Lasse dich auf Risiken ein Übe positive Risikobereitschaft
Die Angst, den Ausgang einer Entscheidung nicht kontrollieren zu können, ist für die meisten Menschen der Hauptgrund, warum sie Hemmungen haben, ein Risiko einzugehen. Intelligente Risikobereitschaft ist natürlich nicht gleichzusetzen mit einer Lebenseinstellung, die durch unbekümmertes und rücksichtsloses Verhalten gekennzeichnet ist. Tatsächlich bedeutet intelligente Risikobereitschaft, informiert über die potentiellen Ergebnisse zu sein, verschiedene Möglichkeiten abzuwägen und gut durchdachte Entscheidungen zu treffen. Ein unerschütterliches Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeiten  - unabhängig vom tatsächlichen Ausgang – wird dir dabei helfen, deine Risikobereitschaft zu erhöhen.  Erstelle eine Liste mit allen möglichen Risiken, die mit einer Situation einhergehen – sowohl positive, als auch negative. Schreibe alle potentiellen Resultate und Möglichkeiten dieser Situation auf, die dir in den Sinn kommen. Kennzeichne positive und negative Faktoren, die den Ausgang beeinflussen könnten. Erkenne, dass viele dieser Möglichkeiten nicht eintreffen werden und reflektiere, was du unternehmen kannst, falls einige doch Realität werden. Falls du dich zum Beispiel fragst, ob du deinen aktuellen Job behalten oder doch lieber einen neuen Job bei einem Start-up-Unternehmen annehmen sollst, solltest du anerkennen, dass du weder den Ausgang der einen, noch der anderen Position vorausahnen kannst und dass es unmöglich ist, vorauszusehen, wie es in der Zukunft um deine berufliche Zufriedenheit stehen wird. Stattdessen solltest du dir klarmachen, dass ein neuer Job ein Risiko darstellt, der Verbleib in deiner aktuellen Position aber gleichermaßen riskant ist. Wäge deine verschiedenen Möglichkeiten und Fähigkeiten (Anfahrtsweg, Gehalt, Art der Arbeit, Arbeitskollegen) genau ab und triff danach eine gut durchdachte Entscheidung. Wenn du ständig fürchtest, enttäuscht zu werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich niemals trauen wirst, ein Risiko einzugehen. Möglicherweise hast du Angst vor negativem Feedback oder die Befürchtung, dass du nicht in der Lage sein wirst, richtig zu reagieren, wenn einmal etwas nicht nach Plan verläuft. Erkenne, dass Enttäuschung immer relativ ist und dass – obwohl die Möglichkeit einer Enttäuschung natürlich immer im Raum steht – jeder Situation positive Resultate entwachsen können. Wenn dich die Furcht vor Enttäuschungen davon abhält, auch einmal ein Wagnis einzugehen, könntest du ein Leben führen, das von ständiger Reue über nicht genutzte Chancen geprägt ist – das ist ebenfalls ein Zustand ständiger Enttäuschung, wenn auch in einer anderen Verkleidung. Wenn du um eine Gehaltserhöhung bitten möchtest, aber Angst vor dem Wort „Nein“ oder vor schlechtem Feedback hat, solltest du es trotzdem versuchen. Auch wenn nichts Handfestes dabei herauskommt, hast du das Thema zumindest angesprochen. Ja, vielleicht wirst du negatives Feedback erhalten – genauso gut kann es aber sein, dass dein Chef findet, dass du einen tollen Job machst. Ein Ausbruch aus der eigenen Komfortzone bedeutet, dass du lernen wirst, auf Ungewissheit viel gelassener zu reagieren. Wenn man den Ausgang einer Situation nicht abschätzen kann, kann das zu Angstgefühlen führen. Wenn du aber gelernt hast, besser mit Ungewissheit umzugehen, wird es dir leichter fallen, unvermeidbare Planänderungen und eine ungewisse Zukunft besser zu handhaben. Wenn du jede Art von Ungewissheit vermeidest wie der Teufel das Weihwasser, wirst du in einem Leben konstanter Furcht verharren; wenn du hingegen beschließt, der Ungewissheit ins Auge zu blicken, wirst du deine Ängste überwinden können und dich danach viel besser fühlen. Identifiziere die verschiedenen Ungewissheiten in deinem Leben und schreibe sie auf. Ordne die Punkte von „machen mir am meisten Angst“ bis „machen mir am wenigsten Angst“. Beginne klein und fordere dich selbst heraus, indem du deinen Ungewissheiten ins Auge blickst; du könntest z.B. beginnen, indem du für eine Stunde mal nicht auf dein Handy schaust oder ein neues, außergewöhnliches Gericht ausprobierst. Reflektiere im Anschluss darüber, wie du dich davor, mittendrin und danach gefühlt hast. War die Erfahrung schlussendlich ok oder sogar gut? Schreibe auf, welche Schlüsse du aus dieser Erfahrung gezogen hast und mache dich dann daran, noch herausfordernde Situationen in Angriff zu nehmen. Ist dir bewusst, dass dein Tag meist wirklich lausig verläuft, wenn du morgens aufwachst und bereits denkst, dass heute ein schlechter Tag sein wird? Dasselbe gilt auch im umgekehrten Fall, wenn du aufwachst und das Gefühl hast, dass heute ein großartiger Tag sein wird. Deine Gedanken und Worte sind in der Lage, zu beeinflussen, was tatsächlich passieren wird. Affirmationen sind Worte der Selbstbestätigung, also wiederholte positive Phrasen, die du (in Gedanken oder laut) zu dir selbst sagst. Diese Affirmationen kannst du nutzen, um jene Realität zu erzeugen, die du dir wünschst – völlig egal, wie du dich aktuell fühlst. Diese Phrasen werden deine Fähigkeiten in der Gegenwart bekräftigen. Nutze affirmative Worte der Selbstbestätigung jeden Morgen, während du dich für den Tag fertigmachst, vor wichtigen Situationen oder Ereignissen oder wenn du dich nervös fühlst.  Wenn du vor einer Präsentation nervös bist, kannst du z.B. zu dir sagen: „Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten und werde erfolgreich sein“. Wenn du das Gefühl hast, nicht ausreichend vorbereitet zu sein, kannst du zu dir sagen: „Ich habe mich so gut vorbereitet wie möglich und ich bin zufrieden mit meiner Leistung“. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich erfolgreich zu fühlen, kannst du zu dir sagen: „Ich kann alles leisten, wenn ich mich darauf konzentriere und ich kann alles erreichen, was ich mir wünsche“. Manche Menschen meinen damit ein Bauchgefühl, eine Ahnung, Instinkte oder die Intuition. Vielleicht hast du dieses Gefühl bereits einmal erlebt, während du nach einem Parkplatz gesucht hast („Ich wette, dass in der nächsten Reihe ein freier Parkplatz ist“) oder dich auf eine Prüfung vorbereitet hast („Ich sehe mir diesen Abschnitt lieber noch einmal genauer an, ich habe im Gefühl, dass er in der Prüfung abgefragt wird“). Nicht jede Situation kann alleine mit rationalem Denken gehandhabt werden. Das gilt besonders dann, wenn ein Risiko involviert ist. Wenn du ein unerklärliches gutes oder schlechtes Gefühl hast, das sich wie eine Art „Wissen“ anfühlt, solltest du auf dieses Gefühl hören. Diverse Studien konnten belegen, dass bereits vor dem Eintreffen eines Ereignisses physiologische Reaktionen deines Körpers auftreten – so, als wüsste dein Körper bereits vor einer Situation, was passieren wird.  Stimme dich auf die Signale deines Körpers ein, wenn du eine große Entscheidung zu treffen hast und versuche, Furcht und Angst für einen Moment auf lautlos zu stellen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass dir deine Intuition etwas mitteilen möchte, das sich positiv auf dein Glück und deine Zufriedenheit auswirken wird.  Vielleicht hast du den Wunsch, die Welt zu bereisen, aber deine Familie und Freunde stehen nicht hinter dir und versuchen, dir einzureden, dass dieser Plan völlig unsinnig ist. Wenn du aber innerlich bereits „weißt“, dass es die richtige Entscheidung für dich ist, solltest du es durchziehen! Eine gewisse Risikobereitschaft wird dir ein Gefühl der Unabhängigkeit verschaffen, du wirst von neuen Erfahrungen profitieren und du wirst dich zu einem selbstständigen Individuum entwickeln. Obwohl Risiken natürlich angsteinflößend sein können, erlauben sie dir auch, deine bisherige Wahrnehmung von Einschränkungen und Hürden zu verändern, wodurch du mehr neue Dinge ausprobieren wirst. Risiken können deine Selbstwahrnehmung verändern und dir zu der Erkenntnis verhelfen, dass du zu viel mehr fähig bist, als du gedacht hast. Manche Menschen fordern sich selbst dazu heraus, einen Marathon zu laufen, obwohl sie sonst eigentlich gar keinen Sport machen. Die Entwicklung von einer Couchpotato zum Marathonläufer ist eine unglaubliche Leistung – die manche vor dem Zieleinlauf vielleicht selbst nicht für möglich gehalten hätten. Glückliche Menschen gehen mehr Risiken ein. Ein Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit wird dich dazu ermutigen, offener für Risiken zu sein, großzügiger zu handeln und deinen Mitmenschen mehr zu vertrauen. Wenn du glücklich bist, wirst du eher bereit sein, daran glauben, dass das Schicksal es gut mit dir meint. Bevor du ein Risiko eingehst, solltest du in Kontakt mit deinem eigenen Glück treten. Unternimm etwas, das dich froh macht (z.B. eine Wanderung oder Fahrradtour), bevor du eine große Entscheidung triffst. Denke über deine Fähigkeit nach, ein positives Resultat zu erleben. Während manche Menschen eher dazu neigen, finanzielle Risiken einzugehen (z.B. riskante Geldanlagen oder Glücksspiele), bevorzugen andere soziale Risiken (z.B. in einer Besprechung am Arbeitsplatz eine unpopuläre Meinung vertreten). Erkenne, dass Risiken in verschiedensten Lebensbereichen auftreten können und dein Leben auf vielfältige Arten beeinflussen können. Es gibt keine „besseren“ oder „schlechteren“ Risiken. Erkenne, dass man unter Risiken soziale Risiken, finanzielle Risiken, Stabilitätsrisiken, eine radikale Veränderung des Aussehens, einen Umzug in ein fremdes Land etc. verstehen kann. Es gibt unzählige verschiedene Risiken und welche du eingehst, liegt einzig und allein an dir. Wenn deine sozialen Netzwerke voll mit Menschen sind, die gerne Risiken eingehen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass auch du einmal etwas wagst. Für gewöhnlich verbreiten sich die Handlungen einer Person schnell in ihren sozialen Netzwerken, wodurch auch andere Menschen dahingehend beeinflusst werden. Das kann einerseits schädlich sein, wenn es sich beim spezifischen Risiko um Alkohol oder Drogen handelt, andererseits hat dieser Umstand positive Auswirkungen, wenn das Risiko positiv ist, wie z.B. das Ausprobieren einer neuen Sportart, wie Fallschirmspringen oder Skitouren. Wenn du persönlich zu viel Angst vor einer Rucksackreise hast, solltest du dir Freunde suchen, die gerne Wandern und alternativ reisen. Höre dir ihre positiven Geschichten an. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du dich langsam selbst mit dem Konzept von Rucksacktouren anfreundest und es vielleicht sogar selbst ausprobierst. Wenn du vor einer großen Entscheidung stehst, solltest du erkennen, dass jede mögliche Richtung, die du einschlägst, mit unterschiedlichen Risiken behaftet ist. Selbst, wenn deine Entscheidung lautet, in deiner Komfortzone zu verharren, riskierst du, niemals eine neue Form von Glück und Freude zu erleben, gewisse Aspekte deiner Persönlichkeit niemals zu entdecken und dich als Mensch nicht weiterzuentwickeln.  Wenn du vor einer Entscheidung stehst, solltest du alle Risiken erforschen und anerkennen, die mit den verschiedenen Handlungswegen einhergehen. Wenn du die Wahl hast, ob du das ganze Wochenende zu Hause verbringst oder zum ersten Mal in deinem Leben campen gehst, riskierst du, dass du deine Entscheidung später bereust, die Chance verpasst, tolle neue Menschen kennenzulernen und neue Erfahrungen zu machen oder dass du dich später traurig und schuldig fühlst, weil du deiner Angst nachgegeben und zu Hause geblieben bist.
Evaluiere das Risiko. Überwinde deine Angst vor Enttäuschungen. Verlasse deine Komfortzone. Überlege dir affirmative Worte der Selbstbestätigung. Vertraue auf deine Instinkte. Erkenne, welche Vorteile es bringt, auch einmal ein Risiko einzugehen. Überprüfe, ob du glücklich und zufrieden bist. Gehe unterschiedliche Arten von Risiken ein. Umgib dich mit risikobereiten Freunden. Denke immer daran, dass Risikovermeidung ebenfalls ein Risiko darstellt.
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Engaging in Risks Practicing Positive Risk-Taking