Nella tua Vita Nella tua Testa In Camera da Letto
La mancanza di resistenza sessuale, sia negli uomini sia nelle donne, può essere un sintomo di problemi di salute più gravi e di una dieta pessima. Per avere una buona vita sessuale, mangia cibi sani e cerca di restare in forma. Evita gli alimenti ad alti contenuti di grassi saturi e colesterolo, poiché questi possono ostruire le arterie e ridurre il flusso di sangue. Un buon flusso di sangue è essenziale per avere la migliore esperienza sessuale possibile. Fare sesso può essere un’attività estenuante! Come qualsiasi attività fisica, puoi migliorare la tua resistenza in camera da letto rimettendoti in forma. Prova a fare trenta minuti di esercizio cardiovascolare per almeno cinque giorni la settimana, più qualche esercizio per aumentare la massa muscolare due volte a settimana. Il regolare esercizio fisico, soprattutto l'esercizio cardiovascolare, ti manterrà sano, aiuterà il tuo flusso di sangue e ti darà l'energia per fare una buona performance tra le lenzuola. In più l’esercizio fisico ti aiuterà ad avere un corpo più tonico e attraente rendendoti un amante più sicuro di sé. Lo stress può renderti difficile rimanere concentrato, eccitato e felice durante un rapporto sessuale – e può influire negativamente sul flusso di sangue necessario per una buona performance in un rapporto. Per migliorare la loro resistenza e capacità di godere, sia gli uomini sia le donne dovrebbero ridurre lo stress nella loro vita o almeno imparare a lasciarlo fuori dalla camera da letto. Come con qualsiasi attività, la pratica rende perfetti. Fai sesso con la tua partner servendoti delle tecniche descritte in questo articolo più spesso e presto imparerai ad avere più resistenza e controllo sul tuo orgasmo in modo naturale.  Anche la masturbazione è un ottimo modo di allenarsi a controllare l’orgasmo. Fai pratica ad andare vicino ad avere l’orgasmo e fermarti subito prima. Ripeti più volte prima di finire. Questo ti aiuterà a imparare a capire subito quando stai per raggiungere il culmine del piacere e controllarti una volta che sarai a quel punto. Non c’è bisogno di farlo ogni volta che ti masturbi, ma sfidare te stesso qualche volta per vedere quanto riesci a resistere può essere divertente e utile.   Masturbarsi troppo spesso nello stesso modo, tuttavia, può causare al corpo di reagire solo a certi tipi di stimoli, che può essere controproducente quando si vuole raggiungere l’orgasmo durante un rapporto. Assicurati di variare la tua routine: usa una mano piuttosto che un’altra, metti il lubrificante, usa giocattoli erotici e scopri diversi tipi di stimolazione mentale e visiva. Una delle cause più comuni di eiaculazione precoce negli uomini sono il nervosismo e l’ansia circa la qualità della prestazione sessuale.  La cosa migliore che puoi fare è di rilassarti e concentrarti sulla tua partner per goderti il tempo che trascorrete assieme. Ricorda che il sesso si basa tanto sull'intimità quanto sul piacere e fare dell’ottimo sesso dipende dall’affinità che si ha con la partner piuttosto che dalla resistenza o dall'abilità. Se iniziassi a sentirti stressato o troppo "preoccupato", fai un respiro profondo e prenditi qualche minuto per cercare di riconnetterti con la tua partner. Il modo più comune grazie al quale molti uomini e alcune donne riescono a ritardare il loro orgasmo è concentrandosi su qualche argomento casuale mentre fanno l’amore. Metti da parte il piacere che provi in un angolo della testa e prova a fare dei calcoli matematici fino a quando non sarai finalmente pronto per raggiungere l'orgasmo.  Evita di pensare ad argomenti o immagini che ti stressino o ti tolgano l’eccitazione. Questi potrebbero farti perdere del tutto lo stimolo durante il rapporto, invece di ritardare semplicemente l’orgasmo. Cerca di pensare a qualcosa di astratto come alcune forme geometriche o ricordare le parole di una canzone. Non migliorare la tua resistenza a scapito di essere presente con la tua partner. Un rapporto lungo può diventare noioso per entrambi se stai per tutto il tempo con la testa tra le nuvole. Usa questa tecnica saltuariamente e preoccupati piuttosto di coinvolgere la tua partner e di essere attivo. Il sesso non deve trasformarsi in un rally di auto da corsa. Fai dei movimenti lenti e costanti e lascia che l’eccitazione si accumuli gradualmente. Invece di entrare con vigore, stuzzica e sollecita la tua partner variando l’angolo, la velocità e la profondità della penetrazione. Quando entrambi sarete pronti, potrai accelerare per finire con i fuochi d’artificio. Una variante di questo metodo è chiamata la tecnica "del sette e del nove" e ha lo scopo di conservare l’eccitazione sessuale, sia tua sia della tua partner, evitando di raggiungere l’orgasmo. La tecnica consiste nell’alternare sette colpi veloci a nove colpi lenti. Uno dei modi migliori per conservare la tua energia, prevenire crampi ed evitare l'eiaculazione precoce è quello di cambiare posizioni, velocità e azioni più frequentemente. Quando senti che stai per avere un orgasmo, passa a una nuova posizione oppure fermati per stimolare la tua partner oralmente o manualmente. Oltre ad aiutarti a durare di più, questo ti permetterà di vivere l’esperienza sessuale in modo più interessante e completo. Se senti di stare per raggiungere l'orgasmo, o semplicemente che stai esaurendo le tue forze, fermati per pochi minuti. Durante la pausa puoi indugiare nei preliminari, dire le “porcherie” o stimolare la tua partner oralmente o manualmente. Dopo che ti sarai “calmato”, potrai riprendere da dove avevi interrotto. La penetrazione non è tutto nel sesso. Puoi dare alla tua partner un’esperienza più duratura impiegando del tempo da dedicare ai preliminari. Baciarsi, toccarsi, dire le porcherie, usare giocattoli erotici o accessori che impediscano i movimenti possono trasformare un rapporto sessuale in un’esperienza indimenticabile. Stimola ripetutamente la tua partner oralmente e manualmente per entrare in sintonia con lei o addirittura fare in modo di farle raggiungere l’orgasmo una o più volte prima della penetrazione. Se riesci ad adoperare al meglio alcuni o tutti gli strumenti che hai a disposizione nella tua cassetta degli attrezzi sessuali, qualche minuto di sesso sarà tutto ciò di cui la tua partner avrà bisogno – o che desidererà – per sentirsi completamente appagata. Anche se alcuni sostengono che c'è poca differenza tra diversi tipi di preservativi, molti uomini e donne sono convinti che usare preservativi più spessi riduca la sensibilità e permetta loro di tenere a bada l'orgasmo più a lungo. È stato dimostrato che usare il lubrificante assieme a un preservativo aiuta gli uomini a durare più a lungo. Molti sexy shop e farmacie vendono creme che possono essere applicate al pene per intorpidirlo durante un rapporto sessuale, consentendo all’uomo di ritardare il suo orgasmo più a lungo. Naturalmente fermarti per spargerti un farmaco addosso non è la cosa più sensuale che potresti fare a letto, quindi questo metodo dovrebbe essere utilizzato solo in caso tu abbia una relazione stabile e ti senta a tuo agio con la tua partner. Trova un prodotto che si assorbe subito dalla pelle per evitare di desensibilizzare anche la tua partner.
Mangia sano. Fai attività fisica. Cerca di non stressarti. Fai pratica. Non preoccuparti. Pensa a qualcos'altro. Vai piano. Cerca di variare. Prenditi una pausa. Concentrati sui preliminari. Usa una protezione più spessa. Prova una crema desensibilizzante.
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