Affrontare il Ciclo Durante il Volo Prepararsi per il Volo Sopravvivere al Volo in Tutta Comodità
Se usi un assorbente esterno, è bene controllarlo ogni due-quattro ore per vedere se va cambiato , specialmente in caso di flusso abbondante. Se usi un assorbente interno e hai un flusso abbondante, ti conviene controllarlo ogni una o due ore. Ricorda anche che gli assorbenti interni vanno cambiati almeno una volta ogni sei-otto ore .  Tenere un assorbente interno per troppe ore o usarne uno ad alta assorbenza aumenta il rischio di  sindrome da shock tossico. È quindi importante utilizzarne uno adeguato per il proprio flusso. Per esempio, indossane uno ad alta assorbenza solo nei giorni in cui il flusso è più abbondante e cambialo almeno una volta ogni sei-otto ore. Se usi la coppetta mestruale, puoi aspettare un po' di più prima di svuotarla. In ogni caso, dovresti farlo ogni quattro-otto ore, a seconda del flusso . Svuotala ogni quattro ore in caso di flusso particolarmente abbondante e comparsa di piccole perdite. Se il flusso è più leggero e non hai alcuna perdita, puoi tenerla fino a otto ore. Se il bagno è occupato, aspetta fuori o prova ad andare in un altro: gli aerei grandi ne hanno almeno due per corridoio. In ogni caso, è bene alzarsi e sgranchirsi le gambe durante un lungo volo, quindi non avere paura di infastidire gli altri passeggeri. Quando entrano a contatto con la zona genitale, è importante lavarle. Le mani toccano di tutto e si riempiono di batteri, specialmente in un posto affollato come un aeroporto, quindi aumenta anche il rischio di contrarre un'infezione.  Se possibile, usa anche l'igienizzante mani. Dovresti rilavarti le mani dopo aver usato il bagno, senza eccezioni. Se è arrivato il momento di farlo, non rimandare. Avvolgi l'assorbente usato con molta carta igienica e buttalo nella spazzatura. Se utilizzi la coppetta mestruale, svuotala nel gabinetto e risciacquala nel lavandino prima di inserirla nuovamente. Probabilmente ostruiranno le tubature, quindi avvolgili con della carta igienica e buttali nella spazzatura. Se tutto va bene, non sarà necessario fare molto, ma se dovessi accidentalmente sporcare il bagno, assicurati di rimediare. Non vorrai di certo che gli altri passeggeri lo trovino sporco a causa tua. Inoltre, considerate tutte le preoccupazioni legate alle malattie trasmissibili con il sangue, potrebbe crearsi un bel trambusto nel caso in cui un altro passeggero dovesse trovare del sangue sul sedile del gabinetto o altrove. Tutti finiranno per chiedersi se è sicuro usare il bagno e gli assistenti di volo potrebbero vedersi costretti a chiuderlo. Portati una bottiglietta di plastica e riempila in bagno o a una fontanella dopo i controlli di sicurezza, prima di salire sull'aereo. In cabina l'umidità può abbassarsi fino a un 20%, quindi rischi di sentirti disidratata .  Se bevi di più, avvertirai più spesso l'esigenza di andare in bagno, ma non è un problema, perché tanto dovrai controllare regolarmente le parti intime. Non portarti alcuna bottiglia d'acqua al controllo di sicurezza. I regolamenti aeroportuali non lo permettono. Se il recipiente è pieno di liquido, ti obbligheranno a gettarlo. Probabilmente vorrai alzarti ogni ora o due per andare in bagno, quindi stando vicino al corridoio non dovrai disturbare gli altri passeggeri. Se non è possibile, non preoccuparti. Certo, ogni volta che vorrai alzarti dovrai chiedere al tuo vicino di lasciarti passare e forse si infastidirà un poco, ma ricorda che tu hai le tue esigenze e bisogna rispettarle, quello che pensano o sentono gli altri passeggeri non è una tua responsabilità. Chiedigli educatamente di lasciarti passare perché devi andare al bagno. Se sei cortese e rispettosa, non hai motivo di preoccuparti. Se sei abituata a usare solo gli assorbenti interni o la coppetta mestruale, ti conviene portarti anche qualche salvaslip: ti saranno utili in caso di eventuali perdite. Nel caso utilizzi la coppetta mestruale, potresti portartene una in più, se ne hai una di scorta. Se usi gli assorbenti esterni, calcolane uno o due in più rispetto alla quantità che pensi ti servirà.  Dovresti anche portarti una confezione mini di igienizzante per le mani. Probabilmente il bagno dell'aereo è provvisto di acqua e sapone, ma è bene avere questo prodotto in caso di emergenza. Puoi anche portarti una confezione mini di crema per le mani. Il sapone del bagno potrebbe seccare la pelle. Dal momento che devi lavare spesso le mani, una crema ti aiuterà a combattere il problema. È possibile avere perdite e altri incidenti. In questo caso sarai felice di avere un paio di pantaloni di ricambio puliti.  In caso di incidente, risciacqua i pantaloni nel bagno dell'aereo e mettili in una busta di plastica abbastanza capiente. Se non hai una busta capiente, arrotola i pantaloni sporchi in modo che la parte macchiata sia rivolta verso l'interno, quindi lasciali sul fondo del bagaglio a mano fino a quando non potrai lavarli e asciugarli. Un volo lungo è scomodo per chiunque, con o senza ciclo. Non devi vestirti in maniera sciatta, ma scegli capi di abbigliamento confortevoli. Un paio di pantaloni della tuta o dei leggings neri ti aiuteranno a nascondere eventuali perdite.  Ricorda di vestirti a strati. Non sai se sull'aereo farà caldo o freddo, ma generalmente durante i voli lunghi la temperatura si abbassa in cabina. Conviene quindi indossare una maglietta comoda a maniche corte e portarsi un maglione caldo o una giacca leggera, che ti tornerà utile qualora dovesse iniziare a fare freddo. Portati un paio di slip in più, potresti avere delle perdite. In caso di incidente, risciacqua la biancheria sporca nel bagno e mettila in un sacchetto di plastica per evitare che bagni le altre cose. Portati un paio di calzini caldi e comodi da mettere durante il volo. Se hai intenzione di dormire, non dimenticare i tappi per le orecchie e una mascherina per gli occhi. Ti saranno utili qualora non dovessero esserci scomparti per i rifiuti o se dovessero essere pieni. In questo caso, potrai avvolgere gli assorbenti usati con della carta igienica, metterli nel sacchetto e buttarli in un secondo momento.  Non sarà il massimo, ma anche una busta di plastica è utile per gettare gli assorbenti usati. Se mentre sei nel bagno ti accorgi di non poterli buttare, sarai felice di averne una. Una busta di plastica è utile anche se dovessi avere l'esigenza di risciacquare gli slip macchiati, in questo modo potrai metterli al suo interno senza preoccuparti di bagnare le altre cose. Se non vuoi mettere la busta con gli assorbenti usati nel bagaglio a mano, infilala nel sacchetto per il vomito, che si trova nella tasca del sedile di fronte a te. Rivolgiti quindi agli assistenti di volo e chiedi loro se possono indicarti dove gettarlo. Se ti senti imbarazzata all'idea di farli vedere agli altri passeggeri, conserva tutto in una pochette. I bagni degli aerei sono piuttosto piccoli, quindi non potrai portarti l'intero bagaglio a mano. Una pochette ti permetterà anche di tenere tutto in un solo posto, in questo modo non dimenticherai niente quando andrai al bagno. In alternativa, se non hai o non vuoi usare una pochette, portali in mano. Avere le mestruazioni è normale e naturale, quindi non hai motivo di sentirti in imbarazzo. Durante un volo la maggior parte delle persone è fin troppo impegnata a dormire, leggere, guardare film o lavorare per badare a quello che fai tu. Potrai usarle per pulire e rinfrescare la zona genitale. In commercio esistono molte salviettine intime. Alcune sono confezionate singolarmente, quindi potrai aprirne una alla volta e usarla all'occorrenza. In linea di massima è bene non abusare di questi prodotti e preferire la carta igienica, ma ogni tanto sono utili, specialmente per chi ha un flusso particolarmente abbondante .  Potresti portarti anche una confezione di salviette per bambini o inumidire della carta igienica (oppure un tovagliolo), ma usale con delicatezza. Se usi una salvietta (o inumidisci un tovagliolo), non gettarla nel gabinetto, altrimenti rischi di otturarlo. Invece, buttala nella spazzatura o infilala in un sacchetto di plastica per poi disfartene in un secondo momento. Se durante il ciclo soffri di crampi, mal di schiena o emicrania, prendi un analgesico specifico per i sintomi mestruali. Un ciclo doloroso renderebbe ancora più scomodo il volo. Assicurati di assumere solo le dosi raccomandate! I voli lunghi possono essere piuttosto noiosi, quindi dovresti avere a disposizione diversi mezzi per intrattenerti. Portati un libro che desideri leggere, ascolta della musica (con le cuffie), guarda un film su un tablet o un computer portatile.  Durante i voli lunghi molte compagnie aeree offrono una buona selezione di film e altre opzioni di intrattenimento, il che è l'ideale, ma non sempre succede, quindi non contarci troppo. Tieni a disposizione un piano di emergenza. Cerca di dormire un po'. Per molti dormire sull'aereo è quasi impossibile. Se però tu puoi, prova a riposare per qualche ora. Il tempo passerà più velocemente e arriverai più riposata a destinazione. Se il volo è lungo (per esempio intercontinentale) o notturno, piega leggermente il sedile. Molti lo considerano maleducato, ma la maggior parte delle persone lo fa durante i viaggi che durano diverse ore . Tuttavia, cerca di essere sempre cortese: abbassalo solo fino al punto di sentirti comoda e, prima di farlo, voltati per vedere chi è il passeggero seduto dietro di te. Se è molto alto e ha poco spazio a disposizione, non piegarlo, altrimenti starà ancora più scomodo. Pur non avendo intenzione di dormire, può rendere più confortevole un volo lungo. Se non lo usi per appoggiare la testa, puoi metterlo dietro la schiena o sederti al di sopra per stare più comoda. Sicuramente ti verrà servito del cibo durante il volo, ma di solito non è particolarmente gustoso o sano. A chi soffre di dolori mestruali si raccomandano caldamente arance, banane, anguria e pane integrale . Taglia l'anguria e mettila in un contenitore di plastica ermetico, oppure infila un'arancia o una banana nel bagaglio a mano. Questi cibi non solo sono più sani, aiutano anche ad alleviare il fastidio. Non dimenticare di portarti un dolcetto. Concederti qualcosa di goloso è utile per affrontare un ciclo doloroso. In questo caso, metti in valigia la tua barretta di cioccolato preferita e gustatela mentre sei sull'aereo. Si crede che anche queste bevande siano efficaci per le donne che hanno le mestruazioni . Per fortuna molte compagnie aeree le offrono gratuitamente, quindi goditi una tazza calda di tè o caffè per alleviare il fastidio. In commercio esistono diversi prodotti il cui scopo è quello di riscaldare i muscoli per rilassarli. La loro funzione è simile a quella del termoforo: vanno applicati sulla zona interessata, ma non vanno attivati con l'elettricità o l'acqua calda. Ci sono anche fasce specificamente pensate per alleviare i crampi mestruali.  Queste fasce possono solitamente essere portate sotto i vestiti, quindi puoi metterne una sul basso ventre (o su qualunque altro punto affetto da dolori muscolari durante il ciclo) prima di andare all'aeroporto. Potresti anche metterla mentre sei nel bagno dell'aereo. I crampi vengono causati da contrazioni muscolari: la funzione del calore è quella di favorire il rilassamento dei muscoli .
Vai spesso al bagno. Lavati le mani. Cambia l'assorbente. Non buttare gli assorbenti nel gabinetto, che sia su un aereo o altrove. Ripulisci. Bevi molta acqua. Se possibile, cerca di prenotare un sedile sul corridoio. Prepara tutto quello che ti serve e assicurati di averne una quantità adeguata. Portati un paio di pantaloni in più. Usa vestiti comodi. Portati un paio di sacchetti di plastica a chiusura ermetica. Metti tutti i prodotti relazionati al ciclo in un unico sacchetto. Cerca di portarti delle salviette umide. Metti degli antidolorifici nel bagaglio a mano. Distraiti. Abbassa il sedile. Portati un cuscino da viaggio. Portati degli snack. Bevi tè o caffè. Usa una fascia riscaldante.
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Dealing With Your Period During the Flight Preparing For Your Flight Surviving the Flight as Comfortably as Possible