Automotivarsi Pianificare e Organizzarsi Mantenere la Concentrazione
Se studi per diverse ore senza mai fermarti, molto probabilmente sarai destinato a stancarti e rallentare il ritmo. Cerca quindi di fare un'interruzione di 5 minuti ogni 25 per allungare i muscoli e camminare, in modo da dare alla mente e al corpo una piccola tregua. Idratandoti e concedendoti una merenda leggera, sana e gustosa con le pietanze che preferisci, migliorerai la memoria e darai al corpo e al cervello le energie necessarie per continuare. Stai lontano dalle bibite gassate, dai cibi spazzatura e dalle bevande energetiche per evitare un crollo prima di aver terminato. Prova a mangiare qualche bastoncino di sedano e una mela tagliata a fette con il burro di arachidi. Quando hai terminato di studiare, prova ad andare a casa di un amico, giocare al tuo videogioco preferito, fare qualche tiro al canestro o uscire con tuo fratello a prendere un gelato. L'idea di avere qualcosa di divertente da fare ti stimolerà a concentrarti e lavorare in modo efficiente. Per evitare di perdere tempo a cercare quello che ti serve, sistema i libri, i quaderni, il materiale per scrivere e tutto il resto in modo da tenerlo a portata di mano. Per rimanere organizzato, metti in ordine lo zaino e i raccoglitori con cadenza settimanale o mensile. Considera di unire i fascicoli e i quaderni di ogni materia in un unico raccoglitore munito di fogli divisori. In questo modo, tutti i compiti saranno in un unico posto. Invece di prendere dallo zaino il primo libro che capita e iniziare a studiare, organizzati in anticipo. Esistono diversi metodi per prepararti allo studio pomeridiano, tra cui:  Decidere quanto tempo vuoi applicarti sui libri; Elencare tutti i compiti da portare a termine; Stimare quanto tempo puoi dedicare a ogni esercizio o materia per terminare tutto entro i tempi stabiliti; Lavorare ininterrottamente seguendo l'ordine presente nell'elenco e cancellare i compiti che man mano finisci. Se aspetti troppo tempo prima di metterti all'opera, rischi di finire a tarda notte, pregiudicando il tuo rendimento perché avrai più difficoltà a studiare con solerzia quando incombe la stanchezza. Allo stesso modo, se aspetti il mattino seguente per fare i compiti, sarai sicuramente incalzato dalla fretta o non riuscirai a terminarli. Oltre a scrivere l'assegno sul diario, prova ad aggiungere una "A" accanto alle materie che hanno maggiore priorità, una "C" accanto a quelle meno urgenti e una "B" a fianco a quelle che rientrano nella categoria intermedia. Se devi finire un compito per il giorno successivo, sicuramente avrà la precedenza su quello che devi completare per il martedì seguente. Inoltre, dai priorità agli assegni più corposi rispetto a quelli più esigui.  Se devi scrivere un tema di dieci pagine entro una settimana e non hai ancora iniziato, contrassegnalo con una "A" o una "B", mentre se devi finire in tre giorni un esercizio di cinque domande brevi, classificalo con una "C".  Evita di aspettare fino all'ultimo istante per completare i compiti. Prova a sederti alla scrivania usando una sedia imbottita e confortevole. Evita di fare i compiti sdraiato sul pavimento o sul letto, altrimenti potresti impigrirti e distrarti. Inoltre, assicurati di scegliere una zona luminosa in modo da non affaticare gli occhi mentre leggi. Spegni il cellulare, disconnetti il computer (a meno che non ti serva per svolgere i compiti), spegni la TV e chiudi la porta. Fai sapere ad amici e familiari che non vuoi essere disturbato mentre studi, in modo che non invadano la tua privacy. Scarica un'applicazione che ti consenta di bloccare l'accesso a Internet, come Freedom o SelfControl, per rimanere concentrato sul tuo lavoro mentre usi il computer. Prima di applicarti su un compito o una materia, fai partire un timer con i minuti che ti servono per completare il tuo lavoro. Ogni tanto controllalo per sapere quanti ne sono passati e quanto te ne restano. In questo modo, puoi renderti conto se stai dedicando troppo tempo a una materia e tornare a concentrarti non appena ti distrai. Se un argomento o un esercizio ti sta sottraendo troppo tempo, prova a chiedere un piccolo aiuto al tuo insegnante o a uno dei tuoi genitori.
Concediti qualche pausa. Fai uno spuntino e bevi un po' d'acqua. Ricompensati con qualcosa di piacevole una volta che hai finito. Ordina tutto l'occorrente. Programma i compiti per il pomeriggio. Inizia a studiare prima di tornare a casa. Organizza i compiti in ordine di importanza e scadenza. Lavora in un ambiente comodo e ben illuminato. Elimina tutte le distrazioni isolandoti e mettendo da parte gli apparecchi elettronici. Programma un timer.
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Motivating Yourself Planning and Organizing Staying Focused