จัดการกับสิว ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ในชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิว:  เปลี่ยนปลอกหมอนทุกๆ สี่หรือห้าวัน ปลอกหมอนใบใหม่ที่ปราศจากแบคทีเรียช่วยป้องกันผิวคุณไม่ให้เกิดสิวชั่วข้ามคืน  เก็บมือให้ห่างจากใบหน้า ถ้าคุณชอบเอามือเท้าคาง หรือมักจับหน้าตัวเองบ่อยๆ หยุดทำแบบนั้นเสีย น้ำมันจากมือคุณจะทำให้เกิดสิวแม้จะมีปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ตาม  มัดรวบผมไปข้างหลังเวลาคุณนอน ถ้าคุณไว้ผมยาว เก็บผมให้ห่างจากหน้าขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ถักผมให้เป็นเปียไว้ด้านหลัง ใช้กิ๊บเสียบผมหรือผ้าคาดผมเก็บผมส่วนหน้าไม่ให้โดนหน้าผาก  หลับเสริมความงาม ความเครียดจะทำให้เกิดสิว ดังนั้นมั่นใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอและหลับสนิท  เปลี่ยนวิธีคุมกำหนด (สำหรับผู้หญิง) ยาคุมกำเนิดแบบรับประทานบางชนิดบรรจุฮอร์โมนเพศชายเอสโตรเจนจึงช่วยลดการเกิดสิวทั่วไปได้ ถามหมอก่อนว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณไหม จับหรือบีบสิว ทำแบบนั้นจะทำให้สิวที่ติดเชื้อแย่ลงและกลายเป็นแผลเป็นถาวรได้ ถ้าคุณจัดการปัญหาเรื่องสิวด้วยตัวเองไม่ได้ ให้ไปหาหมอผิวหนัง เขาจะสั่งยารักษาเช่น ยาโรแอคคิวเทน (Accutane) เรติน่า-เอ หรือใช้การรักษาด้วยคลื่นวิทยุและเลเซอร์ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าลดสิวบางตัวมีกรดซาลิซิลิก ซึ่งช่วยกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว เพื่อกันไม่ให้ผิวคุณแห้ง ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดซาลิซิลิกในตอนเช้าก่อนแล้วรอดูว่าเพียงพอสำหรับคุณไหม ถ้าคุณยังต้องการความช่วยเหลืออยู่ ให้ใช้ตอนกลางคืนเพิ่มด้วย มีผลิตภัณฑ์แบบนี้หลายตัวที่คุณสามารถใช้แต้มสิวเพื่อลดรอยแดงและฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมสองอันคือ เจลกรดซาลิซิลิกและครีม Benzoyl Peroxide   สำหรับคนที่มีสิวมาก ลองใช้ผลิตภัณฑ์สองอย่างนี้ควบคู่กัน ระวังตอนใช้ครีม benzoyl peroxide เพราะมันอาจฟอกสีผมและสีเสื้อผ้าคุณได้ ดินเหนียวจะซึมซับความมันส่วนเกิน ขจัดสิ่งสกปรก กระทั่งฆ่าแบคทีเรียในรูขุมขนเพื่อให้ผิวสะอาดและนวลเนียนขึ้น ควรทำหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ โดยหลังอาบน้ำเสร็จ ให้เช็ดผิวจนแห้งและทามาสก์ดินเหนียว ทิ้งไว้ 10 นาทีหรือจนกระทั่งมันเริ่มแห้ง ล้างออกแล้วทามอยเจอไรเซอร์  อย่าปล่อยให้ดินเหนียวแห้งจนแข็งหรือทิ้งไว้ข้ามคืน มันจะทำให้ผิวแห้งจนเกินไป หลังจากเผชิญหน้ากับสิ่งรอบตัวมาทั้งวัน ทั้งเครื่องสำอาง สิ่งสกปรก และน้ำมันจะจับตัวอยู่บนผิวหน้าของคุณ ควรสร้างนิสัยทำความสะอาดผิวหน้าก่อนเข้านอน  ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงช่วยปกป้องผิวจากรูขุมขนอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุการเกิดสิวในตอนที่คุณนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณไม่ให้คุณนำเชื้อแบคทีเรียป้ายลงบนหมอน จนกลายเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียที่คุณอาจต้องเผชิญในทุกๆคืน ใช้สบู่อ่อนโยน จำไว้ว่าคุณต้องการทำความสะอาดผิวของคุณ ไม่ใช่ล้างน้ำมันบนใบหน้าออกจนหมด ถ้าผิวหน้ารู้สึกแห้งตึงหลังล้างหน้าเสร็จ แปลว่าคุณใช้สบู่ที่แรงเกินไปสำหรับผิวของคุณ หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตา ผิวรอบดวงตานั้นบอบบางเกินไปที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวส่วนใหญ่ ล้างหน้าโดยการวักน้ำล้างหน้า การใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดผิวหน้าของคุณอย่างลวกๆจะสร้างความระคายเคืองให้กับผิวยิ่งขึ้น คุณควรจะก้มหน้าเหนืออ่างล้างหน้า จากนั้นรองน้ำใส่มือปริมาณหนึ่งแล้ววักน้ำขึ้นมาล้างหน้าโดยไม่ให้มือสัมผัสกับหน้า ทำแบบนี้สิบครั้ง ซับหน้าให้แห้ง อย่าเช็ดผิวของคุณอย่างรวดเร็วด้วยผ้าเช็ดตัว ค่อยๆทำให้แห้งด้วยการตบเบาๆ หรือปล่อยให้แห้งไปเอง นอกจากช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกออกจากผิวของคุณที่สบู่ไม่ได้ล้างออกแล้ว โทนเนอร์ยังช่วยปิดรูขุมขนของคุณด้วย ไม่ใช่ว่าทุกคนต้องใช้โทนเนอร์ แต่บางคนพบว่าโทนเนอร์เป็นตัวช่วยที่ดี  เทโทนเนอร์สองสามหยดลงบนก้อนหรือแผ่นสำลี เช็ดทั่วหน้าของคุณเบาๆ ใช้โทนเนอร์กระชับรูขุมขนต่อเมื่อผิวของคุณมันมาก โทนเนอร์กระชับรูขุมขนจะเข้มข้นกว่าโทนเนอร์ทั่วไปและอาจมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มากถึง 60% ถ้าผิวของคุณมีแนวโน้มว่าจะแห้งง่าย การใช้โทนเนอร์ประเภทนี้จะทำให้เกิดสิว เนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมของคุณผลิตไขมันเพิ่มขึ้นมาชดเชยส่วนที่หายไป สารสกัดน้ำดอกวิชฮาเซล นี่เป็นตัวเลือกที่มาจากธรรมชาติแทนการซื้อโทนเนอร์สกัดจากสารสังเคราะห์หรือโทนเนอร์กระชับรูขุมขน ควรพิจารณาว่าจะใช้โทนเนอร์ส่วนเฉพาะบริเวณที่ผิวมีแนวโน้มจะเกิดสิวเท่านั้น อย่างเช่น คุณอาจทาโทนเนอร์แค่บริเวณจมูกหรือหน้าผาก ใช้โลชั่นในตอนเช้าเป็นไพรเมอร์ (primer) ก่อนลงมือแต่งหน้าจะช่วยให้เครื่องสำอาง ติด บนหน้าของคุณตลอดวัน ทามอยเจอร์ไรเซอร์ในตอนกลางคืนช่วยให้ผิวของคุณซ่อมแซมตัวเองและกำจัดริ้วรอย และที่สำคัญ นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำให้ผิวคุณเปล่งประกายได้ในระยะยาว  ลองดูการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แบบบางเบาในช่วงกลางวัน ถ้าคุณมีแนวโน้มจะเป็นสิว เก็บมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อครีมเข้มข้นไว้ใช้ในตอนกลางคืน และใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แบบเจลหรือเนื้อบางเบาในตอนกลางวันแทน อย่าลืมบริเวณรอบคอและช่วงเหนือเนินอกและหัวไหล่ ผิวส่วนนี้จะแห้งเร็วและระคายเคืองง่ายถ้าคุณไม่เคยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวบริเวณนี้เลย ถ้าผิวคุณทำท่าจะแห้งและเป็นขุย การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว หาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีเม็ดเนียนละเอียด และอย่ากลิ้งเม็ดพวกนี้กับผิวของคุณเร็วๆ ออกแรงกดเบาๆและค่อยๆขัดผิวอย่างนุ่มนวล  ทำสครับง่ายๆจากน้ำตาลผสมกับน้ำผึ้ง เป็นตัวขัดผิวที่ดี หลังขัดเสร็จล้างออกด้วยน้ำอุ่น คุณจะขัดผิวด้วยแปรงแห้งสำหรับขัดผิวหน้าก็ได้ ใช้แปรงปัดที่หน้าคุณเป็นวงกลมเล็กๆ ผิวที่เป็นสิวสามารถขัดได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สารขัดผิวสังเคราะห์เหมาะกับผิวที่เป็นสิว หลีกเลี่ยงผิวที่เหนียวและหยาบโดยการใช้ครีมกันแดดแบบบางเบาทุกครั้งก่อนคุณออกไปข้างนอก ผิวที่ไม่ถูกแสดงแดดทำลายจะดูมีน้ำมีนวลและยืดหยุ่นไปอีกหลายปี จำไว้ว่าแดดสามารถทำให้ผิวคุณไหม้ได้ในเวลาเพียง 15 นาที ดังนั้นคุณต้องทาครีมกันแดดป้องกันไว้  เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ค่าที่สูงกว่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก หาสเปรย์กันแดดที่เบาและแห้งเร็วที่วางขายตามชั้นเครื่องสำอาง ใช้รองพื้นหรือมอยเจอร์ไรเซอร์สีอ่อนผสมสารกันแดด เพื่อที่ใบหน้าของคุณจะได้รับการปกป้องทั่วถึง ตั้งเป้าในการดื่มน้ำวันละ 6 - 8 แก้ว น้ำจะช่วยทำให้ผิวคุณเนียนขึ้นและดูเปล่งประกายเพราะน้ำช่วยให้ร่างกายคุณขับสารพิษออกได้เร็วยิ่งขึ้น  คอยพกขวดน้ำติดตัวคุณอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้คุณดื่มน้ำได้ตลอด ดื่มชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มปราศจากสารคาเฟอีนเพื่อให้ร่างกายคุณไม่ขาดน้ำถ้าคุณรู้สึกเบื่อน้ำเปล่า โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารจะทำให้คุณมีผิวที่ดูเอิบอิ่ม เพิ่มส่วนประกอบเหล่านี้ลงไปในอาหารของคุณเพื่อเห็นผลลัพธ์เร็วยิ่งขึ้น:  กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถได้จากการกินปลาและถั่ววอลนัท มีประโยชน์ต่อผิวคุณอย่างมาก  วิตามินซี จะช่วยรักษาสิวที่คุณมีอยู่ให้หายเร็วยิ่งขึ้น คุณเพียงรับประทานผลไม้ตระกูลส้มกับผักโขมก็จะได้วิตามินซีด้วย  อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ อาทิ ผักสด ถั่ว และผลไม้สด จะช่วยรักษาสมดุลในบริเวณทางเดินอาหารและส่วนที่มีการย่อยให้ทำงานเป็นปกติ  คุณอาจรู้สึกและดูเหนื่อยเหมือนคนป่วย (ปวดหัวและบ่นมากผิดปกติ) ถ้าคุณไม่ได้ขับถ่ายวันละครั้งเป็นประจำหรือมากกว่านั้นต่อวัน พยายามบริโภคน้ำตาลให้น้อยกว่า 45 กรัมต่อวัน และลดอาหารที่มีเกลือ การบริโภคเกลือมากกว่าเกินไปจะทำให้หน้าคุณดูบวมน้ำ ถ้าคุณกังวลว่าได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เพียงพอ ลองกินวิตามินรวม วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นประโยชน์ต่อผิวเป็นพิเศษ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเรียกเหงื่อจะทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง เพราะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงยิ่งขึ้น คุณจะเห็นผลลัพธ์ได้ทันตาและในระยะยาวด้วย
ป้องกันการเกิดสิวก่อนที่มันจะผุดขึ้น. อย่า ไปหาหมอผิวหนัง. ลองดูผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีส่วนผสมของกรดซาลิซิลิก (salicylic acid). ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว. ลองมาสก์ดินเหนียว. ล้างหน้าของคุณตอนกลางคืน. ใช้โทนเนอร์. ทำให้ผิวนุ่มขึ้นด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์. ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง. ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด. ดื่มน้ำ. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. บริโภคน้ำตาลและเกลือให้น้อยลง. กินวิตามิน. ออกกำลังกาย.
https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin https://www.wikihow.com/Get-Beautiful,-Glowing-Skin
Dealing With Acne Building a Routine Eating Healthy and Exercising