Entrare in Contatto con Altre Persone Impiegare l'Intelligenza Emotiva
L'apertura mentale e la cordialità vanno di pari passo quando si parla di intelligenza emotiva. In genere, una mentalità ristretta è indice di una scarsa IE. Tuttavia, se sei disponibile alla comprensione e alla riflessione introspettiva, puoi affrontare i disaccordi con calma e fiducia in te stesso. Acquisirai una maggiore consapevolezza dei rapporti con gli altri e avrai nuove possibilità. Ecco alcuni elementi che ti permettono di migliorare la tua intelligenza emotiva:  Ascolta i dibattiti televisivi o radiofonici. Considera le argomentazioni di entrambe le parti e prendi nota dei dettagli che richiedono un'analisi più approfondita. Quando qualcuno manifesta una reazione emotiva diversa da quella che avresti trovandoti nella medesima situazione, considera il motivo e cerca di vedere le cose dal suo punto di vista. Empatia significa essere in grado di mettersi nei panni degli altri percependo, in questo modo, le loro emozioni. Ascoltando in modo attivo e prestando attenzione a quello che dicono le persone, potrai farti un'idea più chiara dei loro sentimenti. Se riesci a utilizzare queste informazioni per prendere decisioni sagge e migliorare le tue relazioni, dimostrerai di essere emotivamente intelligente.  Per migliorare le tue capacità empatiche, mettiti nei panni degli altri. Pensa a come ti sentiresti se ti trovassi nella loro stessa situazione. Immagina che cosa vuol dire vivere le loro esperienze e quale appoggio offriresti per alleviare le loro difficoltà. Quando qualcuno prova una forte emozione, chiediti: "Come reagirei al suo posto?". Quando qualcuno ti fa una confidenza, presta attenzione a quello che dice in modo da trattarlo con delicatezza. Invece di viaggiare con la mente, fai domande e riassumi quello che ti racconta affinché capisca che sei coinvolto nella conversazione. Sforzati di leggere tra le righe e cogli i veri sentimenti della gente osservando le espressioni facciali e i gesti. Spesso, le persone dicono una cosa, mentre con lo sguardo rivelano una verità più profonda. Allenati a osservare con attenzione e intuire le forme meno evidenti in cui le persone comunicano le loro emozioni. Se non sai interpretare le espressioni facciali, prova a fare un questionario per capire in che cosa puoi migliorare. Il tono della voce può svelare molte altre cose. Per esempio, se è alto, è indice di stress. Capire le emozioni altrui è solo un ulteriore passo in avanti che ti permette di migliorare la tua intelligenza emotiva. Devi anche capire qual è l'effetto che hai sulle persone. Tendi a farle innervosire, stare meglio o arrabbiare? Come cambia una conversazione quando entri in una stanza?  Pensa agli schemi che dovresti cambiare. Se tendi a litigare con chi ti vuole bene, se la tua ragazza ha il pianto facile quando parlate o se la gente non si sbottona più di tanto quando sei nei paraggi, magari è il caso di cambiare atteggiamento in modo da suscitare un effetto migliore sulle persone. Chiedi agli amici più stretti o al tuo partner se ti reputano una persona sensibile e se ci sono margini di miglioramento.  Anche il tono della voce ha la sua importanza. Magari hai difficoltà a riconoscere l'effetto che eserciti sugli altri, ma chi ti conosce può aiutarti. Se dici di stare "bene" ma hai un'espressione cupa, non sei sincero. Impara a manifestare chiaramente le tue emozioni anche col corpo in modo che la gente possa capirti meglio. Spiega agli altri che sei di pessimo umore quando sei arrabbiato, ma cerca anche di esprimere gioia e felicità nei momenti più belli.  Se sei te stesso, permetterai agli altri di conoscerti e fidarsi di te perché comprenderanno le tue intenzioni. Tuttavia, ricorda che c'è un limite da rispettare: controlla le tue emozioni evitando di ferire gli altri. Nella vita è importante avere buone capacità intellettuali, ma è altrettanto importante essere emotivamente intelligenti. Disporre di una grande IE può favorire le relazioni e le opportunità professionali. Tale capacità si compone di quattro elementi fondamentali che ti permettono di vivere in maniera equilibrata. Leggi quanto segue e cerca di capire in quale ambito puoi migliorare, dopodiché mettiti all'opera.  Autoconsapevolezza: la capacità di riconoscere le proprie emozioni per quello che sono e capire da dove derivano. Consapevolezza di sé significa conoscere i propri punti di forza e i propri limiti. Autogestione: la capacità di rimandare le gratificazioni, bilanciare le proprie esigenze con quelle degli altri, prendere l'iniziativa e moderare l'impulsività. Significa saper affrontare i cambiamenti e mantenere la parola data. Consapevolezza in ambito sociale: la capacità di percepire le emozioni e le preoccupazioni altrui, ma anche di individuare e adattarsi ai segnali inviati dalla collettività. Acquisire consapevolezza dei rapporti sociali vuol dire saper notare le dinamiche di potere in atto all'interno di un gruppo o un contesto organizzativo. Gestione delle relazioni: la capacità di andare d'accordo con gli altri, gestire i conflitti, ispirare e influenzare le persone e comunicare in modo chiaro. Stress è una parola generica usata per descrivere tutte le sensazioni soffocanti dovute a varie emozioni. La vita è piena di situazioni difficili che vanno dalla fine dei rapporti sentimentali alla perdita del lavoro. In mezzo esiste una miriade di fattori che possono complicare ulteriormente i problemi quotidiani. Se sei molto stressato, fai fatica a comportarti come vorresti. Un piano valido per alleviare le tensioni ti permette di migliorare la tua intelligenza emotiva sotto diversi punti di vista.  Scopri che cosa scatena il tuo stress e che cosa ti consente di alleviarlo. Elenca i metodi più efficaci per ridurlo (come uscire con gli amici o fare una passeggiata nella natura) e fanne buon uso. Chiedi aiuto se necessario. Se lo stress è insostenibile e non riesci a gestirlo, rivolgiti a uno psicologo o uno psicoterapeuta in grado di fornirti gli strumenti adatti per affrontarlo (e migliorare anche la tua intelligenza emotiva). Se sei ottimista, vedi più facilmente la bellezza della vita e delle cose quotidiane e sei in grado di trasmetterla a chi ti sta intorno. L'ottimismo si traduce in benessere emotivo e migliori opportunità: la gente desidera circondarsi di persone fiduciose, che a loro volta diventano magnetiche e attirano nuove opportunità e contatti.  La negatività ti fa pensare solo a quello che può andare male invece di aiutarti a essere resiliente. Chi è dotato di un'intelligenza emotiva molto spiccata tende a ridere e ironizzare facendo sentire più protetti e felici gli altri, oltre che se stesso. Usa l'umorismo per superare i momenti difficili.
Cerca di allargare la mente ed essere cordiale. Migliora le tue capacità empatiche. Studia il linguaggio del corpo. Osserva l'effetto che hai sugli altri. Abituati a diventare emotivamente onesto. Cerca di capire in che cosa puoi migliorare. Sconfiggi lo stress migliorando l'intelligenza emotiva. Non prenderti troppo sul serio a casa e al lavoro.
https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence
Connecting With Other People Putting EQ to Practical Use