Metodi Comuni per Riuscire nel Parkour Autodidatta Gruppo di Allenamento e Preparazione
Controlla la superficie su cui andrai ad allenarti prima di provare qualche esercizio in modo da evitere di fare qualcosa che possa risultare pericoloso. Non sarà necessario molto. Tutto ciò che ti serve è un buon paio di scarpe da corsa e un vestito adeguato al tipo di movimento ed esercizio che andrai a compiere. tenta di tracciare un percorso dalla A alla B. Passa attraverso il percorso e fai tutto quello che senti naturale in quella situazione. Il parkour non è un insieme di archivi, movimenti o "acrobazie". È un modo di muoversi. La transizione da un ostacolo al successivo dev'essere impeccabile. Questo è ciò che fa la differenza. Dovrai fare pratica aggiungendo semplicemente buona forma e una tecnica corretta, creando così la fluidità di tutti i tuoi movimenti. Questo include atterraggi morbidi (in contrapposizione allo "stomping-down" o caduta). Assicurati di mantenerti in condizioni fisiche ottimali. Chi pratica parkour utilizza il corpo al fine di passare qualsiasi ostacolo. Questo livello di coinvolgimento richiede esercizio per tutto il corpo (fitness total body). Trova un posto dove poterti recare quotidianamente. Buone zone includono diversi ostacoli (muri, rotaie, ecc). Il tuo obiettivo generale è quello di trovare modi creativi per attraversare il "mare" di ostacoli usando il tuo corpo. . È necessario disporre di resistenza. Lavora sulla base della ginnastica calistenica (rafforzamento muscolare) in particolare esercizi come push-up, pull-up, sit-up e squat. Questi sono i mattoni fondamentali per praticare il parkour. Gli esperti dicono che si dovrebbe essere in grado di eseguire 25 push-up, 5 pull-up e 50 full squat prima di iniziare la pratica del parkour. Il parkour comporta molti movimenti verticali e salti (anche molto alti) potrebbe essere doloroso se non sai come atterrare correttamente o "cadere senza problemi". Le manovre più difficili sono studiate per consentire di aggirare gli ostacoli del paesaggio urbano. Quando inizierai a praticare più frequentemente, imparerai i movimenti che preferisci e svilupperai il tuo stile unico di parkour. Come tutti gli sport, il parkour richiede regolare allenamento. Allenanti almeno due o tre volte a settimana e assicurati di mantenere la tua abilità di base mentre provi manovre più difficili. Inizia a praticare le tecniche che hai creato, stabilisci nuovi modi di muoverti attraverso la sperimentazione e trova nuovi percorsi e ambienti attraverso l'esplorazione di te stesso. Quando sei in armonia con te stesso, nessuno sa meglio di te quale sia il miglior lavoro per il tuo corpo. Inizia con un ritmo lento, sicuro. Esegui il percorso più e più volte, fino a quando non conoscerai perfettamente il territorio. Dovresti notare un aumento graduale della velocità, della resistenza e gli ostacoli ti sembreranno sempre più facili da superare ad ogni nuovo tentativo. Per completare questa progressione potrebbero volerci ore, giorni o addirittura anni a secondo del percorso che sceglierai, alla capacità naturale e diversi altri fattori. La cosa importante è continuare a progredire, non importa quanto lentamente. Questo esercizio è l'essenza del Parkour e sarà necessario per gettare le basi della comprensione di questa discplina. Affronta gli ostacoli in modo unico per il tuo corpo e le tue abilità. I movimenti comuni utilizzati da altri non necessariamente funzioneranno per te. È per questo motivo che non ha senso fare affidamento su di un video come metodo di apprendimento del parkour. Dopo aver superato questo ostacolo mentale e sorpassato gli standard fissati da altri, potrai intraprendere il tuo allenamento in molte direzioni diverse. Insieme a un piccolo gruppo (2-4 persone) potrai gettare nuova luce sul tuo regime di allenamento. Nuove persone offrono nuovi modi di muoversi, diversi percorsi da prendere e critica costruttiva dei tuoi metodi. Dal momento che avrai già sviluppato un tuo stile, le idee offerte da nuove persone potranno espandere le possibilità. Assicurarsi che le idee non siano soffocate e nessuno imponga ciò che dovrebbe funzionare per tutti. Questo metodo di allenamento funziona meglio se vissuto come una scoperta creativa tra amici. D'altra parte, se hai seguito qualche altro metodo all'inizio potresti essere rimasto bloccato su uno stile che in realtà non ha senso per te. Ricorda che se le grandi manifestazioni hanno il potenziale per essere un prolungamento della formazione e della scoperta, troppo spesso si trasformano in una "mandria" che rapidamente sfila per superare gli ostacoli cercando il prossimo grande "trucco". La comprensione del parkour passa attraverso la scoperta di sé... Questo è il modo per rendere unico e personale il tuo stile di parkour. Questa opzione può essere utile a chi non conosce il proprio stato fisico o non sa come prevenire incidenti/infortuni. Tuttavia, la sperimentazione solitaria è altamente raccomandata. Affidando il tuo sviluppo ad un estraneo, corri il rischio di seguire un percorso completamente sbagliato per te. Un buon allenatore ti aiuterà ad iniziare e t'insegnerà l'essenziale per iniziare la pratica del parkour (e come farlo in sicurezza). Un buon allenatore imposterà il percorso di allenamento e di aiuto per formare il tuo stile, mentre un cattivo allenatore imporrà il proprio "rigido" percorso di allenamento. Diventando il Parkour sempre più popolare, molte persone stanno cercando di guadagnare come allenatori. Diffida di chi non offre i suoi servizi gratuitamente, almeno una parte del tempo. Un allenatore che è ancora collegato alla comunità attraverso sessioni di formazione gratuita all'aperto è una buona scommessa.
Sii rispettoso di dove e come interagisci con l'ambiente e assumiti le tue responsabilità se accidentalmente ti dovesse succedere di danneggiare qualcosa. Procurati l'attrezzatura adeguata. Inizia scegliendo A e B. Sviluppa il flusso. Esercitati regolarmente. Pratica regolarmente. Mettiti in forma Fai pratica di atterraggio e movimenti di rotazione. Pratica volteggi, salti e manovre da arrampicata. Pratica regolarmente. Utilizza l'auto-esplorazione. Scegli un punto e fai qualunque cosa per arrivarci. Sviluppa un tuo stile personale. Inizia ad allenarti con altre persone. Utilizza l'allenamento come una collaborazione. Trova un allenatore di Parkour.
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Common Methods For Succeeding in Parkour Teach Yourself Group Training and Coaching