Limitare l'Uso di Internet Vivere Lontano da Internet Ottimizzare l'Uso di Internet
Provare a disintossicarsi di punto in bianco andrà difficilmente a buon fine. Il tasso di ricaduta è alto per chi soffre di dipendenze chimiche come quella dalla nicotina o dall'alcool, ma questo vale anche per le dipendenze comportamentali, come giocare d'azzardo, fare shopping o usare internet . Invece di provare a disintossicarti dall'oggi al domani, metti a punto un piano per diminuire l'utilizzo del web in maniera graduale e gestibile. In questo modo, non dovrai rinunciare a una parte così importante della tua vita in maniera improvvisa.  Proponiti degli obiettivi fattibili. Se il tuo scopo finale è quello di usare internet per un'ora al giorno, inizia limitando il tempo trascorso sul web a tre ore al giorno. Una volta superato il primo scoglio, riduci di mezz'ora l'intervallo di tempo quotidiano destinato all'utilizzo di internet. Continua a ridurlo fino a raggiungere il tuo obiettivo. Dopo aver messo a punto un piano, devi osservarlo. Se non tieni traccia del tempo trascorso su internet, il programma non sarà efficace. Se all'inizio ti concedi tre ore al giorno, potresti suddividerle in tre sessioni da un'ora. In questo caso, assicurati di impostare un cronometro ogni volta che ti siedi davanti al computer, in modo da essere avvisato quando scadono i 60 minuti.  I timer da cucina costano poco e sono facilmente reperibili nei negozi di articoli per la casa. Quasi tutti i cellulari hanno un cronometro. In caso di grave dipendenza, all'inizio forse non ti fiderai di te stesso e non sarai sicuro di poter rispettare i limiti che ti sei imposto. In questa situazione, ci sono programmi che possono limitare il tempo trascorso su internet. Il software Freedom ti bloccherà completamente dal web per otto ore consecutive, mentre l'Anti-Social bloccherà solo i social network, come Facebook . Se non ti fidi di te stesso e pensi che finirai per chiudere questi programmi, comprane uno che richieda una password per disattivare la configurazione. Chiedi a un amico di impostarne una al posto tuo: scegli una persona in grado di tenere il segreto! Quando limiterai l'uso di internet, dovrai trovare uno sbocco positivo per tutta quell'energia mentale che inevitabilmente finirà per essere repressa. Immergerti nello studio o nel lavoro con un nuovo entusiasmo è quello che ci vuole per tenere la mente occupata. Questo ti permetterà anche di migliorare il rendimento e i rapporti professionali. Se dedichi le tue attenzioni a incarichi che hanno una maggiore rilevanza nel lungo termine, la tua produttività assisterà a un miglioramento sorprendente. Rendili partecipi dei tuoi problemi con l'uso di internet e invitali a trascorrere più tempo con te. Invece di chattare, organizza una cena a casa tua o una serata fuori. I tuoi amici e familiari saranno la tua rete di supporto. Riempiranno quelle ore in cui avevi l'abitudine di navigare su internet in maniera del tutto irragionevole e incurante. Non solo ti distrarrai dal computer, ma migliorerai anche il rapporto con le persone più importanti della tua vita. Le attività che puoi provare al di fuori del web sono innumerevoli. Ripromettiti di usare il computer solo per lavorare e cerca altrove delle opportunità ricreative . Esci di casa, lontano dalle tentazioni.  Fai una passeggiata o un po' di jogging; Entra in una squadra dilettante di calcio, pallacanestro o un altro sport che ti piace; Unisciti a un circolo di lettura; Crea una band con amici che hanno i tuoi stessi gusti in fatto di musica; Iscriviti a un corso di lavoro a maglia o uncinetto; Inizia a fare giardinaggio; Prepara pietanze deliziose: risparmierai e avrai un bel passatempo, utile per sostituire le ore che solitamente trascorrevi online. Ti permette di dare un'occhiata a tutti i tuoi siti web preferiti in un unico posto, invece di aprire varie finestre. Quando apri diverse finestre, la tua attenzione si disperde e vieni trascinato dallo schermo, immergendoti completamente nel mondo virtuale. Per mantenere una buona concentrazione, essere consapevole di quello che fai e di come trascorri il tuo tempo, la schermata dovrebbe essere semplice e pulita.  All'aggregatore di notizie vanno aggiunti solo i siti web di cui non si può fare assolutamente a meno. Non riempire la mente di informazioni inutili. Tieni solo un programma aperto, a meno che non te ne serva veramente più di uno. Tieni aperta solo una scheda alla volta all'interno del tuo browser. Probabilmente hai account che non usi mai, eppure ricevi infinite e-mail che cercano di indurti a usare questi servizi. Non hai bisogno di una tentazione del genere, quindi cancella tutti gli account che non usi e cancellati dalle newsletter. Devi anche considerare gli account che usi troppo. Durante l'orario di lavoro trascorri del tempo prezioso su Facebook o Instagram? Per quanto li ami e li utilizzi spesso, sarebbe meglio cancellare il tuo profilo o almeno disattivarlo per qualche tempo, finché non sarai in grado di controllare la situazione. Potresti avere bisogno di alcuni di questi siti per lavoro (per esempio, se sei un musicista, forse pubblichi video su YouTube), quindi non cancellare un account che ti serve davvero. Puoi chiedere a un collega o a un amico di gestirlo finché non potrai occupartene personalmente. Se il cellulare ti manda una notifica ogni volta che ricevi un'e-mail o a qualcuno piace un tuo post su un social network, continuerai a perdere tempo su internet. Cambia la configurazione riguardante le applicazioni per evitare di ricevere notifiche in tempo reale. Imponiti dei limiti per controllare manualmente le e-mail e i social network: fallo più o meno ogni due ore.
Elabora una strategia . Imposta un cronometro. Compra o scarica una app che ti permetta di bloccare internet. Dedicati allo studio o al lavoro. Rivolgiti ai tuoi amici. Trova nuovi hobby. Utilizza un aggregatore di notizie, come Feedly e Digg Reader. Cancella gli account inutili. Disattiva tutte le notifiche .
https://www.wikihow.com/Stop-Internet-Addiction https://www.wikihow.com/Stop-Internet-Addiction https://www.wikihow.com/Stop-Internet-Addiction
Rationing Your Internet Usage Living Life Off the Internet Streamlining Your Internet Usage