Die Angst mit Medikamenten bekämpfen Dich auf die Injektion vorbereiten Die Injektion überstehen Deine Angst mit einer Angsthierarchie angehen
Viele Menschen, die Angst vor Nadeln haben, sind sehr schmerzempfindlich und empfinden daher den vergleichsweise geringen Schmerz bei einer Injektion schlimmer, als er eigentlich ist. In diesem Fall kannst du den Arzt oder die Schwester um eine schmerzlindernde oder betäubende Salbe bitten oder 20 Minuten vor der Injektion eine warme Kompresse machen.  Bitte um eine besonders dünne Nadel oder Butterfly-Kanüle. Butterfly-Kanülen werden oft bei Angstpatienten eingesetzt, weil sie präziser sind als normale Nadeln. Dein Arzt kann dir eventuell ein Medikament gegen Panikattacken und Beklemmungen verabreichen, wenn deine Phobie besonders ausgeprägt ist. Wenn jemand schon beim Anblick einer Nadel fast vom Stuhl fällt, kann ein Medikament notwendig sein. Allerdings kann das nur dein Arzt einschätzen. Konzentriere dich zunächst darauf, deine Angst ohne Hilfsmittel zu überwinden.   Wenn du ein Medikament bekommst, musst du es einige Zeit vor der Injektion einnehmen und wirst möglicherweise danach nicht in der Lage sein, ein Kraftfahrzeug zu führen. Wenn eine mögliche Ohnmacht das größte Problem ist, können Betablocker helfen. Zudem kannst du danach noch selbst fahren. Sprich aber alle Optionen unbedingt mit deinem Arzt durch. Um eine drohende Ohnmacht und niedrigen Blutdruck effektiv ohne Medikamente zu bekämpfen, kannst du (wie oben erklärt) die kontrollierte Anspannung ausprobieren. Eine akute Panik vor Nadeln kann zum ernsten Problem werden, wenn du deshalb Impftermine oder ähnliche Behandlungen schwänzt oder meidest. Denk daran, dass diese Dinge wichtig für deine Gesundheit sind! Die Angst vor Nadeln ist eine anerkannte Phobie, und es gibt Therapien, die dir helfen können, deine Angst ein für allemal loszuwerden. In extremen Fällen kann eine Psychotherapie oder Hypnose angebracht sein. Informiere dich über Injektionen: Ihre Geschichte, ihr Sinn und Zweck, ja sogar ihre Gefahren. Je mehr du über das weißt, was dir Angst macht, desto normaler wird es werden, und desto eher wirst du deine Angst überwinden können.   Desensibilisiere dich selbst, indem du dir im Internet Bilder von Nadeln und Injektionen ansiehst. Im nächsten Schritt kannst du jeden Tag für einige Minuten eine echte (saubere und unbenutzte) Spritze in die Hand nehmen. Das mag am Anfang schwierig sein, aber es kann dir helfen, deine Angst zu überwinden. Je mehr Kontakt du mit Nadeln hast, desto weniger angsteinflößend werden sie dir erscheinen. Manche Menschen entwickeln eine Angst vor Injektionen, weil sie damit ein traumatisches Ereignis verbinden. Oftmals kann es mit einer Blutabnahme oder einer ähnlichen Behandlung in der Kindheit zusammenhängen. Erinnere dich an deine Kindheit zurück und sprich mit deinen Eltern darüber. Wenn du die Ursache deiner Angst kennst, kannst du ihr viel besser begegnen. Suhle dich nicht in deiner Angst, sondern konzentriere dich darauf, dass die Injektion gut für dich ist. Erinnere dich immer wieder daran, dass du dich damit vor etwas wesentlich Schlimmerem als einem Nadelpieks bewahrst. Oder denke beim Blutspenden daran, wie du vielleicht jemandem damit das Leben rettest.   Liste deine Ängste und Sorgen auf (“Injektionen tun weh!”) und dann setze diesen Ängsten positive, rationale Argumente entgegen (“Injektionen halten mich gesund!”). Wenn du ein Kind hast, das sich vor Nadeln fürchtet, dann bespreche ganz offen mit ihm darüber, warum diese Injektion so wichtig ist. Verschweige nicht, dass es etwas wehtun kann. Sei auch hier offen und ehrlich. Einer der wirksamsten Wege, um einer Angst und dem manchmal damit verbundenen Absinken des Blutdrucks zu begegnen, das sogar zu einer Ohnmacht führen kann, ist es, bewusste Anspannung zu üben. Wenn du merkst, dass dir komisch wird, oder wenn du in der Vergangenheit schon einmal bei einer Injektion umgekippt bist, kann dir dieses bewusste Kontrollieren deines Blutdrucks helfen, diese Probleme zu vermeiden.Allerdings musst du das wirklich vor der Injektion üben und lernen. Wenn du Angst hast, kannst dir diese bewusste Spannung helfen, dich vor der Injektion zu beruhigen. Befolge diese Schritte, um die Technik zu erlernen:   Sitze bequem. Spanne die Muskeln in deinen Armen, Beinen und dem Oberkörper an und halte die Spannung für 10 bis 15 Sekunden (oder bis dein Gesicht rot wird). Entspanne die Muskeln wieder. Warte etwa 30 Sekunden, dann spanne die Muskeln wieder an. Wiederhole dieses Anspannen und Entspannen fünf Mal. Bitte jemanden, dem du vertraust, dich zum Termin zu begleiten. Du wirst zuversichtlicher zur Injektion gehen, wenn du mentalen Rückhalt hast. Deine Begleitung darf dir bei der Behandlung ruhig die Hand halten! Sag dem Arzt oder der Schwester, dass du dich fürchtest. Wenn du über deine Angst sprichst, wirst die entsprechende Person dich besonders einfühlsam behandeln, und sie kann dir vielleicht sogar gute Tipps geben, wie du dich am besten entspannen und ablenken kannst, damit du das ganze Ereignis möglichst schnell hinter dich bringst.   Wenn du zur Blutspende gehst, kannst du der entsprechenden Person sagen, dass sie genau eine Chance hat, die richtige Stelle zu treffen. Auf diese Art behältst du die Kontrolle über die Situation. Viele Menschen konzentrieren sich viel zu sehr auf die Injektion. Schau in die andere Richtung und denk an andere Dinge, lenke dich so gut wie möglich von deiner Angst ab. Unterhalte dich mit jemandem, ob das nun der Arzt oder die Schwester ist oder eine Person, die dich begleitet. Forschungen zeigen, dass das Angstlevel signifikant absinkt, wenn der Arzt mit dem Patienten über etwas anderes als die Angst spricht.   Fokussiere dich auf etwas anderes im Raum. Schau auf ein Poster und stelle die Buchstaben darauf so um, dass sich möglichst viele neue Wörter ergeben. Spiele auf deinem Handy, höre beruhigende Musik oder lies ein Buch oder Magazin. Eventuell kannst du deine Angst und die körperlichen Angstsymptome lindern, wenn du dich während der Injektion hinlegst oder zumindest deine Füße hochlegen kannst. Wenn du die Füße hochlegst, reduziert sich das Risiko einer Ohnmacht. Bleib auch nach der Spritze noch etwas liegen und spring nicht sofort auf und laufe herum. Lass dir und deinem Körper Zeit und höre zu, was der Arzt oder die Schwester dir noch zu sagen hat.   Lege im Liegen deine Hand auf deinen Bauch und konzentriere dich auf deine Atmung. Je mehr du verkrampfst, desto schmerzhafter wird die Injektion werden. Entspanne bewusst deine Arme, deine Schultern und deinen Kiefer. Schau weg, konzentriere dich auf deine Atmung und atme tief. Atme dabei durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wenn es soweit ist, atme tief ein und zähle von 10 rückwärts, bevor du wieder ausatmest. Wenn du bei Null angekommen bist, ist schon alles vorbei! Das bedeutet, verschiedene Abstufungen deiner Angst vor Spritzen und Injektionen zu dokumentieren. Diese Technik erlaubt dir, messbare Erfolge zu verzeichnen, während du deine Angst in deinem ganz eigenen Tempo angehen kannst. Außerdem kannst du individuell festlegen, was dich am meisten ängstigt. Schreibe dazu verschiedene Dinge auf, die dich im Zusammenhang mit Nadeln und Spritzen ängstigen und bewerte sie auf einer Skala von 1 bis 10 danach, wie sehr du dich vor ihnen fürchtest. Ein Beispiel könnte etwa so aussehen:     Tatsächlich eine Spritze in den Arm bekommen – 10 von 10. Selbst eine Spritze in der Hand halten – 9 von 10.  Live bei einer Impfung zuschauen – 7 von 10. Ein Video von einer Injektion ansehen – 5 von 10. Bilder von Spritzen und Injektionen ansehen – 4 von 10. An eine Injektion denken – 3 von 10. Wenn du deine Hierarchie erstellt hast, bedeutet das, dass du dich bereits mit deinen Ängsten auseinandergesetzt hast. Das ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung! Wenn du damit fertig bist, fange ganz unten auf deiner Hierarchieliste an und begib dich in die Situation, die dich am wenigsten ängstigt. Wenn du merkst, wie die Angst in dir hochsteigt, praktiziere die kontrollierte Anspannung oder entspanne dich durch kontrollierte Atmung, um deinen Blutdruck auf ein normales Level zu bringen und deine Angst zu kontrollieren.   Bleibe in dieser unangenehmen Situation, bis deine Angst spürbar nachlässt. Dann entlasse dich aus der Situation, schalte das Video aus, leg die Spritze weg. Atme tief durch und entspanne dich. Gratuliere dir selbst zu jedem kleinen Fortschritt, bevor du dich auf der Liste einen Schritt weiter nach oben bewegst. Jetzt kannst du dich Schritt für Schritt auf der Liste nach oben arbeiten. Verfolge deinen Fortschritt bewusst und mach erst dann den nächsten Schritt, wenn dir die vorherige Situation wirklich nichts mehr ausmacht. Verzweifele nicht, wenn du beim ein oder anderen Schritt etwas länger „feststeckst“, bevor du mit der entsprechenden Situation gut umgehen kannst. Bleib dran, es lohnt sich!  Deine Angst zu überwinden wird Zeit, Mut, Geduld und Einsatz erfordern. Aber es wird sich lohnen, wenn du dich langfristig von deiner Angst befreien kannst.
Versuch es mit einer Schmerztablette. Nimm Medikamente gegen Beklemmungen. Ziehe auch eine Therapie in Betracht. Beschäftige dich mit deiner Angst. Überlege dir, woher deine Angst kommen könnte. Begegne deiner Angst rational. Übe bewusste Anspannung. Nimm einen Freund oder ein Familienmitglied mit zum Termin. Sprich über deine Angst. Lenke dich ab. Bringe deinen Körper in die richtige Position. Versuch dich zu entspannen. Erstelle eine hierarchische Liste deiner Ängste. Fange ganz unten an. Arbeite dich langsam hoch.
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