Deinen Hauttyp bestimmen Reinigen, tonen, befeuchten (RTB) Make-up tragen Auf deinen Lebenswandel achten
Es gibt fünf verschiedene Hauttypen: trockene, fettige, Mischhaut, normale und empfindliche Haut. Es ist wichtig zu wissen, welcher davon der eigene ist, bevor du mit der Behandlung deiner Haut beginnst. Jeder Hauttyp wird anders behandelt, sodass du den strahlendsten Glanz bekommst, wenn du lernst, wie du deine Haut am besten pflegst. Um deinen Hauttyp zu bestimmen, ist es wichtig, deine Haut mit einem milden Reinigungsmittel zu reinigen, um überschüssigen Schmutz, Make-up und Öle zu entfernen. Tupfe sie dann mit einem Handtuch trocken. Rubbele aber nicht, um deine Haut nicht zu reizen. Nachdem du die Haut gereinigt und abgetrocknet hast, warte etwa 30 Minuten und teste dann die Haut in der T-Zone. Nimm ein Stück Kosmetikpapier oder eine Serviette und drücke damit sanft auf die T-Zone. Achte dabei darauf, dass der gesamte Bereich mit dem Papier in Kontakt kommt. Die T-Zone umfasst Stirn und Nase. Stelle dir ein T vor, wobei die Spitze des T über den Augenbrauen und die Länge des T entlang der Nase liegt. Entferne das Papier vom Gesicht und sieh dir den Schmutz und das Öl an, das von deiner Haut übrig geblieben ist, um deinen Hauttyp zu bestimmen. Hier sind einige verschiedene Dinge, die du vielleicht siehst:  Trockene Haut: Die Haut fühlt sich dehnbar und straff an, es gibt Anzeichen von schuppiger und abgestorbener Haut, nachdem du das Gesicht gereinigt hast, und die Poren sind klein. Bei diesem Hauttyp musst du besonders auf Feuchtigkeit achten. Fettige Haut: Glänzendes Gesicht und Öl auf dem Papier, mit großen offenen Poren. Um bei diesem Gesicht ein Strahlen zu erzielen, musst du die Ölproduktion durch die Verwendung von leichteren Produkten reduzieren. Du willst ja nicht, dass dein Gesicht nur durch das Öl glänzt! Mischhaut: Das Papier ist infolge der T-Zone ölig, aber die Wangen und andere Teile des Gesichts können normal oder trocken sein. Das ist ein sehr häufiger Hauttyp und er lässt sich leicht behandeln. Normale Haut: Das Papier enthält wenig Öl und es gibt keine Hautschuppen. Das bedeutet eigentlich nur, dass dein Gesicht gesund ist und eine angemessene Menge an Öl produziert - nicht zu viel und nicht zu wenig. Du musst dein Gesicht aber trotzdem täglich pflegen, um seine Normalität zu erhalten. Empfindliche Haut: Das siehst du nicht unbedingt auf dem Papier. Aber es kann sich auf deinem Gesicht zeigen, nachdem du das Papier entfernt hast. Sieht dein Gesicht rot oder gereizt aus? Hast du oft ein brennendes Gefühl auf deinem Gesicht, nachdem du Gesichtspflegeprodukte benutzt hast? Wenn das der Fall ist, hast du wahrscheinlich eine empfindliche Haut und musst bei der Reinigung deines Gesichts nur besonders vorsichtig sein. So kannst du sicherstellen, dass du keine Produkte verwendest, die zu aggressiv auf deine Haut einwirken. Es ist wichtig, dass du diese Routine jeden Tag befolgst, denn sie versorgt deine Haut mit der Feuchtigkeit und Sauberkeit, die sie braucht. Wenn du das morgens tust, kannst du den Tag mit einem frischen, sauberen Gesicht beginnen und die Routine dann abends wiederholen.  Menschen mit empfindlicher oder trockener Haut sollten das nur einmal am Tag tun, da eine zu häufige Reinigung die Haut noch mehr austrocknen und zu mehr Irritationen führen kann. Wenn du trockene Haut hast, mache RTB morgens und entferne dann abends vor dem Schlafengehen dein Make-up und befeuchte dein Gesicht. Denke daran, dass ein Peeling auch wichtig ist. Verwende zwei- bis dreimal pro Woche ein mechanisches oder ein Enzym-Peeling für normale oder fettige Haut und ein bis zweimal pro Woche für trockene oder empfindliche Haut. Kaufe dir ein weiches, sanftes Reinigungsmittel, mit dem du dein Gesicht täglich waschen kannst. Beginne damit, dein Gesicht mit warmem Wasser zu spülen, um den Schmutz aus der Haut zu entfernen, und benutze dann ein Reinigungsmittel, um Öl zu entfernen und dein Gesicht zu reinigen. Gib das Reinigungsmittel auf deine Fingerspitzen und reibe es mit kreisenden Bewegungen von der Gesichtsmitte aus sanft über Gesicht und Hals. Spüle es dann mit warmem Wasser ab und tupfe dein Gesicht mit einem Handtuch trocken.  Stelle sicher, dass du ein für deinen Hauttyp geeignetes Reinigungsmittel bekommst. Beim Kauf eines Reinigungsmittels findet man oft Informationen auf der Flasche, die erklären, für welchen Hauttyp das Reinigungsmittel geeignet ist. Du kannst auch natürliche Gesichtsreinigungsmittel verwenden, die wahrscheinlich weniger irritierend auf dem Gesicht sind. Eine Reinigungscreme spendet mehr Feuchtigkeit, sodass sie sich auf deinem Gesicht vielleicht erfrischender anfühlt und besser sein kann, wenn du trockene Haut hast. Du kannst jedoch auch einen Gelreiniger verwenden, wenn du eher fettige Haut hast oder Make-up entfernen möchtest. Entferne das Make-up immer vor dem Schlafengehen, auch wenn du dein Gesicht normalerweise morgens reinigst. Wenn du beim Schlafen Make-up auf deinem Gesicht lässt, fühlt sich dein Gesicht morgens öliger an und es kann die Poren verstopfen. Du kannst Make-up-Entferner oder Reinigungstücher verwenden, um schnell jedes Augen- oder Gesichts-Make-up zu entfernen. Nimm einen Wattebausch und gieße Toner darüber, oder tauche den Wattebausch in den Toner und streiche dann über deine T-Zone und andere betroffene Stellen. Wenn du fettige Haut hast, eignet sich der Toner hervorragend, um diese Problemzonen zu bekämpfen. Wenn deine Haut trocken oder empfindlich ist, sei bei der Verwendung von Toner vorsichtig, damit deine Haut nicht noch mehr austrocknet. Teste den Toner immer an einer kleinen Stelle, um zu sehen, wie er auf deine Haut wirkt. Einige Toner können stärker sein als andere. Deshalb solltest du die Etiketten lesen und herausfinden, welcher Toner für trockene oder empfindliche Haut am besten geeignet ist. Nachdem du dein Gesicht gereinigt hast, kannst du eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um dein Gesicht feucht und gesund zu halten. Es gibt verschiedene Arten von Feuchtigkeitscremes. Du solltest also in der Lage sein, eine für deine Haut geeignete zu finden. Selbst wenn du fettige Haut hast, musst du ihr Feuchtigkeit zuführen. Kaufe einfach eine, die leichter und speziell für fettige Haut geeignet ist. Kaufe dir am besten eine Feuchtigkeitscreme mit LSF, um Sonnenschäden während des Tages zu vermeiden. Da der Bereich unter dem Auge die dünnste Stelle der Haut ist, fehlt dort oft viel Feuchtigkeit. Tupfe eine erbsengroße Menge Augencreme unter das Auge um den Augenhöhlenrand herum und lass die Creme einziehen. Augencreme kann auch gegen dunkle Ringe unter den Augen, Falten oder Schwellungen der Augen helfen. Viele Menschen haben eine verfärbte oder fleckige Haut, daher ist es wichtig, den Hautton auszugleichen, um Rötungen zu entfernen und ein gesundes Strahlen zu erreichen. Trage eine getönte Feuchtigkeitscreme auf und verteile sie gleichmäßig auf der Haut. Achte darauf, dass du eine Feuchtigkeitscreme verwendest, die deinem Hautton ähnlich ist (wenn du eine elfenbeinfarbene Haut hast, solltest du keine bronzefarbene verwenden). Trage sie aber nicht zu dick auf. Suche nach einer Feuchtigkeitscreme zur Korrektur des Tons, die relativ durchsichtig ist. Wenn dein Hautton zwischen zwei Farbtönen liegt, wähle den Farbton etwas heller als deine Haut. Verwende einen Concealer, der etwas heller als deine Haut ist. Das hilft, Unreinheiten, Rötungen und dunkle Ringe abzudecken. Tupfe kleine Mengen auf deine Problemzonen und massiere sie mit dem Finger leicht ein. Trage den Concealer unter deinen Augen auf, um sie aufzuhellen und Schwellungen oder dunkle Ringe abzudecken, oder überall dort, wo du eine Rötung oder einen ungleichmäßigen Hautton hast. Achte darauf, genau die richtige Menge zu verwenden. Wenn du zu viel Concealer verwendest und ihn nicht gut einmassierst, machst du nur auf deine Makel aufmerksam. Wenn du andererseits zu wenig verwendest, kannst du deine Flecken oder Problemzonen nicht ausreichend abdecken. Wähle einen Bronzer, der einen oder zwei Farbtöne dunkler als dein Hautton ist. Bestäube dein Gesicht mit einem Kabuki-Pinsel und dann deinen Hals und deine Brust mit dem Bronzer, um sie zu verblenden. Tauche den Pinsel in den Bronzer, klopfe überschüssigen Bronzer ab und trage ihn mit kreisenden Bewegungen auf. Ein Kabuki-Pinsel ist in den meisten Drogerien in der Kosmetikabteilung zu finden. Sie hat einen kuppelförmigen Kopf für eine breite, gleichmäßige Abdeckung mit kurzen, dichten Borsten. Um deine Wangen zum Leuchten zu bringen, wähle ein hellrosa oder pfirsichfarbenes Rouge und streiche über deine Wangenknochen. Lächle im Spiegel und trage es auf die Äpfel deiner Wangen auf. Verblende das Rouge zu deinen Schläfen hin und verwende nur so viel, dass es einen kleinen Schein erzeugt. Das Rouge verhindert, dass dein Gesicht zu flach wirkt. Dieser Schritt ist optional, kann aber dazu beitragen, die Kontur des Gesichts hervorzuheben und einen perlmuttfarbenen Glanz zu erzeugen. Streiche den Creme-Highlighter auf die Wangenknochen, die Nasenspitze, den Amor-Bogen (die Mitte der Oberlippe, wo er eine konkave Form bildet) und entlang des Brauenbogens auf. Verblende ihn dann mit den Fingerspitzen, damit die Highlights natürlich aussehen. Wenn du mit deinem Make-up fertig bist, schau dich im Spiegel an und bewundere deinen natürliches Strahlen. Dieser Make-up-Stil soll sehr natürlich aussehen, so als ob du kein Make-up tragen würdest. Wenn dein Make-up also sichtbar ist, solltest du dich vielleicht etwas weniger schminken. Fühlst du dich überlastet, überfordert oder gestresst? Stress kann eine Zunahme von Akne verursachen. Also beobachte, was dich stresst, und versuche, diese Stressfaktoren aus deinem Leben zu entfernen oder ihre Auswirkungen zu reduzieren, um deine Gesundheit zu verbessern.  Wenn du gestresst bist, schüttet dein Körper Stresshormone, einschließlich Cortisol, aus, das einen Anstieg der Hautfettproduktion auslöst, was zu vermehrter Akne führt.  Ausreichender Schlaf kann auch das Stressniveau senken. Schon wenn du eine Stunde weniger schläfst, steigt das Risiko von psychischem Stress um 14%. Stell dir vor, du verlierst vier Stunden Schlaf in einer Nacht - das kann deinen Stresspegel um mehr als 50% erhöhen. Versuche, sieben Stunden Schlaf zu bekommen, damit du nicht Gefahr läufst, durch Stress in Verbindung mit unzureichender Nachtruhe Akne zu bekommen. Deine Ernährung ist einer der wichtigsten Bestandteile, um für reine Haut zu sorgen. Wenn du viel fettes, fetthaltiges Essen oder Junk Food isst, wird deine Haut auf dieses Essen reagieren und zu weiteren Ausbrüchen neigen. Achte darauf, was du isst und darauf, ob du einen Zusammenhang zu Ausbrüchen erkennst. Eine Ernährung, die viel raffinierten Zucker enthält, auch bekannt als Diät mit hohem glykämischen Index, kann ebenfalls zu Ausbrüchen führen. Lies daher die Nährwertkennzeichnung und versuche, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden. Obwohl es viele Lebensmittel gibt, die die Haut verschlechtern, gibt es auch viele Lebensmittel, die der Haut zugute kommen können. Denn sie geben ihr die richtigen Nährstoffe, die sie braucht, um die Feuchtigkeit zu erhalten und gesund zu bleiben. Auf folgende Dinge solltest du bei der Auswahl von Lebensmitteln für deine Ernährung achten:  Selen -- Es ist ein Mineral, das die Haut vor freien Radikalen schützt, die Faltenbildung, Trockenheit und einige Krankheiten verursachen können. Du kannst diese Mineralien in Lebensmitteln wie brasilianischen Nüssen, Garnelen, Lamm, Thunfisch, Lachs, Vollkornnudeln, leichtem Truthahn und gekochtem Rindfleisch finden. Antioxidanzien -- Diese verhindern auch, dass freie Radikale in den Körper eindringen. Buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Tomaten, Spinat, Rüben, Kürbisse und Süßkartoffeln enthalten alle Antioxidanzien. CoQ10 -- Dies ist ein wichtiges Antioxidans, das im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. Man findet es in Lachs, Thunfisch, Geflügel, Leber und Vollkorn. Einige Hautpflegeprodukte enthalten es auch, um Falten zu verhindern. Vitamin A -- Es verhindert trockene, schuppige Haut und ist in Karotten, Melonen und Orangen zusammen mit Blattgrün, Eiern und fettarmen Milchprodukten enthalten. Du kannst auch rezeptpflichtige Akneprodukte kaufen, die Vitamin A enthalten, das so genannte Retinoid, das bei der Behandlung von Falten und braunen Flecken hilft. Vitamin C -- Es hilft, vor der Sonne zu schützen und Sonnenschäden zu verhindern. Du findest dieses Vitamin in Zitrusfrüchten, roten Paprikaschoten, Papayas, Kiwis, Brokkoli und Rosenkohl. Vitamin E -- Das ist ein weiteres Antioxidans, das die Haut vor Sonnenschäden schützen und Entzündungen vorbeugen kann. Iss Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Pflanzenöle, Oliven, Spinat, Spargel und Blattgrün, um dieses Vitamin zu erhalten. Gesunde Fette -- Ja, manche Fette sind gut! Achte auf Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, um die natürliche Fettbarriere der Haut aufzubauen, die Trockenheit und Unreinheiten fernhält und deine Haut jünger und glatter aussehen lässt. Du findest diese Fettsäuren in Oliven- und Rapsöl, Leinsamen, Walnüssen und Kaltwasserfischen wie Lachs, Sardinen und Makrele. Grüner Tee - Er gilt als "Zaubertrank" für die Haut, weil er Entzündungen stoppen, DNA-Schäden verlangsamen und Sonnenschäden verhindern kann. Wasser ist aus so vielen Gründen so wichtig für deine Gesundheit. Wenn du tagsüber genug Wasser trinkst, verleiht das deiner Haut einen hydratisierten Glanz. Erhöhe deine Wasseraufnahme auf acht Gläser pro Tag, um deinen Körper und deine Haut von Giftstoffen zu befreien. Wie jedes Organ deines Körpers besteht die Haut aus Zellen, die ohne Wasser nicht richtig funktionieren. Die Haut ist eines der letzten Organe, das von dem konsumierten Wasser erreicht wird. Achte also darauf, dass du genug trinkst, damit deine Haut ausreichend mit Wasser versorgt wird. Regelmäßiges Training hilft nicht nur, das Stressniveau zu senken, sondern erhöht auch die Durchblutung, wodurch mehr Sauerstoff zu den Hautzellen gelangt und Zellabfälle abtransportiert werden. Denke daran, dass Schweiß zu Pickeln führen kann. Achte also auf die richtige Hygiene nach dem Training. Das kann nicht genug betont werden. Eine der größten Gefahren für die Haut ist die übermäßige Sonnenexposition. Du denkst vielleicht, du bekommst diesen "natürlichen Glanz" durch die Bräunung. Aber wenn du dich der Sonne aussetzt, ohne deine Haut zu schützen, erhöht sich dein Hautkrebsrisiko. Außerdem können Sonnenflecken auf deiner Haut entstehen und deine Akne  könnte sich durch die Entzündung eines Sonnenbrands verschlimmern. Wenn du nach draußen gehst, creme dich immer mit Sonnencreme ein. Sonnenschutzmittel werden auch für verschiedene Hauttypen hergestellt. Wenn du also fettige Haut hast, suchst du einen helleren Sonnenschutz mit Inhaltsstoffen wie Avobenzon, Oxybenzon, Methoxycinnamat, Octocrylen und Zinkoxid. Du kannst auch nach einem Etikett suchen, auf dem steht, dass es nicht komedogen ist, was bedeutet, dass es die Poren nicht verstopft. Das mag albern wirken, aber Akne kann durch die Öle an den Händen ausgelöst werden. Achte den ganzen Tag über darauf, wo du deine Hände hinlegst. Ruhst du Kinn oder Wange in der Handfläche aus? Pulst du ständig auf Hautunreinheiten herum oder streichst dir die Haare aus dem Gesicht? All diese Dinge tragen zu dem Öl auf dem Gesicht bei, das im Übermaß zu mehr Akne führen kann. Auf dem Handy befinden sich auch eine Menge Keime und Öle, die sich leicht im Gesicht festsetzen können. Die vom Mobiltelefon erzeugte Wärme kann Bakterien vermehren. Wenn du es an dein Gesicht hältst, um zu telefonieren, bist du einem Großteil dieser Bakterien ausgesetzt. Deshalb solltest du dein Handy einmal am Tag mit einem Wischtuch oder Handdesinfektionsmittel reinigen.
Lerne die grundlegenden Hauttypen kennen. Reinige deine Haut. Drücke Kosmetikpapier oder eine Serviette in die T-Zone. Untersuche das Papier. Lerne RTB (Reinigen, Tonen, Befeuchten) und halte dich an eine tägliche Routine. Reinige dein Gesicht. Trage Toner auf. Spende deiner Haut Feuchtigkeit. Verwende eine Augencreme. Gleiche deinen Hautton aus. Trage Concealer auf. Trage einen Bronzer auf. Trage eine knallige Farbe auf. Trage einen Creme-Highlighter auf. Freue dich über deine Ergebnisse. Denke über die Stressfaktoren in deinem Leben nach. Verzichte auf ungesunde Nahrungsmittel. Iss Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidanzien, Vitaminen und anderen guten Nährstoffen. Trinke viel Wasser. Mach viel Sport. Verwende Sonnenschutz. Fasse dir nicht ins Gesicht.
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