Organizzare Tempo e Spazio Cambiare Stile di Vita Affrontare il Disordine Emozionale
Molte case sono invase da cose inutili. Il disordine può rendere caotico un ambiente, inasprendo lo stress. Passa al vaglio l'intera casa per individuare gli oggetti che non ti servono più. Donali o gettali a seconda delle condizioni in cui si trovano .  Esamina armadi e cassetti. Hai vestiti che non indossi più? Dispositivi elettronici che non tocchi da anni? È arrivato il momento di prendere le distanze dal passato: gettali o trova un'associazione a cui donarli. Esamina la cucina e il bagno. Liberati di tutte le spezie, le scatolette e i cibi confezionati scaduti. Butta le creme, gli shampoo e i cosmetici vecchi. Sbarazzati dei medicinali scaduti e dei flaconi vuoti. Se vuoi diventare più organizzato, sono un ottimo strumento per rimanere in carreggiata. Abituati a scrivere tutti i giorni liste delle cose da fare e a pianificare la giornata elencando le varie attività in base a un filo logico .  Stabilisci i tuoi impegni mensili o settimanali. Annota tutto quello che devi fare, come appuntamenti dal medico, commissioni, impegni lavorativi e così via. Assegna delle priorità a questi impegni. È imprescindibile andare dal medico? Se ti serve una ricetta, ma non è urgente, fissa un appuntamento per la settimana successiva. Se hai un impegno di lavoro importante, come una presentazione, suddividilo in tappe e proponiti degli obiettivi settimanali. Dovresti anche stilare delle brevi liste dedicate alle commissioni settimanali. Per esempio, scrivine una prima di andare al supermercato. Oltre a velocizzare la spesa, può aiutarti a evitare di spendere troppo. È importante sapere dove puoi trovare ogni singola cosa all'occorrenza. Impegnati a organizzare gli spazi abitativi o lavorativi per avere uno stile di vita più efficiente.  Organizza gli oggetti che hai in casa in base al loro scopo. Tieni i libri su una mensola separata da quella dei DVD. Conserva tutti gli articoli di cancelleria in un contenitore o un armadietto designato. Al lavoro non impilare le pratiche a caso: dedica una cartella a ciascun tipo di documento. Tieni a portata di mano gli oggetti importanti. Per esempio, appendi un portachiavi alla parete. In cucina organizza le spezie per funzione: quelle che usi più spesso vanno situate nella parte frontale del portaspezie, mentre le altre in fondo al contenitore. Molte persone hanno difficoltà a pagare le bollette in maniera puntuale e a rispondere regolarmente ai messaggi di posta elettronica. Tenere tutto sotto controllo può farti sentire molto più organizzato .  Usa uno scherma cromatico per gestire le e-mail ricevute. Puoi assegnare un certo colore a quelle più importanti per aiutarti a ricordare di rispondere subito. Puoi anche provare a ritagliarti una determinata parte della giornata per dedicarti esclusivamente alla posta elettronica. Per esempio, potresti decidere di rispondere sempre fra le 11 di mattina e le 2 di pomeriggio. Se ti viene data la possibilità, imposta la modalità di pagamento automatica per le bollette. Segna le date di scadenza su un calendario digitale o cartaceo. Se nel tentativo di riorganizzarti ti senti travolto dagli impegni, non esitare a chiedere una mano. Chiunque ha bisogno di essere motivato ogni tanto. Se hai un amico organizzato, invitalo a darti dei consigli. Puoi anche chiedere a qualcuno di farti compagnia mentre sistemi la casa: può essere un trucchetto efficace per rendere meno stressante la procedura . Per essere sempre organizzati e dare il massimo, è fondamentale dormire bene. Impegnati a implementare cicli di riposo regolari, in modo da avere tutta l'energia che ti serve per organizzarti e tenerti in carreggiata giorno dopo giorno .  Vai a dormire e svegliati alla stessa ora tutti i giorni. Dal momento che il corpo si adatta a un modello di sonno e veglia regolare, cerca di mantenere gli stessi orari anche nel weekend. Adotta dei rituali rilassanti per indicare al corpo che è arrivato il momento di staccare la spina. Potresti leggere un libro, fare un cruciverba, preparare un bagno caldo e così via. Evita solo di usare il computer poco prima di andare a letto: la luce blu emessa dallo schermo può stimolare il cervello e disturbare il sonno. Assicurati che la camera sia comoda. Se lenzuola, coperte o federe ti irritano la pelle, sostituiscile con prodotti di migliore qualità. Trovare un nuovo passatempo è un metodo efficace per riorganizzare la propria vita, quindi prendi in considerazione questa idea. Avrai qualcosa da fare nel tempo libero e combatterai lo stress o la noia .  Cerca un'attività che ti interessi. Molte persone ritrovano il proprio equilibrio e si sentono appagate dedicandosi a hobby creativi come la scrittura o la musica. Puoi anche fare attività fisica. Favorendo il rilassamento e dando energia, lo sport ti aiuterà ad avere più forza e grinta per rimettere in sesto la tua vita. Potresti iniziare a correre, fare jogging, camminare, andare in bicicletta o qualsiasi altro tipo di esercizio ti piaccia. È importante essere costanti. Se non ti impegni, la casa non si terrà pulita da sola. Metti a punto un programma dedicato alla pulizia, alla riorganizzazione e all'eliminazione delle cose inutili .  Puoi ritagliare dei giorni specifici della settimana alle pulizie. Per esempio, se il martedì pomeriggio sei libero, fai una pulizia generale. Una volta al mese ritagliati un giorno da dedicare alla riorganizzazione e alle pulizie. Per esempio, il primo sabato di ogni mese puoi sbarazzarti di tutto quello che non ti serve e riorganizzare tutto quello che non funziona. La carriera è importante, ma se ti impedisce di rilassarti rischi di avere difficoltà a mantenerti organizzato e a seguire il programma. Impara a trovare un equilibrio fra vita professionale e vita privata per sentirti sereno e appagato .  Usa un diario per calcolare quanto tempo dedichi al lavoro e alle altre attività ogni settimana. Utilizzalo anche per valutare come influisce sul tuo umore. Cerca di capire quanto tempo perdi a causa delle preoccupazioni o della rabbia scatenata dal lavoro. Ritagliati del tempo da dedicare completamente a te stesso. Una volta al giorno liberati di tutte le preoccupazioni e di tutti i pensieri associati al lavoro per un certo intervallo di tempo. Per esempio, ogni pomeriggio inizia a suonare il piano alle 6 e dedicati per un'ora intera alla musica, senza pensare ad altro. Parla con i tuoi colleghi. È possibile che abbiano riscontrato le tue stesse difficoltà, specialmente se si tratta di un settore particolarmente difficile. Magari hanno dei consigli da darti su come trovare un equilibrio fra vita professionale e vita privata. Se vuoi riorganizzare la tua vita, devi liberarti dei rapporti che causano tensioni e nervosismo. Non è giusto dedicare tempo ed energie a chi non fa che causare problemi. Dovresti allontanarti dalle persone che ti prosciugano tempo ed energia, ti trattano male o ti manipolano .  Imponi dei limiti a questi rapporti e rispettali. Per esempio, puoi continuare a vedere la tua collega Maria in presenza di altre persone, in modo da non causare problemi inutili. Puoi però decidere di non vederla più nel tempo libero perché ha una personalità complicata e conflittuale. In alcuni casi è meglio parlare onestamente con una persona e dirle direttamente quello che pensi. Se non riesce a capire che preferisci tagliare i ponti, spiegale educatamente: "Penso che questa amicizia non mi faccia più bene. Apprezzo il tempo che abbiamo trascorso insieme, ma credo che sia arrivato il momento di voltare pagina per entrambi". Riorganizzare la propria vita significa anche prendere decisioni lasciate in sospeso. Se rimandi da tempo scelte riguardanti il tuo lavoro, la tua vita personale, la tua salute o altre questioni, è arrivato il momento di prendere una decisione. Devi avere la possibilità di andare avanti per la tua strada senza incertezze .  Considera tutte le decisioni di vita che hai lasciato in sospeso. Forse hai dubbi sulla tua relazione. Cerca di soppesare i pro e i contro. Il rapporto ha del potenziale per durare a lungo termine? Allora ti conviene continuare a coltivarlo. In caso contrario, considera se in questo momento preferisci invece frequentare qualcuno senza impegno. Vuoi veramente investire del tempo in una relazione destinata a finire? Inizia a pensare alla tua professione. Il tuo lavoro attuale ti permetterebbe di fare carriera? Come ti vedi fra 5 o 10 anni? Se vuoi cambiare impiego, prendi una decisione concreta anziché lasciarla in sospeso e continuare a vivere nell'incertezza. Queste riflessioni possono motivarti a mandare CV. È possibile che la tua mente elabori un'infinità di pensieri negativi e irrazionali su te stesso e sul mondo che ti circonda. Per cambiare vita, impara a individuarli e a prendere le distanze .  Molte persone tendono a partorire numerosi pensieri negativi nel corso della giornata. Per esempio, forse tendi a pensare che sia tutto una catastrofe. Ciò significa che ti aspetti sempre il peggio, in ogni singola situazione. Forse hai anche la tendenza a vedere tutto bianco o nero. Per esempio, un contrattempo può essere sfruttato come un'opportunità di crescita, solo che molti lo considerano solo ed esclusivamente sotto una luce negativa e non riescono a vedere il bicchiere mezzo pieno. Impara a individuare i pensieri negativi. Quando ti capita di reagire male, fermati per un minuto e chiediti se è la tua reazione è giustificabile. Cerca di ricordare che la vita è complessa e piena di sfaccettature. Considera tutti i fattori in gioco prima di categorizzare una situazione in maniera assolutistica. Ricorda che molti ostacoli e rifiuti non hanno niente a che vedere con il tuo valore personale. È possibile che la tua vita sia intasata perché cerchi di riempirla con troppe cose. Tenersi impegnati non necessariamente è sinonimo di successo o felicità. Se ti senti travolto da una marea di obblighi, fai il bilancio delle attività che svolgi e cerca di capire quali puoi eliminare .  Preferisci le attività che ti interessano davvero e che ti danno benefici. Se il corso di poesia che frequenti una volta alla settimana ti appaga e ti permette di far conoscere il tuo lavoro, continua a seguirlo. In ogni caso, non tutte le attività apportano benefici. Alcune possono causare più stress che gioia. Forse non ti piace partecipare alle attività della tua parrocchia e ci vai solo perché ti senti obbligato. In questi casi ti conviene rinunciare. Molti altri volontari saranno disposti a prendere il tuo posto.
Pulisci la casa. Inizia a usare liste e programmi. Riorganizza la casa e lo spazio di lavoro. Metti a punto un sistema per la gestione di bollette ed e-mail. Chiedi aiuto. Cerca di dormire in maniera regolare. Prova un nuovo hobby. Impegnati a riorganizzare e a pulire regolarmente. Cerca di trovare un equilibrio fra lavoro e vita privata. Sbarazzati delle relazioni tossiche o inutili. Prendi decisioni che rimandi da tempo. Individua le presupposizioni negative che associ alla tua identità. Rinuncia alle attività che non ti danno benefici.
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Organizing Your Time and Space Making Lifestyle Changes Addressing Emotional Clutter