Ridurre il Rischio del Dito a Martello Riconoscere e Trattare il Dito a Martello
Scegli quelle con la punta ampia, il tacco basso e che si adattino alla forma dei piedi. Opta per quei modelli che lasciano circa 1 cm di spazio tra le dita e l'estremità quando sei in posizione eretta; l'avampiede deve essere ben avvolto nella scarpa. Dovresti procedere al loro acquisto a fine giornata, quando i piedi sono generalmente più gonfi, per assicurarti che calzino bene anche in questa situazione. Se a volte devi indossare i tacchi alti, opta per le scarpe realizzate su misura da un professionista, per godere del miglior comfort possibile, ed evita comunque quelle con un tacco più alto di 5 cm. Rivolgiti a un podologo (il medico specializzato in problemi di piedi) e fatti prescrivere dei plantari personalizzati. Si tratta sostanzialmente di sostegni ortopedici da inserire nelle scarpe e che sono realizzati specificamente su misura per i tuoi piedi; sono in grado di prevenire lo sviluppo del dito a martello o ne rallentano la progressione. Puoi anche usare dei cerotti salvapelle o delle imbottiture in silicone da applicare sulle dita infiammate o dolenti quando indossi le scarpe, in modo da ridurre l'attrito e prevenire possibili irritazioni. Se hai queste imperfezioni, zone dolenti o tessuto duro, la pietra pomice fa al caso tuo. Per prima cosa, ammorbidisci i calli o i duroni in acqua calda; prendi poi la pietra pomice e strofinala sul tessuto indurito per "levigarlo". Al termine, applica un prodotto idratante per mantenere la zona morbida. Evita però di strofinare le callosità fino a farle sanguinare o ad arrivare allo strato di pelle sensibile. Rafforzane i muscoli per evitare che si sviluppi il dito a martello. Allunga, piega e distendi le dita tutte insieme; muovi anche ogni dito singolarmente e massaggiale durante lo stretching. Esercitati ad "arricciare" e allungare ogni dito. Valuta di usare un distanziatore quando dormi, per aiutare i muscoli ad allungarsi. Dato che il dito a martello è in genere causato da uno squilibrio tra i tendini e i muscoli dei piedi e delle loro dita, si sviluppa spesso con il passare del tempo. L'età, eventuali traumi e la familiarità possono aumentare il rischio di soffrire di tale disturbo; si tratta di una patologia con una componente genetica ed è più frequente tra le donne rispetto agli uomini. Le scarpe strette e l'artrite possono aggravare tale problema. Puoi notare calli e duroni sulle dita che portano alla formazione del dito a martello. Se ne sei affetto, probabilmente provi dolore, soprattutto quando indossi calzature costrittive. Altri sintomi sono:  Infiammazione, arrossamento e dolenzia; Piaghe aperte; Piegamento involontario delle dita (contrattura). Le scarpe non adatte rappresentano uno dei fattori principali che sono sotto il tuo controllo. Se indossi spesso calzature con tacchi alti, troppo strette o che non lasciano abbastanza spazio alle dita, hai maggiori probabilità di sviluppare questa deformità. Altre patologie che possono portare al dito a martello sono:  Fattori genetici che provocano i piedi piatti o gli archi plantari alti; Malattie neuromuscolari, come il diabete, che aggiungono ulteriore stress alle dita. Se provi dolori ai piedi o presenti i sintomi del dito a martello, rivolgiti a uno specialista. Si tratta di un passaggio cruciale, soprattutto se ti accorgi che le dita si piegano in maniera involontaria; i trattamenti tempestivi possono evitare la necessità di un intervento chirurgico. Il podologo esamina fisicamente il piede, sebbene sia necessaria una radiografia o una serie di altri esami per immagini per formulare una diagnosi certa. Se hai calli e duroni doloranti, inserisci delle imbottiture morbide per tenere le dita al riparo da ulteriori irritazioni; puoi anche usare dei cerotti da banco e non necessariamente degli ausili speciali. Il podologo può prescriverti dei plantari personalizzati (dispositivi ortopedici) da mettere nelle scarpe, che mantengono attivi i muscoli e i tendini. Chiedi allo specialista se devi usare una stecca o dei bendaggi per raddrizzare il dito a martello. Se la pelle circostante la deformità è arrossata o infiammata oppure provi dolore quando stai in piedi, metti del ghiaccio sul dito, in modo da intorpidire l'area e ridurre il gonfiore; applicalo diverse volte al giorno o quando noti che l'articolazione è gonfia. Non appoggiare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, altrimenti puoi causare dei danni; avvolgilo invece in un panno prima di tenerlo sul piede. Se presenti una grave infiammazione o dolore, puoi seguire una terapia a base di corticosteroidi che riduce la flogosi e ti aiuta a gestire il dolore. Questo trattamento viene spesso usato nei pazienti che soffrono sia di artrite sia di dita a martello. Se il dolore è moderato, puoi usare degli antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene e il naprossene, per gestire il disagio. Se non riscontri miglioramenti con gli altri trattamenti, il podologo può consigliarti di operarti per risolvere il problema. Il chirurgo somministra un anestetico locale per riallineare e posizionare correttamente l'osso, i muscoli, i tendini e i legamenti del dito; può anche inserire viti, fili metallici e piastre per mantenere il piede nella posizione corretta durante il processo di guarigione. La maggior parte di questi interventi dura in genere poche ore; dovrai farti accompagnare a casa da qualcuno e non potrai appoggiare il peso del corpo sul piede per diversi giorni.
Indossa calzature non costrittive. Metti dei supporti per gli archi plantari. Strofina i calli o i duroni con la pietra pomice. Pratica degli esercizi di stretching dei piedi. Considera i fattori di rischio per questa deformità. Cerca i sintomi. Considera le probabilità di sviluppare tale disturbo. Ottieni una diagnosi. Proteggi le dita. Applica un impacco di ghiaccio. Sottoponiti a delle iniezioni. Valuta se sottoporti a un intervento chirurgico.
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