Adottare il Programma CORE Perché Bevi?
Non hai bisogno dell'alcol per sopravvivere. Elabora un programma per smettere del tutto. Quando sei pronto, pronuncia queste parole: "Non berrò mai più". Presta attenzione al tuo stato d'animo. Se sei spaventato, in preda al panico, arrabbiato, depresso o stai male, è il cervello assuefatto all'alcol (cervello medio) che cerca di portarti a bere. In tutta onestà, starai malissimo all'inizio. Il tuo corpo si è abituato a una dose massiccia di alcol durante il periodo della dipendenza e crede di averne ancora bisogno. Deve imparare a farne a meno e non sarà un cambiamento istantaneo. Concedigli il tempo che gli serve. I neuroni, annebbiati dall'alcol per diverso tempo, adesso vengono di nuovo stimolati e attivati. Per questo avrai difficoltà a riposare e dormire nei primi giorni di astinenza. Tuttavia, non farti ingannare dal cervello medio; piuttosto, guarda la TV tutta la notte! La coscienza è in grado di tenere a bada la sede degli istinti primari, che non si rende conto che puoi vivere senza alcol. Impara a considerare il cervello medio come un'entità separata e a percepire quando ti parla. Oggettivalo convincendoti che sia lui a voler bere, non tu. Quando lo separerai dalla tua coscienza, capirai che non ha alcun potere su di te. Sei tu ad avere il controllo, mentre il cervello medio è un estraneo. Tutto ciò che può fare è indurti a bere, ma tu puoi impedirglielo ogni volta. Proverà di tutto per farti bere e convincerti che hai bisogno dell'alcol per sopravvivere. Se ti senti male, ti dirà di bere per stare meglio. Se ti senti bene, ti dirà di bere per festeggiare. Strumentalizzerà ogni evento della vita per favorire la tua dipendenza. Impara a riconoscere i pensieri e le sensazioni che ti spingono a bere e ad attribuirli al mesencefalo che tenta in tutti i modi di ingannarti. In questo modo si fermerà, perché riconoscerà di non avere il controllo né il potere di farti attaccare alla bottiglia. Proverà diversi stratagemmi per persuaderti (soprattutto all'inizio), ma una volta scoperto il suo comportamento, saprai reagire. Ricorda che tutti i pensieri e le sensazioni che ti spingono a bere provengono dal cervello medio. Quando ne riconosci uno, digli "Non berrò mai più" e continua ad andare avanti per la tua strada. Non scendere a compromessi con lui, ma impara a dominarlo.  Se gli amici ti offrono un drink, rispondi: "No grazie, sto smettendo". Puoi anche dire "Voglio andarci piano" o solo "No, grazie" se non vuoi rivelare le tue intenzioni. Tuttavia, se le persone che frequenti tendono ad alzare il gomito, ti conviene essere diretto con loro in modo che possano aiutarti. Se non sono disposti a farlo, trova dei nuovi amici. Con il passare del tempo il mesencefalo sarà sempre più scoraggiato e non ti infastidirà come al principio. Imparerai a gestire la voglia di bere e resterai sobrio più facilmente. Quando decidi di smettere definitivamente, una delle prime difficoltà che incontrerai sarà quella di vivere senza alcol. Sarai seduto in casa senza niente da fare, con il cervello medio che ti tormenta per un drink, e sarà molto difficile che smetta se non ti distrai. Dovrai trovare qualcosa per tenere la mente occupata. Coltiva (o riscopri) un hobby per ammazzare il tempo. Iscriviti in palestra, ripara un'auto d'epoca o inizia una nuova relazione. Impara a cucinare, suonare uno strumento musicale, dipingere oppure esci con amici che non bevono. Scrivi articoli su wikiHow. Metti da parte i soldi che avresti speso per bere e guarda il tuo salvadanaio mentre si riempie. Che siano trascorsi sette giorni o dieci anni senza toccare un goccio, festeggia l'anniversario della tua sobrietà: le cose andranno sempre meglio.  Non temere le ricadute: questa paura è indotta dal mesencefalo che cerca una scusa per farti bere. Alla fine, il programma CORE diventerà automatico e non dovrai fare grandi sforzi per rimanere sobrio. Sicuramente ci saranno momenti in cui ti sentirai triste, arrabbiato o depresso, ma capita a tutti. Se il cervello medio sfrutta questi stati d'animo per indurti ad alzare il gomito, ormai sei consapevole di quello che succede e saprai reagire. Se ti liberi di questa dipendenza, sarai una persona migliore, più in gamba, interessante, sveglia e anche più matura. Prima di ricorrere al programma CORE, è fondamentale riconoscere il problema. Negli Alcolisti Anonimi questa dipendenza viene considerata come una malattia curabile solo grazie a un Potere Superiore. Tuttavia, al di fuori di tale visione, esistono altri approcci per affrontare la dipendenza dall'alcol. Può essere utile inquadrarla in termini di istinto di sopravvivenza. Il cervello è diviso in due parti fondamentali, che chiameremo coscienza (la parte razionale situata nella neocorteccia) e cervello medio (mesencefalo). Quest'ultimo si preoccupa solo della tua sopravvivenza e, quando sviluppi una dipendenza dall'alcol, crede erroneamente che tu abbia bisogno di questa sostanza per sopravvivere. Pertanto, è possibile chiamarlo "cervello alcolizzato". Se non conosci il modo in cui funziona, può facilmente convincere la tua parte cosciente a bere.
Impegnati a praticare l'astinenza permanente dall'alcol. Oggettiva il cervello medio. Reagisci con un "mai" quando il cervello medio ti chiede di bere. Goditi il tuo recupero. Cerca di capire perché bevi.
https://www.wikihow.com/Quit-Drinking-without-Alcoholics-Anonymous https://www.wikihow.com/Quit-Drinking-without-Alcoholics-Anonymous
Implementing CORE What is behind your drinking?