การปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต การกินอาหารเสริมและยา การเปลี่ยนพฤติกรรม
นอกจากบุหรี่จะไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว บุหรี่ยังทำให้คุณสูดหายใจเข้าไปในปริมาณที่มากเกินและก่อให้เกิดแก๊สเกินในท้องได้ การเลิกบุหรี่ช่วยลดปริมาณแก๊สที่เรากลืนเข้าไปและลดแก๊สเกินได้ ความเครียดและความกังวลใจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สมากเกินได้ การผ่อนคลายในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมาก ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะหรือหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อลดปริมาณแก๊สเกินที่เกิดขึ้นจากความเครียดและกังวล ความผิดปกติของร่างกายเช่น โรคลำไส้ทำงานแปรปรวน (โรคไอบีเอส) โรคเบาหวาน โรคแพ้กลูเตน ก็ทำให้เกิดแก๊สเกินได้ แม้ว่าคุณจะทำทุกวิถีทางเพื่อลดแก๊สแล้วก็ตาม แพทย์อาจสั่งยาเพื่อรักษาโรคเหล่านั้นหรืออาการเรื้อรังให้หายก่อน มียาหลายชนิดตามร้านขายยาที่ช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ เช่น แก๊สเอ็กซ์ มาล็อกซ์ ไมลิคอน เปปโตบิสสมอล ลองปรึกษาแพทย์หากไม่แน่ใจว่าควรใช้ยาตัวไหนหรือกินแล้วไม่ได้ผล เวลาเลือกยา ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยไซเม็ททิโคน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยลดแรงตึงผิวที่ทำให้ฟองแก๊สหายไป บีโนประกอบด้วยแอลฟา กลูโคซิเดสที่ช่วยลดการเกิดแก๊สเกิน ในการทดสอบตัวยา คนที่กินอาหารที่มีบีโนผสมอยู่ด้วยมีการผายลมน้อยกว่าคนที่กินอาหารที่ไม่มีบีโนผสม ในงานวิจัยบ้างก็บอกว่ากินแคปซูลถ่านสามารถลดการเกิดแก๊สได้ แต่งานวิจัยบางอันก็บอกว่าการกินแคปซูลถ่านไม่มีผล แต่ผงถ่านเป็นยาที่ได้จากธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณอาจลองกินดูก็ได้ คลอโรฟิลล์ลินเป็นสารเคมีที่ได้จากคลอโรฟิลล์ แต่ไม่เหมือนกับคลอโรฟิลล์ งานวิจัยบางงานบอกว่าการกินคลอโรฟิลล์ลินช่วยลดแก๊สได้ในผู้สูงอายุ แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะบอกว่าการกินคลอโรฟิลล์ลินนั้นได้ผล คุณอาจลองกินคลอโรฟิลล์ลินก็ อย่ากินคลอโรฟิลล์ลินถ้าคุณตั้งครรภ์ ยังไม่มีการวิจัยที่แน่ชัดว่าคลอโรฟิลล์ลินนั้นปลอดภัยต่อสตรีตั้งครรภ์หรือไม่ ถ้าคุณไม่รู้ว่าอาหารประเภทไหนที่ทำให้เกิดแก๊ส ให้ลองจดบันทึกอาหารที่คุณกิน เพื่อสังเกตุว่าอาหารอะไรที่เป็นสาเหตุของแก๊ส  เมื่อหาสาเหตุได้แล้ว ให้ควบคุมปริมาณการกินอาหารประเภทนั้นหรือเลี่ยงการกินอาหารนั้นไปเลย อาหารที่มักทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้แก่:  ผัก เช่น บรอคโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ถั่ว ผลไม้ เช่น พีช ลูกแพร์ และแอปเปิ้ลดิบ อาหารธัญพืชและรำข้าว ไข่ เครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ เบียร์และไวน์แดง อาหารทอดและไขมันเยอะ อาหารและเครื่องดื่มที่มีฟรักโทสสูง น้ำตาลและน้ำตาลเทียม นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ การกินอาหารเร็วเกินไปจะทำให้คุณรับอากาศเข้าไปมาก ก่อให้เกิดแก๊สเกิน การป้องกันคือให้กินช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยวและพักการกินแต่ละคำเป็นช่วงๆ จะช่วยลดปริมาณแก๊สที่จะเข้าไปในร่างกายได้ การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมนั้นก็ทำให้เราได้รับแก๊สเข้าไปมากเช่นกัน การแปรงฟันจะช่วยให้คุณลดปริมาณแก๊สที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่า การใช้หลอดดูดน้ำทำให้คุณสูดเอาแก๊สเข้าไปด้วยและสามารถนำไปสู่แก๊สเกิน เราจึงควรจิบการแก้วโดยตรงดีกว่า หากฟันปลอมไม่พอดีหรือไม่เข้าที่จะทำให้คุณกลืนแก๊สเข้าไปมาเวลาคุณกินอาหาร Iถ้าหากฟันปลอมไม่เข้าที่ ให้ไปพบทันตแพทย์เพื่อให้จัดให้พอดี
เลิกบุหรี่. ผ่อนคลาย. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาและการรักษา หากอาหารและยาที่กินอยู่ไม่ช่วยให้แก๊สลดลง. กินยาเพื่อลดแก๊ส. กินอาหารเสริมบีโนเพื่อป้องกันแก๊สเกิน. กินแคปซูลถ่าน. กินคลอโรฟิลล์ลิน. หาว่าอาหารอะไรที่กินแล้วทำให้เกิดแก๊สมากเกินไป. กินช้าๆ. แปรงฟันหลังกินข้าวแทนการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมระงับกลิ่น. จิบเครื่องดื่มจากแก้วแทนการใช้หลอด. ต้องแน่ใจว่าฟันปลอมพอดีกับปาก.
https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas https://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas
Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits