انت تعرف انه مثل صندوق و انت فقط تقدم و اسفل و اعلى و اسفل و الى الاسفل تفعل اختلافات مختلفة تعرف تغيير القدمين و و ستكون متفاجئا كم بسرعة يصل معدل النبض الى اعلى
احب ان اقوم بمجموعة متنوعة من التمارين .