Professionelle Hilfe für deine Schulterverspannungen bekommen
Wenn ein vibrierendes Massagegerät oder ein Tennisball nicht wirken, um deine Schulterverspannung zu lösen, dann solltest du daran denken, zu einem professionellen Masseur zu gehen. Eine Tiefenmassage ist bei chronischen Zerrungen und Verspannungen hilfreich, weil sie Muskelkrämpfe und Verspannungen löst, die Durchblutung ankurbelt, und entspannt.  Beginne mit einer halbstündigen Massageeinheit, die sich auf deine schmerzhafte Schulter und die umliegenden Bereiche (unterer Nacken und mittlerer Rücken) konzentriert. Lasse den Masseur so tief in die Muskelfasern eindringen, wie du es erträgst.  Der Masseur wendet vielleicht eine Druckpunkt-Therapie an, was bedeutet, dass er einen Daumen oder die Spitze eines Ellbogens in den Knoten drückt, um die Muskelfasern zu lösen. Das kann schmerzhaft aber wirksam sein, weshalb du Vertrauen in die Erfahrung und das Wissen des Masseurs setzen solltest. Trinke nach einer Massage immer viel Wasser, damit alle Entzündungsbeiprodukte und  Milchsäuren aus dem Körper gespült werden. Wenn du das nicht machst, kann es sein, dass du am nächsten Tag unter leichten Kopfschmerzen oder einem Muskelkater leidest. Akupunktur ist eine alte Heiltechnik, bei der dünne Nadeln an bestimmte Punkten in die Haut und Muskeln gesteckt werden, um Schmerzen zu verringern und den Heilprozess anzuregen.  Die Prozedur tut nicht besonders weh, weil sie die Ausschüttung von natürlichen Schmerzmitteln (die Endorphine heißen) ankurbelt und eine Behandlung dauert bei den meisten Problemen des Bewegungsapparats zwischen 15 und 45 Minuten. Eine Akupunktur kann bei Schulterverletzungen sehr wirksam sein, besonders, wenn sie bald nach Auftreten der Schmerzen durchgeführt wird.  Eine einzelne Akupunkturbehandlung schafft es vielleicht nicht, deine Schulterverspannung ganz zu beseitigen, weshalb du mindestens drei Behandlungen in Betracht ziehen solltest, bevor du deren Wirksamkeit beurteilst. Denke daran, dass die Akupunkturpunkte, die deine Muskelverspannung behandeln können, nicht alle in der Schulter sitzen – manche können in ganz anderen Bereichen deines Körpers sitzen. Akupunktur wird von vielen medizinischen Fachkräften angeboten, wie zum Beispiel von manchen Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern und Physiotherapeuten – egal, wen du auswählst, die Person sollte entsprechend der Anforderungen in deinem Land zertifiziert sein. Chiropraktiker sind Spezialisten für den Bewegungsapparat, deren Fokus darauf liegt, die Wirbelsäule und verwandte Bereiche – wie die Schulter – zu mobilisieren und deren Muskel- und Gelenksfunktionen wiederherzustellen. Wenn deine Schulterverspannung in der Nähe der Schulterblätter oder des Nackens sitzt, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass auch dein mittlerer Rücken beteiligt ist. Ein Chiropraktiker hat eine Ausbildung für manuelle Techniken, um verhärtete Muskeln zu dehnen, Knoten aufzulösen und beteiligte Gelenke einzurenken. Gelenkseinrenkungen führen oft zu einem “knacksenden” oder “krachenden” Geräusch, sind aber nicht schmerzhaft. Eine interessante Folgeerscheinung von Gelenkmanipulationen ist, dass sich alle beteiligten oder umgebenden Muskeln sofort entspannen.  Obwohl eine einzige chiropraktische Behandlung deine Schulterverspannung vielleicht komplett lösen kann, ist es doch wahrscheinlich, dass du ein paar Behandlungen brauchen wirst, um eindeutige Ergebnisse zu sehen. Andere medizinische Fachkräfte, die Gelenkmanipulationen durchführen, sind zum Beispiel Osteopathen, Ärzte und Physiotherapeuten. Krankenversicherungen zahlen nicht für alle chiropraktischen Dienste, weshalb es sein kann, dass du die Behandlungen aus deiner eigenen Tasche bezahlen musst. Wenn deine Schulterverspannung mit Behandlungen zuhause, einer professionellen Massage oder Chiropraktik nicht wegzubringen ist, dann musst du irgendeine Form von Schulterrehabilitation durch einen Physiotherapeuten in Betracht ziehen. Dein Hausarzt kann dich zu einem Physiotherapeuten überweisen, der dir dann bestimmte Dehn- und Kräftigungsübungen zeigen kann, um deine betroffenen Schultermuskeln wieder aufzubauen.  Es kann sein, dass der Therapeut Geräte, freie Gewichte, Gummibänder und/oder Medizinbälle einsetzt, um deine Schulter zu kräftigen, so dass sie den Belastungen von Sport und Arbeit standhalten kann.  Physiotherapeuten sind auch ausgebildet, um Muskelverspannungen mit therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation zu behandeln, falls notwendig. Eien physische Rehabilitation muss normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt werden und braucht vier bis acht Wochen, um chronische Schulterprobleme wirklich zu beheben. Gute allgemeine Kräftigungsaktivitäten für deine Schultern sind zum Beispiel Rudern, Schwimmen, Liegestützen und Klimmzüge.
Gehe zu einer professionellen Massage. Ziehe eine Akupunkturbehandlung in Betracht. Mache einen Termin bei einem Chiropraktiker aus. Suche einen Physiotherapeuten auf.
https://www.wikihow.com/Work-Out-a-Shoulder-Knot
Getting Professional Care for Shoulder Knots