Riempire una Borsa dell'Acqua Calda Usare la Borsa dell'Acqua Calda
Le borse dell'acqua calda in genere sono tutte molto simili e, a prescindere dalla marca, sono dei contenitori per lo più di gomma spessa dalla forma piatta, con qualche tipo di rivestimento imbottito o copertura all'esterno. Alcuni modelli dispongono di un rivestimento esterno più spesso realizzato con materiale differente, quindi scegli quello che si adatta meglio alle tue esigenze. Comprane però una dotata di copertura, perché devi frapporre qualcosa fra il calore diretto e la tua pelle. Prima di riempirla, metti la copertura sulla borsa. Forse potrebbe bagnarsi un po', ma se cerchi di tenere la borsa mentre la riempi di acqua bollente, la gomma potrebbe diventare troppo calda per le tue mani. La maggior parte dei modelli viene venduta già inserita nella copertura ed è dotata di un tappo a vite nella parte superiore che impedisce le fuoriuscite di liquido. Inizia svitando questo tappo, in modo da riempire il contenitore con l'acqua. Se trovi dell'acqua residua al suo interno, ricorda di eliminarla prima di procedere. Il tuo obiettivo è quello di ottenere calore dallo strumento e se usi acqua fredda e vecchia, allora sarà difficile che si scaldi. Puoi usare l'acqua calda del rubinetto, ma nella maggior parte dei casi non è abbastanza bollente per la borsa. Tuttavia, quella del bollitore potrebbe avere una temperatura eccessiva. Fai in modo che l'acqua non superi i 40 °C.  Se hai deciso di usare il bollitore, allora puoi lasciare che l'acqua giunga a bollore e poi aspettare qualche minuto. In questo modo avrai acqua molto calda, ma non al punto da scottarti. Se usi l'acqua bollente, non solo danneggerai la cute, ma riduci la vita della borsa. La gomma di cui è fatta non è in grado di sopportare temperature estreme per lungo tempo, quindi non dovresti superare i 40 °C, se vuoi che la borsa duri tanto. Ogni modello rispetta diversi requisiti di temperatura, quindi leggi con attenzione le istruzioni sulla confezione prima di procedere. Questo passaggio richiede molta cautela, perché devi evitare di ustionarti con l'acqua bollente. Se stai usando un bollitore, versa lentamente l'acqua finché la borsa non è piena per i due terzi. Se invece stai usando il rubinetto, chiudilo quando l'acqua diventa molto calda e poi allinea l'apertura della borsa sotto il flusso. A questo punto apri di nuovo l'acqua lentamente, per evitare che la pressione faccia schizzare il liquido sulle mani.  Ricorda di afferrare la borsa per il collo, in maniera da avere una presa più stabile. Se la tieni per il corpo, la parte superiore potrebbe afflosciarsi prima che il recipiente sia pieno, facendo scorrere l'acqua sulle mani. Puoi anche indossare dei guanti o un altro tipo di protezione per le mani, nel caso l'acqua traboccasse. Puoi anche mantenere la borsa dritta, senza il tuo aiuto, disponendo degli oggetti tutt'intorno ad essa. In questa maniera puoi versare l'acqua senza il rischio di ustionarti le mani. Quando la borsa è quasi completamente piena chiudi il rubinetto (non devi riempirla fino all'orlo, perché avrai bisogno di un po' di spazio per far uscire l'aria, in caso contrario l'acqua potrebbe traboccare). In seguito sposta il dispositivo dal lavello facendo attenzione a non far uscire l'acqua. Se hai optato per il bollitore, appoggialo su una superficie mentre tieni la borsa in verticale con l'altra mano; anche in questo caso fai attenzione a non inclinare il contenitore o a far uscire l'acqua. Tienila in verticale, con la base appoggiata su una superficie piana. Successivamente premila leggermente ai lati espellendo l'aria contenuta. Continua in questo modo finché non vedi il livello dell'acqua che si avvicina al bordo dell'apertura. Una volta eliminata tutta l'aria, avvita il tappo nella sua sede serrandolo completamente. Ruotalo fino a fine corsa e poi fai una prova inclinando leggermente il contenitore alla ricerca di eventuali perdite. Puoi usarla per alleviare un dolore fisico, oppure per scaldarti durante una notte fredda. Quando è piena, puoi applicarla sulla parte del corpo dolente oppure metterla sotto le lenzuola per 20-30 minuti. Il contenitore in gomma ha bisogno di qualche minuto per scaldarsi, ma raggiungerà la sua temperatura massima poco dopo averlo riempito.  Ricorda di non applicare l'impacco caldo sul corpo per più di mezz'ora. Il calore diretto prolungato può causare dei danni, quindi devi rispettare al meglio le norme di sicurezza. Se stai usando la borsa dell'acqua calda per alleviare dei dolori e sei ancora sofferente al termine dei 30 minuti, fai una pausa di almeno 10 minuti fra un'applicazione e l'altra. Se hai messo il contenitore nel letto, lascialo sotto le coperte per 20-30 minuti prima di coricarti. In seguito, quando andrai a dormire, estrai la borsa e svuotala. Se la tieni nel letto mente dormi, corri il rischio di ustionarti o bruciare le lenzuola. Una volta che l'acqua si è raffreddata, puoi eliminarla e appendere la borsa capovolta, senza tappo, per far uscire ogni residuo di liquido. Prima di riutilizzarla nuovamente, controlla che non ci siano danni o perdite riempendola con acqua fredda. Non lasciarla asciugare all'aria in zone sottoposte a sbalzi di temperatura (ad esempio sopra la stufa) oppure alla luce diretta del sole, dato che entrambi gli elementi danneggiano la gomma di cui è costituita la borsa. Questo è un rimedio molto diffuso per ridurre i dolori che accompagnano le mestruazioni. Il calore aiuta a bloccare i messaggi di dolore che vengono inviati al cervello, attivando i recettori del calore nella zona interessata. Questi recettori impediscono al corpo di individuare i messaggeri chimici del dolore. Per questa ragione, se provi dei crampi dolorosi, riempi una borsa dell'acqua calda e appoggiala sul basso addome per mezz'ora circa. Se soffri di mal di schiena o di dolenzia muscolare e articolare, allora la borsa dell'acqua calda è in grado di alleviare queste tensioni. Proprio come accade con i crampi, il calore applicato sulla zona interessata  impedisce ai  messaggi di dolore di raggiungere il cervello. Inoltre stimola l'afflusso di sangue che porta nutrienti nell'area dolente. Una combinazione di terapia del freddo e del calore spesso si rivela utile per alleviare i dolori muscolari. Il contrasto fra i due trattamenti stimola e genera delle sensazioni forti senza coinvolgere un eccessivo movimento, alleviando il dolore. Puoi usare la sola borsa dell'acqua calda oppure alternarla con un impacco di ghiaccio per pochi minuti. Il calore allevia il dolore e la tensione muscolare che può essere la causa del mal di testa. Appoggia la borsa su fronte, tempie o collo. Scalda ciascun punto per qualche minuto per capire qual è quello che dona maggior beneficio e infine lascia la borsa su questa zona per circa 20-30 minuti o finché il dolore diminuisce. Nelle gelide notti invernali, una borsa dell'acqua calda è il "trucco" perfetto per mantenere il corpo e i piedi al caldo. Mettila sul fondo del letto, vicino ai piedi oppure sotto le coperte, nel punto in cui ti sdraierai, così la biancheria sarà ben calda. La borsa dell'acqua calda è di grande aiuto anche quando sei malato e percepisci continui sbalzi di temperatura corporea.
Scegli il modello adatto a te. Svita il tappo. Riscalda l'acqua. Riempi la borsa per circa i due terzi della capienza. Sposta il contenitore dalla fonte d'acqua. Schiaccia la borsa per eliminare l'eccesso di aria. Avvita il tappo. Appoggia la borsa dove desideri. Svuota la borsa dopo l'uso. Allevia i crampi mestruali. Riduci il mal di schiena e gli altri dolori muscolari. Tratta la cefalea. Scalda il letto.
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