Parte tre:Modifica la tua Routine Parte uno: Preoccupati Meno Parte due: Migliora la Salute
Essere aperto a nuove esperienze e' una fonte di libertà perché aiuta ad espandere i tuoi orizzonti, scoprendo talenti nascosti e tenendoti aperto alla bellezza della vita.  Guarda alle nuove opportunità meno come limiti o come qualcosa di cui preoccuparsi. La maggioranza delle battaglie e' dentro la tua testa, prima che tu dia vita ad una nuova attività. Congratula te stesso ogni volta provi qualcosa di nuovo. E racconta agli altri cosa hai fatto. La tua storia può essere d'aiuto agli altri per vivere più liberamente. I film hanno tutti una colonna sonora e così dovresti anche tu. Camminando, durante un giorno di pioggia, la musica aiuta il tuo umore, e' qualcosa che ti fa stare bene e intrattiene la tua mente. La spontaneità spesso si perde entrando nel mondo adulto del lavoro, dei genitori e degli obblighi sociali. Conforme a ciò che ci si aspetta da ogni adulto nella società si tende a sedare le opportunità per liberarsi di tanto in tanto. Ripristinare un po' di spontaneità e impulsività alla tua vita può riportare un certo equilibrio.  Controlla le cose che ImprovEverywhere ha fatto, come raggruppare più di 200 persone in città, usando il famoso "cane invisibile" facendo finta fossa vero. Fare qualcosa che stupisce gli altri, e' un buon modo per vivere liberamente e uscire dalla scatola della tua routine. Cerca i video di "flash-mob", potresti trovare video divertenti. Esci e cominci a camminare. Continua a camminare, non e' importante la direzione e non fermarti fino a quando devi. C'e' qualcosa di speciale nelle camminate senza meta o direzione in mente. Va bene agire secondo gli impulsi, ogni tanto. Mangia torta per colazione o rapati la testa. Abbraccia sorprese e spontaneità. Scuotere la routine può aiutarti a diventare più' entusiasta ogni giorno. Chissa' cosa succederà! Non devi essere necessariamente bravo, devi amare la tua passione. Puo' essere la scrittura, la pittura, praticare dello sport. Qualunque cosa sia, abbracciala con tutto il tuo cuore, e permetti a te stesso di farti trasportare dalla tua passione. Parlane ai tuoi amici, alla tua famiglia e permetti alla tua vita di trasformassi in qualcosa che ami! Gli altri sono al di fuori del tuo controllo, e se non riesci a smettere di preoccuparti per la tua immagine, non puoi essere libero. Non puoi fare tutti contenti, credere che puoi, ti farà solo sentire alienato e deluso.   Non modellare te stesso in base a ciò che dicono gli altri.Una volta che raggiungi un punto in cui dici a te stesso che stai cercando di fare quello che gli altri vogliono, smetti di essere libero. Distaccati dalle persone sbagliate nella tua vita. Queste persone ti confondono, ti manipolano, ti portano negatività. Sarebbe meglio disarmare queste persone attraverso metodi di tecniche non violente di comunicazione, per evitare di essere troppo reattivo, ma più deciso; tu hai il potere per liberarti da queste persone, e vivere lontano dalla loro presenza nociva. I tuoi buoni amici ti aiuteranno a trovare l'equilibrio giusto. Liberati attraverso ciò che può essere fatto, invece di pensare a ciò che non può essere fatto. Sposta la tua attenzione su cosa puoi fare per te stesso e per gli altri. In questo modo, trovi la vera libertà di vivere la tua vita come vuoi.  Ricorda a te stesso i tuoi successi, e non i tuoi fallimenti. Se la scuola o il lavoro non stanno andando bene come vorresti, allora pensa alla famiglia, alle tue relazioni sociali. Focalizza i tuoi pensieri su cose positive. Attento al tuo modo di esprimerti. Evita parole negative come "io non posso". Il linguaggio e' potente. Cambiando il tuo modo di esprimerti in pensieri positivi, liberi te stesso dal temporeggiare, e ti dici "lo devo fare, lo posso fare" Le bugie creano una ragnatela che non ti permette di essere libero. Impara a riconoscere le bugie tue e degli altri. Essere sincero ti permette di connetterti meglio alle persone, che si fidano di te perché' identificano la tua vulnerabilità nella loro.  Le bugie possono rappresentare una forma di reazione difensiva; per molti di noi e' naturale provare il bisogno di difendersi in una situazione di conflitto. Mentire durante una discussione, sembra qualcosa che può andare a tuo vantaggio, ma nella maggior parte delle situazioni, ti lega alla persona con la quale stai discutendo, perché' le bugie hanno annebbiato la situazione, evadendo dai tuoi bisogni reali. Rispondendo con amore e gentilezza riacquisti libertà nelle relazioni sociali, perché hai imparato a conoscere la sofferenza, senza intensificare la discussione e questo ti da il potere per le tue scelte e le tue azioni. Molte persone associano l'avere molto denaro all'esser liberi, ma la tua ttituine verso il denaro dice molto sulla libertà. Usa il denaro come mezzo nella tua vita, non come conduttore della tua vita. Impara a risparmiare e ad essere un consumatore coscienzioso. Cerca di fare qualcosa per toglierti dal circolo vizioso del consumo. Per esempio, se sei stanco di pagare troppo il cibo organico, pianta il tuo giardino e cresci i tuoi vegetali e spezie. Impara a farlo regolarmente, il tuo lavoro verra' ripagato in salute, e tu sarai un modello da imitare per vicini, bambini e amici. Comincia migliorando le tue predisposizioni naturali, coltivare le tue qualità ti permette di conoscere gente nuova che ha i tuoi stessi interessi. Utilizza le risorse online per connetterti a persone con i tuoi stessi interessi, scambia con loro idee e servizi, e incoraggia gli altri a condurre una vita più libera. Esistono siti internet, dove le persone nella comunità locale  si scambiano risorse e capacita'. Fai una ricerca per la tua zona. L'esercizio rilascia endorfina che aiuta a migliorare il tuo umore, e mantenerti in forma ti assicura di fare le cose che vuoi. Non lasciare che la mancanza di salute ti freni dall'essere libero e di fare ciò che vuoi. Scegli di fare qualcosa che ti diverte, un esercizio puo' essere divertente. Rilascia endorfina per liberare il tuo spirito. L'endorfina accende il tuo umore. e' una sostanza prodotta dal cervello, in risposta ad un esperienza positiva. L'endorfina ti aiuta a liberare te stesso da emozioni negative che ti possono imprigionare in un vortice di negatività. Uno dei modi che può' aiutarti a rilasciare l'endorfina e ' il buon esercizio, socializzare e ridere; tutte cose che ti aiutano a liberarti e a focalizzare la tua attenzione su ciò che conta per te. Il tuo sorriso cambia il tuo volto. Ridi per qualcosa tutti i giorni. Comincia con il ridere su alcuni vecchi ricordi divertenti, oppure guarda un film o vai a vedere una commedia al teatro. Ridere e sorridere migliora il tuo sistema immunitario, e ti fa sentire meglio perché rilasci endorfina. Laughing lets your brain know you're happy, and gets you in a great mood, in the right state of mind. Il sole illumina la tua giornata e il tuo umore. Vai in spazi aperti, passeggia, immergiti nella natura, e spendi del tempo con le persone. Ovviamente, usa della protezione solare nei mesi più caldi. Stare con i tuoi amici porta empatia; capire ed essere capiti migliora il senso di benessere, e aiuta a rilasciare endorfina. In più, passare del tempo con i tuoi amici ed essere sociale ha dimostrato aumentare i livelli di serotonina, che contribuisce ad aumentare il tuo benessere.
Fai qualcosa di nuovo più spesso che puoi. Fai finta di essere accompagnato dalla musica, nella tua vita di tutti i giorni. Fai qualcosa di spontaneo. Cammina. Indulgi in un impulso occasionale. Fai regolarmente qualcosa che ti appassiona. Dai meno importanza a quello che gli altri pensano di te. Smetti di pensare al peggio. Sii onesto. Scendi a patti con il denaro (e la sua mancanza). Fai le cose che ti riescono bene. Esercizio. Ridi e sorridi tutte le volte che puoi. Spendi del tempo al sole. Spendi del tempo con gli amici.
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Shaking Up Routines Worrying Less Getting Healthy