Suggestionstechniken lernen Analytische Techniken einsetzen Erfahre mehr über kognitive Techniken
Das ist ein direkterer Ansatz als bei der Imaginationstherapie.  Dabei kann es sich auch um eine Suggestion handeln, seine Vorstellung zu gebrauchen. Suggestion sollten aber weniger Aufwand erfordern. Diese Methode kann zu spezifischeren Veränderungen in Verhalten und/oder Wahrnehmungen führen als andere Techniken. Es sind sorgfältigere Anweisungen von Seiten des Hypnotiseurs von Nöten. Nachdem das Subjekt in einen hypnotischen Zustand übergegangen ist, ist es empfänglich für Suggestionen, die der Hypnotiseur über Anweisungen oder Konditionierung übermitteln kann.  Die Anweisungen müssen spezifisch, aber einfach sein. Verwende einen Hinweis, wie z.B. das Läuten einer Glocke, um den Beginn und das Ende eines Anweisungseffekts zu signalisieren. Weiche während der Konditionierung nicht von deiner ruhigen, gleichmäßigen Stimmlage ab. Bring das Subjekt mit deinem Hinweis wieder aus der Suggestionsphase. Wenn du experimentierst, solltest du am besten eine Suggestion nach der anderen ausprobieren. Wenn dein Subjekt ein bestimmtes Verhalten ausgewählt hat, das sie gerne hervorgelockt oder gestoppt hätte, passe deine Anweisungen entsprechend an.  In einem experimentellen Setting kann der Hypnotiseur ein paar praktische Suggestionen ausprobieren, solange er sicher ist, dass sie keinen Schaden anrichten. Der Hypnotiseur kann dem Subjekt suggerieren, eine bestimmte Handlung durchzuführen, z.B. etwas zu trinken, zu essen oder zu schreiben. Der Hypnotiseur kann die Person auf ein bestimmtes Kommando oder einen Reiz mit einer Handlung reagieren lassen, wie z.B. wenn er eine bestimmte musikalische Note spielt. Der Hypnotiseur kann auch komplexere Dinge suggerieren – z.B. mit einer bestimmten Phrase zu antworten, wenn ihm eine Befehlsphrase genannt wird. Eine häufige Anwendung für diese Technik ist z.B. das Abgewöhnen von schlechten Angewohnheiten wie Rauchen, Nägelkauen usw. Diese Technik kann auch Verhaltensweisen und Bilder erzeugen. So kann z.B. ein verlorener Freund wiedergesehen, eine Erinnerung neu durchlebt und ein Schmerz verlagert werden. Auch wenn diese Technik sich nicht so in die Länge zieht wie die Imaginationstherapie, können mehrere Sitzungen trotzdem sinnvoll sein, um Variationen auf ihre Effektivität zu testen. Auch verlängerte Therapiesitzungen können sinnvoll sein.  Halte die Kommunikation zwischen dem Hypnotiseur und dem Subjekt aufrecht, um herauszufinden, ob die Therapie das Verhalten und/oder den Lebensstil verbessert. Achte darauf, dass es keine ernsten medizinischen Probleme gibt, sollten anhaltende Sitzungen nicht zum gewünschten Erfolg führen. Sollte die Suggestionstherapie nicht funktionieren, solltest du das Subjekt vielleicht dazu ermutigen, andere Methoden zu verfolgen.  Untersuche andere hypnotische Tricks/Ansätze wie die Imaginations- und kognitive Therapie auf ihren potentiellen Nutzen. Diskutiere mit dem Subjekt darüber, ob es diese anderen Methoden ausprobieren möchte. Sollte sich eine ernsthafte mentale Störung andeuten, sollte ein Psychologe oder Psychiater konsultiert werden. Es gibt eine Reihe an Möglichkeiten, wie du eine Sitzung der analytischen Therapie (auch als Imaginationstherapie bekannt) beginnen kannst. Das Subjekt in einen aufnahmefähigen Zustand zu überführen, ist aber für alle essentiell.  Lass die Person sich auf einem bequemen Sofa/einer bequemen Couch hinlegen und ihre Augen schließen. Sie wird zu keinem Zeitpunkt schlafen. Verwende immer eine sanfte, entspannende Tonlage, wenn du mit der Person sprichst. Du kannst versuchen, sie langsam von 100 abwärts zählen zu lassen. Besonders angespannte Patienten kannst du dazu auffordern, bewusst und systematisch einen Muskel nach dem anderen anzuspannen, die Spannung zu halten und wieder loszulassen. Kontrollierte Atmung kann ebenfalls funktionieren. Der Patient legt dabei seine Hände auf seine Brust oder seinen Bauch – manchmal kann auch der Hypnotiseur diesen Teil übernehmen – und atmet langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Sobald dein Subjekt in einem aufnahmefähigen Zustand ist, musst du die Bilderwelten eingrenzen, auf die du dich fokussieren willst.  Du kannst ein paar interessante Experimente ausprobieren, solange du vorsichtig vorgehst. Entscheide dich für positive Bilder wie eine Feiertagsfest, eine Abschlussparty, eine Hochzeit oder eine Kombination aus mehreren Bildern in Folge, um eine entsprechend positive Reaktion von deinem Subjekt zu provozieren. Wenn die Person sich entspannen will, kannst du ihr dabei helfen, indem du die Bilder aus Dingen zusammenstellst, die die Person mit positiven Emotionen und Erinnerungen verbindet. Wenn du im Fall eines Traumas helfen willst, kannst du die Person nach angenehmen Bildern suchen lassen, die die schrecklichen ersetzen sollen. Dabei hast du eine relativ große Flexibilität. Du kannst sie also an die Bedürfnisse des Patienten anpassen und vielleicht vor der Sitzung mit ihm oder ihr darüber besprechen.  Mit so einer großen Freiheit kannst du die Art der Ausdrückung ebenfalls zu einem Teil des Experiments machen. Du kannst dein Subjekt seine Bilder z.B. in Autos herumfahren lassen oder versuchen, einen Film seiner oder ihrer schönsten Erinnerungen zu drehen. Vielleicht kann das Subjekt auch in seiner eigenen Vorstellungskraft auf ein Abenteuerreise gehen. Finde kreative Möglichkeiten, negative Bilder auf eine symbolische Art und Weise loszuwerden, so dass nur noch positive Bilder übrigbleiben. Du kannst das wortwörtlich nehmen und der Person vorschlagen, sie solle ihre schlechten Bilder in einen Abfalleimer werfen oder sie auf einen Bildschirm projezieren, damit in ihrem Geist mehr Platz für die angenehmen Bilder ist. Dein Subjekt ist in einem empfänglichen Zustand, schläft aber nicht. Du hast die Führung.  Lenke die Bilder des Subjekts in eine positive Richtung, beobachte ihre oder seine Reaktion aber aufmerksam, für den Fall, dass er oder sie sich dagegen zu Wehr setzt. Behalte während der ganzen Sitzung eine ruhige Stimmlage bei. Schlage Bilder vor, die sich positiv in die bisherigen Reaktionen des Subjekts mischen. Sei darauf vorbereitet, die Person sofort wieder aus ihrem hypnotischen Zustand zu holen, sollte sie negative körperliche Reaktionen zeigen. In experimentellen Situationen solltest du dir die Zeit nehmen, um die richtige Technik und die richtige Bilderwelt für dein Subjekt zu finden. Weder Hypnotiseur, noch Subjekt, sollten eine sofortige Heilung erwarten, gerade bei Traumata oder beim Umgang mit langanhaltenden Schmerzleiden.  Mache von Anfang an deutlich, dass eine erfolgreiche Hypnose mehrere Sitzungen voraussetzt. Verabrede zu regelmäßigen Zeiten und Zeitabständen Sitzungen. Beide Parteien sollten Probleme ansprechen, sollten die Sitzungen nicht wie erwartet verlaufen. Da mit kognitiven Techniken versucht wird, das Zentrum des Gehirns für unbewusste Erinnerungen zu erkunden und eventuelle ungewollte Erinnerungen/Gedanken zu entfernen, sollte sich das Subjekt dabei in einem tieferen Trancezustand befinden.  Zusätzlich zu den Techniken, die das Subjekt in einen Entspannungszustand überführen sollen, ist es auch eine gute Idee, jede potentielle Geräuschbelästigung zu eliminieren. Achte besonders darauf, dass die Sitzung nicht von außen gestört wird. Wenn du eine experimentelle Sitzung durchführen willst, solltest du vorher sicherstellen, dass das Subjekt damit einverstanden ist, dass du mit seinem Unterbewusstsein herumspielst. Bei einer therapeutischen Sitzung ist es möglich, dass das Subjekt nicht ganz genau weiß, welchen Gedanken oder welche Erinnerung es entfernt haben will oder welche entfernt werden sollten, versuche aber trotzdem, so gut es geht über alles aufzuklären.  In experimentellen Sitzungen ist es Sache des Hypnotiseurs, ob er mit einem gewissen Vorwissen über das Subjekt in die Hypnose hineingehen will oder lieber blind und dadurch vorurteilsfrei. Dadurch wird es für beide Parteien zu einer Erkundungsreise. Wenn du es mit einer traumatischen Erinnerung oder einer Schmerzquelle zu tun hast, können Kontextinformationen helfen, die richtigen Erinnerungen während der Sitzung zu finden. Sei so entgegenkommend wie es in einem vernünftigen Umfang möglich ist, damit das Subjekt sich so wohl wie möglich dabei fühlt, diese Details im Vorhinein mit dir zu besprechen. Während der Sitzung sollte der Hypnotiseur mit dem Subjekt über seine Gedanken sprechen.  Durch den Trance-ähnliche Zustand lässt sich der bewusste Geist umgehen und der Hypnotiseur kann direkt mit dem Unterbewusstsein sprechen. Das ermöglicht es dem Subjekt über die Dinge zu sprechen, über die es normalerweise nicht mit anderen sprechen würde. Da die Person während der Hypnose trotzdem bei Bewusstsein ist, kann sie sich später daran erinnern, dass sie dem Hypnotiseur diese Erinnerungen offenbart hat. In einer experimentellen Sitzung könnte der Hypnotiseur einige Techniken auf die Erinnerungen des Subjekts anwenden. Der Hypnotiseur könnte mit einer wesentlichen Erinnerung anfangen, wie z.B. einer aus der Kindheit, aber auch einer erst kürzlich aufgetretenen – vielleicht aus einem Job – und diese Erfahrung mit dem Subjekt durchsprechen. Während der experimentellen Sitzung hört sich der Hypnotiseur die Assoziationen des Subjekts mit diesen Erinnerungen an und formt eine Verbindung von einer Erinnerung zur nächsten. Dadurch entsteht eine Art Bild davon, wie das Gehirn des Subjekts auf einer unterbewussten Ebene funktioniert. Andere experimentelle Techniken sind z.B., das Subjekt alte Erinnerungen noch einmal durchleben zu lassen oder es auf Dinge in den Erinnerungen aufmerksam zu machen, die es in dem Moment selbst gar nicht realisiert hat. In einer therapeutischen Sitzungen sollte der Hypnotiseur das Gespräch führen, um die Quelle der ungewollten Erinnerung zu finden. Er sollte dem Patienten Fragen in diese Richtung stellen und in aller Ruhe ermitteln, warum diese Erinnerung dem Subjekt Schmerzen und/oder ein Trauma beschert. Nachdem der Patient aus der Trance einer therapeutischen Sitzung erwacht ist, sollte er idealerweise dazu in der Lage sein, sich der problematische Erinnerung bewusst zu stellen und/oder sie zu überwinden. Da es sich dabei um eine tiefe Reise in die Psyche eines Subjekts handelt, können die Vorteile dieser Methode zahlreich sein. Wie bei den anderen Techniken auch, sollten sie aber vorsichtig ausgewählt werden.  Die experimentelle Version dieser Technik kann eine sehr intime Erfahrung sein, die mit Risiken und Belohnungen einhergeht. Das Subjekt erkundet vielleicht unbekannte Regionen seines eigenen Geistes und wird dabei vom Hypnotiseur geführt. Beide Parteien sollten sich darüber einig sein, dass die Erkundung unbekannter Erinnerungen des Subjekts ein akzeptables und sogar erwünschtes Resultat sein kann. Zum therapeutischen Nutzen dieser Techniken gehört die Linderung von langanhaltenden Ängste, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen, Stress, Trauer (aus einem persönlichen Verlust), Gewichtsverlust, schlechten Angewohnheiten und sogar körperlicher Leiden wie Hautkrankheiten. Wenn du verschiedene Experimente ausprobieren oder mehrere traumatische Probleme ansprechen willst, ist es ratsam, nur jeweils eines oder zwei pro Sitzung  anzugehen. Sollte sich der Zustand des Subjekts jemals entscheidend verschlechtern und/oder die Gefahr bestehen, dass es Verletzungen davontragen könnte, solltest du sofort den Notruf wählen und für medizinische Versorgung sorgen. Da diese Technik manchmal weniger präzise ist als die anderen, kann es mehrere Versuche benötigen, bis du verstanden hast, wie du Zugang zu den Erinnerungen deines Subjekts bekommen hast, um die kognitiven Techniken anzuwenden und die typischen Assoziationen zu erkennen. Bei traumatischen Erlebnissen kann es Zeit brauchen, um die problematischen Erinnerungen des Subjekts zu identifizieren und mit ihnen fertigzuwerden.  Da experimentelle Situationen Erkundungsreisen sind, sollten sich du und dein Subjekt nicht dazu verpflichtet fühlen, nur ein bestimmtes Thema beizubehalten oder nur einer Erinnerungsspur zu folgen. Wenn in Traumafällen besonders unangenehme Erinnerungen/Schmerzen thematisiert werden, solltest du längere Intervalle zwischen den Sitzungen in Betracht ziehen. Besprich mit deinem Subjekt, ob ein Protokoll/eine Art von Aufzeichnung über jede Sitzung geführt werden soll. Dadurch lassen sich die verschiedenen Pfade leichter verfolgen, auf die dich deine experimentellen Techniken geführt haben. In Traumasituationen hilft die Aufzeichnung dabei, dass keine unnötigen Erinnerungen mehrmals aufgebracht werden. Vergiss dabei aber nicht, dass jede Erinnerung auf unerwartete Weise im Zusammenhang mit anderen Erinnerung stehen kann. Da diese Technik einen tieferen Trancezustand voraussetzt, solltest du sicherstellen, dass das Subjekt vor und nach der Sitzung ausreichend Zeit hat, um sich auszuruhen. Achte darauf, ob das Subjekt auf die Techniken zur Erzeugung einer tiefen Trance reagiert, ansonsten solltest du einen anderen Ansatz in Erwägung ziehen.  Sollte der kognitive Ansatz nicht funktionieren, könnte der analytische oder suggestive Ansatz mehr Erfolg haben. Sollte der Fall des Subjekts zu schwerwiegend für all diese Methoden sein, muss er vielleicht von einem spezialisierten Psychiater oder Arzt untersucht werden.
Pflanze eine Suggestion in den Geist deines Subjekts. Setze die Anweisungen, nachdem du die hypnotische Einleitung gemacht hast. Ziele auf ein bestimmtest Verhalten und/oder eine Empfindung ab. Plane regelmäßige Sitzungen ein. Ziehe andere Techniken in Betracht. Verwende Entspannungstechniken. Ziele auf die Bilder, die du verwenden willst. Entscheide, wie du diese Bilder ausgedrückt haben willst. Führe dein Subjekt durch den Vorgang. Nutze mehrere Sitzungen. Bereite dein Subjekt auf eine tiefere Entspannung vor. Besprich die Ziele der Sitzung ausführlich mit deinem Subjekt. Sprich mit dem Subjekt über seine Erinnerungen. Verstehe, wofür eine kognitive Hypnotherapie verwendet werden sollte. Setze regelmäßige Sitzungen fest. Bewerte die Resultate dieser Technik.
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Presenting Suggestion Techniques Using Analytical Techniques Exploring with Cognitive Techniques