Mit deinen Gefühlen klarkommen
Wenn du dir trotz aller Vorsichtsmaßnahmen immer noch Sorgen wegen des Coronavirus machst, dann solltest du darüber vielleicht mit jemandem reden. Wende dich an einen Freund oder ein Familienmitglied und sprich mit der Person darüber, wie du dich fühlst. Vielleicht stellst du fest, dass es euch beiden nach einem Gespräch darüber besser geht!  Vermeide es, mit jemandem zu sprechen, der wegen des Virus in Panik gerät oder ungenaue, sensationslüsterne Informationen verbreitet. Sprich mit einer ruhigen Person, die dir helfen kann, deine Bedenken auf realistische und besonnene Weise abzuarbeiten. Sage etwas wie: "Papa, ich kann einfach nicht aufhören, mir über diese Coronavirus-Sache Sorgen zu machen. Hast du Zeit, darüber zu reden?" Stressreduzierende Übungen und Aktivitäten können dir helfen, dich ruhiger zu fühlen und deine Gefühle besser zu kontrollieren, wenn du dir über etwas Sorgen machst. Sie können dir auch helfen, dich von deinen Ängsten abzulenken. Wenn du anfängst, dich wegen des Coronavirus zu sorgen, mache etwas, das dir hilft, dich ruhig und friedlich zu fühlen, z.B:  Meditiere Praktiziere Yoga Geh spazieren oder joggen Verbringe Zeit mit Freunden und Familie Lies ein Buch oder schaue eine lustige Fernsehsendung Arbeite an einem Hobby oder kreativen Projekt Wenn du deine Sorgen in Worte fasst, kannst du sie besser verstehen und sie werden weniger überwältigend. Notiere deine Gedanken über den Coronavirus in einem Tagebuch, Notizbuch oder Computerdokument. Bewerte deine Gedanken und Gefühle nicht - schreibe sie einfach auf. Du könntest z.B. etwas schreiben wie: "Ich denke immer wieder an den Bericht, den ich heute Morgen über das Coronavirus gelesen habe, und ich habe Angst. Ich habe Angst, dass es sich auf meine Stadt ausbreiten könnte." Es mag kontraproduktiv erscheinen, aber Angstexperten sagen, dass das Vorstellen der schlimmsten Ängste dazu beitragen kann, sie leichter zu bewältigen. Schreibe das schlimmste Coronavirus-Szenario auf, das dir einfällt, oder sprich es laut aus und nimm es auf deinem Telefon auf. Lies oder spiele es dir selbst vor. Du wirst bald erkennen, dass dieses Szenario weniger wahrscheinlich ist, als du vielleicht gedacht hast (und daher weniger beängstigend). Du könntest z.B. etwas sagen wie: "Ich habe Angst, dass jemand mit einem Coronavirus in meine Schule kommt und alle ansteckt und wir alle schwer krank werden". Wenn du die Angst vor dem Coronavirus einfach nicht loslassen kannst, kann ein Therapeut oder Berater helfen. Er kann dir Bewältigungsstrategien beibringen, um mit deinen Ängsten auf gesunde Art und Weise umzugehen, oder dir sogar Medikamente verschreiben, um deine Angst insgesamt zu verringern. Wende dich an einen Berater oder Therapeuten oder bitte deinen Arzt, dir jemanden zu empfehlen. Möglicherweise benötigst du zusätzliche Hilfe, wenn:  Deine Sorgen beginnen, deine Fähigkeit, zu arbeiten, zu schlafen oder mit anderen zu interagieren, zu beeinträchtigen. Du aufdringliche oder zwanghafte Gedanken über das Coronavirus hast. Du Ängste vor Symptomen hast und diese nicht besser werden, selbst wenn ein Arzt dir versichert, dass du kein Coronavirus hast.
Teile deine Gefühle mit mitfühlenden Angehörigen. Mache etwas zum Stressabbau, um dich zu entspannen. Schreibe deine Gefühle auf, damit du besser damit klarkommst. Stelle dir das Worst-Case-Szenario vor, um deine Ängste zu definieren. Sprich mit einem Therapeuten, wenn deine Ängste dein tägliches Leben stark beeinträchtigen.
https://www.wikihow.com/Deal-with-Coronavirus-Anxiety
Managing Your Feelings