การรับมือกับคนที่คิดลบในขณะนั้น การรับมือกับคนที่คิดลบในระยะยาว
มันดีที่คุณพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้พวกเขา แต่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสำเร็จและมันไม่ใช่งานของคุณ  บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับคนที่คิดลบคือการที่คุณคิดบวกเสมอและเพิกเฉยต่อความคิดลบๆ ของพวกเขา คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์นั้นมักไม่เป็นที่ต้องการ รอจนกว่าคนๆ นั้นบอกคุณว่าเขาต้องการได้ยินความเห็นของคุณ บางครั้งมันก็มีเหตุผลที่ดีสำหรับบางคนที่จะอยู่ในภาวะลบๆ คุณต้องให้เกียรติเขาในแบบนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการกวนใจคนที่อารมณ์เสียคือการบอกว่าเขาไม่ควรจะอารมณ์เสีย ในขณะที่มันอาจจะจริง มันก็อาจจะไม่เป็นประโยชน์นัก เป็นตัวอย่างที่ดีในการคิดบวก บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการมีท่าทางบวกๆ เพียงแค่การคิดบวกและรักษาความคิดบวกเอาไว้ท่ามกลางมรสุมของความคิดลบก็จะสามารถส่งผลกระทบได้ ครั้งแรกที่คุณเจอคนที่รู้จักซึ่งกำลังคิดลบ คุณควรรับฟังอย่างเห็นอกเห็นใจ พยายามช่วยเหลือหากเขาขอร้อง ทุกคนล้วนมีวันแย่ๆ หรือต้องการความช่วยเหลือกับบางอย่างเป็นบางครั้งบางครา เพียงแค่คุณเป็นคนที่มีประโยชน์และเห็นอกเห็นใจก็สามารถส่งต่อความคิดบวกๆ ได้ หากคนๆ นั้นยังคงพูดเรื่องลบๆ เรื่องเดิมไม่รู้จบ คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยใจหลังจากพูดคุยกับเขาและเขาใช้คำและประโยคที่เป็นลบอย่างพร่ำเพรื่อ (ฉันทำไม่ได้, พวกเขาไม่ได้, ฉันเกลียด เป็นต้น) เมื่อนั้นคือเวลาที่คุณควรจะพยายามปลดวางความคิดลบของพวกเขา มันง่ายมากที่จะถูกดูดเข้าไปในวังวนของการคิดลบเมื่อคุณเผชิญหน้ากับคนที่คิดลบ การเลือกที่จะไม่เข้าไปมีส่วนร่วมไม่ได้แปลว่าคุณละเลยพวกเขาแต่มันคือการรักษาระยะห่างทางอารมณ์  หลีกเลี่ยงการพยายามเถียงว่าทำไมคนๆ นี้ไม่ควรคิดลบ ในการพยายามทำให้คนคิดลบเปลี่ยนความคิดนั้น สัญชาตญาณแรกคือการพยายามเถียงว่าทำไมคนๆ นี้ไม่ควร โชคร้ายที่มันมักจะไม่ได้ผล คนขี้กลัวมักจะมีเหตุผลมากมายว่าทำไมและจะมีข้อแก้ตัวในการเป็นเช่นนั้น คุณจะเสียเวลาและความพยายามโดยเปล่าประโยชน์และอาจจะเผลอคิดลบไปด้วย คนที่คิดลบมักจะคิดเกินเหตุ มุ่งเน้นไปที่ความคิดแง่ลบและละเลยความคิดแง่บวก แทนที่จะพยายามทำให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขากำลังคิดลบ (ซึ่งส่วนใหญ่จะนำไปสู่การเผชิญหน้าและการสนับสนุนความคิดว่าทุกคนต่อต้านพวกเขา) คุณควรลองให้คำตอบแบบปัดๆ ซึ่งไม่สนับสนุนหรือประจานความคิดลบๆ วิธีนี้แสดงว่าคุณกำลังฟังโดยไม่บอกว่าคุณเห็นด้วย  คำตอบแบบปัดๆ ได้แก่ “โอเค” หรือ “อ๋อเหรอ” คุณสามารถติดตามผลด้วยความคิดแง่บวกของคุณแต่พยายามอย่าขัดแย้งกับคน นี้: "อ๋อ มันลำบากมากเวลาที่ลูกค้าดูไม่พอใจแบบนั้น ฉันพยายามไม่คิดมาก” หากคนๆ นี้แสดงความคิดแง่ลบเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือหัวข้อใดๆ คุณสามารถพูดกับเขาโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า “การถามแบบชื่นชม” การถามแบบชื่นชมคือกระบวนการถามคำถามเพื่อช่วยให้คนๆ นี้เห็นอนาคตที่เป็นบวกมากขึ้น หากพวกเขาบ่นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ผ่านไปแล้ว คุณสามารถถามโดยเน้นไปที่ด้านที่เป็นบวกของประสบการณ์ของพวกเขาหรือถามคำถามเกี่ยวกับอนาคต  คำถามเหล่านี้ ได้แก่ “คุณหวังว่าคราวหน้าจะเป็นอย่างไร?” หรือ “อะไรคือสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับประสบการณ์นี้?” คำถามนี้ควรจะนำไปสู่เรื่องราวเกี่ยวกับว่าอนาคตที่สดใสกว่าเดิมควรเป็นอย่างไรและต้องทำอะไรจึงจะได้มันมา หากคำถามแบบชื่นชมไม่นำไปสู่บทสนทนาที่มีประสิทธิผลและเป็นบวก คุณก็ควรเปลี่ยนทิศทางของบทสนทนาให้มาเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่ร้ายแรง เช่น “ฉันเข้าใจว่าคุณโกรธเรื่องเพื่อนร่วมงานของคุณ มันน่าจะลำบากมากๆ ไหนลองบอกฉันเกี่ยวกับแผนการสำหรับสุดสัปดาห์นี้หน่อยสิ” หรือ “ว้าว มันฟังดูแย่จัง แต่เธอได้ดูสารคดีใหม่หรือเปล่า?” การครุ่นคิด (คิดแต่เรื่องลบๆ ซ้ำไปซ้ำมา) มีแต่จะทำให้ความเป็นลบยิ่งแข็งกร้าวขึ้นและยังเกี่ยวข้องกับระดับของความหดหู่ที่มากขึ้น หากคนๆ นี้ชอบครุ่นคิด ให้คุณลองขัดขวางกระบวนการนี้โดยการดึงให้เขาคิดเรื่องอื่นแทน ในขณะที่การเปลี่ยนทิศทางของบทสนทนาหมายถึงการดึงคนๆ นี้ไปสู่หัวข้อที่มีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับวัตถุเดิม การขัดขวางการครุ่นคิดแง่ลบมักจะหมายถึงการเปลี่ยนหัวข้อโดยสิ้นเชิง หากคนๆ นี้ครุ่นคิดเกี่ยวกับการงาน ให้คุณลองพูดเกี่ยวกับรายการทีวีโปรดของเขา สัตว์เลี้ยงแสนรักหรืออย่างอื่นที่จะนำไปสู่บทสนทนาที่เป็นบวกมากขึ้น คนที่คิดลบมักจะโทษทุกสิ่งอย่างยกเว้นตัวเขาเอง คนที่โทษปัจจัยภายนอกเวลามีปัญหามักจะมีความผาสุกทางอารมณ์ที่ไม่ค่อยดีเมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในมุมที่ต่างกัน พยายามสนับสนุนคนที่คิดลบให้พัฒนาแผนการรับมือกับเหตุการณ์ที่เป็นลบ การบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นลบไม่จำเป็นต้องเป็นการตอบรับที่ไม่ดี บ่อยครั้งที่เรามักจะพยายามและพัฒนาการกระทำเพื่อจัดการกับปัญหาในช่วงนี้ พยายามช่วยเหลือคนๆ นี้ให้ถ่ายทอดพลังงานทางลบในวิถีที่มีโครงสร้าง เช่น คุณสามารถถามว่าคนๆ นี้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในที่ทำงานได้บ้าง นอกเหนือจากการสอนให้คนๆ นี้ตอบโต้กับเหตุการณ์ที่เป็นลบได้แล้ว คุณยังสามารถช่วยให้เขายอมรับเหตุการณ์ที่เป็นลบอย่างสุดกำลัง เช่น ลองนึกว่าเพื่อนกำลังถูกตำหนิที่ทำงานเพราะเขามาสาย เขาบ่นให้คุณฟังช่วงมื้อเที่ยง คร่ำครวญเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเขานั่งรถเมล์มาทำงาน บ่นว่าเจ้านายอาละวาดใส่เขา เป็นต้น คุณสามารถลองพูดหลายๆ สิ่งในสถานการณ์นี้ เช่น:  “เจ้านายรายงานการมาสายของเธอไปเรียบร้อยแล้วและมันเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้แต่อีกหกเดือนรายงานนี้ก็สิ้นสุดแล้ว จากนั้นเธอก็สามารถทำให้เจ้านายเห็นว่าเธอทุ่มเทกับงานแค่ไหน” “เธอลองขี่จักรยานมาทำงานแทนมั้ย? จะได้ไม่ต้องหวังพึ่งรถเมล์ให้มาตรงเวลาและเธอจะได้ออกจากบ้านได้สายหน่อย” "เธอเศร้ามาก ฉันดูออกเลย ฉันเสียใจกับเรื่องที่เกิดขึ้นจริงๆ หากเธอต้องการความช่วยเหลือเพื่อมาทำงานในตอนเช้าก็บอกฉันได้นะ" เมื่อต้องรับมือกับคนที่คิดลบ คุณต้องสร้างขอบเขตสำหรับวิธีที่คุณจะรับมือกับเขา ความเป็นลบของคนอื่นไม่ใช่ความรับผิดชอบที่คุณต้องจัดการ หากเขาทำให้คุณรู้สึกแย่เกินไป คุณต้องใช้เวลาให้ห่างจากเขา  หากคนที่คิดลบคือเพื่อนร่วมงาน ตัดรำคาญความเป็นลบของเขาอย่างนิ่มนวลด้วยการบอกเขาว่าคุณต้องกลับไปทำงาน มิฉะนั้นความเป็นลบของเขาจะยิ่งเตลิด หากคนที่คิดลบคือสมาชิกในครอบครัว (โดยเฉพาะคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วย) ลองออกห่างจากเขาให้มากที่สุด ไปห้องสมุดหรือร้านกาแฟแถวบ้านและไม่ต้องรับสายเวลาเขาโทรมา ส่วนหนึ่งของการรับมือกับคนที่คิดลบในระยะยาวคือการชี้ว่าเขาคิดลบหรือไม่หรือเป็นแค่คนที่มีวันที่แย่ๆ  คนที่คิดลบมักจะเป็นเช่นนั้นเพราะโดนทำให้ผิดหวังหรือทำร้ายมามากและความโกรธที่เกี่ยวข้องกับผลของการกระทำเหล่านี้ คนที่คิดลบมักจะโทษปัจจัยภายนอกมากกว่าตัวเอง แน่นอนว่าเขาเป็นคนที่คิดลบสุดๆ เกี่ยวกับตัวเองและมันน่าเพลียสำหรับคนที่ต้องฟัง มิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในที่ทำงานระยะยาวกับคนที่คิดลบสามารถกัดกินความอดทนของคุณมากพอๆ กับเวลาและพลังงาน แต่คุณต้องหลีกเลี่ยงการสอนหรือการบ่นคนๆ นี้แม้แต่คนที่คิดบวกสุดๆ ก็ยังยอมรับคำวิจารณ์ไม่เก่งและคนที่คิดลบมักจะมองคำวิจารณ์ว่าเป็นหลักฐานว่าคุณต่อต้านเขามากกว่าเป็นคำตอบรับที่มีรูปแบบ ถึงแม้ “การพูดมันออกไป” จะช่วยให้คุณระบาย มันจะไม่ช่วยสถานการณ์นี้อย่างเต็มที่หากคุณต้องระบายเรื่องคนที่คิดลบ คุณควรพูดกับคนที่คุณไว้ใจในกลุ่มที่คอยสนับสนุนแต่ไม่ใช่กับคนที่คิดลบ วิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณและคนที่คิดลบให้กำจัดความเป็นลบคือการทำสิ่งดีๆ กับคนที่คิดลบที่ไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยสถานการณ์หรือบทสนทนาจำเพาะ การปฏิเสธจากคนอื่นจะทำให้มุมมองโลกที่เป็นลบชัดเจนขึ้น ฉะนั้นการยอมรับสามารถช่วยได้  คนเราอาจจะเห็นแรงสนับสนุนที่เขาได้รับเมื่อเขามีกรอบความคิดแบบลบว่าเป็นของตาย แสดงให้เขาเห็นการกระทำที่เป็นบวกในทิศทางของเขาแม้ในเวลาที่มันไม่ได้เกิดจากสถานการณ์ที่เป็นลบก็ตาม คุณอาจจะมีผลกระทบที่ใหญ่กว่าต่อปฏิสัมพันธ์ที่คนๆ นี้มีต่อคุณโดยการทำเช่นนี้ เช่น หากคุณชอบมีข้ออ้างว่าทำไมคุณจึงไม่คบคนที่คิดลบในขณะที่เขากำลังตำหนิสถานการณ์ที่เป็นลบ ลองชวนคนๆ นี้ไปเที่ยวเวลาที่เขาอารมณ์ดีหรือไม่ได้คิดลบ ย้ำเตือนคนๆ นี้ถึงเวลาที่สนุกที่คุณใช้ด้วยกันหรือสถานการณ์ที่ตลก ชมเขาสำหรับสิ่งที่คุณคิดว่าเขาทำได้ดี มันช่วยเตือนคนๆ นี้ว่าบางคนห่วงใยเขาและมันช่วยนำความเป็นบวกมาให้วันที่เขามี เช่น “บทความนั้นเยี่ยมมาก ฉันประทับใจการค้นคว้าที่เธอทำมากๆ” เช่น หาวันเพื่อชวนเขามาดูหนังกับคุณหรือไปเดินเล่นด้วยกัน นี่คือวิธีที่ดีในการย้ำความเป็นบวกให้กับคนที่คิดลบโดยไม่ทำให้มันเป็นการบ่นท่าทางของเขาซึ่งน้อยคนนักที่จะรับได้ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับคนที่คิดลบ (โดยเฉพาะหากเขาอยู่ในกลุ่มเพื่อนของคุณ) คือการจัดงานกลุ่มเพื่อที่ความเป็นลบของเขาจะถูกสลายไปท่ามกลางผู้คนที่หลากหลายอย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังเพื่อที่สถานการณ์เหล่านี้จะไม่กลายเป็นการรุมคนที่คิดลบ ขั้นตอนนี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อทุกคนในกลุ่มแสดงความเห็นใจต่อคนที่คิดลบและใช้วิธีเดียวกันเพื่อพยายามช่วยคนๆ นี้ให้เอาชนะความเป็นลบได้ ในการเป็นสัตว์สังคมนั้น ความสุขของมนุษย์มักจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของความสัมพันธ์กับคนอื่น อย่างไรก็ตาม คุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบความเป็นบวกและความสุขของตัวเอง  การเป็นสุขโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์คือการมีการควบคุมเหนือการตอบโต้ทางอารมณ์มากกว่าสถานการณ์ เช่น หากคุณกำลังรับมือกับเพื่อนที่คิดลบ คุณสามารถปล่อยให้เพื่อนดึงพลังบวกออกจากคุณหรือคุณดูแลตัวเองด้วยคำย้ำเตือนของสิ่งที่เป็นบวกก่อนและหลังการรับมือกับเพื่อนคนนี้ การควบคุมการตอบโต้ทางอารมณ์ก็เหมือนการสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องฝึกควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพื่อโต้ตอบกับสถานการณ์ภายนอก เช่น การรับมือกับคนที่คิดลบ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับคนที่คิดลบคือการกำจัดเขาออกจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง บ่อยครั้งที่ความเป็นลบของเขาทำให้คุณรู้สึกแย่เกินไปที่จะหยิบยื่นความสัมพันธ์ที่เติมเต็มและเท่าเทียมกันได้  คุณจะต้องตรวจสอบข้อดีและข้อเสียของการกำจัดบางคนออกจากชีวิต มันอาจจะทำได้ยากหากคนๆ นี้อยู่ในกลุ่มเพื่อน มันอาจจะเป็นไปไม่ได้เลยด้วยซ้ำ เช่น เมื่อคนๆ นี้เป็นเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านาย. รับเอาสิ่งที่ซื่อตรงเกี่ยวกับสิ่งที่ได้จากความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นี้และอย่าพึ่งพาวิถีที่ความสัมพันธ์ “เคยเป็น” มากเกินไปหากเขาเป็นคนคิดลบในช่วงหลายเดือนหรือปีที่ผ่านมา หากคุณไม่สามารถกำจัดคนๆ นี้ออกไปได้อย่างสิ้นเชิง การหลีกเลี่ยงเขาจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ คุณไม่ได้เป็นหนี้เวลาหรือพลังงานให้ใคร โดยเฉพาะหากคนๆ นี้ทำให้คุณรู้สึกแย่ด้วยความเป็นลบ
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แก้ปัญหาของพวกเขาหรือหาทางแก้ไข. ให้การสนับสนุน. อย่ามีส่วนร่วมในการคิดลบ. ใช้การถามแบบชื่นชม. เปลี่ยนทิศทางของบทสนทนา. ลองขัดขวางการครุ่นคิดแง่ลบ. ช่วยให้คนๆ นี้เห็นว่าเขาอาจจะคุมสถานการณ์. ช่วยคนๆ นี้ให้ยอมรับเหตุการณ์ที่เป็นลบ. สร้างขอบเขต. ระบุตัวคนที่คิดลบ. หลีกเลี่ยงการสอนหรือบ่นคนๆ นี้. ลงมือทำแทนการโต้ตอบ. ย้ำเตือนสิ่งที่เป็นบวกเพื่อช่วยให้เขามุ่งเน้นความเป็นบวกอีกครั้ง. ทำสิ่งที่น่ารักๆ ที่เขาไม่ได้คาดหวังไว้บ้าง. ไปเที่ยวเป็นกลุ่ม. รับผิดชอบความสุขของตัวเอง. ประเมินบทบาทของคนๆ นี้ในชีวิตของคุณ. หลีกเลี่ยงคนๆ นี้.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Negative-People https://www.wikihow.com/Deal-With-Negative-People
Dealing with Negative People in the Moment Dealing with Negative People in the Long Term