การจัดการกับอุปสรรค ลงมือทำ
ถ้าการเปลี่ยนแปลงมันเป็นไปตามลำดับที่วางแผนไว้ทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงตัวเองคงง่ายมาก แต่ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่เป็นไปตามแผนเสมอไปและอาจมีอุปสรรคระหว่างทาง   ยกตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นได้ทุกวันอย่างต่อเนื่อง บางวันน้ำหนักคุณอาจจะไม่ได้ลดลงไปเลยก็ได้ บางวันน้ำหนักอาจจะขึ้นมา สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความผันผวนที่ควบคุมไม่ได้นี้ทำให้คุณท้อแท้ล้มเลิกกลางคัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือในที่สุดแล้วคุณลดน้ำหนักลงได้ ท่องไว้เสมอว่าคุณสามารถทำได้ทุกอย่างถ้าคุณตั้งใจจะทำ! ลองนึกถึงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการพัฒนาตัวเอง และหาทางแก้ปัญหาสำหรับแต่ละอุปสรรคเผื่อไว้ด้วย การมัวแต่นั่งเสียใจกับสิ่งที่ทำผิดพลาดไปในอดีตไม่ช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้ แต่การมุ่งความสนใจไปที่อนาคตนั้นช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายได้ แทนที่จะให้อุปสรรคมาขัดขวางคุณ คุณลองก้าวข้ามมันมาและเรียนรู้ที่จะจัดการกับอุปสรรคในครั้งต่อไปดีกว่า คุณอาจจะเดินอ้อมสิ่งที่มากีดขวางทางที่จะไปสู่เป้าหมายของคุณหรือจะกระโดดข้ามมันมาเลยก็ได้นะ   ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่พอผ่านวันหยุดมาน้ำหนักดันเพิ่มขึ้นมาครึ่งกิโลกรัม แทนที่จะมองว่าการลดน้ำหนักของเรามันไม่เวิร์คและยอมแพ้ ให้คุณมองว่า “น้ำหนักมันก็มีขึ้นมีลงแบบนี้แหละ ยังไงฉันก็จะกินแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อไปให้น้ำหนักลดให้ได้!” มีผลการวิจัยชี้ว่าคนที่ยอมรับความท้าทายนั้นมักจะกระตือรือร้นที่จะเข้าหาการเปลี่ยนแปลงที่ดี  นอกจากนี้ คนที่เชื่อมั่นและเห็นคุณค่าในตนเองมักจะคิดถึงความท้าทายหรือการเปลี่ยนแปลงที่ดีและรู้ตัวเองว่าต้องการอะไร   รู้ข้อเด่นและข้อด้อยของตัวเอง อาจจะจดไว้ก็ได้ มองตัวเองแบบที่คนมองนอกเรา  ลองตั้งใจมองพฤติกรรมของตนเอง เช่น การพูด การกระทำ การคิดระหว่างที่อยู่กับคนอื่น การเปลี่ยนแปลงมีอยู่ 4 ขั้นตอนตามหลักทฤษฎีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต  การดูว่าเราอยู่ในขั้นไหนช่วยให้เรารู้ว่าเราพร้อมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองหรือยัง หรือว่ายังต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม    ขั้นยังไม่สนใจ: ในขั้นตอนนี้ คุณมีปัญหาแต่ยังไม่รู้ตัวหรือไม่ยอมรับมัน  ขั้นสนใจแต่รอฤกษ์: คุณมองเห็นปัญหาแล้วและสนใจที่จะเปลี่ยนแปลงมัน หลายๆ คนอาจติดอยู่ที่ขั้นนี้นานมากกว่าจะไปสู่ขั้นต่อไป  ถ้าคุณกำลังตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่ละก็ คุณอาจจะอยู่ในขั้นนี้  ขั้นเตรียมตัว: คุณมุ่งมั่นกับการปรับเปลี่ยนตัวเองและวางแผนอยู่ คุณอาจจะอยู่ในขั้นนี้ หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายอยู่  ขั้นลงมือทำ: สร้างความเปลี่ยนแปลง คุณจะกำลังทำตามแผนตามที่ตั้งไว้ในทุกวัน คุณกำลังพุ่งชนเป้าหมายที่ตั้งไว้  ขั้นทำได้นาน: คุณพิชิตเป้าหมายได้สำเร็จและกำลังรักษาเป้าหมายนั้นให้ได้ระยะยาว ฝึกฝนตัวเองในทุกวันช่วยเพิ่มทักษะการพัฒนาตนเองได้ โดยเฉพาะเพิ่มภาวะความเป็นผู้นำ  การตรวจสอบตัวเองในทุกวันช่วยให้คุณรู้ว่าคุณพัฒนาตนเองไปถึงไหนแล้วและอีกเท่าไหร่จะไปถึงเป้าหมาย  ตั้งคำถามกับตนเอง เช่น “วันนี้ทำตามเป้าหมายแล้วหรือยัง วันนี้มีทัศนคติดีหรือไม่ วันนี้เราใจดีกับตัวเองมั้ย ได้ทำตามแผนที่วางไว้หรือเปล่า วันนี้เราพัฒนาไปมากกว่าเมื่อวานแล้วหรือยัง” ถ้าการเป็นครูตัวเองไม่เหมาะสำหรับคุณ ลองหาตัวช่วยภายนอก เช่น เข้าหลักสูตรโค้ชชีวิต ซึ่งจะช่วยสร้างพลังการเปลี่ยนแปลงและสอนให้คิดถึงเป้าหมายที่ต้องการ  นอกจากนี้ นักบำบัดหรือจิตแพทย์ยังช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เช่นกัน . การเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นช้าๆ ยิ่งถ้าเราอยากปรับเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่ ให้สู้ต่อไปจนกว่าเป้าหมายเกิดขึ้นจริง (คุณกลายเป็นคนใหม่)  ย้ำเป้าหมายกับตัวเองทุกวัน
อุปสรรคนั้นเป็นเรื่องธรรมดา. เพ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณจะทำในอนาคต. ยอมรับและเชื่อมั่นในตัวเอง. ต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง. เป็นครูตัวเอง. หาตัวช่วยจากภายนอก. การฝึกฝนเท่านั้นที่จะพาเราไปสู่เป้าหมาย!
https://www.wikihow.com/Improve-Yourself https://www.wikihow.com/Improve-Yourself
Coping with Setbacks Enacting Change