จัดการกับความผิดหวัง การเตรียมตัวเพื่อขอโทษ การไปขอโทษ
หากคุณคาดหวังว่าคุณจะได้รับการยกโทษแต่ผิดหวัง คุณจะต้องผิดหวังเป็นอย่างมาก หากคุณไม่คาดหวังมากนัดแต่คุณได้รับการยกโทษ คุณก็จะมีความสุขเป็นอย่างมาก เตรียมพร้อมกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดแต่ก็พยายามให้ถึงที่สุดเช่นกัน หากเขาหรือเธอไม่ยกโทษให้คุณ แสดงความเข้าใจ พูดบางอย่าง เช่น “ไม่เป็นไร ถ้าเป็นฉันฉันก็ไม่รู้ว่าจะยกโทษให้ตัวเองไหม ฉันแค่หวังว่าเวลาจะทำให้เรากลับมาเป็นเหมือนเดิมได้ ฉันไม่อยากเสียเธอไปจริงๆ”  อย่าโมโหใส่หากเขาหรือเธอไม่ยกโทษให้คุณ การยกโทษให้นั้นเป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล ไม่ใช่หน้าที่ จำไว้ว่าคุณมีโอกาสได้รับการยกโทษมากกว่าหากคุณเป็นที่ชื่นชอบและเป็นคนที่เข้าอกเข้าใจ ความผิดเล็กๆ น้อยๆ อาจอภัยได้ แต่บางบาดแผลนั้นต้องการเวลาเพื่อรักษา อย่าคาดหวังการให้อภัยง่ายๆ หากคุณทำสิ่งที่เลวร้ายมากลงไป แต่ต่อให้การขอโทษถูกปฏิเสธ พยายามต่อไป  การขอโทษต่อหน้าคือวิธีที่ดีที่สุด แต่หากเป็นไปไม่ได้ เข้าหาเขาหรือเธอด้วยวิธีการสื่อสารอื่นๆ เช่น ส่งข้อความ หรือส่งอีเมล อย่ายอมแพ้ ก่อนที่คุณจะคิดคำขอโทษได้ คุณจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าคุณได้ทำอะไรผิดไป การรู้ว่าทำอะไรผิดไปถือเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณไม่แน่ใจว่าฝั่งตรงข้ามโกรธคุณเรื่องอะไร คุณควรถามเขาโดยตรง   ตัวอย่างที่ 1 ฉันทำให้เพื่อนฉันขายหน้าด้วยการเอะอะโวยวายที่งานเลี้ยงของเขา ตัวอย่างที่ 2 ฉันเหวี่ยงใส่แฟนฉันและอารมณ์เสียใส่เขาทั้งวัน การที่คุณจะเข้าใจว่าคุณทำอะไรให้ใครไม่พอใจ คุณจะต้องรู้เหตุผลของตัวเองก่อนว่าทำไปทำไม หากคุณไม่ต้องการใช้จุดประสงค์ของคุณเป็นข้ออ้าง เหตุผลในการกระทำของคุณอาจเป็นส่วนช่วยในการคิดคำขอโทษของคุณ   ตัวอย่างที่ 1 ฉันโวยวายที่งานเลี้ยงเพราะฉันรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ และอยากให้มีคนมาสนใจฉัน ตัวอย่างที่ 2 ฉันเหวี่ยงใส่แฟนฉันเพราะว่าฉันนอนไม่ค่อยหลับเมื่อคืนและมีเรื่องให้คิดหลายเรื่อง การเข้าอกเข้าใจคนที่คุณจะขอโทษก็ถือเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน การเข้าใจคือการที่คุณรู้ว่าทำไมการกระทำของคุณถึงทำร้ายเขา คุณต้องลองเอาใจเขามาใส่ใจเราแล้วเข้าใจถึงความเจ็บปวดของผู้อื่น หากปราศจากความเข้าอกเข้าใจ คำขอโทษของคุณอาจดูไม่จริงใจและไร้ค่า  ก่อนที่จะขอโทษใครสักคน คุณควรจะใครเวลาทำความเข้าใจกับคนๆ นั้นก่อน ลองคิดดูว่าหากเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับคุณ คุณจะรู้สึกอย่างไร คุณจะทำอย่างไร   ตัวอย่างที่ 1 หากเพื่อนของฉันโวยวายที่งานเลี้ยง ฉันก็จะรู้สึกโกรธและผิดหวัง ตัวอย่างที่ 2 หากแฟนของฉันเหวี่ยงใส่ฉันอย่างไร้เหตุผลและทำตัวแย่กับฉันตลอดวัน ฉันคงรู้สึกเจ็บปวดและสับสน การขอโทษอาจเป็นเรื่องยาก เพราะว่าคุณต้องยอมรับว่าคุณทำอะไรผิดไปจริงๆ แต่จำไว้ว่าการที่คุณขอโทษไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับว่าคุณเป็นคนเลว มีการวิจัยหนึ่งค้นพบว่าการใช้เวลาสักระยะหนึ่งเพื่อนหาส่วนดีของคุณ (ด้วยตนเองก่อนที่จะไปขอโทษ) จะทำให้การขอโทษง่ายขึ้น  ลองใช้เวลากับตัวเองสักระยะ มองตัวเองในกระจกและบอกสามอย่างที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณมีหลายอย่างที่คุณอยากจะพูดกับอีกฝั่ง คุณอาจต้องลองเขียนดูก่อนที่คุณจะไปขอโทษ เมื่อคุณเขียนคำขอโทษออกมา คุณจะรู้ว่าคุณจะต้องพูดอะไรบ้างได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถเก็บโน้ตเล็กๆ ติดตัวไว้เมื่อคุณไปขอโทษจริงๆ ด้วยก็ได้เพื่อช่วยเตือนความจำของคุณ   การที่คุณเขียนคำขอโทษก่อนนั้นจะแสดงให้อีกฝั่งเห็นว่าคุณได้ใช้เวลาในการคิดนานและมากพอเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณเอง คำขอโทษของคุณก็จะดูจริงใจและได้ผลมากขึ้น การขอโทษเป็นการส่วนตัวถือเป็นเรื่องที่ดี แต่หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยการโทรหาหรือต่อหน้า คุณยังสามารถส่งข้อความเพื่อไปขอโทษได้ สิ่งแรกที่คุณต้องทำเมื่อขอโทษคือการแสดงความสำนึกผิดกับการกระทำนั้นๆ ของคุณ พูดอีกอย่างก็คือคุณต้องรู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณทำจริงๆ เรื่องนี้ทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากการพูดว่า “ฉันขอโทษ” หรือ “ฉันผิดไปแล้ว”  เพิ่มความหนักแน่นให้กับคำขอโทษของคุณด้วยการบอกว่าคุณขอโทษเรื่องอะไร เช่น “ฉันขอโทษที่โวยวายในงานเลี้ยงของคุณ” หรือ “ฉันขอโทษที่เหวี่ยงใส่คุณและทำตัวไม่ดีกับคุณเมื่อวานนี้” การบอกเหตุผลของแต่ละการกระทำถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณต้องระวังอย่านำมาเป็นข้อแก้ตัว เพียงแค่คุณบอกว่าอะไรเป็นสาเหตุที่คุณพูดหรือทำเช่นนั้น ทำให้ส่วนนี้สั้นและกระชับที่สุดเพื่อที่จะไม่ให้ดูเป็นการแก้ตัว  เช่น “ฉันโวยวายที่งานเลี้ยงเพราะว่าฉันรู้สึกถูกทิ้งและต้องการให้มีคนมาสนใจ แต่ก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวนะ” หรือ “ฉันทำอย่างนั้นเพราะว่าฉันนอนไม่พอเมื่อคืนก่อนและมีหลายอย่างต้องคิด แต่คุณไม่ได้ทำอะไรผิดนะ ฉันผิดเองที่ไปลงกับคุณ” การจะทำให้ฝั่งตรงข้ามรู้ว่าคุณรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณควรทำให้อีกฝั่งรู้ว่าคุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณทำให้เขาหรือเธอรู้สึกอย่างไร ให้บอกไปว่าคุณลองคิดดูแล้วว่าเขาหรือเธอจะรู้สึกอย่างไร  เช่น “ฉันรู้ว่าตอนที่ฉันโวยวายที่งานเลี้ยง ฉันทำให้คุณอายต่อหน้าเพื่อนใหม่ที่ทำงานของคุณ” หรือ “ฉันรู้ว่าการที่ฉันเหวี่ยงใส่คุณทำให้คุณรู้สึกเสียใจ” เมื่อคุณรู้ว่าคุณทำอะไรลงไป ทำไมคุณถึงทำ และทำไมมันถึงเป็นสิ่งที่ผิด คุณต้องพยายามทำในสิ่งที่ถูกต้อง หรือพูดง่ายๆ คือ คุณต้องบอกว่าคุณตั้งใจจะปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อป้องกันเรื่องผิดพลาดเดิมๆ คุณอาจบอกว่าเขาหรือเธอว่าคุณมีแผนการอย่างไร หรือคุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไรในอนาคต  เช่น “ต่อไปนี้ ฉันจะพูดกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของฉันแทนที่จะโวยวายออกมา” หรือ “ครั้งหน้าหากฉันกำลังหงุดหงิด ฉันจะลองอยู่กับตัวเองสักพักและพยายามไม่เอาความโกรธไปลงที่คุณ” การแสดงให้เห็นว่าคุณได้ใช้เวลาและความพยายามขนาดไหนเพื่อสำนึกตัวและคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงความผิดพลาดเดิมๆ ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ หากคุณใช้เวลาเพื่อที่จะแก้ไขในสิ่งผิดที่คุณทำ บอกเขาหรือเธอไปว่าคุณจะแก้ไขอย่างไร นี่จะเป็นการแสดงความตั้งใจที่จะยอมรับสิ่งผิด และแสดงความจริงใจในการขอโทษ ตัวอย่าง “หลังจากเหตุการณ์ครั้งนั้น ฉันก็เปลี่ยนตัวเองแล้ว ฉันพยายามหาทางอื่นเพื่อระบายความโกรธของฉัน ฉันจะไปที่ค่ายมวยและเรียนมวยไทยแทน นอกจากนี้ฉันได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการระบายความเครียดอีกด้วย" เมื่อคุณขอโทษแล้ว คุณก็สามารถขอให้อีกฝั่งยกโทษให้ อาจเป็นเรื่องยากเพราะว่าอาจมีโอกาสที่อีกฝั่งจะไม่ยกโทษให้คุณ ความจริงแล้วคุณควรจะต้องแสดงให้อีกฝั่งเห็นความเข้าอกเข้าใจของคุณ และยอมรับหากเขาหรือเธอไม่ยกโทษให้และพร้อมจะเริ่มใหม่อีกครั้งหากเขาหรือเธอยังไม่พร้อมที่จะยกโทษให้และอย่าเสียกำลังใจ  ตัวอย่าง “ฉันแคร์คุณมากและไม่อยากให้ความสัมพันธ์นี้จบลง คุณจะยกโทษให้ฉันได้ไหม” ชดเชยความผิดของคุณด้วยการทำเรื่องดีๆ ต่อเขาหรือเธอ เข้าหาเขาหรือเธอด้วยดอกไม้สักช่อหนึ่งหรือการ์ดที่เขียนคำขอโทษลงไป แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ได้เพียงแค่ต้องการทำให้ตัวเองสบายใจแต่เป็นการทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นต่างหาก แต่อย่าหวังพึ่งเพียงแค่ดอกไม้หรือของขวัญต่างๆ เพื่อแทนคำขอโทษ
อย่าคาดหวังมากแต่พยายามให้ถึงที่สุด. เข้าใจ. อดทน. ไตร่ตรองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำผิดไป. ทำความเข้าใจว่าทำอะไรและทำทำไม. เข้าใจคนที่คุณทำผิดด้วย. จำไว้ว่าความผิดพลาดของคุณไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว. เขียนคำขอโทษของคุณใส่กระดาษ. ขอโทษกับคนที่คุณทำผิดด้วย. อธิบายว่าทำไมคุณถึงทำตัวแบบนั้นๆ แต่ไม่ใช่แก้ตัว. แสดงความเข้าอกเข้าใจ. พยายามทำสิ่งที่ถูกต้อง. แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเปลี่ยนตัวเองแล้ว. การขอให้ยกโทษให้. ลองทำอะไรเพื่อชดเชย.
https://www.wikihow.com/Ask-for-Forgiveness https://www.wikihow.com/Ask-for-Forgiveness https://www.wikihow.com/Ask-for-Forgiveness
Dealing with Disappointment Preparing to Ask for Forgiveness Asking For Forgiveness