Trucchi Estetici Trattamento Farmacologico Dieta ed Esercizio Fisico Trattamenti Naturali non Verificati
Alcune donne trovano che il loro seno appaia più piccolo di quanto non sia in realtà a causa di una postura scomposta e incurvata. Per valorizzare immediatamente le tue curve, non devi fare altro che raddrizzarti! Mettiti in posizione ben eretta, a testa alta e con le spalle distese. Tieni il collo in posizione naturale, senza incurvarlo in avanti. Procedi con il petto leggermente in fuori, mantenendo questa postura. Adesso, guardati allo specchio. Ti sorprenderà la notevole differenza che possono fare dei piccoli accorgimenti! Un metodo spesso sottovalutato per far sembrare il seno più grande è l'utilizzo di abiti che valorizzino le curve. Ad esempio, ogni tipo di camicetta a sbuffo, con volant o in tessuto increspato può dare l'illusione che il seno sia più abbondante. Lo stesso effetto si ottiene con una sciarpa avvolta in modo strategico. Anche i tessuti a strisce orizzontali sono perfetti per valorizzare le curve del seno. Mentre le persone in sovrappeso evitano questo tipo di fantasia, le donne che vorrebbero un seno più grande dovrebbero indossare più spesso abiti con motivi che ingannano l'occhio. Un reggiseno troppo stretto o troppo largo farebbe sembrare il seno più piccolo di quanto non sia in realtà. In più, sarebbe estremamente scomodo! Teoricamente, un reggiseno dovrebbe supportare e sollevare il seno, senza appiattirlo né lasciarlo appeso. Se ritieni di portare la taglia sbagliata, chiedi consiglio in un negozio di lingerie. Molte donne non si rendono conto di indossare un reggiseno inadeguato, ma quando trovano la taglia giusta si sentono (e appaiono) molto meglio. Un reggiseno con le coppe imbottite può far sembrare il seno più voluminoso e sodo. D'altro canto, i push-up lo sollevano maggiormente, facendolo apparire più grande e pieno. Sono una soluzione efficace e veloce, se devi indossare uno di quegli abiti che veste meglio con un seno più abbondante. Anche se alcuni lo consigliano, è in generale una pessima idea portare simultaneamente più reggiseni, a prescindere dal modello. Questo trucco può far apparire il seno più grande se viene eseguito correttamente, ma è decisamente molto scomodo e perderai un sacco di tempo a sistemarti durante tutto l'arco della giornata. Se la misura del tuo seno è un problema, non indossarli sottili o di pizzo. Sui manichini dei negozi di intimo sono fantastici, ma sulle donne in carne e ossa tendono ad appiattire le curve. Questi modelli non offrono molto sostegno o imbottitura, per cui rendono il seno ancora più piccolo. Scegli invece un reggiseno imbottito o push-up per valorizzare il tuo décolleté. Non indossare i reggiseni molto stretti come quelli sportivi (a meno che tu ti stia allenando), perché hanno la tendenza ad appiattire il petto invece che accentuarlo. Sono sicuramente ottimi se vuoi allenarti senza problemi, ma sicuramente meno adatti se il tuo scopo è quello di sembrare più formosa. Questo trucchetto da scuola media fa sembrare il tuo seno più grande, ma deve essere utilizzato come ultima risorsa. Usare dei fazzoletti di carta o del tessuto per dare artificialmente volume al seno è una soluzione piuttosto scomoda, soprattutto se questo materiale in più ti fa sudare o ti irrita la pelle. L'imbottitura potrebbe spostarsi conferendo al seno una forma innaturale o con strani bozzi. Inoltre, c'è sempre la possibilità, nonostante i tuoi sforzi per evitarlo, che il materiale aggiunto cada o scivoli nella parte alta del petto diventando così visibile. Per tutti questi motivi evita di imbottire il reggiseno, a meno che tu non abbia altra scelta. Per le donne che non desiderano una gravidanza e allo stesso tempo vogliono un seno più pieno, la pillola potrebbe essere la risposta, dato che un petto più tornito è uno degli "effetti collaterali" dei contraccettivi ormonali. La maggior parte di questi farmaci contiene l'ormone sessuale femminile, l'estrogeno, che causa un leggero aumento del volume del petto. Tuttavia, non dovresti per nessun motivo assumere i contraccettivi orali solo per avere un seno grande, in quanto si tratta pur sempre di farmaci forti con potenziali effetti negativi (anche se rari). Dato che non tutte le pillole contraccettive contengono estrogeni, e considerato il fatto che quelle che li contengono possono portare a un'ampia gamma di altri effetti sull'organismo, è fondamentale discutere sempre con il ginecologo i pro e i contro di questi farmaci. Ecco alcuni effetti indesiderati:  Sbalzi di umore; Nausea; Mal di testa; Riduzione della libido; Aumento di peso; Sanguinamento vaginale irregolare (spotting). Ricorda che non tutte le donne manifestano un aumento del volume dei seni prendendo la pillola contraccettiva e che qualunque ingrossamento è comunque minimo. Gli estrogeni, ormoni femminili prodotti naturalmente dall'organismo, possono essere prescritti dal medico per varie ragioni legate alla salute. Ad esempio, la terapia estrogenica viene spesso consigliata alle donne di mezza età per alleviare i disturbi della menopausa. Uno degli effetti collaterali provocati dagli estrogeni è un lieve accrescimento del seno. Tuttavia, non dovresti mai assumere estrogeni soltanto per ottenere un seno più grande. Integrare la produzione naturale di questi ormoni con sostanze artificiali può avere diversi effetti collaterali, ma può anche aumentare il rischio di problemi di salute nel lungo periodo; per questa ragione, dovresti considerare di seguire una terapia estrogenica soltanto se il tuo medico te la prescrive per altri motivi di salute. Ecco alcuni effetti collaterali:  Mal di testa; Nausea; Aumento di peso; Perdite vaginali; Gonfiore al seno; Leggero aumento del rischio di tumore al seno, alle ovaie e all'endometrio; Leggero aumento del rischio di ictus e trombosi. Il progesterone è un altro ormone femminile naturale che viene prescritto per varie ragioni. Spesso i ginecologi lo consigliano alle donne che assumono estrogeni per ridurre lo sviluppo di fibromi uterini. Proprio come la terapia estrogenica, anche quella progestinica annovera fra i vari effetti collaterali un leggero aumento delle dimensioni del seno. Tuttavia, si tratta di un farmaco potente che non deve essere mai assunto con il solo scopo di un seno più grande. Considera questa soluzione solo se il medico ritiene opportuna la terapia progestinica per risolvere altre problematiche di salute. Fra gli effetti avversi ricordiamo:  Acne o irsutismo; Tosse; Fluttuazioni del peso corporeo; Dolore articolare; Irritazione vaginale; Sintomatologia analoga a quella che si sviluppa con la terapia estrogenica (compreso l'aumento delle possibilità di sviluppo di alcuni tumori e malattie gravi); Depressione (raramente). Si tratta di comuni antidepressivi che, tra gli effetti collaterali, possono causare un moderato aumento del seno. Nonostante gli SSRI siano relativamente sicuri e privi di complicazioni rispetto ad altri tipi di antidepressivi, non è consigliabile assumerli senza una ragione medica, perciò considera questa opzione solo se te la consiglia il medico. Non assumere mai antidepressivi solo per aumentare la grandezza del seno. Tra gli effetti collaterali sono inclusi:  Nausea; Riduzione della libido; Mal di testa; Insonnia; Secchezza delle fauci; Aumento del peso corporeo; Sonnolenza. L'allenamento con i pesi non è solo un ottimo modo per migliorare la forza muscolare, l'umore e la salute in generale, ma è anche una soluzione estremamente efficace per aumentare la grandezza del seno! Nello specifico, lavorare sui pettorali (i muscoli che si trovano in corrispondenza del seno) con un regolare allenamento di forza può essere utile per aumentarne la grandezza, la robustezza e il vigore. Qui di seguito sono illustrati due semplici esercizi che potresti provare:   Chest press: stenditi sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi sul pavimento. In ciascuna mano devi avere un manubrio. Parti con i gomiti piegati a 90°; usa i pettorali per sollevare i pesi verso l'alto, in modo che si tocchino. Abbassa i pesi, tornando lentamente alla posizione iniziale con un movimento fluido. Fai 3 serie da 12-15 ripetizioni per 3-5 volte a settimana.  Flessioni: mettiti a terra su mani e ginocchia. Allunga le gambe indietro e mantieniti in equilibrio sulle punte dei piedi. Piega le braccia per abbassare il corpo verso il suolo. Usando i muscoli pettorali e delle braccia ritorna alla posizione iniziale. Tieni la schiena dritta e le anche sollevate per mantenere il corpo in linea retta. Se l'esercizio è troppo faticoso, appoggiati sulle ginocchia invece che sui piedi. Esegui 3 serie da 12-15 ripetizioni 3-5 volte a settimana. Ovviamente, non devi far lavorare soltanto i pettorali. In generale, l'allenamento di forza deve sollecitare tutti i principali gruppi muscolari con esercizi settimanali regolari, per rendere tutto il corpo più forte ed evitare il rischio di lesioni. Inoltre, un allenamento completo apporta grandi vantaggi anche ai pettorali: ad esempio, rinforzando le spalle e i muscoli della schiena, il torace sembrerà più tonico e ti sarà più facile mantenere una postura eretta, il che farà sembrare il seno più grande e tornito. Inizia a lavorare sui muscoli delle spalle e della schiena con i seguenti esercizi:   Y Raise: inizia stando in posizione eretta, con i piedi in corrispondenza delle spalle. Tieni un manubrio in ciascuna mano da mettere davanti alle cosce. Con un movimento fluido e controllato, alza i manubri davanti a te, mantenendo le braccia allargate leggermente verso l'esterno, come se volessi formare una "Y". Mantieni gli addominali contratti e la postura eretta durante l'esecuzione dell'esercizio. Completa il movimento riportando lentamente i pesi nella posizione iniziale. Fai 3 serie da 15-20 ripetizioni per 3-5 volte a settimana.  Renegade Row: tenendo un manubrio in ciascuna mano, mettiti nella posizione per fare le flessioni con le braccia diritte. Assicurandoti di tenere i fianchi fermi, solleva un manubrio dal pavimento per portarlo al torace, mantenendo il gomito vicino al corpo. Riporta il manubrio sul pavimento e ripeti l'esercizio con l'altro braccio. Fai 3 serie da 12-15 ripetizioni per 3-5 volte a settimana. L'allenamento di forza non rende le donne grosse, esageratamente muscolose e poco attraenti, si tratta solo di una leggenda metropolitana. Infatti, è quasi impossibile per una donna ottenere una muscolatura imponente senza un allenamento professionale da body builder e l'uso di steroidi. Le donne non producono grandi quantità di testosterone come gli uomini, il che rende molto più difficile per loro mettere tanta massa muscolare in modo naturale. Sebbene le donne possano acquisire una maggiore forza e tonicità, in genere devono attenersi a rigidi allenamenti professionali (o usare steroidi) per ottenere una muscolatura che ricordi vagamente quella maschile. Il seno è costituito principalmente da tessuto connettivo adiposo. Di conseguenza, anch'esso tende ad assottigliarsi quando una donna dimagrisce. Se sei piuttosto esile e hai un seno piccolo, aumentare di qualche chilo può esserti utile per rendere il seno più carnoso. In ogni caso, bisogna evitare le abbuffate per ingrassare, perché sono numerosi gli effetti negativi di un rapido aumento di peso e dell'obesità. La cosa migliore è aumentare l'apporto calorico moderatamente per una settimana o due, poi valutare i risultati. Se non sei soddisfatta dei cambiamenti che vedi, torna alla tua solita dieta.  Tuttavia, è importante ricordare che non tutte le donne ingrassano allo stesso modo. Alcune tendono a gonfiarsi a livello della pancia e delle cosce prima che il seno aumenti di volume. È essenziale seguire un regime alimentare salutare anche quando cerchi di mettere peso. Quindi, conviene aumentare l'apporto di proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi, anziché buttarti a capofitto su cibi ricchi di grassi e zuccheri. Inoltre, è bene ricordare di mantenerti in movimento; dovresti fare almeno 2 ore e 30 minuti di esercizio aerobico a settimana, da affiancare ad almeno due sessioni di allenamento di forza. Purtroppo, è una credenza diffusa che sia possibile bruciare grasso in determinate zone del corpo con esercizi mirati. In realtà, il dimagrimento localizzato non esiste. Il corpo ingrassa o dimagrisce nella sua interezza, non si può lavorare solo su determinate aree. Questo concetto è stato più volte smentito dalla ricerca scientifica, perciò se vuoi ottenere un seno più grande, non perdere tempo cercando di assottigliare altre parti del corpo. Non funzionerà! Anche se non è possibile aumentare o perdere grasso in aree del corpo specifiche, puoi aumentare la massa muscolare in zone predeterminate con l'allenamento di forza. Tuttavia, è bene ricordare che gran parte delle persone trae un vantaggio estetico maggiore (e rischia meno lesioni) quando segue un programma di allenamento diversificato e bilanciato. In commercio (online e nelle erboristerie) è disponibile un'ampia gamma di prodotti naturali che dichiarano di poter sensibilmente sviluppare il volume del seno. Anche se alcune donne sono pronte a giurare sull'efficacia di tali prodotti, non esistono prove scientifiche a loro sostegno e la medicina tradizionale "occidentale" le osserva con scetticismo. Inoltre, alcune erbe potrebbero causare gravi complicazioni nei soggetti che assumono alcune medicine (soprattutto anticoagulanti). La cosa migliore da fare è quella di discutere con il medico curante qualunque terapia erboristica prima di iniziare ad assumere integratori. Alcuni prodotti che si ritiene siano efficaci per dare tono e volume al seno sono:  Serenoa repens; Finocchio; Kava; Dioscorea (dioscorea villosa), nota anche come igname selvatico o wild yam; Bacche di agnocasto; Cimicifuga racemosa (cohosh nero); Fieno greco; Pueraria Mirifica. Oltre agli integratori a base di erbe, esistono anche dei prodotti da applicare per via topica, come lozioni, oli e creme. Proprio come per le erbe, le prove scientifiche sono scarse (o inesistenti) in merito alla loro efficacia, anche se esiste un certo numero di donne che sembra averli usati con successo. Prima di tentare questi metodi, contatta il tuo curante per valutare con lui il prodotto più efficace e verificato in base alle tue aspettative. Ricorda che alcuni farmaci a base di ormoni, come gli estrogeni, esistono anche sotto forma di crema. Con un dosaggio sufficiente, queste medicine sono riconosciute come efficaci per l'aumento del volume del seno. Sii molto attenta a non confondere queste creme ormonali (che hanno degli effetti collaterali) con quelle naturali. Alcuni ritengono che un massaggio del seno, eseguito con la tecnica corretta, sia in grado di aumentarne leggermente le dimensioni. A volte è consigliato anche l'utilizzo di oli, creme o strumenti per promuovere questo ingrossamento. Sebbene un massaggio possa farti stare bene, rilassarti, migliorare l'umore e la postura, sappi però che non ci sono prove evidenti che correlino il massaggio a un seno più voluminoso. Considerato il fatto che un massaggio è relativamente sicuro e poco costoso (a meno che tu non debba acquistare uno strumento per massaggio in qualche negozio di prodotti naturali), vale comunque la pena fare un tentativo. Come detto in precedenza, un massaggio ti fa comunque sentire bene, rilassata e di buon umore.
Mantieni una buona postura. Indossa dei capi d'abbigliamento che abbiano degli inserti decorativi sul petto. Scegli la taglia giusta di reggiseno. Usa un reggiseno imbottito o un push-up. Evita i reggiseni sottili o stretti. Non imbottire il reggiseno. La pillola contraccettiva può far aumentare le dimensioni del seno. Considera una terapia estrogenica. Informati sulla terapia progestinica. Informati sugli Antidepressivi SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina). Lavora sui muscoli pettorali. Concentrati anche sui muscoli della schiena e delle spalle. Non temere di diventare troppo robusta. Se sei magra, prendi in considerazione l'aumento di peso. Non credere alla possibilità del dimagrimento localizzato. Valuta con cautela l'uso delle erbe per aumentare le dimensioni del seno. Prova oli e creme naturali. Prova il massaggio.
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