Mit bedürftigen Personen interagieren Zwischenmenschliche Fähigkeiten
Du kannst den Kontakt begrenzen, wenn du die Person nicht aus deinem Leben schneiden kannst (beispielsweise weil es ein Kollege oder Verwandter ist). Mache dich für die Person weniger verfügbar (per Nachricht, Telefon, Mail und soziale Medien) und sage, dass du lieber deine Zeit für dich verbringen willst.  Sage: "Ich habe nur ein paar Minuten und muss dann gehen." Entschuldige dich höflich, wenn die Zeit abgelaufen ist.   Lehne höflich ab, wenn du keine Zeit mit dieser Person verbringen willst. Lüge nicht und erfinde keine Ausreden. Sage einfach, dass du keine Zeit oder kein Interesse an dieser Unternehmung hast. Wenn die Person unnötigerweise schreibt oder anruft, dann sage, dass dir der Kontakt zu viel ist. Sage der Person freundlich, dass du nicht ständig kommunizieren willst und mehr Raum brauchst. Die Person will ihre Probleme mit dir vielleicht klären oder hat immer irgendeine Art von Krise. Wenn du dich damit nicht befassen willst, dann tu das nicht. Wenn du ungern tratschst oder Kummergeschichten hörst, dann sage das taktvoll. Besonders wenn du Ratschläge gibst und die Person sie nicht befolgt, dann spare dir das. Lasse die Person ihre eigenen Entscheidungen ohne dich treffen.  Sage: "Ich will diese Rolle in deinem Leben nicht übernehmen." Biete keine Lösungen an. Bestärke die Person stattdessen mit Worten, wie beispielsweise: "Ich bin mir sicher, dass du das alleine schaffst." Lüge nicht, wenn du gefragt wirst: "Wieso verbringst du keine Zeit mehr mit mir?" Es bringt nichts eine Lüge zu erzählen, die du aufrechterhalten musst. Es ist respektvoller der Person und dir selbst gegenüber ehrlich zu sein. Du hast vielleicht das Gefühl, du würdest mit einer Lüge dich oder die andere Person schützen, solltest dich aber selbst fragen, ob eine Lüge wirklich einen Vorteil bringt. Du musst der Person dennoch nicht alles sagen, was du als negativ empfindest. Konzentriere dich stattdessen auf deine eigenen Bedürfnisse.  Sage: "Manchmal fällt es mir schwer, mich in das Drama anderer einzuklinken, denn ich habe selbst genug zu tun." Du kannst auch sagen: "Es ist sehr anstrengend für mich, anderen Leuten zu nahezustehen, weshalb ich oft eine emotionale und körperliche Pause brauche." Du entscheidest dich vielleicht, diese Person zu meiden, nicht sofort auf Nachrichten oder Anrufe zu reagieren oder die Person langsam aus deinem Leben zu schneiden. Egal was du tust solltest du solltest es so tun, wie du auch behandelt werden wollen würdest, wenn du in dieser Position wärst. Du musst nicht gemein, gehässig oder bösartig sein. Du handelst so, weil du dein eigenes Leben zurückgewinnen willst und nicht, weil du das Drama ausweiten oder jemandem ein schlechtes Gefühl geben willst.  Deine Entscheidungen triffst alleine du. Du musst anderen nicht erzählen, dass du jemanden aus deinem Leben schneiden willst, indem du darüber lästerst. Verschwinde nicht und brich den Kontakt nicht von heute auf morgen ohne Erklärung ab. Viele Leute finden das verwirrend und respektlos. Sage der Person, dass du Raum brauchst und Abstand von deinem Handy oder deinen Mails nimmst. Findet einen gesunden Mittelweg, mit dem du und die andere Person sich respektiert fühlen und bei dem seine Bedürfnisse befriedigt werden. Kompromisse lassen beide Personen einen gemeinsamen Nenner finden. Kompromisse sind besonders wichtig, wenn es sich um eine Person handelt, die eine große Rolle in deinem Leben spielt, beispielsweise dein romantischer Partner oder ein Verwandter. Kommuniziere deine Bedürfnisse klar und lasse auch die andere Person ihre Bedürfnisse klar ausdrücken. Wenn ihr euch versteht, dann könnt ihr einen Kompromiss finden, mit dem beide glücklich sind. Vielleicht telefonierst du nicht gerne, deiner Großmutter bedeutet das aber viel. Macht den Kompromiss nicht täglich, sondern nur zwei Mal pro Woche zu telefonieren. Nein zu sagen gibt dir die Macht und Kontrolle über dein Leben, ohne dass du versuchst anderen eine Freude zu machen. Warum ist es so schwer nein zu sagen? Nein zu sagen erfordert Übung. Wann hast du Angst nein zu sagen? Übe vor dem Spiegel nein zu sagen, damit du dich dabei wohler fühlst. Wenn du nein sagst, dann lehnst du die Bitte ab, nicht die Person.  Du musst nicht an Ort und Stelle zusagen. Sage: "Kann ich einen Moment haben, um über diese Entscheidung nachzudenken und dann auf dich zurückkommen?" Wenn jemand sehr drängt, dann sage konsequent nein. Sage: "Ich weiß, dass du so schnell nicht aufgibst, aber ich werde meine Meinung nicht ändern." Leute bitten dich um einen Gefallen oder darum Projekte zu übernehmen, weil sie an dich glauben. Bedanke dich immer dafür, dass jemand an dich denkt, wenn du etwas höflich ablehnst. Du hältst vielleicht eine Person weiterhin in deinem Leben, weil das dir einen Vorteil bringt. Die Person ist vielleicht ein romantischer Partner, mit dem du zusammenwohnst oder finanzielle Belastungen teilst. Vielleicht brauchst du die Person, damit sie dich aufbaut, wenn du am Boden bist. Du hast vielleicht Angst, dass diese Person dich verlässt und hast auch Angst vor Zurückweisung, selbst wenn du in dieser Beziehung unglücklich bist.  Welche Vorteile ziehst du aus dieser Beziehung, sowohl körperlicher (Gesellschaft, finanzielle Vorteile, Sex) und emotionaler (jemand zum Reden, ein Gefühl der Zugehörigkeit) Natur als auch in Hinblick auf das Gefühl der Abhängigkeit? Frage dich selbst: "Ist diese Beziehung der Person gegenüber fair? Ist es mir gegenüber fair?" Wenn du Angst vor Zurückweisung hast, dann arbeite innerlich an dir und arbeite das Trauma der Zurückweisung auf. Du kannst auch einen Therapeuten suchen. Du musst die richtigen Grenzen mit dieser Person diskutieren. Welche Grenzen willst du setzen? Wie profitieren du und die Beziehung von jeder dieser Grenzen? Diese Vorteile helfen dir dich an diese Grenze zu halten und dich nicht schuldig zu fühlen.  Stärke jede Grenze mit positiven Aussagen. "Auch wenn die Person mit der Grenze unglücklich ist habe ich das Recht zu entscheiden, wie ich meine Zeit, Energie und Ressourcen einsetzen möchte." Du hast vielleicht eine Partnerin, die immer hören will, dass sie hübsch ist, dass du sie liebst und dass du nur Augen für sie hast. Wenn du emotional nicht offen oder bereit für diese Art der Beziehung bist, dann sage das. Sage: "Ich bin nicht in der Lage, dir all das zu geben, was du willst." Du hast die Kontrolle über dein Leben. Wenn dich jemand aussaugt, dann setze Grenzen.
Begrenze den Kontakt. Lasse dich nicht einlullen. Sei ehrlich. Sei nett. Findet Kompromisse. Lerne nein zu sagen. Gehe keine Beziehungen ein, in denen du dich abhängig machst. Setze Grenzen.
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Interacting With a Needy Person Practicing Interpersonal Skills