เพิ่มสมรรถภาพในการวิ่งให้มากที่สุด
คุณไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินเป็นพันเป็นหมื่นไปกับเสื้อผ้าและรองเท้า ถ้าหากคุณแค่ต้องการที่จะวิ่งให้เร็วขึ้น อุปกรณ์สำหรับวิ่งตัวที่ดีที่สุดจะเป็นประโยชน์กับคุณหากคุณจะไปแข่ง (หรือสร้างสถิติโลก)  หารองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งเร็วระยะสั้นๆ คุณจำเป็นต้องใช้รองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและมีปุ่มแหลมสำหรับการวิ่งเร็วๆ ยิ่งคุณลงน้ำหนักน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และปุ่มแหลมๆ นั้นจะช่วยให้คุณสามารถวิ่งบนปลายเท้าของคุณได้ง่ายยิ่งขึ้น สวมเสื้อผ้าที่สบาย. ความสบายตัวเป็นอีกกุญแจสำคัญ คุณจะต้องมีเสื้อออกกำลังกายที่ใส่สบายพอดี และช่วยรักษาอุณหภูมิที่พอดีให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องซื้อพวกชุดกางเกงพอดีตัว ถ้าหากคุณไม่ได้ชอบมันจริงๆ ผลการวิจัยเผยว่ามันไม่ได้มีผลกับการพัฒนาสมรรถภาพการวิ่งเท่าใดนัก  ให้หาบล็อคสำหรับออกตัววิ่ง ถ้าหากคุณจริงจังกับการวิ่งเร็วระยะสั้นจริงๆ ให้หาเซทบล็อคที่คุณเคยเห็นนักวิ่งโอลิมปิกใช้ถีบตัวออกวิ่งกันดู มันจะช่วยผลักดันตัวคุณออกกจากเส้นเริ่ม ร้านขายอุปกรณ์กีฬาใกล้บ้านก็น่าจะมีขาย ไม่ว่าคุณจะอยู่ในทีมกรีฑา หรือแค่วิ่งแข่งกับเพื่อนเล่นๆ การวิ่งกับคนอื่นจะช่วยรับรองได้ว่าคุณวิ่งได้เร็วขึ้น การแข่งเล่นๆ กันกับเพื่อนจะช่วยกระตุ้นคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งบนสนามแทรค การวิ่งกับเพื่อนจะช่วยผลักให้คุณอยากเป็นที่หนึ่ง ซึ่งนั่นเป็นเรื่องยากมากที่จะหาได้ถ้าหากคุณวิ่งคนเดียว การเห็นคนรอบๆ ตัวคุณ (หรือพยายามมุ่งไปที่คนด้านหน้าคุณ) จะช่วยทำให้คุณวิ่งอยู่บนปลายเท้าได้ตลอดจริงๆ การวิ่งเร็วระยะสั้นจริงๆ แล้วคือการวัดว่าคุณวิ่งเร็วแค่ไหน และใช้เวลามากแค่ไหนในการไปจากจุด ก ไปยังจุด ข เพื่อที่จะรู้ได้ว่าคุณวิ่งเร็วขึ้นหรือไม่ คุณจะต้องจับเวลาตัวเอง คุณอาจจะอยากสร้างสถิติใหม่ของตัวเองไปเรื่อยๆ อย่างไรก็ตาม ให้ลองแค่เพียงวันละสอง หรือ สามครั้งเท่านั้นในหนึ่งวัน เพราะเมื่อคุณพยายามไปสักพัก สมรรถภาพการวิ่งของคุณจะเริ่มอ่อนแรงลง และคุณก็จะมีแต่โมโหมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย และรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะทำให้ดีเท่ากับก่อนหน้าได้
หาอุปกรณ์สำหรับการวิ่งที่เหมาะกับคุณ. วิ่งกับคนอื่นๆ. จับเวลาตัวเอง.
https://www.wikihow.com/Sprint-Faster
Optimizing Your Performance