การลดเสียงและกลิ่นตด การเปลี่ยนอาหารเพื่อลดปริมาณแก๊ส การเปลี่ยนนิสัยประจำวันเพื่อลดแก๊ส
แทนที่จะตดอย่างรวดเร็วซึ่งจะทำให้เกิดเสียงดัง คุณต้องใช้เวลาและตดจะช้าๆ ทำสิ่งนี้ด้วยการขมิบกล้ามเนื้อก้นและหายใจเข้าและออกลึกๆ ในขณะที่คุณตด การตดช้าๆ จะช่วยลดเสียงที่ตดออกจากก้นของคุณหรืออ้าแก้มก้นให้ห่างจากกันมากที่สุดเพื่อให้คุณตดอย่างนุ่มนวลเป็นระลอกซึ่งอาจจะไม่มีกลิ่นเลย คุณสามารถซ่อนเสียงตดได้โดยการไอหรือจามเสียงดังในขณะที่ตด วิธีนี้ช่วยกลบเสียงในขณะที่คุณตด  คุณยังสามารถทำเสียงดังโดยการแกล้งพูดโทรศัพท์หรือเปิดเสียงเพลงดังในห้องก่อนที่คุณจะตด วิธีนี้ช่วยกลบเสียงตดได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการตดในขณะที่คุณขยับเพื่อไม่ให้มีเสียงหรือกลิ่นค้างในที่ที่คุณอยู่ วิธีนี้จะทำให้คุณหายตัวเมื่อใครบางคนได้กลิ่นตดหรือได้ยินเสียงตดและไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อมีคนได้กลิ่นตดของคุณ  ลองเดินไปยังห้องหรือบริเวณว่างๆ เพื่อตดให้เสร็จเมื่อไม่มีคนอยู่รอบตัวคุณ วิธีนี้คุณจะไม่ต้องรู้สึกอายที่คุณตด ก่อนที่คุณจะตด ลองเดินออกจากห้องหรือบริเวณที่มีคนอยู่มากมาย คุณสามารถเดินไปยังห้องหรือบริเวณอื่นและตดให้สุดเสียง  เช่น ถ้าหากคุณอยู่ในขบวนรถที่เต็มไปด้วยผู้คน ลองเดินไปยังบริเวณที่ว่างเปล่าก่อนที่คุณจะตด ถ้าหากคุณอยู่ในออฟฟิศที่มีผู้คนมากมาย ลองเดินไปยังห้องประชุมหรือห้องนั่งเล่นที่ว่างเปล่าและตดที่นั่นเพื่อที่จะไม่มีใครได้ยินหรือได้กลิ่นตดของคุณ คุณสามารถซ่อนกลิ่นตดของคุณด้วยการฉีดสเปรย์ปรับอากาศในบริเวณนั้นหรือใช้กลิ่นของครีมทามือเพื่อกลบกลิ่นตด ทาครีมทามือที่มีกลิ่นหอมหลังจากที่คุณตดเพื่อให้กลิ่นหอมกลบกลิ่นตดที่อาจจะค้างอยู่ในอากาศ ทุกคนรู้ดีว่าการกินถั่วทำให้เกิดแก๊ส คุณสามารถลดคุณสมบัติการเกิดแก๊สของถั่วได้โดยการแช่ถั่วแห้งในน้ำก่อนที่จะประกอบอาหาร การรับประทานถั่วแห้งแทนที่จะเป็นถั่วกระป๋องสามารถลดอาการท้องอืดและปริมาณแก๊สที่เกิดจากถั่ว  ใช้น้ำสะอาดเมื่อคุณต้มถั่วแห้งเพราะการใช้น้ำที่แช่ถั่วไว้อาจจะทำให้เกิดแก๊สเพิ่มขึ้น ถึงแม้ว่าผักและผลไม้จำเป็นต่อการทานอาหารและดำรงชีวิตให้มีสุขภาพดีแต่ผักและผลไม้บางชนิดทำให้เกิดแก๊สได้ คุณสามารถลดความต้องการตดโดยการลดปริมาณผักและผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊ส   รับประทานแอปเปิ้ล พีช กล้วย ลูกแพร์ แอพพลิคอตและองุ่นให้น้อยลง คุณควรลดปริมาณน้ำพรุนเพราะมันช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ปล่อยแก๊สอีกด้วย รับประทานอาติโช๊ค หน่อไม้ฝรั่ง บล็อคโคลี่ กะหล่ำ กะหล่ำดาว ดอกกะหล่ำ พริกหยวกเขียว หัวหอม หัวไชเท้า เซเลอรี่ แครอทและแตงกวาให้น้อยลง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมจำนวนมากทำให้เกิดแก๊สและอาการท้องอืด ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น ชีส นมและไอศกรีม  คุณยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่บรรจุห่อที่มีแลคโตส เช่น ขนมปัง ซีเรียลและน้ำสลัด น้ำอัดลมมีแก๊สปริมาณสูงและทำให้เกิดแก๊สในร่างกาย ดื่มโซดา น้ำอัดแก๊สหรือน้ำผลไม้อัดแก๊สให้น้อยลงและดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ  คุณยังสามารถลดปริมาณแก๊สในน้ำอัดลมได้โดยการเปิดทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมงจนกว่าแก๊สจะน้อยลง แอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยและมีแก๊ส โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ซึ่งปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายทำให้เกิดแก๊สและตด   ถ้าหากคุณชอบดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เบียร์และไวน์ คุณควรจิบช้าๆ การดื่มช้าๆทำให้คุณกลืนอากาศน้อยลงซึ่งทำให้แก๊สสะสมในร่างกายน้อยลง เมื่อคุณทานอาหารเร็วเกินไป คุณจะเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนอาหารคำใหญ่ซึ่งทำให้อากาศสะสมในร่างกายและร่างกายต้องปล่อยออกมาในภายหลัง เคี้ยวอาหารอย่างน้อย 2 ถึง 4 ครั้งก่อนกลืน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและลดการก่อตัวของแก๊สในร่างกาย ถึงแม้ว่าคุณอาจจะต้องการเคี้ยวหมากฝรั่งหลังจากรับประทานอาหารหรือดูดอมยิ้มเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นแต่การทำสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกท้องอืดในภายหลัง การเคี้ยวหมากฝรั่งและดูดอมยิ้มจะเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไปซึ่งทำให้มีอากาศสะสมในร่างกายและคุณต้องตดในภายหลัง การสูบบุหรี่และซิการ์จะเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไปและทำให้อากาศสะสมในร่างกาย ลดปริมาณบุหรี่และซิการ์ที่คุณสูบทุกวันเพื่อลดปริมาณตด
ตดช้าๆ. ไอหรือทำเสียงดัง. เดินตด. เดินออกจากห้องหรือบริเวณนั้น. ฉีดสเปรย์ปรับอากาศ. นำถั่วแช่น้ำก่อนรับประทานเพื่อลดอาการท้องอืด. รับประทานผักและผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สน้อยลง. ลดปริมาณผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นมและชีส. ลดการดื่มน้ำอัดลม. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์. เคี้ยวอาหารช้าๆ. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและดูดอมยิ้ม. ลดการสูบบุหรี่.
https://www.wikihow.com/Fart-Quietly https://www.wikihow.com/Fart-Quietly https://www.wikihow.com/Fart-Quietly
Minimizing the Sound and Smell of Your Fart Adjusting Your Diet to Reduce Gas Adjusting Your Daily Habits to Reduce Gas