Löse die Konflikte mit deinem Partner Verbringe Zeit mit deinem Partner Schätze deinen Partner
Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Blockade. Schon nach ein paar Stunden, in denen Wissenschaftler ein Pärchen beobachten, können sie mit 94 prozentiger Wahrscheinlichkeit vorhersagen, ob das Paar zusammenbleibt oder nicht, wenn diese negativen Eigenschaften nicht geändert werden. Wenn du selbst eine dieser Verhaltensweisen deinem Partner gegenüber einsetzt, solltest du sofort damit aufhören, wenn du nicht willst, dass eure Liebe endet.   Kritisiere deinen Partner nicht immerzu. Wenn du etwas nicht leiden kannst, solltest du ihm sagen was DIR fehlt und nicht was ER falsch macht. Achte auf die richtige Formulierung, sodass deine Kritik nicht so scharf klingt. Achte und respektiere deinen Partner, so umgehst du das Übel Verachtung. Gehe niemals in die Abwehrhaltung und öffne dich für die Vorschläge deines Partners. Beharre nicht darauf, dass du Recht hast und arbeite zusammen mit deinem Partner daran eine Lösung zu finden. Wenn du eine Blockade aufbaust und deinem Partner nicht mehr zuhörst, ist das eines der schlimmsten Dinge, die du machen kannst. Du solltest Konflikte und Diskussionen allgemein vermeiden, denn entweder streitest du dich mit deinem Partner oder du baust eine komplette Blockade auf und beides bringt euch nicht weiter. Dieses Verhältnis haltet ihr ein, wenn ihr bei Streitigkeiten keine der folgenden Formulierungen verwendet: „Du machst niemals…“ oder „Du machst immer…“. Ihr solltet nicht im Superlativ reden und das positive an der Situation erkennen, wenn ihr eine Lösung finden wollt.  Achte auf deine Formulierungen. Anstatt deinem Partner immer zu sagen was ER falsch macht, solltest du ihm mitteilen, was du dir wünschst. So wird das Problem euer Problem und nicht nur das Problem deines Partners. Die beste Beziehung hat ihre Probleme, die man vielleicht auch nicht lösen kann. Wenn ihr wollt, dass eure Liebe lange hält, müsst ihr eure Probleme akzeptieren und verstehen oder versuchen sie zu lösen, anstatt dauernd darüber zu streiten. Das wichtigste ist nicht, dass die Probleme gelöst werden sondern, dass ihr normal darüber reden könnt.   Es ist wichtig, dass ihr in der Beziehung offen über eure Probleme reden könnt, anstatt euch dauernd zu streiten. Es ist wichtig, dass ihr bei Problemen aufeinander zugeht, anstatt euch anzuschweigen oder immer wieder im selben Streit zu enden. Mach deinen Partner nicht sofort für alles verantwortlich, sondern sage ihm eher was dich stört und warum du unglücklich bist.   Anstatt ihm zum Beispiel vorzuwerfen, dass er heute nicht Einkaufen gegangen ist, solltest du ihm lieber sagen, dass du dich ärgerst, dass ihr heute nichts zu Essen zuhause habt, weil du dachtest, dass er dich heute einmal mit den Haushaltsarbeiten unterstützen wollte. Beginne die Sätze mit „Ich”, anstatt mit „Du”, denn so wirkt der Streit nicht so, als wenn du deinen Partner für alles verantwortlich machst sondern eher so, als wenn du deine Gefühle mit ihm besprechen willst. Vermeide kleine ärgerliche Gesten wie Augenrollen, die Arme verschränken oder dich von deinem Partner wegzudrehen. Das kann bei einer Diskussion eine entscheidende Rolle spielen. Wenn du willst, dass die Liebe lange hält, ist es manchmal wichtiger nachzugeben, anstatt auf seinem Recht zu beharren. Ihr solltet fähig sein, ein Problem rational zu besprechen und einen Kompromiss für beide zu finden.   Ihr könnt euch auch abwechseln, wenn ihr partout nicht zu einem Kompromiss kommen könnt. Dann entscheidest heute du und morgen dein Partner. Beide Personen sollten in einer Beziehung kompromissbereit sein. Wenn ihr euch am Ende nur anschreit, läuft etwas falsch. Das zeigt deinem Partner, dass du es bereust ihn verletzt zu haben und dass du ehrlich bist. Wenn du das Problem einfach unter den Teppich kehren willst, könnte es nur noch schlimmer werden.  Wenn du dich entschuldigst, solltest du es aber auch ernst meinen. Egal wie oft ihr euch seht, einmal in der Woche solltet ihr etwas zusammen unternehmen. Geht aus, schaut euch einen Film an oder redet einfach mal nur. Ihr könnt auch zum Strand gehen oder Wandern. Egal was ihr macht, es ist wichtig, dass ihr ein bisschen Zeit verbringt. So könnt ihr eure Liebe und eure Beziehung genießen.   Wenn ihr redet, solltet ihr euch eure Träume und Ängste erzählen und nicht diskutieren wer die Wäsche macht oder die Kinder abholt. Ihr könnt eine feste Nacht in der Woche für euch reservieren, die dann auch nicht durch Freunde oder Familie verschoben wird. Vielleicht denkst du, dass er nach 5 Jahren Beziehung wissen sollte, dass du ihn liebst. Das kann sein, aber vielleicht denkst du dir das auch nur. Du musst es ihm sagen und ihm zeigen, warum du ihn so schätzt. Mache ihm mindestens einmal am Tag ein Kompliment.   Achte auf das Äußere deines Partners und sage ihm, dass er heute besonders gut aussieht, wenn ihr zum Beispiel Essen geht. Zeige deinem Partner, dass du nicht ohne ihn leben kannst. Sage Dinge wie „Ich hätte das niemals ohne dich gekonnt“ oder „Ich bin so froh, dich an meiner Seite zu haben“. So weiß dein Partner, wie speziell er für dich ist und eure Liebe wird gestärkt. Sage deinem Partner, was du so sehr an seinem Charakter liebst. Zum Beispiel wie er dich zum Lachen bringen kann oder wie offen er auf andere zugehen kann. Sag es nicht, damit er bei einem Streit ruhig ist, weil er auf die Arbeit geht oder weil er es einfach wissen muss. Schau ihm dabei in die Augen und schenke ihm Aufmerksamkeit, sodass dein Partner merkt, dass du es ernst meinst. Liebe bedeutet nicht, dass man sich nie streiten darf und immer romantisch sein muss- sie bedeutet auch, dass man zusammen lachen kann und gerne Zeit miteinander verbringt. Schaut euch zusammen einen lustigen Film an oder geht in einen Zirkus. Ihr dürft den positiven Einfluss des Lachens nicht unterschätzen.  Es stimmt: Ein Pärchen, dass zusammen lacht, bleibt zusammen. So haltet ihr eure Beziehung aufrecht und es verbindet euch etwas. Ihr könnt zusammen ins Studio gehen oder einen Tanzkurs besuchen. Ihr könnt reisen gehen oder neue Filme schauen. Wenn ihr eine Routine aufbaut, die euch beide glücklich macht, kann das eure Beziehung stärken, aber neue Ziele sind ebenso wichtig.   Wenn ihr zusammen einen Tanzkurs besucht, könnt ihr euch vielleicht besser bewegen und habt dann auch mehr Spaß. Geht zusammen an die frische Luft und erkundet die Natur. So lernt ihr euch noch besser kennen und bekommt den Kopf frei. Wenn du willst, dass die Liebe lange hält, dann musst du das Gute an ihm sehen, aber nicht das Schlechte. Du musst natürlich auch die Fehler deines Partners lieben, aber schätze ihn lieber für seine Fähigkeit dich zum Lachen zu bringen, seine Intelligenz oder sein schönes Lächeln, anstatt darauf herumzureiten, dass er zu oft am Handy hängt.    Laut Studien haben langzeitige Beziehungen ein gemeinsames wichtiges Merkmal: die Partner schauen gemeinsam positive in die Zukunft. Sieh jeden Tag nur das Beste an deinem Partner und sage dir selbst warum du diese Person so liebst. Es ist erwiesen, dass Beziehungen, in denen die Partner für einander Mitgefühl haben, länger halten. Dazu musst du lernen zu verstehen, warum dein Partner wütend ist oder wissen was er braucht, anstatt genervt zu sein, dass er keine gute Laune hat. Versuche freundlicher zu ihm zu sein, dann wirst du sehen, dass dies einen positiven Einfluss auf eure Beziehung haben wird.    Versuche deinem Partner jeden Tag durch eine kleine Geste zu zeigen, wie wichtig er für dich ist. Es muss nichts kompliziertes sein oder etwas, das viel Zeit in Anspruch nimmt. Schreibe ihm eine SMS oder eine Nachricht auf einen kleinen Notizzettel. Es zählt die Geste und das Geschenk muss nicht teuer sein. Wenn dein Partner einen schlechten Tag hatte, dann hilf ihm abends zum Beispiel bei der Hausarbeit oder massiere ihn. Die kleinen Momente sind wichtig, in denen wir weinen und unglücklich sind, aber auch ebenso lachen und uns freuen. Diese Erfahrungen sind bedeutend, sie summieren sich und sind am Ende sehr entscheidend.  Auch wenn ihr beide am Morgen nicht viel Zeit füreinander habt, macht sie wertvoll. Dieser Kuss ist lang genug um die Leidenschaft und Romantik der Liebe zu fühlen und kann an einem stressigen Tag das einzig Positive sein. Küsst euch morgens und abends so und ihr werdet sehen welchen Unterschied es machen wird.  Grüße deinen Partner auf eine spezielle Art und Weise. So zeigst du ihm wie wichtig er dir ist und es erinnert ihn daran, wie schön es ist, wenn ihr zusammen Zeit verbringt. Wenn er mit dir kuscheln oder die Sterne mit dir ansehen möchte, dann verbringe mit ihm Zeit und weise ihn nicht ab. Diese Momente sind selten und wenn du willst, dass eure Beziehung lange hält, solltest du deinem Partner diese Aufmerksamkeit schenken. Dann wird er sich genauso dir gegenüber verhalten.   Höre ihm zu und antworte auf seine Fragen. Natürlich kannst du nicht immer und beliebig oft für deinen Partner da sein, aber du solltest es so oft wie möglich versuchen.
Vermeidet die vier großen Todesurteile für eine Beziehung: Bei Diskussionen sind positive und negative Aussagen im Verhältnis 5:1 wichtig So könnt ihr gut Probleme lösen, wenn ihr euch eher auf die schönen Dinge konzentriert. Ihr müsst die Probleme in der Beziehung akzeptieren. Wenn du ein Problem ansprichst, solltest du das vorsichtig machen. Du musst kompromissbereit werden. Entschuldige dich, wenn du etwas falsch gemacht hast. Nimm dir für deinen Partner Zeit. Mach deinem Partner viele Komplimente. Sag ihm oft genug, dass du ihn liebst Sag ihm das jeden Tag und meine es auch so. Ihr solltet Spaß zusammen haben. Ihr braucht neue gemeinsame Ziele. Du musst das Beste an deinem Partner erkennen. Habe Mitgefühl. Schätze die kleinen Dinge des Lebens. Küsst euch jeden Tag sechs Sekunden. Gib deinem Partner die Aufmerksamkeit und die Zuneigung, die er braucht.
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Resolving Conflict with Your Loved One Making Time for Your Loved One Appreciating Your Loved One