Fingere di Dormire Fingere di Aver Dormito per Tutta la Notte
Sdraiati nella posizione più naturale possibile. Non tenere nulla in mano, metti le gambe sul letto e non alzare la testa. Se normalmente dormi prono, assumi quella posizione anche quando fingi. Le persone che ti conoscono non lo troveranno sospetto. Normalmente, una persona che dorme si muove pochissimo. Per dare l'impressione che tu stia davvero dormendo, è meglio restare fermo. A meno che qualcuno non decida di guardarti dormire per molto tempo, ci si aspetta che tu sia immobile. Evita di stringere forte le palpebre. Per dare l'impressione di dormire davvero, dovresti avere i muscoli rilassati, compresi quelli degli occhi.  Guarda verso il basso mentre tieni gli occhi chiusi, in modo che le palpebre non si muovano. Quando dormi, non hai sempre gli occhi completamente chiusi. Lascia cadere le palpebre delicatamente; potresti comunque essere in grado di vedere attraverso le fessure tra le palpebre. Fai respiri lenti, uniformi e profondi. Dovresti rilassare la respirazione e cercare di mantenerla quanto più uniforme possibile. Conta mentalmente mentre inspiri, poi cerca di espirare per lo stesso tempo. Ripeti per ogni respiro. Se senti un rumore forte o vieni toccato, fai un respiro più breve e improvviso, muovendo leggermente il corpo di scatto. Persino durante il sonno, il nostro organismo è consapevole di quello che ci succede intorno. Convinci davvero chi ti guarda che stai dormendo, simulando reazioni inconsce ai suoni e ai movimenti nella stanza.  Dopo che hai reagito allo stimolo, rilassa il corpo, poi riprendi a respirare lentamente e in modo uniforme. Assicurati di non sorridere o aprire gli occhi, altrimenti farai capire a chi ti guarda che sei sveglio. Salta sotto la doccia per rinfrescarti velocemente sotto l'acqua fredda. La bassa temperatura dell'acqua aumenta la tua frequenza cardiaca e accelera il metabolismo mentre il tuo organismo cerca di riscaldarsi. Non serve restare a lungo sotto la doccia, basta un minuto. Toglierti il pigiama e metterti dei bei vestiti per affrontare la giornata è il primo passo per sembrare sveglio. Occupati di tutto quello che devi fare appena sveglio, come lavarti la faccia e truccarti, in modo da salvare le apparenze.  Usa una crema facciale con caffeina per ridurre le borse sotto gli occhi. Comportati come se avessi dormito per tutta la notte, evitando che la mancanza di sonno interferisca con la tua routine. Mangia cibi che contengono carboidrati complessi e proteine, come fiocchi d'avena e uova, in modo da avere energie per tutta la mattina. Evita gli alimenti zuccherati, che ti faranno sentire ancora più stanco poco dopo aver mangiato. Una soluzione rapida a un calo di energie è assumere caffeina. Se normalmente non bevi caffè, basta mezza tazzina per ritrovare le forze. Se invece hai bisogno del caffè anche dopo un'intera notte di sonno, prova a berne due tazzine quando non hai dormito bene. Rimani attivo durante il giorno per essere sempre vigile. Se ti siedi a riposare, il tuo organismo si sentirà stanco, perché non hai dormito la sera prima. Mantieni il corpo in movimento per evitare la sonnolenza. Mantieni alti i tuoi livelli di energie facendo spuntini nutrienti a intervalli regolari. Evita gli alimenti ricchi di zuccheri e i pasti abbondanti, in modo da non soffrire di un calo di energie dovuto allo zucchero o di sentirti appesantito dal troppo cibo.
Scegli una posizione naturale per dormire. Resta sdraiato a letto senza muoverti. Chiudi gli occhi delicatamente. Respira seguendo un ritmo costante. Reagisci ai rumori o al contatto. Fai una doccia fredda. Vestiti e completa la tua routine mattutina. Fai colazione con alimenti che ti diano energia. Bevi caffè. Continua a muoverti. Fai degli spuntini nel corso della giornata.
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Pretending to be Asleep Faking You Got a Full Night’s Sleep