พรางหน้าอกให้ดูเล็กลงด้วยเสื้อผ้า ลดขนาดหน้าอกให้เล็กลง
การเลือกซื้อเสื้อชั้นในให้เหมาะสม เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะปรับขนาดช่วงบนโดยรวมของคุณ ส่วนเต้าของชุดชั้นในควรจะปิดเต้านมเกือบเต็มเต้าและพาดรอบลำตัวไปด้านหลังเป็นแนวเดียวกัน สายชุดชั้นในไม่ใช่ส่วนที่จะช่วยรับน้ำหนัก แต่เป็นส่วนโครงที่ควรจะรองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ คุณควรให้ผู้เชี่ยวชาญด้านชุดชั้นวัดสัดส่วนของคุณให้เรียบร้อย   ไปร้านที่ขายชุดชั้นในหลายขนาด โดยเฉพาะที่ใหญ่กว่าไซส์ ดีดี การหาชุดชั้นในที่ขนาดพอดีกับคุณเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ร้านชุดชั้นในหลายแห่งต่างพยายามขายสิ่งที่พวกเขามีให้กับคุณ และห้างสรรพสินค้าหลายๆ ที่มักจะขายชุดชั้นในขนาดทั่วๆ ไปเท่านั้น ซึ่งมันไม่ได้พอดีกับรูปร่างทุกแบบ  อย่าเครียดเกินไปกับการหาชุดชั้นในที่ขนาดพอดีเป๊ะ คุณอาจพบว่า ขนาดชุดชั้นในของคุณ คือ 32อี แทนที่จะเป็น 34ดีดี นั่นก็ใช้ได้เหมือนกัน ชุดชั้นในที่ขนาดพอเหมาะพอดีสำคัญกว่าตัวหนังสือและตัวเลขใดๆ ชุดชั้นในที่พอดีจะทำให้คุณดูดีขึ้น ซึ่งจะเสริมสร้างความมั่นใจให้คุณด้วย การที่หน้าอกได้รับการพยุงและยกกระชับขึ้นจะช่วยให้ช่วงเอวของคุณดูดีขึ้นจากการที่ช่วงตัวของคุณดูยาวขึ้นนั่นเอง หาโอกาสไปวัดตัวบ้างเพื่อให้มั่นใจว่าจะเลือกชุดชั้นในที่ถูกขนาด ชุดชั้นในประเภทนี้จะช่วยกระจายเนื้อเยื่อในหน้าอกออก ซึ่งจะทำให้หน้าอกดูเล็กลง สิ่งสำคัญเกี่ยวกับชุดชั้นในประเภทนี้คือว่า มันไม่ทำให้หน้าอกคุณแบนหายไปเลย ชุดชั้นในลดขนาดหน้าอก จะช่วยให้เสื้อผ้าที่สวมใส่ดูพอดีในขณะที่คุณเองก็ยังคงรู้สึกสบายตัว ชุดชั้นในลักษณะนี้จะช่วยกระดุมเสื้อไม่แหวกออก และช่วยลดขนาดหน้าอกเวลาใส่เสื้อคอเต่าด้วย เช่นเดียวกันกับที่เสื้อผ้าสีเข้มช่วยให้รูปร่างของคุณดูเพรียวขึ้น หน้าอกของคุณก็จะดูเล็กลงด้วยเสื้อผ้าสีเข้มเช่นกัน  เสื้อเบลเซอร์สีดำขนาดพอดีตัวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับลุคที่เป็นทางการ ชุดเดรสสีดำสำหรับงานกลางคืนช่วยให้คุณดูผอมเพรียว เข้ากันได้ดีกับผู้สวมใส่ และไม่เคยล้าสมัยเลย เลือกท่อนบนสีเข้มใส่คู่กันกับกระโปรงหรือกางเกงสีสว่าง และรองเท้าที่ดูโดดเด่นเตะตา เสื้อเชิ้ตผู้หญิงและเสื้อสเวตเตอร์ที่คุณใส่สามารถช่วยให้หน้าอกของคุณดูเล็กลงได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกเสื้อสไตล์ไหน สิ่งที่ควรนึกถึงคือการเลี่ยงเสื้อผ้าที่การตัดเย็บ สี หรือแบบที่เน้นขนาดหน้าอกของคุณ  ใส่เสื้อคอวี ให้แน่ใจว่าคอเสื้อลึกลงถึงบริเวณร่องอกพอดี หรือจะใส่เสื้อคอลึก เสื้อคอกว้าง หรือเสื้อคอ เสื้อคอกว้างรูปหัวใจก็ได้ สิ่งสำคัญคือให้แน่ใจว่าคอเสื้อไม่ลึกจนเกินไป คอเสื้อที่คว้านลึกเกินไปจะดึงความสนใจมาที่หน้าอกของคุณ  อย่าใส่เสื้อผ้าที่มีระบายหรือรอยจีบมากเกินไป  คุณไม่จำเป็นต้องเลิกใส่เสื้อลายขวางหรือเสื้อทรงหลวมๆ กว้างๆ ไปเลยซะทีเดียว ลองใส่เสื้อหลวมๆ ที่ผ้าทิ้งตัวตรงๆ จากบริเวณหน้าอกโดยที่ไม่ทำให้หน้าอกดูพอง การใส่เสื้อลายขวางที่หลวมหน่อยๆ ก็สามารถลดโดดเด่นของหน้าอกได้เช่นกัน ลองใส่แบบที่ไม่ยาวมากเพื่อเลี่ยงไม่ให้เสื้อผ้าดูหลวมโคร่ง  เลี่ยงเสื้อแหวกอกลึก เสื้อประเภทนี้จะตีกรอบบริเวณหน้าอกของคุณ และยิ่งทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นไปอีก ยิ่งทำให้เป็นไปไม่ได้เลยที่สายตาคนจะไม่จับจ้องมาที่หน้าอกหน้าใจ ผ้าบางชนิดดึงความสนใจมายังหน้าอกของคุณ ผ้าซาติน กำมะหยี่ และผ้าถักที่ดูหนาๆ สามารถเน้นหน้าอกของคุณได้ เลี่ยงเสื้อติดเลื่อม และเสื้อสายเดี่ยว และหันมาใช้ผ้าขนหนู ผ้าแคชเมียร์ และผ้าคอตตอนแทน เวลาที่ใส่เสื้อยืด เลือกผ้าที่ทิ้งตัว ดูสบายๆ เหมือนกันผ้าคอตตอนหนาๆ หรือผ้าขนหนู ซึ่งจะทิ้งตัวและไม่ดูรัดหน้าอกจนเกินไป ใส่เสื้อยืดคอกลม หลวมๆ แล้วสอดเสื้อด้านหน้ากับกระโปรงสั้นหรือกางเกงทรงบอยเฟรนด์เพื่อเลี่ยงไม่ให้เสื้อดูหลวมโคร่ง ไม่สวยงาม แต่ในขณะเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณดูดีมีสไตล์ เสื้อคาร์ดิแกนจะช่วยดึงความสนใจออกจากหน้าอกหน้าใจของคุณ และลายผ้าที่เป็นทางยาว ตรง จะช่วยลดความโค้งเว้าได้ การสวมเสื้อผ้าทับกันก็ช่วยพรางส่วนโค้งเว้าที่คุณไม่อยากให้มีเยอะไปได้ สวมเสื้อเบลเซอร์ไม่กลัดกระดุม อย่ากังวลว่าจะต้องหาเสื้อที่ขนาดใหญ่พอที่คุณจะกลัดกระดุมหรือรูดซิปได้ หาเสื้อที่ขนาดพอดีแขน หลัง และไหล่ก็พอ  การสวมเสื้อทับใช้ได้ดีกับคนหน้าอกใหญ่ เสื้อสเวตเตอร์หรือแจ็คเก็ตจะช่วยดึงความสนใจของเสื้อผ้าที่ใส่ และดึงความสนใจออกจากหน้าอกของคุณด้วย หากเสื้อเชิ้ตที่ใส่คอลึกเกินไป ลองใส่เสื้อทับสายเดี่ยวไว้ข้างใน ไม่เพียงแต่มันจะดูมีสไตล์ แต่ยังช่วยพรางหน้าอกได้ด้วย หาเสื้อแจ็คเก็ตที่ผ้าดูหนัก ดูเป็นทรง ซึ่งจะช่วยดึงความสนใจออกจากหน้าอกมาใส่ แจ็คเก็ตมอเตอร์ไซค์ก็ใช้ได้ ด้วยชั้นผ้าที่คลุมทับหน้าอก รวมถึงความยาวของเสื้อที่สั้นเต่อกว่าปกติ หากปกเสื้อเบลเซอร์ไม่พาดทับบริเวณหน้าอกเรียบร้อยดีก็ให้เลือกสวมใส่แบบที่ไม่มีปกไปเลย เวลาเลือกซื้อเสื้อโค้ท ให้เลือกซื้อแบบกระดุมแถวเดียว สร้อยพวกนี้จะดึงความสนใจลงมาที่หน้าอก ให้เลือกไม่ใส่สร้อยไปเลย หรือเลือกแบบสายสั้นติดช่วงคอจะดีกว่า อีกสไตล์หนึ่งที่จัดว่าดีเช่นกัน คือ การใส่สร้อยคอเด่นๆ ใหญ่ๆ ไปเลย เลือกสร้อยที่มีนั่นนี่ประดับเยอะๆ หรือแบบที่มีลูกปัดหรืออัญมณีหลายๆ เส้น กระดุมที่แหวกออกเป็นรูดึงสายตาคนให้จับจ้องมาที่หน้าอกของคุณ ผ้าที่มีลายถี่ๆ หรือเสื้อยืดรัดรูปที่รัดหน้าอก มักจะทำให้ลายเสื้อดูผิดรูปไป เลือกใส่เสื้อเชิ้ตขนาดพอดี แต่ไม่รัดรูปจนแน่น  เลี่ยงเสื้อเชิ้ตที่หลวมไป เสื้อเชิ้ตที่หลวมเกินไปอาจดูไม่สวย เลือกเสื้อเชิ้ตที่พอดีกับรูปร่างของคุณ การพันผ้าพันคอรอบคอไม่เพียงจะดูมีสไตล์และให้ความอบอุ่น มันยังช่วยลดขนาดหน้าอกได้ด้วย ลองจับคู่ผ้าพันคอกับเสื้อแจ็คเก็ตหรือคาร์ดิแกน หรือเสื้อยืดผ้าทอ หน้าอกเกิดจากเนื้อเยื่อของไขมัน การปฏิบัติตามแผนลดน้ำหนักตัวโดยรวมสามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยให้หน้าอกเล็กลงเช่นกัน สาวๆ หลายคนพบว่าไขมันบริเวณหน้าอกของตนลดลงอย่างมาก  ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ การออกกำลังกาย เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือใช้เครื่องเดินวงรี ต่างช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างดี  การเต้น ว่ายน้ำ และมวยไทย ก็เป็นตัวเลือกอื่นที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นกัน การวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งดี หากคุณรู้สึกว่ามันสะดวกสำหรับคุณ ขอแค่ทำอะไรก็ได้ที่จะช่วยให้ตัวใจเต้นเร็วขึ้นและอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณได้ขยับร่างกาย ออกกำลังกายครั้งละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อย ให้ได้ 5-6 วันต่อสัปดาห์  ให้แน่ใจว่าคุณใส่ชุดชั้นในสำหรับการเล่นกีฬาที่ขนาดพอดีเวลาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อช่วยปกป้องหน้าอกของคุณ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำและทานอาหารตามแผน แต่หน้าอกยังไม่ลดลง เป็นไปได้ว่าคุณอาจเนื้อเยื่อที่หนาแน่น แทนที่จะเป็นชั้นไขมัน เนื้อเยื่อหน้าอกที่หนาแน่นไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการเลือกทานอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และดีต่อสุขภาพ อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน คือ อาหารจำพวกโฮลเกรน โปรตีนไขมันต่ำ ผลไม้ และผัก รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ อย่าอดอาหาร การลดจำนวนแคลอรี่ลดมากๆ จะทำให้อัตราการเผาผลาญลดลง ซึ่งจะเกิดผลเสียต่อสิ่งที่คุณพยายามทำมา ทานอาหารอย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวัน และจำไว้ว่าให้เติมพลังหลังออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะข่วยกระชับและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก การออกกำลังกายแบบนี้จะไม่ละลายไขมันบริเวณหน้าอก แต่หากคุณออกกำลังแบบคาร์ดิโอ และเลือกทานอาหารดีๆ ร่วมด้วย มันก็จะช่วยกระชับบริเวณหน้าอกของคุณได้   ลองออกกำลังกายด้วยท่าต่อไปนี้: ท่าวิดพื้น ท่าโหนบาร์ ท่า dips ท่า pectoral flies ท่า bench press และท่า upright rows การสร้างความแข็งแรงให้กับหน้าอก หลัง และไหล่ สามารถช่วยคุณได้หากว่าคุณปวดหลังช่วงบน ปวกคอ ไหล่แข็ง หรือบุคลิกท่าทางไม่ค่อยดีเนื่องมาจากหน้าอกหน้าใจของตัวเอง  การออกกำลังกายวิธีเหล่านี้ควรจะทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มจากทำ 8-10 ครั้ง และเพิ่มจำนวนครั้ง เพื่อกระชับสัดส่วน ให้คุณใช้น้ำหนักที่ไม่มากนัก และอาศัยการเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นแทนการยกเวทหนักๆ แต่จำนวนครั้งน้อยกว่าจะเป็นการสร้างกล้ามให้ใหญ่ขึ้น การพันหน้าอกช่วยได้หากคุณต้องการลดการกระเพื่อมของหน้าอก แต่งตัวแมนๆ หรืออยากทำให้หน้าอกแบน ผ้าพันหน้าอกจะช่วยลดขนาดหน้าอกของคุณได้อย่างปลอดภัย และสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์ และที่ร้านค้าทั่วไปบางแห่ง  อย่าใช้ผ้ายืดพันเคล็ดหรือเทปกาวพันหน้าอกเป็นอันขาด มันอาจเกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงตามมา เช่น ซี่โครงหัก และทำให้เกิดการสั่งสมของของเหลวในร่างกาย  หาผ้าพันที่ขนาดพอดีตัวคุณ อย่าซื้อผ้าพันที่เล็กเกินไปเพื่อจะทำให้หน้าอกดูเรียบแบนมากขึ้น มันอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ การผ่าตัดเพื่อลดขนาดหน้าอกเป็นการผ่าเอาไขมัน เนื้อเยื่อ และผิวหนังออกเพื่อลดขนาดหน้าอกให้เหลือขนาดที่ทำให้เจ้าตัวรู้สึกสบายตัวขึ้น หรือเป็นขนาดที่เจ้าตัวพึงพอใจว่าดูสวยสำหรับตัวเอง วิธีนี้อาจใช้เงินมากและอาจจะดูเป็นเรื่องยิ่งใหญ่สำหรับสาวๆ บางคน หากคุณสนใจที่จะใช้วิธีนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ศัลยกรรมพลาสติกก่อน
ใส่ชุดชั้นในให้พอดี. สวมใส่ชุดชั้นในลดขนาดหน้าอกแทน. ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม. เลือกเสื้อผ้าท่อนบนให้ดี. เลือกชนิดผ้าที่เหมาะสม. สวมเสื้อแจ็คเก็ตและคาร์ดิแกน. เลี่ยงสร้อยคอยาว. อย่าใส่เสื้อเชิ้ตคับๆ. พันผ้าพันคอ. ลดน้ำหนัก. ทานอาหารที่แคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ. ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง. พันหน้าอก. ผ่าตัดลดขนาดหน้าอก.
https://www.wikihow.com/Make-Large-Breasts-Look-Smaller https://www.wikihow.com/Make-Large-Breasts-Look-Smaller
Dressing to Minimize the Appearance of Your Breasts Physically Reducing the Size of Your Breasts