การเปลี่ยนอาหาร การเปลี่ยนวิถีชีวิต การรับการรักษาพยาบาล
ความดันโลหิตต่ำอาจจะเกิดขึ้นควบคู่กับอาการขาดน้ำ ดังนั้นคุณอาจจะสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้โดยการเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่ม ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วขนาด 250 มิลลิลิตรต่อวัน  คุณควรดื่มน้ำมากขึ้นถ้าปริมาณนี้ไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นหรือถ้าคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหรือออกกำลังกาย  เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน แต่คุณควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง การกินอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อแทนที่จะกินมื้อใหญ่ๆ หนึ่งหรือสองมื้อ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้ มุ่งเน้นให้อาหารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ  เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรต จงหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น พาสต้าและขนมปังขาว แต่ให้กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น ข้าวโอ๊ต พาสต้าโฮลเกรน ขนมปังโฮลเกรน และข้าวบาร์เลย์ วิธีที่สำคัญที่จะควบคุมความดันโลหิตของคุณและทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นก็คือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้สัดส่วน อาหารที่ได้สัดส่วน ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และผักผลไม้มากมาย 7 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ ที่มีน้ำตาลและไขมันสูง แม้ว่าอาหารเหล่านี้มักจะมีโซเดียมอยู่ในระดับสูง แต่ก็ไม่ใช่แหล่งของสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำงานของความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพและการไหลเวียนโลหิต  ซีเรียลที่เพิ่มคุณค่าอาหารนั้นมีแร่ธาตุทั้งสองชนิดอยู่ แหล่งของ บี 12 อื่นๆ ได้แก่ ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยแข็ง นม และโยเกิร์ต โฟเลตนั้นสามารถพบได้ในผักสีเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลีและผักโขม แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุให้เกิดการขาดน้ำ แม้ว่าจะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตต่ำล่ะก็ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในปริมาณใดๆ ก็ตาม คาเฟอีนจะทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ การเพิ่มปริมาณการบริโภคคาเฟอีนในขนาดที่เหมาะสมนั้นสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ ยาสมุนไพรนั้นไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเรื่องความดันโลหิต แต่มีหลักฐานอยู่เล็กน้อยว่าสมุนไพรบางชนิดอาจจะช่วยลดผลกระทบของความดันโลหิตต่ำได้ สมุนไพรบางชนิดเหล่านี้ ได้แก่ โป๊ยกั๊ก (Aniseed) และ โรสแมรี่ (Rosemary) การเพิ่มสมุนไพรเหล่านี้ลงในอาหารของคุณอาจจะมีประโยชน์ แต่คุณควรจะถามแพทย์ก่อนกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพร อย่างไรก็ตาม การทำอาหารด้วยสมุนไพรเหล่านี้ไม่น่าจะมีผลที่สามารถวัดได้   ขิงอาจจะ “ลด” ความดันโลหิตได้จริงๆ ดังนั้นอย่าใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากขิงถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้ว  อบเชยอาจจะลดความดันโลหิตของคุณเช่นกัน อย่าใช้อาหารเสริมจากอบเชยถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำ  พริกไทยก็อาจจะลดความดันโลหิตได้เช่นกัน เคลื่อนไหวช้าๆ และระมัดระวังเพื่อลดผลกระทบจากอาการเวียนหัวที่เกี่ยวกับความดันโลหิต ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการเคลื่อนไหวจากการนอนเป็นการนั่งหรือยืน การไขว่ห้างสามารถยับยั้งการไหลเวียนโลหิตได้  เพื่อรักษาการไหลเวียนที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกายของคุณนั้น ให้พยายามนั่งโดยให้ขาของคุณพักสบายๆ บนหัวเข่าของคุณโดยแยกห่างกันประมาณความกว้างสะโพก การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ แต่ก็ยังช่วยส่งเสริมและควบคุมการไหลเวียนโลหิตที่ดีต่อสุขภาพด้วย อะไรง่ายๆ อย่างเช่น การเดินเร็วๆ 20 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณมีสภาพที่ดีได้  หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ถ้าความดันโลหิตของคุณยังไม่ได้เข้าที่ เพราะนี่อาจจะนำไปสู่ความตึงเครียดหรืออาการบาดเจ็บได้ ถุงน่องแบบรัดมักจะนำมาใส่เพื่อช่วยลดอาการบวมและการรวมตัวของเลือดในร่างกายส่วนล่างและเพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น  การใส่ถุงน่องแบบรัดเกรดต่ำในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันจะช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการรักษาให้เลือดไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอผ่านหลอดเลือดดำของคุณ น้ำร้อนจากฝักบัวและบ่อน้ำแร่สามารถทำให้หลอดเลือดของคุณขยายตัวได้ ซึ่งอาจจะทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ ซึ่งนี่อาจจะทำให้เกิดอาการเวียนหัวและเป็นลม คุณสามารถแก้ไขสิ่งนี้ได้โดยการอาบน้ำอุ่น (แทนน้ำร้อน) จากฝักบัวและหลีกเลี่ยงบ่อน้ำแร่หรืออ่างอาบน้ำร้อน คุณอาจจะต้องติดตั้งราวหรือเก้าอี้อาบน้ำในห้องอาบน้ำของคุณในกรณีที่เกิดอาการเวียนหัวขึ้นมา ถ้าคุณเคยมีความดันโลหิตปกติหรือสูง แล้วอยู่ๆ ก็เกิดอาการความดันโลหิตต่ำแล้วล่ะก็ คุณควรจะไปพบแพทย์ทันที การเกิดความดันโลหิตต่ำครั้งใหม่อาจจะเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญของอาการเจ็บป่วยที่เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แม้ว่าความดันโลหิตลดลงอย่างฉับพลันจะเป็นอาการเฉพาะของคุณ แต่ก็ให้ติดต่อแพทย์ ยาบางชนิดของคุณมีผลข้างเคียงทำให้ความดันโลหิตลดลง  ปรึกษาแพทย์ว่ายาตัวใดตัวหนึ่งในยาปัจจุบันของคุณอาจจะลดความดันโลหิตของคุณได้หรือไม่ และว่าการเปลี่ยนข้อกำหนดยาตามใบสั่งยาจะช่วยทำให้ความดันโลหิตต่ำเพิ่มขึ้นได้หรือไม่ ความดันโลหิตต่ำอาจจะเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ การขาดคอร์ติโซน หรือปัญหาไทรอยด์  ถ้าความดันโลหิตต่ำของคุณยังคงเป็นปัญหาหลังจากที่เปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตแล้วล่ะก็ ให้แพทย์ของคุณประเมินเพื่อหาภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ฟลูโดรคอร์ติโซน (Fludrocortisone) และ มิโดดรีน (Midodrine) เป็นยาที่สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ ถามแพทย์ว่าหนึ่งในยาเหล่านี้นั้นเหมาะสำหรับอาการของคุณหรือไม่  โดยทั่วไปจะไม่ได้มีการสั่งจ่ายยาให้คนที่มีความดันโลหิตต่ำ เนื่องจากไม่ใช่เหตุที่ต้องกังวลเว้นแต่จะแสดงอาการ ถ้าอาการความดันโลหิตต่ำของคุณมาพร้อมกับอาการอื่นๆ หรือถ้าคุณเคยมีความดันโลหิตปกติหรือแม้แต่ความดันโลหิตสูงและตอนนี้อยู่ๆ คุณก็มีความดันโลหิตต่ำ คุณควรจะไปพบแพทย์ ถ้าคุณประสบกับอาการใดๆ ดังต่อไปนี้ควบคู่กับความดันโลหิตต่ำ ให้โทรติดต่อแพทย์:   อาการเวียนหัว อาการเป็นลม ไม่มีสมาธิ ตามัว คลื่นไส้ ผิวชื้นหรือซีด หายใจสั้นๆ ถี่ๆ ความเมื่อยล้า อาการซึมเศร้า ความกระหายน้ำ
ดื่มน้ำมากๆ. กินอาหารมื้อเล็กลงและกินบ่อยกว่าเดิม. จัดอาหารของคุณให้ได้สัดส่วน. บริโภควิตามินบี 12 และโฟเลตเพิ่มขึ้น. ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. ดื่มคาเฟอีน. ลองกินยาสมุนไพร. เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายช้าๆ. หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง. ออกกำลังกายเป็นประจำ. ใส่ถุงน่องแบบรัด (Compression Stockings). หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนนานๆ . ไปพบแพทย์ถ้าคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างฉับพลัน. ขอเปลี่ยนแปลงตัวยาหรือขนาดยาของคุณ. รับการทดสอบเพื่อหาภาวะทางการแพทย์สำคัญที่ซ่อนอยู่. สอบถามเกี่ยวกับยาที่เพิ่มความดันโลหิต. ตระหนักถึงอาการเตือน.
https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure https://www.wikihow.com/Raise-Low-Blood-Pressure
Changing Your Diet Making Lifestyle Changes Getting Medical Treatment