Trattare il Raffreddore Prevenire il Raffreddore
L'idratazione aiuta a reintegrare i fluidi persi attraverso la produzione di muco o la febbre. Assumendo una quantità sufficiente di liquidi puoi sentirti meglio e superare il raffreddore più in fretta.  Se sei una donna dovresti bere almeno 9 bicchieri da 240 ml di acqua ogni giorno per mantenere un'idratazione corretta, mentre dovresti berne 13 se sei un uomo. Gli sportivi e le donne incinte dovrebbero arrivare fino a 16 bicchieri.  Puoi scegliere di bere acqua, succhi di frutta, brodo o anche bibite chiare senza caffeina.  Evita il caffè, il tè e le bibite con caffeina, perché disidratano e possono aggravare i sintomi. Degli studi recenti hanno dimostrato che questo antico rimedio casalingo può alleviare i sintomi del raffreddore entro due giorni. Sembra che il brodo di pollo sia in grado di ridurre il disagio e i tempi di guarigione.  Si tratta di un alimento con proprietà antinfiammatorie e può accelerare il passaggio del muco attraverso il naso, in modo da alleviare la congestione.  Non devi necessariamente cucinarlo tu per trarne i benefici, anche le zuppe già pronte che trovi in scatola nei supermercati sono altrettanto salutari. Questi prodotti possono aggravare i sintomi del raffreddore, quindi dovresti rinunciarvi durante la malattia per guarire più rapidamente e ridurre la sintomatologia. Fare dei risciacqui con una semplice miscela di acqua e sale può alleviare il dolore e la sensazione di irritazione in gola. Sebbene offra un sollievo temporaneo, puoi metterlo in pratica tutte le volte che ne senti il bisogno per sentirti meglio.  Prepara una soluzione facendo sciogliere mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere da 240 ml di acqua calda. Metti in bocca un bel sorso di soluzione salina e fai i gargarismi per 30 secondi, più volte in base al bisogno. Fai gli sciacqui con questa soluzione dopo ogni pasto per facilitare l'espulsione dei residui di cibo tra i denti.  Questo rimedio aiuta anche ad alleviare l'infiammazione, se presente. Questi prodotti contengono un leggero analgesico che dà sollievo alla gola. Quelli con eucalipto o Medicina canfora aiutano anche ad alleviare la congestione.  Succhia una caramella balsamica per la gola o usa uno spray ogni 2-3 ore, in base alle indicazioni riportate sulla confezione o a quelle fornite dal medico.  Assicurati di succhiarla e tenerla in bocca finché non si è completamente sciolta. Non masticarla o non ingerirla intera, perché i suoi principi attivi intorpidiscono la gola e possono causare problemi di deglutizione.  Puoi acquistare questi prodotti in quasi tutte le farmacie, parafarmacie e in alcuni supermercati ben forniti. La congestione nasale è uno dei sintomi più fastidiosi del raffreddore. Queste gocce aiutano ad alleviare il disagio e a farti sentire meglio.  Puoi acquistarle senza bisogno di ricetta nelle principali farmacie e parafarmacie. Assicurati di seguire le indicazioni riportate sulla confezione per quanto riguarda la posologia o attieniti alle istruzioni del medico. Per alcuni neonati, i pediatri consigliano di instillare alcune gocce nel naso e poi aspirarle da ogni narice. Il raffreddore potrebbe anche provocare un malessere generale del corpo e mal di testa. In questo caso puoi decidere di prendere degli antidolorifici da banco per lenire il disagio.  Puoi trovare un po' di sollievo prendendo il paracetamolo, l'ibuprofene o il naprossene. Evita di dare l'aspirina ai bambini, perché è stata correlata alla sindrome di Reye, una  malattia rara, ma molto pericolosa. Se riesci a riposare in maniera adeguata, puoi guarire dal raffreddore più velocemente e controllare i sintomi. Se possibile, resta a casa dal lavoro o da scuola, soprattutto se hai la febbre o se hai assunto farmaci che provocano sonnolenza. Così facendo eviti anche di trasmettere l'infezione ad altre persone. Fai dei pisolini durante il giorno e assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte, per aiutare il corpo a guarire. Fai in modo che la stanza sia comoda, calda e leggermente umida. Se controlli il livello di umidità, la temperatura e prepari un "rifugio" comodo e gradevole in cui dormire che sia dotato di una buona circolazione dell'aria, puoi trovare sollievo dai sintomi del raffreddore.  Imposta il riscaldamento in modo che nella stanza ci siano tra i 21 i 24 °C per restare adeguatamente al caldo e dormire meglio.  Accendi un umidificatore o vaporizzatore a freddo per umidificare l'aria e lenire così la congestione e la tosse. Assicurati di pulire l'apparecchio accuratamente per evitare la muffa o la proliferazione batterica.  Per liberare le vie aeree ostruite dal muco puoi anche fare una doccia o un bagno. Usa un ventilatore per far circolare l'aria o apri le finestre, se fuori non fa troppo freddo. Molte persone si avvalgono di queste soluzioni non tradizionali per curare il raffreddore. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che dimostrino definitivamente che la vitamina C, l'echinacea o lo zinco possano essere di aiuto per questo malessere. Usa questi rimedi se pensi che siano efficaci per te e ti facciano sentire meglio.  Ci sono poche prove a dimostrazione che la vitamina C, presa non appena iniziano ad apparire i sintomi, possa ridurne la durata.  Alcuni studi hanno riscontrato che l'echinacea assunta nella fase iniziale del raffreddore può ridurre la gravità e la durata del disagio.  Così come per la vitamina C e l'echinacea, degli studi condotti sullo zinco hanno dimostrato che questo minerale può alleviare la nausea e la sensazione di sapore cattivo in bocca, se assunto entro 24 ore da quando si presentano i primi sintomi del raffreddore.  Non prendere lo zinco per via nasale, perché può provocare danni permanenti all'olfatto. Se i sintomi o il raffreddore persistono, devi andare dal medico il prima possibile. Egli potrà aiutarti a ridurre i sintomi ed evitare che possano svilupparsi altre patologie correlate, come otiti, sinusiti o polmoniti. Sebbene l'unica cosa da fare sia aspettare che passi alleviando il disagio, ci sono però dei modi per prevenirlo. Mettendo in atto delle semplici misure, come lavarsi le mani, pulire le superfici con cui si entra in contatto e coprire la bocca, puoi cercare di ridurre al minimo il rischio di contrarre il virus. Diversamente dall'influenza, non esistono vaccini per il comune raffreddore. Uno dei modi più efficaci per evitare questo malessere consiste proprio nel mettere in atto delle tecniche corrette di lavarsi le mani. Così facendo, minimizzi il rischio di diffondere i germi e i virus influenzali attraverso il contatto con le superfici condivise.  Lava le mani con acqua calda e sapone neutro per almeno 20 secondi.  Usa un igienizzante, se non hai a disposizione il sapone. Durante il raffreddore è un comune gesto di cortesia coprirli entrambi quando devi tossire o starnutire. Se non hai un fazzoletto, puoi tossire o starnutire all'interno della piega del gomito, per non contaminare le mani.  Assicurati di gettare il fazzoletto subito dopo e di lavarti le mani.  Questa misura preventiva riduce al minimo il rischio di diffondere il raffreddore alle persone che ti sono vicine. Il raffreddore è molto contagioso, soprattutto tra i bambini, ed è molto più facile diffonderlo negli ambienti molto frequentati e pieni di gente. Per evitare il più possibile di ammalarti, non dovresti recarti in questi luoghi.  Assicurati di lavare le mani dopo aver toccato qualunque cosa negli ambienti affollati, come le maniglie dei mezzi di trasporto pubblici o gli oggetti negli ambienti scolastici come gli asili. Quando hai il raffreddore dovresti restare a casa per ridurre il rischio di contagiare altre persone. I germi si diffondono facilmente negli ambienti come il bagno o le superfici della cucina. Se riesci a pulire e disinfettare questi ambienti puoi evitare di trasmettere il raffreddore agli altri membri della famiglia o ad amici e colleghi.  Concentrati in particolare sugli spazi che vengono usati da tutti coloro che ti circondano, tra cui il water, il lavandino del bagno, il bancone e il lavandino della cucina. Dovresti disinfettare anche le maniglie delle porte. Puoi usare qualunque tipo di prodotto detergente disinfettante disponibile in commercio.
Bevi una quantità adeguata di liquidi. Mangia una zuppa di pollo. Evita gli alcolici, le sigarette e le bevande a base di caffeina. Fai dei gargarismi con una soluzione di acqua salata. Lenisci la gola con delle caramelle balsamiche o spray per uso orale. Inala delle gocce nasali saline. Allevia il dolore con i farmaci. Riposa il più possibile. Crea un ambiente confortevole dove dormire. Prendi in considerazione le medicine e i rimedi alternativi. Fatti visitare dal medico. Sii consapevole del fatto che non ci sono cure per il raffreddore. Lava le mani spesso e accuratamente. Copri il naso e la bocca con un fazzoletto. Non frequentare ambienti affollati. Disinfetta le superfici e gli spazi condivisi.
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