Verarbeite deine Gedanken und Gefühle Distanzier dich von ihr Konzentrier dich auf dich selbst
Nimm dir Zeit, Trauer, Enttäuschung und Akzeptanz zu fühlen. Wenn du deine Gefühle akzeptierst, kannst du auch die Situation leichter so akzeptieren, wie sie ist, und nach vorn sehen.  Hab nicht das Gefühl, du müsstest deine Gefühle verbergen. Nimm sie an, sie sind ein normaler Teil des Verarbeitungsprozesses. Es ist nie eine gute Idee, deine Gefühle zu unterdrücken. Konfrontation ist der schnellste Weg, die Situation hinter dir zu lassen. Trauer und Enttäuschung sind normale Emotionen, aber du musst dich sicher nicht schäme, nur weil ein Mädchen deine Gefühle nicht erwidert. Andere Mütter haben auch hübsche Töchter! Wenn deine Gedanken abschweifen und du von ihr träumst, zwing dich bewusst dazu, produktive und positive Gedanken zu denken. Überleg dir zum Beispiel Gründe, warum du dich auf die Arbeit oder Schule freust, denk an Ziele, die du kürzlich erreicht hast, oder liste Dinge auf, für die du dankbar bist. Wenn du beispielsweise wünschst, du könntest mit ihr sprechen, denk an andere Freunde, mit denen du dich gern unterhältst. Du könntest diese sogar anrufen, um mit ihnen zu reden oder ein Treffen zu vereinbaren! Wenn das Mädchen, in das du verliebt bist, schon einen Freund hat, bedeutet das nicht, dass er besser ist als du. Du verdienst ebenso Liebe wie ihr Freund! Aber sie hat Gefühle für ihn und vermutlich eine Geschichte mit ihm und es ist normal, dass diese ihre Priorität sind. Es ist wichtig, dass du akzeptierst, dass du nicht mit ihr zusammen sein kannst, ohne dich selbst deswegen schlechtzumachen. Wenn dich deine Gefühle überwältigen, versuch sie auf gesunde Weise loszuwerden, indem du etwas aus ihnen heraus erschaffst. Gestalte ein Kunstwerk, schreib einen Song oder ein Gedicht oder beschäftige dich mit etwas, wodurch du deine Gefühle ausdrücken kannst.  Schreib deine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch, um sie auf therapeutische Weise loszulassen. Mal ein Bild oder hör Musik, die widerspiegelt, wie es dir im Moment geht. Lass alle negativen Gefühle los und ersetz sie durch optimistische. Überleg dir ein paar Dinge, auf die du dich freuen kannst, etwa einen potenziellen neuen Job, eine neue Wohnung oder eine neue Beziehung. Mach dir klar, dass du jemanden verdienst, der dich ebenfalls liebt, und freu dich darauf, diese Person zu finden! Die Zukunft ist voller Chancen! Bleib offen für neue Erfahrungen und Möglichkeiten und warte ab, wohin sie dich führen. Wenn du mit dem Mädchen zur Schule gehst oder sie eine Kollegin ist, lässt es sich sicher nicht ganz vermeiden. Fass dich dann so kurz wie möglich, wenn du ihr begegnest. Sag hallo, frag sie höchstens, wie es ihr geht, und belass es dabei. Lass dich in kein detailliertes Gespräch verwickeln.  Wenn du sie triffst, kannst du sagen „Hi, wie geht’s?“ und dann weiter deines Weges gehen. Wenn ihr beide im gleichen Raum seid, positioniere dich so, dass du sie nicht permanent anschauen musst. Konzentrier dich auf etwas anderes. Texte und telefoniere nicht mehr mit ihr, wenn es nicht unbedingt notwendig ist. Je weniger du mit ihr sprichst, desto leichter kannst du dich von ihr distanzieren und nach vorn sehen. Wenn du sie nicht unbedingt kontaktieren musst, lösch am besten ihre Nummer, damit du gar nicht erst in Versuchung gerätst.  Musst du wegen der Arbeit oder Schule mit ihr reden, halt den Kontakt kurz und professionell. Lösch alte Nachrichten von ihr, wenn dir das hilft, sie zu vergessen. Wenn du permanent auf ihren Seiten bei Instagram, Facebook oder Twitter unterwegs bist, ist das nicht gesund für dich. Es bringt dich nicht voran. Halt dich auch im Internet von ihr fern und lies ihre Posts und Updates einfach nicht mehr. Wenn du es nicht lassen kannst, ihr Profil zu stalken, lösch sie aus deiner Freundesliste. Auch wenn es dir schwerfällt, es ist wichtig, dass du realisierst, dass es zu deinem eigenen Besten ist, wenn du dich von ihr distanzierst. Denk zuerst an dich selbst und lass sie links liegen, damit du nicht in alte Muster verfällst und mit ihr redest, an sie denkst oder an Orte gehst, an denen du sie vermutest.  Frag eure gemeinsamen Freunde nicht, wie es ihr geht. Ein sauberer Schnitt lässt dich schneller über sie hinwegkommen und wird letztlich weniger wehtun. Verbring Zeit mit Aktivitäten, die dir am Herzen liegen. Das kann dein liebstes Hobby sein oder eine neue Leidenschaft. Wenn du dich auf etwas fokussierst, das dir Spaß macht, kannst du dich damit hervorragend und sogar produktiv ablenken.  Wenn du gerne bastelst oder werkelst, fang ein neues Projekt an. Bist du Musiker oder Künstler, schreib Songs oder schaff ein neues Werk. Lern eine neue Sprache oder probier eine neue Sportart aus, etwa Boxen, Fechten oder Bogenschießen. Sport setzt Endorphine frei, die deine Laune verbessern. Geh laufen oder spazieren, um etwas für deine Gesundheit und deine Stimmung zu tun.  Mach einen Fitnesskurs, um neue Leute kennenzulernen. Geh mit deinem Hund raus, mach eine Radtour oder geh ins Schwimmbad. Umgib dich mit positiven Menschen, die dich lieben. Das wird dich selbst in der größten Krise aufmuntern. Schmiede Pläne mit Freunden oder besuch deine Familie.  Geh mit deiner Familie essen oder besuch mit ein paar Freunden ein Museum oder einen Park. Sei offen dafür, neue Leute kennenzulernen, um deinen Freundeskreis zu erweitern und dich besser zu vernetzen. Wenn du immer noch traurig bist und das Mädchen einfach nicht vergessen kannst, quatsch dich bei einer Vertrauensperson aus. Wenn du deinem Kummer bei einem Familienmitglied oder Freund Luft machen kannst, wirst du dich sicher besser fühlen. Derjenige, mit dem du sprichst, hat sicher schonmal eine ähnliche Situation erlebt und kann dir einen Rat geben. Melde dich bei einem Familienmitglied oder Freund und sag: „Kann ich mit dir über ein persönliches Thema reden? Ich könnte etwas Rat und moralische Unterstützung gebrauchen.”
Lass deine Gefühle zu, um die Situation verarbeiten zu können. Fokussier deine Gedanken neu, wann immer du dich dabei erwischst, wie du an sie denkst. Nimm es nicht persönlich, dass sie deine Gefühle nicht erwidert. Kanalisiere deine Gedanken und Emotionen über kreative Ventile. Freu dich auf die Zukunft und bleib optimistisch. Vermeide unnötigen persönlichen Kontakt. Brich den telefonischen Kontakt zu ihr ab, damit du über sie hinwegkommen kannst. Surf nicht auf ihren Profilen in den sozialen Medien herum. Streng dich ehrlich an, Abstand von ihr zu halten. Lenk dich mit deinen Hobbys und Interessen ab. Verbring Zeit an der frischen Luft oder treib Sport, um dich aufzuheitern. Verbring Zeit mit Freunden und Familie, um dir Unterstützung zu holen und positive Momente zu erleben. Bitte um Hilfe, wenn du mit jemandem reden musst.
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Processing Your Thoughts and Feelings Distancing Yourself from Her Focusing on Yourself