Preparare un Pranzo Sano per il tuo Bambino Confezionare il Cibo Scegliere il Contenitore Giusto
Le proteine sono essenziali per la crescita dei bambini, inoltre agevolano la produzione e il rinnovo delle cellule. Prepara un sandwich che contenga proteine. Ecco alcuni alimenti che le contengono::  Carni come tacchino, manzo, maiale e pollo. Pesce tipo tonno, salmone e halibut. Formaggi tipo mozzarella o cheddar. Tofu, fagioli e uova. I carboidrati aiutano a mantenere un livello di energia adeguato durante la giornata. Tuttavia, ce ne sono alcuni che sarebbe meglio evitare, come gli zuccheri semplici (caramelle). Cerca di dare a tuo figlio carboidrati complessi come::  Farinacei come pasta o pane integrale. Riso integrale. Verdure verdi come gli spinaci. Verdure amidacee come patate dolci o mais. Lenticchie, fagioli, piselli e altri legumi. Le vitamine e i minerali aiutano a rinforzare il sistema immunitario e le fibre sono essenziali per un sistema digerente sano. La frutta e la verdura sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Il calcio aiuta a rinforzare i denti e le ossa e costituisce una parte fondamentale della dieta di un bambino nelle diverse fasi di crescita. Scegli dei latticini a basso contenuto di grassi. Alcuni comprendono:  Yogurt e formaggio. Se dai del latte a tuo figlio, assicurati di metterlo in un thermos per non farlo andare a male. I livelli nutrizionali sono molto importanti, ma dovresti pensare anche alle preferenze di tuo figlio. Se per esempio non riesci a fargli mangiare certi alimenti quando è in casa, proporglieli per un pranzo a scuola sarebbe inutile. Scegli del cibo che gli piace e che mangia di sicuro anche senza la tua presenza. Trasferisci il cibo dalla sua confezione in una vaschetta separata. Alcuni incarti potrebbero essere difficili da aprire. Se dai a tuo figlio un succo di frutta in brick, assicurati che ci sia la cannuccia. Quando prepari il pasto per tuo figlio, ricordati che potrebbe non apprezzare pezzi troppo grandi e complicati da masticare. Per esempio, se tagli un panino a metà, sarà più semplice da mangiare. Sbucciare un'arancia o un mandarino potrebbe essere difficile per tuo figlio. Prepara gli spicchi e mettili in una vaschetta. Per esempio, se vuoi dargli un'arancia, sbucciala e metti gli spicchi in un contenitore apribile facilmente. Se non vuoi sprecare il cibo, prepara delle porzioni piccole. Parla con tuo figlio e chiedigli se le porzioni sono troppo grandi o troppo piccole. Regolati anche in base alle sue opinioni. Se il tuo bambino usa cucchiai e forchette, non dimenticarti di metterle nella vaschetta per il pranzo! Considera di usare forchette e cucchiai di plastica, così non ci sono problemi se le dimentica o le perde. Se tuo figlio va all'asilo nido o alla scuola materna per la prima volta, scegliere una vaschetta semplice da trasportare è una buona idea. Allo stesso tempo, assicurati che sia abbastanza grande per contenere tutto ciò che desideri mettere al suo interno.  Fai in modo che nel contenitore ci sia abbastanza spazio per una bibita e per 3-4 pietanze diverse. Assicurati che tuo figlio riesca a trasportare la vaschetta con il pranzo senza difficoltà. Alcuni contenitori per alimenti sono molto complicati da aprire. I contenitori con le cerniere sono semplici da usare e da aprire. Ci sono anche dei modelli in metallo che possono chiudersi facilmente con dei gancetti. In questo modo eviterai che i cibi si mescolino. Questi contenitori sono utili per condimenti, salse o dei liquidi che potrebbero colare. Se vuoi preparare delle pietanze che hanno bisogno di essere conservate in frigo, un contenitore ermetico è l'ideale per fare in modo che il pranzo non vada a male. Alcuni contenitori hanno dei compartimenti specifici per cibi caldi o freddi. I thermos sono perfetti per trasportare bevande calde o fredde. Si possono usare anche per le zuppe, che rimarranno calde fino all'ora di pranzo. Non comprare un thermos troppo grande o pesante.
Assicurati che tuo figlio assuma proteine tutti i giorni. Includi sempre dei carboidrati. Assicurati che tuo figlio mangi tante vitamine, minerali e fibre. Includi i latticini, che daranno a tuo figlio tanto calcio. Includi nella vaschetta anche del cibo che gli piace. Apri le confezioni che potrebbero essere complicate per le mani di un bambino. Taglia il cibo a pezzetti. Se necessario, sbuccia la frutta. Fai delle porzioni piccole. Non dimenticarti le posate (se tuo figlio le usa). Scegli una vaschetta comoda da trasportare e abbastanza spaziosa. Controlla che la vaschetta si possa aprire facilmente. Usa un contenitore per il pranzo con delle vaschette o sezioni separate per diverse pietanze. Scegli un contenitore ermetico. Acquista un thermos per il tuo bambino.
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