اعتدت ان افعل ذلك حوالي مرات في الاسبوع والان انا في الاسفل الى حوالي اربعة ولكن الامر هو الشيء الوحيد الذي يبقي يا في الشكل في هناك اه لقد حاولت تدريب الوزن وانا اقول لك فقط انا فقط لا يمكنني رفع الاشياء
انا فقط deadlift اربع مرات في الاسبوع بدلا من ستة .