การลดน้ำหนัก การทำให้เหนียงดูเล็กลง การลงลึกกว่านั้น การบริหารคาง
การบริหารร่างกายทุกส่วนเพื่อลดน้ำหนักจะช่วยลดไขมันบริเวณใบหน้า ข้อเท็จจริงคือมันยากในการลดน้ำหนักเฉพาะบริเวณใบหน้าและมันเป็นส่วนสุดท้ายที่จะลด การเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำในแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณมีใบหน้าที่เรียวมากขึ้น  การวิ่ง ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานคือกิจกรรมแบบคาร์ดิโอที่ดี วางแผนที่จะทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เข้าฟิตเนสและเจอกับครูฝึกส่วนตัวเพื่อทำความรู้จักกับกิจวัตรการฝึกความแข็งแรง เรียนรู้วิธีการยกน้ำหนักเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณไขมันที่คุณสะสมในร่างกายและใบหน้า กำจัดความหิวด้วยผลไม้ ผักสลัดและอาหารแคลอรี่ต่ำ หากคุณจริงจังกับการกำจัดเหนียง การลดน้ำหนักจะสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน  อย่าลองใช้วิธีที่เข้มงวดจนเกินไป การเปลี่ยนแปลงของคุณต้องเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดชีวิต การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยแต่สม่ำเสมอคือสิ่งที่คุณต้องทำและรักษา อาหารของคุณควรประกอบไปด้วยกากใยจำนวนมาก ผลไม้ ผักและน้ำ ปรึกษานักโภชนาการ นักวางแผนอาหารหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและกำลังใจ พยายามทำแนวขากรรไกรให้ดูชัดเจนกว่าลำคอโดยการใช้แป้งที่มีเฉดสีเข้มกว่าสีผิวของคุณ คุณต้องเกลี่ยแป้งจากใบหูสู่ใบหูและลงมาบริเวณลำคอ ดึงความสนใจไปที่อื่นที่ไม่ใช่บริเวณลำคอด้วยบลัชออนสีสวยและเครื่องสำอางแต่งตาที่น่าสนใจ หากคุณไม่สามารถทำเองได้ คุณก็สามารถปรึกษาช่างแต่งหน้ามืออาชีพเพื่อแสดงวิธีทำให้คุณดู    การกรีดอายไลเนอร์และปัดมาสคาร่าทำให้ดวงตาของคุณดูใหญ่ขึ้นและดึงดูดความสนใจออกจากลำคอ ลดความสนใจของบริเวณใบหน้าส่วนล่างด้วยการทาลิปสติกสีธรรมชาติ อย่าตัดผมให้มีระดับเดียวกับคางหรือไว้ผมยาวมากเพราะทรงผมทั้งสองแบบจะดึงดูดความสนใจมายังคางของคุณ ทรงผมยาวปานกลางที่ยาวกว่ากลางคือทรงผมที่ดีที่สุด เหล่านี้คือทางเลือกของคุณ:  ตัดผมทรงบ๊อบยาว ทรงผมคลาสสิคนี้ดูดีสำหรับคนที่มีคางใหญ่ มันควรจะยาวกว่าคางประมาณ 1-2 นิ้ว ตัดผมทรงมีมุม ไว้ผมยาวด้านหน้าและตัดข้างหลังให้สั้น ผมที่ยาวกว่าในด้านหน้าจะช่วยลดขนาดและดึงความสนใจออกจากคาง ลองตัดผมซอย ทรงผมจะช่วยรักษาสมดุลระหว่างใบหน้าและดึงความสนใจออกจากคาง หากคุณเป็นผู้ชาย การมีหนวดเคราสามารถช่วยให้คางของคุณดูเล็กลงได้ ไว้เครายาวไปถึงลำคอ ตกแต่งให้สะอาดสวยงามแต่ไว้ให้หนา สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลระหว่างคางและลำคอ มันรัดคอซึ่งเน้นเหนียงและจะทิ้งรอยไว้ หากคุณต้องการแต่งตัวแบบนี้ คุณสามารถใช้สร้อยที่มีดีไซน์คล้ายปลอกคอสุนัข แต่ทิ้งตัวเหมือนสร้อยทั่วไป เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ทำให้คางของคุณดูใหญ่ขึ้นหรือไม่? สวมเสื้อคอหลวมที่ช่วยดึงความสนใจออกจากคาง หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อคอสูงรวมถึงเสื้อคอเต่าและเสื้อที่มีรายละเอียดเยอะ .  คุณยืนอย่างไร? หากคุณยืนหลังค่อม คุณจะสร้างส่วนโค้งเว้าที่ไม่จำเป็นให้กับรูปร่างรวมถึงบริเวณคาง เพราะไขมันมักจะกองรวมกัน ยืนตัวตรง เชิดหน้า ไม่ห่อไหล่และหลังไม่งอ ขอความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดที่สามารถแนะนำท่ากายบริหารที่ได้ผลในการปรับปรุงท่าทาง ทำตัวให้กระฉับกระเฉงเสมอ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับของเหลวบริเวณคาง คุณอาจจะต้องใช้การพิจารณาที่ลึกซึ้งกว่านั้น หากคุณมีการเก็บสะสมของเหลวมากเกินไป คุณควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถแนะนำให้คุณรู้จักกับนักบำบัดด้วยการนวดผู้ซึ่งสามารถนวดบริเวณดังกล่าวเพื่อคลายของเหลวและช่วยให้มีรูปร่างและการผ่อนคลายที่ดีขึ้น รูปร่างหน้าตาของคุณเป็นมากกว่าสัดส่วนทางกรรมพันธุ์ วิธีที่คุณแต่งตัว นำเสนอตัวเอง สื่อสารกับคนอื่น แบ่งปันความเป็นตัวเองให้กับคนอื่นและความมั่นใจที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองในฐานะมนุษย์คนหนึ่งมีค่ามากกว่ารูปลักษณ์ของเหนียงเป็นร้อยเท่าพันเท่า การทำเช่นนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและลำคอแข็งแกร่งและกระชับ ในการทำสิ่งนี้ คุณต้องยืนหลังและลำคอตรง เงยคางและมองเพดาน ทำปากจู๋ใส่เพดานและค้างไว้ 10 วินาที ทำแบบนี้ 10 ครั้ง ทำท่านี้ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ยืนหลังตรง เอียงศีรษะไปด้านข้างจนคางของคุณขนานกับหัวไหล่ ดวงตาจ้องไปด้านข้างเช่นกัน ค่อยๆ เอียงศีรษะลงและขึ้นไปอีกข้าง ทำแบบนี้ 10 ครั้ง นี่คือกล้ามเนื้อจากขากรรไกรลงมาที่ลำคอ ยืนตัวตรง กระชับขากรรไกรให้แน่นโดยการดึงริมฝีปากไปเหนือฟันและเลื่อนมุมปากลงมาเหมือนกับว่าคุณกำลังทำหน้าเศร้า ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง วางลูกเทนนิสบนลำคอและใช้คางดึงเอาไว้ กดคางลงบนลูกเทนนิสอย่างแรง จากนั้นจึงปล่อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง นี่คือการบริหารที่ทำได้ง่ายเพราะว่ามันไม่ต้องคิดอะไร การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรแข็งแรงซึ่งช่วยลดเหนียง
ออกกำลังกายปกติ. จำกัดปริมาณแคลอรี่. ใช้เครื่องสำอางปกปิด. เปลี่ยนทรงผม. ไว้เครา. อย่าสวมสร้อยโชคเกอร์. ใช้เสื้อผ้าเป็นตัวช่วย. ปรับบุคลิกท่าทางให้ดียิ่งขึ้น ปรึกษาแพทย์. ชื่นชมตัวเองในแบบที่คุณเป็น. ยกคาง. เอียงลำคอ. บริหารกล้ามเนื้อคอ. ใช้ลูกเทนนิส. เคี้ยวหมากฝรั่ง.
https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin https://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin
Losing Weight Making Your Chin Look Smaller Going Deeper Exercising Your Chin Area