Ihr Vertrauen zurückgewinnen Die Rückkehr zu einer guten Beziehung Miteinander reden
Auch wenn du deinen Teil schon erklärt hast und überzeugend warst, ihr zu demonstrieren, daß du wünschtest, das alles wäre nie geschehen, heißt das nicht, daß sie sich gleich wieder in deine Arme schmeißt. Sie ist vielleicht noch nicht so weit, daß sie deine Entschuldigung annehmen oder sogar auch nur eine Minute Zeit mit dir verbringen kann. Wenn dies der Fall ist, mußt du geduldig sein und sie nicht unter Druck setzen, damit sie deine Entschuldigung annimmt, bevor sie sich dazu bereit fühlt. Du bist derjenige, der einen Fehler gemacht hat, also ist sie jetzt an der Reihe.  Habe Geduld mit ihr. Wenn sie keine Zeit mit dir verbringen möchte oder erst mal nicht mit dir sprechen will, dann mußt du das so hinnehmen. Es ist eine gute Idee, dich zeitweise nach ihr zu erkundigen, um zu sehen wie es ihr geht, aber du willst sie nicht überfordern, oder sie wird nur noch wütender sein. Sage ihr, daß du auf sie warten wirst und bereit bist, und daß du hoffst, daß ihr euch bald wieder sehen könnt. Zeige ihr, daß dich dies verletzt, und wie sehr du sie wiedersehen willst und alles wieder gutmachen willst. Wenn sie nicht 24 Stunden am Tag mit dir zusammen sein will, dann mußt du das respektieren. Sie muß sich vielleicht langsam daran gewöhnen, wieder Zeit mit dir zu verbingen, und du solltest versuchen, dafür Verständnis zu haben, daß sie etwas Zeit braucht, um sich wieder an eure Beziehung zu gewöhnen. Verbringt Zeit damit, simple Dinge zu unternehmen, wie Fernsehschauen oder zusammen Mittag zu essen; versuche nicht, sie zu einem romantischen Dinner oder einem Wochendurlaub einzuladen, wenn sie dir kaum in die Augen schauen kann. Fange langsam an, indem ihr die simplen Dinge zusammen macht, die euch beiden gefallen, und baue darauf auf.  Das gilt auch für die Zuneigung und intime Dinge. Versuche nicht, sie mit Umarmungen, Berührungen und Küssen zu überhäufen oder bei jeder Gelegenheit ihre Hand zu halten oder den Arm um sie zu legen, bevor sie dazu bereit ist. Dies wird sonst den Prozeß verlangsamen. Lasse sie die Dinge bestimmen. Wenn sie bereit ist, mit dir gemeinsam auf eine Party zu gehen, dann kannst du dies machen, aber du solltest sie nicht dazu zwingen, in der Öffentlichkeit mit dir auszugehen, wenn sie dazu noch nicht bereit ist. Du mußt so zuverlässig wie möglich sein, wenn du deine Beziehung wieder aufbauen willst. Du mußt für deine Freundin da sein und ihr zeigen, daß du ihr hilfst, wenn sie irgendwo hin muß oder dich um einen Gefallen bittet, pünktlich bei eurer Verabredung sein, und für sie da sein, wenn sie sauer oder traurig ist und jemanden zum Reden braucht. Verläßlichkeit ist eine der wichtigsten Eigenschaften eines guten Freundes, wenn du willst, daß sie dir wieder vertraut und sich sicher mit dir fühlt.  Lass sie nicht hängen. Wenn du etwas, das du vesprochen hast, nicht machen kannst, dann solltest du besser eine verdammt gute Entschuldigung parat haben. Sei für sie da, wann immer sie reden will oder deinen Rat braucht. Zeige ihr, daß du alles gibst, damit du ihr zuhören kannst und sie glücklich ist. Verläßlich zu sein ist wichtig, aber du mußt sicherstellen, daß sie nicht denkt, daß sie alles mit dir machen kann, was sie will, nur weil du einen Fehler gemacht hast. Du möchtest deine Würde behalten. Um ihr Vetrauen zurückzugewinnen, mußt du erreichbar sein, wenn sie versucht, dich zu kontaktieren. Das bedeutet nicht, daß du alles stehen und liegen lassen mußt, und das machen mußt, was sie möchte, aber du solltest schon so schnell wie mögich an dein Telefon gehen, wenn sie dich anruft oder dir einen Text schreibt. Zeige ihr, daß du nichts vor ihr geheim hältst, und wenn du dein Handy eine Weile ausschaltest, wenn du z.B. ins Kino oder zu einem Basketball-Spiel gehst, dann sage Bescheid, wo du steckst, damit sie sich nicht wundert.  Wenn du mit deinen Freunden unterwegs bist, sage ihr, wo ihr hingeht und was ihr vorhabt. Obwohl sie nicht jeden deiner Schritte verfolgen sollte, solltest du doch generell offen bezüglich deiner Pläne sein, damit sie sich keine Sorgen maht, daß du sie noch einmal verletzt. Wenn ihr euch einige Tage nicht seht, dann rufe sie an und erkundige dich, wie es ihr geht, damit sie weiß, daß du an sie denkst. Es ist wichtig, daß du alles versuchst, um ihr Vertrauen zurückzugewinnen, aber du willst es nicht so aussehen lassen lassen, als wenn alles ein Schauspiel wäre und du gar nicht mehr du selbst bist. Wenn alles, was du sagst oder alles was du machst, darauf hinweist, daß du nur versuchst, daß sie dir nicht mehr böse ist, dann wird sie glauben, daß du nicht ehrlich mit ihr bist. Du kannst dir große Mühe geben, sie wieder zurückzugewinnen, aber du solltest nicht vergessen, du selbst zu sein; schließlich ist das die Person, mit der sie eine Beziehung hatte, oder?  Du kannst hilfsbereiter, freundlicher und liebevoller sein, als du es normalerweise bist, aber du solltest dich nicht komplett dabei vergessen. Stelle sicher, daß du noch genügend Zeit hast, um dich deinen eigenen Interessen zu widmen und richte nicht dein ganzes Leben darauf aus, deine Freundin glücklich zu machen. Du kannst ihr Blumen oder Schokolade schenken, wenn die Dinge gut laufen, aber wenn du ihr zuviele Geschenke bringst, wenn sie sich nicht danach fühlt, dann wird sie glauben, daß du versuchst, ihre Liebe zurückzukaufen. Wenn deine Freundin dir verzeihen muß, weil du ihr untreu warst, dann mußt du sicherstellen, daß sie keinen Grund hat Angst zu haben, daß du es wieder tun wirst. Wenn andere Mädchen dabei sind, kannst du mit ihnen sprechen, aber flirte nicht offen mit ihnen oder starre sie an, wenn du es vermeiden kannst. Wenn du einen Anruf oder einen Text erhältst, gehe nicht in ein anderes Zimmer oder schaue seltsam drein, wenn du drangehst, und sage ihr, daß es nur deine Mutter oder dein Kumpel ist. Mache alles, was in deiner Macht steht, um ihr zu zeigen, daß du nur Augen für sie hast.  Okay, vielleicht ist es nicht ganz möglich, anderen schönen Frauen nicht mehr hinterher zu schauen, aber du kannst versuchen, dies in der Gegenwart deiner Freunding so stark wie möglich zu reduzieren, wenn du dir überlegst, wie sehr es sie verärgert. Wenn du mit deinen Kumpels unterwegs warst und ein paar Frauen, die du schon kanntest, dabei waren, dann erzähle es ihr, und lasse es sie nicht von jemand anderem herausfinden. Während du daran arbeitest, daß sie dir verzeiht, könnt ihr wieder die Dinge zusammen machen, die ihr immer gerne gemacht habt, egal ob es Wandern, Kochen oder Oscar-nominierte Filme des Jahres anschauen ist oder zum Spieleabend bei Freunden gehen. Du solltest es nicht erzwingen, aber sobald ihr euch wohl dabei fühlt, einen Teil eurer alten Routine wieder aufzunehmen, dann solltest du ihr zeigen, wie glücklich und dankbar du bist, daß die Dinge nun wieder zum Alten zurückkehren.  Nimm die Zeit, die Gemeinsamkeit mit deiner Freundin wirklich zu genießen, und daß sie sich als etwas Besonderes fühlt. Konzentriere dich immer weniger darauf, den Vorfall wieder gut zu machen, und mehr und mehr darauf, eure Beziehung wieder zu genießen. Wenn sie sich über andere Dinge beschwert hat, die mit dieser Sache nichts zu tun haben, wie z.B. daß du immer zu spät zu Verabredungen kommst, stelle sicher, daß du diese auch anerkennst. Während eure Beziehung wieder stabiler wird, stelle sicher, daß deine Freundin weiß, wieviel dir an ihr liegt. Wenn ihr euch bereits “Ich liebe dich” sagt, dann solltest du nicht vergessen, ihr das einmal am Tag auch zu sagen; wenn nicht, vergewissere dich, daß du ihr Komplimente machst, damit sie sich gut mit sich selbst fühlt, wenn ihr zusammen seid. Lasse sie wissen, wie glücklich du mit ihr bist und wie sehr es dir gefällt, mit ihr auszugehen.  Du mußt sie nicht mit Zuneigung überschütten, aber du solltest sie auch nicht als selbstverständlich ansehen. Glaube nicht, daß sie weiß, wie sehr du sie liebst, nur weil ihr Zeit zusammen verbingt; lasse es sie durch deine Worte und Zuneigung wissen. Schreibe ihr süße Liebesnachrichten oder sogar einen ganzen Brief, in dem steht, wie sehr du sie liebst. Sei fürsorglich. Wenn sie ein neues Buch erwähnt, das sie gerne lesen möchte, zeige ihr, daß du ihr zuhörst und bringe es ihr mit. Auch wenn die Rückkehr zur gewohnten Routine, die Beziehung stabil erscheinen lassen kann, könnt ihr daran arbeiten, neue Dinge zusammen zu entdecken, um frischen Wind in eure Beziehung zu bringen, und um Dinge zu tun, die sie nicht an die Zeit erinnern, in der du sie verletzt hast. Ihr könnt einen neuen Sport ausprobieren, Unterricht zusammen nehmen, oder auch einen Mini-Uraub zum Zeltplatz unternehmen oder am Wochenende an den Strand fahren. Mache aber nicht alles, nur um sie zufriedenzustellen; versuche etwas Neues und Aufregendes zu finden, das euch beiden Spaß machen wird.  Es muß nicht zu ausgefallen sein. Ihr könnt einfach lernen, zusammen Pasta zu machen, gemeinsam einem Bowling-Team beitreten oder einen neuen Dirigenten entdecken. Das wichtigste ist, daß ihr beide dazu beitragt, eure Beziehung frisch zu halten. Ihr müßt nicht zu viele neue Dinge auf einmal machen. Wenn ihr euch Mühe gebt, mindestens eine neue Sache pro Woche auszuprobieren, während ihr gemeinsam Dinge macht, die ihr schon kennt und die euch gefallen, wird dies eure Beziehung rhalten. Um eine gesunde Beziehung zu erhalten, mußt du dich einer offenen Kommunikation widmen und ihr so oft wie möglich zuhören. Halte deine Gefühle nicht tief in dir verschlossen oder werde passiv aggressiv, wenn du wütend bist; nimm dir stattdessen Zeit, um über jegliche Probleme in eurer Beziehung zu reden, damit ihr beide fühlt, daß ihr wißt, was Sache ist. Vergewissere dich, daß du ihr wirklich gut zuhörst und auf ihre Bedenken eingehst, während du ihr mitteilst, wie du dich fühlst. Eine gute Kommunikation ist der Schlüssel zu einer guten Beziehung.  Ein wichtiger Teil der Kommunikation ist zu lernen, Kompromisse einzugehen. Vergewissere dich, daß ihr beide Wege findet, euch gegenseitig glücklich zu machen, wenn ihr eine Entscheidung trefft, und daß nicht nur eine Person immer das bekommt, was sie will. Arbeite daran, die Ausdrücke und Körpersprache deiner Freundin zu deuten. Sie könnte sauer sein, ohne daß sie es dir sagt, und es wird Zeiten geben, wo du sie fragen mußt, ob etwas nicht stimmt. Sie wird sich darüber freuen, daß du so aufmerksam bist. Sobald du dich entschuldigt und daran gearbeitet hast, die Beziehung wieder aufzubauen, mußt du in der Lage sein, den Vorfall zu überwinden. Während deine Freundin vielleicht nicht vollständig vergessen kann, was passiert ist, obwohl sie dir verziehen hat, müßt ihr beide akzeptieren, was passiert ist und euch auf die Gegenwart und Zukunft konzentrieren anstatt auf die Vergangenheit. Wenn ihr euch beide ständig immer wieder darüber unterhaltet, was passiert ist, dann könnt ihr niemals nach vorne schauen.  Du solltest dich darauf konzentrieren, die Beziehung als solches zu genießen, anstatt nur daran zu denken, wie du alles bei deiner Freundin wieder gut machen kannst. Wenn deine Freundin über das, was passiert ist, sprechen will, dann solltest du dies natürlich nicht vermeiden, aber du solltest dir auch Mühe geben, andere Themen zur Unterhaltung zu haben. Unglücklicherweise wird es Situationen geben, in denen dir deine Freundin nicht verzeihen kann, egal wie sehr du versucht hast, dich für sie zu ändern. Wenn du zuviel Schaden angerichtet hast, um die Beziehung reparieren zu können, dann ist es wichtig, daß ihr euch darüber im Klaren seid, um eure Verluste zu begrenzen. Wenn du versucht hast, alles wieder “normal” laufen zu lassen in den letzten Monaten, jedoch immer wieder zum selben Punkt kommst, ihr euch über die Vergangenheit streitet, und noch immer nicht offen miteinander sein könnt, dann müßt ihr beide akzeptieren, daß eure Beziehung nicht mehr zu retten ist.  Wenn du glaubst, daß deine Freundin niemals in der Lage sein wird, dir vollständig zu verzeihen, dann solltest du eine ehrliche Unterhaltung mit ihr darüber führen. Falls dies so ist, ist es besser, es sobald wie möglich zu wissen. Falls du die Beziehung aufgrund deines Fehlers beenden mußt, ist es das beste, dies als Lernerfahrung anzusehen und sicherzustellen, daß du denselben Fehler nicht noch einmal machst. Wenn du willst, daß deine Freundin dir verzeiht, dann ist das erste, das du machen mußt, ihr die ehrlichste Entschuldigung zu geben, zu der du fähig bist.  Das bedeutet, daß du nicht feige sein darfst, und persönlich mit ihr sprechen mußt, anstatt ihr eine lahme Textnachricht zu schicken. Suche einen Ort aus, an dem ihr ungestört seid, sowie einen Moment, in dem sie bereit ist, dir zuzuhören; wenn sie zu wütend ist, um dir zu reden, respektiere dies und gib ihr Freiraum, bis sie mit dir sprechen möchte.  Wenn du mit redest, sieh ihr dabei in die Augen, lege dein Handy zur Seite und schau nicht in der Gegend herum. Zeige ihr, daß alles, was dich ablenken könnte, nicht existiert, und daß ihre Zufriedenheit deine Priorität ist. Halte es kurz und simpel. Du mußt keine langatmige, ausgearbeitete Erklärung abgegeben, weshalb du dieses oder jenes getan hast, außer du denkst, daß dies unumgänglich ist. Am allerwichtigsten ist es, ihr ganz klar zu zeign, wie leid es dir tut. Sage etwas in dieser Art, “Es tut mir so leid, daß ich dir das angetan habe. Es gibt keine Worte, die ausdrücken können, wie sehr ich alles bereue und wie sehr ich mir wünsche, daß ich dich nicht verletzt hätte. Du bedeutest mir so viel, und ich fühle mich wie ein Idiot dafür, daß ich das alles aufs Spiel gesetzt habe.” Sage keinesfalls so etwas wie, “Es tut mir leid, daß du denkst, ich hätte einen Fehler begangen...” oder, “Es tut mir leid, daß du so wütend geworden bist, als ich...”. Diese Art von Aussagen schieben deiner Freundin die Schuld zu, und lassen die ganze Situation so erscheinen, als ob es ihre Schuld gewesen wäre, obwohl du derjenige bist, der etwas falsch gemacht hat. Wenn du wirklich möchtest, daß sie dir verzeiht, solltest du diese Art von Argumenten auf alle Fälle vermeiden. Mache ihr klar, daß du derjenige bist, der einen Fehler gemacht hat, und daß ihre Reaktion absolut normal und verständlich war. Wenn du die Situation verkorkst hast und es dann so aussehen läßt, als hätte sie etwas falsch gemacht, dann wirst du sie nicht sehr schnell zurücckgewinnen. Wenn du deine Freundin wirklich dazu bringen willst, dir zu vergeben, dann solltest du ehrlich zu ihr sein, mit dem, was passiert ist. Du solltest ihr nicht bloß einen Teil der Wahrheit erzählen und sie den Rest später herausfinden lassen, außer du willst, daß sie noch wütender auf dich wird. Wenn du sie betrogen hast, mußt du ihr nicht jedes kleinste Detail mitteilen, aber du solltest das, was du getan hast, auch nicht zu sehr herunterspielen. Wenn du willst, daß dir deine Freundin jemals wieder vetraut, dann ist Ehrlichkeit der beste Weg.  Sie wird dir nicht verzeihen, wenn du etwas verheimlichst oder sie ganz klar immer noch anlügst. Wenn du dir Sorgen machst, daß deine Ehrlichkeit nicht richtig rüberkommt, dann übe vorher, was du ihr sagen willst, damit du ihr am Ende nicht noch mehr weh tust. Wenn du tatsächlich möchtest, daß sie sieht, wie sehr es dir leid tut und daß du es auch so meinst, dann solltest du ganz klar darstellen, daß was auch immer vorgefallen ist, nie wieder vorkommt. Egal ob du sie betrogen hast, dich eine Weile einfach nicht gemeldet oder sie beschimpft hast, du kannst ihr zeigen, daß du wirklich gut über dein Verhalten nachgedacht hast, wie du diese Situation vermeiden kannst und ihr deinen Plan dazu erklären. Dies wird dabei helfen, ihr zu zeigen, daß du dein Verhalten ernsthaft verbessern und sie als Freundin behalten möchtest.  Wenn du sie betrogen hast, dann kannst so etwas in der Art wie dies sagen, “Es tut mir so leid, daß ich dich betrogen habe. Ich werde auf keinen Fall mehr mit anderen Mädchen flirten oder sie auch nur anschauen. Ich weiß, wie wichtig du mir bist, und ich werde nie wieder so etwas Blödes machen. Ich werde jetzt immer für dich erreichbar sein, und du kannst mir Nachrichten schicken oder mich anrufen, damit du weißt, was ich gerade mache, und du dir keine Sorgen machen mußt. Denke daran, daß Taten mehr Gewicht haben als Worte. Indem du ihr deinen Plan vorlegst, und ihr zeigst, daß du sie nicht wieder verletzten wirst, wird das alleine schon helfen, aber daß du dich an deine eigenen Worte hältst, ist sogar noch wichtiger. Wenn es spezifische Schritte gibt, die du unternehmen mußt, um das, was du getan hast, nicht noch einmal zu tun, dann solltest du ihr genau erklären, was du vorhast, damit sie weiß, daß es dir ernst damit ist, diese Tat nicht zu wiederholen. Sieh ihr in die Augen, und sage ihr, was du geplant hast, um eine besser Freund und eine bessere Person zu werden. Sie wird gerührt sein, daß du so sehr versuchst, dich zu bessern und nicht in dein altes Benehmen zurückzufallen.  Du kannst so etwas in dieser Art sagen, “Es tut mir so leid, daß ich dich beschimpft habe. Das nächste Mal, wenn ich mich so aufrege, werde ich hinausgehen und frische Luft holen, und mir selbst etwas Zeit zum Reden geben. Ich werde sicherstellen, daß ich darüber nachdenke, was ich sage, bevor ich spreche, damit ich nicht wieder etwas sage, das ich nicht so meine. Ich habe sogar darüber nachgedacht, an einem Programm zum Umgang mit Ärger teilzunehmen, falls ich das alleine nicht in den Griff bekomme.” Wenn du ihr von deinem Plan erzählst, stelle sicher, daß du diesen auch in die Tat umsetzen willst, damit sie dir tatsächlich wieder vertraut. Es ist wahrscheinlich so, daß deine Freundin dir etwas zu sagen hat, im Bezug auf das, was du getan hast, und es ist wichtig für dich, daß du dir die Zeit nimmst, ihr wirklich gut zuzuhören. Schaue ihr in die Augen, unterbrich sie oder widersprich ihr nicht, und sage nichts, bis sie nicht wirklich mit ihrer Darlegung fertig ist. Zeige ihr, daß du ihre Meinung wirklich wertschätzt und daß sie dir viel bedeutet; wenn sie fertig geredet hat, lasse sie wissen, daß du alles, was sie gesagt hat, ganz genau gehört hast, indem du vorsichtig ihre Worte wiedergibst, während du sprichst.  Du kannst analytisches Zuhören üben. Nachdem sie etwas gesagt hat, kannst du etwas in dieser Art sagen, “Was ich gehört habe, ist...” oder “Ich sehe, daß du dich....fühlst”, um ihr zu zeigen, daß du wirklich über das nachgedacht hast, was sie gesagt hat. Obwohl du vielleicht versucht bist, dich mit ihr zu streiten oder ihr zu widersprechen, wenn sie mit dem Reden fertig ist, vergiß nicht, daß du dich bei ihr entschuldigen sollst. Du kannst ihr natürlich deine Sicht der Dinge erklären, aber du willst keinesfalls aggressiv herüberkommen, ansonsten wird sie noch wütender werden. Wenn du dich bei deiner Freundin entschuldigst, ist es für sie wichtig zu sehen, welchen Einluß sie auf dein Leben hat. Sage ihr, wie wundervoll sie ist, und was für ein Idiot du bist, daß du eure Beziehung aufs Spiel gesetzt hast; erinnere sie an all die Dinge, die du an ihr liebst und lasse sie merken, daß du wirklich aufgebracht bist, daß du sie verletzt hast. Du willst nicht so klingen, als ob du dich bei ihr einschmeicheln willst, aber du solltest ihr klar machen, daß sie dir wichtig ist, und daß du sie auf keinen Fall verlieren willst.  Sei spezifisch. Erzähle ihr nicht einfach, daß sie das tollste Mädel ist, das du je kanntest; beziehe dich speziell auf ihre Eigenschaften, um ihr zu zeigen, daß du wirklich aufmerksam bist. Du willst ihr nichts vorspielen. Wenn sie dir wirklich wichtig ist, dann sollte es ziemlich offensichtlich für sie sein, sobald du mit deiner Entschuldigung beginnst.
Gib ihr Zeit, wenn sie noch nicht dazu bereit ist, deine Entschuldigung anzunehmen. Lasse es langsam angehen. Sei verläßlich. Sei erreichbar. Versuche es nicht zu sehr. Gib ihr keinen Grund eifersüchtig zu sein. Beginne langsam wieder damit, die Dinge zu machen, die ihr gerne zusammen macht. Vergewissere dich, daß sie sich geliebt fühlt. Sucht euch etwas Neues, das ihr zusammen machen könnt. Kommuniziert offen miteinander. Arbeite daran, den Vorfall zu überwinden. Wisse, wenn du Schaden angerichtet hast. Entschuldige dich auf ernsthafte Weise. Zeige ganz klar, daß du wirklich die Verantwortung für dein Verhalten übernimmst. Sei ehrlich zu ihr. Versprich ihr, daß es nicht wieder vorkommen wird – und halte dich daran. Zeige ihr, daß du dich ändern wirst. Höre ihr zu. Zeige ihr, wieviel sie dir bedeutet.
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