Essere Preparata Reagire all'Arrivo del Ciclo Avere la giusta Mentalità
Per essere effettivamente pronta all'arrivo del ciclo, è di vitale importanza avere con te assorbenti interni o esterni e salvaslip. Nel corso di tutto l'anno scolastico, dovresti avere l'occorrente ogni singolo giorno, in modo da prevenire spiacevoli sorprese ed essere preparata. Tra l'altro, puoi aiutare un'amica in difficoltà.  Un'alternativa è usare la coppetta mestruale, un dispositivo da inserire nella vagina che raccoglie le perdite di sangue alla base. Può durare fino a un totale di dieci ore senza nemmeno accorgerti della sua presenza. Pur non essendo ancora tanto diffuso quanto gli assorbenti interni o esterni, è altrettanto sicuro. Se pensi che il ciclo ti debba venire oggi, è comunque meglio indossare un assorbente o un salvaslip, non si sa mai... Se da un lato non devi vergognarti di mostrare per caso gli assorbenti, è possibile trovare dei punti in cui riporli qualora ti sentissi comunque in imbarazzo. Ovviamente, è preferibile lasciarli nello zaino. Se un giorno non dovessi portarlo, mettili in un astuccio apposito, in una borsa, nella taschina di un raccoglitore o una cartellina. In mancanza di altre soluzioni, infilali negli stivali. Pensando in anticipo ai nascondigli, non ti verrà l'ansia quando arriverà quel periodo del mese . Ovviamente, il posto migliore in cui conservarli è lo zaino. Lascia tutto in una tasca e non ti preoccuperai di nulla. Se hai un armadietto, usalo pure a questo scopo: sarebbe più comodo, però quasi nessuna scuola li mette a disposizione. Se da una parte hai paura che il ciclo ti colga di sorpresa e macchi tutto quello che indossi, è improbabile che succederà veramente. L'importante è essere pronta. Preparare della biancheria e un paio di pantaloni o leggings di ricambio in vista di un'emergenza ti aiuterà a stare tranquilla, soprattutto se il ciclo è irregolare. Sapere che puoi cambiarti ti rassicurerà, senza preoccuparti delle mestruazioni o avere perdite. Puoi anche portarti un maglione o una felpa da mettere in vita: non si sa mai. Se hai il ciclo o stai vivendo l'odiosissima sindrome premestruale, meglio addolcire la dieta con del cioccolato, se è fondente avrai meno crampi. Diversi studi dimostrano che allevia alcuni dei sintomi della PMS. Ne basta un po' per sentirti più stabile dal punto di vista emotivo, e poi potrai concederti una golosità. Se tendi ad avere un ciclo doloroso, soffrendo di crampi, gonfiore, nausea o qualsiasi altro sintomo che accompagna puntualmente le mestruazioni, meglio avere a disposizione medicinali per stare meglio. Non si sa mai. Assicurati solo di poterli portare a scuola. Puoi prendere l'ibuprofene, il paracetamolo o qualsiasi altro farmaco da banco che trovi efficace. Ovviamente non devi assumerli se non avverti alcun disturbo, ma averli con te ti aiuterà a stare meglio quando ti sentirai uno straccio. Prima di prendere farmaci, assicurati di parlarne con i tuoi genitori o un medico, in modo da essere certa che vadano bene per te. Magari il ciclo ancora non è particolarmente regolare, ma ti tornerà utile iniziare ad annotare le date. In questo modo, saprai quando arriverà. Non solo non avrai brutte sorprese a scuola, potrai anche prendere precauzioni che ti permetteranno di scansare emergenze. Per esempio, nella settimana in cui dovrebbero venirti, metti un salvaslip, perché magari potrebbero cominciare in anticipo. Sebbene avere sempre tutto l'occorrente a disposizione sia utile per sentirti pronta, sapere quando ti verrà il ciclo può darti indubbiamente un vantaggio maggiore. Le mestruazioni spesso causano effetti collaterali come crampi, gonfiore, acne, e dolore al seno. Se stai riscontrando uno o più di questi sintomi rispetto al solito, il ciclo può essere sulla buona strada.  Quando noti sintomi come questi, è un buon momento per controllare bene le scorte. Assicurati che gli assorbenti di "emergenza" o i tamponi siano al loro posto, e, nel caso, rifornisci la tua scorta di assorbenti e antidolorifici. Indossa abiti scuri quando pensi che il ciclo si stia avvicinando. In questo modo, se arriva una perdita inaspettata, il colore scuro aiuterà a mascherarla. Questo ti consente di valutare la situazione in privato e trovare quello di cui hai bisogno per il resto della giornata. Non appena sospetti che il ciclo è iniziato, chiedi con discrezione al tuo insegnante se puoi andare in bagno. Prova ad avvicinarti al tuo insegnante mentre il resto della classe è al lavoro. È possibile spiegare la situazione direttamente, se ti senti di fare così, ma altrimenti potresti anche far arrivare il messaggio dicendo qualcosa come: "Ho bisogno di andare in bagno; si tratta di un problema femminile". Ti sono venute le mestruazioni in maniera assolutamente improvvisa e non hai assorbenti? Non sentirti in imbarazzo: avvicinati a una compagna di scuola e chiedile se può prestartene uno. Qualora non potesse aiutarti, rivolgiti a una professoressa (ricorda solo che le donne, dopo la menopausa, che si verifica intorno ai 45-50 anni, non usano più assorbenti, quindi non parlarne con loro).  Puoi anche andare in infermeria a chiedere una mano, oppure telefonare a tua madre in una situazione disperata. Non aver paura di fare tutto questo qualora si trattasse di un'emergenza e non avessi alternativa. Se pensi di aver bisogno di un aiuto maggiore, chiedi all'infermiera della scuola, se è presente. Ti può spiegare molte cose riguardo alle mestruazioni, se si tratta del tuo primo ciclo, o aiutarti a procurarti un assorbente o a cambiarti gli abiti, se ne hai necessità. Quando non hai alternativa e ti ritrovi in bagno con questo caro ospite, allora l'opzione migliore è mettere a punto un assorbente di emergenza. Tutto quello che devi fare è prendere un pezzo lungo di carta igienica e avvolgerlo per almeno dieci volte intorno alla mano, fino a farlo diventare abbastanza spesso. Appoggialo in lungo sugli slip. Poi, prendi un altro pezzo lungo di carta e avvolgilo intorno alla biancheria intima per altre otto-dieci volte, fino a fissarlo bene. Una volta sporco, ripeti cambiando la carta igienica. Ovviamente non ha lo stesso potere assorbente, ma può essere una buona soluzione temporanea . Se hai un ciclo decisamente leggero, puoi anche creare un salvaslip di emergenza. Basta prendere una quantità di carta igienica sufficiente per coprire la superficie degli slip, piegarla su se stessa due o tre volte e fissarla alla biancheria intima. Se ne ha una, avvolgi una t-shirt di ricambio, una giacca o una felpa intorno alla vita, soprattutto se sospetti che il sangue mestruale sia passato attraverso i vestiti. Questo dovrebbe aiutarti a nascondere le macchie scure fino a quando non sarai in grado di cambiarti i vestiti.  Se questo è il tuo primo ciclo, tieni a mente che in genere non si tratta di un flusso troppo pesante, quindi è possibile che tu abbia notato prima che il sangue sia fuoriuscito attraverso i vestiti. Detto questo, è comunque una buona idea prendersi cura del problema nel più breve tempo possibile, per limitare il rischio di eventuali perdite imbarazzanti. Se scopri che il sangue è fuoriuscito attraverso i vestiti, mettiti dei pantaloni da ginnastica (se li hai) o chiedi all'infermiera della scuola o a un consulente scolastico di chiamare i tuoi genitori perché ti portino un cambio di vestiti. Non preoccuparti se dei compagni di classe noteranno il tuo improvviso cambio di outfit: se qualcuno ne parla, puoi dire che hai versato qualcosa sui pantaloni e andare avanti così. Che tu sia una delle tue prime compagne di scuola ad avere il ciclo o l'ultima, a tutte prima o poi viene. Non c'è motivo di vergognartene: interessa qualsiasi donna sulla faccia della terra. È una normalissima tappa della crescita e dello sviluppo del corpo, che diventerà sempre più simile a quello di un'adulta. Le mestruazioni sono sintomo di fertilità, ti permettono di accedere al mondo delle donne. Dovresti esserne orgogliosa, senza vergogne. Non lasciare che i ragazzi ti prendano in giro per questo o che, in generale, ti facciano pensare che sia un problema. Parlane con le tue amiche. Ti sentirai meglio al sapere che non sei la sola a provare certi sentimenti. Molte temono di avere un pessimo odore quando hanno il ciclo o che gli altri possano rendersene conto. Innanzitutto, ricorda che le perdite in sé e per sé non sono maleodoranti. Quello che invece può diventarlo è l'assorbente dopo aver accumulato sangue per un periodo prolungato. Al fine di rimediare, cambialo ogni due o tre ore, altrimenti metti un assorbente interno. Ad alcune piace portare quelli profumati, ma in effetti possono avere un'aroma più forte rispetto a quelli classici. Scegli in base alle tue preferenze. Puoi provare un assorbente profumato in casa prima di decidere se è il caso di utilizzarlo o meno a scuola. Le mestruazioni non devono essere un segreto né metterti in imbarazzo. All'inizio è normale esserne disorientata, ma è importante dirlo a tua madre o a tuo padre non appena ti vengono. La mamma o un'altra donna della famiglia può aiutarti a comprare i prodotti giusti, farti stare meglio, spiegarti tutto quello che c'è da sapere e insegnarti trucchetti per nascondere gli assorbenti. Ricorda che tutte devono affrontare questa tappa e parlarne con i propri genitori. Prima lo racconti, meglio ti sentirai.  I tuoi genitori si sentiranno orgogliosi una volta che lo avrai detto. Tua madre potrebbe anche commuoversi. Se vivi con tuo padre, non preoccuparti se dirglielo ti provoca imbarazzo. Una volta che lo avrai fatto, però, diventerà tutto molto più facile, sarà felice che ti sia aperta con lui e abbia parlato onestamente. Quando si tratta di un'emergenza o sai che è arrivato il momento di cambiare l'assorbente, non sentirti in imbarazzo. Andando a scuola consapevole di non avere problemi per usare la toilette all'occorrenza, l'ansia non ti assillerà. Avvicinati all'insegnante e domandagli a voce bassa se puoi andare in bagno. Un'alternativa è parlarne in anticipo con i professori, specialmente se è una situazione che ti causa più di un disagio . Ricorda che i professori e gli inservienti dovrebbero essere più che preparati ad aiutarti con questo tipo di problema. Tieni sempre ben presente che non sei né la prima né l'ultima ad avere il ciclo nella tua scuola.
Devi sempre avere a disposizione assorbenti o tamponi. Decidi dove conservare comodamente tutto quello che ti serve. Per sentirti sicura, metti nello zaino un paio in più di slip e pantaloni. Portati una tavoletta di cioccolato. Prepara qualche farmaco per alleviare i dolori mestruali. Sapere quando ti verranno le mestruazioni è il modo migliore per prepararti. Familiarizza con i segni che ti avvertono dell'arrivo del ciclo. Vai in bagno prima possibile. Se hai bisogno di aiuto, chiedi sostegno a un'insegnante, un'infermiera o un'amica. Se necessario, prepara un assorbente improvvisato. Legati una giacca intorno alla vita, se necessario. Non sentirti neanche minimamente in imbarazzo. Non preoccuparti dell'odore. Assicurati che i tuoi genitori lo sappiano. Se necessario, non aver paura di chiedere al professore di lasciarti andare in bagno.
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Being Prepared Reacting When Your Period Starts Maintaining a Healthy Mindset