ฝึกตนเองให้สามารถรับมือกับอันธพาลได้ แก้ไขปัญหาการถูกข่มแหงรังแก เข้าใจเรื่องการข่มแหงรังแกอย่างถูกต้อง
อย่าแสดงให้พวกอันธพาลเห็นว่าเราไม่พอใจและเห็นว่ากวนโมโหเราได้สำเร็จ เดินออกห่างราวกับเราไม่สนใจ พวกอันธพาลดีใจที่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกเจ็บใจหรือทุกข์ใจ ฉะนั้นการแสดงปฏิกิริยาโต้ตอบคนพวกนี้จะยิ่งกระตุ้นให้คนพวกนี้ได้ใจ อันธพาลต้องการได้รับความสนใจและถ้าเราแสดงอาการเจ็บใจให้พวกนั้นเห็น พวกนั้นก็จะยิ่งหาเรื่องข่มแหงรังแกเรามากขึ้น  วิธีนี้อาจส่งผลตรงข้ามก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าเราเจอกับอันธพาลแบบไหน ฉะนั้นดูสถานการณ์ให้ดี อันธพาลบางคนรู้สึกดีที่ได้กลั่นแกล้งเรามากขึ้น (พวกนี้ก็ชอบข่มแหงรังแกผู้อื่นอยู่แล้ว) ถ้าเห็นว่าเราไม่รู้สึกอะไรกับการกระทำของพวกนี้ เราไม่สามารถพูดคุยอย่างมีเหตุผลกับคนที่ไร้เหตุผลได้ เดินจากไปอย่างมีเกียรติจะดีกว่า บอกไปว่าเรามีเรื่องที่ดีกว่าต้องไปทำ ถ้าอันธพาลหาเรื่องเราไม่หยุด ก็พยายามยืนหยัดเพื่อตนเองไว้ ถ้าอันธพาลหาเรื่องกลั่นแกล้งผู้อื่น เราก็ต้องยืนหยัดเพื่อผู้อื่นที่โดนพวกนั้นรังแกด้วย เราต้องพยายามทำจิตใจให้เข้มแข็ง เพราะพวกอันธพาลพยายามกลั่นแกล้งเราเพื่อให้เรารู้สึกว่าตนเองเป็นคนอ่อนแอและไม่มีค่า ความจริงแล้วเราไม่ใช่คนอ่อนแอและไร้ค่า ฉะนั้นพึงระลึกไว้ว่าพวกอันธพาลมีเจตนาร้ายถึงได้พูดจาดูถูกเราและทำให้เรารู้สึกว่าตนเองนั้นด้อยกว่าพวกนั้น บางครั้งเราคิดว่าพวกอันธพาลสามารถเอาทุกอย่างไปจากเราได้เพราะพวกนั้นเหนือกว่าเรา จงเชื่อว่าเราแข็งแกร่งกว่าพวกนั้น เพราะลึกลงไปข้างในแล้วเราแข็งแกร่ง กว่าพวกนั้นและจะยิ่งแข็งแร่งกว่าพวกนั้นยิ่งขึ้นไปอีก พยายามหลีกเลี่ยงการเจอพวกนี้ที่โรงเรียนและสถานที่อื่นๆ ถ้าพวกนี้ใช้เส้นทางในการเดินทางเดียวกับเรา ให้เราเลือกใช้เส้นทางอื่น ถ้าพวกนี้ไม่เจอเรา พวกนี้ก็ไม่สามารถหาเรื่องแกล้งเราได้ ฉะนั้นพยายามหาทางหลีกเลี่ยงการพบเจออันธพาลเข้าไว้ แต่อย่าแสดงให้พวกนี้เห็นว่าเรากำลังพยายามเลี่ยงการเผชิญหน้าอยู่ ถ้าพวกคนพาลรู้ว่าเรากลัวหรือแกล้งเราได้สำเร็จ พวกนี้จะยิ่งแกล้งเราหนักขึ้น เดินไปไหนมาไหนกับเพื่อนเสมอ ถือเสียว่าคนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย อันธพาลส่วนใหญ่จะไม่กล้าหาเรื่อง ถ้าไม่มีพรรคพวกของตนอยู่ด้วย อันธพาลก็จะไม่อยากมีเรื่องและถ้าเรามีเพื่อนไปด้วย คนแบบนั้นก็จะไม่กล้าเข้ามาหาเรื่องเรา ถ้าเราทำแบบนั้นจะยิ่งทำให้อันธพาลได้ใจใหญ่และนำเรื่องน่าอายของเรามาเยาะเย้ยเราบ่อยๆ ทำให้เราอับอายขายหน้าจนหมดความภาคภูมิใจในตนเอง เราจะตกเป็นเป้าหมายของการกลั่นแกล้งและยังต้องเป็นอยู่อย่างนั้น การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องสนุกและการเห็นคล้อยตามพวกอันธพาลไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเรื่องของตนเองหรือเรื่องของคนอื่นจะยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น การสร้างความตลกขบขันไม่เหมาะกับการรับมืออันธพาล แต่กลายเป็นว่าจะทำให้สถานการณ์ตึงเครียดขึ้นเสียมากกว่า เป็นแค่การเติมเชื้อไฟเพิ่มเท่านั้น เมื่ออันธพาลพูดจาหาเรื่อง ถ้าใช้วิธีนี้ในที่สาธารณะ การพูดจาตอกกลับอันธพาลอย่างเผ็ดร้อนอาจตรงใจผู้คนรอบข้างหรือเหยื่อของอันธพาลนั้นจนพากันหัวเราะเยาะเย้ยอันธพาลให้ได้รับความอับอายขายหน้า อันธพาลก็จะเห็นว่าตนไม่มีทางอยู่เหนือเราได้ จำไว้ว่าอย่าแสดงอาการสนใจสิ่งที่พวกอันธพาลพูดและเต้นไปตามคำพูดของคนพวกนี้ เพราะจะทำให้อันธพาลสะใจที่สามารถทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นได้สำเร็จ  อย่าพูดจาตอบโต้อันธพาลที่มีประวัติเคยทำร้ายร่างกายเรามาก่อน เพราะจะยิ่งทำให้เรื่องราวยิ่งรุนแรงและเราเองก็อาจถูกทำร้ายร่างกายได้ แทนที่จะพูดจาตอบโต้กลับไปและทำให้สถานการณ์แย่ลง เดินออกห่างดีกว่า ถ้ามั่นใจว่าตนเองตกอยู่ในอันตราย รายงานให้ผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องทราบ อันธพาลมักจะไม่ฉลาดหรือมีไหวพริบมากนัก ฉะนั้นเราจึงสามารถใช้จุดอ่อนตรงนี้ให้เป็นประโยชน์ ต่อไปจะเป็นคำแนะนำที่อาจนำไปประยุกต์ใช้ได้  หัวเราะกับทุกๆ เรื่องที่อันธพาลพูด ยิ่งคำพูดดูถูกถากถางนั้นรุนแรงมากเท่าไร ให้เรายิ่งหัวเราะหนัก พยายามคิดเสียว่านี้เป็นเรื่องตลกขบขันและหัวเราะออกมา การทำแบบนี้จะทำให้อันธพาลผิดหวัง เพราะต้องการให้เราร้องไห้ ไม่ใช่หัวเราะ ตะโกนถ้อยคำบางอย่างให้ดังสุดเสียงต่อหน้าอันธพาล ควรใช้วิธีนี้เมื่ออันธพาลแกล้งเหยียบเท้าเราหรือชอบทำอะไรบางอย่างเพื่อสร้างความรำคาญให้อยู่เสมอ มีถ้อยคำดีๆ มากมายให้นำมาใช้ได้อย่างเช่น วรรคแรกของบทกวีที่เราชื่นชอบ บทเพลงที่เราแทบจะหลงลืมไปแล้ว หรือแต่งคำคมขึ้นมาเองก็ได้ เมื่อคิดจะใช้วิธีนี้ เราต้องตะโกนอย่างสุดเสียงในตอนที่อันธพาลนั้นไม่ทันตั้งตัว คนพวกนี้จะได้ตกใจและเราจะได้เป็นฝ่ายหัวเราะบ้าง หรืออย่างน้อยอันธพาลก็ไม่มาเข้าใกล้เรา ถ้าอันธพาลคิดว่าเราบ้า ก็ดีเหมือนกัน! การข่มแหงรังแกผู้อื่นมีหลายแบบ บางคนชอบทำร้ายร่างกาย บางคนชอบด่าทอผู้อื่น บางคนชอบล้อเล่นกับความรู้สึกของผู้อื่น อันธพาลจำนวนมากใช้วิธีการข่มแหงรังแกผู้อื่นหลายแบบผสมปนเปกันไป การทำความเข้าใจวิธีการข่มแหงรังแกแบบต่างๆ มีประโยชน์ หากต้องรับกับพวกอันธพาล  อันธพาลชอบทำร้ายร่างกายไหม พวกอันธพาลที่มีนิสัยก้าวร้าวมักชอบตี ทุบ เตะ และดึงผม พวกนี้จะชอบทำร้ายร่างกายผู้อื่นโดยไม่มีความลังเล คนแบบนี้ไม่เพียงทำร้ายร่างกายเราเท่านั้น แต่เขาจะโทษว่าเป็นความผิดของเราที่ทำให้เขาต้องทำแบบนี้หรือบอกว่าเราเป็นฝ่ายหาเรื่องเขาก่อนเอง อันธพาลชอบตั้งชื่อล้อเลียนผู้อื่น ชอบพูดจาดูหมิ่นผู้อื่นหรือเปล่า พวกที่ชอบพูดจาเหน็บแนมเสียดสีถือเป็นพวกชอบทำร้ายผู้อื่นด้วยการใช้วาจา (ตั้งชื่อล้อเลียน ทำให้ผู้อื่นกลายเป็นตัวตลก ชอบเย้าแหย่)  อันธพาลแสร้งทำเป็นเพื่อนเรา แต่จากนั้นทำให้เรากลายเป็นตัวตลกต่อหน้าคนอื่นหรือเปล่า ถ้าเป็นแบบนี้ แสดงว่าคนคนนั้นใช้วิธีข่มแหงรังแกด้วยการทำร้ายความรู้สึก วิธีกลั่นแกล้งที่เข้าข่ายวิธีนี้ เช่น การขู่ทำร้ายหรือทำลายข้าวของสำคัญของเรา ทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้ผู้อื่นแกล้งเรา (อย่างเช่น แอบติดป้าย "เตะฉัน" ไว้ที่หลัง) หรือเล่าเรื่องโกหกเพื่อให้ผู้อื่นเกลียดเรา การกลั่นแกล้งโดยอ้อม เช่น การนินทาลับหลังหรือการแอบซุบซิบนินทา ปล่อยข่าวลือ พยายามกันผู้อื่นให้ออกห่างและก่อกวนเหยื่อทุกครั้งที่มีโอกาส พวกอันธพาลทางอินเทอร์เน็ตคุกคามผู้อื่นด้วยการส่งข้อความ อีเมล และการใช้วิธีการทางอิเล็กทรอนิกส์แบบอื่นๆ วิธีรับมือกับอันธพาลทางโลกออนไลน์ที่ดีที่สุดคือลบข้อความที่ได้จากพวกนั้นทั้งหมด และไม่อ่านอะไรที่พวกนั้นเขียนทั้งสิ้น อย่าลืมบล็อกช่องทางสื่อสารระหว่างเรากับพวกนั้นด้วย ถ้าเราถูกกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต ให้ถือว่านี้เป็นการกลั่นแกล้งซึ่งๆ หน้า ถ้าจำเป็น บอกพ่อแม่ หัวหน้างาน เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย คุณครูให้ทราบ หรือแจ้งตำรวจ อย่าปล่อยไว้และอย่าทนกับการถูกกลั่นแกล้ง บอกให้พ่อแม่ ครูอาจารย์ ครูใหญ่ หัวหน้างาน เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย ทหาร ตำรวจหรือคนที่จะสามารถจัดการหรือลงโทษพวกอันธพาลรวมทั้งช่วยรับประกันความปลอดภัยให้เราได้ทราบ เราควรแจ้งให้บุคคลที่เกี่ยวข้องทราบโดยตลอดจนกว่าปัญหาการถูกกลั่นแกล้งจะหมดไป นี่ไม่ใช่วิธีการของคนขี้ขลาดแต่นี้เป็นการแสดงความกล้าหาญและการเห็นคุณค่าของตนเอง  อย่ากลัวว่าอันธพาลจะกลับมาแก้แค้น ถ้าเรารายงานเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้ผู้ใหญ่ทราบ เพราะไม่ว่าอย่างไรพวกนั้นก็จะข่มแหงรังแกเราอยู่ดีและการยอมพวกนั้นก็ไม่ได้แก้ปัญหาให้ตนเองหรือใครก็ตามที่ถูกกลั่นแกล้ง เรายังสามารถไปบอกเพื่อนที่ดีสักคนก็ได้ เพื่อนที่ดีจะยืดหยัดเพื่อเราและเราก็จะยืดหยัดเพื่อเพื่อนเช่นกัน ถ้ามีการสำรวจบุคคลที่ถูกข่มแหงรังแกที่โรงเรียน ให้กล้าที่จะเขียนชื่อตนเองลงไป อย่าอาย เราอาจได้รับโอกาสคุยเป็นการส่วนตัวกับคนที่มีประสบการณ์ และอาจได้รับกลเม็ดเคล็ดลับต่างๆ ที่มีประโยชน์มาก เราอาจรู้สึกว่าตนเองอ่อนแอมากแต่ในความเป็นจริงแล้วเรานั้นเข้มแข็งกว่าพวกอันธพาลเสียอีก พวกอันธพาลพยายามทำให้ตนเองดูเก่งและดูเหนือกว่าผู้อื่น พวกนั้นต้องการเรียกร้องความสนใจเท่านั้น อันธพาลอาจเรียนรู้การข่มแหงรังแกจากครอบครัวหรือเพื่อน ถ้าเราไม่สนใจพวกนั้น พวกนั้นก็ทำอะไรเราไม่ได้! เนื่องจากเราเคยประสบปัญหาถูกข่มแหงรังแกมาก่อน เราจึงรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหนและรู้ว่าจะช่วยคนที่ประสบปัญหาแบบเดียวกันอย่างไร!  วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดซึ่งจะช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกดีขึ้นเมื่อประสบปัญหาถูกข่มแหงรังแกคือการทำความเข้าใจปัญหานี้เสียใหม่ เน้นย้ำให้ผู้อื่นเห็นว่าพวกอันธพาลเองก็ไม่มีความสุขและไม่พอใจในชีวิตของตน จึงพยายามควบคุมความรู้สึกของผู้อื่นเพื่อให้ตนเองรู้สึกดี ถ้าเราคิดแบบนี้ เราก็จะรู้สึกว่าพวกนั้นน่าเห็นใจไม่น้อย ถ้าคนที่เข้ามาหาเราประสบปัญหาถูกข่มแหงรังแกเช่นเดียวกับเรา ไปกับเขาเพื่อรายงานปัญหานี้ให้ผู้ใหญ่ทราบ พวกเขาจะได้มีกำลังใจในการสู้ปัญหา ถ้าคนเหล่านั้นไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ เราก็สามารถช่วยเหลือคนเหล่านี้ได้ ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องที่ควรเพิกเฉยและปล่อยให้เหยื่อจัดการเพียงลำพัง พยายามนำปัญหานี้มาพูดคุยกับผู้อื่นอย่างจริงจัง ขอให้โรงเรียนจัดการพบปะพูดคุยหรือสัมมนาเพื่อทุกคนจะได้เห็นความสำคัญของปัญหานี้ ทำให้ทุกคนรู้ว่าปัญหานี้เกิดขึ้นทุกวัน มีเพียงคนที่ตระหนักและเห็นความสำคัญของปัญหาเท่านั้นถึงจะสามารถทำอะไรสักอย่างเพื่อแก้ปัญหาได้ เราอาจคิดว่าตนเองโดดเดี่ยวหรือไม่มีใครพบปัญหาแบบเดียวกับเรา แต่ความจริงแล้วไม่ใช่แบบนั้นเลย เพราะบางคนก็อายเกินกว่าที่จะพูดออกมา ถ้าเราเป็นฝ่ายเปิดใจก่อน เราอาจต้องประหลาดใจที่พบว่าตนเองนั้นมีแนวร่วมเยอะมากแค่ไหน ควรรู้ความหมายของคำนี้อย่างถูกต้อง จะได้ไม่เหมารวมว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดีเป็นการข่มแหงรังแก เพราะความขัดแย้งในบางเรื่องก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการข่มแหงรังแกเลยและอาจถือว่าเป็นเรื่องปกติด้วยซ้ำ อีกทั้งยังแสดงถึงความสัมพันธ์อันดีอีกด้วย การข่มแหงรังแกผู้อื่นเป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ เป็นพฤติกรรมแสดงอำนาจ พฤติกรรมนี้มักจะเกิดขึ้นซ้ำหรือมีโอกาสเกิดขึ้นซ้ำ ทั้งอันธพาลและเหยื่ออาจมีปัญหาต่อกันอย่างรุนแรงไม่จบไม่สิ้น อาจเกิดปัญหาส่วนตัวในชีวิตของอันธพาลพวกนั้น จึงต้องระบายความโกรธและความทุกข์ใส่อะไรสักอย่างและโชคไม่ดีเลยที่คนโดนคือเรา อย่าคิดว่าเป็นความผิดของเรา โดยส่วนใหญ่การกระทำของพวกนั้นไม่ได้มีต้นเหตุมาจากตัวเราเลย
พยายามอย่าแสดงปฏิกิริยาตอบโต้อันธพาล. ทำจิตใจให้เข้มแข็งเข้าไว้. หาทางหลีกเลี่ยงการพบเจอพวกอันธพาล. อย่าทำให้เรื่องที่น่าอายของเราเป็นเรื่องขบขันเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกอันธพาลนั้นไม่สามารถทำร้ายความรู้สึกเราได้. พูดจาตอกกลับไป เมื่ออันธพาลพูดจาหาเรื่อง. ใช้ไวพริบเอาชนะอันธพาล. รู้ว่ากำลังเผชิญกับอันธพาลแบบไหน. รู้ว่าการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตคือการข่มแหงรังแกแบบซึ่งๆ หน้าหรือการข่มแหงรังแกแบบหนึ่ง. รายงานการถูกข่มแหงรังแก ทุกอย่าง ต่อผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้อง. ช่วยเหลือผู้อื่นที่ถูกข่มแหงรังแก. พยายามให้ผู้อื่นตระหนักถึงปัญหาการถูกข่มแหงรังแก. รู้ว่าการข่มแหงรังแกคืออะไร. รู้ว่าการกระทำของอันธพาลอาจไม่ได้มีสาเหตุมาจากตัวเหยื่อเลย.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Bullies https://www.wikihow.com/Deal-With-Bullies https://www.wikihow.com/Deal-With-Bullies
Developing Coping Mechanisms Preventing the Cycle Understanding Bullying