Trattare le Infezioni Decongestionare i Seni Paranasali
La secchezza delle cavità nasali impedisce al corpo di combattere le infezioni. Mantenendoti idratato, lo aiuterai a produrre e fluidificare il muco, ma anche a ridurre la sensazione di pressione o otturazione. Oltretutto, bevendo molto, riuscirai ad alleviare il mal di gola.  Gli uomini dovrebbero bere almeno 13 bicchieri (3 litri) di acqua al giorno, mentre le donne almeno 9 (2,2 litri). Quando l'organismo sta cercando di combattere un'infezione, l'assunzione di liquidi dovrebbe persino aumentare. Cerca di bere almeno 230 ml di acqua ogni 2 ore. L'acqua è la scelta migliore, ma anche il tè deteinato e un brodo leggero sono ottime opzioni. Se vomiti, forse dovresti consumare bevande sportive contenenti elettroliti per ristabilire l'equilibrio elettrolitico. Evita l'alcool, perché va ad aumentare il gonfiore dei seni paranasali. L'alcol insieme con la caffeina favorisce la disidratazione, perciò evita queste sostanze quando sei raffreddato. Il sambuco comune è una pianta piuttosto usata per il trattamento delle malattie respiratorie. Possiede proprietà antinfiammatorie e antivirali. Inoltre, contribuisce a rinforzare il sistema immunitario. Puoi acquistare l'estratto di sambuco sotto forma di sciroppo, pastiglie e integratori in capsule nella maggior parte delle farmacie e dei negozi che vendono prodotti per varie esigenze nutrizionali.  In alternativa, puoi immergere 3-5 grammi di fiori di sambuco secchi in una tazza di acqua bollente per 10-15 minuti. Filtrali dopo l'infusione. Bevi la tisana 3 volte al giorno. Non utilizzare i fiori di sambuco se non sono maturi o cotti, giacché potrebbero essere tossici;  In caso di gravidanza o allattamento, evita di assumere i fiori e l'estratto di sambuco; Se soffri di una malattia autoimmune, come l'artrite reumatoide o il lupus, consulta il tuo medico curante prima di assumere i fiori o l'estratto di sambuco; Il sambuco può interagire con i farmaci per il diabete, i lassativi, i farmaci chemioterapici o gli immunosoppressori. Se stai seguendo una di queste terapie farmacologiche, consulta il tuo medico prima di assumerlo. È un frutto ricco di un enzima chiamato bromelina, impiegato nei farmaci destinati a ridurre il gonfiore e l'infiammazione del naso e dei seni paranasali.  Puoi assumere la bromelina mangiando due fette di ananas fresco o bevendone il succo quotidianamente; Se sei allergico a lattice, grano, sedano, carote, finocchi, polline del cipresso o delle graminacee, potresti manifestare una reazione allergica alla bromelina;  Non mangiare i semi di soia o le patate insieme con l'ananas, in quanto contengono sostanze che ostacolano l'effetto della bromelina. Il corpo ha bisogno di dormire per riprendersi. Prova a stenderti supino quando sei congestionato. Se hai l'abitudine di dormire su un fianco, sappi che questa posizione è la meno indicata. Se puoi, cerca di riposare per 24 ore.  Dormendo con la testa appoggiata su un cuscino, impedirai che il muco vada a otturare i seni paranasali. Il guanciale deve essere comodo e sostenere la curva naturale del collo. Se è troppo alto, può provocare tensioni muscolari lungo schiena, collo e spalle. Pertanto, opta per un cuscino che mantenga il collo allineato con il petto e la zona lombare.  Evita di dormire a pancia in giù. Questa posizione può complicare la respirazione quando sei raffreddato e indolenzire il collo e le spalle. Evita caffeina, alcool e alimenti zuccherati 4-6 ore prima di coricarti; Evita di fare attività fisica due ore prima di andare a letto. Praticato in maniera regolare e moderata, e soprattutto durante il pomeriggio, lo sport favorisce il sonno.  Parla con il tuo medico curante se non dormi bene. Probabilmente le difficoltà respiratorie durante il sonno dipendono dal fatto che soffri di apnea notturna. Il medico può consigliarti un intervento chirurgico o la terapia ventilatoria CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), che comporta l'uso di un piccolo dispositivo ad aria pressurizzata mentre dormi. Lo stress indebolisce il sistema immunitario, impedendogli di combattere le infezioni. Riducendolo, sarà più facile curare la sinusite.  Cerca di limitare gli effetti delle tensioni quotidiane uscendo con gli amici, ascoltando musica o facendo qualcosa di rilassante; La melissa è utile per alleviare lo stress. Può anche aiutare ad attenuare i sintomi di ansia e insonnia. Puoi acquistarla sotto forma di foglie secche o fresche, tisane, capsule, estratti, tinture e olio essenziale. Per preparare la tisana, immergi 1,5-4,5 g di melissa secca in acqua calda. Bevila 4 volte al giorno.  Anche la camomilla contribuisce ad alleviare lo stress e favorisce il rilassamento. Per preparare la tisana, versa una tazza di acqua bollente su 2-4 g di camomilla secca o una bustina di camomilla. Lascia in infusione per 10-15 minuti e bevila 3-4 volte al giorno. È adatta per le donne incinte, le persone che soffrono di asma e ipoglicemia o che assumono farmaci anticoagulanti. Alcuni soggetti possono essere allergici. Le soluzioni saline munite di nebulizzatore umidificano le cavità nasali e aiutano a ripulire il naso da croste e muco. Puoi acquistare una soluzione salina in spray senza ricetta medica presso la maggior parte delle farmacie. Il prodotto viene venduto in contenitori pressurizzati o flaconi con nebulizzatore.  Chiedi al medico o al farmacista quale tipo di soluzione fisiologica è più adatta alle tue esigenze. Le soluzioni saline si dividono in tre tipi: ipertoniche, che hanno una concentrazione di sale più elevata rispetto a quella dei tessuti organici; isotoniche, che contengono la stessa concentrazione di sale presente nel corpo; infine, le ipotoniche, che hanno una concentrazione di sale leggermente più bassa rispetto a quella dell'organismo.  Se hai la pelle sensibile, utilizza una soluzione fisiologica in spray con un contenuto di sodio inferiore all'1%. La concentrazione salina del corpo corrisponde a 0,9% (ecco perché i liquidi usati in ospedale per la reidratazione dei pazienti contengono una soluzione salina equivalente a 0,9%). Gli spray nasali possono pungere leggermente o causare irritazioni se la presenza del cloruro di sodio è superiore a 0,9%. La maggior parte delle soluzioni saline in spray non comporta rischi per la salute e possono essere usate ogni volta che se ne ha la necessità. Se esce sangue dal naso, interrompi l'applicazione. Se l'emorragia o l'irritazione non si arresta, consulta il medico. Se usi un contenitore pressurizzato, lavalo almeno una volta a settimana. Prima di usarlo, soffia il naso per eliminare il muco. Agita la bomboletta un paio di volte. Tieni la testa in posizione verticale ed espira lentamente. Infilala in una narice, otturando l'altra. Premi il vaporizzatore mentre inspiri lentamente attraverso la narice aperta. Ripeti l'operazione dall'altro lato.  Quando usi uno spray con nebulizzatore, soffia il naso per liberarlo dal muco. Agita delicatamente il flacone un paio di volte. Inclina la testa leggermente in avanti ed espira. Inserisci il vaporizzatore in una narice, tenendo l'altra otturata. Premi la pompetta mentre inspiri attraverso il naso. Ripeti l'operazione dall'altro lato. Cerca di non starnutire o di soffiare il naso subito dopo l'applicazione della soluzione salina; Segui le indicazioni riportate nel foglietto illustrativo, altrimenti rischi di rovinare il medicinale o irritare ancora di più le cavità nasali. La maggior parte dei lota neti e delle siringhe sono accompagnati da una soluzione preconfezionata in bustine. Se hai deciso di adoperare questi dispositivi per irrigare le cavità nasali, comincia con un'irrigazione al giorno. Se ti senti meglio, puoi passare a due volte al giorno.  L'irrigazione nasale comporta pochi effetti collaterali. Le prime volte potresti avvertire una leggera sensazione di bruciore o irritazione.  Piegati con la testa rivolta verso il lavandino. Puoi effettuare questa manovra sotto la doccia o nella vasca da bagno per evitare di schizzare. Respira attraverso la bocca. Inclina la testa di 45 gradi.  Introduci il beccuccio del lota neti in profondità nella narice in modo da mantenerlo comodamente. Non premerlo contro la parte centrale del naso. Inclina il lota neti facendo in modo che la soluzione raggiunga la parte superiore della narice: la soluzione attraverserà la cavità nasale, fuoriuscendo dall'altra narice. Continua a respirare attraverso la bocca. Una volta che il lota neti si sarà svuotato, espira con forza attraverso entrambe le narici. In questo modo eliminerai la soluzione in eccesso e il muco. Soffia delicatamente il naso con un fazzoletto di carta. Sciacqua via la soluzione salina residua e lava il lota neti o la siringa con acqua e sapone dopo l'uso. È normale che il naso coli per una mezz'oretta dopo l'irrigazione. Tieni a portata di mano un fazzoletto per detergerti in caso di gocciolamento. Se avverti una sensazione di pizzicore o irritazione, la volta successiva usa meno sale. Per ridurre i costi della soluzione fisiologica o avere un maggiore controllo degli elementi che la compongono, puoi prepararla in casa. Usa ¼ di cucchiaino di sale grosso o kosher, ¼ di cucchiaino di bicarbonato di sodio e 250 ml di acqua calda distillata o bollita. È importante usare l'acqua distillata o bollita, e raffreddarla successivamente, perché quella del rubinetto può contenere amebe o parassiti. L'aria secca può irritare e aggravare la sinusite. Utilizzando un umidificatore, riuscirai a mantenerla umida. In questo modo, aiuterai le naturali vie di drenaggio delle secrezioni nasali a rimanere aperte ed eviterai un peggioramento dei sintomi della sinusite.  Cerca di mantenere un tasso di umidità ottimale. Il tasso di umidità all'interno della casa deve aggirarsi intorno al 30-55%. Se è troppo elevato, può favorire la crescita di muffe e acari, allergeni piuttosto comuni. Se, invece, è troppo basso, c'è il rischio che si secchino gli occhi e che la gola e il naso si irritino. Prova ad acquistare un umidostato per misurare l'umidità presente nella tua abitazione presso un negozio di elettrodomestici. Mantieni pulito l'umidificatore. Può facilmente crescere la muffa all'interno di questi dispositivi e diffondersi in tutta casa. Aggiungendo all'acqua dell'apparecchio qualche goccia di olio essenziale, come quello di eucalipto, potrai alleviare la congestione nasale.  Considera di procurarti una pianta d'appartamento. Le piante permettono di regolare l'umidità interna di casa mediante la traspirazione, il processo che consente a fiori, foglie e steli di rilasciare vapore acqueo nell'aria. Inoltre, contribuiscono a pulire l'aria dal biossido di carbonio e altri agenti inquinanti. Tra le migliori piante d'appartamento considera l'aloe vera, la palma di bambù, il ficus benjamina, quelle appartenenti alla famiglia dell'aglaonema e varie specie di filodendro e dracena. Inalando il vapore acqueo all'interno della doccia o da una bacinella d'acqua calda, è possibile mantenere umide le cavità nasali e ridurre la congestione. Secondo alcuni studi, la doccia calda contribuisce anche a ridurre l'ansia e lo stress.  Non restare più di 5-10 minuti sotto la doccia calda. Le persone che hanno la pelle sensibile dovrebbero farla solo una o due volte a settimana per prevenire il rischio di seccare e irritare la pelle. La cosiddetta "bomba da bagno" al mentolo contribuisce a ridurre la congestione nasale, anche se in alcuni casi le sostanze contenute all'interno possono irritare le vie respiratorie. Prima di comprarla, assicurati di leggere gli ingredienti e le avvertenze. Se preferisci fare i fumenti, versa l'acqua calda in una bacinella resistente al calore. Mettila su una superficie solida e sicura, come un tavolo o il ripiano della cucina.  Piegati con la testa verso il recipiente, ma cerca di non avvicinarti così tanto da bruciarti il viso con il vapore o l'acqua. Copri la testa e la bacinella con un asciugamano di cotone leggero. Inala il vapore per 10 minuti. Puoi aggiungere all'acqua 2-3 gocce di olio di eucalipto o di un altro olio decongestionante per liberare meglio le vie nasali. Tieni presente che l'eucalipto ha un odore così intenso che a volte le persone che soffrono di asma o che sono sensibili agli odori troppo forti non lo sopportano. Ripeti l'operazione per 2-4 volte al giorno. Secondo alcune ricerche, i cibi piccanti, soprattutto gli alimenti come il rafano e il peperoncino, aiutano a decongestionare i seni paranasali. La capsaicina, contenuta nel peperoncino e in altri cibi piccanti, permette di fluidificare il muco e favorire la decongestione dei seni paranasali.
Bevi molti liquidi. Prendi l'estratto di sambuco. Mangia l'ananas fresco. Riposati a sufficienza. Gestisci lo stress. Scegli una soluzione fisiologica in spray. Adopera la tua soluzione fisiologica in spray. Irriga le cavità nasali con il lota neti o una siringa. Prova a preparare la soluzione salina da solo. Usa un umidificatore. Prova i rimedi che sfruttano il vapore acqueo. Mangia cibi piccanti.
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