Parte 1: Essere Socialmente Rilassato Parte 3: Avere un Atteggiamento Rilassato Parte 4: Calmarsi Parte 2: Essere Rilassato al Momento
Alla gente non piacciono, specie all'interno della propria cerchia di amici, quindi non crearne. Non fare pettegolezzi e non invadere gli spazi altrui. Sii felice con ciò che hai e per come sei. Gentile con gli altri. Sii educato, rispettoso, premuroso. Chi non ha problemi, non ne provoca e non crea emozioni negative comportandosi da idiota: chi è rilassato è gentile e va d'accordo con gli altri. Vai avanti per la tua strada. Assorbi i colpi e accetta ciò che la vita ti mette davanti. È questa la caratteristica principale di chi è rilassato. Non essere quello noioso e che fa sempre le stesse cose. Esci e fai cose buffe, sii la persona con cui gli altri vogliono stare. Interagisci con gli altri, vai al cinema, gioca, vai in campeggio, a fare passeggiate: va bene tutto! Sii unico. Chi è tranquillo non sente il bisogno di seguire la massa, fa quello che vuole perché è ciò che lo rende felice. Questo atteggiamento calmo ispirerà le persone a fare lo stesso, e vorranno stare con te più spesso. Evitarli è il modo migliore per essere sereni. Rifiuta il pettegolezzo, i teppisti e le persone che cercano di essere a tutti i costi al centro dell'attenzione. Non ti servono! Tieni lontano chi tende a creare problemi e non provocarne tu stesso. Se non cominci drammi, non ci saranno drammi. Quando le cose vanno male, ricorda di paragonare i tuoi problemi a quelli che hai avuto o che hanno avuto gli altri. Se la PS4 è rotta, almeno hai un tetto sulla testa, no? Ricorda ciò che è davvero importante (la salute, la famiglia, ecc.) e non farti prendere dal panico per le sciocchezze. Quando hai molta sicurezza e stai bene con te stesso, sarà più semplice essere rilassato. Sarai in grado di riconoscere che è possibile sbagliare, e che quando ti capita di fare un errore non è la fine del mondo. Sarai capace di gestire qualsiasi cosa la vita ti mandi incontro. Fai ciò che ti rende felice. Non compiere azioni che ti mettono stress o che siano più un beneficio per gli altri che tuo. Se fai ciò che ti rende felice sarai sempre più rilassato e tranquillo, gestirai tutti i problemi in modo migliore. Se te ne freghi di quello che pensano gli altri, renderai molte situazioni meno stressanti: meno liti, meno chiacchiere. Devi ridere, specie di quelle cose che non vanno come vorresti o passerai un'esistenza di bronci e nervosismo. Quando qualcuno si comporta da stupido con te, non prendertela. Ridici sopra perché è ovvio che sia semplicemente un cretino e non vale la pena di prendersela. Sii sempre veloce quando è ora di fare qualcosa invece di rimandare all'ultimo minuto. In questo modo avrai poche fonti di stress e un atteggiamento più sereno verso la vita. Avrà un effetto calmante. Musiche diverse funzionano in modo differente a seconda delle persone ovviamente, ma in genere la musica rilassante ti aiuta meglio dell'hard-core rock. Cerca musica con toni calmi, rilassanti. Saprai che è quella giusta quando le tue pulsazioni diminuiranno . Quando ti rendi conto di essere in tensione o di averne fin sopra ai capelli, prova a rilassarti giocando con alcuni bambini o un animale. I bambini in particolare, hanno una visione così felice del mondo attorno a loro, e questo loro modo di vedere le cose può cambiare anche il tuo punto di vista. Se non ci sono bambini nella tua vita, prova a fare volontariato, ad esempio per le associazioni "Fratello Maggiore", "Sorella Maggiore" (o simili). Muoversi fisicamente ha un grande impatto sull'emotività. Se senti di avere qualche problema a rilassarti, vai a correre e fai caso a come ti sentirai dopo. Potresti esserne sorpreso! È un modo perfetto di rilassarsi ed entrare in un'ottica mentale rilassata. Puoi guardare dei cartoni animati che ti piacevano da piccolo o qualcosa di più adulto, ma che ti fa ridere. Film come 'Dodgeball' ad esempio sono sempre un must, anche 'Le amiche della sposa' e 'Impiegati Male' di sicuro ti strapperanno delle risate entro pochi minuti dall'inizio. Un altro modo perfetto per rilassarsi è giocare. Videogames, giochi da tavolo, carte o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Puoi farlo da solo o in compagnia. I giochi sono ottimi per esercitare il cervello e scaricare la mente dai pensieri e dallo stress della vita. Puoi anche rinforzare il legame con chi ami, altra cosa che contribuirà a renderti più sereno. Fermati. Non iniziare a gridare, piangere o a lasciarti prendere dalle emozioni. Se non riesci a controllarti, spesso le cose tendono a peggiorare. Trattieniti prima di dare il via a una grossa lite o una scenata. Da qui, potrai far volgere la situazione a tuo favore. Distraiti dal sentimento immediato pensando a qualcos'altro. Ci sono molti modi per farlo. Puoi contare i respiri. Puoi perfino cantare una canzone (meglio se nella tua mente piuttosto che ad alta voce). Degli studi hanno dimostrato che possiamo ridurre lo stress masticando gomma. Fanne fuori anche un pacchetto intero se non ti calmi all'istante. Guarda al problema in un'ottica più ampia. Stai per morire? Qualcuno è sul punto di farlo? Se hai ancora da vivere, troverai un modo per superare la cosa e arrivare a essere più felice…  e affrontare altre difficoltà. Quando si cresce si smette di preoccuparsi delle cose che non funzionano perché ci si è abituati. Pensa a come reagirebbe tua nonna in quella situazione. Probabilmente direbbe qualcosa di divertente e passerebbe oltre, che è la cosa migliore da fare per rimanere mentalmente sani. Non ti comportare come la nonna razzista o estremamente sfacciata. Quello non farà che creare delle situazioni che sono l'esatto contrario del relax. Se non sei in grado di gestire la situazione, vattene. Non c'è bisogno di rimanere se sai che perderai il controllo e commetterai qualche errore. Esci dalla stanza per qualche minuto e riprovaci quando avrai smaltito rabbia o paura (o qualsiasi cosa tu stia provando).
Lascia perdere i drammi. Sii sempre gentile. Non stressarti per le sciocchezze. Divertiti con le persone che frequenti. Non seguire le mode. Tieniti lontano dai drammi. Mantieni un pizzico di prospettiva. Sii sicuro di te. Goditi la vita. Ignora le opinioni altrui. Conserva il senso dello humour. Non procrastinare. Ascolta della musica. Gioca con i bambini o con gli animali. Fai esercizio. Guarda un film divertente. Gioca. Non reagire. Sposta i tuoi pensieri. Mastica della gomma. Valuta quanto sia importante la questione. Fai quello che farebbe tua nonna. Vai da un'altra parte.
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