Die Krämpfe durch Dehnübungen und Sport lindern Die Krämpfe mittels anderer Methoden lindern
Das kann dazu führen, dass deine Uterusmuskeln sich entspannen. In mehreren Studien berichteten Frauen, die durch Akkupunktur behandelt wurden, von weniger Schmerzen und benötigten somit weniger Medikamente, Akkupunktur funktioniert, indem sie das Qi im Körper ausbalanciert (oder Energiemangel ausgleicht). Im Falle von Menstruationskrämpfen ist das Ungleichgewicht des Qi vermeintlich im Bereich der Milz und der Leber zu finden. Sanft zu drücken ist dabei am besten. Dein Körper wird beginnen, das Gefühl des Drucks anstelle des Gefühls der Menstruationsschmerzen zu spüren. Zu der Ablenkung könnte der Druck den Schmerz auch lindern. Massiere die Vorderseite deines Unterleibs und arbeite dich weiter bis zu deinem unteren Rücken. Wenn möglich, dann lass deinen unteren Rücken von einem Freund oder Familienmitglied massieren. Laufen ist ein effektives, einfaches Heilmittel für Schmerzen, die durch Menstruationskrämpfe ausgelöst werden. Um die besten Resultate zu erzielen solltest du zügig für jeweils 30 Minuten dreimal täglich laufen. Das Laufen wird helfen, um deine Beta-Endorphine auf Trab zu halten und es wird zudem das Prostaglandin reduzieren. Das verschafft dir ausreichen Bewegung, um weniger Schmerzen zu haben. Anstelle des Laufens kannst du es auch mit anderen Arten des aeroben Trainings versuchen. Auch hier solltest du versuchen dreimal wöchentlich für 30 Minuten kontrolliert bei mittlerer Intensität aerob zu trainieren.   Radfahren Schwimmen Tanzen Sportarten wie Fußball oder Basketball, bei denen man rennen muss. Jedes Training kann hilfreich sein, doch Sit-Ups trainieren vor allem deine Bauchmuskeln und dadurch konzentrierst du dich weniger auf deine Krämpfe, als auf das angenehme Brennen im Äußeren deines Bauchs. Sport setzt Beta-Endorphine in deinem Körper frei, die innere Opioide oder das Morphin, das dein Körper ganz allein produziert, sind. Wechsle die Position der Wärmflasche und lege sie an deinen unteren Rücken. (Um dies zu tun, musst du vielleicht zwei Wärmflaschen zur Hand haben.) Ein warmes Bad ist eine weitere Form der Wärmebehandlung um die Schmerzen durch Krämpfe bei Frauen zu lindern. Man nimmt an, dass warme Bäder die Muskeln des Körpers entspannen und den Schmerz so weniger wahrnehmbar machen.  Versuche dem Badewasser ein oder zwei Tassen Bittersalz beizumengen. Bittersalz ist reich an Magnesium, dessen Mangel zu Krämpfen führen kann. Bade für mindestens 30 Minuten in dem Wasser. Versuche, eine Tasse Seesalz und eine Tasse Natron ins Badewasser zu geben. Diese Kombination könnte die Muskeln des Körpers weiter entspannen. Bade mindestens 30 Minuten in dem Wasser. Achte nur darauf, die an die Packungsbeilage zu halten! Die Pille zu nehmen könnte die Schmerzen, die Blutung und die Krämpfe während der Periode reduzieren. Wenn du während deiner Periode starke Krämpfe und Schmerzen hast, dann sprich mit deinem Arzt über die Möglichkeiten der Empfängnisverhütung, die dir offen stehen. Schmerzhafte Menstruationskrämpfe können verhindert werden, bevor sie anfangen dich zu stören. Die folgenden Dinge zu vermeiden kann dir helfen, eine Pause von den Periodenkrämpfen zu bekommen, bevor du es überhaupt mit ihnen zu tun bekommst:  Alkohol, Tabak und andere Aufputschmittel. Stress. Trägheit.
Lege deine Beine etwas erhöht über dem Rest deines Körpers auf Kissen ab. Versuche es mit Akkupunktur. Übe je 10 Sekunden Druck auf deinen Bauch aus. Massiere deinen Unterleib ein wenig, um den Schmerz zu lindern. Laufe umher. Gehe ein wenig joggen. Mach ein paar Sit-Ups. Versuche ein Heizkissen oder eine heiße Wärmflasche auf deinen Bauch zu legen. Nimm ein warmes Bad. Versuche es mit einem Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol oder einem Schmerzmittel speziell gegen Periodenkrämpfe. Bei sehr starken Menstruationskrämpfen kannst du mit deinem Arzt über die Pille sprechen. Wende präventive Maßnahmen an, um die Krämpfe zu verhindern.
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