Definire la Normalità Determinare le Cause Misurare la Frequenza
La persona media urina circa sei-sette volte in 24 ore. È comunque considerato normale urinare otto volte di giorno e una di notte. Tuttavia, non è normale superare le due volte per notte. La persona media non urina più di 500 ml ogni due ore o più di 10 volte dopo aver bevuto due litri di liquidi. Con l'età, i tessuti della vescica diventano più duri e di conseguenza meno flessibili. Inoltre, i muscoli della vescica diventano più deboli. Questi due fattori combinati possono portare chi ha superato i 55 anni a urinare più spesso. Consulta un medico se urini più di due volte per notte. Se stai seguendo una terapia farmacologica, considera gli effetti che le medicine hanno sulla produzione di urina. Chiedi informazioni sugli effetti collaterali al tuo medico. Inoltre, i diuretici come la caffeina possono irritare la vescica e farti urinare più spesso.  Riducendo il consumo di caffeina puoi urinare con minore frequenza. Anche l'alcol irrita la vescica e può portarti a urinare più spesso. Quando prendi nota del numero di visite al bagno, dovresti anche registrare la quantità di urina espulsa. Se urini più di 2,5 litri al giorno, potresti produrre troppa urina, una patologia nota come poliuria. Chiedi consiglio al tuo medico, perché la causa alla base del problema può essere grave (come il diabete o malattie ai reni). Bere troppa acqua, succhi di frutta e altri liquidi in rapporto alla tua corporatura può portarti a urinare spesso. La quantità di liquidi che dovresti bere dipende dal tuo peso. Puoi calcolarla moltiplicando il peso per 30. Il numero ottenuto sono i millilitri che dovresti bere al giorno.  Ad esempio, se pesi 55 chili, calcola 55 x 30 = 1650. In questo caso dovresti bere 1,65 litri di liquidi al giorno. Se fai attività fisica, aggiungi 350 ml di liquidi per ogni 30 minuti di esercizio. Riprendendo l'esempio precedente, se pesi 55 chili e ti alleni per 30 minuti, dovresti bere 2 litri in totale. Dato che la caffeina è un diuretico, bere caffè, tè, bibite gassate e altre che contengono caffeina può farti urinare più spesso. Inoltre, anche alcuni farmaci hanno effetti diuretici, ad esempio quelli per l'ipertensione. L'alcol è una sostanza che può portarti a urinare più spesso. Alcune persone vanno in bagno appena sentono lo stimolo, mentre altre attendono di avere la vescica piena prima di liberarsi. Se rientri nella prima categoria, puoi abituare la tua vescica a trattenere l'urina più a lungo.  Allena la vescica aspettando che il bisogno di andare in bagno sia più forte prima di farlo. Se inizi ad avvertire dolore, hai aspettato troppo. Aumenta gradualmente la tolleranza della vescica in un periodo di quattro settimane. Segui questo consiglio solo se non hai problemi di incontinenza.  Gli esercizi Kegel possono aiutarti ad allenare la vescica. I sintomi di questo problema includono urinazione frequente, incapacità di rimandare la necessità di urinare, perdite (incontinenza) e urinare più di due volte per notte. Consulta il tuo medico se noti questi sintomi. L'iperattività della vescica può essere provocata dalla debolezza dei muscoli pelvici, danni ai nervi, farmaci, caffeina, un'infezione del tratto urinario, sovrappeso e deficienza di estrogeno. Se vai in bagno così spesso che hai problemi nella tua routine quotidiana e non sai che cosa provoca questo sintomo, consulta il tuo urologo. Porta con te la tabella che hai compilato e discuti dei tuoi sintomi. Il medico sarà in grado di formulare una diagnosi in base ai tuoi sintomi e ad altri fattori. Consulta subito l'urologo se avverti dolore durante l'urinazione, all'addome o all'inguine, se noti la perdita del controllo della vescica, se l'urina è di colore marrone scuro, contiene sangue, se hai la febbre o problemi a urinare. Ne hai bisogno per misurare con precisione la tua produzione di urina e prenderne nota. Puoi trovarlo in farmacia. I misurini per l'urina misurano il volume del liquido in centimetri cubici o millilitri. Ogni volta che vai in bagno, annota l'ora, la quantità di urina espulsa, il tipo e la quantità di liquidi che hai assunto. Misura quanti ml hai bevuto tra una visita al bagno e la seguente. Registra tutto per almeno 72 ore, non necessariamente consecutive. Puoi scegliere i giorni in cui sarà più facile prendere appunti.  Misurando la quantità dei liquidi prima di berli, puoi calcolare con precisione l'apporto di fluidi. Usa dei contenitori misurati per farlo. Ad esempio, scrivi: 10:00, 3 cc, 250 ml di tè. Puoi anche registrare con quanta urgenza dovevi liberarti su una scala da uno a tre, in cui 1 è bisogno lieve, 2 medio e 3 intenso. Dovresti annotare separatamente la frequenza dell'urinazione nelle ore diurne rispetto a quelle notturne. Devi anche calcolare la quantità di fluidi assunti. Fallo per ciascun periodo di 24 ore. Paragona questi risultati con la frequenza con cui urina un adulto medio. In questo modo tu o il tuo medico potete valutare se la frequenza dell'urinazione e il volume prodotto sono normali. Ad esempio, urinare otto-nove volte in un periodo di 24 ore, avendo assunto 2 litri di fluidi è considerato normale. Le applicazioni come Pee Tracker e iP Voiding Diary possono aiutarti a prendere nota della frequenza dell'urinazione e della quantità di urina espulsa, oltre a registrare l'apporto di fluidi. I programmi sono alternative utili se non ti piace l'idea di compilare a mano una tabella o scrivere un diario. Anche con questo metodo, dovrai comunque acquistare un misurino per calcolare il volume dell'urina espulsa.
Fai attenzione se urini più di otto volte durante il giorno. Se sei anziano, devi aspettarti di urinare più spesso. Considera che i farmaci e i diuretici possono influenzare la frequenza dell'urinazione. Considera il volume prodotto. Calcola il corretto apporto di fluidi. Considera la quantità di bevande con caffeina che assumi. Trattieniti di più. Determina se hai la vescica iperattiva. Contatta il tuo urologo. Acquista un misurino. Scrivi un diario dei fluidi. Crea una tabella delle tue visite al bagno. Scarica un'app.
https://www.wikihow.com/Know-if-You%27re-Urinating-Too-Often https://www.wikihow.com/Know-if-You%27re-Urinating-Too-Often https://www.wikihow.com/Know-if-You%27re-Urinating-Too-Often
Defining Normal Determining the Cause Tracking Your Frequency