Die Freundschaft formell beenden Einschätzen, ob man die Freundschaft beenden sollte Die Freundschaft langsam beenden
Du solltest lange und intensiv darüber nachdenken, warum du die Freundschaft wirklich beenden willst. Bevor du dieses der anderen Person mitteilst – und das solltest du – solltest du selbst verstehen, warum du nicht mehr der Freund dieser Person sein möchtest.  Sei sehr deutlich. Es ist wichtig, dass du Klarheit schaffst. Du brauchst jedoch nicht jedes einzelne vergangene Problem oder negative Detail durchzugehen. Doch wenn du nicht deutlich (und fest) bist, könnte die Person es weiter versuchen. Habe aber deutliche Gründe bereit.  Falls der Freund wirklich etwas getan hat, das den Bruch rechtfertigt – oder falls ihr euch einfach in verschiedene Richtungen entwickelt habt – verdient er, ganz klar, den Grund dafür zu wissen. Doch du solltest es auf freundliche Art sagen. Anstatt zu sagen: "Du interessierst dich  für unseriöse Sachen, während ich ein Interesse an eher intellektuellem Streben entwickelt habe", könntest du sagen: "Je älter wir werden, desto weniger scheinen wir gemeinsam zu haben." Mit anderen Worten, verpacke es positiv. Sei ehrlich mit der anderen Person – und mit dir selbst. Gibt es einen verborgenen Grund, der dich wirklich quält, den sogar du meidest? Es mildert die Verletzung, wenn du den Bruch persönlich erklärst. Also lade die Person, mit der du nicht mehr befreundet sein möchtest, zum Kaffee ein. Eine Freundschaft per SMS oder E-Mail zu beenden, garantiert die schlimmsten Gefühle.  Sei dir bewusst, dass der Freund eventuell versucht mit dir zu verhandeln und die Freundschaft zu retten. Falls das etwas ist, das du nicht aufrechterhalten willst, bleibe in der Unterhaltung extrem fest. Beginne deine Sätze damit, zu erklären, wie du dich fühlst, anstatt den Freund für das, was er dir angetan hat, zu bestrafen. Das lässt die Situation sich für die andere Person weniger wie ein Angriff anfühlen. Du könntest etwas sagen, wie: "ich habe das Gefühl, dass mein Leben sich in eine andere Richtung bewegt hat, und das ist das Beste für mich." Du brauchst bei diesem Treffen nicht lange zu bleiben. Er wird vermutlich entweder wütend werden oder versuchen deine Meinung zu ändern. Also ist es das Beste, ihm deine Gründe zu sagen und deine Aussage zu machen und dich dann nett zu entschuldigen und zu sagen, dass du gehen musst. Eine Freundschaft zu beenden verursacht unweigerlich negative Gefühle bei der anderen Person, wie etwa Verletzung, Verwirrung und Wut. Welche Beschwerden auch immer es sind, du solltest es erkennen und Mitgefühl und Freundlichkeit zeigen.  Tratsche nicht über deinen ehemaligen Freund, nachdem du die Freundschaft beendet hast. Deine Beschwerden über den Freund gehen niemand anderen etwas an, und Tratsch ist einfach nicht schön. Zeige etwas Mitgefühl und Geduld. Lasse den Freund erklären, wie er sich fühlt, und erkenne an, dass seine Gefühle verletzt sind. Erkläre, dass es dir leid tut, ihm schlechte Gefühle zu bereiten. Das kann sehr helfen. Suche nach einer Möglichkeit deinen Freund seine Würde bewahren zu lassen. Anstatt zu sagen: "ich möchte nicht dein Freund sein", könntest du etwas sagen, wie: "Ich kann nicht der Freund sein, der ich für dich sein sollte." Das legt mehr von der Verantwortung auf deine Schultern und macht es für den ehemaligen Freund leichter zu akzeptieren.  Versuche zu vermeiden, Schuld zuzuweisen. Es ist nicht wirklich nötig und macht die Konfrontation schlimmer (Es sei denn, es war ein tiefer Treuebruch. Dann ist es vermutlich eine gute Idee, das zu artikulieren). Doch falls dein Freund dich nur nervt oder du ihn nicht mehr interessant findest, warum solltest du dann seine Gefühle verletzen, indem du so etwas sagst? Es gibt Vor- und Nachteile, wenn es um irgendeine Methode geht, die zu zum Beenden einer Freundschaft wählst. Es ist nicht einfach. Das gilt auch für die formelle Methode.  Eins der negativen Dinge an der formellen Methode ist, dass sie unangenehm und peinlich ist. Bei diesem Treffen wird es heftige Gefühle geben, und du wirst dich vermutlich davor grausen. Falls du einen Freund schon sehr lange Zeit kennst, ist diese Herangehensweise allerdings vermutlich die beste. Es gönnt ihm im Grunde die Höflichkeit eines formellen Endes. Falls der Freund ein nicht so enger Freund ist und du ihn erst seit kurzer Zeit kennst, ist es weniger nötig, diesen Weg zu gehen. Diese Herangehensweise beendet die Freundschaft am schnellsten. Sie bietet Klarheit und ist auf lange Sicht rücksichtsvoller für deinen ehemaligen Freund, obwohl er das zu dem Zeitpunkt nicht erkennen mag. Du erhöhst die Wahrscheinlichkeit, dass die formelle Beendigung schlimm verläuft, falls du nicht den richtigen Zeitpunkt wählst, um deinen ehemaligen Freund in spe zu konfrontieren. Timing ist alles.  Den Freund anzurufen, wenn er bei der Arbeit ist, eine Krise durchmacht oder sich in einer öffentlichen Situation befindet, dürfte auch nicht besonders gut funktionieren.  Ein öffentlicher Ort wie ein Restaurant oder Café ist vermutlich eine bessere Idee. Es lässt zu, sich über ein paar Missstände Luft zu machen, aber es verhindert wahrscheinlich die übelste Reaktion, wie etwa Schreien oder exzessive Tränen. Erkenne, was Experten "Friendshift" nennen, indem du genau auf deine Gefühle achtest, wenn du Fotos deines Freundes in den sozialen Medien siehst oder einen Anruf von ihm bekommst.  Mache dir klar, dass jeder Momente in seinem Leben hat, in denen sich sein Netzwerk aus Freunden verschiebt. Du hast nur eine geringe Menge an Zeit und Energie, um sie Freundschaften zu widmen. Überlege dir, ob dein Freund dich positiv oder negativ fühlen lässt. Macht dein Freund zum Beispiel immer passiv aggressive Bemerkungen über deinen Job oder deine Erscheinung? Bist du unsicherer, nachdem du dich mit deinem Freund unterhalten hast? Falls ja, ist es vermutlich an der Zeit, die Freundschaft zu beenden. Wahre Freunde bauen dich positiv auf und lassen dich nicht an dir zweifeln. Vielleicht sind die Probleme in der Freundschaft in Wirklichkeit Probleme in deinem Inneren. Falls das der Fall ist, arbeite an der Freundschaft oder an dir selbst, bevor du die Entscheidung triffst, sie vollständig zu beenden.  Falls dein Freund dich betrogen oder dein Vertrauen gebrochen hat, musst du die Freundschaft womöglich beenden. Vertrauliches auszuplaudern oder zu versuchen, dich bei der Arbeit oder in einer Beziehung zu untergraben, sind Beispiele für Treuebrüche, die das Beenden der Freundschaft rechtfertigen. Falls du die Person bist, die diese Dinge tut, dann solltest du zuerst an dir selbst arbeiten. Falls deine Gründe keine guten sind – einfache Eifersucht, wenn der Freund dir nichts getan hat, fällt einem da ein – solltest du vielleicht an dir selbst arbeiten, bevor du die Freundschaft beendest. Toxische Freundschaften können tatsächlich schädlich für deine Gesundheit sein. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die negative Interaktionen mit Freunden hatten, höhere Eiweißwerte in ihrem Körper hatten, die auf Entzündungen im Körper hinweisen und mit chronischen Beschwerden wie Depressionen und Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden.  Eine toxische Freundschaft ist eine, bei welcher der Freund immer über negative Themen redet, selbst wenn es Dinge sind, die dem Freund passieren. Du solltest dir überlegen, ob die Negativität situationsbedingt ist. Falls der Freund einfach nur gerade eine schwere Zeit durchmacht, mag die Freundschaft es wert sein, gerettet zu werden. Falls es jedoch zu einem Muster andauernder Negativität geworden ist, könnte es Zeit für eine Veränderung sein – zu deinem eigenen Wohl.  Forscher haben drei Arten von toxischen Freunden gefunden: Freunde, die zu sehr mit dir wetteifern, Freunde, die Streit mit dir suchen, und Freunde, die klammern und zu viel von deiner Energie verlangen. Bevor du eine Freundschaft beendest, frage dich, ob du der anderen Person vertraust, ob sie das Beste in dir hervorbringt (und du in ihr) und ob du glaubst, dass sie sich für dich interessiert und dich respektiert. Das sind Freundschaften, bei denen ihr durch ein Verhalten zusammen gebracht wurdet, mit dem du nun aufzuhören versuchst. Es ist das Beste, eine Freundschaft wie diese zu beenden, falls sie dich dazu ermuntert, ein Mensch zu sein, der du nicht sein willst.  Beispiele für Freundschaften mit Co-Abhängigen sind Freundschaften, die auf Trinken, Untreue, Party- oder Kaufsucht basieren. Falls der Kitt eurer Freundschaft ein Verhalten ist, das du an dir selbst ändern möchtest, musst du die Freundschaft eventuell zum Wohl deiner eigenen Zukunft loslassen. Manchmal entstehen Freundschaften durch gemeinsame Krisen, wie etwa bei zwei Freunden, die sich vereinigen, weil sie beide Eheprobleme haben. Falls ein Freund die Beziehung rettet und der andere nicht, kann das gemeinsame Fundament weg sein. Eine andere Art, eine Freundschaft zu beenden, ist, sie auslaufen zu lassen, anstatt sie in einem dramatischen Showdown abzuschneiden. Vielleicht scheint die Freundschaft bereits ihren Lauf genommen zu haben.  Kontaktiere die Person allmählich weniger. Falls ihr zum Beispiel vier Mal die Woche geredet habt, reduziere es auf einmal die Woche.  Manchmal behalten Leute, die die Auslaufmethode anwenden, die Person in den sozialen Medien auf ihrer Freundesliste, kontaktieren sie aber einfach weniger. Das ist im Grunde eine Art, eine Freundschaft abzurüsten, aber eine dramatische Konfrontation zu vermeiden.  Du könntest eine Abkühlungsphase vorschlagen, in der Hoffnung, dass die Person anfängt, andere Freundschaften zu schmieden und sich langsam zurückzuziehen, wenn sie endet. Sei nicht erreichbar, wenn er sich mit dir treffen will. Nach genügend solcher Ausreden könnte der Freund einfach weiterziehen, um andere Leute zu fragen, was die Freundschaft auf natürliche Weise reduziert. Es ist normal, dass Menschen im Laufe eines Lebens ihre Freunde wechseln und verschiedene Lebenszyklen durchlaufen, in denen sich ihre Interessen ändern.  Falls der ehemalige Freund dir wirklich etwas Schwerwiegendes angetan hat, wie etwa einen klaren Betrug, tust du eigentlich etwas Stärkendes, indem du die Beziehung beendest. Du solltest dich nicht schuldig fühlen, weil du für dich selbst einstehst oder negative Einflüsse ausmerzt. Zum Beispiel könnten die Leute, mit denen du an der Uni etwas gemeinsam hattest, nicht mehr die besten Freunde abgeben, falls dein Leben in einer anderen Richtung als ihres verläuft, was die Familie oder die Karriere angeht. Passive Abweisung ist die Bezeichnung für Freundschaften, die du einfach auslaufen lässt. Es bedeutet, dass du eine direkte Konfrontation mit der Person, die du abweist, vermeidest.  Ein Vorteil dieser Art der Abweisung ist, dass sie Gefühle der Wut minimieren kann, weil die abgewiesene Person sie womöglich gar nicht bemerkt und es zu keinem Showdown mit negativen Worten kommt.   Ein Negatives an dieser Sorte Abweisung ist, dass sie lange Zeit dauern kann und eine gewisse Unehrlichkeit erfordert. Du klärst mit der Person nicht, was du in Wirklichkeit tust. Falls du dem Freund extrem nahe stehst und ihn schon seit sehr langer Zeit kennst, könnte die Auslaufmethode eventuell nicht funktionieren. Er wird die Veränderung als zu dramatisch empfinden und dich vermutlich darauf ansprechen. "Geistern" ist ein Begriff, der kürzlich populär wurde, als Charlize Theron sich von Sean Penn trennte. Ob es nun auf eine romantische Beziehung oder auf eine Freundschaft angewandt wird, es bedeutet, dass du einfach vollkommen vor der anderen Person verschwindest und auf einmal damit aufhörst, mit ihr zu reden, ohne ihr zu sagen, warum.  Diese Methode ist für die Person, die einmal dein Freund war, grausam. Er wird Wochen damit verbringen, sich zu fragen, was er falsch gemacht hat, und dich vermutlich wieder kontaktieren, um nach Antworten zu suchen. Somit bewirkt diese Methode, eine Freundschaft zu beenden, nicht, dass die andere Person mit dem Kontakt aufhört. Sie lässt sie versuchen, dich mehr zu kontaktieren. Geistern nimmt der anderen Person die Möglichkeit eines Abschlusses. Es ist nie eine gute Idee, eine Freundschaft zu beenden, indem man der anderen Person Schmerz zufügt. Darüber hinaus wird die andere Person ohne die Möglichkeit eines Abschlusses nicht das Gefühl haben, dass die Freundschaft vollständig aus ist. Geistern wird auch die "endgültige stille Behandlung" genannt. Es ist keine ehrliche Abrechnung mit dem, was in der Freundschaft schief gelaufen ist, was das Wachstum der Person, mit der du nicht mehr befreundet sein möchtest, verhindert. Falls die andere Person etwas getan hat, das eurer Freundschaft geschadet hat und es ihr zu sagen, erlaubt es ihr, an diesen Dingen zu arbeiten, um sich für zukünftige Freundschaften zu bessern.
Kommuniziere die Gründe. Tue es persönlich. Mache es nett. Erkenne die Vor- und Nachteile der formellen Herangehensweise. Suche den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Ort aus. Erkenne die Zeichen. Schätze ein, ob du das Problem bist. Stelle fest, ob die Freundschaft toxisch ist. Vermeide Freundschaften mit Co-Abhängigen. Lasse es auslaufen. Fühle dich nicht schuldig. Erkenne die Vor- und Nachteile einer passiven Abweisung. Geistere nicht.
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