ควบคุมความฝัน จดบันทึกความฝันของคุณ ฝึกความตื่นตัว
คำว่า "เช็ค" ในที่นี้หมายถึง การที่คุณถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันกำลังตื่น หรือกำลังฝันอยู่นะ" นี่จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความฝันกับเรื่องจริงได้ในเวลาที่คุณหลับ  การ เช็ค นั้นจะบอกคุณให้รู้ถึงความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความฝันกับความเป็นจริง ในฝันนั้นสภาพแวดล้อมจะไหลไปเรื่อยๆ แต่ในความเป็นจริงสภาพแวดล้อมจะคงที่เสมอ และในความฝันตัวอักษรจะสามารถเปลี่ยนเป็นคำต่างๆ ได้หลากหลาย ต้นไม้เปลี่ยนรูป เปลี่ยนสี และนาฬิกาเดินถอยหลัง แต่ในความเป็นจริงนั้น ตัวอักษรจะคงอยู่เหมือนเดิม ต้นไม้มีรากยึดอยู่กับพื้น และนาฬิกาก็เดินหน้าตามปกติ เทคนิคที่ดีในการ เช็ค ความฝันและความเป็นจริงคือการมองตัวอักษร เช่น ถ้าโปสเตอร์ในห้องของคุณเขียนว่า ณเดชน์ คูกิมิยะ ให้คุณหันไปทางอื่นแล้วหันกลับมามองใหม่ ถ้ามันยังเป็น ณเดชน์ คูกิมิยะ อยู่แสดงว่าคุณกำลังตื่นอยู่ แต่ถ้ามันกลายเป็น ญาญ่า อุรัสยา แล้วล่ะก็ นั่นแสดงว่าคุณกำลังฝันอยู่ คุณกำลังฝันอยู่ แล้วคุณก็รู้ซะด้วยสิว่าคุณกำลังฝัน ตอนนี้แหละที่คุณเริ่มควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ ในความฝันของคุณได้แล้ว  เมื่อคุณรู้ตัวแล้วว่าคุณกำลังฝัน พยายามทำให้ตัวเองสงบที่สุด ถ้าคุณมัวแต่ตื่นเต้นที่คุณสามารถควบคุมฝันได้แล้วล่ะก็ คุณอาจตื่นขึ้นมาก็ได้ ลองทำกิจกรรมเล็กๆ ก่อน คุณต้องระวังไม่ให้ตัวเองตื่นเต้นเกินไปจนตื่น กิจกรรมง่ายๆ เช่น ทำอาหาร ปีนบันได เล่นสเก็ตบอร์ด อาจเป็นเรื่องที่สนุกมากหากคุณรู้แล้วว่าตัวเองสามารถควบคุมฝันได้ คนมากมายชอบที่จะบิน ดำลงไปในทะเล และเดินทางข้ามเวลา ลองเคลื่อนย้ายวัตถุหนักๆ วิ่งผ่านกำแพง หรือใช้พลังจิต คุณจะทำอะไรในฝันก็ได้ในเมื่อมันเป็นจินตนาการของคุณหนิ สมุดนี้จะใช้เป็นที่จดบันทึกความฝัน หรือเรียกง่ายๆ ว่าไดอารี่ความฝันของคุณนั่นเอง ซึ่งคุณจะต้องจดสิ่งที่คุณอยากฝัน และฝันที่คุณจำได้หลังจากตื่นนอนลงไป  วางสมุดและปากกาไว้ใกล้ๆ กับหัวนอนของคุณเพื่อที่คุณจะได้รีบจดความฝันที่คุณจำได้หลังจากตื่นนอนลงไปในสมุด เพราะถ้าคุณไม่รีบจดแล้วล่ะก็ คุณจะต้องลืมมันแหงๆ แทนที่จะใช้สมุดจด คุณอาจบันทึกความฝันของคุณลงในคอมพิวเตอร์ก็ได้ แต่ทางที่ดีคุณควรจดด้วยลายมือตัวเองจะดีกว่า แม้ว่าวิธีนี้จะใช้เวลาในการจดบันทึกมากกว่า แต่คุณจะหาความเชื่อมโยงของความฝันและจดจำมันได้ดีกว่า และให้เรียกมันว่า ฝันเป้าหมาย ให้คุณจินตนาการถึงบรรยากาศที่คุณอยากจะเจอในเวลาที่คุณหลับ และทำแบบนี้ทุกคืนก่อนนอน  วาดรูป กำหนดทิศทางและลงรายละเอียดให้มากที่สุด พยายามวาดรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ความสำคัญกับส่วนที่คุณคิดว่าต้องละเอียดเป็นพิเศษ และจำไว้เสมอว่ารายละเอียดเล็กๆ ก็สำคัญเช่นกัน เทคนิคคือให้บอกตัวเองไว้เสมอว่าคุณกำลังจะฝันอะไร เพื่อให้คุณรู้ตัวว่าคุณกำลังฝันอยู่ในขณะที่คุณฝัน อย่าดูทีวีหรือหนังก่อนนอน เพราะคุณจะฝันถึงเรื่องราวในนั้นแทนฝันเป้าหมายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝันในสิ่งที่คุณอยากจะฝัน ก็ให้จดมันลงไปในสมุดด้วย ดู "เคล็ดลับ" ด้านล่างสำหรับคำแนะนำว่าคุณควรจดอะไรบ้าง  เช่นเดียวกับการฝึกเล่นกีฬา การจดสิ่งที่ฝันลงไปในสมุด ก็เหมือนกับการฝึกจิตของคุณให้ระลึกถึงความฝัน ยิ่งคุณฝึกจิตของคุณบ่อยแค่ไหน คุณก็จะเห็นความฝันได้ชัดและมากขึ้นเท่านั้น ระหว่างฝันเป้าหมายและฝันจริงๆ ของคุณ ถ้ามีส่วนไหนของฝันที่คล้ายกันหรือแตกต่างกันก็ให้จดบันทึกลงในสมุดและพยายามลงรายละเอียดให้มากที่สุด และเวลาตีความความฝันนั้น คุณต้องจำไว้เสมอว่าฝันไม่ได้ให้ภาพหรือคำตอบออกมาอย่างชัดเจนเหมือนที่สมองของคุณทำในเวลาตื่น แต่ความฝันคือการที่สมองสื่อสารออกมาด้วยการเปรียบเทียบ ทุกคืนก่อนเข้านอน ให้อ่านทวนฝันเป้าหมายของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สมองของคุณจดจำฝันนั้นได้อย่างแม่นยำ ทุกครั้งที่คุณอ่านอะไรบางอย่างหนึ่งถึงสองรอบ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามันรู้และเข้าใจแล้ว และก็จะเริ่มขี้เกียจ แต่จริงๆ แล้วสมองแค่จำเนื้อหานั้นได้คร่าวๆ เท่านั้นแหละ ทางที่ดีคุณควรมั่นใจว่าคุณเข้าใจและรู้สึกไปกับฝันเป้าหมายของคุณอย่างถ่องแท้แล้ว เพื่อที่คุณจะได้รู้ทุกซอกทุกมุมของฝันก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้คุณผ่อนคลาย และคิดถึงรายละเอียดต่างๆ ของฝัน  ในบรรดาภาพต่างๆ ที่เกิดจากจิตใต้สำนึกนั้น ให้คุณตั้งใจฝันถึงภาพที่มาจากฝันเป้าหมายเท่านั้น เพราะนอกจากภาพที่เชื่อมโยงกับฝันเป้าหมายแล้ว จิตใต้สำนึกของคุณจะสร้างภาพมากมายที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับฝันเป้าหมายของคุณเลย ดังนั้นคุณควรจดจ่ออยู่กับภาพที่เชื่อมโยงกับฝันเป้าหมายของคุณ และละทิ้งภาพที่ไม่เกี่ยวข้องไป พยายามจินตนาการเสียงและบทสนทนาที่เกิดขึ้นในฝันเป้าหมายของคุณ พยายามนึกเสียงเหล่านั้นในหัวของคุณ และพยายามรู้สึกไปกับสัมผัสที่เกี่ยวข้อง เช่น ความรู้สึก อารมณ์ เป็นต้น ถ้าไม่มีเสียงหรือภาพอะไรเกิดขึ้นอย่างชัดเจน ให้ลองทบทวนฝันเป้าหมายในบันทึกความฝันของคุณอีกครั้ง ก่อนนอนให้คุณจินตนาการว่ากำลังเดินอยู่ในฝันเป้าหมายของคุณ และถ้าคุณกำลังเดินอยู่ในสถานที่นั้นๆ คุณจะมองเห็นอะไรบ้าง โดยตั้งแต่ต้นจนจบให้มองสถานที่นั้นๆ จากมุมมองของคุณ  ให้จินตนาการว่าคุณเดินไปในฝันเป้าหมายตามลำดับที่คุณคิดไว้ว่าจะเดินเมื่อคุณฝัน พยายามนึกให้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ให้สงบเข้าไว้ อย่าตื่นเต้น ผ่อนคลาย สบายๆ พยายามนึกถึงภาพและเสียงเหล่านี้ไว้ในหัวตอนคุณเข้านอน แล้วก็อย่าลืมจดความฝันของคุณเวลาที่คุณตื่นด้วยล่ะ
พยายาม "เช็ค" ตัวเองเสมอ. เอาชนะความฝันของคุณ. ค่อยๆ เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ใหญ่ขึ้น. ซื้อสมุดเล็กๆ. เขียนสิ่งที่คุณอยากจะฝันลงในสมุดของคุณ. ทุกเช้าหลังตื่นนอนให้จดบันทึกความฝันของคุณ. อ่านฝันเป้าหมายของคุณ. นอนลง ปิดตา และมุ่งมั่นคิดถึงฝันเป้าหมายของคุณ. เดินในฝันเป้าหมายของคุณ.
https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Control-Your-Dreams
Getting Control in Dreams Recording Your Dreams Practicing Wakefulness