Migliorare le Prestazioni Fisiche Prenderti Cura di Te Stesso se ti Stai Occupando di una Persona con una Lesione Cerebrale
Le persone che hanno subito una lesione cerebrale presentano spesso debolezza, rigidità e ridotta coordinazione; a seconda delle necessità individuali, il fisioterapista può prescrivere:  Attività fisica, che aiuta a recuperare la capacità di movimento e la forza; Terapia manuale; con questa tecnica il terapista muove alcune parti del corpo per cercare di ristabilire la circolazione del sangue, la flessibilità e ridurre la tensione; Terapia in acqua, che prevede di svolgere esercizio fisico con lo scopo di migliorare la circolazione, alleviare il disagio e facilitare il recupero della motilità attraverso i movimenti che non saresti in grado di eseguire fuori dall'acqua. L'obiettivo è aiutarti a trovare delle soluzioni a problemi pratici. Il terapista può usare diverse tecniche di approccio per le varie difficoltà che devi affrontare; per esempio:  Se hai difficoltà ad andare nei negozi, ti trova soluzioni alternative, come gli acquisti online; Suddivide le mansioni fisicamente complesse in attività più gestibili e ti aiuta a svolgerle finché non impari a padroneggiarle; Ti aiuta ad apportare dei cambiamenti nella casa, come le rampe per la sedia a rotelle; Ti offre dei consigli in merito all'attrezzatura e alla strumentazione che possono esserti di aiuto, per esempio dei bastoni da passeggio specifici. Questo tipo di terapia aiuta le persone a migliorare le capacità di usare e capire il linguaggio; i trattamenti sono studiati per:  Aiutare a produrre i suoni e le parole; Migliorare la lettura e la scrittura; Insegnare metodi di comunicazione alternativi al linguaggio parlato, ad esempio quello dei segni. Se sei fisicamente e psicologicamente sano, puoi prenderti cura in maniera migliore della persona che ha subito la lesione. Esistono diversi modi per tutelare il tuo benessere:  Prenditi del tempo per sottoporti regolarmente a visite mediche; se ti viene diagnosticata una malattia e salti gli appuntamenti, diventa più difficile seguire i trattamenti.  Segui un'alimentazione sana ed equilibrata. A volte, può essere difficile trovare il tempo per cucinare dei piatti sani quando sei assorbito dalle cure verso un'altra persona; una dieta sana è però estremamente importante per garantirti la forza per continuare nelle tue mansioni. Gli adulti dovrebbero consumare 4 o 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, fonti di proteine povere di grassi, come carne magra, latte, pesce, uova, fagioli, soia, legumi in genere e frutta secca,  oltre a carboidrati complessi ricchi di fibre, come il pane integrale. Sebbene gli alimenti processati industrialmente e confezionati siano spesso più veloci e facili da preparare, mangiandoli per molto tempo diventano malsani, perché contengono in genere molti grassi, sale e zuccheri. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte. La privazione del sonno ti rende più vulnerabile ai fattori emotivamente e psicologicamente stressanti correlati al fatto che ti devi prendere cura di una persona malata. È abbastanza normale sentirsi sopraffatti quando si deve badare a un altro individuo; tuttavia, affrontare in maniera attiva le tensioni emotive può aiutarti a gestirle meglio.  Riduci i fattori stressanti trovando una rete sociale che ti sostenga; prenditi del tempo per mantenere delle relazioni intime con amici, familiari e, se sono in grado, lascia che ti aiutino.  Fai esercizio fisico regolarmente. Dovresti impegnarti almeno 75-150 minuti a settimana in attività fisica. Durante le sessioni di allenamento il corpo rilascia le endorfine che migliorano l'umore e aiutano a rilassarti; molte persone camminano, corrono, nuotano o si uniscono a una squadra sportiva. Prenditi dei momenti della giornata per rilassarti. Esistono molte tecniche differenti utili a tale scopo, come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda e la visualizzazione di immagini tranquillizzanti; puoi provarne diverse finché non trovi quella più adatta a te. In questo modo, puoi ottenere supporto e consigli da persone che sanno cosa stai attraversando; per trovare uno psicologo o un gruppo puoi:  Chiedere al tuo medico o a quello della persona lesionata che ti consigli uno specialista qualificato; Fare una ricerca online per trovare gruppi o associazioni che trattano questa tematica; Informarti presso le istituzioni pubbliche o consultare le pagine bianche per sapere quali risorse sono disponibili nel tuo territorio.
Fai della fisioterapia. Rivolgiti a un terapista occupazionale per imparare a gestire la quotidianità in maniera autonoma. Recupera le capacità di comunicazione con la terapia del linguaggio e della parola. Mantieniti in salute. Impara delle tecniche per gestire efficacemente lo stress. Unisciti a un gruppo di sostegno o rivolgiti a un consulente psicologico.
https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Brain-Injury https://www.wikihow.com/Cope-With-a-Brain-Injury
Improving Physical Skills Taking Care of Yourself If You are a Care-Giver