Ein Lächeln auf ihr Gesicht bringen Glücklichsein fördern Eine depressive Freundin unterstützen
Wähle einen Zeitpunkt, wo du nichts auf der Tagesordnung hast. Ruf sie einfach an, sage hallo und finde heraus, wie es ihr geht. Nichts sagt so deutlich: „Ich denk an dich“, wie ein Anruf. Du weisst, was deine Freundin gern mag. Vielleicht kann sie nicht leben, ohne am Nachmittag Kaffee zu trinken. Vielleicht hat sie eine Schwäche für Schwarzwälder Kirschtorte. Überrasche sie und bring ihr so etwas, wenn du weißt, dass sie einen harten Tag hat. Tanzen geht ins Blut, ist verrückt und macht Spaß. Stellt Musik an und rockt gemeinsam. Nur wenige Menschen bekommen heutzutage noch handgeschriebene Post. Es ist in der Tat so selten, dass es mit Sicherheit ein Lächeln auf ihr Gesicht zaubert. Schick ihr also einen Gruß per Post. Wenn du ihn auf eine witzige Karte schreibst, ist das noch besser. Schau vorbei mit ihrem Lieblingsauflauf. Erledige eine Aufgabe für sie. Wenn du weißt, sie hasst Rasenmähen, übernimm das für sie. Schick ihr ein kleines Geschenk, von dem du weißt, dass es sie freut. Solche konkrete Geste wird sicher ihren Tag aufheitern. Einer der besten Wege, deine Freunde und Freundinnen glücklicher zu machen, besteht darin, dass du selbst glücklicher bist. Du wirst bemerken, dass du dich glücklicher fühlst, wenn du mit fröhlichen, glücklichen Menschen zusammen bist. So ähnlich wird sich dein Glücklichsein auch auf deine Freunde übertragen. Beziehungen, gleich welcher Art, sind ein Schlüssel zum Glücklichsein. Deshalb kann es sowohl dich als auch deine Freundin glücklicher machen, wenn ihr Zeit miteinander verbringt. Sorge dafür, dass ihr euch gegenseitig anregt und zeige auch Dankbarkeit über eure Beziehung. All das wird deine Freundin glücklicher machen. Du kannst sie zum Beispiel wissen lassen, wie sehr du ihre Freundschaft schätzt, indem du ihr regelmäßig etwas sagst, wie: „Ich möchte, dass du weißt, wie froh ich bin, dass du Teil meines Lebens bist“ oder indem du ihr von Zeit zu Zeit eine Karte sendest. “Lachen ist die beste Medizin” ist nicht ohne Grund ein Sprichwort. Lachen kann dich zu einem glücklicheren und gesünderen Menschen machen. Versuche deshalb, deine Freunde und Freundinnen zum Lachen zu bringen, vielleicht durch originelle Witze oder sogar, indem du nette Späße über dich selbst machst. Jede Person sollte manchmal hören, dass sie clever, stark und hübsch ist. Scheu dich nicht, deiner Freundin solche Dinge zu sagen, denn es kann ihr helfen, Zuversicht und Selbstachtung zu gewinnen. Versuche, deine Komplimente unverwechselbar zu machen, damit sie weiß, dass du wirklich meinst, was du sagst. Sage beispielsweise: “Ich mag es sehr, wie du dir Zeit nimmst, allen zuzuhören, die dir begegnen. Es zeigt, wie sehr du dich um deine Mitmenschen kümmerst.“ Das ist ein viel klareres Kompliment, als wenn du sagst: „Du bist eine gute Zuhörerin.“ Wenn sich deine Freundin beispielsweise über eine Situation bei der Arbeit beschwert, hilf ihr, die positive Seite der Dinge zu sehen. Das heißt nicht, du solltest ihre Gefühle herunterspielen. Deshalb hör dir das ganze Problem genau an, bevor du reagierst. Versuche, ihr aber zu helfen,  indem du genauer nachfragst, wie: „Was könntest du tun, um diese Situation zu verbessern?“ oder „Gibt es irgendetwas Gutes, was in letzter Zeit bei der Arbeit geschehen ist?“ Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die sich bewusst entscheiden, Glück wahrzunehmen, optimistischer werden, was sie generell glücklicher macht. Wirkliches Glücklichsein kann teilweise auch durch Abenteuer verursacht werden. Das kann bedeuten, dass du dich aus deiner gewohnten Komfortzone herausbegeben und etwas Neues probieren musst, wobei du im Gegenzug neue Dinge entdecken kannst, die du liebst. Wenn du möchtest, dass deine Freunde und Freundinnen glücklich sind, ermuntere sie, mit dir zusammen etwas Neues auszuprobieren. Zum Beispiel könnt ihr ein neues Restaurant in deiner Stadt ausprobieren, die Nachbarstädte entdecken oder gemeinsam ein neues Hobby starten. Manchmal ist es eine große Hilfe, einfach nur da zu sein, wenn eine Freundin depressiv ist. Wenn du nicht bei ihr sein kannst, biete deine emotionale Unterstützung an, gib ihr die Gewissheit, dass du da bist, zuzuhören und zu helfen, so gut du kannst. Depressionen können die einfachsten Dinge schwer werden lassen. Du kannst die Person konkret unterstützen, indem du sie irgendwo hinfährst, für sie kochst oder anrufst und Termine festlegst, um Dinge, die sie zu machen hat, gemeinsam zu erledigen. Was immer du an Unterstützung anbietest, stell sicher, dass du dein Versprechen auch halten kannst. Mach den ersten Schritt und biete deine Hilfe an. Oftmals fällt es depressiven Menschen schwer, um Hilfe zu bitten, wenn sie sie brauchen. Sogar eine kleine Geste kann viel bedeuten für jemanden, der deprimiert ist. Bring ihr einen Kaffee oder schick ihr per Post eine Karte. Backe ihr einen Teller Plätzchen, die sie mag. Solche kleinen Zuwendungen zählen und lassen sie wissen, dass sie geliebt wird und dass du an sie denkst. Wenn nicht bereits geschehen, veranlasse sie, professionellen Rat zu suchen. Frag sie, ob sie mit einem Therapeuten oder einem Psychologen gesprochen hat, beide können bei Depressionen helfen.  Da psychische Krankheiten in der Gesellschaft oft stigmatisiert sind, solltest du auch erwähnen, dass sie sich nicht zu schämen braucht, wenn sie Hilfe in Anspruch nimmt. Depressionen sind eine Krankheit wie viele andere und sie können behandelt werden. Wenn sie zögert, biete ihr an, mit ihr zu einem Termin zu gehen oder arbeite mit ihr daran, dass sie sich weniger ängstlich fühlt. Vielleicht kannst du mit ihr durchgehen, was sie sagen kann oder welche Fragen sie stellen sollte, wenn sie dort ist. Wenn sie nicht zu einem Psychologen gehen will, schau nach, ob es lokale Selbsthilfegruppen für depressive Menschen gibt. Du kannst ihr die Information geben, um sie zu ermuntern, hinzugehen, aber die Entscheidung liegt letzten Endes bei ihr. Eine Art, sie zu ermuntern ist jedoch, ihr anzubieten, mit ihr hinzugehen. In vielen Fällen isolieren sich depressive Menschen selbst. Ermuntere sie, Zeit mit dir zu verbringen und Dinge zu tun, die sie mag oder mit dir spazieren zu gehen. Ausgehen und andere Menschen treffen, kann auf dem Weg der Besserung hilfreich sein. Natürlich müsst ihr die Menschen dort treffen, wo sie sind. Falls deine Freundin sich nicht bereit fühlt, auszugehen, frag sie, ob sie zu Hause Besuch haben möchte oder ob sie dich zu Hause besuchen mag. Wenn du zwar versuchst zu helfen, aber abgedroschene Ratschläge erteilst, wie “Kopf hoch“ oder „Du musst dich davon lösen“, kannst du die Situation tendenziell verschlimmern. Unterstützende Bemerkungen eignen sich viel besser, beispielsweise: “Ich weiß, du gehst durch eine schwierige Zeit. Ich glaube jedoch, du bist stark genug, das zu überwinden. Scheue dich aber auf keinen Fall, um Hilfe zu bitten.“
Ruf sie an. Bring ihr eine ihrer bevorzugten Leckereien. Habt eine spontane Tanzparty. Schick ihr eine bunte Karte oder eine Ansichtskarte. Mach irgendwas Nettes aus heiterem Himmel. Sei selbst glücklich. Verbringt Zeit miteinander. Bring sie zum Lachen. Stärke ihr Selbstwertgefühl. Hilf ihr, die positive Seite zu sehen. Probiert zusammen neue Dinge. Sag ihr, dass du für sie da bist. Biete konkrete Unterstützung an. Zeige der Person deine Fürsorge. Ermuntere sie, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Finde Unterstützung für sie. Ermuntere sie, mit dir auszugehen. Schenk dir Plattitüden und Kritik.
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Putting a Smile on Her Face Encouraging Happiness Supporting a Friend Who's Depressed