Andere Methoden ausprobieren Die Atmung ohne Inhalator regulieren Nahrungsergänzungsmittel verwenden Auslöser herausfinden
Jemandem zu sagen, dass du einen Asthmaanfall hast, ist eine gute Idee, für den Fall dass du ins Krankenhaus musst. Du könntest dich auch weniger verunsichert fühlen, wenn du weißt, dass die Person an deiner Seite sein wird, bis der Anfall vorüber ist. Wenn du alleine in der Öffentlichkeit bist, wirst du einen Fremden bitten müssen. Versuche zum Beispiel zu sagen „Ich habe einen Asthmaanfall und habe keinen Inhalator bei mir. Wären Sie so nett bei mir zu sitzen, bis sich meine Atmung beruhigt?” Ein oder zwei Tassen koffeinhaltigen Kaffee oder Tee zu trinken kann deinem Körper auch helfen, einen Asthmaanfall abzuwehren. Dein Körper wird das Koffein in Theophyllin umwandeln, welches ein Wirkstoff in manchen Asthmamedikamenten ist. Die Wärme der Flüssigkeit wird ebenfalls helfen, den Schleim und Auswurf aufzubrechen, was die Atmung erleichtern kann. Trinke nicht mehr als zwei Tassen Kaffee, sonst könnte dein Herzschlag rasen. Akupressurpunkte für die Lunge zu drücken könnte dir helfen, die Muskeln zu entspannen und deine Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Wende sanften Druck in dem Bereich auf der Vorderseite deiner Schultern an, direkt über den Achselhöhlen. Drücke jeweils an einer Schulter, aber für dieselbe Zeitdauer auf jeder Seite. Wenn du jemanden in der Nähe hast, der dir helfen kann, gibt es auch einen Druckpunkt auf der Innenseite deines Schulterblatts, ungefähr 3 cm unter der oberen Spitze. Bitte einen Freund, für ein paar Minuten auf diesen Druckpunkt zu drücken, um den Asthmaanfall zu lindern. Dampf kann deine Atemgänge öffnen und die Atmung erleichtern. Wenn du zu Hause bist, dann schalte die Dusche mit heißem Wasser ein und setze dich für ungefähr 10-15 Minuten mit geschlossener Tür ins Badezimmer. Den Dampf einzuatmen kann helfen, dir das Atmen zu erleichtern. Du kannst auch einen Luftbefeuchter einschalten, wenn du einen hast, oder das Waschbecken im Badezimmer mit heißem Wasser füllen und dich mit einem Handtuch über dem Kopf darüberlehnen, um den Dampf einzufangen. Manchmal kann eine Veränderung des Ortes notwendig sein, um den Stress zu reduzieren und dir zu helfen, deine Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Wenn du zum Beispiel zu Hause bist, dann versuche dich von der Küche ins Wohnzimmer zu bewegen. Wenn du in der Öffentlichkeit bist, dann probiere für ein paar Minuten auf die Toiletten oder nach draußen zu gehen. Asthmaanfälle dauern etwa fünf bis 10 Minuten an, nimm dir also einen kurzen Moment Zeit, um auf eine Uhr zu sehen und die Zeit zu beachten. Wenn du deine Atmung nicht innerhalb von 15 Minuten wieder zu einem normalen Rhythmus gebracht hast, solltest du medizinische Hilfe einholen. Aufrecht auf einem Stuhl zu sitzen ist die beste Position, wenn man versucht seine Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Lehne dich nicht zurück oder lege dich hin, denn das kann dir das Atmen erschweren. Eine eng sitzende Hose oder ein enger Halsausschnitt können deine Atmung einschränken. Nimm dir die Zeit, deine Kleidung zu lockern, wenn du das Gefühl hast, dass sie deine Fähigkeit zu atmen einschränkt. Versuche, deinen Körper zu entspannen und dich nur auf deine Atmung zu konzentrieren. Es könnte dir helfen, beim Einatmen langsam bis fünf zu zählen, und beim Ausatmen wieder bis fünf zu zählen. Deine Augen zu schließen oder dich auf ein Bild oder einen Gegenstand zu konzentrieren kann dir auch helfen, ruhig dabei zu bleiben, deine Atmung wieder unter Kontrolle zu bekommen.  Konzentriere dich beim Einatmen darauf, die Luft nach unten in deinen Bauch zu ziehen, und verwende dann deine Bauchmuskeln, um die Luft auszustoßen. Das nennt man Bauchatmung und sie hilft dir, tiefere Atemzüge zu machen.  Um sicherzugehen, dass du volle, tiefe Atemzüge machst, kannst du ausprobieren, eine Hand auf deinen Bauch zu legen (direkt unter den Brustkorb) und die andere auf deine Brust. Beim Atmen solltest du feststellen, dass die Hand auf deiner Brust ruhig liegen bleibt, während die unter dem Brustkorb auf und ab geht. Wenn du nach 15 Minuten noch immer Schwierigkeiten beim Atmen hast, dann begib dich unverzüglich in medizinische Behandlung. Du solltest einen Arzt früher aufsuchen, wenn der Anfall stark ist oder du dich sehr unwohl fühlst. Ein paar Zeichen dafür, dass du den Notdienst einschalten solltest, sind:  Nicht in ganzen Sätzen sprechen können Schwitzen aufgrund der Atemnot Schnelle Atmung Blasse oder blaue Nagelbetten oder Haut feststellen Es ist nachgewiesen worden, dass ergänzend Vitamin C einzunehmen die Schwere von Asthmaanfällen vermindern kann. Du kannst jeden Tag 500 mg Vitamin C einnehmen, sofern du keine Nierenerkrankung hast. Du kannst auch erwägen, Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, in deine Ernährung aufzunehmen:  Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit Beeren Cantaloupe-Melone Kiwi Brokkoli Süßkartoffeln Tomaten Molybdän ist ein Spurenmineral. Die empfohlene Tagesdosis für Molybdän bei Kindern bis zu 13 Jahren sind 22-43 mcg/Tag. Die empfohlene Tagesdosis für Menschen über 14 Jahren sind 45 mcg. Schwangere und stillende Frauen brauchen 50 mcg/Tag. In den meisten Multivitamin-Ergänzungsmitteln ist Molybdän enthalten, es kann aber auch gesondert gekauft werden. Du kannst Molybdän auch über bestimmte Nahrungsmittel aufnehmen, zum Beispiel:  Bohnen Linsen Erbsen Blattgemüse Milch Käse Nüsse Innereien Selen ist notwendig für die biochemischen Reaktionen, die daran beteiligt sind, Entzündungen unter Kontrolle zu halten. Wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, dann besorge eines mit Selenomethionin, weil diese Form für den Körper einfacher zu absorbieren ist. Nimm nicht mehr als 200 mcg Selen am Tag zu dir, denn es kann in höheren Dosen giftig sein. Nahrungsmittel mit Selen sind unter anderem:  Weizen Krebse Leber Geflügel Vitamin B6 ist an über 100 verschiedenen Reaktionen im Körper beteiligt. Vitamin B6 kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Als Ergänzungsmittel sollten Kinder im Alter von einem bis acht Jahren 0,8 mg/Tag einnehmen. Kinder zwischen neun und 13 Jahren sollten 1,0 mg/Tag einnehmen. Jugendliche und Erwachsene sollten 1,3-1,7 mg/Tag und schwangere und stillende Frauen 1,9-2,0 mg/Tag einnehmen. Zu den Nahrungsmitteln mit der höchsten aufnehmbaren Form von Vitamin B6 gehören:  Lachs Kartoffeln Truthahn Huhn Avocado Spinat Bananen Wenn der Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist, kann ein Vitamin-B12-Ergänzungsmittel einzunehmen die Symptome von Asthma lindern. Ergänzend sollten Kinder im Alter von 1-8 Jahren 0,9-1,2 mg/Tag einnehmen. Kinder im Alter von 9-13 Jahren sollten 1,8 mg/Tag einnehmen. Jugendliche und Erwachsene sollten 2,4 mg/Tag und schwangere und stillende Frauen 2,6-2,8 mg/Tag einnehmen. Nahrungsmitel, die Vitamin B12 enthalten, sind:  Fleisch Meeresfrüchte Fisch Käse Eier Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend. Versuche insgesamt 2000 mg jeden Tag einzunehmen, sowohl Eicosapentainsäure als auch Docosahexaensäure. Omega-3-Fettsäuren kann man aus einer Reihe von Nahrungsmitteln beziehen:  Lachs Sardellen Makrele Hering Sardinen Thunfisch Walnüsse Leinsamen Rapsöl Es gibt ein paar Kräuter, die angewandt werden können, um Asthma ergänzend zu behandeln. Sprich auf jeden Fall mit einem Arzt, bevor du diese Kräuter anwendest, um sicherzustellen, dass sie keine Wechselwirkungen mit deinen Medikamenten haben. Wenn du sie als Ergänzungsmittel nimmst, dann befolge die Anweisungen des Herstellers. Um Kräuter als Tee anzuwenden, schüttest du einen Teelöffel getrocknete Kräuter oder drei Teelöffel frische Kräuter für 10 Minuten in eine Tasse mit gekochtem Wasser. Trinke drei bis vier Tassen pro Tag.  Süßholzwurzel  Aufgeblasene Lobelia (Indianertabak) Ein Asthmaanfall kann von vielen verschiedenen Substanzen oder Ereignissen ausgelöst werden. Deswegen ist der Ermitteln von Auslösern und das Vermeiden von bekannten Auslösern immer Teil der Behandlung von Asthma. Häufige Auslöser sind:  Allergene wie Staub, Tierhaare, Kakerlaken, Schimmel und Pollen. Reizstoffe wie Chemikalien, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung, Staub Manche Medikamente wie Aspirin, nichsteroidale Antirheumatika (NSAR) und nichtselektive Betablocker Chemikalien, die zum Konservieren von Nahrungsmitteln verwendet werden, wie Sulfite Entzündungen der oberen Atemwege, wie Erkältungen und andere virale Infektionen der Lunge Sport und andere körperliche Betätigung Kalte oder trockene Luft Erkrankungen wie Sodbrennen, Stress und Schlafapnoe Eine Art und Weise, zu beginnen deine Auslöser zu ermitteln, ist ein Tagebuch mit den Nahrungsmitteln zu führen, die du isst, sowie häufige Auslöser, auf die du stößt. Wenn du einen Asthmaanfall hast, siehst du in deinem Tagebuch nach, was du gegessen hast oder worauf du gestoßen bist, das den Anfall ausgelöst haben könnte. In Zukunft meidest du das Nahrungsmittel oder den Auslöser, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass du einen weiteren Anfall hast. Wenn es bei dir bekannte Asthmaauslöser gibt, dann tue alles was du kannst, um zu vermeiden mit ihnen in Kontakt zu geraten. Bei Nahrungsmittelallergien gibt es eine bestimmte Art von Immunmolekül, ein IgE-Molekül, das den Ausstoß von Histamin und anderen allergischen Mitteln auslöst. Wenn du festgestellt hast, dass deine Asthmaanfälle manchmal auftreten, nachdem du etwas gegessen hast, könnte eine Nahrungsmittelallergie schuld sein. Such einen Allergologen auf und bitte darum, auf Nahrungsmittelallergien getestet zu werden. Empfindlichkeiten einem Nahrungsmittel gegenüber sind nicht dasselbe wie Nahrungsmittelallergien, können aber ebenfalls Asthmaanfälle auslösen. Empfindlichkeiten gegen Nahrungsmittel sind weit verbreitet. Eine Studie deutete darauf hin, dass 75 % der Kinder mit Asthma auch Empfindlichkeiten gegen bestimmte Nahrungsmittel haben. Um festzustellen, ob du Empfindlichkeiten gegen Nahrungsmittel hast, solltest du darauf achten, ob bestimmte Nahrungsmittel Asthmaanfälle auslösen, und deinem Allergologen diese Reaktionen nennen. Zu den Nahrungsmitteln, gegen die häufig Empfindlichkeiten bestehen, gehören:  Gluten (ein Protein, das in Weizenprodukten vorkommt) Kasein (ein Protein, das in Milchprodukten vorkommt) Eier Zitrusfrüchte Erdnüsse Schokolade
Bitte jemanden, sich mit dir hinzusetzen. Trinke eine Tasse Kaffee oder starken schwarzen Tee. Probiere Akupressur aus. Verwende Dampf, um deine Atemgänge zu öffnen. Gehe woanders hin. Achte auf die Zeit. Bleibe sitzen oder setze dich hin, wenn du gerade stehst. Lockere enge Kleidung. Nimm tiefe, langsame Atemzüge durch die Nase und atme durch den Mund aus. Rufe den Notarzt, wenn der Asthmaanfall sich nicht bessert. Nimm mehr Vitamin C zu dir. Iss Nahrungsmittel, die Molybdän enthalten. Wähle gute Quellen für Selen. Nimm ergänzend Vitamin B6 ein. Nimm ergänzend Vitamin B12 ein. Nimm gute Quellen für Omega-3 auf. Probiere Ergänzungsmittel mit Kräutern aus. Lerne geläufige Auslöser. Führe Tagebuch, um deine Auslöser herauszufinden. Lasse dich auf Nahrungsmittelallergien testen. Stelle fest, ob du empfindlich auf Nahrungsmittel reagierst.
https://www.wikihow.com/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler https://www.wikihow.com/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler https://www.wikihow.com/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler https://www.wikihow.com/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler
Trying Other Strategies Regulating Breathing Without an Inhaler Using Supplements Identifying Triggers