ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต บำรุงเล็บประจำวัน
กินไบโอตินในรูปของอาหารเสริมทุกวัน หาซื้อได้ตามร้านขายยาและอาหารเสริม รวมถึงออนไลน์ ถ้าใช้ไบโอตินเป็นประจำจะช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้ ไม่เปราะหักง่าย ตอนนี้ยังไม่มีข้อมูลว่าไม่ควรกินไบโอตินเกินเท่าไหร่ต่อวัน แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินขนาด เว้นแต่อยู่ในความดูแลแนะนำของคุณหมอ อีกชื่อของไบโอตินคือวิตามินบี 7 เพราะงั้นให้กินอาหารที่มีวิตามินนี้เยอะๆ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ไบโอตินเสริม ทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น อาหารที่แนะนำก็เช่น  ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโพด ไข่แดง นมสด ถั่วเหลือง อะโวคาโด บร็อคโคลี่ ชีส ปลา ไก่ และหมู พยายามให้เล็บโดนน้ำ เช่น ตอนอาบน้ำ หรือล้างมือ เฉพาะตอนที่จำเป็นเท่านั้น โดยสวมถุงมือเวลาล้างจาน ทำงานบ้าน หรือต้องโดนน้ำหรือของเหลวต่างๆ ถ้าเล็บไม่โดนน้ำบ่อยๆ จะช่วยคงความชุ่มชื้น ไม่เปราะหักง่าย อย่าให้เล็บโดนน้ำยาซักผ้าและน้ำยาทำความสะอาดที่ใช้ในบ้านบ่อยๆ และเวลาล้างเล็บให้ใช้น้ำยาแบบไม่มีอะซิโตน สารเคมีและน้ำยาทำความสะอาดแรงๆ ทำให้เล็บแห้งแตกได้ ต้องคอยป้องกันมือตัวเองไม่ให้สัมผัสสารเคมีหรือน้ำยาทำความสะอาดแรงๆ บ่อยๆ ในแต่ละวัน สวมถุงมือยางทุกครั้งเวลาทำความสะอาดหรือล้างจาน เมืองร้อนที่นานๆ จะหนาวสักทีแบบบ้านเรานั้นข้อดีคือทำให้เล็บยาวเร็วเหลือเกิน ถ้าใครอยู่ห้องแอร์ทั้งวันหรืออยู่เมืองหนาว ก็ต้องระวังเล็บแห้ง เปราะง่าย ต้องหมั่นบำรุงเล็บตามขั้นตอนต่างๆ ที่แนะนำในบทความวิกิฮาวนี้ พอเล็บแข็งแรงก็จะยาวต่อไปได้อีก  เวลาไปเที่ยวเมืองนอกที่อากาศหนาวๆ หรืออยู่แต่ในห้องแอร์ตลอด ต้องคอยดูแลมือและเล็บให้ดี เพราะเปราะ/ฉีกง่าย อย่างที่บอกว่าถ้าเล็บแข็งแรง ก็จะมีโอกาสงอกต่อไปจนได้ความยาวตามต้องการ พยายามออกแดดเรื่อยๆ อย่าอยู่แต่ในแอร์ทั้งวัน เพราะแสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีที่ทำให้เล็บยาวเร็ว ใช้ตะไบละเอียดๆ ตะไบเล็บแต่ละนิ้วในทิศทางเดียวกัน อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ทุกครั้งที่เล็บแตก/ลอก ต้องรีบตะไบให้ได้รูป พยายามตะไบให้เล็บเป็นวงรี จะช่วยให้แข็งแรงขึ้น อย่าพยายามตะไบเล็บให้แหลมๆ เพราะหัก/ฉีกง่ายกว่าแบบอื่น ให้บำรุงเล็บและตามขอบด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นที่มีน้ำมันผสมทุกวัน บำรุงเล็บเป็นประจำแล้วช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเปราะ ฉีก หัก ซึ่งจะทำให้ดูเหมือนเล็บสั้น ไม่ยาวสมใจ แต่ถ้าเล็บแข็งแรงจะงอกต่อไปได้ตามความยาวที่ต้องการ เลือกมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นสำหรับบำรุงมือ เล็บ และหนังรอบๆ โดยเฉพาะ หรือจะใช้น้ำมันบำรุงจมูกเล็บด้วยก็ได้ หน้าเล็บจะได้เงางามด้วย . พยายามอดใจอย่าเผลอขบหรือกัดเล็บเล่น ถึงจะเล็บฉีกก็เถอะ พอไม่ไปยุ่งกับเล็บแล้วเท่ากับปล่อยให้เล็บได้งอกตามความยาวที่ต้องการ ดูเผินๆ เหมือนยาวเร็วดีจัง วิธีป้องกันไม่ให้ตัวเองกัดเล็บก็เช่น  รีบเอากรรไกรตัดเล็บที่หัก อย่าปล่อยไว้ล่อใจจนเผลอกัดเล่น ทายาทาเล็บขมๆ พอเผลอกัดจะได้เลิกแทบไม่ทัน แก้นิสัยชอบกัดเล็บโดยหาอย่างอื่นทำ เช่น ขยำลูกบอลเล็กๆ คลายเครียด อย่าปล่อยให้มีอะไรมาคอยกระตุ้นเตือนใจให้กัดเล็บ เช่น อารมณ์เบื่อหน่าย หรือความเครียด หายาทาเล็บใสๆ หรือจะเป็นยาทาเล็บสีๆ ธรรมดาก็ได้ มาทาที่เล็บชั้นเดียว จากนั้นทาเพิ่มเมื่อจำเป็น ชั้นยาทาเล็บจะเป็นเหมือนชั้นป้องกัน เสริมความแข็งแรงให้เล็บไม่เปราะหักง่าย
กินไบโอตินเสริมให้เล็บแข็งแรง. กินอาหารอุดมวิตามินบี 7. อย่าโดนน้ำบ่อย. อย่าใช้สารเคมีหรือน้ำยาซักผ้าแรงๆ. อยู่ในที่อากาศร้อน. ตะไบเล็บให้ได้รูปเป็นประจำ. บำรุงเล็บด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ทุกวัน. เลิกกัดเล็บ เคลือบเล็บด้วยยาทาเล็บใส.
https://www.wikihow.com/Make-Nails-Grow-Faster https://www.wikihow.com/Make-Nails-Grow-Faster
Strengthening Nails through Lifestyle Performing Regular Nail Maintenance