Befreie deine Nebenhöhlen Stärke dein Immunsystem
Dein natürlicher Instinkt wird dich vielleicht dazu verleiten, deine Nase zu putzen wenn sie sich blockiert anfühlt, aber es ist noch immer nicht entschieden, ob das eine gute Idee ist oder nicht. Einige Studien haben ergeben, dass das kräftige Ausblasen deiner Nase den Druck in den Nebenhöhlen aufbaut. Der Schleim kann deshalb nicht abgeleitet werden. Er kann sich möglicherweise entzünden. Andererseits sagen die Experten, dass es wichtig ist, deine Nase frei zu bekommen wenn du eine Erkältung hast, damit du den überschüssigen Schleim abtransportierst und deine Nebenhöhlen wieder frei sind.  Als ein Kompromiss kannst du versuchen, deine Nase nur putzen, wenn es absolut notwendig ist.   Du solltest auch darauf achten, einen übermäßigen Druck zu vermeiden und die empfohlene Vorgehensweise zum Putzen der Nase einzuhalten. Dazu gehört es, ein Nasenloch mit deinen Fingern zuzuhalten, während du sehr vorsichtig durch das andere bläst, um es freizubekommen. Wiederhole die Prozedur auf der anderen Seite.   Du solltest vermeiden zu schniefen soweit das geht. Der Schleim wird sonst wieder in deine Nebenhöhlen gezogen. Wenn du aus dem Haus gehen musst, solltest du dein Taschentuch immer griffbereit haben. Du solltest immer deine Hände waschen, nachdem du deine Nase geputzt hast, damti sich die Erkältungsviren nicht weiter verbreiten können. Durch das häufige Putzen der Nase kann deine Haut irritiert werden. Benutze weiche, hochwertige Taschentücher, um die Haut an deiner Nase zu schonen. Das ist ein einfaches aber wirksames Mittel zur Linderung der Erkältung und es ist seit Urzeiten bekannt. Koche etwas Wasser, gieße es in einen Becher und rühre 1 ½ Esslöffel Zitronensaft und 2 Esslöffel Honig hinein. Der Honig wird dir helfen, deinen wunden Hals zu beruhigen, wohingegen die Zitrone hilfreich ist, um deine blockierte Nase zu befreien.   Der Honig hat antibiotische Eigenschaften, wohingegen die Zitrone Vitamin C enthält, solange du sie nicht kochst.   Der Tee wird sofort wirken und die Symptome wenigstens für ein paar Stunden lindern. Besonders wohltuend ist es,diesen Tee zu trinken, während du es dir in einem Sessel vor einem knisternden Feuer bequem machst. Du wirst dich bald viel besser fühlen. Der nasale Virus gedeiht bei kalten Temperaturen besonders gut. Deshalb entwickeln sie sich sehr gut, wenn deine Nase der kalten Luft und dem Wind ausgesetzt ist. Eine Studie aus Israel hat gezeigt, dass das Atmen von warmer Luft die Erkältungssymptome reduziert. Halte eine warme Hand für eine halbe Stunde über die kalte Nase und atme durch den Mund. Das kann deinem Kälte liebenden Virus einen Rückschlag versetzen. Die Nasensprays können eine sofortige Verbesserung bei einer verstopften Nase bieten. Sie reduzieren die Schwellungen in der Nase und verzögern die Schleimproduktion. Die abschwellenden Mittel für die Nase gibt es als Spray und in Tablettenform. Sie werden in den meisten Apotheken rezeptfrei verkauft.  Du solltest wissen, dass der übermäßige Gebrauch von Nasensprays (mehr als 3 bis 5 Tage) die Verstopfung der Nase verschlimmern kann. Möglicherweise werden auch Bakterien eingeschlossen. Eine Behandlung zum Abschwellen der Nase mit dem Neti Topf ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Der Neti Topf enthält eine Salzlösung, die in ein Nasenloch gefüllt wird und durch das andere Nasenloch abläuft. Dadurch wird der Schleim verdünnt und kann aus den Nasenwegen gespült werden. Die Salzlösung ist in den meisten Drogerien erhältlich. Du kannst sie aber auch selbst herstellen.  Beim Gebrauch des Neti Topfs musst du dich über ein Becken lehnen und deinen Kopf zu einer Seite drehen. Führe die Spitze in das nächst gelegene Nasenloch ein und gieße die Salzlösung in das Nasenloch. Das Salzwasser sollte aus dem anderen Nasenloch herauslaufen. Indem du dich nach hinten beugst, kann das Wasser auch in deine Nebenhöhlen fließen. Sobald das Wasser aufhört zu tropfen, solltest du deine Nase vorsichtig putzen und den Prozess auf der anderen Seite wiederholen. Du kannst ein schleimlösendes Mittel einnehmen, das auch abschwellend wirkt, indem es den Schleim verdünnt und ihn löst. Es befreit deine Atemwege und lässt dich freier und leichter atmen.    Die Schleimlöser sind in flüssiger Form, als Pulver oder Kapseln rezeptfrei erhältlich. Zu den Nebeneffekten gehören Übelkeit, Schwindel, Erbrechen und Benommenheit. Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, solltest du deinen Arzt sofort konsultieren. Die essentiellen Öle wie Eukalyptus, Pfefferminz, Nelke und Teebaumöl können dir helfen, deine Atemwege zu befreien und du kannst besser atmen. Es gibt verschiedene Wege, wie du die essentiellen Öle anwenden kannst. Eine Möglichkeit ist es, einen oder zwei Tropfen von deinem Öl in eine Schale mit warmen Wasser zu geben. Weiche einen sauberen Waschlappen im Wasser ein, wringe ihn aus und bedecke dein Gesicht damit. Lasse ihn mehrere Minuten wirken. Versuche tief zu inhalieren. Du wirst bereits nach ein paar Minuten eine Verbesserung der Atmung bemerken.    Du kannst auch einen oder zwei Tropfen des essentiellen Öls in Petroleumgel geben und dein eigenes Vapo Rub herstellen. Massiere deine Brust oder deine Füße, bevor du zu Bett gehst. Alternativ kannst du auch einen oder zwei Tropfen auf deinen Pyjama oder in ein heißes Bad geben. Auf diese Weise ist es leicht, die Dämpfe einzuatmen. Der Dampf von heißem Wasser hilft dir, deine Nase zu befreien und er wirkt gleichzeitig entspannend. Wenn du dich etwas benommen von der Hitze fühlst, kannst du einen Plastikstuhl oder Hocker in die Dusche stellen.  Wenn du langes Haar hast, solltest du es mit einem Föhn trocknen, damit dein Körper nach der Dusche keine Wärme verliert. Nimm ein Präparat ein, das essentielle Vitamine und Spurenelemente enthält. Das ist ein leichter Weg, dein Immunsystem zu stärken. Du kannst individuelle Ergänzungsmittel wie Vitamin C oder Zinktabletten nehmen oder du kannst dich für ein Multivitaminpräparat entscheiden, das alle Elemente enthält. Wenn du nicht gern Fisch isst, kannst du trotzdem von seinen Vorteilen und den essentiellen Fettsäuren profitieren, indem du ein Omega-3 Ergänzungsmittel einnimmst, das nachweislich eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem hat.   Du findest eine große Auswahl an Ergänzungsmitteln in den Drogerien, Supermärkten und Reformhäusern. Die Einnahme des Ergänzungsmittels wird dich vielleicht nicht von deiner Erkältung erlösen, aber es wird dir helfen, nicht so schnell wieder krank zu werden. Der Knoblauch unterstützt die Gesundheit des Herzens und des Immunsystems mit seinen antioxidativen Eigenschaften und er unterstützt auch die Blutzirkulation.  Eine der potentesten gesundheitlichen Vorteile ist seine Fähigkeit, die Aktivität der Immunzellen des Körpers anzuregen.   Versuche eine frische Knoblauchzehe mit einem Teelöffel Honig zu vermischen. Kaue den Brei und schlucke ihn schnell. Neue Studien haben ergeben, dass du bei einer Einnahme von Zink einen oder zwei Tage nach Beginn der Symptome weniger starke Symptome haben wirst. Du wirst dich auch einen Tag früher auskurieren. Der Honig ist ein natürliches Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Er enthält antivirale Eigenschaften. Als zusätzlicher Bonus wirkt der sehr beruhigend auf einen wunden Hals, was bei einer Erkältung sehr willkommen ist. Du kannst einen Löffel Honig pur verzehren oder ihn in heißem Wasser oder Tee auflösen und ein beruhigendes Getränk zubereiten. Du kannst das Vitamin C als Ergänzungsmittel, Orangensaft oder in Form von frischen Früchten mit einem hohen Vitamin C Gehalt, wie Orangen, Kiwis und Erdbeeren einnehmen. Es besteht ein weit verbreiteter Disput, ob der Effekt von Vitamin C die Erkältung stoppt. Viele Befürworter behaupten, dass die tägliche Einnahme von Vitamin C die Dauer der Krankheit verkürzen kann. Der Sonnenhut ist eine Pflanze, die wirksame Eigenschaften zur Stärkung des Immunsystem haben kann und antiviral wirkt. Obwohl ihre Wirkung bei einer Erkältung von Experten in Frage gestellt wird, stellen manche Studien fest, dass er das Risiko eines Ausbruchs und die Dauer einer Erkältung vermindern kann.  Versuche ein paar Kapseln des Sonnenhuts zu nehmen, sobald du die ersten Symptome einer Erkältung spürst. Die Holunderbeeren sind ein weiteres großartiges Stärkungsmittel für das Immunsystem. Nimm jeden Morgen einen Löffel Sirup oder gib ein paar Tropfen in deinen Saft. Der Sirup ist in den meisten Reformhäusern erhältlich. Erlaube anderen nicht, von deinen Speisen zu essen oder deine Getränke zu teilen oder engen Kontakt zu dir zu haben. Wechsele deine Kissenbezüge täglich oder alle zwei Tage während du dich krank fühlst. Das mindert deine Chancen, die Infektion zu verbreiten und es hilft auch, die Erreger aus deinem Umfeld zu eliminieren.  Wasche deine Hände nachdem du deine Nase geputzt hast. Obwohl dir das nicht helfen wird, vermindert es aber die Wahrscheinlichkeit, dass du die Krankheitserreger auf jemanden anders überträgst.   Vermeide menschlichen Kontakt so weit wie möglich. Während aller Stadien der Erkältung kann der Virus (Rhinovirus oder Coronavirus) leicht auf Menschen übertragen werden. Das “Schöne” ist, von der Arbeit oder der Schule fernzubleiben. Wenn du arbeiten musst, solltest du den körperlichen Kontakt mit Menschen beschränken und versuchen, nicht so viele Dinge zu berühren. Wasche deine Hände oft. Auf diese Weise wirst du deine Chancen vermindern, krank zu werden.
Putze deine Nase nur selten. Trinke einen Tee aus Honig und Zitrone. Benutze ein Nasenspray. Spüle deine Nebenhöhlen. Nimm ein schleimlösendes Mittel. Benutze essentielle Öle. Nimm eine heiße Dusche. Nimm ein Ergänzungsmittel. Verzehre Knoblauch. Probiere Zink. Verzehre frischen Honig. Nimm viel Vitamin C. Probiere Sonnenhut. Nimm einen Sirup aus der Holunderbeere. Vermeide die Übertragung der Krankheitserreger.
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