Scegliere e Usare il Deodorante Mantenere i Vestiti Puliti e Asciutti Prendersi Cura dell’Igiene Personale Valutare e Modificare la tua Alimentazione
Anche se alcuni scienziati sostengono che questa sostanza possa provocare il cancro al seno, non esistono studi decisivi a sostegno di tale ipotesi. Se hai dubbi, compra un deodorante che non contenga il cloruro d’alluminio, tuttavia l’effetto antitraspirante non sarà così efficace poiché è questa la sostanza in grado di ridurre il sudore e, quindi, la formazione di batteri. Se il cattivo odore è molto pronunciato, chiedi consiglio al tuo medico su un deodorante sicuro e più efficace. Assicurati che siano completamente pulite e asciutte. È consigliabile mettere il deodorante subito dopo la doccia; se sono passate diverse ore da quando ti sei lavato, insapona le ascelle e sciacquale per eliminare il sudore, poi asciugale con cura prima dell’applicazione. Applicalo la mattina, il pomeriggio o la sera. Il deodorante perde la sua efficacia se ti muovi e sudi durante il giorno, pertanto è fondamentale applicarlo più volte per garantirne l’efficacia. Non indossare due volte di fila i vestiti, soprattutto camicie, intimo e calze poiché i batteri responsabili del cattivo odore si attaccano al tessuto, moltiplicandosi. Portare un capo in lavanderia dopo averlo indossato solo una volta non è l’ideale, tuttavia puoi comunque bloccare i batteri applicando una soluzione specifica: mescola acqua e aceto in parti uguali, gira al rovescio il capo e spruzza la soluzione sulla zona ascellare – testa una angolo nascosto del tessuto per assicurarti che la soluzione non lo rovini. Ripeti l’applicazione dopo ogni uso. Conserva in macchina o in ufficio una camicia di riserva per poterti cambiare al bisogno. I tessuti traspiranti aiutano a mantenere la pelle asciutta durante gli allenamenti, riducendo quindi la quantità di sudore e di batteri sia sulla cute che sui vestiti. Una buona igiene quotidiana minimizzerà la proliferazione dei batteri che causano i cattivi odori. Metti in pratica i seguenti consigli:   Fai la doccia o il bagno tutti i giorni. Lava tutto il corpo con un detergente o un sapone antibatterico prestando molta attenzione alla zona delle ascelle, dell'inguine e dei piedi. Usa una spugna per lavare con cura queste zone.  Radi le ascelle quotidianamente. I peli rappresentano la superficie ideale per la proliferazione dei batteri; radendoti tutti i giorni ridurrai i cattivi odori.  Asciugati scrupolosamente. Dopo esserti lavato, asciuga il corpo con un asciugamano pulito e asciutto. Anche l’umidità in eccesso fornisce l'habitat ideale per la moltiplicazione dei batteri, pertanto è fondamentale asciugarsi bene, soprattutto le ascelle. Dopo esserti lavato e prima di mettere il deodorante, applica dell’aceto di mele o dell'aceto bianco sotto le ascelle, quindi asciugale con un panno pulito. Questo passaggio è utile per ridurre il numero di batteri dalle ascelle e aiuta a mantenere un odore più gradevole per tutto il giorno. Oltre alla doccia giornaliera, mantieni pulite le ascelle e altre parti del corpo che tendono a sudare molto usando delle salviette umidificate per bambini o per adulti. Alcuni cibi contribuiscono ai cattivi odori, pertanto può essere di aiuto eliminarli dalla dieta o ridurre le quantità che consumi per evitare di peggiorare la situazione. Tra questi:   Cibi piccanti. I cibi piccanti aumentano la temperatura del corpo facendoti sudare di più.  Carne. Uno studio pubblicato da Chemical Senses (una rivista appartenente al gruppo Oxford) ha condotto un esperimento dimostrando che gli uomini che non hanno mangiato carne per due settimane risultavano avere un odore più piacevole per il sesso opposto rispetto a uomini che non si sono astenuti .  Cibi contenenti zolfo. Alcuni alimenti contengono quantità maggiori di zolfo, che contribuisce ai cattivi odori. Limita pertanto il consumo di uova, formaggio, cipolle, aglio, broccoli, cavolo e cavolfiore.  Alcolici. L’odore sgradevole delle bevande alcoliche può rimanere sulla pelle e provocare l’alito cattivo.  Caffeina. Un consumo eccessivo di caffè o altre bevande contenenti caffeina (tè, coca-cola, ecc.) può aumentare la sudorazione. Questo passaggio non è proprio facile da seguire, soprattutto se si tratta dei tuoi cibi preferiti. Ricorda però che alla fine il tuo odore sarà migliore. Prova a eliminare o ridurre gli alimenti incriminati poco per volta. Mastica del prezzemolo dopo cena, mangia arance e mele fra i pasti, bevi acqua e limone durante il giorno, opta per tisane invece del caffè o aggiungi un pizzico di cannella ai cereali al mattino.
Compra un deodorante che contenga cloruro d’alluminio. Prepara le ascelle prima di mettere il deodorante. Metti il deodorante sulle ascelle due volte al giorno. Indossa sempre abiti puliti e lavali dopo ogni uso. Spruzza una soluzione di aceto e acqua sugli abiti da lavare a secco. Tieni a portata di mano degli abiti puliti. Investi in abiti traspiranti. Prenditi cura quotidianamente della tua igiene seguendo una routine ben precisa. Rendi le condizioni della pelle meno favorevoli per i batteri. Tieni a portata di mano delle salviette umidificate. Valuta la tua dieta. Riduci o elimina i cibi che sai essere responsabili del cattivo odore. Consuma più cibi e bevande che ti aiutano ad avere un buon odore.
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Choosing and Using Deodorant Keeping Your Clothes Clean and Dry Developing Good Hygiene Practices Evaluating and Adjusting Your Diet