ทำผิวแทนให้ตัวเอง มีความสุขภายใต้แสงอาทิตย์
ถ้าคุณมีผิวที่ขาวมากและไหม้แดดได้ง่าย หรือหากคุณอยากจะลดความเสี่ยงต่อสุขภาพให้น้อยที่สุด การทำผิวแทนด้วยการอาบแดดหรือเตียงอบผิวอาจเป็นทางเลือกที่ไม่ค่อยดีนัก คุณจะไม่รู้ตัวเลยว่าผิวไหม้จนกระทั่งผิวคุณเกรียมไปเรียบร้อยและคุณได้รับอันตรายจากมันแล้ว มีผลิตภัณฑ์จากหลายบริษัท เช่น นูโทรจีน่า ลอรีอัล วิคตอเรีย ซีเคร็ท และบริษัทอื่นๆ ที่จะช่วยสร้างผิวสีแทนที่เนียนนุ่ม สม่ำเสมอให้แก่คุณได้  ตามคู่มือของผลิตภัณฑ์ ให้คุณทาโลชั่นหรือฉีดสเปรย์ลงบนผิวอย่างเสมอกัน และคุณต้องแน่ใจว่าทาครบทุกส่วนของผิว โลชั่นแบบที่ดีที่สุดคือแบบ noncomedogenic ซึ่งหมายถึงโลชั่นแบบที่ไม่ทำให้รูขุมขนอุดตัน เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีแขนที่ยาวหรือมีความยืดหยุ่นตัวที่สูงมาก คุณควรให้เพื่อนทาโลชั่นที่หลังให้คุณ แวะไปที่ซาลอนทำผิวสีแทน แล้วให้ช่างทำผิวแทนทั้งตัวให้ ในเวลาเพียงไม่กี่นาที พวกเขาสามารถพ่นสีสำหรับทำผิวแทนลงไปทั่วตัวคุณได้อย่างมืออาชีพ ก่อนที่จะสูญเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ คุณควรอ่านรีวิวเกี่ยวกับตัวสินค้าและบริการก่อน ระวังสเปรย์สำหรับพ่นผิวแทนที่จะทำให้ตัวคุณกลายเป็นสีส้ม สำหรับการทำผิวแทนด้วยรังสีอัลตร้าไวโอเลต ไม่มีอะไรดีไปกว่าการอาบแสงอาทิตย์แบบดั้งเดิมอีกแล้ว ถ้าหากท้องฟ้าหรือสภาพอากาศไม่เป็นใจ เตียงอบผิวก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่จะทำผิวแทนให้คุณได้ตลอดปี แถมยังได้ผลดีอีกด้วย คุณควรอาบแดดอย่างพอเหมาะ ผิวที่ดูดีอาจดูเหมือนกระเป๋าหนังได้หากคุณอยู่ใน “เตาอบ” นานเกินไป ผิวที่ชุ่มชื้นจะทำให้แทนได้ง่ายกว่าผิวที่แห้งสาก สำหรับการเตรียมผิวเพื่อทำผิวแทนนั้น ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้:   ขณะอาบน้ำ ให้ทำการขัดเซลล์ที่แห้งและตายแล้วออก โดยการนำผ้าหยาบๆ ฟองน้ำหรือสบู่สำหรับขัดตัว มาขัดผิวอย่างเบามือ ทำให้ผิวชุ่มชื้นโดยการทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของโซเดียม PCA ซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผิวหนังมนุษย์ สารตัวนี้จะช่วยให้สุขภาพผิวหนังแข็งแรงโดยการดึงดูดความชื้นจากอากาศ ทาครีมกันแดดที่มีระดับ SPF ที่เหมาะสมกับผิวของคุณ หากคุณมีผิวสีค่อนข้างอ่อนให้ทาโลชั่นที่มีระดับ SPF ที่สูงกว่าคนที่มีผิวสีคล้ำ ไม่ว่าคุณจะมีผิวแบบไหนหรือทำผิวมามากในระดับไหนแล้ว คุณควรทาครีมกันแดดที่มีระดับ SPF สูงกว่า 15 หากคุณจะลงเล่นน้ำ คุณควรแน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณเป็นแบบที่กันน้ำได้ หรืออย่างน้อยคุณก็ต้องทาซ้ำเมื่อขึ้นจากน้ำ หรือทาครีมกันแดดซ้ำตามที่ระบุไว้ตรงสลากขวดของครีม โดยปกติแล้วคุณต้องทาซ้ำทุกสองหรือสามชั่วโมง ถ้าคุณจะไปนั่งแถวชายหาดเพื่อทำผิวแทนสักชั่วโมงเดียว ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 4-15 ขึ้นอยู่กับว่าสีผิวคุณขาวแค่ไหนและคุณทำผิวแทนไว้มากสักเท่าไรแล้ว  ถ้าคุณไม่ทาครีมกันแดดเวลาทำผิวแทน รังสี UVA และ UVB จะทำร้ายผิวหนังคุณได้ ถึงแม้ผิวคุณจะไม่ไหม้แดดก็ตามที ใช้ลิปบาล์มไปพร้อมกับครีมกันแดด คุณควรทาครีมกันแดดในที่ร่ม แล้วปล่อยให้มันชโลมตัวสัก 20-25 นาทีก่อนที่จะออกไปเจอแดด ให้ทาเพิ่มหากคุณไปว่ายน้ำแล้วครีมกันแดดไม่ใช่แบบที่กันน้ำได้ หรืออาจทาเพิ่มทุกสองถึงสามชั่วโมงตามที่ระบุไว้บนฉลาก ถ้าคุณรู้ตัวว่าเริ่มมีรอยแดงบนผิวหนัง ให้ออกจากแดดทันที ผิวคุณกำลังไหม้ และถ้าคุณยังอาบแดดต่อไปก็จะทำให้เกรียมมากขึ้นและอาการอาจรุนแรงขึ้นได้ เว้นเสียแต่ว่าคุณอยากมีลวดลายรอยเกรียมแดดที่สวยงาม คุณควรใส่ชุดว่ายน้ำที่คุณใส่ว่ายตามปกติ การใส่ชุดว่ายน้ำตัวเดิมจะทำให้คุณได้ผิวสีแทนที่เนียนและเงางามไล่จากผิวไปจนถึงบริเวณชุดว่ายน้ำ ถ้าเป็นไปได้ ลองไม่ใส่ชุดว่ายน้ำเลย การไม่มีรอยเกรียมแดด (tan line) เลยนั้นย่อมดีกว่ามีเล็กน้อยจากการใส่ชุดว่ายน้ำ คุณสามารถอาบแดดที่สวนหลังบ้านของคุณเอง ที่ชายหาด หรือที่ใดก็ได้ที่มีแสงแดดส่อง สิ่งที่จำเป็นก็มีแค่โลชั่นทำผิวแทน น้ำดื่ม เก้าอี้ชายหาดหรือผ้าปูพื้น วางตำแหน่งเก้าอี้หรือผ้าปูพื้นไว้ในบริเวณที่แสงแดดจะส่องถึงตัวคุณได้โดยตรง ให้คุณลองจินตนาการถึงไก่หัน เพื่อที่จะให้ได้ผิวสีน้ำตาลทั่วทั้งตัว คุณต้องขยับตัวบ้างเวลาทำผิวแทน ให้แดดเลียด้านหน้า ด้านหลัง ด้านข้างและตำแหน่งที่ปกติแสงแดดจะส่องไม่โดนเช่นใต้วงแขน หรือใช้เวลาหนึ่งวันอาบแดดด้านหน้าและอีกวันหนึ่งอาบแดดด้านหลังร่างกาย ถ้าคุณไม่อยากนอนอยู่เฉยๆ ทั้งวัน แต่ยังอยากมีผิวแทน ทางเลือกที่ดีอีกอย่างคือออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินเล่น นอกจากจะทำให้ผิวของคุณได้ออกแดดและเพิ่มสีแทนแล้ว ยังทำให้คุณได้รูปร่างที่ผอมเพรียวไปพร้อมกัน เยี่ยมไปเลย! เพราะตาของคุณก็ไหม้แดดได้เหมือนกัน ในระหว่างการทำผิวแทนคุณควรสวมหมวกหรือไม่ก็นอนหลับตาแทนการสวมแว่นกันแดด แสงที่ส่องกระทบเส้นประสาทตาของคุณจะไปกระตุ้นต่อมไฮโปทาลามัส ทำให้ร่างกายผลิตเมลานินมากขึ้น และทำให้ได้ผิวแทนที่เข้มกว่า คุณควรดื่มน้ำเยอะๆ และลงสระว่ายน้ำเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงบ่อยๆ ด้วย ไม่ต้องกังวล เพราะอย่างน้อยมันก็ไม่ได้ส่งผลกระทบอะไรต่อการทำผิวทนของคุณ แต่อย่าลืมทาครีมกันแดดซ้ำล่ะ ให้มอยส์เจอร์ไรซ์ผิว ใช้โลชันที่ทำจากว่านหางจระเข้เพื่อทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น มันจะทำให้สุขภาพผิวกายของคุณแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งแตกจากการโดนแสงแดด
หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดด. ทำผิวแทนด้วยตัวเอง. ปลดปล่อยความต้องการของตัวคุณ. อ่านฉลาก. เลือกแหล่ง UV ของคุณ. ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น. ทาครีมกันแดดเมื่อคุณทำผิวแทน. ไม่ใส่เสื้อผ้าที่มีลวดลายแปลกๆ . หาที่เหมาะสมสำหรับการรับแดดของคุณ. ขยับตัวเวลาทำผิวแทน. ปกป้องสายตาของคุณ. ร่างกายขาดน้ำ. หลังจากผิวคุณแทนแล้ว.
https://www.wikihow.com/Get-a-Tan https://www.wikihow.com/Get-a-Tan
Rub In Your Tan Fun in the Sun