การสร้างวิถีชีวิตที่เป็นบวก การตีตัวออกห่างจากสถานการณ์ การเดินหน้าต่อในชีวิต
การเปลี่ยนแปลงอาจจะดีก็ได้ บางทีความสัมพันธ์อาจจะบั่นทอนอารมณ์และให้ความเครียดมากกว่าความสุขกับคุณ นึกถึงอิสรภาพที่คุณมีในตอนนี้ซึ่งนำโอกาสใหม่ๆ มาให้คุณ  รู้สึกโล่งใจที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอีกฝ่ายหรือความลำบากใจที่อีกฝ่ายนำมาสู่ชีวิตคุณ ใช้เวลานอกเหนือจากที่ทำงานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนๆ และคนอื่นที่อาจจะชอบคุณ ทำสิ่งต่างๆ ให้ “เบาสบาย” ซึ่งหมายถึงการอยู่ห่างจากความคิดที่ลึกซึ้ง การพูดคุย ปัญหาหรือการบ่น แสดงความสงบและการมองโลกในแง่ดีซึ่งไม่สามารถถูกทำลายโดยความเป็นลบหรือความอึดอัดของสถานการณ์  การพุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่เป็นบวกจะปกป้องคุณจากการพูดคุยแบบลบๆ  ไม่มีใครที่จะสามารถดึงอำนาจไปจากคุณหากคุณคิดบวก การตอบโต้ความคิดเห็นที่ปั่นป่วนจะยกอำนาจของคุณให้กับอีกฝ่าย คุณคือคนควบคุมและรับผิดชอบความรู้สึกของคุณ นั่นคืองานที่สำคัญ ยอมรับตัวเอง หากคุณรู้สึกผิดหรือเสียใจเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์กับคนที่ทำงาน โรงเรียนหรือรูมเมท คุณจะต้องอภัยให้ตัวเอง มันไม่ได้หมายความว่าคุณอภัยและ “ลืม” สิ่งที่คุณเคยทำและทำอีกครั้ง อภัยด้วยความตั้งใจที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดและหยุดความพยายามในการทำร้ายตัวเองในอนาคต นักแสดงถูกจ้างให้แสดง คุณอาจจะไม่ใช่นักแสดงแต่อาจจะมีช่วงที่คุณต้องแกล้งทำเป็นสบายดีแต่จริงๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้น มันคือวิธีการปกป้องตัวเองไม่ให้เจ็บปวดไปมากกว่านี้ คุณต้องพาตัวเองให้ข้ามผ่านการปฏิสัมพันธ์ที่อึดอัดให้ได้  พูดคุยกับเพื่อที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวซึ่งจะทำให้คุณพัฒนาความรู้สึกที่เคยเสียไป การระบายความรู้สึกเป็นวิธีที่ถูกต้องตามหลักการในการพัฒนาความรู้สึกและจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หลายคนไม่ค่อยชินกับความเงียบ พวกเขารู้สึกจำใจต้องพูดประหนึ่งว่าคำพูดเหล่านั้นจะบรรเทาความตึงเครียดของสถานการณ์ พัฒนาระดับของความคุ้นชินกับความเงียบ เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในสถานการณ์นั้นก็ไม่ต้องพูด เลือกที่จะอยู่เฉยๆ กับความเงียบและคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดมากในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น  ความเงียบไม่ใช่ความหยาบคาย จำไว้ว่าหลายคนไม่ค่อยชินกับความเงียบ พวกเขาจึงอาจจะพูดหรือถามคุณต่างๆ นานา ตอบพวกเขาด้วยมารยาทที่เหมาะสม ความสัมพันธ์นั้นสำคัญและทำให้เราสัมผัสถึงช่วงที่ดีและร้ายทางอารมณ์ เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและเรียนรู้การรักและถูกรัก เหล่านี้คือองค์ประกอบที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตที่เติมเต็ม ไม่ว่าคุณจะเป็นคนบอกเลิกหรือไม่คุณจะมีช่วงที่โศกเศร้าแน่นอน  บอกคนๆ นั้นว่า “ฉันอยากรับรู้ว่าการจบความสัมพันธ์นี้ไม่ได้รู้สึกดี ฉันรู้ว่ามันจะลำบากและอึดอัดที่ต้องเจอกันสักพัก ฉันจะพยายามเคารพขอบเขตของเธอให้มากที่สุดและหวังว่าเธอจะทำแบบเดียวกัน” สิ่งนี้อาจจะนำไปสู่การพูดคุยต่อไปเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถเสริมความคาดหวัง มันจำเป็นที่ต้องรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นสำคัญต่อการพัฒนาตัวคุณเอง ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะสั้นหรือยาวแค่ไหน หากคุณปฏิเสธความรู้สึกที่เกี่ยวกับการเลิกราและแกล้งทำเป็นว่ามันไม่สำคัญ คุณจะไม่เรียนรู้จากประสบการณ์นี้ คนส่วนใหญ่ถูกสอนวิธีการได้มาซึ่งสิ่งต่างๆ แต่น้อยคนมากที่จะถูกสอนวิธีการสูญเสียบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นความสูญเสียในความสัมพันธ์ คนรัก งาน ความสามารถทางร่างกายหรือความไว้ใจในบางคน คุณต้องเข้าใจและจัดการความเสียหายที่เกิดขึ้น ความโศกเศร้าเสียใจคืออารมณ์ที่ซับซ้อนซึ่งแสดงออกมาในหลายวิธี  มันมีขั้นต่างๆ ของความโศกเศร้าเสียใจที่สามารถใช้เป็นแนวทางเพื่อให้คุณเข้าใจประสบการณ์ความเศร้าที่ไม่เหมือนใครของคุณ: การปฏิเสธ การรู้สึกชาและตกใจ การต่อรอง ความซึมเศร้า ความโกรธ การยอมรับ  บันทึกความโศกเศร้าและเขียนความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญในแต่ละขั้น ความโศกเศร้าคือการเดินทางที่ไม่ซ้ำใคร ทุกคนสัมผัสแตกต่างกัน  คุณอาจจะใช้เวลามากในแต่ละขั้นแตกต่างกันไป อย่าเร่งตัวเองและอย่าปล่อยให้คนอื่นเร่งคุณในช่วงที่โศกเศร้า เวลาสำหรับการเสียใจมีมากมายและมันสำคัญต่อการเยียวยาแผลใจ การเลิกรานั้นรู้สึกเหมือนการล้มทางอารมณ์ มันจะดึงความสนใจและความพยายามทั้งหมดเพื่อพาคุณข้ามผ่านการเดินทาง หาวิธีเพื่อก้าวข้ามความท้าทายข้างหน้า มันคือการตอบโต้ธรรมดาต่อความล้มเหลว ณ จุดๆ หนึ่งและทุกครั้งที่คุณดึงสติกลับมาคุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง บอกตัวเองว่า “ฉันทำสิ่งนี้ได้ ฉันสามารถทำงานร่วมกับคนๆ นี้ได้เพราะฉันแข็งแกร่งและฉันจะไม่เป็นอะไร” ออกไปสังสรรค์ในสังคมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยการตัดสินใจของตัวเองหรือการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจ เลือกคนที่คุณไว้ใจที่จะไม่นินทาคุณลับหลัง คุณคงไม่อยากเพิ่มเชื้อให้กับไฟ การฝึกการโต้ตอบด้วยคำพูดและท่าทางล่วงหน้าจะช่วยลดความเครียดและให้คุณเข้าถึงทักษะที่ฝึกมาแล้วเมื่อคุณต้องการ  ถามตัวเองว่า “ฉันจะทำอย่างไรเมื่อต้องเผชิญหน้ากับเขาในลิฟต์?” คำตอบที่มีเหตุผลคือการพูดกับเขาว่า “สวัสดี อึดอัดที่ต้องขึ้นลิฟต์นี้ใช่ไหม?” คุณสามารถรอลิฟต์ตัวอื่นได้ ไม่มีใครบังคับคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ อารมณ์ตอบสนองไม่ดีนักหากถูกเร่งหรือละเลย การเยียวยาแผลการสูญเสียจากความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาและคุณอาจจะเหนื่อยหรือใจร้อน ใช้พลังงานในกิจกรรมที่ช่วยให้คุณหลบหนีความคิดนั้น  การเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานั้นและช่วยให้คุณรักษาสมดุลอารมณ์ที่ตึงเครียดที่คุณอาจจะกำลังมี  หนีความกังวลใจโดยการดูหนังหรือรายการทีวี อยู่ห่างจากละครแนวโรแมนติกคอมเมดี้และแนวรักที่อาจจะทำให้คุณลำบากใจ เล่นเกมส์กระดานหรือเข้าร่วมชมรมหนอนหนังสือเพื่อดึงเวลาและความสนใจของคุณ การโต้ตอบที่ชัดเจนและตรงจุดที่สุดต่อการรับมือกับปัญหานี้คือการเปลี่ยนงาน อพาร์ทเม้นต์หรือตารางเรียน มันอาจจะเป็นสิ่งที่มีเหตุผลที่ควรทำมากที่สุด อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ต้องเก็บงาน ที่อยู่หรือตารางเรียนนั้นไว้ สร้างประสบการณ์ “การย้ายหนี” ที่ปลอมๆ เพื่อตีตัวออกห่าง  ใช้เส้นทางใหม่ในการมาทำงาน เลี่ยงกิจวัตรประจำวันของคนๆ นั้นเพื่อจะได้ไม่เจอกัน ย้ายที่นั่งในที่ทำงานหรือห้องเรียนให้ห่างจากคนๆ นั้น ทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อสร้างพื้นที่กั้นระหว่างคุณกับเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การปรับเปลี่ยนสถานการณ์ได้ อย่ารอให้เขาย้ายหนีจากคุณ คุณต้องหนีจากเขา ฉะนั้นทำให้เร็วที่สุด หากคุณคิดว่าคุณได้ทำพลาดอย่างมหันต์โดยการมีความสัมพันธ์นี้ ปล่อยให้ความเจ็บปวดหยุดยั้งคุณจากการทำพลาดอีกครั้งในอนาคต มันมีเหตุผลต่อกฎเกณฑ์ต่างๆ ในชีวิต การทำตามเหตุผลเหล่านั้นจะทำให้คุณหันหาความสุขและหันหนีความเจ็บปวด ทำตามหลักการที่ง่ายแต่ลึกซึ้งนี้เพื่ออนาคตที่สดใส การไว้วางใจตัวเองจะช่วยให้คุณรับมือกับการแตกหักของความสัมพันธ์ คุณรู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข ฉะนั้นตั้งใจทำกิจกรรมเหล่านั้นเพื่อจะเพิ่มความรู้สึกที่เป็นบวก มีนักจิตวิทยาและนักบำบัดทางจิตอยู่ในบริเวณที่คุณอยู่และคุณสามารถค้นหาได้ คุณต้องมีชีวิตอยู่และสนุกไปกับมัน การยืนหยัดเพื่อตัวเองจะเตือนคุณว่าคุณสมควรมีความสุขและโลกจะรับรู้สิ่งนั้น เมื่อคุณถึงจุดๆ หนึ่งของการเยียวยาหลังจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต คนอื่นจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น คุณได้ส่งสัญญาณว่าคุณพร้อมรับสิ่งที่ดีให้เกิดขึ้นแล้ว คนอาจจะพูดว่า “เธอทำอะไรมาหรือเปล่า? เธอดูดีจัง” คำตอบของคุณน่าจะเป็น “ใช่ ขอบคุณนะ ฉันตัดสินใจที่จะมีความสุขและมันก็ได้ผลนะ”
ตักตวงสถานการณ์ให้เต็มที่. คิดบวกหากคุณบังเอิญเจอกับเขา. หลีกเลี่ยงการตัดสิน. แกล้งทำจนกว่าจะทำได้. ใช้ความเงียบให้เป็นประโยชน์. รับรู้ความสูญเสีย. เสียใจกับความสูญเสีย. ดึงสติกลับมา. พร้อมรับสถานการณ์ที่อาจจะเกิดขึ้น. อย่าเร่งกระบวนการ. สร้างความเคลื่อนไหวโดยการกระทำ. เรียนรู้จากความผิดพลาด. ไว้วางใจในวิธีการรับมือของตัวเอง. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุพฤติกรรมที่คุณอยากจะเปลี่ยนหากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง. ยืนหยัดเพื่อตัวเองและชีวิตที่คุณต้องการ.
https://www.wikihow.com/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day https://www.wikihow.com/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day https://www.wikihow.com/Get-Over-Someone-You-Have-to-See-Every-Day
Developing a Positive Lifestyle Detaching From the Situation Moving on With Your Life