Ein gesundes Essen für dein Kind zubereiten Das Essen einpacken Die richtige Vesperbox auswählen
Proteine sind gut für das Wachstum eines Kindes. Sie helfen außerdem der Produktion und Erneuerung von Zellen. Überlege dir daher, ob du deinem Kind ein belegtes Brot mitgeben möchtest, das Proteine enthält. Proteinreiche Lebensmittel sind zum Beispiel::  Fleisch wie Truthahn, Rind, Schwein oder Huhn, Fisch wie Thunfisch, Lachs oder Heilbutt, Käse wie Mozzarella und Cheddar, Tofu, Bohnen und Eier. Diese geben deinem Kind Energie. Es gibt jedoch Kohlenhydrate, die besser sind als andere. Kohlenhydrate in Süßigkeiten solltest du vermeiden. Gib deinem Kind lieber Kohlenhydrate wie::  Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder Müsli, braunen Reis, grünes Gemüse wie Spinat, Stärkehaltiges Gemüse wie Süßkartoffeln oder Mais, Linsen, Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte. Vitamine und Mineralien stärken das Immunsystem und halten den Körper fit. Ballaststoffe sind gut für das Verdauungssystem deines Kindes. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Kalzium stärkt die Knochen und Zähne. Daher ist es besonders wichtig für heranwachsende Kinder. Ziehe fettarme Milchprodukte den fettreichen vor. Milchprodukte sind beispielsweise:  Joghurt und Käse, Milch – jedoch solltest du diese in eine Thermosflasche füllen, damit sie nicht verdirbt. Nährstoffe sind sehr wichtig, aber du solltest auch daran denken, was dein Kind sehr gerne isst. Wenn du Probleme damit hast, dein Kind zuhause dazu zu bringen, bestimmte Dinge zu essen, wird es diese Lebensmittel höchstwahrscheinlich auch nicht essen, wenn du nicht da bist. Gib ihm daher mit, was es mag und es wird sicher alles aufessen. Wenn du eingepackte Sachen kaufst, solltest du sie vorher öffnen und in die Vesperbox deines Kindes legen. Viele Verpackungen sind für Kinder schwierig zu öffnen. Wenn du deinem Kind Saft in einem Tetrapack mitgibst, sollte ein Strohhalm dabei sein. Wenn du das Essen für dein Kind einpackst, solltest du beachten, dass es eventuell Probleme mit großen Portionen hat. Daher solltest du große Stücke in mundgerechte Stücke zerschneiden. Zum Beispiel könntest du ihm sein belegtes Brot in zwei Teile schneiden, damit es besser damit klarkommt. Dein Kind hat vielleicht Schwierigkeiten damit, eine Orange oder Mandarine zu schälen. Wenn du ihm also etwas mitgeben möchtest, was eine dicke Schale hat, solltest du es für dein Kind schälen und ihm dann geschält einpacken. Wenn dein Kind beispielsweise eine Orange mit in den Kindergarten bekommt, solltest du sie vorher schälen und die Stücke in eine Dose legen, die dein Kind leicht öffnen kann. Um sicherzugehen, dass dein Kind keine Lebensmittel verschwendet, solltest du ihm Kinderportionen einpacken. Nach den ersten paar Malen kannst du nachfragen, ob es weniger oder mehr zu essen braucht. Passe die Portionen an und frage nach ein paar Tagen wieder nach. Wenn dein Kind gerne mit Löffel und Gabel isst, solltest du auch das in die Vesperbox einpacken, falls es sich um Essen handelt, das nicht mit den Händen gegessen werden kann. Überlege dir, Plastikbesteck einzupacken, bei denen es nicht schlimm ist, wenn sie verloren gehen. Wenn du ein kleines Kind hast, das zum ersten Mal in den Kindergarten oder die Vorschule geht, ist es am besten, eine Vesperbox auszuwählen, die dein Kind leicht tragen kann. Gleichzeitig solltest du sicherstellen, dass alles hineinpasst, was du deinem Kind mitgeben willst.  Sieh nach, ob drei oder vier verschiedene Dinge und ein Getränk hineinpassen. Sei dir sicher, dass dein Kind die Box ohne Probleme tragen kann. Manche Vesperboxen sehen so aus, als wären sie hergestellt, um hochgeheime Informationen zu verschließen und nicht das Mittagessen für ein Kind. Stelle daher sicher, dass die Box leicht geöffnet werden kann. Vesperboxen mit Reißverschlüssen eignen sich gut, um das Essen für dein Kind zu transportieren und sind außerdem leicht zu öffnen. Des Weiteren gibt es Boxen aus Metall, die besonders einfache Verschlüsse haben. Manche Dosen haben unterteilte Fächer, die verhindern, dass sich der ganze Inhalt vermischt. Das kann hilfreich sein, wenn du deinem Kind etwas mitgeben möchtest, das auslaufen könnte, wie zum Beispiel Apfelmus. Wenn du deinem Kind etwas einpacken möchtest, was gekühlt werden muss, solltest du dir eine isolierte Box zulegen. Das verhindert, dass Lebensmittel verderben. Manche Versperdosen haben Bestandteile, die speziell dafür hergestellt wurden, kalte oder heiße Lebensmittel aufzubewahren. Thermosflaschen eignen sich sehr gut dafür, Flüssiges kalt oder warm zu halten. Außerdem kannst du deinem Kind in ihnen Suppe mitgeben, die bis zum Mittagessen warm bleibt. Kaufe keine Thermosflasche, die zu groß ist, da dein Kind Probleme haben könnte, sie zu tragen, wenn sie zu viel wiegt.
Stelle sicher, dass dein Kind jeden Tag Proteine zu sich nimmt. Das Essen deines Kindes sollte auch Kohlenhydrate enthalten. Stelle sicher, dass dein Kind ausreichend Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bekommt. Füge Milchprodukte hinzu, die dein Kind mit Kalzium versorgen. Gib deinem Kind etwas mit, das es mag. Öffne verschlossene Dinge, die dein Kind eventuell nicht alleine auspacken kann. Schneide alles in mundgerechte Stücke. Schäle Früchte, wenn es notwendig ist. Packe kleine Portionen ein. Packe Besteck mit ein, wenn dein Kind es benutzt. Wähle eine Vesperbox aus, die die richtige Größe für dein Kind hat. Vergewissere dich, dass dein Kind die Vesperbox ohne Schwierigkeiten öffnen kann. Überlege dir, eine Vesperbox zu nehmen, die verschiedene Fächer für verschiedene Sorten von Lebensmitteln hat. Besorge dir eine isolierte Box. Überlege dir, ob du deinem Kind eine Thermosflasche kaufst.
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