การติดต่ออย่างเป็นมิตร การให้พื้นที่กับเขา การพิจารณาว่าทำไมเขาถึงเลิกกับคุณ การจดจ่อกับตัวเอง
ลองยึดตามระยะเวลาที่คุณตัดสินใจว่าจะไม่ติดต่อเขา อย่าเกลี้ยกล่อมตัวเองให้ติดต่อเขาหลังจากเวลาอันสั้นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องทำแบบนั้น การติดต่อเขาด้วยจิตใจที่ชัดเจนและแข็งแกร่งจะเป็นประโยชน์กับทั้งคุณและแฟนเก่า ลองติดต่อเขาครั้งแรกด้วยการกดไลค์สิ่งที่เขาโพสต์ในสื่อโซเชียล ถ้าคุณไม่ได้เป็นเพื่อนกับเขาในสื่อโซเชียลก็ลองส่งข้อความสั้นๆ หาเขา  ถ้าคุณส่งข้อความก็อย่าลากบทสนทนาให้ยาวจนเกินไป บอกเขาว่าคุณหวังว่าเขาจะสบายดีหรือว่าคุณเห็นอะไรบางอย่างที่ทำให้นึกถึงเขา เริ่มด้วยการส่งข้อความเพื่อทักทายแบบเรียบง่ายหรือถามว่าเขาเป็นอย่างไร ลองเริ่มบทสนทนาที่สบายๆ   อย่าบอกเขาว่าคุณคิดถึง รัก หรือต้องการเขากลับมาทันที อย่าส่งข้อความหาเขารัวๆ ถ้าเขาไม่ได้ตอบกลับมา รออย่างน้อย 2-3 วันหรือ 1 สัปดาห์ก่อนที่จะลองส่งอีกครั้ง ถ้าเขาไม่ตอบกลับมาก็อย่าติดต่อเขาอีก เมื่อเขาเริ่มตอบข้อความของคุณก็ให้ลองโทรหาเขา การได้ยินเสียงคุณหลังจากที่ห่างกันไปสักพักอาจจะทำให้เขารู้ว่าเขาคิดถึงการที่มีคุณในชีวิตมากแค่ไหน   พยายามอย่าเพิ่งพูดถึงความสัมพันธ์ในทันที อัพเดทชีวิตของคุณให้เขาฟังและถามว่าเขาทำอะไรมาบ้าง อย่าอ่อนไหวหรือโกรธถ้าเขาไม่ได้โต้ตอบในแบบที่คุณอยากให้เป็นในตอนแรก คุณไม่จำเป็นต้องชวนเขาไปออกเดทในทันที ลองชวนเขาไปเที่ยวหรือเจอกันเพื่อทำกิจกรรม   ชวนเขาไปดื่มกาแฟ ชวนไปเดินป่าหรือเดินเล่น ชวนไปดูหนังหรืองานที่เขาน่าจะสนใจ อย่าคาดหวังที่จะกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่คุณเคยมีกับเขา รับรู้ว่าเขาอาจจะยังคงเสียใจหรือสับสน ใช้เวลาด้วยกันแบบเพื่อนแต่อย่าบังคับ   เล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณได้ลองทำตอนที่คุณอยู่ห่างกัน ใช้ความมั่นใจที่คุณได้รวบรวมระหว่างช่วงที่ห่างกันเพื่อย้ำเตือนเขาว่าคุณเป็นคนที่สนุกและเป็นมิตรขนาดไหน บอกเขาว่าคุณชอบใช้เวลากับเขา ทำให้เขารู้ว่าคุณอยากกลับมาคบกับเขาอีกครั้ง อย่าขอร้องให้เขากลับมาคบกับคุณทันทีที่เขารู้สึกสบายใจกับคุณอีกครั้ง   อย่าขอให้เขากลับมาคบกับคุณในทันที บอกเขาว่าคุณนึกถึงเรื่องที่จะกลับมาคบกัน ทำให้เขารู้ว่าคุณอยากจะกลับมาคบกันด้วยการบอกว่าคุณคิดว่าคุณได้ใช้ช่วงเวลาที่ห่างกันเพียงพอที่จะเริ่มต้นใหม่อย่างสดใส คุณอาจจะอยากเริ่มต้นใหม่อย่างใสสะอาดแต่รับรู้ว่าคุณอาจจะกลับมาคบกันได้ยากถ้าคุณไม่ได้พูดถึงเรื่องในอดีต รับฟังความรู้สึกและความกังวลของเขา พูดถึงด้านของคุณกับเขาอย่างใจเย็น  พูดถึงความแตกต่างของคุณและหาข้อตกลง อย่ารีบกลับมาคบกันโดยไม่ได้แก้ปัญหาที่ทำให้คุณเลิกกันในครั้งก่อน เขาอาจจะเห็นด้วยที่จะกลับมาคบกับคุณแต่เขาอาจจะคิดว่าคุณเลิกคบกันดีที่สุด อย่าโกรธเขาถ้าเขาไม่อยากกลับมาคบกับคุณ รับรู้ว่าสถานการณ์นี้อยู่เหนือการควบคุมของคุณ   อย่าพูดถึงอดีตถ้าคุณกลับมาคบกัน พูดถึงอดีตก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มความสัมพันธ์ อย่าโต้ตอบแบบไม่ดีถ้าเขาตัดสินใจที่จะไม่กลับมาคบกับคุณ เขาอาจจะยังไม่พร้อม อย่าทำลายโอกาสในอนาคตด้วยการโต้ตอบโดยใช้อารมณ์ ถามว่าการตัดสินใจที่จะไม่กลับมาคบกันของเขานั้นเป็นการตัดสินใจสุดท้ายหรือเปล่า ยอมรับว่าคุณอาจจะไม่ได้คบกับเขาอีก ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร คุณค่าของคุณไม่ใช่สิ่งที่คนรักของคุณระบุ มั่นใจและเด็ดเดี่ยวไม่ว่าผลการตัดสินใจของเขาจะออกมาเป็นอย่างไร มันอาจจะใช้เวลาช่วงสั้นๆ เพื่อกลับไปคบกับเขาหรือมันอาจจะเป็นขั้นตอนที่ยาวนาน ไม่ว่าจะอย่างไรคุณจะต้องให้พื้นที่กับเขา คุณอาจจะต้องตัดขาดการติดต่อ 1 สัปดาห์ 1 เดือน หรือแม้แต่หลายเดือน ช่วงเวลาที่คุณไม่ติดต่อกันนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของความสัมพันธ์และการเลิกรา   ลองตัดขาดการติดต่อ 1 สัปดาห์ถ้าคุณคิดว่าช่วงเวลาที่ไม่ติดต่อกันสั้นๆ นั้นจะดีที่สุดสำหรับคุณ ถ้าคุณเลิกกันไม่ค่อยดีก็ควรตัดขาดการติดต่อกับเขาอย่างน้อย 1 เดือน ระหว่างช่วงเวลานี้คุณต้องพยายามไม่ส่งข้อความหรือโทรกลับไปหาเขาถ้าเขาติดต่อคุณ คุณอาจจะตัดสินใจติดต่อเขาหลังจากสักพักแต่การตัดขาดการติดต่ออย่างสิ้นเชิงจะช่วยให้เขาสนใจคุณอีกครั้ง คุณจะต้องตัดขาดการติดต่อถ้าคุณโทรศัพท์หรือส่งข้อความหาแฟนเก่าของคุณตลอดเวลา คุณกำลังให้พื้นที่กับแฟนเก่าเพื่อให้ใจเย็นลงด้วยการตัดขาดการติดต่อ สิ่งนี้ยังจะให้โอกาสเขาเพื่อพิจารณาว่าเขาได้ทำพลาดหรือไม่ คุณอาจจะต้องเลิกเป็นเพื่อนกับเขาในสื่อโซเชียลแต่มันไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกความคิดเห็นหรือกดไลค์อะไรก็ตามที่เขาโพสต์ อย่าส่งข้อความหาเขาเช่นกัน   เลิกเป็นเพื่อนกับเขาถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถเลิกติดต่อหรือดูสิ่งที่เขาโพสต์ได้ไม่เช่นนั้นคุณก็ควรละทิ้งรูปแบบการติดต่อนี้ไปสักพัก อย่าดูสิ่งที่เขาโพสต์ในสื่อโซเชียล มันจะทำให้คุณเจ็บปวดยิ่งขึ้นเมื่อเห็นว่าเขากำลังมีช่วงเวลาที่ดีโดยไม่มีคุณ หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขามักจะไปหรืองดไปเที่ยวกับเพื่อนที่คุณมีร่วมกันสักพัก อย่าเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณมากเกินไปแต่พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อสื่อสารกับเขาโดยตรง  เป็นมิตรและเป็นมืออาชีพถ้าคุณทำงานหรือไปเรียนที่เดียวกับแฟนเก่าแต่อย่าคุยกับเขานอกเสียจากว่ามันจำเป็น อย่าพยายามหลีกเลี่ยงแฟนเก่าจนเกินไป พยายามจดจ่อกับสิ่งอื่นๆ ที่คุณชอบ เขาอาจจะเห็นคุณค่าของคุณถ้าคุณไม่มีปฏิกิริยาโต้ตอบกับการเลิกราในแบบที่โหยหาหรือเรียกร้อง เป็นเพราะคุณทะเลาะกัน นอกใจ หรือคุณรู้สึกว่าเขาเริ่มหมดรักคุณ? การเข้าใจว่าทำไมเขาถึงเลิกกับคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าการกลับไปคืนดีกับเขาคือสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหรือไม่   นึกถึงพฤติกรรมของเขาในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเลิกกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าคุณจะสามารถกอบกู้ความสัมพันธ์นี้ได้หรือไม่ ถ้ามันเป็นการเลิกกันแบบกระทันหันเพราะการไม่เห็นพ้องต้องกัน เขาก็อาจจะแค่ต้องการเวลาเพื่อใจเย็นลง ถ้าความสัมพันธ์นี้ผิดพลาดไปเป็นเวลาหลายเดือนแล้วคุณก็ควรพิจารณาว่าการกลับไปคืนดีกับเขาจะคุ้มค่าความพยายามหรือไม่ ถ้าคุณเลิกกันเพราะคุณทะเลาะกัน การเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทะเลาะกันจะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ คุณทะเลาะกันครั้งแรกหรือคุณมักจะทะเลาะกันบ่อยๆ? ทุกคนย่อมทะเลาะกัน เลิกกัน และกลับมาคืนดีกันตลอดเวลาแต่ถ้ามันเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้กำลังบ่งชี้ปัญหาที่ใหญ่กว่าในความสัมพันธ์โดยรวม   ถ้าคุณทะเลาะกันทางร่างกายก็ควรรับรู้ว่าการทำร้ายร่างกายไม่ใช่เรื่องปกติ มันเป็นความคิดที่แย่ที่จะกลับไปอยู่ในความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ใช้กำลังกับคุณ มันไม่ใช่เรื่องปกติที่จะทำร้ายร่างกายคนรัก ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และคุณหมอถ้าคุณมีหรือเคยมีความคิดที่จะทำร้ายร่างกายคนรัก ถ้าความสัมพันธ์จบลงเพราะการนอกใจก็ควรพิจารณาว่าคุณจะสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีได้หรือไม่ บ่อยครั้งที่ความสัมพันธ์ที่จบลงเพราะการนอกใจควรจบไปแบบนั้น   ถ้าเขานอกใจคุณก็ควรพิจารณาว่าคุณสามารถให้อภัยเขาได้แท้จริงหรือไม่ คุณอาจจะมีอารมณ์ที่อ่อนไหวถ้าคุณเพิ่งเลิกกันเร็วๆ นี้ ถ้าคุณนอกใจเขาก็ควรพิจารณาว่าการกลับไปคืนดีนั้นยุติธรรมกับเขาหรือไม่ ผู้คนมักจะให้อภัยการนอกใจได้ยาก มันอาจจะมีสาเหตุของการนอกใจ เป็นไปได้ว่าฝ่ายที่นอกใจไม่พอใจกับความสัมพันธ์ ถ้าความสัมพันธ์จืดจางลงเพราะว่าเขาหมดรักก็ควรพิจารณาสาเหตุ เวลาอาจจะไม่เอื้ออำนวย คุณเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรือคุณอาจจะไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับเขา   เขาอาจจะหมดรักเพราะว่าฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดเปลี่ยนไป คุณอาจจะเปลี่ยนแปลงไปเพราะสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือคุณอาจจะเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น บางครั้งผู้คนก็ห่างกันไป ถ้าความสัมพันธ์กับจบลงเพราะว่าฝ่ายหนึ่งฝ่ายใดเปลี่ยนไป คุณทั้งคู่ก็ควรจะเดินหน้าต่อไปในชีวิต ถ้าคุณคิดว่าคุณทำบางอย่างผิดพลาดคุณก็ควรยอมรับมันและเตรียมตัวเองให้พร้อมที่จะยอมรับกับสิ่งที่ทำผิดพลาด รับรู้ว่าถ้าคุณทำให้เขาต้องเจ็บปวด เขาก็อาจจะเจ็บปวดจากการกระทำของคุณ   คุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะไม่ทำผิดพลาดอีกครั้งถ้าเขากลับมาคบกับคุณ คุณก็ต้องไม่ทำพลาดอีกครั้งอย่างเด็ดขาด พิจารณาว่าคุณต้องการกลับไปคบเขาจริงๆ หรือคุณแค่อยากได้เขาคืนมาเพราะเขาเลิกกับคุณ คุณอาจจะต้องการพิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถได้เขาคืนมาถ้าคุณสูญเสียความมั่นใจการที่เขาเลิกกับคุณ หรือการเลิกราครั้งนี้ทำให้คุณรู้สึกได้ว่าคุณใส่ใจเขามากแค่ไหน  อย่าพยายามกลับไปคบกันถ้าคุณไม่มีเจตนาที่บริสุทธิ์ สิ่งนี้มีแต่จะทำให้ทั้งสองฝ่ายหัวใจแตกสลาย เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเสียใจหลังการเลิกรา อย่าพยายามเก็บงำความเศร้าของคุณ คุณจะสามารถหาวิธีกลับมาคบกันได้ด้วยสมองปลอดโปร่งเมื่อคุณระบายอารมณ์ออกมา   การรู้สึกเศร้าที่เป็นผลของการเลิกรานั้นเป็นเรื่องปกติ คุณควรขอความช่วยเหลือถ้าความเศร้าสะท้อนอยู่ในทุกด้านของชีวิตและไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป   ขอความช่วยเหลือถ้าการนอนหลับ ทานอาหาร และการตั้งใจยังคงได้รับผลกระทบหลังจากผ่านไปนานกว่า 2 สัปดาห์ ขอความช่วยเหลือทันทีเมื่อคุณมีความคิดที่จะทำร้ายร่างกายหรือฆ่าตัวตาย อย่ารู้สึกแย่ด้วยความสมเพชตัวเอง ให้เวลาตัวเองเพื่อรู้สึกเสียใจแต่อย่าลืมด้านที่เป็นบวกของตัวเอง ลองเขียนความคิดลงในสมุดจด ระบายสี หรือแม้แต่เขียนเพลง การเขียนและศิลปะเป็นวิธีบำบัดเพื่อรับมือกับความคิดและความรู้สึกของคุณ บางครั้งการเลิกราอาจจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและคุณอาจจะตัดขาดการติดต่อกับเพื่อนในช่วงที่อยู่ในความสัมพันธ์ ใช้เวลาห่างจากแฟนเก่าเพื่อติดต่อเพื่อนและครอบครัว การอยู่ใกล้กับคนที่คุณรักคือวิธีเชิงบวกที่จะสร้างความมั่นใจและรักษาความรู้สึกที่เจ็บปวด ไม่มีอะไรผิดกับรูปร่างหน้าตาของคุณในตอนนี้แต่บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาเป็นวิธีเรียกความมั่นใจกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาได้เล็กน้อย เช่น ทําความสะอาดฟันหรือเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิงด้วยสีผมใหม่   ซื้อชุดใหม่ เสื้อผ้าใหม่ๆ สามารถแสดงออกได้ว่าคุณเป็นคนที่สนุก เซ็กซี่ หรือเจ๋งแค่ไหน   เริ่มออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีเป็นประโยชน์กับคุณและแฟนเก่าของคุณอาจจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ ตอนนี้คือเวลาที่ดีเพื่อลองอะไรบางอย่างที่คุณอยากทำมานาน การทำอะไรใหม่ๆ คือวิธีที่ดีเพื่อไม่ให้คุณนึกถึงการเลิกราและป้องกันไม่ให้คุณติดต่อเขาเร็วจนเกินไป  เรียนโยคะ ไปเที่ยวสถานที่ใหม่ๆ เรียนทำอาหาร เป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงคนจรจัด การถูกบอกเลิกไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนที่แย่ลง ใช้เวลานี้เพื่อจดจำด้านต่างๆ ของคุณที่ทำให้แฟนเก่าตกหลุมรักตั้งแต่แรก  นึกถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ อย่าวนเวียนอยู่กับจุดอ่อนแต่คุณควรหาวิธีเพื่อปรับปรุงมัน
ติดต่อเมื่อคุณพร้อมจริงๆ. เริ่มทีละเล็กทีละน้อย. ส่งข้อความหาเขา. โทรหาเขา. ชวนเขาไปเที่ยว. ค่อยเป็นค่อยไป. ค่อยๆ พูดเรื่องที่จะกลับมาคบกัน. พูดให้เข้าใจอย่างชัดเจน. เคารพการตัดสินใจของเขา. จำไว้ว่าอีกฝ่ายไม่ได้เป็นคนที่ระบุคุณค่าของคุณ. ใจเย็นๆ. กำหนดช่วงเวลาที่คุณจะไม่ติดต่อกัน. หยุดโทรศัพท์และส่งข้อความหาเขา. หลีกเลี่ยงการติดต่อเขาผ่านทางสื่อโซเชียล. พยายามหลีกเลี่ยงที่จะเจอเขาตัวเป็นๆ. นั่งให้สบายและผ่อนคลาย. พยายามเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงจบลง. ประเมินสาเหตุของการทะเลาะกัน. พิจารณาว่าคุณสามารถลืมเรื่องการนอกใจในอดีตได้หรือไม่. เข้าใจว่าทำไมเขาถึงหมดรัก. ยอมรับข้อผิดพลาด. เข้าใจเจตนาของคุณ. ให้เวลาตัวเองเพื่อรู้สึกเศร้า. ระบายอารมณ์ในแบบที่สร้างสรรค์. หาเวลาให้กับเพื่อนและครอบครัว. เปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาในทางที่ดี. ลองอะไรใหม่ๆ. จำไว้ว่าคุณคือใคร.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You https://www.wikihow.com/Get-Your-Boyfriend-Back-When-He-Broke-Up-with-You
Making Friendly Contact Giving Him Space Considering Why He Broke Up with You Focusing on Yourself