Kalter Entzug Kleine Schritte
Wirf alle deine Zigaretten ... oder Bier oder was auch immer weg. Ja, das ist Geldverschwendung, aber dann kannst du nicht rückfällig werden. Wirf es einfach weg. Kauf es nicht mehr. Widerstehe vollständig. Bereue es nicht. Lass es jemand anderen tun, wenn du es nicht kannst. Trete einem Verein bei. Geh zur Schule. Such dir einen Job. Tu etwas! Tu alles, was dich davon ablenkt, und schließlich wirst du es ganz vergessen. Lass sie dich nicht erwischen, dass du noch rauchst oder twitterst. Lass dich dafür bestrafen, wenn du es doch tust. Setz dur kein Ziel - du weißt, was dein Ziel ist - deine Sucht zu besiegen. Die Frage ist, kannst du es tun? Es mag schwer sein, manchmal sogar schmerzhaft, aber erinnere dich immer wieder daran, warum du das tust. Du kannst es schaffen! Nimm jeden Tag eine Zigarette aus der Packung und wirf sie weg. Also an einem Tag rauchst du 20, am nächsten 19 und so weiter. Sobald du die Hälfte des Rauchens oder was auch immer es ist, aufgegeben hast, bist du bereit für den nächsten Schritt. Okay, mach also weiter so mit halb so viel wie früher rauchen, oder ein Glas Wein pro Tag trinken, im Gegensatz zu zwei. Und hol dir ein Familienmitglied oder einen engen Freund, damit du nicht aufgibst und mehr zu dir nimmst. Denn schließlich belügst du dich nur. Aber du brauchst vielleicht Hilfe. Lass dich ermutigen! Viele Leute machen das für das Fluchen. Jedes Mal, wenn du mehr rauchst als du solltest (oder gemogelt hast), musst du einen Euro in das Münzglas geben. Wenn es voll ist (was nicht sein sollte), spende das Geld für wohltätige Zwecke und fang wieder an. Niemand mag es, Geld zu verlieren, oder? Also wird es diese Gewohnheit brechen. Nur eine Zigarette würde nicht weh tun, oder? Falsch. Du weißt, dass du es willst, aber du solltest es nicht tun. Nein, es ist nicht richtig zu betrügen. Sei streng mit dir selbst. Hör einfach auf, es zu kaufen, und sorge dafür, dass diese Person dir immer hilft. Schreibe eine Liste aller Gründe, warum diese Sucht schlecht für dich ist und lege sie neben dein Bett oder in deine Brieftasche oder irgendwo, wo du sie täglich siehst. Das wird dich erinnern. Rauche (oder fluche oder trinke oder Tweete oder was auch immer) jeden Tag weniger. Setze dir jede Woche ein Ziel. Wenn du es nicht erreichen kannst, gib mehr Geld in dein Münzglas. Lass dich von Freunden und deiner Familie ermutigen. Schau dir diese Liste an. Du kannst es schaffen!
Das ist schwieriger, aber effektiver. Beschäftige dich, damit du nicht über die Sucht nachdenkst. Lass dich von deinen Freunden / deiner Familie unterstützen. Ermutige dich selbst. Du rauchst also jeden Tag eine Packung. Hol dir jemanden, der dir hilft. Benutze ein Münzglas. Der Versuchung widerstehen. Mache eine Liste. Mach weiter so.
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