Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen Sehe die positiven Seiten Gleichgesinnte finden
Leider ist es manchmal so, dass, egal wie sehr du dich auch bemühst, du trotzdem nichts an dir akzeptieren kannst. Das ist völlig in Ordnung und normal; Spezialisten für Geistesgesundheit, wie Psychologen, Psychiater, niedergelassene Sozialarbeiter, niedergelassene professionelle Berater oder Ehe- und Familienberater können dir dabei helfen, dein Problem zu lösen.  Psychologen in deiner Nähe kannst du im Internet ausfindig machen. Als Suchkriterien kannst du z.B. “Psychiater” eingeben, kombiniert mit deiner Postleitzahl oder dem Namen der Stadt, in der du wohnst. Es könnte unter Umständen sein, dass du unter einer ernsthaften Sozialphobie leidest. Sollte dies der Fall sein, dann sprich mit deinem Arzt über mögliche Medikamente gegen Phobien.  Wenn normale soziale Interaktionen Angstzustände, Furcht oder Befangenheit in dir auslösen, weil du denkst, dass andere ein negatives Bild von dir haben, dann könntest du unter einer Sozialphobie leiden. Wenn du dich für den Gang zu einem Spezialisten für Geistesgesundheit entschieden hast, dann mache das beste aus diesem Besuch. Schreibe vorab alle Symptome auf, die in gewissen Situationen bei dir auftreten sowie durch welche Umständen diese ausgelöst werden.  Je mehr Details du hast, desto besser ist das. Lasse deinen Arzt entscheiden, welche Informationen wichtig sind und welche eher nicht. Vielleicht machst du dir ja über verschiedene Dinge Gedanken und möchtest sicherstellen, dass so viel wie möglich davon geklärt wird. Aus diesem Grund solltest du dich vorbereiten und eine Liste mit Fragen erstellen, auf die du während deines Termins zurückkommen möchtest.  Nachfolgend einige Beispiele, wie diese Fragen aussehen könnten:  Welche Medikamente du einnehmen könntest. Welche Vor- und Nachteile Medikamente haben. Welche Alternativen es zu Medikamenten gibt, wie zum Beispiel Änderung des Lebensstils. Welche Nebenwirkungen solche Medikamente haben können. Welche Ursachen einer Sozialphobie zugrunde liegen. Auch wenn die Gesellschaft dazu neigt, extrovertierte und aus sich herausgehende Persönlichkeiten zu favorisieren, bedeutet das noch lange nicht, dass du nicht die gleiche Wertschätzung verdienst. Erstelle eine Liste mit all den positiven Effekten, die deine Ruhe und Reserviertheit mit sich bringt.   Du könntest ein extrem guter Zuhörer sein. Du bist klug und möchtest auf der sicheren Seite sein.   Du könntest ein guter Beobachter sein, der Situationen und Menschen gut einschätzen kann. Man könnte dich als bescheiden betrachten. Man könnte dich als nachdenklich betrachten. Welche weiteren Vorteile hat es, ruhig und reserviert zu sein? Wenn du Schwierigkeiten hast, die positiven Seiten einer ruhigen und reservierten Persönlichkeit aufzulisten, dann schreibe auf, bei welchen Gelegenheiten deine Persönlichkeit dir geholfen hat. Vielleicht ist dein Gedächtnis ja dahin gehend programmiert, sich nur an die negativen Dinge zu erinnern. Diese Technik kann dir jedoch dabei helfen, die positiven Seiten deiner Persönlichkeit zu finden.   Wenn du ein Smartphone hast, dann mache dir entsprechende Notizen, die du dann später in ein Word-Dokument oder dein Tagebuch transferieren kannst. Wenn du kein Handy hast, dann mache dir auf einem Blatt Papier Notizen. Stelle sicher, dass du immer Papier und Bleistift bei dir hast, damit du deine Gedanken aufschreiben kannst, bevor du sie vergisst. Menschen haben die Stärke von ruhigen und reservierten Persönlichkeiten analysiert. Verschiedene Quellen können dir eine neue und machtvolle Perspektive hinsichtlich deiner Persönlichkeit verleihen, wie zum Beispiel:  Lies das Buch Quiet von Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking  Informiere dich über die evolutionäre Logik hinter deiner Persönlichkeit. In einigen Umfeldern florieren introvertierte Menschen mehr als extrovertierte, insbesondere, wenn Kontaktfreude Risiken birgt (zum Beispiel, wenn man in einer Gegend wohnt, in der es viele ansteckende Krankheiten gibt und Kontaktfreudigkeit dazu führt, dass man diesen Risiken noch mehr ausgesetzt wird).   Mit anderen Worten, es gibt keine “beste” Persönlichkeit, wenn es um Erfolg oder Überleben geht, die Persönlichkeit hängt vielmehr von einer Reihe von komplexen Dingen ab wie zum Beispiel das eigene Umfeld: http://www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html Wenn du erst einmal realisiert hast, dass deine ruhige und reservierte Persönlichkeit auch Vorteile hat, versuche dich so zu akzeptieren wie du bist. Selbstakzeptanz ist in sich selbst bereits ein positiver Charakterzug. Und alles, was zählt ist, dass du glücklich bist. Tatsache ist, dass es für viele Menschen wichtiger ist, sich in ihrer eigenen Haut wohlzufühlen als eine Rolle anzunehmen und vorzugeben, eine andere Persönlichkeit zu haben. Es gibt eine Reihe von Tipps, mit deren Hilfe du lernen kannst, dich wohler in deiner Haut zu fühlen::  Erstelle eine Liste deiner Stärken. Vergib dir für Fehler, die du in der Vergangenheit gemacht hast. Denke immer daran, dass Fehler es dir ermöglichen, zu lernen, sie sind nicht dazu da, dich in deiner Entwicklung zu stoppen. Behandle dich gut und denke daran, dass kein Mensch perfekt ist; du hast Marotten und Fehler wie jeder andere auch, und das ist völlig in Ordnung! Es gibt eine Reihe von ruhigen und reservierten Menschen, die auf ihre eigene Art erfolgreich geworden sind. Dazu zählen unter anderem :  Bill Gates, Gründer von  Microsoft. J.K Rowling, sie hat die Harry Potter Bücher geschrieben. Albert Einstein, einer der größten Physiker aller Zeiten. Rosa Parks, die berühmte Menschenrechtsaktivistin. Kennst du vielleicht jemanden aus deinem sozialen Umfeld, der eine ähnliche Persönlichkeit hat? Wenn ja, dann solltest du versuchen, diese Person besser kennenlernen. Es fällt dir unter Umständen ja leichter, deine Persönlichkeit zu akzeptieren, wenn du dich mit Menschen umgibst, die eine ähnliche Persönlichkeit haben wie du.  Mit Menschen, die ebenfalls ruhig und reserviert sind, hast du wahrscheinlich mehr gemeinsam als mit jenen, die extrovertiert sind und aus sich herausgehen. Im Internet findest du entsprechende Kontaktgruppen in deiner Nähe. Dort kannst du mit gleichgesinnten Menschen in Kontakt treten. Wenn du in deiner Nähe nichts finden kannst, dann organisiere selbst etwas! Mit Gleichgesinnten online in Kontakt zu treten, kann dir bei der Entwicklung deiner Selbstakzeptanz helfen. Wenn dir erst einmal bewusst wird, wie viele Menschen ruhig und reserviert sind, wirst du realisieren, dass dein Persönlichkeitscharakter durchaus normal ist und nichts, worüber du dich schämen musst.  Um ein Onlineforum zu finden, tippe einfach “Forum für schüchterne Menschen” in eine der Suchmaschinen ein. Wenn du Probleme mit Selbstakzeptanz hast, dann könntest du eine Selbsthilfegruppe mit Gleichgesinnten gründen, die dich sozial unterstützen können.   Bevor du eine solche Gruppe gründest, musst du jedoch zunächst einige Entscheidungen treffen. Zum Beispiel musst du festlegen, wo deine Treffen stattfinden sollen oder welchen Namen die Gruppe haben soll. Und du musst natürlich auch Mitglieder werben. Dies kannst du auf Onlineforen tun oder durch Anzeigen, zum Beispiel, an den Bushaltestellen deiner Stadt.
Suche einen Spezialisten für psychische Gesundheit auf. Frage deinen Hausarzt. Erstelle eine Liste der Symptome. Erstelle eine Frageliste. Erstelle eine Liste mit den positiven Seiten. Fange an, Tagebuch zu schreiben. Sammle Informationen über deine Persönlichkeit. Versuche, dich in deiner Haut wohl zu fühlen. Finde mehr über erfolgreiche introvertierte Menschen heraus. Denke an Menschen in deinem Bekanntenkreis. Suche eine Kontaktgruppe mit ähnlichen Menschen auf. Nimm an Onlineforen teil. Gründe eine Selbsthilfegruppe.
https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person https://www.wikihow.com/Accept-Being-a-Quiet-and-Reserved-Person
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