Beruhigende Flüssigkeiten trinken Andere Methoden Ernährungsumstellung Ärztliche Hilfe
Dehydration kann zu Übelkeit führen, weshalb wichtig ist, dass du viel trinkst. Trinke Wasser auf Raumtemperatur oder warme Kräutertees, um deine Übelkeit zu lindern. Meide sehr heiße oder sehr kalte Getränke. Trinke tagsüber immer wieder einige Schlucke, statt eine Tasse oder ein Glas voll Flüssigkeit auf einmal zu trinken. Wenn dir zu übel zum Essen ist, dann trinke Brühe, wie Gemüse-, Hühner- oder Rinderbrühe. Sie enthält Nährstoffe.   Sprich bei Kindern mit einem Arzt darüber, was sie trinken sollen. Er empfiehlt dir Flüssigkeiten wie Pedialyte®, Rehydrate®, Resol® und Rice-Lyte®, da Kinder häufiger zu Dehydration neigen, besonders wenn sie erbrechen.  Erwachsene können Gatorade® trinken, um wichtige Elektrolyte zu bekommen. Ingwer wurde lange benutzt, um Übelkeit bei Chemotherapien und Operationen zu lindern. Ingwertee ist auch für schwangere Frauen sicher. Wenn du Ingwertee bei Übelkeit in der Schwangerschaft trinkst, dann sage das deinem Geburtshelfer und trinke nur eine oder zwei Tassen täglich. Die meisten Erwachsenen können bis zu vier oder sechs Tassen Ingwertee am Tag trinken.   Mache Ingwertee aus frischem Ingwer. Schäle ihn und hacke einen halben bis ganzen Teelöffel Ingwer klein. Gieße kochendes Wasser über die Ingwerstücke und gib nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazu. Wenn du den Geschmack von Ingwertee nicht magst, dann versuche stattdessen einen Ingwerersatz. Die empfohlene Dosis liegt bei 250 - 1000 mg vier Mal täglich. Pfefferminztee kannst du machen, indem du kochendes Wasser auf einen halben bis ganzen Teelöffel getrocknete Pfefferminzblätter gibst. Die meisten Läden verkaufen Pfefferminztee. Du kannst nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazugeben. Pfefferminztee ist “wahrscheinlich sicher” für schwangere Frauen und Kinder. Gehe sicher, dass du deinem Geburtshelfer davon erzählst und trinke nur eine oder zwei Tassen Tee pro Tag.   Gib einen Viertel Teelöffel Kümmelkörner in den Tee, um deinen Bauch zu beruhigen. Pfefferminze wird auch bei gastroösophagealer Refluxerkrankung und zweckmäßiger Dyspepsie verwendet. Fenchelsamentee wird ein wenig anders zubereitet. Für Fenchelsamentee gibst du einen halben bis ganzen Teelöffel Fenchelsamen in einem Topf in 175 bis 235 ml kaltes Wasser. Erhitze die Mischung unter Rühren bis sie kocht. Lasse das Wasser fünf Minuten lang kochen. Gib den Tee durch ein Sieb und lasse ihn abkühlen. Gib nach Geschmack Zitrone und/oder Honig dazu.  Man weiß nicht, ob Fenchelsamen für schwangere Frauen sicher sind, denn Fenchel hat eine leicht östrogene Wirkung. Wenn du schwanger bist, dann sprich mit deinem Arzt, bevor du Fencheltee trinkst. Kamille wurde lange bei Übelkeit und Magenverstimmungen verwendet. Es gibt Kamillentee in den meisten Läden. Er ist für Kinder sicher, du solltest aber schwächeren Tee verwenden. Schwangere Frauen sollten Kamillentee meiden, da er Phytoöstrogen enthält.  Trinke Kamillentee nicht, wenn du Antikoagulantien nimmst, denn er hat eine Wechselwirkung mit diesen Medikamenten. Zimttee kannst du ähnlich wie Fenchelsamentee machen. Nimm eine halbe Zimtstange und einen halben Teelöffel Zimtpulver. Gib den Zimt in einem Topf in 175 bis 235 ml Wasser. Erhitze die Mischung langsam unter Rühren bis sie kocht. Lasse das Wasser fünf Minuten lang kochen. Gib den Tee durch ein Sieb und lasse ihn abkühlen.  Schwangere Frauen sollten keinen Zimttee trinken. Aromatherapie arbeitet mit ätherischen Ölen vieler Kräuter, die beruhigende Gerüche haben. Gib einen Tropfen Pfefferminzöl. Lavendelöl oder Zitronenöl auf beide Handgelenke und deine Schläfen. Atme dann tief durch.  Gehe sicher, dass deine Haut auf das Öl nicht empfindlich reagiert, indem du einen einzelnen Tropfen auf dein Handgelenk gibst. #*Wenn du empfindlich bist, dann hast du einen Ausschlag, Rötungen und Juckreiz. Versuche in diesem Fall eine andere Methode, um deine Übelkeit zu behandeln. In der traditionellen chinesischen Medizin wird der Körper als ein System aus Energiemeridianen gesehen. Wenn man Nadeln (wie bei der Akupunktur) oder Druck (wie bei der Akupressur) auf spezielle Stellen entlang dieser Meridiane anwendet, dann balanciert sich die Energie wieder aus und die Gefühle der Übelkeit lassen nach.  Versuche den Punkt “P6”, auch “Neiguan” oder Punkt “des inneren Tors” genannt. Dieser Punkt befindet sich zwei Fingerbreit unterhalb der Handgelenksfalte (unten an deinen Handflächen). Beginne mit den Handflächen zu dir gerichtet. Erfühle die zwei Sehnen um den Mittelpunkt dieser Stelle oberhalb deines Handgelenks. Verwende den Zeige- und Mittelfinger der entgegengesetzten Hand. Wende damit circa zehn bis 20 Sekunden lang beständigen, aber sanften Druck an und lasse dann locker. Wiederhole das am anderen Arm. Die Universität von Connecticut hat in einer Studie herausgefunden, dass eine kontrollierte, tiefe Atmung Übelkeit lindern kann. Andere Studien haben herausgefunden, dass eine gezielte Atmung helfen kann, Übelkeit nach einer Operation zu lindern. Versuche diese Übungen der Universität von Missouri in Kansas City:  Lege dich flach auf den Rücken und lege Kissen unter deine Knie und deinen Hals, damit du es bequem hast. Lege deine Hände (Handflächen nach unten) auf deinen Bauch direkt unterhalb des Brustkorbs. Lege deine Hände mit den Fingern beieinander über deinen Bauch. So kannst du fühlen, wie deine Finger sich voneinander entfernen, während du einatmest. Das zeigt dir, dass du die Übung richtig machst. Atme lang und langsam ein, während du deinen Bauch ausdehnst. Atme wie ein Baby. Du verwendest so dein Zwerchfell zum Atmen, statt deinen Brustkorb. Das Zwerchfell erschafft einen Sog, der mehr Luft in die Lungen bringt als die Atmung in den Brustkorb. Manche Reizstoffe aus deiner Umgebung können zu Übelkeit führen. Dazu gehören starke Gerüche, Rauch, Hitze und Feuchtigkeit. Meide diese Reizstoffe, denn sie können “Auslöser“ der Übelkeit und des Erbrechens sein. Manchmal können Stress, Überarbeitung oder körperliches Unwohlsein zu Übelkeit führen. Häufige Ursachen für Übelkeit sind Stress, Angst und Muskelschmerzen. Versuche, dich auszuruhen und zu entspannen. Das kann unangenehme Symptome lindern und deine Gefühle zeigen sich nicht in deiner Übelkeit. Wenn du dich zu stark bewegst, wenn dir übel ist, dann wird es nur schlimmer. Wenn du dich so wenig wie möglich bewegst, dann lindert das deine Übelkeit und sie wird nicht schlimmer. Setze dich in einen bequemen Stuhl oder lehne dich auf einem Sofa oder Bett zurück. Die BRAT-Diät besteht aus Bananen, Reis, Apfelmus und trockenem Toast. Diese Lebensmittel sind leicht für den Magen, allerdings ist diese Ernährungsform sehr einschränkend und liefert nicht genug Nährstoffe. Die BRAT-Diät ist ein guter Ausgangspunkt, du solltest aber noch weitere Lebensmittel essen, wie Salzstangen, Reis- oder Sesamcracker, braunen Reis, getoastetes Vollkorntoastbrot oder Hühnchen ohne Haut. Würze die Lebensmittel nicht, die du isst. Iss keine würzigen Speisen, wenn dir übel ist. Wenn du kleinere Portionen isst, dann lindert auch das deine Übelkeit. Du kannst den Tag beispielsweise mit einer halben Banane und einem halben Vollkorntoast beginnen. Iss dann ein wenig Brühe und Cracker. Snacke Apfelmus. Iss zu Mittag gekochtes Hühnchen und Reis. Natrium kann die Übelkeit verstärken, also nimm nur wenig zu dir, wenn dir übel ist. Salze dein Essen nicht. Meide Lebensmittel, die viel Sodium enthalten. Lies die Etiketten und versuche pro Tag insgesamt nicht mehr als 1500 Milligramm Sodium zu dir zu nehmen. Fettige Lebensmittel verstärken das Übelkeitsgefühl. Iss stattdessen fettarme Lebensmittel, wie mageres Fleisch, fettreduzierte Milchprodukte und Gemüse. Bereite Vollkornprodukte ohne zusätzliches Öl oder Butter zu. Fettige Lebensmittel sind alles, das frittiert wurde, Fleisch mit Haut und Marmorierung, Lamm, Öl, Butter, Gebäck und das meiste Fast Food. Bei vielen Leuten wird die Übelkeit aufgrund bestimmter Lebensmittel schlimmer, also meide diese, wenn dir bereits übel ist. Schreibe dir Lebensmittel auf, aufgrund derer dir übel wird. Meide diese Lebensmittel bestmöglich. Beispiele für Lebensmittel, aufgrund derer Leuten übel wird, sind:  Tomaten Säurehaltige Lebensmittel (wie Orangensaft oder eingelegte Gurken) Schokolade Eiscreme Eier Wenn Hausmittel nach ungefähr einem Tag nicht gegen deine Übelkeit helfen oder du erbrichst, dann rufe sofort deinen Arzt an, um sicherzugehen, dass du kein ernsteres Problem hast. Übelkeit - oft von Erbrechen begleitet - ist für viele Leute ein häufiges Problem. Das Gefühl, ”im Bauch krank” zu sein, kann viele verschiedene Ursachen haben, wie:  Lebensmittelempfindlichkeiten oder -allergien Bakterielle oder virale Infektionen Gastroösophageale Refluxerkrankung und Sodbrennen Medikamente, besonders Chemo- oder Strahlenbehandlungen Schwangerschaft (morgendliche Übelkeit) Migräne und andere Kopfschmerzen Reisekrankheit Schmerzen Wenn dir übel mit oder ohne Erbrechen ist und es nach 24 Stunden nicht besser wird, dann gehe zum Arzt. Wenn die Übelkeit besser wird, du aber immer noch keinen Appetit hast, Kopfschmerzen oder starke Bauch- oder Magenschmerzen hast, dann frage deinen Arzt nach Rat. Übelkeit, besonders begleitet mit Erbrechen, kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein, wie:  Blinddarmentzündung Darmobstruktion oder -verschluss Krebs Vergiftung Ulkuskrankheit, besonders wenn das Erbrochene wie Kaffeesatz aussieht
Trinke genug. Trinke eine Tasse Ingwertee. Trinke eine Tasse Pfefferminztee. Mache dir einen Fenchelsamentee. Trinke Kamillentee. Mache dir einen Zimtstangentee. Mache eine Aromatherapie. Mache einen Termin zur Akupunktur oder Akupressur. Mache eine Atemübung. Achte darauf, dass deine Umgebung dich nicht reizt. Ruhe dich so viel wie möglich aus und entspanne dich. Bleibe ruhig. Iss ungewürztes, magenschonendes Essen und mache die BRAT-Diät. Iss den Tag über kleine Mengen. Nimm nur wenig Natrium zu dir. Iss fettarme Lebensmittel. Iss keine Lebensmittel, die die Übelkeit bekanntermaßen verschlimmern. Gehe zum Arzt, wenn nichts hilft oder du andere Symptome hast. Welche Ursache hat deine Übelkeit? Finde heraus, ob du ärztliche Hilfe brauchst.
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