Prepararti e Fare Stretching Fare Spaccate, Affondi e Piroette
Eseguire gli esercizi in un posto comodo e indossare i vestiti giusti ti aiuterà a trarre il massimo.  Designa un'area ben precisa per fare stretching: dovrebbe essere pulita e in ordine. Se non hai spazio, liberane uno e riponi momentaneamente altrove tutti gli oggetti che ti impediscono di eseguire correttamente gli esercizi (come soprammobili di porcellana fragili o altri elementi costosi) . Indossa vestiti comodi (come una tuta da ginnastica o un paio di pantaloncini da ciclista abbinati a un body o uno scaldacuore aderente) . Se hai i capelli lunghi, raccoglili in una coda di cavallo o uno chignon, così non ti daranno fastidio. Se hai un pavimento duro, meglio usare un tappetino per gli esercizi da eseguire a terra. Assicurati di girare bene i piedi verso l'esterno e di impuntarli. Mantieni ogni spaccata per 20 secondi .  Esegui la spaccata destra ponendo la gamba destra di fronte a te e quella sinistra dietro di te. Esegui la spaccata sinistra ponendo la gamba sinistra davanti a te e quella destra dietro di te. Esegui la spaccata centrale estendendo ciascuna gamba in modo da creare un angolo retto con il corpo.
Prepara te stesso e l'area in cui farai stretching. Esegui la spaccata destra, sinistra e centrale.
https://www.wikihow.com/Stretch-for-Ballet https://www.wikihow.com/Stretch-for-Ballet
Preparing Yourself and Stretching Muscles Doing Splits, Lunges and Pirouettes