Das Spiel selbst Lerne die Regeln Das Verwenden von Strategien
Nach dem Aufteilen in zwei Teams und dem Verständigen über die Grundregeln wird bestimmt, welches Team sich zu Beginn in Besitz der Frisbee befindet. Das kann man mit einem Münzwurf, einem Frisbeewurf oder irgendeiner anderen Methode bestimmen. Daraufhin wird die Frisbee dem Team, dass die Besitzentscheidung gewonnen hat, zu geworfen.  Das gegnerische Team wird dabei an seinem Strafraum stehen und die Frisbee erwarten, ähnlich wie bei einem Kick-Off im American Football. Das selbe passiert nach jedem Punkt. Der „Puller“ (derjenige, der die Frisbee zum Gegner wirft) sollte sicher gehen, dass alle bereit sind und anschließend die Frisbee hoch zum Gegner werfen. Seine Teamkollegen rennen anschließend auf die gegnerischen Spieler zu um direkt mit dem Verteidigen zu beginnen. Einen Punkt erzielt man, indem man einen Pass in den Strafraum des Gegners abschließt. Nach dem Punkt erhält das andere Team Besitz über die Scheibe, das den Punkt kassiert hat.  Einen Punkt erzielt man, wenn man erfolgreich zu einem Mitspieler passt, der die Frisbee im gegnerischen Strafraum fängt. Mit dem erfolgreichen Fangen der Frisbee ist der Spielzug beendet und das andere Team erhält die Scheibe. In der Zeit nach einem erzielten Punkt bis zum Erhalt der Frisbee durch das andere Team kann gewechselt werden. Seinen Körper einzusetzen verstößt gegen die Regeln im Ultimate Frisbee, ebenso wie nach der Frisbee zu greifen, Gegner mit dem Körper zu sperren oder anderweitig zu behindern. Es ist – ähnlich wie im Basketball – wichtig, die Gegner zu decken aber ohne sie zu berühren. Es liegt am Verteidiger, der den Spieler mit der Frisbee deckt, laut bis 10 zu zählen und Verstöße gegen diese Regel anzumerken. Normalerweise endet ein Spiel beim Ultimate Frisbee, wenn ein Team 15 Punkte erzielt hat. Man kann natürlich die benötigte Punktzahl verkleinern, wenn man nicht so viel Zeit hat. Ein 15-Punkte Spiel dauert in der Regel bis zu anderthalb Stunden. Ultimate Frisbee ist einzigartig anarchisch. Selbst bei offiziellen Spielen gibt es keine Schiedsrichter oder Linienrichter. Fouls, Punkte und Konflikte werden auf dem Feld durch beide Teams entschieden. Ultimate Frisbee basiert auf Ehrlichkeit und Fairness, was es zu einem besonderen Sport macht. Manchmal kann ein „Beobachter“ als Unparteiischer herangezogen um bei formellen Dingen zu helfen, z.B. bei der Einhaltung der 10 Sekunden-Regel. Um Ultimate Frisbee zu spielen, braucht man Platz. Üblicherweise wird es auf Fußballfeldern gespielt, solange du also ein Feld zur Verfügung hast, das ungefähr 65x35 Meter groß ist und an beiden Enden markierte Endzonen zum Punkte erzielen hat, geht das auch. Im kompetitiven Bereich sind die Endzonen 18 Meter groß. Arbeite mit dem Platz, den du zur Verfügung hast. Wenn du im Hinterhof oder im Garten spielst, mach dir keinen Kopf wegen des Abmessens. Solange du die zwei Endzonen hast, kannst du spielen. Ultimate Frisbee ist ein Teamsport, bei dem man mindestens eine Handvoll Spieler pro Seite braucht. Teile deine Freunde in zwei gleich große Teams auf.  Die Mindestanzahl an Spielern wäre 4 – 2 pro Team – aber das wird ein schwieriges Spiel. Am besten funktioniert es mit fünf bis sieben Spielern pro Seite. Reguliertes Ultimate Frisbee hat eine Teamgröße von 7 Spielern. Der Kader kann jedoch so viele Spieler beinhalten, wie man will. Gewechselt werden kann nach jedem Punkt. Du kannst Ultimate zwar auch mit einer herkömmlichen Frisbee spielen, allerdings ist es leichter und empfehlenswert, eine etwas schwerere zu nehmen. Damit hat man mehr Kontrolle über Passdistanz als mit einer normalen Strandfrisbee. Für Ultimate Frisbee werden 175 Gramm schwere Scheiben empfohlen, die es bei den meisten Sporthändlern gibt. Die Discraft Ultra-Star 175 wird für die USA Ultimate Championship Series als offizielles Spielgerät genutzt. Wie beim Fußball, American Football, Lacrosse oder anderen Sportarten bei denen man auf ein Tor spielt, hat jede Mannschaft eine Endzone, die es verteidigt. Ziel ist es, die Frisbeescheibe durch Pässe zu Teamkollegen über das Feld in den gegnerischen Strafraum zu befördern und so Punkte zu erzielen.  Wenn ein Spieler die Frisbee hält, darf er sich nicht bewegen und muss die Frisbee innerhalb von 10 Sekunden weiter spielen. Die restlichen Teamkollegen werden versuchen, sich zu bewegen um Öffnungen für Pässe zu schaffen. Wenn ein Pass fallen gelassen wird, das Spielfeld verlässt oder abgefangen wird, hat das verteidigende Team direkt Ballbesitz. In der Zwischenzeit wird das andere – nun verteidigende – Team versuchen, die Scheibe abzufangen oder anderweitig die Pässe zu stören. Es kann schwer sein, genügend Leute für Freizeitspiele zu finden. Aus diesem Grund ist der beste Weg, mehr über Taktiken und Techniken zu lernen und das Spiel zu genießen, eine Liga zu finden, in der du dich an den Sport herantasten und neue Freunde finden kannst. Vielleicht gibt es so auch eine Möglichkeit, in deiner Nähe eine Gruppe für regelmäßiges Spielen in der Freizeit zu finden. here. Um eine Frisbee korrekt zu werfen, platzierst du Zeige- und Mittelfinger auf der Unterseite nahe des Rands. Knicke beide Finger um einen sicheren Griff zu haben und drehe dein Körper mit deiner Wurfhand. Mach mit deinem starken Fuß einen Schritt nach vorne und drehe deinen Körper mit Schwung zurück. Wenn du wieder vorwärts schaust, knickst du mit deinem Handgelenk nach außen weg und lässt die Frisbee an der Stelle los, in deren Richtung du werfen willst. Halte die Frisbee parallel zum Boden. Während du dich verbesserst, kannst du immer komplexere Wurftechniken in dein Spiel mit einbauen. Dies ist der „Hammerwurf“. Platziere wieder deinen Zeige- und Mittelfinger auf der Unterseite und deinen Daumen oben auf der Frisbee. Knicke die beiden unteren Finger diesmal aber nicht ab. Hebe die Scheibe über deinen Kopf, wie wenn du einen Ball wirfst. Halte sie in einem Winkel von ca. 50 Grad. Wirf die Frisbee nun nach vorne und nach oben. Sie sollte nun ein paar Sekunden fast senkrecht zum Boden stehen, sich dann umdrehen und sanft zu Boden gleiten. So ein Pass wird schwer zu fangen sein, ist aber unter hohem Druck der Defensive hilfreich. Versuche einen „Seitwärts-Wurf“. Platziere Zeige- und Mittelfinger geknickt auf der Unterseite der Scheibe und den Daumen auf der Oberseite. Drehe deinen Oberkörper zur Frisbee hin und knicke mit deiner Wurfhand nach innen. Nun knickst du schnell und mit Schwung mit dem Handgelenk nach außen ab um der Frisbee genügend Drall zum Fliegen zu geben. Dieser Wurf hilft insbesondere dann, wenn du von einem Verteidiger gedeckt wirst, braucht aber Übung. Der Unterschied zwischen durchschnittlichen und guten Teams beim Ultimate Frisbee liegt in der Geschwindigkeit des Passspiels. Übe mit deinen Teamkollegen schnelle, präzise Pässe während ihr euch dabei über das Feld bewegt um dem Gegner so wenig Zeit zur Orientierung zu geben wie möglich. Obwohl man die Frisbee bis zu zehn Sekunden halten darf, sollte es die Regel sein, dass kein Spieler sie länger als fünf Sekunden hat. Verzichte lieber auf „Alles oder nichts“-Pässe über das ganze Feld. Diese haben kaum eine Chance auf Erfolg und werden sehr wahrscheinlich vom Gegner abgefangen. Zu einem stehenden Spieler zu passen ist ein gutes Mittel um den Ball deinem Gegner zu überlassen. Übe stattdessen, deinen Teamkollegen in den Lauf zu spielen, am besten in Lücken hinein. So ermöglichst du ihnen, ihrer Deckung davon zu laufen. Auf diese Weise kann man viel effektiver Raum gewinnen und die Frisbee zum gegnerischen Strafraum bewegen. Du musst nicht auf Teufel komm raus sofort nach Erhalt der Frisbee 30 Meter Raumgewinn erzielen. Konzentriere dich darauf, sichere und präzise Pässe zu spielen und der Punktgewinn kommt von alleine. Wenn du die Frisbee hast, spiele überlegt und taktisch klug. Du kannst die Frisbee in jede Richtung spielen, ähnlich wie beim Fußball. Wenn du ein paar Pässe hintenrum spielen musst, um Ordnung ins Spiel zu bringen, tu das. Allgemein sollte man zwar eher nach vorne spielen, aber manchmal macht es strategisch gesehen Sinn, hinten herum zu spielen. Wenn du gerade nicht selbst die Frisbee hast, solltest du in Bewegung bleiben und nach Lücken Ausschau halten, in die du hinein stoßen kannst. Sei variabel, nutze Sprints und Finten um deinen Gegenspielern zu entkommen und bleib konstant in Bewegung. Renne im Zickzack, kreuze den Weg des Spielers mit der Frisbee anstatt parallel zu laufen. So erhöhst du die Chancen auf einen erfolgreichen Pass zu dir, da du deinem Teamkollegen mehr Optionen gibst, dich anzuspielen. Wie im Basketball, Fußball oder beinahe allen Teamsportarten ist es nützlich, ein paar feste Spielzüge einzuüben. Ob ihr ihnen speziell Namen gebt oder sie einfach so durchzieht, mit Spielzügen kann man insbesondere in Strafraumnähe den Gegner überraschen und austricksen. Wenn der Spieler im Besitz der Frisbee weiß, welche Route du wahrscheinlich nehmen wirst, kann er viel leichter in den offenen Raum und in deinen Lauf passen. Die leichteste und effizienteste Methode zur Raumaufteilung in der Defensive ist in der Regel eine Manndeckung. Man sucht sich dabei einen Gegner und hängt sich das gesamte Spiel an ihn dran als würde man an ihm kleben. Es hilft, sich für das Defensivspiel am Basketball oder Fußball zu orientieren. Am besten verwendet man seine Arme, um Pässe des Gegenspielers abzublocken und versucht, Anspiele auf ihn abzufangen.  Verteidiger müssen dem Spieler mit der Frisbee einen Freiraum von etwa 1 Meter gewähren, in den sie nicht eindringen dürfen. Denk daran: kein Körperkontakt. Konzentriere dich bei deinem Gegenspieler eher auf die Hüften als auf die Frisbee. Versuch zwischen ihnen und dem Spieler mit der Frisbee zu bleiben um die Chancen zu erhöhen, einen Pass abzufangen.
Der Gewinner des Münzwurfes bekommt die Frisbee. Erziele Punkte durch abgeschlossene Pässe. Vermeide Körperkontakt zu gegnerischen Spielern. Spielt bis 15 Punkte. Achtet selbst auf die Regeln. Finde ein passendes Spielfeld. Teilt euch in zwei Teams auf. Spiele mit der richtigen Frisbeescheibe. Lerne wie man das Spiel voranbringt. Such dir eine Liga in deiner Region um mehr darüber herauszufinden. Übe deine Würfe, bevor du mit Ultimate anfängst. Lerne fortgeschrittene Wurftechniken. Spiele schnelle Pässe. Spiele deinen schnellen Teamkollegen in den Lauf. Spiele nicht überhastet. Bewege dich in den offenen Raum. Übe Spielzüge. Spielt in der Defensive Manndeckung.
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