Cambiare la Tua Dieta Allenare il Corpo Restare in Forma Scegliere il Tuo Stile
Le arti marziali richiedono molta attività fisica, perciò dovrai nutrire il corpo nel modo corretto per continuare ad allenarti. Trova alimenti che gradisci adatti a te e inseriscili nella tua dieta.  Il criterio più importante nella scelta di una dieta è che sia equilibrata. Dovrà prevedere un buon mix di proteine, carboidrati e verdure.  Oltre ai nutrienti di base, il tuo organismo ha bisogno di molte vitamine e minerali per funzionare al meglio. Potrai assumere la maggior parte di essi grazie a una dieta bilanciata, ma potresti aver bisogno di integratori. È importante trovare alimenti che gradisci e facciano bene, ma non dovresti mangiare solo quelli. Sperimenta con altre ricette e cucina i piatti in modi diversi. Mangiare alimenti diversi ti permette di assumere una gamma più ampia di nutrienti. Più la tua dieta sarà varia, più sarai sano. Cerca di preparare 4-5 piccoli pasti al giorno, più degli snack salutari, invece di 3 pasti abbondanti. Modifica le tue abitudini alimentari per favorire l'allenamento, ma evita assolutamente di mangiare troppo.  Cerca di distanziare fra loro i pasti di 4 ore o 4 ore e mezzo. Bevi per tutto il giorno e, se devi fare uno spuntino, scegli un mix di frutta fresca e frutta secca.  Se possibile, evita di mangiare per almeno tre ore prima di andare a dormire. Quando ti alleni per imparare un'arte marziale, è importante mangiare sano. Evita i cibi spazzatura e non bere bibite gassate. Il tuo obiettivo è seguire una dieta equilibrata basata su alimenti sani.  Gli zuccheri e le farine raffinate sono alimenti molto lavorati. Invece di mangiare torte e merendine, preferisci la frutta.  Sostituisci le bibite gassate con succhi di frutta o di verdura. Bevi del tè verde invece del caffè. Se hai un frullatore puoi preparare moltissimi succhi, mescolando frutta e verdura insieme. È difficile sviluppare da solo le abilità necessarie a un'arte marziale. La soluzione migliore a questo problema è trovare una persona con cui fare pratica.  Il tuo compagno non dovrà praticare la tua stessa arte marziale per esserti utile. Prova a chiedere ai tuoi amici che amano le arti marziali di allenarsi con te. Sarà più facile imparare insieme. Se hai degli amici che seguono corsi di arti marziali, chiedi loro dei consigli o cerca di convincerli ad allenarsi con te. Apprendere un'arte marziale significa subire dei colpi. Cadrai e ti farai male. Prenditi cura del tuo corpo per continuare ad allenarti.  I massaggi sono utilissimi per favorire il recupero muscolare, soprattutto se hai una certa età.  Ricorda che serve tutta la vita per imparare un'arte marziale. Non preoccuparti se devi saltare un giorno di allenamento. Meglio allenarti in modo responsabile che non allenarti per niente. Le ragioni possono essere molte. Magari ti senti fuori forma o non vuoi più essere maltrattato.  Le arti marziali ti permettono di accrescere il rispetto per te stesso. Grazie all'addestramento, inizierai a conoscerti meglio e, di conseguenza, a capire e a rispettare di più il prossimo.  Le arti marziali ti aiutano a individuare e a superare i tuoi punti deboli. Ti mettono alla prova e ti rendono più forte allo stesso tempo. Prima di iniziare a dare calci agli alberi e a prendere a pugni le pareti, informati. Non scegliere una disciplina solo perché "va di moda". Trova qualcosa che ti appassioni davvero.  Esistono molti tipi diversi di arti marziali. Ci sono quelle più dure che si basano sulla forza e quelle delicate, che si concentrano sulla manipolazione dell'energia.  Fare delle ricerche sulle arti marziali ti permetterà di ampliare le tue conoscenze sugli stili di combattimento. È un'ottima idea conoscere più stili possibili se vuoi apprendere un'arte marziale. lo stile più adatto a te. Alcune arti marziali puntano più sulla forza, altre sull'agilità. Pensa alle tue qualità naturali e a quali vuoi potenziare grazie all'addestramento.  Se ti piacciono le arti marziali tradizionali, prova il Kung Fu o l'Aikido. Queste arti classiche danno grande importanza alla filosofia alla base dello stile di combattimento.  Se hai le gambe lunghe, potresti provare il Taekwondo, che dà la priorità ai calci. Se invece sei più tozzo, prova il Jiu-jitsu, un'arte basata soprattutto sulle prese.  Non esiste l'arte marziale giusta, ma solo quella giusta per te. Per apprendere un'arte marziale serve dedizione, qualunque sia la tua scelta. Alcune di esse però richiedono più tempo di altre.  Se sceglierai la Capoeira, un mix di danza e lotta, dovrai impiegare molto tempo all'apprendimento di movimenti complessi.  Altre arti, come la boxe, o il Jeet Kune Do, si basano sull'efficienza dei movimenti e la semplicità. Considera che avrai anche molte più risorse a disposizione se sceglierai una disciplina molto nota. Quando hai deciso cosa studiare, trova risorse e attrezzature utili. Leggi dei libri e guarda dei video su internet.  Investi in un sacco da boxe, se vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento.  Esistono molte scuole che offrono corsi di arti marziali online. Il servizio non è efficace come quello di una scuola, ma potresti comunque imparare di più che se ti allenassi da solo.
Scegli una dieta adatta a te. Assicurati di includere molti cibi nella tua dieta. Mangia molti pasti al giorno. Evita i cibi lavorati. Trova un compagno di allenamento. Concedi al tuo corpo la possibilità di recuperare. Chiediti perché vuoi imparare un'arte marziale. Fai delle ricerche sulle diverse arti marziali. Scegli Valuta quanto tempo puoi dedicare all'allenamento. Trova dei materiali che ti aiutino a imparare.
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