Funzionamento della Panca a Inversione
Assicurati che giunzioni, cinghie e cardini siano collegati correttamente. Fallo ogni volta che usi la panca al fine di evitare un incidente. Leggi il manuale delle istruzioni attentamente prima di utilizzare la panca. Dal momento che va a sostenere il peso del tuo corpo, è importante che tutti i passaggi vengano eseguiti in maniera corretta. Assicurati di avere un amico con te quando la usi per la prima volta, nel caso in cui ci fossero dei problemi. Ti daranno un sostegno maggiore quando la panca si blocca in posizione. Non usare mai la panca a inversione a piedi nudi. Solleva i piedi sulla pedana uno alla volta. Piegati in avanti con la schiena dritta per tirare su la leva e bloccare i piedi in posizione. Le panche a inversione differiscono nel modo in cui le cinghie vengono allacciate quando si è in posizione. Possono avere un blocca-caviglia, una cinghia per il corpo o un altro dispositivo, quindi assicurati che tutta l'attrezzatura di sicurezza sia agganciata nella maniera corretta prima di metterti a testa in giù. Spingerai su queste per capovolgerti. Questo consentirà al flusso sanguigno di stabilizzarsi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza prima di sganciarti e scendere dall'attrezzo.
Assicura la panca a inversione su una superficie piana. Indossa le scarpe da ginnastica. Mettiti in posizione con la schiena rivolta verso la panca. Posiziona le cinghie sul corpo. Afferra le maniglie su entrambi i lati della panca. Fermati in posizione orizzontale per 1-2 minuti quando cominci a ritornare su dal quella invertita.
https://www.wikihow.com/Use-an-Inversion-Table-for-Back-Pain
Inversion Table Operation