Suche dir professionelle Hilfe Erkenne deinen Amphetaminmissbrauch Deinen Erfolg aufrechterhalten Die erste Phase des Entzugs überstehen
Amphetaminkonsum sollte wie eine medizinische Erkrankung oder Krankheit behandelt werden. Falls möglich, sprich mit einem Arzt über deinen Amphetaminkonsum und darüber, wie du ihn überwinden kannst. Ein Arzt kann dich bei der Entscheidung unterstützen, welche Methode für dich am besten ist. Ein Arzt kann dir außerdem Behandlungszentren und andere Quellen empfehlen.  Wenn du z.Z. keinen Hausarzt hast, kontaktiere deine Versicherung, um einen in deiner Nähe zu finden. Solltest du Amphetamine von deinem Arzt oder Psychiater verschrieben bekommen, sprich mit dem jeweiligen Arzt über deine Probleme. Solltest du Methamphetamin konsumieren, eine illegale Substanz, kannst du das offen mit deinem Arzt besprechen, ohne Angst vor rechtlichen Problemen haben zu müssen. Dein Arzt unterliegt der ärztlichen Schweigepflicht. Du solltest deinen Arzt aber über die Grenzen der Vertraulichkeit befragen (solltest du z.B. eine Gefahr für dich selbst oder andere sein). Medikamente wie Naltrexon (Vivitrol®) und Bupropion (Wellbutrin®) werden zur Behandlung und Reduktion von Amphetaminkonsum eingesetzt. Sprich darüber mit deinem Hausarzt oder Psychiater. Behandlungsmöglichkeiten wie eine kognitive Verhaltenstherapie helfen dabei, den Amphetaminkonsum einzuschränken oder zu eliminieren. Die kognitive Verhaltenstherapie fokussiert sich auf die Veränderung deiner Denkweise, um dadurch dein Verhalten und deine Gefühle zu verändern. Sprich mit einem klinischen Psychologen (Dr. phil. oder Dr. med.), Ehe- oder Familientherapeuten oder einem lizenzierten Klinikarzt. Die Kontaktinformationen für einen Therapeuten bekommst du normalerweise über deine Versicherung. Die hast zwei Hauptoptionen, wenn du deinen Amphetaminkonsum einstellen willst: entweder schränkst du den Konsum unter der Aufsicht eines Arztes immer weiter ein oder du nimmst an einem Entgiftungsprogramm teil. Es wird nicht empfohlen, den Konsum sofort komplett einzustellen (kalter Entzug). Für was du dich auch entscheidest, du solltest einen Plan oder ein Behandlungsprogramm vorbereitet haben, um deine Genesung zu unterstützen.  Denke über die Möglichkeit eines Entgiftungsprogramms nach – eine stationäre Lösung, bei der Therapeuten und Mediziner deine Fortschritte bei der Entgiftung eng überwachen. Rehabilitationszentren und Entgiftungskliniken können die beste Möglichkeiten sein, um dein System zu entgiften, sind aber nicht für jeden etwas und zudem relativ teuer. Erwäge, dir eine Selbsthilfegruppe in deiner Gegend zu suchen. Diese Gruppen treffen sich oft in Gemeindezentren und anderen Orten, um zu sprechen und sich gegenseitig Unterstützung zu geben. Informiere dich über deine Möglichkeiten, bevor du mit dem Entgiften beginnst, damit du einen Plan hast, sollten die Dinge einmal hart werden. Sich einzugestehen, dass dein Konsum außer Kontrolle gerate ist, kann sehr schwer fallen. Du musst dir gegenüber aber ehrlich sein, wie viel und wie häufig du konsumierst. Das kann dir dabei helfen, eine realistische Einschätzung deines Problems zu bekommen. Es kann dich auch dazu motivieren, eine positive Veränderung anzustreben und dir Ziele zu stecken.  Frage dich selbst: Wie viel Zeit steckst du in deine Angewohnheit? Wie viel Geld gibst du für diese Angewohnheit aus? Versuche die Tatsache zu akzeptieren, dass du sehr viel Geld und Zeit in den Konsum von Amphetaminen stecken könntest. Je mehr du es akzeptierst, desto wahrscheinlicher wirst du zu einer positiven Veränderung bereit sein. Der Grund dafür ist, dass Akzeptanz uns dabei hilft, uns unsere Schwächen einzugestehen, was wiederum eine Notwendigkeit ist, um unser Verhalten zu verändern. Auch hier kann es dir schwerfallen, ehrlich zu sein. Du solltest aber versuchen, darüber nachzudenken, wie der Konsum von Amphetaminen dein Leben beeinflusst. Wusstest du z.B. das der Konsum von Amphetaminen viele negative Konsequenzen hat, wie z.B. eine Beeinträchtigung deiner Aufmerksamkeit, deines Gedächtnis, deiner Entscheidungsfähigkeit, Impulskontrolle und deiner Fähigkeit, zu planen und zu lernen? In manchen Fällen kann der exzessive Amphetaminkonsum auch zu Paranoia und Psychosen führen. Die Identifikation dieser negativen Konsequenzen kann dir dabei helfen, dich für eine positive Veränderung zu motivieren. Frage dich selbst: Hast du Freunde verloren oder wichtige Beziehungen leiden lassen? Hast du schlechte Leistungen in der Schule oder auf der Arbeit gezeigt? Leidet deine Gesundheit unter deinem Amphetaminkonsum? Kann deine Angewohnheit zu legalen Konsequenzen führen (oder hat sie es bereits)? Es kann eine Herausforderung sein, dir das Problem einzugestehen. Die meisten Betroffenen denken, dass sie alles unter Kontrolle haben und „jederzeit aufhören können“. Der erste Schritt zur Besserung ist aber, dir einzugestehen, dass du ein Problem hast.  Du leidest vielleicht unter einer Amphetaminsucht, wenn du: Amphetamine in größerer Zahl und einen längeren Zeitraum als geplant einnimmst; den Konsum reduzieren willst, es aber nicht schaffst; viel Zeit oder Energie darauf verwendest, Amphetamine zu beschaffen/zu konsumieren oder dich von ihnen zu erholen; und ein heftiges Verlangen nach Amphetaminen verspürst.  Toleranz ist ein weiteres Symptom einer Amphetaminsucht. Das bedeutet, du tolerierst mit der Zeit größere Mengen von Amphetaminen und benötigst größere Mengen, um denselben Effekt zu erzielen.  Ein weiteres Symptom einer Amphetaminsucht sind Entzugserscheinungen (unangenehme mentale und körperliche Nebenwirkungen, die auftreten, wenn du aufhörst, die Droge zu nehmen). Wenn du aufgrund deines Amphetaminkonsums Schwierigkeiten hast, deine Verpflichtungen zuhause oder auf der Arbeit zu erfüllen, oder du deswegen Probleme in deinen Beziehungen bekommst, leidest du wahrscheinlich ebenfalls unter einer Amphetaminsucht.  Zeige dir gegenüber Mitgefühl und akzeptiere, dass du ein Problem hast. Dir selbst gegenüber Mitgefühl zu zeigen und über deine Schwäche nachzudenken, kann dich sogar dazu motivieren, eine Veränderung zu bewirken. Wenn eine regelmäßige Struktur deines Alltags dir durch die frühen Phasen deines Entzugs geholfen hat, kann sie dir vielleicht auch dabei helfen, deine Sucht langfristig zu besiegen. Passe, falls notwendig, deinen Terminplan an - halte aber an den guten Angewohnheiten fest, die du entwickelt hast. Achte darauf, dass du dich weiterhin um die Medikamente kümmerst, die du einnehmen musst, und regelmäßig zu deinem Arzt gehst. Höre nicht auf, die Vorteile dieser Quellen zu nutzen, nur weil du dich etwas besser fühlst. Die Erholung von einer Sucht ist ein Prozess, gehe also weiterhin regelmäßig zu deinem Arzt, Therapeuten oder deiner Selbsthilfegruppe. Sollten sich diese Handlungen mit der Zeit mühsam anfühlen, versuche, über sie so zu denken, wie du über gesundes Essen oder Sport denkst. Es ist etwas, das du regelmäßig tun musst, um gesund zu bleiben, auch wenn du es manchmal lieber nicht machen würdest. Über den Rest deines Lebens nachzudenken, kann sich überwältigend anfühlen, also halte regelmäßig inne und feiere deine Erfolge: zwei Wochen „clean“, ein Monat, drei Monate, ein Jahr.  Nachdem du einen Tag oder eine Woche nüchtern geblieben bist, kannst du dir etwas Besonderes gönnen, wie z.B. ein nettes Abendessen oder einen Ausflug zum Strand. Konzentriere dich darauf, was du richtig gemacht hast und nimm dir die Zeit, dir neue Ziele für die nächste Woche zu setzen. Nach deinem ersten sauberen Monat kannst du das mit einer „Sauber und Nüchtern“ Party feiern (ohne Alkohol und Drogen). Baue gesunde Freundschaften und stärkere persönliche Beziehungen auf. Widerstehe dem Drang, deine Zeit mit den Personen zu verbringen, mit denen du Amphetamine genommen hast.  Du kannst spezielle Grenzen für die Personen setzen, die immer noch Amphetamine konsumieren. Sage etwas wie: „Ich konzentriere mich gerade voll darauf, nüchtern zu bleiben und bin immer noch in den frühen Phasen des Entzugs. Ich kann mich zur Zeit nicht unter Menschen aufhalten, die Drogen konsumieren. Es ist zu riskant für mich und ich hoffe, du verstehst das.“ Kultiviere neue Beziehungen zu Personen, die weder Alkohol noch Drogen konsumieren. Du kannst dich bei einem Fitnesszentrum, Tanzkurs, einer Kirchengruppe oder sonst einer sozialen Aktivität anmelden. Sollten dir ein verstärktes Verlangen nach der Droge, Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder große Mengen zusätzlicher Stress auffallen, besteht vielleicht die Gefahr eines Rückfalls. Während dieser Zeit ist es besonders wichtig, dass du Personen, Orte und Situationen meidest, die du mit dem Konsum von Amphetaminen in Zusammenhang bringst. Bleibe stark und konzentriere dich das, was du bereits geschafft hast. Wenn du rückfällig wirst und es bereust, solltest du nicht zu hart zu dir selbst sein – das wird dir nicht helfen. Denke daran, dass du schon einmal aufgehört hast, du kannst es also noch einmal schaffen. Besorge dir sofort Hilfe und komme wieder auf Kurs. Wenn du den Konsum von Amphetaminen einstellst, wirst du vielleicht unter Entzugserscheinungen und dem starken Verlangen nach der Droge oder dem Medikament leiden. Bereite dich im Voraus auf diese Probleme vor, indem du ein sicheres Umfeld für deine Entgiftung schaffst. Idealerweise solltest du dich an einem Ort aufhalten, an dem keine Amphetamine verfügbar sind, du keinen leichten Zugang zu ihnen bekommst und du nicht auf Freunde oder Verwandte triffst, die die Droge ebenfalls konsumieren.  Ziehe eine massive Veränderung deines Umfelds in Betracht. Wenn möglich, ziehe in das Haus eines unterstützenden Freundes oder Verwandten, anstatt bei dir zuhause zu bleiben. Es kann einfacher sein, den Teufelskreis der Sucht zu durchbrechen, wenn du dich auf ungewohnten Terrain bewegst. Denke darüber nach, in eine Drogenentzugseinrichtung oder ein Rehabilitationsprogramm zu gehen. Finden im Vorhinein heraus, wer dich unterstützen kann, sollten die Entzugserscheinungen oder das Verlangen nach der Droge zu groß werden. Experten – Ärzte und Therapeuten – fallen in diese Kategorie, genauso wie Mitglieder deiner Selbsthilfegruppe, enge Verwandte und gute Freunde – solange keine dieser Personen die Droge selbst nimmt. Es kann hilfreich sein, dir eine Liste all der Personen anzufertigen, die du während deiner Entgiftung kontaktieren kannst. Stelle sicher, dass du Notfallnummern hast, sowie die Kontaktinformation deiner Ärzte und der nächstliegenden Krankenhäuser. Während dein Körper sich auf die Abwesenheit der Amphetamine einzustellen versucht, wirst du unter Entzugserscheinungen leiden. Diese sind gerade in den ersten 24 Stunden besonders stark. Die Schwere der Symptome lässt dann schrittweise über die nächsten zwei bis drei Wochen nach. Zu den häufigsten Entzugserscheinungen gehören: Vermehrtes Schlafen und Essen, depressive Stimmung, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Angstzustände, Müdigkeit, lebhafte oder unangenehme Träume und das Verlange nach der Droge. Erwarte diese Entzugserscheinungen und versuche sie in einem positiven Licht zu sehen. Denke darüber z.B.: „Das zeigt mir, dass mein Körper drogenfrei wird. Um auf die andere Seite zu kommen, muss ich diese Hindernisse überwinden. Ich bin stark genug, um das durchzustehen.“ Wenn du mit einem Arzt oder Behandlungszentrum zusammenarbeitest, frage nach Medikamenten, um dir gegen deine Entzugserscheinungen zu helfen. Diese Medikamente eliminieren deine Entzugserscheinungen vielleicht nicht komplett, können sie aber reduzieren. Ein Medikament, das dir bei der Reduzierung der Entzugserscheinungen helfen kann, ist z.B. Reboxetin (Edronax®). Sollten dir Medikamente verschrieben werden, nimm sie wie empfohlen und gehe regelmäßig zur Nachuntersuchung zu deinem Arzt. Deinen Tag strukturiert und vollgepackt zu halten, kann dir den Umgang mit den Entzugserscheinungen erleichtern. Je weniger Zeit du mit Herumsitzen und dem Nachdenken über Amphetamine und deine schrecklichen Entzugserscheinungen verbringst, desto besser.  Iss und schlafe in einem regelmäßigen Rhythmus. Achte darauf, dass du gesund isst (viel Obst und Gemüse, viele Proteine). Versuche mindestens acht Stunden pro Tag zu schlafen, aber nicht mehr als zehn Stunden. Habe Pläne, um deine restlichen Stunden zu füllen. Schreibe eine To-Do-Liste oder einen Terminplan für jeden Tag. Nimm dir die Zeit, die Aufgaben zu erfüllen, zu denen du sonst nie kommst (die Toilette zu reinigen oder die E-Mails zu verschicken, die du bisher vor dir hergeschoben hast). Während der ersten Phase des Entzugs wirst du unter einem starken Verlangen nach der Droge leiden. Versuche, Mechanismen zu entwickeln, um mit diesem Verlangen fertigzuwerden und ihm nicht nachzugeben.  Sollte dein Verlangen sehr stark sein und du Angst haben, dass du vielleicht nachgeben könntest, versuche, dich dazu zu überreden, noch eine Stunde zu warten. Dann noch eine Stunde. Den Entzug in kürzere, kontrollierbare Zeitabschnitte aufzuteilen, kann dir den Umgang damit erleichtern. Bleibe stark – es wird mit der Zeit einfacher werden. Lenke dich selbst ab. Versuche, an etwas Anderes zu denken und sei stolz auf jede Selbstkontrolle, die du aufbringen kannst. Versuche es mit Gebeten oder Meditation. Die erste Phase des Entzugs kann sehr schwierig sein. Du empfindest vielleicht Gebete oder Meditation hilfreich dabei, ruhig zu bleiben und dich stärker und mit dir im Reinen zu fühlen. Während die starken körperlichen Entzugserscheinungen langsam nachlassen, solltest du deine Energie auf gesündere Angewohnheiten lenken.  Versuche es mit entspannenden Aktivitäten wie Lesen oder Gartenarbeit. Beschäftige dich mit körperlichen Aktivitäten wie Sport oder Kochen. Konzentriere dich auf alle Aktivitäten, die dich beschäftigt halten, ohne dich den Personen und Orten auszusetzen, die du mit dem Konsum von Amphetaminen verbindest.
Sprich mit einem Arzt. Erkunde medizinische Möglichkeiten zur Reduzierung deines Amphetaminkonsums. Lass dich psychologisch behandeln. Ziehe verschiedene Genesungsoptionen in Betracht. Beurteile deinen Amphetaminkonsum ehrlich. Beurteile den Einfluss deines Amphetaminkonsums auf dein Leben. Erkenne dein Problem an. Halte weiterhin an deiner täglichen Routine fest. Halte dich weiterhin an deine Therapie oder deine Selbsthilfegruppe. Feiere Meilensteine. Umgib dich mit den richtigen Menschen. Halte nach Warnsignalen Ausschau. Kontrolliere deine Umfeld. Identifiziere Menschen, die dir helfen können. Erwarte Entzugserscheinungen und bereite dich auf sie vor. Denke über Medikament gegen die Entzugserscheinungen nach. Halte dich an deine tägliche Routine. Werde mit dem Verlangen nach der Droge fertig. Konzentriere dich auf neue Angewohnheiten.
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