Sich Hilfe holen Den Lebensstil verändern Medikamente einnehmen
Wie andere Formen der Depression kann auch die atypische Depression durch eine Mischung von Zusatzfaktoren ausgelöst werden, wie z.B. erbliche Faktoren, das Umfeld, Kindheitstraumata und Veränderungen in der Gehirnchemie. Zu den Symptomen einer atypischen Depression gehören:  Die Stimmung kann sich durch positive Ereignisse im Leben heben. Dies unterscheidet sie von einer typischen Depression, bei der die depressive Stimmung selbst bei positiven Erlebnissen anhält.  Hypersomnie oder Schlafsucht, was bedeutet, dass der Betreffende länger als normal schläft. Dies kann entweder nachts oder durch vermehrte Nickerchen während des Tages passieren, sodass die tägliche Schlafdauer zehn oder mehr Stunden beträgt. Hierbei unterscheidet sie sich von der typischen Depression, die Schlafsucht oder Schlaflosigkeit (Insomnie) verursachen kann.  Ein Schweregefühl in den Armen und/oder Beinen oder das Gefühl, heruntergezogen zu werden, welches täglich länger als eine Stunde anhält.  Ein gleichbleibendes Muster von Überempfindsamkeit oder Personalisierung in Beziehungen, bei denen der Betreffende sich oft abgelehnt oder zurückgewiesen fühlt, obwohl dies nicht zutrifft.  Vermehrter Appetit, der zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies unterscheidet sich von einer typischen Depression, die Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust verursachen kann.  Probleme mit dem eigenen Körperbild oder Angst vor Gewichtszunahme  Eine ungesunde Beziehung zum Essen (z.B. Bulimie, extreme Essenseinschränkungen oder Heißhungerattacken) Um eine atypische Depression zu diagnostizieren, wird dein Arzt prüfen, ob bei dir wenigstens fünf Depressionssymptome vorhanden sind. Diese Symptome müssen über einen Zeitraum von wenigstens zwei Wochen aufgetreten sein. Wenn du dich für eine offizielle Diagnose noch nicht an einen Arzt oder Therapeuten gewendet hast, dann solltest du dies möglichst bald tun. Dein Arzt oder Therapeut wird deine medizinische und familiäre Vorgeschichte, deine vorhandenen Symptome und deine derzeitige Lebenssituation berücksichtigen, um die passende Diagnose zu stellen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist zur Behandlung von atypischen Depressionen nachweislich äußerst hilfreich. Ein Therapeut, der diese KVT-Techniken gelernt hat, kann dir bestimmte Verhaltensweisen beibringen, um deinen Depressionszyklus zu durchbrechen, sodass du dich mit Dingen beschäftigen kannst, die deine Depression lindern. Es ist wichtig, dass du mit einem Therapeuten arbeitest, um sicherzustellen, dass die Therapie wirkt. Außerdem sollte die Therapie auch immer von einem Fachmann durchgeführt werden, da es zu Problemen kommen kann, wenn beispielsweise alte Traumata hochkommen, zu deren Aufarbeitung du Hilfe benötigst.  Ein wichtiger Teil der KVT ist, negative oder nicht hilfreiche Gedankenmuster, die automatisch auftreten, zu erkennen und diese Gedanken in Frage zu stellen. Ein depressiver Mensch könnte Gedanken wie „Es wird mir niemals besser gehen“ oder „Niemand mag mich“ haben. Der Therapeut wird dich darum bitten, diese Gedanken zur Kenntnis zu nehmen, wenn sie auftreten, und er wird dir beibringen, dann zu hinterfragen, ob an diesen Gedanken wirklich etwas Wahres ist.  Wenn dein negativer Gedanke beispielsweise „Niemand mag mich“ ist, dann könnte dein Therapeut dir Beweise vorlegen, die dem widersprechen, wie z.B. Freunde, die dich in der letzten Woche kontaktiert haben, um mit dir Zeit zu verbringen. Du magst diesen Leuten vielleicht abgesagt haben, weil du dich depressiv gefühlt hast, aber die Tatsache allein beweist doch, dass es Menschen gibt, die dich mögen. Je nach deinen jeweiligen Umständen oder deiner Vorgeschichte könnten deine Sitzungen auch Stressbewältigungstechniken, Sozialkompetenztraining, Selbstsicherheitstraining oder andere Methoden beinhalten, die dir dabei können, mit belastenden Beziehungen und Situationen richtig umzugehen.  Wenn du unter Traumata oder Misshandlungen gelitten hast, werden dir die Sitzungen auch dabei helfen, das Erlebte zu verarbeiten, um ihren Einfluss auf deine Stimmung zu verringern. Eine Depression ist keine Erkrankung, die du alleine behandeln kannst. Es ist ganz egal, wie stark oder wie erfahren du bist, du brauchst wenigstens etwas Unterstützung, wenn du gegen deine Depression angehen möchtest. Wenn du eine atypische Depression nicht behandelst, könnte sie sich verschlechtern. Aus diesem Grund sollte eine Behandlung gegen Depressionen immer eine Psychotherapie beinhalten und in den meisten Fällen auch die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Es ist wichtig, dass du dich immer an deinen Behandlungsplan hältst, selbst wenn es dir schon besser geht. Die Medikamenteneinnahme oder die Therapie einfach abzubrechen oder Sitzungen ausfallen zu lassen kann zu einem Rückfall führen, sodass du nochmals von vorne anfangen müsstest. Wenn du depressiv wirst, dann achte darauf, was der Auslöser war. Erstelle eine Liste, um alle Auslöser oder Trigger festzuhalten, und suche dann nach bestimmten Mustern, die deine Depression verursachen. Versuche anschließend, die Trigger, die deine Depression auszulösen scheinen, zu meiden, und lege dir einen Plan zurecht, wie du reagieren kannst, wenn sie doch einmal auftreten sollten. Du kannst auch mit Familienmitgliedern und Freunden zusammenarbeiten, wenn du die Auslöser nicht alleine ausmachen kannst. Depressionen sorgen dafür, dass du deine Zukunft nicht deutlich sehen kannst. Gewöhnlich sind depressive Menschen nicht in der Lage, eine Verbindung zur Zukunft aufzubauen. Plane daher dein Leben, um gegen die atypische Depression anzugehen. Setze dir kurzfristige Ziele und belohne dich selbst, wenn du sie erreicht hast.  Die Ziele können therapeutischer oder allgemeiner Art sein. Deine Ziele aufzuschreiben kann dir ebenfalls dabei helfen, die Übersicht über deine Fortschritte zu behalten. Eine Methode, um dir dabei zu helfen, deine Depression im Schach zu halten, ist, auf dich selbst achtzugeben. Dies gilt sowohl für deinen Körper als auch für deine Seele. Achte darauf, dass du dir jeden Tag Zeit nimmst, um Dinge zu tun, die dir Spaß machen, wie z.B. lesen, im Garten arbeiten, spazierengehen oder deine Lieblingssendung im Fernsehen anschauen. Verbringe aber auch mehr Zeit mit den Menschen in deinem Leben, die du liebst. Dies kann dir helfen, deine Stimmung zu verbessern. Wenn du eine atypische Depression hast, dann achte darauf, dass dein Speiseplan viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Proteine enthält, da sie dir dabei helfen, deine Nährstoffaufnahme gleichmäßig und deine Stimmung ausgeglichen zu halten.  Lasse auch keine Mahlzeiten ausfallen. Dein Körper braucht Energie, um gegen deine Depression anzukämpfen.  Meide Alkohol, da dies ein Beruhigungsmittel ist und die Symptome deiner Depression verstärken kann. Langfristiger Alkoholmissbrauch kann Folgeerscheinungen wie Psychosen, Gedächtnisverlust und Hirn- und/oder Leberschäden verursachen. Bei einer atypischen Depression möchte man am liebsten mehr als zehn Stunden täglich schlafen. Um sie aber zu bekämpfen, solltest du versuchen, jeden Tag weniger zu schlafen. Schlafe nachts sieben bis acht Stunden und verzichte tagsüber auf Nickerchen. Dies trägt dazu bei, dass sich dein Schlafrhythmus reguliert, was dir wiederum dabei hilft, frisch und ausgeglichen zu bleiben. Sport kann bei Depressionen helfen, da durch körperliche Betätigung Endorphine ausgeschüttet werden. Hierbei handelt es sich um das sogenannte „Glückshormon“, das deine Stimmung heben kann. In einer neuen Studie hat sich sogar gezeigt, dass Menschen, die drei- bis fünfmal die Woche wenigstens 40 Minuten gemäßigten Sport treiben (z.B. Laufen, Jogging oder Aerobic), ihre Depressionen besser in den Griff bekommen als mit der Einnahme von Medikamenten. Du kannst es aber auch mit Yoga ausprobieren, da es sowohl deinen Körper trainiert als auch dabei hilft, Stress zu reduzieren. Achte auf die negativen Gedanken, die täglich bei dir hochkommen, und versuche, sie durch positivere Gedanken zu ersetzen, mit denen du dich besser fühlen kannst. Da dir diese negativen Gedanken zur Gewohnheit geworden sind, kann es dir helfen, das positive Denken ständig zu üben, damit es ein natürlicher Teil deines Lebens wird. Da dich negative Gedanken heruntergezogen haben, werden dir positive Gedanken auch dabei helfen, ein besseres und gesünderes Leben zu führen. Diese Antidepressiva werden bei atypischen Depressionen von dem behandelnden Arzt oder Psychiater gewöhnlich verschrieben. SSRI gehören zu den Antidepressiva mit geringen Nebenwirkungen. Sie bewirken, dass im Gehirn mehr Serotonin verfügbar ist. Beispiele für SSRI sind die Wirkstoffe Fluoxetin, Citalopram, Escitalopram, Paroxetin und Sertralin. Die jeweilige Dosis hängt von dem Medikament ab, das dir dein Arzt oder Psychiater verschreibt. Zu einer anderen Gruppe von Antidepressiva gehören Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (kurz SNRI), die dafür sorgen, dass im Gehirn mehr Serotonin und Noradrenalin verfügbar sind. Zu dieser Gruppe gehören die Wirkstoffe Venlafaxin, Milnacipran und Duloxetin.  Selektive Noradrenalin-Dopamin-Wiederaufnahmehemmer (kurz SNDRI) sind eine weitere Alternative. Sie haben Auswirkung auf den Noradrenalin- und den Dopamin-Spiegel im Gehirn. Hierzu gehören Medikamente mit dem Wirkstoff Bupropion.  Du kannst aber auch atypische Antidepressiva einnehmen, deren Bezeichnung darauf zurückzuführen ist, dass man sie keiner Antidepressiva-Kategorie zuordnen kann. Zu dieser Kategorie gehören Mirtazapin und Vilazodon. Monoaminooxidase-Hemmer (kurz MAO-Hemmer oder MAOI) sind die ältesten Antidepressiva-Arten, die bei atypischen Depressionen nachweislich helfen. Zudem helfen diese Medikamente auch gegen die geläufigen Begleitsymptome (wie z.B. innere Unruhe und Panik). Zu den Wirkstoffen aus dieser Gruppe gehören Tranylcypromin und Phenelzin.  Obwohl MAO-Hemmer äußerst wirksam sind, werden sie nicht so oft wie die neueren Antidepressiva-Arten (z.B. SSRI) eingesetzt. Sie werden generell nur als letzten Ausweg verschrieben, wenn andere Behandlungsmöglichkeiten nicht angeschlagen haben. Ein Grund dafür ist, dass sie ernsthafte Nebenwirkungen haben.  Bei der Einnahme von MAO-Hemmern muss sich der Betreffende an eine strenge Diät halten, da sie gefährliche (und sogar tödliche) Wechselwirkungen mit bestimmten Lebensmitteln und anderen Medikamenten (z.B. Pillen zur Empfängnisverhütung, abschwellenden Medikamenten und bestimmten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln) haben können.
Erkenne die Symptome. Lasse eine atypische Depression bei dir diagnostizieren. Gehe mit einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) gegen deine Depression vor. Halte dich an deinen Behandlungsplan. Achte auf die Auslöser. Setze dir kurzfristige Ziele in deinem Leben. Gib auf dich selbst acht. Ernähre dich ausgewogen. Halte deine Schlafdauer in einem gesunden Rahmen. Treibe Sport. Übe positives Denken. Nimm selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (kurz SSRI) ein. Probiere andere Antidepressiva aus. Nimm MAO-Hemmer ein.
https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression https://www.wikihow.com/Treat-Atypical-Depression
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