การมีความสุขกับตัวเอง การกำหนดขอบเขต การเพิ่มความมั่นใจของตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะสูญเสียเพื่อนบางคนในการเลิกราหรือไม่ มันก็เป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างเพื่อนใหม่หลังจากที่คุณได้เลิกลา ไม่ใช่ว่าคุณควรกำจัดเพื่อนที่มีอยู่แต่คุณควรขยายวงจรทางสังคม การสร้างเพื่อนใหม่จะทำให้คุณเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ และช่วยให้คุณถอยห่างออกจากแฟนเก่า หากคุณไม่ใช้วงจรทางสังคมร่วมกับเขา เขาก็จะไม่สามารถแอบสืบคุณ วิธีนี้จะเว้นระยะให้คุณสามารถเยียวยาตัวเอง  ยุคดิจิตอลได้ให้ทางเลือกในการพบปะผู้คน คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่ม Facebook หรือกลุ่ม MeetUp แถวบ้านหรือเข้าร่วมในกระดานเสวนา กลุ่มเหล่านี้เป็นที่สำหรับแบ่งปันความสนใจ (หนังสือ ภาพยนตร์หรือแม้แต่ดนตรี) หรือภูมิศาสตร์ (เมือง รัฐ ย่าน) หรือแม้แต่แบ่งปันประสบการณ์ (ความเป็นพ่อแม่ การหย่าร้าง ทหารผ่านศึก) อีกทั้งร้านหนังสือหรือร้านกาแฟแถวบ้านน่าจะมีกลุ่มที่พบปะกันเป็นครั้งคราวเพื่อแบ่งปันความสนใจหรือเป้าหมาย หากคุณเป็นนักเรียน โรงเรียนหรือวิทยาลัยของคุณจะมีชมรมทางสังคม กีฬาและการเรียนที่คุณสามารถเข้าร่วม คุณสมควรที่จะตามใจตัวเองกับบางสิ่งที่คุณไม่ค่อยได้รับ เดินหน้าตามใจตัวเองเล็กน้อยหรือออกไปค้นหา ไปเดทกับตัวเองหรือไปซื้อกระเป๋าถือที่คุณอยากได้มาเป็นเวลานาน ลองนึกถึงสิ่งหรือ 2 สิ่งที่คุณอยากได้และมอบของขวัญให้กับตัวเอง    ลองไปเที่ยวคนเดียว ใช้เวลาค้นพบสถานที่หรือประสบการณ์ใหม่ด้วยตัวเอง ปรนเปรอตัวเองด้วยของขวัญที่ดูแลตัวเอง บางทีมันอาจจะเป็นเวลาสำหรับซื้อแพคเกจการนวดหรือหม้อไหที่คุณอยากได้ พาตัวเองออกไป ไปที่ร้านหนังสือ ทานมื้อเย็นหรือดูหนัง คุณรู้ว่าการปราณีต่อผู้อื่นนั้นสำคัญเพราะมันช่วยบางคนและยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณห้ามลืมที่จะปราณีกับตัวเองโดยเฉพาะตอนนี้ คุณเอาใจใส่คนอื่นและตอนนี้คือเวลาสำหรับเอาใจใส่ตัวเองเขาจะรู้สึกผิดที่พลาดความปราณีของคุณ   หยุดและหากาแฟสำหรับตัวเองระหว่างทางไปทำงาน ไปซื้อเสื้อผ้า เกมหรืออุปกรณ์กีฬาใหม่ ชมเชยตัวเอง หา 1 สิ่งในทุกวันเพื่อชมเชยตัวเอง ใจเย็นกับตัวเอง คุณต้องการให้เขารู้สึกผิดที่สูญเสียคุณไป แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องจดจ่อกับความสุขของตัวเอง ออกไปและมีความสุข อย่ากังวลกับความรู้สึกผิดของเขา คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเขา แต่คุณสามารถมีความสุข ออกไปหาเพื่อน ไปเล่นกอล์ฟหลุมเล็ก ไปว่ายน้ำ ไปตั้งแคมป์ เพียงแค่ออกไปและมีความสุข สิ่งนี้อาจจะแตกต่างจากการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเล็กน้อย การสร้างพฤติกรรมใหม่หมายถึงการสร้างพฤติกรรมที่เป็นบวกที่จะกลายมาเป็นการทำซ้ำ พฤติกรรมใหม่ที่คุณสร้างขึ้นควรจะมาจากการจดจ่อกับการพัฒนาชีวิตหรือทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขของคุณนั้นดีต่อคุณและดึงดูดผู้อื่น  พฤติกรรมของคุณอาจตั้งอยู่บนการเรียนรู้ เช่น เรียนรู้คำศัพท์ในภาษาต่างประเทศ  2 คำทุกเช้าหรือใช้เวลา 20 นาทีในการอ่านข่าว หรือมันอาจจะตั้งอยู่บนพื้นฐานของร่างกาย เช่น การซิทอัพแล้ววิดพื้น 2 นาทีทุกเช้า หรือมันอาจจะตั้งอยู่บนจิตวิญญาณ เช่น การอ่านบทความทางศาสนาครึ่งชั่วโมงทุกเช้า เขาไม่ใช่คนตัดสินใจว่าเขาคุณคุยกับคุณเมื่อไหร่หากเขาต้องการคุยกับคุณ แน่นอนว่าคุณต้องเคารพขอบเขตหรือคำร้องของเขาแต่ถ้าเขาปล่อยให้หลุดมือ คุณก็ควรเลือกว่าคุณจะคุยกับเขาอีกครั้งเมื่อไหร่และอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการโทรศัพท์ ส่งข้อความหรืออีเมล วิธีนี้อาจจะยากในช่วงแรกแต่ด้วยการฝึกฝนการเว้นระยะห่างจากเขาใจง่ายขึ้น   การควบคุมของคุณที่มีต่อการสื่อสารแสดงให้เขาเห็นว่าเขาไม่สามารถติดต่อคุณเมื่อไหร่ก็ได้ตามใจเขา รออย่างน้อย 1 เดือนหลังจากที่คุณเลิกกันก่อนที่จะคุยกับเขาอีกครั้ง เช่น หากคุณเคยส่งข้อความหาเขาวันที่เขามีนัดกับหมอเพื่อเตือนเขาว่าให้ไป คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนั้นแล้ว เขาจะต้องพึ่งพาปฏิทินของเขา ไม่ใช่คุณ หรืออย่าโทรหาเขาเพื่อบอกว่ารายการโปรดของเขากำลังออนแอร์ แทนการทำเช่นนั้น คุณควรทำป๊อปคอร์นและดูรายการอย่างสบายใจ หลังการเลิกราก็คือเวลาที่คุณควรปรับปรุงตัวเองเล็กน้อย ไม่ใช่เพื่อแฟนเก่าหรือใครแต่เพื่อตัวเอง คุณควรค่ากับการเริ่มต้นที่สดใส บางทีคุณอาจจะสนใจเข้าร่วมชมรมหรือทำงานอดิเรกใหม่และนี่คือเวลาที่เหมาะสมที่สุด หรือบางทีคุณอาจจะต้องการติดต่อใครบางคนที่คุณไม่ได้คุยมาเป็นเวลานานและนี่ก็คือเวลาที่เหมาะสมที่สุด ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร คุณก็ควรอนุญาตให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงเพื่อเป็นคนที่ดีกว่าเมื่อวานและทำสิ่งนี้เพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แฟนเก่าของคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นในตัวคุณและสังเกตว่าคุณได้เดินหน้าต่อไปในชีวิตโดยไม่มีเขา เขาอาจจะยินดีกับคุณและรู้สึกผิดว่าเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมันอย่างแน่นอน มันสำคัญที่คุณทั้งคู่ต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของคุณคืออะไรและไม่ใช่อะไร คุณคบกันหรือไม่ได้คบกัน มันอาจจะยากที่ต้องยืนยันคำพูดของคุณแต่คุณต้องบอกเขาว่าคุณกำลังคบกันหรือเลิกกันแล้ว มันไม่มีตัวเลือกแบบปิดหรือเปิดและคุณจะไม่รอเขาให้กลับมาตามเวลาที่เขาต้องการ   สิ่งนี้เกี่ยวกับการที่คุณมีอำนาจเหนือตัวเองและสุขภาพทางอารมณ์ คุณสามารถบอกเขาว่า “ตอนนี้เราเลิกกันแล้ว เราต้องหาว่าความสัมพันธ์ของเราคืออะไรและเราจะปฏิบัติอย่างไรต่อกันและกัน มันต้องไม่มีความกำกวมในที่นี้และฉันต้องการจบ” การออกกำลังกายช่วยบำรุงร่างกาย จิตใจและหัวใจ ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายตั้งแต่แรกหรือไม่แต่คุณก็ควรทำมัน ออกกำลังกายให้เป็นนิสัยใหม่ ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้น สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและคุณจะได้บำรุงหัวใจของคุณ  มันมีฟิตเนสมากมายที่คุณสามารถเป็นสมาชิกรายเดือนแปลว่าคุณสามารถใช้เครื่องเล่นของฟิตเนสได้ทุกอย่างโดยที่ไม่ต้องติดสัญญาระยะยาว คุณต้องออกไปเข้าสังคมและสนุกกับชีวิต ใช้โอกาสนี้ในการเชื่อมต่อกับบุคคลหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข นี่ยังเป็นโอกาสในการค้นพบกิจกรรมทางสังคมใหม่ๆ ที่คุณมองหามาแสนนาน เขาน่าจะได้ยินเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมใหม่ของคุณหรือเขาอาจจะเห็นรูปออนไลน์และเขาจะเห็นว่าคุณใช้ชีวิตโดยไม่มีเขาได้   ออกไปเจอเพื่อน ไปทานมื้อเย็น ไปโรงละคร ไปงานเทศกาลแบบเช้าเย็นกลับ เข้าร่วมกลุ่มสังสรรค์ เข้าร่วมชมรมงานอดิเรก อย่าลงรูปเยอะเกินไปเวลาคุณไปเที่ยวเพราะมันอาจจะดูเหมือนว่าคุณได้สูญเสียการควบคุมตัวเองจากการเลิกรา มันมีแนวคิดที่ทำให้คุณดึงดูดสิ่งที่คุณคิดและหากคุณคิดบวก คุณก็จะดึงดูดพลังงานที่เป็นบวกเข้ามาในชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะเรียนรู้วิธีกำจัดความคิดที่เป็นลบและสงสัยในตัวเองที่มักเจอเข้ามาในหัวในตอนที่คุณคาดหวังมันน้อยที่สุดโดยการฝึกฝนการคิดบวก การคิดบวกคือนิสัยที่ต้องใช้ความพยายามแต่มันคุ้มค่า   เริ่มด้วยก้าวเล็กๆ นึกถึงความคิดลบที่คุณมักจะมีในตอนนี้และวิธีที่คุณจะเปลี่ยนมันให้เป็นบวก จากนั้นครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดลบแบบนี้ คุณต้องผลักมันออกไปและแทนที่มันด้วยความคิดบวก เช่น คุณอาจจะมีความคิดที่ผุดขึ้นมาบ่อยๆ ว่าคุณไม่มีความสามารถเท่าคนอื่นและคุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ โต้แย้งความคิดลบนั้น คุณกำลังระบายความกลัวและความเครียดซึ่งไม่ใช่ความจริง แทนที่จะปล่อยให้ความกลัวและความเครียดผ่านเข้ามา คุณต้องแก้ไขความคิดที่เต็มไปด้วยความกลัวนั้น เช่น คุณสามารถพูดว่า “ทุกคนมีพรสวรรค์ ฉันพึ่งค้นพบพรสวรรค์ของฉัน” และ “มันมีหลายวิธีในการประสบความสำเร็จ ฉันได้ประสบความสำเร็จในหลายแง่มุมของชีวิตแล้ว ฉันจะหาวิธีในการประสบความสำเร็จทุกวันและฉันจะหาวิธีต่อไปเพื่อปรับปรุงแก้ไข" คุณมีจุดแข็งและคุณต้องจดจ่อมัน การจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ดีจะส่งเสริมให้คุณพยายามและทำให้มันสำเร็จ ความสำเร็จของคุณเป็นของคุณและมันคือบางสิ่งที่ไม่มีใครพรากไปจากคุณได้ คุณสร้างมันโดยการค้นพบพรสวรรค์ของคุณและด้วยทุกสิ่ง ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเก่งมากเท่านั้น และการเติบโตที่กำลังดำเนินไปของคุณจะเปิดโอกาสให้กับการเติบโตส่วนตัวและความก้าวหน้า  คุณอาจจะพิจารณาจุดแข็งในด้านการงานของคุณหรือพรสวรรค์ส่วนตัวหรือแม้แต่ความสามารถทางศิลปะ ผสมผสานจุดแข็งเหล่านี้เพื่อสร้างบางอย่างที่ไม่เหมือนใคร เช่น คุณมีงานอดิเรกเป็นการอบขนม คุณรักการทำขนมโฮมเมดและแบ่งปันมันกับคนที่คุณรัก ลองเริ่มทำบล็อกที่คุณสามารถเน้นทักษะการอบขนมและสูตรทำขนมของคุณ หรือบางทีคุณเก่งในการจัดการและการทำหลายสิ่งที่ซับซ้อนในเวลาเดียวกัน คุณคือคนที่เพื่อนร่วมงานเข้าหาเพื่อให้แก้ปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปัญหาเหล่านั้นดูใหญ่เกินไปที่จะรับมือ คุณสามารถใช้ทักษะเหล่านี้และเริ่มธุรกิจของตัวเองควบคู่กันไปในฐานะผู้ช่วยส่วนตัวหรือแม้แต่ที่ปรึกษาด้านชีวิต บางทีคุณอาจจะรักสัตว์มากและต้องการใช้เวลากับพวกมันมากขึ้น คุณมีสายสัมพันธ์ที่เมตตากับพวกมัน ลองใช้พรสวรรค์พิเศษนี้และเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์เพาะพันธุ์สัตว์หรือสวนสัตว์ คุณอาจจะพบว่าตัวเองสงสัยว่า “แล้วยังไงต่อ?” หลังจากการเลิกรา คุณชินกับการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นจนคุณสูญเสียการรู้จักตัวเอง การทำความรู้จักตัวเองและค้นหาว่าคุณคือใคร คุณชอบหรือไม่ชอบอะไรและแม้แต่คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับศาสนาและการเมืองนั้นจำเป็นต่อการเดินหน้าต่อไปในชีวิต เมื่อคุณเดินหน้า เขาก็จะเห็นว่าเขากำลังพลาด   เริ่มต้นอย่างง่ายๆ และสร้างรายการ เขียนออกมาว่าคุณชอบทำอะไร คุณอยากทำการผจญภัยอะไร วันหยุดในฝัน ความสนใจในงานอดิเรก สร้างรายการให้ได้มากที่สุดตามที่จำเป็น การพิจารณาตัวเองและเขียนความคิดลงบนกระดาษจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น หรือคุณสามารถทำสมาธิอย่างเป็นทางการและไม่เป็นทางการโดยการหลับตา กำหนดลมหายใจเข้าออกแล้วปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่ในความเงียบ รับรู้และทำความคิดให้เงียบเพื่อที่คุณจะได้อยู่ลำพังกับตัวเองโดยไม่มีเสียงรบกวน
สร้างเพื่อนใหม่. ตามใจตัวเอง. ปราณีกับตัวเอง. มีความสุข. สร้างพฤติกรรมใหม่. เว้นระยะห่างจากเขา. รับเอาการเปลี่ยนแปลงที่ดี. จำกัดความความสัมพันธ์. ออกกำลังกาย. เข้าสังคม. ฝึกการคิดบวก. จดจ่อกับจุดแข็งของคุณ. ทำความรู้จักตัวเอง.
https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You https://www.wikihow.com/Make-a-Guy-Regret-Losing-You
Enjoying Yourself Setting Boundaries Boosting Your Self-Confidence