Kurzfristiger Umgang mit Stauungen in der Brust Langfristige Reduzierung von Stauungen in der Brust Beruhigung von Hals und Brust aufgrund der Schleimverstopfung
Das Trinken von Wasser ist für deinen Körper bei der Bekämpfung der Stauungen hilfreich, weil es den Schleim in deinen Lungen verdünnt und er sich leichter abhusten lässt. Dein Körper wird zudem auch hydriert bleiben.  Tabakrauch verlangsamt die Bewegungen der winzigen Haare (bekannt als Cilia), die deine Lungen auskleiden und beim Ausleiten des Schleims hilfreich sind. Wenn du das Rauchen aufgibst, werden diese Härchen aktiver und beginnen damit, den aufgebauten Schleim in deinen Lungen abzutransportieren. Dies kann in den ersten Wochen nach Aufgabe des Rauchens zu verstärktem Husten führen.   Der Genuss von Orangensaft und anderen Fruchtsäften wird deinen Körper mit Vitaminen und Mineralien versorgen, die er zur Bekämpfung der Verstopfung benötigt. Verzichte nach Möglichkeit auf den Konsum von Alkohol, Kaffee und Limonade, die zu Dehydrierung beitragen können. Trockene Luft kann deine Lungen irritieren und deine Hustenanfälle verstärken. Der Dampf, der unter der heißen Dusche oder dem Bad erzeugt wird, kann die Atemwege in deinen Lungen befeuchten und den Schleim verdünnen. Halte deinen Kopf in einem Winkel von 15°, indem du eine oder zwei Kissen direkt unter deinem Kopf platzierst. Dies wird die Drainage des Schleims reduzieren, der das nächtliche Husten auslöst. Sie erzeugen außerhalb der Dusche ähnliche Ergebnisse, indem sie den Dampf des heißen Wassers direkt in deine Atemwege und Lungen leiten. Fülle sechs Tassen heißes (fast kochendes) Wasser in eine Schüssel. Bilde mit einem Handtuch oder Badetuch ein Zelt über deinem Kopf. Halte deine Nase und deinen Mund über die Schüssel und inhaliere tief.  Gib drei bis vier Tropfen Eukalyptusöl in das Wasser. Eukalyptusöl besitzt sowohl antibakterielle als auch schmerzlindernde Eigenschaften und wirkt als Expektorans, das den – für den Husten verantwortlichen – Schleim löst.  Gib einige Tropfen Pfefferminzöl in den Dampf und profitiere von seinem beruhigenden Wirkstoff Menthol. In deiner lokalen Drogerie sind auch professionelle Gesichtsdampfbäder erhältlich. Ein Brustbalsam wie (Vicks Vaporub®) kann das Gefühl von Stauung in der Brust durch die Eigenschaften des Menthols (der aktive Bestandteil in  Pfefferminz) lindern. Menthol kann auch das Gefühl von Kurzatmigkeit bessern. Obwohl die Vorzüge dieser Produkte wahrscheinlich größtenteils psychologischer Natur sind, können sie hilfreich bei der Linderung der Symptome (aber nicht der Ursachen) von Verstopfungen in der Brust sein. Benutze das Balsam niemals direkt unter deiner Nase und verwende es nicht für Kinder unter zwei Jahren. Der aktive Bestandteil vieler Brustbalsams ist Kampfer und er kann giftig sein, wenn er verschluckt wird. beispielsweise Sinuforton Kapseln. Solltest du keine Aversion gegen eine auf Tabletten basierende Lösung haben, können diese Kapseln jegliche Stauungen in der Brust, unter der du leidest, signifikant reduzieren. Das Medikament verdünnt und lockert den Schleim in den Atemwegen und erleichtert die Atmung. Entsprechende Medikamente eignen sich für die zeitweilige Linderung von Verstopfung und erkältungsartigen Symptomen. Vor der Anwendung bei Schleimstau oder Husten aufgrund des Rauchens ist es wichtig, den Arzt aufzusuchen. Husten wird dir helfen, den Schleim von deinen Lungen zu lösen und er hilft dir auch, dich von der Verstopfung in der Brust zu erholen. Erlaube deinem Körper zu husten und halte dich von rezeptfreien Hustenmedikamenten fern. Obwohl das verstärkte Gefühl einer Stauung in den ersten Wochen nach Aufgabe des Rauchens typisch ist, solltest du dir dessen bewusst sein, dass jegliche Rauchgewohnheiten ein Risiko für eine "Raucherlunge"  – ein allumfassender Begriff  für chronische Bronchitis – und chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen sind, die mit einer Reduzierung des Luftstroms aufgrund der Lungenschädigung verbunden ist. Beide Erkrankungen sind mit Husten und Gefühlen von Atemlosigkeit verbunden.  Personen mit einer Raucherlunge erfahren eine Kombination von Symptomen, die einer chronischen Bronchitis und Lungenemphysem ähneln. Dazu gehören chronischer Husten, Atemlosigkeit und Schleim in deinen Lungen.    Obwohl die Behandlung für diese beiden Erkrankungen eine untergeordnete Rolle spielen kann, ist es wichtig, mit deinem Arzt über die Wahrscheinlichkeit zu sprechen, nach Aufgabe des Rauchens an einer dieser beiden Leiden zu erkranken. Dein Arzt kann dir zu Röntgenaufnahmen oder einem CT-Untersuchung raten, um andere  Möglichkeiten auszuschließen. Zur Ermittlung anderer, mitwirkender Faktoren kann vielleicht auch ein Lungentest oder ein Bluttest erforderlich sein. Du solltest bei der Arbeit mit starken Dämpfen, wie Farbe oder Haushaltsreinigern zudem eine Maske tragen.   Bleibe an Tagen mit einer hohen Luftverschmutzung – wenn möglich – im Haus. Halte dich von Holzöfen und Kerosinheizgeräten fern, die ebenfalls irritierende Dämpfe oder Rauch ausströmen können. Falls Kälte deinen Husten verschlimmert, solltest du vor allem im Winter eine Gesichtsmaske tragen, bevor du ins Freie gehst. Es ist wichtig, deine Lungen und dein kardiovaskuläres System in einem guten Funktionszustand zu halten. Dein Körper beginnt den Reparaturprozess bereits, sobald du das Rauchen aufgibst. Je mehr du trainierst – besonders  nachdem du das Rauchen aufgegeben hast, desto mehr werden deine Lungen die Kapazitäten zurückgewinnen, die sie verloren haben während du geraucht hast.  Eine Studie, welche die Auswirkungen durch das Aufgeben des Rauchens untersuchte, hat bereits nach einer Woche einige physische Verbesserungen nachgewiesen. Elf junge Männer, die etwa ein Päckchen Zigaretten pro Tag über einen Zeitraum von dreieinhalb Jahren geraucht haben, wurden vor der Aufgabe des Rauchens und eine Woche danach verschiedenen Tests auf einem stationären Fahrrad unterzogen. Die Studie hat eine deutliche Zunahme der Sauerstoffkonzentration in den Lungen und eine Verlängerung der Trainingszeit ergeben. Das Aufstellen eines Luftbefeuchters oder Verdampfers in deinem Schlafzimmer, während du in der Nacht schläfst, kann für deine Hydrierung sorgen und dir auch helfen, den Schleim zu lösen. Halte die Filter sauber und der Luftbefeuchter wird die Menge der Staubpartikel in der Luft, die für die Verstopfung verantwortlich sind, mimimieren. Halte den Verdampfer und den Luftbefeuchter sauber. Reinige die Filter alle zwei bis drei Tage mit einer Mischung aus Bleiche und Wasser (zwei Esslöffel Bleiche pro Liter Wasser). Lasse das Gerät in einem gut belüfteten Bereich, fern von deinem Schlafzimmer solange laufen, bis es trocken (etwa 40 Minuten) ist. Der Husten, der von der Verstopfung in der Brust herrührt, kann deinen Rachen reizen oder für Wundheit sorgen. Eine saline (z.B. salzige) Lösung zieht die überschüssige Flüssigkeit aus dem entzündetem Gewebe im Hals und beruhigt es vorrübergehend. Löse einen viertel bis halben Teelöffel Salz in einem Glas (240 ml) warmen, aber nicht zu heißem Wasser auf. Gurgle für 15 bis 20 Sekunden und spucke das Wasser dann aus. Die Kombination von Honig und Zitronensaft kann bei der Beruhigung deines Rachens hilfreich sein und dir auch bei deiner Verstopfung in der Brust helfen. Gib Honig und Zitronensaft in heißes Wasser oder iss einen Teelöffel Honig pur, um deinen Hals zu beruhigen. Ingwerwurzel ist ein natürliches, entzündungshemmendes Mittel und kann deine gereizten Lungen beruhigen. Trinke Ingwertee und gib Ingwerwurzel (keinen kristallisierten Ingwer) zu deinen Suppen und pfannengerührten Speisen. Ingwerbonbons können eine einfache Möglichkeit zum Unterdrücken des Hustens sein.   Zur Zubereitung eines einfachen Ingwertees kannst du ein daumengroßes Stück Ingwer in dünne Scheiben schneiden und es für etwa 15 Minuten in heißem Wasser kochen. Für eine noch bessere Linderung der Beschweren in deiner Brust und dem Rachen kannst du etwas Honig hinzugeben. Wie auch Ingwer ist Pfefferminz ein natürliches Expektorans und kann hilfreich beim Verdünnen des Schleims und der Ablösung des Auswurfs sein. Der hauptsächlich aktive Bestandteil Menthol ist ein gutes, abschwellendes Mittel und es ist in einer Reihe rezeptfreier Mittel für Brustverstopfungen enthalten. Die grundsätzlichen Symptome eines Schleimstaus in der Brust können durch die Zugabe von Pfefferminz, wie beispielsweise  Pfefferminztee in deiner Diät gelindert werden.
Trinke viel Flüssigkeit und vor allem Wasser. Nimm einmal oder zweimal täglich eine heiße Dusche oder ein heißes Bad. Schlafe mit erhöht gelagertem Kopf. Probiere Gesichtsdampfbäder. Reibe deine Brust mit einem Balsam ein. Nimm Mucinex® (nur in USA) bzw. Vermeide die Einnahme von Hustenmedikamenten. Frage deinen Arzt nach Behandlungen für "Raucherlungen". Vermeide das Aussetztsein von Zigaretten- oder Zigarrenrauch. Trainiere regelmäßig. Kaufe einen Luftbefeuchter oder Verdampfer. Gurgle mit warmem Salzwasser. Trinke warmen Zitronensaft und Honig. Ergänze deine Diät mit Ingwer. Trinke Pfefferminztee.
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