Das Immunsystem stärken Auf Hygiene achten Eine Magen-Darmgrippe vermeiden
Da Viren den Körper befallen, wenn das Immunsystem schwach ist, solltest du dein Immunsystem stärken. Auf diese Weise machst du den Körper weniger angreifbar. Die zusätzliche Einnahme von Vitamin C kann dazu beitragen.  Vitamin C gibt es als Tabletten, Kapseln, Brausetabletten oder in flüssiger Form. Du solltest jeden Tag 500 mg Vitamin C einnehmen, um dein Immunsystem zu stärken und deinen Körper vor Mangelerscheinungen zu schützen. Vitamin C ist auch in Nahrung und Getränken enthalten wie z.B. in Melone, Orangensaft, Broccoli, Rotkohl, grüner und roter Paprika, Kiwis und Tomatensaft. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von probiotischem Jogurt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion verringern kann. Ein Becher Jogurt am Tag reicht schon aus.  Jogurt enthält nützliche probiotische Bakterien. Diese „guten“ Bakterien bekämpfen schädliche im Magen. Jogurt unterstützt die Verbesserung der natürlichen Magen-Darmflora. Jogurt wird hergestellt, indem Bakterienkulturen in Milch gegeben werden. Diese verwandeln dann den Milchzucker in Milchsäure. Eine andere Möglichkeit, dein Immunsystem zu stärken ist, ausreichend Wasser zu trinken.  Ein Mensch sollte mindestens acht Gläser Wasser am Tag trinken. Wasser reinigt und rehydriert den Körper und stärkt so das Immunsystem. Andere Flüssigkeiten wie Kaffee, Brause, Alkohol oder Tee sind dafür nicht geeignet. Pilze stärken das Immunsystem, da sie die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen. Diese weißen Blutkörperchen kämpfen gegen die Mikroben, die Infektionen auslösen.  Es gibt viele verschiedene Pilze, die geeignet sind. Shitake, Maitake und Reishi sind bekannt für ihre positiven Effekte auf das menschliche Immunsystem. Ca. 7 – 28 g Pilze am Tag können das Immunsystem bereits stärken. Du kannst sie zu Nudeln essen oder dir in der Pfanne mit etwas Öl anbraten. Carotinoide sind ein Vitamin-A-Derivat und fördern die Leistung der Zellen im Immunsystem und die interzelluläre Kommunikation, die Eindringlinge ausmacht. Sie können auch die Apoptose, den Zelltod, dieser Eindringlinge auslösen.  Corotinoidreiche Nahrungsmittel sind Möhren, Süßkartoffeln, Tomaten, Kürbis, Melone, Aprikose, Spinat und Broccoli. Es wird eine tägliche Einnahme von 0,9 mg Vitamin A für Männer und 0,7 mg für Frauen empfohlen. Knoblauch kann das Immunsystem stimulieren, indem es die Aktivitäten der weißen Blutzellen, der sog. Makrophagen, anregt. Diese umschließen Eindringlinge wie Viren, die eine Magen-Darmgrippe auslösen. Deshalb solltest du alle vier Stunden eine Knoblauchzehe essen. Aloe Vera enthält bestimmte Stoffe, die das Immunsystem stärken können.  So enthält Aloe Vera Lektine, die die Produktion von Mikrophagen anregen. Das sind jene Zellen, die Eindringlinge bekämpfen, indem sie sie verdauen. Auf diese Weise können Magen-Darmviren im Körper bekämpft werden. Aloe Vera gibt es als Saft. Es werden 50 ml als Tagesdosis empfohlen, um dein Immunsystem zu stärken. Studien haben auch gezeigt, dass 3 – 5 Tassen Tee am Tag über einen Zeitraum von zwei Wochen, Viren im Körper bekämpfen helfen.  L-Theanin ist ein Bestandteil in grünem und schwarzen Tee, der das Immunsystem stärkt. Um den Tee wirksamer zu machen, solltest du die Teebeutel beim Aufguss auf und ab bewegen. Apfelessig verändert den pH-Wert im Verdauungstrakt und macht ihn alkalischer. Das ist deshalb hilfreich, da Magen-Darmviren keine alkalische sondern eine saure Umgebung bevorzugen.  Gib zwei Teelöffel Apfelessig in ein Glas Wasser und trinke jeden Tag eine Portion. Sie ist sogar der bedeutendste Bestandteil, um gesund zu bleiben und betrifft nicht nur die Magen-Darmgrippe sondern fast alle Erkrankungen. Mit Hygiene bekämpft man Infektionen am effektivsten. Die effektivste Methode, um dich vor Krankheiten und Ansteckungen zu schützen, ist immer noch das Händewaschen. Über die Hände kommst zu meist in Kontakt mit Noroviren. Die richtige Technik ist sehr wichtig, um jegliche Mikroben abzutöten. Wenn du dir die Hände gründlich und effektiv waschen willst, mache es folgendermaßen:  Befeuchte deine Hände und wasche sie mit einer anti-bakteriellen Seife. Reibe die Handflächen zusammen und gehe dazu über, die Handrücken einzureiben. Dann reibe gründlich Seife zwischen die Finger und an die Finger selbst. Zum Schluss reinige die Handgelenke. Reinige deine Hände mindestens 20 Sekunden. Wenn du diesen Zeitraum nicht abschätzen kannst, singe den „Happy-Birthday-Song“ zweimal hintereinander. Dann spüle deine Hände ab – von den Fingern zum Handgelenk. Dann reibe sie mit einem Tuch trocken. Vor und nach der Essenszubereitung, vor dem Essen, vor und nachdem du dich um einen Kranken gekümmert oder eine Wunde berührst hast, wenn du etwas Schmutziges berührt hast oder nach Niesen, Husten oder Nase schnauben und nachdem du ein Tier angefasst hast. Kannst du dir die Hände nicht waschen, benutzte ein Desinfektionsmittel für Hände. Gib eine gute Portion in die Hand und reibe die Hände zusammen. Dann verteile das Gel über die gesamte Hand. Im Haus und insbesondere auf den Reinigungsutensilien befinden sich oft unsichtbare Mikroorganismen, die eine Magen-Darminfektion auslösen können. Erledige folgende Arbeiten im Haus:   Tücher und Schwämme. Benutze so oft es geht, Wegwerf- oder Papiertücher. Wiederverwendbare Tücher und Schwämme sollten nach Benutzung desinfiziert werden. Weiche sie z.B. für 15 Minuten in einem Wassereimer mit Bleichmittel ein, spüle sie dann gründlich aus.  Wischmopps und Eimer. Das sind meist die schmutzigsten Reinigungsgegenstände im Haus, denn sie sind in ständigem Kontakt mit dem Boden. Benutze zwei Eimer: einen mit Reiniger, einen zum Spülen. Um einen Wischmopp zu desinfizieren, nimm das Kopfteil ab (wenn möglich) und lege es für mindestens fünf Minuten in eine Desinfektionslösung, spüle und trockne es gut.  Böden: Böden sind der schmutzigste Teil des Hauses, da auf ihnen herum gelaufen wird. Reinige Böden mit einem Wischmopp in einer Desinfektionslösung (¼ Tasse anti-bakterielle Flüssigkeit in Wasser gelöst). Trockne Böden gründlich, Mikroorganismen lieben es feucht.  Spülen und Toiletten: Spüle die Toilette nach jeder Benutzung und reinige sie und die Spüle ab und zu mit einer anti-bakteriellen Lösung (¼ Tasse anti-bakterielle Flüssigkeit in Wasser gelöst). Es ist sehr wichtig, auf sauberes Wasser zu achten, das nicht von gefährlichen Mikroorganismen verunreinigt ist. Durch unsauberes Wasser können Magen-Darmviren übertragen werden.  Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Wasser zu dekontaminieren. Die einfachste ist, es abzukochen. Es sollte mindestens 15 Minuten kochen, bevor es von der Hitzequelle genommen wird. So werden alle Mikroorganismen im Wasser abgetötet. Wenn du dich irgendwo aufhältst, wo du dir über die Wasserqualität nicht sicher bist, solltest du nur abgepacktes Wasser trinken. Achte aber darauf, dass der Verschluss noch vollkommen intakt ist. Nur so kannst du sicher gehen, dass das Wasser nicht verschmutzt ist. Wird Chlor oder Jod in Wasser aufgelöst, können diese Substanzen Mikroorganismen abtöten. Diese Chemikalien brechen die chemischen Bindungen in den Molekülen von Bakterien und Viren auf.  Dadurch zerbricht das gesamte Molekül oder verändert seine Form, so dass die Mikroorganismen absterben. Um Wasser zu desinfizieren, kannst du folgendes tun: Gebe zwei Tropfen Chlor auf einen Liter Wasser. Rühre die Lösung zwei Minuten gut um und warte weitere 30 Minuten, bevor du sie verwendest. Diese Methode ist nicht 100%ig sicher, deshalb solltest du das Wasser sicherheitshalber zusätzlich filtern oder abkochen. Diese Filter haben Poren, die nur 0,5 Mikrometer groß sind und können Mikroorganismen auffangen und auf diese Weise dafür sorgen, dass das Wasser keimfrei und sicher wird.  Zum Einsatz der tragbaren Filter sollte das Wasser zusätzlich gekocht oder mit einem chemischen Desinfektionsmittel behandelt werden. Der tragbare Filter wird so angewendet: Schließe den Filter an den Wasserhahn an. Die meisten Filter passen auf die gängigen Abmessungen von Wasserhähnen. Drücke ihn fest an, um sicher zu gehen, dass er dicht abschließt. Öffne den Hahn und lass das Wasser mindestens 5 Minuten laufen, um Kalk zu entfernen. Tragbare Filtersysteme sollten jeden Monat ausgewechselt werden. Nur dann kann das Wasser effektiv gefiltert werden. Mikroorganismen sammeln sich mit der Zeit im Filter, weshalb sie monatlich gewechselt werden müssen. Du weißt nie, wie es vor- und zubereitet wird und ob es wirklich nicht gesundheitsschädlich ist. Oft enthalten diese Speisen gefährliche Mikroorganismen, die die Magen-Darmgrippe hervorrufen. Das passiert oft, wenn bei der Zubereitung nicht hygienisch gearbeitet wird. Verdorbene Nahrungsmittel müssen entsprechend entsorgt werden und Abfalleimer sollten gut verschlossen sein, damit sie nicht von Schädlingen befallen werden. Auch dort können Mikroorganismen sich vermehren. Halte dich auf dem neuesten Stand, um kluge Entscheidungen bezüglich Reisen oder Freizeitunternehmungen treffen zu können. Insbesondere, wenn du irgendwohin verreisen willst. Wenn es z.B. an deinem Reiseziel viele Fälle von Magen-Darmerkrankungen oder Gastroenteritis gibt, willst du die Reise vielleicht lieber aus Sicherheitsgründen stornieren.
Erhöhe die Vitamin-C-Zufuhr. Iss probiotischen Jogurt. Trinke viel. Iss mehr Pilze. Iss carotinoidreiche Nahrung. Iss mehr Knoblauch. Trinke Aloevera-Saft. Trinke schwarzen Tee. Trinke Apfelessig. Hygiene ist besonders wichtig, um Infektionen zu vermeiden. Lerne, dir richtig die Hände zu waschen. Du musst wissen, wann es besonders wichtig ist, dir die Hände zu waschen: Reinige dein Haus gründlich. Trinke nur sauberes Wasser. Benutze chemische Desinfektionsmittel. Dekontaminiere Wasser mit einem tragbaren Filtersystem. Iss kein Essen, das auf offener Straße angeboten wird. Achte auf richtige Abfallentsorgung. Halte dich auf dem Laufenden.
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