Adottare Cambiamenti nello Stile di Vita Trattare i Problemi di Digestione Ottenere un Sollievo Immediato
Il glutine è una proteina presente in alcuni alimenti composti con cereali. Se sei intollerante a questa sostanza, potresti sentirti gonfio dopo averla ingerita. Il modo migliore per prevenire il meteorismo consiste nell'eliminare i prodotti a base di glutine.In genere, si trova nel pane, nei dolci, nella pasta, nei condimenti e in pietanze simili. Leggi sempre sulla confezione per individuare i prodotti senza glutine. L'organismo produce naturalmente l'acido cloridrico per disgregare le proteine non appena cominci a mangiare. Se inizi il pasto consumando un piatto contenente carboidrati, l'acido cloridrico verrà utilizzato prima che le proteine (che assumerai in seguito) raggiungano lo stomaco. Se non vengono digerite correttamente, possono fermentare e comportare meteorismo e flatulenza.  Invece di iniziare il pasto con la pasta, mangia qualche boccone di carne, pesce o altri alimenti proteici. Se noti una difficoltà ricorrente nel digerire le proteine, considera di prendere un integratore a base di acido cloridrico, che puoi trovare in farmacia. Prendilo dopo i pasti quando la digestione è ancora in atto. La masticazione è la prima fase del processo digestivo, quando i denti e la saliva cominciano a disgregare il cibo. Quindi, assicurati di masticare bene ogni boccone prima di ingoiarlo, in modo da agevolare il lavoro dello stomaco e dell'intestino. Inoltre, il rischio che gli alimenti fermentino e favoriscano l'accumulo di gas sarà più basso.  Prova a masticare ogni boccone 20 volte prima di ingoiarlo. Poggia la forchetta sul tavolo tra un morso e l'altro per avere il tempo necessario. Mangiando più lentamente, ingerirai meno aria rispetto a quando ingurgiti il piatto che hai davanti. In questo modo, anche il meteorismo e l'eruttazione saranno meno frequenti. Una buona digestione necessita di una flora batterica intestinale in salute. Da secoli l'uomo integra la sua nutrizione con cibi che contengono batteri buoni.  Gli yogurt che contengono probiotici sono fonti ricche di batteri che favoriscono la digestione. Il kefir è un altro derivato del latte fermentato ad alta digeribilità. Anche i crauti, il kimchi e altre verdure fermentate sono ottime alternative. Gli integratori a base di enzimi digestivi possono aiutare il corpo a metabolizzare le sostanze non digeribili che si trovano nei fagioli, nelle fibre e nei grassi e che sono responsabili del gonfiore e dell'accumulo di gas intestinali. Prova a individuare quale tipo di alimento provoca questo problema e scegli l'integratore adatto.  Se hai difficoltà a digerire i fagioli, prova Beano. Contiene gli enzimi necessari per digerire gli oligosaccaridi. Dovresti prendere gli enzimi digestivi prima dei pasti, non dopo, in modo che il corpo sia pronto a metabolizzare il cibo appena entra nell'apparato digerente. È normale che gas e gonfiore si presentino di tanto in tanto, soprattutto dopo aver mangiato fagioli o gelato. Tuttavia, se tutti i giorni soffri di gonfiore o meteorismo, probabilmente il problema è troppo grave per essere risolto solo con alcuni cambiamenti nell'alimentazione.  La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) colpisce il colon e provoca crampi e diarrea quando si consumano determinati alimenti.  La celiachia è un'infiammazione scatenata dall'assunzione di glutine, una proteina presente nel pane e in altri alimenti che contengono grano, orzo o segale.  La malattia di Chron è una malattia infiammatoria intestinale che può peggiorare se non viene trattata in modo efficace. Se il gonfiore e l'accumulo di gas sono così forti da causare dolore o interferire con la tua vita quotidiana, chiama il medico per conoscere le cause e le soluzioni. Dato che, in genere, il meteorismo e la flatulenza sono direttamente collegati a quello che mangi, preparati a spiegargli le tue abitudini alimentari e il tuo stile di vita. Molte persone trattengono i gas intestinali per imbarazzo, ma è necessario espellerli. Si tratta di una funzione fisiologica che favorisce il rilascio dei sottoprodotti della digestione. Se ne ostacoli l'emissione, dolore e disagio aumentano. Invece di trattenerli, trova un posto adatto per liberartene.  Se ti trovi in pubblico quando ti senti gonfio o devi far uscire l'aria dall'intestino, trova un bagno in cui puoi stare finché il dolore non si sarà calmato. Se hai difficoltà, prova a posizionare il corpo in modo da favorire l'espulsione dei gas intestinali. Stenditi e rilassa completamente i muscoli fino ad alleviare la pressione sullo stomaco e sull'intestino. Anche un po' di moto può essere utile. Cammina a passo svelto intorno al quartiere o sali e scendi le scale per favorire l'emissione dell'aria dalla pancia. Per calmare la pressione addominale provocata dai gas intestinali e dal gonfiore, stenditi e metti una compressa o una borsa dell'acqua calda sull'addome. In questo modo, permetterai al calore e al peso di spingere l'aria fuori dal corpo e alleviare la tensione. È in grado di ridurre il meteorismo e il gonfiore in alcuni individui. Può anche aiutare ad alleviare i crampi causati da questi sintomi. Segui le istruzioni contenute nella confezione, comprese quelle relative alla posologia. Consulta il medico prima di assumere qualsiasi integratore, specialmente se sei sotto cure farmacologiche. L'aglio possiede proprietà che stimolano l'apparato digerente e aiutano ad alleviare il meteorismo e il gonfiore. In farmacia puoi trovare integratori a base di aglio, ma quello fresco garantisce un sollievo più rapido.  Prova una zuppa di aglio perché l'acqua calda accelera il suo assorbimento a livello sistemico. Trita qualche spicchio e saltalo in padella con l'olio d'oliva. Aggiungi il brodo di pollo o quello vegetale, cuoci a fuoco lento per pochi minuti e consumalo caldo. Evita di mangiare l'aglio con altri alimenti che possono aumentare i gas e il gonfiore. Per ottenere risultati migliori, consumalo da solo o in una zuppa. Se già avverti una certa pressione all'addome, i medicinali che prevengono l'eccesso di gas non fanno alcun effetto. Scegli un farmaco formulato appositamente per disgregare le bolle di gas e ridurre la tensione a carico dello stomaco e dell'intestino.  I farmaci a base di simeticone aiutano a ridurre l'accumulo di gas.  Sembra che anche il carbone attivo favorisca la diminuzione dell'aria all'interno dell'intestino. Puoi trovarlo in farmacia e nei negozi di erboristeria.
Evita il glutine se sei allergico o intollerante. Cambia l'ordine delle portate. Mastica bene. Opta per gli alimenti fermentati. Usa gli enzimi digestivi. Fai attenzione alla frequenza e alla gravità dei sintomi. Consulta il medico. Evita di trattenere l'aria all'interno. Usa una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo. Prendi il carbone attivo. Mangia l'aglio. Prendi un farmaco da banco per alleviare il meteorismo.
https://www.wikihow.com/Reduce-Bloating-and-Gas https://www.wikihow.com/Reduce-Bloating-and-Gas https://www.wikihow.com/Reduce-Bloating-and-Gas
Making Lifestyle Changes Treating Digestive Disorders Getting Immediate Relief