รับมือเรื่องท้องไส้โดยระวังเรื่องอาหารการกิน ป้องกันก่อนจะอาเจียน
ถ้าคุณอยากอาเจียน ลองดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สลับกับน้ำเปล่าสักแก้วในช่วงที่ออกเที่ยว หากระหว่างนั้น คุณเมามาก ๆ และอาจรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย ให้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว ให้ดื่มน้ำเปล่าเรื่อย ๆ แต่อย่าดื่มรวดเดียวหรือดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องไส้คุณปั่นป่วนได้ บางครั้งนักดื่มประสบการณ์น้อยจะดื่มน้ำ “มากเกินไป” เพราะกลัวร่างกายจะขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำตลอดทั้งคืน แต่อย่าดื่มมากเกินไปจนไม่สบายตัว แอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว และจะเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วที่สุดที่ลำไส้เล็ก ถ้าไม่ได้ทานอะไรรองท้อง แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือดแล้วทำให้คุณเมาได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวและคลื่นไส้อาเจียน ทานอะไรรองท้องสักนิดแล้วคุณจะเห็นความต่างระหว่างคืนครื้นเครงกับคืนคลื่นไส้เลยล่ะ  อาหารที่มีไขมันสูงอย่างพวกกับแกล้มส่วนใหญ่จะใช้เวลาย่อยนาน ทำให้กับแกล้มพวกนี้เป็นทางเลือกที่เหมาะแก่การเริ่มต้นค่ำคืนของคุณ  อาหารสุขภาพสำหรับทานก่อนดื่มอย่าง ถั่ว อะโวคาโดและเมล็ดพืช เป็นเรื่องสำคัญที่จะเลือกวิธีรักษาที่เหมาะกับร่างกายของคุณเอง ถ้ายาลดกรดไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน การทานยาชนิดนี้ก็อาจจะไม่ใช่ทางแก้ที่ดีที่สุด หากคุณมียาที่สามารถหาซื้อได้เองที่ทานเป็นประจำเวลาที่ท้องไส้ปั่นป่วนหรือคลื่นไส้ ให้ทานยาตัวนั้นก่อนในตอนที่เริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดทั้งอาการเมาค้างและคลื่นไส้เพราะดื่มแอลกอฮอล์คือภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายคุณมีปริมาณน้ำไม่มากพอหรือกักเก็บน้ำไม่ได้เพราะระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ คุณอาจช่วยร่างกายกักเก็บน้ำได้โดยการทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย แต่ต้องระวังสักนิดเวลาเลือกดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่ส่วนมากมีการปรับส่วนผสมโดยเติมน้ำตาลเข้าไปเพื่อให้ถูกปากคนส่วนใหญ่มากขึ้น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลพวกนี้อาจทำให้ร่างกายคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำมากกว่าเดิม งานวิจัยหลาย ๆ งานเผยว่าขิงมีสรรพคุณช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้อย่างดีในแบบที่ว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวเมื่อดื่มชาขิงหรือน้ำขิงโซดาเลยทีเดียว คุณอาจจะเติมผงขิงลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่ม เคี้ยวขิงสด หรือทานลูกอมขิง แล้วก็รอให้ขิงช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้เลย มีการค้นพบว่าเมล็ดเทียนข้าวเปลือกช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ เมล็ดเทียนข้าวเปลือกบดหนึ่งช้อนโต๊ะที่แช่น้ำมา 10 นาทีใช้ชงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ เคี้ยวเมล็ดเทียนข้าวเปลือกปริมาณหนึ่งช้อนชา ถึงแม้นี่จะไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุด แต่ก็อาจช่วยไม่ให้คุณอาเจียนได้ นี่เป็นเรื่องของการลองผิดลองถูก แต่ต้องทำให้แน่ใจนะว่าคุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาด ตามปกติแล้ว ขีดจำกัดของคุณจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเพศ สำหรับผู้หญิงที่ปกติแล้วจะตัวเล็กกว่า น้ำหนักน้อยกว่า และโดยธรรมชาติแล้วมีปริมาณไขมันมากกว่า ผู้หญิงจึงจะสูญเสียการควบคุมตัวเองเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ปริมาณการดื่มแบบพอประมาณ (และไม่ทำให้รู้สึกคลื่นไส้):   ผู้ชาย  45 - 68 กิโลกรัม: 1 - 2 แก้วต่อชั่วโมง 68 - 90+ กิโลกรัม: 2- 3 แก้วต่อชั่วโมง     ผู้หญิง  40 - 45 กิโลกรัม: 1 แก้วต่อชั่วโมง 45 - 82 กิโลกรัม: 1 - 2 แก้วต่อชั่วโมง 82 - 90+กิโลกรัม: 2 - 3 แก้วต่อชั่วโมง เป็นเรื่องยากกว่าที่คิด โดยเฉพาะตอนที่เพื่อน ๆ คะยั้นคะยอให้คุณดื่มอีกแก้วและคุณเองก็มีความยับยั้งชั่งใจน้อยลงเพราะแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปก่อนหน้า ทางแก้ที่ดีคือให้พูดว่า “ถ้าดื่มอีกแก้ว จะไม่สบายเอา” ประโยคนี้จะมีประโยชน์เป็นพิเศษถ้าคุณใช้พูดกับคนที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่คุณกำลังดื่มอยู่ การสงบอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น งานปาร์ตี้ทั้งหลายทำให้บรรยากาศเร้าใจ การออกไปข้างนอกจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากบรรยากาศที่กดดันและชวนให้อยากอาเจียน และถือเป็นโบนัสพิเศษ ถ้าคุณเกิดอาเจียนจริง ๆ ก็จะอาเจียนในตอนที่ไม่มีคนยืนล้อมรอบ และการอาเจียนข้างนอกก็ทำความสะอาดได้ง่ายกว่า ถ้าคุณใกล้จะอาเจียน หรือคลื่นไส้อยากขย้อน วิธีรับมือที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่อาเจียนคือให้หยุดดื่มเลยตลอดคืน โดยเฉพาะหลังจากที่คุณอาเจียน ถึงจะรู้สึกดีขึ้นมากแล้ว การดื่มเพิ่มอีกอาจทำให้คุณอาเจียนมากขึ้นและอาจก่อให้เกิดอะไรที่อันตรายกว่าอย่าง ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ ถึงแม้ว่าจะยังไม่สามารถพิสูจน์ได้แน่ชัดว่าการกดจุดจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่ก็เห็นว่าการใช้วิธีนี้เพื่อช่วยบรรเทาไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ให้ลองหาจุด Neiguan (P-6) ที่อยู่บริเวณแขนด้านใน จัดท่ามือของคุณให้ฝ่ามือหงายขึ้น แล้ววางนิ้วชี้ กลางและนางทาบลงไปบริเวณข้อมือเริ่มจากส่วนต่อระหว่างมือกับข้อมือ บริเวณที่นิ้วที่ใกล้ตัวคุณที่สุดไม่ได้วางทับไว้คือจุด P-6 พอถึงตอนนี้ คุณสามารถใช้นิ้วโป้งกดตรงจุดนั้น แล้วหมุนวนเป็นระยะเวลาสั้น ๆ คุณอาจจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าทำแบบเดียวกันนี้กับข้อมืออีกข้าง คุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ถ้าได้พักผ่อนในท่านั่งหรือนอนตะแคงซ้ายในท่าที่มั่นคง การเคลื่อนไหวอาจทำให้อาการคลื่นไส้เป็นหนักขึ้นและอาจทำให้อาเจียนได้
ดื่มน้ำตลอดในช่วงที่ดื่มแอลกอฮอล์. หาอะไรทานไปก่อน. ทานยาที่สามารถหาซื้อได้เอง. เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม. ดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์. ทานขิง. ลองทานเมล็ดเทียนข้าวเปลือก. รู้ขีดจำกัดของตัวเอง. หยุดดื่มเมื่อดื่มถึงขีดจำกัด. ไปสูดอากาศบริสุทธิ์. ฟังเสียงร่างกายคุณ. กดจุดที่ข้อมือ. อย่าเคลื่อนไหวมากเกิน.
https://www.wikihow.com/Not-Throw-up-when-Drunk https://www.wikihow.com/Not-Throw-up-when-Drunk
Settling Your Stomach through Consumption Preventing Vomiting with Pro-activity