Nicht länger enttäuscht sein Auf eine Niederlage reagieren
Du bist nicht imstande, den Verlauf des Spiels in irgendeiner Weise zu beeinflussen, auch deine Glückssocken helfen dabei nicht. Dein Team hat nicht verloren, weil du sie nicht laut genug angefeuert hast oder auf dem falschen Sitz saßt. Ihr Versagen ist nicht gleich dein Versagen.  Es gibt eine Möglichkeit, ein bisschen Kontrolle über ein Spiel zu erhalten, indem du in einem Videospiel als deine Lieblingsmannschaft spielst. Arrangiere das Spiel, welches sie soeben verloren haben, und erziele das Ergebnis, was du dir gewünscht hast. Wenn es hilft, stelle den Schwierigkeitsgrad auf “Einfach”, damit du die Gegner richtg in den Boden stampfen kannst.   Spiele Fantasy Football, wenn du mehr Einfluss auf den Sport haben möchtest. Indem du deine eigene Mannschaft aufstellst und Spieler einsetzt und austauschst, erhältst du ein bisschen mehr Kontrolle über die Geschehnisse. Fantasy Sports-Spieler freuen sich eher über den Sieg ihrer zusammengestellten Mannschaft und sind weniger niedergeschlagen, wenn ihr Lieblingsteam verliert. Eine Niederlage sollte kein Grund dafür sein, dein Team nicht mehr zu unterstützen. Bleib deinem Team nach einer Niederlage oder selbst bei Umzug in eine andere Stadt treu, und es wird dir viel besser gehen. Außerdem fühlt es sich toll an, nach einer langen Durststrecke dein Team wieder gewinnen zu sehen. Niederlagen können weh tun, aber kein Team verliert ununterbrochen. Um über eine große Pleite hinweg zu kommen, solltest du dir die guten Zeiten deines Teams zurück in Erinnerung rufen. Denk an die großartigen Comebacks, Meisterschaften oder einfach nur an die tolle Zeit mit Freunden und Familie beim Spiel. Wenn du die Mannschaft schon längere Zeit verfolgst, wird es sicherlich viele solcher Momente geben, an die du dich gern zurückerinnerst. Verspottung, Beleidigungen und Sticheleien gehören zum Fan-Dasein dazu und mit Sicherheit wirst du nach einer Pleite deines Lieblingsteams damit konfrontiert werden. Lass dich also nicht auf kaltem Fuß erwischen und mach dir jetzt schon Gedanken darüber, wie du damit umgehen wirst.   Ignoriere es. So wie jede andere Form von Spott oder Mobbing können auch die Sticheleien von Fans des gegnerischen Teams ignoriert werden. Lach einfach darüber oder kehre ihnen den Rücken zu. Lass sie bloß nicht wissen, dass du dich angegriffen fühlst. Sie hatten genauso wenig Einfluss auf das Spiel wie du - wen interessiert es also, was sie denken? Lass sie ihre eigene Medizin schmecken. Trau dich ruhig, auch ein bisschen auszuteilen. Sicherlich fallen dir ein paar schöne Beschimpfungen für das gegnerische Team und deren Fans ein. Das wird zwar nichts am Spielergebnis ändern, aber es ist eine gute Möglichkeit, etwas Dampf abzulassen. Das Tolle am Sport ist, dass es immer ein neues Spiel geben wird. Ein neues Spiel bedeutet eine neue Chance auf den Sieg. Anstatt Gedanken an das soeben verlorene Spiel zu verschwenden, solltest an das nächste Spiel denken, was sie gewinnen könnten.  Je nachdem, wie weit die Saison bereits vorangeschritten ist, kann sich ein Verlust auch positiv auf die zukünftige Leistung deines Teams auswirken. Schlechter in der Tabelle abzuschließen bedeutet bei bestimmten Sportarten vielleicht einen besseren Draft Pick oder den Austausch schwächerer Spieler. Es ist nicht ungewöhnlich, wegen einer Niederlage deines Lieblingsteams entmutigt zu sein. Es sollte sich aber nicht langfristig auf deine mentale Gesundheit auswirken. Falls du nach einer Pleite überhaupt nicht mehr mit deinem Leben zurechtkommst, solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Deine Depressionen mögen zwar durch das Spielergebnis einer Sportveranstaltung ausgelöst worden sein, stellen deswegen aber noch lange keinen Grund zur Sorge da. Manchen Leuten geht die Leistung der Lieblingsmannschaft ziemlich nahe. Das ist völlig in Ordnung. Wenn du wegen einer Niederlage deines Lieblingsteams wütend oder traurig bist, dann verstecke deine Gefühle nicht. Es ist okay, ein bisschen Luft abzulassen oder zumindest enttäuscht zu sein. Behalte die Kontrolle. Es ist nur ein Spiel, also lass dich durch deine Wut oder Trauer nicht zu destruktivem Verhalten verleiten. Wenn du beim Spiel bist, lass ruhig deine Wut ein wenig heraus, aber richte sie nicht gegen andere Fans (besonders nicht die des gegnerischen Teams). Vermeide es, mit anderen aneinander zu geraten oder Dinge gegen die Wand zu werfen. Sport bringt Menschen zusammen. Genau wie du verfolgen auch viele andere das Spiel zu Hause vor dem Fernseher. Ruf Freunde an, die auch Fans sind, um gemeinsam etwas Dampf abzulassen und mit der Enttäuschung über die Niederlage zurechtzukommen. Du könntest beispielsweise einem Fanclub oder Online-Forum beitreten, um dich gemeinsam mit anderen über eure Enttäuschung auszutauschen oder sogar gemeinsam zu diskutieren, was das Team hätte besser machen können. Wenn du schon leidest, dann lieber mit anderen Fans zusammen. Essen hilft, über Enttäuschung wegzukommen – also auch in den Zeiten, in denen dein Lieblingsteam verliert. Achte nur darauf, gesund zu essen. Die meisten Leute greifen eher zu ungesunden Snacks und Süßigkeiten, wenn sie mit einem Verlust klarkommen müssen. Nimm also lieber etwas Gesundes zu dir, anstatt nach der Niederlage noch ein paar Pfunde zuzunehmen.  Als “Seelenfutter” bezeichnet man reichhaltige Nahrungsmittel, die glücklich machen und daher nach einer Niederlage bevorzugt werden. Sie sind Sattmacher und versetzen manche Leute zurück in die Kindheit oder rufen andere schöne Erinnerungen hervor, die von der Pleite ablenken. Probiere es mit herzhaften Nudelgerichten, Aufläufen, Hackbraten oder Süßem. Wenn es ein bisschen gesünder sein soll, verwende fettarme Sahne und Käse, sowie Rindfleisch für Braten oder Chili, oder füge Gemüse hinzu. Wenn du lieber etwas Süßes essen willst, probiere es mit dunkler Schokolade.     Überiss dich nicht. Nach einer Niederlage einen kleinen Snack zu genießen ist in Ordnung, aber achte auf die richtige Portion. Nimm einen kleinen Teller und pack den Snack wieder weg, wenn du dir etwas davon aufgetan hast. Wenn du das Spiel schaust und dein Team am Verlieren ist, musst du dich nicht noch mehr herunterziehen lassen. Schalte den Fernseher ab und widme dich einer Beschäftigung, die dich vom Spielergebnis ablenkt. Es sollte etwas sein, was weder mit dem Spiel noch mit dem Team zu tun hat. Lies ein Buch, koche etwas oder schaue dir einen Abenteuerfilm an. Du solltest etwas komplett anderes machen. Ein wenig körperliche Betätigung wirkt Wunder bei Frustration über den Untergang deines Lieblingsteams. Selbst, wenn du nur ein paar Liegestütze oder Hampelmänner machst oder eine Runde um den Block läufst, kannst du auf diese Weise schnell Stress und Enttäuschung hinter dir lassen. Mit diesem Energieschub verhinderst du, dich noch mehr über die Leistung deines Lieblingsteams aufzuregen. Das Leben bietet mehr als nur Sieg oder Niederlage in einem Spiel, was du nicht einmal selbst bestritten hast. Während eines Spiels kann man schnell mal den Kopf verlieren, aber es ist gut, sich nach einer Pleite wieder auf die wichtigeren Dinge im Leben zu besinnen. Die Enttäuschung wird sich zwar nicht einfach so in Luft auflösen, aber etwas leichter zu überwinden sein.
Akzeptiere deine Machtlosigkeit. Bleib deinem Team treu. Erinnere dich an die guten Zeiten. Sei auf den Spott von anderen Fans vorbereitet. Sei optimistisch. Sprich mit einem Therapeuten. Sei offen für deine Gefühle. Sprich mit anderen Fans. Iss etwas. Schalte den Fernseher ab. Mach ein bisschen Sport. Denk daran, es ist nur ein Spiel.
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