Den Lebensstil verändern Deine Ernährung ändern Mit deinem Arzt sprechen
Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, können hochintensive Aktivitäten deine Hormone regulieren. Mach wenn möglich drei Stunden die Woche oder etwa 30 Minuten pro Tag Sport. Konzentriere dich auf Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen anstatt Spot-Training oder Muskelaufbau. Xenoestrogen ist eine chemische Verbindung, die in verschiedenen urbanen Produkten enthalten sind. Wenn du übermäßigen Kontakt mit diesen Produkten hast, können die chemischen Stoffe in deinen Körper gelangen und das Östrogenwachstum verstärken. Produkte, die du meiden oder nur eingeschränkt verwenden solltest, sind:  Kunststoffprodukte wie Behälter, Flaschen und Verpackungen. Pestizide und Unkrautvernichtungsmittel für den Garten. Vinyl-Kosmetikprodukte, die Phthalate enthalten. Desinfektionsmittel, die Orthophenylphenol enthalten. Kaffeefilter, Papier, Taschentücher und Servietten, die gebleicht wurden. Viele der Unkrautvernichtungsmittel, Pestizide und Antibiotika, die in der kommerziellen Landwirtschaft eingesetzt werden, enthalten giftige Bestandteile. Es ist zwar nicht eindeutig, aber einige Studien deuten darauf hin, dass diese Giftstoffe ähnlich wie Östrogen wirken und das hormonelle Gleichgewicht deines Körpers stören können, wenn sie aufgenommen werden. Um dies zu vermeiden, solltest du beim Einkauf auf entsprechende Kennzeichnungen der Lebensmittel achten. Viele Kreuzblütler-Gemüsesorten enthalten große Mengen Indol-3-Carbinol. In deinem Körper kämpf das Indol-3-Carbinol um denselben Platz an deinen Zellen wie ein Östrogen namens Estradiol, was ein weiteres Wachstum verhindert. Mit der Zeit kann Indol-3-Carbinol deinem Körper helfen, Östrogen auszuscheiden, so dass mehr Platz für das Testosteronwachstum bleibt. Bekannte Kreuzblütler-Gemüsesorten sind:  Brokkoli Rosenkohl Weißkohl Blumenkohl Grünkohl Viele Nahrungsmittel enthalten zwar Elemente, die Östrogen ähneln, doch manche haben Enzyme wie Ellagitannin, Naringenin und Apigenin, welche die Produktion oder die Ausbreitung des Sexualhormons blockieren. Abhängig von der Art des Lebensmittels wird dafür Östrogen aktiv daran gehindert, sich an Zellrezeptoren zu binden, oder es werden Aromatasehemmer nachgeahmt. Einige Nahrungsmittel, die Antiöstrogen-Enzyme enthalten, sind:  Zitrusfrüchte Dunkle Beeren Olivenöl Austern Granatäpfel Champignons und Alkoholkonsum. Kaffee, Limonaden und andere Getränke mit Koffein können die Östrogenproduktion in deinem Körper deutlich erhöhen. Vor allem Kaffee kann deinen Körper  übersäuern, so dass es schwerer ist, ein Gleichgewicht zwischen den Hormonen zu halten. Bier, Bourbon und andere Alkoholarten enthalten Phytoöstrogen, das zu einem generellen Anstieg von Östrogen in deinem Körper führen kann. Sojabohnen und die daraus hergestellten Produkte, darunter Sojamilch und Tofu, enthalten hohe Mengen an Phytoöstrogenen. Wie der Alkohol kann dieses Lebensmittel die Östrogenmenge in deinem Körper erhöhen. Wenn du denkst, dass dein Körper zu viel Östrogen enthält, bitte deinen Arzt um einen Bluttest. So kann er am besten feststellen, wie hoch dein Östrogenspiegel ist und was die besten Behandlungsoptionen sind.Wenn bei dir ein hoher Östrogenwert festgestellt wurde, du aber merkst, dass deine Symptome fortschreiten, könnte dein Arzt regelmäßig Bluttests durchführen wollen. So kann er deine Östrogenwerte bestimmen und deine Behandlung anpassen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bringt zwar keine sofortige Heilung, aber sie können die Östrogenmenge in deinem Körper senken. Vor allem Vitamin- und Mineraltabletten können den Körperbereichen helfen, die das Östrogen abbauen. So wird der Vorgang schneller und effektiver. Sprich mit deinem Arzt über folgende Nahrungsergänzungsmittel:  Kalzium-D-Glucarat mit einer Dosis von täglich 150 – 300 mg. Grünteeextrakt mit einer Dosis von täglich 100 – 200 mg. Kurkumin mit einer Dosis von täglich 50 – 100 mg. Milchdistel mit einer Dosis von täglich 50 – 100 mg. Sulforaphan mit einer Dosis von täglich 200 – 400 mg. Selektive Estrogenrezeptormodulatoren sind ein Medikament, das Östrogen daran hindert, bestimmte Bereiche des Körpers wie die Hirnanhangdrüse zu beeinflussen. Frag deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Clomifen und Tamoxifen.  Mögliche Nebenwirkungen der SERM sind Völlegefühl, Bauchschmerzen und Sehstörungen wie Lichtempfindlichkeit und verschwommene Sicht. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein SERM mit Medikamenten wie Bexaroten, Parlodel, Clozapine, Cytoxan, Rimactazid, Femara oder Thyrozol einnimmst. Dieses Medikament reduziert deine Östrogenwerte, indem es deine Aromataseenzyme bekämpft, die Testosteron in Estradiol umwandeln. Sprich mit deinem Arzt über ein Rezept für Anastrozol, Letrozol oder einen ähnlichen Aromatasehemmer.  Eine verschwommene Sicht, Brustschmerzen, Schwindel, Schwellungen, Kurzatmigkeit und ein unregelmäßiger Herzschlag sind häufige Nebenwirkungen von Aromatasehemmern. Bevor du einen Aromatasehemmer einnimmst, sprich mit deinem Arzt über mögliche Reaktionen mit Thalidomid und Citalopram. In manchen Fällen können eingenommene Medikamente unerwartete Reaktionen im Körper auslösen, so dass der Östrogenspiegel steigt. Wenn du denkst, dass dies der Fall ist, kontaktiere deinen Arzt und erkläre die Situation. Eine Änderung des Rezepts oder der Dosis könnte notwendig sein, um deine Hormonwerte zu normalisieren.
Mach mindestens drei Stunden Sport pro Woche. Verwende keine Produkte, die Xenoestrogene enthalten. Kauf wenn möglich biologische Lebensmittel. Iss mehr Kreuzblütler-Gemüse. Nimm Nahrungsmittel zu dir, die Antiöstrogen-Enzyme enthalten. Reduziere deinen Koffein- Verzichte auf Sojaprodukte. Lass von deinem Arzt einen Bluttest durchführen, um deine Östrogenwerte zu bestimmen. Nimm Vitaminzusätze, um deinem Körper zu helfen, das Östrogen loszuwerden. Verwende SERM, um das Östrogen in bestimmten Körperbereichen zu blockieren. Verwende Aromatasehemmer, um das Wachstum des Östrogens zu verhindern. Beobachte, ob deine aktuellen Medikamente deine Östrogenwerte ansteigen lassen.
https://www.wikihow.com/Lower-Estrogen-in-Men https://www.wikihow.com/Lower-Estrogen-in-Men https://www.wikihow.com/Lower-Estrogen-in-Men
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