Produrre Endorfine Allenandoti Produrre Endorfine Mangiando
È un modo rapido, efficace e duraturo per aumentare la secrezione di endorfine. Tutti gli sport favoriscono questo processo, stimolando notevolmente il buonumore. Lascia perdere il famoso "sballo del corridore" tanto agognato dai maratoneti, perché non devi essere un atleta professionista per cogliere i benefici dell'esercizio fisico. Puoi indurre il tuo organismo a rilasciare le endorfine svolgendo una delle seguenti attività:  Camminare, fare escursioni, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare; Praticare sport di squadra, come pallavolo, pallacanestro e calcio; Fare giardinaggio e pulizie. Puoi stimolare la produzione di endorfine abbinando l'attività fisica alla socializzazione. Se ti accompagni a un gruppo di persone, il livello di energie è più alto e l'organismo secerne queste sostanze chimiche in quantità maggiore. Prova a seguire un corso in una delle seguenti attività:  Danza di qualsiasi genere; Zumba; Kickboxing, karate o un'altra arte marziale; Pilates o yoga. Se vuoi una sferzata di energia, prova attività che stimolano una reazione di "attacco o fuga". Anche se non è possibile praticarle tutti i giorni, considerale quando hai bisogno di uno stimolo serio o qualcosa di eccitante da fare. Ecco alcune attività spericolate che favoriscono una "scarica di endorfine":  Paracadutismo; Bungee jumping; Deltaplano; Montagne russe. Hai mai notato che mangiare cioccolata risolleva lo spirito quando ti senti giù di tono? Il motivo sta nel fatto che il consumo di questo alimento stimola la produzione di endorfine e, di conseguenza, favorisce il rilassamento. La cioccolata contiene anche l'anandamide, un endocannabinoide che imita gli effetti della marijuana, anche se non in maniera estrema.  Scegli la cioccolata fondente perché contiene più cacao, meno zucchero e additivi che compromettono il rilascio di endorfine. Cedi alla tua voglia a piccole dosi. Tieni a portata di mano una tavoletta di cioccolata e mangiane un quadratino quando hai bisogno di una piccola carica. I peperoncini di Caienna, i jalapeño, i peperoncini banana e altre varianti piccanti contengono capsaicina, che stimola la produzione di endorfine. Prova a mangiare un pezzo di peperoncino crudo. Quando il bruciore comincia ad attenuarsi, dovresti sentirti un po' più euforico. Se non gradisci la sensazione piccante nonostante i benefici della capsaicina, cospargi un po' di peperoncino di Caienna sul cibo per incentivare il buonumore in maniera più delicata. Un piatto di pasta al sugo con formaggio grattugiato, un gelato o un piatto ricco di carboidrati permette al corpo di secernere endorfine. Le persone si affidano a questi alimenti nei momenti più stressanti perché le aiutano a tirarsi su di morale.  Puoi concederti un cibo gustoso e confortante senza scombussolare l'alimentazione. Prova una porzione fiocchi d'avena con un po' di miele e latte o un piatto di fagioli rossi con riso. Puoi gustarli senza subire le conseguenze causate dal consumo di carboidrati raffinati. Per migliorare ulteriormente l'umore, prova ad abbinare due stimolanti delle endorfine. Metti qualche goccia di cioccolato nei fiocchi d'avena o aggiungi il peperoncino di Caienna sulla pasta. È stato dimostrato che questa pianta favorisce la secrezione di endorfine. Numerosi atleti la scelgono per sfruttare al meglio le endorfine rilasciate dall'organismo durante l'attività fisica. Prova a prendere tutti i giorni un integratore di ginseng. È stato dimostrato che anche il profumo di vaniglia stimola la produzione di endorfine. Prova ad aggiungerne una goccia nel caffè o nello yogurt. È l'odore, non il sapore, che fa effetto, quindi annusa inspirando profondamente.  Puoi ottenere gli stessi benefici annusando l'essenza profumata rilasciata da una candela, una lozione o un olio essenziale alla vaniglia. La lavanda possiede proprietà analoghe, quindi è indicata per stimolare la secrezione di endorfine.
Pratica qualunque tipo di esercizio. Prova un corso di ginnastica. Prova qualcosa di spericolato. Assaggia un pezzo di cioccolata. Opta per i peperoncini piccanti. Concediti una pietanza confortante. Prendi il ginseng. Annusa l'estratto di vaniglia.
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