Individuare i Segnali Fisici Riconoscere i Segnali Emotivi
Si tratta del primo segnale fisico di inizio della pubertà per la maggior parte delle ragazze. Questo processo, chiamato anche telarca, si verifica in genere all'età di 9 o 10 anni; puoi riconoscere il "bottone mammario" dallo sviluppo di un gonfiore grande quanto una monetina sotto ogni mammella.  Controlla il petto e tocca delicatamente il seno con le mani e le dita; il bottone mammario appare come un piccolo nodulo sodo e sensibile. Non devi preoccuparti di controllare il seno con le mani o cercare di percepire qualcosa; è del tutto normale voler esplorare il proprio corpo durante la fase dello sviluppo e oltre. Potresti anche chiederti se questo rigonfiamento è una cisti, un tumore o un ascesso, ma è molto probabile che non sia nulla di tutto ciò e puoi sentirti pressoché sicura che si tratti semplicemente dell'inizio della pubertà. Tuttavia, se il rigonfiamento del seno è doloroso, arrossato, caldo o presenti delle secrezioni, parlane con i genitori in modo che ti sottopongano a una visita medica. Tieni presente che un seno potrebbe crescere più rapidamente dell'altro; anche in questo caso, si tratta di una caratteristica del tutto normale. Se è sensibile o ti senti più a tuo agio, valuta di indossare un reggiseno; non è necessario in questa fase dello sviluppo, ma può essere una sensazione emozionante. Continua a controllare il seno se lo desideri; puoi accorgerti che il tessuto diventa più grande e meno sodo nell'arco dei due anni successivi. Il secondo segnale che ti fa capire l'inizio della pubertà è la crescita dei peli pubici, detta pubarca, sulle labbra vaginali, ossia sulla piega di pelle che circonda la vagina. In alcuni casi, potresti notare questa crescita pilifera prima del bottone mammario, ma entrambi sono chiari segni che ti fanno capire che stai entrando in questa nuova fase della vita.  Osserva la zona pubica, attorno alla vagina, usando le mani e le dita alla ricerca di peli; potrebbero non essere molti ed essere dritti e morbidi. Man mano che passa il tempo, iniziano a diventare più spessi, scuri, ruvidi e ricci; possono iniziare a svilupparsi anche sul basso addome e nell'interno coscia, con una disposizione a triangolo.  Ricorda che non stai facendo nulla di male nell'esaminare la vagina o le labbra alla ricerca di peli pubici. Pubertà significa diventare gradualmente una donna e assumerne quindi la forma; oltre allo sviluppo del seno, puoi notare altri mutamenti. Cerca dei cambiamenti in altre parti del corpo, che diventano spesso più arrotondate o leggermente più grandi:  Fianchi; Cosce; Braccia; Gambe; Mani; Piedi. Circa due anni dopo la crescita dei peli pubici, dovresti notare quelli sotto le ascelle. Presta attenzione se i peli ascellari seguono uno schema di crescita simile a quelli pubici: potrebbero essere radi e morbidi all'inizio e diventare gradualmente più spessi, scuri e ruvidi. In base alle tue preferenze personali, potresti decidere di raderli, dato che favoriscono la proliferazione batterica e l'odore del corpo; da quando iniziano a crescere, puoi anche decidere di mettere il deodorante per prevenire il cattivo odore. Entro i primi due anni da quando si è sviluppato il bottone mammario, dovresti avere il menarca, ossia le prime mestruazioni; tuttavia, circa sei mesi prima che ciò avvenga, dovresti notare un aumento di secrezioni vaginali trasparenti. Controlla se le mutandine si sporcano di queste perdite; si tratta di un aspetto del tutto normale e comune, a meno che non abbiano un cattivo odore o provochino prurito, nel qual caso devi rivolgerti al medico. Per molte ragazze questo rappresenta il primo segnale di pubertà e si verifica in genere tra i 9 e i 16 anni; quando inizi a notare le prime perdite vaginali, preparati perché avrai il menarca nell'arco di sei mesi circa.  Tieni presente che è normale che il ciclo mestruale sia piuttosto irregolare durante i primi due anni; prendi nota delle mestruazioni su un calendario per capire la tua cadenza personale. Procurati gli accessori necessari per gestirle; devi iniziare a mettere gli assorbenti, i tamponi interni o semplicemente un proteggi slip. Sii consapevole che potresti provare disagio, come crampi, mal di schiena o cefalea prima e durante le mestruazioni; puoi anche provare un senso di gonfiore a causa dei cambiamenti ormonali. In molti casi puoi prendere degli antidolorifici da banco per alleviare ogni fastidio. La maggior parte delle adolescenti inizia a sviluppare brufoli o anche sfoghi acneici; si tratta della conseguenza della maggiore produzione di sebo, tipica della pubertà.  Lavati il viso con un detergente o sapone neutro per sbarazzarti del sebo in eccesso e ridurre le eruzioni cutanee. Se la situazione è grave, chiedi al medico dei farmaci da banco o su prescrizione per trattare i brufoli; l'acne è un fenomeno del tutto normale in questo periodo, ma dato che la pubertà è anche una fase di cambiamenti emotivi, gli sfoghi acneici o cutanei possono diventare un problema o aggravare il tuo stato d'animo. In qualche momento della pubertà inizia una fase di crescita rapida che dura due o tre anni; in questo periodo potresti crescere anche più di 10 cm in un anno! Puoi anche iniziare a ingrassare e notare altri cambiamenti della forma del corpo, una silhouette più armoniosa e fianchi più ampi. La pubertà stimola una maggiore circolazione di ormoni nell'organismo, i quali possono influire sul cervello, alterando i pensieri e le emozioni; se noti queste mutazioni psicologiche, è un buon segno che indica l'inizio della pubertà. Se provi estremi sbalzi di umore, uno stato d'ansia o di depressione, parlane con i tuoi genitori o con il medico. Tra i cambiamenti emotivi principali di questo periodo puoi notare:  Maggiore sensibilità in merito ai cambiamenti del corpo o ad altre cose, come le critiche e le canzonature; Emozioni molto più intense, per esempio gelosia nei confronti di un'altra ragazza che prima non avresti provato; Sbalzi d'umore più frequenti, passando repentinamente dall'euforia alla tristezza;  Problemi con l'immagine del tuo corpo; Minore autostima o meno fiducia in te stessa; Ansia o anche depressione. Oltre alle emozioni, il cervello matura e stimola lo sviluppo di nuovi modelli di pensiero; alcuni di quelli descritti di seguito possono farti capire che stai entrando nella pubertà:  Inizi a comprendere argomenti o temi più complessi, per esempio le conseguenze che derivano dal non fare i compiti a casa; Prendi più spesso delle decisioni in base alla tua morale, ad esempio sai che è giusto prendere le difese di qualcuno che subisce atti di bullismo; Hai una percezione migliore di quello che ti piace e quello che non ti piace. Pubertà significa crescere per diventare adulta e potresti accorgerti di avere una percezione migliore di te e della persona che sei. Ricorda che si tratta di cambiamenti del tutto normali, ma che possono provocare confusione o ansia; concediti l'opportunità di vivere nuove esperienze per capire se si adattano alla nuova immagine di te stessa.  Cerca di ottenere maggiore indipendenza chiedendo ai genitori di poter restare fuori fino a tardi o di andare da sola al cinema a vedere un film con gli amici; queste "concessioni" possono aiutarti a gestire la pubertà e la crescita. Tieni presente che anche i tuoi amici possono cambiare mentre cerchi di capire chi sei. Prendi le tue decisioni rispettando i confini di autonomia che ti concedono i genitori; per esempio, puoi iniziare a scegliere i tuoi vestiti di ogni giorno. Sappi che i conflitti sono un aspetto normale di questo periodo; puoi iniziare ad accorgerti che quando entri nella pubertà ti scontri con più persone, come i genitori e gli amici. Puoi provare una certa curiosità in merito al corpo e alla sessualità; potresti voler esplorare il corpo e iniziare anche a masturbarti. Anche in questo caso, si tratta di comportamenti del tutto normali, comuni e di cui non devi vergognarti.  Non credere ai miti in merito alla masturbazione; non ti fa crescere i peli sulle mani, non provoca la cecità, non sviluppi problemi emotivi e non ti rende sterile.  Chiedi informazioni ad amici, familiari o medici circa le sensazioni o l'interesse per il corpo o la masturbazione; potresti sentirti imbarazzata, ma ricorda che sono sentimenti del tutto normali. Dato che la ragione finale della pubertà è di preparare il corpo per la procreazione e visto che quest'ultima è la conseguenza del sesso, è più che normale provare un certo interesse sessuale verso un'altra persona.  Fissa un appuntamento romantico se ti senti attratta da qualcuno, ma sappi che a causa degli ormoni questo tuo interesse può cambiare da un giorno all'altro. Ricorda che per instaurare una relazione stabile è necessario incontrare una persona di cui ti fidi, che ti supporti e che ti apprezzi per quello che sei. Parla con i genitori, gli amici, i familiari o il medico se hai dubbi in merito all'attrazione verso una persona, al desiderio di un appuntamento, ai baci o anche al sesso. Se stai pensando di avere un rapporto sessuale, parlane con i genitori, il medico o un altro adulto di cui ti fidi, affinché possa aiutarti nella tua decisione e darti consigli per evitarti gravidanze indesiderate o malattie.
Controlla il seno che cresce. Presta attenzione al pelo pubico. Presta attenzione ai cambiamenti della forma fisica. Nota i peli delle ascelle. Controlla eventuali perdite vaginali. Affronta il tuo primo ciclo mestruale. Esamina la pelle. Aspettati un rapido aumento della crescita. Preparati ai cambiamenti emotivi. Osserva nuovi schemi mentali. Sviluppa il senso di te stessa. Sentiti curiosa del tuo corpo. Vivi l'attrazione verso altre persone.
https://www.wikihow.com/Know-when-You-Are-Going-to-Start-Puberty-(Girls) https://www.wikihow.com/Know-when-You-Are-Going-to-Start-Puberty-(Girls)
Identifying Physical Signs Recognizing Emotional Signals