Conoscere i Fattori di Rischio Controllabili Ridurre i Fattori di Rischio Conoscere i Sintomi
Per esempio, la gestosi (un innalzamento estremo della pressione sanguigna) può portare a un parto prematuro.  Tra le altre complicazioni ci sono il diabete gestazionale e una quantità eccessiva di fluido amniotico.  Anche dei problemi con la placenta, per esempio il distacco, sono fattori di rischio.  Tra gli altri disturbi che possono favorire questa eventualità considera la forma anomala dell'utero. Il ginecologo dovrebbe sottoporti a un esame per tutte queste problematiche, per metterti a conoscenza della tua percentuale di rischio. Se eri ipertesa o diabetica anche prima di restare incinta, il bambino potrebbe nascere prima del tempo, così come se hai altre malattie croniche, come quelle renali o cardiache.  Anche dei disturbi più lievi, come quelli gengivali, possono farti correre il rischio di una nascita pretermine; infatti, durante la gravidanza le probabilità di sviluppare disturbi gengivali aumentano a causa dei cambiamenti ormonali.  Quando sei incinta devi prestare maggiore attenzione alla salute del cavo orale, usando il filo interdentale, lavando i denti regolarmente e usando il collutorio almeno due volte al giorno. Se la gestazione precedente si è conclusa con una nascita prima del termine, è probabile che possa accadere di nuovo. Informa il medico se questo è il tuo caso, in modo che possa valutare il rischio in tale circostanza; inoltre, se anche tu sei nata prematura, puoi avere a tua volta un parto pretermine. Se hai già avuto dei figli nati prematuri, informane il medico, in modo che possa trovare dei farmaci per evitare che possa verificarsi ancora. Se hai subito una lesione o un trauma grave, puoi effettivamente partorire prima della data presunta. Ovviamente, non puoi avere il controllo degli eventi che causano traumi, come un incidente stradale, ma dovresti evitare di metterti in situazioni pericolose durante la gestazione. Per esempio, se stai per avere due o tre gemelli, ci sono maggiori probabilità che si verifichi un parto pretermine; inoltre, anche l'età gioca un ruolo importante: se sei avanti con gli anni, il rischio aumenta. È quasi impossibile riuscire a proteggerti completamente dalle infezioni; tuttavia, quelle vaginali possono indurre un parto prematuro e devi quindi fare tutto il possibile per evitarle.  Mantieniti pulita facendo la doccia o il bagno tutti i giorni; evita però i prodotti cosmetici che possono irritare l'area vaginale, come i bagni di schiuma o gli spray per l'igiene intima. Rinuncia anche alle lavande vaginali, perché alterano la flora batterica della vagina con il rischio che i batteri "cattivi" prendano il sopravvento.  Lascia respirare la zona inguinale. Non indossare vestiti troppo stretti, che possono surriscaldare l'area; metti invece indumenti di tessuto traspirante, come il cotone, e assicurati che siano comodi.  Pratica sesso sicuro. Se tu o il tuo partner avete rapporti con altre persone, usate delle protezioni di barriera. I ricercatori non hanno ancora individuato la correlazione tra il sesso e le infezioni; tuttavia, è certo che vi sia un legame. Praticare sesso sicuro protegge te e il bambino dal rischio di malattie veneree.  Evita completamente gli assorbenti interni durante la gravidanza e usa solo quelli esterni privi di coloranti e profumi. Le donne che non ingrassano nella maniera giusta durante la gravidanza corrono un rischio maggiore di parto pretermine. Il numero di chilogrammi che devi guadagnare dipende completamente dal tuo peso normale, sebbene i medici consiglino a volte di basarsi sull'indice di massa corporea (BMI), ossia il rapporto tra altezza e peso.  Se prima della gestazione eri sottopeso (con un BMI inferiore a 18,5), dovresti aumentare di 13-18 kg; se eri normopeso (BMI tra 18,5 e 24,9), puoi ingrassare di 12-16 kg; se invece eri in sovrappeso (BMI tra 25 e 29,9) non dovresti aumentare più di 7-12 kg. Infine, se superi il valore di BMI 30, puoi ingrassare di 5-9 kg.  Anche l'alimentazione è importante. Assicurati di seguire una dieta bilanciata che includa proteine, frutta, verdure, latticini magri e cereali integrali. Se non sai con certezza quali alimenti mangiare, chiedi al ginecologo di fornirti un elenco più esauriente. Il fumo aumenta il rischio di parto prematuro, senza contare che il bambino può nascere sottopeso, dato che le sostanze chimiche delle sigarette possono bloccare in parte l'apporto di ossigeno. Anche il fumo passivo è altrettanto nocivo, pertanto se il tuo partner è un fumatore, chiedigli di smettere. L'alcol è un altro fattore che può aumentare il rischio di una nascita prima dei termini; inoltre, se bevi alcolici durante la gravidanza, ci sono maggiori probabilità che il bambino nasca morto. Anche se riesci a portare a termine la gestazione, il bimbo potrebbe avere problemi legati al consumo di alcolici, come la sindrome alcolica fetale, che può provocare deformità e disabilità. Abusare di sostanze illegali, come la cocaina, può innescare un parto prematuro. Dovresti evitarle in ogni caso, perché possono compromettere la salute del bimbo; inoltre, discuti sempre con il ginecologo prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco, anche se si tratta di medicinali da banco o integratori naturali. Sebbene sia impossibile evitare completamente la tensione emotiva, puoi almeno allontanarti dalle situazioni che sai che la fanno aumentare. Inoltre, quando ti trovi in contesti stressanti dei quali non hai il controllo, metti in atto delle tecniche di rilassamento.  Prova la respirazione profonda. Chiudi gli occhi e concentrati completamente sul respiro; fai un'inspirazione profonda contando fino a quattro ed espira contando sempre fino a quattro. Mantieni la concentrazione sul respiro finché non ti senti più serena. Usa la visualizzazione. Con questa tecnica puoi fare un viaggio con i sensi. Immaginati in qualche luogo tranquillo in cui sei felice e rilassata, per esempio in montagna. Pensa al profumo dei pini, senti l'aria fresca sulla pelle e il canto degli uccelli; cerca di percepire quanti più dettagli possibili. Le gestazioni troppo ravvicinate aumentano le probabilità di avere parti pretermine. Il corpo ha bisogno di tempo per riposare e riprendersi; è meglio aspettare un anno e mezzo dall'ultima nascita prima di restare incinta nuovamente. Trasmettono la sensazione di una tensione muscolare nell'area addominale, soprattutto vicino al feto. Tuttavia, non sempre indicano un parto prematuro, dato che potresti averne alcune false, chiamate contrazioni di Braxton Hicks.  Queste ultime sono solitamente meno gravi di quelle vere e proprie, sebbene possano a volte essere dolorose. Le contrazioni reali sono in genere accompagnate da un dolore più intenso e si presentano a intervalli più regolari; infatti, gli spasmi si fanno sempre più fitti man mano che il tempo passa.  Se presenti più di otto contrazioni nell'arco di un'ora o più di quattro in 20 minuti, è poco probabile che siano quelle di Braxton Hicks.  Se stai avendo le contrazioni e sei preoccupata, non esitare a chiamare il ginecologo, che è sicuramente in grado di diagnosticarle. Possono essere indotte da diversi tipi di attività. Se tu o il bambino vi state muovendo molto, potreste indurle; potresti manifestarne alcune anche dopo un rapporto sessuale o se sei particolarmente disidratata. Potrebbe inoltre innescarle anche la vescica piena o qualcuno che ti tocca l'addome; pertanto, se sono leggere e iniziano dopo questi avvenimenti, potrebbe trattarsi semplicemente delle contrazioni di Braxton Hicks e non dell'inizio di un parto prematuro. Se non sono quelle vere, alla fine si riducono spontaneamente. Per accelerare tale processo, puoi provare a cambiare posizione; se ti stavi muovendo, sdraiati e viceversa. Puoi anche bere più liquidi o riposare di più per alleviare tali contrazioni nel tempo. Se inizi a provare un senso di tensione nel basso ventre, potrebbe essere segno di un parto prematuro; la stessa pressione potrebbe manifestarsi anche nell'area pelvica. Se non sei sicura di cosa si tratti, contatta il ginecologo. Anche questi possono essere indizi di parto pretermine; in linea di massima, dovrebbero assomigliare a quelli che provi durante le mestruazioni; il disturbo potrebbe anche essere accompagnato da diarrea. Sebbene possa sembrare un semplice fastidio, potrebbe in realtà indicare l'inizio del travaglio, soprattutto se il dolore è nell'area lombare e non sparisce; dovresti provare una dolenzia sorda e non lancinante. Potresti accorgerti di avere qualche spotting o una lieve emorragia vaginale; osserva la biancheria intima alla ricerca di tali segnali, anche se puoi accorgertene quando vai in bagno.  Nei casi più gravi, possono rompersi le acque; se questo è il tuo caso, dovresti vedere una fuoriuscita di liquido provenire dalla vagina con un flusso costante o a fiotti.  Dovresti prestare un'attenzione particolare al cambiamento delle secrezioni vaginali; alcune sono del tutto normali durante la gravidanza, nel secondo trimestre dovrebbero essere bianche e acquose. Sono sostanze di natura acida, che hanno lo scopo di tenere i batteri e i lieviti lontani dall'area vaginale. Nel terzo trimestre iniziano a diventare più abbondanti, man mano che ti avvicini alla data del parto. Se finora hai avuto delle perdite normali, ma iniziano a cambiare improvvisamente, contatta il medico; presta inoltre attenzione se aumenta la loro densità o la quantità di muco.
Sappi che le complicazioni possono aumentare il rischio. Esistono altre malattie che possono aumentare le probabilità. Il tipo di gravidanza che hai avuto in passato può influire su quella attuale. Sii consapevole che un trauma è un fattore di rischio. Conosci gli altri fattori che possono influire sulla gravidanza. Abbassa il rischio di infezioni vaginali. Aumenta di peso correttamente. Smetti di fumare. Non bere alcolici. Evita il consumo di droghe. Non stressarti. Aspetta tra una gravidanza e l'altra. Senti le contrazioni. Conosci i fattori che scatenano le contrazioni di Braxton Hicks. Fai regredire le false contrazioni. Presta attenzione alla pressione addominale. Stai attenta ai crampi addominali. Prendi nota se soffri di mal di schiena. Controlla se si verificano nuove perdite vaginali o se le secrezioni cambiano.
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Understanding Risk Factors Beyond Your Control Lowering the Risk Factors Knowing the Symptoms