con i Farmaci con l'Alimentazione con i Cambiamenti nello Stile di Vita Informarsi in Merito alla Tiroide
Se appartieni a una categoria a rischio o presenti i sintomi di una disfunzione tiroidea, vai dal dottore ed esprimigli le tue preoccupazioni. Queste malattie sono curabili e i risultati sono in genere molto buoni; devi eseguire un esame del sangue, una visita medica e descrivere i sintomi.  Non rimandare un appuntamento dal dottore, ricorda che prima ti sottoponi alla visita e meglio è. Alcuni farmaci possono interferire con le funzioni della tiroide; quando vai dal medico, informalo in merito a quelli che stai assumendo, inclusi gli integratori e altri rimedi naturali o erboristici. Se ti sono stati prescritti dei medicinali, come litio, tioammidi, interferone alfa, interleuchina-2, colestiramina, perclorato, espettoranti, idrossido di alluminio e raloxifene, consultalo circa il rischio di malattie alla tiroide. Si tratta di una cura farmacologica su prescrizione per trattare l'ipotiroidismo e che rimpiazza le normali funzioni della ghiandola. Il principio attivo più comune è il T4 sintetico, che agisce nello stesso modo del T4 prodotto dal corpo. Questo medicinale deve essere assunto una volta al giorno per bocca, solitamente al mattino mezz'ora prima di colazione. Una maniera per sostenere la corretta funzionalità tiroidea consiste nell'assumere dei principi nutrizionali e integratori vitaminici che forniscono all'organismo le sostanze necessarie per restare in salute. Tuttavia, non iniziare una cura di questo tipo senza prima averne parlato con un medico esperto e competente, dato che l'assunzione di integratori che influiscono in maniera specifica sulla tiroide deve essere monitorata da un professionista.  Puoi prendere integratori di vitamine D, A, B12, zinco, selenio e acidi grassi omega-3. Quando prendi il selenio, assicurati di non superare il dosaggio di 200 mg al giorno. Se hai disturbi alla tiroide, devi impostare un piano alimentare più sano e ordinato. In linea generale, significa scegliere cibi integrali e non lavorati industrialmente; favorire uno stile di vita sano porta a migliorare la funzione della tiroide.  Seguendo un'alimentazione appropriata, ricca di cibi integrali e non processati, permetti di eliminare quelli infiammatori, che hanno un impatto negativo sulla tiroide. Molte persone con disturbi a questa ghiandola soffrono di sensibilità al glutine, cerca quindi di limitarlo o eliminarlo del tutto dai tuoi piatti. Per favorire la salute della tiroide, dovresti rinunciare ad alcol, caffeina e prodotti del tabacco, tutte sostanze che possono aumentare la concentrazione dell'ormone dello stress, che a sua volta influisce sulla ghiandola, creando uno squilibrio endocrino. Se non vuoi rinunciare completamente agli alcolici e alla caffeina, dovresti almeno limitarli per alcune settimane, assumendoli con moderazione; esistono alcuni studi che sostengono che il caffè nero può essere benefico per la salute neurologica. Ci sono alcuni cibi che possono effettivamente migliorarne le funzioni; se soffri di qualche disturbo, includi determinati alimenti che possano supportarne il buon funzionamento. Ecco qualche esempio:  Frutti di bosco, come mirtilli, fragole, lamponi, uva spina, more e bacche di sambuco; questi frutti sono molto ricchi di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e riducono l'infiammazione. Molta verdura fresca. Inseriscine un'ampia varietà di diversi colori, come quella verde, rossa, arancio, gialla e viola, oltre a tutti i tipi differenti, come a foglia, a stelo, tuberi e a infiorescenza. Pesce, come salmone, sgombro e tonno. Queste varietà sono ricche di acidi grassi omega-3 che sono presenti anche nelle noci, nella borragine e nell'olio di semi di lino; gli omega-3 sono dei precursori importanti delle sostanze antiflogistiche che vengono prodotte naturalmente dall'organismo. Alimenti che contengono vitamina D. Puoi mangiare pesce e funghi o latticini fortificati con questa vitamina; per aumentarne l'apporto, dovresti anche trascorrere 10-15 minuti al sole. Proteine di alta qualità. Fai in modo di consumarne una porzione a ogni pasto; gli alimenti più indicati a tale scopo sono pollame, fagioli, uova, legumi e frutta secca. Dovresti incrementare il consumo di quei cibi che la rafforzano, mangiane almeno una porzione ogni giorno.  Inserisci più vitamina A. Gli alimenti con un alto contenuto di questa vitamina sono le verdure, come patate dolci, spinaci e altre a foglie verde scuro, carote, zucche, broccoli, peperoni rossi e zucchine; la frutta come il melone di Cantalupo, il mango e le albicocche; oltre a legumi, carne, fegato e pesce.  La tirosina è un amminoacido essenziale per la corretta funzione tiroidea e puoi trovarla nel tacchino e negli albumi d'uovo. Il selenio aiuta a regolare la produzione della tiroide e la maggiore concentrazione di questo elemento si trova nelle noci del Brasile, sebbene sia presenta anche in tonno, funghi, manzo, semi di girasole, halibut e fagioli di soia.  Verifica l'apporto di iodio. Nei Paesi sviluppati, per migliorare le funzioni tiroidee puoi integrarne l'apporto assumendo il sale iodato; tuttavia, in questo modo vi è il rischio di assumerne in quantità eccessiva, provocando la tiroidite cronica autoimmune. Parla con il medico per conoscere l'apporto corretto di iodio e per sapere se devi regolarne il consumo. Se soffri di ipotiroidismo, la tiroide lavora più lentamente del normale; alcuni cibi possono però interferire con le sue funzioni, sopprimendola e aggravando il disturbo. Cerca di limitare alcune verdure, per esempio cavoli, cavolini di Bruxelles, rape, broccoli e cavolo cinese; sono tutti prodotti che compromettono l'assorbimento dello iodio nella tiroide. Tuttavia, se desideri comunque mangiarli, cucinali al vapore e non ingerirli crudi.  È consigliato limitare la quantità di arachidi e del loro burro, dato che anche questi influiscono sull'assorbimento dello iodio nel corpo. Dovresti eliminare inoltre gli alimenti che contengono molto mercurio, come il pesce spada, lo squalo e la maggior parte dei tonni. Oltre a quelli già citati, un altro pesce che interferisce con le funzioni della tiroide è lo sgombro. Provoca degli effetti negativi sulla tiroide, dato che sottopone a uno sforzo eccessivo la ghiandola surrenale, cosa che spesso si accompagna a una tiroide ipoattiva; lo stress aumenta anche i livelli del cortisolo, che porta a sua volta uno squilibrio nei livelli di insulina e di appetito.  La tensione emotiva spinge inoltre le persone a mangiare eccessivamente o a sostituire il cibo sano con quello "spazzatura", altro fattore che incide negativamente sulla ghiandola. Impara alcune tecniche per gestire lo stress, per esempio la respirazione profonda, lo yoga o il Tai Chi, ma puoi anche fare meditazione, massaggi e dormire a sufficienza. Un altro fattore molto efficace e benefico consiste nel ritagliarti dei momenti di completo relax, senza dover pensare alle responsabilità. Un aumento dell'esercizio fisico migliora la funzione tiroidea; dovresti impegnarti mezz'ora al giorno in attività fisica moderata per almeno cinque giorni a settimana.  Puoi camminare, nuotare, usare il vogatore, la bicicletta ellittica, lo stepper o eseguire qualsiasi altra forma di esercizio cardio che ti piace; rivolgiti al medico per assicurarti di non avere limitazioni ad alcune attività. Inizia lentamente e aumenta man mano, trovando il ritmo giusto per te, prefiggiti degli obiettivi ragionevoli in base alla tua situazione. Anche tale forma di attività favorisce il buon funzionamento della tiroide; dovresti aggiungere due o tre sessioni a settimana di questo tipo di attività, che favorisce inoltre la perdita di peso e riduce lo stress. Puoi usare le macchine per i pesi della palestra o sollevare i manubri liberi; chiedi al medico quali sono gli esercizi adatti a te. Svolge un ruolo molto importante in parecchie funzioni fondamentali del corpo: aiuta a mantenere alti livelli di energia, la temperatura corporea e il peso nella norma, una chiara capacità di pensiero, una corretta risposta del corpo agli altri ormoni e a sintetizzare le proteine. Si trova alla base del collo e ne avvolge la parte anteriore, come un papillon o una farfalla; le disfunzioni possono sorgere in maniera improvvisa oppure svilupparsi nell'arco di diversi anni.  Le malattie più diffuse che la colpiscono sono l'ipotiroidismo, una ridotta attività della ghiandola, e l'ipertiroidismo che, al contrario, indica un'eccessiva produzione di ormoni tiroidei. La forma di ipotiroidismo più comune è la tiroidite cronica di Hashimoto, un disturbo autoimmune per cui l'organismo produce anticorpi proprio contro la ghiandola. Questa malattia porta a una riduzione degli ormoni tiroidei e la ghiandola inizia a funzionare al di sotto delle sue potenzialità. Ne esistono diversi che possono aumentare le probabilità di soffrire di ipotiroidismo e conoscerli può aiutarti a stabilire se i sintomi che manifesti sono correlati a questo problema. Se presenti alcune delle caratteristiche descritte di seguito, devi rivolgerti al medico per eseguire degli esami di screening, allo scopo di diagnosticare precocemente qualche malattia della ghiandola. Ecco i principali fattori di rischio:  Età: come per quasi tutte le malattie, con l'età aumenta anche il rischio di ipotiroidismo; Sesso: le donne hanno maggiori probabilità di soffrirne; Storia familiare: i disturbi alla tiroide tendono ad avere carattere ereditario; se un parente prossimo ne è affetto, anche tu corri maggiori rischi di ammalarti; Malattie autoimmuni, la loro presenza aumenta il rischio di disturbi alla tiroide; Radioterapie pregresse al collo o al torace. Si può risalire a una diagnosi di questo tipo attraverso l'analisi sia dei sintomi fisici sia degli esiti degli esami di laboratorio. Il medico può prendere un campione di sangue e analizzarlo alla ricerca dell'ormone tireostimolante (TSH) per stabilire se sei a rischio. I sintomi dell'ipotiroidismo includono stanchezza, depressione, difficoltà di concentrazione, aumento di peso, bradicardia, pelle secca, diradamento dei capelli, sensibilità al freddo, ciclo mestruale irregolare, stitichezza e gonfiore nell'area del collo.
Fatti visitare dal medico. Sottoponiti alla terapia sostitutiva della tiroide. Prendi un integratore. Mangia alimenti freschi e integrali. Evita gli alcolici e gli stimolanti. Inserisci nella dieta gli alimenti che aiutano la tiroide. Aumenta l'apporto di nutrienti che favoriscono la salute della tiroide. Riduci gli alimenti che sopprimono le funzioni della ghiandola. Riduci lo stress. Svolgi più attività aerobica. Esegui maggiore esercizio di forza. Conosci l'importanza di questa ghiandola. Riconosci i fattori di rischio. Fatti diagnosticare i problemi alla tiroide.
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