การกินเมล็ดทานตะวันหลายๆเมล็ด เรียนรู้เทคนิคง่ายๆ
นักเบสบอลบางคนมักจะเทเมล็ดทานตะวันถึงครึ่งถุงเข้าปาก แล้วขบเคี้ยวกันเป็นชั่วโมงๆ อันที่จริงแล้วยิ่งเทเข้าปากเยอะเท่าไรก็ยิ่งดี โดยต้องพยายามทำให้ทุกเมล็ดอยู่ในแก้มข้างเดียวกันทั้งหมด  ใช้ลิ้นดันให้เมล็ดอยู่ระหว่างร่องตรงกลางซี่ฟันทั้งฟันบนและฟันล่าง จากนั้นกัดลงตรงๆไปเพื่อกะเทาะเปลือกให้แตก  พยายามเคลื่อนเมล็ดจากแก้มข้างที่เก็บเมล็ดเอาไว้ไปยังแก้มอีกข้าง แล้วจัดวางให้เมล็ดอยู่ระหว่างร่องฟันของทั้งฟันบนและฟันล่างแล้วกัด พ่นเปลือกทิ้ง เคี้ยวเมล็ด เพื่อจะได้ไม่ต้องเทเข้าปากหลายๆรอบ และนี่…คือวีถีแห่งมืออาชีพ คุณสามารถหาซื้อเมล็ดทานตะวันแบบที่แกะแล้วมาเคี้ยวเล่นก็ได้ แต่จะสนุกกว่าหากคุณได้เป็นผู้แกะเปลือกเอง เมล็ดทานตะวันนั้นมีให้คุณเลือกซื้อได้หลายรส ทั้งรสพริกชิโปเล่ (พริกแม็กซิกัน ไม่มีในประเทศไทย อาจตัดออกได้) รสแตงกวาดอง(ไม่มีรสนี้ในประเทศไทยเช่นกัน อาจตัดออกได้) หรือรสบาร์บีคิว เริ่มจากเมล็ดเดียวก่อน เพื่อเรียนรู้เทคนิค คุณจะกัดกะเทาะเปลือกได้ง่ายกว่าหากคุณกัดภายในปากด้านใดด้านหนึ่งแทนที่จะกัดด้วยฟันหน้า โดยใช้ช่วยลิ้นดันมันเข้าไป อาจจะดันให้เมล็ดอยู่ระหว่างฟันในแนวตั้งหรือแนวนอนก็ได้ แล้วแต่ความพอใจ โดยไม่ว่าจะแนวไหนก็ตาม ขอบด้านนอกของเปลือกควรเป็นส่วนที่สัมผัสกับฟันบนและฟันล่าง  ใช้ฟันกราม (ฟันที่ใช้เคี้ยว) กัดเปลือกให้แตก. บริเวณฟันกรามจะมีร่องตรงกลางซี่ฟันที่จะช่วยยึดส่วนเมล็ดที่อยู่ภายในเปลือกเอาไว้เมื่อเปลือกแตก หากใช้ฟันหน้ากัดจะลำบากกว่า. และยังเสี่ยงที่เมล็ดจะกระเด็นหลุดแล้วครูดเหงือกของคุณได้ เปลือกควรจะแตกออกอย่างง่ายดายหลังจากช่วงที่คุณใช้แรงกดสูงๆ อย่ากัดแรงเกินไปไม่เช่นนั้นเมล็ดจะแหลกเอาได้ ปล่อยให้เมล็ดตกลงบนลิ้นของคุณ โดยใช้ลิ้นและฟันของคุณช่วย พื้นผิวถือเป็นหัวใจสำคัญของขั้นตอนนี้ กล่าวคือ ส่วนเมล็ดที่กินได้ที่อยู่ภายในจะมีพื้นผิวเรียบลื่น ในขณะที่ส่วนเปลือกจะมีพื้นผิวขรุขระ ซึ่งเปลือกในขั้นนี้มักจะมีลักษณะแยกออกเป็นซีกเหมือนเปลือกหอยกาบ ทำให้ขั้นตอนนี้ไม่เลอะเทอะนัก 
นำเมล็ดทานตะวันเข้าปากหนึ่งกำมือ. ย้ายเมล็ดทานตะวันไปไว้ที่แก้มด้านใดด้านหนึ่ง. พยายามใช้ลิ้นเคลื่อนเมล็ดทานตะวันหนึ่งเมล็ดไปที่แก้มอีกด้าน. กัดเปลือกให้แตก. พ่นเปลือกทิ้งแล้วเคี้ยวเมล็ดทานตะวันที่อยู่ข้างใน. ทำเช่นเดียวกันกับเมล็ดอื่นๆ. ค่อยๆเพิ่มปริมาณเมล็ดทานตะวันที่จะตุนไว้ในปาก. ซื้อเมล็ดทานตะวันหนึ่งถุง. นำเมล็ดทานตะวันเข้าปากหนึ่งเมล็ด. ย้ายเมล็ดไปไว้ข้างใดข้างหนึ่งของปาก. จัดวางเมล็ดให้อยู่ระหว่างฟันบนและฟันล่าง. กัดเปลือกลงไปตรงๆด้วยแรงที่มั่นคงจนกระทั่งเปลือกแตก. ปล่อยเมล็ดออกจากซี่ฟัน. แยกเมล็ดทานตะวันที่อยู่ภายในออกจากเปลือก. พ่นส่วนเปลือกทิ้ง. กินเมล็ด.
https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds https://www.wikihow.com/Eat-Sunflower-Seeds
Eating a Greater Amount of Seeds Getting the Technique Down