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I problemi dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM) che possono causare l'acufene possono essere trattati con successo con un approccio di chiropratica. Si ritiene infatti che i problemi di ATM possano provocare questo disturbo a causa della vicinanza di muscoli e legamenti che si attaccano alla mascella e alle ossa deputate all'udito .  Il trattamento chiropratico consiste nella manipolazione manuale per riallineare l'ATM. Il chiropratico può anche manipolare le vertebre del collo per ridurre i sintomi del tinnitus. Le sedute non sono dolorose, ma possono causare qualche disagio momentaneo. Questo trattamento può prevedere anche l'applicazione di calore o di ghiaccio ed esercizi specifici. Questa pratica può anche aiutare nel caso della sindrome di Ménière, un'altra causa, anche se relativamente rara, del tinnitus. Una recente analisi degli studi relativi agli esiti positivi dell'agopuntura nella cura dell'acufene ha concluso che c'è qualche motivo di speranza. Le tecniche di agopuntura possono variare in base alla causa di fondo del disturbo e possono anche prevedere l'uso delle erbe tradizionali cinesi. Sono però necessari ulteriori studi per valutare l'efficacia dell'agopuntura nel migliorare la situazione di chi soffre di acufene. Si tratta di un ormone che si trova nella ghiandola surrenale e che regola il livello di sodio e potassio nel sangue. Uno studio ha riscontrato che un paziente affetto da tinnitus con perdita di udito aveva un deficit di aldosterone; quando però il soggetto ha ricevuto l'ormone di sintesi identico a quello prodotto dal corpo umano, l'udito è tornato alla normalità e l'acufene è sparito. Si tratta di una tecnica relativamente nuova, che può essere utile per alcuni pazienti e che consiste nel trovare la frequenza del suono presente nelle tue orecchie e di mascherarla con altri suoni appositamente studiati a questo scopo.   Un otorino o audiologo può darti dei consigli in merito a tali trattamenti. Puoi trovare questi trattamenti anche online, sono disponibili a pagamento attraverso siti web come Audionotch (in inglese, francese e spagnolo) e Tinnitracks (in inglese, olandese e tedesco). Questi servizi prevedono un test iniziale per conoscere la frequenza specifica del tuo acufene, in modo da progettare un protocollo di trattamento adeguato alla tua situazione personale. Gli studi su queste tecniche sono ancora limitati, ma sembrano promettenti. Maschera il rumore nelle orecchie attivando una musica di sottofondo o altri suoni. Puoi accendere un CD o mettere del rumore bianco del mare, di un ruscello, della pioggia, impostare della musica soft o qualunque altro suono che funzioni per te e che aiuti a bloccare e coprire i rumori nelle orecchie. Il rumore bianco o altri suoni calmanti possono essere usati anche per facilitare il sonno. Questo può essere un fattore importante, in quanto molte persone hanno difficoltà a dormire quando soffrono di acufene. Durante la notte, il rumore nelle orecchie può diventare l'unico suono udibile e può rendere difficile addormentarsi. Un rumore di fondo invece fornisce un suono tranquillo e rende più facile il momento di addormentarsi. Il primo consiste in un insieme di suoni generati in modo casuale e generalmente è percepito come suoni molto più profondi rispetto al rumore bianco. Il rumore rosa si avvale di frequenze più basse e anche questo viene percepito come un suono più profondo del rumore bianco. Entrambi questi rumori vengono spesso consigliati per aiutare il sonno.  Fai una ricerca online per trovare degli esempi di rumore rosa e marrone e scegli quello migliore per le tue esigenze. Uno dei fattori scatenanti più comuni è proprio la presenza di rumori forti; cerca di evitarli il più possibile. Alcune persone non subiscono particolari danni in queste circostanze, ma se noti un peggioramento o il tuo tinnitus si aggrava dopo aver sentito rumori intensi, sai che questo può essere un fattore scatenante per te. Uno studio tedesco sulla musicoterapia associata all'acufene ha dimostrato che la terapia musicale impiegata fin dai primi episodi di tinnitus può impedire che il disturbo si trasformi in una patologia cronica. Si tratta di una tecnica che prevede di ascoltare la tua musica preferita a una frequenza alterata per trovare la stessa del ronzio nelle orecchie. Gli alimenti particolarmente salati sono sconsigliati in generale, a causa della loro correlazione con la pressione alta, che può causare il tinnitus. Un consiglio ragionevole è quello di seguire un'alimentazione integrale a basso contenuto di sale, zucchero e grassi saturi e di aumentare la quantità di frutta e verdura. Alcuni dei fattori scatenanti più comuni dell'acufene sono proprio questi tre elementi; evita di assumerli il più possibile. Non è ancora conosciuto il motivo che induce questi fattori a provocare il disturbo in diverse persone. Dato che il tinnitus è un sintomo di una serie di diversi problemi possibili, la ragione è più da attribuire a questioni individuali e soggettive.   Sappi comunque che ridurre queste sostanze non significa migliorare il tuo problema di acufene. Infatti, uno studio ha dimostrato che la caffeina non è affatto correlata al tinnitus. Un altro studio ha invece riscontrato che l'alcool in realtà può aiutare ad alleviare l'acufene nei soggetti adulti più anziani. Una cosa importante e semplice che puoi fare è controllare cosa ti succede quando consumi caffè, alcool o nicotina; in particolare verifica come reagisce il tuo disturbo quando indulgi in una di queste sostanze. Se l'acufene peggiora o diventa più difficile da gestire, puoi valutare di eliminare completamente questi elementi scatenanti. Il corpo utilizza il CoQ10 - o coenzima Q10 - per la crescita e il mantenimento delle cellule; questa molecola inoltre è un antiossidante; puoi trovare il CoQ10 anche nelle frattaglie, come il cuore, il fegato e i reni.   Uno studio ha riscontrato che tali integratori possono risultare utili per alcuni pazienti con un livello sierico di CoQ10 basso. Prova ad assumerne 100 mg tre volte al giorno. Si ritiene che questa pianta sia in grado di aumentare il flusso di sangue al cervello ed è stata spesso utilizzata per trattare il tinnitus con diversi risultati, non sempre positivi; questo probabilmente perché l'acufene ha molte cause note, ma altrettante sconosciute.   Una recente analisi ha concluso che non ci sono prove sufficienti per sostenere l'uso del ginkgo biloba nel trattamento di questo disturbo. Un altro rapporto recente, al contrario, ha rilevato che un estratto standardizzato di questa pianta, l'EGb 761, è una soluzione efficace. L'EGb 761 è un "estratto standardizzato delle foglie di ginkgo biloba e ha proprietà antiossidanti in grado di eliminare i radicali liberi. Si tratta di un prodotto ben definito e contiene circa il 24% di glicosidi flavonici (soprattutto quercetina, kaempferol e isoramnetina) e il 6% di lattoni terpenici (ginkgolidi 2,8-3,4% A, B e C e bilobalidi 2,6-3,2%)". In commercio questo integratore specifico viene venduto come Tebonin Egb 761. Segui le istruzioni riportate sulla confezione, se decidi di prenderlo. Una ricerca ha riscontrato che quasi la metà dei pazienti affetti da tinnitus migliora con 50 mg di zinco al giorno per 2 mesi. In realtà, si tratta di una dose piuttosto elevata; quella giornaliera raccomandata per gli uomini adulti è di 11 mg, mentre per le donne è di 8 mg.   Non assumere zinco senza prima consultare un medico competente. Se decidi di prendere una quantità elevata di zinco, assicurati comunque di non superare i 2 mesi. Bilancia l'assunzione di zinco con degli integratori di rame. Un'alta assunzione di zinco è associata alla carenza di rame e, dato che la carenza di quest'ultimo minerale provoca anemia, assumerlo aiuta a evitare questo ulteriore problema. Prendi 2 mg di rame al giorno. È un ormone che agisce sul ciclo del sonno. Uno studio ha rilevato che 3 mg di melatonina presi la sera sono più efficaci negli uomini senza una storia di depressione e in quelli che soffrono di acufene in entrambe le orecchie.
Rivolgiti a un chiropratico. Fatti visitate da un agopuntore. Chiedi al tuo medico maggiori dettagli in merito all'aldosterone. Prova dei trattamenti personalizzati della frequenza del suono. Metti un suono di sottofondo rilassante. Ascolta dei suoni rilassanti quando ti addormenti. Prova ad ascoltare il rumore marrone o quello rosa. Evita i rumori forti. Informati circa la musicoterapia. Evita i cibi salati. Segui una dieta sana e integrale. Prova a ridurre il caffè, l'alcol e la nicotina. Prendi il CoQ10. Prova gli integratori di ginkgo biloba. Aumenta l'assunzione di zinco. Prova la melatonina.
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