Wärme anwenden Angenehm warme Kleidung und Accessoires tragen Deine Umgebung verändern Aktiv werden
Gib deine Socken für bis zu zehn Minuten in den Trockner, ehe du sie anziehst. Sie werden danach angenehm warm sein! Gib deine Socken nicht in die Mikrowelle oder den Ofen – das könnte ein Feuer entfachen. Wenn du keinen Trockner hast, kannst du deine Socken bügeln, um sie zu erwärmen. Nimm wenn möglich eine heiße Dusche oder ein heißes Bad – das wird deinen ganzen Körper wärmen, auch deine Füße. Wenn das keine Option ist, wärme deine Füße in einer großen Schüssel oder einem Fußbad mit heißem Wasser auf. Mach das, so lange du willst. Füll nur heißes Wasser nach, damit es nicht abkühlt. Du kannst Heizdecken in vielen großen Geschäften und einigen Drogerien finden. Kauf eine für dein Bett oder die Couch und wickle sie um deine Füße. Denk aber daran, sie abzustecken, wenn du sie nicht verwendest. Kauf ein aufwärmbares Reiswärmekissen oder bastle dein eigenes. Wenn dir kalt ist, erwärme es für eineinhalb bis zweieinhalb Minuten in der Mikrowelle. Leg es über deine Füße. Wie lange du dein Reiswärmekissen erhitzen musst, hängt von der Mikrowelle ab. Teste also immer vorsichtig die Temperatur. Leg eine aufgeheizte Wärmflasche unter oder auf deine Füße, um sie schnell aufzuwärmen. Nimm sie weg, wenn sie kühl wird. Achte darauf, dass du die Wärmflasche abdeckst und sie nicht zu heiß ist – wenn es unangenehm ist, lass sie ein paar Minuten abkühlen und versuch es nochmal. Trage Socken. Leg die Wärmflasche nicht direkt auf deine Haut. Kauf Thermo-Einlagen oder Wärmepads („Handwärmer“) in der Apotheke oder Drogerie. Lies genau die Anweisungen, damit du weißt, wie du sie benutzen musst. Wenn deine Füße kalt sind, aktiviere eines und leg es in deine Socke. Wenn in den Anweisungen steht, dass kein direkter Kontakt zur Haut bestehen soll, leg es zwischen deine Socke und den Schuh oder zwischen zwei Schichten Socken. Falte ein Kissen in der Mitte und befestigte die Ecken mit Sicherheitsnadeln, um eine Tasche zu formen. Füge eine Wärmequelle in Form von mehreren, robusten 250-ml-Wasserflaschen hinzu, in die du heißes Wasser gibst. Teste zuerst mit deiner Hand, dass sie nicht zu heiß sind. Gib die Flaschen dann in die Tasche. Steck deine Füße in das Kissen und fühl die Wärme. Schraub die Flaschen fest zu, damit nichts ausläuft. Die Socken sollten aus mindestens 70 % Wolle sein – sie halten deine Füße am besten warm. Reibe deine Füße aneinander, nachdem du die Socken angezogen hast, um Wärme zu erzeugen. Du kannst für zusätzliche Isolierung auch Thermo-, Futter-, Alpaca- und Schaffell- oder Lammfell-Socken kaufen. Wenn du über den Socken Hausschuhe trägst, werden deine Füße auf alle Fälle warmgehalten. Kauf mit Wolle oder Fell gefütterte Hausschuhe. Diese sind warm und bequem! Wenn Schuhe in deinem Zuhause nicht ausgezogen werden sollen, solltest du sie über deinen Socken tragen, bis du ins Bett gehst. Trage drinnen saubere Stiefel, wenn du welche hast. Diese isolieren deine Füße und Knöchel und helfen, Wärme zu speichern. Du kannst deine isolierten Stiefel auch tragen, wenn du in einem Zelt schläfst. Wenn du den ganzen Tag Socken getragen hast und deine Füße schwitzig werden, kann der Schweiß in deinen Socken deine Füße feucht werden lassen, so dass sie kalt werden. Zieh ein warmes, trockenes Paar an und deine Füße werden sich sofort wärmer anfühlen. Das ist wichtig, egal ob du zuhause bist oder in der Natur wanderst. Habe immer extra Socken dabei, wenn du verreist oder wanderst, damit du ein trockenes Paar zum Wechseln hast. Es ist wirklich schwer, deine Füße aufzuwärmen, wenn der Rest deines Körpers kalt ist. Wickle dich in eine Decke, zieh einen zusätzlichen Pullover an oder nimm ein heißes Bad. Wenn du erst einmal deine Körpermitte erwärmt hast, kannst du deine Füße besser wärmen. Es mag albern erscheinen, einen Hut anzuziehen, um deine Füße aufzuwärmen, aber es kann helfen! Du verlierst eine Menge Wärme über deinen Kopf und je kälter dein Körper ist, desto kälter sind deine Füße. Zieh einen bequemen Hut auf, um Körperwärme zu speichern und wärmere Füße zu bekommen. Wenn du im Bett bist, wickle deine Füße in eine Decke und achte darauf, dass sie ganz um deine Füße reicht, damit sie warm bleiben. So werden deine Füße besser isoliert, als wenn du eine Decke nur über sie legst. Schließ deinen Schlafsack komplett, damit deine Füße am unteren Ende schön eingekuschelt sind. Du verlierst auf kaltem Boden viel Wärme über die Sohlen deiner Füße. Leg deine Füße wenn möglich auf die Couch oder einen Fußhocker. Selbst wenn dein Zuhause und dein Arbeitsplatz trocken und warm sind, können deine Füße auf dem Weg kalt und nass werden. Habe immer ein Paar Socken und Schuhe an der Arbeit, damit du sie zur Not wechseln kannst. Überlege, „Arbeitsschuhe“ im Büro zu haben und isolierte Stiefel auf dem Weg zwischen Arbeit und Zuhause zu tragen. Wenn dein Körper bedeckt ist, aber deine Füße noch kalt sind, könnte einfach der Raum zu kalt sein. Stell sicher, dass alle Fenster geschlossen sind und mach die Heizung oder ein Feuer an. Wenn du denkst, dass die Kälte durch die Türschlitze kommt, kauf einen Zugluftstopper. Wenn du eine Weile gesessen hast, bewege dich oder mach Übungen mit deinen Füßen, um sie aufzuwärmen. Stell dich auf die Zehenspitzen und dann die komplette Fußsohle oder dehne deine Füße und strecke deine Zehen, zieh dann deine Füße ran und roll die Zehen ein. Wiederhole das, bis deine Füße sich kribbelig und warm anfühlen. Steh auf und lauf rum. Die Bewegung regt die Durchblutung in deinem Körper an und wärmt ihn auf. Du kannst sogar Hampelmänner machen oder auf der Stelle laufen, um dein Blut in Bewegung zu bringen. Setz dich auf einen Stuhl oder die Bettkante und lass deine Beine baumeln. Schwing deine Beine dann mindestens 30 bis 50 Mal vor und zurück. So fließt das Blut besser zu den Füßen. Mach das mit dem ganzen Bein, auch deinem Oberschenkel. Mach kraftvolle Bewegungen! Schwing dein Bein so weit wie möglich. Gib etwas Fußcreme oder -lotion auf deine nackten Füße und reib sie ein. Massiere die Zehen, Fersen und Sohlen deiner Füße. Das regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass deine Füße sich wärmer anfühlen. Zieh dann warme Socken oder Schuhe bzw. Hausschuhe an, um die Wärme zu speichern. Verwende eine wärmende Creme wie die von Balea oder Fusswohl, um deine Füße noch stärker zu wärmen.
Wärme deine Socken im Trockner auf. Stell deine Füße in warmes Wasser. Kauf dir eine Heizdecke für dein Bett. Erwärme ein Reiswärmekissen und wickle es um deine Füße. Benutz eine Wärmflasche. Leg eine Thermo-Einlage in deine Schuhe. Stell deinen eigenen Fußwärmer her. Trage warme, dicke Wollsocken. Trage isolierte Hausschuhe. Lass deine Schuhe im Haus an. Wechsle die Socken, wenn sie nass sind. Wärme deinen Rumpf auf. Zieh einen Hut auf. Wickle deine Füße gut ein, wenn du schläfst. Halte deine Füße vom Boden fern. Habe zusätzliche Fußbekleidung parat. Erwärme den Raum, in dem du dich befindest. Bewege deine Füße. Mach 30 bis 50 Beinschwünge. Massiere deine Füße.
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