Sich um wiederkehrende Magenschmerzen kümmern Essen, um Magenschmerzen zu verhindern Magenschmerzen schnell behandeln
Wenn du regelmäßig unter Magenschmerzen leidest, geh so bald wie möglich zum Arzt. Schmerzen im Bauchbereich können ein Symptom zahlreicher medizinischer Probleme sein, die eine sofortige Behandlung, die Einnahme von Medikamenten oder eine Operation nötig machen. Erzähl dem Arzt von allen anderen Symptomen, die du zusätzlich hast, um die Ursache deiner Schmerzen einzuschränken.  Informiere deinen Arzt über kürzlich erfolgte Veränderungen bei deiner Ernährung oder deinem Lebensstil, die eine Rolle bei deinen Magenproblemen spielen könnten. Dein Arzt wird dich wahrscheinlich körperlich untersuchen und könnte Labortests sowie radiologische oder endoskopische Tests durchführen. Wenn du jeden Tag meditierst, kann das deinen allgemeinen Stress lindern und die körperlichen Symptome, die damit einhergehen, abmildern. Regelmäßige Meditation könnte zudem Magenprobleme lindern, die durch Entzündungen und Darmerkrankungen verursacht werden. Meditiere jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten, indem du ruhig sitzt und dich darauf konzentrierst, in langsamen, zielgerichteten Intervallen zu atmen. Wähle Zeit und Ort der Meditation so aus, dass du nicht gestört wirst. Sport kann dabei helfen, Magenschmerzen zu lindern und zu verhindern, indem Stress reduziert und dein Stoffwechsel verbessert wird. Um das Beste aus moderatem Sport zu holen, solltest du vier- bis fünfmal die Woche mindestens 30 Minuten Ausdauertraining machen. Versuch es mit Sportarten wie:  Joggen Radfahren Schwimmen Rollerblading Schnelles Walking Rudern Tanzen Yoga zu machen hat viele Vorteile. Es lindert unter anderem Stress und verbessert die Verdauung. Mach einen Yogakurs für Anfänger in deiner Gegend, um die Grundlagen zu lernen und verschiedene Stellungen zu üben. Als Alternative kannst du einige grundlegende Stellungen auch selber ausprobieren, zu Beispiel:  „Apanasana“, bei der du auf deinem Rücken liegst und deine Knie in einer Umarmung für fünf bis zehn Zählungen an die Brust ziehst. Die „Brücke“, bei der du auf dem Boden liegst, deine Knie beugst und deine Hüften nach oben bewegst, zum deinen Körper zu dehnen. Das „Kind“, bei dem du auf deinen Knien sitzt, dich nach vorne lehnst und deine Arme vor dir aussteckst. Fermentierte Speisen und Getränke enthalten nützliche Bakterien, die deinem Körper helfen, Nahrungsmittel leicht zu verdauen. Versuch, pro Woche zwei bis drei Portionen dieser Produkte in deinen Ernährungsplan einzubauen, um dein Verdauungssystem zu fördern. Dazu gehören:  Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt Kombucha, ein fermentierter Tee Sauerkraut, eine fermentierte Kohlmischung Miso, eine Paste aus fermentiertem Soja Wenn du Nahrungsmittel zu dir nimmst, deren Verdauung Schwerstarbeit für deinen Körper ist, kann das deine Magenschmerzen verschlimmern, wenn du dich eigentlich davon erholen willst. Halte dich an einfache, komplexe Kohlenhydrate wie Brot und Reis. Bananen und Apfelmus sind bekanntermaßen ebenfalls sanft zum Magen. Halte dich zum Beispiel während deiner Genesungsphase von herzhaften Nahrungsmitteln wie Vollkornbrot und Spinat fern. Normalerweise werden Magenschmerzen durch eine entzündete Magenschleimhaut verursacht, daher ist es wichtig, dass du während deiner Genesungsphase sanft zu deinem Verdauungssystem bist. Entscheide dich für milde Nahrungsmittel, die nur wenig Schärfe und Gewürze enthalten. Um ungewünschte Zutaten in deinen Gerichten zu vermeiden, solltest du dein Essen selber zubereiten, während du dich von Magenschmerzen erholst. Schonkost wie ein einfaches Truthahnsandwich oder ungewürzte Hühnchenbrust mit Reis sind gute Beispiele. Joghurt, der „aktive Kulturen“ enthält, erhöht die Anzahl der gesunden Bakterien in deinem Magen, was deine Verdauung fördert. Er kann auch einen schmerzenden Magen beruhigen und Völlegefühl lindern. Iss Naturjoghurt, da bestimmte Obstsorten oder Zusatzstoffe deinen Magen weiter reizen können. Entscheide dich wenn möglich für Bio-Joghurt, um Zusatzstoffe zu vermeiden. Magenschmerzen könnten gelindert werden, wenn die Säure im Magen mit verschiedenen Medikamenten neutralisiert wird. Antazida, die Bismutsubsalicylat oder Calciumcarbonat enthalten, helfen dabei, den Magen mit einer Schutzschicht zu versehen und den negativen Effekten der Magensäure entgegenzuwirken. Nimm diese Medikamente als Tablette oder in flüssiger Form, je nach Anweisung des Apothekers oder Arztes.  Um Magenschmerzen zu verhindern, solltest du etwa 30 Minuten vor dem Essen einen Magensäureblocker wie Pantoloc einnehmen. Magenschmerzen, die durch Verdauungsbeschwerden verursacht werden, werden oft von Sodbrennen begleitet, einem anderen Symptom von Verdauungsbeschwerden. Antazida können helfen, Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen, behandeln aber nicht die eigentliche Ursache. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, um die Ursachen für die Verdauungsbeschwerden zu kontrollieren und Magenschmerzen auf lange Sicht zu verhindern. Wenn Verstopfung die Ursache für die Magenschmerzen ist, frag deinen Apotheker oder Arzt, ob du ein Laxativ einnehmen solltest, um die Darmentleerung anzuregen. Sanfte, rezeptfreie Laxative könnten zwei bis drei Tage brauchen, bis sie wirken, während stimulierende Laxative schneller wirken, aber mögliche Nebenwirkungen wie Krämpfe haben können. Nimm das Medikament genau wie vorgegeben und überschreite die höchste zugelassene Dosierung nicht.  Verwende Laxative nicht länger als zwei Wochen am Stück, da dein Körper davon abhängig werden kann. Deine Magenschmerzen werden wahrscheinlich durch eine Verstopfung verursacht, wenn du zusätzlich unter Völlegefühl, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit leidest. Wenn du dich überisst, ballaststoffeiche Lebensmittel zu dir nimmst oder zu schnell isst, kannst du Blähungen bekommen. Um Magenschmerzen zu lindern, die durch überschüssiges Gas entstehen, solltest du ein rezeptfreies Medikament nehmen, das Simeticon enthält. Dieser Inhaltsstoff hilft dabei, die Gasblasen zu zerteilen, so dass sie leichter durch deinen Verdauungstrakt wandern.  Deine Magenschmerzen werden wahrscheinlich durch überschüssiges Gas verursacht, wenn du aufstößt, flatulierst und einen aufgeblähten und vorgewölbten Bauch hast. Bei Magenschmerzen, die mit Blähungen in Zusammenhang stehen, kannst du auch Verdauungsenzyme nehmen. Diese helfen, Symptome wie Schmerzen, Verdauungsbeschwerden, Völlegefühl und Blähungen zu lindern. Ingwer ist bekannt dafür, die Verdauung zu fördern und Magenverstimmungen zu mildern. Trink Ingwertee oder mit natürlichem Ingwer angereichertes Wasser, um deine Magenschmerzen zu lindern. Vermeide kommerzielle Ingwergetränke, da sie keinen wirklichen Ingwer und dafür sehr viel Zucker enthalten. Um Ingwerwasser herzustellen, musst du eine Ingwerwurzel schälen und kleinschneide, die etwa 7,5 cm lang ist, und sie in ungefähr 1,9 L gefiltertes Wasser geben. Wenn du möchtest, kannst du Zitrone hinzufügen, um den Ingwergeschmack abzurunden. Lass das Wasser über Nacht im Kühlschrank ziehen und genieß es dann. Kamillentee hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Magenverstimmungen lindern können. Er kann zudem die Muskeln des oberen Verdauungstrakts entspannen, um Magenschmerzen und leichte Verstopfungen zu mildern. Gib einen Kamillenteebeutel in 240 ml kochendes Wasser und lass ihn drei bis vier Minuten ziehen, bevor du ihn trinkst. Kamille hat zudem beruhigende Eigenschaften, die Verdauungsprobleme erleichtern können. Pfefferminze hilft bei der Verbesserung des Gallenflusses im Körper, was die Verdauung fördert und Magenprobleme verhindert. Für eine wirkungsvolle Dosis Pfefferminze musst du eine Tasse Pfefferminztee trinken. Als Alternative kannst du Pfefferminzbonbons lutschen, die zwar weniger stark wirken, aber immer noch deinem Magen guttun. Wärme kann den Blutfluss zu deiner Hautoberfläche verstärken. Wenn du sie an deinem Bauch anwendest, könnte die Wärmequelle deine Magenschmerzen erträglicher machen und deine Muskeln entspannen. Leg für zehn bis 20 Minuten ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf deinen Bauch und warte ab, ob deine Schmerzen weniger werden.  Leg die Wärmequelle nicht direkt auf deine Haut, um sie nicht zu verletzen. Wenn deine Haut rot wird oder schmerzt, musst du die Wärmequelle sofort entfernen.
Geh zum Arzt, wenn du immer wieder Magenschmerzen hast. Versuch es mit Meditation, um Magenschmerzen zu lindern, die durch Stress verursacht werden. Mach in 30-Minuten-Einheiten Sport, um deinen Stoffwechsel zu verbessern. Mach Yogastellungen, welche die Verdauung verbessern. Iss fermentierte Nahrungsmittel, um deine Verdauung zu unterstützen. Entscheide dich für einfache, komplexe Kohlenhydrate, die dein Körper leicht verdauen kann. Meide scharfe Lebensmittel, die deine Magenschleimhaut reizen könnten. Iss Joghurt, um deine Verdauung zu verbessern und deinen Magen zu beruhigen. Nimm ein rezeptfreies Antazidum, wenn du Sodbrennen hast. Nimm ein Laxativ (Abführmittel), um durch Verstopfung verursachte Schmerzen zu lindern. Nimm ein rezeptfreies antiflatulentes Medikament, um durch Blähungen verursachte Schmerzen zu lindern. Nimm Ingwer zu dir, um Verdauungsbeschwerden zu lindern. Trink Kamillentee, um deine Bauchmuskeln zu entspannen. Nimm Pfefferminztee oder -bonbons zu dir. Leg ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf deinen Bauch, um für weitere Linderung zu sorgen.
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