Dein physisches und mentales Wohlbefinden fokussieren Sich organisieren und aufwachen
Viele erfolgreiche Menschen betreiben morgens spirituelle Praktiken in irgendeiner Form, wie Meditation oder Beten. Nimm dir Zeit für diese Art von Andacht. Das kann dir helfen, deinen Verstand für den bevorstehenden Tag zu klären und in der Lage zu sein, dich ruhig auf das zu fokussieren, was am wichtigsten ist.  Es gibt viele Arten zu meditieren. Einige Menschen atmen einfach tief ein und konzentrieren sich darauf, wie ihr Atem ein- und ausströmt. Andere nutzen Aufnahmen oder Videos von geführten Meditationen, die überall zum Kauf oder online angeboten werden. Bei einer geführten Meditation ist es normalerweise entspannende Musik und eine Stimme, die dich durch Atmung und den Verstand klärende oder konzentrierende Gedanken führt. Morgenübungen sind eine tolle Möglichkeit, deinen Verstand und Körper mit Energie für einen großartigen kommenden Tag zu füllen. Bei am Morgen trainierenden Menschen, ist es eher wahrscheinlich, dass sie ihre Trainingsroutine beibehalten, als bei Menschen, die zu anderen Tageszeiten trainieren. Zudem sind die Morgenübungen eine großartige Möglichkeit zur Vermeidung von Stress- und Angstgefühlen und der Senkung des Blutdrucks.   Nimm dir Zeit zum Dehnen deines Körpers. Dehnungen können den Blutdruck senken, Entzündungen im Körper mindern und sogar Gewichtsverlust fördern. Probiere Yoga oder einige einfache Dehnungsübungen am Morgen.  Lege deine Trainingskleidung am Abend zuvor bereit. Falls du in bequemer Freizeitkleidung trainierst, kannst du sogar versuchen, sie als Schlafanzug zu tragen. Springe mit dieser Strategie direkt aus dem Bett und in dein Trainingsprogramm.   Melde dich zusammen mit einem Freund zu einem Fitnesskurs an, damit du verantwortlich bleibst. Falls du dich im Voraus für einen Fitnesskurs anmeldest und ihn bezahlst und dein Freund erwartet, dass du erscheinst, ist es eher wahrscheinlich, dass du bei den Morgenübungen bleibst, die dir helfen, einen großartigen Start zu haben. Es gibt reichlich Hinweise über die besten Dinge, die du zum Frühstück essen kannst. Einige schwören auf grüne Smoothies (Obst und Kohl oder Spinat sind häufige Zutaten). Andere glauben an ein kalorienreiches Frühstück. Finde heraus, was für dich am besten ist, und denke daran, dass dein Körper und dein Geist am frühen Morgen Nahrung als Energie für einen produktiven Tag brauchen.  fEin gesundes Frühstück enthält ganze Körner, magere Proteine, fettarme Milchprodukte sowie Obst und Gemüse. Der Morgen ist eine großartige Zeit, um mit denen in Verbindung zu treten, denen du wichtig bist. Falls du mit einem Partner und Kindern zusammenlebst, kannst du versuchen, eine wertvolle Zeit mit ihnen einzubauen, bevor du zu deinem Arbeitsplatz oder dem Schulalltag aufbrichst. Wenn du allein lebst, kannst du am Morgen Zeit schaffen, um telefonisch oder per Internet mit Freunden oder der Familie zu chatten oder sogar persönliche Nachrichten an Menschen zu schreiben, die dir wichtig sind.  Nutze deine Pendelzeit, um mit Freunden und der Familie in Verbindung zu bleiben, indem du ihnen schreibst, wenn du mit der U-Bahn fährst oder über die Freisprechanlage sprichst, während du zur Arbeit fährst oder gehst. Einige der erfolgreichsten Menschen der Welt nutzen den Morgen als Gelegenheit, jeden Morgen all die Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar sind. Du kannst dankbar für Menschen, Plätze oder Gelegenheiten sein. Nimm dir am Morgen etwas Zeit und schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist, damit du mit einer positiven Geisteshaltung in den neuen Tag starten kannst.  Habe ein kleines Notitzbuch dabei, in das du deine Dankbarkeitslisten eintragen kannst oder speichere deine Listen auf dem Telefon ab. Das Zurückdenken an deine vorigen Ausdrücke von Dankbarkeit kann eine sehr positive Erfahrung sein und du solltest deshalb viele Dinge notieren, für die du dankbar gewesen bist. Wähle deine Kleidung – einschließlich Unterwäsche und Accessoires – bevor du schlafen gehst. Deponiere sie an einem passenden Ort, damit du deinen Tag beginnen kannst, ohne dir Sorgen darüber zu machen, was du tragen sollst oder wo du den fehlenden Ohrring oder Socken finden kannst.   Falls du dein Mittagessen mit in die Schule oder zur Arbeit nimmst, solltest du es vor dem Zubettgehen vorbereiten, damit du deine Zeit am frühen Morgen nutzen kannst, um dich auf andere Dinge zu konzentrieren. Stelle sicher, dass du die Wäsche erledigt hast, damit du ausreichend saubere Sachen zur Verfügung hast, um ein hübsches Outfit für den Arbeits- oder Schultag auszuwählen. Das natürliche Licht des Sonnenaufgangs kann dir helfen, deinen Körper auf das Aufwachen vorzubereiten. Falls du deine Gardinen oder Vorhänge die ganze Nacht geschlossen hältst, wirst du dieses wichtige Signal verpassen. Wenn du das natürliche Licht am Morgen einlässt, wirst du eher bereit sein, mit Energie aufzuwachen, sobald dein Wecker klingelt. Durchschnittlich braucht jeder von uns etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht. Einige Personen können mit sechs Stunden leben und andere finden, dass sie bis zu neun Stunden brauchen. Nimm dir Zeit und finde heraus, was du für einen produktiven Tag brauchst und organisiere deine Zeit so, dass du während des – für dich richtigen Zeitraums – schlafen kannst. Experten stimmen überein, dass das Aufwachen zur gleichen Tageszeit wichtig ist. Es hilft dir, die richtige Menge Ruhe zu bekommen, weil dein Körper weiß, wann er dir signalisieren muss, schlafen zu gehen. Psychologen behaupten sogar, dass einige Menschen mit Angstgefühlen oder Depressionen ihre Symptome lindern können, indem sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.  Wache auch am Wochenende und nicht nur an Schul- oder Arbeitstagen zur gleichen Zeit auf. Wir alle wollen manchmal die Schlummertaste betätigen, aber die zusätzlichen neun Minuten Schlaf von schlechter Qualität sind nicht wirklich eine Hilfe, um einen guten Start in den Morgen zu bekommen. Wenn du dazu neigst, die Schlummertaste zu drücken, während du noch nicht richtig wach bist, kannst du eine Smartphone App ausprobieren, die dich veranlasst, ein  mathematisches Problem oder eine andere Denksportaufgabe zu lösen.  Auf diese Weise wirst du ausreichend wach sein, um deine Entscheidung zu realisieren.
Meditiere für Ruhe und Fokus. Mache einige Übungen. Habe ein gutes Frühstück. Verbringe Zeit mit deinen geliebten Menschen. Drücke deine Dankbarkeit aus. Bereite dich am Abend zuvor auf deinen Morgen vor. Öffne deine Gardinen oder Fensterläden vor dem Zubettgehen. Schlafe ausreichend. Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Benutze die Schlummertaste nicht.
https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Start-in-the-Morning https://www.wikihow.com/Get-a-Good-Start-in-the-Morning
Focusing on Your Physical and Mental Well-being Getting Organized and Waking Up