Sich zur Veränderung verpflichten Schlechte Angewohnheiten aufgeben Dir selbst erlauben, Erfolg zu haben Deine sozialen Interaktionen verbessern
Veränderung ist sehr gesund und im Leben oftmals unvermeidbar. Es ist aber wichtig, zu registrieren, warum du versuchst, dein Leben zu ändern. Viele Faktoren können einen Menschen dazu motivieren, nach Veränderung zu suchen. Die Gründe jedes Menschen variieren je nach seinen Umständen. Bevor du dich aber dazu entschließt, dich zu verändern, ist es wichtig, sicherzustellen, dass du dich aus den richtigen Gründen veränderst. Denke darüber nach, was deine Motivationen dafür sind, eine neue Seite aufzuschlagen. Möchtest du dich für dich selbst oder für andere ändern? Warum ist dir die Veränderung wichtig? Ziele und Absichten sind ohne Verpflichtung bedeutungslos. Ganz egal, was deine Ziele sind, versprich dir selbst, dass du sie nicht aufgibst und unermüdlich arbeitest, um erfolgreich zu sein. Falls du dich nicht dazu verpflichten kannst, es für dich selbst zu machen, dann verpflichte dich dazu, um jemand anderes' Willen erfolgreich zu sein: Einen stolzen Elternteil, einen unterstützenden Partner oder einen fürsorglichen Freund. Ganz egal, was du tun musst, versprich dir selbst, nicht aufzugeben. Falls du irgendeine Art Unglück erlitten hast, kannst du leicht das Gefühl haben, dass die Umstände deiner Vergangenheit ewig deine Zukunft bestimmen werden. Doch die Realität ist, dass die Vergangenheit deine Zukunft nicht zu beherrschen braucht. Du kannst dir bewusst Mühe geben, die Vergangenheit loszulassen und deinen zukünftigen Erfolg selbst zu erschaffen.  Falls du versuchst, über ein Trauma aus deiner Vergangenheit hinwegzukommen, aber das Gefühl hast, beim Vorankommen und Fortschreiten festzustecken, kann eine Beratung extrem hilfreich sein (und ist oftmals notwendig). Zu lernen, mit negativen Gedanken umzugehen, mit dem Grübeln aufzuhören und über Versagen hinwegzukommen, kann extrem hilfreich dabei sein, eine schwierige Vergangenheit loszulassen. Lebensveränderungen passieren selten über Nacht. Es ist wahrscheinlicher, dass es eine lange Reise wird, voller lohnender und frustrierender Momente. Kultiviere einen positiven Ausblick auf eine vielversprechende Zukunft, indem du jeden Tag  nach kleinen Möglichkeiten suchst, etwas zu verändern. Ändere nur eine Verhaltensweise auf einmal. Arbeite daran, einen Aspekt deines Lebens wirklich zu verbessern, bevor du zum nächsten übergehst. Falls du versuchst, alles auf einmal zu verändern, könnte es sich so anfühlen, als verbesserte sich gar nichts. Einige Angewohnheiten sind schlecht für deine körperliche Gesundheit, während andere möglicherweise schlecht für deine geistige oder emotionale Gesundheit sind. Viele Angewohnheiten sind jedoch gut, und Angewohnheiten zu haben hilft dir dabei, jeden Tag durch die Welt zu navigieren. Versuche, zu identifizieren welche Angewohnheiten schlecht oder schädlich sind oder anderweitig deine Fähigkeit behindern, erfolgreich zu sein, wenn du deiner täglichen Routine nachgehst.  Versuche, eine Liste von allem zu machen, was du jeden Tag tust. Beginne mit dem Ersten, was du tust, wenn du aufwachst. Arbeite dich durch einen typischen Tag hindurch, bis du das Letzte erreichst, bevor du zu Bett gehst. Schließe ein, was du tust, von dem du möglicherweise nicht bewusst denkst, dass es eine Angewohnheit ist. Selbst isolierte Aktivitäten können schnell zu einem Teil einer Routine oder Angewohnheit werden. Oftmals wird eine schlechte Angewohnheit so routinemäßig, dass du leicht die bewussten Gründe dafür vergisst, warum die Angewohnheit überhaupt erst angenommen wurde. Frage dich aber, was du von der Angewohnheit hast, wenn du erst einmal die negativen Angewohnheiten in deiner täglichen Routine identifiziert hast. Falls du dich zum Beispiel regelmäßig auf Shoppingtouren oder gedankenloses Knabbern einlässt, könnten diese Aktivitäten eine Methode sein, um Stress oder Traurigkeit zu bewältigen. Falls du zu viel Zeit damit verbringst, fernzusehen oder im Internet zu surfen, versuchst du vielleicht, Interaktionen mit anderen Personen in deiner Familie zu vermeiden.  Jede Handlung hat eine Motivation, ob sie dir nun bewusst ist oder nicht.  Bevor du schlechte Angewohnheiten ändern kannst, musst du herausfinden, warum du dich auf die Angewohnheit einlässt. Sei dir selbst gegenüber ehrlich und frage dich, ob es dir gestattet, etwas Unangenehmes zu meiden, wenn du die Angewohnheit aufrechterhältst (oder ob sie sich als eine unproduktive Methode entwickelt hat, um etwas zu bewältigen). Zum Beispiel kaust du womöglich an deinen Nägeln, wenn du ängstlich bist. Diese schlechte Angewohnheit könnte tatsächlich dein Bewältigungsmechanismus für das Gefühl sein. Um deine schlechte Angewohnheit aufzugeben, musst du die zugrundeliegende Ursache ansprechen. Das ist möglicherweise schwierig, aber es ist die einzige Möglichkeit, den Teufelskreis aus Vermeidung und unerwünschtem Verhalten zu beenden. Ziehe in Erwägung, dir Hilfe von einem qualifizierten Therapeuten zu suchen, falls du feststellst, dass du damit zu kämpfen hast, dich deinen Problemen zu stellen.  Um negatives Verhalten zu ersetzen, musst du dir einen positiven Ersatz einfallen lassen. Erkenne an, wie du dich fühlst, und versuche, mit jemandem darüber zu reden, anstatt gedankenlos zu essen, um es zu vermeiden, mit Traurigkeit umzugehen.  Suche online nach qualifizierten Therapeuten in deiner Nähe. Du kannst auch deinen Hausarzt um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten, der dir dabei helfen kann, mit schwierigen Emotionen/Situationen in deinem Leben umzugehen. Die beste Methode, um schlechte Angewohnheiten aufzugeben, ist ein Unterstützungsnetzwerk zu haben. Ob es nun ein Partner, ein Ehepartner, ein enger Verwandter/Freund oder eine Gruppe von Leuten in einer Selbsthilfegruppe ist – es ist wichtig, Menschen zu haben, die wissen, was du durchmachst, und dir Unterstützung anbieten können. Kannst du einen Unterstützungspartner finden, der ebenfalls versucht, seine eigene schlechte Angewohnheit über Bord zu werfen?  Das kann es sogar für euch beide einfacher machen, euch gegenseitig zu unterstützen. Eine schlechte Angewohnheit aufzugeben dauert immer seine Zeit, und dir passiert womöglich der eine oder andere Ausrutscher. Es ist wichtig, dich daran zu erinnern, dass diese Rückschläge normal sind und dass größere Lebensveränderungen nicht über Nacht passieren. Stelle dir das Aufhören mit einer schlechten Angewohnheit genauso vor, wie zu versuchen, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören. Es ist nicht einfach, und es erfordert eine Menge Geduld und Arbeit. Vergib dir, falls du rückfällig wirst, und nutze diese Vorfälle, um deine Entschlossenheit zu stärken, etwas zu verändern. Es ist wichtig, zu verfolgen, was dich glücklich macht, sowohl bei deiner Arbeit, als auch in deiner Freizeit. Die meisten Menschen haben Hobbys oder Aktivitäten, die sie in ihrer Freizeit gern betreiben, aber was ist mit der Arbeit? Wenn du in deinem Leben eine neue Seite aufschlägst, solltest du dich darauf konzentrieren, nach einer Arbeit zu suchen, die dich glücklich macht und erfüllt.  Konzentriere dich darauf, einen Job zu finden, der dich herausfordert und dir ein gewisses Maß an Verantwortung gibt, anstatt nach Status und Geld zu streben (was natürlich auch wichtig sein kann). Das hilft dir mit langfristigen Ergebnissen dabei, zu wachsen und dich zu verbessern.  Mache jeden Tag etwas, das dir Freude bereitet, oder verbringe Zeit mit Menschen, die dir etwas bedeuten. Das hilft dir dabei, dich daran zu erinnern, dass du die Zukunft, die du dir für dich wünschst, selbst erschaffen kannst. Ein Teil dessen, eine neue Seite aufzuschlagen, bedeutet loszulassen, was du früher für dein Leben wolltest. Du brauchst keine allgemeinen Lebensziele aufzugeben (wie einen stabilen Job zu haben oder einen unterstützenden Partner zu finden). Möglicherweise musst du aber die Einzelheiten deiner alten Ziele loslassen und sie an deine neuen Umstände anpassen. Zu lernen, dieses als etwas Gutes und als Beginn einer wunderbaren Zeit in deinem Leben anzusehen, hilft dir dabei, dich beim Übergang besser zu fühlen. Arbeite daran, S.M.A.R.T.-Ziele zu entwickeln, oder Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar (achievable), Ergebnis-konzentriert (results-focused) und zeitlich gebunden (time-bound) sind.  Spezifisch – Dein Ziel sollte einen konkreten Umriss, eine Motivation und einen Plan haben.  Messbar – Jedes Ziel sollte ein klar ausgedrücktes Ergebnis und eine Möglichkeit haben, auf dem Weg dorthin den Erfolg zu messen.  Erreichbar – Auf dein Ziel hin zu arbeiten sollte eine Herausforderung sein, aber letztlich realistisch und erreichbar.  Ergebnis-konzentriert – Dein Ziel sollte spezifische Ergebnisse und Resultate messen und nicht bloß Handlungen. Konzentriere dich auf Ziele, die es dir erlauben, konkrete Resultate zu sehen, und arbeite hart, bis du diese Resultate siehst.  Zeitlich gebunden – Die Zeitleiste, um deine Ziele zu erreichen, sollte kompakt genug sein, um ein Gefühl der Dringlichkeit und Motivation zu erzeugen. Sie sollte aber auch realistisch genug sein, um unausweichliche Komplikationen oder Ausrutscher zuzulassen. Die Forschung hat gezeigt, dass deine Ziele auf ein dreieckiges Stück Papier aufzuschreiben und dir diese Erinnerungshilfe jeden Tag anzusehen deine Entschlossenheit stärken kann. Ganz egal, was deine Ziele sind, schreibe sie auf und hänge den Zettel an einen hervorspringenden Platz, an dem du ihn jeden Tag siehst.  Ein konkretes Ziel zu haben, auf das man zu arbeiten kann, und regelmäßig an dieses Ziel erinnert zu werden neigt dazu, Menschen glücklicher zu machen (ungeachtet ihrer gegenwärtigen Umstände).  Sieh dir deine aufgeschriebenen Ziele so oft wie nötig an. Dieses ist ein wichtiger Schritt dabei, auf deine Ziele hin zu arbeiten, und es kann dir dabei helfen, dich dabei motiviert zu erhalten. Der Pfad zum Erfolg ist ausnahmslos mit reichlich Auf und Ab angefüllt. Du kannst deine Ziele leicht aus den Augen verlieren, wenn die Dinge nicht besonders gut laufen. Das macht es umso wichtiger, die kleinen Siege zu feiern. Sieh kleine Siege in allem, was du tust. Sieh es als einen eigenständigen Sieg an, selbst wenn du einen Verlust erleidest, wie dein Geschäft zu verlieren: Du bist nicht mehr an das Geschäft gefesselt und hast die Freiheit, von vorn anzufangen, wie auch immer du möchtest. Unausweichlich wird es jemanden geben, der dir sagt, dass du keinen Erfolg haben wirst oder dass deine Erfolge sinnlos sein werden. Viele Menschen verstehen nicht, wie wichtig es ist, sich selbst anzutreiben und zu versuchen, ein besserer Mensch zu werden. Motivation und Arbeitsethik sind logischerweise wichtig. Es ist aber genauso wichtig, dir von den Menschen, die dir wichtig sind, Unterstützung und Wertschätzung zu holen. Deine Freunde und Lieben sollten da sein, um dir Ermutigung anzubieten und dich außerdem herausfordern, um dir beim Wachsen zu helfen.  Falls deine Freunde oder Kollegen deine Bemühungen, dich zu verbessern, nicht unterstützen, solltest du dich vielleicht nach gleichgesinnten Menschen umsehen, die dich unterstützen. Du kannst dich zur Unterstützung einzelnen Personen zuwenden, oder einer größeren Gemeinschaft. Habe keine Angst davor, dir bei Kollegen, Personen in der Kirche (falls du religiös bist) oder sogar von Menschen in deiner Gemeinde Unterstützung zu suchen. Für viele Menschen, die mit sozialen Interaktionen zu kämpfen haben, erscheint der Gedanke daran, eine ausgedehnte Unterhaltung mit einem völlig Fremden zu haben, möglicherweise einschüchternd. Du kannst aber klein anfangen und dich hocharbeiten. Versuche, damit anzufangen, Menschen anzulächeln, an denen du auf der Straße vorbeigehst. Arbeite dich dazu hoch, Personen Komplimente zu machen, die du jeden Tag siehst, und zu Kassierern oder Kellnerinnen "danke" zu sagen. Diese kleinen Schritte helfen dir dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken und dazu aufzusteigen, immer mehr zu Personen zu sagen, die du nicht kennst. Übe, dich mit Menschen zu unterhalten, die du schon kennst, falls du dich immer noch nicht dabei wohlfühlst, eine tatsächliche Unterhaltung mit Fremden fortzusetzen. Konversationsfähigkeit und soziale Fertigkeiten werden durch Übung stärker. Jedes Mal, wenn du deine sozialen Fertigkeiten übst, wirst du in deiner Fähigkeit, dich mit anderen zu unterhalten, flüssiger. Beginne damit, ausgedehnte Unterhaltungen mit ein oder zwei Personen zu haben, die du gut kennst und bei denen du dich wohlfühlst. Baue es dann dazu auf, dich mit einer kleinen Gruppe von Personen zu unterhalten, die du kennst. Wenn du dich erst einmal richtig dabei wohlfühlst, mit anderen zu reden, kannst du deine Konversationsfertigkeiten mit Menschen üben, die du nicht so gut kennst. Eine einfache Methode, um deine sozialen Fertigkeit zu stärken, ist andere Leute dabei zu beobachten, wie sie miteinander interagieren. Du kannst es unauffällig bei Personen machen, die du nicht kennst. Probiere, an einen öffentlichen Ort zu gehen, wie in ein Café oder in eine Kneipe (wenn du dafür alt genug bist), und zu beobachten, wie sich Leute miteinander unterhalten.  Achte auf die Struktur von Unterhaltungen, die du beobachtest. Redet vorherrschend eine Person, oder ist es ein Hin-und-her-Dialog? Wie kommen Themen in Unterhaltungen auf: Tauchen sie im Laufe der Unterhaltung über andere Sachen natürlich auf, oder werden sie abrupt eingeführt? Vielleicht irgendeine Kombination aus beidem? Achte auch auf die Körpersprache. Stehen Leute, die miteinander reden, nahe beieinander oder weit auseinander? Stellen sie Augenkontakt her, oder erscheinen sie abgelenkt? Beobachte so viele Personen, wie du kannst, in so vielen verschiedenen Umgebungen wie möglich. Das hilft dabei, dir einen besseren Einblick dort hinein zu geben, wie Leute Unterhaltungen fortsetzen und miteinander interagieren. Falls du dich mit Freunden unterhalten willst, solltest du über Sachen nachdenken, die in deinem Leben passieren und über die du mit anderen reden kannst. Lies dir etwas über gegenwärtige Ereignisse an, falls du mit einem Fremden oder mit jemandem, den du nicht sehr gut kennst, sprechen willst. Das kann dir leicht zu Konversationsthemen verhelfen. Übe, zuzuhören. Worüber auch immer du mit anderen redest, höre zu, was die andere Person sagt, und mache ein Unterhaltung daraus. Zeige Interesse an dem, was die Person sagt, und stelle Folgefragen, um zu zeigen, dass du beteiligt bist. Eine der besten Methoden, um deine sozialen Fertigkeiten zu verbessern, ist ein freundlicher, ansprechbarer Mensch zu sein. Wenn du höflich und liebenswert bist, werden die Leute in Zukunft wieder mit dir interagieren wollen.  Sage immer "danke" und "bitte", wenn du mit anderen interagierst. Gute Manieren fallen den Leuten auf, und Höflichkeit gilt bei anderen im Allgemeinen als eine wünschenswerte Eigenschaft.  Gute Manieren zu praktizieren kann manchmal Unsicherheit verbergen und dir dabei helfen, zufriedener zu erscheinen und zu sein, während du mit anderen interagierst.
Schätze ein, warum du dich veränderst. Gib dir selbst ein Versprechen. Lasse die Vergangenheit los. Habe realistische Erwartungen. Identifiziere negative Angewohnheiten. Erkenne den wahren Grund. Stelle dich dem Problem frontal. Arbeite mit anderen zusammen. Habe Geduld. Finde heraus, was dich glücklich macht. Erschaffe neue Ziele. Schreibe es auf. Feiere kleine Siege. Ignoriere die Pessimisten. Arbeite daran, Smalltalk zu machen. Übe Konversationsfertigkeiten. Beobachte, wie andere miteinander interagieren. Arbeite daran, etwas zu haben, über das du reden kannst. Pflege gute Manieren.
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