การรักตัวเอง การรักคนรัก การรักที่มองข้ามความแตกต่าง
คุณต้องรักตัวเองก่อนที่จะไปรักคนอื่น การรักตัวเองคือการยอมรับและการชื่นชมความเปราะบางที่อยู่ภายในคุณมีคุณสมบัติมากมายที่ไม่เหมือนคนอื่น เรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวตนที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณสามารถหยิบยื่น   หากคุณมีปัญหาในการรักตัวเอง คุณก็ต้องพยายามสร้างตัวตนของคุณ จัดการกับความมั่นใจในตัวเองของคุณโดยการยอมรับอดีตและเดินไปข้างหน้า คุณอาจจะรู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำในอดีตนั้นจะทำให้คุณไม่สามารถเป็นที่รักได้ มันไม่จริงเลย ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต อภัยให้ตัวเองและเดินหน้าต่อไป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ดูได้จากวิธีการรักตัวเอง สิ่งนี้อาจจะยากหากคุณเป็นคนที่ชอบดูแลคนอื่นโดยธรรมชาติหรือหากคุณมีลูก จำไว้ว่าความสามารถของคุณในการดูแลเอาใจใส่คนอื่นจะเพิ่มขึ้นหากคุณใส่ใจตัวเองเท่าเทียมกัน   อย่าให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ท้ายสุด คุณต้องทำสิ่งที่แสดงว่าคุณใส่ใจตัวเองแทน ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดหรือการแช่อ่าง ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสำหรับตัวเองทุกวัน สิ่งนี้รวมถึงการรักษาขอบเขตและการพูดว่า “ไม่” หากสิ่งที่คุณต้องการคือการพักผ่อน คุณต้องปฏิเสธการออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ คนที่ซาบซึ้งใจได้ประโยชน์ทางสุขภาพและมีระดับความสุขที่สูงกว่า หาวิธีที่จะซาบซึ้งใจต่อสิ่งต่างๆ รอบตัวและที่สำคัญที่สุดคือต่อตัวเอง นึกถึงลักษณะนิสัยของตัวเองที่คุณชอบ คุณอาจจะเป็นคนที่เห็นใจผู้อื่น ใจกว้างหรือเป็นนักฟังที่ดี คุณอาจจะเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ง่าย คุณอาจจะสร้างสรรค์รูปวาดที่สวยงามหรือต่อสายไฟได้อย่างมืออาชีพ ใช้เวลาเพื่อซาบซึ้งตัวเอง ถึงแม้สถานการณ์จะดูลบๆ จงหาสิ่งที่เป็นบวกไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ การมีทัศนคติบวกเกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางสุขภาพและอารมณ์ เช่น ระดับความเครียดที่ต่ำและมีชีวิตที่ยาวขึ้นเมื่อคุณเริ่มมีความคิดเชิงลบ โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับตัวเอง คุณต้องเปลี่ยนให้มันเป็นความคิดเชิงบวก   ใช้การคุยกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้กลายเป็นเชิงบวก ต่อสู้ความคิดที่เกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ๆ แทนที่จะนึกว่า “ฉันจะทำได้ไม่ดีแน่ๆ ฉันโง่จริงๆ” ให้ลองนึกว่า “ฉันรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่ลองสิ่งใหม่ๆ และพาตัวเองออกไปเผชิญกับสิ่งนั้น” หากคุณคิดว่า “ฉันไม่เก่งเรื่องเจอคนเลย” แทนที่มันด้วย “ฉันตื่นเต้นที่จะได้เรียนรู้ทักษะทางสังคมใหม่ๆ และพบผู้คนที่เหมือนฉัน ฉันรู้ว่าฉันจะต้องได้เพื่อนใหม่แน่ๆ” การมีความสุขคือส่วนหนึ่งของการแสดงความรักต่อตัวเอง สร้างสภาวะของความสุขโดยการทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ทำสิ่งที่ทำให้ร่างกาย จิตใจ อารมณ์และจิตวิญญาณรู้สึกดี ความสุขส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการพยายามทำให้ชีวิตเป็นบวกมากขึ้น คุณสามารถเลือกทำสมาธิ ฝึกโยคะ ระบายสีหรือวาดภาพ พายเรือคายัก เดินป่า ฝึกมวยไทยหรือมีส่วนร่วมในบทสนทนาที่มีชีวิตชีวา นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มและทำมัน! สิ่งที่สำคัญของการดูแลตัวเองคือการใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพัก มันอาจจะยากหากคุณแชร์ห้องกับคนอื่นหรือมีลูกแต่การมีเวลาให้กับตัวเองนั้นสำคัญมาก ความสันโดษสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย จัดการกับปัญหา ขัดเกลาจิตใจและค้นพบตัวเอง อย่ารู้สึกผิดที่ต้องการอยู่คนเดียว คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์โดยการให้ความสำคัญกับความสุขและปล่อยให้ตัวเองเริ่มต้นใหม่อีกครั้งได้ด้วยการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง  จำไว้ว่าการอยู่คนเดียวไม่ใช่การเล่นโซเชียลมีเดีย ลองทำสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่ามากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดี เช่น การออกไปเดินหรือการเขียนบันทึก หากคุณไม่สามารถหาเวลาอยู่กับตัวเองได้ คุณควรลองตื่นก่อนคนอื่นหรือกินข้าวกลางวันคนเดียว ขอให้แฟนดูแลลูกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้านและใช้เวลาอยู่คนเดียวบ้าง บางคนเชื่อว่าความสุขและความรักสามารถรับรู้ได้ผ่านทางความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดียังดีกว่าไม่มีความสัมพันธ์กับใครเลย การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เรื่องนั้นไม่ดีต่อทั้งเขาและคุณ ความสันโดษแตกต่างจากการเป็นคนที่โดดเดี่ยวและคุณไม่จำเป็นต้องจำนนต่อแรงกดดันทางสังคมเพื่อให้รู้สึกไม่แตกต่างหรือเติมเต็ม  หากคุณไม่มีความสุขหรือไม่ชอบเป็นโสด คุณควรตักตวงโอกาสให้เต็มที่ ใช้โอกาสที่ยากที่จะมีเมื่อมีคนรักหรือมีครอบครัว ไปท่องเที่ยว อยู่กับเพื่อนสนิทกลุ่มใหญ่ๆ และมีความสุขกับอิสรภาพ ใส่ความพยายามลงไปในความสัมพันธ์และตั้งใจทำให้มันไปได้ด้วยดี สื่อสารอย่างเปิดเผยกับคนรักเกี่ยวกับเป้าหมายของความสัมพันธ์และทิศทางของมันในอนาคตที่คุณอยากเห็น หากคุณแค่สนใจในความรักเล่นๆ ก็จงพูดออกไปตรงๆ หากคุณมองหาความสัมพันธ์ที่จริงจังและยืนยาวก็พูดไปอย่างนั้น มันไม่มีอะไรผิดเกี่ยวกับความรักในแต่ละแบบแต่คุณต้องมั่นใจว่าคนรักต้องการในสิ่งเดียวกับคุณ มีพันธะสัญญาต่อบุคคลและความสัมพันธ์ พยายามทำให้คนรักรู้สึกพิเศษและตั้งใจทำให้ความสัมพันธ์ไปได้ด้วยดี คำว่า “ใกล้ชิด” มักจะถูกนำไปโยงกับเซ็กส์แต่การทำตัวใกล้ชิดทางอารมณ์นั้นสำคัญมากต่อความสัมพันธ์ที่ดี ความใกล้ชิดทางอารมณ์คือการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและแสดงความอ่อนแอออกมาให้คนรักเห็น หลีกเลี่ยงความอ่อนแอที่อาจจะดูเหมือนการถอนตัว การจู่โจมหรือการกล่าวหา ในทางกลับกัน ความใกล้ชิดสามารถดูเหมือนการแบ่งปันความกลัว ความไม่สบายใจและความผิดหวังกับคนรัก ความรู้สึกหรือสถานการณ์ต่างๆ ที่เคยรู้สึกไม่ปลอดภัยกลับรู้สกปลอดภัยในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเพราะมีความอ่อนแอและความไว้ใจเกิดขึ้น  เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแอ (เช่น เมื่อเจอกับความกลัว ความเศร้า ความอายหรือความเจ็บปวด) ใช้เวลาและหยุดสักพัก รับรู้ถึงความรู้สึกต่างๆ ที่เข้ามาและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมัน อย่าหลีกเลี่ยงมัน ใช้ความเห็นใจบนความรู้สึกและอ่อนโยนกับมัน แบ่งปันช่วงเวลาที่อ่อนแอของคุณและให้คนรักให้กำลังใจคุณ หากคุณกังวลว่าความชอบในช่วงแรกและความรู้สึกที่แรงกล้าของความรักจะหายไป พึงระลึกไว้ว่าความรักเกิดขึ้นเหมือนคลื่น บางครั้งคุณรู้สึกตื้นตันในความรักกับใครสักคนและในบางครั้งคุณสัมผัสได้ถึงความรักที่น้อยลงต่อหรือจากคนๆ นั้น เพียงเพราะคุณถึงจุดที่ต่ำไม่ได้แปลว่าความรู้สึกนั้นจะอยู่ตลอดไป ชีวิตเกิดขึ้นในวงจรและมันไม่เป็นไรที่ความรักจะมีขาขึ้นและลง   หลายสิ่งสามารถสร้างจุดสูงสุดและต่ำสุดในความรัก เช่น การมีลูกหรือการโตขึ้น คุณสามารถจัดการผ่านสิ่งเหล่านั้นได้ คุณไม่ต้องเป็นคนที่ควบคุมความรักในความสัมพันธ์ ปล่อยให้คนรักแสดงมันให้คุณเห็น การรับความรักสามารถรู้สึกอ่อนแอได้สำหรับบางคนเพราะมันอาศัยการปล่อยการควบคุม เปิดใจเพื่อรับของขวัญ คำชมและการกระทำที่อบอุ่นสำหรับคุณ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณติดค้างบางอย่างกับคนๆ นั้นแต่จงปล่อยมันไปและมีความสุขกับประสบการณ์ของการรับ ความรักไม่มีหนี้สินแต่ความรักยิ่งทวีคูณ การสัมผัสไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับเซ็กส์แต่การกอดให้กำลังใจยาวๆ หรือการจับมือของคนรักคือวิธีที่เชื่อคุณทั้งสองไว้ แสดงความรักต่อคนรักโดยการเริ่มและรักษาสัมผัสทางกาย การใส่ใจคือวิธีหนึ่งที่จะแสดงความห่วงใย ความชื่นชมและอารมณ์เชิงบวกอื่นๆ   การใส่ใจคือวิธีที่จะทำให้คนรักรู้สึกว่าคุณรักเขาและทำให้คุณรู้สึกถึงความรัก บางครั้งวิธีที่เราสื่อสารกับคนรักอาจจะหายไปกับคำพูดแต่ความซาบซึ้งจะเป็นที่เข้าใจได้เสมอ ทำความชื่นชมที่มีต่อคนรักให้หนักแน่นด้วยการแสดงความซาบซึ้ง ขอบคุณคนรักเพื่อแสดงว่าคุณรับรู้ถึงความพยายามที่เขาใส่ในความสัมพันธ์นี้ แสดงความชื่นชมต่อสิ่งที่เขาทำและต่อคุณสมบัติที่เขามี จุดประสงค์ทั้งหมดของการผ่านชีวิตไปกับคนที่คุณรักคือเพื่อที่คุณจะได้ฝ่าฟันอุปสรรคไปด้วยกัน ช่วยกันหาทางออก แก้ปัญหาและปลอบใจกันและกันเมื่อถึงช่วงที่ลำบาก เราไม่สามารถแก้ปัญหาได้โดยลำพัง เราไม่สามารถรู้ได้ทุกสิ่งแต่การที่คนอยู่ด้วยกันเพราะความรักสามารถแก้ไขได้แทบจะทุกปัญหา อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบในตัวของคนที่คุณรักหรือในตัวเอง สิ่งนี้จะสร้างความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงอย่างใหญ่หลวง ทั้งคุณและเขาจะไม่สามารถบรรลุมาตรฐานที่ตั้งเอาไว้และคุณทั้งสองจะต้องเสียใจและผิดหวังในที่สุด ทำใจให้สบายๆ กับตัวเองและคนรักและคาดหวังความผิดพลาดที่จะเกิดขึ้น แน่นอนว่าสิ่งร้ายๆ จะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะพูดอะไรผิดพลาดหรือคนรักจะทำร้ายความรู้สึกของคุณ ทุกอย่างเกิดขึ้นได้ สิ่งที่สำคัญเมื่อมีบางอย่างผิดพลาดเกิดขึ้น (แม้มันเป็นแค่ปัญหาในชีวิต) คือการเรียนรู้บทเรียนและเดินหน้าต่อไป พยายามตักตวงจากสถานการณ์ที่เป็นลบและเปลี่ยนมันให้เป็นบวกโดยการรับเอาและเรียนรู้จากประสบการณ์ พยายามมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคนรักในการทะเลาะที่ค่อนข้างจะรุนแรงทุกๆ ครั้ง หากคุณเป็นฝ่ายผิด คุณควรขอโทษและรับเอาความผิดพลาดเอาไว้ ความสัมพันธ์ที่ดีจะระบายความเจ็บแค้นใจออกมาและทำให้บรรยากาศดีขึ้นได้ มันยากที่จะรู้สึกรักใครสักคนในขณะที่คุณกำลังโกรธคนรักหรือเสียใจมาก ไม่ว่าคุณหรือคนรักจะกลายมาเป็นคนที่แปรปรวนหรือหลีกเลี่ยงการทะเลาะแต่จริงๆ แล้วมันไม่มีความแตกต่างที่ตายตัวในความสุขของชีวิตคู่ สิ่งที่สำคัญคือการหาความสุขร่วมกันหลังจากการทะเลาะ รับรู้เอาไว้ว่าคุณมีโอกาสในการปรับความเข้าใจเสมอ. ไม่ว่าคุณจะสู้รบปรบมือหรือจับเข้าคุยกันก่อนที่ทุกอย่างจะร้อนแรงขึ้นก็ตาม เกือบจะทุกรูปแบบของการขัดแย้งมักมีพื้นที่เหลือให้สำหรับการปรับความเข้าใจกันเสมอ ไม่ว่าคุณและคนรักจะทะเลาะกันอย่างไร คุณต้องมั่นใจว่าคุณทั้งคู่จะรับฟังและตกลงกันได้ในที่สุด ความสมดุลนั้นสำคัญต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและความรัก งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าในเรื่องของความมั่นคงในระยะยาวนั้น อัตราส่วนที่วิเศษสำหรับปฏิสัมพันธ์ในด้านบวกและลบคือห้าต่อหนึ่งหรือห้าปฏิสัมพันธ์ในด้านบวกต่อหนึ่งปฏิสัมพันธ์ในด้านลบ เมื่อคุณรับรู้ได้ถึงการกระทำในด้านลบที่มีต่อคนรัก คุณต้องพยายามทำปฏิสัมพันธ์ในด้านบวกให้ได้ห้าอย่างเพื่อรักษาสมดุลไว้  ปฏิสัมพันธ์ในด้านบวกคือความใกล้ชิดทางกาย เช่น การสัมผัส การยิ้มและการหัวเราะ
ชื่นชมตัวคุณ. ใส่ใจตัวเองให้มากพอกับที่ใส่ใจคนอื่น. แสดงความซาบซึ้งใจ. มีทัศนคติที่ดี. ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง. ยอมรับว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีคนรักเพื่อให้รู้สึกเติมเต็ม. มีพันธะสัญญา. ใกล้ชิด. ยอมรับว่าความรักนั้นเต็มไปด้วยพลัง. เปิดใจเพื่อรับความรัก. สัมผัสคนรัก. แสดงความซาบซึ้งต่อคนรัก. เป็นคู่ชีวิต. อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ. เรียนรู้บทเรียนและใช้บทเรียนเหล่านั้นในความสัมพันธ์. ยอมรับความแตกต่างของกันและกัน. ทำความรู้สึกในด้านลบและด้านบวกที่มีต่อกันให้สมดุล.
https://www.wikihow.com/Love https://www.wikihow.com/Love https://www.wikihow.com/Love
Loving Yourself Loving a Partner Loving Despite Differences