Die richtige Ausrüstung tragen Sich vorsichtig bewegen Leise bleiben
Je härter dein Schuhwerk, desto lauter das Geräusch. Am besten eignen sich Socken oder Ledermokassins, eng anliegende Stiefel oder Turnschuhe gehen aber auch. Vermeide Schuhe mit harten Sohlen, mit Absätzen oder starren Sohlen oder solche, in denen du schwer laufen kannst. Bequeme, weiche Schuhe eignen sich am besten.  Schwitzige Socken können beim Gehen Geräusche machen. Wenn du in deinen Socken zu sehr schwitzt, dann solltest du ein zweites Paar Socken darüber ziehen, um das Geräusch zu dämpfen. Barfuß zu laufen kann eine sehr leise Art der Fortbewegung sein, aber auch eine der lautesten – wenn du auf einen spitzen Gegenstand trittst und dich verrätst, weil du vor Schmerzen aufschreist. Dazu kommt, dass schwitzende Füße auf dem Boden kleben können und beim Anheben ein Geräusch machen. Das kannst du vermeiden, indem du den Boden so wenig wie möglich berührst. Gehe auf den Außenseiten der Fußballen, sei aber vorsichtig, denn das erfordert mehr Kraft und Gleichgewicht. Entscheide, ob für du dich in der jeweiligen Umgebung wirklich am besten barfuß bewegen solltest. Dein Schuhwerk sollte vollkommen trocken sein. Es könnte nicht nur quietschen, du könntest auch feuchte Flecken auf dem Boden hinterlassen und dich so verraten. Wenn diese feuchten Schuhabdrücke trocknen, dann hinterlassen sie deutliche Spuren in der Form der Sohlen, besonders auf Oberflächen wie Beton. Wenn deine Füße in den Schuhen herumrutschen, dann könnte das quietschen – besonders, wenn deine Füße schwitzen. Wenn du Schuhe mit Schnürsenkeln trägst, stecke sie in den Schuh. Sie könnten sonst klicken, wenn sie gegen den Boden oder den Schuh schlagen. Weite Hosen können gegen deine Beine reiben und beim Gehen rascheln. Enge Hosen schränken diese Möglichkeit ein. Du reduzierst ebenfalls Geräusche, wenn du sehr weiche Kleidung wie leichte Baumwollsporthosen trägst.  Stecke dein Shirt in die Hose und die Hosenbeine in die Schuhe oder Socken. So flattern sie nicht herum. Shorts machen eher Geräusche als lange Hosen und du kannst sie nicht in die Socken stecken. Wenn du Shorts tragen musst, binde die Hosenbeine mit einem Gummiband an den Knien zusammen – aber nicht so fest, dass die Blutzirkulation gestört wird. Es ist leichter, sich auf weichem Gras oder Sand zu bewegen, als auf knirschendem Kiesel oder raschelnden Blättern. Begutachte den Untergrund und beurteile, wo du am leisesten gehen kannst. Egal, ob du dich drinnen oder draußen bewegst, suche dir einen Untergrund, der Geräusche dämpft und keine zusätzlichen Geräusche erzeugt.  Wenn du dich im Freien, z.B. in einem Wald, bewegst, laufe auf weichem Gras oder Boden. Gehe nicht auf trockenen, raschelnden Blättern sondern eher auf feuchten. Im Freien solltest du auf Felsen oder Wurzeln laufen, da sie nicht rascheln wie Blätter oder Zweige. Verlagere dein Gewicht langsam auf den Felsen oder die Wurzeln, um sicherzugehen, dass sie sich nicht bewegen oder ein Geräusch machen. Wenn du sicher bist, kannst du dich ganz daraufstellen. In einer Ortschaft solltest du nicht auf Wegen gehen, die aus Holz, Kieseln, Pflastersteinen oder anderen Materialien bestehen, die Geräusche erzeugen. Drinnen solltest du möglichst auf Teppich laufen. Wenn du auf etwas kletterst, z.B. einen Baum oder Abhang, achte darauf, wo deine Füße landen. Platziere deine Zehen und Ballen zwischen Astgabeln oder Spalten des Abhangs. Wenn du in die Mitte eines Astes steigen musst oder dich an der Seite eines Abhangs hochziehen musst, dann mache das langsam und vorsichtig. Zu viel Kraft könnte einen Steinhagel lösen oder einen Zweig brechen, wodurch du auf dich aufmerksam machst. Die Umgebung, durch die du dich bewegst, kann ebenso Geräusche machen wie der Untergrund. Wenn du leise gehen willst, dann ist es genauso wichtig, genau auf deine Umgebung zu achten, damit du nicht versehentlich etwas berührst, das deine Position verrät.  Vermeide Zweige und Äste, die sich an deiner Kleidung verfangen und brechen könnten. Vermeide Tore oder Zäune, die quietschen oder knarren könnten. Vermeide, herumliegende Dinge oder raschelnde Stoffe zu streifen. Gehe in einer leicht geduckten Haltung. Spanne dabei alle Muskeln an. So wird bei jedem Schritt weniger Kraft auf die Stelle auf dem Boden ausgeübt, die du berührst, so dass du dich leiser bewegen kannst. Halte deinen Körper kompakt und verteile das Gewicht gleichmäßig, so dass deine Füße nicht geräuschvoll auf den Boden treffen. Setze zuerst die Ferse auf und rolle deinen Fuß langsam und vorsichtig über die Zehen auf dem Boden ab. Drehe deine Hüften beim Gehen leicht, so dass deine Schritte noch kontrollierter werden. Laufe möglichst auf den Außenseiten deiner Schuhe.  Wenn du dich zügig bewegen musst, bleibe nahe am Boden und setze die Abrolltechnik von der Ferse zu den Zehen ein. Wenn du rückwärts gehst, platziere den Fußballen zuerst auf dem Boden und senke dann deine Ferse ab. Wenn du auf den Ballen läufst, dann kannst du dich schneller und leiser bewegen. Sei aber vorsichtig, denn dazu brauchst du mehr Kraft in Füßen und Unterschenkeln und mehr Beweglichkeit in Knöcheln und Fußgelenken. Es ist auch schwieriger als beim normalen Gehen, das Gleichgewicht zu halten und auf weicherem Untergrund entsteht ein tieferer Abdruck (da das Gewicht auf eine kleinere Fläche verteilt wird). Lande sanft. Es ist schwierig, leise zu rennen oder zu springen. Es ist aber möglich, wenn du die Kunst der sanften Landung beherrschst. Lande in einer gebeugten, ausbalancierten Haltung, ohne zu hart auf dem Boden aufzutreffen. Versuche nicht, dich mit Händen und Armen an Wänden o.ä. abzustützen. Du könntest etwas umstoßen und deine Anwesenheit somit verraten. Halte Hände und Arme besser so, dass du dich wohlfühlst und das Gleichgewicht hältst. Das ist natürlich nicht vollständig möglich. Es kann zwar nicht theoretisch demonstriert werden, es ist aber so, als wenn du deine Füße entleerst (aber nicht taub machst) und den Druck im Kopf spürst. Wenn du Gewicht und Druck zum Kopf transportierst, dann nimmst du deine Umgebung besser wahr und wirst aufmerksamer. Das ist in vielerlei Hinsicht nützlich, besonders aber beim Springen. Wenn es einen Haufen trockener Blätter gibt, dann musst du springen. Dabei solltest du auf eine freie Stelle abzielen, die nicht nass ist (ohne Pfütze), auf der kein trockenes Laub (z.B. trockene Blätter oder trockenes Gras) liegt. Lande auf den Zehen und Ballen und trage möglichst Turnschuhe, da die Gummisohlen Geräusche dämpfen. Wenn du dich auf die Situation, in der du leise gehen willst, vorbereiten kannst, dann können ein paar kleine Maßnahmen dazu beitragen, weniger Geräusche dabei zu machen. Zum Beispiel:  Dehne dich, bevor du dich leise bewegen willst. Häufig knacken Gelenke oder Knochen, wenn du sie streckst. Deshalb ist es sinnvoll, sich vor der eigentlichen Handlung zu strecken. Dadurch wirst du entspannter, du knackst nicht und verrätst deshalb deine Anwesenheit nicht. Gehe nicht auf nüchternen Magen, du solltest dich aber auch nicht vollstopfen. Dein Körper wird nach einer Mahlzeit schwerer und somit lauter. Geh auf die Toilette, bevor du versuchst, leise zu gehen. Du bist vielleicht versucht, den Atem anzuhalten. Es ist aber besser, langsam und gezielt durch die Nase zu atmen. Auf diese Weise musst du nicht laut ein- oder ausatmen, wenn du nach Luft ringst. Wenn deine Atemwege verstopft sind, öffne deinen Mund und atme tief und kontrolliert. Du atmest vielleicht schneller, wenn dein Adrenalinspiegel ansteigt. Wenn das passiert, halte inne und komme wieder zu Atem. Mache ein paar tiefe, beruhigende Atemzüge, um deine Angst zu bekämpfen. Achte darauf, wieder normal zu atmen, bevor du dich weiterbewegst. Wenn du jemanden verfolgst, dann kannst du das Geräusch deiner Schritte verbergen, indem du dich der Gangart der anderen Person anpasst. Wenn die Person einen Schritt mit ihrem linken Fuß macht, benutzt du deinen linken Fuß und wiederholst das mit dem rechten. So verdeckst du das Geräusch, das deine Füße machen. Achte aber darauf, nicht zu übertreiben, wenn du die Gangart eines anderen imitierst. Es ist trotzdem wichtig, die richtigen Methoden anzuwenden, um leise zu gehen. Sonst könnte es passieren, dass die Person plötzlich anhält und du weitergehst – dann bist du enttarnt. Im Wald machen es trockene Zweige, Gebüsch, dichte Bewaldung oder Blätter unmöglich, sich völlig geräuschlos zu bewegen. Deshalb solltest du dich in kleinen, ungleichmäßigen Abschnitten bewegen und ab und zu pausieren. Marschiere nicht gleichmäßig, schwerfällig und stampfend herum.  Ahme die Geräusche deiner Umgebung nach. Wenn du dich z.B. durch den Wald bewegst, dann machen viele kleine Tiere Geräusche, wenn sie sich fortbewegen. Sie bewegen sich meist über eine kurze Strecke, halten an, um nach Nahrung oder Raubtieren zu schnüffeln. Dann bewegen sie sich wieder ein kleines Stück. Mache dir andere Geräuschquellen zunutze (Windböen, die Bewegungen anderer Tiere, Verkehrsgeräusche), um deine Geräusche zu überdecken oder zu tarnen. Wenn du dich durch ein Gelände bewegen willst, ohne ein Geräusch zu machen, dann musst du manchmal stillstehen. Stehe still und beobachte deine Umgebung, bevor du weitergehst. Nimm dir so viel Zeit wie nötig, um Objekte um dich herum wahrzunehmen, über die du stolpern könntest, so dass du deine Anwesenheit preisgibst. Wenn du jemandem folgst und nicht gesehen werden willst, dann gibt es Momente, in denen du sehr geduldig sein musst. Stehe still und warte, bis die Person vorbeigegangen ist oder darauf, dass die Spannung einer Situation nachlässt, bevor du dich weiterbewegst.
Trage weiches Schuhwerk. Dein Schuhwerk sollte gut und bequem sitzen. Trage spärliche, enge Kleidung. Achte darauf, wo du gehst. Achte auf deine Umgebung. Bewege dich dicht am Boden. Setze erst die Ferse und dann die Zehen auf. Halte die Arme dicht am Körper. Versuche, möglichst wenig Gewicht auf die Füße zu verlagern, so dass weniger Druck ausgeübt wird. Bereite deinen Körper vor. Atme gleichmäßig. Passe deine Schritte dem Gang eines anderen an. Werde eins mit deiner Umgebung. Stehe still, wenn es nötig ist.
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Wearing the Right Gear Moving Carefully Keeping Quiet