ท่าบริหารกายแบบเฉพาะ – นั่งบนต้นขา ใช้วิธีการแพทย์ช่วย การนวด การใช้ครีม และเครื่องสำอางค์ ท่าบริหารกายแบบเฉพาะ - ท่ายกต้นขา การดูแลโภชนาการและออกกำลังกาย ท่าบริหารกายแบบเฉพาะ - ท่าม้าดีด
คุณควรยืนตรง ให้ส้นเท้าอยู่ห่างจากกำแพงประมาณ 12 นิ้ว (30.5 ซม.) เท้าของคุณก็ควรกางออกเท่าช่วงของหัวไหล่ ค่อยๆ หย่อนตัวลงไปทางด้านหลัง  จนกว่าจะติดกำแพง ท่าทางดังกล่าวของคุณ ควรจะเหมือนกับเวลาที่นั่งอยู่บนเก้าอี้ พูดอีกอย่างก็คือ แนวต้นขาของคุณ ควรขนานไปกับพื้น ค้างท่านั่งดังกล่าวเอาไว้ประมาณ 30 - 120 วินาที เสร็จแล้ว ค่อยๆ เคลื่อนตัวขึ้นกลับมายืนตามเดิม เหมือนตอนเริ่มต้น คุณอาจจำเป็นต้องใช้แขนช่วยทรงตัว ขณะที่กำลังจะกลับมาอยู่ในท่ายืน การบำบัดด้วยเลเซอร์ จะทำให้ไขมันแตกตัวออกเหลว และถูกขับออกไปทางระบบน้ำเหลือง ที่ซึ่งมันจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย  ข้อสังเกต คือ ผลลัพธ์มักต่างกันไปในแต่ละราย แต่โดยทั่วไปแล้ว มันช่วยได้ไม่มากและเห็นผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น การรักษาด้วยเลเซอร์ สามารถช่วยลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังของคุณ จึงส่งผลให้ผิวบริเวณดังกล่าวเฟิร์มมากขึ้น แต่การรักษาเช่นนี้ต้องไปทำซ้ำอีกทุกๆ สองสามเดือน เพื่อให้ดูดีอยู่เสมอ การรักษาเช่นนี้อาจมีการนำมาใช้ขจัดเซลลูไลท์ในบางกรณี แต่การรักษาแนวศัลยกรรมที่ราคาแพงเช่นนี้ ก็อาจทำให้ปัญหาแย่ลง แทนที่จะดีขึ้น แท่งดูดไขมัน มักจะดูดเอาชั้นไขมันที่อยู่ลึก ซึ่งไขมันอันเชื่อมต่อกับเซลลูไลท์นั้น จะอยู่ลงไปใต้ชั้นผิวเท่านั้น ดังนั้น เมื่อชั้นไขมันที่อยู่ลึกถูกดูดออก ผิวหนังและไขมันที่อยู่ใต้บริเวณดังกล่าว ก็จะขาด “ตัวซึมซับ” ในการรองรับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับรอยเซลลูไลท์ที่ปรากฏให้เห็น จึงอาจทำให้เกิดร่องรอยน่าเกลียดกว่าเดิมขึ้นมาได้ หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับเซลลูไลท์บริเวณต้นขาด้านหลัง ก็อาจลองนัดแนะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เพื่อหาทางเลือกอื่นๆ ในการกำจัดมัน แพทย์ของคุณอาจจะแนะนำเกี่ยวกับการผ่าตัดศัลยกรรมร่วมด้วย แต่โดยทั่วไปแล้ว เขาหรือเธอมักจะแนะนำทางเลือกแบบธรรมชาติ หรือการใช้ยาทั่วไปในการช่วยคุณกำจัดเซลลูไลท์ดังกล่าว การพูดคุยกับแพทย์จึงเป็นทางเลือกที่ดี ในกรณีที่คุณกำลังสับสน หรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับโภชนาการ ตารางออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยให้ปัญหาในเรื่องร่องรอยอันโหดร้ายของเซลลูไลท์ลดลง ในทางทฤษฎีนั้น การนวดต้นขาด้านหลัง จะช่วยให้เกิดการหมุนเวียนบริเวณดังกล่าวได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้ลักษณะที่เป็นรอยบุ๋มหรือเป็นจ้ำๆ อันน่าเกลียด ลดลงไปได้พอสมควร  หากไม่มีอุปกรณ์ช่วย คุณสามารถที่จะใช้มือเปล่านี่ล่ะ ในการนวดต้นขาตัวเอง โดยออกแรงนวดให้พอดีและคลึงนวดเป็นวงกลม ประมาณ 5-10 นาทีทุกวัน อย่าลืมนวดให้ทั่วถึงทุกบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์ด้วย นอกจากนี้ คุณอาจนำสบู่สำหรีบนวดมาช่วยด้วยก็ได้ ซึ่งสบู่ประเภทนี้จะมีส่วนโค้งนูนที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก และทำให้ก้อนเหลวใต้ผิวหนังแตกตัวออก ในหลายๆ ยี่ห้อจะมีการสารช่วยขัด เพื่อขจัดเซลล์ผิวตายและสารพิษออกจากผิวหนัง รวมถึงสารคาเฟอีนที่ช่วยกระชับผิวของคุณด้วย เช่นเดียวกับการนวด หากมีการใช้ครีมขัดนวดแบบอ่อนโยนร่วมด้วย ก็จะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียน และทำให้สารพิษถูกชะล้างออกไปจากต้นขาของคุณ  ลองหาครีมขัดนวดผิวที่มีส่วนผสมตามธรรมชาติมาใช้ก็จะดีกว่า เช่น พวก เกลือ น้ำตาล หรือกากกาแฟบด เพราะส่วนผสมเหล่านี้จะมีความอ่อนโยนและปลอดภัยกับผิวของคนส่วนใหญ่มากกว่า โดยเฉพาะครีมขัดนวดที่มีส่วนผสมของกากกาแฟ จะช่วยให้ผิวของคุณกระชับมากขึ้น ต้องขอบคุณเจ้าส่วนผสมอย่างคาเฟอีนด้วย หากจะให้ผลลัพธ์ดีที่สุด ควรเลือกแบบที่มีส่วนผสมของน้ำมันอย่างเช่น น้ำมันอะโวคาโด้ หรือน้ำมันสกัดจากวิตามินอี เพื่อให้ผิวของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงและชุ่มชื้นเสมอ ครีมหรือเซรั่มกำจัดเซลลูไลท์มักมีขายตามร้านสะดวกซื้อ หรือร้านขายปลีกที่มีชื่อเสียง และมักวางอยู่ในหมวดเครื่องสำอางค์และสุขภาพ ยังไม่มีการชี้ชัดว่า ครีมหรือเซรั่มเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากเพียงใด แต่หลายคนอ้างว่า มันทำให้รอยจ้ำของเซลลูไลท์ลดลงได้ภายในเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังการใช้.  เซรั่มกำจัดเซลลูไลท์ส่วนใหญ่ มีส่วนประกอบที่ช่วยให้ผิวกระชับ ซึ่งรวมถึงสารสกัดจากใบบัว โคเอ็นไซม์ 10 และแอล-คานีทีน ทาเป็นประจำทุกวันเพื่อให้เห็นผลดีที่สุด และคุณอาจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ภายในเพียง 1-2 สัปดาห์ จงตระหนักว่า ครีมหรือเซรั่มกำจัดเซลลูไลท์บางตัว อาจผสมสารกระตุ้นบางอย่างด้วย ซึ่งจะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดหากใช้บ่อยเกินไป และยังมีการกล่าวอ้างว่า มันส่งผลให้รอยจ้ำบวมมากขึ้น แทนที่จะยุบลงไป อันแสดงให้เห็นว่า ผลดีที่เกิดขึ้นตอนแรก เป็นเพียงผลชั่วคราวเท่านั้น หากคุณไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่น่าเกลียดบริเวณต้นขาด้านหลังได้ อย่างน้อยก็อาจจะเก็บซ่อนหรือพรางสายตา ด้วยการทาโลชั่นสำหรับทำผิวสีแทน หรือผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนตัวอื่นๆ  ทาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้ทั่วขาของคุณ อย่าทาแค่เฉพาะบริเวณต้นขาเท่านั้น เพราะการทำเช่นนั้น จะทำให้สีผิวดูไม่สม่ำเสมอกัน และจะยิ่งดึงดูดสายตาคนอื่นมากขึ้น แม้ว่าคนที่มีผิวสีแทนหรือสีเข้ม จะปกปิดเซลลูไลท์ได้ในระดับหนึ่งแล้ว คุณก็ยังควรที่จะทาผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทนบางๆ เพื่อให้ผิวดูเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี การค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต ก็อาจจะทำให้คุณได้พบกับผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ทำจากธรรมชาติ  ซึ่งอ้างว่าสามารถจัดการเซลลูไลท์ได้ และหากคุณอยากลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้จริงๆ ก็ควรเลือกชนิดที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ในขณะที่สามารถขัดนวดมันไปในตัว และกระตุ้นการไหลเวียนได้ด้วย  ผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถทำเองได้ที่บ้านและมีการกล่าวถึงในโลกอินเตอร์เน็ตอยู่เสมอ คือ สครับที่ทำจากกากกาแฟ ½ ถ้วยชา (125 มล.) ผสมกับน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) น้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะ (30-45 มล.) กลีเซอรีน 1 ช้อนชา (5 มล.) และน้ำมันสกัดจากวิตามินอี 2 ช้อนชา (10 มล.) โดยนำส่วนผสมดังกล่าวมาตีให้เข้ากัน จนกว่าจะออกมาเป็นเนื้อเดียวกัน   ล้างต้นขาด้านหลังของคุณด้วยน้ำร้อน เพื่อเปิดรูขุมขน ใช้มือทาสครับดังกล่าวไปทั่วบริเวณต้นขาด้านหลัง ให้ถูกบริเวณที่เป็นเซลลูไลท์ และขัดถูไปมาประมาณ 5 นาที นำแผ่นใยพลาสติกสำหรับห่อ มาห่อสครับไว้กับต้นขาของคุณ ให้ความชื้นและความร้อนซึมเข้าไป ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ก่อนที่จะแกะพลาสติกและล้างสครับออกจากต้นขา เสร็จแล้วทามอยซ์เจอไรเซอร์ที่คุณใช้เป็นประจำ กาแฟมีสารคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถชะล้างสารพิษที่เป็นต้นเหตุของเซลลูไลท์ในร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตด้วย น้ำตาลทรายมีฤทธิ์ในการขัดผิว ซึ่งช่วยทำความสะอาดรูขุมขนของคุณ น้ำมันมะกอก กลีเซอรีน และน้ำมันสกัดจากวิตามินอี สามารถช่วยปกป้องผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้น คุณควรนอนให้หน้าท้องราบติดพื้น เริ่มยกขาขึ้น ให้สูงในระดับเหนือหัวเข่าเล็กน้อย เพื่อให้เท้าอยู่เหนือพื้นประมาณ 4 นิ้ว (10 ซม.)  ศีรษะและลำคอของคุณ ไม่ควรราบติดพื้น แต่ก็ไม่ควรฝืนเงยมาด้านหลังมากเกินไป ประคองระดับศีรษะให้ยกขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น และยังคงทำมุมคว่ำลงกับพื้นอยู่เสมอ จากนั้น ให้ยกมือกอดอกเอาไว้ตลอดเวลาด้วย พยายามงอหัวเข่าช้าๆ ในขณะที่มันยังอยู่เหนือพื้นตลอด ค้างในท่าดังกล่าวไว้ประมาณ 5 วินาทีก็พอ ในช่วงเริ่มแรก  สุดท้าย คุณควรพยายามค้างอยู่ในท่าดังกล่าวสักประมาณ 15 วินาที หัวเข่าไม่ต้องถึงกับทำมุมตั้งฉากตรงกับพื้น ค่อยๆ กางหัวเข่าของคุณ และเหยียดขาตรงออกไป ปิดท้ายด้วยการลดขาที่กำลังเหยียดตรง วางลงกับพื้น ควรทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งในแต่ละรอบหรือต่อวัน ก็เหมือนกับไขมันประเภทอื่นๆ หากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์บริเวณต้นขา ก็ต้องเริ่มจากปรับโภชนาการให้สมดุล ด้วยการกินอาหารที่ช่วยกำจัดเซลล์ไขมัน  ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบได้จำนวนมากจากธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักที่มีใบประเภทต่างๆ สามารถปรับสมดุลให้แก่ร่างกายและชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย ผ่านทางระบบลำไส้ โปรตีน ซึ่งพบได้มากในอาหารจำพวกเนื้อและถั่วต่างๆ สามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เชื่อมประสานเซลล์ผิวและคอลลาเจน ซึ่งได้รับความเสียหาย ส่งผลให้ผิวหนังของคุณกลับมากระชับอีกครั้ง และทำให้ริ้วรอยบุ๋มต่างๆ บริเวณต้นขาลดลง โดยทั่วไปแล้ว แหล่งของสาอาหารอย่างลีนโปรตีน เช่น อาหารจำพวกปลา จะดีกว่าโปรตีนที่มีไขมันปนที่ได้จากการกินอาหารจำพวกเนื้อแดง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ด้วย โดยเฉพาะที่มาจาก “อาหารขยะ” ต่างๆ เช่น พวกฟาสฟูดส์ที่ทอดในน้ำมัน มันฝรั่ง และพวกลูกอม เพราะอาหารขยะมักจะมีไขมันทรานส์สูง หากจะกำจัดเซลลูไลท์ คุณต้องผลาญไขมัน และหากจะผลาญไขมัน คุณต้องผลาญแคลอรี่ออกไปให้มากที่คุณบริโภค  เริ่มจากค้นหาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับคุณเอง ด้วยการอ้างอิงจากค่าดัชนีมวลรวมของร่างกาย หากคุณออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยสักประมาณ 60 นาที ก็ต้องนำค่าดัชนีดังกล่าว มาคุณด้วย 15 แต่หากคุณไม่ออกกำลังกาย ก็คุณด้วย 13 และหากคุณออกกำลังกายวันหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป ก็ให้คุณด้วย 20 ผลลัพธ์ที่ได้ จะเท่ากับจำนวนแคลอรีที่คุณควรบริโภคในแต่ละวัน  นำตัวเลขผลรวมของจำนวนแคลอรีที่คุณบริโภคมาทั้งสัปดาห์ ลบด้วยจำนวนแคลอรีที่คุณตั้งเป้าเอาไว้ต่อวัน เพื่อค้นหาว่า คุณต้องปรับลดจำนวนแคลอรี่ออกจากโภชนาการเป็นจำนวนเท่าไร เพื่อลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย การดื่มน้ำมากขึ้น จะช่วยให้ร่างกายชะล้างสารพิษและไขมัน ส่งผลให้เซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง รวมถึงเซลลูไลท์ที่กระจุกอยู่บริเวณต้นขาด้วย  น้ำยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้แก่คอลลาเจน และเนื้อเยื่อที่ประสานเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวคุณกระชับมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ริ้วรอยจากคอลลาเจนที่ปรากฏลดลง และทำให้ต้นขาของคุณดูเนียนมากขึ้น คุณควรพยายามเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปในแต่ละวัน ปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายคนเรา คือ ประมาณ 8 ออนซ์ (250 มล.) แก้วต่อวัน พยายามดื่มให้ได้ตามปริมาณนี้ หากปกติคุณดื่มไม่ถึง แต่หากคุณดื่มเท่านี้เป็นปกติอยู่แล้ว ก็ลองเพิ่มอีกสัก 1-2 แก้วต่อวัน การเดิน หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบใดก็ตาม ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การออกกำลังแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายคุณผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วย  ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วๆ ไป ก็คือ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และกระโดดเชือก พยายามสอดแทรกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้าไป สักประมาณสองสามครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เกิดผลดีที่สุด หากคุณวางแผนที่จะเดินผลาญเซลลูไลท์ที่ต้นขา พยายามเดินสัก 45-60 นาที หกวันต่อสัปดาห์ เหลือไว้วันหนึ่งให้ตัวเองได้พักบ้าง และควรเดินด้วยจังหวะทะมัดทะแมง แต่กะความเร็วให้พอเหมาะสมกับตัวเองด้วย เดินไปเรื่อยๆ ด้วยศีรษะที่เชิดและไหล่ผึ่งผาย และควรชะลอความเร็วลง หากรู้สึกเจ็บขา หรือรู้สึกเริ่มเวียนหัวและหายใจไม่ค่อยทัน นอกเหนือจากการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้เลือดลมสูบฉีดแล้ว การบริหารกายในท่าที่เล่นกล้ามต้นขา สามารถช่วยให้ช่วงขาของคุณกระชับ และลดการปรากฏของไขมันที่กระจุกรวมกันอยู่ในบริเวณนั้น การเล่นกล้ามหรือยกน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรเน้นไปที่ต้นขาและร่างกายช่วงล่างโดยรวม ซึ่งมีหลากหลายท่าทางที่ควรลองทำ แต่เราจะหยิบยกมาแนะนำกันเล็กน้อยเท่านั้น หน้าแขนของคุณควรราบไปกับพื้น และให้คางเกือบแนบชิดกับพื้นด้วยเช่นกัน ปล่อยศีรษะ ลำคอ และหลังของคุณตามธรรมชาติ บริเวณดังกล่าวควรจะยืดออกโดยไม่ต้องเกร็ง และแผ่นหลังของคุณควรทำมุมเอียงลงเล็กน้อยไปทางลำตัวด้านหน้า คุณควรลองยกขึ้นมาให้ทำมุมประมาณ 45 องศา หัวเข่าควรงอพับ และส้นเท้าแหงนขึ้นด้านบน  ประคองหลังให้ตรงตลอดเวลาที่ยกขาขึ้น ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 5 วินาที ลดระดับขาลงมาช้าๆ ในท่าเริ่มต้น เมื่อลงมาแล้ว ก็ยกขาซ้ายอีกครั้งในรูปแบบเดิม ท่าบริหารกายแบบนี้ ควรทำซ้ำข้างละอย่างน้อย 5 ครั้งต่อหนึ่งรอบหรือต่อวัน เมื่อเสร็จจากการบริหารขาซ้ายครบตามจำนวนแล้ว ก็ทำซ้ำในรูปแบบเดิมด้วยขาขวาบ้าง การบริหารขาข้างขวา ควรทำให้จำนวนครั้งเท่ากับขาข้างซ้าย
ยืนใกล้ๆ กับกำแพง. เลื่อนตัวลงไปทางกำแพง. ประคองท่านั่งดังกล่าวเอาไว้ ก่อนที่จะลุกขึ้นยืน. ลองการรักษาด้วยเลเซอร์. หลีกเลี่ยงการใช้แท่งดูดไขมัน. ปรึกษาแพทย์. รีดมันออกไป. ใช้ครีมขัดนวด. ลองใช้ครีมหรือเซรั่มกำจัดเซลลูไลท์. ซ่อนมันเอาไว้ ด้วยผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทน. ลองผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยตนเองที่บ้าน. นอนคว่ำหน้า โดยให้ขายกขึ้นเล็กน้อย. งอหัวเข่าลง. ยืดขาของคุณออกไปช้าๆ ให้ตรง. กินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง. กินตามแคลอรีอย่างเหมาะสม. ดื่มน้ำเยอะๆ. ไปเดินลุยออกกำลังบ้าง. บริหารความแข็งแกร่งสลับไปบ้าง. นอนเอาศอกและเข่ายันพื้นไว้. ยกต้นขาซ้ายขึ้นช้าๆ. ลดขาลงมาที่เดิมและทำซ้ำต่อไป. ทำซ้ำ โดยสลับขาอีกข้าง.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Cellulite-on-the-Back-of-Thighs
Specific Exercise – Thigh Chair Medical Tricks Massages, Creams, and Cosmetics Specific Exercise – Thigh Raise Diet and Exercise Specific Exercise – Pony Kick