Affrontare Gravi Attacchi di Panico Metterlo a Proprio Agio Riconoscere la Situazione
Se i sintomi non regrediscono entro poche ore, chiama urgentemente i soccorsi. Anche se non è una situazione di vita o di morte, chiama, anche solo per un consiglio. Il dottore del pronto soccorso molto probabilmente darà al paziente del Valium o dello Xanax e possibilmente un beta-bloccante come l'Atenolol per calmare il cuore e l'adrenalina nel corpo. Se questa è la prima volta che ha un attacco di panico, potrebbe voler consultare un medico perché spaventato di ciò che gli sta accadendo. Se in passato ha avuto attacchi di panico, tuttavia, ottenere cure di emergenza potrebbe peggiorare il suo stato. Chiediglielo. Questa decisione dipenderà, in ultima analisi, dall'esperienza dell'individuo e dalle vostre interazioni. Gli attacchi di panico sono una forma di ansia che deve essere trattata da un medico. Un buon terapeuta dovrebbe essere in grado di individuare le cause scatenanti dell'attacco, o almeno, di aiutare l'individuo a ottenere una migliore comprensione del lato fisiologico della situazione. Se la comincia, consentigli di procedere al proprio ritmo. Fagli capire che la terapia non è per i pazzi. È una legittima forma di aiuto a cui si rivolgono milioni di individui. Inoltre, un terapeuta può prescrivere un farmaco che altera il problema all'origine. Sebbene possa non risolvere completamente il problema degli attacchi, il farmaco può certamente limitarne la frequenza. Perdere la pazienza durante l'attacco di panico di un amico potrebbe farti sentire incredibilmente in colpa, ma questo è normale. Sappi che essere allarmato e un po' spaventato è una sana reazione  quando si assiste a uno di questi episodi. Se ti può aiutare, chiedi alla persona se ne potete parlare più tardi, in maniera che in futuro tu possa gestire meglio la situazione. Per facilitare questa operazione, ma tenerla al sicuro, porta la persona in una zona diversa, preferibilmente aperta e tranquilla. Non toccare mai una persona che sta avendo un attacco di panico senza chiedere e ottenere l'autorizzazione definitiva a farlo. In alcuni casi, può aumentare il panico e peggiorare la situazione. A volte una persona affetta da disturbi di panico conosce già tecniche o farmaci che possono aiutarla a superare l'attacco, quindi chiedile se c'è qualcosa che puoi fare. Potrebbe avere un posto dove preferisce andare. Sii preparato alla possibilità che l'individuo cerchi di fuggire. Anche se stai combattendo una battaglia sempre più difficile, è di estrema importanza che tu riesca a mantenere la calma. Chiedigli di stare fermo, ma non afferrarlo, non tenerlo o non trattenerlo mai, neppure delicatamente; se vuole muoversi, suggerisci di fare stratching o jumping jack o di venire con te per una camminata.  Se la persona si trova in casa sua, suggeriscile di organizzare l'armadio o di fare altre pulizie vigorose come attività fisica. Con il suo corpo pronto a lottare o scappare, dirigere l'energia verso oggetti fisici e un compito costruttivo e ben determinato può aiutarla ad affrontare gli effetti fisiologici. Il senso di gratificazione può effettivamente cambiare il suo stato d'animo, mentre un'attività diversa su cui concentrarsi può aiutarla a mettere a superare l'ansia.  Se non è a casa, suggerisci un'attività che possa aiutarla a concentrarsi. Può trattarsi di qualcosa di semplice, come sollevare le braccia su e giù. Una volta che inizia a stancarsi o annoiarsi per la ripetitività, la sua mente sarà meno concentrata sul panico. Dicendo cose come "non c'è niente di cui preoccuparsi", "è tutto nella tua mente" o "stai esagerando", aggraverai il problema. La paura è molto reale per queste persone in quel momento e il meglio che puoi fare è aiutarle a fronteggiarla - minimizzare o respingere la paura in qualche modo può peggiorare l'attacco di panico. Basta dire "OK" e passare alla respirazione.  Le minacce emotive sono tanto reali quanto quelle di vita e di morte per il corpo. Ecco perché è importante prendere sul serio le sue paure. Se i suoi timori non sono radicati nella realtà e sono reazioni del passato, fornire alcuni controlli specifici della realtà può aiutare. Porre la domanda in modo calmo e neutro "stai reagendo a quello che sta succedendo adesso o a qualcosa in passato?" può aiutare la vittima dell'attacco di panico a organizzare i suoi pensieri per riconoscere dei flashback rispetto a segnali di pericolo immediato. Ascolta e accetta qualunque risposta ti venga data - a volte le persone che hanno già vissuto situazioni violente prima hanno reazioni molto forti ai segnali di pericolo reale. Porre loro delle domande e lasciare che buttino fuori la causa della loro agitazione è il modo migliore per sostenerle. Non faresti che peggiorare la situazione. Prova invece a dire "so che sei preoccupato, va tutto bene, sono qui per aiutarti!".  È importante che tu veda questo come un problema reale, come se avesse un taglio da qualche parte e stesse perdendo copiosamente sangue. Mentre tu non puoi vedere che cosa sta realmente succedendo, c'è qualcosa di molto spaventoso per questa persona. La situazione è reale dal suo lato della barricata. Trattarla come tale è l'unico modo in cui puoi essere d'aiuto. Questo non è il momento di costringerlo a rispondere o a fare cose che peggiorerebbero l'ansia. Riduci al minimo i livelli di stress con un'influenza calmante e lascialo entrare in uno stato di rilassamento. Non insistere nel capire che cosa ha causato il suo attacco, perché non faresti che peggiorare la situazione. Ascolta in modo supportivo se cerca spontaneamente di capire a che cosa sta reagendo. Non giudicare: ascolta semplicemente e lascialo parlare. Riacquistare il controllo della sua respirazione contribuirà a eliminare i sintomi e aiuterà a calmarli. Molte persone prendono brevi e rapidi respiri quando sono nel panico e alcune trattengono il fiato. Questo riduce l'apporto di ossigeno che causa l'accelerazione cardiaca. Utilizza una delle tecniche seguenti per contribuire a portare la loro respirazione alla normalità:  Prova a chiedergli di contare quante volte inspira e quante espira. Inizia a contare ad alta voce, incoraggia l'individuo a inspirare fino a due e poi a espirare, sempre fino a due, aumentando gradualmente a 4 e poi a 6, se possibile, fino a quando la sua respirazione non rallenterà e verrà regolarizzata. Fallo respirare in un sacchetto di carta. Se l'individuo è ricettivo, offrigli un sacchetto di carta. Sii però consapevole che, per alcune persone, il sacchetto stesso può innescare una paura, soprattutto se usarlo è stata una esperienza negativa durante precedenti attacchi di panico.Dato che questo viene fatto per evitare l'iperventilazione, potrebbe non essere necessario se hai a che fare con qualcuno che tiene il fiato o rallenta la propria respirazione quando va in panico. Se è necessario, tuttavia, questo dovrebbe essere fatto alternando circa 10 respiri dentro e fuori dal sacchetto, seguiti da respirazione senza sacchetto per 15 secondi. È importante non esagerare con il sacchetto nel caso in cui i livelli di anidride carbonica aumentino troppo e i livelli di ossigeno siano troppo bassi, causando altri problemi medici più gravi.  Fai in modo che inspiri dal naso ed espiri dalla bocca, come per gonfiare un palloncino. Fallo insieme a lui. Molti attacchi di panico possono essere accompagnati da sensazioni di calore, soprattutto intorno al collo e al viso. Un oggetto freddo, idealmente una salvietta bagnata, può spesso aiutare a minimizzare questo sintomo e aiutare a ridurre la gravità dell'attacco. Stai con lei finché non si è ripresa dall'attacco. Non lasciare mai solo qualcuno che sta lottando per respirare. Una persona con un attacco di panico può sembrare scortese o maleducata, ma cerca di capire quello che sta attraversando e aspetta finché non sarà tornata alla normalità. Chiedile che cosa ha funzionato in passato e se e quando ha preso le sue medicine. Anche se ti sembra di non essere utile, sappi che sei comunque un motivo di distrazione. Se la persona viene lasciata sola, non avrebbe altro che se stessa e i propri pensieri. Il fatto che tu sia lì è utile a tenere questa persona ancorata nel mondo reale. Essere soli durante un attacco di panico è una esperienza terribile, ma, se vi trovate in un posto pubblico,assicurati che la gente intorno stia lontana. Anche se non lo fanno intenzionalmente, non farebbero altro che peggiorare la situazione. Anche se può sembrare che duri in eterno (anche a te, ma soprattutto a chi ne soffre), l'episodio 'passerà'. Generalmente gli attacchi di panico tendono ad avere un picco intorno ai 10 minuti e da lì ci sarà un declino lento e costante. In ogni caso, gli attacchi di panico meno gravi tendono a durare di più. Detto questo, la persona riuscirà meglio a gestirli, quindi la durata è un problema secondario. Le persone affette da questo tipo di disturbi hanno improvvisi e ripetuti attacchi di panico che durano per diversi minuti. Gli attacchi di panico sono caratterizzati dalla paura di una catastrofe o di perdere il controllo anche quando non c'è alcun pericolo reale. Questi attacchi possono verificarsi senza preavviso e senza alcun motivo evidente. In casi estremi, i sintomi possono essere accompagnati da un'acuta paura di morire. Anche se sono abbastanza angoscianti e possono durare da 5 minuti a diverse ore, gli attacchi di panico di per sé non sono mortali.  Gli attacchi di panico portano il corpo a un livello di picco di eccitazione che fa sentire l'individuo come se perdesse il controllo di sé. La mente si sta preparando a una falsa lotta o a una fuga, costringendo il corpo della presunta vittima a scappare dal pericolo percepito, che sia reale o meno. Le ghiandole surrenali rilasciano due ormoni nel sangue, cortisolo e adrenalina, e il processo inizia — questo costituisce il nucleo di un attacco di panico. La mente non può distinguere la differenza tra un pericolo reale e uno immaginario. Se ci credi, per la tua mente risulta vero. Non c'è mai stato un caso registrato di morte per un attacco di panico. Può essere fatale solo se accompagnato da condizioni mediche pre-esistenti, come l'asma, o se provoca successivamente dei comportamenti estremi (come saltare da una finestra). Se la persona non ha mai avuto un attacco di panico prima, andrà in panico su livelli diversi, anche perché non sa che cosa sta succedendo. Se sei in grado di determinare che si tratti proprio di un attacco di panico, questo risolve la metà del problema. I sintomi includono:   Palpitazioni e dolore al petto Accelerazione del battito cardiaco Respirazione molto rapida o iperventilazione Mal di testa Mal di schiena Tremore Formicolio alle dita delle mani o dei piedi Sudorazione Bocca asciutta Difficoltà a deglutire Vertigini, sensazioni di svenimento (dovuto solitamente all'iperventilazione) Nausea Crampi addominali Vampate di calore o brividi In caso di dubbio, è sempre meglio cercare immediatamente il soccorso medico. Questo è doppiamente importante se l'individuo soffre di diabete, asma o di altri problemi medici. È importante notare che segni e sintomi di un attacco di panico possono essere simili a quelli di un attacco di cuore. Tienilo a mente quando valuti la situazione. Parla alla persona che non sta bene per determinare se si tratta di un attacco di panico o altro tipo di emergenza medica (come un attacco di cuore o asma) che richiede cure mediche immediate. Se non è la sua prima volta, potrebbe essere in grado di darti qualche indizio su ciò che sta accadendo. Molti attacchi di panico non hanno una causa o, perlomeno, la persona in preda al panico non è coscientemente consapevole di quale sia la causa. Per questo motivo, determinare la causa può non essere fattibile. Se la persona non sa perché, prendine atto. Non tutto avviene per una buona ragione.
Cerca aiuto medico. Aiuta la persona a seguire una terapia. Prenditi cura di te stesso. Rimuovi la causa o porta l'individuo in una zona tranquilla; avrà sicuramente un travolgente desiderio di lasciare il posto in cui si trova. Parlale in un modo rassicurante, ma decisa. Non respingere o sminuire le sue paure. Non dire "calmati" o "non c'è nulla da temere". Non fargli pressione. Incoraggialo a provare a controllare la respirazione. Mantienila al fresco. Non lasciare la persona da sola. Aspetta che passi. Cerca di capire che cosa sta passando. Osserva i sintomi. Se questa è la prima volta che l'individuo ha un attacco, cerca assistenza medica di emergenza. Scopri la causa dell'attacco.
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Tackling Severe Panic Attacks Putting Them at Ease Recognizing the Situation