Richtig in deinem Autositz sitzen Die Sitzkontrollen verwenden
Dein Rücken sollte gegen die Rückenlehne gepresst sein und dein Gesäß sollte so weit hinten im Sitz sein wie möglich. Fahr nicht, wenn du mit deinem Körper nach vorne rutschen musst. Wenn du die Pedalen oder das Lenkrad nicht erreichen kannst, musst du deinen Sitz anpassen, nicht deinen Körper. Stell dir vor, das Lenkrad ist ein Ziffernblatt. Platziere deine linke Hand dort, wo neun Uhr auf dem Ziffernblatt wäre und deine rechte Hand auf drei Uhr. Wenn du das Lenkrad so hältst, hast du die beste Kontrolle. Fahr immer mit beiden Händen am Lenkrad. Wenn du nur mit einer Hand fährst, verdrehst du deine Wirbelsäule, was zu Rückenschmerzen führen kann. Wenn du ein Auto mit Handschaltung fährst, bewege deinen linken Fuß nur, wenn du die Kupplung bedienst. Wenn du ein Auto mit Automatikschaltung fährst, sollte dein linker Fuß immer auf der Fußstütze bleiben. Wenn du deinen linken Fuß flach auf der Fußstütze abstellst, stützt du bei der Fahrt deinen Rücken und deine Hüfte. Er soll nicht über deinem Schoß oder deinem Bauch liegen. Wenn es einen Unfall gibt, soll der Gurt dich an der Hüfte auffangen, nicht am Bauch. Schiebe den Sitz nach vorne, wenn deine Beine komplett ausgestreckt sind, wenn du auf das Gaspedal trittst. Schiebe ihn nach hinten, wenn deine Beine zu sehr gebeugt sind. Wenn deine Knie bei der Fahrt leicht gebeugt sind, verhinderst du Knieschmerzen. Halte zwei Finger zwischen die Kante des Sitzes und die Rückseite deines Knies. Wenn beide Finger nicht in diese Lücke passen, schiebe deinen Sitz zurück, bis es passt. Fahre den Sitz noch höher, wenn du nicht richtig aus der Windschutzscheibe oder den Fenstern sehen kannst. Fahre nicht, wenn diene Hüften unter deinen Knien liegen. Wenn dein Sitz nicht in der Höhe verstellt werden kann, setz dich auf ein Kissen, damit deine Hüften auf einer Höhe mit deinen Knien sind. Achte darauf, dass du nicht zu erhöht sitzt, da du dich sonst nach unten beugen musst, um aus der Windschutzscheibe oder den Fenstern zu schauen. Wenn du in diesem Winkel sitzt, wird der Druck auf deinen unteren Rücken verringert und du sitzt bequemer. Wenn sich deine Schultern vom Sitz lösen, wenn du das Lenkrad drehst, ist der Sitz zu stark geneigt. Richte die Rückenlehne weiter auf, wenn du beim Fahren nach vorne gebeugt sitzt. Wenn die Rückenlehne in der richtigen Position ist, solltest du das Lenkrad ohne Probleme erreichen können und deine Ellenbogen leicht gebeugt sein. Wenn dein Kopf über die Kopfstütze hinausragt, wenn du in deinem Autositz sitzt, dann schiebe sie nach oben. Wenn die Rückseite deines Kopfes unterhalb der Kopfstütze frei liegt, musst du die Kopfstütze nach unten schieben. Im Idealfall sollte die Oberseite deines Kopfes auf einer Linie mit dem oberen Rand der Kopfstütze sein. Die Lendenwirbelstütze ist der hervorstehende Teil im unteren Bereich der Rückenlehne. Stell zuerst die Höhe der Lendenwirbelstütze so ein, dass deren unterer Kante auf einer Höhe mit deiner Taille ist. Pass dann die Tiefe der Stütze so an, dass sie die Krümmung deines unteren Rückens genau ausfüllt.  Wenn dein Sitz keine Lendenwirbelstütze hat, roll ein Handtuch zusammen und leg es in die Krümmung deines unteren Rückens. Du kannst auch eine befestigbare Schaumstütze als Ersatz für die Lendenwirbelstütze kaufen, wenn dein Sitz keine hat.
Setz dich so hin, dass dein ganzer Körper am Sitz anliegt. Halte das Lenkrad auf neun und drei Uhr fest. Wenn du deinen linken Fuß nicht benutzt, leg ihn auf der Fußstütze ab. Trage deinen Sicherheitsgurt so, dass der Gurt über deiner Hüfte liegt. Verschiebe den Sitz so, dass deine Knie leicht gebeugt sind, wenn du auf das Gaspedal trittst. Sitz so, dass zwischen der Rückseite deines Knies und dem Sitz zwei Finger breit Platz ist. Fahre den Sitz hoch, bis deine Hüfte auf einer Höhe mit deinen Knien ist. Passe die Rückenlehne so an, dass sie in einem 100-Grad-Winkel geneigt ist. Stell die Kopfstütze so ein, dass dein Kopf sich in deren Mitte befindet. Stell die Lendenwirbelstütze so ein, dass sie in die Krümmung deines unteren Rückens passt.
https://www.wikihow.com/Adjust-Seating-to-the-Proper-Position-While-Driving https://www.wikihow.com/Adjust-Seating-to-the-Proper-Position-While-Driving
Sitting in Your Seat Properly Using Your Seat Controls