Cambiare il Tuo Stile di Vita per Stare Meglio Cambiare la Propria Prospettiva Chiedere Aiuto agli Altri
Se scopri che un ragazzo che ti interessa o con il quale hai una relazione non tiene a te, l'idea di rimanere sola può essere davvero spaventosa e deprimente. Con un piccolo sforzo, però, puoi imparare a goderti la solitudine e usare i momenti da sola per recuperare.  Gli psicologi consigliano di guarire sviluppando la relazione con te stessa. Questo significa che devi imparare a sentirti a tuo agio e felice quando passi il tempo per conto tuo.  Uno degli aspetti migliori della vita da sola è che puoi fare quello che vuoi. Un passo avanti deciso per dimenticare un ragazzo che non tiene a te è trovare il tempo per attività specifiche che ti piacciono o che potresti gradire. In alcuni casi, può esserti utile cominciare da attività semplici. Ad esempio, ti piace leggere, bere una tazza di tè o fare un bagno caldo? Trova il tempo ogni giorno per fare queste cose. Quando passare dei periodi di solitudine non ti metterà più a disagio, potrai provare attività più impegnative, come dei viaggi o dei corsi.  Se sei molto impegnata, può esserti utile creare un programma e prevedere nella tua routine del tempo di qualità solo per te. C'è un momento della giornata in cui puoi ritagliarti una mezz'ora? Se la risposta è sì, utilizza quei momenti per compiere attività che ti piacciono.  Se ti sembra di non avere tempo, chiediti se puoi riorganizzare il tuo programma per trovarlo. Ad esempio, puoi svegliarti 15 minuti prima ogni mattina oppure delegare un tuo impegno? Tu sei la persona più importante e se l'attività che vuoi inserire nella tua routine può farti sentire più rilassata, sicura e indipendente, l'investimento di tempo sarà ben ripagato. Quando cerchi di dimenticare una persona, potresti essere tentata da abitudini pericolose, come l'abuso di alcolici o droghe e i rapporti sessuali occasionali. Anche se questi comportamenti possono darti un sollievo temporaneo, sono distruttivi e non ti aiutano ad andare avanti in modo positivo. Se fai ricorso alle droghe, all'alcol, al sesso occasionale o ad altri comportamenti distruttivi per affrontare la tua situazione, è un buon momento per consultare uno psicologo che possa aiutarti a trovare un modo più efficace per dimenticare il ragazzo che non tiene a te. Se stai cercando di dimenticare un ragazzo che non ti ama, interagire con lui può essere doloroso e ricordarti sempre della tua situazione. Per accelerare il recupero, l'idea migliore è concederti dello spazio e ridurre al minimo i rapporti con il ragazzo in questione.  Questo può significare passare del tempo in locali nuovi o frequentare amicizie diverse, se condividete la stessa compagnia di persone. Potresti anche bloccarlo sui social media o eliminare il suo contatto dal telefono. Non devi evitare quella persona a tutti i costi e potrebbe non essere realistico pensare di eliminarla del tutto dalla tua vita, ma dovresti fare tutto il necessario per stare meglio. Sfrutta questa opportunità per incontrare nuovi amici o provare attività diverse. Ad esempio, potresti iscriverti a un club del libro, seguire un corso d'arte o provare un nuovo bar. È normale sentirsi triste quando un ragazzo non ricambia i tuoi sentimenti: piangere per la tua situazione può aiutarti a stare meglio. Dei ricercatori hanno scoperto che piangere allevia lo stress e favorisce la guarigione, perciò non vergognarti e non trattenere le lacrime. Piangere può essere terapeutico quando cerchi di dimenticare un ragazzo che non tiene a te, ma lo stesso vale per le risate, che di solito sono molto più gradevoli. Delle ricerche indicano che le risate alleviano il dolore, riducono l'ansia, ti aiutano ad affrontare le paure e ti fanno sentire più ottimista. Per dimenticare un ragazzo che non ricambia i tuoi sentimenti, trova il tempo per ridere con gli amici, con la famiglia o con i colleghi. Guarda un film divertente o scegli un'attività che ti faccia sbellicare. Anche se allenarti potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare quando ti senti triste, delle ricerche dimostrano che l'esercizio fisico provoca il rilascio di endorfina, che ti aiuta a combattere la depressione e a sentirti più sicura di te.  Non occorre correre una maratona o fare allenamenti estenuanti per migliorare il proprio umore: fai una semplice passeggiata al parco o una gita in bicicletta. Aumenta gradualmente l'intensità dell'attività fisica ogni giorno e ogni settimana; in breve tempo vedrai notevoli miglioramenti nel tuo stato d'animo. Quando ti sentirai meglio fisicamente e mentalmente, sarà più facile andare avanti. L'allenamento ti dà anche un senso di controllo e potere sulla tua situazione. Immagina di prendere le redini della tua vita così come ti assumi la responsabilità del tuo stato di forma. A prescindere da quanto eri vicina al ragazzo che non ti vuole bene, devi riconoscere i tuoi sentimenti e affrontare la situazione. Negare ciò che provavi per lui non ti aiuta ad andare avanti.  Non fingere che non sia accaduto nulla o che la situazione non ti tocchi. Per superare in modo efficace i sentimenti che nutri verso una persona, secondo gli psicologi, devi riconoscere e ammettere ciò che stai passando. A prescindere da quanto il rapporto con il ragazzo fosse serio, si tratta di un passaggio importante nel processo di distacco. Confidati con un'amica intima, oppure scrivi i tuoi sentimenti in un diario. Quando scopri che un ragazzo non ricambia i tuoi sentimenti, spesso è facile trovare difetti in te stessa. Incolparti però non ti aiuta ad andare avanti, può solo farti stare peggio.  Invece di avere la sensazione di non essere all'altezza o di avere difetti che non è possibile correggere, evita questi pensieri negativi. Riprendi il controllo allontanando la persona che non prova sentimenti per te. Non dovresti avere il desiderio di stare con chi non ti vuole e non dovresti pensare di essere tu il problema. Una relazione di successo si basa sull'affetto reciproco e, quando l'altra persona non prova nulla, quel rapporto non merita il tuo tempo e la tua energia. Può esserti utile usare le affermazioni per ricordarti di non incolparti. Le affermazioni di sé possono sembrarti sciocche, all'inizio, ma ti aiutano a sentirti meno responsabile della percezione che hanno di te le altre persone e a stare meglio. Anche se è difficile dimenticare un ragazzo che non ricambia i tuoi sentimenti, la situazione può migliorare se prenderai il controllo della tua indipendenza. Ricordati che non hai bisogno di altre persone per essere felice.  Anche se non ti senti particolarmente indipendente o non sei entusiasta dell'idea di rimanere da sola, convincerti ad accettare la tua indipendenza ti aiuterà a stare meglio. Prendi nota di tutte le cose che fai da sola e dei molti modi in cui sei indipendente. Ad esempio, sei indipendente dal punto di vista finanziario? In che modo ti assumi la responsabilità della tua felicità? Quando cerchi di dimenticare un ragazzo potresti non sentirti forte o meravigliosa, ma dovresti trovare il tempo per stilare una lista delle tue caratteristiche migliori. Questo ti aiuterà a sentirti più sicura di te, più attraente, più forte e in grado di andare avanti.  Ricevere un rifiuto può far decrescere la tua autostima e questo esercizio è pensato per ricordarti quanto sia fortunato l'uomo che può stare al tuo fianco. Pensa alle sfide uniche che hai superato o agli eventi e le circostanze che hanno messo alla prova la tua forza. Probabilmente hai dovuto affrontare più difficoltà di quanto tu non ti renda conto: puoi farlo di nuovo per dimenticare un ragazzo che non tiene a te. In alcuni casi può essere utile chiedere consiglio a una buona amica. Può capitare di non riuscire a riconoscere i nostri lati positivi. Ricorda, ciò che tu interpreti come una debolezza, potrebbe essere considerato un punto di forza dagli altri. Anche se ti senti frustrata perché ti serve molto tempo per dimenticare una persona, non essere troppo dura con te stessa. Pretendere di procedere con la tua vita più rapidamente può solo farti stare peggio e schiacciarti sotto una pressione maggiore. Anche se non avevi una vera relazione con un ragazzo, hai perso qualcuno che per te era importante. Di conseguenza, ti serve tempo per recuperare e non dovresti pensare solo a fare progressi più velocemente. Un aspetto importante per dimenticare una persona è riconoscere i passi in avanti in quella direzione, per quanto possano essere piccoli. Ogni giorno, pensa a qualcosa che hai fatto per superare il tuo problema.  Può esserti utile scrivere un resoconto dei tuoi progressi su un diario. Anche se alcuni giorni saranno più difficili di altri, potrai sempre rileggere ciò che hai scritto e capire che sei sulla strada giusta. Annota anche le piccole cose. Ad esempio, è più facile uscire con le amiche e pensare ad altro? Hai visitato un luogo senza pensare al ragazzo che vuoi dimenticare? Hai incontrato o visto qualcuno che hai trovato attraente? Anche se al momento potresti non crederci, devi dire a te stessa che le cose andranno bene e che dimenticherai la persona che non tiene a te. Sperare in un futuro migliore è fondamentale per il tuo recupero. Ad esempio, pensa che lasciandoti questo ragazzo alle spalle avrai la possibilità di incontrare una persona che ti amerà come meriti. Immagina cosa proverai quando non sarai triste o infelice. Non aver timore di indugiare in fantasie e sogni a occhi aperti sul futuro, se ti aiutano a essere più ottimista. È normale sentirti depressa quando un ragazzo che ti piace non ricambia quello che provi, ma evita di isolarti dalle persone che ti vogliono bene e che ti sostengono. Chiudere i rapporti con amici e familiari ti farebbe solo stare peggio, perciò tendi la mano alle persone su cui puoi contare.  Chiedi consiglio e aiuto ad amici e parenti. Probabilmente saranno felici di parlare con te dei tuoi sentimenti e ti daranno delle idee su come stare meglio. Ci sono anche buone possibilità che abbiano affrontato situazioni simili alle tue e possano capire cosa provi. Distogli la mente dai tuoi problemi e vai avanti con la tua vita pianificando eventi divertenti con le persone che ti fanno stare bene.  Vai a cena fuori, vai al cinema, organizza un viaggio o concediti un giorno in un centro benessere. Potresti essere tentata di dedicare tutto il tempo al racconto del tuo amore non corrisposto, ma tutti si divertiranno di più se ti lascerai coinvolgere dal momento. Non concentrarti sul passato. Incontrare persone nuove può essere un modo sano per recuperare da un rifiuto, perché conoscerai qualcuno che non ha fatto parte delle tue esperienze dolorose. Ecco alcune idee per trovare nuovi amici:  Presentati a qualcuno che vedi spesso al lavoro, a scuola o in palestra. Vediamo molte persone ogni giorno senza mai perdere un minuto per incontrarle: potresti conoscere un nuovo grande amico. Visita locali nuovi, come ristoranti, librerie e bar. Se segui sempre la stessa routine, è molto difficile incontrare persone nuove. Invece di passare tutto il tempo a descrivere ai tuoi nuovi amici le tue passate sofferenze sentimentali, chiedi a loro di raccontarti le loro vite e i loro interessi. Devi incontrare persone nuove per andare avanti, perciò non lasciare che il tuo passato interferisca con il nuovo inizio. Quando affronti situazioni dolorose come i rifiuti in amore puoi essere tentata di concentrarti solo sulla tua sofferenza. Un buon modo per sentirti meglio è dimenticare i tuoi guai e aiutare il prossimo.  Aiutare le altre persone ti permette di guardare i tuoi problemi da una prospettiva diversa, dalla quale appariranno meno importanti e debilitanti. Prova a fare volontariato per un ente benefico. Offri il tuo aiuto a un amico o fai qualcosa di carino per una persona che ha bisogno. Puoi anche sostenere le altre persone con un atteggiamento amichevole e incoraggiante nelle riunioni, nelle sessioni di terapia di gruppo o sui forum online. Incontrare uno psicologo è un modo eccellente per superare i sentimenti per un ragazzo che non tiene a te. Si tratta di professionisti formati a guidare le persone attraverso il processo di cordoglio, per aiutarle ad andare avanti con le loro vite e nelle loro relazioni future.  Se sei preoccupata che i tuoi cari siano stanchi di sentirti parlare delle tue pene d'amore o che siano diventati impazienti perché non riesci ad andare avanti, parlare con un professionista è una buona soluzione. Il loro lavoro non è quello di giudicare te o i tuoi progressi, ma di offrirti un ambiente sicuro dove tu possa esprimere i tuoi sentimenti e ricevere il loro sostegno. Se sei depressa e non riesci a superare la tua situazione, uno psicologo può consigliarti delle opzioni di terapia, dei gruppi di supporto o persino dei farmaci in grado di farti stare meglio.
Goditi il tempo da sola. Abbandona le attività e i comportamenti malsani. Concediti il tuo spazio. Non avere vergogna di piangere. Ridi per stare meglio. Fai attività fisica per sentirti meglio. Affronta la situazione di petto. Non incolparti. Accogli la tua indipendenza. Scrivi un elenco delle tue qualità e dei tuoi punti di forza. Non essere impaziente. Riconosci i tuoi progressi. Vivi con la speranza che le cose andranno meglio. Non isolarti. Organizza attività e uscite divertenti. Stringi nuove amicizie. Prova ad aiutare il prossimo. Consulta un professionista della salute mentale.
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