Sofortige Linderung erhalten Wann medizinische Behandlung notwendig ist
Wenn du einen Muskel überdehnst, hör mit der Aktivität auf, die die Überdehnung versursacht hat! Muskelzerrungen sind eigentlich Risse in den Muskelfasern, und weitere Dehnung könnte den Riss vergrößern und zu einer ernsthaften Verletzung führen.  Lass dich von der Menge an Schmerz, die du empfindest, führen! Wenn eine Muskelzerrung auftritt, während du läufst oder in einem Spiel bist und du wegen des heftigen Schmerzes aufhören und nach Atem ringen musst, ist es das Beste, für den Rest des Spiels auszusetzen. Nimm dir ein paar Tage, um dich von der Muskelzerrung zu erholen bevor du die Aktivität wieder aufnimmst, die sie verursacht hat! Die Stelle zu vereisen reduziert die Schwellung und hilft, den Schmerz zu lindern. Fülle einen großen Gefrierbeutel mit Eiswürfeln! Wickle ihn in ein Handtuch, um deine Haut vor Schädigung durch direkten Kontakt mit dem Eis zu schützen! Halte die Eispackung mehrmals täglich für 20 Minuten am Stück auf die schmerzende Stelle, bis die Schwellung zurückgegangen ist!    Eine Tüte gefrorener Erbsen oder anderen Gemüses funktioniert ebenfalls gut als Eispackung. Vermeide, Hitze anzuwenden, welche die Entzündung, die durch eine Muskelzerrung ausgelöst wird, nicht reduziert! Das Gebiet einer Muskelzerrung zu verbinden kann die Entzündung reduzieren und Halt geben, um weiterer Verletzung vorzubeugen. Verwende eine ACE-Bandage, um deinen Arm oder dein Bein locker zu verbinden!  Verbinde die Stelle nicht zu stramm, sonst könntest du die Durchblutung behindern! Falls du keine ACE-Bandage hast, schneide einen alten Kopfkissenbezug in einen langen Streifen und verwende ihn, um die Stelle zu komprimieren! Die entzündete Stelle hoch zu lagern kann helfen, die Schwellung zu mindern und ihn mit der ordentlichen Ruhe zu versorgen, die er braucht, um zu heilen.  Wenn du einen Muskel in deinem Bein gezerrt hast, leg es auf einen Hocker oder Stuhl, wenn du sitzt! Wenn du einen Muskel in deinem Arm gezerrt hast, kannst du ihn hochlagern, indem du eine Schlinge benutzt. Nicht-steroide Entzündungshemmer wie etwa Aspirin oder Ibuprofen reduzieren den Schmerz und helfen dir, dich mit einer Muskelzerrung leichter zu bewegen. Achte darauf, nicht mehr als die empfohlenen Dosis zu nehmen, und gib Aspirin niemals Kindern! Die Ruhigstellung des Muskels und die Eispackungen sollten eine Muskelzerrung innerhalb weniger Tage behandeln. Erfährst du starke Schmerzen, die nicht nachlassen, geh zum Arzt! Du könntest eine ernste Verletzung haben, die medizinische Aufmerksamkeit benötigt.  Falls dein Arzt bestimmt, dass deine Verletzung zusätzliche Pflege braucht, bekommst du eventuell Gehhilfen oder eine Schlinge, damit der gezerrte Muskel ruhen kann. Es können auch stärkere, verschreibungspflichtige Schmerzmittel verordnet werden. In seltenen Fällen erfordert eine Muskelzerrung physikalische Therapie oder chirurgische Behandlung. Manchmal beziehen sich Muskelschmerzen auf etwas außerhalb der Überdehnung. Du magst glauben, du hättest dir einen Muskel während körperlicher Aktivität gezerrt, aber wenn du zur selben Zeit diese anderen Symptome erfährst, hol dir einen Termin beim Arzt:  Anzeichen einer Infektion, wie Juckreiz und rote, erhabene Haut. Bissmale an der schmerzenden Stelle. Schlechte Durchblutung oder Taubheit an der Stelle, wo der Muskel schmerzt. Wenn dein Muskelschmerz von einem dieser ernsthaften Symptome begleitet wird, geh in die Notaufnahme, um herauszufinden, was los ist:  Deine Muskeln fühlen sich extreme schwach an. Du hast Atemnot oder Schwindelgefühle. Du hast einen steifen Hals und Fieber.
Stell den Muskel ruhig! Vereise den Muskel! Komprimiere die Stelle! Leg den Muskel hoch! Nimm ein Schmerzmittel! Beobachte deinen Schmerz! Geh zum Arzt, wenn du weitere diesbezügliche Symptome hast! Bemüh dich um sofortige Behandlung, wenn deine Symptome stark sind!
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Getting Immediate Relief Knowing When to Seek Medical Treatment