Pensare Positivo Trovare le Soluzioni ai Tuoi Dubbi
Scrivi l'elenco di tutti i motivi per cui sei una persona eccezionale, che non dipendono dal fatto di avere un partner. Potresti essere molto intelligente, atletico, amante degli animali o un cuoco provetto. Se la tua considerazione di te è troppo legata alla salute del tuo rapporto di coppia, persino le difficoltà quotidiane possono farti venire dei dubbi. Puoi risolvere il problema aumentando la tua autostima. Non è bello sentirsi spaventati o insicuri, ma qualche dubbio è normale e persino sano. Inizia a praticare la consapevolezza per imparare ad accettare o almeno tollerare le incertezze nella tua vita e nella tua relazione sentimentale.  Quando emergono questi sentimenti, osservali ma non contrastarli. Inspira profondamente dal naso ed espira dalla bocca. Non provare a modificare i tuoi pensieri o ad agire. Lascia scorrere la mente. Esercitati tutti i giorni nella consapevolezza. Con il tempo inizierai a sentirti più in controllo, meno infastidito dai dubbi e dalle preoccupazioni. L'opinione di colleghi, amici e parenti può portarti ad avere dubbi sul tuo rapporto sentimentale. Se una persona ha solo cose negative da dire sulla tua partner e sulla tua relazione, allontanati da lei.  In alcuni casi le persone care offrono consigli in buona fede, ma parziali o egoisti. Rifletti su come ti fa sentire il rapporto con la tua partner e che cosa vedi nel suo comportamento prima di permettere alle opinioni degli altri di alimentare i tuoi dubbi. Non ascoltare i consigli e non discutere del tuo rapporto di coppia con persone troppo critiche e che giudicano a sproposito. Parla piuttosto con amici che ti sostengono e che hanno una mentalità aperta. Se il tuo linguaggio in merito alla tua relazione è rigido, è più probabile vivere le incertezze come ostacoli. Rimuovendo quei termini dal tuo vocabolario ti sentirai più flessibile e aperto.  Per esempio, se pensi "Deve rispondere al telefono tutte le volte che la chiamo", inavvertitamente potresti arrabbiarti ogni volta che la tua compagna è impegnata e non può risponderti. Non dire "Non mi ha cercato, quindi sicuramente sta passando il sabato con qualcun altro" solo perché non ha fatto programmi con te. Nota in quali casi le tue preoccupazioni si ingigantiscono, poi metti in discussione quello che pensi sulla situazione, cercando di cambiare prospettiva. Per esempio, se ti vengono dei dubbi quando la tua compagna non risponde al telefono, considera il problema da questo punto di vista: potrebbe essere in riunione o sotto la doccia. Una chiamata persa non significa che si sta comportando male. Il dubbio può interferire con la tua vita, limitare la tua concentrazione e la produttività. Imponiti di fermare il processo cognitivo e distraiti con un'attività interessante. Leggi un libro, lavora all'uncinetto o vai a correre. Se è una preoccupazione particolare a turbarti, il tuo istinto potrebbe avvertirti di un pericolo. Tuttavia, prima di agire, cerca delle prove. Forse i tuoi dubbi sono aumentati dopo aver visto la tua compagna flirtare con un'altra persona. Riesci a trovare degli esempi che ti hanno fatto sentire a disagio in merito alle occhiate della tua partner? In una coppia è normale avere dei dubbi, ma se le preoccupazioni derivano da bugie, tradimenti, manipolazioni o comportamenti inaffidabili frequenti da parte della tua compagna, probabilmente è un segnale che dovreste lasciarvi.  Le relazioni sane non prevedono controllo, inganno, infedeltà o abusi. I dubbi possono giustificare una rottura anche se la tua compagna non condivide i tuoi valori. Se non rispetta i principi più importanti per te, probabilmente non si tratta della tua anima gemella. Se non sei certo di come proseguire nella tua relazione, chiedi consiglio a un terapista specializzato in relazioni sentimentali. Un professionista può aiutarti a far emergere la radice delle tue preoccupazioni, a capire se sono sane o se suggeriscono la presenza di un problema.  Puoi scegliere di incontrare uno psicologo da solo prima di portare la tua compagna a una sessione. Chiedi una raccomandazione al tuo medico di famiglia o al personale delle risorse umane.
Riconosci il tuo valore al di fuori della tua relazione. Usa la consapevolezza per controbattere l'incertezza. Allontanati dalle persone negative o critiche. Non usare termini assoluti, come il verbo "dovere". Riconsidera le situazioni che ti portano ad avere dubbi. Impara a fermare i tuoi pensieri quando emergono le preoccupazioni. Chiediti se ci sono prove a sostegno dei tuoi dubbi più forti. Decidi se i dubbi sono tali da giustificare la rottura. Parla dei tuoi dubbi con uno psicologo.
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Thinking More Positively Problem-Solving Your Doubts