Ottimizzare la Tua Prestazione
Anche se non hai bisogno di spendere centinaia di dollari in abiti e scarpe se vuoi solo correre più velocemente, delle attrezzature di alta qualità ti saranno utili se vuoi partecipare a delle competizioni.  Procurati delle scarpe specifiche per gli scatti. Ti serviranno scarpe leggere che abbiano tacchetti da pista. Più saranno leggere meglio sarà, e tutto il tempo che passerai sulle punte sarà meno doloroso se avrai dei tacchetti da pista.  Indossa gli abiti giusti. Sentirti a tuo agio è fondamentale. Gli indumenti che usi per allenarti dovranno starti bene e mantenere il corpo alla temperatura giusta. A meno che tu non li trovi davvero molto utili, però, non ti servirà acquistare scaldamuscoli a compressione per le gambe: le ricerche suggeriscono che non migliorano molto le prestazioni.  Procurati dei blocchi di partenza. Se vuoi davvero diventare un buono scattista, procurati dei blocchi di partenza regolamentari. Ti aiutano a darti la spinta dalla linea di partenza. Dovresti trovarli nel più vicino negozio di articoli sportivi. Correre con altre persone ti farà quasi certamente migliorare le tue prestazioni, che tu faccia parte di una squadra di atletica o che tu corra con gli amici. La competizione amichevole ti aiuterà a trovare le motivazioni. Correre con gli amici, che sia su una serie di tapis roulant o su una pista, può darti una spinta a essere il migliore che è difficile trovare in te stesso. Vedere altre persone con la coda dell'occhio (o mentre cercano di superarti) ti farà andare più veloce. Gli scatti in definitiva si misurano con la velocità e il tempo richiesto per arrivare da A a B. Per capire se stai migliorando davvero, dovrai cronometrarti. Probabilmente vorrai stabilire nuovi record personali. Prova a farlo però solo 2-3 volte al giorno al massimo; quando corri per un po' di tempo, le tue prestazioni inizieranno a peggiorare. Ti sentiresti frustrato e stanco e non riusciresti a riprodurre i tuoi tempi migliori.
Procurati l'attrezzatura giusta. Corri con altre persone. Cronometrati.
https://www.wikihow.com/Sprint-Faster
Optimizing Your Performance