Migliorare la Tua Autostima Aumentare la Tua Popolarità Diventare una Persona Estroversa
Quando la tua autostima è bassa, rischi di dimenticare tutte i successi che hai raggiunto. Prendi un foglio di carta e imposta un cronometro per 20 minuti. Annota tutto quello che sei riuscito a realizzare. Inserisci qualsiasi cosa, dalla più importante alla più marginale.  Per esempio, puoi includere gli esami che hai superato, i progetti scolastici che hai portato a termine, i bei voti che ha ottenuto alle interrogazioni o le partite di calcio che hai vinto con la tua squadra. Prova a ripetere questo esercizio ogni volta che sei giù di corda. Più dai retta ai pensieri negativi, più tenderai a crederci, anche se spesso non corrispondono alla realtà. Pertanto, elencali tutti e, in seguito, scrivi accanto a ogni pensiero una frase più incoraggiante per metterlo in discussione.  Se dici a te stesso: "Sono un disastro", demolisci questo pensiero dicendo: "Ho avuto successo in molte cose". Se scrivi: "Nessuno mi vuole bene", smentisci questa convinzione dicendo: "Ci sono persone che si preoccupano per me". Leggi ad alta voce le frasi incoraggianti. Metti l'elenco accanto al letto. Probabilmente dovrai dargli un'occhiata tutti i giorni. È facile guardare gli altri e sentirsi meno importanti, attraenti o soddisfatti di sé. Tuttavia, la verità è che non conosci la loro vita o come si sentono effettivamente. L'unica persona con cui devi essere in competizione sei tu.  Elenca i tuoi punti di forza e le tue debolezze. Alcuni difetti sono migliorabili. Ad esempio, se non sei mai puntuale, il ritardo è un aspetto che puoi sicuramente correggere. Concentrando l'attenzione su te stesso, passerai meno tempo a pensare agli altri. Per non andare incontro a un fallimento, poniti obiettivi piccoli e facili da raggiungere. Sappi, tuttavia, che si tratta di un percorso costellato di momenti di crisi e ostacoli che ti impediranno di arrivare ai tuoi traguardi nei tempi previsti. Ti basta continuare a provare senza gettare mai la spugna.  Se non sei per niente allenato e il tuo obiettivo è quello di partecipare a una maratona entro un mese, ti stai predisponendo al fallimento. In questo caso, un obiettivo più realistico potrebbe essere quello di iscriversi a una gara di 5000 chilometri e seguire regolarmente un programma di allenamento in tre mesi. Ricorrendo allo schema degli obiettivi SMART, potrai definire in modo più realistico quello che vuoi raggiungere. Praticando sport, dormendo bene e mangiando in modo sano, ti sentirai meglio con te stesso. L'attività fisica ti permette di mettere in circolo le endorfine che ti aiutano a risollevare l'umore. Se non dormi a sufficienza, le sensazioni più negative possono prendere il sopravvento e danneggiarti. Anche una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdure, è in grado di migliorare l'umore.  Cerca di allenarti almeno per 30 minuti al giorno. La maggior parte delle persone ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. In età adolescenziale, è necessario dormire un po' di più, dalle 8 alle 10 ore per notte. Prova a fare almeno una cosa al giorno che ti piace. Vai a passeggiare, guarda un programma televisivo, leggi un articolo di giornale, ascolta qualche canzone oppure trascorri un po' di tempo con un amico. Quando cerchi la compagnia di qualcuno, circondati di persone positive che ti permettono di stare bene con te stesso.  Puoi anche fare un gesto carino (ad esempio, scrivere un biglietto d'auguri a una persona, sorridere a qualcuno, fare volontariato). In genere, ci si sente meglio con se stessi quando si fa qualcosa di buono per gli altri. Impegnandoti in tutto quello che ti piace, potrai anche prenderti cura di te stesso. Se le persone si divertono, si rilassano e si sentono se stesse quando stanno con te, vorranno passare più tempo in tua compagnia. Cerca di avere un atteggiamento positivo tra la gente. Evita di parlare male di chi è assente, fare pettegolezzi, lamentarti e assillare continuamente gli altri con i tuoi problemi.  Essere una persona positiva non vuol dire ignorare i problemi, ma trovare gli aspetti più belli in ogni situazione.  Anche se hai avuto una giornata da dimenticare, pensa alle cose più piacevoli che ti sono capitate. Se qualcuno ti chiede com'è andata, potresti dire: "Non è stata fantastica, ma ho letto un articolo davvero divertente. Vuoi sapere che diceva?". Pur ammettendo che non sia stata il massimo, ti resta sempre qualcosa di positivo da raccontare. Fai sempre complimenti alle persone che ti circondano e non esitare a incoraggiarle. attentamente. Le persone avranno piacere di stare con te se mostri interesse per quello che hanno da dire. Quando qualcuno ti parla, non interromperlo e non pensare a come devi rispondere. Concentrati sul suo discorso e guardalo negli occhi.  Ascolta il tuo interlocutore concentrandoti sul "perché" e sul "che cosa". Perché ti sta parlando? Quale messaggio sta cercando di comunicarti?".  Permetti all'altra persona di esprimersi quanto vuole. Annuisci con la testa, dille "sì" o "capisco" per dimostrarle che la stai ascoltando seriamente. Se affronta un argomento che non conosci, approfondiscilo con qualche domanda in modo da portare avanti la conversazione e saperne di più. Prova a dire: "È davvero interessante. Come lo hai appreso?". Nei momenti in cui ti senti più sfiduciato e non vuoi parlare di te, prova a rivolgere qualche domanda e far ruotare la conversazione attorno all'interlocutore. Tutti apprezzano il senso dell'umorismo. La gente adora circondarsi di persone divertenti che non prendono la vita troppo sul serio. Questo non vuol dire che devi andare in giro a raccontare barzellette tutto il tempo.  Cerca il lato divertente nella vita di tutti i giorni, invece di arrabbiarti. Ad esempio, se inciampi per le scale, fai una battuta sulla tua goffaggine o sul pavimento che si è mosso invece di agitarti o sentirti in imbarazzo. Guarda film e programmi televisivi comici, passa il tuo tempo con persone spassose oppure leggi un libro spiritoso per sviluppare un forte senso dell'umorismo. . Non cambiare carattere per piacere alla gente. Sei unico in quello che hai da offrire. Cambiandoti, ti stresserai e impedirai alla gente di apprezzarti per come sei realmente. Sii sincero su quello che ti piace e detesti e mostra la tua vera personalità.  La gente si rende conto quando non sei sincero e, in questo caso, c'è il rischio che si allontani da te. Spesso le cose che ti rendono unico (come il tuo senso dell'umorismo, il tuo stile personale, il tuo strano modo di ridere, ecc.) sono quelle che attirano di più le persone. Anche se desideri farti conoscere, non dovresti concentrarti solamente su questo obiettivo, altrimenti comincerai a comportarti per piacere agli altri e fare colpo su di loro. Questa tattica può funzionare in un primo momento, ma nel corso del tempo non ti porterà a niente.  Utilizza delle strategie che ti permettano di mostrare la tua vera personalità. Ti ritroverai solo e ti sentirai peggio se la tua autostima si basa sull'immagine che gli altri hanno di te. Sebbene possa sembrarti spaventoso o imbarazzante, chi è popolare riesce ad attaccare facilmente bottone con diversi tipi di persone. Prova a sorridere, guardare negli occhi il tuo interlocutore e utilizzare dei modi per rompere il ghiaccio purché siano adatti alla situazione.  Puoi fare un complimento. Prova a dire: "Mi piace il tuo ____, dove lo hai preso?". Puoi semplicemente presentarti dicendo: "Ciao, sono ___". Se ti trovi in un museo o a una mostra, potresti dire: "Questo quadro è meraviglioso. Conosci l'artista?" oppure "Adoro questo genere di cose. Conosci altri posti simili da visitare?". Avendo pronta qualche frase per rompere il ghiaccio, eviterai di innervosirti quando parli con persone che non conosci. Il contatto visivo richiede pratica e può essere particolarmente difficile se hai poca autostima. Inizia con cinque secondi e aumenta gradualmente la durata. Se temi di fissare troppo, porta lo sguardo su un altro particolare del viso (mai sotto il mento e sulle spalle) e dopo un poco torna a guardare negli occhi il tuo interlocutore.  Guardando negli occhi chi hai di fronte, dimostrerai interesse nei suoi confronti e potrai stabilire un contatto con lui. Quando ascolti il tuo interlocutore, cerca di guardarlo intensamente, più di quanto non faresti quando è il tuo turno di parlare. Guarda le persone negli occhi e sorridi quando le vedi. In questo modo, avrai un'aria più piacevole e le metterai a loro agio. Inoltre, sorridendo, migliorerai il tuo umore e ti renderai conto che potresti essere ricambiato allo stesso modo visto che il sorriso è come un virus positivo che contagia chi ti sta accanto.  Un sorriso sincero attira le altre persone e può aiutarti a fare nuove amicizie.  Sorridendo, comunicherai agli altri di essere allegro e positivo, ovvero il genere di persona di cui la gente adora circondarsi.
Elenca tutte le tue realizzazioni. Sostituisci i pensieri negativi con altri più positivi. Smetti di fare paragoni con altre persone. Stabilisci obiettivi realistici. Prenditi cura della tua salute fisica. Fai tutto quello che ti piace. Cerca di essere spensierato. Ascolta Sviluppa un buon senso dell'umorismo. Sii te stesso Non pensare solo alla tua popolarità. Impara ad avviare una conversazione. Guarda negli occhi quando parli con la gente. Sorridi.
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