Rinforzare gli Addominali Bassi Eliminare il Grasso Corporeo
Il retto addominale va dalla parte bassa del petto fino alla parte alta delle anche. Anche se molte persone allenano la parte alta e centrale di questo muscolo con addominali e crunches, per ottenere una V evidente e definita, è meglio inserire esercizi che allenano anche gli addominali bassi. Un programma variato per gli addominali bassi, oltre a esercizi specifici per l'aumento della forza e della definizione in quella zona, possono aiutarti a migliorare la forza del torso e ridurre il rischio di dolori alla schiena. In seguito troverai alcuni esempi di esercizi per la parte bassa dell'addome che possono aiutarti a lavorare sugli addominali a V. Anche i muscoli addominali più forti e sviluppati saranno invisibili se coperti dal grasso - la maggior parte dei sollevatori di pesi nelle categorie più alte, ad esempio, hanno core di forza eccezionale, ma sembrano grassi perché hanno livelli relativamente alti di grasso corporeo. Se nella tua zona centrale è presente del grasso addominale, ridurre i tuoi livelli di grasso corporeo è una priorità assoluta per ottenere la V che desideri, e uno dei modi migliori per farlo è con una dieta dimagrante. Ingerisci ogni giorno meno calorie di quelle che consumi, assicurandoti di assumere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, e perderai peso in modo controllato e sano.  Troverai moltissime diete dimagranti su internet e sui libri. Alcune sono sane e ragionevoli, altre sono dilettantesche e poco realistiche, e altre ancora ti faranno male. La maggior parte delle buone diete dimagranti prevedono una dieta sulla base dei consigli seguenti: Mangia meno cibi che contengono grassi e zuccheri. Elimina i dolci dalla tua dieta, salvo nelle occasioni particolari. Mangia proteine magre in grado di saziarti. I petti di pollo sono un'ottima scelta, così come alcuni tipi di pesce e i tagli più magri di carne rossa. Puoi mangiare anche latticini poveri di grassi, frutta secca e semi. Mangia frutta e verdura fresche. Questi alimenti ricchi di nutrienti e poveri di calorie sono fondamentali per la salute del tuo corpo. Mangia quantità ragionevoli di carboidrati. Se possibile, preferisci le varietà integrali di pane, più sane e che ti sazieranno di più, e amidi nutrienti.   La tua dieta dimagrante non dovrebbe essere basata sul digiuno o sulle purghe. Tutti devono mangiare almeno un po' ogni giorno. Privando il tuo organismo del cibo di cui ha bisogno ti sentirai stanco e irritabile e i tuoi sensi si affievoliranno. Riuscirai a svolgere meno esercizi e potresti addirittura perdere tono muscolare. Nei casi più gravi, potresti nuocere seriamente alla tua salute. Da molti anni è risaputo che bere molta acqua aiuta e favorisce la perdita di peso. La cosa più importante però, è il ruolo fondamentale dell'acqua per quasi tutte le funzioni corporee. Dal momento che dovresti aver iniziato i tuoi allenamenti cardiovascolari, perderai molti più liquidi attraverso il sudore, e dovrai reintegrarli per rimanere vigile, concentrato e sano. Molte diete consigliano almeno 8 bicchieri da 250 ml d'acqua al giorno. Alcuni studi hanno dimostrato che gli allenamenti cardiovascolari sono la scelta migliore per perdere peso, se paragonati agli allenamenti con resistenza. Esiste una linea di pensiero però che sostiene che la soluzione migliore sia una combinazione di allenamenti cardiovascolari e per l'aumento della massa muscolare, per sfruttare l'aumento del metabolismo basale derivante dalla presenza di più muscoli. Se al momento segui una dieta dimagrante, probabilmente non riuscirai a costruire muscoli con gli allenamenti con i pesi. Migliorerai però la tua forma fisica, e secondo alcune fonti, ridurrai molto la quantità di massa muscolare persa durante il dimagrimento, aumentando la perdita di grassi. Se scegli di eseguire degli allenamenti con resistenza, segui un programma sano e bilanciato di esercizi con i pesi e a corpo libero. Procedi lentamente - non provare subito gli esercizi molto impegnativi, o rischierai gravi infortuni. Uno dei metodi più efficaci per perdere peso non richiede diete drastiche o esercizi dispendiosi in termini di tempo, che non potresti svolgere se avessi una vita molto impegnata. Ti basterà sfruttare tutte le opportunità per aumentare i tuoi livelli di attività fisica ogni giorno. Quasi tutti ciò che puoi fare per rimanere attivo avrà l'effetto di accelerare il tuo metabolismo, e di conseguenza, ti farà perdere peso. Cerca metodi per aumentare la tua attività in queste attività giornaliere:  Trasporto. Invece di guidare fino al lavoro, considera di camminare, correre o andare in bicicletta. Valuta i mezzi pubblici, che ti costringono a camminare fino alla fermata. Lavoro. Se il tuo lavoro richiede di rimanere seduto a una scrivania tutto il giorno, cerca delle occasioni per alzarti dalla sedia. Considera se investire in una scrivania da usare in piedi, o se non vuoi, prova a mettere il tuo computer sopra una scatola o due per crearne una versione artigianale.  Non rimanere sempre nella stessa posizione alla scrivania è un'ottima idea anche per prevenire i dolori alla schiena. A casa. Invece di rilassarti sul divano quando guardi la tv a casa, continua a muoverti su un'ellittica o fai dei semplici esercizi a corpo libero. Questo tipo di definizione non si ottiene da un giorno all'altro.
Rinforza la zona degli addominali bassi con una varietà di esercizi. Segui una dieta magra e sana. Bevi molta acqua. Considera gli allenamenti con resistenza. Aumenta i tuoi livelli generali di attività. Cerca di essere paziente e costante.
https://www.wikihow.com/Get-a-V-Cut https://www.wikihow.com/Get-a-V-Cut
Strengthening Lower Abs Cutting Body Fat