Massaggio al Collo da Posizione Supina Massaggio al Collo da Seduto
"Supino" significa sdraiato sulla schiena. Se puoi, trova una posizione elevata dove farla sdraiare che ti permetta di sederti vicino alla sua testa. Se si sdraierà per terra, dovrai piegarti molto, e potresti soffrire dei dolori alla schiena.   Chiedi alla persona di legare i capelli lunghi così che non ricadano sul viso. Se ha i capelli lunghi, portali indietro e da un lato del tavolo o del letto, così da non tirarli per sbaglio durante il massaggio. Chiedi alla persona di levarsi la maglia o di indossarne una che non copra il petto dalla clavicola in su. Dovresti offrire alla persona un asciugamano o una coperta se non vuole esporre il petto. Puoi trovarli nei supermercati, o altrimenti acquistarli online.  Alcuni oli che potresti avere in casa, come l'olio di cocco, sono ottimi per i massaggi. L'olio d'oliva, l'olio di mandorle e l'olio di sesamo possono andare bene, ma sono pesanti e densi. Usane piccole quantità per un massaggio. Assicurati che la persona non abbia allergie alla frutta secca prima di usare olio di mandorle o di sesamo. Applica l'olio sulle mani strofinandole insieme. Questo lo riscalderà e renderà la sensazione di contatto più gradevole. L'aspetto più importante è che la schiena sia dritta e rilassata. Dovrai anche essere in grado di arrivare alle spalle e alla parte alta della schiena.  Usa uno sgabello che ti dia accesso completo alla schiena. Se usi una sedia, assicurati che lo schienale sia sufficientemente basso da darti la possibilità di arrivare alle spalle. Se non hai una sedia o uno sgabello, metti un cuscino comodo per terra. Fai sedere la persona a gambe incrociate a terra e inginocchiati dietro di lei. Passare subito a un massaggio intenso prima di aver scaldato i muscoli di una persona può aumentarne la tensione. Inizia gradualmente il massaggio usando la punta delle dita per sciogliere e preparare collo e spalle. Questo metterà l'altra persona in uno stato mentale rilassato.  Metti l'anulare, il medio e l'indice sulla base della testa. Applica una pressione leggera ma decisa. Se ti senti scomodo, usa le dita che preferisci. Potresti usare anche solo indice e medio. Fai scivolare le dita lungo i lati del collo, fino ad accarezzare le spalle. Assicurati di applicare una pressione uniforme per tutto il movimento. Molti massaggiatori amatoriali usano solo i pollici quando fanno dei massaggi. Anche se i pollici sono eccellenti per applicare una pressione concentrata, puoi provocare dolore e disagio per le mani se li userai troppo. Usa invece tutte le parti della mano quando fai un massaggio. Usa i pollici per applicare pressione concentrata ai nodi di tensione.   Usa i palmi per applicare una pressione leggera alle aree più ampie di pelle e muscoli. Usa la punta delle dita per una pressione più decisa. Usa le nocche sui muscoli particolarmente tesi. Una pressione applicata sulle ossa – in particolar modo sulla spina dorsale – può provocare dolore. Fai pressione solo sui muscoli.
Chiedi alla persona di sdraiarsi in posizione supina. Scegli un olio per massaggi. Chiedi alla persona di sedersi comodamente. Riscalda i muscoli. Usa tutte le parti della mano. Non massaggiare le ossa della persona.
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