Preparare la Zuppa d'Avena Usando una Pentola a Cottura Lenta Zuppa d'Avena per Frigorifero
 Le mele sbucciate e tagliate a fette sono ottime per questa ricetta. Puoi anche usare della frutta surgelata.  Mescola bene. Servi la zuppa in una scodella aiutandoti con un cucchiaio. Servi immediatamente. Gli avanzi possono essere conservati nel frigorifero. Riscaldali poco prima di servirli .  Puoi usare qualsiasi recipiente dotato di coperchio. In genere, si utilizzano i barattoli di vetro perché sono pratici sia per conservare sia per servire la zuppa d'avena. Una porzione richiede solitamente ½ tazza di avena in fiocchi, ma puoi utilizzarne di più qualora volessi prepararne una porzione abbondante o per più persone. Se usi ½ tazza di avena in fiocchi, aggiungi ½ tazza di latte. Puoi usare latte vaccino, di mandorla o di qualsiasi altro tipo. Se hai intenzione di aggiungere una dose abbondante di frutta ricca di acqua, puoi ridurre la quantità del liquido, usandone circa 60-120 ml. La frutta fresca o surgelata rilascia grandi quantità di acqua. Questo passaggio è particolarmente importante per chi desidera ottenere una consistenza densa. Questi ingredienti migliorano il valore nutrizionale della zuppa d'avena e garantiscono una sensazione di sazietà più duratura. L'avena in fiocchi può essere sostituita con 4 cucchiai di semi di chia. La consistenza del prodotto finale sarà simile al budino di tapioca . Per dolcificare la zuppa d'avena, puoi usare anche 1 cucchiaio di cacao in polvere o burro d'arachidi. Se vuoi che la zuppa d'avena sia ancora più dolce, aggiungi 1 cucchiaio di dolcificante.  Mescola bene gli ingredienti con un cucchiaio. Assicurati di ricoprire quasi interamente i fiocchi d'avena con il liquido. Se vuoi usare una banana, schiacciane metà o una intera, quindi mettila nel barattolo. Metti il barattolo nel frigorifero per tutta la notte o per almeno 5 ore. L'avena assorbirà il liquido, in questo modo non sarà necessario cuocerla. Per aggiungere delle note croccanti, incorpora una manciata di frutta secca sminuzzata. Versa un po' di latte in più (da 1 cucchiaio a ½ tazza, a seconda della consistenza che preferisci). 
Prima di andare a letto, ungi la superficie interna di una pentola a cottura lenta grande usando dello spray antiaderente da cucina, dell'olio vegetale o del burro. Affetta 180-350 g di frutta. Aggiungi l'avena irlandese, lo zucchero muscovado, i semi di lino macinati e le spezie. Aggiungi 1 tazza e mezzo di latte vaccino o vegetale e 1 tazza e mezzo di acqua. Lascia cuocere su Low per 7 ore. Aggiungi guarnizioni come frutta secca sminuzzata, sciroppo d'acero, latte o frutta essiccata. Finito! Scegli un contenitore. Usa la quantità di avena in fiocchi che preferisci. Aggiungi una quantità di latte proporzionale. Incorpora 1 cucchiaino di semi di chia o lino. Aggiungi 1 cucchiaino di dolcificante, come miele, zucchero muscovado o sciroppo d'acero. Misura 1-1,5 g di spezie, come cannella o miscela di spezie per torta di zucca. Aggiungi ½ tazza di frutta surgelata, fresca o in scatola. Chiudi bene il coperchio. Rimuovi il barattolo dal frigorifero il mattino dopo. Mescola di nuovo e mangia la zuppa d'avena direttamente dal barattolo .
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