Schaff dir Gelegenheiten, um neue Leute kennenzulernen Erhöh deine Chancen auf neue Freundschaften Überwinde deine Ängste und Zweifel
Werd Mitglied in einem Club oder einem Sportverein oder treib dich an Orten herum, wo du vermutlich auf Menschen mit den gleichen Interessen stoßen wirst. So lernst du nicht nur viele neue Leute kennen, du musst auch nicht erst mühsam Gesprächsthemen finden, denn eure Gemeinsamkeiten verbinden euch von Anfang an. Wenn du gerne liest, könntest du einen Buchclub gründen, der sich alle paar Wochen trifft. Lad Freunde, die du bereits hast, zu den ersten Treffen ein und lass sie wiederum Freunde mitbringen, damit du deinen Bekanntenkreis erweitern kannst. Lern dich anderen zu öffnen, indem du mit den unterschiedlichsten Menschen, die du im Laufe des Tages triffst, Gespräche anfängst. Ob es jemand aus deiner Schule ist, ein Bankangestellter, dein Yogalehrer oder der Kassierer im Supermarkt. Ein einfaches „Wie geht’s heute?“ kann der Eisbrecher sein, aus dem sich deine neue beste Freundschaft entwickelt.  Halt Ausschau nach Gemeinsamkeiten, die du mit der jeweiligen Person hast. Vielleicht schaut ihr die gleiche Serie, hört die gleiche Musik oder liebt die gleichen Sneakers. Solche Themen eignen sich perfekt für den Einstieg.  Hör auf, dein Privatleben rigoros von deinem Berufsleben trennen zu wollen. Auch wenn du eher introvertiert bist, solltest du dir zum Ziel setzen, in allen Bereichen deines Lebens gut mit anderen auszukommen. Jedes Mal, wenn du dich in einer neuen Situation findest, ist das auch eine Chance, neue Leute kennenzulernen. Wenn dich das nächste Mal jemand zu einer Party einlädt, bei der du kaum jemanden kennen wirst, oder dich zu einer Veranstaltung mitnehmen will, um die du normalerweise einen großen Bogen machen würdest, sag einfach zu. Du weißt nie, wem du dort vielleicht begegnest.  Natürlich kann es beängstigend sein, dich auf neue Situationen einzulassen. Aber führ dir einfach vor Augen, dass die meisten Menschen bei eurem ersten Treffen keinen Grund haben, dich nicht zu mögen. Und da du sie sowieso vorher nicht kanntest, hast du auch nichts zu verlieren. Du musst gar nicht grundsätzlich alles mitmachen. Wenn du dich mit etwas unwohl fühlst, ist es völlig okay, wenn du höflich ablehnst. Heutzutage macht die Technik es möglich, soziale Kontakte zu knüpfen und zu pflegen, ohne dafür aus dem Haus gehen zu müssen. Wenn du dich noch nicht traust, von Angesicht zu Angesicht auf Menschen zuzugehen, such nach einer Online-Community, in der du dich erst einmal mehr oder weniger anonym ausprobieren und deine Social Skills trainieren kannst. Soziale Medien zum Beispiel erlauben dir, deine Gedanken auszudrücken und anderen kleine Einblicke in dein Privatleben zu gewähren. Twitter und Instagram sind dafür perfekt geeignet.  Schließ dich Communitys an, die eine Bezug zu deinen Hobbys, deinen Interessen oder deinem Lebensstil haben. Sitz nicht nur stumm am Computer und lies mit, sondern beteilige dich aktiv an der Diskussion. Kommentiere, poste, tu deine Meinung kund und ermuntere deine Follower, mit deiner Seite oder deinem Profil zu interagieren. Wenn du online jemanden kennenlernst, den du nett findest, könnt ihr euch ja vielleicht sogar mal im wahren Leben treffen und eure Freundschaft auf das nächste Level heben. Beim ersten Kontakt mit einem anderen Menschen ist dein Verhalten ebenso wichtig wie deine Worte. Steh gerade und halt den Kopf hoch, um Selbstbewusstsein auszustrahlen, vor allem in Situationen, in denen du dich eigentlich unsicher fühlst. Steh der Person, mit der du sprichst, genau gegenüber, halt Blickkontakt und nick ab und zu oder gib Hörrückmeldungen, damit derjenige weiß, dass du zuhörst.  Lächle. Ein Lächeln lässt dich nicht nur attraktiver und weniger einschüchternd auf andere wirken, du fühlst dich damit auch selbst besser.  Vermeide es so weit wie möglich, deine Arme zu verschränken, die Stirn zu runzeln oder ein mürrisches Gesicht zu machen oder dich zu isolieren und in deinem Telefon zu vergraben. Diese Art von verschlossener Körpersprache könnte von anderen so interpretiert werden, dass du in Ruhe gelassen werden willst. Das Bedürfnis, jemanden beeindrucken, gut unterhalten oder interessant auf ihn wirken zu wollen, trägt eine Menge zu sozialer Unsicherheit bei. Behalt die Nerven und konzentrier dich stattdessen voll und ganz auf die Person, mit der du dich unterhältst. Stell ihr Fragen, mach ihr Komplimente und hör aufmerksam zu, was sie zu sagen hat. Damit gibst du deinem Gegenüber ein gutes Gefühl und musst gleichzeitig nicht so viel selbst erzählen. Wenn du dich schon in eurem ersten Gespräch selbstlos zeigst, lässt du den anderen auch wissen, dass du ein ebenso selbstloser Freund wärst, und das mag jeder. Du musst nicht immer warten, bis jemand auf dich zukommt und dich anspricht, oder herumsitzen und hoffen, dass er dich zu einem Event einlädt. Auch wenn du dir dessen nicht bewusst bist, du hast ebenfalls die Möglichkeit, die Dinge ins Rollen zu bringen. Wenn du willst, dass etwas passiert, hab keine Angst, es selbst vorzuschlagen.  Bring deine eigenen Ideen für Unternehmungen ein, von denen du glaubst, dass sie deinen potenziellen neuen Freunden Spaß machen könnten. Zum Beispiel ein Kinoabend, ein Abendessen, Bowling, eine Kneipentour oder ein Spieleabend sind gute Settings für ein erstes Treffen und Kennenlernen.  Wenn du zu sehr zögerst, auf jemanden zuzugehen oder Pläne zu machen, könnte jemand, der dich noch nicht so gut kennt, denken, dass du kein Interesse daran hast, ihn kennenzulernen. Freundschaft ist keine Einbahnstraße. Wenn du mit jemandem Zeit verbringen willst, ruf ihn an und sag es ihm. Wenn einer der Gründe, warum du nicht besonders viele Freunde hast, der ist, dass du immer noch auf die „perfekten“ Freunde wartest, dann wirst du vermutlich noch eine ganze Weile lang warten können. Lern Leute erstmal kennen, bevor du dir eine Meinung über sie bildest, und verurteile jemanden nicht vorschnell für irgendwelche charakterlichen Schwächen, die du bei ihm zu erkennen glaubst. Denk dran, niemand ist perfekt, auch du nicht.  Deine Freunde müssen nicht genauso sein wie du. Die besten und stärksten Freundschaften entstehen tatsächlich häufig zwischen Menschen mit völlig unterschiedlichen Charakteren oder Geschmäckern.  Manchmal suchen deine Freunde auch einfach dich aus. Sei offen für neue Freundschaften, die sich einfach so von allein entwickeln. Bevor du Freundschaften schließen kannst, musst du zunächst einmal selbst glauben, dass du eine Person bist, mit der andere Menschen befreundet sein wollen. Wenn du ständig selbstkritisch bist und dir Sorgen machst, dass du nicht gut genug bist, dann strahlst du das eventuell unbewusst aus. Andere können deine Signale leicht missverstehen und denken, du seist unfreundlich.  Wenn du gegen deine Unsicherheit ankämpfen willst, kann es helfen, mal eine Bestandsaufnahme deiner besten Qualitäten zu machen. Vielleicht bist du sehr stolz darauf, so zuverlässig zu sein, oder man hat dir schon öfter gesagt, dass du immer sehr gute Ratschläge gibst. Ganz egal was es ist, du hast anderen eine Menge anzubieten.  Schüchterne Menschen neigen dazu, soziale Interaktion zu meiden, weil sie erwarten, dass auf jeden Fall irgendetwas schiefgehen wird. Versuch diese pessimistische Haltung zu durchbrechen und al dir keine Horrorszenarien aus – nimm die Dinge einfach so, wie sie kommen. Optimismus ist ebenso wie Pessimismus eine bewusste Entscheidung. Du musst dich einfach nur richtig entscheiden. Aufgeweckte, positive und optimistische Menschen sind unwiderstehlich. Es wird eine Weile dauern und bewusste Anstrengung brauchen, um deine Einstellung zu ändern, aber wenn es dir einmal gelingt, wirst du entdecken, dass die Menschen in deinem Umfeld plötzlich ganz anders auf dich reagieren und anfangen, deine Nähe zu suchen.  Begegne jedem negativen Gedanken, der dir durch den Kopf geht, mit einem positiven. Wenn du dich öfter dabei erwischst, wie du denkst „Ich bin doch eh seltsam“, lern über deine Macken zu lachen und sie eher als liebevolle Schrulligkeiten anzusehen.  Vor allem bei deinem ersten Treffen mit einer Person ist es wichtig, dass du positiv wirkst. Du solltest in eurem ersten Gespräch nicht gleich über vier unterschiedliche Dinge motzen. Berichte von den schönen Seiten deines Lebens, deine dunklen Momente gehen erstmal niemanden etwas an. Der Spruch Fake it ‘til you make it kommt nicht von ungefähr. Anstatt mit dem Gedanken zu resignieren, dass du einfach nicht offen genug bist, um neue Freunde zu finden, verhalt dich so, als wärst du es. Auch wenn du es zuerst nicht glaubst, je mehr du dir selbst einredest, dass du interessant und liebenswert bist, desto leichter wird es dir fallen, auf andere zuzugehen.  Denk nicht zu viel nach. Soziale Situationen sind keine Tests, in denen du bewertet wirst. Wenn du mit dir kämpfst, ob du jemandem hallo sagen solltest, den du noch nicht kennst, oder deine Meinung zu einem Diskussionsthema anbieten solltest, lautet die Antwort schlicht und ergreifend: ja. Ebenso solltest du es  nicht zu schwer nehmen, wenn du mal ins Fettnäpfchen trittst. Sieh das Leben als Experiment an, nicht als fertiges, perfektes Kunstwerk. Wenn du verzweifelt auf der Suche nach Freunden bist, gerätst du vielleicht in Versuchung, eine andere Persönlichkeit anzunehmen, um besser bei anderen anzukommen. Aber das lohnt sich nicht. Im besten Fall täuschst du Menschen und verärgerst sie dadurch. Im schlimmsten Fall verrätst du deine Werte und Normen. Solange du dir deiner Persönlichkeit sicher bist und in dir ruhen kannst, hast du nichts zu befürchten.  Die stärksten Freundschaften gründen sich auf Offenheit und Ehrlichkeit. Wenn jemand wirklich dein Freund ist, mag er dich, weil du mit all deinen Ecken und Kanten du bist. Wenn du dich verstellst, läufst du außerdem Gefahr, an die falschen Freunde zu geraten, etwa an Leute, die nicht die gleichen Werte oder Vorstellungen haben wie du.
Umgib dich mit Gleichgesinnten. Sprich mit Fremden. Gewöhn dir an, „ja“ zu sagen. Finde online neue Freunde. Achte auf eine offene Körpersprache, um für andere nahbar zu wirken. Konzentrier dich auf die andere Person. Ergreif die Initiative und lern die Person besser kennen. Widersteh dem Drang, andere Menschen zu früh zu verurteilen. Überwinde deine Unsicherheit. Strahl eine positive Einstellung aus. Tu einfach so, als wärst du extrovertierter als du es eigentlich bist. Sei du selbst.
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Creating Opportunities to Meet New People Improving Your Chances of Making a New Friend Overcoming Fear and Doubt