Herzfrequenzmonitoren verwenden Zuhause messen
Immer wenn dein Blutdruck untersucht wird, wird auch dein Puls gemessen.   Dies kannst du in deiner Arztpraxis durchführen lassen oder mithilfe einer Blutdruckmanschette, die in der Apotheke erhältlich ist, selbst vornehmen. Du kannst auch in einem beliebigen Feuerwehrhaus deinen Blutdruck und Puls messen lassen. Viele Kaufhäuser und Apotheken besitzen Geräte zur Messung des Blutdrucks; diese Geräte messen nicht nur deinen Blutdruck, sondern auch deine Herzfrequenz. Eine Elektrokardiographie ist eine grafische Aufzeichnung, die erstellt wird, indem die Bewegungen der Herzmuskel mithilfe von 12 Ableitungen gemessen werden, während du ruhig liegst.   Dies ist ein sicherer und einfacher Vorgang, dessen Durchführung etwa fünf bis zehn Minuten benötigt. Farblich gekennzeichnete Elektroden werden an dich und das Messgerät angeschlossen. Die Elektroden sind mit einem leitfähigen Gel überzogen und werden auf die Hautoberfläche deines Handgelenks, deiner Knöchel und deiner Brust aufgelegt. Achte darauf, dass du keinen Schmuck aus Metall trägst und teile es der Person, die das EKG durchführt, mit, falls du einen Herzschrittmacher oder andere Implantate hast. Das EKG wird von deinem Arzt ausgewertet. Der Holter-Monitor wird auf einem Gürtel oder einem Schulterriemen getragen und besteht aus einem Aufzeichnungsgerät, welches mit EKG-Ableitungen auf deiner Brust verbunden ist. Während der Testphase wirst du ein Tagebuch über die Aktivitäten und die damit zusammenhängenden Symptome führen. Schreibe all deine Aktivitäten auf, einschließlich Zähneputzen, Treppensteigen, Stuhlgang, Essen, etc. Bring am Ende der Aufzeichnungsphase den Monitor wieder zum Krankenhaus oder Arzt zurück. Dort wird die Aufnahme analysiert und mit deinem Tagebuch verglichen. Diese Informationen können dabei helfen, Herzrhythmusstörungen und eine Myokardischämie (Durchblutungsstörung des Herzmuskels) zu erkennen, die stellenweise während Aktivität oder im Ruhezustand auftreten können. Entferne die Elektroden nicht und versuche, die Elektroden und Kabel trocken zu halten. Trage während der Untersuchung ein locker sitzendes Oberteil. Tragbare Pulsmesser können beim sportlichen Training helfen. Sie sehen wie Armbanduhren mit Knöpfen aus, mit denen sie ein- und ausgeschaltet werden können.   Ein tragbarer Pulsmesser zeichnet entsprechend deiner Einstellungen deine Herzfrequenz und deinen Blutdruck in regelmäßigen Zeitabständen auf. Er kann auch vorherige Aufzeichnungen und Zeiten aufrufen, um sie mit den derzeitigen Aufzeichnungen zu vergleichen. Manche Modelle sind auch für den Gebrauch in extremen Temperaturen und unter Wasser geeignet. Manche haben einen wiederaufladbaren Akku, andere verwenden kleine Batterien. Während eines Belastungstests wird die elektrische Aktivität deines Herzens mithilfe eines EKG-Monitors ausgewertet, während du auf einem Laufband gehst, ein feststehendes Fahrrad benutzt oder Treppen auf- und absteigst.   Als Ausgangswert wird ein EKG im Ruhezustand, bevor du mit der Aktivität beginnst, aufgezeichnet. Während des Tests wird die Geschwindigkeit des Laufbands, der Widerstand des Fahrrads oder das Tempo beim Treppensteigen schrittweise erhöht. Das Ziel ist es, die Auslastung des Herzens so lange zu erhöhen, bis eine vorher bestimmte Zielherzfrequenz erreicht wird. Deine Herzfrequenz und dein Herzrhythmus werden durchgehend gemessen, ebenfalls werden EKG-Kurven aufgezeichnet. Dein Blutdruck und deine Atemfrequenz werden ebenfalls gemessen. Sollten Brustschmerzen, Schwindelgefühle, Krämpfe in den Beinen oder ein Schwächegefühl eintreten, solltest du dies mitteilen, um Verletzungen zu vermeiden. Die Messwerte der EKG-Aufzeichnungen werden von deinem Arzt ausgewertet. Ein Herzmonitor misst durchgehend die elektrische Aktivität, die deinen Herzrhythmus bestimmt. Diese Art von Messung wird meist in Notfallaufnahmen für Patienten mit Herzproblemen angewendet.   Hierbei werden Elektroden auf deine Brust platziert und mit einem Gerät verbunden, welches den Herzrhythmus darstellt. Die Darstellung des Herzrhythmus wird auf einen Papierstreifen gedruckt und deiner Patientenakte beigelegt. Manche Geräte besitzen die Möglichkeit, die Signale an eine zentrale Station zu schicken, um eine durchgehende Überwachung zu gewährleisten, wodurch dem Patienten ermöglicht wird, sich frei in der Krankenstation herumzubewegen. Die meisten Herzmonitoren schlagen bei abnormalen Herzrhythmen (Arrhythmien oder Dysrhythmien) automatisch Alarm und drucken die Darstellung aus. Lege die Spitzen deines Zeige- und Mittelfingers auf dein Handgelenk, direkt unter dem Daumen (mit der Handfläche nach oben).   Platziere, wenn du mithilfe deiner rechten Hand deinen Puls fühlst, deine Finger unter dem Daumen (mit der Handfläche nach oben), seitlich auf dein Handgelenk, nahe deines Daumens. Wenn du sanft drückst, solltest du ein pulsierendes Gefühl spüren. Ein Pulsieren entspricht einem Herzschlag. Zähle mithilfe einer Uhr, wie oft dein Herz innerhalb von 20 Sekunden schlägt. Multipliziere diese Zahl mit drei – das Ergebnis ist deine Herzfrequenz. Ein weiterer Weg, um deine Herzfrequenz manuell zu überprüfen, ist es, deine beiden Finger seitlich auf den unteren Bereich deines Halses, an beiden Seiten deiner Luftröhre, zu legen.  Du solltest beginnen, einen Puls zu spüren. Es ist oft einfacher, den Puls an deinem Hals zu spüren, als an deinem Handgelenk. Zähle wieder die Anzahl an Schlägen innerhalb von 20 Sekunden und multipliziere sie mit drei – das Ergebnis ist deine Herzfrequenz. Da eine kleine Arterie durch den Daumen verläuft, solltest du dies nicht tun.  Die Arterie könnte dazu führen, dass du deinen Puls doppelt zählst. Eine normale Herzfrequenz weist auf eine gute kardiovaskuläre Gesundheit hin, kleine Abweichungen sind jedoch vollkommen natürlich.   Normal: Herzfrequenz von 60-100 Schlägen im Ruhezustand. Bradykardie: Ein Puls unter 60 Schlägen pro Minute im Ruhezustand. Zu den Ursachen von Bradykardie gehören: Bestimmte Medikamente, die den Herzschlag verlangsamen (z.B. Beta-Blocker, Beruhigungsmittel) und Herzversagen. Sportler haben im Ruhezustand oft eine Herzfrequenz unter 60, da sich ihr Herz in gutem Zustand befindet, wodurch jeder Schlag mehr Blut durch ihren Körper pumpt (anstatt öfter zu schlagen und mit jedem Schlag weniger Blut zu pumpen). Tachykardie: Ein Puls von über 100 im Ruhezustand. Zu den Ursachen von Tachykardie gehören Angst, Krankheit (ein Fieber könnte deine Herzfrequenz erhöhen), manche Medikamente, die deine Herzfrequenz erhöhen können (wie etwa ein Schilddrüsenhormonersatz), Koffeinkonsum und außer Form und übergewichtig zu sein. Deine maximale Herzfrequenz ist die höchste Anzahl an Schlägen pro Minute, die dein Herz durchführen kann. Die folgende Formel ermöglicht dir, deine maximale Herzfrequenz zu berechnen: 220 – (dein Alter in Jahren) = Maximale Herzfrequenz. Deine Zielherzfrequenz ist der Bereich, in dem sich dein Puls während dem Sport befinden sollte, damit deine Gesundheit am meisten davon profitiert.   Bei jüngeren Personen entspricht sie ungefähr 60-80% deiner maximalen Herzfrequenz. Bei älteren, viel sitzenden Personen liegt die Zielherzfrequenz bei ungefähr 40-50% der maximalen Herzfrequenz. Dein Arzt oder ein Fitnesstrainer kann dabei helfen, deine ideale Zielherzfrequenz zu bestimmen. Mithilfe der folgenden Formel kannst du deine Zielherzfrequenz berechnen: Maximale Herzfrequenz * 0,6 (entspricht 60%) = Zielherzfrequenz.
Lass deinen Blutdruck messen. Informiere dich über eine Elektrokardiographie, um mögliche Herzprobleme zu erkennen. Verwende einen Holter-Monitor oder ein ambulantes EKG, um deine Herzfrequenz über einen Zeitraum von 24 bis 48 Stunden zu messen. Ziehe es in Erwägung, einen tragbaren Pulsmesser zu kaufen, um gezieltes sportliches Training zu unterstützen. Führe einen Belastungstest durch, um deine Herzfunktion während dem Sport zu beurteilen. Probiere einen Herzmonitor aus, um deine Herzfrequenz in einer Notfallaufnahme zu messen. Überprüfe deine Herzfrequenz (Puls) manuell. Messe deinen Puls an deinem Hals. Verwende NICHT deinen Daumen, um deine Herzfrequenz zu bestimmen. Verstehe, was eine normale Herzfrequenz ist. Berechne deine maximale Herzfrequenz. Finde deine Zielherzfrequenz.
https://www.wikihow.com/Monitor-Your-Heart-Rate https://www.wikihow.com/Monitor-Your-Heart-Rate
Using Heart Rate Monitors Monitoring At Home