Difenderti da Attacchi alla Schiena Mantenere una Postura Difensiva Evitare lo Scontro
Se un aggressore cerca di attaccarti da dietro per soffocarti, spingi il suo avambraccio contro la tua clavicola invece di provare a togliertelo direttamente di dosso, che può essere difficile se l'aggressore è più forte di te. Metti una mano sull'incavo del gomito (sull'avambraccio) e una mano sotto di esso (in modo che le tue mani siano su entrambi i lati del gomito). Poi, con un unico movimento forte e determinato, fai un passo avanti e muovi tutto il tuo corpo come se il braccio fosse il cardine e il tuo corpo una porta scorrevole. Ciò ti aiuterà a liberarti dalla sua presa e lascerà la sua testa, le sue costole e le sue gambe indifese per il tuo contrattacco. Quando il tuo aggressore è dietro di te, le sue tibie si trovano proprio dietro le tue gambe, dunque sono vulnerabili. Se l'aggressore sta cercando di sollevarti da dietro, cala velocemente e con forza i fianchi come se ti dovessi sedere.  In questo modo sarà più difficile sollevarti e avrai qualche istante per attaccarlo e allontanarlo colpendolo agli stinchi o assumendo una posizione frontale. Se l'aggressore sta cercando di strangolarti mettendo le sue braccia intorno al tuo collo, porta in avanti l'avampiede, come se avessi appena dato un calcio a un pallone, e, rapidamente e con forza, colpisci l'area tra la caviglia e la parte centrale della gamba o all'inguine. Questo potrebbe rompere la gamba dell'aggressore o stordirlo. Se l'attaccante cerca di darti un pugno o di afferrarti da davanti, metti le mani sulla fronte e stringi le braccia al petto, nella classica posizione di chi non vuole essere colpito in faccia. Potrebbe sembrarti una posizione difensiva debole, ma questo va a tuo vantaggio, perché farai abbassare la guardia del tuo avversario. Inoltre, questa posizione protegge volto e costole, due punti particolarmente vulnerabili. Sia in senso orizzontale che verticale, tieni i piedi in diagonale uno rispetto all'altro in una sorta di posizione da arti marziali. Questo ridurrà la probabilità che tu sia atterrato o spinto. Hai le possibilità migliori di vincere uno scontro e scappare se starai in piedi. Evita di farti portare a terra a tutti i costi. Guarda le sue mani. Se sta per attaccarti con le mani, le avrà protese verso di te. Se invece nasconde un'arma, le terrà nascoste o sui fianchi. Se vieni attaccato da una persona con un coltello o una pistola, dovrai cercare di scappare. Se è impossibile evitare lo scontro, dovrai terminare la contesa con un attacco ad alto impatto il più velocemente possibile, poi scappare per chiedere aiuto. A meno che il tuo aggressore non te lo impedisca, cercare di scappare è l'unica garanzia di salvezza. Se puoi evitare uno scontro, fallo e scappa. Preparandoti a ogni stadio di una lotta può aiutarti a evitare di finire in uno scontro fisico. Evitare uno scontro dovrebbe essere sempre il tuo obiettivo principale, perciò dovrai fare più attenzione alla situazione generale del tuo avversario. Gli stadi di un conflitto includono:  L'elemento scatenante. Si tratta del litigio iniziale prima della lotta. Spesso si tratta di situazioni apparentemente innocue, che degenerano in modo rapido e inatteso. Minacce verbali. Quando nel litigio si inizia a minacciare uno scontro fisico. "Se continui ti do un pugno". Spinte o altri atteggiamenti provocatori. I tentativi di far degenare un conflitto in una vera e propria lotta solitamente non sono pugni o calci, ma con intimidazioni faccia a faccia e spintoni. È ancora possibile allontanarsi in questa fase senza arrivare allo scontro fisico. Lo scontro fisico. Le parole lasciano il posto ai pugni. Ognuno dei passaggi preliminari è una possibilità per concludere l'argomento. Uno porterà inevitabilmente all'altro a meno che una delle due persone coinvolte non faccia un passo indietro. Fallo tu per primo. Uno scontro fisico dovrebbe essere la tua ultima linea di difesa.  Se ti trovi in mezzo a un litigio, calmati abbassando la voce. Un maschio alfa in un bar può passare alle parole grosse velocemente, ma essere pronto a darti un abbraccio e comprarti da bere se ti scuserai e lo distrarrai. Se rimarrai calmo, anche l'altra persona si calmerà. Se il tuo aggressore ti tende un'imboscata, dovrai raggiungere un punto in cui le persone possano vederti e aiutarti. Sarà meno probabile essere gravemente ferito se ti troverai in una strada trafficata con molti passanti. Un conflitto ha meno probabilità di degenerare in pubblico. Se devi camminare per un lungo tragitto per arrivare a casa dalla fermata dell'autobus o dalla stazione del treno, considera se chiedere a un amico di accompagnarti. Rimanere in gruppo è il modo più sicuro per evitare queste situazioni. Se devi andare da solo, rimani vicino a un altro gruppo di persone e non ti allontanare troppo. Non dovrai conoscerli per sfruttare la protezione del branco. Uno spray al peperoncino è uno strumento di difesa utile che dovresti considerare di tenere con te. I coltelli e le pistole sono armi pericolose che molte persone considerano utili, ma che possono anche essere usate contro di te se non saprai come usarle. Fai molta attenzione e usa l'intelligenza se decidi di portare con te una vera arma e assicurati di avere il porto d'armi e di seguire dei corsi sull'uso sicuro dell'arma. Non portare mai con te un'arma illegalmente. Considera di seguire un corso di autodifesa se vivi in una zona pericolosa e sei preoccupato per la tua sicurezza.
Devia la presa. Siediti. Gioca sporco. Proteggi il volto. Tieni le gambe larghe. Valuta il tuo aggressore. Assumi una posizione di corsa difensiva per scappare. Impara a conoscere gli stadi di una lotta. Segui tutti i percorsi verbali e direzionali verso il non confronto. Evita di camminare da solo. Procurati delle armi.
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Defending Your Back Maintaining a Defensive Posture Avoiding Confrontation