Prepararsi ad Affrontare il Discorso con l'altra Persona Parlare col proprio Partner Continuare la propria Vita
È più facile fingere che non esista affatto. Tuttavia, non continuare a metterlo da parte, altrimenti potrebbe alimentare il risentimento. Se ti inquieta, vuol dire che è importante e va affrontato insieme. Se lo stesso problema salta frequentemente nei vostri discorsi per poi scomparire, trova il tempo per parlarne chiaramente e prendere insieme una decisione. Fai un passo indietro e chiediti: "Che cosa voglio?". Pensa a tutto quello che ti spinge a continuare questa relazione e perché hai scelto questa persona. Che cosa ti rende felice? Che cosa ti porta a nutrire qualche dubbio su questa persona? Alcune persone sembrano attratte dalle relazioni instabili. Chiediti se ti piace vivere nell'incertezza o nella tensione procurata da questa situazione. Avendo un'idea di quello che andrai a dire, non perderai il filo ed eviterai che le emozioni prendano il sopravvento durante la discussione. Individua i punti principali da toccare attorno ai quali sviluppare il tuo discorso. Fai in modo che la conversazione non prenda altri percorsi o si allontani dal tuo ragionamento.  Il punto centrale potrebbe essere: "Vorrei che la nostra diventi una relazione seria ed esclusiva". Per prepararti, rifletti sull'evoluzione della discussione. Come dovrebbe terminare? Parti da qui e cerca di imbastire il tuo discorso in modo da arrivare a quel punto. Prima di cominciare a parlare, rifletti sull'esito della conversazione. Vuoi che l'altra persona ti faccia una promessa? Stai pensando di darle un ultimatum ("o ti impegni seriamente o il rapporto è finito")? Pensa al modo in cui intendi affrontare la discussione e agli obiettivi che vorresti raggiungere. Cerca di rispettare i tuoi piani. Prima di affrontare la discussione, pensa ai tuoi limiti di tempo. Non sei disposto a portare avanti questa relazione, a meno che l'altra persona non ti proponga di ufficializzarla entro un anno? Chiuderai immediatamente la vostra storia se si rifiuta di usare il termine corretto per definire la tua presenza nella sua vita (fidanzata/fidanzato)? Non presumere di sapere come si concluderà il vostro confronto. Piuttosto, osserva e sii disposto ad accettare qualsiasi cosa possa succedere. Non pensare di sapere come reagirà l'altra persona o quello che potrà dire. Potrebbe sorprenderti con le sue parole o rivelarti qualcosa che non sapevi sul suo conto. Non è semplice cominciare a parlare delle proprie emozioni. All'inizio spiega quello che desideri dall'altra persona. Dille che cosa conta per te e in che misura la riguarda.  Potresti cominciare dicendo: "Mi piace il nostro rapporto e spero che per te sia lo stesso. Mi auguro che tu ti sia felice di stare con me come lo sono io. L'unica nota amara è la differenza di pensiero riguardo al fatto di impegnarci seriamente. Possiamo parlarne?". Per ulteriori informazioni, leggi l'articolo Come Gestire una Conversazione Difficile. Sii sincero e incoraggia il tuo partner a fare altrettanto, in quanto è nel vostro interesse confidarvi tutto quello che pensate e provate. Comunica quello che ti aspetti dall'altra persona e dalla vostra relazione. Prova a dire: "Vorrei costruire un rapporto con te e vorrei che fosse esclusivo". Chiedi al tuo partner ciò che più ti sta a cuore e ascoltalo attentamente per capire se si sente soddisfatto. Ha paura di un rifiuto o una delusione? Se qualcosa non è chiaro, chiedi maggiori chiarimenti. Tra le domande che puoi porgli considera: "Da che punto di vista la nostra relazione ti arricchisce? Che cosa ti porta a stare con me? C'è qualcosa che non ti soddisfa? Quali sono le tue paure quando hai una relazione?". Presta ascolto alle parole dell'altra persona. Non pensare a quello che vuoi dirgli mentre ti parla. Piuttosto, cerca di apprezzare il fatto che si sta aprendo con te e capire meglio il suo punto di vista.  Se qualcosa non ti è chiaro, approfondisci chiedendo: "Quali esperienze hanno alimentato la tua paura di impegnarti seriamente in una relazione?". Per ulteriori informazioni, leggi l'articolo Come Ascoltare. Scegli attentamente le tue parole, altrimenti l'altra persona potrebbe avere l'impressione di essere sotto accusa. Evita di dire "Tu non hai mai ..." o "Tu hai sempre ...". Non attribuirle ogni responsabilità. Assumiti la responsabilità di quello che provi e pensi, e riconosci che, incolpandolo, non aiuterai la vostra relazione a crescere. Dimostra di avere il controllo dei tuoi sentimenti. Parla in prima persona anziché usare frasi che possono sottrarti alle tue responsabilità. Ad esempio, invece di dire: "Perché non vuoi ufficializzare il nostro rapporto?", esprimiti in questo modo: "Soffro per il fatto che non consideri importante il mio desiderio di ufficializzare la nostra relazione". Cerca di concludere la conversazione trovando un compromesso. Non è semplice quando una persona vuole chiudere il rapporto, mentre l'altra vorrebbe salvarla. Tuttavia, potete accordarvi su alcuni obiettivi, come trattarvi con rispetto o dare priorità all'eventuale presenza dei figli. Un altro obiettivo potrebbe essere quello di promettervi fedeltà reciproca o impegnarvi seriamente per un mese. Il tuo partner potrebbe soffrire della sindrome dell'abbandono o avere altri problemi che gli impediscono di legarsi seriamente a un'altra persona. Forse le sue difficoltà hanno radici nelle sue passate relazioni (ad esempio, è stato tradito) o nell'infanzia e lo frenano nei rapporti sentimentali. La terapia individuale o di coppia può essere utile per elaborare questi problemi grazie all'aiuto di un professionista della salute mentale. Se la discussione dovesse terminare senza alcuna soluzione concreta, potresti sentirti più confuso di prima e pensare di lasciare in sospeso la tua vita nell'attesa che l'altra persona decida se impegnarsi a portare avanti la vostra relazione. Tuttavia, pensa se la sua esitazione ti serve o ti danneggia. Non mettere da parte i tuoi desideri, le tue aspirazioni e i tuoi bisogni, mentre il tuo partner riflette su quello che vuole.  Domandati: "Se la relazione non dovesse funzionare, mi pentirò di quello che ho fatto?". Chiediti ancora: "Sto permettendo a questa persona di dirigere la mia vita? Le sto dando questo controllo?". Hai tutto il diritto di restare con questa persona nonostante le vostre differenze di opinione sui legami sentimentali. In questo caso, ti converrebbe affrancarti da qualsiasi sentimento negativo, dolore, senso di colpa o giudizio. Accettazione radicale vuol dire decidere di accettare la realtà per come si presenta, senza imporsi con i propri desideri. Significa accettare tutto quello che sembra ingiusto o inflessibile senza opporre resistenza a ciò che è impossibile cambiare.  Se continui una relazione che non soddisfa pienamente le tue esigenze, allora devi accettare la situazione. Se l'altra persona ti ha detto chiaramente che non ha intenzione di cambiare, la scelta finale spetta a te. Se resti con lei, non puoi manifestarle rancore per la tua decisione. Piuttosto, riconosci la tua scelta e accetta le conseguenze. Pensa: "Ho preso questa decisione e accetto i sentimenti e le conseguenze che ne derivano". Non lasciare che le tue paure prendano il sopravvento. Impiega le tue energie per portare avanti le passioni che ti incoraggino a crescere e diventare una persona migliore. Segui le tue speranze e i tuoi sogni, e ricordati che hai la possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi al di là del tuo rapporto. Comincia a meditare, a fare yoga o a rilassarti. Iscriviti in palestra o coltiva un interesse, come il cucito o la pittura. Se durante la discussione avete stabilito degli obiettivi o raggiunto qualche accordo, rispetta le decisioni che avete preso. Invita anche il tuo partner a fare altrettanto. Se per un verso è stato importante chiarirvi, dall'altro è importante mantenere fede alla parola data.  Che vi siate promessi fedeltà reciproca per un mese, abbiate deciso di stare insieme e andare a convivere entro due mesi o sposarvi nel giro di tre, assicurati che questi accordi vengano rispettati. Se l'altra persona si rifiuta o non vuole mantenere le sue promesse, considera il suo comportamento come un segnale d'allarme. Se vedi che le tue esigenze non vengono rispettate, non vale la pena continuare questa storia. Probabilmente avrai l'impressione di impiegare più forze ed energie rispetto al tuo partner, senza ricevere nessuna gratificazione. Se non c'è un equilibrio nel dare e nel prendere, considera la possibilità di lasciarlo. Se questo problema ti sembra insormontabile, chiudi la relazione.
Comprendi che nascondere il problema non lo risolverà. Sii sincero con te stesso. Prepara il tuo discorso. Stabilisci quale risultato vorresti ottenere confrontandoti col tuo partner. Non dare per scontato come andrà a finire. Inizia la conversazione. Parlate di quello che ciascuno di voi desidera. Poni qualche domanda. Ascolta con attenzione. Evita di accusare. Stabilite insieme degli obiettivi. Rivolgetevi a un terapista. Evita di aspettare. Adotta l'approccio di accettazione radicale. Coltiva i tuoi interessi. Rispetta tutti gli accordi. Tronca la relazione.
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Preparing to Talk with Your Significant Other Talking with Your Significant Other Moving On with Your Life