Integrare l'Attività Fisica Giornaliera Fisioterapia ed Esercizio Mangiare Bene Usare la Crioterapia Controllare le Tue Condizioni Dopo l'Intervento Prendere Farmaci
A partire da alcuni giorni dopo l'intervento, eleva la gamba che ha subito l'infortunio sopra il livello del cuore. Questo rimedio aiuterà a ridurre il gonfiore. Puoi usare dei cuscini per tenere la gamba sollevata, ma non metterli direttamente sotto il ginocchio; questo può limitare la tua libertà di movimento. Per primi giorni o settimane dopo l'intervento, potresti accorgerti di aver bisogno delle stampelle per muoverti. Non sforzarti troppo: usa le stampelle se ti servono. Una volta rimosso il bendaggio, puoi farti la doccia, ma non immergere il ginocchio fin quando il tuo medico non dà l'ok. Secondo il tuo programma e il tipo di lavoro che svolgi, il tempo lontano da scuola o il lavoro può variare. In generale, chi fa un lavoro alla scrivania può aver bisogno solamente di alcune settimane di riposo; le persone con lavori più faticosi avranno bisogno di mesi. Parla con il tuo medico in merito alla tua condizione specifica, e pianifica il tuo rientro. Dopo l'intervento, probabilmente avrai bisogno della fisioterapia (leggi in seguito). Per i primi mesi dopo la chirurgia, evita le attività faticose. Anche in questo caso, consulta il tuo medico riguardo a circostanze particolari e quanta attività puoi concederti. In generale, non dovresti guidare finché assumi antidolorifici o devi usare le stampelle. Dovresti anche avere un buon controllo sul tuo ginocchio. Tipicamente, serviranno una o due settimane. Il tuo medico e il tuo fisioterapista ti daranno istruzioni specifiche sugli esercizi da fare. Segui queste istruzioni il più attentamente possibile, perché ti aiuteranno a riacquisire la totale libertà di movimento. Dopo due settimane, la tua fisioterapia dovrebbe aumentare d'intensità. Potresti iniziare ad aumentare l'enfasi sulla forza, sull'equilibrio e sugli esercizi propriocettivi (relativi ai movimenti di reazione). La fisioterapia dovrebbe continuare per i prossimi mesi e diventare sempre più impegnativa. La riabilitazione può richiedere da sei mesi a un anno, o anche di più. I progressi di ogni persona saranno diversi, perciò chiedi al tuo medico prima di riprendere a fare sport o altre attività faticose. Subito dopo l'intervento, limita la tua dieta a liquidi trasparenti. Chiedi al tuo medico quando potrai tornare ai cibi solidi. Delle ricerche suggeriscono che il consumo di acidi grassi omega-3 aiuta nella formazione di collagene in seguito a un'operazione e nel controllo delle infiammazioni. Delle buone fonti di acidi grassi omega-3 includono aringhe, salmone, sardine, sgombro, trota di lago e tonno. Puoi anche prendere degli integratori. Queste vitamine sono antiossidanti e possono proteggere i tessuti dai danni. Delle buone fonti di vitamina C includono agrumi, bacche, peperoni e verdure a foglia verde scura. Puoi trovare la vitamina E nel germe di grano, nei semi di girasole e nella frutta secca. Puoi anche trovare entrambe queste sostanze negli integratori. La crioterapia (chiamata anche terapia del freddo) può alleviare dolore e infiammazione, facendoti sentire più a tuo agio e accorciando i tempi di recupero. Le persone che soffrono di alcune condizioni non dovrebbero però fare uso della crioterapia, perciò discutine sempre con il tuo medico. Alcuni esempi di controindicazioni sono intolleranza al freddo, orticaria da freddo, crioglobulinemia, sindrome di Raynaud e precedenti di piodermatite cancrenosa. Se hai una delle condizioni citate, probabilmente non dovresti fare uso della crioterapia. Ti farà sapere con che frequenza dovrai sottoporti alla terapia, e per quanto tempo. Tipicamente, i pazienti che hanno subito un intervento fanno uso della crioterapia durante le prime 48 ore dalla chirurgia, o in alcuni casi per un'intera settimana, per circa 20 minuti a sessione. La crioterapia può essere utile anche dopo il periodo postoperatorio, in seguito alla fisioterapia o all'allenamento. Chiedi informazioni al tuo medico anche riguardo questa possibilità. Potrai usare impacchi di ghiaccio, pacchetti di gel o strumenti motorizzati con cuscinetti. Qualunque sia il metodo che stai usando, applicalo fuori dal bendaggio, e non direttamente sulla pelle. Nei giorni seguenti all'intervento, dovresti misurarti la temperatura. La febbre è un sintomo di un'infezione post-operatoria, che può essere pericolosa, perciò chiama il tuo medico se la tua temperatura sale sopra i 38 °C. Se avverti molto dolore, anche dopo aver preso i farmaci che ti sono stati prescritti, o se noti molto gonfiore intorno all'incisione, chiama il tuo medico. Potrebbe andare tutto bene - ognuno di noi reagisce diversamente alla chirurgia - ma è importante non prendere rischi durante il periodo post-operatorio. Se la tua incisione inizia a sanguinare copiosamente, o se la zona che la circonda inizia a diventare più rossa, chiama il tuo medico. Questi sintomi possono indicare un'infezione o altri problemi. Il pus o una secrezione maleodorante sono forti indicazioni di un'infezione. Consulta subito il tuo medico. Dopo l'intervento, il tuo medico ti consiglierà dei farmaci per tenere sotto controllo il dolore post-operatorio; questi farmaci possono essere antidolorifici da bando o analgesici narcotici con prescrizione. Il tuo medico inoltre potrebbe prescriverti degli antibiotici per i primi giorni dopo l'intervento per ridurre al minimo i rischi di infezione. Assicurati di capire come e quando prendere le tue medicine, e leggi con attenzione tutte le istruzioni. Gli antidolorifici, in particolare, possono essere pericolosi e dare dipendenza se non vengono usati con le giuste precauzioni. Se stavi prendendo dei farmaci, ma ne hai interrotto l'uso prima dell'intervento, chiedi al tuo medico prima di riniziare ad assumerli. Se hai intenzione di prendere altri farmaci o degli integratori, vale la stessa regola: parlane prima con il tuo medico. Dovrai assicurarti che questi farmaci non interagiscano con i tuoi antidolorifici. Controlla due volte prima di presumere che un particolare farmaco sia sicuro. Gli effetti collaterali comuni degli antidolorifici includono costipazione, nausea, vertigini e sonnolenza. Consulta il tuo medico se questi effetti sono gravi e persistenti, o se soffri di sintomi più preoccupanti, come prurito, irritazione, gonfiore o difficoltà di respirazione - possono essere i segni di una reazione allergica. Impara cosa non fare quando prendi i tuoi farmaci. Ad esempio, la maggior parte dei narcotici analgesici provocano sonnolenza, perciò non dovresti guidare o operare dei macchinari se li assumi. Allo stesso modo, dovresti evitare di fumare o bere alcolici quando prendi i farmaci.
Eleva la gamba. Usa delle stampelle. Limitati a fare la doccia. Discuti con il tuo medico sul ritorno al lavoro o a scuola. Evita le attività faticose che non fanno parte della fisioterapia. Fai attenzione quando riprendi a guidare. Esegui gli esercizi post-operatori con attenzione. Aumenta l'intensità gradualmente. Ritorna a fare sport solo previa approvazione del tuo medico. Inizia con liquidi trasparenti. Assumi molti acidi grassi omega-3. Aumenta l'apporto di vitamina C ed E. Parla con il tuo medico riguardo ai pro e ai contro della crioterapia. Segui le indicazioni del tuo medico. Applica la crioterapia all'esterno del tuo bendaggio. Fai attenzione alla febbre. Prendi sul serio dolori o gonfiori eccessivi. Cerca un aumento dell'emorragia o un arrossamento intorno all'incisione. Chiama il tuo medico se noti una secrezione purulenta o dall'odore sgradevole che fuoriesce dall'incisione. Parla con il tuo dottore per farti prescrivere dei farmaci. Chiedi informazioni su altri farmaci e integratori. Tieni sotto controllo gli effetti collaterali. Sii responsabile.
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