การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นในอากาศหนาว กรณีร้ายแรง
การแต่งตัวของคุณจะช่วยรักษาความอบอุ่นในร่างกายซึ่งจะเพิ่มอุณหภูมิโดยรวมของคุณ ด้วยเหตุผลนี้ เพียงแค่สวมใส่เสื้อผ้าซ้อนกันหลายชั้นก็จะสามารถเพิ่มอุณหภูมิของคุณได้ ถึงอย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องแต่งตัวให้ถูก เพื่อที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นมากที่สุด เช่นลองใส่เสื้อผ้าซ้อนกันตามนี้  เสื้อกล้าม เสื้อเชิ้ต เสื้อสเวตเตอร์ เสื้อแจ็คเก็ต เสื้อโค้ท ความร้อนส่วนใหญ่ที่แพร่กระจายไปตามร่างกายนั้นมาจากส่วนหัวของคุณ การสวมใส่หมวก หรืออะไรก็ตามคลุมศีรษะเพื่อช่วยรักษาความร้อนเอาไว้  ถุงมือและผ้าพันคอก็คล้ายจะช่วยรักษาความร้อนที่มือและช่วงหัวไหล่ของคุณ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิโดยรวมของคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณจริงๆ เพราะอากาศที่หนาวเย็นหรือเหตุผลบางประการ แต่คุณไม่มีเสื้อผ้าเพียงพอ คุณสามารถนำผ้าห่มหรือผ้าขนหนูมาห่อรอบตัวคุณแทนได้ ถ้าหากคุณไม่มีแม้แต่ผ้าห่มหรือผ้าขนหนู คุณสามารถประยุกต์ใช้วัสดุอื่นๆ ได้ พยายามนำวัสดุต่างๆ มาพันรอบตัวเอง อย่างเช่น หนังสือพิมพ์ หรือ ถุงพลาสติก การย่อยอาหารโดยทั่วไปแล้วจะสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายของคุณจากการเผาผลาญอาหาร ด้วยเหตุผลนี้ การรับประทานอาหารทุกอย่างสามารถเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายของคุณได้แม้ว่าจะมีจำนวนน้อยนิดก็ตาม  จำไว้ว่าการพยายามสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายในอากาศที่หนาวเย็นจะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้นมาก หมายความว่า คุณจะเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากกว่าตอนที่คุณไม่พยายามทำให้ตัวเองอบอุ่น ดังนั้นการรับประทานอาหารจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะมีพลังงานเพียงพอในกระบวนการสร้างความอบอุ่นของร่างกาย การรับประทานอาหารและดื่มของที่มีความร้อนอยู่แล้วจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายมากกว่าการย่อยอาหารปกติ เพราะว่าร่างกายจะซึมซับความร้อนจากของร้อนนั้น อาหารร้อนต่างๆ จึงช่วยได้ แต่เครื่องดื่มร้อนหรือเครื่องดื่มรสหวานอุ่นๆ ทำได้ง่ายและน้ำตาลมีพลังงานแคลอรี่มากมายที่ใช้ในการย่อยอาหาร (และเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในการสร้างความร้อน) เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดี   กาแฟ น้ำชา ช็อคโกแลตร้อน นมร้อน ใส่ หรือ ไม่ใส่ น้ำผึ้งก็ได้ ต้มจืดร้อน น้ำซุป การเคลื่อนไหวช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ และการออกกำลังกายสามารถต่อสู้กับสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นได้เป็นอย่างดี  ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, วิ่ง, กระโดดตบ, การยืดตัว, วิ่งเร็วหรือ การตีลังกาเป็นวงกลม สำคัญที่สุดคือคุณจะต้องไม่หยุดพักนานกว่าสองถึงสามวินาที คุณจะพบกับหากคุณหยุดการเคลื่อนไหว ความหนาวก็จะคลืบคลานเข้ามา   ระมัดระวัง หากมีใครตกอยู่ในภาวะไฮเปอเธอร์เมียอย่างรุนแรง การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน หรือ ถูกเขย่าตัวอย่างรุนแรง เพราะจะทำให้เกิดหัวใจหยุดเต้นได้ ห้ามบีบนวด,ถูหรือเขย่าตัวของพวกเขา วิธีเคลื่อนไหวร่างกายเหมาะสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะไฮเปอเธอร์เมียที่ไม่รุนแรงเท่านั้น หากร่างกายของคุณสูญเสียความอบอุ่นมากกว่าที่สร้าง คุณกำลังเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะไฮโปเธอร์เมีย หากอุณหภูมิในร่างกายของคุณต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียสอวัยวะของคุณจะไม่ทำงานตามปกติไฮเปอเธอร์เมียเป็นอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิตของคุณ คุณอาจจะต้องสูญเสียนิ้วมือ, นิ้วเท้า, แขนและขาให้กับอากาศหนาวเย็น และคุณเป็นทุกข์จากการสูญเสียนั้นไปตลอด ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังเจอกับภาวะไฮโปเธอร์เมีย ซึ่งเป็นเรื่องที่อันตรายมาก คุณจำเป็นต้องเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้   กรณีที่ไม่รุนแรง คุณจะสังเกตเห็นอาการเบื้องต้นเหล่านี้ เช่น ตัวสั่นเทา, การวิงเวียนศีรษะ, หิวโหย, พะอืดพะอม, หายใจถี่, สับสน, พูดไม่ได้, เมื่อยล้าและชีพจรเต้นถี่ เมื่ออาการรุนแรงขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการจะเริ่มรุนแรงขึ้น ร่างกายของคุณจะหยุดสั่น พูดออกเสียงพึมพำ รู้สึกง่วงนอน ตัดสินใจแบบผิดๆ ยกตัวอย่าง เช่น พยายามที่จะถอดเสื้อผ้าออก ไม่กังวลต่อสิ่งใดจนน่าเป็นห่วง สัญญาณชีพจรอ่อนลง หายใจเบา ค่อยๆ สูญเสียสติสัมปชัญญะ ถ้าไม่ได้รับการรักษาให้ทันท่วงที คุณก็จะเสียชีวิตในที่สุด ถ้าอุณหภูมิในร่างกายของคุณลดลงอย่างมาก คุณควรออกจากบริเวณที่หนาวเย็น ถ้าคุณอยู่ข้างนอก คุณควรหาห้องอุ่นๆ สวมใส่เสื้อผ้าอุ่นๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รวมถึงส่วนหัวและลำคอ ในกรณีจำเป็น ให้ตัดเสื้อผ้า เพื่อป้องกันไม่ให้มีการเคลื่อนไหวที่มากจนเกินไป ในกรณีที่คุณไม่สามารถหาที่พักอาศัยหรือห้องอุ่นๆ ได้ ให้กอดกับเพื่อนอีกคนภายใต้ผ้าห่มที่แห้งหรือเสื้อผ้า นี้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่น ถึงแม้ว่า แขนขาของคุณได้แก่ มือ, เท้า, นิ้วมือและนิ้วเท้า มักจะเป็นส่วนแรกของร่างกายที่ได้จะรับความเย็น แต่สถานการณ์ที่รุนแรงที่สุดคือความเย็นแพร่กระจายไปสู่บริเวณลำตัวของคุณ ทำให้ลำตัว ท้อง หน้าขา อบอุ่นอยู่เสมอเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายคงที่ และการปั๊มหัวใจ เลือดอุ่นๆ จะไหลจากลำตัวของคุณผ่านเส้นเลือด เก็บแขนและขาของคุณให้แนบชิดกับลำตัวแล้วนำมือทั้งสองข้างซุกระหว่างรักแร้หรือข้อพับตรงหัวเข่า นอนขดตัวในท่าของเด็กทารกเพื่อที่จะกักเก็บความอบอุ่นไว้ระหว่างลำตัวและขาของคุณ พยายามหดเท้าทั้งสองข้างเพื่อไม่ให้พวกมันหนาวจนเกินไป
สวมใส่เสื้อผ้าเพิ่ม. สวมใส่หมวก, ถุงมือและผ้าพันคอ. ใช้ผ้าห่ม หรือ วัสดุอื่นแทนเสื้อผ้า. รับประทานอาหาร. รับประทานอาหารร้อนและเครื่องดื่มรสหวาน. เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง. รู้ลักษณะอาการของไฮโปเธอร์เมีย. หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีอากาศหนาว. ถอดเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออก. ใช้วิธีเนื้อแนบเนื้อ. ทำบริเวณลำตัวของร่างกายให้อบอุ่น.
https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature
Keeping Warm in Cold Weather Handling a Severe Case