เรียนรู้พื้นฐานการปีนกำแพง การปีนระหว่างกำแพงสองกำแพง
การปีนกำแพงนั้นอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเคล็ดได้หากคุณไม่บริหารกล้ามเนื้อมาก่อน ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายเบาๆ และยืดเส้นยืดสายก่อนที่จะเริ่มปีนกำแพง พยายามหากำแพงที่เตี้ยพอที่จะให้มือคุณเอื้อมถึงขอบบนสุดของกำแพงในขณะที่เท้าของคุณยังอยู่กับพื้นได้ เพราะถ้าหากเป็นกำแพงสูง คุณก็จะต้องยืดแขนของคุณออกไปอีกเพื่อที่จะเอื้อมให้ถึงขอบกำแพงด้านบนสุด นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าตัวคุณเองสามารถจับกำแพงได้มั่นคงพอ และจำไว้ว่ากำแพงที่มีพื้นผิวที่ลื่นนั้นไม่เหมาะสำหรับการฝึกอย่างแน่นอน ใช้มือทั้งสองข้างจับและพยายามให้ฝ่ามือทั้งสองอยู่ที่ขอบบนสุดของกำแพงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าเท้าของคุณยังคงอยู่ติดกับพื้นอยู่ ตัวของคุณก็ควรอยู่ในลักษณะของการโหนกำแพงด้วยแขนทั้งสองข้าง โดยแขนทั้งสองข้างจะต้องเหยียดออกในขณะที่คุณกำลังจับกำแพงอยู่ เท้าข้างหนึ่งควรจะอยู่สูงในระดับเอว ในขณะที่อีกข้างอยู่ต่ำลงไปประมาณ18นิ้ว โดยพยายามวางเท้าให้อยู่ข้างใต้ตัวคุณเอง อย่าให้ออกไปด้านข้าง และควรงอปลายเท้าเพื่อที่จะทำให้เท้าอยู่ติดกับกำแพงได้ คุณควรจะทำสิ่งนี้อย่างคล่องแคล่ว โดยตอนแรกให้คุณดันตัวเองขึ้นไปด้วยขาทั้งสองข้างก่อน แล้วค่อยดึงลำตัวขึ้นไปข้างบนสุดด้วยแขนทั้งสองข้าง  ดันตัวเองขึ้นไปด้วยขาทั้งสองข้างโดยให้ลำตัวของคุณอยู่ขนานกับกำแพงก่อน แม้นี่จะดูเหมือนเป็นการผลักคุณให้ออกจากกำแพง แต่แขนทั้งสองข้างของคุณก็จะคอยดึงตัวคุณให้กลับเข้ามาได้  แรงผลักดันที่ผลักคุณออกจากกำแพงจะช่วยดันตัวคุณขึ้นไป ในขณะที่คุณเริ่มต้นดันขานั้น ให้คุณดึงตัวเองขึ้นไปโดยใช้ร่างกายส่วนบน ในขณะที่คุณกำลังดึงตัวเองขึ้นมาที่ขอบด้านบนสุดของกำแพงนั้น ให้เตะขาออกและเคลื่อนลำตัวท่อนบนให้ไปอยู่ที่ขอบบนสุดของกำแพง ทำไปจนกว่าจุดศูนย์ถ่วงน้ำหนักของตัวคุณ (ที่อยู่ในลำตัวท่อนล่าง) อยู่เหนือขอบของกำแพง ม้วนขาขึ้นไปด้านบนของกำแพงแล้วค่อยหยุดปีน โดยคุณสามารถตวัดขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นไปข้างบนในขณะที่ขาอีกข้างอยู่ข้างใต้ได้ หากคุณขึ้นมาอยู่ข้างบนสุดแล้ว ให้คุณยืนขึ้น และถ้าหากคุณกำลังปีนกำแพงที่ตั้งแบบโดดๆ อยู่ คุณสามารถเคลื่อนตัวข้ามกำแพง แล้วดึงเท้าลงมาด้านล่างของกำแพงอีกฝั่งหนึ่งได้ ในหลายๆ เมือง การที่ตึกสองตึกจะมีระยะห่างกันเพียงแค่ซอยแคบๆ นั้นเป็นเรื่องที่ธรรมดามาก ระยะห่างที่เหมาะสำหรับการปีนนั้น คือระยะห่างที่ยาวกว่าข้อศอกของคุณเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณยืดแขนทั้งสองออกไปด้านข้าง มือและเท้าข้างซ้ายของคุณจะต้องอยู่กับกำแพงด้านหนึ่ง  ในขณะที่มือและเท้าข้างขวาอยู่กับกำแพงอีกด้าน จากนั้นออกแรงผลักกำแพงทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน เพื่อที่จะยกตัวคุณขึ้นมา ในขณะที่คุณทำ คุณจะต้องเพิ่มแรงผลักที่มือและเท้าไปที่กำแพงข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น
ยืดเส้นยืดสายและบริหารร่างกาย. หากำแพงที่เตี้ยพอสำหรับการฝึก. จับที่ขอบบนสุดของกำแพง. วางเท้าของคุณกับกำแพง. ดันและดึงตัวเองขึ้นไปข้างบน. อยู่ให้เหนือกำแพง. ม้วนขาไปข้างหน้า. หากำแพงสองกำแพงที่อยู่ใกล้กัน. วางมือและเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปที่กำแพงด้านใดด้านหนึ่ง. เลื่อนมือหรือเท้าข้างหนึ่งขึ้นข้างบน.
https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall https://www.wikihow.com/Climb-a-Wall
Learning the Basic Wall Climb Climbing along Two Walls