Iniziare a Smettere Chiedere Aiuto
Se scegli di non farlo, tieni a mente che l'astinenza all'alcool può essere potenzialmente letale. Se inizi ad avvertire i sintomi dell'astinenza (attacchi di panico, attacchi d'ansia, tremori, tachicardia) devi cercare assistenza medica immediatamente. Le tue condizioni potrebbero peggiorare e portarti al letale delirium tremens se non curate.  Non pensare di dover smettere da solo. Stai trasportando un grosso fardello, ma sono molte le persone (inclusi medici e professionisti) che desiderano aiutarti. Spesso è più semplice lasciare l'alcool con l'aiuto di un dottore, piuttosto che provare a farlo di punto in bianco. Sono diversi i dottori che trattano l'astinenza dall'alcool prescrivendo benzodiazepine per alleviarne i sintomi. Le benzodiazepine, che includono alprazolam, clonazepam, diazepam e lorazepam, sono farmaci psicoattivi usati per calmare l'ansia e per sedare il panico. Sono relativamente sani e raramente fatali in caso di overdose. Ricorda, non sei costretto ad abbandonare un buon amico che ti ha sempre aiutato. Ti stai finalmente liberando di un pericoloso nemico. Modifica il tuo comportamento per rendere il distacco dall'alcool meno doloroso. La parte migliore di te vuole raggiungere il risultato prefissato, la parte di te più egoista è contraria al cambiamento. Sii ambizioso, ma ragionevole. Se bevi molto, dovresti prima ridurre le quantità giornaliere per evitare i sintomi dell'astinenza (in questo caso è prendere la decisione insieme al medico). E non sentirti obbligato a offrire ai tuoi ospiti della birra, del vino o dei cocktail. Non c'è niente di male nell'offrire tè, limonata, una coca o bibite simili. Piangi se devi. Ridi quando puoi. Mangia quando hai fame. Dormi quando hai sonno. All'inizio avrai sensazioni strane, ma affrontale. Avrai sicuramente perso l'abitudine a provare i tuoi sentimenti e quindi dovrai imparare di nuovo a conoscerti. È possibile che tu debba abbandonare i vecchi compagni di bevute e i posti che frequentavi abitualmente per andare a bere. Detto questo, potresti tuttavia scoprire che gli amici con cui eri solito bere bevevano solo due bicchieri di vino contro i tuoi cinque. Non fare niente che non ti senti pronto a fare. Se l'ultima volta che sei stato al mare hai bevuto molto, non andarci quest'anno. Se ogni volta che vai a cena da un amico bevi molto, per una volta declina l'invito. Proteggere la tua sobrietà è la cosa più importante in questo momento. Prenditi cura di te stesso! Non preoccuparti degli altri per adesso. Potrebbe essere la parte più complessa sul tuo sentiero verso la guarigione, ma raccontare alla tua famiglia e/o al tuo partner quello che stai attraversando, e ciò che vuoi raggiungere, è un passo importante'. Che ti piaccia o no, sono poche le persone che raggiungono la sobrietà in solitudine, e ancora meno quelli che riescono a mantenerla. Non sentirti inadeguato nel condividere ciò che stai affrontando con le persone che ami. Imposta delle linee guida in merito a ciò che desideri che la tua famiglia e i tuoi amici accettino. Se ti senti pronto, chiedi loro di allontanarti dall'alcool nel caso in cui ti vedano berlo. Lascia che ti aiutino facendo le veci della parte migliore di te, avvicinandoti alla sobrietà. Non sentirti in colpa o sconfitto se un gruppo del genere non fa per te. Non è una terapia adatta per tutto. Molte persone riescono a smettere di bere senza il supporto di questi gruppi. La maggior parte di chi ha smesso di bere ed è riuscito ad andare avanti nella vita, l'ha fatto attraverso uno sforzo e un impegno mirato a smettere di bere per sempre e non guardarsi più indietro.  Quando avrai deciso quale direzione seguire, gli alcolisti anonimi potranno essere estremamente efficaci nel tuo tentativo di rimanere sobrio, verso lo stile di vita che desideri ottenere. Uno studio ha mostrato che i pazienti che frequentano i gruppi di recupero hanno un tasso di astinenza dell'81%, a fronte di un tasso del 26% relativo alle persone che non frequentano nessun gruppo di recupero. La differenza supera il 50%. Considera l'importanza del fattore consistenza. Maggiore è la frequenza dei programmi di recupero, che insegnano l'astinenza totale dall'alcool, minore sarà la possibilità di una ricaduta. I programmi di astinenza diventano quasi una routine da cui i membri sono dipendenti, trattandosi naturalmente di una dipendenza sostenibile e positiva verso la vita. I programmi di astinenza comprendono l'affiancamento di un tutor. Un tutor è qualcuno, preferibilmente non un amico, su cui puoi contare nel momento del bisogno. Se necessario, un tutor dovrebbe essere in grado di dirti che stai commettendo un errore, senza usare mezzi termini. Le persone che soffrono di dipendenza seguite da un tutor trovano molto più semplice rimanere sobri, rispetto a coloro che non lo sono. Dopo 90 giorni di sobrietà il tuo aspetto sarà cambiato e il tuo corpo avrà iniziato a recuperare. Ti sentirai una persona nuova, più felice e con più energia, oltre ad aver probabilmente perso del peso. In pratica sarai una persona completamente differente. Ogni volta che ti senti debole, tentato, o pessimista, vai in cerca di una persona di cui ti fidi — deglutire e parlare contemporaneamente è molto complesso. Conta su di loro. Che si tratti del tuo tutor, di un amico o della tua mamma. Impara ad aprire il tuo cuore rivelando i tuoi sentimenti indipendentemente da chi hai di fronte. Fai il possibile per superarli anziché soffocarli o lottare con loro. Quando sei pronto, condividi le tue esperienze con le persone che ne hanno bisogno. Forse potresti parlare in una scuola superiore, raccontando la tua dipendenza e le relative conseguenze. Forse potresti scrivere un messaggio accorato e poi pubblicarlo nel web. Qualsiasi strada tu decida di intraprendere, prova a restituire al mondo l'aiuto ricevuto in precedenza. Anche riuscendo a contribuire al recupero di una sola persona, avrai fatto abbastanza. La tua vita dipende da questo. Tutte le persone che ami condividono questa convinzione e tu meriti di riuscire. Ricorda che la decisione di smettere è permanente. Evita tutti i tipi di alcool. Anche solamente un drink può farti tornare alla dipendenza.
Parla con il tuo dottore. Cambia il tuo atteggiamento riguardo allo smettere! Prova a scegliere una data importante per smettere. Liberati di tutte le bottiglie, lattine, eccetera. Accetta i tuoi sentimenti. Evita di frequentare persone o il rischio di trovarti in situazioni in cui potresti bere. Chiedi supporto. Valuta se entrare a far parte di un gruppo come gli alcolisti anonimi o simili. Guarda come la sobrietà modifica la tua vita proprio sotto ai tuoi occhi. Non temere di raccontare le tue esperienze. Ammettilo a te stesso, e ricorda sempre che non c'è niente di più importante nella tua vita che smettere di bere.
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