Kräftige deine Muskeln
Nicht so schwer, dass du nach dem Training keine Fingerknöchel mehr hast, aber auch nicht so leicht, dass du den Sack beim ersten Schlag an die Decke katapultierst. Das ist eine dieser "Goldlöckchen und die drei Bären" Situationen: nicht zu viel, nicht zu wenig, genau richtig. Verbessere mit den oben genannten Ratschlägen deine Technik und übe diese fleißig am Boxsack. Denke bei jedem Schlag daran, effektiv mit der Hüfte zu arbeiten. Verwende dafür keine Hanteln, die zu schwer für dich sind. Beginne am besten mit 5 oder 10 Pfund, vielleicht auch 15 Pfund, wenn du regelmäßig Gewichte hebst.
Eine weitere Möglichkeit,deine Schlagkraft zu verbessern, ist das Training mit einem schweren Boxsack. Sobald du deinen Boxsack geliefert bekommst, kann das Training beginnen. Fange außerdem an, kleine Hanteln in dein Boxtraining einzubinden.
https://www.wikihow.com/Punch-Harder
Strengthen Your Muscles