Deine Lebensweise verändern
Obwohl sich vollkommene Bettruhe bisher nicht als eine verlässliche präventative Behandlungsmaßnahme für eine Zervixinsuffizienz erwiesen hat, empfehlen die meisten Ärzte so viel Schonung wie möglich, wenn bei dir das Risiko einer Komplikation besteht, um die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt zu minimieren. Du kannst auch eine der folgenden Entspannungsübungen ausprobieren:  Mache Atemübungen, um dich zu beruhigen.  Meditiere täglich, um entspannt zu bleiben. Du solltest jegliche Sportübungen meiden, die Druck auf deinen Körper ausüben. Du solltest Sportarten wie Laufen, Gymnastik und alles, was energische Bewegungen erfordert, meiden.  Dein Arzt könnte auch empfehlen, dass du beruflich kürzer trittst. Das hängt auch davon ab, welche Art von Arbeit du ausübst, und welche Anforderungen diese Arbeit an deinen Körper stellt. Es ist in jedem Fall ratsam, schweres Heben und andere anstrengende Arbeiten zu meiden. Der Geschlechtsakt könnte deinen Gebärmutterhals zusätzlich belasten und weitere Symptome einer Zervixinsuffizienz hervorrufen und somit ein erhöhtes Risiko einer Frühgeburt. Probiere andere Arten des sexuellen Kontaktes zu erkunden, die eine geringere Belastung auf deinen Gebärmutterhals ausüben als Geschlechtsverkehr. Wenn du befürchtest, du könntest gefährdet sein, eine Zervixinsuffizienz zu erleiden, solltest du dich mindestens einmal monatlich (wenn nicht öfter) von deinem Gynäkologen untersuchen lassen, um sicher zu gehen, dass deine Schwangerschaft reibungslos verläuft. Es ist wichtig sich daran zu erinnern, nicht in Panik zu geraten, wenn eine Zervixinsuffizienz festgestellt wird. Du kannst dennoch ein glückliches, gesundes Baby auf die Welt bringen, du musst aber die Anweisungen deines Arztes befolgen.
Erhole dich mehr. Meide intensives Sporttraining. Verzichte auf Geschlechtsverkehr. Vereinbare einmal im Monat einen Termin bei deinem Gynäkologen. Du solltest wissen, dass dein Baby dennoch gesund geboren werden kann.
https://www.wikihow.com/Prevent-Incompetent-Cervix
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