Abbronzarsi dall'Esterno Abbronzarsi in Modo Sicuro Usare gli Autoabbronzanti
Acquista una crema protettiva a largo spettro, che ripara dai raggi UVA e UVB. I dermatologi raccomandano come minimo un prodotto con fattore di protezione 15, ma le persone che hanno la pelle davvero molto chiara dovrebbero metterne uno con una gradazione più forte. La maggior parte dei produttori consiglia di metterla ogni 2 o 3 ore. Tuttavia, riapplicala anche più spesso, se necessario, soprattutto se la carnagione è molto chiara. Assicurati di spalmarla di nuovo 15-30 minuti dopo avere svolto qualunque tipo di attività che può averla eliminata in parte, ad esempio se hai sudato, nuotato o ti sei asciugato con un panno. All'inizio, resta quotidianamente al sole per soli 15 minuti circa. Dopo una settimana, puoi arrivare a un massimo di mezz'ora. Allontanati dal sole anche prima del tempo programmato, se inizi a scottarti. Sebbene molte persone siano indotte a pensare che restare al sole per un tempo più lungo e sotto dei raggi più intensi permetta di abbronzarsi più velocemente, in realtà non è del tutto vero, soprattutto per coloro che hanno la carnagione chiara. La quantità di tempo ottimale affinché i raggi solari possano stimolare la produzione di melanina senza danneggiare la pelle è di soli 30 minuti circa. La fascia oraria in cui i raggi solari provocano maggiori danni è compresa tra le 10:00 e le 16:00. Cerca, quindi, di abbronzarti al mattino presto o nel tardo pomeriggio. Se non puoi evitare di esporti al sole in questo intervallo di tempo, assicurati di mettere una crema solare con un SPF maggiore. Un cappello a tesa larga protegge il cuoio capelluto delicato, ma nel contempo fornisce un po' di luce diffusa per abbronzare il viso. Gli occhiali proteggono gli occhi dai raggi nocivi, che possono provocare la cataratta e altri problemi di visione. Fai attenzione a non addormentarti quando li indossi, per evitare imbarazzanti segni di abbronzatura (o ustioni) sul viso. Anche le labbra possono scottarsi facilmente, come tutto il resto della pelle. Inoltre, il sole può anche disidratarle molto rapidamente, provocando delle dolorose screpolature. Il balsamo con SPF offre protezione da entrambi questi tipi di danni. Anche prendendo tutte le precauzioni possibili, i raggi solari possono portare a dei problemi di salute in futuro. I dermatologi affermano che qualunque cambiamento della tonalità naturale della pelle indotto dai raggi UV indica un danno. Assicurati di soppesare bene i vantaggi estetici che derivano da una bella tintarella rispetto ai rischi per la salute nel lungo periodo. Alcuni medicinali, come i retinoidi e certi antibiotici, possono aumentare moltissimo la sensibilità della pelle e renderla più suscettibile ai danni solari. Prima di esporti al sole, leggi attentamente le avvertenze riportate sulla confezione del farmaco, delle vitamine o di altri integratori che stai prendendo. Parla con il medico o il farmacista se hai qualunque dubbio. Se stai assumendo qualche tipo di integratore o prodotto erboristico senza prescrizione, è molto importante fare delle ricerche per tuo conto. Sebbene questo tipo di prodotti sia regolamentato dal Ministero della Salute, non sempre vengono riportate tutte le avvertenze e indicazioni sulle confezioni, soprattutto perché esiste un ampio mercato online, all'interno del quale non è semplice tracciare la provenienza del prodotto, la sua qualità e il reale contenuto. Questi strumenti utilizzano raggi ultravioletti ad alta intensità che sono spesso troppo forti, soprattutto per le pelli chiare. Sebbene vengano pubblicizzate come un'alternativa sicura alla luce solare naturale, le lampade abbronzanti, in realtà, rappresentano un rischio maggiore per la salute:  Promuovono l'invecchiamento precoce della cute; Favoriscono malattie oculari che causano la cecità;  Possono essere veicolo di malattie infettive, come l'herpes e le verruche, se non vengono pulite adeguatamente tra un utilizzo e l'altro. Attualmente, non esistono farmaci approvati dal Ministero della Salute per migliorare il colore della pelle. Questi prodotti contengono un pigmento chiamato cantaxantina (E161g) che alcuni studiosi ritengono tossico per il fegato e la retina. Sebbene i medici ritengano che gli autoabbronzanti siano una valida alternativa all'esposizione ai raggi UV, questi prodotti non sono privi di controindicazioni. Il principio attivo più comune degli autoabbronzanti è il diidrossiacetone (DHA), che interagisce con gli aminoacidi dello strato esterno dell'epidermide, innescando l'abbronzatura. Alcuni scienziati hanno dimostrato che il DHA ad alte concentrazioni causa danni al DNA. Tuttavia, il DHA può essere usato sulla pelle, dove viene assorbito soprattutto da cellule morte. Per ridurre i rischi, evita i prodotti spray (che potrebbero essere inavvertitamente inalati) e risciacqua l'eccesso di autoabbronzante dai palmi delle mani. Inoltre, ricorda che alcuni individui potrebbero soffrire di allergie, con conseguenti dermatiti da contatto. Se hai un incarnato chiaro, dovresti acquistare la tonalità meno intensa disponibile. I prodotti che offrono una tintarella molto scura contengono concentrazioni  maggiori di diidrossiacetone e potrebbero, inoltre, lasciare una colorazione tendente all'arancione, decisamente innaturale su una persona dalla pelle chiara. Se rimuovi l'eccesso di cellule morte prima di spalmare l'autoabbronzante, il colore dura più a lungo. Strofina delicatamente il corpo con un asciugamano o una spugna vegetale. Al termine, asciugati tamponando con un panno. Evita le zone vicine a occhi, naso e bocca. Ci sono due metodi per evitare di macchiare i palmi della mani:  Indossa dei guanti di lattice o nitrile durante questa operazione; Spalma l'autoabbronzante in sezioni distinte (braccia, gambe, busto e viso) lavandoti le mani tra una zona e l'altra. Attendi almeno 10 minuti prima di rivestirti e almeno sei ore prima di fare il bagno o nuotare. Applica il prodotto ogni giorno, finché non raggiungerai la tintarella che desideri. Se devi restare al sole, spalma una crema con SPF. Sebbene il diidrossiacetone offra una protezione provvisoria dai raggi UV, è in grado di incrementare temporaneamente la produzione delle specie reattive all'ossigeno stimolata dai raggi UV. Queste molecole rappresentano il fattore principale che contribuisce ai danni solari, peggiorando sia la salute sia l'aspetto estetico della cute.
Spalma una crema solare su tutta la pelle esposta 30 minuti prima di uscire all'aperto. Riapplica la crema solare, se necessario. Esponiti al sole in diverse sessioni per molti giorni, settimane o anche mesi. Non restare al sole quando è troppo forte. Indossa un cappello e gli occhiali da sole. Proteggi le labbra con un burrocacao contenente SPF. Ricorda che non esiste un modo assolutamente sicuro per abbronzarsi. Tieni in considerazione l'eventuale terapia farmacologica a cui sei sottoposto. Evita i lettini solari e le lampade abbronzanti. Non assumere pillole abbronzanti. Valuta i rischi per la salute. Scegli l'autoabbronzante giusto. Esfolia la cute. Massaggia il prodotto sulla cute. Aspetta che l'autoabbronzante si asciughi. Limita l'esposizione al sole nelle 24 ore successive all'utilizzo di un prodotto con DHA.
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