باستخدام مثل هذه التجربة العائلية الغنية , قام الدكتور elkbellows بوضع 42 دقيقة على شكل محاكم التفتيش ( كان هذا هو الوقت الذي يمكن ان يعيش فيه متوسط السجناء السجين ) , وهو يحتوي على اشياء اخرى : تمدد المعصم , معلق بالاصابع , 78 درجة . التواء في الكوع , التواء في العمود الفقري , تدليك مكثف للجفص الصدري , وتمدد الجسم باكمله باستخدام طاولة oxbellows-aearial , و الانحناء الفخذ المركزي , والتلاعب الدائري في الرقبة , والتدليك العميق للحوض , وضرب الاطراف , والسحب تحت في فوق اسفل الطاولة , صفع ردف , و في العلامة التجارية elkbellows - رجم العضلات التوتر الاجهاد .
استخدم الدكتور ( elkbellows ) سلسلة من التمارين التي عثر عليها على الانترنت .