con la Dieta con i Cambiamenti nello Stile di Vita con i Farmaci
Se mangi alimenti a cui sei sensibile, potresti provocare il bruciore di stomaco; i principali a cui devi prestare attenzione sono:  Agrumi; Cioccolato; Pomodori; Aglio e cipolle. Quelli grassi fanno sì che lo sfintere che divide lo stomaco dall'esofago resti aperto, provocando in tal modo la sensazione di bruciore; se stai cercando di superare questo disturbo, dovresti evitare gli alimenti grassi. Anche quelli piccanti provocano effetti simili in molte persone; rinuncia a tali pietanze per sbarazzarti del disturbo. I cibi non sono i soli responsabili di tale problema, ma anche alcune bevande possono indurlo; se vuoi alleviare il malessere, cerca di limitare il numero di quelle caffeinate. La pectina contenuta nella buccia della mela agisce come un antiacido naturale, così come la banana che contiene degli antiacidi naturali. Per alleviare il disagio cerca di mangiare una mela o una banana matura. Dato che la gravidanza comporta molti cambiamenti del corpo, i cibi che solitamente tolleri bene possono invece ora causare bruciare. Se soffri parecchio di questo disturbo, cerca di capire quali sono i "colpevoli". Inizia con quelli più comuni che scatenano tale malessere e prendi poi nota di quelli che hai mangiato subito prima di un attacco di acidità.  Questo significa dover annotare tutte le pietanze che causano problemi; scrivi tutto quello che mangi e analizza come ti senti un'ora dopo il pasto; se trascorsa l'ora ti accorgi che il cibo sta causando disagio addominale, dovresti eliminarlo dalla dieta.  Per esempio, se hai consumato spaghetti e polpette con salsa di pomodoro a cena e provi bruciore di stomaco dopo un'ora, l'elemento che scatena il disturbo potrebbe essere uno dei tre; la prossima volta prova a scartare la salsa di pomodoro. Se non hai più dolore, hai individuato l'alimento responsabile; mentre se ne soffri ancora, quelli che possono indurre il problema sono gli spaghetti o le polpette. Il giorno successivo mangia solo la pasta avanzata senza polpette e salsa; se soffri ancora di bruciore, devi eliminare la pasta dalla dieta. Se sono troppo abbondanti, possono provocare il malessere; per evitare che questo si verifichi, riduci le porzioni ogni volta che ti siedi a mangiare per non affaticare lo stomaco. Rallentare i ritmi a tavola può essere di aiuto per non soffrire di questo disturbo, dato che ti permette di digerire più facilmente e più rapidamente, lasciando nello stomaco meno cibo che potrebbe tornare nell'esofago. Se hai lo stomaco pieno mentre cerchi di addormentarti, puoi mettere maggiore pressione sull'esofago causando acidità; per non rischiare tale complicazione, non mangiare nelle ultime due o tre ore prima di coricarti. Non sdraiarti dopo mangiato, anche solo per fare un pisolino; se sei stanca, siediti su una sedia reclinabile o usa dei cuscini per tenere sollevata la testa e la parte superiore del corpo. Metti vestiti che non stringano lo stomaco o l'addome, in modo da ridurre le probabilità di soffrire di acidità; esercitando meno pressione sullo stomaco riduci il rischio di spingere il cibo o gli acidi verso l'esofago. Una delle cause più comuni di bruciore di stomaco è il sovrappeso; devi evitare un eccessivo aumento ponderale durante la gravidanza, soprattutto se hai già problemi digestivi. Mantenere un peso sano aiuta a ridurre la pressione sull'esofago. Fai in modo che rimanga un po' più in alto e lascia che la forza di gravità contribuisca a trattenere gli acidi nello stomaco; metti dei mattoni sotto le gambe della testiera del letto e sollevala di circa 15 cm. Non usare una pila di cuscini da tenere sotto la testa, perché non aiutano contro il bruciore di stomaco, ma tengono solo piegato il collo con il rischio di aggravare la situazione. Diluiscine un cucchiaio in 200 ml di acqua e bevi la miscela; alcuni studi hanno riscontrato che corregge il pH basso e riduce il bruciore. Questa pianta è considerata sicura per le donne incinte e viene spesso consigliata per la nausea della prima fase della gestazione. Lo zenzero agisce come un antinfiammatorio, calma lo stomaco e può essere utile anche quando hai nausea o vomito.  Puoi acquistare le bustine di tisana già pronta presso i negozi oppure utilizzare la radice fresca. Taglia un pezzetto di zenzero fresco grande come un cucchiaino e aggiungilo all'acqua bollente; lascialo in infusione cinque minuti e poi versa la miscela in una tazza. Puoi berla in qualsiasi momento della giornata, ma è particolarmente indicata 20 o 30 minuti prima dei pasti. Sono sicuri per le donne incinte tranne quelli che contengono alluminio. Puoi prendere quelli a base di carbonato di calcio e idrossido di magnesio, ma leggi attentamente l'etichetta per essere certa che non ci sia l'alluminio tra gli ingredienti.  Gli antiacidi in formato liquido agiscono un po' più velocemente rispetto a quelli in compressa, ma sono entrambi efficaci. Quelli che contengono bicarbonato o citrato di sodio possono provocare ritenzione idrica ed essere anche tossici per il bambino, dovresti pertanto evitarli. Se hai scelto di assumere questi farmaci, assicurati di prendere le vitamine prenatali ad almeno un'ora di distanza. Tale classe di medicinali sembra essere sicura per le donne incinte; tra questi trovi i farmaci da banco come Tagamet, Pepcid e Zantac. Le compresse in libera vendita contengono bassi dosaggi di principio attivo; se desideri farmaci più forti, devi recarti dal medico e farteli prescrivere. Attieniti scrupolosamente alle indicazioni del bugiardino per la posologia e valuta con il medico se è opportuno per te prendere gli H2 antagonisti. Tra gli effetti collaterali si ricordano costipazione, diarrea, vertigini, mal di testa, orticaria, nausea, vomito e problemi di minzione; se manifesti alcuni di questi effetti avversi, interrompine l'assunzione e chiama subito il medico. Questo farmaco aiuta ad accelerare il processo digestivo, riducendo il reflusso acido e il bruciore di stomaco; è efficace anche per gestire la nausea. È un prodotto sicuro per le donne incinte e puoi quindi parlare con il medico per fartelo prescrivere, se sei interessata.Ricorda tuttavia che è un farmaco a breve durata che puoi assumere fino a un massimo di 12 settimane.
Riduci gli alimenti maggiormente responsabili del disturbo. Mangia meno cibi grassi e piccanti. Riduci il consumo di bevande che scatenano il bruciore di stomaco. Mangia una mela o una banana. Individua gli alimenti che provocano acidità. Fai pasti più piccoli. Mangia lentamente. Evita di mangiare prima di andare a dormire. Indossa indumenti comodi. Evita di ingrassare troppo. Tieni la testa sollevata quando sei a letto. Usa l'aceto di mele nell'alimentazione. Bevi tisane di zenzero. Prendi gli antiacidi. Prendi gli antagonisti dei recettori H2. Informati in merito alla metoclopramide.
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