Die Sicherheit und die Bequemlichkeit steigern Die richtige Sitzhöhe für deine Aufgabe wählen Den Stuhl höher stellen und absenken
Wenn du an einem Schreibtisch arbeitest und tippst oder ähnliche Aufgaben machst, dann stelle die Armlehnen so hoch ein, dass sie es dir ermöglichen deine Arme auf der gleichen Höhe wie der Schreibtisch zu halten. Wenn du die Stütze für die Arme nicht brauchst, könntest du die Armlehnen abnehmen oder sie absenken, damit sie dir nicht im Weg sind. Senke oder entferne die Armlehnen, wenn sie verhindern, dass du deine Knie bequem unter den Schreibtisch schieben kannst. Das hilft Überlastung und anderen Problemen vorzubeugen. Wenn du die Sitzhöhe aufgrund deiner Arbeit nicht anpassen musst, kannst du trotzdem versuchen eine andere Position einzunehmen. Lehne dich zum Beispiel kurz nach vorne und gehe dann zurück in eine normale Sitzposition. Du könntest auch dein Gewicht ein wenig von einer Seite des Stuhls zur anderen verlagern. Es könnte sein, dass es einfach keine Möglichkeit gibt, deine Stuhl so abzusenken dass deine Füße bequem auf dem Boden stehen und deine Arme gleichzeitig auf einer angenehmen Höhe zum arbeiten liegen. Wenn das der Fall ist, dann stelle eine Fußauflage unter deinen Schreibtisch, um deine Füße darauf abzustützen. Fußstützen kann man in Bürobedarfsgeschäften finden und sie sind normalerweise auch verstellbar. Idealerweise ist der Monitor direkt unter deiner Augenhöhe und die Tastatur auf Höhe deiner Ellbogen. Wenn du den Monitor nicht höher oder niedriger stellen kannst, kannst du die Sitzhöhe entsprechend anpassen. Das gilt dann, wenn du Dinge machst wie ein Buch oder etwas auf einem Blatt Papier zu lesen, mit der Hand schreiben, zeichnen usw. Hebe oder senke deine Sitzhöhe bis deine Ellbogen bequem auf dem Schreibtisch ruhen können. Wenn du für eine Weile sitzen musst, zum Beispiel während einer Sitzung, ist es besonders wichtig richtig zu sitzen. Verändere die Sitzhöhe, bis deine Füße flach auf dem Boden stehen, damit du nicht unbequem sitzen musst. Die meisten Bürostühle haben Hebel direkt unter dem Sitz, die an der Unterseite angebracht sind. Es könnte mehrere Bedienelemente geben, zum Beispiel für die Sitzhöhe und die Sitzneigung. Du kannst die Höhe einstellen, indem du den richtigen Hebel nach oben ziehst, während du bereits auf dem Stuhl sitzt.  Bei manchen Modellen drehst du an einem Drehknopf, statt an einem Hebel zu ziehen. Wenn du dir nicht sicher bist, mit welchem Hebel du die Höhe einstellst, kannst du dir entweder die Anleitung des Stuhls durchlesen oder an den Hebeln ziehen, bis du den richtigen findest. Bei den meisten Stühlen wird der Sitz, wenn du den richtigen Hebel betätigt hast, locker hochgehen und absinken. Bewege ihn, bis du die ideale Höhe für dich findest. Mache das behutsam und bewege den Stuhl jeweils nur ein paar Zentimeter. Wenn du fertig bist, bringst du den Hebel wieder an seine ursprüngliche Position.  Bei manchen Modellen musst du den Hebel nach oben ziehen, um den Sitz anzuheben, ihn aber nach unten drücken, um ihn abzusenken. Luftbetätigte Modelle ermöglichen es dir, mit dem Hebel zu „pumpen“ (ihn wiederholt nach oben oder nach unten zu drücken, um den Sitz anzuheben oder abzusenken). Stelle dich vor den Stuhl und drücke den entsprechenden  Hebel. Erhöhe und senke den Sitz, bis seine Oberseite direkt unter deiner Kniescheibe ist. Jetzt solltest du bequem in dem Stuhl und mit den Füßen flach auf den Boden sitzen können.
Stelle die Höhe der Armlehnen ein, wenn der Stuhl welche hat. Ändere deine Sitzposition alle 15 Minuten. Besorge dir eine Fußauflage, wenn dein Stuhl zu hoch ist. Bleibe auf Augenhöhe mit dem Monitor, wenn du an einem Computer arbeitest. Halte deine Ellbogen auf Höhe des Schreibtisches, wenn du auf einer flachen Oberfläche arbeitest. Stelle deine Füße während längerer Sitzzeiten auf den Boden. Suche nach manuellen Bedienelementen. Hebe und senke den Sitz, bis es angenehm ist. Versuche, ihn im Stehen einzustellen, wenn du es nicht richtig hinbekommst.
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