Terza Parte: Salute, Sicurezza e Finanze Seconda Parte: Socializzare
Impara a bilanciare il lavoro, il divertimento e tutto quello che si trovi tra queste cose. Ma, soprattutto, pensa alla tua salute:   L'alimentazione giusta da seguire prevede l'assunzione di proteine, frutta, verdura e cereali integrali. Non consumare troppe bevande gassate né mangiare caramelle e tutto ciò che contenga carboidrati semplici o grassi saturi. Avrai più energie e non ti ammalerai. L'esercizio fisico è miracoloso: ti aiuta a bruciare i grassi, a sviluppare i muscoli, ad abbassare il colesterolo, ad alleviare lo stress e a dormire meglio. Unisciti ad una squadra, vai in piscina o in palestra o cammina per 30 minuti al giorno. Dormi bene. È stato dimostrato che gli studenti che hanno disturbi del sonno e restano in piedi fino a tardi tendono ad avere una performance accademica inferiore rispetto a quelli che riposano bene. Se mettono a disposizione vaccini, preservativi e professionisti che possano aiutarti, approfittane. Tieni a portata di mano il numero dei carabinieri e della polizia ed informati sul tasso di crimine della zona. È durante l'università che impariamo a gestire i nostri soldi. Sii consapevole delle tue entrate e delle tue uscite. Annota tutto e poi valuta di conseguenza quanto spendere e quanto risparmiare. Naturalmente, non spendere più di quanto guadagni. Ecco un esempio di budget:  Entrate mensili: 1300 euro.  Affitto: 600 euro. Cibo: 250 euro. Libri e cartoleria: 100 euro. Bollette: 200 euro. Varie ed eventuali: 150 euro. Chiedi nella segreteria della tua università e cerca su internet l'ente regionale che si occupi degli aiuti finanziari agli studenti. È raro che le stesse università lo offrano, però chiedi. Altrimenti, optane per uno che non ti porti via troppo tempo. Il massimo sarebbe occuparti di qualcosa relazionato al tuo percorso di studi. Ad ogni modo, qualunque lavoretto trovi, imparerai.  Questa è una delle ragioni per le quali conviene avere un mentore: questa figura potrebbe aiutarti a trovare lavoro.  Non lasciarti spaventare, avvicinati ai tuoi nuovi compagni ed instaura un buon rapporto anche con i tuoi coinquilini. Conoscerai persone dagli interessi simili ai tuoi.  Non rinchiuderti in un gruppetto di persone. Cerca di conoscere sempre nuova gente ma non dimenticare i tuoi veri amici. Chi ha detto che il successo accademico dipende solo dai voti e dai crediti ottenuti ogni anno? Ogni party ti permetterà di divertirti se ci vai con le persone giuste.   Se ti invitano a casa di qualcuno, non creare confusione e porta qualcosa da bere. Ogni tanto, organizza una festa anche nella tua abitazione. Ma prima assicurati del fatto che i tuoi coinquilini non abbiano problemi. Bere qualche drink è normale, ma cerca di evitare le droghe. Molti ragazzi credono che sia parte dell'esperienza universitaria consumare stupefacenti, ma in realtà ci si può divertire anche con poco. Ad ogni modo, la scelta spetta a te. All'università, molte persone non fanno che vantare le proprie conquiste. La verità è che gli studenti hanno rapporti molto meno frequenti rispetto a quelli che sostengono di avere. Uno studio fatto alla Columbia ha analizzato un gruppo di giovani e ha scoperto che la maggioranza dei partecipanti ha avuto solo un paio di partner, qualcuno soltanto uno. Un'altra ricerca effettuata in un mese ha invece riportato che gli studenti intervistati non hanno avuto alcuna relazione sessuale in quell'arco di tempo.   Proteggiti sempre. Se sei una ragazza, non aspettarti che sia il tuo partner ad occuparsene. Compra dei preservativi, efficaci al 98% per prevenire sia gravidanze indesiderate che contagi di malattie a trasmissione sessuale, e, se vuoi, aggiungi un altro metodo contraccettivo. Non fare sesso se l'altra persona non vuole usare alcuna protezione. Contrarre l'HIV, l'herpes o un altro disturbo venereo è facile e basta un solo rapporto. E se l'eccitazione svanisce dopo un po', i virus si curano con difficoltà. L'alcool può annebbiare il giudizio ed abbassare le inibizioni, aumentando le probabilità di fare sesso con una persona che da sobrio non prenderesti neanche in considerazione. Sfata i miti sul sesso:  La pillola contraccettiva protegge dalle malattie a trasmissione sessuale. Falso. L'unico metodo sicuro in questo caso è il condom. Non puoi restare incinta durante il ciclo. Falso. Non puoi rimanere incinta se sei vergine ed è la tua prima volta. Falso. Hai comunque una chance del 5% di restarlo. La pillola contraccettiva è efficace sin dal primo giorno di assunzione. Falso. Dovresti aspettare almeno un mese prima che lo diventi. Però, se lo preferisci, non c'è niente di male. L'ora dei pasti è un'occasione per creare il tuo network universitario e per intraprendere amicizie nonché stabilire futuri contatti lavorativi. Non lasciarti sfuggire alcuna opportunità. Studiare è importante, ma bisogna anche saper relazionarsi agli altri.
Mangia bene, fai attività fisica, dormi a sufficienza. Visita il centro di salute dell'università se hai qualche dubbio o problema. Se sei andato a studiare in un'altra città, non avventurarti nelle zone pericolose e stai attento quando torni a casa tardi. Prendi nota delle tue spese. Fai domanda per la borsa di studio. Se i soldi non bastano o non puoi ricevere la borsa di studio, cerca un lavoro part-time. Se puoi, risparmia, così avrai qualche soldo per la “vita vera” post-universitaria o per partecipare ad un programma di scambio internazionale (esistono borse di studio per l'Erasmus e gli altri progetti però avere del denaro proprio aiuta). Le amicizie nate all'università sono indimenticabili e durano per tutta la vita. Frequenta anche altri corsi organizzati dall'università o un corso esterno e partecipa agli eventi, quali mostre, concerti, ecc. Vai alle feste. Pratica sesso sicuro. Cerca di non mangiare da solo, né a casa né a mensa.
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Maintaining Your Health, Safety and Finances Socializing