Die Art des Reisens ändern Medikamente verwenden Anders essen
Ärzte glauben, dass die Reisekrankheit deshalb auftritt, weil es einen Konflikt gibt zwischen dem, was deine Augen sehen und dem, wie dein Körper die Bewegung in einem Fahrzeug interpretiert, wobei Signale aus dem Innenohr genutzt werden, um fürs Gleichgewicht zu sorgen. Wenn deine Augen z.B. den Sitz vor dir sehen, dein Körper aber die Kurven und Geschwindigkeit der Straße fühlt, dann reagiert dein Innenohr ggf. irritiert. Das führt dann zu Schwindel und Übelkeit, die so typisch für die Autokrankheit sind. Um dieses Gefühl zu vermeiden, sieh auf die Straße vor dir, so dass Augen und Körper dieselben Informationen verarbeiten können. Wenn du vorn sitzt, dann gibt es weniger eine Diskrepanz zwischen dem, was du siehst und wie dein Körper die Bewegung interpretiert. Wenn du selbst fährst, dann hat das zusätzlich den Vorteil, dass du dich aufs Fahren konzentrieren musst, was dich von der Krankheit ablenkt. Ein fixer visueller Punkt vor dir hilft, Augen, Innenohr und Nerven unter Kontrolle zu behalten. Sieh aus dem Fenster und fixiere einen stabilen Punkt in einiger Entfernung am Horizont. Das könnte ein Berg, ein Baum, ein Gebäude oder einfach irgendein Punkt im Raum sein. Konzentriere deine gesamte visuelle Aufmerksamkeit darauf. Halte den Blick auch bei Unebenheiten, Kurven und Steigungen. Widerstehe der Versuchung, aus dem Seitenfenster zu sehen. Sieh nur aus der Frontscheibe. Wenn du das Fahrzeug führst, achte unbedingt auch auf die Straße und den Verkehr und sieh auf den Horizont vor dir. Ein kühles, gut belüftetes Auto kann die Autokrankheit und deren Symptome wie Schwitzen und Übelkeit lindern. Wenn möglich, öffne ein Fenster, um für einen Luftzug quer durchs Auto zu sorgen. Alternativ kannst du auch die Klimaanlage anschalten. Stelle die Lüftung aufs Gesicht, um möglichst viel davon zu haben. Gute Belüftung lindert auch Essensgeruch im Auto. Die Autokrankheit kann durch starke Essensgerüche verstärkt werden. Manchmal kann es schwerfallen, mit den Augen einen Punkt zu fixieren, wenn du aufgrund der holprigen Fahrt im Auto herumhüpfst. Um deinen Blick zu stabilisieren, solltest du auch den Kopf stabilisieren. Lehne ihn dazu an die Kopfstütze. Ein Nackenkissen kann auch helfen, deinen Kopf und somit deinen Blick zu stabilisieren. Steh auf und strecke deine Beine aus. Setze dich auf eine Bank oder unter einen Baum, um ein paar tiefe Atemzüge durch den Mund zu nehmen, um dich zu entspannen. Das ist besonders für lange Reisen oder holprige Straßen wichtig. Häufiges Anhalten lindert nicht nur die Reisekrankheit, es tut auch dem Fahrer gut, ab und zu eine Pause zu machen. Fahr weiter, wenn du dich wach fühlst und Schwindel und Übelkeit vorüber sind. Als Passagier kann es auch helfen, der Reisekrankheit durch Schlaf aus dem Weg zu gehen. Du spürst die Unterschiede zwischen visueller Information und Körpersignalen nicht, wenn deine Augen geschlossen sind. Viele Leute glauben deshalb, dass man eine lange Reise am besten ohne Übelkeit bestehen kann, wenn man schläft. Wenn es dir schwerfällt, im Auto zu schlafen, denke über ein Schlafmittel nach. Solltest du allerdings ein Schlafmittel nehmen, dann darfst du an keinem Punkt der Reise selbst fahren. Ablenkungen eignen sich gut, um die Reisekrankheit zu lindern. Das gilt besonders für Kinder auf dem Rücksitz. Lenke dich von Übelkeit und Schwindel ab, indem du Musik hörst, singst oder ein Spiel mit den Mitpassagieren spielst. Die Autokrankheit wird schlimmer, wenn du auf etwas im Auto und nicht außerhalb siehst. Wenn du auf ein Buch, ein Handy, einen E-Reader oder ein Tablet siehst, dann verstärkt das die Dissonanz zwischen Augen und Körper. Um die Reisekrankheit zu lindern, fixiere nur Objekte außerhalb des Autos am Horizont vor dir.  Viele Menschen leiden nur unter der Reisekrankheit, wenn sie im Auto lesen. Achte darauf, dass dir das nicht passiert. Hörbücher, Autoradio und CDs eignen sich gut, um sich im Auto zu unterhalten, ohne die Reisekrankheit auszulösen. . Die Reisekrankheit wird durch Angst und Nervosität schlimmer. Entspannungstechniken wie langsames, bewusstes Atmen können den Puls senken und so den Körper entspannen. Dadurch wird das Risiko gelindert, unter den Symptomen der Autokrankheit zu leiden. Je sanfter die Reise, desto weniger wahrscheinlich leidest du unter der Reisekrankheit. Für eine weniger holprige Reise könntest du auf der Autobahn fahren anstelle des Stop-and-go-Verkehrs auf städtischen Straßen. Achte auch darauf, dass die Stoßdämpfer in Ordnung sind. Plane deine Route auch möglichst so, dass du hügelige oder Bergstraßen meidest. Die Strecke sollte so flach wie möglich sein. Versuche auch, möglichst nicht zu Stoßzeiten zu fahren, um Stop-and-go im Verkehr zu meiden. So ein Band übt etwa 3 cm vom Handgelenk sanften, stetigen Druck auf den Unterarm aus. Dieser Druck soll die Übelkeit der Reisekrankheit lindern. Zwar ist nicht wissenschaftlich bewiesen, dass diese Armbänder helfen, aber sie sind relativ günstig und haben keine schädlichen Nebenwirkungen. Du kannst so ein Band ja mal ausprobieren, um zu sehen, ob es bei dir funktioniert. Wenn du kein Armband gegen Reisekrankheit besitzt, dann kannst du auch sanften Druck auf dem Unterarm ausüben (ca. 3 cm vom Handgelenk entfernt zwischen den Sehnen) Einige Menschen bekommen auch in anderen Fahrzeugen wie Zügen, Bussen und Flugzeugen die Reisekrankheit. Manche leiden nur im Auto darunter. Züge, Busse und Flugzeuge sind mögliche Transportmittel, die für eine sanftere Reise sorgen können. Außerdem verwirren sie die Augen nicht so sehr und du kannst höher im Sitz sitzen.  Es ist hilfreich, in diesen alternativen Verkehrsmitteln einen möglichst stabilen Sitz zu finden. Er sollte in die Fahrtrichtung zeigen (setze dich nicht mit dem Rücken in Fahrtrichtung). Setze dich in Zügen und Bussen vorn hin und im Flugzeug nahe den Tragflächen. Dort wirst du weniger hin- und hergeschleudert.  Bei kürzeren Strecken kannst du das Auto ganz meiden, indem du läufst oder mit dem Fahrrad fährst. Die meisten Fälle sind mit Veränderungen im Lebenswandel und Hausmitteln zu lindern. Manchmal kann die Reisekrankheit aber bei der Arbeit oder im Alltag stören. In diesem Fall solltest du mit deinem Arzt über rezeptfreie oder -pflichtige Medikamente sprechen.  Sprich auch mit deinem Arzt, wenn die Symptome lange nach der Fahrt anhalten, starke Kopfschmerzen, Seh- oder Gehstörungen auftreten. Sie könnten darauf hindeuten, dass es sich um etwas Schwerwiegenderes als die Reisekrankheit handelt.  Die Anfälligkeit für die Reisekrankheit kann von Alter, Ethnie, Geschlecht, Hormonen, Empfindungsstörungen und Migräne beeinflusst werden. Frage deinen Arzt, ob bei dir ein erhöhtes Risiko für die Reisekrankheit besteht. Es gibt frei verkäufliche Mittel gegen die Autokrankheit. Die meisten enthalten Dimenhydrinat oder Meclizin. Bekannte Marken sind Dramamine® und Vomex®. Es gibt sie als Pflaster, die besonders hilfreich sein können, da sie das Medikament nach und nach abgeben. Antihistamine können den Schwindel lindern, indem sie die Sensoren im Innenohr betäuben. Damit die Mittel richtig wirken, nimm sie 30 – 60 Minuten vor der Autofahrt ein. Achte auf die Nebenwirkungen, bevor du solche Medikamente nimmst (besonders, wenn du fährst) und frage den Arzt danach. Antihistamine können dich schläfrig machen und deine Fähigkeit beeinträchtigen, Maschinen zu führen. Diese Mittel darf nicht bei Kindern angewendet werden. Es gibt es nur auf Rezept und wird als Pflaster hinter dem Ohr getragen. Du musst es vier Stunden vor der Reise aufkleben. Die Nebenwirkungen können schwer sein (Sehstörungen und Mundtrockenheit), es bekämpft aber sehr gut die Übelkeit der Autokrankheit. Frage deinen Arzt, ob das eine gute Lösung für dich wäre. Fettiges Essen sorgt eher für Übelkeit. Und Alkohol kann zu Katersymptomen führen, die Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwitzen der Reisekrankheit noch verstärken können. Wenn du weißt, dass eine Autofahrt vor dir liegt, halte dich deshalb von sehr fettigen Speisen und alkoholischen Getränken fern. Schwere Speisen führen eher zu Übelkeit. Wenn du im Auto fährst, insbesondere über lange Strecken, iss öfter leichte, gesunde, fettarme, kleine Mahlzeiten. Speisen, die wenig Fett und viel Eiweiß enthalten, sind ideal, um die Reisekrankheit zu verhindern. Während der Reise solltest du z.B. keinen Hamburger essen. Nimm stattdessen einen Salat mit gegrilltem Huhn. Trinke auch keinen Milchshake, sondern einen fettarmen Joghurt-Smoothie mit zusätzlichem Eiweißpulver. trockenen Toast, Salzcracker oder -brezeln. Sie saugen die Magensäure auf und lindern so Magenbeschwerden. Sie lindern auch Hungerattacken, ohne zu verstopfen. Diese Snacks riechen auch nicht stark, was hilfreich ist, da starke Essensgerüche und Geschmacksrichtungen die Reisekrankheit verstärken können. Dehydrierung kann die Symptome der Autokrankheit verstärken. Trinke deshalb vor und während der Reise viel Wasser, um das zu vermeiden. Wasser eignet sich zwar am besten, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ein Getränk mit Geschmack kann aber eine gute Ablenkung von Übelkeit oder Schwindel darstellen. Trinke ruhig ein Getränk ohne Koffein, z.B. ein Ginger-Ale. Getränke mit viel Protein sollen auch gegen Übelkeit helfen. Er soll gegen Autokrankheit und andere Formen der Reisekrankheit helfen. Du kannst Ingwer in vielen verschiedenen Formen konsumieren. Es gibt Ingwer-Lollies, -Lutschtabletten, Ingwertee, Ingwergetränke, Ingwertabletten, kandierten Ingwer und Ingwerkekse. All diese Dinge beruhigen deinen Magen. Achte nur darauf, dass der Snack echten Ingwer enthält, kein künstliches Ingweraroma. Frage deinen Arzt, ob Ingwer für dich ungefährlich ist, denn er kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Pfefferminz ist wie Ingwer ein natürliches Mittel bei Übelkeit. Pfefferminzkaugummis und -bonbons regen auch die Speichelproduktion an, die wiederum die Magensäure neutralisiert. Außerdem können diese Aromen dich ablenken, so dass du nicht ständig an deine Symptome denkst. Lutsche ein Bonbon oder kaue ein solches Kaugummi, um deinen Magen zu beruhigen und dich auf etwas anderes zu konzentrieren.
Sitze vorn im Auto. Sieh auf den Horizont. Sorge für Kühle. Stabilisiere deinen Kopf. Mache häufig Pausen. Versuche, ein Nickerchen zu machen. Konzentriere dich auf etwas anderes. Lege Bücher, Telefon und Geräte weg. Atme tief durch Meide holprige Straßen. Kaufe dir ein Armband gegen Reisekrankheit. Denke über alternative Transportmöglichkeiten nach. Sprich mit deinem Arzt über die Reisekrankheit. Nimm 30 – 60 Minuten vor der Reise ein Antihistamin. Bitte deinen Arzt um ein Rezept für Scopolamin®. Meide fette Speisen und Alkohol vor der Reise. Iss häufig leichte Speisen. Iss im Auto einen faden, mehligen Snack, um deinen gereizten Magen zu beruhigen, z.B. Trinke ausreichend. Iss viel Ingwer. Halte Pfefferminzbonbons und -kaugummi bereit.
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