Trova la Tua Motivazione Segui il Piano Procurati l'Occorrente di Base Mantieni il Peso Perso
Molte persone scelgono di dimagrire per migliorare la propria salute e per prevenire gravi malattie. Ecco qualche malattia che ha una stretta correlazione con l'obesità:  Malattie cardiache. Il sovrappeso aumenta le probabilità di avere la pressione alta, la quale può causare ictus, oltre a livelli di colesterolo anormali nel sangue. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte di uomini e donne nel mondo occidentale. Diabete di tipo 2. Sorreggere un peso eccessivo e avere una vita sedentaria può portare a sviluppare il diabete di tipo 2. Lasciato incontrollato, questo disturbo può causare malattie cardiache, renali e cecità. Cancro. Negli uomini in sovrappeso il rischio di morire di cancro è superiore al 33%, mentre nelle donne va oltre il 55%. Negli uomini in sovrappeso si verifica perlopiù il tumore della prostata e del colon-retto, mentre le donne in sovrappeso presentano solitamente tumori alla colecisti, al seno e all'apparato riproduttivo. Osteoartrite. Il sovrappeso può aumentare l'usura delle articolazioni, aggravando il dolore e la debilitazione associati all'osteoartrite. Apnea del sonno. Oltre a causare insonnia e stanchezza diurna, l'apnea del sonno è un fattore di rischio per altre malattie più gravi. Perdere peso aiuterà a migliorare la tua parte esteriore, ma è anche necessario accettare il modo in cui ti presenti adesso. Seguire le tendenze attuali avendo un guardaroba fornito, un nuovo taglio di capelli e un trucco mai usato finora può farti sentire più attraente fin da subito. L'eccesso di peso limita le scelte nel modo di vestirsi. Quando sei più magro, puoi indossare il costume da bagno, una veste da camera o una giacca sportiva con più fiducia. Quando sei più in forma, ti sentirai atletico, mentre il corpo brucerà i grassi in modo più efficiente e svilupperà i muscoli. La fiducia in te stesso e l'autostima miglioreranno perché ti sentirai più sicuro del tuo aspetto. Invece di usare il cibo per alleviare lo stress e mitigare le emozioni, svilupperai abitudini più sane. Quando ti capiterà di esagerare, sarai in grado di allenarti per smaltire il peso. Quando ti senti sicuro del tuo aspetto, ti sentirai più sicuro nelle situazioni in cui frequenti qualcuno o nelle relazioni più intime. È probabile che ti sentirai anche più a tuo agio tra la gente, diventando più felice e più attivo socialmente. Un bell'aspetto ti farà sentire positivo interiormente e ti aiuterà ad andare oltre gli obiettivi che ti sei prefissato di raggiungere nella tua vita. Segui il programma alimentare "The Biggest Loser" per rispettare una corretta alimentazione, conoscere le adeguate dimensioni delle porzioni e diminuire la fame. . Impegnandoti sia nell'allenamento cardio che in quello di resistenza, brucerai il grasso e modellerai i muscoli in modo da sentirti e apparire al meglio. viluppa abitudini vincenti. I consigli da parte di persone che hanno raggiunto con successo i loro obiettivi relativi alla perdita di peso ti aiuteranno a sbarazzarti delle cattive abitudini, sostituendole con abitudini più sane e intelligenti. . Sfida amici, familiari e colleghi di lavoro per vedere chi riesce a perdere la più grande percentuale del proprio peso corporeo. Lo spirito competitivo combinato con il sostegno di altre persone ti aiuterà a ottenere ottimi risultati. artecipa a un programma Biggest Loser. Consideralo come un investimento per il futuro. Puoi scegliere tra tre scenari incantevoli e concederti una settimana di intenso apprendimento, cibo eccellente e attività grandiose. Scegli un libro facile da usare che ti aiuti a conoscere il valore delle calorie contenute negli alimenti più comuni, utile soprattutto per quando vai al ristorante. Anche in Internet puoi trovare una grande quantità di informazioni su questo argomento. Questi strumenti ti aiuteranno a conoscere le dimensioni giuste delle porzioni e a gestirne il controllo. Compra il blocco per appunti in formato tascabile o della grandezza giusta affinché entri in borsa. Le persone che annotano ciò che mangiano ottengono risultati migliori quando devono perdere peso. Contieni il consumo delle calorie, evita i carboidrati raffinati e gli zuccheri, mangia porzioni più piccole e includi nella tua dieta frutta e verdura. Inoltre, assicurati di mangiare da 4 a 6 volte al giorno per mantenere attivo il metabolismo. Non aspettarti di indulgere in cose saporite per il resto della tua vita. Dissemina varie ricompense nel tuo programma giornaliero delle calorie o bilanciale con esercizi più intensi per bruciare le calorie assunte. I concorrenti del programma "The Biggest Loser" hanno mantenuto il peso raggiunto dopo la dieta, allenandosi da 3 a 6 volte a settimana per 60-90 minuti. Inoltre, variano gli esercizi in modo che il corpo non si abitui a una certa routine. Continua a tenere un diario alimentare, a pesarti ogni settimana e a conservare qualche foto di quando eri in sovrappeso. Questi promemoria non ti permetteranno di sbagliare e ti aiuteranno a rimanere motivato a mantenere il peso che hai raggiunto dopo tanti sforzi.
Perdere peso ti aiuterà a restare in salute. L'attività fisica e una buona alimentazione miglioreranno il tuo aspetto estetico. Dimagrendo, potrai esaltare la tua figura quando ti vesti. Allenandoti per perdere peso, migliorerai la tua forma fisica. Modificando il tuo rapporto con il cibo, ti sentirai normale, perché la tua vita non ruoterà più intorno al mangiare. Perdere peso può migliorare i tuoi rapporti sentimentali. Un peso sano aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi. Mangia per perdere peso. Segui il programma di allenamento . Dai inizio a una sfida per perdere peso . Acquista una guida per il conteggio delle calorie. Compra una bilancia, tazze e cucchiai per misurare il cibo. Acquista un blocco per appunti da utilizzare come diario alimentare o scarica una app per smartphone in modo da tenere traccia del consumo di cibo. Segui l'alimentazione in maniera disciplinata. Resta realistico. Continua a impegnarti nell'attività fisica. Sii responsabile nei confronti di te stesso.
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