Auf die erste Regelblutung vorbereiten Eine Binde benutzen Bei deiner ersten Periode
Je mehr du dich informierst, desto ruhiger wirst du sein, wenn du deine Regel bekommst. Deine erste Periode wird wahrscheinlich sehr leicht sein und nicht einmal wie Blut aussehen. Sie kann in der Unterwäsche als hellrote Tröpfchen oder bräunlich und klebrig erscheinen. Du brauchst auch keine Angst haben, dass es nur so vor Blut sprühen wird – während einer gewöhnlichen Periode verliert eine Frau nur etwa 30 ml Blut. Das entspricht ungefähr der Menge an Flüssigkeit, die in zwei Nagellackfläschchen enthalten ist.  Vertraue dich deiner Mutter oder großen Schwester an. Vielleicht hat sie eine ungefähre Ahnung, ab welchem Alter deine Periode einsetzen könnte. Es muss nicht immer so sein, aber meistens fängt bei Mädchen die Periode zur selben Zeit an, wie auch schon bei ihrer Mutter oder bei Schwestern.  Wenn du nicht mit einer Mutter oder Schwester sprechen kannst, wende dich an eine Schulschwester oder eine gute Freundin, die bereits ihre Periode bekommen hat. Wenn deine Periode einsetzt, bemerkst du vielleicht Feuchtigkeit in deiner Unterhose. Vielleicht spürst du sogar, wie die Flüssigkeit aus der Vagina austritt, oder aber du bemerkst überhaupt nichts.  Wenn du Blut nicht sehen kannst und dir Gedanken wegen deiner Reaktion machst, sieh es einfach so: Dies ist kein Blut von einer Wunde oder Verletzung. Die Regelblutung ist vielmehr ein Zeichen dafür, dass du gesund bist. Im Supermarkt oder in der Drogerie gibt es normalerweise einen eigenen Gang für Damenhygiene (Binden, Tampons und Slipeinlagen) Lass dich von der großen Auswahl nicht verunsichern – wenn du deine Periode ein bisschen kennengelernt hast, wirst du wissen, welche Produkte für dich in Frage kommen. Für den Anfang reichen dünne Binden, die nicht zu sehr auffallen und leichte bis mittelstarke Saugfähigkeit haben..  Am Anfang lassen sich Binden wahrscheinlich am einfachsten benutzen – du wirst sowieso schon verwirrt genug sein, da solltest du dir noch nicht Gedanken darüber machen, wie man einen Tampon verwendet. Probiere aus, die Binde in deine Unterhose zu legen, bevor du deine Periode bekommst. Wenn du Ausfluss in deiner Unterhose bemerkst, kannst du anhand dessen ungefähr festlegen, wo du die Mitte der Binde platzieren solltest.  Auf manchen Webseiten erhältst du Gutscheine oder sogar Gratisproben und „Startpakete“, die du für den Notfall bei dir tragen kannst. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du während deiner ersten Periode lieber einen Tampon oder eine Menstruationsschale verwenden möchtest. Wichtig ist, dass du dich mit dem Produkt deiner Wahl wohl fühlst.  Wenn es dir peinlich ist, Binden zu kaufen, nimm einfach ein paar andere Artikel mit zur Kasse und schaue woanders hin, während deine Waren abkassiert werden. Bedenke, den Kassierer interessiert es nicht, was du dir kaufst und es ist sicher nicht das erste Mal, dass er oder sie jemanden Binden kaufen sieht. Es ist möglich, eigentlich sogar ziemlich wahrscheinlich, deine Menstruation unterwegs zu bekommen, während du tagsüber in der Schule bist, Sport treibst, zu Freunden nach Hause gehst und andere Sachen unternimmst. Vielleicht beruhigt dich der Gedanke, immer Binden für den Notfall parat zu haben.  Wenn du Angst hast, jemand könnte deinen Rucksack durchwühlen und deine Sachen finden, oder dass sie aus Versehen herausfallen, verstaue Binden, Tampons usw. in einem Kulturbeutel oder einem Federmäppchen. Du solltest vielleicht eine extra Unterhose und eine verschließbare Plastiktüte in deinem Schulschließfach verstauen, falls du in der Schule deine Regel bekommst und deine Unterhose wechseln musst. Du kannst die schmutzige Unterhose mit kaltem Wasser ausspülen und dann in der Plastiktüte mit nach Hause nehmen. Du solltest auch paar Ibuprofen oder ein anderes Schmerzmittel in deinem Schließfach bereitlegen, für den Fall, dass du Krämpfe bekommst. Erkundige dich aber zuvor in deiner Schule, ob du die Medikamente überhaupt aufbewahren darfst, sonst kann es Ärger geben. Es gibt keinen eindeutigen Hinweis darauf, dass deine Regel bald kommt – du wirst es erst wirklich bemerken, wenn es schon passiert ist – dein Körper sendet aber unter Umständen Signale aus, die die erste Menstruation ankündigen. Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Krämpfe im Unterleib und angespannte Brüste sind alles Anzeichen dafür, dass deine Tage kurz bevor stehen.  Frauen können ihre Regel bereits frühestens im Alter von acht und spätestens im Alter von 16 bekommen. Bei den meisten tritt die Regel im Alter von elf oder zwölf Jahren auf.  Frauen bekommen ihre Periode in der Regel etwa zwei Jahre nachdem sich ihre Brust angefangen hat zu entwickeln.  Unter Umständen bemerkst du etwa bis zu sechs Monaten vor deiner ersten Periode einen dicken, weißen Ausfluss in deiner Unterhose.  Deine Periode setzt meistens ein, wenn du ein Gewicht von 44 kg erreicht hast.  Bei Untergewicht kann sich die Periode verzögern. Bei Übergewicht kann es sein, dass deine Periode früher einsetzt. Setze dich auf die Toilette, sodass auslaufendes Blut in der Toilettenschüssel landet, nicht auf dem Boden oder auf deinen Sachen. Wirf die Verpackung nicht weg – sie ist extra dafür da, um die benutzte Binde wieder einzuwickeln und wegzuwerfen, wenn du sie später wechselst. Normalerweise befindet sich auf der Rückseite der Binde ein langer Streifen mit einer wachsähnlichen, klebenden Beschichtung. Es kann sein, dass die Verpackung bereits als Schutzfolie für den Streifen gedient hat und der Klebestreifen bereits sichtbar ist. Je breiter oder größer die Seiten der Binde, desto weiter nach hinten in Richtung deines Pos sollte sie platziert werden. Stelle sicher, dass die Klebeseite fest am Textil deiner Unterhose haftet.  Wenn deine Binde Flügel hat, entferne die Folie über dem Klebestreifen und lege sie um den mittleren Teil deiner Unterhose, etwa so als würde die Binde deine Unterhose umarmen.  Achte darauf, dass die Binde nicht zu weit vorne oder hinten sitzt – sie sollte genau in der Mitte sitzen. Eventuell fühlt es sich noch etwas unbequem an (etwa wie eine Windel), laufe also ein bisschen im Badezimmer auf und ab, um dich an das Gefühl zu gewöhnen. Du solltest die Binde aller 3 bis 4 Stunden wechseln (oder früher, wenn du eine starke Periode hast). Wechsle die Binde, um Auslaufen zu verhindern und damit du dich stets frisch und sauber fühlst. Falls du die Verpackung bereits weggeworfen hast, wickle die Binde einfach in Toilettenpapier. Falls du auf einer öffentlichen Toilette bist, halte nach einem kleinen Abfallbehälter am Boden oder an der Wand der Kabine Ausschau. Entsorge die benutzte Binde im Müll. Wirf sie unter keinen Umständen in die Toilette, auch wenn etwas anderes auf der Verpackung steht. Dadurch kann es zu Rohrverstopfungen kommen. Wenn du zu Hause bist und ihr Haustiere habt, entsorge deine Binden in einem Mülleimer mit Deckel oder direkt in der Tonne, die von den Müllmännern abgeholt wird. Katzen und besonders Hunde können von dem Geruch von Blut angezogen werden. Es ist nicht nur überaus peinlich, wenn euer Hund deine benutzten Binden oder Tampons frisst, es kann für das Haustier auch lebensgefährlich sein. Erinnere dich daran, dass dies der Hälfte der Weltbevölkerung passiert (oder passieren wird oder passiert ist) – und das jeden Monat! Denk an all die Frauen, die du kennst. Deine Lehrerinnen, Popstars, Schauspielerinnen, Polizistinnen, Politikerinnen, Athletinnen – sie alle müssen oder mussten da durch. Atme tief durch, entspann dich und sei froh darüber, diesen wichtigen Moment deines Lebens erreicht zu haben. Wenn du mitten im Unterricht sitzt, nach unten schaust Blut in deiner Hose bemerkst, ist Hilfe nicht weit entfernt. Befinden sich keine Papiertücher auf der Toilette,  wende dich an eine Schulschwester, einen Gesundheitslehrer oder eine Lehrerin, die du magst und der du vertraust.  Wickle mehrere Lagen Klopapier um den Schritt deiner Unterhose als Behilfsbinde. Dies saugt Blut auf und dient als vorübergehende Slipeinlage, bis du an eine Binde kommst.  Bitte eine gute Freundin darum, dir eine Binde zu geben. Wenn sich andere Frauen im WC befinden, hab keine Angst davor, zu fragen! Sie waren wahrscheinlich alle schon mal in derselben Situation und werden sich freuen, dir helfen zu können. Die erste Periode ist normalerweise noch sehr schwach, es ist also unwahrscheinlich, dass etwas durch deine Unterhose durchsickert. Dennoch kann es manchmal passieren, aber es ist halb so schlimm. Bedecke deinen Po mit einem Pullover, einem Kapuzenpullover oder einem Longsleeve, das du um deine Hüfte knoten kannst.  Wenn du in der Schule bist, gehe zur Schulschwester oder zum Sekretariat und frage, ob du deine Eltern anrufen kannst, damit sie dir Wechselklamotten bringen können. Falls es hart auf hart kommt, kannst du immer noch deine Sporthosen anziehen. Wenn du dich umgezogen hast und jemand danach fragt, sag einfach, du hättest etwas über deine Hose verschüttet und musstest deine Hose wechseln. Keine große Sache. Nicht alle Frauen haben Menstruationskrämpfe und manche fühlen sich nur leicht unwohl, aber schmerzvolle Krämpfe im Unterleib sind möglich. Die Schwester kann dir ein Schmerzmittel und ein Wärmepflaster reichen und du kannst dich im Krankenzimmer hinlegen, bis es dir wieder besser geht.  Sport kann Krämpfe tatsächlich lösen. Auch wenn dir nicht nach Bewegung zumute ist, solltest du die Sportstunde nicht versäumen. Vielleicht fühlst du dich danach besser. Versuche es mit ein paar Yoga-Übungen, um Krämpfe zu lindern. Beginne mit der Stellung des Kindes. Knie dich hin, sodass dein Po auf deinen Fersen ruht. Strecke den Oberkörper mit ausgebreiteten Armen nach vorn, bis dein Bauch die Schenkel berührt. Atme langsam ein und aus, entspanne dich und schließe dabei die Augen.  Kamillentee wirkt entzündungshemmend und kann gegen Krämpfe helfen.  Trinke warmes Wasser gegen den Durst und um Blähungen und Krämpfen vorzubeugen. Diesen Umstand mit deinen Eltern zu teilen sorgt vielleicht nicht gerade für Freude deinerseits, aber es ist wichtig, dass sie Bescheid wissen. Sie können Hygieneartikel für dich besorgen oder dich zum Arzt fahren, falls deine Menstruationsbeschwerden schlimmer werden. Wenn deine Periode unregelmäßig einsetzt, du starke Schmerzen oder Akne hast, kann die Antibabypille deine Hormone vielleicht wieder in Schach halten. Du musst zu einem Frauenarzt oder einer Frauenärztin, um ein Rezept für die Pille zu bekommen.   Auch, wenn es dir peinlich ist – deine Eltern werden sich freuen, dass du ihnen Bescheid gesagt hast. Sie lieben dich und sorgen sich um dich, und deine Gesundheit ist ihnen wichtig. Falls nur du und dein Vater zusammenwohnen, lass ihn nicht im Dunkeln tappen. Er weiß, dass du irgendwann deine Periode bekommst. Er kann dir vielleicht nicht alle Fragen beantworten, aber er kann für dich Hygieneartikel besorgen oder dir helfen, dich mit einer Tante oder einer anderen weiblichen Vertrauensperson in Verbindung zu setzen. Wenn du immer noch zu schüchtern bist, schicke deiner Mutter eine SMS oder hinterlasse ihr einen Zettel, damit du nicht persönlich mit ihr sprechen musst. Es ist wichtig, deinen Menstruationszyklus festzuhalten, auch wenn deine Periode anfangs vielleicht unterschiedlich lang dauert. Anfangs kann sie zwei oder neun Tage dauern, alle 28 Tage oder zwei mal im Monat kommen. Dein Frauenarzt oder deine Frauenärztin wird dich über deinen Menstruationszyklus befragen und mit dir über jegliche Sorgen bezüglich der Dauer, Stärke oder Zeit zwischen den Perioden sprechen.   Du kannst eine von vielen Apps fürs Smartphone verwenden, um deine Periode zu verfolgen. Wenn du deine Periode regelmäßig aufzeichnest, wirst du nicht mehr so schnell davon überrascht werden. Du kannst eine Slipeinlage tragen, sobald du dich dem Datum deiner nächsten Periode näherst. Wenn du weißt, wann deine nächste Periode kommt, kannst du besser planen (es ist vielleicht keine schlechte Idee, den Badeurlaub auf die Woche nach deiner Periode zu verschieben).
Wisse, was dich erwartet. Kaufe Hygieneartikel. Bewahre für den Notfall Binden in deinem Rucksack, deiner Tasche, Sporttasche und Schließfach auf. Achte auf Veränderungen in deinem Körper, die erste Anzeichen für das Einsetzen der Periode sein können. Ziehe deine Unterhose bis zu den Knien runter. Packe die Binde aus. Entferne die Folie auf der Rückseite, um den Haftstreifen der Binde freizulegen. Platziere die Binde in der Mitte (dem Schritt) deiner Unterhose, beziehungsweise dem Teil, der sich zwischen deinen Beinen befindet. Ziehe deine Unterhosen ganz hoch. Entsorge die Binde, indem du sie zusammenrollst und zurück in die Plastikverpackung steckst. Gerate nicht in Panik. Verwende eine provisorische Binde, wenn du unterwegs von deiner Periode überrascht wirst. Verdecke Blutflecken, indem du einen Kapuzenpullover um deine Hüfte bindest. Sprich mit deiner Mutter oder mit der Schulschwester, wenn du Krämpfe hast. Sag deinen Eltern Bescheid. Notiere das Datum in deinem Kalender.
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