Migliorare Dieta e Attività Fisica Cambiare Abitudini Trattamenti Medici
Al giorno d'oggi, trovare il modo e il tempo di organizzare una routine di allenamento costante è un'impresa assai difficile, ma è certo che l'esercizio fisico ti aiuta ad aumentare la concentrazione dei tuoi spermatozoi. Infatti l'attività fisica fa rilasciare testosterone e aiuta la produzione di spermatozoi. Prova una combinazione di sollevamento pesi ed esercizi a corpo libero, ma evita di lavorare sul medesimo gruppo muscolare ogni giorno. Dare al tuo corpo la possibilità di recuperare e di ricostituirsi aiuta la produzione di testosterone.  Non esagerare! Troppo allenamento innesca la produzione di ormoni steroidei surrenali che causano un abbassamento del testosterone. Sia che tu desideri sviluppare i tuoi muscoli oppure aiutare i tuoi spermatozoi, ricorda di non stressare troppo il tuo corpo. Non usare gli steroidi anabolizzanti. Ti fanno aumentare la massa muscolare ma restringono i tuoi testicoli e causano sterilità. Se stai cercando di diventare padre, evitali. Pochi grassi, molte proteine, verdure e cereali integrali sono la cosa migliore per la tua salute e per il tuo sperma.  Mangia molto pesce, carne, uova, frutta e verdura. Si ritiene che le arachidi, le noci, gli anacardi, i semi di girasole e zucca aumentino lo spermiogramma. Evita i cibi a base di soia e quelli ricchi di sciroppo di mais. Sembra che la soia abbia un blando effetto estrogeno sul corpo; sulle donne è una buona cosa, ma non per te e la tua conta di spermatozoi. I cibi con un alto contenuto di fruttosio di sciroppo di mais provocano resistenza all'insulina e abbassano la fertilità. Gli uomini che bevono regolarmente un litro di coca-cola hanno il 30% di spermatozoi in meno rispetto a coloro che non la bevono. Dimagrire ti aiuterà ad aumentare la concentrazione di spermatozoi. Gli scienziati non sanno perché l'obesità influisca sull'infertilità, ma un recente studio francese ha riscontrato che gli uomini obesi hanno il 42% di possibilità in più di avere uno spermiogramma basso rispetto ai normopeso e l'81% di probabilità in più di non eiaculare alcun spermatozoo. Ci sono molte teorie al riguardo. Alcune ritengono che il tessuto adiposo converta il testosterone in estrogeni; altre che le cosce troppo grasse comprimano e scaldino eccessivamente i testicoli. Scegli quelli naturali a base di erbe e studiati specificatamente per aiutare il corpo a produrre più sperma. La ricerca ha constatato che gli uomini che consumano 5 mg di acido folico e 66 mg di zinco al giorno per 26 settimane hanno avuto un incremento medio del 75% nella loro conta di spermatozoi. L'acido folico e lo zinco sono determinanti nella formazione del DNA. La vitamina C e il selenio sono altri ottimi integratori per questo scopo. Possono contribuire a incrementare la conta degli spermatozoi. Tra gli ingredienti omeopatici possiamo trovare:  Passiflora Incarnata: aiuta a ripristinare la sessualità maschile e ad aumentare la conta degli spermatozoi a chi ne ha un basso livello a causa del consumo di marijuana. Zincum Metallicum: questo ingrediente omeopatico incrementa lo zinco e aiuta a migliorare la qualità dello sperma e la relativa conta degli spermatozoi. Damiana, Yohinbinum: questi ingredienti omeopatici sono stati studiati scientificamente per la loro influenza sull'incremento della sessualità maschile e sul miglioramento della libido. Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia, e Asparagus racemosus. Queste erbe sono state sempre usate come afrodisiaco naturale. Stimolano l'incremento dei livelli di testosterone e aiutano a trattare le disfunzioni erettili. La withania somnifera è inoltre un ansiolitico naturale. Riduce lo stress fisico e psicologico e di conseguenza potrebbe aiutare gli uomini che una bassa conta degli spermatozoi in quei casi in cui lo stress ne è la causa maggiore. C'è un motivo se queste ghiandole sono all'esterno del corpo: hanno bisogno di essere un po' più freddi rispetto al resto dell'organismo. Se si scaldano troppo, non sono in grado di produrre molti spermatozoi. Ci sono diversi accorgimenti che puoi prendere:  Non indossare jeans e pantaloni troppo stretti. Indossa dei boxer morbidi in cotone invece degli slip. Dormi senza biancheria intima, così i testicoli saranno più freddi. Evita i bagni troppo caldi e la sauna. Non c'è bisogno di dirlo, molti uomini lo sanno per esperienza: un colpo "basso" ti fa male e uccide i tuoi spermatozoi. Questa operazione, oltre ad un regolare esercizio fisico, migliora la circolazione sanguigna e di conseguenza i tuoi spermatozoi saranno più sani. Fra i vari effetti dello stress c'è un decremento delle funzioni sessuali, fra cui anche la produzione di spermatozoi. Se lavori più di 12 ore al giorno e non ti concedi mai un po' di riposo, avrai uno spermiogramma basso. Prova a mettere in pratica delle tecniche di rilassamento durante tutta la giornata, per cercare di rimanere calmo. Stai in salute facendo regolarmente yoga e meditazione oppure vai a correre o a nuotare.  Gli ormoni dello stress bloccano le cellule di Leydig, preposte alla produzione di testosterone. Se il corpo avverte troppo stress, può bloccare la produzione di spermatozoi. Assicurati di dormire a sufficienza. Se sei esausto il tuo livello di stress aumenta e di conseguenza diminuisce il numero degli spermatozoi. Il fumo abbassa il numero e la motilità degli spermatozoi e ne causa la loro deformità. Secondo uno studio, un fumatore ha il 22% in meno di spermatozoi rispetto ad un non-fumatore. La marijuana sembra avere effetti analoghi. Dare un taglio al consumo di entrambe queste sostanze è una buona idea, se vuoi aumentare il tuo spermiogramma. L'alcool ha effetti sul fegato, il che dà origine ad un aumento del livello degli ormoni estrogeni, presenti anche nel corpo maschile. La concentrazione degli spermatozoi è direttamente collegata al livello del testosterone, situazione che non va d'accordo con un alto livello di estrogeni. Il consumo regolare di alcool, anche se in quantità modica, ha degli effetti a lungo termine sulla produzione degli spermatozoi. Il tuo corpo produce milioni di spermatozoi al giorno, ma se hai una conta bassa, valuta la possibilità di conservarli più a lungo fra una eiaculazione e l'altra. Se ti masturbi o fai del sesso tutti i giorni, riducine la frequenza, per aumentare la concentrazione di spermatozoi. L'esposizione ad agenti chimici incide sulla dimensione, sulla motilità e sul numero dei tuoi spermatozoi. È sempre più difficile evitare di entrare in contatto con sostanze tossiche, ma è necessario sia per la tua salute in generale che per quella del tuo sperma. Ecco alcuni consigli:  Se il tuo lavoro prevede l'utilizzo di sostanze chimiche, proteggi la pelle con abiti a maniche lunghe e guanti, assicurati di indossare sempre una maschera e occhiali di protezione. Usa dei detergenti naturali invece di quelli chimici. Non usare pesticidi o diserbanti in giardino e in casa. Alcuni abbassano la conta degli spermatozoi e possono condurre ad una infertilità permanente. Assicurati di chiedere sempre al tuo medico se il farmaco che ti ha prescritto ha questo genere di effetti collaterali. Sii cauto anche con i medicinali da banco. Alcune infezioni, come la clamidia e la gonorrea, possono causare del tessuto cicatriziale che interferisce con il passaggio degli spermatozoi. Sottoponiti ai test regolarmente per una diagnosi e un trattamento tempestivo. In molti casi un ciclo di antibiotici è sufficiente per sbarazzarsi dell'infezione. Si tratta della dilatazione varicosa delle vene nello scroto, che causa un innalzamento localizzato della temperatura e una conseguente diminuzione della produzione di spermatozoi. Rivolgiti al tuo medico per valutare se questo è il tuo problema. Se è così, un intervento chirurgico risolve la situazione. Forse hai uno spermiogramma basso a causa di uno squilibrio ormonale. Puoi fare una cura specifica per modificare i livelli di ormoni e aiutarti a produrre più spermatozoi. Anche in questo caso discuti con il tuo medico quale sia la soluzione migliore per te. Questo tipo di terapie, di solito, ha bisogno di almeno 3 mesi per mostrare i primi miglioramenti.
Allenati con regolarità. Segui una dieta sana. Perdi peso. Prova degli integratori. Usa le erbe e l'omeopatia. Evita di tenere troppo al caldo i tuoi testicoli. Indossa un sospensorio quando fai dello sport. Massaggiati con oli alle erbe. Riduci il livello di stress. Smetti di fumare. Bevi alcolici con moderazione. Eiacula con meno frequenza. Stai attento quando maneggi prodotti tossici. Stai attento con in farmaci. Fai un test per le malattie sessualmente trasmissibili. Verifica se soffri di varicocele. Prova dei trattamenti ormonali.
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