Andare dal Medico per Problemi Urinari Cambiare le Abitudini
In tal caso potresti avere un'infezione urinaria o problemi alla prostata; fissa un appuntamento con il dottore per sottoporti immediatamente a delle cure. Se la risposta è affermativa, potresti avere un problema meritevole di attenzione medica. Le patologie cardiache, l'apnea nel sonno e il diabete causano la nicturia, cioè il bisogno frequente di urinare durante le ore di riposo. Insieme al dottore, puoi valutare i benefici di una buona notte di riposo in relazione ai possibili effetti collaterali dei medicinali. Se cambi le tue abitudini ma il problema non si risolve, passa al metodo successivo e rivolgiti al tuo medico. Se devi farlo, sorseggia solo piccole quantità di liquido; evita di assumere molta acqua durante la sera. Tali sostanze, incluse le bevande caffeinate, le bibite e l'alcol, stimolano la vescica; questo semplice accorgimento dovrebbe ridurre la necessità di urinare.  Se hai le caviglie che tendono a gonfiarsi, indossa delle calze a compressione nelle ore diurne per contrastare tale fenomeno. La debolezza di questi muscoli causa incontinenza o la necessità di urinare spesso; se hai partorito da poco, esegui gli esercizi almeno 3 volte al giorno.  Prova a fermare il flusso di urina. I muscoli che utilizzi per farlo sono gli stessi che devi esercitare per rafforzare il pavimento pelvico. Contraili aumentando gradualmente la durata fino ad arrivare a 10 secondi ed esegui almeno 5 ripetizioni. Sebbene si tratti di un rimedio la cui efficacia ha solo prove aneddotiche, alcune persone affermano che sia utile per ridurre la necessità di andare in bagno durante la notte. A meno che tu non stia seguendo una dieta ipocalorica, tentar non nuoce.
Valuta se provi dolore durante la minzione. Tieni un diario delle funzioni fisiologiche per capire se urini più di 8 volte al giorno. Prova dei farmaci su prescrizione. Valuta se alzarti di notte per andare in bagno è un evento recente oppure se hai sempre avuto bisogno di urinare spesso. Smetti di bere quando mancano circa 3 ore al momento in cui ti corichi. Non prendere dei diuretici entro le 6 ore che precedono il momento in cui vai a letto. Vai in bagno poco prima di metterti a letto. Riduci la ritenzione idrica sollevando le gambe durante la notte. Rafforza il pavimento pelvico con gli esercizi di Kegel o il Pilates. Mangia circa 25 g di uvetta un'ora prima di coricarti.
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Seeking Medical Attention For Urinary Problems Changing Your Habits to Stop Bathroom Trips