Einen Plan erstellen, um die Schwangerschaft gemeinsam zu schaffen Richtig kommunizieren Sich um sich selbst kümmern
Nachdem du deinem Freund davon erzählt hast müsst ihr herausfinden, wie ihr die Situation gemeinsam meistern wollt. Nehmt euch ein wenig Zeit, um über eure Gefühle nachzudenken.  Nehmt euch nach dem ersten Gespräch eine Auszeit. Ihr müsst nicht sofort euer restliches Leben planen. Sage: "Das ist für uns beide eine große Herausforderung. Lass uns morgen nochmal darüber sprechen, was wir tun wollen." Entspanne dich. Sieh dir einen lustigen Film an oder mache ein Nickerchen. Du hast eine sehr emotionale Zeit und es ist okay, sich eine Pause zu nehmen. Vielleicht habt ihr diese Schwangerschaft lange geplant. In diesem Fall habt ihr vieles sicher bereits geplant. Wenn es eine Überraschung für dich und deinen Freund ist, dann sucht mehr Informationen.  Sprich mit deinem Freund über die Fragen, die ihr beide habt. Sei ehrlich und offen über alle Bedenken oder Erwartungen, die du hast. Vielleicht hast du keine Ahnung, was alles mit einer Schwangerschaft verbunden ist. Sieh dir seriöse Internetseiten an und hole dir in der Bibliothek einige Bücher. Finde heraus, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt. Sieh dir verschiedene Kliniken und andere medizinische Einrichtungen an. Bitte Freunde und Familie um Empfehlungen. Diskutiere die Optionen mit deinem Freund. Wenn du herausfindest, dass du schwanger bist, dann müsst ihr jetzt entscheiden, wie ihr vorgehen wollt. Eine Möglichkeit ist die Elternschaft.  Überlegt, was die Elternschaft für dich und deinen Freund bedeutet. Habt ihr die emotionalen und finanziellen Ressourcen, um ein Kind aufzuziehen? Wollt ihr das? Adoption ist eine weitere Option. Wenn ihr noch nicht bereit seid Eltern zu werden, dann könnt ihr das Baby nach der Geburt zur Adoption freigeben. Die dritte Option ist die Abtreibung. Viele Frauen entscheiden sich für einen Schwangerschaftsabbruch. Es ist schlussendlich deine Entscheidung, du solltest die Möglichkeiten aber dennoch mit deinem Freund besprechen. Donum Vitae beispielsweise kann euch ebenfalls zu einer aufgeklärten Entscheidung verhelfen. Wenn du deinem Freund von der Schwangerschaft erzählst, dann ergreife die Gelegenheit, um den Stand eurer Beziehung zu diskutieren. Sprecht offen und ehrlich über eure Ziele und Pläne. Überlegt, wie ihr in das Leben des jeweils anderen passt.  Jetzt könnt ihr auch entscheiden, ob ihr bereit für eine langfristige Verpflichtung seid. Wenn ihr euch für das Baby entscheidet, dann sprecht darüber, wie ihr das Kind großziehen wollt. Vielleicht hast du gemerkt, dass diese Beziehung nicht das ist, was du willst. Sage deinem Freund, dass du dennoch gerne seine emotionale Unterstützung hättest. Denkt auch über logistische Herausforderungen nach. Wer bezahlt für die medizinischen Behandlungen? Geht dein Freund mit zu den Arztterminen? Das sind wichtige Fakten, die ihr bedenken solltet. Das ist jetzt eine sehr gute Idee. Er kann dir die Schwangerschaft offiziell bestätigen. Er kann dir außerdem Informationen über die einzelnen Möglichkeiten geben.  Bitte deinen Freund mit dir zum Arzt zu gehen. Wenn du willst, dass er in den Entscheidungsfindungsprozess einbezogen wird, dann lasse ihn bei dem Gespräch dabei sein. Bereite dich auf den Termin vor. Mache eine Liste mit Fragen, die du mitnimmst. Du kannst beispielsweise fragen: "Brauche ich zusätzliche Vitamine?" und "Wie lange dauert es bis ich eine Entscheidung treffen muss?" Sprich nach dem Termin mit deinem Freund. Nehmt euch dir ein wenig Zeit, um zu diskutieren, wie ihr euch mit den neuen Informationen fühlt. Wenn du herausfindest, dass du schwanger bist, dann ist es normal, dass du sehr viele Emotionen durchlebst. Du bist aufgeregt, hast Angst, bist überrascht oder besorgt. Nimm dir ein wenig Zeit, um dich mit deinen Gefühlen auseinanderzusetzen, bevor du es deinem Freund sagst.  Stelle dir selbst einige Fragen, wenn du den ersten Schock überwunden hast. Beispielsweise: "Wie fühle ich mich mit dieser Schwangerschaft?" Du kannst auch fragen: "Wie wird das mein Leben verändern? Wie wird es das Leben meines Freundes verändern?" Überlege, welche Reaktion du erwartest. Du willst natürlich, dass dein Freund dich unterstützt, aber willst du auch, dass er so aufgeregt darüber ist, ein Kind zu bekommen? Wenn die Schwangerschaft eine gute Nachricht für deinen Freund ist, dann macht es dir das ein wenig einfacher festzulegen, was du sagen willst. Wenn du weißt, dass er sich darüber freuen wird, dann kannst du eine Überraschung planen. Du kannst beispielsweise ein Babyspielzeug kaufen und es ihm als Hinweis geben.  Wenn die Schwangerschaft nicht geplant war, dann bist du vielleicht ein wenig nervös, wenn du es ihm sagst. Das ist normal und verständlich. Nimm dir Zeit, um über die Ziele für dieses Gespräch nachzudenken. Willst du beispielsweise nur emotionale Unterstützung? Willst du auch finanzielle Unterstützung? Wenn du dir deine Ziele klar gesteckt hast, dann nimm dir ein wenig Zeit, um das Gespräch zu planen. Dieser Schritt ist wichtig. Mache dir ein paar Notizen dafür. So erinnerst du dich daran, was du sagen willst. Nimm dir Zeit, um das Gespräch zu üben. Sieh beispielsweise in den Spiegel und sage: "Schatz, ich bin schwanger. Ich weiß, dass das überraschend kommt, bin darüber aber sehr glücklich." Wenn du übst, was du sagen willst, dann fühlst du dich ruhiger und zuversichtlicher. Es hilft dir auch, deine Gefühle zu ordnen. Das Gespräch mit deinem Freund über die Schwangerschaft ist sehr wichtig. Stelle sicher, dass ihr genug Zeit für ein tiefgründiges Gespräch habt. Sprecht über das Thema, wenn ihr viel Zeit habt.  Mache mit deinem Freund einen Zeitpunkt aus, zu dem ihr sprechen könnt. Sage: "Schatz, ich muss dir etwas Wichtiges sagen. Wann ist in den nächsten Tagen für dich ein guter Zeitpunkt?" Gib deinem Freund Zeit, um die Information zu verarbeiten, egal ob er sich darüber freut oder nicht. Sprich nicht darüber, wenn er gerade auf dem Weg zur Arbeit oder Schule ist. Wähle einen Zeitpunkt, zu dem ihr beide den Kopf frei habt. Sprich nicht darüber, wenn ihr beide erschöpft seid oder gerade ins Bett geht. Mache klar, was du sagen willst. Diese Schwangerschaft geht euch beide etwas an, nicht nur deinen Körper. Du musst keine Angst davor haben, deinem Freund zu sagen, wie sich die Schwangerschaft für dich anfühlt.   Wenn du es deinem Freund beispielsweise süß und kreativ sagen willst, dann gehe sicher, dass er sich freuen wird. Plane vielleicht ein thematisch passendes Abendessen, um es ihm zu sagen. Gib ihm nicht nur Hinweise, sondern sage ihm, was du ihm sagen willst. Wenn du deinem Freund von einer ungeplanten Schwangerschaft erzählst, dann sprich deutlich über deine Gefühle. Sage: "Schwatz, ich habe herausgefunden, dass ich schwanger bin. Ich habe Angst und weiß nicht, ob ich das schaffe." Du hattest immerhin ein wenig Zeit, um die Nachricht zu verdauen. Dein Freund hat es gerade erst erfahren. Seine Reaktion ist vielleicht nicht das, was du dir gewünscht hast.  Selbst wenn die Schwangerschaft geplant war, ist es vielleicht überraschend für ihn, dass er Vater wird. Ärgere dich nicht, wenn er erstmal geschockt reagiert. Gib ihm ein wenig Zeit, um es zu verarbeiten. Wenn er sagt, dass er ein wenig Zeit braucht, um den Kopf freizubekommen, dann schlage vor, dass er eine Runde um den Block läuft. Jeder verarbeitet Informationen anders. Sage ihm, dass du seine Emotionen wertschätzt. Das Gespräch könnte schwierig werden, wenn dein Freund nicht positiv reagiert. Du bist vielleicht enttäuscht, weil er dich in der Schwangerschaft nicht unterstützt. Du kannst auf verschiedene Arten gut mit der Situation umgehen.  Höre dir seine Gründe an. Stelle ihm gezielte Fragen, wie: "Willst du überhaupt keine Kinder oder nur jetzt nicht?" Versuche den Grund für seine Reaktion herauszufinden. Sage: "Machst du dir Sorgen, dass wir uns ein Baby nicht leisten können?" Wenn du den Grund kennst, dann könnt ihr gemeinsam an einem Plan arbeiten. Wenn dein Freund kein Baby will, du aber schon, dann müsst ihr über eure Gefühle sprechen. Sage: "Ich verstehe deine Gefühle. Aber ich will dieses Baby und die Entscheidung ist ganz alleine meine. Wir können dieses Gespräch gerne fortführen." Die Hormone während der Schwangerschaft können dich sehr emotional werden lassen. Nimm dir genug Raum und Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Wenn du nicht die gewünschte Reaktion bekommst, dann bist du wahrscheinlich frustriert. Sage: "Ich verstehe, dass du überrascht bist und ich bin emotional. Können wir uns Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, und versuchen später erneut darüber zu sprechen?" Herauszufinden, dass du schwanger bist, kann sehr emotional sein. Egal, ob du Mutter werden willst oder nicht, bedeutet es eine große Veränderung. Umgib dich mit Leuten, die dich unterstützen können.  Erzähle nicht nur deinem Freund von der Schwangerschaft. Vielleicht vertraust du dich deiner Mutter an, damit sie dir bei den nächsten Schritten helfen kann. Es ist alleine deine Entscheidung, wem du wann von deiner Schwangerschaft erzählst. Du musst es niemandem erzählen, wenn du dafür noch nicht bereit bist. Dein Arzt kann dich ebenfalls unterstützen. Er kann dir viele Informationen geben und dir helfen, eine gesunde Entscheidung zu treffen. Du kannst auch eine Online-Gruppe suchen. Es gibt viele Unterstützungsgruppen für Schwangere im Internet. Dein Körper durchlebt jetzt viele Veränderungen. Bleibe gesund, indem du dich genug ausruhst. Wenn du müde bist, dann fällt es dir vielleicht auch schwerer zu denken und dich klar auszudrücken.  Gib deinem Körper den Schlaf, den er braucht. Wenn du merkst, dass du am späten Nachmittag ein Nickerchen brauchst, dann ist das okay. Gehe früher ins Bett, wenn du das brauchst. Dein Körper braucht mehr Schlaf, wenn du schwanger bist. Es ist normal, dass du dich ängstlich fühlst, wenn du herausfindest, dass du schwanger bist. Vielleicht hilft es dir, mit jemandem über deine Gefühle zu sprechen. Gehe zu einem Psychologen.  Die Klinik in deiner Stadt kann dir einen Berater stellen. Zu dieser Person kannst du offen und ehrlich sein. Wenn du willst, dass dein Freund dabei ist, dann lade ihn ein mitzukommen. Ihr verbessert dabei vielleicht eure kommunikativen Fähigkeiten. Du bist bestimmt ein wenig nervös, egal ob die Schwangerschaft geplant oder ungeplant war. Es ist für deine körperliche und geistige Gesundheit wichtig, dass du mit Stress gut umgehen kannst. Auch für die Gesundheit deines Babys ist das wichtig.  Schreibe ein Tagebuch. Wenn du deine Gedanken zu Papier bringst, dann kannst du deine Gefühle im Blick behalten.  Ein Tagebuch hilft dir, Muster in deinen Gefühlen zu erkennen. Es hilft dir auch deine Ziele für die Zukunft herauszufinden und wie du deine emotionalen Bedürfnisse befriedigen kannst. Versuche es mit Yoga. Stretching und Yogastellungen sind toll für Körper und Geist.
Nehmt euch Zeit, um die Information zu verarbeiten. Recherchiere. Denke über alle Möglichkeiten nach. Sprecht über eure Zukunftspläne. Gehe zum Arzt. Reflektiere über deine Gefühle. Plane, was du sagen willst. Wähle den richtigen Zeitpunkt. Drücke dich klar aus. Respektiere seine Reaktion. Geht konstruktiv mit Konflikten um. Suche dir Unterstützung. Ruhe dich aus. Gehe zu einem Berater. Gehe mit Stress gut um.
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Making a Plan to Handle Your Pregnancy Together Communicating Effectively Taking Care of Yourself