Mantenere la Mente Vigile Mantenere Sveglio il Corpo Evitare di Dormire Rimanere Attivo
Ad esempio, potresti guardare film, giocare ai videogiochi o a un gioco da tavolo. Usa il telefono o il tablet per giocare, ma ricorda di riposare gli occhi ogni venti minuti circa. Potete provare anche giochi come Obbligo o verità, "Preferiresti" e "Mafia". Sono giochi che richiedono attenzione e manterranno la tua mente vigile. Anche Guitar Hero e Rock Band sono ottime idee e distrarranno la tua mente dal sonno.  Se la televisione è accesa, cerca di non guardare repliche di programmi che hai già visto. Il fatto che tu sappia già ciò che succederà renderà la visione noiosa. Cerca di guardare contenuti che non hai mai visto o che non ricordi. Fai delle pause frequenti se guardi uno schermo per lungo tempo, per evitare di affaticare gli occhi. La musica rock o heavy metal è spesso più rumorosa, ma in generale ti basterà alzare semplicemente il volume. Non esagerare però, o potresti svegliare i genitori o persino i vicini. Usate delle cuffie a turno, se necessario. Osservare costantemente l'orologio ti darà l'impressione che il tempo passi più lentamente e che la nottata non passi mai. Cerca piuttosto di fare attenzione a che cosa dicono o fanno i tuoi amici. Più ti diverti, più il tempo passerà velocemente. Stabilite la regola che se qualcuno vedesse segni di sonnolenza in un'altra persona, avrebbe il diritto di svegliarla con un pizzicotto. Se vedi che i tuoi amici iniziano ad addormentarsi, proponi di cambiare attività. È più semplice restare sveglio con l'aiuto degli altri. Così sarai pronto per una lunga nottata. Fai un pisolino di pomeriggio o dormi tutta la mattina il giorno prima del pigiama party. Se puoi, dormi per almeno 12 ore, o fallo per qualche ora prima dell'arrivo dei tuoi amici. Se non ti piace il caffè, bevi delle bibite. Puoi bere Red Bull, Monster, Coca-Cola, oppure provare a mescolare della cioccolata calda con latte e caffè solubile. Mangiare qualcosa di piccante è come darsi un pizzicotto, ma brucia di più. Prova patatine o formaggi piccanti, o qualunque altra cosa che contenga del peperoncino. Ricorda solo di non mangiare troppo, perché avere lo stomaco pieno può provocare sonnolenza. Lo zucchero può renderti più attivo e farti muovere di più. Mangia caramelle, cioccolato, gelati, biscotti, torte e altri dolci. Potresti anche mangiare caramelle frizzanti, per essere stimolato dal loro sapore acido e dallo zucchero che contengono. Avendo la bocca impegnata a masticare e mordere, sarà più facile resistere al sonno. Masticando, invierai al cervello il segnale che sta per arrivare del cibo e riuscirai a rimanere sveglio. Masticare senza ingoiare può anche aiutarti a evitare la spossatezza post-pasto. È difficile dormire con la vescica piena, perché non riuscirai a stare fermo. L'acqua inoltre ha molti effetti benefici; ricorda che la disidratazione può stancarti. Se senti che il sonno sta per avere il sopravvento, una spruzzata di acqua fredda può aiutarti. Vai in bagno, apri l'acqua nel lavandino e schizzati il viso. Stimola i nervi e fornisce nuove energie al tuo corpo. Se continui a rimanere in movimento, stimolerai la circolazione del sangue e sarai più attivo. Prova delle attività come i salti dell'aerobica o i piegamenti per rimanere sveglio. Organizza dei giochi con i tuoi amici che richiedano di muoversi invece di limitarvi a giocare con i videogames o guardare la televisione. Fate la lotta con i cuscini! Questa attività vi farà divertire e restare attivi. Cercate solo di non fare troppo rumore o sveglierete tutti! I pigiami sono comodi e per questo conciliano il sonno. Rimani con gli abiti che avevi il giorno prima e indossa jeans o qualche altro indumento non particolarmente comodo. Il tuo obiettivo è quello di non metterti a tuo agio ed evitare tutti i comportamenti che la tua mente può associare al sonno. La comodità ti porterà a chiudere gli occhi, un modo certo per cedere alla sonnolenza. Perciò siedi su una sedia rigida, per terra o su una superficie simile. Dovresti cercare di rimanere attivo, quindi cambia spesso posizione. Le luci soffuse possono affaticare te e soprattutto i tuoi occhi. Se puoi, accendi almeno due luci, oltre alla TV. Ti aiuterà a tenere gli occhi aperti e la mente vigile. Fai attenzione a non ferire i sentimenti di nessuno e non parlare male delle persone. Ad esempio, puoi parlare delle ragazze che ti piacciono, dei pettegolezzi che hai sentito a scuola o dei film e dei programmi televisivi che ti appassionano. La conversazione stimola la mente, che così rimarrà più vigile. Spaventati. Racconta molte storie terrificanti che vi aiutino a restare svegli per la paura. Provate a giocare a obbligo o verità all'aperto e al buio, così da non riuscire a dormire per il terrore. L'eccitazione di nascondersi ti terrà sveglio! Si tratta anche di un gioco divertente, se non avete nient'altro da fare. Non nasconderti sdraiato però, o potresti addormentarti. Esci per prendere una boccata d'aria fresca (se i genitori lo consentono). Saltate sul trampolino, giocate con le torce, rincorretevi, fate delle gare o nuotate nella piscina nel giardino (solo se avete l'autorizzazione dei genitori). L'aria fredda ti aiuterà a restare sveglio. Non importa che tu sia intonato, perché cantare è un ottimo modo per passare il tempo mantenendo la mente attiva. Potrete organizzare un gioco come American Idol o X Factor in salotto o in camera, o persino all'aperto. Assicurati di non svegliare chi dorme in casa.
Fai cose che ti divertono molto. Ascolta della musica ad alto volume. Cerca di non guardare l'ora. Fate affidamento uno sull'altro. Dormi il più possibile la sera precedente. Bevi caffè o bibite con caffeina. Mangia cibi piccanti. Prova a mangiare snack zuccherati. Mastica una gomma alla menta. Bevi molta acqua. Bagnati il viso con l'acqua fredda. Muoviti molto. Non metterti il pigiama. Non sdraiarti sul letto. Illumina bene la stanza. Prova a parlare per tutta la notte di argomenti eccitanti. Giocate a nascondino al buio. Esci all'aperto. Prova a cantare.
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