Vertrauen und Ehrlichkeit in der Beziehung wiederherstellen Offene Kommunikation Die Verantwortung übernehmen
Du musst dir besonders viel Mühe geben, um deinem Partner zu beweisen, dass du vertrauenswürdig bist. Kommuniziere deine Pläne und antworte auf die Fragen deines Partners nach Informationen und Rückversicherung. Dein Fremdgehen in der Vergangenheit nimmt dir nicht dein Recht auf Privatsphäre. Respektiere das Bedürfnis deines Partners nach Informationen. Du musst trotzdem nicht deine lomplette Kontaktliste und die Passwörter für deine Accounts in den sozialen Medien preisgeben. Auch musst du nicht immer deinen Standort teilen. Damit wird eher Misstrauen geschürt als dass ihr die zerbrochene Beziehung repariert. Erwarte die Vergebung nicht, erst recht nicht nach deinem Zeitplan. Dein Partner muss lernen, dass er Grund hat, dir zu vertrauen.  Nehmt eine Auszeit, wenn die Emotionen hochkochen. Dein Partner braucht körperlich und emotional Raum, um seine Gefühle zu verarbeiten. Gehe aus dem Raum, mache einen Spaziergang oder lasse deinen Partner sich für eine Weile distanzieren.  Setzt euch ein bestimmtes Zeitfenster, um schwierige Gefühle zu verarbeiten. Stellt euch auf der Eieruhr beispielsweise eine halbe Stunde und nutzt diese Zeitspanne zur Diskussion. Das gibt Struktur und Vorhersehbarkeit. Ihr könnt euch beide auf das Gesprächsthema konzentrieren, ohne dass das Gespräch zu einem "Schlagabtausch" oder einem anderen unproduktiven Verhalten führt. Wenn du dir vergibst, heißt das nicht, dass du all die Konsequenzen deines Verhaltens ignorierst. Es heißt auch nicht, dass du nicht mehr daran arbeiten musst, dein Verhalten zu ändern. Dir zu vergeben bedeutet, dass du deine geistige und emotionale Energie befreist, um loszulassen. Du kannst dann daran arbeiten, die Beziehung zu heilen und deine Verhaltensweisen zu ändern.  Jeder Tag ist ein neuer Tag. Wenn du jeden Morgen aufwachst und dich an deine Entscheidung erinnerst, loszulassen, dann konzentriere dich darauf, deine beschädigte Beziehung zu reparieren. Wenn dir Rituale helfen, dann mache einen symbolischen Schritt, wie (vorsichtig) ein Papier zu verbrennen oder zu zerreißen, auf dem "Fremdgehen" steht. Erinnere dich an diese Handlung, wenn du wieder in alte Verhaltensmuster verfallen willst. Du hast, buchstäblich und metaphorisch, alle Brücken niedergebrannt und willst loslassen. Wenn du merkst, dass du in Reue versinkst, dann suche dir stattdessen eine produktive Handlungsweise. Schicke deinem Partner eine liebevolle Nachricht, mache Hausarbeiten oder arbeite an einem neuen Hobby, mit dem du dein Verhalten konstruktiv umlenken kannst. Dein Partner wird wahrscheinlich sehr viele Fragen haben. Er will wissen unter welchen Umständen du die Person getroffen hast und ob es eine langfristige Affäre oder ein kurzer One Night Stand war. Er wird lange über die letzten Monate oder Jahre eures gemeinsamen Lebens nachdenken und sich über deine Handlungen und Motive in der Vergangenheit wundern. Wenn du das erste Mal vom Fremdgehen erzählst, dann ist es unangebracht, all die sexuellen Details deiner Beziehung zur anderen Person offenzulegen, aber es ist wichtig, sie zu erklären, wenn dein Partner nach Details fragt.  Nehmt euch als Paar Zeit, um die vielen Fragen zu beantworten, die mit der Untreue aufkommen. Antworte ausführlich und offen auf die Fragen deines Partners, die er stellt, mache dich aber darauf gefasst, dass mit der Zeit neue Fragen kommen. Achte darauf, ob dein Partner bereit dafür ist, Details im Rahmen einer ausführlichen Beantwortung seiner Fragen zu hören. Verheimliche Informationen nie, aber sei geduldig, wenn dein Partner noch nicht danach fragt, wie beispielsweise nach deinen Motiven fürs Fremdgehen. Er hat vielleicht erstmal genug Informationen. Warte bis dein Partner fragt und antworte dann ausführlich und transparent. Du wusstest von Beginn an von deiner Affäre. Für deinen Partner sind das schmerzliche neue Informationen. Selbst wenn er es geahnt hat, haben sich diese Ahnungen jetzt erst bestätigt. Die nötige Zeit, damit die Beziehung von einer Affäre heilen kann, variiert, du solltest aber locker ein bis zwei Jahre einplanen. Sei realistisch: Ist Vergebung möglich? Wenn ihr Hoffnung für eure Zukunft habt, dann verpflichtet euch zu der harten Arbeit, die nötig ist, um das Vertrauen wiederherzustellen.  Wenn ihr über die Zukunft eurer Beziehung nachdenkt, dann bezieht die Gefühle aller mit ein, die von dieser Entscheidung betroffen sind. Wenn ihr beispielsweise Kinder habt, dann sind die Verpflichtungen höher als bei einem kinderlosen Paar. Paare, die seit Jahrzehnten verheiratet sind, haben ein Beziehungsnetzwerk und gemeinsame Erlebnisse, die sie fester aneinander binden als zwei Leute, die erst einige Monate oder Jahre zusammen sind.  Selbst wenn dein Partner Hoffnung auf Vergebung sieht, kann das lange dauern. Trefft keine überhasteten Entscheidungen. Nehmt euch genug Zeit, um sicherzugehen, dass ihr reflektierte Entscheidungen trefft und nicht nur im Eifer des Gefechts entscheidet. Eine Einzeltherapie ist vielleicht wichtig, um die Motive zu ergründen und dein eigenes Verhalten anzugehen. Eine Paarberatung kann ein wichtiger Schritt sein, um Vergebung zu finden.  Berater oder andere Vertrauenswürdige können euch objektiv und ohne Werturteile beim Verarbeiten eurer Gefühle unterstützen.  Ein vertrauenswürdiger Dritter kann auch als Schiedsrichter bei manchmal schmerzhaften Diskussionen helfen, die ihr führen müsst. Wenn du deinen Partner betrogen hast, dann beende die Affäre komplett, bevor du eine Chance auf Heilung für die Beziehung mit deinem Partner oder Ehegatten erwartest. Dieser Schritt ist nicht verhandelbar. Wenn du deinen Partner beispielsweise mit einem Kollegen betrogen hast, dann überlege, ob du kündigst und dir einen neuen Job suchst. Bei einer Affäre aus dem Fitnessstudio oder einer anderen sozialen Umgebung musst du vielleicht deine sozialen Gewohnheiten ändern. Sage deinem Partner was passiert ist und warum. Du kannst ihm intime Details der sexuellen Erfahrung erzählen, wenn er danach fragt, diese könnten anfangs aber auch zu schmerzhaft sein. Dein Partner will vielleicht nicht alles wissen. Es liegt in der Hand deines Partners und du solltest seinen Wünschen nachkommen.  Dein Partner wird wahrscheinlich nicht erfreut reagieren, wenn du dein Geständnis machst. Deine Untreue ist das, was deinen Partner am meisten verletzt, du wirst aber mit vielen weiteren Problemen konfrontiert werden, wenn er seinen Schmerz ausdrückt.  Wenn dein Partner bereits eine Affäre hatte, dann wird das während des ersten Gesprächs wahrscheinlich ans Licht kommen. Die Enthüllung dieser Informationen als Antwort ist vielleicht die nächstbeste Waffe, die dein Partner zur Verfügung hat. Bereite dich auf ein solches Geständnis vor. Wenn dich solche Informationen verletzen, dann weißt du, was dein Partner über deine Untreue fühlt. Ihr müsst beide heilen. Nimm dir Zeit, um den Grund für deine Untreue herauszufinden. Viele Gründe haben zur Affäre beigetragen, wie niedriges Selbstbewusstsein, Alkoholismus und Sexsucht bis hin zum Druck durch Eheprobleme oder Defizite in der Partnerschaft.  Die gängige Meinung ist, dass Untreue immer ein Zeichen dafür ist, dass in der Beziehung etwas fehlt. Experten denken mittlerweile, dass das einer der Hauptgründe ist, aus denen Leute fremdgehen.  Unabhängig von deinem Grund solltest du deinem Partner nie die Schuld für deine Entscheidung geben. Selbst wenn dir in der Beziehung etwas gefehlt hat, hast du dich fürs Fremdgehen entschieden, statt die Probleme mit deinem Partner zu klären.
Bereite dich darauf vor, dass du zur Rechenschaft gezogen wirst. Gib deinem Partner Zeit und Raum. Vergib dir. Strebe nach Transparenz. Gib deinem Partner Zeit, um die Geschehnisse zu verarbeiten. Sprecht ehrlich über die Zukunft eurer Beziehung. Sprecht mit einem Therapeuten oder Berater. Betrüge ihn nicht weiter. Unternimm die nötigen Veränderungen, um dich körperlich von deiner Affäre zu distanzieren. Sei ehrlich zu deinem Partner. Sei ehrlich zu dir selbst.
https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating https://www.wikihow.com/Heal-Relationships-After-Cheating
Restoring Truth and Honesty to Your Relationship Establishing Open Communication Taking Responsibility