Determinare la propria Costituzione Corporea Prendere le Misure per un Orologio o un Braccialetto
Tocca il polso alla ricerca delle due sporgenze ossee ai lati del braccio e posiziona il cordino su un lato appena sopra una di queste. Avvolgilo attorno al polso in modo che sia ben stretto e segna il punto in cui le due estremità si sovrappongono, dopodiché distendi il cordino posizionandolo accanto a un righello per trovarne la misura. Annotala per non dimenticarla.  Non aggiungere ulteriori centimetri alla misurazione fatta. Puoi anche utilizzare un metro da sarti, se ne possiedi uno, osservando e annotando il punto in cui un’estremità si sovrappone al numero 0 sull’altra estremità. Posizionati ben dritto mantenendo la schiena appoggiata al muro; guarda davanti a te e mantieni i piedi uniti e appoggiati a terra, con i talloni che toccano il muro. Chiedi a qualcuno di segnare la tua altezza sul muro in corrispondenza della sommità del capo, quindi allontanati e usa un metro da sarti per misurare la distanza dal pavimento al segno tracciato e trovare la tua altezza. Assicurati di poggiare i piedi su un pavimento duro, piuttosto che su un tappeto, in quanto potrebbe influire sulla misurazione. Cerca una di queste tabelle online e trova l’intervallo corrispondente alla tua altezza, quindi compara la misura del tuo polso con quest’ultima per verificare se la tua costituzione corporea è esile, media o robusta.  Per esempio, se sei una donna la cui altezza è compresa tra 160-170 cm, la tua costituzione corporea è esile nel caso in cui la misura del tuo polso sia inferiore a 15 cm, media se è compresa fra 15-16 cm e robusta se è superiore a 16 cm. Puoi trovare una tabella per la misurazione della costituzione corporea a questo sito:https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm. Discuti con il tuo medico curante riguardo al significato che la tua costituzione corporea può avere rispetto al tuo peso ideale o al tuo Indice di Massa Corporea (IMC). Gli orologi e i braccialetti standard si avvolgono completamente intorno al polso, pertanto, se ne hai bisogno, prendi la misura della circonferenza. Scegli il punto del polso dove porteresti normalmente l’accessorio (che corrisponde all’incirca al punto più largo o a quello appena al di sotto dell’osso del polso) in modo da prendere una misura accurata. Se devi prendere la misura del polso per un cardiofrequenzimetro, prendila all’incirca 1,5-2 cm al di sopra dell’osso del polso (carpo), in modo da ottenere la lettura del battito cardiaco corretta. Questo tipo di bracciali presenta uno spazio fra le due estremità per poter infilarvi il polso all’interno. Scegli il punto più largo del polso: solitamente si trova all’altezza della sporgenza ossea su ciascun lato del braccio. Se devi fare una misurazione per questo tipo di bracciali ti interessa soltanto la larghezza del polso da un lato all’altro. Questo tipo di braccialetti ha una forma rigida e deve scivolare sulla mano per essere indossato. Per trovare la giusta misura tieni la mano davanti a te con il palmo rivolto verso l’alto, quindi porta il pollice a toccare il mignolo, in modo che la mano assuma la stessa forma che avrebbe quando stai infilando il braccialetto. Misura infine la circonferenza della mano intorno alle nocche. Fai attenzione a non muovere né il mignolo né altre parti della mano, altrimenti prenderai una misura non corretta. Usa un cordino lungo 30 cm, in modo che ce ne sia a sufficienza per avvolgerlo attorno al polso. Appoggialo disteso su una superficie piana e posizionaci sopra la mano con il palmo rivolto verso l’alto, quindi avvolgi saldamente entrambe le estremità del cordino attorno al polso, facendo in modo che si sovrappongano al centro.  Se stai misurando la larghezza del polso per un bracciale aperto, appoggia il cordino facendo in modo che un estremità parta dall’osso su un lato del polso e termini sull’altro. Se stai effettuando la misurazione per un braccialetto senza chiusura, fai partire il cordino sopra le nocche e avvolgilo intorno alla mano, facendolo passare sopra alla base del pollice. Puoi anche usare un metro da sarti per effettuare la misurazione, se ne possiedi uno. Assicurati che il cordino sia ben aderente sulla pelle prima di segnare il punto di sovrapposizione con un pennarello. Assicurati di segnare entrambe le estremità del cordino per una misurazione adeguata.  Se decidi di usare un metro da sarti, controlla qual è il numero allineato allo 0 posto su una delle due estremità. Se stai misurando la larghezza del polso, segna il cordino nel punto in cui tocca la sporgenza ossea all’interno del braccio. Tienilo teso accanto a un righello, allineando un’estremità di questo con uno dei segni sul cordino e misurando la distanza dal secondo segno. Annota le misure per non dimenticarle. Se non hai un righello, puoi usare un metro da sarti. I braccialetti e gli orologi possono essere scomodi se indossati troppo aderenti al polso, per questo motivo aggiungi alcuni centimetri alla misurazione presa, in modo che siano un po’ più larghi.  Per esempio, se la circonferenza del polso è 14 cm, la misura finale dovrebbe essere all’incirca 15,5 cm. Non aggiungere centimetri alla misurazione, se ti serve per un cardiofrequenzimetro, in quanto questo deve essere ben stretto attorno al polso per una lettura del battito cardiaco adeguata.
Misura la circonferenza del polso appena sopra l’osso. Trova la tua altezza usando un metro da sarti o un righello. Compara la misura del polso con la tua altezza usando una tabella per la misurazione della costituzione corporea. Stabilisci la circonferenza del polso se lo devi misurare per un orologio o un braccialetto. Misura la larghezza del polso per un bracciale aperto. Prendi la misura intorno alle nocche per un braccialetto senza chiusura. Avvolgi un cordino attorno al polso o alla mano a seconda del tipo di accessorio per cui stai effettuando la misurazione. Segna il punto sul cordino in cui le due estremità si sovrappongono. Posiziona il cordino vicino a un righello per stabilire la misura corretta. Aggiungi 1,5 cm alla lunghezza misurata, in modo che l’accessorio non sia troppo stretto.
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Finding Your Body Frame Size Measuring for a Watch or Bracelet