Attraversare le Fasi del Lutto Appoggiarsi agli Altri per Avere Sostegno Rendere Omaggio al Tuo Animale Domestico
L’elaborazione del lutto è un processo intenso che spesso avviene gradualmente. Il tempo e i modi di sperimentare il lutto variano naturalmente da persona a persona, pertanto potresti iniziare a superare il dolore dopo parecchie settimane, mesi o perfino a distanza di un anno. Abbi pazienza e non soffocare la sofferenza dovuta alla perdita del tuo caro amico a quattro zampe, poiché questo passaggio è importante per elaborare il lutto. Sebbene tu possa tentare di ignorare il dolore, tale reazione potrebbe soltanto peggiorare la situazione. Anziché reprimere i tuoi sentimenti e le tue emozioni, sarebbe più utile attraversare le fasi del lutto e superare il trauma della perdita nel corso del tempo. Potresti sperimentare molte o soltanto alcune delle fasi del lutto, ma indipendentemente dal tuo processo di elaborazione, è importante che questo faccia il suo corso e che tu non nasconda le tue emozioni o non reprima la tua tristezza e la tua solitudine. Una delle fasi iniziali del lutto consiste nel sentirsi in colpa e responsabili per la morte del proprio cucciolo. Evita di domandarti “Che cosa sarebbe successo se...” o di pensare “Se soltanto...”. In tal modo ti sentirai peggio e ti sarà più difficile superare la sofferenza. Concediti il tempo necessario per prendere atto che non sei responsabile della morte del tuo animale, la cui vita era fuori dal tuo controllo. Se credi in un’entità superiore, la preghiera potrà aiutarti a lenire il dolore della perdita e a superare i tuoi sensi di colpa. Un’altra fase iniziale del lutto consiste nel rifiuto della realtà, che ti induce a credere che il tuo animale domestico sia ancora vivo. Potrebbe essere difficile rientrare a casa e non trovare il tuo amico a quattro zampe che ti aspetta o non mettergli la cena fuori ogni sera, come facevi di solito. Anziché ripeterti che potrebbe ancora essere vivo da qualche parte, è importante che tu sia onesto con te stesso e che accetti la realtà dei fatti. La negazione della perdita del tuo animale ti renderà più difficile affrontare e superare la sua morte. Un’emozione chiave dell’elaborazione del lutto è la rabbia, che potrebbe essere rivolta contro l’automobilista che ha investito il tuo animale domestico, la malattia che l’ha ucciso o il veterinario che non è stato capace di salvargli la vita. Sebbene la tua reazione possa sembrare giustificata, se continui ad accumulare rabbia continuerai a covare sentimenti di risentimento e collera, che, protratti nel tempo, ti faranno sentire peggio. La rabbia può anche impedirti di concentrarti sull’elaborazione del lutto e spingerti a chiuderti nel tuo dolore, anziché esternarlo e iniziare a sanare le tue ferite. Sfogare la tua rabbia in maniera sana comporta anche chiedere l’appoggio dei tuoi familiari e amici, oppure concentrarti sulla cura della tua persona, dedicandoti alle attività che ti aiutano a stare meglio, come le passeggiate all’aria aperta, la realizzazione di un progetto creativo o le relazioni con nuovi amici. Pensa alle attività che ti aiutano a dare libero sfogo alla tua rabbia in maniera efficace e costruttiva, anziché distruttiva e dolorosa. Una conseguenza naturale del lutto sono i sintomi depressivi, che ti lasciano impotente di fronte alle tue emozioni. Sebbene sia utile e importante che tu sia triste per la perdita del tuo animale domestico, se sei depresso, ti sentirai vulnerabile, solo e isolato. Sconfiggi i sintomi depressivi chiedendo il sostegno dei tuoi amici e familiari, occupando il tuo tempo con le attività che preferisci e realizzando qualcosa per rendere omaggio al tuo animale domestico. Impegnati per superare la tua tristezza, affinché non si trasformi in depressione. Anziché nascondere le tue pene, non esitare a esternare il tuo stato d’animo. Se un tuo amico si offre di passare da te per una visita, accetta, anche se non ti senti in vena di parlare con nessuno. Il semplice fatto di metterti a sedere con un amico comprensivo e parlare di cose futili può farti sentire meno solo e isolato. Chiama i tuoi familiari e cerca di incontrarli più spesso, poiché potrebbero confortarti e aiutarti con le loro parole rassicuranti a ricordare con affetto il tuo amico a quattro zampe ed elaborare il tuo lutto. Ricorda che alcune persone probabilmente non riescono a comprendere quanto sia dolorosa la perdita del tuo animale domestico. Potrebbero domandarti: “Qual è il problema? È soltanto un animale!”. Forse non capiscono come la perdita di un animale domestico possa paragonarsi a quella di una persona cara e potrebbero essere meno comprensivi di quanto ti aspetti. Non prenderlo come un fatto personale, perché probabilmente, non avendo un proprio animale domestico, non riescono ad afferrare l’importanza del legame con il tuo amico a quattro zampe. Circondati di persone in grado di immedesimarsi nella tua sofferenza e di capire che cosa significhi subire la perdita del proprio animale domestico. Passate del tempo insieme parlando dei vostri animali e condividendo i loro ricordi. Dovresti sviluppare una comprensione reciproca e stabilire un legame con altri proprietari di animali che hanno sperimentato la sofferenza della perdita e del lutto. Puoi anche confrontarti con coloro che hanno attraversato la tua stessa esperienza attraverso i gruppi di supporto online e le bacheche virtuali. Il sostegno da parte di altri proprietari di animali domestici può rivelarsi fondamentale per elaborare il tuo lutto. La cura di te stesso è molto importante se ti senti giù di tono e può aiutarti a sentirti meglio sia fisicamente che psicologicamente. Concentrati sui tuoi bisogni emotivi socializzando con gli altri e praticando le attività che preferisci con altre persone, per distrarti e non rimuginare continuamente sul tuo dolore. Potresti praticare un nuovo hobby, come la pittura, il disegno o la corsa, unendoti a un gruppo, oppure potresti iscriverti a un corso di fitness per essere sicuro di allenarti in maniera costante, al fine di migliorare il tono del tuo umore e sconfiggere la depressione. Puoi anche praticare la cura di te stesso da solo, dedicandoti a un’attività che ti piace, coccolandoti con un massaggio o un lungo bagno e ritagliandoti degli spazi per leggere o per fare qualcosa di tranquillo e rilassante. Cerca di non passare troppo tempo da solo mentre cerchi di superare la perdita del tuo animale domestico, per evitare l’isolamento e la solitudine. Mantieni il giusto equilibrio tra l’isolamento dagli altri e i rapporti interpersonali, per essere certo di non trascurare i tuoi bisogni fisici ed emotivi durante questo periodo difficile. Talvolta il dolore può essere molto intenso e potresti sentirti depresso e sconvolto, anche dopo esserti confidato con i tuoi familiari e amici. Se la tua sofferenza ti rende impotente e incapace di svolgere le normali attività quotidiane, potresti chiedere al tuo medico di consigliarti uno psicoterapeuta o domandare ai tuoi amici e familiari il nome dello psicologo a cui si sono rivolti con risultati positivi. Il rito funebre potrebbe essere un sistema sano per elaborare le tue emozioni. Potrebbe trattarsi di una semplice cerimonia per rendere omaggio alla vita del tuo animale o di qualcosa di più elaborato. Sebbene alcune persone considerino inopportuno tenere un funerale per un animale, tu dovresti fare tutto ciò che ti fa star bene e adottare le misure necessarie per superare il tuo lutto. Potresti piantare un albero in sua memoria, realizzare un album con delle sue foto o commissionare una lapide. Avere un ricordo fisico del tuo amico può aiutarti a rendergli omaggio e a superare la tua sofferenza. Potresti rendere omaggio al tuo animale da compagnia facendo beneficienza o dedicando un po’ del tuo tempo a un’organizzazione che si occupa di animali. Ciò ti consentirà di renderti utile alla comunità e di aiutare altre persone a prendersi cura dei propri amici non umani. Inoltre renderesti omaggio al tuo amico a quattro zampe impegnandoti nella cura e nel sostentamento di altri animali domestici, un ricordo positivo di cui essere orgoglioso. Sebbene possa essere difficile concentrarti sui bisogni di altri animali dopo la morte del tuo amico a quattro zampe, dovresti dedicarti alla cura degli altri cuccioli che vivono in casa. Anche questi probabilmente soffrono per la perdita del loro amico, specialmente se vivevano a stretto contatto. Concentrarti sulle esigenze degli altri tuoi animali può aiutarti ad andare avanti e a superare il dolore della perdita. Un altro sistema per reagire e rendere omaggio al tuo amico a quattro zampe probabilmente è quello di prenderti cura di un altro cucciolo. Anziché pensare che questo rappresenti un sistema per rimpiazzare il tuo animale domestico deceduto, consideralo un nuovo capitolo della tua vita accanto a un altro animale da compagnia. Le cure e l’affetto per un altro cucciolo ti permetteranno di superare la perdita del tuo vecchio amico. Alcuni proprietari di animali potrebbero pensare che prendere un altro cucciolo rappresenti un atto di infedeltà nei confronti di quello deceduto. Probabilmente è necessario aspettare prima di fare questo passo, ma un altro animale da compagnia potrebbe essere un modo sano per superare il dolore e rientrare a casa, sapendo di trovare un nuovo amico fidato che ti aspetta.
Sappi che ognuno affronta il lutto in maniera differente. Cerca di evitare di sentirti colpevole per la perdita del tuo animale domestico. Cerca di superare la fase della negazione. Sfoga la tua rabbia in modo sano. Lasciati andare alla tristezza, ma non farti abbattere dalla depressione. Condividi i tuoi sentimenti e le tue emozioni con i tuoi familiari e amici. Contatta gli amici che hanno perso i loro cuccioli. Dedicati a te stesso facendo nuove amicizie e tenendoti occupato. Parla con uno psicologo specializzato in terapia del lutto, se è necessario. Organizza un funerale o un servizio funebre per il tuo amico a quattro zampe. Realizza un ricordo tangibile del tuo amico a quattro zampe. Fai una donazione a un’associazione animalista in memoria del tuo amico a quattro zampe. Prenditi cura di qualsiasi altro animale presente nella tua famiglia. Valuta la possibilità di prendere un altro animale da compagnia.
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Experiencing the Stages of Grief Leaning on Others for Support Paying Tribute to Your Pet