Bring dich selbst runter Werd wieder wach und konzentrationsfähig
Einige tiefe Atemzüge sind eine todsichere Methode, um Körper und Geist etwas zur Ruhe zu bringen. Setz oder leg dich kurz hin und schließ die Augen. Leg eine Hand auf deinen Bauch und atme langsam durch die Nase ein. Du solltest bewusst spüren, wie beim Einatmen dein Bauch gegen deine Hand drückt. Dann atmest du durch den Mund langsam wieder aus. Wiederhol diese Atemübung mehrmals. Wenn du dehydriert oder durstig bist, kann sich ein Trip dadurch noch krasser anfühlen. Trink in langsamen Schlucken ein großes Glas Wasser und warte ab, ob es dir dadurch besser geht. Hast du immer noch Durst, trink ein weiteres Glas Wasser. Lass die Finger von Limos, Energydrinks und Alkohol. Du würdest deinem Körper dadurch noch mehr Flüssigkeit entziehen. Wenn du in einem dunklen und muffigen Zimmer sitzt, kannst du dich ja nur mies fühlen. Wenn du nicht rausgehen magst, mach wenigstens ein Fenster auf und lass Tageslicht und Frischluft rein. Wenn du eine schöne Aussicht hast, setz dich doch ans Fenster und genieß sie – das kann sehr beruhigend wirken und dich gut wieder runter bringen. Wenn du etwas anzusehen oder anzuhören hast, lenkt dich das zumindest ein wenig von deinen rasenden Gedanken ab. Wenn du irgendwo hin musst, lass Film oder Musik im Hintergrund laufen, während du dich fertigmachst.  Hör ruhige und positive Songs, die du kennst und magst. Wenn du dich für einen Film entscheidest, sollte deine Wahl auf leichte Kost fallen, vielleicht eine Komödie oder eine Naturdokumentation. Wenn du den Rest des Tages keine Termine hast, geh einfach ins Bett und schlaf dich aus. Wenn du wieder aufwachst, wirst du dich viel besser fühlen und von deinem Trip sehr wahrscheinlich komplett runter sein! Eine Dusche kann dich ganz schnell meilenweit nach vorne bringen, sodass du dich weniger high und dafür sehr viel munterer fühlst. Eine kalte Dusche weckt dich natürlich noch schneller auf, aber auch eine warme Dusche kann helfen. Lass das Wasser über dein Gesicht laufen, damit du noch schneller wieder zu dir kommst. Wenn du nicht unbedingt ein Morgenmensch bist, weißt du sicher, wie viel ein Kaffee ausmachen kann, wenn man sich trotz Müdigkeit konzentrieren können muss. Also, mach dir einen schönen starken Kaffee und schlürf deinen benebelten Kopf Schluck für Schluck weg. Bedenk aber, dass das Koffein im Kaffee deinen Puls beschleunigen und dich noch nervöser werden lassen kann. Wenn du also sowieso schon zappelig bist, solltest du das mit dem Kaffee vielleicht besser lassen oder zumindest warten, bis du dich ein wenig beruhigt hast. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die deine Unruhe lindern und dich munterer werden lassen. Such dir eine passende Stelle auf dem Fußboden und mach ein paar Übungen, etwa Liegestütze, Sit-Ups oder Dehnübungen. Wenn du dich zu richtigem Sport so gar nicht aufraffen kannst, versuch es stattdessen mit Yoga. Wenn du richtig arg drauf bist, solltest du nicht mit schweren Gewichten trainieren. Du könntest dich schwer verletzen. Ebenso wie beim Sport werden dabei Endorphine freigesetzt und du wirst wieder nüchterner. Auch die frische Luft und das natürliche Tageslicht tragen dazu bei, dass du schneller von deinem Trip herunter kommst. Wenn du Angst hast, dass du in deinem Zustand jemandem begegnen könntest, den du kennst, nimm einen möglichst einsamen Weg und halte dich von größeren Gruppen von Menschen fern. Augentropfen können deine Augen klarer werden lassen, wodurch du dich gleich etwas wacher und munterer fühlen wirst. Außerdem reduzieren sie mögliche Rötungen, die oft mit einem Trip einhergehen.
Atme tief durch. Trink Wasser. Öffne ein Fenster und lass frische Luft rein. Mach beruhigende Musik oder einen schönen Film an. Leg dich schlafen, wenn du keine Verpflichtungen mehr hast. Spring in die Dusche. Trink eine Tasse Kaffee. Treib ein wenig Sport, um deine Lebensgeister wieder zu erwecken. Mach einen Spaziergang an der frischen Luft. Benutz Augentropfen, falls sich deine Augenlider schwer und deine Augen trüb anfühlen.
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Calming Yourself Down Being Alert and Focused