Tranquillizzarti Stare Sveglio e Concentrato
La respirazione profonda è un metodo infallibile per calmarsi. Siediti o sdraiati in un posto confortevole e chiudi gli occhi. Quindi, metti la mano sull'addome e inspira lentamente attraverso il naso. Nel frattempo, senti lo stomaco mentre la solleva. Quindi, espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti più volte l'esercizio. La disidratazione e la sete possono aumentare lo stordimento procurato dalle sostanze stupefacenti. Per assicurare al corpo l'apporto idrico necessario e ritrovare la calma e la concentrazione, riempi un bicchiere di acqua fredda e sorseggiala lentamente. Quando hai finito, valuta come ti senti e bevine ancora se hai sete. Evita le bibite gassate, le bevande energetiche e gli alcolici, altrimenti finirai per disidratarti ulteriormente. A volte, gli ambienti bui e soffocanti possono aumentare l'agitazione. Se sei a casa, prova ad aprire una finestra per far entrare l'aria fresca e la luce del sole. Se c'è un bel panorama, siediti vicino e guarda il paesaggio: potresti calmarti e superare lo sballo della marijuana. Se hai qualcosa da seguire, potrai distrarti da qualsiasi pensiero che ti frulla nella testa. Se devi andare da qualche parte, tieni la musica o il film in sottofondo mentre ti prepari.  Ascolta canzoni tranquille e allegre che già conosci e ti piacciono. Se decidi di guardare un film, opta per qualcosa di poco impegnativo, come una commedia o un documentario sulla natura. Se non devi uscire per il resto della giornata, mettiti comodo nel letto e prova a dormire in modo da smaltire lo sballo. Quando ti sveglierai, ti sentirai più riposato e probabilmente l'effetto della marijuana sarà scomparso! Una doccia può darti la carica giusta per sentirti più vigile e attento. Se è fredda, ti sveglierà ancora più in fretta, ma anche calda dovrebbe essere efficace. Lascia scorrere l'acqua sul viso per un po' di tempo in modo da stimolarti ulteriormente. Se non sei un tipo mattiniero, sicuramente saprai quanto è utile il caffè quando devi svegliarti e attivarti. Quindi, preparalo e sorseggialo per alleviare lo stordimento e stare più attento. Tieni presente che la caffeina può aumentare la frequenza cardiaca e favorire l'ansia. Se sei già ansioso per l'effetto della marijuana, ti conviene evitare il caffè o aspettare di calmarti prima di prenderlo. L'attività fisica favorisce la produzione di endorfine, che contribuiscono ad alleviare l'agitazione e aumentare l'attenzione. Trova lo spazio adatto per fare qualche piegamento, sit-up, squat e streching. Se non hai voglia di muoverti, prova lo yoga. Se ti senti molto stordito, evita di allenarti con manubri e macchinari pesanti, altrimenti potresti farti male. Oltre allo sport, anche una passeggiata è in grado di aumentare la secrezione di endorfine e darti una svegliata. Inoltre, l'aria fresca e la luce naturale del sole aiutano ad alleviare l'effetto della marijuana. Se temi di incontrare qualcuno mentre sei stordito, scegli un percorso poco trafficato ed evita di camminare vicino a grandi gruppi di persone. Ti aiuterà a detergerli e sentirti più vigile e sveglio. Ti permetterà anche di ridurre l'arrossamento provocato dallo sballo.
Fai qualche respiro profondo. Bevi un po' d'acqua. Apri una finestra per prendere una boccata d'aria fresca. Metti un po' di musica rilassante o guarda un film. Prova a dormire se non hai niente da fare. Buttati sotto la doccia. Prendi un caffè. Scrollati lo sballo di dosso con qualche esercizio a bassa intensità. Fai una passeggiata. Usa il collirio se hai gli occhi affaticati.
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Calming Yourself Down Being Alert and Focused