การรื้อฟื้นความจริงและความซื่อสัตย์ให้กับความสัมพันธ์อีกครั้ง การเริ่มสื่อสารอย่างเปิดเผย การรับผิดชอบ
คุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อพิสูจน์ความน่าไว้ใจของคุณต่อคนรัก บอกกล่าวแผนการของคุณและตอบสนองคำร้องของคนรักสำหรับข้อมูลและการตอกย้ำให้มั่นใจ จำไว้ว่าประวัติการนอกใจในอดีตของคุณไม่ได้กำจัดสิทธิความเป็นส่วนตัวของคุณออกไปอย่างสิ้นเชิง ตระหนักถึงความต้องการอยากรู้ข้อมูลของคนรักแต่ไม่จำเป็นต้องร่ายรายชื่อหรือเบอร์โทรศัพท์มือถือที่คุณมีและพาสเวิร์ดเข้าเว็บไซต์ต่างๆ หรือบอกกล่าวว่าคุณอยู่ที่ไหนตลอดเวลา การทำเช่นนั้นจะยิ่งตอกย้ำความไม่ไว้วางใจมากกว่าพยายามรื้อฟื้นความสัมพันธ์ที่ร้าวฉาน อย่าคาดหวังการให้อภัยตามเวลาที่คุณกำหนด คนรักของคุณจะต้องเรียนรู้ว่าเขาหรือเธอมีเหตุผลในการไว้ใจคุณ  ขอ “เวลานอก” หากคุณอ่อนไหวทางอารมณ์เกินไป คนรักของคุณอาจจะต้องการพื้นที่ทางกายและใจในการจัดการความรู้สึก ค่อยๆ ออกจากห้อง ออกไปเดินเล่นหรือให้อิสระคนรักในการเว้นระยะห่างจากคุณสักพัก  ลองจัดเวลาในการจัดการความรู้สึกที่ยาก เช่น คุณอาจจะตั้งนาฬิกาเพื่อจับเวลาครึ่งชั่วโมงและใช้เวลานั้นพูดคุยกัน การทำเช่นนั้นจะให้โครงสร้างและการคาดเดาได้ คุณทั้งคู่สามารถจดจ่อกับหัวข้อที่มีอยู่โดยไม่ทำให้บทสนทนากลายเป็นพฤติกรรมที่เกินเลยหรือไม่เกิดประโยชน์ การให้อภัยตัวเองไม่ได้แปลว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณหรือทำให้คุณไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตนเอง แต่การให้อภัยตัวเองคือการปล่อยให้พลังงานทางจิตใจและอารมณ์ของคุณก้าวไปข้างหน้า จากนั้นคุณจึงสามารถเดินหน้ากับการเยียวยาความสัมพันธ์และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเอง  ทุกวันคือวันใหม่ เมื่อคุณตื่นขึ้นในทุกเช้า จงเตือนตัวเองถึงการตัดสินใจเดินหน้าและจดจ่อกับการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียหาย หากคุณเห็นว่าพิธีกรรมต่างๆ เป็นประโยชน์ก็ลองทำขั้นตอนที่เป็นสัญลักษณ์ เช่น (ค่อยๆ) เผาหรือย่อยกระดาษที่เขียนว่า “การนอกใจ” เตือนตัวเองถึงการกระทำนี้เมื่อคุณอยากพร่ำถึงพฤติกรรมในอดีต คุณก้าวผ่านสิ่งนั้นมาแล้วและสัญญาว่าจะเดินหน้าต่อไป หากคุณพบว่าตัวเองจมปลักอยู่กับความรู้สึกผิดก็จงระดมความคิดเกี่ยวกับการกระทำที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถทำแทน คุณอาจจะลองส่งข้อความหวานๆ ให้คนรัก ทำความสะอาดบ้านหรือทำงานอดิเรกใหม่ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้อย่างเป็นรูปเป็นร่าง คนรักของคุณน่าจะมีหลายคำถาม เขาหรือเธอต้องการรู้ลำดับเหตุการณ์ในการเจอกับอีกฝ่ายและอยากรู้ว่าเป็นการนอกใจระยะยาวหรือสั้นหรือเพียงชั่วข้ามคืน เขาหรือเธอจะใช้เวลาสะท้อนภาพช่วงเดือนหรือปีที่ที่คุณใช้ด้วยกันมาและสงสัยเกี่ยวกับการกระทำหรือแรงจูงใจในอดีต การเปิดเผยอย่างหมดเปลือกเกี่ยวกับรายละเอียดของเซ็กส์หรือความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายนั้นไม่เหมาะสมในครั้งแรกที่คุณบอกคนรักว่าคุณได้นอกใจ แต่มันจำเป็นที่ต้องบอกหากคนรักอยากรู้รายละเอียด  ใช้เวลาในฐานะคู่รักในการตอบคำถามเกี่ยวกับการนอกใจ ตอบคำถามของคนรักอย่างครบถ้วนและเปิดเผย แต่เตรียมตัวสำหรับคำถามใหม่ๆ ที่จะตามมา ตระหนักถึงความพร้อมของคนรักในการได้ยินเรื่องราวถึงแม้ในขณะที่คุณกำลังตอบคำถามอย่างครบถ้วน ห้ามปิดบังข้อมูล แต่หากคนรักยังไม่ถามถึงอะไรบางอย่าง เช่น แรงจูงใจในการนอกใจ ก็อย่าเพิ่งพูดอะไรออกไป เขาหรือเธออาจจะมีข้อมูลอยู่บ้างแล้ว รอให้คนรักถามแล้วจึงค่อยๆ ตอบอย่างเปิดเผย คุณได้รับรู้เกี่ยวกับการนอกใจมาตั้งแต่เรื่องเกิดขึ้น แต่ข้อมูลที่น่าเจ็บปวดนี้ยังใหม่สำหรับคนรัก แม้เขาหรือเธอมีความสงสัยมาบ้างแต่ข้อกังหาเหล่านั้นเพิ่งได้รับการยืนยันในตอนนี้ เวลาที่ความสัมพันธ์ใช้ในการเยียวยาหลังจากการนอกใจจะแตกต่างออกไป แต่น่าจะใช้เวลาประมาณ 1-2 ปี ตั้งอยู่บนหลักความจริง เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัย? หากคุณเห็นความหวังสำหรับอนาคตของคุณก็จงพยายามทำทุกอย่างที่จำเป็นในการสร้างความไว้ใจอีกครั้ง  เมื่อนึกถึงอนาคตของความสัมพันธ์ก็ให้นึกถึงความรู้สึกของคนที่จะถูกกระทบจากการตัดสินใจของคุณด้วย หากคุณทั้งคู่มีลูกด้วยกัน เดิมพันก็อาจจะสูงขึ้นกว่าคู่รักทั่วไป คู่ที่แต่งงานกันมาหลายสิบปีอาจจะมีเครือข่ายและประสบการณ์ร่วมกันที่เชื่อมกันไว้แน่นหนากว่าคนที่เพิ่งคบกันมาสองสามเดือนหรือสองสามปี  ตระหนักว่าแม้คนรักของคุณจะเห็นความหวังของการให้อภัย กระบวนการที่แท้จริงของการให้อภัยอาจจะใช้เวลานาน เลี่ยงการตัดสินใจที่ไม่รอบคอบ ให้เวลากับตัวเองในการทำให้มั่นใจว่าคุณกำลังตัดสินใจโดยพิจารณาอย่างรอบคอบและไม่ตอบโต้ในขณะที่การถกเถียงกำลังเดือด คุณสามารถใช้การพบนักบำบัดเป็นเครื่องมือสำคัญในการตรวจสอบแรงจูงใจและระบุพฤติกรรมของตัวเอง การพบผู้เชี่ยวชาญเรื่องชีวิตคู่อาจเป็นขั้นตอนสำคัญในการช่วยไกล่เกลี่ยรากฐานที่ซับซ้อนของการให้อภัย  ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ให้คำปรึกษาอื่นๆ สามารถให้การสนับสนุนที่มีหลักการและไม่ตัดสินเพื่อช่วยให้คุณจัดการความรู้สึก  บุคคลที่สามที่ไว้ใจได้สามารถเป็นผู้ช่วยตัดสินที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุยระหว่างคุณกับคนรัก หากคุณคือคนที่นอกใจ คุณต้องหยุดโดยสิ้นเชิงก่อนที่จะคาดหวังว่าจะมีโอกาสในการเยียวยาความสัมพันธ์กับคนรัก ขั้นตอนนี้ละเว้นไม่ได้ เช่น หากคุณนอกใจกับเพื่อนร่วมงาน คุณก็อาจจะต้องย้ายตำแหน่งหรือหางานใหม่ คุณอาจจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมทางสังคมหากการนอกใจเกิดในฟิตเนสหรือสถานที่สังสรรค์ทางสังคมอื่นๆ บอกคนรักว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม คุณสามารถบอกคนรักเกี่ยวกับรายละเอียดลึกซึ้งทางเพศได้หากเขาหรือเธอถาม แต่มันอาจจะเจ็บปวดที่ต้องเปิดเผยมันในตอนแรก คนรักของคุณอาจจะไม่ได้อยากรู้ทุกอย่าง สิ่งนี้ควรเป็นทางเลือกสำหรับคนรักและคุณควรทำตามสิ่งที่เขาหรือเธอขอร้อง  คนรักของคุณน่าจะตอบโต้เมื่อเผชิญกับคำยอมรับการนอกใจที่เจ็บปวดของคุณ ในขณะที่เรื่องราวของคุณจะสร้างความเจ็บปวดอย่างใหญ่หลวงให้กับคนรัก คุณอาจจะพบว่าตัวเองกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาทั้งหมดทั้งมวลที่คนรักพยายามจะระบายความเจ็บปวดของเขาหรือเธอออกมา  หากคนรักของคุณเคยนอกใจ ข่าวการนอกใจนั้นน่าจะผุดขึ้นมาในระหว่างการตอบโต้ การตอบรับด้วยการเปิดโปงข้อมูลนี้อาจจะเป็นอาวุธที่ใกล้มือที่สุดที่คนรักของคุณมี เตรียมรับมือกับคำยอมรับนี้และจำไว้ว่าหากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการเปิดโปงข้อมูลนี้ ความเจ็บปวดที่คนรักของคุณได้รับจากการที่คุณนอกใจก็คงไม่น้อยไปกว่ากัน คุณทั้งคู่จะต้องเยียวยากันขนานใหญ่ ใช้เวลาทบทวนเหตุผลของการนอกใจ เหตุผลมากมายอาจนำไปสู่การนอกใจของคุณ เช่น ความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำ การติดแอลกอฮอล์และการติดเซ็กส์ ไปจนถึงปัญหาในชีวิตแต่งงานหรือการขาดบางสิ่งบางอย่างในความสัมพันธ์  มีการกล่าวว่าเมื่อพูดถึงเรื่องการนอกใจไปแล้วก็มักจะเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างขาดหายไปจากความสัมพันธ์นี้; มันจำเป็นที่ต้องตระหนักว่าผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันเชื่อว่าสิ่งนี้คือหนึ่งในหลายๆ สาเหตุที่คนเรานอกใจ  ไม่ว่าเหตุผลในการนอกใจของคุณคืออะไร คุณก็ไม่ควรโทษคนรักต่อการตัดสันใจของคุณเอง ถึงแม้คุณจะรู้สึกว่าบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์นี้ คุณคือคนที่เลือกที่จะนอกใจแทนการแก้ปัญหากับคนรัก
เตรียมตัวสำหรับการสืบสวน. ให้เวลาและพื้นที่กับคนรัก. ให้อภัยตัวเอง. พยายามเปิดเผยให้มากที่สุด. ให้เวลากับคนรัก. พูดคุยกันอย่างจริงใจเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์. ปรึกษานักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญ. หยุดนอกใจ. ทำการเปลี่ยนแปลงที่สามารถทำได้เพื่อตีตัวออกห่างจากคนที่คุณนอกใจด้วย. ซื่อสัตย์ต่อคนรัก. ซื่อสัตย์กับตัวเอง.
https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating
Restoring Truth and Honesty to Your Relationship Establishing Open Communication Taking Responsibility