Prenditi Cura di Te Stesso Capire Come il DPTS Colpisce la Famiglia Incoraggiare la Persona Amata a Cercare un Aiuto
Anche se quasi certamente sarai impegnato a occuparti della persona amata, è molto importante non trascurarsi. Se pensi costantemente a come aiutare chi ti sta a fianco, sicuramente ti stancherai. Quando sei stanco, è molto probabile perdere la pazienza e peggiorare le cose. Pertanto, assicurati ogni giorno di mettere da parte un po' di tempo per rilassarti e ricaricarti. Anche se stai sostenendo la persona amata, è anche importante parlare con altri che possono aiutarti in questo momento difficile. Parla di quello che stanno attraversando con persone di fiducia, come altri membri della famiglia o amici. Basta esprimere ciò senti per rendere la situazione più gestibile. Oltre a parlare con familiari e amici, può anche essere utile confidarsi con persone che non sono coinvolte nella tua situazione, ma che hanno attraversato i tuoi stessi problemi. I gruppi di sostegno costituiscono un ottimo strumento per condividere le esperienze e imparare da chi può darti qualche spunto per migliorare la tua situazione. Per trovare un gruppo di sostegno, fai una ricerca su Internet sui gruppi di sostegno per famiglie che hanno persone affette da DPTS, presenti nelle tue vicinanze. Puoi anche informarti presso qualche comunità o chiedere a uno psicoterapeuta dove trovare un gruppo di sostegno. I membri della famiglia spesso si dedicano totalmente a coloro di cui si prendono cura e nel frattempo trascurano i propri bisogni. Presta attenzione a te stesso. Segui una buona alimentazione, fai attività fisica e dormi a sufficienza. Trova il tempo per fare le cose che ti fanno stare bene e che ti mantengono in buona salute.  Trova il tempo per fare ciò che ami ogni giorno. Che si tratti di vedere un film, leggere un libro, fare un'escursione o soltanto rilassarsi facendo un bagno, metti da parte un po' di tempo per fare ciò che ti rende felice ogni giorno. Prova a fare yoga o meditazione. Entrambi possono aiutarti a restare focalizzato su te stesso e a rigenerarti. Nella routine familiare è incluso stare insieme a tavola a ora di cena, organizzare qualche gioco la sera tutti insieme o una piacevole gita. Conservare le tradizioni di famiglia può aiutare sia la persona affetta da DPTS che il resto della famiglia a vivere in una parvenza di normalità. Se ti sembra di avere problemi nella tua situazione, non esitare a cercare un aiuto professionale. Parlando con uno psicoterapeuta, potrai elaborare una strategia per gestire la persona affetta da DPTS e trovare un modo per restare felice e sano. Puoi anche chiamare direttamente le varie strutture e gli istituti che si occupano di questo particolare disturbo o scrivere un messaggio tramite i siti web per ricevere una risposta in pochi giorni. La famiglia può avere diverse reazioni di fronte a una persona cara che soffre di DPTS. Può essere difficile gestire una persona che costantemente respinge gli altri o rivive l'evento traumatico. Questi sintomi possono dare luogo a diverse reazioni in famiglia e in altre persone care.  Tieni presente che queste reazioni sono normali e che può essere molto difficile vivere con una persona affetta di DPTS. Le reazioni sono descritte nei seguenti passaggi. Le persone provano dolore nel sapere che una persona cara ha vissuto un'esperienza terrificante e che ne porta le conseguenze attraverso la manifestazione del DPTS. Tuttavia, troppa indulgenza può essere una cattiva cosa perché induce la famiglia a "viziare" chi ha subito il trauma. Pertanto, si rischia di trasmettere il messaggio che chi ha sofferto un'esperienza traumatica non è in grado di andare avanti. Ad esempio, se non ti aspetti che la persona amata torni al lavoro dopo un evento traumatico, quest'ultima potrà perdere fiducia nelle sue capacità di recupero. Poiché l'irritabilità è uno dei sintomi di base del DPTS spesso, i conflitti sono inevitabili. L'irritabilità e la facilità con cui si arriva a difendersi o a combattere, invece di astenersi, potrebbe provocare uno scoppio d'ira nei confronti dei membri della famiglia e di altre persone. Dopo un'esperienza traumatica, molte persone affette da DPTS si allontanano dai loro cari quando devono affrontare quanto è successo. Può essere molto difficile per te e gli altri membri della famiglia, ma cerca di dare spazio all'altra persona. Ricorda che non si allontana con l'intenzione di ferirti, ma perché deve affrontare quello che le è successo. Per varie ragioni i membri della famiglia si sentono in colpa o provano vergogna in seguito a un evento traumatico. Il senso di colpa può manifestarsi perché sentono la responsabilità di prendersi cura della persona amata. Il senso di vergogna, invece, può derivare dal fatto che sentono di non riuscire a gestire la situazione. Ricorda che non è facile avere a che fare con una persona affetta da DPTS, pur facendo tutto il possibile per aiutarla. Possono spaziare tra rabbia e risentimento verso chi ha subito un trauma o nei confronti di chi ha sconvolto la sua vita. Per guarire da un DPTS, è molto importante cercare aiuto presso un professionista della salute mentale (psichiatra o psicologo). È preferibile fare terapia non appena il DPTS compare, in quanto le cure tempestive possono incidere su un recupero più rapido.  Chi è affetto da DPTS può anche cercare un aiuto presso un centro o una clinica di assistenza pubblica. Se non ricorre all'aiuto di un professionista, i sintomi rischiano di protrarsi a lungo e sarà più difficile modificare i comportamenti e, quindi, guarire. Se accetta di andare in terapia, rendile più facile la scelta dello psicoterapeuta presentandole le informazioni che hai raccolto. Puoi anche fissare un appuntamento una volta che avrà determinato con quale psicoterapeuta preferirebbe parlare. Se chi stai aiutando rifiuta di curarsi, recati da un consulente e discuti delle difficoltà che probabilmente dovrai affrontare quando hai a che fare con una persona affetta da DPTS. Il consulente sarà in grado di darti alcuni consigli su come gestire i sintomi manifestati dalla persona amata e il suo rifiuto di essere aiutata. Informa l'altra persona che sei andato da uno psicoterapeuta. Dicendoglielo, mostrerai che è una cosa normale andare da un consulente psicologico e avrai maggiori probabilità che l'altra parte si senta a suo agio nel cercare un aiuto. Se la persona che stai aiutando sta avendo difficoltà ad accettare la necessità di andare in terapia, dille che andrai in terapia con lei. È possibile seguire una terapia familiare per aiutare una persona affetta da DPTS in diverse strutture cliniche.
Trova il tempo per prenderti cura di te. Trascorri del tempo con altre persone. Unisciti a un gruppo di sostegno. Trova il tempo per prenderti cura di te. Cerca di mantenere il ritmo della quotidianità familiare. Prendi un appuntamento per te da uno psicoterapeuta. Capisci in che modo il DPTS non riguarda soltanto la persona affetta da questa patologia di carattere psicologico. Cerca di non essere indulgente. Preparati ad affrontare eventuali insorgere di conflitti. Cerca di non sentirti offeso dal distacco che mostra la persona amata. Cerca di scacciare il senso di vergogna o di colpa. Renditi conto che è normale avere sentimenti negativi nei confronti di una persona cara affetta da DPTS. Discuti con chi ti stai prendendo cura dei benefici che riceverà dalle cure. Raccogli informazioni sul trattamento più adatto alla persona di cui ti stai occupando. Rivolgiti a un consulente per chiedere aiuto se la persona amata si rifiuta di andare in terapia. Fai sapere alla persona amata che sei disposto a partecipare a una terapia familiare.
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