Usare Supplementi Mangiare Cibi Ricchi di Potassio
Se il tuo livello di potassio è blandamente basso, assumere cibi ricchi dovrebbe aiutarti. Una volta acquistati i supplementi, assumine solo la dose prescritta -- cercare di eccedere potrebbe portare a diarrea, irritazione allo stomaco e nausea oltre a debolezza, battito debole e ritmo cardiaco anormale. Le tavolette a rilascio prolungato sono fatte per non sciogliersi nello stomaco ma nell'intestino. Questo rilascio aiuta a evitare l'irritazione della mucosa gastrica. Le compresse di potassio andrebbero assunte con un bicchiere d'acqua. Non ridurle in polvere e non masticarle perché vanificheresti le loro peculiarità. Puoi scioglierlo o diluirlo in acqua e berlo. Per un dosaggio corretto, segui le istruzioni del medico. Di solito, il potassio in polvere o liquido va sciolto o diluito in mezzo bicchiere di acqua. Se ne consumi troppo porterà a disturbi gastrici. Assumere potassio endovena è una pratica riservata solo a casi gravi e va fatto sotto strettissimo controllo medico. Se pensi che i tuoi livelli siano a rischio, parlane con il medico. Non provare a somministrarti il potassio endovena da solo. Un'infusione veloce potrebbe alterare il ritmo cardiaco. Come tutti sanno, le banane ne sono molto ricche. Ogni banana contiene infatti 594 mg di potassio. Tuttavia, esistono altri frutti che possono aiutarti ad alzare i livelli. Ad esempio:: Pomodori (un pomodoro piccolo può contenere anche 900 mg di potassio), arance, melone, fragole, kiwi e albicocche, pesche, prugne e uva secche. La frutta non è l'unica fonte di potassio. Le verdure possono dare ai tuoi livelli di potassio una bella spinta verso l'alto. Quelle che ti aiutano comprendono:: Carote (una tazza di carote crude  -689 mg), patate, spinaci e altre verdure a foglia scura, funghi e zucca turbinata. Il salmone è una delle fonti proteiche più ricche di potassio. 100 gr di salmone solitamente ne contengono 319 mg. Il manzo magro e i fagioli bianchi sono due esempi di proteine altrettanto ricche di potassio. Mangiarli separatamente va benissimo, ma mescolarli è meglio. Prova a comporre i tuoi pasti per renderli pieni di potassio. Ad esempio puoi provare::  Yogurt (altrettanto ricco di potassio) con banane e uvette. Salmone cotto con funghi saltati e insalata di spinaci. Uno spuntino a base di albicocche e carote crude.
Consulta il medico prima di assumerli. Assumi i supplementi sotto forma di pillole. Prova il potassio in forma liquida o in polvere. Endovena di potassio. Assumi frutta. Consuma alcune verdure ricche di potassio. Proteine. Mescola alcuni di questi ingredienti per un pasto ad alto livello di potassio.
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