Considera di Assumere un Integratore a base di Iodio Ricava lo Iodio dalla Dieta Rivolgiti a un Medico per Sapere il tuo Fabbisogno di Iodio
La maggior parte degli individui che vivono nei paesi industrializzati, non ha bisogno di integratori persino nel caso di carenza di iodio. Il tuo medico potrebbe suggerirti di raggiungere livelli sufficienti di iodio con la dieta invece di assumere integratori. Il tuo medico potrebbe prendere in considerazione i medicinali e gli integratori che assumi per valutare eventuali interazioni negative che potrebbero sopraggiungere se assumessi integratori a base di iodio. Gli integratori a base di iodio si possono trovare sottoforma di potassio ioduro, sodio ioduro e integratori a base di alghe.Discuti la scelta ottimale con il tuo medico. La maggior parte degli adulti necessita di 150mcg di iodio al giorno. Le donne in gravidanza hanno bisogno fino a 220mcg e durante l'allattamento fino a 290mcg al giorno. Se non riesci a raggiungere questi livelli con la dieta a causa di allergie o restrizioni alimentari, considera di assumere un integratore dopo aver consultato un medico. Basta mezzo cucchiaino di sale iodato per raggiungere il fabbisogno giornaliero di iodio. Se non gradisci condire il tuo cibo con il sale, un'alga (per il sushi o una zuppa) o  85 grammi di merluzzo, filetto di pesce, tonno o gamberi possono fornire tra il 10 e il 66% dell'apporto necessario di iodio. In alcuni casi, le alghe possono contenere dosi incredibilmente elevate di iodio (fino al 2000% del tuo fabbisogno giornaliero). Molti cereali, il pane sono ricchi di iodio. Un ricco piatto di pasta e 2 fette di pane possono fornire fino al 50% del tuo fabbisogno giornaliero di iodio. Latte, uova, formaggio, gelato e yogurt possono essere sorgenti significanti per la tua dieta a base di iodio. Se sei preoccupato riguardo ai tuoi livelli di iodio, richiedi di effettuare un controllo della tua funzionalità tiroidea. Le carenze di iodio possono causare un ingrossamento delle ghiandole tiroidee (gozzo) che può essere corretto con cambiamenti della dieta, medicinali, o integratori a base di iodio. L'eccesso di iodio introdotto con la dieta viene escreto con le urine, quindi i livelli di iodio possono essere facilmente stabiliti attraverso un esame delle urine; alcuni medici possono richiedere una serie di controlli per ottenere un più accurato quadro dei tuoi livelli medi di iodio. Se hai una carenza dello iodio urinario, il tuo medico potrebbe raccomandarti il miglior modo per riconoscere tale carenza.
Consulta un medico prima di iniziare ad assumere integratori a base di iodio. Valuta la gamma di integratori che hai a disposizione. Assumi integratori a base di iodio come prescritto. Mangia compresse a base di sale. Mangia pesce in abbondanza. Acquista prodotti a base di grano. Ricava lo iodio dalle uova e dai formaggi. Richiedi un controllo della tiroide. Richiedi un esame delle urine.
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