วิธีทำน้ำเกลือด้วยตัวคุณเอง มาทำความเข้าใจกับคุณสมบัติของน้ำเกลือแร่
ล้างมือของคุณทุกซอกทุกมุมด้วยสบู่และน้ำสะอาดก่อนปรุงน้ำเกลือแร่ และต้องมั่นใจว่ามีขวดหรืออ่างผสมที่สะอาดพร้อมใช้แล้ว ในส่วนของการทำน้ำเกลือแร่ในแบบของคุณเอง คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:  เกลือ (เช่น เกลือปรุงอาหาร, เกลือไอโอดีน หรือ เกลือทะเล) น้ำสะอาด น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลผง ใส่เกลือครึ่งช้อนชา และน้ำตาลอีกสองช้อนชาลงในชามสะอาด จะใช้น้ำตาลแบบใดก็ได้  ถ้าไม่มีช้อนชาคอยวัดตวง, คุณสามารถกะเอาน้ำตาลหนึ่งกำมือ และเกลืออีกสามหยิบมือเล็กๆ แต่การกะเอาแบบนี้จะไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่วัดตามที่กำหนด และเป็นทางที่เราไม่แนะนำให้ใช้ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ตวงน้ำ ให้เติมน้ำเข้าไป 5 ถ้วย (1 ถ้วยจะมีความจุประมาณ 200 มิลลิลิตร) ใช้น้ำเปล่าสะอาดเท่านั้น น้ำสามารถใช้จากขวดได้เลย หรือจะเป็นน้ำต้มสุกและปล่อยให้เย็นก็ได้ ใช้แค่น้ำเปล่าเท่านั้น นม, ซุป, น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลมไม่สามารถใช้ได้ เพราะไม่อาจนำมาทำเป็นน้ำเกลือแร่ที่ให้ประสิทธิภาพได้ อย่าเพิ่มน้ำตาลลงไปในส่วนผสม ใช้ช้อนหรือไม้คนเพื่อผสมส่วนผสมแห้งให้เข้ากับน้ำ หลังจากคนไปหนึ่งนาที หรือมั่นใจว่าส่วนผสมละลายเข้าหากันดีแล้ว ก็หมดขั้นตอนวิธีทำ และถึงขั้นตอนการดื่ม  น้ำเกลือแร่สามารถแช่ตู้เย็นค้างได้ 24 ชั่วโมงเท่านั้น ห้ามเก็บไว้นานกว่านี้ ในกรณีที่คุณอยู่ในสภาวะท้องเสียหรืออาเจียน ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำ และสามารถนำไปสู่สภาวะขาดน้ำ หรือถ้าคุณมีอาการกระหายน้ำ ปากแห้ง ง่วงซึม ปัสสาวะน้อยครั้งกว่าปกติ สีปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม ปวดศีรษะ ผิวแห้ง และวิงเวียน ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาหมอ และคุณควรได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำเกลือแร่ถ้าอาการดังกล่าวมีความรุนแรง ถ้าหากไม่รักษาอาการขาดน้ำ อาการจะแย่ลง ซึ่งจะเห็นได้ว่า ปากและผิวหนังจะแห้งมาก ปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้มไปจนถึงน้ำตาล ผิวหนังจะดูเหี่ยวย่นไม่ยืดหยุ่น ชีพจรจะเต้นช้าลง ดวงตาบวม ชัก ร่างกายอ่อนแอลง และอาจจะแย่ถึงขนาดโคม่า ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการดังกล่าว ควรหาความเชื่อเหลืออย่างเร็วที่สุด น้ำเกลือแร่มีส่วนผสมที่สามารถทดแทนการขาดเกลือและช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น ควรดื่มน้ำเกลือแร่ตั้งแต่มีอาการแรกของสภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำเกลือแร่จะช่วยแค่เรื่องการขาดน้ำเท่านั้น และถ้าดื่มกันเอาไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดอาการขาดน้ำได้ดีกว่าใช้น้ำเกลือแร่ในขั้นตอนการรักษา อาการขาดน้ำที่รุนแรงนั้น ควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และให้น้ำเกลือ แต่ถ้าเป็นอาการเริ่มต้น การเตรียมน้ำเกลือที่บ้านก็สามารถช่วยได้ในเบื้องต้น จิบน้ำเกลือแร่ตลอดวัน ดื่มพร้อมมื้ออาหารได้ แต่ถ้าอาเจียน ควรหยุดดื่มน้ำเกลือแร่เสียก่อนสักประมาณสิบนาที แล้วจึงเริ่มดื่มอีกครั้ง ในกรณีของเด็กทารก ควรให้นมควบคู่กับการให้น้ำเกลือแร่ สามารถดื่มน้ำเกลือแร่ได้จนกว่าสภาวะท้องเสียจะหยุดไป ปริมาณการให้น้ำเกลือแร่มีดังต่อไปนี้:   ทารกและเด็กเล็ก: น้ำเกลือแร่ 0.5 ลิตร ทุกๆ 24 ชั่วโมง เด็กเล็ก (2 ถึง 9 ปี): น้ำเกลือแร่ 1 ลิตร ทุกๆ 24 ชั่วโมง เด็กโต (10 ปีขึ้นไป) และผู้ใหญ่: น้ำเกลือแร่ 3 ลิตร  ทุกๆ 24 ชั่วโมง อาการท้องเสียควรหมดไปหลังจากดื่มน้ำเกลือแร่แล้วไม่กี่ชั่วโมง คุณควรเริ่มปัสสาวะบ่อยครั้งขึ้น และสีของปัสสาวะควรมีสีอ่อนถึงสีใส ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรืออาการดังต่อไปนี้ปรากฎ ควรเข้ารับการรักษาโดยด่วน:  อุจจาระเหลว อุจจาระเป็นสีเข้มหรือมีเลือด อาเจียนบ่อยครั้ง มีไข้สูง มีอาการขาดน้ำรุนแรง (วิงเวียน, เซื่องซึม, ตาบวม, ไม่ปัสสาวะติดกัน 12 ชั่วโมง)
ล้างมือให้สะอาด. หาส่วนผสม. ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกัน. เติมน้ำดื่มเข้าไปหนึ่งลิตร. คนให้เข้ากันแล้วดื่มได้. ควรปรึกษาแพทย์หากคุณต้องดื่มน้ำเกลือแร่. สรรพคุณของน้ำเกลือแร่คือการลดอาการขาดน้ำ. ดื่มน้ำเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสม. หากทนไม่ไหว ควรพบแพทย์.
https://www.wikihow.com/Make-an-Oral-Rehydration-Salts-Drink-(ORS) https://www.wikihow.com/Make-an-Oral-Rehydration-Salts-Drink-(ORS)
Making Your Own ORS Solution Understanding ORS Drinks