Conosci le Line Guida della Dieta Purificante e Seguile con Attenzione Tieni a Tua Disposizione un'Ampia Varietà di Frutta e Verdura Scegli un Periodo Relativamente Tranquillo della Tua Vita per Iniziare la Purificazione Crudista Sii Creativo Con gli Alimenti a Tua Disposizione Conosci gli Alimenti che Dovresti Evitare Inizia a Modificare le Tue Abitudini Alimentari un Paio di Giorni Prima dell'Inizio della Dieta
Se hai deciso di iniziare la dieta di lunedì, e hai cenato l'ultima volta alle 20 della sera precedente, non dovrai assumere alcun tipo di alimento o bevanda, al di fuori dell'acqua, fino alle ore 20 del lunedì. Dopo aver completato il digiuno, potrai reintrodurre diversi alimenti nella tua dieta. Continuerai ad assumerli durante l'intero periodo della purificazione.  Inizia introducendo la frutta cruda. Generalmente, la frutta viene digerita facilmente ed è in grado di scongiurare eventuali disagi allo stomaco causati dalla rottura del digiuno. Tra i frutti ideali per la dieta purificante possiamo includere: mele, pere, anguria, mango, banane, uva, pesche, prugne, cocco e frutti di bosco. Dopo aver introdotto la frutta, inizia ad aggiungere nella tua dieta alcune verdure fresche e crude. Potrai continuare a mangiare la frutta, ma la alternerai alla verdura o sceglierai di combinare i due alimenti. Tra le verdure con ottime proprietà purificanti troviamo: cetrioli, sedano, rape rosse, cavolo, cipolle, avocado e verdure a foglie verde. Se possibile, includi nella tua dieta le foglie, gli steli e le radici. Ti aiuteranno a spezzare i morsi della fame ed apporteranno al tuo corpo un'ampia gamma di minerali altrimenti assenti se ti limitassi a mangiare la frutta. Ti aiuterà a superare il momento con successo. Avere intorno a te differenti varietà di frutta e verdura ti aiuterà ad espandere i tuoi orizzonti ed eviterà una dieta monotona. Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi in grado di farti sentire sazio più a lungo. E' più semplice rispettare la dieta pianificata in assenza di pranzi di lavoro, compleanni, o cene in compagnia. Se non hai a disposizione un periodo di tempo di 7 - 10 giorni, selezionane uno più breve, come un weekend lungo. Anche se dovrai tornare al lavoro dopo soli 3 o 4 giorni di purificazione, potrai riprendere la dieta in un secondo momento. Non iniziare la dieta quando il periodo di distacco dal lavoro è dovuto alle festività, soprattutto se hai intenzione di trascorrerle con i tuoi cari. In caso contrario sarà difficile attenerti alla dieta purificante mentre coloro che ti circondano festeggiano con cibo e bevande. I liquidi aggiuntivi, combinati con la frutta frullata, potranno farti sentire più sazio di un semplice frutto. I succhi centrifugati apportano un'ampia varietà di nutrienti benefici in forma liquida. Un'insalata di foglie di spinaci crude può essere condita con fette di fragole fresche e di pere. Insaporisci un piatto di verdure fresche a foglie verdi con del succo di limone o di lime. Prepara una deliziosa salsa guacamole con avocado freschi, pomodori, cipolla rossa e succo di lime. Usala come pinzimonio per le altre verdure.  Se senti la necessità di condire i tuoi piatti, preferisci le erbe aromatiche fresche. Una volta al giorno, ma solo se lo desideri, scegli dell'acqua gassata per variare la tua dieta. Potrai anche bere una sola tazza quotidiana di camomilla non dolcificata. Limita gradualmente le tazze di caffè o tè ingerite, da tre a due, da due a una, e così via. Ti aiuterà ad eliminare sintomi di astinenza di cui potresti fare esperienza se la caffeina rappresenta una parte importante della tua giornata. Cerca di evitare gli alimenti grassi come la carne. Non assumere cibi fritti, dolci ed altri prodotti ricchi di grassi. . Preferisci il più possibile frutta e verdura. Se vuoi aggiungere dei cereali ai tuoi pasti, fai una scelta sana e prediligi avena, frumento e quinoa integrali e non trattati. Il fegato è una parte importante del processo di disintossicazione ed aiuta a rimuovere le impurità e le tossine dal corpo. L'alcool sottopone il fegato a tensioni e può rallentare il ritmo della purificazione.
Inizia la tua purificazione crudista con un digiuno di 24 ore. Trascorse le 24 ore di digiuno, reintroduci gradualmente alcuni alimenti specifici nella tua dieta. Tieni almeno 500 g di verdure verdi a portata di mano per poterle aggiungere alla tua alimentazione quotidiana. Se ti accorgi di avere una gran voglia di assumere alimenti salati, tieni a portata di mano del sedano. Se pensi di avere una particolare predilezione per alcuni tipi di frutta o verdura, comprali e provali. Aggiungi ad ogni pasto delle fette di avocado se ti accorgi di avere ancora fame dopo aver ingerito frutta e verdura. Pianifica in anticipo e individua sul calendario un periodo di 7 - 10 giorni in cui sarai libero dal lavoro e dagli eventi famigliari. Preparati un delizioso smoothie frullando la frutta fresca con del ghiaccio. Se possibile utilizza una centrifuga per processare frutta e verdura fresche e bevine il succo una o due volte al giorno. Prepara un'insalata di verdure crude, ma incorpora alcuni frutti che normalmente non mangeresti con un'insalata. Evita la frutta secca, i semi e gli oli. Non utilizzare erbe essiccate o condimenti. Durante il periodo di purificazione non bere niente eccetto l'acqua, calda, fredda o tiepida. Riduci l'assunzione di caffeina. Il giorno precedente all'inizio della dieta, assumi cibi semplici ed insipidi. Un paio di giorni prima della dieta, evita gli alcoolici per aiutare il tuo corpo ad attraversare con successo il processo di disintossicazione.
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Familiarizing Yourself with the Steps Keeping a Variety of Food Picking a Time to Go Raw Being Creative with the Foods That You Are Eating Knowing The Foods You Should Avoid Begining to Change Eating Habits in Advance