In Form bleiben Dich selbst vermarkten Den Durchbruch in der Branche schaffen
Wenn du eher ein Anfänger bist, dann solltest du mit drei Tagen Training beginnen. Nach ein paar Wochen kannst du einen vierten Tag hinzufügen. Verteile die anstrengendsten Trainingseinheiten gut über die Woche, so dass du genug Zeit hast, um dich zu erholen. Wenn du schon mehr Erfahrung hast, dann kannst du einen anspruchsvolleren Trainingsplan von fünf oder sechs Tagen einplanen.  Bevor du mit einem neuen Trainingsplan beginnst, solltest du zum Arzt gehen. Das gilt besonders, wenn du ein Teenager bist (der noch im Wachstum ist) oder wenn du unter einer chronischen Krankheit leidest.  Ein Personal Trainer kann dir helfen, einen Trainingsplan entsprechend deiner Ziele und deiner Erfahrung aufzustellen. Plane deine Mahlzeiten, kontrolliere deine Ernährung über das ganze Jahr und zeichne auf, wie viele Kalorien du täglich konsumierst. Deine Bedürfnisse hängen von deinem Alter, deinem Geschlecht und deinen Fitness-Zielen ab. Überwache Faktoren wie dein Gewicht, Körperfettanteil und Kraftzuwachs und passe deine Ernährung dementsprechend an. Wenn du z.B. deinen Körperfettanteil senken willst, halte dich an gesunde Fette wie Olivenöl und Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Heilbutt eignen sich gut) und lege einmal pro Woche einen Kardiotag ein. Vergiss die Nährstoffe nicht, wenn du Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate zählst. Du musst Kalorien allmählich reduzieren, wenn die Fettverbrennung angeregt werden soll, damit die Muskeln sichtbar werden. Du darfst deine allgemeine Gesundheit aber nicht aus den Augen verlieren. Wenn du eine bestimmte Menge eines Lebensmittels essen darfst, wähle etwas, das reich an Nährstoffen ist.  Wenn du z.B. 200 g Kohlenhydrate am Tag essen darfst, iss keine Süßigkeiten, die keine Nährstoffe enthalten. Iss stattdessen nahrhafte Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Beeren. Verlasse dich nicht auf Multivitamine und lass nicht regelmäßig Mahlzeiten aus. Ohne einen erfahrenen Trainer kannst du nur bestimmte Ziele erreichen. Wenn du gerade erst beginnst, trainiere mit einem Trainer in deinem Fitnesscenter. Wenn du zum professionellen Modeln übergehst, nimm dir einen Trainer, der sich auf dem Gebiet auskennt, das du anstrebst.  Je nachdem, ob du eher Wettkämpfe bestreiten oder als Modell in Magazinen auftreten willst, brauchst du eine andere Figur. Wenn du regelmäßig Wettkämpfe bestreitest, dann brauchst du einen Trainer, der dir helfen kann, in Form für einen solchen Wettkampf zu kommen. Selbst wenn du allein eine gute Figur bekommen hast, kann ein Trainer dir helfen, deine Ziele noch höher zu setzen. Überlege dir, was dich motiviert, was dich aus der Masse heraushebt und was dich als Fitness-Model definiert. Vielleicht hast du z.B. deine Figur aufgebaut, nachdem du ein paar Kinder geboren hast oder du hast über Fitness einen persönlichen Kampf gewonnen.  Dein Alltagsjob kann deine Marke auch definieren. Fitness-Magazine setzen oft Yoga- oder Personal Trainer anstelle von Standard-Modellen ein. Ein Lehrer oder Trainer ist mehr in der Lage, eine bestimmte Technik präzise auszuführen und trotzdem gut vor der Kamera zu wirken. Wenn du deine Marke entwickelt hast, weißt du, welche Figur du dafür brauchst. Wenn du dich z.B. auf Wettkämpfe konzentrierst, dann brauchst du eine kräftigere, definiertere Figur als für ein normales Magazin. Das richtige Posieren ist genauso wichtig wie deine Erscheinung. Deshalb solltest du dir einen Modell-Coach nehmen oder einen Kurs fürs Modeln machen. Du könntest auch online recherchieren oder in Fitness-Magazinen nachsehen, wie die Models posen.  Du könntest dir z.B. die Videos mit Posen ansehen, die von der National Gym Association verlangt werden. Du kannst aber auch online nach Bildern oder auf YouTube nach Videos suchen. Übe verschiedene Posen vor dem Spiegel, um herauszufinden, welche für deinen Körper am besten funktionieren. Melde dich bei Instagram, Facebook und Snapchat an und aktualisiere die Accounts täglich. Binde deine Follower ein, indem du deine Fitnessreise darlegst, Tipps für Training und die Vorbereitung von Mahlzeiten gibst und Geschichten teilst, die dich motivieren. Folge Menschen aus der Branche, z.B. anderen Models und Fotografen, um dir ein professionelles Netzwerk aufzubauen. Hoffentlich wirst du so auch von einem Scout oder Sponsor entdeckt. Wenn du gerade erst anfängst, kann ein Portfolio erst einmal aus einfachen Fotos bestehen, die ein Freund bei natürlicher Beleuchtung gemacht hat. Zum Portfolio eines Anfängers sollten sechs bis zwölf Fotos zählen, die so professionell wie möglich sein sollten. Sobald du für Fotos/Events gebucht wirst, veröffentliche diese ebenfalls im Portfolio.  Du brauchst kein professionelles Portfolio, bis du bei einem Agenten unterschrieben und professionelle Shootings/Events bestreitest. Du musst allerdings deine Fotos auf dem Laufenden halten, die du an Agenturen und Magazine schickst. Als Fitness-Model brauchst du auch Aufnahmen deines Körpers. Frauen sollten ein Sportbustier tragen und Männer nur Shorts. Das ist wichtig, um eine professionelle Vertretung zu finden. Dein Agent hilft dir, ein professionelles Portfolio zu erstellen, dich über Jobs zu informieren und die richtigen Jobs für dich zu finden. Wahrscheinlich wirst du nicht sofort einen Vertrag mit einer großen Agentur bekommen. Deshalb solltest du dein Netz weit auswerfen und deine Fotos auch an kleinere Agenturen schicken.  Suche online nach Agenturen, die Fitness-Models repräsentieren. Sieh dir die Auftritte in sozialen Medien von Fitness-Models verschiedener Ebenen an, so dass du ein Gefühl dafür bekommst, welche Agenturen etabliert sind und Models auf dem Markt haben. Bei vielen Agenturen gibt es sog. Open-Calls (offene Bewerbungen). Achte deshalb darauf, ob online in deiner Gegend darauf hingewiesen wird. Bodybuilding und Bikini-Wettbewerbe eignen sich gut, um für Aufmerksamkeit zu sorgen. Dort kannst du auch gut an deinem Netzwerk arbeiten und du bekommst die Chance, Scouts und Produktsponsoren zu treffen. Suche online nach Wettkämpfen in deiner Nähe und lass dir ein paar Monate Zeit, um in Wettkampfform zu kommen. Denke aber daran, dass eine Wettkampffigur nicht das ist, was die meisten Magazine als vermarktbar betrachten. Das gilt besonders für weibliche Modelle. Halte dich von Agenturen fern, die dich für irgendetwas bezahlen lassen wollen. Ein Agent hat das Recht auf einen Anteil, der meist zwischen 10 – 20% deines Verdienstes beträgt. Auch wenn es dir als Anfänger ggf. schwerfällt, deine Interessen durchzusetzen, solltest du möglichst selbstbewusst auftreten.  Wenn du einen Vertrag mit einem Magazin oder Fotografen unterschreibst, verhandle über Einschränkungen, z.B.: „Die Fotos dürfen nicht auf sexuell expliziten oder pornografischen Websites oder Veröffentlichungen verwendet werden.“ oder „Fertiggestellte Fotos dürfen nicht verwendet werden, um Skandale, Verachtung, Lächerlichkeit oder Demütigung zu promoten.“ Wenn du jemanden kennst, der juristische Erfahrung hat oder du einen Anwalt hast, bitte denjenigen, entsprechende Verträge oder Vereinbarungen zu lesen, bevor du unterschreibst. Vorauszahlungen sind z.B. ein Hinweis, des Weiteren unrealistische Versprechungen von Ruhm und Reichtum. Renommierte Agenturen sprechen selten jemanden völlig unerwartet an. Sei also skeptisch, wenn dich jemand anspricht und dir sagt, man könne ein Model aus dir machen. Recherchiere Agenturen online, um ihren Ruf zu verifizieren. Manche Betrüger verwenden Namen, die so ähnlich wie renommierte klingen. Wilhelmina ist z.B. eine bekannte Agentur, sei aber skeptisch, wenn ein angeblicher Mitarbeiter der Agentur dich ungefragt kontaktiert.
Entwickle einen Trainingsplan anhand deiner Erfahrung. Zeichne auf, was du isst. Schränke deine Nährstoffzufuhr nicht ein, wenn du Kalorien reduzierst. Besorge dir einen professionellen Trainer. Überlege dir, was für eine Marke du sein willst. Lerne, zu posieren. Werde auf sozialen Medien aktiv. Schaffe ein Portfolio. Schicke deine Fotos an Agenturen. Mache bei Fitness- oder Figurwettkämpfen mit. Recherchiere, bevor du irgendwelche Verträge unterschreibst oder Dinge veröffentlichst. Achte auf klare Hinweise auf Betrug.
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