Sei ehrlich zu deinen Freunden Sich still zurückziehen Von Freunden zu Bekannten werden
Bevor du Leute aus deinem Leben verbannst, solltest du dir sicher sein, es aus den richtigen Gründen zu tun. Bist du gestresst? Sind deine Freunde gestresst? Sollte das der Fall sein, ist es vielleicht kein guter Zeitpunkt. Sollte es allerdings schon eine ganze Weile so gehen und du dich in ihrer Gegenwart einfach nicht mehr wohlfühlen, dann ist es wahrscheinlich die richtige Entscheidung. Das Leben ist zu kurz, um Zeit mit Menschen zu verbringen, die nicht das Beste in uns hervorbringen.    Genau zu wissen, warum du die Freundschaft nicht länger aufrechterhalten willst, wird dir helfen der anderen Person, oder den anderen Personen, zu erklären, warum du eure Beziehung beenden möchtest. Wenn du selbst von deinen Argumenten überzeugt bist, ist es viel schwieriger eine Diskussion zu eröffnen und wütend zu werden. Handel nicht aus einer schlechten Laune oder Wut heraus. Solltest du mit dem Gedanken spielen, die Freundschaft zu beenden, schlafe eine Nacht darüber. Haben sich deine Gefühle am nächsten Tag nicht verändert, ist es vermutlich sinnvoll, dein Vorhaben durchzuziehen. Es mag anfangs hart sein, deine wahren Gefühle über die zerbrochene Freundschaft auszusprechen, langfristig gesehen, ist es allerdings das Netteste was du in dieser Situation tun kannst. Es kann dir außerdem weiteren Stress ersparen, um die Freundschaft für beendet zu erklären. Schneide das Thema sanft an. Achte darauf, die andere Person nicht zu beschuldigen oder ihr zu unterstellen, dass sie einen für dich unerträglichen Charakter hat. Hier geht es auch zu einem gewissen Grad um dich. Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: ,,Ich weiß nicht, wie du die Situation siehst aber ich bin bereit mir deine Gedanken anzuhören. Es ist allerdings wichtig, dass du verstehst, dass ich das Gefühl habe, dass es in unserer Freundschaft nicht mehr gut läuft. Ich merke immer mehr, dass wir uns in verschiedene Richtungen entwickelt haben (uns voneinander entfernt haben, uns ständig anzicken, uns gegenseitig herunterziehen, etc.) und nachdem ich intensiv darüber nachgedacht habe, bin ich der Ansicht, dass wir unsere Beziehung nicht mehr retten können. Ich denke wir sollten uns weniger sehen und ehrlich zugeben, was mit unserer Freundschaft geschehen ist.” Sei dir darüber bewusst, dass du objektiv bleiben solltest und, soweit möglich, niemandem die Schuld zuweist, falls du konkrete Gründe für das Ende eurer Freundschaft angibst. Sowie du einen Grund angibst, der direkt mit dem Charakter oder den Handlungen deines Gegenübers zu tun hat, bietest du einen Spielraum dafür, dass die andere Person dir verspricht, sich zu ändern. Du läufst damit Gefahr in einen Sog der Diskussion gezogen zu werden, aus dem es schwierig ist, sich zu entziehen. Konzentriere dich auf dich und darauf, wie du dich fühlst - Dinge, auf die niemand einen Einfluss hat.  Um eine defensive Antwort zu vermeiden, halte deine Argumente neutral. Du möchtest mit erhobenem Haupt aus der Situation gehen. Sage nichts Negatives über den Charakter deiner Freundin; das führt zu einer Abwehrhaltung und kann dich gemein und kleinlich wirken lassen. Sollte das passieren, fühlst du dich vielleicht verpflichtet die Freundschaft wieder zu ,,reparieren” und es könnte mehrere Monate dauern, bevor du dich stark genug fühlst, um erneut zu versuchen eure Beziehung zu beenden. Kritisiere, wie du dich in der Freundschaft fühlst, anstatt auf die nervigen Angewohnheiten deiner Freundin einzugehen. Du möchtest nicht, dass sie sich angegriffen fühlt - das kann zu nichts Gutem führen (ganz besonders, falls ihr gemeinsame Freunde habt). Sei dir darüber im Klaren, dass dein Gesagtes sehr wahrscheinlich negativ gedeutet wird. Das ist absolut menschlich und eine Art, um mit dem Schmerz umzugehen. Halte deine Aussagen also einfach, nett und deutlich. Hier geht es nicht darüber sich ,,überzeugen zu lassen”, dass die Freundschaft noch einen Sinn hat, sondern den Anstand zu zeigen, dass du bereit bist zuzuhören. Du kannst die Schilderung deiner Freundin zusammenfassen und dann wiederholen, dass du trotzdem das Gefühl hast, dass die Freundschaft sich erledigt hat. Diese Unterhaltung wird wahrscheinlich zu einer Menge Traurigkeit, Schmerz oder sogar Wut bei deiner Freundin führen. Sei darauf vorbereitet, diese Gefühle anzuerkennen, aber lass dich dadurch nicht dazu verleiten, die Probleme unter den Teppich zu kehren. Lass dich nicht beschimpfen; wütende Reaktionen sind ein Zeichen dafür, dass eine Auszeit nötig ist. Falls es zu keinem Abschluss kommt, ist das in Ordnung. Du hast getan, was du tun musstest. Sollte deine Freundin während des Gespräches wütend werden, fühle dich nicht dazu verleitet, deine Ansichten zu erklären. Wiederhole ganz einfach, dass du keine enge Freundschaft mehr möchtest. Die Emotionen werden hochkochen, es ist also wichtig, dass du so konsequent wie möglich bleibst. In manchen Fällen wird euch Beiden klar sein, dass eure Freundschaft schon seit einiger Zeit nirgendwo mehr hinführt. Sehr wahrscheinlich wird deine Freundin die gleichen Gefühle hegen und froh sein, dass du diese so ehrlich geteilt hast - versuch es also. Du solltest nicht in einer Freundschaft feststecken, an der du nicht interessiert bist.   Da du offen und ehrlich mit der Situation umgegangen bist, wisst ihr Beide wie der Stand der Dinge ist. Es wird für euch Beide in der Zukunft einfacher sein miteinander umzugehen, falls es dazu kommt. Sollte das allerdings nicht möglich sein, geht es im nächsten Teil um die Möglichkeit, eine Freundschaft indirekt und passiv zu beenden. Manchmal ist es einfach keine Option sich auszusprechen. In solchen Fällen kann es helfen, sich dem netten Geplänkel zu entziehen. Triff dich mit anderen Leuten und reagiere nicht auf die Nachrichten oder Anrufe deiner Freundin. Falls sie fragt warum du nicht geantwortet hast, antworte mit einem ungezwungenen ,,Sorry, ich war beschäftigt” oder ,,Ich kann nicht mehr so viel texten, ich habe keine Zeit.” Die andere Person wird beleidigt sein, wird es früher oder später aber überwinden. Verabredet euch nicht mehr, wie ihr es früher getan habt. Falls das bedeutet eine Zeit lang deine Pläne mit anderen Leuten zu ändern, dann muss das für eine Weile so sein. Sich nicht zu sehen ist eine gute Möglichkeit, um Distanz zu schaffen und deiner Freundin zu verstehen zu geben, dass du es wirklich ernst meinst. Blockiere deine ehemalige Freundin, falls das die beste Lösung für dich ist. Antworte auf keine Nachrichten und kommentiere keine Publikationen dieser Person, auch wenn alle anderen aus deinem Freundeskreis dies tun. Deine Abwesenheit wird Bände sprechen. Falls auf deinem Handy 15 Nachrichten und 3 verpasste Anrufe angezeigt werden, musst du mit der Situation umgehen. Schreibe oder rufe deine Freundin an und vereinbare ein Treffen. Du musst dann persönlich über das Ende eurer Freundschaft sprechen. Falls ihr zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio geht, dasselbe Café besucht oder sogar die gleichen Freunde habt, musst du deinen Alltag gegebenenfalls etwas anpassen, um diese Person zu meiden. Manchmal bedeutet das natürlich, auf etwas zu verzichten, dass dir Spaß macht; du wirst allerdings so glücklich darüber sein, dich dieser negativen Beziehung entzogen zu haben, dass du es vielleicht nicht einmal merkst. Hierbei kann es sich immer um eine vorübergehende Veränderung handeln, bis das Gröbste überstanden ist. Halte dich einige Wochen daran und kehre anschließend wieder zu deinem normalen Rhythmus zurück. Er oder sie hatte Zeit sich zu beruhigen und wird sich daran gewöhnen, dir wieder zu begegnen. Falls ihr gemeinsame Freunde habt, sollten diese eingeweiht werden. So können sie dir Bescheid geben, wenn deine ehemalige Freundin dabei ist. Du kannst dann selber entscheiden, ob du dich mit der Gruppe treffen möchtest oder nicht. Anfangs mag es die beste Idee zu sein, den Kontakt mit gemeinsamen Freunden gänzlich zu meiden. Verlass dich während dieser Zeit eher auf Freunde, die nichts mit der besagten Person zu tun haben, um den Übergang leichter zu gestalten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass deine Freundin deinen Rückzug bemerken und dich danach fragen wird. Sollte es dazu kommen, sei ehrlich. Sag ihr, dass du andere Freundschaften schließt und ihr zwei euch einfach auseinander gelebt hat. Das ist ganz natürlich. Ihr ergänzt euch nicht mehr, ihr zieht euch gegenseitig runter. Vermutlich weiß sie, wovon du redest.  Solltest du den Weg des langsamen Rückzugs wählen, sei ehrlich bezüglich der Gründe: Du wolltest keinen Streit vom Zaun brechen und den Konflikt meiden. Du warst nervös, dass es traurig und vielleicht sogar etwas beängstigend werden könnte. Indem du dich auf diese Art und Weise öffnest, können dich niemand angreifen oder mit dir diskutieren. Ihr mögt keine besten Freunde mehr sein, aber es ist wichtig keine Schar von Leuten zu hinterlassen, die für dich ,,gestorben" sind. Du weißt nie, wann ihr mal im selben Bus sitzen werdet, den gleichen Kurs belegt, zu derselben Hochzeit eingeladen seid oder auf einer Beerdigung aufeinander trefft. Die Dinge im Guten zu beenden, ist ein wichtiger Teil, um weiterhin mit deiner lokalen Gemeinde verbunden zu bleiben. Man weiß nie - vielleicht werdet ihr Beide in einigen Jahren wieder enge Freundinnen. Vielleicht hat sie eines Tages eine Erleuchtung und sieht die eigenen Fehler aus der Vergangenheit ein. Zeit heilt alle Wunden und kann Menschen stark verändern. Vermeide nach der Kündigung eurer Freundschaft zu kühl zu sein; das ist unfair und gemein. Verhalte dich stattdessen höflich und sei dazu in der Lage, hin und wieder über belangloses zu sprechen, wenn ihr aufeinander trefft. Verweigere jedoch Gespräche, die über Themen wie das Wetter und andere Belanglosigkeiten hinausgehen. Erlaubt euch hin und wieder einen witzigen Spruch, aber habe immer eine Ausrede parat, um dich der Situation zu entziehen. Du könntest beispielsweise sagen, dass du eine Verabredung hast oder etwas erledigen musst; nur für den Fall, dass sich deine ehemalige Freundin Hoffnung macht, eure Beziehung wieder zu festigen.  Sag zum Beispiel etwas Kurzes aber höfliches wie, ,,Das ist interessant, aber ich muss jetzt leider los” und laufe weiter oder denke dir eine Ausrede aus, falls deine Freundin versucht ein Gespräch aufzubauen. Distanziert zu sein, bedeutet nichts Privates mit deiner ehemaligen Freundin zu teilen. Ihr könnt euch beispielsweise darüber unterhalten, dass eine gemeinsame Freundin ein Baby gekriegt hat, ihr solltet euch aber nicht über die Details austauschen - wie das Baby aussieht, wie die Mutter mit ihrer Aufgabe umgeht oder welches Geschenk du kaufen wirst. Ihr könnt eine Neuigkeit teilen, aber solltet nicht ins Detail gehen. Es kann passieren, dass deine Freundin sich nicht einfach so abspeisen lässt. Vielleicht sehnt sie sich nach der Nähe die ihr einmal hattet. Sollte das der Fall sein, musst du unglaublich direkt sein und die Wahrheit sagen. Hier ein Beispiel für etwas, dass du sagen könntest, das sowohl reif und zivilisiert, als auch ehrlich und direkt wäre: ,,X, ich weiß das ist nicht einfach für dich, aber ich meinte es wirklich ernst, als ich dir gesagt habe, dass ich keine enge Freundschaft mehr mit dir möchte. Ich möchte dieses Gespräch nicht wieder und wieder führen, es ist also wichtig, dass du verstehst, dass wir nicht länger Freunde sein können. Ich werde niemals frech sein oder dich unhöflich behandeln, aber ich möchte nicht in alte Muster zurückfallen. Versteh das bitte.” Deine ehemalige Freundin zu beschimpfen oder sie vor allen anderen zu ignorieren ist gemein und würde das Ende eurer Freundschaft nicht einfacher machen. Setze auch keine Gerüchte über deine Freundin in Umlauf; Tratschen ist feige und wird deine Freundin verletzen. Lästerei zieht in der Regel weiteren Klatsch und Tratsch mit sich, sodass dieser Schuss auch nach hinten losgehen und wieder bei dir landen könnte.  Es gibt unglücklicherweise immer Schaulustige, die sich an einer Zickerei ergötzen und keine Scham haben werden, Öl ins Feuer zu gießen. Gönne ihnen dieses Vergnügen allerdings nicht und sei stattdessen ein Vorbild dafür, wie man eine Freundschaft würdevoll beenden sollte. Solltest du dich aggressiv verhalten, wundere dich nicht darüber, falls die Leute denken, dass das Ende eurer Freundschaft von deiner Freundin ausging. Bleib ruhig, entspannt und reiß dich zusammen, um mit dieser heiklen Situation umzugehen.
Sei dir selbst darüber im Klaren, warum die Freundschaft für dich nicht mehr funktioniert. Sprich mit deinem Freund/ deiner Freundin im privaten und sage deine Meinung. Bleibe Objektiv und weise keine Schuld zu. Versuche dich auf die Fakten und deine eigenen Gefühle zu konzentrieren. Sei darauf vorbereitet, dir anzuhören, was deine Freundin zu sagen hat. Falls sich die Stimmung aufheizt, schlage vor, die Unterhaltung zu einem späteren Zeitpunkt fortzuführen. Sei realistisch, wenn du das Schicksal eurer Freundschaft beurteilst. Höre langsam auf, mit der Person zu verkehren. Höre auf, Dinge in sozialen Netzwerken zu teilen. Passe, falls nötig, deine Routine an. Sprich mit gemeinsamen Freunden darüber. Sei ehrlich, wenn du konfrontiert wirst. Verstehe, dass ihr weiterhin miteinander bekannt sein könnt, wenn ihr nett und höflich bleibt. Sei höflich aber distanziert. Sprich die Situation an, falls nötig. Vermeide aggressiv zu sein.
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Being Honest with Your Friends Withdrawing Quietly Going from Friends to Acquaintances