การกะเวลาวงจรไข่ตก การเพิ่มโอกาสการปฏิสนธิ การมีเพศสัมพันธ์อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าหากรอบเดือนของคุณปกติ คุณอาจจะสามารถระบุวันที่ไข่จะตกผ่านท่อรังไข่ครั้งต่อไปได้ด้วยการคำนวณอย่างง่ายดาย ถ้าหากวงจรของคุณคือ 28 วัน คุณน่าจะไข่ตกประมาณวันที่ 12 ถึงวันที่ 14  กฎข้อสำคัญคือการนับย้อน 16 วันหลังจากวันที่มีประจำเดือนวันแรก คุณอาจจะไข่ตกนานถึง 5 วันหลังจากวันนั้น  คุณสามารถหาเว็บสำหรับคำนวณได้จากอินเทอร์เน็ต อุณหภูมิร่างกายขณะพักของคุณ (อุณหภูมิร่างกายที่ต่ำที่สุดในรอบ 24 ชั่วโมง) จะสูงขึ้น 0.11 องศาเซลเซียสในช่วง 2-3 วันหลังจากที่คุณไข่ตก คุณต้องใช้ปรอทที่สามารถบอกค่าละเอียดถึง 1 ใน 10 ขององศาได้  ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่น้อยกว่า 1 องศานั้นยากที่จะสังเกตเห็นด้วยปรอททั่วไป คุณสามารถหาซื้อปรอทวัดอุณหภูมิร่างกายขณะพักได้จากร้านขายยาทั่วไป สังเกตสีและลักษณะ ตกขาวของคุณจะเพิ่มมากขึ้นและไหลลื่นมากที่สุดในช่วงที่คุณไข่ตก ถ้าหากมันสามารถยืดออกระหว่างนิ้วได้ก็แปลว่าคุณกำลังไข่ตก ความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยากที่จะสังเกต เพราะฉะนั้นคุณต้องสังเกตมันบ่อยๆ ชุดทดสอบการไข่ตกสามารถคาดคะเนวันที่ไข่จะตกล่วงหน้าได้ มันใช้วิธีเดียวกับชุดทดสอบการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ชุดทดสอบแบบแผ่นหรือแบบแท่งมีราคาประมาณ 600 ถึง 1,500 บาทต่อ 1 กล่อง คุณสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป  ชุดทดสอบการไข่ตกจะวัดระดับลูทิไนซิ่งฮอร์โมนในปัสสาวะซึ่งแปลว่าคุณจะต้องปัสสาวะใส่แท่งทดสอบ มันไม่แม่นยำ 100% เพราะฉะนั้นอย่าพึ่งพาวิธีนี้เพียงอย่างเดียว คาเฟอีนปริมาณมากเกินไปสามารถจำกัดภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ บริโภคคาเฟอีนห้ามเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าหากคุณชงกาแฟเองที่บ้านก็ประมาณ 5 ถ้วย อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณดื่มกาแฟที่ร้านกาแฟทั่วๆ ไป คุณต้องจำกัดปริมาณอยู่ที่ลาเต้หรืออเมริกาโน่แก้วกลาง 1 แก้วต่อวันเท่านั้น คุณต้องบริโภคอาหารที่สมดุล พยายามบริโภคอาหารที่จะช่วยเพิ่มปริมาณของธาตุเหล็ก แคลเซียม กรดโฟลิกและโปรตีน คุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากลูกเกด ผักใบเขียวเข้ม ผัก บร็อคโคลี่และขนมปังที่ทำจากธัญพืช กรดโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน ถ้าหากคุณเป็นมังสวิรัติ คุณไม่จำเป็นต้องทานปลาเพื่อได้รับกรดโอเมก้า 3 คุณสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท  คุณต้องจำกัดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเช่นกัน ถ้าหากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป คุณอาจจะต้องใช้เวลาเพื่อทำให้ตั้งครรภ์มากขึ้นเป็น 2 เท่าของผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ ถ้าหากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไป คุณอาจจะต้องใช้เวลามากขึ้น 4 เท่า  ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีค่า BMI ที่เหมาะสม  ถ้าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม คุณต้องคงสภาพการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และรักษาสุขภาพ แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ ผู้หญิงที่ดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นหมันและผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากมักจะมีจำนวนอสุจิน้อย ถ้าหากคุณตัดสินใจดื่มแอลกอฮอล์ การดื่ม 1 แก้ว (เบียร์ปกติ 355 มิลลิลิตร ไวน์ 148 มิลลิลิตรหรือสปิริท 44 มิลลิลิตร) ต่อวันคือปริมาณที่จำกัดของคุณ ถ้าหากคุณสูบบุหรี่ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจมีลูก การสูบบุหรี่อาจทำให้คุณมีภาวะเจริญพันธุ์ที่แย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงของอาการครรภ์เป็นพิษและการแท้งบุตรได้ มันยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของทารก เช่น น้ำหนักตอนคลอดที่ต่ำเหตุปกติและปอดที่ไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควร  ถ้าหากคุณมีคู่ที่สูบบุหรี่ เขาก็ต้องเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน ผู้ที่สูดดมควันบุหรี่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับผู้ที่สูบบุหรี่ ถ้าหากคู่ของคุณคือพ่อของเด็ก การสูบบุหรี่อาจมีผลเสียต่ออสุจิของเขาเช่นกัน วิตามินก่อนการตั้งครรภ์ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการผลิตสารอาหารให้กับคนอีกคน วิตามินเหล่านี้มีกรดโฟลิกซึ่งช่วยป้องกันภาวะบกพร่องของหลอดประสาทในช่วงฟักตัวอ่อน เพราะภาวะบกพร่องของหลอดประสาทมักจะเกิดขึ้นก่อนที่ผู้หญิงรู้ว่าเธอตั้งครรภ์ แพทย์จึงแนะนำการรับประทานวิตามินก่อนการตั้งครรภ์ทันทีที่คุณตัดสินใจมีครอบครัว แพทย์อาจจะทำการตรวจอย่างละเอียดและดูประวัติการตรวจรักษาของคุณ บอกแพทย์เกี่ยวกับประวัติการใช้ยา วิตามินหรืออาหารเสริม แพทย์จะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องหยุดใช้ยาตัวไหนและตัวไหนปลอดภัย บอกให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับ:  ปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ รวมไปถึงการตั้งครรภ์ในอดีต การแท้งบุตร ซีสต์ในรังไข่ เนื้องอกในมดลูก เยื่อบุโพรงมดลูกผิดปกติ การติดโรคทางเพศสัมพันธ์หรือมะเร็งในระบบสืบพันธุ์ ประวัติการฉีดวัคซีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัคซีนสำหรับโรคหัด โรคคางทูมและโรคหัดเยอรมัน  ถ้าคุณเป็นโรคเหล่านี้ระหว่างการตั้งครรภ์ มันอาจมีผลร้ายต่อตัวอ่อนได้ ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวรวมไปถึงพ่อแม่หรือพี่น้องที่เคยเป็นมะเร็ง โรคหัวใจหรือความผิดปกติทางพันธุกรรม พฤติกรรมการออกกำลังกาย ประวัติทางการแพทย์ของคู่รักหากเป็นไปได้ สิ่งนี้รวมไปถึงจำนวนอสุจิที่น้อย ประวัติของโรคหัด โรคคางทูม โรคหัดเยอรมันหรือโรคอื่นที่อาจมีผลกระทบต่อภาวะสืบพันธุ์ ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจะค่อยๆ ลดลงหลังจากอายุ 35 ปี ผู้ชายอาจจะมีผลกระทบที่น้อยกว่า ถ้าหากคนอายุน้อยกว่า 35 ปี คุณควรพยายามปฏิสนธิเป็นเวลา 1 ปีก่อนที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบภาวะสืบพันธุ์ ถ้าหากคุณอายุมากกว่า 35 ปี คุณต้องรอ 6 เดือน ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือสูตินรีแพทย์ก่อน พวกเขาจะสามารถส่งคุณต่อไปยังแพทย์เฉพาะทางถ้าหากจำเป็น ให้รายละเอียดกับแพทย์เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณเคยทำเพื่อปฏิสนธิ การตรวจที่คุณมักจะต้องทำคือ:  ตรวจแปปสเมียร์เพื่อหามะเร็งปากมดลูก ตรวจปัสสาวะเพื่อหาคลามีเดียซึ่งสามารถปิดกั้นท่อรังไข่ ตรวจเลือดระหว่างมีประจำเดือนเพื่อดูระดับฮอร์โมน ตรวจเลือดระหว่างหรือหลังจากมีประจำเดือนเพื่อทดสอบการตกไข่ ตรวจเลือดระหว่างรอบเดือนของคุณเพื่อหาเชื้อหัดเยอรมัน วิธีเหล่านี้ (ยาเม็ด แผ่นแปะ ห่วงคุมกำเนิด Depo-Provera และอื่นๆ) สามารถทำให้รอบเดือนของคุณเปลี่ยนแปลง ในการวางแผนการตั้งครรภ์คุณจะต้องรู้จำนวนวันของรอบเดือนและจำนวนวันที่คุณมีประจำเดือนโดยไม่ใช้การคุมกำเนิด ถ้าหากคุณเคยใช้ยาเม็ดหรือแผ่นแปะ ร่างกายของคุณอาจจะต้องใช้เวลาเพื่อกลับมาเป็นปกติ ถ้าหากคุณต้องการเวลาอีก 1 หรือ 2 เดือน คุณสามารถใช้ถุงยางอนามัย ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนต้องรอถึง 1 ปีหลังจากการเลิกใช้ยาคุมกำเนิดในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นสามารถตั้งครรภ์ได้ทันที อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 5 วันในร่างกายของคุณ เพราะฉะนั้นถ้าหากคุณมีเพศสัมพันธ์ 2-3 วันก่อนที่ไข่จะตก คุณอาจจะตั้งครรภ์ได้ ถ้าหากคุณต้องการทำให้มั่นใจ คุณต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกวันระหว่าง สัปดาห์ที่ 2 และ 3 ของรอบเดือน สารหล่อลื่นสังเคราะห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารหล่อลื่นที่มีสารฆ่าเชื้ออสุจิสามารถทำให้เชื้ออสุจิช้าลงหรือฆ่าเชื้ออสุจิได้ แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณต้องใช้เวลาในช่วงการเล้าโลมให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณต้องใช้สารหล่อลื่น คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นตามธรรมชาติเช่นน้ำมันแร่ธาตุหรือน้ำมันดอกคำฝอย เมื่อคุณเครียด คุณสามารถทำให้รอบเดือนแปรปรวนได้ คุณต้องผ่อนคลายและมีความสุข ถ้าหากชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความเครียด คุณสามารถลองเล่นโยคะหรือใช้การทำสมาธิแบบอื่น การใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำให้ตัวเองผ่อนคลายสามารถช่วยได้อย่างมาก
นับจำนวนวันของรอบเดือน. ทำชาร์ตอุณหภูมิร่างกายขณะพัก. สังเกตตกขาว. ซื้อชุดทดสอบการไข่ตก. ลดปริมาณคาเฟอีน. ทานอาหารที่มีประโยชน์. มีน้ำหนักร่างกายที่เหมาะสม. จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์. เลิกสูบบุหรี่. ทานวิตามินก่อนการตั้งครรภ์. ปรึกษาแพทย์. ศึกษาผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น. เลิกใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน. เริ่มมีเพศสัมพันธ์ก่อนที่ไข่จะตก. งดใช้สารหล่อลื่น. ผ่อนคลาย.
https://www.wikihow.com/Get-Pregnant-Quickly https://www.wikihow.com/Get-Pregnant-Quickly https://www.wikihow.com/Get-Pregnant-Quickly
Timing Your Ovulation Cycle Improving Your Odds of Conceiving Having Intercourse Effectively