Usare Applicazioni che Bloccano le Distrazioni Organizzare il proprio Processo di Studio
Gli iPhone e i telefoni Android hanno un'impostazione che permette di silenziare tutte le notifiche e le chiamate per un certo periodo. Quando vuoi studiare, dovresti usare le impostazioni rapide per abilitare questa funzionalità e non riattivare gli avvisi fino al termine della sessione.  Sull'iPhone, scorri verso l'alto dalla schermata Home per accedere alle impostazioni di base. Premi l'icona a forma di luna e la funzionalità verrà abilitata. Sui telefoni Android, scorri verso il basso per aprire la schermata delle notifiche, poi scorri di nuovo verso il basso per aprire le impostazioni rapide. Abilita la funzionalità Non disturbare e seleziona l'intervallo di tempo in cui deve rimanere attiva. Dopo aver attivato la modalità "Non disturbare", imposta il timer a 30 minuti e tieni il telefono lontano da te. Quando lo senti suonare, smetti di studiare e fai una pausa di cinque minuti. Puoi scaricare applicazioni come Pomodoro o Unplugged, che sono in grado di impostare dei timer e registrare i tuoi progressi. Con le app di questo tipo riceverai l'avviso di mettere giù il telefono se provi a utilizzarlo durante il corso del conto alla rovescia. Disattiva anche il Wi-Fi. Questo blocca la ricezione di chiamate e messaggi, oltre a impedire il corretto funzionamento delle app che possono distrarti. Riserva sempre le stesse ore all'interno delle tue giornate a questa attività.  Un ostacolo fisico può farti provare vergogna perché non riesci a staccarti dal cellulare. Chiedi aiuto a un'altra persona e diventerai subito più responsabile. Spuntando le voci dall'elenco una volta che le hai portate a termine, proverai grande soddisfazione. Assicurati che possano essere completate in non più di 30 minuti. Si tratta di un tempo ragionevole per cui restare concentrati senza distrazioni. Dividendo lo studio in attività separate riuscirai a lavorare meglio. Ad esempio, puoi dedicare del tempo alle ricerche, alla creazione di una scaletta e alla scrittura dei punti principali di una relazione. Se preferisci, puoi cominciare con una o due attività semplici, in modo da avere la sensazione di aver portato a termine qualcosa, ma poi dovresti subito passare agli argomenti principali, quando la tua concentrazione è ancora alta. Prova a liberare la mente mangiando qualcosa o uscendo all'aria aperta. Imposta il timer a 5 minuti, in modo da occuparti solo delle cose più importanti. Ti sarà capitato di sentirti perso in un'attività e di non renderti conto del tempo che passava. Cerca di notare quando accade e prova a ricreare le condizioni che hanno portato a quello stato d'animo. Dopo qualche tempo che studi in blocchi di 25 minuti, potresti riuscire ad arrivare a sessioni di un'ora, in cui occuparti delle attività più impegnative.
Attiva la modalità "Non disturbare". Scarica un'app con un timer oppure usa quello del cellulare per cronometrare il tuo studio. Usa la modalità aeroplano per disattivare le connessioni di rete. Informa i tuoi amici che non sei disponibile quando studi. Tieni il telefono su una mensola o in un'altra parte della stanza, piuttosto che sulla tua scrivania. Consegna il telefono a un amico se non riesci a smettere di usarlo. Crea una lista delle cose da fare per organizzare la tua sessione di studio. Dividi le attività in gruppi. Affronta le attività più difficili e importanti all'inizio della sessione di studio. Alzati e muoviti dopo aver completato un gruppo di attività. Cronometrati quando utilizzi il telefono durante una pausa. Fai attenzione alle situazioni che ti aiutano a trovare il giusto ritmo. Cerca di imparare a restare concentrato più a lungo.
https://www.wikihow.com/Stop-Getting-Distracted-by-Your-Phone-when-Studying https://www.wikihow.com/Stop-Getting-Distracted-by-Your-Phone-when-Studying
Using Distraction-Blocking Apps Organizing Your Studying Process