Sfruttare al Meglio il Tempo Prendersi Cura di Sé Pianificazione Avere la Mentalità Giusta
Scrivi liste di cose da fare al lavoro e a casa. A volte è difficile destreggiarsi fra tutti gli impegni. Stila delle liste in ordine di importanza. Porta a termine di mattina gli impegni più difficili o più importanti, in modo da semplificarti progressivamente la giornata . Non depennare gli impegni che hai portato a termine. Ci sono infatti persone che li cancellano completamente dalla lista. Molti psicologi sono d'accordo sul fatto che bisogna avere un elenco degli impegni completati, in modo da vedere concretamente i frutti della propria produttività. A fine giornata, stila una lista di quello che devi fare il giorno dopo e scrivi delle idee in merito a come pensi di raggiungere efficientemente tali obiettivi. In questo modo il mattino dopo potrai riprendere a lavorare con maggiore facilità. Se non hai portato a termine certi impegni, questo ti aiuterà anche ad accettarlo serenamente. È una regola molto importante che viene spesso trascurata o infranta. A volte un datore di lavoro impedisce di separare rigidamente professione e tempo trascorso a casa. A volte ci si trova dinnanzi a delle scadenze che obbligano a portarsi il lavoro a casa.  Cerca di osservare il più possibile questa regola, anche se è difficile. Se lavori a casa part-time o a tempo pieno, cerca di svolgere altrove le tue mansioni, almeno in parte. Limita il lavoro in casa a orari specifici della giornata o a giorni particolari. Per esempio, se stabilisci che lavorerai a casa il lunedì pomeriggio, cerca di non farlo negli altri giorni della settimana . Non metterti a lavorare non appena arrivi a casa. Quando torni a casa, la prima cosa che dovresti fare è dedicarti alla tua famiglia. Chiedi alla tua partner com'è andata la sua giornata. Se hai figli, parla con loro, giocaci e aiutali a fare i compiti. Solo quando avrai fatto la tua parte in casa potrai ricominciare a pensare al lavoro. Se lavori da casa, devi trovare il modo di "timbrare" simbolicamente il cartellino. Decidi a che ora finirà la giornata lavorativa o designa degli spazi da dedicare esclusivamente al lavoro . Le e-mail sono un'arma a doppio taglio. Accelerano la comunicazione all'interno di un'azienda, ma controllare e ricontrollare la casella elettronica può essere deleterio ai fini della produttività. Cerca di leggerle solo in momenti della giornata prestabiliti: una volta al mattino, una dopo pranzo e una prima che finisca la giornata lavorativa. In questo modo potrai rispondere ai messaggi importanti ed essere sempre puntuale . Non devi accollarti tutto il peso della tua vita professionale e privata. Parla con i tuoi parenti. Quando hai momenti di stress o problemi al lavoro, parlane con loro: probabilmente ti ascolteranno con piacere e tu ti sentirai meglio. Tutti hanno bisogno di una rete di supporto. Coniugare il ruolo che svolgi nella tua azienda e quello che hai nella tua famiglia può essere estenuante. Devi staccare la spina. Gioca a golf, fai shopping o vai al cinema. Scaricati prima che lo stress si accumuli e ti faccia esplodere. Prenditi dei momenti in cui tutto quello che devi fare è preoccuparti di te. È di vitale importanza. Dedicati a te stesso . è una priorità assoluta. Certo, hai scadenze su scadenze o decine di impegni urgenti da portare a termine. Se però non dormi, il cervello non funzionerà come dovrebbe per risolvere tutti questi problemi. Dormi profondamente per otto ore ogni notte . La tentazione del fast food è sempre dietro l'angolo quando esci dal lavoro. Prenditi però del tempo per mangiare sano. Una corretta alimentazione si traduce in maggiore energia, necessaria per mantenere un buon equilibrio . Allenarsi, camminare, fare una corsetta o nuotare sono tutte attività che offrono numerosi benefici, senza contare che potrai ritagliarti dei momenti tutti per te. Mentre ti alleni, il cervello continua ad analizzare tutti i problemi professionali o privati e prima o poi troverà una soluzione. Fare movimento permette di vedere subito dei risultati molto positivi, come stare meglio con se stessi e migliorare l'umore. Questi vantaggi ti aiuteranno a trovare con più facilità un equilibrio fra lavoro e vita privata . Il tipo di lavoro che svolgi gioca un ruolo fondamentale per mantenere un equilibrio fra professione e vita privata. Se ami quello che fai, trovare un equilibrio sarà decisamente più facile.  Scegli una professione che ti dia soddisfazioni. Ogni lavoro comporta tutta una serie di difficoltà e scadenze. Se sei soddisfatto dei traguardi raggiunti e vai fiero del tuo operato, potrai concentrarti al massimo mentre sarai al lavoro . Può essere necessario cambiare lavoro. Alcuni impieghi e datori di lavoro sono fin troppo esigenti. Se lo stipendio o il grado di soddisfazione dato dalla tua professione attuale non ti motivano a sufficienza e non ti permettono di trovare un equilibrio con la tua vita privata, è arrivato il momento di cercare un altro impiego . Proprio come dovresti considerare l'impatto che il tuo impiego ha sulla tua famiglia, dovresti considerare l'impatto che la tua famiglia ha sul tuo rendimento professionale . Poniti le seguenti domande. Chi dovrebbe lavorare nella tua famiglia? Dovrebbero lavorare sia il marito sia la moglie? Che conseguenze avrà questa decisione dal punto di vista economico e personale? Di quanti bambini potreste prendervi cura se doveste lavorare entrambi? Potete contare su altri familiari per alleggerire le responsabilità? A volte per trovare un equilibrio fra vita privata e lavoro è necessario valutare anche altri fattori. Considera le seguenti domande:  Vuoi dare il tuo contributo ad altre comunità? Fai volontariato? Il tuo lavoro ti permette di dedicartici? Hai hobby? Il tuo impiego attuale ti consente di dedicarti alle tue passioni quando finisce la giornata lavorativa? Ci sono altri fattori correlati alla tua vita professionale? Quanto tempo impieghi per andare al lavoro? Se decidi di vivere lontano dal posto in cui lavori, ogni giorno ti servirà molto più tempo per spostarti. Devi inoltre considerare i costi di mantenimento della macchina. Valuta la possibilità di trovare una casa più vicina . È più importante il lavoro o la famiglia? Entrambe le cose sono necessarie, ma devi prendere delle decisioni consapevoli in merito a come equilibrare tempo e impegni. È tutta questione di prospettiva . A volte basta iniziare a vedere le cose da un punto di vista leggermente diverso per fare la differenza. Ordina le tue priorità. Aspira a sentirti appagato piuttosto che ad avere un conto in banca stellare. Organizza le vacanze. Sorprendi la tua dolce metà. Vai a una partita con i tuoi figli e goditela. Analogamente, quando lavori, dedicati anima e corpo al tuo impiego. Non vorrai di certo sentirti soffocato da un lavoro privo di soddisfazioni e prospettive. Considera degli obiettivi professionali realistici in linea con le tue esigenze. Se hai successo nel mondo del lavoro, anche la tua vita personale ne gioverà. Questi traguardi possono essere a breve o lungo termine .  Definisci degli obiettivi a breve termine. Che cosa speri di conseguire nel giro di un mese? Vuoi ottimizzare l'efficienza del tuo ufficio? Prova a usare un nuovo approccio per i vecchi problemi. Quando si parla di efficienza, nessun problema andrebbe trascurato, per quanto minimo. Vuoi apportare dei piccoli cambiamenti all'ambiente di lavoro? Condividi i tuoi obiettivi, anche i più piccoli. I datori di lavoro e i manager apprezzano sempre i dipendenti che si mettono in gioco. Definisci degli obiettivi a lungo termine. Nella maggior parte dei casi ci vorranno anni per raggiungerli, ma proporsi uno o più traguardi a lungo termine motiva a sfruttare al meglio il tempo. Vuoi salire qualche gradino della scala gerarchica aziendale? Vuoi un aumento? Pensa a dove ti piacerebbe essere fra cinque anni. Se la tua risposta è "Facendo ben altro", devi iniziare a considerare delle strategie che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi. Se ti proponi dei traguardi in casa, anche la tua vita professionale ne beneficerà. Impegnati a crescere come persona. Impara qualcosa di nuovo, che sia collegato o meno al tuo lavoro. Nel processo di apprendimento, il cervello applica costantemente le nuove conoscenze ai vecchi compiti. Probabilmente comincerai anche a considerare dei nuovi modi per fare il tuo lavoro . Pensa anche ai tuoi obiettivi personali a lungo termine. Vuoi dei bambini, sposarti o trasferirti? Considera quali sono le tue priorità e prendi decisioni professionali che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi.
Organizzati. Tieni un diario di lavoro. Traccia una linea fra lavoro e vita privata. Tieni sotto controllo le tue abitudini correlate alla gestione delle e-mail. Fai affidamento su amici e familiari. Ritagliati del tempo per te stesso. Dormi a sufficienza: Mangia sano. Fai attività fisica. Scegli il campo professionale giusto. Quando pianifichi la tua vita familiare, tieni sempre a mente l'equilibrio fra lavoro e vita privata. Esamina tutti i tuoi impegni a lungo termine. Cerca di capire che cosa conta per te. Definisci degli obiettivi professionali. Determina degli obiettivi anche nell'ambito personale.
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Making the Most of Your Time Taking Care of Yourself Planning Carefully Having the Proper Mindset