ที่ทะเล การไปทะเลเมื่อคุณไม่ได้ใส่ผ้าอนามัยแบบสอด การเตรียมตัว
คุณคงไม่อยากรู้สึกบวมน้ำและไม่สบายตัวในวันที่คุณควรจะมีความสุขในชุดว่ายน้ำ งดเว้นอาหารทอดและอาหารรสเค็มและเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำมากๆ เช่น แตงโมและเบอร์รี่หรืออัลมอนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดประจำเดือน   หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งทำให้การปวดประจำเดือนแย่กว่าเดิม   ดื่มน้ำ ชาที่ไม่มีคาเฟอีนหรือน้ำมะนาวแทนน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถเพิ่มอาการบวมน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งข้างห้องน้ำแต่ควรอยู่ในที่ที่สามารถมองเห็นห้องน้ำได้เพื่อที่คุณสามารถเปลี่ยนอุปกรณ์อย่างรวดเร็วหรือดูว่ามีการซึมเปื้อนหรือไม่ถ้าจำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นกระเพาะปัสสาวะและระบบขับถ่ายที่ว่างเปล่าสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เพราะฉะนั้นการเข้าห้องน้ำบ่อยๆ จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว ผู้หญิงหลายคนเป็นสิวเมื่อมีประจำเดือนและครีมกันแดดที่มีน้ำมันทำให้ทุกอย่างแย่ลง หาครีมกันแดดที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับใบหน้าซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิว  ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิวหรือรอยแดงก็ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสีทาทับครีมกันแดดที่มีค่า SPF เพื่อทำให้สีผิวเท่าเทียมกัน แว่นกันแดดและหมวกกันแดดปีกกว้างสามารถช่วยปกปิดสิวที่เกิดจากประจำเดือนได้  ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะดูสง่างามมาก มันอาจจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำแต่การออกกำลังกายสามารถเป็นยารักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือน สารเอ็นโดรฟินที่ร่างกายหลั่งจะช่วยทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ  ถ้าหากคุณไม่อยากเคลื่อนไหวจริงๆ ก็ควรวางเท้าบนกองผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวชายหาดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน คุณสามารถนอนคว่ำและสูดหายใจลึกๆ ช้าๆ ผู้หญิงหลายคนกลัวผ้าอนามัยแบบสอดก่อนที่จะลองใช้แต่เมื่อลองใช้แล้วพวกเขารู้สึกสบายตัว สวมใส่ง่ายและสะดวกมาก ฝึกใช้ก่อนที่คุณจะไปทะเล (เมื่อคุณมีประจำเดือน การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนอาจทำให้คุณเจ็บและเป็นสิ่งที่อันตราย) เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องลงน้ำ   จำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่สามารถหลุดเข้าไปในร่างกายของคุณได้ คุณสามารถดึงผ้าอนามัยแบบสอดออกได้อย่างง่ายดายถ้าหากเกิดอะไรขึ้นและเชือกหลุด เพียงทำให้มั่นใจว่าคุณไม่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกินกว่า 8 ชั่วโมงและคุณจะไม่เป็นอะไร ผู้หญิงบางคนไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้เพราะเยื่อพรหมจารีแน่นเกินไปหรือช่องคลอดเปิดน้อยเกินไป ถ้าคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหลังจากลองใส่หลายครั้งได้ก็ควรปรึกษาแพทย์ ถ้าคุณไม่ต้องการว่ายน้ำก็สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบปกติแบบบางกับชุดว่ายน้ำได้ ทำให้มั่นใจว่าผ้าอนามัยไม่มีปีกและส่องกระจกเพื่อดูว่าถ้าอนามัยไม่หนาจนเกินไปหรือมองเห็นผ่านชุดว่ายน้ำได้  ใส่กางเกงขาสั้นหรือผูกโสร่งน่ารักๆ รอบเอวในกรณีที่ผ้าอนามัยของคุณโผล่ออกมานอกชุดว่ายน้ำ มันเป็นเรื่องยากและคุณอาจจะมีเลือดซึมเปื้อนในน้ำแต่ถ้าหากคุณไม่สามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและคุณอยากว่ายน้ำมากก็ควรลองวิธีนี้ เข้าห้องน้ำเพื่อดึงผ้าอนามัยออกเมื่อคุณพร้อมที่จะว่ายน้ำ ใส่กางเกงขาสั้นและกลับลงน้ำ   ถอดกางเกงขาสั้นออกและวางไว้บนชายหาดจากนั้นจึงกลับลงน้ำอย่างรวดเร็ว มันไม่ใช่เรื่องที่แน่นอนแต่น้ำอาจจะสามารถหยุดประจำเดือนได้เมื่อคุณว่ายน้ำหรือทำให้ประจำเดือนมาน้อยมากจนไม่มีใครสังเกต เมื่อคุณขึ้นจากน้ำก็ควรสวมกางเกงขาสั้นทันที หยิบผ้าอนามัยชิ้นใหม่และเดินไปยังห้องน้ำเพื่อใส่ผ้าอนามัยชิ้นใหม่ในชุดว่ายน้ำ ผ้าอนามัยอาจจะไม่สามารถติดเนื้อผ้าที่เปียกได้เพราะฉะนั้นคุณอาจจะต้องสวมกางเกงชั้นในและกางเกงขาสั้นแทน ผ้าอนามัยแบบปกติไม่เหมาะสมกับการว่ายน้ำ มันจะดูดซับน้ำอย่างรวดเร็วและไม่สามารถดูดซับเลือดของคุณได้ มันจะพองตัวจนมีขนาดที่น่าอายและเห็นได้ชัด แถบกาวของมันจะไม่ติดกับชุดว่ายน้ำและอาจจะหลุดออกมาลอยอยู่บนน้ำ  ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยอนามัยสามารถดูดซับของเหลวก่อนที่จะออกจากร่างกายของคุณเพราะฉะนั้นโอกาสที่เลือดของคุณจะซึมเปื้อนมีน้อยมาก  คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้นานถึง 8 ชั่วโมงและถ้วยอนามัยได้นานถึง 12 ชั่วโมงเพราะฉะนั้นคุณสามารถอาบแดด ว่ายน้ำ เล่นวอลเลย์บอลชายหาดโดยไม่ต้องรีบวิ่งไปเข้าห้องน้ำ มองหาผ้าอนามัยแบบสอดที่มีฉลากเขียนว่า “แอคทีฟ” หรือออกแบบมาให้เหมาะกับการเล่นกีฬา ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้จะไม่ทำให้เลือดของคุณซึมเปื้อนและถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำ ไปวิ่งหรือเล่นฟริสบี้  ถ้าคุณกังวลเชือกของถ้าอนามัยแบบสอดจะโผล่ออกมาก็เพียงพกที่ตัดเล็บไปด้วยและค่อยๆ ทำให้เชือกสั้นลงหลังจากที่ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดแล้ว  หรือเพียงเก็บเชือกไว้ด้านในชุดว่ายน้ำและคุณจะไม่ต้องกังวล เมื่อคุณลงน้ำประจำเดือนของคุณจะหยุดหรือมาน้อยมาก แรงดันของน้ำสามารถทำหน้าที่เหมือนปลั๊กหรือที่อุดอากาศและทำให้ประจำเดือนอยู่ข้างในแต่สิ่งนี้อาจจะไม่แน่นอนและคุณไม่ควรไว้ใจวิธีนี้ พกผ้าอนามัยแบบสอดสำรองในกระเป๋าเล็กๆ และใส่ลงในกระเป๋าไปทะเลเพื่อไม่ให้ใครเห็น ประจำเดือนของคุณอาจจะมามากกว่าที่คิดและคุณอาจจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด 2-3 ครั้งหรือคุณอาจจะอยู่ที่ทะเลนานกว่าที่คาดไว้และอยู่เลยลิมิต 8 ชั่วโมงของการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างปลอดภัย  การเตรียมอุปกรณ์สำรองไปด้วยจะทำให้คุณไร้กังวลเพราะฉะนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและสนุกสนานแทนที่จะต้องกังวลว่าคุณจะหาผ้าอนามัยแบบสอดชิ้นใหม่ได้ที่ไหน การเตรียมผ้าอนามัยแบบสอดสำรองไปด้วยอาจจะช่วยให้คุณมีวันที่สนุกสนานถ้าหากเพื่อนของคุณมีประจำเดือนแบบไม่คาดคิดหรือลืมเอาผ้าอนามัยของตัวเองไป มันไม่ใช่เวลาใส่ชุดว่ายน้ำสีขาว ประจำเดือนของคุณอาจจะซึมเปื้อนได้และเนื่องจากคุณจะไม่ใส่แผ่นอนามัยเพื่อป้องกันการซึมเปื้อน คุณควรเลือกชุดว่ายน้ำสีเข้ม เช่น สีดำ น้ำเงินหรือเขียวเข้มเผื่อเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน ถ้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับการซึมเปื้อนมากก็ควรสวมกางเกงขาสั้นหรือโสร่งทับชุดว่ายน้ำเพื่อเพิ่มชั้นของการปกป้อง จะมีอะไรแย่ไปกว่าการปวดประจำเดือน? การปวดประจำเดือนเมื่ออยู่ที่ทะเลยังไงล่ะ คุณต้องเตรียมยาแก้ปวดที่หาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) หรือนาโพรเซ่น (Aleve) และทำตามคำแนะนำที่อยู่บนผลิตภัณฑ์ อย่าลืมเตรียมน้ำและขนมไปด้วย  เตรียมน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนกับมะนาวในกระติกน้ำร้อนไปด้วย สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ถ้าหากคุณรู้ว่าการไปเที่ยวทะเล 1 สัปดาห์จะตรงกับสัปดาห์ที่คุณมีประจำเดือนและคุณใช้ยาคุมกำเนิดก็สามารถเลือกข้ามประจำเดือนของเดือนนั้นหรือเลื่อนประจำเดือนไปอีก 1 สัปดาห์ สิ่งนี้ปลอดภัยเมื่อทำไม่บ่อยและจะไม่กระทบกับประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิดแต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน   หากคุณทานยาคุมกำเนิดแบบเม็ดก็อย่าทานเม็ดสำหรับสัปดาห์ที่คุณทานเมื่อคุณมีประจำเดือน (ยาเหล่านี้จะมีเครื่องหมายบอกหรือมีสีที่แตกต่าง) คุณควรเริ่มทานยาแผงใหม่ทันที   ถ้าหากคุณใช้แผ่นแปะหรือห่วงคุมกำเนิดก็ควรดึงออกหลังจาก 3 สัปดาห์ตามปกติแต่ใส่ชิ้นใหม่ทันทีแทนที่จะเว้นการใส่ 1 สัปดาห์  คุณอาจจะยังมีเลือดออกเมื่อคุณข้ามประจำเดือนเพราะฉะนั้นคุณควรเตรียมแผ่นอนามัยไปเผื่อ  ถ้าคุณคุมกำเนิดก็ควรเตรียมยาแผงใหม่หรืออุปกรณ์คุมกำเนิดชิ้นใหม่ไปด้วยในกรณีที่ประกันของคุณไม่ยอมให้คุณเติมล่วงหน้า (เพราะคุณจะต้องใช้ยาแผงใหม่ 1 สัปดาห์ก่อนกำหนด)
ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำและปวดประจำเดือน. อยู่ใกล้ๆ ห้องน้ำ. ใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีน้ำมันซึ่งออกแบบมาเพื่อใบหน้าโดยเฉพาะ. ไปว่ายน้ำหรือเคลื่อนไหวเพื่อหยุดอาการปวดประจำเดือน. ลองทำตัวให้คุ้นเคยกับผ้าอนามัยแบบสอด. ใส่ผ้าอนามัยแบบปกติและนอนอ่านหนังสือและอาบแดดเล่น. ลองว่ายน้ำโดยไม่ใส่ผ้าอนามัย. ใส่ถ้วยอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดถ้าคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ. เตรียมอุปกรณ์ไว้จำนวนมาก. สวมชุดว่ายน้ำสีเข้ม. เตรียมยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน. ลองข้ามหรือเลื่อนประจําเดือนถ้าหากคุณจะไปเที่ยว.
https://www.wikihow.com/Go-to-the-Beach-on-Your-Period https://www.wikihow.com/Go-to-the-Beach-on-Your-Period https://www.wikihow.com/Go-to-the-Beach-on-Your-Period
At the Beach Going to the Beach When You Don’t Wear Tampons Preparing