Langfristige Lösungen finden Sofortlösungen ausprobieren Hausmittel anwenden
Wenn du zu Schwindel neigst, solltest du keine plötzlichen Bewegungen machen, da zu schnelle Bewegungen deinen Blutdruck durcheinanderbringen können. Du solltest dich langsam und bewusst bewegen, wenn du dich setzt oder aufstehst. Halte dich dabei an einer stabilen Oberfläche wie einem Geländer fest.  Wenn du morgens aufstehst, dann mach das Schritt für Schritt. Du solltest dich zuerst langsam im Bett aufsetzen und dann deine Füße auf den Boden stellen. Nimm dir einen Moment zum Entspannen und Atmen, bevor du langsam aufstehst. Wenn du aus dem Sitzen aufstehst, solltest du zuerst deine Beine etwas bewegen. Das regt deine Durchblutung an und minimiert Schwindelgefühle. Dehydrierung kann deinen Blutdruck beeinflussen, was zu Schwindelsymptomen führen kann. Verhindere Dehydrierung, indem du jeden Tag sechs bis acht Gläser Wasser trinkst. Wenn du allerdings bereits dehydriert bist, trink ein Sportgetränk. Die Elektrolyte in diesen Getränken sorgen dafür, dass du schneller wieder genug Flüssigkeit im Körper hast, und sind effektiver als reines Wasser. Zudem kann eine erhöhte Salzzufuhr unter bestimmten Umständen hilfreich sein. Es kommt häufig vor, dass einem schwindelig oder schwummrig ist, weil man eine Viruserkrankung wie eine Erkältung oder die Grippe hat. Wenn du dich genug ausruhst, wenn du eine Viruserkrankung hast, kannst du dich schneller erholen und Schwindelgefühle minimieren. Es mag komisch klingen, aber wenn du deine Schwindelanfälle dokumentierst, könntest du die Auslöser identifizieren und sie in Zukunft vermeiden. Dein Schwindel könnte zum Beispiel dadurch ausgelöst werden, dass du hungrig bist, zu schnell aufstehst oder mit sehr heißem Wasser duschst. Wenn du deine Schwindel-Auslöser erkennst, kannst du sie zukünftig vermeiden. Wenn du zu Schwindelanfällen neigst, ist das Tragen von High Heels keine gute Idee. Flache Schuhe helfen deinem Gehirn, deine Haltung besser zu erkennen, so dass das Gleichgewicht deines Körpers unter Kontrolle bleibt. Wenn du flache Schuhe trägst, kannst du auch eine Knöchelverstauchung vermeiden, falls du aufgrund von Schwindel fallen solltest. Eines der Hauptprobleme bei Schwindel ist, dass das Drehgefühl dafür sorgen kann, dass du hinfällst und dich verletzt. Wenn du unter Schwindel leidest, solltest du dein Zuhause oder deinen Arbeitsplatz anpassen, um das Risiko dafür zu verringern.  Schaffe elektrische Kabel aus dem Weg, über die du bei einem Schwindelanfall fallen könntest. Verwende Nachtlichter, damit dein Gehirn in der Dunkelheit nicht desorientiert ist. Vermeide dicke Teppiche, die es deinen Füßen schwerer machen, Veränderungen der Position und der Haltung zu erkennen. Verwende Anti-Rutsch-Matten in deiner Badewanne und auf dem Badezimmerboden. Wenn du Tabletten gegen Reisekrankheit nimmst, kann das die Schwindelsymptome lindern. Es gibt diese rezeptfrei oder verschreibungspflichtig von deinem Arzt, wenn die Medikamente stärker sind. Sie könnten hilfreich sein, wenn der Schwindel akut (stark) ist oder erst eingesetzt hat. Nimm die Medikamente allerdings nicht länger als sieben Tage und besprich die Einnahme mit deinem Arzt. Medikamente gegen Reisekrankheit und ihre übliche Dosierung sind unter anderem:  Promethazin. Dein Arzt könnte empfehlen drei- bis viermal täglich 12,5 bis 25 mg oral (als Tablette) oder rektal (als Zäpfchen) einzunehmen. Dimenhydrinat. Dein Arzt könnte dir 50 mg alle sechs Stunden empfehlen. Es ist in Tabletten- und Zäpfchen- sowie in flüssiger Form erhältlich. Meclozin. Dein Arzt könnte dir raten, alle sechs Stunden 25 mg einzunehmen. Meclozin sollte nicht von Kindern im Alter von 12 Jahren oder jünger nicht eingenommen werden, da die Ungefährlichkeit noch nicht gründlich getestet werden konnte.  Diphenhydramin. Dein Arzt könnte 12,5 bis 25 mg alle vier bis sechs Stunden empfehlen. Obwohl Diphenhydramin häufiger als Antihistaminikum eingesetzt wird, um Ausschläge und Juckreiz zu behandeln, wird es auch für die Behandlung von Reisekrankheit eingesetzt. Schwindel wird oft durch niedrigen Blutdruck verursacht, also vermeide oder beschränke die Einnahme von Substanzen, die deinen Kreislauf beeinflussen, wie Koffein, Tabak, Alkohol und illegale Drogen. Schwindel kann das Symptom einer ernsteren Erkrankung sein. Wenn du immer wieder oder für längere Zeit unter Schwindelanfällen leidest, solltest du zum Arzt gehen. Der Arzt kann Tests durchführen, um ernstere zugrundeliegende Erkrankungen zu erkennen. Schwindel kann ein Symptom sein von:  Einer Erkrankung des Innenohrs wie Labyrinthitis (Innenohrentzündung), BPLS oder Morbus Menière. Eine Angststörung wie das posttraumatische Stresssyndrom. Ein Herzrhythmusproblem wie Vorhofflattern. Orthostatische Dysregulation oder andere Kreislaufprobleme. Synkope. Normalerweise wird einem schwindlig oder schwummrig, wenn man steht oder sich bewegt. Setz oder leg dich sofort hin, wenn das passiert. Das hilft normalerweise, das Drehgefühl zu lindern, und ist sicherer, falls du hinfällst.  Wenn du dich hinsetzt, solltest du deinen Kopf zwischen deine Beine legen. Das erhöht den Blutfluss zu deinem Gehirn. Das gleiche Ergebnis erzielst du, wenn du dich hinlegst.  Bleib ein bis zwei Minuten sitzen oder liegen oder bis der Schwindel nachlässt. Schwindel ist oft die Folge von Dehydrierung. Diese kann entstehen, wenn du den Tag über nicht genug trinkst oder während und nach dem Sport nicht genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Es kann auch ein Problem sein, wenn du eine Krankheit hast, die zu Erbrechen, Durchfall und Fieber führt, was wiederum einen starken Flüssigkeitsverlust zur Folge haben kann. Wenn der stärkste Schwindel nachgelassen hat, solltest du mehr Wasser und andere Flüssigkeiten trinken. Wenn es dir schwerfällt, viel Wasser zu trinken, dann nimm Flüssigkeiten wie Energydrinks, heißen Tee mit etwas Zucker, Suppen und Brühen oder verdünnte Fruchtsäfte zu dir. Schwindel kann durch niedrige Blutzuckerwerte verursacht werden, vor allem bei Diabetikern. Wenn dir schwindelig wird, dann iss einen schnellen Snack, am besten etwas mit vielen Kohlehydraten oder Zucker. Eine Tafel Schokolade oder eine Banane könnte reichen. Um Schwindel bei Drehungen zu vermeiden, konzentrieren sich viele Tänzer auf einen bestimmten Punkt. Das gleiche können Menschen machen, denen immer wieder schwindelig wird. Wenn du dich auf einen bestimmten Punkt wie einen Riss in der Decke oder einen Schmutzfleck auf dem Boden konzentrierst, kann das deinen Sinnen klarmachen, dass du dich nicht wirklich drehst, auch wenn dir das dein Körper sagt. Schwindel kann manchmal das Symptom einer Angstattacke sein. Bei einer Angstattacke hat man oft das Gefühl, das man nicht richtig atmen kann. Doch normalerweise ist das Problem, dass man zu sehr versucht zu atmen. Wenn das der Fall ist, versuch langsam und tief zu atmen. Das beruhigt dich und lindert Schwindelgefühle. Wenn dir schwindelig ist, solltest du grelles Licht oder Licht von einem Fernseher oder Laptop meiden.  Grelles Licht kann dazu führen, dass du dich orientierungslos fühlst, und den Schwindel verschlimmern. Setz oder leg dich in ein dunkles Zimmer oder schließ ein, zwei Minuten deine Augen. Beim Epley-Manöver führt man Drehungen mit Kopf und Hals aus, um gegen Schwindelsymptome vorzugehen. Dabei rutschen die Kalziumkristalle, die den Schwindel verursachen, in einen Bereich des Innenohrs, in dem sie keine Symptome mehr verursachen können. Das Epley-Manöver funktioniert folgendermaßen:  Setz dich hin und neige deinen Kopf horizontal 45 Grad in Richtung des betroffenen Ohrs. Leg dich in eine horizontale Position, wobei dein Kopf in der 45-Grad-Neigung hängt. Bleibe ein bis zwei Minuten in dieser Position. Du solltest merken, wie der Schwindel nachlässt. Dreh deinen Kopf 90 Grad in Richtung des nicht betroffenen Ohrs. Roll dich auf die Seite dieses Ohrs. Du solltest nun auf den Boden schauen. Halte diese Position. Dir könnte wieder schwindelig werden, aber das sollte innerhalb einer Minute nachlassen. Kehre langsam wieder in eine sitzende Position zurück. Seit Jahrhunderten wird Ingwer in zahlreichen Hausmitteln verwendet, darunter auch solchen gegen Schwindel und die dazugehörige Übelkeit. Dies ist nicht irgendwelcher Kräuter-Hokuspokus. Wissenschaftliche Studien haben beweisen, wie wirksam Ingwer Schwindel im Ansatz stoppt. Es wurde sogar festgestellt, dass er Schwindel schneller als manche rezeptfreien Medikamente lindern kann. Ingwer hilft gegen Schwindel, indem er den Blutfluss zum Gehirn anregt, da Schwindel oft durch eine schwache Durchblutung verursacht wird. So kannst du Ingwer in deine Ernährung einbauen:  Die Einnahme von Ingwerzusätzen in Kapselform. Das Kauen auf einem kleinen Streifen frischer Ingwerwurzel. Das Trinken von Ingwerlimonade oder -tee. Um Ingwertee zu kochen, musst du ein kleines Stück frische Ingwerwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben. Das Knabbern an Ingwersüßigkeiten oder das Lutschen von Ingwerlutschern. Selleriesaft kann das Schwindelgefühl lindern, das durch niedrigen Blutdruck verursacht wird. Du kannst Selleriesaft im Bioladen kaufen oder mit einem Entsafter selber welchen aus frischem Sellerie herstellen. Gib zwei Teelöffel Apfelessig und zwei Teelöffel Honig in ein Glas mit heißem oder kaltem Wasser. Wenn du dreimal am Tag ein Glas trinkst, kann das deinen Blutdruck regulieren und deine Schwindelgefühle lindern. Wenn dein Schwindel ein Symptom für durch Eisenmangel verursachte Anämie ist, musst du einen Eisenzusatz nehmen. Achte auf andere Anzeichen für Anämie wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit oder Kopfschmerzen. Wenn du denkst, dass du anämisch bist, sprich mit deinem Arzt, bevor du einen Eisenzusatz einnimmst. Ginko biloba ist ein bestimmter Baum, der vielfältig medizinisch eingesetzt wird. Er hilft bei Schwindel, da er die Blutzirkulation im Innenohr anregt und so einige Probleme im Innenohr lindern kann. Du findest Ginko als Tablette, flüssiges Extrakt und als getrocknete Blätter. Eine weitere Pflanze, die gut gegen Schwindel hilft, ist Mutterkraut. Es wurde nicht nur nachgewiesen, dass es bei Migräne hilft, es kann auch Entzündungsprozesse in deinem Innenohr abmildern, während es die Durchblutung verbessert. Mutterkraut gibt es als Kapsel, Tablette oder flüssiges Extrakt.
Bewege dich langsam. Erhöhe deine tägliche Flüssigkeitszufuhr. Ruhe genug. Führe ein Schwindeltagebuch. Trage flache Schuhe. Passe deine Umgebung an. Nimm Medikamente gegen Reisekrankheit. Nimm keine Substanzen zu dir, welche deinen Kreislauf beeinflussen. Achte auf Anzeichen ernsterer Erkrankungen. Setz dich oder leg dich hin. Trink Wasser. Iss etwas. Konzentriere dich auf einen bestimmten Punkt. Atme tief. Meide grelles Licht. Führ das Epley-Manöver aus. Versuch es mit Ingwer. Trink Selleriesaft. Trink eine Mischung aus Honig und Apfelessig. Nimm einen Eisenzusatz. Nimm Ginko biloba. Nimm Mutterkraut.
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