เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต
ปล่อยให้แรงโน้มถ่วง และลำไส้ของคุณทำหน้าที่ของมัน ถ้าไม่สามารถถ่ายออกได้ ให้ไปทำอย่างอื่นก่อนสักชั่วโมง หรือสองชั่วโมง แล้วค่อยกลับมานั่งถ่ายอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือ อย่าออกแรงเบ่งหรือใช้วิธีอื่นทำให้เกิดการถ่ายอุจจาระอย่างไม่เป็นไปตามธรรมชาติ เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8-10 แก้ว อุจจาระมีส่วนของน้ำอยู่ด้วย และยิ่งมีส่วนผสมของน้ำมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งนุ่มมากเท่านั้น ซึ่งจะทำให้การขับถ่ายเป็นไปได้ง่ายขึ้นด้วย ใยอาหารจะช่วยเก็บกับน้ำไว้ในอุจจาระ ทำให้อุจจาระเป็นก้อน สามารถเคลื่อนผ่านไส้ตรงและทวารหนักได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเป็นริดสีดวงจะทำให้เกิดความเจ็บปวดน้อยกว่าปกติ แหล่งใยอาหารที่ดี ได้แก่:  ธัญพืชครบส่วน เช่น ข้าวสีน้ำตาล บาร์เล่ย์ ข้าวโพด ข้าวไรย์ ข้าวสาลีเมล็ดแตก ข้าวบั๊ควีท ข้าวโอ๊ต ผลไม้ โดยเฉพาะที่กินได้ทั้งเปลือก ผัก (โดยเฉพาะผักที่มีใบมาก เช่น ผักสวิสชาร์ด (ผักกาดก้านแดง) กะหล่ำเขียว ผักโขม ผักกาดหอม ใบของต้นบีท ถั่วและพืชมีฝัก แต่มีข้อควรระวังคือ บางครั้งการทานอาหารจำพวกถั่วหรือพืชมีฝักอาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ ยาถ่ายจะทำให้เกิดสุขลักษณะนิสัยที่ไม่ดี และทำให้ลำไส้อ่อนแอลง จนทำให้เกิดภาวะท้องผูกเรื้อรัง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องใช้ยาถ่ายให้ลองใช้ยาถ่ายจำพวกสมุนไพรแทน  มะขามแขกและเทียนเกล็ดหอยเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย มะขามแขกช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม คุณสามารถทานมะขามแขกชนิดเม็ด (ตามคำแนะนำของผู้ผลิต) หรือจะชงเป็นชาดื่มในช่วงกลางคืนก็ได้ หรือจะลองทานไฟเบอร์จากเทียนเกล็ดหอยที่พบได้ในยาระบายยี่ห้อ Metamucil. เทียนเกล็ดหอยจัดเป็นยาระบายในกลุ่มที่ทำให้อุจจาระจับตัวเป็นก้อน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ออกกำลังเพื่อเพิ่มความทนทาน หรือการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้หัวใจ หรือแม้แต่แค่การเดิน หลักการก็คือ การขยับร่างกายจะช่วยให้ลำไส้มีการขยับตัวเหมือนเป็นการนวดลำไส้โดยที่เราไม่ทันคิด เพราะขณะที่เราขยับตัว อวัยวะภายในของเราก็ขยับและเหมือนได้รับการนวดไปด้วย อย่ารอจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าต้องรีบวิ่งหาห้องน้ำ ให้ถ่ายทันทีที่รู้สึกปวด แต่อย่าใช้เวลานานกับการพยายามเพื่อขับถ่าย เพราะการนั่งเป็นเวลานานเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวง ลองดูว่าคุณสามารถจัดตารางเวลาในการขับถ่ายให้เป็นเวลาใกล้เคียงกันทุกวันโดยไม่โดนรบกวนได้หรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้การขับถ่ายที่มีเลือดออกทำได้ง่ายขึ้น และการขับถ่ายเป็นเวลาก็เป็นสัญญาณบอกถึงสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย
หลีกเลี่ยงการออกแรงเบ่งมากเกินไประหว่างการขับถ่าย. ดื่มน้ำอยู่เสมอ. เพิ่มปริมาณใยอาหารที่บริโภคเข้าไป. หลีกเลี่ยงการใช้ยาถ่าย. ออกกำลังกายเป็นประจำ. ฟังเสียงเรียกร้องจากธรรมชาติ. ขับถ่ายให้เป็นเวลา.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Hemorrhoids-Naturally
Making Lifestyle Changes