ทำให้ประจำเดือนที่มามากง่ายต่อการรับมือมากขึ้น ใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อให้ประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอ จัดการกับประจำเดือนด้วยอาหารและการออกกำลังกาย
ช่วงเวลาของชีวิตที่แตกต่างกันสามารถทำให้ประจำเดือนมามากได้และอาจเป็นผลของพันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายหรือวิถีชีวิตอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมามากได้ คุณต้องตรวจสอบสาเหตุที่อาจทำให้ประจำเดือนมามากผิดปกติเหล่านี้:  ถ้าหากคุณกำลังแตกเนื้อสาว ประจําเดือนของคุณอาจจะมามากเพราะระดับฮอร์โมนของคุณปรับตัว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่ไม่สมดุลสามารถทำให้ประจำเดือนมามากได้ ถ้าหากคุณเพิ่งหยุดใช้ยาคุมกำเนิด คุณอาจจะมีประจำเดือนมากเพราะยาคุมกำเนิดทำให้ประจำเดือนมาน้อย ถ้าหากคุณเพิ่งใช้ห่วงคุมกำเนิด ประจําเดือนของคุณอาจจะมามากในช่วง 2-3 เดือนแรก ร่างกายมีปฏิกิริยากับห่วงคุมกำเนิดว่าเป็นวัตถุแปลกปลอมและทำให้ประจำเดือนมามาก คุณสามารถปรึกษาสูตินรีแพทย์และอาจจะเปลี่ยนวิธีการคุมกำเนิดถ้าหากประจำเดือนมามากเป็นเวลามากกว่า 3 ถึง 6 เดือน ถ้าหากคุณเพิ่งให้กำเนิดแล้วคุณมีประจำเดือนมามาก คุณก็อาจต้องรอ ประจําเดือนที่มาหลังการให้กำเนิดอาจจะมามากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากคุณไม่ได้ให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม ประจําเดือนของคุณน่าจะมาปกติภายใน 2-3 เดือน ถ้าหากคุณเชื่อมั่นในวิธีการใช้อโรมาเทอราปี มันก็อาจช่วยได้และอาจจะต้องใช้ร่วมกับวิธีอื่น ลองผสมกลิ่นสกัดของดอกกุหลาบ 2 หยด สารสกัดดอกคาโมมายล์โรมัน 2 หยดและน้ำมันสกัดจากเสจเข้ากับน้ำมันมาจอรัม 4 หยดและน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ใช้ส่วนผสมนี้ทาบริเวณท้องทุกคืนระหว่างการมีประจำเดือนหรือขอให้คนรักทำให้คุณ ถ้าหากคุณมักจะปวดประจำเดือนและมีประจำเดือนมาก อย่างน้อยคุณสามารถจัดการกับความเจ็บปวดและกำจัดแหล่งความเครียดได้อย่างหนึ่ง ถ้าหากคุณไม่มียาแก้ปวดประจำเดือน คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดธรรมดา เช่น ไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน อย่าทนความเจ็บปวด คุณต้องกำจัดอาการปวดประจำเดือน ปรึกษาแพทย์ถ้าหากคุณไม่มั่นใจว่ายาตัวไหนที่ปลอดภัยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ อย่าชะล่าใจ เลือกยี่ห้อโปรดและห้ามขาดผ้าอนามัยเมื่อคุณมีประจำเดือน ซื้อผ้าอนามัยมาตุนไว้จำนวนมากรวมไปถึงผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นอนามัย เตรียมผ้าอนามัยสำหรับกลางคืนด้วยเช่นกันเพราะคุณไม่ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในตอนกลางคืน   อย่าอายที่คุณต้องใช้ผ้าอนามัยแผ่นใหญ่ซึ่งซึมซับได้มาก แล้วทำไม? มันไม่เกี่ยวอะไรกับคุณหรือร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณกังวลว่าผ้าอนามัยอาจจะเป็นที่สังเกตผ่านเสื้อผ้าได้ ลองส่องกระจกบานใหญ่หรือถามเพื่อน บ่อยครั้งที่มันเป็นแค่ความรู้สึกมากกว่าความจริงแต่คุณต้องหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรูปที่อาจเห็นได้ ผ้าอนามัยแบบสอดอาจจะไม่เหมาะสมกับประจำเดือนที่มามากสำหรับใครบางคน เพราะฉะนั้นคุณต้องเตรียมผ้าอนามัยหลายแบบรวมไปถึงแผ่นอนามัย ถ้วยอนามัยและอุปกรณ์ป้องกันประจำเดือนรูปแบบอื่นๆ ประจำเดือนที่มามากอาจซึมเปื้อนได้ ถ้าหากคุณกังวลเกี่ยวกับการซึมเปื้อน คุณสามารถซ้อนผ้าอนามัยเพื่อการซึมซับที่มากขึ้น คุณยังสามารถเตรียมเสื้อผ้าสำรองไว้ในล็อคเกอร์ กระเป๋าหรือสถานที่ที่สะดวกเผื่อฉุกเฉิน เพื่อน คุณครู เพื่อนร่วมงานและคนแปลกหน้าที่ใจดีจะเตือนคุณถ้าหากเกิดการซึมเปื้อนเมื่อคุณไม่รู้ตัว อย่าสนใจคนที่นิสัยไม่ดี คุณสามารถจัดการกับความอับอายได้ ใครก็ตามที่หัวเราะเยาะคุณคือคนที่ไร้สมองและไร้ความปราณี คลุมเตียง โซฟา เก้าอี้หรืออะไรก็ตามที่คุณจะนอนหรือนั่งบนสิ่งนั้นด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าคลุมที่สามารถซักออกและแห้งง่าย มันง่ายกว่าการพยายามกำจัดรอยเปื้อนบนเตียงนอนหรือโซฟาและไม่มีใครฉลาดกว่าคุณในการกำจัดรอยเปื้อน ในบางกรณี ประจําเดือนที่มาเยอะมากคือตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพซึ่งมีผลต่อประจำเดือนของคุณ ปริมาณการเสียเลือดเป็นเรื่องปกติแต่คุณอาจจะสูญเสียเลือดมากเกินไปและอ่อนเพลียได้ ถ้าหากประจำเดือนของคุณยาวนานกว่า 1 สัปดาห์ คุณมีก้อนเลือด เลือดเต็มผ้าอนามัยตลอดและคุณรู้สึกอ่อนแอหรือหายใจไม่ออก คุณต้องพบแพทย์โดยด่วนเพื่อหาสาเหตุของปัญหานี้  เขียนบรรยายเกี่ยวกับประจำเดือนและอาการที่คุณมีระหว่างมีประจำเดือน ให้แพทย์ตรวจปัญหาที่ทำให้ประจำเดือนมามาก ความไม่สมดุลของฮอร์โมน เนื้องอกในมดลูก ก้อนเนื้อและอาการป่วยที่รุนแรงอาจทำให้สูญเสียเลือดมาก  แพทย์จะแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจภายในและอาจจะต้องตัดชิ้นเนื้อในช่องคลอดไปตรวจ อัลตราซาวด์ ตรวจเลือด ตรวจเนื้อเยื่อหรือตัดชิ้นเนื้อรังไข่ไปตรวจ ยาคุมกำเนิดประกอบไปด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งเป็นตัวควบคุมประจําเดือนและปริมาณของประจำเดือนในแต่ละเดือน การใช้ยาคุมกำเนิดอาจทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงและหมดเร็วขึ้น ถ้าหากประจำเดือนของคุณมามากและคุณพร้อมที่จะจัดการกับมันด้วยการใช้ยา วิธีนี้อาจเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคุณ   ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขอใบสั่งยาคุมกำเนิด  ร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันและมียาหลายชนิดเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน นัดพบแพทย์หรือไปคลีนิคใกล้บ้านเพื่อขอใบสั่งยาที่เหมาะสมกับคุณ ทานยาคุมกำเนิดตามคำแนะนำ ถ้าหากคุณลืมทาน 2-3 วัน คุณอาจมีประจำเดือนมามากและไม่สม่ำเสมอและยาจะไม่ได้ผล คุณต้องทานยาทุกวันและทานเวลาเดิมทุกวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ยาคุมกำเนิดชนิดเม็ดไม่ใช่ยาคุมกำเนิดชนิดเดียวที่สามารถจัดการกับประจำเดือนได้ ถ้าหากคุณไม่ต้องการทานยาทุกวัน คุณสามารถใช้วิธีอื่นที่มีผลเช่นเดียวกับยาคุมกำเนิดทั่วไป:  ยาคุมกำเนิดชนิดแผ่นแปะ คุณสามารถแปะที่แขน แผ่นหลังหรือต้นขา มันให้ฮอร์โมนตัวเดียวกับยาชนิดเม็ดโดยซึมผ่านผิวหนัง คุณต้องเปลี่ยนแผ่นแปะทุก 2-3 สัปดาห์   วงแหวนคุมกำเนิดคือวงเล็กๆ ที่ใส่เข้าไปในช่องคลอดและต้องเปลี่ยนทุกเดือน มันปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่ระบบเลือด   ห่วงคุมกำเนิดคือโลหะชิ้นเล็กที่ต้องฝังในทางเดินปัสสาวะโดยผู้เชี่ยวชาญ มันปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่ระบบปัสสาวะและได้ผลมากถึง 12 ปี ห่วงคุมกำเนิดอาจทำให้บางคนไม่มีประจำเดือนหรือประจำเดือนมาน้อยลงแต่สามารถทำให้บางคนมีประจำเดือนมาไม่ปกติได้ ถ้าหากคุณไม่ต้องการมีประจำเดือนเลย คุณสามารถใช้วิธีกำจัดมัน บริษัทยาหลายแห่งผลิตยาที่ทำให้ประจำเดือนมาน้อยมากหรือไม่มาเลยขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ยาเหล่านี้คล้ายกับยาคุมกำเนิดชนิดเม็ดแต่ประกอบไปด้วยฮอร์โมนที่ทำให้ประจำเดือนมาในปริมาณที่น้อยมาก อาหารเหล่านี้กระตุ้นอาการปวดประจำเดือนและทำให้ประจำเดือนไหลออกได้ยากถึงแม้ว่ามันยังไม่เป็นที่พิสูจน์ว่าการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นแต่มันสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดประจําเดือนได้และหลายคนกล่าวว่าพวกเขามีประจำเดือนน้อยลงเมื่อใส่ใจกับอาหารมากขึ้น ไอศครีมและมันฝรั่งทอดอาจจะเป็นอาหารที่คุณต้องการรับประทานเวลามีประจำเดือนแต่คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างถ้าหากคุณไม่ทานอาหารเหล่านี้  ขนมปังขาว พาสต้า แครกเกอร์ เพรทเซล มันฝรั่งอบกรอบ เค้กและขนมปังและอาหารหวานคืออาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยง เปลี่ยนอาหารเหล่านี้ให้เป็นผลไม้และสารให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น ต้นหางจระเข้หรือน้ำผึ้ง การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ตลอดเดือนคือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับประจำเดือนของคุณ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถงดทานไอศครีมเพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือนได้ คุณยังจะได้ประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนมา บางคนพบว่าการรับประทานเฉพาะผักและผลไม้ ธัญพืช ปลาและเนื้อไม่ติดไขมันมีผลใหญ่หลวงต่อประจำเดือน การรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีโซเดียม ไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นตัวการทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและบวม เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารวิธีนี้น่าจะช่วยแก้ไขปัญหาการปวดประจำเดือนเช่นกัน ทานผักและผลไม้ ถั่ว น้ำมันมะกอกและธัญพืช เช่น กินัวและแฟโรว ทานอาหารที่ทำจากนม ไข่และเนื้อสัตว์ปริมาณปานกลาง การมีระดับโพแทสเซียมในร่างกายต่ำอาจทำให้เกิดประจำเดือนมามากและไม่สม่ำเสมอ รวมไปถึงอาการปวดประจำเดือนและอาการอื่นๆ  ระหว่างช่วงวงจรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ก่อนหน้า (ทั้ง 3 สัปดาห์ถ้าหากคุณต้องการ) เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปแตสเซียมเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี   กล้วย มันหวาน ถั่วเลนทิล โยเกิร์ต ปลาแซลมอนและองุ่นอุดมไปด้วยโปแตสเซียม   การต้มอาหารอาจทำให้โปแตสเซียมในอาหารหายไป คุณต้องใช้วิธีนึ่งหรืออบอาหารที่เต็มไปด้วยโปแตสเซียมเพื่อให้ได้รับแร่ธาตุอย่างเต็มที่ ถ้าหากเป็นไปได้คุณสามารถรับประทานดิบๆ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าโปแตสเซียมเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ คุณสามารถใช้อาหารเสริมได้ อาหารที่เต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสีและวิตามินบี วิตามินซีและวิตามินอีสำคัญต่อสุขภาพประจำเดือน จดจ่อกับการทำผนังหลอดเลือดให้แข็งแรงด้วยวิตามินซี ฟลาโวนอยด์และธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กมีความสำคัญในการฟื้นฟูธาตุเหล็กที่เสียไปจากการสูญเสียเลือดจำนวนมาก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและมีปริมาณน้อยลง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีน้ำหนักคงที่ เพราะฉะนั้นคุณจะไม่ประสบปัญหากับภาวะไขมันในร่างกายผันผวนนำไปสู่การมีประจำเดือนที่มากและไม่สม่ำเสมอ   บางคนกล่าวว่าการออกกำลังกายแบบสบายๆ เช่น การว่ายน้ำ การวิ่งจ๊อกกิ้งและการเดินทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงและหมดเร็วขึ้น พยายามออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงที่คุณได้รับจากการฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันกีฬาสามารถทำให้ประจำเดือนหยุดได้  มันทำให้ระดับเอสโตรเจนในร่างกายตกเพราะคุณสูญเสียไขมันจำนวนมากจนร่างกายไม่สามารถตั้งครรภ์ได้
เข้าใจสาเหตุที่ประจำเดือนมามาก. ใช้วิธีอโรมาเทอราปีเพื่อบรรเทาความเครียดของการมีประจำเดือนมาก. เก็บตุนยาแก้ปวดประจําเดือนหรือสมุนไพรให้เพียงพอและไม่หมดอายุ. เตรียมผ้าอนามัยให้พร้อม. รับมือกับการซึมเปื้อน. ใช้ผ้าคลุมกันเปื้อน. ปรึกษาแพทย์ถ้าประจำเดือนของคุณมาเยอะมาก. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาคุมกำเนิด. ลองใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนวิธีอื่น. มองหายาคุมกำเนิดแบบต่อเนื่อง. หลีกเลี่ยงแป้งขาว น้ำตาลและอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิต. ลองรับประทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน. คุณสามารถวางถุงน้ำแข็งบนท้องน้อยเพื่อทำให้ประจำเดือนมาน้อยลง. ทานอาหารที่มีโปแตสเซียมสูง. เพิ่มระดับและรักษาการทานเพื่อสุขภาพ. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.
https://www.wikihow.com/Make-Your-Period-Lighter https://www.wikihow.com/Make-Your-Period-Lighter https://www.wikihow.com/Make-Your-Period-Lighter
Making a Heavy Period Easier to Handle Trying Birth Control Methods to Regulate Flow Managing Your Period With Diet and Exercise