Seguire un'Alimentazione Sana Truccarsi Detergere la Pelle Cambiare Stile di Vita
Sebbene non si sappia con certezza quanti siano i gruppi alimentari che incidono sulla salute della pelle, esiste un consenso generale sul fatto che una dieta ricca di frutta e verdura può migliorare l'aspetto dell'epidermide e ridurre gli effetti dell'invecchiamento . Prodotti come cioccolato, bevande gassate, carni fritte e patatine possono peggiorare patologie cutanee come l'acne. Nonostante non ci sia un consenso generale in merito a quanto possano effettivamente incidere sul disturbo, pare che esista una correlazione fra aumento del consumo di grassi e sfoghi acneici . I derivati del latte possono acuire rossori e sfoghi, specialmente fra chi soffre di rosacea ed eczema . Sebbene non sia necessario eliminarli completamente dalla propria alimentazione, è bene ridurne il consumo nella vita quotidiana, soprattutto di quelli che hanno un elevato contenuto di zuccheri e grassi (come il gelato). Esistono diversi tipi di vitamine che possono migliorare la salute e l'aspetto della pelle. Puoi assumerle attraverso integratori o mangiare cibi che ne siano ricchi.  La vitamina A aiuta a combattere l'acne causata da un accumulo di sebo. Si trova in olio di pesce, carote, spinaci e broccoli. Lo zinco è in grado di lenire la pelle e regolare la produzione di sebo. Si trova in tacchino, mandorle e germe di grano. La vitamina E è efficace per trattare le cicatrici e attenuare i rossori. Si trova in patate dolci, olio d'oliva, avocado e verdure a foglia verde . I danni arrecati dal sole sono fra le principali cause dell'invecchiamento cutaneo. Possono accelerare lo sviluppo di rughe, infiammare la cute, causare l'insorgenza di tumori della pelle, provocare ustioni antiestetiche e dolorose sull'intero corpo . Utilizzare la protezione solare tutti i giorni è il modo migliore per proteggersi dai danni arrecati dal sole. Applicane una con SPF pari a 30 o superiore su viso e corpo prima di truccarti. Molteplici BB cream, fondotinta e correttori contengono SPF 15. Esamina con cura la tua carnagione. Questo fattore di protezione solare non è sufficiente nel caso in cui sia chiara, pertanto dovresti comunque applicare una crema solare prima di truccarti. Prima di applicare il fondotinta o il correttore, stendi un primer opacizzante sulla pelle pulita e idratata. Spalmalo delicatamente sul viso con una spugnetta o le dita pulite. Il primer attenua le rughe e aiuta a mantenere il trucco intatto per tutto il giorno . In seguito al primer puoi procedere con la normale applicazione di fondotinta e correttore. Mescolare una piccola quantità di bronzer con il tuo abituale fondotinta o BB cream prima dell'applicazione è un trucchetto molto efficace per ottenere un make-up luminoso. Versa il fondotinta sul dorso della mano pulita e aggiungi un pizzico di bronzer. Mescola i due prodotti con un pennello prima di applicarli . Utilizzare un illuminante liquido iridescente è un altro metodo efficace per illuminare il viso senza che risulti lucido. Picchietta delicatamente il prodotto sugli zigomi e sul ponte del naso con l'anulare. Usane una piccolissima quantità. Sfumalo con il resto del trucco utilizzando un pennello da cipria. I residui di trucco possono occludere i pori e causare la formazione di sfoghi acneici. Inoltre, al risveglio rischi di ritrovarti con la pelle spenta. Struccati ogni sera con una salvietta, una crema o un detergente. Lava il viso dopo aver rimosso il trucco. La stratificazione delle cellule morte potrebbe rendere visibilmente spenta la pelle. Inoltre, è possibile che sull'epidermide si siano accumulati sebo e sporcizia durante il giorno o la notte . Il lavaggio pulisce i pori, rimuovendo il sebo in eccesso e i residui di sporco. Non lavare il viso più di due volte al giorno, però. Rischieresti altrimenti di irritare e seccare la cute, finendo per renderla spenta e opaca. L'esfoliazione rimuove le cellule morte e liscia la pelle, rendendola visibilmente più luminosa. Dovresti esfoliare sia il viso sia il corpo da una a tre volte alla settimana. Un'esfoliazione più frequente irriterebbe la pelle, mentre eseguire lo scrub meno spesso porterà alla stratificazione delle cellule morte.  Usa uno scrub specifico per il viso. Puoi comprarlo o farlo in casa. Mescolare zucchero e miele ti permetterà di preparare un buon esfoliante naturale. Esistono anche numerosi scrub per il corpo, da usare per esfoliare la pelle dal collo in giù. Sul viso potresti usare anche una spazzola esfoliante. Versa qualche goccia di detergente sulle setole e spazzola lentamente il viso umido realizzando un movimento circolare. Risciacqua a esfoliazione ultimata. Usa un paio di guanti esfolianti per il corpo. Questi guanti possono essere indossati sotto la doccia. Insaponali con il docciaschiuma che preferisci e applica il prodotto sul corpo. Esfolia la pelle prima di depilarti per raderla in maniera profonda e renderla liscia. Non usare i guanti sul viso. La crema idratante rende la pelle radiosa, sana e luminosa. Detto questo, è importante usare un prodotto adatto alla propria epidermide. Ogni crema idratante viene studiata affinché si adegui alle esigenze della pelle di chi la usa e degli eventuali disturbi di cui soffre.  In caso di pelle particolarmente secca, è bene usare una crema dalla base oleosa (minerale o vegetale) per reidratarla. Per le pelli secche è preferibile cercare una crema idratante a base di acqua e non untuosa. Chi ha la pelle grassa e tendente all'acne potrebbe provare un gel o una crema idratante dalla base acquosa per mantenerla idratata senza ostruire i pori. Molte persone idratano il viso, ma dimenticano il resto del corpo. Proprio come nel caso del volto, bisogna assicurarsi di scegliere una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle. La lozione da usare sul corpo deve essere diversa da quella per il viso. Puoi scegliere un prodotto profumato o neutro, quello che conta è applicarlo almeno una volta al giorno per mantenere la pelle luminosa.  La lozione è un prodotto idratante basico, di solito preparato con una miscela di olio, acqua e cera emulsionante . Può essere usato una volta al giorno all'uscita dalla doccia ed è più che sufficiente per le pelli normali o grasse. Le creme e i burri corpo vengono preparati con ingredienti simili a quelli delle lozioni, ma spesso con una maggiore concentrazione. Le creme corpo sono raccomandate per le pelli secche o grigie e opache . Gli oli sono i principali ingredienti delle lozioni, ma senza l'acqua e la cera contengono solitamente meno sostanze chimiche rispetto a una lozione. Posseggono inoltre proprietà idratanti decisamente superiori, il problema è che esagerare può ungere la pelle e ostruire i pori. Applica qualche goccia di olio pressato a freddo sulla pelle umida . Non usarlo sul viso, in quanto può occludere i pori e causare impurità. Esistono numerosi oli naturali di buona qualità, fra cui:  Olio per bambini; Olio di jojoba; Olio di mandorle dolci; Olio di avocado ; Olio di cocco . Il sonno aiuta a ridurre le borse sotto gli occhi e a rinfrescare la pelle. Dormire poco può invece invecchiare il proprio aspetto e decelerare la guarigione dei danni arrecati dal sole . Riposare può anche migliorare l'umore, effetto che si rispecchia immediatamente sul volto! Allenarsi non giova soltanto alla salute in generale, può anche rendere visibilmente più giovane la pelle. In effetti, secondo studi recenti lo sport può invertire gli effetti dell'invecchiamento in quanto aiuta a ispessire la cute . In ogni caso, l'attività fisica rigenera e aiuta a stare in buona salute, cosa che poi si riflette anche sulla pelle. Allenati due o tre volte alla settimana e fatti la doccia dopo ogni allenamento per evitare che il sudore ostruisca i pori. Le mani sono un ricettacolo di sebo, germi e sporco. Ogni volta che ti tocchi il viso, lo contamini con la sporcizia che si è accumulata sui palmi e sulle dita. Evita quindi di farlo, a meno che non sia assolutamente necessario. Prima di toccarlo (per esempio prima di truccarti o lavarti il viso), assicurati di lavarti bene le mani con acqua tiepida e sapone . Se soffri di acne, eczema o rosacea, dovresti lavarti il viso con prodotti specificamente studiati per il disturbo. Chiedi al tuo dermatologo di guidarti nella scelta o leggi l'etichetta dei prodotti prima di comprarli.  Non stuzzicare la pelle, altrimenti lascerai cicatrici e decelererai i tempi di guarigione. Rischi inoltre di arrossare ulteriormente il viso, diminuendo la sua luminosità naturale. Chiedi al tuo dermatologo di prescriverti farmaci mirati qualora la patologia fosse grave. È probabile che ti prescriva medicinali a somministrazione topica o orale per trattare il disturbo e ridurre gli sfoghi.
Mangia più frutta e verdura. Evita i cibi unti o pieni di grassi. Riduci il consumo di latte e derivati. Prendi le vitamine. Usa la protezione solare tutti i giorni. Usa un primer. Mescola bronzer e fondotinta. Usa un illuminante iridescente. Struccati prima di andare a letto. Lava il viso due volte al giorno. Esfolia la pelle. Scegli una crema viso idratante specifica per il tuo tipo di pelle. Massaggia una crema sul corpo. Applica un olio per il corpo all'uscita dalla doccia. Dormi a sufficienza. Fai attività fisica. Evita di toccarti il viso. Tratta i problemi cutanei.
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