การฝึกสมาธิทางเพศแบบพื้นฐาน การสร้างเสริมประสบการณ์
หรี่ไฟในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นและกำจัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่นโทรศัพท์   โทรทัศน์และแลปทอป  ตั้งอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม ถ้าหากหนาวหรือร้อนเกินไปก็อาจรบกวนสมาธิได้  คุณอาจจะต้องการวางหมอนอิงบนพื้นเพื่อนั่งทำสมาธิ วางหมอนอิงให้อยู่ใกล้กันแต่ทิ้งพื้นที่ระหว่างคุณและคนรักเล็กน้อย นั่งในท่าที่สบายสำหรับคุณและคนรัก คุณสามารถนอนหรือนั่งขัดสะหมาด คุณและคนรักสามารถทำสมาธิในขณะที่สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบายหรือไม่ใส่อะไรเลยถ้าคุณต้องการ   ทำหลังตรงไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนอยู่ก็ตามและวางแขนไว้ด้านข้าง ปล่อยแขนบนตักให้สบายในขณะที่คุณนั่งทำสมาธิ   เชิดคางและทำศีรษะให้ตรงกับกระดูกสันหลังถ้าหากคุณนั่ง เมื่อคุณพร้อม คุณและคนรักสามารถหลับตาและเริ่มทำสมาธิ จากนั้นพยายามรับรู้สิ่งรอบตัวก่อน ใส่ใจกับร่างกาย ลมหายใจและเสียงที่คุณได้ยิน  พยายามละเลยความคิดที่รบกวนและจดจ่อกับช่วงเวลาในปัจจุบัน ถ้าหากมีความคิดผุดขึ้นมาในหัว รับรู้และปล่อยมันผ่านไป เช่น ถ้าคุณนึกถึงบางอย่างที่เกิดขึ้นที่ทำงาน ลองคิดกับตัวเองว่า “ใช่ มันเกิดขึ้น” จากนั้นจึงนึกภาพให้ความคิดเลือนหายไป จดจ่อกับบรรยากาศและการหายใจในขณะที่คุณทำสมาธิ หายใจลึกๆ และจดจ่อกับอากาศที่เข้าและออกจากร่างกาย ในขณะที่คุณหายใจเข้า สูดอากาศเข้าผ่านช่วงท้องและจินตนาการว่าความเครียดและออกจากร่างกายของคุณในขณะที่คุณหายใจออก  พยายามรับรู้ตัวเองและสิ่งที่คุณรู้สึก สังเกตวิธีที่อากาศรู้สึกรอบตัวคุณ วิธีที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายรู้สึกตั้งแต่มือจรดเท้า นึกภาพร่างกายตัวเองในขณะที่เริ่มทำสมาธิ นึกถึงร่างกายภายในและภายนอกเช่นเดียวกับพลังงานของร่างกาย นึกถึงรูปร่าง สีและเสียงของความรู้สึกในปัจจุบัน เช่น คุณอาจจะจินตนาการความต้องการที่คุณรู้สึกต่อคนรักว่าเป็นลูกไฟสีแดง   จดจ่ออยู่กับความรู้สึกทางกายภาพ พยายามรับรู้ร่างกายและความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญให้มากที่สุด เป้าหมายของการทำสมาธิทางเพศคือการเพิ่มการรับรู้ซึ่งนำไปสู่อารมณ์ทางเพศที่เพิ่มขึ้น เมื่อคุณนึกภาพตัวเองเสร็จแล้ว ลองเปลี่ยนมานึกภาพคนรัก ลองนึกถึงร่างกายของคนรักและอารมณ์ในปัจจุบัน    มองคนรัก คุณสามารถลืมตาและสบตาคนรัก คุณต้องสังเกตการหายใจของคนรักเช่นเดียวกัน มองกลางเคลื่อนไหวของร่างกายของคนรัก  เช่น คุณสามารถมองท้องและหน้าอกในขณะที่คนรักสูดอากาศเข้าไปและหายใจออกอีกครั้ง  สื่อสารกับคนรักโดยไม่ต้องพูด พยายามใช้ใบหน้า มือและตาเพื่อแสดงให้คนรักเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร สังเกตสีหน้าของคนรักเช่นกัน พยายามดูว่าคนรักรู้สึกอย่างไร หลังจากทำสมาธิทางเพศ 20 นาทีแล้ว คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ถ้าหากเพศสัมพันธ์รู้สึกน่าพึงพอใจมากขึ้นหลังจากการทำสมาธิทางเพศ คุณสามารถพูดกับคนรักเกี่ยวกับการทำสมาธิทางเพศเป็นประจำได้ มันอาจจะยากในการทำสมาธิกับเสียงภายนอก เพราะฉะนั้นการเปิดเสียงธรรมชาติหรือเล่นเพลงที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณและคนรับผ่อนคลายได้ ลองเปิดเสียงฝน เสียงคลื่นทะเลหรือเพลงยุคใหม่  คุณต้องเลือกเพลงที่ยาวพอที่จะเล่นในขณะที่ทำสมาธิและมีเพศสัมพันธ์ เมื่อคุณได้ลองการทำสมาธิทางเพศแบบพื้นฐานแล้ว คุณสามารถลองรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น การทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋าคือรูปแบบการทำสมาธิที่จดจ่อกับคุณและคนรักผสานความต้องการเข้าด้วยกัน    ผสานลมหายใจ คุณสามารถเริ่มการทำสมาธิแบบลัทธิเต๋าโดยการประสานลมหายใจระหว่างคุณและคนรัก กล่าวคือกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อที่คุณและคนรักหายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกัน ทำต่อไปจนคุณหายใจพร้อมกัน  กระตุกมือ การกระตุกขึ้นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋า ค่อยๆ เปิดและปิดหรือบีบมือของคนรักโดยใช้จังหวะนุ่มนวลและอ่อนโยน คนรักของคุณสามารถบีบมือคุณอย่างนุ่มนวลได้เช่นกัน เพศสัมพันธ์แบบตันตระคือวิธีในการใช้เพศสัมพันธ์เพื่อทำสมาธิ เพราะฉะนั้นการฝึกปฏิบัติแบบตันตระอาจเป็นสิ่งที่น่าพอใจสำหรับคุณและคนรัก การฝึกปฏิบัติเพศสัมพันธ์แบบตันตระที่เรียบง่ายที่คุณสามารถลอง:   จ้องตา ลองจ้องตาคนรักในขณะที่คุณมีเพศสัมพันธ์และถึงจุดสุดยอดเช่นกัน  เปลี่ยนการหายใจ ลองเปลี่ยนการหายใจกับคนรัก เช่น คุณสามารถหายใจเข้าในขณะที่คนรักหายใจออกและในทางกลับกัน
เลือกสถานที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน. ทำตัวให้สบาย. หลับตา. จดจ่อกับบรรยากาศและการหายใจ. นึกภาพร่างกาย. จดจ่อกับคนรัก. มีเพศสัมพันธ์. เปิดเสียงธรรมชาติหรือเพลงที่ผ่อนคลาย. ลองการทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋า. เพิ่มการปฏิบัติแบบตันตระ.
https://www.wikihow.com/Do-Sexual-Meditation https://www.wikihow.com/Do-Sexual-Meditation
Doing a Basic Sexual Meditation Enhancing Your Experience