Perdere Peso con la Garcinia Cambogia Assumere la Garcinia Cambogia
La sola assunzione di questo integratore non ti consentirà di dimagrire, dovrai necessariamente modificare anche la tua dieta e aumentare il livello di attività fisica svolta. Non sarà necessario seguire un regime dietetico specifico; assumere ogni giorno pasti e spuntini sani e nutrienti è un ottimo punto di partenza. Se davvero desideri perdere peso, impegnati quindi a eliminare ogni sorta di dolci, cibi pronti e bevande gassate o zuccherate. Fare esercizio fisico non significa dover diventare un maratoneta. Inizia compiendo piccoli passi che ti consentano di incrementare il livello di attività fisica svolto: muovendoti di più migliorerai la tua salute. Dedicati a ciò che più ti piace, per esempio le camminate, il giardinaggio, il trekking, il nuoto, il golf o il tennis. Poi incrementa gradualmente il livello. Non ci sono prove scientifiche che dimostrino che la garcinia cambogia possa aiutarti a dimagrire, ma numerosi studi suggeriscono che, assumendola mentre si evitano contemporaneamente alcuni cibi, sia possibile incrementare la perdita di peso, in special modo sul giro vita. Limita dunque le dosi di cibi ricchi di fibre, in particolar modo nell'arco di tempo prossimo all'assunzione dell'integratore.  Ciò significa non mangiare alimenti ad alto contenuto fibroso durante i pasti principali, dato che da poco avrai assunto la garcinia cambogia (30-60 minuti prima). Per far fronte al tuo fabbisogno di fibre quotidiano, mangiale durante gli spuntini, lontano dai pasti. I tuoi snack potranno includere frutta secca, barrette di cereali, chips di cavolo nero e frutta e verdura fresca; in special modo, preferisci quei frutti che possono essere mangiati con la buccia, come mele, ciliegie e susine, e verdure crude, come broccoli, carote e sedano. Allo stesso modo, dovresti stare alla larga da tutti quegli alimenti che sono ricchi di grassi e zuccheri, tra cui patatine fritte, hamburger, salse, torte, insaccati, maionese, dolcetti e cioccolato. Nota che alcuni di questi ultimi contengono sia zuccheri che grassi in quantità eccessive.  Limita inoltre l'assunzione di pane, patate, pasta e salse in cui è stata usata la farina come addensante. Preferisci il pesce, le carni magre, tra cui tacchino, pollo e tagli di manzo magri, e le verdure a foglia verde, come spinaci e rucola. Dalla buccia del suo frutto si estrae l'acido idrossicitrico (o HCA). Dagli studi più recenti è emerso che un dosaggio sicuro non debba superare i 2800 mg al giorno. Tuttavia gli effetti di una così alta quantità sono al momento ancora sconosciuti, pertanto è consigliabile rimanerne ben al di sotto. Dopo aver individuato un buon rivenditore dell'integratore, dovrai comprendere in che quantità assumerlo. La dose di HCA dovrebbe aggirarsi intorno ai 1500 mg al giorno, sebbene possa variare nello specifico da integratore a integratore. Prima dell'assunzione è importante consultare un medico. Sarà inoltre fondamentale seguire le indicazioni riportate sulla confezione. La garcinia è disponibile in due differenti forme: in capsule o liquida. Se l'hai acquistata sotto forma di capsule (o compresse o tavolette), assumine la dose consigliata accompagnandola con dell'acqua. Ingeriscila circa 30-60 minuti prima di ogni pasto principale. In generale, la garcinia deve essere assunta tre volte al giorno. Pertanto ogni capsula dovrà contenerne 500 mg; un tale dosaggio ti consentirà di rispettare le indicazioni giornaliere date. Se assunta in forma liquida, di norma la dose indicata sarà di 1-2 gocce prima di ogni pasto principale, sebbene il dosaggio possa variare in base alla concentrazione del prodotto o al contagocce. Versa la quantità indicata sotto la lingua e attendi circa un minuto prima di ingerirla. Potrai mangiare regolarmente dopo circa 30-60 minuti. Prima di assumere la garcinia in forma liquida, consulta il tuo medico o il farmacista e scopri con esattezza quale sia il contenuto di ogni goccia del tuo integratore specifico. Chiedi quante gocce corrispondano alla dose totale consigliata: 1500 mg al giorno. Quando conoscerai il numero di gocce totali potrai dividerlo per tre e assumerne la dose corretta prima di ogni pasto.
Alimentati in modo corretto e fai esercizio fisico. Evita gli alimenti ricchi di fibre. Limita i cibi grassi o zuccherini. Impara a dosare la garcinia correttamente. Assumi la garcinia in capsule. Garcinia in forma liquida.
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