Aggressive oder drängende Freunde Nein sagen Vorbereitung
Manche Freunde werden mit ihren Plänen aggressiv oder drängen dich. Vielleicht wird er wütend, wenn du nicht genau tust, was er sagt. Vielleicht versucht er wiederholt, deine Meinung zu ändern. Schaffe in solchen Fällen Abstand.  Wenn dein Freund dich anruft, um Pläne zu machen und dich drängt, dann sage, dass du gehen musst, aber dich später meldest. Wenn du nicht persönlich absagen willst, dann tu es per Nachricht oder über eine ähnliche Kommunikationsform, bei der dein Freund nicht so sehr drängen kann.  Wenn er dich anruft, dann musst du nicht abnehmen. Es ist okay, wenn du sagst, dass du gerade nicht telefonieren kannst. Wenn du unter Gruppenzwang stehst, wenn dein Freund dich drängt oder wütend wird, dann schreibe vorher auf, was du sagen willst. Schreibe die Gründe auf, aus denen du keine Pläne machen kannst oder willst. Merke sie dir. Wenn dein Freund dich drängt, dann vergisst du nicht, dass du eigentlich keine Pläne machen wolltest.   Denke beim Aufschreiben an die letzten Gespräche mit deinem Freund, bei denen du nachgegeben hast. Wie hat er sich verhalten? Was hat er gesagt, dass du dich gegen deinen Willen umentschieden hast? Wenn er das letzte Mal sagte, dass du nie ja zu seinen Plänen sagst, dann schreibe die letzten Male auf, als du Zeit mit ihm verbracht hast, um zu zeigen, dass seine Behauptung falsch ist. Wenn er dieselbe Taktik wieder anwenden will, dann kannst du dich gut verteidigen. Wenn dein Freund dich unter Druck setzen will, dann sage bestimmt, dass du keine Pläne mit ihm machen kannst. Sage durchsetzungsfähig nein und wechsle das Gesprächsthema, damit er merkt, dass das Gespräch für dich beendet ist.   Wenn dein Freund dich beispielsweise immer wieder fragt, ob ihr am Wochenende abends essen gehen wollt, dann sage: "Ich habe bereits gesagt, dass ich wirklich nicht kann, aber danke für die Einladung. Hast du eigentlich [hier einen Film einfügen] gesehen? Wie fandest du ihn?" Erinnere deinen Freund daran, dass Leute unterschiedliche Persönlichkeiten und zeitliche Limits haben und manche lieber Zeit mit Leuten verbringen als andere oder bestimmte Sachen gerne tun, die andere nicht mögen. Sage deinem Freund, dass du gerne etwas mit ihm planst, wenn du kannst, aber wenn du nein sagst, dann meinst du das so. Sage, dass es nicht okay ist, dass er dich unter Druck setzt oder wütend wird, wenn du nein sagst. Wenn nichts hilft, dann sage deinem Freund direkt, dass du dich unter Druck gesetzt fühlst, Dinge zu tun, die du nicht tu willst und dass das eure Freundschaft belastet.  Sage beispielsweise: "Ich schätze unsere Freundschaft, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass du mich zu etwas zwingst, das ich nicht tun kann (oder will). Ich habe dann das Gefühl, dass du meine Perspektive und zeitlichen Grenzen nicht schätzt. Ich plane gerne etwas mit dir, wenn ich kann, aber manchmal kann ich einfach nicht. Es wäre für uns beide gut, wenn du nicht wütend wirst, wenn ich absage." Wenn du keine Zeit mit deinem Freund verbringen willst, weil er etwas vorgeschlagen hast, auf das du keine Lust hast oder weil du keine Zeit hast (z.B. um das ganze Wochenende mit ihm zu verbringen), dann sucht einen Kompromiss. Sage, dass du gerne Pläne mit ihm machst, nur dass dir dieser spezielle Plan nicht zusagt.   Wenn er beispielsweise das ganze Wochenende mit dir verbringen will, du aber nur Samstag Zeit hast, dann schlage vor, dass ihr Samstag etwas macht, das ihr beide gerne mögt. Gibt es einen neuen Film, den ihr beide sehen wollt? Das wäre ein Kompromiss. Ins Kino zu gehen macht Spaß und dauert nur einige Stunden. Sage, dass es dir leid tut, aber du gerade nichts planen kannst. Entschuldige dich aufrichtig, wenn du die Freundschaft aufrechterhalten willst.   Nimm dir für eine ehrliche Entschuldigung Zeit und schenke deinem Freund dabei deine ungeteilte Aufmerksamkeit. Hier ist ein Beispiel für eine aufrichtige Entschuldigung: "Es tut mir wirklich leid. Ich würde liebend gerne Pläne mit dir machen, kann dieses Mal aber wirklich nicht. Nochmal sorry dafür. Lass uns das allerdings so schnell wie möglich nachholen, damit wir etwas anderes ausmachen können." Wenn du deinem Freund den Grund sagen willst (z.B. wenn es nicht zu persönlich ist), dann sage ihm, warum du jetzt nichts mit ihm ausmachen kannst.   Wenn du den Grund nicht teilen willst, dann sage etwas Wages, wie: "Ich bin dieses Wochenende wirklich beschäftigt." oder "Mein Leben ist gerade etwas verrückt, weshalb ich dieses Wochenende nicht kann." oder "Danke für die Einladung. Es tut mir leid, aber ich brauche dieses Wochenende Zeit für mich, um mich zu erholen." Wenn du einen Grund nennst, dann einen legitimen, damit du nicht wie ein Lügner oder Spinner dastehst.   Legitime Gründe sind, dass du bereits andere Pläne hast, beschäftigt mit etwas anderem bist und sehr müde von der Woche bist und daher Zeit für dich brauchst, um zu entspannen. Wenn du deinem Freund sagst, warum du nicht kannst, dann sei präzise. Sage nicht zu viele Gründe. Das wirkt, als wärst du unaufrichtig. Eine ehrliche Entschuldigung und ein aufrichtiger Grund sind genug. Wenn du viel zu tun hast, dann sage das einfach. Sage freundlich nein, selbst wenn du beschäftigt bist und kein Gespräch darüber führen willst, ob ihr Zeit miteinander verbringt. Keiner wird gerne zurückgewiesen. Selbst bei so einer Kleinigkeit, wie einen Freund zurückzuweisen. Manchmal schmerzt es ein wenig.   Sage deinem Freund, dass er eine gute Zeit haben soll, wenn er die Pläne ohne dich umsetzt, um höflich zu sein. Bitte ihn, dir zu sagen, wie es war. Du kannst auch einen anderen gemeinsamen Freund an deiner statt vorschlagen. Das zeigt, dass du willst, dass er eine gute Zeit hat und dir die Freundschaft wichtig ist, du allerdings gerade einfach keine Zeit hast. Sage bestimmt und endgültig nein, damit klar wird, dass du nicht tust, was dein Freund sich wünscht. Wenn du ihm 'schwammige' Antworten gibst, wie: "Ich werde es versuchen." oder "Ich schaue mal, erinnere mich später nochmal.", dann lässt du deinen Freund zappeln.  Ihn zappeln zu lassen, obwohl du weißt, dass du keine Zeit hast, ist egoistisch. Was wenn er andere Pläne hätte machen können, aber auf deine endgültige Antwort wartet? Du sollst dich nicht schwammig ausdrücken, wenn du weißt, dass du nicht kannst oder willst. Wenn du dir wirklich noch nicht sicher bist, dann schinde Zeit, indem du fragst, ob ihr später nochmal darüber sprechen könnt.  Sage, wann du dich spätestens meldest. Sage, dass du verstehst, wenn er etwas anderes plant, wenn er nichts mehr von dir hört. So bist du höflich, wenn du dir unsicher bist. Wenn du die Einladung deines Freundes ablehnen willst, dann biete einen Ersatzplan an. Plant etwas, wenn du mehr Zeit hast. Andernfalls wird dein Plan wieder zu voll und du musst erneut absagen.  Wenn du an dem Wochenende, an dem er wandern gehen will, keine Zeit hast, dann frage, ob das nächste Wochenende eine Alternative wäre. Wenn die Freundschaft dir wichtig ist, dann sage deinem Freund das. Wenn dein Freund nicht gut auf deine Absage reagiert, dann greife dem vor, indem du deine Absage zwischen zwei "Jas" verpackst.  Wenn er beispielsweise am Wochenende mit dir wandern gehen will, dann sage: "Danke für die Einladung. Ich bin froh, dass wir Freunde sind und viel Spaß miteinander haben, schaffe es dieses Wochenende aber nicht, mit dir zu wandern. Mir gefällt die Idee. Lass uns stattdessen an einem anderen Wochenende gehen, an dem ich mehr Zeit habe." Versetze dich in seine Lage und sieh eure Freundschaft und das Gespräch aus seiner Perspektive. Sage, dass du verstehst, dass er sich eine gute Zeit wünscht, dass du dieses Mal aber einfach nicht kannst. Nur weil jemand dich um etwas bittet, bist du dazu nicht verpflichtet. Wenn jemand etwas mit dir unternehmen will, du das aber nicht willst, dann sage das. Es ist auch wichtig, was du möchtest. Manchmal drängen Freunde uns und überzeugen uns, Zeit mit ihnen zu verbringen, obwohl du gesagt hast, dass du nicht kannst. Bleibe bei deiner Entscheidung. Sage erneut, aus welchen Gründen du nicht kannst.  Bleibe freundlich, wenn du kannst (und das angebracht ist), indem du Witz darüber machst, wie du deinen Freund das letzte Mal um etwas gebeten hast und er nein gesagt hat. Er erinnert sich dann daran, dass auch er dir bereits abgesagt hat. Er sollte dir daher keine Schuldgefühle machen. So lange du dich aufrichtig entschuldigst und deinen Teil beiträgst, um die Freundschaft zu pflegen, bist du nicht für die Reaktion deines Freundes verantwortlich, wenn du ihm absagst.   Es liegt an ihm, wie er auf deine Absage reagiert. Behalte  das im Hinterkopf, wenn du traurig bist, weil du absagst.   Habe keine Angst vor seiner Reaktion. So lange du dich bemühst, ein guter Freund zu sein, musst du ihm nicht immer zusagen. Wenn er auf deine Absage negativ reagiert, dann ist er vielleicht nicht der bestmögliche Freund. Wenn du daran denkst, dann hast du sicher weniger Angst vor der Reaktion. Du kannst nicht immer alles mit jemandem machen, wenn er das möchte. Selbst mit deinen Freunden nicht. Du hast noch andere Verpflichtungen. Manchmal gibt es wichtigere Dinge als Freunde zu treffen, wie hart zu arbeiten, um finanziell abgesichert zu sein. Du musst dich nicht schlecht fühlen, wenn du absagst.
Gehe auf Distanz. Sage so nein wie du dich am wohlsten fühlst. Schreibe ihm etwas. Sage bestimmt nein und wechsle dann das Thema. Sage deinem Freund, dass er dich nicht drängen soll. Könnt ihr einen Kompromiss finden? Entschuldige dich. Erkläre dich. Suche nicht zu viele Gründe. Sei höflich. Drücke dich nicht schwammig aus. Schinde Zeit, wenn du sie brauchst. Biete einen Ersatzplan. Packe dein "Nein" zwischen zwei "Jas". Zeige Mitgefühl. Du hast das Recht, nein zu sagen. Du musst dich nicht schuldig fühlen. Du bist nicht für die Reaktion deines Freundes verantwortlich. Deine Zeit ist begrenzt.
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Handling Aggressive or Pushy Friends Saying No Preparing Yourself