Cambiare Alimentazione Trattare il Dolore Mestruale Trattare il Dolore alle Ovaie Intenso o Cronico
Il gonfiore può provocare ancora più fastidio e disagio quando è accompagnato dal dolore alle ovaie. Limita il consumo di verdure crucifere, legumi, grano, orzo, segale, latte e derivati, mele e alcoli di zucchero. I cibi poveri di zuccheri e carboidrati, come oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili (o FODMAP), tendono a causare più gonfiore rispetto ad altri alimenti . I cibi piccanti possono appesantire lo stomaco e farti sentire più gonfia. Quando ti fanno male le ovaie a causa delle mestruazioni, evita gli alimenti che contengono peperoncino e altri ingredienti piccanti. Prova a sorseggiare della camomilla, una tisana alla menta, ai lamponi o alle more per alleviare il dolore muscolare e rilassarti. È una buona soluzione in caso di dolore alle ovaie provocato dalle mestruazioni . Anche l'infuso di cinorrodo è una buona opzione, in quanto diverse specie di cinorrodo si sono dimostrate efficaci per trattare l'infiammazione e il dolore . Gli integratori di vitamina D e olio di pesce aiutano ad attenuare il dolore alle ovaie, specialmente se è ricorrente. Cercali in erboristeria o su internet .  Assicurati di comprare integratori di una marca affidabile. L'etichetta dovrebbe riportare i dati dell'azienda e specificare che il prodotto è stato approvato da enti competenti. Leggi la lista degli ingredienti sull'etichetta per assicurarti che gli integratori non contengano additivi, conservanti o coloranti. Rallentando la trasmissione dello stimolo doloroso, il calore aiuta a trattare il fastidio . Consente anche di rilassare i tessuti e i muscoli tesi. Avvolgi un termoforo con un asciugamano sottile e appoggialo sulla parte bassa dell'addome per alleviare il fastidio. Lascialo agire per 20-30 minuti alla volta . Evita di applicare calore sull'addome qualora sospettassi di avere una cisti ovarica scoppiata. In effetti, il termoforo non farà che acuire l'infiammazione. La rottura di una cisti ovarica può causare un dolore addominale da moderato ad acuto, nausea, indolenzimento al seno e dolore lombare. Dato che la rottura di una ciste può essere letale, bisogna andare subito al pronto soccorso . Alcune donne trovano che il calore sia efficace per alleviare il dolore alle ovaie, mentre altre preferiscono il freddo. Avvolgi una borsa del ghiaccio con un asciugamano prima di collocarla sulla zona interessata. Lasciala agire per 20-30 minuti alla volta . Puoi provare ad alternare fra impacco caldo e freddo ogni 20-30 minuti per attenuare il dolore. Alcune donne trovano efficace alternare i due metodi. Il dolore alle ovaie può causare gonfiore e fastidio nella zona addominale. Indossa vestiti di tessuti che permettano alla pelle di respirare, come cotone o lino. Usa pantaloni e maglie larghe, che non costringano il corpo . Acquista delle compresse di acetaminofene o ibuprofene in farmacia e prendile per combattere il dolore alle ovaie. Osserva le indicazioni riportate sul foglietto illustrativo. Mai superare le dosi raccomandate . Chiudi gli occhi e siediti o sdraiati in un posto tranquillo in penombra. Inspira con il naso contando fino a quattro, quindi espira attraverso il naso contando fino a quattro. Ripeti questo esercizio dai due ai quattro minuti.  La respirazione profonda aiuta ad attenuare lo stress e l'ansia che accompagnano spesso il dolore alle ovaie. Prova a fare degli esercizi di respirazione profonda a lezione di yoga per rilassarti e combattere il dolore. Puoi infatti modificare la pratica dello yoga all'occorrenza in base ai sintomi che accusi. Per esempio, evita di fare le inversioni quando hai il ciclo . Cerca di non dedicarti ad attività estenuanti, come allenamenti in palestra o corsa. Non sollevare oggetti pesanti. Sdraiati e riposa il più possibile affinché il corpo possa riprendersi dal dolore . In alcuni casi è possibile fare dell'esercizio moderato, come una camminata o dello stretching, a condizione che non acuisca il dolore. In caso di dolore intenso, il tuo ginecologo potrebbe prescriverti analgesici più forti rispetto a quelli da banco. Segui le istruzioni che ti vengono date in merito all'assunzione e mai superare le dosi raccomandate . Tieni a mente che gli analgesici su prescrizione possono dare dipendenza. Prendili solo quando è strettamente necessario . La pillola contraccettiva blocca l'ovulazione, aiutando così ad attenuare il dolore alle ovaie. Può anche prevenire la formazione di cisti dolorose . Chiedi al tuo ginecologo quali sono gli effetti collaterali di questo farmaco e considera le possibili conseguenze prima di optare per questa soluzione .  Questa opzione è solitamente suggerita in caso di cisti ovariche croniche o endometriosi. Il tuo ginecologo potrebbe raccomandarti una certa marca o tipologia di pillola in base alla tua storia clinica e alle tue esigenze. Può essere necessario provare diversi marchi o tipi di anticoncezionali prima di trovare quello giusto.
Evita i cibi che causano gonfiore. Evita i cibi piccanti. Bevi una tisana. Prendi degli integratori di vitamine. Applica un termoforo sulla zona interessata. Fai un impacco freddo. Indossa vestiti larghi. Prendi un analgesico da banco. Fai degli  esercizi di respirazione. Riposa a sufficienza. Chiedi al tuo medico di prescriverti dei medicinali. Informati sulla pillola anticoncezionale.
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Making Dietary Changes Treating Menstrual Pain Addressing Severe or Chronic Ovarian Pain