Seguire la Dieta dei 5 Morsi
Il dott. Alwin Lewis dice che i liquidi sono una parte importante di questa dieta: aiutano a mantenere il senso di sazietà e a idratare. Anche le bibite gassate dietetiche vanno bene, basta che non contengano calorie. Troppe bevande gassate, come quelle dietetiche, non sono adatte per cambiare di stile di vita. Raccomanda di fare ogni mattina la prima colazione con una grande tazza di caffè nero e un "succo" multi-vitaminico. La sua scuola di pensiero pone l'accento sul fatto che il corpo entra in uno stato di mancanza di cibo durante la notte e, quindi, quanto più a lungo è possibile estenderlo, tanto più peso si perde. Perciò, riserva i tuoi preziosi morsi per dopo e bevi, soprattutto al mattino, per perdere più peso. Dal momento che si tratta di una tecnica di digiuno modificato, dipende da te. Puoi fare 5 bocconi di lattuga, 5 bocconi di gamberi o 5 bocconi di Snickers (il dott. Alwin spiega che la barretta di Snickers può semplificare l'inizio della dieta i primi giorni). Per vedere risultati migliori anche dal punto di vista salutare, prova a variare i cinque morsi durante il pasto: tre morsi a un hamburger, un morso a una mela e un altro a qualche fetta di carota, per esempio.  Meno vari saranno i bocconi, meno salutare sarà la dieta. Riuscirai comunque a perdere peso dal momento che l'apporto calorico è molto limitato, ma rischi di non assumere le sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno. Anche se scegli di variare i tuoi morsi, c'è il pericolo di non ricevere i minerali e le proteine necessarie. Prova a mangiare insalata o verdure cotte al vapore per assumere enzimi e altre sostanze nutritive importanti (i broccoli sono ricchi di proteine). Non stupirti, se ti senti stordito o leggermente nauseato (nel tempo tenderai a sentire meno fame). Se segui questa dieta, cerca di scegliere alimenti ad alto contenuto calorico, tra cui grassi buoni (olio d'oliva e noci), omega 3 presenti nei pesci di acqua fredda e altre proteine, per mantenere il corpo forte. Per la cena sussistono esattamente le stesse indicazioni del pranzo: 5 morsi abbastanza grandi a una ricca varietà di alimenti, da masticare lentamente. Il corpo ha bisogno di buoni nutrienti per mantenersi attivo, ma anche per bruciare il grasso immagazzinato prodotto dalle calorie. E non dimenticare neanche di bere un bel bicchiere di acqua prima, durante e dopo i pasti. Una delle ragioni per cui alle persone piace questa dieta è che permette qualsiasi cosa. Puoi dare cinque morsi a una fetta dolce, a qualche biscotto e un gelato, se lo desideri. Tuttavia, cerca di non cedere alle tentazioni più nocive, ma fai in modo che i 5 bocconi siano più equilibrati possibile. Il dott. Lewis riconosce che una bassa quantità di cibo non fornisce al corpo le vitamine e i micronutrienti minerali di cui necessita per mantenersi in salute e funzionare, soprattutto per un lungo periodo di tempo. Per questo motivo, raccomanda a tutte le persone a dieta di assumere un multivitaminico ogni giorno. Per andare avanti, è necessario rispettare questa regola.  Può sembrare un elemento non molto indispensabile in un'alimentazione equilibrata, ma non sottovalutarlo. Questa dieta è già poco indicata dal punto di vista salutare. Se non assumi quotidianamente le vitamine di cui hai bisogno, potrebbe essere ancora più dannosa. Le vitamine gommose sono deliziose e avrai l'impressione di mangiare delle caramelle quando senti i morsi della fame. Usale come bocconi aggiuntivi, se lo desideri. Assicurati di mangiare alimenti ricchi di proteine. Fai circa due bocconi di cibi proteici al giorno (uno Snickers di dimensioni medie ha diversi grammi di proteine, per esempio). È fin troppo facile ricevere tutte le calorie da carboidrati e grassi. Infatti, i vegetariani corrono questo rischio quotidianamente. Il modo più semplice per assumere proteine è consumare noci e carne, tra cui pollo, tacchino, manzo e pesce – ne sono tutti fornitissimi. Anche il tofu ne contiene. Se preferisci, potresti aggiungere una polvere proteica nelle bevande. Il dott. Lewis sostiene che in totale 12 morsi al giorno vanno bene; quindi, se desideri, puoi fare un boccone fuori dai pasti. Quel morso dovrà essere letteralmente l'unico fuori programma. Fai in modo che ne valga la pena! Per placare la fame, il boccone dovrebbe essere soddisfacente. Perciò, consuma qualcosa di grasso. Sarebbe una buona idea dare un grande morso a un pezzo di formaggio che, tra l'altro, è ricco di proteine.
Bevi in grosse quantità qualsiasi bevanda che desideri, a patto che non sia calorica. Dai 5 morsi di medie dimensioni al tuo pranzo. Fai 5 morsi a cena. Prendi ogni giorno un multivitaminico con minerali e una capsula di olio di pesce purificato e concentrato, contenente omega 3. Evita eventuali problemi ai reni, mantenendo il corpo ben idratato. Fai un solo morso a uno spuntino tra un pasto e l'altro, se vuoi.
https://www.wikihow.com/Lose-Weight-Fast-on-the-5-Bites-Diet
Adhering to the 5-Bite Diet