การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิต การลองการรักษาทางเลือกอื่นๆ การใช้อาหารเสริม การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ การเข้ารับการรักษาพยาบาล
.  จำนวนเวลาที่คุณนอนหลับในแต่ละคืนอาจจะมีส่วนทำให้ผมร่วงหรือทำให้ผมงอกใหม่ได้ยากขึ้น พยายามนอนให้ได้คืนละ 7-9 ชั่วโมง ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ให้ปรึกษาแพทย์ . ความเครียดอาจจะมีส่วนทำให้เกิดอาการผมร่วงในคนบางคนได้เช่นกัน ถ้าคุณเครียดบ่อยๆ ให้พยายามหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น ตัวเลือกที่ดี ได้แก่  การฝึกโยคะ การฝึกสมาธิ การฝึกการหายใจลึกๆ การโทรคุยกับเพื่อน . การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีและอาจจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วงมากขึ้นได้อีกด้วย ตั้งเป้าออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เป็นประจำทุกสัปดาห์ ถ้าคุณหาเวลา 30 นาทีได้ยาก ให้ลองแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายสั้นๆ 2-3 ครั้งตลอดทั้งวัน ยกตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกาย 2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที หรือ 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาทีตลอดทั้งวัน . การสูบบุหรี่นั้นเชื่อมโยงกับอาการผมร่วงเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่ผมร่วง ถ้าคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้วล่ะ สอบถามแพทย์เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับยาและโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ในท้องถิ่นของคุณซึ่งอาจจะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ . การดื่มแอลกอฮอล์นั้นเชื่อมโยงกับอาการผมร่วงในผู้ชาย ถ้าคุณเป็นผู้ชาย ให้พยายามจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เป็นวันละ 2 แก้ว หรือถ้าคุณเป็นผู้หญิง ให้ดื่มวันละ 1 แก้วหรือน้อยกว่า ถ้าคุณมีปัญหาในการจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ ให้ปรึกษาแพทย์ การดื่มมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงนอกเหนือจากอาการผมร่วงได้ เช่น ความดันโลหิตสูง มะเร็งบางชนิด และภาวะซึมเศร้า มีหลักฐานว่าการนวดหนังศีรษะของคุณด้วยน้ำมันหอมระเหยบางชนิดนั้นอาจจะช่วยในการกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่ได้เร็วขึ้น ซึ่งแตกต่างจากยารักษา "ตามธรรมชาติ" อื่นๆ คุณยังสามารถหาแชมพูที่มีน้ำมันหอมระเหยได้อีกด้วย เช่น แชมพูทีทรี  เติมน้ำมันหอมระเหยไธม์ (Thyme) กุหลาบ ลาเวนเดอร์ และซีดาร์วูด (Cedarwood) สองสามหยดลงในน้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น 1 ช้อนโต๊ะ คนน้ำมันให้เข้ากัน เพื่อใช้ในการนวดน้ำมันหอมระเหย หลังจากนั้นทาส่วนผสมน้ำมันลงบนหนังศีรษะและนวดให้เข้าผิวหนัง ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำการรักษานี้ซ้ำวันละครั้ง งานศึกษางานหนึ่งพบว่าแชมพูคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมเมื่อปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 2 นาที คุณอาจจะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันโดยการเทกาแฟที่อุ่นๆ ลงบนหนังศีรษะและปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 2 นาที  ชงกาแฟแล้วปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้อง หลังจากนั้นเทกาแฟลงบนหนังศีรษะของคุณ บีบกาแฟส่วนเกินออกจากเส้นผมแล้วพันผ้าขนหนูไว้รอบศีรษะหรือใส่หมวกคลุมผมอาบน้ำ รอ 2 นาทีแล้วล้างกาแฟออกจากผมด้วยน้ำอุ่น ทำการรักษานี้ซ้ำทุกวัน การฝังเข็มอาจจะช่วยกระตุ้นให้เส้นผมงอกใหม่เร็วขึ้นอีกด้วย การฝังเข็มเป็นการแพทย์จีนแผนโบราณรูปแบบหนึ่งที่ใช้เข็มฝังที่ตำแหน่งยุทธศาสตร์เพื่อเปิดทางพลังงาน ให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์ฝังเข็มที่มีคุณสมบัติและเคยมีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่ประสบปัญหาผมร่วง การได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่สมดุลอย่างเหมาะสมทุกวันอาจจะช่วยส่งเสริมให้เส้นผมงอกใหม่ได้เร็วขึ้น การกินวิตามินรวมทุกวันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณต้องการซึ่งสามารถเป็นหลักประกันที่ดีได้ถ้าคุณไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพตลอด  หาวิตามินที่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดไม่เกิน 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ตรวจสอบฉลากเพื่อดูเปอร์เซ็นต์เหล่านี้ ให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นประกอบด้วยไบโอติน ในบางงานศึกษาแสดงว่าไบโอตินช่วยให้เส้นผมงอกใหม่ วิตามินซีอาจจะช่วยส่งเสริมให้เส้นผมงอกเร็วขึ้นได้เช่นกันเมื่อกินเป็นอาหารเสริม ลองกินวิตามินซี 500-1,000 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินซีได้โดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม พริกหยวก และแคนตาลูป โอเมก้า 3 อาจจะช่วยสนับสนุนให้เส้นผมงอกใหม่เร็วขึ้นเมื่อกินทุกวัน กินวันละ 1-2 แคปซูล ถ้าคุณกำลังกินยาใดๆ อยู่ก็ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน เพราะว่าโอเมก้า 3 อาจจะมีปฏิกิริยากับยาบางอย่างได้ เช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (Blood Thinners) ความเครียดอาจจะเป็นปัจจัยร่วมที่ทำให้เกิดผมร่วง การกินวิตามินบีรวมอาจจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณและอาจจะสนับสนุนให้เส้นผมงอกใหม่ได้เร็วขึ้น คุณสามารถกินวิตามินบีรวมได้วันละ 1 เม็ด ให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านและทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตด้วย ในบางงานศึกษาแสดงว่าเมื่อกินแอล-ไลซีนในชีวิตประจำวันจะส่งเสริมให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่ ลองกินแอล-ไลซีน 500-1,000 มิลลิกรัม ทุกวันเพื่อช่วยกระตุ้นให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่เร็วขึ้น อย่ากินแอล-ไลซีนพร้อมกับอาหารเสริมแคลเซียมหรืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เพราะว่าแอล-ไลซีนสามารถทำให้คุณกักแคลเซียมส่วนเกินไว้ในเลือดได้ ให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเพื่อสนับสนุนสุขภาพของคุณและอาจจะช่วยส่งเสริมให้เกิดการงอกใหม่ของเส้นผมได้อีกด้วย ผักและผลไม้ที่ดีบางชนิดที่ควรกิน ได้แก่  เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ พืชตระกูลน้ำเต้า พริกไทย การให้ร่างกายมีน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีโดยรวม และอาจจะช่วยเรื่องผมร่วงอีกด้วย ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำ 6-8 แก้วทุกวันเพื่อให้ร่างกายมีน้ำอย่างเพียงพอ ถ้าคุณออกกำลังกายมากหรือเหงื่อออก คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายมีน้ำอย่างเพียงพอ เนื้อแดงมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูงกว่าแหล่งโปรตีนอื่นๆ ดังนั้นจึงควรจะจำกัดปริมาณการกินเนื้อแดง แต่ให้ยึดกับแหล่งโปรตีนที่ไม่มีไขมันแทน เช่น สัตว์ปีกที่ไม่มีหนัง ปลา เต้าหู้ และถั่ว เพื่อให้ร่างกาย (และหนังศีรษะ) ของคุณได้รับโปรตีนที่ต้องการ สารก่อภูมิแพ้อาจจะมีผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณและอาจจะยิ่งทำให้เส้นผมงอกใหม่ช้าลง ถ้าคุณมีอาการแพ้อาหาร ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอะไรที่มีส่วนผสมของอาหารเหล่านั้น ถ้าคุณสงสัยว่าคุณอาจจะแพ้บางอย่าง คุณอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับการตรวจคัดกรองโรคภูมิแพ้ การระบุอาการแพ้อาหารสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะมีส่วนทำให้ผมร่วงได้ การแพ้อาหารที่พบบ่อย ได้แก่   ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วเหลือง สารปรุงแต่งอาหาร วัตถุกันเสีย การกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและเลิกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจจะช่วยลดปัญหาผมร่วงได้อีกด้วย พยายามกำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณ  เฟรนช์ฟรายและอาหารทอดอื่นๆ ขนมอบที่บรรจุเสร็จก่อน แครกเกอร์ คุกกี้ และมันฝรั่งทอด อาหารที่ผ่านการขัดสี เช่น น้ำตาลทรายขาว แป้ง ขนมปัง พาสต้า และข้าว เนยเทียม ถ้าการเปลี่ยนแปลงอาหารและรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณหรือการใช้วิธีการรักษาแบบอื่นๆ ดูเหมือนจะไม่ได้ผลแล้วล่ะก็ให้ไปพบแพทย์ นอกจากนี้ควรจะปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันโอกาสที่จะเกิดโรคร้ายแรง  คุณมีโอกาสที่เป็นไปได้ต่ำที่จะเกิดภาวะอย่างเช่น ลูปัส แต่อาการผมร่วงอาจจะเป็นอาการของโรคนี้ก็ได้ ดังนั้นคุณจึงอาจจะลดความกังวลลงเมื่อปรึกษาแพทย์เพื่อรับการทดสอบที่เป็นไปได้ ถ้าคุณรู้สาเหตุที่ทำให้ผมร่วงแต่ทำให้คุณเครียดล่ะก็ การพูดคุยกับแพทย์อาจจะเป็นประโยชน์ด้วย การกำหนดลักษณะเฉพาะของภาวะนั้นๆ ของคุณจะช่วยให้แพทย์สามารถกำหนดทางเลือกการรักษาที่ดีที่สุดได้ ไมนอกซิดิล (รู้จักกันในชื่อยี่ห้อโรแกน (Rogaine) แต่ตอนนี้ใช้กันอย่างกว้างขวางโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา) เป็นโลชั่นเฉพาะที่ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มันได้ผลกับผมบางดีกว่าบนจุดที่ไม่มีผม และต้องใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้เกิดผลที่เป็นประโยชน์ต่อไปเรื่อยๆ   ไมนอกซิดิลมีอัตราผลสำเร็จ 35% ในการกระตุ้นการงอกของเส้นผม ผู้ชายและผู้หญิงสามารถใช้ไมนอกซิดิลได้ ฟิแนสเทอไรด์ (เป็นที่รู้จักในนาม Propecia) เป็นยาเม็ดตามใบสั่งแพทย์ที่หยุดไม่ให้ฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเทอโรน เปลี่ยนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเทอโรน (DHT) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการศีรษะล้านรูปแบบผู้ชาย (Male Pattern Baldness) ได้ผลดีที่สุดสำหรับผมบาง และต้องใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้เส้นผมงอกใหม่เรื่อยๆ  ฟิแนสเทอไรด์มีอัตราผลสำเร็จในการรักษา 66% แต่ควรจะใช้กับผู้ชายเท่านั้น ฟิแนสเทอไรด์อาจจะทำให้เกิดความผิดปกติแต่กำเนิดได้ ดังนั้นผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรืออาจจะตั้งครรภ์ไม่ควรจะใช้หรือสัมผัสยานี้ นอกเหนือจากยาแล้ว ตัวเลือกในการศัลยกรรมนั้นได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเช่นกัน การทำแฮร์ปลั๊ก (Hair plugs) หรือการผ่าตัดปลูกถ่ายผิวหนังอาจจะเป็นทางเลือกสำหรับคุณ ขั้นตอนนี้จะเป็นการปลูกถ่ายส่วนเล็กๆ ของผิวจากด้านหลังศีรษะของคุณ (พร้อมกับเส้นผมที่ยังงอกอยู่) ลงบนจุดที่ศีรษะล้าน ถ้าคุณคิดว่านี่อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณก็ให้ปรึกษากับแพทย์ การรักษาบำบัดโดยใช้เลเซอร์พลังงานต่ำแสดงให้เห็นว่าได้ผลในเบื้องต้นเช่นกัน การบำบัดด้วยเลเซอร์พลังงานต่ำสามารถช่วยเพิ่มความหนาของเส้นผมและช่วยให้ภาวะผมร่วงของบุคคลต่างๆ ดีขึ้นได้ ให้ปรึกษาแพทย์ว่าตัวเลือกนี้สามารถช่วยภาวะของคุณได้หรือไม่ อาการผมร่วงอาจจะทำให้คุณคำนึงถึงภาพลักษณ์ของตนเองและส่งผลกระทบต่อความมั่นใจของคุณได้ ดังนั้นคุณอาจจะต้องหาวิกผมหรือแฮร์พีซในขณะที่คุณเสาะหาการรักษาผมร่วง ประกันของคุณอาจจะครอบคลุมค่าใช้จ่ายสำหรับวิกผมหรือแฮร์พีซก็ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับวิกผมหรือแฮร์พีซที่มีคุณภาพสูงและดูเหมือนจริง
พักผ่อนเยอะๆ จัดการกับความเครียดของคุณ ออกกำลังกายให้มากขึ้น เลิกสูบบุหรี่ จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหย. ลองถูกาแฟลงบนหนังศีรษะของคุณ. ไปหาแพทย์ฝังเข็ม. กินวิตามินรวมทุกวัน. รับวิตามินซีมากขึ้น. กินอาหารเสริมโอเมก้า 3. ลองกินวิตามินบีรวม (B-complex Vitamins). หาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมแอล-ไลซีน (L-Lysine). กินผักและผลไม้มากขึ้น. ดื่มน้ำเยอะๆ ทุกวัน. บริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพสูงให้มากขึ้น. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้. ลดการกินอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันทรานส์. ไปพบแพทย์. ลองไมนอกซิดิล (Minoxidil). ลองกินยาฟิแนสเทอไรด์ (Finasteride). ลองหาข้อมูลการปลูกผม. หาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาด้วยเลเซอร์. ใส่วิกหรือแฮร์พีซ (Hairpiece) ในขณะที่คุณเสาะหาการรักษา.
https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot https://www.wikihow.com/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot
Making Lifestyle Changes Trying Other Alternative Therapies Using Supplements Changing Your Diet Seeking Medical Treatment