Loslegen Wissen, wovon man träumen soll Wissen, wo man tagträumen soll
Tagträume stehen manchmal in einem schlechten Ruf, da einige Leute sie als Zeitverschwendung ansehen. Wenn du 20 Minuten lang nichts zu tun hast, solltest du sie nicht produktiver nutzen? Studien zeigen, dass Tagträumen tatsächlich produktiv "ist". Es hat die Macht, dir zu helfen, kreativer zu sein, und motiviert dich sogar, deine Ziele zu erreichen. Mache also weiter und gib dir die Erlaubnis, Tagträumen zu einem Teil deines Tages zu machen.  Eine Studie, die an der University of California, Santa Barbara, durchgeführt wurde, fand heraus, dass Tagträumer in Tests, die kreatives Denken messen, um 41 Prozent besser abschnitten, als Leute, die nicht tagträumen.  Wenn du andererseits deinen Verstand von der Gegenwart zu Phantasien wegwandern lässt, die vermutlich niemals wahr werden, wie dir zu wünschen, dass du im Lotto gewinnst, kann Tagträumen dich tatsächlich weniger glücklich fühlen lassen. Studien scheinen anzuzeigen, dass sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren zu größerer Zufriedenheit führt, also versuche dein Tagträumen nicht zur Flucht werden zu lassen. Tagträumen wird, wie nachts zu träumen, am besten gemacht, wenn du in einer relativ friedlichen Umgebung ohne viele Ziehen an deiner Aufmerksamkeit bist. Versuche dir, bevor du eine Tagtraum-Sitzung anfängst, eine ruhige, entspannende Atmosphäre zu schaffen, selbst wenn du nur ein paar Minuten übrig hast. Das kann überall, jederzeit gemacht werden, ob du nun zuhause oder im Laufe deines Tages unterwegs bist.  Wenn du kannst, suche dir einen ruhigen Platz, an dem du tagträumst, wie ein leeres Zimmer, oder sogar das Badezimmer. Falls du an einem öffentlichen Ort tagträumen möchtest, ist Kopfhörer zu tragen eine gute Möglichkeit, deine Welt genügend zu beruhigen, um deinen Verstand wandern zu lassen. Achte, bevor du tagträumst, darauf, dass du nicht hungrig oder durstig bist oder sonst irgendetwas brauchst, das dich von deinem Tagtraum ablenken könnte. Musik zu hören kann helfen, andere Ablenkungen auszublenden und außerdem deine Tagträume sogar besser machen, da Musik voller Emotion ist. Suche einfach Lieder aus, die zur Stimmung des Traums passen, den du hast. Jedes "Tagtraum-Gesicht" ist etwas anders. Manche Leute finden es einfach, ihren Verstand wandern zu lassen, während sie aus dem Fenster schauen oder in die Luft starren, während andere es vorziehen, ihre Augen zu schließen. Tue, was auch immer dir hilft, dich möglichst entspannt und in der Lage zu fühlen, zu denken, ohne zu sehr abgelenkt zu werden. Es gibt verschiedene Arten von Tagträumen, und sie haben nicht alle einen positiven Effekt auf deinen Verstand und deine Stimmung. Falls du deinen Verstand von negativen Gedanken auffressen lässt (wie, sagen wir, dich an deinem Ex zu rächen), endest du damit, dich herunter zu ziehen. Doch das Tolle am Tagträumen ist, dass du deine Gedanken kontrollieren kannst (es ist viel einfacher als beim nächtlichen begleitenden Klarträumen, darauf zu achten, dass jede Tagtraum-Sitzung dir Auftrieb gibt).  Positiv-konstruktives Tagträumen ist mit einer Offenheit für neue Erfahrungen, Zufriedenheit und Kreativität verbunden.  Auf der anderen Seite führt schuldig-dysphorisches Tagträumen, wie Phantasieren über versagen, schlimme Dinge, die passieren, oder anderen wehzutun, zu negativen Emotionen wie Angst und Schuld. Die dritte Art des Tagträumens passiert, wenn du eine mangelhafte Aufmerksamkeit hast; dein verstand wandert überall herum, weil du Schwierigkeiten damit hast, auf die Gegenwart zu achten. Diese Art des Tagträumens hat keinen positiven Effekt, da du sie nicht unter Kontrolle hast. Tagträumen mit einem Ziel im Kopf kann dir helfen, dich zu motivieren, es zu erreichen. Lasse dich dir dein Leben vorstellen, wie es werden soll. Spiele deine Zukunft durch, wenn du sie sich entfalten siehst, und gib dir dabei die absolute Freiheit, dich deinen Phantasien hinzugeben. Wirst du Präsident? Ziehst du auf eine tropische Insel? Startest du deine eigene Firma? Verliebst du dich und gründest eine Familie? In deinen Tagträumen ist alles möglich.  Versuche dir all die Dinge vorzustellen, die dich glücklich machen würden, und sie in eine Geschichte zu stecken. Die Geschichte und die Figuren konsistent zu erhalten, lässt es mehr Spaß machen und macht es dir leichter, wenn du dich in verschiedenen Umgebungen wiederfindest. Halte deine Geschichten und Situationen positiv und baue jedes Mal auf ihnen auf, wenn du tagträumst. Vielleicht ist es nicht ganz so produktiv, wie von deinen Zielen zu träumen, aber es macht Spaß, von deinen Lieblingsdingen zu träumen. Träume von Dingen, die dich glücklich machen, wie bestimmten Leuten, Aktivitäten, Orten, sogar Lebensmitteln, die ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern. Vergiss jedoch nicht, dass du, falls du es dir zur Gewohnheit machst, von deinen Lieblingssachen als Weg, deinen Verstand von dem, was direkt vor dir passiert, abzulenken, träumst, ein Absinken deiner Zufriedenheit erleben magst.  Gib dir zum Beispiel Auftrieb, indem du von deinem Lieblings-Urlaubsort tagträumst. Dein Tagtraum steigert deine Zufriedenheit mehr, wenn du tatsächlich Pläne hast, dort irgendwann hinzufahren. Dich wenn du dich von etwas tagträumen lässt, das unerreichbar ist, wie mit jemandem zusammen zu kommen, der kein Single ist, kann Tagträumen ein Rezept für Frustration sein. Stelle dir Situationen im realen Leben vor und spiele sie im Kopf durch. Spiele die Bewegungen in deinem Kopf so kraftvoll durch, als würdest du sie machen. Das erweitert deine Problemlösungs-Fähigkeit und deine Fähigkeit, vom Standpunkt einer anderen Person aus zu denken.  Stelle dir dich für eine andere Wendung in die Welt deines Lieblings-Buchs oder Films versetzt vor. Was würdest du tun? Wie würden die anderen Figuren auf dein plötzliches erscheinen reagieren? (Außer du wärst die ganze Zeit da gewesen.) Was würde der Antagonist sagen? Du könntest dir dich selbst auch als jemand anderen vorstellen und über die Eigenschaften nachdenken, die du an ihm bewunderst. Wie würde die Person auf verschiedene Situationen und Probleme reagieren? Tagträumen ist eine ausgezeichnete Art und Weise, sich neue Ideen für Geschichten, Musik, Kunst und innovative Produkte  einfallen zu lassen. Lasse deinen Verstand verrückt spielen und schaue, was du erträumen kannst. Lasse nichts tabu sein!  Du könntest zum Beispiel an ein Produkt denken, das dir gefällt, und heraus tüfteln, was es verbessern würde und wie du das erreichen kannst. Falls dir deine Ideen gefallen, vergiss nicht, sie aufzuschreiben. Du könntest sie tatsächlich am Ende verwenden. Das Tolle am Tagträumen ist, dass du es wirklich jederzeit überall tun kannst. gewähre deinem Verstand eine Pause, wenn du zwischen Unterrichtsstunden oder Arbeitsprojekten freie Zeit hast. Wenn du Zeit übrig hast, versuche zu tagträumen, anstatt dich zur Unterhaltung deinem Handy oder Computer zuzuwenden. Dein müdes Gehirn wird es dir danken! Tagträumen "während" des Unterrichts oder bei der Arbeit mag ein beliebter Zeitvertreib sein, aber es kann dich in Schwierigkeiten bringen, wenn du nicht auf das achtest, was vor deiner Nase passiert. Versuche dich auf das zu konzentrieren, was im Moment passiert, und spare dir dein Tagträumen dafür auf, wenn deine Umgebung völlig frei von Ablenkungen ist. Tagträumen, während du unterwegs bist, ist eine der besten Arten, es zu tun. Es hat etwas an sich, die Welt im Auto, Zug oder Bus  vorbeirauschen zu sehen, das dem Verstand hilft, sich zu entspannen und einfach los zu lassen. Versuche einen Fensterplatz zu bekommen und nutze die Gelegenheit, deinen Verstand wandern zu lassen, wohin er will. Falls du gern läufst, schwimmst oder gehst, oder andere einzelne sportliche Aktivitäten betreibst, hast du bereits eingebaute Tagtraum-Gelegenheiten. Nutze die Zeit, über was auch immer du möchtest nachzudenken, ob es nun das ist, sich eine Handlung für eine Kurzgeschichte einfallen zu lassen, die du schreibst, oder deine Weihnachtsferien zu planen. Früh am Morgen und abends, bevor du einschläfst, sind tolle Zeiten zum Tagträumen. Du bist bereits im Bett, und dein verstand ist entspannt und wird kaum abgelenkt. Logik scheint weniger zu stören, wenn du zu müde bist, um dich darum zu kümmern, dass dein Tagtraum absolut lächerlich ist.
Gib dir die Erlaubnis. Befreie dich von anderen Ablenkungen. Schaue aus dem Fenster oder schließe deine Augen. Lasse deinen Verstand in eine positive Richtung wandern. Träume von der Zukunft, die du möchtest. Träume von deinen Lieblingssachen. Spiele in deinen Träumen Rollenspiele. Erträume etwas Kreatives. Tagträume in Pausen zwischen Unterrichtsstunden oder bei der Arbeit. Tagträume im Auto, im Zug oder Bus. Tagträume beim Sport. Tagträume morgens und nachts.
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