Ritardare il Ciclo Usare il Cibo per Anticipare il Ciclo Regolarizzare il Ciclo Quando Rivolgersi a un Medico
Evita il peperoncino, lo zenzero, l’aglio, la paprika e altre spezie che sono note per aumentare la temperatura e consuma soltanto piatti leggeri nelle settimane precedenti il ciclo. Secondo alcuni può contribuire a posticiparne l’arrivo, in quanto la temperatura non viene alzata dal cibo, anche se non esistono ricerche scientifiche in grado di supportare questa teoria. Si tratta di un rimedio casalingo tradizionale che molti ritengono efficace, anche se non è chiaro come funzioni. Il piatto dovrebbe essere consumato a stomaco vuoto almeno una volta al giorno a cominciare da una settimana prima dell’arrivo previsto del ciclo. Fai bollire un mazzetto di prezzemolo in 500 ml d’acqua per 20 minuti, quindi filtrane il liquido e aggiungi un po' di miele. Consuma questo infuso da 2 a 3 volte al giorno, cominciando 15 giorni prima dell’arrivo previsto del ciclo. Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele a 250 ml d’acqua e comincia a berlo 3 volte al giorno partendo almeno 3 giorni prima dell’arrivo previsto del ciclo. Ricorda che nessuno di questi rimedi è supportato da prove scientifiche. Facendo abitualmente esercizio fisico i livelli di progesterone, un ormone in grado di inibire il ciclo mestruale, diventano elevati. Dedicati ad attività intense come la corsa, il nuoto, il sollevamento pesi o l’aerobica. Se stai già facendo esercizio fisico, aumentane l’intensità; se invece sei fisicamente inattiva, comincia con un programma di esercizi che ti porti gradualmente a sviluppare una routine di allenamento. Non si tratta di un suggerimento ad apportare maggiore stress nella tua vita: è soltanto un’osservazione riguardo al fatto che spesso un evento traumatico può posticipare o addirittura prevenire l’arrivo del ciclo. Lo stress fisico e mentale tende a mettere in stato di allerta il corpo, il quale si ritrova costretto a gestire lo stress invece di dare inizio al regolare ciclo mestruale. Se desideri anticipare il tuo ciclo mestruale, prova a mangiare cibo piccante una o due volte al giorno, cominciando due settimane prima della data prevista di inizio del ciclo. Alcune persone ritengono che scaldi l’organismo, permettendo alla mestruazione di cominciare in anticipo, anche se non esistono prove scientifiche a sostegno di questa teoria. Alcune donne ritengono che possa aiutare ad avviare la mestruazione, dal momento che è ricco di antiossidanti. Bevilo 3 volte al giorno, cominciando due giorni prima rispetto a quando vuoi che inizi. Dal momento che sono ricchi di carotene, questi alimenti (crudi o in succo) possono contribuire a far cominciare la mestruazione. Mangia una o due carote, oppure bevine il succo, o consuma una porzione di zucca o papaya 3 volte al giorno due giorni prima di quando vuoi che cominci il ciclo. Si pensa che anche l’ananas, come il cibo piccante, possa spingere il corpo a dare inizio alla mestruazione. Bevi 300 ml di succo d’ananas due volte al giorno oppure mangiane una quantità similare. Versa due cucchiai di semi di sesamo in acqua bollente e bevi questo decotto 2 volte al giorno. La tisana alla curcuma si può preparare versando un cucchiaio di curcuma in acqua bollente: va bevuta 2 volte al giorno. Entrambi gli infusi devono essere bevuti a partire da 15 giorni prima dell’arrivo previsto del ciclo. Cerca di dormire abitualmente nel buio totale, eccetto per 3 notti, durante le quali tieni accesa una luce nella stanza attigua per simulare il chiarore della luna. Secondo alcune persone queste 3 notti di luce sono in grado di innescare l’ovulazione, permettendo al corpo di entrare in un ciclo mestruale regolare. Alcune donne hanno trovato questo metodo molto efficace, anche se non è supportato da alcuna ricerca scientifica, ma soltanto da racconti personali. Esiste una teoria secondo la quale i ferormoni rilasciati dal corpo di una donna che ha il ciclo possono influire sul ciclo di altre donne e anticipare o posticipare la mestruazione. Gruppi di donne che vivono insieme per alcuni mesi consecutivi possono sperimentare una sincronizzazione dei propri cicli mestruali, se questi durano per un numero simile di giorni. Studi scientifici hanno in parte screditato questa teoria, anche se molte donne sostengono che sia vera. Lo stress interrompe l’attività ormonale che dà inizio e porta avanti il ciclo. Identifica la fonte del tuo stress e cerca di ridurlo. Si tratta di ormoni che sono identici, in termini molecolari, a quelli secreti dal corpo femminile, nonostante vengano sintetizzati dalla soia e dall’igname (o yam). Spesso vengono assunti per combattere i sintomi della menopausa, ma possono anche essere d’aiuto contro la sindrome premestruale, i fibromi e per regolarizzare il ciclo. Discuti con il tuo medico riguardo alle varie alternative di ormoni bioidentici approvate dall’Agenzia europea per i medicinali (EMA) e dei possibili effetti collaterali.  Fai attenzione in quanto le creme da banco a base di progesterone naturale derivato da piante e quelle all’estratto di igname non sono altrettanto efficaci: presentano una quantità troppo bassa di ormoni per fare effetto oppure ormoni che non possono essere sintetizzati dal corpo e trasformati in progesterone. I prodotti che non sono approvati dall’EMA non sono regolamentati, ovvero non c’è modo di verificare che contengano effettivamente quanto dichiarato sulla confezione. Ulteriori ricerche devono ancora essere svolte nel campo degli ormoni bioidentici e sui rischi a lungo termine del loro utilizzo.
Evita il cibo piccante, in quanto contribuisce ad alzare la temperatura corporea. Mangia una zuppa di lenticchie una volta al giorno per almeno una settimana. Bevi un infuso di prezzemolo 3 volte al giorno per almeno due settimane. Prova a bere l’aceto di mele 3 volte al giorno. Aumenta d’intensità e di durata l’esercizio fisico per incrementare il livello di progesterone. Sii consapevole del fatto che lo stress influenza il ciclo mestruale. Consuma cibi piccanti due volte al giorno nelle due settimane precedenti al ciclo. Bevi succo di melograno 3 volte al giorno per far cominciare il ciclo. Mangia carote, zucca o papaya per assumere una quantità maggiore di carotene. Mangia ananas per far iniziare il ciclo in anticipo. Bevi un decotto di semi di sesamo o una tisana alla curcuma cominciando 15 giorni prima di quando è previsto il ciclo. Dormi con la luce accesa per 3 notti per aiutare a regolarizzare il ciclo. Trascorri più tempo con donne che hanno il ciclo. Rilassati per mantenere l’equilibrio ormonale. Parla con il tuo medico dell’opportunità di assumere gli ormoni bioidentici.
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