Prenderti Cura della Tua Salute Seguire le Tue Passioni
Restare in forma ti permette di migliorare la tua salute generale, il tuo umore e i tuoi livelli di energia e, di conseguenza, ottenere prestazioni migliori in tutti gli aspetti della vita. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a prevenire problemi al cuore, cancro e diabete e può essere utile anche nella gestione di disturbi cronici come l'asma o i dolori alla schiena.  Ognuno di noi è diverso, perciò assicurati di chiedere al tuo medico quali siano i livelli di fitness adatti a te. Non è necessario diventare un'atleta olimpionica per essere in buona forma. Fai una corsa nel tuo quartiere, porta il cane a passeggiare, o vai in bicicletta. Anche il giardinaggio può essere un buon esercizio fisico. Una dieta sana può aiutare a prevenire le malattie e a migliorare umore e livelli di energia. Ognuno di noi è diverso e ha le proprie esigenze alimentari. Parla con il medico o un nutrizionista professionista per sviluppare una dieta adatta a te.  Come regola generale, mangia molta frutta e verdura fresche. Mangia cereali integrali e proteine. Evita gli alimenti lavorati e fritti e limita gli zuccheri raffinati. La privazione del sonno può influenzare salute e stato d'animo. Cerca di dormire almeno otto o sette ore a notte, per essere pienamente efficiente ogni giorno. La forza personale si manifesta in modo fisico, mentale ed emotivo. Se vuoi essere una donna forte e indipendente, la risposta è dentro di te. Uomini e donne devono affrontare rischi e sfide diversi per la salute, a causa delle loro differenze biologiche.   Oltre alle differenze biologiche, esistono delle diversità date semplicemente dall'essere donne. Ad esempio, fino a pochi anni fai, quasi tutti gli studi clinici erano condotti usando solo pazienti di sesso maschile. In caso di disturbi o malattie che si presentano in modo diverso tra i due sessi (come l'attacco di cuore, ad esempio), le ricerche mediche non erano in grado di definire correttamente i sintomi per le donne.  Fortunatamente, i ricercatori oggi tengono conto di questo problema e usano sempre più donne come pazienti per i loro studi. Ora che questa informazione è nota, le donne forte e indipendenti devono utilizzarla! Fatti visitare regolarmente dal tuo medico. Assicurati di parlargli di tutte le tue preoccupazioni in fatto di salute. Non lasciare che le norme imposte dalla società influenzino il tuo campo di studi. La società spesso spinge le donne in alcuni ambiti (lingue, arte, insegnamento, infermieristica e altri impieghi "di supporto"), e gli uomini in altri, come scienza, matematica e tecnologia.  Sempre più scuole incoraggiano le donne a intraprendere carriere in ambito scientifico, perché il numero di donne in questi campi è molto limitato, malgrado l'interesse non manchi. Se la fisica ti appassiona, non aver paura! Se i computer ti rendono felice, impara tutto quello che puoi sulla tecnologia. Non lasciare che i ruoli di genere convenzionali interferiscano con i tuoi desideri. Segui le tue passioni. Se ami la musica, cerca di diventare un'artista. Se ami la matematica, cerca un impiego in quell'ambito. Ricorda che l'istruzione non deve essere necessariamente formale (ovvero impartita da un'istituzione come l'università). Resta aggiornata sulla politica, la scienza e la tecnologia, leggi dei libri (di fantasia e non), impara un'altra lingua, guarda dei documentari e così via. Cerca di imparare nuovi argomenti per tutta la vita. . Essere una donna indipendente significa vestirti come preferisci, senza badare a ciò che pensano o dicono le altre persone. Usa la moda per esprimere il tuo umore, il tuo gusto e la tua creatività.   Molte volte nel corso della storia, le scelte di moda delle donne sono state imposte dalle norme sociali e culturali di un periodo. In alcune epoche, i corsetti strettissimi erano la norma ed era quasi proibito per le donne indossare pantaloni. Oggi viviamo in un'epoca in cui le donne hanno molta più libertà di scelta sul proprio abbigliamento. Sfrutta questa libertà! Quando decidi che cosa indossare, dovresti considerare la tua corporatura oltre al tuo gusto personale.
Fai sufficiente attività fisica. Mangia cibi sani e nutrienti. Dormi abbastanza. Valuta il tuo stato di salute. Studia quello che ti piace. Continua a imparare per tutta la vita. Trova il tuo stile personale
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Taking Care of Your Health Following Your Passions