เพิ่มความผ่อนคลาย แช่น้ำให้สบาย เตรียมตัวก่อนแช่
ถ้าจะแช่น้ำคลายเครียด อย่าเปิดไฟจ้าๆ หรือปล่อยให้เสียงคนข้างบ้านทะเลาะกันลอดเข้ามา หรี่ไฟหน่อย หรือปิดไฟแล้วจุดเทียนสลัวๆ จากนั้นเปิดเพลงคลอเบาๆ พวกเพลงบรรเลง เพลงคลาสสิค หรือเสียงธรรมชาติ พวกเสียงคลื่นหรือเสียงนกร้อง  ถ้าอ่างอาบน้ำมีม่าน ก็รูดปิดไปเลย หรือปิดไว้ครึ่งหนึ่ง เพื่อกักความร้อนและไอน้ำ แค่อย่าให้ชายม่านแช่อยู่ ใน อ่างก็พอ ถ้าห้องน้ำติดแอร์ก็ปิดไปก่อน แล้วเปิดหน้าต่างแทน อุณหภูมินอกอ่างกับในอ่างจะได้ไม่ต่างกันเกินไป แต่ถ้าเป็นช่วงหน้าหนาวก็ให้ปิดประตูห้องน้ำ จะได้อุ่นทั้งห้อง อย่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตอนแช่อ่าง เพราะอันตรายมาก (ดีไม่ดีอาจถึงตาย) ถึงมือถือกับ e-reader ตกน้ำแล้วไฟไม่ดูดก็จริง แต่ก็จะ เสีย ไปเลย ถ้าจุดเทียนด้วยต้องระวัง เพราะอาจล้มไปไหม้อะไรได้ เพราะงั้นถ้าจุด ฐานก็ต้องแน่นหนาหน่อย อ่านแมกกาซีนหรือหนังสือไปพลางๆ ถ้าเป็นปกอ่อนจะถือง่ายกว่าปกแข็งหนาหนัก แช่น้ำอย่างเดียวอาจจะไม่สนุก ก็เพิ่มฟองสบู่ หรือใส่ bath bomb ลงไปด้วยซะเลย หรือใช้น้ำมันหอมระเหยแบบอโรมาเธอราพี นอกจากผ่อนคลายแล้วยังผิวนุ่มชุ่มชื้น ดีเกลือ น้ำผึ้ง หรือข้าวโอ๊ตก็ช่วยลดการระคายเคืองของผิวและคลายกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน   ให้เติมน้ำมันหรืออื่นๆ ลงไปตอนเติมน้ำไปได้ครึ่งอ่าง จะได้ละลายผสมไปกับน้ำก่อนแช่  น้ำ 1 อ่างต้องใช้น้ำมันอย่างน้อย 1 ถ้วยตวง ถ้าอยากบำรุงให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น นี่แหละโอกาสให้ได้เสริมสวยจากหัวจรดเท้า อาจจะขัดผิวด้วยสครับน้ำตาล มาสก์หน้าด้วยโคลน แปะแตงกวาที่ตาเพื่อผ่อนคลายลดบวม หรือหมักผมด้วยน้ำมันมะกอกให้ผมนุ่มสลวยก็ได้  ถ้าหน้าแห้งหรือกลัวจะแห้งเพราะแช่น้ำนาน ก็ใช้เจลมาสก์หน้าสูตรน้ำซะเลย หน้าจะนุ่มเนียนถ้าใช้มาสก์โคลน โดยเฉพาะคนที่รูขุมขนกว้างหรือหน้ามัน น้ำมัน tea tree oil ช่วยขจัดรังแค บำรุงผมที่แห้งเสียได้ หยดน้ำมันโมรอคแคนออยล์ให้ผมนุ่มสวยแต่ไม่มันเยิ้ม แช่น้ำโดยพิงหลังไปบนลูกบอลเล็กๆ ที่ใส่ไว้ในอ่าง จากนั้นขยับไปมาให้ลูกบอลคลึงนวดแผ่นหลัง แบบนี้คุณจะคุมหนักเบาได้ ถ้ากดเจ็บไปก็ลอยตัวห่างออกมา   นวดหน้าด้วยก็ดี ใช้ปลายนิ้วนวดวนที่ขมับ จะช่วยคลายเครียด ลดอาการปวดหัวได้ ถ้าเป็นหวัด ให้นวดบริเวณสันจมูก ไซนัสจะได้โล่ง ให้บีบที่ดั้งแล้วไล่ลงมาจนถึงรูจมูก อย่าให้ความสุขขาดตอน พอก้าวออกจากอ่างแล้วไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการห่อตัวด้วยชุดคลุมอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัวหนานุ่มสบายตัว แขวนไว้ใกล้ๆ เลย แช่น้ำเสร็จเมื่อไหร่จะได้หยิบมาใส่ทันที ถึงจะถกเถียงกันอยู่เรื่องระยะเวลาที่เหมาะสมในการแช่น้ำ แต่ส่วนใหญ่แนะนำว่าไม่ควรเกิน 15 - 30 นาที ไม่งั้นผิวอาจแห้งแตกรุนแรง ง่ายๆ คือดูว่านิ้วเหี่ยวหรือยัง ถ้าเป็นแบบนั้นก็รีบขึ้นจากน้ำได้เลย  ถ้าเผลออาบนานเกินกำหนด อย่าลืมลงมอยซ์เจอไรเซอร์บำรุงผิวทันทีที่ขึ้นจากน้ำ  เกลืออาบน้ำช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ แต่จะทำให้ผิวแห้งน่าดู เพราะงั้นถ้าใช้ต้องอย่าแช่นาน น้ำร้อนเกินก็ทำให้ผิวแห้งอยู่แล้ว ถ้าน้ำ ผสมสบู่ แช่นานก็ยิ่งแย่ไปกันใหญ่ เพราะกำจัดน้ำมันผิวตามธรรมชาติไป ให้เปลี่ยนไปใช้เจลหรือครีมอาบน้ำแทน แต่ถ้าชอบสบู่ ก็รอจนใกล้อาบเสร็จค่อยใช้ ผิวจะได้โดนสบู่ไม่เกิน 15 นาที  ให้เลือก bubble bath หรือฟองสบู่อาบน้ำผสมน้ำมันบำรุงผิว หรือเติมน้ำมันเข้าไปซะเอง ผิวจะได้ไม่แห้งเกินไป  ใช้สบู่สูตรไขมันสูง จะมีน้ำมันเยอะกว่า ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น จริงๆ ก็ไม่สำคัญ แต่หลายคนก็เห็นไม่ตรงกันว่าควรอาบน้ำฝักบัวก่อนหรือหลังแช่น้ำในอ่าง ถ้าอาบก่อนก็จะขัดตัวง่าย เพราะตัวสะอาดแล้วแต่ถ้าอาบทีหลัง ก็เป็นการล้างน้ำมัน มาสก์ หรือครีมบำรุงอะไรก็ตามที่หลงเหลือบนตัวออกไป ผิวชื้นแฉะก็เหมือนฟองน้ำ ถ้าทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังขึ้นจากอ่าง ก็จะซึมซับได้ดีกว่า จากนั้นค่อยๆ ใช้ผ้าซับตัวให้แห้ง อย่าเช็ดแรง เดี๋ยวผิวระคายเคืองและเท่ากับเช็ดมอยซ์เจอไรเซอร์ที่เพิ่งทาออกไป ถ้าอยากบำรุงผิวให้ล้ำลึกกว่าเดิม ต้องใช้น้ำมันมะพร้าว เชียบัตเตอร์ หรือโกโก้บัตเตอร์ พวกที่เขียนว่า "บัตเตอร์" กับ "ออยล์" ทั้งหลายจะเข้มข้นกว่า "โลชั่น" เยอะเลย อย่าให้มีน้ำมันหรือครีมบำรุงตกค้าง จนเกิดคราบไคล ฝ้าสบู่ หรือเชื้อรา ฉีดล้างอ่างด้วยน้ำสะอาดรอบหนึ่งก่อน แล้วค่อยใช้ฟองน้ำเช็ดกระจก ผ้าไมโครไฟเบอร์ หรือฟองน้ำล้างจานแห้งสะอาดมาเช็ดให้หมดจดอีกที จริงๆ แล้วคุณควรล้างอ่างทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ แต่ถ้าเว้นว่างไปพักใหญ่ ก็ให้ล้างก่อนแล้วค่อยแช่ตัวผ่อนคลาย ฉีดอ่างด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำส้มสายชูกลั่นขาวอย่างละครึ่ง แล้วทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นขัดด้วยผ้าหรือฟองน้ำ ล้างน้ำให้หมดจดแล้วเช็ดอีกรอบ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ขัดคราบอ่างโดยเฉพาะ จะเป็นแบบเช็ดหรือฉีดก็แล้วแต่ จะใช้คันโยกใกล้ก๊อก หรือใช้จุกยางอุดก็แล้วแต่ ถ้าไม่แน่ใจว่าอุดอยู่ไหม ให้ลองเติมน้ำนิดเดียวก่อน ถ้าอุดอยู่ น้ำจะเพิ่มสูงขึ้นเอง แต่ถ้าอุดไม่ได้ จุกหาย หรืออะไรก็ใช้อย่างอื่นแก้ขัดได้   ใช้แผ่นยางที่เอาไว้บิดเปิดขวดมาปูทับรูท่อแทน เอาผ้าเช็ดมือผืนใหญ่ๆ มาชุบน้ำแล้วบิดเป็นเกลียว จากนั้นเอาไปยัดอุดท่อ แต่อย่ายัดลึกไปจนผ้าหลุดลงไป เอาถ้วยหรือ "พ็อด" ใส่กาแฟที่ยังไม่ได้เปิดมาวางทับท่อไว้ ถ้าเป็นจุกอุดท่อแบบยืดหดได้ ให้เอา plumber's putty หรือกาวเรซิ่นมายารอบจุก บางคนก็ชอบแช่น้ำแบบร้อนลวก แต่จริงๆ แล้วน้ำร้อนเกินไประวังอันตรายต่อระบบประสาท ดีไม่ดีความดันเลือดจะต่ำลง หัวใจเลยทำงานหนักขึ้น จนคุณรู้สึกวิงเวียนคล้ายจะอาเจียน นอกจากไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลายแล้วยังทำให้นอนไม่ค่อยหลับด้วย  ใช้เทอร์โมมิเตอร์ก็ได้ถ้ากลัวน้ำร้อนเกินไป สำคัญมากโดยเฉพาะถ้าคุณท้องอยู่ ทดสอบความร้อนของน้ำด้วยข้อมือ อย่าใช้มือแตะ จะรู้ชัดกว่าว่าน้ำร้อนเกินจะลงไปแช่ทั้งตัวไหม แค่นี้ก็พอ เพราะพอคุณก้าวลงไปแช่ น้ำจะเติมอ่างขึ้นมาเอง ถ้าเปิดน้ำใส่อ่างเยอะเกินไป เดี๋ยวน้ำจะล้นอ่างวุ่นวายไปหมด  เอาพรมยางหรือผ้าเช็ดตัวปูพื้นก่อน จะได้ช่วยซับเวลาน้ำล้นหรือตอนคุณออกจากอ่าง แถมกันลื่นด้วย ตอนคุณแช่น้ำอุ่น เหงื่อจะออกเยอะเพื่อขับความร้อนให้ตัวเย็น บางทีคุณเลยเสียน้ำ ต้องดื่มน้ำเข้าไปทดแทนเยอะๆ หรืออาจใช้ผ้าเย็นโปะที่หน้าผากด้วยก็ได้ ร่างกายจะได้ไม่ร้อนจัดเกินไป  ดื่มน้ำเปล่า น้ำมะนาว (น้ำใส่มะนาวฝาน) หรือน้ำแตงกวา อย่าพยายามดื่มอะไรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (เช่น น้ำอัดลม ชา/กาแฟ และแอลกอฮอล์) เพราะจะทำร่างกายขาดน้ำกว่าเดิม   ถ้าหลังแช่น้ำรู้สึกปวดหัว ให้ดื่มน้ำ และระบายความร้อนโดยทำให้หน้าผาก มือ และเท้าเย็นเข้าไว้
สร้างบรรยากาศชวนผ่อนคลาย. เพิ่มฟองสบู่ เกลืออาบน้ำ หรือน้ำมันหอมระเหย. มาสก์หน้าหรือหมักผมไปเลย. นวดผ่อนคลาย. ใช้เสื้อคลุมอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัวหนานุ่ม. อย่าแช่น้ำนานเกิน 30 นาที. อย่าใช้สบู่ หรือรอจนใกล้อาบเสร็จ. อาบน้ำฝักบัวก่อนหรือหลังแช่น้ำ. ทามอยซ์เจอไรเซอร์แล้วซับตัวให้แห้ง. ปล่อยน้ำทิ้ง แล้วเช็ดอ่างให้สะอาด. ล้างอ่างให้สะอาด. เอาจุกอุดอ่าง แล้วเติมน้ำให้เต็ม. อย่าให้น้ำร้อนเกิน 38 °C. เปิดน้ำใส่ประมาณ 2/3 ของอ่าง. เตรียมเครื่องดื่มเย็นๆ ไว้ พร้อมผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นจนชุ่ม (แล้วแต่ชอบ).
https://www.wikihow.com/Take-a-Bath https://www.wikihow.com/Take-a-Bath https://www.wikihow.com/Take-a-Bath
Enhancing Your Bathing Experience Taking Your Bath Preparing Your Bath