Valutare se Continuare la Relazione Praticare Esercizi per Ricostruire la Fiducia di Coppia Fondare il Rapporto sull'Onestà
Se avete tradito entrambi la fiducia che ognuno riponeva nell'altra, probabilmente non avete discusso a fondo delle questioni imprescindibili inerenti al rapporto di coppia, ovvero sui comportamenti del partner che l'altro ritiene inaccettabili perché violano i propri valori e la propria etica. Quindi, sedetevi e scoprite insieme quali sono.  Procuratevi due fogli di carta. Ciascuno di voi dovrebbe scrivere tutto quello che non tollera all'interno della relazione. Una volta terminato l'elenco, leggetelo ad alta voce. Questa lista potrebbe includere richieste banali, come il desiderio che il partner mantenga in ordine i suoi spazi, ma anche preoccupazioni più serie, come il rifiuto di frequentare persone che fanno uso di sostanze stupefacenti.  I tradimenti nascono quando ciascun partner non è a conoscenza dei principi su cui l'altro non concede deroghe. Dal momento che state cercando di ripartire da zero, cogliete l'occasione per mettere tutte le carte in tavola. Siate aperti e onesti l'uno con l'altra in modo da iniziare a correggere i problemi che hanno messo a repentaglio la vostra reciproca fiducia. Dopo aver ascoltato i motivi che hanno indotto l'altra persona ad allontanarsi, chiediti se sei in grado di rispettare i suoi bisogni. Per valutare seriamente la situazione, può anche darsi che dobbiate separarvi per un periodo di tempo prima di continuare la vostra relazione.  a da sé che nessuno sarà disposto a scendere a compromessi su ciò che ritiene inaccettabile. Quindi, chiediti se puoi essere davvero il partner che desidera.  Supponiamo che la tua ragazza ti dica che non tollera assolutamente l'idea di avere un fidanzato razzista. Di conseguenza, considera se sei in grado di moderare o superare i tuoi pregiudizi. Se ognuno di voi arriva a riconoscere e accettare i punti su cui l'altro non è disposto a negoziare, dovrete impegnarvi a migliorare la vostra relazione. In un certo senso, scambiatevi la promessa di mettere da parte le vostre rispettive divergenze e impegnarvi a far funzionare il rapporto. Potete anche festeggiare il vostro riavvicinamento organizzando un bella uscita insieme o comprando una torta e spegnendo le candeline. Inoltre, considerate l'idea di scrivere i vostri tradimenti su un foglio di carta da strappare o bruciare. Se dopo aver discusso dei problemi che vi hanno allontanato siete convinti di non poter andare incontro alle vostre reciproche esigenze, probabilmente è arrivato il momento di lasciarvi. Nessuno dovrebbe derogare sui principi che non ritiene negoziabili all'interno di una relazione, altrimenti rischia solo di sentirsi infelice e frustrato.  Sacrificando i tuoi valori per il bene della relazione, metti a repentaglio anche la tua capacità di recuperare la fiducia tradita. Se non riesci a soddisfare le esigenze del tuo partner, accetta la possibilità di prendere due strade diverse. Provate a concedervi un po' di spazio prima di decidere di lasciarvi. In questo modo vedrete la situazione da una prospettiva diversa e avrete la certezza se ciò che considerate irrinunciabile sia realmente tale. Spesso le relazioni peggiorano perché si vedono solo i difetti del partner. Man mano che recuperate la fiducia reciproca, provate a spazzare via la nebbia che vi ha offuscato la vista. Individua tutti i motivi più belli per cui hai scelto di stare con la persona che ami. Andate oltre i vostri limiti per individuare gli aspetti migliori che vi caratterizzano. Nell'arco di una settimana, provate ogni giorno a indicare tre cose che ognuno apprezza dell'altra. In alternativa, mostrate la vostra contentezza quando vi scambiate qualche gentilezza. Il tradimento si insinua nelle relazioni quando uno o entrambi i partner non riescono a comunicare. Dovresti esternare quello che pensi e provi senza censurarti. Migliora le tue capacità comunicative esprimendoti in prima persona.  Le frasi in prima persona riducono il rischio di offendere il partner. Ti permettono di dare voce a qualsiasi pensiero o sentimento. Di solito, iniziano con "Ho l'impressione/credo”. Ad esempio, tornando a casa da una festa, potresti dire: "Ho avuto l'impressione che per tutta la serata sia stata trasparente ai tuoi occhi. Mi è sembrato come se parlassi con tutti tranne che con me". È un approccio che non ha un tono d'accusa come: "Mi hai ignorato per tutta la festa!". A volte, è doloroso quando il partner tocca un nervo scoperto. Se la tua famiglia è un argomento delicato e l'altra persona fa un'osservazione inopportuna, potresti pensare: "Che idiota!" o "Mi ha criticato di proposito?". Per ricostruire la fiducia di coppia, devi abbassare le tue difese e cominciare a dare al partner il beneficio del dubbio.  Se lo attacchi a ogni parola che dice, inizierà a censurarsi quando state insieme. I vostri confronti andranno su un terreno scivoloso in cui non tarderanno a muoversi la menzogna e il tradimento. Inoltre, tieni presente che hai a fianco una persona che ha a cuore i tuoi interessi. Non prendere per oro colato tutto ciò che esce dalla sua bocca. Nutri aspettative realistiche su te stesso e nei suoi confronti e il vostro rapporto migliorerà. . Se cominciate a comunicare in maniera più aperta e regolare, riuscirete anche a migliorare la capacità di ascolto reciproco. Prestando al tuo partner la massima attenzione quando parla, gli dimostrerai che lo rispetti e guadagnerai la sua fiducia.  Mentre parla, dagli tutta la tua attenzione ed elimina ogni genere di distrazione, come cellulari e TV. Aspetta che i bambini siano impegnati in qualcosa o stiano dormendo per fare discussioni serie. Guardalo spesso negli occhi. Tieni le braccia lungo i fianchi e rilassa le gambe. Sorridi o annuisci se è opportuno. Quando ha terminato di parlare, riassumi quello che ha detto per avere la certezza di aver afferrato il suo discorso. Potresti dire: "Se ho capito bene, stai dicendo ..." o qualcosa di simile. In questo modo, gli dimostrerai che lo stavi ascoltando e si sentirà più apprezzato di quando ti affretti a rispondere. Il tradimento reciproco può incidere sulla relazione. Se fate fatica a recuperare la fiducia nel vostro rapporto, consultate un terapeuta di coppia. Può aiutarvi a chiarire gli obiettivi da porvi e adottare strategie efficaci per migliorare la sincerità e la comunicazione tra voi. Sembra scontato, ma una volta rinnovato l'impegno reciproco, dovete mettere una pietra sopra tutti gli inganni. L'unico modo per ricostruire la fiducia è ristabilire l'onestà. In altre parole, se uno di voi ha mentito, deve smettere di farlo. Se ha tradito, deve chiudere la relazione clandestina. Oltre a cessare i comportamenti che pregiudicano la vostra fiducia, sarebbe utile voltare pagina. Le menzogne e i tradimenti sono un terreno scivoloso: una bugia "bianca" rischia di produrre un effetto decuplicato. Quindi, create una solida base di fiducia parlando tutto quello che hai tenuto nascosto al tuo partner.  È senza dubbio un passo difficile da compiere, ma vi permette di mettere a nudo le vostre vulnerabilità. Ogni partner deve fidarsi dell'altro per poter confessare i suoi errori. A sua volta, l'altro deve mostrargli gratitudine dopo la sua ammissione. Affinché il confronto sia efficace in queste circostanze, non bisogna minacciare né giudicare. Le coppie capaci di condividere i loro pensieri più intimi senza paura delle ripercussioni hanno relazioni sane e durature.  Ad esempio, una moglie potrebbe dire al marito: "Caro, nelle ultime settimane ho fantasticato su un altro uomo. Non ho seguito questi pensieri, eppure mi vergogno profondamente perché desidero solo te. Spero potrai perdonarmi". Affrontate questi discorsi in un luogo protetto, come lo studio del terapeuta, perché certi argomenti possono scatenare litigi e inasprire i rapporti. i vostri errori. Perdonare non vuol dire giustificare un'infedeltà o dimenticare quello che è successo, bensì assolvere il partner dalle sue colpe in modo da poter andare avanti. Quindi, avete bisogno del perdono reciproco perché entrambi avete minato la fiducia che stava alla base del vostro rapporto, ma anche perché avete infranto le aspettative che ognuno nutriva nei confronti dell'altra. Il metodo REACH può aiutarvi a trovare un rimedio.   R sta per recall the hurt, ovvero "ricorda il dolore". Riconosci e accetta il tradimento per quello che è stato. Non ignorare e non provare a reprimere i pensieri e i sentimenti.  E sta per empathize with the offender, ovvero "mettiti nei panni di chi ti ha ferito". Cerca di capire perché il tuo partner ti ha tradito (ad esempio, potrebbe aver mentito perché tendi a essere molto critico nei suoi confronti).  A sta per altruistic gift of forgiveness, ovvero "considera il perdono come un dono". Rifletti sulle circostanze in cui hai ferito e sei stato perdonato. Vedi il perdono come un dono concesso serenamente.  C sta per commit yourself, ovvero "impegnati". Perdona i tuoi errori, quello del tuo partner e di tutte le persone a cui vuoi bene che hanno ammesso le loro responsabilità.  H sta per hold onto forgiveness, ovvero "onora il perdono che ti è stato concesso". Quando i ricordi del tradimento riaffiorano, tieni a mente che hai deciso di perdonare e lasciare andare ogni idea di vendetta. Una volta che avete accettato di perdonarvi, evitate di ritornare su quanto è accaduto. Considerate il presente come l'alba della vostra relazione. Qualunque cosa succeda dipenderà da quello che farete fin da ora. Promettetevi di non tirare in ballo i tradimenti passati nelle discussioni che avrete. Se dovessero riaffiorare vecchi problemi, adottate una frase come: "Limitiamoci al presente, amore".
Individuate e affrontate tutto quello che vi ha fatto allontanare. Chiedetevi se riuscite ad andare incontro alle vostre rispettive esigenze. Rinnovate il vostro impegno reciproco. Chiudete la relazione. Sforzati di vedere i lati positivi dell'altra persona. Comunicate senza mettervi sulla difensiva. Sii realista. Ascolta in modo attivo Consulta un terapeuta di coppia. Cessa immediatamente i comportamenti che compromettono la fiducia di coppia. Mettete tutte le carte in tavola. Perdonate Butta il passato alle spalle.
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