Accorgimenti per Rendere i Crampi Meno Dolorosi Ottenere un Rapido Sollievo Comprendere Quando è Necessario un Medico
Molte donne trovano che ridurne il consumo diminuisce la gravità dei crampi. Nei giorni che precedono il ciclo, riduci i caffè e gli aperitivi. Evitali del tutto, se hai i crampi.  Se soffri parecchio di crampi dolorosi, elimina del tutto caffeina e alcool durante tutto il mese, e non solo durante il ciclo. Prova a sostituire il caffè con il tè nero. Così ridurrai drasticamente il consumo di caffeina, ma ne berrai ancora abbastanza per darti un piccolo aiuto la mattina. Degli studi medici hanno dimostrato che le donne che fanno più attività fisica hanno crampi meno dolorosi. Fare esercizio tutto il mese ti aiuta a ridurre al minimo il dolore, e se continui con l’esercizio, i muscoli si rilassano e ti sentirai meglio.  Fai esercizi cardio come la corsa, il nuoto e il ciclismo durante tutto il mese. Aggiungi un allenamento con i pesi per la tua routine, poiché rafforza i muscoli e migliora la salute in generale. Durante la fase dolorosa, fare esercizi più leggeri come lo yoga o passeggiare può aiutarti a mandar via i crampi. Un altro ottimo modo per rilassare un muscolo contratto è quello di massaggiare. Metti la mano sulla zona che fa male e premi delicatamente verso il basso. Massaggiati per diversi minuti. Cerca di rimanere il più rilassata possibile durante il massaggio.  Puoi massaggiare sia l’addome che la schiena. Concentrati sul punto dove ti sembra che il  dolore sia più forte. Per un risultato ancora più rilassante, chiedi al tuo partner di farti il massaggio. Assicurati che lui o lei non faccia troppa pressione. Ci sono diverse erbe in natura utilizzate da tempo per alleviare i crampi mestruali. Prepara una tazza di tisana con una di queste erbe e sorseggiala lentamente per alleviare temporaneamente il dolore. Trova un negozio di alimenti naturali o un’erboristeria, e prova le seguenti tisane:  Foglia di Lampone. Questo tè ha un aroma gradevole ed è noto per alleviare i crampi. Pallon di Maggio (Viburnum opulus). Questa erba rilassa l'utero e aiuta ad alleviare il dolore. Dong Quai (Angelica Sinensis). Questa è utilizzata per diversi scopi, perché lenisce efficacemente il sistema nervoso . L'assunzione di un farmaco da banco è uno dei modi più efficaci per mandar via i crampi. Farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene agiscono rapidamente per togliere il dolore. Si possono trovare nelle farmacie o parafarmacie.  Alcuni antidolorifici hanno lo scopo specifico di alleviare crampi e altri dolori mestruali. Cerca un farmaco con il paracetamolo . Assumi solo il dosaggio raccomandato sulla confezione. Se il dolore non si attenua dopo circa un'ora, prova metodi diversi, invece di prendere altre medicine . Gli orgasmi sono noti per eliminare il dolore dei crampi dal momento che rilassano l'utero e tolgono le contrazioni. Se te la senti, fai sesso o masturbati per alleviare il dolore. Nella maggior parte delle donne, i crampi spariscono dopo poche ore o un giorno. Per altre può essere un problema grave che interrompe le regolari attività. Se questo è il tuo caso, i crampi potrebbero essere un segnale che in realtà ciò che sta causando dolore sia un problema riproduttivo. Consulta un medico se si verificano i seguenti sintomi:  Crampi così forti da costringerti a stare a letto piuttosto che andare a scuola, al lavoro, o svolgere le tue abituali attività. Crampi che durano più di 2 giorni. Crampi così dolorosi da provocarti emicrania, nausea, o vomito. Il medico può fare degli esami per valutare se hai un problema che causa dei crampi tanto gravi. Fai qualche esame per i seguenti disordini riproduttivi:  Endometriosi. Questa è una condizione comune in cui il rivestimento uterino è parzialmente fuori dell'utero, provocando tanto dolore. Fibromi. Si tratta di piccoli tumori benigni che possono crescere sulla parete uterina e causare dolore. Malattia infiammatoria pelvica. E’ un tipo di infezione che può causare un forte dolore.
Bevi meno caffeina e alcool. Fai più esercizio. Fatti un massaggio. Prepara un rimedio a base di erbe. Prendi farmaci antidolorifici. Avere un orgasmo. Essere consapevole dei sintomi gravi. Fai una visita ginecologica.
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