Lavare e Prendersi Cura della Pelle Usare gli Oli Essenziali Prestare Attenzione alla Dieta
Cerca un detergente per il corpo delicato e non comedogenico, che non ostruisca cioè i pori e non causi comedoni, punti neri, brufoli o impurità di altro tipo tipicamente associate all'acne. Sul torace è possibile usare gli stessi detergenti antiacne studiati per il viso. Cerca un prodotto che contenga perossido di benzoile, acido salicilico o alfaidrossiacidi. Questi ingredienti aiutano a controllare l'acne esfoliando chimicamente le cellule morte. Il perossido di benzoile riduce anche la presenza dei batteri responsabili dell'acne sulla pelle. Fai il bagno o la doccia una volta al giorno con acqua calda, ma non bollente: l'acqua troppo calda può inaridire e irritare la pelle. Usando una spugna morbida e pulita, massaggia delicatamente il detergente sul torace. Risciacqua e asciuga con cura la pelle; evita di strofinarla, in quanto questo può acuire l'acne. Fai una doccia aggiuntiva qualora avessi sudato parecchio. Per esempio, lavati alla fine di un allenamento. Mantenere la pelle idratata è un passo importante da fare per prevenire l'acne. Inumidire il petto con della semplice acqua è sufficiente allo scopo di mantenere la pelle idratata per qualche ora. Per mantenerla idratata tutto il giorno, bisogna applicare una crema idratante. Massaggia delicatamente una crema idratante non comedogenica sul torace dopo il lavaggio. È stato dimostrato che mantenere la pelle idratata con l'aiuto di una crema riduce anche la formazione di cicatrici. Esporsi ai raggi solari e farsi le lampade danneggia la pelle con il passare del tempo, predisponendola maggiormente all'acne. Adotta misure preventive per proteggere la pelle limitando il tempo trascorso al sole, evitando i lettini solari e coprendola quando esci. Dovresti inoltre applicare una protezione contro i raggi UVA e UVB, anche quando è nuvoloso. Considera che alcuni farmaci (inclusi quelli per l'acne) possono causare fotosensibilità sia esponendosi al sole sia facendosi le lampade. Questi medicinali includono i seguenti: antibiotici (come ciprofloxacina, tetracicline, sulfametoxazolo e trimetoprim), antistaminici (come la difenidramina), medicinali per la cura dei tumori (come 5-FU, vinblastina e dacarbazina), medicinali per il sistema cardiovascolare (come amiodarone, nifedipina, chinidina e diltiazem), farmaci antinfiammatori non steroidei (come il naprossene) e medicinali antiacne (come isotretinoina e acitretina). Il cotone lascia evaporare il sudore con maggiore efficienza. Questo eviterà che rimanga a contatto con la pelle per periodi prolungati, diminuendo il rischio di contrarre l'acne. Cerca di indossare il più spesso possibile maglie e reggiseni di cotone. Diversi studi hanno dimostrato che i batteri che si formano sul cotone sono diversi da quelli che si sviluppano sui vestiti di poliestere. I batteri che si sviluppano sugli indumenti di cotone sono meno propensi a infettare la pelle e causare acne. Dovresti anche usare biancheria da letto di cotone. Questo può ridurre parecchio il rischio che si manifestino sfoghi acneici sul corpo, in quanto la pelle ogni notte rimane a contatto con le lenzuola per un periodo di tempo prolungato. Assicurati anche di lavare regolarmente lenzuola e vestiti. I prodotti per la cura della pelle contengono spesso alcool. Questo ingrediente può infatti eliminare il sebo in eccesso, lasciando una sensazione di cute tersa e pulita, ma può anche seccare l'epidermide e ostruire i pori. Per proteggere la cute, opta per prodotti privi di alcool. Dovresti anche evitare di toccare il torace e stuzzicare, schiacciare o spremere i brufoli. Questo eviterà che i batteri vengano trasferiti dalle mani al petto, cosa che può causare acne o infiammazione. Schiacciare o stuzzicare i brufoli può anche lasciare cicatrici. Gli oli che hanno proprietà antimicrobiche, antibatteriche e antinfiammatorie possono eliminare i batteri responsabili dell'acne. Molti hanno anche proprietà lenitive e possono accelerare la guarigione. Diversi studi hanno dimostrato che l'olio di melaleuca ha la stessa efficacia del perossido di benzoile, ma in molti casi con meno effetti collaterali. Ecco alcuni oli essenziali che hanno proprietà purificanti per la pelle:  Menta o menta piperita; Timo; Cannella; Rosa; Lavanda; Melaleuca. Gli oli veicolanti diluiscono l'olio essenziale e aiutano il corpo ad assorbirlo. Dovrebbero essere non comedogenici, in modo da evitare di ostruire i pori. La rivista "Journal of American Dermatology" ha classificato gli oli veicolanti per determinare quali sono quelli più propensi a peggiorare l'acne o a ostruire i pori (classificazione "4" o "5") e quali incidono di meno sul disturbo (classificazione "0"). Scegli l'olio che preferisci con classificazione compresa fra 0 e 2 dalla seguente lista:  Classificazione 0 (oli che non ostruiscono i pori): olio di semi di canapa, minerale e di cartamo; Classificazione 1 (bassa probabilità che ostruiscano i pori): ricino e calendula; Classificazione 2 (probabilità bassa-moderata che ostruiscano i pori): mandorle dolci, noccioli di albicocca, avocado, canfora, enotera, vinaccioli, nocciola e arachidi. Misura 30 ml di olio veicolante e mescolalo con 10 gocce di un olio essenziale. Diluire gli oli essenziali aiuta il corpo ad assorbirli e a prevenire irritazioni cutanee. Gli oli essenziali non vanno mai applicati direttamente sulla pelle. Questo può causare sensibilizzazione cutanea, inducendo la pelle a sviluppare eruzioni gravi o accompagnate da prurito. Gli oli essenziali vanno sempre testati per determinare se la pelle è sensibile o allergica a un determinato principio attivo. Mescola una goccia dell'olio che hai scelto con 250 ml di acqua. Prendi un batuffolo di cotone e immergilo nella soluzione. Spremi gli eccessi di liquido e applicalo sulla cute. Aspetta per circa un'ora e osserva la pelle per capire se ha reagito negativamente o meno. Se non dovesse manifestarsi alcuna reazione, puoi proseguire con l'utilizzo dell'olio. Se dovessi notare infiammazioni, eruzioni o gonfiore, non usare l'olio in questione e provane uno diverso a guarigione ultimata. Massaggia la miscela sulle zone del torace colpite dall'acne. Questo trattamento localizzato può prevenire la comparsa di sfoghi acneici più gravi. Non aver paura di applicare gli oli veicolanti sulla pelle. Questo tipo di olio può in realtà dissolvere il sebo (ovvero la materia untuosa) che ostruisce i pori e che è parzialmente responsabile dell'acne. Prova ad applicare la miscela sulla pelle quotidianamente. Assicurati solo di lavarla bene almeno 2 volte al giorno. Tieni traccia di ciò che mangi, in modo da capire se i cibi che porti a tavola possono essere responsabili degli sfoghi acneici sul torace. L'acne non va necessariamente attribuita a una cattiva alimentazione, ma alcune persone sono più soggette a soffrire di infiammazioni innescate dalla dieta, le quali possono aumentare il rischio di contrarre l'acne. Ecco alcuni alimenti che causano comunemente arrossamento e irritazione:  Latte e derivati; Cibi grassi; Cibi lavorati contenenti zuccheri; Prodotti contenenti glutine. Cerca di limitare gli alimenti con zuccheri aggiunti. Ridurre il consumo di zucchero mangiando cibi a basso indice glicemico ostacola la proliferazione dei batteri responsabili dell'acne. Questi alimenti possono prevenirla rilasciando più lentamente gli zuccheri nel sangue. Ecco alcuni cibi a basso indice glicemico:  Crusca, muesli, avena; Cereali integrali, pumpernickel, pane integrale, riso integrale, orzo; La maggior parte delle verdure (eccetto barbabietola rossa, zucca e pastinaca); Frutta secca; La maggior parte della frutta (eccetto cocomero e datteri); Legumi; Yogurt. Chiamata anche la "vitamina del sole", la vitamina D può migliorare la salute della pelle. Diversi studi hanno effettivamente dimostrato che una carenza di vitamina D può causare acne. Dal momento che è difficile assorbirla attraverso l'alimentazione, è meglio prendere il sole la mattina presto per 10-20 minuti (senza protezione). In alternativa puoi assumere un integratore. Consulta sempre il tuo medico prima di prendere un integratore. Scegli integratori di vitamina D3 contenenti almeno 1000 UI. La vitamina A aiuta la pelle a guarire e a combattere l'acne. Molti trattamenti topici studiati per questo disturbo contengono forme sintetiche di vitamina A (retinoidi). Prova a mangiare più cibi che ne siano ricchi per combattere l'acne sul torace. Eccone alcuni:  Patate dolci; Spinaci; Carote; Zucca; Broccoli; Peperoni rossi; Zucchina gialla; Melone di Cantalupo; Manghi; Albicocche; Legumi; Carne e pesce. La maggior parte delle diete occidentali include più acidi grassi omega-6 che omega-3. Lo squilibrio fra queste due tipologie di acidi grassi può causare irritazioni cutanee e acne. Prova a mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3, mentre limita gli alimenti lavorati e grassi che contengono omega-6. Ecco alcuni alimenti che ti aiuteranno a fare il pieno di omega-3:  Semi e frutta secca: semi di lino e olio di semi di lino, semi di chia, noci; Pesce e oli di pesce: salmone, sardine, sgombro, pesce bianco, alosa; Erbe aromatiche e spezie: basilico, origano, chiodi di garofano, maggiorana; Verdure: spinaci, germogli di ravanello, broccoli cinesi.
Scegli un detergente. Lava il torace tutti i giorni. Idrata il torace. Usa la protezione solare. Indossa vestiti di cotone. Evita di seccare e danneggiare la pelle. Scegli un olio essenziale. Scegli un olio veicolante. Diluisci l'olio essenziale con quello veicolante. Prova l'olio sulla pelle per assicurarti di poterlo usare in maniera sicura. Applica la miscela sulla pelle. Tieni un diario alimentare. Mangia cibi a basso indice glicemico. Fai il pieno di vitamina D. Includi cibi ricchi di vitamina A. Mangia cibi ricchi di acidi grassi omega-3.
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