Natürliche Zahnpaste verwenden Positive Ergebnisse durch deine Ernährung erzielen Auf eine gute Zahnhygiene achten
Wenn du den Zahnverfall auf natürliche Weise stoppen willst, dann kaufe natürliche Zahnpastas. Diese Zahnpastas enthalten eine Kombination aus allen natürlichen Inhaltsstoffen, die denselben Effekt wie Fluorid besitzen. Sie wirken, indem sie die Bakterienanzahl in deinem Mund durch Xylitol verringern. Dies ist ein Zuckeralkohol, der die plaque-produzierenden Bakterien von deinen Zähnen löst. Diese Zahpastas enthalten ebenfalls Calcium und Phosphat, welche bei der Demineralisierung deiner Zähne verloren gehen. Dies sind bekannte Markennamen von natürlichen Zahnpastas:  Redmond Earthpaste Dr. Collins Restore Apagard Premio Tom’s of Maine Cavity Protection Wenn du deine Zahnpasta nicht kaufen willst, kannst du dir deine eigene Zahnpasta aus natürlichen Inhaltsstoffen selbst herstellen. Nimm vier Esslöffel Calciumpulver (Carbonat). Calciumpulver ist in Pulver- oder Tablettenform erhältlich. Mische es mit einem Teelöffel Meersalz. Gib zu der trockenen Mixtur genügend Kokosöl hinzu, sodass eine Paste entsteht. Füge nun ein paar Tropfen Pfefferminzöl hinzu, das der Zahnpasta einen frischen Geschmack gib. Verrühre die Inhaltsstoffe gut miteinander.  Um die Mixtur zu verwenden, gibst du einfach ein wenig Zahnpasta au deine Zahnbürste und putzt deine Zähne wie sonst auch. Du kannst eine größere Menge dieser Zahnpasta herstellen und sie in einem Glas aufbewahren. Am besten bewahrst du deine natürliche Zahnpasta in deinem Kühlschrank auf. Du brauchst kein aufhellendes Mittel, um deine eigene Zahnpasta herzustellen. Damit deine Zahnpasta deine Zähne aufhellt, gibst du zwei Teelöffel 3%-iges Wasserstoffperoxid hinzu. Wenn du die Zahnpasta verwendest, kann es sein, dass sie in deinem Mund schäumt und vielleicht sogar ein wenig brennt, aber das ist kein Grund zur Besorgnis.  Wasserstoffperoxid arbeitet wie ein Bleichmittel und ist zudem antibakteriell.  Nimm keine Lösung, die stärker ist als 3%. Stärkere Konzentrationen können zu einem brennenden Gefühl führen und deinen Mund und dein Zahnfleisch irritieren. Neben dem normalen Zähneputzen kann auch Ölziehen die Anzahl der Bakterien in deinem Mund verringern. Nimm auf nüchternen Magen morgens einen Esslöffel Kokosöl oder Sesamöl in deinen Mund. Ohne das Öl herunterzuschlucken und mit geschlossenem Mund spülst du nun das Öl in deinem Mund herum, sodass es an deine Zähne gelangt. Mache dies ca. fünfzehn bis zwanzig Minuten lang. Danach putzt du dir deine Zähne ganz normal und trinkst zwei bis drei Gläser Wasser.  Gurgle nicht mit dem Öl. Mache dies, bevor du morgens etwas etwas gegessen oder getrunken hast. Diese Methode wurde nicht getestet, um herauszufinden, ob auch kürzere Spüldauern zu positiven Ergebnissen führen. Versuche also, das Ölziehen wirklich fünfzehn bis zwanzig Minuten lang durchzuführen. Zucker ist Nahrung für Bakterien, welche Plaque produzieren, was am Ende zu Zahnverfall führt. Dasselbe Prinzip gilt auch für verarbeitete Stärke. Vermeide alle verarbeiteten und verpackten Lebensmittel wie Snacks, Kuchen, Brote, Chips, Kekse und Cracker. Diese Lebensmittel beinhalten viele Zuckerzusätze. Achte immer auf die Etiketten der Nahrungsmittel, wenn du denkst, dass ein Produkt gesund ist. Wenn sich Zucker, Zuckerrohrsirup, Fruktose-Maissirup oder andere künstliche Süßstoffe unter den ersten fünf genannten Inhaltstoffen befinden, dann nimm sie nicht zu dir.  Zucker ist ein Hauptbestandteil von Limonaden und anderen gesüßten Getränken. Vermeide diese also ebenfalls. Zudem zerstören die künstlichen Inhaltsstoffe in Limonaden das Zahmark.  Wenn du etwas Süßes brauchst, dann probiere Honig aus, der antibakteriell wirkt, sowie das natürliche, kalorienfreie Süßungsmittel Stevia, das 200 mal süßer als Zucker ist. Zitrusfrüchte haben viel Säure, was zu Zahnverfall führt. Deswegen solltest du die Anzahl der Zitrusfrüchte, die du zu dir nimmst, einschränken. Insbesondere Zitronen haben einen hohen Säuregehalt. Nachdem du Zitronen gegessen hast, solltest du deinen Mund mit Wasser ausspülen, damit die überschüssige Säure von deinen Zähnen entfernt wird. Obwohl Früchte natürlichen Fruchtzucker beinhalten, ist die Fruktose bei Bakterien nicht so beliebt wie normaler Zucker. Das bedeutet, dass du Äpfel, Birnen, Pfirsiche und andere Nicht-Zitrusfrüchte genießen kannst, ohne deine Zähne zu schädigen. Eine Möglichkeit zur Behinderung von Zahnverfall besteht in der Produktion von Speichel. Um deine Speichelproduktion zu erhöhen, solltest du jeden Bissen gut kauen, da Kauen die Speichelproduktion anregt. Saure Lebensmittel erhöhen ebenfalls die Speichelproduktion. Diese sind jedoch säurehaltig, weswegen du auf saure Lebensmittel verzichten solltest. Eine Möglichkeit zur Remineralisierung deiner Zähne besteht darin, mehr Mineralien zu dir zu nehmen. Aus diesem Grund solltest du jeden Tag Multivitamine zu dir nehmen, die auch Mineralien wie Calcium und Magnesium beinhalten.  Die meisten Menschen benötigen mindestens 1.000 mg Calcium am Tag. Männer, die älter als 71 Jahre alt sind, und Frauen, die älter als 51 Jahre alt sind, sollten 1.200 mg am Tag zu sich nehmen. Halte also Ausschau nach dieser Menge, wenn du zu dieser Altersgruppe gehörst. Achte ebenfalls darauf, dass dein Nahrungsergänzungsmittel 300 bis 400 mg Magnesium enthält. Auch durch eine Erhöhung deiner täglichen Vitamin D-Dosis kannst du deine Zahngesundheit fördern. Erwachsene und Kinder sollten jeden Tag 600 IU Vitamin D zu sich nehmen. Personen, die älter als 70 Jahre sind, sollten täglich 800 IU zu sich nehmen. Vitamin D und Calcium arbeiten zusammen, um Knochen und Zähne zu stärken, weswegen du ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen kannst, das beides enthält. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du auf natürliche Weise mehr Vitamin D zu dir nehmen kannst:  Verbringe jeden dritten Tag zehn bis fünfzehn Minuten in der Nachmittagssonne, ohne Sonnencreme auf Armen, Beinen und Rücken zu tragen Nimm Lebensmittel zu dir, die viel Vitamin D enthalten, wie Fisch, Sojamilch, Kokosmilch, Kuhmilch, Eier und Joghurt Du solltest deine Zähne mindestens zweimal am Tag putzen, um Zahnverfall zu vermeiden. Beim Putzen solltest du darauf achten, dass du die Innen- und Außenseiten deiner Zähne, die hinteren Zähne, die Kauflächen und auch deine Zunge putzt. Schrubbe lange genug, bis sich der Plaque von deinen Zähnen entfernt, aber drücke nicht so fest, sodass du dein Zahnfleisch bzw. deine Zähne verletzt. Nimm eine weiche Zahnbürste. Du kannst deine Zähne schädigen, wenn du zu harte Zahnbürsten verwendest. Nachdem du deine Zähne geputzt, spuck du die Zahnpasta ganz normal aus. Anstatt jedoch deinen Mund mit Wasser auszuspülen, sollten die Zahnpastareste in deinem Mund verbleiben. Du solltest dir also den Mund nicht ausspülen. Dadurch können die Mineralien von deinen Zähnen aufgenommen werden. Neben dem täglichen Zähneputzen solltest du auch jeden Tag Zahnseide verwenden. Nimm ca. 50 cm Zahnseide. Nimm das Ende der Zahnseide und wickele sie um einen Finger der einen Hand. Nimm nun das andere Ende und wickele es um einen Finger der anderen Hand. Halte ein Stück Zahnseide zwischen deinem Daumen und deinem Zeigefinger und lasse nun die Zahnseide sanft mit einer Vor- und Zurückbewegung durch die Zahnzwischenräume gleiten. Vergiss nicht die Unterseite von jedem Zahn.  Wenn sich die Zahnseide zwischen zwei Zähnen befindet, dann bewege die Zahnseide sanft von oben nach unten, damit du jede Seite des jeweiligen Zahns erwischst. Wenn du mit einem Zahn fertig bist, wickel ein wenig mehr Zahnseide ab und nimm dir dann den nächsten Zahn vor.
Achte auf die richtigen Inhaltsstoffe. Mache dir deine eigene Zahnpasta. Füge ein aufhellendes Mittel zu deiner Zahnpasta hinzu. Probiere Ölziehen aus. Vermeide Zucker und verarbeitete Stärke. Nimm Zitrusfrüchte in Maßen zu dir. Kaue dein Essen richtig. Nimm ein Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralien ein. Nimm mehr Vitamin D zu dir. Putze deine Zähne. Lasse die Zahnpasta in deinem Mund. Verwende jeden Tag Zahnseide.
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