Adottare uno Stile di Vita Più Sano per Evitare l'Acne Prendersi Cura della Propria Igiene Personale Curare l'Acne con i Farmaci
ogni giorno per mantenere la pelle idratata. Diventerà automaticamente meno impura. Ancora non ci sono prove scientifiche certe a dimostrazione del fatto che l'acqua favorisca l'espulsione delle tossine dal corpo, ciononostante la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che apporti dei benefici concreti alla pelle. Non servono necessariamente otto bicchieri d'acqua al giorno, ma devi bere abbastanza per rimpiazzare i fluidi persi attraverso il sudore e soprattutto devi fornire acqua al corpo ogni volta che hai sete. . Dopo decenni di prove incerte, i medici hanno cominciato a comprendere che l'alimentazione ha un ruolo indiscutibile nella comparsa e nella gravità dell'acne. Una dieta bilanciata ricca di frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali, frutta secca, semi oleosi e grassi sani (per esempio gli acidi grassi omega-3) dovrebbe aiutare il corpo a combattere l'acne. Nello stesso tempo può renderti più sano ed energico. Oltre agli alimenti appena elencati, dovresti assicurare all'organismo la giusta quantità di:  Vitamina A, che aiuta il corpo a espellere gli oli e le proteine che causano l'acne attraverso la formazione di nuove cellule epiteliali. Dovresti assumerne 10.000 UI (unità internazionali) tramite un integratore alimentare o mangiando gli ingredienti e i cibi che ne contengono una quantità elevata, come l'olio di pesce, il salmone, le carote e i broccoli. Zinco. Alcuni dati suggeriscono che le persone affette dall'acne abbiano una carenza di zinco nel corpo. Gli scienziati ritengono che lo zinco crei un ambiente inospitale per i batteri che provocano l'acne. Gli alimenti ricchi di zinco includono la carne di tacchino, le ostriche, i semi di zucca, le arachidi e ingredienti come il germe di grano.  Acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi essenziali promuovono il rinnovo cellulare e riducono gli stati infiammatori. Gli alimenti ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 includono il salmone, le mandorle, i semi di lino e quelli di girasole. Gli scienziati sono convinti che una dieta ricca di alimenti ad alto indice glicemico, come patatine fritte, pizza e dolciumi, sia ricollegabile all'acne. Anche il latte è indicato tra i principali colpevoli della comparsa dell'acne, nel prossimo passaggio puoi capire perché. Il rischio è che causino un aumento dei livelli di insulina paragonabile a quello indotto dagli alimenti ricchi di zuccheri e amidi (detti ad alto contenuto glicemico). Gli scienziati stanno finalmente facendo chiarezza riguardo al legame tra i latticini e l'acne. Questo non significa che devi rinunciare per sempre al latte e ai latticini, ma è bene limitarne le quantità se vuoi che l'acne guarisca. . Fumo e alcool sono dannosi per la pelle. Gli scienziati di tutto il mondo concordano sul fatto che esista un legame tra l'acne e le tossine che vengono introdotte nel corpo bevendo e fumando. Se sei un fumatore o un bevitore abituale e vuoi guarire dall'acne, dovresti rivedere le tue abitudini, conscio che ne gioverebbe tutto il corpo. per ridurre lo stress e prevenire l'acne. Fare esercizio fisico è realmente utile per prevenire e curare l'acne perché consente di alleviare lo stress a cui è sottoposto il corpo normalmente. Molti non sanno che lo stress è una delle cause primarie dell'acne a ogni età. Come puoi intuire, qualunque strumento che può aiutarti a ridurre lo stress è utile anche per migliorare le condizioni della tua pelle. L'esercizio fisico è uno di questi. per prevenire lo stress. Diversi studi hanno dimostrato che se le ore di sonno sono insufficienti, le normali attività quotidiane possono causare molto più stress, in alcuni casi fino al 15% in più per ogni ora di sonno mancata rispetto al normale fabbisogno. Dovresti dormire 9-10 ore per notte se hai meno di 18 anni o circa 7-8 ore se sei un adulto. Ricorda che è proprio durante il sonno che il corpo, e quindi anche la pelle, si ripara e guarisce. alla sera e al mattino appena sveglio. Utilizza l'acqua calda (ma non bollente) e massaggia la pelle con movimenti delicati. Il calore favorisce l'apertura dei pori aumentando l'efficacia del detergente. Controlla che l'acqua non sia troppo calda per evitare di irritare o scottare la pelle.  Scegli un detergente adatto al tuo tipo di pelle. Deve essere ipoallergenico o indicato per le pelli acneiche. Evita i prodotti molto profumati o aggressivi che potrebbero far peggiorare l'acne. Chiedi consiglio in farmacia o in profumeria oppure esegui una ricerca online per essere certo di acquistare un prodotto efficace e di qualità. Esistono detergenti di fascia bassa, media o alta, ma il fatto che un prodotto sia più costoso di un altro non significa necessariamente che sia migliore. Oggigiorno puoi trovare dei detergenti validi anche al supermercato. Raccogli il maggior numero di informazioni possibili e poi decidi quale prodotto acquistare in base alle tue esigenze e al tuo budget. I detergenti che contengono perossido di benzoile o acido salicilico sono tra i più efficaci nella lotta contro l'acne. Soprattutto se è secca o grassa ha bisogno di cure specifiche.  Talvolta, pulire la pelle troppo frequentemente porta più svantaggi che benefici. Cerca di non detergerla né troppo né troppo poco. L'acne non compare perché la pelle è sporca. È sufficiente lavarti il viso al mattino e alla sera o quando ti capita di sudare molto o di doverti struccare a metà giornata. Lavandolo troppo spesso potresti irritare l'acne aggravandone le condizioni. Se hai la pelle secca, puoi provare a usare un detergente o un sapone a base oleosa o che contenga delle sostanze idratanti per vedere se la situazione migliora. Al contrario, se hai la pelle grassa, è meglio scegliere un detergente con una quantità di sostanze emollienti non eccessiva. Fai comunque attenzione che non sia troppo aggressivo, altrimenti la renderà fin troppo secca. Se dopo aver lavato il viso senti la pelle tirare, cambia prodotto. Ogni tipo di pelle ha caratteristiche ed esigenze differenti. Puoi avvalerti delle seguenti linee guida, ma ricorda che ogni individuo ha particolarità uniche, quindi è meglio sperimentare per trovare il prodotto più indicato per te nello specifico.  Pelle grassa: scegli una crema idratante in gel. Generalmente, i prodotti in gel sono i più appropriati in caso di pelle grassa perché la idratano senza ungerla. Pelle secca: scegli una crema dalla consistenza ricca. Un prodotto ricco e cremoso nutre maggiormente la pelle e la mantiene idratata più a lungo. Valuta il livello di disidratazione della tua pelle per scegliere il prodotto più adatto. Esistono creme e gel idratanti specificamente formulati per le pelli acneiche. . Le mani sono veri e propri diffusori di batteri, dato che ogni giorno le usiamo per toccare moltissimi oggetti. Toccarti il viso con le mani sporche è proibito se vuoi mantenere la pelle in salute. Meno batteri diffondi sul viso e minori sono le possibilità che si ricopra di brufoli e punti neri. Per esempio gli asciugamani, i pennelli e le spugnette per il trucco o la fascia per i capelli. Gli oli e le altre impurità, comprese le cellule morte, che si trasferiscono dal viso al cuscino possono causare l'acne. Dovresti cambiare la federa almeno una volta alla settimana o anche giornalmente se ti accorgi che la situazione della pelle migliora notevolmente. Acquista qualche federa in più per non dover fare il bucato troppo spesso. Dovresti lavare le federe con un detersivo che non sia troppo profumato ed evitare di usare i foglietti per l'asciugatrice. Entrambi i prodotti possono provocare l'acne. Un'esposizione eccessiva alla luce solare diretta può danneggiare la pelle. Probabilmente sai già che può perfino causare il cancro, ma magari non sapevi che può aggravare l'acne. Quando intendi stare all'aperto o esporti al sole per lungo tempo, applica una crema solare non comedogena per bloccare i raggi solari nocivi. I prodotti non comedogeni non occludono i pori. Per precauzione, indossa anche un cappello. È bene ricordare che molti trattamenti antiacne rendono la pelle più sensibile ai danni causati dal sole. È un principio attivo farmacologico prescritto per uccidere i batteri che causano l'acne. Puoi trovarlo in diverse concentrazioni, ma tieni presente che gli studi effettuati mostrano che un farmaco che contiene il 2,5% di perossido di benzoile è efficace quanto uno che ne contiene tra il 5 e il 10%, ma è molto meno irritante per la pelle. Come ulteriore vantaggio, il perossido di benzoile rimuove gli strati più superficiali della pelle, dove si accumulano le cellule morte, quindi può rendere l'incarnato più luminoso e giovanile. Come il perossido di benzoile, anche l'acido salicilico agisce uccidendo i batteri che sono responsabili della comparsa dei brufoli. In più, promuove un rinnovamento cellulare più rapido, quindi la pelle diventa più nuova e più bella. Puoi applicarlo in piccole quantità sulle aree affette dall'acne prima di andare a dormire, dopo esserti lavato accuratamente il viso. Molto probabilmente ti indirizzerà da un bravo dermatologo che sappia risolvere il tuo problema. Potresti avere bisogno di un farmaco più potente che richiede la ricetta medica, per esempio a base di clindamicina fosfato o perossido di benzoile. È un altro rimedio naturale che molte persone utilizzano con successo per combattere l'acne. Il miele di manuka è molto delicato sulla pelle, quindi è da preferire rispetto ai trattamenti più aggressivi. Le sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche sono note e potenti, puoi usarlo per ridurre e prevenire le cicatrici causate dall'acne, ma anche più semplicemente per idratare la pelle e darle sollievo. Può sostituire il tuo normale detergente per il viso (dopo aver eliminato il trucco con uno struccante) e puoi usarlo anche come maschera o come trattamento localizzato antiacne.
Bevi molta acqua Mangia sano Limita gli alimenti dannosi. Il latte e i suoi derivati sono carichi di ormoni (androgeni, tra cui il principale è il testosterone). Smetti di fumare e modera il consumo di bevande alcoliche Fai attività fisica Dormi a sufficienza Lavati il viso due volte al giorno: Tieni in considerazione le caratteristiche della tua pelle quando scegli il detergente. Scegli la crema idratante giusta. Cerca di non toccarti il viso inutilmente Fai attenzione a non condividere oggetti e utensili che vengono usati da familiari affetti dall'acne. Lava frequentemente la federa del cuscino. Proteggiti dalla luce diretta del sole. Usa il perossido di benzoile. Usa l'acido salicilico. Consulta il medico se l'acne è in forma grave. Usa il miele di manuka.
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Paying Attention to Diet and Exercise Maintaining Hygiene Using Acne Products