Ein gutes Deodorant wählen und benutzen Die Kleidung sauber und trocken halten Sich um eine gute Hygiene kümmern Das Essverhalten bewerten und anpassen
Es gibt zwar Wissenschaftler, die Aluminiumchlorid mit Brustkrebs in Verbindung bringen, doch schlagende Beweise gibt es für diese Verbindung bisher noch nicht. Wenn du das Risiko lieber nicht eingehen möchtest, dann kannst du natürlich auch Deodorants ohne Aluminiumchlorid kaufen, diese wirken jedoch nicht ganz so effektiv gegen die Schweißbildung. Aluminiumchloridhaltige Deodorants können die Schweißproduktion reduzieren – und weniger Schweiß bedeutet weniger Bakterien, welche zu Körpergeruch führen. Wenn dein Körpergeruch besonders schlimm ist, dann bitte deinen Arzt, dir ein stärkeres Deodorant zu verschreiben. Stelle sicher, dass deine Achselhöhlen sauber und trocken sind. Es ist am besten, wenn du das Deodorant gleich nach dem Duschen aufträgst. Wenn die letzte Dusche schon ein paar Stunden her ist, dann benutze einen Waschlappen und etwas Seife, um dich zu waschen und eventuellen Schweiß zu entfernen. Trockne deine Achselhöhlen dann gut, bevor du das Deodorant aufträgst. Am besten trägst du einmal morgens und einmal nachmittags oder abends etwas Deodorant auf. Die Wirkung des Deodorants lässt nach einer gewissen Zeit nach, es ist also wichtig, dass du es 2-mal täglich aufträgst, um einen angenehmen Körpergeruch sicherzustellen. Zieh keine ungewaschenen Sachen an – vor allem Shirts, Unterwäsche und Socken, denn die Bakterien können sich dort festsetzen und für einen üblen Geruch sorgen. Solche Kleidungsstücke kannst du nicht nach jedem Tragen waschen, doch du kannst die Bakterien in Schach halten, indem du die Kleidungsstücke mit einer Essig-Wasser-Mischung besprühst. Bereite eine Sprühmischung aus Essig und Wasser vor (50/50), drehe das Kleidungsstück dann nach außen und besprühe die Gegend um deine Achselhöhlen mit der Mischung. (Teste jedoch vorher an einer unauffälligen Stelle, ob die Mischung das Kleidungsstück nicht verfärbt). Benutze diese Sprühmischung nach jedem Tragen. Bunkere ein paar saubere Shirts im Auto, in deiner Sporttasche und/oder im Büro, damit du dich unterwegs umziehen kannst, falls deine Kleider verschwitzt sind. Diese hält dich auch während Sporteinheiten trocken. Feuchtigkeit absorbierende Kleidung reduziert den Schweiß und die Anzahl Bakterien auf deinem Körper und in deiner Kleidung. Wenn du dich täglich um deine Hygiene kümmerst, dann kannst du damit den Bakterien, die für den unangenehmen Körpergeruch verantwortlich sind, den Kampf ansagen. Es ist wichtig, dass die folgenden Dinge Teil deiner täglichen Körperpflege werden.    Dusche oder bade täglich. Wasche deinen ganzen Körper mit einer antibakteriellen Seife oder einem Duschgel, wobei du dich besonders auf deine Achselhöhlen, deine Leistengegend und deine Füße konzentrieren solltest. Benutze einen Waschlappen oder einen Schwamm, um diese Bereiche gründlich waschen zu können.  Rasiere deine Achselhöhlen täglich. Bakterien vermehren sich gerne in deiner Körperbehaarung – wenn du dich täglich rasierst, dann kannst du die Vermehrung der Bakterien, welche schlechten Körpergeruch verursachen, eindämmen.  Trockne dich gut ab. Nachdem du dich sauber geschrubbt hast, solltest du dich mit einem trockenen, sauberen Duschtuch abtrocknen. Feuchte Haut ist der perfekte Nährboden für Bakterien – stelle also sicher, dass du besonders deine Achselhöhlen gut trocknest. Nachdem du geduscht hast und bevor du Deodorant aufträgst, solltest du etwas Apfelessig in deinen Achselhöhlen verteilen und diese dann mit einem trockenen Tuch trockentupfen. Dieser Schritt wird dir dabei helfen, den Bakterien den Garaus zu machen und du wirst den ganzen Tag über besser riechen. Du solltest nicht nur täglich duschen, sondern deine Achselhöhlen und andere Körperteile sauber und frisch halten, indem du ab und zu Feuchttücher verwendest. Es gibt Lebensmittel, die zu unangenehmem Körpergeruch beitragen – es loht sich also, sich darüber Gedanken zu machen, was man isst und auf welche Lebensmittel man lieber verzichten sollte. Denke darüber nach, wie oft du diese Dinge zu dir nimmst:   Scharfe Gerichte. Scharfe Gerichte können deine Körpertemperatur ansteigen lassen – und du schwitzt mehr als üblich.  Fleisch. Gemäß einer Studie, welche in Chemical Senses publiziert wurde, riechen Männer, die seit zwei Wochen kein Fleisch gegessen haben, für Frauen besser als solche, die Fleisch konsumiert haben.   Schwefelhaltige Lebensmittel. Einige Lebensmittel enthalten mehr Schwefel als andere, was wiederum zu unangenehmem Körpergeruch führen kann. Schränke deine Einnahme von Eiern, Käse, Zwiebeln, Knoblauch, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl ein.   Alkohol. Wenn du alkoholische Getränke trinkst, dann kann sich der Alkoholgeschmack in deiner Haut und deinem Atem festsetzen.   Koffein. Wenn du zu viel Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke (Cola, Tee etc.) trinkst, dann wirst du vermehrt schwitzen. Das ist vielleicht garnicht so einfach, besonders dann, wenn deine Lieblingsspeisen und Lieblingsgetränke für den Körpergeruch verantwortlich sind. Aber vergiss nicht, dass du einen guten Grund dafür hast, auf diese Dinge zu verzichten und gehe es langsam an. Versuche ein Lebensmittel pro Woche zu eliminieren, so lange, bis du dein Essverhalten genügend angepasst hast. Kaue nach dem Abendessen auf etwas Petersilie herum, esse zwischen den Mahlzeiten einen Apfel oder eine Orange, trinke tagsüber Wasser mit Zitronensaft, ersetze deinen morgendlichen Kaffee durch einen Kräutertee oder gib morgens etwas Zimt in dein Müsli.
Kaufe ein Deodorant, welches Aluminiumchlorid enthält. Bereite deine Achselhöhlen vor, bevor du Deodorant aufträgst. Trag 2-mal täglich Deodorant auf. Trage immer saubere Kleidung und wasche sie nach jeder Benutzung. Besprühe die Kleidungsstücke, die man nur chemisch reinigen lassen darf, mit einer Essig-Wasser-Mischung. Halte immer saubere Kleidungsstücke bereit. Investiere etwas Geld in Feuchtigkeit absorbierende Kleidung. Entwickle eine gute Hygiene-Routine. Sorge dafür, dass deine Haut für Bakterien uninteressant ist. Benutze unterwegs Feuchttücher. Denke über dein Essverhalten nach. Reduziere oder verzichte auf die Einnahme von Lebensmittel, von denen du denkst, dass sie zu unangenehmem Körpergeruch beitragen. Nimm mehr Lebensmittel und Getränke zu dir, die dir dabei helfen, gut zu riechen.
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Choosing and Using Deodorant Keeping Your Clothes Clean and Dry Developing Good Hygiene Practices Evaluating and Adjusting Your Diet