Drehen und Landen Den Sideflip vorbereiten In den Sideflip hineingehen
Die Drehung für den Sideflip wird von deinen Armen, deinem Kopf/deiner Brust und deiner Hüfte kommen. Wirf sobald deine Zehen den Boden verlassen deine Arme und deinen Kopf in die Richtung der Drehung. Da deine Arme bereits nach oben und bereit stehen, sollte diese Bewegung nahezu augenblicklich sein. Wenn du beim Üben des Sideflip auf Matten feststellst, dass du Schwierigkeiten mit zu geringer Drehung hast, dann wirfst du deine Arme und deinen Kopf/deine Brust zu spät oder mit zu wenig Kraft in die Drehung. Versuche bewusst deine Drehung in dem Moment zu beginnen, in dem deine Zehen den Boden verlassen, um eine stärkere Drehung aus deiner Zeit in der Luft herauszubekommen. Um die Drehbewegung von deinem Oberkörper in deinen Unterkörper zu übertragen, ziehst du zusätzlich deine Hüfte ebenfalls in die Drehung, was hilft, den Vorgang ins Laufen zu bringen, bei dem deine Beine nach oben und über dich gelangen. Du könntest dazu geneigt sein, deine Hüfte nach hinten und deinen Po nach außen zu drücken, du solltest deinen Po aber in einer Linie mit deinem Körper halten und deine Hüfte zur Seite statt nach hinten drücken. Um dir diese Bewegung richtig bildlich vorzustellen, kannst du hier nachsehen: https://www.youtube.com/watch?v=XpMrFzb5rLM#t=59 So wie ein Eiskunstläufer sich zu einem Ball zusammenzieht, um die Geschwindigkeit der Drehung zu erhöhen, musst du dich zu einem Ball zusammenziehen, um dich schneller zu drehen. Während du deine Arme, deinen Kopf und deine Hüfte in die Drehung wirfst, bringst du auch deine Knie nach oben und ziehst dich zu einem Ball zusammen, während deine Beine nach oben und über dich gehen.  Indem du deine Arme in Schritt 1 in die Drehung wirfst, haben sie sich bereits von über dir vor dich bewegt und weiter nach unten zu deinen Beinen hin. Das macht es relativ einfach, deine Knie zu ergreifen, während du sie anziehst, was dir ermöglicht, sie fester zu dir zu ziehen.  Du solltest sie direkt unter den Kniescheiben ergreifen, denn am Knie kann es deine Beine nach außen drängen und weiter unten am Schienbein wird das Bein in einer seltsamen Position nach hinten drängen, was das Landen erschwert.  Der zweite Grund für eine mangelnde Drehung ist, wenn du dich nicht fest genug nach innen ziehst. Wenn du feststellst, dass du zu wenig Zeit hast, deine Beine einzuziehen, dann bemühe dich, deine Beine früher einzuziehen; versuche, die Anstrengung zu kombinieren, um deine Hüfte zu ziehen und deine Beine nach oben zu bringen. Ungefähr auf halbem Wege durch deine Drehung wirst du locker den Boden sehen können. Verwende den Boden, sobald du ihn siehst, um dich zu orientieren, sodass du beginnen kannst, dich auf das Landen vorzubereiten. Manche Leute könnten es schwierig finden zu landen, weil sie die Orientierung verlieren, während sie sich drehen und versuchen, den Boden in so einer schnellen Bewegung zu erkennen. Du könntest es einfacher finden, deine Augen auf eine Stelle zu fixieren, anstatt zu versuchen, nach unten zum Boden zu blicken. Indem du deine Augen auf einen Gegenstand fixierst, während du dich drehst, musst du den Boden nicht erkennen, sondern einfach deine Beine ausstrecken, wenn der Gegenstand mit der richtigen Seite nach oben zu sehen ist, während dein Blickfeld sich dreht. Wenn deine Beine über den senkrechten Punkt gekommen sind und rundherum zurück zum Boden kommen (etwa bei ¾ der Drehung), brichst du die zusammengezogene Position auf und streckst deine Beine, um zu landen. Das ermöglicht es dir, deine Drehung zu verlangsamen und es dämpft den Aufprall ab. Deine Knie sollen leicht gebeugt und bereit sein, den Aufprall zu absorbieren, statt steif gerade ausgestreckt. Wenn du feststellst, dass du dich zu stark drehst und nach vorne stolperst, während du landest, dann versuche deine Beine ein wenig früher in der Drehung auszustrecken, um deine Drehung früher zu verlangsamen. Die sanfteste Landung erreichst du, indem du die Kraft der Landung gleichmäßig aufteilst. Lande dafür mit deinen Füßen ungefähr schulterbreit auseinander und lande auf den Fußballen, statt auf den Fersen oder Zehen.  Indem du mit den Fußen schulterbreit auseinander landest, verteilst du einerseits die Kraft und verleihst dir andererseits einen stabileren Schwerpunkt, was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich wird, dass du dein Gleichgewicht verlierst oder hinfällst. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du dich zu Anfang während der Drehung abrundest und nach hinten blickst, statt zur Seite. Das kommt vor allem daher, dass du deine Arme schräg schwingst, statt direkt in den Sideflip. Es braucht Übung, um das zu korrigieren. Obwohl die Technik bei einem Rad und einem Sideflip ganz anders ist, kann das Rad helfen, dich an die Drehung beim Sideflip zu gewöhnen, sowie den Boden im Auge zu behalten und dich während der seitlichen Drehung zu orientieren. Wenn du dazu übergehen kannst, ein Rad mit einer Hand zu schlagen, ist das umso besser. In vielerlei Hinsicht haben Sideflips dieselbe Form wie Frontflips, mit den vorhergehenden Schritten, dem Abstoßen vom Boden und der angezogenen Drehung. Auch wenn es keine Voraussetzung ist, wird mit Frontflips vertraut zu sein den gesamten Vorgang natürlicher und leichter von der Hand gehen lassen. Wenn es dir angenehmer erscheint, mit einem Frontflip zu beginnen, kannst du hier mehr Informationen dazu finden, wie man den Frontflip lernt: Einen Salto vorwärts springen Da Teil der Schwierigkeit bei diesem Trick die geistige Blockade in Bezug auf die Angst, falsch zu landen, ist, kannst du dir dazu verhelfen, sie zu überwinden, indem du mit reichlich Matten übst. Weil für dieses Kunststück erforderlich ist, dass du deine Füße vom Boden abstößt und einiges an Höhe gewinnst, kann sich auf Gymnastikklötze zu drehen auch eine tolle Möglichkeit zum Üben sein und sie bieten mehr Polsterung als Matten. Eine weitere tolle Möglichkeit, die Bewegung zu meistern, ist die Unterstützung eines Helfers. Zusätzlich dazu, dass er dir Tipps geben könnte, wie du dich besser abstößt oder fester einziehen kannst, kann ein Helfer dir beim Üben helfen, indem du dich von seinem oder ihrem Rücken abrollen kannst. Die Bewegung ist nicht exakt die gleiche, indem du aber auf dieselbe Weise anläufst, dich auf dieselbe Weise einziehst und die eingezogene Haltung mit den Füßen lotrecht zur Bewegung auflöst, übst du dennoch entscheidende Punkte für den Sideflip. In einen Sideflip hineinzulaufen ist wichtig, weil du diese Energie nach vorne in Höhe umwandeln musst, wenn du tatsächlich in die Drehung springst. Obwohl du eine gute Geschwindigkeit brauchst, solltest du nicht in einen vollen Sprint gehen, weil das erschwert, deine Füße fest auf den Boden zu setzen und abzuspringen. Du kannst dir die ideale Geschwindigkeit mehr wie Joggen bei 30-40% deiner Geschwindigkeit vorstellen. Halte die Schritte, wenn du die letzten zwei oder drei Schritte vor dem Absprung machst, geschmeidig und deine Füße nahe am Boden. Wenn die Schritte zu holprig sind oder deine Knie zu hoch nach oben kommen, wirst du es schwer haben, dich zur Seite zu drehen und deine Füße fest vom Boden abzustoßen, um deinen Vorwärtsschwung in die Höhe für die Drehung zu verwandeln. Wenn du die letzten Schritte zu hoch machst, verwandelst du vorzeitig etwas von deinem Vorwärtsschwung in einen Schwung nach unten zum Boden hin. Du solltest die Bewegung nach vorne ausschöpfen, um die Bewegung so effizient wie möglich in deinen Sprung zu übertragen. Der Abstoß bezieht sich wortwörtlich darauf, wenn du deine Füße von dem Boden abstößt, um dich in den Sideflip zu begeben. Der Abstoß ist der letzte Kontakt, den deine Füße mit dem Boden haben, bevor du dich drehst. Nach dem letzten Schritt des Anlaufens musst du deinen Körper um 90° drehen, sodass deine Seite in die Richtung der Drehung zeigt. Du führst diese Drehung mit beiden Füßen in der Luft aus und bringst deine Füße näher zusammen, sodass sie beim Abstoß eher wie eine Feder auf dem Boden auftreffen.  Es ist egal, ob du dich 90° nach links oder nach rechts drehst. Du wirst es wahrscheinlich an angenehmsten finden, dich in dieselbe Richtung zu drehen, wie du es bei einem Rad machen würdest, und du wirst diese Richtung wahrscheinlich nahezu instinktiv wählen.  Du kannst ein optisches Tutorial zu diesem exakten Moment finden unter: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=229 Deine Armbewegung beim Abstoßen und Abspringen wird deinem Körper bei der Drehung helfen. Du führst deine Arme gleichzeitig nach oben, während du den letzten Schritt und die Drehung ausführst, die zum Abstoß führen.  Manche Leute ziehen es vor, ihren führenden Arm (wenn du dich zuerst mit der rechten Seite drehst, dann ist es dein rechter Arm) ganz nach oben zur Schulter zu bringen, sodass er nahezu den Kopf berührt. Andere ziehen es vor, beide Arme nach vorne zu führen, anstatt einen über den Kopf, um beide Arme zu schwingen und die Drehung zu fördern. Du könntest feststellen, dass eine dieser Positionen für dich besser wirkt als die andere. Für eine optische Darstellung der Armbewegung kannst du nachsehen unter: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=286 Um die höchste Höhe aus deinem Abstoß herauszuholen, soll der Kontakt zum Boden mit deinen Beinen tatsächlich ein wenig gegen die Richtung geneigt sein, in die du dich bewegst, und mit leicht gebogenen Knien.  Es kann schwer sein, sich das bildlich vorzustellen, wenn du dich aber auf dieser Seite von links nach rechts bewegst, zum Beispiel, dann würden deine Beine eher wie \\ landen. Der Grund dafür ist, dass dein Körper, während du landest und dich abstößt, weiterhin eine Vorwärtsbewegung in sich trägt und deine Beine mehr aufrecht sind zu dem Zeitpunkt, wo du dich tatsächlich vom Boden abstößt. Wenn du mit den Beinen aufrecht landest, dann neigt sich dein Körper in dem Moment, wo du dich tatsächlich abstößt, eher zu //, was bewirkt, dass du dich auf einer niedrigeren Höhe nach vorne abstößt, was es schwieriger macht dich zusammenzuziehen, zu drehen und zu landen, bevor du wieder auf dem Boden aufkommst.  Wenn du Schwierigkeiten hast, dir diese Positionen bildlich vorzustellen, dann probiere aus, dir das anzusehen: https://www.youtube.com/watch?v=RFTKeJi6D7k#t=382 An dieser Stelle hast du deine 90°-Drehung gemacht, deine Füße näher zusammen gebracht, die Arme nach oben und bist mit deinen Beinen schräg geneigt und leicht gebeugten Knien gelandet. Jetzt ist der Punkt, an dem du diese ganze Energie nach vorne in Höhe nach oben verwandelst, indem du vom Boden abspringst. Du kannst den Anlauf und Abstoß leicht üben, ohne dich tatsächlich zusammenzuziehen und zu drehen, wenn du den Boden verlässt. Übe diesen Ablauf, bis du das Gefühl hast, dass du den Schwung zum größten Teil in vertikale Höhe umwandelst, anstatt nach vorne und nach außen zu gehen.
Wirf deine Arme und Brust in die Drehung. Ziehe deine Hüfte zur Seite. Führe deine Knie nach oben. Mache deine Landestelle auf dem Boden ausfindig. Strecke deine Beine aus, um den Aufprall aufzufangen. Lande mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und auf den Fußballen. Übe Rad schlagen. Übe den Frontflip. Übe mit vielen Matten. Hole dir die Unterstützung eines Helfers. Vorwärtsschwung aufbauen. Halte deine letzten Anlaufschritte geschmeidig und nah am Boden. Drehe dich nach deinem letzten Schritt und vor dem Abstoßen um 90°. Führe deine Arme nach oben. Schräge deine Beine ein wenig entgegen der Richtung ab, in die du dich bewegst. Stoße dich mit der maximalen Höhe als Ziel vom Boden ab.
https://www.wikihow.com/Do-a-Sideflip https://www.wikihow.com/Do-a-Sideflip https://www.wikihow.com/Do-a-Sideflip
Flipping and Landing Preparing for a Side Flip Leading into the Side Flip