Alternative Esercizio
La dieta liquida è diventata di moda per liberare il tuo corpo dalle tossine, consumando solo succhi di frutta e centrifugati di verdura. Esistono prodotti apposta per questa dieta nei supermercati meglio forniti. Non fare la dieta liquida per più di un paio di giorni, a meno che tu non abbia la supervisione di un medico. Eliminerai la ritenzione idrica, e avrai un giro vita più sottile.  Eliminare il sale significa "zero" sale. Niente cene fuori al ristorante; in effetti, significa non mangiare del tutto cibi raffinati. Bere tanta acqua è necessario in questa dieta. Anche il tè verde è concesso. Dal momento che il sodio è parte di una dieta naturale, meglio non farla per un periodo di tempo prolungato. " Simile alla dieta liquida. Il beverone ha i seguenti ingredienti:  2 cucchiai di succo di limone. 2 cucchiai di sciroppo d’acero biologico Un pizzico di pepe di cayenne 300 ml di acqua filtrata Una tisana alle erbe, lassativa, è concessa alla sera.  Questa dieta va fatta solo per 4-14 giorni. Ritorna ai cibi solidi gradualmente. Farà perdere muscoli e ritenzione idrica, non grasso. In un quarto d’ora, il tuo corpo perderà già il peso dell’acqua.  Resta idratata. Resta nella sauna solo 15-20 minuti al giorno. Bevi un bicchiere d’acqua subito dopo. Se hai problemi di salute, non usare la sauna. Si dice che disintossichino il corpo, riducano la cellulite e tonifichino la pelle.  Ce ne sono di diversi tipi. Vai dalla tua estetista per ottenere informazioni più dettagliate. Questi metodi ti fanno perdere il peso temporaneamente e non sono un’alternativa alla dieta e all’allenamento. Perdere peso significa bruciare più calorie di quante ne consumi. Perdere circa 2 kg in una settimana significa bruciare 17.500 calorie.   Una combinazione di esercizi cardio e resistenza (sollevamento pesi) porta a perdere più peso rispetto ad una singola attività. Ma se devi scegliere, quelli che fanno solo cardio perdono più peso di quelli che fanno solo resistenza. Considera l’High Intensity Interval Training (HIIT). Alterna esercizi molto intensi a esercizi più leggeri. Il livello di grassi bruciati è più alto negli intervalli estremi. In più, c’è un effetto collaterale – il tuo metabolismo resta alto e continui a bruciare più calorie per le successive 24 ore. L'HIIT è perfetto per chi ha una vita frenetica – e richiede solo 15 minuti. Ma ricordati di fare allungamento prima e dopo. Lo stress è una delle cause primarie delle abbuffate. 60 minuti di yoga (fatti in soggiorno durante "Il trono di Spade") brucia 180-360 calorie – ma non è tutto: degli studi hanno dimostrato che praticare yoga ha tutta una serie di benefici:   Riduce lo stress Consapevolezza corporea aumentata (soprattutto fame e sazietà). Alimentazione controllata. Variare la routine ti impedirà di bloccarti e di far abituare il corpo all’allenamento.  Variare la routine ti mantiene motivata, un fattore importante per il successo. Trasforma gli eventi sociali in occasioni per bruciare calorie. Lascia perdere il cinema e vai a giocare a frisbee, tennis, o a nuotare. Ogni attività può trasformarsi in esercizio con il giusto atteggiamento mentale.  Fai le scale invece di prendere l’ascensore. Porta con te dei piccoli pesi da usare mentre sei seduta o cammini. Usala come scusa per fare i lavori di casa. Fai giardinaggio, lava la macchina, resta attiva! Non vedrai subito i risultati. Sii paziente.   Appena il tuo corpo si abitua all’allenamento, aumenta la difficoltà. Sfida te stessa. Fai quello che riesci a fare. Se ti gira la testa o ti senti svenire, fermati.
Dieta liquida. Elimina il sale. Prova il "Master Cleanse. Fai una sauna. Fai dei bendaggi. Pianifica un programma di allenamento. Fai yoga. Divertiti. Trova le piccole opportunità. Cerca di essere costante.
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