Superare la Dipendenza dalla Pornografia Online Impedire l'Accesso alla Pornografia sul Tuo Browser Proteggere la Tua Famiglia dalla Pornografia su Internet
Il modo migliore per essere certo di non guardare porno su internet è eliminare la fonte del problema: la rete. Metti via lo smartphone, il tablet e il computer o consegnali a un amico o a un parente. Passa alcuni giorni lontano da internet e disintossica corpo e mente.  Prova a seguire questo metodo insieme a un amico. Passate un'intera giornata insieme senza dispositivi elettronici. Il sostegno di un'altra persona rende molto più facile sopportare questo sacrificio.  Se hai deciso di non usare il tuo smartphone, passa temporaneamente a un telefono usa e getta. Puoi comprarli quasi ovunque, inclusi molti distributori. Comunica il tuo nuovo numero alle persone con cui parli regolarmente, in modo che possano contattarti lo stesso. Assicurati di scegliere un modello che non ha accesso a internet. Se hai un'assicurazione sanitaria privata, cerca un professionista all'interno della tua rete. Altri terapisti della tua zona possono offrire servizi a tariffe variabili. Fai delle ricerche sullo psicologo che hai scelto e informati se le dipendenze sono uno dei campi in cui è specializzato. Esistono anche fonti online per superare la dipendenza dalla pornografia. Puoi scaricare e-book o persino partecipare a sedute di terapia via internet. Il lato negativo di questa opzione è che devi accedere a internet per sfruttare questi servizi e prodotti. Trova qualcosa di nuovo da fare che ti diverte e possibilmente che ti porta a uscire di casa o almeno ad allontanarti dai luoghi in cui di solito accedi alla pornografia su internet. Quando hai la tentazione di guardare un video, scegli piuttosto la nuova attività.  Se consideri questo metodo troppo impegnativo, considera quanto tempo dedichi alla visione di materiale pornografico e a cosa potresti realizzare se utilizzassi quei momenti per attività produttive e che ti coinvolgono. Molte persone che soffrivano di dipendenza dalla pornografia testimoniano che trovare nuove attività per tenere la mente occupata ha permesso loro di migliorare la qualità della vita, di sentirsi più produttive e utili alla società. Se di solito ricorri alla pornografia online per essere stimolato sessualmente, prova a eccitarti con la sola fantasia. Se hai una relazione sentimentale, concentrati sulla tua partner. Immagina delle fantasie erotiche e torna nel mondo reale. Potresti aver notato che quando guardi la pornografia online lo fai in modo passivo, cioè osservi altre persone mettere in atto le tue fantasie o i tuoi pensieri sessuali. Se ti farai carico in prima persona di quel ruolo, l'esperienza sarà più coinvolgente e gratificante. Nascondere una dipendenza grave alla tua compagna può mettere in pericolo il vostro rapporto e la fiducia che lei ripone in te. Sii sincero e aperto con lei in merito ai tuoi problemi e continua a parlarle per tutta la fase di recupero.  Considera che la tua dipendenza influenza anche la vita della tua compagna, anche se non te ne accorgi. Tutte le dipendenze mettono a dura prova le relazioni, mentre la tua partner cerca di capire che cosa stai passando. Lei potrebbe sentirsi sorpresa, tradita o persino confusa dal tuo problema. Tuttavia è importante non ignorare i suoi sentimenti durante il tuo recupero. Spiega alla tua partner che hai bisogno del suo sostegno e che lo apprezzi. Potrebbe persino aver bisogno anche lei di sedute di terapia, oltre a te. Considerate anche l'opzione della terapia di coppia. Se prendi la misura di bloccare automaticamente tutti i materiali pornografici dai tuoi dispositivi elettronici con connessione a internet, limiti la tentazione di visionare quel materiale, che diventa più facile da evitare. Chiedi alla tua compagna o a un amico intimo di impostare la password, invece di farlo tu. In questo modo, anche se volessi sbloccare il filtro, non potresti. Alcune delle opzioni più diffuse includono Google Chrome e Firefox. Questi browser hanno la capacità di bloccare alcuni tipi di siti web e sono molto sicuri.  Sia su Google Chrome sia su Firefox sono disponibili componenti aggiuntivi ed estensioni che puoi installare all'interno del browser per bloccare i siti web e le pubblicità con contenuti pornografici. Una volta scaricato il browser che hai scelto, sfoglia il database di componenti aggiuntivi e installa un programma che fa al caso tuo.  Attiva il blocco delle pubblicità nel browser che hai scelto. In questo modo, se una pagina web dovesse generare una pubblicità pornografica, verrebbe automaticamente bloccata dal programma. Su Google questa opzione è disponibile nella sezione "Impostazioni" sul lato destro della pagina di ricerca. Clicca "Attiva SafeSearch" per abilitare questa impostazione.  L'impostazione di safe search ("ricerca sicura") blocca molti tipi di risultati inappropriati, inclusi i siti web pornografici. Impedisce la comparsa dei risultati in tutte le categorie di ricerca, incluse le immagini. Puoi attivare e disattivare questa funzione molto facilmente, ma hai anche la possibilità di bloccarla con una password o un codice pin. Se desideri impedire la visualizzazione di risultati inappropriati per le altre persone che usano il computer, usa l'opzione di blocco. È possibile accedere alla pornografia online da qualsiasi dispositivo connesso alla rete, inclusi smartphone e tablet. Assicurati di abilitare la safe search e le app di blocco su tutti i dispositivi. Leggi sul manuale del tuo smartphone o tablet come installare questi programmi. La procedura richiesta cambia in base al modello che possiedi e al browser che utilizzi. Quasi tutti i provider di posta elettronica hanno una cartella dedicata allo spam che filtra automaticamente i messaggi sospetti, ma è importante non aprirli, non cliccare i link che contengono e non scaricare gli allegati. Se ricevi un'e-mail da un account sospetto o da un indirizzo che non riconosci, evita di accedere ai materiali che contiene.  Fino al 25% di tutte le e-mail indesiderate contengono materiali pornografici. Evitando di aprire i materiali contenuti al loro interno puoi proteggere i tuoi dispositivi dai porno e dai virus che in alcuni casi li accompagnano.  Non rispondere a questi messaggi. Le risposte indicano al mittente che il tuo account è attivo, quindi che vale la pena di continuare a usare, vendere il tuo indirizzo e inviarti messaggi. Puoi usare molti programmi anti-malware e anti-spyware gratuiti ed efficaci per eseguire la scansione del tuo disco rigido alla ricerca di virus, in modo da poterli rimuovere. Alcuni malware aumentano il rischio di ricevere pubblicità pornografiche, quindi è importante eliminarli dal tuo computer. Programmi gratuiti come BitDefender sono facili da scaricare, usare e proteggono efficacemente il tuo computer dai malware e dagli spyware che lo rendono più vulnerabile ai virus. Queste norme devono valere per tutti i portatili e i computer, oltre che per smartphone, tablet e altri dispositivi portatili.  Parlare con i tuoi figli è la prima linea di difesa per proteggerli dalla pornografia su internet. Comunica la tua opinione sulla visione di quei materiali e spiega quali sono i contenuti appropriati per loro.  Imponi delle conseguenze per chi infrange queste regole. Assicurati che i tuoi figli capiscano che non hanno il permesso di vedere quei materiali, a prescindere dalla circostanza. Anche con alcuni blocchi in funzione, i giovani spesso trovano dei modi per aggirarli. Cercare parole come "nascita" o "allattamento al seno" può spesso generare risultati che non vengono riconosciuti dai filtri, ma che sono comunque inappropriati per dei bambini.  Controlla che i tuoi figli non abbiano imparato ad aggirare i blocchi e i filtri che hai installato. Assicurati di aver usato password o codici che non sono in grado di indovinare. Mantieni aggiornato il browser. Se il programma ha bisogno di un aggiornamento, assicurati di scaricarlo e installarlo. Spesso le nuove versioni contengono funzionalità di sicurezza che aiutano a bloccare le pubblicità che possono essere a sfondo pornografico. Se i membri della tua famiglia hanno computer o portatili privati, chiedi che li utilizzino con le porte delle camere aperte o in una zona frequentata da tutti. Dato che è più difficile controllare i dispositivi più piccoli come gli smartphone e i tablet, cerca di limitarne l'utilizzo da parte dei tuoi figli. Potresti persino imporre la regola di tenere smartphone e tablet fuori dalla camera, quando vanno a letto.
Smetti di usare internet per un po'. Chiedi aiuto a uno psicologo. Prova dei nuovi hobby. Usa l'immaginazione. Mantieni un dialogo aperto e sincero con la tua partner. Imposta blocchi e filtri sui tuoi dispositivi. Scarica e utilizza un browser web sicuro e affidabile. Imposta il tuo motore di ricerca sulla modalità "safe search". Installa gli stessi programmi di blocco su tutti i tuoi dispositivi in grado di andare su internet. Non aprire le e-mail di spam. Esegui un controllo del tuo computer. Parla con i tuoi figli e imponi delle regole sull'uso di internet. Tieni d'occhio la cronologia di navigazione dei tuoi figli. Metti il computer della famiglia in una zona comune della casa.
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Overcoming an Addiction to Internet Pornography Keeping Pornography Out of Your Browser Protecting Your Family From Internet Pornography