Die Definition von normal Ermittlung der Ursache Die Häufigkeit verfolgen
Eine durchschnittliche Person uriniert etwa sechs- bis siebenmal, innerhalb von 24 Stunden. Es ist immer noch normal, acht Mal am Tag und einmal in der Nacht zu urinieren. Mehr als zweimal in der Nacht zu urinieren ist jedoch nicht normal. Eine durchschnittliche Person uriniert nicht mehr als 500 ml, alle zwei Stunden oder mehr als zehn Mal, nachdem sie zwei Liter getrunken hat. Mit zunehmendem Alter werden die Gewebe in deiner Blase zäh und sind daher weniger flexibel. Außerdem werden deine Blasenmuskeln mit zunehmendem Alter schwächer. Zusammengenommen können diese Faktoren dazu führen, dass ältere Menschen, d.h. 55 Jahre und älter, häufiger urinieren. Wende dich an einen Arzt, wenn du mehr als zweimal in der Nacht urinierst. Wenn du Medikamente nimmst, beachte die Auswirkungen, die diese Medikamente auf deine Urinierhäufigkeit haben können. Kläre die Nebenwirkungen mit deinem Arzt ab. Darüber hinaus können harntreibende Mittel, wie Koffein, deine Blase reizen, so dass du häufiger urinieren musst.  Durch die Reduzierung der Koffeinzufuhr, kannst du deine Harnfrequenz reduzieren. Alkohol ist auch ein Reizmittel für die Blase, das dazu führen kann, dass du häufig urinieren musst. Während du die Häufigkeit deiner Gänge ins Badezimmer verfolgst, solltest du auch die Menge des Urins verfolgen, die du produzierst. Wenn du mehr als 2,5 Liter (2.500 cc oder ml) pro Tag urinierst, dann könntest du eine übermäßige Menge an Urin produzieren, bekannt als Polyurie. Dies sollte von deinem Arzt behandelt werden, da die zugrundeliegende Ursache ernst sein kann (z.B. Diabetes oder Nierenprobleme). Wenn du im Verhältnis zu deiner Größe zu viel Wasser, Saft und andere Flüssigkeiten trinkst, kannst du auch häufiger urinieren. Die Menge an Flüssigkeiten, die du pro Tag trinken solltest, hängt von deinem Gewicht ab. Berechne deine angemessene Flüssigkeitsaufnahme, indem du dein Gewicht mit 0,5 multiplizierst. Die Zahl, die du errechnest zeigt, wie viele Unzen du pro Tag trinken solltest.  Wenn du zum Beispiel 60 kg wiegst, multipliziere 60 mit 0,5. Das ergibt 30. Daher solltest du täglich 30 Unzen Flüssigkeit trinken. Das entspricht ungefähr einem Liter. Wenn du trainierst, füge alle 30 Minuten zwölf Unzen Flüssigkeit hinzu. Wenn die Person im obigen Beispiel also 30 Minuten lang trainiert, sollte sie insgesamt 42 oz (30 + 12 = 42) trinken (ca.1,2 Liter) Da Koffein ein harntreibendes Mittel ist, kann der Konsum von Kaffee, Tee, Softdrinks und anderen koffeinhaltigen Getränken dazu führen, dass du häufig urinieren musst. Darüber hinaus, haben einige Medikamente und Heilmittel harntreibende Symptome, z.B. Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck. Alkohol ist eine andere Art Droge, die dazu führen könnte, dass du häufiger urinieren musst. Während einige Leute die Toilette sofort bei leichtem Drang benutzen, warten andere, bis ihre Blase etwas voller ist. Wenn du eine Person bist, die bei dem geringsten Drang auf die Toilette geht, kannst du deine Blase trainieren, um deinen Urin länger zu halten.  Trainiere deine Blase, indem du wartest, bis der Drang wirklich stark wird, bevor du die Toilette benutzt. Wenn der Drang schmerzhaft wird, dann wartest du zu lange. Erhöhe die Toleranz deiner Blase schrittweise, über einen Zeitraum von vier Wochen. Dies wird nur für Personen empfohlen, die keine Inkontinenzprobleme haben.  Beckenbodenübungen können dir auch helfen, deine Blase zu trainieren. Zu den Symptomen einer überaktiven Blase gehören häufiges Wasserlassen, die Unfähigkeit, die Notwendigkeit des Wasserlassens zu verschieben (Harndrang), Urinverlust (Inkontinenz) und das Urinieren mehr als zweimal in der Nacht. Konsultiere einen Arzt, wenn diese Symptome auf dich zutreffen. Schwache Beckenmuskulatur, Nervenschäden, Medikamente, Koffein, eine Harnwegsinfektion, Übergewicht und Östrogenmangel können dazu führen, dass deine Blase überaktiv wird. Wenn deine Urinhäufigkeit deine tägliche Routine stört und du dir nicht sicher bist, warum die Häufigkeit gestiegen ist, dann konsultiere deinen Urologen. Bringe deine Flüssigkeitstabelle mit und bespreche deine Symptome mit deinem Arzt. Dein Urologe wird in der Lage sein, etwas anhand deiner Symptome und anderer Faktoren zu diagnostizieren. Wende dich sofort an deinen Urologen, wenn du Schmerzen beim Wasserlassen, Schmerzen im Bauch oder in der Leiste und die Kontrolle über deine Blase verloren hast. Auch bei dunkelbraunem Urin, Blut im Urin, Fieber und Schwierigkeiten beim Wasserlassen, solltest du zum Arzt gehen. Du wirst diesen benötigen, um deine Urinproduktion genau zu messen und zu verfolgen. Du kannst einen Urin-Messbecher in deiner Apotheke kaufen. Die meisten Apotheken und Drogerien führen Urinflaschen für Männer, um  ihre Urinproduktion zu messen. Messbecher für das messen des Urinvolumens zählen in Kubikzentimetern (1 ml = 1 cc). Jedes Mal, wenn du die Toilette benutzt, notiere die Tageszeit, wieviel du uriniert hast und deine Flüssigkeitsaufnahme und -art. Für deine Flüssigkeitsaufnahme, misst du, wie viel Liter du zwischen den Gängen ins Badezimmer trinkst. Führe eine Aufzeichnung für mindestens drei Tage, wobei ein Tag einem 24-Stunden-Zeitraum entspricht. Die Tage müssen nicht fortlaufend sein; wähle jedoch Tage aus, die für dich einfach zu dokumentieren sind.  Indem du deine Flüssigkeiten vor dem Verzehr misst, kannst du deine Flüssigkeitsaufnahme genau berechnen. Verwende einen Messbecher, um deine Flüssigkeitsaufnahme zu messen. Schreibe zum Beispiel: 10 Uhr morgens, 3 ccm, 250 ml Tee. Du kannst deine Dringlichkeitsstufe auch auf einer Skala von eins bis drei aufzeichnen, wobei eins leicht, zwei mäßig und drei dringend ist. Die Häufigkeit des Wasserlassens, während des Tages, sollte getrennt von der Häufigkeit des Wasserlassens in der Nacht verfolgt werden, ebenso wie das Volumen der Flüssigkeitsaufnahme. Tue dies für jeden 24-Stunden-Zeitraum. Vergleiche diese Ergebnisse mit der Urinierhäufigkeit eines durchschnittlichen Erwachsenen. Diese Ergebnisse helfen dir oder deinem Arzt festzustellen, ob deine Urinhäufigkeit und dein Urinvolumen normal sind. So gilt beispielsweise, das acht- bis neunmalige Gänge zur Toilette, bei einem Verbrauch von zwei Liter Flüssigkeit, innerhalb von 24 Stunden, als normal. Apps wie Urination und Puri-Urinalysis App können dir helfen, deine Urinhäufigkeit und –volumen, sowie die Flüssigkeitsaufnahme zu verfolgen. Apps sind hilfreiche Alternativen, wenn du ein Tagebuch oder Diagramm nicht manuell ausfüllen möchtest. Du musst jedoch immer noch einen Messbecher kaufen, um die Menge deines Urins zu messen.
Achte darauf, ob du mehr als achtmal am Tag urinierst. Erwarte häufigeres Wasserlassen, wenn du älter wirst. Achte darauf, dass Medikamente und Harntabletten die Urinierhäufigkeit beeinflussen können. Achte auf das Volumen. Berechne deine geeignete Flüssigkeitsaufnahme. Überwache, wie viele koffeinhaltige Getränke du konsumierst. Versuche, deinen Urin länger zu halten. Bestimme, ob du eine überaktive Blase hast. Kontaktiere deinen Urologen. Kaufe einen Messbecher. Führe ein Flüssigkeitstagebuch. Stelle deine Anzahl von Badezimmergängen in einer Tabelle dar. Lade dir eine App herunter.
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Defining Normal Determining the Cause Tracking Your Frequency