Einen eingeklemmten Nerv zu Hause behandeln Ärztliche Hilfe aufsuchen Alternative Therapien anwenden
Eingeklemmte Nerven in der Halswirbelsäule (manchmal auch als steifer Nacken bezeichnet) treten meistens plötzlich auf und stehen mit ungelenken Nackenbewegungen oder Trauma, z. B. einem Schleudertrauma, in Zusammenhang.   Falls der Nackenschmerz durch eine ungewöhnliche Bewegung verursacht wurde, wird er wahrscheinlich ohne jegliche Behandlung rasch von selbst wieder vergehen. Übe daher einige Stunden oder Tage Geduld und hoffe auf das Beste.  Das Risiko einer Nackenverletzung ist größer, wenn die Muskeln kalt und angespannt sind; deshalb solltest du deinen Nacken nicht zu heftig bewegen, bis er sich durch die normale Durchblutung erwärmt hat; du kannst auch einen Schal umlegen oder einen Rollkragenpullover anziehen, wenn die Umgebungstemperatur kühl ist. Wenn du trotz der Schmerzen weiterhin deinen Nacken normal bewegst, wird der eingeklemmte Nerv eventuell auf natürliche Weise verschwinden. Wenn dein Nackenproblem durch deine Arbeitsbedingungen verursacht wird, dann sprich mit deinem Vorgesetzten und frage ihn, ob du zu einer anderen Tätigkeit wechseln oder deinen Arbeitsplatz ändern könntest, damit dein Nacken nicht noch mehr strapaziert wird. Arbeiter im Baugewerbe und in der Schweißtechnik erleiden relativ häufig Nackenschmerzen, aber das kann auch auf Büroangestellte zutreffen, wenn der Nacken sich konstant in einer verdrehten oder gebeugten Lage befindet. Falls die Nackenschmerzen mit deinem Körpertraining in Zusammenhang stehen, dann trainierst du wahrscheinlich zu hart oder auf falsche Art – lass dich von einem persönlichen Trainer beraten.  Gänzliche Untätigkeit (wie Bettruhe) wird bei Nackenschmerzen nicht empfohlen – Muskeln und Gelenke müssen sich bewegen und gut durchblutet sein, um zu heilen.  Achte auf eine bessere Haltung bei der Arbeit und zu Hause. Sorge dafür, dass dein Computerbildschirm auf Augenhöhe steht; das wird Nackenbelastung und Verrenkungen verhüten helfen. Deine Schlafverhältnisse untersuchen. Zu dicke Kissen können zu Nackenproblemen beitragen. Vermeide es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies dazu führen kann, dass sich Kopf und Nacken auf gravierende Art verdrehen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel, wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können eine kurzfristige Lösung bieten, um dir zu helfen, mit den Schmerzen oder der Entzündung in deinem Nacken fertig zu werden.  Denke daran, dass diese Mittel den Magen sowie Nieren und Leber belasten können; deshalb ist es am besten, sie nicht länger als zwei Wochen ohne Unterbrechung zu gebrauchen. Nimm nie mehr als die empfohlene Dosis.  Die orale Dosis für Erwachsene beträgt gewöhnlich 200 – 400 mg alle vier bis sechs Stunden. Als Alternative kannst du auch frei verkäufliche Schmerzmittel, wie Paracetamol (Contac®, Dafalgan®) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzapyren) für deine Nackenschmerzen probieren, nimm sie jedoch nie gleichzeitig mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten. Achte darauf, keine Medikamente auf leeren Magen zu nehmen, da sie die Magenschleimhaut reizen und das Risiko von Magengeschwüren erhöhen können. Das Auftragen von Eis ist im Grunde genommen bei allen geringfügigen Muskel-Skelett-Verletzungen, einschließlich Nackenschmerzen, eine wirksame Therapie.   Die Kältetherapie sollte am wundesten Punkt des Nackens angewendet werden, um die Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Das sollte zwei Tagen lang alle zwei bis drei Stunden während 20 Minuten geschehen; wenn die Schmerzen und Schwellungen abnehmen, kannst du die Häufigkeit reduzieren.  Wenn du das Eis mithilfe einer elastischen Stütze, die sich um den Hals wickeln lässt, komprimierst, wird das auch helfen, die Entzündung unter Kontrolle zu halten. Wickle Eis oder Gefriergelpackungen in ein dünnes Tuch, um Frostbeulen auf der Haut zu verhüten. Wenn du deinen oberen Rücken und Nacken in einem warmen Bittersalzbad entspannst, kann das die Schmerzen und Schwellungen bedeutend reduzieren, besonders wenn die Schmerzen auf Muskelbelastung beruhen.  Das in dem Salz enthaltene Magnesium hilft den Muskeln, sich zu entspannen. Mach das Bad nicht zu heiß (um Verbrühungen zu verhüten) und verweile nicht länger als 30 Minuten im Bad, weil das salzige Wasser deinem Körper Flüssigkeit entzieht und du dann möglicherweise an Flüssigkeitsmangel leiden könntest. Sollten Schwellungen im Nacken ein besonderes Problem darstellen, dann setze die Behandlung nach dem warmen Bad mit einer Kältetherapie fort, bis dein Nacken taub ist (ungefähr 15 Minuten oder so). Den Hals strecken könnte dein Nackenproblem in Ordnung bringen (entweder durch Entlastung des Nervs oder durch Entspannung des zervikalen Facettengelenks), besonders wenn du das Problem im Frühstadium angehst.. Mach langsame, stetige Bewegungen und atme während der Dehnungen tief durch. Im Allgemeinen solltest du die Dehnungen 30 Sekunden lang halten und sie drei bis fünf Mal täglich wiederholen.  Schaue im Stehen gerade vor dich hin und beuge langsam deinen Hals zur Seite, sodass das Ohr möglichst nahe der Schulter zu liegen kommt. Nach einigen Sekunden Ruhe beuge den Hals auf die andere Seite. Es wird empfohlen, Streckübungen direkt nach einer warmen Dusche oder nach Auftragen feuchter Hitze durchzuführen, da die Nackenmuskeln dann biegsamer sein werden. Fachärzte, wie Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen werden eventuell hinzugezogen werden müssen, um die ernsthaftesten Ursachen deiner Nackenschmerzen, wie ein Bandscheibenvorfall, Infektion (Osteomyelitis), Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Gelenkrheumatismus oder Krebs, auszuschließen.   Diese Krankheiten sind üblicherweise keine Ursachen von Nackenschmerzen; wenn aber Hausmittel und konservative Therapien keine Wirkung zeigen, dann müssen ernsthaftere Probleme berücksichtigt werden.  Röntgenaufnahmen, Knochenscans, MRT-Aufnahmen, CT-Scans und die Weiterleitung von Nervenimpulsen betreffende Untersuchungen sind Modalitäten, die Fachärzte eventuell einsetzen werden, um deine Nackenschmerzen zu diagnostizieren.  Dein Arzt wird möglicherweise auch eine Blutuntersuchung machen lassen, um Gelenkrheumatismus oder eine Rückenmarksinfektion, wie Meningitis, auszuschließen. Deine Nackenschmerzen könnten auf einer chronischen Gelenksinfektion beruhen. Bei einer Facetteninfiltration wird in Echtzeit mit Hilfe von Fluoroskopie-Röntgengeräten eine Nadel durch die Nackenmuskeln in das entzündete oder gereizte Wirbelbogengelenk geführt und eine Mischung eines Anästhetikums und Kortikosteroids injiziert, die an der Stelle rasch sowohl die Schmerzen wie auch die Entzündung lindert. Eine Facetteninfiltration dauert 20 – 30 Minuten und der Erfolg kann einige Wochen bis zu einigen Monaten andauern.  Innerhalb eines halben Jahres dürfen nicht mehr als drei Facetteninfiltrationen durchgeführt werden. Die Schmerzerleichterung durch Facetteninfiltration setzt gewöhnlich am zweiten oder dritten Tag nach der Behandlung ein. Bis zu dieser Zeit können deine Nackenschmerzen etwas schlimmer werden. Mögliche Komplikationen bei Facetteninfiltrationen sind u. a. Infektionen, Blutungen, Atrophie der Muskeln an der betreffenden Stelle und Reizung / Beschädigung der Nerven. Traktion ist eine Methode, bei der die Räume zwischen den Wirbeln erweitert werden. Traktion kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden, zum Beispiel manuell, indem der Therapeut den Hals mit den Händen auseinanderzieht, oder auf einem Traktionstisch. Es gibt auch hausgemachte Traktionsgeräte. Denke immer daran, den Hals langsam auseinanderzuziehen. Sollten Schmerzen oder Taubheit in die Arme ausstrahlen, musst du sofort aufhören und einen Arzt konsultieren. Bevor du ein hausgemachtes Traktionsgerät benützt, wird es am besten sein, dich von einem Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten beraten zu lassen, damit er dir helfen kann, das richtige Gerät zu wählen. Bei Nackenschmerzen ist eine Operation der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn alle konservativen Therapien sich als wirkungslos erwiesen haben und die Ursache einen solchen invasiven Eingriff rechtfertigt. Gründe für eine Nackenoperation können u. a. die Reparatur oder Stabilisierung einer Fraktur (von einem Trauma oder Osteoporose), die Entfernung eines Tumors oder die Behebung eines Bandscheibenvorfalls sein.   Falls die Nerven in deinem Nacken wirklich an dem Problem beteiligt sind, dann solltest du auch stechende Schmerzen, Taubheit und/oder Muskelschwäche oder Muskelschwund an Armen und/oder Händen bemerken.  Bei einer Wirbelsäulenoperation können Metallstäbchen, Stifte oder andere Vorrichtungen zur Anwendung kommen, um die Wirbelsäule zu stützen. Um einen Bandscheibenvorfall zu beheben, müssen oft zwei oder mehrere Knochen (Wirbel) verbunden werden, was gewöhnlich die Beweglichkeit einschränkt. Mögliche Komplikationen bei Rückenoperationen sind u. a. lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf die Anästhesie, Nervenschädigungen, Lähmungen und chronische Schwellungen/Schmerzen. Ein angespannter Muskel tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern ihre Spannungsbegrenzung überschreiten und folglich reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und einem gewissen Grad an Beschützung (Muskelkrampf zur Verhütung weiterer Schäden) führt. So könnte das, was du einen „eingeklemmten Nerv“ nennst, tatsächlich ein angespannter Nackenmuskel sein. Bei milden bis mäßigen Verspannungen ist eine tiefe Gewebemassage hilfreich, weil sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und Entspannung fördert.   Beginne mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf den Nacken und die oberen Rückenpartien konzentrieren sollte. Lass den Therapeuten so tief gehen, wie du es ohne zusammenzuzucken ertragen kannst.  Trink nach einer Massage immer viel Wasser, um die entzündlichen Nebenprodukte, Milchsäure und Körpertoxine, aus deinem Körper zu spülen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder milder Übelkeit führen. Als Alternative zu einer professionellen Massagetherapie, kannst du einen Tennisball oder ein Vibrationsgerät an deinen Nackenmuskeln anwenden – oder noch besser, bitte einen Freund es zu tun. Rolle den Ball mehrmals täglich während 10 – 15 Minuten langsam um die wunde Nackenpartie, bis die Schmerzen nachlassen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulespezialisten, die sich darauf konzentrieren, den kleinen, Facettengelenke genannten Wirbelbogengelenken, die die Wirbel verbinden, ihre normale Beweglichkeit und Funktion wiederzugeben. Manuelle Gelenksmanipulation, auch Adjustierung genannt, kann angewendet werden, um Halswirbelbogengelenke, die nicht richtig ausgerichtet sind (was besonders bei Bewegungen Entzündungen und scharfe Schmerzen auslöst), zu befreien oder wieder einzurichten. Am Hals angewendete Traktion kann ebenfalls deine Schmerzen lindern helfen.  Obwohl eine einmalige Adjustierung der Wirbelsäule manchmal den eingeklemmten Nerv gänzlich zum Verschwinden bringen kann, werden wahrscheinlich drei bis fünf Behandlungen notwendig sein, um nennenswerte Ergebnisse zu bemerken. Chiropraktiker und Osteopathen verfügen zudem über verschiedene Therapien, die mehr auf angespannte Muskeln zugeschnitten und vielleicht angemessener sind für dein Nackenproblem. Falls dein Nackenproblem immer wiederkehrt, d. h. chronischer Natur ist, und durch schwache Muskeln, schlechte Haltung oder degenerative Krankheiten, wie Osteoarthritis, verursacht wird, dann wirst du irgendeine Art von Rehabilitation in Betracht ziehen müssen. Ein Physiotherapeut kann dir spezifische, auf dich zugeschnittene Streck- und Stärkungsübungen für deinen Nacken zeigen.  Um chronische Wirbelsäulenprobleme positiv zu beeinflussen, wird eine Physiotherapiekur gewöhnlich vier bis sechs Wochen dauern und zwei bis dreimal wöchentlich durchgeführt werden müssen.  Falls erforderlich, kann ein Physiotherapeut deine wunden Nackenmuskeln mit Elektrotherapie, z. B. mit therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation, behandeln. Gute Sport- und Körperübungen für deinen Nacken sind u. a. Schwimmen, gewisse Yogapositionen und Gewichttraining; dein Leiden sollte aber zuerst geheilt sein. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln an bestimmten Energiepunkten auf der Haut eingestochen im Bestreben, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Akupunktur kann bei Nackenschmerzen wirksam sein, besonders wenn sie, sobald die Symptome auftreten, eingesetzt wird.   Akupunktur basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt durch Ausschüttung verschiedener Substanzen, einschließlich Endorphinen und Serotonin, die Schmerzen vermindern.  Es wird auch behauptet, dass Akupunktur den als Chi bezeichneten Energiefluss stimuliert. Akupunktur wird von verschiedenen, im Gesundheitswesen tätigen Fachleuten praktiziert, zum Beispiel von einigen Ärzten, Chiropraktikern, Naturheilkundlern, Physiotherapeuten und Masseuren.
Abwarten und Geduld üben. Deine Arbeits- oder Trainingsroutine ändern. Frei verkäufliche Medikamente einnehmen. Kältetherapie anwenden. Ein Bad mit Bittersalz in Betracht ziehen. Versuchen, den Hals sorgfältig zu strecken. Einen Facharzt konsultieren. Eine Facetteninfiltration in Betracht ziehen. Mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten über Traktion sprechen. Eine Operation in Betracht ziehen. Sich einer Nackenmassage unterziehen. Einen Chiropraktiker oder Osteopathen konsultieren. Physiotherapie (physische Therapie) probieren. Akupunktur in Betracht ziehen.
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Dealing With a Pinched Nerve at Home Seeking Medical Help Using Alternative Therapies