Identifizierung der Auslöser für dein Asthma Pflege dich Einnahme von Medikamenten
Husten kann durch eine Reihe von Substanzen, wie Allergenen (Staub, Tierhaare, Kakerlaken, Schimmel und Pollen) und Reizstoffen (wie Chemikalien in der Luft, Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Schönheitsprodukte) ausgelöst werden. Andere häufige Asthmaauslöser sind:  Medikamente: dazu können Aspirin, andere nicht steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) und nicht selektive Betablocker (häufig bei Herzerkrankungen verordnet) zählen Chemikalien zur Konservierung von Lebensmitteln: Diese Sulfite sind normalerweise in einer Reihe von Nahrungsmitteln und Getränken enthalten Infektionen der oberen Atemwege: Erkältungen und andere virale Infekte der Lungen Sportliches Training oder andere physische Aktivitäten Kalte oder trockene Luft Andere gesundheitliche Beschwerden: wie Sodbrennen (Säurereflux), Stress und Schlafapnoe Nachdem du einen Hustenanfall gehabt hast, solltest du dich fragen, wodurch er ausgelöst worden ist. Wenn du Schwierigkeiten hast, die wohlbekannten Auslöser als Verursacher zu identifizieren, kannst du auch erwägen, ob die Ursache ein unbekannter Auslöser war, den du noch finden musst. Führe ein Tagebuch über deine tägliche Routine, damit du feststellen kannst, was genau du vor einem Hustenanfall erlebt hast. Frage dich selbst:  Hat sich das Wetter geändert? Gibt es neue Umweltfaktoren, die mein Asthma auslösen? Gibt es eine neue Fabrik in der Nähe, die vielleicht Schadstoffe in die Luft abgibt? Habe ich ein neues Lebensmittel zu meiner Diät hinzugefügt? Nehme ich neue Medikamente ein, welche meine Asthmamedikamente beeinträchtigen können? Hat sich plötzlich das Wetter geändert? War es warm und ist es nun kalt und feucht? Ist es windig oder hat der Wind seine Richtung geändert? Der Wind kann neue Reizstoffe mit sich führen. Wenn du den Verdacht hast, dass eine Lebensmittelallergie der Auslöser für deinen asthmatischen Husten ist, solltest du dieses Lebensmittel nicht einfach aus deiner Diät streichen. Dies könnte zu einem Nährstoffmangel führen. Rede stattdessen mit deinem Arzt und bitte ihn um einen Hautpricktest, um herauszufinden, auf was du allergisch reagierst. Dein Arzt kann dir Strategien zur Bewältigung deiner Allergie empfehlen. Häufige Lebensmittelallergien sind:  Gluten (ein Protein, das in jedem Weizenprodukt vorkommt) Kasein (ein Protein in Milchprodukten) Eier Zitrusfrüchte Fisch und Schalentiere Erdnüsse Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Asthmaauslöser zu identifizieren, kannst du mit deinem Arzt sprechen und deine exspiratorische Spitzenflussrate  (PEF) mit Hilfe eines kleinen, tragbaren Geräts messen lassen. Das Ergebnis zeigt, wie effektiv deine Lungen die Luft ausstoßen. Wenn sich deine Atemwege verengen, wird dein PEF sinken. Die regelmäßige Überprüfung deiner Spitzenflussrate und die Aufzeichnung deiner täglichen Aktivitäten sowie deiner Diät können dir und deinem Arzt helfen, deine Asthmaauslöser zu bestimmen. Die Messung deiner Lungenfunktion ist besonders hilfreich, wenn deine Auslöser keinen sofortigen Hustenanfall verursachen. Manche Menschen glauben, die Auslöser brauchen einige Zeit, bevor der Hustenanfall beginnt. Lockere den Schleim in deinen Hals, indem du sechs bis acht Gläser Wasser (240 ml) täglich trinkst. Wenn du einen trockenen Husten hast, der keinen Auswurf produziert, solltest du darauf achten, hydriert zu bleiben, damit der Husten nicht deinen Rachen reizt. Das ist besonders wichtig, wenn Erkältungen und grippale Infekte die Auslöser für deine Asthmasymptome sind. Trinke mehr Flüssigkeit, wenn du beim Husten gelben oder grünen Schleim auswirfst. Halte die Luft in deinem Haus so sauber wie möglich. Kontrolliere etwaige Luftfilter in deinem Haus und vermeide Rauch. Weil Rauchen ein verbreiteter Asthmaauslöser ist, solltest du Raucher bitten, in deiner Gegenwart auf das Rauchen zu verzichten. Du solltest auch die Verwendung von Haarspray und Parfum vermeiden.  Weil Pollen dein Asthma auslösen kann, solltest du erwägen, an Tagen mit hohem Pollenflug eine Klimaanlage laufen zu lassen. Denke aber daran, die Lüftungsöffnungen in deinem Zuhause regelmäßig zu reinigen, damit Staub und Schimmelsporen nicht in der Luft herumgewirbelt werden. Erwäge, einen Luftbefeuchter laufen zu lassen oder stelle Wasserschalen in deinem Haus auf. Damit wird die Luft noch intensiver befeuchtet und das kann deine Atmung verbessern. Vermeide bei einem asthmatischen Husten tiefes Luftholen. Manche Ärzte glauben, dies könne deine Lungen noch mehr irritieren. Stattdessen solltest du nur langsam durch deine Nase einatmen und das Ein- und Ausatmen sollte etwa die gleiche Zeit dauern. Atme zum Beispiel durch deine Nase ein, indem du bis acht zählst. Halte deinen Atem solange wie möglich an und zähle beim Ausatmen wieder bis acht. Bleibe beim Atmen ruhig, entspannt und still. Obwohl du bei dieser Übung etwas weniger Sauerstoff bekommst, ist dies etwa dieselbe Menge, die du beim Husten einatmen würdest. Deinen Atem durch Zählen zu kontrollieren kann den Husten und andere Asthmasymptome lindern. Ein Hustenanfall, der durch Asthma ausgelöst wurde, kann in dir das Gefühl von Panik oder dem Verlust der Kontrolle auslösen. Beruhige dich selbst und deine Atmung, indem du eine entspannende Atempose einnimmst. Liege auf dem Rücken und beuge deine Knie so, dass deine Füße immer noch flach auf dem Boden stehen. Lege deine Hände auf deinen Bauch und platziere ein Kissen unter deinem Kopf, damit du es bequemer hast. Schließe deine Augen und lasse deinen Bauch bei jedem Atemzug nach unten sinken. Das Ziel dieser Übung ist die Entspannung deiner Atmung und das kann deinen Husten beruhigen. Während du langsam atmest, solltest du versuchen, deinen Verstand und deine Gedanken zu beruhigen. Emotionen lösen Asthma nicht direkt aus, aber die Veränderungen deiner Atemfrequenz und deines Atemrhythmus während deiner Emotionen können einen Anfall auslösen. Starke Angstzustände und Reaktionen, wie Weinen oder Schreien können deine Atmung beeinträchtigen und einen Anfall auslösen. Sogar eine soziale Notlage, die durch einen Anfall ausgelöst wurde, kann deine Symptome verschlimmern. Die Erlernung von Techniken, um mit deinem Stress und deinen Angstzuständen fertig zu werden, kann dir helfen, diesen Episoden vorzubeugen. Dein Arzt wird mit dir zusammenarbeiten und einen schriftlichen Plan für dich erstellen, den du befolgen kannst, wenn du eine Asthmaattacke oder einen Hustenanfall erleidest. Der Aktionsplan sollte eine Liste mit Maßnahmen enthalten, die dir bei der Normalisierung deiner Atmung helfen. Es sollte auch eine Liste für Notdienste und medizinische Kontakte enthalten sein. Der Arzt wird dir erklären, wie der Aktionsplan von grün zu gelb und zu rot wechselt. Jede farbige Sektion sollte eine Liste der Symptome umfassen, auf die du achten solltest. Sie sollte deine Medikamente und Behandlungen enthalten und einen Ort, wo du deine Lungenfunktion mesen lassen kannst. Wenn du einen Hustenanfall hast, wird dir sehr wahrscheinlich die Benutzung eines Inhalators empfohlen. Dein Inhalator ist dafür vorgesehen, Medikamente (wie kurzfristig wirkende Betaagonisten) rasch in deine Atemwege zu transportieren und sie zu öffnen. Dein Arzt kann dir die Mittel Salbutamol, Levosalbutamol, Pirbuterol, Ipratropium oder Kortikosteroide verschreiben. .  Zur Benutzung des Inhalators musst du die Kappe abnehmen und den Inhalator schütteln. Drei bis vier kräftige Schüttelbewegungen reichen aus. Nimm die Kappe ab und atme aus. Setze das Mundstück des Inhalators auf deinen Mund und atme langsam ein. Drücke einmal auf die Auslösetaste des Inhalators und atme langsam und tief ein. Nimm den Inhalator aus dem Mund. Halte deinen Atem für zehn Sekunden an und atme dann aus. Diese Medikamente werden täglich zur Verhütung von Husten und anderen Asthmasymptomen eingenommen. Sie werden dir keine sofortige Linderung verschaffen (dafür solltest du deinen Inhalator oder kurzfristige Medikamente benutzen). Langfristig wirkende Medikamente können allerdings Entzündungen reduzieren, deine Atemwege öffnen und deine Körperreaktion auf Auslöser mindern. Du kannst auch Medikamente zur Behandlung von Allergien einnehmen, die Auslöser deiner Asthmaattacken sind. Langfristige Medikamente oder Behandlungen sind:  Antiallergiespritzen Inhalation von Kortikosteroiden wie Fluticason, Budesonid, Flunisolid, Ciclesonid, Beclomethason und Mometason Entzündungshemmende Medikamente wie Cromolyn Langfristig wirkende Betaagonisten wie Salmeterol und Formoterol Biologische Arzneimittel wie Omalizumab und Leukotrien-Modulatoren Theophyllin Ein wichtiger Teil im Umgang mit deinen asthmatischen Hustenanfällen, ist zu wissen, wann du dich medizinisch behandeln lassen musst. Abgesehen von Husten ist Keuchen ein wichtiges Kennzeichen, das auf eine  Verschlechterung deines Asthmas hinweist. Keuchen ist ein hohes Geräusch, das durch die Luft erzeugt wird, die durch verengten Atemwege passiert. Normalerweise wird das keuchende Geräusch beim Ausatmen erzeugt, aber es kann auch beim Einatmen entstehen. Rufe deinen Arzt umgehend an, wenn du eine größere Menge der Medikamente als empfohlen eingenommen hast, deine Atmung (oder andere Symptome) schlimmer werden, du Atembeschwerden beim Sprechen hast oder deine exspiratorische Spitzenflussrate lediglich 50% bis 80% deines persönlichen Bestwerts entspricht. Du solltest die Notaufnahme aufsuchen und dich medizinisch behandeln lassen, wenn:   Du dich schläfrig oder verwirrt fühlst Du stark kurzatmig bist, während du ausruhst Deine exspiratorische Spitzenflussrate weniger als 50% deiner persönlichen Bestmarke beträgt Du ernsthafte Brustschmerzen hast Deine Lippen und das Gesicht blau aussehen Du unter extremen Atembeschwerden leidest Deine Pulsfrequenz zu hoch ist Du aufgrund deiner Kurzatmigkeit unter starken Angstzuständen leidest.
Erfahre mehr über allgemeine Auslöser. Führe ein Tagebuch zur Identifizierung deiner unbekannten Auslöser. Lasse dich auf Lebensmittelallergien testen. Überwache deine Lungenfunktion. Trinke viel Wasser. Purifiziere die Luft. Entspanne deine Atmung. Probiere die Yogaatmung. Entferne dich aus einem unbequemen Umfeld. Erstelle gemeinsam mit deinem Arzt einen Aktionsplan. Kontrolliere dein Asthma mit kurzfristig wirkenden Medikamenten. Behandle Asthma mit langfristig wirkenden Medikamenten. Lasse dich sofort medizinisch behandeln.
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