Die Liebe zueinander wieder entdecken Das Problem feststellen Herausfinden, wie man mit den Problemen umgeht Wann solltest du es versuchen?
Wenn du in einer schlimmen Situation bist, in der deine Beziehung scheitert, dann hast du vielleicht vergessen, warum ihr euch überhaupt zusammengetan habt. Verbringe etwas Zeit damit, darüber nachzudenken, was dir überhaupt an ihm oder ihr gefallen hat. Vielleicht konnte dein Partner dich immer zum Lachen bringen, oder er rief an, um zu fragen, ob du sicher nach Hause gekommen bist. Denk an all die kleinen Dinge, die du an dem anderen Menschen geliebt hast. Eine Möglichkeit, gemeinsam über die Vergangenheit nachzudenken, ist, sich zusammen alte Fotos anzusehen. Wenn es dein primäres Ziel ist, dich in der Beziehung vor Verletzung und Wut zu schützen, bist du nicht offen für Veränderungen. Stattdessen willst du wahrscheinlich deinen Partner kontrollieren, um diesen Schutz durchzusetzen, was deine Beziehung negativ macht und stagnieren lässt. Wenn ihr beide andererseits bereit seid, zusammen zu lernen und zu wachsen, kann sich eure Beziehung mit der Zeit zu etwas Besserem entwickeln. Wenn nur einer von euch bereit ist, sich zu ändern, wird es vielleicht nicht funktionieren. Denke darüber nach, was du an deinem Partner liebst. Nimm dir sogar jeden Tag etwas Zeit, um fünf Dinge aufzuschreiben, die du an deinem Partner liebst oder für die du deinem Partner dankbar bist. Versuche, diese Gedanken in Worte und Taten umzusetzen, indem du deine Dankbarkeit gegenüber deinem Partner ausdrückst. Jeder erlebt die Liebe anders. Gary Chapman zerlegt diese Idee in die fünf Arten, wie Menschen Liebe erleben, oder in die fünf Liebessprachen. Wenn du dir noch nie die Zeit genommen hast, die Liebessprachen des anderen herauszufinden, dann ist jetzt die Zeit dafür gekommen. Du kannst online Quizzes machen, um herauszufinden, was deine Liebessprache ist.  Die erste Sprache der Liebe sind Worte der Affirmation, was bedeutet, dass du dich geliebt fühlst, wenn du Worte hörst, die dich wertschätzen.  Die zweite Sprache der Liebe beinhaltet das Dienen, was bedeutet, dass man sich geliebt fühlt, wenn jemand seine Zeit opfert, um dir zu helfen oder um Hausarbeiten zu erledigen.  Die dritte Sprache der Liebe sind Geschenke. Das bedeutet, dass du dich geliebt fühlst, wenn du kleine (oder große) Zeichen der Wertschätzung von Menschen erhältst, die dir nahe stehen.  Die vierte Sprache der Liebe ist die Zeit. Mit dieser Liebessprache fühlt man sich geliebt, wenn eine Person Zeit mit einem verbringt.  Die letzte Sprache der Liebe ist die Berührung. Mit anderen Worten, man fühlt sich geliebt, wenn ein Mensch zärtlich zu einem ist, indem er einen z.B. küsst, die Hand hält, mit einem kuschelt oder einen umarmt. Das heißt: Versuche im Umgang miteinander, die Liebessprache des anderen zu benutzen, um zu zeigen, dass er dir am Herzen liegt. Wenn die Liebessprache deines Partners Service ist, versuche, kleine Dinge im Haus zu tun, um zu zeigen, dass du ihn liebst, oder bringe sein Auto in die Waschanlage. Wenn die Liebessprache deines Partners Zeit ist, solltest du dir überlegen, wie du regelmäßig mehr Zeit mit der Person verbringen kannst. Genau wie bei eurem ersten Treffen, müsst ihr Zeit miteinander verbringen, nur ihr beide. Du denkst vielleicht, du weißt alles über deinen Partner, aber Menschen können dich auch Jahre später noch überraschen. Nimm dir jeden Tag Zeit, um mit deinem Partner zu reden und ihn nach seinem Leben, seinen Gedanken und Gefühlen zu fragen. Eine Möglichkeit, etwas Neues über den Partner zu lernen, ist z.B. ein gemeinsamer Kurs, z.B. ein Koch- oder Tanzkurs. Ihr werdet zusammen etwas Neues erleben und den alten Funken wieder aufleben lassen. Obwohl sich die Geschmäcker ändern können, solltet ihr euch Zeit nehmen, um etwas zu tun, das ihr früher gern zusammen gemacht habt. Wenn ihr früher gern zusammen chinesisch gekocht habt, probiert es noch mal. Wenn ihr einmal für einen Halbmarathon trainiert habt, euch aber jetzt zu sehr aus der Form fühlt, dann nehmt die Herausforderung an. Wenn ihr euch auf etwas einigt, das ihr früher gern gemacht habt, werdet ihr etwas von eurer alten Leidenschaft wieder aufleben lassen. Es muss aber nicht nur etwas sein, was euch früher Spaß gemacht hat. Ihr könnt auch etwas Neues ausprobieren. Das heißt, daran zu denken, euch durch Berührung miteinander zu verbinden, nicht nur durch Sex. Wenn ihr zusammen seid, haltet euch an den Händen, kuschelt oder umarmt euch. Berühre ihren Arm, während sie spricht. Reibe sein Knie, während ihr nebeneinander sitzt. Berührungen sind wichtig, um die Intimität zu erhalten, und sie können im Laufe der Jahre im Alltag verloren gehen. Wenn ihr einmal diesen Weg eingeschlagen habt, denkt ihr vielleicht, dass ihr eure Probleme lösen könnt, indem ihr euch einmal zusammensetzt und darüber redet. Eine Beziehung aufrechtzuerhalten bedeutet jedoch, sich ständig gegenseitig zu überprüfen und darüber zu sprechen, was vor sich geht und wie ihr euch fühlt. Kommunikation ist besonders wichtig, wenn du wütend auf deinen Partner wirst und kurz angebunden bist. Anstatt wütend zu werden, nimm dir einen Moment Zeit zum Durchatmen. Sobald du dich beruhigt hast, nimm dir Zeit, um darüber zu sprechen, warum du dich aufregst und was man dagegen tun kann. Wenn du an einem kritischen Punkt bist, dann findest du wahrscheinlich heraus, wann die Dinge anfingen, aus den Fugen zu geraten, und sei es auch nur ein bisschen. Denke darüber nach, wann das Problem begann, damit du herausfinden kannst, wie du die Diskussion mit deinem Partner angehen kannst.  Du kannst wahrscheinlich leicht einen wichtigen Grund ausmachen, z.B. dass dein Partner untreu war, und dass sich dadurch die Dynamik der Beziehung verändert hat. Oft ist es vielleicht nicht möglich, einen Hauptgrund zu finden. Sondern es gibt eher eine Reihe von Gründen, warum die Dinge nicht funktionieren. Viele kleine Dinge können anfangen, sich zu summieren. Vielleicht verbringt er z.B. zu viel Zeit mit seinen Freunden, oder man nimmt sich nie Zeit für einander. Oder vielleicht seid ihr beide wegen der Arbeit gestresst. Vielleicht seid ihr mit der Zeit unvereinbar geworden. Wenn ihr schon lange zusammen seid, ist es möglich, dass ihr im Laufe der Beziehung zu verschiedenen Menschen geworden seid. Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, überlege dir ein Beziehungsquiz, um einzuschätzen, wie gesund deine Beziehung ist. Manchmal kann eine Beziehung nicht gerettet werden, besonders wenn die andere Person nicht bereit ist, Arbeit zu leisten. Wenn nur einer von euch sie retten will, wird das nicht funktionieren. Auch wenn die Beziehung in irgendeiner Weise missbräuchlich ist, entweder körperlich oder emotional, dann solltest du wahrscheinlich nicht versuchen, sie zu retten. Du solltest einen Zeitpunkt wählen, an dem ihr wenig abgelenkt seid. Außerdem sollte es in einem privaten Raum stattfinden, so dass niemand euch belauscht. Versuche außerdem, eine Zeit zu wählen, in der beide nicht zu emotional sind. Du solltest versuchen, eine ruhige, rationale Diskussion zu führen und Emotionen beiseite zu legen. Wenn deine Ehe oder Beziehung gerettet werden muss, ist es wahrscheinlich, dass dein Partner bereits weiß, dass ein Problem besteht. Wenn ihr jedoch noch nicht darüber gesprochen habt, musst du die Diskussion beginnen. Am besten gelingt das, wenn du ruhig und besonnen bist, so dass ihr tatsächlich diskutieren könnt, anstatt euch gegenseitig anzuschreien.  Es ist wichtig, nicht nur zu reden, sondern auch zu hören, was dein Partner über das, was in deiner Beziehung vor sich geht, zu sagen hat. Du kannst zeigen, dass du zuhörst, indem du zusammenfasst, was dein Partner zu sagen hat. So zeigst du, dass du verstanden hast, was er oder sie gesagt hat. Du kannst auch Fragen stellen, die zeigen, dass du gehört hast, was die Person gesagt hat und dass du mehr wissen willst. Wenn du das Problem zur Sprache bringst, konzentriere dich auf "Ich"-Aussagen und nicht auf "Du"-Aussagen. Du könntest z.B. sagen: "Ich würde gern besprechen, was in unserer Beziehung vor sich geht", anstatt: "Du bringst unsere Beziehung durcheinander". Während ihr über eure Beziehung diskutiert, arbeitet zusammen an einer Liste. Findet heraus, was eurer Meinung nach die Probleme in eurer Beziehung sind, und besprecht, wie sie begonnen haben. Es ist vielleicht schwierig, eine offene Diskussion zu führen. Aber es ist wichtig, dass ihr beide eure Standpunkte darlegt, wo die Beziehung schief gelaufen ist. Darüber hinaus kannst du die Hilfe von Bildungswebsites nutzen, um herauszufinden, was in deiner Beziehung gesund ist und was nicht.  Eine gesunde Beziehung ist z.B. eine Beziehung, in der jeder eine eigene, unabhängige Person ist und in der man die Persönlichkeit und die Grenzen des anderen respektiert. Man interessiert sich dafür, was der andere tut, und man ermutigt sich gegenseitig.  Ungesunde Beziehungen hingegen sind solche, in denen einer oder beide nicht glücklich damit sind, wer die andere Person ist, und der Druck besteht, die andere Person zu ändern. Vielleicht fühlst du dich auch kontrolliert oder manipuliert, oder du bist derjenige, der die Manipulation ausführt. Anstatt sich gegenseitig die Schuld zu geben, überlegt euch, wie Muster von jedem von euch zu Problemen geführt haben. Vielleicht vergisst du z.B. ständig, zu Hause anzurufen, wenn du dich verspätest, und dein Partner regt sich dann auf, wenn du nicht kommst. Folglich bestrafst du ihn oder sie beim nächsten Mal, indem du nicht zu Hause anrufst, was ein zyklisches Muster ist. Wenn du es ansprichst, konzentriere dich darauf, wie du das Problem lösen kannst, z.B.: "Ich werde versuchen, zu Hause anzurufen, wenn du mir vielleicht die wenigen Male, die ich vergessen habe, verzeihen kannst. Oder vielleicht kannst du mir gegen Ende des Tages eine SMS schickst, damit mir klar wird, wie spät es ist." Wenn du an dem Punkt angelangt bist, an dem du versuchst, deine Beziehung zu retten, dann ist professionelle Hilfe eine gute Idee. Ein Berater kann euch helfen zu entschlüsseln, welche Probleme ihr habt, besonders wenn ihr es kaum noch ertragen könnt, zusammen im selben Raum zu sein. Das zeigt eine Art von Verletzlichkeit, und indem man ehrlich zu seinem Partner ist, zeigt man, dass man ihm oder ihr vertraut. Versuche, dich zu öffnen und zu sagen, was du denkst und fühlst. Wenn du verletzlich bist, lädst du deinen Partner ein und bittest ihn, genauso ehrlich zu sein. Es ist jedoch wichtig, weiterhin "Ich"-Aussagen zu verwenden, um zu sagen, wie man sich fühlt, anstatt der anderen Person die Schuld zu geben. Wenn du z.B. mit deinem Partner sprichst, solltest du nicht sagen: "Ich stehe nie an erster Stelle." Vielmehr solltest du sagen: "Ich fühle mich manchmal vernachlässigt in der Beziehung." Auf diese Weise sagst du, wie du dich fühlst, anstatt mit dem Finger auf den anderen zu zeigen. Anstatt dass jeder eine Seite der Auseinandersetzung einnimmt, ist es wichtig, zusammenzuarbeiten. Ihr solltet in eurer Beziehung zusammenarbeiten und einander als Teamkollegen und nicht als Feinde behandeln. Ihr müsst aber auch zusammen arbeiten, wenn ihr versucht, Probleme zu lösen. Das bedeutet, dass man sich zuerst darauf einigen muss, was das Problem ist.  Wenn ihr euch einmal einig seid, was das Problem ist, müsst ihr auch darüber reden, was euch beide unter der Oberfläche beschäftigt. Das heißt, dass ihr beide eine Vorstellung davon habt, wie ein Sieg aussieht. Aber wenn ihr beide auf einen Sieg aus seid, wird am Ende niemand gewinnen. Diskutiert stattdessen, warum ihr beide diese Lösung wollt.  Man sollte auch nach Gemeinsamkeiten im Problem und in der Lösung suchen. Das heißt, wenn ihr euch nicht einig seid, wer welche Hausarbeit machen soll, dann stimmt ihr zumindest zu, dass der Haushalt mehr Beachtung braucht. Das ist ein Ansatzpunkt. Dieser Schritt ist vielleicht der schwierigste Teil, denn es gilt, Lösungen zu finden, mit denen beide leben können. Das bedeutet, sich darauf zu einigen, was eurer Meinung nach die Hauptprobleme in der Ehe sind. Dann gilt es, Wege zu finden, wie beide daran arbeiten können, die Ehe zu verbessern. Im Grunde genommen muss man Kompromisse eingehen. Sich gegenseitig zu beschuldigen wird nicht helfen, da beide zur Situation beigetragen haben.  Kompromiss bedeutet, dass man darüber reden muss, was man in der Beziehung braucht und will. Dieser Schritt ist wichtig, denn dann könnt ihr entscheiden, wo ihr euch beide behaupten und wo ihr beide ein wenig nachgeben könnt. Kompromiss bedeutet, dort nachzugeben, wo ihr glaubt, dass ihr es könnt. Es hilft, wenn diese Lösungen konkret sind. Vielleicht habt ihr z.B. beschlossen, dass eines eurer Hauptprobleme darin besteht, dass ihr nicht genug Zeit für die Beziehung aufwendet. Die Lösung könnte sein, dass ihr euch auf ein Date pro Woche einigt und außerdem versucht, mindestens dreimal pro Woche die Mittagspause gemeinsam zu verbringen. Vielleicht sind eure Probleme zum Teil finanzieller Natur. Setzt euch hin und einigt euch auf ein Budget, das einen Kompromiss darstellt, der auf den Werten von euch beiden beruht. Wenn du z.B. möglichst jeden Cent sparen möchtest, während dein Partner extravagante Ferien genießt, dann macht einen Kompromiss, indem ihr jedes Jahr einen bescheideneren Urlaub macht, der in eurem Budget liegt. Teilt die Hausarbeit auf. Eine kleine Sache, die riesig werden kann, ist, wenn eine Person das Gefühl hat, dass sie die ganze Arbeit zu Hause erledigt. Führt eine offene Diskussion über eine faire Aufteilung der Arbeit und versucht, einen Zeitplan zu erstellen, um festzulegen, wer was wann macht. Wenn ihr vorankommen wollt, müsst ihr euch gegenseitig die Verletzungen vergeben, die ihr verursacht habt. Das bedeutet nicht, dass man völlig vergisst, was passiert ist, oder dass man sagt, es sei okay. Es bedeutet, dass ihr den Schmerz, den es euch verursacht hat, anerkennen müsst. Du musst erkennen, dass die andere Person Fehler macht, und ihr beide aus diesem Fehler gelernt habt. Schließlich musst du akzeptieren, dass es passiert ist und dann nach vorn schauen. Die meisten Fehler stammen aus Bedürfnissen, die eine Person erfüllt haben möchte. Das zu erkennen, kann helfen, aus dem Geschehenen zu lernen. Sobald ihr die Probleme und Lösungen identifiziert habt, müsst ihr euch beide formell auf die Lösungen einigen. Die Lösungen müssen konkret sein und beide müssen damit leben können. Wenn ihr nach einer gewissen Zeit feststellt, dass eure Lösungen nicht mehr funktionieren, ist es in Ordnung, sie erneut zu überprüfen und etwas Neues auszuprobieren. Wenn ihr einen Plan gemacht habt, wie ihr vorankommen wollt, vergesst nicht, dass ihr auch Grenzen setzen müsst. Ja, ihr vergebt euch gegenseitig das, was passiert ist. Aber ihr solltet euch trotzdem Grenzen setzen, damit die gleichen Fehler nicht noch einmal passieren. Wenn z.B. einer von euch fremdgegangen ist, nachdem er in einen bestimmten Club gegangen ist, erscheint es vernünftig, dass diese Person nicht in diesen Club zurückkehren sollte. Du könntest das Thema ansprechen, indem du sagst: "Aufgrund der Ereignisse in der Vergangenheit fühle ich mich nicht wohl dabei, wenn du in den Club gehst. Wenn du darauf bestehst hinzugehen, könnte das ein Bruch unserer Abmachung sein." Es gab einen Grund, warum ihr zusammenkamt, ein Keim der Liebe, der euch so lange am Leben hielt. Wenn du diese Liebe immer noch fühlst, dann solltest du einen Weg finden, um wieder miteinander zu kommunizieren und in Einklang zu kommen. Viele liebevolle Beziehungen geraten von Zeit zu Zeit aus der Bahn. Es braucht Arbeit, um sie wiederherzustellen. Aber es ist den Versuch wert, wenn du in deinem Herzen weißt, dass dir diese Person wirklich am Herzen liegt. Vielleicht bist du derjenige, der kurz davor ist, die Beziehung aufzugeben, aber dein Partner will es weiter versuchen. Wenn ihr schon lange zusammen seid, könnte es sich lohnen, alles zu versuchen, um sie zu retten. Es könnte möglich sein, die Liebe des Partners für dich zu sehen und daran zu glauben, dass die Dinge besser werden können, auch wenn ihr gerade eine schwere Zeit durchmacht. Wäge die Möglichkeiten ab und sieh, ob es sich für dich lohnt, es zum Wohle deines Partners zu versuchen. Egal, wie gut die Dinge früher waren oder wie sehr eine Partei die Beziehung weiterführen möchte, manchmal ist es klar, dass sie enden muss. Wenn du dich bereits bemüht hast, die Beziehung zu retten, und du keine Liebe oder den Willen mehr verspürst, sie wieder zu entfachen, dann musst du dich nicht zwingen, es weiter zu versuchen. Verbringe nicht Monate oder Jahre damit, das Ende hinauszuzögern und dich zu kritisieren, weil du nicht in der Lage bist, es abzuwenden. Es ist in Ordnung, das Glück über die Selbstaufopferung zu stellen. Wenn eine Person aufhört, sich an der Beziehung zu beteiligen, ist es besser für beide Menschen, wenn sie endet. Es gibt wirklich keine Möglichkeit an einer Beziehung zu arbeiten, die auf toxischen Mustern oder Missbrauch basiert. Keine Arbeit an Kommunikationstechniken oder der Versuch, die Romantik wieder zu entfachen, werden die Dinge langfristig besser machen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass dir die Beziehung etwas bringt, aber du profitierst viel mehr, wenn du frei bist.
Überlegt euch, warum ihr zusammenkamt. Stellt sicher, dass ihr beide offen für Veränderungen seid. Konzentriere dich auf das Gute. Finde die Liebessprachen der anderen heraus. Wende die Liebessprachen an. Nehmt euch Zeit, um eine Verbindung herzustellen. Genießt gemeinsam Hobbys. Werdet körperlich. Kommuniziert weiter. Überlege dir, wann die Sache schief gelaufen ist. Überlege dir, ob du versuchen sollst, sie zu retten. Suche dir eine gute Zeit aus, um mit deinem Partner zu reden. Sprich mit deinem Partner. Erstellt gemeinsam eine Liste. Konzentriere dich auf Muster. Erwäge eine Beratung. Seid ehrlich zueinander. Arbeitet zusammen. Sprecht über Lösungen. Lerne zu vergeben. Finde heraus, was passieren wird, wenn ihr weitermacht. Vergesst die Grenzen nicht. Versuche, die Beziehung zu retten, wenn du noch verliebt bist. Denke darüber nach, sie zu retten, wenn dein Lebensgefährte das möchte. Erlaube dir, mit den Versuchen aufzuhören, wenn du bereit bist. Versuche nicht, eine Beziehung zu retten, die toxisch oder missbräuchlich ist.
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