Umgang mit deinen Erwartungen Verbesserung des Schlafes mit einer Routine
„Die Nacht durchschlafen" bedeutet für Babys jeden Alters etwas anderes. Das Verständnis der Art und Weise, wie Säuglinge schlafen, kann dir helfen einen realistischeren Plan zu erstellen, wie du dein Neugeborenes dazu bringen kannst die Nacht durchzuschlafen.  Sobald Babys fünf Kilo wiegen müssen sie für gewöhnlich nachts nicht mehr gefüttert werden.   Neugeborene schlafen in der Regel nicht länger als drei Stunden am Stück, da sie öfter essen müssen.  Zwischen zwei und drei Monaten können Babys fünf bis sechs Stunden am Stück schlafen, müssen aber nachts gefüttert werden.  Nach vier Monaten kann dein Baby sieben bis acht Stunden am Stück schlafen und muss möglicherweise auch nicht gefüttert werden. Die meisten Säuglinge werden rumzappeln, sich winden, Geräusche machen und im Schlaf zucken. Das ist völlig normal und erfordert oft nicht deine Aufmerksamkeit.  Warte ein paar Minuten, nachdem sich dein Baby aufgeregt hat, um zu sehen ob es einschläft.  Kümmere dich nur dann um dein Baby, wenn du den Verdacht hast, dass es hungrig ist oder sich nicht wohl fühlt. Dein Baby kann natürliche Schlafrhythmen haben, die es zu einer Nachteule oder einem frühen Vogel  machen. Die Einhaltung deines Zeitplans und die Anpassung bei Bedarf kann deinem Baby und dir helfen besser einzuschlafen und weiterzuschlafen. Du kannst den Zeitplan deines Babys schrittweise ändern, so dass es zu Zeiten schläft, die für dich angenehmer sind. Zum Beispiel können einfache Schichten von einer halben Stunde im Mittagsschlaf oder zur Schlafenszeit von Woche zu Woche ihm helfen, einen normaleren Zyklus zu finden. Deine Fähigkeiten als Eltern stehen in keinem Zusammenhang mit deiner Fähigkeit, dein Baby dazuzubringen, die Nacht durchzuschlafen. Das Einhalten des Schlafplans deines Babys in der gewünschten Balance kann dir helfen, es leichter zu akzeptieren und dich zu entspannen. Denke daran, dass sich die Schlafgewohnheiten eines Babys wöchentlich ändern können und es kann einige Tage geben, an denen es mehr Schlaf benötigt als an anderen. Dies gilt insbesondere, wenn Babys wachsen oder zahnen. Wenn dein Baby nicht schläft oder andere Probleme hat, die dich betreffen, vereinbare einen Termin mit deinem Kinderarzt. Er kann dir helfen, einen besseren Schlafplan für dein Baby zu erstellen oder beurteilen, ob eine Grunderkrankung wie Koliken dein Neugeborenes daran hindern, die Nacht durchzuschlafen. Fördere in den Zeiten, in denen dein Neugeborenes wach ist die Aktivität durch Reden, Singen oder Spielen. Die Stimulation eines Babys während des Tages kann zu einem besseren Schlafverhalten in der Nacht führen. Da Neugeborene oft den größten Teil des Tages schlafen, beschäftige dein Baby, während es wach ist so gut du kannst. Ziehe es näher heran und singe ihm was vor oder schaue es direkt an, wenn du mit ihm sprichst. Eine gute Zeit dies zu tun ist, wenn du es fütterst, anziehst oder seine Windel wechselst. Die Festlegung einer festen Schlafenszeit und eine entspannende Nachtroutine können dem Schlaf deines Neugeborenen erheblich helfen. Diese Faktoren können es entspannen und seinen Tag-Nacht-Rhythmus regulieren was hilft ihm klarzumachen, wann er nachts einschlafen sollte.  Berücksichtige Faktoren wie Nickerchen, Fütterungen und das Alter deines Babys, wenn du seine Schlafenszeit einteilst.  Lege eine angemessene Schlafenszeit fest mit dem Wissen, dass dein Neugeborenes Nachts gefüttert werden muss (und zwar alle zwei bis vier Stunden). Du kannst zum Beispiel seine Schlafenszeit an deine anpassen, damit ihr beide eine optimale Menge an Schlaf bekommen könnt.  Sei mit dem Zeitplan so flexible, wie nötig. Dein Neugeborenes braucht Zeit, um in den Schlafmodus zu wechseln. Die Förderung von Entspannung und Schlaf, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, hilft seinem Körper und Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist einzuschlafen.  Halte dein Neugeborenes von grellem Licht und lauten Geräuschen fern.  Dimme das Licht überall wo du und dein Neugeborenes sein könnten. Das signalisiert ihm, dass es Zeit ist zu schlafen.  Dein Baby kann sich aufregen und weinen, wenn es in einer unbequemen Position in deinen Armen liegt. Wenn dies der Fall ist, sprich mit ihm und massiere seinen Rücken, was ihn entspannen und beruhigen kann. Dein Baby kann es schwer haben einzuschlafen oder sich zu beruhigen. Ihm einen Schnuller zu geben kann ihn beruhigen und ihm helfen, leichter einzuschlafen oder weiterzuschlafen. Darüber hinaus deutet die Forschung darauf hin, dass das Saugen an einem Schnuller während des Schlafes das Risiko des plötzlichen Kindstodes verringern kann. Ein nächtliches Ritual kann deinem Neugeborenen signalisieren, dass es Zeit zum Schlafengehen ist.Führe Aktivitäten wie Baden, das Vorlesen von Geschichten, Singen oder das Hören von beruhigender Musik durch, die dein Neugeborenes mit der Schlafenszeit in Verbindung bringen wird.  Das Lesen eines Buches für dein Neugeborenes mit gedimmten Lichtern beschäftigt es ohne es aufzuregen.  Ein warmes Bad und eine leichte Massage können dein Baby schläfrig machen.  Du solltest es füttern, damit es in der Nacht keinen Hunger bekommt. Das Zimmer deines Neugeborenen sollte gemütlich und nicht zu aufregend sein. Elemente wie Temperatur, Geräusch und Helligkeit können ihm helfen, die Nacht durchzuschlafen.  Die beste Temperatur, die der Schlafbereich haben sollte, liegt zwischen 15,5 und 24°C.  Entferne alles aus dem Zimmer deines Babys was es aufregen könnte, wie z.B. Elektronik.  Verwende Vorhänge oder Jalousien, um das Licht im Zimmer deines Babys zu regulieren. Stelle ein Nachtlicht in einer nicht anregenden Farbe wie Rot auf, um ihm zu helfen, wenn dies notwendig ist.  Halte den Raum ruhig, jedoch kannst du ein Gerät mit weißem Rauschen verwenden. Dies kann dazu beitragen, andere Geräusche zu dämpfen und dein Baby schlafen zu lassen.  Dein Baby sollte eine bequeme, aber feste Matratze haben, entferne aber alle Decken oder weichen Gegenstände, damit es nicht erstickt. Wenn du dein Neugeborenes in sein Kinderbett legst, wenn es schläfrig, aber wach ist, hilft ihm das Bett mit dem Schlaf zu verbinden. Das kann ihm auch helfen, ohne dich einzuschlafen und weiterzuschlafen.  Lege dein Baby zum Schlafen auf den Rücken.  Vermeide es dein Kind bei dir schlafen zu lassen. Studien haben gezeigt, dass dein Kind dadurch anfälliger für Erstickung oder Strangulierung wird. Obwohl du versucht sein könntest dein Baby in deiner Nähe im Bett zu haben, vermeide es, zusammen in einem Bett oder zusammen zu schlafen. Dies kann es ihm nicht nur erschweren einzuschlafen und weiterzuschlafen, sondern erhöht auch das Risiko für den plötzlichen Kindstod. Stelle die Wiege oder den Korb deines Babys in dein Zimmer, wenn du willst, dass es in deiner Nähe ist. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Baby sich nachts aufregt. Wenn du deine nächtliche Pflege so unauffällig wie möglich hältst, kann dies dazu beitragen, die Aufregung zu reduzieren und es schnell wieder einschlafen zu lassen.Halte auch die Fütterung und den Windelwechsel in der Nacht ruhig, um einen besseren Schlaf zu fördern. Halte die Lichter gedimmt, benutze eine ruhige Stimme und bewege dich nur wenig. Dies hilft deinem Baby zu verstehen, dass es Zeit ist zu schlafen und nicht zu spielen.
Lerne, wie Babys schlafen. Bedenke, dass Rumzappeln normal ist. Passe die Routinen bei Bedarf an. Behalte den Schlaf deines Babys im Blick. Besuche deinen Kinderarzt. Beschäftige dein Neugeborenes. Setze eine feste Schlafenszeit fest. Fördere Entspannung und Schlaf. Gib deinem Neugeborenen einen Schnuller. Befolge eine gleichbleibende Schlaf-Routine. Schaffe eine komfortable Schlafumgebung. Es schlafen lassen, wenn es schläfrig ist. Vermeide das Zusammenschlafen. Beruhige dein Baby nur bei Bedarf.
https://www.wikihow.com/Get-a-Newborn-to-Sleep-Through-the-Night https://www.wikihow.com/Get-a-Newborn-to-Sleep-Through-the-Night
Managing Your Expectations Optimizing Sleep with a Routine