Kissen als Stützen benutzen Deinen Körper und deine Hand positionieren Wissen, wann und warum du hochlegen solltest
Liege auf der Seite (der dem Arm gegenüberliegenden Seite, der hochgelegt werden muss) und ordne neben dir auf dem Bett mehrere Kissen an – etwa so, als würdest du diese Kissen umarmen. Lege deine Hand mit der Handfläche nach unten auf die Kissen und versuche, in dieser Stellung zu bleiben, während du schläfst.  Achte darauf, dass du die Kissen so anordnest, dass deine Hand nicht leicht herunterrutscht oder die Position ändert, während du schläfst. Versuche, einen ausreichend großen erhöhten Platz zu kreieren, so dass deine Hand darauf liegen kann und erhöht bleibt, selbst wenn du dich ein bisschen bewegst. Du kannst im Bett auf dem Rücken liegen und deine Hand mit nach unten zeigender Handfläche auf Kopfkissen neben dir abstützen. Das hebt deine Hand höher als dein Herz.  Achte darauf, dass du ein paar Kissen anordnest, die deinen Arm daran hindern, sich zu bewegen, falls du dich nachts herumwirfst. Das ist eine spezielle Sorte Schaumstoffkissen, dass spezifisch dafür gedacht ist, dir dabei zu helfen, deine Hand/deinen Arm hochzulegen. Stecke deinen Arm in das nach oben zeigende Loch, wobei dein Ellbogen auf der unteren Stütze aufliegt.   Es erscheint vielleicht anfangs ein bisschen unbeholfen oder unbequem. Es reduziert aber ziemlich wirksam Schwellungen und erhält deinen Arm erhöht, ganz egal, wie oft du nachts die Position änderst. Dieses Kissen erfordert, dass du auf dem Rücken schläfst. Denke daran, für den Fall, dass du damit Schwierigkeiten hast. Um deine Hand hochzulegen, während du schläfst, musst du auf dem Rücken oder auf der dem Arm, der hochgelegt werden muss, gegenüberliegenden Seite schlafen. Das ist die einfachste Ruheposition, um deine Hand hochzulegen.  Auf dem Bauch zu schlafen lässt nicht so leicht zu, deine Hand hochzulegen. Es ist viel schwerer, sie von hinten abzustützen, wenn du flach auf dem Bauch liegst. Deine Hand hochzulegen bedeutet, dass du sie auf einer Höhe mit deinem Herzen behalten musst. Das hilft der Durchblutung und kann Schwellungen und blaue Flecke reduzieren.  Es spielt keine wirkliche Rolle, wie viel höher deine Hand als dein Herz liegt, solange sie etwas darüber positioniert ist. Lege dich ins Bett und drehe dich auf die Seite – die der Hand, die du hochlegen möchtest, gegenüberliegende Seite. Beuge deinen Ellbogen und führe deine Hand nach oben, um sie neben deinem Gesicht abzulegen, nahe an deinem Ohr.   Diese Position kann dabei helfen, deine Hand hochzulegen, wenn auch nur etwas. Es scheint vielleicht anfangs eine merkwürdige Schlafposition zu sein, aber du solltest dich schnell daran gewöhnen. Versuche, ein Kopfkissen zu benutzen, um deinen Arm in dieser Position festzuhalten, damit er nicht herunterfällt, wenn du dich nachts bewegst. Versuche, auf dem Rücken zu schlafen, während deine Hand nahe deiner Schulter positioniert ist, oder mit dem Arm ganz quer über deiner Brust. Das erhöht deine Hand, während du schläfst.  Probiere aus, ein paar Kopfkissen neben deinen Arm zu legen. Diese können dabei helfen, ihn an seinem Platz und deine Hand erhöht zu halten, während du schläfst. Liege im Bett auf dem Rücken und hebe deinen Arm über deinen Kopf, so dass er darüber auf dem Kissen liegt. Du solltest eventuell mit zwei Kopfkissen unter deinem Kopf schlafen, damit die Hand eindeutiger hochgelegt ist.  Diese Stellung aufrechtzuerhalten während du schläfst, kann schwierig sein und bewirken, dass dein Arm einschläft. Sie gehört aber auch zu den wirksamsten Positionen, um Schwellungen zu reduzieren. Deine Hand hochzulegen, während du schläfst, ist eine tolle Methode, um die Durchblutung deiner Hand und deines Arms zu erhöhen. Eine verbesserte Durchblutung kann Schmerzen verringern (chronische oder verletzungsbedingte) und Taubheit und Schmerzen von Beschwerden wie Karpaltunnel oder Tennisarm vorbeugen.  Dieses kann auch gesundes Gewebewachstum und Wundheilung fördern. Deine Hand hochzulegen kann beim Reduzieren von Schwellungen Wunder wirken, insbesondere in deiner Hand und deinen Fingern. Geschwollene Finger können Schmerzen verursachen, also ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um dieses Symptom zu reduzieren.  Dieses ist insbesondere während der Schwangerschaft oder während Heilungsphasen nach einer Verletzung wohltuend. Deine Hand im Schlaf hochzulegen kann dabei helfen, die Menge an Druck zu reduzieren, die auf deine Hand und den sie umgebenden Bereich ausgeübt wird (vor allem nach einer Verletzung – wie einem gebrochenen Arm, einer gebrochenen Hand oder einem verletzten Finger). Den Druck zu reduzieren verringert mit der Zeit deine Schmerzen und hilft deiner Verletzung dabei, schneller zu verheilen.  Dieses sollte auch dabei helfen, die Menge an Schmerzmitteln zu senken, die du während deiner Genesungsphase nehmen musst.
Stütze deine Hand neben dir mit Kissen ab, während du schläfst. Lege die Hand mit Kissen hoch, während du auf dem Rücken schläfst. Benutze ein Kissen zum Hochlegen eines Arms. Schlafe auf dem Rücken oder auf der Seite. Halte deine Hand über deinem Herzen. Schlafe mit deiner Hand am Ohr auf der Seite. Schlafe mit deiner Hand auf deiner Brust auf dem Rücken. Probiere die „Freiheitsstatue“-Haltung aus. Verbessere die Durchblutung. Arbeite daran, Schwellungen zu reduzieren. Lege deine Hand hoch, um bei einer Verletzung Schmerzen zu minimieren.
https://www.wikihow.com/Elevate-Your-Hand-While-Sleeping https://www.wikihow.com/Elevate-Your-Hand-While-Sleeping https://www.wikihow.com/Elevate-Your-Hand-While-Sleeping
Using Pillows as Props Positioning Your Body and Hand Knowing When and Why to Elevate