Controllare alcuni Fattori Sognare
Per esempio, se in sottofondo sta andando un film, i tuoi sogni potrebbero incorporarne alcuni temi. Cerca di controllare quanto più possibile l'ambiente in cui dormi, in modo da influenzare i sogni come più preferisci.  Evita rumori sgraditi di sottofondo. Potresti accendere una macchina per il rumore bianco. Se vuoi fare dei sonni tranquilli, prendi in considerazione di riprodurre della musica dolce e rilassante o altri suoni leggeri in sottofondo mentre dormi.  Anche gli odori possono influenzare il sonno. Se qualcuno cucina presto la mattina, potresti sognare il cibo in questione. Cerca di riempire la stanza di odori che ti ricordino ciò che vuoi sognare. Per esempio, se desideri sognare il periodo natalizio in famiglia durante la tua infanzia e associ l'odore di pino con quel periodo, cerca di procurarti un diffusore all'aroma di pino. Gli odori sono strettamente collegati alla memoria. Se hai difficoltà a sognare una determinata persona, spruzzare sul polso alcune gocce del suo profumo abituale può essere d'aiuto. È importante saperlo, nel caso in cui tu dorma spesso a pancia in giù. Dal momento che il respiro si fa più corto, è più probabile fare sogni dalla carica erotica. Se non desideri farne, evita di dormire sulla pancia. Alcuni tipi di formaggio possono influenzare i sogni. Se ti piace mangiarlo, puoi sfruttarlo a tuo vantaggio per imprimere una direzione ai sogni.  Uno studio con diversi partecipanti ha dimostrato il collegamento tra il formaggio e la tipologia di sogno. Il gorgonzola sembra provocare sogni bizzarri; il cheddar sogni legati alle celebrità e il Red Lancashire sogni tranquilli riguardanti eventi passati.  Fai attenzione, se usi il formaggio per modificare i tuoi sogni: spesso può provocare indigestione e conseguente difficoltà a dormire. Se decidi di mangiarlo prima di andare a letto, consumalo in piccole quantità. Se sei triste o depresso, i colori nel sogno possono essere attenuati; invece se vai a letto agitato, potresti sognare disastri naturali come cicloni o alluvioni. A volte i sogni possono sembrare veri, pertanto può essere difficile capire che non si tratta della realtà. Metti a punto delle strategie per accorgertene.  Il tempo è un modo per distinguere un sogno dalla realtà, perché è notoriamente inconsistente nei sogni: per esempio, un orologio può segnare le 8 di mattina e subito dopo le 2 del pomeriggio. Se ti chiedi se stai sognando o meno, prova a guardare un orologio.  Spesso nei sogni è difficile leggere: molte persone non ci riescono e quelli che ce la fanno affermano spesso che il linguaggio era privo di senso o si trattava di geroglifici. Provare a leggere un libro o un giornale può aiutarti a capire che stai sognando. Visto che spesso cerchiamo di influenzare i sogni in modo da risolvere un problema, è importante ricordarli. Non schizzare subito fuori dal letto, in quanto uscire dalla fase REM può farci dimenticare il sogno. Cerca invece di rimanere a letto un momento e di ricordarlo, cominciando a richiamare le emozioni che lo accompagnavano: può servire a innescare il ricordo di altri dettagli. È un altro modo per aiutarti a ricordarli. Annotali nel maggior numero di dettagli possibile non appena ti sei svegliato. Tenere un diario può aiutarti a rivedere in seguito i tuoi sogni per interpretarne il significato.
Cerca di controllare i suoni e gli odori mentre dormi, in quanto possono influenzare i tuoi sogni. Sappi che dormire sulla pancia può influire sui sogni. Usa il formaggio. Impara come lo stato d'animo possa influenzare i sogni. Sviluppa un modo per capire se stai sognando. Quando ti svegli, rimani un momento a letto. Valuta se tenere un diario dei sogni.
https://www.wikihow.com/Influence-Your-Dreams https://www.wikihow.com/Influence-Your-Dreams
Controlling Certain Factors Dreaming