Schlafplatz Ausstattung Mache es dir bequem Schnell einschlafen
Wenn du nah am Gate bleibst, dann bekommst du Änderungen des Flugstatus mit. Wenn du dir einen Ruheplatz suchst, dann bleibe in der Halle deines Flugs und verlasse das Terminal nicht. Dein Gate sollte in Sichtweite sein, damit du in der Nähe bist, falls dein Flug doch keine Verspätung hat. Du kannst dich im Liegen am besten ausruhen. Suche nach Bänken oder Sitzreihen ohne Armlehnen im Terminal, damit du dich ausstrecken und bequem ausruhen kannst. Blockiere keine Sitze, die für Behinderte freigehalten werden sollen. Wenn es keine gute Bank oder Sitzreihe gibt, dann suche dir eine Ecke, die Teppich hat. Die saubersten Stellen sind die, auf denen wenig Leute laufen. Breite einen Schal oder eine Jacke aus, um eine Barriere zwischen dem Boden und dir zu schaffen. Lege dich nicht in Laufwege oder Stellen mit viel Verkehr. Du willst nicht den Zugang zu etwas blockieren und kannst besser schlafen, wenn du nicht gestört wirst. Suche dir einen ruhigen Ort zwischen den Gates oder in der Nähe des Gastronomiebereichs, um ein wenig zu dösen. Du musst eine Stelle finden, die nicht zu laut, aber auch nicht isoliert ist. Gebetsräume, Yogaräume und andere Räume am Flughafen, an denen wenig Leute sind, wirken wie gute Schlafplätze, du wirst an Stellen, an denen keiner ist, aber auch leichter bestohlen. Suche dir einen Ort entfernt von Fenstern, an denen dich das natürliche Tageslicht wachhalten könnte. Suche dir eine Stelle, die auch nicht unter einer hellen Deckenlampe ist. Ecken und Ladestellen für Laptops sind oft dunkler und du kannst dort besser schlafen. In vielen neuen Flughäfen, vor allem in internationalen, gibt es Schlafvorrichtungen oder Liegen für Passagiere beim Zwischenstopp. Suche den Kundenservice des Flughafens und frage, ob es solche Einrichtungen gibt. Sie sind oft kostenlos oder du musst pro Stunde zahlen. Wenn du in eine andere Halle oder ein anderes Terminal gehst, dann ist das bei einem nur verspäteten Anschlussflug riskant. Diese Strategie eignet sich nur bei sehr langen Aufenthalten für einen pünktlichen Flug. In vielen Airline Loungen kann man duschen, essen und sich ausruhen. Wenn du einen langen Zwischenstopp hast, dann lohnt sich ein Tagespass zu einer Lounge vielleicht, in der du in einem bequemen Liegesessel schlafen kannst. Diese Pässe kosten oft 50 USD (oder die entsprechend gültige Währung am Flughafen) und sie sind nur am Tag des Tickets in Verbindung mit einer bestimmten Airline verfügbar. Bei manchen Airlines gibt es mit entsprechenden Kreditkarten Vergünstigungen oder kostenlose Loungepässe. Wenn du oft reist, dann macht das für dich vielleicht Sinn. Wenn du dir die Zähne putzen, Deo auftragen oder dein Gesicht mit Feuchtigkeit versorgen kannst, dann kann dir das beim Reisen ein besseres Gefühl geben. Gib das Nötigste in dein Handgepäck, damit du alles für ein Flughafenschläfchen hast und dich danach frisch machen kannst.  All deine Badartikel sollten Reisegröße haben und den Handgepäckbestimmungen deines Landes entsprechen. Packe ein weiches T-Shirt oder eine Trainingshose ein, damit du bequemer am Flughafen schlafen kannst. Nimm leichtere Gegenstände mit, die du besser im Gepäck führen kannst. Wenn du Kleidung rollst, dann nimmt sie weniger Platz im Koffer weg. Die Temperatur in Flughäfen ist oft unvorhersehbar. Eine Decke kann dich bequemer schlafen lassen oder eine zusätzliche Schicht zwischen dir und dem Boden sein. Ein Kissen unterstützt deinen Nacken und kann dir helfen zu entspannen. Nimm ein aufblasbares Nackenkissen mit, aus dem du die Luft ganz einfach wieder entweichen lassen kannst. Das verbraucht wenig Platz in deinem Handgepäck. Leichte Kissen und Decken kannst du bei den meisten großen Supermärkten, Campingläden, Outdoor-Läden und Reisegeschäften kaufen. Wenn du dich im Zwiebel-Look kleidest, dann kannst du deine Temperatur besser regulieren und gut schlafen. Ein kurzärmliges Shirt oder ein Leibchen unter einer leichten Jacke oder einem Pullover eröffnet dir viele Möglichkeiten. Wenn dir zu warm ist, dann kannst du mit den zusätzlichen Schichten deinen Schlafplatz polstern. Eine Schlafmaske hält Licht ab. Das ist besonders nützlich, wenn du durch verschiedene Zeitzonen reist. Mit Kopfhörern kannst du dich bei Musik aus deinem Handy, Tablet oder Musik-Player entspannen. Der Wecker kommt außerdem direkt in deine Ohren.  Weißes Rauschen ist toll, um die Geräusche um dich herum auszublenden. Du kannst kostenloses weißes Rauschen beispielsweise im App Store von Bed Time Fan und White Noise finden. Stecke wichtige Wertgegenstände, wie deinen Pass oder deinen Geldbeutel, in die innere Jackentasche. Trage kleinere Wertgegenstände, wie Uhren oder Ohrringe, so, dass du sie bei dir hast. Größere Gegenstände, wie einen Laptop oder ein Tablet, kannst du einschließen. Du kannst so schnell einschlafen und weißt, dass deine Habseligkeiten in Sicherheit sind. Verwende deine Tasche oder eine zusammengeknüllte Jacke als Kissen. So entlastest du deinen Nacken und kannst besser entspannen. Du kannst eine harte Jacke auf die linke Seite drehen, damit die weichere Seite an deinem Gesicht ist. Du kannst auch oft in Zeitungsgeschäften Nackenkissen kaufen, wenn du ein Kissen brauchst und ohne es nicht einschlafen kannst. Unterstütze beim Schlafen deine Wirbelsäule, damit du dich am besten erholen kannst. Lege dich auf den Rücken und lege eine zusammengeknüllte Jacke oder einen Rucksack unter deine Knie. So kannst du die Kurve im unteren Rücken erhalten und hast beim Aufwachen am wenigsten Schmerzen. Wenn du nur auf dem Bauch schlafen kannst, dann rolle eine Jacke zusammen und lege sie unter deine Hüften, damit du eine neutralere Position für deine Wirbelsäule hast. Wenn du im Sitzen schlafen musst, dann lehne deinen Rücken an eine Wand und überschlage deine Beine. Knülle deine Jacke zusammen und lege sie zwischen deinen unteren Rücken und die Wand, um deine Wirbelsäule zu unterstützen. Wenn du noch eine Schicht übrig hast, dann polstere deinen Nacken. Wenn du deine grundlegenden Bedürfnisse befriedigst, dann kann dein Körper sich entspannen und einschlafen. Auch wenn es nervt, all die Taschen mit zur Toilette zu nehmen, kannst du dich mit einer leeren Blase besser ausruhen. Ein knurrender Magen hält dich nur wach. Iss einen leichten Snack, wie eine Banane oder einen Müsliriegel, um satt und entspannt zu sein. Iss keine großen Mahlzeiten, besonders nicht, wenn du dazu neigst, luftkrank zu werden. Du kannst besser einschlafen, wenn du das tust, was du daheim vor dem Einschlafen auch tust. Du kannst deine Zähne putzen, fünf Minuten lang lesen oder ein Gebet sagen. Deine Routine kann dir helfen, Druck abzubauen und schnell einzudösen, weil du deinem normalen Rhythmus folgst. Mache es dir dunkler, indem du deine Augen mit der Kante einer Kapuze oder einem Schal bedeckst. Wenn du keine Kleidung mit dir hast, um deine Augen zu bedecken, dann lege deine Handfläche auf deine Augen. So hast du es dunkler und kannst besser schlafen. Du kannst deinen Ellenbogen auf einer stabilen Oberfläche ablegen, beispielsweise auf einer Armlehne, um deinen Kopf beim Schlafen zusätzlich zu unterstützen. Ist dir zu warm, zu kalt oder ist es genau richtig? Wenn dir zu warm ist, dann ziehe eine Schicht aus, damit es angenehmer wird. Wenn dir kalt ist, dann nimm ein Kleidungsstück aus deinem Handgepäck und ziehe es an, damit du dich besser ausruhen kannst. Ein Schal oder eine Reisejacke können als Decke dienen. Wenn du deine Arme und deinen Rumpf bedeckst, dann wird oft dein ganzer Körper wärmer. Mit einer Decke fühlst du dich auch mehr wie daheim, was sehr angenehm sein kann. Blende die lauten Ansagen aus und mache dir mit Hilfe der Kopfhörer Nebengeräusche. Du kannst Musik oder eine geleitete Meditation hören, um schneller einzuschlafen. Es gibt kostenlose Apps, die dir beim Entspannen und Einschlafen helfen, wie Deep Sleep und Relax Free. Stelle einen Wecker mindestens eine halbe Stunde vor dem Boarding. Selbst verspätete Flüge können Zeit aufholen, wenn die technischen oder anderweitigen Probleme behoben werden. Achte darauf, dass dein Telefon geladen ist, und lasse dich lieber zu früh wecken als knapp vor Ende des Boardings. Wenn du Wecker gerne verschläfst, dann stelle dir mehrere, damit du sie nicht einfach nur snoozed und deinen Flug verpasst.
Bleibe nah am Gate. Suche dir Sitzreihen ohne Armlehnen. Lege einen Schal oder eine Jacke nach Bedarf auf eine saubere, mit Teppich ausgelegte Stelle. Suche dir einen Ort, der nicht isoliert ist. Suche dir einen dunklen Ort. Frage nach Schlafeinrichtungen oder Liegen. Zahle für den Zugang zu einer Lounge, wenn möglich. Packe Hygieneartikel in dein Handgepäck. Packe Wechselkleidung ein. Nimm eine Reisedecke und ein Kissen mit. Kleide dich im Zwiebel-Look. Nimm weitere Gegenstände mit, die dich besser schlafen lassen. Sichere deine Wertgegenstände oder schließe sie ein. Mache dir ein behelfsmäßiges Kissen. Lege dich in eine ergonomische Schlafposition. Gehe auf die Toilette, bevor du dich hinlegst. Iss 15 Minuten vor dem Schläfchen einen Snack. Tu, was du sonst auch vor dem Schlafengehen tust. Bedecke deine Augen. Ziehe dich bequem an oder aus. Verwende Kopfhörer. Stelle auf deinem Handy einen Wecker.
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