ตื่นเช้ามาในวันคริสต์มาส เตรียมตัวเข้านอน เบี่ยงเบนความสนใจและทำให้ตัวเองเหนื่อยในวันก่อนวันคริสต์มาส เข้านอนในคืนก่อนวันคริสต์มาส
ทั้งครอบครัวต้องตกลงเวลาตื่นร่วมกัน หมายความว่าเมื่อถึงเวลา (เช่น 7 โมงเช้า) ทุกคนก็เตรียมตื่นนอน แต่ถ้าคุณตื่นก่อน ก็ไปกินอาหารเช้า เข้าห้องน้ำ และเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้คุณดูดีตอนถ่ายวิดีโอ ถ้าคุณรู้ว่าจะมีการถ่ายวิดีโอในตอนเช้า ให้เตรียมชุดนอนที่ดีที่สุดเอาไว้ เพราะคุณคงไม่อยากให้ใครจดจำว่าคุณใส่เสื้อยืดย้วยๆ เก่าๆ กับกางเกงขาสั้นในเช้าวันคริสต์มาสหรอกใช่ไหม และอย่าลืมหวีผมตอนเช้าก่อนวิ่งลงบันไดด้วยนะ!  บอกตัวเองว่าคืนนี้ไม่ใช่คืนก่อนวันคริสต์มาส ทำทุกอย่างตามกิจวัตรก่อนเข้านอนของคุณตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นแปรงฟัน อ่านหนังสือ แชตกับเพื่อน และอื่นๆ บอกตัวเองว่า: "พรุ่งนี้ฉันจะทำอะไรน่ะเหรอ" เหมือนเป็นวันธรรมดา: "อ๋อ เฮ้ย พรุ่งนี้ฉันอาจจะไปเที่ยวเล่นกับ 'เพื่อน'  ______ ไงล่ะ" เทคนิคที่อาจจะฟังดูแปลกแต่ก็ได้ผลดีก็คือ การเล่นเกมเงียบๆ ที่คุณสามารถเล่นได้คนเดียว (หรือกับเพื่อนหรือพี่/น้องคนอื่นที่พลังเยอะและตื่นเต้นเหมือนกัน) เช่น สุ่มเลือกคำมาเติมในช่องว่างให้เป็นเรื่องราวขณะที่นอนอยู่บนเตียง วิธีนี้จะไปลดพลังงานของคุณและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น แล้วซานต้าก็จะมาเร็วกว่าที่คุณคิดไว้! แม้ว่ามันจะตรงข้ามกับความเชื่อทั่วไป แต่การออกกำลังกายช่วยให้คุณสงบได้จริงๆ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนลองวิดพื้น ทำท่าครันช์ หรือกระโดดตบในห้องนอน แต่ให้ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีเท่านั้น เพราะคุณไม่ควรนอนดึก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยและร่างกายของคุณก็อยากจะเข้านอน และที่ดีกว่านั้นก็คือมันจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงวันคริสต์มาสไปได้สักพัก การแช่น้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและทำให้คุณหลับง่ายขึ้น สาดน้ำใส่ของเล่นในอ่างไปยังเป้าหมายในจินตนาการ ดิ่งตัวใต้ฟองสบู่ และคลายกล้ามเนื้อ ลองใช้สบู่ที่มีฟองและกลิ่นหอมด้วยก็ดีนะ เพราะมันอาจจะทำลายความประหลาดใจ รวมถึงทำให้คุณตื่นเต้นและตื่นตัวไม่หยุด! อย่าลืมว่าซานต้า คลอสเขารู้นะว่าคุณหลับและตื่นตอนไหน เขาจะไม่มาถ้าคุณแอบดู นอกจากจะให้สารอาหารอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม และแอล-ทริพโตเฟนแล้ว นมอุ่นๆ ยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและเบาสบายจนเหมือนมีคนมากล่อมคุณเข้านอน นอกจากนี้คุณก็อาจจะดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ ก็ได้ เพราะมันก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ผ่อนคลายและจิตใจสงบเช่นเดียวกัน แค่ดูให้ดีแล้วกันว่ามันไม่มีคาเฟอีน!  คุณควรจะดื่มนมอุ่นๆ ตอนที่จัดคุกกี้ใส่จานไว้ให้ซานต้านั่นแหละ หรือไม่ก็ดื่มช็อกโกแลตร้อนหลังจากใส่ชุดนอนแล้ว วิธีนี้ก็ช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายและรู้สึกอบอุ่นเช่นเดียวกัน! แต่อย่าดื่มกาแฟนะ เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะทำให้คุณตื่นตัว ถ้าคุณไม่ชอบดื่มนมอุ่นๆ อย่างเดียว ให้เติมน้ำผึ้งลงไปด้วย แล้วมันจะกลายเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากเลยล่ะ . ถ้าคุณเอาแต่ผุดลุกผุดนั่งและรู้สึกตื่นตัวมากๆ คุณต้องตั้งสติดีๆ เพราะมีแต่จะยิ่งเพิ่มความตื่นเต้นที่ทำให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ยากขึ้น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณใจเย็นและผ่อนคลาย  อ่านหนังสือ จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับวันคริสต์มาสหรือไม่ก็ได้ ลองอ่านหนังสือเรียน เล่มที่น่าเบื่อสุดๆ จากวิชาที่คุณไม่ชอบเอาเสียเลย อ่านหนังสือน่าเบื่อๆ เพื่อให้คุณง่วง อ่านหนังสือตื่นเต้นเพื่อให้คุณหลงเข้าไปในหนังสือและช่วยให้คุณไม่ไปคิดเรื่องวันคริสต์มาส หนังสือดีๆ ที่ไม่เกี่ยวกับวันคริสต์มาสก็เช่น แฮร์รี่ พอตเตอร์ ทไวไลท์ โรงเรียนสยบความกลัว และไดอารี่ของเด็กไม่เอาถ่าน เพราะมันค่อนข้างยาวและทำให้คุณเปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่นได้สักพัก จุดเทียนกลิ่นหวานๆ ไว้สักครู่แล้ววางไว้ในที่ที่ปลอดภัยในห้องนอน กลิ่นหอมจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเลือกกลิ่นอย่างลาเวนเดอร์หรือมะลิ แค่อย่าลืมดับเทียนก่อนเผลอหลับไปแล้วกัน! การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกง่วงกว่าเดิมเมื่อถึงเวลาเข้านอน  ในคืนวันที่ 23 ธันวาคมให้คุณเข้านอนให้ดึกที่สุด แล้วตั้งนาฬิกาปลุกเช้ามากๆ สัก 6 โมง พอคุณตื่นเช้ามาคุณจะง่วงมากๆ แล้วก็อยากกลับไปนอนต่อ แต่พยายามข่มความอยากเอาไว้ พอถึงเวลาที่คุณต้องเข้านอนตอนกลางคืนในวันนั้น คุณก็จะหลับง่ายขึ้นเพราะว่าคุณเพลียมาก ถ้าคุณใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุก ให้ตั้งเสียงปลุกเป็นเสียงที่คุณไม่ชอบเพื่อที่คุณจะได้อยากลุกจากเตียงไปปิด วางโทรศัพท์มือถือไว้อีกฟากของห้องเพื่อที่คุณจะได้ลุกออกจากเตียงไปปิด แล้วพอคุณลุกออกจากเตียง คุณก็จะ "ตื่น" พอดี  ถ้าในห้องนอนของคุณมีปฏิทิน ก็ให้เปิดย้อนกลับไปที่เดือนก่อนหน้าเหมือนว่าคืนนี้เป็นเดือนนั้น จัดเพลย์ลิสต์เพลงใน iPod ให้เป็นเพลงที่คุณชอบฟังในช่วงนั้นๆ เพื่อให้ได้อารมณ์มากขึ้น กระโดดตบ ออกไปเดินเล่น หรือออกไปปั่นจักรยาน แต่ถ้าข้างนอกอากาศไม่ดีเท่าไหร่ ให้เล่นเกมออกกำลังกาย เช่น Wii Fit แทน งานนี้ต้องใช้สมองมากและจะทำให้คุณเหนื่อย การทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้และมีประโยชน์จะทำให้ใจคุณไม่พะวงอยู่กับความตื่นเต้น แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรู้สึกได้มีส่วนร่วมและมีความสุขด้วย การติดตามว่าตอนนี้ซานต้าอยู่ที่ไหนแล้วในโลกเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับวันคริสต์มาสที่กำลังจะมาถึงในคืนก่อนวันคริสต์มาส! ใช้เว็บไซต์อย่างเช่น NORAD Tracks Santa หรือ Google Santa Tracker ในการติดตามซานต้า ในบางครั้งการติดตามซานต้าก็อาจให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอยากให้เกิดขึ้น เพราะมันอาจจะทำให้คุณตื่นเต้นกว่าเดิมจนนอนไม่หลับ และแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก็อาจจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวด้วย  ขดตัวแน่นๆ ให้แน่นสุดเท่าที่จะทำได้ ค้างอยู่ในท่านั้น 30 วินาที จากนั้นคลายตัวอีกครั้ง พยายามอยู่นิ่งๆ แล้วคุณก็จะเหนื่อย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเวลาที่คุณพยายามจะข่มตานอนให้ได้ แต่ให้ผ่อนคลายและหลับตา  ลองเข้าไปอ่านบทความวิกิฮาวอื่นๆ ที่อยู่ในหมวดหมู่ การนอนและความฝัน เพื่อหาวิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ตบหมอน ถ้าคุณตบหมอน ศีรษะคุณก็จะหนุนหมอนได้สบายขึ้นและทำให้คุณหลับง่ายขึ้นด้วย ถ้าสัตว์เลี้ยงตัวเล็กพอที่จะอยู่บนเตียงของคุณได้ (หรือที่ไหนก็ตามที่คุณนอน) ให้นอนกับสัตว์เลี้ยง การที่มีใครสักคนอยู่ในห้องด้วยจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น มันจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นนิดหน่อย แต่ถ้าเป็นแฮมสเตอร์หรือสัตว์เลี้ยงขนาดเท่านั้น คุณก็อาจจะเผลอทับมันแบนแต๊ดแต๋ได้ ถ้าอากาศหนาว ก็ปิดพัดลมแล้วใส่เสื้อผ้าสบายๆ อบอุ่น หรือไม่ก็ห่มผ้าห่มเพิ่ม แต่ก็อย่าให้ร้อนเกินไปเช่นเดียวกัน เพราะไม่อย่างนั้นคุณจะนอนหลับยากพอๆ กับตอนที่อากาศหนาว ถ้าอากาศร้อนเกินไป ให้เปิดเครื่องปรับอากาศหรือไม่ก็เปิดหน้าต่างแล้วไม่ต้องนอนห่มผ้า วิธีการที่เป็นระบบระเบียบ จดจ่อ และผ่อนคลายนั้นจะเปลี่ยนสภาวะจิตใจจากที่ตื่นเต้นมากๆ ไปสู่ภาวะที่สงบขึ้น ซึ่งก็อาจจะช่วยทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน ลองจดจ่ออยู่กับแกะแต่ละตัวขณะที่มันกระโดดข้ามรั้ว (หรือจากที่สูงอื่นๆ) แกะหน้าตาเป็นยังไง พวกมันกระโดดข้ามรั้วแบบไหน พวกมันกระโดดสูงแค่ไหน การจดจ่อไปที่รายละเอียดเหล่านี้จะช่วยให้ใจของคุณไม่ไปคิดถึงเรื่องวันคริสต์มาสและจะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น "คลายนิ้วเท้า" (กระดิกนิ้วเท้าสักครู่) "คลายฝ่าเท้า คลายข้อเท้า (งอข้อเท้า)" มันอาจจะฟังดูน่าเบื่อ แต่การบอกตัวเองให้ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้จริงๆ ทำต่อไปเรื่อยๆ จนขึ้นมาถึงศีรษะ แม้แต่ความพยายามที่จะจดจ่อกับอวัยวะต่างๆ เองก็ช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากความตื่นเต้นในค่ำคืนนี้ได้แล้ว ไม่แน่ว่ายังไม่ทันจะถึงศีรษะคุณก็อาจจะผล็อยหลับไปแล้วก็ได้! ทำเพลย์สิสต์ "เพลงก่อนนอน" ใน iPod เพลงผ่อนคลายจะช่วยให้คุณไม่ไปนึกถึงซานต้า และช่วยกล่อมคุณเข้านอน เพราะจริงๆ แล้วแสงไฟจะหลอกร่างกายให้คิดว่ายังไม่ถึงเวลานอน ถ้าคุณดูทีวีก่อนนอน พยายามปิดหรือหรี่ไฟทั้งห้องเพื่อให้ห้องมืดลง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายพร้อมเข้านอน ถ้าคุณยังนอนไม่หลับอีก ให้ดูหนังสักเรื่อง หนังเกี่ยวกับคริสต์มาสที่ฉายบ่อยๆ ในช่วงเทศกาลคริสต์มาสได้แก่: อะคริสต์มาส สตอรี่ เดอะโพลาร์เอ็กซ์เพรส ปาฏิหาริย์เทวดาตัวบิ๊ก โดดเดี่ยวผู้น่ารัก ภาค 1 2 3 และ 4 เดอะกริ๊นช์ ตัวเขียวป่วนเมือง อะ ชาร์ลีย์ บราวน์ คริสต์มาส อาถรรพ์วันคริสต์มาส, ชีวิตที่งดงาม ปาฏิหารย์บนถนนที่ 34 คุณพ่อยอดอิทธิฤทธิ์ ภาค 1 2 และ 3 ฟรอสตี้ เดอะสโนว์แมน และ รูดอล์ฟ กวางเรนเดียร์จมูกแดง
ตั้งเวลาตื่นนอน. สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่! คิดว่ามันก็เป็นคืนธรรมดา. เล่นเกมกับใครสักคน. ออกกำลังกาย. แช่อ่างอาบน้ำอุ่นๆ. อย่าแอบดูต้นคริสต์มาส. ดื่มนมอุ่นๆ. ผ่อนคลาย ตื่นเช้ากว่าเวลาปกติในเช้าวันก่อนวันคริสต์มาส. ออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งวัน. แต่งเพลงยาวๆ ขึ้นมาแล้วพยายามจำ. ช่วยครอบครัว เพื่อนๆ หรือแม้แต่เพื่อนบ้านเตรียมงานวันคริสต์มาส. ติดตามซานต้า. บอกตัวเองว่า ยิ่งคุณผ่อนคลายและนอนหลับได้มากเท่าไหร่ วันคริสต์มาสก็จะยิ่งมาถึงเร็วขึ้นเท่านั้น! นอนบนเตียงในท่าที่สบาย. ซุกสัตว์เลี้ยง. ดูให้ดีว่าอุณหภูมิอุ่นหรือเย็นพอ. นับแกะหรือกวางเรนเดียร์ก็ได้. นอนลงบนเตียงแล้วพูดสิ่งนี้ในหัว: ฟังเพลงคริสต์มาสช้าๆ แล้วคิดถึงเหตุผล ที่แท้จริง ว่าทำไมคุณถึงฉลองวันคริสต์มาส. ถ้าคุณนอนไม่หลับ อย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ก หรือ iPad จนดึกดื่น เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณตื่นตัว. ดูหนัง.
https://www.wikihow.com/Get-to-Sleep-on-Christmas-Eve https://www.wikihow.com/Get-to-Sleep-on-Christmas-Eve https://www.wikihow.com/Get-to-Sleep-on-Christmas-Eve https://www.wikihow.com/Get-to-Sleep-on-Christmas-Eve
Waking Up on Christmas Morning Preparing for Bedtime Distracting and Tiring Yourself on Christmas Eve Day Going to Sleep on Christmas Eve