Zutaten wählen
Da du feste und faserreiche Früchte nicht zerkleinern kannst, kaufe weiche Früchte, die du von Hand zerdrücken kannst. Denke daran, dass Früchte am weichsten sind, wenn sie komplett reif sind. Erwäge, als Basis für deinen Smoothie eine dieser Früchte oder eine Kombination daraus zu verwenden:  Kiwi Mango Banane Birne Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren oder Himbeeren Du brauchst wahrscheinlich nicht viel Flüssigkeit in deinem Smoothie, aber es ist gut, nährstoffreiche Flüssigkeiten zur Hand zu haben. Nimm für einen cremigen Smoothie Milch oder eine Milchalternative wie bspw. Mandelmilch. Damit dein Smoothie süßer wird, verwende Fruchtsaft. Nimm bspw. Apfel-, Trauben-, Orangen- oder Ananassaft. Passe deinen Smoothie an, indem du extra Aromen oder Eiweißpulver einrührst. Wenn du Eiweißpulver hinzufügst, verwende die vom Hersteller empfohlene Menge. Erwäge für mehr Aroma:  Kakaopulver Matcha-Pulver Maca-Pulver Gewürze wie Muskatnuss, Zimt oder Kurkuma
Suche nach sehr reifen Früchten. Wähle eine Flüssigkeit, um den Smoothie zu verdünnen. Gib für Protein und Geschmack Pulver in deinen Smoothie.
https://www.wikihow.com/Make-a-Smoothie-Without-a-Blender
Choosing Ingredients