Teil 3: Robust bleiben Teil 2: Mit den Situationen des Lebens umgehen Teil 1: Eine taffe Einstellung haben
Physisch stark und gesund zu sein ist auch für deinen Geist zuträglich. Wenn du immer müde und schlapp bist, dann wird es viel schwieriger sein, mit aufkommenden Problemen zurechtzukommen. Vernachlässige die Gesundheit deines Körpers nicht, wenn es dein Ziel ist taff zu sein.   Schlafe ausreichend. Das wird deinen Körper gesund und dich geistig fit halten. Versuche, auf 7-8 Stunden pro Nacht zu kommen. Lass dies zu einer Priorität werden!   Iss viel Gemüse und Früchte. Sie zu einem Hauptbestandteil deiner Ernährung zu machen wird dir die Vitamine und Nährstoffe liefern, die dein Geist benötigt, um stark zu bleiben.   Treibe Sport. Ausdauer- und Krafttraining werden deinen Körper und dein Gehirn in guter Form halten.   Baue Stress ab. Wenn deine Welt voller Dinge ist, die du erledigen solltest, dann wird das deine Fähigkeit gute Entscheidungen zu treffen beeinflussen. In einer größeren Anzahl liegt eine größere Kraft. Es ist einfacher, eine Mauer um dich selbst zu errichten, als dich hinauszuwagen und Beziehungen zu anderen Leuten einzugehen. Das Vertrauen anderer Leute zu verdienen und zu behalten ist keine einfache Aufgabe. Es mag seltsam klingen, aber anderen Verletzlichkeit zu zeigen ist eigentlich ein wichtiger Teil davon, taff zu sein.   Zeige deiner Familie, deinen Freunden und Kollegen, dass du vertrauenswürdig und von ihnen abhängig bist. Beantworte ihre Mails und Anrufe sofort und sei für die Leute da, wenn sie dich brauchen. Nimm eine Führungsposition in deiner Gemeinde ein. Du könntest in deiner Freizeit freiwilligen Arbeit leisten um anderen zu helfen, eine Kindersportmannschaft trainieren, einen Nachbarschaftsgarten eröffnen und so weiter. Beteilige dich in der Gemeinde! Ein aktives spirituelles Leben zu haben wird dir helfen, dir eine Perspektive zu geben, wenn deine Probleme dir übermächtig erscheinen. Finde Wege, um spirituell bewusster und verbundener mit dem Rest der Welt zu werden. Yoga zu machen, zu meditieren, in den Gottesdienst zu gehen und Zeit in der Natur zu verbringen sind tolle Wege, um dich spirituell zu bereichern. Letztlich geht es beim taff sein darum, deine Werte zu kennen und nach ihnen zu handeln. Dies zu verstehen wird dir helfen, üble Beleidigungen abzuwehren und sich in Dramen zu verwickeln. Es wird dir helfen zu erkennen, was dir wichtig ist und wie du deine Ziele versuchen kannst zu erreichen. Vor allem wird es dir helfen, mutig zu entscheiden das zu tun, von dem du weißt, dass es richtig ist. Versuche nicht, schwierige Situationen zu vermeiden, indem du davon rennst oder vorgibst, sie würden nicht existieren. Die Fähigkeit, sich der Realität zu stellen, wird letztlich zu einer positiven Veränderung führen. Wenn du den Kopf in den Sand steckst, dann werden sich deine Probleme nur verfestigen.  Widerstehe der Versuchung, deine Probleme zu ignorieren, indem du Fluchtverhalten zeigst. Alkohol und Drogen, zu viel fernzusehen, die ganze Nacht online zu sein, sich dem Glücksspiel zu verschreiben und andere ähnliche Verhaltensweisen werden es schwerer machen, die Realität klar zu sehen. Bei jeder Situation, in der du dich befindest, musst du eine Entscheidung treffen. Es liegt bei dir zu entscheiden, wie du reagieren wirst und wie du handeln solltest. Manchmal ist die richtige Wahl offensichtlich und ein anderes Mal kann es unmöglich erscheinen, Richtig und Falsch voneinander zu unterschieden. Dir die Zeit zu nehmen, die Dinge genau zu durchdenken, wird dir helfen, dich richtig zu entscheiden.   Angenommen, du hast eine schlechte Nachricht erhalten: du wurdest nicht in das Programm aufgenommen, für das du dich beworben hast. Was sind die möglichen Wege, die du nun einschlagen kannst? Gibt es eine falsche Art zu reagieren? Was ist der richtige Weg? Es ist nicht schwach zuzugeben, dass du einen Rat brauchen könntest. Die Meinung anderer Menschen kann wertvoll sein, wenn du dich in einer dir bisher unbekannten Situation gegenüber siehst. Frage Leute, denen du vertraust, was sie an deiner Stelle tun würden. Denke aber daran, dass letztlich nur du deinen Kurs bestimmen kannst. Die Meinung anderer Leute ist weniger wichtig, als deine eigenen Werte.   Vertraute Freunde und Familienmitglieder sind gute Leute um sich ihnen anzuvertrauen, wenn du eine große Entscheidung treffen musst. Nimm ihren Rat aber mit Vorsicht an, denn Leute, die dich kennen, können, selbst wenn sie dich lieben, ihren eigenen Standpunkt bei der Entscheidung, die du treffen musst, haben. Beispielsweise könnte deine Mutter es bevorzugen, wenn du nicht in eine andere Stadt ziehst und ihr Rat, für welche Universität du dich entscheiden solltest, könnte daher emotional aufgeladen sein. Zu einem Therapeuten oder Berater zu gehen ist eine tolle Idee, wenn du das Gefühl hast, dass eine professionelle Meinung nützlich sein könnte. Die innere Stimme, die dir sagt, welche Entscheidung du treffen sollst, wird lauter werden, wenn du Erfahrungen und Weisheit sammelst. Nachdem du eine Situation von allen Seiten betrachtet hast und dir einige außenstehende Meinungen eingeholt hast, ist es an der Zeit, nach deinen Werten zu handeln. Taff zu sein bedeutet, sich ehrenvoll und mutig zu verhalten, egal wie furchterregend dies zu tun sein kann. Wenn du einmal deine Entscheidung getroffen hast, dann verfolge sie und bleibe deinen Werten treu. Die taffe Entscheidung ist oft auch die am wenigsten beliebte, daher wird es Zeiten geben, zu denen es scheint, als wären andere Leute gegen dich. Bleibe stark, wenn andere versuchen dich für das, was du für richtig erachtest, niederzumachen. Es gibt Ausnahmen zu dieser Regel – beispielsweise, wenn die von dir begangene Handlung falsch war. Werde nicht automatisch defensiv, wenn dir vorgeworfen wird, falsch zu liegen. Denke klar darüber nach, was passiert ist und entscheide, ob du noch immer mit deiner ursprünglichen Handlung einverstanden bist. Wenn du erkennst, dass es besser gewesen wäre, etwas anders zu machen, dann gib das zu. Taff zu sein und Selbstbewusstsein gehen Hand in Hand. Beim taff sein geht es um die Wahl, die du in einer gegebenen Situation triffst. Selbstbewusst zu sein macht es möglich, die richtige Entscheidung zu treffen und sie durchzuführen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du einer Herausforderung gewachsen bist, dann liegt das wahrscheinlich daran, dass dein Selbstbewusstsein aufgebaut werden müsste.   Lerne, deine wahren Meinungen zu erkennen, anstatt dich von dem mitreißen zu lassen, was andere Leute denken. Vertraue dir selbst, um den richtigen Weg mit einer Situation umzugehen zu erkennen. Vergleiche dich nicht mit andere Leuten. Es ist eine Falle, in die viele von uns von Zeit zu Zeit tappen, aber sich mit anderen zu vergleichen untergräbt das Selbstwertgefühl. Wenn du das nächste Mal vor einer Entscheidung stehst, dann horche in dich. Lerne, nein zu sagen. Die Leute werden deine Meinung mehr respektieren, wenn du im Grunde sagst, was du denkst. Sieh ihnen immer in die Augen, wenn du nein sagst, damit sie wissen, dass du dir sicher bist. Gehst du in die Luft oder brichst nicht in Tränen aus, wenn dich etwas wütend oder traurig macht? Taff zu sein bedeutet nicht, keine Gefühle zu haben, aber es bedeutet sie unter Kontrolle zu haben, damit du klar denken und rationale Entscheidungen treffen kannst. Beginne, dich ein wenig zu beherrschen, wenn du sonst stark auf wenig willkommene Nachrichten reagierst.   Atme, bevor du irgendwas tust, tief durch und zähle bis zehn. Dieser altbekannte Trick, um dich zusammenzureißen, funktioniert wirklich. Nach 10 Sekunden wird der erste Schwall Emotionen ein wenig abgekühlt sein. Kanalisiere deine Energie, anstatt sie an anderen Leuten auszulassen. Sport zu treiben, Tagebuch zu schreiben und zu meditieren sind gute Wege, um deinen Emotionen ein positives Ventil zu geben. Wenn du taff sein willst, dann darfst du dir durch enttäuschende Nachrichten oder einen negativen Kommentar nicht den Tag ruinieren lassen. Wenn jede kleine Schwierigkeit dazu führt, dass du all deinen Mumm dafür aufbringen musst, dann wirst du keine Energie für große Entscheidungen übrig haben, bei denen es um größere Probleme geht. Arbeite daran, dir ein dickeres Fell zuzulegen.   Sich zu sehr über das Urteil anderer Leute zu sorgen, ist Zeitverschwendung. Es ist eine Tatsache, dass die Leute dir nicht immer zustimmen und deine Entscheidungen manchmal verurteilen werden; das ist ihr Problem. Solange das, was du tust, andere Menschen nicht verletzt, ist alles in Ordnung. Sei kein Hitzkopf. Staus, Schlangen auf dem Postamt und andere Ärgernisse sind es nicht wert, die Beherrschung zu verlieren. Wenn du es nicht schaffst, ein Päckchen aufzugeben, ohne einen Zusammenbruch zu bekommen, wie willst du dann mit einem echten Problem umgehen? Jeder setzt sich Ziele, sie zu verfolgen ist aber eine ganz andere Geschichte. Die meisten Ziele, die man sich setzt, erfordern Stunden monotoner, harter Arbeit, um sie zu erreichen. Wenn du taff sein willst, dann sei bereit die Zeit zu investieren, die nötig ist, um deine Ziele zu erreichen.   Teile deine Ziele in machbare Schritte auf und mach dir einen Zeitplan, um sie zu erreichen. So wirst du genau wissen, was zu tun ist, um ins Ziel zu kommen. Sei absolut hartnäckig. Wenn du aufgibst, bevor du dein Ziel erreichst, lässt du dich hängen. Erlaube es dir nicht, das Interesse zu verlieren oder der harten Arbeit müde zu werden. Fehler zu machen ist ein unumgänglicher Teil des Lebens. Taffe Menschen nutzen ihre Fehler als Hilfe, es das nächste Mal besser zu machen. Wenn du dazu neigst, dich von deinen Fehlern zu sehr einnehmen zu lassen, oder noch schlimmer, du immer jemand anderem die Schuld zuschiebst, wenn etwas schiefgeht, dann versuche einen anderen Ansatz im Umgang mit deinen Fehlern.  Gib es zu, wenn du etwas falsch gemacht hast. Es ist ein Missverständnis, dass du immer so tun musst, als hättest du recht, um taff zu sein. Im Grunde ist das Gegenteil wahr: taffe Menschen sind bereit, die Unannehmlichkeiten auf sich zu nehmen, die mit ihren Fehlern einhergehen. Du musst nicht immer lustig und fröhlich sein, aber eine im Allgemeinen optimistische Einstellung zu haben ist unerlässlich, um taff zu sein.  Hoffnungsvoll in die Zukunft zu sehen ist ein Segen, wenn das Leben hart ist. Menschen, die sich viel beklagen und Angst vor der Zukunft haben, sind nicht in der Lage, so gut mit Desastern oder Verzweiflung umzugehen
Halte dich in einem guten physischen Zustand. Gehe starke Bindungen zu anderen Leuten ein. Bereichere dein spirituelles Leben. Bleibe deinen Werten treu. Stelle dich der Realität. Denke gut über deine Möglichkeiten nach. Lass dir einen Rat von weisen Leuten geben. Lass dich von deinem Bewusstsein leiten. Schrecke nicht zurück (es sei denn, du solltest). Baue dein Selbstbewusstsein auf. Bleibe auch unter Druck ausgeglichen. Mach dir keine Sorgen über die kleinen Dinge. Verfolge deine Ziele. Rappel dich wieder auf, nachdem du einen Fehler gemacht hast. Habe eine optimistische Haltung.
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Staying Resilient Dealing With Life Situations Having a Tough Mindset