Gestire il Disturbo Dissociativo dell’Identità nella Quotidianità Gestire un Lavoro con il Disturbo Dissociativo dell’Identità Comprendere il Tuo Disturbo Cercare un Aiuto Professionale
Ricordati che i tuoi alter potrebbero assumere il controllo in qualsiasi momento. A seconda delle circostanze specifiche del caso, uno o più di questi alter potrebbero essere bambini o comunque non rendersi conto di dove andare. Sii preparato. Tieni un foglio con il tuo nome, indirizzo, numero di telefono, insieme con le informazioni per contattare il tuo terapeuta e almeno un amico fidato, a casa tua, sul posto di lavoro e nella tua auto. Conserva i dati importanti in un unico posto a casa e comunica ai tuoi cari qual è il posto. Inoltre potrebbe esserti di aiuto mettere dei biglietti contenenti informazioni importanti, incluso il programma giornaliero. Se nella zona in cui vivi esiste un gruppo di sostegno, considera la possibilità di unirti a loro. Questo genere di gruppi è in grado di fornire valide prospettive e molti suggerimenti validi di sopravvivenza. A prescindere dal terapeuta e dal gruppo di sostegno, potrebbe esserti di aiuto avere alcuni amici intimi e familiari che ti comprendano e siano disposti ad aiutarti nei momenti di necessità. Possono aiutarti a controllare i farmaci e i trattamenti e fornirti sostegno emotivo. L’amore incondizionato e il supporto aumenteranno la tua autostima e rafforzeranno la tua determinazione a impegnarti nella terapia. Può essere stimolante leggere libri di soggetti che sono riusciti a gestire il disturbo con successo e a condurre una vita normale e completamente funzionale. Il tuo terapeuta potrebbe consigliartene alcuni. Quando ti assalgono dei ricordi dolorosi, oppure ti senti sconvolto, potrebbe essere utile avere a disposizione un posto sicuro e tranquillizzante. Può essere piccolo, ma sicuro e invitante. Alcune idee includono:  realizzare un album o una collezione di bei ricordi che puoi guardare e riguardare spesso. decorare con immagini che ispirano pace e tranquillità. inserire messaggi positivi, come “Mi sento al sicuro qui” e “Posso farcela.” Lo stress sembra essere un fattore scatenante del cambiamento di personalità. Cerca di metterti al riparo dai continui cambiamenti di umore evitando le situazioni stressanti. Minimizza il problema evitando discussioni, allontanandoti dai luoghi in cui potrebbero sorgere dei conflitti, cercando la compagnia di persone che ti capiscono e sostengono e tenendoti occupato in attività rilassanti come leggere, fare giardinaggio o guardare la televisione. Con il tempo e con la terapia adeguata, potresti imparare a riconoscere le situazioni e i sintomi che potrebbero far scattare uno dei tuoi alter. Presta attenzione e cerca di risolvere queste situazioni prima che si verifichino. Inoltre, annotale, quando è possibile, per avere un approccio proattivo nel risolverle in futuro. Alcuni fattori scatenanti comuni per i soggetti affetti dal DDI sono:  il coinvolgimento in un conflitto    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet1.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet1.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  avere flashback di ricordi negativi    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet2.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet2.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  insonnia e disturbi somatici    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet3.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet3.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  atteggiamenti autolesivi    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet4.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet4.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  cambiamenti di umore    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet5.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet5.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  sensazioni di trance o distacco     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet6.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet6.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  allucinazioni uditive, forse con voci che commentano o discutono    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet7.jpg\/v4-460px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet7.jpg\/v4-760px-Live-with-Dissociative-Identity-Disorder-Step-21Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trai piacere svolgendo compiti piccoli, ma soddisfacenti per te stesso, e cerca di aiutare gli altri quando riesci. Pratica la tua fede, se ne hai una, e prova lo yoga e la meditazione. Questi sistemi ti aiuteranno a ridurre lo stress e ad accrescere la forza interiore. Il consumo di qualsiasi farmaco, oltre a quelli prescritti per il tuo disturbo, potrebbero peggiorare i sintomi. Ogni individuo è diverso, ma se sei affetto dal DDI, il tuo disturbo certamente influenzerà la tua capacità di lavorare. Quale genere di lavoro è adatto a te? Dipende da quanto siano disponibili e collaborativi i tuoi alter. Parla con il tuo terapeuta del tipo di occupazione più adatto al caso tuo, ma ricordati che è molto importante evitare situazioni di stress. Cerca di non scegliere un lavoro che ti provochi costantemente tensione e preoccupazioni. Considera in particolar modo le tue responsabilità. Non vorresti che una personalità di bambino emerga durante una discussione seria o in un incontro importante, e non vorrai sorprendere i clienti con inspiegabili cambiamenti di idee, atteggiamenti e comportamenti. Puoi provare a controllare o a stabilire delle regole per i tuoi alter, ma questi potrebbero non collaborare. Essi potrebbero commettere degli errori, confondere i colleghi, abbandonare il posto di lavoro, o perfino lasciare il lavoro stesso. La pretesa di gestire tutte queste eventualità si andrà ad aggiungere al tuo stress, pertanto accetta il fatto che potresti non riuscire a mantenere un particolare lavoro. Dipende da te se condividere o meno la tua situazione con i colleghi. Se il tuo disturbo è sotto controllo e non interferisce con la tua vita lavorativa, potresti evitarlo. Ma, se il tuo capo o i tuoi colleghi sono confusi, stanchi e insoddisfatti del tuo rendimento, per motivi collegati al tuo disturbo, potrebbe essere utile metterli al corrente. Altrimenti queste persone potrebbero fare fatica a conoscere il tuo vero io e resterebbero perplessi dal fatto che cambi idea continuamente, senza motivo. Anche un lavoro senza troppe pressioni potrebbe essere fonte di stress. Assicurati che questo stress non diventi troppo intenso. Proprio come fai al di fuori dell’ambiente lavorativo, cerca di evitare i conflitti e le discussioni e pratica le tecniche di rilassamento. La legge tutela gli interessi dei lavoratori disabili. Pertanto potresti rientrare nelle categorie protette. Tu sei un individuo singolo con identità separate. Ciascuna identità separata (o “alter”) ti appartiene anche se non riesci ad assumerne il controllo. Prendere coscienza di ciò ti aiuterà a sviluppare un’identità personale e a gestire il tuo disturbo. Il disturbo dissociativo dell’identità è più comune nelle donne, ed è quasi sempre collegato a traumi infantili, spesso derivanti da abusi violenti e prolungati. Per quanto possa risultare doloroso e difficile, risalire alla causa del disturbo può aiutarti a guarire. Gli altri potrebbero dirti che non esistono, che sono frutto della tua immaginazione. Per certi versi, è vero – sono aspetti della tua personalità, non individui indipendenti. Tuttavia, se sei affetto dal disturbo dissociativo dell’identità, questi alter sono reali. Temporaneamente sarebbe preferibile riconoscere la loro apparente realtà e imparare ad affrontarli. Se sei affetto dal DDI, potresti avere due tipi di amnesia. In primo luogo potresti aver rimosso esperienze traumatiche e dolorose; ricordati che molti soggetti con il disturbo dissociativo dell’identità hanno vissuto esperienze simili da bambini. Secondo, potresti soffrire di amnesia e di un senso di “tempo perduto” quando uno dei tuoi alter si impossessa della tua coscienza. Poiché uno dei tuoi alter potrebbe prendere il sopravvento in qualsiasi momento, potresti ritrovarti lontano da casa, non sapendo dove sei e come ci sei arrivato. Questa è chiamata “fuga dissociativa”. Se hai il disturbo dissociativo di identità, potresti anche soffrire dei sintomi della depressione: disturbi del sonno, inappetenza, angoscia, e, in alcuni casi, pensieri suicidi. Se hai il disturbo dissociativo dell’identità, potresti anche essere soggetto a stati d’ansia. Ti sentirai preoccupato o impaurito, talvolta senza capirne le ragioni. Oltre all’amnesia, alle fughe dissociative, alla depressione e all’ansia, potresti notare altri sintomi: cambiamenti di umore, per esempio, e uno stato di trance o distacco dalla realtà. I soggetti affetti dal DDI talvolta sentono delle voci, che potrebbero urlare, fare commenti, critiche o minacce. All’inizio potresti non comprendere che tali voci sono nella tua testa. Hai bisogno di un terapeuta che riesca a carpire le informazioni giuste da te e dai tuoi alter, e hai bisogno di qualcuno che ascolti pazientemente e affronti un trattamento a lungo termine. Oltre alla terapia dialettica, potrebbero essere necessarie sessioni di ipnosi, psicoterapia e terapia del movimento. Ricerca un professionista esperto che curi il disturbo dissociativo dell’identità con uno o più di uno tra questi metodi. In media ci vogliono sette anni circa per diagnosticare il disturbo dissociativo dell’ identità. Questo perché molti medici non conoscono bene il disturbo e i sintomi non sono sempre ovvi nell’immediato, mentre i segnali più comuni – depressione, ansia e altri – mascherano il problema. Una volta ottenuta la diagnosi, dovrai seguire la terapia con costanza. Se il tuo terapeuta sembra non comprenderti o non ascoltarti, trovane un altro. Se un trattamento sembra non funzionare, provane un altro. Più ti atterrai alla terapia, più sarà facile gestire i tuoi alter e condurre una vita migliore e più normale. Ricordati che la terapia funziona lentamente, ma può condurre a cambiamenti significativi e duraturi. Con il tempo, un bravo terapeuta può aiutarti a capire il tuo disturbo, a risolvere i conflitti e infine a integrare le tue identità multiple in una singola. Oltre alla terapia, potresti dover curare alcuni dei tuoi sintomi – per esempio depressione, ansia, cambiamenti di umore e disturbi del sonno – con i farmaci. Questi non cureranno il disturbo, ma talvolta sono utilizzati come “ammortizzatori degli shock” per aiutarti a gestire situazioni dolorose e debilitanti, affinché la terapia a lungo termine possa avere effetto.
Adotta un piano per la dissociazione. Unisciti a un gruppo di sostegno. Costruisci una rete di sostegno personale. Leggi le storie di successo. Crea un rifugio. Evita lo stress. Individua le situazioni o i sintomi allarmanti. Adotta dei sistemi per tranquillizzarti. Stai lontano da droghe e alcool. Scegli il lavoro giusto. Cerca di porti delle aspettative concrete. Valuta la possibilità di mettere al corrente i colleghi del tuo problema. Gestisci lo stress derivante dal lavoro. Informati sulle normative. Impara a riconoscere la natura del disturbo. Individua la causa. Accetta il fatto che i tuoi alter sono reali, almeno temporaneamente. Sii preparato a stati di amnesia. Sappi che potresti sperimentare degli stati di fuga dissociativa. Ricordati che la depressione è molto comune nei soggetti affetti dal DDI. Sappi che anche l’ansia è comune nei soggetti affetti dal DDI. Ricerca altri sintomi di origine psichica. Stai attento alle allucinazioni uditive. Trova un terapeuta esperto. Sii perseverante. Cerca di attenerti alle indicazioni del terapeuta. Assumi i farmaci prescritti.
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