Decongestionare i Seni Nasali Rafforzare il proprio Sistema Immunitario
. Il tuo istinto naturale potrebbe portarti a soffiarti il naso ogni qualvolta lo senti chiuso, ma la giuria medica ancora non è certa che si tratti o di meno di una buona idea. Alcuni studi hanno messo in luce che soffiarsi il naso con forza possa creare un accumulo di pressione e muco nei seni nasali, che potrebbe infettarsi. D'altra parte, alcuni esperti sostengono che sia importante soffiarsi il naso durante un raffreddore, questo gesto infatti ci aiuta ad espellere dal corpo il muco superfluo e a decongestionare le vie nasali. Scegli un compromesso, cerca di soffiarti il naso solo quando è assolutamente necessario.  Qualunque siano le tue credenze, assicurati di soffiarti il naso con delicatezza per scongiurare una pressione eccessiva e usa i metodi raccomandati: chiudi una narice con le dita e soffia con delicatezza per liberare quella libera, poi ripeti dall'altro lato. Dovresti evitare quanto più possibile di "tirare su col naso"; questo gesto non fa che attrarre nuovamente il muco verso la testa. Quando devi uscire di casa non farti trovare impreparato e porta con te abbondanti fazzoletti.  Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso, ti aiuterà a ridurre la possibilità di trasmettere il virus a qualcun altro. Soffiandoti il naso con frequenza puoi irritare la pelle; prediligi fazzoletti in tessuto morbido e di qualità per evitare di irritare la pelle. Usa una crema idratante per il naso se necessario. Evita di usare i fazzolettini di carta; irritano la pelle più dei fazzoletti di stoffa. Si tratta di un rimedio semplice, ma efficace, usato da tempo nella cura del raffreddore. Fai bollire dell'acqua, versala in una tazza, aggiungi un cucchiaio e mezzo di succo di limone e mescola due cucchiaini di miele. Accomodati in una poltrona morbida e goditi la tua bevanda. L'effetto dovrebbe durare un paio d'ore e alleviare quasi completamente il mal di gola e liberare il naso.  La bevanda calda dovrebbe avere un effetto pressoché immediato e alleviare i sintomi del raffreddore per almeno un paio d'ore. Per innalzare ulteriormente il grado di benessere, raggomitolati su una poltrona comoda davanti a un camino acceso e goditi la tua bevanda calda. Presto ti sentirai molto meglio. I decongestionanti nasali, riducono immediatamente il gonfiore delle membrane mucose del naso, riducendo l'infiammazione dei passaggi nasali e rallentando la produzione di muco. I decongestionanti nasali sono disponibili sotto forma di spray o compresse, e venduti in tutte le farmacie. Tieni comunque a mente che l'uso eccessivo dei decongestionanti nasali (per più di 3 - 5 giorni) può peggiorare la produzione di muco, intrappolando potenzialmente i batteri. . Negli ultimi anni, la pratica del lavaggio delle fosse nasali attraverso il "Neti lota" ha acquisito grande popolarità. Il neti lota contiene una soluzione salina che viene versata attraverso una narice per poi fuoriuscire dall'altra. Durante una congestione nasale questa pratica diluisce il muco presente nei passaggi nasali permettendone la fuoriuscita. La soluzione salina può essere acquistata già pronta oppure preparata con una ricetta fai da te.  Quando usi il neti lota, piegati sopra un lavandino e inclina la testa su un lato. Inserisci il beccuccio del contenitore nella narice superiore e lascia scorrere la soluzione salina attraverso il naso. L'acqua dovrebbe attraversare la prima narice e fuoriuscire attraverso la seconda. Quando tutta l'acqua è stata espulsa, soffiati il naso con delicatezza, poi ripeti dall'altro lato. Valuta di assumere un farmaco espettorante che ti aiuti a eliminare la congestione nasale diluendo il muco e allentando il catarro, liberando le vie respiratorie ti permetterà di respirare con maggior facilità.  Gli espettoranti sono disponibili in forma liquida, in polvere e in compresse; puoi comprarli in farmacia. Tra gli effetti collaterali degli espettoranti troviamo nausea, vertigini, sonnolenza e vomito. Contatta immediatamente il tuo medico in presenza di uno di questi sintomi. . Gli oli essenziali come quello di menta piperita, di eucalipto, di chiodo di garofano e di melaleuca possono essere di aiuto nel liberare le cavità nasali permettendoti di respirare più facilmente. Gli oli essenziali possono essere utilizzati in diversi modi. Per esempio aggiungendone una o due gocce a una ciotola di acqua calda. Imbevi un panno pulito nell'acqua calda, strizzalo e appoggialo sul viso per poi lasciarlo agire per un paio di minuti. Prova a inspirare profondamente, in pochi minuti dovresti percepire un miglioramento nella tua capacità di respiro.  Puoi anche miscelare una o due gocce di olio essenziale a una piccola quantità di vaselina, usa la miscela per massaggiare il petto o i piedi prima di addormentarti. In alternativa, puoi versare una o due gocce di olio sul tessuto del pigiama o in una vasca piena di acqua calda, in questo modo sarà più semplice inalarne i vapori. caldo o una doccia. Il vapore prodotto dall'acqua calda ti aiuterà a liberare le cavità nasali, e incoraggerà il rilassamento da parte di mente e corpo. Se a causa del calore ti senti un po' frastornato valuta di mettere una sedia in plastica o uno sgabello nella doccia. Se hai i capelli lunghi, usa un asciugacapelli per minimizzare la perdita di calore corporeo. Scegli un integratore che contenga le vitamine e i nutrienti essenziali; è un modo semplice ed efficace per rafforzare il tuo sistema immunitario. Puoi preferire degli integratori singoli come compresse di vitamina C o di zinco, oppure acquistare un multivitaminico completo. Se non sei un amante del pesce, puoi comunque godere dei benefici degli acidi grassi essenziali contenuti nel pesce attraverso gli integratori di Omega-3; è stato infatti provato che fortifichino il sistema immunitario.  Un'ampia gamma di integratori è disponibile al supermercato, in farmacia e nelle erboristerie. Assumendo un integratore per rafforzare il sistema immunitario probabilmente non eliminerai il raffreddore con maggior rapidità, ma scongiurerai una possibile ricaduta. L'aglio favorisce la salute del cuore e del sistema immunitario, ha proprietà antiossidanti e aiuta a mantenere sano il sistema circolatorio. Uno dei potenti benefici dell'aglio è il rafforzamento delle difese immunitarie dell'organismo. Prova a schiacciare uno spicchio d'aglio in un cucchiaio di miele per poi masticarlo velocemente e deglutirlo. Le ultime ricerche suggeriscono che assumere zinco entro un giorno dalla comparsa dei sintomi permette di guarire un giorno più in fretta e di soffrire sintomi meno intensi. Il miele è un integratore naturale capace di rafforzare il tuo sistema immunitario, oltre ad avere buone proprietà antivirali. Inoltre, è in grado di alleviare i fastidiosi sintomi del mal di gola, diventando un rimedio davvero ottimo per coloro che soffrono di un raffreddore. Puoi mangiare un cucchiaino di miele al naturale, oppure scioglierlo in una bevanda calda per renderla ancor più emolliente. Puoi prendere degli integratori di vitamina C, bere del succo di frutta e mangiare frutti ricchi di vitamina C, come arance, kiwi e fragole. Sebbene la reale efficacia della vitamina C sia ampiamente discussa, molti suoi sostenitori ne consigliano un uso quotidiano per ridurre la durata del raffreddore. Si tratta di un'erba ritenuta da molti un antivirale, in grado di rafforzare con efficacia il sistema immunitario. Sebbene le sue proprietà anti-raffreddore siano discusse dagli esperti, alcuni studi affermano che l'echinacea possa sia ridurre la propensione al raffreddore, sia abbreviarne la durata. Anche le bacche di sambuco sono in grado di rafforzare il sistema immunitario in modo naturale, prova quindi ad assumerne ogni mattina un cucchiaio sotto forma di sciroppo, reperibile nelle erboristerie, o aggiungi qualche goccia di essenza di sambuco alla tua bevanda della colazione. Non permettere agli altri di bere e mangiare qualcosa con cui sei entrato in contatto, e cambia le federe dei tuoi cuscini ogni giorno o due quando ti senti male. Questo limiterà la possibilità di diffondere l'infezione, oltre a rimuovere i germi dal tuo ambiente.   Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso. Anche se non ti aiuterà, ridurrà la possibilità che il virus venga trasmesso a qualcun altro. Evita quanto più possibile il contatto con altre persone. Durante tutte le fasi di un raffreddore, il virus del raffreddore (rinovirus o coronavirus) può essere facilmente trasmesso alle altre persone. Rimanere a casa dal lavoro o da scuola è la cosa cortese da fare. Se devi lavorare, limita il contatto fisico con le persone, cerca di non toccare le cose e lavati spesso le mani. Questi accorgimenti ridurranno la possibilità di ammalarti.
Soffiati il naso con moderazione Bevi una tisana con miele e limone. Usa un decongestionante nasale. Libera i seni nasali Prova un espettorante. Usa gli oli essenziali Fai un bagno Assumi degli integratori. Mangia l'aglio. Prova lo zinco. Mangia il miele. Fai il pieno di vitamina C. Prova l'echinacea. Prova lo sciroppo di sambuco. Ferma la diffusione dei germi.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold https://www.wikihow.com/Treat-a-Cold
Decongesting Your Sinuses Boosting Your Immune System