Mit einem aufdringlichen Ex fertig werden Den Grad der Belästigung richtig einschätzen
Wenn er sich grundsätzlich eigentlich rational verhält, kann es sein, dass sich dein Ex allein durch Kontakt mit dir zu neuen Annäherungsversuchen hinreißen lässt. Unterstütze seine Hoffnungen auf keinen Fall. Meide ihn, wann immer das möglich ist. Das kann sich schwierig gestalten, wenn ihr zusammen arbeitet oder viele gemeinsame Freunde habt. Aber je besser du es schaffst, den Kontakt zu ihm zu vermeiden, desto besser sollte er schlussendlich mit der Trennung klarkommen.  Achte darauf, ob dein Ex aufgrund deiner Kontaktsperre seinerseits seine Annäherungsversuche intensiviert. Solch irrationales Verhalten kann ein Anzeichen für eine tatsächliche verfolgbare Belästigung oder sogar eine krankhafte Psychose sein. Wenn dein Ex extrem verzweifelt scheint und du fürchtest, dass er dich angreifen könnte, verständige sofort die Polizei. Es ist sehr wichtig, dass du in dieser Situation Unterstützung aus deinem Umfeld erfährst. Wenn andere von der Situation wissen, können sie außerdem neutral beurteilen, ob und wann dein Ex bestimmte Grenzen überschreitet. Halte regelmäßigen Kontakt mit deinen Lieben, damit sie sich versichern können, dass es dir gut geht und die Kontaktversuche deines Ex sich nicht in echtes Stalking auswachsen. Wenn er dir Nachrichten hinterlässt, die dich innerlich zum Brodeln bringen, beruhige dich erst einmal, bevor du irgendetwas tust. Am besten reagierst du gar nicht, dann ersticken seine Gefühle für dich hoffentlich nach und nach. Vielleicht hast du aber auch das Gefühl, dass du ihn zusätzlich provozierst, indem du ihn ignorierst. In diesem Fall antworte kurz, positiv und respektvoll. Teile ihm mit, dass du ihn als Menschen durchaus noch schätzt, allerdings auf keinen Fall mehr eine romantische Beziehung mit ihm führen wirst.  Wenn er nicht aufhört, dir zu texten, versuch es mit einer kurzen Nachricht im Sinne von „Ich respektiere dich immer noch, aber ich möchte nichts mehr mit dir zu tun haben. Bitte schreibe mir nicht mehr.“ t. Bis die Sache verraucht ist, möchtest du wahrscheinlich lieber gar nichts von ihm hören und sehen. Die meisten Mailprovider machen es ihren Kunden relativ einfach, unerwünschte Nachrichten auszufiltern. Wenn dir aber schon unwohl bei dem Gedanken ist, eine Mail von ihm überhaupt in deinem Postfach zu finden, lege dir für eine Weile eine neue E-Mailadresse zu, die du nur an Leute weitergibst, mit denen du unbedingt in Kontakt bleiben musst, und erkläre ihnen die Gründe für deine Entscheidung. Wenn du sicher sein kannst, dass dein Ex diese neue E-Mailadresse nicht herausfinden kann, wirst du dich gleich ein wenig besser entspannen können.  Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man einen Filter für ein E-Mailpostfach einrichtet, findest du  hier. Anrufe und Sprachnachrichten lassen sich nicht so leicht ignorieren wie Mails. Bis endlich Gras über die ganze Sache gewachsen ist, können sie eine ganze Menge Stress für dich bedeuten. Zum Glück kann man Telefonnummern sperren. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du das für verschiedene Anbieter tun kannst. Wenn dein Ex zu einer deiner Cliquen gehört, sieh es als Chance, dich mit anderen Dingen und neuen Freunden zu beschäftigen. Es ist unwahrscheinlich, dass all deine alten Freunde den Kontakt mit dir abbrechen werden, wenn sie keinen echten Grund dafür haben. Trotzdem kannst du euch allen eine Menge Stress ersparen, indem du dich für eine Weile etwas zurückziehst. Sie werden es dir hoch anrechnen, dass du sie nicht dazu treibst, sich für eine Seite in einer Auseinandersetzung zu entscheiden, mit der sie nichts zu tun haben. Manchmal lässt sich der direkte Kontakt mit einem Ex nicht vermeiden. Dann sollte er aber zumindest knapp bleiben und an einem öffentlichen Ort stattfinden. Dein Ex wird kaum übergriffig werden, wenn andere Leute in der Nähe sind, und du kannst dich deshalb wesentlich sicherer fühlen und auch so auftreten. Sollte er dich trotzdem belästigen, können dir andere Menschen zu Hilfe kommen oder sind zumindest als Zeugen greifbar.   Wenn du dich gestresst oder gar hysterisch zeigst, kann das deinem Ex das Gefühl geben, dir 'helfen' zu müssen. Deshalb triff dich mit ihm an einem öffentlichen Ort und lass ihn sehen, dass du gelassen und glücklich bist. Dann wird er sich kaum trauen, dir zu nahe zu treten. Denn wenn du ihm wirklich etwas bedeutest, sollte er dich doch glücklich sehen wollen, auch wenn das bedeutet, dass er dich loslassen muss. Körperliche Angriffe, Missbrauch, Bedrohungen und Stalking sind strafbare Vergehen.  Wenn du dich in irgendeiner Form solchen Belästigungen ausgesetzt siehst, melde deinen Ex sofort bei der Polizei. Man wird ihn dann im Auge behalten und ihm unter Umständen sogar verbieten, sich dir zu nähern. Es kann allerdings auch sein, dass dein Ex dir überhaupt nicht körperlich oder emotional schaden will, sondern einfach noch nicht über eure Trennung hinweg ist. Wenn Letzteres der Fall ist, kannst du selbst einige Dinge tun, um ihm – und damit auch dir - die Situation zu erleichtern.   Solltest du es schaffen, eine einstweilige Verfügung gegen ihn zu erwirken, darf er keinen Kontakt mehr zu dir aufnehmen. Wenn er sich dieser Anordnung widersetzen sollte, kann er sogar eingesperrt werden.   Man unterscheidet allgemein zwischen Belästigung und häuslicher Gewalt. Von häuslicher Gewalt spricht man, wenn in eine Auseinandersetzung zwei Mitglieder einer Familie oder zum Beispiel zwei Ex-Partner verwickelt sind. Bei Belästigung handelt es sich um Vorfälle zwischen Menschen, die weder miteinander verwandt sind, noch sich jemals miteinander in einer romantischen Beziehung befunden haben. Das illegale Verhalten bleibt jedoch dasselbe – tätliche Angriffe, Misshandlungen, Bedrohungen, Stalking und ähnliche Tatbestände, die deine körperliche oder emotionale Gesundheit beeinflussen, sind strafbar.   Es gibt sowohl körperliche als auch emotionale Misshandlungen. Schläge, Brüllen und Beleidigungen können alle als Misshandlungen gewertet werden. Im weitesten Sinne umfasst dieser Begriff jegliche Art von Schaden, die dir zugefügt wird. Die Androhung von Gewalt kann bereits emotional ebenso schädlich sein, als würde man dich wirklich körperlich angreifen. Und dabei muss die Drohung nicht einmal direkt ausgesprochen werden, sondern kann auch nur angedeutet sein. Wiederholte Anrufe und Mails sind nervig, stellen aber noch nicht zwangsläufig eine Belästigung dar. Wenn dein Ex dich einfach nur immer mal wieder anruft, um dich zu fragen, ob ihr nicht doch noch eine Chance habt, kannst du dagegen wahrscheinlich nicht gleich rechtlich vorgehen. Wenn die Belästigungen schlimmer werden, änderst du vielleicht deine Meinung und möchtest doch lieber Anzeige erstatten. In diesem Fall musst du genaue Angaben dazu machen können, was vorgefallen ist. Deshalb solltest du am besten sogar eine Art „Tagebuch“ über die Belästigungen führen, wenn du das Gefühl hast, dass dein Ex zu mehr fähig sein könnte, als dich nur mit Anrufen zu nerven.   Wer, was, wann, wo und warum – das sind die grundlegenden Informationen, nach denen jeder Beamte dich gleich zu Anfang fragen wird. Wie oft kommt es vor, dass er dich belästigt? Bist du bei diesen Gelegenheiten so gut wie immer allein? Hast du ihm ausdrücklich mitgeteilt, dass du keinen Kontakt mehr wünschst? Hast du Beweise für die Belästigungen? Wenn du nicht belegen kannst, wann und in welcher Form dein Ex dich belästigt hat, steht im Zweifel Aussage gegen Aussage, und oft werden solche Verfahren letztlich eingestellt. Für dich ist es offensichtlich, aber womöglich musst du es ihm gegenüber erst aussprechen, damit er begreift, dass er dich mit seinem Verhalten ängstigt und stresst, und wieder zur Besinnung kommt. Außerdem ist dies der erste Schritt, den du gehen musst, um letztlich eine Chance zu haben, rechtlich gegen ihn vorgehen zu können. Erst nachdem du ihm ausdrücklich gesagt hast, dass er mit seinen Annäherungsversuchen aufhören soll, können sie – im Falle, dass er trotzdem weitermacht – als Belästigungen geahndet werden.  Sag ihm zum Beispiel ganz klar: „Ich weiß, dass du gerne weiterhin Zeit mit mir verbringen willst. Ich fühle mich aber unwohl, wenn du mich ständig anrufst. Ich möchte in den nächsten zwei Wochen bitte nichts mehr von dir hören. Ich melde mich bei dir, wenn etwas ist.“ Wenn du ein konkretes Zeitfenster angibst, machst du es ihm vielleicht etwas einfacher, die bittere Pille zu schlucken. Und nach Ablauf der zwei Wochen, oder welche Zeit du auch immer für angemessen hältst, ist er hoffentlich nicht mehr so besessen von dir. Nicht alles, was sich für dich wie eine Belästigung anfühlt, ist auch tatsächlich eine strafbare Handlung. Er ist möglicherweise schlicht immer noch verliebt in dich und weiß sich nicht zu helfen. Sei nicht zu streng mit ihm, er braucht Zweit, um über den Trennungsschmerz hinwegzukommen. Jemandem, der dir nicht gefährlich werden will und wird, musst du nicht gleich mit der Polizei drohen.  Ein Beispiel: Dein Ex bringt dir Mittagessen ins Büro. Das musst du nicht toll finden, aber es ist eben nur ein Lunchpaket. Abstrahiere die Situation von deinen Gefühlen und eurer Geschichte, und übrig bleibt am Ende nur eine nette Geste, keine Gefährdung oder Bedrohung. Stelle dir vor, einige neutrale Beobachter würden mitbekommen, wie sich dein Ex dir gegenüber verhält. Würden diese Menschen alarmiert reagieren oder sogar die Polizei rufen? Falls ja, sind die Aktionen deines Ex ziemlich sicher strafbar. Es ist wichtig, dass du dir so bald wie möglich klar wirst, ob dein Ex für dich ein Sicherheitsrisiko darstellt, damit du etwas unternehmen kannst, bevor es zu spät ist.  Denke an eure letzte persönliche Interaktion zurück. Ist er laut geworden oder hat sonst irgendwelche Einschüchterungsversuche unternommen? Hat er sich im Ton vergriffen? Wenn dies nicht der Fall ist, will er eventuell nur wissen, was er in eurer Beziehung falsch gemacht hat.
Meide ihn. Weihe Freunde und Familie ein. Reagiere nicht auf seine Kontaktversuche. Erstelle einen neuen Filter für deine Mails, oder vielleicht sogar gleich einen ganz neuen Account. Blockiere seine Telefonnummer. Befasse dich mit anderen Freundeskreisen. Beschränke alle Interaktionen auf das Nötigste. Du musst differenzieren, ob dein Ex dir einfach nur auf den Keks geht, oder ob sein Verhalten tatsächlich belästigend ist. Beobachte das Verhalten deines Ex. Sag ihm, was du von seinem Verhalten hältst. Ebenso solltest du in der Lage sein zu erkennen, wenn dein Ex dir überhaupt nicht schaden will. Mach einen Test:
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Dealing With a Persistent Ex Identifying the Degree of Harassment