Mantenere una Buona Igiene Intima Stabilire una Routine di Pulizia Quotidiana
I tessuti sintetici, come il nylon e il poliestere, impediscono la traspirazione e, di conseguenza, favoriscono l'umidità e il calore nella zona genitale, creando un ambiente adatto a batteri e funghi nocivi. Per evitare questo inconveniente, opta per la biancheria intima di cotone traspirante e cambia ogni giorno gli slip (o più spesso, se si inumidiscono o sono sudati).  Evita il tanga, i leggings e i pantaloni attillati perché possono intrappolare il calore e l'umidità e irritare la vulva.  Prova a dormire senza biancheria intima o indossare un paio di boxer larghi di cotone durante la notte. La biancheria intima nuova può contenere nelle fibre coloranti aggressivi o residui chimici che possono irritare la vulva e la vagina. Lavala sempre prima di indossarla per la prima volta. Quando lavi la biancheria intima, usa un detersivo delicato e senza profumo. Puoi anche aggiungere un secondo ciclo di risciacquo per assicurarti che tutti i residui di sapone siano stati accuratamente eliminati. Ogni volta che usi il bagno, pulisciti delicatamente partendo dalla parte anteriore per arrivare a quella posteriore, anche se hai solo svuotato la vescica. Un movimento contrario rischia di spostare i batteri dall'area anale verso la vagina o nell'uretra, col rischio di sviluppare un'infezione vaginale o del tratto urinario. Evita la carta igienica che contiene profumo, coloranti o lozioni, perché potrebbe irritare la vulva e la vagina. Ti basta usare quella semplice bianca. I medici non consigliano di pulirsi utilizzando le salviette umidificate, neanche quelle senza profumo. Se non sai come detergerti dopo la defecazione, semplifica questo compito aggiungendo un po' di olio minerale o detergente senza profumo sulla carta igienica. Quando hai finito, risciacqua con un po' d'acqua e asciugati. Secondo alcuni studi, l'uso delle salviette per l'igiene intima non solo può causare dolore e irritazione, ma anche aumentare significativamente il rischio di contrarre un'infezione del tratto urinario. Dopo il nuoto o l'attività fisica, cambia subito gli indumenti bagnati e asciugati accuratamente. Il fatto di tenere troppo a lungo abiti bagnati o sudati può favorire la crescita di batteri e funghi nocivi dentro e intorno alla vagina. Inoltre, sarebbe una buona idea fare la doccia quanto prima possibile dopo il nuoto o lo sport per eliminare il sudore, la sporcizia o il cloro. Quando hai le mestruazioni, cambia spesso qualunque cosa tu usi per assorbire il flusso mestruale. Per prevenire la sindrome da shock tossico, non tenere mai il tampone per più di 8 ore. Inoltre, dovresti cambiare l'assorbente igienico almeno ogni 3-4 ore, anche se non sanguini molto. Non utilizzare tamponi e assorbenti profumati e, se puoi, usa prodotti di cotone al 100%. durante i rapporti sessuali e, in seguito, svuota la vescica per prevenire eventuali infezioni. Se fai sesso, puoi ridurre il rischio di contrarre infezioni sessualmente trasmissibili o di natura batterica usando ogni volta il preservativo. Chiedi al tuo partner di indossare il profilattico oppure usa il condom femminile per proteggere la vagina.  Inoltre, è consigliabile urinare e fare la doccia subito dopo i rapporti sessuali. Aiuta a eliminare batteri, sudore e altri liquidi corporei che potrebbero favorire lo sviluppo di infezioni batteriche o micotiche. È fisiologico e salutare avere un lieve odore e produrre secrezioni vaginali. Tuttavia, se ti danno fastidio, puoi ricorrere a un lavaggio a base di bicarbonato di sodio per pulire la vulva e alleviare l'odore. Riempi a metà la vasca da bagno con acqua tiepida e aggiungi 4-5 cucchiai (58-72 g) di bicarbonato. Immergiti 1-3 volte al giorno, per 10 minuti alla volta. Un bagno con bicarbonato di sodio può anche aiutare a ridurre il prurito e il bruciore in caso di irritazioni o infezioni. Durante il giorno, il sudore e l'umidità possono accumularsi nell'area genitale, creando un ambiente favorevole per funghi e batteri. Lavala quotidianamente ogni volta che fai il bagno o la doccia per prevenire infezioni vaginali e odori sgradevoli. Durante il ciclo mestruale dovresti farlo più di una volta al giorno. Quando ti lavi, usa l'acqua calda e un detergente o bagnoschiuma delicato senza profumo. I saponi aggressivi e profumati possono irritare la vulva e la vagina e alterare l'equilibrio naturale del pH vaginale, aumentando il rischio di infezioni.  Alcune persone usano saponi leggermente profumati senza sviluppare particolari problemi. Tuttavia, se sei soggetta a infezioni e irritazioni, prova un detergente senza profumo o ipoallergenico. Puoi adoperare la mano o un panno molto morbido per lavare la vulva, ma evita i tessuti duri o la luffa. L'attrito può causare irritazioni. Quando lavi la regione genitale, fai attenzione a pulire tutte le pieghe cutanee intorno alla vagina. Allarga delicatamente le labbra esterne (i grandi cuscinetti carnosi all'esterno della vulva) e pulisci le pieghe attorno alla vagina, assicurandoti di lavare la zona del clitoride e l'area esterna all'ingresso della vagina. Cerca di non far entrare il detergente all'interno della vagina perché potrebbe seccarla e irritarla. Una volta terminato di lavare la vulva, spostati verso il perineo (l'area tra la vagina e l'ano), dopodiché procedi verso l'ano e la regione compresa tra i glutei. Muoviti sempre cominciando dalla parte anteriore e arrivando dietro in modo da non diffondere i germi dalla zona anale a quella vaginale. Pulendoti dalla parte posteriore a quella anteriore, potresti aumentare il rischio di sviluppare un'infezione vaginale o del tratto urinario. Una volta lavata tutta l'area genitale, sciacquati abbondantemente con l'acqua tiepida. Assicurati di togliere qualsiasi residuo di schiuma, altrimenti potrebbe seccare o irritare la pelle delicata intorno ai genitali. Se sotto la doccia usi il soffione staccabile, fai attenzione a non spruzzare il getto d'acqua all'interno della vagina. Potrebbe causare irritazioni, alterare l'equilibrio naturale del pH vaginale o introdurre batteri indesiderati nell'utero. Una volta finito di lavare e sciacquarti, usa un asciugamano pulito e asciutto per asciugare la zona genitale. Non strofinare, altrimenti potresti procurarti un'irritazione. Puoi anche asciugare delicatamente la zona della vulva e dell'inguine con un asciugacapelli a temperatura bassa. In commercio esistono numerosi prodotti che affermano di promuovere l'igiene vaginale e mantenere la zona fresca. Tuttavia, possono causare irritazioni e uccidere i batteri buoni, aumentando il rischio di infezioni. Non applicare mai sostanze profumate sulla vulva o sulla vagina e non usare alcun tipo di lavanda a meno che non ti sia stata prescritta dal ginecologo. Evita gli oli da bagno o i bagnoschiuma profumati perché possono causare irritazioni o infezioni vaginali.
Scegli slip di cotone per prevenire irritazioni e diminuire l'umidità. Lava gli slip appena comprati prima di metterli. Pulisciti correttamente dopo che sei andata in bagno. Usa l'olio minerale in caso di evacuazione intestinale. Spogliati subito dopo che hai nuotato o ti sei allenata. Cambia spesso l'assorbente o il tampone durante il ciclo mestruale. Utilizza il preservativo Prova il bicarbonato di sodio per ridurre l'odore forte e le secrezioni. Lava la zona attorno alla vagina almeno una volta al giorno. Usa un detergente normale senza profumo. Allarga le labbra esterne e pulisci le pieghe intorno al clitoride. Pulisci la zona perianale per ultima. Risciacqua per bene quando hai finito. Tampona l'area con un asciugamano pulito. Evita le lavande, le salviette profumate e i deodoranti in spray.
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Maintaining Good Vaginal Hygiene Creating a Daily Cleansing Routine