Pulizia Affrontare le Mestruazioni
I batteri si nutrono del sudore e delle cellule che si accumulano sulla pelle durante il giorno: è questa la causa dei cattivi odori. Fai la doccia o il bagno tutti i giorni e usa un detergente delicato per eliminare lo sporco della giornata . Cerca in particolare di lavare e asciugare con cura piedi, viso, mani, ascelle e parti intime ..   Inoltre, per mantenere la pelle pulita, fai la doccia o il bagno subito dopo esserti allenata o aver sudato . In linea di massima non importa se ci si lava di mattina o di sera, questa è una preferenza personale. Non usare un sapone normale per le parti intime: sarebbe dannoso per l'equilibrio chimico della zona. Lava l'interno coscia e la zona circostante la vulva con un sapone delicato, mentre lava la parte interna ed esterna della vulva con acqua tiepida. La vagina è perfettamente in grado di detergersi da sola per mezzo di secrezioni naturali (secerne un liquido trasparente). Deodoranti e profumi non potrebbero mai sostituire il lavaggio vero e proprio . I lavaggi troppo frequenti prosciugano il sebo e possono seccare i capelli . Scegli prodotti adatti a te: che tu abbia capelli secchi, grassi, crespi, lisci o ricci, puoi provarne diversi.  Inumidisci i capelli con acqua tiepida. Versa una noce di shampoo sul palmo e massaggialo delicatamente dal cuoio capelluto alle punte. Risciacqua e applica il balsamo: se hai i capelli secchi, usane di più, viceversa se sono grassi. Lascialo agire per qualche minuto (nel frattempo lava il resto del corpo) e risciacqualo bene. Se i capelli diventano oleosi vicino al cuoio capelluto dopo 1-2 giorni, lavali quotidianamente o a giorni alterni con uno shampoo delicato. Applica il balsamo solo sulle punte, evita il cuoio capelluto. Usa prodotti per la messa in piega non oleosi . Usa acqua tiepida e un detergente delicato. Massaggialo sulla pelle con le dita: le spugne possono irritarla. Non strofinare. Risciacqua con acqua tiepida e tampona la cute con un asciugamano pulito .   Evita i prodotti esfolianti o contenenti alcol. Non usare il classico sapone: sarebbe troppo aggressivo per il viso. Se la pelle è screpolata, ti prude o è secca, applica una crema idratante. Se è particolarmente irritata o si ingrassa facilmente, usa prodotti per pelli sensibili. Lavati la faccia anche dopo esserti allenata o dopo aver sudato. Non è necessario lavarli subito dopo averli indossati, ma porta sempre indumenti senza macchie, spiegazzature o cattivi odori. Se dovessi sporcarli o sudare, devi assolutamente lavarli prima di utilizzarli nuovamente. Cambia la biancheria intima (slip e reggiseno) tutti i giorni . Cambia le lenzuola e le federe una volta alla settimana, più spesso se tendi a sudare molto durante la notte. Le federe vanno cambiate ogni 2-3 giorni in caso di pelle grassa. pensa a quanta gente le ha toccate prima di te!).  Inumidisci le mani con acqua tiepida, quindi insaponale per almeno 20 secondi. Ricorda di lavare i polsi, le zone fra le dita e sotto le unghie. Risciacquale bene e asciugale con una salvietta di carta (usala anche per chiudere il rubinetto) . Prepara un mini kit da tenere nella borsa o nello zaino: mentine per l'alito, gomme da masticare e un flaconcino di collutorio (da usare dopo i pasti). Aggiungi uno specchietto, un igienizzante per le mani, un deodorante, una confezione di fazzoletti e un pettine. Se hai problemi di salute, è importante prevenire il contagio. Copriti la bocca quando tossisci o starnutisci. Lavati spesso le mani, soprattutto dopo un colpo di tosse o uno starnuto. Se vomiti o hai la febbre, resta a casa e tieniti lontano dagli altri . In media, servono 3-6 assorbenti al giorno. Per flussi abbondanti (i primi giorni del ciclo) e di notte, usa assorbenti più lunghi e pesanti con ali (protettori laterali) per evitare di avere perdite. Cambia l'assorbente ogni 4-8 ore, a seconda del flusso .   Non sentirti in imbarazzo se dovessi macchiare gli slip o le lenzuola: succede a tutte prima o poi.  Risciacquali con acqua fredda e mettili subito a lavare. Quando hai le mestruazioni, indossa un paio di slip o vestiti scuri; in questo modo le eventuali perdite si noteranno di meno. Se dovesse capitarti a scuola o in pubblico, annoda una felpa in vita per coprirti fino a casa . Se ti piace nuotare, praticare sport o avere una vita attiva, potrebbe essere utile abituarti a usare gli assorbenti interni. Quelli provvisti di applicatore sono più pratici. Se quando li  utilizzi li trovi comunque scomodi, prova ad applicare della vaselina sull'estremità prima di infilarlo . Puoi anche provare ad alternare diversi prodotti quando hai le mestruazioni, come coppette o slip appositi per il ciclo. Non solo è possibile farlo, è anche importante. La doccia ti fa sentire pulita e l'acqua calda può combattere i crampi. Procedi come al solito, lavando la vagina con acqua tiepida. Una volta finito, tamponati con un asciugamano scuro per evitare macchie, oppure prima asciugati con la carta igienica. Prima di vestirti, mettiti un assorbente o una coppetta pulita.   Puoi togliere l'assorbente interno o la coppetta prima di farti la doccia, ma non è necessario. Se usi un assorbente normale, buttalo dopo esserti tolta gli slip. Se il flusso è abbondante, evita di farti il bagno. L'acqua che scorre mentre ti fai la doccia lascia fluire il sangue in maniera più efficace rispetto alla vasca da bagno. Una volta terminato, risciacqua tutti i residui dalla doccia: pensa a chi si laverà dopo di te. Il modo migliore per evitare di macchiare accidentalmente gli slip o di ritrovarti senza assorbenti al momento del bisogno è sapere in maniera orientativa quando ti verrà il ciclo . A tal proposito esistono molti siti web e applicazioni, come. Puoi anche usare un diario o un calendario apposito. Segna il primo giorno di ciclo e tienilo sotto controllo di mese in mese.   In media, il ciclo mestruale dura 28 giorni, ma è piuttosto variabile. Conta dal primo giorno del ciclo attuale al primo giorno di ciclo del mese successivo. Se calcoli una media dopo 3 mesi, potrai farti un'idea accurata della sua durata. Per esempio, se un mese ti dura 29 giorni, quello successivo 30 e quello dopo ancora 28, somma e dividi per 3: la media sarà di 29 giorni. Se hai un ciclo irregolare, chiedi aiuto a tua madre o a un ginecologo per farti consigliare e iniziare un possibile trattamento. Se non sai usare gli assorbenti interni, hai bisogno di una mano per comprare i prodotti di igiene personale o hai domande e preoccupazioni in merito al ciclo, chiedi consiglio a tua madre, a tua sorella o a tua zia. Ricorda che a un certo punto anche loro hanno affrontato questa situazione! Se ti sembra preferibile, puoi parlarne con il tuo ginecologo.
Fai la doccia o il bagno tutti i giorni. Fai lo shampoo 2-3 volte alla settimana e applica il balsamo. Lava il viso 2 volte al giorno, una al mattino e una prima di andare a letto. Usa vestiti puliti. Lavati spesso le mani nel corso della giornata, in particolare dopo essere andata in bagno, dopo aver starnutito o tossito, prima di preparare o toccare il cibo e dopo aver toccato superfici pubbliche (come quelle di autobus e soldi: Portati sempre dietro dei prodotti piccoli. Prenditi cura della tua igiene personale quando ti ammali. Cambia regolarmente i prodotti di igiene femminile. Fai regolarmente la doccia. Tieni sotto controllo le mestruazioni. Chiedi aiuto.
https://www.wikihow.com/Have-Good-Hygiene-(Girls) https://www.wikihow.com/Have-Good-Hygiene-(Girls)
Staying Clean Dealing with Your Period