Einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten Nahrunsgergänzungsmittel einnehmen
Es ist wichtig, dass du deine Gesundheit erhältst, vor allem wenn du den Verdacht hast, unter einem Mangel an CREB-Protein zu leiden. Kognitive oder psychologische Probleme (z. B. Angstzustände) könnten teilweise mit einer verzögerten Aktivierung des CREB-Proteins zusammenhängen und können mit Medikamenten und zielgerichteten Therapien behandelt werden. Geh zum Arzt, wenn du Probleme mit deinem Gedächtnis, dem Lernen oder der Konzentration hast oder wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du deine CREB-Protein-Werte steigern kannst.  Die Werte des CREB-Proteins werden normalerweise mit einem Western-Blot-Test gemessen, der in einem Labor mit einer Zell- oder Gewebeprobe durchgeführt wird. Dieser Test kann von deinem Arzt angeordnet oder bei einem privaten Labor durchgeführt werden.  Kontaktiere private Kliniken oder Labore in deiner Gegend und frag nach dem Preis eines Western-Blot-Tests. Die Produktion des CREB-Proteins durch deinen Körper hängt von der gesunden Funktion des metabolischen Energiekreislaufs ab. Damit dieser Kreislauf auf höchster Leistungsstufe funktionieren kann, solltest du eine ausgewogene, fettarme Ernährung bevorzugen, die viele Nährstoffe enthält. Es ist genauso wichtig, dass du tagsüber zu regelmäßigen Zeiten isst, um den Stoffwechsel zu kontrollieren. Dabei hilft es, wenn du ein Ernährungstagebuch führst.  Halte deinen Stoffwechsel aufrecht, indem du jeden Tag zur gleichen Zeit deine Mahlzeiten und Snacks isst. Du solltest Snacks und Mahlzeiten zu dir nehmen, die aus Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Protein bestehen (z. B. ein Truthahn-Sandwich aus Vollkornbrot mit einem Apfel und Möhrenstiften dazu). Halte dich von fettreichen, verarbeiteten Lebensmitteln fern (z. B. Fast Food wie Hamburger und Pommes). Bewegung erzeugt eine molekulare Antwort im Körper, welche die Aktivierung des CREB-Proteins erhöhen kann. Dein Ziel sollten jede Woche entweder 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten anstrengende Bewegung sein. Moderate Bewegung könnte Walking oder Schwimmen sein. Anstrengendere Bewegung ist Laufen, Seilspringen oder Spinning.  Du könntest fünfmal die Woche für 30 Minuten spazieren gehen, um moderate Bewegung zu bekommen. Wenn du anstrengendere Bewegung willst, könntest du dreimal die Woche 25 Minuten Seilspringen. Dein Biorhythmus (zirkadianer Rhythmus) ist ein interner Prozess, der reguliert, wann du dich tagsüber schläfrig und wach fühlst und wann du schläfst. Ein gesunder Biorhythmus ist entscheidend, um deine Ernährungsgewohnheiten zu steuern und deinem Körper genug Energie für Bewegung zu geben. Halte deinen Biorhythmus im Gleichgewicht, indem du:  Einen regelmäßigen Schafrhythmus hast (also jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehst und aufstehst) Vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte benutzt, da diese das Tageslicht nachahmen und die Schlafinstinkte deines Körpers negativ beeinflussen Dich am Morgen zum Aufwachen hellem Licht aussetzt (z. B. die Jalousien öffnest, draußen einen Spaziergang machst) Nachts nicht durchmachst Butyrat ist eine kurzkettige Fettsäure, die viele gesunde Wirkungen hat. Unter anderem erhöht sie die Produktion von CREB-Protein im Körper. Frag deinen Arzt, ob Butyrat-Zusätze (du bekommst sie rezeptfrei in der Apotheke) das Richtige für dich sind. Als Alternative kannst du Butyrat ganz natürlich mit deiner Ernährung zu dir nehmen, indem du mehr ballaststoffreiches Gemüse und Fette aus Milchprodukten (z. B. Butter, Schagsahne) isst. Wenn du Zimt zu dir nimmst, könnte das die Produktion des CREB-Proteins in deinem Körper erhöhen, weswegen er Thema bei der Erforschung von Krankheiten wie Alzheimer ist. Zimt kann in eine ungiftige Form von Natriumbenzoat umgewandelt werden, ein chemischer Stoff, der von der amerikanischen FDA als Mittel zur Behandlung von Gehirnschädigungen zugelassen ist. Kauf Zimtzusätze in der Apotheke oder nimm mehr Zimt mit deiner Nahrung zu dir, indem du:  Zum Kochen und Backen Zimtöl verwendest Zimttee trinkst  Zimtzucker verwendest  Zimtschnecken, Arme Ritter mit Zimt oder Kaffeekuchen mit Zimt zubereitest Es wurde nachgewiesen, dass Blaubeerextrakt die kognitiven Fähigkeiten verbessert und die Aktivierung des CREB-Proteins im Körper erhöht. Die Mischung kann in der Nahrung oder leichter als Zusatz eingenommen werden (das bedeutet, reines Blaubeerextraktpulver oder isolierte Anthocyane, die aus dem Extrakt gewonnen werden). Für die besten Ergebnisse solltest du zwischen 5,5 und 11 g Blaubeerextrakt, 500 bis 1000 mg isolierte Anthocyane oder 60 bis 120 g frische Beeren zu dir nehmen.
Sprich mit deinem Arzt. Iss regelmäßig gesunde Nahrungsmittel. Treibe regelmäßig Sport. Halte deinen Biorhythmus im Gleichgewicht. Nimm Butyrat-Zusätze. Iss Zimt. Nimm Blaubeerextrakt zu dir.
https://www.wikihow.com/Increase-CREB-Protein https://www.wikihow.com/Increase-CREB-Protein
Maintaining a Healthy Lifestyle Taking Nutritional Supplements