การยืดเส้นและเคล็ดลับอื่นๆ การงอข้อศอก การนอนลง
แม้จะไม่มีการการันตีว่าคุณสามารถทำให้ลิ้นยาวขึ้นได้จริงๆ แต่มีเทคนิคบางประการที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถทำให้กล้ามเนื้อของลิ้นแข็งแรงขึ้นได้ อีกทั้งยังอาจจะมีขนาดใหญ่ขึ้นด้วย กดปลายลิ้นไว้หลังฟันหน้าล่างและม้วนกลางลิ้นและด้านหลังลิ้นออกมาข้างหน้า ทำค้างไว้พร้อมกับยิ้มเพื่อทำให้ลิ้นแข็งแรงขึ้น พยายามให้ด้านหลังของปากและในลำคอมีช่องว่างเพียงพอเพื่อให้ลิ้นสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นโดยการม้วนลิ้นออกมาและคลายลิ้นกลับเข้าไปอย่างช้าๆ สร้างตารางการยืดไหล่เป็นประจำให้เหมาะสมสำหรับคุณเพื่อบริหารความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกระดูกหัวไหล่ ถ้าคุณยังมีกล้ามเนื้อที่ตึงอยู่คุณจะไม่สามารถเลียข้อศอกถึงได้แม้ว่าแขนของคุณจะมีความยาวที่เหมาะสมและมีลิ้นที่ยาวอย่างไมลีย์ ไซรัสก็ตาม  ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยวางข้อมือข้างหนึ่งไว้บนหัว ใช้มืออีกข้างจับข้อศอกและดึงไปในทิศทางตรงกันข้าม ค้างท่านี้ไว้อย่างช้าๆ นับ 15 วินาที จากนั้นให้สลับไปทำกับแขนอีกข้าง  ปรบมือข้างหลังหลังของคุณเพื่อทำให้ข้อศอกแข็งแรงขึ้น ลองทำอย่างช้าๆ ซ้ำๆ ประมาณ 20 ครั้งต่อเซ็ต การหายใจเข้าปอดลึกๆ จะเพิ่มกระบังลม ทำให้คุณยืดคอออกไปได้ไกลขึ้นและทำให้การเลียข้อศอกของคุณเป็นไปได้อย่างง่ายขึ้นอีกด้วย ยืดเส้นคอโดยการหมุนคอไปรอบๆ อย่างช้าๆ จากนั้นยืดไหล่โดยการหมุนไหล่ไปรอบๆ ตัว  หมุนคอไปรอบๆ ตามเข็มนาฬิกาห้าครั้ง จากนั้นหมุนคอไปรอบๆ ทวนเข็มนาฬิกาอีกห้าครั้งสำหรับการยืดเส้นคอแบบง่ายๆ โอบมือแต่ละข้างรอบตัวคุณเหมือนว่าคุณกำลังกอดตัวเองอยู่ ค้างมือข้างหนึ่งไว้แล้วนับ 15 วินาที จากนั้นทำแบบเดียวกันกับมืออีกข้าง ทำไหล่และมือให้สบายๆ ไม่ต้องกำมือ จินตนาการว่ามีคนมาดันปลายนิ้วของคุณและดันแขนของคุณให้ตรง คลายหัวไหล่เล็กน้อย ให้แขนพาดลำตัวให้ได้ไกลมากที่สุดและให้ข้อศอกใกล้ปากของคุณมากเท่าที่จะทำได้ ขั้นตอนนี้เป็นส่วนที่ยากและอาจสร้างความลำบากนิดหน่อย ใช้มือซ้ายช่วยพยุงแขนขวาขึ้นมาและถอยไหล่ออกไปให้ได้มากที่สุด ยื่นคอมาข้างหน้าให้คางยื่นออกมาให้ไกลเท่าที่จะทำได้ พยายามคิดให้เหมือนว่าคุณกำลังพยายามใช้คางแตะข้อศอก วิธีนี้จะช่วยในการยืดเส้นของคุณได้มากที่สุด ถ้าคุณมีสรีระที่เหมาะสมและทำท่าได้ถูกต้อง ลิ้นของคุณควรจะแตะถูกข้อศอกได้ในท่านี้ ถ้ามาถึงขั้นนี้แล้วคุณยังไม่สามารถทำให้ลิ้นไปแตะข้อศอกได้ ให้หยุด การยืดนี้จะทำให้ข้อศอกของคุณเข้ามาใกล้ปากได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ถ้ายังทำไม่ได้ เป็นเพราะแขนท่อนบนของคุณยาวเกินไปและวิธีการยืดเส้นนี้ก็ไม่ได้ช่วยให้มันเป็นไปได้ อย่าทำให้เส้นไหล่ยืดมากเกินไปโดยการกระชากอย่างรุนแรง ทำให้เหมือนคุณเป็นซุปเปอร์แมนกำลังบินอยู่และยืดแขนออก โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นท่ายืดที่ดีสำหรับแขนของคุณ ทำให้ไหล่มีความยืดหยุ่นพร้อมสำหรับความพยายามในครั้งนี้ ให้จินตนาการว่าตัวเองเป็นผู้ร้ายในหนังสมัยก่อนแล้วปิดหน้าตัวเองด้วยเสื้อคลุม ใช้แขนโอบรอบตัวโดยพยายามให้แตะกระดูกหัวไหล่ของอีกข้าง อย่าดึงแขนเข้ามาแรงเกินไปไม่อย่างงั้นจะเสี่ยงทำให้ไหล่ยืดมากเกินไป แต่ให้ขยับแขนให้เข้ามาใกล้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่ฝืน เหมือนเดิมคือ อย่าฝืน ถ้าสรีระของคุณถูกสร้างมาให้ทำสิ่งนี้ได้ คุณก็ควรจะสามารถเลียข้อศอกถึงในท่านี้ด้วยความยาวของลิ้นและการวางแขนที่เหมาะสม
พยายามยืดลิ้นเพื่อที่จะทำให้ลิ้นยาวขึ้น. ยืดไหล่ของคุณ. หายใจเข้าลึกๆ. ค่อยๆ เริ่มอย่างนุ่มนวลโดยการยืดเส้นก่อนเป็นอย่างแรก. ยืดแขนขวาให้ตรงโดยแบฝ่ามือ. ดึงไหล่ของคุณให้เข้ามาให้ได้มากที่สุดจนเห็นกระดูกหัวไหล่ปรากฏขึ้นมา. โอบแขนไว้รอบๆ คาง. ผลักหรือดึงแขนของคุณขึ้นมา. โน้มคอมาข้างหน้า. แลบลิ้นออกมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้. นอนคว่ำลงโดยให้แขนอยู่ด้านหน้า. งอแขนซ้ายหรือขวาให้ปลายแขนสัมผัสกับกล้ามเนื้อด้านหน้าของแขนส่วนบนสุด. ขยับแขนเข้ามาใกล้หน้ามากขึ้นโดยพักคางไว้บนปลายแขน. แลบลิ้นออกมา.
https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow https://www.wikihow.com/Lick-Your-Elbow
Stretching and Other Tricks Doing the Elbow Bend Lying Down