Lasse es dir gut gehen Medikamente zur Linderung der Krämpfe Gesund und aktiv sein Krämpfe natürlich behandeln
Der Schlüssel dazu, dich während deiner Periode wohlzufühlen, ist, deinen Bauch nicht einzuengen. Trage Hosen, Kleider oder Röcke, die nicht zu eng sind. Meide Shaping-Strumpfhosen, die den Bauch zusammendrücken. Wallende Maxi-Kleider können beispielsweise ideal sein. Halte genug Binden, Tampons oder andere Hygieneartikel bereit. V.a. in den ersten Jahren deiner Periode solltest du auch immer Ersatz-Unterwäsche bereithalten. Besorge auch einige Schmerzmittel. Du wirst dich wohler fühlen, wenn du weißt, dass du mit einem Notfall umgehen könntest. Gehe öfter ins Bad, wenn du eine starke Periode hast, um auf Auslaufen zu überprüfen und darauf, ob du die Produkte wechseln musst. Wenn du dich nicht gut fühlst, dann ist es okay, dich mit deinem liebsten gesunden Snack zu verwöhnen. Wähle unverarbeitete Nahrungsmittel, wie eine frische Banane, statt Bananenpudding. Iss nicht extrem fette Nahrungsmittel, wie Pommes. Diese Lebensmittel können deine Periode verschlimmern.  Sojamilch kann Regelschmerzen lindern.  Iss calciumreiche Nahrungsmittel, wie Bohnen, Mandeln, Spinat oder Kohl. Iss Lebensmittel, die viele Antioxidantien haben, wie Blaubeeren, Kirschen, Tomaten, Kürbis und Paprika. Menstruelle Krämpfe, auch Dysmenorrhö, sind pochende Schmerzen im unteren Bauch. Die Ursache sind starke Kontraktionen im Uterus. Viele Frauen haben vor und während ihrer Periode Krämpfe. Symptome menstrueller Krämpfe sind:  Intensiver, pochender Schmerz im Unterbauch Dumpfer, konstanter Schmerz im Bauch Schmerz, der auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlt Übelkeit Weicher Stuhl Kopfschmerz Schwindel Nimm zu Beginn der Periode oder wenn du Symptome menstrueller Krämpfe hast Schmerzmittel. Nimm die Medikamente wie auf der Packungsbeilage (oder vom Arzt) angegeben zwei bis drei Tage lang. Setze die Medikamente ab, sobald die Krämpfe abklingen. Es gibt viele verschiedene Schmerzmittel auf dem Markt:  Rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen (beispielsweise von Ratiopharm, etc.) oder Paracetamol können helfen, Krämpfe zu lindern.  Buscopan ist speziell für Menstruationsbeschwerden und -krämpfe gedacht. Für stärkere Schmerzen gibt es Buscopan Plus. Wenn deine Krämpfe durch Schmerzmittel nicht abklingen, dann sprich mit deinem Arzt über hormonelle Anti-Baby-Pillen. Diese Pillen beinhalten Hormone, die den Eisprung verhindern und die Stärke der Menstruationskrämpfe lindern. Es gibt Hormone auch in anderen Verabreichungsmethoden, wie Injektionen, einem Implantat im Arm, einem Hautpflaster, einem Vaginalring oder einem anderen Intrauterinpessar. All diese Methoden können deine Krämpfe lindern. Sprich mit deinem Arzt über die für dich am besten geeignete Methode. Wenn rezeptfreie Schmerzmittel dir nicht helfen, dann kannst du mit deinem Arzt über verschreibungspflichtige, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) sprechen. Wenn deine Regelschmerzen sehr stark sind, dann sprich mit deinem Arzt über Tranexamsäure. Dieses verschreibungspflichtige Medikament reduziert starke Blutungen und lindert starke Krämpfe. Du musst es nur während deiner Menstruationsblutung nehmen. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Schmerzen resultierend aus Menstruationskrämpfen lindern kann. Ein flotter Spaziergang, leichtes Joggen oder Schwimmen können Krämpfe lindern. Du musst kein hartes Training während deiner Periode machen. Ein bisschen Sport kann dir dennoch das Gefühl geben, fitter und glücklicher zu sein. Diese Substanzen können Menstruationskrämpfe verschlimmern. Alkohol kann außerdem zu Dehydrierung führen. Trinke keinen Alkohol, wenn du Schmerzmittel genommen hast. Trinke mindestens neun Gläser (2,2 Liter) gefiltertes Wasser pro Tag. Dein Körper verliert während der Menstruation Flüssigkeit und Blut. Wenn du genug trinkst, dann fühlt dein Körper sich weniger schwach und du hast mehr Energie. Softdrinks mit Elektrolyten, wie Sportgetränke oder Kokoswasser, können auch dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Kokoswasser hat mehr Kalium als eine Banane und ist eine tolle natürliche Flüssigkeitsquelle. Psychischer Stress kann die Krämpfe verschlimmern. Mache Yoga, um deinen Körper zu beruhigen. Dehnen kann auch Krämpfe lindern. Fast jede Frau menstruiert in ihrem Leben. Es ist ein total gesunder, natürlicher Vorgang. Schäme dich nicht für deine Periode. Du kannst während deiner Menstruation dein Leben ganz normal leben. Wenn du dich mit deiner Periode unwohl fühlst, dann sprich mit einem Freund oder Erwachsenen, dem du vertraust. Wärme kann Krämpfen genauso effektiv entgegenwirken wie Schmerzmittel. Wärme entspannt die kontaktierenden Muskeln. Du kannst direkt deinen Bauch wärmen oder ein Bad nehmen. Der Schlüssel ist es, die Wärme in den Bauch und Rumpf zu bringen. Es gibt folgende Methoden:  Nimm ein heißes Bad. Gib zwei bis vier Tassen Bittersalz ins Wasser. Das kann den Schmerz lindern.  Lege ein Heizkissen auf deinen Bauch. Verwende eine heiße Wasserflasche. Bedecke die Flasche, bevor du sie direkt auf die Haut legst. Kaufe ein Wärmepflaster für deinen Bauch. Manche Firmen, wie ThermaCare, verkaufen spezielle Wärmepflaster, die du auf dein Bauch kleben kannst. Du kannst sie in der Schule und auf der Arbeit unter deiner Kleidung tragen und sie spenden acht Stunden lang Wärme.  Fülle eine frisch gewaschene Socke mit Reis oder Bohnen. Du kannst auch einige Tropfen ätherisches Öl, wie Lavendel oder Pfefferminz, dazugeben. Nähe oder binde die Öffnung zu. Lege die Socke 30 Sekunden lang in die Mikrowelle und verwende sie als Kompresse. Vitamin E, B1, B6 und Magnesium können die mensturellen Krämpfe lösen. Weiter unten zeigen wir dir, welche Nahrungsmittel wie viel Vitamin enthalten. Achte auf die Etiketten. Wenn du nicht genug dieser Vitamine zu dir nimmst, dann kaufe gesündere Nahrungsmittel, wie Lachs. Du kannst auch täglich Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Sprich mit einem Arzt, bevor du Ergänzungsmittel zu dir nimmst.  Vitamin E: Die empfohlene Tagesdosis für eine erwachsene Frau liegt bei 15 g.  Vitamin B1: Die empfohlene Tagesdosis für Frauen liegt bei 1 mg (14 - 18 Jahre) oder 1,1 mg (älter als 19 Jahre).  Vitamin B6: Die empfohlene Tagesdosis für Frauen liegt bei 1,2 mg (14 - 18 Jahre) oder 1,3 mg (19 - 50 Jahre).  Magnesium: Die empfohlene Tagesdosis für Frauen liegt bei 360 mg (14 - 18 Jahre), 310 mg (19 - 30 Jahre) oder 320 mg (31 - 50 Jahre). Sie sind gut für das Herz und können per Ergänzungsmittel oder mit Nahrungsmitteln, die viel davon enthalten, zugeführt werden. Fisch, Gemüse mit grünen Blättern, Nüsse, Leinsamen und pflanzliche Öle, wie Rapsöl, enthalten viele Omega-3-Fettsäuren. Viele Gesundheitseinrichtungen empfehlen Akupunktur zur Linderung von Regelschmerzen Akupunkteure behandeln Patienten mit menstruellen Krämpfen nach einer individuellen Beurteilung der überschüssigen und defizitären Energie (Qi) in verschiedenen Meridianen. Bei Krämpfen entdecken Akupunkteure normalerweise ein Qi-Defizit in den Meridianen der Leber und Milz. Sie behandeln die Patienten mit Nadeln und empfehlen oft eine Kräuter- oder Ernährungsbehandlung. Akupressur, die Druck auf Akupunkturpunkte ausübt, eignet sich ebenfalls gut bei Menstruationsschmerzen.
Trage lockere Kleidung. Sei vorbereitet. Iss deine liebsten gesunden Snacks. Wie erkennt man die Symptome menstrueller Krämpfe? Nimm Schmerzmittel. Verwende Verhütungsmittel. Sprich mit deinem Arzt über stärkere Optionen. Mache Sport. Meide Alkohol und Tabak. Trinke genug. Reduziere Stress. Deine Periode ist normal. Arbeite mit Wärme. Nimm Vitamine zu dir. Nimm Omega-3-Fettsäuren zu dir. Lasse dich akupunktieren.
https://www.wikihow.com/Be-Comfortable-on-Your-Period https://www.wikihow.com/Be-Comfortable-on-Your-Period https://www.wikihow.com/Be-Comfortable-on-Your-Period https://www.wikihow.com/Be-Comfortable-on-Your-Period
Making Yourself Comfortable Using Medication to Treat Cramps Being Healthy and Active Treating Cramps Naturally