Concentrarti su un Articolo Scegliere Notizie Affidabili Esercitare le Capacità di Lettura Consapevole Affrontare l'Affaticamento da Notizie
Respira lentamente e profondamente 3-5 volte, in modo da rilassarti prima di leggere le notizie. Mentre espiri, libera la mente da tutti i pensieri in merito alla scuola o al lavoro che ti distraggono. Se possibile, cerca di trovare un momento in cui senti di poter dedicare la tua completa attenzione all'articolo. Scegli un tempo o un numero di pagine che vuoi leggere per ciascuna sessione, poi pensa al motivo per cui stai leggendo un articolo. Tieni a mente quello che speri di ottenere dalla lettura prima di iniziare.  Puoi dirti: "Voglio leggere cinque pagine di questo articolo adesso e lo sto facendo perché desidero conoscere meglio la legge finanziaria". Poniti un obiettivo in termini di minuti o pagine che sai di poter raggiungere. È meglio non avere troppa fretta. Fai attenzione a come ti senti mentre scorri le parole, ma non lasciarti distrarre dal tuo obiettivo. Riconosci i sentimenti, poi continua a leggere. Se l'articolo ti suscita delle domande, scrivile, in modo da approfondirle in seguito. In questo modo riuscirai a restare concentrato. Fai del tuo meglio per rilassarti e respirare normalmente quando leggi. Se l'articolo ti suscita rabbia o ansia e ti porta a trattenere il fiato, prenditi un momento per buttare fuori l'aria. A quel punto, ricorda che cosa vuoi imparare e riprendi a leggere. Se l'articolo ti innervosisce al punto da non permetterti di elaborare le informazioni, fermati. Prendi qualcosa da mangiare o gioca con il tuo animale domestico per un paio di minuti, in modo da decomprimere. Quando ti senti pronto, torna alla lettura. Può esserti utile ricordare la ragione che ti ha spinto a scegliere l'articolo. Fare una pausa può aiutarti a sentirti rigenerato e pronto ad assorbire informazioni difficili. I media più importanti e affermati hanno del personale dedicato a verificare la validità delle notizie e dei reporter che testimoniano gli eventi che accadono in prima persona. Grazie a questi standard giornalistici molto alti, sono le fonti di notizie più affidabili. Evita le fonti che commentano o dibattono sugli argomenti e non riportano direttamente le notizie. Basarti solo sui fatti ti consente di formulare la tua opinione personale sugli eventi di attualità.  Ecco alcuni esempi di pubblicazioni e quotidiani che possono essere considerati fonti affidabili: Associated Press, Reuters, Ansa, la Repubblica, il Corriere della Sera, il Sole 24 Ore.  Le riviste che offrono i reportage più precisi includono Forbes, Panorama, L'espresso.  Le emittenti televisive più affidabili sono la RAI, Sky e La 7.  Le emittenti Radio Rai sono una buona fonte di notizie di alta qualità alla radio. Considera con scetticismo tutti i siti web che utilizzano un linguaggio molto enfatico o politico per descrivere la propria missione. Di solito quelle fonti offrono commenti o opinioni piuttosto che la cruda rappresentazione dei fatti. Una buona organizzazione giornalistica fornisce informazioni sul proprio direttore e sull'etica della divulgazione dei fatti. Cerca siti web professionali che terminano con .com, .it o .org piuttosto che .com.co. Questi URL non vengono usati dalle organizzazioni giornalistiche principali. Alcuni siti di fake news cercano di imitare gli URL delle fonti più affidabili terminando in .com.co per ingannare i lettori. Una rapida occhiata al termine dell'indirizzo ti darà sempre un indizio sulla qualità della fonte. Gli editoriali sono articoli di opinione di alta qualità pubblicati dai giornali. Non riflettono il punto di vista del quotidiano, ma spesso sono scritti da professori o altri professionisti esperti nel campo della notizia. Se vuoi conoscere diversi punti di vista in merito a un argomento, leggi gli editoriali su entrambi i lati di un problema, ad esempio su La Repubblica e sul Corriere della Sera. Gli editoriali non sono notizie. Sono opinioni, ma conoscere quei punti di vista può aiutarti a capire come pensano le persone diverse da te. Evita di formarti delle opinioni sugli eventi di attualità in base a quello che leggi sulla tua bacheca. Non tutti quelli che pubblicano informazioni controllano che la fonte sia attendibile prima di condividerle. In alcuni casi pubblicano titoli sensazionalisti che li emozionano o li fanno arrabbiare. Continua a leggere le notizie da fonti che controllano la validità dei fatti e scritte da veri reporter. Se vedi un amico o una persona cara che pubblica qualcosa da un sito non affidabile, potresti scrivergli in privato per farglielo sapere. Puoi dire: "Sai che Notizie Bomba non ha personale che si occupa di verificare la validità dei fatti e non ha reporter? In realtà è un sito di opinioni". Sviluppa una routine di lettura che pensi di poter mantenere. Questo ti aiuterà a restare aggiornato sugli eventi di attualità e ti permette di esercitare regolarmente la tua consapevolezza. Ad esempio, potresti dedicare i primi 20 minuti delle tue giornate di lavoro alla lettura dei quotidiani, oppure decidere di leggere un articolo che ti interessa tutti i giorni dopo cena. Non ha importanza quale routine scegli, purché tu riesca a rispettarla. Cerca articoli che mettono alla prova il tuo pensiero normale. Può esserti utile considerare perché credi in qualcosa o se quella convinzione è ancora valida per te. In alcuni casi, la tua tendenza naturale può essere di leggere solo articoli che confermano quello che pensi già in merito a un determinato argomento. Prova invece a usare i quotidiani come occasione per uscire dalla tua zona di confort.  Ad esempio, potresti decidere di leggere un pezzo sulla vita quotidiana di un prigioniero destinato alla pena di morte, in modo da mettere in dubbio i tuoi pensieri sul sistema giudiziario. Esporti a vari punti di vista può permetterti di comprendere meglio il mondo. Anche se la tua opinione riguardo a un argomento non cambia, la disponibilità a considerare altri punti di vista ti aiuta a crescere. In alcuni casi leggere le notizie può renderti allegro e in altri farti preoccupare. A prescindere dalle sensazioni che ti provocano le notizie del giorno, dedica un po' di tempo a elaborare e ad accettare quelle emozioni quando hai finito di leggere. Leggere degli eventi tragici che colpiscono il mondo può stressarti. Per affrontare il problema, prova a trasformare le emozioni in azioni. Puoi fare delle donazioni, fare volontariato o raccogliere dei beni. Si tratta di ottimi modi per aiutare la tua comunità locale o persino persone che si trovano a migliaia di chilometri di distanza.   Ad esempio, se una notizia sul futuro dell'Artico ti fa sentire depresso, puoi fare una donazione a un'organizzazione che si impegna per preservare l'habitat degli orsi polari. Si tratta di un modo sano per elaborare le tue emozioni negative. Se ti senti triste dopo aver letto che la scuola locale non ha abbastanza risorse per i propri alunni, puoi fare volontariato in quell'istituto una volta a settimana, in modo da aiutare a risolvere il problema. dopo aver letto le notizie. Siediti in un posto tranquillo e chiudi gli occhi per cinque minuti subito dopo aver letto le notizie. Questa attività può darti molto a cui pensare, quindi liberare la mente subito dopo averla svolta può aiutarti a continuare con la tua giornata. Concentrati sulla respirazione. Lascia che i pensieri vadano e vengano, senza approfondirli, fino a riprendere la calma. Disattiva gli avvisi automatici sul tuo telefono o sul tablet se ti senti sopraffatto dalle informazioni. Può anche esserti utile non leggere articoli per qualche giorno o nascondere le finestre delle notizie sui social network che utilizzi. Al contrario, impiega il tuo tempo per attività che ti piacciono. Quelle che non prevedono l'uso della tecnologia, come il giardinaggio o le passeggiate possono aiutarti a ritrovare la pace. Molti client per e-mail, come Gmail, permettono di archiviare le notizie in una cartella specifica. Se ricevi per via digitale avvisi o newsletter, filtrali temporaneamente in una sezione che non controlli tutti i giorni. In questo modo non sarai sorpreso dalle notizie anche tra le tue comunicazioni personali, mentre cerchi di lavorare o parlare con gli amici. Puoi persino creare una casella specifica chiamata "Notizie", in modo da poter leggere tutti i messaggi quando ti sentirai pronto. Se ti senti sopraffatto, scegli pubblicazioni che si specializzano nella tua area di interesse. Questo ti permette di non essere appesantito dalle notizie che vuoi evitare per un paio di giorni. Puoi anche decidere di leggere solo la sezione del quotidiano che ti piace di più per qualche tempo.  Ad esempio, se ti piace la politica estera, per una settimana puoi leggere una rivista che si occupa esclusivamente di quell'argomento. Se sei stanco delle notizie sulla politica nazionale, leggi solo la sezione locale del giornale per alcuni giorni. Sostituisci la tua normale routine con una che ti aiuti a guardare il mondo dal lato positivo. Alcuni siti web e riviste, come Positive News, si specializzano in reportage di qualità basati su fatti reali, ma che rallegrano l'animo. Se ti accorgi di sentirti stanco o sopraffatto dai media tradizionali, fai una pausa mentale con questi siti. Avrai comunque molte cose di cui parlare con gli amici e potresti persino metterli di buon umore.
Fai alcuni respiri profondi. Poniti un obiettivo. Nota le emozioni che emergono durante la lettura. Fai attenzione alla respirazione. Se ti senti sopraffatto, fai una pausa. Cerca le pubblicazioni principali più affidabili. Leggi la sezione delle informazioni della fonte di notizie che stai usando. Fai attenzione all'indirizzo web della fonte. Leggi gli editoriali dei quotidiani principali per conoscere diversi punti di vista. Non controllare le notizie su Facebook. Leggi regolarmente le notizie. Sfrutta gli articoli per mettere in discussione il tuo modo di pensare. Impara ad accettare i tuoi sentimenti. Passa all'azione riguardo alle notizie che ti stanno a cuore. Medita Disintossicati dalle notizie. Filtra la tua casella di posta in arrivo. Concentrati sulle cause che ti stanno a cuore. Cerca fonti di notizie positive.
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