Knieschmerzen zu Hause behandeln Medizinische Behandlung gegen Knieschmerzen
Übergewichtige Menschen, insbesondere jene mit Adipositas, leiden öfter unter Knieschmerzen, was auf einen erhöhten Druck auf die Gelenke zurückzuführen ist. Dies führt mit der Zeit zu Verschleißerscheinungen (Arthritis) sowie Reizungen und Verletzungen der Bänder und Sehnen.  Hinzu kommt, dass übergewichtige Menschen mit der Zeit Senk- und Plattfüße entwickeln, was zu X-Beinen führen kann. Die Gelenkaußenseite (laterale Seite) wird dadurch mehr belastet. Konsequenterweise führt ein Gewichtsverlust zu einer Druckentlastung und somit zu verringerter Schmerzentwicklung.   Die unbedenklichste und effektivste Methode zur Gewichtsreduktion ist eine Verringerung der Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag. Dadurch kann man bis zu vier Pfund Fettmasse pro Monat verlieren. Sportliche Aktivität ist zwar ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, eine Diät ist jedoch wichtiger und führt zu schnellerem Gewichtsverlust. Eine allmähliche Steigerung kardiovaskulärer Aktivitäten (leichtes Laufen, Treppen steigen oder Fahrrad fahren) bei gleichzeitiger Kalorienreduktion ist am effektivsten. Sport stärkt die Muskeln um die Knie herum. Diese Muskeln fungieren als sekundäre „Stoßdämpfer“. Das bedeutet, je stärker die Muskeln um die Knie herum sind (Quadrizeps, langer Sitzbeinmuskel, Wadenmuskel), desto höher die Stoßabsorption.  Nicht jede sportliche Aktivität ist jedoch gut für deine Knie, insbesondere, wenn du bereits unter Knieschmerzen leidest. Aktivitäten mit hoher Stoßwirkung wie Joggen, Laufen, Tennis und Treppensteigen können zu noch mehr Knieschmerzen führen. Hier sind leichte Übungen wie mäßiges Laufen und Fahrradfahren, sei es im Freien oder im Fitnessstudio, besser.  Nachfolgende Fitnessstudio Übungen stärken den Quadrizeps (Oberschenkelmuskel), die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Wadenmuskeln, ohne die Kniegelenke dabei übermäßig zu belasten: Mini-Kniebeugen, Beinpressen und Beinstrecken. Diese Übungen sollten schmerzfrei verlaufen und die Knie dabei nicht mehr als 45° gebeugt werden. Sprich deinen Trainer oder Physiotherapeuten auf isometrische Knieübungen, wie unterstützte Kniebeugen, an, bei denen du dein Kniegelenk nicht bewegen musst. Von high-impact Übungen zu Schwimmen und Aquafitness wechseln. Die Tragkraft des Wassers reduziert den Druck auf deine Knie, deine Beinmuskeln werden trotzdem trainiert. Schwimmen hilft darüber hinaus auch prima beim Abnehmen. Treten deine Knieschmerzen plötzlich (akut) auf und sind diese auf ein Trauma zurückzuführen bzw. gehen mit einer Entzündung einher, dann hilft eine Kältetherapie (zerstoßenes Eis, Eiswürfel, Gelpackungen, Tiefkühlgemüse) am besten gegen den Schmerz und die Schwellung.  Eis zieht die Blutgefäße der Hautoberfläche zusammen (Vasokonstriktion), was die Blutzufuhr verringert – dies ist wichtig zur Entzündungskontrolle. Bänder- und Meniskusrisse zählen zu den häufigeren akuten Verletzungen. Sie verursachen üblicherweise einen scharfen, pulsierenden Schmerz.   Kühle deine schmerzenden und entzündeten Knie 10 – 15 Minuten lang bzw. bis sich ein Taubheitsgefühl einstellt. Dies kannst du drei bis fünf Mal pro Tag durchführen bis die Symptome verschwinden. Wickle zerstoßenes Eis oder eine gefrorene Gelpackung vor dem Auflegen auf die Haut in ein dünnes Tuch – dies schützt vor Frostbeulen und Hautirritationen. Die Eispackung solltest du direkt auf die schmerzhafteste bzw. entzündete Stelle des Knies (der Knie) anbringen. Dies ist üblicherweise die Kniegelenksseite oder -vorderseite, dort, wo sich die Bänder bzw. Sehnen befinden. Chronische (langfristige) Knieschmerzen sind üblicherweise auf Arthritis, insbesondere die „Verschleißvariante“ mit Namen Osteoarthritis (OA) zurückzuführen. OA verursacht einen dumpfen Schmerz, Morgensteife sowie viel Knarren und Krachen bei Laufen, jedoch nur unwesentliche Schwellungen.  Die Anwendung von feuchter Hitze ist in diesem Fall von daher besser als Eis, da sie die Blutgefäße im Bereich des Knies erweitert (dilatiert), die Durchblutung verbessert und Steifigkeit reduziert. Mikrowellengeeignete Kräutersäckchen (mit Bulgur oder Reis gefüllt), insbesondere jene, die mit ätherischen Ölen (Lavendel) angereichert sind, eignen sich hervorragend für die Anwendung von feuchter Wärme für deine Knie.   Erwärme die Säckchen einige Minuten lang in der Mikrowelle und lege diese dann am besten am frühen Morgen oder nach langen Pausen 15 bis 20 Minuten lang auf. Dies kann drei bis fünf Mal täglich durchgeführt werden. Vermeide trockene, elektrische Hitzequellen, da diese Haut und Muskeln im Kniebereich austrocknen können. Alternativ kannst du deinen Unterkörper in einem warmen Bittersalzbad baden. Auch dies reduziert Kniesteifheit und Schmerzen. Bittersalz enthält viel Magnesium. Wärmetherapien sind für Knieprobleme, die mit Entzündungen einhergehen weniger geeignet. Hierzu zählen Gelenkrheumatismus, Proriasisarthritis, Gichtattacken oder Schleimbeutelentzündungen. Entzündungshemmende OTC-Produkte, wie Ibuprofen (Advil oder Motrin), Naproxen (Aleve) oder Aspirin liefern eine kurzfristige Linderung bei chronischen Knieschmerzen.  Alternativ helfen einige OTC-Schmerzmittel, wie Acetaminophen (Tylenol) bei leichten bis moderaten Knieschmerzen, die durch Arthritis verursacht werden, sie wirken jedoch nicht gegen Entzündungen.   NSAIDs können Magen- und Nierenprobleme verursachen und sollten von daher nicht über einen längeren Zeitraum (mehr als einige Wochen) eingenommen werden. Zur Vermeidung von Magenreizungen sollten diese Mittel von daher nur zum oder nach dem Essen eingenommen werden. Schmerzmittel schaden auch der Leber. Sie sollten von daher nur nach Anweisungen des Herstellers oder Arztes eingenommen werden. Schmerzmittel sollten niemals gemeinsam mit Alkohol eingenommen werden. Eine unbedenklichere Methode gegen Knieschmerzen (jedoch nicht immer effektiv) ist das Applizieren von Cremes / Gels, die NSAIDs bzw. Acetaminophen enthalten. Schmerzlindernde Salben auf mehr natürlicher Basis enthalten Menthol oder Capsaicin. Diese lenken dein Gehirn vom eigentlichen Knieschmerz ab, indem sie die Haut im Kniebereich zum Kribbeln bringen. Die Ernährung spielt bei Gelenkschmerzen eine große Rolle, insbesondere wenn es um gewichtstragende Gelenke wie die Knie geht. Eine zuckerreiche Ernährung fördert Gelenkschmerzen, wohingegen Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fetten sind, aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften, den Schmerz reduzieren.  Omega-3 fatty acids can be particularly helpful for combating knee pain caused by arthritis.  Die gängigsten Omega-3-Fette haben Abkürzungen wie ALA, EPA und DHA. Unsere Ernährung enthält oftmals nicht genügend Fette dieser Art. Fettiger Kaltwasserfisch, Pflanzen sowie Nussöle sind Haupt-Omega-3-Fettsäurequellen. EPA und DHA findet man in Lachs, Makrele und Tunfisch. ALA kommt in Leinsamenöl, Rapsöl, Sojabohnen, Hanfsamen, Kürbiskernen und Walnüssen vor.   Alternativ kann man gegen Knieschmerzen auch Nahrungsergänzungsmittel mit Fischölen oder Ölen aus Samen einnehmen. Eine gute Dosis sind 1000 mg Omega-3-Fettsäuren, 2-3 Mal täglich. Hierbei handelt es sich um natürliche Verbindungen, die von Natur aus in deinen Gelenken vorhanden sind. Glucosamin wird zur Gelenkschmierung benötigt, Chondroitin unterstützt die Flüssigkeitsaufnahme des Knorpelgewebes und sorgt somit für eine bessere Schockabsorption. Beide sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und gemäß wissenschaftlichen Studien kann dadurch durch Arthritis verursachter Schmerz, insbesondere in gewichtstragenden Gelenken, gelindert werden.   Abgesehen davon verbessert Glucosamin in Fällen leichter bis moderater OA auch die Kniebeweglichkeit. Glucosaminsulfat ist in Schalentieren enthalten, die jedoch Allergien auslösen können. Unbedenklicher ist Glycosaminhydrogen, das pflanzlichen Quellen entnommen wird. Zur Bekämpfung von Knieschmerzen ist eine Dosis von 500 mg drei bis vier Mal täglich empfehlenswert – diese Präparate gibt es in flüssiger als auch in Pillen- oder Pulverform. Bedenke jedoch, dass es bis zu zwei Monate dauern kann bis sich eine Wirkung einstellt. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt und lasse die Ursache deiner Knieschmerzen diagnostizieren. Der Arzt wird eine physische Untersuchung durchführen und / oder Röntgenaufnahmen und Bluttests anordnen, um eine Diagnose erstellen zu können. Wenn Hausmittel oder OTC-Produkte wirkungslos geblieben sind, dann wird dein Arzt dir stärkere, verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen.   COX-2 Inhibitoren (Celecoxib) sind sehr starke NSAIDs, die weniger Magenprobleme verursachen.  Üblicherweise werden diese gegen OA im Knie verschrieben. Lang wirksame Antirheumatika (LWAR) werden zur Schmerzbekämpfung eingesetzt und reduzieren das Fortschreiten von rheumatischer Arthritis, indem sie das Immunsystem dämpfen.  Das gängigste LWAR is Methotrexat. Eine Kortikosteroidinjektion ins Knie reduziert schnell die Entzündung und den Schmerz und verbessert die Beweglichkeit.  Kortikosteroide sind stark entzündungshemmende Hormone. Sie werden unter Lokalanästhesie von orthopädischen Chirurgen injiziert. Die gängigsten Präparate sind Kortison, Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon. Die Effekte solcher Injektionen sind in den meisten der Fälle kurzfristig — die Schmerzlinderung hält üblicherweise für einige Wochen bis hin zu mehreren Monaten an.   Kortikosteroidinjektionen dürfen nur alle drei Monate durchgeführt werden, da sie den Gelenkverschleiß erhöhen. Mögliche Risiken von Kortikosteroidinjektionen sind: Infektionen, Blutungen, Bänderschwächung, lokaler Muskelschwund und Nervenreizungen und -schädigungen. Kortikosteroidinjektioen sind sehr teuer. Kläre zunächst mit deiner Krankenversicherung, ob sie die Kosten dafür übernimmt. Hierbei handelt es sich um eine traditionelle Heilmethode, die auf der Chinesischen Heilkunde basiert. Zwecks Schmerz- und Entzündungsreduktion und zur Förderung der Heilung werden dabei werden sehr dünne Nadeln an speziellen Hautenergiepunkten angebracht.  Einigen Studien zufolge  hilft Akupunktur bei einigen Arten von Knieschmerzen und verbessert die Gelenkfunktion, insbesondere bei Menschen mit OA.  Akutpunktur ist aufgrund des erhöhten Sicherheitsprotokolls relativ schmerzlos. Wenn es dein Geldbeutel erlaubt, solltest du diese Methode ausprobieren – frage jedoch bei deiner Krankenkasse nach, ob die Kosten übernommen werden.   Akupunktur lindert Schmerzen und reduziert Entzündungen. Bei der Behandlung werden Hormone  wie Serotonin und andere Verbindungen der Endorphingruppe freigesetzt. Akupunktur wird mittlerweile von vielen Gesundheitsexperten wie Chiropraktikern, Heilpraktikern, Physiotherapeuten und Masseuren, aber auch von einigen Allgemeinärzten  angeboten — auf wen auch immer deine Wahl fallen mag, checke zunächst, ob der Therapeut auch eine entsprechend Qualifikation hat. Bei anhaltenden Knieschmerzen und nach erfolgloser Behandlung Zuhause, mit Medikamenten oder alternativen Behandlungen solltest du mit deinem Arzt über die Vor- und Nachteile einer Operation sprechen. Diese Maßnahme sollte man jedoch nur in schweren Fällen von Arthritis oder zur Behandlung von Bänder- und Sehnenrissen, Meniskusriss und Knochenbrüchen anvisieren. Die chirurgischen Maßnahmen reichen von Arthroskopie bis hin zu teilweisem oder komplettem Kniegelenksersatz.   Bei der Arthroskopie wird ein kleines Schneideinstrument mit befestigter Kamera (Arthroskop) in das Kniegelenk eingeführt, um loses Knorpelgewebe zu entfernen und abgerissene Bänder wieder anzuheften. Die Regenationszeit verläuft je nach Beschädigung relativ schnell (1-2 Wochen). Bei einer Synovektomie wird die entzündete Gelenkhaut des Knies, dem Verursacher von rheumatischer Arthritis, entfernt. Bei einer Osteomie werden die Knochen, die das Knie formen, die Tibia und das Femur begradigt. Eine Arthroplastie beinhaltet einen kompletten oder teilweisen Knieersatz. Das beschädigte Knorpelgewebe wird entfernt und durch ein künstliches Gelenk aus Metall oder Plastik ersetzt.
Bei Übergewicht, abnehmen. Regelmäßig Sport treiben. Eis bei akuten Knieschmerzen. Feuchte Hitze bei chronischen Knieschmerzen. Einnahme von OTC-Medikamenten. Mehr Omega-3-Fette konsumieren. Nahrungsergänzungsmittel mit Glucosamin und Chondroitin. Verschreibungspflichtige Medikamente vom Arzt. Sprich mit deinem Arzt über Steroidinjektionen. Akupunktur. Die Operation als letzter Ausweg.
https://www.wikihow.com/Fix-Knee-Pain https://www.wikihow.com/Fix-Knee-Pain
Fixing Knee Pain at Home Getting Medical Treatment for Knee Pain