ทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญ
ถ้าคุณต้องการน้ำประมาณ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว ลองหากระติกหรือขวดที่ใส่น้ำจำนวนเท่านั้นได้ จะทำให้คุณดื่มน้ำได้ครบปริมาณที่ร่างกายต้องการ  ถ้าคุณมีขวดน้ำอัดลมเปล่าขนาด 2 ลิตร ให้ใส่น้ำแช่ตู้เย็นไว้ แล้วดื่มน้ำให้หมดขวดภายในแต่ละวัน ถ้าคุณไม่สามารถดื่มน้ำให้หมดขวดได้ในแต่ละวัน คุณอาจได้รับน้ำไม่เพียงพอกับความต้องการ ฝึกดื่มน้ำ 1 แก้ว ทุกเช้าหลังตื่นนอน เมื่อคุณกลับจากทำงานหรือไปโรงเรียน และอีก 1 แก้ว ก่อนนอน แค่นี้คุณก็ดื่มน้ำไป 3 แก้วจาก 8 แก้วที่ต้องดื่มแล้ว คุณสามารถทำตารางเพื่อใช้ในช่วงแรกๆ แล้วเมื่อคุณฝึกตามตารางจนชิน คุณก็จะทำจนติดเป็นนิสัย  การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างสดชื่น  หาซื้อขวดน้ำที่ออกแบบมาให้มีระบบการนับในตัวเอง เช่น ขวดน้ำที่มีถาดตัวเลขให้หมุนทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำครบ 8 ออนซ์ วิธีนี้ก็จะช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น พฤติกรรมอีกอย่างที่คุณควรทำให้เป็นนิสัย คือ จิบน้ำขณะที่คุณกำลังทำงานอย่างอื่นไปด้วย ไม่ว่าจะทำงานด้วยคอมพิวเตอร์หรือแค่นั่งดูทีวี มีแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์โฟนที่ช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณดื่มน้ำไปเท่าไหร่แล้ว ส่วนใหญ่จะมีให้ดาวน์โหลดฟรี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะจ่ายเงินซื้อ คุณอาจจะถูกกระตุ้นให้รู้สึกว่าต้องใช้ทุกวัน นำขวดน้ำติดตัวไปกับคุณทุกที่ ไม่เพียงเป็นการช่วยลดปริมาณขวดที่ใช้แล้ว แต่ยังกระตุ้นให้คุณใช้ขวดน้ำขวดใหม่ของคุณด้วย เลือกใช้ขวดน้ำที่ไม่ได้แค่ดูสวยงาม เก็บความเย็นได้ แต่ยังต้องปลอดสาร BPA และทำความสะอาดง่ายด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักจะแนะนำให้คุณดื่มน้ำมากกว่าปกติ (มากกว่าวันละ 8 แก้ว) โดยขึ้นกับปัจจัยแวดล้อม ถ้าคุณอยู่ในที่ที่อากาศแห้งและร้อน คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากกว่าคนที่อาศัยอยู่ในบริเวณขั้วโลก ถ้าคุณออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อย่ารอให้รู้สึกกระหายน้ำ โดยเฉพาะหากคุณกำลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้ร่างกายหรืออยู่ในอากาศร้อน ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกกระหายน้ำคือภาวะที่ร่างกายคุณกำลังเข้าสู่ภาวะขาดน้ำแล้ว เป็นการรองท้องและช่วยบรรเทาอาการหิวให้คุณได้ บางครั้งอาการกระหายน้ำก็มักถูกเข้าใจว่าเป็นอาการหิว
คำนวณดูว่าในแต่ละวันคุณต้องการน้ำเท่าไหร่. ทำให้เป็นนิสัย. ดื่มน้ำเวลาที่คุณไม่ได้ตั้งใจ. ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นมาใช้. ซื้อขวดน้ำที่ชอบ. รู้จักสภาพแวดล้อมของคุณและระดับกิจกรรมของคุณ. ถ้าคุณรู้สึกหิว ให้ลองดื่มน้ำก่อน.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority