Wundreibung vorbeugen Wundgeriebene Haut behandeln
Wenn du weißt, dass du Sport treiben oder schwitzen wirst, dann achte darauf, talkumfreies Puder oder Alaunpuder auf die Hautbereiche aufzutragen, an denen du gewöhnlich am stärksten schwitzt. Nasse Haut verstärkt die Wundreibung, entledige dich nasser Kleidungsstücke daher, sobald du fertig bist. Zu enge Kleidung kann deine Haut reizen und zu Wundreibung führen. Trage synthetische Kleidung, die genau passt. Wenn Kleidungsstücke eng an der Haut aufliegen, verhindert dies die Reibung, die zu Wundsein führen kann. Trage beim Sport keine Baumwolle und versuche, möglichst wenig Kleidung zu tragen. Achte darauf, dass du keine Kleidungsstücke trägst, die Nähte oder Träger haben, die an deiner Haut reiben. Wenn dir schon beim Anziehen eine Reibung oder Reizung auffällt, wird sich dies nach mehrstündigem Tragen lediglich verstärken. Wähle lieber etwas Bequemeres, das nicht an deiner Haut reibt. Dies ist besonders wichtig, wenn du viel Sport treibst. Viel Wasser zu trinken erleichtert deinem Körper das Schwitzen, was wiederum verhindern, dass sich Salzkristalle bilden. Salzkristalle auf deiner Haut können für Reibung sorgen und somit Wundsein verursachen. Du benötigst etwas Penaten®-Creme oder eine ähnliche Creme gegen Windelausschlag und Vaseline oder Melkfett. Gib je 120 g in eine Schale. Füge dann je 40 g Vitamin-E-Creme und Aloe-vera-Creme hinzu. Verrühre die Mischung gründlich. Sie wird recht zäh sein, sollte sich aber auf wundgeriebenen Hautstellen gut verteilen lassen. Verteile dieses Gleitmittel, bevor du Sport treibst oder weißt, dass du schwitzen wirst, auf allen Bereichen deiner Haut, die gewöhnlich wund gerieben werden. Dieses Mittel kann auch bei der Heilung wundgeriebener Haut helfen und eine Bläschenbildung verhindern. Wenn du Übergewicht hast, könnte Wundreibung bei dir häufiger auftreten. Dies trifft vor allem dann zu, wenn dir eine Wundreibung an den Oberschenkeln auffällt. Ein wenig abzunehmen trägt dazu bei, dass überschüssige Haut zukünftig nicht mehr aneinander reiben kann. Beginne, Sport zu treiben und gesunde Lebensmittel in deinen Speiseplan aufzunehmen. Du kannst dich für eine Sportart entscheiden, bei der es seltener zu Wundreibung kommt, wie Schwimmen, Gewichtheben oder Rudern. Wasche die betroffene Stelle vorsichtig mit einem milden Reiniger und spüle sie mit Wasser ab. Tupfe die Haut anschließend mit einem sauberen Handtuch trocken. Die wunden Hautbereiche zu reinigen ist besonders dann wichtig, wenn du Sport getrieben oder viel geschwitzt hast. Du musst den Schweiß abspülen, bevor du die Haut behandelst. Reibe deine Haut möglichst nicht zu stark mit dem Handtuch ab. Schließlich möchtest du die trockene, schuppige Haut nicht noch zusätzlich reizen. Streue etwas Puder auf deine Haut. Dies sollte die Reibung auf deiner Haut verringern. Du kannst hierzu talkumfreies Babypuder, Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda und Bullrich-Salz bekannt), Maisstärke oder ein anderes Körperpuder verwenden. Meide Talkumpuder, da einige Studien ergeben haben, dass es krebserregend sein kann. Benutze Vaseline oder Melkfett, Körperbalsam, eine Creme gegen Windelausschlag oder ein Produkt, das Wundreibung vorbeugen soll, indem es für weniger Reibung sorgt. Es gibt viele Produkte, die zu diesem Zweck speziell für Sportler entwickelt wurden. Sobald du eine Salbe aufgetragen hast, solltest du den Bereich mit einem Pflaster oder einer sterilen Wundkompresse schützen. Wenn der Bereich sehr schmerzhaft ist oder blutet, solltest du deinen Arzt nach einer medizinischen Salbe fragen. Du wirst sie ähnlich wie Vaseline auf dem Bereich verteilen können. Sobald du die Reizung bemerkst oder deine sportlichen Übungen beendet hast, solltest du die wundgeriebene Haut mit einer Kühlkompresse oder einem Eisbeutel kühlen. Achte darauf, Eis oder eiskalte Kompressen nicht direkt auf die Haut zu legen, da dies zu weiteren Schädigungen führen kann. Wickle den Eisbeutel oder die Kühlkompresse stattdessen in ein Handtuch oder einen Tuch ein und  halte diese kühlende Packung für 20 Minuten auf deine Haut. Die Kälte wird dir sofort Linderung verschaffen. Verteile natürliches Aloe-vera-Gel direkt von der Pflanze auf dem wundgeriebenen Bereich. Du kannst Aloe-vera-Gel auch kaufen, achte aber darauf, dass es möglichst wenig Zusatzstoffe enthält. Dieses Gel wird deine Haut beruhigen. Du könntest auch einige Tropfen Teebaumöl auf einen Wattebausch geben und es dann auf deiner Haut verteilen. Dies kann Infektionen entgegenwirken und die Wundheilung fördern. Schaffe dir einen beruhigenden Badezusatz aus 350 g Hausnatron (Natriumhydrogenkarbonat; auch als Backsoda und Bullrich-Salz bekannt) und zehn Tropfen ätherischem Lavendelöl. Gib diese Mischung, während du lauwarmes Wasser einlaufen lässt, in die Badewanne. Bade möglichst nicht in sehr heißem Wasser, da es deine Haut austrocknen und zusätzlich reizen kann. Bade wenigstens 20 Minuten lang, steige dann aus der Wanne und tupfe deine Haut mit einem sauberen Handtuch trocken. Du kannst auch einen beruhigenden Tee zubereiten, um ihn in dein Badewasser zu geben. Koche 40 g Grünen Tee, 40 g getrocknete Calendula-Blüten (Ringelblume) und 40 g getrocknete Kamillenblüten in zwei Liter Wasser. Lasse den Tee ziehen, bis er kalt ist, siebe die Teeblätter und Blüten dann ab und gib die Flüssigkeit in deine Badewanne. Wunde Haut kann sich entzünden und muss dann medizinisch versorgt werden. Wenn du eine Entzündung oder einen schuppigen, roten Ausschlag bemerkst, solltest du zu deinem Arzt gehen. Du solltest dich auch an deinen Arzt wenden, wenn der wundgeriebene Bereich unsagbar schmerzhaft oder stark behindernd und empfindlich ist.
Halte deine Haut trocken. Trage die richtige Kleidung. Trinke mehr Wasser. Stelle dein eignes, schützendes Gleitmittel her. Nimm ab. Reinige den Bereich. Pudere den Bereich. Trage eine Salbe auf. Kühle den Bereich mit Eis. Trage beruhigende Gels oder Öle auf. Nimm ein beruhigendes Bad. Wisse, wann du zum Arzt gehen solltest.
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