Mit dem Verlust umgehen Was lief falsch? Gespräche führen
Es ist okay, wenn du wünschtest, es wäre nicht so gelaufen, du sollst die Realität aber nicht verleugnen. Es ist viel schwieriger, etwas zu überwinden, wenn du nicht akzeptierst, dass es stattgefunden hat. Es wird dir nicht gefallen, aber du musst akzeptieren, dass er dich nicht mehr mag, um damit umgehen zu können. Wahrscheinlich fühlst du dich verstimmt und ein bisschen weniger begeisterungsfähig für dein Leben im Allgemeinen. Sieh das nicht als Versagen deinerseits. Gib dir Zeit zum Trauern. Du kannst dann schneller heilen als wenn du so tust, als ob alles okay wäre. Mache dich nicht fertig, weil du "verrückt" bist, nur weil du in der einen Minute traurig bist, in der nächsten verärgert und dann unsicher. Das ist eine vollkommen normale Reaktion darauf, dass er dich nicht mehr mag. Es ist nicht schön, wird aber nicht für immer so sein. Gehe jetzt bestmöglich damit um. Friss nichts in dich hinein. Teile deine Gefühle mit Freunden oder Verwandten, wenn du ein starkes Unterstützungsnetzwerk hast. Wenn nicht (oder wenn du dich jetzt damit noch unwohl fühlst), dann schreibe ein Tagebuch und drücke deine Gefühle dort aus. Nutze eine oder beide Methoden, um dir Luft zu machen und deine Gefühle zu relativieren. Vermeide unnötigen Kontakt mit ihm. Grüble nicht darüber, was er tut oder wie er empfindet. Konzentriere dich auf dich und deine Gefühle. Erkenne, dass es umso länger dauert, bis du über ihn hinweg bist, je länger du dir Gedanken über ihn machst. Manchmal hasst du ihn und wünscht ihm etwas Böses. Das ist okay, so lange es temporär ist. Halte an diesen Gefühlen nicht fest. Selbst wenn er sich wie ein Vollidiot verhalten hat, solltest du keinen Groll gegen ihn hegen. Je länger du solche gemeinen Gedanken hast, desto gemeiner fühlst du dich ganz allgemein. Wenn ihr viel Zeit zusammen verbracht habt, dann hast du jetzt wahrscheinlich viel Freizeit, also nutze sie. Suche dir ein neues Hobby, mache einen Kurs und/oder plane etwas mit alten Freunden. Nutze deine Zeit und Gehirnkapazität sinnvoll, damit du nicht über ihn grübelst. Es wirkt kontraintuitiv, aber es ist ein wichtiger Schritt zur Heilung, dass du überlegst, was falsch lief. Es kann allerdings auch deine verletzten Gefühle länger anhalten lassen und zu Verwirrung führen, wenn du es übertreibst. Es liegt an dir, wie viel Zeit du dem Ganzen gibst. Finde aber die Balance. Gehe die Beziehung durch, um die nötigen Antworten zu finden und sie dann hinter dir zu lassen.  Wenn ihr euch auseinandergelebt habt, weil er einen neuen Freundeskreis gefunden hat, dann ist wichtig, dass du das erkennst, um es zu verarbeiten. Du sollst aber nicht darüber grübeln, denn das bringt nichts. Finde heraus, was falsch lief, nutze die Antworten aber nicht, um deine Fehler wiedergutzumachen und ihn zurückzugewinnen. Lerne stattdessen aus deiner Erfahrung, damit du in späteren Beziehungen anders handeln kannst. Denke an die Zukunft, nicht an die Vergangenheit.  Sagen wir, er hat dich verlassen, weil du ein Geheimnis weitererzählt hast. Es liegt an ihm, ob er dir jemals wieder vertrauen kann. Du kannst nur daraus lernen und denselben Fehler nicht nochmal bei einer anderen Person machen. Egal, ob ihr eine romantische oder platonische Beziehung hattet, ist die einfachste Erklärung vielleicht, dass ihr einfach nicht gut zueinander gepasst habt. Welche Wünsche, Bedürfnisse, Hoffnungen und Interessen hast du? Vergleiche sie mit seinen. Wenn sie sehr verschieden sind, dann denke an andere Jungs in deinem Leben zurück. Fallen sie in dasselbe Muster? Vermeide das in Zukunft. Emotionen gehören zum Leben. Du musst dich nicht schuldig wegen deiner Gefühle fühlen. Für eine erfolgreiche, reife Beziehung musst du (zumindest teilweise) die Kontrolle über deine Gefühle haben. Wie oft hast du dich von deinen Gefühlen, besonders von negativen, wie Wut, leiten lassen? So lange alles andere gut war, lief es gut zwischen euch, aber seine Gefühle haben sich geändert, nachdem ihr euch uneinig wart. Wie hast du in solchen Momenten reagiert? Hättest du positiver reagieren können, um Konflikte zu lösen? Wenn er dich nicht mehr mag, dann akzeptiere, dass er wahrscheinlich nicht mit dir plaudern will. Erspare dir Schmerz und Peinlichkeit. Distanziere dich und überlege, worüber du mit ihm sprechen willst.  Wenn du etwas unbedingt besprechen musst, dann tu es. Wenn du das nur als Ausrede siehst, um nochmal mit ihm zu sprechen, dann spare dir das Gespräch. Gestalte das Gespräch, egal worum es geht, produktiv, indem du dich zivilisiert verhältst. Behalte einen ruhigen, neutralen Tonfall bei. Sprich ihn an, wie du einen Angestellten in einem Geschäft ansprechen würdest:  "Hey, hast du eine Sekunde? Ich muss dich nur schnell etwas fragen." "Hi. Dürfte ich dich etwas fragen, wenn du gerade Zeit hast?" "Sorry, dass ich dich unterbreche, aber dürfte ich einige Sekunden deiner Zeit stehlen?" Denke daran, dass er wahrscheinlich kein ausführliches Gespräch mit dir führen will. Rede nicht um den heißen Brei herum, bis du zum eigentlichen Gesprächsthema kommst. Sprich es sofort an, damit er nicht das Gefühl hat, du würdest seine Zeit verschwenden oder wärst anhänglich. Sage beispielsweise:  "Ich habe mich daran erinnert, dass ich meinen Pullover bei dir vergessen habe. Könntest du ihn mir morgen bitte mitbringen?" "Doug hat mich gestern angerufen, um mir zu sagen, dass er nächste Woche kommt und dich sehen will. Ich wollte es dir nur sagen." "Ich wollte dir nur das Buch zurückgeben, das du mir geliehen hast. Hier, bitteschön." Wenn du über ein ernsteres Thema als einen Pullover reden musst, dann fasse dich kurz. Sage so deutlich und einfach wie möglich, was du zu sagen hast, und belasse es dabei. Wiederhole dich nicht und umschreibe es nicht, denn sonst verlierst du seine Aufmerksamkeit oder er verteidigt sich, wodurch er nur noch weniger zugänglich wird.   Wenn du herausfinden willst, warum er plötzlich nicht mehr mit dir redet, dann sprich das Thema knapp und direkt an: "Ich bin verwirrt darüber, dass du nicht mehr mit mir sprichst. Ich weiß nicht, ob ich etwas Falsches gesagt oder getan habe. Ich wüsste gerne warum." Vielleicht ist das, was du zu sagen hast, komplexer. Schreibe es auf und probe es vorher. Sage alles, das du zu sagen hast, in weniger als fünf Minuten. Sprich nicht mehr über das Problem, sobald ihr euch streitet. Lenke das Gespräch auf ein anderes Thema, damit es wieder eine positive Richtung annimmt. Zum Beispiel:   Sagen wir, ihr wart zusammen und habt euch einen Hund zugelegt. Das ist eine ziemlich große Sache. Jetzt streitet ihr darüber, ob nur einer von euch ihn behält oder ob ihr euch beide darum kümmert. Ihr befindet euch jetzt aber in einer Sackgasse. Sage einfach: "Wir können das später besprechen." und sprich ein neues Thema an, das ihr diskutieren müsst. Wähle am besten eines, bei dem ihr euch einig seid, beispielsweise dass ihr eure Reise nach Las Vegas storniert, die ihr vor der Trennung gebucht habt. Je besser ihr euch bei einfachen Themen einigen könnt, desto zugänglicher wird er für schwierige. Das ist keine Garantie dafür, dass er es sich anders überlegt, aber das Gespräch wird zumindest wieder zivilisierter. Schreibe ihm, dass du ein persönliches Gespräch zu komisch, schmerzhaft oder kontraproduktiv findest. Gib dir die Chance, dich in seine Lage zu versetzen, während du deine Nachricht erneut durchliest und nach Bedarf umformulierst. Gib ihm die Chance, das zu verarbeiten, was du gesagt hast, ohne ihn in Verlegenheit zu bringen. So kann er überlegen, bevor er antwortet.  Du kannst ihm seine Sachen, wie ein Buch, das er dir geliehen hat, auch per Post schicken. Lege eine einfache Notiz dazu: "Ich wollte nicht, dass du denkst, ich würde es stehlen." Das war´s.
Akzeptiere die Situation. Gib dir Zeit, um es zu verarbeiten. Du wirst viele Emotionen haben. Drücke deine Gefühle aus. Konzentriere dich auf dich, nicht auf ihn. Wünsche ihm das Beste und gib dir selbst ein gutes Gefühl. Suche dir neue Aktivitäten. Verbringe nicht mehr Zeit als nötig mit diesem Thema. Denke über die Beziehung nach, um loszulassen. War er der Richtige für dich? Halte deine Emotionen unter Kontrolle. Wie gehst du mit Streit und Meinungsverschiedenheiten um? Ist es wirklich nötig? Sei höflich. Komme auf den Punkt. Führe keine langen Gespräche über schwierige Themen. Wechsle das Thema, wenn aus dem Gespräch ein Streit wird. Schreibe oder maile, wenn das besser ist.
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