ดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยมากกว่าเดิม ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นที่บ้าน ไปร้านขายยาเพื่อขอคำแนะนำ
การออกไปข้างนอกตามปกติจะทำให้คุณป่วยมากขึ้น และยังเป็นการแพร่เชื้อหวัดไปให้คนรอบข้างด้วย คุณจึงควรอยู่บ้านและดูแลตัวเอง เพื่อที่จะได้ออกไปข้างนอกได้อีกครั้ง ให้นึกไว้เสมอว่าตอนเริ่มเป็นหวัดใหม่ๆ คือช่วงเวลาที่แพร่เชื้อได้ง่ายที่สุด สำหรับไข้หวัด มักเป็นช่วงเวลา 3 วันแรก หรืออาจจะ 4 – 5 วันแรก การนอนคือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดีขึ้น เวลาที่ไข้หวัดจู่โจมร่างกายของคุณ ร่างกายจะต้องการพลังงานให้มากเพียงพอเพื่อต่อสู้กับไข้หวัด และการนอนช่วยให้พลังงานนั้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายทุกวันและพบว่ามันช่วยให้พลังเพิ่มขึ้น  แต่การออกกำลังกายหนักระหว่างเป็นหวัดจะไม่ให้พลังเช่นนั้น เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณอ่อนเพลียมากกว่าเดิม และอาจทำให้ระบบหายใจแย่ลงหรือเกิดปัญหาการคั่งของโลหิตได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากการได้รับเชื้อโรคเพิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่การป่วยหนักกว่าเดิมได้ และมันยังช่วยกำจัดเชื้อโรคที่สะสมอยู่บนมือด้วย ล้างมือด้วยน้ำร้อน และถูด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที การคุยกับพยาบาลหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จะช่วยปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้ตรงจุด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังสามารถแนะนำยาบางตัวเป็นพิเศษหรืออาจออกใบรับรองแพทย์สำหรับนำไปร้านขายยาให้คุณได้ อย่าลังเลที่จะไป หากคุณมีอาการไข้สูง (เกิน 38.3 องศาเซลเซียสหรือ 101 องศาฟาเรนไฮต์) มีการหนาวจับสั่น รับประทานอาหารหรือดื่มอะไรไม่ได้ และมีเสลดหรือเสมหะเป็นเลือด อาการที่กล่าวมาทั้งหมดต้องได้รับการรักษาที่มากกว่าการดูแลตัวเองที่บ้าน หากคุณได้ใบรับรองแพทย์มา ก็ให้ปฏิบัติตามนานเท่าที่แพทย์แนะนำ หากแพทย์ต้องการให้มาตรวจเพื่อติดตามอาการ ก็ให้นัดเวลาให้เรียบร้อย แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องการยาหรือการตรวจอีก แต่คุณควรจะเชื่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ว่าพวกเขามีเหตุผลที่ดีแล้ว อย่าขัดขวางการพักฟื้นตัวของคุณเอง หากรู้ว่าคุณเป็นไข้ชนิดไหน ก็จะสามารถรักษาได้ถูกวิธี อาการไข้หวัดมักจะเกี่ยวกับบริเวณศีรษะของคุณ โดยจะมีอาการไอ จาม และน้ำมูกไหล ส่วนไข้หวัดใหญ่จะครอบคลุมทั้งร่างกาย อาการของไข้หวัดใหญ่คือ ปวดหัวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หนาวสั่นไข้ขึ้น และอาเจียน แต่อาจจะไม่เกิดพร้อมกัน ไข้หวัดใหญ่จะทำให้รู้สึกป่วยมากกว่าไข้หวัดธรรมดา บางครั้งการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยกำจัดเชื้อโรคในระบบร่างกายคุณออกไป น้ำเปล่าคือตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณควรดื่มอะไรก็ได้ที่รสชาติถูกปาก สำหรับน้ำเปล่า ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ทุกๆ 2 ชั่วโมง อาจลองดื่มพีเดียไลท์ (Pedialyte) หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ให้เกลือแร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาเจียนหรือท้องเสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นไข้หวัด ชาจะช่วยบรรเทาอาการคั่งของเลือดและช่วยให้หายเจ็บคอ ชายังมีส่วนผสมของธีโอฟิลลีนซึ่งช่วยทำความสะอาดปอดและลดเสมหะอีกด้วย ชาทุกชนิดเป็นประโยชน์ทั้งสิ้น และหากใส่น้ำผึ้งด้วยก็จะช่วยเคลือบช่องคอและทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น หากคุณมีความอยากอาหาร ให้เลือกกินธัญพืช ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน แม้ว่าขนมหวานหรือฟาสต์ฟู้ดอาจจะน่ารับประทานในเวลานั้น แต่มันจะไม่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและต่อสู้กับโรคหวัดด้วย  ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่คุณเป็นด้วย  หากมีอาการเจ็บคอ ให้รับประทานอาหารอ่อน เช่น มันฝรั่งบด ไข่คน หรือซุปครีม ในทางกลับกัน หากมีอาการปวดเมื่อยตามตัวให้รับประทานผักใบเขียว โยเกิร์ต และอะโวคาโด ซึ่งเป็นอาหารที่มีธาตุแม็กนีเซียมและแคลเซียมสูง การดื่มน้ำจะช่วยเรื่องอาการปวดหัว บางครั้งคาเฟอีน เช่น กาแฟหรือชา อาจช่วยได้ในปริมาณน้อย แต่อย่าลืมคืนน้ำให้ร่างกายด้วยน้ำเปล่าหลังจากที่คาเฟอีนได้ทำให้คุณสูญเสียน้ำด้วย ส่วนอาการเลือดคั่ง ให้ลองดื่ม “น้ำนมสีทอง” (Golden Milk) นำกะทิ 2 ถ้วยมาเคี่ยวบนเตา โดยใส่ขิงและขมิ้นลงไปอย่างละ 1 ช้อนชา และโรยด้วยพริกไทยดำ เคี่ยวเป็นเวลา 2-3 นาที แล้วจึงปล่อยให้เย็น 10 นาทีจึงค่อยดื่ม ขมิ้นมีสรรพคุณลดการอักเสบ และการดื่มก็เป็นวิธีที่ดีในการนำขมิ้นเข้าสู่ร่างกาย  รับประทานซุปไก่ ภูมิปัญญาดั้งเดิมนั้นถูกต้องแล้ว ซุปไก่ช่วยให้หายจากอาการหวัดได้ มันจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเนื่องมาจากส่วนผสมของซุปมันจึงสามารถเพิ่มเกลือแร่และวิตามินหลายชนิด และยังช่วยลดเสมหะอีกด้วย ไอน้ำร้อนจะช่วยละลายน้ำมูกและเสมหะ น้ำยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ผิวในขณะที่ชำระล้างเชื้อโรคที่สะสมอยู่บนร่างกายที่ป่วยของคุณด้วย ใช้น้ำร้อนและเกลือปริมาณเต็มช้อน หรืออาจเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ลงไปปริมาณเต็มช้อนด้วยก็ได้ คุณอาจใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพียงอย่างเดียวก็ได้ แต่ระวังให้ใช้แค่จำนวนน้อยเท่านั้น (2 ช้อนชา) ในอุณหภูมิห้อง คุณอาจเติมน้ำเพื่อลดความเข้มข้นมันลงก็ได้ มันมีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดเสมหะ มองหายาที่ตรงกับอาการที่คุณเป็น ตัวอย่างเช่น กินยาแก้ไอเพื่อรักษาอาการไอ หรือกินยาแก้ปวด หรือยาลดไข้ (เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน) เพื่อรักษาอาการปวดหัวหรือไข้ตัวร้อน  อาการไอรักษาได้ด้วยการใช้ยาเดกซ์โทรเมทอร์แฟน ซึ่งเป็นส่วยผสมในยาน้ำแก้ไอและยาระงับซึ่งช่วยระงับอาการไอ ส่วนอาการเลือดคั่งให้กินยาที่มีส่วนผสมของยาไกวเฟนิซินและยาซูโดอีเฟดรีน หากมีข้อสงสัยให้ถามเภสัชกร ร้านขายยานั้นมีผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่ช่วยละลายเสมหะและทำความสะอาดโพรงจมูก เช่น สเปรย์ยาลดอาการคัดจมูกไปจนถึงชุดอุปกรณ์ล้างจมูก (Neti Pod) อุปกรณ์ทำความสะอาดจมูกเหล่านี้ รวมทั้งอุปกรณ์ล้างจมูก (Neti Pod) อาจทำให้รู้สึกแปลกๆ ได้ (คุณจะต้องเทน้ำเกลือลงในจมูกรูหนึ่งแล้วมันจะไหลออกมาจากอีกรูหนึ่ง) แต่วิธีนี้เป็นประโยชน์จริงๆ ควรใช้น้ำบริสุทธิ์หรือน้ำกรอง (ไม่ใช่น้ำประปา) ในการทำสารละลายเกลือนี้ อาการเจ็บคอจะดีขึ้นเมื่อได้อมยาแก้ไอ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณไอมากเกินด้วย ส่วนผสมในยาอมจะช่วยเคลือบช่องคอและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อ่านฉลากก่อนด้วย คุณไม่ควรอมยาแก้ไอติดต่อกันมากเกินไปแม้มันจะมีรสชาติดีก็ตาม
หยุดอยู่บ้าน ไม่ไปที่ทำงานหรือโรงเรียน. นอนให้มากพอเท่าที่ต้องการ. หยุดออกกำลังกายที่ใช้กำลังมาก. ล้างมือบ่อยๆ. โทรหาบุคคลากรทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม. ไปพบแพทย์หากมีอาการไข้หวัดใหญ่รุนแรงหรืออาการหวัดไม่ดีขึ้น. ทำตามขั้นตอนที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำ. ตรวจดูว่าคุณเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่. ทำให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอเสมอ. ดื่มชาร้อน. กินอาหารที่เป็นประโยชน์. อาบน้ำร้อน. กลั้วคอเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ. กินยารักษาไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัดตามร้านขายยา. ใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือน้ำเกลือหยอดจมูก. อมยาเม็ดแก้ไอ.
https://www.wikihow.com/Become-Better-when-You-Are-Sick https://www.wikihow.com/Become-Better-when-You-Are-Sick https://www.wikihow.com/Become-Better-when-You-Are-Sick https://www.wikihow.com/Become-Better-when-You-Are-Sick
Taking Care to Not Get Sicker Going to the Doctor for Help Helping Yourself Get Better at Home Going to the Drugstore for Help