Hol dir medizinische Hilfe Mach Anpassungen in deinem Alltag Schaff dir bei geschwollenen Füßen in der Schwangerschaft Erleichterung Achte auf das richtige Verhältnis von Bewegung und Ruhe
Wenn Hausmittel und natürliche Methoden nicht anschlagen wie erhofft, solltest du einen Termin mit deinem Hausarzt vereinbaren. Er kann sich deine Füße und Beine ansehen und dir sagen, ob die Schwellungen einen ernsteren Hintergrund haben. Bestimmte Medikamente können zu geschwollenen Füßen beitragen. Dazu gehören unter anderem Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und Hormontabletten (etwa die Pille) sowie Steroide. In vielen Fällen werden Flüssigkeitsansammlungen von harmlosen Problemen verursacht. Manchmal kann aber auch etwas Ernsteres dahinterstecken. Sprich die möglichen Ursachen mit deinem Arzt durch.  In harmlosen Fällen kann der Auslöser etwa eine Schwangerschaft oder PMS (Prämenstruelles Syndrom) sein. Vielleicht bewegst du dich auch einfach nicht genug oder isst zu viel Salz.  Ernstzunehmende Ursachen sind etwa Zirrhosen, Nierenerkrankungen, Nierenschäden, kongestive Herzinsuffizienz, chronische Veneninsuffizienz oder Schäden des Lymphsystems.  Dein Arzt wird mit dir ausführlich über die Probleme sprechen, die du mit deinen Beinen hast. Er fragt wahrscheinlich, ob du noch andere Symptome bemerkt hast und wird dann einige Tests machen, um die zugrundeliegenden Probleme besser verstehen zu können. Es könnten zum Beispiel Bluttests oder Urintests nötig sein, Röntgenaufnahmen, ein Dopplerultraschall deiner Beine oder ein EKG. Normalerweise wird deine Behandlung auf das zugrundeliegende Problem abzielen und du solltest kein Medikament speziell gegen geschwollene Füße bekommen. Es kann aber auch sein, dass du Diuretika bekommst, um die Flüssigkeit aus deinen Füßen zu bekommen. Akupunktur ist eine uralte Heilkunde, die aus China stammt. Dabei werden ganz feine Nadeln in spezielle Energieknotenpunkte in deiner Haut und deinen Muskeln gepiekst, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern und die Selbstheilung anzuregen. Akupunktur wird normalerweise nicht standardmäßig gegen geschwollene Füße empfohlen, aber wenn du alle anderen Möglichkeiten erfolglos ausprobiert hast, kann es einen Versuch wert sein, denn Akupunktur ist sehr sicher und nebenwirkungsfrei und bei vielen anderen Gesundheitsproblemen extrem erfolgreich. Akupunktur wird heutzutage von vielen Allgemeinmedizinern praktiziert. Der Arzt, den du dir aussuchst, sollte auf jeden Fall von der deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur zertifiziert sein. So kannst du sicher sein, dass er eine gute Ausbildung erhalten und eine Prüfung abgelegt hat. Wenn du dich bisher recht salzreich ernährt hast, kann das mit zu deinen geschwollenen Füßen beigetragen haben. Hast du zu viel Salz im Körper, speichert dein Körper es – und damit gleichzeitig Wasser, was Schwellungen verursachen kann.  Neben deinen Füßen und Knöcheln können auch deine Hände geschwollen wirken, wenn du zu viel Salz isst. Die meisten Fertigprodukte (also beispielsweise alles in Dosen, tiefgekühlte Fertiggerichte und Salatsoßen) enthalten sehr viel Salz. Du solltest also eher frische Produkte kaufen und zuhause selbst kochen.  Besonders viel Salz enthalten Tomaten- und Nudelsoßen aus der Dose, Suppen, Grillsoßen, Chips und Cracker, eingelegtes Gemüse, fertige Fleischprodukte und Käse. Schau am besten auf die Nährwerttabelle, um den Salzgehalt in Erfahrung zu bringen. Auch frisches Fleisch kann künstlich mit Salz und Wasser aufgepumpt sein.  Vergleich verschiedene Marken. Einige Firmen verarbeiten weniger Salz als andere.  Du solltest nicht mehr als 1500 bis 2300 mg Salz pro Tag zu dir nehmen, abhängig von deinem Geschlecht und deiner Größe. Übergewicht kann Schwellungen begünstigen, wenn du hingegen etwas abnimmst, kannst du die Schwellungen vielleicht reduzieren. Iss nach Möglichkeit mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, mageres Fleisch und so wenig leere Zuckerkalorien wie möglich. Eine Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport ist die beste Methode, um Gewicht zu verlieren. Sie könnte die Durchblutung behindern. Trag also lieber keine Strumpfbänder oder andere Kleidungsstücke, die deine Beine zu sehr einschnüren. Sie können helfen, Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen zu reduzieren. Sie liegen einfach so eng an deinen Beinen an, dass sich dort gar nicht mehr groß Flüssigkeit ablagern kann. Kompressionsstrümpfe bekommst du online, im Sanitätshaus und oft auch in der Apotheke. Wenn du unter geschwollenen Füßen leidest, können andere Schuhe einen großen Unterschied machen. Wechsle zu Schuhen, die deiner Ferse Halt geben, die Wölbung deines Fußes unterstützen und in denen du genug Platz hast, um mit den Zehen zu wackeln. Du solltest neue Schuhe am besten am Nachmittag anprobieren, denn dann sind die Füße am stärksten angeschwollen. So werden die Schuhe immer passen, auch wenn du mal wieder Probleme mit Schwellungen hast. Wenn deine Schuhe zu eng sind, können sie die Durchblutung behindern und sogar leichte Verrenkungen und andere Probleme mit deinen Füßen verursachen. Reib von deinen Füßen aufwärts an den Beinen hoch. Du brauchst dich dabei nur auf deine Füße und Beine konzentrieren. Massier nicht so fest, dass es wehtut, aber massier schon kräftig. Eine solche Massage kann Flüssigkeit aus deinen Füßen und Knöcheln abzutransportieren helfen. Es gibt zwar keine eindeutigen Forschungsergebnisse, die dieses Phänomen bestätigen, aber viele Schwangere erreichen eine deutliche Besserung der Schwellungen durch Wassertreten. Vermutlich reduziert sich das Wasser in deinen Füßen durch den Druck des Wassers von außen und dadurch gehen die Schwellungen zurück. Eine große Vene, die so-genante Vena Cava Inferior, verläuft aus dem unteren Teil deines Körpers hoch zu deinem Herzen. Indem du auf er linken Seite schläfst, übst du weniger Druck auf sie aus und sie kann besser durchblutet werde und Flüssigkit abtransportieren. Manchmal können kalte Kompressen bei geschwollenen Füßen in der Schwangerschaft helfen. Wickel ein Eispack in ein Handtuch ein oder verwende einfach einen Waschlappen, den du in kaltes Wasser getaucht hast. Lass die Kompressen für maximal 20 Minuten drauf. Auch in der Schwangerschaft können Kompressionsstrümpfe eine Lösung sein. Und gerade in der Schwangerschaft solltest du nicht zu lange stehen und im Sitzen die Füße hochlegen. Auch wenn du schwanger bist, solltest du weiterhin eine Sportroutine beibehalten. Geh etwa jeden Tag spazieren,um deine Durchblutung in Schwung zu bringen. Beim Stehen kann sich Flüssigkeit in deinen Beinen ansammeln. Gehst du, pulsiert das Blut, die Durchblutung in deinen Füßen verbessert sich und Schwellungen können dadurch zurückgehen. Wenn du in deinem Job lange sitzen musst, mach zwischendurch Pausen. Steh jede Stunde oder so einmal auf und lauf ein paar Minuten lang herum, um das Blut wieder in Bewegung zu bringen. Wenn du nicht aufstehen kannst, mach im Sitzen ein paar Calf Raises (Wadenheben). Heb dazu die Fersen an und senk sie wieder. Wiederhol das zehn Mal auf jeder Seite. Mit der Zeit können dadurch Schwellungen gelindert werden. Mach zum Beispiel jeden Tag nach der Arbeit einen Spaziergang oder versuch gleich, mit dem Rad zur Arbeit zu kommen. Wenn du in deinem Job die meiste Zeit sitzen musst, versuch dabei auch, die Füße hochzulegen. Wenn sie höher liegen als dein Herz, muss dein Blutkreislauf weniger hart arbeiten, um die Flüssigkeit aus deinen Füßen abzutransportieren.  Du musst deine Füße jetzt nicht den ganzen Tag lang hochlegen, versuch es einfach ein paar Mal pro Tag. Eventuell hilft es auch, wenn du sie über Nacht etwas höher bettest.  Wenn du einen klassischen Schreibtischjob hast, frag deinen Boss, ob du deine Füße während der Arbeit auf einem Hocker hochlegen kannst. Wenn du deine Füße hochlegst, überkreuze die Knöchel oder die Beine nicht, denn so kann zu viel Druck auf deine Blutgefäße entstehen und die Zirkulation wird eingeschränkt.
Mach einen Termin aus. Besprich deine momentane Medikation. Versteh die Ursachen von geschwollenen Füßen. Hol dir medizinische Hilfe, wenn du kurzatmig wirst, Schmerzen in der Brust hast, die Schwellungen sich auf Beine und Abdomen ausbreiten und/oder dein geschwollener Fuß sich warm anfühlt. Sei dir bewusst, welche Tests dich eventuell erwarten. Erkundige dich nach der Behandlung. Zieh Akupunktur in Betracht. Nimm weniger Salz zu dir. Versuch, ein wenig abzunehmen. Meide Kleidung, die um die Oberschenkel herum zu eng ist. Trag Kompressionsstrümpfe. Zieh andere Schuhe an. Massier deine Beine. Versuch es mit Wassertreten. Schlaf auf deiner linken Seite. Versuch es mit kalten Kompressen. Grundsätzlich kannst du die selben Strategien ausprobieren wie sonst auch, wenn deine Füße geschwollen sind. Geh, anstatt zu stehen. Mach Pausen. Mach jeden Tag ein bisschen Sport. Leg deine Füße hoch, wenn du dich ausruhst.
https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet https://www.wikihow.com/Reduce-Swelling-in-Feet
Seeking Medical Treatment Making Lifestyle Changes Getting Relief for Swollen Feet Due to Pregnancy Exercising and Resting Swollen Feet