Sofort auf deine Kopfverletzung reagieren Mit der langfristigen Erholung umgehen Deine anfänglichen Symptome bewältigen
Einige Symptome einer Gehirnerschütterung können unmittelbar nach deiner Verletzung auftreten. Dazu gehören Bewusstseinsverlust, Übelkeit, Kopfschmerzen oder auch ein Druckgefühl im Kopf, Benommenheit, Verwirrung und Klingeln in den Ohren.  Manchmal geht es dir unmittelbar nach der Verletzung jedoch gut, und die Symptome beginnen erst Stunden oder Tage später. Falls du deinen Kopf gestoßen oder ruckartig bewegt hast wie bei einem Schleudertrauma, oder gefallen bist, höre sofort mit dem auf, was du gerade tust. Kehre an dem Tag nicht zu der Aktivität zurück.   Versuche sofort nach deiner Verletzung nicht, aufzustehen oder zu laufen, es sei denn, du befindest dich in unmittelbarer körperlicher Gefahr. Ruhe dich im Sitzen oder Liegen aus, bis du dich bewegen kannst, ohne dich krank zu fühlen. Sportler, für gewöhnlich Hockey- und Fußballspieler, müssen ärztlich untersucht werden, bevor sie ins Spiel zurückkehren. , falls du arbeitsunfähig bist. Falls du dich auf einer Körperseite schwach fühlst, dich ununterbrochen übergibst, verwirrt oder ängstlich bist, Nackenschmerzen hast oder sehr schläfrig bist, rufe einen Notarzt. Schwere Symptome wie diese könnten eine ernstere Gehirnverletzung anzeigen.   Möglicherweise muss jemand für dich um Hilfe rufen, falls du es nicht kannst. Falls du Nacken- oder Kopfschmerzen hast, bewege dich NICHT, bis Hilfe eintrifft. Verletzungen, die Gehirnerschütterungen verursachen, können auch in Wirbelsäulenverletzungen resultieren, welche wiederum bleibende Schäden verursachen können. Selbst wenn du unmittelbar nach deiner Verletzung minimale Beschwerden hattest, solltest du gleich ärztliche Hilfe bekommen, falls sich deine Symptome während der nächsten Stunden (oder Tage) verschlimmern. Du könntest Kopfschmerzen haben, die immer schlimmer werden, dich ungeschickt fühlen oder zu stolpern beginnen, fortschreitend benommener werden, verwirrt sein oder Probleme beim Sprechen haben. Es sei denn, du hattest vor deiner Verletzung Epilepsie und häufig Krampfanfälle, könnte ein Krampfanfall nach einer Gehirnerschütterung ein ernstes Problem anzeigen. Warte nicht damit, dich um ärztliche Zuwendung zu kümmern.  Post-traumatische Krampfanfälle sind solche, die eine Woche nach der Gehirnverletzung auftreten. Post-traumatische Krampfanfälle kommen bei Personen häufig vor, die eine schwere traumatische Gehirnverletzung erlitten haben, insbesondere diejenigen mit einer Blutung im Inneren des Schädels. Im Allgemeinen sollten deine Pupillen (die schwarze Mitte deiner Augen) dieselbe Größe haben. Falls eine Pupille größer wird als die andere, könnte das ein neurologisches Problem anzeigen. Gehe gleich zum Arzt. Selbst wenn du nicht das Bewusstsein verloren hast oder sofort Symptome hast, gehe nach jeder Kopfverletzung zum Arzt. Er kann dich auf weitere Verletzungen untersuchen, die aufgetreten sein könnten, die Schwere deiner Symptome einschätzen und dir weitere Behandlungsratschläge geben. Er überweist dich möglicherweise zu einem CTG oder MRT, um weitere Gehirnverletzungen ausschließen zu können.   Nimm einen Freund oder Angehörigen zum Termin mit, der sich Notizen macht und dir später hilft. Du hast möglicherweise Schwierigkeiten damit, dich zu konzentrieren, und brauchst Erinnerungen.   Manchmal überweist dein Arzt dich möglicherweise an andere Spezialisten wie einen Neurologen (falls du schwere Symptome oder Probleme mit deinen Nerven hast) oder einen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, der dir bei Schmerzen von deinem Unfall hilft. Kleine Kinder können auch Gehirnerschütterungen bekommen, aber sie können dir oftmals nicht sagen, wie es ihnen geht. Falls ein Kind sich eine Verletzung zuzieht, die eine Schädigung an seinem Kopf verursachen könnte, halte nach Verhaltensänderungen und Problemen mit Gleichgewicht und Koordination Ausschau. Kinder mit einer Gehirnerschütterung könnten:   Benommen, übermäßig müde oder teilnahmslos erscheinen. Reizbar, kränklich oder sehr weinerlich sein. Das Interesse an Spielsachen und normalen Aktivitäten verlieren. Aus dem Gleichgewicht oder wackelig erscheinen, wenn sie gehen oder stehen. Ihre Schlaf- und Essgewohnheiten ändern. Bevor sie zum Spiel zurückkehren, sollten Kindersportler einen vollständigen Kurs Sport ohne Körperkontakt absolvieren, der Herausforderungen allmählich ansteigender Intensität einschließen sollte. Kehre nach deiner anfänglichen Zeit vollständiger Ruhe langsam zur Arbeit, Schule und zu anderen geistigen Aktivitäten zurück. Beginne mit halben Tagen und sprich mit Arbeitgebern oder Lehrern darüber, mehrere Wochen lang eine leichtere Arbeitsbelastung zu haben, während du dich wieder in geistiger Arbeit akklimatisierst.  Dein Arzt schreibt dir wahrscheinlich ein Attest, das dieses verlangt, falls er glaubt, dass du es brauchst. Starte keinerlei körperliche Aktivitäten oder irgendetwas, das deinen Puls beschleunigt, bis du frei von Gehirnerschütterungssymptomen bist und von deinem Arzt untersucht wurdest. Kehre dann langsam und allmählich zu deinem Sport, deinem Radfahren oder deinem Training zurück.   Es ist nicht ungewöhnlich, Symptome wiederkehren zu fühlen, wenn du dich wieder körperlich betätigst. Lasse dich von deinem Körper leiten, wenn du dein Maß an Aktivität steigerst. Falls du beginnst, dich krank zu fühlen, höre für den Tag mit deiner Aktivität auf und ruhe dich aus. Du baust deine Ausdauer allmählich wieder auf. Viele Sportmannschaften haben ein Protokoll dafür, nach einer Gehirnerschütterung zum Spiel zurückzukehren, um dich gefahrlos wieder in deinem Sport zu akklimatisieren. Falls nicht, lasse dich von niemandem davon überzeugen, zu spielen, bevor es dir gut geht. Bitte deinen Arzt oder einen Sporttherapeuten um Richtlinien und übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit. Gemäß der American Medical Society for Sports Medicine und der American Academy of Neurology führen wiederauftretende Gehirnerschütterungen zu ernsten Konsequenzen, wie etwa Sekundärtrauma und Demenz. Diese Bedenken wiederum führten zu einer Reihe von Leitfäden, welche die Ernsthaftigkeit von Gehirnerschütterungen und die Rückkehr zum Spiel für Sportler anspricht. Es kann frustrierend sein, zu versuchen, zu deinem täglichen Leben zurückzukehren, während du Schwierigkeiten damit hast, dich zu konzentrieren, dich zu erinnern und zu denken. Diese Probleme werden besser. Hilf dir aber in der Zwischenzeit selbst, indem du Listen von Sachen erstellst, an die du denken musst, oder Notizen aufzuschreiben, wenn dir Ideen kommen. Konzentriere dich auf eine Aufgabe auf einmal.  Besprich dich mit Angehörigen deines Vertrauens, bevor du irgendwelche wichtigen Entscheidungen triffst, während sich dein Gehirn erholt. Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen, die die nicht verschrieben wurden, kann deine Genesung verzögern. Trinke keinen Alkohol, bis dein Arzt dir sagt, dass es ungefährlich ist. Eine vorherige Gehirnerschütterung gehabt zu haben ist ein Risikofaktor dafür, eine weitere Gehirnerschütterung zu bekommen. Leider sind die Auswirkungen von Gehirnerschütterungen im Laufe deines ganzen Lebens kumulativ. Das bedeutet, dass jede nachfolgende Gehirnerschütterung leichter zu bekommen ist und schwerere Symptome hat als die vorangegangene. Mehrere Gehirnerschütterungen zu erleiden kann sogar nach vielen Jahren dauerhafte Probleme verursachen. Falls du eine Gehirnerschütterung hattest, überlege dir, welche Aktivitäten für dich ungefährlich sind.   Du musst möglicherweise auf Kontaktsportarten wie Fußball, Rugby, Hockey und Handball verzichten, bei denen Gehirnerschütterungen häufig vorkommen. Manche Menschen stellen fest, dass sie nicht mehr in Achterbahnen gehen oder die lauten Geräusche auf Konzerten aushalten können, ohne sich unwohl zu fühlen. Trage immer einen Helm und Schutzausrüstung, wenn du Mannschaftssport betreibst oder Fahrrad oder Motorrad fährst. Schnalle dich jedes Mal an, wenn du in einem Fahrzeug sitzt. Überprüfe dein Zuhause, um sicherzustellen, dass du dort über nichts stolperst, wie über einen losen Teppich. Einige Menschen haben länger Symptome einer Gehirnerschütterung als andere, sogar monate- oder jahrelang. Musst du geliebte Aktivitäten aufgeben, auf deinen gewohnten Sport verzichten, oder hast damit zu kämpfen, geistig so aktiv zu sein wie vor deiner Verletzung? Dann fühlst du dich womöglich entmutigt, isoliert oder deprimiert. Suche dir eine Selbsthilfegruppe in deiner Nähe, oder schließe dich online einer Gemeinschaft an, um Solidarität mit anderen aufzubauen, die ähnliche Kämpfe erleben.  Falls du dich tief depressiv, ängstlich oder lebensmüde fühlst, ersuche um professionelle Hilfe. In den ersten 24 Stunden nach deiner Verletzung ist es wichtig, jemanden bei dir zu haben, der darauf achtet, dass deine Symptome nicht schlimmer werden.  Deine Pflegekraft sollte jemand sein, der dich vor der Verletzung kannte, damit sie mit deiner Persönlichkeit und deinen Denkmustern vergleichsweise vertraut ist. Falls sich deine Symptome in irgendeiner Form verschlimmern, sollte deine Pflegekraft dich ins Krankenhaus bringen oder einen Notarzt rufen.  Während du in diesen ersten 24 Stunden schläfst, sollte deine Pflegekraft dich alle ein bis zwei Stunden wecken, um deine Symptome zu überprüfen. Du solltest normal aufwachen können. Sie kann dich fragen, wie du heißt, in welcher Stadt du wohnst, oder welchen Wochentag ihr habt, um sicherzustellen, dass du nicht verwirrt bist. Neurologische Kontrollen alle zwei Stunden sind im Zuge der Behandlung und Pflege wichtig. Entgegen der allgemeinen Annahme ist es in Ordnung, zu schlafen, wenn du eine Gehirnerschütterung hast. Du brauchst wahrscheinlich mehr Schlaf als gewöhnlich, während sich dein Gehirn erholt. Schlaf ist eine tolle Methode, um dein Gehirn gleich nach deiner Verletzung auszuruhen, sowie während der nächsten Wochen. Fahre also damit fort, den ganzen Tag über Nickerchen zu machen, falls du es brauchst. Nimm dir nach Möglichkeit von der Arbeit oder Schule frei, oder suche dir eine Kinderbetreuung, damit du dich bis zu zwei Wochen lang ausruhen kannst. Ruhe ist wahrhaftig die einige Medizin gegen eine Gehirnerschütterung. Je mehr du dich nach deiner Verletzung ausruhen kannst, desto schneller erholst du dich. Spanne Familie, Freunde oder bezahlte Hilfskräfte ein, um deine Belastung mehrere Wochen lang zu lindern. Du bist nach einer Gehirnerschütterung möglicherweise sehr empfindlich gegenüber Geräuschen und Licht und fühlst dich wahrscheinlich wohler, wenn du stillhältst, anstatt dich zu bewegen. Dein Gehirn braucht Ruhe, um zu heilen, und das schließt Ruhe vor Stimuli ein. Liege sooft du kannst in einem ruhigen Raum mit geschlossenen Vorhängen oder einem Handtuch über deinen Augen.   Versuche, nicht zu lesen, zu texten oder fernzusehen, um dir die Zeit zu vertreiben. Das stimuliert dein Gehirn. Wahre Gehirnruhe erfordert Ruhe, Stille und minimale Gehirnaktivierung. Meide Aktivitäten, die deinen Herzschlag erhöhen, wie schnelles Gehen oder Gewichte zu heben. Ganz egal, was du tust, du hast möglicherweise ein paar Tage nach deiner Gehirnerschütterung Symptome, die bis zu zwei oder drei Wochen lang anhalten. Einige Menschen haben nach einer Gehirnerschütterung monatelang Symptome. Dazu könnten Benommenheit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten gehören.  Einige Menschen entwickeln auch emotionale Symptome wie Depressionen, welche mehrere Wochen bis Monate lang anhalten können.   Wenn eine Gehirnerschütterung erst einmal anhält, kannst du keinen weiteren Symptomen vorbeugen. Ruhe dich so viel du kannst aus. Habe Geduld und sei dir bewusst, dass dieses ein normaler Teil des Vorgangs ist. Kopfschmerzen entwickeln sich möglicherweise erst Wochen oder Monate nach einer Kopfverletzung. Dieses kann eine unangenehme und herausfordernde Zeit sein. Um dich auf deine Genesung zu konzentrieren, versuche, deinen Stress auf einem Minimum zu halten. Meditiere täglich und probiere Achtsamkeits-Übungen aus. Übe Tiefenatmungs-Techniken aus. Gib dir selbst eine Handmassage. Übe aus, welche beruhigenden, nicht anstrengenden Aktivitäten auch immer dir Freude machen. Falls du Kopfschmerzen hast, ist es in Ordnung, Produkte zu nehmen, die den Wirkstoff Paracetamol verwenden. Das lindert möglicherweise die Unannehmlichkeiten etwas. Nimm jedoch nichts, was Ibuprofen oder Aspirin enthält. Das könnte das Risiko einer Blutung in deinem Gehirn erhöhen. Falls du noch irgendwelche Symptome einer Gehirnerschütterung hast, tue nichts, was eine weitere Gehirnverletzung verursachen könnte. Vermeide es, Fahrrad zu fahren, Mannschaftssportarten zu betreiben, mit Achterbahnen zu fahren – alles, was dein Gehirn verletzen oder schubsen könnte. Es wird ein “Sekundäres Trauma” verursacht, wenn du eine weitere Gehirnerschütterung bekommst, bevor die erste verheilt ist. Dieses kann eine schnelle und potentiell tödliche Schwellung deines Gehirns verursachen.  Der Begriff “Sekundäres Trauma” wird verwendet, wenn nach einem zweiten Trauma am Kopf eine diffuse Gehirnschwellung vorliegt. Deine Reaktionszeit und deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren sind nach einer Gehirnerschütterung womöglich beeinträchtigt. Das kann Auto fahren gefährlich machen.  Vermeide es, zu fahren, bis deine Symptome besser werden. Sprich mit deinem Arzt über deine Symptome und ob es für dich ungefährlich ist, Auto zu fahren, Fahrrad zu fahren oder schwere Geräte zu führen.
Höre mit deiner Aktivität auf und kehre nicht am selben Tag dazu zurück. Rufe sofort einen Notarzt Ersuche um Notfallversorgung, falls du beginnst, dich schlechter zu fühlen. Lasse dir gleich helfen, falls du einen Krampfanfall hast. Gehe ins Krankenhaus, falls deine Pupillen unterschiedlich groß sind. Gehe auf jeden Fall innerhalb von zwei Tagen nach deiner Verletzung zum Arzt. Achte bei Kindern auf Anzeichen einer Gehirnerschütterung. Hindere Kinder daran, gleich wieder spielen zu gehen. Kehre allmählich zu geistiger Aktivität zurück. Gehe langsam zu körperlicher Aktivität zurück, wenn du frei von Symptomen bist. Nutze Listen, Notizen und die Hilfe von anderen, bis dein Denken besser wird. Meide Alkohol. Überlege dir, ob du Lebensstiländerungen vornehmen musst. Schütze dich so gut du kannst vor weiteren Gehirnerschütterungen. Suche dir eine Selbsthilfegruppe. Habe 24 Stunden lang eine Pflegekraft bei dir. Schlafe so viel, wie du möchtest. Halte dir zwei Wochen zum Ausruhen frei. Minimiere Licht, Lärm und Bewegung. Sei auf Unannehmlichkeiten gefasst. Wende selbst beruhigende Techniken an. Nimm Paracetamol gegen Schmerzen und kein Aspirin oder Ibuprofen. Verletze dir den Kopf NICHT erneut, während du noch Symptome einer Gehirnerschütterung hast. Sei vorsichtig, wenn du Auto fährst.
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