Versuch es mit natürlichen Methoden und Hausmitteln Nimm darmreinigende Nahrungsergänzungsmittel Ändere deine Ernährung Lass eine Darmspülung machen
Diese unterstützen die Entleerung und Entgiftung des Darms. Besorg dir ein Tuch aus Wolle oder Baumwolle, Plastikfolie, ein Badetuch, eine Flasche mit heißem Wasser oder ein Wärmepad und Rizinusöl. Schütte das Öl über das Tuch, bis es gut durchtränkt ist. Leg dich auf den Rücken und leg das Tuch auf deinen Bauch. Bedeck das Tuch mit Plastikfolie, damit du deine Kleidung und das Bettzeug nicht schmutzig machst. Wickle das Handtuch über dem Plastik um deinen Torso. Dann leg die heiße Wasserflasche oder das Wärmepad (auf mittlerer Stufe) auf das Handtuch. Ruh dich nun 10 bis 30 Minuten lang aus.  Nimm nach 10 bis 30 Minuten das Tuch herunter und säubere deinen Bauch. Du kannst das Tuch etwa drei Wochen lang weiterverwenden, ohne es richtig reinigen zu müssen. Pass auf, dass du nicht mit dem Wärmepad einschläfst, da du überhitzen oder dich verbrennen könntest. Mit Einläufen kannst du deine Entgiftung wirksam unterstützen. Du spritzt dabei Wasser in deinen Enddarm, um Stuhlgang anzuregen und deinen Darm durchzuspülen. Wie Abführmittel auch können Einläufe zu Abhängigkeiten führen, wenn man sie zu oft anwendet, aber wenn man es richtig und nicht über einen zu langen Zeitraum macht, sind sie sicher und effektiv. Umweltgifte aus Zigarettenrauch, Drogen, Pestiziden und Herbiziden sind kontraproduktiv für deine Reinigung. Es ist grundsätzlich wichtig, dass du dich von ihnen fernhältst, während einer Darmentgiftung gilt das aber erst recht. Es gibt viele Produkte, die den Darm reinigen sollen. Einige davon sollen Ablagerungen lösen, andere sollen die Organe aktiv bei ihrer entgiftenden Tätigkeit unterstützen. Bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst, solltest du dich jedoch mit deinem Arzt absprechen und dich vergewissern, dass die Produkte für dich sicher und geeignet sind. Laxative sind Produkte, die deinen Darm stimulieren und dafür sorgen, dass er sich schneller entleert. Pass bei der Einnahme jedoch sehr gut auf, denn Laxative können auch unangenehme Krämpfe und Durchfall verursachen, wenn man zu viel nimmt. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Blähungen, Gasbildung, Aufstoßen oder Bauchschmerzen. Lass dich in der Apotheke dazu beraten.  Wenn du Abführmittel über einen längeren Zeitraum einnimmst, wird dein Darm abhängig von ihnen, deshalb darfst du sie immer nur ein paar Tage lang benutzen.  Möchtest du auf natürliche Art abführen, reicht bei einer Darmentgiftung normalerweise ein abführender Tee aus. Lass einen verdauungsfördernden Tee fünf bis zehn Minuten lang ziehen. Trink ihn vor dem Schlafengehen, dann solltest du am Morgen normalen Stuhlgang haben. Zusätzlich zu einer ballaststoffreichen Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen Toxine binden und dem Darm dabei helfen, sie auszuscheiden. Gib jeden Tag zwei Esslöffel (etwa 7,5 Gramm) Reiskleie, Psyllium oder Haferkleie in dein Frühstück. Du kannst sie zum Beispiel in einem Smoothie verarbeiten oder über dein Müsli geben.  Trink unbedingt sehr viel Wasser, wenn du zusätzliche Ballaststoffe nimmst. Sie könnten sonst Verstopfung oder Darmverschluss verursachen. Du kannst auch ein lösliches Produkt aus der Apotheke benutzen. Magnesium zieht sanft Wasser in deinen Darm und wirkt auf natürliche Weise abführend. Anders als andere Abführmittel macht es aber nicht abhängig, dein Darm wird also durch die Einnahme nicht träger.  Nimm 300 bis 600 mg Magnesiumcitrat pro Tag, jedoch nicht mehr als 900 mg, denn die übermäßige Aufnahme von Magnesium kann gesundheitliche Probleme verursachen. Du kannst auch flüssiges Magnesiumcitrat kaufen und es trinken anstatt als Tablette zu nehmen. Du solltest jedoch darauf achten, dass du auch so nicht auf mehr als 900 mg Magnesium am Tag kommst. N-Acetylcystein (NAC) ist eine Vorform des Glutathion, einer der am stärksten entgiftend wirkenden Substanzen in unserem Körper. Es findet sich in vielen Lebensmitteln wie Joghurt und proteinreichem Geflügel, du kannst es aber auch als Nahrungsergänzung nehmen. Wenn du NAC nimmst, wandelt dein Körper es in Glutathion um, das wiederum dabei hilft, schnell und wirksam zu entgiften. Du solltest etwa 500 bis 1500 mg NAC pro Tag als Kapsel einnehmen, wenn du entgiftest. Du bekommst die Kapseln in Apotheken und Reformhäusern. Die beste Art, eine Entgiftung deines Darms anzufangen, ist, alle Lebensmittel wegzulassen, die Probleme verursachen könnten. Verzichte auf alles, was deine Leber und deinen Darm belastet. Dazu gehören Kaffee, raffinierter Zucker, Weißmehl, Milchprodukte und Alkohol. Iss keine Süßigkeiten mehr, die voller weißem Zucker und Mehl stecken. Eiscreme und Käse solltest du nur in Maßen konsumieren. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die reinigend wirken. Dazu gehören zum Beispiel Broccoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Weißkohl, Blattkohl und Spitzkohl. Kohl enthält viele Nährstoffe und bestimmte Komplexe, die man Sulforaphane nennt und die deinen Körper entgiften.   Achte auch darauf, dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst, denn sie „schrubben“ sozusagen die Darmwände und schieben Essen schneller durch den Verdauungstrakt. Viele Ballaststoffe enthalten etwa grünes Gemüse, Äpfel, Beeren und brauner Reis.   Eine gesteigerte Aufnahme von Ballaststoffen kann die Darmgesundheit verbessern, weil Ablagerungen und Reste im Darm dadurch schneller passieren können. Wenn du bisher nie auf Lebensmittelallergien oder Unverträglichkeiten getestet wurdest, solltest du mal zum Arzt gehen und einen solchen Test machen lassen. Wenn du Dinge isst, die dein Körper nicht gut verträgt, verlangsamst du deine Verdauung und erhöhst das Risiko von Darmtoxizität. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Toxine in deinem Blut reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Chlorophyll die Aufnahme von Toxinen reduziert und ihre Ausscheidung anregt. Dunkles Blattgemüse enthält viel Chlorophyll. Iss mehr Spinat, Kohl, Blattkohl, Petersilie, Weizengras und Algen.  Versuch, diese Dinge in jeder deiner Mahlzeiten unterzubringen. Bette deine Eier auf gedämpftem Kohl oder gib Spinat und Weizengras in deine Smoothies. Du kannst auch getrocknete Algenchips als Snacks kaufen. Sie sind gut für deine Darmgesundheit insgesamt und helfen speziell beim Entgiften. Probiotika verringern ein Enzym in deinem Körper, das dafür sorgt, dass der Darm Toxine festhält statt sie auszuscheiden. Es ist sowieso schon eine gute Idee, der Gesundheit zuliebe jeden Tag eine Kapsel Probiotika zu nehmen, während einer Entgiftung können es ruhig ein bis zwei Kapseln pro Tag sein.  Du kannst Probiotika auch durch Joghurt und andere Lebensmittel aufnehmen. Wenn du eine Nahrungsergänzung mit Probiotika nimmst, entscheide dich am besten für eine mit einer Milliarde CFU pro Dosis. Du bekommst sie im guten Reformhaus oder im Internet. Vergewissere dich immer, dass sie noch nicht abgelaufen sind. Probiotika sind lebende Organismen und du musst sie meist im Kühlschrank aufbewahren. Dein Körper braucht eine Menge Wasser, um die Toxine auszuspülen. Die meisten Menschen trinken viel zu wenig, um eine optimale Darmgesundheit zu gewährleisten. Du solltest wenigstens zwei Liter am Tag trinken, wenn du deinem Darm etwas Gutes tun willst.  Das mag dir viel erscheinen, aber wenn du nur alle paar Stunden ein großes Glas trinkst, kommst du leicht auf die Menge. Du musst ja nicht alles auf einmal trinken – das könnte sogar sehr gefährlich werden. Wenn du deine Ballaststoffaufnahme erhöhst oder sogar eine Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen nimmst, ist es doppelt wichtig, dass du mehr trinkst. Dein Körper braucht Wasser, um Ballaststoffe verdauen zu können. Sprich mit deinem Arzt darüber, wie groß dein persönlicher Flüssigkeitsbedarf ist, insbesondere wenn du nierenkrank bist. Das ist eine ganz normale Prozedur, die dein Hausarzt machen kann. Es kann ein wenig unangenehm sein aber auch sehr effektiv den Darm reinigen. Lass die Prozedur nur von jemandem durchführen, der darin versiert ist und für Sicherheit und Hygiene garantieren kann. Wenn du Darmprobleme hast, kannst du deinen Arzt direkt auf eine Darmspülung ansprechen. Er kann dir genau erklären, was dich erwartet. Während einer Darmspülung führt er vorsichtig einen Schlauch in dein Rektum ein. Dieser ist mit einer Pumpe verbunden, die Wasser oder eine andere Flüssigkeit in deinen Darm pumpt. Wenn der Darm voll ist, nimmt der Arzt den ersten Schlauch heraus und führt einen anderen ein. Dann massiert er deinen Bauch, sodass Wasser und Darminhalt ausgeschieden werden.  Damit dein Darm vollständig gereinigt wird, muss die Prozedur eventuell wiederholt werden. Dabei können bis zu 60 Liter Wasser durch deinen Darm gehen. Bei den weitergehenden Prozeduren kommt möglicherweise Wasser zum Einsatz, das mit Probiotika, Kräutern oder Kaffee versetzt ist, um unerwünschte Stoffe aus deinem Darm zu ziehen. Je länger dein Stuhl in deinem Darm verbleibt, desto länger kann dieser die Toxine darin wieder aufnehmen. Viele der oben erklärten Anpassungen tragen aber sowieso dazu bei, dass du täglichen Stuhlgang bekommst, wenn das aktuell nicht der Falls sein sollte.  Wenn du deine Ernährung verändert und auch schon andere Dinge ausprobiert hast und immer noch keinen täglichen Stuhlgang hast,solltest du zum Arzt gehen und dich untersuchen und beraten lassen. Hast du häufiger als zwei Mal am Tag oder sehr losen Stuhlgang, solltest du mit einem Arzt reden, bevor du mit deinem Programm weitermachst.
Mach Packungen mit Rizinusöl. Versuch es mit einem Einlauf. Vermeide die Aufnahme von Giften. Bitte deinen Arzt, die ein Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen. Nimm Abführmittel. Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen. Nimm Magnesium. Frag nach N-Acetylcystein (NAC). Meide bestimmte Lebensmittel. Iss stattdessen Dinge, die deinem Körper beim Entgiften helfen. Iss nichts, worauf du allergisch oder empfindlich reagierst. Iss Lebensmittel mit Chlorophyll, um Toxine zu reduzieren. Nimm Probiotika. Trink mehr Wasser. Zieh eine Darmspülung in Betracht. Frag deinen Arzt nach der Behandlung. Du solltest wenigstens einmal pro Tag auf die Toilette gehen können.
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