Mantenere un Peso nella Norma Mangiare Alimenti Specifici
Seguire un'alimentazione sana aiuta a migliorare la libido. L'obesità può provocare delle disfunzioni erettili, ridurre il testosterone negli uomini e provocare l'infertilità nelle donne; seguendo un piano alimentare salutare, puoi perdere peso in maniera sicura. L'obesità può anche provocare ansia, depressione e problemi di autostima, influendo negativamente sulla salute sessuale. Evitando quelli raffinati, puoi eliminare gli zuccheri e il sale che vengono aggiunti nei prodotti confezionati e consumare maggiormente quelli con valori nutrizionali migliori in termini di quantità e qualità. Mangiando cibi non lavorati elimini la maggior parte dei prodotti che favoriscono l'obesità, sostituendoli con alimenti naturali e sani, come la frutta, la verdura e le carni magre. Scegli alimenti quanto più possibile vicini al loro stato naturale; in questo modo, è più facile evitare i pesticidi chimici, gli antibiotici e gli ormoni presenti nei cibi lavorati e non biologici; sono tutti additivi nocivi che possono potenzialmente compromettere la salute generale e i livelli ormonali. Almeno l'80-90% di tutti i carboidrati della tua alimentazione dovrebbe rientrare in questa categoria; vengono raccomandati per ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari e l'obesità. Evita di mangiare i carboidrati semplici.  Quelli complessi sono presenti negli alimenti integrali e non processati, come cereali integrali, piselli, lenticchie, fagioli e verdure. I carboidrati semplici si trovano spesso negli alimenti lavorati industrialmente. Una buona regola consiste nel non scegliere mai cibi bianchi; questo significa rinunciare a pane e pasta prodotti con farina bianca, oltre al riso raffinato. Dovresti anche escludere caramelle, torte e altri tipi di snack. I carboidrati complessi vengono digeriti in tempi più lunghi; in questo modo, puoi tenere sotto controllo l'aumento di peso, dato che puoi sentirti sazio più a lungo e di conseguenza tendi a mangiare meno. Devi ridurlo dalla tua dieta; puoi evitarlo mangiando principalmente alimenti non lavorati. Leggere le etichette dei prodotti ti aiuta a conoscere le dosi di zucchero aggiunto.  I carboidrati semplici includono anche gli zuccheri che vengono aggiunti negli alimenti, come il glucosio, il saccarosio, il fruttosio e lo sciroppo di mais ricco di fruttosio. I cibi industriali contengono sia carboidrati semplici sia zuccheri aggiunti, aumentando in questo modo il rischio di soffrire di diversi disturbi e di ingrassare. Questi alimenti aiutano a mantenere un peso sano; cerca di incrementarne l'apporto giornaliero. Sono cibi che forniscono all'organismo i nutrienti essenziali, le vitamine e i minerali necessari anche per una salute sessuale ottimale. Scegli quanto più possibile frutta e verdura di origine biologica, dato che i pesticidi sono associati a una riduzione della salute sessuale. Cerca di aumentarne l'apporto. Ottime fonti di fibre sono i fagioli, i legumi in genere e le verdure, che forniscono inoltre minerali e vitamine (incluse quelle preziose del gruppo B), utili per migliorare la salute sessuale. Le fibre aiutano a farti sentire sazio più a lungo, in modo da non eccedere con il cibo. Scegli quella magra; aumenta le porzioni di pollame senza pelle e riduci quelle di carne rossa.   Cerca in commercio il pollame senza ormoni e antibiotici, allevato all'aperto.  Quando vuoi mangiare carne rossa, assicurati che provenga da animali allevati a pascolo, senza l'uso di ormoni e antibiotici.  Non mangiare la pelle del pollame, perché è molto grassa ed è spesso la parte in cui si accumulano gli ormoni e gli antibiotici usati durante l'allevamento dell'animale. Sono considerati "super alimenti" in generale, perché sono ricchi di grassi insaturi e ne contengono invece pochi saturi; sono ottimi per l'attività sessuale. Dato che fanno bene al cuore, stimolano la circolazione del sangue, facilitando in questo modo l'eccitazione; un flusso sanguigno corretto e un cuore sano aiutano uomini e donne a concentrare l'apporto di sangue nell'area genitale.  L'avocado contiene potassio e vitamina B6, che stimolano la circolazione sanguigna e posticipano eventuali malattie cardiache. Gli uomini cardiopatici sono più soggetti a soffrire di disfunzione erettile rispetto a quelli che hanno un cuore sano. Sono associate a un miglioramento della salute cardiovascolare, che a sua volta favorisce il benessere dei vasi sanguigni. Tutto questo comporta una riduzione del rischio di obesità, che provoca un calo della libido e una scarsa salute sessuale. Un apparato circolatorio attivo favorisce l'eccitazione in uomini e donne e rende più facile raggiungere l'orgasmo.  Le mandorle contengono zinco, selenio e vitamina E; lo zinco è associato alla produzione degli ormoni sessuali negli uomini, che aumentano la libido; il selenio è noto per ridurre l'infertilità nelle donne; la vitamina E stimola la salute cardiaca e delle pareti cellulari, migliorando quindi la circolazione sanguigna, benefica per gli organi sessuali. Si ritiene che le mandorle favoriscano anche la passione e che agiscano come un afrodisiaco; si pensa inoltre che aiutino la fertilità femminile e riducano il rischio di disfunzione erettile negli uomini. Sebbene l'odore di queste piante non sia propriamente stimolante, i benefici nutrizionali che derivano dal loro consumo possono contribuire alla salute sessuale. Le cipolle aiutano a rafforzare gli organi riproduttivi in uomini e donne, inoltre si ritiene che siano in grado di migliorare la libido, mentre l'aglio sembra aumentare la resistenza sessuale.  Le cipolle sono un'ottima fonte di minerali; contengono il cromo, che aiuta a regolare la glicemia; sono anche in grado di stimolare la formazione di colesterolo "buono". Entrambi aumentano inoltre il testosterone negli uomini. È ricco di acidi grassi omega 3, che sono dei grassi "buoni", essenziali per una corretta circolazione sanguigna. Un buon flusso di sangue migliora anche la salute sessuale, perché irrora meglio il pene, il clitoride e la vulva. Gli omega 3 sono importanti anche per la salute delle mucose, come quelle presenti nella vagina.  Gli acidi grassi DHA e EPA possono aumentare i livelli di dopamina nel cervello, stimolando in questo modo l'eccitazione. Mangia sgombro, tonno, salmone e salmone selvaggio; sono tutti alimenti con un'alta concentrazione di omega 3. Non fanno bene solo agli occhi, ma migliorano anche l'attività tra le lenzuola perché aumentano la libido; contengono un'ampia quantità di vitamina A, che stimola la produzione degli ormoni sessuali. Secondo uno studio recente, la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, in particolare le carote, sembrano favorire la qualità e la quantità degli spermatozoi; le carote ne migliorano la qualità di un 6,5-8%. Sono alimenti importanti per la salute sessuale; sono ricchi di acido folico, che stimola la produzione del liquido seminale e uno sviluppo sano del feto. Aiutano inoltre la circolazione, "purificando" il sangue e stimolando così l'eccitazione; le vitamine del gruppo B aumentano anche la libido e l'attività sessuale. Mangia il cavolo, la senape indiana, la rucola e gli spinaci; prova inoltre qualsiasi altro tipo di verdura o insalata e mettilo nel piatto una volta al giorno. Questi frutti agiscono come afrodisiaci, dato che sono ricchi di composti fitochimici che stimolano il cervello e rafforzano la libido, migliorando la resistenza. Mangiane almeno dieci un paio d'ore prima di un rapporto sessuale. Si ritiene che favoriscano la fertilità e, ancora più importante, sembra che stimolino la produzione di feromoni, che predispongono entrambi i partner all'attività sessuale; mangiane alcuni prima di un rapporto. Questo, oltre ad altri cibi piccanti, migliora l'intimità di coppia; gli alimenti piccanti contengono infatti la capsaicina, che favorisce una sana circolazione, portando un maggiore afflusso di sangue al pene e al clitoride.
Dimagrisci. Mangia alimenti naturali non lavorati industrialmente. Incorpora i carboidrati complessi. Limita l'apporto di zucchero. Aumenta il consumo di frutta e verdura in generale. Mangia più fibre. Mangia carne sana. Mangia gli avocado. Inserisci più mandorle nella tua dieta. Aggiungi le cipolle e l'aglio nelle pietanze. Mangia più pesce. Integra l'alimentazione con le carote. Incorpora più verdure a foglie. Consuma i lamponi neri. Prova i fichi. Aggiungi il pepe di Cayenna.
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Maintaining a Healthy Weight Eating Specific Foods To Promote Sexual Health