Ein gutes Leben führen Kleine Rache Konfrontation
Willst du wirklich Rache? Überdenke deine Motivation, bevor du handelst. Was gewinnst du durch Rache?  Rache kann dich wütender machen, statt deine Wut zu besänftigen. Wenn du deinen Ex verletzt, dann fühlst du dich danach vielleicht schuldig, traurig oder leer. Warte und überdenke deine Handlungen vorher eine Weile. Gehe sicher, dass du alles über die Situation weißt, damit die Rache auch wirklich angebracht ist. Denke lange nach, ob du dich glücklicher fühlst, wenn du ihn auch verletzt. Akzeptiere, dass dein Drang nach Rache natürlich ist. Vielleicht fühlt die Vorbereitung sich besser als das eigentliche Handeln an. Vielleicht fühlt sich die Fantasie über die Rache besser an als die Ausführung. Wenn du angesichts der Trennung die beste Version deiner Selbst bist, dann ist das toll als Rache. Gib deinem Ex das Gefühl, dass du nach der Trennung nur noch besser wurdest. Beginne einen Workoutplan, damit du besser aussiehst und dich besser fühlst.  Wähle einen Sport, bei dem du am Ball bleibst. Wenn du beispielsweise gerne Radfährst, dann mache einige Male pro Woche lange Radtouren. Sei bei einem neuen Workoutplan vorsichtig. Sprich immer mit einem Arzt, bevor du ein neues Programm beginnst. Gehe sportliche Aktivitäten langsam an. Du willst dich nicht überlasten. Wenn dir der Herzschmerz Probleme bereitet, dann ist das wichtig. Akzeptiere deine Gefühle und unternimm Schritte, um mit deinem Schmerz umzugehen.  Erfahre und verarbeite deine Emotionen. Wenn du Schmerz fühlen musst, dann lasse ihn zu. Wenn du weinen musst, dann weine ausgiebig. Tu etwas, das dich glücklich macht. Gehe aus und sieh mit Freunden einen Film im Kino an. Besuche deine Familie. Manchmal kann es eine Art von Rache sein, wenn du glücklich bist. Stelle dir vor, wie dein Ex deine glücklichen Posts in den sozialen Medien siehst, auf denen es dir ohne ihn blendend geht. Das verletzt ihn mehr als direkte, rachsüchtige Handlungen deinerseits. Lebe im Jetzt, statt in der Vergangenheit. Du kannst die Vergangenheit nicht rückgängig machen. Du kannst lediglich daran arbeiten, das Beste aus der Gegenwart zu machen.  Es ist natürlich, dass wir uns hin und wieder auf unseren Schmerz fokussieren. Wenn du das tust, dann finde einen Weg, dich sanft zurück in das Hier und Jetzt zu befördern. Denke dir: "Das war damals und das ist jetzt. Ich will loslassen." Denke an all die guten Dinge in deinem Leben. Konzentriere dich auf deine Hobbys, deine Karriere und dein soziales Umfeld. Lasse dich nicht von belanglosen Gedanken ablenken. Nach einer Weile der Heilung kannst du über Vergebung nachdenken. Demjenigen, der dich verletzt hat, zu vergeben, verschafft dir vielleicht einen Abschluss.  Du musst mit den Handlungen des Jungen nicht einverstanden sein, um ihm zu vergeben. Du kannst dir einfach nur eingestehen, dass die negativen Taten ihn nicht zu einem schlechten Menschen machen. Denke dir: "Der Junge hat einen Fehler gemacht und wir machen alle Fehler. Ich muss wirklich loslassen." Vergebung ist kein Zeichen von Schwäche. Es erfordert viel Charakterstärke, jemandem zu vergeben, der dich verletzt hat. Poste nichts Belastendes oder sehr Peinliches. Ein wenig schmeichelhaftes Foto kann toll sein, um deinem Ex eine kleine Unannehmlichkeit zu bereiten.  Gehe alte Bilder von deinem Ex durch. Sieht er auf bestimmten Fotos dicker aus? Hast du ein Foto, auf dem er ein komisches Gesicht macht? Suche einige sehr unvorteilhafte Fotos. Poste sie auf einer Seite in den sozialen Medien, die er sieht. Wenn ihr beispielsweise noch Facebook-Freunde seid, dann markiere ihn auf den Fotos, damit er eine Benachrichtigung bekommt. Wenn du seine Mailadresse hast, dann melde ihn bei Spam an. Verwende keine Dienstleister, bei denen du seine persönlichen Daten angeben musst. Du willst nichts Illegales tun. Suche nach Spam-Seiten, die einfach nervig sind. Melde ihn beispielsweise beim täglichen Horoskop an. Du kannst seine Mail auch bei Geschäften angeben, an denen er kein Interesse hat. Wenn dein liebstes Makeup-Geschäft nach einer Mail verlangt, dann gib die deines Ex an. Das spamt seine Inbox mit irrelevanter Werbung zu. Wenn du ihn bei Veranstaltungen noch siehst, dann flirte ein wenig mit seinen Freunden. So wird er eifersüchtig und unsicher. Sprich mit einem seiner Freunde und verhalte dich flirtig. Berühre beispielsweise beiläufig den Arm seines Freundes, während du lächelst und Blickkontakt suchst. Treibe es mit seinen Freunden allerdings nicht weiter. Ein kleiner Flirt kann Spaß machen, du willst aber nicht, dass irgendjemand denkt, du hättest Interesse an einer Beziehung, obwohl das nicht der Fall ist. Telefonstreiche können Spaß machen und sind ein relativ harmloser Weg, um deinen Ex zu nerven. Lasse einen Freund bei ihm anrufen und sich als eine Kreditkartenfirma ausgeben, die sich über eine verspätete Zahlung beschwert. Du kannst dich auch als Versorgungsunternehmen ausgeben, das damit droht, den Storm abzustellen. Sei leise, während dein Freund anruft. Wenn dein Ex dich in Hintergrund kichern hört, dann weiß er, dass du dahinter steckst. Wenn du siehst, dass dein Ex ein Date hat, dann stelle ihn irgendwie bloß. Du kannst zu ihm gehen und ihn beispielsweise lautstark auf etwas Peinliches ansprechen, das er in deiner Wohnung gelassen hat. Du kannst dich auch scheinbar höflich vorstellen und eine peinliche Anekdote über deinen Ex erzählen. Sei nicht gemein zu dem neuen Mädchen. Dein Ex hat dich verletzt und nicht sie. Lasse deine Wut an niemandem aus, der das nicht verdient hat. Du kannst deinen Ex so auf eine einfache Art verletzen. Wenn er dich kontaktieren oder eine Freundschaft mit dir will, dann ignoriere ihn einfach. Antworte nicht auf Nachrichten, Mails und Anrufe. Das zeigt, dass du sauer bist und ihm immer noch nicht vergeben hast. Lösche ihn aus den sozialen Medien. Viele fühlen sich verstoßen, wenn sie entfreundet oder entfolgt werden. Du fühlst dich nach der Rache nicht besser, wenn er nicht versteht, warum du sauer bist. Rache soll jemandem zeigen, dass er dich verletzt hat. Das solltest du durch deine Rache zeigen, damit du dich besser fühlst, nachdem du ihn verletzt hast.  Du kannst einem Jungen auf vielerlei Arten zu verstehen geben, warum du auskeilst. Du kannst es ihm direkt sagen. Sage beispielsweise: "Ich antworte auf deine Nachrichten nicht, weil du mich schlecht behandelt hast." Wenn du nicht mit ihm sprichst, dann poste etwas in den sozialen Medien, das er sehen wird. Manchmal hast du das Gefühl, du würdest jemanden verletzen, wenn du ihm sagst, warum und wie er dich verletzt hat. Sage deinem Ex, dass du, falls möglich, reden willst. Ein produktives Gespräch gibt dir vielleicht ein besseres Gefühl. Schreibe vor dem Gespräch deine Gedanken auf.  Schreibe auf, wie du dich fühlst und warum. Versuche bestmöglich auszudrücken, wie du verletzt wurdest. Was erwartest du dir von der Situation? Willst du eine Entschuldigung? Willst du, dass dein Ex versteht, wie er dich verletzt hat und dass er sich schlecht fühlt? Erwartungen können dein Verhalten beeinflussen. Wenn du verletzt und wütend bist, dann kann es besonders schwer sein, deine Emotionen zu kontrollieren. Wenn du in das Gespräch gehst und erwartest, dass dein Ex auf eine bestimmte Art reagiert, dann wirst du vielleicht wütend oder frustriert, wenn das nicht der Fall ist.  Das Gespräch soll natürlich sein. Du willst nicht überrascht oder frustiert werden, wenn etwas anders als erwartet verläuft. Gehe in das Gespräch ohne eine bestimmte Wendung zu erwarten. So kannst du mit Unvorhergesehenem besser umgehen. "Ich"-Sätze sind Sätze, die so formuliert sind, dass sie weniger Schuldzuweisungen machen. Sie lenken den Fokus mittels einer externen Beurteilung der Situation auf deine Gefühle. Ein "ich"-Satz hat drei Teile. Er beginnt mit "Ich fühle...". Danach sagst du dein Gefühl. Anschließend erwähnst du das Verhalten, das dieses Gefühl verursacht hat. Schlussendlich erklärst du, warum du dich so gefühlt hast.  Du willst vielleicht sagen: "Es war unglaublich verletzend, dass du mich darüber angelogen hast, dass du Zeit für dich brauchst. Du hattest sofort Dates mit einer anderen Person. Du hättest mir einfach sagen können, dass du kein romantisches Interesse an mir hast." Formuliere die obige Aussage zu einem "Ich"-Satz um. Beispielsweise: "Ich habe mich sehr verletzt gefühlt, als du gesagt hast, dass du keine Beziehung willst und eine Woche später eine Freundin hattest, denn ich hätte mir gewünscht, dass du ehrlich zu mir bist." Eine Entschuldigung kann dir ein besseres Gefühl geben. Du willst dann weniger Rache und kannst demjenigen verzeihen, der dich verletzt hat. Beende das Gespräch, indem du höflich nach einer Entschuldigung fragst.  Du kannst das Gespräch beispielsweise beenden, indem du sagst: "Ich weiß, dass du denkst, dass du nichts falsch gemacht hast, ich hätte allerdings gerne eine Entschuldigung von dir." Du fühlst dich besser, wenn du deine Gefühle rauslässt und eine Entschuldigung bekommst. Wenn du deine Gefühle verarbeitet hast, dann kannst du besser loslassen.
Überlege, ob das der richtige Schritt ist. Mache Sport. Sei gut zu dir selbst. Konzentriere dich auf die Gegenwart. Kannst du vergeben? Poste ein nicht sonderlich schmeichelhaftes Bild deines Ex in den sozialen Medien. Melde ihn bei Spammails an. Flirte mit einem seiner Freunde. Spiele ihm Telefonstreiche. Stelle ihn vor seiner neuen Flamme bloß. Ignoriere ihn. Achte darauf, dass er versteht, warum du wütend bist. Schreibe deine Gedanken auf. Du solltest keine Erwartungen haben. Beginne Sätze mit "ich". Bitte um eine Entschuldigung.
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Living Well Seeking Petty Revenge Confronting the Guy Who Hurt You