Falsche Hoffnungen loswerden Darüber hinwegkommen Der Wahrheit ins Auge sehen
Sobald dir klargeworden ist, was los ist und erkannt hast, dass deine Gefühle für ihn nicht erwidert werden, ist es Zeit, deine Erwartungen an die Realität anzupassen. Wenn deine Erwartung ist, dass heute der Tag sein wird, an dem er dich um ein Date bittet, wieder mit dir zusammenkommen will oder erkennt, dass du die Frau seiner Träume bist, wirst du nur in einem Teufelskreis gefangen bleiben, in dem du dir immer wieder Hoffnungen machst, die dann enttäuscht werden.   Fokussiere deine Erwartungen an den Tag auf Dinge, die du kontrollieren kannst, wie mit einem Freund zu essen, rechtzeitig zum Unterricht zu kommen und etwas Zeit im Freien zu genießen. Beginne jeden Tag mit einer positiven Einstellung. Erlaube dir nicht, dein Glück davon abhängig zu machen, ob er sich meldet oder nicht. Du hast keine Kontrolle darüber, wie sich jemand anders fühlt oder verhält. Indem du deine Erwartungen bezüglich den Dingen, die deiner Meinung nach an einem Tag passieren sollten, im Zaum hältst, kannst du dir etwas Ruhe verschaffen.    Sei für alle Möglichkeiten offen. Wenn er dich zum Beispiel mehrere Tage lang nicht angerufen hat, kannst du aufhören, dich mit der Vorstellung zu stressen, dass er heute anrufen könnte. Indem du diese Erwartung loslässt, befreist du dich von dem Schmerz, den die unerfüllten Erwartungen dir bereiten. Fantasiedenken ist die in der Kindheit erlernte Neigung, alles zu romantisieren und in einer Beziehung Bedeutung und Sinn zu erkennen, die in Wahrheit nicht existieren. Wenn du denkst, dass du „den Einen“ kennengelernt hast und das Schicksal euch zueinander geführt hat, oder dass ihr beide einfach füreinander geschaffen seid, kann es schwierig sein, die Hoffnung loszulassen, dass er irgendwann erkennen wird, dass du die perfekte Frau für ihn bist.    Nimm deine rosarote Brille ab. Erlaube dir, deine idealisierte Version von ihm zu ignorieren und seine Fehler zu bemerken. Die Wahrheit ist, dass es bei Personen oder Beziehungen kein „perfekt“ gibt. Fantasiedenken ist ungesund, da es märchenhafte Erwartungen schafft, die ein echter Mensch niemals erfüllen kann.    Verabschiede dich von ungesunden Glaubenssätzen und Ritualen, wie jeden Morgen auf der gleichen Seite aus dem Bett zu steigen, weil du hoffst, dass ihn das dazu bringen wird, dich anzurufen. Akzeptiere, dass es keinen Zusammenhang zwischen dem, was du tust und dem, was er tut, gibt. Wenn sein fehlendes Interesse an einer Beziehung unleugbar wird, ist es Zeit, mit dem Schmerz zurechtzukommen. Sei sanft zu dir selbst, da es dir vielleicht peinlich ist oder du dir Vorwürfe machst, dich emotional in die Sache verwickelt zu haben. Bedenke, dass du nur menschlich bist. Wir alle haben Gefühle und wir alle haben das Bedürfnis, geliebt zu werden, das liegt in unserer Natur… Vergib dir, weil du dich niemals selbst verletzen wolltest.    Verwöhne dich mit einem Schaumbad oder einem Besuch im Nagelstudio. Sprich mit deinen Freunden und Familie und lass dich von ihnen trösten. Wir waren alle schon einmal in einer ähnlichen Situation. Führe dich selbst ins Kino aus und sieh dir einen Film an, den du längst sehen wolltest. Es kann schwierig sein, deine Gefühle hinunterzuschlucken, wenn du in seiner Nähe bist, besonders, wenn ihr zusammen arbeitet oder studiert. Anstatt dich auf ihn und deine unangenehmen Gefühle zu konzentrieren, konzentriere dich darauf, so gute Arbeit wie möglich zu leisten oder jemand anderem bei einem Projekt zu helfen.   Plane, gleich nach der Arbeit oder der Schule woanders hinzugehen, sodass du dir keine Sorgen machen musst, mit ihm unangenehmen Small-Talk führen zu müssen. Sei immer freundlich aber reserviert, wenn du doch mit ihm reden musst. Lösche seine Telefonnummer von deinem Telefon, sodass du nicht in Versuchung gerätst, ihn anzurufen oder ihm zu schreiben. Entferne ihn als Freund auf Social Media, sodass du ihn auch auf diese Weise nicht erreichen kannst und nicht riskierst, dass dein Herz noch einmal gebrochen wird, wenn du ihn mit einer anderen Frau siehst.   Achte auch darauf, seine Sprach- und Textnachrichten zu löschen, sodass du sie nicht wieder und wieder anhörst oder liest. Probiere neue Aktivitäten aus und genieße dein Leben. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für den Kunstkurs, den du machen wolltest oder um eine Reise zu unternehmen. Beschäftige dich mit Plänen mit deinen Freunden, um mit der Zurückweisung/Traurigkeit umzugehen. Entwickle eine alltägliche Routine und verbringe Zeit mit Familie und Freunden, um Unterstützung zu bekommen. Gefühle für jemanden zu haben, der diese nicht erwidert, ist eine schmerzliche Erfahrung. Gib dir reichlich Zeit, um dich davon zu erholen und darüber nachzudenken, was du dabei über dich selbst gelernt hast. Indem du dir Zeit für Introspektion und Selbstevaluierung nimmst, kannst du ein Verständnis dafür bekommen, was passiert ist und Muster bemerken, die in all deinen Beziehungen wiederkehren. Verabschiede dich von jeglicher Reue darüber, was passiert ist und betrachte das als Zeit, um dein gebrochenes Herz zu heilen. Indem du offen dafür bist, mit anderen Menschen auszugehen, wirst du wahrscheinlich erkennen, dass der Typ, der dein Herz gebrochen hat, ohnehin nicht der Richtige für dich war. Es gibt viele andere Fische im Teich!  Bevor du dich sofort wieder in eine Beziehung stürzt, sage zu dir, „Ich hoffe nicht, den „Einen“ zu treffen. Ich bin keine Märchenprinzessin und bin bereits vollständig. Ich brauche keinen Typen, um glücklich zu sein“. Du bist perfekt, so wie du bist; du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Schaffe dir ein Leben, auf das du stolz sein kannst und lass nicht einen Typen deinen Selbstwert für dich bestimmen. Liebe dich selbst und mach dich selbst glücklich, bevor du jemand anderen liebst!    Achte darauf, dass dein Herz wieder komplett geheilt ist, bevor du es mit jemand anderem teilst. Du solltest vielleicht für eine Weile mit niemandem ausgehen. Baue dein Selbstbewusstsein wieder auf. Dein Selbstbewusstsein ist wahrscheinlich etwas angeschlagen. Vertiefe dich in Aktivitäten, bei denen du dich selbstsicher fühlst, wie deinen Lieblingssport oder beim Kochen für deine Familie.    Nimm dir in deinem Leben Zeit für die Dinge, die dich glücklich und erfüllt werden lassen. Vergiss auch nicht, dir etwas Zeit nur für dich alleine zu nehmen. Habe beim Heilungsprozess Geduld. Es kann etwas Zeit brauchen, bis dein Herz sich von dem Schmerz der unerwiderten Liebe erholt hat. Es ist wichtig, dass du die Last dieser Beziehung nicht in deine nächste Beziehung mitträgst. Um sicherzustellen, dass du die nächste Beziehung positiv beginnst, solltest du die romantischen Beziehungen in deinem Leben unter die Lupe nehmen. Das könnte die Beziehung deiner Eltern oder die Beziehung deiner besten Freundin mit ihrem Freund sein. Bitte die Menschen in diesen scheinbar glücklichen, gesunden Beziehungen um Rat und Informationen.    Du kannst auch online recherchieren oder dir aus der Bibliothek ein Selbsthilfebuch über gesunde Beziehungen leihen. Informiere dich über die Merkmale gesunder Beziehungen, indem diese Website besuchst:  https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-healthy-relationships. Wenn ein Typ dich wirklich mag, Single und bereit für eine Beziehung ist, wird das offensichtlich für dich sein.   Ansonsten ist er entweder dabei, dich hinzuhalten, ist aus irgendeinem Grund nicht für eine Beziehung bereit oder will sich selbst die Wahrheit nicht eingestehen.  Vielleicht wurde er in seiner letzten Beziehung verletzt und erholt sich immer noch davon oder er ist aus irgendeinem Grund einfach nicht interessiert. Es ist nicht deine Aufgabe, herauszufinden, warum er nicht anruft oder zu versuchen, sein Problem zu lösen. Wenn du dir ständig versichern musst, dass er irgendwann seine Meinung ändern wird, wenn du nur noch ein bisschen wartest, bist du wahrscheinlich in einer einseitigen Beziehung. Manche behaupten, dass Distanz die Gefühle verstärkt, aber wahrscheinlich lässt ihn der Abstand nur für dich interessanter wirken, während er sich die Freiheit nimmt, zu kommen und zu gehen wie er will.    Ein paar Anzeichen, auf die du beim Verhalten achten kannst, sind, wenn einer der Partner mehr Interesse zeigt als der andere, zum Beispiel indem er Fragen über sein Leben/seinen Tag stellt, ihn zu Veranstaltungen einlädt, fragt, was er mag/bevorzugt, etc. Ein weiteres Zeichen, dass einer Person die Beziehung wichtiger ist als der anderen, ist, dass sie nachfragt und an die andere Person denkt, bevor sie Pläne schmiedet, sich Zeit für Telefonate und Dates nimmt, etc. Wenn du dich dabei ertappst, traurige Songs zu hören und auf das Handy zu starren, welches vielleicht nie läutet, bist du wahrscheinlich in einer einseitigen Beziehung. Es ist gefährlich, dich zu verändern, um seinen von dir vermuteten Vorstellungen zu entsprechen. Nimm es ernst, wenn vertraute Freunde und Familienmitglieder zu dir sagen, wie du dich veränderst, um „einen Kerl zu bekommen“. Dich für jemand anderen zu verändern wird nicht zu einer gesunden Beziehung führen. Außerdem ist es viel schöner, mit jemandem zusammen zu sein, der dein wahres Ich kennt, bewundert und schätzt. Oft sprechen Taten lauter als Worte und wenn du aufhörst, Rechtfertigungen zu finden und sein desinteressiertes Verhalten als das erkennst, was es ist, wirst du dich befreien, um eine ausgewogenere Beziehung mit einer Person führen zu können, die deine Liebe verdient. Immerhin hast du jemanden verdient, der es nicht erwarten kann, mehr Zeit mit dir zu verbringen und nicht jemanden, den du überreden musst, dich anzurufen.    Wenn du dir unsicher bist, was er dir gegenüber empfindet, dich ständig fragst, woran du bei ihm bist oder ob ihr gerade zusammen seid oder nicht, dann steht er wahrscheinlich einfach nicht so auf dich.    Wenn er sagt, dass er nicht weiß, was er will, nimm ihm beim Wort! Er erwidert dein Interesse nicht und du hast eine Beziehung verdient, in der du dich nicht fragen musst, welchen Platz in seinem Leben du einnimmst.   Wenn er dich am Wochenende anruft oder dich sehen will, aber unter der Woche wie vom Erdboden verschluckt scheint, stimmt etwas nicht. Du redest dir vielleicht ein, dass er mit Arbeit und Schule beschäftigt ist, aber wenn ein Typ wirklich an einer Beziehung interessiert ist, wird er die Zeit finden, um sich bei dir zu melden und mit dir zu kommunizieren.  Wenn er häufig über seine Ex spricht, ist er wahrscheinlich noch nicht über sie hinweg und ist daher noch nicht für eine Beziehung mit dir bereit. Der beste Weg, um mit dem Schmerz einer Zurückweisung umzugehen, ist nicht, dich selbst zubelügen und so zu tun, als wäre es dir egal. Akzeptiere einfach, dass du sein Interesse falsch interpretiert hast und dabei verletzt wurdest.   Überlege, ob es sein könnte, dass deine Gefühle für ihn einfach deshalb größer geworden sind, weil sie nicht erwidert wurden. Wir wollen häufig, was wir nicht haben können.   Beachte, dass es Dinge gibt, die du nicht kontrollieren kannst. Du kannst niemanden dazu bringen, dich zu mögen/lieben oder sein Verhalten verändern, ganz egal, wie gerne du das möchtest. Die Person muss das selbst wollen. Deine Gefühle sind echt und gerechtfertigt. Es kann helfen, zu wissen, dass es ein völlig normales, gesundes und menschliches Verhalten ist, sich in jemanden zu verlieben. Selbst wenn die Liebe nicht erwidert wird, ist es wichtig, anzuerkennen, dass du einer anderen Person gegenüber starke Gefühle hast.    Sprich mit einem vertrauten Freund oder Therapeuten darüber, um dir zu helfen, die Gefühle zu verarbeiten und dem Drang, sie zu unterdrücken, weil sie schmerzen, zu widerstehen. Erlaube dir, über deine Gefühle zu ihm nachzudenken, aber versuche, dich dabei auf einige Minuten pro Tag zu beschränken, sodass sie dich nicht völlig einnehmen und zwanghaft werden. Denke positiv über dich selbst, erinnere dich an deine guten Eigenschaften und die Aktivitäten, die dir Spaß machen. Verwöhne dich mit einem entspannenden Wellness-Tag, geh bei schönem Wetter wandern oder verbringe etwas Zeit mit einem guten Freund.   Schaffe dir ein Mantra. Denke an eine kurze, positive Phrase, die du dir selbst sagen kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst und Bestätigung brauchst, dass alles gut wird. Das kann etwas so Einfaches sein, wie „Kopf hoch und ein offenes Herz“.   Verbringe jeden Tag ein paar Minuten damit, an einem ruhigen Ort zu meditieren. Betrachte dieses Erlebnis als Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln und bedenke, dass du dich nicht immer so fühlen wirst wie jetzt. Die Art, wie du mit deinem Verlust umgehst, wird dir helfen, als Person zu wachsen. Dein Wert als Mensch hat nichts damit zu tun, wie andere dich wahrnehmen. Bedenke, dass das mangelnde Interesse an einer Beziehung mit dir nicht bedeutet, dass du keine großartige Beziehung mit der richtigen Person verdient hast. Lass nie das Interesse oder Desinteresse einer anderen Person an dir deinen Selbstwert bestimmen.   Versetze dich in seine Lage. Sofern er kein Soziopath ist, versucht er wahrscheinlich nicht, dich zu verletzen. Hast du es jemals selbst erlebt, dass du jemanden auf sanfte Weise abservieren musstest, wenn du nicht so an ihm interessiert warst? Beachte, dass du beim nächsten Mal die Person sein könntest, die nicht an jemandem interessiert ist, der unerwiderte Gefühle für dich hat.
Gehe mit deinen Hoffnungen richtig um. Vermeide Fantasiedenken. Erlaube dir zu trauern. Gib dich entspannt. Lösche seine Kontaktdaten. Verplane deine Zeit. Nimm dir Zeit. Geh mit anderen Menschen aus. Lass dein Herz heilen. Lerne über gesunde Beziehungen. Hör auf, Ausreden für sein Verhalten zu erfinden. Achte auf die Anzeichen einer einseitigen Beziehung. Versuche nicht, jemand zu sein, der du dich bist. Achte auf Warnzeichen, die du ignoriert hast. Sei ehrlich zu dir selbst. Erkenne deine Gefühle an. Behandle dich gut. Gewinne deine Kraft zurück.
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