หาหมอ รักษาอาการปวดท้องเมนส์ แก้ปวดเกร็งด้วยวิธีอื่นๆ รักษาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ รักษาอาการไวรัสลงกระเพาะ รักษาอาการท้องผูก
คุณต้องรู้จักประเมินอาการ ว่าตอนไหนที่ต้องไปหาหมอหรือขอความช่วยเหลือด่วน อาการปวดเกร็งที่หน้าท้องเป็นสัญญาณบอกโรคต่างๆ ซึ่งบางทีก็เป็นโรคร้ายแรง อย่างแผลในกระเพาะอาหาร ตับอ่อนอักเสบ ไส้ติ่งอักเสบ แพ้ภูมิตัวเอง นิ่วในถุงน้ำดี มะเร็ง และอื่นๆ สรุปแล้วคือให้รีบไปหาหมอถ้ามีอาการต่อไปนี้  ปวดท้องรุนแรงเฉียบพลัน ร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก คอ และไหล่ อาเจียนเป็นเลือดหรือถ่ายเป็นเลือด ท้องแข็งหรือกดเจ็บ ถ่ายไม่ออก และอาเจียนร่วมด้วย ปกติอาการจะไม่รุนแรงและรักษาง่าย ซื้อยากินเองก็หาย แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ให้พบแพทย์ด่วน  เป็นนานกว่า 2-3 วัน หรือกินยาแล้วก็ไม่หาย น้ำหนักลดฮวบฮาบ โดยไม่ได้ไดเอท เจ็บปวดรุนแรงหรือเฉียบพลัน โดยเฉพาะเจ็บแน่นเหมือนถูกกดทับ กลืนอาหารไม่ค่อยลง สีผิวหรือสีตาซีดจางลงหรือออกเหลือง อาเจียนเป็นเลือดหรือถ่ายเป็นเลือดหรือสีเข้ม ถ่ายออกมาเหมือนเมล็ดกาแฟคั่วบด ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ให้ไปหาหมอด่วน  อาเจียนนานเกิน 2 วัน ท้องเสียหลายวันหรือถ่ายเป็นเลือด ไข้สูงไม่ลด 38°C ขึ้นไป วิงเวียน เป็นลม หรือลุกแล้วบ้านหมุน ถ้าคิดจะไปหาหมอ อย่ากินยาแอสไพริน, ibuprofen หรือยาแก้อักเสบอื่นๆ และยาแก้ปวดแบบ narcotic (เสพติดได้) เว้นแต่คุณหมอเคยจ่ายให้ เพราะจะทำให้ปวดท้องหนักกว่าเดิม  ถ้ารู้แน่ว่าปวดท้องเมนส์ ให้กินยาแก้อักเสบได้  กินยา acetaminophen ได้ ถ้าคุณหมอวินิจฉัยว่าอาการปวดของคุณไม่เกี่ยวข้องกับโรคตับ อาการปวดท้องเมนส์จะเกิดแถวท้องน้อย ทั้งก่อนและ/หรือระหว่างมีเมนส์ บางคนที่ปวดรุนแรงอาจเป็นเพราะโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) หรือมีเนื้องอกในมดลูก (uterine fibroids) ก็ช่วยบรรเทาและป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดท้องเมนส์ได้ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คลายเครียด และไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่าวิตามินอี กรดไขมันโอเมก้า-3 วิตามินบี 1 (thiamine) วิตามินบี 6 และอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม สามารถลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ ยาแก้ปวดอย่าง ibuprofen ถ้ากินขนานปกติ ตั้งแต่ก่อนวันแรกที่เป็นเมนส์ก็ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ แต่เหมาะสำหรับคนที่รอบเดือนตรงเวลา ลองใช้ยาขนาด 200-400 มก.ได้ถึงวันละ 3 ครั้ง หลังจากนั้นถ้าจะใช้ยาต่อ ก็ต้องปรึกษาคุณหมอ เช่น 2 - 3 วัน หรือจนกว่าหายปวด แต่ถ้าปวดมากขึ้น คุณหมออาจจ่ายยาคุมให้ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์รุนแรงได้ ลองใช้การประคบอุ่นบนหน้าท้องช่วงล่างสัก 15-20 นาที บางงานวิจัยพบว่าการฝังเข็มก็ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ รวมถึงการใช้สมุนไพรอย่างผักชีล้อม (fennel) ด้วย ทำสมาธิ หายใจเข้าออก จะช่วยให้ผ่อนคลาย ดึงความสนใจไปจากอาการปวดที่ไม่รุนแรงนัก ให้คุณใช้เทคนิคการหายใจนี้ร่วมกับการทำกิจกรรมอื่น จะได้ไม่จดจ่ออยู่กับอาการ อาจจะดูทีวีไปเพลินๆ ก็ได้  จดจ่ออยู่กับลมหายใจ โดยหายใจเข้าออกถี่ๆ ตื้นๆ ใช้จังหวะ 1-2 (หายใจเข้าสั้นๆ หายใจออกสั้นๆ) แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำอัดลมจะทำให้ปวดท้องกว่าเดิม ให้เปลี่ยนมาจิบน้ำเปล่า ไม่ก็ซุปหรือน้ำอะไรใสๆ รสอ่อนๆ ทีละน้อยแทน ไปเดินรอบบ้านหรือสนามก็ช่วยได้ ถ้านั่งหรือนอนเฉยๆ แล้วไม่สบายท้อง  คุณอาจจะพบว่ามันดีที่จะไม่พยายามออกกำลังกายด้วยท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะบางทีตะคริวหรืออาการปวดเกร็งก็มาจากออกกำลังกายหักโหมหรือผิดท่านี่แหละ บางงานวิจัยก็ว่าโยคะช่วยลดอาการปวดท้อง เช่น โรคลำไส้แปรปรวนถ้าชอบหรือปกติเล่นโยคะอยู่แล้ว ให้ลองหาท่าที่เปิดหรือแผ่ช่วงท้อง อันนี้แล้วแต่ว่าคุณปวดเกร็งบริเวณไหน แต่ท่าที่แนะนำก็เช่น ท่า fish pose, ท่า reclining hero และท่า  downward facing dog เป็นต้น  ถ้าคุณเป็นตะคริวจนปวดเพราะกล้ามเนื้อท้องหดเกร็ง อย่าเพิ่งออกกำลังกาย ให้ยืดเหยียดด้วยท่า cobra pose พวกท่าที่เงยหน้า มองตรง หรือนอนหงาย จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งมากเท่าไหร่ เอาแผ่นประคบร้อน กระเป๋าน้ำร้อน หรือขวดน้ำร้อนมาประคบที่ท้องก็ช่วยลดอาการปวดเกร็งได้ชั่วคราว แต่บางคนก็ไม่แนะนำเพราะอาจทำให้คลื่นไส้ อันนี้แล้วแต่วิจารณญาณยังไงลองหาวิธีที่ตรงตามความต้องการของคุณที่สุด โดยศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตัวเอง รวมถึงลองใช้จริง ไม่ใช่เรื่องน่าอายเพราะช่วยได้จริงๆ ถ้าอยู่ที่ออฟฟิศหรือที่สาธารณะ แล้วกลัวอายหรือไม่เหมาะสม ให้ขอตัวไปห้องน้ำ ดีกว่าทนท้องอืดหรือเป็นตะคริวท้อง ซึ่งเจ็บปวดและอันตรายกว่า ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งได้เช่นกัน แต่อย่าให้น้ำร้อนเกินไป แค่อุ่นกำลังสบายก็พอ เพราะมักเป็นสาเหตุทำคุณปวดท้องหรือท้องอืดได้ อาการที่บอกว่ามีแก๊สในกระเพาะก็เช่น เรอหรือผายลมบ่อยๆ นอกจากนี้มีแก๊สในกระเพาะแล้วยังทำให้ปวดเกร็งหน้าท้อง ท้องอืด หรือปวดบิดได้ด้วย ก็ช่วยบรรเทาและป้องกันไม่ให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ เช่น  ดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะน้ำเปล่า และลดน้ำอัดลม ระวังผักที่กินเยอะแล้วเกิดแก๊ส เช่น ถั่ว บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลี หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ กินช้าลง จะได้ไม่งับลมเข้าท้องเยอะ ลองงดอาหารบางชนิดที่คุณอาจแพ้ (ย่อยยาก กินแล้วท้องเสีย) ไม่รู้ตัว เช่น นม และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ พวกนี้บางคนกินแล้วปวดท้อง เป็นตะคริว โดยเฉพาะคนที่แพ้แลคโตส ยาตามร้านขายยาอย่างไซเมทิโคน (simethicone) เช่น Air-X ก็ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ส่วนคนแพ้แลคโตสต้องใช้เอนไซม์ช่วยย่อย (digestive enzyme) เช่น Beano ที่ช่วยย่อยถั่วและผักต่างๆ Gastroenteritis (กระเพาะและลำไส้อักเสบ) หรือที่คนชอบเรียกกันว่า “ไข้หวัดลงกระเพาะ” จะทำให้เกิดอาการปวดท้องรุนแรง รวมถึงคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และมีไข้ เพราะเป็นโรคนี้แล้วร่างกายขาดน้ำได้ง่ายมาก ให้ดื่มน้ำโดยเฉพาะน้ำเปล่าเยอะๆ หรือดื่มน้ำเกลือแร่เจือจาง (ถ้าเพียวๆ จะหวานไป เลยต้องเติมน้ำช่วย) โดยค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ อย่าดื่มรวดเดียวหมด{{greenbox:==อาการที่บอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ== ฉี่สีเข้มวิงเวียนเป็นตะคริวอ่อนเพลียปากแห้ง นอกจากตะคริวท้องแล้ว พอไวรัสลงกระเพาะแล้วมักทำให้คลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย เพราะงั้นให้กระเพาะได้พักหน่อย พอรู้สึกดีขึ้นแล้วค่อยเริ่มกินอาหารที่ย่อยง่ายและรสอ่อนๆ งดอาหารเผ็ดๆ มันๆ นมเนย คาเฟอีน และแอลกอฮอล์สัก 2 - 3 วัน พักผ่อนแล้วร่างกายจะฟื้นตัวเร็ว ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เลยทำให้ไม่ป่วยนาน ถ้าคนในบ้านหรือเพื่อนร่วมงานเป็น “ไวรัสลงกระเพาะ” ต้องล้างมือบ่อยๆ จะได้ไม่ติดมา ท้องผูกก็ทำให้ปวดท้องได้ อาการที่บอกว่าคุณท้องผูกก็คืออึไม่ถึง 3 ครั้งต่ออาทิตย์ อึไม่ค่อยออก และอึแห้งแข็ง ก็ช่วยบรรเทาและป้องกันไม่ให้ท้องผูกได้ เช่น  กินอาหารที่มีกากใย (ไฟเบอร์) มากๆ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช ดื่มน้ำเยอะๆ (อย่างน้อยวันละ 8 - 13 แก้ว) ออกกำลังกายเป็นประจำ เดี๋ยวนี้มียาระบายและอาหารเสริมเพิ่มไฟเบอร์ให้เลือกมากมาย แต่ถ้าใช้ยาระบายต้องระวังผลข้างเคียง พยายามเลือกที่ปลอดภัยหน่อย ที่สำคัญคืออย่าใช้รักษาอาการท้องผูกในระยะยาว ก็เป็นวิธีทางเลือกช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ที่นิยมใช้กันมากที่สุด ก็คือเมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed) เพราะมีใยอาหารที่ละลายในน้ำได้ (soluble fiber) ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
เมื่อไหร่ที่ต้องไปโรงพยาบาลด่วน. กรดไหลย้อน/อาหารไม่ย่อยรุนแรงจนต้องหาหมอไหม. ไวรัสลงกระเพาะรุนแรงจนต้องหาหมอไหม. ยาต้องห้ามก่อนไปหาหมอ. สังเกตว่าปวดเกร็งตอนเป็นเมนส์หรือเปล่า. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต. กินยา. ลองใช้ยาสมุนไพร. ใช้เทคนิคผ่อนคลายด้วยการหายใจ. งดเครื่องดื่มบางชนิด. ออกกำลังกายให้หายปวด. เล่นโยคะ. ประคบร้อน. ผายลม. แช่ตัวในน้ำอุ่น. มีแก๊สในกระเพาะหรือเปล่า. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต. แพ้อาหารหรือเปล่า. ซื้อยากินเอง. สำรวจอาการไข้หวัดใหญ่. ดื่มน้ำเยอะๆ. อย่าเพิ่งรีบกินอาหาร. พักผ่อนเยอะๆ. ล้างมือบ่อยๆ. มีอาการท้องผูกร่วมด้วยหรือเปล่า. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต. กินยา. ลองใช้ยาสมุนไพร.
https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps https://www.wikihow.com/Cure-Stomach-Cramps
Contacting Your Doctor Treating Menstrual Cramps Using Other Techniques to Relieve Discomfort Treating Gas Treating Stomach Flu Treating Constipation