Imparare a Capire Cosa Significa Essere Goffi Evitare le Opportunità di Incidenti Capire Quando Chiedere l'Aiuto di un Professionista
Il corpo umano è un sistema molto complesso, e le operazioni che controllano la coordinazione fisica lasciano spazio a molti errori. Ci sono quattro parti del corpo responsabili principalmente per la coordinazione, e delle disfunzioni in una di queste parti possono provocare la goffaffine.  Occhi. Gli occhi assorbono le informazioni sulla posizione fisica del corpo nello spazio. Cervello e sistema nervoso. Il cervello e il sistema nervoso inviano messaggi in tutto il corpo su come rispondere alle informazioni sull'ambiente fisico. Cervelletto. Il cervelletto è un'area del cervello che si occupa di coordinazione fisica ed equilibrio. Muscoli e ossa. I muscoli e le ossa rispondo agli ordini del cervello e ti permettono di muoverti. Ci sono molti problemi che possono provocare goffaggine, sia temporanei che cronici. Alcuni di essi sono gravi problemi medici, mentre altri puoi risolverli da solo. Ecco alcune delle cause più comuni:  Infortuni alla testa Ipermobilità articolare Problemi di vista Artrite Alcuni farmaci Consumo di alcol o droghe Stress e fatica Debolezza o atrofia muscolare Non esistono molte ricerche sulla goffaggine cronica delle persone, ma alcuni studi suggeriscono che le persone che hanno una tendenza particolare agli incidenti possono essere vittima di "insufficienze cognitive" o mancanze di attenzione. Il "Cognitive Failures Questionnaire" sviluppato dallo psicologo sperimentale Donald Broadbent può aiutarti a quantificare la tua goffaggine. Di seguito troverai alcune domande d'esempio del questionario; a quante più domande risponderai "sì", più sarà alta la probabilità che tu soffra di queste "insufficienze cognitive."  "Non ti accorgi dei cartelli in strada?" "Confondi la destra e la sinistra quando dai delle indicazioni?" "Ti scontri con le persone?" "Ti accorgi di dimenticare dove girare in una strada che conosci bene ma usi raramente?" "Dimentichi dove hai messo il giornale o il libro che stai leggendo?" "Non riesci a trovare quello che cerchi al supermercato (anche se c'è)?" "Fai cadere le cose?" "Ti capita di gettare per sbaglio la cosa che vuoi tenere e di tenere quella che dovevi buttare - ad esempio buttare la scatola di fiammiferi e tenere quelli usati in tasca?" La maggior parte delle persone goffe non sono consapevoli dell'ambiente circostante. Quando ti alzi e inizi a camminare, guardati intorno e controlla che non sia nulla che puoi calpestare, contro cui puoi sbattere o che puoi far cadere. È facile inciampare se lasci cose in giro per tutta la casa. Riordina la casa e l'ufficio per eliminare le opportunità di dimostrare la tua goffaggine.  Se nella tua casa non sono presenti corridoi aperti e liberi, potresti pensare di disporre i mobili in modo diverso. Questo può aiutarti a evitare di scontrarti con le cose e inciampare. Usare del nastro biadesivo per assicurare i bordi dei tappeti ti aiuterà a evitare di inciampare su di essi. Se hai problemi di equilibrio, indossare scarpe con tacchi alti o suole strette può interferire con il tuo baricentro e aumentare la tendenza agli incidenti. Cerca scarpe con suole ampie e solide che ti permettano di essere saldo a terra. Se devi indossare dei tacchi, cerca tacchi larghi che offrano più stabilità. Sei più distratto quando sei stressato o ansioso e questo può portare ad incidenti e goffaggine. Fai il possibile per ridurre lo stress nella tua vita quotidiana e potresti notare dei miglioramenti anche nella goffaggine.  L'addestramento alla consapevolezza, che ti aiuta a imparare a concentrare la tua attenzione sull'azione del momento, può non solo ridurre lo stress, ma può anche aiutare a correggere le "insufficienze cognitive" che possono provocare la goffaggine. Prova a dormire abbastanza. Le ricerche dimostrano che la carenza di sonno può provocare molti sintomi fisici, tra i quali la goffaggine e la tendenza agli incidenti. La goffaggine può provocare una spirale di imbarazzo e autocritica, che può a sua volta generare ansia e di conseguenza goffaggine. Cerca di capire che tutti hanno i momenti di goffaggine occasionali, e che persino la goffaggine cronica non è una colpa. Se ti senti in imbarazzo dopo essere inciampato o scivolato, prova a fare dei respiri profondi. La respirazione profonda e controllata può farti sentire più calmo e controllato e può fermare il circolo vizioso del senso di colpa sul nascere. Anche se alcune persone sono naturalmente goffe, e molti di noi soffrono di episodi occasionali di goffaggine, anche alcune condizioni come il diabete, gli infarti, il morbo di Parkinson e la disprassia (una sindrome che colpisce soprattutto i bambini) possono provocare problemi di coordinazioni e goffaggine.  Se soffri spesso di vertigini e nausea, potrebbero essere sintomi di problemi glicemici come il diabete. Consulta un medico se questi sintomi sono problemi frequenti. Indolenzimenti o debolezza improvvisa, difficoltà di visione e perdita di equilibrio e coordinazione possono essere segni di un infarto. Chiama subito un'ambulanza se noti questi sintomi. Se subisci spesso stiramenti o strappi muscolari, soffri spesso di indurimenti articolari o dolori muscolari o se le tue articolazioni si slogano spesso, potresti soffrire di una condizione conosciuta come ipermobilità articolare. Anche se non si tratta di una condizione solitamente pericolosa per la vita, dovresti comunque parlare con un medico se noti spesso quei sintomi. Molti farmaci, inclusi farmaci psichiatrici, farmaci contro l'emicrania e persino contro le allergie, possono provocare vertigini, problemi di equilibrio e perdita di coordinazione. Questi sintomi possono essere aggravati dall'assunzione di alcol. Se prendi farmaci che provocano questi effetti collaterali, fai particolare attenzione a ciò che ti circonda per ridurre la probabilità di incidenti. Se pensi che gli effetti collaterali prodotti dai farmaci che assumi non siano più gestibili, parla con il tuo medico. Potrebbe essere in grado di suggerirti farmaci alternativi. Se, malgrado la tua maggiore attenzione e i tuoi allenamenti hai ancora problemi di coordinazione, la tua goffaggine potrebbe essere un sintomo di un problema medico più grave. Consulta il medico e spiega i problemi che hai, per verificare l'esistenza di trattamenti.
Impara a capire come funziona la coordinazione del tuo corpo. Impara a capire cosa può provocare la goffaggine. Misura la tua tendenza a provocare incidenti. Fai attenzione a ciò che stai facendo. Riordina. Cambia le scarpe che indossi. Riduci l'ansia. Evita di giudicarti. Impara a riconoscere alcuni segnali di avvertimento. Impara a conoscere gli effetti collaterali dei tuoi farmaci. Visita il tuo medico.
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