หยุดพักในทันที รู้ว่าเมื่อไหร่คือเวลาที่สมควรไปพบแพทย์
เมื่อเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด ให้หยุดกิจกรรมที่ทำอยู่ในทันที เพราะอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดนี้เป็นการฉีกขาดระดับเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งการฉีกขาดนี้อาจขยายขนาดของแผล และเกิดเป็นการบาดเจ็บรุนแรงได้หากยังคงออกแรงใช้กล้ามเนื้อนั้นต่อไป  รู้ทันความเจ็บปวด ถ้าเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดขณะวิ่งหรือเล่นกีฬาอยู่ และคุณต้องหยุดกิจกรรมนั้นทันทีเนื่องจากอาการปวด วิธีที่ดีที่สุดคือยกเลิกการกิจกรรมขณะนั้นเสีย พักผ่อน 2-3 วัน ก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมที่อาจก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด การประคบเย็นส่วนที่บาดเจ็บช่วยลดอาการบวมและบรรเทาความเจ็บปวดได้ โดยมีวิธีคือใช้ถุงพลาสติกใส่น้ำแข็งไว้ หุ้มด้วยผ้าเช็ดตัวบางๆ ก่อนจะนำมาประคบเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังสัมผัสกับความเย็นของน้ำแข็งโดยตรง ประคบตรงบริเวณที่มีอาการปวดโดยทำครั้งละ 20 นาที และให้ทำหลายๆ ครั้งต่อวันจนกระทั่งอาการบวมหายไป  ถุงบรรจุถั่วหรือผักแช่แข็งสามารถใช้แทนถุงน้ำแข็งได้ หลีกเลี่ยงการประคบร้อนเพราะไม่ช่วยลดการอักเสบจากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ การบีบรัดกล้ามเนื้อบริเวณทีบาดเจ็บด้วยการพันผ้าไว้ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและช่วยป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่มากขึ้นได้โดยพันผ้าพันเคล็ดบริเวณขาหรือแขนอย่างหลวมๆ  อย่าพันผ้าแน่นเกินไป เพราะนั่นอาจทำให้เลือดไม่ไหลเวียน  หากคุณไม่มีผ้ายืดพันเคล็ด อาจใช้ปลอกหมอนเก่าๆ นำมาตัดเป็นเส้นยาวๆ แล้วนำมาใช้แทนได้ การยกกล้ามเนื้อส่วนที่ฉีกขาดให้อยู่สูงขึ้น ช่วยลดอาการบวม และทำให้เกิดการสมานแผลที่ดีขึ้นอีกด้วย  หากมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อขา ให้ยกขาขึ้นพาดบนที่รองขาหรือเก้าอี้ขณะนั่งพัก ถ้าบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อแขน สามารถใช้ผ้าคล้องแขนช่วยในการยกและประคองแขนข้างที่บาดเจ็บให้อยู่ในระดับสูงไว้ได้ ยาแก้ปวดชนิดที่ไม่มีสเตอรอยด์เช่น ยาแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยบรรเทาอาการปวด โดยต้องระวังไม่ใช้ยาเกินขนาด และห้ามใช้ยาแอสไพรินกับเด็ก การพักผ่อนและประคบเย็นจะช่วยรักษาการบาดเจ็บภายใน 2-3 วัน แต่ถ้าอาการปวดยังไม่หาย ให้พบแพทย์ทันที เพราะอาจมีการบาดเจ็บรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลด้วยวิธีทางการแพทย์  หากแพทย์พิจารณาว่าการฉีกของกล้ามเนื้อรุนแรง ไม้ค้ำและผ้าคล้องแขนอาจถูกนำมาใช้ในการรักษา รวมถึงยาแก้ปวดชนิดรุนแรงอาจนำมาใช้ด้วยเช่นกัน ในบางกรณี อาการกล้ามเนื้อฉีกขาดอาจจำเป็นต้องรักษาด้วยกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัด บางครั้งการปวดกล้ามเนื้ออาจไม่ใช่ภาวการณ์ฉีกขาดของกล้ามเนื้อก็เป็นได้ คุณอาจคิดว่าเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อจากการทำกิจกรรมทางกาย แต่หากคุณมีอาการเหล่านี้รวมอยู่ด้วย ให้ไปพบแพทย์ทันที:  มีลักษณะการติดเชื้อ เช่น การคัน มีตุ่ม หรือผื่นแดงขึ้นตามผิวหนัง มีรอยฟกช้ำบริเวณที่บาดเจ็บ การไหลเวียนเลือดไม่คล่องตัว หรือมีอาการชาบริเวณที่บาดเจ็บ . หากการเจ็บปวดกล้ามเนื้อของคุณมีลักษณะอาการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้  ให้คุณรีบไปห้องฉุกเฉินหรือสถานพยาบาลใกล้บ้าน เพื่อตรวจอาการโดยเร็วที่สุด:  รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างมาก มีอาการหายใจถี่ และวิงเวียนศีรษะ มีอาการคอแข็ง และมีไข้
หยุดพัก. ประคบเย็นที่กล้ามเนื้อ. กดบริเวณที่กล้ามเนื้อบาดเจ็บ. ยกกล้ามเนื้อให้อยู่ในระดับสูงขึ้น. รับประทานยาแก้ปวด. เฝ้าระวังอาการปวด. ไปพบแพทย์หากพบว่ามีอาการแทรกซ้อนอื่นๆ. ไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้
https://www.wikihow.com/Treat-a-Pulled-Muscle https://www.wikihow.com/Treat-a-Pulled-Muscle
Getting Immediate Relief Knowing When to Seek Medical Treatment