Mach dir die Faktenlage bewusst Benutz Acai in unterschiedlichen Formen
Wenn du allergisch gegen Pollen oder bestimmte Pflanzen reagierst, solltest du auch bei der Acai vorsichtig sein. Die Schwere der allergischen Reaktionen variiert stark. Wenn du ein komisches Gefühl bekommst oder Anzeichen einer Allergie zeigst, nachdem du Acai konsumiert hast, sprich mit deinem Arzt. Alle Theorien beruhen auf der Tatsache, dass Antioxidantien wie die in der Acai den Stoffwechsel anregen. Das soll dann wiederum dafür sorgen, dass du leichter abnimmst.  Antioxidantien in der Acai wird deshalb nachgesagt, dass sie beim Abnehmen helfen können, weil sie den Metabolismus unterstützen. Die wichtigsten in der Acai enthaltenen Antioxidantien sind dabei die sogenannten Anthocyane, aber auch diese finden sich ebenfalls in anderen Beeren, Früchten und sogar Gemüsesorten. Du kannst sie also auch aus vielen anderen Quellen beziehen. Einfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Acai-Beeren aber auch in Avocados oder Oliven enthalten sind, sollen den Appetit zügeln können. Du müsstest allerdings so viele Acai-Beeren essen, um davon zu profitieren, dass du damit mehr Kalorien aufnehmen würdest als für eine Diät vertretbar wären. Außerdem wäre es dann eine verdammt teure Diät. Da es nicht viele wissenschaftliche Erkenntnisse gibt, die die These unterstützen, dass Acai beim Abnehmen hilft, sind die wenigen Forschungsergebnisse, die es gibt, nicht sehr aussagekräftig. Es gibt jedoch zwei Studien, die speziell den Zusammenhang zwischen dem Konsum der Acai und möglichem Gewichtsverlust untersucht haben, und diese Studien kommen zu dem Ergebnis, dass die Acai tatsächlich dafür sorgen kann, dass Menschen mehr Fett einlagern.  In einer Studie wurde die Wirksamkeit einer Reihe von Beeren für die Gewichtsabnahme bei Mäusen beobachtet. Manche Beeren wirkten sich dabei tatsächlich messbar positiv aus. Acai-Beeren jedoch waren nicht nur nicht effektiv, sie sorgten auch in manchen Körperteilen eher für eine Zunahme an Fettgewebe!  In einer weiteren Studie wurde der Konsum von Acai-Beeren bei Menschen positiv mit einer Zunahme von Bauchfett in Verbindung gebracht. Es ist nicht auszuschließen, dass eine Gewichtsabnahme, wo sie denn zu beobachten war, allein dem Placeboeffekt zuzuschreiben ist. Die amerikanische Handelskommission (Federal Trade Commission) hat etwa eine Warnung bezüglich bewusst in die Welt gesetzter falscher Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen der Acai an Verbraucher herausgegeben, die allein Marketingzwecken dienen und keine wissenschaftliche Grundlage haben. Du solltest immer sehr gut aufpassen, woher die Informationen stammen, die du zum Thema Acai liest und hörst. Insbesondere gilt das für:  Falsche oder nicht nachweisbare Behauptungen, dass die Acai rapiden und extremen Gewichtsverlust bewirken kann. Teilweise kursieren völlig utopische Zahlen wie „25 Pfund in vier Wochen“. Nachrichtenseiten, auf denen Testberichte oder Reportagen oder Kommentare zu Testberichten schlicht und ergreifend gefälscht sind. Werbeanzeigen, die nicht oder nur winzig klein als solche gekennzeichnet sind und sich als unabhängige Berichterstattung tarnen. Angebote, bei denen nicht eindeutig ersichtlich ist, dass eine „kostenlose Testbestellung“ kostenpflichtig wird, wenn sie nicht innerhalb eines bestimmten Zeitraums widerrufen und die Ware zurückgeschickt wird, oder die ein „Abonnement“ für Nahrungsergänzungsmittel nach sich ziehen. Da es momentan einen ziemlichen Hype um die Acai-Beere gibt, wird sie in allerlei unterschiedlichen Varianten angeboten. Experimentiere ruhig mit verschiedenen Firmen und Arten, bis du gefunden hast, was für sich persönlich optimal funktioniert.  Frische Acai-Beeren sind ideal, wenn du sie bekommen kannst. Das ist nicht die üblichste Art, sie zu konsumieren, aber du kannst damit relativ sicher sein, dass du gute Qualität bekommst. Getrocknete oder tiefgekühlte Acai-Beeren sind gut, wenn du keine frischen bekommen kannst. Außerdem halten die Beeren so länger. Säfte oder Konzentrat lassen sich prima unterwegs konsumieren. Sie können aber auch ziemlich teuer sein und es ist nicht so einfach abzuschätzen, wie viel Acai-Beere du damit wirklich zu dir nimmst. Acai-Pulver oder Tabletten sind besonders lange haltbar. Außerdem machen sie es dir sehr einfach, von den guten Eigenschaften der Acai-Beere zu profitieren. Achte jedoch immer darauf, dass alle deine Nahrungsergänzungsmittel in Europa hergestellt wurden, damit du sicher sein kannst, dass sie geprüft wurden und absolut unbedenklich sind. Mit Frozen Yogurt kannst du ganz einfach deine Lust au etwas Süßes stillen und gleichzeitig von den Vorzügen der Acai-Beere profitieren. Du brauchst ein bisschen Zeit und eine Eismaschine, aber es lohnt sich. Ersetz die Eiscreme zum Nachtisch durch ein gesünderes Dessert mit Acai-Beeren.  Folgende Zutaten brauchst du  250 g frische Granatapfelkerne 200 g Acai-Püree, frisch oder tiefgekühlt 125 ml Honig 900 g griechischen Joghurt Einen Teelöffel Vanilleextrakt 125 ml Limettensaft.   Misch die Granatapfelkerne mit dem Acai-Püree, dem Honig, der Vanille und dem Limettensaft. Drück die Flüssigkeit aus der Mischung direkt in den Joghurt und stell die Mischung an die Seite. Rühr den Joghurt mit der Flüssigkeit glatt. Gieß den Joghurt in eine Eismaschine und befolg die Anleitung des Herstellers. Zwei Minuten bevor die Eismaschine durchgelaufen ist, gib die Acai-Granatapfel-Mischung hinzu. Stell den fertigen Joghurt kurz ins Eisfach, damit er fest wird. Das funktioniert zum Beispiel super mit Müsli, Cerealien, Haferflocken, Salaten und Joghurt. Es gibt viele Lebensmittel, die du mit frischen Acai-Beeren kombinieren kannst. Da sie nicht gekocht werden müssen, kannst du sie perfekt zu vielen Snacks essen.  Mach dir einen sommerlichen Salat mit Spinat, roten Zwiebeln, Cashews und Acai-Beeren. Mach ein Joghurt-Parfait aus Müsli, Acai-Beeren und Joghurt in einem Becher oder Glas. Wirf eine Handvoll Acai-Beeren in deinen Haferbrei, während du ihn aufwärmst. Mix Acai-Beeren in griechischen Joghurt und frier ihn dann ein. Breakfast Bowls sind etwas dickflüssigere Smoothies, die mit einem Löffel aus einer Schale gegessen werden. Viele Menschen essen ihre Acai-Beeren so, denn Breakfast Bowls mit Acai sind schnell gemacht, sättigen gut und sind sehr gesund. Es gibt zwar unterschiedlichste Möglichkeiten, eine Breakfast Bowl mit Acai zu machen, sie sind also sehr vielseitig, die Grundlagen sind aber bei jeder Variante die gleichen.  Such dir aus, welche Zutaten du verwenden möchtest. Versuch es etwa mal mit Spinat, Nüssen oder Bananen. Gib ein bisschen Apfelmus dazu und ein paar Leinsamen oder Chiasamen. Mix die Zutaten in einem leistungsstarken Mixer. So bekommt die Bowl eine gleichmäßige Konsistenz, was sehr wichtig für ihre Qualität ist. Dick den Smoothie mit Chia oder Eis zur gewünschten Konsistenz an. So wird daraus eine Bowl, die länger satt macht und dir so zusätzlich beim Abnehmen hilft. Behandle die Acai wie jede andere Beere, auch wenn du damit abnehmen willst. Von Muffins über Brot und Kuchen bis hin zu Gerichten mit Fleisch oder Fisch lässt sie sich fast überall irgendwie hinein schummeln.  Versuch es mal mit dem folgenden Rezept:  Drei Esslöffel Butter Drei Esslöffel brauner Zucker 80 ml Cognac oder Brandy 80 ml Grapefruitsaft Zwei Esslöffel Acai-Essig 550 ml frische oder tiefgekühlte (aufgetaute) Acai-Beeren 500 ml Brühe Vier Stücke Hähnchenbrust ohne Haut   Lass Butter in einer großen, antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Rühr den braunen Zucker ein, bis er komplett geschmolzen ist, was etwa fünf Minuten dauern sollte. Misch Cognac, Grapefruitsaft und Essig und bring sie unter Rühren zum Kochen. Gib 300 ml Beeren und Brühe dazu und lass alles etwa 25 Minuten lang köcheln, bis es zu einer Soße andickt. Rühr dabei gelegentlich um und schmeck die Soße mit Salz und Pfeffer ab. Heiz den Ofen auf 80 Grad vor. Würz das Hühnchen mit Salz und Pfeffer. Bräune es mit der Hautseite nach unten für einige Minuten leicht an und leg es dann in eine gefettete Ofenform. Gieß die noch leicht köchelnde Soße über das Hühnchen und gib die restlichen Beeren dazu. Back das Hühnchen zwei Stunden lang zugedeckt, bis es innen eine Temperatur von 80 Grad erreicht hat. Soll es schneller gehen, heiz den Ofen auf 200 Grad vor und back das Hühnchen 30 bis 40 Minuten oder bis das Fleischthermometer 80 Grad anzeigt. Löffle die Soße auf Teller. Schneid das Hühnchen in Scheiben und drapier es in der Soße. Garnier es mit den ganzen Beeren. Mit Pulvern, Saft oder flüssigem Konzentrat kannst du Acai ganz einfach den ganzen Tag über in deine Ernährung integrieren. Pulver sind eine der günstigsten Methoden, dieses angebliche Superfood zu konsumieren, fertige Getränke eine der bequemsten.  Schau nach Säften, die Acai-Beere oder Extrakt als eine der Hauptzutaten listen. Mix das Pulver in einen Smoothie, zusammen mit Frozen Yogurt, Sojamilch oder Kuhmilch und anderen Früchten nach Geschmack. Kauf fertige Säfte oder Smoothies im Reformhaus, online oder in Fitnessstudios. Das ist meist die am einfachsten zu findende Variante und es kann es auch die günstigste sein. Kapseln erlauben dir, größere Mengen Acai zu dir zu nehmen, ohne dabei deine Kalorienbilanz negativ zu beeinflussen. Kauf jedoch nur Nahrungsergänzungsmittel, die in der EU produziert wurden, damit du sicher sein kannst, dass sie unbedenklich sind.  Diese Methode ist die richtige, wenn du Acai in sehr großen Dosen konsumieren möchtest. Du bekommst die Kapseln online oder im Reformhaus. Nimm jeden Tag die vom Hersteller empfohlene Dosis. Wenn du keine Kapseln schlucken magst, schau nach Tabletten zum Kauen oder Lutschen.
Manche Menschen reagieren allergisch auf Acai. Mach dir klar, warum man der Acai-Beere solche Wunder in Sachen Gewichtsabnahme nachsagt. Such nach echten Forschungsergebnissen, die Acai mit Gewichtsabnahme in Verbindung bringen. Achte auf offizielle Hinweise zur Acai. Schau dich um, in welcher Form du die Acai in deiner Gegend bekommen kannst. Garnier mit den Acai-Beeren fettarme Desserts wie Frozen Yogurt. Misch Acai-Beeren in gesunde Snacks, um sie zu süßen und aufzupeppen. Mach dir eine Breakfast Bowl mit Acai. Pepp unterschiedliche Rezepte mit Acai-Beeren auf. Trink die Acai. Besorg dir Acai als Nahrungsergänzung in Kapselform.
https://www.wikihow.com/Use-Acai-Berry-for-Weight-Loss https://www.wikihow.com/Use-Acai-Berry-for-Weight-Loss
Understanding the Facts Using Different Forms of Acai