แยกแยะระหว่างความอิจฉาและคำวิจารณ์ การรับมือกับคนที่เกลียดคุณและคนที่อิจฉาคุณ ช่วยให้อีกฝ่ายเอาชนะความอิจฉาที่ตัวพวกเขามีให้ได้ ทำความเข้าใจกับต้นตอของความอิจฉาและสิ่งที่เป็นด้านลบ
ลองคิดดูว่ามีใครบ้างที่แสดงความเห็นที่ทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขามีความเกลียดชังและความอิจฉา หากคนๆ นั้นเป็นหัวหน้าหรือคนที่ต้องคอยให้คำแนะนำคุณ นั่นก็อาจจะมีแนวโน้มว่าสิ่งที่พวกเขาทำต่อคุณ คือพวกเขากำลังพยายามช่วยคุณพัฒนาตัวเองและไม่ได้จะทำลายคุณแต่อย่างใด ในทางการแพทย์ คนบางคนอาจจะมีอาการหลงผิดหรือหวาดระแวงอยู่ ซึ่งคนที่มีอาการนี้มักจะแสดงความอิจฉาออกมาอยู่ตลอดเวลา และก็อาจจะไม่ได้เจตตานาในสิ่งที่ตัวเองพูดออกมาด้วย แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าบางคนนั้นดูโฉ่งฉ่างหรือหยาบคายเกินไปเวลาที่เขาแสดงความคิดเห็นออกมา แต่คุณก็ยังสามารถมองความคิดเห็นเหล่านั้นว่าเป็นคำวิจารณ์ในเชิงก่อได้ ฉะนั้น ยอมรับคำแนะนำเหล่านั้น และมีทัศนคติเชิงบวกเข้าไว้ รับรู้ไว้ว่าเวลาที่มีคนมาอิจฉาคุณ มันไม่ได้มีอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเลย และมันเป็นเรื่องของพวกเขาทั้งนั้น เพราะฉะนั้น จงมั่นใจในตัวเองเข้าไว้ อย่าปล่อยให้คนที่อิจฉาคุณมาทำลายความมั่นใจหรือทำให้คุณเกิดความไม่แน่ใจในความสามารถของตัวเองได้  ทำในสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ต่อไปเรื่อยๆ และอย่าปล่อยให้ใครมาหยุดคุณได้ โฟกัสไปที่คนที่คอยสนับสนุนคุณก็พอ คอยเตือนตัวเองไว้ว่าที่พวกเขาอิจฉา นั้นก็เป็นเพราะว่าคุณกำลังไปได้ดีกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณทำอยู่ แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะทำได้ยาก แต่ถ้าคุณไม่เอาใจไปใส่อยู่กับความคิดเห็นแย่ๆ จากคนที่อิจฉาคุณ นั่นก็จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่มีทางเป็นอย่างที่พวกเขาคิดต่อคุณแน่นอน หากการมองข้ามหรือไม่สนใจใครบางคนไม่ได้เป็นตัวเลือกที่คุณมีล่ะก็ การเข้าหาสถานการณ์แบบนั้นโดยตรงก็อาจจะช่วยปลดปล่อยความรุนแรงของความอิจฉาได้ ดังนั้น ให้คุณลองเข้าไปพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องพฤติกรรมที่พวกเขามีต่อคุณเลยซะเลย  “คือฉันอยากจะมีความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานน่ะ แล้วฉันพอจะทำอะไรได้บ้าง เพื่อที่บรรยากาศการทำงานของพวกเราจะได้ดีขึ้นกว่านี้?" “ถึงแม้ว่าฉันจะเห็นด้วยกับคำวิจารณ์ของคุณ แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกว่าคุณออกจะวิจารณ์แรงไปหน่อยนะ” หากคุณสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมหรือพฤติกรรมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนในสังคมได้ สิ่งนี้ก็จะช่วยลดผลกระทบที่คุณอาจจะได้รับจากคนที่อิจฉาคุณได้  ใช้เวลาอยู่กับคนที่คอยสนับสนุนคุณ เพราะคนที่ไม่ชอบคุณมีแนวโน้มที่จะไม่เผชิญหน้ากับคุณเวลาที่คุณอยู่กับกลุ่มตัวเอง เวลาคุณเจอคนที่อิจฉาคุณ ให้คุณพูดทักทายไปอย่างสุภาพก่อน จากนั้นค่อยแยกตัวออกไปทางอื่น ตีสนิทกับเพื่อนๆ ของคนพวกนั้นเอาไว้ เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้สึกเหมือนว่าตัวเองเป็นคนนอก ให้คุณใช้ทางเดินอื่น หรือใช้ห้องน้ำในห้องโถงอื่นของตึก หรือไม่ก็เช็คดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนตารางเวลาเรียนหรือเวลาเข้ากะได้หรือเปล่า อย่ารู้สึกเหมือนกับว่าคุณต้องคอยฟังสิ่งที่คนที่อิจฉาคุณพูดใส่คุณอยู่ตลอดเวลา แต่ให้คุณกำหนดขอบเขตขึ้นมา เพื่อทำให้ตัวเองอยู่ห่างจากคนๆ นั้น โดยให้กำหนดเวลาเอาไว้ในใจว่าคุณจะให้ตัวเองมีส่วนร่วมกับคนที่อิจฉาคุณนานเท่าไร จากนั้นก็ค่อยขอตัวออกมาจากการสนทนาครั้งนั้น  ให้เวลาตัวเอง 1 นาทีเวลาที่คุณคุยกับพวกเขา จากนั้นเดินเลี่ยงออกมาโดยให้พูดว่า “ฉันต้องไปเช็คของน่ะ ไปก่อนนะ” คอยนับจำนวนคอมเมนต์ด้านลบที่คนนั้นพูดกับคุณเอาไว้ และเมื่อถึง 3 คอมเมนต์เมื่อไร ให้คุณจบการสนทนาเลย ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากทำตัวหยาบคายและทำให้อีกฝ่ายไม่สบอารมณ์ แต่การที่คุณทำให้พวกเขาตระหนักในสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกนั้นอาจจะทำให้พวกเขาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้  “ฉันรู้สึกอึดอัดกับวิธีการที่คุณพูดกับฉัน” “วิธีการเข้าหาของคุณเวลาที่เราพูดคุยกันมันทำให้ฉันรู้สึกแย่ คือฉันอยากจะรู้ว่าเราพอจะทำให้การมีปฏิสัมพันธ์ของเราเป็นไปในทางที่ดีกว่านี้ได้หรือเปล่า?" ไม่ว่าคนๆ นั้นจะแสดงอะไรที่เป็นเชิงลบออกมามากแค่ไหน ให้คุณพยายามมีปฏิสัมพันธ์กับเขาในทางบวกให้ได้ แสดงให้อีกฝ่ายเห็นเป็นตัวอย่างไปเลยว่าวิธีการจัดการกับสถานการณ์แบบนี้ในรูปแบบที่ดีกว่านั้นเป็นยังไง  พูดชมอีกฝ่ายเกี่ยวกับลักษณะดีๆ ที่พวกเขามี มีความเมตตาในทุกๆ ปฏิกิริยาโต้ตอบที่คุณมีต่ออีกฝ่าย เสนอตัวช่วยอีกฝ่ายในการปรับปรุงทักษะการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณในจุดที่เขาแสดงความอิจฉาต่อตัวคุณ คนบางคนชอบรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเดียวที่มีแต่ประสบการณ์แย่ๆ ดังนั้น การบอกเล่าเกี่ยวกับอุปสรรคส่วนตัวที่คุณเจอมานั้น อาจจะช่วยทำให้พวกเขาตระหนักได้ว่าพวกเขาไม่ได้โดดเดี่ยวและทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างคุณและอีกฝ่ายดีขึ้นด้วย  ให้คุณแชร์ประสบการณ์ที่คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่างกับอีกฝ่าย พูดคุยเกี่ยวกับงานต่างๆ ที่ยากสำหรับตัวคุณ ขอร้องให้คนที่อิจฉาคุณช่วยทำอะไรบางอย่างให้คุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีความมั่นใจ บางทีความอิจฉาก็เกิดจากการที่คนๆ หนึ่งรู้สึกด้อยค่ากว่าคนอื่น ดังนั้น การที่คุณเสนอความช่วยเหลือโดยการให้คำแนะนำคนที่มีความอิจฉาเพื่อไปปรับปรุงความอิจฉาที่พวกเขามีต่อตัวคุณ อาจจะช่วยระงับความรู้สึกไม่ดีที่พวกเขามีได้ ให้คุณคอยสนับสนุนความพยายามที่พวกเขามีเอาไว้ เพื่อที่จะได้ไม่ดูเหมือนกับว่าคุณวางตัวด้วยการแสดงออกว่าคุณนั้นดีกว่าคนอื่นๆ หากมีใครอิจฉาคุณเพราะสิ่งที่คุณมีหรือสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ให้คุณเสนอตัวเลือกต่างๆ ให้เป็นทางเลือกแก่พวกเขา จริงอยู่ที่เราไม่สามารถจัดหาทุกสิ่งทุกอย่างที่ทุกคนต้องการได้ แต่ให้คุณพยายามคิดให้หลากหลายรูปแบบเวลาที่จะเสนอทางเลือกให้กับคนที่อิจฉาคุณ พยายามเสนอทางเลือกที่เป็นไปได้หลายๆ ทางเลือก เพื่อที่พวกเขาจะได้สามารถเลือกได้เอง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดเล่นโซเชียลมีเดียไปเลยนะ แต่ถ้าคุณคิดถึงสิ่งที่คนอื่นอาจจะเข้าใจไปทางใดทางหนึ่งจากสิ่งที่คุณโพสต์ คุณก็จะมั่นใจได้เลยว่าโพสต์ของคุณนั้นไม่ได้สร้างความไม่พอใจหรือความอิจฉาให้คนอื่น คนเรามักจะเกิดความอิจฉาเมื่อรู้สึกว่าคนอื่นมีสิ่งที่จริงๆ แล้วควรจะเป็นของตัวเอง ซึ่งคนที่มีความอิจฉามักจะชอบโทษคนรอบข้างมากกว่าที่จะตระหนักในอารมณ์ความรู้สึกที่กำลังทำให้ตัวเองเจ็บปวดอยู่ ส่วนใหญ่ความอิจฉามักจะมาจากความกลัว ความกลัวที่ว่าตัวเองจะถูกดูถูกเหยียดหยาม หรือความกลัวที่ว่าตัวเองจะไม่ได้รับความรักจากคนอื่นนั้นก็มีอิทธิพลต่อคนๆ หนึ่งมากเช่นกัน ดังนั้น ให้คุณค้นหาว่าความกลัวแบบไหนที่ไปเติมเชื้อเพลิงให้ความอิจฉานั้น เพื่อที่คุณจะได้มองเห็นภาพว่าความอิจฉาพวกนั้นมาจากจุดไหน ซึ่งความอิจฉามีต้นตอมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็น:  สิ่งของวัตถุทางกายภาพ ความสัมพันธ์ส่วนตัว ตำแหน่งในอาชีพการงาน สถานะทางสังคม ให้คุณเข้าหาคนที่ทำท่าทีเกลียดชังหรืออิจฉาเพราะความสำเร็จของคุณด้วยความสุภาพ แล้วถามเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น อย่าให้เหตุผลเพิ่มเติมกับพวกเขาด้วยท่าทีที่หยาบคายจนทำให้พวกเขาไม่พอใจ แต่ให้คุณพูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดรับสำหรับผลต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น โดยคุณอาจจะลองใช้ตัวอย่างคำถามด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาเปิดใจกับคุณ:  “ฉันรู้สึกว่าคุณทำท่าทีแปลกไปเวลาอยู่ใกล้ๆ ฉัน ฉันไปทำอะไรกวนใจคุณหรือเปล่า?" “ฉันอยากจะทำให้ตัวเองแน่ใจว่าฉันไม่ได้ไปทำอะไรให้คุณอารมณ์เสียน่ะ ตอนนี้ทุกอย่างยังคงโอเคอยู่ใช่ไหม?” “คุณเป็นคนที่เจ๋งคนหนึ่งเลยนะ และฉันก็อยากจะรู้ว่ามีอะไรระหว่างเราที่ผิดปกติไปหรือเปล่า?”
พิจารณาที่มาของพฤติกรรมเหล่านั้น. ลองสังเกตปฏิสัมพันธ์ที่คนๆ นั้นมีต่อคนอื่น. พร้อมยอมรับคำวิจารณ์จากคนอื่นในอิริยาบถที่เป็นเชิงบวก. หลีกเลี่ยงการเก็บเอามาคิดมาก. ไม่ต้องไปสนใจความคิดเห็นที่แสดงถึงความอิจฉาและความเกลียดชัง. เข้าไปพูดคุยกับเหล่าเฮทเตอร์ที่คุณเจอในชีวิตประจำวันซะเลย. ลดการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคนๆ นั้น. ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอหน้ากับคนที่เกลียดคุณ. กำหนดขอบเขตเอาไว้ด้วย. บอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับอะไรด้านลบที่พวกเขาทำ. เอาชนะคนที่เกลียดคุณและคนที่อิจฉาคุณ. เชื่อมโยงกับพวกเขาด้วยการบอกเล่าถึงความยากลำบากที่คุณเคยเจอมา. ช่วยพวกเขาปรับปรุงตัวเอง. เสนอทางเลือกให้. หลีกเลี่ยงการโพสต์คอมเมนต์หรือรูปภาพที่อาจจะกระตุ้นความโกรธบนโซเชียลมีเดีย. รู้ว่าความอิจฉาคืออะไร. เจาะจงหาแหล่งที่มาของความอิจฉาที่อีกฝ่ายมี. ถามตรงๆ ไปเลยว่ามีเรื่องอะไรที่ไปกวนใจพวกเขา.
https://www.wikihow.com/Handle-Haters-and-Jealous-People https://www.wikihow.com/Handle-Haters-and-Jealous-People https://www.wikihow.com/Handle-Haters-and-Jealous-People https://www.wikihow.com/Handle-Haters-and-Jealous-People
Separating Jealousy and Criticism Dealing with Haters and Jealous People Helping People Overcome Their Jealousy Understanding the Origins of Jealousy and Negativity