ป้องกันการไหม้แดด เข้าใจความอันตรายและอาการไหม้แดด ใช้ของในครัวเรือน รักษาอาการไหม้แดด คลายความปวด
การป้องกันนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำกับการเจ็บปวดทุกอย่าง และการหลีกเลี่ยงการไหม้แดดตั้งแต่แรกก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรักษาให้ผิวมีสุขภาพดีได้ หลีกเลี่ยงการรับแสงโดยตรงเป็นเวลานาน โดยพยายามอยู่ในพื้นที่ที่มีร่มเงา เช่น ใต้ระเบียงที่ยื่นออกมา ร่ม หรือต้นไม้ สถาบันผิวหนังของอเมริกาแนะนำว่าให้ใช้ครีมกันแดดที่ออกฤทธิ์กว้างที่มี SPF อย่างน้อย 30 ขึ้นไป โดยจะปกป้องรังสี UVA และ UVB ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ และแพทย์ส่วนใหญ่ก็แนะนำวิธีนี้ให้กับคนไข้ รวมทั้งให้จำไว้ว่าเด็กทารกนั้นมีผิวที่บอบบาง และต้องทาครีมกันแดดให้ทั่วตัว (เฉพาะเด็กที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนขึ้นไป) นอกจากนี้ก็สามารถซื้อครีมกันแดดได้ทั้งแบบของเด็กทารก และแบบเป็นมิตรกับเด็กด้วย  ต้องทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก 30 นาที ไม่ใช่ตอนจะออกไปทันที และทาซ้ำบ่อยๆ ซึ่งหลักการทั่วไป คือให้ทาครีม 30 มิลลิลิตร ทั่วร่างกายทุกๆ 3 ชั่วโมง หรือหลังจากกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้ผิวเปียก (เช่น หลังจากออกจากสระว่ายน้ำ)  อย่าโดนอากาศเย็นหลอก เพราะรังสียูวียังคงสามารถทะลุผ่านเมฆได้ รวมทั้งหิมะก็สะท้อน 80% ของมัน ถ้าอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรหรือที่ที่ละติจูดสูงก็ให้ระวังเป็นพิเศษ เพราะรังสียูวีในพื้นที่เหล่านี้จะรุนแรงจากการขาดโอโซน น้ำไม่ได้มีผลต่อครีมทากันแดดเท่านั้น แต่ผิวที่เปียกก็ยังทำให้เกิดการทำลายจาก UV ได้มากกว่าผิวแห้งอีกด้วย ดังนั้นให้ใช้ครีมกันแดดกันน้ำได้เมื่อไปชายหาดหรือสระว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายหนักๆ ข้างนอก ถ้าว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมากๆ ก็ควรทาครีมกันแดดให้บ่อยกว่าปกติ สวมหมวก กะบังหมวก แว่นตากันแดดและทุกสิ่งที่กันผิวจากรังสีของแสงแดด รวมทั้งสามารถซื้อแม้กระทั่งเสื้อกันรังสี UV ก็ได้ด้วย พยายามออกห่างจากดวงอาทิตย์ตั้งแต่เวลา 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่ดวงอาทิตย์อยู่สูงสุดบนท้องฟ้า และแสงแดดส่องลงมาตรงที่สุด และรังสียูวีจะมีการทำลายได้มากกว่า ถ้าไม่สามารถหลีกเลี่ยงดวงอาทิตย์ได้ตลอด ให้แบ่งเวลาเท่าที่ทำได้ การดื่มน้ำนั้นสำคัญต่อการเติมเต็มของเหลว และยังสู้กับการขาดน้ำ อาการร้ายแรงอื่นๆ และอาการทั่วไปที่จะเกิดขึ้นจากการรับแสงแดดเป็นเวลานาน  ทำให้ตัวไม่ขาดน้ำและดื่มน้ำบ่อยๆ เมื่อออกไปข้างนอกที่มีความร้อนสูงและมีแสงแดดส่อง ห้ามดื่มน้ำแค่เฉพาะตอนที่กระหาย แต่ให้สารอาหารและแหล่งอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีก่อนจะเกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น ซึ่งอาจจะแยกเป็น 3 รูปแบบ คือ UVA UVB และ UVC โดย UVA และ UVB เป็นรังสี 2 แบบที่สามารถทำร้ายผิวได้ และ UVA จะเป็นส่วนประกอบถึง 95% ของรังสียูวีทั้งหมด จึงทำให้เกิดการไหม้แดดและแผลพุพอง แต่รังสี UVB ก็ทำให้เกิดการเป็นผื่นแดงของผิวหนังเนื่องจากมีไข้และติดเชื้อ หรืออาการแดงจากหลอดเลือดบวม ตัวอย่างของผื่นแดง คือ ความแดงจากการไหม้แดด การติดเชื้อ การอักเสบ หรือแม้กระทั่งหน้าแดงก็ด้วย มันจะไม่แตกทันทีหลังจากโดนแดด แต่จะใช้เวลา 2 – 3 วันในการขยายตัว โดยแผลพุพองจากแดดไหม้จะก่อตัวเมื่อหลอดเลือดถูกทำลาย รวมทั้งพลาสมาและของเหลวอื่นๆ รั่วซึมเข้าไปในชั้นผิวต่างๆ แล้วสร้างที่เก็บของเหลวนั้น ดังนั้นห้ามคิดว่าแผลพุพองไม่เกี่ยวกับการโดนแดดเผาไหม้ แค่เพราะว่ามันเกิดขึ้นมาหลังจากนั้น ซึ่งรังสียูวีที่เป็นอันตรายจะมีผลมากกับคนผิวขาวมากกว่าผิวเข้ม จึงอาจจะทำให้มีโอกาสเป็นแผลพุพองจากการไหม้แดดมากกว่าหรือน้อยกว่าคนอื่น ขึ้นอยู่กับลักษณะผิว  แผลไหม้ระดับแรกทำให้เกิดผื่นแดง และหลอดเลือดจะขยาย จะทำผิวขึ้นมาและกลายเป็นสีแดง โดยแผลไหม้ระดับแรกจะไหม้เฉพาะผิวชั้นนอกสุด แต่เซลล์ที่ถูกทำลายจะสร้างสารเคมีที่จะระคายเคืองต่อผิว และทำลายเซลล์ที่เสียหายอื่นๆ ได้มากขึ้น ในกรณีที่เป็นแผลไหม้ระดับที่สอง จะผลต่อผิวชั้นในและหลอดเลือดด้วย ดังนั้นแผลพุพองจะเป็นสัญญาณของแผลไหม้ระดับนี้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่แผลแบบนี้ถือเป็นอาการที่ร้ายแรงมากกว่าแผลไหม้แดดทั่วไป ร่างกายอาจจะได้รับผลรุนแรง เพราะการโดนแดดนาน จนทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การขาดน้ำ หรือการเพลียแดด ดังนั้นให้ระวังอาการเหล่านี้และรับการช่วยเหลือฉุกเฉินทันที :   มึนงงหรือเป็นลม ชีพจรและหายใจเร็ว คลื่นไส้ หนาวสั่นหรือเป็นไข้ กระหายรุนแรง อ่อนไวต่อแสง มีแผลพุพองคลุม 20% ขึ้นไปของร่างกาย ปรึกษาแพทย์ถ้ามีโรคแพ้แสงแดด โรคภูมิแพ้ตนเอง โรคเริม หรือโรคแพ้ผื่นคัน เพราะแสงแดดสามารถทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้ รวมทั้งการไหม้แดดยังทำให้กระจกตาอักเสบ ซึ่งก็คือการอักเสบของตาดำอีกด้วย ถ้าเคยมีอาการจากการไหม้แดดมาก่อน ให้ทำทุกวิธีให้ออกห่างจากแสงแดดทันที เพื่อป้องกันแผลพุพอง ซึ่งมีอาการดังนี้ :  ผิวสีแดงที่อ่อนแอและจับแล้วอุ่น รังสียูวีจากดวงอาทิตย์จะฆ่าเซลล์ของชั้นหนังกำพร้า (ผิวชั้นนอกของผิวหนัง) ที่มีชีวิต โดยเมื่อร่างกายรู้สึกถึงเซลล์ที่ตายแล้ว ระบบภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มตอบรับด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่เป็นแผล และเปิดผนังหลอดเลือดฝอยเพื่อที่เซลล์เม็ดเลือดขาวจะเข้าไปและกำจัดเซลล์ที่ถูกทำลายได้ ซึ่งการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจะทำให้ผิวอุ่นและแดง การเจ็บแบบหนามแทงบริเวณที่เป็นแผล เกิดจากผิวที่ถูกทำลายบริเวณแผลนั้นตอบรับกับอาการเจ็บปวด ด้วยการปล่อยสารเคมีและส่งสัญญาณไปที่สมอง จึงทำให้รู้สึกเจ็บ ซึ่งแผลพุพองเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายชั่วโมง หรือหลายวันหลังจากการโดนแสง โดยชั้นกำพร้าที่มีใยประสาทพิเศษที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกคัน ดังนั้นเมื่อชั้นกำพร้าถูกทำลายเพราะโดนแสงแดดเป็นเวลานาน แล้วใยประสาทเหล่านี้จะทำงานและมีความรู้สึกคันที่บริเวณแผลนั้น ร่างกายจะส่งของเหลวเพื่อเติมเต็มช่องว่าง และรอยฉีกในผิวที่ถูกทำลายเพื่อปกป้องมัน จึงออกมาในรูปแบบของการเป็นแผลพุพอง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรู้สึกถึงเซลล์ที่ตายแล้วและสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ คือ ไพโรเจน (สารที่ทำให้เกิดไข้) ที่ถูกปล่อยและเคลื่อนไปที่ไฮโพทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย โดยไพโรเจนจะโยงกับหน่วยรับความรู้สึกในไฮโพทาลามัส และอุณหภูมิในร่างกายก็จะเริ่มสูงขึ้น ใช้เครื่องวัดอุณหภูมิด้วยเทอร์มอมิเตอร์ธรรมดาที่มีอยู่ทั่วไปทุกๆ ร้านขายยา เซลล์ที่ตายแล้วในบริเวณที่โดนแดดไหม้จะลอกออก เพื่อที่ร่างกายจะได้แทนที่ด้วยเซลล์ผิวใหม่ ซึ่งมันจะช่วยด้วยการดูดซับความร้อนจากผิว และคลายความรู้สึกร้อนและปวด โดยกรดอะแซติกและมาลิคในน้ำส้มสายชูจะลบล้างการไหม้แดด และทำให้บริเวณผิวที่เป็นแผลมีระดับค่า pH กลับคืนสู่ค่าปกติ จึงเป็นการยับยั้งการติดเชื้อด้วยการทำให้ไม่รับสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ให้เข้ามาในผิว  ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล โดยการผสมกับน้ำเย็นและใช้ผ้าเปียกนุ่มแช่ลงในส่วนผสมที่ได้ แล้วเช็ดหรือห่อผิวที่เป็นแผลไว้ รวมทั้งยังสามารถฉีดแบบสเปรย์ลงไปบนแผลได้โดยตรง แนะนำให้ใช้น้ำส้มสายชูเฉพาะกับผิวที่ไม่มีรอยขีดข่วน เปิดออกหรือฉีกออก เพราะมันอาจจะทำให้ผิวไหม้และระคายเคืองได้ ขมิ้นมีส่วนประกอบที่มีคุณสมบัติในการทําลายหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ และแบคทีเรีย ซึ่งมันอาจจะช่วยให้อาการปวดและอักเสบที่เกิดจากการไหม้แดดและพุพองดีขึ้น โดยนี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างในการใช้ผงขมิ้น :  ผสมผงขมิ้นกับน้ำหรือนมเพื่อทำยาป้าย จากนั้นให้ทาลงบนแผลพุพองประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออกเบาๆ ผสมผงขมิ้นกับบาร์เลย์ และโยเกิร์ตเพื่อทำยาป้ายที่ข้น และทาทับแผล ปล่อยไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น น้ำมะเขือเทศนั้นสามารถทำให้อาการแสบไหม้บรรเทาลง ลดความแดงของแผล และช่วยรักษาการไหม้แดดให้ดีขึ้น  ผสมเนื้อหรือน้ำมะเขือเทศกับบัตเตอร์มิลค์ แล้วทาลงบนผิวที่ไหม้ประมาณ ครึ่งชั่วโมง และล้างเบาๆ ด้วยน้ำเย็น เติมน้ำมะเขือเทศ 2 ถ้วยลงในน้ำที่ใช้อาบ แล้วอาบลงบนผิวประมาณ 10 ถึง 15 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ทามะเขือเทศดิบบดที่ผสมกับน้ำแข็งบดลงบนแผล เพื่อการคลายความเจ็บปวดแบบรวดเร็ว สามารถทำได้แม้กระทั่งกินมะเขือเทศให้มากขึ้น โดยจากการศึกษาพบว่าคนที่กินเนื้อมะเขือเทศที่มีไลโคปีนสูง 5 ช้อนโต๊ะ เป็นเวลา 3 เดือน จะมีการป้องกันการไหม้แดดได้ดีกว่าถึง 25% เพราะมันฝรั่งดิบจะช่วยให้ความร้อนออกมาจากผิวที่ไหม้ และทิ้งความเย็นไว้ จึงทำให้เจ็บน้อยลงและรักษาได้หายเร็วขึ้น  ปั่นมันฝรั่งที่ล้างสะอาดและหั่นแล้วเพื่อทำผงป้าย ทาลงบนผิวตรงๆ แล้วปล่อยไว้ให้มันแห้ง และล้างออกด้วยน้ำเย็น การรักษาแบบนี้สามารถทำซ้ำได้ทุกวันจนกว่าแผลพุพองจะหายไป และเริ่มหายขาด ผลิตภัณฑ์จากนมนั้นจะสร้างฟิล์มเคลือบที่มีโปรตีนที่ช่วยทำให้อาการแสบร้อนเบาลง แล้วทำให้มันเย็น และผ่อนคลาย รวมทั้งรู้สึกสบาย  แช่ผ้านุ่มลงในน้ำเย็นที่มีนมขาดมันเนย และห่อลงบนผิวที่มีแผลไหม้ประมาณ 2 นาทีขึ้นไป ดูว่านมเย็นไม่ใช่แข็ง โดยเอาออกจากตู้เย็นก่อนใช้ประมาณ 10 นาที ไม่ต้องทำร้ายผิวที่แสนบอบบางมากไปกว่านี้แล้ว ดังนั้นถ้าต้องออกไปเจอแสงแดด ให้ทาครีมกันแดดที่มี SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป ลงบนผิวหนัง แต่รังสียูวีก็ยังสามารถผ่านทะลุเสื้อผ้าเข้าไปได้ในระดับหนึ่ง  ทาครีมกันแดดต่อหลังจากรักษาแผลพุพองแล้ว อย่าถูกอากาศหนาวหรือเมฆครึ้มหลอก เพราะรังสียูวียังคงมีมากในเมฆครึ้มๆ และในหิมะยังสามารถสะท้อนได้ถึง 80% ของรังสีของพระอาทิตย์ โดยเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้น รังสียูวีก็อยู่ตรงนั้น ห้ามบีบแผลพุพอง เพราะมันอาจจะแตกเอง แต่ต้องปกป้องมันให้มากที่สุดที่ทำได้ เพื่อป้องกันการติดเชื้อและลดความเสียหาย ให้ผิวเรียบขึ้น โดยถ้ามันแตกเองให้ปิดด้วยผ้าก๊อซเพื่อกันติดเชื้อ แต่หากคิดว่าติดเชื้อแล้ว ก็ให้ไปหาหมอผิวหนังโดยด่วน ซึ่งสัญญาณบางอย่างที่จะบอกว่าผิวติดเชื้อแล้ว คือ อาการแดง บวม ปวด และรู้สึกแสบร้อน ห้ามดึงแผล แม้จะเกิดสะเก็ดแผลรอบๆ แผลไหม้แดดก็ตาม และจำไว้ว่าผิวส่วนนี้จะบอบบางและติดเชื้อและเกิดความเสียหายมากขึ้นได้ ดังนั้นปล่อยมันไว้เฉยๆ ว่านหางจระเข้จะเป็นตัวรักษาทางธรรมชาติที่ได้ผลกับแผลไหม้เล็กๆ เช่น แผลพุพองจากแดด โดยมันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะจะทำให้แผลไหม้เย็นลงได้ และเชื่อกันว่ามันลดความเจ็บปวด คืนความชุ่มชื้นให้กับแผล และช่วยในกระบวนการรักษา ซึ่งจากการศึกษาพบว่ามันช่วยรักษาแผลไหม้ได้เร็วกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ (9 วัน)  ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีวัตถุเจือปนใดๆ นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ซึ่งเจลว่านหางจระเข้ที่ไม่มีสารกันบูดก็ขายได้มากที่สุดในร้านขายยาเลย โดยถ้ามีกาบว่านหางจระเข้อยู่ ก็สามารถใช้เนื้อข้างในจากการหักใบออกมาครึ่งหนึ่งแล้ว ปล่อยให้เจลซึมเข้าผิว ทาซ้ำให้บ่อยเท่าที่ทำได้ ลองใช้น้ำแข็งก้อนว่านหางจระเข้ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและยังรักษาผิวได้ ไม่ควรใช้ว่านหางจระเข้กับแผลเปิด เช่น มอยเจอร์ไรเซอร์นั้นปลอดภัยที่จะใช้กับแผลพุพอง เพราะมันจะทำให้การลอกและเป็นเกล็ดลดลง และช่วยบรรเทาผิว โดยหลีกเลี่ยงการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์หรือปิโตรเลียมเจล เพราะมันจะทำให้ผิวไม่ได้ “หายใจ” หรือปล่อยความร้อนออกมา  มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีถั่วเหลืองเป็นหลักก็ตัวเลือกที่ดี โดยให้หาส่วนผสมบนฉลากที่เป็นออร์แกนิคและมาจากธรรมชาติ เพราะถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นแบบธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้ผิวที่ถูกทำลายมีความชุ่มชื้นและได้รับการเยียวยา  ห้ามทาอะไรลงบนแผลเปิดหรือแผลพุพองที่แตก ติดผ้าก๊อซบนแผลพุพองได้ถ้าต้องการ จนกว่าจะรักษาเสร็จ ซึ่งมันมีสารที่ฆ่าแบคทีเรียได้ดีที่ใช้รักษาบาดแผลไฟไหม้ลึกระดับ 2 และ 3 และโดยทั่วไปแล้วจะทาครีมนี้วันละ 2 ครั้ง รวมทั้งห้ามหยุดใช้จนกว่าหมอจะบอก ครีมนี้อาจทำให้มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แต่ก็เป็นไปได้น้อยมาก โดยอาการข้างเคียงก็มีปวด คันหรือไหม้ตรงผิวที่ทายา ซึ่งผิวและเยื่อเมือก (เช่น เหงือก) สามารถกลายเป็นสีมัวหรือเทา และสอบถามผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นกับแพทย์ แล้วหยุดใช้ทันที รวมทั้งให้หาหมอถ้ามันเกิดขึ้น เพราะมันอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้  หลีกเลี่ยงโลชั่นหรือครีมที่มีเบนโซเคนหรือลิโดเคน แม้จะใช้กันทั่วไป แต่ก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้  หลีกเลี่ยงการใช้ปิโตรเลียมเจล (หรือรู้จักกันในยี่ห้อวาสลีน) เพราะมันจะอุดตันรูขุมขนและกักเก็บความร้อนไว้ในผิว รวมทั้งยังยับยั้งการรักษาผิวที่เหมาะสมอีกด้วย เพราะการไหม้แดดจะทำให้น้ำออกมาเหนือผิวและออกไปจากทุกส่วนของร่างกาย ดังนั้นต้องพยายามดื่มน้ำเยอะๆ (อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (แก้วละ 8 ออนซ์)) รวมทั้งสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มสปอร์ตได้ด้วย โดยเฝ้าระวังสัญญาณของการขาดน้ำที่มีการปากแห้ง กระหายน้ำ ปัสสาวะน้อยลง ปวดหัว และเวียนหัว แผลไหม้ เช่น แผลไหม้พุพองจากแดดนั้นสามารถเยียวยา และรักษาจนหายได้เร็วขึ้นด้วยโภชนาการที่ดี โดยเฉพาะการเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งการเพิ่มโปรตีนนี้จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ และจำเป็นต่อการรักษาผิว และอาการอักเสบและลดการเกิดแผลเป็น  อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสูง เช่น ไก่ ไก่งวง ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ ปริมาณที่ควรบริโภคของโปรตีนในแต่ละวัน คือ 0.8 – 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 0.5 กิโลกรัม การดูแลนั้นมีเพื่อป้องกันความเสียหายที่จะเกิดมากขึ้น และคลายความเจ็บปวด แต่ไม่สามารถเร่งการหายขาดได้มากนัก การใช้น้ำเย็นหรือลูกประคบเย็นจะสามารถลดอาการอักเสบ โดยการทำให้หลอดเลือดหดตัว และลดการไหลเวียนของเลือดบริเวณที่เป็นแผล  อุณหภูมิเย็นจะช่วยทำให้ระบบประสาทชา ด้วยการคลายความเจ็บปวดในความรู้สึกแสบไหม้ จากแผลไหม้พุพองจากแดดทันที สามารถใช้สารละลายของเบอร์โรว (สารละลายอะลูมิเนียมแอซิเตทในน้ำ) โดยการแช่น้ำหรือประคบ ซึ่งสารละลายนี้สามารถพบได้ในร้านขายยาทั่วไป เมื่ออาบน้ำให้ใช้น้ำเย็นและผ่อนคลายประมาณ 10 – 20 นาที ซึ่งสามารถช่วยคลายความเจ็บปวดจากการไหม้แดด โดยทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการหลายๆ วัน  ถ้าใช้ผ้าขนหนูเช็ดหน้าแช่ลงในน้ำเย็น และเช็ดลงบนผิวที่เป็นแผล ไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นและใช้สบู่หรือน้ำมันอาบน้ำ เพราะสามารถระคายเคืองผิวและทำให้ไม่สบายมากขึ้น ดูว่าอุณหภูมิของน้ำอุ่นและการไหลของน้ำเบาพอที่จะไม่ทำร้ายผิวและทำให้เจ็บแผล  โดยทั่วไปแล้ว ถ้าหลีกเลี่ยงการใช้ฝักบัวได้ก็ควรทำ เพราะแรงดันจากฝักบัวจะทำให้แผลพุพองจากแดดแตกก่อนเวลาอันควรได้ จนทำให้เกิดความเจ็บปวด ติดเชื้อ และแผลเป็น หลังการอาบน้ำด้วยฝักบัว ให้เช็ดตัวเบาๆ จนแห้ง โดยห้ามขัดหรือเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูที่ทำให้เกิดการระคายเคือง ถ้าอาการเจ็บปวดจากการไหม้แดดรบกวนก็สามารถกินยาแก้ปวด เช่น ไอบูโปรเฟน นาพรอกเซน และแอสไพริน  ไอบูโปรเฟน (เอดวิล) นั้นเป็นยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ซึ่งทำงานด้วยการลดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวดในร่างกาย รวมทั้งยังลดฮอร์โมนที่กระตุ้นไข้ด้วย แอสไพริน (กรดอะซีทัลซาลิซิลิก) เป็นยาที่แก้ปวด คลายความเจ็บด้วยการยับยั้งสัญญาณความเจ็บปวดในสมอง และยังเป็นยาลดไข้อีกด้วย อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) จะปลอดภัยสำหรับเด็กที่มีแผลไหม้แดดกว่าแอสไพริน และมันมีผลข้างเคียงเหมือนๆ กัน ปรึกษาเรื่องนี้กับหมอ ถ้าสงสัยเกี่ยวกับการใช้และดูว่ายาเหมาะกับตัวเองไหม ซึ่งมันมีปริมาณสเตียรอยด์เล็กน้อย ที่จะช่วยลดอาการอักเสบจากการไหม้แดด โดยการกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ไม่แนะนำให้ใช้กับเด็ก ดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทางเลือกเพิ่มเติม
อยู่ห่างจากแสงแดด. ทาครีมกันแดด. ระวังเมื่ออยู่ในน้ำ. ใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันได้. หลีกเลี่ยงแสงแดดในบางเวลาของวัน. ดื่มน้ำ. เข้าใจว่ารังสียูวีทำงานอย่างไร. เข้าใจว่าแผลพุพองจะเกิดได้ยังไง. ไปห้องฉุกเฉินทันทีถ้าเคยมีอาการบางอย่าง. สังเกตถ้ามีอาการป่วยที่เป็นมาก่อน. สังเกตอาการเริ่มต้น. ระวังแผลพุพองที่มีอาการคัน. ตรวจไข้. สังเกตผิวลอก. ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล. ทำยาป้ายจากผงขมิ้น. ใช้มะเขือเทศ. ใช้มันฝรั่งทำให้แผลไหม้เย็นลง. ลองใช้ลูกประคบจากนม. อยู่ห่างจากแสงแดด. ปล่อยผิวที่เป็นแผลไว้. ใช้ว่านหางจระเข้. ลองสารให้ความชุ่มชื้นอย่างอื่น. ขอใบสั่งยารักษาแผลติดเชื้อ ซิลเวอร์ซัลฟาไดอาซีนครีม 1%. หลีกเลี่ยงการใช้ครีมหรือสเปรย์ระงับปวดเฉพาะที่. ดื่มน้ำ. รักษาการกินที่มีสารอาหารที่ดีเพื่อเสริมการรักษา. เข้าใจว่าการรักษาส่วนใหญ่นั้นเป็นไปตามอาการ. ใช้ที่ประคบเย็นเพื่อคลายให้รู้สึกเย็น. อาบน้ำ. อาบน้ำจากฝักบัวที่ค่อนข้างอุ่น. กินยาแก้ปวด. ใช้ครีมคอร์ติโซนเพื่อลดอาการอักเสบ.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn https://www.wikihow.com/Treat-a-Blistered-Sunburn
Preventing Sunburn Understanding the Danger and Symptoms of a Sunburn Using Home Remedies Treating a Sunburn Getting Pain Relief