Controllare i Tuoi Progressi
Per ogni programma di allenamento, un diario è utilissimo per registrare i tuoi obiettivi e controllare se li stai raggiungendo.  Prendi appunti precisi su tutto quello che mangi e sulle attività fisiche che compi ogni giorno. Un diario d'allenamento può aiutarti a notare cosa c'è da migliorare nella dieta e nel programma di allenamento. Dato che la massa muscolare pesa più della massa grassa, queste misure saranno un indicatore più preciso del numero che leggerai sulla bilancia per valutare la tua forma fisica.  Misurando ogni settimana la dimensione della vita saprai se stai facendo progressi o se devi allenarti in modo più intenso.  Per una misurazione precisa, avvolgi un normale nastro subito sopra l'osso dell'anca.  Non misurare la circonferenza della vita da vestito. Rilassa i muscoli e non tirare la pancia in dentro. Ti guarderai allo specchio ogni giorno, perciò sarà difficile notare i progressi complessivi senza delle foto. Scattati una foto ogni due settimane e confrontala con quelle precedenti. I cambiamenti che vedrai ti aiuteranno a mantenere alta la motivazione.
Tieni un diario alimentare e uno per i tuoi allenamenti. Misura la circonferenza della tua vita. Scatta delle foto "prima e dopo".
https://www.wikihow.com/Get-a-Six-Pack-Without-Any-Equipment
Tracking Your Progress