Proteggersi dall’Inquinamento Mangiare Bene per Proteggersi Informarsi sull’Inquinamento dell’Aria nella tua Zona
Stare all'aperto, a lungo termine può aumentare i rischi di malattie polmonari, cardiovascolari, asma e di altri tipi. Scegli un modello ad elevata efficacia valutato 9 o più sulla scala di MERV. Sostituisci il filtro ogni tre o sei mesi, a seconda delle indicazioni presenti sul prodotto. Entreranno meno particelle inquinanti nella vettura. L’inquinamento dell’aria raggiunge i massimi livelli con i raggi del sole, perciò allenarsi all’aperto con l’aria fresca o in una palestra al chiuso ti aiuterà a evitare di esporti troppo. Fai anche il pieno di benzina la sera. I raggi del sole contribuiscono anche ad aumentare le emissioni di benzina durante il giorno. La qualità dell’aria è decisamente peggiore sui viali trafficati e le strade a scorrimento veloce che in stradine di tranquilli quartieri residenziali. Il fumo di sigaretta è uno dei peggiori inquinanti dell’aria. La qualità dell’aria dovrebbe essere migliore in casa e ridurre anche le emissioni all’esterno. Producono meno emissioni di carbonio e sono anche più sicuri per i tuoi polmoni. Sono stati condotti degli studi che mostrano come dei cibi ricchi di vitamine possono aiutare il corpo a essere più forte. Queste modifiche alla dieta non aumentano minimamente i rischi per altre malattie e proteggono anche contro il cancro. Questi sostanze nutritive contribuiscono alla formazione e alla manutenzione delle mucose che ricoprono le narici e i tratti intestinali, rendendole più resistenti alle infezioni. Buone fonti includono, patate dolci, carote, margarina, burro e fegato. La vitamina C aiuta a formare i tessuti connettivi e rinforzare i vasi sanguigni, aiutandoti a guarire più velocemente. Tra gli alimenti che ne sono ricchi vi sono arance, melograni, fragole, manghi, polpelmi, broccoli e papaya. Questa sostanza nutriente protegge dai danni alle cellule, ne aumenta l’apporto di ossigeno e di conseguenza, rinforza il sistema immunitario. Prova verdure a foglia verde, cereali integrali, oli vegetali, tuorlo d’uovo e burro. Il selenio protegge dai danni dei radicali liberi al fegato e ai polmoni, che possono evolvere in cancri. Mangia cereali integrali, aglio, cipolle, uove e pesce. Puoi utilizzare il sito dell’Agenzia Regionale per la Protezione Ambientale (ARPA) competente nella tua zona  per trovare quanto sono elevati i livelli di inquinamento della località in cui vivi. Trattandosi di organismi regionali sono indipendenti tra loro, con siti internet differenti (elencati nel link sopra). Ti aiuteranno a controllare i livelli della qualità dell’aria giorno per giorno. L'ARPA della regione Lombardia ad esempio, pubblica ogni giorno un bollettino online sulla qualità dell'aria di tutto il territorio regionale sul suo sito.
Cerca di sforzarti a stare in casa se le ricerche mostrano dei livelli di inquinamento elevati nella tua zona. Installa un filtro dell’aria domestico che blocchi gli inquinanti. Usa l'aria condizionata o filtrata in macchina, invece di abbassare i finestrini per rinfrescare la temperatura. Fai esercizio fisico la mattina o la sera. Utilizza piste ciclabili o percorsi pedonali che evitino le strade più trafficate. Evita di fumare o andare in posti dove la gente fuma o accende fuochi. Sostituisci i camini a legna con delle versioni a gas naturale. Sostituisci i macchinari a benzina, come tagliaerba e soffiatori, con i loro equivalenti elettrici o a batteria. Modifica l’alimentazione per aiutare i polmoni a resistere agli effetti degli inquinanti dell’aria. Aumenta il consumo di cibi ricchi di vitamina A e beta-carotene. Mangia cibi ricchi di vitamina C. Inserisci considerevoli quantità di vitamina E nella tua dieta. Migliora il contenuto di selenio nella tua dieta. Fai delle ricerche sui livelli di inquinamento della tua città. Scarica applicazioni specifiche per smartphone o altri dispositivi portatili. Cerca dei bollettini sulla qualità dell’aria prodotti dal comune o dalla provincia se fai parte di una vasta area metropolitana.
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