ใช้สายวัด ใช้เครื่องวัดส่วนสูง ใช้ไม้บรรทัดที่ทำขึ้นเฉพาะกิจ
อุปกรณ์ที่ต้องเตรียมมีดังต่อไปนี้  สายวัด ไม้บรรทัด หรือไม้หลา กระจก ดินสอ กล่องเล็กๆ หรือหนังสือเล่มหนาๆ โดยให้เลือกบริเวณที่มีลักษณะดังนี้  หาบริเวณที่มีพื้นเรียบโล่งและติดกับผนัง หาบริเวณที่สามารถยืนเอาหลังพิงผนังได้ หาบริเวณที่สามารถใช้ดินสอเขียนสัญลักษณ์เล็กๆ ลงบนผนังได้  ยืนบนพื้นแข็งๆ ที่ทำจากคอนกรีต กระเบื้อง หรือไม้เนื้อแข็ง หลีกเลี่ยงพื้นที่ปูด้วยพรมหรือผ้าเช็ดเท้า พยายามหาพื้นที่ที่ติดกับประตูหรือบริเวณมุมห้องเพื่อช่วยให้มีแนวสำหรับการวางสายวัด พยายามหาตำแหน่งที่หันเข้าหากระจก จะได้ไม่ต้องใช้กระจกถือช่วย สิ่งที่จะต้องทำมีดังนี้  ถอดรองเท้าและถุงเท้า เราควรวัดส่วนสูงในขณะที่เท้าเปล่า เพราะรองเท้าหนีบ รองเท้าแตะ หรือแม้กระทั่งถุงเท้าก็มีผลต่อการวัดได้ทั้งสิ้น  ถอดทุกอย่างออกจากศีรษะ อย่าใส่หมวก ผ้าคาดผม หรือผูกหางม้า ให้ผมของคุณเรียบแบนเข้าไว้  ยืนเอาหลังพิงผนังและเท้าชิดกัน พยายามยืนให้ตรงที่สุด ให้ทั้งส้นเท้า หลัง ไหล่ และศีรษะชิดผนัง เก็บคางเข้าและมองตรงไปข้างหน้า อย่าลืมเช็คด้วยว่าคุณสามารถเอื้อมมือไปหยิบสิ่งของที่ต้องใช้ในระหว่างที่กำลังวัดได้สะดวก  ถือกล่องไว้ในมือข้างหนึ่ง และใช้มืออีกข้างถือกระจกกับดินสอไว้ ยกกล่องใบเล็กๆ ตั้งไว้บนศีรษะ และดันเข้าหากำแพง ส่องกระจกดูให้แน่ใจว่ากล่องอยู่ในแนวขนานกับพื้นและตั้งฉากกับผนัง เพื่อให้ได้มุมตามที่เราต้องการ และอย่าเผลอเอียงกล่องเป็นอันขาด เพราะจะทำให้การวัดคลาดเคลื่อนได้ ต้องระวังอย่าเลื่อนกล่องหรือนิ้วในระหว่างขั้นตอนนี้  ทำเครื่องหมายลงบนผนังบริเวณก้นกล่อง จับกล่องให้อยู่กับที่และเลื่อนตัวออกมาจากใต้กล่อง (ถ้าทำได้) พยายามวางนิ้วไว้ใต้กล่องและจับกล่องให้อยู่ที่ในระหว่างที่เลื่อนตัวออกมา คุณอาจจะทำเครื่องหมายได้โดยไม่ต้องเลื่อนตัวออกมาจากตำแหน่งนั้น โดยวางสายวัดให้ชิดติดผนัง  ถ้าสายวัดสั้นเกินไปจนไม่สามารถวัดส่วนสูงทั้งหมดได้ ให้วัดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นให้ใช้ดินสอทำเครื่องหมายไว้บนผนัง จดค่าที่วัดได้ไว้ วัดต่อไปอย่างนี้เรื่อยๆ จนกว่าจะถึงเครื่องหมายที่ทำไว้โดยใช้กล่อง รวมค่าทั้งหมดที่วัดได้เข้าด้วยกันเพื่อหาค่าส่วนสูงของคุณ โดยสามารถหาเครื่องวัดส่วนสูงได้ตามสถานพยาบาลหรือฟิตเนสทั่วไป  พยายามหาเครื่องวัดส่วนสูงที่เป็นแบบดิจิตอล (ถ้าทำได้) เพราะการใช้เครื่องวัดส่วนสูงแบบดิจิตอลจะทำให้ได้ค่าที่แม่นยำกว่า มองหาเครื่องวัดส่วนสูงที่มีไม้บรรทัดและตัวเลื่อนแนวนอน ซึ่งสามารถปรับเลื่อนให้วางอยู่บนศีรษะได้ ลองพิจารณาถึงการขอให้คุณหมอช่วยวัดส่วนสูงให้โดยใช้เครื่องวัดส่วนสูง สิ่งที่จะต้องทำมีดังนี้  ถอดรองเท้าและถุงเท้า เราควรวัดส่วนสูงในขณะที่เท้าเปล่า เพราะรองเท้าหนีบ รองเท้าแตะ หรือแม้กระทั่งถุงเท้าก็มีผลต่อการวัดได้ทั้งสิ้น  ถอดทุกอย่างออกจากศีรษะ อย่าใส่หมวก ผ้าคาดผม หรือผูกหางม้า และกดศีรษะเข้ากับเครื่องวัดเพื่อให้ผมเรียบแบน  ขึ้นยืนบนแป้นเครื่องวัด โดยเอาหลังพิงผนังและเท้าชิดกัน พยายามยืนให้ตรงที่สุด ให้ทั้งส้นเท้า หลัง ไหล่ และศีรษะชิดผนัง เก็บคางเข้าและมองตรงไปข้างหน้า โดยสามารถปรับเลื่อนแขนขึ้นลงได้  ตรวจสอบว่าแขนแนวตั้งใช้การได้เป็นอย่างดีก่อนที่จะลงมือวัด ให้จำไว้ว่า คุณอาจต้องพับแขนแนวนอนเข้าออกเพื่อให้แขนตั้งฉากกับพื้น เมื่อปรับแขนแนวนอนให้ถูกต้องแล้ว ให้ก้าวออกมาจากด้านใต้แขน และตรวจดูค่าที่วัดได้  ให้จำไว้ว่า ส่วนสูงของคุณจะปรากฏอยู่บนเสาแนวตั้งของเครื่องวัด มองหาลูกศรที่ชี้ไปยังค่าวัดบนฐานของแขนแนวนอน เครื่องวัดส่วนสูงแบบดิจิตอลจะแสดงค่าส่วนสูงบนหน้าจอเล็กๆ แทน หากไม่มีสายวัดหรือไม้บรรทัดมาตรฐานทั่วไป คุณก็ยังสามารถวัดส่วนสูงได้โดยใช้ไม้บรรทัดที่ทำขึ้นสำหรับใช้ชั่วคราว  คิดถึงวิธีการนี้เมื่อจำเป็นต้องรู้ส่วนสูงในทันทีแบบด่วนๆ และไม่มีเวลาหาไม้บรรทัด แต่ให้จำไว้ว่า ค่าที่วัดได้จะเป็นเพียงค่าโดยประมาณ การประดิษฐ์ไม้บรรทัดด้วยการวัดธนบัตร 100 บาทถือเป็นวิธีการที่ทำได้ง่าย เพราะธนบัตร 100 บาทของไทยจะมีความยาว 6 นิ้ว (ประมาณ 15 เซนติเมตร)  วางธนบัตรไว้ข้างๆ เชือก ใช้มือกดให้ธนบัตรไม้บรรทัดของเราแบนราบกับพื้น ใช้ปากกามาร์กเกอร์ทำเครื่องหมายบนเส้นเชือกให้ตรงกับส่วนปลายของธนบัตร ทำซ้ำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จนได้ความยาวรวม 180 เซนติเมตร หากไม่มีธนบัตร 100 บาท ก็สามารถใช้ธนบัตรอื่นแทนได้เช่นเดียวกัน ใช้เทปติดเชือกเข้ากับผนัง  ระวังอย่าให้เชือกขาด ยืนตรง โดยให้หลังและเท้าชิดผนัง ทำเครื่องหมายบนเชือกตรงจุดบนสุดของศีรษะ ตรวจดูเชือกเพื่อหาค่าส่วนสูง
รวบรวมอุปกรณ์ทั้งหมดที่ต้องใช้ในการวัดส่วนสูง. เลือกจุดเหมาะๆ สำหรับวัดขนาดตัว. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการวัดส่วนสูง. ทำตามวิธีการต่อไปนี้เพื่อลงมือวัดส่วนสูง. ใช้ดินสอทำเครื่องหมายบนผนังเหนือศีรษะ. ใช้สายวัดวัดความยาวจากพื้นจนถึงเครื่องหมายที่ทำไว้ด้วยดินสอ. หาเครื่องวัดส่วนสูง (stadiometer) เป็นตัวช่วยในการวัด. เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการวัดส่วนสูง. ปรับเลื่อนแขนแนวนอนบนเครื่องวัดให้ตั้งอยู่บนศีรษะ. ตรวจดูค่าส่วนสูงบนเครื่องวัด. ประดิษฐ์ไม้บรรทัดของคุณเอง โดยใช้ธนบัตร 100 บาท เชือก เทป และปากกามาร์กเกอร์. ใช้ธนบัตร 100 บาทเป็นตัวช่วยในการประดิษฐ์ไม้บรรทัด. ใช้ไม้บรรทัดเฉพาะกิจของเราเหมือนอย่างที่ใช้ไม้บรรทัดปกติทั่วไป.
https://www.wikihow.com/Measure-Your-Height-by-Yourself https://www.wikihow.com/Measure-Your-Height-by-Yourself https://www.wikihow.com/Measure-Your-Height-by-Yourself
Using a Measuring Tape Using a Stadiometer Using a Makeshift Ruler