Unterstützung anbieten Schädliches Verhalten vermeiden
Das Beste, was du für deinen Freund nach einem Selbstmordversuch tun kannst, ist, für ihn oder sie da zu sein und deine Unterstützung anzubieten. Eine Umarmung, eine Schulter zum Ausweinen und ein Ohr zum Zuhören können deinem Freund helfen, diese Phase zu überstehen. Es ist in Ordnung, wenn dein Freund nicht über den Selbstmordversuch reden will. Er/sie spricht vielleicht nicht so viel wie sonst oder fühlt sich wie betäubt. Das sollte dich nicht davon abhalten, Zeit mit deinem Freund zu verbringen. Deine Gesellschaft ist vielleicht alles, was er/sie braucht.  Du musst das Thema Selbstmordversuch nicht ansprechen. Du solltest aber für deinen Freund da sein, wenn er/sie darüber sprechen will. Wenn der Versuch erst kurz zurückliegt, biete deine Unterstützung an und frage, was du tun kannst, um ihm/ihr zu helfen. Lass sie/ihn wissen, dass du froh bist, dass er/sie noch da ist. Es fällt dir wahrscheinlich schwer zu verstehen, warum dein Freund sich das Leben nehmen wollte. Du hast ggf. viele unterschiedliche Gefühle, was den Versuch angeht, z.B. Wut, Scham oder Schuld. Wenn du die Lebenslage deines Freundes mit Rücksicht betrachtest, ist das wahrscheinlich am hilfreichsten. Versuche, den immensen Schmerz zu verstehen, der hinter dem Versuch steckt – sei es Schmerz aufgrund einer Depression, eines Traumas, der Hoffnungslosigkeit, eines Jobverlustes, eines unmittelbaren stressigen Erlebnisses, aufgrund Überforderung oder einer Krankheit oder weil derjenige sich isoliert fühlt. Erkenne, dass dein Freund seelische Schmerzen hat. Was die genaue Ursache ist, ist nicht so wichtig. Du wirst wahrscheinlich nie ganz verstehen, was im Kopf eines Menschen vor einem Selbstmordversuch vorgeht. Doch wenn du dich um deinen Freund sorgst und der Versuch nicht lange zurückliegt, dann solltest du am besten versuchen, seinen/ihren Schmerz zu verstehen. Manchmal ist es das Beste, deinem Freund einfach nur zuzuhören. Gib ihm/ihr den Raum auszudrücken, was sie/er möchte. Versuche nicht, sie/ihn zu unterbrechen oder das Problem zu "lösen". Vergleiche die Situation deines Freundes nicht mit deiner eigenen oder der einer anderen Person. Erinnere dich daran, dass ihre/seine Erfahrung für sie/ihn einzigartig ist. Widme deinem Freund deine volle Aufmerksamkeit, indem du Ablenkungen beseitigst. So zeigst du deinem Freund, dass er dir wirklich wichtig ist, denn du schenkst ihm deine volle Aufmerksamkeit.  Manchmal ist Zuhören genauso wichtig, wie das Richtige zu sagen. Du solltest beim Zuhören nicht werten oder versuchen, das Warum zu verstehen. Konzentriere dich lieber auf die Gefühle deines Freundes und darauf, was du ihm/ihr geben könntest. Es kann sich so anfühlen, als ob dein Freund immerzu über den Versuch reden will. Das ist ganz normal, denn er/sie verarbeitet so, was passiert ist. Sei geduldig und lass sie/ihn reden, so viel er/sie mag. Du kannst deinem Freund in dieser schweren Zeit mit großen oder kleinen Gesten Hilfe anbieten. Orientiere dich dabei an deinem Freund und frage, was er/sie am ehesten braucht. Biete deine Hilfe an. Du kannst sie/ihn auch fragen, was sie/er als hilfreich erachten würde. So kannst du vermeiden, etwas zu tun, was dein Freund nicht möchte oder braucht.  Wenn dein Freund z.B. nervös ist, was eine Therapie angeht, dann kannst du anbieten, ihn/sie zum Arzt zu bringen. Oder wenn dein Freund von der ganzen Situation überfordert ist, kannst du anbieten, dich ums Abendessen zu kümmern, auf die Kinder aufzupassen, bei den Hausaufgaben zu helfen oder irgendetwas zu tun, was ihm/ihr das Leben leichter macht. Es kann schon einen großen Unterschied machen, selbst bei kleinsten Aufgaben zu helfen. Glaube nicht, dass eine Aufgabe zu klein ist, um Hilfe anzubieten. Es kann auch eine Hilfe sein, deinen Freund abzulenken. Er/sie mag vielleicht nicht mehr über den Versuch reden. Biete ihr/ihm an, in ein Restaurant oder ins Kino zu gehen. Wenn der Selbstmordversuch nicht lange zurückliegt und du befürchtest, er/sie könne ihn wiederholen, dann solltest du für die Sicherheit deines Freundes sorgen. Du solltest wissen, wen du im Notfall anrufen kannst. Du kannst z.B. zu einem Schulpsychologen gehen oder du musst sogar 112 anrufen, wenn dein Freund sich nicht in der Lage fühlst, für seine/ihre eigene Sicherheit zu sorgen. Es gibt verschiedene Hotlines, die Hilfe anbieten, z.B. unter der Notfall-Seelsorge-Nummer 0800-111 0 111 oder 0800- 111 0 222.  Im Internet findest du weitere Hilfsangebote und Beratungsstellen.  Denke daran, dass du das nicht allein schaffst. Die Familie deines Freundes und andere Freunde müssen mithelfen, damit dein Freund nicht in Situationen kommt, die ihre/seine Selbstmordgedanken verstärken. Wenn dein Freund nach dem Selbstmordversuch im Krankenhaus war oder in Therapie ist, dann hat er/sie wahrscheinlich einen Sicherheitsplan. Bitte deinen Freund, dich in diesen Plan einzuweihen und frage ihn/sie, wie du helfen kannst. Wenn er/sie keinen solchen Plan hat, dann kannst du online einen solchen erstellen oder dir sogar eine App dafür herunterladen. Lass dir von deinem Freund sagen, wie du feststellen kannst, ob er/sie depressiv oder überfordert ist und wie du helfen kannst. Frage deinen Freund, wie sicher er/sie sich fühlt und frage, worauf du achten sollst, um eingreifen zu können. Wenn dein Freund dir z.B. sagt, dass sie/er den ganzen Tag nicht aus dem Bett gekommen ist und nicht ans Telefon geht, dann wäre das ein Zeichen dafür, dass es ihr/ihm schlecht geht. Das wäre dann dein Zeichen, um Hilfe zu holen. Dein Freund sollte zum Therapeuten oder einem Spezialisten gehen und über die Einnahme von Medikamenten nachdenken. Nachdem du sichergestellt hast, dass dein Freund zusätzliche Unterstützung bei der Genesung bekommt, hilf ihm/ihr, mit kleinen Veränderungen das Leben zu verbessern. Das müssen keine drastischen Maßnahmen sein. Du könntest aber kleine Dinge vorschlagen, die erledigt werden können.  Wenn dein Freund z.B. depressiv ist, weil eine Beziehung in die Brüche gegangen ist, dann kannst du ihn/sie vorsichtig davon ablenken. Plane etwas, was ihm/ihr Spaß macht und hilf deinem Freund bei der Partnersuche, wenn es wieder in Betracht kommt. Oder wenn dein Freund unglücklich ist, weil er/sie glaubt, dass seine/ihre Karriere in einer Sackgasse steckt, hilf ihm/ihr, einen neuen Lebenslauf zu schreiben oder redet über eine Weiterbildung/ein Studium. Du bist nicht egoistisch, wenn du andere um Unterstützung bittest, z.B. Freunde, Familie, Ärzte oder Psychologen. Sie können dafür sorgen, dass es dir selbst nicht zu viel wird. Wenn es dir doch zu viel werden sollte, dann musst du deinem Freund sagen, dass du eine Pause, etwas Zeit für dich oder Zeit mit anderen Freunden oder der Familie brauchst und für dich selbst sorgen musst. Sage deinem Freund, dass du eine Auszeit brauchst, um wieder aufzutanken und dass du zurückkommst, wenn du das getan hast. So kannst du Grenzen ziehen und klarstellen, was du bereit bist zu tun und was nicht.  Sage deinem Freund z.B., dass du gern einmal wöchentlich mit ihm/ihr zu Abend isst, dass du aber nicht bereit bist, Warnsignale geheimzuhalten und dass du Hilfe holen wirst, um ihn/sie in Sicherheit zu bringen. Dein Freund sollte dich nicht zum Stillschweigen verpflichten. Es ist wichtig, dass auch andere Vertrauenspersonen vom Selbstmordversuch wissen. Versuche, deinem Freund für die Zukunft Hoffnung zu machen. Das kann helfen, einen künftigen Versuch zu verhindern. Versuche, deinem Freund beizubringen, hoffnungsvoll zu denken und zu reden. Frage deinen Freund, wie Hoffnung ihn/sie beeinflusst. Du könntest z.B. fragen:  Wen würdest du anrufen, um dich in diesem Moment hoffnungsvoller zu fühlen? Was verbindest du mit Hoffnung? Welche Gefühle, Bilder, Musik, Farben oder Gegenstände? Wie stärkst und pflegst du deine Hoffnung? Wodurch wird deine Hoffnung bedroht? Versuche dir ein Bild für Hoffnung vorzustellen. Was siehst du? Wo versuchst du Hoffnung zu finden, wenn du dich hoffnungslos fühlst? Zeige deinem Freund, dass du an ihn/sie denkst, auch wenn ihr nicht zusammen seid. Frage ihn/sie, ob du dich bei ihm/ihr melden kannst und wie oft du das tun sollst. Du kannst deinen Freund auch fragen, wie du dich melden sollst – übers Telefon, über SMS oder indem du sie/ihn besuchst. Wenn du dich meldest, musst du nicht über Selbstmord sprechen. Außer du hast das Gefühl, dass sie/er eine Gefahr für sich darstellt. Frage lieber, wie es ihm/ihr geht oder wie er/sie sich fühlt und ob sie/er Hilfe braucht. Begehe nicht den Fehler zu glauben, dass dein Freund nie wieder einen Selbstmordversuch unternimmt, weil der erste gescheitert ist. Leider bringen sich zehn Prozent der Menschen um, die mit Selbstmord gedroht oder einen Selbstmordversuch hinter sich haben. Das heißt nicht, dass du jede Bewegung deines Freundes überwachen sollst. Du solltest aber besonders aufmerksam auf Warnsignale achten, die auf einen Selbstmord hinweisen könnten. Wenn du das Gefühl hast, es könnte noch einmal passieren, sprich mit jemandem und hole Hilfe. Das gilt besonders, wenn dein Freund mit Selbstmord droht oder darüber spricht, er/sie auf für ihn/sie ungewöhnliche Weise über den Tod spricht oder schreibt oder darüber spricht, dass er/sie nicht mehr „hier“ sein will. Folgende Signale solltest du dir merken:  Selbstmordgedanken Drogen- oder Alkoholmissbrauch Ziellosigkeit Ängste Das Gefühl, in der Falle zu stecken Hoffnungslosigkeit Rückzug Wut Leichtfertiges Handeln Stimmungsschwankungen Dein Freund braucht Liebe und Unterstützung und keinen Vortrag darüber, was moralisch richtig oder falsch ist. Dein Freund schämt sich wahrscheinlich, er/sie fühlt sich schuldig und emotional verletzt. Ein Vortrag hilft nicht, eine Verbindung zu schaffen und eure Freundschaft aufrecht zu halten. Du bist vielleicht wütend oder fühlst dich schuldig wegen des Selbstmordversuchs und willst deinen Freund fragen, warum er/sie nicht um Hilfe gebeten hat. Aber diese Fragen helfen ihm/ihr oder eurer Freundschaft nicht, wenn der Versuch noch nicht lange her ist. Tue nicht so, als sei er nie passiert oder hoffe nicht, dass alles wieder normal läuft, wenn du ihn ignorierst. Du solltest das Geschehene nicht komplett ignorieren, auch wenn dein Freund nicht darüber redet. Sage etwas Nettes und Hilfreiches, auch wenn es komisch klingt. Es ist besser, es zur Sprache zu bringen, als gar nichts zu sagen.  Du könntest z.B. sagen, dass es dir leid tut, wie furchtbar dein Freund sich gefühlt hat.  Frage, ob du irgendetwas tun kannst. Was auch immer du sagst, versichere deinem Freund, dass du für ihn/sie da bist. Denke daran, dass du dich in einer unangenehmen Situation befindest. Niemand weiß genau, wie er sich verhalten soll, wenn eine nahestehende Person sich das Leben nehmen wollte. Einige glauben, dass ein Selbstmordversuch nur ein Schrei nach Aufmerksamkeit war und dass die Person sich nicht ernsthaft das Leben nehmen wollte. Ein Selbstmordversuch ist eine ernste Situation. Sie zeigt, dass es komplizierte, tieferliegende Faktoren dafür gibt und dass dein Freund emotionale Schmerzen hat. Sage deinem Freund nicht, dass du glaubst, dass er/sie nur Aufmerksamkeit wollte. Wenn du das tust, bagatellisierst du diese lebensverändernde Entscheidung und sorgst dafür, dass dein Freund sich furchtbar und unwichtig fühlt.  Es ist wichtig, so sensibel wie möglich zu sein. Wenn du deinem Freund sagst, dass du glaubst, dass er/sie nur Aufmerksamkeit wollte, dann versuchst du nicht wirklich, die Situation zu verstehen. Für dich ist es ggf. einfacher, das Problem deines Freundes zu bagatellisieren. Es hilft deinem Freund aber nicht, den Selbstmordversuch zu verarbeiten. Das wäre nicht sehr sensibel, auch wenn du dich durch den Selbstmordversuch vielleicht wirklich verletzt oder hintergangen fühlst. Dein Freund hat wahrscheinlich bereits Schuldgefühle oder schämt sich dafür, dass er seinen Mitmenschen Sorgen gemacht hat. Anstatt zu sagen: „Hast du auch mal an deine Familie und Freunde gedacht?“, zeige Empathie für deinen Freund. Denke daran, dass sich dein Freund vielleicht immer noch depressiv und verletzlich fühlt und dass sie/er nichts so sehr braucht wie deine Unterstützung und Liebe. Nach einem Selbstmordversuch gibt es keine einfachen oder schnellen Lösungen, um damit umzugehen. Du kannst nicht erwarten, dass alles wieder gut ist, wenn dein Freund Medikamente nimmt. Die Gedankengänge, die zu einem Selbstmordversuch führen, sind kompliziert. Das gilt auch für die Heilungsphase nach einem solchen Versuch. Auch wenn es wichtig ist, dafür zu sorgen, dass dein Freund die nötige Hilfe bekommt – bagatellisiere die Probleme deines Freundes nicht und glaube, es gäbe eine einfache Lösung. Es ist verlockend, deinen Freund heilen zu wollen, indem du seine/ihre Schmerzen entfernst, so dass alles wieder normal wird. Denke aber daran, dass dein Freund die Schmerzen verarbeiten muss. Das Beste, was du tun kannst, ist deine Unterstützung und Hilfe anzubieten.
Stehe zur Verfügung. Sei verständnisvoll. Höre zu. Biete Hilfe an. Finde heraus, wie du deinem Freund sonst noch helfen kannst. Frage deinen Freund, wie du für seine/ihre Sicherheit sorgen kannst. Hilf deinem Freund, kleine Schritte vorwärts zu machen. Sorge dafür, dass du nicht allein bist. Biete Hoffnung an. Melde dich bei deinem Freund. Achte auf Warnsignale. Halte deinem Freund keine Vorträge wegen des Versuchs. Erkenne den Selbstmordversuch an. Nimm den Selbstmordversuch ernst. Mach deinem Freund keine Schuldgefühle. Gib deinem Freund etwas Zeit.
https://www.wikihow.com/Be-Friends-with-Someone-Who-Attempted-Suicide https://www.wikihow.com/Be-Friends-with-Someone-Who-Attempted-Suicide
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