Den Freund zur Rede stellen Die Freundschaft beenden Die Freundschaft reparieren
Bevor du eine Entscheidung triffst, solltest du der Situation zuerst genau auf den Grund gehen. Teile deinem Freund mit, dass du gerne einige Dinge aus der Welt schaffen und dich über ein persönliches Treffen freuen würdest.  Wenn du deinen Freund nicht auf der Arbeit oder Schule siehst, frage ihn, ob ihr euch an einem öffentlich Ort wie in einem Café treffen wollt. Ein öffentlicher Ort ist am besten, damit sich keiner von euch beiden unwohl fühlen muss. Unterhalte dich mit deinem Freund unter vier Augen. Du kannst kein ernsthaftes Gespräch über Probleme in eurer Beziehung führen, wenn andere Leute dabei sind. Zu schreien oder sehr emotional zu werden, hilft der Situation nicht weiter. Mit ruhiger Stimme zu sprechen, wird dabei helfen, deinen Punkt deutlich zu machen und deinen Freund beruhigen. Wir denke oft auch logischer, wenn wir ruhig sind. Wenn du dich von deinen Gefühlen nicht überwältigen lässt, kannst du deine Gedanken und Gefühle besser ausdrücken.  Versuche ruhig zu bleiben, indem du langsam und tief atmest – tiefe Atemzüge sind eine gute Methode, um entspannt zu bleiben. Wenn du wütend wirst, versuche wieder gelassener zu werden, indem du dich selbst daran erinnerst, ruhig zu bleiben, und/oder dir eine Szenerie vorstellst, die dich beruhigt – wie z.B. einen Strand oder einen Wasserfall. Nimm einen Stressball mit und drücke ihn, wenn du wütend wirst. Das ist eine großartige Methode, um deine Wut und Anspannung körperlich abzubauen und dabei trotzdem ruhig zu bleiben. Erwähne keine Namen, sondern erzähle deinem Freund einfach allgemein, was du über ihn oder sie gehört hast. Erkläre der Person, wie dich diese Dinge verletzt haben. Je direkter du dabei bist, desto direkter wird auch dein Freund sein. Versuche die Wahrheit herauszufinden, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst. Meistens erfahren wir es über andere Personen, wenn ein Freund uns in den Rücken gefallen ist. Es ist also wichtig, dass du zunächst seine Seite der Geschichte erfährst, bevor du die Aussagen der anderen Person als Fakt akzeptierst. Das was du über deinen Freund erfahren hast, könnte nur ein Gerücht sein – aber auch die volle Wahrheit. Wie auch immer, es ist wichtig, dass du genau herausfindest, was passiert ist. Erkläre deinem Freund, dass Ehrlichkeit für dich und eure Beziehung sehr wichtig ist und dass du die ganze Wahrheit erfahren willst. Stelle offene Fragen, um eine Diskussion anzustoßen und vermeide es, deinen Freund verbal zu attackieren. Wenn dein Freund das Gefühl hat, er müsse defensiv reagieren, wird er sich dir gegenüber nicht öffnen. Frage ihn einfach direkt danach, was passiert ist, und höre aufmerksam zu. Sei ehrlich über deine Gefühle und rede nicht um den heißen Brei herum. Komme direkt auf den Punkt, wenn du deinem Freund davon erzählst, warum du wütend auf ihn bist und welche Gefühle seine Handlungen in dir ausgelöst haben. Versuche dabei so ruhig wie möglich zu bleiben. Du kannst diese Vorlage verwenden, um deine Gefühle auszudrücken: „Ich bin wütend auf dich, weil du _____. Deine Handlungen haben mir das Gefühl gegeben _______, weil ______.“ Es ist wichtig zu wissen, ob du etwas zu dem Problem beigetragen hast. Vielleicht hast du die Person verletzt und das ist ihre Art, um es dir „heimzuzahlen“. Vielleicht war das ganze auch ein Missverständnis. Es ist wichtig, dass du auf die Möglichkeit eingehst, dass dein Freund die ganze Sache in einem anderen Licht sieht als du. Unterbrich deinen Freund nicht. Lass ihn aussprechen, bevor du unterbrichst oder zusätzliche Fragen stellst. Es ist wichtig, dass dein Freund das Gefühl hat, zu Wort gekommen zu sein. Wenn dein Freund deine Fragen nicht beantworten will oder dem Thema ausweicht, dränge ihn sanft zu einer Antwort, aber greife ihn nicht an. Wenn das Gespräch zu einem handfesten Streit ausartet, wird das nur dafür sorgen, dass dein Freund sich zurückzieht. Deinem Freund ist es vielleicht peinlich, dass du etwas über seine/ihre Handlungen herausgefunden hast, also wird es ihm schwer fallen, offen zu sprechen.  Um einen Streit zu vermeiden, solltest du deinen Freund wirklich zuhören, und nicht nur darauf warten, dass du mit Sprechen an der Reihe bist. Indem ihr euch gegenseitig zuhört, werdet ihr beide ein besseres Verständnis von den Geschehnissen bekommen. Hebe nicht deine Stimme. Das wird euch nur beide zusätzlich verärgern. Konzentriere dich nicht darauf, wer im Recht und wer im Unrecht ist – konzentriere dich auf die Wahrheit und die Ehrlichkeit. Wenn ihr beide versuchst, die andere Person zu widerlegen, werdet ihr kein produktives Gespräch führen. Seid stattdessen ehrlich zueinander und versuchst gemeinsam herauszufinden, wie ihr die momentane Situation wieder in Ordnung bringen könnt.  Sei nicht respektlos oder herablassend. Auch wenn du wütend bist, andere respektlos zu behandeln ist niemals in Ordnung. Und es ist besonders kontraproduktiv, wenn du ein Problem reparieren willst. Du solltest deinen Freund so behandeln, wie du selbst behandelt werden willst. Wenn die Stimmung angespannt wird, schlage eine kurze Pause vor, damit ihr euch beide etwas abkühlen könnt. Sprich mit jemandem, dem du vertraust, wie z.B. deinen Eltern, deinem Partner, einem anderen Freund oder sogar einem Berater oder Therapeuten. Besprich die Situation mit einer neutralen Person, um eine ehrliche Einschätzung der Lage zu bekommen. Manchmal sind wir so emotional in einer Situation involviert, dass wir Dinge übersehen, die einer neutralen Person sofort auffallen. Es ist wichtig, dass du dich mit jemandem besprichst, der wirklich ehrlich zu dir ist, nicht jemandem, der dir nur das sagt, was du gerne hören willst. Es ist auch wichtig, dass du der Person wirklich zuhörst. Wenn dein Freund dir gegenüber offen und ehrlich ist, stehen die Chancen gut, dass eure Freundschaft gerettet werden kann. Wenn ihr beide eure Fehler eingesteht und euch verpflichtet, gemeinsam an einer besseren Freundschaft zu arbeiten, solltest du alles dafür tun, um die Sache wieder in Ordnung zu bringen. Alle Freundschaften haben ihre Hochs und Tiefs, also sieh die Situation als eine Gelegenheit an, eure gegenseitige Kommunikation zu verbessern und eure Freundschaft noch stärker zu machen. Wenn dein Freund nicht offen über seine Handlungen sprechen will oder dieses Problem nicht das erste Mal aufgetreten ist, ist es vielleicht das beste, wenn ihr von nun an getrennte Wege geht. Eine Freundschaft ist keine Einbahnstraße und du solltest nicht die einzige Person sein, die sich für ihren Erhalt einsetzt. Eine negative Beziehung ist es nicht wert, für sie zu kämpfen, und es ist für beide Parteien besser, wenn ihr sie beendet. Auch wenn es schwer fällt, manchmal sollte man eine Freundschaft beenden, die zu negativ oder schädlich geworden ist. Wenn die Person dir immer wieder wehtut, ist sie für dich und dein Leben ungesund. Sobald du negative Beziehungen aus deinem Leben entfernt hast, kannst du dich auf die wahren und vertrauenswürdigen Freunde konzentrieren, die du immer noch hast.  Teile der Person mit, dass du nicht länger mit ihr befreundet sein willst. Bleibe dabei ruhig und halte dieses „Abschiedsgespräch“ kurz und knapp. Du schuldest der Person keine Erklärung, aber du wirst dich besser fühlen, wenn du ihr gegenüber ehrlich bist und einen echten Schlussstrich ziehst. Wenn du dir nicht sicher bist, was du in so einer Situation sagen sollst, verwende diese Vorlage: „Du hast _____, deswegen möchte ich nicht länger mit dir befreundet sein. Deine Handlungen haben mich verletzt und mir das Gefühl gegeben, ______.“ Moderne Technologie macht es dir zusätzlich schwer, dich von jemandem zu distanzieren. Gib der Person keine Chance, dich noch mehr zu verletzen. Kündige ihr die Freundschaft oder folge nicht länger ihrem Account, damit du keinen ihrer Posts mehr siehst. Du kannst die Person auch blocken, wenn sie dich weiterhin belästigt. Gehe nicht immer wieder auf die soziale Netzwerkseite deines ehemaligen Freunds. Du musst dir selbst etwas Freiraum geben. Wenn du die Posts der Person liest, kann dich das zusätzlich verärgern. Wenn ihr euch zufällig über den Weg lauft, versuche ruhig und gesammelt zu bleiben. Wenn ihr gemeinsame Freund habt, könnte es schwierig werden, euch vollkommen aus dem Weg zu gehen. In so einem Fall wäre es nicht fair, deine restlichen Freunde vor eine Wahl zu stellen. Bitte sie stattdessen darum, dir Bescheid zu geben, wenn dein ehemaliger Freund auch bei einem Treffen anwesend sein wird, damit du ihm aus dem Weg gehen kannst. Wenn du deinen ehemaligen Freund in der Öffentlichkeit triffst, halte Abstand und ignoriere ihn. Aus jeder Situation lässt sich etwas lernen und diese bildet dabei keine Ausnahme. Versuche den Ausgang der Situation von einem positiven Standpunkt aus zu betrachten, nicht von einem negativen. Du weißt z.B. jetzt, dass die Person nie ein echter Freund war, also musst du dich nicht mehr von ihr verletzten lassen. Du hast dadurch hoffentlich gelernt, wie du mit Konflikten besser umgehe und wie du für dich selbst einstehen kannst. Lerne aus der Erfahrung. Du solltest nie einen Freund so behandeln, wie dein ehemaliger Freund dich behandelt hat. Halte dich an das berühmte Sprichwort, „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden willst.“ Kommunikation ist der Schlüssel in allen Beziehungen. Viele Streits und Missverständnis entstehen aufgrund mangelnder Kommunikation. Es ist wichtig, dass ihr beide von nun an in eurer Freundschaft 100% ehrlich über eure Handlungen und Gefühle seid.  Mache deutlich, dass ihr zukünftige Probleme zuerst miteinander besprechen müsst und nicht mit anderen Personen. Ansonsten könnte es einer von euch beiden bereuen. Sprich Probleme sofort an, damit sich keine Gefühle in dir anstauen. Wenn wir unsere Gefühle und Emotionen unterdrücken, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sie irgendwann überkochen und wir etwas sagen oder tun, das wir später bereuen. Wenn ein Problem auftritt, sprich es sofort an. Damit eure Freundschaft funktioniert, solltet ihr beide wissen, welche Erwartungen der jeweils andere an eure Freundschaft stellt. Du gehst z.B. vielleicht mit manchen Probleme anders um oder störst dich an manchen Dinge mehr als dein Freund. Deswegen müsst ihr eure Erwartungen klar äußern.  Erkläre deinem Freund, was du von ihm in eurer Freundschaft erwartest. Sei ehrlich, um deinem Freund dabei zu helfen, deine Bedürfnisse auch zu erfüllen. Erkläre deinem Freund, was du von ihm erwartest, indem du „Ich“-Aussagen verwendest: „Ich fühle mich ____, wenn du ____. Ich möchte, dass du ____.“ Achte dabei aber darauf, dass du deinem Freund nicht die Schuld für etwas zuschiebst. Frage deinen Freund, was er/sie von dieser Freundschaft erwartet. Noch einmal, Freundschaft ist keine Einbahnstraße. Also musst auch du die Bedürfnisse deines Freundes erfüllen. Bitte deinen Freund darum, wirklich ehrlich zu sein, damit du ihm/ihr ein besserer Freund sein kannst. Sei bereit dazu, die Bedürfnisse von beiden Seiten zu erfüllen. Ihr findet dann eine gemeinsame Lösung, wenn ihr euch gegenseitig und die Situation verstehen lernt. Wenn ihr erkennt, dass ihr beide ganz ähnliche Bedürfnisse habt, werdet ihr eure Differenzen beiseite legen können und dazu fähig sein, die Situation zu lösen. Ihr könnt das Problem unmöglich hinter euch lassen, wenn du deinem Freund nicht vergeben kannst. An Wut oder Groll festzuhalten, ist ungesund für dich, und kann jede Chance auf eine echte Freundschaft ruinieren. Jemandem zu vergeben, kostet viel Kraft, aber es wird dich als Person und als Freund wachsen lassen.  Teile deinem Freund mit, dass du ihm vergibst – das ist ein wichtiger Faktor dafür, euer gegenseitiges Vertrauen wieder aufzubauen. Das zu hören, wird deinem Freund sehr viel bedeuten und auch dir wird es dabei helfen, die Situation hinter dir zu lassen.  Wenn du der Person für ihre Handlungen nicht vergeben kannst, kannst du auch nicht länger mit ihr befreundet sein. Eine Beziehung mit jemand aufrechtzuerhalten, auf den du noch immer wütend bist, ist weder für dich noch für die andere Person gesund. Das Leben ist zu kurz, um an Groll festzuhalten.
Bitte deinen Freund um ein privates Gespräch. Sprich ruhig. Erzähle deinem Freund, was du gehört hast. Höre dir an, was dein Freund über die Geschichte zu sagen hat. Erzähle deinem Freund, wie du dich dabei fühlst. Frage deinen Freund, ob du etwas getan hast, das diesen Verrat provoziert hat. Lass das Gespräch nicht zu einem Streit ausarten. Hole dir eine vertrauenswürdige Meinung ein. Finde heraus, ob die Freundschaft es wert ist, gerettet zu werden. Ziehe dich aus der Beziehung zurück. Lösche deinen Freund in den sozialen Netzwerken. Versuche zivilisiert zu bleiben, wenn du die Person zufällig triffst. Selbstreflexion. Verbesser die Kommunikation mit deinem Freund. Stellt Erwartungen an eure Freundschaft. Sei bereit zu vergeben.
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Confronting Your Friend Ending the Friendship Repairing Your Friendship