Achte auf einen gesunden Lebensstil
Tabak und Passivrauchen verursachen reduzierte Spermienzahl bei Männern. Um deine Fruchtbarkeit zu erhöhen, solltest du weniger rauchen oder komplett damit aufhören und Orte vermeiden, an denen du den Zigarettenrauch anderer Personen einatmen musst. Männer, die große Mengen an Alkohol konsumieren, haben oftmals eine geringe Spermienzahl, niedrigen Testosteronspiegel und leiden häufiger unter Erektionsstörungen. Stress kann nicht nur deine sexuelle Gesundheit beeinflussen, sondern auch Veränderungen in deinem Hormonspiegel bewirken, wodurch die Spermienproduktion beeinflusst und die Fruchtbarkeit verringert wird. Bewältige deinen Stress mithilfe von Sport oder einem entspannenden Hobby, um eine gesunde Spermienproduktion zu garantieren. Unter-, Übergewicht und Fettleibigkeit können die Spermienzahl reduzieren und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, krankhafte Spermien zu produzieren Zu große Mengen an Körperfett können deine Fortpflanzungshormone beeinträchtigen. Männer mit einem gesunden Gewicht produzieren eher gesunde Spermien als übergewichtige oder fettleibige Männer. Viele illegale Drogen beeinträchtigen die Fruchtbarkeit. Marihuana und Kokain können die Spermienzahl reduzieren, während Steroide eine Verkleinerung der Hoden und verringerte Spermienproduktion verursachen können.
Höre mit dem Rauchen auf. Vermeide exzessiven Alkoholkonsum. Reduziere dein Stressniveau. Achte auf ein gesundes Gewicht. Verzichte auf den Konsum illegaler Drogen.
https://www.wikihow.com/Increase-Fertility-in-Men
Avoiding Certain Behaviors