Nahrungsergänzungsmittel einnehmen Eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil annehmen Natürliche Hautbehandlungen nutzen
Vitamin D eignet sich großartig, damit deine Haut jung aussieht und gesund bleibt. Entscheide dich für ein Vitamin-D3-Präparat, da Vitamin D in dieser Form bei der Einnahme vom Körper am besten aufgenommen werden kann. Vitamin D über Ergänzungsmittel und deine Ernährung aufzunehmen sorgt dafür, dass deine Haut gesund bleibt, ohne dass du sie zu lange der Sonnen aussetzen musst. Fischöl-Präparate enthalten Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur dazu beitragen, dass deine Haut länger strahlend und frisch aussieht, sondern auch deine Laune verbessern können. Such nach einem Fischöl-Präparat, bei dem das Verhältnis zwischen EPA und DHA 7:1 ist, da dies ihre Wirksamkeit sicherstellt. Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel ohne tierische Produkte bevorzugst, dann entscheide dich stattdessen für ein Algenpräparat, um die Vorteile von DHA zu genießen. Biotin- oder Vitamin-B-Komplex-Präparate enthalten mehrere B-Vitamine, die das gesunde Wachstum von Haaren und Nägeln fördern können. Nimm diese Nahrungsergänzungsmittel einmal täglich ein, damit deine Haare und Nägel gesund und kräftig bleiben. Lies dir die Inhaltsstoffe durch, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel hauptsächlich oder nur Vitamine und Mineralien enthalten. Prüfe auch, ob das Mittel von einem Hersteller stammt, der seine Kontaktinformation deutlich angibt und dessen Bewertungen im Internet gut sind. Suche zudem nach einem Zertifikat von einer unabhängigen Prüfstelle, das angibt, dass dieses Produkt sicher.  Bei Online-Käufen kannst du nach einem Prüfsiegel von US Pharmacopeia (USP) und dem NSF International Seal suchen. Europaweit gibt es gesetzliche Vorgaben für die Inhaltsstoffe und Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie werden aber seitens der Behörden weder zugelassen, noch wird ihre Wirksamkeit oder Sicherheit geprüft. Beziehe Nahrungsergänzungsmittel daher immer aus Apotheken, Reformhäusern oder über eine angesehene Internetseite. Wende dich vor der Einnahme auch an deinen Arzt, um sicherzustellen, dass das Produkt sicher ist. Flüssigkeitsmangel kann zu trockener Haut führen und dich schwächen. Hab daher immer eine Flasche mit Wasser bei dir, damit du den ganzen Tag über etwas zu trinken hast. Trinke Wasser auch zu den Mahlzeiten und nach dem Sport. Schneide frisches Obst wie Zitronen, Limetten oder Gurken und gib die Scheiben in dein Wasser, um seinen Geschmack auf natürliche Weise zu verfeinern. Indem du Zitronen- und Limettenscheiben in dein Wasser gibst, nimmst du Zitrusfrüchte, die einen hohen Vitamin-C-Gehalt haben und das Aussehen deiner Haut verbessern, in deinen Speiseplan auf. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind, gibt dir zudem Kraft für den ganzen Tag. Entscheide dich für Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Guaven und Zitrusfrüchte. Vitamin-E-reiche Lebensmittel sind u.a. Avocados, Nüsse, Samen und Weizenkeime. Genieße Lebensmittel mit viel Betakarotin wie z.B. Karotten, Kürbis, Mangold und Grünkohl. Nimm diese Lebensmittel in deine Mahlzeiten und Snacks auf. Versuche, jeden Tag viele dieser Lebensmittel zu dir zu nehmen, da sie dir Vitamine liefern, die dein gesamtes Hautbild verbessern. Aktiv und fit zu bleiben ist eine großartige Methode, damit deine Haut auf natürliche Weise jünger aussieht. Versuche, mehrmals die Woche zu Hause oder im Fitnessstudio vor Ort zu trainieren. Nimm mehrmals die Woche an einem Fitnesskurs teil, um aktiv zu bleiben. Laufe, gehe oder fahre mit dem Rad zur Arbeit, um mehr Bewegung in deinen Tag zu quetschen. Beginne, mit einem 30-minütigen Spaziergang in deiner Mittagspause, um etwas Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Du kannst auch zwei- bis dreimal die Woche ein einfaches Work-out für zu Hause machen, um deine Trainingspläne ins Rollen zu bringen. Alternativ kannst du auch im Fitnessstudio mit einem Trainer zusammenarbeiten, um fit zu werden. Ein hoher Stresspegel kann zu frühzeitiger Hautalterung und Gesundheitsproblemen führen. Baue Stress daher ab, indem du zu Hause oder im Fitnessstudio mehrmals die Woche Yoga machst. Führe zu Hause oder auf der Arbeit auch Übungen mit Tiefenatmung durch, um gelassener zu werden. Die Sonne kann zu Altersflecken, Falten und Hautschäden führen. Versuche daher, nicht länger als eine Stunde am Stück in der Sonne zu sein, und trage immer ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher auf, bevor du nach draußen gehst. Schlafmangel kann zu Tränensäcken und Schlappheit führen. Bleibe jung, indem du deinen Schönheitsschlaf bekommst, wobei du darauf achten solltest, dass du wenigstens acht Stunden Nachtruhe bekommst. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafenzugehen und aufzustehen, damit sich dein Körper an einen natürlichen Schlafrhythmus gewöhnt. Achte darauf, dass es in deinem Schlafzimmer angenehm kühl, gemütlich und dunkel ist, damit du besser einschlafen kannst. Ein natürliches Reinigungsmittel aus Honig, Olivenöl, Joghurt und gemahlenen Haferflocken eignet sich großartig, um deinen Körper zu reinigen und das Aussehen deiner Haut zu verbessern. Du kannst Gesicht und Körper mit diesen Reinigungsmitteln ein- bis zweimal täglich reinigen, um Schmutz, Fett und abgestorbene Hautzellen auf natürliche Weise zu entfernen. Sie sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn du scharfe Chemikalien oder Farbstoffe, die zu frühzeitiger Alterung führen können, auf deiner Haut meiden möchtest.  Versuche, Gesicht oder Körper ein- bis zweimal täglich mit Honig und etwas Milch zu waschen, Du kannst auch ein natürliches Reinigungsmittel herstellen, indem du gemahlene Haferflocken mit Wasser, Milch und Zitronensaft mischst. Benutze hierzu natürliche Inhaltsstoffe wie Salz, Zucker, Honig oder Kaffeesatz und peele deine Haut wenigstens ein- bis zweimal die Woche damit. Benutze diese Peelings, nachdem du deine Haut gewaschen hast, insbesondere wenn sie anfängt, stumpf oder fleckig auszusehen. Trage das Peeling mit sauberen Fingern auf und reibe es in kreisenden Bewegungen für 30 bis 60 Sekunden sanft in die Haut ein. Spüle es dann mit warmem Wasser ab und tupfe deine Haut mit einem Handtuch trocken, sodass deine saubere, jünger aussehende Haut zum Vorschein kommt. in einer Kräutermischung, um Giftstoffe zu lösen. Genieße ein warmes Bad mit Heilpflanzen wie Salbei, Rosmarin, Pfefferminz, Kamille und Grünem Tee. Auch in gemahlenen Haferflocken, Hausnatron, Kokosmilch und Olivenöl zu baden eignet sich großartig, damit deine Haut jung und schön bleibt.  Achte darauf, dass das Wasser lauwarm ist, da ein Bad in zu heißem Wasser deine Haut austrocknen kann. Bleibe nicht länger als 20 Minuten im Wasser, da zu langes Baden die Haut reizen kann. Natürliche Öle sind eine ausgezeichnete Wahl, um deiner Haut Feuchtigkeit zu spenden, ohne sie scharfen Chemikalien oder Farbstoffen auszusetzen. Benutze reines Kokos- oder Olivenöl aus biologischem Anbau, um dein Gesicht wenigstens einmal am Tag nach dem Waschen und Peelen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Du kannst auch aus Sheabutter, Bienenwachs und Vitamin-E-Öl eine feuchtigkeitsspendende Hautpflege herstellen, um jünger aussehende Haut zu bekommen. Gesichts- und Körpermasken aus natürlichen Inhaltsstoffen eignen sich ausgezeichnet, damit deine Haut länger elastisch und jung aussieht. Entscheide dich für eine Maske aus Eiweiß oder Früchten wie Erdbeeren, Grapefruit und Avocado. Gurke, Kürbis und Papaya eignen sich auch für natürliche Gesichts- und Körpermasken. Natürliche Inhaltsstoffe wie Honig, brauner Zucker, Joghurt und Olivenöl eignen sich ebenfalls großartig für diese Masken.
Benutze ein Vitamin-D-Präparat für jünger aussehende Haut. Nimm Fischöl-Präparate ein, um deine Stimmung und dein Äußeres zu verbessern. Nimm ein Biotinpräparat für gesund aussehende Haare und Nägel ein. Vergewissere dich, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, dass sie für dich sicher sind. Trinke täglich wenigstens sechs bis acht Gläser Wasser. Nimm Lebensmittel mit hohem Vitamin-C, E- und Betakarotin-Gehalt zu dir, um deine Haut gesund zu halten. Treibe wenigstens drei- bis viermal die Woche Sport. Baue mithilfe von Yoga oder Tiefenatmung Stress ab. Trage Sonnenschutzmittel auf, wenn du dich im Freien aufhältst. Bekomme nachts wenigstens acht Stunden Schlaf. Wasche deinen Körper mit natürlichen Reinigern, damit deine Haut gesund bleibt. Reinige deine Haut mit einem natürlichen Gesichtspeeling, um Falten, dunklen Flecken und Pickeln vorzubeugen. Bade Versorge deine Haut auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit. Setze zur Hautpflege eine natürliche Gesichts- oder Körpermaske ein.
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