Chiedere un Aiuto al Tuo Partner Prepararti a Parlare col Partner Comunicare al Partner la Tua Dipendenza
La strada per la guarigione potrebbe portarvi a ricorrere alla terapia di coppia per salvare la vostra relazione. Probabilmente avrete qualche problema irrisolto su cui dovrete lavorare. Se non riuscite a farlo da soli, cercate un consulente di coppia o un terapeuta che vi aiuti a recuperare la vostra relazione. In questo modo, dimostrerai al tuo partner che sei disposto a fare tutto il possibile per risanare il vostro rapporto. Sicuramente esistono situazioni, luoghi o sostanze che risvegliano la tua dipendenza. Di solito, variano da persona a persona, ma quasi sempre favoriscono le ricadute e i comportamenti recidivi. Parlane con il tuo partner, sottolineando gli sforzi che stai compiendo per eliminare i fattori scatenanti dalla tua vita e suggerendo che genere di aiuto che può offrirti per evitarli.  Spiega in che modo questi fattori alimentano la tua dipendenza. Se comprende il motivo per cui tali situazioni risvegliano in te un determinato comportamento patologico, sarà più disposto ad aiutarti. Ad esempio, se si tratta di dipendenza da sostanze, la presenza dell'alcol in casa può essere un problema. Probabilmente sarà necessario evitare anche i bar o i locali notturni.  Di' al tuo partner: "So che a cena ti piace bere vino, ma in questo momento non posso permettermelo. Non posso avere alcol in casa, altrimenti rischio una ricaduta". Se stai cercando di uscire dal tunnel della dipendenza, avrai bisogno di tutto l'aiuto possibile per evitare eventuali ricadute, soprattutto all'inizio. Chiedi al tuo partner se puoi contare su di lui e chiamarlo quando cerchi una mano per evitare i comportamenti recidivi.  Potresti trovare una persona che ti sostenga nel momento del bisogno, ma sarebbe meglio avere accanto anche qualcuno che ami e di cui ti fidi. Più aiuto riceverai, più probabilità avrai di sconfiggere la tua dipendenza. Dal momento che il tuo partner è la persona che ti starà accanto più di altre, sarà una presenza costante su cui potrai fare affidamento. Avendo vicino qualcuno che ami, rispetti e a cui rendere conto, avrai meno difficoltà a combattere la tua dipendenza.  Chiedi al tuo partner: "Se sono sul punto di cedere oppure ho bisogno di ulteriore sostegno, posso chiamarti, scriverti o venire a trovarti per parlarti e capire come comportarmi?". Esistono molti gruppi di sostegno dedicati a famiglie e coniugi di persone affette da dipendenza. Informa il tuo partner di questi gruppi in modo che possa usufruire dell'appoggio di altre persone che stanno affrontando le stesse difficoltà.  In questo ambiente troverà l'aiuto che gli serve per capire che cosa vuol dire soffrire di una dipendenza e assisterti durante il processo di recupero. Inoltre, mentre continuerà a starti accanto, verrà aiutato a prendersi cura di sé e delle sue necessità. Potresti trovare nelle tue vicinanze un'associazione in grado di aiutare il tuo partner. Prova anche a cercare su Internet un gruppo di sostegno per famiglie di persone che hanno problemi di dipendenza. Il processo di recupero è lungo e difficile, ma puoi favorirlo facendo affidamento sulle persone che ti vogliono bene. Il tuo partner fa parte della tua vita, quindi ammetti che hai bisogno del suo sostegno per stare meglio. Può essere imbarazzante o complicato riconoscere i tuoi problemi di dipendenza di fronte alla persona che ami, ma è il primo passo per ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno. Ti basta essere onesto con te stesso. Prima di parlare col tuo partner, renditi conto che il vostro rapporto non sarà più come prima. Non è detto che si rovinerà, ma potrebbe aprirsi una ferita che alimenterà una diffidenza alla quale dovrai porre rimedio. Considera questa situazione come un momento da cui uscirete più forti. Il tuo partner è una persona importante della tua vita, quindi cerca di impegnarti duramente per guadagnarti il suo rispetto, il suo sostegno e la sua fiducia. Prima di riferirgli che soffri di una dipendenza, rifletti bene su quello che vuoi dire. Prova a scrivere i punti salienti che intendi mettere in luce quando affronterai questa discussione. Così facendo, potrai mettere ordine tra i tuoi pensieri e ricordare tutto quello che vuoi dire. Anche se non avrai con te i tuoi appunti e non dirai tutto parola per parola come lo hai scritto, preparandoti ti sentirai meno nervoso e avrai un'idea più chiara di come desideri intavolare il discorso. Quando parlerai della tua dipendenza, di certo l'altra persona non reagirà positivamente. Quindi, prima di incontrarla, preparati ad affrontare qualunque tipo di comportamento, che sia positivo o negativo. Il tuo disturbo riguarda entrambi, quindi cerca di comprendere qualsiasi reazione da parte sua. Preparati alla possibilità che non voglia aiutarti in un primo momento. Non abbandonare la tua determinazione nel processo di recupero e sii disposto a discutere del tuo impegno col tuo partner. Non sarà facile informarlo della tua dipendenza. Per facilitare le cose, cerca di parlargli al momento opportuno e nel posto giusto. Non scegliere un luogo pubblico in cui c'è il rischio che veniate interrotti. Potresti avere difficoltà ad affrontare un argomento così serio se ci sono altre persone. Devi tenere questa conversazione quando avete entrambi il tempo per parlare. Evita se uno di voi deve andare da qualche parte, pensa al lavoro o è occupato. Assicurati di non avere fretta quando decidi di confidare il tuo problema. I sintomi, le esigenze, i fattori scatenanti e il percorso terapeutico variano a seconda della dipendenza. Quando ne parli col tuo partner, spiegagli da che cosa sei dipendente, che cosa comporta nella tua vita e come condiziona il rapporto di coppia.  Cerca di essere onesto sul tuo disturbo e su tutte le difficoltà che stai affrontando. Ti conviene renderlo partecipe del percorso terapeutico dandogli tutte le informazioni.  Per esempio, digli: "Sono affetto da ludopatia, quindi ho un problema che mi impedisce di fare scommesse e giocare". Quando riveli la tua dipendenza, non far sentire in colpa il tuo partner. Non è una buona idea cominciare il processo di recupero con astio e risentimento, quindi non scrollarti di dosso la responsabilità dei tuoi problemi. Il tuo obiettivo è quello di confidare il tuo problema in modo da poter andare avanti, buttarti alle spalle i rancori passati e voltare pagina.  Anche se credi che la tua relazione abbia parzialmente contribuito alla tua dipendenza, non è il momento di attribuire colpe. Devi iniziare a costruire un nuovo capitolo della tua relazione, quello che chiuderà il periodo della tua dipendenza.  Di' al tuo partner: "Ho un problema di dipendenza dalla pornografia. Non vuol dire che tu abbia sbagliato in qualcosa o che non mi senta attratto da te. Non è colpa tua". Quando farai questa rivelazione, probabilmente il tuo partner sarà molto perplesso e preoccupato in merito alle conseguenze e alle complicazioni che scaturiscono dal tuo problema. Ascolta le sue paure, le sue preoccupazioni e le sue domande. Accetta quello che dice e cerca di capire il suo punto di vista. Rispondi alle sue domande e prova a fugare le sue preoccupazioni. Invitalo a elaborare un piano per il futuro. Se hai una dipendenza, quasi certamente avrai ferito le persone che ti circondano. Parla con il tuo partner del modo in cui il tuo problema potrebbe averlo danneggiato e scusati per il male e la diffidenza che ha causato.  Non tirarti indietro di fronte ai tuoi errori solo perché è più comodo. Non appena avrai deciso di curarti, per il tuo recupero e il benessere della tua relazione sarà più utile se ti apri da ogni punto di vista. Non sarà un compito semplice, anche se ti permetterà di migliorare il rapporto.  Di' al tuo partner: "Mi dispiace per tutto il male che ti ho fatto a causa della mia dipendenza. Se ho sbagliato e ti ho ferito, mi scuso e cercherò di non procurarti altro male in futuro". Quando parli del tuo disturbo, spiega quali sono le misure che stai prendendo per curarti. L'altra persona deve sapere che cosa stai facendo per stare meglio, superare la tua dipendenza e cominciare a vivere in modo sano.  Ad esempio, potresti contemporaneamente andare in psicoterapia, apportare cambiamenti nel tuo stile di vita e frequentare un gruppo di sostegno. A seconda della dipendenza, esiste anche la possibilità di seguire una terapia farmacologica. Di' al tuo partner: "Ho cominciato a curarmi andando in terapia. Non assecondo più la mia dipendenza e mi sto impegnando nel mio recupero".
Proponigli di consultare insieme un professionista. Spiega quali sono i fattori che scatenano la tua dipendenza. Chiedi se può aiutarti. Invitalo a rivolgersi a un gruppo di sostegno. Renditi conto che hai bisogno del suo sostegno. Tieni presente che la tua relazione cambierà. Prepara il tuo discorso. Sii pronto a qualsiasi reazione. Scegli il momento e il posto giusto. Spiega esattamente che cosa comporta il tuo disturbo. Evita di incolpare l'altra persona. Dai all'altra persona la possibilità di parlare. Scusati per tutti gli errori che hai commesso. Spiega il tuo piano terapeutico.
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