Parte 1: Cambiamenti nella Dieta Parte 2: Modificare lo Stile di Vita Parte 3: Praticare una Buona Igiene
Questo alimento è talmente conosciuto per la prevenzione delle infezioni da lieviti che molti medici consigliano alle loro pazienti di fermarsi al supermercato per acquistarlo prima di assumere degli antibiotici. Questo perché lo yogurt contiene il lactobacillus acidophilus, un batterio che vive nella vagina e che mantiene equilibrata la flora batterica. Questo batterio viene indebolito dagli antibiotici, mentre lo yogurt lo ripristina evitando lo sviluppo della candida albicans.  Quando lo acquisti, controlla l'etichetta, per assicurarti che ci sia il lactobacillus acidophilus tra i suoi ingredienti. Non tutti gli yogurt in commercio lo contengono, anche se è presente in quasi tutte le marche. Vanno bene sia gli yogurt aromatizzati che quelli naturali. Per ottenere i migliori risultati, mangia una o due porzioni di yogurt ogni giorno, quando prendi gli antibiotici. Non fa male però continuare a mangiarlo anche finita la cura, perché gli antibiotici sono solo uno dei responsabili delle infezioni da funghi. Lo yogurt può essere la scelta più comune quando si tratta di reintegrare i batteri sani, ma non è l'unica. Gli alimenti fermentati come il kimchi, i crauti, il tè kombucha e quello fermentato, e altri ancora contengono anche i probiotici, degli organismi viventi di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenersi sano ed equilibrato, in modo che i funghi non crescano incontrollati.  Poiché i probiotici aiutano anche a regolare il sistema digestivo, vengono aggiunti in molti prodotti in commercio che non li contengono naturalmente. Ora puoi trovare facilmente nei negozi di alimentari formaggi, succhi di frutta, cereali e barrette ai cereali arricchiti di probiotici. Prendi degli integratori, come alternativa. Se non sei particolarmente interessato a yogurt o crauti, puoi prendere una confezione di integratori probiotici. Questi contengono gli stessi batteri sani dello yogurt, però in forma di pillole. Assumi il dosaggio raccomandato per tutta la durata del trattamento antibiotico. Ha delle proprietà antifungine che aiutano a distruggere il lievito responsabile delle infezioni. Mangiare molto aglio durante la cura di antibiotici potrebbe aiutare a tenere sotto controllo l'infezione. In alternativa puoi assumere degli integratori di aglio, che non hanno ripercussioni sul tuo alito. Alcune donne si applicano l'aglio direttamente nella vagina quando sentono che sta iniziando un’infezione. Se vuoi provare questa tecnica, avvolgi uno spicchio d'aglio sbucciato in un piccolo pezzo di garza. Legalo, lasciando una cordina sul fondo. Inseriscilo in vagina con la cordina all’esterno, per facilitarne la rimozione. Lascialo per poche ore o durante la notte, poi gettalo. È un altro rimedio naturale che si è dimostrato molto utile nella prevenzione di infezioni fungine. Prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore a base di erbe, consulta però il medico, per assicurarti che sia indicato per te mentre prendi altri farmaci. Aumentare i livelli di zucchero può causare una maggiore crescita del fungo. Evita cibi o bibite ad alto contenuto di zucchero. Scegli frutta e miele grezzo se vuoi qualcosa di dolce. Alcuni studi sostengono l'idea che le bevande alcoliche, il pane e altri alimenti a base di lievito possono portare a infezioni fungine. Non fa male limitare l'assunzione di questi prodotti, ma non è necessariamente d’aiuto per il tuo problema. Il cotone è un materiale traspirante che impedisce all'umidità di accumularsi sulla pelle. Se ti piace la biancheria intima di raso e pizzo, dovrai pensare di sostituirla con il cotone mentre sei in cura con antibiotici. Se devi indossare della lingerie elegante, assicurati che abbia una fodera di cotone. Pantaloni troppo aderenti, collant, intimo con elastici o materiali che non permettono la circolazione dell'aria nella zona vaginale, intrappolano l’umidità creando le condizioni ideali per la crescita della candida.  Indossa abiti larghi, anziché jeans stretti. Quando puoi, metti un vestito o una gonna. Indossa dei capi larghi quando ti alleni invece della tuta aderente. Lo sperma ha un pH diverso da quello interno della vagina, e avere rapporti sessuali senza preservativo potrebbe alterarne l’equilibrio. Se sei disposta a cambiare alcune cose mentre sei in cura di antibiotici, dovresti anche utilizzare il preservativo per un po'. Anche quando non stai assumendo antibiotici, possono facilitare la crescita dell’infezione. Inoltre, di solito, contengono sostanze chimiche che uccidono i batteri buoni e possono subentrare più facilmente situazioni di infiammazione, anche perché le lavande alterano il livello di pH nella vagina.  Invece delle irrigazioni, lavati solo con acqua tiepida. Non usare saponi aggressivi o quelli per lavare il corpo. I prodotti con l’aggiunta di profumi possono causare irritazioni. Non mettere profumi e spray sulla vagina. Se devi assolutamente metterti un profumo, usane uno spray a base di acqua e olio essenziale delicato, come un paio di gocce di lavanda. I tamponi potrebbero incoraggiare una maggiore crescita dei funghi. Se hai il ciclo mentre ti stai curando con antibiotici, metti gli assorbenti. L’importante è che siano senza profumo, dal momento che un profumo a base chimica potrebbe irritare la vagina. Pulisciti con un movimento da davanti a dietro, per evitare qualsiasi trasferimento di batteri dalla zona anale alla vagina, che potrebbe favorire l'infezione. Assicurati che la zona vaginale resti sempre pulita e asciutta. Se la vagina entra in contatto con coloranti e profumi potrebbe essere più soggetta a infezioni.
Prova a mangiare lo yogurt. Mangia i cibi fermentati. Prova l’aglio. Prendi degli integratori a base di idraste. Limita l'assunzione di zucchero. Evita i cibi fermentati contenenti lievito. Indossa biancheria intima di cotone. Non indossare indumenti stretti. Usa il preservativo quando fai sesso. Evita le lavande vaginali. Evita l’uso di profumi o spray femminili. Usa gli assorbenti non profumati invece dei tamponi interni. Pulisciti dopo avere usato il bagno. Usa solo carta igienica bianca e non profumata.
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Making Dietary Changes Rethinking Your Lifestyle Practicing Good Hygiene