Apprendere le Basi
È sempre meglio avere a disposizione una superficie morbida su cui sdraiarsi e fare i sit up, per salvaguardare la schiena. Piega le ginocchia ad angolo retto e appoggia i piedi a terra. Se non hai un tappetino da ginnastica, puoi sdraiarti su un tappeto o su un asciugamano spesso. Per ottenere i migliori risultati possibili è meglio evitare di allenarti tutti i giorni. I muscoli si sviluppano perlopiù quando sono a riposo, quindi è importante concedere una pausa agli addominali tra un allenamento e l'altro. Per esempio, potresti fare i sit up tutti i lunedì, mercoledì e venerdì, lasciando riposare i muscoli addominali nei giorni restanti.
Sdraiati sul tappetino in posizione supina. Fai i sit up 2-3 volte alla settimana.
https://www.wikihow.com/Do-Sit-Ups
Learning the Basics