Richtig essen Gute Mundhygiene praktizieren
Lebensmittel haben einen bedeutenden Einfluss auf deinen Atem: Wenn sie verdaut werden, werden die Lebensmittel, die wir essen, in unseren Blutkreislauf aufgenommen und schließlich von unserer Lunge ausgeatmet, was bedeutet, dass sie aus unserem Mund kommen, wenn wir atmen. Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und würziges Essen können zu schlechtem Atem am Morgen führen.  Obst und Gemüse sind ein wesentlicher Teil einer gesunden Ernährung, die hilft, schlechten Atem im Zaum zu halten. Probiere, einen Zweig Petersilie zu kauen, um deinen Atem zu erfrischen. Dieses Kraut enthält Chlorophyll, welches hilft, Gerüche aus dem Atem zu entfernen. Diese Arten zu essen gehen gar nicht, wenn es um freundlichen Atem geht. Wenn du nicht genügend Kohlenhydrate konsumierst, schaltet dein Körper darauf um, in hohem Tempo Fett aufzuspalten; das führt zur Produktion von Ketonen und dem Phänomen, das als "Keton-Atem" bekannt ist, welche eine andere Art ist "stinkend" zu sagen! Essen regt die Speichelproduktion an, welche wiederum den Mund befeuchtet und eine unwirtliche Umgebung für faulig-riechende Bakterien schafft. Fange früh mit dem Kampf gegen schlechten Atem am Morgen an und frühstücke gleich als Erstes. Kaffee hat ein sehr starkes Aroma, das in deinem Mund verweilt, und es ist schwierig, es vom hintersten Teil deiner Zunge abzubürsten. Probiere für ein schnelles Wach werden mit weniger beleidigendem Geruch Tee in einer Kräuter- oder grünen Variation. Du solltest deine Zähne morgens und direkt vor dem Schlafengehen putzen, sowie nach jeder Mahlzeit. Benutze zwei Minuten lang eine Zahnbürste mit weichen Borsten und Fluorid-Zahnpasta.  Es mag keine schlechte Idee sein, in eine elektrische Zahnbürste zu investieren, da diese beim Entfernen von Plaque und Bakterien effektiver sind, als manuelle Bürsten. Außerdem haben die meisten einen Timer, der dir hilft, sicher zu gehen, dass du die empfohlenen zwei Minuten putzt.  Überlege dir, eine Reisezahnbürste und eine Tube Zahnpasta bei dir zu haben, wenn du bei der Arbeit oder in der Schule bist, damit du dein Putz-Programm während des Tages einhalten kannst. Ersetze deine Zahnbürsten alle drei Monate und jedes Mal, nach dem du krank warst. Gehe mit den Borsten deiner Bürste, nachdem du mit deinen Zähnen fertig bist, auch über deine Zunge. Oder, falls die Rückseite deiner Zahnbürste einen gummierten Zungenschaber hat, kannst du diesen stattdessen auf deiner Zunge verwenden. Diese Praxis entfernt die geruchsbildenden Zellen und Bakterien von deiner Zunge, genau wie es das Putzen deiner Zähne für deinen Perlglanz tut. Du kannst in den meisten Drogerien auch ein günstiges Instrument namens Zungenschaber kaufen. Zahnseide reicht bis zwischen die Zähne, wo eine Zahnbürste nicht hinkommt, was es dir erlaubt, Essen zu entfernen, das andernfalls dort stecken bliebe und von dem sich Bakterien ernähren und darauf wachsen. Mundspülung kann ebenfalls Bereiche deines Mundes erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreicht – auf den Seiten deiner Wangen und an der Rückseite deiner Kehle zum Beispiel – was es dir erlaubt, Bakterien loszuwerden, die andernfalls in deinem Mund verbleiben würden und zum schlechten Atem beitragen. Benutze die auf deiner Flasche angegebene Menge und bewege sie 30-60 Sekunden lang in deinem Mund umher.  Weil Alkohol ein austrocknender Wirkstoff ist und ein trockener Mund eine Umgebung für Bakterien schafft, solltest du eine Mundspülung ohne Alkohol wählen.  Falls Zahnprobleme für deinen schlechten Atem am Morgen verantwortlich sind, verdeckt Mundspülung das Problem eigentlich eher, als dass sie dabei hilft, ihn zu kurieren. Es ist daher sehr wichtig, dass du regelmäßig zum Zahnarzt gehst, um etwaige zugrunde liegende Ursachen von Mundgeruch auszuschließen. Falls sich Putzen mit regulärer Zahnpasta und Zahnseide zu benutzen als nicht ausreichend erweist, magst du vielleicht Dental-Produkte ausprobieren, wie etwa TheraBreath, die spezifisch dafür entwickelt wurden, die Keime und Mikroben zu eliminieren, die sich über Nacht in deinem Mund ansammeln. Regelmäßige Kontrollen beim Zahnarzt sind ein wichtiger Teil jeder guten Mundhygiene, und falls du Probleme mit schlechtem Atem am Morgen hast, mag dein Zahnarzt in der Lage sein, zu bestimmen, ob er von einem zugrunde liegenden Problem verursacht wird, wie etwa einem Loch, einer Infektion in deinem Mund, oder Säure-Rückfluss.
Ernähre dich gesund und ausgewogen. Vermeide Low-Carb-Diäten und extremes Fasten. Frühstücke. Wechsle von Kaffee zu Tee. Putze dir oft die Zähne. Bürste deine Zunge. Benutze täglich Zahnseide. Gurgle mit Mundspülung. Probiere antimikrobielle Zahncremes und Mundspülungen aus. Gehe regelmäßig zum Zahnarzt.
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Eating the Right Way Practicing Good Oral Hygiene