Dein Vertrauen in andere stärken Dankbarkeit üben Ein vertrauenswürdiger Mensch sein
Sage deinen Arbeitskollegen oder Angestellten, wie sehr du ihre Anstrengungen zu schätzen weiß. Wenn die positiven Eigenschaften anderen Menschen in deinem Geist noch frisch sind, wirst du ihnen mehr vertrauen. Du wirst dadurch ein gesünderes und positiveres Arbeitsklima bekommen.   Angestellte sind glücklicher und produktiver, wenn an ihrem Arbeitsplatz eine Kultur der Dankbarkeit herrscht. Du musst es mit den Komplimenten nicht übertreiben. Sag einfach etwas wie: „Danke, dass du gestern Überstunden gemacht hast, um diesen Bericht fertig zu bekommen“, oder, „Deine Arbeit hilft uns hier wirklich sehr“. Wenn du einen ruhigen Moment mit deiner Partnerin verbringst, versuche es mit dieser Übung in Dankbarkeit. Erzählt euch gegenseitig, wofür ihr aneinander dankbar seid und erwähnt dabei sowohl kleine als auch große Gründe. Deine Gefühle auszudrücken wird euch helfen, Vertrauen aufzubauen und euch in eurer Beziehung sicherer zu fühlen.  Seht, ob ihr zehn Minuten lang Dinge austauschen könnt, für die ihr dankbar seid. Eine gute Art, um der Welt gegenüber offener und vertrauensvoller zu werden, ist, mit jemandem aus deiner Vergangenheit wieder in Kontakt zu treten. Denke an einen Menschen, der dir früher geholfen oder dich positiv beeinflusst hat, und sag ihm, welche Bedeutung er in deinem Leben hat.    Du könntest zum Beispiel einem alten Freund, einem Lehrer oder einem früheren Chef einen Dankesbrief schicken. Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Verbindung zu jemandem hast, ist es leichter, der Person zu vertrauen. Um andere positiver zu sehen, konzentriere dich auf die Dinge, die euch verbinden.    Achte auf gemeinsame Ziele, ähnliche Erfahrungen und ähnliche Vorlieben, um eine Verbindung zu jemandem aufzubauen. Du könntest zum Beispiel dein Vertrauen in einen Arbeitskollegen stärken, indem du dich auf die arbeitsbezogenen Ziele konzentrierst, die ihr teilt. Schreibe jeden Tag drei bis fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Durch diese einfache Gewohnheit werden dir zunehmend die guten Dinge bewusst werden, die in deinem Leben passieren.  Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, kann auch eine positive Auswirkung auf dein Wohlbefinden haben.    Schreibe sowohl über Kleinigkeiten als auch größere Dinge. In der Arbeit befördert zu werden macht einen großartigen Eintrag in dein Dankbarkeitstagebuch, aber deine Lieblingssocken zu tragen, ist ebenso ein guter Grund. Es ist eine gute Idee, abends in deinem Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, sodass du über die Ereignisse des Tages nachdenken kannst. Es gibt auch Apps, die als Dankbarkeitstagebuch dienen könnten, einige davon sind: „The Life Changing App“, „Thankful For: Gratitude and Appreciation Reminder“ und „Uplifter“. Eine weitere gute Möglichkeit ist, ein paar Dinge laut zu sagen, für die du dankbar bist. Das wird dir helfen, den Tag positiv zu beginnen. Deinen Tag mit Dankbarkeit zu beginnen wird es wahrscheinlicher machen, dass du diese auch tagsüber spürst. Es wird auch deine Stimmung verbessern und negative Emotionen reduzieren. Meditation wird dir helfen, dir Achtsamkeit zur Angewohnheit zu machen, welche essentiell ist, wenn du die kleinen Dinge im Leben bemerken und schätzen lernen willst. Beziehe ein paar einfache Meditationsübungen in deinen Tagesablauf mit ein.    Eine gute Meditationsübung für Anfänger ist, deinen Kopf frei zu machen und dich auf deinen Atemrhythmus zu konzentrieren. Je mehr du übst, desto besser wirst du darin werden, die Ablenkungen auszublenden und dich auf den Moment zu konzentrieren. Du kannst auch mit einem Wort, einem Satz oder einer bestimmten Sache meditieren, für die du dankbar bist. Wenn du dafür dankbar bist, dass jemand dir geholfen hat, sag es ihm! Du kannst immer Dankbarkeitskarten verschicken, nicht nur, wenn dir jemand etwas geschenkt hat. Deine Dankbarkeit auszudrücken wird sowohl dich als auch die andere Person glücklich machen und du wirst es dir angewöhnen, die Freundlichkeit von anderen Menschen stärker wertzuschätzen. Ziehe es in Betracht, einem Arbeitskollegen, der dir das Leben erleichtert oder einem Familienmitglied, das dir kürzlich einen Gefallen getan hat, eine Dankeskarte zu schreiben. Gewöhne es dir an, die Dinge zu bemerken und wertzuschätzen, die in deinem Leben gut laufen. Wenn du dich dabei ertappst, dich zu beschweren oder auf die negativen Dinge einer Sache zu konzentrieren, fordere dich heraus, stattdessen etwas Gutes daran zu sehen.  Zum Beispiel, anstatt dich über deine lange Fahrt zur Arbeit zu beschweren, betrachte diese als Möglichkeit, um dir deine Lieblingsmusik oder einen interessanten Podcast anzuhören. Andere Möglichkeiten, um Positives zu betonen beinhalten, anderen Menschen Komplimente zu machen, Dinge zu erwähnen, die gut laufen und kleine Freuden zu genießen, wie eine morgendliche Tasse Kaffee. Gemeinsam dankbar zu sein hilft dir, positiv zu denken. Mache es zu einer wöchentlichen Tradition, mit Freunden und Familie über Dankbarkeit zu sprechen. Ermutige sie, dafür dankbar zu sein, was in ihrem Leben gut läuft und erzähle ihnen, was du selbst an deinem Leben zu schätzen weißt.   Du kannst auch zuhause oder in der Arbeit ein Dankbarkeitsbuch gestalten. Ermutige deine Familienmitglieder oder Arbeitskollegen, dort hineinzuschreiben, wofür sie dankbar sind. Auch wenn du nicht dafür sorgen kannst, dass andere Menschen dir dankbar sind, kannst du Dinge unternehmen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie es sein werden. Stärke das Vertrauen anderer in dich, indem du darüber nachdenkst, wie du deine Fähigkeiten und persönlichen Eigenschaften verwenden kannst, um ihnen zu helfen. Finde dann einfache Wege, um deinen Plan in die Tat umzusetzen.   Wenn du zum Beispiel ein guter Zuhörer bist, könntest du sicherstellen, dass du für deine Freunde da bist, wenn sie jemanden brauchen, mit dem sie sprechen können. Achte darauf, dass dein alltägliches Verhalten zeigt, dass du vertrauenswürdig bist. Sag die Wahrheit, behandle alle Leute freundlich und übernimm die Verantwortungen für deine Handlungen.  Sei konsequent in deinem Verhalten, selbst wenn du wenig Zeit oder einen schlechten Tag hast. Die Menschen werden dir nicht vertrauen, sofern du nicht verlässlich handelst. Wenn du mit jemandem eine Meinungsverschiedenheit hast, geh fair und reif damit um. Vermeide es, alten Groll wieder aufzuwärmen und lasse dich nicht auf das Niveau persönlicher Beleidigungen herab. Konzentriere dich stattdessen darauf, eine Lösung zu finden, mit der alle glücklich sind. Die Leute werden dein faires Verhalten zu schätzen wissen und das wird ihr Vertrauen in dich stärken.  Das Gleiche gilt, wenn du in einem Konflikt zwischen zwei Personen vermittelst. Höre dir beide Seiten der Geschichte an und vermeide es, dich auf die Seite einer Person zu schlagen. Hilf ihnen dann, eine vernünftige Lösung zu finden. Vermeide heuchlerisches Verhalten und konzentriere dich stattdessen darauf, was du an den Leuten magst. Wenn andere erkennen, dass du nicht schlecht über andere Menschen redest, wenn diese nicht da sind, werden sie dir auch vertrauen, dass du ihren Ruf ebenso schützen wirst. Dankbarkeit kann soziales Verhalten stärken, deine Karriere fördern und deine Gesundheit verbessern. Vermeide es, dich auf die negativen Aspekte deines Lebens zu konzentrieren. Konzentriere dich stattdessen auf die positiven und nutze das Erlebnis als eine Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln und versuche, herauszufinden, was du daraus lernen kannst.   Wenn du zum Beispiel in einem Test schlecht abschneidest, stelle fest, was schiefgelaufen ist und wie du deine Fähigkeiten, zu lernen und Tests zu absolvieren verbessern kannst, um in Zukunft eine bessere Note zu erhalten.
Drücke in der Arbeit deinen Dank aus. Sag deiner Partnerin, was du an ihr zu schätzen weißt. Schicke jemandem einen Brief, bei dem du dich nie richtig bedankt hast. Lerne schätzen, was du mit Menschen gemeinsam hast. Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Meditiere. Schicke Dankeskarten. Achte auf die positiven Dinge. Verbringe „Dankbarkeitszeit“ mit geliebten Menschen. Denke darüber nach, was du anderen bieten kannst. Schaffe dir positive Erwartungen. Sei in Konflikten fair. Vermeide es, dich zu beschweren oder Gerüchte über andere zu verbreiten. Nutze Dankbarkeit, um dich in allen deinen Lebensbereichen weiterzuentwickeln.
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Cultivating Your Sense of Trust in Others Practicing Gratitude Being a Trustworthy Person