Über deine Gefühle hinwegkommen Zeit mit dem Freund oder der Freundin verbringen Deinen Freund vermeiden Mit deinem Freund sprechen
Dich abzulenken wird dir helfen, über die Gefühle, die du für deinen Freund hattest, hinwegzukommen. Du kannst dich mit deinen bisherigen Hobbys ablenken oder die Gelegenheit nutzen, um neue Dinge auszuprobieren oder neue Leute kennenzulernen.   Unternimm mehrmals wöchentlich etwas mit Freunden oder Familie. Verbringe Zeit mit anderen Menschen, um dich von den Gefühlen für deine Freundin abzulenken. Du kannst dich auch beschäftigen, wenn deine Freunde und deine Familie keine Zeit haben. Mach lange Spaziergänge oder Radausflüge, beginne ein neues Hobby oder mach einen Kurs, um etwas Neues zu lernen. Romantische Gefühle für einen Freund zu überwinden fühlt sich ähnlich an wie eine Trennung. Du fühlst dich vielleicht traurig, wütend und hast vielleicht noch eine ganze Menge weiterer Gefühle, welche dir in deinem Alltag jegliche Motivation rauben können. Es ist jedoch in diesen Zeiten ganz besonders wichtig, dich gut um dich selbst zu kümmern.     Mach viel Sport. Du wirst eine Menge Frust abbauen und kannst außerdem von den Glückshormonen profitieren, die bei körperlicher Aktivität ausgeschüttet werden. Versuche, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang Sport zu machen. Die meisten Experten empfehlen insgesamt 150 Minuten moderaten Ausdauersport pro Woche oder 75 Minuten intensiven Ausdauersport.   Mach Dinge, die dir Spaß machen, wie Shoppen gehen oder Freunde treffen. Diese Ablenkungen werden dich glücklich machen und dich von deinem Schwarm ablenken. Achte darauf, eine gesunde Ernährung und deine täglichen Wasch- und Körperpflegegewohnheiten beizubehalten. Manche Menschen, die sich von einem gebrochenen Herz erholen, vernachlässigen diese täglichen Abläufe, aber letztendlich machen sie es sich damit schwerer, wieder zurück zur Normalität zu finden. . Wenn du dich von dem Freund, für den du Gefühle entwickelt hast, distanzieren musst, wirst du vielleicht eine Menge schwierig zu verarbeitender Gefühle entwickeln. Diese Gefühle und Gedanken hinunterzuschlucken wird nur dazu führen, dass du länger über ihnen brütest. Sprich stattdessen mit einem Freund oder einer qualifizierten Therapeutin darüber.    Wenn du mit Freunden über deine Gefühle sprichst, achte darauf, dass es Freunde sind, denen du vertrauen kannst. Du solltest vermeiden, dass sich jemand über dich lustig macht oder deinem Schwarm von deinen Gefühlen erzählt. Wenn du zu einem Therapeuten gehen möchtest, frag deine Hausärztin, ob sie dir einen in deiner Umgebung empfehlen kann. Ein Therapeut bietet den Vorteil, dass er dir über dieses dringende Problem hinaus helfen kann. Du wirst vielleicht Verhaltensmuster erkennen und Wege finden, um andere Probleme in deinem Leben anzugehen. Die Sorge darüber, dich in deinen Freund zu verlieben, verstellt dir vielleicht den Blick darauf, was deine Gedanken und Gefühle bezüglich dieser Freundschaft wirklich sind. Wenn du dich zu einem Freund hingezogen fühlst, könnte es eine gute Idee sein, zu überlegen, wie du dich mit dieser Person angefreundet hast und was du an dieser Freundschaft zu schätzen weißt. Denke dann darüber nach, was du verlieren würdest, wenn du deinen romantischen Gefühlen nachgibst.    Versteckte romantische Gefühle haben das Potenzial, sogar enge Freundschaften zu erschweren oder zu ruinieren. Wenn du mit jemandem befreundet bist, solltest du mit der Person über ihre Dates mit anderen Leuten sprechen können, ohne dabei Eifersucht oder den Wunsch, selbst mit ihr auszugehen, zu verspüren. Wenn dir das nicht gelingt, meide die Person für eine Weile. Auch wenn du vielleicht befürchtest, dass du dich in einen Freund verliebst, ist das, was du empfindest, wahrscheinlich eher Schwärmerei oder körperliche Anziehung. Das ist allerdings gut, denn diese Gefühle verschwinden meist relativ schnell wieder, wenn du sie nicht auslebst.   Überlege, ob du bereits in der Vergangenheit dazu neigtest, dich in unerreichbare Personen zu verlieben. Das könnte dir Einsicht in deine Muster bei der Partnerwahl verschaffen und dir helfen, aus diesen auszubrechen.    Veränderungen erfordern Handlungen von deiner Seite. Du musst aktiv die Art, wie du über deinen Freund denkst, ändern, um aufzuhören, ihn als möglichen romantischen Partner zu sehen. Versuche, dich dabei zu ertappen, wenn du romantische oder sexuelle Gedanken über deinen Freund hast. Trage ein Gummiband um dein Handgelenk und lass es gegen deine Haut schnalzen, sobald die Gedanken auftauchen. So kannst du unerwünschte Gedanken stoppen, sobald sie beginnen.  Es könnte dir helfen, das Gefühl der Anziehung zu deiner Freundin zu stoppen, wenn du sie mehr als Schwester oder anderes Familienmitglied betrachtest. Auf diese Art über die Person nachzudenken, wird die Anziehung mit der Zeit reduzieren. Ein Mangel an persönlicher Grenzen kann schnell dazu führen, dass die Verliebtheit in deinen Freund zu intensiv oder sogar unangenehm wird. Bedenke, dass deine Freundschaft wertvoll ist und dass eine romantische oder sexuelle Beziehung zu deiner Freundin diese ruinieren könnte.  Bleibt befreundet, aber haltet davon Abstand, Dinge zu tun, die normalerweise Pärchen machen. Vermeidet zum Beispiel Händchenhalten, zu intimes Kuscheln oder Küssen. Zieht es in Betracht, eure Zusammenkünfte oder gemeinsamen Aktivitäten zu minimieren. Versucht, euch auf ein Treffen pro Woche zu beschränken. Wenn es keine gute Idee zu sein scheint, deinen Freund alleine zu treffen, verbringt eure gemeinsame Zeit innerhalb einer Gruppe von Freunden. Mit anderen Menschen zusammen Zeit zu verbringen kann ein sozialeres Umfeld schaffen und die Versuchung und romantische Spannung reduzieren, die vielleicht existieren würde, wenn du mit deinem Freund alleine wärst.    Erfinde eine Ausrede, wenn deine Freundin sich mit dir alleine treffen möchte, oder beschränke dich darauf, dich mit ihr allein nur an öffentlichen Orten zu treffen. Zum Beispiel, geht Kaffee trinken oder in den Park, anstatt einander zuhause zu besuchen. Es liegt an dir, dich zu entscheiden, ob du deinen anderen Freunden von deinen Gefühlen erzählen möchtest. Wenn die Gefahr besteht, dass deine Freunde deinem Schwarm deine Gefühle verraten oder sich über dich lustig machen könnte, ist es besser, es ihnen nicht zu sagen. Deine Gefühle einer Freundin zu verraten, die nicht die gleichen Gefühle für dich empfindet, könnte dazu führen, dass sie sich unwohl, verwirrt oder sogar frustriert fühlt. Selbst wenn du das Gefühl hast, mit dieser Freundin über alles reden zu können, könnte die Dynamik eurer Freundschaft dauerhaft verändern, wenn du ihr deine Gefühle gestehst.   Finde heraus, ob es deine Gefühle für deinen Freund mindert, wenn du weniger Zeit mit ihm verbrinst oder dir gewisse Grenzen setzt. Vielleicht klären sich deine Gefühle von selbst und du musst mit deinem Freund gar nicht darüber sprechen. Wenn dein Freund (oder du) bereits in einer Beziehung ist oder bereits gesagt hat, dass er nicht interessiert ist, dann solltest du deine Gefühle nicht gestehen, sondern stattdessen daran arbeiten, darüber hinwegzukommen und jemand anderen zu finden. Es könnte jedoch vielleicht notwendig werden, mit deinem Freund ein ehrliches Gespräch darüber zu führen, wie du dich fühlst. Wenn die Gefühle nicht aufhören oder dein Freund dir sagt, dass er verletzt oder verwirrt ist, weil du dich zurückziehst, solltest du ihm sagen, was los ist. Auch wenn du deinen Freund nicht komplett vermeiden musst, solltest du auf jeden Fall gemeinsamen romantischen Szenarien ausweichen. Dich selbst in eine Situation zu bringen, in der du noch stärkere Gefühle entwickeln könntest oder verlockt wirst, deinen Gefühlen entsprechend zu handeln, wird nur zu Frust führen und deine Freundschaft beeinträchtigen.   Widerstehe der Verlockung, dich mit deinem Freund in Situationen zu begeben, die einem Date ähneln, wie ins Kino zu gehen oder in einem romantischen Restaurant zu essen. Wenn du alt genug bist, um Alkohol zu trinken, vermeide es am besten, mit oder in Gegenwart deines Freundes zu trinken. Alkohol senkt häufig die Hemmschwelle von Menschen, was zu schlechten Entscheidungen führen kann. Wenn du und dein Freund etwas Abstand braucht, könntest du im Vorhinein entscheiden, wie lange dieser andauern soll. Ihr wollt vielleicht irgendwann wieder eine normale Freundschaft führen, auch wenn das für manche Menschen länger dauern kann als andere. Einen ungefähren Zeitrahmen festzulegen, kann dir helfen, festzustellen, wie sehr sich deine Gefühle verändert (oder nicht verändert) haben und zu entscheiden, wann es unproblematisch ist, wieder zu zweit Zeit zu verbringen.   Wie viel Zeit ihr getrennt voneinander braucht, hängt ganz von euch ab. Manchen Menschen genügen ein paar Wochen, während andere Monate oder Jahre benötigen. Das it eine extreme Reaktion, aber für manche Menschen ist ein Umzug die beste Option. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Gefühle für deinen Freund niemals abnehmen werden und du dir Sorgen machst, dass dies eure Beziehung beeinträchtigen wird, könntest du eine geografische Veränderung in Betracht ziehen, um die Situation in Ordnung zu bringen.   Du musst nicht weit wegziehen. Selbst an das andere Ende der Stadt oder in die nächstgelegene Stadt zu ziehen könnte es ausreichend erschweren, einander zu sehen. Bedenke, dass ein Umzug eine drastische Entscheidung ist. Eine solche Entscheidung sollte nicht leichtfertig wegen einer kleinen Schwärmerei getroffen werden. Du hast vielleicht Angst, deiner Freundin zu sagen, wie du dich fühlst – es kann beängstigend sein, dich verletzlich zu zeigen und du riskierst es, deine Beziehung zu verändern oder zu beenden. Wenn du dich dafür entscheidest, mit deiner Freundin zu reden, musst du vielleicht zuerst Mut sammeln. Mutig zu sein bedeutet, deinen Ängsten ins Auge zu blicken und etwas zu tun, das dir unangenehm ist. Übe, was du deiner Freundin sagen wirst. So wirst du dich bald besser damit fühlen, deine Gefühle auszudrücken.    Mach Dinge, die dein Selbstbewusstsein stärken. Das bedeutet, laut positive Dinge über dich selbst zu sagen, eine Aktivität zu praktizieren, in der du gut bist oder dich an deine Erfolge zu erinnern. Bedenke, dass auch wenn dein Freund nicht an dir interessiert ist, das nicht bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt. Romantische Gefühle kann man nicht erzwingen und manchmal sind sie einfach nicht da. Meistens hat das viel mehr mit der anderen Person zu tun als mit dir selbst. Frage deinen Freund, ob ihr euch zu einem Zeitpunkt treffen könnt, zu dem ihr beide Zeit für ein längeres Gespräch habt. Trefft euch an einem Ort, wo ihr euch unterhalten könnt und wo du dich wohlfühlst. Das Gespräch vor anderen Menschen zu führen oder eine große, öffentliche Sache daraus zu machen könnte deinen Freund nur noch mehr unter Druck setzen oder ihn in Panik versetzen. Wenn du versucht hast, zu vermeiden, dich in deinen Freund zu verlieben, aber es trotzdem passiert ist, musst du diese Gefühle vielleicht ausdrücken. Wenn du über das Risiko, es ihm zu sagen, nachgedacht hast und das Gefühl hast, dass es das Risiko wert ist, sag es ihm. Es ist nicht gesund, deine Gefühle hinunterzuschlucken, da dich das quälen oder in eurer Freundschaft Probleme machen könnte. Die beste Möglichkeit ist wahrscheinlich, zu sagen, wie du dich fühlst. Es ist nicht notwendig, eine große Ankündigung daraus zu machen – sei einfach ehrlich, klar und übertreibe nicht (es könnte für deinen Freund ein Schock sein, von deinen Gefühlen zu erfahren, daher halte dich etwas zurück, wenn möglich).   Versuche, etwas zu sagen, wie: „Meine Gefühle dir gegenüber haben sich verändert und ich mag dich jetzt mehr als nur als Freund. Ich hätte gerne eine romantische Beziehung mit dir. Wie fühlst du dich damit?“. deiner Freundin zu. Sobald du selbst deine Gefühle ausgedrückt hast, ist es Zeit, deine Freundin antworten zu lassen. Leg deine Ängste, zurückgewiesen zu werden, beiseite und höre wirklich zu. Halte Augenkontakt und stelle Fragen, wenn nötig. Versuche, in deinen eigenen Worten zu wiederholen, was du gehört hast, um sicherzustellen, dass du es verstanden hast.  Respektiere die Antwort, egal welche Gefühle deine Freundin zum Ausdruck bringt. Sie könnte überrascht, verwirrt oder wütend sein oder ganz andere Gefühle haben. Wenn deine Freundin sagt, dass sie keine romantische Beziehung zu dir haben will, versuche nicht, sie dazu zu überreden oder zu streiten. Wenn sie sagt, dass sie verwirrt ist und etwas Zeit zum Nachdenken benötigt, sag ihr, dass sie Zeit zum Nachdenken braucht, sag ihr, dass du ihr den Raum dafür geben kannst und bereit ist, mehr darüber zu sprechen, wenn sie soweit ist. Wenn du Gefühle für deinen Freund hast, musst du dir Zeit nehmen, diese Gefühle zu verstehen und herauszufinden, was dir eure Freundschaft bedeutet. Dein Freund braucht vielleicht Zeit und Raum, um seine Gefühle ebenfalls zu verstehen oder einfach nur, um immer noch vorhandene Spannung zwischen euch zu reduzieren.    Während du deinem Freund Raum gibst, ist es das Beste, eure gemeinsame Zeit zu beschränken. Das gilt auch fürs Telefonieren, SMSen oder online Chatten. Versuche, so wenig wie möglich über deinen Freund nachzudenken. Das kannst du machen, indem du dich mit Hobbys oder Arbeit ablenkst oder mehr Zeit mit anderen Freunden verbringst.
Beschäftige dich. Mach es zu einer Priorität, dich um dich selbst zu kümmern.  Sprich über deine Gefühle Definiert eure Freundschaft. Überwinde die Anziehung. Setze dir angemessene Grenzen. Verbringt Zeit in Gruppen. Versuche, deine Gefühle für dich zu behalten. Vermeide verlockende Szenarien. Entscheide, wann ihr zur Normalität zurückkehren könnt. Ziehe es in Betracht, umzuziehen. Fasse den Mut, um mit deiner Freundin zu sprechen. Wähle den richtigen Zeitpunkt. Sei ehrlich und bestimmt. Höre Gebt einander Raum.
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Getting Over Your Feelings Being Around Your Friend Avoiding Your Friend Talking to Your Friend