Passivrauch Zuhause und im Auto reduzieren Informiere deine Kinder über die Gefahren des Rauchens und Passivrauchens Passivrauchen außerhalb deines Hauses einschränken Die Auswirkungen von Passivrauchen bei Kindern
Als Raucher ist es der wichtigste Schritt, aufzuhören. Selbst wenn du nicht in der Gegenwart deiner Kinder rauchst, setzt sich der Rauch in deiner Kleidung, deinem Haar, in den Möbeln und im Auto fest und er beeinträchtigt die Gesundheit der Kinder. Das nennt man auch Passivrauchen. Rauchen hinterlässt auch Rückstände, die die Gesundheit deiner Kinder auch schädigen können.  Suche dir Unterstützung beim Aufhören. Es ist eine große Herausforderung, diese Sucht aufzugeben. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dich bei diesem Prozess unterstützen zu lassen. Bedenke, welche Vorteile das für dich bringt. Du schützt nicht nur deine Kinder, du verbesserst auch deine eigene Gesundheit. Schon 20 Minuten nach deiner letzten Zigarette sinken Puls und Blutdruck. Ein Jahr nach dem Aufhören verringert sich das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen um 50 Prozent. Zehn Jahre später ist das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, nur noch halb so groß wie bei einem Menschen, der weiter raucht. Andere Raucher, die viel Zeit mit deinen Kindern verbringen, stellen ebenfalls ein Risiko dar. Studien zeigen, dass soziale Unterstützung eine wichtige Rolle für ein Individuum spielt, wenn es mit dem Rauchen aufhören will. Das gilt besonders für die ersten paar Monate nach dem Aufhören. Es ist zwar eine persönliche Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht bist du aber in der Lage, jemanden zu überzeugen aufzuhören, wenn derjenige nur einen kleinen Schubs braucht.  Erkläre demjenigen ruhig, dass du möchtest, dass er aufhört, da die Kinder durch den Rauch gefährlichen Karzinogenen ausgesetzt werden. Erkläre demjenigen, welche persönlichen Vorteile er davon hat, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn derjenige sich bereit erklärt, es zu versuchen, biete ihm so viel emotionale Unterstützung wie möglich an. Es ist dein Zuhause und du hast das Recht dazu. Wenn du Besuch bekommst, der rauchen will, mache klar, dass das nur draußen gestattet ist, weit weg von den Kindern. Auch wenn keine Kinder anwesend sind, bleiben die Rauchrückstände vorhanden und gefährlich. Einige Menschen glauben, es reicht, einfach die Fenster herunterzukurbeln, um andere vorm Passivrauchen zu schützen. Das ist falsch. Heruntergelassene Fenster blasen den Rauch ggf. direkt in die Gesichter der Passagiere auf dem Rücksitz. Auch wenn deine Kinder nicht im Auto sind, wenn jemand raucht – die Risiken, mit Rückständen in Kontakt zu kommen, bleiben bestehen. Wenn du in einem Gebäudekomplex mit anderen Mietern lebst, die rauchen, dann bist du ggf. Passivrauch ausgesetzt. Sieh in deinem Vertrag nach, ob es irgendwelche Einschränkungen gibt, die das Rauchen in Innenräumen betreffen.  Wenn es keine gibt, dich das Rauchen der Nachbarn aber beeinträchtigt, versuche das Problem zu lösen, indem du freundlich mit ihnen sprichst. Wenn du das Problem mit den Rauchern nicht lösen kannst, diskutiere das Problem mit deinem Vermieter. In Deutschland darf er das Rauchen in Privaträumen zwar nicht komplett verbieten, werden andere Mieter aber sehr belästigt, können gewisse Einschränkungen vereinbart werden. Du kannst deine Kinder nicht immer vor den Gewohnheiten anderer schützen. Deshalb müssen sie auch verstehen, warum sie nicht rauchen sollen und warum sie Passivrauch vermeiden sollten. Wenn du unsicher bist, wie du dieses Thema mit deinen Kindern besprechen kannst, suche nach alternativen Methoden, z.B. Videos, die deinen Kindern verständlich machen, welche Gefahren vom Rauchen und Passivrauchen ausgehen. Dein Verhalten hat eine große Wirkung auf deine Kinder. Wenn du selbst rauchst und deinen Kindern erklärst, dass Rauchen ungesund ist und dass sie sich von Leuten fernhalten sollen, die rauchen, dann sendet das deinen Kindern eine verwirrende Botschaft. In vielen Schulen gibt es Anti-Rauch-Programme, wobei einige davon besser sind als andere. Frage die Lehrer, was in diesen Programmen gemacht wird und ob dabei auch übers Passivrauchen gesprochen wird oder nicht. Wenn du mit dem gegenwärtigen Programm nicht zufrieden bist, überlege, wie du dazu beitragen könntest, das Programm zu verbessern. Ihnen einfach nur zu sagen, dass es schlecht ist, hilft ihnen nicht zu verstehen, warum das so ist.  Erkläre ihnen, auf welche Arten der Körper durch Rauchen und Passivrauchen geschädigt wird. Unterstreiche deine Argumente mit Beispielen. Wenn du deinem Kind sagst, dass Rauchen die Lunge schädigt, dann könntest du ihm ein Bild einer Raucherlunge zeigen. Mache deinem Kind klar, dass es am wichtigsten ist, gar nicht zu rauchen, dass aber auch Passivrauch seine Gesundheit schädigen kann. Erkläre z.B., dass auch Passivrauchen zu Lungenkrebs führen kann. Einige Studien weisen darauf hin, dass Kinder glauben, etwas tun zu müssen, weil Gleichaltrige es auch tun. Es kann sein, dass ein Kind sich selbst unter Druck setzt. Es kann aber auch sein, dass es den Zwang zum Rauchen verspürt, weil jemand anderes eine Zigarette oder ein anderes Tabakprodukt raucht. Wenn du dein Kind auf diese Möglichkeit vorbereitest, dann fällt es ihm leichter, „nein“ zu sagen. Übe verschiedene Szenarien mit ihm. Manchmal kann es schwer fallen, sich aus einer unangenehmen Situation zu befreien. Wenn ihr verschiedene Szenarien übt, dann ist das sicher hilfreich. Möglichkeiten, „nein“ zu sagen, sind:  Mach einen Witz und wechsle das Thema. Sage bestimmt: „Nein danke, ich möchte nicht.“ Schlage etwas anderes vor, als zu rauchen. Verlasse die Situation, ohne etwas zu sagen, wenn alles andere nicht funktioniert. Erkläre deinem Kind, dass ein wahrer Freund seine Entscheidung respektieren wird. Wenn der „Freund“ weiter Druck macht, frage, ob es nicht andere Freunde gibt, die ähnlichere Interessen wie die deines Kindes teilen. Besonders als junger Mensch ist es oft schwer, sich auf freundliche Art einer Situation zu entziehen, die einem unangenehm ist. Besprich das mit deinen Kindern und gib ihm Beispiele, wie du so eine Situation bewältigen würdest. Das ist vielleicht nicht immer möglich, es ist aber wichtig, Kinder möglichst wenig Rauch auszusetzen.  Falls du in einer Gegend lebst, in der das Rauchen in Restaurants nicht verboten ist, geh in solche, die von sich aus das Rauchen verbieten. Vermeide Kinos, Theater, Veranstaltungsorte und alle anderen Orte, in denen geraucht wird. Es gibt auch Orte, in denen das Rauchen drinnen verboten, wo es aber draußen erlaubt ist. Halte die Kinder von den Tischen der Raucher entfernt oder bringe sie nach drinnen. Wenn du dich in der Nähe einer rauchenden Person aufhalten musst, bitte sie freundlich, es in Anwesenheit deiner Kinder zu lassen.  Erkläre dem Raucher, dass du lediglich die Gesundheit deiner Kinder schützen willst. Es kann trotzdem sein, dass er sich weigert. Habe Verständnis für seine Entscheidung, wenn er weiter rauchen will. Das kann schwerfallen, versuche es aber trotzdem. Sei darauf vorbereitet, notfalls deine Kinder aus einer Umgebung zu entfernen, in der geraucht wird. Es gibt wahrscheinlich Freunde und Familienmitglieder, die noch nicht bereit oder willens sind aufzuhören. Erkläre ihnen, dass du ihre Anwesenheit in deinem Leben und in dem deiner Kinder schätzt, dass du aber nicht zulassen kannst, dass sie in Gegenwart deiner Kinder rauchen und dass deine Kinder nicht in ihrer Nähe sein dürfen, wenn sie es tun. Hilf ihnen zu verstehen, dass sie alle in ihrer Nähe einem Risiko aussetzen, wenn sie rauchen und dass das besonders für Kinder in der Entwicklung gilt. Sei bestimmt, aber respektvoll. Wenn dein Kind bei einem Freund übernachten will und du weißt, dass die Eltern rauchen (besonders im Haus), lass dein Kind nicht dorthin.  Schlage stattdessen vor, dass der Freund zu euch zum Übernachten kommen kann. Es gibt viele Informationen über die Wirkungen von Passivrauchen und wie Kinder davon beeinträchtigt werden. Bevor du deine Kinder wirklich vor den negativen Effekten des Passivrauchens schützen kannst, musst du die verschiedenen Möglichkeiten erkennen, wie sie davon betroffen werden können. Dazu gibt es viele Informationen, dazu zählen: Es gibt keine ungefährliche Menge, der ein Kind beim Passivrauchen ausgesetzt werden kann. Säuglinge, die Passivrauch ausgesetzt werden, haben ein erhöhtes Risiko, am plötzlichen Kindstod (SIDS) zu sterben. Kurzfristige Auswirkungen von Passivrauch bei Kindern sind häufigere Ohrinfektionen und Erkältungen, häufigerer Husten (und längere Heilungsdauer) sowie Zahnschäden. Langfristige Auswirkungen beinhalten ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs und Herz-Kreislauferkrankungen sowie eine verzögerte Entwicklung der Lunge. Wahrscheinlich wirst du alle wichtigen Informationen im Internet finden. Du kannst aber auch in wissenschaftlichen Datenbanken Studien nachlesen, wie Passivrauchen sich auf Kinder auswirkt. Bei „Google Scholar“ findest du einfache wissenschaftliche Literatur. Der Vorteil dieser wissenschaftlich belegten Artikel ist, dass du die Informationen direkt aus der Quelle bekommst und nicht nur eine Interpretation der Ergebnisse bekommst. In Deutschland bietet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung mehr Informationen zum Thema Tabak und Aufhören (http://www.rauchfrei-info.de/).
Höre mit dem Rauchen auf. Hilf anderen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie soweit sind. Verbiete das Rauchen in deinem Haushalt. Verbiete das Rauchen in deinem Auto. Überprüfe deinen Mietvertrag. Nimm dir Zeit, um deinen Kindern zu erklären, was Passivrauchen ist. Geh mit gutem Beispiel voran und höre mit dem Rauchen auf oder schränke es ein. Finde heraus, was die Schule deines Kindes unternimmt, um über das Rauchen aufzuklären. Mache deinen Kindern klar, warum Rauchen und Passivrauchen schlecht für sie ist. Sage deinem Kind, dass es nicht rauchen muss, nur weil Freunde, Familienmitglieder oder berühmte Menschen es tun. Warne sie vor Gruppenzwang. Überlege dir mit deinem Kind Möglichkeiten, wie es „nein“ zum Gruppenzwang sagen kann. Hilf deinem Kind, sich freundlich aus Situationen zu entfernen, in denen sie Passivrauch ausgesetzt sind. Halte deine Kinder von öffentlichen Orten fern, an denen viel geraucht wird. Bringe deine Kinder von Orten weg, an denen geraucht wird. Verbiete Freunden und Familienmitgliedern, in der Nähe deiner Kinder zu sein, wenn sie rauchen. Vermeide Haushalte von Freunden und Familienmitgliedern, in denen geraucht wird. Lerne, wie Passivrauchen Kinder beeinträchtigt. Durchforste das Internet nach zuverlässigen, wissenschaftlichen Informationen über das Passivrauchen. Lies wissenschaftliche Artikel über die Wirkung von Passivrauch. Du kannst auch im jeweiligen Gesundheitsministerium um Informationen bitten.
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Reducing Secondhand Smoke Exposure in Your Home/Car Educating Your Children on the Dangers of Smoking and Secondhand Smoke Limiting Exposure to Secondhand Smoke Outside the Home Understanding the Effects of Secondhand Smoke on Children