Dein Gleichgewicht verbessern, um deine Körpermitte zu stärken Die Körpermitte im Liegen trainieren
Es gibt viele Kurse, die diesem Zweck dienen. Tai Chi z.B. konzentriert sich auf Balance und kontrollierte Bewegung. Yoga kombiniert Atmung, Gleichgewicht, Meditation und Stretching, um eine breite Palette von Muskelgruppen zu bearbeiten, einschließlich der Körpermitte.  Du findest Kurse in deinem Fitnesscenter, im Yogastudio, an der Volkshochschule o.ä. Probiere verschiedene Kurse aus, um herauszufinden, welche dir am meisten Spaß machen. Um das Beste aus deinem Training für die Körpermitte herauszuholen, nimm dir einen Moment Zeit, um den Transversus abdominis (den tiefsten Bauchmuskel) zu finden. Wenn du ihn gefunden hast, denke daran, ihn während des gesamten Workouts angespannt und fest zu halten.  Zwinge dich, einmal tief zu husten. Du solltest spüren, wie ein Muskel sich dabei anspannt. Das ist der Transversus abdominis. Der Transversus abdominis verläuft tief im Bauch und erstreckt sich vom Bauchnabel zum Rippenbogen.  Da du diesen Muskel jetzt gefunden hast, übe, ihn anzuspannen und fest zu halten. Spanne diesen Muskel bei jeder Übung für die Körpermitte fest an, egal bei welcher Übung oder an welcher Muskelgruppe du arbeitest.
Mach einen Kurs, um Balance und Körpermitte zu stärken. Aktiviere deine transversale Bauchmuskulatur bei jedem Training.
https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Core https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Core
Improving Your Balance to Strengthen Your Core Working Your Core In a Lying Position