Iscriversi in una Palestra Pugilistica Diventare un Pugile Dilettante Diventare un Pugile Professionista Cominciare l'Allenamento
Scegline una che sia affiliata o con la FPI (Federazione Pugilistica Italiana) per diventare pugile dilettante o con la ITABoxing (Italian Authority of Boxing) per diventare pugile professionista e che magari abbia anche una buona reputazione. Se sei davvero serio al riguardo, non iscriverti a un centro fitness qualunque, ma a una palestra specializzata nei corsi di boxe (e potenzialmente in altre arti marziali). Probabilmente dovrai chiedere un po' in giro, finché non troverai la palestra con la reputazione migliore della tua zona. Alla fine saprai a quale iscriverti. Ti spiegherà gli orari di apertura, i costi e i metodi di allenamento. Potresti anche fare delle ricerche per conoscere meglio la sua esperienza come allenatore e sapere se lui stesso era, un tempo, un pugile professionista. Incontra lo staff per fartene un'idea. Se ti senti eccitato al pensiero di iniziare, probabilmente è la palestra che fa per te. Fai domande. Scopri che cosa ti raccomandano e da quale tipo di formazione dovresti iniziare. Qual è il loro programma? Che tipo di lavoro faresti? Come puoi incontrare tutti? Prima di iscriverti, accertati di sapere a che cosa andrai incontro. È meglio essere membri di una palestra che abbia atleti di diverso livello come iscritti. Man a mano che inizierai a incrementare le tue capacità, vorrai iniziare ad allenarti con altri atleti. Una palestra che abbia degli iscritti di diversi livelli di esperienza ti permetterà di allenarti con qualcuno più esperto di te, dandoti modo di crescere come pugile.  Pensa come se entrassi in un ristorante: se non ci fosse nessuno, non ci mangeresti. E se ci fosse solo gente con cappelli blu e tu non indossassi un cappello blu, non potresti mangiare lì. Se ci fosse solo gente dall'apparenza miserabile, probabilmente non mangeresti lì. Quindi dai un'occhiata - i clienti sembrano A) in forma e preparati e B) felici della loro formazione? Se riesci, trova qualcuno che non lavora in quella palestra. A volte è necessaria una persona imparziale per ottenere un parere onesto. Prima di iniziare a lavorare con un allenatore, probabilmente è una buona idea conoscere almeno le basi della boxe e un po' di terminologia. Non devi essere esperto, ma dovresti sapere almeno un po' di ciò di cui i tuoi 'colleghi' di palestra stanno parlando. Ecco alcune anticipazioni:    Jab o affondo. Questo è il pugno più usato nella boxe. È un semplice pugno scagliato al mento dell'avversario con la mano 'dominante' (la mano del piede che metti in avanti).  Cross. Questo colpo è sferrato con la mano dominante. È un pugno di potenza. Si tratta di una leggera rotazione del busto, che simula un momento orizzontale che incrocia il proprio piano.  Uppercut o montante. Questo pugno finisce nel mento dell'avversario o nel plesso solare. Si usa a distanza ravvicinata e può essere abbastanza simile al cincher (una stretta).  Hook o gancio. Si tratta di un pugno laterale rapido dato con il gomito in fuori e di lato, in modo che il braccio formi un gancio.  Mancino. È un pugile mancino (che lo è per natura o lo è diventato). Rispetto a un combattente "normale", fanno tutto al contrario. A causa delle loro differenze di posizione, combattono praticamente uno sopra l'altro. Combattente esterno e interno. Un combattente esterno ama mantenere le distanze, facendo un passo per l'affondo. Un combattente interno rimane vicino e preferisce mosse come il montante. Puoi trovarne uno sul sito internet della federazione dilettantistica del tuo paese. Quando sei pronto, il tuo coach probabilmente te lo farà sapere. Te ne accorgerai anche tu stesso. Si tratta essenzialmente di scartoffie. Visita USAboxing.org (se ti trovi negli Stati Uniti, ovviamente) per procurarti un elenco di informazioni per stato. Una volta fatto questo, potrai trovare degli eventi a cui partecipare. Dovrai riempire un modulo per l'iscrizione e sottoporti ad un esame fisico dal tuo medico. Dovrai contattare le persone che servono a ottenere il tesseramento per competere negli eventi. C'è una piccola tariffa da pagare che varia secondo lo stato. Oltre a questo, ci sono un mucchio di moduli da compilare e una valutazione fisica. Questi eventi permettono alla maggior parte dei combattenti di fare esperienza iniziale. I combattimenti non contano per il tuo record, ma sono il modo più sicuro e più pratico per fare esperienza. Sarai in grado di trovarli attraverso il sito web della federazione locale, che dovrebbe pubblicare i risultati di tutti i pugili dilettanti Potrai essere classificato inizialmente per età, peso e record. Si può essere un pugile dilettante negli Stati Uniti a soli 8 anni! Una delle differenze tra boxe amatoriale e professionale sta nell'indossare il copricapo protettivo. Questo sarà essenziale nelle fasi iniziali della tua carriera di combattimento per prevenire lesioni potenzialmente letali mentre impari a proteggerti.   Verrai inserito in una determinata categoria, in base alla tua età e al peso e comincerai da "novizio", se hai più di diciassette anni. Comincerai a combattere in tornei locali o regionali, con l'obiettivo a lungo termine di competere nel Campionato nazionale di Pugilato, e magari conquistare un posto nella Nazionale di Pugilato del tuo paese. Alcuni allenatori non sono molto affidabili. Incoraggiano ad assumere una posizione in una classe di peso perché possano guadagnare su di te man mano procedi nella tua carriera agonistica. Non farlo – a volte non è salutare e sarai anche più propenso a farti male. Competi soltanto quando ti senti all'altezza, non dove l'allenatore dice che dovresti andare.  Pensa attorno a quale peso rimani normalmente (purché sia coerente e tu sia in forma, naturalmente). Puoi competere con circa 2 chili in più o in meno, ma una differenza eccessiva metterebbe a dura prova il tuo corpo e influenzerebbe negativamente la tua salute. Stai per affrontare individui di vero talento. Ora pensi di essere in forma, ma saresti sorpreso di quali miglioramenti possa fare il tuo corpo, specialmente quando si tratta di resistenza. A questo livello, ecco ciò di cui dovresti essere capace:   Correre 5 - 8 km senza stancarti troppo Saltare la corda per 30 minuti consecutivi Colpire il sacco da boxe  per 15 minuti senza fermarti Riuscire ad allenarti con qualsiasi dilettante di qualsiasi palestra (escludendo i dilettanti di alto livello  con oltre 100 lotte) Raddoppiare per allenamento i round richiesti (il pugilato dilettantistico è 3 round) Cerchiamo di spiegare queste quattro cose separatamente:    Difesa. Devi aspettarti dai 60 ai 150 pugni 'per round'. Non importa quanto potenti siano i tuoi pugni – devi avere resistenza di spalla e tenere alte le tue difese sempre al 100%.  Velocità. Combatterai contro avversari molto veloci. Non importa quanto sei potente – se non riesci a dare un pugno perché sei troppo lento, non potrai andare da nessuna parte.  Potenza. Nasce da una buona tecnica. Certo, tirando pugni all'impazzata alla fine vincerai la competizione, ma sarai sfinito. Devi essere in grado di concentrare la potenza e di controllarla. Se la sprechi inutilmente, perderai l'incontro.  Autonomia. Ormai devi inserire il pilota automatico. Non hai tempo per pensare: "Okay ... ora devo tirare un montante sinistro ... tieni le mani in alto, ragazzo ... oh, è tempo di scansarsi" o cose del genere. Ogni mossa deve essere una reazione istintiva. Il tuo manager avrà le connessioni con gli organizzatori che ti faranno disputare dei combattimenti. Guadagnerai dei soldi, anche se una percentuale dei tuoi guadagni andrà sia al tuo manager sia a chi organizza. Detto ciò, ne vale la pena: sono loro che si danno da fare per rinforzare la tua reputazione. Ormai sarai probabilmente abbastanza inserito nella comunità della boxe. Saprai quali manager sono presenti nella tua zona e quelli che sono legittimati a svolgere la professione. Se hai talento, probabilmente qualcuno vorrà prenderti sotto la propria gestione. Assicurati di andare d'accordo e di poterti fidare. Solo il più grande tra i più grandi pugili là fuori guida automobili da favola, guadagna milioni e forse combatte solo poche volte all'anno. Poi c'è un livello intermedio che magari appare in TV e può guadagnare qualche migliaio di dollari. Alla fine ci sono tutti gli altri. Non farai il bagno nelle monete d'oro per un po', quindi, per ora, tieniti il tuo lavoro quotidiano. È come Hollywood – non ti rendi conto di quante persone stanno lottando per renderlo grande. Questo è normale per iniziare. E tieni presente che fino al 50% del tuo salario andrà alle persone sotto di te, come il tuo promotore o il tuo manager. Mantieni costante il reddito avendo almeno un lavoretto part time alle spalle. Dovrai aderire a un'autorithy del tuo paese (per l'Italia, la Italian Authority of Boxing Italian_Authority_of_Boxing_(ITAB)_-_2018_[2] (ITABoxing) registrata nell'elenco delle commissioni pugilistiche professionali mondiali  (APBC, IBF, WBC, WBO, WBA)  per ottenere la licenza dalla commissione di pugilato in cui lotterai. C'è un termine specifico per questo: "alphabet soup". È stato coniato perché sembra che queste associazioni spuntino a macchia d'olio. Se non te ne piace una, ne esistono molte altre da poter prendere in considerazione. Negli Stati Uniti, ancora una volta, questo è fatto a livello statale. Ogni stato ha esigenze diverse, che vanno dall'esperienza come dilettante all'avere un manager. Tieni sempre a portata di mano i documenti necessari - serviranno molte scartoffie. Il tuo obiettivo ultimo dovrebbe essere quello di vincere la cintura di campione mondiale. Se riuscirai a vincere le cinture di almeno tre delle associazioni internazionali esistenti, verrai classificato come "Super Campione". Se riuscirai a detenere tutte e quattro le cinture, verrai nominato "Campione Indiscusso". Questo richiede tempo, diligenza e capacità di resistere a lesioni e sconfitte. La pelle dovrà essere spessa sotto diversi aspetti. La boxe ha un modo per estirpare i deboli di corpo e i deboli di mente. I media tendono a portare al successo dei tipi specifici di persone. I pugili più famosi sono quelli che sono stati carismatici e appariscenti, come Jack Dempsey. Ma, se si scava un po' più in profondità, non c'è nessuno stereotipo reale di pugile a cui adattarsi, a parte pochissimi, che non sono esattamente ordinari.   Ricordati che talento e realizzazione non significano necessariamente gloria. Gene Tunney vinse Jack Dempsey due volte, ma il suo atteggiamento riservato gli ha impedito di vivere sotto i riflettori, a differenza del suo avversario, che era socievole ed estroverso. Non tutti i pugili sono alla ricerca di fama. Prendi spunto da questi esempi per capire che i pugili provengono da tutti i ceti sociali. Hai bisogno di ispirazione per fare tutto? Chiedi a Calvin Brock, il "banchiere della boxe". Era un uomo colto con una carriera degna di rispetto in banca quando è diventato professionista. Se sei già al college, non disperare. È fattibile. D'altra parte, non sei mai troppo giovane. Juan "Baby Bull" Diaz diventò professionista a sedici anni. Certo, non è durato a lungo, ma lo è stato. Ora ha una laurea in legge e se la passa ancora bene. Qualunque strada tu prenda, probabilmente andrà bene. Il tuo istruttore ti mostrerà le mosse di base della boxe come i colpi, i montanti e i ganci e, invece di sapere solo la terminologia, diventerai bravo a eseguirli. Imparerai anche come lavorare di piede, il posizionamento e le mosse di difesa. Un buon trainer insisterà anche sulle tue abilità secondarie, come la resistenza e l'agilità. Quando ti manda a correre per l'isolato, è per una buona ragione. E non aspettarti di essere già pronto per un incontro di allenamento – ti farà sapere quando lo sarai. I modi in cui un pugile può costruire la sua forma fisica sono davvero innumerevoli. Un buon programma di allenamento dovrebbe comunque prevedere allenamento al sacco e al sacco veloce, vari circuiti e, naturalmente, il salto con la corda. Dovresti anche allenarti al di fuori del ring varie volte alla settimana. Dovresti fare cardio e allenamento con i pesi, oltre a rispolverare abilità secondarie grazie a danza, yoga, esercizi di core e allenamenti intervallati. Detto questo, riservati un giorno o una settimana per prendertela con comodo - non vorrai certo sfinire il tuo corpo senza neppure un incontro. La sessione di allenamenti in palestra dovrebbe durare almeno 90 minuti, tre o quattro volte alla settimana. Un buon allenamento pugilistico di base sarebbe 20 minuti di sit-ups (addominali) e push-ups (flessioni), 20 minuti di cyclette e 30 minuti di jogging. Questa sessione potrebbe terminare con ulteriori 10 minuti di salti alla corda 10 minuti di sparring con il sacco o, se possibile, con un compagno. Una corsa di 3 miglia non dovrebbe davvero essere un problema per te. Combinala con salti alla corda, jumping jack, sit-up, push-up ed esercizi al sacco. Controlla per quanto tempo puoi continuare prima di stancarti e prima che la tua tecnica inizi a venir meno. . Dovresti fare 20-30 minuti di stretching prima e dopo ogni sessione di allenamento, per prevenire gli infortuni e ridurre la rigidità muscolare. Potrebbe farti ridere, ma fare un po' di yoga non è una cattiva idea. Ti aiuta con il tono muscolare, la flessibilità e la portata e allenta le tensioni di tutto il corpo, rendendolo pronto a tutto. Per poi non parlare della pace interiore e della concentrazione che ne possono derivare. Tutti i pugili professionisti seguono una sorta di dieta o un programma nutrizionale. Allenarsi con costanza non porta grandi risultati, se non si mangia bene. Per di più, se si mangia male, le prestazioni non saranno al top. Il corpo è ciò che ti fa guadagnare denaro, in questa situazione. Qual è la dieta di un pugile? È ad alto contenuto di proteine sane – vale a dire pollo, pesce (come il salmone e il tonno), uova, burro di arachidi, frutta e verdura. Essa comprende anche fonti di grassi salutari, come olio di oliva, avocado e noci. Il corpo ha bisogno di un certo equilibrio di sostanze nutritive per riuscire a fare tutto il lavoro a cui lo sottoponi, grassi inclusi. Potresti pensare che significhi resistenza cardiovascolare ed è così, ma significa anche altri due tipi di resistenza:    Resistenza di gambe. Per un grande pugile, le gambe sono costantemente in movimento. A volte in momenti piccoli e appena percettibili, che possono essere ancora più difficili da fare. Dopo molti round di combattimento, le gambe saranno come il cemento. Puoi prolungare la resistenza della gamba facendo attività come saltare la corda.  Resistenza di spalle. Quando le spalle saranno stanche, dovrai dire addio ai tuoi pugni e alla tua difesa. Non sarai in grado di tenere le mani davanti al viso quando le spalle saranno abbassate per il count down. Quindi, lavora sul sacco da box per incrementare la resistenza delle braccia. Per boxe non s'intende solo la boxe. Certo, è essenziale, ma hai bisogno di altre abilità per una preparazione a tutto tondo che ti permetta di affrontare il futuro. Prima di sorridere, prendi in considerazione alcune di queste idee:   Frequenta un corso o due di danza. Molti atleti, non soli pugili, prendono lezioni di danza. Perché? La danza è tutta equilibrio, agilità e flessibilità – tre abilità molto importanti nello sport. Segui un corso di recitazione. Vuoi fare promozioni, spot pubblicitari e ottenere sponsorizzazioni senza avere l'aspetto di un idiota, giusto? Allora rispolvera le tue abilità sotto i riflettori per sottolineare il tuo fascino. Studia gestione aziendale o sportiva. È bene per due motivi: A) non vuoi perdere soldi dietro false opportunità, come è già capitato ad altri campioni del passato e B) desideri un futuro. Il corpo non sarà in grado di fare boxe per sempre, così avere una solida ma pratica preparazione potrà aiutarti a passare al settore del coaching o della promozione.
Seleziona una palestra di boxe. Parla con l'allenatore. Dai un'occhiata agli iscritti. Familiarizza con le basi. Trova un circolo dilettantistico a te vicino. Iscriviti come pugile dilettante. Partecipa agli eventi di boxe proposti dalla federazione dilettantistica del tuo paese. Inizia la tua carriera di pugilato dilettantistico. Non riempire solo una posizione vacante in una classe di peso. Migliora la tua forma fisica. Migliora difesa, velocità, potenza e senso di autonomia. Trova un manager. Non lasciare ancora il tuo lavoro principale. Prendi una licenza. Sali i ranghi. Osserva i professionisti per trovare ispirazione. Inizia a lavorare con il tuo allenatore. Avvia un regime completo di allenamento. Inizia con sessioni piuttosto intense. Non dimenticare lo stretching Segui un'alimentazione adeguata. Lavora sulla resistenza. Allena anche la mente.
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