Gehe noch einen Schritt weiter Sei mitfühlend
Wenn dein Freund oder deine Freundin keinen schweren Verlust erlitten hat, könntest du ihn oder sie durch einen kleinen Witz oder alberne Späße aufheitern. Wenn du zu früh versuchst, deinen Freund zum Lachen zu bringen, wird es wahrscheinlich nicht gut ankommen, aber wenn du ein wenig wartest, bis du beginnst zu versuchen, deinen Freund durch Lachen aufzumuntern, könnte es sich auszahlen. Lachen ist wirklich die beste Medizin, und wenn du einen Witz über die Situation machen kannst, der nicht unpassend ist oder dich einfach über dich selbst lustig machen kannst, um deinen Freund abzulenken, könnte dies vielleicht eine vorübergehende Erleichterung bringen. Offensichtlich ist Humor nicht angebracht, wenn dein Freund absolut am Boden zerstört ist. Beschäftigungstherapie könnte ebenfalls einen Versuch wert sein, wenn dein Freund verärgert oder niedergeschlagen ist. Du solltest deinen Freund nicht zum Klub oder zum Verein schleppen und deine Freundin nicht zu einer riesigen Party einladen, wo jeder als sein Lieblingssuperheld verkleidet ist. Du solltest stattdessen deinen Freund mit einem Film und einer großen Schüssel mit Popcorn besuchen oder mit deinem Freund spazieren gehen. Deinen Freund zu beschäftigen, wird ihn von Schmerz oder Ärger ablenken, auch wenn sich dein Freund zunächst widersetzt. Bedränge deinen Freund nicht zu sehr rumzuhängen, aber dein Freund wird wahrscheinlich ein wenig Nachdruck benötigen.  Dein Freund könnte beispielsweise sagen: "Ich will nicht rumhängen, denn ich bin total depri." Und du könntest darauf sagen: "Das ist lächerlich! Ich liebe es mit dir rumzuhängen, egal was." Dein Freund könnte sich in seinem Schlafzimmer vergraben. Es wird ihm körperlich und psychisch guttun, aus dem Haus und in die frische Luft zu kommen, auch wenn ihr nur die Straße entlang ins Café geht. Wenn dein Freund wirklich verärgert ist, dann ist es wahrscheinlich, dass er seine grundlegenden Pflichten und Aufgaben vernachlässigt. Hier kommst du ins Spiel. Wenn dein Freund vergisst, zu essen, bringe etwas zum Mittagessen oder besuche ihn und koche etwas für ihn. Wenn dein Freund seit zwei Monaten keine Wäsche gewaschen hat, bringe etwas Waschmittel mit. Wenn die Wohnung deines Freundes ein absolutes Chaos ist, biete ihm an, zum Frühjahrsputz vorbeizukommen. Hole die Post für deinen Freund ab. Bringe deinem Freund oder deiner Freundin die Hausaufgaben vorbei, wenn er oder sie nicht zur Schule geht. Diese kleinen Gefälligkeiten summieren sich, auch wenn sie zunächst nicht so eine große Sache zu sein scheinen. Dein Freund oder deine Freundin könnte deine Hilfe ablehnen und sagen, dass du bereits genug getan hast, aber du solltest darauf bestehen, dass du zumindest am Anfang helfen möchtest. Es ist gut möglich, dass du mit deinem Freund nicht ständig zusammen sein kannst, weil ihr verschiedene Zeitpläne habt. Wenn du jedoch weißt, dass dein Freund wirklich verärgert oder niedergeschlagen ist, kannst du nicht einfach vollständig von der Bildfläche verschwinden. Du solltest deine Freundin oder deinen Freund anrufen, ihr oder ihm eine Textnachricht schicken, oder von Zeit zu Zeit vorbeischauen. Natürlich solltest du dies nicht alle paar Minuten tun und fragen: "Bist du okay?" Melde dich mindestens einmal oder zweimal pro Tag, wenn du weißt, dass dein Freund wirklich sehr mitgenommen ist. Du musst nicht sagen: "Ich rufe nur mal an, um zu sehen, was du machst." Du kannst raffinierter sein, wenn du willst, und eine Entschuldigung verwenden. Frage beispielsweise, ob dein Freund deinen braunen Mantel gesehen hat, und frage ihn dann am Ende, ob er mit dir zum Mittagessen gehen will. Du willst deinem Freund oder deiner Freundin nicht das Gefühl geben, dass du Babysitter spielst. Dies ist häufig das Wichtigste, das du tun kannst, wenn du deinen Freund beruhigen oder trösten willst. Du kannst nur selten die Probleme für einen Freund lösen, oder die beste Lösung zum Problem finden; manchmal muss dein Freund abwarten oder selbst herausfinden, was zu tun ist. Aber du kannst deinem Freund eine Schulter zum Anlehnen und Ausweinen bieten. Es kann auch sein, dass es nötig sein wird, mitten in der Nacht zur Aussprache zur Verfügung zu stehen, und eine Quelle der Güte, Vernunft und Geborgenheit zu sein. Fühle dich nicht fehl am Platze, wenn du nichts anderes tun kannst, als für deinen Freund da zu sein.  Sage deinem Freund, dass es wahrscheinlich mit der Zeit besser werden wird, egal, was das Problem ist. Dies ist eine Realität, auch wenn es auf den ersten Blick nicht so aussieht. Bemühe dich, dich für deinen Freund freizumachen. Er oder sie wird sehr dankbar dafür sein, dass du dir die Mühe gemacht hast, damit es ihr oder ihm besser geht. In fast allen Fällen, wird dein Freund gerne eine Umarmung entgegennehmen. Du kannst auch einfach deinen Arm um seine Schultern legen oder ihm einen sanften Klaps auf die Hand geben. Die meisten Leute mögen Zuneigung und fühlen sich dadurch getröstet und nicht so allein. Wenn dein Freund so verärgert ist, dass er nicht berührt werden will, ist das ein Sonderfall. Du kannst jedoch fast immer damit anfangen, deinem Freund deine Zuneigung zu zeigen. Dein Freund könnte zu verärgert sein, um sofort über den Vorfall sprechen zu können. Diese kleinen Gesten können jedoch dazu beitragen, dass dein Freund sich nicht so allein fühlt.  Fühle es instinktiv. Wenn du deinen Freund oder deine Freundin berührst, und er oder sie sich dir nähert, und sich dir nicht zu entziehen versucht, dann tust du das Richtige. Wenn wir über einen "Freund" reden, für den du romantische Gefühle hast, dann ist das nicht der richtige Zeitpunkt, durch Berühren deines Freundes diesbezüglich den ersten Schritt zu tun. Als Nächstes kannst du deinem Freund Gehör schenken. Während du deinem Freund zuhörst, solltest du Augenkontakt suchen, gelegentlich nicken und bei Bedarf Kommentare machen. Lasse deinen Freund jedoch vor allem Gedanken und Gefühle zum Ausdruck bringen und sich alles von der Seele reden. Dies ist nicht der Zeitpunkt, deine Meinung zu äußern oder viel zu reden. Es ist Zeit, deinen Freund alles erklären zu lassen, was ihn beunruhigt, damit du ein besseres Gefühl für die Situation bekommen kannst. Einige Probleme können nicht gelöst werden, aber sie scheinen weniger tragisch zu sein, wenn jemand da ist, der sich das Dilemma anhört.  Wenn dein Freund nicht viel sagt, könntest du fragen: "Möchtest du darüber reden?" Dann musst du die Situation abschätzen. Entweder wird dein Freund darüber reden wollen und braucht ein wenig Nachdruck von dir, oder er ist einfach noch nicht zu einem Gespräch bereit, weil er die ganze Sache zuerst noch selbst verarbeiten muss. In diesem Fall sei einfach für ihn da. Du kannst kleine Kommentare machen, wie "das muss schwierig sein" oder "ich kann mir nicht vorstellen, was du durchmachst ...", aber du solltest es nicht übertreiben. Nachstehend findest du als Beispiel ein paar Situationen und was du tun kannst. Wenn deine Freundin vor Kälte zittert, weil eine unerwartete Regenschauer sie überrascht hat und sie durch und durch nass geworden ist, bitte sie herein und gib ihr eine Decke. Wenn deine Freundin gerade eine ganze Stunde geweint hat, gib ihr einige Taschentücher und vielleicht eine Ibuprofen-Tablette wie Advil. Vielleicht erzählt dir dein Freund stehend mit einem schweren Rucksack auf dem Rücken, wie sauer er ist. Bringe ihn dazu, sich hinzusetzen. Wenn dein Freund oder deine Freundin ein wenig gereizt ist, gib ihm bzw. ihr einen Kamillentee. Wenn dein Freund die ganze Nacht vor Sorgen nicht schlafen konnte, steck ihn ins Bett. Du verstehst schon, was gemeint ist.  Dein Freund oder deine Freundin ist so niedergeschlagen, dass er oder sie die Gesundheit und sich selbst vernachlässigt. Hier kommst du ins Spiel. Denke nicht, dass dein Freund sich besser fühlen wird, wenn du eine Flasche Wein öffnest oder einen Kasten Bier mitbringst. Alkohol ist niemals die Lösung, wenn ein Freund verärgert oder niedergeschlagen ist. Denke daran, dass übermäßiger Alkoholkonsum Depressionen zur Folge haben kann. Dein Freund kann aus einer Vielzahl von Gründen niedergeschlagen sein. Ein ernsthafter Grund wäre: Dein Freund hat gerade herausgefunden, dass seine Großmutter im Krankenhaus ist. Ein nicht so ernsthafter Grund: Deine Freundin hat gerade nach sechs Wochen mit ihrem Freund Schluss gemacht. Wenn du das weißt und es objektiv betrachtest, wird deine Freundin bald darüber hinwegkommen und es ist kein so großes Problem. Zu diesem Zeitpunkt solltest du nicht versuchen, die Dinge in Perspektive zu setzen, wenn du nicht von deiner Freundin rausgeschmissen werden willst.  Am Anfang solltest du die Probleme deiner Freundin ernst nehmen. Wenn deine Freundin über eine Trennung nach einer kurzen Beziehung zu lange den Kopf hängen lässt, kannst du dich später damit auseinandersetzen. Vermeide Kommentare wie: "Es ist nicht das Ende der Welt," "Du wirst darüber wegkommen" oder "Es ist wirklich keine so große Sache." Offensichtlich ist deine Freundin niedergeschlagen, also ist es für sie eine große Sache. Du solltest unter allen Umständen vermeiden, deinem Freund die deiner bescheidenen Meinung nach fünf besten Vorgehensweisen darzulegen. Es könnte herablassend klingen und den Eindruck machen, als ob du denkst, dass die Probleme deines Freundes sehr leicht behoben werden können. Wenn dein Freund sich jedoch an dich wendet und sagt: "Was soll ich deiner Meinung nach tun?", oder wenn dein Freund dir in die Augen schaut und sagt: "Ich nicht weiß was ich tun soll ...", dann sind deine Ratschläge angebracht. Du könntest beispielsweise einfach sagen: "Du solltest etwas schlafen", oder "Trink dir einen Kamillentee und du wirst dich besser fühlen." Dadurch wird sich dein Freund besser fühlen. Sage aber nie Dinge wie: "Ich denke, du solltest Willy jetzt anrufen und reinen Tisch machen" oder "Ich denke, du solltest dich sofort auf der Schule anmelden". Dies könnte deinen Freund überfordern und nerven. Es wird deinen Freund nur aufregen. Außer wenn du einmal selbst in einer identischen Situation warst, sage nicht: "Ich weiß genau, wie du dich fühlst." Dein Freund wird wahrscheinlich ausrufen wollen: "Es ist nicht das Gleiche!" Leute, die verärgert oder niedergeschlagen sind, wollen gehört werden. Sie wollen aber nicht gesagt bekommen, dass sie genau das gleiche Problem wie andere haben. Okay, wenn dein Freund wegen einer schweren Trennung niedergeschlagen ist und du zufällig selbst eine ähnliche Erfahrung gemacht hast, kannst du darüber reden. Vergleiche aber nicht deine dreimonatige Beziehung mit der dreijährigen Beziehung deines Freundes, oder du wirst nur Schaden anrichten.  Es ist viel besser zu sagen: "Ich kann mir nicht vorstellen, wie du dich fühlen musst", als "Ich weiß, genau, was du durchmachst ..." Sicher kann es ein Trost für deinen Freund sein zu wissen, dass jemand anderes die gleiche Situation durchgemacht und überlebt hat, aber wenn dies der Fall ist, musst du es vorsichtig ausdrücken. Dich mit deinem Freund zu vergleichen ist problematisch, weil du am Ende vielleicht über dich selbst daherschwatzen wirst, ohne zu merken, was du tust. Leider will nicht jeder, der verärgert oder niedergeschlagen ist, Zuneigung oder einen Zuhörer haben. Einige Leute gehen mit Problemen besser alleine um, und andere wollen allein sein, nachdem sie über ihr Problem gesprochen haben. Wenn dies auf deinen Freund zutrifft, bleibe nicht bei ihm, wenn er es nicht wünscht; wenn dein Freund sagt, dass er seinen Freiraum braucht, meint er es höchstwahrscheinlich ernst. Wenn du denkst, dass die Gefahr besteht, dass dein Freund sich selbst Schaden zufügt, dann solltest du dableiben oder dir Hilfe holen. Wenn dein Freund jedoch nur im Allgemeinen verärgert ist und nicht am Boden zerstört, dann könnte es Zeit sein, dich zu entfernen. Sobald du mit deinem Freund das Problem durchgesprochen hast, frage deinen Freund, was du tun kannst, um die Situation zu verbessern. Vielleicht gibt es eine konkrete Lösung und du kannst helfen. Ein gutes Beispiel dafür wäre, wenn deine Freundin an einem Mathetest gescheitert ist und du zufällig auf diesem Gebiet ein Experte bist. In diesem Fall könntest du ihr Nachhilfeunterricht geben. Manchmal gibt es keine gute Lösung, aber du könntest einfach nett sein und deinem Freund wenn nötig eine Mitfahrgelegenheit geben oder mehr Zeit mit deiner Freundin verbringen, wenn sie es schwer hat, über eine Trennung hinwegzukommen. Vielleicht wird es deinem Freund auch helfen, wenn du ihn für eine kleine Weile bei dir pennen lässt.  Auch wenn es wirklich nichts gibt, dass du tun könntest, kann die Frage alleine deinem Freund helfen, sich weniger verlassen zu fühlen und er wird dadurch wissen, dass du für ihn da bist. Wenn dein Freund oder deine Freundin denkt, dass du viel für ihn oder sie tust und sich dabei unbehaglich fühlt, erinnere an eine Zeit, als er oder sie für dich da war, wenn es nötig war. Dazu sind Freunde da, richtig?
Bringe deinen Freund zum Lachen, wenn das Problem nicht zu ernst ist. Lenke deinen Freund ab. Tue deinem Freund einen Gefallen. Besuche deinen Freund, um zu sehen, wie es ihm geht. Sei einfach nur da. Zeige deinem Freund etwas Zuneigung. Höre einfach nur zu. Kümmere dich um deinen Freund. Spiele die Probleme deines Freundes nicht herunter. Gib nicht unaufgefordert Ratschläge. Sage nicht, dass du "es verstehst". Erkenne, wenn dein Freund allein sein will. Frage, wie du helfen kannst.
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Going the Extra Mile Consoling Your Friend