Glutamin verstehen Verwendung von Glutamin für spezifische Situationen
Glutamin ist eine Aminosäure, die im Körper produziert wird. Aminosäuren bilden Proteinblöcke, die für die Regulierung des Zellwachstums und ihrer Funktion wichtig sind. Insbesondere Glutamin ist hilfreich bei der Ausscheidung von Abfall, auch als Ammoniak bekannt, aus dem Körper. Es ist auch für dein Immunsystem und Verdauungssystem förderlich. Innerhalb des Körpers wird Glutamin in deinen Muskeln und den Lungen gelagert. Dein Körper bezieht normalerweise einen Großteil des Glutamins durch die Produktion der eigentlichen Substanz und durch die tägliche Nahrungsaufnahme. Wenn dein Körper unter Stress steht, du eine Verletzung erlitten hast oder eine Infektion hattest, ist dein Körper möglicherweise nicht in der Lage, ausreichende Mengen zu produzieren. Wenn das geschieht, gibt es zwei Möglichkeiten, zusätzliches Glutamin zu bekommen: durch Nahrungsmittel oder über Ergänzungsmittel. Du kannst Glutamin auf natürliche Weise über eine Ergänzung deiner Diät mit mehr glutaminreichen Lebensmitteln aufnehmen. Glutamin ist natürlich in proteinreichen Lebensmitteln, wie Fisch, Fleisch und Bohnen enthalten. Es kommt auch in Gemüsen, wie Spinat, Kohl und Petersilie vor. Obwohl diese Lebensmittel Glutamin bereitstellen, bieten sie nicht so große Mengen, wie Ergänzungsmittel. Falls du nicht genügend Glutamin über die Nahrung aufnehmen kannst oder falls du zusätzliches Glutamin aufgrund von vermehrten Belastungen deines Körpers brauchst, kannst du deinen Arzt nach einem Ergänzungsmittel fragen. Die Dosierung und die Art, die du einnehmen solltest, kann stark variieren und richtet sich nach der Krankheit derentwegen du behandelt wirst. Dein Arzt kann dir sagen, ob sich diese Behandlungsform lohnt und er kann dir einen Ratschlag geben, welche Mengen Glutamin du einnehmen solltest.   Generell beträgt die Dosierung des Ergänzungsmittels etwa 5 g bis 10 g täglich, die normalerweise in drei Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden.Dein Arzt kann dir aber auch empfehlen, bis zu 14 g einzunehmen. Personen mit medizinischen Erkrankungen, wie Leber- oder Nierenerkrankungen, die eine Ausscheidung von Glutamin hervorrufen, sollten immer ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme neuer Ergänzungsmittel beginnen. Glutamin-Ergänzungsmittel werden aus vielen verschiedenen Gründen eingenommen und nicht alle Gründe werden von aussagekräftigen Studien gestützt. Obwohl du deinen Arzt um das Ergänzungsmittel bitten solltest, sind diese Mittel normalerweise rezeptfrei in Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Sie werden gewöhnlich als L-Glutamin angeboten und können Bestandteil eines Protein-Ergänzungsmittels sein. Auf dem Ergänzungsmittel sollte angegeben sein, ob es sich um ein natürliches Produkt handelt oder ob es synthetisch gewonnen wurde. Viele Ergänzungsmittel scheinen aus Pflanzenquellen gewonnen zu werden und sie sind somit vegetarisch, aber du solltest immer das Etikett überprüfen. Glutamin ist in Form von Kapseln, als Pulver, Flüssigkeit und als Tabletten erhältlich. Das Pulver und die flüssige Form können besser für Personen geeignet sein, die unter Schluckbeschwerden leiden oder das Mittel zur Behandlung von Stomatitis (Entzündung der Mundschleimhaut) einnehmen. Es gibt bestimmte Regeln, die du bei einer Einnahme von Glutamin befolgen solltest. Glutamin kann zu den Mahlzeiten und auch ohne Nahrung eingenommen werden, jedoch solltest du sicherstellen, es nicht mit heißen Speisen oder Getränken einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass Glutamin eine Aminosäure ist, die durch die Temperatur beeinträchtigt werden kann. Glutamin sollte nur mit Flüssigkeiten eingenommen werden, die entweder kalt sind oder Zimmertemperatur haben.  Ein Glutaminpulver oder Flüssigkeit kann mit Wasser oder Saft, wie Apfel- oder Karottensaft mit geringem Säuregehalt gemischt werden. Die Einnahme von Glutamin mit säurehaltigen Säften wird das Glutamat zersetzen und den Nutzen verringern. Weil Glutamin natürlich im Körper vorkommt, produziert es nur sehr selten gegenteilige Nebenwirkungen. Allerdings sollte ein exzessiver Konsum von Glutamin vermieden werden, weil er Magenverstimmungen auslösen kann. Falls du Leber- oder Nierenkrankheiten hast, schwanger bist oder stillst, solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du Glutamin einnimmst. Es kann erforderlich sein, deine Dosis zu reduzieren oder die Einnahme von Glutamin ganz einzustellen.  Die Einnahme sehr hoher Dosen jeglicher Ergänzungsmittel, inklusive Glutamin wird generell nicht empfohlen, außer sie wird von deinem Arzt für bestimmte Erkrankungen verschrieben. Sei dir bewusst, dass Glutamin etwas vollkommen anderes als Glutamat, Glutaminsäure, Mononatriumglutamat und Gluten ist. Deshalb müssen Personen, die unter einer Glutenintoleranz leiden, auch keine Bedenken wegen adverser Reaktionen auf Glutamin haben. In seltenen Fällen können Personen eine negative Reaktion auf Glutamin erleiden. Die Symptome sind Magenschmerzen, Erbrechen, Kopfschmerzen und Schmerzen in den Gelenken. Falls das bei dir der Fall ist, solltest du die Einnahme von Glutamin sofort einstellen und deinen Arzt konsultieren. Häufig werden Ergänzungsmittel angewandt, um Personen nach der Belastung durch eine Verwundung zu stärken. Cortisol ist ein Hormon und es wird freigesetzt, wenn der Körper aufgrund von Verletzungen, Verbrennungen und Infektionen belastet ist. Es führt zu einer Verminderung von Glutamin. Einige Studien ergeben, dass Glutamin-Ergänzungsmittel dein Immunsystem fördern und das hilft dir, gegen die adversen Effekte von Verwundungen anzukämpfen.  Glutamin hilft auch bei der Reduzierung von Infektionen. Die natürlichen Eigenschaften von Glutamin zur Wiederherstellung der Muskulatur macht es auch bei Patienten, die unter Verbrennungen leiden oder sich einer Operation unterziehen, ausgesprochen wirksam. Glutamin ist ein beliebtes Ergänzungsmittel für Bodybuilding. Ebenso, wie der Körper bei einer Verletzung Belastungen ausgesetzt ist, erfährt er auch durch den Aufbau von Muskulatur eine Belastung. Es kommt zu einem kurzfristigen Zerfall von Muskulatur und Glutamin bildet - zusammen mit anderen Aminosäuren - die Bausteine für neue Muskeln, die sich nach dem Training aufbauen. Der allgemeine Glaube ist, dass Glutamin die Neubildung und Stärkung der Muskulatur unterstützt, die bei ermüdenden Übungen zu sehr strapaziert wurde.   Obwohl dies eine populäre Methode ist, liegen keine schlüssigen Studien mit Beweisen für den Einsatz beim Bodybuilding vor. Krebspatienten haben, wie auch bei anderen Makro- und Mikronährstoffen häufig einen niedrigen Glutaminspiegel. Aufgrund dieses Defizits werden Untersuchungen durchgeführt, die zeigen sollen, wie eine Ergänzung mit Glutamin Krebspatienten helfen kann. Augenblicklich wird diese Methode bei unterernährten Patienten und auch Patienten mit Knochenmarktransplantationen angewandt. Einige Studien weisen darauf hin, dass Glutamin bei Stomatitis, das ist eine Infektion der Mundschleimhaut, und Durchfall im Zusammenhang mit Chemotherapie hilfreich sein kann. Es gibt einige andere Krankheiten, bei denen die Forscher annehmen, dass sie von Glutamin gelindert werden können. Entzündliche Erkrankungen des Verdauungstrakts, Colitis ulcerosa und die Chron-Erkrankung können durch Glutamin-Ergänzungsmittel gelindert werden.   Der Grund dafür ist, dass Glutamin eine Rolle beim Schutz der Schleimhaut spielt, die die Auskleidung des Magen-Darmtrakts bildet.  Nimm eine 5 g Tablette sechsmal täglich oral für bis zu 16 Wochen. Die Zeitdauer für diese Dosis ist beschränkt, weil dies eine erheblich höhere Dosis als normal ist.   Obwohl einige Beweise vorliegen, dass Glutamin bei Durchfall und der Entzündung der Mundschleimhaut hilfreich ist, haben die Forschungen bislang nicht belegen können, dass es bei anderen Erkrankungen der Verdauung, wie der Chron-Erkrankung hilfreich ist.  Glutamin kann auch bei der Förderung der Gewichtszunahme bei Patienten mit HIV/AIDS hilfreich sein. Einige Studien weisen darauf hin, dass Glutamin zusätzlich zu anderen Ergänzungsmitteln zu einer Gewichtszunahme und Zunahme der Muskelmasse führen kann. Es kann diesen Patienten zudem helfen, Nährstoffe besser zu absorbieren, was bei dieser Krankheit ein wichtiger Gesichtspunkt ist.
Mache dich über Glutamin kundig. Finde natürliche Quellen für Glutamin. Frage deinen Arzt nach Glutamin-Ergänzungsmitteln. Prüfe die verschiedenen Formen der Ergänzungsmittel. Nimm das Ergänzungsmittel in angemessener Form ein. Kenne die Nebeneffekte und Warnungen. Benutze Glutamin für die Wundheilung. Nimm Glutamin für Bodybuilding. Steigere niedrige Werte aufgrund von Krebs. Behandlung anderer Beschwerden.
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Understanding Glutamine Using Glutamine for Specific Situations