Den Schultag überstehen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen Die Symptome behandeln
Auch wenn du glaubst, dass du nicht musst, gehe in Pausen und zwischen dem Unterricht auf die Toilette. Damit sorgst du dafür, dass dir im Unterricht oder zu anderen unpassenden Zeiten kein Missgeschick passiert. Nimm dir dabei die Zeit, die du brauchst. Wenn du zu spät zum Unterricht kommst, sage deinem Lehrer, dass du krank bist und öfter als sonst auf die Toilette musst.  Sage deinem Lehrer, warum du zu spät kommst. Frage, ob du ihn außerhalb des Klassenraums sprechen kannst, wenn dir das peinlich ist. Lehrer sind da, um dir zu helfen und wenn du sagst, was los ist, dann verhinderst du zukünftige unangenehme Situationen. Frage z.B.: „Herr Krause, kann ich kurz etwas Wichtiges mit Ihnen vor der Tür besprechen?“ Erkläre dann draußen: „Es tut mir leid, aber ich habe heute furchtbare Bauchschmerzen. Es kann sein, dass ich den Unterricht verlassen muss, um auf die Toilette zu gehen.“ Deine Gesundheit sollte Priorität haben. Wenn du Probleme hast, mit dem Lehrer zu reden oder nicht die nötige Hilfe bekommst, dann zögere nicht, zuerst auf dein Wohlbefinden zu achten. Unternimm, was nötig ist, um mit dem Durchfall klarzukommen. Du solltest Unterricht und andere Aktivitäten natürlich möglichst wenig unterbrechen. Deine Gesundheit sollte aber oberste Priorität haben. Wenn du oft zur Toilette musst, sage deinem Lehrer Bescheid und frage, ob du dich dicht an die Tür setzen darfst. So kannst du schnell hinausschlüpfen, ohne den Unterricht zu stören oder zu viel Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen.  Frage, ob du dich auf den Boden neben die Tür setzen darfst, falls nötig. Wenn jemand dich fragt, dann kannst du sagen: „Ich habe heute Rückenschmerzen und auf dem Stuhl werden sie noch schlimmer.“ Verlasse den Unterricht möglichst unauffällig. Stehe vorsichtig auf und öffne die Tür leise, um keine Aufmerksamkeit auf dich zu ziehen. Gehe in den Pausen auf die Toilette, auch wenn du glaubst, nicht zu müssen. Diese Vorsichtsmaßnahme sorgt ggf. dafür, dass du später nicht auf die Toilette rennen musst. Wenn du schlimmen Durchfall hast, dann solltest du ggf. Wegwerfunterwäsche für Stuhlganginkontinenz tragen. Sie fängt alle Missgeschicke auf und verhindert unangenehme Geruchsbildung. Sie entspannt dich ggf. auch, was bei Problemen mit dem Stuhlgang echt hilfreich sein kann. Es gibt gepolsterte Slips, Schutzunterwäsche und/oder Windeln. Wähle, was dir am besten gefällt und womit du am besten und einfachsten klarkommst. Stecke dir ein extra Paar Unterwäsche ein, bevor du zur Schule gehst, die du im Notfall anziehen kannst. So musst du dir weniger Sorgen bezüglich möglicher Missgeschicke machen. Wenn du in der Schule Durchfall bekommst, frage die Schulkrankenschwester, ob sie dir aushelfen kann oder rufe deine Eltern an, damit sie dir frische Unterwäsche bringen.  Bedecke die Rückseite deiner Hosen mit einem Rucksack oder einem Pullover, bis du zur Toilette oder zur Schulkrankenschwester kommst, um dich umzuziehen. Nimm möglichst dieselbe Kleidung mit. Wenn du z.B. Jeans trägst, nimm ein zweites Paar mit. Wenn dich jemand fragt, kannst du sagen: „Ich habe Mittags zu viel gegessen und die anderen Jeans sind mir jetzt zu eng.“ Sage jedem, der dich fragt, warum du dich umgezogen hast, dass du nur verschiedene Outfits ausprobierst. Es ist einem schnell peinlich oder unangenehm, wenn man an einem öffentlichen Ort wie der Schule Durchfall hat. Vergiss nicht, dass jeder Stuhlgang hat und die meisten schon einmal Durchfall hatten. Wenn du diese Dinge im Kopf behältst, dann beruhigt dich das und dir ist der Durchfall weniger peinlich. Gehe zur Toilette, ohne dass es dir irgendwie peinlich ist. Wenn du den Stuhlgang unterdrückst, dann kann das zu mehr Beschwerden oder sogar Schäden führen. Wenn du musst, geh zur Toilette und warte, bis alle anderen gegangen sind, bevor du sie wieder verlässt. Nach jedem Toilettengang solltest du dir unbedingt die Hände waschen. So verhinderst du, andere mit Durchfall zu infizieren oder selbst noch mehr Beschwerden zu bekommen.  Spüle die Hände mit warmem Wasser und reibe sie dann mindestens 20 Sekunden mit Seife ein. Das ist so lange, wie du zweimal „Happy Birthday“ singen kannst. Spüle die Hände danach gründlich, um alle Seifenreste zu entfernen. Verwende ein Desinfektionsmittel für Hände, das mindestens 60 % Alkohol enthält, wenn es kein Wasser gibt. Bedecke sowohl Außen- als auch Innenseite der Hände damit und reibe das Mittel so ein, als würdest du Seife verwenden. Panik oder Angst können den Durchfall schlimmer machen, denn die Reaktion des Körpers auf Notfälle ist plötzlicher Stuhlgang. Indem du dir gut zusprichst und die Situation neu bewertest, kannst du dich und deinen Darm beruhigen.  Vermeide Gedanken wie: „Was mache ich, wenn ich es nicht auf die Toilette schaffe?“ oder: „Das ist schrecklich!“. Sage dir lieber, dass Missgeschicke selten vorkommen und dir noch nie passiert sind oder, dass dein Darm Ruhe gibt, wenn auch du Ruhe bewahrst. Probiere tiefe Atemübungen, die sowohl dich als auch deinen Darm beruhigen können. Atme auf eine Zählzeit von vier oder fünf Sekunden gleichmäßig und tief ein- und aus. Es ist normal, bei Durchfall zu pressen oder die Muskeln des Rektums anzuspannen. Diese Aktionen können Durchfall aber verschlimmern, denn sie verursachen Muskel- und allgemeine Schwäche, Schmerzen und Krämpfe. Deshalb solltest du diese Dinge möglichst vermeiden. Wenn dich der Durchfall in der Schule erwischt oder er dort schlimmer wird, geh zur Schulkrankenschwester. Sie kann dir helfen, den Tag ohne zu große Probleme zu überstehen.  Sei offen zur Schwester, Durchfall muss dir nicht peinlich sein. Sie kennt alle möglichen Krankheiten, auch Durchfall. Wenn dir schwerfällt zu sagen, dass du Durchfall hast, sage etwas wie: „Ich habe furchtbare Bauchschmerzen und muss immerzu auf die Toilette.“ Dann versteht die Schwester schon. Bitte die Schwester, dir eine Entschuldigung für die Lehrer zu geben, dich hinlegen zu dürfen oder dir ein Mittel gegen Durchfall zu geben. Die Schwester hat wahrscheinlich auch klare Flüssigkeiten oder andere Mittel zur Verfügung. Bei Durchfall grummelt dein Magen wahrscheinlich. Wenn dein Magen im Unterricht beschließt, zu rumoren, lenke davon ab. Du kannst natürlich ehrlich sein und sagen: „Ich bin krank, sorry, dass mein Magen grummelt.“ oder darüber lachen: „Ich bin krank und mein Magen scheint die Fragen für mich beantworten zu wollen.“ Du kannst vom Geräusch auch ablenken, indem du:  hustest dich schnäuzt dich im Stuhl bewegst lachst, wenn es passt eine Frage stellst das Geräusch ignorierst. Du verlierst wahrscheinlich viel Wasser und wertvolle Elektrolyte, wenn du Durchfall hast. Indem du hydriert bleibst, geht es dir nicht nur besser. Du spülst dein System auch besser durch.  Trinke jede Stunde möglichst mindestens 250 ml klare Flüssigkeiten. Dazu zählen Wasser, Brühen, Säfte und sogar klare Getränke mit Kohlensäure. Brühen und klare Suppen wie Hühnersuppe helfen auch, Elektrolyte zu ersetzen.  Du könntest die Flüssigkeit auch in einer Flasche oder Thermoskanne mitbringen. Informiere Lehrer oder Schulkrankenschwester darüber, falls das ein Problem sein sollte. Sage z.B.: „Ich weiß, dass diese Getränke normalerweise nicht erlaubt sind, aber ich bin krank und muss tagsüber viel trinken.“ Bitte deine Eltern oder die Schwester dir eine Nachricht mitzugeben, um sie den Lehrern zu geben. Trinke möglichst keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee. Du solltest auch keinen Alkohol trinken. Bei Durchfall ist dein Magen wahrscheinlich sehr gereizt und braucht etwas Ruhe. Iss Schonkost, z.B. Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, um Magen und Darm zu beruhigen und Elektrolyte zu dir zu nehmen.  Iss Backkartoffeln, Cracker und Wackelpudding zum Mittag, wenn möglich. Du kannst dein Mittag und Snacks auch mitbringen, z.B. Cracker, um den Magen zu beruhigen. Es eignen sich auch Bananen, Aprikosen und Sportgetränke.  Wenn du verderbliche Lebensmittel mit in die Schule bringst, dann solltest du sie bis zu den Mahlzeiten in einen Kühlschrank legen. Du kannst dein Essen auch mit Kühlpacks kühl halten. Iss möglichst kein weiches Obst, Gemüse oder Müsli bis es dir besser geht. Gehe sanft mit deinem Magen um, wenn du bei Durchfall hungrig wirst. Halte dich von scharfen, fettigen oder frittierten Lebensmitteln und Milchprodukten fern. Sie könnten deinen Magen weiter reizen und den Durchfall verschlimmern.  Vermeide zu scharfe oder zu stark gewürzte Speisen, z.B. mexikanisches Essen. Sie könnten die Magenschleimhaut reizen. Frage, ob es zum Mittag Alternativen zu Essen und Trinken gibt, wenn du nichts anderes finden kannst als die tägliche Mahlzeit und Milch. Du könntest z.B. Loperamid (Immodium akut®) und Bismuthsubsalicylat (Pepto-Bismol®) einnehmen. Sie sorgen für weniger Stuhlgang, so dass du im Unterricht und auf den Gängen der Schule entspannt bist.  Du solltest wissen, dass diese Mittel nicht bei jeder Art Durchfall helfen und für Kinder ggf. gefährlich sein können. Deshalb solltest du sie nur einnehmen, wenn du sicher bist, dass dein Durchfall nicht durch Bakterien oder Parasiten ausgelöst wurde und/oder dass du älter als 12 bist. Falls nicht, dann solltest du dir vom Arzt die richtige Behandlung verordnen lassen. Achte darauf, den Packungsanweisungen zu folgen, wenn du ein Mittel gegen Durchfall nimmst. Sonst könntest du noch mehr Beschwerden bekommen. Bitte deinen Arzt dir Codein, Diphenoxylat oder Cholestyramin bei schwerem Durchfall zu verschreiben. Diese Mittel sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, um schwere, ggf. lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden. Wenn du dich viel bewegst, dann geht es dir wahrscheinlich noch schlechter, weil du noch öfter auf die Toilette musst. Überanstrenge dich im Unterricht nicht mehr als nötig. Lasse ggf. bestimmten Unterricht aus, z.B. Sport oder außerschulisches Training. Gib deinen Lehrern eine Nachricht deiner Eltern, in der steht, dass du krank bist und dich nicht zu sehr anstrengen darfst. Oft wird der Po vom häufigen Wischen wund und das raue Toilettenpapier in der Schule kann das noch verschlimmern. Deshalb solltest du weiche Feuchttücher bei dir haben, um die Beschwerden zu lindern. Benutze entweder normale Feuchttücher oder solche für Babys, die meist sehr sanft zur Haut sind.
Geh in den Pausen auf die Toilette. Setze dich dicht an die Tür. Trage Schutzunterwäsche. Nimm Wechselunterwäsche mit. Sei selbstbewusst. Wasche dir die Hände. Beruhige dich. Vermeide zu pressen. Geh zur Schulkrankenschwester. Lenke von den Geräuschen ab. Trinke viele klare Flüssigkeiten. Iss einfache Lebensmittel. Vermeide schwere oder scharfe Speisen. Nimm ein Mittel gegen Durchfall. Entspanne dich so gut wie möglich. Habe Feuchttücher bei dir.
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