Soluzioni nel Lungo Termine
Sappi che va bene piangere ed è anche salutare. Non dovresti sempre trattenere le lacrime. Se puoi, concediti di piangere una volta a settimana. Guarda un film triste o uno spettacolo in televisione nell'intimità della tua casa. Permettiti di provare tristezza.  Le lacrime rappresentano un potente e necessario sfogo emotivo; inoltre aiutano a eliminare alcune tossine dal corpo e possono rafforzare il sistema immunitario. Concederti di piangere ogni tanto può essere una cosa positiva per il tuo benessere fisico ed emotivo.  Piangere occasionalmente può renderti più forte. Il pianto incoraggia la capacità di recupero e rafforza l'empatia, perché si tratta di un modo di gestire lo stress. In genere le persone si sentono meglio dopo un buon pianto liberatorio. Si tratta di un tipo di terapia in cui ti viene insegnato a riconoscere gli schemi comportamentali negativi e a lavorare in modo cosciente per cambiarli. Se tendi a piangere spesso, questo tipo di terapia può aiutarti a trovare i modi migliori di gestire e superare lo stress emotivo. Puoi chiedere al tuo medico di consigliarti uno psicologo o un terapista che segue questo approccio. Se sei uno studente, puoi rivolgerti alle strutture scolastiche per trovare un supporto psicologico (in alcune scuole è presente la figura dello psicologo). Il pianto frequente spesso è dovuto all'incapacità di esprimere le tue esigenze emotive alle persone vicine. Parla con i tuoi cari e spiega loro quando e perché hai bisogno di supporto. Non devi vergognarti di chiedere a qualcuno di dedicarti del tempo per ascoltare i tuoi sfoghi, tenerti la mano e darti conforto.
Informati sui benefici del pianto occasionale. Cerca sostegno nella terapia comportamentale. Sii sincero in merito alle tue necessità emotive.
https://www.wikihow.com/Hold-Back-Tears
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