Gestire le Componenti Mentali del Solletico Sfruttare Tecniche Utili Ridurre le Componenti Fisiche del Solletico
La sensazione del solletico è innescata dal cervello e non dai recettori tattili della pelle; il nervosismo è un fattore significativo che induce il cervello a credere che il tocco di una persona generi il solletico. Per tale ragione, cerca di controllare lo stato d'ansia prima di sottoporti alla visita; convinciti che la procedura non è dolorosa, che aiuta il medico a diagnosticare il problema e a farti stare meglio.  La respirazione profonda, la meditazione, la visualizzazione positiva e l'ascolto di musica tranquillizzante entro un'ora dall'appuntamento con il dottore permettono di gestire l'ansia e l'irrequietezza. La caffeina rende le persone più agitate e la loro mente più attiva, fattori che non fanno altro che peggiorare il nervosismo; non bere quindi il caffè, il tè nero, le bibite e le bevande energetiche nelle ultime sei ore prima della procedura diagnostica. Oltre al nervosismo, la sensazione di disagio trasmessa dal ritrovarsi in una piccola stanza da solo con il medico fa irrigidire i muscoli aumentando la sensibilità al solletico. Chiedi che ci sia una terza persona nell'ambulatorio durante la visita, ad esempio un infermiere o un assistente.  La presenza di un individuo del tuo stesso sesso allevia i problemi correlati al fatto di indossare solo il camice e di esporre alcune parti del corpo. È una strategia di vitale importanza se hai subito dei traumi o degli abusi sessuali. Se l'infermiere o l'assistente è del tuo stesso sesso, dissipa qualsiasi tensione di natura sessuale che può instaurarsi fra te e il medico. Oltre a causare brividi, il camice ospedaliero che si usa durante le visite diventa motivo di imbarazzo per alcuni pazienti; altre persone si sentono vulnerabili quando devono esporre molte parti del corpo. Queste sensazioni, proprio come l'ansia e il nervosismo, aumentano la percezione del solletico. Puoi imparare a gestire l'imbarazzo oppure chiedi se è possibile evitare il camice o l'accappatoio durante la procedura medica - non sempre questo capo è indispensabile.  Scegli un camice di taglia grande per poterti coprire il più possibile e ridurre l'imbarazzo. Certe persone preferiscono coprirsi il volto durante la visita proprio per tale motivo, ma in questo modo sono però impreparate al tocco del medico e non possono gestire il solletico. Forse la cosa più importante che il dottore può fare per ridurre il solletico nei pazienti è proprio informarli in maniera esaustiva di qualsiasi cosa stia per fare. Rendilo partecipe della tua ipersensibilità prima ancora che ti tocchi; chiedigli di usare una palpazione delicata o profonda mentre conduce l'esame, in modo che tu possa essere preparato.  Fai in modo che ti comunichi la zona e il momento in cui ti deve toccare prima che lo faccia; eliminando l'effetto "sorpresa" è spesso possibile gestire il solletico. Chiedigli di essere particolarmente cauto nelle zone notoriamente sensibili, come ascelle, basso addome, inguine o piedi. Mantieni sempre un tono formale e professionale, per evitare qualsiasi fraintendimento di natura sessuale o di "flirt" che può innescare nervosismo, ansia, eccitazione e di conseguenza la sensazione di solletico. Sebbene la maggior parte dei dottori sia sempre molto occupata e non abbia il lusso di dedicare tanto tempo agli esami fisici, è anche nel suo interesse che il paziente sia a proprio agio e potenzialmente meno sensibile al solletico. In genere, è meglio ricevere un tocco volutamente non frettoloso piuttosto che uno rapido e maldestro; vale inoltre la pena iniziare dalle aree meno delicate per poi concludere con quelle più suscettibili.  La schiena è solitamente una delle parti del corpo che meno soffre il solletico durante la palpazione, l'esame o il massaggio, mentre l'addome e i piedi sono decisamente più sensibili. Sfruttando una sequenza meditata e consapevole, il medico può rendere il processo più semplice per te, al punto da permetterti di sviluppare un livello di comfort e fiducia sufficiente per resistere al solletico nelle zone più delicate. Un paziente in preda alle risa che sobbalza a ogni tocco fa perdere un sacco di tempo prezioso; il medico non dovrebbe essere quindi particolarmente dispiaciuto di dedicarti qualche minuto in più per farti sentire rilassato ed evitare in questo modo di sprecarlo nel lungo periodo. Un'altra causa di solletico e di reazioni scomposte è rappresentata dalle mani fredde o bagnate; per questa ragione, è importante che le mani del dottore siano calde e asciutte durante gli esami, indipendentemente dalla stagione o dalla temperatura nell'ambulatorio. Può strofinarle o alitare su di esse per scaldarle prima di toccarti; battendole fra loro o scuotendole per alcuni secondi migliora la circolazione nelle estremità.  L'igienizzante per le mani è un prodotto magnifico per pulirle prima che il dottore tocchi un paziente; tuttavia, è necessario assicurarsi che siano anche asciutte prima di condurre un esame. I fumatori cronici e i "caffeinomani" hanno spesso una cattiva circolazione del sangue alle mani che tendono quindi a essere fredde. Una tecnica efficace che può essere utilizzata dai pazienti ipersensibili per resistere al solletico consiste nel mettere le proprie mani fra il corpo e quelle del dottore durante l'esame di alcune parti del corpo; questo permette al medico di percepire l'organismo attraverso le mani o i polpastrelli del paziente. Tale metodo è più efficace durante la palpazione e la percussione degli organi addominali, ma non è altrettanto appropriato per quegli esami in cui si valuta anche la sensazione della pelle.  Tale tecnica sembra funzionare perché il paziente può prevedere i movimenti del medico mentre applica pressione sulla pelle, godendo in questo modo di una certa percezione di controllo. Dato che è impossibile causare il solletico a se stessi (il cervello non consente tale reazione), questo metodo "a quattro mani" inganna il cervello inducendolo a credere che la pressione venga auto-applicata. Uno dei sintomi della vescica e dell'intestino pieni è la pressione/sensazione di costrizione nel basso addome che aumenta ancora di più il disagio o il solletico al tocco, alla palpazione o al sondaggio durante un esame medico. Provare la sensazione urgente di dover andare in bagno può renderti molto ansioso o nervoso e aumentare di conseguenza la sensibilità; per tutti questi motivi, svuota la vescica e gli intestini prima di presentarti all'appuntamento.  A questo proposito, è decisamente una buona abitudine evitare la caffeina nelle prime ore che precedono la visita, dato che si tratta di una sostanza diuretica che stimola la minzione frequente. Andare in bagno prima di un controllo ginecologico è sempre molto importante, perché la vescica e l'uretra vengono sottoposte a una pressione diretta. Il freddo innesca i brividi, la reazione del corpo nel tentativo di scaldarsi. Tuttavia, in questa situazione i muscoli sono contratti, fenomeno che porta la persona a essere più suscettibile al solletico quando viene toccata, picchiettata o palpata. Vestiti in maniera appropriata per la visita e preparati al fatto che in genere gli ambulatori hanno una temperatura un po' più bassa.  Se la sala visite è molto fredda, chiedi al medico o all'infermiere se è possibile aumentare la temperatura durante l'esame. Se devi indossare un camice o un accappatoio, chiedi al dottore quali capi di abbigliamento puoi tenere per evitare di raffreddarti, ad esempio i calzini, la biancheria intima o la canottiera. Mentre il medico palpa le varie zone del corpo per capire l'origine dei tuoi problemi di salute, distrai un po' il cervello strofinando o pizzicando un'altra parte, ad esempio una mano. Avere un'altra sensazione tattile su cui concentrarsi è una maniera efficace per ridurre il dolore, la sensibilità e perfino il solletico.  Mentre il cervello è occupato a "registrare" la percezione del pizzicotto o dell'attrito che stai creando, non è in grado di rilevare la palpazione del medico come una causa di solletico. A volte è sufficiente strofinare i polpastrelli fra loro oppure grattare un lato della gamba; applica una pressione sufficiente, in modo che non sia un leggero solletico ma neppure un forte dolore.
Supera il nervosismo. Chiedi che sia presente un infermiere. Non sentirti in imbarazzo perché ti devi spogliare. Chiedi al medico di comunicarti chiaramente le sue intenzioni. Chiedigli di rispettare i tuoi ritmi. Chiedigli che mantenga le mani calde e asciutte. Metti le tue mani sotto quelle del medico durante la palpazione. Vai in bagno prima della visita. Mantieniti al caldo. Strofina o pizzica la pelle mentre ti sottoponi alla visita.
https://www.wikihow.com/Be-Less-Ticklish-During-Medical-Exams https://www.wikihow.com/Be-Less-Ticklish-During-Medical-Exams https://www.wikihow.com/Be-Less-Ticklish-During-Medical-Exams
Dealing With the Mental Aspects of Ticklishness Using Helpful Techniques During Medical Exams Reducing Some Physical Aspects of Ticklishness