Superare gli Ostacoli Fisici Rimedi di Tipo Fisico
Anche nell'eventualità che si tratti di qualcosa che non ha a che fare con il cibo, conoscere e comprendere le ragioni specifiche del tuo malessere ti aiuterà a individuare delle possibili soluzioni. Tristezza e depressione possono avere molteplici cause, alcune anche di carattere biologico. Il semplice atto di contestualizzare ed esaminare attivamente le tue sensazioni farà sembrare meno difficile riuscire a mangiare. Può essere altrettanto utile pensare ai molti benefici pratici garantiti dal cibo in termini di salute. Considerare il pasto come una necessità vitale potrebbe farti sentire più propenso a mangiare. Guardare la televisione mentre si mangia è generalmente considerato sbagliato, in special modo perché ci spinge a esagerare con le quantità. Nel tuo caso potrebbe trattarsi di un vantaggio, perché riuscirai a mangiare senza prestare attenzione a quello che stai facendo. Se hai difficoltà a mangiare normalmente, puoi iniziare ad assumere delle quantità di cibo molto piccole. Invece di considerarla un'incombenza, prova a trasformarla in un'esperienza sensoriale. Scegli un ingrediente che ami e assaggialo con l'intento di giudicare le sensazioni che suscita e di apprezzarne il sapore. Generalmente, la sensazione di non avere voglia di mangiare pur essendo affamato è solo temporanea. Qualunque siano le ragioni all'origine del tuo malessere, verrà il momento in cui recupererai naturalmente l'appetito. Se non hai la necessità di mangiare immediatamente, è meglio attendere che l'organismo ritrovi il proprio equilibrio. Forse il tuo corpo è talmente affaticato da non riuscire a inviare i giusti segnali al cervello. Se, oltre a sentirti affamato, sei anche molto stanco, potrebbe essere utile fare un sonnellino per recuperare le energie. Anche solo mezzora di sonno potrebbe riuscire a farti recuperare l'appetito. Niente stuzzica l'appetito quanto una breve corsa o una bella camminata. Fare attività fisica ti aiuta a stimolare il corpo e ti ricorda che il cibo è il carburante che ti consente di muoverti. Se non hai appetito è perché probabilmente c'è qualcos'altro che non va. Fare esercizio è raccomandabile in molti casi, ma se non ti senti bene fisicamente, potrebbe essere meglio fare un sonnellino ristoratore. Verosimilmente, il modo migliore per stimolare l'appetito è bere dell'acqua. Lo stomaco si riempirà solo temporaneamente e, con buona probabilità, verrà incentivato a volere di più. Se hai fatto tutto il possibile, ma ancora non hai voglia di mangiare niente, la cosa migliore è provare ad assumere molto lentamente qualcosa di leggero. Anche se si tratta di una minima parte di un pasto normale, riuscire a ingerire una piccola quantità di cibo è comunque un buon traguardo. Cerca di rilassarti. Se oltre a non avere voglia di mangiare ti sentissi molto teso, potresti rischiare di vomitare.
Scopri per quale motivo non hai voglia di mangiare. Prova a mangiare di fronte alla TV. Assapora ogni singolo boccone. Aspetta un po'. Fai un sonnellino. Fai un po' di esercizio fisico a intensità moderata. Bevi molta acqua. Fai un pasto leggero.
https://www.wikihow.com/Eat-when-You%27re-Hungry-but-Don%27t-Feel-Like-Eating https://www.wikihow.com/Eat-when-You%27re-Hungry-but-Don%27t-Feel-Like-Eating
Overcoming Psychological Hurdles Working Yourself Up Physically