Usare Prodotti Professionali Trattare le Irritazioni Modificare l'Abbigliamento Usare Rimedi Casalinghi
Lo stick anti-sfregamento è uno dei prodotti più usati dai corridori per prevenire irritazioni . Ti basta applicarlo sulle zone soggette a sfoghi, per esempio fra le gambe, sotto le ascelle e sui capezzoli. Il lubrificante dovrebbe rimanere sulla cute e assorbire l'umidità anche nei giorni più caldi dell'anno .  Esistono anche lubrificanti anti-sfregamento in gel, come il Dermovitamina Filmocare Gel. Puoi inoltre provare lubrificanti come l'emulsione antisfregamento della marca Unika . Cercane uno contenente microparticelle polimeriche che scorrano sulla pelle e assorbano il sudore. Prova un prodotto che mantenga la pelle asciutta, come Vitamindermina . È un metodo fai da te, ma efficace. Tagliare dei cerotti a metà e farli aderire ai capezzoli creerà una barriera fra i vestiti e la pelle durante la corsa . Puoi anche applicare dei paracapezzoli  prima di andare a correre per prevenire irritazioni sulla zona. Passa un panno umido e tiepido o massaggia dell'acqua fra le cosce, sotto le ascelle o sui capezzoli. Assicurati di asciugarti bene . Lenirà e curerà la pelle irritata . Se la zona è piuttosto dolorante, gonfia, sanguina o sembra avere una crosta, rivolgiti al tuo medico per farti prescrivere una pomata. Una frizione costante non farà che peggiorare la situazione e potrebbe causare infezioni, quindi prenditi una pausa dalla tua abituale corsa o passeggiata mattutina. Sostituisci i pantaloncini con i pantaloni per qualche giorno . Se dopo qualche giorno non dovessi notare miglioramenti, parlane con il tuo medico. È possibile che ti serva una pomata o una crema su prescrizione per trattare l'irritazione. Quando fai attività fisica, è importante usare indumenti che non siano troppo stretti o di cotone, preferisci le fibre sintetiche. Contrariamente a quanto succede con il cotone, quando sudi i tessuti sintetici allontanano i liquidi dal corpo, quindi è meno probabile che la pelle bagnata venga sfregata e si irriti .  Per prevenire irritazioni fra le gambe, indossa pantaloncini a compressione per andare in bicicletta o correre lunghe distanze. Scegli vestiti e reggiseni sportivi dalle cuciture lisce per evitare che si strofinino contro la pelle, specialmente nella zona delle ascelle. Se ti accorgi che un certo paio di shorts o pantaloni ti irrita la pelle quando ti alleni, usane un altro. Se corri o fai escursioni e vuoi prevenire irritazioni nella zona inguinale, indossa della biancheria intima di fibre sintetiche . Evita la biancheria di modal, rayon, viscosa, tencel, lyocell e bambù. Sono tutti tessuti estratti dal legno e assumono un comportamento molto simile al cotone quando diventano umidi o si bagnano. Per prevenire irritazioni, è importante tenersi asciutti, in quanto la pelle umida può peggiorare lo sfogo. Di conseguenza, dopo esserti allenato o dopo una lunga giornata estiva, non tenere addosso i vestiti umidi o sudati. Mettiti immediatamente indumenti asciutti e puliti . Se osservi irritazioni fra le cosce, pulisci delicatamente l'area per eliminare residui di sporcizia o sudore. Se il problema interessa un'altra parte del corpo, come i capezzoli o le ascelle, pulisci bene la zona dopo esserti allenato o aver trascorso una lunga giornata fuori. Non strofinare la zona interessata, passaci invece un panno umido e caldo con delicatezza. Usa un sapone neutro e privo di fragranze, in modo da non irritare la pelle. Si tratta di fasce elastiche (in pizzo o altri tessuti) lunghe circa 15 cm che hanno anche una presa in silicone, la quale aderisce alle cosce. Prevengono sfregamenti formando una barriera fra le gambe .  Misura le cosce per trovare la taglia giusta e ordinale online. Se non sopporti lubrificanti o polveri e vuoi un prodotto da indossare con facilità, è la soluzione che fa per te. Permettono alla pelle di respirare perché sono di cotone e cadono perfettamente sulle cosce per prevenire che si tocchino o si sfreghino fra loro . Prima di andare a correre o fare una passeggiata durante una giornata calda, metti della vaselina sui punti del corpo soggetti a irritazioni, per esempio fra le cosce o sotto le ascelle . L'olio per bambini, di mandorle dolci o lavanda può aiutare a lenire le parti irritate ed evitare sfregamenti . Se la vaselina non basta a combattere le irritazioni, crea un lubrificante mescolando creme a base di vitamine e prodotti naturali .  Mescola parti uguali di una pomata alla vitamina A, di una pomata alla vitamina D e di vaselina. Poi, aggiungi una crema alla vitamina E e una all'aloe vera. L'aloe vera dovrebbe profumarla e darle una consistenza piacevole. L'aloe vera è ottima anche perché protegge la pelle dagli sfoghi e può aiutare a trattare le irritazioni. Ti aiuterà a mantenere la pelle asciutta e a prevenire irritazioni, soprattutto nei giorni caldi .
Applica un lubrificante per ridurre la frizione sulla pelle. Assorbi l'umidità con un prodotto in polvere. Metti dei cerotti sui capezzoli. Pulisci la zona interessata. Applica della vaselina o del gel di aloe vera sulla zona interessata. Lascia guarire la pelle prima di ricominciare a fare attività fisica. Vestiti nel modo giusto per allenarti. Se fai attività fisica all'aperto, sostituisci l'intimo di cotone con quello da trekking. Cambiati subito quando sudi. Tieni la zona pulita. Prova le bandelettes. Indossa dei boxer brief da uomo (a metà strada fra slip e boxer normali) sotto gonne e abiti. Applica la vaselina sulla zona interessata. Usa oli naturali. Prepara un lubrificante in casa. Applica del talco per bambini o classico sulle zone soggette a sfoghi.
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