Schwierige Gedankenfallen meistern Verfeinere deine Art zu denken Ein konkretes Gefühl für deine Ziele bekommen Durchhalten im Angesicht von Missgeschicken Denke über dich nach
Verallgemeinerung bedeutet, eine Erfahrung zu machen und diese auf die ganze Welt zu übertragen.  Das kann dich davon abhalten, dein volles Potenzial zu verwirklichen, da es dich totalisiert: wenn du verallgemeinerst, dann bist nicht jemand, der Fehler macht, sondern du bist der “Fehler”. Wie kannst du dich dazu motivieren, dein wahres Potenzial zu verwirklichen, wenn dich so fühlst?   Vielleicht versuchst du ja, der Erfinder der nächsten Großtechnologie zu sein, was noch nicht geklappt hat. Du hast 7 Experimente durchgeführt und jedes einzelne ist fehlgeschlagen. Du könntest nun sagen “Das bekomme ich niemals hin, weil ich ein Verlierer bin.” Eine bessere Art, damit umzugehen, wäre zu denken “Dieses Experiment hat nicht funktioniert. Das ist ok, jetzt habe ich noch mehr Informationen darüber, was nicht funktioniert hat und kann etwas anderes probieren, das vielleicht funktioniert. Du bist kein Versager. Du bist eine Person, die aus ihren Fehlern lernt, damit sie sich weiter entwickeln kann. Diese Gedankenfalle kann dich aufhalten, da sie deinen Fokus verzerrt.  Filtern bedeutet, dass du dich nur auf die negativen Aspekte einer Situation fokussierst und die positiven ignorierst.    Ein Beispiel ist, wenn du einen Schulaufsatz zurück bekommst, der zu 70% positive Anmerkungen enthält und du dich nur auf die drei Dinge fokussieren kannst, die dein Lehrer verbessert haben möchte und den Rest ignorierst. Versuche, Situationen aus der Sicht von Außenstehenden zu betrachten. Liste die Fakten einer Situation so objektiv wie möglich auf. Im genannten Fall könntest du dir sagen: “Von den 10 Anmerkungen des Lehrers waren sieben lobend. An den drei Verbesserungen kann ich arbeiten. Die negativen Anmerkungen schmälern nicht die positiven.” Alles-oder-Nichts-Gedanken bedeuten oftmals den Tod des Erreichten, da Erreichtes nicht von Anfang an perfekt ist. Wenn du dich Alles-oder-Nichts-Gedanken hingibst, dann verweigerst du dir jegliche Mitten. Deine Bemühungen sind entweder perfekt oder eine Niederlage.   Wenn du zum Beispiel Geige spielen möchtest, würde eine Alles-oder-Nichts-Denkweise lediglich Perfektion zulassen. Sie lässt keinen Raum, um deine Fortschritte zu feiern, wenn du ein Stück nach und nach immer besser spielen kannst; diese Denkweise verurteilt lediglich alle Fehler, die du mit der Zeit begehst. Erinnere dich stattdessen daran, dass Perfektion ein unrealistischer Standard ist, den niemand erreichen kann. Eine einzige negative Erfahrung oder Fehler macht deinen Fortschritt nicht zunichte. Gewähre dir und anderen diese Großzügigkeit. Schwarzmalerei ist eine weitere Gedankenfalle, die dich an der Verwirklichung deines wahren Potenzials hindert. Wenn wir schwarzmalen, dann geraten unsere Gedanken außer Kontrolle. Wir gehen davon aus, dass das schlimmstmögliche passieren wird.  Dies kann uns so verängstigen, dass wir nicht mehr in der Lage sind, anfällig genug für den wahren Erfolg zu sein.   Dein wahres Potenzial zu verwirklichen kann zum Beispiel bedeuten, dass du eine unglückliche Beziehung beenden musst. Deine Gedanken kreisen jedoch um “Was, wenn ich niemanden mehr finde, den ich lieben kann? Dann muss ich alleine leben. Ich werde für den Rest meines Lebens unglücklich sein. Das wird so enden, dass meine Katzen mich auffressen, wenn ich alleine in meiner Wohnung sterbe und mich niemand besucht. Ein Weg, Schwarzmalerei zu meistern ist, für jeden “Sprung”, den du unternimmst, Beweise von dir zu verlangen. Besteht die Wahrscheinlichkeit wirklich, dass ich niemanden mehr finden werde, den ich lieben kann? Nein. Es gibt auf der Welt Milliarden von Menschen und die Chancen stehen gut, dass mehr als eine Person darunter ist, mit der du glücklich sein könntest. Ist es wirklich so, dass wenn du alleine lebst, du einsam sein und von deinen Katzen aufgefressen wirst? Nein. Viele Menschen leben alleine und haben trotzdem ein erfülltes und lohnendes gesellschaftliches Leben. Diese Gedankenfalle gibt dir das Gefühl, dass du den Anforderungen anderer gerecht werden musst.  Dies kann die Verwirklichung deines wahren Potenzials bremsen, weil du deine Taten darauf basiert, was du tun “solltest”, anstatt das zu tun, was deines Erachtens nach richtig ist.   Vielleicht wurde dir ja gesagt, dass du bis zu einem gewissen Alter Kinder haben “solltest”. Vielleicht fühlst du dich ja als Versager, wenn du dieses Alter überschritten und noch keine Kinder hast. Bedenke jedoch: “willst” du wirklich Kinder haben und möchtest du sie jetzt schon? Oder hast du dem “sollte” erlaubt, dir ein schlechtes Gewissen einzureden? Solange du nach deinen Werten lebst, hat dich das “sollte” von anderen nicht zu interessieren. Wenn du an etwas denkst, das sollte/müsste beinhaltet, dann denke darüber nach, woher dieser Gedanke kommt. Wenn du herausfindest, dass er aus einer Angst geboren wurde oder auf Druck von anderen stattfindet, dann zweifle diesen Gedanken an.  Wenn du zum Beispiel denkst “Ich sollte diesen Keks heute nicht essen, weil ich abnehmen sollte,” dann denke nach: denkst du, dass du abnehmen solltest, weil dein Arzt dir gesagt hat, das dies gesünder wäre? Oder fühlst du dich von den Gesellschaftsnormen unter Druck gesetzt? Bei ersterem, formuliere daraus ein positives Ziel: “Ich esse diesen Keks heute nicht, weil ich gesünder sein möchte.” Ist letzteres der Fall, dann sei nett zu dir: “Ich esse diesen Keks, weil ich mich so mag wie ich bin und nicht den Erwartungen anderer entsprechen muss.” Glaube daran, dass du hart arbeiten kannst, um deine Fähigkeiten und Geschicklichkeiten zu verbessern. Akzeptiere Fehler und Kritik und lerne aus ihnen. Glaube nicht, dass alle Fähigkeiten festgelegt und unveränderbar sind.  Eine auf Wachstum ausgerichtete Einstellung führt zu verbesserter Leistung und Motivation, und das in mehreren Hinsichten.   Formuliere “Fehlleistung” in Lernerfahrung um. Du wirst in deinem Bestreben, dein volles Potenzial zu verwirklichen, ohne Zweifel Fehler begehen und Rückschläge erleiden. Wenn du diese jedoch als Lernerfahrung für die Zukunft betrachtest, dann werden sie dich in deinem Fortschritt nicht aufhalten. Wenn dein volles Potenzial zu erreichen bedeutet, “Schriftsteller zu werden”, dann musst du dir darüber im Klaren sein, dass viele Herausforderungen auf dich warten, die du überkommen musst, um das zu erreichen. Geißele dich nicht für diese Herausforderungen. Wenn ein eingereichter Roman von dir zum Beispiel abgelehnt wird, dann nimm dies nicht gleich als Beweis für eine Fehlleistung, die dich von der Verfolgung deines Ziels abhält. Einige der größten Autoren des 20. Jahrhunderts wurden am Anfang viele Male abgelehnt. Margaret Mitchells Vom Winde verweht wurde 38 Mal abgelehnt. Frank Herberts Der Wüstenplanet wurde 23 Mal abgelehnt. J.K. Rowling’s erstes Harry Potter Buch wurde 12 Mal abgehlehnt.  Diese Autoren waren letztendlich erfolgreich, weil ihre Einstellung auf Wachstum ausgerichtet war und sie ihre Arbeit kontinuierlich verbessert haben bis diese den richtigen Verlag fanden. Es wichtig zu wissen, dass du dein volles Potenzial nicht über Nacht erreichen wirst. Bleibe bei deinen Erwartungen realistisch. Wenn du dich zum Beispiel endgültig entschieden hast, Kanzler von Deutschland zu werden, dann passiert das nicht innerhalb von ein paar Monaten oder ein paar Jahren. Wahrscheinlich musst du erst einmal ein öffentliches Amt bekleiden oder für ein paar Jahre Abgeordneter werden und jede Menge Geld für die Wahlpropaganda zusammenbekommen, bevor du dich zur Wahl stellen kannst. Dies bedeutet nicht, dass du deine Ziele nicht hoch stecken solltest; es bedeutet lediglich, dass du realistisch bleiben und deine Erwartungen auf erreichbarem Niveau halten musst, während du auf deine Ziele hinarbeitest.   Dich auf deine kleineren Etappenziele und Aufgaben zu fokussieren während du auf dein Endziel hinarbeitest, wird deine Motivation und Energie aufrecht erhalten. Auf deinem Weg zum größten Ziel wirst du mehr und mehr kleinere Dinge von deiner Liste streichen können. Betrachte es so: wenn du dich entscheidest, dass die Erfüllung deines Potenzials bedeutet, den Mount Everest zu besteigen, dann würdest du nicht gleich am nächsten Tag dort hingehen und es tun. (Die Katastrophe wäre dabei vorprogrammiert.) Du musst dich in Form bringen, deine Ausrüstung besorgen, dich vorbereiten, rigoros trainieren und einen Führer finden, und das weit bevor du jemals einen Fuß auf diesen Berg gesetzt haben wirst. Denke optimistisch in Bezug auf deinen Fortschritt während du hart auf deine Ziele hinarbeitest. Positives Denken wird dir dabei helfen, kontinuierlich und gezielt auf die Verwirklichung deines Potenzials hinzuarbeiten.   Beobachte deine Art zu denken. Wenn du mit dir über den Fortschritt deiner Ziele sprichst, dann beobachte, ob du dabei optimistisch oder pessimistisch bist. Wenn du dich dabei ertappst, dass du Dinge über deine Ziele sagst wie “das wird nie funktionieren”, dann versuche, positivere und rationalere Gedanken in dir aufkommen zu lassen wie (wenn dies dein wahres Ziel ist) “andere Menschen haben dies erreicht und vielleicht schaffe ich es ja auch” oder “dies zu versuchen wird richtig Spaß bringen!”   Studien zufolge hat positives Denken Auswirkungen auf das physische Gehirn. Positives Denken stimuliert Teile des Gehirns, die mit Vorstellungskraft, Motivation, Mitgefühl und „übergeordnetem“ Denken in Verbindung gebracht werden. Schaue zu jenen auf, die deiner Meinung nach ihr volles Potenzial verwirklicht haben oder die Person sind, die du sein möchtest; beobachte ihr Verhalten und ihre Denkweise und adaptiere die Aspekte, die du magst. Die Inspiration, die von ihnen ausgeht, wird dir dabei helfen, dein eigenes Potenzial zu verwirklichen.   Wenn du magst, dann sprich mit deinen Vorbildern darüber, wie sie dort hingekommen sind, wo sie sich befinden. Wenn dein Traum zum Beispiel ist, der Besitzer eines Geschäfts zu sein, dann sprich mit anderen Menschen, die ihr eigenes Geschäft haben. Frage sie, was sie gemacht haben und welche Fähigkeiten und Stärken sie eingebracht haben, um ihre Ziele zu erreichen. Versuche nicht, deine Vorbilder zu idealisieren. Dies passiert ganz leicht mit Menschen, die du niemals getroffen hast, wie zum Beispiel mit Prominenten und Athleten. Auch wenn deren Erfolg dich inspiriert, bedenke dabei immer, dass du die Fehler und Rückschläge, die diese Menschen erfahren haben, nicht gesehen hast. Lass diese Menschen in deiner Vorstellung nicht so perfekt werden, dass du dich selbst als nicht perfekt betrachtest. Es liegt an dir, ob du dein Potenzial erreichst oder nicht. Anstatt Entschuldigungen zu finden, wenn etwas in deinem Weg war, denke lieber produktiv darüber nach, wie du dieses Hindernis überwinden oder umgehen kannst, das der Verwirklichung deines Potenzials im Weg ist.   Die Art, wie du das interpretierst, was in deinem Leben passiert, nennt man “Kontrollüberzeugung”. Eine externe Kontrollüberzeugung überträgt die Verantwortung für geschehene Dinge auf andere Menschen.  Wenn du zum Beispiel einen Test nicht bestehst und du deine Kontrollüberzeugung auf den Lehrer verlagerst, dann hat dieser die Fragen zu schwierig gestaltet. Diese Art zu denken kann dich in der Verwirklichung deines vollen Potenzials aufhalten, da du die Verantwortung immer auf andere oder auf etwas anderes überträgst. Eine interne Kontrollüberzeugung ist, wenn du akzeptierst, dass Dinge teilweise unter deiner Kontrolle geschehen sind. Zwar kannst du den Ausgang deiner Taten nicht kontrollieren, du kannst jedoch deine Taten selbst kontrollieren.  Wenn du zum Beispiel einen Test nicht bestehst und du zugibst, dass du dich besser hättest darauf vorbereiten können anstatt mit deinen Freunden auszugehen, dann wendest du eine interne Kontrollüberzeugung an. Diese Art zu denken hilft dir, nach vorne zu schauen, weil du die Verantwortung für deine Entscheidungen übernimmst, positiv wie negativ. Wenn du die Person, die du sein möchtest, visualisiert hast, dann ist es an der Zeit herauszufinden, wie du zu dieser Person wirst. Dabei kann es hilfreich sein, wenn du dieses heroische Ziel in kleinere, verdaulichere, kontrollierbarere und konkrete Teilziele aufteilst. Der Trick bei der Zielsetzung ist, sicherzustellen, dass diese sinnvoll sind und sich in Dinge aufteilen lassen, die du auch tatsächlich erreichen kannst.   Wenn die Verwirklichung deines Potenzials für dich zum Beispiel bedeutet, Geige spielen zu können, dann stellt dies dein Endziel dar. Dieses Endziel musst du in Etappenziele herunterbrechen (das, was du tun kannst) und Aufgaben (spezifische, kleine Dinge, die du tun kannst), um es zu erreichen. Wenn dein Endziel also ist, Geige spielen zu können, könnten Etappenziele sein, Vibrato zu lernen, die Arbeiten verschiedener Komponisten zu studieren und Unterricht zu nehmen. Wenn du diese weiter herunterbrichst, dann kannst du dir Aufgaben stellen. „Unterricht nehmen“ herunterzubrechen könnte sich in Aufgaben aufgliedern wie einen Geigenlehrer in deiner Nähe zu finden, herauszufinden, wie du die Unterrichtsstunden bezahlen kannst, eine Geige zu kaufen, usw. Finde heraus, welche deiner Ziele dir am wichtigsten sind. Welche Ziele möchtest du am liebsten zuerst erreichen? Welche sind erreichbar mit Hinblick auf Zeit, Finanzen und /oder anderer Verfügbarkeiten? Müssen gewisse Ziele vor anderen erreicht werden? Sich darauf zu fokussieren, ein oder zwei Bereiche zu verbessern, verhindert, dass du dich überforderst. Wenn du dich überfordert fühlst, dann könntest du in Versuchung kommen, deine Ziele aufzugeben, weil du denkst, dass sie unerreichbar sind.   Um Geige zu spielen zu können, musst du in deinem Fall Ziele erreichen wie Vibrato erlernen, alle Vivaldi-Lieder einstudieren und lernen, wie man die Geige stimmt. Die Geige stimmen zu lernen sollte dein erstes Ziel sein, dann Vibrato erlernen und anschließend alle Vivaldi-Lieder. Manchmal ist es notwendig, bestimmte Ziele zuerst zu lernen, um in der Lage zu sein andere Ziele anzugehen. Da Vivaldi-Lieder Vibrato-Fähigkeiten erfordern, musst du Vibrato kennen, bevor du Vivaldi voll spielen kannst. Setze dir für den Anfang ein leicht erreichbares Ziel, damit der frühe Erfolg dir dabei hilft, die Motivation nicht zu verlieren. Dein erstes Ziel könnte zum Beispiel sein, das Stimmen der Geige zu erlernen, da dies einfacher ist, als ein Vivaldi-Lied einzustudieren und dir dabei hilft, mit dem Geigespielen lernen fortzufahren (und die Geige ist dabei auch noch richtig gestimmt, wenn du übst). Nachdem du deine Liste nach Wichtigkeit geordnet hast, wähle die ersten zwei oder drei wichtigsten Etappenziele und erstelle eine To-Do-Liste mit täglichen Aufgaben oder Etappenzielen, die dir mit der Zeit dabei helfen werden, die höheren Ziele zu erreichen.  Ein Beispiel für ein Etappenziel wäre, Vibrato zu üben und Vivaldistücke einzustudieren.   Stelle sicher, dass du nicht zu viel Etappenziele auf einmal verfolgst oder deine Ziele geraten in einen Konflikt, da sie zeitlich im Wettbewerb stehen und du unter Umständen weniger produktiv bist.   Teile diese Etappenziele in kleinere Aufgaben auf. Eine Aufgabe ist eine kleine, spezifische Sache, die du erledigen kannst, um dein Etappenziel zu erreichen.  Ein Beispiel wäre, jeden Tag für 15 Minuten Vibrato zu lernen oder täglich für 30 Minuten lang 10 Takte eines Vivaldistücks einzustudieren bis du das Gefühl hast, diese erlernt zu haben und zu den nächsten 10 Takten übergehen zu können. Führe eine schriftliche Liste mit deinen Aufgaben pro Tag und streiche diese nach der täglichen Erledigung durch. Wiederhole diese Prozedur bis du das Gefühl hast, dass du dein Etappenziel erreicht hast und es durch ein anderes ersetzen kannst.  Nach jeder Einübung eines Liedes kannst du zum Beispiel das Lied von deiner Tagesliste streichen. Wenn du das Lied meisterst, dann ist es Zeit, eine neues Lied auf die Liste zu setzen. Deine Ziele zu erreichen wird nicht einfach werden. Behalte die Leidenschaft für deine Ziele und arbeite auch in Zeiten der Herausforderung auf sie zu. Mutige Menschen haben mehr Erfolg, weil sie von ihrer Leidenschaft angetrieben werden und deshalb nicht aufgeben!  Wenn du deine Leidenschaft verlieren solltest, dann erinnere dich daran, warum das Erreichen deines vollen Potenzials wichtig für dich ist und warum du zu Beginn deine Ziele mit Leidenschaft erreichen wolltest. Stelle dir vor, welche positiven Effekte die Verwirklichung deines Potenzials auf dich und andere haben wird. Um ein Experte zu werden, muss man viele Stunden üben; um dein volles Potenzial zu verwirklichen, benötigst du wahrscheinlich noch länger. Auch wenn die “10.000 Stunden Regel” durch Studien mittlerweile angezweifelt wurde, es stimmt nach wie vor, dass man ohne kontinuierliches Üben und Arbeit kein Meister wird.  Anstatt lediglich an dein Endziel zu denken, solltest du dich lieber auf die Fortschritte konzentrieren, die du Tag für Tag und Woche für Woche machst.   Um Entmutigung zu vermeiden, solltest du über andere nachdenken, wie zum Beispiel Henry Ford oder Dr. Seuss, denn beide haben am Anfang Niederlagen erlitten und sind durch harte Zeiten gegangen, und trotzdem haben sie ihre Ziele hartnäckig verfolgt.   Bewahre die Geduld und erinnere dich daran, dass die Verwirklichung deines vollen Potenzials ein langer Prozess und dass das Endziel nicht das einzige ist, worauf es ankommt. Wenn du zu ungeduldig wirst oder dich entmutigen lässt, dann lege eine Pause ein und erhole dich. Wenn du eine Auszeit nimmst, wirst du letztendlich produktiver sein als wenn du mit reduzierter Kapazität weitermachst und unter einem Burnout leidest. Vermeide zu viel über Niederlagen nachzudenken. “Niederlagen” setzen einen permanenten Mangel an Erfolg voraus, und das sagt etwas über deine Person aus. Das stimmt nicht. Deine Haltung sollte sein, aus deinen Fehlern zu lernen.  Erfolg stellt sich oftmals erst nach einer Reihe von Versuchen ein. Beim zwanzigsten oder sogar hundertsten Mal könntest du dann endlich Erfolg haben.   Nimm den Erfinder Myshkin Ingawale als Beispiel, der eine Technologie entwickeln wollte, die die Todesrate von Müttern im ländlichen Indien reduzieren sollte. Er benötigte 32 Versuche und 32 Niederlagen, um sein Ziel zu erreichen und durch seine Technologie wurde die Todesrate innerhalb seiner Zielgruppe halbiert.   Frage dich, was das schlimmstmögliche ist, das passieren kann, wenn du trotz deiner Versuche dein Ziel nicht erreichst. Die Niederlage wird höchstwahrscheinlich nicht allzu schlimm aussehen. Wovor also solltest du Angst haben? Tatsache ist, dass Menschen dazu neigen zu übertreiben, wenn es um die Gefühle nach dem Nichterreichen eines Ziels geht; behalte das im Hinterkopf, wenn du besorgt bist, dass deine Versuche fehlschlagen könnten. Du arbeitest darauf hin, eine bessere Person zu werden und darauf solltest du stolz sein. Wenn die Zeiten hart werden, dann denke einen Moment mit Stolz darüber nach, wie hart du gearbeitet hast und wie weit du bei der Erreichung deines Potenzials gekommen bist; wenn du dies tust, dann ist es wahrscheinlicher, dass du auf deinem Weg zum Ziel harte Zeiten überstehst.  Wenn du Probleme damit hast, auf das Erreichte stolz zu sein, dann versuche einen Brief an dich selbst zu schreiben, so als ob du einem Freund schreibst. Stelle dir vor, dass dein Freund deine Arbeit geleistet hat. Wärst du stolz auf ihn? Richtig. Du würdest ihn wahrscheinlich dazu ermutigen, weiterzumachen und ihm sagen, was für eine großartige Arbeit er geleistet hat. Warum solltest du dich weniger gut behandeln? Durch das Intensivieren von Zugehörigkeitsgefühlen und Wohlgefühl, können Familie, Freunde und andere Menschen innerhalb deines sozialen Netzwerks dir helfen, den Stress zu überwinden, der entsteht, wenn du Probleme beim Erreichen deiner Ziele bekommst.  Menschen können von Emotionen ebenso “angesteckt” werden wie von Erkältungen. Umgebe dich mit Menschen, die positiv eingestellt sind und auf ihre Ziele hinarbeiten. Ihr Ehrgeiz und ihre positive Haltung werden auf dich abfärben. Um dein volles Potenzial entwickeln zu können, musst du nach deinen Kernwerten leben. Kernwerte sind Dinge, die dein Selbstbild formen sowie deine Sicht auf andere und die Welt um dich herum.  Studien zufolge betrachtet man sein Leben als sinnvoller und hat ein tieferes Wohlgefühl, wenn man ein Leben führt, das “werteübereinstimmend” ist bzw. mit dem übereinstimmt, was für einen am wichtigsten ist.  Stelle dir also, bevor du weiterliest, ein paar Fragen:   Denke an Menschen, die du wirklich bewunderst. Was bewunderst du an ihnen? Was findest du inspirierend? Warum? Wie könntest du diese Dinge in deinem Leben umsetzen? Denke an einen Moment in deinem Leben, an dem du vollkommen zufrieden und erfüllt warst. Warum war das der Fall? Warum hast du dich so gefühlt? Wenn du in deiner Gemeinde nur eine einzige Sache ändern könntest, welche wäre das? Und warum? Wenn dein Haus in Flammen stünde (und deine Familie und Haustiere wären alle in Sicherheit), welche drei Dinge würdest versuchen zu retten? Und warum? Wenn du alle oben angeführten Fragen beantwortet hast, ordne deine Antworten nach Themen, um herauszufinden, ob sich irgendwelche Muster ergeben.  Vielleicht bewunderst du ja zutiefst die Selbstlosigkeit und das Einfühlungsvermögen deiner Mutter oder den Arbeitsethos deines Bruders. Vielleicht würdest du ja dein Familienfoto, dein Brautkleid und eine geschätzte Familienerinnerung retten. Dies würde bedeuten, dass einer deiner Werte auf Beziehungen ausgerichtet ist, insbesondere die Beziehung zu deiner Familie.  Deine Werte gehören “dir” und es gibt keine “höherwertigeren” oder “minderwertigeren” Werte im Vergleich zu den Werten anderer. Einige Menschen schätzen Wettbewerb, während für andere Zusammenarbeit an höherer Stelle steht. Keiner dieser beiden Werte ist “falsch”. Wenn du den Eindruck hast, dass du dein volles Potenzial nicht ausgeschöpft hast, dann könnte das daran liegen, dass Teilbereiche deines Lebens momentan nicht mit deinen Werten übereinstimmen. Vielleicht wurdest du zum Beispiel ja zu Zurückhaltung erzogen und dazu, für Erreichtes keinen Ruhm einzuheimsen, einer deiner Kernwerte ist jedoch Anerkennung. In diesem Fall würdest du wahrscheinlich das Gefühl bekommen, dein Potenzial nicht voll ausgeschöpft zu haben, wenn du deine Verdienste nicht anerkennst bzw. andere deine Arbeit dann und wann nicht auch schätzen würden. Denke über Lebensbereiche nach, die nicht mit deinen Kernwerten übereinstimmen und entscheide, ob du diese Bereiche nicht ändern möchtest. Wenn du erst einmal weißt, welches deine Kernwerte sind und welche deiner Lebensbereiche du weiterentwickeln musst, nimm dir die Zeit, um darüber nachzudenken, wie das Erreichen deines vollen Potenzials für dich aussehen soll. Möchtest du dich persönlich verbessern? Mehr Erfolg in deiner Karriere haben (oder sogar einen Karrierewechsel)? Dein volles Potenzial in deinen Beziehungen erreichen? Wenn du Lebensbereiche entdeckt hast, die derzeit nicht mit deinen Werten übereinstimmen, dann solltest du dir diese Fragen zunächst beantworten.   Wenn du dein Familienleben zum Beispiel wirklich schätzt, dein Job aber so viel deiner Zeit von dir abverlangt, dass du nicht die benötigte Zeit findest, um mit deinen Lieben zusammen zu sein, dann bedeutet das Ausschöpfen deines vollen Potenzials in diesem Fall, dir einen weniger anspruchsvollen Job zu suchen, so dass du der Ehepartner/Elternteil/Freund sein kannst, der du wirklich sein möchtest. Vielleicht sitzt du ja auch in einem Job im mittleren Management fest, ohne Aussicht auf Aufstieg, obwohl einer deiner Kernwerte Ehrgeiz ist. In diesem Fall würde des Ausschöpfen deines vollen Potenzials einen Karrierewechsel bedeuten und einen Job anzunehmen, der dir die benötigten Herausforderungen sowie Entwicklungsmöglichkeiten bietet. Denke darüber nach, was eine Ausschöpfung deines vollen Potenzials für dich bedeutet. Ist es deine Art? Ein gewisses Einkommen zu erzielen? Geige spielen zu können? Die meisten Menschen definieren Potenzial unterschiedlich. Es ist wichtig für dich, ein Gefühl dafür zu bekommen, was dein Potenzial für dich bedeutet. Die beste Selbstübung ist, zu recherchieren und herauszufinden, was das wichtigste für dich ist.   Fange damit an, dir vorzustellen, dir wäre die Macht gegeben, deine innigsten Hoffnungen und Wünsche für deine Zukunft zu verwirklichen. Wie sieht das Leben deines zukünftigen Ichs aus? Was machst du? Mit wem bist du zusammen? Wie fühlst du dich? Stelle dir das so detailliert wie möglich vor. Wenn du zum Beispiel jemanden visualisierst, der gerade seine eigenen Bäckerei eröffnet hat, stelle dir vor, wo das sein könnte, wie viel Angestellte du hast, was die Leute über dein Geschäft denken und wie es sich anfühlt, sein eigener Boss zu sein. Stelle dir die charakterlichen Stärken und Fähigkeiten vor, mit denen dein zukünftiges Ich diese Position erreicht hat. Wenn du zum Beispiel deine eigene Bäckerei hast, dann bist du ein cleveres Kerlchen. Du kannst gut mit Menschen umgehen, du bist selbstmotiviert, du hast einen ausgeprägten Arbeitsethos, du besitzt Backkenntnisse, usw.. Finde heraus, welche dieser Stärken und Fähigkeiten du bereits besitzt und welche du noch weiter entwickeln musst. Vielleicht bist du ja ein ausgezeichneter Bäcker und bereit, hart zu arbeiten, hast jedoch keine Ahnung wie man ein Geschäft eröffnet. Überlege dir, wie du Schwachstellen überwinden kannst. Bei diesem Beispiel könntest du Bücher über Geschäftseröffnungen lesen, mit anderen Geschäftsbesitzern sprechen oder zur Gemeindeverwaltung gehen und dich beraten lassen. website. Es ist ok, deine Meinung zu ändern, während du mehr über dich herausfindest. Gehe einen Schritt zurück und frage dich, warum du eine spezifische Version deines vollen Potenzials anstrebst und ob das theoretisch erreichbar ist. Wenn du nicht zumindest darüber nachdenkst, dann könntest du die Chance verpassen, dein Potenzial neu zu definieren und somit all die Freude und Bedeutung, die damit einhergehen. Dein volles Potenzial zu erreichen, erfordert Zeit und Mühe. Viel wichtiger noch, es erfordert Mitgefühl mit dir selbst. Erkenne sowohl deine Stärken und Fähigkeiten als auch deine schwachen Bereiche an. Honoriere deine Bemühungen, die du täglich für die Realisierung deines wahren Potenzials unternimmst.
Erkenne und meistere Verallgemeinerung. Erkenne und meistere mentales Filtern. Hüte dich vor Alles-oder-Nichts-Gedanken. Setze Schwarzmalerei einen Riegel vor. Höre auf, “ich sollte” zu sagen. Lege dir eine Einstellung zu, die auf Wachstum ausgerichtet ist. Denke realistisch. Denke positiv. Schaue zu anderen auf und lasse dich inspirieren. Übernimm für dich und deine Taten die Verantwortung. Erstelle eine Liste mit Zielen. Sortiere deine Ziele nach Bedeutung. Erstelle eine Liste mit “umsetzbaren” Etappenzielen. Erreiche deine Etappenziele. Zeige Mut. Habe Geduld und lasse dich nicht entmutigen. Bekämpfe Angst. Sei stolz auf das Erreichte. Finde soziale Unterstützung. Lege deine Kernwerte fest. Ordne deine Entscheidungen nach Themen. Ermittle all jene Bereiche, die nicht mit deinen Werten übereinstimmen. Denke darüber nach, was Selbstverwirklichung für dich bedeutet. Visualisiere die Person, die du sein möchtest. Sei geduldig und gütig mit dir.
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