Vorbeugende Veränderungen deines Lebensstils Die Umstellung der Diät
Alkohol kann das Knochenmark schädigen und die Funktion der Thrombozyten beeinträchtigen.  Alkohol bremst auch die Produktion neuer Thrombozyten.  Starke Trinker sind besonders anfällig für einen zeitweisen Abfall der Thrombozytenzahl. Eine niedrige Thrombozytenzahl kann durch den Umgang mit giftigen Chemikalien wie Pestiziden, Arsen und Benzol verursacht werden. Sie bremsen die Produktion der Thrombozyten. Wenn deine Arbeit den Umgang mit diesen Chemikalien erfordert, solltest du alle Sicherheitsbestimmungen genauestens befolgen. Einige Medikamente können eine niedrige Thrombozytenzahl verursachen. Sogar nicht steroidale Entzündungshemmer wie Aspirin, Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin) können einen Effekt auf die Thrombozytenzahl haben. Nicht steroidale Entzündungshemmer können dein Blut außerdem zu stark verdünnen, was zu einem größeren Problem werden kann, wenn du Beschwerden mit deinen Thrombozyten hast.  Stelle die Einnahme anderer Medikamente nicht ein, ohne zuerst mit deinem Arzt zu sprechen.  Blutverdünner wie Heparin gehören zu den häufigsten Ursachen für eine durch Medikamente ausgelöste Thrombozytopenie. Sie wird ausgelöst, wenn das Medikament deinen Körper zu einer verstärkten Produktion von Antikörpern anregt, die deine Thrombozyten zerstören.   Chemotherapeutische und krampflösende Medikamente, wie Valproinsäure können eine durch Medikamente ausgelöste, nicht immune Thrombozytopenie auslösen. Dabei hindert dein Medikament das Knochenmark an der Produktion einer ausreichenden Menge der Thrombozyten.  Andere Medikamente, die ebenfalls beeinträchtigend auf die Produktion der Thrombozyten wirken können, sind: Furosemid, Gold, Penicillin, Chinidin und Chinin, Ranitidin, Sulfonamide, Linezolid und andere Antibiotika. Verschiedene Virusinfektionen wie Mumps, Masern, Röteln und Windpocken können deine Thrombozytenzahl ebenfalls beeinträchtigen.  Die Impfung gegen diese Krankheiten kann dir helfen, deine Gesundheit zu schützen und eine niedrige Thrombozytenzahl verhindern.  Du kannst mit deinem Kinderarzt auch über eine Impfung deiner Kinder sprechen. Die meisten Kinder sind für die Impfung kräftig genug. Du solltest deshalb einen Arzt konsultieren, damit die Veränderungen für dich sicher und gesund sind. Ein registrierter Ernährungsberater ist ein Experte mit abgeschlossener Ausbildung und Fachwissen auf dem Gebiet der Ernährung. Er kann dir helfen, einen gesunden Diätplan und Fitnessplan unter Berücksichtigung deiner aktuellen, gesundheitlichen Beschwerden und der Einnahme von Medikamenten oder Ergänzungsmitteln aufzustellen. Bei einem stufenweisen statt brüskem Austausch der täglich verzehrten Nahrungsmittel kann sich dein Körper besser an die Veränderungen anpassen. Manchmal können Veränderungen der Ernährung unangenehme Symptome auslösen, während sich dein Körper an die neuen Nahrungsmittel gewöhnt und die Rückstände der alten Nahrungsmittel ausscheidet.  Durch eine graduelle Veränderung können auch Gefühle wie Heißhunger auf gewohnte Nahrungsmittel wie zuckerhaltige Süßigkeiten oder salzige Snacks vermieden werden. Folat ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Quellen für Folat sind Folsäure und Folat in Lebensmitteln.  Ein Defizit kann dazu führen, dass dein Knochenmark Schwierigkeiten haben wird, ausreichend Thrombozyten herzustellen.   Die empfohlene Tagesmenge für Folat variiert, aber Erwachsene sollten täglich zwischen 400 mcg und 600 mcg aufnehmen. Eine vollständige Liste der empfohlenen Tagesmengen kann beim Nationalen Gesundheitsamt angefordert werden.   Rinderleber, dunkle grüne Gemüse, Hülsenfrüchte, angereicherte Getreide und Nüsse sind gute Quellen für Folat. Wenn du nicht ausreichend Vitamin B12 konsumierst, kann dein Knochenmark nicht genügend Thrombozyten herstellen. Vitamin B12 ist auch für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig.   Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 ist unterschiedlich, jedoch sollten Erwachsene etwa  2,4 mcg und 2,8 mcg täglich einnehmen. Eine vollständige Liste der empfohlenen Tagesmenge kann beim Nationalen Gesundheitsamt angefordert werden.  here. Vitamin B12 kommt normalerweise in tierischen Produkten vor. Vegetarier oder Veganer müssen möglicherweise ein Ergänzungsmittel einnehmen. Gute Quellen für Vitamin B12 sind Schellfisch, Rinderleber, angereicherte Getreide und Milchprodukte. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Probiotika wie Jogurt und fermentierte Nahrungsmittel können dir helfen, dein Immunsystem zu verbessern.  Probiotische Bakterien helfen auch, das Immunsystem zu regulieren, was für Menschen mit einer Autoimmunerkrankung (eine häufige Ursache für eine niedrige Thromobzytenzahl) besonders wichtig sein kann. Gute Quellen für Probiotika sind Jogurt mit lebenden Kulturen, Kefir (fermentierte Milch), Kimchi (Koreanische fermentierte Gemüse) und fermentierte Sojaprodukte wie Tempeh, Miso und Natto. Verzehre eine reiche Auswahl von Nahrungsmitteln und besonders frische Früchte und Gemüse. Eine abwechslungsreiche Diät versorgt deinen Körper mit allen erforderlichen Nährstoffen. Zusätzlich kannst du versuchen, Nahrungsmittel aus der Region zu verwenden und frische Produkte dann einzukaufen, wenn sie Saison haben. Du bekommst nicht nur die frischeste Ware, sondern es besteht auch nur geringe Gefahr, dass Zusätze oder Pestizide für die Konservierung der Ware auf dem Transport über lange Distanzen verwendet wurden.  Gehe oft einkaufen und kaufe immer frische Produkte ein, weil der Nährstoffgehalt mit der Zeit abnimmt. Anstatt den ganzen Einkauf an einem einzigen Tag zu erledigen, solltest du mehrere Einkäufe pro Woche planen. Wähle immer frische statt gefrorener Ware. Wenn du zum Beispiel die Wahl zwischen frischem Maiskolben und einer Dose Mais hast, solltest du dich für die frische Ware entscheiden. Ersetze diese Lebensmittel durch naturbelassene, nicht verarbeitete Nahrungsmittel. Verzehre zum Beispiel Vollkorngetreide, braunen Reis und Vollkornweizenprodukte. Studiere die Etiketten der Produkte, die du einkaufst. Reduziere die Menge an weißem Zuckers, weißem Reis und verarbeiteten Lebensmitteln weil sie "raffiniert" oder von ihrer nahrhaften Hülle befreit sind. Achte darauf, dass du auch die Menge an weißem Zucker und anderen Süßmitteln wie Fruktose, Maissirup und Honig reduzierst, die du regelmäßig konsumierst. Reduziere auch den Konsum von sehr zuckerhaltigen Früchten wie Mangos, Kirschen, Weintrauben und zuckerhaltigen Obstsäften.  Zucker kann zu erhöhten Säurewerten im Körper führen.
Vermeide alkoholische Getränke wie Bier, Wein und starke Alkoholika. Vermeide den Kontakt mit giftigen Chemikalien. Frage deinen Arzt nach den Medikamenten, die du einnimmst. Lasse dich impfen. Bei der Planung einer Diät müssen zahlreiche gesundheitliche Beschwerden und medikamentöse Behandlungen berücksichtigt werden. Verändere deine Diät nur langsam. Verzehre Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Folat. Verzehre Lebensmittel mit Vitamin B12. Verzehre Probiotika. Ernähre dich mit einer ausgewogenen Diät aus frischen Lebensmitteln. Streiche verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel.
https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count https://www.wikihow.com/Prevent-Low-Platelet-Count
Making Preventive Lifestyle Choices Making Dietary Changes