Trattare le Distorsioni Gravi Trattare le Distorsioni Lievi o di Media Gravità Riprendere l'Attività
Dovresti trattare anche le distorsioni gravi con riposo, ghiaccio, compressione e sollevando l'arto. Tuttavia, mentre una distorsione lieve può guarire in meno di 2-4 settimane, una grave richiede mesi. Non caricare il peso sul piede e continua il trattamento RICE per tutta la durata della convalescenza. Una distorsione grave comporta danni significativi ai legamenti. Per guarire, il tuo piede deve restare immobile il più possibile. Il tuo medico ti fornirà un gesso o un tutore e ti dirà per quanto tempo devi tenerlo. Le distorsioni più gravi richiedono un'operazione. Se hai subito danni gravi ai legamenti, il tuo medico ti raccomanderà un podologo. Dopo la ricostruzione chirurgica dovrai indossare un tutore per 4-8 settimane. In base alla gravità del tuo infortunio inizierai la fisioterapia 4-8 settimane dopo l'intervento. Possono servire dalle 16 settimane ai 12 mesi per un recupero completo. I sintomi di una distorsione includono dolore, gonfiore, ematomi e incapacità di muovere l'articolazione. Chiama il medico se ritieni di aver subito una distorsione, specie se il dolore è così intenso da impedirti di camminare.  Un medico può svolgere un esame fisico e, se necessario, richiedere test diagnostici per immagini. Ti informerà sulla gravità del tuo infortunio. Le distorsioni di primo grado, o lievi, provocano un po' di dolore e gonfiore. Di solito non richiedono attenzioni mediche. Un medico dovrebbe trattare le distorsioni di secondo e di terzo grado, rispettivamente moderate e gravi. Una distorsione di secondo grado provoca dolore, gonfiore e lividi che durano più a lungo. Potresti non essere in grado di caricare il peso sul piede. Una distorsione di terzo grado causa dolore, gonfiore e lividi gravi. Non riuscirai a camminare con quel piede. Tratta la distorsione seguendo l'acronimo RICE: Riposo, Ice (ghiaccio), Compressione ed Elevazione. Riposa il più possibile, evita tutte le attività che ti provocano dolore e cerca di tenere il piede fermo. Se non riesci a caricare il peso sul piede, chiedi al tuo medico delle stampelle o un bastone. Continua a ripetere il trattamento fino alla scomparsa dei sintomi. Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e ad alleviare il dolore. Avvolgi il ghiaccio con un asciugamano e non applicarlo direttamente sulla pelle. con una fasciatura elastica. Fascia bene il piede, ma non al punto da limitare la circolazione. Se la fasciatura ha delle clip, utilizzale per fissarla. In caso contrario, usa del nastro medico. Il tuo medico può fornirti un tutore a compressione. Tienilo più alto del cuore per più tempo possibile. Per esempio, sdraiati e tienilo sollevato con uno o due cuscini, in modo che si trovi sopra il livello del petto. Questo metodo riduce il flusso di sangue al piede e aiuta a ridurre il gonfiore. I farmaci da banco dovrebbero essere sufficienti a tenere sotto controllo dolore e gonfiore. Prendi le medicine seguendo le istruzioni riportate sulla confezione e le indicazioni del tuo medico. Chiedi consiglio al tuo medico prima di caricare il peso sul piede, specie se hai subito una distorsione moderata o grave. Comincia a camminare quando riesci a sostenere il tuo peso senza provare dolore. Passeggia per 15-20 minuti o anche di meno se ti senti indolenzito. Aumenta gradualmente la durata delle passeggiate. Il tuo medico può consigliarti di utilizzare una soletta rigida per sostenere il piede nel corso del periodo di recupero. In caso contrario metti delle scarpe con la suola dura quando carichi il peso sul piede. Camminare scalzo o con scarpe morbide, come le ciabatte, può far peggiorare il tuo infortunio. Smetti subito di caricare il peso sul piede, in questo caso. Fallo riposare e applica del ghiaccio per 20 minuti, in modo da alleviare il disagio. Chiama il tuo medico se avverti un aumento improvviso del dolore e del gonfiore dopo l'attività fisica. Una distorsione grave può portare all'artrite e ad altri problemi articolari, con il passare degli anni. Se hai subito danni considerevoli ai legamenti devi sottoporti alla fisioterapia, in modo da evitare le complicazioni. Se il tuo medico non ti consiglia il nome di un fisioterapista, chiedi a lui quali esercizi e allungamenti puoi fare per recuperare meglio dal tuo infortunio specifico.
Continua con la terapia RICE e attendi 6-8 mesi che l'infortunio guarisca. Metti un gesso, in base alle istruzioni del medico. Chiedi informazioni su un possibile intervento chirurgico, se i tuoi legamenti hanno subito danni gravi. Consulta un medico se non riesci a caricare il tuo peso sul piede. Lascia riposare il piede finché avverti dolore e noti gonfiore. Applica del ghiaccio sulla zona infortunata per 20 minuti, 2-3 volte al giorno. Comprimi il piede Solleva il piede per ridurre il gonfiore. Prendi antidolorifici e antinfiammatori. Inizia a svolgere attività leggera quando il dolore e il gonfiore se ne vanno. Indossa una soletta o calzature dalla suola rigida. Interrompi l'attività fisica se avverti un dolore intenso. Vai dal fisioterapista per evitare problemi futuri alle articolazioni.
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