Strategie di Ascolto Attivo Essere più Affettuosi Migliorare le Conversazioni
L'ascolto attivo è una modalità di interazione in cui l'ascoltatore dimostra attenzione alla persona che parla . Esistono diversi metodi per farlo senza dire una parola:  Mantenere il contatto visivo è un metodo piuttosto comune per dimostrare la propria attenzione . Annuire, sorridere e assumere una postura rilassata sono altre strategie di ascolto attento . Le persone che ascoltano in maniera attiva usano spesso delle espressioni per indicare che capiscono e prestano attenzione . Pur non essendo effettivamente interessato all'argomento, questi metodi dimostrano che ascolti in maniera educata. Alcune comuni espressioni di incoraggiamento: "Mh-mh", "Capisco", "Certo" e "Ah-ah" . Quando una persona ti racconta qualcosa, puoi dimostrarle che la capisci ripetendo o elaborando a parole tue quanto ti è stato detto . Se non capisci fino in fondo quello che ti viene detto, puoi anche chiedere chiarimenti. È un altro metodo per dimostrare che stai ascoltando. Se l'argomento in realtà proprio non ti interessa, probabilmente vorrai concludere l'interazione o cambiare argomento non appena si presenterà l'opportunità.  Quando metti fine a uno scambio, dai spiegazioni, per esempio dicendo che devi tornare al lavoro o cercare qualcuno . Se è la prima volta che parli con quella persona, puoi chiudere la conversazione dicendo anche "È stato un piacere" . Puoi anche dirle che ti piacerebbe approfondire l'argomento della conversazione e che la chiamerai il giorno dopo. Poi, mantieni la promessa per farle capire che tieni a lei. È bello dire alle persone che tieni a loro e ascoltarle con attenzione, ma ricorda il detto: "Un gesto vale più di mille parole". Se vuoi dimostrare il tuo affetto a qualcuno, fai qualcosa di carino . Ecco alcuni esempi:  Cucinare per questa persona o invitarla a mangiare fuori . Farle un regalo (anche piccolo). Creare o comprare un bigliettino, anche se non fosse per un'occasione speciale. Occuparsi di una mansione come portare fuori la spazzatura o lavarle la macchina, specialmente se sai che detesta particolarmente questo compito. Abbracciarla . Pensa in maniera creativa! Esistono diversi metodi per dimostrare il proprio affetto. Ricorda che molte persone adorano le sorprese . Puoi fare molti gesti per dimostrare a qualcuno che gli vuoi bene e che ha un ruolo importante nella tua vita. Queste azioni sono però più efficaci quando vengono fatte in maniera sincera, senza finzioni: Fare un gesto carino per qualcuno potrebbe non trasmettere affetto qualora venisse fatto solo per calmarlo o placarlo. Quando interagisci con gli altri, sii consapevole delle tue emozioni, assicurati che le cose che fai e dici siano effettivamente mosse da un affetto sincero. Ricorda che le azioni o le parole che fanno stare bene te potrebbero non trasmettere le stesse sensazioni a un'altra persona. Capire cosa rincuora i tuoi amici e i tuoi cari ti aiuterà a esprimere il tuo affetto in maniera più mirata.  Per esempio, a te piace essere preso bonariamente in giro dalle persone a cui tieni. Magari la tua ragazza ti chiama usando nomignoli come "stupidotto" o "cetriolino" e questo strappa un sorriso a entrambi. Tuttavia, tieni a mente che alcune persone si sentono ferite di fronte a qualsiasi tipo di presa in giro. Magari quando sei triste ti risollevi immediatamente guardando un certo film con un tuo amico. Questo metodo potrebbe essere efficace per te, ma andare a casa di tuo fratello con la copia del film perché ha perso il lavoro potrebbe risultare strano o insensibile ai suoi occhi, piuttosto che un gesto affettuoso. Quando dici a qualcuno che farai qualcosa, fallo. Sii affidabile e presente .  Questo è particolarmente importante quando si tratta di promesse. Per esempio, immagina di aver detto a qualcuno che manterrai un segreto molto intimo. È fondamentale non condividerlo con nessuno, per quanto ti sembri innocuo in un dato momento . Per quanto riguarda gli impegni tipici della vita di tutti i giorni, come dire a qualcuno che comprerai il latte o farai delle fotocopie, cerca di ricordartene senza che ti venga ripetuto. Ciò dimostra che pensi all'altra persona . Quando un amico o un parente affronta un momento difficile, puoi dimostrargli solidarietà standogli accanto. Dedicagli del tempo e ascoltalo con attenzione. Pur non potendo aiutarlo a risolvere il problema, essere presente e ascoltarlo gli dimostrerà tutto il tuo affetto . Se un amico sta attraversando un periodo di crisi, non esitare a dirgli che gli vuoi bene e che ti preoccupi per lui. Chiamalo regolarmente, offrigli il tuo appoggio e aiutalo a trovare un bravo psicologo, se necessario . Se ti capita spesso di dover fingere interesse, è possibile che tu debba cambiare le tue modalità di interazione.  La mancanza di interesse può essere dovuta a varie ragioni. A volte non si è semplicemente dell'umore, ed è normale che succeda. Invece, in altri casi occorre intervenire diversamente. Magari non hai capito bene l'argomento, o pensi che il tuo punto di vista non venga preso in considerazione. È anche possibile che la tematica non ti interessi affatto, oppure il tuo interlocutore pensa di saperne più di te e vuole solo sentire le sue stesse idee. Ogni tanto capita a tutti di trovarsi in questa posizione e ascoltare con disinteresse. Tuttavia, fingere costantemente di ascoltare in maniera attiva non è appagante e non aiuta a gettare le fondamenta per instaurare conversazioni fruttuose o rapporti soddisfacenti . Spesso una persona perde interesse verso una conversazione perché non capisce bene l'argomento. In tal caso può essere utile chiedere spiegazioni: potresti sorprenderti e scoprire che in realtà ti interessa!  Spesso le persone che conoscono bene un argomento ne parlano usando dettagli o specificità tali da rendere difficile la comprensione ai propri interlocutori. Se vuoi alimentare la conversazione, invita l'altra persona a spiegare la tematica in termini più semplici . Per esempio, supponiamo che tu abbia un amico chimico. Tu trovi che la scienza sia interessante a livello generale, ma ogni volta che ne parlate lui inizia a usare termini che non capisci, oppure ti descrive nel minimo dettaglio i propri esperimenti. Se puoi convincerlo a parlarne in maniera più generica e usando parole più accessibili, potreste trovare un punto di incontro. A volte una conversazione non è interessante perché in realtà non stai conversando, stai solo ascoltando. Se l'argomento non è male, eppure il dialogo non è piacevole, prova a esprimere più spesso i tuoi pensieri e punti di vista.  Dare voce alle proprie prospettive o emozioni spesso migliora una conversazione . A patto di non interrompere, condividere i propri pensieri su un argomento può anche denotare un ascolto attento . Infine, il problema può essere dato da uno scarso interesse nei confronti di un argomento, pur provando simpatia nei confronti della persona che ne parla. Se sei disposto a continuare la conversazione, ma preferisci parlare di una tematica interessante per entrambi, cambia argomento.  Cerca l'opportunità di usare quello che dice l'altra persona come "ponte" per passare a un nuovo argomento . Per esempio, se qualcuno ti parla di musica, ma a te interessa molto di più il cinema, puoi cogliere l'opportunità di nominare una colonna sonora famosa allo scopo di cambiare argomento. Il problema può essere associato al tuo interlocutore piuttosto che all'argomento. Se è questo il caso, dovresti provare a lavorare sulla relazione o magari concluderla.  Per esempio, se una persona non fa che parlare di sé e non vuole mai ascoltare gli altri, è possibile che sia un narcisista. Può essere molto difficile conversare (o avere un rapporto) con individui del genere . Se reputi importante il rapporto, ti conviene parlare con la persona in questione e discutere del motivo per cui hai difficoltà a conversarci. Se entrambi tenete alla relazione, è possibile cambiarla in un modo tale da avere voglia di ascoltarsi a vicenda. Capire il problema è il primo passo da fare per migliorare il rapporto . Se il rapporto non è importante, è possibile che tu non abbia voglia di parlare con questa persona. In tal caso è meglio evitare di avere contatti con lei piuttosto che dover fingere regolarmente interesse. Può essere doloroso, ma a volte è per il meglio .
Sfrutta la comunicazione non verbale. Esprimi parole di incoraggiamento per dimostrare tutta la tua comprensione. Ripeti o parafrasa per denotare comprensione. Metti fine alla conversazione in maniera educata. Fai delle azioni concrete. Sii sincero. Considera i gusti dell'altra persona. Non lasciare le cose a metà. Appoggia gli altri. Pensa al motivo per cui non ti interessa ascoltare. Migliora la comprensione. Esprimi il tuo punto di vista. Cambia argomento. Cambia il rapporto.
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