Pratiche per Evitare Questo Comportamento con il Partner Comprendere il Tuo Comportamento Dispotico e le Sue Cause Pratiche per Evitare Questo Comportamento Con Famigliari o Conoscenti
Con buona probabilità non ti sei fermato a riflettere sui sentimenti suscitati nel tuo partner a causa delle tue tendenze assillanti e di controllo. Dedica qualche istante a ripensare a una situazione in cui ti sei dimostrato dispotico. Immagina l'evento dalla prospettiva del tuo partner. Non consentire che la tua felicità dipenda dalle azioni fatte, o non fatte, dal tuo partner. Devi essere amorevole con te stesso, grato per le cose che puoi fare e per ciò che già possiedi, e provare a entrare in connessione con gli altri. Smetti di dover avere sempre ragione. Questo punto è largamente relazionato all'accettazione del tuo partner e all'evitare di volerlo controllare. Devi imparare a convivere con le sue imperfezioni. Alla radice di molte tendenze al controllo giace una carenza di fiducia. Per esempio, non credi che il tuo partner sia in grado di occuparsi delle faccende di casa o non ti fidi di lui quando esce da solo. Ciò potrebbe portarti a tormentarlo fin quando le cose non vengono fatte o a controllarlo costantemente quando non sei presente. Impara a permettere al tuo partner di essere se stesso. Se fatichi a riporre la tua fiducia nelle persone, prova a lasciare che sia il tuo partner a condurre il processo decisionale o a pianificare qualcosa. Iniziate a comunicare genuinamente e apertamente l'uno con l'altro. Di tanto in tanto, fare delle cose per conto tuo potrebbe rivelarsi utile. Trova il tempo di accorgerti che puoi essere felice anche senza un partner. Dello spazio personale potrebbe perfino aumentare il vostro rispettivo apprezzamento. Divertiti con i tuoi amici. Ricorda a te stesso che non è affatto necessario avere il controllo delle persone per divertirti in loro compagnia. Inizialmente sarà difficile riuscirci, ma impara a morderti la lingua anziché dirigere il tuo partner. Fai in modo che diventi un'abitudine e, gradualmente, inizierai ad accettare i risultati, anziché volerli controllare. Potresti scoprire che il tuo partner divenga più ricettivo e riconoscente smettendo di volerlo controllare. Rispondi a questo cambiamento con ancor più fiducia. Se le cose non sono migliorate, o sono addirittura peggiorate, valuta di ricorrere a un aiuto professionale. Un terapista di coppia può riuscire a educare questi problemi di fiducia, ansia e controllo. Se temi di stare vivendo una relazione di abuso e controllo, cerca aiuto. Contatta un rifugio per le vittime di violenza domestica, fatti aiutare da un famigliare e preparati a troncare il rapporto malsano. Potresti essere stato incline a controllare, dirigere o criticare gli altri talmente a lungo da non esserne più consapevole. Comprendere che questa tua natura dispotica non sia utile o sana è un passo difficile, ma importante. Il tuo voler controllare tutto ti ha fatto diventare un problema.  Non sei certo di avere un atteggiamento 'controllore'? Pensa a una situazione il cui risultato non è stato quello che volevi. Se ti sei sentito immediatamente ansioso, irritato e hai iniziato a correggerne il finale, forse tendi a voler controllare ogni cosa. Molte persone dispotiche offrono consigli non richiesti. Pensa a quanto spesso elargisci i tuoi suggerimenti. Ti era stata chiesta la tua opinione o semplicemente hai voluto dire cosa fare alla persona? Potrà essere vaga o specifica. Spesse volte instabilità, paura e ansia fanno sì che le persone supervisionino le cose in modo eccessivo o tentino di controllare l'ambiente che le circonda. Riuscendo a gestire ciò che ti rende ansioso o turbato, puoi consapevolmente evitare di controllare gli altri. Osserva i problemi elencati e analizzali. Pensa a quali ne siano le cause e rifletti sulla tua reale possibilità di controllarli. Se ti accorgi che non sia possibile assumerne il controllo, non consentire che siano causa della tua ansia. Ti aiuterà a gestire il tuo stress e le tue tensioni, riducendo il tuo bisogno di controllare gli altri. Potresti provare a rilassarti attraverso la meditazione, la lettura di un buon libro, lo yoga, la corsa, l'ascolto della musica o la pittura. Qualsiasi sia l'attività scelta, assicurati che ti piaccia e che sappia distrarti dalle tue preoccupazioni. Se tendi ad assillare sempre le stesse persone, fermati e pensa a cosa ti piace di loro. Dopo tutto, se le hai scelte come amici o come partner, inizialmente devi essere stato attratto da qualcosa. Inizia a vedere il buono che c'è in quelle persone e smetti di focalizzarti sui loro difetti. Avendo voluto dirigere gli altri a lungo, forse non ti sei accorto di esserti mostrato brusco o scortese. Ricorda le buone maniere quando chiedi qualcosa! Un semplice "per favore" e un "grazie" sono un buon inizio. Pensa a quando chiedi qualcosa o comandi qualcuno. Se in quel momento sei di cattivo umore, non permettere che il tuo stato d'animo condizioni i tuoi modi. O meglio ancora, attendi di sentirti meglio prima di esprimere la tua richiesta. Ti renderà maggiormente consapevole delle tue relazioni e ti offrirà una stima reale del tuo eventuale comportamento dispotico. La tua lista potrebbe essere breve. Per esempio potresti tendere a un meccanismo di controllo solo con il tuo partner. Al contrario potrebbe anche essere molto lunga, e includere famigliari, amici oltre al partner. Trova qualcuno che rispetti e che non sia presente sulla tua lista. Racconta le tue preoccupazioni relativamente al tuo atteggiamento dispotico e chiedi il loro aiuto. Se lo desideri sarà possibile trovare anche un intero gruppo di supporto. Parlare con persone estranee alla tua situazione potrebbe rivelarsi utile. Gli incontri possono fornire un supporto regolare che ti consenta di riesaminare i tuoi problemi e progressi. Se sei una persona che tende al controllo, è facile pensare solo a te stesso e alle tue necessità. Metti il tuo mondo in pausa e fai qualcosa per gli altri. Fai del volontariato, aiuta un vicino o fai visita a un parente che non vedi da tempo. Uscire dalla tua zona di agio e aiutare qualcun altro potrebbe renderti più felice e grato e farti sentire più stimato. Inizialmente potrai avere delle difficoltà nel farlo, ma riuscirai comunque a dimostrare la tua volontà di cambiare. Potresti perfino accorgerti che siano gli altri a voler chiedere la tua opinione. In quel caso, offrila senza aspettarti che i tuoi consigli vengano seguiti. Fino ad allora, non intrometterti e non dirigere gli altri. Allo stesso modo, smetti di supervisionare gli altri in modo eccessivo e costante. Anche in questo caso i primi tentativi saranno ardui, ma nel tempo scoprirai che gli altri diverranno più ricettivi alle tue richieste. Ci sono diversi modi per riuscirci. Smettere di offrire consigli, indicazioni o comandi è il modo più ovvio. Se richiesti puoi anche imparare a fornire suggerimenti opinioni, purché tu smetta di dare peso ai risultati raggiunti. Lascia che le cose accadano, segui il flusso e accorgiti di aver smesso di provare ad avere il controllo su ogni cosa. Non sentirti colpevole per lasciare semplicemente che le cose accadano. Sostituisci quella preoccupazione con una nuova abilità o attività. Rilassarti o aiutare gli altri favorirà questo importante distacco.
Mettiti nei suoi panni. Sii responsabile della tua felicità e delle tue emozioni. Fidati del tuo partner. Trascorri del tempo da solo. Elimina tutti i comportamenti assillanti e smetti di criticare e controllare gli altri. Valuta di farti aiutare da un terapista. Realizza che il voler controllare gli altri sia un problema. Fai una lista dei problemi o degli argomenti che ti preoccupano. Impara a rilassarti. Pensa agli altri con positività. Valuta il modo in cui fai le tue richieste o dirigi le persone. Fai una lista delle persone che provi a controllare. Parla con qualcuno. Fai qualcosa per gli altri. Non offrire consigli non richiesti. Staccati da aspettative o risultati.
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