Die Vorbereitung
Für Pilates brauchst du dehnbare, atmungsaktive, bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Sie sollte aber auch nicht zu locker oder lang sein, dass du dich verfängst oder darauf trittst. Üblicherweise trägt man:  Tanktops und enge T-Shirts Yogahosen Kurze Hosen oder Caprihosen mit Lycra o.ä. Yogamatten sind nicht nur da, um sie herumzutragen und hip auszusehen. Sie schützen deine Knochen und Gelenke bei Bodenübungen und die Schaumstoffoberfläche bietet Halt. So kannst du Posen einfacher halten und vermeidest Verletzungen oder Muskelzerrungen. Um Pilates auf der Matte zu machen, brauchst du einen offenen Raum und eine flache Oberfläche. Wenn du leichtere Möbel aus dem Weg räumen kannst, dann gehen auch Wohn- oder Schlafzimmer. Du solltest genug Platz haben, um:  Dich auf den Rücken zu legen und deine Arme und Beine in einem 90-Grad-Winkel an den Seiten auszustrecken.  Dich hinzustellen und deine Arme nach oben auszustrecken, ohne die Decke zu berühren. Dich auf dem Rücken in derselben Position auszustrecken (Beine zwischen zwei Wänden vollständig auszustrecken). Ein wichtiger Teil bei Pilates ist, deine Atmung zu kontrollieren. Sie hilft dir, dich zu konzentrieren, Sauerstoff ins Blut zu befördern und deine Bewegungen zu koordinieren. Während des gesamten Pilates-Trainings ist es wichtig, auf die richtige Atmung zu achten. Um beim Pilates richtig zu atmen:  Lege dich flach auf den Rücken. Halte deinen Hals dabei lang und entspannt. Lege eine Hand auf deine Rippen und die andere auf die unteren Bauchmuskeln. Atme tief durch die Nase ein. Drücke dabei die Luft in den Bauch und in den Rippenbogen. Atme durch den Mund aus. Drücke die Luft dabei heraus, indem du die Bauchmuskeln zusammenziehst. Atme weiter auf diese Art ein und aus. Neben der richtigen Atmung gibt es ein paar wichtige Grundsätze beim Pilates: Du solltest in der Lage sein, dich zu zentrieren (was bei der Entspannung hilft), dich voll auf jede Bewegung und die Kontrolle jedes Moments konzentrieren. Dazu kommt, sich auf die richtige Ausrichtung des Körpers zu fokussieren und danach zu streben, diese aufrechtzuerhalten. Durch diese Dinge kannst du dich nicht nur besser auf das Training konzentrieren, du verhinderst auch Verletzungen. Achte beim Pilates immer auf Spannung im Rumpf.
Ziehe dir die passende Kleidung an. Besorge dir eine Übungsmatte. Suche dir einen Ort. Lerne die richtige Atemtechnik. Wisse, auf was du hinarbeiten solltest.
https://www.wikihow.com/Do-Pilates
Preparing for Your Workout