Dein Risiko auf Hammerzehen reduzieren Hammerzehen erkennen und behandeln
Wähle Schuhe, die eine breite Spitze und niedrige Absätze haben. Suche dir Schuhe aus, die zur Form deines Fußes passen. Versuche, im Stehen 1,3 cm Platz zwischen dem Ende deines Zehs und des Schuhs zu haben. Dein Fußballen sollte sich in dem Schuh wohlfühlen. Du solltest Schuhe außerdem am Ende des Tages kaufen, damit sie genug Platz für Schwellungen bieten, die im Laufe des Tages auftreten.  Falls du doch gelegentlich hohe Absätze trägst, lasse die Schuhe professionell anpassen, damit sie so gut wie möglich passen. Vermeide es trotzdem, Absätze zu tragen, die höher als fünf Zentimeter sind. Gehe zu einem Podologen (einem Arzt, der auf Füße spezialisiert ist), um ein Rezept für orthopädische Einlagen zu bekommen. Diese orthopädischen Einlagen sind im Wesentlichen Schuheinlagen, die spezifisch für deine Füße entworfen werden. Sie beugen Hammerzehen vor oder verlangsamen das Fortschreiten der Beschwerden.  Du solltest außerdem an wunden oder empfindlichen Zehen ein Polster aus Silikon oder Moleskin tragen, wenn du Schuhe trägst. Diese können die Reibung reduzieren und Reizungen vorbeugen. Falls du Hühneraugen oder Schwielen hast, schmerzhafte Bereiche verhärteten Gewebes, benutze einen Bimsstein.  Erweiche das Hühnerauge oder die Schwiele in warmem Wasser. Nimm den Bimsstein und reibe über dem verhärteten Gewebe, um es abzutragen. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf das Hühnerauge oder die Schwiele auf, um sie weich zu erhalten.  Vermeide es, so stark am Hühnerauge oder an der Schwiele zu reiben, dass du blutest oder bis unter die Haut gelangst. Kräftige die Muskulatur deiner Füße, um der Entwicklung eines Hammerzehs vorzubeugen. Mache Übungen, welche die Zehen insgesamt dehnen, beugen und spreizen.  Du solltest außerdem jeden Zeh einzeln bewegen und sie beim Dehnen massieren. Übe, jeden Zeh zu krümmen und zu entspannen.  Ziehe in Erwägung, nachts Zehentrenner zu benutzen, die dabei helfen, deine Muskeln gedehnt zu erhalten. Da Hammerzehen für gewöhnlich von einem Ungleichgewicht der Muskeln und Sehnen in deinen Füßen und Zehen verursacht werden, entwickeln sie sich oftmals mit der Zeit. Alter, Verletzungen und Familienvorgeschichte können dein Risiko darauf erhöhen, Hammerzehen zu entwickeln. Hammerzehen machen oftmals in Familien die Runde und kommen bei Frauen häufiger vor als bei Männern.  Enge Schuhe und Arthritis können beide Hammerzehen verschlimmern. Es fallen dir möglicherweise Hühneraugen oder Schwielen an den Zehen auf, die Hammerzehen entwickeln. Falls du Hammerzehen hast, hast du Schmerzen, insbesondere wenn du Schuhe trägst, die deine Zehen abschnüren. Weitere Symptome sind unter anderem:   Entzündungen, Rötungen und Empfindlichkeit Offene Wunden Unwillkürliches Beugen der Zehen (Kontraktur) Schuhe gehören bei der Entwicklung von Hammerzehen zu den größten Faktoren, die du kontrollieren kannst. Falls du häufig hohe Absätze, zu kleine Schuhe oder solche, die deinen Zehen nicht genug Platz lassen, trägst, ist es wahrscheinlicher, dass du Hammerzehen bekommst. Weitere Bedingungen, die Hammerzehen verursachen können, sind unter anderem:   Gene, die Plattfüße oder einen hohen Spann verursachen Neuromuskuläre Krankheiten wie Diabetes, welche zusätzlichen Druck auf deine Zehen ausüben können Falls du irgendwelche Fußschmerzen oder Symptome von Hammerzehen hast, gehe zu einem Fußspezialisten (Podologen). Das ist besonders wichtig, falls deine Zehen sich unwillkürlich beugen. Frühzeitige Behandlung könnte der Notwendigkeit einer Operation vorbeugen.  Der Podologe untersucht deinen Fuß körperlich, obwohl möglicherweise eine Röntgenaufnahme oder andere bildgebende Untersuchungen nötig sind, um eine Diagnose zu stellen. Trage bei schmerzhaften Hühneraugen und Schwielen schützende Polster, um deine Zehen vor weiteren Reizungen zu schützen. Du kannst auch frei verkäufliche Polster ohne Medikament bekommen. Dein Podologe verschreibt dir möglicherweise Einlagen (orthopädische Geräte), die du in deine Schuhe legst. Diese können deine Muskeln und Sehnen intakt erhalten.  Frage deinen Podologen, ob du Schienen oder Bänder benutzen solltest, um deinen Hammerzeh zu begradigen. Falls die Haut um deinen Hammerzeh herum rot wird oder sich entzündet, oder falls es schmerzhaft ist, darauf zu stehen, wende einen Eisbeutel an. Ein Eisbeutel kann die Schmerzen betäuben und Schwellungen reduzieren. Lege ihn im Laufe des Tages mehrmals auf, oder wann immer dir Schwellungen auffallen.  Lege Eis niemals direkt auf deine Zehen. Das kann das Hautgewebe beschädigen. Wickle das Eis stattdessen unbedingt in ein Tuch ein, bevor du es auf deine Zehen legst. Falls du schwere Entzündungen und starke Schmerzen hast, brauchst du womöglich eine Therapie mit Kortikosteroid-Injektionen. Diese Injektionen können Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Injektionen werden oftmals angewendet, falls du Arthritis und Hammerzehen hast.  Falls deine Schmerzen gemäßigt sind, kannst du möglicherweise nicht steroidale Entzündungshemmer (NSAR) wie Ibuprofen und Paracetamol nehmen, um die Schmerzen zu bewältigen. Falls deine Zehen nicht auf andere Behandlungen ansprechen, schlägt der Podologe möglicherweise eine Operation vor, um den Hammerzeh zu behandeln. Der Chirurg gibt dir ein örtliches Betäubungsmittel und richtet die Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder in deinem Zeh neu aus. Eventuell halten Schrauben, Drähte und Platten den korrigierten Zeh, während er verheilt.  Die meisten Operationen bei Hammerzehen dauern ein paar Stunden. Du brauchst jemanden, der dich nach Hause fährt, und du solltest einplanen, deinen Fuß mehrere Tage lang nicht zu belasten.
Trage Schuhe mit reichlich Platz. Benutze Einlagen. Scheuere Hühneraugen oder Schwielen mit Bimsstein ab. Mache Dehnübungen für die Füße. Berücksichtige dein Risiko auf Hammerzehen. Halte nach Symptomen von Hammerzehen Ausschau. Berücksichtige dein Risiko darauf, Hammerzehen zu entwickeln. Lasse deine Hammerzehen diagnostizieren. Schütze deine Zehen. Wende einen Eisbeutel an. Bekomme Injektionen. Ziehe eine Operation in Betracht.
https://www.wikihow.com/Prevent-Hammer-Toe https://www.wikihow.com/Prevent-Hammer-Toe
Reducing Your Risk for Hammer Toe Recognizing and Treating Hammer Toe