Benutze Zahnseide Halte deine Zähne mit anderen Methoden gesund Putze deine Zähne
Du solltest deine Zähne mindestens einmal täglich nach dem Zähneputzen auch noch mit Zahnseide reinigen. Zahnseide kann Plaque und Essensreste entfernen, an die die Zahnbürste oft nicht herankommt. Du brauchst die richtige Menge Zahnseide, um deine Zähne optimal reinigen zu können. Eine gute Länge ist etwa von deiner Hand bis zu deiner Schulter.  Wenn du die passende Länge hast, wickele die beiden Enden um deine Mittelfinger.    Die Zahnseide sollte also erst um deine Mittelfinger herum und dann zwischen deinen Händen verlaufen. So geht’s:   Ziehe die Zahnseide zwischen deine Zähne. Halte sie in einer C-Form, sodass sie den Zahn halb umschließt. Ziehe die Zahnseide hin und her und bewege sie dabei auf und ab, um Beläge und Essensreste zu lösen. “Drehe“ das C in die andere Richtung und reinige den Zahn auf der anderen Seite des Zwischenraums ebenso. Mach so weiter, bis du jeden einzelnen Zahnzwischenraum gesäubert hast. Nach der Reinigung mit Zahnseide solltest du deine Zähne erneut mit der Zahnbürste putzen und anschließend noch ein Mundwasser benutzen, um Plaque und andere Partikel, die sich durch die Zahnseide gelöst haben, „abzutransportieren“.   Spüle mit dem Mundwasser etwa dreißig Sekunden lang deinen Mund durch, bevor du es wieder ausspuckst.   Du kannst Mundwasser mit Wasser verdünnen, wenn dir der Geschmack zu scharf ist. Putze deine Zähne gründlich, alle von ihnen, und nimm dir wenigstens zwei Minuten Zeit dafür. Mach einen Zahnarzttermin aus, auch wenn du keine Probleme mit deinen Zähnen hast. Regelmäßige Vorsorgetermine sorgen dafür, dass du auch erst gar keine Probleme bekommst. Dein Zahnarzt kann dir dabei helfen, deine Zähne gesund zu halten, und er kann dir wertvolle Tipps für die Pflege deiner Zähne zuhause geben.   Wenn kleine Probleme durch regelmäßige Kontrollen schnell entdeckt werden, können sie nicht zu großen Problemen werden. Dein Zahnarzt kann dir auch sagen, was du selbst tun kannst, um deine Zähne gesund zu erhalten. Allgemeine Empfehlung ist, zweimal pro Jahr zum Zahnarzt zu gehen. Absolutes Minimum sollte aber alle zwei Jahre sein, wenn du keine Probleme hast. Solltest du Probleme bemerken, ist sofort ein Besuch  in der Zahnarztpraxis angesagt. Wenn du nicht glücklich mit deinen Zähnen bist, kann dir vielleicht eine Zahnspange helfen. Damit wird Druck auf deine Zähne aufgebaut, um sie langsam aber kontinuierlich in die perfekte Stellung zu verschieben. Es gibt nicht nur kosmetische Gründe für eine solche Behandlung, sondern sie kann auch die Lösung für Druckgefühl oder Kieferschmerzen sein.   Heutzutage gibt es zwei häufigste Arten von Zahnspangen, feste oder lose. Lose Zahnspangen können aus dem Mund herausgenommen werden, aber der Patient muss sie trotzdem so häufig wie möglich tragen, um den bestmöglichen Effekt zu erreichen. Feste Zahnspangen lassen sich nicht herausnehmen, benötigen aber auch nicht so viel Aufmerksamkeit wie lose Spangen. Manche Lebensmittel und Getränke können sehr schädlich für deine Zähne sein, sie abnutzen, Flecken verursachen, etc. Wenn du deinen Zähnen etwas besonders Gutes tun willst, meide diese Dinge einfach.   Lebensmittel, die sich lange an deinen Zähnen festhalten, zum Beispiel Zucker, Limos, Kekse und Süßigkeiten, schaden deinen Zähnen. Wenn du oft naschst, wird dein Mund ein Paradies für Bakterien. Und diese Bakterien können zu Karies und anderen Zahnproblemen führen. Stark säurehaltige Nahrungsmittel und Getränke, etwa Orangensaft oder Tomaten, können den Zahnschmelz beschädigen. Tabak, Tee und Rotwein können mit der Zeit fiese Flecken auf deinen Zähnen verursachen. Diese lösen Flecken auf den Zähnen chemisch auf , entweder auf der Oberfläche oder im Inneren des Zahnes. Es gibt entsprechende Sets, die du zuhause anwenden kannst, aber wirksamer (weil konzentrierter) sind die Produkte, die der Zahnarzt verwendet.    Bleichende Produkte enthalten zumeist Peroxid und hellen den Zahn innerlich und äußerlich auf. Aufhellende Zahncremes können nur oberflächliche Flecken entfernen. Viele Leute berichten, dass sie von der Anwendung von aufhellenden Produkten schmerzempfindliche Zähne und sehr empfindliches Zahnfleisch bekommen. Das ist aber meist nur eine temporäre Nebenwirkung. Sowohl zu seltenes als auch zu häufiges Putzen kann problematisch werden. Zweimal am Tag ist optimal, um Zahnproblemen vorzubeugen und deine Zähne sauber und gesund zu halten.   Putze zweimal am Tag. Putze deine Zähne etwa zwei Minuten lang. Putze deine Zähne einmal morgens und einmal abends. Benutze gerade genug Zahnpasta, um die Länger der Zahnbürste abzudecken. Schlucke Zahnpasta nicht herunter. Damit deine Zähne optimal sauber und gepflegt bleiben, befolge diese Anleitung:   Putze alle Zähne in kleinen kreisenden Bewegungen, über den gesamten Zahn von Spitze bis Zahnfleisch. Halte deine Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad zu deinem Zahnfleisch. Die Zahnbürste sollte über deine Zähne und dein Zahnfleisch gehen. Putze die äußeren Flächen deiner Zähne. Putze immer etwa zwei bis drei Zähne gleichzeitig und widme dich dann der nächsten Gruppe. Putze anschließend die Innenflächen deiner Zähne, während du die Zahnbürste weiterhin in einem 45 Grad-Winkel hältst. Auch hier solltest du immer zwei bis drei Zähne gleichzeitig bearbeiten und so Schritt für Schritt eine Gruppe Zähne nach der anderen „abfertigen“. Zuletzt hältst du die Zahnbürste senkrecht und bewegst sie an den Innenflächen deiner Zähne auf und ab. Bewege die Zahnbürste langsam, kontrolliert und sanft. Zu schnelles oder zu harsches Bürsten können zu Verletzungen und Reizungen des Zahnfleisches führen. Hetze nicht durch deine Putzroutine, sondern putze deine Zähne gründlich und bewusst.     Zu heftiges Schrubben kann zu schmerzempfindlichen Zähnen und Zahnfleischrückgang führen. Wenn du merkst, dass sich das Putzen an Zähnen oder Zahnfleisch unangenehm anfühlt, dann solltest du eventuelle zu einer weicheren Zahnbürste wechseln. Wenn die Borsten deiner Zahnbürste beim Putzen nach außen gedrückt werden, drückst du zu feste auf.
Gewöhne dir an, täglich Zahnseide zu benutzen. Nimm ein Stück Zahnseide in der richtigen Länge. Jetzt kannst du loslegen. Putze anschließend deine Zähne noch einmal und benutze ein Mundwasser. Gehe zum Zahnarzt. Denke über Zahnspangen nach. Achte darauf, was du isst und trinkst. Probiere aufhellende Streifen aus. Putze deine Zähne zweimal täglich. Benutze die von Zahnärzten empfohlene Putztechnik. Putz nicht zu feste.
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