Deinem Körper helfen, Koffein loszuwerden Die Menge an Koffein verringern, die du zu dir nimmst
Eine Koffein-Überdosis ist eine ernstzunehmende medizinische Situation, die einer unmittelbaren Behandlung erfordert. Wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast, dich übergibst, Halluzinationen oder Brustschmerzen hast, gehe unverzüglich in medizinische Behandlung. Andere Symptome einer ernsthaften Koffein-Überdosis sind Verwirrung, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Krämpfe und unkontrollierbare Muskelbewegungen. Das zitterige Gefühl, wenn man zu viel Koffein getrunken hat, kann verringert werden, indem man verhindert, dass man dehydriert. Trinke für jede Tasse Kaffee, die du trinkst, ein weiteres Glas Wasser zusätzlich. Wasser hilft nicht unbedingt, das Koffein aus deinem Körper zu entfernen, mit Flüssigkeit versorgt zu sein wird es aber erleichtern, mit den Nebenwirkungen umzugehen. Gehe schnell spazieren oder joggen oder wähle eine andere Sportart, die dir Spaß macht und dich in Bewegung bringt. Du fühlst dich vermutlich ohne hin zitterig und voller Energie durch das ganze Koffein und Sport kann dir helfen, diese Energie freizusetzen. Einen vollen Magen zu haben und eine Mahlzeit mit vielen Ballaststoffen zu sich zu nehmen kann die Resorptionsgeschwindigkeit des Koffeins in deinem Körper verringern. Meide es, Vollkornprodukte oder große Mengen an Früchten zu essen,während du wartest, dass das Koffein beseitigt wird. Nahrungsmittel, die besonders ballaststoffreich sind, sind unter anderem Himbeeren, Birnen, Äpfel, Spaghetti, Gerste, Linsen und Artischocken. Brokkoli, Blumenkohl und Kohlsprossen sind eine gute Wahl, um deinen Stoffwechsel anzuregen und Koffein zu beseitigen. Das bedeutet, dass er nach einem kürzeren Zeitraum aus deinem Körper sein wird. Obwohl das unlogisch klingen mag, kann ein kleines Nickerchen zu machen, nachdem du Koffein zu dir genommen hast, deinem Körper helfen, effektiver damit zurechtzukommen. Vorausgesetzt du schläfst nicht zu lange, wirst du erfrischt und entspannt aufwachen. Achte darauf, dass du ein einem kühlen, dunklen Ort fern von leuchtenden Bildschirmen ein Nickerchen machst. Obwohl es von der Person abhängt, dauert es bei einer Tasse Kaffee ungefähr drei bis fünf Stunden, bis die Hälfte des Koffeins deinen Körper durchwandert hat. Übe, langsam und ruhig zu atmen und erinnere dich daran, dass du dich bald besser fühlen wirst. Meditation ist auch eine gute Wahl, um zu warten, bis das Koffein nachlässt. Es hilft deinem Körper und Geist zu entspannen, wenn du dich angespannt fühlst. Die Zeitdauer, die es braucht, bis Koffein deinen Körper durchläuft, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, wie deinem Alter, Körpergröße und Gewicht, Nahrungsaufnahme und Erbanlagen. Koffein hat eine Halbwertszeit von drei bis fünf Stunden, was bedeutet, dass es bis zu fünf Stunden dauern könnte, bis 50 % des Koffeins deinen Körper durchlaufen.  Es dauert bei einem durchschnittlichen Erwachsenen 1,5 Tage, Koffein vollständig aus seinem Körper zu beseitigen. Erwachsene können Koffein schneller aus ihrem System bringen als jede andere Altersgruppe. Bei Kindern und älteren Menschen dauert es länger. Menschen, die groß und schwer sind, können Koffein schneller verstoffwechseln als eher kleine und leichte Menschen. Frauen, die die Antibabypille einnehmen, verstoffwechseln Koffein durchschnittlich drei Stunden langsamer als jene, die keine einnehmen. Das entspricht vier Tassen Kaffee oder zwei Energiedrinks am Tag. Verringere die Menge jeden Tag, um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Finde ein Gleichgewicht dazwischen, das Koffein zu genießen, aber nicht zu viel zu trinken, sodass es dein Leben stört.  Wenn du etwa 400 mg Koffein pro Tag konsumierst und weiterhin negative Nebenwirkungen hast, verringere die Zufuhr, um deine Grenze zu finden. Weniger Koffein zu trinken kann zu Beginn schwierig sein. Gehe es langsam an und hole Ratschläge von einer medizinischen Fachkraft ein, wenn du Schwierigkeiten hast. Übe jeden Tag zur selben Zeit aufzuwachen und schlafen zu gehen. Sorge dafür, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Das hilft, deinen Körper und Geist zu regulieren und du wirst nicht das Gefühl haben, so viel Koffein zu brauchen, um zu funktionieren. Schokolade, Eiscreme und Joghurteis mit Kaffeegeschmack und manche Müslisorten enthalten Koffein. Verringere deine Zufuhr dieser Nahrungsmittel, um deinen Koffeinkonsum zu verringern. Wenn du regelmäßig feststellst, dass Koffein in deinem Körper zu haben dir Schwierigkeiten bereitet, ziehe in Betracht deinen Kaffee oder dein Energygetränk durch ein anderes Getränk zu ersetzen. Entkoffeinierter Tee oder Kaffee sind ein guter Ersatz, weil du denselben Geschmack bekommst ohne das ärgerliche Zittern. Viele Kräutertees enthalten keinen Kaffee.
Suche unverzüglich medizinische Hilfe auf, wenn du Anzeichen einer Koffein-Überdosis aufweist. Trinke ausreichend Wasser, bis dein Urin hellgelb ist. Mache Sport, um deinen Körper dabei zu unterstützen, das Koffein schneller umzuwandeln. Meide ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Iss kreuzblütiges Gemüse, um deinen Körper zu unterstützen, das Koffein zu beseitigen. Mache wenn möglich ein 20-minütiges Nickerchen. Warte ab, wenn du die Zeit hast. Wisse, das Koffein ungefähr 1,5 Tage in deinem Körper verbleiben wird. Verringere deinen Koffeinkonsum auf weniger als 400 mg pro Tag. Schlafe sieben bis neun Stunden pro Nacht. Meide Nahrungsmittel, die Koffein enthalten. Tausche koffeinhaltige Getränke durch koffeinfreie aus.
https://www.wikihow.com/Get-Caffeine-Out-of-Your-System https://www.wikihow.com/Get-Caffeine-Out-of-Your-System
Helping Your Body to Clear Caffeine Reducing the Amount of Caffeine You Consume