Die Energie nutzen Energieschub für deinen Körper Aufgedreht werden
Was willst du alleine zuhause tun?  Manchmal ist es aber auch gut, wenn man die Energie alleine nutzen kann, zum Beispiel um Sport zu machen oder ausdauernd ein Instrument zu üben. Wenn du beim Shoppen aufgedreht bist, kommt das vielleicht nicht so gut an, aber im Skatepark ist das natürlich vollkommen legitim! Überlege dir also gut, wo du deine Energie rauslassen willst.  Größe öffentliche Plätze eignen sich am besten. Zum Beispiel der Fußballplatz, das Basketballfeld oder der Park. Trinkt doch alle zusammen einen Energy Drink und habt Spaß dabei! Ihr werdet alle eine tolle Zeit erleben.  Ihr solltet nicht gemein sein. Es ist wichtig, dass ihr andere Menschen mitreißt, aber niemanden heruntermachen. Wieso solltest du dich schämen, wenn du gut drauf bist?  Nur ein gutgemeinter Rat: du solltest es jedoch nicht übertreiben. Aktionen mit der Polizei sind kein Spaß mehr. Ein Flugzeug landet auch nicht einfach so, sondern wird langsam heruntergefahren und das selbe solltest du mit deinem Körper tun.  Sitz mit deinen Freunden zusammen, redet noch ein wenig über die gemeinsamen Erlebnisse und lasst den Tag ausklingen. Je mehr Leute ihr einladet, desto lustiger wird es. Wenn es noch dauert bis zur nächsten Aktion, kannst du so lange auch alleine hyperaktiv sein! Du denkst vielleicht, dass dir die zuckerhaltigen Donuts viel Energie spenden, aber das ist nur eine kurze Zeit der Fall, bis der Zuckerschub wieder nachlässt. Du solltest stattdessen Müsli, Obst und Eier essen, dann hast du schon einmal einen guten Start in den Tag.  Es ist auch wichtig, dass du überhaupt frühstückst. Ohne etwas zu Essen im Bauch wirst du dich schnell müde und schlapp fühlen. Wenn du im Voraus planst, kannst du deinem Körper schon am Vortag viele Kohlenstoffe hinzufügen, die wahre Energielieferanten sind.   Wenn du allerdings nur Süßigkeiten isst, wird ein solcher Energieschub nur kurz anhalten. Wenn du danach schlapp bist, solltest du auch keine neuen Leckereien mehr essen, denn dann wird dein Müdigkeitszustand nur schlimmer. Du solltest keine Koffeinpillen schlucken. Das tut dir und deinem Herz nicht gut. Du bist zwar kurze Zeit aufgeweckter, aber das belastet dein Herz viel zu stark und am Ende wirst du nur gestresst. Du denkst du kannst dich nicht motivieren? Wenn du einmal angefangen hast, willst du nie mehr aufhören! Beim Sport setzt dein Körper Endorphine frei, die für Glücksgefühle sorgen! So erwischst du also zwei Fliegen mit einer Klappe! Du treibst Sport und wirst glücklich dabei! Du brauchst zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, um fit zu sein. Wenn du nicht ausgeschlafen bist und den Tag herumbekommen musst, ist das nicht so einfach.  Du solltest immer ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen. Dein Körper gewöhnt sich daran und wenn das aus dem Gleichgewicht rückt, dann bist du nicht mehr so ausgeschlafen. Ohne die richtige Musik läuft gar nichts. Also Kopfhörer rein und los geht’s!  Videospiele können dich aber auch aufgedrehter werden lassen. Warum soll nur Musik helfen deine Laune zu heben? Du solltest dir während des Tages selbst Mut zusprechen und zu dir sagen, jetzt rocke ich den Chemietest, dann gehe ich ins Fitnessstudio, früh bin ich der Boss und abends übe ich wie ein Meister Gitarre. Wenn du so denkst, ist es eigentlich schwierig dann noch müde zu sein. Handle einfach und motiviere dich selbst.  Du musst erstens positiv denken und zweitens mit einem Ausrufezeichen am Ende. Das bedeutet, du sprichst dir selbst Mut zu, aber bist auch voller Energie! Es hat schon seinen Grund warum wir zu Beerdigungen Schwarz anziehen.  Du solltest also nicht wie ein Gothic herumlaufen, sondern eher wie ein Regenbogen.  Wenn man bunte Farben sieht, wird das Gehirn gleich beansprucht und aufgeweckter. Warum ist Werbung wohl meist grell gestaltet und nicht in schwarz oder weiß? Eine Dusche macht auch moistens wach! Geh also raus und springe in Pfützen!  Wenn du Stress hast oder dich etwas bedrückt, kann Wasser auch helfen. Das Leben sollte wie eine große Poolparty sein, oder? Man putzt sich nicht jeden Tag so heraus und es wäre sonst auch nichts Besonderes mehr. Man fühlt sich jedoch immer besser, wenn man sich fein rausputzt.  Du musst jetzt nicht gleich ein Ballkleid oder einen Anzug anziehen, aber kleide dich einfach so wie du dich wohlfühlst, schnapp dir deine Freunde und dann kann die Party losgehen! Dadurch wird man ganz schnell zur Couchpotato.  Wenn es eine Sendung gibt, die du unbedingt sehen willst, dann kannst du sie schon schauen, aber danach solltest du unbedingt aufstehen!  Stattdessen solltest du dein Gehirn ein wenig anstrengen. Du solltest Spiele spielen und wenn es nur ein Kreuzworträtsel mit dienen Freunden bei Facebook ist. Du kannst dabei genauso gut entspannen, aber lässt dich nicht so berieseln wie vorm TV. Das haben wir zwar schon am Rande erwähnt, aber es ist nun einmal sehr wichtig, denn wenn du traurig bist, wirst du kaum aufgedreht sein. Also hör auf traurig zu sein, verbanne die schlimmen Gedanken aus dem Kopf und sei fröhlich!  Mach einfach alles was dich glücklich macht. Tanze nackt im Wohnzimmer, wenn du Lust drauf hast. Backe nachts 300 Plätzchen, wenn du das willst. Mach einfach was du willst und schon wirst du glücklich sein!
Geh raus und triff dich mit deinen Freunden! Plane deine Aktivitäten. Nun ist es wichtig, dass du jeden an deiner Freude teilhaben lässt und die Energie verteilst. Tanze als würde dir niemand zusehen. Wenn du so aufgedreht bist, solltest du nicht einfach abrupt aufhören. Plant schon euren nächsten Ausflug, auf den du dich freuen kannst! Ein reichhaltiges Frühstück ist wichtiger als man glauben mag. Koffein und Zucker sind die Standardstimulanten für deinen Körper. Trainiere und mache Sport! Schlaf ist sehr wichtig! Musik ist unglaublich wichtig! Wichtig ist, dass du auch deine Gedanken in die richtige Richtung lenkst. Grelle Farben machen dich glücklicher und aufgeweckter. Im Regen tanzen klingt zwar blöd, aber es hilft wirklich. Gehe aus und mach dich schick! Du solltest nicht so viel Fernsehen. Du musst glücklich sein!
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