Preparare un Dentifricio Mineralizzante Personale Mantenere la Salute del Cavo Orale Apportare Cambiamenti Alimentari
È facile preparare un dentifricio mineralizzante e bastano poche sostanze. Puoi utilizzarlo al posto del normale dentifricio, ma ricorda che non contiene fluoro e che è abrasivo, motivo per cui non dovresti usarlo per più di 3-4 settimane consecutive. Il fluoro è un minerale importante per invertire il processo di deterioramento dentale. Ecco quello che ti serve:  60 g di carbonato di calcio in polvere (puoi acquistarlo in compresse da triturare oppure una confezione di prodotto in polvere); 30 g di bicarbonato di sodio; Mezza o una bustina di stevia; 5 g di sale marino; 60 g di olio di cocco; Alcune gocce di olio di menta (facoltative). Puoi usare una forchetta robusta per combinare tutti i prodotti fino a ottenere una pasta uniforme; se ti sembra troppo densa, puoi aggiungere altri 15-30 g di olio di cocco per diluirla.  Trasferisci il composto in un barattolo per conserve e sigillalo ermeticamente. Usalo come se fosse del normale dentifricio. Questa pasta dura di più se la tieni al fresco, ma devi toglierla dall'elettrodomestico circa 15-20 minuti prima di utilizzarla, in modo che l'olio di cocco torni a temperatura ambiente, altrimenti il "dentifricio" è troppo duro. Per mantenere i denti in buona salute e invertire il processo di deterioramento è fondamentale l'uso quotidiano e regolare dello spazzolino; ricorda di spazzolarli almeno due volte al giorno, al mattino e prima di andare a letto.  Opta per un dentifricio che contenga fluoro. Questa sostanza è necessaria per rimineralizzare i denti, ripristinarne lo stato di salute e proteggerli da carie future.  Usa uno spazzolino a setole morbide, dato che quelle rigide possono danneggiare le gengive e i denti.  Spazzola tutte le superfici dentali (anteriore, posteriore e masticatoria) con movimenti brevi e rapidi. Dovresti dedicare circa due minuti a questa operazione e, per ottenere risultati migliori, prima di risciacquare dovresti tenere il dentifricio in bocca per altri due, in modo che lo smalto possa assorbire il fluoro. Questo strumento è molto importante perché pulisce le zone fra i denti  che sono inaccessibili per lo spazzolino, ma in cui si annidano i batteri che causano la carie; questa è la ragione per cui devi utilizzare il filo almeno una volta al giorno.  Avvolgi un segmento lungo 45 cm attorno a ciascun dito indice e usa poi la parte tesa per pulire gli spazi interdentali. Strofina il filo in senso verticale, lungo i lati di ciascun dente per eliminare la placca residua che si trova sotto il bordo gengivale; non limitarti a un movimento orizzontale. Se hai difficoltà con il filo, usa un idropulsore. Questo strumento è molto utile per le persone che indossano un apparecchio ortodontico o altri dispositivi analoghi, perché sfrutta la pressione dell'acqua per pulire gli spazi interdentali e per stimolare il flusso sanguigno alle gengive, fattore che migliora la protezione contro i batteri. Permette di rallentare il processo di deterioramento uccidendo i batteri del cavo orale; si tratta quindi di un elemento coadiuvante per la routine di igiene. Alcuni collutori contengono il fluoro che aiuta a rafforzare i denti.  Versane la quantità consigliata nel tappo (in genere 30 ml), mettilo in bocca e muovilo all'interno del cavo orale per circa un minuto; al termine, sputalo senza ingerirlo. In seguito, non risciacquare la bocca con l'acqua, in modo da garantire un effetto antibatterico più duraturo. Se la sostanza è troppo forte e brucia in bocca, prova a diluirla con una pari quantità di acqua. In questo modo, proteggi i denti dalla carie; ricorda di farti visitare almeno due volte all'anno per mantenere la bocca nelle migliori condizioni di salute. Chiedi al dentista informazioni in merito ai trattamenti al fluoro e ad altre misure preventive; il medico può anche applicare un sigillante per evitare la carie. Sono entrambi fondamentali per la salute dei denti, assumerne quindi una quantità adeguata potrebbe invertire il processo di deterioramento. Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamina D e calcio, prendi degli integratori oppure ottienili da altre fonti.  A questo scopo, cerca di mangiare due o tre porzioni di latticini ogni giorno, come il latte, lo yogurt e il formaggio. Puoi anche provare degli integratori multivitaminici che forniscono il 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamina D e calcio. Puoi anche trascorrere 10-15 minuti al giorno al sole per garantirti tutta la vitamina D di cui hai bisogno; se vuoi restare all'aperto per più tempo, ricordati di spalmare la crema solare. Se l'organismo è ricco di minerali, calcio incluso, dovresti notare un aumento dei depositi di tartaro sulla parte posteriore degli incisivi inferiori, il che significa che devi andare dal dentista per una pulizia professionale almeno due volte all'anno. Quelle che contengono zucchero e anidride carbonica possono rovinare i denti; se vuoi invertire questa tendenza, evita quindi di berle. Dovresti stare alla larga anche da succhi di frutta, bibite, bevande sportive e tutte quelle frizzanti o dolci. Prova a sostituire le bibite con dell'acqua aromatizzata con frutti di bosco oppure sorseggia del tè freddo senza zucchero in cui hai messo un rametto di menta. Il tè (caldo o freddo) contiene polifenoli, che sembrano efficaci per impedire ai batteri di produrre gli acidi che corrodono i denti. L'effetto antibatterico si ottiene grazie a una maggiore idratazione del corpo e alla conseguente produzione elevata di saliva. Contengono parecchi acidi che favoriscono la carie; se stai cercando di riportare i denti in salute, non bere i succhi di questi frutti e non consumare più di due porzioni di agrumi a settimana. Fra gli agrumi si ricordano:  Limoni; Lime; Arance; Mandarini; Pompelmi. Lo zucchero è il principale responsabile della carie, dovresti pertanto eliminare il maggior numero di alimenti che lo contengono. Invece di aggiungerlo nei cibi e nelle bevande, prova a usare la stevia (un dolcificante vegetale senza calorie) o il miele (che ha un effetto antibatterico). Gli alimenti molto lavorati contengono in genere zuccheri aggiunti e parecchio amido, che restano incastrati fra i denti (e sono difficili da togliere) favorendo lo sviluppo dei batteri nocivi. Per evitare tali sostanze, devi smettere di mangiare i cibi raffinati per quanto possibile. Opta invece per quelli integrali come:  Cereali integrali; Carni magre; Verdura; Frutta; Latticini.
Riunisci gli ingredienti. Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola. Conservalo in frigorifero. Lavati i denti due volte al giorno. Usa il filo interdentale una volta al giorno. Utilizza un collutorio. Vai dal dentista per sottoporti a regolari pulizie. Assumi più vitamina D e calcio. Limitati alle bevande non zuccherate e non gassate. Riduci gli agrumi. Passa alla stevia o al miele. Scegli i prodotti integrali al posto di quelli raffinati.
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