Die Kommunikation verbessern Eine tiefe emotionale Verbindung aufbauen Eine spirituelle Verbindung aufbauen
Teilt einander intime Gedanken, Träume und Ideen mit. Erzähle ihm von den Träumen, die dich antreiben und die Hoffnungen, die du für die Zukunft hast, inklusive der Zukunft, die du dir mit ihm erhoffst. Arbeite auch an der nonverbalen Kommunikation, wie ihn gelegentlich zu umarmen, nahe bei ihm zu sitzen, seine Hand zu halten, Augenkontakt zu halten und dabei zu lächeln.   Versuche, täglich ein paar Minuten über persönliche Themen wie ernsthafte Hoffnungen, Träume und Ängste zu sprechen.   Ermutige ihn, dir diese Dinge ebenfalls mitzuteilen aber zwinge ihn nicht, seine Gedanken oder Gefühle in Worte zu fassen. Geh nicht davon aus, dass er deine oder du seine Gedanken lesen kannst. Versuche, zu fragen, „Wo siehst du dich in fünf Jahren? Was sind ein paar der wichtigsten Dinge, die du im Leben erreichen willst? Welche Werte treiben dich an und motivieren die meisten deiner Handlungen?“. Jeder Mensch zeigt seine Liebe und Zuneigung auf eine andere Art, aber manche Neigungen sind bei Männern häufiger anzutreffen. Achte im Allgemeinen darauf, was dein Freund macht, um zu zeigen, dass er mit dir glücklich ist. Zu wissen, wie er Liebe zeigt, wird dir helfen, die beste Art zu finden, darauf zu reagieren und deine Liebe zu ihm auszudrücken. Achte auf Dinge, wie:   Ihr vertieft eure Verbindung bei gemeinsamen Aktivitäten, ganz egal, ob es sich dabei um einen Besuch eines Vergnügungsparks, einer Sportveranstaltung oder eines Museums handelt. Er repariert Dinge für dich und bietet dir Hilfe bei verschiedenen Angelegenheiten an. Er macht dir Geschenke. Er bezieht dich in die Planung seiner Zukunft mit ein. Schaffe eine sichere, urteilsfreie Atmosphäre. Du kannst einen anderen Menschen nicht gut kennenlernen, wenn du nicht bedingungslos zuhörst und dich in seine Situation hineinzuversetzen versuchst. Versuche, seine Sichtweise zu verstehen und ermutige ihn, sich damit wohlzufühlen, dir Dinge mitzuteilen, ohne sich fürchten zu müssen, dabei dumm oder lächerlich zu wirken.   Versichere ihm, dass er er selbst sein kann, ohne dich beeindrucken zu müssen. Sag ihm, dass du ihn für das zu schätzen weißt, was er ist. Sei dir darüber im Klaren, dass es in vielen Gesellschaften ein Verständnis von Männlichkeit gibt, das Männer davon abhält, über ihre Ängste und intimen Gefühle zu sprechen. Sei dir auch bewusst, dass Männer oft lieber die Probleme von anderen lösen, als sich mit ihren eigenen zu befassen.   Versuche, etwas zu sagen, wie, „Du weißt, dass du mir vertrauen kannst und ich werde nicht über dich urteilen. Wir sind jetzt schon eine ganze Weile zusammen und ich liebe dich bedingungslos. Du solltest dich nie dafür schämen, Ängste oder Zweifel zu haben – du wirst vielleicht sogar merken, dass ich diese teile!“. Freue dich darüber, dass du ständig mehr über deinen Freund lernen kannst. Zeig ihm aktiv, dass du an seinem emotionalen Leben interessiert bist und mehr darüber lernen möchtest, was ihn zu ihm selbst macht. Denke über Fragen nach, die du ihm stellen kannst, um neue Seiten von ihm kennenzulernen.    Versuche, zu fragen, „Was war der glücklichste Moment deiner Kindheit? Was war für dich das Schwierigste am Erwachsenwerden?“.   Frag ihn, „Wer war die wichtigste Einflussperson für dich in deinem Leben? Warum?“. Frage, „Was sind deine wichtigsten Werte? Was ist dir an diesen Werten so wichtig und wie werden deine Handlungen davon beeinflusst?“. Vergiss nicht, zu fragen, „Was sind die Eigenschaften, die du dir von deiner Partnerin erwartest? Wie kann ich eine bessere Partnerin für dich sein?“. Auch wenn ihr ernsten Themen nicht aus dem Weg gehen und täglich ein tiefgründiges Gespräch führen solltest, sollten eure allgemeinen Gespräch nicht zu ernst sein. Es ist genauso wichtig, witzige Gespräche zu führen, die eure Fantasie anregen. Lockere und spontane Diskussionen in euren Tag zu integrieren, wenn nichts Wichtiges auf dem Spiel steht, kann auch verhindern, dass eure Kommunikation zu einer lästigen Aufgabe wird.    Sprecht darüber, wie euer Tag war, besonders über witzige Dinge, die euch tagsüber passiert sind. Erwähne unterhaltsame Dinge, die du gesehen hast, als du unterwegs warst oder Kuriositäten, die du online gefunden hast. Stelle ihm Fragen, die lustig sind aber dir trotzdem helfen könnten, ihn besser kennenzulernen. Du könntest fragen, „Wenn du eine Figur aus einem Cartoon sein könntest, welche wärst du gerne?“ oder „Wenn du eine Superkraft haben könntest, welche würdest du wählen?“. Verwende Humor und Lachen, um die Dinge frisch zu halten: witzige Gespräche und gemeinsames Herumalbern kann euch helfen, euch auf die gemeinsame Kommunikation zu freuen. Um eine tiefe emotionale Verbindung zu einer anderen Person aufzubauen, ist es zunächst wichtig, deine eigenen Emotionen zu verstehen und zu akzeptieren. Es kann verlockend und einfach sein, ein Gefühl abzuschütteln oder dir zu verbieten, eine überwältigende Emotion zu fühlen. Du solltest dir allerdings die Zeit nehmen, um eine Emotion zu durchleben und zu verarbeiten, und dann deinen Verstand verwenden, um das Erlebte zu verstehen.  Sei emotional ehrlich mit dir selbst und versuche, zu verstehen, wie du emotional auf verschiedene Situationen reagierst. Wenn du emotional wirst, frage dich, „Welche Emotion empfinde ich gerade?“. Benenne sie, zum Beispiel: „Was ich gerade empfinde, ist Wut. Ich empfinde sie, weil ich gerade nicht das Gefühl habe, das mein Freund mir zuhört“. Deine eigenen emotionalen Erlebnisse mit dem Verstand zu analysieren kann dir helfen, zu verhindern, Emotionen zu unterdrücken und die Gefühle von anderen besser zu verstehen. Wenn es dir schwerfällt, eine tiefe Verbindung mit deinem Freund aufzubauen, nimm dir einen Moment Zeit, um mit dir selbst reinen Tisch zu machen. Fühlst du dich defensiv oder emotional nicht für die Beziehung offen? Das ist eine normale Reaktion, wenn eine Beziehung beginnt, sich zu vertiefen, besonders, wenn dein Vertrauen in der Vergangenheit missbraucht worden ist. Dich von Schmerz abzuschotten mag wie ein sicherer Weg erscheinen, um dich davor zu schützen, verletzt zu werden, aber es verhindert auch, dass du eine echte Verbindung zu deinem geliebten Menschen aufbauen kannst. Verletzlich zu sein ist nicht einfach, aber wenn du mit deinem Freund gemeinsam daran arbeitest, verletzlich zu sein, werden die Ergebnisse die Mühe wert gewesen sein. Lerne, die Emotionen zu beobachten, die er nach außen zeigt. Sobald ihr einen sicheren und angenehmen Rahmen für Kommunikation geschaffen habt, solltet ihr euch beide damit wohler fühlen, eure Emotionen zu teilen. Das bedeutet, dass ihr sowohl positive als auch negative Emotionen teilen werdet, daher ist es wichtig, offen auf beide Enden des emotionalen Spektrums zu reagieren.    Lass dich nicht einschüchtern, wenn er einen schlechten Tag hatte und sichtlich wütend oder verärgert ist. Versuche, es nicht persönlich zu nehmen sondern gib dein Bestes, um jemand zu sein, bei dem er seinem Ärger Luft machen kann oder gib ihm den Raum, den er braucht, um sich zu entspannen, falls nötig. Versuche, ihm zu helfen, die Emotionen, die du nach außen zeigst, besser zu verstehen. Sag, „Hey, wenn ich von der Arbeit  nach Hause komme, bin ich normalerweise etwas schlecht gelaunt, und es tut mir jetzt schon leid, falls ich kurz angebunden bin“, oder „Babe, Mittwoch ist immer mein längster Tag an der Uni und ich möchte nur, dass du weißt, dass eine Umarmung nach so einem Tag einen riesigen Unterschied machen kann“. Wenn du deinen Freund besser kennenlernst, stärke deine eigene Empathie, um seine emotionalen Bedürfnisse im Voraus abschätzen zu können. Höre deinem Freund aufmerksam zu, und höre auf die Dinge, die er nicht sagt ebenso, wie auf die, die er sagt. Es ist schwierig und erfordert Zeit, aber lerne, zu erkennen, wie dein Freund seine Emotionen ausdrückt. Wenn er wegen irgendetwas sehr wütend wird, lerne, zu verstehen, wie das eine tiefere Emotion in ihm auslöst.    Zum Beispiel erscheint er vielleicht übersensibel, wen es um seinen eigenen Raum geht und er ärgert sich, wenn du seine Sachen neu organisierst. Ziehe nicht den voreiligen Schluss, dass er dir etwas verbirgt und versuche stattdessen, die Dinge von seinem Standpunkt aus zu betrachten. Hat er Geschwister? Vielleicht hatte er als er jünger war nie genug Raum nur für sich selbst, und daher ist es für seinen Sinn von Individualität wichtig, ein eigenes Zimmer, Apartment oder einen sonstigen Raum nur für sich selbst zu haben. Versuche unter die Oberfläche zu blicken und zu erkennen, wie seine Handlungen tiefere Emotionen ausdrücken und versuche dann, ihm zu vermitteln, dass du ihn und seine Emotionen verstehst und unterstützt. Sag, „Ich verstehe absolut, dass du Raum für dich brauchst. Du bist immerhin mit zwei Brüdern aufgewachsen und ihr seid nur ein paar Jahre auseinander. Du hast sicher nie viel Platz nur für dich gehabt, daher ist es mir auch wichtig, dass du dich jetzt wohlfühlst“. In jeder Beziehung gibt es Höhen und Tiefen und wir alle verlieren manchmal den Draht zu unseren Partner. Wenn du und dein Freund eine Phase emotionaler Distanz durchmachen, versucht, das so schnell wie möglich zu überwinden. Versuche nicht, ihn zum Reden zu zwingen, wenn er nicht will, aber gib dir Mühe, wieder eine emotionale Verbindung herzustellen, ohne zu viel Zeit verstreichen zu lassen.    Wenn ihr euch streitet, verwende emotionale Distanz nicht als Waffe. Wenn du das Gefühl hast, dass er die emotionale Abschottung als Streitwaffe verwendet, sprich ihn darauf an. Sag ihm, dass du sein Bedürfnis nach etwas Raum für sich respektierst, aber dass du in den nächsten Tagen ein Gespräch mit ihm darüber führen möchtest, wie ihr beide euch fühlt. Sag, „Ich weiß, dass wir gerade nicht so gut miteinander auskommen, aber ich hätte gerne, dass wir einen Zeitpunkt vereinbaren, zu dem wir beide darüber sprechen, wie wir uns fühlen. Mir ist wichtig, wie du dich fühlst und ich hoffe, dass dir auch wichtig ist, wie ich mich fühle. Lass uns versuchen, darüber zu sprechen, damit wir die Situation und unsere jeweiligen Reaktionen darauf ein bisschen besser verstehen können“.   Sprecht ein bis zwei Tage nachdem ihr den Streit beigelegt habt. Zum Beispiel könntest du sagen, „Ich weiß, dass wir darüber bereits gesprochen haben, aber ich wollte nur sicherstellen, dass zwischen uns alles geklärt ist und keine Gefühle mehr dazu vorhanden sind, die wir noch nicht besprochen haben“. Versucht,emotionale Intimität nicht mit körperlicher Intimität zu verwechseln und lasst Sex nicht die einzige Art sein, wie ihr eure Emotionen in Handlungen verwandelt. Findet andere interessante Wege, anstatt nur körperlicher, um einander zu zeigen, wie ihr euch fühlt.    Macht so oft wie möglich füreinander etwas Schönes.   Zum Beispiel könntet ihr füreinander an einem Samstagabend etwas Besonderes kochen, ein gemeinsames Hobby beginnen oder einen Abend lang damit verbringen, einander den Rücken zu massieren. Lernt, kleine Dinge zu tun, die euch beiden Freude machen. Nutzt die körperliche Intimität, um eurer emotionales Leben auszudrücken und zu ergänzen, anstatt eure Emotionen nur von Sex abhängig zu machen. Sprecht offen über euer Sexleben, darüber, wie ihr die Dinge interessant halten könnt und achtet darauf, euch Zeit für körperliche Intimität zu nehmen, ohne sie eure Beziehung kontrollieren zu lassen. Zusätzlich dazu, dass ihr gemeinsam besondere Dinge machen solltet, versucht, so oft wie möglich miteinander Spaß zu haben. Finde heraus, was euch beiden Spaß macht und übt diese Aktivitäten gemeinsam aus.   Wenn ihr beide gerne ins Kino geht, vereinbart ein wöchentliches oder zweiwöchentliches Kino-Date. Oder bleibt zuhause und mietet oder streamt einen Film. Nehmt euch etwas Zeit, um über euren Geschmack bei Filmen zu sprechen. Wenn euch beiden verschiedene Dinge Spaß machen, wechselt euch bei diesen Dingen ab. Wenn du Eislaufen liebst, aber dein Partner das nicht kann, macht einen Ausflug und versuche, es ihm beizubringen. Die Woche darauf könntet ihr etwas machen, was ihm Spaß macht und was du gerne besser lernen würdest. Versucht, das Beste aus der Zeit zu machen, die ihr gemeinsam verbringt. Wenn ihr beide miteinander Zeit verbringt, gebt euer Bestes, um bedeutungsvolle Gespräche über eure Emotionen und jegliche Sorgen, die ihr an diesem Tag vielleicht habt, zu führen.  Versucht, Dinge auf neutralem Boden zu unternehmen, das heißt, außerhalb eurer jeweiligen Wohnungen oder der Wohnung, die ihr miteinander teilt. Das ist so einfach, wie spazieren oder einen Kaffee trinken zu gehen. Es ist großartig, Arbeit oder andere notwendige Dinge zu tun, wenn ihr beisammen seid, aber versucht auch, eine entsprechende Menge Zeit jede Woche nur einander zu widmen. Habt einen regelmäßigen Date-Abend, geht täglich spazieren oder spielt Brettspiele. Macht Aktivitäten, die nicht zu viel Konzentration erfordern, sodass ihr ein tiefgründiges Gespräch dabei führen könnt. Versucht, es zu genießen, in der Zeit, die ihr miteinander verbringt, mehr übereinander zu lernen. Ihr solltet euch beide Zeit nehmen, um euch vorzustellen, was eine tiefere Verbindung für euch bedeutet. Macht eine Liste mit entscheidenden Bildern und Stichworten. Seid euch darüber im Klaren, was für den jeweils anderen die wichtigsten Werte in einer Beziehung sind.    Stelle dir das Paar mit der gesündesten, perfektesten Beziehung vor: Was machen sie, das sie zu einem so idealen Paar macht? Wie besprechen sie ihre Probleme und feiern ihre Erfolge? Wie oft berühren sie einander? Stelle dir selbst die kleinsten Details vor, zum Beispiel, wie nahe nebeneinander sie stehen und wie es aussieht, wenn sie gemeinsam lachen. Zeige diese Bilder deinem Freund und frage ihn auch, wie für ihn das ideale Paar aussieht. Findet heraus, wo sich eure idealen tiefen Verbindungen überlappen und was diese gemeinsam haben. Findet Wege, um eure jeweiligen Visionen wahr werden zu lassen, und berücksichtigt dabei sowohl kleine als auch große Dinge. Wenn ihr euch zum Beispiel beide vorstellt, dass ein perfektes Paar Händchen hält, wenn es die Straße hinuntergeht, bemüht euch, öfter Händchen zu halten. Nutzt die Unterschiede bei euren Vorstellungen von einem idealen Paar, um euren Horizont zu erweitern und dazuzulernen. Überlegt, dass Liebe anders aussehen könnte, als ihr euch vorgestellt habt. Nutzt diese Übung als Lehre, um zu lernen, euch überraschen zu lassen und offen für Liebe zu sein, wie immer sie sich auch zeigen mag. Findet heraus, welche Philosophien oder Glaubenssätze euch beiden wichtig sind. Lerne diese Überzeugungen in und auswendig, wenn ihr einander besser kennenlernt, ein gemeinsames emotionales Leben aufbaut und eure Ziele und Träume aufeinander abstimmt. Findet Wege, um eure gemeinsamen Werte und Überzeugungen zu leben und zu stärken.   Wenn ihr der gleichen Religion angehört, geht gemeinsam zu den Gottesdiensten und findet Wege, um durch die Ausübung dieser Religion eure Beziehung zu stärken. Zieht es in Betracht, gemeinsam zu meditieren, einen Retreat oder eine Wallfahrt zu unternehmen oder jegliche andere spirituellen Aktivitäten zu verfolgen. Auch wenn es toll ist, wenn ihr beide ähnliche Weltanschauungen habt, ist es okay, wenn ihr in einigen Überzeugungen nicht komplett übereinstimmt. Versucht, eure jeweiligen spirituellen Überzeugungen gegenseitig zu stärken, anstatt zu verändern, wie der andere die Welt sieht. Wenn ihr ein gesunde Kommunikation, ein starkes gemeinsames emotionales Leben und die Grundlage für eine tiefere Verbindung geschaffen habt, habt ihr wahrscheinlich bereits herausgefunden, ob ihr beide spirituell kompatibel seid oder nicht.   Spirituell kompatibel zu sein bedeutet keinesfalls, dass ihr genau das Gleiche glauben müsst. Es kann heißen, dass ihr einander in euren guten Eigenschaften verstärkt und helft, bessere Menschen zu werden, da eure Werte und Überzeugungen harmonieren, selbst wenn sie nicht gleich sind. Wenn ihr keiner organisierten Religion angehört aber beide spirituelle Überzeugungen über die Natur habt, stärkt eure Verbindung, indem ihr eure Verbindung zur Natur aufrecht erhält. Geht gemeinsam Wandern, verreist oder betreibt ein anderes Hobby, bei dem ihr die Schönheit der Natur genießen könnt. Erkennt die Verbindung zwischen diesen Erfahrungen und euch beiden und verwendet Erinnerungen an diese Erlebnisse, um eure Gefühle füreinander zu vertiefen. Wenn du das Gefühl hast, dass ihr einander nahe genug seid, um über eine gemeinsame Zukunft nachzudenken, sprecht als Paar darüber. Sprecht darüber, wie ihr beide eure Leben an gemeinsamen Zielen, Hoffnungen und Werten ausrichten könnt. Stellt euch vor, wo ihr gerne wohnen, arbeiten, reisen und Kinder haben würdet.   Frag, „Was sind deine Ziele im Leben? Welchen Job hättest du gerne? In was für einem Haus und wo stellst du dir vor, zu leben? Möchtest du eine Familie?“. Vergesst nicht, die Möglichkeit von Kindern zu besprechen, und das lieber früher als später, wenn eure Beziehung ernster wird. Fragt euch, wie viele Kinder, wenn überhaupt, dein Partner gerne hätte. In dieser Frage übereinzustimmen ist wichtig und eine Sache, die eure tiefe Verbindung festigen wird.
Sorge für offene Kommunikation. Beobachte und sei dir darüber im Klaren, wie dein Freund Zuneigung ausdrückt. Urteile nicht. Zeige dich daran interessiert, wie dein Freund denkt und fühlt. Führt witzige und komische Gespräche. Kenne dich selbst und deine Emotionen. Überwinde deine Defensivmechanismen, um eine Verbindung aufzubauen. Achte auf die Emotionen, die er zeigt. Achte und horche auf Emotionen, die dein Freund nicht ausdrückt. Stelle emotionale Verbindungen so schnell wie möglich wieder her. Findet kreative Wege, um eure Gefühle in Handlungen zu verwandeln. Habt Spaß zusammen. Verbringt wertvolle Zeit gemeinsam. Stelle dir vor, wie eine tiefe, spirituelle Verbindung aussieht. Lebt eure gemeinsamen Werte. Versucht nicht, einander zu verändern. Besprecht eure Zukunft als Paar.
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Improving Communication Building a Deep Emotional Bond Creating a Spiritual Connection