Modificare la Dieta Modificare lo Stile di Vita Prendersi Cura dei Capelli
Sono l'elemento costituente principale dei capelli e delle unghie. Per la maggior parte della loro vita i capelli sono in fase di "crescita", che generalmente si completa in 2-3 anni. A quel punto ha inizio la fase di "riposo", che ha una durata di circa 2-3 mesi. Al termine di questa seconda fase i capelli cadono. Sfortunatamente, la carenza di proteine può accelerare il passaggio alla fase di riposo.  Pollo, uova e yogurt sono ottime fonti di proteine; Il fabbisogno quotidiano di proteine varia in base al peso e allo stile di vita. La maggior parte delle persone ha bisogno di assumerne una quantità compresa tra 45 e 55 g al giorno. I minerali di questo tipo sono indispensabili per produrre le proteine di cui sono composti i capelli. Una carenza di ferro potrebbe causarne la caduta.  Puoi assumere ferro e zinco attraverso alimenti come spinaci, fagioli e frutti di mare;  Il fabbisogno quotidiano di ferro e zinco varia in base all'età, al sesso e allo stile di vita. Chiedi consiglio al tuo medico prima di decidere di alterare la dieta o di assumere un integratore. Si ritiene che la vitamina D sia fondamentale per la crescita dei capelli, mentre la vitamina C è importante perché favorisce l'assorbimento del ferro. Puoi trarle dalla luce del sole e da alcuni alimenti naturali, come il succo di arancia e il latte. Chiedi consiglio al medico prima di decidere di alterare la dieta o il tuo stile di vita per garantirti un maggior quantitativo di vitamine. Aiutano a mantenere i capelli sani, quindi assicurati di integrare queste sostanze nella tua dieta. Puoi scegliere di usare degli integratori e puoi anche consumare alimenti che ne sono ricchi.  Uova, formaggio, funghi, mandorle e cavolfiore sono un'ottima fonte di biotina; Le vitamine B sono presenti in pesce, carne, uova, latticini, verdura a foglia verde, piselli e fagioli. Prova pure degli alimenti che sono stati arricchiti di vitamina B come cereali e pane. Per crescere, ma anche per mantenersi sani e lucenti, i capelli hanno bisogno degli acidi grassi Omega-3. Purtroppo il nostro corpo non è in grado di produrli naturalmente.  Puoi assumerli attraverso il pesce. L'organizzazione statunitense "American Heart Association" raccomanda che le persone adulte mangino due porzioni di pesce alla settimana per far fronte al loro fabbisogno di acidi grassi Omega-3.  Se sei vegano o vegetariano, assicurati di usare degli integratori. Può sembrare strano, ma accorciarli serve a farli crescere più rapidamente. Con il passare del tempo le punte dei capelli si logorano e iniziano a dividersi in due dando vita alle doppie punte. Poiché diventano crespe tendono anche ad annodarsi più facilmente e a spezzarsi quando ci si spazzola. Spuntare i capelli regolarmente minimizza il problema delle doppie punte. Il cotone elettrizza e secca i capelli, causa una notevole frizione contro il tessuto, che può farli spezzare, e inoltre favorisce la formazione dei nodi. Usare una federa in seta consente di ridurre al minimo lo sfregamento, pertanto ti aiuta a mantenere i capelli in buona salute. In alternativa, puoi avvolgerli in una sciarpa di seta prima di andare a dormire. L'abitudine di usarlo a mo' di turbante dopo la doccia può essere altrettanto dannosa. Quello che dovresti fare è strizzarli delicatamente tra le dita o tamponarli con l'asciugamano per assorbire l'acqua in eccesso. Potresti inoltre considerare di usare un asciugamani in microfibra per avvolgere i capelli; questo tipo di asciugamani è più delicato rispetto a quelli di cotone. A meno che non siano realmente grassi, lavare i capelli quotidianamente può renderli secchi e danneggiati. Fare lo shampoo a giorni alterni consente agli oli prodotti dal cuoio capelluto di agire come un balsamo naturale. Potresti inoltre prendere in considerazione l'idea di usare un trattamento per il cuoio capelluto per mantenere puliti i follicoli capillari. Questo potrebbe essere utile anche per mantenere i capelli sani. Dovresti utilizzarlo ogni volta che li lavi. Il balsamo assolve il compito degli oli di cui i capelli sono stati spogliati usando lo shampoo. Sciacquali a lungo con l'acqua per eliminare ogni residuo di shampoo prima di applicare il balsamo. Dopo aver eliminato lo shampoo e il balsamo dai capelli, risciacquali per breve tempo con l'acqua fredda. È un metodo semplice ed efficace per favorire la chiusura delle cuticole e ridurre il numero di capelli che cadono dopo la doccia. A lungo termine entrambi danneggeranno inevitabilmente i capelli. Cerca di usare il phon e gli altri strumenti per lo styling solo raramente, lasciando asciugare i capelli all'aria ogni volta che è possibile. Se vuoi fare i ricci, usa dei bigodini in spugna o in velcro al posto dell'arricciacapelli. Inoltre cerca di attendere più che puoi tra una tinta e l'altra e acquista uno shampoo formulato appositamente per i capelli colorati per proteggerne il colore e la salute. Usa un pettine a denti larghi quando vuoi eliminare i nodi. Inizia dalle punte e risali gradualmente verso le radici. Procedi con cautela per non rischiare che si strappino o si spezzino per averli tirati troppo. Tirandoli in modo eccessivo per fare la coda rischierai di strapparne e spezzarne molti. Se possibile, lasciali sciolti o fai una morbida coda bassa. Acquista degli elastici in tessuto se hai l'abitudine di usare quelli in gomma. Cambia spesso posizione della coda in modo che i capelli non diventino fragili in quell'area. Massaggiarti quotidianamente il cuoio capelluto può aiutare a stimolare la circolazione sanguigna nei follicoli capillari e promuovere la crescita dei capelli. Includi ogni giorno questo tipo di massaggio nella tua routine per la cura dei capelli.
Includi le proteine nella tua dieta quotidiana. Aumenta il consumo di ferro e zinco. Mangia alimenti ricchi di vitamine. Incrementa l'assunzione di biotina e vitamine B. Concentrati sui grassi buoni. Spunta i capelli con regolarità. Usa una federa di seta. Evita di avvolgerli con l'asciugamano. Evita di usare lo shampoo ogni giorno. Usa il balsamo. Risciacqua con l'acqua fredda. Minimizza l'uso del calore e delle tinte. Pettinali con delicatezza. Fai attenzione quando li leghi.  Massaggia il cuoio capelluto.
https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster https://www.wikihow.com/Make-Your-Hair-Grow-Faster
Changing Your Diet Modifying Your Lifestyle Caring for Your Hair