Konflikte mit deinen Freunden lösen Innerliche Konflikte lösen Mit deinem Freund einen Schritt nach vorne machen
Lasse dich von vorherigem Ärger oder Streitigkeiten an diesem Tag nicht in einen Konflikt mit deinem Freund leiten. Bist du auf deinen Freund wütend oder über den Verkehr von vorher und lässt deinen Frust darüber an deinem Freund aus? Lässt dein Freund seinen Stress an dir aus? Vielleicht ist dein Freund mit Schule, Arbeit oder Kindern überfordert und kann seinen Stress nirgends sonst auslassen. Leider lassen Leute Stress gerne an anderen aus. Betrachte es nüchtern. Denke über Stressfaktoren im Leben deines Freundes nach, die er haben könnte. Sprich dann besorgt mit ihm. Sei mitfühlend, nachdem du die Perspektive anderer eingenommen hast. Vielleicht weiß dein Freund nicht, wie er mit seinem Stress umgehen soll, und lässt ihn an anderen aus. Die Fähigkeit zu verstehen, wie sich eine andere Person fühlt, ist die kommunikative Fähigkeit schlechthin. So fühlt die Person sich gehört und sucht keinen Streit.  Mitgefühl heißt nicht, dass du mit der Person und ihrer Sichtweise einverstanden sein musst, sondern dass du ihre Gefühle verstehst. ("Ich kann verstehen, dass dich das ärgert.") Reflektiere das, was dein Freund sagt oder fühlt. "Du sagst, dass du dich gestresst und überfordert fühlst. Mir würde es an deiner Stelle genauso gehen. Ich verstehe, warum das schwer für dich ist." Konflikte entstehen oft aus unterschiedlichen Bedürfnissen oder Bedürfnissen, die nicht genug zur Sprache kommen. Wenn zwei Leute sich akzeptiert, unterstützt und verstanden fühlen, dann kommt es wahrscheinlich nicht zu einem Konflikt. Überlege, was dem, was dein Freund ausdrückt, zugrunde liegt. Überlege dann, inwieweit du deinen Freund nicht unterstützt oder akzeptierst. Konflikte treten so lange auf bis ihr sie bewältigt habt.  Vielleicht will dein Freund mehr Zeit mit dir verbringen als du kannst. Überlege, wie du deinen Freund unterstützen kannst. Zeige, dass du für ihn da bist. Wenn du dir nicht sicher bist, was dein Freund braucht, dann sprich mit ihm darüber. Frage: "Wie kann ich ein besserer Freund sein?" Sprich deinen Freund darauf an und sage, dass du gerne die negative Dynamik zwischen euch diskutieren möchtest. Konfrontiere ihn nicht und gehe nicht mit einer Liste an Dingen, die du nicht an deinem Freund magst, in die Diskussion. Sei offen, den Konflikt zu lösen, und deinem Freund zuzuhören. Sage, dass dir die Freundschaft wichtig ist und du nicht immer wieder denselben Konflikt haben willst. Dein Freund fühlt wahrscheinlich dasselbe.  Höre gut zu und lasse deinen Freund seine Gefühle und Gedanken ausdrücken. Sei ehrlich, aber respektvoll. Du willst den Konflikt lösen und nicht Schuld zuweisen. Wenn du merkst, dass ein Streit aufkommt oder du auf etwas reagierst, was dein Freund gesagt hat, dann nimm dir einen Moment, um Frieden zu finden. Atme einige Male tief ein und aus und reagiere nicht. Du bist für das, was andere Leute sagen oder tun, nicht verantwortlich, jedoch für deine eigenen Handlungen und Reaktionen. Sage dir Dinge wie: "Ich kann selbst entscheiden, wie ich auf andere Leute reagiere, und ich entscheide mich jetzt dazu, friedfertig zu sein." Halte dich nicht mit Kleinigkeiten auf. Wichtige Themen solltest du unbedingt angehen, aber nicht jede Unstimmigkeit muss in einem Streit ausgetragen werden. Manchmal erfreuen sich Leute an der Reaktion anderer. Steige darauf nicht ein und lasse den Streit nicht aufkommen.  Wechsle das Thema oder sage deinem Freund, dass du darüber nicht sprechen möchtest. Antworte nicht feindselig. Zwischen "Ich würde darüber lieber nicht sprechen" und "Hör auf das Thema ständig anzusprechen!" ist ein großer Unterschied. Manchmal muss man über Dinge reden, aber vielleicht nicht jetzt. Du kannst dann sagen: "Es ist wichtig, dass wir darüber reden, aber nicht jetzt, denn ich will nichts sagen, was ich später bereuen würde. Lass uns später darüber sprechen, wenn ich Zeit zum Nachdenken und ruhig werden hatte, ja?" Achte auf deinen Körper. Kommunizierst du deinem Freund etwas, das zu einem Streit führen könnte? Achte auf Blickkontakt (oder darauf, ob du ihn meidest), deine Körperhaltung, deine Gesten und deinen Gesichtsausdruck. Wenn du Distanz oder Feindseligkeit kommunizierst, dann wird dein Freund das wahrscheinlich merken und mit einem verbalen Streit reagieren.  Geschlossene Körpersprache zeichnet sich aus durch verschränkte Arme/Beine, Wegsehen, Wegdrehen. Aggressive oder feindselige Körpersprache sieht man an geballten Fäusten, zusammengebissenen Zähnen, angespannten Muskeln, Starren oder Unruhe. Keiner verhält sich in jedem Konflikt perfekt. Gerade bei andauernden Konflikten ist es nicht immer die Schuld der anderen Person und auch du trägst Verantwortung. Achte darauf, wie du reagierst und wie du den Konflikt förderst. Ungesunde Reaktionen auf Konflikte sind beispielswese:  Unfähigkeit zu erkennen, was für deinen Freund wichtig ist Wütende, explosive oder abwehrende Reaktionen Scham ("Ich kann nicht glauben, dass du das getan hast. Nur schlimme Leute tun so etwas.") Zurückweisung ("Ich will mit dir und deinen Entschuldigungen nichts zu tun haben, denn sie bedeuten mir nichts.") Unfähigkeit, Kompromisse einzugehen Angst und Meiden von Konflikten, schlechte Erwartungen an das Ergebnis Spare die Zeit und Energie anderer und stehe zu deinen Fehlern. Zu deinen Fehlern zu stehen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern es zeigt, dass du bereit bist, deine Rolle in dieser negativen Stimmung zu erkennen und dass du das Problem lösen willst. Halte es einfach. Erkläre nicht zu viel und entschuldige dich nicht übermäßig. Es genügt es, einfach zu sagen: "Es tut mir leid, dass ich meinen Stress an dir ausgelassen habe. Ich war wütend, dass die Katze den Vorhang kaputt gemacht hat und habe es an dir ausgelassen." Vielleicht gibt es einige Themen, über die ihr immer wieder streitet, wie Sportteams, Religion oder politische Parteien. Entscheidet gemeinsam, dass ihr diese Themen meidet. Sagt anderen engen Freunden, dass ihr über diese Themen nicht sprecht und möchtet, dass sie das respektieren, wenn ihr zusammen seid. Verschließe dich nicht und beginne die Situation nicht so, dass dein Freund bereits feindselig ist. Sei offen und bleibe positiv. Löst Probleme, indem ihr Emotionen ausdrückt und bei Unklarheiten mehr Informationen teilt.  Triff dich nicht in der Erwartung mit deinem Freund, dass ihr sowieso nicht miteinander klarkommt. Gehe mit der Erwartung zu dem Treffen, dass alles gut sein wird. Widersprich nicht gleich. Nimm stattdessen Positives aus der Unterhaltung mit oder lenke sie auf positivere Themen. Wen dein Freund beispielsweise über den Klimawandel sprechen will, dann sage: "Die Umwelt ist dir offenbar sehr wichtig. Ich bewundere dich dafür." Wenn du merkst, dass die Stimmung zwischen euch explosiv wird, dann suche einen Ausweg. Es gibt oft Vorboten für Streitigkeiten, die sie dann auch entfachen. Sei aufmerksam und achte darauf, ob sich Spannungen aufbauen. Wechsle das Thema, lenke das Gespräch auf ein anderes Thema oder sage deinem Freund: "Ich würde lieber nicht darüber sprechen.” Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, dann bittet sie darum, euch zu unterstützen, indem sie mit einem anderen Thema unterbrechen oder die Diskussion in eine andere Richtung lenken. Es ist nicht gut, an Groll festzuhalten. Du fühlst dich schlecht und es verletzt eure Freundschaft. Sich an Groll festzuhalten führt auch dazu, dass du die Schuld stärker in deinem Freund suchst, was zu noch mehr Unstimmigkeiten führt. Lerne deinem Freund zu vergeben und loszulassen, um wieder eine gute Freundschaft haben zu können.
Versetze dich in andere. Sei mitfühlend. Konzentriere dich auf die Bedürfnisse deines Freundes. Sprich mit deinem Freund. Nimm dir eine Pause und beruhige dich. Überlege gut mit wem du dich anlegst. Achte auf deine nonverbale Kommunikation. Reagiere auf Konflikte nicht hilflos. Übernimm die Verantwortung für dich. Setzt euch Grundregeln. Kommuniziere offen und mit dem Ziel, Probleme zu lösen. Suche dir einen Ausweg. Vergib.
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Resolving the Conflicts With Your Friend Resolving the Conflicts Within Moving Forward With Your Friend