Gestire l'Acufene con Cambiamenti allo Stile di Vita Alleviare i Sintomi Trattare le Malattie di Fondo
Potrebbero innescare e aggravare i sintomi. Se lavori in un ambiente rumoroso, usi strumenti elettrici ad alta potenza, fai dei lavori impegnativi di giardinaggio, usi l'aspirapolvere o svolgi altri compiti in cui si genera molto frastuono, metti i tappi o le cuffie per proteggerti. Si è rivelato molto utile eseguire regolarmente esercizio cardiovascolare, puoi quindi provare camminata, corsa, ciclismo e nuoto; oltre ai benefici per la salute in generale, il movimento migliora anche la circolazione sanguigna, che a sua volta può essere un valido contributo per alleviare le forme di acufene che sono associate ai disturbi cardiaci e vascolari.  Mantenerti attivo garantisce inoltre la tua salute emotiva. Se non svolgi regolarmente esercizio fisico, devi consultare il medico prima di iniziare una routine di attività, soprattutto se soffri di qualche malattia. Lo stress può peggiorare i sintomi dell'acufene; pertanto, quando inizi a sentirti ansioso, preoccupato o anche sopraffatto, fai dei respiri profondi e rilassati; conta fino a 4 mentre inspiri lentamente, trattieni il respiro e conta nuovamente fino a 4 mentre espiri. Continua a controllare la respirazione per uno o due minuti o fino a quando non inizi a sentirti più sereno.  Mentre respiri, cerca di visualizzare un'immagine rilassante, per esempio una spiaggia o un ricordo dell'infanzia che ti aiuti a calmarti. Fai del tuo meglio per evitare le situazioni e le persone che generano in te tensione emotiva. Se hai già molti impegni quotidiani, non assumerti altre responsabilità, altrimenti arriverai davvero a sentirti schiacciato e sopraffatto dagli eventi. Anche partecipare a corsi di yoga o arti marziali può favorire la consapevolezza e il rilassamento, oltre al fatto che contribuisce a migliorare la vita sociale, un altro fattore utile per migliorare il benessere generale. Cerca di ridurre le bevande alcoliche e limita il consumo di quelle caffeinate, bibite e cioccolata, in quanto sono tutte sostanze che influiscono sulla circolazione del sangue e aggravano il tuo disturbo. In particolare la nicotina è molto nociva, chiedi quindi al medico di indicarti alcune tecniche per smettere di fare uso di prodotti del tabacco, se necessario. È indubbiamente utile ridurre l'assunzione di caffeina anche quando l'acufene compromette la qualità del sonno. Questi dispositivi possono attutire il brusio di fondo con rumore bianco, suoni rilassanti o musica delicata. Puoi trovarli di diverse tipologie: piccoli apparecchi da inserire nelle orecchie, cuffie o anche macchine per il rumore bianco; puoi anche sfruttare accessori casalinghi, come il condizionatore e il purificatore d'aria, il ventilatore o anche il televisore acceso a basso volume.  Questo metodo non cura l'acufene, ma può alleviare i sintomi, migliorare la tua concentrazione e aiutarti ad addormentarti. I dispositivi medici per la terapia del suono possono essere piuttosto costosi e non sempre sono coperti dall'assistenza sanitaria (anche se hai un'assicurazione sanitaria privata, non è detto che la polizza ne rimborsi il costo). Se hai bisogno di una soluzione più efficace, trova dei suoni della natura, una musica rilassante o anche dei servizi in streaming che forniscono musiche o suoni adatti al tuo scopo. I rumori costanti e neutri, come il rumore bianco (un suono simile a un "shhhhh"), sono più efficaci di quelli che cambiano di intensità, come le onde del mare. Se ti accorgi di perdere l'udito, questo dispositivo può aiutarti a mascherare il ronzio di fondo aumentando il volume dei rumori esterni. Fatti consigliare dal medico di famiglia, un otorino o un audiologo specializzato, il quale può aiutarti a scegliere e applicare il dispositivo.  Se non hai riscontrato perdita di udito, puoi comunque usare un apparecchio acustico o un impianto specifico che stimoli i nervi uditivi o possa comunque camuffare il ronzio con il rumore bianco. Un apparecchio acustico è piuttosto costoso, ma in presenza di disturbi diagnosticati viene in genere garantito dal Servizio Sanitario Nazionale. Gli psicofarmaci possono ridurre la gravità dei sintomi, alleviano l'insonnia provocata da questo disturbo e possono aiutarti ad affrontarlo meglio; sono più efficaci nei casi gravi, quando i sintomi innescano sensazioni di stress, ansia e depressione.  Tieni tuttavia presente che uno stato d'animo negativo può aggravare l'acufene; può crearsi un circolo vizioso nel quale la presenza dell'uno può far peggiorare l'altro, alimentandosi a vicenda. In tal caso, il medico può prescriverti degli antidepressivi o ansiolitici. Questa classe di farmaci può provocare effetti collaterali indesiderati, come visione offuscata, secchezza delle fauci, nausea, stitichezza, irritabilità e calo del desiderio sessuale. Rivolgiti al dottore se manifesti alcuni effetti avversi o se presenti sintomi nuovi o insoliti, come depressione, pensieri suicidi o aggressività. Questo specialista è in grado di aiutarti ad affrontare il disturbo e ridurne gli effetti sulla qualità della vita; tuttavia, è opportuno che tale terapia sia accompagnata da altre forme di trattamento, come farmaci o terapie del suono. Svolgi qualche ricerca online per trovare terapisti – e altri professionisti – che si occupano di acufene. A tutt'oggi non sono ancora state trovate delle cure definitive per l'acufene, ma la ricerca continua; dovresti pertanto essere aperto alla possibilità di terapie sperimentali. Le stimolazioni elettroniche e magnetiche di cervello e nervi possono correggere i segnali iperattivi responsabili del disturbo. Tali tecniche sono ancora in fase di sviluppo, pertanto chiedi al medico o a un otorino qualificato se sono indicate per la tua situazione specifica. In un prossimo futuro potranno anche essere disponibili nuovi farmaci, rivolgiti quindi al medico specializzato per restare aggiornato in merito alle nuove terapie emergenti. L'acufene si manifesta con fischi e ronzii nelle orecchie; tuttavia, questi sono solo i sintomi e non la malattia vera e propria. Devi quindi fissare un appuntamento dal dottore, il quale eseguirà un esame fisico e ti sottoporrà al test dell'udito per trovare la causa di fondo responsabile del disturbo. Tra le principali cause dell'acufene si riscontrano l'esposizione ai rumori forti, tappi di cerume, malattie cardiache o vascolari, farmaci su prescrizione e disturbi della tiroide. Sebbene sia possibile rivolgersi al medico di famiglia per questo disturbo, sarebbe più opportuno andare da un audiologo, lo specialista dell'udito, o da un otorinolaringoiatra, il medico specializzato in orecchie, naso e gola. In entrambi i casi si tratta di professionisti formati, esperti e rappresentano quindi le persone più adatte per definire un piano di trattamento nel lungo periodo. I danni uditivi causati dai rumori intensi sono la causa principale dell'acufene; se lavori in una fabbrica, nell'edilizia, usi strumenti elettrici rumorosi, vai spesso ai concerti, sei un musicista o sei spesso esposto alle esplosioni, corri maggiori rischi di soffrire di questo disturbo. Informa il dottore del tuo livello di esposizione ai rumori, in modo da aiutarlo a escludere altre possibili patologie. Sono più di 200 quelli che sono stati riconosciuti responsabili dell'acufene o di un suo peggioramento; tra questi considera antibiotici, farmaci oncologici e diuretici. Se stai prendendo dei principi attivi per trattare qualche disturbo, chiedi al dottore se è possibile ridurne il dosaggio o trovare delle alternative dagli effetti collaterali minori. L'accumulo di tale sostanza blocca il canale causando perdita dell'udito, irritazione e anche acufene. Se necessario, rivolgiti al dottore per un'irrigazione appropriata con l'uso di gocce medicinali o con uno speciale dispositivo di suzione.  Non cercare di procedere da solo con questa pulizia senza aver prima consultato il medico. In alternativa puoi provare dei rimedi casalinghi, per esempio applicare l'olio per bambini o l'acqua ossigenata usando un contagocce; tuttavia, dovresti tentare questi trattamenti solo se approvati dal dottore. Non pulire le orecchie con i bastoncini cotonati, dato che potresti irritarle e spingere il cerume ancora più in profondità. Il medico può prescriverti dei farmaci per l'acufene associato all'ipertensione o ad altre malattie del flusso sanguigno; assumili attenendoti alle indicazioni del dottore e chiedigli se devi seguire qualche dieta o apportare dei cambiamenti nello stile di vita. Per esempio, potrebbe essere necessario dover ridurre l'apporto di sale; in questo caso puoi sostituirlo con delle erbe essiccate (o fresche) durante la preparazione dei pasti, evitare gli snack salati e non aggiungere altro sale nel piatto. Il medico potrebbe anche consigliarti di limitare il consumo di grassi e svolgere più attività fisica. L'acufene può essere associato sia all'ipertiroidismo, ossia un'eccessiva attività della tiroide, sia all'ipotiroidismo, quando questa lavora troppo poco. Il medico può cercare del gonfiore o qualche nodulo della ghiandola, che si trova nella gola, e prescrivere altri esami di screening per verificarne la funzionalità. Se riscontra la presenza di qualche problema, può prescriverti dei farmaci per regolare i livelli dell'ormone tiroideo. Questa classe di medicinali deve in genere essere presa in momenti specifici della giornata e a stomaco vuoto; se devi seguire tale terapia, attieniti scrupolosamente alle indicazioni del tuo medico curante.
Riduci l'esposizione ai rumori intensi. Svolgi attività fisica almeno mezz'ora al giorno. Prova la meditazione e altre tecniche di rilassamento. Evita caffeina, alcolici e nicotina. Maschera il ronzio con dei generatori di suoni. Gestisci la perdita di udito e attenua l'acufene con un apparecchio acustico. Valuta con il tuo medico la possibilità di assumere antidepressivi o ansiolitici. Trova un terapista che conosca già i problemi associati all'acufene. Informati in merito alle terapie sperimentali. Rivolgiti al medico per una diagnosi accurata. Recati da uno specialista, se necessario. Parla con il tuo medico, se sei esposto ai rumori forti con molta frequenza. Fatti aiutare dal medico per esaminare i farmaci che stai assumendo. Sottoponiti a un lavaggio dei canali uditivi, se hai un tappo di cerume. Affronta i disturbi circolatori e di pressione sanguigna, se necessario. Assumi i farmaci per una malattia tiroidea, se ne soffri.
https://www.wikihow.com/Treat-Tinnitus https://www.wikihow.com/Treat-Tinnitus https://www.wikihow.com/Treat-Tinnitus
Managing Tinnitus with Lifestyle Changes Relieving Tinnitus Symptoms Treating Underlying Conditions