Stabilire una Tabella Notturna Preparare una Tabella Giornaliera
Segui il ritmo naturale del tuo bambino e stabilisci qual è il momento migliore per andare a dormire.   Non giocare troppo con il neonato prima di dormire. Sarebbe troppo stimolante e renderebbe difficile per il bambino addormentarsi. Fai un bagnetto al bambino prima di dormire, oppure fagli un massaggio con dell'olio per bambini. Questo lo rilasserà prima della nanna. Canta una ninna nanna, oppure metti della musica tranquilla. Canta, anche se non ne sei capace. Il bambino adora la tua voce e non è un critico musicale! Fai in modo che tutta la casa sia silenziosa. Un ambiente tranquillo farà capire al bambino che non si tratta del riposino diurno. Mettilo a dormire in una stanza scarsamente illuminata. Non deve essere completamente buia perché devi sempre riuscire a vederlo. L'ambiente buio lo aiuterà a dormire. Quando succederà, prendilo in braccio, allattalo e rimettilo a dormire. Non cambiargli il pannolino, salvo che non sia assolutamente necessario.   Se non si sveglia per mangiare, sveglialo. Per quanto sia bello e pacifico lasciarlo dormire tutta la notte, non è salutare. Il neonato ha bisogno di mangiare ogni due-tre ore. In caso contrario, sarà disidratato e affamato, e questo causerà fatica e debolezza. È importante, soprattutto per quanto riguarda l'ora della nanna e della pappa. In questo modo sarà più facile per il bambino abituarsi. Con il passare del tempo avrà sempre meno bisogno di sonno e richiederà più attenzioni da parte tua. Prima di iniziare, compra un libretto in cui tenere traccia delle sue abitudini. Ti aiuterà a capire se la tua tabella funziona oppure no.   Sulla prima pagina del libretto, crea una tabella semplice con le seguenti colonne: ora, attività, note. Prendi nota delle principali attività della giornata, per tutti i giorni della settimana. Ad esempio: ore 6: sveglia, ore 9: pappa, ore 11: riposino. Puoi anche creare una tabella al computer o usarne qualcuna che trovi online. Individua se c'è una certa regolarità nel ciclo di pappa e sonno.   Se noti che il bambino ha bisogno di un cambio del pannolino o diventa irritabile a un certo punto della giornata, segnalo sulla tabella. Questo ti aiuterà a creare più facilmente la tabella in base alle necessità del bambino. Un bambino sazio e riposato sarà più disposto a giocare, farsi coccolare e imparare cose nuove. I neonati dormono molto durante il giorno. Infatti nelle prime settimane di vita hanno bisogno di sedici ore di sonno quotidiane.  Poiché dormire è l'attività principale dei neonati, bisogna creare un certo ordine, per evitare che si sveglino nel cuore della notte. Sebbene possa essere difficile, devi cercare di svegliare il bambino alla solita ora tutti i giorni, anche se sta dormendo. Se tende a svegliarsi prima dell'ora stabilita, dovrai regolare gli orari del riposino per fare in modo che possa andare a letto più tardi. Quando il bambino si sveglia, cambiagli il pannolino e vestilo per il giorno. Quindi, abbraccialo mentre mangia. Sia che lo allatti o prenda il latte dal biberon, il bambino necessita della tua vicinanza.   Dopo averlo allattato, gioca con il tuo bambino. Parla con lui, canta, coccolalo. Apprezzerà il tuo odore, la tua voce e la tua vicinanza. Dopo averlo fatto giocare, mettilo a fare un riposino. Fallo non appena noti segni di stanchezza, come sbadigli, irritabilità, pianto, strofinio del naso. Probabilmente si sveglierà allo scadere di questo intervallo di tempo. Se non dovesse svegliarsi, sveglialo tu. Un bambino che dorme troppo non mangia abbastanza, potrebbe disidratarsi e perdere peso. A volte è meglio allattarlo prima di cambiargli il pannolino, poiché molti lo sporcano mentre mangiano. Eviterai di doverlo cambiare due volte. Perciò:   Sveglia il bambino dal sonnellino. Allattalo. Cambiagli il pannolino, poi gioca con lui per un po', parlagli, canta, coccolalo. Rimetti il bambino a dormire. Per far abituare il bambino a dormire di notte, è importante differenziare il sonno diurno da quello notturno.   Lo puoi fare mettendo il bambino a dormire in una stanza leggermente illuminata di giorno e in una buia durante la notte. Metterlo a dormire in una stanza completamente buia durante il giorno lo confonderà inducendolo a dormire più del dovuto. Non avere timore di fare rumore durante il sonnellino diurno: deve abituarsi. Lascia accesa la radio, passa l'aspirapolvere e parla a un volume normale. È importante che tu lo faccia ogni volta che ha fame, anche se non rientra nella tua tabella.   Non è giusto lasciare un neonato affamato solo perché non rientra nella tabella. Un bambino affamato piange e si succhia le mani. Se non piange o non sembra che abbia fame, lo devi comunque allattare ogni due-tre ore. È fondamentale in questa fase.   Se il bambino non mangia con questo ritmo, il seno della mamma si riempirà di latte, quindi potrà farle male e poi sarà difficile allattarlo. Se invece il bambino mangia troppo spesso, il seno non avrà il tempo di riempirsi. In questo modo avrà sempre fame, anche se continua a mangiare. I neonati comunicano con il pianto, e presto imparerai a riconoscere se piange perché ha fame, è nervoso o ha qualche dolore.
Stabilisci l'ora del sonno. Durante la notte, riduci i rumori. Abbassa le luci. Devi prepararti al fatto che il bambino si sveglierà nella notte. Attieniti alla tabella il più possibile. Prendi nota delle abitudini del tuo bambino. La tabella deve essere fatta in base ai ritmi naturali del tuo bambino. Cerca di mantenere fisso l'orario della sveglia. La prima cosa da fare è stabilire l'orario della sveglia. Allattalo, cambialo e gioca con il tuo bambino. Fallo dormire per due-tre ore. Ripeti il tutto durante il giorno. Distingui il sonnellino diurno dalla nanna notturna. Allatta il bambino quando ha fame. Allatta il bambino ogni due-tre ore. Impara il linguaggio del pianto.
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