ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ ฝึกใช้กลวิธีตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ
ลองดูชีวิตในด้านต่างๆ ที่อยากเปลี่ยน หรือรู้สึกอยากใช้เวลาพัฒนา  ชีวิตด้านต่างๆ อาจประกอบด้วย การงานอาชีพ การเงิน ครอบครัว การศึกษา หรือสุขภาพ  เริ่มถามตนเองว่าอยากบรรลุเป้าหมายในชีวิตด้านไหน และจะทำให้สำเร็จภายในระยะเวลาห้าปีได้อย่างไร  ถ้ามีเป้าหมายในชีวิตคือ“อยากมีสุขภาพแข็งแรง” อาจลองย่อยเป้าหมายนี้ให้เป็นเป้าหมายที่เล็กกว่าคือ “อยากกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” และ “อยากวิ่งมาราธอน” ถ้ามีเป้าหมายในชีวิตคือ “อยากมีธุรกิจเป็นของตนเอง” อาจย่อยเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่าคือ “อยากเรียนวิธีทำธุรกิจอย่างได้ผล” และ “อยากเปิดร้านหนังสืออิสระสักร้าน” คราวนี้พอรู้คร่าวๆ ว่าอยากบรรลุเป้าหมายใดภายในสองสามวัน ทำเป้าหมายให้เป็นรูปธรรมเพื่อจะได้ทำตามตั้งแต่นี้  ลองกำหนดกรอบเวลาบรรลุเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผล (ไม่เกินหนึ่งปีสำหรับเป้าหมายระยะสั้น)  การเขียนเป้าหมายทำให้เราไม่กล้าปล่อยปละละเลยเรื่องที่ต้องทำ จึงทำให้เรามีความรับผิดชอบเพื่อจะบรรลุเป้าหมายนั้น  ถ้าอยากมีสุขภาพดี เป้าหมายแรกอาจเป็นการกินผักให้มากขึ้นและการวิ่งสัก 5 กิโล ถ้าอยากมีธุรกิจเป็นของตนเอง เป้าหมายแรกอาจเป็นการลงเรียนทำบัญชี และหาทำเลที่ตั้งร้านหนังสือ ในขั้นแรกต้องคิดว่าทำไมถึงตั้งเป้าหมายนี้ และจะทำอะไรบ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้  ตอนรู้ว่ามีเป้าหมายแล้ว ลองถามตนเองว่าเป้าหมายนี้คุ้มค่าไหม ทำเวลานี้เหมาะไหม ตรงกับความต้องการไหม ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายระยะสั้นคือการเริ่มเล่นกีฬาใหม่ๆ สักชนิดภายในหกเดือน แล้วถามตนเองว่าเป้าหมายระยะสั้นนี้ช่วยให้เราไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่าอย่างการวิ่งมาราธอนไหม  ถ้าไม่ ลองเปลี่ยนเป้าหมายระยะสั้นนี้เป็นเป้าหมายอื่นที่จะนำไปสู่เป้าหมายในชีวิต ถ้าพบว่าตั้งเป้าหมายชีวิตแบบกว้างๆ ลองใช้เวลาประเมินเป้าหมายที่เล็กกว่าอีกครั้ง บรรลุเป้าหมายที่เล็กกว่าตามกรอบเวลาหรือไม่ ยังจำเป็นไหมที่จะเดินตามเป้าหมายนี้สู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่านี้ ให้ตนเองมีความยืดหยุ่นในการปรับเป้าหมาย  ถ้าอยากมีสุขภาพดี อาจต้องวิ่งสัก 5 กิโลก่อน หลังจากที่วิ่งได้สักสองสามครั้ง และทำเวลาดีแล้ว อาจลองปรับระยะการวิ่งจาก “วิ่ง 5 กิโล” เป็น “วิ่ง 10 กิโล” จนต่อมาสามารถปรับเป็น “วิ่งฮาล์ฟมาราธอน” แล้วก็ “วิ่งมาราธอน”ในที่สุด ถ้าอยากมีธุรกิจเป็นของตนเอง หลังจากบรรลุเป้าหมายแรกซึ่งคือการลงเรียนทำบัญชี และหาทำเลที่ตั้งแล้ว อาจตั้งเป้าหมายใหม่เป็นการกู้ยืมเงินมาทำธุรกิจเพื่อซื้อพื้นที่ และยื่นคำร้องขอประกอบธุรกิจ หลังจากนั้นจึงค่อยซื้อ (หรือเช่า) พื้นที่  แล้วหาหนังสือที่ต้องการ จ้างพนักงาน และดำเนินธุรกิจ จนในที่สุดอาจมีเป้าหมายใหม่คือการเปิดสาขาที่สอง เมื่อตั้งเป้าหมาย เป้าหมายที่ตั้งก็ควรจะตอบคำถามว่า ใคร ทำอะไร ที่ไหน เมื่อไร และทำไม  เมื่อตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงแต่ละเป้าหมาย ควรถามตนเองว่าทำไมถึงตั้งเป้าหมายนี้ และเป้าหมายนี้เกื้อหนุนเป้าหมายชีวิตอย่างไร  ถ้าอยากมีสุขภาพดี (ซึ่งเป็นเป้าหมายที่กว้างมาก) ลองเจาะจงเป้าหมายมากขึ้นเป็น “วิ่งมาราธอน” ซึ่งเริ่มด้วยเป้าหมายระยะสั้นคือ “วิ่ง 5 กิโล” เมื่อตั้งเป้าหมายระยะสั้นอย่างวิ่ง 5 กิโล ก็จะสามารถตอบคำถามว่า ใคร ฉัน ทำอะไร วิ่ง 5 กิโล ที่ไหน สวนสาธารณะ เมื่อไร ใน 6 สัปดาห์ ทำไม เพราะต้องการวิ่งมาราธอน ถ้าต้องการมีธุรกิจเป็นของตนเอง ก็ต้องสร้างเป้าหมายระยะสั้นว่าจะ “ลงเรียนการทำบัญชี” เป้าหมายนี้สามารถตอบคำถามว่า ใคร ฉัน ทำอะไร เข้าเรียนการทำบัญชี ที่ไหน ที่สถาบันรับสอนทำบัญชี เมื่อไร ทุกวันเสาร์เป็นเวลา 5 สัปดาห์ ทำไม เพราะจะได้เรียนรู้วิธีจัดการงบประมาณทำธุรกิจ เป้าหมายควรจะเป็นจำนวนตัวเลขเพื่อจะได้ติดตามความก้าวหน้าได้  “เดินให้มากขึ้น”นั้นติดตามความก้าวหน้า และวัดได้ยากกว่า “เดิน 16 รอบ” ถ้ากำลังทำให้เป็นไปตามเป้าหมายอยู่ ที่ขาดไม่ได้คือต้องมีการกำหนดอะไรเพิ่มเติมสักสองสามอย่าง   “วิ่ง 5 กิโล” เป็นเป้าหมายที่วัดได้ เพราะรู้แน่ว่าจะทำสำเร็จเมื่อไร  อาจต้องตั้งแม้แต่ป้าหมายระยะสั้นเพิ่มคือ “วิ่งอย่างน้อย 4.8 กิโล 3 ครั้งทุกสัปดาห์” เพื่อเดินทางไปสู่เป้าหมายแรก 5 กิโล  หลังจากวิ่งได้ 5 กิโลแรก เป้าหมายที่วัดได้ก็จะเป็น “วิ่งอีก 5 กิโลในหนึ่งเดือน แต่ลดเวลาลงอีก 4 นาที” “ลงเรียนการทำบัญชี” ก็เป็นเป้าหมายที่วัดได้เช่นเดียวกัน เพราะนี้เป็นชั้นเรียนเฉพาะทางที่จะต้องลงชื่อเข้าเรียนทุกสัปดาห์  ถ้าเป็นเป้าหมายแบบวัดได้ยากกว่านี้ ก็จะเป็น “เรียนรู้เกี่ยวกับการทำบัญชี”  เป้าหมายแบบนี้คลุมครือ เพราะไม่รู้ว่าจะเรียนรู้เรื่องการทำบัญชี “เสร็จ" เมื่อไร การประเมินสถานการณ์ของตนเองอย่างซื่อสัตย์ และตระหนักว่าเป้าหมายใดเป็นไปได้ และเป้าหมายใดเกินเอื้อมไปสักหน่อยเป็นเรื่องสำคัญ ถามตนเองว่ามีทุกอย่างที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายหรือไม่ (ทักษะ ทรัพยากร เวลา ความรู้)  ถ้าเป้าหมายใหญ่คืออยากมีสุขภาพดี และให้การวิ่งมาราธอนเป็นเป้าหมายระยะสั้นนั้น ก็จะต้องใช้เวลาวิ่งมาก ถ้าไม่มีเวลาวิ่ง หรือไม่สนใจใช้เวลาวิ่งหลายชั่วโมงทุกสัปดาห์ เป้าหมายระยะสั้นนั้นอาจไม่ได้ผล  ถ้าเจอปัญหากรณีนี้ ให้ลองปรับเป้าหมาย เพราะมีวิธีการอื่นที่จะทำให้สุขภาพดีได้โดยไม่ต้องวิ่งหลายชั่วโมงอยู่ ถ้าอยากเปิดร้านหนังสืออิสระเป็นของตนเอง แต่ไม่มีประสบการณ์ในการทำธุรกิจ ไม่มีทุน (เงิน) เพื่อเปิดธุรกิจ ไม่มีความรู้ว่าร้านหนังสือมีการดำเนินงานอย่างไร หรือไม่สนใจที่จะอ่านหนังสือเลย ก็ไม่อาจบรรลุเป้าหมายได้ เรามีเป้าหมายมากมายที่อยากทำให้สำเร็จในทุกเวลาที่มี  การตัดสินให้ได้ว่าเป้าหมายใดสำคัญกว่า หรือต้องเป็นไปตามเงื่อนไขเวลามากกว่าเป้าหมายอื่นนั้นสำคัญมาก  ถ้าพบว่ามีเป้าหมายมาก ก็จะรู้สึกว่ามีอะไรให้ทำมากจนเกินไป และอาจบรรลุเป้าหมายได้ยาก  นี้อาจช่วยเลือกเป้าหมายที่สำคัญสองสามอันดับแรกได้  วิธีนี้จะช่วยให้เห็นเป้าหมายที่สำคัญ เมื่อมีเป้าหมายที่ขัดกันขึ้น  ถ้ามีทางเลือกระหว่างทำเป้าหมายเล็กๆ หนึ่งหรือสองเป้าหมายให้สำเร็จ และทำเป้าหมายที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับแรกสำเร็จ ก็ต้องเลือกทำเป้าหมายที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับแรกให้สำเร็จ  ถ้ากำลังมีเป้าหมายว่าอยากมีสุขภาพดี และตั้งเป้าหมายที่เล็กกกว่า “กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น” “วิ่ง 5 กิโล” และ “ว่ายน้ำ 1.6 กิโล 3 วันต่อสัปดาห์” ก็อาจพบว่าไม่มีเวลา หรือไม่มีกำลังพอที่จะทำตามเป้าหมายเล็กๆ ทั้งหมดนั้นพร้อมกัน ให้เรียงลำดับความสำคัญ ถ้าต้องการวิ่งมาราธอน การวิ่ง 5 กิโลก็อาจเป็นเป้าหมายที่สำคัญกว่าการว่ายน้ำทุกสัปดาห์ อาจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปด้วยก็ได้ เพราะดีต่อสุขภาพโดยรวมและเสริมการวิ่งด้วย ถ้ากำลังมีเป้าหมายที่จะเปิดร้านหนังสือ อาจต้องได้รับใบอนุญาตประกอบธุรกิจ และต้องมีคุณสมบัติในการกู้ยืมเงินมาทำธุรกิจ (ถ้าจำเป็น) ก่อนที่จะเลือกหนังสือมาเข้ามาขายในร้าน การเขียนลงบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามความก้าวหน้าทั้งแบบส่วนตัวและแบบมืออาชีพ การตรวจและรับรู้ความก้าวหน้าในการเดินไปสู่เป้าหมายต่างๆ เป็นกุญแจที่คอยกระตุ้นให้เดินตามเป้าหมาย และอาจเป็นแม้แต่กำลังใจที่ทำให้มีความมานะพยายามมากขึ้น  การขอให้เพื่อนคอยช่วยสนับสนุนเราทำตามเป้าหมายจะทำให้เรายังคงมุ่งมั่นต่อไป ตัวอย่างเช่น ถ้ากำลังฝึกซ้อมเพื่อเข้าแข่งขันครั้งใหญ่ การมีเพื่อนที่พบกันเป็นประจำ และฝึกซ้อมด้วยกันจะช่วยให้เราติดตามความก้าวหน้าได้ ถ้าเลือกมีสุขภาพดีด้วยการวิ่งมาราธอน ให้คอยจดบันทึกการวิ่งอยู่เรื่อยๆ ว่าวิ่งไกลแค่ไหน ใช้เวลาไปมากเท่าไร และรู้สึกอย่างไร พอวิ่งได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ก็จะมีความมั่นใจที่จะกลับไปดูว่ามาไกลแค่ไหนแล้วตั้งแต่เริ่ม การติดตามความก้าวหน้าในการเปิดธุรกิจอาจยากสักนิด แต่เขียนเป้าหมายทั้งหมดทั้งเป้าหมายใหญ่และเป้าหมายย่อยลงไป  จากนั้นกากบาท หรือระบุว่าเป้าหมายแต่ละเป้าหมายสำเร็จแล้ว ก็จะช่วยให้เราติดตามได้ว่าทำอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง รู้ว่าบรรลุเป้าหมายเมื่อไร และชมเชยตนเองบ้างเมื่อทำสำเร็จ  ใช้เวลานี้ประเมินกระบวนการเดินไปสู่เป้าหมายตั้งแต่เริ่มจนสำเร็จ  ลองดูว่ามีความสุขกับกรอบเวลา ทักษะความสามารถนั้นไหม หรือเป้าหมายสมเหตุสมผลไหม   ตัวอย่างเช่น เมื่อเราวิ่งไปแล้ว 5 กิโลแรก ก็จงดีใจที่เราบรรลุเป้าหมาย ถึงแม้ดูเหมือนเป็นเป้าหมายเล็กๆ เมื่อเทียบกับเป้าหมายใหญ่อย่างการวิ่งมาราธอนก็ตาม   เมื่อเปิดร้านหนังสือของตนเองแล้ว และขายหนังสือให้ลูกค้าได้เป็นครั้งแรก จงชื่นชมตนเอง เพราะรู้ว่าได้เดินทางสู่เป้าหมายสำเร็จ! เพราะพอบรรลุเป้าหมายเล็กๆ หรือแม้แต่เป้าหมายใหญ่ในชีวิต ก็จะยิ่งอยากเติบโตขึ้นไปอีก และตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตนเองต่อไป  พอได้วิ่งมาราธอนแล้ว ควรประเมินว่าอยากทำอะไรต่อไป  อยากวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปไหม แต่ทำเวลาให้ดีขึ้น  อยากเพิ่มความท้าทายไปลองวิ่งไตรกีฬา หรือไตรกีฬาคนเหล็กไหม หรืออยากกลับไปวิ่งระยะสั้นตามเดิม แล้วจะวิ่ง 5 กิโล หรือ 10 กิโล ถ้าเปิดร้านหนังสืออิสระ อยากทำงานบำเพ็ญประโยชน์ให้ชุมชนอย่างตั้งบุ๊คคลับ หรือสอนหนังสือไหม หรืออยากมีเงินเพิ่มขึ้นไหม  อยากเปิดสาขาเพิ่มเติม หรือขยายร้านให้มีร้านกาแฟภายในร้านหรือข้างร้านไหม
แตกเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อยและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น. เขียนเป้าหมายระยะสั้น. ทำให้เป้าหมายกลายเป็นก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายในชีวิตที่ใหญ่กว่า. ปรับเป้าหมายเป็นระยะ. ทำเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง. สร้างเป้าหมายที่วัดได้. ตั้งเป้าหมายตามความเป็นจริง. จัดลำดับความสำคัญ. ติดตามความก้าวหน้า. ประเมินเป้าหมาย. คอยตั้งเป้าหมาย.
https://www.wikihow.com/Set-Goals https://www.wikihow.com/Set-Goals
Setting Achievable Goals Practicing Effective Goal Strategies