Veränderungen in die Wege leiten Die Situation analysieren Dein Leben ins Gleichgewicht bringen
Wenn du bis hierhin ehrlich zu dir selbst warst, kannst du das Ausmaß deiner Besessenheit vermutlich selbst abschätzen. Es wird sich als Vorteil erweisen, wenn du dich selbst einer Kategorie zuordnen kannst. Je größer dein Bewusstsein für deine eigenen Verhaltensweisen ist, umso wahrscheinlicher wirst du in der Lage sein, deine Gedanken und Interpretationen zu verändern.  Diverse Studien konnten drei verschiedene Dimensionen einer Promi-Verehrung oder eines Star-Kults identifizieren. In welche dieser drei Kategorien würdest du dich selbst einordnen?: A. Unterhaltend-sozial: Bezieht sich auf Verhaltensweisen, bei denen sich Individuen zu einer Berühmtheit hingezogen fühlen, weil diese in der Lage ist, andere Menschen zu unterhalten und in den Bann zu ziehen. Der Fan hofft, dadurch selbst unterhaltsamer zu wirken und der soziale Mittelpunkt in Konversationen mit Gleichgesinnten zu werden. B. Intensiv-persönlich: Bezieht sich auf Individuen, die intensive und zwanghafte Gefühle für eine Berühmtheit aufweisen. C. Grenzwertig-pathologisch: Bezieht sich auf Individuen, die unkontrollierbare Verhaltensweisen und Fantasien in Bezug auf einen Promi aufweisen. Sicherlich gibt es in deiner Nähe geeignete Psychologen oder Psychiater, die du kontaktieren könntest. Du könntest beispielsweise auf jameda.de nach einem Experten in deiner Nähe suchen  oder dich bei der Deutschen Psychotherapeutenvereinigung informieren. Mithilfe dieses Vertrages kannst du deine Ziele und deinen Zeitrahmen klar ausformulieren. Wenn du diesen Vertrag unterschreibst, symbolisiert das deine Verpflichtung, eine Veränderung in deinem Leben vorzunehmen und deine Promi-Obsession loszulassen. Manchmal gerät unser Leben aus dem Gleichgewicht. Wenn du dich zu sehr auf eine Sache konzentrierst, beschränkst du deine anderen Möglichkeiten. Wenn du den Großteil deines Tages, deiner Woche oder deines Monats damit verbringst, über einen Star nachzudenken, verpasst du vermutlich viele andere, potentiell lohnenswerte Erfahrungen.  In der heutigen Zeit kannst du rund um die Uhr auf das gesamte globale Wissen zugreifen. Du könntest dich problemlos jeden Tag des Jahres mit einem neuen Thema beschäftigen und das Lernmaterial würde dir bis an dein Lebensende nicht ausgehen. Es gibt immer genügend Dinge, die du tun kannst oder Menschen, die du kennenlernen solltest. Identifiziere drei Aktivitäten, über die du mehr erfahren oder die du ausprobieren möchtest. Du kannst niemals wissen, ob dir eine Sache Spaß macht, bis du sie ausprobiert hast. Diese neuen Aktivitäten können als gesunde Ablenkungen von deiner Promi-Obsession dienen und werden dir dabei helfen, neue und bedeutungsvolle zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Informiere Freunde und Familienmitglieder, dass du gerne neue Dinge kennenlernen möchtest, um mehr über die Welt zu erfahren. Wenn dir wohl dabei ist, ihnen von deinen Bemühungen, deine Promi-Obsession zu überwinden, zu erzählen, dann nur zu! Vielleicht erhältst du sogar hilfreiche Ratschläge und Tipps, an die du selbst noch nicht gedacht hast. Es ist an der Zeit, dich hinzusetzen und eine Liste zu erstellen. Aus irgendeinem Grund spürst du eine gewisse Verbundenheit zu dieser Person. Die körperliche Anziehung ist vermutlich nicht der einzige Grund, warum du dich zu dieser Person hingezogen fühlst.  Oft entdecken wir in berühmten Persönlichkeiten Eigenschaften, die in unserem eigenen Leben nicht vorhanden sind, die wir aber sehr gerne hätten. Vielleicht hast du den Eindruck, dass diese Person alle Menschen mit Respekt und Wohlwollen behandelt und du hast das Gefühl, dass die Menschen in deinem Umfeld nicht freundlich und wohlwollend sind. Denke immer daran, dass Prominente in der Öffentlichkeit eine Rolle spielen – sie präsentieren gewissermaßen eine ideale Version ihrer Selbst. Echte und tiefergehende Charakterzüge dieser Person haben in dieser Rolle keinen Platz. Für gewöhnlich wirst du es nicht mitbekommen, wenn die berühmte Person mal einen schlechten Tag hat oder einen intimen, privaten Moment erlebt. Diese Dinge, die einen Menschen in Wahrheit ausmachen, gelangen für gewöhnlich nicht an die Öffentlichkeit, damit das Idealbild/Image, das sich diese Person mühsam aufgebaut hat, nicht zerstört wird. Obsessionen gelten als abnormal, da sie die Fähigkeit eines Menschen, zu lieben und ein produktives Mitglied der Gesellschaft zu sein, negativ beeinflussen. Dein Kopf könnte derart mit Gedanken über diesen Promi vollgestopft sein, dass kaum Platz für andere Dinge bleibt.  Isolierst du dich selbst, anstatt an Veranstaltungen teilzunehmen und zwischenmenschliche Kontakte zu pflegen? Verlierst du schnell die Nerven, wenn sich Freunde und Familienmitglieder negativ über deine Promi-Obsession äußern? Fühlst du dich in Gegenwart anderer Menschen depressiv oder ängstlich und versuchst daher, dich wieder in deine Privatsphäre zu flüchten, wo du dich eingehend und ungestört mit dem Objekt deiner Obsession beschäftigen kannst? Diese Emotionen und Situationen sind typisch für Menschen, die krankhaft von einer prominenten Person besessen sind. Laut aktueller Forschungen können Promi-Obsessionen zwei verschiedene Funktionen erfüllen: Gesellschaft und persönliche Identität. Fühlst du dich einsam und wünschst du dir jemanden, der dich versteht? Oder spricht dich vielleicht die Art und Weise an, wie sich diese Person verhält und du würdest gerne wie sie sein? Klinische Psychologen verstehen unter einer Obsession die Fixierung auf ein Objekt, eine Person oder eine Handlung. Obsessionen im psychologischen Sinn werden definiert als fortwährende, zwanghafte Gedanken, Konzepte, Bilder oder innere Sehnsüchte, die sich immer wieder aufdrängen, als störend und unsinnig empfunden werden und schlussendlich zu starken Angstgefühlen, Stress oder erheblichem Unwohlsein führen können. Sind diese Gefühle in der Realität verankert? Stellst du dir vor, dass du Zeit mit diesem Menschen verbringst; und glaubst du wirklich fest daran, dass diese Fantasie irgendwann Realität werden wird? Gibst du vor, genau zu wissen, was diese berühmte Person über eine andere Person oder eine bestimmte Situation denkt? Hast du vergessen, dass du nicht in der Lage bist, die Gedanken anderer Menschen zu lesen?  Hattest du mit dieser Person bereits bedeutsame Interaktionen im wahren Leben, von Angesicht zu Angesicht, auf deren Basis sich eine echte, gesunde Beziehung entwickeln könnte? Wenn das nicht der Fall ist, wirst du dich vermutlich mit dem Gedanken arrangieren müssen, dass du dir nur erträumt hast, dass eure Verbundenheit weit über ein “normales” Maß hinausgeht. Der Forscher und Professor Brian Spitzberg, der an der Fakultät für Kommunikation an der San Diego State Universität forscht, behauptet, dass Interaktionen mit Berühmtheiten in sozialen Medien, wie z.B. Facebook, Twitter und Instagram, bewirken können, dass sich Fans einzigartig fühlen und den Eindruck gewinnen, dass die Berühmtheit nur mit ihnen spricht. Nach einem Erlebnis dieser Art könntest du verwirrt sein. Einseitige Beziehungen gelten als parasozial. Das bedeutet, dass nur eine Person emotionale Energie, Interesse und Zeit aufwendet und die andere involvierte Person – die Rolle – nicht einmal von der Existenz der ersten Person weiß. Promi-Obsessionen lassen sich so gut wie immer dieser parasozialen Kategorie zuordnen. Wir alle haben gewisse emotionale Bedürfnisse, die wir erfüllt haben möchten und müssen: Das Bedürfnis, geliebt zu werden; ein Zugehörigkeitsgefühl; ein Bedürfnis nach Sicherheit, um nur einige zu nennen. Werden deine Bedürfnisse zu einem so hohen Grad von deiner Obsession befriedigt, dass du darauf verzichtest, Befriedigungen in authentischen, menschlichen Interaktionen zu finden? Introspektion oder Selbstbeobachtung ist eine Methode, bei der versucht wird, auf die eigenen inneren, psychischen Prozesse zuzugreifen. Wenn du herausfindest, wie und warum du auf bestimmte Menschen und Dinge in deiner Umgebung reagierst, wirst du in der Lage sein, viele persönliche Probleme aus eigenem Antrieb heraus lösen zu können. Nur du kannst die notwendigen Schritte setzen, um zufriedenstellende Antworten auf diese Fragen zu erhalten. Eine Selbstanalyse kann schwierig und schmerzhaft sein, allerdings wirst du danach klar erkennen können, welche Veränderungen notwendig sind. Viele Menschen verbringen einen beträchtlichen Teil ihrer Zeit in der virtuellen Welt der Computer und der sozialen Medien – und beschäftigen sich dabei nur mit einer bestimmten berühmten Persönlichkeit. Diese Verhaltensweise wird es dir erschweren, effektive soziale Kompetenzen zu entwickeln, mithilfe derer du erfolgreich an echten, sozialen Interaktionen teilnehmen kannst. Diverse Studien konnten belegen, dass Menschen, die soziale Kompetenzen erlernen, positive Auswirkungen auf ihre sozial-emotionale Entwicklung und damit zusammenhängende Verhaltensweisen wahrnehmen. Manche Menschen erzielen die besten Resultate, indem sie alle Aktivitäten sofort abrupt stoppen (kalter Entzug), andere Menschen müssen sich nach und nach an die Veränderung gewöhnen. Egal, für welche Methode du dich schlussendlich entscheidest, du solltest dir auf jeden Fall eine Strategie zurechtlegen, mit der du deine Erfolgsaussichten erhöhen kannst.  In einer Studie in der britischen Zeitschrift für Gesundheitspsychologie konnte herausgefunden werden, dass Menschen, die ihre Absicht, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, klar definieren und aussprechen, wesentlich höhere Erfolgsaussichten haben als jene Kontrollgruppen, die das nicht tun.  Wähle einen Tag, an dem du beginnen möchtest. Wenn du dir selbst eine strenge Frist setzt, kannst du deine Anstrengungen besser bündeln. Stelle sicher, dich mit unterstützenden Familienmitgliedern und Freunden zu umgeben. Werde alle Gegenstände los, die dich an deine Obsession erinnern. Du könntest diese Dinge in Kisten packen und verschenken oder sie auf dem Dachboden oder in der Garage lagern. Mit dieser Methode kannst du auch deine Gedanken und Gefühle feierlich komprimieren und “wegpacken”, wodurch du auch emotional bereit für einen neuen Abschnitt bist. Außerdem kannst du so alle Dinge aus deinem Leben entfernen, die später zu einem potentiellen Auslöser für einen Rückfall werden könnten. Wenn du einen Rückschlag erleidest und dich wieder im Dickicht deiner Besessenheit wiederfindest, solltest du jene Bereiche deines Plans anpassen, die den Rückfall verursacht haben und dann von vorne beginnen. Das ist in Ordnung. Da die Deutschen im Durschnitt pro Tag siebeneinhalb Stunden audiovisuelle Medien konsumieren, wirst du vermutlich durch Zufall öfter von deinem Star hören. Nimm es einfach hin. Es ist möglich, neue Leute zu treffen, die deine sozialen Bedürfnisse erfüllen können und die bereit sind, echte Beziehungen zu dir aufzubauen. Es gibt hunderte Möglichkeiten, anderen Menschen zu helfen – und es ist kein Geheimnis, dass man sich danach selbst besser fühlt. Wenn du lernen möchtest, besser mit dem Stress einer gravierenden, persönlichen Veränderung umzugehen, solltest du anderen helfen. Das Leben ist dazu da, um in vollen Zügen ausgekostet zu werden. Wenn du dich nur auf die virtuelle Welt im Internet beschränkst, wirst du niemals in der Lage sein, jenes authentische Leben aufzubauen, das du dir wünschst und das du verdienst. Höchstwahrscheinlich wirst du in der Lage sein, dir ein unglaubliches Leben aufzubauen und es zu genießen, ohne dabei die Hilfe eines Promis zu brauchen. Vermutlich ist diese Person sowieso zu beschäftigt dafür – genau wie du.
Identifiziere die Ausprägung deiner Obsession. Hole dir professionelle Hilfe, um die negativen Verhaltensweisen, die du ändern möchtest, zu identifizieren, wenn du alleine damit überfordert bist. Unterzeichne einen Verhaltensvertrag und setze ein Familienmitglied oder einen Freund als Zeugen ein. Erweitere deine Interessen. Untersuche, wer diese Person ist, indem du jene Eigenschaften dieser Person identifizierst, die du bewunderst. Bestimme, welchen Einfluss deine Promi-Obsession auf andere Beziehungen in deinem Leben hat. Analysiere, warum du deiner Meinung nach diese Obsession hast. Frage dich selbst, wann du diese Gedanken und Gefühle über diesen Star erlebst. Finde heraus, wie die Besessenheit von dieser Person dazu beiträgt, deine Bedürfnisse zu erfüllen. Rechne nach, wie viele Stunden du täglich im Internet verbringst. Bestimme, ob du alle Aktivitäten, die mit dem Objekt deiner Obsession zusammenhängen, abrupt einstellen solltest. Beschränke dich auf einen vernünftigen Zeitrahmen, in dem du dich über die neuesten Errungenschaften deines Promis informieren darfst (zum Beispiel 30 Minuten pro Monat). Triff neue Leute, indem du einem Verein betrittst, Freiwilligenarbeit leistest oder arbeitest. Versuche, ein Gleichgewicht zwischen realen Interaktionen von Angesicht zu Angesicht und Interaktionen in der virtuellen Welt herzustellen.
https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession https://www.wikihow.com/Get-over-a-Celebrity-Obsession
Bringing on the Change Analyzing the Situation Creating a Balanced Life