Acrobazie Salti Mosse di Base
Fai un affondo e metti le mani sul pavimento. Piega il mento e spingi fuori mani e gambe. Rotola in avanti. Piega le gambe contro il petto e tieni le braccia di fronte a te. Alzati. Metti una gamba in avanti e tieni le braccia contro le orecchie. Sposta tutto il corpo in avanti e solleva lentamente la gamba di dietro. Una volta che le mani raggiungono la terra, spingi verso l’alto la gamba di dietro per darti lo slancio. Spingi verso l’alto anche l’altra gamba. Atterra in una posizione di affondo, con le braccia in su contro le orecchie. Alza le braccia contro le orecchie e divarica le gambe. Spingi le anche in avanti. Piega la schiena e guarda per terra (il tuo viso sarà sottosopra). Piegati INTERNAMENTE, non verso l’esterno. Al primo tempo, devi stringere le braccia più strette rispetto alla posizione dei Daggers con le tue mani chiuse assieme. Al secondo tempo, porta le braccia nella posizione di High V. Al terzo tempo, muovi le braccia in una posizione incrociata e piega le gambe. Al quarto tempo, porta le braccia nella posizione di T e fai il salto Herkie. Una delle tue gambe sarà distesa come se stessi facendo una spaccata, l'altra sarà piegata all’indietro. Le braccia devono essere in posizione T con i pugni chiusi. Al quinto tempo, poggiati a terra con le gambe piegate e le mani lungo i fianchi. Al sesto tempo, mantieni questa posizione. Al settimo tempo, distendi le gambe. Al primo tempo, devi stringere le braccia più strette rispetto alla posizione Daggers con le mani chiuse assieme. Al secondo tempo, porta le braccia nella posizione di High V. Al terzo tempo, muovi le braccia in una posizione incrociata e piega le ginocchia. Al quarto tempo, sfiora le punte dei piedi. NON CERCARE DI TOCCARE LE DITA DEI PIEDI!!!!! Non lo diremo mai abbastanza! Se lo fai, il salto risulterà poco pulito e sgradevole da vedere. Con le gambe devi fare una spaccata, mentre le braccia devono essere in una posizione di T con i pugni chiusi. Al quinto tempo, poggiati a terra con le gambe piegate e le mani lungo i fianchi. Al sesto tempo, mantieni questa posizione. Al settimo tempo, distendi le gambe. Apri le braccia in una posizione a V. Le tue braccia devono essere leggermente protese in avanti; i tuoi gomiti devono essere ben saldi e i polsi devono essere allineati con le braccia. Le tue mani devono essere chiuse in un pugno. Questa mossa è molto simile alla High V, ma la differenza sta nel fatto che le braccia devono essere protese verso il basso e non verso l’alto. Anche per questa mossa, assicurati che i tuoi polsi siano ben fermi come anche i gomiti, e che le tue mani siano chiuse a pugno. Porta le braccia al petto. Unisci i gomiti e le braccia in modo che si tocchino. Le tue mani saranno chiuse a pugno con i mignoli in posizione anteriore. Partendo dalla posizione Daggers spiegata in precedenza, porta le braccia verso l'alto. I tuoi mignoli devono essere posteriormente ai pugni chiusi delle tue mani, i gomiti ben fermi anziché piegati e le tue braccia devono sfiorare le orecchie. Questo è lo spazio in cui dovrebbero trovarsi le tue braccia. Porta le braccia verso l'esterno in modo che il tuo corpo sembri una lettera T. Distendi le braccia in modo da poterle vedere con la coda dell'occhio. Le mani devono essere chiuse e solo il mignolo e l'indice devono essere distesi. Partendo dalla posizione T, porta gli avambracci sul petto, in modo che questi siano in posizione orizzontale. I tuoi mignoli devono trovarsi anteriormente e le tue mani chiuse a pugno.
Capriola all'indietro. Ruota. Ponte. Salto Herkie. Salto Toe Touch. La High V. La Low V. Daggers. Touchdown. La T. La Broken T.
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Tumbling Jumps Motions