Schnelle Erholung für den Körper Medikamente und Präparate Wirksame Sofortmaßnahmen
Dehydration kann eine Erkältung noch verschlimmern, deshalb ist es wichtig, dass du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtest. Außerdem kann Flüssigkeit dafür sorgen, dass sich Schleim in Nase und Hals löst, sodass du dich dadurch auch gleich besser fühlst.  Trink keinen Alkohol, dieser entzieht dem Körper noch mehr Wasser. Wenn du nicht genug Nährstoffe und Vitamine zu dir nimmst, kann dein Körper die Erkältung nicht bekämpfen. Du solltest also reichlich Obst und Gemüse futtern, damit dein Immunsystem perfekt funktionieren kann.   Iss zum Beispiel jeden Tag einen Salat mit frischen Früchten. Studien zeigen, dass Knoblauch und Zitrusfrüchte die Dauer und Schwere einer Erkältung positiv beeinflussen können. Dein Körper arbeitet im Schlaf hart, um die Infektion zu bekämpfen. Du solltest so viel wie möglich ausruhen, früher als sonst schlafen gehen und ruhig auch während des Tages ab und an ein Nickerchen machen. Je mehr Ruhe du bekommst, desto schneller wirst du die leidige Erkältung wieder los. Es ist schwierig, genug zu ruhen und zu trinken, wenn du den ganzen Tag in der Schule oder im Büro bist. Wenn es irgendwie möglich ist, solltest du für ein paar Tage zuhause bleiben und dich richtig auskurieren.   Entscheidest du dich, den Tag zuhause zu bleiben, dann melde dich schnellstmöglich per Telefon oder E-Mail ab. Entschuldige dich und erkläre, dass du einfach zu krank bist. Falls deine Krankmeldung gerade in eine stressige Phase fällt, frag nach, ob du wenigstens ein oder zwei Tage von zuhause aus arbeiten kannst. Sowohl  Acetaminophen als auch viele Schmerzmittel können Erkältungssymptome lindern. Befolge die Anweisungen in der Packungsbeilage dabei sehr genau und nimm nie mehr als ausdrücklich empfohlen.   Zwar werden Acetaminophen und Schmerzmittel deine Erkältung nicht kurieren können, aber sie machen es für dich auf jeden Fall leichter, dich aufs Gesundwerden zu konzentriere. Weit verbreitete und geeignete Schmerzmittel sind zum Beispiel Ibuprofen, Aspirin und Naproxen. Viele Erkältungsmedikamente enthalten auch Paracetamol bzw. Acetaminophen. Frei verkäufliche Antihistamine und Schleimlöser befreien deine Atemwege und lindern deine Beschwerden. Lies immer die Packungsbeilage und richte dich danach und nimm nicht verschiedene Medikamente parallel, sonst könnte es zu Überdosierungen kommen.   Antihistamine oder Schleimlöser sollten auf keinen Fall Kindern unter fünf Jahren verabreicht werden. Sei auch mit rezeptfreien Medikamenten vorsichtig, wenn du unter Bluthochdruck, Glaukom oder Nierenproblemen leidest. Lies dazu unbedingt die Packungsbeilage und sprich dich mit deinem Arzt ab. Es gibt zwar keine eindeutigen Beweise, aber einige Studien legen nahe, dass Vitamin C und Echinacea dafür sorgen können, dass eine Erkältung weniger schwer verläuft. Da diese Wirkstoffe völlig ungefährlich sind, kannst du es ja einfach drauf ankommen lassen – vielleicht hilft es ja.   Vitamin C in Pulverform ist leicht anzuwenden und kann bei Erkältungen gut helfen. Lies die Packungsbeilage und informier dich über mögliche Wechsel- und Nebenwirkungen und solltest du irgendwelche medizinischen Probleme haben, sprich bitte unbedingt mit deinem Arzt, bevor du irgendetwas einnimmst, auch wenn es nur Vitamine oder Kräuter sind. Dadurch wird die Entzündung in deinem Hals gelindert und Schleim wird ausgespült. Löse etwa einen halben Teelöffel voll Salz in einem Glas warmen Wassers auf und gurgle damit etwa 30 Sekunden lang. Dann spuckst du die Lösung wieder aus. Du solltest so wenig wie möglich davon schlucken! Wiederhole diese Behandlung ruhig immer mal wieder, wenn du Halsschmerzen hast. Wenn man durch die Nase keine Luft bekommt, fühlt sich eine Erkältung gleich doppelt so schlimm an! Du kannst dieses unangenehme Gefühl aber sehr einfach loswerden: Hüpf unter die Dusche und bleib dort so lange, bis dein Badezimmer einer Dampfsauna gleicht. Der heiße Wasserdampf sollte deine Atemwege zumindest für eine Weile frei pusten. Nasensprays mit Salzwasser können schnelle Erleichterung bringen, denn sie lösen festsitzenden Schleim und verzögern die Neubildung. Du wirst dich sofort viel besser fühlen.  Ein solches natürliches Nasenspray kannst du ruhig täglich benutzen, bis die Erkältung nachgelassen hat. Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit sorgt dafür, dass sich Schleim leichter löst und du dich nicht so verschnupft fühlst. Gerade im Schlafzimmer und in Räumen, in denen du sehr viel Zeit verbringst, solltest du darauf achten, dass die Luftfeuchtigkeit recht hoch bleibt.  Denk daran, dass der Filter des Luftbefeuchters regelmäßig gewechselt werden muss, denn verschmutzte Filter können noch mehr Probleme mit Atemwegen und Lunge verursachen. Lies dir am besten die Gebrauchsanweisung deines Luftbefeuchters genau durch, um herauszufinden, wie oft der Filter gewechselt werden sollte.
Trink mindestens zwei Liter Wasser am Tag, damit dein Körper gut mit Flüssigkeit versorgt ist. Hilf deinem Immunsystem mit vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag auf die Sprünge. Schlaf jede Nacht mindestens acht Stunden. Melde dich in der Schule oder bei der Arbeit krank. Nimm Acetaminophen oder ein rezeptfreies Schmerzmittel gegen Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder Fieber. Gegen Husten und eine verstopfte Nase hilft ein Antihistamin oder ein Schleimlöser. Probier Vitamin C oder Echinacea aus, um deine Erkältung zu bekämpfen. Gurgle mit Salzwasser, wenn es in deinem Hals kratzt. Nimm eine heiße Dusche, wenn deine Nase verstopft ist. Benutz gegen eine verstopfte Nase ein Salzwasser-Nasenspray. Bekämpf trockene Raumluft mit einem Luftbefeuchter.
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