Prepararsi a Camminare con Sicurezza Camminare in un Determinato Spazio Conservare un'Aria di Fiducia
Potrebbe essere utile scegliere i vestiti la sera prima di un grande evento. Stabilendo che cosa indosserai, hai la possibilità di individuare eventuali problemi che riguardano l'abbigliamento che intendi portare (pelucchi, frange e altri particolari). Questa abitudine può anche contribuire ad aumentare la fiducia in te stesso perché ti dà la possibilità di immaginare l'aspetto che avrai durante l'evento a cui devi partecipare. Cerca di camminare per 30 minuti al giorno, almeno 3 volte a settimana, in modo da migliorare l'andatura. Mentre fai pratica, ricordati di stare dritto, tenendo le braccia lungo i fianchi e facendo passi lunghi e spediti. Questo esercizio non può che giovarti e, di conseguenza, migliorare anche il tuo portamento. Stando dritto con le braccia aperte in alto e le gambe divaricate, riuscirai a sentirti più sicuro. Questo tipo di postura ti darà un'aria di superiorità che andrà a incrementare il tuo senso di sicurezza, riducendo il cortisolo e aumentando al contempo il testosterone. Entra un momento in bagno o in una stanza in cui non c'è nessuno e assumi per un minuto la posa di potere poc'anzi descritta prima di esibire la tua camminata fiduciosa. Se sei nervoso, non pensarci, altrimenti aumenterai la tua agitazione. Invece, prova a distrarti cercando qualche immagine divertente su Internet o parlando con un amico che riesce a farti ridere. Puoi anche provare una tecnica di distrazione, per esempio contare all'indietro partendo da 100 e sottraendo 7 numeri alla volta; oppure puoi scegliere un colore e individuare tutti gli oggetti nella stanza che lo contengono. Porta sempre con te un piccolo flacone di collutorio per sbarazzarti subito dell'alito cattivo e mostrare un sorriso smagliante. Questa semplice abitudine eliminerà ogni tua paura al riguardo, ma anche i residui di cibo incastrati tra i denti, permettendoti di camminare con più sicurezza. Alcuni suggeriscono di masticare un pezzetto di zenzero: può aiutarti sia a mantenere l'alito fresco sia a rilassarti. Tenendoti informato, riuscirai anche ad aumentare la tua fiducia, in quanto avrai contributi interessanti da apportare nelle conversazioni con le persone che non conosci. Evita soltanto di non menzionare notizie troppo deprimenti o politicamente controverse. Attieniti ad argomenti più leggeri che potrebbero apparire interessanti agli occhi degli altri. Sorridere è indice di sicurezza e, inoltre, ti farà sembrare una persona più aperta e accessibile. Non devi sfoderare un sorriso a trentadue denti, ma ti basterà assumere un'espressione gioiosa. Cerca di non forzarlo, ma fai in modo che sia naturale mentre cammini. Una postura curva indica mancanza di sicurezza, invece un'andatura dritta e a testa alta denota fiducia. Pertanto, mentre cammini, stai con le spalle indietro e solleva leggermente il mento. Puoi renderti conto del tuo atteggiamento stringendo in ciascuna mano una matita. Tieni le braccia lungo i fianchi. Se le matite sono rivolte verso l'interno (verso di te), allora stai curvando le spalle. Per capire qual è la postura ideale per camminare, tira le spalle indietro finché le matite non puntano in avanti. Un'andatura spedita manifesta sicurezza, mentre se è lenta indica che la persona è assorta nei suoi pensieri. Per sembrare più sicuro quando cammini, non essere esitante. Per accelerare il passo, esercitati a camminare al ritmo di una delle canzoni più veloci che preferisci. Passeggiando placidamente, sembrerai un tipo accomodante o timoroso, quindi non camminare in punta di piedi o in maniera flemmatica. Se vuoi acquisire un portamento fiducioso, adotta un passo deciso e un po' rumoroso. Dimostrerà che non hai paura di farti notare, perché sei sicuro del tuo aspetto. Camminando con le braccia conserte, darai l'impressione di essere un tipo vulnerabile, perciò non incrociarle. Lasciale cadere lungo i fianchi, muovendole avanti e indietro al ritmo dei tuoi passi. Mantieni una postura aperta, in modo da indurre gli altri a vederti come una persona amichevole e disponibile. Camminando dietro le persone con cui ti accompagni, darai l'impressione di essere più debole rispetto a chi ti precede e di aver bisogno di protezione. Se cammini con qualcuno, assicurati di stare davanti l'altra persona, o almeno di fianco. Guarda negli occhi sia le persone che conosci sia quelle che non conosci. Presentati se non le hai mai incontrate prima, pronunciando in un primo momento solo il tuo nome e cognome. Prova a dire: "Salve, sono ____ ____". Dopodiché aspetta che sia il tuo interlocutore a parlare. Fermandoti al nome, sembrerai più sicuro e intrigante. Gesticolando, eviterai di fare altro, come mettere le mani in tasca o giocherellare con il primo oggetto che trovi sott'occhio. Questo tipo di atteggiamento denota nervosismo; invece, gesticolando mentre parli, otterrai l'effetto contrario: avrai l'aria di essere una persona più sicura e autorevole utilizzando le mani durante una conversazione. Scegli qualcosa che sia all'altezza del tuo sguardo. Se cominci a innervosirti, osserva questo punto in modo da non fissare il pavimento. Se inizi ad agitarti o a sentirti ansioso, prova a fare cinque respiri profondi. In questo modo non solo ti calmerai, ma riuscirai anche a ritrovare l'attenzione necessaria per poter continuare a essere impeccabile. Se stai pronunciando un discorso, fai cinque respiri profondi prima di cominciare a parlare. Prova a rallentare la parlata di mezzo secondo; ti aiuterà a respirare più profondamente e a sembrare più calmo. Fai pratica leggendo un libro ad alta voce, andando appena un po' più lentamente di quanto faresti di solito. Quando conosci nuove persone, il modo migliore per mantenere viva la conversazione consiste nel porre domande e ascoltare attentamente. Chiedi, per esempio: "Cosa fai nella vita?", "Che cosa ne pensi della festa?", "Di che cosa ti occupi attualmente?" oppure "Di quale città sei?"
Abituati a scegliere gli indumenti. Esercitati a camminare. Esercitati ad assumere una posa di potere. Distraiti dalle emozioni negative. Tieni a portata di mano il collutorio in modo da rinfrescare rapidamente l'alito. Aggiornati sulle notizie da usare per rompere il ghiaccio. Sorridi mentre cammini e continua anche dopo. Stai dritto. Cammina con decisione. Allunga il passo. Mantieni le braccia lungo i fianchi. Non camminare appena dietro le persone. Saluta la gente quando entri in una stanza o cammini in un corridoio. Usa le mani quando parli. Scegli un oggetto o un quadro interessante su cui focalizzare la tua attenzione. Respira profondamente. Non esitare a fare qualche domanda.
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Preparing to Walk Confidently Walking into a Room Maintaining a Confident Appearance