ทานอาหารแบบแบรทไดเอท เพิ่มเติมจากการทานอาหารแบบแบรทไดเอท
กล้วยนั้นย่อยง่ายและมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะหมดไปจากการอาเจียนและท้องเสีย มันยังมีแป้งชนิด Amylase-resistant starch อยู่มาก ซึ่งเป็นแป้งที่ไม่ถูกย่อยสลายโดยเอนไซม์ในร่างกาย มันได้พิสูจน์ให้เห็นว่ามันจะช่วยให้หายท้องเสียเร็วขึ้น บางคนอาจจะพบว่ากล้วยสุกนั้นย่อยง่ายกว่ากล้วยที่ยังไม่สุกดี ให้ลองดูว่าแบบไหนเหมาะสมกับคุณ ข้าวจะช่วยทำให้อัตราในการคืนของร่างกาย (Rehydration) ดีขึ้นและลดระยะเวลาที่ป่วย คุณสามารถเตรียมข้าวได้หลายๆ วิธี  ใช้หม้อหุงข้าว นำข้าว 1 ถ้วยและน้ำ 1.5 ถ้วยไปต้ม จากนั้นปิดและลดความร้อนในระดับให้ต้มเคี่ยวได้ รอจนกระทั่งน้ำถูกดูดซึมไปหมด ประมาณ 20 นาที  หุงข้าวในน้ำต้มเดือดจนกระทั่งมันนิ่มพอที่จะทานได้ จากนั้นสะเด็ดน้ำ แอปเปิ้ลนั้นเป็นอาหารไฟเบอร์ต่ำที่สามารถช่วยให้ของเสียของคุณเป็นก้อนมากขึ้น ผลไม้ดิบนั้นย่อยยาก ดังนั้นแอปเปิ้ลซอสจึงควรที่จะใช้แอปเปิ้ลทั้งผลจะดีกว่าหั่นเป็นชิ้น สำหรับการทำแอปเปิ้ลซอสเองนั้นมีวิธีดังนี้  ใช้แอปเปิ้ล 6 ลูกที่ปอกเปลือกแล้ว แกะแกนออก และหั่นเป็น 4 ชิ้น ใส่ลงไปในหม้อขนาดใหญ่พร้อมกับน้ำ 1 ถ้วยและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ (14.8 มิลลิลิตร) นำไปต้มและหรี่ไฟลงจากนั้นเคี่ยวไปเป็นเวลา 30 นาที ใช้อุปกรณ์บดมันฝรั่งถ้าจำเป็น บดแอปเปิ้ลที่เป็นก้อนอยู่ ใส่น้ำตาล 1 ช้อนชาแล้วคน คุณสามารถใส่อบเชย ¼ ช้อนชาด้วยก็ได้แต่มันอาจจะทำให้คุณระคายท้อง ถ้าคุณซื้อแอปเปิ้ลซอส ขอให้แน่ใจว่าได้ซื้อแอปเปิ้ลซอสที่ไม่ใส่สารที่ทำให้หวาน หรือที่ 'ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม' ขนมปังปิ้งก็เป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ย่อยง่าย อาหารที่มีไฟเบอร์น้อยจะช่วยให้ของเสียของคุณเป็นก้อนขึ้น สำหรับสารอาหารเพิ่มเติม คุณอาจจะทาแยมบนขนมปังปิ้งถ้าท้องของคุณสามารถรับได้ คุณอาจจะต้องหลีกเลี่ยงเนยและเนยถั่วเพราะว่ามันมีไขมันสูง ซึ่งจะทำให้ระคายท้อง ขณะที่ขนมปังปิ้งที่เป็นโฮลเกรนนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว แต่นี่ไม่สำคัญในการทานอาหารแบบนี้ ปริมาณไฟเบอร์สูงในผลิตภัณฑ์โฮลเกรนจะทำให้อาหารไม่ย่อย อย่าทานอาหารแห้งๆ ถ้าคุณอาเจียน ให้ดื่มน้ำที่มีเกลือแร่สูงอย่างพีเดียไลท์ (Pedialyte) เมื่ออาเจียนเสร็จแล้ว คุณอาจจะซดน้ำแกง ดื่มน้ำผลไม้ที่ละลายให้เจือจาง โซดาที่ไม่มีคาเฟอีน หรือชาที่ใส่น้ำผึ้ง จิบหรือดื่มเครื่องดื่มส่วนใหญ่ระหว่างมื้ออาหารในแต่ละมื้อ บางคนพบว่าการเคี้ยวไอซ์ชิพ (Ice chips) จะช่วยทำให้อาการขาดน้ำดีขึ้นเมื่อรู้สึกคลื่นไส้ ให้ระวังซอสที่ใส่ในพาสต้าถ้าคุณไม่แน่ใจว่าท้องของคุณรับไหวหรือไม่ ขอให้แน่ใจว่าได้ปอกเปลือกมันฝรั่งออกไปแล้วด้วย เนื้อไก่ที่เลาะเอาไขมันออกนั้นดีต่อกระเพาะและเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้หายจากอาการป่วย ไข่ขาวนั้นก็อ่อนโยนต่อท้องด้วยและเป็นแหล่งอาหารยอดเยี่ยมที่มีโปรตีน โพรไบโอติกส์ (แบคทีเรียที่ดี) ในโยเกิร์ตได้พิสูจน์แล้วว่าจะช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการท้องเสีย สายพันธุ์ของโพรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์ได้แก่ Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacteria bifidum. คุณสามารถได้รับโพรไบโอติกส์จากยาเม็ดหรือแบบผง ทั้งสองแบบนั้นมีโพรไบโอติกส์สายพันธุ์มากมายที่มีประโยชน์ งานวิจัยแสดงผลว่าส่วนผสมในโกโก้จะขจัดโปรตีนที่ทำให้ลำไส้ต้องปล่อยน้ำออกมา การทานช็อคโกแลตนิดหน่อยจะช่วยทำให้ของเสียเป็นก้อนขึ้น ในการทำโกโก้เอง ใส่นมน้อยๆ เพราะมันอาจจะทำให้ระคายท้องได้ ใช้ผงคารอบ 1 ช้อนโต๊ะผสมกับแอปเปิ้ลซอสก็จะช่วยบรรเทาที่ท้องได้ การทานเมล็ดซิลเลี่ยม 9-30 กรัมต่อวันจะช่วยทำให้อุจจาระหนาเป็นก้อนขึ้นและบรรเทาความรุนแรงของอาการท้องเสีย ขณะที่เป็นเรื่องสำคัญที่ควรจะกลับไปทานอาหารแบบปกติให้เร็วที่สุด แต่คุณควรที่จะเริ่มจากอาหารง่ายๆ ที่อยู่ในบทความนี้และค่อยๆ เพิ่มอาหารชนิดอื่นๆ หลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารต่อไปนี้  อาหารที่มีไขมันสูงและมันเยิ้มโดยเฉพาะอาหารทอด  ผลิตภัณฑ์จากนมวัวนอกเหนือจากโยเกิร์ต  ผักผลไม้สดหรือแห้ง น้ำผลไม้ที่ไม่ได้เจือจาง  คาเฟอีนและแอลกอออล์ (เพราะมันจะทำให้คุณขาดน้ำ)  ขนมหวานและลูกกวาด อาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้นย่อยยาก  อาหารรสเค็ม การทานเกลือมากเกินไปและการดื่มน้ำไม่พอจะทำให้อาการขาดน้ำแย่ลง
ทานกล้วย. เตรียมข้าวขาว. ซื้อแอปเปิ้ลซอสหรือทำเอง. ทำขนมปังปิ้ง. ดื่มน้ำเยอะๆ . ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น แครกเกอร์เค็ม (Saltine crackers) พาสต้า มันฝรั่งต้ม หรือแครอทสุก. ทานไก่เพื่อเพิ่มโปรตีน. ทานโยเกิร์ตเยอะๆ. ทำโกโก้ร้อนหรือกินดาร์คช็อคโกแลตนิดหน่อย. ลองใช้ผงคารอบ (Carob powder) หรือเมล็ดซิลเลี่ยม. ขอให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้ปวดท้องหรือทำให้ขาดน้ำ.
https://www.wikihow.com/Follow-the-BRAT-Diet https://www.wikihow.com/Follow-the-BRAT-Diet
Eating the BRAT Diet Adding to the BRAT Diet