Wirksame Produkte verwenden Eine Pflege-Routine einhalten Ganzheitliche Ansätze
Das Eincremen mit Sonnencreme ist etwas vom Besten, das du für deine Haut tun kannst. Du solltest nicht nur dein Gesicht, sondern den ganzen Körper jeweils gut eincremen. Die UVA- und UVB-Strahlung schädigt deine Haut. Sei dir jedoch bewusst, dass Solarien genau so schädlich für deine Haut sind. Verwende also immer Sonnencreme, wenn du dich in der Sonne aufhältst und verzichte auf Bräune aus dem Solarium.  Du musst eine Sonnencreme mit SPF 15 oder höher verwenden, um deine Haut wirkungsvoll zu schützen. Creme dich 30 Minuten vor dem Sonnenbaden ein, damit die Creme gut einziehen kann. Danach solltest du dich ca. 20 Minuten nachdem du ins Freie gegangen bist, nochmals eincremen. Wenn du dies tust, dann musst du dich nur noch erneut eincremen, wenn du entweder nass wirst oder stark schwitzt (oder den ganzen Tag lang am Strand rumliegst). Die meisten Leute tragen nicht genügend Sonnencreme auf. Als Faustregen gilt: Für jeden der 11 Körperteile (Kopf, linke/rechte Schulter, linker/rechter Arm, linker/rechter Oberschenkel, linker/rechter Unterschenkel, linker, rechter Teil des Brustkorbs) 2x die Länge eines Fingers aufgetragen werden. Ignoriere Sonnencreme mit einem höheren SPF. SPF 15 ist gut genug und die Sonnencremen mit höherem SPF nutzen meistens nicht viel besser. Ein höherer SPF bedeutet auch nicht, dass du dann weniger Creme verwenden musst. Vitamin A ist enorm wichtig, wenn es um die Heilung und Gesundheit der Haut geht. Es gibt heutzutage spezielle Cremes, welche deine Haut mit Retinoiden versorgt, was sehr ähnlich zu Vitamin A ist. Ansonsten gibt es viele andere Cremen, die erwiesenermassen das Hautbild verbessern, Falten reduzieren oder die Überbleibsel von Akne verblassen lassen. Am besten eignen sich verschreibungspflichtige Retinoide. Es gibt aber auch Cremes mit Retinoiden, für welche du kein Rezept brauchst, und welche sich auch positiv auf dein Hautbild auswirken können. Lanolin ist eine Substanz, welche Tiere (hauptsächlich Schafe) natürlich produzieren und welches ihre Haut und das Fell schützt. Auch wenn du kein Schaf bist, ist Lanolin mehr als gut für deine Haut. Die meisten Leute kennen Lanolin durch das Produkt Caramex, einem Lippenpflegestift für raue Lippen. Du kannst aber auch Lanolin-Cremes kaufen und dir damit die Hände, Beine, das Gesicht und auch sonst alle trockenen Hautstellen eincremen. Bag Balm ist die bekannteste Marke für Lanolin Cremes. Wenn du bisher noch keine Lanolin-Cremes verwendet hast, dann solltest du die Hautstellen zu Beginn einmal oder mehrmals pro Tag einreiben. Danach sollte es reichen, wenn du die Lanolin-Creme all 4-5 Tage aufträgst, um für weiche Haut zu sorgen. Hast du in Filmen oder im Fernseher auch schon Leute mit Gurken auf den Augen und komischer Paste im Gesicht gesehen? Es hat sich dabei um eine Gesichtsmaske gehandelt. Gesichtsmasken haben eine cremige Substanz und können aus allen möglichen Zutaten hergestellt werden.  Gesichtsmasken mit Kurkuma, Aktivkohle, Yoghurt mit lebenden Kulturen, Vitamin E und Retinol/Retinoiden, sollten eine positive Auswirkung haben. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass alle diese Substanzen gut für die Haut sind. Sei vorsichtig mit Zitronensaft. Zitronensaft wirkt zwar desinfizierend, der saure Saft kann aber auch Hautprobleme auslösen. Sei also vorsichtig und verzichte auf Gesichtsmasken, welche Zitronensaft enthalten. Achte bei der Zusammensetzung der Gesichtsmaske auf die Bedürfnisse deiner Haut. Gesichtsmasken mit Aktivkohle sind beispielsweise gut für fettige Haut, können jedoch trockene Haut noch stärker austrocknen. Masken mit Vitamin E hingegen sind gut für trockene Haut, können jedoch für Irritationen sorgen, wenn deine Haut eher fettig ist. Egal, wie dein Pflegeprogramm aussieht, es ist wichtig, dass du dich regelmässig um deine Haut kümmerst. Wie immer, wenn es darum geht, Sorge zu seinem Körper zu tragen, ist es wichtig, dass man sich regelmässig Zeit nimmt: Es ist besser, wenn du dich jeden Tag nur kurz deiner Hautpflege widmest, als nur ganz sporadisch eine richtige Pflege-Session einzulegen.  Halte dich lieber an ein simples, zeitsparendes Pflegeprogramm, denn so stehen die Chancen besser, dass du es regelmässig durchführst. Deine Haut braucht regelmäßige Langzeitpflege. Es ist daher wichtig, dass du eine Pflegeroutine auswählst, die du langfristig regelmäßig durchführen und zur Gewohnheit machen kannst. Das ist besonders wichtig, wenn du unter Akne leidest. Es ist schwierig, Hautprobleme wie Akne in den Griff zu bekommen. Regelmässige Hautpflege ist unabkömmlich, wenn du deiner Akne den Kampf ansagen willst. Das Reinigen der Haut ist das beste, das du tun kannst, um für schöne Haut zu sorgen. Im Laufe des Tages sammeln sich Schmutz und Bakterien auf deiner Haut an, was die Ursache für verstopfte Poren, Rötungen, Irritationen und andere Hautprobleme sein kann. Wenn du deine Haut reinigst, dann befreist du deine Haut damit von Schmutz - und verhinderst so möglicherweise viele Hautprobleme. Wasche deine Haut zuerst immer mit sauberem, warmem Wasser. Reinige deine Haut dann mit einer Seife, die sich für deinen Hauttyp eignet. Für die Gesichtspflege empfiehlt sich eine ölfreie Seife – ausser, wenn du trockene Haut hast. Am besten verwendest du eine feuchtigkeitsspendende Seife. Benutze einen Waschlappen und mache damit kreisrunde Bewegungen. Spüle dein Gesicht danach mit sauberem, warmem Wasser ab. Deine Haut wird sich danach nicht nur angenehmer anfühlen, du unterstützt deine Haut damit auch auf viele andere Arten: Durch das Peeling werden tote Hautschüppchen und Schmutz von der darunterlegenden, gesunden Haut abgetragen. Viele Leute verwenden Peelings nur für ihr Gesicht, aber am besten ist es, wenn du es am ganzen Körper anwendest.  Am allerbesten ist es, wenn du auch an den Stellen, wo du dich normalerweise rasierst (Beine, Gesicht, ect.) ein Peeling anwendest. Während dem Rasieren werden ab und zu die Haarwurzeln geschädigt und es wachsen manchmal kleine Härchen in der Haut ein. Indem du ein Peeling anwendest, kannst du die dadurch entstehenden roten Bläschen vermeiden. Am besten verwendest du immer nach (und manchmal auch vor) dem Rasieren ein Peeling. Du kannst Peelings entweder im Supermarkt bei den Hautpflegeprodukten finden, oder zu Hause dein eigenes Peeling herstellen. Am einfachsten ist das mit einer Backpulver-Paste. Mische dafür einfach etwas Backpulver mit ein paar Tropfen Wasser und stelle so eine Peeling-Paste her. Diese Paste kann wie eine Seife benutzt werden. Eine solche Backpulver-Paste eignet sich am besten für das Gesicht. Für den Rest des Körpers eignet sich ein hausgemachtes Zucker-Peeling. Wenn du dein Gesicht abtrocknest, dann reibe dein Gesicht nicht einfach mit einem normalen Handtuch ab, denn das könnte Bakterien verteilen und so für ungesunde Haut sorgen. Stattdessen solltest du dein Gesicht mit einem sauberen Tuch trockentupfen. Dieses Tuch sollte nur fürs Gesicht (und nichts anderes!) verwendet werden.  Besonders wenn du unter Akne leidest, ist es wichtig, dass du deine Haut jeweils mit einem sauberen Handtuch trockentupfst. Wenn du dich nicht um sie kümmerst, dann werden sie nur noch schlimmer. Egal um welches Hautproblem es sich handelt: Ignoriere es nicht! Je schneller du dem Problem den Kampf ansagst, desto einfacher wird es, es zu lösen. Wenn du es nicht alleine in den Griff bekommst, dann wende dich an einen Dermatologen. Eventuell leidest du unter einem Hautproblem, welches ohne die richtigen Medikamente nicht verschwindet.  Kümmere dich um Akne und Rötungen. Es gibt viele verschiedene Arten, wie man Akne loswerden kann. Was hilft, hängt meist vom Hauttyp ab. Experimentiere, um herauszufinden, was bei dir am wirkungsvollsten ist. Behandle trockene Haut. Trockene Haut sollte (genau so wie auch fettige Haut) ernst genommen werden, auch wenn die Haut nicht ungesund aussieht oder die trockene Haut an einer Körperstelle ist, die man normalerweise nicht sieht. Trockene Haut kann rissig werden, sie kann sich entzünden und du kannst Pickel bekommen – es ist also wichtig, dass du sie entsprechend pflegst. Am besten verwendest du eine gute Feuchtigkeitscreme, trinkst mehr Wasser und verwendest regelmäßig Peelings. Im Winter musst du deine Haut besonders gut schützen, wenn du schöne Haut haben willst. Die kalten Temperaturen haben negative Auswirkungen auf die Haut, sie trocknen sie aus und irritieren sie. Bedecke alle möglichen Körperstellen mit deiner Kleidung. Die Körperstellen, die nicht mit Kleidung bedeckt sind, sollten gut eingecremt werden, damit sie so etwas von der Kälte geschützt sind. Pflege deine Haut gut und benutze öfters Feuchtigkeitscreme, um deine Haut so gut wie möglich durch den Winter zu bringen. Kalte Luft enthält wenig Feuchtigkeit und entzieht deinem Körper vermehrt Feuchtigkeit. Sie ist daher in den Wintermonaten oft der Grund für trockene Haut. Wahrscheinlich weisst du, dass es sehr wichtig für deine Gesundheit ist, dass du viel trinkst. Aber hast du auch gewusst, dass du viel trinken solltest, wenn du für glatte, weiche Haut sorgen willst? Wenn du nicht genügend Wasser trinkst, dann wird deine Haut als erstes darunter leiden. Wenn deine Haut dehydriert ist, dann treten Rötungen auf, die Haut kratzt und fühlt sich unangenehm an. Dieses Problem ist aber schnell gelöst: Trinke einfach jeden Tag ein paar Gläser Wasser mehr als du es normalerweise tust. Wenn dein Urin hell und leicht gelblich ist, dann trinkst du wahrscheinlich genug. Je dunkler der Urin, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dehydriert bist. Deine Haut braucht genau so wie der Rest deines Körpers spezifische Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Du kannst deiner Haut einen großen Gefallen tun, indem du dich gesund ernährst und ihn mit allen nötigen Nährstoffen versorgst. Du wirst die positiven Auswirkungen vielleicht nicht von heute auf morgen sehen, aber langfristig wirst du erste Resultate erkennen. Am wichtigsten für deine Haut sind Vitamin A, C und E, Omega-3-Fettsäuren, Zink und Selen. Lachs ist eine gute Quelle für die meisten der oben genannten Nährstoffe. Die meisten Früchte sind zudem gute Vitamin C-Lieferanten und Karotten enthalten viel Vitamin A. Studien haben bewiesen, dass Sport eine positive Auswirkung auf das Hautbild hat und sie gesund, jünger und straffer aussehen lässt. Wenn du bisher keinen Sport treibst, dann solltest du in Erwägung ziehen, etwas mehr Bewegung in deinen Alltag einzubauen.  Es ist wichtig, dass du weisst, dass es keine spezifischen Sportübungen gibt, die explizit einen Körperteil straffer machen. Es gibt auch keine magischen Übungen, die dein Hautbild verbessern. Du musst einfach generell aktiver sein und vermehrt Sport treiben. Wenn du mehr Sport in dein Leben integrieren möchtest, dann fange langsam an und versuche, eine halbe Stunde lang pro Tag (mindestens 15 Minuten lang pro Einheit) schnell zu Gehen. Während du schläfst, ist dein Körper fleissig und führt Reinigungs- und Wartungsarbeiten durch – unter anderem auch an der Haut. Wenn du nicht genügend Schlaf abbekommst, dann setzt dein Körper zu viel Cortisol frei (was deine Haut rauer macht) und er produziert nicht genügend Wachstumshormone (welche die Haut reparieren). Schlafe genug, um deine Haut wortwörtlich im Schlaf zu unterstützen. Jeder braucht unterschiedlich viel Schlaf. Jede Person ist anders. Du musst experimentieren, um herauszufinden, was für dich am besten ist. Du solltest dich tagsüber wach fühlen, ohne mit Kaffee nachhelfen zu müssen. Die Hormone haben einen grossen Einfluss auf das Erscheinungsbild deiner Haut. Wir alle kennen das Klischee von den mit Pickeln übersäten Teenagern... Aber es gibt einen Grund dafür! Bestimmte Hormone verursachen Hautprobleme wie beispielsweise Akne. Immer wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, läufst du Gefahr, dass deine Haut darunter leidet. Es gibt zum Glück einige Dinge, die du tun kannst, um dich davor zu schützen. Es ist jedoch normal, dass die Hormone nicht immer im Gleichgewicht sind – wichtig ist, dass du die Auswirkungen verstehst und dass du weisst, dass man manchmal einfach nur etwas geduldig sein muss.  Pubertät, Schwangerschaft und Medikamente können die Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und so für pickelige Haut sorgen. Wenn du möchtest, dann ziehe es in Erwägung, hormonregulierende Medikamente einzunehmen. Am einfachsten ist das für Frauen und Mädchen: Die Pille kontrolliert die Hormone aufs genauste und kann das Hautbild, um einiges verbessern.
Benutze Sonnencreme, um deine Haut zu schützen. Versuche es mit Retinoiden, um für zarte Haut zu sorgen. Benutze Lanolin-Cremes, um die Feuchtigkeit in deine Haut einzuschliessen. Versuche es mit Gesichtsmasken, um noch weichere Haut zu bekommen. Halte dich konsequent an deine Hautpflege-Routine. Reinige deine Haut mindestens einmal pro Tag. Verwende ein Peeling, um abgestorbene Hautschüppchen und Schmutz zu entfernen. Trockne deine Haut richtig, um Hautprobleme zu vermeiden. Kümmere dich immer gleich sofort um Hautprobleme, anstatt sie zu ignorieren. Verwöhne deine Haut im Winter mit einer Extraportion Pflege, um kleine Risse und trockene Haut vorzubeugen. Trinke viel Wasser. Ernähre dich gesund, damit deine Haut all die Nährstoffe bekommt, die sie braucht. Treibe Sport, um für straffe Haut zu sorgen. Sorge für genügend Schlaf. Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht, um Hautprobleme zu vermeiden.
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