Considerare la Sicurezza Scegliere le Bevande Giuste Mangiare e Bere in Maniera Efficace
Se vuoi ubriacarti in poco tempo, è indispensabile sapere fin dove puoi spingerti per evitare di stare male. Sii consapevole della quantità di alcol che puoi consumare e mantieni il controllo.  Potresti sapere quanto puoi bere grazie alle esperienze passate; ad esempio, sai che inizi a star male e a perdere la memoria intorno al quarto drink. Se non hai mai bevuto prima, potresti non sapere quando fermarti. Cerca di essere vigile sulle sensazioni che provi; se inizi a stare male fisicamente o provi vertigini intense, devi smettere di consumare alcolici. Puoi anche chiedere a un amico che vigili su di te e ti informi quando stai per perdere il controllo. Devi essere sempre consapevole della situazione, anche se sei ubriaco; tuttavia, non è facile farlo quando cerchi di diventare ebbro rapidamente. Se hai la sensazione di diventare molto "alticcio", fai una pausa. Non devi continuare a trangugiare alcol per tutta la notte per mantenere questo stato di ebbrezza; una volta ubriaco, dovresti fermarti. Molte persone evitano di mangiare prima di bere per potersi ubriacare velocemente, ma non è mai una buona idea. Mangia sempre qualcosa, anche di piccolo, prima di consumare bevande alcoliche. Dovresti anche sbocconcellare durante tutta la serata e scegliere alimenti molto proteici, come la frutta secca o il formaggio. Ubriacarsi una volta ogni tanto è divertente, soprattutto durante un evento sociale; tuttavia, l'abuso prolungato di alcol danneggia la salute in generale. Nella maggior parte dei casi limitati a uno o due bicchieri per mantenerti al sicuro e in salute. Se hai deciso di ubriacarti, controlla il bugiardino di tutti i principi attivi che stai assumendo, per assicurarti che non ci siano interazioni pericolose. Non prendere antidolorifici dopo una notte di bevute; questi medicinali non si combinano bene con l'etanolo e possono danneggiare sia il fegato sia altri organi interni. Gli antidolorifici come il paracetamolo sono particolarmente pericolosi. Le varie birre, sidri e altre bevande forti hanno differenti gradazioni alcoliche; se vuoi ubriacarti rapidamente, devi scegliere i drink con un'alta percentuale di etanolo. Questo valore è in genere riportato su un lato della bottiglia; un numero alto indica che ci sono maggiori probabilità di poter raggiungere rapidamente uno stato di ebbrezza.  Le birre forti hanno spesso un contenuto alcolico pari al 15-18%; vengono prodotte più facilmente nei birrifici piccoli e indipendenti piuttosto che dalle grandi compagnie. Anche quelle con una gradazione intorno all'11% sono piuttosto potenti. Se non riesci a procurarti una bevanda con il 15-18% di alcol, prova almeno a consumare qualcosa che si aggiri sull'11%. Non dimenticare i tuoi limiti. Poche birre forti possono davvero portarti al limite, rallenta il ritmo con cui stai bevendo non appena ti senti "alticcio". Se inizi a sentirti molto ebbro o stai male, è un segnale che indica che devi smettere di consumare alcolici; non devi arrivare ad avere la nausea a causa dell'alcol. Mescolare i liquori con delle bibite analcoliche senza zucchero, quelle definite "diet" o "light", permette di raggiungere prima lo stato di ebbrezza. Questo perché le bibite normali vengono "riconosciute" dall'organismo come cibo, rallentando l'assorbimento dell'alcol; il corpo invece non metabolizza le bibite dietetiche come alimenti, di conseguenza l'alcol viene assorbito in fretta. Le persone non si accorgono necessariamente di ubriacarsi prima quando bevono cocktail con alcolici e bibite "diet". Quando opti per queste bevande, sii consapevole del fatto che potresti essere ebbro prima ancora di rendertene conto; evita pertanto di metterti al volante. Questo tipo di bevande potrebbe aiutarti nel tuo intento; ordina lo champagne, lo spritz o un altro cocktail con le bollicine. Gli alcolici gassati sono lo champagne, lo spumante, gli spritz e i cocktail con acqua tonica. Questi prodotti ti fanno ubriacare più velocemente rispetto al vino o alla birra, dato che hanno una gradazione alcolica maggiore. In particolare, è utile al tuo scopo consumare dei cicchetti, perché ti permette di assorbire una dose elevata di etanolo in breve tempo. La vodka è piuttosto nota per aumentare la rapidità con cui si raggiunge uno stato di ebbrezza; per raggiungere il tuo obiettivo, cerca di consumare liquori forti.  Ricorda che i drink possono essere più o meno forti in base alle politiche del bar che frequenti. Alcuni baristi, ad esempio, versano una dose ben superiore a una singola porzione di alcol quando preparano i cocktail miscelati. Puoi anche ordinare la versione "doppia" della bevanda; in questo modo, ti vengono servite due dosi in un solo drink. Se vuoi bere di più e più in fretta, questa è un'ottima tecnica. I liquori hanno un'elevata gradazione alcolica; abusarne ti porta a star male, cerca di berne non più di uno o due. Gli alti livelli di stress possono rallentare il processo di ubriachezza. Se stai facendo qualcosa di stressante o stai vivendo una situazione che crea ansia mentre bevi, protesti ostacolare il tuo obiettivo.  Cerca di calmarti prima di una notte di bagordi. Prima di uscire, svolgi qualche attività che in genere ti rilassa; guarda il tuo programma televisivo preferito, leggi un libro o fai degli esercizi di respirazione profonda. Esci con amici che ti aiutino a rilassarti e non ad aumentare lo stress; se frequenti persone che ti inducono a uno stato ansioso, potresti non riuscire a ubriacarti in fretta. Non dovresti mai consumare alcolici a stomaco vuoto perché è molto pericoloso; tuttavia, non esagerare con un'abbuffata prima di uscire. Gli alimenti rallentano la capacità dell'organismo di assorbire l'alcol; se inizi a bere dopo aver mangiato troppo, ci vorrà più tempo prima di ubriacarti.  Consuma un pasto leggero poche ore prima di bere. Scegli qualcosa come un'insalata con pollo, un panino leggero, una porzione di pesce o una piccola di pasta. Non bere mai a stomaco vuoto. Sebbene sia un metodo certo per raggiungere rapidamente lo stato di euforia, aumenta anche le probabilità di sentirti male. Questo comportamento compromette gravemente la salute. Se consumi gli alcolici con gli amici, sei più propenso a bere in fretta. La gente finisce i propri drink più rapidamente quando si trova con molte altre persone. Bere con un ritmo più elevato ti permette di ubriacarti velocemente e aumenta la quantità di alcol che consumi in una notte; tutti questi fattori garantiscono una sbronza rapida. Non dimenticare di tenere traccia dei drink che bevi. Quando ci si trova fra amici è facile esagerare senza rendersene conto, soprattutto quando si è circondati da persone con un'elevata tolleranza all'alcol. Sii consapevole di come ti senti quando bevi; se provi disagio, devi pensare di fermarti, anche se gli amici continuano a consumare bevande alcoliche. Bere da un normale boccale di birra può impedirti di ubriacarti; i flûte e i bicchieri curvi ti aiutano invece a raggiungere il tuo obiettivo. Questo perché è più difficile valutare il punto medio di un bicchiere curvo rispetto a quelli dritti; così facendo, sei propenso a bere più in fretta e non riesci a valutare le quantità.  Se stai bevendo al bar, probabilmente la birra o lo champagne vengono serviti in bicchieri di questo tipo. Se stai  bevendo a casa, acquista un paio di bicchieri curvi ed economici al supermercato o in un negozio di casalinghi.
Sii cosciente dei tuoi limiti. Non consumare alcolici a stomaco completamente vuoto. Opta per la moderazione in quasi tutte le circostanze. Prima di bere, informati sulle interazioni tra l'alcol e i farmaci che stai assumendo. Monitora il contenuto di etanolo. Scegli dei cocktail con le bibite dietetiche. Prova gli alcolici gassati. Opta per i liquori forti anziché per la birra. Bevi in maniera rilassata. Mangia correttamente prima di una "notte brava". Bevi in gruppo. Scegli un bicchiere curvo.
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Keeping Safety in Mind Choosing the Right Drinks Eating and Drinking Effectively