Aumentare il Collagene con gli Integratori Aumentare il Collagene con l'Alimentazione Aumentare il Collagene con la Cura della Pelle
Puoi optare per il collagene in compresse o in polvere (da mescolare con l'acqua o aggiungere a un frullato). Assicurati di essere costante per ottenere buoni risultati . Consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori di collagene. Questo tipologia di proteina può essere assorbita velocemente dal corpo. È per questo che si considera una delle migliori fonti di collagene per gli esseri umani. Cerca un integratore contenente anche vitamina C, che può favorire l'assorbimento . Se sei vegetariano o preferisci non consumare integratori di origine animale, esamina questa alternativa. Gli integratori a base di uova vengono prodotti con la membrana del guscio e possono favorire la produzione di collagene . Cerca di scegliere un prodotto biologico . Sebbene sia meglio assumerla mangiando cibi che ne siano ricchi, è possibile prendere anche un integratore. Scegline uno di origine naturale che contenga almeno 75 mg di vitamina C . contengono zolfo, importante per la produzione di collagene. Prova a mangiare due o tre porzioni di verdure crucifere al giorno, fra cui cavolo nero, broccoli e cavolfiore . Anche legumi come fagioli e lenticchie contengono zolfo. Consumane diverse porzioni alla settimana. Per esempio, prepara riso e fagioli a cena o uno stufato di lenticchie a pranzo. Mangiare questi cibi aiuta il corpo a ottimizzare la produzione di collagene . I prodotti a base di soia ricchi di isoflavoni possono aumentare la generazione di collagene, rendendo la pelle più bella ed elastica. Prova a mangiare cibi come tempeh, tofu, latte e formaggio di soia . Considerato che la cottura può intaccare la membrana del guscio, è preferibile prendere un integratore di collagene a base di uovo. In ogni caso, puoi assumerlo anche mangiando questo alimento . Se stai cercando di aumentare la produzione di collagene, è importante idratare la pelle e l'organismo allo scopo di favorirla. Cerca di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 250 ml o circa due litri al giorno . Il modo più efficace per assumerne un'adeguata dose giornaliera è attraverso l'alimentazione. Mangia cibi come fragole e peperoni . Che sia professionale o eseguito comodamente in casa, un massaggio può aiutare a stimolare la produzione di collagene e migliorare la circolazione. Prova a massaggiare delicatamente il viso con i polpastrelli realizzando dei movimenti circolari verso l'alto. Parti dalla mandibola e procedi lentamente verso la fronte . Cerca di farlo una volta a settimana. Esistono creme e lozioni da banco, ma sono caratterizzate da una concentrazione inferiore di retinolo. Se vuoi provare un trattamento più concentrato, rivolgiti a un dermatologo . Questi prodotti possono favorire la generazione di collagene. Rivolgiti al tuo dermatologo per individuare quelli giusti per il tuo tipo di pelle e la sua consistenza. Puoi anche comprare prodotti da banco a base di vitamina C . Esistono varie sostanze e attività dannose da evitare a tutti i costi. Eccone alcune :    Fumare: smetti qualora avessi questo vizio! È dannoso per il corpo in generale, non solo per la pelle; Esposizione al sole. Prima di uscire applica sempre la protezione solare. Anche indossare un cappello a tesa larga aiuta a proteggere la pelle del cuoio capelluto e del viso dai raggi UVA e UVB; Esposizione all'inquinamento. Evita di uscire nei giorni di smog intenso. Anche questo fattore può fare esaurire il collagene; Consumo eccessivo di zucchero. Limitane le quantità per evitare di impoverire la pelle .
Prendi un integratore di collagene tutti i giorni per favorirne la produzione. Considera un integratore di collagene a base di pesce. Prova un integratore di collagene a base di uova. Prendi un integratore di collagene estratto dalla pelle, dalle ossa o dai muscoli di un bovino, possibilmente allevato al pascolo. Considera un integratore di vitamina C. Mangia più verdure crucifere: Mangia legumi. Mangia la soia. Mangia più uova, un'ottima fonte di collagene che offre inoltre vari amminoacidi necessari per sostenere lo sviluppo e il mantenimento dei tessuti connettivi. Bevi molta acqua. Mangia tanti cibi ricchi di vitamina C, che svolge un ruolo importante nella produzione di collagene. Prova un massaggio facciale. Considera un trattamento topico a base di retinolo o vitamina A, che può favorire la produzione di collagene. Applica una crema, una lozione o un siero antiossidante alla vitamina C. Proteggi la pelle dagli agenti che la privano del collagene.
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