Trickse bei deiner Kleidung Richtig essen Aktiv werden
Figurformende Kleidung trägt man unter seiner normalen Straßenkleidung. Sie besteht aus einem starken elastischen Stoff, der dir dabei hilft, deinen Körper schmäler zu formen. Die billigen figurformenden elastischen Kleidungsstücke haben nur eine minimale Wirkung. Deshalb ist es wichtig, in richtig hochwertige figurformende Kleidung zu investieren, da man einen Unterschied erkennen kann.  Die bekannteste Marke für figurformende Kleidung ist Spanx. Normalerweise kann man sich bei großen Kaufhäusern solche Kleidung kaufen. Wenn man eine schnittige Figur hat, wird man, auch wenn sie nicht viel von der Taille wegnimmt trotzdem dünner wirken. Das liegt daran, dass viele Menschen der Meinung sind, Fettröllchen würden darauf hindeuten, dass man dick ist. Das Fehlen von diesen bewirkt das Gegenteil. Da man ja gerne mit figurformender Kleidung seine Röllchen weg haben möchte, musst du auch darauf achten, dass durch sie keine entstehen; egal ob du figurformende Kleidung trägst oder nicht. Deshalb musst du wirklich Klamotten anziehen, die gut sitzen. Sie sollten weder zu groß bzw. zu klein sein. Sie sollten sich im besten Fall einem Körper so gut wie möglich anpassen. Man sollte viel Platz haben, um sich zu bewegen, jedoch sollten die Kleidungsstücke nicht einschneiden. Wenn man bestimmte Farben und Muster trägt, hilft das dabei, die Illusion entstehen zu lassen, dass man eher der schmale Typ ist, auch wenn das gar nicht der Fall ist.  Klassisches Schwarz lässt dich dünner wirken, indem es das Auge, das Tiefe wahrnimmt, daran hindert, Schatten zu sehen. Man kann auch helle Farben nehmen, damit sie sich von neutralen Farben abheben und so die Aufmerksamkeit auf andere Teile deines Körpers, wie Waden oder Füße geleitet wird. Vertikale Streifen lassen dich ebenfalls dünner erscheinen. Horizontale Streifen hingegen lassen dich kleiner und breiter aussehen. Man kann auch darauf achten, wie ein Kleidungsstück geschnitten ist, welche Form es hat, damit man dadurch schlanker wirkt. Spiele mit verschiedenen Outfits, damit du herausfindest, welche die für dich angemessenen Formen sind. Jeder sieht in verschiedenen Kleidungskombinationen anders aus. Entscheide dich beispielsweise für  einen weiten Rock, und deine Taille schaut super schmal aus. Du kannst mit Accessoires das Auge glauben lassen, dass du dünner aussiehst. Trage auffällige Kopfbedeckung oder ziehe dir Schuhe an, die den Blick auf natürliche Weise auf kleine Teile deines Körpers lenken. Genau so wie bei den horizontalen Streifen, kann man auch lange dünne Sachen tragen, wie Schals oder Halsketten, die dich größer und dünner erscheinen lassen. Gemäß einer kürzlich erhobenen Studie des britischen NHS (Gesundheitsbehörde), die herausfand, dass im Durchschnitt Leute, die kohlenhydratarm essen, im Gegensatz zu einer fettarmen, auf Kohlenhydrate fokussierten Diät, ihr Gewicht eher beibehalten, und diese auch mehr an ungesunden Cholesterin verlieren. Wenn man sich weniger beim Abnehmen anstrengen möchte, ist es am sinnvollsten, sich für eine kohlenhydratarme Diät (weniger als 40 g Kohlenhydrate pro Tag) zu entscheiden.  Eine gute Wahl für mageres Protein sind Hähnchen ohne Haut, Putenfleisch, Lachs, Sardellen, Sardinen, Tofu oder Edamame.,Soja, Nüsse, Mandeln, Walnüsse, und Erdnüsse. Probiere Mahlzeiten, wie Putenwurst mit Eiern, Spinatsalat mit Joghurtdressing, oder in der Pfanne sautiertes Hühnchen mit Brokkoli als Beilage. Kohlenhydratarme Diäten funktionieren, indem sie deinen Körper dazu bringen, Fett als Energie anzusehen anstatt von Kohlenhydraten. Das bedeutet, dass du viele fettige Mahlzeiten zu dir nehmen kannst, doch je weniger Fett du isst, umso mehr deines bereits existierenden Fettes wird verbrannt. Indem du dich für magere Proteine entscheidest, wirst du am schnellsten an Gewicht verlieren. Wenn du dann mit deinem Gewicht zufrieden bist, kannst du auf rotes Fleisch und fettes Protein umsteigen. Ungefähr 50 Prozent deiner Diät sollte von einem dieser Proteine stammen. Gemüse sollte ungefähr 30 Prozent deiner restlichen Diät ausmachen. Dies kann sich als schwierig herausstellen, da sie selbst schon eine Menge an Kohlenhydraten beinhalten. Konzentriere dich wirklich auf nährstoffreiches Gemüse mit so wenig Kohlehydraten wie möglich. Dazu gehören Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, und Schweizer Mangold. Alle diese Lebensmittel können bei einer kohlenhydratarmen Diät gegessen werden. Du musst aber aufpassen, welche du isst und du darfst sie auch nicht in großen Mengen zu dir nehmen.  Deine Diät sollte weiterhin auf Fleisch, Nüssen und Gemüse ausgelegt sein.  Milchprodukte sind ein Grundnahrungsmittel für eine kohlenhydratarme Diät. Milchprodukte enthalten jedoch relativ wenig Nährstoffe, also nimm nicht zu viel davon zu dir. Die Milchprodukte, die du isst, sollten mager sein. Entscheide dich bewusst für die Milchprodukte mit weniger Fettanteil. Hüttenkäse bietet sich als gutes Beispiel an. Man kann weiterhin bei einer kohlenhydratarmen Diät Körner zu sich nehmen, doch nur kleine Menge. Iss nährstoffreiche Körner mit einem hohen Proteinanteil, damit sie mit deiner Diät im Einklang stehen. Hierfür sind Quinoa und Haferflocken bestens geeignet. Früchte enthalten einen hohen Anteil an Zucker und Kohlehydraten, deshalb solltest du versuchen, ähnliche nährstoffreiche Optionen zu finden. Eine Kiwi bietet sich gut an, denn nur eine Frucht enthält mehr als eine Tagesration an Vitamin C und hat nur 13 bis 16 g an Kohlehydraten. Vermeide jegliche Lebensmittel mit einem hohen Zuckeranteil oder ungesundem Fett. Ungesunde Fettsorten sind gesättigte und Transfette. Sie können für gewöhnlich daran erkannt werden, dass sie bei Raumtemperatur in fester Form sind. Trotzdem solltest du eine Menge an gesunden Fetten essen.  Man findet Zucker in Limonade, Säften, Süßigkeiten und Früchten. Ungesunde Fette findet man für gewöhnlich in rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch, Butter und Käse. Gesunde Fette findet man in Lachs, Sardellen, Sardinen und Eiern. Auch bei einer kohlenhydratarmen Diät, muss man es vermeiden, zu viel zu essen. Das heißt, dass du die Größe deiner Mahlzeiten, die du isst, kontrollieren musst. Man muss lernen, wann sein Körper genug hat und satt ist.  Versuche von einem kleinen Teller anstatt von einem großen zu essen. Warte 15 Minuten nachdem du fertig gegessen hast und hole dir dann erst eine zweite Portion. Manchmal ist es der Fall, dass dein Gehirn das Sättigungssignal deines Bauches gleich erhält. Vergiss nicht, dass du manchmal nur deshalb Hunger hast, weil du entweder durstig oder gelangweilt bist. Setze dich erst mit diesen Gefühlen auseinander, bevor du wieder zum Essen greifst. Beim Herumzusitzen verbraucht man sehr wenig Energie, welche von deinem Körper verbrannt wird. Nur das reine Herumstehen verbrennt mehr Energie als das Sitzen. Es wäre noch besser, sich, anstatt nur herumzustehen, dabei zu bewegen.  Benutze wenn möglich einen Schreibtisch, an dem man stehen kann. Man kann auch beim Lernen herumlaufen, anstatt sich an einen Schreibtisch zu setzen. Es ist erwiesen, dass langes Sitzen für einen schlechten Gesundheitszustand verantwortlich ist. Laufen mag nicht so effektiv sein wie Rennen, doch hilft es beim Verbrennen von Kalorien und führt dazu, dass man sein Gewicht hält. Auch wenn man nicht die Zeit hat, bewusst einen Spaziergang zu machen, muss man zumindest einen Grund finden, jeden Tag ein wenig zu laufen. Beispielsweise:  Parke dein Auto etwas weiter weg, wenn du wegfährst. Nimm anstelle des Autos den Bus, wenn du wohin musst. Nimm immer die Stufen und nicht den Aufzug oder die Rolltreppe. Nimm dein Mittagessen im Laufen ein oder führe beim Gehen ein Meeting. Man kann beispielsweise ein paar Runden um das Haus laufen, wenn man isst oder redet. Macht man etwas mit Spaß verbrennt man dabei noch Kalorien, es bringt einen auf den richtigen Pfad und es entsteht keine „Mehrarbeit“. Suche dir ein Hobby, das du entweder alleine oder im Rahmen eines Vereins ausüben kannst.  Man findet viele Aktivitäten an der Schule, (auch, wenn man kein Schüler ist), sowie in Bürgerzentren und Volkshochschulen. Hat man bei der Finanzierung Probleme, sind oft Stipendien (finanzielle Hilfen) verfügbar. Probiere Klettern, Adventure-Fotografie oder Tanzen aus. Sogar Theater bedeutet eine Menge an körperlicher Aktivität. Wenn du auf jemanden oder etwas wartest, kannst du schnell ein paar körperliche Aktivitäten einlegen. Schon ein paar Minuten Sport, was natürlich nicht genug ist, um gesünder zu werden, können zumindest dabei helfen, einige Kalorien zu verbrennen. In diese Zeit ist man zumindest nicht nur herumgestanden, oder hat seinen Tumblr-Account aktualisiert.  Mache Squats, wenn dein Essen  gerade in der Röhre ist. Mache Hampelmänner, wenn gerade eine Werbung kommt und du darauf wartest, dass deine Serie endlich weiter geht. Wenn man dafür die Zeit hat, ist Training der beste Weg, um sich dünn zu halten. Für Erwachsene werden lediglich 30 Minuten intensives körperliches Training empfohlen.  Wenn man sich sein Training auf zweimal 15 Minuten aufteilt, hat es die selben Vorteile für den Körper. Es ist wichtig, dass dein Training (ganzkörperliches Training) wirkungsvoll ist. Ein gutes Beispiel für ein ganzkörperliches Training ist eine Übung namens: „Burpee“. Diese Übung schaut zwar ziemlich kompliziert aus, ist aber wirklich einfach, und man braucht auch kein weiteres Equipment.
Investiere  in figurformende Kleidung. Trage Unterwäsche und Klamotten, die passen. Trage Farben und Muster in einer strategisch guten Art und Weise. Wähle kluge Schnitte aus. Lenke mit Accessoires ab. Lege Wert auf magere Proteine. Iss viel Gemüse. Handle bei Getreiden, Früchten und Milchprodukten intelligent. Vermeide Zucker und zu viele ungesunde Fette. Kontrolliere deine Portionsgrößen. Versuche nicht ständig lang zu sitzen. Laufe so oft wie möglich. Suche dir ein aktives Hobby, um dein Leben so zu verändern, dass du anfängt schmaler zu werden. Um Wartezeiten zu überbrücken, kann man auch mit Aktivitäten Kalorien verbrennen. Trainiere so viel du kannst, damit du natürlich dünn bleibst.
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