Ein Vorbild sein Selbstpflege Erziehungsplan
Deinen Kindern ein beständiges Bild zu vermitteln ist wichtig, um eine gute Mutter zu sein. Kinder ahmen Verhaltensweisen der Eltern nach, also setze keine Regeln und Standards für deine Kinder, an die du dich selbst nicht hältst.  Wenn du beispielsweise eine harte Regel gegen Lügen in eurem Zuhause hast, dann lüge nicht vor deinen Kindern. So wirst du glaubwürdiger und bewundernswert. Arbeite außerdem hart, ernähre dich gesund, nimm keine Drogen und trinke keinen Alkohol. Zeige deinen Kindern, wie man Leute richtig behandelt, egal ob es dein Partner, ein Erziehungsberechtigter, Verwandte, Freunde oder normale Leute in der Gemeinde sind. Zeige was es bedeutet, ein guter Freund und/oder Partner zu sein. Zeige außerdem wie man aufmerksam zuhört, Kompromisse eingeht und mit anderen teilt. Nutze lehrfähige Momente, in denen dein Partner und du euch (über Kleinigkeiten) uneinig seid, um deinen Kindern zu zeigen, wie man mit Konflikten umgeht. Ein Vorbild zu sein heißt nicht nur, dass du dich der Menschheit gegenüber in einer grundlegenden Art und Weise verhältst. Wenn du eine gute Mutter sein willst, dann sei ein guter Mensch. Hilf Nachbarn in Not, engagiere dich ehrenamtlich in der Gemeinde und erhebe deine Stimme für die Benachteiligten der Gesellschaft.  Engagiere dich in einem Gemeindeprojekt für Familien, bediene beispielsweise an Feiertagen in der Suppenküche. Wenn du Barmherzigkeit und Mitgefühl für andere zeigst, dann werden auch deine Kinder der Gesellschaft einmal helfen. Sei eine aufrichtige Mutter, die versteht, dass sie nicht perfekt ist und ihre Fehler anerkennt. Wenn du deine Fehler zugibst, dann zeigst du deinen Kindern, dass sie sich für ihre Fehler nicht schämen müssen, so lange sie dazu stehen und versuchen, sich zu ändern. Wenn du beispielsweise versehentlich ein Kind mit dem anderen verglichen hast, dann gib diesen Fehler zu, indem du sagst: "Jeff, ich will mich bei dir entschuldigen. Ich habe dich gestern mit deinem Bruder verglichen. Das hätte ich nicht tun sollen. Jeder von euch ist besonders und hat eigene Qualitäten. Vergibst du mir?" Du musst dich nicht schuldig fühlen, wenn du dir hin und wieder Zeit für dich ohne deine Kinder nimmst. Es zeigt deinen Kindern, dass der richtige Umgang mit Stress und Selbstpflege wichtig sind. Wenn du Zeit für dich hast, dann kannst du außerdem entspannen und deine Kinder lernen, Dinge selbst zu tun.  Wenn du gestresst bist, dann beeinflusst das auch deine Kinder, also nimm dir täglich Zeit, um dich zu pflegen. Nimm beispielsweise jeden Abend ein ausgiebiges Bad und lies ein Buch oder genieße jeden Morgen eine ruhige Tasse Kaffee, bevor die Kinder aufwachen. Tu dir etwas Gutes! Sage deinen Kindern, dass du dir Zeit für dich nimmst. Erkläre es ihnen und frage, was sie sich Gutes tun. So entwickeln deine Kinder ein gesundes Verhalten. Soziale Unterstützung ist für deine Gesundheit und dein Wohlergehen als Frau wichtig. Nimm dir Zeit für Freunde und Verwandte, aber auch um andere Mütter zu treffen, die dir Ratschläge und Unterstützung geben können.  Gehe zum Müttertreff in deiner Gemeinde oder triff die Mütter der Freunde deiner Kinder in der Schule, der Kirche oder auf dem Spielplatz. Es ist sehr wichtig, dass du dich als Frau mit anderen in Verbindung setzt, nicht nur als Mutter! Verbringe Zeit mit Freundinnen, triff dich mit anderen und pflege deine familiären Beziehungen. Wenn du deine Gesundheit förderst, dann bist du weniger krank, hast bessere Laune und lebst nicht mehr nur deiner Kinder wegen. Konzentriere dich auf deine Gesundheit, indem du dich gut ernährst, Sport machst und dich viel ausruhst. Bringe deine Kinder dazu, das Gleiche zu tun.  Wenn du kleine Kinder hast, dann gehe in ein Fitnessstudio oder Wellnesscenter, in dem es eine Kinderbetreuung gibt, damit du Sport machen kannst. Ihr könnt auch als Familie eine Radtour machen oder Aktivitäten, die zu eurer Fitness beitragen, wie auf einem Trampolin zu springen. Werde dir dem Druck bewusst, den du (oder andere) dir machst. Lerne Dinge locker anzugehen und akzeptiere deine Grenzen. Versuche kein Superheld, sondern gut genug zu sein.  Wenn du dich mit Erwartungen aufhältst und selbst schlechtmachst, dann nimm dir eine Pause, atme einige Male tief durch und sage dir: "Ich bin nicht perfekt. Ich bin nur ein Mensch. Ich kann nur so viel schaffen." Wenn dich Erwartungen zu sehr frustrieren, dann wirf einen Blick auf die Informationen, die du bekommst. Distanziere dich von Leuten, die dich verurteilen. Verbringe weniger Zeit damit, in sozialen Medien oder Zeitschriften zu lesen. Bewerte dein soziales Umfeld. In sozialen Gruppen ist das Schämen für andere Mütter oft besonders ungezügelt. Wenn einige Mütter regelmäßig andere verurteilen oder kritisieren, dann halte Abstand von diesen Leuten. Gute Mütter versuchen nicht, alles alleine zu machen. Wenn du einen Ehegatten oder Partner hast, dann frage, ob er sich die Arbeit mit dir teilt. Wenn es dir zu viel ist, dann bitte ihn darum, dass er mehr Aufgaben übernimmt, damit du dich ausruhen kannst. Du kannst ihm auch spezifische Aufgaben übertragen, damit du nicht ins Stocken gerätst. Sage beispielsweise: "Schatz, ich habe seit Tagen nicht gut geschlafen. Könntest du die Kinder heute bitte ins Bett bringen, damit ich früher schlafen kann?" Setze dich mit der Kindesentwicklung auseinander, indem du bewährte Erziehungsbücher liest. Tu dann dein Bestes, um faktenbasierte Ratschläge umzusetzen, wie deine Kinder zu loben, um positive Verhaltensweisen zu verstärken oder ihnen eine Auszeit oder andere Art der Bestrafung zu erteilen, um mit schlechtem Verhalten umzugehen, statt deine Kinder zu schlagen.  Es gibt sehr viel Literatur darüber, was eine gute Mutter ausmacht und wie man glückliche, gesunde Kinder großzieht. Außerdem hat jeder seine eigene Meinung: Von deiner eigenen Mutter bis hin zu den Müttern in der Schule oder demjenigen, der im Supermarkt in der Schlange hinter dir steht.  Wenn du versuchst, jeden Ratschlag umzusetzen, dann frustriert dich das nur und du hast das Gefühl, dass du dein Kind nicht erziehen könntest. Gute englischsprachige Quellen für Erziehungsmethoden sind die Seite der American Academy of Pediatrics unter https://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx  und https://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx  Berühmte Erziehungsbücher sind Parenting with Love and Logic oder Kinder brauchen Ordnung. Entscheide, wie du deinen Haushalt führen willst und kommuniziere diese Erwartungen deutlich an deine Kinder. Haltet ein Familientreffen ab, um über die Regeln zu sprechen und sicherzugehen, dass jeder die Konsequenzen bei Missachtung versteht. Hängt dann einen Zettel mit den Regeln an einem Gemeinschaftsort auf, wie am Kühlschrank.  Formuliert Regeln klar und präzise, aber positiv, beispielsweise: "Drinnen sollte jeder gehen.", statt "Kein Rennen im Haus." Je nach Alter der Kinder musst du vielleicht offen mit ihnen diskutieren, um faire Regeln und Konsequenzen gemeinsam festzulegen. Das solltest du tun, sobald das Kind alt genug ist, um durchsetzbare Konsequenzen für sein Missverhalten selbst aufzustellen. Wenn deine Kinder die Regeln verletzen, dann poche auf die Regeln und wende die nötigen Konsequenzen an. Du brauchst faire und angebrachte Konsequenzen, die bei jedem Verstoß zur Anwendung kommen. Wenn du dein Kind für Regelverstöße disziplinierst, dann heißt das nicht unbedingt, dass du gemein sein musst. Sei mitfühlend und logisch. Kritisiere das Verhalten, statt das Kind. Sage beispielsweise: "Charlie, was solltest du tun, statt deinen Bruder zu drängen? Du musst fünf Minuten länger warten, bevor du wieder dran bist, um zu zeigen, wie geduldig du sein kannst, weil du deinen Bruder gedrängt hast." Zeige deine Liebe, indem du deine Kinder umarmst, küsst und liebevoll mit ihnen sprichst. Zuneigung erinnert dein Kind daran, dass du es bedingungslos liebst. Außerdem hat es ein besseres Selbstwertgefühl, bessere Noten, weniger Verhaltensprobleme und eine stärkere Beziehung zu dir.  Achte darauf, dass die meisten Interaktionen mit deinen Kindern positiv und liebevoll sind. Zeige deine Zuneigung jeden Tag. Wenn du ein Baby hast, dann halte es einfach regelmäßig und sprich beruhigend mit ihm. Eine gute Beziehung zu deinem Kind basiert auf einer gesunden Kommunikation. Kinder müssen wissen, dass du offen bist, wenn sie mit dir reden wollen. Sprich regelmäßig mit jedem deiner Kinder, egal wie trivial das Thema ist. Sage dann, dass deine Tür immer offen ist für ein Gespräch.  Lächle, halte die Arme und Beine nicht verschränkt und suche gelegentlich Blickkontakt. Wenn dein Kind spricht, dann schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Schalte Ablenkungsquellen, wie einen Fernseher oder dein Handy, stumm oder aus bis das Gespräch vorbei ist. Wiederhole, was dein Kind sagt, um zu zeigen, dass du zuhörst. Zeige deinem Kind immer, dass du es liebst. Selbst wenn du es disziplinierst oder nicht seiner Meinung bist, solltest du das liebevoll äußern. Sprich in einem sanften Ton und sei behutsam zu deinem Kind, auch wenn du Konsequenzen durchsetzt. Beschränke deine Beurteilungen oder Kritik, wenn du zugänglich sein willst. Wenn dein Kind das Gefühl hat, dass du mit etwas nicht einverstanden bist, dann wird es dir davon nicht erzählen. Mache also kein strenges Gesicht oder kritische Aussagen, wenn du mit deinem Kind sprichst. Quality Time ist wichtig, um eine gute Beziehung zu jedem deiner Kinder aufzubauen. Wenn ihr immer nur als Familie Zeit verbringt, dann bekommt dein Kind keine individuelle Aufmerksamkeit. Nimm dir Zeit, auch wenn es nur wenig Zeit ist, um dir mit jedem Kind einzeln eine Verbindung aufzubauen.  Wenn du jedem Kind einzeln ein wenig Zeit schenkst, dann könnt ihr über individuelle Herausforderungen sprechen und du kannst etwas über die individuellen Talente und Interessen deines Kindes herausfinden. Wenn du ein Baby oder einen Säugling hast, dann könnt ihr euch bei der Zeit zu zweit auf den Boden setzen und miteinander spielen. Mache eine spezielle Verhaltensweise oder Aktivität zu einer "besonderen Sache" für das Kind. Kocht gemeinsam, macht einen Spaziergang oder bastelt. Das stärkt eure Bindung. Die Mutter ist eine der wichtigsten Personen im Leben eines Kindes. Nutze diese Stellung, um dein Kind wertzuschätzen und ihm dieses Gefühl der Wertschätzung auch zu vermitteln. Unterstütze die Interessen und Ansichten deines Kindes, auch wenn es nicht das ist, was du dir für dein Kind gewünscht hättest.  Wenn dein Teenager eine Band hat, dann gib positives Feedback über die Songs, die er schreibt. Wenn dein Schulkind in der Mittelstufe besessen vom Weltall ist, dann kaufe ihm Bücher oder gehe mit ihm ins Planetarium. Diese Interessen kommen und gehen. Deine Kinder werden sich aber immer daran erinnern, dass du sie unterstützt und ihnen die Freiheit gegeben hast, unterschiedliche Dinge zu entdecken, ohne verurteilt zu werden. Wenn dein Kind sich gut verhält oder etwas tut, worauf du stolz bist, dann sage das. Das verstärkt positive Verhaltensweisen deines Kindes. Beständigkeit ist so wichtig, um eine gute Mutter zu sein. Achte deshalb darauf, dass dein Partner oder der andere Erziehungsberechtigte und du beim Erziehungsplan auf der gleichen Seite stehen. Entwerft Regeln und Konsequenzen gemeinsam. Achte darauf, dass ihr euch beide daran haltet. Gleicht regelmäßig ab, damit ihr Probleme erkennt, bevor sie sich auf die Kinder auswirken. Wenn ein Elternteil beispielsweise gegen Disziplinierungsmaßnahmen ist, dann wird er sie nicht ausführen. Wenn ihr wisst, wo ihr steht, dann vermittelt das euren Kindern die richtige Nachricht.
Tu dein Bestes, um dich an das zu halten, was du sagst. Sei ein Vorbild für eine gesunde Beziehung. Sei ein anständiger Bürger dieser Welt. Sage, wenn du etwas falsch gemacht hast, und entschuldige dich. Nimm dir Zeit für dich, ohne dich schlecht zu fühlen. Rufe eine positive Unterstützungsgruppe ins Leben, besonders mit anderen Müttern. Achte auf deine Gesundheit und dein Wohlergehen. Lasse unrealistische Erwartungen los. Teile dir die Verantwortung mit deinem Partner. Halte dich an Expertenratschläge. Stelle klare und feste Regeln auf. Halte dich an die Konsequenzen. Sei oft herzlich. Sei zugänglich, damit ältere Kinder mit dir sprechen wollen. Verbringt zu zweit Zeit miteinander. Unterstütze dein Kind. Entwirf diesen Plan gemeinsam mit deinem Partner oder dem zweiten Erziehungsberechtigten.
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