Benutz Reflexzonen an den Füßen Bearbeite Reflexpunkte an deinen Händen
Schmerzen im unteren Rücken kannst du mit Druck auf deine Fußsohlen, den Bereich um deine Fersen und deine Knöchel herum und die Innenseiten deiner Füße benutzen – die Reflexzonen für deine Wirbelsäule befinden sich entlang der Innenseite deiner Füße. Schmerzen im oberen Rücken behandelst du am besten über die Reflexzonen für deine Schultern und deinen oberen Rücken, die sich an den Sohlen und den Oberseiten deiner Füße an den Ansätzen deiner Zehen befinden. Eine einfache Massage und leichte Rotation deiner Knöchel bereiten deine Beine auf die Reflexzonenmassage vor. Arbeite mit sanftem aber festem Druck und massier deine Waden, Knöchel, Fußsohlen und Zehen. Dehn deinen Fuß nach vorn und nach hinten und rotier ihn, um deinen Knöchel zu lockern. Massier den unteren Teil der Wölbung deines Fußes etwa fünf bis zehn Minuten lang. Dieser Bereich repräsentiert die Lenden und hilft allgemein, Rückenschmerzen zu lindern. Die Reflexzonen der Wirbelsäule folgen der Innenseite deines Fußes und befinden sich nicht unter der Fußsohle.  Unterstütz deinen rechten Fuß mit deiner linken Hand und benutz deinen rechten Daumen, um die Reflexpunkte der Wirbelsäule zu bearbeiten, von der Spitze deines großen Zehs bis zu deinem Knöchel. Beginn an deinem Zeh. Drück deinen Daumen fest in die Haut und beweg dich langsam über die gesamte Länge an deines Fußes entlang, damit du jeden Reflexpunkt erwischst. Die Reflexzonen für den Ischiasnerv liegen genau hinter deinem Knöchel und setzen sich von dort aus in einer gerade Linie etwa 10 cm weit fort. Der Ischias kann einen schneidenden Schmerz im Bein verursachen, wenn die Nerven gequetscht werden, was eine ganze Reihe von Ursachen haben kann. Die Massage dieser Punkte kann die Durchblutung in diesem Bereich verbessern. Bearbeite diese Reflexpunkte jeden Tag ein paar Minuten lang, um Ischias-Schmerzen zu verhindern. Benutz deinen Daumen und Zeigefinger, um sanft auf die Stelle zu drücken. Beweg sie hin und her, bring sie zusammen und wieder auseinander. Sie befinden sich am Ansatz deiner Zehen, oben und unten an den Füßen.  Üb mit deinem Daumen Druck auf die Stelle genau unter dem Ansatz deiner Zehen aus, erst an der Fußsohle und dann oben auf dem Fuß. Wenn du deine Fußsohlen bearbeitest, kannst du auch mit den Fingerknöcheln fest in diese Reflexzonen drücken. Oben auf deinen Füßen darfst du nicht ganz so stark drücken, denn dort ist der Fuß knochig und empfindlich. Manchmal kannst du vielleicht nicht einfach so die Schuhe ausziehen und eine umfassende Reflexzonenmassage machen. Dann kannst du stattdessen die Reflexzonen an deinen Händen benutzen. Das ist auch dann praktisch, wenn deine Füße in irgendeiner Weise verletzt oder infiziert sind. Üb dazu mit deinem Daumen Druck auf die äußere Kante deiner Handfläche aus. Bearbeite zunächst die rechte Hand und dann die linke. Das kannst du tun, indem du auf die Stelle zwischen deinem kleinen Finger und deinem Ringfinger an der Oberseite deiner Hand drückst.  Die Reflexzone für deine Schultern und deinen oberen Rücken befindet sich an deiner Handfläche genau unter deinem Zeige- und Mittelfinger. Es gibt außerdem einen Reflexpunkt für den oberen Rücken an der Außenseite der Handfläche genau unter der Wurzel deines Daumens. Arbeite immer die Reflexzonen an beiden Händen ab. Die Punkte für deine linke Schulter befinden sich an der Wurzel deines linken kleinen Fingers, die für die rechte Schulter an der Wurzel des rechten kleinen Fingers.
Behandle die richtigen Stellen. Massier deine Unterschenkel. Widme dich auch deiner Halswirbelsäule. Tu deinem Ischias etwas Gutes. Auch für Schmerzen im oberen Rücken und den Schultern gibt es Reflexpunkte. Handreflexzonen sind oft bequemer zu erreichen. Lern die Reflexpunkte für deine Wirbelsäule kennen. Bearbeite die Reflexzonen für deine Schultern und den oberen Rücken.
https://www.wikihow.com/Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology https://www.wikihow.com/Relieve-Back-Pain-Through-Reflexology
Using the Foot Reflex Points Using the Hand Reflex Points