Cambiare i tuoi Schemi Emotivi Cambiare gli Schemi Mentali Cambiare gli Schemi di Comportamento Poni le Fondamenta
Un proverbio zen dice che la via per l'esterno passa attraverso la porta. Se vuoi diventare meno timido, esercitati uscendo con le persone e parlando con loro. Se ammiri coloro che leggono molto, comincia a leggere. Mettiti in gioco. Spesso le persone cadono in cattive abitudini ma ci sono dei modi per cambiare. Nessuno deve sapere che dentro di te ti senti come se potessi morire da un momento all'altro. E sai perché? Perché in men che non si dica questo pensiero se ne sarà andato. La nostra mente ha una capacità di adattamento sorprendente. Quello che una volta ti provocava dei brividi lungo la schiena, col passare del tempo diventerà una consuetudine. Con questo metodo, ti immergerai completamente nel tuo personaggio. Tu non ci sei più, c'è solo questa nuovo creatura che stai cercando di essere. Questo vale 24 ore al giorno, 7 giorni la settimana. Devi adottare le abitudini di questo nuovo personaggio in ogni situazione. Come si sederebbe?  Quale sarebbe l'espressione del viso a riposo? Cosa lo preoccupa? Come passa il tempo? A chi puoi paragonarlo? Capisco che dirti di abbandonare completamente ciò che sei e importi una nuovo personalità possa suonare ridicolo. Non potrai certo farlo 24 al giorno, 7 giorni la settimana. Perciò, concediti dei momenti programmati per rilassarti. Se questo venerdì c'è una festa eil solo pensare di parteciparvi ti terrorizza, pensa che venerdì sera o sabato mattina avrai 20 minuti per sfogarti completamente. 20 minuti assolutamente liberi dalla logica, non produttivi. Ma non andare oltre. Fai quello che devi. Sai cosa succederà? Scoprirai che, in fin dei conti, non hai bisogno di quel momento di sfogo. Se pensi a te stesso come a una persona timida e riservata, questo sarà per te un alibi. Perché questo venerdì non vai alla festa? ... Esatto. Non c'è nessuna buona ragione. Quando smetti di pensare a te stesso in un certo modo, il mondo si dischiude davanti a te. Sei in evoluzione costante. Se pensi a te stesso come a uno sfigato, ne assumerai le caratteristiche. Se però ti rendi conto che sei in costante crescita e cambiamento, potrai aprirti a opportunità che stimoleranno un'ulteriore crescita, opportunità che altrimenti faresti sfuggire. Smettila di giudicare le cose o bianche o nere. I ragazzi non sono spaventosi, l'autorità non è il male assoluto, e i libri di testo possono essere utili. Una volta che ti sarai reso conto che è la tua percezione delle cose a determinare cosa rappresentano queste per te, vedrai più possibilità e, perciò, più scelte di comportamento. Alcune persone considerano i propri tratti caratteriali come "rigidi", e questo ha un forte impatto sul proprio comportamento. L'atteggiamento giusto sta in una impostazione mentale orientata alla "crescita", secondo la quale l'osservatore crede che i tratti caratteriali siano malleabili e vengano forgiati costantemente. Questa impostazione mentale si sviluppa nella prima infanzia e può avere una grandissima influenza sulla personalità. Se pensi che le cose siano rigide, non credi di poterle cambiare. Come vedi il mondo? Questo può determinare il modo in cui vedi te stesso nelle relazioni, come cerchi di risolvere i conflitti, e come e quanto velocemente reagisci alle sconfitte. Basta. Il bello della mente è che è parte di te e per questo tu la puoi controllare. Se ti ritrovi a pensare: "oh mio Dio, non ce la faccio non ce la faccio non ce la faccio" probabilmente non riuscirai a farlo. Quando cominci a sentire quella voce, ignorala. Di certo non ti sarà di aiuto.  Metti un elastico attorno al polso e fallo schioccare ogni volta che senti nascere in te un pensiero negativo. Quando questa voce fa i capricci, immagina che la sua voce suoni come quella di Paperino. Non riuscirai a prenderla sul serio.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Change-Your-Whole-Personality-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Tieni la testa alta. Letteralmente. Cambiare il linguaggio del corpo può effettivamente cambiare le tue sensazioni e di conseguenza i tuoi pensieri. In verità, il solo modo per vedere dei cambiamenti in stesso sta nell'aggiungere qualcosa di nuovo alla tua vita. Per farlo, avrai bisogno di scegliere dei nuovi comportamenti, delle nuove persone, e delle nuove attività. Non puoi ripetere le stesse cose e aspettarti dei risultati differenti.  Comincia in piccolo. Iscrivi a un club. Trovati un lavoro che suli dalla tua figura professionale. Informati sulla nuova materia. Più importante ancora, tieniti lontano dai vecchi ambienti. Non devi uscire con le persone che fanno esattamente il contrario rispetto ciò che sta cercando di raggiungere. Condizionati. Se hai paura dei ragni, chiuditi in una stanza con un ragno. Giorno dopo giorno, avvicinati un po'. Alla fine te ne starai seduto vicino a lui. Più tardi ancora, lo terrai in mano. Una esposizione  costante impedisce al cervello di sentire la paura. Ora sostituisci il ragno con qualsiasi cosa possa essere il tuo obiettivo. Ci sarà bisogno di una auto consapevolezza piuttosto forte se vorrai rimanere in carreggiata. Tenere un diario ti aiuterà a selezionare i tuoi pensieri e analizzare il modo in cui hai gestito questo cambiamento. Scrivi ciò che sta funzionando e cosa no, in modo da raffinare il metodo. Se cercare di frequentare nuovi ambienti è difficile, mettila su questo piano: smettila di perdere le opportunità. Se vedi un segno che il vecchio te giudicherebbe non interessante, dai una seconda occhiata. Se una amico ti chiede di fare qualcosa di cui non sai assolutamente niente, accetta. Come già detto, fai solo ciò che non metta a repentaglio la tua sicurezza. Se qualcuno ti chiede di saltare giù da un dirupo, non farlo. Usa la testa. Devi agire su due livelli differenti: ciò che desideri cambiare e ciò che vuoi diventare. Sono due aspetti interconnessi. L'impegno che devi affrontare è gravoso; sarà meglio che tu sappia a cosa vai incontro prima di cominciare.  Che contributo darà il nuovo carattere che hai progettato allo sviluppo della tua persona? Molte persone a questo punto arriveranno alla conclusione di non aver bisogno di un cambiamento di personalità, quanto piuttosto di abbandonare una piccola abitudine che ha un impatto negativo sul rapporto con gli altri. Sarà sufficiente un'aggiustatina? Se c'è qualcuno al quale vorresti somigliare, individua ciò che in lui/lei vuoi emulare. Non limitarti a guardare una persona e dire a te stesso che vorresti essere come lui o lei. Scopri esattamente ciò che ammiri in questa persona -- il modo in cui gestisce le situazioni? Il modo di parlare? Il modo in cui si muove o cammina? Ancora più importante, come questo contribuisce al suo benessere? Uno dei motivi per cui l'Anonima Alcolisti riscuote tanto successo sta nel fatto che, in quel contesto, si tira fuori qualcosa di cui normalmente non parleresti e ci si apre verso gli altri. Avere qualcun altro che ti tenga sotto controllo ti offre una motivazione ulteriore che non avresti altrimenti. Parla con un amico di ciò che vorresti ottenere. Se sono amici fidati, saranno capaci di consigliarti verso la giusta direzione (magari facendoti capire che la tua idea è ridicola oppure aiutandoti a trovare la giusta strada). Un cervello e due occhi in più, capaci di vedere le cose dall'esterno, se vorrai, potranno aiutarti a capire come dovresti comportarti e qual è l'effetto che fai. Puoi farlo nel modo che vuoi. Potresti semplicemente muovere delle biglie da una tasca all'altra o regalarti una vacanza. Qualsiasi cosa tu scelga, fai che sia importante per te. Disponi i tuoi obiettivi in una lista da spuntare. Se vai da una ragazza che ti piace e le dici una parola, fantastico. Sarà già qualcosa. Se però la settimana successiva vai da lei e te ne esci con un intero aneddoto, grandioso! Premiati per ogni passo avanti che fai; tutto può essere interpretato come una sfida.
Fingi fino a rendere la finzione reale. Assumi un'altra identità. Concediti dei momenti per perdere il controllo. Smettila di giudicarti. Cerca di non pensare secondo schemi rigidi. Respingi i pensieri negativi. Prova a frequentare ambienti nuovi. Tieni un diario. Dì di "sì". Metti per iscritto un piano. Parlane con qualcuno. Disponi un sistema a ricompensa.
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Changing Your Patterns of Feeling Changing Your Patterns of Thinking Changing Your Patterns of Behaving Setting the Groundwork