Deine Einstellungen ändern Maßnahmen ergreifen Dein Selbstbild verbessern
Es bestehen zu jeder Zeit immer zwei Realitäten parallel nebeneinander: die außerhalb deines Verstands und die darin. Manchmal musst du nur einen Schritt zurücktreten, um zu erkennen, dass das, was du dir in deinem Kopf zusammenspinnst, sehr wenig mit der Realität zu tun hat. Stattdessen sind es deine Ängste, die dich im Griff haben. Wenn du ängstlich bist, denke immer daran: ist dies real oder ist dies nur meine "erfundene" Realität?  Nehmen wir an, dein Freund hat dir per Textnachricht einfach "OK" zurückgeschrieben, als du dich groß, überschwänglich und sentimental darüber ausgelassen hast, wie großartig der morgige Abend zu deinem Geburtstag sein wird. In deinem Kopf fängst du an zu denken "Oh mein Gott. Es ist ihm egal. Ich bin ihm egal. Was mache ich? War's das? Werden wir uns trennen?". Boah. Komm runter. Bedeutet "OK" irgendeines dieser Dinge? Nein. Das ist deine Fantasie, die mit dir durchgeht. Es kann bedeuten, dass er beschäftigt oder nicht in der Stimmung ist, aber es bedeutet nicht, dass es vorbei ist. Menschen haben die Tendenz, sich auf das Negative zu konzentrieren und in ansonsten harmlosen Situationen das Schlimmste zu sehen. Dich darauf zu konzentrieren, was nur in deinem Kopf stattfindet, wird dir helfen, deine Unsicherheit zu verringern, denn diese braucht deine wilde Fantasie, um zu gedeihen. Nehmen wir an, du kommst auf eine Party, wo du praktisch niemanden kennst, und du bist total nervös. Du fühlst dich total unsicher, fragst dich langsam, warum du überhaupt gekommen bist, und du bist dir sicher, dass jeder dich anschaut und sehen kann, wie unsicher du bist. Falsch. Sicher, sie können sehen, dass du nervös bist, aber das war's. Niemand kann dein Inneres sehen. Lasse dich nicht von etwas völlig Unsichtbarem einkerkern und davon abhalten, wer du sein willst. Die meisten von uns verfangen sich in dem Umstand, dass wir davon ausgehen, dass jeder weiß, wie wir uns fühlen, und sehen kann, dass wir unsicher sind, was die Situation noch verschlimmert. Glücklicherweise stimmt dies einfach nicht. Niemand verurteilt dich, weil du unsicher bist, weil niemand es wissen kann. Hast du von dieser Frau gehört, die sogar ihren engsten Freunden und Familienmitgliedern gegenüber eine Reise um die Welt gefälscht hat? In Facebook hat sie all diese Fotos gepostet, wie großartig ihr Urlaub war, während sie tatsächlich zuhause saß und alles vorgetäuscht hat. Mit anderen Worten: Die Menschen lassen dich nur sehen, was du sehen sollst - hinter den herabgelassenen Vorhängen ist was, das viel weniger beneidenswert ist. Nichts ist, wie es scheint, niemand ist, wie er scheint, und es gibt keinen Grund, dich mit anderen zu vergleichen. Wie Steve Furtick sagte: "Der Grund, aus dem wir mit Unsicherheit kämpfen, ist, weil wir das, was bei uns hinter den Kulissen geschieht, mit den Highlights aller anderen vergleichen." Wir werden gleich über das Anstellen von Vergleichen sprechen, aber erkenne einfach, dass du die Highlights der anderen siehst, nicht die Arbeit dahinter. Eine Methode, Unsicherheit zu bekämpfen, ist, sie nicht anzuerkennen. Abgesehen von dem Umstand, dass dies sie einfach niederdrückt, bis du dich größer gemacht hast, schickt dies auch die Botschaft an dich, dass es nicht okay ist, so wie du dich fühlst. Wenn du nicht damit einverstanden bist, wie du dich fühlst, kannst du dich nicht akzeptieren. Und wenn du dich nicht akzeptieren kannst, bist du unsicher. Fühle also diese kleinen Gefühle. Sobald du dies tust, könnten sie verschwinden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass du deine Gefühle als wahr akzeptieren solltest. "Ich bin fett und hässlich" ist etwas, das du dir zu fühlen erlauben solltest, nicht zu glauben. Erkenne an, dass du dich so fühlst, und dann kannst du dich fragen, warum, und etwas dagegen tun. Schreibe dir mit einem Telefon oder einem kleinen Notizbuch im Schlepptau jedes Kompliment auf, das du bekommst. Jedes einzelne. Wenn du eine Aufmunterung brauchst (oder du einfach nur ein paar freie Minuten hast), lies sie dir durch. Am Ende wirst du dich großartig fühlen. Es ist so einfach, sich auf das Negative zu konzentrieren, vor allem mit einer von Natur aus unsicheren Denkweise. Wenn wir unsicher sind, nimmt die ganze Welt einen negativen Farbton an und daher werden Komplimente aus unserem üblichen Denken gekickt. Sie aufzuschreiben hilft dir, sie dir zu merken und wieder zum Leben zu erwecken, alle auf einmal. Das Ergebnis kann sein, dass du dich selbst liebst. Leider wird viel von dem, wie wir uns in Bezug auf uns selbst fühlen und praktisch in Bezug auf alles von den Menschen um uns herum bestimmt. Wenn wir mit negativen Menschen zusammen sind, werden wir selbst negativ. Wenn wir mit glücklichen Menschen zusammen sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir glücklicher werden. Umgib dich also mit Menschen, die dich glücklich machen und dir in Bezug auf dich ein gutes Gefühl vermitteln. Warum solltest du irgendwas anderes machen. Und um das fortzuführen, werde alle anderen los. Ernsthaft. Wenn es Menschen in deinem Umfeld gibt, die dich nicht darin unterstützen, dich selbst zu lieben, wirf sie raus. Du hast Besseres verdient. Eine toxische Beziehung zu beenden ist schwer, aber es lohnt sich absolut, wenn du erkennst, wie viel besser du dich fühlst. Arbeit nimmt so viel Zeit ein in unserem Leben. Wenn du in einem Job feststeckst, den du hasst, und dich schlecht fühlst, ist die unbewusste Botschaft, die du an dich selbst schickst, dass du nicht zu Besserem fähig bist und es nicht verdienst. Wenn dies auf dich zutrifft, strenge dich an, rauszukommen. Es geht um dein Glück! Darüber hinaus kann deine Arbeit dich von deiner tatsächlichen Leidenschaft abhalten. Stelle dir vor, dass du mehr Zeit hättest, um das zu tun, was dich glücklich macht - wie würde sich das anfühlen? Wahrscheinlich ziemlich unglaublich. Wenn du einen Sinn siehst, ist es viel einfacher, dich sicher zu fühlen und dich zu lieben. Erinnerst du dich, dass wir weiter oben gesagt haben, dass du deine "Gefühle fühlen" sollst? Wenn du sie fühlst, kannst du dich ihnen stellen und herausfinden, woher sie kommen. Was an deiner Situation ist es, das dich davon abhält, wirklich glücklich zu sein und dich zu lieben? Ist es dein Gewicht? Dein Aussehen? Etwas an deiner Persönlichkeit? Dein Status im Leben? Wie jemand dich in der Vergangenheit behandelt hat? Sobald du das Problem herausgedeutet hast, kannst du anfangen, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn dich dein Gewicht belastet, nutze es als Motivation, um abzunehmen und das Gefühl zu haben, dass du schön bist. Wenn es dein Status im Leben ist, kannst du eine Veränderung vornehmen, um mehr zu erreichen. Was immer es ist, nutze es zu deinem Vorteil. Es kann der Druck sein, den du brauchst, um voranzukommen. Wer hätte gedacht, dass Unsicherheit sich als praktisch erweisen könnte?! Sie sagen immer, dass wir akzeptieren sollen, was wir nicht verändern können, aber die zweite Hälfte der Aussage ist, zu ändern, was du nicht akzeptieren kannst. Kannst du nicht akzeptieren, wie du aussiehst? Tu etwas dagegen. Kannst du deinen Berufsweg nicht akzeptieren? Wechsle. Kannst du nicht akzeptieren, wie du behandelt wirst? Beende die Beziehung. Du hast eine überraschende Menge an Kraft - du musst sie einfach nur nutzen. Ja, es wird harte Arbeit. Abnehmen ist nicht einfach. Ein Jobwechsel ist genauso schwierig. Einen Blutsauger als Partner fallenzulassen ist blöd. Aber all dies ist machbar. Am Anfang ist es schwierig, aber auf lange Sicht bist du viel besser dran. Du hast Sicherheit und Selbstliebe. Noch einmal - wenn du auf andere Leute schaust, schaust du auf ihre Schokoladenseite. Also tu es nicht. Wenn du dich dabei erwischst, höre auf. Höre einfach auf. Erinnere dich daran, dass du die Highlights betrachtest und dass diese ziemlich kurz sind. Und wenn du einen Mangel an Vergleichen hast, der gedeckt werden muss, vergleiche dich einfach mit dir. Wie kommst du voran? Welche Fähigkeiten hast du jetzt, die du vorher nicht hattest? Inwieweit bist du ein besserer Mensch? Was hast du gelernt? Schließlich bist du im Rennen des Lebens dein stärkster Konkurrent. Ernsthaft. Hole dir ein Blatt Papier und einen Stift (oder dein Telefon) und schreibe sie auf. Was gefällt dir an dir? Höre nicht auf, bis du mindestens fünf Dinge hast. Ist es ein Talent? Eine körperliche Eigenschaft? Eine persönliche Eigenschaft?  Wenn dir keine einfallen (damit bist du nicht allein), dann frage gute Freunde oder Familienmitglieder, was sie denken, was deine besten Eigenschaften sind. Abgesehen davon gibt es jede Menge Untersuchungen, die besagen, dass andere uns besser kennen als wir uns selbst.  Wenn du dich am Boden fühlst, ziehe diese Liste heraus oder erinnere dich an ihren Inhalt. Nimm eine Haltung der Dankbarkeit ein und diese Unsicherheiten gleiten einfach davon. Sieh im Internet nach Listen mit Selbst-Affirmationen, die du ebenfalls verwenden könntest, wenn dir keine positiven Eigenschaften einfallen. Um uns selbst zu lieben muss unser Verstand Beweise sehen, dass wir es tun. Wenn jemand dich schrecklich behandelt hat, würdest du nicht glauben, dass er dich liebt, und das Gleiche gilt für dich. Daran solltest du denken:   Kümmere dich um deinen Körper. Treibe Sport, iss gesund, bekomme ausreichend Schlaf und bringe dabei so oft wie möglich 100 %. Dies ist das bloße Minimum.  Kümmere dich um deinen Raum. Wenn du unter einem Stapel von Kartoffelchipstüten lebst, bist du wahrscheinlich nicht bereit, dich der Welt zu stellen. Darüber hinaus musst du dich auch um deinen geistigen Raum kümmern. Übe Meditation, mache Yoga oder finde andere Möglichkeiten, deinen Geist stressfrei zu halten.  Kümmere dich um deine Zeit. Mit anderen Worten: Nimm dir Zeit zum A) Entspannen und B) zum Tun, was du liebst. Mit diesen beiden Dingen fällt dir das Glück nur so zu - ein großes Hindernis für Selbstakzeptanz. Hoffentlich behandelst du dich richtig und weißt, wie du dich behandeln solltest, aber was ist mit anderen? Definiere deine Grenzen - d.h. was tolerierst du und was nicht? Was verstößt gegen deine Definition von "okay"? Warum ist dies wichtig? Weil du Rechte hast und es verdienst, so behandelt zu werden, wie du behandelt werden möchtest. Du musst zu Anfang einfach nur wissen, wie du behandelt werden möchtest. Ein gutes Beispiel ist, wie lange du auf einen Freund wartest, der zu spät kommt. Du könntest es zur Regel machen, dass du nicht länger als 30 Minuten wartest. Wenn er es verpennt, bist du raus. Schließlich ist deine Zeit wertvoll - du bist wertvoll. Wenn er dies nicht respektiert, behandelt er dich respektlos. Und wenn er dich respektiert, ist er pünktlich. Der Spruch "Fake it till you make it" ist nicht nur ein abgedroschener, sich hübsch reimender Ratschlag. Tatsächlich sagt die Wissenschaft, dass er funktioniert. Selbst das Vortäuschen von Selbstbewusstsein täuscht andere, dass du selbstbewusster und kompetenter bist, und kann zu mehr Gelegenheiten und besseren Ergebnissen führen. Wenn du also eine extra Dosis Selbstbewusstsein brauchst, stütze dich auf deine schauspielerischen Fähigkeiten. Keiner wird es besser wissen. Weißt du nicht, wo du anfangen sollst? Gehe durch deinen Körper und entspanne bewusst alle angespannten Muskeln. Wenn wir nervös werden, spannen wir uns körperlich an. Deine Muskeln loszulassen ist ein Hinweis für deinen Geist und die Menschen um dich herum, dass du die Ruhe selbst bist.
Unterscheide zwischen dem, was wahr und dem, was Vorstellung ist. Wisse, dass deine Unsicherheit unsichtbar ist. Glaube, dass nichts ist, wie es scheint. Achte auf deine Gefühle und akzeptiere sie. Fange eine Selbstwertdatei an. Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl vermitteln. Finde eine Arbeit, die du liebst. Stelle dich deinen Hindernissen und Wunden. Ändere, was du nicht akzeptieren kannst. Wenn du dich mit jemandem vergleichst, dann vergleiche dich mit dir selbst. Liste all deine guten Eigenschaften auf. Kümmere dich um deinen Körper, deinen Raum und deine Zeit. Definiere deine Grenzen. Wenn du Zweifel hast, täusche es vor.
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Changing Your Mindset Taking Action Improving Your Self-Image