Rinforzare i Muscoli Padroneggiare la Tecnica del Pugno
Non così pesante da distruggerti le nocche durante l'allenamento, ma non così leggero da poterlo far volare con il primo pugno. Trova il peso giusto. Usa i consigli descritti in precedenza per migliorare la tua tecnica, e mettila alla prova sul sacco. Ricorda di caricare molto con i fianchi su ogni pugno. Non usare manubri che fai fatica a sollevare. Inizia con 2,5 kg e 5 kg; prova quelli da 7,5 kg se fai regolarmente pesi. Hai mai visto un golfista far volare la pallina per centinaia di metri senza usare la tecnica corretta? Hai mai visto un calciatore di serie A segnare da fuori area usando una tecnica di tiro scorretta? Probabilmente no. Usare la tecnica giusta per sferrare un pugno ti consentirà non solo di imprimere più forza al colpo, ma di farlo in modo più efficiente, sprecando meno energie. La boxe e le arti marziali sono molto utili per migliorare rapidità, flessibilità e forza.
Un modo per aumentare la forza dei pugni è usare un pesante sacco da pugile. Quando hai a disposizione il sacco giusto, inizia ad allenarti. Inizia a incorporare dei leggeri manubri nel tuo allenamento. Padroneggia la tecnica per dare pugni più forti. Impara alcune tecniche da altre discipline.
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Strengthen Your Muscles Master the Punching Technique