Farlo Sorridere Incoraggiare la Felicità Dare Sostegno a un Amico Depresso
Scegli un momento in cui non hai impegni. Chiamalo per salutarlo e chiedergli come sta. Niente fa capire a una persona che la pensi quanto farle una telefonata. Sai che cosa piace al tuo amico. Potrebbe non riuscire a fare a meno del caffè pomeridiano o magari ha un debole per le torte al cioccolato. Sorprendilo portandogli il cibo che preferisce quando sai che sta passando una giornata difficile. Ballare attiva la circolazione, è buffo e divertente. Metti una bella musica e scatenatevi insieme. Oggi poche persone ricevono biglietti scritti a mano. In effetti si tratta di un evento così raro che certamente lo farà sorridere. Lasciagli un messaggio nella cassetta della posta. Per ottenere un risultato ancora migliore, scrivilo su un biglietto divertente. Presentati a casa sua con il suo piatto preferito. Occupati tu di un compito che sai che odia fare, come tagliare l'erba del prato. Mandagli un regalino che sai che apprezzerà molto. Tutti i gesti concreti gli miglioreranno la giornata. Uno dei modi migliori per rendere più contenti i tuoi amici è essere più felice a tua volta. Noi esseri umani abbiamo la tendenza a essere più felici quando siamo vicini a persone che lo sono, di conseguenza il tuo stato d'animo influenzerà quello dei tuoi amici. Le relazioni, in tutte le loro forme, sono fondamentali per la felicità. Di conseguenza, semplicemente stando insieme vi sentirete entrambi più felici. Assicurati di incoraggiarlo e di esprimere la tua gratitudine per il vostro rapporto, in modo da renderlo ancora più contento. Per esempio, puoi fargli sapere che apprezzi la vostra amicizia dicendogli regolarmente frasi come "Voglio solo che tu sappia quanto sono felice di averti nella mia vita", oppure inviandogli un biglietto di tanto in tanto. Il detto "La risata è la medicina migliore" esiste per un buon motivo. Ridere può renderti più felice e sano come persona, quindi cerca di far ridere i tuoi amici con battute o un po' di (leggera) autoironia. Tutti abbiamo bisogno di sentirci dire che siamo intelligenti, forti e belli, di tanto in tanto. Non aver paura di fare dei complimenti a un amico e riuscirai a migliorare la sua sicurezza e autostima. Cerca di trovare commenti unici e specifici per la persona a cui stai parlando, in modo che capisca che credi davvero in quello che dici. Per esempio, dire "Mi piace molto la tua voglia di ascoltare tutte le persone che incontri. Dimostra quanto tieni al prossimo" è un complimento più specifico di "Sei bravo ad ascoltare". Se un tuo amico è crucciato per un problema sul posto di lavoro, dagli una mano mantenendo una prospettiva positiva. Questo non significa che dovresti sminuire i suoi sentimenti; al contrario, ascolta sempre qual è il problema prima di reagire. A quel punto, però, cerca di aiutarlo con domande che approfondiscono la questione, come "Cosa puoi fare per migliorare la situazione?" o "Parlami invece di qualcosa al lavoro che è andato bene". Molti studi dimostrano che le persone che cercano la felicità imparano a essere più ottimiste e di conseguenza più felici. Per essere veramente felici è importante l'avventura. Se necessario, dovresti uscire dalla tua zona di comfort e trovare nuove passioni. Se vuoi che i tuoi amici siano felici, incoraggiali a provare attività nuove insieme a te. Per esempio, provate un ristorante nuovo nella vostra città, esplorate città vicine o avviate un nuovo hobby insieme. In alcuni casi semplicemente passare il tuo tempo con un amico depresso può essere un grande aiuto. Se non puoi stare con lui fisicamente, offrigli supporto emotivo, facendogli sapere che sei disposto ad ascoltarlo e ad aiutarlo in tutti i modi. La depressione rende difficili anche le azioni più semplici. Puoi aiutare concretamente il tuo amico, per esempio accompagnandolo dove deve andare, cucinando per lui o fissandogli degli appuntamenti. Assicurati solo di rispettare le tue promesse. Offri il tuo aiuto direttamente. In alcuni casi le persone depresse hanno grosse difficoltà a chiedere aiuto. Persino i gesti più piccoli possono avere una grande importanza per chi è depresso. Portagli un caffè o lasciagli un messaggio nella posta. Prova a cucinargli un piatto o un dolce che gli piace. Con il tempo questi piccoli gesti faranno la differenza e gli dimostrano che gli vuoi bene e che pensi a lui. Se non ha già ricevuto l'opinione di un professionista, convincilo a farlo. Chiedigli se ha parlato con uno psichiatra o uno psicologo, in modo da provare a uscire dallo stato di depressione.  Dato che le malattie mentali vengono stigmatizzate dalla società, puoi dirgli che non deve vergognarsi se ha bisogno di aiuto. La depressione è una malattia come molte altre e può essere curata. Se ha dubbi, digli che lo accompagnerai alla visita o che lo aiuterai a sentirsi meno ansioso. Puoi fargli capire che cosa deve dire o chiedere quando parlerà con il medico. Se non è disposto a incontrare uno psicologo, cerca gruppi di supporto locali per chi soffre di depressione. Puoi condividere con lui quelle informazioni per incoraggiarlo a partecipare, ma alla fine la decisione sarà la sua. Tuttavia puoi aiutarlo ulteriormente offrendoti di accompagnarlo agli incontri. In molti casi le persone depresse si isolano. Incoraggialo a passare più tempo con te, organizzando attività che gli piacciono o facendo una semplice passeggiata. Uscire e incontrare altre persone può aiutarlo a intraprendere la strada del recupero. Naturalmente dovrai essere tu a renderti più disponibile. Se al momento il tuo amico non se la sente di uscire, chiedigli se puoi andare a trovarlo o se vuole venire a casa tua. Probabilmente cerchi solo di aiutare dando al tuo amico consigli come "Fatti forza" o "Devi uscire da questa situazione". Tuttavia le frasi di questo tipo hanno la tendenza a far peggiorare la situazione. Le affermazioni che esprimono il tuo sostegno sono molto meglio, come "So che stai attraversando un momento difficile. Credo che tu sia abbastanza forte per superarlo, ma non aver paura di chiedere aiuto".
Telefonagli. Portagli uno dei suoi dolcetti preferiti. Organizza un ballo improvvisato. Inviagli un biglietto o una cartolina. Fai un gesto carino inaspettato. Sii felice. Passa più tempo con il tuo amico. Fallo ridere. Accresci la sua autostima. Aiutalo a vedere il lato positivo delle cose. Provate a fare cose nuove insieme. Fagli sapere che sei al suo fianco. Offrigli sostegno concreto. Dimostragli che tieni a lui. Incoraggialo a farsi aiutare. Trova aiuto per lui. Incoraggialo a uscire con te. Evita le frasi fatte e le critiche.
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Putting a Smile on Her Face Encouraging Happiness Supporting a Friend Who's Depressed