Sedersi Correttamente Usare i Controlli del Sedile
Poggia la schiena contro lo schienale e porta il fondoschiena più indietro possibile. Non guidare con il corpo più in avanti; se non riesci a raggiungere i pedali o lo sterzo, regola il sedile, non il corpo. Immagina che il volante sia un orologio. Metti la mano sinistra a ore 9 e quella destra a ore 3. Mantenendo questa presa hai il massimo controllo sullo sterzo. Guida sempre con entrambe le mani sul volante. Tenendolo con una mano sola ruoti la spina dorsale e puoi soffrire di dolori alla schiena. Se la tua auto ha il cambio manuale, sposta il piede sinistro solo quando usi la frizione. Se la tua auto ha il cambio automatico, non dovresti mai usare il piede sinistro. Tenendolo fermo sul poggiapiedi sostieni la schiena e il bacino durante la guida. Non tenerla sull'addome. In caso di incidente, la cinghia deve tenere fermo l'osso pelvico, non la pancia. Spostalo in avanti se tieni le gambe completamente distese quando acceleri, oppure indietro se le pieghi troppo. Piegando leggermente le ginocchia quando guidi previeni i dolori a quelle articolazioni. Metti due dita tra il bordo del sedile e la parte posteriore del ginocchio. Se non riesci a inserirle, sposta indietro il sedile e riprova. Alzalo anche se non riesci a vedere chiaramente attraverso il parabrezza o i finestrini. Non guidare con le anche più basse delle ginocchia. Se la tua auto non ha una regolazione per l'altezza del sedile, usa un cuscino per mantenere le anche allineate alle ginocchia. Assicurati di non trovarti troppo in alto o dovrai piegarti per guardare fuori dal parabrezza o dal finestrino. Sederti in questo modo riduce la pressione sulla parte bassa della schiena e ti fa stare più comodo. Se devi alzare le spalle dal sedile quando giri il volante, lo schienale è troppo reclinato. Allontanalo se incurvi la schiena mentre guidi. Nella posizione corretta dovresti essere in grado di raggiungere comodamente il volante, tenendo i gomiti leggermente piegati. Se tieni la testa sopra il poggiatesta quando guidi, alzalo. Se parte della nuca è esposta sotto il poggiatesta, abbassalo. In teoria la punta della testa dovrebbe essere allineata al bordo superiore del poggiatesta. Si tratta della parte in rilievo del fondo dello schienale. Per iniziare, regola l'altezza del supporto lombare in modo da allineare il bordo inferiore con la tua vita. Poi regolane la profondità in maniera da riempire completamente la curva della parte bassa della tua schiena.  Se lo schienale della tua auto non ha il supporto lombare, arrotola un asciugamano e mettilo dietro la schiena quando guidi. Puoi anche acquistare un supporto di schiuma da usare al posto del supporto lombare, se il sedile della tua vettura ne è sprovvisto.
Siedi con il corpo completamente appoggiato al sedile. Tieni lo sterzo a ore 9 e a ore 3. Tieni il piede sinistro sul poggiapiedi quando non lo usi. Metti la cintura in modo che passi sopra il bacino. Sposta il sedile finché non tieni le ginocchia leggermente piegate quando premi l'acceleratore. Siediti in modo che ci siano due dita di distanza tra il retro del ginocchio e il sedile. Alza il sedile finché non hai le anche allineate alle ginocchia. Regola lo schienale in modo che sia reclinato a un angolo di circa 100°. Sposta il poggiatesta in modo che la nuca si trovi al centro del supporto. Regola il supporto lombare in base alla curva della parte bassa della tua schiena.
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Sitting in Your Seat Properly Using Your Seat Controls