Positive Gewohnheiten annehmen Selbstbewusst sprechen Deine Körpersprache einsetzen
Angenommen du bist in einer Bar und siehst da drüben einen süßen Jungen oder ein süßes Mädchen in der Ecke stehen. Etwa in den ersten drei Sekunden stellst du dir vor mit ihm oder ihr zu sprechen und seine oder ihre Telefonnummer zu bekommen. Dann setzen die Zweifel ein und es überkommt dich die Angst. Das ist der Punkt, an dem du aufhören solltest es zu überdenken. Höre nach diesen drei Sekunden auf. Geh einfach. Lass dich nicht in deinem eigenen Kopf gefangen nehmen.  Jegliches Nachdenken nach diesen ersten drei Sekunden wird nur zu mehr Sorgen führen. Und diese Sorgen werden dir absolut nichts Gutes tun. Bringe diese Stimme in deinem Kopf zum Schweigen und gehe los, bevor sie dir sagen kann, dass du es nicht tun sollst. Die Stimme hat keine Ahnung, worüber sie spricht! Wenn wir älter werden, beginnen wir zu denken, dass die ganze Welt ständig mit dem Finger auf uns zeigt und jederzeit bereit ist, auf unsere Fehler hinzuweisen. In Wirklichkeit ist der Rest der Welt zu sehr mit sich selbst beschäftigt, als dass sie uns Aufmerksamkeit schenken würde und alle haben vor genau denselben Dingen Angst. Die einzige Person, die sich darüber Gedanken macht, wie du auf andere wirkst, bist du selbst.  Im Grunde musst du ziemlich eingebildet sein, um dich nicht selbstbewusst zu fühlen. Jeder sieht dich an und lacht dich aus? Jeder denkt darüber nach, was du sagst oder tust? Aber sicher. Vielleicht in deiner Welt, aber definitiv nicht in der von irgendjemandem sonst. Das ist nicht traurig, sondern befreiend. Nur deine Meinung zählt. Zu Lachen wird dein Gehirn (und so dein gesamtes Ich) mit einem wahren Glücksgefühl erfüllen. Es löst Anspannungen, hebt deine Laune und macht es leichter, dieses aufrichtige Lächeln an den Tag zu legen. All dies macht es zehnmal einfacher Selbstbewusstsein vorzuspielen, was es auch zehnmal überzeugender macht.  Selbstbewusst zu erscheinen kann schwierig sein, aber unbekümmert und positiv zu wirken ist etwas einfacher. Lache daher, wenn jemand einen Witz macht. Halte stets ein Lächeln parat, falls du es brauchen solltest. Die Menschen mögen glückliche Menschen und glücklich zu sein wird mit Selbstbewusstsein in Verbindung gebracht. Erinnere dich an deinen letzten Bad Hair Day. Du warst wahrscheinlich ziemlich unsicher, oder? Und wie war es das letzte Mal, als du dich ganz groß in Schale geworfen hast und ausgegangen bist? Wahrscheinlich ziemlich gut. Manchmal nimmt unser Gehirn Hinweise von außen auf und entscheidet so, wie wir uns im Inneren fühlen. Wenn du einen Schuss Selbstbewusstsein benötigst, dann zieh ein Outfit an von dem du weißt, dass du gut darin aussiehst und mach dich zurecht. Gut auszusehen macht es viel, viel einfacher dich gut zu fühlen.  Zudem neigen Menschen dazu Dinge über Leute anzunehmen, die gut angezogen sind und gut aussehen. Sie nehmen an, dass sie gebildeter, schlauer sind, mehr Geld haben und im Allgemeinen liebenswerter sind. Es ist eine menschliche Eigenart, ein Buch nach seinem Einband zu beurteilen. Nutze dies zu deinem Vorteil indem du dich herausputzt. Viele Leute verwechseln Enthusiasmus leicht mit Selbstbewusstsein. Wenn du kein Selbstbewusstsein an den Tag legen kannst, dann ist dies ein guter Weg. Im Radio läuft dein Lieblingslied? Erzähle jedem, wie sehr du es liebst. Jemand schlägt vor einen Film schauen zu gehen, den du unbedingt sehen wolltest? Sage, wie sehr du dich darauf freust. Deine Energie wird ansteckend, erheiternd sein und jeder wird das Gefühl haben, du seist voller Positivität und Selbstbewusstsein.  Achte aber darauf, dass dein Körper und deine Worte zusammenpassen. Stell dir jemanden vor, der mit monotoner Stimme sagt „Ich kann es nicht erwarten diesen Film zu sehen!“ und dabei runter auf seine in den Taschen versteckten Hände sieht und den Blick zur Seite abwendet. Du wirst wahrscheinlich nicht überzeugt sein. Jetzt stell dir eine Person vor, deren Augen zu strahlen beginnen, die die Arme hochreißt und die Stimme erhebt und sagt „Ich kann es nicht erwarten diesen Film zu sehen!“ Viel überzeugender. Der menschliche Geist ist manchmal eine beunruhigend mächtige Sache. Studien haben sogar gezeigt, dass die Kraft der Erwartung sogar Krebs zum Rückzug bekommen kann. Das ist als der Placebo-Effekt bekannt. In den ursprünglichen Studien dachten die Patienten, sie würden ein Medikament nehmen, das taten sie aber nicht und dennoch ging es ihnen besser.  Wenn du dir selbst sagst, dass du es schaffen wirst, dann ist dies auch möglich. Und wenn du dir sagst, dass du es nicht kannst, dann ist es wahrscheinlich, dass du es nicht schaffen wirst.  Viel im Leben ist eine selbsterfüllende Prophezeiung. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass du Grund hast selbstbewusst zu sein, dann wirst du es nicht sein. Wenn du denkst, du wirst nicht gut abschneiden, dann wirst du wahrscheinlich auch schlecht abschneiden. Die richtige Einstellung kann wirklich alles verändern. Und das einzige, was deine Einstellung bestimmt? Das bist du. Wenn du nicht selbstbewusst und ein wenig nervös bist, dann neigt deine Stimme dazu in einer höheren Stimmlage zu bleiben. Es ist auch nicht immer einfach festzustellen, wann dies passiert. Sprich daher bewusst mit einer etwas tieferen Stimme, ob du es bemerkst oder nicht. Wenn du weißt, dass du dich unwohl fühlst, dann achte darauf, wie deine Stimme sich verändert.  Senke neben dem Volumen auch die Tonhöhe deiner Stimme, wenn das ein Problem für dich ist. Anders ausgedrückt: sprich lauter! Das wird den anderen zeigen, dass du deine Stimme als würdig gehört zu werden erachtest. Und sie werden eher deinem Beispiel folgen und deiner Meinung sein. Ähnlich, wie unsere Stimme höher wird, wenn wir nervös sind, neigen wir auch dazu schneller zu sprechen. Sprich daher langsamer, wenn du das nächste Mal ein Referat vor deiner Klasse hältst. Sprich bis zu dem Punkt langsamer, an dem du denkst, du würdest zu langsam werden; aller Wahrscheinlichkeit nach sprichst du dann genau im richtigen Tempo.  Eine nicht selbstbewusste Person möchte, dass der Moment so schnell wie möglich vorübergeht und sie alles hinter sich hat; das ist der Hauptgrund, warum sie beginnt schneller zu sprechen. Um Selbstbewusstsein vorzuspielen, solltest du langsamer sprechen und so den Anschein erwecken, dass du dich damit wohlfühlst im Rampenlicht zu stehen. Selbstbewusste Menschen sind eher durchsetzungsfähig und verwenden „Ich“ Aussagen.  Anstatt „Du machst mich wütend“, was ziemlich passiv ist, könnte eine selbstbewusste Person sagen „Ich bin wütend auf dich“, was viel direkter und schärfer ist. Um Selbstbewusstsein vorzutäuschen, solltest du über dich selbst sprechen. Niemand sonst wird es tun!  Es ist definitiv nett den Leuten um dich herum Fragen über sie zu stellen. Jeder weiß einen guten Zuhörer zu schätzen. Aber du musst auch ein aktiver Teil der Konversation sein, indem du sprichst. Wenn ein Thema zur Sprache kommt, zu dem du etwas zu sagen hast, dann sprich über deine Erfahrungen. Die Person, mit der du sprichst, hat eben erst deinen Lieblingsfilm gesehen? Anstatt „Oh ja, was für ein toller Film!“ könntest du sagen „Ich liebe diesen Film! Es ist wirklich mein Lieblingsfilm. Ich habe ihn letzten …. das zigste Mal gesehen.“ Wir alle kennen eine Person, die ständig negativ ist, nörgelt und über ihre Clique und Feinde tratscht. Es ist recht einfach zu erraten, dass diese Person sich selbst nicht mag, sei daher nicht diese Person! Um selbstbewusst zu erscheinen, musst du die Welt davon überzeugen, dass du dich gut fühlst. Und Leute, die mit sich zufrieden sind, zeigen dies durch ihre positiven Handlungen und Worte.  Versuche den Dingen wann immer möglich etwas Positives zu geben. Anstatt zu sagen „Oh, ich hasse italienisches Essen“, könntest du sagen „Ich bevorzuge asiatisches Essen“, wenn ihr mögliche Pläne für das Abendessen besprecht. Anstatt „Ihre Schuhe sind so hässlich“ könntest du sagen „Sie hat eine interessante, modische Auswahl getroffen, oder?“ Bist du jemals mit einer oder zwei neuen Bekanntschaften zusammengesessen und hast einfach angefangen zu plaudern, um das unangenehme Gefühl im Bauch loszuwerden? Das ist ein ziemlich sicheres Zeichen dafür, dass du nervös bist und dich nicht besonders selbstbewusst fühlst. Schätze stattdessen die Stille. Und dieses Gefühl? Ignoriere es. Vielleicht verspürst es ohnehin nur du.   Höre mehr zu, als dass du sprichst. Wenn du dich selbst zu sehr ins Rampenlicht rückst, dann wirst du wahrscheinlich nur lästig und bedürftig wirken, anstatt dass die anderen Leute denken, du seist der große Macker. Entspanne dich stattdessen. Tritt einen Schritt zurück. Eine selbstbewusste Person braucht nicht ständig das Rampenlicht oder Aufmerksamkeit. Lass andere ab und an im Mittelpunkt stehen. Drück deine Schulterblätter nach unten und so weit wie möglich nach hinten, um deinen Oberkörper und Hals aufzurichten. Dies verleiht dir eine Haltung, die sagt „Sieh her Welt!“ Wenn du dich hängenlässt, dann vermittelst du den Eindruck, dass die Welt dich fertiggemacht hat und du viel lieber im Bett wärest.  Übe von einem Stuhl aufzustehen, ohne dich dabei zu sehr nach vorn zu beugen, vor allem, wenn du von 9-5 Uhr am Schreibtisch arbeitest. Am Anfang wird es ein wenig schwierig sein eine gute Haltung zu bewahren; wenn du nicht daran gewöhnt bist, hast du wahrscheinlich noch nicht die nötigen Oberkörpermuskeln aufgebaut. Aber mit etwas Übung wird es zur Gewohnheit und eventuell wird es dann ganz automatisch passieren. Wenn wir uns nicht selbstbewusst fühlen, dann neigen wir dazu, negativ über alles nachzudenken und schauen dabei auch nach unten. Um zu vermitteln, dass du selbstbewusst bist, solltest du den Kopf anheben und nach vorne sehen. Das vermittelt den Eindruck, dass du dich im Stande fühlst die Welt zu beurteilen und du nicht in deinem eigenen Kopf feststeckst.  Versuche für eine Weile nach unten zu sehen. Wie fühlst du dich? Versuche dann nach oben zu schauen und deine Umgebung zu beobachten. Verändert sich dein inneres Gefühl ein wenig? Manchmal empfängt unser Geist Signale von unserem Körper. Wenn wir nach unten sehen, fühlen wir uns automatisch ein wenig verhaltener und traurig. Wenn wir aufschauen, dann verbessert sich unsere Laune und wir fühlen uns selbstbewusster (zudem, dass wir dadurch auch so aussehen). Wenn wir uns in unseren Gedanken verlieren, neigen wir dazu einen unnötig traurigen Ausdruck im Gesicht zu haben. Um dich zu verhalten als seist du bereit für die Welt, solltest du lächeln. Das zeigt anderen, dass du nahbar und glücklich bist sie zu sehen. Die anderen werden dann auch eher bereit sein dich freundlich zu empfangen, was einen Kreislauf der Positivität schafft.  Du solltest anderen ein ehrliches Lächeln schenken. Nicht eines dieser aufgesetzten, die leicht erkennbar sind und die du aufsetzt, wenn jemand eine Kamera aus der Tasche zieht und du dieses Lächeln nicht wirklich fühlst. Um dies zu vermeiden, solltest du üben. Stell dich vor deinen Spiegel und senke den Kopf. Lächle und hebe dann den Kopf an. Dies ist dein natürliches Lächeln, ob dir dieses Lächeln gefällt oder nicht. Keine modifizierte, kamerafreundlichere Version. Nichts sagt mehr „Ich habe Angst vor deiner Annäherung“, als jemand, der nicht bereit ist dir in die Augen zu sehen. Manche Menschen empfinden es sogar als beleidigend, als würdest du ihnen keine Aufmerksamkeit schenken. Um den Leuten, mit denen du sprichst, zu zeigen, dass du ihnen sehr wohl zuhörst und dass du ein aktiver, wertvoller Teil des Gesprächs bist, solltest du Blickkontakt herstellen. Unterbrich diesen kurz, wenn Gesten im Vordergrund stehen oder du es als notwendig erachtest, schaue ihnen dann aber immer wieder in die Augen.  Um dies zu üben (da es recht schwierig sein kann), solltest du die Kunst des Anschau-Wettbewerbs mit Fremden beherrschen. Natürlich während du lächelst und zwinkerst. Versuche sie so lange anzusehen, bis sie wegsehen. Wann hast du zum letzten Mal jemanden angesehen und warst nicht der Erste, der weggesehen hat? Eine Person, die nervös und nicht selbstbewusst ist, wird zappelig und angespannt sein. Eine selbstbewusste Person, die bereit für die nächste Herausforderung ist, wird entspannt, locker und ruhig sein. Gehe deinen Körper durch, beginne am Kopf und entspanne jedes Körperteil. Denke darüber nach, welche deiner Körperteile am angespanntesten sind; sehr viele Leute haben  Verspannungen im Rücken, dem Hintern und den Schultern.  Wenn du jemals bemerkst, dass du mit überkreuzten Beinen dasitzt, die Hände ineinander verschränkt und die Schultern nach oben gezogen hast oder sogar rumstehst, hin und her gehst und an den Fingernägeln kaust, dann strenge dich bewusst an dich zu entspannen. Vielleicht bemerkst du dabei, dass eine entspannte Körperhaltung auch deine Ängste löst. Studien haben gezeigt, dass die Menschen, die kraftvolle Posen einnehmen, d.h. sich ausbreiten und sich selbst „größer“ machen, berichten, dass sie sich selbstbewusster fühlen.  Um deinem Geist diese Stärkung deines Selbstbewusstseins zu liefern, kannst du die Hände auf die Hüften legen, eine breitere Stehposition einnehmen und der Welt zeigen, wer hier wer ist.   Stell dir vor, du würdest mit deinem Chef sprechen und du hättest die Füße auf den Tisch gelegt, während er seine Hände zwischen seine Beine klemmt. Es ist ziemlich leicht zu sagen, wer sich selbstbewusst fühlt! Also breite dich aus, ob auf einem Stuhl im Büro im Beisein deines Chefs, während du mit Freunden in der Bar stehst oder vor Klassenkammeraden ein Referat hältst. Mach das sogar vor deiner Veranstaltung. Einige Minuten im Badezimmer bevor du einen Vortrag hältst (ob es sich um eine Rede handelt oder du dich einfach einem Fremden vorstellst) können schon ausreichen, um dich in die Power-Zone zu versetzen, wenn dies nötig ist. Grundsätzlich gilt, dass je langsamer eine Person läuft, desto mehr inneren Dialog durchläuft sie. Und je schneller sie läuft, desto selbstbewusster fühlt die Person sich wahrscheinlich. Zudem gehst du bei schnellerem Schritt aufrechter und gerader und das bedeutet, du schlägst zwei Fliegen mit einer Klappe.   Ein schneller Gang bedeutet, dass du Grund hast dich zu bewegen, du bist engagiert und motiviert etwas zu erledigen. Ein langsamerer Schritt bedeutet, dass du dich nicht ambitioniert fühlst und weniger Grund dich zu bewegen hast. Das erste klingt natürlich viel selbstbewusster!
Erlaube dir nicht Dinge zu überdenken. Denke daran, dass jeder zu sehr mit sich selbst beschäftigt ist, als dass er es bemerken würde. Lache. Ziehe dich gut an und pflege dich. Sei enthusiastisch. Sage dir selbst, dass du es schaffst. Senke deine Stimme. Sprich langsamer. Verwende „Ich“ Aussagen. Sprich positiv und vermeide Tratscherei. Schweife nicht ab. Stehe gerade. Hebe das Kinn hoch und schaue geradeaus. Lächle. Stelle Blickkontakt her. Halte deinen Körper entspannt. Nimm eine kraftvolle Pose ein. Gehe strammen Schrittes.
https://www.wikihow.com/Fake-Confidence https://www.wikihow.com/Fake-Confidence https://www.wikihow.com/Fake-Confidence
Developing Positive Habits Speaking Confidently Using Body Language