अपने दाए पैर को घुटने से मोड़ कर ,अपने बाए पैर की जांघ पर रखे। जब आप दाहिने पैर को जांघ पर रखते है ,तो दाहिने पैर का तलवा जांघ से पूरा लगा होना चाहिए ,तथा दाहिने पैर की उंगलिया निचे की दिशा में होनी चाहिए। इस अवस्था में आपका बायां पैर ,पूरी तरह सीधा और तना हुआ होना चाहिए।