Scegliere gli Ingredienti
Non riuscirai a romperli a mano se sono sodi e pieni di fibre, quindi assicurati che siano soffici prima di comprarli. Tieni presente che più sono maturi e più sono morbidi. I seguenti frutti hanno una consistenza ideale quando sono completamente maturi, puoi sceglierne uno come protagonista del tuo frullato o combinarli a piacere:  Kiwi; Mango; Banana; Pere; Fragole e frutti di bosco, come mirtilli, more e lamponi. Probabilmente ne servirà molto poco, ma è importante selezionare un liquido ricco di sostanze nutrienti da tenere a portata di mano per regolare la densità del frullato. Per un frullato cremoso, puoi usare il latte vaccino o vegetale, per esempio di mandorle o di soia. Per renderlo più dolce, puoi utilizzare il succo di frutta. Per esempio, puoi usare il succo d'uva, il succo d'arancia, il succo di mela o il succo d'ananas. Puoi personalizzare il tuo frullato incorporando degli ingredienti in polvere aggiuntivi. Se vuoi usare le proteine in polvere, leggi l'etichetta e aggiungi la quantità consigliata. Se il tuo obiettivo è quello di rendere il frullato più gustoso, puoi aggiungere uno dei seguenti ingredienti:  Cacao in polvere; Polvere di tè matcha; Polvere di maca; Spezie, come noce moscata, curcuma o cannella.
Scegli dei frutti molto maturi. Scegli un liquido per diluire il frullato. Includi un ingrediente in polvere per aumentare il gusto o l'apporto proteico del frullato.
https://www.wikihow.com/Make-a-Smoothie-Without-a-Blender
Choosing Ingredients