Affrontare Emotivamente il Disturbo Ricorrere a un Trattamento per Adolescenti Aiutare tuo Figlio ad Affrontare Fisicamente il Disturbo
Non è sempre facile, ma se vuoi costruire un rapporto sano con tuo figlio, è necessario farsi accettare da lui e affrontare eventuali conflitti con calma ed equilibrio. Prova ad ascoltarlo e sii aperto alle ansie e alle preoccupazioni di cui soffre – l'ultima cosa che vorrai è che ti escluda completamente dal suo mondo.  Ad esempio, se scopri che non è andato a scuola, sgridarlo e punirlo non farà altro che diminuire la qualità del vostro rapporto, in quanto una naturale reazione umana alle grida è urlare altrettanto o semplicemente allontanarsi. Perciò, invece di reagire in modo così negativo, potresti chiedere a tuo figlio di fare una passeggiata e, poi, quando siete insieme da soli in un ambiente tranquillo e sereno, puoi parlare di tutto. Evita di fare domande a cui rispondere con un semplice "sì" o "no", privilegiando quelle che richiedono un livello più profondo di comunicazione. D'altra parte, quando si comporta in maniera costruttiva, fai del tuo meglio per incoraggiarlo, dicendogli quanto ti senti orgoglioso. Ad esempio, se tuo figlio decide di fare volontariato o prende un bel voto a scuola, ricordati di lodarlo.  Probabilmente penserai che tuo figlio sappia cosa provi, invece ha ancora bisogno di sentirlo realmente da te – questo atteggiamento riduce in modo significativo i livelli di ansia, aiutandolo a capire che davvero lo ami e ti prendi cura di lui. Ricorda che gli adolescenti hanno bisogno di lodi e apprezzamenti – anche se a questa età si sforzano di essere indipendenti, i genitori sono ancora una enorme parte della loro vita e, se non accetti tuo figlio per quello che è, neanche lui lo farà. Anche se i ragazzi raramente lo ammettono, i genitori rappresentano ancora dei modelli e persone che guardano con ammirazione, perciò sta a te svolgere quel ruolo. L'isolamento può peggiorare i disturbi dell'umore negli adolescenti, perché il senso di solitudine si amplifica. Pertanto, dovresti incoraggiare tuo figlio a uscire con gli amici, a incontrare nuove persone e a impegnarsi in gruppi e attività sociali.  Offriti di portare tuo figlio e i suoi amici da qualche parte a divertirsi, come al cinema, al bowling o a sentire un po' di musica dal vivo. In questo modo, potrà trascorrere una bella serata, mentre tu lo terrai d’occhio per vedere come interagisce all'interno del gruppo. Dovresti anche incoraggiarlo a fare uno sport di squadra o a frequentare a qualche associazione dopo la scuola – in questo modo si sentirà parte di una comunità e starà fuori casa, distraendosi dai suoi problemi. Avere a che fare con un adolescente che soffre di un disturbo dell'umore può essere emotivamente sfiancante. Tuttavia, è importante non sacrificare la propria vita. Prendi in considerazione di unirti a gruppo di sostegno per famiglie con ragazzi difficili – queste persone capiranno quello che stai passando e saranno in grado di offrire consulenza e supporto.  È del tutto normale provare sentimenti di frustrazione, rabbia, tristezza e impotenza. Parlare di questi problemi con qualcuno di cui ti fidi, come ad esempio un familiare stretto o un amico, può essere molto utile. Potresti anche considerare la consulenza di uno psicologo, se senti che la situazione è diventata insostenibile. Può anche aiutarti a capire meglio tuo figlio e avere un’idea più chiara di quello che sta passando. Se davvero intendi gestire il disturbo dell'umore di tuo figlio in modo positivo ed efficace, dovresti mandarlo da uno psicologo. Questo non significa necessariamente che è "pazzo", ma solo che i disturbi dell'umore rischiano di complicarsi, se lasci che si risolvano da soli.  Uno psicoterapeuta professionista avrà l'esperienza e le competenze necessarie per comprendere davvero il ragazzo e arrivare alle radici del suo disturbo. Sarà in grado di aiutarti a capire meglio la situazione e, quindi, a gestirla meglio. Uno psicologo non è qualcuno che dirà a te e a tuo figlio che cosa fare, ma piuttosto ti aiuterà a vedere da una prospettiva diversa e ti insegnerà ad affrontare l'ansia, lo stress e la negatività in un modo da stringere un legame più forte con tuo figlio, rafforzando allo stesso tempo le vostre soggettività. La scelta della giusta terapia è molto importante, perché deve essere specifica al tipo di disturbo che soffre tuo figlio, così come all'età, al suo trascorso, ai suoi valori, alle sue convinzioni, ecc.  Pertanto, la migliore linea di azione è quella di parlarne con il medico di base – sarà in grado di darti informazioni complete al riguardo e avrà un elenco degli psicoterapeuti che operano nella tua zona. Probabilmente il tuo medico di base raccomanderà a tuo figlio una terapia psicoanalitica (o una "terapia delle parole"), una terapia cognitivo-comportamentale o una terapia di gruppo – oppure una combinazione delle tre. I farmaci sono una parte essenziale nel trattamento di molti disturbi dell'umore, soprattutto di quello bipolare o della depressione. Pertanto, è importante che si attenga alla terapia farmacologica raccomandata.  L'assunzione regolare e prolungata di farmaci costituisce una grande responsabilità per un adolescente, perciò dovresti cercare di controllare la sua terapia farmacologica. Tuttavia, è meglio evitare che il ragazzo percepisca il tuo atteggiamento come un tormento continuo o una mancanza di fiducia da parte tua – dagli la possibilità di dimostrare che è una persona responsabile. Tieni d'occhio eventuali sintomi negativi causati dai farmaci prescritti e incoraggia tuo figlio a parlare con il medico se si sente male. Il medico sarà in grado di ridurre o aumentare il dosaggio, rendendo gli effetti collaterali più gestibili. L'esercizio fisico è un aspetto molto importante nella lotta contro i disturbi dell'umore, in quanto aiuta a bilanciare gli ormoni dei ragazzi.  L'attività fisica permette al corpo di rilasciare quantità maggiori di ormoni del benessere, come la dopamina e le endorfine. Questi ormoni forniscono al corpo un eccitante naturale, il che significa che tuo figlio si sentirà felice ed energico. Per di più, i disturbi dell'umore sono spesso provocati da una cattiva immagine del corpo, soprattutto durante l'adolescenza, perciò un adeguato esercizio fisico può aiutare a risolvere anche questo aspetto del problema. Le tecniche di rilassamento sono un'altra parte importante del trattamento dei disturbi dell'umore. Tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione, aiutano a ridurre i livelli di ansia a ogni età, compresi gli adolescenti.  Queste attività regolarizzano la frequenza cardiaca e la respirazione, pertanto sono molto utili perché la mente e il corpo sono costantemente interconnessi e le reazioni fisiche, come il respiro pesante e la frequenza cardiaca, veloce possono aumentare i livelli di ansia. A volte i ragazzi possono essere un po’ restii verso le tecniche di rilassamento, perciò fai uno sforzo per praticarle insieme. Potrebbe anche essere per entrambi un modo piacevole di rafforzare il vostro legame. Una dieta sana ed equilibrata non cura in sé e per sé il disturbo dell'umore di tuo figlio, ma contribuisce a dargli più energia, permettendogli di concentrarsi meglio a scuola e facendolo sentire meglio con se stesso fisicamente.  Assicurati che tuo figlio faccia sempre tre pasti al giorno, che includano un buon equilibrio tra cereali integrali, frutta, verdura e proteine sane. Non permettere che salti la prima colazione – è davvero il pasto più importante della giornata in quanto fa partire il metabolismo, dandogli l'energia di cui ha bisogno per affrontare la giornata. Limita la quantità di cibo spazzatura che mangia tuo figlio. Troppo cibo spazzatura può portare a un aumento di peso, rischiando di esacerbare i problemi con l'immagine del corpo, in particolare tra le ragazze adolescenti. Il cibo spazzatura è anche privo di importanti vitamine e minerali, il che potrebbe predisporre il ragazzo ad altri problemi di salute. È molto importante educare i propri figli adolescenti sui pericoli della droga e alcol. Queste sostanze hanno effetti più gravi sulle persone che soffrono di disturbi e possono peggiorare gli episodi maniacali o depressivi.  Ad esempio, l'alcol è un sedativo che può facilmente innescare episodi depressivi in adolescenti che soffrono di disturbi dell'umore. Le droghe stimolanti come la cocaina, d'altra parte, possono innescare episodi maniacali in determinati soggetti. Naturalmente, sarà impossibile per te controllare tuo figlio in ogni momento, e probabilmente non apprezzerà che tu stia a vigilare su di lui tutto il tempo. Pertanto, è importante che spiegargli con calma e chiarezza le norme in materia di droga e alcol, quindi dagli un po’ di spazio e fidati che prenderà la decisione giusta. Dormire un sufficiente numero di ore è assolutamente essenziale per gli adolescenti che soffrono di disturbi dell'umore, al fine di restare emotivamente equilibrati. I ragazzi in età adolescenziale dovrebbero dormire almeno 8 ore a notte e proporsi di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.  Questa sana abitudine può essere molto difficile per i ragazzi che preferiscono stare alzati fino a tardi a navigare in internet o a parlare al cellulare. Pertanto, potrebbe essere necessario da parte tua imporgli di coricarsi o, almeno, rimuovere distrazioni come computer o televisore dalla sua camera. Assicurati, inoltre, che l'ambiente in cui dorme sia favorevole a un sonno pieno e ristoratore – dovrebbe essere buio e silenzioso e tenuto a una temperatura fresca e confortevole.
Affronta i conflitti in modo calmo ed equilibrato. Incoraggia e approva i comportamenti positivi. Incoraggia tuo figlio a socializzare. Unisciti a un gruppo di sostegno. Renditi conto che gli adolescenti che soffrono di disturbi dell'umore necessitano di una terapia. Scegli lo psicologo adatto alla condizione di tuo figlio. Assicurati che tuo figlio prenda i farmaci prescritti. Incoraggia tuo figlio a fare esercizio fisico. Fai in modo che tuo figlio provi qualche tecnica di rilassamento. Aiuta tuo figlio a seguire una dieta sana ed equilibrata. Educa tuo figlio sui pericoli legati alla droga e all'alcol. Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza.
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