Modificare il Modo di Pensare
Coloro che sono emotivamente stabili sono fantastici nel dividere in compartimenti – in altre parole, sono abili nel fare in modo che i settori della loro vita, che sono fortemente stressanti, non sconfinino in quelli buoni, rovinando tutto ciò che sta andando bene. Quindi, se il lavoro ti nausea, prendi la decisione di non portarlo a casa con te. Renditi conto che, solo perché un aspetto della vita non sta andando come vuoi, non significa che tutta la tua esistenza deve esserne colpita. Guarda dentro di te e pensa a ciò che avvelena le tue emozioni e ti sminuisce. Non puoi isolare lo stress finché non sai da dove proviene. Esiste una grande quantità di ricerche fatte nel regno della memoria e tutto punta a un tema comune: i ricordi possono cambiare ogni volta che li riporti alla memoria. Ancor di più, possono cambiare insieme con il modo in cui li ricordi. Che cosa significa? Significa che, se vai indietro e rammenti un ex-fidanzato che ti ha spezzato il cuore, pensando a lui come una persona triste, solitaria e un po’ debole mentalmente, la prossima volta che penserai a lui, potresti meditare quelle stesse cose. Abbastanza presto, e abbastanza follemente, la memoria originale sparisce, sostituita dal ricordo del ricordo. Diciamo che ti è stato detto di immaginare un parco. Ha qualche albero, un cane che corre a caccia di un frisbee e una coppia stesa su una coperta. È estate, il sole splende e il vento rumoreggia attraverso le foglie. Una settimana dopo, ti viene chiesta la tua visione di quel parco in autunno. La tua mente formula rapidamente qualcosa che corrisponde a questa richiesta – e l'immagine originale si modifica di conseguenza. Si tratta di una semplificazione, certo, ma è la base di come funziona la mente umana. . In poche parole, più positivo pensi e più felice sarai, e anche più facile sarà pensare logicamente e controllare le emozioni negative quando affiorano. Anche se inizialmente ci vorrà impegno, una volta che avrai preso l’abitudine, lo farai automaticamente. Diciamo che la tua attuale relazione sta vivendo un periodo conflittuale. Ti sta facendo impazzire, ti senti un po’ legato e non sei la persona che vuoi essere. Invece di perdere la testa per il fatto che stai perdendo la testa, cerca di concentrarti sul tuo rapporto come se fosse un’esperienza da cui apprendere. Quali sono le cose da risolvere per essere felice? Come puoi comunicare meglio? È possibile che la psicoterapia ti aiuti e che esista accanto un problema più grande? Coloro che sono emotivamente consapevoli sono spesso più emotivamente stabili. Aleggia su di loro una specie di calma perché hanno accettato i loro sentimenti e si rendono conto che il 99% delle volte non si tratta di un grosso problema. Questo è ciò che gli psicologi e gli scienziati chiamano "consapevolezza". Tutto ciò che serve è essere consapevoli di sé e comprendere delicatamente se stessi. Un ottimo modo per scoprire la consapevolezza è la meditazione. Concentrati sul modo in cui respiri, cerca di non pensare ad altro e trova il tuo centro. Si tratta di una pausa lontano dalla vita che può aiutarti a vedere la situazione in maniera più ampia. La mente umana ha la straordinaria capacità di vedere, sentire e pensare ciò che vuole – a prescindere da come è davvero la realtà. È importante tenerlo in considerazione ogni volta che ti capita di provare un'emozione che preferiresti non sentire. Stai costruendo la tua realtà, perciò puoi anche cambiarla! Ecco un altro esempio: convivi con il tuo ragazzo e da un numero sconosciuto compare un messaggio sul suo telefono cellulare che non puoi fare a meno di leggere. Dice: "Ehi! Ho trascorso una bella serata ieri. Chiamami presto". Subito immagini che ti stia tradendo e inizi a pianificare il tuo discorso di rottura. Stai in ansia un paio di giorni, non mangi o non dormi, e alla fine lo affronti con una rabbia cresciuta dentro di te a causa di ciò che sembra. Poi scopri che era di sua sorella. Chiama anche quel numero per dimostrarlo. Col senno di poi, capisci che avresti dovuto fare un respiro, ammettere che avevi letto il messaggio e con calma chiedergli che cosa era successo. Esistono diversi modi per interpretare una situazione, non solo quello ti salta subito in mente.
Impara come dividere in compartimenti i tuoi pensieri. Ristruttura i tuoi ricordi. Pensa in maniera positiva Sii consapevole. Pensa in maniera flessibile, precisa e accurata.
https://www.wikihow.com/Become-Emotionally-Stable
Modifying Your Thinking