Deine Träume notieren Dein Traumtagebuch kreieren Über die Bedeutung deiner Träume nachdenken
Wenn Stift und Tagebuch nicht am Bett liegen, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Träume aufschreibst, gering. Selbst wenn du fleißig dabei bist, deinen Traum später am Tag aufzunehmen, wirst du dich wahrscheinlich weniger an die Details des Traums erinnern, wenn du dich überhaupt daran erinnerst. Halte Tagebuch und Stift auf dem Nachttisch bereit. So sind diese Dinge das Letzte ist, was du vor dem Einschlafen siehst, und das Erste, was du beim Aufwachen siehst. Du kannst auch ein schwaches Licht auf dem Nachttisch anlassen oder einen Stift mit eingebautem Licht verwenden. So kannst du sehen, was du schreibst, wenn du aufwachst, um deinen Traum mitten in der Nacht zu notieren. Wenn du aufwachst, halte deine Augen geschlossen. Denke an die letzten Dinge, an die du dich vor dem Aufwachen erinnerst. Versuche, deiner Erinnerung rückwärts so weit in den Traum zu folgen, wie du kannst. Sobald du so weit wie möglich zurückgegangen bist, öffne die Augen und schreibe los.  Wenn du mitten in der Nacht nach einem wirklich interessanten, guten oder verrückten Traum aufwachst, schreib ihn sofort auf. Du bist dir vielleicht sicher, dass du dich morgens daran erinnern wirst, aber du wirst bereuen, ihn nicht notiert zu haben, wenn du morgens aufwachst und alles vergessen hast. Die Erinnerungen an deinen Traum können schnell verblassen. Also versuche, dich von nichts ablenken zu lassen. Schreibe die wichtigsten Dinge, an die du dich erinnerst, schnell auf und versuche dann, dir weitere winzige Details zu merken. Das kann hilfreich sein, um sich an ein paar zusätzliche Details zu erinnern, die du sonst vergessen hättest. Wenn etwas in der Gegenwart schreibst (z.B.: "Ich fühle mich....", "Ich laufe....", "Ich habe Angst..."), dann wiederholst du die Ereignisse des Traums in deinem Kopf, ähnlich wie in einem Film. Man weiß nie, welche neuen Erinnerungen auftauchen könnten. Wenn jemand anderes im Traum etwas tut, notiere das auch in der Gegenwartsform, bleibe aber in der ersten Person. Zum Beispiel, wenn dein Partner im Traum auftaucht und auf dich zu läuft, schreib auf: "(Name deines Partners) läuft auf mich zu. Er scheint sich über etwas zu freuen." Wenn du später noch einmal durch deine Träume gehst, um nach Mustern zu suchen, dann könnte es hilfreich sein, genau zu wissen, wann du den Traum hattest. Jahre später, wenn du an das zurückdenkst, was zu einer bestimmten Zeit in deinem Leben vor sich ging, wirst du vielleicht bemerken, dass deine Träume mit deinen Gefühlen übereinstimmten, auch wenn es zu diesem Zeitpunkt nicht offensichtlich war. Du solltest deinem Traum auch einen Titel geben. Der sollte eine kurze Zusammenfassung des ganzen Traums sein. Das wird dir auch helfen, den Traum später wiederzufinden. Wenn du z.B. einen Traum vom Fliegen hattest und dich auf einem Zauberteppich befandest, dann könntest du den Traum "Fliegen wie Aladdin" nennen. Du solltest jedes kleine Detail aufschreiben, das dir einfällt, auch wenn es kein ausformulierter Gedanke ist. Beim Aufschreiben wirst du dich vielleicht an ein paar weitere Details erinnern. Wenn du ständig konsequent alles aufschreibst, dann wirst du vielleicht feststellen, dass du diesen flüchtigen Blick häufiger siehst. Vielleicht erinnerst du dich z.B. in deinem Traum daran, einen kleinen Regenbogen-Strandball gesehen zu haben, kannst dich aber nicht erinnern, wo du bist, wo du den Ball gesehen hast oder woher der Ball kam. Mache einfach einen Anstrich mit: "Ich sehe einen kleinen Regenbogen-Strandball." Du kannst auch notieren, dass du dich nicht mehr an den Kontext des Traums erinnerst. Du kannst sogar einfach die Worte "Regenbogen-Strandball" schreiben, wenn du willst. Obwohl du dich vielleicht nicht jeden Tag an deine Träume erinnern kannst, solltest du trotzdem versuchen, sie so konsequent wie möglich zu notieren. Wenn du dich an nichts mehr erinnern kannst, nimm dir einfach ein paar Minuten, um alle Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, mit denen du aufgewacht bist. Durch diese Beständigkeit lernt dein Geist, dass dies eine Gewohnheit ist. So wird es dir immer leichter fallen, dich an deine Träume zu erinnern. Wenn du bereits ein Traumtagebuch hast, das du in letzter Zeit nicht benutzt hast, dann kannst du es verwenden, wenn genügend Seiten übrig sind. Du kannst auch jedes alte Notizbuch verwenden, das bei dir herumliegt. Einige finden es spannend, sich ein neues, ausgefallenes Notizbuch auszusuchen. Ein neues Notizbuch könnte dich auch ermutigen, das Notizbuch auch wirklich zu nutzen.  Wenn ein Notizbuch bei dir herumliegt, das du für etwas anderes benutzt hast, das aber noch viele leere Seiten hat, dann könntest du die beschriebenen herausreißen. So bekommst du ein ganz leeres Notizbuch. Es ist wichtig, dass das Traumtagebuch nur für die Aufzeichnung von Träumen und Gedanken zu ihnen verwendet wird. Es sollte nicht als Tagebuch für To-Do-Listen und Lebensziele dienen. Wenn du dir kein neues Notizbuch leisten kannst oder keins kaufen willst und auch keins mehr herumliegt, dann kannst du auch anderes Papier verwenden. Wenn du ein altes Spiralnotizbuch, einen linierten Block oder sogar nur ein paar Blätter Druckerpapier hast, dann kannst du jedes davon verwenden. Wichtig ist, dass du irgendetwas hast, worin du schnell und einfach notieren kannst, worüber du geträumt hast. Du kannst auch ein paar Seiten zusammen tackern oder mit einer Büroklammer zusammenhalten, damit nichts verlorengeht. . Wenn du ein einfaches Notebook gekauft hast, das du etwas langweilig findest, oder wenn du ein altes Notebook verwendest, dekoriere es nach deinem Geschmack. Du kannst Aufkleber verwenden, beliebige Bilder ausschneiden und darauf kleben, es mit Washi-Klebeband dekorieren oder einfach mit Markern darauf kritzeln. Dekoriere es, wie es dir am besten gefällt. Wenn du mit dem Aussehen des Notizbuches zufrieden bist oder keine Lust hast, es zu dekorieren, dann ist das auch okay. Dieser Schritt ist völlig optional. Das Traumtagebuch ist sinnlos, wenn du mitten in der Nacht aufwachst und keinen Stift zur Hand hast. Wenn du aufstehst, um einen Stift zu finden, dann kannst du den Traum in dieser Zeit schon vergessen haben. Achte darauf, einen Stift einfach am Notizbuch zu befestigen. Wenn das Cover des Notizbuches dünn genug ist, dann kannst du deinen Stift mit dem Clip, den die meisten Stifte haben, am Deckel befestigen.  Wenn dein Traumtagebuch einen dickeren Einband hat, dann kannst du auch ein Gummiband um darum wickeln, um den Stift an der Kante zwischen Vorder- und Rückseitenbindung zu sichern. Wenn dein Notizbuch mit einem Gummiband verschlossen werden kann, dann kannst du daran deinen Stift befestigen. Anstatt das Gummiband von oben nach unten zu wickeln, dehne es etwas mehr, so dass es in Längsrichtung um das Tagebuch gewickelt wird. Du kannst  dann den Clip am Stift verwenden, um ihn am Gummiband zu befestigen. Wenn du den Stift so platzierst, dass er sich zwischen der Vorder- und Hinterkante des Tagebuchs befindet, dann wird er nicht verrutschen.  Wenn du dir ein Notizbuch kaufst, dann kannst du dir eins mit eingebautem Gummiband kaufen, das speziell als Halterung für einen Stift dient. Vor dem Zubettgehen kann es hilfreich sein, ein paar Zeilen in dein Traumtagebuch zu schreiben. Notiere, was du an diesem Tag getan hast, welche Gedanken dir durch den Kopf gehen, etc. Dies kann dir helfen, später deinen Traum zu verstehen. Oft wirst du beim Vergleich von Traum und Gedanken vor dem Zubettgehen feststellen, dass ähnliche Themen auftauchen. Wenn du dir z.B. Sorgen wegen einer großen Prüfung gemacht hast und träumst dann, dass du eines Tages nackt in der Klasse auftauchst, dann erkennst du, dass dein Traum von deinem Prüfungsstress beeinflusst worden sein könnte. Denke an all die Aktivitäten, an denen du teilgenommen, die Menschen und Fernsehsendungen, die du gesehen hast. Dein Unterbewusstsein nimmt manchmal Dinge, die in letzter Zeit passiert sind, und verbindet sie mit anderen in deinem Unterbewusstsein. Wenn jemand, den du kürzlich gesehen hast, in deinen Träumen aufgetaucht ist, schreib auf, wann du ihn das letzte Mal gesehen hast. Es mag nicht sofort hilfreich sein, aber das Aufschreiben dieser Informationen kann dir helfen,  im Laufe der Zeit Muster und Themen zu identifizieren. Es gibt viele Theorien darüber, warum wir träumen. Aber die Wissenschaftler sind sich nicht wirklich sicher, was der Zweck des Träumens ist. Viele von ihnen sagen, dass das Träumen keinen wirklichen Zweck erfüllt. Trotzdem kann es Spaß machen und interessant sein, sich zu überlegen, was deine Träume dir zu sagen versuchen. Viele Menschen glauben, dass die Interpretation von Träumen einen Einblick in das Unterbewusstsein geben kann. Du kannst im Internet nach "Was bedeutet mein Traum" suchen und wirst viele Websites finden, die kostenlose Traumwörterbücher anbieten. Du kannst auch nach Büchern suchen, die Interpretationen von Träumen anbieten. Wenn du eine Website benutzt, vergleiche die Bedeutungen von mehreren Traumwörterbüchern, um zu sehen, ob sie ähnlich sind. Wenn du bei der Internetsuche etwas findest, was du für wirklich interessant hältst und das sinnvoll klingt, schreibe das ins Tagebuch. Das kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, Themen und Muster auszumachen. Während du ein Traumwörterbuch verwenden kannst, um die Bedeutung der Träume herauszufinden, dann solltest du auch darüber nachdenken, was das für dich bedeutet. Du kannst eine bestimmte Aktion mit einer traumatischen Erinnerung oder einem Objekt mit sehr gutem Gedächtnis assoziieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Träume nicht objektiv sind.  Denke z.B. an Dinge, die du im Traum gesehen hast. Dies können Orte, Objekte, Menschen oder alles andere sein, was du in deinem Traum sehen kannst. Wie fühlst du dich bei den Dingen, die du im Traum gesehen hast? Hat irgendetwas aus dem Traum eine besondere Bedeutung? Wenn du zum Beispiel in deinem Traum gesehen hast, wie deine verstorbene Großmutter eine Halskette hielt, die du bekommen hast, dann kannst du überlegen, was du von dieser Halskette hältst. Vielleicht fühlst du dich bei ihrem Anblick traurig, weil du deine Großmutter vermisst. Oder vielleicht fühlst du dich beim Anblick glücklich, weil du viele gute Erinnerungen damit verbindest. Vielleicht vermisst du deine Oma mehr als sonst und das ist die Art und Weise deines Gehirns, dich daran zu erinnern, dass du noch etwas von ihr besitzt.
Bewahre dein Tagebuch neben dem Bett auf. Schreibe deine Träume auf, sobald du aufwachst. Schreibe in der Gegenwartsform. Denke daran, das Datum des Traums aufzuschreiben. Schreib auf, wo du warst, welche Menschen es im Traum gab, was du gesehen hast, etc. Sei beständig. Wähle ein Notizbuch aus. Verwende einen Notizblock oder normales Papier. Dekoriere dein Tagebuch Füge einen Platz für einen Stift hinzu. Erinnere dich daran, woran du vor dem Einschlafen gedacht hast. Erinnere dich daran, was du gestern getan hast. Sieh dir die Bedeutung von Träumen an. Schreibe alles Interessante ins Tagebuch. Nutze deine eigenen Gefühle und Gedanken, um den Traum zu interpretieren.
https://www.wikihow.com/Make-a-Dream-Journal https://www.wikihow.com/Make-a-Dream-Journal https://www.wikihow.com/Make-a-Dream-Journal
Keeping Track of Your Dreams Creating Your Dream Diary Thinking About the Meaning of Your Dreams