Dich vor dem Bewerbungsgespräch vorbereiten Dich beruhigen Ein erfolgreiches Bewerbungsgespräch visualisieren Dir selbst einen motivierenden Vortrag halten
Du wirst dich wahrscheinlich vor dem Bewerbungsgespräch nicht richtig entspannen können, wenn du dich nicht darauf vorbereitet fühlst! Mach online eine schnelle Suche und mach dich mit dem Unternehmen vertraut. Lies seine Website, lerne alles über ihre Produkte und Dienstleistungen, finde heraus, was seine Mission ist und lies alle Pressetexte aus der jüngeren Vergangenheit.     Versuche, dieses Wissen während des Bewerbungsgesprächs in deine Antworten einzubauen. Zum Beispiel könntest du darüber sprechen, dass dich ein bestimmtes Produkt oder die allgemeine Unternehmenskultur beeindruckt. Es kann auch helfen, die Stellenbeschreibung noch einmal genau durchzulesen, damit du genau verstehst, was für den Job erforderlich ist. Du kannst nicht genau wissen, was du während des Gesprächs gefragt werden wirst, aber es du kannst davon ausgehen, dass Fragen zu deiner bisherigen Arbeitserfahrung und warum du denkst, gut für diese Stelle geeignet zu sein, gestellt werden. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, mit dir ein Bewerbungsgespräch durchzuspielen, damit du üben kannst, was und wie du es sagen wirst.    Erstelle eine Liste mit möglichen Fragen, damit du dich darauf vorbereiten kannst. Du kannst auch deinen Lebenslauf durchgehen und dir überlegen, was dein potentieller Arbeitgeber dich dazu fragen wird. Achte darauf, dir Antworten zu überlegen, die natürlich und gesprächig wirken. Du solltest auf keinen Fall den Eindruck machen, dass du etwas herunterleierst, das du auswendig gelernt hast. Vergiss nicht, dass du letzten Endes dich einfach nur mit jemandem über deine Karriere unterhältst. Sieh der Person in die Augen, sprich selbstbewusst und lächle.  Bedenke, dass ein Bewerbungsgespräch nicht einseitig ist – du solltest auch ein paar freundliche Fragen vorbereiten. Du solltest während eines Bewerbungsgespräch auf keinen Fall müde aussehen oder wirken, deswegen hilft es, ausgeschlafen zu sein. Das Mindeste ist, am Abend vor dem Bewerbungsgespräch zeitig zu Bett zu gehen. Wenn möglich, versuche, mehrere Tage vor dem Bewerbungsgespräch reichlich Erholung zu bekommen. Gut ausgeruht zu sein wird sicherstellen, dass du klar denken kannst und alles unter Kontrolle hast. Denke nicht an das Bewerbungsgespräch und den Stress, dem du ausgesetzt bist. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie du dich körperlich fühlst und lass deinen Geist einen Moment lang so leer wie möglich werden.    Am besten ist, das an einem ruhigen Ort zu tun, obwohl du dich so ziemlich überall auf deine Atmung konzentrieren kannst. Du kannst diese Übung sogar im Wartezimmer vor deinem Bewerbungsgespräch tun, auch wenn du in diesem Fall vielleicht nicht die Augen schließen solltest. Vermeide es so gut wie möglich, flach zu atmen und lass die Augen dabei geschlossen. Du solltest nicht nur deinen Brustkorb mit Luft füllen, sondern fühlen, wie die Luft durch deine Nase bis in deinen Bauch hinab fließt.    Es kann ein paar Minuten dauern, bis deine Atmung sich verlangsamt und gleichmäßig wird. Wenn dir das Atmen schwerfällt, kann es hilfreich sein, im Kopf bei jeder Einatmung bis 5 zu zählen (und darauf zu achten, dass du zumindest 5 Sekunden lang Luft einatmest) und bei jeder Ausatmung auch bis 5 zu zählen. Hör dir deine Lieblingsmusik an, um dich zu beruhigen. Wähle etwas beruhigendes oder fröhliches, um sicherzustellen, dass du mit einer  positiven Einstellung zum Bewerbungsgespräch gehst. Vermeide alles, was melancholisch ist und wähle inspirierende Songs, die deinen Kopf mit positivere Energie und Vorfreude füllen.   Du kannst dir auch Podcasts oder Vorträge anhören, die dich inspirieren. Dir deiner Haltung bewusst zu sein wird dich sofort selbstbewusster und entspannter wirken lassen, selbst, wenn du dich nicht so fühlst. Steh oder sitze aufrecht, hebe dein Kinn und halte deinen Kopf so hoch, dass du mächtig wirkst. Bedenke, dass du deine Arme locker neben dir halten solltest.   Vermeide es, deine Arme zu verschränken, da dass einen negativen Eindruck schaffen könnte. Wenn du in Eile bist, wirst durcheinander wirken, also plane, frühzeitig anzukommen. Du musst nicht unbedingt überpünktlich in das Gebäude gehen, aber es hilft, bereits dort zu sein. Versuche, für das Bewerbungsgespräch nicht mehr als 10 Minuten zu früh zu erscheinen, da das die Person, die das Gespräch mit dir führen wird, unter Druck setzen könnte. Achte darauf, dass du an einem ruhigen Ort bist, wo du die nächsten 5-10 Minuten, oder, wenn möglich, sogar länger, nicht gestört wirst. Erlaube es den Muskeln in deinem Körper, sich zu entspannen.   Wenn du Zeit hast und es möglich ist, versuche, das in bequemer Kleidung zu machen, die dich nicht einengt. Lass deinen Geist sich entspannen. Denke einen Moment lang nicht an das Bewerbungsgespräch, wenn möglich. Befreie deinen Geist von all den Einzelheiten, wegen denen du dich sorgst und konzentriere dich darauf, so tief wie möglich zu atmen.  Wenn du mehr als 5 tiefe Atemzüge brauchst, um dich zu entspannen, nimm dir diese zusätzliche Zeit und konzentriere dich länger auf deine Atmung. Konzentriere dich auf das Bewerbungsgespräch, sobald du dich wohlfühlst und versucht hast, deinen Geist von jeder inneren Unruhe zu befreien. Halte deine Augen geschlossen und versuche, die Umgebung des Wartezimmers zu erleben.  Die Vorstellung von dir selbst im Wartezimmer sollte so spürbar wie möglich sein. Anstatt an deine Nerven und/oder die Fragen, die du gestellt bekommen wirst, in den Vordergrund zu stellen, stelle dir die Kleidung vor, die du trägst, wie du sitzen wirst und wie der Raum, in dem du bist, aussehen wird. Sind andere Menschen im Raum? Wie sehen sie aus? Ist der Stuhl, auf dem du sitzt, bequem? Stelle dir vor, wie sie herzlich lächelt, wenn du selbstbewusst ihre Hand schüttelst und dich vorstellst. Wenn du weißt, wer das Bewerbungsgespräch mit dir führen wird, stelle dir das Gesicht und die Kleidung der Person, sowie den Tonfall, mit dem sie dich zum Bewerbungsgespräch begrüßt, vor. Stelle dir nochmals die fühlbaren Einzelheiten des Zimmers vor. Stell dir die Farben der Wand, den Schreibtisch des Personalmanagers und deine Sitzhaltung vor.  Versuche, dich nicht als passiven Beobachter zu sehen. Stell dir nicht einfach vor, was der Personalmanager zu dir sagen wird, wenn du dich setzt, sondern auch, wie du in dem Wissen, eine gute, bestens vorbereitete Bewerberin zu sein, antwortest. Stelle dir vor, wie du Erfolg hast. Visualisiere, wie du alle Fragen selbstbewusst mit einem Lächeln beantwortest und das Gespräch natürlich vorangeht. Du fühlst dich stark, stolz auf deine Erfolge und auf jede Frage, die kommen könnte, vorbereitet. Wenn du dein Bewerbungsgespräch visualisierst, versuche, den Personalmanager eher als Verbündeten anstatt als Gegner zu betrachten. Er versucht nicht, dich mit einer Frage, auf die du nicht vorbereitet bist, bloßzustellen und ist aufmerksam und an deinen Antworten interessiert. Visualisiere, wie du dem Personalmanager beim Aufstehen für seine Zeit dankst und den Raum ebenso selbstbewusst verlässt, wie du ihn betreten hast. Du  hast geschafft, was du vorhattest. Das Bewerbungsgespräch ist gut gelaufen und die Entscheidung des Personalmanagers hängt jetzt nicht mehr von dir ab.    Wenn du allein bist, sag laut „Das ist gut gelaufen“ oder „Ich habe eine großartige Leistung erbracht“ , um deinem Geist und Körper zu helfen, die Übung zu verarbeiten und das Gefühl von Zufriedenheit und Erfolg zu erleben. Achte darauf, dass du dich selbstbewusst fühlst und dich niemand hören kann. Du solltest mit selbstbewusster und voller Stimme sprechen, wenn möglich.  Stelle dich vor einen Spiegel, wenn du an einem Ort, wo du allein bist, einen finden kannst. In einen Spiegel zu sehen wird es dir ermöglichen, direkt zu dir selbst zu sprechen. Entferne dich von dem Stress und den Selbstzweifeln, die du wegen deines Bewerbungsgesprächs empfindest und sprich mit dir selbst so, wie du mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen würdest.  Wenn es dir unangenehm ist, dich mit deinem Namen anzusprechen, versuche das Wort „du“ zu verwenden, anstatt „ich“. Erinnere dich daran, dass du fähig und gut vorbereitet bist. Dies laut zu sagen wird dir helfen, es in deinem Kopf wahr werden zu lassen. Egal, ob du dich für einen Job oder etwas anderes bewirbst, bedenke, warum du eine gute Bewerberin bist und warum es für den Personalmanager und das Unternehmen gut wäre, dich zu wählen.   Vergiss nicht, laut und in einer so selbstbewussten und starken Stimme zu sprechen wie nur möglich. Liste die Dinge laut auf, die du bereits erreicht hast und auf die du stolz bist. Wenn es bestimmte Erfolge gibt, auf die du besonders stolz bist, konzentriere dich auf diese und sag dir, wie gut du das gemacht hast. Denke daran, dass du es warst, der diese Dinge geschafft hat und dass du jetzt ebenso fähig bist, wie du damals warst. Erinnere dich daran, dass es andere Gelegenheiten geben wird, wenn aus dieser nichts wird. Das laut zu sagen, wird dir helfen, dies in deinem Kopf zu bestätigen und dir eine andere Perspektive der Situation verschaffen, so als ob jemand anders es dir sagen würde. Es kann dir auch helfen, dich daran zu erinnern, dass es okay ist, nervös zu sein und dass die meisten Menschen sich vor einem Bewerbungsgespräch gestresst fühlen. Versuch, dir zu sagen, „Es ist nur ein Bewerbungsgespräch und es sind nur die Nerven“. Wiederhole diese Phrasen so oft, wie nötig, damit du sie glaubst. Vergiss nicht, beim Sprechen tief zu atmen und so viel Stärke und Selbstbewusstsein in deine Worte zu legen, wie nur möglich.
Informiere dich im Vorhinein über das Unternehmen. Spiele zur Übung ein Bewerbungsgespräch durch und übe einige deiner Antworten. Ziele beim Üben auf einen natürlichen, gesprächigen Tonfall ab. Ruh dich in der Nacht bevor gut aus. Schließe deine Augen und versuche, deinen Kopf frei zu bekommen. Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Hör dir deine Lieblingsmusik an, um dich zu beruhigen. Stehe aufrecht, um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Komme frühzeitig zum Bewerbungsgespräch. Begib dich in eine angenehme Position, entweder liegend oder sitzend. Atme fünfmal tief durch und schließe deine Augen. Stelle dir vor, wie du im Wartezimmer bist und alles, was du siehst und hörst auf dich wirken lässt. Stelle dir vor, wie die Person, die das Bewerbungsgespräch mit dir führen wird, herauskommt und dich mit einem Händedruck begrüßt. Visualisiere, wie du in das Zimmer gehst und dich selbstbewusst setzt. Stelle dir die Fragen vor, die dir gestellt werden werden und beantworte sie im Kopf. Stelle dir vor, wie du nach dem Bewerbungsgespräch gehst und dir sagst, dass es gut gelaufen ist. Finde einen ruhigen Ort, wo du laut zu dir selbst sprechen kannst. Sprich dich mit deinem Namen an, so als würdest du mit einer anderen Person sprechen. Erkläre dir selbst, dass du für die Stelle bereit und qualifiziert bist. Erinnere dich an Erfolge aus der Vergangenheit. Sag dir selbst, dass es nur ein Bewerbungsgespräch ist. Sag zu dir selbst, „Ich werde das gut machen“ und „Ich kann das“.
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