Prevenire i Danni ai Capelli Mantenere una Corretta Nutrizione Usare i Prodotti Giusti
Farsi lo shampoo tutti i giorni può prosciugare eccessivamente il sebo, aumentando il rischio che i capelli si spezzino. Cerca di lavarli a giorni alterni per averli sempre sani. Se li noti spenti o grassi fra un lavaggio e l'altro, prova a usare uno shampoo secco per assorbire sudore e sebo dal cuoio capelluto . Come applicare lo shampoo secco? Prendi il flacone e spruzzalo a circa 20-25 cm di distanza dal cuoio capelluto. Usare asciugacapelli, ferri e piastre può far spezzare e seccare i capelli, indebolendoli. Tamponali il più possibile prima di usare il phon e metterli in piega affinché vengano esposti per meno tempo al calore. Quando fa caldo lasciali asciugare all'aria e portali al naturale .  Applica un termoprotettore per danneggiarli di meno durante la messa in piega. Se possibile, non metterli in piega per qualche mese allo scopo di farli rigenerare. Usare l'asciugamano può causare nodi ed effetto crespo, specialmente nel caso in cui dovessi strofinarli energicamente. Utilizza invece una maglietta di cotone per tamponarli delicatamente quando sono bagnati. Assorbi il più possibile l'acqua in eccesso e lasciali asciugare all'aria .  Preferisci tamponarli con un asciugamano? Allora scegline uno in microfibra. La maglietta di cotone è perfetta per i capelli ricci, in quanto aiuta a tenere sotto controllo l'effetto crespo. Spazzolare i capelli annodati o arruffati può farli spezzare e indebolire. Districali invece con un pettine a denti larghi per rimuovere delicatamente i nodi. Parti dalla zona inferiore della capigliatura per facilitare il procedimento, quindi tratta i nodi che si trovano in prossimità della zona superiore .  Per i capelli ricci o mossi è particolarmente importante usare un pettine a denti larghi. In caso di nodi ostinati, applica del balsamo prima di provare a pettinare i capelli. Il fumo può comprimere i vasi sanguigni che trasportano i nutrienti al cuoio capelluto, indebolendo i capelli . Chiedi al tuo medico di indicarti le opzioni migliori per aiutarti a smettere. La terapia di sostituzione della nicotina, i medicinali su prescrizione e la terapia comportamentale sono tutte tecniche efficaci per togliersi il vizio . Per fare la terapia di sostituzione della nicotina vengono prescritti medicinali sotto forma di gomme da masticare, cerotti, inalatori, spray o pastiglie. La biotina appartiene al complesso vitaminico B. Aiuta l'organismo a produrre cheratina, ovvero la proteina che costituisce il capello. Ogni giorno prendi un integratore di biotina da 2500 mg per rinforzare i capelli . Puoi anche assumerne dosi minori mangiando cibi come :  Uova; Frutta secca e semi; Avocado; Patate dolci; Salmone; Fegato. Il calcio gioca un ruolo fondamentale per mantenere i capelli sani, mentre la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbirlo. Cerca di bere del latte ogni giorno o consumare derivati come yogurt e formaggio per fare il pieno di calcio. La vitamina D si trova in pesce, cereali e succhi d'arancia fortificati . Puoi anche chiedere al tuo medico se può prescriverti integratori di vitamina D e calcio. Le proteine sono importanti per evitare che i capelli diventino secchi e sfibrati. Introducile nei tuoi pasti e nei tuoi spuntini tutti i giorni per mantenere i capelli forti e sani. Scegli cibi ricchi di proteine come :  Carne, pollame e pesce; Uova; Latte e derivati; Legumi e frutta secca; Frullati con proteine del siero del latte. Avere il ferro basso può limitare l'afflusso dei nutrienti destinati ai follicoli, ostacolando la crescita dei capelli. Se temi di avere i valori sballati, fai degli esami e chiedi al tuo medico di consigliarti degli integratori di ferro adatti alle tue esigenze. Dovresti anche cercare di mangiare cibi che ne siano ricchi tutti i giorni. Eccone alcuni :  Carni rosse; Pollo; Pesce; Lenticchie; Spinaci; Broccoli; Cavolo nero. Il collagene rinforza il fusto, rendendo dunque più sani i capelli. La vitamina C aiuta l'organismo a produrre questa sostanza, senza contare che offre anche altri benefici, come favorire l'assorbimento del ferro. Per assumerla, mangia almeno una o due porzioni al giorno di cibi come :  Arance; Mirtilli; Ribes nero; Fragole; Patate dolci; Broccoli; Kiwi; Guava. Il silicio li rinforza rendendoli più resistenti ed evitando che si spezzino. Mangia cibi che ne siano ricchi, come banane, uva passa e avena diverse volte alla settimana. Il silicio si trova anche nei cereali usati per fabbricare la birra . Gli uomini non dovrebbero bere più di due birre al giorno, mentre le donne non più di una. La disidratazione può rendere i capelli secchi e opachi, aumentando il rischio che si spezzino o cadano. Per idratarti al meglio, bevi almeno sei-otto bicchieri di acqua al giorno, più o meno un litro e mezzo o due litri. Non riesci a bere tanta acqua? Prova a consumare anche tisane e succhi per arrivare a questa quantità . Puoi idratarti anche mangiando cibi ricchi di acqua, come anguria o cetrioli. Gli shampoo senza solfati contengono meno tensioattivi aggressivi rispetto a quelli normali, che possono causare secchezza. Al fine di mantenere i capelli forti e folti, leggi l'etichetta dello shampoo prima di comprarlo per assicurarti che sia privo di solfati. Puoi anche cercare prodotti biologici e senza sostanze chimiche in erboristeria o su internet . Anche usare una quantità minore di shampoo durante il lavaggio ti aiuterà a combattere la secchezza. Assicurati di concentrare l'applicazione su cuoio capelluto e radici, mentre concentra l'applicazione del balsamo su lunghezze e punte. L'olio di menta piperita e di eucalipto possono migliorare l'afflusso di sangue diretto ai follicoli, stimolando la crescita dei capelli. Mentre ti fai lo shampoo, massaggia il prodotto direttamente sui capelli per 30 secondi. Dovresti avvertire una sensazione di formicolio, indicativa dell'efficacia del prodotto . In alternativa, aggiungi una o due gocce di olio di menta piperita o eucalipto a una noce di shampoo normale e mescola con le mani . I capelli secchi vanno trattati con ingredienti idratanti. Acquista shampoo e balsami che contengano ingredienti naturali fortificanti per recuperare l'idratazione. Il burro di karité, l'olio d'oliva, argan o cocco sono alcuni dei più usati per rivestire e rafforzare i follicoli, evitando che i capelli si spezzino . L'olio d'argan e di cocco offrono anche un altro beneficio, ovvero profumano i capelli. Possono essere applicati sui capelli asciutti per disciplinarli e lucidarli. L'olio di avocado ha ottime proprietà idratanti, efficaci per evitare che il cuoio capelluto si secchi e per lucidare i capelli. Compralo online, in erboristeria o al supermercato. Applicalo sui capelli una volta alla settimana eseguendo una di queste procedure :  Versa qualche goccia di olio sui polpastrelli e massaggialo sul cuoio capelluto; Usalo al posto del balsamo dopo lo shampoo. Ne basta qualche goccia; Mescola un cucchiaio (15 ml) di olio con un cucchiaio (15 ml) di miele e un tuorlo per preparare una maschera per capelli. Assicurati di risciacquarla con acqua fredda, altrimenti l'uovo si cuocerà letteralmente sui capelli. Compra un balsamo nutriente che contenga olio di avocado.
Evita di lavarli più di tre o quattro volte alla settimana. Non farti la messa in piega di due volte alla settimana. Asciuga i capelli con una vecchia maglietta anziché con un asciugamano. Districa i capelli con un pettine a denti larghi anziché con una spazzola. Smetti di fumare, per prevenire la caduta dei capelli. Prendi un integratore di biotina o arricchisci la tua alimentazione con cibi che ne siano ricchi. Assumi più calcio e vitamina D. Assicurati di seguire un'alimentazione ricca di proteine. Tieni sotto controllo i valori del ferro per prevenire la caduta dei capelli. Assumi più vitamina C per stimolare la produzione di collagene. Mangia cibi ricchi di silicio, un minerale che rende più spessi i capelli. Bevi sei-otto bicchieri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione. Lavati i capelli con uno shampoo privo di solfati per proteggere il sebo naturale. Compra uno shampoo a base di menta piperita o eucalipto per stimolare la crescita dei capelli. Compra prodotti per capelli contenenti burro di karité, olio d'oliva, argan o cocco. Usa l'olio di avocado per fare una maschera, al posto del balsamo o per fare massaggi al cuoio capelluto.
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