Iss und trink, um deinen Magen zu beruhigen Beuge der Übelkeit proaktiv vor
Wenn dir von Alkohol leicht schlecht wird, solltest du für jedes Glas Alkohol auch ein Glas Wasser trinken. Solltest du tatsächlich sehr betrunken werden und beginnen, dich schlecht zu fühlen, wechsle ganz zu Wasser. So gut und wichtig es jedoch ist, übertreib es nicht, denn auch Wasser kann in zu hohen Mengen deinen Magen belasten.  Leute, die wenig Erfahrung mit Alkohol haben, trinken manchmal aus Angst vor Dehydration zu viel Wasser. Ja, du solltest die ganze Zeit über auch Wasser trinken, aber nicht so viel, dass dir davon schlecht wird. Alkohol geht schnell aus deinem Magen und deinem Darm in dein Blut.  Wenn du nichts gegessen hast, wird der Alkohol sehr schnell in dein Blut gehen und dich betrunken machen. Als Folge würde dir schwindelig und übel. Schon eine kleine Mahlzeit einen bedeutenden Unterschied machen und dir den Abend retten.   Besonders gut geeignet sind fettige Snacks, wie du sie auch in den meisten Bars bekommst, denn sie werden nur sehr langsam verdaut.   Gesunde Optionen wären hier Nüsse, Avocados und Körner. Es ist wichtig, dass du nur Sachen einnimmst, die deinen Magen nicht noch mehr auf den Kopf stellen. Wenn dir ein kreidiges Antazidum erfahrungsgemäß bei Magenbeschwerden nicht hilft, ist es wahrscheinlich auch jetzt nicht die beste Lösung. Hast du hingegen ein bewährtes Mittel gegen Übelkeit und Magenprobleme, kann es auch hier helfen. Nimm es präventiv, sobald sich ein flaues Gefühl im Magen anbahnt. Einer der Hauptgründe sowohl für Kater als auch für Übelkeit durch Alkohol ist Dehydration.  Zu Dehydration kommt es, wenn der Wasseranteil in deinem Körper zu niedrig ist oder der Körper zu wenig Wasser halten kann, weil ihm Elektrolyte fehlen.  Eines der wichtigsten Elektrolyte, Kalium, hilft deinem Körper, Wasser besser speichern zu können. Es ist zum Beispiel in Bananen reichlich enthalten. Sei aber vorsichtig mit Sportgetränken, denn diese enthalten außerdem unglaublich viel Zucker, damit sie besser schmecken. Das ist jedoch kontraproduktiv, denn dadurch können sie dem Körper noch mehr Wasser entziehen. Viele Studien belegen, dass Ingwer extrem wirksam gegen Übelkeit ist, etwa in Form von Ingwertee oder Mineralwasser mit Ingwer.  Du kannst gemahlenen Ingwer in dein Essen oder Getränke geben, ein Stück rohen Ingwer kauen oder ein Ingwerbonbon lutschen, um in den Genuss der positiven Wirkung auf den Magen zu kommen. Sie unterstützen nachgewiesenermaßen die Verdauung und können Übelkeit lindern. Lass einen Teelöffel zerstoßene Fenchelsamen für zehn Minuten in Wasser ziehen. Das entstehende Gebräu wird deinen Magen beruhigen.  Der Gedanke daran, einen Teelöffel Fenchelsamen zu kauen, ist vielleicht nicht sehr appetitlich, aber es kann s´dich davor bewahren, dich übergeben zu müssen. Leider ist das oft eine Sache, die sich nicht ohne Versuch und Irrtum in Erfahrung bringen lässt. Du solltest jedoch auch wirklich aus deinen Fehlern lernen! Dein Limit hängt stark von deinem Geschlecht und Gewicht ab. Frauen vertragen meist weniger, da sie tendenziell kleiner und leichter sind und einen höheren Körperfettanteil haben.  Grundsätzlich bedeutet „moderates Trinken“ in etwa:    Männer  45 – 70 kg: Ein bis zwei Drinks pro Stunde 70 - 90+ kg: Zwei bis drei Drinks pro Stunde      Frauen  40 – 45 kg: Ein Drink pro Stunde 45 – 80 kg: Ein bis zwei Drinks pro Stunde 80 -  90+ kg: Zwei bis drei Drinks pro Stunde Das ist schwieriger als es sich anhört, vor allem wenn deine Freunde dich immer wieder anstacheln, noch einen mit ihnen zu trinken, und deine Hemmschwelle durch den Alkohol, den du bereits getrunken hast, schon sehr gelitten hat.  Eine gute Verteidigungsstrategie ist: „Wenn ich noch mehr trinke, wird mir schlecht.“ Das funktioniert besonders gut, wenn du es zu demjenigen sagst, in dessen Zuhause du trinkst. Abkühlung kann dir helfen, dich schnell besser zu fühlen. Auf Partys wird es oft ziemlich heiß, also geh kurz nach draußen, um dir Erleichterung von der drückenden und Übelkeit verursachenden Luft.  Außerdem hast du draußen den Vorteil, dass du nicht von Menschen umgeben bist und auch nicht putzen musst, falls du dich doch übergeben musst. Wenn du spürst, dass du dich wirst übergeben müssen, vielleicht sogar schon würgen musst, dann hör auf jeden Fall auf der Stelle auf zu trinken. Besonders wenn du bereits erbrochen hast, auch wenn du dich danach besser fühlst, solltest du nicht mehr trinken, denn du wirst dich wieder übergeben müssen und im schlimmsten Fall mit einer Alkoholvergiftung enden. Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass dies gegen Übelkeit hilft, aber Akupressur kann auch nicht schaden. Zunächst musst du den Neiguan-Punkt oder Druckpunkt P-6 an der Innenseite deines Unterarms finden. Leg deine Hand so, dass die Handfläche nach oben zeigt. Leg deine mittleren drei Finger auf dein Handgelenk, anfangend von der Handwurzel. Direkt neben dem Finger, der deinem Körper am nächsten ist, liegt der Akupressur-Punkt P-6. Nun kannst du mit deinem Daumen auf diesen Punkt drücken und ihn leicht kreisend massieren.  Wiederhole diesen Griff an deinem anderen Handgelenk, um den Effekt zu verstärken. Es wird dir vermutlich besser gehen, wenn du dich hinsetzt oder mit erhöhtem Kopf hinlegst.   Wenn du zu aktiv bist, wird es dir hingegen mit großer Wahrscheinlichkeit noch schlechter und du musst dich womöglich übergeben.
Trink während des ganzen Abends regelmäßig Wasser. Iss vorher etwas. Nimm rezeptfreie Medikamente. Achte auf deinen Kaliumhaushalt. Trink spezielle Elektrolytgetränke. Nimm Ingwer zu dir. Versuch es mit Fenchelsamen. Kenn deine Grenzen. Hör auf zu trinken, wenn du merkst, dass du dein Limit erreicht hast. Geh an die frische Luft. Hör auf deinen Körper. Drück einen Akupressur-Punkt an deinem Handgelenk. Beweg dich nicht zu viel.
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Settling Your Stomach through Consumption Preventing Vomiting with Pro-activity