Trattare l'Emicrania durante la Menopausa Usando Metodi Alternativi Trattare l'Emicrania durante la Menopausa Modificando lo Stile di Vita Trattare l'Emicrania durante la Menopausa con i Farmaci Trattare l'Emicrania quando si Presenta
L'agopuntura è una tecnica utilizzata nella medicina tradizionale cinese che consiste nell'applicazione di aghi in determinati punti del corpo da parte di un professionista specializzato. Secondo alcuni studi, aiuta a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania ed è in grado di alleviare anche il dolore. Parla con il tuo medico oppure prendi appuntamento presso un agopuntore qualificato per avere maggiori chiarimenti su questa tecnica e sul modo in cui agisce sull'emicrania. Spesso l'emicrania è causata dallo stress. Alleviandolo, puoi ridurre la frequenza o l'intensità del mal di testa. Pertanto, prova lo yoga, le tecniche di respirazione profonda o la meditazione. Di solito, le soluzioni mirate a combattere lo stress fanno parte di un sistema di gestione dell'emicrania più complesso. Se prendi in considerazione lo yoga, evita i corsi in cui vengono insegnate posizioni piuttosto difficili o in ambienti piuttosto caldi, altrimenti l'emicrania potrebbe peggiorare. Piuttosto, prova gli esercizi di yoga che ti permettono di meditare e concentrarti sulla respirazione. Molte persone trovano utile lo hatha yoga. Possono avere effetti positivi sull'emicrania. I prodotti fitoterapici costituiscono un metodo alternativo per combattere questo malessere. Tuttavia, parla sempre con il tuo medico curante prima di prendere integratori o sostanze di origine vegetale.  Dal momento che i soggetti che soffrono di emicrania hanno spesso una carenza di magnesio, l'assunzione di questo minerale può contribuire ad attenuare il mal di testa.  Alcuni studi dimostrano che l'aumento di vitamina D può alleviare l'emicrania.  La vitamina B2, chiamata anche riboflavina, può contribuire a ridurre la frequenza degli attacchi.  Il coenzima Q10 e la melatonina sono piuttosto efficaci, ma parla prima con il tuo medico in quanto potrebbero interagire con altri farmaci.  Il farfaraccio e il partenio possono attenuare l'emicrania e diminuire la frequenza e l'intensità degli attacchi. Dovresti discuterne con il medico, soprattutto se stai assumendo altri farmaci.  Se vuoi prendere un integratore naturale, informa il medico per sapere se può compromettere l'azione di alcuni farmaci. L'aromaterapia e gli oli essenziali possono alleviare l'emicrania durante la menopausa. Prova ad annusare l'odore aprendo il flacone, versare qualche goccia in un diffusore o applicare l'olio direttamente sulla pelle. Puoi anche massaggiarlo sulle tempie, facendo attenzione a evitare la zona degli occhi. Tra le opzioni migliori contro il mal di testa considera l'olio di lavanda, zenzero o menta. Prova a massaggiarlo sulle tempie o annusarlo. Un modo per capire se c'è qualcosa che scatena l'emicrania consiste nel tenere un diario. Ogni volta che hai mal di testa, annota tutto quello che fai, i cibi che mangi e le sensazioni che provi. Traccia tutto nell'arco di 24 ore. Scrivi la data e l'ora in cui stai male e cerca di trovare dei collegamenti tra l'emicrania e le tue consuete attività, il cibo o gli stati d'animo.  Se da una parte ti conviene tenere sotto controllo i cibi che scatenano il mal di testa, dall'altra non dovresti toglierli improvvisamente dalla tua alimentazione. Lo stress causato dall'eliminazione simultanea di questi alimenti potrebbe peggiorare il problema. Piuttosto, usa il diario per cercare di risalire alle singole pietanze che potrebbero incidere sulla frequenza degli attacchi di emicrania. I fattori più comuni all'origine del mal di testa sono gli sbalzi ormonali, lo stress, i disturbi del sonno e il fatto di saltare i pasti. Cerca di capire se esistono degli schemi collegati a questi fattori. Alcuni alimenti possono favorire l'emicrania nelle persone soggette a questa patologia. Per sapere se costituiscono dei fattori scatenanti, dopo averli mangiati fai attenzione se hai mal di testa. Se ti scoppia nel giro di 12-24 ore, potrebbero essere una causa scatenante. Gli alimenti e le sostanze da tenere sotto controllo sono:  Alcool, come il vino rosso; Aspartame; Fagioli; Frutta a guscio, incluso il burro di arachidi; Caffeina; Formaggi stagionati; Alimenti che contengono glutammato monosodico; Cioccolato; Carni sottoposte a processi di trasformazione che contengono nitrati e solfiti; Banane, agrumi, avocado o cipolle. Dormendo a sufficienza, potrai gestire l'emicrania durante la menopausa. Cerca di riposare 7-9 ore ogni notte, coricandoti pressappoco alla stessa ora. Anche un corretto regime alimentare può aiutarti a gestire l'emicrania. L'obesità può favorire il mal di testa cronico, quindi una dieta sana ti permette di mantenere il peso nella norma ed eliminare questa causa dell'emicrania. Pertanto, cerca di mangiare tre volte al giorno, rispettando più o meno gli stessi orari.  Inserisci nella tua alimentazione quotidiana frutta e verdura. Dovresti mangiarne almeno 5 porzioni al giorno. Dai preferenza ai cereali integrali. Mangia pane e pasta integrali anziché i loro corrispettivi prodotti con farine bianche. Prova la quinoa come contorno o la patata dolce al posto di quella a pasta bianca. Prepara spuntini che contengono cereali integrali al posto dei carboidrati raffinati. Diminuisci il consumo di zucchero e fritture. Se sei affetta da emicrania, non dovresti mai saltare i pasti, soprattutto la prima colazione. I periodi di digiuno possono favorire il mal di testa. L'esercizio fisico può aiutarti ad alleviare l'emicrania. Inoltre, diminuisce lo stress, che può scatenare mal di testa. Chiedi al tuo medico quale attività fisica potresti praticare per gestire il tuo malessere.  Quando hai la sensazione che sta per scoppiare il mal di testa, a volte una breve passeggiata può aiutarti a tenerlo sotto controllo. Qualsiasi esercizio a bassa intensità è ottimo per combattere l'emicrania. Ad esempio, potresti camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o ballare. Dal momento che lo stress può favorire questa sgradevole indisposizione, dovresti imparare a gestire correttamente il tuo tempo. Elenca le cose da fare ordinandole in base alle tue priorità e suddividi i tuoi compiti. Trova un sistema per snellire le tue incombenze in modo da non sentirti sopraffatta. Se necessario, prenditi qualche pausa durante il giorno. Non avere fretta e concentrati su ciò che riesci a portare a termine. Il livello degli estrogeni può incidere sull'emicrania durante la menopausa. Pertanto, potresti trarre giovamento aumentandolo o diminuendolo a seconda della situazione.  Per un sollievo immediato è possibile seguire la terapia ormonale sostitutiva (HRT). Aumentando il livello degli estrogeni per un breve periodo di tempo, puoi diminuire ridurre l'intensità del mal di testa. Chiedi al medico quali sono i rischi e i benefici della terapia ormonale sostitutiva contro l'emicrania.  A volte, l'emicrania può scatenarsi una volta iniziata la terapia estrogenica. Consulta il medico se si presenta dopo che hai cominciato a prendere gli estrogeni. Potrebbe diminuirne il dosaggio, eliminare completamente la terapia o prescriverti qualcos'altro. Per combattere l'emicrania, prova ad assumere un antidolorifico da banco, anche senza il parere del medico. Tra quelli più comuni considera i FANS, come Aleve e Excedrin Emicrania. L'abuso di questi farmaci, e allo stesso modo la loro assunzione quotidiana, può peggiorare il mal di testa nel corso del tempo. Il medico può prescriverti un medicinale per alleviare l'emicrania e aiutarti a diminuire non solo il dolore, ma anche gli effetti collaterali, come la nausea e l'ipersensibilità. Esistono farmaci che combattono e prevengono questo malessere. Chiedi al tuo medico qual è il trattamento più adatto alle tue esigenze.  Tra i farmaci contro l'emicrania considera Maxalt, Zomig, Relpax e altri ancora. Sono a base di triptani e vengono utilizzati per la terapia abortiva. Talvolta, vengono somministrati per via endovenosa ai primi segnali dell'emicrania. Possono essere assunti con i FANS per favorire un sollievo generale. In caso di forti attacchi di emicrania, il medico potrebbe anche prescriverti un farmaco a scopo profilattico, come Inderal e Topamax, da prendere tutti i giorni per evitare il mal di testa. Tuttavia, tieni presente che il Topamax può causare gravi effetti collaterali, come l'alterazione della vista, disturbi cognitivi o calcoli renali. Chiedi al tuo medico di spiegarti tutti i potenziali effetti indesiderati prima di provarlo. Anche i beta-bloccanti sono efficaci per curare l'emicrania. Includono il metoprololo, il propranololo e il timololo. Non è raccomandata l'assunzione ai fumatori o alle persone oltre i 60 anni. I farmaci che necessitano di ulteriori ricerche sugli effetti prodotti in caso di emicrania sono i SERM (modulatori selettivi del recettore degli estrogeni) e gli agonisti GnRH (agonisti dell'ormone di rilascio delle gonadotropine). Alcuni studi hanno riscontrato una riduzione degli attacchi di emicrania nei pazienti sottoposti a queste terapie farmacologiche. Anche la depressione può essere un problema durante la menopausa. È stato dimostrato che la terapia con l'amitriptilina (un antidepressivo triciclico) allevia i sintomi dell'emicrania. Chiedi informazioni al tuo medico sugli antidepressivi se, oltre al mal di testa, manifesti i sintomi della depressione. Per contrastare l'emicrania, puoi anche ricorrere ai medicinali a base di tossina botulinica, farfaraccio, coenzima Q10, partenio, magnesio, riboflavina, simvastatina con vitamina D e i FANS. Chiedi al tuo medico quale opzione farmacologica è più adatta alle tue esigenze. Quando senti che sta per arrivare l'emicrania, cerca di alleviarla prima che peggiori. Abbassa immediatamente la luce e attenua i rumori nella stanza. Siediti o sdraiati al buio e in silenzio. Se hai la possibilità, prova a schiacciare un pisolino. Non riposare per più di 20-30 minuti, altrimenti rischi di compromettere il ciclo sonno-veglia e, di conseguenza, peggiorare l'emicrania. Per riuscire ad alleviare il dolore, prova a utilizzare un impacco freddo o un cuscinetto riscaldante. Il freddo serve a lenire il dolore, mentre il calore rilassa i muscoli.  Metti la borsa del ghiaccio o un pacchetto di verdure surgelate sulla fronte, sulle tempie o sulla parte posteriore del collo.  Potresti anche fare un bagno o una doccia calda. Un massaggio delicato può contribuire ad alleviare l'emicrania. Prova a massaggiare le tempie o la zona indolenzita, esercitando una pressione leggera con movimenti circolari. Tieni premuto per 15 secondi e ripeti l'operazione se necessario. Massaggia il collo e la schiena oppure chiedi a qualcun altro di farlo al posto tuo. In questo modo, potrai scaricare la tensione e alleviare il mal di testa. La caffeina può aiutare a ridurre il dolore dell'emicrania. Se senti che sta per cominciare il mal di testa, bevi qualcosa che contenga una quantità moderata di caffeina. Prova una bibita gassata, una tazzina di caffè o una tazza di tè.  Per alleviare l'emicrania, ricorri a questa soluzione solo due o tre giorni a settimana, altrimenti rischi di sviluppare una dipendenza da caffeina e peggiorare le tue condizioni.  Tieni conto che in alcuni soggetti l'assunzione della caffeina può provocare mal di testa. Esistono alcuni farmaci da banco, come Excedrin Emicrania, che possono aiutarti ad alleviare l'emicrania grazie al loro contenuto di caffeina combinata con principi attivi antidolorifici.
Considera l'agopuntura. Prova le tecniche di rilassamento. Prendi gli integratori. Usa gli oli essenziali. Tieni un diario sui tuoi mal di testa. Controlla la tua reazione agli alimenti che scatenano il mal di testa. Sviluppa sane abitudini di sonno. Segui un'alimentazione sana. Evita di saltare i pasti. Fai sport. Gestisci bene il tuo tempo. Intervieni sugli sbalzi ormonali usando gli integratori di estrogeni. Prendi un antidolorifico. Prendi i farmaci prescritti dal medico. Abbassa la luce e i rumori. Usa un impacco freddo o un cuscinetto riscaldante. Fai un massaggio. Assumi un po' di caffeina.
https://www.wikihow.com/Treat-Menopause-Migraines https://www.wikihow.com/Treat-Menopause-Migraines https://www.wikihow.com/Treat-Menopause-Migraines https://www.wikihow.com/Treat-Menopause-Migraines
Treating Menopause Migraines Through Alternative Methods Treating Menopause Migraines With Lifestyle Changes Treating Menopause Migraines Medically Treating Migraines When They Occur