Mit deinem Partner kommunizieren Auf deine Emotionen achten Deinen Körper körperlich auf Sex vorbereiten
Der Schlüssel für tollen Sex ist, offen und ehrlich zu deinem Partner zu sein. Dies trifft vor allem nach der Geburt zu. Ihr beide habt eine große Veränderung in eurem Leben hinter euch. Dies rechtfertigt eine Diskussion darüber, wie sich euer Sexleben verändern wird.  Teile deine Gefühle. Wenn du nervös bist wegen Sex, sprich mit deinem Partner. Sage vielleicht etwas wie "Ich bin immer noch sehr schmerzempfindlich. Ich habe etwas Angst vor Sex.". Wenn dein Partner die frisch gebackene Mutter ist, hast du vielleicht deine eigenen Bedenken. Teile sie, indem du sagst "Ich mache mir Sorgen, dass ich dir während des Sex weh tue oder Schmerzen verursache". Erkennt eure Gefühle an, indem ihr einander zuhört. Indem ihr miteinander sprecht, könnt ihr eine Verbindung aufbauen und Vertrauen zeigen. Wenn du nicht bereit bist, wieder Sex zu haben, ist das ok. Es gibt andere Möglichkeiten, wie du eine intime Verbindung zu deinem Partner aufbauen kannst. Sprecht miteinander über Möglichkeiten, die euch beiden gefallen.  Massiert euch. Zündet ein paar Kerzen an, besorgt euch Duftöle und helft euch zu entspannen. Ihr werdet euch körperlich verbunden fühlen - ohne die Angst. Duscht zusammen. Lasst euch vom Dampf und duftenden Seifen helfen, euch miteinander sexuell zu fühlen. Ihr könntet es auch mit einem Schaumbad probieren. Berührt euch. Haltet Händchen, kuschelt während eines Films und küsst euch mehrere Male am Tag. Vielleicht kannst du deine normalen sexuellen Vorlieben nicht gleich wieder aufnehmen. Die Missionarsstellung kann sich für Frauen z.B. unangenehm anfühlen, die vor Kurzem eine Geburt hatten. Erwägt alternative Stellungen, damit ihr beide Spaß am Sex haben könnt.  Während des Sex nach der Geburt kann es hilfreich sein, die Frau das Tempo und den Druck bestimmen zu lassen. Versucht es mit einer Stellung, bei der die Frau oben ist. So kann die Frau während des Verkehrs den Ton angeben. Die Löffelchenstellung kann auch eine tolle Möglichkeit sein, dass sich Sex für euch beide toll anfühlt. In dieser Stellung ist das Eindringen weniger tief, was hilfreich für jemanden sein kann, der heilt. Kommuniziere während des Sex. Sage deinem Partner, was sich gut anfühlt und was nicht. Das Leben nach einer Geburt kann sehr hektisch sein. Ihr schlaft wahrscheinlich beide viel weniger und seid ein bisschen gestresst durch die zusätzliche Verantwortung. Nehmt euch wenn möglich trotz der Herausforderungen Zeit für eure Beziehung.  Geht abends aus. Bittet ein Familienmitglied vorbeizukommen. Nehmt euch ein wenig Zeit für ein Abendessen unter Erwachsenen und einen Film außerhalb. Wenn ein Babysitter nicht machbar ist, macht eure Verabredung zuhause. Wenn das Baby schläft, nehmt euch Zeit auf der Couch zu kuscheln und eure Netflix-Sendungen nachzuholen. Nehmt euch Zeit, euch außerhalb der Elternschaft auf eure Beziehung zu konzentrieren. Sprecht während eurer Verabredungen über etwas anderes als das Baby. Sprecht über andere Interessen miteinander. Wenn ihr frisch gebackene Eltern seid, ist es nur natürlich, sich auf Schlafenspläne und Stillen zu konzentrieren, aber vergiss nicht, dass du und dein Partner aus anderen Gründen zueinander hingezogen seid. Sex ist ein wichtiger Teil einer gesunden Beziehung. Manchmal musst du etwas mehr Mühe hineinstecken, um sicherzustellen, dass du dieser Komponente der Beziehung genügend Zeit widmest. Wenn du denkst, dass ihr nicht genügend Sex habt, versuche ihn einzuplanen.  Trefft eine Verabredung zum Sex. Ihr könnt dies genauso in euren Kalender einarbeiten wie auch Arzttermine und das Bezahlen der Rechnungen. Dies erscheint vielleicht nicht besonders romantisch, lohnt sich aber. Sobald ihr euch daran gewöhnt, wieder regelmäßig Sex zu haben, müsst ihr ihn nicht mehr im Vorfeld planen. Ihr könnt den Akt selbst planen, aber das bedeutet nicht, dass euer Liebesspiel zur Routine werden muss. Überrascht einander, indem ihr neue Bewegungen ausprobiert. Es ist okay, flexibel zu sein. Ihr müsst euch um den Plan eures Babys herumarbeiten. Aber haltet eure Verabredung zum Sex ein, selbst wenn sie nach hinten oder nach vorne verschoben werden muss. Lasse wenn nötig die Hausarbeit einmal aus. Das Wichtigste, was du tun kannst, um tollen Sex zu fördern, ist euch emotional zu unterstützen. Frisch gebackene Eltern zu sein ist eine großartige Erfahrung, aber sie hat definitiv ihre Herausforderungen. Achtet darauf, dass du und dein Partner euch helft.  Ermutigt euch gegenseitig. Sagt Dinge wie "Du bist eine tolle Mutter. Und dafür liebe ich dich noch mehr.". Ihr werdet wahrscheinlich feststellen, dass es eure Verbindung vertieft, Eltern zu sein. Und das ist eine exzellente Art, dass euer Sexleben fantastisch ist. Wenn du einen Säugling hast, machst du eine Menge Veränderungen durch. Diese Veränderungen sind nicht nur körperlich. Achte auch auf die emotionalen Schwankungen. Dein emotionales Wohlbefinden ist wichtig, wenn du mit deinem Partner wieder eine sexuelle Verbindung aufbaust.   Akzeptiere die Veränderungen. Vielleicht bemerkst du, dass sich deine Brüste ganz anders anfühlen und auch anders aussehen. Das ist normal. Versuche deine Gefühle in Bezug auf deinen Körper nicht dein Verlangen nach Sex beeinflussen zu lassen. Eine weitere häufige Sorge ist, dass sich dein Körper für deinen Partner nach der Geburt anders anfühlt. Es ist möglich, dass dies so sein könnte. Akzeptiere, dass dein Körper sich verändert hat und der Sex für euch beide anders ist. Aber dies bedeutet nicht, dass er nicht trotzdem gut ist. Schwangerschaft und Geburt haben einen starken Einfluss auf deine Hormone. Deine Hormone werden vielleicht nicht auf einen normalen Spiegel zurückkehren, bis du wieder deine Periode bekommst. Bei vielen Frauen geschieht dies erst zwischen vier und zwölf Wochen nach der Geburt.  Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht sind, kann dein Sextrieb variieren. Viele Frauen fühlen sich bereit für Sex, aber genauso viele fühlen sich mehrere Monate nicht bereit dafür. Denke daran, dass beides in Ordnung ist. Und es ist normal, dass deine Gefühle von Tag zu Tag und sogar von Stunde zu Stunde schwanken. Du wirst außerdem die meiste Zeit des Tages damit verbringen, dein Neugeborenes zu halten und zu versorgen. Wenn es schließlich Zeit für eine Pause ist, hast du vielleicht das Bedürfnis nach ein wenig Raum für dich. Es ist okay, wenn du keine Lust hast, berührt zu werden. Denke möglichst nicht zu viel darüber nach, was andere Leute machen. Dein Sexleben ist etwas zwischen dir und deinem Partner. Ihr beide solltet wieder Sex haben, wenn es für euch richtig ist. Ein tolles Sexleben nach der Geburt zu haben braucht vielleicht einige Anpassungen, was normal ist. Das Beste, was du tun kannst, ist Geduld mit dir und deinem Partner zu haben.  Einige Paare haben einen Monat nach der Geburt wieder Sex. Andere warten lieber sechs Monate. Gib dir die Zeit, bis du bereit bist, wieder intim zu sein. Wenn du nervös bist wegen Sex, wirst du nicht erregt sein. Warte, bis du dich bereit fühlst. Gehe es langsam an. Wenn du dich wieder bereit für Sex fühlst, sei sanft und gehe es langsam an. Dies kann helfen, Ängste wegen körperlichem Unbehagen zu lindern. Es ist schwierig, sich sexy zu fühlen, wenn du erschöpft und gestresst bist. Dich emotional und körperlich um dich zu kümmern kann Wunder für dein Sexleben bewirken. Verwöhne dich ein wenig. Du wirst entspannt und bereit für großartigen Sex mit deinem Partner sein.  Lasse dir von deiner Familie und Freunden helfen. Wenn ihr frisch gebackene Eltern seid, habt ihr vielleicht das Bedürfnis, 24/7 bei eurem Baby zu sein, was normal ist. Wenn ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder ein Freund euch anbietet, euch eine Pause zu gönnen, nimm das Angebot an. Du und dein Partner verdient ein wenig Zeit für euch. Erwäge, dich und deinen Partner mit einer entspannenden Aktivität zu belohnen. Vielleicht fühlt es sich gut an, ein paar Massagen zu bekommen oder zum Abendessen auszugehen. Als Paar ein wenig Zeit miteinander zu verbringen kann euch helfen, euch wieder in Einklang zu bringen. Dies kann euch beide dazu inspirieren, mehr Fokus auf das Wiederbeleben eures Sexlebens zu legen. Es kann schwierig sein, sich nach der Geburt wieder sexy zu fühlen. Vielleicht bist du gestresst, um das zusätzliche Gewicht wieder zu verlieren. Oder vielleicht fühlst du dich unwohl, wenn du dir deine Dehnungsstreifen anschaust. Wenn du dich in deinem Körper nicht selbstbewusst fühlst, kann es schwierig sein, dich für Sex zu interessieren.  Um wieder tollen Sex zu haben, ist es wichtig, dass du versuchst, deine Selbstsicherheit in deinem Körper wiederzugewinnen. Erinnere dich daran, dass dein Körper großartig ist - ein Baby auf die Welt zu bringen ist keine kleine Errungenschaft! Wenn dir danach ist, treibe ein wenig Sport. Du kannst einen langen Spaziergang machen oder an einem postnatalen Yoga-Kurs teilnehmen. Körperliche Bewegung kann dein Selbstbewusstsein steigern. Kläre es einfach mit deinem Arzt ab, bevor du wieder Sport treibst. Pflege dich. Es kann leicht sein zu vergessen zu duschen oder dir richtige Kleidung anzuziehen, wenn du eine frisch gebackene Mutter bist. Wenn du dich bereit fühlst, trockne dir die Haare und ziehe dir ein Outfit an, in dem du dich gut fühlst. So fühlst du dich vielleicht wieder mehr wie du selbst und bereit für Sex. Dein Körper macht während der Geburt eine Menge durch. Es ist normal, sich Zeit zur Erholung zu gönnen. Die meisten Hebammen empfehlen, dass du dich mindestens vier Wochen nach der Geburt in Enthaltsamkeit übst.  Es ist nicht sicher, in weniger als zwei Wochen nach der Geburt Sex zu haben. Dein Körper blutet wahrscheinlich noch und du riskierst Blutungen oder dir eine Infektion zuzuziehen. Vier Wochen wird im Allgemeinen sicherer angesehen als zwei Wochen. Wenn du genäht wurdest, wird dir deine Hebamme wahrscheinlich raten zu warten, bis du nach sechs Wochen deine nachgeburtliche Untersuchung hast. Ein Dammriss, Dammschnitt oder ein Kaiserschnitt sind potenzielle Gründe, dass du möglicherweise genäht wurdest. Diese Prozeduren erfordern alle mehr Zeit für die Heilung. Es ist wichtig, dass du vom Geschlechtsverkehr absiehst, bis dein Arzt "grünes Licht" gibt. Es könnte sein, dass du dafür zu einer Untersuchung kommen musst. Denke daran, dies soll deinem Körper bei der Erholung helfen.  Dein Nachfolgetermin ist eine gute Zeit, um deinem Arzt Fragen zu stellen. Dies kann in Bezug auf allgemeine Fragen sein, aber du kannst dich auch offen mit ihm über Sex nach der Geburt unterhalten. Bereite im Vorfeld eine Liste mit Fragen vor. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du dich an alles erinnerst, was du wissen willst. Du kannst Fragen stellen wie "Gibt es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen, die ich treffen muss, wenn ich zum ersten Mal Sex habe?" und "Wenn Unbehaglichkeiten auftreten, wie kann ich diese lindern?". Vielleicht hast du dich gefreut, die Freigabe von deinem Arzt zu bekommen, wieder Sex zu haben. Wenn er dir bei der Untersuchung nach sechs Wochen rät, noch eine Weile zu warten, kann dies enttäuschend sein. Es ist jedoch wichtig, dass du alle Anweisungen von ihm nach der Geburt befolgst.  Wenn du einen Kaiserschnitt oder einen Dammriss hattest, brauchst du vielleicht mehr Zeit für die Heilung. Du kannst einen Rückschlag und eine weitere Verwundung deines Körpers riskieren, wenn du nicht wartest. Wenn dein Arzt sagt, dass dein Körper bereit für Sex ist, sind dies tolle Nachrichten. Aber höre auf jeglichen anderen Rat. Wenn er dir z.B. sagt, dass du es langsam angehen sollst, tu dies. Wenn Gleitmittel empfohlen wird, dann besorge dir welches. Du bist die Einzige, die sicher weiß, ob du bereit bist, wieder Sex zu haben. Selbst wenn dein Arzt sagt, dass du körperlich so weit bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du mehr Zeit brauchst. Viele Frauen sind mehrere Monate nach der Geburt besonders empfindlich.  Vaginale Trockenheit ist ein häufiges Problem, vor allem wenn du stillst. Es kann sein, dass du dies während des gesamten Stillens hast. Gleitmittel kann helfen. Wenn du jedoch Unbehagen oder Schmerzen hast, ist es vollkommen in Ordnung, dich mit dem Sex zurückzuhalten. Achte auf die Bedürfnisse deines Körpers. Wenn der Gedanke an Sex dir Angst bereitet, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen, dass du länger warten musst. Und das ist okay. Wenn du einen Säugling hast, dreht sich dein Leben um füttern, Windeln wechseln und dich um das Baby kümmern. Beide Eltern leiden wahrscheinlich unter starkem Schlafmangel. Es ist kein Geheimnis, dass dein Sextrieb davon beeinflusst wird, wenn du nicht genügend Ruhe hast.  Bevor du wieder Lust auf tollen Sex hast, musst du wieder mehr Schlaf bekommen. Dies mag vielleicht unmöglich erscheinen, aber es ist wichtig für dein Sexleben. Der Zusammenhang zwischen Sex und Schlaf geht jedoch in beide Richtungen. Sex zu haben kann dir tatsächlich helfen, besser zu schlafen. Selbst wenn du erschöpft bist, versuche Sex zu haben, wenn du dich körperlich dazu in der Lage fühlst. Die paar Stunden Schlaf, die du bekommen kannst, werden sich erholsamer anfühlen. Sobald du mehr Schlaf bekommst, hast du mehr Motivation, mehr Sex zu haben. Es ist ein Kreislauf. Gehe möglichst eine halbe Stunde früher zu Bett. Mache dies eine Zeit speziell für Sex.
Führt ein ehrliches Gespräch. Sei intim. Versucht es mit neuen Stellungen. Lasse die Romantik wieder aufleben. Macht Sex zu einer Priorität. Unterstützt euch. Akzeptiere die Veränderungen. Erkenne deine Hormone an. Hab Geduld. Übe dich in Selbstfürsorge. Gewinne dein Selbstbewusstsein zurück. Lasse dir Zeit zum Heilen. Sprich mit deinem Arzt. Befolge die Anweisungen. Höre auf deinen Körper. Ruhe dich aus.
https://www.wikihow.com/Have-Great-Sex-After-Having-a-Baby https://www.wikihow.com/Have-Great-Sex-After-Having-a-Baby https://www.wikihow.com/Have-Great-Sex-After-Having-a-Baby
Communicating With Your Partner Checking in With Your Emotions Getting Your Body Physically Ready for Sex