Mettere a Punto una Routine Serale Adottare una Routine Mattutina Organizzare la Routine Scolastica e l'Agenda per il Weekend
Dedicare un po' di tempo alla casa ogni sera (come riordinare la camera da letto) aiuta a diminuire la mole di lavoro durante il weekend. In questo modo non dovrai dedicare ore e ore alle pulizie domestiche il sabato o la domenica. Pulire permette anche di tenere sotto controllo il disordine. Una stanza disordinata potrebbe distrarti mentre cerchi di fare i compiti o rilassarti. Assicurati di avere abbastanza tempo il pomeriggio o la sera per finire i compiti, in modo da evitare di farli in fretta e furia pur di portarli a termine. La quantità di tempo da ritagliarsi per i compiti dipende dal carico di lavoro che si ha giorno per giorno. Allenarsi è importante per mantenere uno stile di vita salutare. Inoltre, incide positivamente sulla salute mentale. Sprigionando endorfine, migliora l'autostima e l'umore . Puoi allenarti al mattino o all'uscita da scuola. Organizzati in base ai tuoi impegni per riuscire a conciliare tutto. L'attività fisica può anche aumentare il livello di energia, quindi cerca di portare a termine l'allenamento almeno tre ore prima rispetto all'orario in cui vai a letto. In questo modo avrai abbastanza tempo per rilassarti prima di andare a dormire. Fare attività fisica è un ottimo metodo per ritagliarsi del tempo, ma se durante la giornata hai avuto una lezione di educazione fisica a scuola o un allenamento con la tua squadra, cerca un altro modo per staccare la spina. Potresti leggere un libro, scrivere sul tuo diario o passare del tempo con amici e parenti. Per una normale giornata scolastica puoi indossare una gonna o un paio di jeans e una maglietta. Scegli vestiti che trovi comodi e che puoi impreziosire con bijoux e accessori. Guarda le previsioni del tempo e prepara la mise di conseguenza. Se farà freddo, assicurati di preparare indumenti caldi, come un cappotto o una sciarpa. Infilaci i libri e i quaderni che ti serviranno a scuola. Se hai anche attività extra-scolastiche, assicurati di preparare tutto quello che dovrai portare con te il mattino dopo.  Se suoni in una band, metti il tuo strumento nella custodia e sistemalo vicino allo zaino. Se devi andare a un allenamento, assicurati di preparare anche tutte le attrezzature che ti serviranno. Tutto questo ti aiuterà a risparmiare tempo al mattino. Dai un'occhiata alla tua agenda o al diario per sapere che cosa dovrai portarti dietro (per esempio, un maglione, un ombrello, un saggio che hai scritto o un'autorizzazione dei tuoi genitori). Un riposo adeguato giova alla salute e può farti sentire meglio . Non bere bevande contenenti caffeina e cerca di dormire al buio. Riduci l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi, come quello del cellulare o del computer . È importante alzarsi allo stesso orario per andare a scuola tutti i giorni affinché il corpo si abitui a svegliarsi a una determinata ora. Anche nel weekend, cerca di non restare a letto per più di mezz'ora rispetto all'orario in cui ti svegli solitamente durante la settimana. Se hai difficoltà ad alzarti da sola, metti la sveglia o chiedi ai tuoi genitori di svegliarti al mattino. Se non riesci a svegliarti nemmeno con la sveglia, mettila in un'altra stanza o in un punto lontano dal letto. In questo modo sarai obbligata a scendere dal letto per spegnerla. Se preferisci farti la doccia di sera, al mattino non dovrai fare altro che lavarti il viso per svegliarti. Non dimenticare di spazzolare i denti e passare il filo interdentale.  Se ti piace truccarti, usa colori più neutri, come pesca, marrone e beige, nei normali giorni di scuola. Per quanto riguarda le scarpe, pensa agli impegni della giornata. Se all'uscita da scuola devi andare ad allenarti, portati calzini sportivi e scarpette. Se devi fare un'attività che ti richiederà di stare in piedi, non metterti i tacchi. Quello che mangi a colazione inciderà sul tuo rendimento per tutto il resto della giornata. Assumi carboidrati buoni, fibre e proteine .  Ecco alcune opzioni salutari: zuppa d'avena, frullato, yogurt o uova. Pur avendo poco tempo a disposizione, mangia qualcosa al volo, come una banana o una mela. Usare un'agenda o un diario aiuta a tenere traccia di lezioni, compiti e attività extra-scolastiche. All'inizio dell'anno o del quadrimestre, assicurati di annotare i nuovi orari delle lezioni sull'agenda, oppure stampali e incolla il foglio sul diario. Mettere la routine per iscritto aiuta a tenere traccia di tutti gli impegni quotidiani. Se hai diverse lezioni, stai al passo con ogni singolo programma. Se sai che in una certa data hai una verifica o un esame importante, al momento di studiare è preferibile dare la precedenza a questo test. Stabilisci un ordine di priorità con i compiti meno impegnativi delle altre materie. Spezzare i compiti più grandi in piccoli traguardi e raggiungerne uno alla volta aiuta a gestire meglio il carico di lavoro . Sfrutta il fine settimana per organizzarti e prepararti in vista della settimana successiva. La domenica ritagliati del tempo per assicurarti di essere pronta ad affrontare il lunedì.
Occupati delle faccende domestiche. Ritagliati del tempo per fare i compiti tutti i giorni. Fai un po' di attività fisica. Ritagliati del tempo per te stessa. Decidi che cosa indossare la sera prima. Prepara lo zaino per il giorno dopo. Dormi per almeno 8-10 ore a notte. Alzati allo stesso orario tutti i giorni. Fatti la doccia e vestiti per la giornata. Fai una colazione salutare e con ingredienti completamente naturali. Tieni un'agenda o un diario. Assegna delle priorità ai tuoi impegni. Approfitta del weekend per staccare la spina e rilassarti.
https://www.wikihow.com/Develop-a-Good-Daily-Routine-(Girls) https://www.wikihow.com/Develop-a-Good-Daily-Routine-(Girls) https://www.wikihow.com/Develop-a-Good-Daily-Routine-(Girls)
Creating an Evening Routine Establishing a Morning Routine Maintaining Your School Routine and Weekend Schedule