Sentirti Bene Fisicamente Migliorare la Fiducia in Te Stesso
Prendi una boccata d'aria fresca. Anche 15 o 20 minuti fuori casa giovano alla salute fisica e mentale.  Se stai all'aria aperta, aumenterà la produzione della vitamina D, fondamentale per il sistema immunitario. È stato dimostrato che stare all'aperto riduce lo stress e migliora la funzionalità cerebrale. È stato dimostrato che il movimento fisico accresce la fiducia in se stessi e migliora lo stato d'animo. Comincia con esercizi piacevoli e stimolanti e, se vedi che ti stancano, semplificali.  Camminare è un ottimo modo per mantenersi in forma. Potresti sentirti meglio facendo una lunga passeggiata in mezzo alla natura o nel tuo centro commerciale preferito. Balla in cucina. Prova a muoverti al ritmo delle tue canzoni preferite. Nessuno ti guarderà. Decidi quante volte a settimana vuoi allenarti. In genere, tanti fanno sport tre giorni alla settimana. È un ritmo sufficiente per ottenere effetti benefici sulla salute.  Sfrutta i mezzi della rete per portare a termine quello che ti sei prefissato. Le applicazioni come "Runtastic" ti permettono di programmare l'allenamento senza correre rischi per la salute e ti manterranno motivato a raggiungere il tuo obiettivo. Cerca di basare il tuo obiettivo sulla forma fisica, anziché sulla perdita di peso. I personal trainer sono professionisti del fitness. Se all'inizio hai difficoltà a fare ginnastica, un allenatore può esserti d'aiuto.  Alcuni personal trainer lavorano in palestra, mentre altri a domicilio o presso la loro abitazione. Se non ti entusiasma l'idea di frequentare una palestra, forse ti conviene scegliere un contesto privato per i tuoi allenamenti. Puoi anche fare ginnastica con un amico. Scegli una persona che ti piacerebbe vedere con una certa frequenza. Gli sport sono divertenti anche perché permettono alle persone di socializzare. Puoi entrare a far parte di una squadra a livello dilettantistico o crearne una personalmente.  Alcuni sport sono più dinamici di altri. Per esempio, nel calcio e nella pallacanestro i giocatori devono muoversi durante tutta la durata della partita. Il golf e il baseball, invece, sono più statici. Fai sport per divertirti. Non farti ossessionare dalla competizione. Allenarsi in gruppo è divertente e incoraggiante. Frequentando un corso, puoi sviluppare un senso di unione con gli altri iscritti. Inoltre, è un'ottima opportunità per svagarsi e socializzare.  La maggior parte delle palestre offre agli iscritti corsi forfettari. Puoi provarne alcuni e seguire quelli che ti piacciono. In molte città sono sorte libere associazioni di persone che si allenano in gruppo: si incontrano al parco o in zone destinate all'attività fisica, corrono o vanno in bicicletta insieme. Assicurati di scegliere un'attività fisica che non comporti rischi per la salute. Il medico può offrirti consigli o suggerirti qualche alternativa. Ci sono migliaia gli autori che pubblicano libri su come amare incondizionatamente il proprio corpo.  Cerca su Internet testi e blog sull'amore per il corpo. In genere, parlano di come sia possibile accettare il proprio aspetto e volersi bene a prescindere dal peso. Trova un blogger da cui trarre esempio per apprezzarti fisicamente. Evita le riviste e gli spettacoli televisivi che enfatizzano l'ideale della magrezza. Renditi conto che possiedi capacità e competenze che non hanno nulla a che fare con il tuo peso. Non perdere di vista tutto ciò che ti rende quello che sei. Elenca i tuoi punti di forza e i tuoi pregi. Consulta questa lista ogni volta che ti senti col morale a terra. Quando hai bisogno di darti una carica, potresti usare frasi e motti incoraggianti. Abituati a farlo ogni giorno, anche se ti senti in forma.  Guardati allo specchio: in questo modo, parlerai effettivamente con te stesso. Puoi pronunciare semplici frasi, come: "Sono perfetto così come sono" oppure "Ho un bellissimo corpo". Scegli qualcosa che per te ha una certa importanza. Passa il tuo tempo con persone i cui interessi non ruotano principalmente intorno all'aspetto fisico. Lasciati coinvolgere in attività divertenti per distogliere la mente dal fatto che sei in sovrappeso.  Non dedicare il tuo tempo a chi si lamenta della sua linea. La sua negatività potrebbe facilmente contagiarti. Evita in maniera categorica chi critica il tuo aspetto fisico. Innanzitutto, non è affar suo e, in secondo luogo, è una persona scortese. Se qualcuno ti dice che stai bene o che gli piace quello che indossi, accetta di buon grado quanto ti ha detto e ringrazialo. Non negare né rifiutare un complimento: è come se dicessi a te stesso che non lo meriti quando, in realtà, è il contrario — altrimenti l'altra persona non avrebbe avuto questo slancio nei tuoi confronti. Probabilmente non sarà semplice se per te è diventato un atteggiamento normale. Tuttavia, tieni presente che ogni persona è diversa fisicamente, quindi i confronti non servono a molto.  Guardati allo specchio e apprezza quello che vedi. Nessuno è paragonabile a te. Se ti scappa automaticamente un paragone con qualcun altro, ricorda uno dei tuoi motti personali preferiti.
Esci. Scegli quale attività fisica praticare. Stabilisci un obiettivo realistico. Affidati a un allenatore o alla compagnia di un amico. Pratica uno sport. Unisciti a un gruppo o frequenta un corso. Consulta il medico. Trova qualcosa a cui ispirarti. Ricorda i tuoi punti di forza. Prova a spronarti con le parole. Circondati di gente positiva. Accetta i complimenti. Smetti di paragonarti agli altri.
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