Das Wesentliche einpacken Deine Tasche vorbereiten
Die zwei wesentlichen Dinge, die du in deiner Sporttasche haben musst, sind ein Trainingsshirt und -unterteil. Achte darauf, dass der Stoff atmungsaktiv ist und gut sitzt. Denke an das, was du in der kommenden Trainingseinheit machen wirst … es sollte nicht passieren, dass deine tief hängenden Hosen nach unten rutschen, wenn du eine Kniebeuge machst, oder dass dein Shirt dir über das Gesicht fällt, wenn du dich im Yoga bückst. Entscheide dich für Qualität und Zweckmäßigkeit vor Mode.  Entscheide, ob du Tanktops oder kurzärmlige Shirts zusammen mit Trainingsshorts, Tights oder Hosen tragen willst. Es spielt keine Rolle, solange du dabei dein Fitnessprogramm im Hinterkopf behältst. Packe dir für kältere Monate eine Jacke und eine lange Trainingshose ein. Dies ist besonders wichtig, wenn du vorhast, deine Trainingskleidung auch auf dem Weg nach dem Fitnessstudio zu tragen.  Es ist eine gute Idee, zusätzliche Unterwäsche einzupacken, vor allem dann, wenn du direkt ins Büro gehst. Du solltest nicht deine schöne, saubere Arbeitskleidung über verschwitzter Unterwäsche anziehen.  Wenn du weiblich bist, dann solltest du eventuell einen Sport-BH einpacken, wenn du vorhast, deinen normalen BH auf dem Weg zum Fitnessstudio zu tragen. Gute Schuhe sind beim Training wesentlich. Die meisten Leute, die ins Fitnessstudio gehen, können Turn- oder Laufschuhe anziehen. Wenn du ein fortgeschrittener Gewichtheber bist, dann solltest du stattdessen vielleicht spezielle Schuhe fürs Gewichtheben anziehen. Egal, welche Schuhe du trägst … denke daran, sie einzupacken. Mit deinen Arbeitsschuhen mit Absätzen oder mit Schlüpfschuhen auf dem Laufband zu rennen würde wahrscheinlich nicht besonders gut funktionieren.  Vergiss die Socken nicht. Ohne Socken zu trainieren wäre unappetitlich und schmerzhaft. Sorge dafür, dass du immer ein Paar Socken in deiner Tasche hast, selbst wenn du ein Paar auf dem Weg zum Fitnessstudio getragen hast. Du weißt nie, wann deine Schuhe vielleicht in deinen Schuhen runterrutschen, nass werden oder irgendetwas anderes mit ihnen passiert. Socken sind in deiner Sporttasche unentbehrlich.  Achte darauf, dass du Badeschuhe mitnimmst. Badeschuhe sind ein Must-have, wenn du nach dem Training im Fitnessstudio duschst. Du solltest dich niemals mit nackten Füßen auf den Boden in der Dusche stellen. Trage stattdessen Badeschuhe, um deine Füße vor Bakterien und Pilzen zu schützen. Wenn du weiblich bist, dann sind Haargummis notwendig, um deine Haare während des Trainings aus dem Gesicht zu halten. Wenn du männlich bist oder als Frau kurze Haare hast, dann können dir Stirnbänder oder Schweißbänder helfen, die Haare aus dem Gesicht zu halten und den Schweiß aufzusaugen. Wenn du in der Mittagspause oder vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehst, dann musst du sicherstellen, dass in deiner Sporttasche die geeigneten Gegenstände zu finden sind, damit du den Rest des Tages frisch und professionell bleibst. Ziehe es in Erwägung, die folgenden Dinge einzupacken:  Deodorant und eventuell eine Art von Körperspray oder Kölnischwasser. Achte einfach darauf, das Kölnischwasser und das Parfüm nicht zu stark aufzutragen, vor allem, wenn du nicht vollständig duschst. Duschlotion. Wenn du männlich bist, dann kannst du Duschlotion und Shampoo in einem Produkt für das Fitnessstudio kaufen Ein Gesichtsreinigungsmittel oder Reinigungstücher und Feuchtigkeitscreme, um dein Gesicht von all dem Schweiß zu befreien. Als Zugabe solltest du eventuell auch ein Gesichtswasser beilegen. Rasiercreme und Rasierer. An alle Jungs: Packt das nur ein, wenn ihr vorhabt, euch im Fitnessstudio zu rasieren. Trockenshampoo. Das ist wirklich praktisch, wenn du nicht die Zeit hast, deine Haare zu waschen, zu trocknen und zu stylen, bevor du zurück zur Arbeit musst. Es hat sich bewährt, ein Handtuch dabei zu haben. Nicht alle Fitnessstudios bieten eins kostenlos an und auch wenn das Fitnessstudio die Handtücher wäscht, sind sie vielleicht nicht die saubersten. Bringe dein eigenes Handtuch mit, um den Schweiß von deinem Körper oder von Maschinen abzuwischen. Ausreichend zu trinken ist unentbehrlich, wenn du trainierst. Nimm eine Wasserflasche mit, damit du sie so oft wie möglich wieder auffüllen kannst. Du solltest nicht ohne Möglichkeit dastehen, deinem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen, und du solltest auch kein überteuertes Wasser im Fitnessstudio kaufen müssen. Packe gesunde Snacks in deine Tasche, um dir vor oder nach dem Training einen Schub zu geben. Probiere Nüsse, Äpfel, Proteinriegel aus. Oder entscheide dich für gesunden Saft, Bananen und gesunde Riegel. Kein Training ist vollständig ohne Musik. Achte daher darauf, Kopfhörer in deiner Tasche aufzubewahren, um sie an dein Smartphone mit seiner Playlist anzuschließen. Wenn du einen iPod oder einen iPod Shuffle hast, dann bewahre diesen in deiner Tasche auf. Du kannst auch ein Pulsmessgerät, einen Fitness Tracker oder jegliche andere Fitnessausrüstung, die du hast, einpacken. In Fitnessstudios können sich eine Menge Keime tummeln, weil du mit anderen Mitgliedern Geräte (und Schweiß!) teilst. Nimm Handdesinfektionsmittel mit, um es auf deine Hände nach dem Training einzureiben und Keime zu reduzieren. Alternativ zu einem Desinfektionsmittel für die Hände kannst du desinfizierende Erfrischungstücher oder Tücher mitbringen. Du kannst deine Hände damit abreiben und - was noch wichtiger ist – du kannst die Maschinen und Gewichte abreiben, bevor du sie anfasst. Außerdem können sich Erfrischungstücher und Tücher in deiner Sporttasche nicht versehentlich öffnen und auslaufen. Kleine Verletzungen kommen im Fitnessstudio schnell vor. Blasen, kleine Schnitte und andere Hautabschürfungen können auftreten, wenn du die Maschinen benutzt,  Hanteln hältst oder Liegestütze machst. Sei auf solche Fälle vorbereitet, indem du Pflaster und kleine Bandagen in deiner Sporttasche aufbewahrst. Wenn du eine Sporttasche wählst, dann solltest du sicherstellen, dass sie ausreichend Platz bietet. Halte Ausschau nach Taschen, die mehrere geräumige Fächer haben. Du solltest deine Kleider in ein Fach legen, deine Schuhe in ein anderes Fach und dein Essen ebenfalls in ein separates Fach. Wenn du eine Sporttasche finden kannst, die kleinere Fächer mit Reißverschluss hat, dann ist das sogar noch besser. Das hilft dir, die verschiedenen Gegenstände in deiner Tasche getrennt aufzubewahren und zur gleichen Zeit herrscht in deiner Tasche Ordnung. Sammle ein paar Plastiktüten für deine unterschiedlichen Gegenstände. Das ist besonders wichtig, wenn du keine Sporttasche hast, die eine Menge separater Fächer hat. Es ist wichtig, dass du die verschiedenen Gegenstände in deiner Sporttasche trennst, damit nicht irgendetwas ausläuft und etwas anderes ruiniert.  Besorge dir eine größere Tasche, um deine Schuhe zu verstauen. Deine verschwitzten Turnschuhe sollten nicht auf deinen Kleidern liegen. Ziehe es in Erwägung, dir einen Schuhbeutel speziell für Turnschuhe zu besorgen. Wenn du deine Schuhe in einem Beutel aufbewahrst, kann das Gerüche und Bakterien fernhalten und deine komplette Sporttasche davor bewahren, wie schmutzige, schwitzige Füße zu riechen.  Kaufe kleinere Schnellverschlussbeutel für Hygieneartikel und für deine Unterwäsche. Du kannst deine saubere Unterwäsche in den Plastikbeutel packen, um dafür zu sorgen, dass sie frisch bleibt, und nach dem Umziehen deine schmutzige Unterwäsche in den Beutel legen. Du kannst die Plastikbeutel auch für Eis nutzen, für den Fall, dass du eine Verletzung hast. Beginne, indem du deine Schuhe entweder auf den Boden deiner Tasche oder in das Schuhfach deiner Tasche legst. Packe dann all deine Gegenstände in die kleineren Fächer. Als Nächstes platziere deine Hygieneartikel in der Tasche, lege dann Handtücher und deine Kleider obendrauf, damit sie nicht nass werden, wenn etwas aus einem deiner Hygieneartikel ausläuft. Lege jegliche elektronischen Geräte oder Lektüren obendrauf. Morgens ist es oft hektisch und etwas durcheinander. Manchmal verschläfst du, bleibst zu lange in der Dusche, dein Frühstück brennt an oder du drückst dreimal auf die Schlummertaste. An einem solchen Morgen ist das Letzte, woran du denkst, das Packen deiner Sporttasche. Eliminiere diesen morgendlichen Stress, indem du die Tasche am Vorabend packst. Lasse die Tasche neben der Tür oder neben deiner Aktentasche, deinen Schuhen, deinem Schlüssel oder deinem Mantel stehen. Auf diese Weise kannst du nicht versehentlich aus dem Haus gehen und die Tasche im Schlafzimmer stehen lassen. Bewahre für diese Tage, an denen du deine Tasche doch im Schlafzimmer vergisst, eine Reservetasche in deinem Kofferraum auf. Bewahre in dieser Tasche nur das Notwendige auf – ein T-Shirt oder ein Tanktop, ein Paar Trainingshosen, Socken, ein älteres Paar Turnschuhe und billige Kopfhörer. Dies stellt sicher, dass du niemals ein Training verpasst.
Packe Trainingskleidung von guter Qualität ein. Bringe Turnschuhe mit. Packe ein paar Haargummis oder Stirnbänder ein. Packe alle notwendigen Hygieneartikel ein. Habe ein Handtuch dabei. Nimm eine Wasserflasche mit. Packe ein paar Snacks ein. Vergiss die elektronischen Geräte nicht. Denke an das Desinfektionsmittel. Vergiss nicht die Erste Hilfe. Kaufe eine Tasche in einer angemessenen Größe. Sammle Plastiktüten. Packe von unten nach oben. Packe deine Tasche am Vorabend. Lasse Sporttaschen für den Notfall in deinem Auto.
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