Emotionen verarbeiten Deine emotionalen Bedürfnisse Das Singleleben genießen
Es ist nur natürlich, dass du dich traurig und außer Kontrolle fühlst, wenn deine Beziehung scheitert. Erwarte nicht, dass du nach einem oder zwei Tagen über deinen Ex hinweg bist. Sei geduldig mit dir selbst und verarbeite deine Gefühle nach der Trennung.  Du kannst nur wieder glücklich werden, indem du dir Zeit nimmst, um loszulassen.  Suche dir nicht sofort eine neue Beziehung oder eine neue Person, die du lieben kannst. Nimm dir Zeit, um die alte Beziehung zu verarbeiten. Nimm dir Zeit, um all deine Gefühle zu verarbeiten. Es ist okay, dass du über die Liebe nachdenkst und darüber, warum es nicht geklappt hat. Leute sagen dir vielleicht, dass du endlich darüber hinwegkommen sollst. Lasse dich von niemandem dazu hetzen, deine gescheiterte Beziehung abzuschließen. Wenn die Trennung bereits einige Monate her ist, dann bemühe dich, loszulassen. Anfangs willst du vielleicht nicht glauben, dass eure Beziehung gescheitert ist. Tu nicht so, als wäre alles beim Alten und eure Liebe noch dieselbe. Wenn du loslassen und glücklich werden willst, dann gestehe dir (und anderen) ein, dass es vorbei ist.   Kontaktiere deinen Ex nicht. Tu nicht so, als wäre alles wie vorher. Dein Ex wird verärgert oder wütend und du kannst schwerer loslassen und glücklich werden. Lege Erinnerungsstücke an deinen Ex weg. Wenn der Hintergrund deines Handys ein Bild von euch beiden ist, dann ändere es. Belüge Leute nicht, wenn sie dich nach der Beziehung fragen. Du musst nicht ins Detail gehen, solltest aber ehrlich sein. Sage: "Es hat nicht funktioniert, ich würde aber lieber nicht weiter darüber sprechen." Wechsle dann das Thema. Auch wenn du dir eingestehst, dass es nicht funktioniert hat, denkst du vielleicht, dass du etwas an dir ändern oder deinen Ex überzeugen kannst, dass es funktionieren kann und ihr wieder zusammenkommt. Das wird nicht passieren.  Akzeptiere stattdessen, dass es vorbei ist, damit du dein Leben weiterleben und glücklich werden kannst.   Überlege nicht, wie es zwischen euch funktionieren könnte. Mache ihn nicht eifersüchtig und tu nichts Dramatisches, um ihm zu zeigen, wie sehr er dich vermisst. Sieh in den Spiegel und sage dir: "Es ist wirklich vorbei. Es hat nicht funktioniert und ich akzeptiere das." Tu das so oft wie nötig. Gib oder schicke deinem Ex seine Sachen so schnell wie möglich. Behalte seinen Wintermantel nicht in der Hoffnung, dass ihr bis zum Winter wieder zusammen seid. Es ist natürlich, dass du dich wütend fühlst, wenn du dir eingestehst, dass eure Beziehung gescheitert ist. Du willst vielleicht jemandem die Schuld dafür geben. Wut stresst dich aber nur noch mehr und bringt Negativität in dein Leben. Wenn du loslassen und glücklich werden willst, dann musst du deine Wut loslassen und vergeben.   Schreibe deinem Ex einen Brief, in dem du ihm vergibst, wenn er etwas getan hat, aufgrund dessen es nicht funktioniert hat. Du musst ihm diesen Brief nicht geben. Lasse deine negative Energie körperlich raus. Schlage in einen Boxsack, gehe laufen, schwimme einige Bahnen oder mache Yoga. Vergib dir, wenn es deine Schuld ist, dass es nicht funktioniert hat. Manchmal machen wir alle Fehler. Du musst dir vergeben, daraus lernen und loslassen, um glücklich zu sein. Sieh dich nicht als Versager. Mache dich nicht fertig, weil die Beziehung gescheitert ist.  Nur weil diese Beziehung nicht funktioniert hat, bist du kein Versager in der Liebe. Du bist eine wundervolle Person und wirst wieder lieben. Stärke dein Selbstbewusstsein, damit es dir wieder besser geht.   Mache eine Liste aller guten Dinge an dir, die dich liebenswürdig machen und aufgrund derer du andere liebst. Sage dir: "Ich bin liebenswürdig und kann Erfolg in der Liebe haben, weil..." Ergänze den Satz mit Dingen von deiner Liste. Finde jeden Tag einen neuen Grund, warum du großartig bist. Sage dir immer wieder, dass du glücklich sein kannst. Du willst dich vielleicht isolieren und einfach alleine sein, das ist aber eine schlechte Idee und du wirst nicht glücklich. Wenn du Zeit mit Leuten verbringst, die du liebst, dann erinnerst du dich dadurch daran, dass du liebenswürdig bist.  Deine Freunde und Verwandten wollen dir helfen, weil du ihnen wichtig bist. Es ist okay, dass du dich an sie wendest, damit es dir besser geht.   Es ist okay, wenn du jemanden fragst, ob er bei dir sein kann. Ihr müsst nichts tun oder sprechen. Alleine die Anwesenheit kann schon eine Unterstützung sein. Sprecht über deine Gefühle über die gescheiterte Beziehung und über dich. Sage: "Ich empfinde viele verschiedene Emotionen, weil meine Beziehung gescheitert ist. Ich bin manchmal verwirrt, manchmal aber auch optimistisch." Lasse dich von demjenigen aufmuntern. Er will, dass du glücklich bist. Lacht und habt Spaß. Bitte denjenigen, dass er dir hilft, deinem Ex nicht zu schreiben, nicht anzurufen und nicht besessen von ihm zu sein. Wenn du dich vernachlässigst, dann wird es noch schwieriger, nach einem Beziehungsende wieder glücklich zu werden.  Du fühlst dich vielleicht kränklich oder müde, weil du nicht genug schläfst. Studien haben gezeigt, dass Trennungen unser Herz schwächen, also sei gut zu dir.   Ernähre dich ausgewogen, schlafe genug und mache regelmäßig Sport. Das hilft dir körperlich und geistig.   Nimm dir Zeit, um äußerlich etwas anderes oder Besonderes zu machen. Versuche eine neue Frisur oder ziehe dich schön an. Tu etwas Besonderes für dich. Kaufe dir eine Angelausrüstung oder gehe einen Tag ins Spa. Wenn du im Alltag Probleme hast, dir das Essen oder Schlafen schwerfällt, dann sprich mit einem Berater oder Therapeuten. Tu das auch, wenn du viel trinkst oder Drogen nimmst. Das hilft dir, damit klarzukommen, damit du glücklich wirst. Das ist ein Akt der Selbstliebe.   Studien haben gezeigt, dass nach einer Trennung im Körper chemische Prozesse ablaufen, aufgrund derer du dich deprimiert fühlst.   Manchmal verschreibt dein Therapeut dir vielleicht Antidepressiva, damit dein Körper diese chemischen Veränderungen bewältigen kann. Manchmal brauchst du bestimmte Methoden, um mit den Emotionen nach der Trennung umzugehen. Damit kannst du deinen aktuellen Stress reduzieren und bist langfristig glücklicher.  Atme tief ein und aus, damit du klarer denken und deine negativen Emotionen reduzieren kannst.  Meditiere, um Geist und Herz zu beruhigen. Setze oder lege dich täglich einige Momente lang hin und konzentriere dich auf deine Atmung, ein Mantra oder einfach nur den aktuellen Moment. Du kannst dein Singleleben genießen, indem du etwas alleine tust.  Welche Hobbys und Interessen wolltest du verfolgen, hast es dann aber nicht getan, weil du in der Beziehung keine Zeit dafür hattest? Mache dich glücklich, indem du ihnen nachgehst!   Versuche eine Aktivität oder ein Hobby, das deine Talente fördert oder bei dem du eine neue Fähigkeit erlernst. Du kannst beispielsweise alleine malen, Gartenarbeit verrichten, schwimmen, Yoga machen oder ein Gedicht schreiben. Mache einen Onlinekurs für etwas, das dich immer interessiert hat oder lerne eine Fremdsprache. Deine Fortschritte machen dich stolz auf dich. Schreibe einen Blog oder beginne einen Videochannel über etwas, das du gut kannst. Du kannst jetzt Zeit mit Freunden und Verwandten verbringen, die dich glücklich machen. Du kannst auch neue Leute treffen, die tolle Freunde oder dein künftiger Partner werden könnten. Sei nicht nur alleine. Mache das Beste aus deinem Singleleben, indem du unter Leute gehst.   Gehe zu Veranstaltungen, zu denen dich Freunde und Verwandte einladen, wie zu Vorträgen oder Spielen. Du kannst deine Lieben unterstützen und neue Leute kennenlernen. Engagiere dich freiwillig für Organisationen oder Anlässe, die du unterstützt. Du fühlst dich gut, wenn du der Gemeinschaft hilfst und triffst Leute mit ähnlichen Interessen. Organisiere kleine (oder große) Aktivitäten für deine Freunde und Verwandten, wie Dinner Partys oder Spieleabende. Sage deinen Gästen, dass sie gerne weitere Gäste mitbringen dürfen. Das heißt nicht, dass du dich sofort verlieben sollst. Es heißt nur, dass es okay ist, wenn du flirtest und Zeit mit jemandem verbringst, der dich interessiert. Du kannst so herausfinden, was dich in einer künftigen Beziehung glücklich macht.  Außerdem hast du vielleicht Spaß und kannst deinen Freunden epische Geschichten erzählen.   Wenn du dich für Dates noch nicht bereit fühlst, dann flirte ein wenig. Lächle den süßen Verkäufer im Supermarkt an. Mache dem gutaussehenden Techniker, der deine neuen elektronischen Geräte einrichtet, ein Kompliment. Dates bedeuten nicht, dass du eine Beziehung hast. Verbringe Zeit mit demjenigen, um ihn kennenzulernen, bevor ihr eine Beziehung miteinander eingeht.
Nimm dir Zeit. Verleugne es nicht. Akzeptiere, dass es vorbei ist. Vergib deinem Ex. Stärke dein Selbstbewusstsein. Suche bei anderen Unterstützung. Sei gut zu dir. Suche Rat. Versuche Bewältigungstechniken. Versuche etwas Neues. Gehe unter Leute. Erwäge, wieder zu daten.
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Processing Your Emotions Meeting Your Emotional Needs Enjoying the Single Life