ทำให้ต้นขาดูเรียวเล็กลงด้วยการแต่งกาย ทำให้ต้นขามีกล้ามเนื้อ รู้ว่าวิธีไหนปฏิบัติตามได้จริงและปลอดภัย รู้เกี่ยวกับผลของฮอร์โมน ทำให้ดูมีช่องว่างระหว่างขาหนีบในรูปภาพที่ถ่าย ควบคุมอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณต้องการมีช่องว่างระหว่างขาหนีบภายในคืนนี้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือสวมชุดกระชับต้นขา ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเลือกชุดแนบตัวสักคู่ที่ใช้สำหรับร่างกายส่วนบนและให้ความอบอุ่นด้วย โดยเลือกชุดกระชับสัดส่วนที่สามารถยืดออกได้มากพอที่จะคลุมต้นขาทั้งหมดได้ ครีมและเวชสำอางนี้มีผลให้เรื่องการกำจัดเซลลูไลท์ส่วนเกินด้วยการทาอย่างสม่ำเสมอ เพราะไขมันที่ต้นขามักจะกลายไปเป็นเซลลูไลท์ได้ บางผลิตภัณฑ์ก็สามารถช่วยเรื่องนี้ได้อย่างมาก มีครีมจำนวนมากที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน คาเฟอีนจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและช่วยเผาผลาญเซลลูไลท์ ดังนั้นการทาครีมกำจัดเซลลูไลท์ที่มีส่วนผสมคาเฟอีนบริเวณต้นขาอาจช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นบริเวณขาได้ วิธีการคือขัดไปที่ต้นขาด้วยแปรงแบบเฉพาะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเร่งการกำจัดไขมัน  ใช้แปรงแบบพิเศษที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเทคนิคนี้ ซึ่งแปรงนี้สามารถหาซื้อได้จากกร้านยาหรือร้านผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ห้ามใช้แปรงหวีผมแบบทั่วไป การขัดตัวแบบแห้งจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและในทางทฤษฎีสามารถเพิ่มการไหลเวียนและทำให้ผิวเต่งตึงด้วย ผฃิตภัณฑ์เสริมผิวแทนอาจจะไม่สามารถทำให้มีช่องว่างระหว่างขาหนีบได้ แต่หากจำเป็นต้องเห็นขาในชุดว่ายน้ำหรือกระโปรงสั้น ก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมผิวแทนเพื่อให้เกิดมิติดูต้นเขาเรียวและเป็นทรวดทรงได้ พ่นสเปรย์ผิวแทนหรือบรอนเซอร์ลงไปบนขาตั้งแต่ส่วนบนของก้นลงมา คุณอาจจะแค่พ่นหรือทาแค่ส่วนของต้นขาเพื่อให้เป็นเงาแต่ความแตกต่างของเฉดสีระว่างต้นขากับน่องมักจะดูไม่เป็นธรรมชาติ เพราะฉะนั้นควรพ่นหรือทาให้ทั่วทั้งขา นั่งบนพื้นหลังเหยียดตรงและยืดตัวตรง งอเข่าสองข้างออกจากกันและให้ส้นเท้าสองข้างมาชิดกัน ลากเท้าสองข้างเข้าหาเชิงกรานให้มากที่สุดเท่าที่ไม่เจ็บและลองกดต้นขาสองข้างลงให้ขนานกับพื้น ค้างไว้ 5-10 วินาที  คุณอาจจำเป็นต้องใช้มือจับเท้าสองข้างไว้ในการยืดนี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ ทำให้นุ่มนวล คุณอาจจะเคยเห็นคนยืดท่านี้โดยกดเข่าและเด้งเข่ากลับขึ้นมาอย่างรุนแรงเหมือนปีกผีเสื้อ แต่การทำเร็วๆ จะทำให้บาดเจ็บ ใช้การเคลื่อนไหวให้ช้าและถูกต้องแทนจะดีกว่า ทำท่ายืดผีเสื้อนี้ก่อนออกกำลังต้นขา จะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อคลายตัวและป้องกันการฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้ นอนคะแตงทับซ้ายโดยให้เท้าศีรษะพักไว้บนแขนซ้ายที่มีมือซ้ายรองรับอยู่ งอเข่าขวาและยกขาขวาให้สูงเหนือต่อขาซ้ายโดยหน้าแข้งข้างซ้ายยังวางแนบพื้น  เหยียดขาซ้ายให้ตรงตลอดการหายใจออกและยกขึ้นเล็กน้อย จากนั้นหายใจเข้าขณะที่เอาขาลง ทำ 10ครั้ง 3 เซตในแต่ละข้าง  ให้ลำตัวตรงในขณะที่ยังยกขาได้ ยกช้าๆ คุณจะพบว่ายิ่งยกช้าๆ ขาจะทำงานได้ดีขึ้น หากมีปัญหาปวดหลัง ให้ทำความเข้าใจการออกกำลังกายนี้กับแพทย์ให้ดีก่อนทำเอง คุณสามารถออกกำลังกายท่านี้ได้โดยการนั่งที่โต๊ะทำงาน หรือแบบยากขึ้นด้วยการนอนบนพื้น:  นั่งแล้วหนีบ: นั่งยืดตัวตรงบนเก้าอี้ หลังตรงและแขม่วหน้าท้อง ใช้ผ้าเช็ดตัว, หมอน, หรือของชิ้นเล็กๆ มาวางไว้ระหว่างเข่าทั้งสองข้าง ออกแรงหนีบระหว่างหัวเข่าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วค้างไว้สักครู่ ทำ 20 ครั้ง ยกก้นแล้วหนีบ: นอนหงายงอเข่าสองข้างให้เท้าวางราบกับพื้นด้วยความกว้างเท่าสะโพก นำหมอน, ผ้าเช็ดตัว, หรือวัตถุที่นิ่มๆ มายัดไว้ระหว่างเข่าสองข้าง ยกเชิงกรานขึ้นจนอยู่ในท่าสะพาน (คือท่าที่หลังเข่าถึงแนวหัวไหล่อยู่ในแนวตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้) และหนีบวัตถุไว้ระหว่างเข่าให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 20 ครั้งก่อนจะหย่อนกลับลงหาพื้น ควรออกให้ได้ 30 นาที ในระดับความหนักปานกลางอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้มีสุขภาพดีและผอมลง แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขาอีกด้วย  การวิ่ง การเดินเร็ว การเดินบันได การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำ และการเต้น เหล่านี้สามารถช่วยให้ขาเรียวเล็กลงได้  หาการออกกำลังกายที่สนุกและคลั่งใคล้ หากสนุกกับการออกกำลังกายจะทำให้ทำได้อย่างสม่ำเสมอ ได้แก่สควอท, ลันจ์, งอขา, และเขย่งเท้า รวมถึงอื่นๆ ด้วย เพราะการออกกำลังกายจำพวกนี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้ดูกระชับได้เป็นอย่างดี โดยไม่ได้ทำให้ขาดูเรียวเล็กหรือทำให้มีช่วงว่างระหว่างขาหนีบ คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเหล่านี้ แต่ทำในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ต้องใช้ทั้งร่างกาย ช่องว่างระหว่างขาหนีบที่กว้างอย่างนางแบบทั้งหลายไม่ใช่จะพบได้ทั่วไป ในขณะที่ผู้หญิงและผู้ชายส่วนมากอุตส่าห์ลดไขมันช่วงขาท่อนล่างได้นิดหน่อยแล้ว แต่ก็ยังไม่เห็นช่องว่างระหว่างขาหนีบอยู่ดีแม้น้ำหนักจะลดลงไปหลายปอนด์ พันธุกรรมและโครงสร้างร่างกายมีบทบาทสำคัญในการทำให้มีช่องว่างระหว่างขาหนีบ พูดง่ายๆ เลยก็คือผู้หญิงเกือบทั้งหมดจะมีสะโพกที่อยู่ในแนวที่ชิดกันมากเกินไปสำหรับการมีช่องว่างกว้างๆ ระหว่างขาหนีบ แม้จะมีไขมันที่ขาน้อยมาก หากคุณมีสะโพกที่กว้าง ช่องว่างระหว่างขาหนีบก็อาจจะสามารถมีได้หากมีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์สมส่วน การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายนั้นจะไม่ได้ช่วยให้มีช่องระหว่างขาได้ภายในข้ามคืน- มันเป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ต้องทำเป็นเวลานานไม่ใช่จะแก้กันง่ายๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าควรใช้เวลาสัก 3-4 สัปดาห์ถึงจะเห็นผล แม้ผู้หญิงบางคนจะมีพันธุกรรมที่ทำให้ยากต่อการมีช่องดังกล่าว แม้จะผอมแค่ไหน ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหนก็ไม่เป็นการดีต่อสุขภาพหากต้องการมีช่องระหว่างขาหนีบด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายจนเหนื่อยล้า สร้างแรงบันดาลใจโดยการหาวิธีควบคุมอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้รู้สึกดีแทนการมองดูหุ่นดี เพราะจะทำให้มีพลังมากขึ้นหรือใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีมากขึ้น ซึ่งอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ต้องการแต่การเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งที่ตัวเองเป็นเป็นทักษะที่จำเป็นจะต้องมีไม่ว่าคุณจะเป็นใคร การมีช่องระหว่างขาหนีบนี้กำลังกลายเป็นเป้าหมายสูงสุดของผู้หญิงบางคน พวกเขาจะต้องการหรือรู้สึกไม่พอใจ ในบางคนที่กังวลมาก พวกเขาจะกังวลมากจนละทิ้งเรื่องสำคัญอื่นๆ ในชีวิตอย่างเช่นสุขภาพหรือการเข้าสังคม ปัญหาของวัยรุ่นและเด็กสาวจำนวนมากคือการพยายามทำให้มีช่องว่างระหว่างขาหนีบด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อดอาหาร และมีโอกาสทำให้เกิดภาวะผิดปกติในการรับประทานอาหารได้ อย่าปล่อยให้เรื่องของช่องว่างระหว่างขานี้มาชี้ชะตาของคุณ ต้นขาไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกอะไรเกี่ยวกับคุณเลย อย่าให้คนอื่นมาสอนว่าคุณต้องทำอะไร หากคุณมีช่องระหว่างขาแล้ว แต่เป็นวิธีการที่รู้สึกว่าได้มาด้วยการอดอาหารเพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อให้อยู่ได้อย่างสุขภาพดี ให้ลองไปตรวจเกี่ยวกับโรคคลั่งผอม โรคล้วงคอ และความผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่นๆ ซึ่งร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ  โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น การรับประทานอาหารไม่เพียงพอสามารถทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งมีผลต่อพัฒนาการของสมอง การทำงานของหัวใจ และแม้แต่สมรรถภาพทางเพศที่ไม่ดี หมั่นสังเกตสัญญาณที่บ่งบอกถึงความผิดปกติในการรับประทานอาหาร คุณรู้สึกมีเรี่ยวแรงเมื่ออดอาหารบางมื้อหรือไม่ คุณหมกมุ่นว่ารับประทานไปเท่าไรหรือไม่ คุณหวาดกลัวการเพิ่มของน้ำหนักเป็นอย่างมากหรือไม่ คุณให้ค่าแต่กับน้ำหนักตัวหรือไม่ หากคุณตอบใช่แม้แต่ข้อใดข้อหนึ่ง ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือปรึกษาสักคนที่สามารถช่วยให้ออกจากปัญหานี้ได้ ลองค่อยๆ ลดน้ำหนักตัวที่เกินมาด้วยอาหารและการออกกำลังกายจนกว่าจะได้ดัชนีมวลกายตามเกณฑ์ของแพทย์ หากคุณยังไม่มีช่องว่างระหว่างขาหนีบ อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจาพันธุกรรมและโครงสร้างของกระดูก แม้จะใช้การออกกำลังกาย แต่ก็ไม่สามารถเป็นไปได้ที่จะให้ได้ผลเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อย่างเช่น ต้นขา ซึ่งเป็นความเชื่อที่เรียกกันว่าการฝึกเฉพาะจุด การฝึกเฉพาะจุดอย่างบริเวณต้นขาก็ถือว่าได้ผล ด้วยการเปลี่ยนให้กลายเป็นกล้ามเนื้อแต่ก็ทำให้ลดไขมันบริเวณอื่นไปด้วย คุณไม่สามารถที่จะเผาผลาญไขมันเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งของร่างกายด้วยการออกออกกำลังกายอย่างเดียว วิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะมีช่องว่างระหว่างต้นขานั้น ไม่ได้เกี่ยวกับน้ำหนักตัว แต่คือการมีสะโพกพาย หากคุณยังไม่เป็นวัยรุ่นพอก็เป็นไปได้ที่เชิงกรานของคุณจะยังมีขยายมากพอ เด็กสาวส่วนมากจะหยุดพัฒนาเมื่ออายุประมาณ 16-17 ปี แต่วัยแรกรุ่นยังสามารถพัฒนาได้ไปจนถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายในบางคน เพราะฉะนั้นอดทนรออีกสักหน่อย.  Try to be patient!  อย่าเพิ่งไปอดอาหาร. วันแรกรุ่นยังมีการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอยู่ จำเป็นต้องได้รับสารอาหารและแคลอรี่ที่มากในการนำไปใช้ หากไปทรมานตนเองจะทำให้พัฒนาการของร่างกายหยุดชะงักได้ ต้องยอมรับว่าวัยแรกรุ่นนั้นต้องใช้เวลาเป็นปีๆ ไม่ใช่เป็นเดือน คุณอาจจะเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงฤดูร้อนนี้ แต่การเปลี่ยนแปลงร่างกายของวัยเด็กไปเป็นวัยผู้ใหญ่นั้นใช้เวลาหลายปี อย่าท้อหากการเจริญเติบโตของคุณใช้เวลานานกว่าเด็กสาวคนอื่นๆรอบตัว หากคุณอายุ 15 แล้วยังไม่มีประจำเดือน ให้ลองนัดพบนรีแพทย์หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์เพราะอาจมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ทำให้เจริญเติบโตช้าได้. หากเริ่มสงสัยว่าฮอร์โมนมีความไม่สมดุลอย่างรุนแรง ให้นัดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์หรือแพทย์เวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ การตรวจเลือดอย่างง่ายก็สามารถบอกความผิดปกติได้มาก และแพทย์จะให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไป หากรูปภาพที่ถ่ายออกมาเห็นช่องว่างระหว่างขาหนีบได้ คุณก็ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารและทำให้ร่างกายทรมาน เพียงแค่มีเทคนิคง่ายๆ คุณก็สามารถมีได้โดยไม่ต้องพยายามให้ยุ่งยากเลย ทำให้ขาดูตรงเหมือนหลอดดูดน้ำและแข็งเหมือนหิน อย่าแอ่นก้นมากเกินไปหรือทำให้ดูชัดเจนเกินไป ทำแค่เล็กน้อยก็เพียงพอ เคล็ดลับในการแยกส้นเท้าออกจากกัน และให้นิ้วเท้าชิดกัน ทำให้เชี่ยวชาญหรือทำให้ดูเป็นธรรมชาติหรือทำให้ดูน่าเชื่อถือ หากกล้องถ่ายมุมกดต่ำจะยิ่งดี ควรจัดท่าให้มีช่องว่างระหว่างขาหนีบโดยไม่ดูวุ่นวายและไม่ต้องพยายามมาก ใช้ท่าโพสนี้เพื่อให้เห็นช่องว่างมากขึ้นหากคุณมีอยู่แล้ว แทนที่จะจำกัดอาหาร ให้มาสนใจการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยร่างกายเผาผลาญ (ซึ่งไม่ใช่อาหารจำพวกของหวานแบบที่คุณชอบ) ตัดอาหารดังกล่าวออกไปจากมื้ออาหารของคุณให้หมด:  ไขมันทรานส์: ไขมันที่ซ่อนอยู่นี้เป็นเหตุให้เกิดโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง พบมากในอาหารจานด่วน ขนมแปรรูป (อย่างเช่นมันฝรั่งทอด) อาหารทอดและเนยขาวหรือมาการีน หากคุณไม่แน่ใจว่ามีหรือไม่ ให้ตรวจสอบจากข้อมูลโภชนาการ น้ำตาล: น้ำตาลที่แปรรูปจะให้แคลอรี่ที่มากแต่ประโยชน์น้อย หลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลเทียมอย่างเช่น ซูคราโลส แอสปาแตม หรือดีน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เพราะมีบางงานวิจัยพบผลข้างเคียงที่อันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่เกิดขึ้นได้ อย่างเช่น น้ำตาลเทียมที่พบในเครื่องดื่มพลังงานต่ำนั้นเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ลองหันมาใช้ซอสแอปเปิลที่ไม่หวานแทนน้ำตาลในเมนูอาหารจะดีกว่า ไม่เพียงแต่ใยอาหารจะดีต่อตัวคุณ แต่ยังใช้เวลาย่อยและช่วยเติมเต็มช่วงว่างในกระเพาะอาหารคุณส่งผลให้รู้สึกหิวน้อยลง ลองเลือกจากแหล่งดังต่อไปนี้:   ผลไม้และผัก: หลักๆ ก็มักเลือกรับประทานกันได้แก่ คึ่นช่ายฝรั่ง, แอปเปิล, ปวยเล้ง, กะหล่ำปลี, เบอร์รี่, แครอท, ลูกแพร์ และส้ม (และยังมีอื่นๆ อีกมากมาย) ธัญพืชไม่ขัดสี:ลองหาธัญพืชจำพวกสีน้ำตาลแทนขัดขาว: ขนมปังโฮลวีต, ข้าวกล้อง, ทอทิลลาจากธัญพืชและพาสต้าเส้นโฮลวีต รับประทานถั่วเปลือกแข็งและถั่วฝัก ลองเป็นถั่วดำ, ถั่วอัลมอนด์, ถั่วพิสทาชิโอ, ถั่วพีแคน และถั่วเลนทิล “อาหารคุณค่าสูง” เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ใยอาหารสูง บางคนกล่าวไว้ว่าอาหารจำพวกนี้เป็นอาหารที่ร่างกายที่ใช้แคลอรี่มากกว่าในการย่อยเมื่อเทียบกับอาหารอื่น แต่หลายคนก็ยังยืนยันว่าอาหารคุณค่าสูงนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารดังกล่าวนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพแต่อย่างไรก็ตามคุณก็ไม่จำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวแทนอาหารที่แคลอรี่สูงกว่าประเภทอื่นๆ ไปเสียทั้งหมด อาหารที่คุณค่าสูงที่ควรค่าแก่การเพิ่มเข้ามาในโปรแกรมการควบคุมอาหารได้แก่:  แอปเปิล, โกจิเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ และทับทิม ไข่, ถั่วเลนทิล, เนยอัลมอนด์, แซลมอน, และปลาซาร์ดีน ข้าวโอ๊ต, พาสตาเส้นบัควีต, และควินัว คะน้า, พริก, เครื่องเทศ, และอโวคาโด โยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ,   พาร์เมซานชีส น้ำมันมะกอก หากคุณกำลังควบคุมอาหารแบบดีต่อสุขภาพแต่ยังรู้สึกว่าไม่ได้ผลตามที่ต้องการพอ ให้ลองทบทวนสิ่งที่รับประทานเข้าไปทุกวัน แต่ก็มีข้อจำกัดเล็กน้อยอย่างเช่นการรับประทานให้น้อยกว่าแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันสักแค่ 200 แคลอรี่ จะทำให้ลดน้ำหนักได้ปลอดภัยและน้ำหนักลดลงได้เรื่อยๆ  บันทึกข้อมูลอาหารรายวัน โดยสามารถเขียนลงในสมุดธรรมดาแล้วหาแคลอรี่จากช่องทางออนไลน์ หรือใช้แอพลิเคชันอย่าง MyFitnessPal หรือ Spark People ไม่ว่าจะเลือกแบบไหนก็ต้องทำให้ได้สม่ำเสมอ หาอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานของร่างกายต่อวัน สิ่งนี้จะบอกว่าร่างกายต้องใช้พลังงานเท่าไรในการดำรงชีวิต สิ่งนี้ยังช่วยให้คำนวณอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถูกต้องยิ่งขึ้นด้วย การรับประทานต่ำกว่าอัตรานี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่คุณสามารถรับประทานได้เป็น 1.2 เท่าของค่านี้ได้ โดยการตัดแคลอรี่ออกประมาณ 200-300 แคลอรี่ด้วยการเผาผลาญออก ต้องมั่นใจว่าคุณคำนวณได้ถูกต้องเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่มักทำให้การควบคุมอาหารล้มเหลว 3,500 แคลอรี่เทียบเท่ากับน้ำหนัก 1 ปอนด์ ดังนั้นการตัดออก 300 แคลอรี่ต่อวัน ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ หรือ ครึ่งกิโลกรัมในทุกๆ 11 วัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ให้เข้าไปอ่านที่บทความวิธีการคำนวณแคลอรี่ที่ต้องกินเพื่อลดน้ำหนักของวิกิฮาวได้เช่นกัน  อะไรที่เคยพลาดมาแล้วให้มันผ่านไป หากมีสิ่งมีล่อใจ อย่าย่อท้อ! ทุกคนสามารถผิดคลาดกันได้ วิธีแก้ง่ายๆ ก็คือกลับไปควบคุมอาหารให้ได้เหมือนเดิม
ทำให้ดูเพรียวด้วยชุดกระชับสัดส่วน. ใช้ครีมกำจัดเซลลูไลท์. ขัดตัวแบบแห้ง. ทำให้ขาดูมีมิติเป็นทรงขาด้วยผลิตภัณฑ์เสริมผิวแทน. ยืดท่าผีเสื้อ. ท่ายกขาของพิลาทีส. ออกแรงหนีบด้วยต้นขาด้านใน. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้ขาใหญ่ขึ้น. ต้องเข้าใจก่อนว่าช่องว่างระหว่างขาหนีบนั้นไม่ใช้โครงสร้างร่างกายที่คนส่วนมากจะมีได้. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้. อย่าให้เรื่องการมีช่องระหว่างขานี้มาเป็นความกังวล. ขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าการสร้างช่องว่างระหว่างขาหนีบนั้นกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพ. หากคุณตัดสินใจว่าจะทำให้มีช่องว่างระหว่างขาหนีบแล้ว ให้ใช้ทั้งการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกาย. รอให้ผ่านช่วงวัยแรกรุ่นไปก่อน. รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์. ทราบกันก่อนว่าคุณสามารถสร้างช่องว่างระหว่างขาหนีบในรูปภาพได้ด้วยการจัดท่าถ่ายรูป. เหยียดขาให้ตรง. แอ่นก้นเพียงเล็กน้อย. ก้มตัวโดยให้ส้นเท้าแยกออกจากกัน. ถ่ายรูป. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ. รับประทานใยอาหารเพิ่มขึ้น. เพิ่มอาหารคุณค่าสูงเข้าไปด้วย. หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป.
https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap https://www.wikihow.com/Get-a-Thigh-Gap
Making Thighs Look Slimmer with Cosmetic Tricks Toning Your Thighs Knowing What's Realistic and Being Safe Understanding Hormonal Fixes Recreating the Thigh Gap Look in Pictures Dieting the Healthy Way