Schnelle Hilfe nach dem Essen Deine Zähne und deinen Mund sauber halten Auslöser für Mundgeruch meiden
Wenn du deinen Atem schnell erfrischen musst, dann ist ein Pfefferminz die Lösung. Jedes Kaugummi oder Bonbon kann deinen Atem nach dem Essen oder Trinken vorübergehend erfrischen. Es gibt Atemerfrischer in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Pfefferminz, Grüne Minze (oder Spearmint) und sogar Zimt. Wähle deinen Lieblingsgeschmack aus und lutsche das Bonbon, um deinen Atem zu erfrischen.  Entscheide dich für die zuckerfreie Variante, da sie zahnfreundlicher ist. Bonbons mit Xylitol sind am besten, da es sich hierbei um ein natürliches Süßungsmittel handelt, welches das Bakterienwachstum nicht so stark fördert wie Zucker. Bedenke jedoch, dass Minzbonbons deinen Atem nur vorübergehend erfrischen können. Wenn du ständig unter Mundgeruch leidest, dann solltest du lieber auf langfristige Lösungen bauen. Wie auch Minzbonbons kann ein Stück Kaugummi deinen Atem schnell – und vorübergehend – erfrischen. Kaugummi ist besonders wirksam, da durch das Kauen Speichel gebildet wird, der mundgeruchfördernde Bakterien wegspülen kann. Kaue ein Stück deines Lieblingskaugummis, wenn du dir um Mundgeruch Sorgen machst. Wie auch bei Minzbonbons solltest du zum Schutz deiner Zähne zuckerfreies Kaugummi mit Xylitol wählen. Wenn du unterwegs bist, kannst du vielleicht kein Mundwasser benutzen. Ein Minzblättchen oder -streifen enthält viele der gleichen antiseptischen, Bakterien abtötenden Wirkstoffe wie Mundwasser. Es löst sich aber sofort auf deiner Zunge auf, sodass du es nicht ausspucken musst. Lege einfach ein Blättchen auf deine Zunge und warte, bis es sich aufgelöst und deinen Atem erfrischt hat.  Minzblättchen kannst du im Drogeriemarkt im gleichen Gang wie Zahnpasta und Mundwasser finden. Minzblättchen sind meistens in kleinen Behältern, die du einfach in deine Hand- oder Hosentasche stecken kannst, sodass sie bei Bedarf immer griffbereit sind. Essens- und Getränkereste können in deinem Mund zusammen mit den Bakterien zurückbleiben und zu Mundgeruch führen. Wasser zu trinken kann jedoch dabei helfen, diese Reste und die Bakterien wegzuspülen, sodass dein Atem frisch bleibt, egal was du isst oder trinkst.  Deinen Flüssigkeitsbedarf gedeckt zu halten ist auch deswegen eine gute Idee, da ein trockener Mund zu schlechtem Atem führen kann. Täglich mit Salzwasser zu gurgeln kann auch zu einem frischen Atem beitragen. Es hilft, Bakterien und Schleim aus deinem Mundraum zu entfernen, die sich an deinen Mandeln festsetzen und oft zu Mundgeruch führen können. In den meisten Fällen ist Zähneputzen die beste Methode für frischen Atem. Es entfernt alle Bakterien in deinem Mund sowie auch jedwede Essenreste zwischen deinen Zähnen. Du solltest dir wenigstens zweimal täglich die Zähne putzen, kannst es aber auch nach jeder Mahlzeit machen, um deinen Atem frisch zu halten.  Putze deine Zähne für wenigstens zwei Minuten am Stück, um sicherzustellen, dass Zähne und Mundraum vollkommen sauber sind. Um das Zähneputzen unterwegs zu erleichtern, kannst du eine Reisezahnbürste und eine kleine Tube Zahnpasta in deiner Handtasche, deinem Rucksack oder auch dem Handschuhfach deines Autos aufbewahren. Obwohl Zähneputzen zu einem frischen Atem entscheidend beitragen kann, wäre es ebenfalls gut, deine Zahnzwischenräume anschließend mit Zahnseide zu reinigen. Essensreste, Bakterien und Zahnbelag können sich zwischen deinen Zähnen festsetzen. Mit Zahnseide kannst du sie entfernen, sodass auch dein Atem länger frisch bleibt. Reinige deine Zahnzwischenräume zweimal täglich mit Zahnseide.  Hab zusätzlich zu deiner Reisezahnbürste und -zahnpasta auch immer Zahnseide dabei, damit du sie bei Bedarf immer griffbereit hast. Um deine Zahnzwischenräume auch unterwegs reinigen zu können, ist es am einfachsten, immer ein paar Flossetten oder Interdentalbürsten in deiner Tasche zu haben. Flossetten oder Zahnseidehalter haben einen kleinen Kunststoffgriff mit einer U-förmigen Gabel, zwischen der ein kleines Stück Zahnseide gespannt ist. Eine Interdentalbürse (auch Dentalbürste oder Zahnzwischenraumbürste) besteht, wie ihr Name vermuten lässt, aus einer Halterung mit einer kleinen, länglichen Bürste, die zur Reinigung problemlos zwischen deine Zähne passt. Wenn du deine Zahnzwischenräume reinigen möchtest, aber nichts dergleichen zur Hand hast, kannst du Essensreste zwischen deinen Zähnen auch mit einem Zahnstocher entfernen. Du kannst mit ihm auch vorsichtig zwischen deinen Zähnen entlang fahren, um jedweden Zahnbelag loszuwerden. Selbst wenn du deine Zähne geputzt und Zahnseide verwendet hast, können sich auf deiner Zunge noch immer mundgeruchfördernde Bakterien befinden. Du kannst zu ihrer Entfernung einen Zungenreiniger benutzen oder deine Zunge kurz mit deiner Zahnbürste putzen, um frischen Atem zu garantieren. Du kannst Zungenreiniger wie Zungenbürsten und -schaber im Drogeriemarkt im Gang mit den Zahnbürsten finden. Nachdem du deine Zähne geputzt und deine Zahnzwischenräume mit Zahnseide gereinigt hast, solltest du auch noch zu Mundwasser greifen. Es enthält antiseptische Wirkstoffe, die dabei helfen können, Bakterien zu entfernen, die zu Mundgeruch führen können. Zudem hat es meistens einen Minzgeschmack oder -geruch, der sich mit deinem Atem vermischt. Bewege für wenigstens 30 Sekunden eine kleine Menge Mundwasser in deinem Mund hin und her und ziehe es zwischen deinen Zähnen hindurch. Spucke das Mundwasser abschließend ins Waschbecken.  Halte dich für die notwendige Menge an die Anweisungen auf der Packung deines jeweiligen Mundwassers. Entscheide dich für ein Mundwasser ohne Alkohol. Alkohol kann deinen Mund austrocknen, was wiederum zu Mundgeruch führen kann. Egal, ob du Zigaretten, Zigarren oder Pfeife rauchst oder Tabak kaust, diese Angewohnheit kann bei dir zu Mundgeruch führen. Um deinen Atem zu erfrischen – und deine Gesundheit generell zu verbessern – solltest du daher am besten auf Tabak verzichten. Während du dich bemühst, das Rauchen oder Tabakkauen aufzugeben, solltest du deine Zähne regelmäßig putzen sowie Zahnseide und Mundwasser benutzen, um deinen Atem frisch zu halten. Manche Lebensmittel sind zwar lecker, können aber zu schlechtem Atem führen. Meide daher stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Kohl und Gewürze, die einen starken Geruch hinterlassen, wenn Mundgeruch für dich ein Problem darstellt.  Wenn du auf deine Lieblingsgerichte nicht verzichten magst, dann putze dir nach jedem Mahl gründlich die Zähne und benutze anschließend Zahnseide und Mundwasser. Wenn du dir nach dem Essen nicht die Zähne putzen kannst, dann greif zu einem Minzbonbon oder Kaugummi, um den starken Essengeruch in deinem Atem zu überdecken. Wenn du in einem Restaurant bist und dir die Zähne nicht putzen oder Mundwasser benutzen kannst und weder Minzbonbons noch Kaugummi hast, dann kaue etwas von der Petersilie, mit der dein Gericht garniert wurde. Petersilie besitzt keimhemmende Eigenschaften, sodass sie deinen Atem erfrischen kann, wenn du etwas sehr Aromatisches gegessen hast. Ebenso wie Tabak und stark riechende Lebensmittel können auch Kaffee und Alkohol einen unangenehmen Geruch in deinem Mund hinterlassen. Wenn du einen frischen Atem haben möchtest, dann versuche daher, diese Getränke nur in kleinen Mengen zu dir zu nehmen.  Das Zähneputzen sowie der Gebrauch von Zahnseide und Mundwasser nach dem Trinken dieser Getränke kann dabei helfen, deinen Atem zu erfrischen. Ein Minzbonbon oder ein Stück Kaugummi kann den schlechten Geruch nach Kaffee- oder Alkoholgenuss überdecken. Auf jede Tasse Kaffee oder jedes Glas Alkohol ein Glas Wasser zu trinken kann ebenfalls zu einem frischeren Atem beitragen.
Lutsche ein Pfefferminzbonbon. Greife nach dem Essen zu Kaugummi. Benutze ein Minzblättchen. Trinke viel Wasser. Putze deine Zähne. Benutze Zahnseide. Putze deine Zunge. Spüle deinen Mund mit Mundwasser. Verzichte auf Tabak. Halte dich von scharfen und stark riechenden Lebensmitteln fern. Reduziere deinen Kaffee- und Alkoholkonsum.
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