เตรียมร่างกายให้พร้อม อาบน้ำล้างสารพิษ เตรียมตัวอาบน้ำล้างสารพิษ
แร่ธาตุในการอาบน้ำล้างสารพิษจะช่วยขับสารพิษออกมาจากผิวคุณผ่านกระบวนการที่ทำให้ผิวของคุณค่อนข้างแห้ง เพราะฉะนั้นคุณต้องรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำก่อนจะอาบน้ำล้างสารพิษ คุณควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง 1 แก้วเต็มก่อนอาบน้ำล้างสารพิษ ทุกสิ่งที่ต้องใช้ในการล้างสารพิษครั้งนี้สามารถหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป สิ่งที่คุณต้องใช้ได้แก่ :   เกลือยิบซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต) เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย แอปเปิลไซเดอร์เวนิกาที่ไม่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านกระบวนการ น้ำมันหอมระเหยที่ชอบตามต้องการ ขิงบด (ถ้าชอบ) แปรงขัดผิว ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นด่านแรกที่ช่วยปกป้องคุณจากสารเคมีและแบคทีเรีย การช่วยร่างกายกำจัดชั้นผิวที่ตายแล้วออกไปถือเป็นการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกไปด้วย นอกจากนี้การแปรงผิวแบบแห้งยังช่วยเร่งความสามารถของระบบน้ำเหลืองในการกำจัดของเสียอีกด้วย  ใช้แปรงแห้งที่มีด้ามจับยาวๆ เพื่อให้แปรงได้ทุกส่วนทั่วร่างกาย เวลาเลือกแปรง ให้เลือกอันที่รู้สึกอ่อนโยนต่อผิว การแปรงผิวแบบแห้งต้องไม่แปรงแล้วเจ็บ เริ่มแปรงผิวลงบนผิวแห้งโดยเริ่มจากผิวบริเวณเท้าและค่อยๆ ไล่ขึ้นมาที่ขาทีละข้าง แปรงปาดๆ เข้าหาหัวใจและแปรงขึ้นมาจนถึงกลางลำตัว (ทั้งหน้าและหลัง) และทั่วหน้าอก แปรงต่อให้เสร็จด้วยการแปรงขึ้นมาที่แขนไปทางรักแร้ ผิวของคุณจะรู้สึกเรียบเนียนขึ้นหลังแปรงไปเพียง 1 ครั้ง ท่อน้ำเหลือง ต่อมน้ำเหลือง และอวัยวะต่างๆ รวมกันเป็นระบบต่อมน้ำเหลือง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบป้องกันของร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์และกรองแบคทีเรียออกจากกระแสเลือด คุณสามารถกระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลืองเพื่อช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้โดยใช้เวลาเพียง 5 นาที  วางนิ้วลงบนคอใต้ใบหูทั้งสองข้าง ค่อยๆ นวดผิวลงไปที่หลังคอด้วยมือที่แผ่วเบา ทำซ้ำ 10 ครั้งด้วยการค่อยๆ เริ่มนวดจากใบหูลงล่าง แล้วนวดสุดไปถึงต้นไหล่บนลำคอทั้งสองด้าน ค่อยๆ นวดผิวลงไปทางไหปลาร้า ทำซ้ำ 5 ครั้งหรือมากเท่าที่คุณพอใจ กระบวนการล้างพิษใดๆ ก็แล้วแต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีอาการเหมือนเป็นไข้ เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการที่สารพิษออกจากร่างกายของคุณ นำน้ำ 1 ลิตรเข้าไปในห้องอาบน้ำกับคุณและค่อยๆ ดื่มระหว่างแช่น้ำ  คุณอาจจะเติมมะนาวลงไปในน้ำเปล่าเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ รักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำระหว่างแช่น้ำและระวังอย่าให้น้ำร้อนเกินไป  ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกของการแช่น้ำ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออกหลังจากอาบน้ำล้างพิษไปแล้ว 2 – 3 นาที ซึ่งก็คือการที่ร่างกายกำลังขับสารพิษออกมานั่นเอง ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าร้อนเกินไประหว่างแช่น้ำ ให้เติมน้ำเย็นเข้าไปในอ่างจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว การทำสมาธิเป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายระหว่างอาบน้ำล้างพิษที่ดี หายใจทางจมูก คลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ มือ และท้อง ผ่อนคลายและคลายร่างกายแต่ละส่วน การกำหนดจิตไปที่การคลายความตึงเครียดของร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขณะอาบน้ำล้างสารพิษ  เมื่อคุณปิดประตูห้องน้ำแล้ว ให้ปล่อยความคิดที่ไม่พึงประสงค์ไว้นอกห้องน้ำให้หมด ปล่อยความกังวลและความเครียดทิ้งไป นึกภาพสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และวิตามินกับสารอาหารกำลังเข้ามาแทนที่ ร่างกายของคุณทำงานหนัก คุณก็อาจจะรู้สึกเวียนหัวหรือรู้สึกหมดแรงและล้าได้ นอกจากนี้น้ำมันและเกลือก็อาจทำให้อ่างลื่นได้ เพราะฉะนั้นค่อยๆ ยืนขึ้นอย่างระมัดระวัง ใช้ผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูนุ่มๆ พันรอบตัวทันทีหลังจากออกจากอ่างน้ำ คุณยังล้างสารพิษทางเหงื่อต่อได้อีก 2 – 3 ชั่วโมง เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณขับสารพิษออกมา คุณต้องเติมของเหลวที่หายไป คุณควรดื่มน้ำเพิ่มอีก 1 ลิตรหลังจากล้างพิษ คุณจะใช้มือ ใยบวบ หรือแปรงขนจากพืชก็ได้ การแปรงขนจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้น ใช้แปรงปาดยาวๆ เข้าหาหัวใจอย่างเบามือ ผ่อนคลายตลอดทั้งวันที่เหลือและให้ร่างกายได้ขับสารพิษต่อ เตรียมตัวอาบน้ำล้างสารพิษในวันที่คุณมีเวลาอย่างน้อย 40 นาที เลือกเวลาที่ผ่อนคลายและมีสมาธิกับการอาบน้ำล้างสารพิษได้โดยไม่รู้สึกรีบ หรี่ไฟและจุดเทียนได้ตามต้องการ นอกจากนี้คุณจะเปิดเพลงที่คุณชอบด้วยก็ได้ หายใจลึกๆ เรื่อยๆ เพื่อช่วยให้ใจของคุณเข้าสู่สภาวะสงบ หากเป็นไปได้ให้ใช้ที่กรองคลอรีนเติมน้ำอุ่นสบายๆ ลงในอ่างอาบน้ำ เติมเกลือยิบซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต) การแช่ตัวในเกลือยิบซอมช่วยเพิ่มระดับแม็กนีเซียมในร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ซัลเฟตกำจัดสารพิษและช่วยสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อสมองและข้อต่อ  สำหรับเด็กที่น้ำหนักน้อยกว่า 27 กิโลกรัม ให้เติมเกลือ ½ ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน สำหรับเด็กที่น้ำหนัก 27 - 45 กิโลกรัม ให้เติมเกลือ 1 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน สำหรับผู้ใหญ่ที่น้ำหนักตั้งแต่ 45 กิโลกรัมขึ้นไป ให้เติมเกลือ 2 ถ้วยหรือมากกว่าสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน เป็นที่รู้กันว่าเบกกิ้งโซดามีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต้านเชื้อรา และยังทำให้ผิวนุ่มมากๆ อีกด้วย ด้วยส่วนผสมของแม็กนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมคลอไรด์ และโบรไมด์ เกลือทะเลช่วยเพิ่มแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระบวนการเมตาบอลึซึมของผิวหนัง  แม็กนีเซียมมีความสำคัญในการต่อสู้กับความเครียด ภาวะการคั่งของน้ำ ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวหนัง และช่วยให้ระบบสมองผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น แคลเซียมมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะการคั่งของน้ำ เพิ่มการไหลเวียน และทำให้กระดูกและเล็บแข็งแรงขึ้น โพแทสเซียมเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายและช่วยสร้างสมดุลความชื้นให้ผิวหนัง โบรไมด์ทำหน้าที่คลายความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โซเดียมมีความสำคัญต่อสมดุลน้ำเหลือง (ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกทีหนึ่ง) อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ แอปเปิลไซเดอร์เวนิกาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากแบคทีเรียและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันบางชนิดมีคุณสมบัติในการรักษาโรค เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันกระดังงา น้ำมันทีทรีและน้ำมันยูคาลิปตัสมีส่วนช่วยในกระบวนการขับสารพิษ ประมาณ 20 หยดก็เพียงพอสำหรับอ่างน้ำขนาดมาตรฐาน  คุณสามารถใส่สมุนไพรสด เช่น ใบมินต์ ดอกลาเวนเดอร์ ดอกคาโมมายล์ หรืออื่นๆ ที่เข้ากับอารมณ์ของคุณได้ตามต้องการ การเติมขิงลงไปจะช่วยให้คุณขับสารพิษออกมาทางเหงื่อ ขิงมีความร้อน เพราะฉะนั้นให้ระวังเรื่องปริมาณที่ใส่ คุณควรใส่ขิงตั้งแต่ 1 ช้อนโต๊ะ – 1/3 ถ้วยแล้วแต่ความไวของผิว ใช้เท้ากวนน้ำในอ่าง เบกกิ้งโซดากับเวนิกาเมื่อผสมเข้ากันแล้วจะเกิดฟอง  คุณไม่จำเป็นต้องกวนส่วนผสมจนเม็ดเกลือทั้งหมดละลายก่อนจึงจะเริ่มอาบน้ำก็ได้
เตรียมร่างกาย. รวบรวมส่วนผสม. แปรงผิวแบบแห้ง. นวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง. รู้ว่าจะเกิดอะไรตามมา. แช่น้ำ 20 – 40 นาที. ผ่อนคลาย. ค่อยๆ ลุกออกจากอ่างน้ำ. ดับกระหาย. หลังอาบน้ำเสร็จ ให้แปรงผิวอีกครั้ง. เลือกเวลาอาบน้ำ. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย. เติมส่วนผสมลงในอ่าง. เติมเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) 1-2 ถ้วย. เติมเกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย ¼ ถ้วย. เติมแอปเปิลไซเดอร์เวนิกา ¼ ถ้วย. เติมน้ำมันหอมระเหยตามต้องการ. คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน.
https://www.wikihow.com/Take-a-Detox-Bath https://www.wikihow.com/Take-a-Detox-Bath https://www.wikihow.com/Take-a-Detox-Bath
Preparing Your Body Taking Your Detox Bath Preparing Your Detox Bath