Putz deine Zähne Wann du zum Arzt gehen solltest Halt deine Zähne durch Essen und Trinken sauber
Mach sanfte, kreisende Bewegungen auf allen Oberflächen deiner Zähne, sowohl vorne als auch hinten in deinem Mund. Halt die Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad, wo die Zähne ins Zahnfleisch übergehen und mach dort sanfte Bewegungen vor und zurück. Dann verwende die Spitze der Zahnbürste, um die Innenseiten deiner Zähne zu putzen. Halt die Zahnbürste vertikal und schrubb die Innenseite der Vorderzähne auf und ab. Insgesamt solltest du jede Fläche jedes Zahns zwei bis drei Mal bürsten, um sie gründlich zu säubern.  Putz deine Zähne jedes Mal wenigstens zwei Minuten lang. Es gibt keinen richtigen Ersatz für das gute, alte Zähneputzen. Es ist immer noch die beste Methode, Plaque und Essensreste zu entfernen und deinen Mund gesund und attraktiv zu erhalten. Wenn Zahncremes als „natürlich“ angepriesen werden, enthalten sie meist einfach kein Fluorid und keine Farbstoffe. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Dinge schädlich für dich sind. Entscheide einfach selbst, welches Produkt du für das beste hältst.  Abgesehen von künstlichen Farbstoffen und Aromen gibt es selten unnatürliche Zutaten in Zahncremes und bei zugelassenen Produkten musst du dir keine Sorgen machen, dass sie gesundheitsschädlich sein könnten. Wenn du ganz sicher gehen willst, kannst du zum Beispiel darauf achten, dass deine Zahncreme ein „Ökotest“-Siegel trägt. Vertraust du Zahncremes nach wie vor nicht, kannst du sie auch weglassen. Befeuchte deine Zahnbürste in diesem Fall unter dem Wasserhahn und putz deine Zähne ganz normal. Spül anschließend deinen Mund mit Wasser aus.  Alternativ kannst du deine Zähne mit einer fluoridfreien Zahnpasta putzen, um für frischen Atem zu sorgen.  Zähneputzen ohne Zahnpasta ist weniger effektiv als mit, aber es ist immer noch besser, als wenn du deine Zähne gar nicht putzt. Zieh etwa 15 bis 20 cm Zahnseide aus der Packung. Schieb die Zahnseide zwischen zwei Zähne und zieh sie sanft hin und her, sodass sie über die nebeneinander liegenden Flächen der Zähne schrubbt. Mach das vier oder fünf Mal und zieh die Zahnseide dann in die andere Richtung, um auch den benachbarten Zahn zu reinigen. Arbeite dich auf diese Weise durch alle Zahnzwischenräume, bis garantiert nichts mehr darin feststeckt.  Es dauert nur ein paar Minuten, die Zahnzwischenräume mit Zahnseide zu reinigen, und es kann dafür sorgen, dass deine Zähne natürlich sauber und gesund bleiben! Benutz im Idealfall nach dem abendlichen Zähneputzen Zahnseide. Zahnseide besteht normalerweise aus Nylon. Wenn du auf der Suche nach einer natürlicheren Option bist, schau nach rein biologischen Fasern. Für deine Zähne macht es keinen großen Unterschied, für die Umwelt schon. Wenn du Essensreste umgehend entfernst, können sie keine Verfärbungen und kein Karies verursachen. Nimm einen Schluck Wasser in den Mund und beweg ihn herum, bevor du ihn wieder ausspuckst. Mach das nach jeder Mahlzeit, damit sich keine Essensreste in deinem Mund zersetzen. Du kannst anstelle von Wasser auch ein natürliches Mundwasser verwenden, wenn du deine Zähne gründlicher reinigen willst. Eine Munddusche entfernt mit Wasserdruck Essensreste von Zahnoberflächen und aus Zahnzwischenräumen. Das ist eine tolle natürliche Methode der Zahnreinigung, vor allem wenn du das Gefühl hast, dass etwas zwischen deinen Zähnen feststeckt. Mundduschen mit sehr hohem Wasserdruck solltest du nicht jeden Tag verwenden. Durch den Druck könnte dein Zahnschmelz mit der Zeit erodieren. , um jeden Tag Bakterien in deinem Mund zu bekämpfen. Miss einen Teelöffel kalt gepresstes Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Kokosöl ab, nimm es in den Mund und beweg es 10 bis 15 Minuten lang herum. Dann spuck es aus und spül deinen Mund mit warmem Wasser. Das Öl löst auf natürliche Weise körperfremde Mineralien und Bakterien. Ölziehen ist eine traditionelle indische Methode, die nachweislich schädliche Bakterien im Mund reduziert. Es ist allerdings kein Ersatz für gründliches Zähneputzen und Zahnseide. Reinigst du deine Zähne ausschließlich durch Ölziehen, werden sie nicht lange halten. Es gibt die wildesten Rezepte und Empfehlungen für selbstgemachte Zahncremes und Alternativen zu Zahncremes im Netz. Tatsächlich sind die meisten davon im besten Fall nicht hilfreich und im schlimmsten Fall schädlich für deine Zähne. Erdbeerpaste, Bananenschalen und Bentonitton werden oft angepriesen, tun in Wirklichkeit aber gar nichts für deine Zähne.  Verwende keine Mischungen mit Salz und Natron. Sie lassen deine Zähne weißer aussehen, aber das ist nur deshalb so, weil sie den Zahnschmelz abtragen. Dadurch öffnen sie Tür und Tor für Karies, wenn du sie regelmäßig benutzt.  Wasserstoffperoxid ist als Inhaltsstoff in kommerziellen Zahncremes in Ordnung, kann aber schlecht für deine Zähne sein, wenn du es selbst in irgendwelche dubiosen Rezepturen mischst oder pur verwendest. Es kann gefährlich werden, wenn du es verschluckst, und vor allem unverdünnt das Zahnfleisch irritieren.  Apfelessig, der häufig als Zutat für selbstgemachte Zahncremes empfohlen wird, kann den Zahnschmelz angreifen. Für deine Zahngesundheit ist es sehr wichtig, dass du zum Zahnarzt gehst. Dein Zahnarzt kann dir nicht nur helfen, deine Zähne sauber zu halten, er kann auch nach Karies Ausschau halten und es bekämpfen, bevor es zu einem großen Problem wird. Frag den Zahnarzt, wie oft du zu Untersuchungen und Zahnreinigungen kommen solltest.  Manche Zahnärzte wollen, dass du zweimal im Jahr kommst, andere empfehlen jährliche Vorsorge. Wenn du Zahnprobleme hast, musst du natürlich öfter gehen. Eventuell macht dein Zahnarzt Röntgenaufnahmen, um versteckte Löcher und andere Probleme zu entdecken. Unbehandelte Zahnprobleme können zu schwerem Verfall der Zähne und gesundheitlichen Problemen führen. Wenn du Zahnschmerzen hast, geh zum Zahnarzt und lass dich diagnostizieren und behandeln. Außerdem solltest du bei folgenden Symptomen zum Zahnarzt gehen:  Zahnfleischbluten, Schwellungen und Rötungen des Zahnfleisches Zahnfleischrückgang Bleibende Zähne, die sich locker anfühlen Schmerzen beim Kauen oder durch den Kontakt mit Heißem oder Kaltem Schlechter Atem oder unangenehmer Geschmack im Mund Wenn einer deiner bleibenden Zähne abbricht oder ausfällt, ist das ein Notfall. Ruf die Notfallnummer deines Zahnarztes an oder geh zu einem zahnärztlichen Notdienst. Eine gute Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper im Mund die richtigen Bakterien produziert, um Nahrung optimal zu zersetzen. Ernähr dich abwechslungsreich mit Vollkorn, Früchten, Gemüse, magerem Protein und komplexen Kohlenhydraten. Iss drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag. Zucker ist der Hauptgrund für Karies und Zahnfleischerkrankungen. Nimm so wenig raffinierten Zucker wie möglich zu dir, um deine Zähne gesund zu erhalten. Kaffee und Tee sind säurehaltig und strapazieren deine Zähne, während der Zucker in Limos Karies verursachen kann. Um Schäden durch diese Getränke vorzubeugen, schlürf auch immer ein Glas Wasser dazu. Das Wasser spült einen Großteil der Säure oder des Zuckers weg, sodass sie sich nicht in deinem Mund anreichern können. Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, greif zu einem Stück Obst oder einem reinen Fruchtsaft. Der natürliche Fruchtzucker kann von den Bakterien in deinem Mund viel leichter zersetzt werden und der süße Geschmack befriedigt deinen Süßhunger. Leider kann auch der Zucker in Früchten deinen Zähnen schaden. Iss also nicht zu viel davon. Zuckerfreie Kaugummis mit Xylitol sind super für deinen Mund. Erstens produzierst du dadurch mehr Speichel und wäschst damit Bakterien aus deinem Mund. Zweitens belegen Forschungen, dass Xylitol außerdem Bakterien abtötet, die Karies und Zahnverfall verursachen.  Gleichzeitig lindert Kaugummi den Hunger und die Lust auf Süßes. Wie viel Kaugummi du kaust, bleibt ganz dir überlassen. Du kannst immer welches bei dir tragen, aber übertriebener Konsum kann auch zu Kiefer- oder Zahnschmerzen führen.
Putz deine Zähne wenigstens zweimal täglich für zwei Minuten. Benutz ganz normale Zahnpasta, um deine Zähne effektiv zu reinigen. Willst du lieber keine Zahncreme verwenden, putz deine Zähne einfach so mit einer feuchten Zahnbürste. Benutz jeden Tag Zahnseide, um Essensreste und Plaque aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen. Spül dir direkt nach dem Essen den Mund mit Wasser aus. Verwende alle zwei bis drei Tage eine Munddusche. Zieh Öl Vermeide Fruchtmus und selbstgemachte Zahncremes, um deinen Zähnen nicht zu schaden. Halt deine regelmäßigen Vorsorgetermine beim Zahnarzt ein. Ruf deinen Zahnarzt an, wenn du Zahnschmerzen oder andere Symptome hast. Geh zu einem Notzahnarzt, wenn dir ein Zahn abbricht oder du eine Infektion hast. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, um deinen Körper und deine Zähne gesund zu halten. Trink zu Kaffee, Tee oder Limo immer auch ein Glas Wasser. Iss Obst und trink Fruchtsäfte, um dir den Verzicht auf Limos zu erleichtern. Kau zuckerfreie Kaugummis, um die Speichelproduktion anzuregen.
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