Affrontare la Conversazione Scegliere i propri Limiti
Quello dei limiti è un tema molto delicato. Rendi più semplice il confronto introducendo il discorso quando siete entrambi predisposti al dialogo. Evita di parlarne durante o subito dopo una lite. La conversazione non sarà proficua se l'altra persona si mette sulla difensiva o si innervosisce. Introduci l'argomento dicendo: "Sei libero per un minuto? C'è qualcosa di cui vorrei parlare con te". Sii diretto quando comunichi all'altra persona fin dove può spingersi nel vostro rapporto. Sii gentile, ma non scusarti e non tirarti indietro. Spiega esattamente quello di cui hai bisogno da lei senza alcuna ambiguità. Per evitare che si offenda, usa un tono calmo e non ostile. Per l'altra persona potrebbe essere doloroso sentir parlare di nuove regole su cui basare il vostro rapporto. Tuttavia, è importante che capisca la ragione per cui hai preso questa decisione. Sii gentile, ma onesto sulle tue motivazioni.  Formula le tue spiegazioni senza accusare, ma concentrati sulle tue esigenze anziché sui comportamenti scorretti dell'altra parte. Per esempio, se il consorte ha degli sbalzi d'umore che fai fatica a gestire, potresti dire: "È davvero logorante provare a indovinare come ti senti da un momento all'altro. Avrei bisogno di maggiore stabilità emotiva". Chi soffre di disturbo borderline di personalità può sentirsi offeso quando qualcuno gli impone dei limiti. Assicurati di rassicurare la persona che ami sul fatto che non la stai allontanando e che la vostra relazione è ancora importante per te.  Metti in risalto in che misura i limiti da adottare gioveranno a entrambi. L'aiuterai a capire che non stai stabilendo delle regole solo per cercare di respingerla. Per esempio, potresti dire a un amico: "Penso che, se ognuno di noi passasse più tempo per conto suo, a lungo andare sarà un bene per entrambi. Quando dedico un po' di tempo a me stesso, ho più energie per socializzare, quindi credo che questa soluzione permetterà a entrambi di divertirci di più quando staremo insieme". Forse proverà a farti dispiacere per il fatto che stai cercando di stabilire dei limiti nel vostro rapporto. Non lasciare che ti influenzi manipolandoti emotivamente. Hai tutto il diritto di salvaguardare il tuo benessere. Molte persone non riescono a stabilire dei limiti personali, perché nel farlo si sentono in colpa o perché sono convinte che le loro esigenze non contino. Tuttavia, i propri bisogni sono importanti quanto quelli di chiunque altro e bisogna stare bene mentalmente ed emotivamente per poter aiutare gli altri e adempiere le proprie responsabilità. Quindi, il fatto di porre dei limiti non risponde a un interesse egoistico, ma è un tuo diritto. Nel corso del tempo ti accorgerai che la costruzione di regole sane all'interno del rapporto non gioverà solo a te, ma anche alla persona che soffre del disturbo borderline, perché darà un senso più chiaro alla struttura e alle aspettative della vostra relazione. Rifletti prima sui limiti che hai intenzione di stabilire con la persona a cui vuoi bene e sulle tue motivazioni. A questo scopo, prova a pensare a tutto quello che conta per te. Fissando delle condizioni valide e motivate, hai l'opportunità di proteggere le cose che più hai a cuore ed eviterai di sentirti sotto pressione durante attività o situazioni che vanno contro il tuo modo di vivere. Per esempio, se un amico vuole parlarti al telefono ogni sera quando, in realtà, preferiresti trascorrere questo momento con la tua famiglia, potresti decidere di non rispondere dopo un certo orario. È importante capire come intendi conservare le tue regole se la persona a cui vuoi bene non le rispetta. Se non specifichi quali saranno le conseguenze e non le metti in atto, chi hai di fronte non prenderà sul serio i limiti che hai stabilito. Per essere efficaci, le conseguenze dovrebbero sopraggiungere automaticamente a seguito dei comportamenti dell'altra persona. Per esempio, potresti stabilire che, se il tuo partner alza la voce ancora una volta, andrai via di casa per qualche ora finché non si calma. Potrebbe arrabbiarsi, sentirsi ferita o imbarazzata quando le dirai che deve comportarsi diversamente. Probabilmente prenderà questo cambiamento in maniera personale, ti accuserà di non volerle bene o si opporrà. Decidi come gestire le varie reazioni in modo da non farti cogliere alla sprovvista.
Scegli un momento in cui siate entrambi calmi. Delinea i tuoi limiti in modo fermo e chiaro. Spiega il motivo per cui vuoi fissare i tuoi limiti. Rassicurala dicendole quanto la apprezzi. Evita che l'altra persona ti faccia sentire in colpa. Dai priorità al tuo benessere. Definisci i tuoi limiti. Precisa quali saranno le conseguenze. Preparati alle reazioni dell'altra persona quando verrà a conoscenza dei tuoi limiti.
https://www.wikihow.com/Set-Boundaries-with-People-with-Borderline-Personality-Disorder https://www.wikihow.com/Set-Boundaries-with-People-with-Borderline-Personality-Disorder
Having the Conversation Choosing Your Limits