Produktion von Muttermilch während des Stillens erhöhen Erhöhung der Muttermilchproduktion vor Beginn des Stillens
Unmengen an Stress können deine Fähigkeit zur Produktion von Muttermilch beeinträchtigen. Versuche dich vor dem Stillen oder Abpumpen zu entspannen, indem du beruhigende Musik anhörst, fröhliche Bilder anschaust oder einfach einen Moment mit der Liebe deines Lebens verbringst. Falls du möchtest, kannst du vor dem Stillen oder Abpumpen eine warme Kompresse auf deine Brüste legen oder diese für eine kurze Zeit massieren. Je öfter deine Brüste stimuliert werden, desto mehr Milch wirst du produzieren. Mindestens 8x Stillen innerhalb von 24 Stunden ist ideal, wenn möglich auch mehr. Falls du eigentlich einem Zeitplan für das Stillen folgst, dann lasse es zu, dass du dein Baby auch an deine Brust lässt, wenn es danach verlangt. Dadurch erhöhst du die Menge an produzierter Muttermilch. Indem du dein Baby während des Stillens ausziehst, kannst du dabei helfen, dass es länger an deiner Brust saugt. (Längeres Stillen bedeutet mehr Produktion von Muttermilch.)  Ziehe dein Kind bis auf die Windeln aus, aber lege eine Decke unter seinen Rücken, damit es ihm nicht kalt wird. Ziehe deinen BH aus und trage ein Shirt, dass sich vorn aufknöpfen lässt, um ausreichend Hautkontakt herzustellen. Indem du dein Kind in einem Babytragetuch eng an deinem Körper und damit nah an seiner Lieblingsnahrungsquelle hältst, solltest du es dazu ermutigen können, öfter nach der Brust zu verlangen. Einige Babies trinken mehr, wenn du dich während des Stillens bewegst. Wechsle die Brust, sobald du merkst, dass das Saugen deines Kindes nachlässt. Es ist am besten, wenn du später erneut wechselst und jede Brust zweimal während einer einzelnen Stillsitzung anbietest. Lass dein Baby so lange wie möglich an deiner Brust saugen - entweder bis es einschläft oder satt ist. Leg dich für ein bis zwei Tage mit deinem Baby ins Bett und tue nichts anderes, als es zu stillen, sobald es danach verlangt. Natürlich kannst du in die Küche und auf Toilette gehen bzw. andere mütterliche Pflichten erfüllen, aber diese Tage sollen nur dir und deinem Neugeborenen gewidmet sein. Während dieses "Urlaubs" kannst du auch versuchen, im Liegen zu stillen. Das ermöglicht es dir und deinem Baby, sich beim Stillen zu entspannen und dabei möglicherweise einzuschlafen. Außerdem erhöht es die Stimulation von milchproduzierenden Hormonen. Wenn du gerade eine Diät machst, könnte das deine Muttermilchproduktion verringern. Denn es ist wenig überraschend, dass deine Ernährung einen Einfluss auf die Qualität und Quantität deiner produzierten Milch hat. Hier sind einige allgemeine Richtlinien, auf die du in Sachen Ernährung und Muttermilch achten solltest:  Suche nach ausgezeichneten Kalziumquellen. Das Kalzium hilft dabei, dass die Knochen deines Babys gesund und stark heranwachsen. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte (entscheide dich für organische Milchprodukte), grünes Blattgemüse und bestimmte Fischsorten (Sardinen und Lachs). Iss Obst und Gemüse. Mache Obst und Gemüse zu einem zentralen Bestandteil deiner Ernährung, da sie viele Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe enthalten. Entscheide dich für komplexe Kohlenhydrate. Diese sind gesünder als verarbeitete Kohlenhydrate, die du in großen Mengen vermeiden solltest. Zu den komplexen Kohlenhydraten zählen Dinge wie brauner Reis, Vollkornnudeln und -brot sowie Bohnen. Wähle mageres Fleisch. Das ist gesünder als fettiges Fleisch. Du findest es in Hühnerbrust ohne Haut, Fisch, Milchprodukte mit wenig Fett und Sojaprodukten wie Tofu. Gut wirksame Kräuter sind zum Beispiel Bockshornklee, Benediktenkraut und Himbeere. Der verschreibungspflichtige Arzneistoff Metoclopramid wird manchmal von Ärzten als letzter Ausweg benutzt, um geringe Muttermilchproduktion bei stillenden Müttern zu behandeln. Das Abpumpen von Muttermilch ist aus zwei Gründen vorteilhaft. Einerseits kannst du dadurch Muttermilch lagern, wenn dein Baby keinen Hunger mehr hat, wodurch du einen kleinen Vorrat aufbauen kannst. Andererseits regt das Pumpen die Produktion von mehr Muttermilch an.  Investiere in eine qualitativ hochwertige Muttermilchpumpe. Das Abpumpen ist nicht gerade das angenehmste im Leben, deswegen lohnt es sich, Geld für eine gut funktionierende Pumpe auszugeben. Du kannst auch eine krankenhausübliche Pumpe leihen, falls du keine qualitativ hochwertige Doppelpumpe besitzt. Unabhängig davon, ob du dich zuhause oder auf Arbeit befindest, solltest du aller paar Stunden für 15 Minuten Muttermilch abpumpen. Falls das nicht möglich ist, solltest du die Pumpe zumindest für 5 bis 10 Minuten nach dem Stillen ansetzen. Indem du über einen 24-Stunden-Zeitraum mindestens 8 Mal abpumpst, kannst du deine Muttermilchproduktion schnell erhöhen. Falls du nach dem Stillen nicht direkt abpumpen kannst, versuche auf halbem Weg zwischen zwei Fütterungen abzupumpen. Pumpe beide Brüste zur gleichen Zeit ab. Dadurch bekommst du doppelt soviel Muttermilch und hilfst außerdem dabei, die Muttermilchproduktion anzuregen. Dadurch stellst du sicher, dass der gesamte Saugbedarf des Kindes an deiner Brust gestillt wird. Sobald dein Kind etwas älter ist, wird es ihm einfacher fallen, zwischen Brust und Schnuller hin- und herzuwechseln, ohne dass du wichtige Bruststimulation verlierst. Falls du ein Fläschchen als Ergänzung zum Stillen verwendest, versuche die Milch über eine Spritze oder einen Löffel zuzuführen.
Entspanne dich. Ermögliche es deinem Baby, in regelmäßigen Abständen und so lange wie es möchte an deiner Brust zu saugen. Ziehe dein Kind während des Stillens aus, um während dieser Zeit viel Hautkontakt herzustellen. Versuche mithilfe eines Babytragetuchs zu stillen. Biete deinem Baby bei jedem Stillen beide Brüste an, um deinem eigenen Körper zu vermitteln, dass er mehr Muttermilch produzieren soll. Plane einige Tage nur fürs Stillen ein. Nimm täglich mindestens 1.800 Kalorien zu dir und trinke während der Stillzeit mindestens 6 Gläser Flüssigkeit. Sprich mit deinem Arzt über verschreibungspflichtige Mittel oder Ergänzungsmitteln aus Kräutern, um die Produktion von Muttermilch anzuregen. Verwende eine Muttermilchpumpe als Unterstützung. Begrenze die Verwendung von Schnullern und Fläschchen, während du versuchst mehr Muttermilch zu produzieren.
https://www.wikihow.com/Increase-Breast-Milk-Production https://www.wikihow.com/Increase-Breast-Milk-Production
Increasing Production During Breastfeeding Increasing Production Pre-Breastfeeding