Professionelle Behandlungen Die Schulter daheim behandeln
Wenn deine Schulterschmerzen länger als gedacht anhalten, dann lasse dir von einem qualifizierten Massagetherapeuten das Tiefengewebe massieren. Das hilft bei chronischen Muskelverspannungen, welche die Bewegungsfreiheit und Beweglichkeit einschränken. Außerdem erschweren sie die Durchblutung und führen zu Entzündungen.  Massagen helfen bei leichten bis mäßigen Muskelverletzungen am besten. Bei schweren Gelenksverletzungen werden sie nicht empfohlen.   Beginne mit einer Behandlung, die 30 Minuten dauert und sich auf die betroffene Schulter konzentriert. Lasse dir auch den unteren Hals und den mittleren Rücken zwischen den Schulterblättern massieren. Lasse den Massagetherapeuten so tief wie schmerzfrei möglich massieren. Es gibt viele Muskelschichten in deiner Schulter, die der Therapeut behandeln muss. Wenn deine Schulter aufgrund von Überlastung schmerzt, dann kräftige deine Schultern, damit sie belastbarer sind. Ein Physiotherapeut kann dir spezielle Kraftübungen für deine Schultern zeigen (mit Geräten, freien Gewichten, Gummibändern und/oder Gymnastikbällen), die dir bei der Arbeit helfen oder dich beim Sport besser werden lassen.  Ein Physiotherapeut kann außerdem deine schmerzenden Muskeln mit Ultraschall und elektronischer Muskelstimulation behandeln, wenn das nötig ist.   Physiotherapie machst du zwei bis drei Mal wöchentlich über vier bis sechs Wochen, damit sie gegen Schulterprobleme hilft. Wenn deine Schulterschmerzen durch Gelenkprobleme entstehen, dann kann der Physiotherapeut die betroffene Stelle mit medizinischem Tape behandeln. Gute kräftigende Sportarten für deine Schulter sind Rudern, Schwimmen, Bowling und Bogenschießen. Wenn deine Schmerzen aus den Gelenken kommen, wie dem Schultergelenk oder aus dem Rücken, dann lasse dich vom Osteopathen oder Chiropraktiker untersuchen. Das sind Spezialisten für Gelenke, die die normale Bewegungsfreiheit und -funktion der Wirbelsäule und umliegenden Gelenke, wie beispielsweise der Schulter, wiederherstellen können. Das Schultergelenk kann die Schmerzen verursachen. Die Ursache kann aber auch eine Dysfunktion oder Verletzung der unteren Halswirbelsäule (Hals) oder der Brustwirbelsäule (mittlerer Rücken) sein. Die betroffenen Gelenke können, falls nötig, manuell eingerenkt oder leicht anders positioniert werden. Dabei "knackt" es gewöhnlich.   Eine einzelne Behandlung kann meist bei einem muskuloskelettalen Problem große Linderung verschaffen. Wahrscheinlich sind aber mehrere Behandlungen nötig. Osteopathen und Chiropraktiker können auch eine ausgerenkte Schulter einrenken. Sie wurde vor vielen hundert Jahren im alten China entwickelt, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu stimulieren.  Man sticht 20 bis 60 Minuten lang kleine Nadeln in bestimmte Punkte der Haut (manchmal nah an der verletzten Stelle, oft aber an einer ganz anderen Körperstelle), was schmerzlindernde Stoffe freisetzt. Akupunktur zur Behandlung von Schulterschmerzen ist wissenschaftlich wenig erforscht, es gibt aber viele anekdotische Berichte, die behaupten, dies wäre sehr effektiv.  Da es eine sehr sichere Methode ist, kannst du sie versuchen, sofern du sie dir leisten kannst.   Eine Akupunktur nehmen viele medizinisch ausgebildete Leute vor, wie Allgemeinärzte, Chiropraktiker und Physiotherapeuten, aber auch speziell geschulte Akupunkteure. Derjenige sollte auf jeden Fall eine entsprechende Ausbildung haben. Eine einzige Behandlung hilft vielleicht noch nicht bei Schulterschmerzen. Lasse drei Behandlungen vornehmen, bevor du die Effektivität beurteilst. Wenn Hausmittel und andere konservative Methoden nicht helfen, dann sprich mit deinem Hausarzt über invasive Behandlungen, wie Corticosteroid-Injektionen und/oder eine Operation. Eine Corticosteroid-Injektion (wie Prednisolon) in eine geschwollene Schulter kann die Entzündung und den Schmerz schnell lindern, wodurch deine Schulter beweglicher wird und besser funktioniert.  Injektionen sind bei schwerer Tindonitis und Bursitis am besten geeignet. Eine Operation solltest du nur bei durchtrennten Sehnen, Frakturen, schwerer Arthritis, Blutgerinnseln oder zum Ablassen angesammelter Flüssigkeit vornehmen lassen. Dein Arzt kann dich an einen Spezialisten überweisen, der dich röntgt, einen Knochenscan macht, ein MRT anfertigt oder die Leitfähigkeit der Nerven untersucht, um das Problem besser zu verstehen.   Mögliche Komplikationen bei Steroid-Injektionen sind Sehnen-/Muskel-Atrophie und -schwäche, Nervenschäden und eine verminderte Immunfunktion. Mögliche Komplikationen bei einer Operation sind eine örtliche Entzündung, starke Blutungen, allergische Reaktionen auf das Narkosemittel, Nervenschäden, Lähmung, eingeschränkte Bewegungsmöglichkeiten durch Narbengewebe und chronische Schwellung/Schmerzen. Du kannst auch eine neuere Behandlung versuchen, nämlich die mit thrombozytenreichem Plasma. Thrombozyten sind in deinem Blut und enthalten Proteine, die Verletzungen heilen.  Bei dieser Behandlungsmethode wird dir Blut genommen und die Thrombozyten werden gefiltert. Die Konzentration der Thrombozyten wird dann erhöht.  Anschließend werden die Thrombozyten in die schmerzende Stelle injiziert. Meistens ist die Ursache eine Überlastung, also entweder oft wiederholte Schulterbewegungen oder zu schweres Heben. Wenn das die Ursache deiner Schulterschmerzen sein könnte, dann mache die reizende Bewegung einige Tage lang nicht. Wenn deine Schulter aufgrund der Arbeit schmerzt, dann frage deinen Chef, ob du vorübergehend eine andere Aufgabe (eine mit weniger Wiederholungen oder eine einfachere) oder einen anderen Arbeitsplatz haben kannst. Wenn deine Schulter vom Sport wehtut, dann hast du vielleicht zu schwere Gewichte gehoben oder in einer schlechten Haltung trainiert. Hole dir Ratschläge bei einem Personal Trainer.   Es ist eine gute Idee, die Schulter auszuruhen. Man empfiehlt bei kleinen Schulterverletzungen aber nicht, die Schulter durch eine Schlinge ruhigzustellen, denn das kann zu einer "starren" Schulter führen. Einige leicht Schulterbewegungen fördern die Durchblutung und Heilung.   Anhaltende Schmerzen deuten auf eine Muskelzerrung hin. Stechende Schmerzen bei einer Bewegung haben ihre Ursache in einer Verletzung der Bänder oder Gelenke. Eine Bursitis oder Schmerzen in den Sehnen sind nachts beim Schlafen schlimmer. Wenn deine Schulter geschwollen aussieht oder sich so anfühlt, dann lege einen Icepack (oder etwas Kaltes) auf die schmerzempfindlichste Stelle, um die Entzündung und den Schmerz zu lindern.  Kältetherapie ist bei akuten Verletzungen, die entzündet sind, am besten. Lege den Icepack alle paar Stunden circa 15 Minuten lang auf die Stelle, bis die Symptome nachlassen oder weg sind.   Wenn du den Icepack mit einer Bandage befestigst, ist das noch effektiver. Wickle den Icepack immer in ein dünnes Handtuch, bevor du ihn auf die Verletzung legst. Das beugt Reizungen und Frostbeulen vor. Wenn du keine Eiswürfel hast, dann verwende ein gefrorenes Gel Pack oder Gemüse aus der Tiefkühltruhe. Wenn deine Schulter chronisch (langfristig) schmerzt und sich morgens oder vor dem Sport besonders starr anfühlt, dann arbeite mit feuchter Hitze, statt mit Eis. Dadurch wird das Weichteilgewebe erwärmt (Muskeln, Sehnen und Bänder) und die Durchblutung gefördert. Das kann bei Schmerzen aufgrund einer Arthrose (aufgrund von Abnutzung) oder alten Sportverletzungen helfen.  Du kannst beispielsweise einen Mikrowellenbeutel mit Körnern (normalerweise Weizen oder Reis), Kräutern und/oder ätherischen Ölen erwärmen. Wende die Behandlung mit Hitze 15 bis 20 Minuten lang morgens oder vor dem Sport auf.   Auch ein warmes Bad sorgt für feuchte Hitze. Gib ein wenig Epsom-Salz ins Badewasser, um die Muskeln noch mehr zu entspannen und zu lockern. Vermeide trockene Hitze durch traditionelle Heizkissen, denn das kann das Weichteilgewebe austrocknen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Wenn deine Schulterschmerzen unerträglich sind und die Therapie mit Kälte oder feuchter Hitze nichts gebracht hat, dann nimm rezeptfreie Entzündungshemmer oder Schmerzmittel. Entzündungshemmer helfen bei einer starken Schulterschwellung (bei Bursitis und Tendinitis) und enthalten Aspirin, Ibuprofen und Naproxen. Schmerzmittel (Analgetika) sind für Schmerzen, die nicht entzündungsbedingt sind, geeignet. Sie enthalten Panadol (wie Paracetamol). Diese Medikamente sind nur eine kurzfristige Lösung für deine Schulterschmerzen. Du solltest sie nicht länger als einige Wochen am Stück täglich nehmen, denn sonst schlagen sie auf die Leber, die Nieren und den Magen.   Alternativ kannst du Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) für deine Schulterschmerzen nehmen. Nimm sie nie zusammenmit anderen Medikamenten. Ibuprofen kannst du sehr jungen Kindern nicht geben. Panadol solltest du unter 18 Jahren aufgrund des Risikos des Reye-Syndroms nicht nehmen. Vielleicht sind deine Schulterschmerzen durch steife oder verspannte Muskeln verursacht, beispielsweise aufgrund einer schlechten Haltung oder Unterforderung. So lange du bei Schulterschmerzen keinen scharfen, elektrischen oder stechenden Schmerz fühlst, können leichte Schulterdehnungen helfen. Verspannte und schmerzende Muskeln reagieren gut auf Dehnungen, denn diese entspannen die Muskeln, fördern die Durchblutung und machen die Schultern beweglicher.  Bewegliche Schultern sind wichtig, denn die Schultern haben nicht grundlos den größten Bewegungsspielraum im unserem Körper. Halte die Dehnung circa 30 Sekunden lang, während du tief atmest. Mache sie drei bis fünf Mal täglich und das bis die Schmerzen nachlassen.   Greife im Stehen oder Sitzen vorne um deinen Rumpf und greife unter den Ellenbogen des anderen Arms. Ziehe von hinten am gebeugten Ellenbogen über deinen Rumpf bis du eine angenehme Dehnung in der entsprechenden Schulter fühlst. Greife im Stehen oder Sitzen hinter deinen Rücken und zu deinem Schulterblatt. Fasse die andere Hand. Ziehe langsam an der Hand, mit der die schmerzende Schulter verbunden ist, nach unten, bis du eine Dehnung fühlst. Deine Schulterschmerzen könnten durch einen schlecht gestalteten Arbeitsplatz entstanden sein. Wenn dein Computer, Schreibtisch und/oder Stuhl für deine Höhe und deinen Körpertyp nicht richtig eingestellt sind, dann kann das die Schultern, den Hals und den mittleren Rücken belasten. Wenn du am Schreibtisch sitzt und geradeaus siehst, dann blicken deine Augen auf das obere Drittel des Bildschirms. Deine Unterarme sind ungefähr parallel zum Boden, wenn du tippst. Sie werden durch Armstützen unterstützt. Deine Ellenbogen sind seitlich einige Zentimeter von deinem Rumpf entfernt. Deine Füße stehen flach auf dem Boden.   Wenn du im Stehen arbeitest, dann achte darauf, dass dein Körper nicht ständig gedreht ist. Symmetrie und Balance sind der Schlüssel. Du kannst Schulterschmerzen vorbeugen, indem du weniger über deinem Kopf arbeitest, indem du eine größere Leiter kaufst oder näher an deine Aufgabe rückst.
Lasse dir das Tiefengewebe massieren. Lasse dich zu einem Physiotherapeuten überweisen. Gehe zum Osteopathen oder Chiropraktiker. Eine weitere Behandlungsmöglichkeit ist die Akupunktur. Sprich mit deinem Arzt über invasive Methoden. Ruhe die Schulter aus und sei geduldig. Lege einen Icepack auf deine Schulter. Arbeite stattdessen mit feuchter Hitze. Nimm rezeptfreie Medikamente. Mache einfache Schulterdehnungen. Verändere deinen Arbeitsplatz.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Shoulder-Ache https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Shoulder-Ache
Seeking Professional Treatment Treating Your Shoulder at Home