Mehr über Aromatherapie erfahren Ein Aromatherapiebad nehmen
In Kulturen auf der ganzen Welt seit Jahrhunderten eingesetzt ist Aromatherapie die Verwendung von Duft, oftmals durch ätherische Öle, um das psychische und physische Wohlbefinden zu fördern. Die verschiedenen Düfte der Aromatherapie und deren gesundheitliche Vorteile zu kennen wird dir bei der Auswahl der für dich besten Aromatherapie helfen. Jeder vom Erwachsenen bis zum Kind kann Aromatherapie anwenden. Bei sehr kleinen Kindern, älteren Menschen und Schwangeren musst du bei der Verwendung von heißem Wasser und Ölen jedoch Vorsichtsmaßnahmen treffen. Ätherische Öle haben eine Reihe gesundheitlicher Vorzüge, wenn sie als Duft inhaliert oder auf die Haut aufgetragen werden. Sie können bei körperlichen Beschwerden wie Verstopfung helfen und psychische Leiden wie Ängste lindern. Die Vorteile der Verwendung von Aromatherapie zu erfahren kann dir helfen, die besten ätherischen Öle für deine Bedürfnisse auszuwählen.  Aromatherapie kann die Symptome bestimmter körperlicher Beschwerden lindern. Die Verwendung von Eukalyptusöl kann z.B. bei Verstopfung helfen.  Aromatherapie kann außerdem die Symptome bestimmter psychischer Beschwerden lindern. Ätherisches Lavendel- oder Kamillenöl kann z.B. bei Ängsten und Depressionen helfen.  Im Allgemeinen entspannt und beruhigt Aromatherapie, vor allem in Verbindung mit einem warmen Bad. Ätherische Öle werden aus den Blättern, Stängeln, Blüten, der Rinde oder den Wurzeln einer bestimmten Pflanze destilliert und enthalten ihre wahre Essenz. Sie sind weder fettig noch wie ein Duftöl.  Ätherische Öle sind normalerweise eine klare Flüssigkeit, die nicht fettig ist, sondern eher wie Wasser.  Ätherische Öle sind weder ein Parfüm- noch ein Duftöl.  Ätherische Öle sind hochkonzentriert und du brauchst nicht viel davon, um die Vorzüge zu genießen. Du wirst verschiedene ätherische Öle in deinem Bad verwenden, je nachdem, was du mit deinem Aromatherapiebad erreichen willst - Entspannung und Beruhigung oder Linderung von Beschwerden. Jedes Öl hat andere Eigenschaften und wenn du diese kennst, kannst du die beste Wahl für deine Bedürfnisse treffen.  Halte eine Auswahl  verschiedener ätherischer Öle zur Hand, so dass du sie verwenden kannst, wann immer du willst oder sie brauchst. Ätherisches Bergamotte-Öl kann bei Stress, Depression, Ängsten und einigen Hautinfektionen wie Psoriasis und Ekzemen helfen.  Ätherisches Kamillenöl ist ein leistungsfähiges Beruhigungsmittel. Es ist antiseptisch und kann zusätzlich die Stimmung heben und bei Depressionen helfen.  Ätherisches Eukalyptusöl kann bei Problemen der Atemwege, Fieber und Kopfschmerzen helfen und ist ein Stimulans. Außerdem hat es kühlende und desodorierende Eigenschaften.  Ätherisches Jasminöl kann helfen, Verspannungen und Stress zu lindern. Außerdem kann es eine Geburt erleichtern und bei Depressionen und Atemwegsproblemen helfen.  Ätherisches Lavendelöl ist eine exzellente Wahl, um Stress zu lindern, kann aber auch als Antidepressivum, Deodorant und Sedativum verwendet werden.  Ätherisches Zitronenöl kann helfen, die Konzentration und die Verdauung zu verbessern und die Symptome von Akne zu lindern.  Ätherisches Majoranöl kann helfen, Ängste und Stress zu lindern, Müdigkeit zu bekämpfen und kann Atemwegs- und Kreislaufprobleme lindern.  Ätherisches Rosenöl kann bei Depressionen, Ängsten und Verdauungsproblemen helfen. Es kann auch bei Kreislauf- und Atemwegsbeschwerden wie z.B. Asthma helfen.  Ätherisches Pfefferminzöl hat einen kühlenden, erfrischenden und energetisierenden Effekt. Außerdem kann es die geistige Wachheit steigern.  Ätherisches Teebaumöl ist ein Antiseptikum, das Verbrennungen und Schnitte heilen und Fieberbläschen und Muskelkater lindern kann.  Gehe für eine umfassende Liste der ätherischen Öle und ihrer Eigenschaften auf die Webseite http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles. Da ätherische Öle so konzentriert sind, musst du sie mit einem Trägeröl verdünnen. Du kannst hierfür eine Reihe verschiedener Pflanzenöle verwenden, z.B. Süßmandelöl, Aprikosenkernöl, Avocadoöl, Olivenöl und Sesamöl. Diese haben oft den zusätzlichen Vorteil, dass sie effektiv die Haut pflegen.  Achte darauf, dass du ein natürliches Pflanzenöl verwendest. Diese passen am besten und effektivsten zu ätherischen Ölen. Süßmandelöl, Aprikosenkernöl, Avocadoöl, Olivenöl und Sesamöl sind exzellente Trägeröle.  Verwende kein Wasser oder andere Flüssigkeiten, um dein ätherisches Öl zu verdünnen. Dies erschwert eine effektive Nutzung für dein Aromatherapiebad oder deine Aromatherapiedusche. Da jedes ätherische Öl andere Eigenschaften hat und vielleicht nicht ideal für alle Anwender ist, ist es wichtig, sich vor der Verwendung die Eigenschaften des Öls durchzulesen. Außerdem ist es eine gute Idee, vorher einen Hauttest zu machen.  Indem du die Angaben auf der Flasche des ätherischen Öls liest, kannst du die Kontraindikationen des Öls herausfinden. Z.B. würdest du Eukalyptusöl nicht verwenden wollen, wenn du schwanger bist, stillst oder Epileptiker bist.  Die Kontraindikationen eines ätherischen Öls nicht zu lesen kann schwere Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Bevor du das ätherische Öl in einem Bad verwendest, mache einen Hauttest. Gib einen bis zwei Tropfen des verdünnten ätherischen Öls auf die Innenseite deines Ellenbogens. Lasse es dort und wenn nach 24 Stunden keine Reizungen auftreten, dann kannst du das Öl sicher in einem Bad auf deiner Haut anwenden. Es gibt verschiedene Methoden, wie du ätherische Öle in der Aromatherapie anwenden kannst. Du kannst sie in einem Bad verwenden oder mit einer Duftlampe verdampfen, auf jeden Falls wirst du die für dich optimalste Methode auswählen wollen.  Ätherische, mit einem Trägeröl gemischte Öle in einem Bad gehören zu einer der besten Methoden der Aromatherapie. Da einige Menschen empfindliche Haut haben, ist die Anwendung eines ätherischen Öls in Badewasser vielleicht zu intensiv. In diesen Fällen können die Menschen eine Duftlampe verwenden, um die Vorzüge der Aromatherapie zu erhalten. Wenn du das ätherische Öl nicht auf deine Haut geben willst, weil du z.B. empfindliche Haut hast, kannst du es auf deine Handtücher spritzen. Der Duft wird dir helfen, dich zu entspannen und kann den Schlaf fördern.  Einen Spritzer für deine Handtücher zu machen ist einfach. Gib einfach 30 bis 40 Tropfen deines favorisierten ätherischen Öls für den Schlaf in 45 ml destilliertes Wasser. Mische dies in einer sauberen Sprühflasche und sprühe es dann leicht auf deine Handtücher.  Die Anzahl der Tropfen des ätherischen Öls, die du verwendest, hängt davon ab, wie stark der Duft sein soll.  Du musst deine Handtücher nur leicht einsprühen, um die Vorzüge des ätherischen Öls zu bekommen. Ein Begießen deiner Handtücher kann deine Haut reizen. Bevor du den Luxus eines Aromatherapiebads genießen kannst, wähle ein ätherisches Öl oder Badegel entsprechend deinen Bedürfnissen. Du möchtest dich vielleicht entspannen, energetisieren oder körperliche Beschwerden lindern. Dann musst du das ätherische Öl mit einem Trägeröl deiner Wahl mischen.  Wenn du kein spezifisches ätherisches Öl finden konntest, verwende ruhig ein duftendes Badegel, -salz oder Badebomben. Du kannst es auch mit diesen Optionen versuchen, wenn deine Haut durch das ätherische Öl gereizt wurde, erwäge jedoch, dass Badegels, -salze und -bomben den gleichen Effekt haben können.  Um das ätherische Öl in deinem Bad zu verwenden, mische es mit dem Trägeröl deiner Wahl. Die beste Mischung ist etwa sieben bis zwölf Tropfen ätherisches Öl pro 30 ml Trägeröl, je nachdem, wie stark das Aroma sein soll. Jetzt ist es an der Zeit, deine Badewanne mit dem Wasser und dem ätherischen Öl zu füllen, damit du die vollen Vorzüge der Aromatherapie genießen kannst. Stelle sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, so dass du entspannen kannst, und gib das Öl für eine bestmögliche Verteilung beim Einlaufen des Wassers in die Wanne.  Wenn du keine Badewanne hast, gib das verdünnte ätherische Öl einfach auf einen Schwamm und wasche dich wie üblich. Achte darauf, dass du tiefe Atemzüge nimmst. Sorge dafür, dass das Wasser nicht zu heiß ist, damit du dich nicht verbrennst. Du kannst die optimale Wassertemperatur mit einem Thermometer prüfen. Die beste Temperatur liegt zwischen 37 und 38 °C für Babys und Kinder, zwischen 37 und 39 °C für ältere Menschen, zwischen 37 und 38 °C für Schwangere und zwischen 36 und 40 °C für die meisten anderen Menschen.  Gib das ätherische Öl in das einlaufende Wasser, damit es sich im Badewasser verteilt. Wenn du kein ätherisches Öl in dein Bad gibst, erwäge die Verwendung von Vollmilch im Wasser, um deine Haut zu pflegen. Die meisten Menschen, die ein Aromatherapiebad machen, setzen es zur Entspannung ein, aber selbst wenn du Energie bekommen willst, wirst du dein Badezimmer mit Musik, Badeutensilien und Kerzen so angenehm und entspannend wie möglich machen wollen.  Aromatherapiekerzen und Duftlampen sind eine tolle Möglichkeit, um die Eigenschaften deines ätherischen Öls zu verstärken. Zusätzlich hilft ihr weiches Licht, dich noch mehr zu entspannen. Beides gibt es in Kaufhäusern und im Internet. Aromatherapiekerzen und Duftlampen sind eine exzellente Alternative, wenn du empfindliche Haut hast.  Dimme das Licht im Badezimmer, aber schalte es nicht komplett aus, es sei denn, du verwendest Kerzen. Leise Musik kann helfen, die Stimmung auf Entspannung einzustellen. Verwende eine Luffa- oder Hautbürste. Dies regt nicht nur die Durchblutung an und entfernt tote Hautschüppchen, sondern hilft auch, dass das Öl in deine Haut eindringen und sie pflegen kann.  Verwende eine Bürste mit natürlichen Borsten oder natürliche Luffa, um deinen Körper trocken abzubürsten.  Beginne an den Füßen und streiche mit langen Zügen Richtung Herz. Bürste mehrere Male über jeden Bereich und lasse die Bürstenstriche sich überlappen, um sicherzustellen, dass du an jede Stelle kommst.  Pass auf, wenn du empfindliche Körperstellen bürstest.  Wenn du fertig bist, kannst du in das warme Badewasser oder in deine Dusche steigen. Jetzt ist die Zeit zu genießen, worauf du dich vorbereitet hast: dein Aromatherapiebad! Dich die genau richtige Zeit in dein luxuriöses Bad zu legen wird sicherstellen, dass du die meisten Vorzüge aus deiner Aromatherapie-Session bekommst.  Du wirst dich 15 bis 20 Minuten in deinem Aromatherapiebad einweichen lassen wollen, um die größten Vorteile zu bekommen. Länger drin zu bleiben kann deine Haut austrocknen oder ihr schaden.  Erwäge die Verwendung von Badeutensilien wie ein Kissen oder Rosenblätter, um dich noch mehr zu entspannen. Ein warmer Waschlappen über deinen Augen hilft dir ebenfalls, dein Bad zu genießen. Wärme ihn einfach im Wasser unter dem Wasserhahn auf, damit du keine ätherischen Öle in die Augen bekommst. Stelle sicher, dass du das Badewasser nicht trinkst und es nicht in die Augen bekommst. Sobald du aus der Badewanne steigst, wickle dich in ein warmes Handtuch ein, damit du warm bleibst und die Feuchtigkeit auf der Haut behältst, bis du eine Feuchtigkeitspflege auf deine Haut auftragen kannst.
Lerne, was Aromatherapie ist. Erfahre die gesundheitlichen Vorteile der Aromatherapie. Verstehe, was ätherische Öle sind. Finde das richtige ätherische Öl für deine Bedürfnisse. Verwende ein Trägeröl. Verwende ätherische Öle informiert. Entscheide dich für eine Methode. Spritze es auf dein Handtuch. Wähle ein Öl und mische es mit dem Trägeröl. Baden. Sorge für eine angenehme, entspannende Stimmung. Bürste deine Haut trocken ab, bevor du in die Wanne steigst. Nimm dein Aromatherapiebad.
https://www.wikihow.com/Take-an-Aromatherapy-Bath https://www.wikihow.com/Take-an-Aromatherapy-Bath
Learning About Aromatherapy Taking an Aromatherapy Bath