Dein Verhalten ändern Unsicherheiten durch den "Inneren Zensor" eliminieren Psychologische Veränderungen
Eine Verbesserung deiner Haltung ist einer der besten (obwohl es indirekt erscheint) Wege, deine Unsicherheit zu eliminieren. Durch gerades Sitzen und Stehen signalisiert der Körper deinem Verstand, dass er fähig und in der Lage ist zu agieren.  Gleichzeitig solltest du darauf achten, was du trägst. Auch wenn du daheim oder in einer informellen Umgebung arbeitest, solltest du erwägen, deine gewöhnliche Kleidung durch Bekleidung zu ersetzen, mit der du dich ein wenig erregter und angemessener gekleidet für deinen Alltag fühlst. Gerade wenn du Arbeit zu erledigen hast, kann der frühe Morgen zu den stressigsten Tageszeiten gehören.   Das beginnt damit, dass wir uns all der Dinge bewusst werden, die wir erledigen müssen und dabei Ängste und Unsicherheiten aufwallen, weil wir zu glauben beginnen, dass wir nicht in der Lage sind, den Tag zu überstehen. Durch ein  vertrauenswürdiges Morgenritual, können wir diese aufwallenden unsicheren Gedanken beruhigen, indem wir zum Beispiel auf den frisch gebrühten Kaffee nach der Dusche vertrauen. Hast du je bemerkt, wie du deine Aufmerksamkeit auf dieses kleine Stückchen Kritik einer Zurechtweisung richtest und das Lob ignorierst, das es umgibt? Das Leben in einer Gesellschaft mit der Tendenz, alles in Ordnung zu bringen, hat zur Folge, dass Probleme statt positiver Dinge eine stärkere Macht auf uns haben. Erfreulicherweise liegt es an "dir", deinen Schwerpunkt für Bewertungen, Abstufungen und Vorlieben festzusetzen.  Wenn dir zum Beispiel ein Vorgesetzter sagt, dass du soweit gute Arbeit geleistet hast, und dich aber bittet, die Dateien, an denen du arbeitest, anders zu organisieren, kannst erstens mit Dankbarkeit für die Anerkennung reagieren, zweitens die Arbeit kommentieren, mit der du gerade beschäftigt bist und dann drittens mit einer Reaktion auf die Bitte nach einer Modifikation deiner bestehenden guten Arbeit antworten. Wenn du den Komplimenten, die du erhältst, mehr Gewicht zugestehst, wirst du sehen, wie andere Menschen positiv auf dein stärker werdendes Gefühl von Sicherheit reagieren. Beachte die unterschiedliche Gewichtung zwischen Lob gegenüber dem Problem - verglichen mit einer normalen Reaktion von Entschuldigung und dem Versprechen, dich auf die erforderliche Weise zu verändern. Gibt es eine Fähigkeit oder Können, das du immer bei anderen bewundert hast? Nimm dir Zeit und lerne, etwas zu tun, was du immer als erstrebenswert empfunden hast. Schneller lesen? Kaffee Latte zubereiten? Klavier spielen? Die Verbesserung deiner Kompetenzen kann dir helfen, dich sicherer zu fühlen, weil deine natürlichen Begabungen und deine konkreten Fähigkeiten, die du mit dem Rest der Welt teilst, verbessert werden. Denke daran, nur Dinge zu fokussieren, die wirklich wichtig für dich sind. Du solltest erkennen, wann du Fähigkeiten oder Kunst nur wertvoll findest, weil du dich an anderen orientierst, die sie verherrlichen. Die Idee ist, von dem sicheren Wissen auszugehen, dass dies eine Fähigkeit ist, die du tatsächlich wertvoll findest. Andererseits wird die Unsicherheit deiner Wahl "soll ich diese Fähigkeit wirklich erlernen?" das Selbstvertrauen aufsaugen, dass du durch den Lernprozess gewinnst. Indem du deine Arbeitsgeräte zugänglicher machst, vermeidest du winzige Augenblicke von Unsicherheit, die entstehen, weil du nicht die Dinge bereithältst, die du brauchst. Diese winzigen Augenblicke können sich summieren und deine größeren Entscheidungen oder dein Verhalten beeinträchtigen. Weil dein Schreibtisch etwas ist, über das du definitiv Kontrolle hast, und zum Beispiel genau weißt, dass deine Papierclips in der linken Schublade zusammen mit der Heftmaschine aufbewahrt werden, kannst du ein Gefühl von Fluss und Leichtigkeit in deinen täglichen Aktivitäten entwickeln. Das ist ebenso gut, wie andere Siege deiner tagtäglichen Organisation, wie regelmäßige Reinigungsarbeiten oder auf dem neusten Stand der Nachrichten bleiben. All diese Dinge können und sollten als kleine Errungenschaften betrachtet werden. Du kannst eine Liste der Dinge erstellen, die du als selbstverständlich betrachtest. Lobe dich selbst für all die kleinen Erfolge auf deiner Liste, indem du dich auf eine in deinen Augen angemessene Weise belohnst. Umgebe dich mit Menschen, in deren Nähe du dich so wohl fühlst, dass du kreativ wirst und dich selbst mitsamt deinen Unsicherheiten etc. erforschen kannst. Weil du für deine eigenen Gefühle für Sicherheit verantwortlich bist, ist es wichtig eine soziale Grundlage zu haben. Das bedeutet häufig, dich selbst zu behaupten oder die Entscheidung zu treffen, dich von Menschen zu distanzieren, die nicht unterstützend oder mitfühlend sind. Stelle dir selbst ehrlich die Frage: „Wer gibt mit das Gefühl zu schrumpfen, wenn ich in seiner Nähe bin? Wer gibt mit das Gefühl, dass meine Beiträge trivial sind? Du kannst möglicherweise überrascht und erschüttert sein herauszufinden, dass die Menschen, die wir besonders lieben, unsere Neigung zur Zurückhaltung und Vertuschung wahrer Gefühle zum Vorschein bringen. Es ist normal, Angst davor zu haben, aufgrund intensiver Gefühle und Bedürfnisse abgelehnt zu werden, selbst wenn jede andere Person diese Gefühle ebenfalls hat. Sicherer zu werden bedeutet, dass du lernen musst, darauf zu vertrauen, gehört statt ignoriert zu werden. Durch die Formulierung deiner Forderungen und Vorschläge können andere einen Idee von deinen einzigartigen Beiträgen und Perspektiven bekommen, ohne das Gefühl zu haben, von dir kommandiert zu werden. Stelle dir vor, du redest mit deinem Partner über den Einkauf von Lebensmitteln für das Abendessen und du fühlst dich zu erschöpft, selbst loszugehen. Statt dich bei deinem Partner darüber zu beschweren, dass er nicht so häufig wie du einkauft, oder eine andere Debatte über die "tatsächliche" Verteilung der Belastungen zu beginnen, kannst du deine Erschöpfung zum Ausdruck bringen. Du kannst diese Gefühle mit einer ernsthaften, nicht bedrohlichen Forderung formulieren, die ausdrücken, dass er diese Aufgaben heute übernehmen soll. Denke daran, deinen Partner nicht zu blamieren oder Schuldgefühle zu wecken, weil du damit lediglich Widerstand und defensives Verhalten provozieren wirst. Menschen reagieren nicht gut, wenn sie spüren, dass sie von anderen manipuliert werden, etwas zu tun, statt aus eigenem Antrieb zu handeln. Menschen, die sich sicherer fühlen möchten, haben oft den starken Wunsch, anderen gefallen zu wollen. Das führt häufig zu Selbstverleugnung und einem verminderten Sinn für Sicherheit. Der gleiche Impuls, sich dem Kommando anderer unterzuordnen, kann ein begrüßenswertes Experiment außerhalb deiner Komfortzone zur Folge haben. Das Erlebnis verschiedener sozialer Umgebungen zeigt dir, dass du zu mehr in der Lage bist, als du glaubst. Es beschert dir auch starke Erfahrungen mit der wahren Sicherheit in deinem Leben – mit dir selbst. Vielleicht ist es überraschend für dich zu bemerken, wie du versuchst, anderen zu gefallen, damit du dich sicherer fühlst. Der Unterschied ist deine eigene Bewusstheit. Wenn dich ein Freund zum Beispiel in einen neuen Club einlädt, der einschüchternd auf dich wirkt, kannst du entscheiden, die Einladung anzunehmen, weil du dich bezüglich deines Status in den Augen deines Freundes unsicher fühlst. Du kannst diesen Impuls leicht als deine Haltung zu Flexibilität betrachten und dir selbst einen weiteren Beweis liefern, dass du in der Lage bist, dich auf unbekanntem Territorium zu bewegen. Die Schärfung deines Bewusstsein zu erkennen, wann du anderen gefallen willst, und wann du die Gelegenheit wahrnimmst, etwas Neues zu lernen, kann deinen Sinn für Sicherheit bei deinen Aktionen aus eigenem Antrieb stärken. Dein innerer Zensor ist die hartnäckige Stimme oder der Gedanke in deinem Kopf, der jede Gelegenheit wahrnimmt, dich selbst bei den kleinsten Fehlern und Missgeschicken oder Mängeln noch schlechter zu machen. Verbringe einige Zeit damit, deinem inneren Zensor wirklich zuzuhören. Manchmal versuchen wir so vehement, unseren inneren Zensor zum Schweigen zu bringen, dass wir nicht wirklich genau verstehen, was er uns sagen will.  . Versuche in verschiedenen Situationen, auf deine innere Stimme zu hören, und beachte die Themen und Gemeinsamkeiten, die in diesen Kritiken enthalten sind. Du kannst deine Stimme möglicherweise besser verstehen und zum tieferen Sinn der Nachricht vordringen, wenn du dir deinen inneren Zensor als ein Gesicht, eine Persönlichkeit oder eine bestimmte Stimme vorstellst.  Vielleicht ist das für jemanden schwierig, der nicht in der Lage ist, eine Rolle oder Person konkret zu visualisieren, die dem inneren Zensor entspricht. Dies kann als Hinweis darauf gedeutet werden, dass dein  innerer Zensor nicht jemand ist, mit dem du eine Verbindung eingehen musst, sondern dafür, dass deine eigenen Erwartungen und Werte nicht erfüllt werden. Freundschaft bedeutet nicht, dass du einfach wörtlich akzeptierst, was dein innerer Zensor sagt. Ein Freund ist jemand, der dir das Gefühl vermittelt, auf angenehme Weise herausgefordert zu werden, und der dich - unabhängig von den Veränderungen, die du durchlebst, lieben wird. Akzeptiere die Existenz deines inneren Zensors und sei bereit, das was er zu sagen hat, liebevoll zu akzeptieren und dich damit zu konfrontieren. Dein innerer Zensor kann - wenn auch auf eine verzerrte Weise - ein wichtiges Bedürfnis ausdrücken, das nicht befriedigt wird.  Wenn dein innerer Zensor dir zum Beispiel sagt, dass du wertlos bist, kannst du daraus schließen, dass dein Recht, dich wertvoll und wichtig zu fühlen, nicht erfüllt wird. Dabei wird das unausführbare Gefühl von Wertlosigkeit in eine erneuerte Mission umgewandelt, die dein Bedürfnis, dich wertvoll zu fühlen, erfüllt. Möglicherweise kann es nun durch eine einfache Affirmation einer nahestehenden, geliebten Person befriedigt werden. Wie bei allen echten Beziehungen ist es wichtig zu erkennen, wann wir Warnungen und Einwände beachten sollten. Sobald du einen Sinn dafür entwickelt hast, auf welchen Schwerpunkt sich deine innere Kritik konzentriert, kannst du entscheiden, dich deinen inneren Zensor und der Negativität zu stellen, die er in dein Leben bringt.   Der Unterschied ist, deinen "inneren Zensor" bewusst zu ändern. Du sendest klare Signale zu diesem Teil deines Selbst, der unproduktiv und kritisch ist. Hast du in sozialen Situationen das Gefühl, dass jeder deine nervösen Gedanken oder Sorgen erkennen kann? Erfreulicherweise hat niemand Zugang zu deinen Gedanken außer dir selbst. Du kannst etwas leichter ruhen, wenn weißt, dass du dein strengster Richter bist und außerdem stehen die Chancen gut, dass andere Menschen um dich herum genauso bemüht sind, einen guten Eindruck zu machen.  Diese Idee deckt sich mit der Tatsache, dass du für die Festlegung deiner eigenen Kriterien verantwortlich bist, wenn es hart auf hart kommt. Ob du nach den Standards anderer Recht hast oder nicht, kann niemals ganz genau mit deiner Sensibilität und deinen Perspektiven übereinstimmen. Versuche, dir den Augenblick in seinen lebhaftesten Details genauso vorzustellen, wie du ihn gefühlt hast, als eine Menge Passion und Motivation zu unerschütterlichem Selbstvertrauen geführt haben. Visualisierung kann wie ein Sprungbrett für deine Fähigkeit sein, dich in einen Zustand zu versetzen, in dem du deine Stärken und auch die Möglichkeiten in der Welt erkennst, sie umzusetzen. Zusätzlich zur Visualisierung deines Selbstbewusstseins kannst du auch ein Vorbild visualisieren, das dich sowohl herausfordert als auch unterstützt. Mit der Visualisierung eines Vorbilds, ist es leichter für dich, dir einen mentalen Bereich von vollkommener Motivation vorzustellen. Wenn du deine Fehler und Probleme im Leben tatsächlich fokussierst, ist es wichtig, eine emotionale Distanz zu wahren, um dich selbst davor zu schützen, dir Sorgen zu machen. Die Unfähigkeit bei der Fokussierung von Problemen, die sich als legitime Gefühle von Unsicherheit entpuppen können, wird einen größeren Zustrom von unsicheren Gefühlen verursachen und die Zeit beeinträchtigen, die du mit der Fokussierung anderer Dinge verbringen könntest.  Sei dir bewusst, dass emotionale Distanzierung ein kraftvolles Werkzeug sein kann, um mehr Perspektive deiner selbst und deiner Situation zu gewinnen, jedoch nur, wenn du die Umstände deiner  Emotionen bereits erforscht hast. Es ist sehr profitabel, den vollen Umfang von Perspektiven, sowohl emotional als auch distanziert, auszunutzen. Die Distanzierung funktioniert bei Menschen mit emotionalen Reaktionen zuerst einmal besser. Der Abfall einer Person kann der Schatz einer anderen Person sein. Statt zu versuchen, Unvollkommenheit zu verleugnen oder zu verstecken, solltest du dir die Mühe machen herauszufinden, welche Türen sie dir öffnen können.  Denke daran, dass dies nicht immer offensichtlich sein wird, und manchmal wahrscheinlich kreatives Raten erforderlich ist. Wenn du zum Beispiel nicht den Job bekommen hast, den du haben wolltest, kannst du dich nun auf die Tatsache konzentrieren, dass du jetzt Gelegenheit hast, eine Arbeit zu finden, die langfristig besser für dich ist. Wenn du wegen deines merkwürdigen Aussehens beim Joggen besorgt bist, kannst du dir vorstellen, dass die richtige Person dein Aussehen als eine besonders liebenswerte Eigenschaft betrachten wird.
Stehe aufrecht. Entwickle ein einfaches, gleichbleibendes morgendliches Ritual. Verschiebe deinen Fokus von Kritik auf Komplimente. Verbessere deine Kompetenz in den gewählten Bereichen. Organisiere deinen Schreibtisch. Wähle deine Umgebung mit Bedacht. Drücke deine Forderungen und Vorschläge aus. Nimm in sozialen Situationen eine  bewusste und flexible Haltung ein. Nähere dich an deinen inneren Zensor an. Lerne deinen inneren Zensor genauer kennen. Werde ein Freund deines inneren Zensors. Sage deinem inneren Zensor, wann es Zeit ist, zu verschwinden. Erinnere dich selbst an die Unsichtbarkeit deiner Unsicherheit. Visualisiere einen Moment vollkommenes Vertrauen. Mache es dir bequem und lasse deine emotionale Seite außer Acht. Trainiere dich, die positiven Aspekte von Fehlern und Unsicherheiten zu erkennen.
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