Die richtige Ernährung Geh zum Arzt Kräutertees verwenden Mit anderen Hausmitteln experimentieren
Erwachsene sollten generell zwischen 2,7 – 3,7 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Dazu zählen allerdings alle Flüssigkeiten (inklusive Wasser), die du aus allen Quellen (auch Lebensmitteln) beziehst. Wenn du ausreichend trinkst, dann heißt das auch, dass du nie durstig sein und zu jeder Mahlzeit etwas trinken solltest. Jede Flüssigkeit wird dabei gezählt, z.B. Suppe, Milch, Tee, Kaffee, Brause, Saft usw. Kaffee, Tee, Brause und Cola dienen zwar der Aufnahme von Flüssigkeit, sie sollten aber nicht deine einzigen Quellen sein. Sie enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, die dafür sorgen, dass du stark und gesund bleibst. Wenn du krank bist, dann sind sie auch nützlich, denn sie enthalten viel Wasser und schmecken vielleicht besser als andere Lebensmittel. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung solltest du 95 - 110 mg Vitamin C, 7 -10 mg Zink und 4,8 - 6 mg Beta Carotin täglich zu dir nehmen. Du kannst diese Mengen manchmal über die Nahrung aufnehmen. Das ist aber nicht immer möglich. Um die ausreichende Aufnahme zu gewährleisten, kannst du Multivitamin- oder einzelne Vitaminpräparate einnehmen.  Multivitamine enthalte nicht immer ausreichende Mengen jedes Vitamins und Minerals, die dein Körper braucht. Achte auf die Inhaltsstoffe um sicherzustellen, dass du über ein Multivitamin ausreichend versorgt wirst. Falls nicht, kaufe dir die extra Vitamine, die du brauchst. Besprich die Einnahme von Vitaminen und Mineralien immer mit deinem Arzt. Das gilt insbesondere, wenn du andere Medikamente nimmst, um Wechsel- und Nebenwirkungen zu vermeiden. In den ersten beiden Wochen einer Pertussis glaubst du wahrscheinlich, eine Erkältung oder Grippe zu haben. Deshalb ist schwer einzuschätzen, ob du an diesem Punkt zum Arzt gehen solltest. Wenn du aber weißt, dass du in Kontakt mit einem Pertussis-Infizierten gekommen bist, dann solltest du beim Auftreten der Symptome sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn der Husten schlimmer wird und daraus Hustenanfälle werden, dann solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Pertussis ist extrem ansteckend und kann für Kinder tödlich enden. Sei vorsichtig, nicht nur, was dich angeht, sondern auch deine Mitmenschen. Bemühe dich um möglichst wenig Kontakt zu anderen. Das heißt, dass du zu Hause bleiben und nicht arbeiten gehen solltest. Gehe nicht zu Veranstaltungen außerhalb und es sollten dich auch keine Freunde besuchen usw. Wenn es in deinem Haushalt Kinder gibt, halte dich möglichst von ihnen fern und sorge dafür, dass sie ihre Hände regelmäßig waschen. Pertussis wird vom Bakterium Bordetella pertussis verursacht. Es wird von Mensch zu Mensch über Tröpfchen übertragen, die beim Husten oder Niesen entstehen. Nicht geimpfte Menschen und Säuglinge sind besonders anfällig für die Krankheit. Bei Letzteren kann sie sogar tödlich verlaufen. Das Bakterium hält sich normalerweise drei Wochen nach der Infektion im Körper auf. Während dieser Zeit bist du auch ansteckend. Dein Arzt verschreibt dir ggf. ein orales Antibiotikum, das eine Übertragung auf andere verhindert. Es trägt auch dazu bei, die Infektion schneller loszuwerden. Normalerweise helfen frei verkäufliche Hustenstiller nicht bei Keuchhusten. Es gibt aber Alternativen, die dein Arzt ggf. vorschlägt. Sowohl Cortikosteroide als auch Albuterol können Hustenanfälle lindern. Sie müssen aber vom Arzt verschrieben werden. Impfungen an sich sind kein Heilmittel, aber sie helfen dem Körper, gegen ernste Krankheiten Abwehrstoffe aufzubauen. Das trägt dann dazu bei, dass man sich zukünftig nicht mehr mit diesen Krankheiten anstecken kann. Ob du als Kind geimpft wurdest oder nicht, du solltest als Erwachsener darauf achten, mit den Impfungen auf dem Laufenden zu sein. Erkundige dich beim Arzt, ob du eine Wiederauffrischung brauchst. Einige Kräuter können mit Medikamenten wechselwirken. Wenn du gegenwärtig Medikamente einnimmst, besprich die Verwendung von pflanzlichen Mitteln mit deinem Arzt oder Apotheker. Sie können dir sagen, welche Kräuter du vermeiden solltest, wenn du bestimmte Medikamente nimmst. Es gibt keine Kräuter, deren Wirksamkeit spezifisch bei Pertussis untersucht wurde. Viele pflanzliche Mittel stärken aber das Immunsystem und lindern Husten, was besonders hilfreich bei Keuchhusten ist. Damit stärkst du das Immunsystem. Du kennst Echinacea vielleicht als Ergänzungsmittel, das du in der Drogerie oder Apotheke bekommst. Sobald du Anzeichen einer Erkältung spürst, kannst du das Mittel einnehmen. Du kannst dir aber auch einen Tee aus getrockneter Echinacea machen.  Gib einen Teelöffel Echinacea in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Danach kannst du zwei bis vier Tassen des Tees täglich trinken. Wenn du Echinacea als Ergänzungsmittel einnimmst, folge den Anweisungen auf der Packung. Knoblauch stärkt das Immunsystem und ein starkes Immunsystem hilft im Kampf gegen Viren und Bakterien.  Zerdrücke zwei bis drei Knoblauchzehen und gib sie mit zwei Tassen Wasser in einen Topf. Lass die Mischung aufkochen und weitere 15 Minuten köcheln. Entferne dann die Knoblauchstücke. Trinke die abgekühlte Mixtur. Gib Honig hinzu, um den Tee zu süßen. Du kannst täglich zwei bis vier Tassen Knoblauchtee trinken. Bienenkraut ist für seine schleimlösende Wirkung bekannt, d.h. es hilft, Schleim auszuhusten. Aus den Blättern kannst du dir einen Tee machen, der so ähnlich wie Pfefferminze schmeckt. Er riecht auch ein wenig nach Kampfer, der wiederum verstopfte Atemwege befreit.  Gib einen Teelöffel Bienenkraut in eine Tasse mit kochendem Wasser. Lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst den Tee zwei- bis viermal am Tag trinken. Mit Anis wird schwarze Lakritze und einige Liköre aromatisiert. Wenn du Lakritze oder Liköre mit diesem Geschmack nicht magst, dann ist dieser Tee wahrscheinlich nichts für dich. Anis gilt auch als schleimlösend, weshalb es auch in vielen frei verkäuflichen Hustenmitteln enthalten ist.  Gib einen Teelöffel Anis in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst zwei bis vier Tassen Anistee pro Tag trinken, um deinen Husten zu lindern. Dabei handelt es sich um eine Minze und die frische Pflanze riecht auch danach, besonders wenn du Blätter oder Stiele aufbrichst. Katzenminze ist auch krampflösend, d.h. sie kann Hustenanfälle bei Pertussis lindern. Du kannst frische oder getrocknete Blätter für einen Tee verwenden.  Gib einen Teelöffel Katzenminze in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst zwei bis vier Tassen Katzenminzetee pro Tag trinken. Kamille gilt auch als krampflösend, d.h. sie hilft gegen Spasmen und Krämpfe wie bei den Hustenanfällen der Pertussis. Da es viele Kamillentees zu kaufen gibt, sind sie wahrscheinlich die schnellste und einfachste Option. Du kannst dir den Tee aber auch selbst mit getrockneten oder frischen Pflanzen herstellen.  Gib einen Teelöffel Kamille in eine Tasse mit kochendem Wasser und lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Trinke den Tee zwei- bis viermal pro Tag, um den Husten zu lindern. Thymian gilt auch als krampflösend, d.h. er lindert Spasmen und Krämpfe, für die der Keuchhusten bekannt ist. Du kannst getrockneten oder frischen Thymian für einen Tee verwenden.  Gib zwei Teelöffel getrockneten Thymian oder einen Zweig (leicht zerdrückt) in eine Tasse mit kochendem Wasser. Lass alles fünf bis zehn Minuten ziehen. Du kannst täglich zwei bis vier Tassen Thymiantee trinken. Konsumiere kein ätherisches Thymianöl, denn es ist giftig. Es gibt noch viele andere Kräuter, aus denen du dir einen Tee machen kannst, um Husten zu lindern. Dazu zählen: Astragalus (stärkt das Immunsystem), Echter Alant (schleimlösend), Königskerze (schleimlösend), Aufgeblasene Lobelie (krampflösend). Medizinische Forschungen haben herausgefunden, dass Hustensirup besser als Honig funktioniert. Es kann aber sein, dass du den Geschmack von Honig lieber magst als Hustensirup. Falls das so ist, schlucke dreimal täglich einen Esslöffel Honig, um den gereizten Hals zu beruhigen und den Husten zu lindern. Gib einen Teelöffel Speisesalz in ein Glas mit warmem Wasser. Das Salz sollte vollständig aufgelöst sein, bevor du mit einem Schluck Wasser gurgelst. Gurgle ca. 15 Sekunden und spucke das Salzwasser dann aus. Du kannst solange weitermachen, bis du alles Wasser verbraucht hast. Wenn du danach noch Salzgeschmack im Mund hast, spüle einfach mit normalem Wasser nach. Du kennst sicher das Gefühl, wie viel besser es dir geht, wenn du bei einer Erkältung heiß duschst und dass du in diesem Augenblick wirklich gut atmen kannst. Diese Methode ist ähnlich, wobei aber ein paar beruhigende Zutaten hinzukommen, um den Husten zu lindern. Gib kochendes Wasser in eine mittelgroße Schüssel und lass es ca. eine Minute abkühlen. Gib drei Tropfen Teebaumöl und ein bis zwei Tropfen Eukalyptusöl hinzu und rühre alles um. Halte dein Gesicht über die Schüssel, mach es dir gemütlich und atme einfach. Lege dir ein Handtuch über den Kopf und die Schüssel, damit möglichst viel Dampf dein Gesicht erreicht. Inhaliere jeweils fünf bis zehn Minuten zwei- bis dreimal pro Tag. Du kannst auch drei bis sechs Tropfen eines ätherischen Öls, das du magst, in einen Luftbefeuchter oder ein Bad geben, um Verstopfungen zu lindern. Dazu brauchst du eine halbe Tasse kaltgepresstes Rizinusöl, ein bis zwei Knoblauchzehen (zerdrückt), einen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer, drei bis vier Tropfen Eukalyptusöl und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer. Mische alle Zutaten gründlich in einer Schüssel. Trage die fertige Mischung auf deine Brust auf, idealerweise unter einem alten T-Shirt, damit du nicht alles schmutzig machst. Alternativ kannst du auch Rizinusöl ohne Zutaten verwenden. Gib das Öl direkt auf einen weichen Lappen auf deiner Brust. Bedecke den Lappen mit Plastikfolie, dann kannst du 30 – 60 Minuten eine Hitzequelle darauflegen. Rizinusöl wirkt entzündungshemmend und es soll Studien zufolge auch das Immunsystem stärken. Wenn du krank bist, darfst du alles essen, was du willst! Iss 50 – 100 g dunkle Schokolade, denn sie lindert Husten aufgrund des Inhaltsstoffs Theobromin. In Vollmilchschokolade ist auch Theobromin enthalten, allerdings nicht in so hoher Konzentration, weshalb sie nicht so effektiv wie dunkle Schokolade ist.
Trinke viel. Iss viel Obst und Gemüse. Nimm wichtige Vitamine zu dir. Mach einen Termin bei deinem Arzt. Begib dich in Quarantäne. Bitte deinen Arzt um ein Antibiotikum. Frage deinen Arzt nach Hustenstillern. Achte darauf, dass all deine Impfungen auf dem Laufenden sind. Frage deinen Arzt, bevor du Kräuter einsetzt. Trinke Tee mit Echinacea (Sonnenhut). Mache dir einen Knoblauchtee. Trinke Bienenkrauttee. Trinke Anistee. Mach Katzenminzetee. Trinke Kamillentee. Trinke Thymiantee. Probiere andere pflanzliche Produkte. Schlucke einen Löffel Honig. Gurgle mit Salzwasser. Inhaliere Dampf. Trage eine Paste mit Rizinusöl auf. Iss dunkle Schokolade.
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