ใช้วิธีการรักษาแบบทางเลือกและวิธีการทางธรรมชาติ ใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์ อาหารและโภชนาการ
มีหลายวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่มีการศึกษาและเผยแพร่ออกมาว่าช่วยลดอาการปวดประจำเดือน หนึ่งในวิธีที่แพร่หลายและสะดวกที่สุดคือการใช้ความร้อน ความร้อนจะให้ผลดีเทียบเท่าหรือดีกว่ายาแก้ปวดอย่าง Ibuprofen หรือ พาราเซตามอล โดยความร้อนจะช่วยผ่อนคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดตะคริว ควรใช้ความร้อนวางประคบไปที่ท้องน้อยหรือหลังส่วนล่างด้วยก็ได้ทั้งในรูปแบบของแผ่นประคบร้อนหรือแผ่นแปะร้อน ซึ่งแผ่นแปะดังกล่าวจะแนบติดไปกับผิวหนัง ส่วนแผ่นประคบที่ไม่มีตัวยาจะให้ความร้อนได้นานถึง 12 ชั่วโมง สามารถวางลงบนผิวหนังโดยตรงหรือผ่านเสื้อผ้าได้ แต่ต้องวิธีการใช้ให้ละเอียดก่อน  แผ่นแปะร้อนนั้นมีรูปร่าง ขนาด และการใช้งานที่แตกต่างกันไป ซึ่งสามารถใช้แผ่นดังกล่าวมาแปะเพื่อลดปวดประจำเดือนได้ ในบางยี่ห้อนั้นมีแผ่นแปะเฉพาะสำหรับอาการปวดประจำเดือน เช่น แผ่นแปะร้อนรัดรอบเอวยี่ห้อ ThermaCare แผ่นแปะจะสะดวกกว่าแผ่นประคบเนื่องจากสามารถพกพาได้ง่าย และแปะติดตัวไปไหนมาไหนได้ตลอดวัน หากไม่มีแผ่นประคบร้อนหรือแผ่นแปะร้อน อาจใช้การลงไปแช่ในอ่างน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นก็สามารถช่วยผ่อนคลายและลดปวดประจำเดือนได้ เป็นวิธีที่ช่วยพัฒนาทักษะการแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้อย่างถาวร โดยเฉพาะหากปวดมากอยู่ตลอดเวลา วิธีดังกล่าวได้แก่ วิธีฝึกความผ่อนคลาย ซึ่งใช้วิธีการทำซ้ำๆ เช่น หายใจลึกๆ ท่องบทสวดมนต์ หรือพูดตาม ร้องเพลงซ้ำๆ รวมกับการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่วอกแวก และมองโลกในแง่ดี ทั้งหมดนี้จะชาวยให้รู้สึกผ่อนคลายและคลายความปวดไปได้  อาจใช้การจินตนาการ โดยจินตนาการในเรื่องที่เป็นแง่บวกและควบคุมอารมณ์รวมถึงอย่าไปหมกมุ่นกับอาการปวดที่เป็นอยู่ สะกดจิตบำบัด เป็นวิธีที่ใช้การสะกดจิตเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดและอาการปวด อาการปวดดังกล่าวจะเกิดจากกล้ามเนื้อเดียวกันกับตอนคลอดบุตร ผู้หญิงบางคนพยายามที่จะใช้เทคนิคการออกกำลังกายแบบลามาซเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน โดยใช้การหายใจเป็นจังหวะการออกกำลังกายแบบลามาซเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือให้อาการปวดลดน้อยลง หรือคุณอาจจะใช้วิธีควบคุมความสมดุลของร่างกาย ซึ่งวิธีนี้จะต้องเรียนรู้ถึงการควบคุมค่าสัญญาณชีพต่างๆ ของร่างกาย อย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอุณหภูมิกายผ่านวิธีการสร้างความผ่อนคลายเพื่อฝึกให้ร่างกายสามารถควบคุมอาการต่างๆ ได้ การเบี่ยงเบนความสนใจเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและนับเป็นตัวกำจัดอาการปวดได้ดี หากคุณมีอาการปวดมาก ให้ทำอะไรกได้ที่ดึงดูดความสนใจคุณได้อย่างสมบูรณ์ อย่างเช่น พุดคุยกับเพื่อนซี้ที่รู้ใจ อ่านหนังสือ เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ดูหนัง ดูรายการโทรทัศน์หรือใช้เวลาไปกับการเล่นเฟสบุค เลือกกิจกรรมที่มั่นใจว่าจะดึงความสนใจออกจากอาการปวดประจำเดือนได้และโน้มน้าวให้คุณหันไปสนใจสิ่งอื่นๆ ได้ การฝังเข็มเป็นเทคนิคที่ใช้ลดปวดมาเป็นเวลานานกว่า 2,000 ปี ตามเทคนิคจะใช้เข็มฝังเข็มฝังลงไปที่ผิวหนังในจุดเฉพาะ ตัวเข็มจะไม่ทำให้ปวดในคนส่วนใหญ่ และในสุภาพสตรีจำนวนหนึ่งได้ค้นพบว่าเทคนิคนี้ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แม้จะมีการพูดกันปากต่อปาก แต่การวิจัยก็ยังไม่มีข้อสรุปสำหรับประเด็นนี้ บางครั้งการนวดหน้าท้องก็จะช่วยให้มีแรงกดเบาๆ ลงบนบริเวณที่ปวด นอนวางเท้าให้สูงเมื่ออยู่ในท่านอนเอนหลัง นวดเบาๆ บนหลังส่วนล่างและหน้าท้อง องมั่นใจว่าไม่กดแรงจนเกินไป เพื่อไม่ให้ยิ่งปวดเพิ่มขึ้นแทนที่จะบรรเทาอาการลง วิธีนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด ยา NSAID อย่างเช่น Ibuprofen หรือ Naproxen นับเป็นยาตัวแรกๆ ที่ใช้เมื่อปวดประจำเดือน โดยยา NSAID นี้จะช่วยยับยั้งการหดตัวของกล้ามเนื้อที่จะทำให้เกิดตะคริว โดยตัว Ibuprofen จะเป็นตัวที่นิยมมากที่สุดเมื่อเทียบกันสองตัว สามารถรับประทาน Ibuprofen ขนาด 400-600 มิลลิกรัม ทุกๆ 4-6 ชั่วโมง หรือ 800 มิลลิกรัม ทุกๆ 8 ชั่วโมง ซึ่งปริมาณสูงสุดที่รับได้ต่อวันคือ 2400 มิลลิกรัม  ควรเริ่มรับประทานตั้งแต่เริ่มีอาการปวดและรับประทานต่อเนื่อง 2-3 วันได้ตามต้องการ ขึ้นกับอาการที่เป็น หากรอให้ปวดก่อนแล้วค่อยรับประทานทีหลัง โดยเฉพาะหากเคยปวดรุนแรงมาในรอบก่อนๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะปวดรุนแรง ซึ่งจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร ลองรับประทาน Ibuprofen ยี่ห้อ Advil และ Motrin และ Naproxen ยี่ห้อ Aleve หากวิธีทางธรรมชาติ อาหารและโภชนาการ ออกกำลังกาย และยาแก้ปวด NSAID ไม่ช่วยลดอาการปวดในระดับที่พึงพอใจ การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดี ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบและหลากหลายชนิดที่ได้ผลดีในเรื่องของลดปริมาณประจำเดือนและลดอาการปวด วิธีนี้จะได้ผลอย่างไรขึ้นอยู่กับพื้นฐานด้านสุขภาพโดยทั่วไป กิจกรรมทางเพศ ความชอบส่วนบุคคลและงบค่าใช้จ่ายที่พึงพอใจ ลองนำวิธีที่ต้องการไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือแพทย์ประจำตัวของคุณ ยาเม็ดคุมกำเนิดคือฮอร์โมนคุมกำเนิดที่รับเข้าร่างกายผ่านทางปากที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เนื่องจากสามารถควบคุมได้ว่าจะรับประทานเมื่อไรบ้าง ทำให้หยุดได้ง่าย จึงใช้กันอย่างแพร่หลาย มีจำหน่ายทั่วไป และราคาค่อนข้างถูก แต่อย่างไรก็ตามอาจสร้างความยุ่งยากให้ผู้ใช้เนื่องจากต้องรับประทานทุกวันในเวลาเดียวกันทุกวัน แผ่นนี้จะทำงานคล้ายยาเม็ด หากต้องการแปะแผ่นจะต้องแปะทุกๆ สัปดาห์ และสามารถหยุดได้ง่ายเหมือนยาเม็ดคุมกำเนิด แผ่นนี้อาจหลุดได้ง่าย สามารถมองเห็นและแปะได้ง่ายในบริเวณที่ต้องการ และต้องซื้อใช้ในทุกๆ เดือน หากไม่ต้องการรับประทานยาเม็ดหรือแปะแผ่น อาจลองใช้ห่วงคุมกำเนิด รูปแบบนี้เป็นฮอร์โมนคุมกำเนิดแบบที่ต้องเปลี่ยนใหม่ทุกเดือนและสามารถหยุดใช้ได้ง่ายเมื่อไม่ต้องการใช้อีกต่อไป และยังเป็นวิธีที่ส่วนตัวกว่าการแปะแผ่นหรือรับประทานยาเม็ดเพราะไม่ต้องรับประทานยาหรือแปะแผ่นที่คนอื่นสามารถเห็นได้ สามารถหลุดออกมาได้ขณะมีเพศสัมพันธ์และต้องเปลี่ยนใหม่ทุกเดือน หากไม่ชอบวิธีอื่นๆ อาจใช้การฉีดฮอร์โมน วิธีนี้เป็นวิธีที่สะดวกเพราะจะฉีดเพียงทุกๆ 3 เดือน แต่จะต้องฉีดอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามวิธีนี้มีผลข้างเคียงมากกว่าวิธีอื่นๆ อาจทำให้ประจำเดือนหยุดไปและอาจมีบุตรยากนานถึง 1 ปี หลังหยุดฉีด วิธีนี้อาจทำให้น้ำหนักขึ้น วิธีฝังคือเป็นวิธีที่สามารถคุมอาการปวดประจำเดือนได้อย่างถาวร เพียงฝังทุกๆ 3-5 ปี แต่อย่างไรก็ตามในช่วงชีวิตของคุณ อาจกลับมาเป็นอีกได้ง่าย หากนำที่ฝังออกไป บริเวณที่ฝังเข้าไปอาจจะรู้สึกค่อนข้างเจ็บ แต่ก็ทำเพียงไม่กี่ครั้งในหลายๆ ปี การฝังฮอร์โมนอาจทำให้เลือดออกได้ง่าย หากวิธีฝังไม่ค่อยได้ผล อาจลองวิธีที่ได้ผลคงค้างนานกว่าด้วยการใช้ห่วงคุมกำเนิด โดยอุปกรณ์นี้จะได้ผลได้นานถึง 3-5 ปีโดยมีผลข้างเคียงน้อยมาก อาจมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อในอุ้งเชิงกรานภายใน 30 วันหลังสอดห่วงคุมกำเนิดหากติดโรคที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ นอกจากนั้นยังสามารถกลับมาเกิดการปฏิสนธิได้ทันทีหากนำห่วงคุมกำเนิดออก หากอาการปวดรุนแรงกว่าปกติ รู้สึกแตกต่างจากครั้งอื่นๆ รวมถึงระยะเวลาหรือบริเวณที่ปวดเปลี่ยนแปลงไป ควรไปพบแพทย์ และควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการปวดท้องนานกว่า 2-3 วัน เพราะอาจเกิดจากภาวะปวดประจำเดือนจากความผิดปกติของอวัยวะภายในอุ้งเชิงกราน ซึ่งรุนแรงกว่าการปวดประจำเดือนธรรมดาและมักเกิดจากโรคแทรกซ้อนหรือความผิดปกติที่ต้องตรวจเพิ่มเติม  มีความผิดปกติบางอย่างที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนรองได้ ความผิดปกติเหล่านี้รวมถึงเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, ติดเชื้อในอุ้งเชิงกราน, ปากมดลูกตีบและเนื้องอกที่ผนังมดลูก  ถ้าแพทย์สงสัยว่าจะมีอาการเหล่านี้ ก็จะตรวจสอบเพื่อดูว่าน่าจะเข้าข่ายอาการใดมากที่สุด แพทย์จะทำการตรวจอุ้งเชิงกรานและตรวจสอบความผิดปกติหรือการติดเชื้อในอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณ อาจอัลตราซาวน์ ทำสแกน CT scan หรือ MRI บางกรณีก็อาจทำการผ่าตัดส่องกล้อง (laparoscopy) ซึ่งเป็นขั้นตอนการรักษาผู้ป่วย ที่กล้องจะแทรกเข้าไปเพื่อตรวจสอบช่องท้องและอวัยวะสืบพันธุ์ มีงานวิจัยเผยแพร่ไว้ว่าอาหารเสริมและวิตามินนั้นสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้หากรับประทานเป็นประจำทุกวัน  กลไกที่ให้ผลดังกล่าวยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่อาหารเสริมหลายชนิดก็สามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยรับประทาน วิตามิน E 500 ยูนิต, วิตามิน B1 100 มิลลิกรัม, วิตามิน B6 200 มิลลิกรัม และแพทย์ก็แนะนำให้รับประทานวิตามิน D3  ทุกวัน  การตรวจเลือดสามารถประเมินว่าคุณได้รับวิตามินจากอาหารเพียงพอหรือไม่ เพื่อนำมากำหนดปริมาณสารอาหารที่ต้องได้รับเพิ่มเติม สามารถรับประทานอาหารเสริมจำพวกน้ำมันปลาหรือน้ำมันตับปลาได้ มีงานวิจัยหนึ่งกล่าวไว้ว่าให้รับประทานอาหารไขมันต่ำและรับประทานผักมากๆ จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน โดยรับประทานผักใบเขียวซึ่งมีวิตามิน A C E B K และ โฟเลต ซึ่งมีเช่นเดียวกับในอาหารเสริม วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน รวมทั้งอาหารจำพวกนี้จะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการเสียเลือดประจำเดือนด้วยการเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงขึ้นมาใหม่  ควรรับประทานธาตุเหล็กให้เพิ่มขึ้นขณะมีประจำเดือน อาจเป็นเนื้อแดงหรือรับประทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง ผักสีเขียวและเบอร์รี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งต้านการอักเสบและอาการท้องผูก อีกงานวิจัยหนึ่งได้กล่าวไว้ว่าผู้หญิงที่ดื่มนม 3-4 แก้วทุกวันจะลดอัตราการปวดประจำเดือนได้ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจท้องอืดท้องเฟ้อได้หากดื่มมากเกินไป ชาชนิดต่างๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ โดยเลือกชาชนิดที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดท้องเพิ่มขึ้นจากคาเฟอีน อย่างเช่น ชาราสเบอร์รี่ คาร์โมไมล์ และชารสขิง จะช่วยต้านการอักเสบทำให้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้  ควรหลีกเลี่ยงชาที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทำให้เกิดภาวะกังวล เครียด ซึ่งทำให้อาการปวดยิ่งแย่ลง ปริมาณของชาที่เหมาะสมที่จะช่วยลดอาการปวดนั้นไม่ได้กล่าวไว้ แต่ตราบใดที่ชานั้นไม่มีคาเฟอีนก็สามารถดื่มได้ตามใจชอบ วิธีนี้จะช่วยกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้ดี เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้มีน้ำคั่งค้างในร่างกายและท้องอืด ส่วนนิโคตินในบุหรี่จะทำให้เกิดความตึงเครียดและเป็นสาเหตุให้หลอดเลือดแคบลง ซึ่งเรียกว่าภาวะหลอดเลือดตีบ เห็นสาเหตุให้เลือดไหลไปยังมดลูกน้อยลงและอาการปวดยิ่งแย่ลง
ใช้ความร้อน. ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ๆ. เบี่ยงเบนความสนใจ. ลองเทคนิคฝังเข็ม. นวดหน้าท้องเบาๆ . รับประทานยาแก้ปวด. ศึกษาเกี่ยวกับฮอร์โมนคุมกำเนิด. รับประทานยาเม็ดคุมกำเนิด. แปะแผ่นคุมกำเนิด. วงแหวนสอดช่องคลอดคุมกำเนิด. เลือกฉีดฮอร์โมน. ฝังฮอร์โมนคุมกำเนิด. ใช้ห่วงคุมกำเนิด. ไปพบแพทย์. รับประทานอาหารเสริม. ปรับเปลี่ยนอาหาร. ดื่มชา. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่.
https://www.wikihow.com/Reduce-Menstrual-Cramps https://www.wikihow.com/Reduce-Menstrual-Cramps https://www.wikihow.com/Reduce-Menstrual-Cramps
Using Alternative Therapies and Natural Remedies Seeking Medicinal Help Using Diet and Nutrition