Den Schmerz überwinden Aus der Erfahrung lernen Bemerken, dass du geghostet wurdest
Egal, ob ein Freund oder eine Person, in die du verliebt bist, den Kontakt zu dir abbricht, ist es hart, geghostet zu werden. Du hast das Recht, traurig zu sein, also versuche nicht, deine Trauer zu verstecken. Erlaube dir, zu weinen, traurige Musik zu hören und dich einen oder zwei Tage auf dem Sofa in Selbstmitleid zu suhlen.   Selbst wenn ihr nur einmal miteinander ausgegangen seid, ist es trotzdem okay, zu trauern. Zurückgewiesen zu werden ist unter allen Umständen traurig, und deine Gefühle hinunterzuschlucken wird dir nicht weiterhelfen. Die meisten romantischen Beziehungen enden irgendwann und manchmal passen Menschen einfach nicht zueinander. Anstatt zu denken „Irgendetwas stimmt nicht mit mir“, bedenke, dass Menschen manchmal einfach inkompatibel sind. Mach dich nicht fertig, nur weil es mit einer bestimmten Person nicht geklappt hat.   Konzentriere dich darauf, dass du Schlimmeres vermieden hast. Es ist besser, nach ein oder zwei Dates geghostet zu werden, als Wochen oder Monate mit jemandem zu verschwenden, der nicht zu dir passt. Wenn ein langfristiger Freund oder Partner beginnt, dich absichtlich zu ignorieren, ist es wahrscheinlich eine gute Sache, dass er aus deinem Leben verschwindet. Mit einem Menschen zu sprechen, den du liebst und dem du vertraust, kann dir helfen, Dampf abzulassen und Ordnung in deine Gefühle zu bringen. Ein guter Freund oder ein Verwandter, den du magst, kann deine Stimmung heben und du kannst auf andere Gedanken kommen, wenn du Zeit mit diesen Personen verbringst.  Ruf jemanden an, den du magst, und sag, „Sam meldet sich plötzlich nicht mehr bei mir. Ich dachte, es würde gut laufen, aber ich bin definitiv geghostet worden. Könnten wir uns auf einen Kaffee treffen? Ich bin ziemlich genervt und könnte jetzt deine Unterstützung brauchen“. Gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen und Sport zu machen kann dir helfen, deine Trauer zu überwinden. Außerdem kann es helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken, wenn du die Dinge machst, die dir am meisten Spaß machen.    Vermeide es, Mahlzeiten auszulassen, oder dich mit Süßigkeiten vollzustopfen. Iss nährstoffreiche Nahrungsmittel, wie Obst und Gemüse, gesundes Eiweiß (wie Huhn, Fisch oder pflanzliche Alternativen), Vollkornprodukte und magere Milchprodukte. Gib dir Mühe, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen. Mach täglich mindestens 30 Minuten Sport. Sport im Freien kann besonders hilfreich sein, also mach flotte Spaziergänge, geh joggen oder fahre mit dem Fahrrad. Lass dich von diesem Erlebnis nicht daran hindern, in Zukunft neue Beziehungen einzugehen. Atme tief durch, stelle dich deinen Ängsten und erlaube es dir, verletzlich zu sein.    Versuche, einen Kurs zu machen oder einem Verein beizutreten, der zu deinen Interessen passt. Du könntest einem Gartenbauverein oder einer Hobby-Sportmannschaft beitreten oder einen Kochkurs machen. Bedenke, dass das Leben voller erfreulicher und schmerzvoller Erfahrungen steckt. Du wirst auch in Zukunft auf Hindernisse stoßen, aber dich zu weigern, dich diesen zu stellen ist keine Lösung. Mach dich nicht fertig, wenn du ohnehin schon traurig bist, aber denke darüber nach, was du aus der Ghosting-Erfahrung lernen kannst. Es gibt keine Möglichkeit, um zu garantieren, dass es nicht wieder passiert, aber du könntest versuchen, Freunde oder Dates in Zukunft mit mehr Bedacht auszuwählen.  Bedenke, positiv zu bleiben anstatt dich auf verschiedene Arten selbst zu beschuldigen. Übe dich in konstruktiver Selbstkritik, wie, „Ich habe mich mehr bemüht, etwas zu planen, als die andere Person und sollte ähnliche Situationen künftig vermeiden“. Denke über deine Interaktionen mit der Person nach und versuche, dich an irgendwelche Hinweise zu erinnern, dass die Beziehung der Person gar nicht so wichtig war. Habt ihr gestritten oder schien die Person nach und nach das Interesse an dir zu verlieren? Warst immer du diejenige, die angerufen oder Pläne gemacht hat?  Nochmals, mach dich nicht fertig, wenn du über Alarmsignale nachdenkst, die du nicht bemerkt hast. Das Wichtigste ist, in künftigen Beziehungen mehr auf Warnzeichen zu achten. Es fühlt sich nie gut an, zurückgewiesen zu werden, aber versuche, das die Dinge im größeren Zusammenhang zu  betrachten. Ein gebrochenes Herz zu erleben kann dir helfen, in Zukunft besser mit Trauer umzugehen. So sehr es jetzt auch schmerzt, du wirst dich trotzdem bald besser fühlen. Wenn du das nächste Mal in einer schwierigen Situation bist, denke daran zurück und erinnere dich daran, dass die Dinge besser werden. Wenn du selbst bereits geghostet wurdest, weißt du, dass das nicht die beste Art ist, um eine Beziehung zu beenden. Wenn du dich von jemandem trennst oder eine Freundschaft beendest, sei freundlich aber komme direkt auf den Punkt.   Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich habe unsere gemeinsame Zeit genossen und es fällt mir nicht leicht, das zu sagen. Aber ich glaube, dass das langfristig nicht funktionieren wird. Ich hoffe, du verstehst das und wünsche dir alles Gute“. Es ist schwierig, die Fassung zu bewahren, wenn deine Nachrichten und Anrufe plötzlich unbeantwortet bleiben. Du solltest jedoch tief durchatmen und dich entspannen, bevor du eine Tirade an fieberhaften Textnachrichten abfeuerst oder eine 10 Absätze lange wütende E-Mail verschickst.  Nicht zu wissen, warum jemand sich nicht mehr meldet kann einen verrückt machen, aber es ist besser, sich zu beruhigen bevor man etwas sagt, was man vielleicht später bereuen könnte, oder vorschnelle Schlüsse zieht. Wenn du das Bedürfnis verspürst, Kontakt aufzunehmen, bleibe rational. Schicke der Person eine Text- oder Sprachnachricht, in der du sagst, „Ich habe in letzter Zeit nichts von dir gehört und ich hoffe, dass ich nichts Falsches gemacht habe. Wenn du versuchen möchtest, ein Problem zu lösen, bin ich gerne bereit, darüber zu sprechen. Ansonsten wünsche ich dir alles Gute“.   Manche Leute finden Ghosting unter bestimmten Umständen akzeptabel. Wenn zum Beispiel ein Match in einer Dating-App beginnt, deine Nachrichten zu ignorieren, ist es wohl am besten, es abzuschütteln und zu vergessen. Wenn du die Person gerade erst kennengelernt hast oder auf einem bis zwei unverbindlichen Dates mir ihr warst, ist es wahrscheinlich nicht die Mühe wert, nachzufragen. Wenn ihr jedoch monate- oder jahrelang befreundet wart oder eine Beziehung hattet, könnte es einfach sein, dass die Person momentan überfordert ist und sich deshalb nicht meldet. Bevor du vorschnelle Schlüsse ziehst, finde heraus, ob die Person einfach sehr beschäftigt war und vergewissere dir, dass sie körperlich und psychisch gesund ist.  Du solltest auf den Social Media-Profilen der Person nachsehen, ob sie Bilder oder Statusmeldungen postet. Beachte, dass du nicht zwanghaft stundenlang ihre Posts lesen solltest. Mach einfach einen kurzen Check. Wenn ihr einen gemeinsamen Freund habt, könntest du diesen fragen, ob es der Person, die dich ignoriert, gut geht. Wenn du denkst, dass die Person depressiv ist oder eine emotional schwierige Phase durchmacht, könntest du ihr eine Nachricht schreiben, wie „Ich habe schon eine Weile nicht mehr von dir gehört und ich hoffe, es geht dir gut. Ich weiß, dass du gerade eine schwierige Phase durchmachst und wenn du mich brauchst, bin ich für dich da“. Wenn klar ist, dass die Person dich absichtlich ignoriert, ist es wahrscheinlich am besten, wenn du keine weitere Energie mehr an sie verschwendest. Wenn sie witzige Bilder auf Social Media postet und eure gemeinsamen Freunde sagen, dass es ihr gut geht, liegt es an ihr. Es gib nicht viel mehr, was du tun kannst, anstatt ihr zu sagen, dass du bereit bist, Probleme zu besprechen und ihr alles Gute zu wünschen.    So sehr es auch schmerzt, gib dir Mühe, aufzuhören, Rechtfertigungen zu finden, warum sich die Person nicht mehr meldet oder zu hoffen, dass sie irgendwann antworten wird. Wenn die Person in Zukunft doch versucht, dich zu kontaktieren, überlege gut, wie du reagierst. Wenn sie sich entschuldigt und erklärt, dass sie viel zu tun hat, hatte sie vielleicht keine bösen Absichten.
Erlaube dir, zu trauern. Versuche, es nicht persönlich zu nehmen. Mach deinem Ärger bei einem Freund oder Familienmitglied Luft. Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Geh auf Dates und triff neue Leute. Suche nach Wegen, um dich weiterzuentwickeln, aber gib dir nicht selbst die Schuld. Frage dich, ob es irgendwelche Warnzeichen gab, die du ignoriert hast. Betrachte Zurückweisung als Glück im Unglück. Denke an deine Trauer, wenn du dich von Menschen in Zukunft trennst. Bleib ruhig. Sprich das Thema an, wenn du zu der Person eine echte Beziehung hast. Vergewissere dir, dass die Person absichtlich nicht mehr mit dir spricht. Akzeptiere die Wahrheit, anstatt sie zu verleugnen.
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