เตรียมความพร้อม เริ่มฉีกขา
กางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวที่สวมจะต้องสามารถสวมแล้วแนบไปกับตัวเราได้ กางเกงโยคะ กางเกงขาสั้นสำหรับออกกำลังกาย หรือกางเกงวอร์มก็เป็นตัวเลือกที่ดี หากไม่มี สามารถใช้กางเกงผ้ายืดแนบขาธรรมดาแทนได้ หาที่ว่างบนพื้นไว้สำหรับวางเสื่อหากมีพื้นที่ปูพรมแล้วเสื่ออาจจะไม่จำเป็น การทำให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำกิจกรรมทางกายทุกประเภท ภาวะขาดน้ำสามารถเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าและลดความสามารถในการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่จะทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพได้ ใช้บล็อกโยคะสองอันและหมอนรองเพื่อช่วยรองรับขณะกำลังฉีกขา  คุกเข่าหลังต่อหมอนรอง วางมือสองข้างลงบนบล็อกโยคะเพื่อไม่ให้ล้ม วางเท้าข้างหนึ่งไว้ด้านหน้าต่อหมอนรองโดยเข่าของขาด้านหลังวางบนพื้น เหยียดขาด้านหน้าไปด้านหน้าช้าๆ พร้อมกับถอยและย่อขาด้านหลังลงโดยจิกนิ้วเท้าไว้กับพื้น สามารถใช้หมอนรองมารองรับขาทั้งสองข้างเพื่อลดการดึงลงได้บ้าง หายใจเข้าออก 3-6 ครั้งแล้วเหยียดขาออกไปให้ไกลที่สุดในแต่ละลมหายใจ ทำซ้ำโดยสลับข้างมาไว้ด้านหน้าแทน 3-5 ครั้ง
แต่งกายให้สะดวกสบาย สวมเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่น. หาซื้อเสื่อสำหรับออกกำลังกายหรือเสื่อโยคะ, บล็อคโฟมโยคะ, และหมอนโยคะมาใช้ หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่เหมาะสม. เติมน้ำให้เต็มขวดแล้ววางไว้ใกล้ตัว. วางหมอนรองไว้ที่ตรงกลางเสื่อพร้อมบล็อกโยคะขนาบแต่ละข้าง.
https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-One-Day https://www.wikihow.com/Do-the-Splits-in-One-Day
Preparing Yourself Doing the Split