Inspiration finden, um Ziele zu erreichen Ziele und Pläne ausdenken Die Inspiration behalten
Höre dir deinen Lieblingsssong an, sprich mit deiner besten Freundin oder deinem Lieblingsverwandten oder tu etwas, von dem du weißt, dass es nie fehlschlägt, dich glücklich zu machen, direkt bevor du dich an einen Schritt deines Plans oder Ziels machst.  Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass deine Positivität und Freude die Produktivität erhöht und Prokrastination vermeidet.  Übe Dankbarkeit für mehr Glück in deinem Leben. Schreibe dir jeden Tag drei gute Dinge auf, die dir widerfahren sind, für die du dankbar ist oder die du auf eine gewisse Weise wertschätzen kannst. Dies hat langfristig gesehen anhaltende Vorteile für dein Glück.  Treibe Sport, bevor du an deinem Ziel arbeitest. Selbst wenn es schwierig ist oder dir ein bestimmtes Workout nicht sonderlich Spaß macht, treibt ein kurzes Workout deinen Puls in die Höhe, bringt dein Blut in Wallung und setzt stimmungsaufhellende Endorphine in deinem Gehirn frei. Frage dich, welche Ausreden und Hürden verhindern, dass du dich inspiriert fühlst, um an einem Ziel oder Plan zu arbeiten. Gehe diese Hindernisse dann an, indem du entweder zuerst an ihnen arbeitest oder sie als unwichtig fallen lässt.  Wenn eine deiner Ausreden bspw. ist, dass du nicht die Zeit finden kannst, um dich dazu zu verpflichten, an deinem Ziel zu arbeiten, dann versuche es damit, etwas weniger Wichtiges, das Zeit braucht, aus deinem Tag zu streichen oder zu kürzen wie bspw. fernsehen oder im Internet surfen. Vielleicht stellst du fest, dass du nur andere Dinge zum Tun findest, um zu vermeiden, an deinem Ziel zu arbeiten. Wenn es dein Ziel ist, die Zimmer in deiner Wohnung zu organisieren, du aber mehr Zeug hast als Platz oder Zeit, um dies anzugehen, konzentriere dich zuerst auf das Beseitigen des Hindernisses, indem du ein separates Ziel festlegst, die Dinge durchzugehen und alles, was du nicht brauchst, entweder zu spenden, wegzugeben oder wegzuwerfen. Denke dir eine Belohnung aus, die du dir gönnen kannst, wenn du die einzelnen Teile deines Ziels abgeschlossen hast, sei es dir einfach die Zeit zu nehmen, etwas Schönes zu tun, dir eine Leckerei zu kaufen oder ein Kleidungsstück oder Gadget zu kaufen, das du schon lange wolltest. Ebenfalls hilfreich ist es, Prokrastination oder anderes unproduktives Verhalten mit einer Art Strafe zu belegen. Versuche es bspw. damit, dass du einem Freund oder Verwandten eine Geldsumme, dein Telefon oder etwas anderes gibst, das einen Wert für dich hat, und sage ihm, dass er es dir erst wiedergeben kann, wenn deine Aufgabe abgeschlossen ist, oder dass er es sogar behalten kann, wenn du zu einer bestimmten Zeit nicht fertig bist. Umgib dich mit Menschen, die bereits erreicht haben, was du erreichen möchtest, oder auf das Gleiche hinarbeiten. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass du etwas tust, wenn du dich mit anderen umgibst, die es auch tun.  Wenn du gesund oder fit werden möchtest, melde dich in einem Sportverein, einem Fitnessstudio oder in einer Ernährungsgruppe an, die sich regelmäßig trifft. Wenn du ein Schriftsteller oder Künstler bist, melde dich bei einem Workshop an oder arbeite in Gesellschaft anderer Kreativer. Wenn du etwas Neues lernst, lerne mit einer Gruppe, die den gleichen Test bestehen oder das gleiche Ziel erreichen muss. Scheue dich nicht vor ein wenig Druck von deinen Mitstreitern, um einen positiv motivierenden Effekt zu erzielen. Erzähle anderen von deinem Ziel, so dass sie dich für deinen Erfolg im Erreichen von etwas zur Rechenschaft ziehen, sei es, dass du ihnen versprichst, dass du ihnen jede Woche einen neuen Text oder ein neues Kunstwerk schickst oder du einfach jemanden hast, der dich regelmäßig fragt, wo du in Bezug auf dein Ziel stehst. Triff dich mit einer gleichgesinnten Person, die etwas Ähnliches erreichen möchte wie du oder ein anderes Ziel hat, aber mit jemandem arbeiten möchte, um euch gegenseitig zu inspirieren und zu motivieren.  Arbeite möglichst gleichzeitig mit deinem Freund an einem Teil deines Ziels. Stelle einen Plan auf und lege einen Ort fest, an dem ihr beide sein müsst, und die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass du auftauchst und die Arbeit hineinsteckst. Vergiss nicht, den Freund in deine Belohnung mit einzubeziehen, wenn du etwas zum Abschluss bringst! Verdopple deine Freude über die Belohnung, die du für dich selbst festgelegt hast, und die Wahrscheinlichkeit ist sogar noch höher, dass du die Inspiration für deinen Plan behältst. Du und ein Lernkumpel könnt es bspw. zur Tradition machen, nach dem Lernen ein Eis essen zu gehen. Lies Arbeiten von Autoren, deren Texte du liebst, beobachte Sportler, die in dem Sport, den du ausüben möchtest, am besten sind, oder sieh dir inspirierende Videos über Menschen an, die die gleichen Ziele erreicht haben. Informiere dich zur Inspiration über diese Menschen und ihre Arbeit.  Lies Bücher über inspirierende Menschen in deinem Bereich in der Bücherei oder frage Menschen, die du kennst, was ihr Lieblingsmensch oder ihre Lieblingsressource für ein bestimmtes Thema ist. Du kannst sogar Webseiten und Foren finden, die dafür entwickelt wurden, Inspirieration von denen zu finden, die den Weg vor dir gegangen sind. Versuche es mit einer schnellen, einfachen Möglichkeit, um dich von anderen inspirieren zu lassen, indem du inspirierende Zitate oder Sprichwörter nachschlägst. Finde eines, das  bei dir hängen bleibt oder das mit dir und deiner derzeitigen Aufgabe zu sprechen scheint. Kopiere es dann und bringe es überall an, wo du es oft siehst. Frage dich, was du erreichen möchtest, und schreibe es klar und so detailliert wie möglich auf.  Schreibe dir auch auf, was dich dazu inspiriert, diese Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, d.h. warum du das willst. Halte dies während deines Prozesses des Erreichens immer als mögliche Erinnerung daran, warum du in erster Linie anfangen wolltest, zur Hand. Nimm mit auf, wie deiner Meinung nach die positiven Ergebnisse für dein Leben ausfallen werden, wenn du dieses Ziel erreichst, aber auch die guten Dinge, auf die du bereits zurückgreifen kannst, falls du es nicht erreichst. Du könntest bspw. aufschreiben: "Wenn ich im Fußball besser werde, dann habe ich eine gute Chance, ein Stipendium für's College zu bekommen, was mich glücklich machen und mir die Möglichkeit verschaffen würde, in der nächsten Stufe weiterspielen zu können. Aber ich bin mit meiner Leistung in der Junior-Liga bereits zufrieden und ich liebe mein Team." Unterteile ein großes Ziel oder Projekt in mehrere kleinere, die besser zu handhaben sind und mit denen du leichter tägliche Inspiration findest, bspw. "Drei Mal diese Woche 30 Minuten Sport treiben".  Verwende kleinere Ziele, um etwas Größeres aufzubauen. Setze dir jeden Tag oder jede Woche ein Ziel (und dies muss von einem Tag auf den nächsten oder von einer Woche auf die nächste nicht das Gleiche sein), bspw. ein neues Kunstwerk oder einen neuen Text produzieren. Bald hast du ausreichend Arbeit für das Portfolio, auf das du schließlich hinarbeitest. Versuche, kleinere Ziele noch weiter zu unterteilen, indem du Limits setzt, bswp. "Eine Stunde daran arbeiten", statt des allgemeineren "Heute daran arbeiten". Stelle dir vor, wie du dein Ziel viel einfacher erreichst, indem du dich an all die Dinge erinnerst, die damit zu tun haben und die du bereits erreicht hast, oder sogar Errungenschaften, die in keinem Bezug stehen, die dir aber große Freude oder Inspiration gebracht haben.  Erstelle möglichst eine Liste der schwierigsten Dinge, die du jemals getan hast, sei es körperlich, intellektuell oder emotional. Dies hilft dir vielleicht zu erkennen, dass deine derzeitige Aufgabe nach allem, was du getan hast, erreichbar ist und letzten Endes vielleicht gar nicht so schwierig zu schaffen ist. Wenn du Schwierigkeiten hast, auf bestimmte Erfolge zum Aufschreiben zu kommen, erstelle einfach eine Liste der Dinge, die dich glücklich machen oder die sich gut anfühlen. Du kannst dies nutzen, um dich an Dinge zu erinnern, die dich inspirieren, oder diese Dinge später als Belohnung für deine Arbeit tun. Nimm dir in jeder Stunde, in der du konzentriert an etwas arbeitest, mindestens 15 Minuten, um innezuhalten oder aufzustehen und von dem wegzugehen, woran du arbeitest, um etwas anderes zu tun.  Pausen sind eine tolle Zeit, um dein Zielbewusstsein zu erneuern, indem du deine Ziele durchgehst, die Gründe, aus denen du dazu inspiriert bist, sie zu erreichen, und - als Erinnerung für deinen Erfolg - die Liste der Dinge, die du bereits erreicht hast. Trinke in der Pause Wasser oder iss einen gesunden Snack wie bspw. einen Apfel. Du wirst mental und körperlich viel scharfsinniger und konzentrierter sein, wenn du mit ausreichend Flüssigkeit versorgt bist und Nährstoffe zur Verfügung hast. Vermeide Koffein, Zucker und Energydrinks, die dir einen schnellen Energiekick geben, dich langfristig aber zusammenbrechen und dehydrieren lassen. Mache während deiner Pause einen Spaziergang, idealerweise draußen. Die Natur kann dich inspirieren und dies ermöglicht dir, nachzudenken und dich neu zu konzentrieren, indem die Fähigkeit deines Gehirns, Ablenkungen fernzuhalten, wiederhergestellt wird. Finde neue Orte, um am Erreichen von Teilen deines Ziels zu arbeiten. Lerne in einem neuen Zimmer der Bibliothek, laufe oder trainiere in einem neuen Park oder gehe in ein Café oder an einen anderen öffentlichen Ort, um in einem Notizbuch oder an einem Laptop zu arbeiten. Trage sogar etwas Neues, in dem du dich gut fühlst, während du arbeitest.  Selbst wenn du im gleichen Büro oder Raum bleiben musst, bringe etwas Abwechslung hinein, indem du dich an einen unbenutzten Schreibtisch oder in ein unbenutztes Zimmer setzt. Du kannst dich sogar neben jemanden setzen, der sehr konzentriert scheint, um dich von seiner Energie inspirieren zu lassen und von der neuen Umgebung zu profitieren, die dir Inspiration verleihen kann.  Wenn du anfängst, einen bestimmten Ort oder bestimmte Umstände mit dem Prokrastinieren oder einer anderen ungesunden Gewohnheit zu assoziieren (entweder weil du hier bereits viel aufgeschoben hast oder dieser Ort deine Stimmung negativ beeinflusst), ändere wenn möglich sofort deine Umgebung. Passe auch deine Belohnungen an. Wenn die Belohnungen nach dem Erreichen der einzelnen Schritte zu sehr zur Routine geworden sind oder dich nicht mehr inspirieren, führe etwas Neues ein, das dich motiviert halten wird. Hake Dinge ab, streiche sie durch oder erstelle ein Diagramm deines Erfolgs und feiere deinen Erfolg, um dich dazu zu inspirieren, bis zum Schluss dranzubleiben. Du kannst sogar eine wöchentliche Überprüfung mit dir selbst einplanen, wo du genau einschätzt, wie weit du gekommen bist, wo du neue Hindernisse, die vielleicht aufgekommen sind, angehst und bestimmst, was funktioniert hat, um dich zu inspirieren, und was nicht. Genauso wie du Freunde oder eine Gemeinschaft genutzt hast, um dich dazu zu inspirieren, deine Aufgaben abzuschließen oder deine Ziele zu erreichen, solltest du auch anderen davon erzählen, wenn du erfolgreich bist, sei es auch nur in Bezug auf einen kleinen Teil.  Halte andere in Bezug auf deinen Fortschritt auf dem Laufenden. Wenn du deinen Plan oder dein Ziel zu einem Teil deiner Identität machst, hilft es dir, dranzubleiben und sorgt vermutlich auch für Bewunderung und Lob von anderen, was dir wieder hilft, weiterzukommen.  Bringe Menschen bei, was du bei der Erreichung deines Ziels gelernt hast, sei es eine neue Fähigkeit, eine neue Technik oder eine neue Tatsache. Eine andere Person zu lehren festigt das Wissen in deinem Gehirn und es bringt dir Zufriedenheit, weil du jemand anderem hilfst.
Tu zuerst etwas, das dich glücklich macht. Identifiziere und beseitige Hindernisse. Lege Belohnungen für dich fest. Tritt einer Gemeinschaft gleichgesinnter Menschen bei. Finde einen Freund und sprich mit ihm. Studiere andere, die du bewunderst. Lege Ziele fest, um deine Inspiration zu bestimmen. Unterteile es in kleine Stücke. Erstelle eine Liste der Dinge, die du bereits erreicht hast. Mache Pausen. Halte die Dinge neu und frisch. Überwache deine Fortschritte. Erzähle Menschen von deinen Erfolgen.
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