Prendere Integratori di MSM Mangiare Cibi Contenenti MSM Usare i Prodotti Contenenti MSM in Tutta Sicurezza
Sebbene il dosaggio giornaliero raccomandato ammonti a un massimo di 6 g (da dividere in 3 dosi), comincia con una quantità inferiore e osserva come reagisce il tuo corpo. Prova ad assumere 1 compressa da 1 grammo 3 volte al giorno e aumenta il dosaggio nell'arco di 1 o 2 settimane. Prendile durante i pasti e accompagnale con un bicchiere d'acqua per prevenire il mal di stomaco .  Questo principio attivo è disponibile online, in farmacia e in erboristeria sotto forma di compresse, polvere o liquido. Viene spesso usato per trattare artrite e dolori muscolari, quindi cercalo nelle sezioni incentrate sulla salute delle articolazioni. I soggetti che assumono il metilsulfonilmetano con risultati positivi affermano che ci vogliono almeno 2 settimane prima di iniziare a osservare dei cambiamenti. Opta per il metodo di somministrazione orale che trovi più comodo per le tue esigenze. Se non puoi o non vuoi ingerire 3 pillole al giorno, scegli la formulazione in polvere. Leggi le istruzioni riportate sul foglietto illustrativo per sapere nello specifico quanta polvere e acqua dovresti mescolare . Gli integratori orali sono più diffusi e facili da reperire, ma puoi anche fare un tentativo con un prodotto ad applicazione topica. L'utilizzo quotidiano di una soluzione a base di MSM con una concentrazione compresa fra il 5 e il 10% può aiutare a combattere la caduta dei capelli. Leggi le istruzioni del prodotto e usalo di conseguenza . Uno studio ha dimostrato che è possibile ottenere risultati positivi entro 20 giorni dall'inizio del trattamento. Se in commercio non trovi alcuno shampoo o crema a base di MSM, oppure vuoi evitare di acquistarlo, farlo in casa è relativamente semplice. Porta a ebollizione 500 ml di acqua distillata, quindi aggiungi 15 g di ciascuno dei seguenti ingredienti: rosmarino, salvia, ortica e lavanda. Togli la soluzione dal fuoco e lasciala raffreddare per 30 minuti .  Trascorsi 30 minuti, aggiungi 2 g di MSM in polvere. Lascia riposare la miscela per 30-40 minuti, quindi filtrala in una ciotola. Dopo averla filtrata, mescola 1 parte di soluzione alle erbe e 2 parti di sapone di Castiglia liquido in una bottiglia di plastica, come un flacone di shampoo vuoto. Per esempio, mescola 120 ml di soluzione con 240 ml di sapone di Castiglia. Il sapone di Castiglia è reperibile in molti negozi che vendono prodotti per la cura di corpo e capelli. I prodotti che contengono MSM non vanno messi in frigo. Andrà bene l'armadietto dei medicinali, la dispensa o un cassetto. Dovresti usarli entro la data di scadenza stampata sull'etichetta . Il metilsulfonilmetano si trova in fonti proteiche come uova, pesce, pollo e legumi . La maggior parte delle organizzazioni della sanità raccomanda di assumere 0,8 g di proteine per ogni chilo di peso corporeo .  Per esempio, se pesi 64 kg, il tuo fabbisogno proteico giornaliero raccomandato è pari a 53 g. Una porzione di tonno, salmone o trota da 85 g contiene 21 g di proteine. Una porzione di pollo da 85 g contiene 19 g di proteine, mentre 1 uovo contiene 6 g di proteine. Mangiare più legumi, come fagioli o arachidi, è il metodo più salutare per integrare maggiori quantità di proteine nella propria alimentazione. Inoltre, preferisci i tagli magri di pesce e pollo alle carni rosse, che sono più grasse. L'aglio e la cipolla contengono MSM e altri composti solforati, ma vengono consumati più spesso cotti che crudi. Dato che il metilsulfonilmetano si scompone durante il processo di cottura, prova ad aggiungere cipolla e aglio crudo a insalate e condimenti . Frutta e verdura sono in generale buone fonti di composti solforati come il metilsulfonilmetano. Le verdure a foglia verde e crucifere (come il cavolo) sono particolarmente indicate . Anche le verdure a foglia e altri tipi di frutta e verdura contengono vitamine e minerali che giovano alla salute di capelli, pelle e unghie. La cottura scompone il metilsulfonilmetano, pertanto gli alimenti cotti ne contengono di meno rispetto a quelli crudi. Sebbene i cibi cotti permettano comunque di assumere MSM e altri composti solforati, cerca di mangiarli crudi, a patto che non comportino il rischio di contrarre una patologia di origine alimentare . Per esempio, fai spuntini con arachidi non salate o prepara un'insalata al cavolo nero con cipolla sminuzzata e aglio grattugiato. Il metilsulfonilmetano non è associato ad alcun rischio per la salute, interazioni con altri medicinali o effetti collaterali. Ciononostante, bisogna comunque parlarne con il proprio medico per determinare se è possibile assumerlo. Potrebbe raccomandarti altri trattamenti o prescriverti degli esami per valutare se la caduta precoce o insolita dei capelli è dovuta a una patologia sottostante . Inoltre esistono poche prove scientifiche che dimostrino l'efficacia del metilsulfonilmetano per promuovere la crescita dei capelli o contrastarne la caduta. Nonostante non esistano prove scientifiche che dimostrino effetti avversi di questo principio attivo, alcune persone sostengono di aver accusato mal di stomaco, diarrea, mal di testa e affaticamento . Interrompi l'assunzione e rivolgiti a un medico se osservi sintomi associabili a una reazione allergica, come eruzioni cutanee, difficoltà a respirare o gonfiore. I medici e altri esperti non hanno la certezza che il metilsulfonilmetano incida sulla gravidanza o venga assimilato dai neonati attraverso il latte materno. In ogni caso, pur non avendo effetti avversi noti, è bene evitare di assumerlo se sei incinta, hai intenzione di avere un bambino o stai allattando .
Prendi fino a 6 g di MSM in compresse al giorno. Mescola il metilsulfonilmetano in polvere con l'acqua, qualora preferissi evitare di prendere pillole. Prova a usare uno shampoo o una crema a base di MSM con una concentrazione pari al 5-10%, anziché optare per l'assunzione orale. Prepara uno shampoo a base di MSM in casa, qualora non riuscissi a reperirne uno. Conserva gli integratori di MSM in un posto fresco e asciutto in seguito all'apertura. Mangia tanti cibi ricchi di proteine. Mangia aglio e cipolla. Aggiungi maggiori quantità di cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio e cavolo nero alla tua alimentazione. Se possibile, mangia crudi i cibi che contengono MSM. Rivolgiti al tuo medico prima di assumere integratori alimentari. Abbassa il dosaggio o smetti di prendere il metilsulfonilmetano qualora dovessi osservare effetti collaterali. Non prendere il metilsulfonilmetano in caso di gravidanza o allattamento.
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