Approccio Discreto Approccio Diretto Decidere che Hai Bisogno di Spazio
Avrai meno possibilità di ferire i sentimenti dell'altro, se riesci a comunicargli come ti senti e ciò di cui hai bisogno senza metterlo sulla difensiva. Cerca di descrivere in modo dettagliato ciò che provi e aiutalo a capire i tuoi bisogni.  Per esempio, potresti dirgli che hai avuto una settimana intensa al lavoro e avresti bisogno di molto riposo. Chiedigli gentilmente se potete evitare di uscire proprio la sera stessa Se hai bisogno di un periodo più lungo di una singola serata, puoi dirgli che stai vivendo un momento molto intenso e che hai bisogno di un po' di tempo per rivalutare alcuni aspetti della tua vita. Chiedigli un grosso favore, ovvero di non sentirvi né vedervi per alcune settimane. Se intendi rifiutare gentilmente un invito ma ti senti in imbarazzo nel farlo, preparati un discorso da seguire. Ti aiuterà a non doverti scusare esageratamente. Non c'è nessun problema nel dire di no senza doversi scusare. Ecco alcuni esempi:  Se vuoi semplicemente dire di no, declina l'invito così: "Ho avuto una settimana davvero impegnativa. Penso di aver bisogno di un po' di tranquillità stasera. Grazie comunque!" Se non vuoi uscire con un intero gruppo di persone, puoi dire: "Grazie per avermi invitato, ma devo dirti di no. Ti andrebbe di fare qualcosa noi due soltanto? Ho bisogno di una pausa dalle situazioni di gruppo." Se non hai voglia di uscire la sera stessa ma ti andrebbe di uscire un'altra volta, puoi proporre: "Sembra proprio una bella idea! È possibile rimandare il programma alla prossima volta?" Se non tieni più alla vostra amicizia, dici semplicemente: "Non so come dirlo, ma non credo davvero che siamo compatibili. Ho intenzione di mettere in pausa la nostra amicizia per un po' di tempo." Ogni volta che chiedi dello spazio a un amico corri il rischio di farlo sentire indesiderato. Se si tratta di un'amicizia che desideri conservare, puoi attenuare i sentimenti dell'altra persona offrendo un'alternativa.  Se non ti va di andare in un luogo pubblico, potresti proporre di vedervi a casa. Se invece hai bisogno di stare da solo nell'immediato, puoi chiedere di rimandare l'incontro alla settimana successiva. Se hai bisogno di spazio per un periodo prolungato, potresti proporre di sentirvi per messaggio soltanto una o due volte alla settimana. Una relazione è uno scambio di dare e ricevere: se si tratta di un'amicizia che vuoi conservare, pensa ai bisogni dell'altro mentre affermi la tua necessità di avere un po' di spazio per te.  Se l'altra persona necessita di rassicurazioni o attenzioni per sentirsi felice, potresti accettare di discuterne insieme. Se l'altro comprende la sua necessità di rassicurazioni e attenzioni, potrebbe ottenere ciò di cui ha bisogno in altri modi mentre tu recuperi le tue energie. C'è quasi sempre una via in grado di soddisfare i bisogni di entrambi. Qualsiasi cosa tu decida di fare, non costruire delle menzogne per evitare di frequentare l'amico in questione. Avere bisogno di spazio è assolutamente naturale, non c'è nulla di cui vergognarsi o scusarsi, pertanto non hai motivo di mentire. Se menti, non ti sentirai bene, non riuscirai a goderti lo spazio richiesto e il tuo amico finirebbe in ogni caso per scoprire la verità. Alcune volte il bisogno di spazio può rappresentare qualcosa di più serio della semplice "necessità di ricaricarsi". Se le azioni di qualcuno ti  infastidiscono ed è per questo che desideri prenderti dello spazio, aspetta che ti passi l'arrabbiatura prima di farglielo sapere. Ti sentirai più equilibrato e più capace di esprimere le motivazioni per cui hai bisogno di spazio. Soprattutto nel caso in cui la conversazione si scaldi, può essere una buona idea ripassare precedentemente il tuo discorso.  Comincia stilando una scaletta dei punti più importanti. Che cosa vuoi dirgli? Una volta che hai definito la scaletta, prepara il discorso allo specchio. Puoi sempre portare la tua traccia con te, se hai paura di dimenticare qualche punto importante. Non serve girarci intorno: l'importante è dirlo. Prepararsi il discorso è utile fino a un certo punto, dopodiché devi prendere coraggio. Non pensarci su troppo e non rimandare il momento: prendi in mano il telefono e chiama la persona in questione. Se hai l'impressione che l'altra persona invada il tuo spazio in continuazione o se senti che le tue richieste non vengono ascoltate, potresti aver bisogno di mettere dei confini. Confini salutari sono la base di una sana amicizia.  Chiarisci quali comportamenti sono accettabili e quali no. Per esempio, potresti trovare accettabile che l'amico in questione ti scriva delle e-mail o ti chiami, ma non che capiti a casa tua senza preavviso. Se desideri troncare l'amicizia una volta per tutte, è importante che tu lo dica. Le tue necessità non svaniranno da sole: se senti il bisogno di avere più spazio, fai in modo di ottenerlo. Un approccio discreto può funzionare in alcuni casi, mentre in altri potrebbe risultare necessario essere più diretto, ma ci sono buone probabilità che tu debba affermare le tue necessità più di una volta. Insisti! Pretendere lo spazio di cui hai bisogno è un grande atto di amor proprio. Magari hai avuto una settimana stressante oppure hai troppe cose da fare. Concediti del tempo per recuperare le energie prendendoti lo spazio di cui necessiti. Ciascuno di noi si trova in un punto diverso lungo la scala di estroversione-introversione. Hai l'impressione di ricaricarti di più passando del tempo da solo? Se sì, potresti essere più tendente all'introversione e ciò significa che prendere del tempo per te è fondamentale per il tuo benessere, quindi conceditelo! Molte volte richiediamo dello spazio ai nostri amici perché questi ultimi sono fonte di stress nella nostra vita. Se hai un amico che ti sta dando dei problemi, accordati il permesso di prenderti dello spazio. È quasi sempre una buona idea aspettare che le acque si calmino. Sei stanco di fare programmi con l'amico in questione perché poi vengano cambiati o mandati all'aria? Puoi decidere di smetterla di programmare attività con lui. Prima di stabilire come richiedere spazio, devi capire di quanto ne necessiti. Se hai soltanto bisogno di una serata libera, potresti optare per un approccio discreto, ma se hai intenzione di rivedere completamente la natura del vostro rapporto, dovresti scegliere un approccio più diretto.  Hai solo bisogno di una serata libera? Non hai più voglia di uscire da solo con questa persona ma non hai problemi a uscire in gruppo (o viceversa)? Vuoi cambiare le basi della vostra amicizia (o addirittura porvi fine)?
Fatti un'idea chiara di ciò che desideri. Preparati un discorso. Offri un'alternativa. Considera i bisogni dell'altra persona. Evita le menzogne. Aspetta di sbollire la rabbia. Ripassa il discorso che intendi fare. Dici quello che devi dire. Stabilisci dei confini. Sii perseverante. Prenditi dello spazio perché sei impegnato o stanco. Prenditi dello spazio perché sei una persona introversa che ha bisogno di un po' di tempo per sé. Prenditi dello spazio perché l'altra persona è troppo impegnativa. Prenditi del tempo perché l'altro è risaputamente una persona inaffidabile e tu ne hai abbastanza. Decidi di quanto spazio hai bisogno.
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Taking a Subtle Approach Taking a Direct Approach Deciding That You Need Space