การใช้ตารางอ่านหนังสือ การสร้างพื้นที่สำหรับอ่านหนังสือ การหากรอบความคิดที่จดจ่อ
เมื่อคุณมีหลายวิชาหรือหลายสิ่งที่ต้องอ่าน มันอาจจะยากที่ต้องอ่านให้หมด ทำตารางอ่านหนังสือที่คุณสามารถระบุเวลาเฉพาะเจาะจงในการอ่านแต่ละวิชา สิ่งนี้จะทำให้การอ่านหนังสือดูน่าเบื่อน้อยลงซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการอ่าน  เช่น คุณอาจจะตัดสินใจอ่านหนังสือวิชาชีววิทยาเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในคืนวันจันทร์ตามด้วยการอ่านวิชาภาษาอังกฤษอีก 1 ชั่วโมง จากนั้นอ่านวิชาคณิตศาสตร์ 2 ชั่วโมงในบ่ายวันอังคาร รักษาตารางเวลาแต่ยืดหยุ่นได้หากจำเป็น เช่น หากคุณมีสอบวิชาชีววิทยาในวันอังคาร คุณอาจจะต้องอ่านหนังสือวิชาชีววิทยา 2 ชั่วโมงในคืนวันจันทร์และอ่านภาษาอังกฤษวันอังคาร หากคุณอ่านหนังสือร่วมกับผู้อื่น แปะตารางเวลาของคุณไว้เพื่อที่ผู้อื่นจะได้รู้ว่าเมื่อไหร่ที่เขาไม่ควรรบกวนคุณ ความหลากหลายเล็กน้อยจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและจดจ่อ หากคุณพยายามอ่านหนังสือบางวิชานานเกินไป ระดับพลังงานและความสนใจของคุณจะลดลง เปลี่ยนวิชาเพื่อแก้ไขปัญหานี้ เช่น หลังจากที่อ่านวิชาคณิตศาสตร์ 2 ชั่วโมงแล้วลองเปลี่ยนอ่านวิชาภาษาอังกฤษ สิ่งที่รบกวนสมาธิสามารถใช้ในวิธีที่เป็นบวกและเป็นตัวช่วยให้คุณดำเนินการอ่านหนังสือ เช่น คุณจำเป็นต้องอ่านเกี่ยวกับเรื่องเรขาคณิตเป็นเวลา 1 ชั่วโมงแต่ถูกรบกวนสมาธิโดยคลิปวีดีโอแมวตลก บอกตัวเองว่าถ้าหากคุณอ่านหนังสือให้เสร็จใน 1 ชั่วโมงโดยที่ไม่เสียสมาธิ คุณก็จะสามารถดูคลิปวีดีโอได้ตามต้องการ อ่านหนังสือและความจริงจังของห้องสมุดทำให้คนมีอารมณ์จดจ่อกับการอ่านเกี่ยวกับวิชาตรีโกณมิติ คุณก็ควรไปที่นั่น ถ้าหากเก้าอี้ที่นั่งสบายและเครื่องดื่มที่ร้านกาแฟแถวบ้านคือสิ่งที่คุณต้องการในการอ่านหนังสือวิชาภาษาอังกฤษ คุณก็ควรไปที่นั่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสถานที่นั้นทำให้คุณอยากอ่านหนังสือ  คนส่วนใหญ่ชอบสถานที่ที่ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป พื้นที่สำหรับอ่านหนังสือไม่ควรมีเสียงดัง คนบางคนชอบสถานที่ที่เงียบสงัดแต่คนบางคนชอบให้มีเสียงเล็กน้อย ถ้าหากคุณมักจะถูกรบกวนสมาธิในขณะที่อ่านหนังสือ คุณควรเลือกเก้าอี้ที่หันหน้าเข้าหากำแพงแทนที่จะหันหน้าเข้าหาหน้าต่าง ทางเดินหรือเก้าอี้ตัวอื่น ติดตั้งบนประตูเพื่อบอกให้คนที่บ้านรู้ว่าคุณกำลังอ่านหนังสือ สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาไม่รบกวนคุณ คุณยังสามารถส่งข้อความหาเพื่อนเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณกำลังอ่านหนังสือและขอให้พวกเขาไม่รบกวนคุณระหว่างนี้ งานวิจัยเกี่ยวกับว่าดนตรีช่วยให้คุณจดจ่อกับการอ่านหนังสือได้หรือไม่นั้นมีหลากหลาย หากคุณรู้สึกว่าการฟังเพลงจะช่วยให้คุณมีพลังและจดจ่อกับการอ่านหนังสือ คุณก็สามารถฟังได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า:  ดนตรีต้องเงียบในระดับหนึ่ง เลือกฟังดนตรีที่ไม่มีคำพูดเพื่อที่คุณจะไม่ถูกรบกวนสมาธิ ลองฟังเสียงที่มีคลื่นความถี่ทุกชนิดรวมกันแทนที่จะฟังเพลง เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าความสนใจของคุณกำลังลอยล่องออกนอกหน้าต่าง คุณต้องหยุดและบอกตัวเองว่าให้อยู่กับปัจจุบัน คุณอาจจะต้องทำสิ่งนี้หลายครั้งแต่คุณจะค่อยๆ เตือนตัวเองได้ว่าคุณต้องการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนี้ หากคุณทำสิ่งนี้อย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าสมาธิของคุณถูกรบกวนน้อยลงเรื่อยๆ สมมติว่าคุณกำลังพยายามอ่านหนังสือในห้องสมุดและสมาธิของคุณถูกรบกวนโดยใครบางคนซึ่งกำลังส่งข้อความ รับรู้ถึงสิ่งที่รบกวนสมาธินี้และบอกตัวเองว่าคุณจะเอาชนะมันให้ได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอีกครั้ง คุณต้องพยายามไม่นึกถึงมัน ทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่เจอสิ่งรบกวนสมาธิและในที่สุดคุณจะไม่รู้สึกถึงมันอีก ชีวิตอาจจะยุ่งยาก เพราะฉะนั้น มันไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณพบว่าตัวเองถูกรบกวนสมาธิในขณะที่อ่านหนังสือจากความคิดเกี่ยวกับเรื่องอื่น แทนที่จะแกล้งทำว่าความต้องการเหล่านั้นไม่มีตัวตน คุณต้องปล่อยให้ตัวเองได้ปลดปล่อย ใช้เวลา 5 นาทีในการนึกถึงทุกเรื่องที่อยู่ในหัวแต่หลังจากนั้นบอกตัวเองว่ามันถึงเวลาที่ต้องจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ในตอนนี้ซึ่งก็คือการอ่านหนังสือ เมื่อคุณกำลังจะสอบ คุณอาจจะคิดว่าคุณจำเป็นต้องอ่านหนังสือทุกอย่าง การแบ่งสิ่งเหล่านี้และจัดตั้งเป้าหมายหลักเพียงเป้าหมายเดียวจะทำให้ทุกอย่างจัดการได้ง่ายขึ้นและคุณจะเสียสมาธิน้อยลง เช่น หากคุณกำลังจะสอบวิชาชีววิทยาซึ่งประกอบไปด้วย 3 บทคุณไม่จำเป็นต้องอ่านให้จบทั้ง 3 บทในเวลาเดียว ลองอ่านบทแรกให้จบก่อนจากนั้นจึงตามด้วยบทที่ 2 การส่งข้อความ เล่นสื่อโซเชียล โทรศัพท์และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ ที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์คือกำแพงกั้นที่สูงที่สุดของการจดจ่อกับการอ่านหนังสือ โชคยังดีที่วิธีแก้ไขง่ายและอยู่ในความควบคุมของคุณ อยู่ให้ห่างจากเครื่องมือเหล่านี้ทั้งหมด  ปิดการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์เหล่านี้หรือจะให้ดีกว่านั้นคุณต้องปิดอุปกรณ์เหล่านี้ให้หมด อย่ารับสายหรือตอบข้อความ ปิดโทรศัพท์หาคุณทำได้หรืออย่างน้อยปิดเสียงและวางให้ห่างมือ หากคุณไม่สามารถกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิเองได้  หาแอพพลิเคชั่นหรือตัวช่วยเสริมที่สามารถปิดกั้นสื่อโซเชียล เว็บไซต์หรือสื่ออื่นๆ ที่รบกวนสมาธิของคุณในขณะอ่านหนังสือ มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่คุณอาจจะรู้สึกขี้เกียจและล้มเลิกทำสิ่งที่ยากหรือไม่น่าสนุก ระดับพลังงานของคุณในตอนเริ่มอ่านหนังสือจะสูงกว่า อย่างไรก็ตาม คุณควรจะเริ่มด้วยสิ่งที่ยากกว่า เก็บสิ่งที่ง่ายเอาไว้อ่านทีหลัง วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณจดจ่อเมื่อคุณต้องการมากที่สุด มันอาจจะดูขัดแย้งกันแต่การถอยห่างออกมาจากหนังสือเป็นบางครั้งจะเป็นประโยชน์มากกว่าพยายามอ่านทุกอย่างโดยไม่หยุด ทุก 1 ชั่วโมง คุณต้องลุกขึ้นและพักประมาณ 5 นาที สิ่งนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและจดจ่อเมื่อคุณกลับมาอ่านหนังสืออีกครั้ง การเดินไปรอบๆ เล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ บางคนจินตนาการว่าการทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกันแปลว่าคุณจะทำงานได้เร็วขึ้น การพยายามทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน เช่น ทำการบ้านในขณะที่ดูทีวีหรือซื้อของออนไลน์จะทำให้คุณเสียสมาธิ คุณต้องจดจ่อกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละช่วงเวลา
ทําตารางเวลาอ่านหนังสือ. เปลี่ยนวิชาทุก 2 ชั่วโมง. เสียสมาธิเพื่อเป็นรางวัล. หาพื้นที่ที่ทำให้คุณอยากอ่านหนังสือ. บอกให้คนอื่นที่บ้านรู้ว่าคุณกำลังอ่านหนังสือ. ใช้เสียงดนตรีต่อเมื่อคุณมั่นใจว่ามันจะช่วยให้คุณจดจ่อ. เดินบนลู่ทางด้วยเทคนิค “อยู่กับปัจจุบัน”. ปิดกั้นสิ่งที่รบกวนสมาธิใดสิ่งหนึ่งเมื่อคุณพบมัน. ให้เวลาตัวเองได้พักเบรคจากความกังวล. จัดลำดับความสำคัญของการอ่านหนังสือด้วยการตั้งเป้าหมายหลัก. อยู่ห่างจากเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด. ปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ. พักเบรคสม่ำเสมอ. อย่าพยายามทำหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน.
https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying https://www.wikihow.com/Avoid-Distractions-While-Studying
Using a Study Schedule Setting up Your Study Space Finding a Focused Mindset