Prepararsi a Fasciare la Caviglia Fasciare la Caviglia con il Nastro per il Taping Kinesiologico Fasciare la Caviglia con una Benda Elastica
Per la maggior parte delle persone, il modo migliore per eseguire una fasciatura a compressione è quello di utilizzare una benda elastica.  Va bene qualunque marca di fasciatura. Tuttavia, quelle più larghe (fra i 3,5 e i 5 cm) sono anche le più semplici da usare. Le bende elastiche di tessuto sono anche comode, dato che sono costituite da materiale elasticizzato riutilizzabile. Dopo l'uso potrai lavarle e applicarle di nuovo, se necessario. Alcune fasciature sono dotate di gancetti elastici per fissarne l'estremità. Se il modello che hai comprato ne è sprovvisto, puoi usare in sostituzione qualche striscia di nastro adesivo medico. Nella maggior parte dei casi, è meglio affidarsi al metodo descritto in precedenza. Tuttavia, alcune persone che praticano dello sport, come la corsa, preferiscono questo nastro taping, o kinesiologico.  Questo tipo di nastro è efficace per bendare un infortunio, ma il suo scopo principale è quello di essere applicato su un giunto sano per evitare l'infortunio e non per proteggere un arto già infortunato. Sebbene questo tipo di bendaggio, più sottile e robusto, consenta di continuare meglio l'attività fisica rispetto alla fasciatura in tessuto (voluminosa e flessibile), non è affatto consigliato mantenere sotto sforzo l'articolazione lesionata. L'ultima spira dovrebbe trovarsi diversi centimetri sopra la caviglia, per renderla più ferma.  Usa i gancetti metallici o del nastro medico per bloccare l'estremità della benda. In alternativa, puoi infilare il lembo di tessuto sotto l'ultima spira della fasciatura, se non è troppo lungo. Se ti stai prendendo cura di un bambino, la fasciatura in eccesso potrebbe essere davvero tanta; in tal caso, è meglio tagliarla.
Scegli il tipo di benda. Determina se il nastro adesivo per lo sport è adatto a te. Porta a termine il bendaggio.
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Getting Ready to Wrap the Ankle Wrapping With Athletic Tape Wrapping with an Elastic Cloth Bandage