Dare le prime Bracciate e Stare a Galla Sentirsi a Proprio Agio in Acqua Essere Pronti alle Situazioni Sfavorevoli
Se ti trovi sott'acqua e intendi risalire, adopera le braccia per spingerti. Tendile sopra la testa e portale rapidamente ai fianchi. In questo modo dovresti riuscire a spingerti un po' verso l'alto. Ripeti fino a raggiungere la superficie. . Molte persone tralasciano l'idea di imparare a nuotare perché temono di annegare. Nonostante gli annegamenti avvengano, molti potrebbero essere evitati con poche semplici precauzioni. Segui queste linee guida ogni volta che nuoti. Le probabilità di annegare si ridurranno drasticamente:  Mai nuotare da soli. Vai sempre a nuotare con almeno una persona che sia un nuotatore esperto, meglio ancora se in gruppo. Mai cominciare a nuotare nell'acqua mossa. Se stai imparando a nuotare nell'oceano o in un fiume devi essere maggiormente consapevole del movimento dell'acqua. Se devi imparare a nuotare in questo modo, assicurati di essere in compagnia di una persona che sappia cosa stia facendo; inoltre, leggi attentamente il passaggio che spiega come evitare la corrente o un fiume in piena (vedi sotto). Rimani entro i limiti della profondità che sei sicuro di saper gestire. Quando inizi a nuotare le prime volte non avventurarti in un'acqua talmente profonda da non riuscire a stare in piedi. In questo modo, se qualcosa dovesse andare storto, puoi semplicemente alzarti e respirare. Mai nuotare col brutto tempo. Nuotare sotto una leggera pioggerella potrebbe essere gradevole, ma se ti rendessi conto dell'avvicinarsi un temporale, esci immediatamente dall'acqua. Questa regola dev'essere osservata a prescindere da quanto bene tu sappia nuotare. Mai nuotare in acque troppo fredde. Muovere gli arti per stare a galla può diventare rapidamente difficile se ti trovassi in acque gelide. Indossare gli occhialini può esserti d'aiuto per aprire più agevolmente gli occhi sott'acqua e potrebbe permetterti di vedere in maniera più nitida. Trovane un paio con gli anelli spugnosi attorno agli occhi e immergili nell'acqua, affinché aderiscano alla pelle. Stringi la cinghietta attorno alla nuca in modo che calzino comodamente. . Se stai nuotando in mare aperto potresti essere catturato dalla corrente. Sapere che cosa fare può salvarti la vita; cerca quindi di memorizzare questi passaggi prima di entrare in acqua.  Non farti prendere dal panico. Questo è di gran lunga il passaggio più importante di tutti. Sbracciare in preda al panico potrebbe in effetti spingerti sott'acqua. Nuota lungo i margini. Non provare a nuotare direttamente lungo la riva o verso l'oceano. Cerca piuttosto di nuotare lungo una linea perfettamente parallela al bagnasciuga. Nuota con uno stile che ti consenta di respirare. Nuotare con lo stile migliore che sai praticare ti garantisce anche una notevole possibilità di respirare. Potrebbe essere il nuoto su un fianco, il 'crawl' frontale o lo stile a rana. Continua a nuotare finché non sei fuori dalla corrente. Potresti dover nuotare piuttosto lontano per trovarti al sicuro fuori dalla corrente, ma continua a farlo. Non vorrai rovinare il buon lavoro svolto così a lungo dirigendoti verso riva al momento sbagliato. Se possibile chiama aiuto. Se ne hai la possibilità fai cenno al bagnino o grida "Aiuto!" prima possibile. Ad ogni modo, NON farlo se dovesse comportare il sacrificio di un respiro o se dovessi smettere di nuotare - è meglio mantenersi in movimento. Se sei capitato in un fiume che scorre troppo rapidamente, o ti tira sotto, segui questi passaggi per riuscire a uscirne:  Non agitarti e niente panico. Come per la corrente del mare, terrorizzarsi o dimenare gli arti può spingerti più in profondità nell'acqua. Cerca in ogni caso di prendere fiato e conservare la calma. Punta a nuotare in diagonale rispetto alla riva. Nuotare dirigendosi verso la riva con un angolo di 90° ti obbligherà a lottare troppo con la corrente, e potrebbe renderti rapidamente esausto. Prevedi piuttosto, di raggiungere la riva con un angolo diagonale che segue la corrente. Non cercare di nuotare controcorrente. Spenderesti troppe energie rispetto ai risultati. Cerca di nuotare controcorrente unicamente se c'è un pericolo imminente a valle, come rocce taglienti o una cascata. Se sei in balia della corrente, cerca di puntare i piedi nella direzione verso cui vieni trascinato; in questo modo ridurrai il rischio di sbattere la testa contro una roccia o altri ostacoli.
Utilizza le braccia per risalire dal fondo. Abbandona la tue paure Usa gli occhialini (facoltativo). Impara come sottrarti alla corrente Impara come uscire dalla corrente di un fiume.
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Beginning Strokes and Treading Water Getting Comfortable in the Water Being Prepared for Unlikely Situations