ทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อมีลมหายใจหอมสดชื่น หยุดปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น รักษาความสะอาดของช่องปาก ใช้ตัวช่วยดับกลิ่นปาก
การขาดน้ำจะทำให้ปากแห้ง ซึ่งก็จะทำให้ลมหายใจมีกลิ่น น้ำยังจะเจือจางสารเคมีต่างๆ ในปากหรือขจัดสิ่งที่จะทำให้ลมหายใจมีกลิ่นออกไป งานวิจัยเผยว่าหารทานโยเกิร์ต 170.4 กรัมต่อวันจะช่วยลดระดับของสารที่ทำให้เกิดกลิ่นในปาก ให้มองหาโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิต อย่าง สเตรปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส (Streptococcus thermophilus) หรือ แล็กโทแบซิลบัลการิคัส (Lactobacillus bulgaricus) ผักและผลไม้มีเส้นใยที่จะช่วยทำความสะอาดฟัน ขณะเดียวกันก็มีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และกรด ที่จะช่วยทำให้สุขภาพฟันดีขึ้น ผักและผลไม้ที่สามารถช่วยได้ได้แก่  แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีวิตามินซี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของสุขภาพเหงือกรวมถึงมีกรดมาลิกซึ่งจะช่วยทำให้ฟันขาวขึ้น  แครอท: แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวฟันแข็งแรง  ขึ้นฉ่าย: การเคี้ยวขึ้นฉ่ายจะช่วยกระตุ้นให้ผลิตน้ำลายในปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยทำให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากมีค่าเป็นกลาง  สับปะรด: สับปะรดมีโบรเมเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จะช่วยทำความสะอาดช่องปาก ชาเหล่านี้ได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดลมหายใจมีกลิ่นและคราบฟัน การปวดท้องจะทำให้เรอ ซึ่งก็จะทำให้ลมหายใจมีกลิ่น อย่าทานอาหารที่จะทำให้ปวดท้อง หรือถ้าทานไปแล้วให้ทานแอนตาซิก ถ้าคุณไม่สามารถรับแลคโทสได้ ให้ลองยา lactase อาหารเหล่านี้ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น ถ้าคุณทานมันเข้าไป ให้พกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล หรือแปรงสีฟันและยาสีฟันเพื่อทำความสะอาดช่องปากของคุณหลังจากนั้น อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะทำให้เกิดภาวะภาวะคีโตซีส (Ketosis) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่แทนที่จะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน นี่อาจจะเป็นสิ่งที่ดีต่อรูปร่างของคุณ แต่มันจะเป็นการผลิตสารเคมีที่มีชื่อว่าคีโตน ซึ่งจะทำให้ลมหายใจมีกลิ่นได้ ในการแก้ปัญหานี้ คุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ หรือคุณอาจจะกำจัดกลิ่นลมหายใจในวิธีอื่นได้ดังนี้:  ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อละลายคีโตน เคี้ยวหมากฝรั้งที่ไม่มีน้ำตาลหรืออมลูกอมรสมินท์ที่ไม่มีน้ำตาล เคี้ยวใบสาระแหน่ การติดเชื้อไซนัสหรือน้ำมูกไหลลงคอเป็นสาเหตุถึง 10% ในกรณีของผู้ที่มีลมหายใจมีกลิ่น นี่เป็นวิธีที่จะแก้ปัญหาได้  พบแพทย์ คุณอาจจะต้องใช้ยาฆ่าเชื้อเพื่อรักษาโรคไซนัส  ซื้อยาตามร้านขายยาเพื่อทำให้โพรงไซนัสแห้งและป้องกันการผลิตน้ำมูก ลองใช้สเปรย์น้ำเกลือเพื่อทำให้น้ำมูกเบาบางและทำให้หายใจออกได้ง่าย  ลองใช้อุปกรณ์ล้างจมูกเพื่อล้างโพรงไซนัส ยาบางตัวจะทำให้ช่องปากของคุณแห้ง และจึงทำให้ลมหายใจมีกลิ่น ขณะที่ยาบางตัวก็มีสารเคมีที่ทำให้เกิดลมหายใจมีกลิ่นโดยตรง ให้ระวังยาเหล่านี้  ใบพลู (Betel) คลอรอลไฮเดรต (Chloral hydrate) ไนไทรต์และไนเทรต (Nitrite and Nitrates) ไดเม็ทธิลซัลโฟไซด์ (Dimethyl sulfoxide) ไดซัลฟิแรม (Disulfiram) ยาบางอย่างที่ใช้ในการทำคีโม ฟีโนไทอาซีน (Phenothiazine) แอมเฟตามีน (Amphetamine) การสูบบุหรี่จะทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหมือนขี้เถ้า วิธีการแก้ปัญหาอย่างถาวรก็คือการเลิกสูบบุหรี่ แต่คุณอาจจะใช้สาระแหน่หรือสเปรย์ดับกลิ่นปากช่วยกลบกลิ่นก็ได้ การแปรงฟันจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและยังช่วยป้องกันฟันผุ แต่อย่าลืมแปรงลิ้นด้วยโดยเฉพาะโคนลิ้น งานวิจัยหนึ่งพบว่าการแปรงลิ้นจะช่วยลดปัญหาลมหายใจมีกลิ่นได้ถึง 70% การกลั้วน้ำในปากจะช่วยขจัดเศษอาหารที่อยู่ในช่องปากซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้ลมหายใจมีกลิ่น การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ในบริเวณที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้และยังขจัดคราบฟันซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เกาะอยู่ที่ฟัน การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยป้องกันโรคปริทันต์หรือโรคเหงือกอักเสบ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของปัญหาลมหายใจมีกลิ่น มันจะช่วยปกป้องฟันของคุณและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่นได้ ให้กลั้วน้ำยาบ้วนปากไปมาในปากประมาณ 30–60 วินาที จากนั้น กลั้วที่คออีก 30–60 วินาที การกลั้วคอเป็นสิ่งที่สำคัญในการทำความสะอาดด้านในของคอและด้านในกระพุ้งแก้ม ซึ่งเป็นบริเวณในช่องปากที่แปรงสีฟันและไหมขัดฟันเข้าถึงได้ยาก  น้ำยาบ้วนปากสูตรฟลูออไรด์จะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและฟลูออไรด์ยังช่วยป้องกันฟันผุอีกด้วย กลั้วคอด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากซึ่งเป็นสาเหตุของลมหายใจมีกลิ่น หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ มันจะทำให้ช่องปากของคุณแห้ง ซึ่งจะทำให้ปัญหาลมหายใจมีกลิ่นของคุณนั้นแย่ลง ทันตแพทย์จะทำความสะอาดฟันและช่องปากอย่างล้ำลึกซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบฟัน นอกจากนี้แพทย์จะตรวจช่องปากเพื่อดูว่ามีฟันผุหรือโรคเหงือกอักเสบหรือไม่ ซึ่งก็จะเป็นสาเหตุทำให้ลมหายใจมีกลิ่น ทันตแพทย์อาจจะแนะนำให้คุณไปพบแพทย์คนอื่นถ้าปัญหาลมหายใจมีกลิ่นเป็นผลมาจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคไซนัสอักเสบ โรคปอดติดเชื้อ โรคหลอดลมอักเสบ ระบบการเผาผลาญที่ผิดปกติ โรคเบาหวาน โรคตับหรือไต มองหาหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล แบคทีเรียในปากของคุณจะติดอยู่กับน้ำตาลสังเคราะห์แทนที่จะติดที่ฟัน การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้มีน้ำลาย ช่วยป้องกันให้ปากแห้ง และขจัดแบคทีเรียและเศษอาหารขอให้แน่ใจว่ามันไม่มีน้ำตาล ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ขอให้แน่ใจว่ามันไม่มีน้ำตาล เลือกแบบที่มีมีไซลิทอลมาแทนน้ำตาล ถ้าคุณใช้สเปรย์ ขอให้แน่ใจว่ามันไม่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ช่องปากแห้งและทำให้ลมหายใจมีกลิ่น ระลึกไว้ว่า เม็ดอมรสมินท์ ลูกอมและสเปรย์ดับกลิ่นปาก จะแค่กลบลมหายใจที่มีกลิ่นเท่านั้น มันไม่ได้เป็นการรักษา ถ้าคุณพบว่าคุณใช้สิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง ควรไปพบทันตแพทย์ ใบสะระแหน่นั้นดีมากๆ ในการทำให้ลมหายใจสดชื่น มันมีน้ำมันที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาลมหายใจมีกลิ่น สมุนไพรอื่นๆ ที่ควรลองได้แก่ใบเสจ ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรียซึ่งสามารถนำมาใช้จัดการกับกลิ่นได้ ยูคาลิปตัสก็ใช้ได้เช่นกัน ผักชีลาวและพาร์สลีย์มีคลอโรฟิลล์สูง ซึ่งจะทำให้ลมหายใจหอมสดชื่นและยังมีเอามาจัดแต่งจากอาหารให้ดูสวยน่าทานได้ด้วย ลูกผักชี กระวาน และโปยกั๊ก จะช่วยทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น แต่อย่าเคี้ยวมากเกินไป  โดยเฉพาะโปยกั๊ก เพราะมันอาจจะมีกลิ่นรุนแรงที่ทำให้มีกลิ่นเหม็นแทน ถ้าเคี้ยวลูกกระวาน ขอให้แน่ใจว่าจะไม่กลืนมันลงไป แอลกอฮอล์จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่น และแอลกอฮอล์ก็นำมาผสมเป็นเครื่องดื่มหลายชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีรสหอมสดชื่น นี่ก็เป็นวิธีที่คุณจะมีลมหายใจหอมสดชื่นได้ ยิ่งมีแอลกอฮอล์สูงมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น แต่ขอให้แน่ใจว่าหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะเพราะมันจะมีน้ำตาลตกค้างและจะยิ่งแพร่แบคทีเรีย ผงฟูเป็นสารทำให้ลมหายใจมีกลิ่นหอม ให้ผสมผงฟู 1 ช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วย และนำมากลั้วปาก
ดื่มน้ำเยอะๆ. ทานโยเกิร์ต. ทานผักและผลไม้. ดื่มชาดำ ชาเขียว หรือชาสมุนไพร. หลีกเลี่ยงการปวดท้อง. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงอย่างหัวหอม กระเทียม และเครื่องเทศ. ระวังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ. ตรวจไซนัส. รู้ว่ายาบางอย่างทำให้ลมหายใจมีกลิ่น. หยุดสูบบุหรี่เพื่อแก้ลมหายใจมีกลิ่น. แปรงฟันและลิ้นอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน. ใช้น้ำกลั้วปากหลังทานอาหารเสร็จ. ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน. ใช้น้ำยาบ้วนปากอย่างน้อย 1 ครั้งต่อวัน. พบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน. เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น. ลองใช้เม็ดอมรสมินท์ ลูกอมหรือสเปรย์ดับกลิ่นปาก. เคี้ยวสมุนไพรเพื่อลมหายใจหอม. เคี้ยวเมล็ดพืชหรือฝักถั่ว. ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น. ใช้ผงฟูมาล้างปาก.
https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath https://www.wikihow.com/Have-Nice-Smelling-Breath
Eating to Keep Your Breath Fresh Stopping Other Causes of Bad Breath Keeping Your Mouth Clean Using Breath Fresheners