Diventare Più Rilassato nei Contesti Sociali Non Avere Fretta Avere Più Fiducia in Te Stesso
Dedicati ad attività interessati che ti portino a interagire con altre persone, come uno sport di squadra o un'associazione che raggruppa persone accomunate dallo stesso hobby.  Dovendo interagire con i tuoi compagni di squadra, avrai un marea di opportunità per imparare a conversare. Impara a conoscere i tuoi compagni di squadra nel corso del tempo e cerca di metterti sempre più a tuo agio quando chiacchieri con loro. Cerca di rivestire un ruolo nel gruppo, come cronometrista o colui che prende appunti. Se hai un compito da svolgere, ti sentirai obbligato a parlare. Prova a rompere il ghiaccio, magari dicendo al tuo interlocutore che seguite lo stesso corso di biologia o che ti piace la sua borsa. Quando esci con amici o familiari, prova a dare vita a una conversazione all'interno del gruppo. Dopo un po' di tempo ti sentirai a tuo agio nell'attaccare bottone con la gente in maniera estemporanea. È molto probabile che sarà felice di avere qualcuno con cui scambiare quattro chiacchiere. Aiutando una ragazza a trascorrere bei momenti durante una festa che reputava noiosa, non solo aumenterai la fiducia in te stesso, ma ti sentirai bene perché avrai dato una mano a qualcuno. Non avere paura di chiacchierare con tutti quelli che incontri, dalla signora anziana che fa la spesa alla cassiera del supermercato. La pratica rende perfetti e quanto più ti dimostri estroverso, tanto più disinvolto sarai. Incrementare lentamente i propri sforzi per parlare con persone nuove è quello che gli psicologi chiamano "esposizione graduata" ed è una tecnica piuttosto usata per superare le paure. Cerca di essere te stesso. Molte ragazze sono brave a individuare sbruffoni e vanitosi. Sappi che questi soggetti possono spegnere ogni genere di entusiasmo. Tendenzialmente alle ragazze piacciono i ragazzi simpatici che si mostrano per quello che sono. Non temere di fare una battuta intelligente per aprire un dialogo. Anche se possono andare bene in TV, nella maggior parte dei casi le ragazze considerano le battute per rimorchiare di cattivo gusto. Invece, inizia a presentarti chiedendo come va la giornata. Quando ti trovi a conversare all'interno di un gruppo a scuola o al lavoro, sii pronto a scambiare quattro chiacchiere. Ad esempio, qualcuno potrebbe chiederti se farai qualcosa di interessante durante il fine settimana. È una grande opportunità per parlare un po' di te e, allo stesso tempo, allargare la conversazione ad altri e mostrare interesse per ciò che qualche ragazza ha da dire.  Quando ti trovi in un contesto sociale nuovo, cerca di avere qualche asso nella manica da sfoderare, ma non in modo vistoso. Non ripassare quello che dirai. Se cerchi di ricordare parola per parola qualcosa che hai appreso durante la fase della pratica, rischi di agitarti e imbarazzarti qualora dovessi dimenticare quello che stavi per dire. In caso di dubbi, chiedi alla ragazza che hai di fronte qualcosa di lei. Le ragazze gradiscono quando qualcuno mostra interesse per loro e le ascolta davvero. . Non parlare solo tu. Rivolgi domande che richiedono risposte aperte, rilassati e presta ascolto. Se cala il silenzio durante la conversazione, tieni pronti altri argomenti.  Cerca di non monopolizzare la conversazione parlando di te, perché è probabile che la ragazza non condivida tutti i tuoi interessi. Falle qualche domanda e dimostrale la tua attenzione approfondendo quanto ti ha appena detto. Per esempio, se accenna che il prossimo weekend si recherà con i suoi genitori nella loro casa al mare, non cominciare a parlare dell'albergo sul mare presso il quale sei stato lo scorso fine settimana, ma invece rivolgile qualche altra domanda sulla casa o sui suoi genitori. Rispondi in modo appropriato. Non limitarti a 20 domande. Se chiede di te, rispondile. Se temi il momento della conversazione durante il primo appuntamento, andate al cinema o fate prima qualcos'altro in modo da avere un argomento di cui discutere per il resto della serata. Non aspettarti di vincere totalmente la tua timidezza né di superarla di punto in bianco. Anche la maggior parte delle persone che incontri e con cui parli si sentono timide in base a determinate circostanze. Non si tratta di una sensazione netta, ma si esplica lungo una linea variabile, perciò non essere troppo duro con te stesso, soprattutto se hai appena intrapreso il tuo viaggio per superare la timidezza  Anche altre persone si sforzano di combatterla, solo che non si nota. Se commetti un errore, dimenticalo. La maggior parte della gente è più indulgente di quanto pensi. Ogni volta che parli con qualcuno, sii orgoglioso del tuo tentativo. Quando puoi fare pratica con qualcuno con cui ti senti a tuo agio, hai la possibilità di ricevere subito un parere e anche una ricompensa per i tuoi sforzi sotto forma di congratulazioni. Questo sostegno può fare molto per aumentare la tua tuostima.  Fai pratica guardando negli occhi, ma senza fissare, usando un linguaggio del corpo che esprima sicurezza, facendo le dovute presentazioni e rivolgendo domande. Fai pratica sorridendo mentre partecipi a una conversazione. All'inizio fai pratica con un uomo o una donna, ma anche di fronte allo specchio. Quando sei pronto, esercitati a invitare una donna a un appuntamento. Per esempio, chiedi alla ragazza di tuo cugino se può aiutarti a perfezionare le tue abilità sociali. Allenati a farle dei complimenti. Programma una serie di azioni e obiettivi a breve termine per vincere la timidezza e riuscire ad approcciare una ragazza. Inizia con un sorriso, mostra a tutti che sei amichevole e disponibile. Dopodiché saluta. Pochi giorni dopo, intervieni nelle conversazioni. Continua ad aprirti gradualmente alle persone.  Smetti di accampare delle scuse per la tua timidezza. Esci dal questo guscio e fai qualcosa al riguardo. . La compassione è un sentimento che porta a preoccuparsi della felicità degli altri e a porre l'attenzione su di loro. Alle persone compassionevoli non interessa essere al centro dell'attenzione. Più ti prendi cura degli altri, meno sarai preoccupato del modo in cui vieni considerato. Potrai rilassarti tra la gente ed essere di buona compagnia. Un modo per dimostrarsi compassionevoli consiste nell'interagire con qualcuno che sembra solo. Chiedigli se gli piacerebbe prendere un caffè o mangiare a pranzo con te. Se vuoi avere successo in amicizia e in amore, non puoi prendere ogni commento o battuta come un affronto personale. A volte, le persone dicono cose intendendo altro e, quindi, è possibile fraintenderle. Se incolpi te stesso o poni un'enfasi eccessiva sui tuoi errori, finirai per svilirti e perderai la possibilità di incontrare una fantastica ragazza! Anche i migliori pugili salgono sul ring sapendo che potrebbero perdere. Allo stesso modo, non puoi pretendere di avere sempre successo. Niente viene contraccambiato al 100% e non tutti vanno d'accordo. Perciò, considera ogni incontro come una costruttiva esperienza di apprendimento.  Se ti esponi e ricevi un rifiuto, ti renderai conto che non è la fine del mondo. Non otterrai mai risultati positivi se non provi. Se non prendi l'iniziativa, non riuscirai mai ad avere il primo appuntamento! La timidezza e l'esitazione si presentano quando pensi ai tuoi difetti. Piuttosto, concentra tutti i tuoi pensieri sulla ragazza con cui stai parlando. Riuscirai a dimenticare il tuo nervosismo e lei sarà lusingata della tua attenzione.  Ricorda che la maggior parte delle persone che incontri sono troppo impegnate a preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro per notarti e giudicarti. Guardati intorno e renditi conto che le persone non ridono di te né ti giudicano. Vinci la paura di parlare alle ragazze migliorando la fiducia in te stesso. Le tecniche che fanno capo alla terapia cognitivo-comportamentale sono in grado di guidarti mediante esercizi che rafforzano la fiducia personale. Puoi entrare a far parte di un gruppo, fare terapia individuale o ricorrere a un'applicazione per dispositivi mobili in modo da eseguirli per conto tuo.  Si organizzano anche TED Talks sulla timidezza da cui puoi trarre ispirazione e suggerimenti.  Fai pratica nelle situazioni della vita reale e valuta quanto ti senti timido e ansioso prima e dopo un'esperienza. Noterai che queste sensazioni diminuiscono man mano che prendi dimestichezza e che aumenta la fiducia in te stesso.
Esci e socializza. Avvia una conversazione. Parla con una ragazza che vedi sola. Parla con molte persone. Sii autentico. Sii sempre preparato. Impara ad ascoltare Portala in qualche posto interessante durante il vostro appuntamento. Concediti una pausa. Fai pratica con un amico. Vai avanti a piccoli passi. Cerca di essere compassionevole Non farti condizionare. Impara ad affrontare un rifiuto. Cerca di essere meno imbarazzato. Gestisci la tua ansia sociale.
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Becoming More Comfortable in Social Situations Taking It Slow Becoming More Confident