ลดน้ำหนักโดยใช้อาหารเสริมส้มแขก ใช้สารสกัดส้มแขก
การทานอาหารเสริมชนิดนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงการทานอาหารและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมก็ได้ การทานของว่างและอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารในแต่ละวันก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณควรงดทานของหวาน อาหารที่ผ่านการแปรรูป และน้ำอัดลมหวานๆ เพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการวิ่งมาราธอนเพื่อทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มระดับขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เยอะขึ้นและทำให้คุณมีสุขภาพดี ให้เริ่มจากการเดินเล่น ทำสวน ปีนเขา ว่ายน้ำ เล่นกอล์ฟ หรือเล่นเทนนิส จากนั้นให้เพิ่มระดับของการออกกำลังกายให้หนักขึ้น ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จนถึงปัจจุบันที่รับรองว่าส้มแขกนั้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่งานวิจัยจำนวนมากระบุว่าถ้าคุณใช้ส้มแขกขณะที่หลีกเลี่ยงไม่ทานอาหารบางประเภท คุณก็อาจจะมีน้ำหนักที่ลดลงด้วย โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวของคุณ คุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเวลาที่คุณใช้สารสกัดส้มแขก  ซึ่งนี่หมายความว่าคุณไม่ควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในทุกมื้อเพราะคุณต้องทานอาหารเสริมส้มแขกก่อนอาหาร 30-60 นาที เพื่อที่จะได้รับไฟเบอร์ในแต่ละวัน ให้ทานขนมหรือของว่างที่มีไฟเบอร์สูงแต่น้อย ของว่างที่แนะนำได้แก่ ถั่วเปลือกแข็ง แท่งกราโนล่า ผักเคลอบกรอบ (Kale chips) ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้มีเปลือกที่ทานได้ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ลูกพลัม และผัดสดอย่างบร็อคโคลี่ แครอท และขึ้นฉ่าย คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานไขมันและน้ำตาลมากเกินไปซึ่งได้แก่ อาหารฟาส์ตฟู้ด ชิพแอนด์ดิป เค้ก พาย เบคอน มายองเนส ลูกกวาด และช็อกโกแลต อาหารเหล่านี้มีไขมันหรือน้ำตาลสูง หรืออาหารบางอย่างก็มีทั้งสองอย่างสูงทั้งคู่  คุณควรจำกัดการทานขนมปัง มันฝรั่ง และซอสที่ใส่แป้งจนเหนียว เน้นที่การทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่งวง ไก่ และเนื้อวัวที่ไม่ติดมัน และผักใบเขียว เช่น ผักโขม และผัก Arugula จากการศึกษาก่อนๆ ปริมาณการใช้ส้มแขกที่ปลอดภัยนั้นควรใช้มากสุดแค่ 2800 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ยังไม่รู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทานส้มแขกในปริมาณเท่านี้ ดังนั้นคุณควรที่จะทานน้อยกว่านี้เพื่อความปลอดภัย เมื่อคุณหาร้านดีๆ ที่จะซื้ออาหารเสริมได้ คุณจะต้องเข้าใจว่าคุณควรได้รับกรดไฮดรอกซีซิตริกเท่าไหร่ ปริมาณของกรดไฮดรอกซีซิตริกที่ควรได้รับนั้นคือประมาณ 1500 มิลลิกรัมต่อวัน ทั้งนี้ก็แตกต่างกันไปตามอาหารเสริมแต่ละแบบ ขอให้แน่ใจว่าคุณได้ทำตามวิธีการใช้ของผู้ผลิตและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้ก่อนที่จะเริ่มใช้ ส้มแขกนั้นมี 2 แบบ แบบแรกนั้นเป็นชนิดเม็ดทั้งที่เป็นยาเม็ดและแคปซูล ถ้าคุณซื้ออาหารเสริมที่เป็นเม็ด ให้ใช้ยาเม็ดหรือแคปซูลส้มแขกในปริมาณที่แนะนำ ทานอาหารเสริมประมาณ 30-60 นาทีก่อนทานอาหารแต่ละมื้อ โดยทั่วไปแล้ว ควรทานส้มแขก 3 ครั้งต่อวัน ซึ่งนี่หมายความว่าแต่ละเม็ดควรมีปริมาณ 500 กรัม ด้วยวิธีนี้ คุณจะทานส้มแขกในแต่ละวันไม่เกินปริมาณที่กำหนด การทานส้มแขกแบบที่สองคือการทานส้มแขกแบบยาน้ำ การทานส้มแขกแบบยาน้ำปกติแล้วแนะนำให้ทาน 1-2 หยดก่อนการทานอาหารทุกมื้อ แต่ปริมาณนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับดรอปเปอร์หรือความเข้มข้น ทานยาที่หยดไว้แล้วหรือหยดยาที่ใต้ลิ้นและอมไว้สักหนึ่งนาทีหรือมากกว่านั้น จากนั้นให้ทานอาหารตามปกติหลังจากที่ผ่านไปแล้ว 30-60 นาที หลังจากที่ทานส้มแขกแบบยาน้ำ ให้ถามเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญว่ามีส้มแขกอยู่เท่าไหร่ในแต่ละหยดของอาหารเสริมส้มแขกที่คุณมีอยู่ คุณอาจจะถามว่าส้มแขกกี่หยดถึงจะเท่ากับส้มแขกปริมาณ 1500 มิลลิกรัม เมื่อคุณรู้จำนวนหยดทั้งหมดของอาหารเสริมส้มแขก ให้แบ่งมันเป็นสามส่วนและกินในปริมาณนั้นก่อนอาหาร
ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉง. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. จำกัดการทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง. เรียนรู้การใช้ยาในระดับที่ถูกต้อง. ใช้ส้มแขกแบบที่เป็นยาเม็ด. ลองใช้อาหารเสริมส้มแขกแบบยาน้ำ.
https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia https://www.wikihow.com/Take-Garcinia-Cambogia
Losing Weight with Garcinia Cambogia Taking Garcinia Cambogia