Ein Gespräch führen Die Dynamik verändern Dein Leben weiterleben
Der richtige Zeitpunkt, um ihn davon zu überzeugen, bei dir zu bleiben, ist nicht, wenn er nach einem stressigen Arbeitstag nach Hause kommt oder gerade auf dem Sprung ist, um mit Freunden auszugehen. Er wird dir eher zuhören, wenn ihr beide ruhig seid. Sprich nach dem Abendessen oder während eines Spaziergangs mit ihm.   Sage beispielsweise: "Ich weiß, dass du in letzter Zeit oft von Trennung gesprochen hast, ich will diese Beziehung aber nach wie vor. Ich liebe dich und hoffe, dass du es dir anders überlegst." Wenn ihr nicht zu einem Zeitpunkt ohne Stress reden könnt, dann sei so ruhig wie möglich. Sei rational, höre zu und werde nicht laut. Versuche, nicht zu weinen. Vielleicht will dein Freund sich trennen, weil er nicht mehr weiß, wie wichtig er dir noch ist. Nutze den Moment, um ihm das zu sagen! Du willst in einem Jahr nicht an all die Dinge denken, die du hättest sagen sollen, also sage es ihm jetzt.  Sage: "Ich weiß, dass ich es dir nicht genug zeige oder sage, aber ich liebe dich sehr. Du bist ein toller Freund für mich und ich will daran arbeiten, dir das zu zeigen. Ich will daran arbeiten, wenn du geduldig mit mir bist." Dein Freund hat vielleicht vieles auf dem Herzen, das er dir sagen will. Vielleicht kann man an den Trennungsgründen arbeiten, vielleicht aber auch nicht. Höre ihn an und entscheide dann, wie du fortfährst.   Wenn er beispielsweise Zeit für sich haben will, dann könnt ihr einen Kompromiss finden und eure Terminpläne anpassen. Wenn er allerdings Kinder will, du aber nicht, dann ist es an der Zeit für die Trennung. Zeige deinem Freund, dass du seine Trennungsgründe verstehst, aber ein wenig mehr Zeit brauchst. Bitte ihn um eine weitere gemeinsame Woche. Wenn er sich danach immer noch trennen will, dann akzeptiere das.  Er will dir vielleicht keine weitere Woche geben. Respektiere das. Es ist nicht hilfreich, wenn du um mehr Zeit bettelst. Vielleicht hat er etwas getan, das du ihm nicht verziehen hast. Vielleicht hat er die Schuldzuweisungen satt. Vielleicht hast du ihm Dinge angetan, für die du dich nie wirklich entschuldigt hast. Nimm dir Zeit, um dich zu entschuldigen und seine Entschuldigung anzunehmen. Sage beispielsweise:   "Ich weiß, dass ich dich betrogen habe. Ich bereue das mehr als alles andere. Ich will, dass du mir vergibst und ich will diese Beziehung. Ich verstehe aber, wenn das nicht geht." "Ich weiß, dass ich dir das vorgehalten habe, aber ich weiß auch, dass es dir leidtut, dass du mich belogen hast. Es fällt mir schwer, darüber hinwegzukommen, aber ich weiß, dass ich das muss, wenn wir zusammenbleiben wollen. Ich verspreche dir, dass ich dir von jetzt an vertraue, wenn du dich vertrauenswürdig verhältst." Dein Freund will vielleicht keine Trennung, braucht aber eine Pause. Frage ihn, ob er Zeit braucht, um nachzudenken, damit er die beste Entscheidung treffen kann. Sage ihm, dass du auf ihn wartest, während er entscheidet. Nutze auch du die Zeit zum Nachdenken.  Legt den zeitlichen Rahmen und die Regeln der Pause fest. Wird sie eine Woche dauern? Einen Monat? Werder ihr während dieser Zeit andere Leute treffen? Wenn ihr eine Zeit lang zusammen wart oder Kinder habt, dann solltet ihr vielleicht einige weitere Schritte unternehmen, um die Beziehung zu retten. Geht zur Paarberatung, wenn dein Freund das will. Der Berater kann euch bei euren Problemen helfen und eure Beziehung stärken.  Es ist okay, sich Hilfe zu suchen. Diese Beziehung führst du in deinem Leben nur ein Mal, also ist sie das vielleicht wert! Überlege, warum dein Freund die Trennung will und entwickle Mitgefühl für ihn. Ist er in einer stressigen Familiensituation oder hat auf der Arbeit oder in der Schule eine schlimme Zeit? Sei für ihn da, statt ihn zu nerven, dass er bei dir sein oder Zeit mit dir verbringen soll.   Esst an einigen Abenden in der Woche gemeinsam, wenn er nach Hause kommt. Biete ihm Hilfe bei seinen Projekten an. Versetze dich in seine Lage, um herauszufinden, warum er sich so verhält. Vielleicht hilft das auch, eine Lösung zu finden. In einer guten Beziehung solltet ihr nicht täglich Probleme haben. In guten Beziehungen gibt es auch Raum, um gesund über Probleme zu sprechen. Wenn es Probleme gibt, dann sprich ruhig und liebevoll mit deinem Partner darüber.   Sage beispielsweise: "Es stört mich, dass du nicht mit mir zur Hochzeit meines Cousins gehst. Ich liebe dich und möchte, dass du mehr Zeit mit mir und meiner Familie verbringst." Bitte ihn, das Gleiche zu tun. Er soll sagen, wenn es Probleme gibt, damit ihr daran arbeiten könnt. Keiner soll seinen Frust in sich hineinfressen. Wenn du Dinge getan hast, die deinen Freund stören, dann höre damit auf. Vielleicht kannst du ihn durch einige Verhaltensänderungen leicht davon überzeugen, bei dir zu bleiben. Arbeite jeden Tag daran, ihm eine bessere Partnerin zu sein.   Sei beispielsweise immer ehrlich zu ihm. Ehrlichkeit ist die Grundlage jeder Beziehung. Wenn du ein wenig egoistisch bist, dann versetze dich in seine Lage, bevor du ihn um etwas bittest. Gib nicht nach, wenn er um unvernünftige Dinge bittet. Wenn er beispielsweise deine Freunde nicht mag und will, dass du sie nicht mehr siehst, dann ist er kontrollierend. Denke über das Verhalten deines Freundes nach. Trennt er sich oft von dir? Will er auch bei Kleinigkeiten keine Kompromisse eingehen? Er manipuliert dich vielleicht, indem er von einer Trennung redet, damit er dich kontrollieren kann. Trenne dich, damit dieses Verhalten nicht anhält.  Wenn ihm die Beziehung wirklich wichtig wäre, dann würde er Lösungen für Probleme finden, statt mit einer Trennung zu drohen, um das zu bekommen, was er will. Vielleicht seid ihr schon so lange zusammen, dass sich alles wie Routine und langweilig anfühlt. Bringe Abwechslung hinein! Überrasche ihn mit einem Date-Abend und sieh umwerfend aus. Flirte mit ihm und lehne dich für einen langen Kuss zu ihm, wenn ihr einen Film anschaut oder fernseht.  Macht etwas Neues, wie einen Tanz- oder Malkurs. Alles, bei dem ihr zusammenarbeitet, hilft. Freiraum ist wichtig, damit Beziehungen funktionieren. Auch wenn er noch unentschlossen über eine Trennung ist, solltest du ihm ein wenig Raum geben. Gehe nicht immer ans Telefon, wenn er anruft, und antworte auf Nachrichten nicht sofort. Plane Abende mit deinen Freunden und suche dir ein neues Hobby, um dich zu beschäftigen.   Tu das nicht, um ihn zu manipulieren oder zu kontrollieren. Es gibt einige Fälle, in denen du seinen Anruf entgegennehmen solltest. Verbringt nicht jeden Tag miteinander, sondern stattdessen jedes Wochenende. Ihr müsst nicht jede Minute miteinander verbringen, um ein Paar zu sein. Wenn ihr einander Freiraum gebt, dann könnt ihr einander vermissen und näher zusammenwachsen. Wenn ihr zu viel Zeit miteinander verbringt, dann werdet ihr vielleicht gelangweilt voneinander. Es ist wichtig, dass du einen kühlen Kopf bewahrst, egal ob er sich von dir trennt oder nicht. Meditiere jeden Tag, um deine Gedanken zu ordnen. Nimm dir mindestens zehn unterbrechungsfreie Minuten und konzentriere dich auf deine Atmung und deinen Körper.  Wenn du noch nie meditiert hast, dann verwende eine App, wie Calm oder Headspace. Vergiss deinen Körper nicht, wenn du deinen Geist pflegst. Mache mindestens drei Mal pro Woche Sport und iss viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Gehe immer zur selben Zeit ins Bett, um acht Stunden zu schlafen.   Wenn du nicht ins Fitnessstudio gehen kannst, dann spaziere nach dem Abendessen 30 Minuten lang. Sport, gesunde Ernährung und genug Schlaf sind wichtig für deine körperliche und geistige Gesundheit. Wenn du das machst, dann fühlst du dich besser. Deine Freunde können dich in dieser Zeit toll unterstützen. Verbringe Zeit mit ihnen, statt dich nur auf deinen Freund zu konzentrieren. Du hast auch ein Leben außerhalb deiner Beziehung!   Rufe Freunde an und verabredet euch fürs Kino, Shopping oder auf einen Drink. Wenn du keine Freunde hast, dann mache einige Kurse alleine, wie Tanzen, Kampfsport oder Malen. Entdecke und entwickle dein Leben außerhalb deiner Beziehung. Wenn dein Freund sich trennt, dann ist dieses Leben immer noch da. Gehe nach wie vor täglich auf die Arbeit und mache deinen Job gut. Wenn du gerne reitest, liest oder tanzt, dann mache das auch weiterhin.  Wenn du dich auf ein Hobby konzentrierst, dann kannst du deinen Geist nach einer Trennung toll beschäftigen und fühlst dich besser, weil du weniger Zeit hast, um dich auf deinen emotionalen Schmerz zu konzentrieren. Wenn du eine gute Partnerin für ihn warst, er aber lügt, betrügt oder dich missbraucht, dann trenne dich! Das macht dich nicht zu jemanden, der einfach aufgibt, sondern es macht dich weise. Wähle einen guten Zeitpunkt und sage ihm, dass es vorbei ist. Du wirst jemanden finden, der dich liebt und wertschätzt!   Sage: "Auch wenn ich dich liebe, sollten wir das beenden. Ich habe versucht, damit klarzukommen, habe aber nicht das Gefühl, dass du mich gut behandelst. Ich wünsche dir das Beste." Du solltest dich auch trennen, wenn er wenig oder kein Interesse an dir oder der Beziehung zeigt...
Sprecht miteinander, wenn ihr gerade nicht gestresst seid. Sei ehrlich über deine Gefühle. Höre dir seine Perspektive an. Bitte um mehr Zeit. Biete Vergebung an oder vergebt einander eure Fehler. Macht stattdessen eine Pause. Sucht euch externe Hilfe. Versetze dich in seine Lage. Sprecht miteinander, wenn ihr Probleme habt. Ändert Verhaltensweisen, die ihr beide schlecht findet. Trenne dich von ihm, wenn er dir ständig mit Trennung droht. Entzünde den Funken erneut. Gebt einander Raum. Meditiere täglich. Mache Sport, ernähre dich gesund und schlafe jede Nacht acht Stunden lang. Verbringe öfter Zeit mit Freunden. Konzentriere dich auf deine Karriere und Hobbys. Trenne dich, wenn es Dealbreaker gibt.
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