กันไว้ล่วงหน้า ใช้ยา หลังบิน
เพราะอาการปวดศีรษะนั้นเกิดกระตุ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง การจองเที่ยวบินที่ไม่ต้องลงต่อไฟลท์อาจช่วยเลี่ยงอาการปวดนี้ได้   ถ้าเป็นไปได้ให้จองเที่ยวบินแบบบินตรง. เพราะอาการปวดศีรษะนั้นเกิดกระตุ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง การจองเที่ยวบินที่ไม่ต้องลงต่อไฟลท์อาจช่วยเลี่ยงอาการปวดนี้ได้  การจองตั๋วแบบไม่ต้องต่อไฟลท์อาจยากหรือมีราคาสูง อย่างไรก็ตาม ให้ดูก่อนว่ามีสถานที่ไหนในระยะที่พอขับรถไปถึงได้ที่มีเที่ยวบินตรงไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ มันอาจคุ้มค่าที่จะนั่งรถไปสนามบินและขึ้นเที่ยวบินตรงจากที่นั่นถ้าคุณเป็นไมเกรนหรือชอบปวดศีรษะอย่างรุนแรง คุณต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานบนเครื่องบินและต้องเดินมากโขในสนามบิน อย่าสวมเสื้อผ้ารัดๆ หรือรองเท้าที่ไม่รองรับเท้ามากพอ ดื่มน้ำให้มากในระหว่างทำการบินเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงสาเหตุของการปวดศีรษะหลังขึ้นเครื่องบิน อย่างพวกเจ็ตแล็กและอาการขาดน้ำ   เครื่องบินจะมีระดับความชื้นเพียง 15% ซึ่งเทียบได้กับลักษณะอากาศที่แห้งแล้งที่สุดบนพื้นโลก ให้แน่ใจว่าคุณพกขวดน้ำดื่มติดตัวขึ้นเครื่องและดื่มน้ำไม่ให้ขาดก่อนขึ้นเครื่อง เนื่องจากข้อห้ามเรื่องของเหลว คุณอาจต้องซื้อน้ำดื่มในสนามบินหรือพกขวดเปล่าผ่านช่องตรวจความปลอดภัยแล้วไปเติมน้ำจากตู้น้ำกดแทน จำไว้ว่าเครื่องดื่มไม่ได้มีให้บริการบนเครื่องจนกว่าเครื่องบินจะบินไต่ระดับขึ้นถึงระดับทำการบินแล้ว การนำน้ำติดตัวจะทำให้ไม่ต้องรอเมื่อเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ ถ้าคุณลืมขวดน้ำและรู้สึกกระหายในขณะที่เครื่องกำลังรอจะขึ้น สามารถเอ่ยปากขอน้ำกับพนักงานผู้ให้บริการบนเครื่องก่อนเครื่องขึ้นได้ การไม่ทานอะไรในระยะเวลานานๆ สามารถเป็นชนวนเกิดอาการปวดศีรษะขึ้นได้ อาหารบนเครื่องบินมีราคาแพง จึงควรพกอะไรติดตัวไปทานด้วย ซื้อของขบเคี้ยวแบบมีไฟเบอร์สูงและโปรตีนสูง เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้แห้ง และกราโนลาแท่ง ใส่ไว้ในกระเป๋าถือ ให้เลี่ยงของขบเคี้ยวรสเค็มหรือหวาน ที่จะทำให้อยากน้ำเข้าไปใหญ่ อาจแลดูน่ายวนใจสำหรับการฆ่าเวลาตามบาร์ในสนามบินหรือดื่มเบียร์บนเครื่องแก้เซ็ง อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์เป็นตัวก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะหลังทำการบินได้  แอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนตัวหลักเลยล่ะ และยังมีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำที่จะทำให้อาการเจ็ทแล็กหนักขึ้นจนทำให้ปวดศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไวน์แดงนั้นเป็นที่รู้กันว่าทำให้ปวดศีรษะถ้าดื่มในปริมาณมาก การดื่มไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วก่อนหรือหลังขึ้นเครื่องสามารถทำให้ปวดศีรษะหลังทำการบินได้  ถ้าคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนบินจริงๆ ให้เน้นไวน์ขาวเป็นหลักเพราะมันทำให้เกิดปวดศีรษะได้น้อยกว่า การได้หลับบนเครื่องจะช่วยให้รู้สึกได้พักผ่อนและทำให้สดชื่นเมื่อลงจอด หากอาการปวดศีรษะของคุณเกิดจากเจ็ทแล็ก การนอนบนเครื่องจะช่วยได้   อาหารเสริมสมุนไพร อย่างเมลาโทนิน สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ถ้าทานแต่น้อย มันจะช่วยทำให้หลับได้ดี หลายคนยังอาจทานดรามามีนในระหว่างบินเพื่อลดอาการคลื่นไส้ มันยังช่วยให้รู้สึกง่วงและอาจทำให้คุณได้หลับไปตลอดไฟลท์ยาวๆ ทดสอบยาที่บ้านก่อนเดินทาง เกิดมันมีผลข้างเคียงใดๆ กับคุณจะได้รู้ก่อนล่วงหน้า ติดหมอนรองคอเพื่อไม่ทำให้ต้องเกร็งคอจนตึงระหว่างบิน การปวดศีรษะมักเกิดจากความเครียด การอยู่สงบนิ่งก่อนและระหว่างที่บินจะช่วยลดความเป็นไปได้ลง   ทำความคุ้นเคยกับเส้นทางการบินและเสียงเครื่องบินก่อนออกไปสนามบิน ความกังวลใจนั้นมักเกิดจากสิ่งที่คาดหวังไม่ได้หรือสิ่งที่ไม่รู้ ดังนั้นการมีข้อมูลอยู่ในมือก่อนจะช่วยลดความกลัวนี้ลง  มีรูปจุดหมายปลายทางอยู่ในมือ ถ้าเริ่มกระวนกระวายใจในระหว่างที่บิน เตือนตัวเองว่าคุณต้องมองไปข้างหน้าจะลดความกังวลใจนี้ได้  ถ้าอาการกลัวเครื่องบินนี้หนักมาก ให้คุยกับหมอหรือนักบำบัดถึงยาคลายประสาทที่คุณสามารถใช้ก่อนขึ้นเครื่องตามที่จำเป็นได้ ปกติแล้วอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นในระหว่างหรือหลังการเดินทางโดยเครื่องบินนั้นมักมีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงในระดับความสูงอย่างกระทันหัน ยาแก้ปวดไอบูโปรเฟนนั้นอาจช่วยป้องกันการปวดศีรษะในลักษณะนี้อย่างได้ผลก่อนที่มันจะเริ่มมีอาการ   จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ นักเดินทางไกลที่เตรียมตัวเดินทางขึ้นที่สูงมักจะทานยาไอบูโปรเฟนภายใน 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง ปรากฏว่ามีนักเดินทางราว 40% เท่านั้นที่เกิดอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้อันเกี่ยวเนื่องกับระดับความสูง ในขณะที่กลุ่มทดลองซึ่งไม่ได้รับไอบูโปรเฟนนั้น เกือบ 70% เลยทีเดียวที่จะมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาการอื่นๆ  ถ้าคุณกำลังจะทำการบิน ลองใช้ไอบูโปรเฟน 600 มิลลิกรัมภายในช่วงระหว่าง 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง ไอบูโปรเฟนหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปและมีออกมาหลายชื่อ เช่น Advil หรือ Motrin บ่อยครั้งที่คนซึ่งปวดศีรษะจากการบินนั้นเป็นคนที่เป็นไมเกรนอยู่ประจำ การเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง ความดันอากาศ และสภาพแวดล้อมโดยรวมสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ให้ใช้ยาไมเกรนทั่วไปที่คุณใช้ควบคุมอาการของตนเองปกติแล้วไม่มีมีอะไรน่าห่วงถ้าจะทานยาในระหว่างทำการบิน อะซีตาโซลาไมด์ (acetazolamide) เป็นยาที่เบื้องต้นใช้รักษาโรคต้อหิน แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการป่วยที่เกี่ยวเนื่องกับระดับความสูง ถ้าคุณเชื่อว่าอาการปวดศีรษะที่เป็นอยู่นั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง ยาตัวนี้ก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ  คุณจำเป็นต้องใช้ใบจ่ายยาของหมอเพื่อรับอะซีตาโซลาไมด์ ให้ปรึกษาหมอเรื่องอาการปวดศีรษะระหว่างบินและถามเขาว่ายาตัวนี้จะปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ อะซีตาโซลาไมด์นั้นสามารถสั่งจ่ายได้หลายขนานและหลายวิธีการใช้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ต้องใช้ยากับประวัติการใช้ยาของคุณ ให้ทำตามคำแนะนำวิธีใช้ตามใบจ่ายยาและอย่าลังเลที่จะถามหมอหรือเภสัชกรถ้าคุณมีข้อสงสัย  อะซีตาโซลาไมด์สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ และไม่เกิดความอยากอาหาร ทั้งหมดนี้เป็นผลข้างเคียงปกติที่จะหายไปเอง ถ้าคุณพบผลข้างเคียงที่รุนแรงกว่านี้ เช่น มีไข้ มีผื่น หรือปัสสาวะเป็นเลือด ให้หยุดใช้และไปหาหมอ มันอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะได้รับกระเป๋าและพาตัวเองออกมาได้ถูกต้อง อากาศบริสุทธิ์กับแสงแดดจะช่วยปลุกให้ตื่นและบรรเทาอาการเจ็ทแล็ก การพาตัวเองไปรับอากาศที่เป็นธรรมชาติกว่าจึงเป็นเรื่องจำเป็น แถมในสนามบินหรือบนเครื่องบินอาจมีสารที่คุณอาจรู้สึกแพ้เล็กน้อยได้ ซึ่งมันจะกระตุ้นให้ปวดศีรษะ การลดโอกาสรับมันน้อยลงก็จึงช่วยป้องกันการปวดศีรษะ ไม่ว่าจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน คนส่วนใหญ่ก็ยังรู้สึก “เสียศูนย์” นิดๆ เวลาออกจากเครื่องบิน ให้เวลาแก่ตนเองในการปรับตัว   คงไม่ใช่ความคิดที่ดีนักถ้าจะออกมาขับรถเลยทันที เรียกแท็กซี่ไปส่งที่บ้านหรือให้เพื่อนมารับจะดีกว่า อย่าเผยตัวเองกับตัวกระตุ้นที่มักทำให้ปวดศีรษะ ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน ดนตรีเสียงดังๆ และแอลกอฮอล์ในช่วงหลังจากบินจนกว่าคุณจะปรับสภาพได้ ถ้ามันเกิดขึ้นประจำหรืออาการหนัก คุณควรนัดหมอเพื่อความแน่ใจว่ามันมีสาเหตุจากการบินไม่ใช่เรื่องอะไรที่หนักหนากว่านั้น หมออาจแนะนำยาและให้เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ดูว่าจะช่วยลดอาการปวดศีรษะหลังบินนี้ได้
ถ้าเป็นไปได้ให้จองเที่ยวบินแบบบินตรง. สวมเสื้อผ้ากับรองเท้าแบบสบายตัว. อย่าขาดน้ำ. อย่าให้ท้องว่าง. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์. พยายามหลับ. ทำตัวสงบระหว่างการบิน. ลองไอบูโปรเฟน. ทานยาไมเกรนทั่วไปที่คุณใช้อยู่. ใช้อะซีตาโซลาไมด์. รับอากาศบริสุทธิ์ทันทีที่จะทำได้. ให้เวลาตนเองในการปรับตัว. ปรึกษาหมอเรื่องการปวดศีรษะที่เกี่ยวเนื่องกับการบิน.
https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel https://www.wikihow.com/Prevent-Headaches-After-Air-Travel
Taking Precautions Using Medication Recovering after the Flight