Deine Emotionen öffnen Hilfe und Unterstützung erhalten Einen gesunden Lebensstil führen
Du fühlst dich vielleicht taub, weil du nicht weißt, wie du erkennst, wie du dich fühlst, oder du fühlst dich verpflichtet, auf eine bestimmte Art zu "sein", z. B. immer gute Laune zu haben. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du deine Emotionen identifizierst, dann achte auf Hinweise deines Körpers. Konzentriere dich auf das Identifizieren der aufsteigenden Emotionen. Wenn du z. B. in eine Situation gehst, die dich unwohl fühlen lässt, bekommst du vielleicht "Schmetterlinge im Bauch" oder Verspannungen in den Schultern. Achte auf leichte Änderungen in deinen Gedanken und Verhaltensweisen, die einen Einfluss darauf haben könnten, wie du dich fühlst.  Wenn du dich einsam fühlst, dann erkenne an, dass du dich einsam fühlst. Achte darauf, wie sich dies in deinem Körper anfühlt und wie es deine Stimmung, deine Gedanken und dein Verhalten beeinflusst. Wenn du deine Emotionen mit Absicht ausschließt, um dich zu schützen, dann übereile den Prozess nicht. Dies kann dich überfordern und zu einer Panik führen. Wenn du deine Emotionen identifiziert hast, lerne, deine Gefühle auszudrücken und zwar auf positive Weise. Viele Menschen sprechen über ihre Gefühle, um Klarheit zu gewinnen und ihre Gefühle auszudrücken, aber dies muss nicht die einzige Art sein. Du könntest schreiben, tanzen, Musik machen oder hören, malen oder meditieren, um deine Emotionen auszudrücken. Kreativer Ausdruck kann helfen, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. Finde einen bedeutsamen Auslass, um jegliche aufsteigenden Emotionen auszudrücken.  Lasse deine Emotionen raus, statt sie zu unterdrücken oder so zu tun, als würden sie nicht existieren. Wenn es dir hilft, über deine Gefühle zu sprechen, dann vertraue dich einem guten Freund an oder gehe zum Therapeuten. Wenn du dich getrennt fühlst, dann versuche, dich im aktuellen Augenblick geerdet zu fühlen. Setze dich auf einen Stuhl und spüre deine Füße auf dem Boden und deinen Körper auf dem Stuhl. Spüre deinen Körper und nutze deine Sinne, um dich verbunden zu fühlen. Verlängere deine Atmung und beginne, auf die Dinge um dich herum zu achten. Achte z. B. darauf, wie viele Dinge blau oder gelb sind. Achte gut auf Klänge und Geräusche. Verbinde dich mit dem gegenwärtigen Augenblick. Wenn du dich nicht wohl fühlst damit, über deine Gefühle zu sprechen, kann es einfacher für dich sein, sie aufzuarbeiten, indem du schreibst. Verwende ein Tagebuch, um deine Emotionen zu verarbeiten und auszudrücken. Ein Tagebuch bietet eine sichere, urteilsfreie und private Möglichkeit, deine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann beginne mit Fragen, die eine aufmerksame Reflektion oder eine emotionale Komponente erfordern. Vielleicht hast du das Gefühl, als wäre ein Teil von dir gegangen und du könntest nicht in Kontakt mit deinen eigenen Emotionen kommen. Dies kann dazu führen, dass du dich von schlechten als auch guten Emotionen taub fühlst. Tu Dinge, die dir früher das Gefühl von Glück vermittelt haben. Fange z. B. an zu malen, gehe joggen oder spiele mit deinem Hund. Selbst wenn du anfangs keine Aktivitäten ausüben möchtest, probiere es. Es könnte sein, dass du dich verbundener fühlst, sobald du angefangen hast. Vielleicht hast du das Gefühl, in einem Trott zu stecken, und weißt nicht, wie du deine Gedanken ändern kannst, um dich selbst emotional zu unterstützen.  Wenn deine Gedanken tendenziell negativ sind oder du nicht genau weißt, wie du sie positiver machen kannst, fange an, sie in Frage zu stellen. Frage dich z. B. "Ist dieser Gedanke wahr? Gibt es andere Möglichkeiten, wie ich diese Situation betrachten könnte? Ziehe ich voreilige Schlüsse?". Konzentriere dich darauf, deine Gedanken positiver zu machen. Da deine Gedanken deine Emotionen beeinflussen, können positivere Gedanken dir helfen, dich emotional zu verbinden. Vermeide es, dich von Menschen zu isolieren, die du liebst, und von Dingen, die du gerne tust. Wenn du dich von Menschen und Aktivitäten ausschließt, kann es dein Gefühl der Einsamkeit noch steigern und du fühlst dich noch schlechter. Tritt regelmäßig in Kontakt mit Freunden und deiner Familie, vor allem persönlich. Du musst nicht über deine Gefühle sprechen, aber es kann hilfreich sein, mit Menschen zusammenzusein, die dich unterstützen. Wenn du keine Freunde oder Familie in deiner Nähe hast, nimm an lokalen gesellschaftlichen Aktivitäten teil, arbeite ehrenamtlich und lerne neue Freunde kennen. Ängstliche Gefühle können zu Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen der Vermeidung führen. Viele Menschen, die unter einer posttraumatischen Stressstörung leiden, fühlen sich auch emotional taub, dies ist Teil ihrer Symptome. Außerdem können Depressionen zu Taubheit und einem Verlust an Freude und Interesse an Aktivitäten führen.  Wenn du das Gefühl hast, dass deine emotionale Taubheit das Ergebnis von einem dieser Probleme ist, dann gehe zur Diagnose und Behandlung zu einem Therapeuten. Eine Diagnose kann helfen, Licht auf alle anderen Probleme zu leuchten, die es vielleicht gibt. Eine Behandlung kann dir Hoffnung geben und dazu beitragen, dass du dich verbundener fühlst mit deinen Emotionen. Taubheit kann von Gefühlen der Depression, Ängstlichkeit oder Ärger kommen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Emotionen in einer angemessenen Geschwindigkeit aufzuarbeiten, so dass du weder überfordert noch verletzt wirst. Außerdem kann er dir helfen, ein besseres Verständnis für vergangene und aktuelle Situationen zu bekommen, die zu deiner emotionalen Taubheit beitragen, und wieder eine Perspektive zu sehen. Du kannst lernen, deine Emotionen zu erkennen und zu benennen und sie zu verstehen.  Ein Therapeut schlägt dir vielleicht eine Psychotherapie oder auch andere Praktiken wie Meditation, Selbsthypnose, Konzentrieren und Zentrieren vor.  Diese Praktiken können dir helfen, dich zu entspannen, zu beruhigen und die Emotionen auf handhabbare Weise fließen zu lassen. Finde einen Therapeuten, indem du bei deiner Krankenversicherung oder einer entsprechenden Klinik vor Ort anrufst. Du kannst auch eine Empfehlung von einem Freund, jemandem aus deiner Familie oder einem Arzt bekommen. Wenn du derzeit Medikamente nimmst und das Gefühl hast, dass deine emotionale Taubheit eine Folge dieser Medikamente sein kann, dann sprich mit deinem Arzt. Er kann die Dosis ändern oder dir ein anderes Medikament verschreiben. Er könnte dich auch bitten, Änderungen an der Ernährung oder deinem Lebensstil vorzunehmen. Informiere deinen Arzt darüber, wie du dich fühlst und dass du denkst, dass dies mit den Medikamenten zu tun haben könnte. Beschreibe genau, wie es dir geht. Du könntest z. B. sagen: "Seitdem ich diese Medikamente nehme, fühle ich mich emotional getrennt und habe nicht das Gefühl, als könnte ich mit mir oder anderen in Verbindung kommen.” Wenn du dich überfordert und gestresst fühlst, kann dies deinen Körper und deine Emotionen so belasten, dass du dich taub fühlst. Wenn Stress sämtliche Ressourcen deines Körpers einnimmt, fühlst du dich vielleicht ausgelaugt und nicht in der Lage, dich emotional zu verbinden. Wenn du Stress hast und eine positive Weise brauchst, um damit klarzukommen, versuche es mit täglichem Yoga und Meditation. Du kannst auch andere entspannende Aktivitäten ausüben wie Tagebuch schreiben, Musik machen oder hören oder spazieren gehen. Greife nicht zurück auf den Geist betäubende Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospiele spielen, um mit dem Stress umzugehen. Gehe mit dem Stress auf eine positive Weise um, die dein Leben verbessert. Erstelle eine Liste mit all den Dingen, die dir Spaß machen, oder mit kreativen Dingen, die du gern machen möchtest. Setze deine Lieblingsaktivität an Stelle eins. Diese Liste könnte alles enthalten, was du gerne tust und in dein tägliches Leben mit aufnehmen möchtest, z. B. einen Strick- oder Häkelkurs besuchen, malen oder zeichnen, ein inspirierendes Tagebuch führen oder schreiben, angeln gehen, an einer Veranstaltung in der Gemeinde teilnehmen etc. Hänge diese Liste an eine Stelle, wo du sie täglich siehst, und fange an, die Dinge abzuhaken.   Diese kreativen und unterhaltsamen Hobbys werden dir helfen, dich zu entspannen und klarzukommen während der Zeiten, zu denen du es schwer mit deinen Emotionen hast. Sie helfen dir, aktiv zu bleiben, sie vermeiden, dass du dich isolierst, und einige von ihnen, wie malen, zeichnen oder schreiben, können als Form des Selbstausdrucks genutzt werden, um angestaute Emotionen freizusetzen. Das Ausüben künstlerischer oder kreativer Aktivitäten sagt deinem Geist, dass du dich um dich kümmerst. Du kannst auf diese Weise sicher Emotionen verarbeiten, die da sind oder die du unterdrückt hast. Teile deine Kreativität mit den Menschen aus deiner Familie und deinem Freundeskreis, denen du dich am nächsten und mit denen du dich am wohlsten fühlst. Ignoriere nicht, was dein Körper braucht, selbst wenn du dich taub fühlst. Vielleicht verlierst du den Appetit oder fühlst dich von Menschen oder der ganzen Welt zurückgezogen. Selbst wenn dem so ist, achte darauf, was dein Körper benötigt. Ernähre dich gesund und plane regelmäßige Mahlzeiten. Bekomme guten Schlaf, jede Nacht sollten es etwa sieben bis neun Stunden sein. Wenn du plötzlich zu viel oder zu wenig schläfst, solltest du vielleicht mit einem Arzt sprechen. Wenn du dich um deinen Körper kümmerst, kann dir das helfen, auf dem Pfad zur Erholung zu bleiben und deinen Körper ermutigen zu heilen. Manche Menschen nutzen Substanzen, um ihren Emotionen zu entkommen oder sich zu betäuben. Wenn du Substanzen oder Alkohol nutzen möchtest, um vor deinen Gefühlen wegzulaufen oder dich weiter zu betäuben, dann erkenne, dass Substanzen und Alkohol nicht dazu beitragen, dass du auf positive Weise damit klarkommen kannst. Außerdem fühlst du dich vermutlich eher schlechter als besser. Wenn du Schwierigkeiten mit einer Sucht nach Substanzen oder Alkohol hast, suche Hilfe. Finde ein Behandlungszentrum oder arbeite mit einem Therapeuten.
Identifiziere deine Emotionen. Drücke deine Gefühle aus. Bleibe geerdet. Schreibe über deine Gefühle. Tu Dinge, bei denen du dich glücklich fühlst. Stelle negative Gedanken in Frage. Verbinde dich mit anderen. Lasse dir eine Diagnose in Bezug auf deine geistige Gesundheit erstellen. Sprich mit einem Therapeuten. Sprich mit deinem Arzt. Gehe mit Stress um. Sorge für mehr Spaß und Kreativität. Bewahre gesunde Gewohnheiten. Vermeide die Nutzung von Substanzen.
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Opening Your Emotions Obtaining Help and Support Keeping a Healthy Lifestyle