Informationen über Vitamine sammeln Nebenwirkungen von Vitaminpräparaten behandeln Vitamine richtig einnehmen
Wenn du dich ausgewogen ernährst, könnte er dir mitteilen, dass das Zuführen weiterer Vitamine nicht notwendig ist. Frage deinen Arzt nach Alternativen, wenn ein Problem mit Magenbeschwerden aufgrund der Einnahme von Vitaminpräparaten besteht. Dies wird dir nicht nur dabei helfen, Magenschäden zu vermeiden, sondern ist auch das Beste für deinen Körper. Du solltest nie Vitaminpräparate einnehmen, ohne dies zuerst mit deinem Arzt zu besprechen. Wenn deine Ernährung einseitig ist oder du an chronischen Störung leidest, kannst du dir Vitamine zuführen, um deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die ihm fehlen.  Vegetarier können die tägliche Einnahme von Eisen in Erwägung ziehen. Dadurch versorgst du deinen Körper mit Eiweiß, das ansonsten in Fleisch enthalten ist. Menschen, die ohne viel natürliches Sonnenlicht leben oder nicht regelmäßig nach draußen gehen, sollten Vitamin D einnehmen. Dieses Vitamin wird auf natürliche Weise durch Sonneneinstrahlung produziert; dennoch mangelt es vielen Menschen an einer ausreichenden Menge. Menschen, die in einem Büro arbeiten oder in einem Klima mit wenig Sonnenlicht wohnen, sind besonders gefährdet, von einem Vitamin-D-Mangel betroffen zu sein. Nimm Vitamin C zu dir, wenn dein Immunsystem beeinträchtigt ist oder gerade Grippe- und Erkältungssaison ist. Vitamin C unterstützt das Immunsystem auf natürliche Weise und kann deinem Körper dabei helfen, Krankheiten zu widerstehen. Wenn dein Magen empfindlich auf Vitaminpräparate reagiert, kann eine ausgewogene Ernährung, die reich an magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse ist, deinen Bedarf nach einem Präparat verringern. Wenn du einen empfindlichen Magen oder Magenbeschwerden nach der Einnahme von Vitaminpräparaten hast, solltest du sie immer erst nach dem Essen einnehmen. Vitamine auf leeren Magen zu nehmen kann das Problem verschlimmern. Weißbrot und einfacher weißer Reis sind beide leicht verdauliche Nahrungsmittel. Andere Lebensmittel, die bei Bauchschmerzen oder Übelkeit empfohlen werden, sind unter anderem Bananen und Minze. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze ein Heilmittel ist, gibt es viele anekdotische Berichte, denen zufolge Pfefferminze helfen dabei kann, einen gereizten Magen zu beruhigen. Koche dir einen Pfefferminztee; dieser könnte deine Magenmuskulatur beruhigen.  Nimm keine Pfefferminze zu dir, wenn du unter Säurereflux oder GERD leidest. Zu den anderen Hausmitteln, denen nachgesagt wird, dass sie den Magen beruhigen können, gehören Ingwer und Kümmel. Probiere verschiedene Dosierungen und Formen des Präparats aus, wie etwa in Flüssig- oder Kapselform, um herauszufinden, was deinen Magen am wenigsten beunruhigt. Nimm nie mehr von einem Präparat ein, als auf der Verpackung angeführt ist oder von deinem Arzt verschrieben wurde, um die Wahrscheinlichkeit von Magenbeschwerden zu reduzieren. Einige Medikamente und Vitaminpräparate führen zu Wechselwirkungen mit dem Koffein, welches in Kaffee und Tee enthalten ist. Koffein kann auch die Art und Weise, auf die dein Körper Vitamine aufnimmt, verändern.  Koffein kann die Aufnahme von Vitaminen wie Kalzium, Vitamin D, Eisen, Vitamin B und anderen beeinträchtigen. Du solltest deine Vitamine nach einem regelmäßigen Plan und immer zur selben Tageszeit einnehmen. Du kannst dir einen Wecker stellen, damit du die Vitamine rechtzeitig einnimmst und nicht darauf vergisst. Wenn du immer zu einer bestimmten Zeit isst, kannst du deine Vitamine auch direkt nach dem Abendessen einnehmen, um eine regelmäßige Zeit für die Einnahme festzulegen.
Frage deinen Arzt, ob du deine Vitaminpräparate einnehmen musst, falls sie bei dir Magenschmerzen verursachen. Ermittle, welche Art und Dosierung von Vitaminen für dich geeignet ist. Sei dir darüber bewusst, was du warum einnehmen musst. Passe deine Ernährung danach an, wie du dich fühlst. Vermeide es, Vitamine auf nüchternen Magen einzunehmen. Beseitige Bauchschmerzen und Krämpfe, indem du milde Speisen zu dir nimmst. Beruhige deinen Magen mit Pfefferminze. Probiere verschiedene Formen des Vitaminpräparats aus. Nutze deinen gesunden Menschenverstand. Verzichte während der Einnahme bestimmter Vitamine auf Koffein. Sei konsequent.
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