Teil 2: Sich der Gegenwart bewusst sein Teil 1: Die Grundvorrausetzungen erfüllen Teil 3: Ziele setzen
Denke an vergangene Ereignisse, die dir Kraft gegeben haben. Versuche herauszufinden, inwieweit diese dein Leben verbessert haben.  Akzeptiere, dass das Leben voller Fehler und Veränderungen ist ist Teil davon, sich empowert zu fühlen. Ungewissheit im Hinblick auf die Zukunft ist normal, und die Fähigkeit, sich von Fehler und Scheitern zu erholen ist notwendig, für deine Widerstandsfähigkeit und Empowerment.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Empower-Yourself-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Empower-Yourself-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Ein guter Weg ist zum Beispiel, einen in deinem Leben wichtigen Menschen zu treffen, Zeit mit etwas zu verbringen, dass du liebst, etwas über dich selbst zu lernen, einen neuen Job zu testen oder an einen spannenden Ort umzuziehen.br>    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Empower-Yourself-Step-05Bullet02.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-05Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Empower-Yourself-Step-05Bullet02.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-05Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ” Das ist die Definition von Machtlosigkeit, da es ausdrückt, dass du nicht in der Lage bist, etwas zu verändern. Ersetzte den Ausdruck mit "Ich werde nicht" oder "Ich möchte nicht", so zeigst du, dass du die Wahl darüber hast, wie du mit deiner Umwelt interagierst Dies kann ein Ziel sein, das du erreichen willst oder ein Satz, der dich glücklich macht. Wiederhole dies jedes Mal, wenn du anfängst, negativ zu denken oder zu sprechen.  Lese und wiederhole beispielsweise Zitate zum Thema Empowerment. Stephen King hat folgendes gesagt: "Du kannst, du solltest und wenn du mutig genug bist, anzufangen, wirst du es auch tun". Mutter Theresa sagte: "Warte nicht auf Führer, mache es allein, von Mensch zu Mensch." Suche online nach weiteren Zitaten. Besuche  http://www.brainyquote.com/quotes/keywords/empowerment.html. ” Informiere dich über das "Happiness Projekt" von Gretchen Rubin in der Bibliothek. Diese Gruppen helfen einander, Gefühle zu identifizieren, die verhindern, dass sie glücklich sind und Entscheidungen treffen, die ihr Leben verändern.  Falls möglich suche dir ein bereits existierendes Happiness Projekt in deiner Region, indem du dich auf der Webseite des Authors informierst. Besuchehttp://gretchenrubin.com/get-started/join-a-group/ Du kannst auch zu Hause anfangen und einen Dankbarkeitstest machen. Notiere sich jeden Tag etwas, dass dich dankbar macht. An der Universität, in einem Weiterbildungsinstitut oder in der Bibliothek etwas Neues zu lernen ist nicht teuer und ein guter Weg, deinen Blick auf die Welt zu verändern. Bildung ist ein wichtiges Werkzeug um Selbstständigkeit zu erreichen, da es Menschen neue Möglichkeiten gibt. Lerne zum Beispiet etwas mit Computern, wie man eine Steuererklärung macht, einen Gemüsegarten anlegt, eine Webseite baut, Ski fährt, Vögel auseinander hält oder gute Fotos macht. Dies kann dir mehr Macht geben oder helfen, das Gute in der Welt zu sehen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Empower-Yourself-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Empower-Yourself-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tiefes Atmen und die Konzentration auf die Gegenwart kann helfen, deine Gedanken zu ordnen und dir mehr Kontrolle über deinen Körper und deinen Geist geben. Diese Grundbedürfnisse zu erfüllen gibt dir die Sicherheit, die du brauchst, um Kontrolle über dein eigenes Leben zu übernehmen. Wenn diese Voraussetzungen nicht erfüllt sind, dann lasse dir von den zuständigen Wohlfahrteinrichtungen helfen oder setze dich mit dem Arbeitsamt in Verbindung, um den ersten Schritt zu machen. Sport und Aktivitäten ist ein weiteres menschliches Bedürfnis. Wenn möglich mache Sport außerhalb deines zu Hauses, damit du ein bisschen Sonne tankst, die Natur erlebst und mit anderen Menschen zu tun hast. Wenn du im Durchschnitt weniger als sieben Stunden pro Nacht schläfst, ändere deinen Tagesplan so, dass du dieses wichtige Bedürfnis erfüllen kannst. Gut-ausgeruhte Menschen haben weniger Stress und sind glücklicher. Rufe gute Freunde oder Verwandte an, verabrede dich zum Essen oder treffe neue Menschen bei Veranstaltungen in deiner Umgebung. Soziale Interaktion ist ein Grundbedürfnis und can sein Selbstwertgefühl verbessern.  Wenn es schwierig ist, neue Menschen zu treffen, fange im Kleinen an. Informiere dich in der Zeitung über Events in deiner Nähe oder skype mit einem Freund, der weit weg wohnt. Plane eine solche Aktivität mindestens ein mal pro Woche ein, damit es ein regulärer Teil deines Lebens wird.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Dein Ziel ist es, dir ein soziales Netz aufzubauen, das dir helfen kann, wenn du dich kraftlos fühlst. Wenn du bereits gute Freunde und Familie hast dann nutze dies und rufe sie an, um dir zu helfen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-04Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Häufig fühlen sich Menschen deprimiert oder kraftlos, nach dem sie ein Ziel erreicht haben, für das sie hart gekämpft haben. Lasse dir ein paar Wochen Zeit, um dich auszuruhen, und setzte dir dann neue Ziele. Suche dir etwas Kleines, dass du verändern willst und realisiere es. Viele kleine Entscheidungen können genauso bedeutend sein wie eine große Entscheidung. Eine gute Veränderung wäre es, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder zu laufen, weniger Alkohol zu trinken oder zu rauchen, früher aufzustehen, früher ins Bett zu gehen, weniger Zeit im Internet zu verbringen, Zeit für dich selbst einzuplanen oder jede Woche ein neues Rezept auszuprobieren. Suche dir etwas aus, für das du trainieren musst, zum Beispiel ein Halbmarathon. Durch den Sport trainierst du deine mentale Widerstandsfähigkeit weil du lernst, Schmerzen zu ertragen und deinen Erfolg sehen kannst. Zudem führt körperliche Widerstandsfähigkeit auch zu mentaler Widerstandskraft. Auf etwas hin zu arbeiten ist der Höhepunkt von Empowerment, weil du dazu spüren musst, dass dein Handeln zu etwas führt.  Teste dir ein kurzzeitiges Ziel wie zum Beispiel einen Monat lang fünf mal die Woche Sport zu machen oder deine Produktivität auf der Arbeit in kleinen Schritten.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Get-Toned-Step-08.jpg\/v4-460px-Get-Toned-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Get-Toned-Step-08.jpg\/v4-760px-Get-Toned-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Versuche ein langfristiges Ziel zu erreichen, zum Beispiel, für eine Reise zu sparen oder ein Zertifikat zu bekommen.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Empower-Yourself-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Empower-Yourself-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Empower-Yourself-Step-14Bullet02.jpg\/v4-760px-Empower-Yourself-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Etwas durch eine soziale Einrichtung an dein Umfeld zurück zu geben wird dir helfen zu realisieren, welche Macht du hast um andere Menschen um dich herum zu beeinflussen. Investiere eine Stunde pro Woche oder einen halben Tag pro Monat, um das Leben von anderen Menschen zu verbessern und ihnen zu helfen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Finde den richtigen Weg. Sage nicht mehr "Ich kann nicht. Versuche es mit einem positiven Mantra. Starte eine “Happiness Prjekt Gruppe. Melde dich zu einem Kurs an. Versuche es mit Meditation. Stelle sicher, dass du deine Grundbedürfnisse nach Lebensmitteln, Wasser, einem zu Hause und einem Job befriedigst. Mache einen Spaziergang. Denke darüber nach, wie viel du täglich schläfst. Schmiede Pläne, um andere Menschen zu treffen. Mache ausfindig, ob du dich schwach fühlst, das du gerade ein Zeil erreicht hast. Verändere etwas in deinem Leben. Melde dich zu einem sportlichen Wettkampf an. Setze dir kurzfristige und langfristige Ziele. Spende deine Zeit.
https://www.wikihow.com/Empower-Yourself https://www.wikihow.com/Empower-Yourself https://www.wikihow.com/Empower-Yourself
Being Mindful of the Present Fulfilling Basic Needs Making Goals