Schritte unternehmen, um nüchtern zu werden Verstehe die Mythen über das Ausnüchtern
Wenn du nüchtern werden musst, musst du zuallererst mit dem Trinken aufhören, wenn du es noch nicht getan hast. Jeder weitere Drink kostet deinen Körper in etwa eine weitere Stunde, um ihn zu verarbeiten. Solange du also nicht damit aufhörst, mehr Alkohol in dein System zu bringen, wirst du nie ausnüchtern können. Einfach ausgedrückt, je eher du mit dem Trinken aufhörst, desto schneller wirst du wieder nüchtern.  Wenn du immer noch unterwegs bist, aber versuchen willst, wieder nüchtern zu werden, steige auf Wasser um, um dich wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn du während des Ausgehens hin und wieder Wasser trinkst, verminderst du vielleicht auch die Auswirkungen des drohenden Katers. Den Döner auf dem Weg nach Hause zu essen, wird keine signifikante Auswirkung auf deinen Zustand haben. Untersuchungen haben aber gezeigt, dass das Trinken von Alkohol auf nüchternen Magen dazu führt, dass dein Körper 45% länger benötigt, bis er den Alkohol aus dem System bekommen hat, als wenn du vorher etwas gegessen hast.  Einige Wissenschaftler vermuten, dass die Leber durch das Essen mehr Unterstützung dabei bekommt, den Alkohol auszuscheiden, da sich nach dem Essen die Durchblutung verbessert.  Denke aber daran, dass Essen vor dem Trinken nur dafür sorgen wird, dass der Alkohol länger benötigt, um in den Blutstrom zu gelangen. Es wird ihn nicht aufhalten. Fledermäuse, die sich von fermentierten Früchten ernähren, können durch den darin enthaltenen Alkohol betrunken werden. Wissenschaftler, die diese Fledermäuse untersucht haben, haben erkannt, dass die Fledermäuse, die nach dem Essen der fermentierten Früchte Fruchtzucker (Fructose) aufgenommen haben, schneller wieder nüchtern wurden, als die Fledermäuse, die stark Glucose- oder Sucrose-haltige Nahrung aufgenommen haben. Auch wenn sich diese Ergebnisse nicht direkt auf den Menschen übertragen lassen, kannst du doch versuchen, mit ein paar Fruchtzuckersnacks schneller auszunüchtern.  Gute Quellen für Fruchtzucker sind z.B. Honig und Früchte. Sowohl frische Früchte als auch getrocknete Früchte enthalten viel Fruchtzucker. Wenn du Alkohol trinkst, erschöpfst du den Vorrat an lebensnotwendigen Vitaminen für deinen Körper. Besonders dein Magnesium, Vitamin C und Vitamin B-12 Spiegel werden durch den Alkoholkonsum erschöpft. Eine Möglichkeit, sich dieses Problems anzunehmen und wieder nüchtern zu werden, ist diese verlorenen Vitamine zu ersetzen. Die effektivste Methode dafür wäre ein intravenöser Zugang mit einem relevanten Vitamincocktail. Aber diese Vorgehen wird nur für die wenigsten möglich sein.  Eine einfachere Möglichkeit sind Vitamintabletten. Du kannst auch sehr vitaminreiche Lebensmittel essen. Wenn du z.B. deinen Vitamin-C-Vorrat wieder auffüllen willst, kannst du Kiwis oder Grapefruits essen. Es existieren einige Produkte auf dem Markt, von denen der Hersteller behauptet, dass sie einen relativ schnell wieder nüchtern werden lassen. Einige davon basieren auf der Wiederversorgung mit Vitaminen und geben dir einen Schub an Fruchtzucker. So ist z.B. sehr Fructose-haltiger Honig eine Hauptzutat in diesen Produkten. Die Effektivität dieser Produkte ist fraglich, du kannst sie aber ausprobieren und herausfinden, ob sie dir beim schnellen Ausnüchtern helfen. Eine Alkoholvergiftung kann tödlich enden. Wenn du den Verdacht hast, dass du oder eine andere Person eine Alkoholvergiftung hat, rufe sofort den Notruf an. Personen mit Alkoholvergiftung können einige oder alle der folgenden Symptome aufweisen:  Bleiche Haut oder einen leichten Blaustich. Eine zu niedrige Körpertemperatur. Verwirrung. Erbrechen. Krämpfe. Langsame oder unregelmäßige Atmung. Ohnmacht. Wenn ein Betroffener das Bewusstsein verliert, ist sein Leben in Gefahr. Auch wenn es unzählige Methoden gibt, die dir beim Ausnüchtern helfen sollen, am Ende läuft es meist darauf hinaus, dass du deinem Körper ausreichend Zeit gibst, um den Alkohol zu verarbeiten. Der menschliche Körper benötigt etwa eine Stunde, um ein alkoholisches Getränk zu verarbeiten. Ein Getränk entspricht dabei:  Einem halben Liter Bier. 250 – 300 ml Starkbier. Ein 150 ml Glas Wein. Ein 50 ml Glas Schnaps. Wenn du Getränke mischst, können sie dadurch stärker als ein einzelnes Getränk wirken. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der dein Körper aufgenommenen Alkohol verarbeiten kann. Auf einige von ihnen hast du einen Einfluss, auf andere nicht. Die Geschwindigkeit, mit der du Alkohol verarbeiten kannst, variiert abhängig von:  Deiner Gesundheit. Deiner Körpergröße. Ob du auf vollen oder leeren Magen getrunken hast. Der Geschwindigkeit, mit der du getrunken hast. Deinem Toleranzlevel. Anderen Drogen, die du zu dir genommen hast. Dazu gehören auch verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente. Halte dich immer an alle Warnhinweise auf den Medikamenten und vermeide es, Medikamente mit Alkohol zu vermischen. Koffein ist ein Aufputschmittel und wird dich weniger schläfrig machen. Es wird aber zu keiner Verbesserung deiner Koordination oder deinen Reflexen führen und auch nicht dem Alkohol entgegenwirken. Kaffee wird dich sogar noch zusätzlich austrocknen und dadurch vielleicht sogar deinen Kater verschlimmern und deine Entscheidungen zusätzlich negativ beeinflussen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass eine kalte Dusche, oder das Spritzen von kaltem Wasser in dein Gesicht, dir beim Ausnüchtern hilft. Diese Handlungen wecken dich aber nur auf und geben dir kurzfristig das Gefühl, aufnahmefähiger zu sein. Sie haben keinerlei Einfluss darauf, wie schnell dein Körper den Alkohol verarbeitet.  Dein Körper kann im betrunkenen Zustand deine Körpertemperatur nicht ausreichend regeln, deswegen kannst du dich nach einer kalten Dusche auch kalt fühlen. Eine kalte Dusche ist ein beachtlicher Schock für deinen Körper, gerade wenn du viel getrunken hast. Der Schock des kalten Wassers kann sogar dazu führen, dass du das Bewusstsein verlierst, was gerade in der Dusche sehr gefährlich sein kann. Wenn du sehr heftig getrunken hast und Gefahr läufst, eine Alkoholvergiftung davon zu tragen, solltest du dir des Risikos bewusst sein, dass du das Bewusstsein verlieren könntest, solltest du einschlafen. Wenn du direkt vor dem Einschlafen sehr viele Drinks zu dir genommen hast, wird dein Blutalkoholspiegel noch weiter ansteigen, während der Alkohol aufgenommen wird.  Wenn du den Verdacht hast, du oder ein Freund könnten unter einer Alkoholvergiftung leiden, lege die betroffene Person in die stabile Seitenlage. Lege die Person nicht auf den Rücken. Lass die betroffene Person nicht alleine, wenn der Verdacht besteht, sie könnte eine Alkoholvergiftung erlitten haben. Du denkst vielleicht, dass ein kurzer Spaziergang und frische Luft dir dabei helfen würden, wieder nüchtern zu werden, aber wie schon bei einer kalten Dusche, sind die empfundenen Effekte eher mental als körperlich. Du fühlst dich vielleicht wacher oder gefasster, aber dein Körper wird den Alkohol trotzdem mit derselben Geschwindigkeit verarbeiten wie zuvor. Wenn du einen längeren Spaziergang machst und dich danach fitter fühlst, hat das mehr mit der vergangenen Zeit zu tun als mit dem Spazierengehen selbst.  Wenn du extrem betrunken bist, sind deine Koordination und Reflexe verlangsamt. Dadurch erhöht sich die Gefahr, dass du hinfallen und dich verletzten könntest. Wenn du den Verdacht hast, dass jemand unter einer Alkoholvergiftung leidet, führe die Person nicht herum. Bringe sie stattdessen in die stabile Seitenlage. Wenn du betrunken bist und das Gefühl hast, du könntest absichtlich erbrechen und dadurch wieder nüchtern werden, solltest du lieber zweimal darüber nachdenken. Sobald der Alkohol deinen Dünndarm erreicht hat, kann er auch durch Erbrechen nicht wieder ausgeschieden werden. Das Erbrechen reduziert vielleicht die Menge an Alkohol in deinem Magen, es verändert aber nicht die Menge an Alkohol, die du bereits aufgenommen hast. Die Menge, die du bereits aufgenommen hast, ist die Ursache für deinen Zustand. Erbrechen wird deinen Blutalkoholspiegel nicht schneller senken.  Ermutige niemanden, der nur halb bei Bewusstsein ist, sich zu erbrechen. Das kann sehr gefährlich sein. Erbrechen kann zu Würgen und/oder Ersticken führen.
Stelle das Trinken von Alkohol ein. Iss etwas. Nimm etwas Fruchtzucker zu dir. Nimm ein paar Vitamine zu dir. Denke darüber nach, einen sogenannten „Sobering Shot“ zu trinken. Erkenne die Anzeichen einer Alkoholvergiftung. Erkenne, dass Ausnüchtern Zeit benötigt. Lerne, was die Geschwindigkeit beeinflusst, mit der du Alkohol abbaust. Erwarte nicht, dass eine Tasse Kaffee dich wieder nüchtern macht. Erkenne, dass eine kalte Dusche nicht ausreicht. Erkenne die Gefahr, das Bewusstsein zu verlieren. Versuche nicht, es „wegzulaufen“. Verstehe, dass erzwungenes Erbrechen dich nicht schneller nüchtern macht.
https://www.wikihow.com/Sober-Up https://www.wikihow.com/Sober-Up
Taking Steps to Sober Up Understanding the Myths about Sobering Up