Trattare il DPTS con la Terapia Riconoscere i Segni del DPTS
Durante le sedute, esprimerai allo psichiatra i tuoi pensieri e sentimenti in merito all’esperienza traumatica che ha generato il disturbo. La psicoterapia più comune è quella cognitivo-comportamentale (TCC) che fa riferimento a molti tipi di terapia, alcuni dei quali sono elencati in questo articolo. La TCC ti aiuta a superare i pensieri negativi e a sostituirli con azioni positive.  La psicoterapia di solito dura fino a 12 settimane ma in molti casi si prolunga per un tempo indefinito o fino a quando hai superato il disordine. Può essere svolta in gruppo o individualmente e generalmente richiede il supporto di tutta la famiglia per essere efficace. Chiedi ai tuoi familiari di partecipare alle sedute con te. Generalmente, soprattutto la TCC, funziona perché affronta i problemi psicologici direttamente, fornendoti dei consigli pratici per gestire la tua vita mentre sei vittima del DPTS.  Ti aiuta a elaborare i tuoi veri sentimenti come la vergogna, la rabbia e il senso di colpa che il trauma ha generato. Ti consente di capire perché provi certe emozioni e ti fornisce gli strumenti per superarle. Inoltre ti permette di reagire in modo sano nei confronti delle persone, posti e cose che ti ricordano la brutta esperienza. Questo tipo di trattamento fa sempre parte della terapia cognitivo-comportamentale e si concentra sull’affrontare le paure e i ricordi. Ti aiuta a confrontarti con le tue paure esponendoti di nuovo al trauma (ovviamente in maniera sicura). L’obiettivo finale è quello di gestire e affrontare le emozioni negative e il disagio che rinascono quando il trauma ritorna e ti ossessiona. Imparerai a controllare i ricordi e a capire che non c’è nulla di cui avere paura. Gli strumenti più utilizzati in questo tipo di terapia sono la visualizzazione mentale (raffigurarsi l’evento nella propria mente), recarsi sul posto dell’incidente e incoraggiare il paziente a scrivere l’episodio. Anche questa fa parte delle TCC e ti aiuta ad assumere un approccio razionale e logico verso ciò che è successo durante l’evento traumatico. In questa maniera sei in grado di affrontare la realtà dei fatti e liberarti del senso di colpa che quasi tutti i pazienti con DPTS provano. Altri sentimenti molto comuni sono la vergogna e la convinzione che il trauma sia avvenuto per colpa propria; la ristrutturazione cognitiva ti aiuta a comprendere che tu non hai alcuna colpa. Questo tipo di psicoterapia ti può aiutare a chiudere e circoscrivere l’evento e a superare i sentimenti negativi a esso collegati. Si tratta di un tipo di terapia cognitivo-comportamentale che ti insegna a controllare l’ansia. Si va un passo oltre la ristrutturazione dei ricordi e ti consente di formare una mentalità sana nei confronti del trauma. L’obiettivo è quello di aiutarti a rimodellare il modo in cui vedi l’episodio traumatico prima di sviluppare ansia e depressione a causa del DPTS. In questo caso l’approccio terapeutico è diverso e potrebbe funzionare meglio con alcune persone e non con altre. Tuttavia, sapere che ci sono altre persone con i medesimi problemi e con le quali ti puoi confrontare può aiutarti a superare le difficoltà e i sintomi del disturbo. Parlare con individui che vivono le stesse emozioni ti permette di razionalizzarle, capire che non sei solo e a farti sentire “normale”. Durante la terapia di gruppo le persone parlano della loro esperienza e delle loro emozioni. Ascoltare gli atri può aiutarti a lenire i sentimenti di vergogna, di colpa e la rabbia che provi a causa del trauma. L’unico modo per riuscire a superare il DPTS è quello di affrontarlo e riconoscere che ne soffri. Se non sei sicuro che il tuo disturbo sia proprio quello post-traumatico da stress, dovresti leggere l’elenco dei sintomi delle tre maggiori categorie di DPTS:  Rivivere emozioni e immagini correlate all’evento traumatico. Provare sentimenti di elusione. Ipereccitazione e sensibilità per le cose come i forti rumori. Questo è il sintomo che ti riporta indietro all’esperienza e alle emozioni a essa associate. I flashback fanno rinascere nel paziente i sentimenti in modo negativo. Invece di godere di una gita in famiglia, il paziente è sopraffatto dal ricordo vivido che fa trascurare completamente ciò che accade intorno e sostituisce l’esperienza del presente con i pensieri che riportano la mente al momento del trauma. Rivivere il momento porta a flashback, incubi e pensieri irrazionali causati dalla paura. Con questo termine si indica un comportamento intenzionale per bloccare alcune parti specifiche dell’evento traumatico. Non si tratta solo di dimenticare gli eventi che sono accaduti ma di fermare intenzionalmente il ricordo di alcuni dettagli con la speranza che tutto il resto scompaia. Questo è ciò che spesso si nasconde dietro la frase: “Non voglio parlarne”.  L’elusione può anche manifestarsi con il rifiuto di tornare sul posto dell’evento, vedere le persone che ne hanno fatto parte o evitare gli oggetti che possono ricordarlo. Inoltre potresti sentirti senza emozioni, quasi intorpidito: la tua mente ha “spento” le emozioni che hai vissuto durante il trauma. Si tratta di un sintomo molto comune e quasi sempre presente nei pazienti che soffrono di DPTS. Può essere descritta come la sensazione di essere costantemente all’erta. Un movimento improvviso o un forte rumore fa “scattare” la persona. A volte con questo termine si fa riferimento anche a una reazione emotiva improvvisa eccessiva. L’ipereccitazione causa problemi di sonno. Anche il rumore più leggero ti sveglia e potresti avere la sensazione di essere sempre nel dormiveglia quando invece dovresti dormire.
Valuta la psicoterapia come soluzione. Comprendi perché la psicoterapia funziona nei pazienti con DPTS. Prova la “terapia d’urto”. Terapia di ristrutturazione cognitiva. Prova lo stress inoculation training. Considera anche la terapia di gruppo. Sappi che ammettere di avere il problema è il primo passo verso la guarigione. Controlla ogni momento in cui rivivi la situazione traumatica. Riconosci i sintomi di elusione. Sii consapevole dell’ipereccitazione.
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Treating PTSD Through Therapy Recognizing Signs of PTSD