แต่งกายให้เหมาะสม รู้ว่าเมื่อไหร่ควรกลับเข้าข้างใน จัดการกับอาการความเย็นกัด
ใช้เวลาดูพยากรณ์อากาศและตัดสินใจว่าวันนี้ต้องใส่เสื้อผ้าแบบไหน การป้องกันไม่ให้ความเย็นกัดเป็นเรื่องของการเตรียมพร้อมให้เท่าที่จะพร้อมได้ หากคุณต้องอยู่นอกบ้านทั้งวัน ไม่ว่าจะออกไปปีนเขาหรือยืนต่อแถวซื้อบัตรคอนเสิร์ต คุณอาจถูกความเย็นเล่นงานเข้าให้จริงๆ อากาศในฤดูหนาวเอาแน่เอานอนไม่ได้มากๆ แม้คุณอาจมีเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายพร้อมสำหรับยามบ่ายที่อุณหภูมิขึ้นสูง คุณควรต้องคิดล่วงหน้าถึงช่วงดึกที่อุณหภูมิลดต่ำเผื่อว่าคุณไปติดอยู่ที่ใดที่หนึ่ง การต้องอยู่กับหิมะเปียกๆ และลมหนาวเพิ่มโอกาสในการถูกความเย็นกัดให้มากขึ้นไปอีก ผู้คนที่ต้องใช้เวลาอยู่กลางแจ้งได้พัฒนาหลักสำหรับการแต่งกายในอากาศฤดูหนาวไว้ ไม่ว่าเสื้อโค้ตฤดูหนาวของคุณจะอุ่นขนาดไหนประสิทธิภาพก็ไม่เท่าเสื้อผ้าที่ทับกันมากกว่าหนึ่งชั้น เสื้อผ้าที่เหมาะกับฤดูหนาว ได้แก่ เสื้อผ้าทั่วๆ ไป ดังต่อไปนี้: ผ้าใยสังเคราะห์ประเภทนี้จะช่วยให้ผิวไม่เปียกชื้น ผ้าขนสัตว์เป็นตัวเลือกที่ดี อย่าใส่ผ้าฝ้ายเด็ดขาดเพราะผ้าฝ้ายแห้งไม่เร็วพอและเก็บความร้อนได้ไม่ดีด้วย คุณควรใช้โค้ทฤดูหนาวของคุณ เสื้อแจ๊กเก็ตกันฝน หรือใส่ด้วยกันทั้งคู่กันเป็นเสื้อชั้นนอกเพื่อปกป้องคุณจากทุกสภาพอากาศ ต้องแน่ใจว่าระหว่างชั้นเสื้อผ้าไม่มีพื้นที่ให้ความเย็นเล็ดลอดมาทำร้ายผิวคุณ บริเวณรอยต่อระหว่างเสื้อและกางเกง ข้อมือ ข้อเท้าและคอ ล้วนเป็นบริเวณที่ง่ายต่อการโดนความเย็นกัด และแม้จะเป็นบริเวณอื่นๆ ที่ไม่ค่อยจะเกิดอาการดังกล่าวคุณก็ควรต้องป้องกันไว้ก่อน    บริเวณเหล่านี้มักโดนความเย็นกัดได้มากที่สุด เป็นอวัยวะส่วนนอกของร่างกายที่ไม่ได้รับการปกป้องจากเสื้อผ้าหลายๆ ชั้นที่คุณใส่อยู่ นั่นหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการปกปิดอวัยวะเหล่านี้ให้ได้รับความอบอุ่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้  คุณอาจต้องใช้หน้ากากสกีเพื่อการนี้ ถุงมือชนิดนี้อุ่นกว่าแบบแยกทุกนิ้วตามปกติ หากคาดว่าจะต้องเปียกก็ให้ใส่รองเท้าบู๊ตกันน้ำ เด็กๆ มักจะถูกความเย็นกัดง่ายกว่าเนื่องจากพวกเขาจะไม่ค่อยจะรับรู้สัญญาณเตือนต่างๆ ที่เกิดกับตน บางคนอาจทำถุงมือหายทำให้นิ้วชาแต่ตนก็ไม่สนใจจะสังเกตอาการ เพื่อความปลอดภัย พาเด็กๆ เข้าข้างในอาคารบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยามอยู่ที่ที่อากาศเย็นจัด การโดนความเย็นกัดอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากในที่ที่อุณหภูมิต่ำหรือยามที่มีลมแรงหรือมีฝน หิมะ หรือลูกเห็บ หากสภาพอากาศเปลี่ยนคุณต้องรีบหาที่กำบังให้เร็วที่สุด การสวมใส่เสื้อผ้าเปียกๆ เพิ่มความเสี่ยงที่จะโดนความเย็นกัด พยายามทำให้เสื้อผ้าแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถุงเท้าและถุงมือไม่ว่าจะชนิดไหน นำเครื่องแต่งกายไปเผื่อหรือกลับเข้าในอาคารเพื่อทำให้เสื้อผ้าแห้งหากเสื้อผ้าคุณเปียก สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งยามอยู่ในที่เย็นจัด มองผิวหนังตัวเอง กดดูว่าผิวตึงแค่ไหน และขยับนิ้วมือนิ้วเท้าดู สัญญาณเบื้องต้นของการโดนความเย็นกัด ได้แก่: เป็นอาการขั้นแรกสุด. โดยจะมีความรู้สึกเจ็บปวดและผิวหนังแดง ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อแรงกดดันตามปกติร่วมด้วย ขั้นที่สองนี้จะมีอาการชาและผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือเหลืองเทาโดยผิวหนังจะยังคงอ่อนนุ่มอยู่. อาการขั้นนี้จัดว่าอันตรายมากและจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์โดยทันที. สังเกตดูว่าอาการชาและผิวหนังเป็นสีขาวหรือเหลืองเทา มีความเป็นเงาและตึงผิดปกติหรือไม่ และอาจมีอาการวิงเวียน มึนงง และเป็นไข้ร่วมด้วย หากคุณมีสัญญาณเริ่มต้นของการโดนความเย็นกัดให้กลับเข้าข้างในอาคารและให้ความอบอุ่นร่างกาย ถอดเสื้อผ้าเปียก เปลี่ยนมาใส่เสื้อแห้งหรือใช้ผ้าห่มอุ่นๆ เพื่อให้ความอบอุ่นร่างกาย ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา ช็อกโกแลตร้อน หรือน้ำอุ่นก็ได้ เพื่อดึงอุณหภูมิร่างกายกลับขึ้นมา บริเวณที่โดนความเย็นจะยิ่งแย่ลงอีกหากกลับออกไปข้างนอกอีกครั้ง อย่าเสี่ยงเพียงเพราะคุณแค่อยากกลับไปเล่นสกีหรือปีนเขาต่อ  ใส่น้ำอุ่นในชามหรือหม้อและแช่บริเวณที่มีปัญหาให้ลงไป อย่าใช้น้ำร้อนเพราะจะเป็นการให้ความร้อนที่รวดเร็วเกินไปอาจทำลายเนื้อเยื่อได้ ให้แช่ในน้ำอุ่นสัก 30-40 นาที คนที่โดนความเย็นกัดอาจไม่สามารถสัมผัสและรับรู้อุณหภูมิได้แม่นยำเท่า ขณะที่เนื้อเยื่อเริ่มอุ่นขึ้นก็จะมีอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงถือเป็นปกติ การไม่ระวังเนื้อเยื่ออาจก่อให้เกิดปัญหามากมาย น้ำอุ่นควรเป็นวิธีเดียวที่คุณใช้เพื่อดึงอุณหภูมิร่างกายให้กลับมาอยู่ในระดับที่เหมาะสม และต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรเลี่ยง:   อาการฟรอสท์นิพอาจรักษาด้วยตนเองได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลืออื่นใดเพิ่มเติม แต่อาการที่หนักกว่านั้นอาจก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้การพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญมาก:     
ตรวจสอบสภาพอากาศก่อนออกข้างนอก. ให้แน่ใจว่าคุณเสื้อผ้าของคุณอุ่นพอที่จะเผชิญกับอุณหภูมิที่ลดต่ำลง. เตรียมพร้อมหากเกิดพายุหิมะหรือลมแรงโดยไม่คาดคิด. ใส่เสื้อผ้าทับหลายชั้น. สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าระบายเหงื่อง่ายเป็นชั้นแรกติดกับผิวของคุณ. ใส่ผ้าที่ให้ความอบอุ่นทับ. ใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศไว้ชั้นนอกสุด. ตรวจสอบช่องว่างระหว่างเสื้อผ้าที่สวมใส่. ให้แน่ใจว่าคุณสอดเสื้อชั้นในเข้ากางเกงให้สุดดี. ใส่ถุงเท้าทับชายกางเกง. ใส่ถุงมือแบบแยกนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วอื่นที่เหลือทับแขนเสื้อ. ให้ความใส่ใจกับบริเวณศีรษะ มือ และเท้าให้มากเป็นพิเศษ. ใส่หมวกอุ่นๆ แบบที่มีส่วนที่ครอบหู. ป้องกันตาและจมูกของคุณเมื่ออยู่ที่ที่อากาศเย็นจัด. ใส่ถุงมือแบบแยกนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วที่เหลือกออกจากกัน. สวมถุงเท้าและรองเท้าที่เหมาะสม. พาเด็กๆ เข้าข้างในอาคารทุกหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ความอบอุ่นร่างกาย. หาที่กำบังหากคุณเผชิญกับพายุแรงหรืออากาศเย็นจัด. เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกลับเข้าข้างในทันทีที่ตัวเปียก. เช็กตามผิวหนังว่าโดนความเย็นกัดหรือไม่ทุกครึ่งชั่วโมง. อาการฟรอสต์นิพ (Frostnip): อาการความเย็นกัดชั้นผิว: อาการความเย็นกัดรุนแรง: อยู่ในที่อากาศอบอุ่นทันที. อย่าพยายามที่จะกลับไปข้างนอกหลังร่างกายอุ่นขึ้น. หากไม่สามารถหาที่อุ่นๆ หรืออยู่ไกลเกินไปจากอาคารที่ใกล้ที่สุด ให้หาที่กำบังลมและร้องขอความช่วยเหลือ. แช่บริเวณที่มีอาการในน้ำอุ่น. ให้คนที่ไม่ได้โดนความเย็นกัดทดสอบดูว่าน้ำเป็นน้ำอุ่นไม่ใช่น้ำร้อน. สักประมาณ 30 หรือ 40 นาที สัมผัสต่างๆ เดิมควรจะกลับมาครบเหมือนเดิม และสีผิวควรกลับมาเป็นปกติ. อย่าใช้วิธีอื่นใดในการให้ความอบอุ่นบริเวณที่มีปัญหา. อย่าถู ไม่ว่าจะด้วยมือหรือผ้าเช็ดตัว. อย่าใช้ความร้อนแห้ง เพราะผิวที่ชาจะไหม้ได้ง่าย
 ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือพบแพทย์เพื่อประเมินอาการ. แผลพุพอง
 ความรู้สึกต่อสัมผัสหายไป
 ผิวหนังซีดหรือสีเปลี่ยนไปจากเดิม
 มีอะไรไหลออกมาจากบริเวณมีปัญหา
 อาการไข้ สับสนหรือวิงเวียน

https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite https://www.wikihow.com/Prevent-Frostbite
Dressing Appropriately Knowing When to Go Inside Dealing With Possible Frostbite