Die Kommunikation verbessern Mehr Schwung in die Beziehung bringen Die Intimität in eurer Beziehung erhöhen
Beide Partner sollten sich bemühen, sich nicht abzukapseln. Um eine positive, funktionierende Beziehung aufrechtzuerhalten, solltet ihr regelmäßig in Kontakt bleiben.Es ist extrem wichtig, dass sich negative Gefühle nicht aufstauen können. Du solltest das Verhalten deines Partners so genau beobachten, dass dir selbst kleinste Veränderungen in der Dynamik eurer Beziehung sofort auffallen, damit ein kleines Missverständnis nicht zu einem großen Problem in eurer Partnerschaft werden kann.  Sprich mit ihm über seinen Tag – jeden Tag. Schick ihm eine SMS, um “Ich liebe dich” zu sagen oder rufe ihn untertags kurz an, um dich zu erkundigen, wie es ihm geht.Natürlich solltest du dich nicht so oft melden, dass du ihn von seiner Arbeit ablenkst, aber hin und wieder kannst du ihn schon wissen lassen, dass du gerade an ihn denkst. Stelle ihm jeden Tag die Frage: „Wie war dein Tag heute?“. So kannst du ihm vermitteln, dass du dich für ihn und sein Leben interessierst und kannst eine tiefere Verbundenheit zwischen euch herstellen, indem ihr positive oder auch negative Erlebnisse miteinander teilt. Vergiss niemals auf die Kunst des Zuhörens. Das ist einer der wichtigsten Aspekte in einer zwischenmenschlichen Beziehung. Paare, die "effektiv streiten" können, sind seltener mit Untreue in der Beziehung konfrontiert. Jedes Paar streitet hin und wieder. Allerdings gibt es Methoden, die man anwenden kann, um zu vermeiden, dass sich ein kurzer, hitziger Streit zu einem längerfristigen Problem entwickelt.  Falls es in eurer Beziehung einen ungelösten Streitpunkt gibt, der immer wieder zum Thema wird, solltet ihr euch nicht davor drücken, das Problem auszudiskutieren. Sprich das Thema an, indem du deine Gedanken und Gefühle mit deinem Partner teilst. Allerdings solltest du dich bemühen, Anschuldigungen zu vermeiden. Anstatt ihn zu schelten, weil er dies und das nicht getan hat, solltest du ihm mitteilen, wie du dich dadurch gefühlt hast.  Wenn dir eine Sache Sorgen bereitet, solltest du das Thema so verpacken: „Ich fühle mich dadurch so und so“. Verzichte auf Rügen und Vorwürfe, wie z.B.: „Warum hast du dies und das nicht getan?“ etc. Beziehe deine Kommentare nur auf dich und dein Befinden, daher sollten sie immer mit einem "Ich" beginnen.  Verwende Personalpronomen im Plural, wie z.B. "wir", "uns" und "unsere". Diverse Studien haben belegt, dass Paare, die diesen Ratschlag befolgen, ihre Konflikte in der Beziehung schneller beilegen und Probleme wahrscheinlicher lösen können. Schreie ihn niemals an und lasse nicht zu, dass deine Negativität überhandnimmt und du Dinge sagst, die du später bereuen wirst. Wenn dein Partner Freiraum braucht, solltest du ihm das ermöglichen und die Konversation z.B. am nächsten Tag weiterführen. Probiere die „48-Stunden-Regel“. Wenn du aufgrund einer Sache, die dein Partner getan hat, traurig und verletzt bist, solltest du 48 Stunden abwarten, bevor du ein Wort darüber verlierst, um festzustellen, ob du nach dieser Zeitspanne immer noch verärgert oder enttäuscht bist. Diese Methode wird dir dabei helfen, das Thema ansprechen zu können, ohne dabei extrem emotional zu werden. Ja, es stimmt: Manchmal lässt er überall seine getragenen Socken herumliegen oder er kommt später von der Arbeit nach Hause und hat dir nicht Bescheid gesagt oder er hat vergessen, etwas im Haushalt zu erledigen. Nichtsdestotrotz solltest du ihn nicht täglich wegen jeder Kleinigkeit kritisieren.  Auch Männer sehnen sich nach Anerkennung und Wertschätzung. Aus diesem Grund solltest du negative Angewohnheiten, die du in deiner Beziehung an den Tag legst, ablegen, beispielsweise Anschuldigungen, Drohungen, Bestrafungen oder übermäßige Kritik. Du könntest eine Liste zusammenstellen, die alle seine nervigen Angewohnheiten beinhaltet, für die du ihn zu oft kritisierst. Streiche danach bewusst ungefähr die Hälfte der Dinge von der Liste, damit er weniger Kritik ertragen muss.  Vermeide generalisierende Aussagen. Das ist ineffektive Kommunikation. Wörter wie "niemals", "immer" und "jedes Mal" bewirken, dass deine Aussage zu sehr verallgemeinert klingt. Du solltest beispielsweise Aussagen wie: „Wie kann es sein, dass du niemals pünktlich nach Hause kommst?“ unbedingt vermeiden.  Kritisiere ihn nicht für seine Ernährungsweise. Diese Angewohnheit kann einen Mann zur Weißglut treiben. Stattdessen solltest du hin und wieder sein Lieblingsgericht für ihn kochen, damit er sich darauf freut, nach Hause zu kommen. Wenn du aufgrund einer Sache, die dein Partner getan hat, verärgert bist, solltest du im Gespräch versuchen, die Sachebene von der Beziehungsebene zu unterscheiden.  Erinnere ihn daran, dass du weißt, dass er ein guter Mensch ist und dass er dich nicht absichtlich verletzt hat, aber dass dich sein Verhalten dennoch gekränkt hat. Menschen, die nicht effektiv kommunizieren können, tun oft das genaue Gegenteil. Sie personalisieren ein Problem und attackieren ihren Partner, während sie das konkrete Problem runterspielen. Wann hast du ihm das letzte Mal gesagt, dass du ihn liebst? Diese drei Worte kann man nicht oft genug aussprechen. Sag es ihm, bevor du abends einschläfst oder wenn er morgens das Haus verlässt. Versuche, ihm zumindest einmal pro Tag deine Liebe zu bekunden.  Mach ihm Komplimente. Sprich es an, wenn er einen neuen Haarschnitt hat. Mache eine nette Bemerkung, wenn er ein Hemd trägt, das gut zu seiner Augenfarbe passt. Wenn du ihm Kosenamen gibst – Schatz, Lieber, mein Bär – kannst du die Bindung zwischen euch vertiefen und ihn daran erinnern, dass er dir sehr am Herzen liegt. Nutze Kosenamen ganz selbstverständlich im Alltag. Manchmal gehen Männer nur aus dem Grund fremd, weil sie sich nach Abwechslung sehnen. Die Ehe oder die Beziehung ist vielleicht ein bisschen eingeschlafen und der Mann sehnt sich nach neuen Erfahrungen oder einem Abenteuer. Es gibt nichts Spannenderes, als das Gefühl des Eroberns oder die Aufgeregtheit eines ersten Kusses. Wenn du diesen Faktor erkennst, kannst du daran arbeiten, die Spannung in deiner eigenen Beziehung aufrechtzuerhalten.  Unternehmt spannende Aktivitäten (und lasst die Kinder auch mal zu Hause). Plane einen Wochenendtrip, ohne ihn einzuweihen und überrasche ihn dann damit. Verändere deine Frisur. Es wird ihn vermutlich überraschen, wenn er nach Hause kommt und du eine völlig andere Frisur hast. Oder lege ein neues Parfüm auf. Kaufe ein neues Auto. Unternehmt hin und wieder aufregende Dinge, um etwas frischen Wind in eure Beziehung zu bringen. Finde ein neues Hobby. Wenn er sieht, wie viel Freude und Spaß du an deinem neuen Hobby hast, gibt ihm das vielleicht den Anstoß, es ebenfalls auszuprobieren. Verreist oft. Wenn ihr hin und wieder eure gewohnte Umgebung verlasst und einen neuen Ort erkundet, wird das garantiert seine Langeweile vertreiben. Finde deine Bestimmung. Selbstbewusstsein ist sehr attraktiv, genauso wie eine Person, mit der man interessante Gespräche führen kann.  Du hast es nicht nötig, deinen Mann zur Einsicht zwingen zu wollen, dass es sich nicht lohnt, dich zu betrügen. Entwickle einfach eine eigene, unabhängige Persönlichkeit und führe ein aufregendes Leben – diese Dinge werden ihn von ganz alleine überzeugen, dir treu zu sein. Männer finden selbstbewusste Frauen sehr anziehend. Extreme Eifersucht wirkt hingegen nicht sehr attraktiv. Wenn du in seinen Sachen herumschnüffelst oder die ganze Zeit von ihm verlangst, darüber Rechenschaft abzulegen, ob er dich betrügt oder nicht, wirst du ihn erst recht in die Arme einer anderen Frau treiben.   Du bist eine Frau, die es sich nicht zu betrügen lohnt, denn du bist umgeben von Leidenschaft, einem erfüllenden Job, Hobbies, Freunden, denen du am Herzen liegst und einer selbstbewussten Lebenseinstellung. Natürlich sollte er dich genauso lieben, wie du bist. Und klar, vielleicht hat auch dein Ehemann seit eurem Kennenlernen ein paar Pfunde zugelegt. Wenn du dich allerdings völlig gehen lässt, wird er sich auch mit größerer Wahrscheinlichkeit bei anderen Frauen umsehen.  Macht gemeinsam Sport. Dadurch werdet ihr nicht nur beide gesünder leben, sondern könnt auch in einer positiven Umgebung Zeit miteinander verbringen. Außerhalb der eigenen vier Wände Zeit miteinander zu verbringen, ist eine gute Möglichkeit, um das Fundament eurer Beziehung zu festigen.  Natürlich musst du dich nicht ständig aufbrezeln, aber auch wenn du mal nicht in die Arbeit musst, solltest du ihm nicht in Jogginghosen und ungewaschenen Haaren die Tür öffnen. Trage ein bisschen Make-up auf und ziehe zumindest die Pyjamahose aus. Gehe zu einer dieser Make-up-Theken in einem Einkaufszentrum und lasse dir zeigen, wie man die verschiedenen Produkte anwendet. Manche Frauen tragen nur deshalb wenig Make-up, weil sie unsicher sind und nicht wissen, wie man die Produkte korrekt aufträgt. Die meisten Männer können es nicht leiden, wenn eine Frau zu stark geschminkt ist, aber ein bisschen Wimperntusche und Rouge können wahre Wunder bewirken. Trage hübsche Nachtwäsche. Es müssen nicht immer schicke Dessous sein (obwohl auch das sicherlich gut ankommt). Allerdings solltest du zumindest die ausgeleierten Omaschlüpfer und Jogginghosen in den hintersten Winkel deines Schranks verbannen. Trage zum Schlafen sein T-Shirt oder ein Hemdchen und eine Pyjama-Short. Beziehungen können ihren Reiz verlieren, wenn der Alltag einkehrt. Achte darauf, dass du dir genügend Freizeit nimmst, um auch mal Spaß zu haben.  Du und dein Mann könntet je eine Liste mit all jenen lustigen Dingen zusammenstellen, die ihr gerne tun möchtet - eine Art „Bucket List“ sozusagen. Danach tauscht ihr eure Listen. Jeder von euch kann eine Aktivität von der Liste des Partners auswählen, die ihr dann gemeinsam ausprobiert. Probiere mit deinem Partner öfter etwas Neues aus (probiert z.B. neue, exotische Gerichte) oder versucht euch in einer neuen Sportart. In einer langfristig stabilen Liebesbeziehung geht es nicht nur um Kreuzfahrten und romantische Dinner bei Kerzenschein. Es geht auch darum, sich wirklich aufeinander verlassen zu können und dem Partner zu beweisen, dass man ihn/sie wirklich gern hat.  Zeige Verständnis. Wenn er am Arbeitsplatz Probleme hat oder für einen gewissen Zeitraum seine ganze Energie für ein wichtiges Projekt aufwenden muss, solltest du Verständnis dafür zeigen und dich nicht ständig beschweren. Zeige ihm deine Wertschätzung. Erinnere ihn daran, dass du die kleinen Dinge schätzt, die er für dich tut. Wenn er ein leckeres Abendessen kocht oder Dinge im Haushalt repariert, solltest du ihm dafür Anerkennung zollen. Am wichtigsten ist, dass du dich ihm gegenüber liebevoll verhältst – in Worten und Taten. Sei zuverlässig. Wenn er dich bittet, etwas für ihn zu erledigen, solltest du es verlässlich tun und nicht darauf vergessen. Sei jene Person in seinem Leben, an die er sich zuerst wendet, wenn er Hilfe braucht. Im Grunde genommen geht es darum, in eurer Ehe die richtigen Prioritäten zu setzen. Ihr solltet ausreichend Zeit finden, um auch eure Paarbeziehung pflegen zu können. Achte darauf, dass ihr in dieser Zeit nicht von der Arbeit, euren Kindern oder anderen Dingen abgelenkt werdet, die eure volle emotionale Energie einfordern.  Gönnt euch mehrmals pro Monat einen kinderfreien Abend. So habt ihr auch einmal die Chance, eure Beziehung in einer romantischen Situation aufzufrischen, was oftmals schwierig sein kann, wenn man im normalen Alltag völlig von den elterlichen Pflichten vereinnahmt wird. Wähle die richtigen Freunde. Diverse Studien haben gezeigt, dass sich Paare, die viel Zeit mit anderen glücklich verheirateten Paaren verbringen, wesentlich seltener scheiden lassen. Aus diesem Grund solltest du deine Freunde sorgfältig auswählen. Ihr solltet gemeinsame Paar-Freundschaften aufbauen und nicht nur jene individuellen Freunde behalten, die ihr noch aus Single-Tagen kennt. Falls sich dein Mann mit neuen Leuten anfreundet, die du nicht kennst, wie z.B. am Arbeitsplatz, solltest du dich gemeinsam mit ihm bemühen, diese Menschen als Paar besser kennenzulernen. Du könntest z.B. seine Freundin aus der Arbeit zum Abendessen einladen – gemeinsam mit ihrem Ehemann. Mache dir bewusst, dass sich auch dein Ehemann begehrt und geliebt fühlen möchte. Wenn du dir die Zeit nimmst, um ihn daran zu erinnern, dass du ihn liebst  - und dabei wahre Zuneigung zeigst – kannst du die Wahrscheinlichkeit verringern, dass er dich betrügen wird. Zudem wird es ihm leichter fallen, auch dir jene Wertschätzung und Zuneigung entgegenbringen zu können, die du dir wünschst.  Um zu erreichen, dass sich dein Mann begehrt und geliebt fühlt, musst du in deiner Ehe Intimität herstellen. Das kannst du auf verschiedene Arten erreichen, beispielsweise durch gute, funktionierende Kommunikation. Auch Händchenhalten und Küsse sind eine gute Methode. Kleine Berührungen sind extrem wichtig für eine funktionierende Beziehung.  In diversen Studien wurde belegt, dass emotionale Unzufriedenheit ein wesentlich häufigerer Grund für das Fremdgehen ist als sexuelle Unzufriedenheit.   Hinterlasse ihm kleine Botschaften, mache ihm ein Kompliment für seine neue Krawatte, kaufe ihm ein kleines Geschenk ohne bestimmten Anlass, plane ein besonderes Abendessen, koche ihm sein Lieblingsgericht – all das sind Möglichkeiten, um einem Mann Zuneigung zu schenken. Natürlich sollten diese Dinge nicht einseitig geschehen, aber wenn du ihm deine Zuneigung zeigst, wird er sich vermutlich revanchieren. Menschliche Berührungen sind unfassbar wichtig. Wenn ihr eine anstrengende Diskussion habt, solltest du seine Hand oder sein Knie berühren. Du wirst überrascht sein, wie schwierig es ist, noch länger zu streiten, wenn ihr euch berührt.  Gib ihm morgens, abends und vor dem Einschlafen eine Umarmung oder einen Kuss. Dadurch könnt ihr langfristig eine intime, emotionale Bindung aufrechterhalten. Halte seine Hand, berühre seine Schulter etc. Diese kleinen Berührungen im Laufe des Tages werden ihn daran erinnern, wie sehr du ihn liebst. Dr. Gary Chapman schrieb ein Buch namens „Fünf Sprachen der Liebe“, in dem er behauptet, dass verschiedene Menschen Liebe sehr unterschiedlich wahrnehmen. Was ist die Sprache der Liebe deines Mannes? Wenn du das herausfinden kannst, wirst du ihm auch vermitteln können, wie sehr du ihn liebst.  Kleine Liebesdienste. Verspürt er ein Gefühl der Liebe, wenn andere Menschen etwas für ihn tun? Körperliche Berührungen. Sind körperliche Berührungen notwendig für ihn, um sich geliebt zu fühlen? Worte der Bestätigung. Bedeutet es ihm viel, wenn du deine Liebe in Worten ausdrückst? Schöne Zeit zu zweit. Ist für ihn am wichtigsten, wie viel Zeit du mit ihm verbringst und was ihr in eurer gemeinsamen Zeit anstellt? Geschenke. Fühlt er sich geliebt, wenn du ihn mit kleinen Geschenken überrascht? Denke immer daran, dass die meisten Menschen mehrere Sprachen der Liebe kennen. Allerdings kannst du eure Beziehung immens verbessern, wenn du herausfindest, welcher Sprache er die größte Bedeutung beimisst. Ok, manchmal hast du einfach keine Lust. Kinder oder die Karriere sind oft hinderlich für ein erfüllendes Sexleben. Und ja, der Sex ist nur ein Bestandteil einer guten, funktionierenden Beziehung - aber ein Bestandteil, der extrem wichtig ist. Also vernachlässige diesen Aspekt einer Beziehung nicht.  Manchmal solltest du deinen Mann verführen. Männer möchten sich begehrt fühlen. Wenn du die Initiative ergreifst, wird er merken, dass du ihn immer noch begehrst. Lasse nicht zu, dass euer Sexleben langweilig wird. Du solltest Experimenten gegenüber aufgeschlossen sein. Das heißt nicht, dass du Dinge mitmachen musst, die dir unangenehm sind. Aber jedes Mal die Missionarsstellung? Bring etwas Abwechslung rein! Zwar solltest du natürlich nicht zum Chamäleon werden, das sich selbst komplett in den Interessen des Mannes aufgibt, allerdings kann es auch nicht schaden, auf Basis gemeinsamer Interessen eine tiefere Bindung aufzubauen.  Nimm dir die Zeit, um wirklich zu verstehen, was er jeden Tag in seinem Job macht. Lies pro Woche einen Artikel, der mit seinem Berufsfeld zu tun hat, damit du ihn im nächsten Gespräch mit deinem Fachwissen überraschen kannst. Was ist denn so schlimm daran, hin und wieder eine Sportveranstaltung zu besuchen oder zu lernen, wie man Golf spielt, wenn dein Mann diese Dinge liebt? Anstatt sich von seinem alten Schulfreund oder seiner ledigen Arbeitskollegin bedroht zu fühlen, solltest du dich bemühen, diese Menschen kennenzulernen und dich mit ihnen anzufreunden.
Bleibt untertags in Kontakt. Lernt, auf eine konstruktive Art und Weise miteinander zu streiten. Hör auf, ihn ständig zu kritisieren. Sei hart in der Sache, aber weich im Umgang mit der anderen Person. Verwende Worte, die Zuneigung ausdrücken. Sei auch mal spontan. Pflege deine eigenen Interessen. Kümmere dich gut um dich selbst. Stelle sicher, dass du Spaß am Leben hast. Bleibt die besten Freunde. Konzentriere dich nicht nur auf eure Kinder, sondern versuche, auch die Paarbeziehung nicht zu vernachlässigen. Stelle die Liebe und Zuneigung in eurer Beziehung in den Vordergrund. Berühre ihn zärtlich – sogar wenn ihr gerade streitet. Verstehe seine Sprache der Liebe. Vergiss niemals, dass Sex in einer Beziehung eine große Rolle spielt. Lerne seine Interessen kennen.
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