Cambiare Alimentazione Modificare il Guardaroba
Essendo essenziali per promuovere la crescita e lo sviluppo della massa muscolare, è importante assumerle correttamente . Insieme agli esercizi mirati, permettono di ingrandire sostanzialmente i glutei. Ecco alcune fonti sane di proteine: uova, petto di pollo senza pelle, salmone, tonno, fiocchi di latte, tacchino, legumi, carne di manzo magra e noci di soia . Per quanto riguarda la carne, preferisci i tagli magri e non lavorati. E il pesce? Cerca di cuocerlo al forno anziché friggerlo. Esistono molte diete che promettono di eliminare completamente i carboidrati e i grassi, ma non ha senso rimuoverli dalla tua alimentazione: devi sostituirli con alternative più salutari. Evita gli alimenti ipercalorici e poveri di nutrienti. In particolare, non mangiare carboidrati trattati, come le patatine e la pasta bianca .  Ecco alcuni carboidrati sani: quinoa, patate dolci, riso integrale, fiocchi d'avena e pane integrale, pasta integrale . Le fonti di grassi sani che possono aiutare a dimagrire e tonificare il lato B sono l'olio di pesce, l'olio extravergine d'oliva, il burro di mandorle e la frutta secca . Spesso vengono trascurate dalle diete che aiutano a favorire lo sviluppo della muscolatura. Se le consumi a ogni pasto, avrai più energia, quindi sarai in grado di fare allenamenti più intensi e prolungati senza stancarti . Ricorda anche che le verdure sono importanti per favorire la digestione di altri nutrienti e minerali preziosi. Se l'assorbimento di alcuni composti, come gli amminoacidi, non avviene in maniera ottimale, la crescita della muscolatura sarà limitata . I multivitaminici possono rinvigorirti e aiutarti ad affrontare con maggiore energia gli allenamenti, mentre le barrette proteiche possono favorire lo sviluppo della muscolatura. Gli integratori di collagene rassodano la pelle e fanno sembrare tonici i muscoli . Prima di iniziare ad assumerli, consulta sempre un nutrizionista: possono avere effetti collaterali per alcuni soggetti. Esiste un ampio assortimento di slip pensati per tonificare otticamente le natiche, facendole sembrare alte e sode. Insomma, sono una specie di reggiseno push-up per i glutei! Sono reperibili con o senza imbottitura. Possono essere indossati sotto abiti, pantaloni e shorts. Alcuni modelli arrivano fino al punto vita e lo stringono per accentuare ancora di più i glutei. Puoi indossarlo sotto i vestiti per spostare il grasso in eccesso dalla pancia ai fianchi. Ha un duplice effetto: appiattisce la pancia e rende più formosi i fianchi, quindi anche il lato B sembrerà più grande . Persino il lato B più alto e sodo del mondo verrebbe nascosto da un paio di jeans larghi. Per accentuare i glutei, preferisci i modelli che aderiscono alle forme.  Valorizza il lato B con pantaloni da yoga, jeggings e leggings. Oltre a essere estremamente comodi, sono abbastanza attillati da mettere in mostra il lato B, senza appiattirlo come tendono invece a fare i jeans di tessuti più grossi. Scegli jeans a vita alta. Dal momento che si abbottonano sulla parte più stretta del girovita, fanno sembrare più sottile questa zona, quindi il lato B e i fianchi appariranno più grandi in proporzione. Preferisci sempre i pantaloni attillati. I vestiti larghi tendono a nascondere le forme, mentre quelli aderenti mettono in risalto le curve naturali del corpo e aiutano a sollevare le natiche. Che tu scelga jeans a vita alta o bassa, assicurati che siano aderenti, ma non troppo stretti.
Cerca di consumare più proteine. Scegli i carboidrati e i grassi giusti. Fai il pieno di verdure. Scegli gli integratori giusti. Indossa della biancheria intima che aiuti a far sembrare più tonico il lato B. Utilizza un corsetto stringivita. Trova il paio di pantaloni giusto.
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