การตีกรอบคำนินทา การรับมือกับคนที่นินทาคุณ การรับมือกับการถูกนินทา
คุณสามารถรับมือกับการมีคนพูดลับหลังได้โดยการนึกว่าคำพูดเหล่านั้นแสดงถึงตัวตนของพวกเขา ไม่ใช่คุณ คุณไม่สามารถเลือกสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณได้แต่คุณสามารถเลือกวิธีที่คุณโต้ตอบมันได้ ตระหนักว่าคำนินทาเหล่านั้นคือบางอย่างที่คนอื่นต้องการทำให้กับพวกเขา ปฏิเสธที่จะตกเป็นเหยื่อของปัญหาของคนอื่น มันอาจจะไม่รู้สึกแบบนั้นเวลาที่มีคนพูดถึงคุณในแง่ลบแต่บ่อยครั้งที่มันมีบางอย่างเกี่ยวกับคุณที่ทำให้พวกเขากลัว ใครคนนั้นอาจจะอิจฉารูปร่างหน้าตา ความสามารถหรือความมีชื่อเสียงของคุณ คำพูดที่น่าเกลียดของพวกเขาเป็นวิธีในการทำร้ายคุณ อีกแรงกระตุ้นที่พบได้บ่อยของคนที่ชอบนินทาคือการมีความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำ ผู้คนที่พูดถึงคุณไม่ดีอาจจะทำสิ่งนั้นเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เขาอาจจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือขาดความเคารพในตัวเองเป็นประจํา ผลลัพธ์คือการที่พวกเขาพูดไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่นเช่นกัน  นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการปฏิบัติตัวอย่างปราณีหรือชื่นชมคนที่นินทาคุณจะสามารถจบความคิดเห็นที่เป็นลบเกี่ยวกับคุณได้ คนหล่อนี้อาจจะเพียงต้องการความสนใจที่เป็นบวกเพราะพวกเขารู้สึกแย่ลึกลงไปในตัวของพวกเขาเอง ถึงแม้ว่าคุณอาจจะต้องการแสดงตัวหรือหรือเผชิญหน้ากับคนๆ นั้นแต่บางครั้งการตอบโต้ที่ดีที่สุดของการนินทาคือการเมินเฉยมัน ลองนึกว่าใครคนนั้นไม่ได้พิจารณาการพูดสิ่งที่เขาพูดใส่หน้าคุณ เพราะฉะนั้นคุณไม่ควรสนใจที่จะสานต่อเรื่องนี้ ตัดไฟแต่ต้นลมโดยการเมินเฉยมัน อีกหนึ่งการตอบโต้ของคนชอบนินทาคือทัศนคติที่ดีที่สุด พวกเขาจะรู้สึกผิดที่คุณทำตัวดีกับเขาในขณะที่เขาพูดให้ร้ายคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าหากคุณมีทัศนคติที่เป็นบวกที่สุด คุณอาจจะทำให้เขารู้สึกผิดเหมือนกันพูดถึงคุณตั้งแต่แรก  ชมเชยคนอื่นอย่างจริงใจ เช่น “ตายแล้ว ริสา ฉันเห็นได้เลยว่าเธอตั้งใจทำแผ่นปลิวพวกนั้นมาก รูปภาพกราฟฟิกดูดีสุดๆ” ถ้าหากคุณต้องใช้เวลาจำนวนมากกับคนที่พูดลับหลังคุณ คุณสามารถกันพวกเขาออกห่างจากคุณหนึ่งช่วงแขน เพียงเพราะคุณต้องอยู่ร่วมกับพวกเขาไม่ได้แปลว่าคุณต้องทำตัวเหมือนเป็นเพื่อนรักกัน  ให้ความเคารพแต่ปฏิเสธที่จะใกล้ชิดกับคนที่นินทา อย่าบอกเรื่องส่วนตัวของคุณให้พวกเขาฟังของพวกเขาจะสามารถเก็บข้อมูลเอาไว้นินทาคุณลับหลังต่อไป ถ้าหากคนที่มาบอกข่าวคุณคือเพื่อนรักหรือคนที่คุณรู้จักดี คุณอาจจะต้องดูว่าพวกเขาหวังดีกับคุณจริงหรือเปล่า เพื่อนที่ดีส่วนใหญ่จะไม่กระจายข่าวเรื่องที่ไม่ดีเกี่ยวกับคุณที่จะทำให้คุณเสียใจ ถ้าหากบุคคลนี้มีส่วนร่วมในการนินทา คุณต้องดูว่าอะไรที่ทำให้พวกเขามาบอกคุณและวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับคำนินทา   คุณอาจจะถามคำถาม เช่น “เธอรู้ได้อย่างไรว่าเรื่องนี้ถูกกระจายไปทั่ว?” คุณอาจจะถามแบบเรียบง่ายว่า “เธอมาบอกฉันทำไม?” เพื่อเข้าใจแรงกระตุ้นของพวกเขาให้ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องจบความสัมพันธ์กับคนที่มาบอกข่าวแต่คุณควรระวังคนๆ นี้ให้มากขึ้น พวกเขาอาจจะไม่ได้ใสซื่อบริสุทธิ์อย่างที่เห็น พวกเขาอาจจะใส่ไฟคำนินทาแทนที่พยายามจะหยุดมัน ถ้าหากคุณถูกนินทา คุณอาจจะรู้สึกแย่มาก อย่างไรก็ตาม การรู้สึกผิดต่อคำนินทาไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น บางคนชอบพูดเรื่องของคนอื่นแต่พวกเขาทำสิ่งนั้นไม่ได้ถ้าหากไม่มีคนรับฟัง คราวหน้าที่ใครบางคนพยายามนินทาคุณ ลองพูดว่า “รู้ไหมว่าเรื่องนี้มันเริ่มกลายเป็นคำนินทา ฉันไม่อยากพูดถึงเธอถ้าหากเธอไม่ได้อยู่ตรงนี้เพื่อยืนยัน” ถ้าหากคำนินทาที่เลวร้ายเริ่มแทรกแซงประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนของคุณ คุณอาจจะต้องจัดการกับปัญหาให้เด็ดขาดมากขึ้น คุณครู คุณครูใหญ่หรือหัวหน้างานอาจจะสามารถหยุดปัญหานี้ได้   คุณสามารถพูดว่า “ฉันกำลังมีปัญหากับนักเรียน/ผู้ร่วมงานคนอื่น ฉันคิดว่าเขากระจายข่าวลือเกี่ยวกับฉันและมันมีผลต่อความสามารถในการจดจ่อกับการเรียน/การทำงาน คุณช่วยพูดกับเขาได้ไหม?” นักเรียนหรือพนักงานที่เกี่ยวข้องอาจจะมีชื่อเสียงในด้านการนินทาหรือกลั่นแกล้ง เพราะฉะนั้นหัวหน้าของคุณอาจจะต้องใช้มาตรการที่เด็ดขาดกับเขา มันอาจจะยากในการจดจ่อกับการเรียนหรือการทำงานเมื่อมีคนพูดลับหลังคุณ แทนที่จะใส่ใจกับข่าวลบๆ ใส่พลังของคุณลงไปในกิจกรรมที่เป็นบวกเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง  คุณสามารถจัดโต๊ะ ไปเดินเล่น คุยกับเพื่อนหรือกำหนดวันส่งงาน เมื่อคนพูดลับหลังคุณ คุณอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยว จัดการความรู้สึกนี้โดยการพยายามอยู่กับคนที่ชื่นชมคุณ คนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดี เพิ่มความมั่นใจในตัวเองและแม้แต่ทำให้คุณลืมคำนินทาหรือข่าวลือที่เป็นลบ  โทรหาเพื่อนรักและชวนไปเที่ยว คุณยังสามารถใช้เวลากับคนรักหรือครอบครัว การถูกพูดถึงลับหลังอาจจะทำให้คุณข้องใจความแข็งแกร่งและความสามารถของคุณ อย่าตกเป็นเหยื่อของการวิจารณ์ตัวเอง พยายามจดจำคุณค่าของคุณในฐานะบุคคลโดยการไตร่ตรองว่าอะไรที่ทำให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม นั่งลงและเขียนสิ่งเหล่านั้น  รวบรวมคุณสมบัติที่ดีของคุณ สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่คนอื่นชื่นชมเกี่ยวกับคุณ คุณสามารถเขียนว่า “เป็นนักฟังที่ดี” “เป็นที่พึ่งพาที่ดี” หรือ “มีความคิดสร้างสรรค์” การกระทำที่เป็นบวกสามารถนำพาความคิดและความรู้สึกที่เป็นบวกได้ เมื่อคุณคิดทบทวนตัวเองเพราะโดนนินทา ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างปราณีเช่นเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อน ทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น พาสุนัขไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือทาสีเล็บเท้า หาเวลาทำบางอย่างที่ดีให้กับตัวเองทุกวัน
อย่าเก็บมาใส่ใจ. รับรู้ว่าพวกเขาอาจจะอิจฉา. ตระหนักถึงความเชื่อมั่นในตัวเองที่ต่ำ. ไม่ทำอะไรเลย. ปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความปราณี. จัดตั้งขอบเขตกับคนนินทา. หาแรงกระตุ้นของคนที่บอกข่าว. อย่าสนใจคํานินทา. คุยกับคนที่มีอำนาจ. เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง. ใช้เวลากับคนที่คิดบวก. เตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมากแค่ไหน. ทำบางอย่างที่ดีให้กับตัวเอง.
https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Talking-About-You-Behind-Your-Back https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Talking-About-You-Behind-Your-Back https://www.wikihow.com/Deal-With-People-Talking-About-You-Behind-Your-Back
Reframing Gossip Handling People Who Gossip Coping with Being Talked About