Medizinische Hilfe in Anspruch nehmen Die ersten Behandlungsmaßnahmen
Abgesehen von einer einfachen Verstauchung, sollte alles andere von einer medizinischen Fachperson abgeklärt werden.  Falls du das verletzte Körperglied nicht belasten kannst, solltest du ärztliche Hilfe hinzuziehen, da dies ein Zeichen einer besonders schweren Verstauchung oder eines Knochenbruchs sein kann. Vermeide es, den Helden zu spielen – es ist das Risiko nicht wert, sollte die Verletzung schlimmer sein, als du denkst. Versuche nicht, deine Verletzung selbst zu diagnostizieren. Suche ärztliche Hilfe auf, damit du nicht übermäßig leiden musst und/oder um weitere, von der ursprünglichen Verstauchung herrührende Verletzungen und Schmerzen zu verhüten. Mehrere Merkmale können  Symptome eines Bruches sein und der Verletzte und/oder sein Betreuer sollte sie berücksichtigen. Falls du irgendein solches Symptom hast, solltest du einen Arzt aufsuchen.  Stelle fest, ob du das verletzte Gelenk oder Glied nicht bewegen kannst.   Beobachte, ob Taubheit, Prickeln oder eine sehr starke Schwellung am verletzten Gelenk auftreten. Suche nach offenen, mit der Verletzung in Verbindung stehenden Wunden. Versuche dich daran zu erinnern, ob du ein knallendes Geräusch gehört hast, als du dich verletzt hast. Beobachte, ob das Gelenk oder Glied deformiert ist. Stelle fest, ob ein bestimmter Knochen im Gelenk schmerzempfindlich ist (punktuelle Schmerzempfindlichkeit) oder ob die Gegend starke Quetschungen aufweist. Jeder Anflug einer Infektion muss sofort behandelt werden, damit sie sich nicht ausbreitet und dich krank macht.  Untersuche, ob in der Gegend der Verletzung Schnittwunden oder Schürfungen vorhanden sind, durch die eine Infektion entstehen könnte. Hüte dich davor, während der ersten Stunden bis Tage nach deiner Verletzung Fieber zu bekommen. Stelle fest, ob sich am verletzten Gelenk oder Glied Anzeichen von Röte oder rote, von der verletzten Stelle ausgehende Striemen zeigen. Befühle die verletzte Stelle, um festzustellen, ob sie sich heiß anfühlt oder mehr angeschwollen ist – typische Zeichen einer Infektion. PECH steht für Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Halte dich an alle Komponenten dieser Regel, um dich rasch zu erholen und die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Für den Heilungsprozess und um unnötige Schmerzen zu verhüten, ist Ruhe außerordentlich wichtig. Wenn du das Gelenk gebrauchen musst (z. B. zum Gehen), tu es vorsichtig und mit einer Stütze.  Gebrauche Krücken zum Gehen, wenn du dir einen Knöchel oder das Knie verstaucht hast. Trage eine Armschlinge bei Verstauchungen von Handgelenk oder Arm. Wickle einen Stabilisator um einen verstauchten Finger oder Zehen und befestige ihn am benachbarten Glied. Wegen der Verstauchung solltest du allerdings nicht jegliche körperliche Aktivität vermeiden; du solltest jedoch mindestens während der ersten 48 Stunden oder bis die Schmerzen abflauen, das verletzte Gelenk möglichst nicht gebrauchen. Falls du dich sportlich betätigst, besprich mit deinem Coach, Trainer oder Arzt, wann du deinen Sport wieder aufnehmen kannst. Übe mithilfe einer Eispackung oder kalten Kompresse Druck aus auf die Verletzung, und zwar etwa drei Tage lang, bis die Schwellung abgeflaut ist.  Du kannst alle möglichen Arten kalter Kompressen anwenden, zum Beispiel Eiswürfel in einem Plastiksack, wieder verwendbare, chemische Eispackungen, ein eingefrorenes Tuch oder im Notfall sogar Beutel mit gefrorenem Gemüse. Die Eisbehandlung sollte möglichst innerhalb von 30 Minuten nach dem Unfall einsetzen. Bringe Eis nicht in direkten Hautkontakt – wende ein Tuch oder einen Lappen an, um das Gewebe zu schützen. Lege das Eis oder die kalte Kompresse den ganzen Tag über alle 20–30 Minuten auf. Nach der Behandlung entferne das Eis oder die kalte Kompresse und lass vor der nächsten Runde die Haut wieder ihre normale Temperatur annehmen. Lege das Eis oder die kalte Kompresse so lange auf, bis du fühlst, dass die Stelle anfängt, weh zu tun und etwas taub wird; das wird nach etwa 15-20 Minuten der Fall sein und wird den Schmerz reduzieren helfen Damit wird die verletzte Stelle geschützt und gestützt werden.  Binde das Gelenk fest ein aber nicht so fest, dass das Körperglied taub wird oder anfängt zu prickeln. Bei einer Knöchelverstauchung wende eine Schiene an, die wirksamer sein kann als eine Binde oder ein Schlauchverband. Halte Ausschau nach elastischen Binden oder Schlauchverbänden, um die bestmögliche Stütze und Flexibilität zu erhalten. Falls nötig kannst du als Alternative zu Binden auch stützendes Fixiertape einsetzen. Frage deinen Arzt oder Apotheker, wenn du unsicher bist, was für einen Verband du gebrauchen solltest und wie er anzuwenden ist. Hochlagern hilft Schwellungen verringern oder verhüten. Versuche, den verletzten Körperteil täglich zwei bis drei Stunden hochzulagern.  Wenn du sitzt oder liegst, stütze das verletzte Knie oder den Knöchel auf einem Kissen ab. Benütze eine Schlinge bei Handgelenks- und Armverstauchungen, damit das Körperglied über dem Herzen zu liegen kommt. Wenn du schläfst, stütze den verletzten Arm oder das Bein möglichst auf ein bis zwei Kopfkissen ab. Falls es nicht höher geht, lagere den verletzten Körperteil auf Herzhöhe. Achte auf Taubheitsgefühle oder Prickeln, und bringe das verletzte Gelenk in eine andere Lage, wenn so etwas auftritt; falls es nicht aufhört, konsultiere einen Arzt. Diese können  dem durch die Verstauchung verursachten Schmerz und der Entzündung abhelfen. Aspirin solltest du jedoch meiden, da es Blutungen fördert und daher Komplikationen und extreme Hautverfärbungen verursachen kann. Halte Ausschau nach nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs), einschließlich Ibuprofen (z. B. Aktren® oder Brufen®), die wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften gewöhnlich bei Verstauchungen empfohlen werden. Du kannst auch Paracetamolprodukte (z. B. Contac® oder Dafalgan®) gegen die Schmerzen einnehmen.  Befrage einen Arzt oder Apotheker bezüglich der Dosierung und dem wirksamsten Produkt für dich. Falls du bereits andere verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, frage einen Arzt oder Apotheker, ob du diese Schmerzmittel einnehmen sollst. Befolge die Anweisungen auf dem Packungszettel bezüglich Dosierung und Häufigkeit der Einnahme. Sei dir möglicher Nebenwirkungen von frei verkäuflichen Schmerzmitteln bewusst.  Wende Schmerzmittel in Kombination mit allen Komponenten der PECH-Regel an. Obwohl diese Therapien zur Schmerzlinderung wissenschaftlich nicht nachgewiesen sind, finden viele Leute sie hilfreich.  Das Kurkuma genannte Gewürz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften – verreibe zwei Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser zu einer Paste und trage diese auf das verletzte Gelenk auf und wickle eine Binde darum; lass das mehrere Stunden einwirken. Kaufe etwas Bittersalz in der Apotheke – in einer Wanne oder einem Eimer löse eine Tasse des Salzes in warmem Wasser auf; tauche das verletzte Gelenk mehrmals täglich 30 Minuten lang ein. Reibe das verletzte Gelenk mit einer Arnikakräutersalbe oder –creme ein (erhältlich in Apotheken), um die Entzündung und Schwellung zu reduzieren wie auch die Zirkulation zu erhöhen; nach dem Auftragen bringe eine Binde an. Es ist sehr wichtig, während der ersten 72 Stunden nach der Verletzung, besonders vorsichtig zu sein.  Halte dich von heißem Wasser fern – keine heißen Bäder, kein Jacuzzi, keine Sauna oder heißen Umschläge. Enthalte dich des Alkoholkonsums, da dieser Schwellungen und Blutungen erhöht und die Heilung verlangsamt. Leg eine Pause ein und mache keine anstrengenden Körperübungen, wie Laufen, Fahrradfahren und andere ähnliche Sportarten. Auch Massagen sollten erst in der Heilungsphase angewandt werden, da sie Schwellungen und Blutungen Vorschub leisten können.
Einen Arzt aufsuchen, falls die Verletzung innerhalb von 72 Stunden nicht besser wird oder Symptome eines Knochenbruchs auftreten. Kenntnis nehmen von Knochenbruchsymptomen. Die Verletzung auf Anzeichen einer Infektion hin beobachten. Die von Erste-Hilfe-Experten empfohlene PECH-Regel befolgen. Das verletzte Gelenk ruhigstellen und nur, wenn unbedingt nötig, gebrauchen. So rasch wie möglich Eis auf die verletzte Stelle auflegen. Einen Kompressionsverband oder Schlauchverband anlegen. Falls möglich, das verstauchte Gelenk höher als das Herz lagern. Deine Verletzung mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln behandeln. Den Schmerz mit homöopathischen Behandlungen handhaben. Gewisse Aktivitäten, die weitere Probleme erzeugen können, vermeiden.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Sprain-During-First-Aid https://www.wikihow.com/Treat-a-Sprain-During-First-Aid
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