Cucire un Cuscinetto Riscaldante Utilizzare un Sacchetto per Congelare i Cibi con Chiusura a Zip Utilizzare l'Impacco Caldo Preparare un Impacco Caldo con una Calza
Puoi scegliere quello che ti piace di più per fare il tuo cuscinetto, ma è meglio qualcosa di cotone, come una maglietta o una federa. Il cotone resiste alle alte temperature quindi è la scelta migliore. Chiediti se quello che intendi usare possa essere stirato a un'alta temperatura per capire se è idoneo. Qualunque tessuto tu decida di utilizzare, assicurati che non appartenga a qualcun altro. Questo è un metodo semplice e veloce per realizzare un impacco caldo: tutto quello che ti serve è un sacchetto da congelatore con chiusura a zip e un po' di riso crudo. Assicurati che il sacchetto sia adatto al microonde, altrimenti potrebbe sciogliersi producendo del fumo e causando un disastro. Se hai trovato il sacchetto in cucina e non hai la certezza che sia idoneo, non utilizzarlo. Se sei sicuro di poter utilizzare il contenitore nel microonde, riempilo di riso. Versane fino a tre quarti circa della sua capacità, quindi chiudilo con la zip nella parte superiore. Scaldalo per un minuto, aggiungendo qualche altro secondo se necessario. Toglilo quindi dal forno e avvolgilo in un asciugamano o in un panno di tessuto isolante. Non devi mettere il sacchetto direttamente sulla pelle. Ci sono alcune prove a dimostrazione del fatto che l'apporto di calore sulla zona lombare possa alleviare il dolore, così come può allentare la tensione muscolare. Se vuoi usare il tuo impacco per questo motivo, appoggialo sulla parte bassa della schiena o nella zona dolorante, lasciandolo agire per 15-20 minuti. Gli impacchi possono essere utilizzati in modo analogo anche in caso di cefalea ed emicrania. Il calore rilassa i muscoli tesi, che possono essere la causa del dolore, riducendo quest'ultimo. Ti basta mettere l'impacco sulla testa o sul collo per trarne beneficio. Poiché il calore emesso dall'impacco rilassa i muscoli, puoi usarlo per alleviare il dolore in qualunque punto del corpo in cui provi disagio e dolore. Gli impacchi di questo tipo sono spesso utilizzati per ridurre le tensioni muscolari del collo, delle spalle e per il mal di schiena. Puoi servirti del calzino di riso anche come compressa fredda, riponendolo semplicemente nel congelatore. Ci sono meno prove che il freddo possa essere efficace quanto il caldo nel lenire i dolori lombari. Se pensi di usare un sacchetto in plastica, assicurati di avvolgerlo in un asciugamano prima di appoggiarlo sulla pelle. Questo è il metodo più semplice per realizzare un impacco caldo riutilizzabile; ti basta avere un vecchio calzino, qualcosa per legarlo o cucirlo, un po' di riso e un forno a microonde. Per cominciare, procurati un calzino in cotone che non usi più, pulito e piuttosto grande, e riempilo di riso.  Non c'è una precisa quantità di riso da utilizzare, accertati però che il contenitore sia riempito almeno per metà o tre quarti.  Non riempirlo troppo. Deve rimanere piuttosto flessibile in modo da potersi appoggiare comodamente sulla pelle. Deve potersi adattare alla forma del corpo, almeno in parte.  Alcune alternative al riso sono il mais, l'orzo, l'avena e i fagioli. Se crei il cuscinetto caldo per alleviare il mal di testa, puoi aggiungere alcuni ingredienti a base di erbe. Quello utilizzato più comunemente è l'olio essenziale di lavanda puro al 100%: ti basta mescolarne 4-6 gocce con il riso.  È meglio mescolarlo al riso prima di riempire il calzino. Altre erbe aromatiche indicate sono la maggiorana, i petali di rosa e il rosmarino.  Puoi utilizzare anche erbe essiccate. Ora che il tuo calzino pieno di riso è pronto, non ti resta che scaldarlo. Mettilo semplicemente ben chiuso nel microonde e aziona l'elettrodomestico. Il tempo necessario dipende dalle dimensioni dell'impacco e da quanto riso hai utilizzato.  Dovrebbero essere sufficienti un minuto o due.  Sorveglialo e non lasciarlo incustodito. Come misura di sicurezza, puoi mettere una tazza d'acqua vicino al calzino. Questo è consigliabile soprattutto se hai aggiunto delle erbe essiccate.
Procurati un tessuto a tua scelta. Prendi un sacchetto da freezer che abbia la chiusura a zip. Versa il riso nel sacchetto. Mettilo nel microonde. Usalo contro il dolore lombare. Provalo contro il mal di testa. Utilizza il cuscinetto riscaldante anche per altri dolori. Prova a usarlo come un impacco freddo. Riempi una vecchia calza con del riso crudo. Valuta la possibilità di aggiungere dell'olio di lavanda. Scaldalo nel forno a microonde.
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