Energie zuführende Momente schaffen Zu Energie zuführenden Taten schreiten
Wusstest du, dass lachen deinen Herzschlag erhöht und deine Muskulatur aktiviert? Na klar tut es das &dnash; und das ist der Code, um sich energiegeladen zu fühlen. Also mache eine Pause von der Arbeit und sieh dir diesen YouTube-Clip an. Falls der Chef dich erwischt, warst du nur damit beschäftigt, dich zu motivieren. Es hilft auch, positive Gedanken zu denken. ist dir jemals aufgefallen, dass trauriges, pessimistisches Denken dich nur abschaltet und dich nichts mehr sagen wollen lässt? Dich auf eine Kann-Haltung zu konzentrieren, kann helfen, alles etwas machbarer erscheinen zu lassen. Forschungen zeigen, dass den Schlummer-Knopf zu drücken, dich tatsächlich "müder" fühlen lässt.Stelle es dir so vor: Du wachst auf, fällst zurück in eine Art Halbschlaf, wachst auf, fällst zurück in eine Art Halbschlaf und wiederholst das immer wieder, bis du endlich aus dem Bett kommst. Das macht dich nur schläfriger – du bist besser dran, wenn du die halbe Stunde mit tatsächlichem Ausruhen verbringst. Und falls du einfach zu müde bist, um aufzustehen, musst du früher zu Bett gehen, ganz einfach. Ziele auf nur 15 bis 20 Minuten früher ab, und du magst überrascht sein, welchen Unterscheid das macht. Dachtest du, Gähnen passiert nur, wenn du müde bist, oder wenn dein Körper Sauerstoff braucht? Denke nochmal nach. Es weckt auch dein Gehirn auf, kühlt es herunter und schickt ihm eine Energieverstärkung. So yawn away – it's actually good for you. Unsere Körper sind noch immer wie unsere Vorfahren programmiert: Wir haben das Bedürfnis nach Kampf oder Flucht und belegen Farben noch immer mit einer Bedeutung. genau wie Tiere bei der Farbe Rot alarmiert sind, sind wir es auch. Wenn du deinen primitiven Geist aufwecken willst, sieh dir etwas Rotes an. Falls schläfrig zu sein ein konstantes Problem ist, möchtest du dir vielleicht überlegen, überall um dich herum rote Tupfer zu setzen, sei es bei der Arbeit, zuhause oder in der Schule. Vergiss jahreszeitliche Farben (Winter ist so blah) und nimm hellere Töne, Rot eingeschlossen. Das gilt auch für deine Garderobe. manchmal hat müde zu sein weniger damit zu tun, wie viel Schlaf du bekommen hast, und mehr damit, was du den ganzen Tag machst. Das Gehirn kann nur eine bestimmte Menge an Reizen bewältigen, und manchmal ist müde zu sein seine Art, dir zu sagen, dass es eine Pause braucht. Oder nimm dir einfach einen Moment, um zu tun, was zum Geier du möchtest. Ein Stück dunkle Schokolade, ein Augenblick mit einem Buch, ein Videospiel – was auch immer du möchtest. Wenn es dich gut fühlen lässt, nimm dir eine Minute, um es zu tun. Du wirst zufriedener sein und dich besser fühlen. Du brauchst nicht notwendigerweise Sport zu treiben, um dich regeneriert zu fühlen; bloßes dehnen reicht schon. Greife nach der Oberkante (oder den Seiten) eines Türrahmens und schiebe deine Brust nach vorn. Halte das 30 Sekunden lang. Deinen Rumpf zu dehnen bringt mehr Blut in dein Gehirn und führt dir Energie zu. Falls du an deinem Schreibtisch feststeckst, gewöhne dir an, regelmäßig aufzustehen. Das kann der Fall sein, wenn dein Gehirn einen anderen reiz braucht, um wach zu werden. Also stehe von deinem Stuhl auf, laufe herum, schnappe dir etwas Wasser, und du magst in der Lage sein, dich wieder hineinzustürzen. Sport zu treiben ist einer der üblichsten Wege, die Energie in dir wieder zum Fließen zu bringen. Auch wenn es das Letzte zu sein scheint, das du im Augenblick tun möchtest, wenn du erst einmal da draußen bist, wirst du dich besser fühlen.  Falls du nicht genug Energie hast, um raus zu gehen und Sport zu treiben, tue etwas Kleines, wie Springen. Knie heben, ein paar Liegestütze, was auch immer dir passt. Oder mache einfach einen Spaziergang. Nach draußen zu kommen, etwas frische Luft zu bekommen und dich zu bewegen wird dir gut tun. Obwohl es das Schlimmste sein mag, was man tun kann, kann Sport am Morgen dich für den ganzen Tag aufladen. Ein staubiger Schreibtisch, eine unordentliche Küche oder ein schmutziges Haus können dich gewaltig herunter ziehen. Du magst es nicht bemerken, aber einfach nur in der Umgebung zu sein, könnte dich schon erschöpfen. Selbst wenn das nur bedeutet, ein paar Papiere in einen Ordner zu heften, tue es. Ein kleiner Schritt führt oftmals zu viel größeren. Stelle dir vor, wie gut es sich anfühlen wird, nach Hause oder zur Arbeit an einen sauberen Ort zu kommen. Du wirst zufriedener damit sein, zu sein, wo du bist, und Energie daraus beziehen, dass du einfach nur an einem Ort mit gutem Chi bist. Selbst nur eine 15-Minuten-Mühe kann dir helfen, anzufangen, Verbesserungen zu sehen. Vitamin D ist in Ergänzungsmittel zu finden, sicher, aber es ist nicht wirklich in deiner Ernährung zu finden. Mit einem Vitamin-D-Defizit fühlst du dich lethargisch und faul. Um diesen Nährstoff zu bekommen, musst du etwas dringend benötigtes Sonnenlicht bekommen. Reiße das Fenster auf oder gehe mit dem Hund raus – es könnte alles sein, was du brauchst. Deshalb gibt es in Gegenden, die rund um die Uhr winterlich sind, höhere Anteile an Winterdepressionen. Die Leute werden trauriger und zurückgezogener, wenn es kein Sonnenlicht gibt. Falls du in einer Gegend wohnst, die sehr wenig Sonne abbekommt – oder die ganze Zeit drinnen arbeitest – überlege dir, dir einen Sonnenlichtlampe zu besorgen, die die Melatonin-Werte deines Körpers anheben kann. Stelle deine Musikanlage an und beginne damit, eine Playliste zu machen. Sie sollte voller Melodien sein, die dich aufrichten und dich gut fühlen lassen, dich zum bewegen inspirieren. Falls es sein muss, setze dir Kopfhörer auf, um diejenigen um dich herum nicht zu belästigen. Es bringt dich aus dem stumpfen Moment heraus und in einen inspirierenden hinein. Ab und zu müssen wir langsamer werden. Falls du dich nicht energiegeladen fühlst, weil dein Leben so hektisch ist, überlege dir, etwas klassische Musik oder ein paar langsamere Instrumentalstücke aufzulegen. Dein Gehirn kann sich dann auf langsamere Geschwindigkeit normalisieren und deinem Körper die Energie gestatten, die er braucht.
Lache. Drücke den Schlummer-Knopf nicht. Gähne drauflos. Sieh dir etwas Rotes an. Nimm dir einen Moment für dich selbst. Dehne dich. Treibe Sport. Fange an zu putzen. Gehe nach draußen, um etwas Vitamin D zu bekommen. Lege deine Wohlfühl-Musik auf.
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Creating Energizing Moments Taking Energizing Action