Prepararsi a una Nuotata in Acqua Fredda Sopravvivere nell’Acqua Fredda
Se ti trovi in zone con acqua ghiacciata, come le acque dell’Artico o dell’Antartico, ti può essere richiesto sapere come utilizzare una tuta di sopravvivenza. Se ti viene detto di indossarla, fallo immediatamente. Essa ti consentirà di sopravvivere più a lungo nelle acque più fredde del pianeta.  Non avventurarti in acque gelide su una barca senza prepararti in anticipo. Se non hai una tuta di sopravvivenza per tenerti al sicuro, il rischio è troppo grande. Anche se indossi una tuta di sopravvivenza, non dovresti rimanere nell’acqua gelida per troppo tempo. Questo indumento acquatico ti isola dall'acqua e ti terrà caldo nell’acqua fredda. Se sai di dover affrontare acque fredde come quelle dell'Oceano Pacifico o di alcuni fiumi spumeggianti dove si può andare in kayak, una muta stagna è probabilmente un livello accettabile di protezione. La muta permetterà l’accesso dell’acqua all'interno dell'indumento, ma ti tiene più caldo che se non avessi nessun isolamento. Questa è una buona scelta per acque non troppo fredde, come quelle che potresti incontrare in alcune zone durante immersioni o mentre nuoti usando il respiratore. Non tutte le mute sono uguali. Alcuni coprono solo il busto, mentre altre coprono anche le braccia e le gambe. Assicurati di sapere che tipo di muta è necessaria per la temperatura dell'acqua in cui ti stai immergendo. Ogni volta che sei fuori in barca o fai qualche altra attività di acqua (a parte le immersione), indossa sempre un dispositivo di galleggiamento personale. Ti aiuterà a farti galleggiare e aggiungerà un elemento di calore.  Alcuni PFD hanno un buon isolamento che può fare la differenza tra sopravvivere o non in acqua fredda. Considera di mettere del nastro riflettente o un altro materiale riflettente sul tuo PFD, nel caso in cui tu trovi in acqua di notte. Ciò aiuterà un gruppo di ricerca a trovarti più rapidamente. Se non indossi una muta, indossa strati di vestiti leggeri, piuttosto che pesanti. Gli strati contribuiranno a intrappolare l'aria ma la leggerezza ti impedirà di essere appesantito.  Non indossare cotone. Questo tessuto pesa quando è bagnato, e non ti riscalda. Indossa uno strato idrorepellente e uno impermeabile. La lana o altro tessuto che respinga l'umidità dalla pelle dovrebbe essere indossato sotto uno strato protettivo di abbigliamento impermeabile. Puoi evitare la perdita di troppo calore corporeo mantenendo la testa calda. Se sei in acqua fredda, indossa due cuffie da nuoto. Indossa tappi auricolari progettati per uso subacqueo, per non perdere troppo calore dalle orecchie. Se una barca, un pontile o qualche altro appiglio sicuro su cui puoi salire è a non più di pochi metri di distanza, nuota per raggiungerlo e portati fuori dall'acqua. In caso contrario, stai fermo. Anche i migliori nuotatori possono morire annegati quando cercano di nuotare nell’acqua fredda. Quando si perde troppo calore dal corpo, l’ipotermia si diffonde in modo rapido. Si spera che stia indossando un giubbotto o un salvagente (PFD), perché è imperativo che tu stia a galla. È consigliabile non nuotare come un cagnolino per tenere la testa fuori dall'acqua, perché si consuma troppa energia. Assicurati che il giubbotto salvagente o il PFD sia fissato saldamente e piegalo un po' all’indietro per rendere più facile tenere la testa sopra la superficie dell'acqua.  Guardati intorno per trovare qualcosa che può fluttuare nell'acqua che potrebbe aiutarti a rimanere a galla. Se la barca si è rovesciata, potresti vedere una ciambella salvagente, cuscini galleggianti o altri oggetti che si possono afferrare. Se non hai nulla per tenerti a galla, dovrai utilizzare mani e piedi. Prova a muoverti il meno possibile, facendo solo i movimenti necessari per tenere il viso fuori dall'acqua. La posizione che fa sfuggire meno il calore, chiamata HELP, mantiene il tuo corpo il più caldo possibile e risparmia energia in attesa di essere salvato. Solleva le gambe fino al torace e rannicchia i piedi. Incrocia le braccia intorno al torace e mantieni gli arti vicini al petto. Ora "siediti" in questa posizione e muoviti su e giù sulla superficie dell'acqua.  L’HELP funziona solo se stai indossando un PFD che mantiene la testa sopra l'acqua senza che ti debba muovere. Non tentare l’HELP se non indossi un PFD. Se stai indossando un giubbotto salvagente che è stato progettato in modo tale da rendere difficile l’HELP, assumi invece la "posizione di sopravvivenza". Mantenendo la testa sopra l'acqua, tieni il corpo verticale con le braccia dritte lungo i fianchi, e le gambe raddrizzate e incrociate. Se ti trovi in acqua con altre persone, il modo migliore per stare caldo è stringersi insieme. Avvicinatevi l’uno all’altro e intrecciate braccia e gambe in modo da formare un’unica massa abbracciata. Cercate di tenere a contatto quanta più superficie corporea è possibile. Utilizzeresti energie indispensabili per la sopravvivenza. Abbi fiducia che le cose finiscano in bene, se hai bisogno di soccorso e mantieni la lucidità più che possibile. Appena riesci a uscire fuori dall'acqua, asciugati, scaldati e fatti trattare l’ipotermia. Se sei rimasto in acqua fredda per più di un minuto o due, potresti aver subito danni a qualche organo, quindi è essenziale farsi controllare appena possibile.
Indossa una tuta di sopravvivenza. Indossa una muta stagna. Indossa una muta. Indossa un dispositivo di galleggiamento personale (PFD). Indossa l'abbigliamento giusto quando sei vicino all'acqua. Tieni la testa calda. Nuota solo se una barca o un appiglio sicuro è alla portata. Tieni la testa fuori dall'acqua. Assumi la posizione HELP. Stai ammucchiato, se puoi. Evita di farti prendere dal panico.  Fatti visitare da un medico.
https://www.wikihow.com/Stay-Warm-in-Cold-Water https://www.wikihow.com/Stay-Warm-in-Cold-Water
Preparing for a Cold Water Swim Surviving in Cold Water