Superare la Delusione Prepararti a Chiedere Perdono Chiedere Perdono
Se il perdono atteso non dovesse arrivare, ti sentirai comprensibilmente deluso. Cerca quindi di aspettarti il meno possibile, se vieni perdonato ti sentirai ancor più felice del previsto. Preparati allo scenario peggiore pur continuando a sperare per il meglio. Se la persona non dovesse perdonarti, mostrati empatico. Dici qualcosa come "Va bene, anch'io non so se sarei in grado di perdonare me stesso. Spero solo che il tempo ci aiuti a riavvicinarci nuovamente. La nostra amicizia mi sta davvero a cuore". Non arrabbiarti se la persona che hai ferito decide di non perdonarti. Il perdono è un privilegio e non un diritto. Ricorda che mostrandoti comprensivo e gentile aumenterai le probabilità di essere perdonato. Le piccole trasgressioni possono essere perdonate facilmente, ma alcune ferite più gravi necessitano tempo per guarire. Non aspettarti di venire perdonato immediatamente se hai fatto soffrire profondamente qualcuno. Nel caso la tua richiesta di perdono non venga accettata, non arrenderti e continua a provare. Normalmente è consigliabile scusarsi di persona, ma nel caso non sia possibile potrai usare altri mezzi di comunicazione. Posta elettronica, ordinaria, sms e telefono ti consentiranno di non arrenderti. Prima di poter formulare delle scuse, avrai la necessità di identificare ciò che hai fatto di sbagliato. È importante capire nello specifico quali gesti hanno turbato la persona offesa. In caso di dubbio, dovresti porre delle domande.  Esempio scenario 1: ho messo in imbarazzo un amico facendo una scenata durante la sua festa di compleanno. Esempio scenario 2: sono stato brusco e sgarbato con il mio partner. Oltre a dover comprendere quale dei tuoi gesti sia stato ritenuto offensivo, dovrai riflettere sul perché tu lo abbia commesso. Sebbene le intenzioni non possano essere usate come scusa, conoscere le tue ragioni potrebbe aiutarti a formulare delle scuse valide assumendoti la responsabilità delle tue azioni.  Esempio scenario 1: ho fatto una scenata durante la festa perché mi sentivo messo da parte e avevo bisogno di maggiori attenzioni. Esempio scenario 2: ho trattato il mio partner in modo rude perché la notte precedente avevo dormito male e un sacco di preoccupazioni mi affollavano la mente. Sviluppare un senso di empatia verso la persona con cui intendi scusarti è molto importante. Entrare in empatia significa mettersi nei panni altrui e comprendere il perché le tue azioni siano state considerate dolorose e perché la persona si sia sentita ferita. Senza empatia, anche le migliori scuse potrebbero apparire come parole vuote e prive di sincerità. Prima di chiedere scusa a qualcuno, prenditi il tempo di metterti nei suoi panni. Immagina se la stessa cosa fosse accaduta a te. Come ti saresti sentito? Che cosa avresti fatto?  Esempio scenario 1: se un amico avesse rovinato la mia festa di compleanno mi sarei sentito arrabbiato e tradito. Esempio scenario 2: se il mio partner mi avesse aggredito senza ragione trattandomi male mi sarei sentito ferito e confuso. Chiedere scusa può non essere facile perché significa ammettere di aver sbagliato. Tieni a mente che scusarsi non significa autoproclamarsi una persona malvagia. Uno studio ha scoperto che dedicare qualche minuto ad evidenziare le nostre buone qualità (in privato, prima di porre le proprie scuse a qualcuno) può facilitarci il compito. Prima di scusarti, prenditi un po' di tempo per te stesso, guardati allo specchio ed elenca tre delle tue qualità che ammiri. Se le cose da dire sono molte, organizza le tue scuse su un foglio di carta prima di esprimerle a parole. Sarà più semplice pronunciarle nel momento opportuno. Se lo desideri, tieni i tuoi appunti a portata di mano per non dimenticare nulla.  Dedicando un po' di tempo a mettere le tue scuse per iscritto, dimostrerai la tua buona volontà all'altra persona. Sapendo che ci hai pensato a lungo apparirai più sincero. Se possibile scusati di persona. Altrimenti usa il telefono. Se necessario potrai ricorrere anche alla posta elettronica o ordinaria. La prima cosa che devi fare quando chiedi perdono a qualcuno è dimostrare rimorso per le tue azioni. In altre parole devi rendere chiaro che sei dispiaciuto per ciò che hai fatto. Inizia semplicemente dicendo "Mi dispiace" o "Mi scuso". Rafforza la tua espressione di rimorso specificando con esattezza perché ti senti dispiaciuto. Per esempio "Sono dispiaciuto per avere fatto una scenata durante la tua festa" o "Mi scuso per averti trattato in modo sgarbato ieri". Rivelare la motivazione delle tue azioni è importante, ma è bene fare attenzione a non considerarla come una giustificazione. Limitati a spiegare che cosa ha causato le tue parole o i tuoi gesti. Non dilungarti in questa parte delle scuse e chiarisci che non stai cercando di giustificare le tue azioni. Per esempio "Ho fatto una scenata perché mi sentivo messo da parte ed ero alla ricerca di attenzioni, ma non ci sono scuse per il mio comportamento". Oppure "Ho agito in quel modo perché la notte precedente avevo dormito male e avevo un sacco di preoccupazioni per la mente, ma tu non hai alcuna colpa e ho sbagliato a prendermela con te". Oltre ad assicurarti che la persona sappia che ti stai facendo carico delle tue azioni, dovresti chiarire che comprendi come si sia sentita per causa tua. Dille quindi che puoi immaginare quali siano state le sue emozioni. Per esempio "Con la mia scenata fatta durante la festa so di averti messo in imbarazzo di fronte ai nuovi colleghi". Oppure "Aggredendoti in quel modo so che probabilmente ti ho fatto sentire senza valore". Dopo aver ammesso il tuo comportamento e le relative motivazioni è giunta l'ora di cercare di riappacificare le cose. Fai sapere alla persona come intendi evitare che una situazione simile possa ripetersi. Descrivi in che modo pensi di saper reagire diversamente o un eventuale differente scenario futuro. Per esempio "In futuro parlerò con tranquillità dei miei sentimenti a qualcuno anziché gridarli al mondo in malo modo". O "La prossima volta che avrò una brutta giornata, troverò il tempo per stare un po' da solo con me stesso evitando di proiettare la mia rabbia su di te". È importante dimostrare quanto tempo e quanti sforzi stai impegnando nel tentativo di scusarti e di evitare che situazioni similari possano ripetersi in futuro. Se ti sei fatto carico di correggere l'errore fatto, descrivi alla persona come ci sei riuscito. La tua volontà di ammettere i tuoi errori verrà percepita con maggior chiarezza così come la tua sincerità nel fare ammenda. Esempio: "Dopo quell'incidente sono cambiato e ho iniziato a cercare di sfogare la mia rabbia in modo produttivo. Vado in palestra e prendo lezioni di kickboxing. Ho anche parlato con un terapista per superare alcuni miei problemi relativi alla rabbia". Dopo esserti scusato, puoi chiedere all'altra persona che ti conceda il suo perdono. Questa parte potrebbe essere la più difficile perché non è detto che le tue scuse vengano accettate. Preparati quindi a dimostrarti comprensivo nel caso la persona non si senta pronta a perdonarti. Non perderti d'animo, potrai sempre riprovarci in futuro. Esempio: "Tengo molto a te e ho a cuore la nostra amicizia. Vorresti per favore perdonarmi?" Bilancia il tuo errore compiendo un gesto gentile nei confronti della persona che hai ferito. Portale un mazzo di fiori o inviale un biglietto affettuoso. Dimostrale che il tuo gesto non sia semplicemente volto ad alleviare il senso di colpa, ma soprattutto a farla sentire meglio. In ogni caso, non cercare mai di sostituire delle scuse sincere con un dono o con un mazzo di fiori.
Spera per il meglio, ma tieni basso il livello delle aspettative. Sii comprensivo. Sii paziente. Pensa alle azioni che hai commesso. Comprendi il perché del tuo comportamento. Entra in empatia con la persona che ha subito il torto. Ricorda che i tuoi errori non ti rendono una persona cattiva. Metti le tue scuse per iscritto. Scusati con la persona che hai ferito. Spiega il perché del tuo comportamento, ma senza accampare scuse. Mostra empatia. Cerca di sistemare le cose. Dimostra di essere cambiato. Chiedi perdono. Prova ad addolcire la pillola.
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