Sich der Realität stellen Heiße die 30er willkommen
Es ist absolut normal, sich vor dem Älterwerden zu fürchten. Deine Angst könnte aber eine unrealistische Reaktion auf eine Erfahrung oder die Einstellung zum Älterwerden sein. Du kannst diesen Wendepunkt wahrscheinlich leichter akzeptieren, wenn du herausfindest, warum du dich vor dem 30. Geburtstag fürchtest.  Vielleicht fürchtest du dich vor dem 30., weil einige dieses Alter als „alt“ bezeichnen. Mit dem medizinischen Fortschritt und der längeren Lebenserwartung wird 30 aber nicht mehr als „mittleres Alter“ betrachtet.  Vielleicht fürchtest du dich vor dem 30., weil du das Gefühl hast, dass du mehr Verantwortung übernehmen oder dich wie ein Erwachsener benehmen solltest. Oder weil du glaubst, nicht all das erreicht zu haben, was du für dieses Alter von dir erwartet hattest.  Du könntest über deine Ängste vor dem Älterwerden schreiben, um zu realisieren, dass diese Ängste nicht rational sind und um diesen Wendepunkt zu akzeptieren. Du kannst die Zeit nicht zurückdrehen. Deshalb solltest du den Fakt, dass du 30 wirst, akzeptieren und willkommen heißen. Wenn du das Unvermeidbare annimmst, dann fällt es dir sicher leichter, deinen 30. Geburtstag zu akzeptieren.  Viele andere Menschen in deinem Leben, z.B. deine Eltern und wahrscheinlich ein paar deiner Freunde, sind 30 geworden und haben es überlebt. Du wirst diesen runden Geburtstag überstehen und wahrscheinlich in diesem Jahrzehnt mehr Freude haben als in deinen 20ern.  Nimm die Haltung an: „30 ist das neue 20“. Das ist eine Verhaltenstaktik, bei der diesem Wendepunkt die Schwere genommen wird, so dass du ihn einfacher akzeptieren kannst. Mit Yoga und Meditation kannst du deine Muskeln dehnen. Diese Übungen helfen dir, dich zu entspannen und zu refokussieren. Das macht es dir einfacher zu akzeptieren, dass du 30 wirst.  Probiere sanfte Yogaübungen, z.B. Restorative oder Yin-Yoga. Diese Yogaübungen sind besonders darauf ausgelegt, Muskeln zu dehnen und zu reparieren sowie den Körper zu entspannen.  Meditation hat viele gesundheitliche Vorteile, z.B. niedrigeren Blutdruck, verringerte Ängste und Depressionen, weniger Stress und mehr Entspannung und allgemeines Wohlbefinden.  Meditation kann dir auch helfen, den Kopf freizubekommen und dich von den Dingen zu lösen, die du nicht ändern kannst.  Bevor du mit Yoga beginnst, sprich mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du gesund genug für diese Übungen bist. Diese alte Wahrheit war nie so zutreffend wie in heutigen Zeiten. Mit den Fortschritten in der Gesundheitsversorgung und dem Lebensstil leben die Menschen länger und sehen über längere Phasen jünger aus.  Kümmere dich um dich selbst. Treibe Sport, ernähre dich gesund, gönne dir ausreichend Ruhe und vermeide Stress. Dann kann dein Körper viel gesünder werden als er es früher war.  Der soziale Druck der Medien sorgt oft dafür, dass Älterwerden wie ein Prozess der Schmerzen, Schwäche und der Inaktivität wirkt. Denke aber an die Aussage von Mark Twain: „Alter ist reine Willenssache.“ Dann konzentrierst du dich nicht auf die Höhe deines Alters sondern darauf, was du alles tun kannst und wie gut es dir geht. Deine 20er Jahre sind ein bestimmendes Lebensjahrzehnt, in dem du Pläne fürs Leben geschmiedet und dich eingerichtet hast. Überlege, was du in den 20ern erreicht hast und wie dir das helfen kann, dich auf ein neues, aufregendes Jahrzehnt vorzubereiten. Denn in den 30ern können viele deiner Pläne umgesetzt werden. Du kannst die meisten Meilensteine deiner 20er als Erfolge betrachten. Du hast vielleicht einen Bildungsweg abgeschlossen oder eine Familie gegründet. Diese Erfolge kannst du zu Ausgangspunkten für deine Ziele in den 30ern machen. Akzeptiere, dass bei jedem Vorhaben Fehler passieren können. Nimm diese Fehler an und lass sie hinter dir. So kannst du mit Anmut älter werden und  die Herausforderungen des kommenden Jahrzehnts akzeptieren. Die Unfähigkeit, deinen 30. Geburtstag zu akzeptieren, beginnt vielleicht mit Erwartungen, die du für dich hattest. Wenn du unrealistische oder unerfüllte Erwartungen loslässt, dann kannst du eine positive Umgebung schaffen und deine 30er mit der richtigen Einstellung beginnen. Akzeptiere, dass nichts perfekt ist. Unvollkommenheit macht einen Charakter aus. Wenn du aufhörst, Perfektion zu erwarten, dann kannst du dich auf die positiven Veränderungen in deinem Leben konzentrieren. Jeder Mensch ist anders. Wenn du dich mit anderen vergleichst, dann schwächst du dein Selbstbewusstsein. Das gilt besonders in einem Zeitalter, indem es so starken sozialen Druck gibt, jung auszusehen. Konzentriere dich auf dich selbst und vergleiche dich nicht mit anderen. Das ist entscheidend, um diesen Wendepunkt zu akzeptieren. Lass dich nicht von sozialen Vorstellungen, was Alter oder Älterwerden angeht, entmutigen. Es fällt schwer, das Älterwerden zu akzeptieren, wo es so viele Promis gibt, die scheinbar nicht altern – meist mit Hilfe von Schönheits-OPs. Beginne das neue Jahrzehnt auf dem richtigen Fuß und schmeiße dir eine Party. Indem du deine 30er mit einer positiven Einstellung beginnst, kannst du an all die wundervollen Dinge denken, die im nächsten Jahrzehnt passieren können. Sei selbstbewusst bezüglich der Dinge, die du in deinen 20ern erreicht hast. Glaube daran, dass du dieses Wissen erfolgreich in den 30ern anwenden kannst. Indem du Selbstbewusstsein kultivierst und an dich glaubst, begibst du dich auf den Weg zu Selbstakzeptanz und Erfolg in deinen 30ern.  Es gibt viele Quellen, aus denen du Selbstbewusstsein schöpfen kannst. Dazu zählt das Wissen, dass du über gute Bildung und Ausbildung, gute Beziehungen und sogar über gutes Aussehen verfügst. Wenn du deine Haut z.B. in den 20ern gut gepflegt hast, dann kannst du Selbstbewusstsein aus dem Fakt schöpfen, dass du wahrscheinlich nicht viele Falten hast. Du kannst auch selbstbewusst sein, weil du deine Ausbildung abgeschlossen oder eine gute Arbeit bekommen oder weil du gesunde Kinder hast. Es ist wichtig zu wissen, dass Fehler dazugehören, selbst wenn du selbstbewusst und erfolgreich bist.  Erfreue dich an dem Fakt, dass die meisten Menschen sich in ihren 30ern selbstbewusster und wohler fühlen. Das hilft dir, dich darauf zu freuen und dich zu entspannen. Für die 20er hast du wahrscheinlich Pläne geschmiedet. Das solltest du auch für die 30er tun. In vielen Fällen sind die Ziele und Pläne eine Erweiterung oder die Kulmination dessen, was du dir für die 20er vorgenommen hattest. Pläne und Ziele geben deinem Leben einen konkreten Sinn, wenn du in diese neue Lebensphase kommst.  Setze dir für jeden Aspekt deines Lebens Ziele: für dein persönliches, dein berufliches Leben und andere Aspekte. Vielleicht willst du z.B. in den 30ern eine Familie gründen oder endlich promovieren. Setze dir Kurzzeit- und Langzeitziele und bewerte sie jedes Jahr neu. Nimm dir vor, so viele Erfahrungen wie möglich durch Reisen, über Bildung oder Engagement in deiner Gemeinschaft zu machen. Engagement kann dir helfen, den Wendepunkt zu vergessen und zu realisieren, dass deine 30er erfüllender als deine 20er sind. Viele Menschen haben einen sicheren Job oder befinden sich in einer stabilen Lebenssituation, wenn sie 30 werden. Freude dich über die erreichte finanzielle Unabhängigkeit, indem du dir eine Reise oder ein Haus gönnst. Du musst nicht notwendigerweise eine große Anschaffung tätigen, um dich deiner finanziellen Unabhängigkeit zu erfreuen. Du kannst dich auch daran erfreuen, dass du mehr Geld als in deinen 20ern hast, weil du in einem schönen Restaurant essen kannst. Deine 30er können viel aufregender werden, wenn du neue Aktivitäten ausprobierst, die dich interessieren oder zu denen jemand dich einlädt. Selbst wenn es dir doch keinen Spaß macht, macht es dich klüger und offener als du es vor diesem Versuch warst. Fördere deine Neugier, indem du die Welt um dich herum erforschst. So kannst du deine 30er am besten willkommen heißen. In diesem Alter wirst du Aktivitäten wie Reisen, neue Speisen oder Hobbys wahrscheinlich erst wirklich zu schätzen wissen.  Du kannst dich künstlerisch betätigen, z.B. malen, tanzen oder Musik machen. Betreibe einen neuen Sport oder nimm an einem Spiel teil, gehe Hobbys wie Fotografieren oder einem Buchklub nach.  Sei offen für neue Aktivitäten, selbst wenn sie auf den ersten Blick nicht anziehend wirken. Wenn du dich in deiner Gegend engagierst, z.B. in der Politik, dann kommst du in Kontakt mit einer Vielzahl von Menschen und Meinungen. Du wirst feststellen, dass das Älterwerden gar nicht so beängstigend ist, wenn du dich unterschiedlichen Ansichten und Menschen in deiner Gemeinschaft aussetzt. Du könntest auch ehrenamtlich im örtlichen Krankenhaus oder in der Suppenküche arbeiten. Die Feststellung, dass du gesund und in der Lage bist, für dich selbst zu sorgen, hilft, deine 30er zu akzeptieren. Du kannst unvorstellbar viel von anderen Orten lernen, insbesondere von fremden Ländern und Kulturen. Reisen setzt dich verschiedenen Einstellungen, geschichtlichen Erfahrungen und Meinungen aus. Im Gegenzug fällt es dir leichter, die 30er willkommen zu heißen.  Reisen zeigt dir, dass die Welt – selbst eine nahegelegene Stadt – viele Facetten hat und dass dadurch auch du neue Seiten bekommst. Je älter und weiser du wirst, desto mehr bist du in der Lage, die Diversität um dich zu erkennen und zu schätzen. Das gilt auch für deine Rolle in dieser Welt. Verlasse beim Reisen ausgetretene Pfade. Versteckte Perlen überraschen dich vielleicht und bereichern deine Erfahrung. Da du in den 30ern selbstbewusster bist, bist du in der Lage, solche Reiseerfahrungen überhaupt erst zu machen. Wenn du würdevoll altern willst, dann musst du auf deine Gesundheit achten. Wenn du auf deine Gesundheit achtest, indem du Sport treibst und dich gesund ernährst, dann bist du auch eher bereit, das Älterwerden und jegliche Veränderungen zu akzeptieren.  Nimm gesunde Mahlzeiten zu dir, die all deine Ernährungsbedürfnisse erfüllen, so dass du gesund und munter bleibst. Du solltest z.B. genug Eiweiß, ausreichend Vitamine und Ballaststoffe über Nahrungsmittel, z.B. mageres Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse, zu dir nehmen.  Achte darauf, dir täglich mindestens 30 Minuten Zeit für körperliche Aktivitäten wie Walken oder Joggen zu nehmen. Du solltest dir auch Zeit nehmen, um dich auszuruhen und zu entspannen, z.B. ein Buch zu lesen. Diese Aktivitäten helfen dir, die gesunden Essgewohnheiten beizubehalten und sie tragen zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei.  Ein 5-Kilometer-Lauf z.B. gibt dir die Zeit, über persönliche oder berufliche Probleme nachzudenken. Gleichzeitig trainierst du deinen Körper, was wichtig für ihn ist, um gesund zu bleiben.  In einer Welt, in der du überall per Handy, E-Mail oder soziale Medien erreichbar bist, ist es wichtig, abgeschottete Zeit für dich zu haben. Denn du kannst nur gesund bleiben, wenn du den Input dessen, was du täglich zu verarbeiten hast, minimieren kannst. Du könntest z.B. alle elektronischen Geräte um 22 Uhr abschalten, so dass du eine oder zwei Stunden nur für dich oder deine Familie hast. Es gibt viele Leute, die nicht das Glück hatten, überhaupt 30 zu werden. Sei dankbar, dass du lebst und für alles, was du hast. So kannst du negativen Gedanken entgegenwirken, die vielleicht wegen deines 30. auftauchen. Schreibe eine Liste mit all den Dingen, für die du dankbar bist. Wenn negative Gedanken aufkommen, lies diese Liste. Sie erinnert dich daran, positiv zu bleiben.
Finde heraus, warum du dich vor diesem Geburtstag fürchtest. Akzeptiere, dass du 30 wirst. Betreibe Yoga und Meditation. Denke daran, dass Alter nur eine Zahl ist. Denke daran, was du bisher schon erreicht hast. Vergiss Fehler und lass sie hinter dir. Lass Erwartungen fahren. Vergleiche dich nicht mit anderen. Schmeiße dir selbst eine fantastische Party. Sei selbstbewusst bezüglich der Dinge, die du gelernt hast und die du lernen wirst. Schmiede Pläne und setze dir Ziele. Freue dich über deine finanzielle Unabhängigkeit. Erkunde neue Aktivitäten. Engagiere dich in deiner Gemeinde oder in deiner Gegend. Reise so viel wie möglich. Achte auf deine Gesundheit. Sei dankbar für das, was du hast.
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