Ridurre al Minimo l'Impatto Assumere la Posizione Migliore Atterrare in Sicurezza
La gravità degli infortuni dovuti a una caduta è strettamente legata alla velocità dell'impatto. Questo spiega perché una lunga caduta è più pericolosa di una breve. Rallentare la caduta dal secondo piano potrebbe essere impossibile, dato che avviene in pochi secondi, ma se ti capita di precipitare da altezze superiori, sdraiati in modo da aumentare la tua superficie e rallentare. Se ti sdrai per creare attrito, assicurati di portare i piedi verso il basso prima di atterrare. Se hai la possibilità di scegliere dove cadere, dai sempre la priorità all'alternativa più morbida. Hai maggiori probabilità di sopravvivere atterrando sulla neve, sugli alberi o altri materiali che assorbono l'impatto meglio del cemento. Quindi, se ti capita di cadere in un'area con cemento ed erba, cerca di atterrare sul prato, in modo da ridurre al minimo l'impatto. Mantenere la calma e rilassarti è l'ultima cosa che ti verrà in mente di fare mentre cadi a terra, ma contraendo i muscoli aumenti le probabilità di infortunio. Se resti rilassato, i muscoli, le articolazioni e i legamenti si muovono naturalmente e nel modo migliore per evitare danni gravi. Un modo per mantenere la calma è concentrarsi sui passaggi seguenti per garantire la sopravvivenza e prevenire gli infortuni. In questo modo eviterai di farti prendere dal panico per tutte le cose che possono capitarti. Cadere da una finestra è un avvenimento estremamente veloce, specie se è solo dal secondo piano. La prima cosa da fare è mantenere la calma e agire subito. Hai pochi secondi per aumentare le probabilità di sopravvivere, quindi è fondamentale non perdere tempo. Il modo migliore per sopravvivere a una caduta è evitare di sbattere la testa. Chi cade di testa muore quasi sempre, persino dal secondo piano. Anche se atterrando sui piedi rischi infortuni al bacino, è un'alternativa molto più sicura rispetto a sbattere la testa.  Tieni le gambe e i piedi uniti, in modo che colpiscano il terreno nello stesso momento. Se ti accorgi di cadere dalla finestra di testa, cerca di riposizionarti rapidamente, in modo da colpire il terreno con i piedi. Una caduta dal secondo piano avviene in pochi secondi, quindi devi agire rapidamente. Se stai cercando di scappare da una finestra e puoi evitare di saltare, è meglio sporgerti dal davanzale, abbassarti con le braccia e poi lasciarti cadere. In questo modo ridurrai la distanza con il terreno, minimizzando l'impatto. Prima di cadere, spingi sul muro con i piedi e le mani, in modo da essere sicuro di non colpirlo. Subito prima di toccare il terreno, piega le ginocchia per prepararti all'impatto e atterra sulla punta dei piedi. Questo riduce l'impatto sul corpo e può fare la differenza tra sopravvivere con infortuni minimi o subire danni permanenti alla spina dorsale o al bacino.  Dopo la testa, durante una caduta devi proteggere il bacino. Questa struttura a forma di anello è composta da tre ossa che si trovano alla base della spina dorsale. È circondata da vasi sanguigni, nervi e organi, quindi un infortunio in quella zona può provocare danni gravi, inclusa la paralisi.  Non piegare troppo le ginocchia. Assicurati solo che non siano bloccate. Atterra delicatamente sulla pianta dei piedi. Questo ti farà alzare leggermente, attutendo l'impatto sul resto del corpo e dandoti la spinta per rotolare. Le gambe subiranno meno infortuni, quindi potresti riuscire a non subire fratture e a non danneggiare gravemente i legamenti. Dovresti posizionarti in modo da rotolare in avanti dopo l'impatto, invece di rimbalzare verso l'alto o cadere. Contrai i muscoli della pancia per tirare le ginocchia verso il petto, avvicina il mento al corpo e ricorda di tenere le braccia strette mentre ti prepari alla capriola. Una volta raccolto il corpo in una palla, rotola con un angolo di 45° sulla spalla invece di farlo direttamente in avanti o da un lato. Rotola sulla schiena e se non avverti dolore, continua sulle ginocchia e poi sui piedi. Fare una capriola in avanti ti permette di disperdere gran parte dell'energia della caduta nel movimento e di non caricare troppo sulle gambe o sulla spina dorsale.  Dopo aver rotolato, se pensi di esserti rotto un osso o di avere un infortunio alla schiena, non metterti in piedi o in ginocchio. Resta in una posizione comoda fino all'arrivo dei soccorsi. Assicurati di evitare l'impatto con la testa o il collo quando rotoli.
Rallenta la caduta. Scegli un punto in cui atterrare. Rilassa il corpo. Reagisci rapidamente. Tieni i piedi in basso. Abbassa il corpo. Piega le ginocchia. Distendi le ginocchia dopo aver colpito il terreno. Raccogli il corpo. Rotola in avanti.
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