การประเมินการเลิกรา การตัดสินใจเดินหน้าต่อ การใช้เวลาลำพัง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การพูดคุยเรื่องความสัมพันธ์ อยากได้แฟนเก่ากลับคืนมา
อะไรที่ทำให้คุณเลิกกัน? ปัญหาในความสำคัญส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดในชั่วข้ามคืนแต่สะสมมาเป็นเวลานาน โอกาสคือมันไม่ได้เกิดจากปัญหาที่มาจากด้านเดียวและมีสัญญาณบ่งบอกก่อนจะเกิดขึ้น ใช้เวลาและตามหาตัวเองก่อนที่จะพยายามได้แฟนเก่ากลับมา คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียเวลาหรือพลังงานกับบางอย่างที่ไร้สาระ งานวิจัยพบว่าสาเหตุอันดับ 1 ของการเลิกลาคือความล้มเหลวในการสื่อสาร หากความสัมพันธ์ของคุณไม่มีความสุข ปัญหานี้อาจแก้ไขได้โดยการกำหนดความคาดหวังที่ชัดเจนและพูดคุยเรื่องที่ค้างคาใจอย่างเปิดอกก่อนที่จะทะเลาะกันครั้งใหญ่ ปัญหาอื่นอาจจะยากในการฝ่าฟัน เช่น ความไม่ซื่อสัตย์หรือความหึงหวง แต่แม้แต่ปัญหาเหล่านี้ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยความพยายามและคำปรึกษาที่ดี คุณหรือเปล่า? ถ้าใช่ คุณทำสิ่งนั้นหลังจากที่ได้ตรึกตรองมาอย่างดีหรือทำไปเพราะความโมโหจนคุณต้องรู้สึกผิดอยู่ในขณะนี้? หรือเป็นแฟนเก่าของคุณและเขามีเหตุผลอะไร? หรือมันเป็นการตัดสินใจของทั้งสองฝ่าย?  มันจำเป็นที่คุณต้องเข้าใจว่าใครที่บงการการเลิกราแล้วทำไมมันถึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรก หากเป็นเพราะคุณและแฟนเก่าของคุณไม่เห็นด้วยกับการเลิกรา การกลับไปคบกันก็อาจจะง่ายกว่าการที่แฟนของคุณเป็นคนบอกเลิกตั้งแต่แรก ในความเจ็บปวดและความไม่เข้าใจการเลิกรา มันอาจใช้ง่ายที่คุณจะสับสนทางอารมณ์จนคุณแปลความหมายของความรู้สึกเหงาและเจ็บปวดเป็นหลักฐานว่าคุณต้องการแฟนเก่ากลับมาในชีวิต อันที่จริงแล้วเกือบจะทุกคนที่เคยเลิกราเริ่มรู้สึกเสียใจกับความสัมพันธ์ที่จบลงประจวบกับความรู้สึกเครียด ความรู้สึกผิด ความหดหู่และความเหงา โดยทั่วไป ยิ่งความสัมพันธ์นั้นจริงจังมากเท่าไหร่ ความเจ็บปวดก็จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น คู่ที่เคยแต่งงานกันหรือเคยใช้ชีวิตร่วมกันมักจะมีการเลิกราที่แย่ที่สุด ในขณะที่คู่ที่แค่เดทกันเล่นๆ จะมีชีวิตที่ง่ายกว่าหลังการเลิกรา แต่ความเจ็บปวดของความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าคุณควรกลับไปคบกับแฟนเก่า  ลองตอบคำถามเหล่านี้ คุณคิดถึงแฟนเก่าหรือการมีแฟนหรือไม่? เขาหรือเธอทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง มั่นคงในโลกใบนี้และมีความสุขมากกว่าหรือไม่? คุณจินตนาการตัวเองกับบุคคลนี้ในระยะยาวถึงแม้ความตื่นเต้นในการตกหลุมรักจะหายไปแล้วคุณติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันของชีวิตได้หรือไม่? หากคุณแค่คิดถึงความมั่นคงในการมีใครสักคนและความตื่นเต้นของความสัมพันธ์แบบดราม่า คุณก็หาสิ่งเหล่านี้ได้กับใครคนอื่นในความสัมพันธ์ที่ดีและมั่นคงกว่าเดิม มันสำคัญที่ต้องใช้เวลาหลังการเลิกราและก่อนที่จะพยายามได้แฟนเก่ากลับมาเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองและตัดสินใจว่าคุณควรอยู่กับบุคคลนั้นหรือไม่ ความสัมพันธ์แบบกลับมาคบกันใหม่มักจะทรมานกับการไม่มีความไว้เนื้อเชื่อใจและมักจะจบลงด้วยวงจรเดิม หากคุณไม่มั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าคุณต้องการคบกับบุคคลนี้ในระยะยาว คุณก็ควรหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดโดยการพยายามอย่างดีที่สุดที่จะลืมแฟนเก่าแทนที่จะกลับไปคบกับเขาอีกครั้ง แม้คุณอาจจะมีความรู้สึกที่แรงกล้าต่อบุคคลนี้แต่บางครั้งคนสองคนก็ไม่เหมาะสมกัน หากความสัมพันธ์เป็นพิษ คุณก็ต้องเดินหน้าต่อแทนที่จะพยายามได้แฟนเก่ากลับคืนมา สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณนั้นเกินจะเยียวยา ได้แก่:  การทำร้ายทุกรูปแบบ หากแฟนเก่าของคุณเคยลงไม้ลงมือกับคุณหรือบังคับให้คุณมีเซ็กส์หรือทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ เขาหรือเธอทำร้ายคุณและคุณไม่ควรดึงคนๆ นั้นกลับมา  การไม่มีความเคารพต่ออีกฝ่าย หากคุณคือแฟนเก่าเคยด่ากัน ถากถางกันหรือพูดสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับครอบครัวหรือเพื่อนของอีกฝ่ายก็แสดงว่ามันไม่มีความเคารพอยู่ในความสัมพันธ์นี้ สิ่งเหล่านี้คือส่วนประกอบของความสัมพันธ์ที่ร้ายแรงทางอารมณ์  หาคนที่สามารถให้ความเคารพที่คุณควรได้รับและปฏิบัติกับเขาหรือเธอด้วยความเคารพเช่นกัน ความหลังของการไม่ซื่อสัตย์ แม้บางความสัมพันธ์จะสามารถก้าวผ่านความไม่ซื่อสัตย์ในอดีต แต่ความไว้ใจที่ถูกทำลายนั้นยากที่จะซ่อมแซมและแม้ว่าคุณจะสามารถสร้างมันกลับคืน มันก็จะถูกทำลายอีกครั้งได้ง่าย ความสัมพันธ์ที่เคยประสบกับความไม่ซื่อสัตย์นั้นต้องการความช่วยเหลือพิเศษในรูปแบบของการให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่องเพื่อซ่อมแซมความไว้ใจที่ถูกทำลาย แม้คุณจะรู้สึกว่าคุณเอาอยู่แต่คนที่ใกล้ชิดคุณและรู้จักคุณดีมีมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ หากบางคนที่คุณรู้จักและไว้ใจมีความรู้สึกที่ไม่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็ควรรับฟังเป็นข้อชี้แนะว่าอาจจะมีปัญหาเกิดขึ้น  หากคุณรู้ว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไม่ชอบแฟนเก่าของคุณ คุณก็ควรนั่งลงและพูดคุยว่าทำไม ลองดูว่ามันเป็นเพราะวิธีที่แฟนเก่าของคุณปฏิบัติต่อคุณหรือผู้อื่นหรือไม่ ลองหาความรู้ที่เพื่อนคุณมีแต่คุณอาจจะไม่มีหรือหลักฐานที่อาจจะมีความหมาย . หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผลสำหรับคุณและ/หรือหากคุณได้ประเมินสถานการณ์และตัดสินใจว่ามันไม่ฉลาดที่จะพยายามได้แฟนเก่าคืนมา คุณต้องมั่นใจว่าคุณใช้เวลากับตัวเองเพื่อเยียวยาใจที่แตกสลาย  งานวิจัยพบว่ามันสำคัญที่ต้องจดจ่อกับส่วนที่ดีที่สุดของความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่มันช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่งและปล่อยให้ตัวเองลืมประสบการณ์ที่ไม่ดี วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้คือการใช้เวลา 15 ถึง 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 3 วันติดกันเพื่อเขียนด้านที่ดีเกี่ยวกับการเลิกรา  หลังจาก 3 วันนั้นคุณต้องปล่อยความสัมพันธ์นี้ไป ให้เวลาตัวเองเพื่ออยู่ลำพัง ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวและทำสิ่งที่คุณรัก เมื่อคุณอยู่ในที่ที่ดี คุณก็จะสามารถมองหารักได้อีกครั้ง เขาจะโทรหาคุณหากเขาต้องการพูดด้วย แต่ถ้าเขาไม่โทรไม่ว่าคุณจะพูดอย่างไรก็ไม่มีทางเปลี่ยนแปลงได้ บางครั้งการเพิกเฉยแฟนเก่าอาจทำให้เขารู้สึกว่าคุณสบายดีโดยที่ไม่มีเขาและคุณกำลังเดินหน้าต่อไปซึ่งเป็นสิ่งตรงกันข้ามกับที่เขาต้องการ  การหลีกเลี่ยงการติดต่อนั้นไม่ใช่แค่วิธีรุกฆาตที่จะทำให้เขาคิดถึงคุณ มันยังให้เวลากับคุณในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อเตรียมตัวเองสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่ (ไม่ว่าจะเป็นกับแฟนเก่าหรือคนใหม่!) ใช้เวลาในช่วงเดือนนี้ทำความรู้จักตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลและพัฒนาสิ่งที่คุณอาจจะบกพร่องในความสัมพันธ์กับแฟนเก่า หากคุณเป็นคนบอกเลิก นี่จะเป็นเวลาในการระบุข้อบกพร่องของความสัมพันธ์และพัฒนาอย่างหนักเพื่อปรับปรุงในฐานะของมนุษย์คนหนึ่ง เวลานี้จะช่วยให้คุณแยกแยะระหว่างความเสียใจธรรมดาหลังการเลิกรากับความปรารถนาที่แท้จริงในการกลับไปคบกับแฟนเก่า เกือบจะทุกคนรู้สึกเสียใจหลังการเลิกราแม้ว่าแฟนเก่าของพวกเขาจะนิสัยแย่และพวกเขาไม่เหมาะสมกันเลย เวลาลำพังกับตัวเองนี้จะช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกเหล่านี้ได้ ไปเที่ยวกับเพื่อน หางานหรือกิจกรรมอื่นๆ ทำ คุณคงไม่อยากให้ตัวเองดูต้องการหรือกำลังรอแฟนเก่าให้ติดต่อคุณอีกครั้ง  งานวิจัยพบว่าคนที่รู้สึกตัวเร็วหลังจากการเลิกลามักจะหายเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ได้เร็วกว่า นั่นหมายถึงการไม่โทรหา ไม่ส่งข้อความหรือถามว่าเขาหรือเธอเป็นอย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคือห้ามถามคำถามแฟนเก่าว่าทำไมคุณถึงเลิกกันหรือถามว่าเขาหรือเธอกำลังคบคนใหม่หรือเปล่า สิ่งนี้จะทำให้คุณดูต้องการเกินไป.  แม้มันจะสำคัญที่ไม่เข้าหาแฟนเก่าเป็นเวลา 1 เดือนหรือมากกว่านั้นแต่คุณสามารถตอบรับหากเขาพยายามติดต่อคุณ หากเขาโทรหาคุณก็อย่าวางสายหรือปฏิเสธที่จะพูดคุย มันไม่จำเป็นที่ต้องเล่นเกมหรือเล่นตัวและการทำเช่นนั้นอาจจะทำให้เขาออกห่างจากคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงข้ามกับเป้าหมายของคุณในตอนนี้  หากคุณได้ยินข่าวคราวว่าแฟนเก่าของคุณกำลังคบคนใหม่ก็พยายามอย่าด่วนสรุปหรือปล่อยให้ความหึงเข้ามา อีกทั้งคุณยังไม่ควรพยายามเสาะหาความสัมพันธ์ใหม่ ปล่อยให้แฟนเก่าของคุณมีเวลาคิดว่าคุณคือคนที่ใช่หรือไม่ คุณคงไม่อยากบังคับให้ใครมาคบกับคุณซึ่งเป็นคนที่อยากจะคบกับคนอื่น ก่อนที่คุณจะเริ่มพยายามเอาชนะใจแฟนเก่า คุณต้องรู้ว่าเขาหรือเธอยังใส่ใจคุณหรือไม่ การรู้ว่าเขาหรือเธอยังใส่ใจคุณหรือไม่คือคำใบ้ที่สำคัญที่สุดและบ่งบอกว่าสิ่งต่างๆ นั้นรักษาได้หรือไม่  คุณไม่จำเป็นต้องเสาะหาทันทีและคุณไม่ควรส่งเพื่อนไปสืบสวนให้คุณ อย่าเข้าหาแฟนเก่าอย่างน้อย 1 เดือนหลังการเลิกรา แทนการทำเช่นนั้นคุณควรมองหาคำใบ้เมื่อคุณเจอเขาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน สื่อโซเชียลหรือจากความคิดเห็นของเพื่อนที่คุณมีร่วมกับเขา จำไว้ว่า ⅓ ของคู่ที่อยู่ด้วยกันและ ¼ ของคู่ที่แต่งงานกันมักต้องเลิกรากันในที่สุด เพราะฉะนั้นหากแฟนเก่าของคุณยังคงสนใจ คุณก็ยังมีโอกาสที่จะได้เขากลับคืนมา เพราะปัญหาในการสื่อสารคือปัญหาหลักในการเลิกรา คุณต้องพยายามอย่างหนักในฐานะคู่รักเพื่อทำให้มั่นใจว่าคุณสื่อสารกันอย่างเปิดอก เมื่อคุณกลับมาคบกัน คุณต้องใช้เวลาสร้างความคาดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในจุดที่เคยเป็นปัญหามาก่อน วางแผนรับมือกับความคาดหวังที่ไปไม่ถึง เช่น หากคุณเลิกกับแฟนเก่าเพราะว่าเขาหรือเธอใช้เวลากับเพื่อนมากเกินไป คุณก็ต้องพูดอย่างเปิดใจเกี่ยวกับเวลาที่เขาควรใช้อย่างสมเหตุสมผลและวิธีที่คุณจะต่อรองกับอีกฝ่ายหากคุณต้องการเวลากับเพื่อนมากขึ้น ความสัมพันธ์แบบเดี๋ยวรักเดี๋ยวเลิกมักจะเปราะบางและไม่มั่นคงทางอารมณ์ การจำว่าอะไรที่ทำให้คุณเลิกกันตั้งแต่แรกและการรับมือกับปัญหาเหล่านั้นสามารถช่วยป้องกันความท้าทายเดิมที่จะเกิดขึ้นอีก  ค่อยๆ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยเห็นพ้องไม่ตรงกัน ปัญหาอะไรก็ตามที่ทำให้คุณเลิกกันมักจะยังเป็นจุดอ่อนสำหรับคุณทั้งคู่ หากคุณมีปัญหาเรื่องความหึงหวง ปัญหาครอบครัว ปัญหาการควบคุมหรืออื่นๆ คุณก็ต้องตระหนักว่าปัญหาเหล่านั้นจะยังคงอยู่เมื่อความใหม่เข้ามาแทนที่ความรักที่เคยเกิดขึ้น จำไว้ว่าความสัมพันธ์แรกของคุณนั้นไม่ประสบความสำเร็จ มันจบลงด้วยการอกหัก ทำครั้งที่ 2 ให้เหมือนความสัมพันธ์ครั้งใหม่คือสร้างกฎเกณฑ์ใหม่ของการมีส่วนร่วม  ค่อยเป็นค่อยไป อย่าสรุปว่าคุณควรสานต่อจากจุดที่คุณค้างไว้ในความสัมพันธ์ครั้งก่อน เช่น การนอนด้วยกันและการพูดว่า “ฉันรักเธอ” ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรพูดจนกว่าคุณจะสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจอีกครั้ง  รู้จักกันและกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณเลิกกันมาสักพัก คุณและแฟนเก่าต่างก็เปลี่ยนแปลงในฐานะปัจเจกบุคคลตามกาลเวลา อย่าสรุปว่าคุณรู้จักทุกอย่างเกี่ยวกับเขาหรือเธอ ใช้เวลาในการทำความรู้จักกันอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยแต่งงานกันหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่จริงจังและต้องการสานต่อในความสัมพันธ์ที่จริงจัง คุณมักจะต้องใช้การบำบัดแบบคู่รักเพื่อค้นพบต้นตอของปัญหาและทำให้มั่นใจว่าคุณสามารถก้าวผ่านมัน จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่มีวงจรเดิม (ความสัมพันธ์ที่เคยเลิกแล้วกลับมาคบกัน) มักจะมีโอกาสสูงของความไม่พอใจ ความไม่ไว้ใจและความล้มเหลวในที่สุด เพราะฉะนั้น เตรียมตัวพยายามอย่างหนักเพื่อความสัมพันธ์ครั้งใหม่ หลังจากที่คุณใช้เวลาในการในฐานะเพื่อน มันก็ถึงเวลาที่จะคุยกันยังเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องความหลังและดูว่ามันสามารถพัฒนาในอนาคตได้หรือไม่  แม้การส่งข้อความและการคุยกันผ่านคอมพิวเตอร์จะเป็นวิธีสื่อสารที่ทำได้ง่ายในความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นแล้ว แต่การพูดคุยเรื่องแบบนี้ควรทำต่อหน้า ชวนแฟนเก่าของคุณมาทานมื้อเย็นหรือไปที่ร้านกาแฟโปรด หากแฟนเก่าของคุณชอบชุดใดชุดหนึ่งของคุณมากก็ให้ใส่ชุดนั้นอีกครั้ง แบ่งปันความทรงจำที่คุณมีด้วยกัน เจอกันที่สถานที่ที่คุณเคยมาด้วยกัน หากเขาหรือเธอซื้อเครื่องประดับให้คุณก็ให้คุณใส่เวลามาเจอกัน สิ่งนี้จะส่งข้อความที่ชัดเจนว่าคุณยังมีความรู้สึกต่อเขาหรือเธอ สิ่งแรกที่คุณจะพูดกับแฟนเก่านั้นสำคัญมาก หากคุณใช้คำผิดคุณก็จะเสียโอกาสที่จะได้มันกลับมา คุณต้องเข้าใจว่าแม้คุณจะไม่ได้คบกันแต่มันยังมีโอกาสที่เขายังมีความรู้สึกแรงกล้าต่อคุณ  มันมีหลายวิธีที่คุณสามารถเริ่มบทสนทนาแต่วิธีที่ปลอดภัยคือพูดบางอย่าง เช่น "ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราและดูว่ามันเป็นอย่างไร" แสดงความรู้สึกผิดที่สิ่งต่างๆ ไปไม่รอดและถามว่าคุณยังพูดเกี่ยวกับมันตอนนี้ได้ไหมเพราะคุณมีมุมมองบางอย่าง ปล่อยให้บทสนทนาพัฒนาไปอย่างธรรมชาติ หากแฟนเก่าของคุณสบายดีและมีรายงานว่าเขาหรือเธอกำลังคบคนอื่น คุณก็อาจจะตัดสินใจที่จะไม่เสียเวลาพยายามเกลี้ยกล่อมให้เขาหรือเธอกลับมาคบกัน แต่ถ้าแฟนเก่าของคุณดูจะยังมีใจให้คุณ คุณก็สามารถหยิบยกความเป็นไปได้ในการลองใหม่อีกครั้ง . คิดให้ลึกเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำและไม่ได้ทำที่นำไปสู่จุดตกต่ำของความสัมพันธ์และล้างเกมโดยการขอโทษแฟนเก่า รับผิดชอบการกระทำเหล่านี้อย่างเต็มที่โดยไม่โทษแฟนเก่า หาข้ออ้างหรือคาดหวังคำขอโทษ (หรือแม้แต่การให้อภัย) เป็นการตอบแทน มันอาจจะเป็นแฟนเก่าของคุณที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้แต่คุณไม่สามารถขอโทษแทนคนอื่น อย่านำเขาหรือเธอเข้ามาเกี่ยวและโอกาสคือคำขอโทษจะเป็นที่ยอมรับ   หลีกเลี่ยงการใช้คำว่า "แต่" "ฉันขอโทษแต่..." แปลว่า "ฉันไม่ขอโทษ" อีกทั้งอย่าพูดว่า "ฉันขอโทษที่เธอรู้สึกแบบนี้" หรือ "ฉันขอโทษหากเธอรู้สึกเจ็บ" สิ่งนี้จะทำให้มันดูเหมือนคุณกำลังกล่าวโทษอีกฝ่ายและไม่ใช่คำขอโทษจริงๆ  คำขอโทษที่แท้จริงควรมีหลักการตามนี้: รู้สึกผิด ความรับผิดชอบและการแก้ไข ขั้นตอนแรกระบุว่าคุณรู้สึกผิดกับสิ่งที่ได้ทำลงไป ขั้นตอนที่ 2 นำมาซึ่งความรับผิดชอบของคุณโดยไม่มีข้ออ้างหรือกล่าวโทษคนอื่น ขั้นตอนสุดท้ายแนะนำให้คุณทำให้ถูกต้องหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในอนาคต เช่น "ฉันอยากขอโทษที่ฉันทำลายช่วงเวลาที่เธออยากใช้กับฉัน คุณคงรู้สึกเหมือนถูกละเลย ฉันจะพยายามอย่างหนักจากนี้เพื่อให้ถึงจุดที่ฉันสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายกับคุณโดยที่คุณไม่รู้สึกแบบนั้นอีก ฉันดีใจที่คุณให้มุมมองที่ทำให้ฉันตระหนักสิ่งนั้น" หากคุณประสบปัญหากับความต้องการที่มากเกินไป คุณก็อาจจะต้อง พัฒนาความเชื่อมั่นในตัวเอง คุณอาจจะคาดหวังให้แฟนเก่าของคุณทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองแต่ความจริงคือคุณคือคนเดียวที่สามารถทำสิ่งนั้นได้ คุณไม่ควรเอาความสุขของคุณตั้งอยู่บนคนอื่น มันทำให้พวกเขารู้สึกผิด ถูกบังคับและสิ่งเหล่านั้นจะย้อนกลับมาหาคุณในที่สุด  ความเชื่อมั่นในตัวเองคือการเชื่อว่าคุณคือคนที่มีค่าและพอเพียงในแบบของคุณ เมื่อเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ มันสำคัญที่คุณต้องรู้สึกเติมเต็มในฐานะของปัจเจกบุคคลแทนที่จะมองหาคนอื่นมาเติมเต็มคุณหรือทำให้ชีวิตของคุณมีค่า  คุณควรเน้นความแข็งแกร่งในทุกส่วน อารมณ์ สังคม ความสามารถและทักษะ รูปรับและสิ่งอื่นที่สำคัญกับคุณเพื่อพัฒนาความเชื่อมั่นของตัวเอง เช่น คุณอาจจะมีความเมตตาโดยธรรมชาติ ความสามารถในการทำให้คนอื่นรู้สึกเข้าใจ ความสามารถในการทำขนมและมีผมที่สวย การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นบวกและเมินเฉยสิ่งที่เป็นลบสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพอเพียงและมีค่าในฐานะปัจเจกบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าถึงส่วนที่ดีที่สุดของตัวเองเพื่อช่วยเหลือคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าไร้ค่า คุณต้องทำตัวเองให้มีค่า ใช้ความเมตตาโดยธรรมชาติและความสามารถในการอบขนมของคุณเพื่ออบคุกกี้อร่อยๆ ให้กับคนแก่แถวบ้าน ลองนึกย้อนไปเมื่อเวลาที่คุณทั้งคู่คบกันในช่วงแรก เขาหลงรักอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ? มันคือมุขตลกหรือสไตล์ที่ยอดเยี่ยมของคุณ? ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ให้คุณลองจุดไฟในแบบเดียวกับที่มันเคยโชติช่วงมาก่อน แฟนเก่าของคุณชอบคุณเพราะว่าพวกเขารู้สึกดีกับคุณและคุณเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา คุณเปลี่ยนไปหรือเปล่า? แก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีและความผิดพลาดหากมี เป็นบวกเมื่ออยู่กับพวกเขา หัวเราะและยิ้ม คิดบวกเสมอเพื่อรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองและทำให้ตัวเองดึงดูดคนอื่น ซื้อเสื้อผ้าใหม่ เปลี่ยนแปลงทรงผม เข้าฟิตเนสหรือทำเล็บ ทำให้ตัวเองโดดเด่นและดูสดชื่นจากที่แฟนเก่าเคยเห็นคุณ แม้คุณจะไม่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อจะได้แฟนเก่ากลับคืนมา (เพราะสุดท้ายพวกเขาจะไปอีกครั้งมีตัวตนที่แท้จริงของคุณกลับมา) แต่มันเป็นประโยชน์ที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ แฟนเก่าของคุณเคยชอบคุณและคุณสามารถดึงดูดความสนใจของเขาได้อีกครั้ง คุณไม่ต้องนอนกับพวกเขาแต่การใช้เวลากับผู้ชายหรือผู้หญิงคนอื่นจะทำให้แฟนเก่าของคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะมีความสำคัญอีกครั้ง หากพวกเขายังคงสนใจ พวกเขาก็อาจจะตัดสินใจว่านี่คือเวลาที่เขาควรจะเข้ามาและหยุดคุณจากการมองหาคนใหม่  หากคุณไม่สนใจที่จะเดทคนอื่นหรือให้โอกาส คุณก็ควรไปดูหนังเป็นกลุ่มหรือใช้เวลากับเพื่อนต่างเพศ แค่การอยู่กับคนโสดคนอื่นก็น่าจะเพียงพอที่จะทำให้แฟนเก่าของคุณหึง ทำสิ่งที่ไม่ผูกมัด เช่น ไปดื่มกับเพื่อนฝูงหรือเล่นกอล์ฟหลุมเล็กโดยที่มีเขาไปด้วย ทำสิ่งที่ทั้งเพื่อนและคู่เดทสามารถทำได้ และไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ทำให้มันสนุกและงดเว้นการพูดจริงจังในช่วง  ทุกความสัมพันธ์ควรจะตั้งอยู่บนพื้นฐานที่แข็งแรงของมิตรภาพ เพราะฉะนั้น มันจำเป็นที่ต้องทำให้แน่ใจว่ามิตรภาพของคุณแข็งแรงก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนมันเป็นความรัก  หากแฟนเก่าของคุณติดอยู่กับความเป็นเพื่อน (เช่น เขาพูดว่า “ฉันไม่ได้รักเธออีกแล้ว") คุณอาจจะสามารถสร้างประสบการณ์การตกหลุมรักได้โดยการใกล้ชิดกับแฟนเก่า ในงานวิจัยชิ้นหนึ่ง นักวิจัยนำคนแปลกหน้า 2 คนมาจ้องตากันและตอบคำถามส่วนตัว (เช่น “อะไรคือสิ่งที่คุณกลัวมากที่สุด?” และ "ความทรงจำในวัยเด็กที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร?") คำถามเหล่านี้สามารถสร้างสายสัมพันธ์อันลึกซึ้งกับคนแปลกหน้า สร้างความชอบพอและแม้แต่ความรู้สึกรัก ลองใช้เวลาสบตาแฟนเก่าและถามคำถามที่ลึกซึ้งเหล่านี้และดูว่ามันสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาเหมือนเดิมหรือไม่
เข้าใจการเลิกรา. ระลึกว่าใครเป็นคนเริ่มเลิกรา. แปลความหมายของอารมณ์. สังเกตสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ได้ผล. รับฟังเพื่อนและครอบครัวของคุณ. ยอมรับการเลิกราและเดินหน้าต่อ หลีกเลี่ยงการติดต่อเขาในช่วงเดือนแรกหลังการเลิกรา. จดจ่อกับตัวเอง. อย่าเข้าหาแฟนเก่าในช่วงนี้. ดูว่าเขายังคงสนใจในตัวคุณหรือไม่. พูดคุย. จำไว้ว่าอะไรที่ทำให้คุณเลิกกัน. ทำเหมือนความสัมพันธ์นี้เป็นครั้งใหม่. พิจารณาการขอคำปรึกษา. ขอให้แฟนเก่าคุยกับคุณ. ใช้ความหลังให้เป็นประโยชน์. เตรียมคำพูด. ขอโทษ พัฒนาความเชื่อมั่นในตัวเอง. เป็นคนที่แฟนเก่าของคุณเคยตกหลุมรักด้วย. พัฒนาบุคลิกภาพ. ใช้เวลากับคนอื่น. ไปเที่ยวกับแฟนเก่า.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back https://www.wikihow.com/Get-Your-Ex-Back
Assessing the Break-Up Deciding to Move On Taking Time Alone Building a Healthy Relationship Inviting a Relationship Discussion Winning Your Ex Back