Bereite dich darauf vor, den gruseligen Film zu sehen Vermeide es, zuzuhören oder hinzusehen Denke während des Films
Stelle sicher, dass immer andere Leute in der Nähe sind, wenn du dir einen gruseligen Film ansiehst. Lade mehr Freunde und Familienmitglieder ein oder hole dein Haustier zu dir, wenn du dir den Film zu Hause ansiehst.  Sprich mit deinen Freunden über den Film und ob sie denken, dass sie sich selbst fürchten werden oder nicht. Es kann hilfreich sein, wenn du dir bewusst machst, dass sich die meisten Menschen vor Horrorfilmen fürchten, denn das ist ganz einfach der Sinn und Zweck von Filmen dieses Genres. Wenn du dir den Film im Kino ansiehst, solltest du, falls möglich, sicherstellen, dass du auf beiden Seiten Menschen sitzen hast, die du kennst. Wenn neben dir ein leerer Platz ist, ein Fremder sitzt oder wenn du direkt am Gang sitzt, könntest du dich unwohl fühlen. Du könntest sogar einen Freund fragen, ob es ok ist, wenn du seine Hand hältst oder während gruseliger Szenen näher an ihn heranrückst. Die meisten Menschen werden gerne dazu bereit sein, dir ein Sicherheitsgefühl zu vermitteln! Sieh dir den Film am besten in einem Raum an, in dem du das Licht anmachen kannst. Mache es dir auf der Couch, einem Sessel oder auf dem Boden gemütlich, damit du dich sicherer fühlst.  Vermeide es, dir einen Film anzusehen, wenn es draußen dunkel ist oder wenn es direkt danach Zeit fürs Bett ist. Sieh dir gruselige Filme am besten untertags an oder gehe zur Mittagszeit ins Kino. Du könntest sogar vorschlagen, den Gruselfilm in einem Zimmer in deinem Haus anzusehen, in dem rund um dich noch andere Dinge vor sich gehen. Diese anderen Dinge könnten dich ablenken und dich daran erinnern, dass der Film nicht Realität ist. Trage einen kuscheligen Sweater mit Kapuze oder ein anderes Kleidungsstück, in dem du dich warm und sicher fühlst. Wickle dich, wenn du willst, in deine Decke ein oder drücke ein Kissen fest an deine Brust.  Trage auch im Kino einen Kapuzenpulli, damit dir an diesem normalerweise kalten Ort immer schön warm ist. Kuschle dich fest in deinen Pulli und vergrabe dein Gesicht in der Kapuze, wenn du dich fürchtest. Teile deine Decke mit einem Freund, damit dir extra warm ist und du während des Films das Gefühl hast, einer anderen Person nahe zu sein. Wärme und Komfort werden das unangenehme, verletzliche Gefühl vertreiben, das dich überkommt, wenn du vor Angst zitterst. Mache dich mit dem Film, den du dir ansehen möchtest, vertraut, bevor du ins Kino gehst oder den Fernseher anmachst. Wenn du dich im Vorfeld bereits darüber informierst, was in der Handlung vor sich geht, wirst du bei gruseligen Szenen weniger überrascht und schockiert sein.  Sieh dir im Internet den Trailer und alle anderen verfügbaren Filmszenen an. Wenn du dir als Vorbereitung alle Trailer ansiehst, wirst du dich bereits an die gruselige Optik des Films gewöhnen können. Du kannst dir sogar den Soundtrack anhören, falls er online verfügbar ist. Führe bei hellem Tageslicht eine fröhliche, simple Tätigkeit aus, während du dir den Soundtrack anhörst, dann wird er dir später nicht mehr so angsteinflößend vorkommen. Der Soundtrack macht gruselige Szenen oft noch viel nervenaufreibender. Wenn du es schaffst, der Musik im Vorfeld ihre angsteinflößende Wirkung zu nehmen, wirst du dich während des Films aber weniger fürchten. Auch, wenn du den Film bereits gesehen hast, kannst du dein Gedächtnis dennoch auffrischen, indem du dir die Handlung durch Beschreibungen oder Trailer nochmal in Erinnerung rufst. Außerdem solltest du dir selbst gut zureden, indem du dir versicherst, dass ein Film, den du bereits einmal gesehen und überstanden hast, viel weniger furchteinflößend ist. Blende einfach alle angsteinflößenden Bilder des Films aus, wenn du bereits vorausahnst, dass gleich etwas Gruseliges passieren wird. Du kannst entweder deine Augen schließen oder sie mit deiner Hand, einem Hut, einer Kapuze oder einer Decke abdecken.  Wenn du nicht möchtest, dass anderen auffällt, dass du die Augen verschließt, kannst du so tun, als würdest du ganz normal blinzeln, allerdings solltest du langsamer und öfter blinzeln als normal und deine Augen länger geschlossen halten. Du kannst deine Augen auch mit einer tief ins Gesicht gezogenen Kapuze oder einem Hut abdecken und weiterhin so tun, als würdest du dir aufmerksam den Film ansehen.  Achte aufmerksam auf die gewöhnlichen Hinweise in Gruselfilmen, die auf einen anstehenden, besonders angsteinflößenden Moment hinweisen. Angsterfüllte Schockmomente dieser Art werden im Filmjargon auch als „Jumpscare“ bezeichnet. Achte am besten auf ominöse Musik oder bemerke, wenn ein Protagonist für den Moment scheinbar sicher ist, sich aber alleine in der Dunkelheit aufhält. Blockiere die Töne des Soundtracks, damit die Bilder des Films weniger angsteinflößend erscheinen. Oft ist es die musikalische Untermalung, die eine gruselige Szene zu einem besonders dramatischen Schockmoment macht.  Stecke dir immer, wenn du eine gruselige Szene vorausahnst, die Finger in die Ohren. Denke daran, aufmerksam darauf zu achten, ob die Musik unheimlicher wird. Sobald du denkst, dass gleich etwas total Gruseliges passieren wird, solltest du alle Geräusche ausblenden, indem du dir die Finger in die Ohren steckst. Wenn du nicht möchtest, dass die anderen Leute bemerken, dass du dir die Ohren zuhältst, solltest du versuchen, während des Films kleine In-Ear-Kopfhörer oder Ohrstöpsel zu tragen. Du kannst sie unter deinen Haaren, einer Kapuze oder einem Hut verstecken. Denke einfach immer daran, dass du dadurch auch alle anderen Geräusche abschirmen wirst, weshalb es dir vielleicht nicht auffallen wird, wenn deine Freunde etwas zu dir sagen. Tische deinen Freunden oder deiner Familie eine Ausrede auf, wenn du befürchtest, dass gleich etwas ganz besonders Schlimmes passieren wird. Stehe auf, um zur Toilette zu gehen oder hole dir einen Snack.  Stelle sicher, dass du während eines Films nicht ständig dieselbe Ausrede nutzt oder auffällig lange wegbleibst. Komme tatsächlich mit einem Snack zurück, wenn das deine Ausrede war; gib dein Bestes, um unauffällig zu wirken. Du kannst sogar in Online-Datenbanken nachsehen, zu welchen Zeitpunkten im Film ein Schockmoment kommt, damit du ganz genau weißt, wann es Zeit für deinen Abgang ist. Iss einen Snack, trinke etwas oder kaue Kaugummi, um dich abzulenken und deinen Kiefer zu entspannen. Spiele mit einem kleinen Gegenstand, damit auch deinen Hände etwas zu tun haben.  Du könntest beispielsweise einen Anti-Stressball quetschen, mit einem kleinen Gegenstand oder Spielzeug herumspielen oder etwas anderes tun, das dir dabei hilft, deine nervöse Energie loszuwerden, während der Rest deines Körpers hauptsächlich still bleibt. Lenke dich noch mehr ab, indem du während des Films mit deinen Freunden plauderst und lachst, wenn sie damit einverstanden sind. Diese Taktik kann äußerst hilfreich sein, um die dummen oder lächerlichen Aspekte des Films zu erkennen oder dich einfach daran zu erinnern, dass der Film nicht Realität ist und dass du in Anwesenheit deiner Freunde sicher bist. Stelle dir alle Menschen und Dinge vor, die zur Produktion des Films nötig waren, die du aber nicht auf der Leinwand sehen wirst. Erinnere dich daran, dass die gesamte Welt, in der der Film spielt, nicht real ist, sondern nur ein raffiniertes Konstrukt der Schauspieler und der Filmcrew.  Stelle dir vor, wie der Regisseur hinter der Kamera Anweisungen gibt, wie die Techniker die Beleuchtung, den Sound und die Requisiten kontrollieren. Denke daran, wie die Schauspieler Fehler machen und während der Filmaufnahmen in schallendes Gelächter ausbrechen. Stelle dir selbst einige Fragen, wie z.B. „Wie haben die Visagisten dieses Make-up gemacht“ oder „Wie lange es wohl gedauert hat, bis diese Szene im Kasten war?“. Achte genau auf jene Momente oder Elemente in einer Szene, durch die klar wird, dass der Film unecht, lächerlich oder sogar schlecht gemacht ist. So könnte es dir sogar gelingen, gruselige Momente in lustige umzuwandeln.  Halte Ausschau nach unechten Effekten, wie z.B. extrem leuchtend aussehendes Blut, schlechtes Make-up oder im Computer erzeugte Grafiken. Außerdem solltest du auf Kontinuitätsfehler oder andere Regiefehler achten, z.B. wenn etwas in einer Szene zu sehen und in der nächsten plötzlich verschwunden ist. Selbst, wenn der Film an sich gut gemacht ist, kannst du dich über die klischeehaften Szenen oder Ideen lustig machen, die in den meisten Horrorfilmen vorkommen, wie z.B. „Geh da bloß nicht rein!“-Momente, in denen der Protagonist immer scheinbar ahnungslos in einen Raum mit dem Feind oder einem Monster stolpert. Lenke dich mit anderen Gedanken ab oder sprich mit jemandem über ein Thema, das nichts mit dem Horrorfilm zu tun hat. Achte darauf, dass du angenehme Gedanken hast und konzentriere dich auf die echte Welt.  Konzentriere dich auf die einfachen Dinge und denke z.B. daran, was du morgens zum Frühstück hattest, zähle still vor dich hin oder spiele gedanklich eine andere bedeutungslose Szene nach, die nichts mit den Filmszenen zu tun hat. Denke darüber nach, was du nach dem Film tun wirst. Du kannst dir vornehmen, dich mit einer lustigen, angenehmen Sache zu belohnen, wenn du den Gruselfilm überstanden hast.
Sieh dir den Film mit Freunden an. Sieh dir den Film an einem gut beleuchteten, gemütlichen Ort an. Besorge dir eine Decke oder einen gemütlichen Kapuzenpulli. Lies alles über den Film. Schließe während gruseliger Szenen deine Augen. Halte dir die Ohren zu, um den gruseligen Soundtrack auszublenden. Verlasse den Raum, wenn du kannst. Iss etwas oder habe etwas, womit du dich ablenken kannst. Denke darüber nach, wie der Film gemacht wurde. Finde komische Elemente. Denke über andere Dinge nach.
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Preparing to Watch the Movie Avoiding Looking or Listening Thinking During the Movie