Dich um dich selbst kümmern Suizid verstehen Dich um deinen Elternteil kümmern
Mit einem suizidgefährdeten Elternteil zurechtzukommen kann psychisch anstrengend und emotional belastend sein. Daraus kann sich eine komplexe Reihe von Emotionen ergeben. Um zu verstehen, was du fühlst und wie du diese Gefühle bewältigen kannst, solltest du auf diese häufigen Reaktionen achten:  Schock. Die Tatsache, dass ein Elternteil suizidgefährdet ist, kann eine erschütternde Überraschung sein. Niemand erwartet, dass eine Situation sich so weit verschlimmern kann, vor allem, wenn es sich um die Person handelt, die sich um dich kümmern sollte. Wut. Deine Eltern sind deine Bezugspersonen, weshalb es ungerecht erscheinen mag, dass du mit dieser großen emotionalen Belastung fertig werden musst. Es ist normal, wütend zu sein. Schuld. Möglicherweise gibst du dir selbst die Schuld für das, was passiert, einfach weil du deinem Elternteil nahe stehst und die wahren Ursachen eventuell schwerer zu erkennen sind. Verwirrung. Wahrscheinlich weißt du nicht, wie du reagieren solltest, weshalb du in einen Zustand der Verwirrung darüber, was vor sich geht und wie du die Situation bewältigen kannst, verfallen könntest. Es ist eine normale Reaktion, sich selbst die Schuld zuzuschreiben, wenn ein Elternteil suizidgefährdet ist; allerdings ist diese auf Missverständnisse über die Komplexität von suizidalen Emotionen zurückzuführen. Der Wunsch, Suizid zu begehen, entsteht aufgrund von einigen verschiedenen Faktoren, wie im vorigen Abschnitt dieses Artikels bereits besprochen wurde. Du bist nicht die Ursache. Tatsächlich ist es unwahrscheinlich, dass es einen einzigen Grund dafür gibt, wie sich dein Elternteil fühlt. Suizid ist keine einfache, rationale Entscheidung. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dir und deinem Elternteil zu helfen; allerdings bedeutet das nicht, dass du die absolute Kontrolle darüber hast, was passiert und was in  Vergangenheit passiert ist. Die bedauerliche Realität ist, dass Suizidfälle manchmal auch dann auftreten, wenn die Familie und das unterstützende Netzwerk im weiteren Sinn bestmöglich Unterstützung und eine fürsorgliche Umgebung geboten haben. Das bedeutet nicht, dass du nicht versuchen solltest zu helfen, da diese Bemühungen den bedeutenden Unterschied machen können. Der Punkt ist jedoch, dass manche Aspekte außerhalb deiner Kontrolle liegen. Tu alles, was du tun kannst – jedoch mit der Einsicht, dass du nicht alles tun kannst. Eine Therapie tut nicht nur deinem Elternteil mit Suizidgedanken tut. Ein suizidgefährdeter Elternteil ist eine extrem belastende Bürde; fühl dich also nicht schlecht, wenn du Hilfe von außen brauchst.  Eine kognitive Verhaltenstherapie kann dir dabei helfen, die Emotionen und Gedanken, die in Reaktion auf deine Situation aufkommen können, zu verarbeiten. Suche einen Therapeuten in deiner Nähe: Klicke hier, wenn du einen Therapeuten in Deutschland suchst und hier, wenn du aus Österreich kommst und auf der Suche nach einem Therapeuten bist. Achte darauf, einen Therapeuten zu finden, dem du vertrauen und dem du dich anvertrauen kannst. Wenn du diese Person nicht beim ersten Versuch findest, solltest du dich nicht mit diesem Therapeuten zufrieden geben! Eine therapeutische Allianz ist eine der wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Therapie. Wie besessen über deinen Elternteil nachzudenken und dir um ihn Sorgen zu machen hilft weder ihm noch dir. Entwickle wirksame Bewältigungsstrategien, um gesund zu bleiben und zu verhindern, dass du denselben Problemen wie dein Elternteil verfällst. Obwohl die meisten Forschungsstudien in diesem Bereich die Trauer nach einem tatsächlichen Verlust behandeln, sind manche Ergebnisse auch auf einen potenziellen Verlust übertragbar: Trauer und Sorge reichen nicht aus, um diese schwierigen Emotionen zu verarbeiten; damit das eigene Leben weiterhin positiv betrachtet wird, ist kontinuierliche Aktivität erforderlich. Sport, andere Hobbys und mit Freunden Zeit zu verbringen kann in dieser Situation eine Prophylaxe gegen Verzweiflung sein. Zusätzlich zu professioneller Hilfe und dem Führen eines aktiven Lebensstils solltest du nicht darauf vergessen, mit deinen eigenen Freunden und anderen Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben. Soziale Unterstützung ist für deine Fähigkeit, mit der großen emotionalen Belastung eines suizidgefährdeten Elternteils zurechtzukommen, unerlässlich. Wenn du dir darüber Sorgen machst, dass dein Elternteil in Erwägung ziehen könnte, Suizid zu begehen, solltest du auf diese äußeren Anzeichen und Risikofaktoren achten, sodass du das Problem abfangen kannst, bevor es zu spät ist:  Vergangene Suizidversuche. Dies ist einer der bedeutendsten Risikofaktoren, die auf einen tatsächlichen Suizid hinweisen. Wutausbrüche. Obwohl diese auch andere Ursachen haben können, sind Wutausbrüche ein häufiges Indiz für suizidale Absichten. Vermehrtes Risikoverhalten, wie etwa Autofahren unter Alkoholeinfluss. Ein Elternteil, der suizidale Gefühle hat, beginnt möglicherweise sich weniger um seine persönliche Sicherheit zu kümmern. Verhalten ist nicht der einzige Hinweis auf Suizidalität; du kannst die Anzeichen auch daran ablesen, worüber dein Elternteil spricht.  Aussprechen von suizidalen Absichten. Dein Elternteil könnte explizit zur Sprache bringen, wie er sich fühlt. Selbsthass. Dieser ist ein bedeutender Bestandteil von suizidalen Denkweisen. Das Gefühl, eine Last zu sein. Da sich viele suizidalen Elternteile schuldig fühlen, ist es wahrscheinlich, dass er das Gefühl hat, dass er den Menschen in seiner nahem Umgebung, einschließlich dir, zur Last fällt. Trotz dem, was andere Menschen möglicherweise denken, ist ein Suizid mehr eine Kombination aus natürlichen Einflüssen und Faktoren als eine Entscheidung. Manche dieser Einflussfaktoren sind:  Psychische Erkrankungen. Mindestens 90% aller Menschen, die Suizid begehen, leiden zum Zeitpunkt ihres Todes an einer psychischen Erkrankung. Die häufigsten Erkrankungen sind Depression und andere affektive Störungen, Drogenmissbrauch, Schizophrenie und Persönlichkeitsstörungen, wie etwa eine bipolare Störung oder Borderline-Persönlichkeitsstörung. Schwere medizinische Leiden. Krebs, HIV und andere Erkrankungen können bei manchen Menschen dazu führen, dass sie Hoffnungslosigkeit und andere Gefühle von Verweiflung verspüren, die zu Suizid führen. Biologische Faktoren. Forschungsstudien zeigen, dass Menschen, die Suizid begehen, oft Unterschiede in ihrer Gehirnstruktur aufweisen, vor allem in Bereichen des Gehirns, die mit dem Affekt, der Denkweise und der Reaktion auf Stress zusammenhängen. Belastung, die von der Umwelt ausgeht. Zwischen Einflüssen wie andauerndes Mobbing und einem erhöhten Suizidrisiko wurde ein Zusammenhang nachgewiesen. Suizid wird oft als Lösung eines Problems gesehen. Ein suizidgefährdeter Elternteil versucht, einer Vielzahl an Problemen und schmerzhaften Realitäten zu entkommen.  Der Glaube, dass es den Menschen in ihrem Leben ohne die suizidgefährdete Person besser ergeht.  Nichterfüllen der persönlichen Standards. Viele Menschen, die Suizid begehen wollen, ringen mit unrealistisch hohen Standards für sich selbst und ihr Leben. Sich selbst die Schuld geben. Diese Menschen geben sich selbst dafür die Schuld, dass sie ihren Lebensaufgaben nicht gewachsen sind, egal ob diese unrealistisch sind oder nicht. Ausgeprägtes Bewusstsein für Versagen, sodass die Person sich ständig und schmerzhaft darüber bewusst ist, wie sehr sie darin versagt, ihrem idealen Ich gleichzukommen. Angst und Schmerz sind die Folge dieser Probleme. Der Geisteszustand, der manchmal in Suizid mündet, ist extrem schmerzhaft und schwer zu verkraften. “Kognitive Dekonstruktion“ bezeichnet den Zustand, bei dem Menschen ihr Leben als eine einfache, unveränderliche Erfahrung voller Trauer und Schmerz betrachten. Letztlich setzt die Enthemmung ein – der Schritt, der zuletzt stattfindet, bei dem eine Person denkt, dass eine drastische Maßnahme, wie etwa Suizid notwendig ist, um ihre derzeitige Notlage zu überwinden. Obwohl du deinem Elternteil helfen möchtest, liegt die Verantwortung für die psychische Gesundheit deines Elternteils nicht bei dir. Einen suizidgefährdeten Elternteil zu haben ist bereits ohne eine zusätzliche Bürde der Verantwortung stressig genug. Hilf, soweit es dir möglich ist, erkenne jedoch, wo deine Grenzen liegen. Du kannst bei der Erholung Hilfe leisten, jedoch ist es nicht deine Aufgabe, deinen Elternteil von seinen psychischen Problemen zu befreien; hierfür ist ein Therapeut oder Berater zuständig.  Kinder neigen dazu, sich selbst die Schuld für die psychischen Probleme eines Elternteils zu geben. Oft haben sie das Gefühl, dass sie irgendwie ihren Elternteil wieder gesund machen können, wenn sie gehorsamer, einfühlsamer oder reifer (oder auf eine andere Weise perfekter) wären. Nimm eine weniger aktive Rolle ein, wenn du dich überfordert fühlst. Schäme dich nicht dafür, dich auch um dich selbst kümmern zu müssen. Obwohl dies naheliegend scheinen mag, ist es wichtig, Anteilnahme zu zeigen, indem du Fragen stellst, wenn dein Elternteil über Suizid spricht. Du richtest keinen zusätzlichen Schaden an, indem du mitfühlende Fragen stellst. Viele suizidgefährdete Menschen entwerfen einen bestimmten Plan. Angaben darüber, wie, wann und wo dein Elternteil vor hat, Suizid zu begehen, sind Schlüsselinformationen, die du an deinen Experten für psychische Gesundheit weiterleiten kannst. Die Isolation ist für Menschen, die suizidale Gedanken haben, verlockend, jedoch kann sie die Situation weiter verschlimmern. Unterstütze deinen Elternteil nach besten Kräften, indem du beim Haushalt hilfst, Mahlzeiten kochst, putzt und eine unterstützende Ausstrahlung hast. Darüber hinaus solltest du sichergehen, dass dein Elternteil genug soziale und professionelle Unterstützung erhält.  Hat dein Elternteil fürsorgliche Freunde, mit denen er sprechen kann? Andere Familienmitglieder? Einen Ehepartner? Ist dein Elternteil Mitglied einer anderen unterstützenden Gemeinschaft, wie etwa einer Kirche oder einer anderen sozialen Gruppe? Falls alle Stricke reißen, gibt es Krisenhotlines, die dein Elternteil anrufen kann, damit er jemanden zum Reden hat. Die Telefonnummer der deutschen Telefonseelsorge lautet 0800/1110111. In Österreich kann die Telefonseelsorge unter der Nummer 142 erreicht werden. Diese Dienste sind kostenlos, jederzeit erreichbar und anonym. Unabhängig davon, ob die Ursache der suizidalen Gefühle eine psychische Erkrankung oder etwas anderes ist, kann der Beginn einer Therapie die Art von Beziehung und sicherem Raum bieten, die dein Elternteil braucht, um diese problematischen Gefühle zu verarbeiten..  Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine evidenzbasierte Behandlungsmethode, die bei der Bewältigung von persönlichen Beziehungen helfen kann und dazu beitragen kann, Persönlichkeitsprobleme zu evaluieren und an ihnen zu arbeiten, sodass der Wunsch, den Problemen durch das Begehen von Selbstmord zu entkommen, abgeschwächt wird.  Sprich mit deinem Elternteil über therapeutische Allianz und einer guten Passung zwischen Patienten und Therapeuten. Die Forschung zeigt, dass die „Passung“ eine der wichtigsten Kriterien ist, die zur Erholung des Patienten beiträgt. Ermutige deinen Elternteil dazu, den richtigen Therapeuten zu finden, auch wenn das bedeutet, dass er sich „etwas umsehen“ muss. Suche nach einem Therapeuten in deiner Nähe: Klicke hier, wenn du einen Therapeuten in Deutschland suchst und hier, wenn du aus Österreich kommst und auf der Suche nach einem Therapeuten bist. Für viele der primären Ursachen von Suizid, wie etwa Depression und affektive Störungen, gibt es rezeptpflichtige Medikamente. Veranlasse deinen Elternteil dazu, mit seinem Gesundheitsdienstleister über medikamentöse Behandlungsoptionen zu sprechen.  Antidepressiva können bei einer Depression hilfreich sein, allerdings besteht auch das Risiko der Verstärkung von suizidalen Gedanken. Achte deshalb darauf, dass dein Elternteil diese Entscheidung mit einer medizinischen Fachperson bespricht.  Achte darauf, dass dein Elternteil die ärztlichen Anordnungen in Bezug auf die Einnahme von bereits verschriebenen Medikamenten befolgt. Das Beenden der Einnahme von Psychopharmaka ist ein schwieriger Prozess, der mit einem Gesundheitsdienstleister koordiniert werden sollte. Eine unregelmäßige Einnahme oder der Versuch, die Medikamente plötzlich abzusetzen, kann Komplikationen wie Angststörungen, Reizbarkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindelgefühl verursachen. Rufe den Notdienst oder deinen Experten für psychische Gesundheit an oder sag einer Person Bescheid, die in der Nähe ist (wie etwa einem Familienmitglied oder einem erwachsenen Freund) wenn du denkst, dass sich dein Elternteil aufgrund eines suizidalen Impulses in unmittelbarer Gefahr befindet. Entferne, soweit möglich, gefährliche Objekte aus dem Haus. Wenn einer deiner Eltern eine Schusswaffe besitzt, solltest du mit einem Erwachsenen (einer Tante, einem Onkel oder dem anderen Elternteil) darüber sprechen, dafür zu sorgen, dass sie für deinen suizidgefährdeten Elternteil nicht leicht zugänglich ist.
Erkenne deine Emotionen an. Vermeide es, dir selbst die Schuld zu geben. Erliege nicht der Illusion der Kontrolle. Suche therapeutische Hilfe auf. Konzentriere dich auf dein eigenes Leben. Hege dein eigenes unterstützendes Netzwerk. Achte auf Anzeichen suizidalen Verhaltens. Halte die Ohren nach möglichen suizidalen Gedanken und Vorstellungen offen. Informiere dich über die Ursachen von Suizid. Verstehe den suizidalen Geisteszustand. Erkenne, dass du keine Verantwortung trägst. Nimm deinen Elternteil ernst. Achte darauf, dass dein Elternteil Unterstützung erhält. Ermutige deinen Elternteil dazu, eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Sprich mit deinem Elternteil über Psychopharmaka. Greife ein, wenn unmittelbare Gefahr besteht.
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