Ergänzungsmittel mit Knoblauch ausprobieren Knoblauch in deine Ernährung aufnehmen
Es ist besser, deine Gesundheit mit frischem Knoblauch zu stärken. Du kannst deine Gesundheit aber auch mit Kapseln mit getrocknetem Knoblauch fördern. Man kann sie in den meisten Reformläden oder Drogeriemärkten kaufen.  Lies die Packungsbeschriftung, um dich zu vergewissern, dass die Kapsel Allium enthält, was wichtig ist, um seine Gesundheitsvorteile zu nutzen. Befolge die Dosierungsanleitung, damit du die optimale gesundheitsfördernde Wirkung erhältst.  Meide es, Tabletten mit getrocknetem Knoblauch zu kaufen. Der Vorgang, mit dem diese hergestellt werden, zerstört die gesunden Bestandteile des Knoblauchs. Somit dürfen nach den Vorschriften der Europäischen Kommission nur bestimmte Mindest- und Höchstmengen und bestimmte Vitamine und Mineralien auf den Markt gebracht werden. Das kann dir helfen, das sicherste Produkt auszuwählen. Weitere Stellen, die für die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln sorgen sind unter anderem:  Bundesinstitut für Risikobewertung Bund für Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde Verbraucherzentrale Nimm jeden Tag mindestens eine Portion – oder ½ Knoblauchzehe – in deinen Ernährungsplan auf. Viele Leute mögen es, Knoblauch in ihrem Essen zu kochen, roher Knoblauch ist aber ebenso schmackhaft. Eine Mischung aus rohem und gekochtem Knoblauch ist die beste Möglichkeit, die Gesundheitsvorteile dieses Gemüses zu nutzen. Durch Zerdrücken, Hacken oder Zerstoßen kann man die Bestandteile, die für deine Gesundheit förderlich sind, am besten freisetzen. Rohen Knoblauch zu essen hat zusätzliche Vorteile im Vergleich zu gekochtem Knoblauch. Dazu gehört das Entspannen der glatten Muskulatur in deinen Blutgefäßen, was sie wiederum weitet und den Blutdruck senken kann. Ein paar Möglichkeiten, rohen Knoblauch zu genießen, sind:  Gehackten oder kleingeschnittenen Knoblauch mit frischen Tomaten und Basilikum mischen. Verwende diese köstliche Mischung auf Nudeln, Brot oder einem Salat. Knoblauch zu Salsa oder Guacamole hinzufügen.  Pesto machen. In Scheiben geschnittenen Knoblauch auf einen Salat tun. Gehackten oder zerdrückten Knoblauch auf einem Toast verteilen und eine Scheibe Tomate darauf legen. Eine Tomate, Zitrone und Knoblauchsaft mischen. Roher Knoblauch ist die beste Möglichkeit, seine Vorteile zu nutzen. Du kannst deine Gesundheit aber dennoch fördern, wenn du Knoblauch kochst. Wenn du Knoblauch in einem Gericht verwendest, dann verwende mindestens 1-2 Zehen pro Portion. Wie bei rohem Knoblauch musst du ihn zerdrücken, hacken oder kleinschneiden, um seine Bestandteile freizusetzen und deine Gesundheit zu fördern. Lasse ihn für 15 Minuten stehen, um den größten Nutzen aus dem Knoblauch herauszuholen. Ein paar Möglichkeiten, Knoblauch in deinen Mahlzeiten zu kochen, sind:  Fleisch oder Tofu in einer Knoblauchmarinade einlegen. Eine Knoblauchsuppe leicht kochen lassen.  Ein Nudelgericht mit grünem Blattgemüse und Knoblauch machen.  Knoblauch in ein Gemüsegericht mischen. Knoblauch mit Kartoffeln zerstoßen. Knoblauch eignet sich großartig dafür, jedes Gericht zu würzen. Du kannst mehr Knoblauch und sein Aroma in dein Essen bringen, indem du mit Knoblauch versetztes Öl verwendest, um deine Gerichte vorzubereiten. Knoblauchöl kann auch weitere Vorteile für die Gesundheit haben, zum Beispiel einen Pickel verkleinern oder Schuppenflechte lindern, wenn er auf die betroffenen Bereiche aufgetragen wird. Kaufe Knoblauchöl in einem Nahrungsmittelgeschäft oder Naturkostladen. Du kannst auch in Erwägung ziehen, selber eines herzustellen, womit du dafür sorgst, eine hohe Dosierung an Knoblauch im Öl zu haben. Verwende ganze Zehen und backe sie für 20-30 Minuten bei 170 °C. Dann kochst du sie für 5 Minuten im Öl, bevor du das mit Knoblauch versetzte Öl mit einem Trichter in einen Behälter gießt. Für den größten Gesundheitsvorteil reduzierst du die Kochtemperatur auf 120 °C. Warmer Tee ist eine beruhigende Art und Weise, eine Erkältung zu überstehen. Einen Tee aus Knoblauch aufzukochen kann dich beruhigen und dein Immunsystem stärken. Weiche eine gehackte oder geschnittene Knoblauchzehe für ein paar Minuten in heißes Wasser ein. Dann siebst du die Knoblauchstückchen heraus und genießt deinen Tee. Füge ein bisschen Honig oder Ingwer hinzu, damit der Tee besser schmeckt. In manchen Fällen kann Knoblauchpulver eine bequemere Weise sein, an Knoblauch zu kommen. So wie bei anderen Knoblauchprodukten könnte das nicht dieselben Vorteile für deine Gesundheit haben wie frischer Knoblauch. Ziehe in Betracht, Knoblauchpulver zu verwenden, um deine Bemühungen zu ergänzen. Füge ½ bis 1 Teelöffel Knoblauchpulver zu Nudelsoßen, Suppen und anderen Gerichten hinzu, von denen du meinst, ihnen würde etwas Knoblaucharoma guttun. Knoblauch ist sehr gut für deine Gesundheit, kann aber auch Vampire und darüber hinaus Freunde, Familie und Kollegen von dir fernhalten. Die Knoblauchfahne kann ein Thema werden, wenn du ihn täglich deiner Gesundheit zuliebe isst. Du kannst die Wirkung des Knoblauch auf deinen Atem reduzieren, indem du:  Ihn zusammen mit einem Apfel isst. Ihn mit Apfelweinessig und Wasser mischst. Ihn mit Wasser und Honig mischst. Eine Zitrone dazu isst.
Nimm Kapseln mit getrocknetem Knoblauch ein. Die European Food Safety Authority (efsa) hat Richtlinien eingeführt, damit Nahrungsergänzungsmittel sicher und sachgerecht gekennzeichnet sind. Iss rohen Knoblauch. Koche mit Knoblauch. Probiere Knoblauchöl aus. Koche einen Knoblauchtee. Füge Knoblauchpulver zu deinem Essen hinzu. Verringere die Knoblauchfahne.
https://www.wikihow.com/Consume-Garlic-for-Health https://www.wikihow.com/Consume-Garlic-for-Health
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