Ignorieren Warum wirst du gehänselt? Deine Einstellung ändern
Eine Strategie im Umgang mit Mobbing ist so zu tun, als könntest du nicht hören, was sie sagen, um es zu einem Witz zu machen. Wenn sie sich vor dich stellen und dich zu einer Reaktion zwingen wollen, dann halte einfach die Hände auf deine Ohren und schüttle den Kopf. Das kann eine lustige Situation werden, vor allem, wenn du den Mund bewegst, ohne ein Geräusch zu machen, und so tust, als wärst du in einer Box oder hinter einer Wand.  Humor kann angespannte Situationen auflockern. Wenn du dem Mobber zeigst, wie lustig du das findest, statt verletzt zu reagieren, dann lässt er dich wahrscheinlich in Ruhe. Versuche es mit der altmodischen kalten Schulter, auch wenn diese Reaktion zu einer emotionalen Reaktion führen kann. Wenn du mit einer geknickten Körperhaltung davonläufst, dann wirkst du unterlegen. Wenn du mit Tränen in den Augen oder einem rot angelaufenen Gesicht wegläufst, dann weiß der Mobber, dass er dich getroffen hat. Laufe mit erhobenem Kopf weg, als könnte das Mobbing dir nichts anhaben.  Tu so, als hättest du eh weglaufen wollen. Wenn du gelangweilt wirst, dann zeigst du, dass die Hänseleien dich kaltlassen. Du kannst zusätzlich die Arme verschränken und mit den Füßen tippen, um deine Ungeduld über das Verhalten zu zeigen, und auf dein Handgelenk sehen, um zu zeigen, dass du dafür keine Zeit hast. Langeweile zeigt, dass es dich nicht berührt und der Mobber hört vielleicht auf. Wenn jemand dich hänselt und du das nicht fördern willst, dann antworte mit einem Kommentar oder einer Frage, die damit nichts zu tun hat. Die Hänseleien so zu ignorieren zeigt, dass du kein Interesse daran hast, ihm eine Bühne zu bieten.  Antworte mit einem Witz, wie: "Was ist braun und sitzt hinter Gittern? Eine Knastanie!"  Kommentiere etwas anderes, wie eine Veranstaltung oder das Wetter. Wenn keine dieser Ignorier-Taktiken hilft und der Mobber nach einigen Tagen nicht aufhört, dann kannst du einem Lehrer, Erwachsenen oder einer Autoritätsperson (wie deinem Vorgesetzten auf der Arbeit) davon erzählen. Du willst von diesem Erwachsenen Rat, keine Lösung.  Wenn du die Situation nicht selbst löst, dann kann sie schlimmer werden. Wenn eine andere Person den Mobber in deinem Namen konfrontiert, dann zeigt das, dass es dich so sehr belastet hat, dass du in dem Moment geweint hast oder wütend wurdest. Jeder Mobber hat unterschiedliche Gründe für sein Verhalten, aber alle hänseln, weil sie es wie ein Spiel sehen. Wenn du reagierst, dann gewinnt er. Wenn du nicht reagierst, dann gewinnst du. Zu verlieren macht keinen Spaß, weshalb du deine Reaktion minimieren solltest, damit der Mobber aufhört. Wenn jemand dich hänselt, weil er dich mag, dann ist es auch ein Spiel, das aber nicht aufhört, wenn du nicht reagierst. Es führt eher dazu, dass die Person zugibt, dass sie sich zu dir hingezogen fühlt und ehrlich zu dir ist. Mobber hänseln, weil es ihnen Spaß macht. Es amüsiert sie, gibt ihnen ein gutes Gefühl über sich selbst und sie vergessen negative Gefühle. Sie wählen nicht immer ein Opfer, weil sie es nicht mögen oder schlecht über die Person denken. Wenn du erkannt hast, dass es nicht immer etwas Persönliches ist, dann macht es dir das leichter, die Hänseleien nicht an dich ranzulassen. Erfrage den Hintergrund des Mobbers. Vielleicht gibt es in seinem Leben etwas Trauriges. Wenn du Mitgefühl mit deinem Mobber hast, dann berühren dich seine Hänseleien nicht mehr. Beim Hänseln steht immer deine Reaktion im Vordergrund. Wenn du nicht reagierst, dann ist das Spiel vorbei und du hast gewonnen. Unter dem Strich ist die beste Reaktion auf Hänseleien, dass du nicht reagierst. Andere können die Reaktion einer Person auf Hänseleien daran ableiten, wie sie unter Druck reagiert. Wenn deine Sichtweise auf Hänseleien die gleiche ist wie die derjenigen, die dich hänseln, also dass sie dich wütend macht, dann werden die Mobber sich wahrscheinlich über deine Eigenarten lustig machen. Wenn dir Hänseleien hingegen gleichgültig sind, dann macht es den Mobbern nicht viel Spaß und sie werden dich in Ruhe lassen. Warte bis sie mit ihrem Spott fertig sind, statt dich auf die Hänseleien einzulassen und zurückzuhänseln, und sage dann einen Satz, bevor du gehst. Zucke danach mit den Schultern, drehe dich auf dem Absatz um und laufe ruhig weg. Das zeigt, dass du nicht leicht aufzubringen bist, und macht dich zu einem langweiligen Ziel. Du kannst diese Einzeiler sagen:   "Danke, dass ihr mir das sagt." "Oh, ich dachte ich wäre cool." "Und worauf wollt ihr hinaus?" Lege einen ernsten Tonfall an den Tag, statt sarkastisch oder wütend zu klingen, denn das würde zeigen, dass du reizbar bist, und die Hänseleien fördern. Ein selbstbewusster Tonfall zeigt, dass du dich durch die Hänseleien nicht kleinkriegen lässt. Klinge nicht als würdest du gleich weinen. Klinge nicht so als wärst du wütend oder verärgert und wimmere nicht. Erhebe stattdessen deine Stimme, auch wenn du schüchtern bist, so dass sie dich hören können. Achte auf einen gleichmäßigen und starken Tonfall.  Eine zitternde Stimme zeigt auch, dass die Hänseleien ihren Zweck erfüllt haben. Es ist wichtig, dass du so stark aussiehst wie du klingst. Du kannst dein inneres Selbstbewusstsein zeigen, oder so aussehen, als hättest du welches, auch wenn es nicht so ist, indem du deine Körpersprache zu deinem Vorteil nutzt. Wenn du während des Sprechens gestikulierst und eine gute Körperhaltung einnimmst, dann nimmst du mehr Raum ein, weshalb du dich selbstbewusst fühlst.  Achte auf eine selbstbewusste Körperhaltung. Stelle dich fest auf beide Füße, lasse deine Arme seitlich hängen und halte die Hände entspannt. Halte Blickkontakt mit dem Mobber und entspanne dein Gesicht. Du kannst sogar ein wenig lächeln, denn das zeugt von Selbstbewusstsein.  Versuche es mit Power Posing, um mehr Selbstbewusstsein zu bekommen. Wenn du eine kraftvolle Körperhaltung einnimmst, dann fühlst du dich kurzfristig wohler und selbstbewusster. Du kannst beispielsweise wie ein Superheld die Hände in die Hüften stützen, die Beine schulterbreit auseinander stellen, die Brust herausstrecken und das Kinn anheben. Halte diese Position eine oder zwei Minuten. Hänseleien werden oft schlimmer, wenn du wütend reagierst. Reagiere deshalb ruhig und cool. Du solltest so wenig wie möglich reagieren, statt in Tränen auszubrechen oder eine wütende Antwort zu bellen. Das zeigt dem Mobber, dass du keine Angst vor ihm hast oder vor dem, was er sagt.   Reagiere nicht direkt auf das, was der Mobber sagt. Sage stattdessen etwas, das dein mangelndes Interesse zeigt. Sage beispielsweise: "Hast du ausgeredet? Ich habe nicht wirklich zugehört." Oder sage: "Dein Leben muss ziemlich langweilig sein, da du immer so interessiert an meinem bist."  Gerate nicht in den Mobbing-Kreislauf. Du willst sicher zurückschlagen, indem du den Mobber so hänselst wie er dich, aber das wird wahrscheinlich nach hinten losgehen, denn so zeigst du, dass du verärgert bist. Jede emotionale Reaktion deinerseits bringt den Mobber dazu, dass er weitermachen will. Mache ein Experiment. Nimm eine Woche lang deine neue Einstellung für alles an, womit du gehänselt wirst (oder halte die neue Einstellung im Hinterkopf, wenn du nicht regelmäßig gehänselt wirst). Lasse dich hänseln, ohne zu reagieren, denn genau das wollen Mobber erreichen. Wenn sie nach einer Woche noch kein neues Opfer gefunden haben, dann musst du diese Strategie nicht mehr nutzen.  Du reagierst auf Hänseleien am besten ruhig, indem du daran glaubst, dass die Hänseleien dir nichts anhaben können. Wenn du eine direkte Frage beantwortest oder einen Einzeiler sagst, dann ist deine Stimme stark und ehrlich, statt wütend oder sarkastisch. Sage dir: "Es ist okay, wenn sie mich hänseln, denn es stört mich gar nicht." Glaube dieses Mantra und es wird sich auszahlen. Du bist nicht das Mobbingopfer, weil jemand schlecht über dich denkt, sondern weil er sich zu dir hingezogen fühlt und nicht weiß, wie er ohne negative Aufmerksamkeit mit dir sprechen soll. Wenn du es als Kompliment siehst, dass du ausgewählt wurdest, dann wirst du nicht so leicht wütend, auch wenn Hänseleien negative Absichten haben.
Tu so, als würdest du es nicht hören. Gehe weg ohne etwas zu sagen. Gähne, statt wütend zu werden. Reagiere mit einem anderen Thema. Erzähle einem Erwachsenen oder einer Autoritätsperson davon. Es ist ein Spiel. Es macht anderen Spaß. Es geht hierbei um deine Reaktion. Ändere deine Perspektive. Reagiere auf Hänseleien mit einem Einzeiler. Achte auf einen starken Tonfall. Achte auf eine selbstbewusste Körperhaltung. Reagiere cool. Lasse dich hänseln. Sieh es als Kompliment.
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Ignoring the Teasing Knowing Why You Are Teased Changing Your Attitude