Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel richtig einnehmen Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel auswählen Die Harngesundheit beibehalten
Es ist wichtig, jedes Mal mit deinem Arzt Rücksprache zu halten, wenn du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Informiere deinen Arzt darüber, was du einnimmst und vergewissere dich, dass er damit einverstanden ist.  Sprich mit deinem Arzt darüber, ob du wöchentlich ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen darfst. Es ist am besten, wenn du das Produkt deinem Arzt zeigst, sodass er sich einen Überblick über die Dosierung, Form und andere Inhaltsstoffe verschaffen kann. Erkläre deinem Arzt, wieso du das Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen willst. Willst du es beispielsweise zur Prävention einer Harnwegs-Infektion einnehmen? In diesem Fall kann dir dein Arzt weitere Tipps geben, um solch eine Infektion zu vermeiden. Achte darauf, dass du deinen Arzt über andere Medikamente oder gesundheitliche Beschwerden informierst. Cranberry-Saft und Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel  können eine Wechselwirkung mit anderen Medikamenten haben. Es gibt viele Studien in Bezug auf Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf eine Reihe von gesundheitlichen Beschwerden beziehen. Je nachdem, von welchem Vorteil du profitieren willst, musst du die Dosierung und die Art des Nahrungsergänzungsmittel entsprechend auswählen.  Meistens werden Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel zur Prävention von Harnwegs-Infektionen verwendet. Es gibt Hinweise darauf, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel Harnwegs-Infektionen vorbeugen können. In Bezug auf die Behandlung von diesen Infektionen mit Cranberry-Produkten gibt es jedoch keine Hinweise. Eine weitere häufige Anwendungsart für Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bezieht sich auf die Senkung des Lipid- und Cholesterin-Spiegels. Diese Wirkung wurde jedoch noch nicht hinreichend nachgewiesen. Du kannst Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel gegen Magengeschwüre einsetzen, die durch Helicobacter pylori ausgelöst werden. Hierzu gibt es Studien, die diese Wirkung in Ansätzen nachgewiesen haben. Für die folgenden Anwendungsgebiete mit Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln gibt es bis heute noch keine unterstützenden Nachweise: Diabetes, Mundgesundheit, Vorbeugung des metabolischen Syndroms, Prostata-Gesundheit. Jedes Nahrungsergänzungsmittel hat besondere Anweisungen in Bezug auf die Einnahme. Es ist wichtig, dass du dir die Verpackung gut durchliest und darüber Bescheid weißt, wie du dein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollst.  Du findest Informationen zur Portionsgröße in einer Tabelle, die sich auf der Flasche oder auf der Verpackung befindet. Wenn es sich um eine Kapsel oder um eine Tablette handelt, steht meistens so etwas dabei wie "1 Tablette pro Portionsgröße" oder "2 Tabletten pro Portionsgröße". Achte darauf, dass du je nach der erhofften Wirkung, die du erzielen willst, genau die empfohlene Dosis einnimmst (Vorbeugung einer Harnwegs-Infektion, Senkung der Wahrscheinlichkeit für eine Infektion mit Helicobacter pylori oder Senkung des Cholesterinspiegels. Nimm nicht mehr als die empfohlene Tagesdosis ein. Eine höhere Tagesdosis zeigt nicht unbedingt noch mehr Wirkung. Sie kann sogar zu mehr Nebenwirkungen führen oder zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die du einnimmst. Bei allen Nahrungsergänzungsmitteln besteht das Risiko für ungewollte Nebenwirkungen. Es kann sein, dass du milde Kopfschmerzen bekommst oder dass dir übel wird. Es kann auch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten kommen. Achte auf Veränderungen, wenn du Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst.  Die meisten Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass die meisten gesunden Erwachsenen Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bedenkenlos einnehmen können. Auch haben viele Studien nur wenige Nebenwirkungen nachweisen können.  Hohe Dosen von Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel oder Cranberry-Saft wurden in Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine gebracht, da vermehrt Oxalate gebildet werden. Größere Mengen an Cranberry-Saft, vor allem Säfte mit 100% Fruchtsaftgehalt, wurden gelegentlich mit Magenbeschwerden oder Durchfall in Zusammenhang gebracht. Wenn du eines dieser Symptome bemerkst, höre mit der Einnahme der Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel auf und gehe zum Arzt. Obwohl Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel die Entstehung von Harnwegs-Infektionen verhindern können, so sollten sie dennoch nicht zur Behandlung einer solchen Infektion angewendet werden. Nimm keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn du gerade an einer Harnwegs-Infektion leidest.  Früher dachte man, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel den Urin sauer machen, weswegen die Entstehung von Harnwegs-Infektionen verhindert wird. Aktuellere Studien haben jedoch nachgewiesen, dass die Inhaltsstoffe des Cranberry-Safts die Bakterien daran hindern, an den Zelloberflächen kleben zu bleiben und eine Infektion auszulösen.  Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die beweisen, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel eine bereits bestehende Harnwegs-Infektion lindern können. Wenn du bereits ein Harnwegs-Infektion hast, so solltest du keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn du denkst, dass du an einer Harnwegs-Infektion leidest, gehe sofort zum Arzt und lasse einen Urintest machen. Wenn deine Diagnose positiv ist, kannst du nur mit Antibiotika behandelt werden. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen, Mineralien und Kräutern gibt es in vielen Geschäften zu kaufen (du kannst sie sogar im Internet erwerben), da diese jedoch nicht unter Aufsicht der Lebensmittelbehörde stehen, solltest du beim Kauf vorsichtig sein.  Vermeide es, Nahrungsergänzungsmittel online zu kaufen. Es kann sein, dass du das Unternehmen nicht kennst und dir nicht über alle Informationen über das Produkt auf der Verpackung zugänglich sind. Auf vielen Webseiten sind Informationen zum Produkt nur spärlich vorhanden und aus diesem Grund ist es am besten, wenn du stattdessen in einem richtigen Laden einkaufst. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel bekommst du in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und Reformhäusern. Es kann Vorteile bieten, ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke oder in einem Lebensmittelgeschäft zu kaufen. Du kannst dich bei dem Fachpersonal in der Apotheke erkundigen, ob dieses bestimmte Produkt in der jeweiligen Dosierung für dich und deine Probleme geeignet ist. Halte Ausschau nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von einem unabhängigen Unternehmen geprüft wurden. Produkte, die von U.S. Pharmacopeia, NSF International und ConsumerLab.com getestet wurden, beinhalten nachgewiesenermaßen die angegebenen Inhaltsstoffe und sind frei von schädlichen Substanzen. Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ist es auch hier wichtig, das Etikett zu studieren. Dort findest du alle Inhaltsstoffe, Informationen zur Dosierung sowie Anwendungsempfehlungen.  Schau dir zunächst einmal die Inhaltsstoffe an. Handelt es sich hierbei wirklich um ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel? Oder sind noch andere Inhaltsstoffe in dem Produkt enthalten? Suche nach einem Produkt, das idealerweise aus Cranberry-Saft hergestellt wurde und nicht Schalen. Solche Produkte besitzen mehr Antioxidantien (werden auch als Proanthocyanidine bezeichnet), die das Bakterienwachstum verhindern.  Die empfohlenen Dosiermengen variieren je nachdem, worin dein Ziel besteht. Achte darauf, dass du ein Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel kaufst, welches gemäß deinen Bedürfnissen dosiert ist. Überprüfe die Größe der Einnahmeportion und wie man das Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen soll. Es kann sein, dass du eine oder mehrere Tabletten einnehmen musst, um auf die empfohlene Dosis zu kommen. Vergewissere dich ebenfalls, ob du das Produkt zu den Mahlzeiten einnehmen sollst oder nicht. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel sind oft als Tablette erhältlich.  Du kannst Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel in den allermeisten Apotheken und Reformhäusern kaufen.  Viele Gesundheitsexperten empfehlen dir Tabletten, da sie nicht so viel Zucker bzw. Kalorien wie richtiger Cranberry-Saft oder Produkte in Pulverform enthalten. Dies ist wichtig, wenn du auf deine Kalorien- oder Zuckerzufuhr achten sollst. Informiere dich mit Hilfe des Produktetiketts, ob das Produkt auf dem Schalenextrakt oder aus dem Saftextrakt basiert. Eine Tablette mit 1 g konzentriertem Cranberry-Extrakt kann Harnwegs-Infektionen vorbeugen. 250 mg können zur Reduzierung des Lipidspiegels beitragen und "Helicobacter pylori" bekämpfen. Neben Tabletten sind Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel auch oft in Pulverform erhältlich. Du kannst das Pulver ganz einfach in Getränke einrühren und ihnen damit ein wenig Cranberry-Geschmack verleihen.  Genau wie Cranberry-Tabletten besitzt auch das Pulver dieselben Vorteile. Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel  in Pulverform haben zusätzlich den Vorteil, dass du sie in Getränke einrühren kannst und es dir somit leichter fallen wird, mehr Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Achte auch bei Cranberry-Pulver darauf, dass das Produkt aus dem Saft und nicht aus den Schalen hergestellt wurde. Viele Cranberry-Pulver enthalten zusätzlich Zucker. Lies dir die Etiketten gut durch, um sicherzustellen, dass das Produkt deinen Ernährungsvorschriften entspricht. Obwohl es sich bei Cranberry-Saft nicht wirklich um ein Nahrungsergänzungsmittel wie eine Tablette oder ein Pulver handelt, so kann der Saft dennoch als Alternative zu einer Tablette oder einem Pulver dienen. Du kommst in den Genuss derselben Vorteile, wenn du Cranberry-Saft anstatt Cranberry-Tabletten oder -Pulver zu dir nimmst.  Um Harnwegs-Infektionen vorzubeugen, solltest du täglich ca. 100 - 200 ml puren Cranberry-Saft oder 300 ml eines Cranberry-Mischgetränks trinken. Zur Vorbeugung von anderen gesundheitlichen Problemen wie "Helicobacter pylori" oder zur Senkung deines Cholesterinspiegels brauchst du täglich nur ca. 50 ml Cranberry-Saft trinken. Du kannst bis zu 200 ml am Tag zu dir nehmen. Sei vorsichtig bei Cranberry-Säften. 100-prozentiger Cranberry-Saft ist ziemlich sauer, weswegen die meisten Hersteller Süßungsmittel wie Zucker hinzufügen, was die Zucker- und Kalorienmenge erhöht. Wähle entweder einen Saft aus, der einen Fruchtgehalt von 100% hat oder einen Diät-Saft, der mit Süßstoff anstatt mit Zucker gesüßt wurde. Cranberry-Saft ist zudem ein wenig günstiger und leichter erhältlich als Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du ein solches Produkt kaufst, wirst du feststellen, dass es viele verschiedene Hersteller gibt. Neben der Überprüfung der Inhaltsstoffe und Dosierungen ist es ebenfalls wichtig, sich nach dem Ort der Herstellung zu erkundigen.  Einige Studien haben nachgewiesen, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die nicht innerhalb Deutschlands hergestellt wurden, giftige oder schädliche Inhaltsstoffe enthalten. In anderen Ländern gelten oftmals nicht dieselben Herstellungsgesetze wie in Deutschland und es kann vorkommen, dass du ein Produkt zu dir nimmst, das in Deutschland verboten ist.  Suche nach dem Hinweis "Produziert in" oder "Hergestellt in". Diese Information verrät dir genau, wo das Produkt hergestellt wurde. Meide solche Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die in China oder Mexiko hergestellt wurden. Produkte, die innerhalb der EU oder in Deutschland hergestellt wurden, gehen in Ordnung. Die Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln kann die Entstehung einer Harnwegs-Infektion verhindern, eine Umstellung der Ernährungsweise kann dies jedoch ebenfalls bewerkstelligen. Hierzu zählt besonders eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über viel trinkst, wenn du anfällig für Harnwegs-Infektionen bist.  Die meisten Gesundheitsexperten raten dazu, am Tag mindestes 2 Liter klare Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn du anfällig für Harnwegs-Infektionen bist, solltest du sogar 2,3 bis 3 Liter Flüssigkeit am Tag trinken. Je mehr Wasser du trinkst, desto heller wird dein Urin sein. Außerdem wirst du dadurch öfter zur Toilette müssen, wodurch du beim Urinieren mehr Bakterien aus deinem Harntrakt hinausspülst.  Trinke keine zuckerhaltigen oder gesüßten Getränke. Wähle klare, kalorienfreie Flüssigkeiten wie Wasser, Sprudel, Wasser mit Geschmack oder koffeinfreien Kaffee oder Tee. Zusätzlich zur Einnahme von Cranberry-Nahrungsergänzungsmitteln und von Cranberry-Saft kannst du auch Cranberrys im unverarbeiteten Zustand essen. Dadurch machst du dir dieselben gesundheitsfördernden Vorteile zunutze. Versuche, regelmäßig Cranberrys in deine Ernährung einzubauen, damit du mehr gesunde Antioxidantien zu dir nimmst.  Cranberrys sind frisch, tiefgefroren oder getrocknet erhältlich. Bei allen drei Formen profitierst du von ihrem gesundheitlichen Nutzen (Vitamine, Antioxidantien und Prävention von Harnwegs-Infektionen). Wenn du dich für getrocknete Cranberrys entscheidest, dann versuche, welche zu kaufen, die ohne einen zusätzlichen Zuckerzusatz auskommen. Du kannst sie auf Joghurt, Haferflocken oder in den Salat streuen oder aus ihnen ein selbstgemachtes Müsli herstellen. Frische und gefrorene Cranberrys können je nach persönlichem Gusto gegessen werden. Du kannst sie roh essen, in diesem Zustand schmecken jedoch leicht säuerlich. Du kannst sie auch kochen und zu Desserts hinzugeben oder aus ihnen eine Sauce machen. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das Harnwegs-Infektionen vorbeugen kannst, sind Probiotika. Diese "guten Bakterien" helfen nachgewiesenermaßen nicht nur bei Magenbeschwerden, sondern sind auch gut für den Harnwegstrakt.  Gesundheitsexperten sagen, dass die Bakterien im Harnwegstrakt (z.B. in der Harnröhre) normalerweise zu den "guten" Bakterien gehören. Jedoch können sich dort auch ungesunde Bakterien befinden, die eine Harnwegs-Infektion auslösen können. Eine höhere Anzahl an gesunden oder guten Bakterien kann das übermäßige Wachstum der Bakterien verhindern, die Harnwegs-Infektionen verursachen. Du kannst ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das Probiotika enthält oder einen Joghurt bzw. einen Kefir kaufen, der viel Probiotika enthält. Neben einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln verhindern auch Hygienemaßnahmen die Entstehung von Harnwegs-Infektionen. Achte darauf, dass du dich an die Hygienevorschriften hältst, damit du keine Harnwegs-Infektionen bekommst.  Achte auf deinen Stuhlgang. Fäkalien können deine Harnröhre leicht verunreinigen, da sich diese Körperstellen nahe beieinander befinden. Frauen sollten das Klopapier von vorne nach hinten verwenden. Die Vermeidung von Verstopfung oder Durchfall ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, damit Fäkalien keine Kontaminierung verursachen können.  Meide potentiell irritierende Hygiene-Produkte für Frauen. Frauen sollten schädliche oder irritierende Produkte wie Deodorant-Sprays, Duschgels, scharfe Reinigungsmittel oder Pulver vermeiden. Diese können die Harnröhre leicht irritieren und eine Harnwegs-Infektion auslösen.
Sprich mit deinem Arzt. Triff eine Entscheidung, welchen Vorteil du von einem Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel erhalten möchtest. Halte dich an die empfohlenen Dosieranweisungen. Achte auf Nebenwirkungen. Nimm keine Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn du momentan an einer Harnwegs-Infektion oder an einer anderen Infektion leidest. Wähle eine vertrauenswürdige Quelle, um deine Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Lies dir das Etikett gut durch. Nimm eine Cranberry-Tablette ein. Rühre Cranberry-Pulver in deine Getränke ein. Trinke Cranberry-Saft. Meide Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel, die nicht innerhalb Deutschlands hergestellt wurden. Nimm viel Flüssigkeit zu dir. Iss mehr Cranberrys. Nimm Probiotika zu dir. Ergreife vorbeugende Maßnahmen gegen Harnwegs-Infektionen.
https://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Cranberry-Supplement https://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Cranberry-Supplement https://www.wikihow.com/Choose-the-Right-Cranberry-Supplement
Taking a Cranberry Supplement Correctly Picking Out a Cranberry Supplement Managing General Urinary Health