Completare la Rovesciata in Avanti Preparazione
Dovresti spingere le anche in avanti e assicurarti di non alzarti troppo in fretta. Rischieresti di cadere all'indietro.  L'inerzia è molto importante e ti permette di tornare in piedi. La testa e le braccia dovrebbero essere le ultime parti a raggiungere la posizione finale. Quando hai padroneggiato la rovesciata in avanti semplice, puoi aggiungere altri movimenti alla tecnica per renderla più complessa. Fai molta attenzione quando cerchi di provare una nuova tecnica da sola. Non rischiare di infortunarti. Potresti iscriverti a un corso di ginnastica e prendere lezioni private. Quasi tutte le persone hanno bisogno di tempo e pratica prima di riuscire a eseguire una rovesciata in avanti. Sii paziente! Puoi suddividere la rovesciata in avanti in altri piccoli movimenti che puoi imparare prima di provare la tecnica completa. Pensa alla rovesciata come a una versione avanzata della ruota. È più difficile e richiede più equilibrio.  Esercitati nei ponti, nelle verticali con caduta a ponte e nelle verticali, verticali in spaccata e piegamenti all'indietro con una gamba sollevata.  Per eseguire una verticale con caduta a ponte, comincia mettendoti in posizione di verticale sulle mani. Poi lascia cadere le gambe in avanti. Quando i piedi arrivano a terra, spingi con le mani e distendi le braccia per sollevarti. Porta le spalle indietro e tocca terra con la punta dei piedi. Poi, abbassa i talloni e mantieni la posizione di ponte per alcuni secondi; infine alzati. Questo movimento è simile alla rovesciata in avanti, ma la differenza è che le gambe rimangono unite.  Per eseguire un ponte completo, sdraiati sulla schiena. Tieni le mani sulle orecchie e i piedi piatti a terra. Spingi verso l'alto e assumi la posizione di ponte. Cerca di tenere la schiena molto alta per aumentare la tua flessibilità. Spingi le gambe fino a distenderle e tieni le spalle direttamente sopra le mani.  Le verticali sulle mani possono essere piuttosto difficili. Se non riesci ad alzarti sulle braccia, comincia tenendo le mani piatte a terra a circa 15 cm da una parete, con le dita rivolte verso il muro; poi, alza le gambe fino a reggerti con le braccia, tenendo i piedi appoggiati alla parete. Puoi provare a spingerti leggermente contro il muro per staccarti da esso e cercare di rimanere in equilibrio da sola. Alla fine dovresti riuscire a mettere le mani a terra e alzare le gambe in posizione di verticale senza l'ausilio di una parete.
Assicurati di non perdere mai la forma corretta. Padroneggia prima altri esercizi.
https://www.wikihow.com/Do-a-Front-Walkover https://www.wikihow.com/Do-a-Front-Walkover
Completing a Front Walkover Preparing for a Front Walkover