Teil drei: Weitere Alternativen Teil eins: Sport
„Saftfasten“ ist eine trendige Diät, bei der dein Körper von Giftstoffen befreit wird, indem du ausschließlich Obst- und Gemüsesäfte trinkst. IN ausgewählten Supermärkten bekommst du speziell für diese Art Diät hergestellte Säfte. Saftfaste nicht länger als ein paar Tage, es sei denn, dein Arzt gibt dir die Erlaubnis Dadurch wird Wasser im Körper freigesetzt, was zu einer schlankeren Taille führt.  Salzfrei bedeutet „null“ Salz. Es gibt kein Essen im Restaurant; in der Tat, kein Essen verarbeiteteter Lebensmittel überhaupt. Bei dieser Diät ist es notwendig, eine große Menge Wasser zu trinken. Etwas grüner Tee ist erlaubt. Da Salz ein Teil einer natürlichen Ernährung ist, wird diese Diät nicht über einen längeren Zeitraum empfohlen. ähnlich wie Saftfasten ist dies eine Flüssig-Diät. Du trinkst eine Mischung aus folgendem:  2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft 2 Esslöffel biologischer Ahornsirup Grad B 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer 300ml gefiltertes Wasser Abends ist ein Kräuter-Darmtee erlaubt.  Diese Diät sollte nur 4-q4 Tage durchgeführt werden. Fange langsam wieder an, feste Nahrungsmittel zu dir zu nehmen. Vor allem wird dadurch Muskulatur und Wasser abgebaut, kein Fett. In einer Viertelstunde verliert dein Körper bereits Wassergewicht.  Trinke genügend. Beschränke dich auf eine 15-20 minütige Sitzung am Tag. Trinke danach ein Glas Wasser. Wenn du Gesundheitsprobleme hast, gehe nicht in die Sauna. Dies soll den Körper entgiften, Zellulitis reduzieren und die Haut straffen.  Es gibt viele verschiedene Arten. Lasse dich in einem Spa beraten. T Dies bedeutet nur vorübergehenden Gewichtsverlust, und ist keine langfristige Alternative zu Diät und Sport. Abzunehmen bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen als man zu sich nimmt. 5 Pfund in einer Woche abzunehmen, bedeutet einen Energieverlust von 17500 Kalorien.   Eine Kombination aus Konditions – und Krafttraining (Gewichtheben) führt zu größerem Gewichtsverlust als jede der beiden Aktivitäten für sich allein. Wenn du dich für eine entscheiden musst, dann mache jedoch mehr Konditionstraining, wodurch du mehr abnimmst als nur durch Krafttraining. Du kannst auch Hoch Intensives Intervall Training (HIIT) machen. Dabei wechselst du ab zwischen Höchstleistung und geringer Leistung. Zum Beispiel machst du einen Sprint von 30 Sekunden, gefolgt von 60 Sekunden gehen. Dies kürzt das Training ab „und“ verbrennt mehr Fett, ob du es glaubst oder nicht. Außerdem bleibt der Stoffwechsel hoch, wenn du dich auf dem Sofa ausruhst, und du verbrennst bis zu 24 Stunden lang mehr Kalorien. HIIT ist toll für alle, die ein hektisches Leben führen – es dauert nur etwa 15 Minuten. Denke jedoch daran, dich trotzdem aufzuwärmen und abzukühlen! Stress ist ein großer Faktor um zu viel zu essen. 60 Minuten Yoga (im bequeme Schlafzimmer während „Game of Thrones“ läuft), verbrennt 180 bis 360 Kalorien – das ist aber noch nicht alles: Studien haben gezeigt, dass Yoga zu einer Anzahl an Vorteilen führt:  Weniger Stress Bessere Körperwahrnehmung (vor allem Hunger und Sättigungsgefühl) Bewusstes Essen Dein Programm hochzuschalten, verhindert eine Gewöhnung deines Körpers an dein Training.  Das Programm abzuwechseln hilft dabei, motiviert zu bleiben, ein riesiger Erfolgsfaktor. Mache soziale Anlässe zu Gelegenheiten zum Kalorienverbrennen. Lasse das Kino weg und gehe Frisbee, Golf oder Tennis spielen und schwimmen. Jede Aktivität kann mit der richtigen Einstellung zu einem Training werden.  Nimm die Treppe statt des Aufzugs Wenn du sitzt oder gehst, nimm kleine Gewichte mit. Nutze dies als Grund für Aufgaben. Mache die Gartenarbeit, wasche dein Auto, bleibe aktiv! Du siehst die Ergebnisse vielleicht nicht automatisch. Habe Geduld.     Wenn sich dein Körper an das Training gewöhnt, schalte etwas hoch. Fordere dich selbst heraus. Tu nur so viel wie du bewältigen kannst. Wenn dir schwindlig oder schlecht wird, höre auf.
Trinke nur Saft. Iss salzfrei. Mache eine „Grundreinigung“: Gehe in die Sauna. Mache eine Körpermaske. Stelle einen Trainingsplan auf. Mache Yoga. Halte es interessant. Finde kleine Gelegenheiten. Halte dich daran.
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