ดูแลรักษาเล็บให้สวยสุขภาพดี ปกปิดเล็บของคุณ ใช้พลาสเตอร์ยาพันรอบเล็บ ทาน้ำยาป้องกันการกัดเล็บ (จะผสมน้ำยาใสสำหรับเคลือบเล็บด้วยก็ได้) ช้าๆ ได้เล็บสวยงาม
คุณสมควรได้รับการทำเล็บเป็นรางวัลที่คุณเลิกกัดเล็บได้สำเร็จ พอเล็บของคุณสวยได้รูปแล้ว คุณต้องพยายามรักษามันไว้ และวิธีที่จะทำให้เล็บเงางามอยู่ตลอดก็คือการทำเล็บนั่นเอง อย่าลืมเม้าท์แตกกับช่างทำเล็บเรื่องเล็บเลิศๆ ของคุณนะ ไม่มีใครมาว่าคุณได้หรอก! ทำเล็บนิดเดียวก็ช่วยให้เล็บของคุณสุขภาพดีได้แล้ว แถมยังคงความสั้นไว้ ไม่ให้คุณมีอะไรไว้กัดเล่น ถ้าเล็บยาวเมื่อไหร่ ก็ตัดโลด หมั่นพกกรรไกรตัดเล็บติดตัวไว้ ก็ถ้าไม่มีเล็บยาวๆ แล้วคุณจะกัดอะไรอีกล่ะ นักกัดเล็บตัวยงหลายคนไม่มีรูป "จันทร์เสี้ยว" ที่ฐานเล็บ นั่นก็เพราะหนังจมูกเล็บของพวกเขาไม่ได้ถูกดันให้เข้าที่ วิธีง่ายๆ คือคุณต้องค่อยๆ ดันหนังจมูกเล็บให้ร่นลงไปจนเผยพื้นที่ของเล็บให้มากขึ้น จะสะดวกมากถ้าทำหลังอาบน้ำในตอนที่มือและเล็บของคุณกำลังเปียกชื้น การดันหนังจมูกเล็บจะทำให้เล็บดูยาว และมีรูปร่างที่น่าดูยิ่งขึ้น เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลิกกัดเล็บได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทุกๆ ด้าน แถมยังซ่อมแซมเล็บให้งอกใหม่ได้อย่างสวยงาม อาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงจะทำให้เล็บเสียๆ ของคุณกลับคืนสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญคือ การที่เราชอบกัดเล็บนั้น เป็นผลมาจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมนั่นเอง จึงต้องหาอะไรไปทดแทน  ไข่ ถั่วเหลือง ธัญพืชขัดสีน้อย และตับ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ช่วยบำรุงเล็บ ส่วนแร่ซัลเฟอร์ที่พบในแอปเปิล แตงกวา องุ่น กระเทียม แอสพารากัส และหัวหอม นั้นช่วยเรื่องการเจริญเติบโต กรดไขมันที่จำเป็นหรือ EFA ที่พบในปลาทูน่า ปลาแซลมอน หอยชนิดต่างๆ ผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืชนั้น จำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ ซึ่งจะช่วยให้เล็บของคุณเงางามและแข็งแรง อย่ากลัวที่จะเผยโฉมเล็บใหม่ของคุณให้เพื่อนๆ กระทั่งคนรู้จักได้เห็นทั่วกัน ยื่นมือให้เขาดูเลย แล้วพูดว่า "เชื่อไหม ว่าฉันเคยกัดเล็บมาก่อนนะเนี่ย?"  จะถ่ายรูปมือของคุณเก็บไว้ชื่นชมเลยก็ได้ หรือจะเอารูปนั้นไปแขวนประดับบ้าน หรือเอาไปเปรียบเทียบกับรูปมือโทรมๆ กับเล็บแบบ "before" ของคุณ ให้เห็นชัดๆ กันไปเลยว่าคุณน่ะเปลี่ยนชีวิตไปได้ขนาดไหน ลองเลือกสีแรงๆ อย่างแดงหรือดำ ที่จะน่าเกลียดจนเห็นได้ชัดเวลาคุณกัดเล็บจนสีลอกออกมา ถ้าคุณไม่ชอบทาเล็บแบบสีๆ ก็แค่ทาทับด้วยน้ำยาเคลือบเล็บหรือปิโตรเลียมเจลลี่ เล็บจะเงาสวยจนคุณเสียดายไม่กล้ากัดเลย เป็นอีกสุดยอดวิธีที่ใช้ปกปิดเล็บของคุณ ลองไปทำเล็บที่ร้านดู เขาจะทากาวติดเล็บอะคริลิคให้คุณ บอกเลยว่าอยู่ได้เป็นชาติ แถมเวลาอยากได้เล็บธรรมชาติเหมือนเดิมเมื่อไหร่ ก็แกะออกได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้ารู้ตัวว่าคุณจะห้ามใจไว้ไม่ไหว จะเลือกทำเล็บและติดเล็บปลอมแบบแพงๆ ไปเลยก็ได้ คุณจะได้เสียดายเงินซะจนกัดเล็บไม่ลง พกถุงมือไว้ในกระเป๋ากางเกงเสมอ อยากกัดเล็บเมื่อไหร่ก็คว้ามาสวมให้ไว ยิ่งถ้าเป็นหน้าร้อนนะ คุณจะดูประหลาดซะจนอยากเลิกกัดเล็บให้ได้เร็วๆ เลย ถ้าคุณต้องเขียนหนังสือหรือทำอะไรที่ลำบากเวลาสวมถุงมือ คุณจะยิ่งอยากเลิกกัดเล็บให้ได้เร็วๆ หมั่นเตือนตัวเองไว้ว่า ก็ถ้าไม่กัดเล็บแล้วละก็ จะสวมถุงมือไปทำไมล่ะ ห่อหุ้มเล็บมือไว้ด้วยพลาสเตอร์ยา คุณอาจเปลี่ยนพลาสเตอร์ใหม่ทุกครั้งหลังอาบน้ำ หรือทุกสองสามวันก็ได้  คุณจะแกะพลาสเตอร์ทิ้งในโอกาสพิเศษ หรือเลือกพันไว้ทั้งอย่างนั้นก็ได้ เพราะพอคุณดูงี่เง่าในสายตาคนอื่น คุณก็จะยิ่งอยากเลิกกัดเล็บเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าพันพลาสเตอร์แล้วทำให้คุณเจ็บนิ้ว จะแกะออกตอนกลางคืนก็ได้นะ  เพราะรสขมปี๋จะทำให้คุณขยาดจนไม่กล้ากัดเล็บอีกยังไงล่ะ! Bitrex เป็นสารที่ใส่ไว้ในน้ำยาให้มีรสเฝื่อนขม หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายยาใกล้บ้านคุณ จะง่ายกว่าถ้าทาน้ำยาเคลือบเล็บก่อน (แบบหลายอย่างในขวดเดียวก็ได้) เพราะจะทำให้ติดทนนานขึ้น แถมเล็บก็เนียนเรียบด้วย การที่เล็บสวยเนียนจะทำให้คุณกัดเล็บตัวเองไม่ลง (บางทีแค่ลงน้ำยาเคลือบเล็บก็สวยจนคุณกัดไม่ลงแต่แรกแล้วล่ะ)   ถึงคุณจะเลิกกัดเล็บตัวเองได้แล้ว คุณจะทาน้ำยาต่อไปก็ได้ ให้เป็นเหมือนเครื่องเตือนใจ ถ้าในอนาคตคุณเกิดอยากกัดเล็บขึ้นมาอีก คุณก็จะได้กลิ่นน้ำยาเตือนสติ ว่าที่ผ่านมามันเลวร้ายแค่ไหนยังไงล่ะ   พอผ่านไปสองสามวัน ความลำบากของคุณจะให้ผลตอบแทนเป็นเล็บหนึ่งเล็บแสนสวยงาม ห้ามกัดเล็บของนิ้วนั้นเด็ดขาดเลยนะ ถ้าอดใจไม่ไหวก็ไปกัดนิ้วอื่นที่คุณ "ไม่ได้ปกป้อง" แทน มันจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ว่าอย่างน้อยก็มีนิ้วเหลือให้กัด แม้ว่าเอาเข้าจริงแล้วคุณอาจจะไม่ได้กัดนิ้วพวกนั้นเลยก็ได้ พอเล็บของนิ้วแรกที่คุณปกป้องยาวได้ที่ ก็ถึงเวลาเริ่มปกป้องนิ้วถัดมา แล้วก็ถัดมา แต่ถ้าเกิดความรู้สึกอยากกัดเล็บอย่างแรงกล้าขึ้นมาอีกละก็ อนุญาตให้ได้นิ้วเดียวเท่านั้นนะ
เอาใจตัวเองด้วยการทำเล็บบ่อยๆ. พยายามตัดเล็บให้สั้นอยู่ตลอด. ดันหนังจมูกเล็บให้เข้าที่บ้างก็ดี. กินแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ. ได้เวลาฉลองเล็บใหม่ของคุณ. ปกปิดเล็บของคุณด้วยยาทาเล็บ. ติดเล็บปลอม. สวมถุงมือปกปิดเล็บของคุณ. แปะพลาสเตอร์ยาที่เล็บ. อย่าลืมแปะพลาสเตอร์ทุกวัน. หลังผ่านไปได้สองสามอาทิตย์ ก็ได้เวลาแกะพลาสเตอร์ออกแล้ว. ใช้ยาทาเล็บด้วยก็ดี. ทาน้ำยาป้องกันการกัดเล็บที่จะทำให้คุณไม่อยากลิ้มรสเล็บตัวเองอีกต่อไป. ทาติดต่อกันวันละหลายๆ ครั้ง. อย่าลืมพกน้ำยาติดตัวไปด้วยตลอดเวลา. แต่ถ้าเกิดชินกับรสชาติขมๆ ของน้ำยาที่ใช้ขึ้นมาละก็ รีบเปลี่ยนน้ำยาตัวใหม่เลยล่ะ. ถึงเลิกกัดเล็บแล้ว แต่ก็ทาต่อไปนะ. เลือกมานิ้วนึง ที่คุณจะลอง "ปกป้อง" ดู. พยายามไม่กัดเล็บของนิ้วนั้นดูสักสองสามวัน. จะเห็นว่าเล็บของนิ้วนั้นดูสวยกว่านิ้วอื่นอย่างเห็นได้ชัด. คราวนี้เลือกนิ้วใหม่ไว้ปกป้องอีกนิ้ว. ทำต่อไปเรื่อยๆ จนกระทั่งคุณประสบความสำเร็จในการปกป้องเล็บ ทุกนิ้ว ของคุณ.
https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails
Maintaining Healthy Nails Covering Your Nails Covering your Nails with Adhesive Bandages Using a Nibble Inhibitor Breaking the Habit One Nail at a Time