Cambiare lo Stile di Vita per Prevenire l'Emicrania Alleviare Velocemente l'Emicrania Prevenire l'Emicrania con Trattamenti Sintomatici
Gli studiosi non sanno ancora esattamente che cosa provochi l'emicrania, ma sembra essere collegata a fattori ambientali. Tra le cause scatenanti considera le luci troppo forti, i rumori fastidiosi, le esalazioni intense, i disturbi del sonno, l'alimentazione irregolare e determinati cibi. Se conosci i fattori che favoriscono i tuoi mal di testa, puoi evitarli o imparare a gestirli. Ad esempio:  Se l'emicrania è scatenata dalla luce forte, evita di esporti al sole per troppo tempo, fermarti in posti molto illuminati o stare davanti allo schermo del computer, dello smartphone e del tablet. Puoi anche acquistare un paio di occhiali con lenti colorate per bloccare determinate lunghezze d'onda che potrebbero causarti problemi.  Se tendi ad avere mal di testa quando sei stanco, cerca di riposare regolarmente andando a letto e svegliandoti tutti i giorni alla stessa ora. Determinate attività e abitudini possono favorire o aggravare il mal di testa. Eliminandole, potrai scongiurare il problema.  Limita l'assunzione di alcol e caffeina. Anche se alcuni pazienti si sentono meglio consumando caffeina in dosi minime, questa sostanza può aumentare l'emicrania se assunta più di 3 volte a settimana.  Smetti di fumare. Smetti di usare contraccettivi orali. Non saltare i pasti. Molte persone credono che i problemi di emicrania siano causati dallo stress, o quantomeno aggravati da questo fattore. Imparando a gestirlo assieme all'ansia, non solo potrai alleviare i tuoi mal di testa, ma anche migliorare la qualità della tua vita. Quindi, prova a:   Praticare attività fisica;  Usare tecniche di rilassamento profondo;  Eseguire esercizi di respirazione;  Fare yoga. L'agopuntura può aiutarti ad alleviare il dolore, mentre i massaggi possono diminuire la frequenza dei mal di testa. Ogni persona reagisce in modo diverso, quindi scegli il trattamento più adeguato alle tue condizioni di salute. Puoi anche provare a massaggiarti da solo. Alcune vitamine e minerali contribuiscono a prevenire l'emicrania. La vitamina B-2 (riboflavina), il coenzima Q10 e il magnesio sono tutte ottime opzioni. Consulta sempre il medico prima di iniziare qualsiasi supplementazione alimentare. Il medico può aiutarti a stabilire il dosaggio adeguato alle tue esigenze di salute. L'emicrania oftalmica è caratterizzata da una serie di disturbi alla vista, noti col termine di "aura visiva", tra i quali si annoverano la difficoltà a mettere a fuoco, la percezione di linee a zig-zag inesistenti, stelline ecc. Possono o non possono essere accompagnati da dolore. Per curarsi, è necessario imparare a riconoscere i sintomi di questo tipo di cefalea. Di solito, la fase dell'aura dura 10-60 minuti prima dell'inizio dell'emicrania. Probabilmente il medico ti avrà prescritto un farmaco (di solito, a base di triptano o un derivato dell'ergot) da assumere ogni volta che cominci a soffrire di emicrania. In questo caso, prendilo non appena insorge l'aura. Così facendo, potrai fermare il mal di testa, la nausea o altri sintomi che seguono la prima fase della cefalea.  Il farmaco potrebbe essere sotto forma di pillole, compresse a rapido scioglimento, spray o iniezioni. Assicurati di seguire la posologia indicata dal medico. Evitalo se sei incinta o sei affetto da cardiopatie o ipertensione incontrollata. Riferisci al medico i tuoi precedenti clinici prima di ricorrere ai farmaci per l'emicrania. Anche se non senti dolore o non si è sviluppato nessun mal di testa, trova un posto silenzioso e al buio in cui chiudere gli occhi e riposare non appena cominci ad avvertire i sintomi dell'emicrania. Se esistono delle cause scatenanti (come rumori, odori o lavoro davanti allo schermo di un computer), allontanati. Anche questo accorgimento ti servirà ad alleviare l'emicrania. Anche se non puoi sdraiarti, l'importante è che tu stia lontano dalla riverbero del sole, dalle luci troppo forti e dagli ambienti rumorosi. Se il mal di testa è lieve, puoi fermarlo o almeno ridurlo con una normale dose per adulti di aspirina, paracetamolo o antinfiammatorio non steroideo (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene sodico. Segui le istruzioni contenute nel foglietto illustrativo e non superare la dose massima raccomandata.  Puoi anche assumere un antidolorifico da banco composto da diverse molecole, tra cui aspirina, paracetamolo e caffeina. Se stai prendendo altri farmaci, chiedi al medico quali medicinali da banco puoi usare senza andare incontro a effetti collaterali indesiderati. Immergi un panno pulito nell'acqua fredda. Strizzalo in modo che non goccioli, quindi appoggialo sulla fronte o dietro il collo. Finché è freddo, lascialo in questa posizione per poter ottenere un sollievo immediato. L'impacco freddo sarà efficace soprattutto se ti sdrai in un luogo silenzioso e al buio. . Allarga le dita e friziona tutta la testa e lungo le tempie. Spingi verso il basso esercitando una pressione moderata. È un metodo efficace per alleviare l'emicrania di lieve gravità. Se soffri di frequenti mal di testa che non si placano con l'automedicazione, il medico potrebbe prescriverti un farmaco che ti aiuti a prevenirli. Se l'emicrania è talmente grave da costringerti a non andare a scuola o al lavoro o se prendi antidolorifici più di 2 volte a settimana, potresti essere un ottimo candidato per questa terapia preventiva. Tra quelli più prescritti considera:  Alcuni antidepressivi; Anticonvulsivanti; Beta-bloccanti; Calcio-antagonisti. In alcuni soggetti femminili questo tipo di cefalea sembra collegata al ciclo mestruale, mentre in altri peggiora durante la menopausa. In simili casi, consulta il medico. Potrebbe consigliarti una terapia ormonale sostitutiva per prevenire il problema. Traccia il corredo sintomalogico utilizzando un'apposita applicazione o annotando i sintomi su un diario. In questo modo, saprai se la terapia ormonale costituisce un aiuto efficace. Lo stress, l'ansia e la depressione sono tutti fattori legati all'emicrania. Affrontandoli, sarai in grado di eliminare il problema. La terapia cognitivo-comportamentale e la "terapia del linguaggio" possono essere un valido aiuto nel trattamento dell'emicrania.  Se non sai a chi rivolgerti, chiedi al medico di consigliarti uno psicoterapeuta. Puoi provare anche il neurofeedback.
Evita i fattori scatenanti. Evita i comportamenti che possono peggiorare l'emicrania. Gestisci lo stress. Prova trattamenti alternativi, come l'agopuntura e i massaggi. Assumi un integratore se il medico non è contrario. Riconosci l'insorgere della fase dell'aura. Prendi un farmaco di prevenzione. Riposa e stai alla larga dai fattori scatenanti. Prendi un antidolorifico da banco, se necessario. Metti un impacco freddo sulla testa per alleviare ulteriormente il dolore. Massaggia il cuoio capelluto Chiedi al medico un farmaco per la prevenzione. Segui una terapia ormonale se l'emicrania dipende da sbalzi ormonali. Consulta uno psicoterapeuta se i mal di testa sembrano connessi alla salute mentale.
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