การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อไม่ให้ผมหงอก การจัดแต่งทรงผมเวลาที่ผมเริ่มหงอก การล้มเลิกความเชื่อเกี่ยวกับผมหงอก
วิตามิน (รวมถึงบี 12) เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมและผิว เมื่อคุณขาดสารอาหาร ผมของคุณจะเปลี่ยนสีก่อนวัยอันควรหรือผมร่วง (ผมของคุณอาจจะขาดหลุดร่วงถ้าคุณขาดสังกะสี) ทำให้ผมของคุณหงอกหรือหัวล้าน (คุณคงไม่อยากเป็นทั้ง 2 แบบ) วิตามินพบได้ในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อปลา ไข่และเนื้อไก่ เช่นเดียวกับผลไม้ ผัก ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม   ลองทานอาหารเสริมหากคุณกังวลว่าคุณจะผมหงอกก่อนวัยอันควร การทานอาหารเสริมไม่ใช่ยาวิเศษที่สามารถรับประกันว่าผมของคุณจะไม่หงอกแต่มันจะช่วยยืดระยะเวลาก่อนที่ผมจะหงอกได้ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติมักจะขาดวิตามินบี 12  เพราะไม่ได้รับวิตามินนี้ผ่านทางอาหารที่นอกเหนือจากเนื้อสัตว์ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติจึงต้องใส่ใจกับการหาวิตามิน B12 มาเสริมผ่านทางอาหารเสริมหากจำเป็นและสามารถได้รับวิตามินนี้จากผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและไข่ นวดหนังศีรษะ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยน้ำมันไข่และทิ้งไว้ข้ามคืน น้ำมันไข่ประกอบไปด้วยซานโตฟิลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับลูทีนและซีแซนทีนที่จะช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรและแม้แต่ลดอาการผมหงอกในช่วงแรก เคล็ดลับของการใช้วิธีนี้ข้ามคืนคือใช้แผ่นพลาสติกคลุมเตียง คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายแต่มันช่วยประหยัดเวลาที่คุณต้องทำความสะอาดที่นอน . การสูบยาสูบทำให้คุณผมหงอกเมื่ออายุ 30 ถ้าหากคุณสูบบุหรี่และคุณกังวลเกี่ยวกับการเกิดผมหงอก นี่คือหนึ่งในหลายเหตุผลที่คุณควรลดปริมาณบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้ ถ้าหากคุณสูบบุหรี่เป็นบางโอกาส คุณสามารถเลิกพฤติกรรมนี้ได้ไม่ยาก ถ้าหากคุณสูบบุหรี่จัด คุณอาจจะต้องขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามมันไม่มีคำว่าเร็วเกินไปที่จะเริ่ม การใช้ยาสูบทุกรูปแบบเป็นอันตราย  การสูบบุหรี่ยังทำให้ผมดูแข็งกระด้าง ผมเสียยังหลุดร่วงได้ง่ายกว่าผมที่มีสุขภาพดี การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยและทำให้ผิวดูหม่นหมอง (ในบางกรณี ผิวอาจจะเปลี่ยนเป็นสีเทา) การสูบบุหรี่ยังทำร้ายฟันของคุณโดยทำให้มันอ่อนแอ เปลี่ยนสี ทำให้เกิดโรคเหงือกเช่นเดียวกับทำลายผิวเคลือบฟันและทำให้ฟันหลุดก่อนวัยอันควร ถึงแม้ว่าผมเสียจะไม่หงอกก่อนผมที่มีสุขภาพดีแต่ผมเสียมักจะหลุดร่วง เมื่อผมเส้นใหม่ของคุณงอกขึ้นมา มันจะมีสีอ่อนกว่าผมเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มมีอายุมากขึ้น ลองหาวิธีการเปลี่ยนกิจวัตรการบำรุงเส้นผมเพื่อทำให้ผมแข็งแรงและไม่เสียเพื่อผมไม่หลุดร่วง  ถ้าหากคุณกัดสีผม ย้อมสีหรือใช้สารเคมียืดผมตลอดเวลา ผมของคุณมักจะหลุดร่วงได้ง่าย การต่อผมทำให้ผมร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำไม่ถูกวิธี การใช้ไดร์เป่าผม ที่ม้วนหรือหนีบผมทุกวันจะทำให้ผมเสียถึงแม้ว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนก็ตาม คุณต้องปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติจะดีกว่า แม้แต่การสางผมเวลาที่ผมเปียกก็สามารถทำให้ผมร่วงและขาดได้ คุณต้องนุ่มนวลกับเส้นผมและใช้หวีซี่ห่าง ถึงแม้ว่าไม่มีงานวิจัยที่แสดงว่าสารสกัดจากธรรมชาติสามารถป้องกันผมหงอกได้แต่มีหลายวิธีที่เป็นที่นิยมในอินเดียและประเทศอื่นซึ่งสามารถหยุดผมขาวได้ ถ้าหากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเสริม คุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อถามว่าทางเลือกไหนที่เหมาะสมกับคุณ เหล่านี้คือทางเลือกที่เป็นที่นิยม   น้ำเชื่อมที่ทำจากอ้อย งาดำ อาหารเสริมคลอโรฟิลล์ ใบตำแย สาหร่าย สมุนไพรอายุรเวท เมื่อรากผมของคุณเริ่มหงอก คุณสามารถใช้แป้ง เจลและผลิตภัณฑ์อื่นที่คุณสามารถใช้เพื่อปกปิดชั่วคราว เลือกผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมสีที่เข้ากับสีผมของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่โคนผมเมื่อคุณล้างและทำผมให้แห้ง จากนั้นจึงใช้แชมพูครั้งถัดไปที่คุณสระผม . หากคุณไม่ชอบสีของผมหงอก คุณอาจจะต้องการย้อมผมถาวร จำไว้ว่าคุณจะต้องเติมสีที่โคนผมบ่อยครั้ง คุณมีสีให้เลือกมากมาย เพราะฉะนั้นคุณต้องศึกษาให้ดีก่อนที่จะย้อมสีผมและตัดสินใจว่าสีไหนจะเหมาะสมกับคุณ  คุณอาจจะต้องนัดช่างย้อมผมที่ได้ฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อย้อมผมหงอก เขาสามารถแนะนำสีที่คุณจะชอบได้ คุณอาจจะอยากประหยัดเงินและซื้อสีมาย้อมเอง คุณต้องอ่านรีวิวในอินเตอร์เน็ตก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ ซื้อสีย้อมผมที่ใช้ย้อมผมหงอกโดยเฉพาะ คนส่วนใหญ่ชอบผมหงอกและปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ แทนที่จะพยายามซ่อนมัน ทำไมถึงไม่ภูมิใจในผมของตัวเองล่ะ? ผมหงอกอาจจะดึงดูดสายตาได้มากเท่ากับสีอื่นหากคุณจัดทรงให้ดี มองหาแชมพู ครีมนวดและผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่ออกแบบมาเพื่อผมหงอกโดยเฉพาะเพื่อทำให้ผมเงางามและมีสุขภาพดี . บางทีความเชื่อที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเกี่ยวกับผมหงอกคือคุณมีผมหงอกเมื่อคุณเครียด คุณอาจจะเคยได้ยินพ่อแม่พูดว่า “แกจะทำให้ผมฉันหงอก” กับเด็กที่ทำตัวไม่ดี ความจริงก็คือความเครียดไม่ได้ทำให้เกิดผมหงอก เพราะฉะนั้นคุณสามารถเลิกกังวลว่าปัญหาเรื่องงาน ครอบครัว นอนไม่หลับและปัญหาอื่นๆ จะทำให้ผมสีสวยของคุณหายไป อย่างไรก็ตาม ถ้าหากคุณเครียดจนคุณผมร่วง อาการก็น่าเป็นห่วงเพราะเวลาที่ผมคุณงอกขึ้นมาใหม่มันอาจจะมีสีอ่อนลง ถ้าหากคุณเครียดมาก คุณต้องขอความช่วยเหลือ ลองปรึกษานักบำบัด ฝึกสมาธิและวิธีอื่นที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีอีกครั้ง มันเป็นความเชื่อโบราณที่ไม่เป็นความจริง ถ้าหากคุณมีผมหงอกและมันทำให้คุณรำคาญทุกครั้งที่คุณเห็น คุณสามารถถอนมันโดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีผมหงอกอีกมากมายเพิ่มขึ้นมาใหม่ อย่างไรก็ตาม การถอนผมหงอกไม่ใช่การแก้ปัญหาในระยะยาว อย่างแรกคือเมื่อคุณถอนผม คุณจะทำร้ายรากผมและทำไม่ให้ผมงอกขึ้นมาใหม่ อย่างที่สองคือรากผมที่ถูกถอนเป็นรากของผมหงอกและมันจะยังเป็นแบบนั้น มันจะไม่กลับมาเป็นสีอื่นและอย่างที่สามคือถ้าคุณมีผมหงอกจำนวนมากจนทนไม่ไหว คุณจะต้องหาวิธีอื่นที่ดีกว่า ถ้าหากคุณยอมผมตลอดเวลา อาจจะมีคนบอกคุณว่าการย้อมผมจะทำให้ผมของคุณหงอกก่อนวัยอันควร สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย เพราะฉะนั้นคุณสามารถเลิกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม การย้อมสีและกัดสีผมบ่อยๆ สามารถทำร้ายเส้นผมได้ซึ่งจะทำให้ผมร่วงและงอกขึ้นมาใหม่เป็นสีที่อ่อนกว่า แสงแดดจะทำให้ผมของคุณสีอ่อนลงแต่จะไม่ทำให้ผมหงอก ผมหงอกตามธรรมชาติเพราะขาดเมลานินซึ่งเป็นตัวผลิตสีของผม ปัจจัยภายนอก เช่น แสงแดดจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างในเรื่องของผมหงอก
ได้รับวิตามินเพียงพอ. นวดด้วยน้ำมันไข่. เลิกบุหรี่ ดูแลผมเพื่อป้องกันปัญหาผมร่วง. ลองใช้วิธีทางธรรมชาติเพื่อทำให้ผมดูมีชีวิตชีวา. ใช้ที่ปกปิดชั่วคราว. ย้อมสีผม ปล่อยเป็นธรรมชาติ. บรรเทาภาวะอาการเครียด ลืมความเชื่อที่ว่าการถอนผมหงอกจะทำให้มีผมหงอกมากขึ้น. หยุดกังวลว่าการย้อมผมจะทำให้ผมหงอก. ปล่อยให้ผมสัมผัสแสงแดดต่อไป.
https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair https://www.wikihow.com/Prevent-Gray-Hair
Making Lifestyle Changes to Keep Your Color Styling Hair When it Begins to Turn Gray Dismissing Myths About Gray Hair