การประเมินความสัมพันธ์ของคุณ การรับมือกับความรู้สึกที่เจ็บปวด การมองภาพใหญ่
เมื่อเพื่อนที่รู้จักคุณดีหักหลังคุณ มันอาจจะมีผลต่อสถานะส่วนตัว ทางสังคมหรือการงาน ขึ้นอยู่กับว่าข่าวลือหรือการหักหลังมีผลต่อคุณมากเท่าไร คุณต้องตัดสินใจว่ามันจะเป็นการดีกว่าหรือไม่หากคุณเมินเฉยหรือพูดถึงปัญหา  หากความขัดแย้งที่เกิดกับเพื่อนคนนี้เป็นปัญหาเพียงเล็กน้อย คุณอาจจะสามารถเมินเฉยเพื่อนคนนี้ได้เลย แต่ในทางกลับกัน หากคุณต้องเสี่ยงกับหน้าที่การงานหรือมีเรื่องไม่ชอบมาพากลที่นอกเหนือจากข่าวลือที่จะทำให้คุณตกที่นั่งลำบาก คุณอาจจะต้องใช้ขั้นตอนอื่นเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงไปมากกว่านี้ ทุกคนกำลังพูดถึงปัญหาหรือเปล่า? มีเรื่องเกี่ยวข้องทางกฎหมายหรือไม่? มีกี่คนที่รับรู้เรื่องราวที่เกิดขึ้น? การถามปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบขอบเขตของปัญหาได้ มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการพูดกับคนที่ไม่มีอคติเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหา สุดท้ายแล้ว คุณจะต้องไว้ใจการตัดสินของตัวเองว่าจะรับมือมันอย่างไรแต่การได้รับคำแนะนำที่ดีน่าจะเป็นประโยชน์เช่นกัน หากเพื่อนที่หักหลังคุณกระจายข่าวลือหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณให้คนอื่นฟัง คุณต้องทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อต้านมุมมองที่เป็นลบเกี่ยวกับคุณ  คุณสามารถลองปกป้องตัวเองหรือเข้าหาผู้คนที่ถูกต้องและพยายามอธิบายเรื่องราวจากฝั่งของคุณด้วยคำพูดที่ว่า "ข่าวลือพวกนั้นไม่เป็นความจริง..." แต่คุณต้องตระหนักไว้ว่ามันมีโอกาสที่ผู้คนเหล่านั้นจะไม่รับฟังคุณ การกระทำพูดดังกว่าคำพูดและอาจจะช่วยให้คุณกอบกู้ชื่อเสียงได้เร็วกว่าเดิม แทนที่จะเสียเวลาพยายามแก้ตัวกับข่าวลือ คุณต้องใช้การกระทำที่เป็นบวกเพื่อแสดงให้ผู้คนรอบตัวเห็นว่าข่าวลือพวกนั้นไม่เป็นความจริง หากผู้คนเรียกคุณว่าคนโกง คุณต้องทำตัวล่องหนในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้ข่าวลือเงียบไป มันจะมีช่วงเวลาที่คุณต้องพูดบางอย่างและช่วงเวลาที่คุณต้องปล่อยให้สิ่งที่ผ่านไปแล้วผ่านไปเลย ใช้วิจารณญาณของคุณที่มีกับเพื่อนคนนั้นและดูจากสถานการณ์ว่าการตอบโต้นั้นจำเป็นหรือไม่  นึกถึงผลลัพธ์ด้านบวกและด้านลบของการเผชิญหน้ากับใครบางคนที่ทำร้ายคุณ หากคุณเลิกเป็นเพื่อนกับเขา คุณจะไม่มีวันได้ยินเรื่องราวจากฝั่งของเขาเพื่อทำให้ความเข้าใจผิดกระจ่างขึ้น คุณอาจจะมีโอกาสในการระบายความรู้สึก ในทางกลับกัน บุคคลนั้นอาจจะทำร้ายคุณด้วยวาจาซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ถูกทำร้ายยิ่งไปกว่าเดิม ถ้าหากอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับเพื่อนคนนั้นดูไม่เหมือนนิสัยปกติของเขา มันอาจจะถึงเวลาที่คุณต้องใช้ความเห็นอกเห็นใจและปล่อยให้สิ่งนั้นผ่านไป สิ่งนี้น่าจะเป็นจริงหากคุณรู้ว่าเพื่อนคนนั้นกำลังเผชิญกับเหตุการณ์อะไรสักอย่างและหักหลังคุณด้วยความจำเป็น หากคุณตัดสินใจที่จะพูดถึงปัญหา คุณสามารถพูดว่า “ฉันได้ยินว่าเธอบอกเจ้านายว่าฉันโกงชิ้นงาน ฉันเสียใจมากที่เธอกล่าวหาฉันแบบนี้ ฉันทำส่วนของฉันอย่างดีและตรงไปตรงมา ฉันเลยอยากรู้ว่าทำไมเธอต้องพูดอะไรแบบนั้น” กระบวนการนี้เกี่ยวกับการรักษาสมดุลว่าคุณหวงแห่งพื้นที่ในความสัมพันธ์นี้กับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง คุณอาจจะต้องพิจารณามิตรภาพนี้ให้ชัดเจนและดูว่ามันคุ้มค่ากับการต่อสู้ดิ้นรนหรือไม่ หาเพื่อนคนนี้ไม่ใช่ใครบางคนที่คุณสนิทด้วย การเดินออกจากมิตรภาพอาจจะเครียดน้อยกว่า แต่ในทางกลับกัน หากนี่คือมิตรภาพที่คุณเห็นค่า คุณต้องหาวิธีในการพูดถึงปัญหาในแบบที่มีหลักการและชัดเจน ถึงแม้ว่ามันอาจจะเป็นมิตรภาพที่คุณเห็นค่าแต่อีกฝ่ายอาจจะทำบางอย่างที่ไม่ควรให้อภัยจนมิตรภาพนี้จะไม่สามารถเยียวยาได้ ก่อนที่คุณจะทำสิ่งใด คุณต้องมั่นใจว่าเพื่อนของคุณได้ทำผิดจริง รวบรวมหลักฐานที่จะสนับสนุนสิ่งที่คุณค้นหาก่อนที่จะตัดสินใจจบมิตรภาพนี้ เช่น หากมีข่าวลือว่าเพื่อนรักมีอะไรกับคนรักของคุณ คุณต้องทำให้มั่นใจ 100% ก่อนที่จะกล่าวหาพวกเขา สร้างคำแนะนำว่าบุคคลนั้นจะสามารถพิสูจน์ความจริงใจอีกครั้งได้อย่างไร ถอยหลังมาหนึ่งก้าวและมองสิ่งที่ทำให้เพื่อนทำร้ายคุณ เพื่อนร่วมงานรู้สึกอิจฉาในความสำเร็จของคุณจนเธอต้องโกหกว่างานที่คุณทำสำเร็จเป็นของเธอหรือไม่? รับเอาสิ่งนี้ให้เป็นคำชมและสร้างโอกาสให้เพื่อนคนนั้นพูดความจริงกับคุณและรับรู้ถึงเนื้องา  ทำให้เพื่อนรู้ว่าคุณจะไม่ให้อภัยอย่างง่ายดาย พูดว่า "ฉันให้อภัยเธอและต้องการลืมเรื่องที่เกิดขึ้นแต่อยากให้เธอรู้ว่าเธอทำให้ฉันเสียใจมากและฉันคงไม่อยากเป็นเพื่อนกับเธอหากเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นอีก"  กำหนดขอบเขตของตัวเองกับเพื่อนคนนั้นเพื่อที่เธอจะได้เข้าใจว่าทำไมคุณจึงพยายามเดินหน้าต่อไป  เธอน่าจะรู้ว่าจากนี้ไปคุณจะคาดหวังให้เธอซื่อสัตย์กับคุณเพื่อตัดโอกาสที่เรื่องแบบนี้จะเกิดขึ้นอีก เช่น หากเป็นเรื่องของงาน การเดินหน้าต่อไปต้องใช้ระบบใหม่ของการแบ่งงานอย่างชัดเจนเพื่อที่สมาชิกในทีมทุกคนจะได้มีความรับผิดชอบเป็นของตัวเอง หากปัญหานี้เกิดที่บ้าน คุณต้องเปลี่ยนระดับที่เพื่อนคนนี้สามารถเข้าบ้านของคุณได้เพื่อที่เรื่องแบบนี้จะได้ไม่เกิดขึ้นอีกครั้ง มันเจ็บปวดที่ใครบางคนต่อต้านคุณหรือพบว่าใครบางคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนสนิทของคุณอาจจะเป็นอย่างที่คุณคิด มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเสียใจและคุณไม่จำเป็นต้องปิดบังความจริงที่ว่าคุณรู้สึกเจ็บปวด  รับรู้ถึงความเจ็บปวดโดยการพูดออกมาดังๆ พูดถึงอารมณ์ที่คุณกำลังรู้สึกและยึดติดการกระทำอยู่กับมัน "ฉันผิดหวังเพราะฉันไว้ใจคนที่หักหลังฉัน" ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้แต่จำไว้ว่าคุณคือคนที่ควบคุมปฏิกิริยาที่มีต่อการถูกหักหลังนี้ ในบางกรณี บุคคลนี้อาจจะปฏิบัติต่อคุณด้วยวิธีบางอย่างโดยหวังว่าคุณจะมีปฏิกิริยาตอบโต้อย่างรุนแรง มันจะดีเสียกว่าหากคุณถอยหลังออกมาและสะท้อนความรู้สึกของตัวเองแทนที่จะลงมือในชั่วขณะนั้น เช่นเดียวกับที่ความสัมพันธ์ในแบบคู่รักใช้โอกาสจากการเลิกรา มิตรภาพสามารถใช้โอกาสจากช่วงเวลาที่คุณอยู่ห่างกันได้เช่นกัน หยุดพักเพื่อนึกถึงทางเลือกที่ชัดเจน เช่น การเผชิญหน้ากับเพื่อนหรือจบมิตรภาพ คุณอาจจะพบว่าคุณสามารถสงบลงหลังจาก 2-3 วันหรือคุณอาจจะรู้สึกดีกว่าเดิมโดยไม่มีเพื่อนในช่วงระหว่างที่คุณหยุดพัก.  คุณยังสามารถใช้เวลานี้ในการเปิดโอกาสตัวเองเพื่อสร้างเพื่อนใหม่ที่จะให้กำลังใจคุณได้มากกว่า ใช้เวลากับคนรู้จัก เพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงาน คุณสังเกตว่าตัวเองชอบใช้เวลาอยู่กับผู้คนเหล่านี้มากกว่าเพื่อนคนเดิมหรือไม่? คุณสังเกตเห็นคุณสมบัติที่ดีของผู้คนเหล่านี้ที่เพื่อนเก่าของคุณไม่มีหรือไม่? อีกหนึ่งวิธีในการสะท้อนความรู้สึกคือการจดบันทึก การเขียนประสบการณ์ ความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับมันสามารถทำให้คุณรู้สึกโล่งและมีพลัง คุณยังสามารถรวบรวมความคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการรับมือกับผลลัพธ์ของเพื่อนที่หักหลังคุณ อย่างสม่ำเสมอ. ก่อนที่คุณจะเริ่มนึกถึงการสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจกับเพื่อนคนนี้อีกครั้ง คุณจะต้องดูแลตัวเองก่อน เรามักจะละเลยความรู้สึกของตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกไม่ดีหรือทำให้ผู้อื่นรู้สึกไม่ดีต่อการกระทำที่ต่อต้านเรา การปฏิเสธเวลาในการดูแลความต้องการของตัวเองจะไม่นำไปสู่การสร้างมิตรภาพที่ดีและยืนยาว  ให้อภัยตัวเองที่ใช้โอกาสของมิตรภาพและมีความรู้สึกอะไรก็ตามที่คุณมีในช่วงเวลาหลังจากที่คุณรู้เรื่องการหักหลัง เมื่อใครบางคนพรากสิ่งนั้นไปจากคุณหรือทำบางอย่างลับหลังคุณ คุณอาจจะโทษตัวเองที่ปล่อยให้ใครบางคนมีโอกาสทำร้ายคุณ ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างปราณีในระหว่างนี้ ทำสิ่งที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นการดูรายการที่คุณชอบ ทาเล็บหรือใช้เวลากับครอบครัว อย่าปล่อยให้ความต้องการแก้แค้นเข้ามามีอำนาจเหนือคุณ พยายามให้อภัยคนที่ทำไม่ดีต่อคุณเพื่อที่คุณจะไม่ต้องแบกรับภาระของความโกรธ คุณอาจจะคิดว่าคุณปล่อยให้เขาเดินลอยนวลออกไปอย่างง่ายดายหากคุณปล่อยวางความโกรธและเดินหน้าต่อไป มันไม่ใช่กรณีนี้ การยึดติดกับความโกรธจะทำร้ายคุณก่อน ในหลายกรณี คนที่คุณโกรธได้เดินหน้าต่อไปในชีวิตแล้ว คุณดึงอำนาจของตัวเองกลับมาโดยการเป็นคนที่ดีกว่าเดิมและไม่ตอบโต้ด้วยความแค้น  จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นทำหรือพูดเกี่ยวกับคุณ การโกรธและโมโหจะไม่ทำให้คุณมีอำนาจควบคุมสถานการณ์มากกว่าที่มีอยู่ตอนนี้และในที่สุดหากการกระทำของคุณขัดแย้งกับบุคลิกหรือความเชื่อ คุณอาจจะรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดที่ได้ปฏิบัติตัวนอกเหนืออย่างไร้ค่า เช่น หากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมชั้นกระจายข่าวลือเกี่ยวกับคุณ คุณสามารถเลือกที่จะไม่ทำให้สถานการณ์ดูแย่ลงโดยทำสิ่งเดียวกัน ถอยหลังออกมาระวังตัวให้ดีเพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ คําพูดโบราณที่ว่า “ใช้ไฟสู้กับไฟ” อาจจะไม่เหมาะสมกับความจริง คุณมักจะใช้น้ำหรืออะไรที่สามารถดับไฟได้ใช่ไหม? อย่าทำไฟให้ลุกลามด้วยความสนใจหรือการกระทำที่เป็นลบเพราะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือไฟที่ใหญ่กว่าเดิม คุณอาจจะรู้สึกสุขสบายที่สุดกับการแวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่หวังดีที่สุดกับคุณหลังจากที่โดนหักหลัง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปและรับมือกับการถูกหักหลังแต่มันยังช่วยตอกย้ำคุณค่าของคุณในฐานะบุคคลและเพื่อน เช่น หากเพื่อนคนหนึ่งทำให้คุณผิดหวัง คุณต้องเชิดชูเพื่อนคนอื่นที่ซื่อสัตย์กับคุณมาโดยตลอด ทำให้ผู้คนเหล่านี้รู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขามากแค่ไหน พยายามเป็นเพื่อนที่ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะดึงดูดเพื่อนที่จริงใจมากขึ้น มองมาที่มิตรภาพที่ดีที่คุณมีร่วมกันและเรียนรู้จักมิตรภาพเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นโดยการไม่ปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับเรื่องราวที่ทำงานหรือที่บ้าน ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดี อย่าจมอยู่กับวงจรของการทำเรื่องที่ไม่ดีที่เป็นพิษเพียงเพราะคนอื่นทำสิ่งเหล่านี้ คุณจะไม่เจอเพื่อนที่ไว้ใจได้หากพวกเขาไม่ไว้ใจคุณ เมื่อคุณพูดว่าคุณจะทำบางอย่าง คุณก็ต้องทำสิ่งนั้น หากคุณวางแผนกับผู้อื่น คุณก็ต้องทำตามแผน การทำสิ่งเล็กน้อยสามารถส่งผลในระยะยาวในการสร้างความน่าไว้เนื้อเชื่อใจของคุณ สิ่งเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้คือตัวคุณเอง คุณสามารถตัดสินใจว่าคุณต้องการปฏิบัติตัวอย่างไรกับใครบางคนและใครที่มีพื้นที่ในชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนหรือเป็นมิตรกับใครบางคนเพียงเพราะคุณเคยเป็นเพื่อนกันเมื่อตอนที่คุณเป็นเด็กหรือคุณทำงานที่เดียวกัน  หากคุณพบว่าเพื่อนที่ทำงานไว้ใจได้ยากกว่าเพราะว่าการแข่งขันในที่ทำงานสูง คุณต้องสร้างขอบเขตที่ชัดเจนในการไม่เอางานกลับมาที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนหรือสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานหากมันจะนำไปสู่ปัญหาที่ทำงาน เช่นเดียวกันกับมิตรภาพที่คุณมีในสถานที่ต่างๆ ผู้คนเหล่านี้มีอิทธิพลด้านบวกกับคุณหรือไม่? พวกเขาหลอกใช้คุณหรือเปล่า? พิจารณาประเภทของเพื่อนที่คุณมีและประเภทของอุปสรรคเกี่ยวกับมิตรภาพที่คุณพบเจอ บางทีคุณอาจจะต้องประเมินมิตรภาพที่คุณมีทั้งหมดอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณได้ตัดสินใจอย่างฉลาดและดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือไม่ สิ่งที่รวมไปถึงการซ่อนเร้นบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองหรือครอบครัวเพื่อเป็นเพื่อนกับใครบางคน คุณอาจจะพบว่าเพื่อนวางตัวแตกต่างกันในแต่ละบริบทและคุณไม่สามารถพึ่งพาเพื่อนบางคนได้ หากคุณสูญเสียมิตรภาพเพราะคุณต้องจดจ่อกับครอบครัว มันก็คงไม่ใช่มิตรภาพที่ดีอยู่แล้ว สิ่งนี้รวมไปถึงการละเลยการกระทำของเพื่อนในนามของมิตรภาพ คุณมีสิทธิ์ที่จะยืนหยัดกับความเชื่อของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ควรถูกกดดันให้มองไปทางอื่นหากเพื่อนของคุณทำบางอย่างที่คุณรู้สึกว่าผิดหรือละเมิดกฎหมาย
ประเมินมิตรภาพของคุณ. ต่อสู้กับผลกระทบด้านลบ. ตัดสินใจว่าคุณต้องการเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นหรือไม่. ดูว่าคุณต้องการเยียวยามิตรภาพนี้หรือไม่. เยียวยามิตรภาพหากคุณต้องการ. รับรู้ถึงความเจ็บปวดของการถูกหักหลัง. ใช้เวลามองย้อนกลับไป. ฝึกการดูแลตัวเอง เป็นคนที่ดีกว่าเดิม. อยู่กับเพื่อนและครอบครัวที่สนุกและให้กำลังใจ. จดจ่อกับพฤติกรรมของตัวเอง. พิจารณาประเภทของเพื่อนที่คุณอยากมี. อย่าลดคุณค่าของตัวเองเพื่อมิตรภาพ.
https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You https://www.wikihow.com/Cope-With-Friends-Who-Turn-Against-You
Evaluating Your Relationship Dealing with Hurt Feelings Looking at the Big Picture