Mit den erhöhten Testergebnissen eines ESR-Tests umgehen Entzündungen und den ESR-Wert durch Sport und eine gesunde Lebensweise senken Deinen ESR-Wert testen lassen
Wie andere Labortests können auch hier die Normalwerte variieren, je nachdem, welches Labor den Test ausgewertet hat. Sprich mit deinem Arzt über deine Testergebnisse, sobald diese vorliegen. Typischerweise sehen die normalen Testergebnisse wie folgt aus:  Weniger als 15 mm/hr (Millimeter pro Stunde) für Männer unter 50. Weniger als 20 mm/hr für Männer über 50. Weniger als 20 mm/hr für Frauen unter 50. Weniger als 30 mm/hr für Frauen über 50. 0-2 mm/hr für Neugeborene. 3-13 mm/hr für Neugeborene bis zur Pubertät. Es gibt eine Reihe von Ursachen, die dazu führen können, dass dein ESR-Wert erhöht ist, wie Schwangerschaft, Anämie, Schilddrüsen- oder Nierenerkrankungen oder Krebserkrankungen wie Lymphknotenschwellungen oder multiple Myelome. Ein sehr hoher ESR-Wert kann auf Lupus, rheumatoide Arthritis oder eine schwerwiegende Infektion in deinem Körper hinweisen.  Ein sehr hoher ESR-Wert kann ebenfalls auf seltene Autoimmun-Erkrankungen wie allergische Vasculitis, Riesenzellarteriitis,Hyperfibrinogenämie, Makroglobulinämie, nekrotisierende Vaskulitis oder Polymyalgia rheumatica. Eine Infektion, die in Zusammenhang mit einem sehr hohen ESR-Wert steht, kann sich in deinen Knochen, Herzen, auf deiner Haut oder in deinem ganzen Körper befinden. Die Ursache könnte ebenfalls Tuberkulose oder rheumatisches Fieber sein. Da ein erhöhter oder sogar hoher ESR-Wert auf so vieles hindeuten könnte, wird dein Arzt sicherlich weitere Tests durchführen müssen, um zu verstehen, was mit deinem Körper los ist. Während du darauf wartest, bis der Arzt entschieden hat, welches Tests du brauchst, solltest du durchatmen und nicht in Panik verfallen. Besprich deine Ängste mit deinem Arzt und mit deiner Familie und Freunden, damit du dich während dieses Prozesses unterstützt fühlst. Ein ESR-Test kann selbst keine eigenständige Diagnose darstellen. Leider kann eine rheumatoide Arthritis nicht vollständig behandelt werden. Jedoch ist es dennoch möglich, die Symptome in den Griff zu bekommen und sie zu lindern. Vermutlich verschreibt dir den Arzt  eine Kombination aus krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARDs) und nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Steroiden verschreiben. Physiotherapie kann dir dabei helfen, Übungen zu lernen, die deine Gelenke dehnbar machen und sie in Bewegung bringen. Dein Physiotherapeut kann dir ebenfalls alternative Optionen für tägliche Aktivitäten (wie dir ein Glas Wasser einzuschenken) zeigen, wenn du extreme Schmerzen hast. Jeder Fall von Lupus ist anders, weswegen du eng mit deinem Arzt zusammenarbeiten musst, damit er entscheiden kann, welche Behandlungsoption am besten für dich geeignet ist. NSAIDs können Schmerzen und Fieber in den Griff bekommen und Corticosteroide können Entzündungen lindern. Es kann ebenfalls sein, dass dir dein Arzt je nach Symptomen Antimalariamittel und Immunsuppressiva verschreibt. Ein erhöhter ESR-Wert kann auf eine Reihe von unterschiedlichen Infektionen hinweisen, aber meistens handelt es sich dabei um Infektionen der Kochen oder anderer Gelenke. Leider ist es besonders schwierig, solche Infektionen zu behandeln, weswegen es möglich sein kann, dass dein Arzt weitere Tests durchführen muss, um die Art und die Ursache des Problems festzustellen. In ernsthaften Fällen ist sogar eine Operation nötig, um das infizierte Gewebe zu entfernen. Ein sehr hoher ESR-Wert (über 100 mm/hr) kann auf einen bösartigen Tumor oder auf Krebszellen hinweisen, die dein Gewebe angreifen und für deine Krebserkrankung verantwortlich sind. Ein hoher ESR-Wert kann insbesondere auf Knochenmarkkrebs oder auf multiple Myelome hindeuten. Wenn sowohl deine Bluttests also auch Scans und ein Urintests auf die Diagnose Krebs hindeuten, musst du eng mit einem Onkologen zusammenarbeiten, um einen auf dich abgestimmten Behandlungsplan zu erstellen. Um intensiv Sport zu treiben, musst du dich sehr anstrengen. Egal für welche Sportart du dich entscheidest, du solltest dabei schwitzen, deine Herzfrequenz ansteigen lassen und das Gefühl haben, dass dich das Training anstrengt. Mache mindestens 30 Minuten lang bzw. drei Mal die Woche Sport. Ein intensives Sportprogramm kann nachgewiesenermaßen Entzündungen deutlich lindern. Beispiele für intensive Sporteinheiten sind Joggen, schnelles Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Wandern. Wenn du vorher noch nicht trainiert hast oder wenn dich eine Krankheit davon abhält, intensiv Sport zu treiben, kannst du ein leichteres Training wählen, das mindestens 30 Minuten dauert. Auch wenn du dich nur jeden Tag ein wenig bewegst, kann auch dies gegen Entzündungen helfen. Bringe dich selbst an einen Punkt, an dem du denkst "Ok, das ist sehr anstrengend, aber noch halte ich es aus.” Laufe in einem schnellen Tempo um den Block oder melde dich bei einem Wassergymnastik-Kurs an. Yoga Nidra ist eine Form von Yoga, bei der du zwischen einem Schlaf- und Wachzustand hin- und herpendelst. Dadurch soll eine vollständige geistige und körperliche Entspannung erreicht werden. In mindestens einer Studie konnte nachgewiesen werden, dass Yoga Nidra ESR-Werte senken konnte. So führst du Yoga Nidra aus:  Lege dich auf einer Matte oder auf einer bequemen Oberfläche flach auf deinen Rücken. Höre auf die Stimme deines Yoga-Lehrers (lade eine App herunter oder suche eine Audio- oder Videoaufnahme, wenn du kein Yoga-Studio findest, das diese Yoga-Form anbietet). Lasse deinen Atem natürlich in deinen Körper ein- und wieder ausströmen.  Bewege dich nicht während dieser Übung. Lasse deinen Geist umherwandern und bleibe wach, ohne dich zu konzentrieren. Erreiche einen "Schlafzustand mit einer Spur Bewusstsein". Diese Lebensmittel beinhalten eine schädliche Cholesterin-Form (LDL), die Entzündungen in deinem Körper verursachen kann. Durch solche Entzündungen können sich deine ESR-Werte erhöhen. Vermeide besonders Pommes Frites oder andere frittierte Lebensmittel, Weißbrot, Gebäck, Limonaden, rotes und verarbeitetes Fleisch, Margarine und Schmalz. All diese Lebensmittel bilden die Grundlage für eine gesunde Ernährung, ebenso wie mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch. Es gibt auch einige spezielle Obst- und Gemüsesorten sowie Öle, die Entzündungen bekämpfen, die du mehrmals pro Woche zu dir nehmen solltest. Diese sind:  Tomaten. Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen und/oder Orangen. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohl. Mandeln und/oder Walnüsse. Fetter Fisch (hoher Ölgehalt) wie Lachs, Makrele, Thunfisch oder Sardinen. Olivenöl. Diese Kräuter bekämpfen Entzündungen im Körper auf natürliche Art, weswegen du sie so oft du kannst zu deinen Mahlzeiten hinzufügen solltest. Zum Glück eignen sich Kräuter sehr gut dafür, deine Gerichte aufzupeppen! Du kannst auch Ingwer, Kurkuma und Weidenrinden-Extrakt verwenden, um Entzündungen und deine ESR-Werte zu senken.  Suche im Internet nach Rezepten mit Kräutern, die du gerne kochen willst. Du kannst auch ein Tee-Ei verwenden, um Kräutertee aus Ingwer bzw. Weidenrinden-Extrakt zu kochen. Nimm keinen Weidenrinden-Extrakt, wenn du schwanger bist oder stillst. Wenn dein Wasserhaushalt nicht ausgeglichen ist, kann dies deine Entzündung zwar nicht verschlimmern, aber ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist dennoch sehr wichtig, um Muskeln- und Knochenschäden verhindern. Für den Fall, dass du dein Aktivitätslevel gesteigert hast, um deine Entzündungen zu lindern, dann ist es ebenfalls wichtig, genug Wasser zu trinken, um Verletzungen zu vermeiden. Versuche, mindestens einen bis zwei Liter Wasser am Tag zu trinken. Trinke sofort Wasser, wenn du einige der folgenden Symptome bemerkst:  Extremer Durst Müdigkeit, Benommenheit oder Verwirrung Weniger häufiges Wasserlassen Dunkler Urin Ein ESR-Test wird häufig dann veranlasst, wenn man herausfinden möchte, ob eine Entzündung in deinem Körper deine Schmerzen verursacht. Wenn du unerklärliche Symptome wie Fieber, Arthritis, Muskelschmerzen oder sichtbare Entzündungen hast, kann ein ESR-Test deinem Arzt dabei helfen, die Ursache und den Schweregrad für diese Erkrankungen zu verstehen.  Ein ESR-Test kann auch bei der Diagnose von unerklärten Symptomen wie schlechter Appetit, unerklärlichem Gewichtsverlust, Kopfschmerzen sowie Schulter- oder Nackenschmerzen hilfreich sein.  Meistens wird ein ESR-Test nicht ausschließlich durchgeführt. Dein Arzt wird zumindest noch einen CRP-Test anordnen (c-reaktives Protein). Dieser Test wird ebenfalls dazu verwendet, um nach Entzündungen in deinem Körper zu suchen. Es gibt zahlreiche rezeptfrei erhältliche und verschreibungspflichtige Medikamente, die deinen natürlichen ESR-Wert entweder anheben oder senken lassen können. Wenn du eines dieser Medikamente einnimmst, kann es sein, dass dich dein Arzt darum bittet, sie eine Woche lang vor dem Test nicht mehr einzunehmen. Verändere deine Medikamenten-Einnahme nicht, ohne vorher mit deinem Arzt darüber gesprochen zu haben.  Dextran, Methyldopa, orale Empfängnisverhütungsmittel, Penicillaminprocainamid, Theophyllin und Vitamin A können die ESR-Werte erhöhen. Aspirin, Cortison und Chinin können die ESR-Werte senken. Normalerweise wird das Blut aus der Ellenbogenbeuge entnommen. Eine Blutabnahme ist normalerweise nicht schmerzhaft und es sollten keine Schwellungen entstehen, aber du kannst dennoch fragen, ob man dir das Blut aus deinem nicht-dominanten Arm abnehmen kann. Es kann auch sein, dass dein Arzt nach den besten Venen sucht.  Wenn eine gute Vene ausgewählt wurde, geht die Blutabnahme schneller. Wenn dein Arzt an beiden Armen keine gute Vene findet, dann kann es sein, dass er eine andere Körperstelle auswählt.  Du solltest der Person, die dir das Blut abnimmt, über deine vergangenen Erfahrungen mit diesen Tests berichten. Wenn du in der Vergangenheit bei Blutabnahmen ohnmächtig geworden bist oder dir danach schwindelig war, kann es sein, dass du dich während der Blutabnahme hinlegen sollst, damit du dich nicht verletzt, wenn du ohnmächtig wirst. Wenn du Probleme mit Blutabnahmen hast, solltest du darüber nachdenken, dich zum Arzt fahren zu lassen und dich von dort wieder abholen zu lassen. . Der Arzt wird ein elastisches Band um deinen Oberarm wickeln und die Einstichstelle mit Alkohol desinfizieren. Danach wird eine Nadel in deine Vene eingeführt und dein Blut wird in ein Röhrchen gefüllt. Wenn die Blutabnahme beendet ist, wird die Nadel herausgezogen und das Band gelöst. Zum Schluss erhältst du ein kleines Stück Verbandsmull, das du auf die Einstichstelle drücken musst.  Wenn du nervös bist, solltest du nicht auf deinen Arm schauen, während dir das Blut abgenommen wird. Es kann sein, dass dein Arzt mehr als nur ein Röhrchen braucht. Habe keine Angst, wenn das passiert. Es kann sein, dass dir ein Druckverband angelegt wird, damit die Blutung schnell aufhört, nachdem du die Arztpraxis verlassen hast. Du kannst diesen Verband zuhause nach ein paar Stunden entfernen. In den meisten Fällen heilt die Einstichstelle in einem oder zwei Tagen, aber es kann sein, dass die Einstichstelle ein wenig rot wird oder sogar blaue Flecken entstehen. Das ist jedoch normal. In seltenen Fällen kann es vorkommen, dass die Vene anschwillt. Dies ist nicht schlimm, kann jedoch schmerzhaft sein. Kühle die Einstichstelle am ersten Tag und greife dann zu warmen Kompressen. Mache dir eine warme Kompresse, indem du einen feuchten Waschlappen für 30-60 Sekunden in der Mikrowelle erwärmst. Lege diese dann mehrmals am Tag für jeweils ca. zwanzig Minuten auf die Vene auf. Teste die Temperatur des Waschlappens vorher, indem du deine Hand darüber hältst. Wenn der entstehende Dampf zu heiß ist, solltest du zehn bis fünfzehn Minuten warten, bis du die Temperatur noch einmal überprüfst. Wenn die Schmerzen und die Schwellungen an der Einstichstelle schlimmer werden, kannst du eine Infektion entwickeln. Dies ist jedoch ziemlich selten. Wenn du jedoch Fieber entwickelst,, solltest du sofort zum Arzt gehen.  Wenn du mehr als 39℃ Fieber hast, kann es sein, dass dir dein Arzt empfiehlt, in die Notaufnahme zu gehen.
Sprich mit deinem Arzt, um deine Testergebnisse zu verstehen. Frage deinen Arzt, wenn dein ESR-Wert hoch oder sehr hoch ist. Bereite dich auf weitere Tests vor, um eine Diagnose zu erhalten. Lasse deine rheumatoide Arthritis durch Medikamente und Physiotherapie behandeln. Bekommen eine Wiederaufflammen deiner Lupus-Erkrankung durch NSAIDs und andere Medikamente in den Griff. Behandle Knochen- und Gelenksentzündungen mit Antibiotika und/oder lasse dich operieren. Lasse dich an einen Onkologen verweisen, wenn du die Diagnose Krebs erhalten hast. Treibe intensiv Sport, wenn du dazu in der Lage bist. Alternativ dazu kannst du moderat Sport treiben. Mache jeden Tag 30 Minuten lang Yoga Nidra. Vermeide verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel. Nimm Obst, Gemüse, Nüsse und gesunde Öle zu dir. Greife zu Kräutern wie Oregano, Cayenne-Pfeffer oder Basilikum, wenn du kochst. Trinke jeden Tag viel Wasser. Gehe zum Arzt, wenn du der Meinung bist, dass du einen ESR-Test brauchst. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche Medikamente du sonst noch einnimmst. Sage deinem Arzt, von welchem Arm er dir Blut abnehmen soll. Überwinde deine Angst vor Spritzen Sei auf Rötungen oder auf blaue Flecken gefasst. Kontaktiere deinen Arzt, wenn du Fieber bekommst.
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Dealing with Elevated ESR Test Results Lowering Inflammation and ESR with Diet and Exercise Testing Your ESR Level