Aggiungere le Foglie a un Piatto Freddo Usare le Foglie nei Piatti Caldi Bollire le Foglie
Scegli la ricetta che preferisci. Per ogni porzione prepara 30 g delle verdure o degli ortaggi richiesti dalla ricetta e sostituiscili con le foglie di moringa . Provale per:    Insalata giardiniera;   Caesar salad;   Insalata russa. Proprio come nel caso dell'insalata, prepara il frullato che preferisci. Aggiungi 30 g di foglie di moringa agli altri ingredienti o usale per sostituire altre  verdure richieste dalla ricetta. Frulla il tutto e servi ! Griglia un  hamburger, un medaglione di pollo o dei  funghi portobello. Prepara poi dell'insalata di tonno,  pollo o ceci. In alternativa, usa gli affettati che preferisci. Infine, completa la farcitura del panino con delle foglie di moringa e servilo . Prepara delle  uova strapazzate. Arricchiscile con del  formaggio, se lo desideri. Condiscile con le erbe aromatiche e le spezie che preferisci. Aspetta fino alla fine della cottura per aggiungere le foglie di moringa. Quando manca poco alla fine della cottura, incorpora tutte le foglie che desideri e lasciale appassire leggermente prima di servirle . Nel caso in cui tu abbia già bollito le foglie, incorporale soltanto per farle riscaldare qualora si fossero raffreddate. Gli amanti delle uova possono provare anche altre ricette oltre a quelle strapazzate. Le foglie di moringa si sposano altrettanto bene con l'omelette. Tuttavia, come succede con le uova strapazzate, aggiungile solo alla fine. Vuoi usarle per farcire l'omelette? Allora incorporale al momento di piegarla. In alternativa, conservale per la guarnizione . Anche in questo caso, prepara il chili seguendo la ricetta che preferisci. Incorpora tutte le foglie che desideri negli ultimi minuti di cottura. Servi il piatto una volta che le foglie si saranno riscaldate e appassite . Aggiungi semplicemente la quantità di foglie che desideri ad altre guarnizioni prima di infornare la pizza. Assicurati solo di usare una quantità generosa di salsa e di non lasciare mai le foglie sulla base asciutta. Bisogna mantenerle ben idratate per evitare che si brucino . Prendi una pentola e versaci una quantità di acqua sufficiente per cuocere la quantità di foglie che intendi servire. Regola la fiamma a una temperatura medio-alta. Aspetta che l'acqua giunga a ebollizione . Portata l'acqua a ebollizione, versaci le foglie e rimescolale nel liquido per bagnarle omogeneamente. Falle bollire per circa 3 minuti, ma assicurati di rimescolare spesso. In caso contrario potrebbero attaccarsi fra loro e causare la formazione di grossi grumi, con il rischio che abbiano un pessimo sapore . Non devi nemmeno farle scuocere. Tuttavia, considera che maggiori quantità di foglie richiedono tempi di cottura più lunghi. In tal caso, inizia ad assaggiarle dopo 3 minuti per assicurarti di non rovinarle. Metti un colino nel lavandino e, passati 3 minuti, versaci il contenuto della pentola. Prendi ogni singola foglia e stendila su una pila di carta da cucina per evitare che si raggrumi. Premi l'intera foglia sulla carta per strizzare l'acqua. Se necessario, spostala su un altro foglio di carta da cucina e ripeti la procedura .
Usa le foglie di moringa per preparare  insalate. Aggiungi le foglie ai  frullati. Usale per farcire un panino. Incorporale nelle uova strapazzate. Prepara un'omelette. Aggiungi le foglie di moringa al  chili. Guarnisci la  pizza con le foglie. Porta l'acqua a ebollizione. Metti a cuocere le foglie e mescolale. Scolale e asciugale.
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