Routine per Ottimizzare la Produttività Iniziare a Studiare Pur Essendo Lavoratori Studiare con Profitto Benessere Psicofisico
Prendi l'abitudine di preparare un piano settimanale e assicurati di ritagliarti del tempo per studiare tutti i giorni. Puoi servirti di un calendario, un'agenda o un software. Varia gli orari di studio per incastrarli con altri impegni, fra cui lavoro, attività fisica e vita privata . Non appena ti viene assegnato un compito o ti viene indicata la data di un esame, pianifica dei blocchi di tempo specifici per prepararti. A volte devi adattare gli impegni lavorativi per assicurarti di essere libero la sera prima della consegna di un progetto importante o di un esame .  All'inizio del semestre, apri i programmi di tutti i corsi che segui e annota le scadenze su un'agenda, in modo da non dimenticare le date importanti. Puoi provare a studiare per una o due ore prima o dopo un turno di lavoro. Stabilito un programma settimanale efficace, cerca di seguirlo. Per esempio, non accettare un turno che finirebbe per sovrapporsi allo studio, a meno che tu non possa recuperare il giorno dopo. Oggigiorno la tecnologia permette di comunicare con facilità e di scambiarsi informazioni in tempo reale. Ciò non solo ha reso possibile lo studio collaborativo, lo ha reso anche più utile. Detto questo, ogni tanto è meglio vederti personalmente con i tuoi colleghi e lavorare insieme sugli argomenti più difficili .  Quando prepari l'agenda settimanale, includi degli incontri di studio collaborativo: per esempio, potresti vedere i tuoi colleghi in facoltà ogni giovedì pomeriggio. Approfitta delle bacheche online, spesso messe a disposizione dall'università stessa. Se così non fosse, creane una e invita i tuoi colleghi usando i loro indirizzi e-mail. Devi assicurarti che valga la pena investire tempo, energia e soldi negli studi. Infatti, ti capiterà di poter dedicare meno tempo al tuo lavoro o avrai giornate estremamente piene. Per esempio, se ti iscrivi all'università per conseguire una laurea magistrale e nel frattempo svolgi un lavoro che ti piace e che può permetterti di fare carriera, ti conviene dare la precedenza all'impiego .  Alcuni studenti lavorano a tempo pieno e studiano part-time. È una strada consigliabile per i percorsi di studi brevi. Rivolgiti alla segreteria o al centro di orientamento dell'università che stai considerando, in modo da saperne di più sui corsi e sulle soluzioni per gli studenti lavoratori. Se hai un buon lavoro, probabilmente vuoi tenertelo stretto e forse aspiri anche a una promozione. Una laurea può aiutarti a inseguire obiettivi professionali a cui ambisci da tempo. Fortunatamente, puoi integrare la tua esperienza lavorativa nelle materie accademiche.  Per esempio, se per lavoro devi monitorare i social network della tua azienda, probabilmente potrai usare le conoscenze acquisite sul campo per prepararti agli esami di marketing. Quando devi scegliere un argomento per un progetto, ispirati al tuo lavoro. Per esempio, se ti è stato chiesto di ideare una nuova campagna di marketing, potresti modellarla sulla tua azienda. Acquisirai punti sia con il professore sia con il capo. Non devi dirgli proprio tutto quello che fai fuori dall'ufficio, ma se sai che avrai delle responsabilità accademiche, ti conviene parlargliene subito. Dovresti ricordargli le date degli esami, specialmente se studi part-time e lavori a tempo pieno. Avvisandolo il prima possibile sarà più facile organizzarsi con gli impegni professionali e il tempo . Se non puoi fare a meno di lavorare ma vuoi anche studiare, potresti passare a un impiego più flessibile o con meno ore. Puoi cercare un lavoro che ti permetta di continuare ad avere delle entrate e darti più tempo per studiare, soprattutto se l'impiego che hai ora difficilmente ti permetterà di fare carriera.  Per esempio, molti impieghi nel settore dei servizi permettono di lavorare solo di sera o nei weekend. Di conseguenza, avrai la possibilità di andare a lezione. Potresti lavorare come barista, oppure come cameriere in un ristorante o un bar. A volte questi impieghi sono stancanti, ma ti consentono di ottenere una buona paga oraria e difficilmente ti porterai il lavoro a casa, quindi non saranno una fonte di distrazione. La tranquillità e il silenzio sono fondamentali ai fini di uno studio qualitativo, che è particolarmente importante per chi lavora e non ha molto tempo. Da un angolino strategico in biblioteca alla scrivania della tua camera da letto, assicurati di sfruttare in maniera produttiva il tempo dedicato allo studio scegliendo un ambiente privo di distrazioni .  Evita le stanze con televisori o altri dispositivi che potrebbero distrarti. Se ci sono altre persone, spegni il cellulare o mettiti le cuffie. Se ascolti della musica, scegli quella strumentale per favorire la concentrazione. Abituati a tenere a portata di mano tutto l'occorrente nel posto in cui studi o nello zaino. Potresti cedere alla tentazione di fare una o due maratone alla settimana per portare a termine tutti i tuoi impegni accademici. Tuttavia, la memoria e la concentrazione funzionano con maggiore efficacia quando ci si dedica allo studio una o due ore alla volta. Di conseguenza, non provare a fare tutto in una sola sessione .  Per essere costante, prendi l'abitudine di studiare allo stesso orario 4-5 volte alla settimana. Un programma di studio costante favorisce anche una maggiore produttività. La concentrazione migliorerà, in quanto il cervello saprà già che a un determinato orario della giornata ti metterai a studiare. Se studi regolarmente, ogni tanto puoi saltare una sessione, a patto di recuperarla il prima possibile. Eviterai di rimandare, inoltre lo studio sarà più produttivo. Sederti prefiggendoti un compito o un traguardo particolare ti guiderà e ti aiuterà a concentrarti. Un'altra tattica utile: se devi fare diversi compiti, dovresti iniziare da quello più difficile o importante .  Dal momento che la comprensione dei concetti difficili comporta un maggiore sforzo mentale, occupatene subito, quando sei fresco e concentrato. I compiti più semplici e ripetitivi possono essere realizzati successivamente, alla fine della sessione. Rivedi gli appunti prima di iniziare a studiare o a fare un progetto. Prima di cominciare, è molto importante capire appieno i requisiti specifici, l'obiettivo di apprendimento e i compiti assegnati. In altre parole, non trascurare i momenti di svago. Magari pensi di non avere tempo da perdere, ma è importante fare una pausa per recuperare: non puoi studiare e lavorare senza sosta. Vedi i tuoi amici per fare qualcosa insieme: più dinamiche sono le attività, meglio è .  Prenditi delle pause anche nelle giornate particolarmente impegnative. Vai a fare una passeggiata e lascia il cellulare a casa. Cerca di non pensare al lavoro o allo studio. Goditi invece il sole, la brezza, il colore delle foglie, i dettagli di un monumento che non hai mai notato prima... Cerca di lavorare o studiare per circa 50 minuti, quindi prenditi una pausa di 10-15 minuti prima di proseguire per altri 50 minuti. Fai un viaggio dopo un periodo particolarmente impegnativo, che sia visitare una grande città o andare in campeggio. Partire ti farà staccare la spina, e nel frattempo l'attesa ti farà sognare e ti ricorderà che presto succederà qualcosa di bello. Per stare in forma e concentrarti al massimo, cura il corpo. In particolare, ogni settimana cerca di fare 3-4 allenamenti cardiovascolari da 30 minuti. Se non hai tempo, prova a svegliarti un po' prima e vai a correre per iniziare la giornata con il piede giusto . All'inizio è difficile abituarsi a fare movimento, ma cerca di essere costante. Ben presto non potrai più farne a meno! Spesso avrai la tentazione di stare sveglio fino a tardi, fare le ore piccole per studiare o preparare una presentazione. Tuttavia, molte volte è più importante dormire a sufficienza. Ognuno ha esigenze diverse, ma in linea di massima cerca di riposare 8 ore a notte .  Cerca di calcolare quante ore dovresti dormire nello specifico. Non appena ne hai la possibilità, per tre giorni di fila vai a dormire senza mettere la sveglia, in modo che il corpo si regoli da solo. Le ore che dormirai in queste notti saranno indicative di quanto dovresti riposare effettivamente. Cerca di dormire almeno 7 ore a notte. Se ti capita di dormire fino a tardi nel weekend, allora non stai riposando a sufficienza durante la settimana. Uno stile di vita impegnativo spesso porta a  mangiare velocemente e male. Invece di precipitarti al fast food all'ora di pranzo, entra in un supermercato e compra una vaschetta di hummus con verdure o un'insalata. Acquista anche della frutta da mangiare a merenda: è uno spuntino sano ed energizzante .  Fai colazione. Non solo ti dà le energie necessarie per partire con il piede giusto, favorisce anche un funzionamento ottimale del metabolismo. Prova a mangiare cereali integrali e yogurt greco, addolcito con del miele o della frutta. Portati dietro spuntini sani, come frutta secca al naturale o leggermente salata. Se sei costantemente sotto stress, stanco o fuori forma, ti conviene rallentare un po'. Ogni volta che ti senti sovraffaticato, prova a prenderti uno o più giorni liberi. Approfittane per riposare e concentrarti sullo studio. Se invece il carico di studio sta intaccando il tuo rendimento professionale, rivolgiti al coordinatore del tuo corso di laurea per chiedergli un consiglio o organizzati per seguire meno corsi il semestre successivo.
Tieni un programma dettagliato. Organizzati per dedicarti ai vari impegni accademici. Cerca di avere un rapporto collaborativo con i tuoi colleghi. Considera il carico di studio che puoi gestire. Ricicla quello che sai. Informa il capo. Valuta se cambiare lavoro. Cerca o prepara un posto fisso per studiare e concentrarti. Cerca di pianificare diverse sessioni settimanali di studio. Studia tenendo a mente un obiettivo specifico. Prenditi tutto il tempo necessario per staccare la spina. Fai attività fisica. Riposa a sufficienza. Mangia con l'obiettivo di essere sano ed energico. Conosci i tuoi limiti.
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Keeping A Routine to Enhance Productivity Going to School While You’re Working Staying On Top of Your Studies Maintaining Mental and Physical Health