รู้สึกสบายใจกับร่างกาย ชื่นชมตัวเอง การทำให้ตัวเองเคยชินกับการเปลือยกายในที่สาธารณะ รู้สึกสบายใจกับการบริการ
การบริหารร่างกายใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เต้นหรือเล่นโยคะช่วยสร้างความมั่นใจของร่างกายได้  เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เตะบอล เดิน คาราเต้ ว่ายน้ำและเต้น เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกาย กิจกรรมทางร่างกายช่วยกระชับรูปร่างของคุณ กิจกรรมอะไรก็ตามที่คุณเลือกทำต้องมีจุดประสงค์ 2 อย่างคือกระชับร่างกายและให้ความสนุก การออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางร่างกายช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจเกี่ยวกับรูปร่างซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณเปลือยกาย จุดประสงค์คือต้องไม่ลดน้ำหนักแต่ต้องเพิ่มความมั่นใจด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย  ดื่มน้ำให้เพียงพอถ้าหากคุณต้องการออกกำลังกายแบบปกติหรืออย่างหนัก ถ้าหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยตลอดวันและจะหายใจไม่ทันเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคหอบ ไปนวดหรือทำหน้า การปรนเปรอตัวเองช่วยแสดงความเคารพต่อร่างกาย มันช่วยให้คุณชื่นชมรูปร่างและรักมันซึ่งทำให้คุณทำขั้นตอนก่อนหน้านี้ได้ง่ายขึ้น เช่น การเคลื่อนไหวร่างกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์   การปรนเปรอตัวเองยังเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การแช่อ่างอาบน้ำแทนการอาบน้ำด้วยฝักบัว เติมเกลือทะเลหรือกลีบดอกไม้ลงในน้ำ กิจกรรมการเสริมสวย เช่น การกำจัดขน หวีผมและทาโลชั่นบนร่างกายคือการปรนเปรอและชื่นชมตัวเอง สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความชื่นชมที่มีต่อร่างกายซึ่งไม่ขึ้นต่อพันธนาการใดๆ เช่น เสื้อผ้า รองเท้าและเครื่องประดับ ถ้าหากคุณรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายที่บ้านคุณก็จะสนุกกับการเปลือยกายเมื่ออยู่กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น การรู้สึกสบายใจกับร่างกายที่เปลือยเปล่าของตัวเองที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญต่อการเปลือยกายในที่สาธารณะ   ยืนเปลือยกายหน้ากระจกโดยไม่วิจารณ์แต่ชื่นชมตัวเอง สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับการเห็นตัวเองเปลือยกาย ถ้าหากคุณรู้สึกไม่มั่นใจกับการเห็นตัวเองเปลือยกายคุณก็จะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคนอื่นมองมาที่ร่างกายเปลือยเปล่าของคุณ เปลือยกายทำกิจกรรมรอบบ้าน รดน้ำต้นไม้ เต้น อ่านหนังสือ ทำผมเปลือยกาย มันไม่จำเป็นว่าคุณทำกิจกรรมอะไรตราบใดที่คุณรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายทำสิ่งนั้น ถ้าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการเปลือยกายทั้งหมดก็สามารถสวมชุดชั้นในและสิ่งปกปิดอื่นๆ  สิ่งเหล่านี้มีหลายประเภทเพราะฉะนั้นคุณสามารถหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่ได้   เริ่มด้วยการเปลือยกายทำกิจวัตรประจําวันแม้ว่าคุณไม่ได้อยู่ที่บ้านก็ตาม เช่น ลองไม่สวมกางเกงในหรือเสื้อชั้นในเมื่อไปนอกบ้าน การเปลือยกายทำกิจวัตรประจำวัน เช่น โทรศัพท์ก็จะไม่รู้สึกแปลกเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะรู้สึกตื่นเต้นกับความลับเล็กๆ ของคุณ อาหารและการเปลือยกายมักจะเข้ากันไม่ได้แต่ตอนนี้คุณสามารถผสมสองสิ่งนี้ได้แต่ระมัดระวังเมื่อเปลือยกายทำอาหาร คุณต้องสวมผ้ากันเปื้อนเพื่อป้องกันตัวเอง เลือกเก้าอี้ตัวโปรดของคุณหรือที่นั่งโปรดบนโซฟา เปลือยกาย เปิดทีวีถ้าหากคุณยังไม่ได้เปิดและนั่งลง ปิดม่านหรือมู่ลี่เพื่อไม่ให้คนนอกบ้านเห็นคุณ บางเมืองมีกฎหมายเกี่ยวกับการทำอนาจาร ถ้าหากคุณมักจะนอนโดยสวมเสื้อผ้าก็ลองทำสิ่งใหม่ ถอดเสื้อผ้าออก มันอาจจะรู้สึกแปลกในตอนแรกแต่ทำสิ่งนี้ต่อไป ไม่นานคุณอาจจะชอบความรู้สึกที่ไม่มีอะไรกั้นระหว่างผิวของคุณกับผ้าปูที่นอน ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น ทำผม ทำเล็บหรือสวมเสื้อผ้าที่ทำให้รูปร่างดูดี    สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับร่างกายแต่ต้องเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีอยู่กับตัวเอง อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกชื่นชมตัวเองเป็นสิ่งที่ดี การเสริมสวยจะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ การสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ถ้าหากคุณรู้สึกไม่ดีกับเสื้อผ้าที่สวมใส่คุณก็คงรู้สึกไม่ดีถ้าต้องเปลือยกาย ทำสิ่งเหล่านี้บ่อยๆ ในการสร้างความมั่นใจคุณต้องทำสิ่งเหล่านี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างช่วงเวลาประจำเพื่อชื่นชมตัวเอง ถ้าหากคุณต้องการใช้เวลานั้นเพื่อเดินในสวนสาธารณะหรือไปว่ายน้ำก็ทำได้เลย ไปที่ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายใจ ไม่มีอะไรทำให้คุณชื่นชมร่างกายและตัวเองได้ดีกว่าการทานอาหารที่มีประโยชน์ การทานอาหารที่มีประโยชน์ทำให้คุณจำได้ว่าต้องให้อาหารกับร่างกายเหมือนเป็น “เชื้อเพลิงที่ดี” เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสมและดูดี   คุณจะไม่สามารถชื่นชมร่างกายของตัวเองได้ถ้าหากคุณนึกถึงโดนัทหลายชิ้นที่คุณทานหรือนับปริมาณแคลอรี่ที่คุณทานเข้าไป มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจหรือรู้สึกผิดซึ่งต่อต้านความมั่นใจที่คุณต้องการใช้เพื่อสนุกกับการเปลือยกาย อย่ารู้สึกผิดกับสิ่งที่คุณทาน ถ้าคุณต้องการทานอะไรก็อย่าเสียเวลานับปริมาณแคลอรี่หรือนึกถึงมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งที่เป็นตัวทำลายความมั่นใจ ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อย้ำเตือนให้คุณชื่นชมตัวเอง อาหารจะเป็นตัวย้ำเตือนว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารและต้องการถูกปฏิบัติอย่างดี ถ้าหากคุณกำลังทานอาหารที่มีประโยชน์หรือวางแผนสำหรับการทานอาหารก็อย่าสุดโต่งจนเกินไป ทานของว่างช่วงเย็นเป็นบางครั้งบางคราวเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกเครียดกับการทานอาหารที่มีประโยชน์จนเกินไป ถึงแม้ว่าคุณต้องการมีสุขภาพดีแต่จำไว้ว่ามันมีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า “การมีสุขภาพดีจนเกินไป” คุณต้องชมเชยตัวเองแทนที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่บ่อยๆ ความมั่นใจเพื่อให้รู้สึกสนุกกับการเปลือยกายเริ่มด้วยการไม่วิจารณ์ร่างกายหรือทำให้ตัวเองรู้สึกแย่   ขั้นตอนการชมเชยตัวเองจะมาพร้อมกับความรับผิดชอบของการไม่ทำบางสิ่ง เช่น วิจารณ์ตัวเอง อย่ายืนหน้ากระจกและพูดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบ พูดถึงบางสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง เขียนลงกระดาษหากจำเป็น ใช้คุณสมบัติเหล่านี้เพื่อต่อต้านคำวิจารณ์แง่ลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองและร่างกาย เช่น ถ้าหากคุณมีความคิดลบเกี่ยวกับตัวเองก็ควรต่อต้านด้วยความคิดเห็นที่เป็นบวกที่คุณสังเกตได้เพราะฉะนั้นคุณต้องต่อต้านความคิดที่ว่า “ฉันเกลียดแขนของตัวเอง” ด้วยความคิดที่ว่า “เรียวขาของฉันสวยมาก” น้ำจะช่วยปกปิดร่างกายที่เปลือยเปล่าของคุณซึ่งทำให้คุณค่อยๆ เคยชินกับการเปลือยกายและสนุกกับสิ่งที่คุณทำ  สวมบิกินี่ตัวจิ๋วซึ่งมีสีใสหรือสีนู้ด ถ้าหากคุณต้องการรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อคุณยังไม่มั่นใจกับการเปลือยกายทั้งหมด คุณอาจจะรู้สึกสบายใจกับการเปลือยกายเพราะทุกคนที่นั่นจะเปลือยกายเช่นกัน ชายหาดเปลือยกายจะให้โอกาสคุณเพื่อเดิน ว่ายน้ำและเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือฟริสบี้เปลือยกายต่อหน้าคนแปลกหน้า  มีที่ไหนที่คุณทำแบบนี้ได้อีกt? โดยทั่วไปชั้นเรียนโยคะจะแบ่งแยกตามเพศ และออกแบบมาเพื่อให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจกับการเปลือยกาย ไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบไหน บางเมืองมีกิจกรรมการวิ่งเปลือยกายเป็นกลุ่มคล้ายกับเทศกาล Roskilde ของประเทศเดนมาร์กซึ่งมีนักวิ่งประมาณ 30 คนที่วิ่งเปลือยกายไปรอบงาน ถ้าหากคุณชอบเปลือยกายมากคุณอาจจะต้องการเปลือยกายบ่อยกว่าเดิม ในกลุ่มนี้คุณจะพบกับกลุ่มคนที่คิดบวกซึ่งแบ่งปันความสุขของการเปลือยกาย สปาแบบเกาหลีส่วนใหญ่มีบริเวณเปลือยกายโดยแบ่งเพศ ซึ่งแปลว่าคุณสามารถเปลือยกายในสถานที่ที่จัดเตรียมไว้ เพราะฉะนั้นในบริเวณของผู้ชายผู้ชายจะสามารถเปลือยกายได้อย่างอิสระเช่นเดียวกันสำหรับผู้หญิง  ในบริเวณเหล่านี้จะมีซาวน่า อ่างอาบน้ำและบริเวณสำหรับเสริมสวยเพราะฉะนั้นคุณสามารถทำตัวให้ชินกับการเปลือยกายต่อหน้าผู้อื่นได้ ถ้าหากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากที่สุดก็สามารถใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กเพื่อปกปิดร่างกายได้ โดยทั่วไปคุณสามารถสวมชุดที่จัดเตรียมไว้ได้ มากับเพื่อนเพื่อให้มีคนพูดด้วยถ้าหากมันทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น บางคนอาจจะเลือกเริ่มเปลือยกายต่อหน้าคนแปลกหน้า หาอะไรให้ตัวเองทำ แช่อ่างอาบน้ำหรือเสริมสวยเมื่ออยู่ที่สปาและคุณจะไม่จดจ่อกับการเปลือยกาย เมื่อคุณอยู่ที่นั่นก็สามารถลองนวดได้ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกับการเปลือยกายและผ่อนคลายแผ่นหลังอีกด้วย ถ้าหากคุณมีคนรักหรือเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่คิดบวก คุณก็สามารถเปลือยกายต่อหน้าพวกเขาได้ถ้าหากคุณรู้สึกสบายใจ   ถ้าคุณสบายใจกับการเปลือยกายต่อหน้าคนรัก คุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือกิจกรรมทางเพศอื่นๆ การเปลือยกายต่อหน้าคนที่คิดบวกยังช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและทำลายความกลัวต่างๆ ไม่มีใครจะจ้องคุณ ชี้หรือหัวเราะเยาะคุณซึ่งเป็นความกลัวของคนส่วนใหญ่ การนวดแบบเปลือยกายเป็นวิธีการทำให้คุณเคยชินกับการเปลือยกายต่อหน้าคนอื่น โดยทั่วไปจะมีผ้าขนหนูปกปิดอวัยวะส่วนที่ไม่จำเป็นต้องนวด เพราะฉะนั้นคุณจะยังรู้สึกว่าไม่เปลือยกายทั้งหมด
เคลื่อนไหวร่างกาย. ปรนเปรอตัวเอง. เปลือยกายที่บ้าน. เริ่มเปลือยกายทำสิ่งต่างๆ ที่คุณมักจะทำ. เปลือยกายทำแซนวิช. เปลือยกายดูทีวี. เปลือยกายเดินรอบบ้าน. เปลือยกายเข้านอน. สร้างนิสัยรักตัวเอง. ทานอาหารที่มีประโยชน์. ชมเชยตัวเอง. เปลือยกายว่ายน้ำกับเพื่อนหรือคนรัก. ไปชายหาดเปลือยกาย. เปลือยกายเล่นโยคะ. เปลือยกายไปวิ่ง. เข้าร่วมกลุ่มหรืออาณานิคมชาวเปลือยกาย. ไปสปาแบบฟินแลนด์ ตุรกีหรือเกาหลี. เปลือยกายต่อหน้าคนที่คิดบวก.
https://www.wikihow.com/Have-Fun-Being-Naked https://www.wikihow.com/Have-Fun-Being-Naked https://www.wikihow.com/Have-Fun-Being-Naked https://www.wikihow.com/Have-Fun-Being-Naked
Getting Comfortable With Your Body Appreciating Yourself Acclimating Yourself With Public Nudity Getting  Comfortable With Nudity