Gegen das Stigma ankämpfen Mit der Trauer umgehen Dich auf die emotionale Reaktion vorbereiten
Du, deine geliebten Menschen und andere in eurem Umfeld könnt besser verstehen, warum euer Lieber sich für den Freitod entschieden hat, wenn ihr ein wenig recherchiert. In Amerika begehen jedes Jahr mehr als 40.000 Personen Suizid. In Deutschland sind es ca. 10.000. Suizid ist in den USA die zehnthäufigste Todesursache, bei Menschen zwischen 10 und 24 sogar die zweithäufigste.  Wenn du über die Gründe für Suizid recherchierst, dann kannst du besser verstehen, was dein geliebter Mensch durchgemacht hat und in Zukunft vielleicht sogar Leben retten. Im Gegensatz zu anderen Todesarten ist es bei Suizid so, dass die Hinterbliebenen sich oft isoliert fühlen. Das Stigma um Suizide macht es Hinterbliebenen schwer, über das zu reden, was sie durchmachen. Du willst vielleicht auch über die Details des Todes schweigen, um dieses Stigma zu vermeiden.   Sprich mit Freunden und deinen Lieben über deine Gedanken und Gefühle. Das ist für den Heilungsprozess unerlässlich. Sei mutig und gehe auf andere zu, mit denen du deine Geschichte teilen kannst. Du musst sie nicht jedem in deiner Gemeinde erzählen, findest aber vielleicht Unterstützung, wenn du dich einigen öffnest. Wenn du nicht darüber sprichst, können andere nichts über die Zeichen lernen und deshalb ein Leben nur schwer retten. Wenn du die Unterstützung anderer Hinterbliebener bekommst, dann findest du Trost und kannst das Stigma überwinden.   Du kannst einer Gruppe beitreten, die ein Berater oder ein Laie leitet, der selbst mit der Trauer nach einem Suizid fertigwerden muss. Sieh dir einige Gruppen in deiner Umgebung an, um herauszufinden, wo du dich wohlfühlst und deine Geschichte teilen willst.   Wenn es in deiner Gegend keine Selbsthilfegruppe für Hinterbliebene nach einem Suizid gibt, dann suche dir eine andere im Internet. Man sieht Trauer gerne als Prozess, aber das ist sie nicht. Deine Emotionen variieren und du gehst in und aus dem Trauerprozess. Lasse deine Emotionen zu und gib dir Zeit, um das Geschehene zu verarbeiten. Es dauert vielleicht eine Weile, bis du herausfindest, was gut für dich ist. Mit der Zeit wird alles besser. Nachdem du vom Suizid der geliebten Person erfahren hast, willst du dich vielleicht von Freunden und Familienmitgliedern zurückziehen. Andere zeigen vielleicht eine stärkere emotionale Reaktion aus Schuldgefühlen oder Vorwürfen. Diese Leute sind genauso traurig über den Tod wie du selbst. Statt dich zu isolieren, kannst du mehr Zeit mit anderen verbringen, die die Person ebenfalls geliebt haben. Das tröstet dich. Wenn ihr euch trefft und einander Trost spendet, könnt ihr euch auch Zeit nehmen, um euch an die guten Tage mit dem Verstorbenen zu erinnern. Es ist nachvollziehbar, dass man sich immer und immer wieder fragt, warum und wie das passieren konnte. Das führt aber zu nichts.  Wenn ihr über schöne Erinnerungen sprecht, dann bringt euch das zurück in eine Zeit, als derjenige noch glücklich war. Erinnert euch so an ihn. Versuche zum Alltag zurückzukehren, sobald du dich bereit fühlst. Das ist anfangs hart. Selbst sich anzuziehen oder zu putzen kann eine mühevolle Arbeit sein. Es wird nie wieder "normal" werden, aber wenn du wieder in deinen Alltag findest, hast du ein Gefühl des Sinns und der Struktur. Wenn du trauerst, vergisst du leicht zu essen. Auf dich zu achten ist wahrscheinlich das Letzte, woran du denkst. Wenn du mehrere ausgewogene Mahlzeiten am Tag isst, gibt dir das die Kraft, diese Qualen durchzustehen. Sport, selbst wenn es nur ein Spaziergang mit dem Hund um den Block ist, lindert die Traurigkeit und Verzweiflung, die du fühlst. Außerdem bist du dadurch besser gelaunt.  Denke während der Rückkehr in den Alltag daran, Mahlzeiten und Sport in deinen Terminplan einzubeziehen, damit du deinen Körper in dieser stressigen Zeit gut versorgst. All die aufwühlenden Gedanken und Gefühle, die du mit dem Suizid der geliebten Person verbindest, können dich traurig, verzweifelt oder sogar depressiv machen. Wenn du etwas tust, das dir beim Entspannen hilft, lindert das diese Gefühle und gibt dir Kraft.   Selbstberuhigende Übungen sind solche, die dich beruhigen, wie dich in eine warme Decke zu wickeln, einen heißen Tee zu trinken, ein heißes Bad zu nehmen, Duftkerzen anzuzünden, beruhigende Musik zu hören, dich vor den Kamin zu setzen oder ein gutes Buch zu lesen. Wenn du ein Jugendlicher bist, dem es schwerfällt, sich auszudrücken und der seinen Stress gerne anders reduziert, dann hilft es dir vielleicht, deine Gefühle in ein expressives Malbuch oder frei Hand zu zeichnen. Wenn du zu Veranstaltungen gehst, dann lenkt dich das von deiner Trauer ab und erinnert dich daran, dass das Leben besser wird, auch wenn es jetzt gerade hart ist.   Wenn du dich kurz von deinen Gefühlen ablenkst, lindert das nicht das Ausmaß dessen, was du gerade durchlebst. Gehe mit Freunden aus, seht euch einen lustigen Film an oder tanzt zu den Lieblingsliedern, die ihr mit dem Verstorbenen gemeinsam hattet, um besser mit der Trauer klarzukommen. Vielleicht lachst du in einem Moment laut und brichst im nächsten in Tränen aus. Auch das ist okay. Ein Trauerberater hilft Hinterbliebenen nach einem Suizid dabei, zu verstehen, was der Verstorbene durchgemacht hat. Ein Berater kann verwirrende psychische Probleme erklären, mit denen der Verstorbene zu kämpfen hatte. Er kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und dazu beitragen, gesunde Verarbeitungsstrategien zu entwickeln. Das ist besonders hilfreich, wenn du den Suizid miterlebt hast, denn solch ein traumatisches Erlebnis kann zu einer posttraumatischen Stressstörung werden.  Frage deinen Hausarzt nach einer Empfehlung oder suche online nach einem Experten, der sich auf Trauerarbeit nach Suiziden spezialisiert hat. Wenn sie vom Suizid einer geliebten Person erfahren, ist es häufig so, dass sich Verwandte oder Freunde erstmal wie betäubt fühlen. Du sagst vielleicht: "Ich kann das nicht glauben!" , weil du nicht denkst, dass es wahr sein kann. Dieses Gefühl geht mit der Zeit weg, wenn du den Tod akzeptierst. Verwirrung ist ein weiteres Gefühl, das diejenigen erfahren, die eine geliebte Person durch Suizid verloren haben. Du und andere fragen sich ständig "warum" es passiert ist oder "wieso" derjenige keine Signale gezeigt hat.  Du willst ständig einen Sinn in seinem Tod finden.  Wenn du versuchst, die letzten Wochen, Tage oder Stunden deines Lieben zusammenzufügen, verstehst du es vielleicht besser. Du musst dennoch akzeptieren, dass mit einem Suizid immer ungeklärte Fragen einhergehen. Du bist vielleicht wütend über den Suizid. Diese Wut könnten Schuldgefühle sein, die sich gegen dich richten, weil du keine Anzeichen gesehen hast, dass die geliebte Person Probleme hatte. Du gibst vielleicht auch Gott, einem anderen Verwandten oder einem Psychiater die Verantwortung, weil sie nicht genug getan haben. Vielleicht schiebst du deinem Lieben die Schuld zu, weil er dich nicht kontaktiert oder um Hilfe gebeten hat.  Dir die Schuld geben zu wollen und dich schuldig zu fühlen, ist normal, es ist aber nicht deine Schule. Schuldzuweisungen helfen dir, mit dem Verlust umzugehen, indem du jemandem die Verantwortung gibst, während du so traurig darüber bist, dass du dein Leben und das Leben deiner Lieben nicht kontrollieren kannst.
Mache dich mit Suizidstatistiken vertraut. Trauere nicht im Stillen. Tritt einer Selbsthilfegruppe für Hinterbliebene nach einem Suizid bei. Deine Trauer kommt in Zyklen. Nimm Kontakt mit geliebten Menschen auf. Erinnert euch an das Schöne. Halte dich an eine Routine. Ernähre dich gesund und mache Sport. Mache selbstberuhigende Übungen und Aktivitäten. Fühle dich nicht schlecht, wenn du Spaß hast. Suche dir, wenn nötig, professionelle Hilfe. Bereite dich auf einen Schock vor. Es ist normal, dass man sich verwirrt fühlt. Mache dich auf Wut, Schuldgefühle und Vorwürfe gefasst.
https://www.wikihow.com/Deal-With-the-Suicide-of-a-Loved-One https://www.wikihow.com/Deal-With-the-Suicide-of-a-Loved-One https://www.wikihow.com/Deal-With-the-Suicide-of-a-Loved-One
Conquering Stigma Coping with Grief Preparing for an Emotional Reaction