Fissare Obiettivi Quotidiani Raggiungibili Scrivere i Tuoi Obiettivi
Riguardo agli obiettivi a breve termine, chiediti quanto tempo dovrebbe durare un progetto e fissa un limite di tempo. Per gli obiettivi a lungo termine, considera quanto tempo durerà ogni tappa intermedia in cui li hai suddivisi e fai la somma. Per far fronte agli imprevisti, potresti aggiungere un altro po' di tempo (un paio di giorni o settimane). Qualunque sia il tipo di obiettivo che hai fissato, assicurati che sia realizzabile. Per esempio, se lavori a tempo pieno, fai volontariato per 10 ore a settimana e ti alleni per altre 5, non è realistico dedicare 20 ore settimanali a un progetto. In questo modo farai più fatica a impegnarti e raggiungere quello che ti sei prefissato. Se il tuo stile di vita e i tuoi obiettivi te lo consentono, crea una routine quotidiana. Anche se può sembrare inflessibile o noiosa, ti aiuta a ridurre lo stress e a restare in carreggiata. È fondamentale per i progetti a lungo termine, in quanto ti permette di progredire gradualmente lungo il tuo percorso. Inoltre, ti aiuterà a sviluppare abitudini sane e ad avere un certo ordine. Non devi necessariamente organizzare ogni ora della giornata. Ti basta fissare degli obiettivi quotidiani. Per esempio, potresti lavorare per 3 ore, allenarti per un'ora e dedicarti alle faccende domestiche per altre 2. Controlla ogni giorno a che punto sei. Se l'obiettivo finale è ancora lontano – supponiamo che si tratti di qualcosa che ti terrà impegnato per tutta la vita, come "acquisire una maggiore elasticità" – sarebbe una buona idea stabilire delle tappe intermedie. Ti permetteranno di tenere traccia dei tuoi progressi e ti manterranno motivato a proseguire lungo il tuo percorso. Tenendo sotto controllo tutto ciò che avrai raggiunto, potrai anche voltarti indietro e capire fino a che punto sei arrivato e che cosa hai realizzato. Trova il tempo per mettere a confronto azioni e risultati con obiettivi e scadenze. Probabilmente dovrai correggere i tuoi piani se ritieni di muoverti più velocemente o più lentamente del previsto. Forse sarai ansioso di intraprendere un grande progetto o metterti all'opera per raggiungere un obiettivo importante. Anche se è una bella sensazione, considera effettivamente fino a che punto puoi metterti in gioco. Se fissi obiettivi fuori della tua portata o ti imponi impegni gravosi, la motivazione e l'interesse per un progetto potrebbero venire meno. Prova a fare un passo alla volta, ricordando che ti stai impegnando per portare avanti quello che ti sei prefissato. Per esempio, rischi di sentirti sopraffatto se intendi migliorare le tue condizioni di salute modificando l'alimentazione, le abitudini sportive, i ritmi di sonno e gli orari in cui guardare la TV o lavorare al computer. Piuttosto, concentrati su un aspetto alla volta o fissa qualche piccolo obiettivo. In questo modo otterrai più risultati nel corso del tempo. Includi tutti gli obiettivi della settimana, del mese, dell'anno o della tua vita. In questo modo potrai classificarli in base alla loro importanza. Rifletti attentamente su quanto tempo ti occorre per realizzarli e cerca di capire se sono raggiungibili. Cerca di essere il più preciso possibile quando rifletti sui tuoi obiettivi. In questo modo, saprai chiaramente quali misure dovrai adottare per attuare un progetto a lungo o a breve termine. Stabilisci dei traguardi più specifici che ti aiutino a rendere concreti i tuoi sogni e le tue aspirazioni. Se hai in mente qualcosa di grandioso o che ti costa molto tempo, suddividilo in tappe o passaggi più piccoli. Assicurati di concederti il tempo sufficiente per portare a termine i progetti o gli obiettivi più grandi. In questo modo, potrai impegnarti ogni giorno per raggiungerli. Scomponendo un obiettivo in traguardi quotidiani, hai la possibilità di ridurre lo stress e sentirti più soddisfatto nel corso del tempo. Non pensare solo a circoscrivere gli obiettivi quotidiani o i traguardi più piccoli, altrimenti perderai di vista l'obiettivo principale. Se stabilisci delle scadenze e le rispetti, si sentirai più soddisfatto, aumenterai la tua motivazione e capirai che cosa funziona e che cosa è sbagliato. Prova a usare un calendario come guida visiva per restare motivato e rispettare le scadenze fissate. Inoltre, è molto gratificante cancellare un obiettivo una volta completato. per gestire i tuoi obiettivi. "SMART" è un acronimo di origine americana che sintetizza uno dei metodi più utilizzati dalle aziende per fissare e definire il loro percorso. Osserva ciascun obiettivo e annota quanto è preciso (S - specific), quantificabile (M - misurable), raggiungibile (A - attainable), pertinente o realistico (R – relevant/realistic) e definibile nel tempo (T - time-oriented). Per esempio, ecco come puoi trasformare un obiettivo piuttosto vago, come "voglio migliorare le mie condizioni di salute", in qualcosa di più preciso utilizzando la tecnica SMART:  Preciso: "Voglio migliorare le mie condizioni di salute perdendo un certo numero di chili". Quantificabile: "Voglio migliorare le mie condizioni di salute perdendo 10 kg". Raggiungibile: se hai difficoltà a smaltire 50 kg, considera che 10 kg costituiscono un obiettivo raggiungibile. Pertinente/realistico: perdendo 10 kg, avrai più energie e ti sentirai più felice. Ricorda che lo fai solo per te stesso. Definibile nel tempo: "Voglio migliorare le mie condizioni di salute perdendo 10 kg entro il prossimo anno, con una media di 800 g al mese".
Stabilisci un orizzonte temporale in modo realistico. Stabilisci una routine quotidiana. Tieni traccia dei tuoi progressi. Fai un passo alla volta. Elenca tutto ciò che vuoi raggiungere. Suddividi i tuoi obiettivi in piccole tappe quotidiane. Fissa tappe intermedie e scadenze. Applica lo schema S.M.A.R.T.
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