Usiku wa jana nilifanya kuhusu dakika thelathini za kuendesha baiskeli na chache kama aina tatu tofauti za uh , uzito kuinua kwa miguu yangu na kwa hips zangu
Kama ni sehemu ya mpango wangu wa mazoezi nilitumia saa moja ya baiskeli ya baiskeli jana jioni na kisha kufanya kazi na uzito wa kulainisha mwili wangu wa chini .