Dire Addio
Non tutti vivono ognuna di queste tappe e non tutti le affrontano nello stesso ordine, ma puoi provare una combinazione di negazione, rabbia, risentimento, struggimento, sofferenza, tristezza e, alla fine, accettazione . Oltre a non viverle in ordine, è possibile attraversarle ripetutamente mentre si affronta il lutto . Permettiti di sentire il dolore e di elaborare queste fasi per superarle. Non provare a mascherare le tue emozioni. Se è morta all'improvviso e non ha espresso richieste, pensa a qualche idea per onorare la sua memoria. Questo potrebbe darti una maggiore serenità e ti garantisce di iniziare una nuova vita senza alcun ostacolo mentale. Puoi fare in modo che diventi una pratica ricorrente oppure onorare tua moglie per una volta sola e poi impegnarti a voltare pagina. Ecco che cosa potresti fare :  Accendi una candela. Porta fiori sulla sua tomba e parlaci. Condividi i tuoi pensieri. Dedicati a un'attività che amavate fare insieme, ricordando allo stesso tempo tutti i pregi della persona amata. Il dolore non svanirà nel nulla e non passerà da solo. Sii paziente con te stesso mentre affronti il processo. Il lutto è un cammino. Dura tutto il tempo che ti serve per riconciliarti con ogni singola questione riguardante la sfera della morte, la persona amata, te stesso, le parti positive e negative della relazione . Possono sembrare piuttosto simili, ma sono decisamente diversi . È importante sapere la differenza, in modo che, se il dolore dovesse trasformarsi in depressione, potrai chiedere aiuto a uno psicoterapeuta.  Durante la fase del lutto, potresti affrontare quanto segue: tristezza, disperazione, dolore profondo, affaticamento o poca energia, lacrime, perdita dell'appetito, difficoltà a dormire, scarsa concentrazione, ricordi felici e tristi, lieve senso di colpa . Se sei depresso, puoi accusare i classici sintomi del dolore, ma anche senso di inutilità o vuoto, impotenza, estremo senso di colpa, pensieri suicidari, mancanza di interesse nei confronti di attività piacevoli, grande affaticamento e/o grave perdita di peso. Osserva come ti fanno sentire i bei ricordi associati a tua moglie. Ti danno conforto o gioia? Oppure ti senti talmente vuoto e perduto che nemmeno i bei ricordi riescono a sollevarti? Se è questo è il caso, è possibile che tu sia depresso . Quello che conta è come ti senti tu. La perdita della persona amata è un'esperienza privata. Non esiste una risposta giusta o sbagliata, non esiste un momento universalmente adatto per voltare pagina .  Se qualcuno ti dice che non stai affrontando correttamente il lutto, ringrazialo per la sua preoccupazione e digli che ognuno vive il dolore diversamente. Qualcuno potrebbe essere dell'opinione che tu ti stia riprendendo "troppo velocemente" o "troppo lentamente" (e che quindi stai sprofondando nel dolore). Se dovesse succedere, tieni a mente che sta a te decidere quando sei pronto per voltare pagina, anche se le intenzioni di questa persona sono buone e vuole che tu stia bene. Ci sono momenti in cui hai bisogno di piangere e sprofondare nella sofferenza per riuscire a superarla. Arriverà il momento in cui sarai pronto a prendere in mano le redini della situazione per guarire e ricominciare a vivere. Non hai avuto scelta di fronte alla perdita della persona amata, ma puoi decidere come reagire e come intendi andare avanti con la tua vita. Detto questo, con la perdita della persona amata la tua vita ha subito delle modifiche radicali. È meglio non fare altri cambiamenti drastici subito, quando ancora stai vivendo il lutto . Il tuo amore era talmente grande che le sei rimasto accanto fino alla fine. Sarà sempre con te. Consolati nel sapere che dentro di te rimarrà eternamente il suo ricordo e potrai ritrovarlo ogni volta che vorrai. Cerca di avere una vita ricca di cose da fare: questo ti aiuterà sul cammino verso la guarigione . Non pensare che avere degli impegni significhi dimenticarla o mancarle di rispetto. Per vivere, devi concentrarti e lavorare sodo. È normale essere impegnati, questo non è segno di abbandono.
Ricorda che probabilmente affronterai delle fasi. Esaudisci le eventuali richieste che ti ha fatto esplicitamente la persona amata prima di andare via. Ricorda che ci vorrà del tempo prima che tu possa ricominciare a sentirti normale. Impara a distinguere la differenza fra dolore e depressione. Ignora chi ti dice che non stai affrontando bene il lutto. Ricorda che hai la possibilità di scegliere. Non temere di dimenticare la persona amata.
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Saying Goodbye