Affrontare le Preoccupazioni dell'Uomo Cercare un Aiuto Professionale
Il corpo umano è incredibile. Non ne esiste uno uguale al tuo e, quindi, devi prendertene cura per poter prendere confidenza con la tua sessualità. Mangiando correttamente, dormendo un numero sufficiente di ore e allenandoti, sarai in grado di mantenerti in salute e conservare un'idea positiva della tua persona.  Determinati farmaci e l'alcool possono compromettere il regolare funzionamento dell'organismo. Evitali per eliminare le tue paure persistenti. Se hai difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione, consulta un medico specializzato nella soluzione di questi problemi. Di solito, la disfunzione erettile dipende da uno scarso afflusso di sangue al pene. Contro questo problema può essere utile mangiare cibi che promuovono una buona salute vascolare e seguire un programma che mantenga il cuore sano. È quindi consigliabile attenersi a una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali, fibre, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi. Se eserciti una pressione eccessiva su te stesso, non otterrai alcun beneficio. Se temi di non essere un grande amante e di non riuscire a soddisfare le esigenze del tuo partner, allora dovresti modificare il tuo modo di pensare.  Tendenzialmente gli uomini sono competitivi sotto molti aspetti, il che non è sempre sano. Questo atteggiamento diventa un problema se nel corso di un rapporto sessuale produce così tanto stress da farti pensare più a "vincere" che non a godere della compagnia dell'altra persona. Se sei eccessivamente concentrato sul pensiero di dover riscuotere un certo "successo", vuol dire che hai un estremo bisogno di conferme esterne.  Concentrati sulla reciprocità presente all'interno della tua interazione con l'altra persona. In questo modo sposterai l'attenzione da te stesso, indirizzandola sull'esperienza che stai vivendo e sul tuo partner. Non giudicarti. La tua autostima non dipende dalle tue prestazioni sessuali. Sei un persona completa con tante qualità e capacità positive. Non circoscriverti all'interno di un unico aspetto della tua vita. Stila un elenco delle caratteristiche positive che ti appartengono e sul modo in cui recano benefici a te stesso e alle persone che ti circondano. È difficile un po' per tutti capire il proprio stato d'animo e comunicarlo chiaramente agli altri. Può insorgere un senso di frustrazione quando non si sa quello che si prova. Magari si ha paura di dire la cosa sbagliata o di non esprimere le vere intenzioni.  Inizia a mettere per iscritto le sensazioni che stai provando. Scrivere aiuta a organizzare i pensieri sulle proprie paure e dà un'idea più chiara di come ci si sente. Non è necessario esprimersi in maniera impeccabile. L'importante è far affiorare dal subconscio le proprie emozioni in modo da riconoscerle e, quindi, elaborarle. Se c'è qualcosa che vorresti dire a qualcuno, ripetilo mentalmente. Immagina di incontrare quella determinata persona e fare con lei una bella chiacchierata. Non obbligarti a etichettare i tuoi sentimenti. Non c'è bisogno di classificare ogni cosa affinché sia vera. Forse ti senti leggermente instabile, nervoso e agitato, ma avverti anche un po' di nausea. Probabilmente sei innamorato o infatuato di qualcuno. Questi sentimenti possono confondere. Se stai evitando contatti sessuali e il pensiero di fare sesso ti crea un eccessivo quanto irragionevole senso di ansia o panico, dovresti cercare un aiuto presso uno psicoterapeuta. Potrebbe essere il sintomo di una fobia piuttosto che una normale reazione alle tue paure.  I sintomi fisici delle fobie includono: sudorazione, tremore, sensazione di stordimento e difficoltà a respirare. Uno psicologo può aiutarti a gestire queste spie e la patologia sottostante. Consulta un terapeuta se in passato hai subito violenze sessuali che possono impedirti di trarre piacere dal sesso. Parlando con un consulente ed elaborando i tuoi traumi, avrai la possibilità di migliorare le relazioni con gli altri. Se entrambi siete rilassati, è meglio per tutti e due. Entrare in intimità con qualcuno avendo uno stato d'animo tranquillo allontana le paure e migliora il godimento.  Le tecniche di rilassamento includono l'immaginazione guidata, il biofeedback (o retroazione biologica) e gli esercizi di respirazione. Sono utili per ridurre lo stress e le paure. Utilizzale prima di interagire con qualcuno. L'immaginazione guidata implica concentrarsi su immagini rilassanti e si può fare da soli o con l'aiuto di un terapeuta. Il biofeedback è una tecnica che insegna ad abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, sintomi associati alla paura. Gli esercizi di respirazione aiutano a calmare il sistema nervoso che innesca le reazione "attacco o fuga" che scatta quando si ha paura.  Se ti fai prendere dalla paura quando ti trovi in una situazione intima con qualcuno, fai una pausa e trova un minuto per respirare e mettere in pratica le tecniche di rilassamento che hai imparato. I pensieri condizionano le emozioni. Si tende a sopravvalutare le conseguenze negative prima che si verifichino e a sottovalutare le proprie capacità di affrontare e gestire le situazioni. Queste sono convinzioni sbilanciate che è necessario mettere in discussione.  Supponiamo, per esempio, che sei piuttosto nervoso e temi di vomitare sulla persona che stai baciando. Sfida questa paura, dicendo: "Non puoi prevedere il futuro e non hai mai vomitato addosso a nessuno. Se avverti la nausea, scusati e vai in bagno. Puoi gestire questa difficoltà". Sei più forte di quanto pensi. Se credi di non avere le capacità necessarie ad affrontare i problemi, acquisiscile e migliorale. Ad esempio, analizza come riesci ad affrontare un'altra paura nella tua vita e applica lo stesso sistema. Inoltre, osserva in che modo le persone che stimi gestiscono le situazioni difficili. Chiedi loro qualche consiglio che potresti seguire. Cerca di dialogare con te stesso in modo positivo per tranquillizzare la mente e calmare i nervi. Ad esempio, se avverti che aumenta la paura, l'ansia o lo stress, prova a dire a te stesso: "Stai bene. Sarà un'esperienza piacevole. Non hai motivo di sentirti imbarazzato. Divertiti".
Comprendi come funziona l'organismo. Abbassa le tue aspettative per migliorare le prestazioni. Arricchisci il tuo vocabolario emotivo. Trova un terapeuta. Impara qualche tecnica di rilassamento. Affronta i tuoi pensieri negativi.
https://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Sex https://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Sex
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