Rendere il Consumo di Acqua una Priorità Migliorare il Sapore dell'Acqua
Due litri corrispondono a circa otto bicchieri; un contenitore con questa capienza può aiutarti a ricordare di assumere fluidi a sufficienza.  Se hai una bottiglia vuota da due litri (come quella delle bibite), riempila con acqua e riponila in frigorifero. Bevine tutto il contenuto nel corso della giornata. Se attualmente non bevi un'intera bottiglia al giorno, forse non stai assumendo liquidi a sufficienza. Ogni mattina, appena sveglio, bevi un bicchiere d'acqua, uno quando torni a casa dal lavoro o da scuola e un terzo alla sera prima di coricarti. Questi sono tre degli otto bicchieri di acqua giornalieri consigliati. Puoi anche realizzare una tabella per aiutarti a impostare questo programma e dopo un po' ti accorgerai che diventerà un gesto naturale.  Bevendo l'acqua al mattino, risvegli il metabolismo ed è una maniera rinfrescante di svegliarti.  In commercio esistono delle bottiglie graduate che ti permettono di monitorare l'assunzione di acqua. Ad esempio, ci sono dei modelli con un piccolo quadrante da girare ogni volta che si bevono 250 ml di liquido. Questo sistema può incoraggiare ad assumere più acqua. Un'altra buona abitudine da coltivare è quella di sorseggiare un bicchiere d'acqua mentre sei impegnato in qualche attività, che può essere lavorare al computer o guardare la televisione. Esistono molte applicazioni per cellulare che ti aiutano a monitorare la quantità d'acqua che bevi o che ti ricordano di assumerne di più. Molte di queste sono gratuite, ma se ne scegli una a pagamento, sarai più motivato a utilizzarla ogni giorno. Portala con te ovunque tu vada. In questo modo, non solo riduci il numero di bottiglie monouso che acquisti, ma sarai invogliato a usare la borraccia nuova. Ricorda di scegliere un modello che non sia solo bello da vedere, da usare e che mantenga l'acqua fresca, ma che sia anche privo di bisfenolo A e sia facile da lavare. I professionisti della salute consigliano spesso di bere più acqua del solito (cioè più di otto bicchieri al giorno), in base a determinati fattori ambientali. Se vivi in un clima torrido e secco, probabilmente avrai bisogno di più acqua rispetto a una persona che vive in una zona artica. Se stai facendo esercizio fisico, hai bisogno di quantità ancora maggiori per garantire la corretta idratazione. Non aspettare di essere assetato per bere, soprattutto se sei impegnato in attività fisica e/o il clima è molto caldo. Quando provi la sete, il corpo è già disidratato. In questo modo, ti senti più sazio prima dei pasti e puoi anche prevenire le "voglie" irrefrenabili di cibo, dato che spesso la sete viene confusa con la fame. Le bollicine conferiscono alla solita acqua un po' di "vivacità" in più e, se ne scegli una anche aromatizzata, puoi indurre il cervello a credere che si tratti di una bibita. Man mano che il ghiaccio si scioglie, puoi sorseggiare l'acqua freddissima durante l'arco di tutta la giornata. Affetta degli agrumi, dei frutti di bosco o anche dei cetrioli e mettili nell'acqua, per conferirle un sapore acidulo e fresco che ti invoglierà a berne di più. Puoi congelare praticamente qualunque succo, purea di frutta e perfino il tè e il caffè all'interno del vassoio per i cubetti di ghiaccio. Quando saranno pronti, togline alcuni e mettili nella borraccia con l'acqua.
Calcola la quantità di acqua di cui hai bisogno ogni giorno. Instaura un'abitudine. Bevi quando sei distratto. Scarica un'applicazione. Compra una borraccia che ti piace. Tieni in considerazione l'ambiente e il livello di attività. Se hai fame, come prima cosa bevi dell'acqua. Bevi acqua frizzante. Congela l'acqua durante la notte. Aggiungi della frutta. Prepara dei cubetti di ghiaccio aromatizzato.
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Making Water Consumption a Priority Making Water Taste Better