Comprendere Se Stessi Relazionarsi con gli Altri Esprimersi
Molta gente si comporta in modo apparentemente disinteressato o distaccato senza nemmeno rendersene conto. Cerca di capire se c'è qualcosa di quello che fai – o non fai – che può farti sembrare chiuso e prova a fare il contrario per dare l'impressione di essere più aperto.  Sei timido e silenzioso? Purtroppo, la timidezza viene spesso interpretata male e scambiata per arroganza. Prova a ribaltare questa sensazione parlando più spesso con le persone. Com'è il tuo linguaggio del corpo? Molte persone sembrano chiuse senza volerlo. Se incroci le braccia, giochi con le dita, ti curvi con la schiena, eviti il contatto visivo o sorridi raramente, sembrerai meno accessibile agli occhi degli altri. A volte le persone non si aprono perché in passato hanno vissuto esperienze negative oppure sofferto di scompensi chimici o disturbi neurologici. Anche se le tecniche di auto-aiuto possono funzionare per alcuni problemi, per altri è necessario l'aiuto di un professionista.  A seconda del problema, potresti consultare uno psicanalista, uno psicologo, il tuo medico curante, uno psichiatra o anche combinare i loro interventi. Se fai fatica ad aprirti perché hai paura di stare tra la gente, potresti soffrire di ansia sociale. Determinate patologie mentali, alcuni disturbi dello sviluppo neurologico e certe malattie neuromuscolari possono condizionare la capacità di esprimersi mediante la comunicazione non verbale, e impedire a chi ne è affetto di sembrare una persona aperta. Non devi modificare gli aspetti più o meno positivi del tuo carattere solo per diventare più aperto. Se stai bene con te stesso e le tue relazioni interpersonali sono appaganti, allora a modo tuo potresti già essere una persona aperta. Non c'è niente di sbagliato in te.  Se hai un carattere introverso, non cercare di correggerlo. Dal momento che spesso si preferiscono le persone più espansive, potresti essere tentato di cambiare la tua personalità, col rischio di danneggiarti e diventare infelice nel corso del tempo. Piuttosto, trova il giusto equilibrio quando interagisci con la gente in modo da non perdere il sorriso, e continua per questa strada.  Se soffri di autismo, è molto probabile che incontrerai qualche problema nella comunicazione non verbale con le persone neurotipiche. Pertanto, dovresti imparare a mantenere il contatto visivo e sorridere più spesso per poterti relazionare più facilmente a scuola e al lavoro. Tieni presente che la maggior parte della gente non può fare a meno di "comunicare" in questo modo, anche se per loro può essere un po' più naturale. Inoltre, se hai difficoltà, non prendertela troppo con te stesso. Devii solo fare del tuo meglio. Per aprirsi, bisogna accettare idee ed esperienze nuove. Questo atteggiamento ti aiuterà a interagire con una gamma più ampia di persone.  Esci dalla tua zona di comfort e prova cose nuove, anche quando credi che non ti possano piacere. A volte i gusti cambiano, letteralmente e metaforicamente. Fai un altro tentativo dopo qualche anno. Se sei convinto di detestare i cavolini di Bruxelles, ma non li hai più mangiati da quando avevi cinque anni, non esitare ad assaggiarli se un tuo collega li porta in ufficio per la pausa pranzo. Non esprimere giudizi affrettati. Sforzati di osservare tutto con occhio equo e imparziale prima di manifestare un rifiuto. Non sai mai se le tue supposizioni possono basarsi su una scarsa consapevolezza.  Avere la mentalità aperta non vuol dire accettare tutto acriticamente. Sentiti libero di fidarti del tuo giudizio se qualcosa non ti sembra giusto anche dopo che ti sei informato. . In un certo senso, questo suggerimento si accompagna all'invito a maturare una mentalità più aperta. Ricorda sempre che ogni persona ha le sue esperienze, convinzioni e preferenze che spesso possono essere differenti dalle tue. Non puoi comprendere la vita di una persona basandoti sul suo aspetto o una singola conversazione.  Comportati sempre con rispetto verso gli altri, a prescindere da chi siano. Prova a metterti nei loro panni e trattali come vorresti essere trattato. Non sai mai quali relazioni e opportunità potresti perdere giudicando una persona al momento sbagliato. Ricorda che se giudichi impulsivamente gli altri, anche la gente sarà portata a fare altrettanto con te. Interagisci con gli altri facendo domande e ascoltando seriamente le loro risposte. Chi è abituato a porre domande durante una conversazione dà l'impressione di essere più cordiale e disponibile rispetto a chi non chiede niente. Fai domande che incoraggino il tuo interlocutore ad aprirsi.  Domandare è il modo migliore per imparare cose nuove. Se interrogate su argomenti personali, le persone tendono a fare altrettanto con il loro interlocutore, dandogli la possibilità di aprirsi. Le domande possono anche aiutarti ad allargare le tue vedute e a esprimere meno giudizi sugli altri. Più domande rivolgi, più arriverai a conoscere una persona. Più la conosci, meno probabilità avrai di giudicarla. Se una persona non risponde direttamente alla tua domanda, racconta qualcosa sul tuo conto come se fosse stata lei ad averti chiesto qualcosa. Se sei aperto, incoraggerai anche gli altri ad aprirsi. . Alcune persone si chiudono dando un'impressione sbagliata. Sono abituate a fingere e dire agli altri quello che vorrebbero sentirsi dire. Questo atteggiamento le aliena completamente dal mondo circostante, dal momento che nessuno sa come sono veramente. Per essere più aperto, sforzati di essere sincero su te stesso e su quello che pensi.  Di' quello che pensi, ma senza offendere. Anche i cattivi comportamenti possono farti apparire meno aperto. Ad esempio, se non ti piace un gruppo musicale, potresti dire: "Non è nelle mie corde" invece di "È orribile". Ricordati che a volte è opportuno avere tatto, soprattutto quando devi interagire con persone con cui sei a stretto contatto ma non per tua scelta, come i familiari e i colleghi. Rispondi in modo vago se un argomento è controverso e ti trovi con persone che potrebbero considerarlo offensivo. Non avere paura di mostrarti per quello che sei. Essere una persona aperta vuol dire mantenere aperto un canale di comunicazione con le persone a cui vuoi bene. Se c’è qualcosa che ti passa per la mente, parlane con un amico o una persona cara.  Quando qualcosa ti dà fastidio, fallo presente. Talvolta, avrai la tentazione di "seguire la corrente", ma far sentire la propria voce è spesso l'unico modo per migliorare la situazione. Evita di reprimere quello che senti, perché può essere pericoloso per la salute emotiva e i rapporti che stai cercando di preservare. Comunica sinceramente quello che provi e manifestalo con le espressioni del viso. Di solito, chi è espressivo è considerato più simpatico e affidabile. Affinché tu possa diventare una persona aperta rimanendo te stesso, devi riuscire a lasciarti andare e mostrare la tua parte vulnerabile. Questo significa essere capace di rivelare le tue paure, i tuoi desideri e le cose in cui credi sia a te stesso sia agli altri, nonostante il timore di essere rifiutato o giudicato. Benché all'inizio possa essere terrificante, scoprirai che alla fine ti aiuterà a formare legami più profondi con le altre persone, facendoti sentire più libero di essere te stesso. Per esempio, essere vulnerabile potrebbe significare confidare a un amico una tua brutta esperienza del passato, o comunicare alla tua partner che vorresti che ti dicesse "ti amo" più spesso. Le confidenze creano un clima di fiducia perché, in un certo senso, espongono le tue fragilità. Pertanto, non è molto semplice aprirsi, soprattutto per chi è stato ferito in passato. Se incontri qualche difficoltà, all'inizio non avere fretta a farlo completamente.  Inizia ad aprirti sugli aspetti per cui pochi ti giudicherebbero. Se non ti piace un film che hai appena visto, dillo. Se un amico ti chiede che genere di musica che ti piace, sentiti libero di svelare i tuoi gusti. Una volta che avrai imparato a esprimerti sugli argomenti più banali, comincia a intavolare discorsi più personali. Ad esempio, potresti parlare della tua spiritualità, delle tue opinioni politiche, della tua filosofia di vita e di quello che pensi degli altri. In questi casi, alcune persone condividono anche i loro problemi di salute, il loro orientamento e la loro identità sessuale. Per molti è normale confidarsi su questi aspetti con amici e familiari. Puoi anche scegliere di parlare di esperienze dolorose vissute durante le relazioni più intime e serie. Questo genere di confidenze può aiutarti a superare i traumi subiti in passato. . D'altro canto, l'atteggiamento descritto poc’anzi c’è il rischio di essere troppo aperti. La mancanza di riservatezza può essere controproducente o allontanare le persone. Per capire se è opportuno fare una confidenza, basati sul tuo istinto, ma considera anche altre cose.  Cerca sempre di conoscere le persone prima di dare informazioni che non sei sicuro di rivelare. Passare un po' di tempo con loro è il modo migliore per capire se sono affidabili o no. Mantieniti sullo stesso piano. Per capire se il livello di intimità stabilita con una persona è uguale per entrambi, presta attenzione alle informazioni che condivide con te e confrontale con le tue. Naturalmente, se vi mantenete sempre sullo stesso piano, non vi avvicinerete mai. Ti basta essere sicuro che quello che stai confidando è solo leggermente più personale di quello che l'altra persona ti ha detto.  In genere, è meglio evitare di sbottonarsi troppo nell'ambiente di lavoro. Vale soprattutto se dirigi un gruppo di persone. Alcune informazioni possono mettere a disagio i dipendenti e indurli a trarre conclusioni affrettate. Se parli di certe cose, come la tua fede religiosa o le tue opinioni politiche, possono pensare che li stai discriminando. Tutto questo rischia di pregiudicare la produttività e persino esporre l'azienda a una denuncia.
Rifletti sul motivo per cui potresti essere considerato chiuso. Considera di consultare un professionista. Ricorda che le persone aperte possono essere di molti tipi. Impara ad avere una mentalità più aperta. Smetti di esprimere giudizi sugli altri Fai domande. Sii onesto Esprimi quello che pensi. Mostra la tua vulnerabilità. Comincia ad aprirti più spesso agli altri. Sappi di chi puoi fidarti
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