เริ่มการทำวิธีเฮมลิก แมนูเวอร์ด้วยตนเอง เตรียมพร้อมที่จะใช้วิธีเฮมลิก แมนูเวอร์
ในการพยายามทำให้สิ่งแปลกปลอมหลุดออกมา คุณจะต้องกระแทกกำมือไปยังบริเวณกะบังลมหรือบริเวณท้อง โดยกระแทกเร็วๆ ในทิศทางที่เหมือนตัว J กล่าวคือ กระแทกเข้ามาและดันขึ้นด้านบน ทำซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง  ถ้านี่ยังไม่ช่วยให้เศษอาหารหลุดออกมา คุณอาจจะต้องกระแทกเข้ากับวัตถุที่มั่นคง เช่น โต๊ะ เพื่อเพิ่มแรงเข้าไปอีก คุณต้องหาวัตถุที่มีความมั่นคงในบริเวณนั้น โดยเป็นวัตถุที่มีความสูงระดับเอวโดยที่คุณสามารถโค้งตัวไปกระแทกได้ สิ่งที่ใช้ได้ เช่น เก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์ ให้โค้งตัวเข้าหาเก้าอี้ โต๊ะ เคาน์เตอร์ หรือสิ่งที่มั่นคงแข็งแรงอื่นๆ โดยตอนนี้มือของคุณจะกำแน่นอยู่ที่ด้านหน้าตัวคุณ ใช้อีกมือโอบรอบกำมือและให้อยู่ระหว่างเก้าอี้และท้องของคุณ จากนั้นกระแทกตัวเข้าหาวัตถุนั้น. นี่จะเป็นการเพิ่มแรงได้มากในการกระแทกที่กระบังลม ซึ่งมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำให้สิ่งแปลกปลอมที่ติดแน่นอยู่หลุดออกมา คุณอาจจะไม่สามารถทำให้สิ่งแปลกปลอมหลุดออกมาในครั้งแรกได้ คุณจะต้องทำซ้ำๆ เร็วๆ และกระแทกตัวเข้ากับโต๊ะและเก้าอี้ที่มั่นคงจนกว่าสิ่งที่ติดอยู่จะหลุดออกมา เมื่อมันหลุดออกมาแล้ว คุณจะหายใจได้อย่างเป็นปกติ   แม้ว่ามันจะดูน่ากลัว แต่คุณควรที่จะใจเย็นๆ ไว้ การตื่นตระหนกจะเป็นการเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจและทำให้ต้องการอากาศมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้สถานการณ์แย่ขึ้น เมื่อคุณทำให้สิ่งแปลกปลอมหลุดออกมาแล้ว ให้นั่งลงและพักเหนื่อย ถ้าคุณพบว่าคุณยังรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บคอ คุณจะต้องรีบไปพบแพทย์  ถ้าคุณไม่สามารถทำให้สิ่งแปลกปลอมนั้นหลุดออกมาได้ ให้รีบโทรไปที่เบอร์ 1554 สายด่วนกู้ชีพ วชิรพยาบาล ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอะไรติดอยู่ที่คอ ให้ลองไอให้มันออกมา ถ้าคุณไอแรงพอจนทำให้สิ่งนั้นหลุดออกมาได้ คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีเฮมลิก แมนูเวอร์ แต่ถ้าคุณไม่สามารถไอให้มันออกมาได้และหายใจลำบาก คุณจะต้องรีบใช้วิธีเฮมลิก แมนูเวอร์อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่เพียงคนเดียว  คุณต้องนำสิ่งที่ติดอยู่ในหลอดลมออกไปให้ได้ก่อนที่คุณจะหมดสติ  แม้ว่าจะใช้วิธีเฮมลิก แมนูเวอร์อยู่ แต่ก็ให้พยายามไอแรงๆ ต่อไปเรื่อยๆ เมื่อพร้อมที่จะเริ่มการช่วยเหลือตนเอง คุณต้องกำมือไว้ที่ตำแหน่งที่ถูกต้องก่อน ให้กำมือข้างที่ถนัดไว้บริเวณท้องเหนือสะดือแต่ใต้ซี่โครง  คุณจะต้องแน่ใจว่ามือของคุณนั้นอยู่ที่ตำแหน่งที่ถูกต้อง เพื่อที่จะไม่เป็นการทำให้ซี่โครงบาดเจ็บ และเป็นตำแหน่งที่เหมาะสมในการทำให้สิ่งแปลกปลอมนั้นหลุดออกมา การกำมือตำแหน่งนี้เป็นตำแหน่งเดียวกันกับวิธีเฮมลิก แมนูเวอร์แบบพื้นฐาน เมื่อคุณกำมือที่ตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว ให้ใช้อีกมือหนึ่งจับมือข้างที่กำไว้จะได้มีแรงมากขึ้น กางมือออกและโอบกำปั้นไว้ คุณจะต้องแน่ใจว่ากำปั้นอยู่ตรงกลางที่ฝ่ามือ นี่จะเป็นการช่วยให้คุณกระแทกได้แรงขึ้นเมื่อคุณเริ่มการทำวิธีเฮมลิก แมนูเวอร์
กระแทกมือที่กำไว้เข้ามาและดันทางด้านบน. ใช้วัตถุที่มั่นคงเพิ่มแรงกระแทก. ทำซ้ำ. พยายามไอให้สิ่งแปลกปลอมออกมา. กำมือ. ใช้อีกมือหนึ่งจับมือข้างที่กำไว้.
https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself https://www.wikihow.com/Perform-the-Heimlich-Maneuver-on-Yourself
Performing the Heimlich Maneuver on Yourself Preparing to Perform the Heimlich Maneuver