Drück dich anderswo aus Kümmere dich um dich selbst In der Öffentlichkeit zusammen sein Nach vorne schauen Zeit alleine miteinander verbringen
Deine Gefühle auf Papier auszudrücken kann sie überschaubarer machen und außerdem ein Ventil für deine Gefühle sein. Fange mit den offensichtlichen Gründen an, warum die Beziehung nicht funktionieren kann und schreibe “Sie erwidert meine Gefühle nicht“ an die Spitze der Liste. Darunter schreibe jeden anderen Grund, der dir einfällt, auch wenn er fadenscheinig zu sein scheint: überlappende Zeitpläne, verschiedene religiöse Hintergründe, Menschen, die sie mag und du nicht. Ziel ist es ein starkes Argument gegen die Beziehung aufzubauen, allein schon durch die Anzahl an Gründen. Ein dutzend butterweiche Gründe können dein Leiden genauso lindern wie ein stahlharter Grund. Füge es zu deiner Liste hinzu, wann immer dir etwas Passendes einfällt. Wenn dir etwas einfällt, während du unterwegs bist, versuche einfach dich daran zu erinnern. Wenn es wichtig genug ist, wirst du dich noch daran erinnern, wenn du nach Hause kommst. Schreibe es zwischenzeitlich nirgendwo anders nieder. Zeige deine Worte niemanden und lass deine Liste nicht offen liegen, wo sie gefunden werden kann. Halte sie zuhause an einem sicheren Ort. Wenn du dein eigenes Zimmer hast, schreibe dort und verstecke sie in deinem besten Versteck. Andernfalls finde einen Ort in deinem Zuhause, wo du für eine Weile allein sein kannst und schreibe stattdessen dort. Verstecke das geschriebene, wo immer du sicher bist, das es nicht gefunden wird.  Schreibe lieber mit der Hand als auf dem Computer. Computer-Dateien werden zu leicht entdeckt. Nimm das Geschriebene niemals mit zur Schule oder zur Arbeit. Sollte jemand deine Liste finden, wird deine Privatsphäre verletzt sein und du dich nur noch schlechter fühlen. Lies deine Liste, wann immer du dich am Boden zerstört oder traurig wegen dem Mädchen fühlst, oder wann immer du dich dabei ertappst, von ihr zu träumen. Die ganzen Gründe zu sehen, warum du nach vorne schauen solltest, wird dir die Kraft geben, die du brauchst, um weiter zu machen. Häufig wird dies ein Elternteil oder ein anderer naher erwachsener Verwandter sein. Einer der effektivsten Wege um mit der Trauer umzugehen ist deine Gefühle mit einer realen Person zu teilen. Wenn du jemanden hast, dem du blind vertraust, dann bitte ihn, dir zuzuhören und dich zu unterstützen. Ein offenes Ohr zu haben wird viel Gewicht von deinen Schultern nehmen. Nicht jeder kann sich die Zeit und das Geld leisten, die Beratung kostet, aber wenn du einer der glücklichen bist, kann es eine große Hilfe sein für ein paar Sitzungen mit einem Berater zu sprechen. Dein Berater wird eine sichere und vertrauliche Möglichkeit bieten, deine Gedanken und Gefühle mit einem anderen Menschen von Angesicht zu Angesicht zu teilen und bietet schonende Vorschläge an, die dir helfen, dein Leben außerhalb des Beratungszimmers zu bewältigen. Kunst ist vielleicht das mächtigste Werkzeug das die Menschheit erschaffen hat, um Gedanken und Gefühle auszudrücken. Das könnte Prosa schreiben, Lyrik, Essays, Bildhauen, Malen, Singen, ein Instrument spielen, Musik komponieren oder alles andere sein, das einen Akt der Schöpfung mit einem Bedürfnis nach Verständnis kombiniert, egal ob du dafür ein Talent hast oder nicht. Was immer du wählst, lass es einen Weg für dich sein um deine Gefühle und Gedanken sicher auszudrücken in einer Art, die eher erschafft als zerstört.  Schreibe eine Geschichte über deine Gefühle, von dem ersten Mal, als du dem Objekt deiner Zuneigung begegnet bist, bis zu den Schritten, die du unternimmst um zu versuchen, nach vorne zu schauen. Schreibe Gedichte. Ersetze die wahren Menschen und Gefühle durch metaphorische Bilder. Bearbeite eine Leinwand mit einem Pinsel und lass deine Frustration deine Hand führen. Triff dich mit einem Freund und mach Musik mit ihm. Wenn du überhaupt keine kreativen Neigungen hast, kannst du auch einen Brief an dich selber schreiben, indem du alles so deutlich wie möglich ausdrückst. Packe ihn zusammen mit deiner Liste weg wenn du damit fertig bist. Es ist natürlich und normal Trauer zu empfinden, bevor du Akzeptanz fühlst. Schreck nicht davor zurück zuzugeben, zumindest dir selbst gegenüber, das du eine schwierige Zeit durchmachst. Versteh dich selbst so gut wie möglich und weise deine Gefühle nicht von der Hand. Konzentriere dich stattdessen einfach darauf, sie unter Kontrolle zu halten. Nichts hilft besser den Schmerz darüber zu lindern, dass du mit dem Mädchen nicht  zusammen sein kannst, wie einfach nicht so oft mit ihr zusammen zu sein. Das muss nicht unbedingt bedeuten jeden Kontakt abzubrechen, aber es wird bedeuten, sie weniger zu sehen, was vielleicht schrecklich klingt aber wirklich der beste Weg ist, mit dem Rest deines Lebens weiter zu machen. Wenn ihr derzeit befreundet seid, hör auf den ersten Schritt zu machen. Verbringe nur Zeit mit ihr, wenn sie anruft. Rufe sie nicht von dir aus an und bitte sie, Zeit mit dir zu verbringen. Ihr werdet euch weiterhin gelegentlich sehen, aber in den meisten Fällen wirst du einen starken Rückgang der Menge an Zeit sehen, die ihr miteinander verbringt – und eine Zunahme an persönlicher Freizeit. Nichts sagt klarer nur Freunde als eine Ablehnung dir für eine Person speziell ein Bein auszureißen. Gefallen für jemanden zu tun, nur weil du sie attraktiv findest, wird nur dazu führen, dass du dich später benutzt und missverstanden fühlst. Und genauso wichtig, einem Mädchen Gefallen zu tun wird nur eine von zwei mögliche Auswirkungen auf sie haben: eine, sie wird davon ausgehen, dass es ein natürlicher Zug von dir ist zu geben und fängt an, deine Gefallen als gegeben hinzunehmen, oder die andere, sie wird annehmen, dass du dich versuchst bei ihr einzuschmeicheln um im Gegenzug eine Verabredung mit ihr zu bekommen, was sie nur unwohl in deiner Gegenwart fühlen lässt.  Wenn du ihr ungefragt Geschenke machst (oder einfach weil sie gesagt hat, dass sie etwas haben möchte), ihre Rechnung im Café oder Restaurant bezahlst, ihr deine Dienste als Fahrer anbietest, oder sie in irgendeiner Weise anders behandelst als deine Freunde, dann ist das ein Gefallen und es ist wichtig, dass du damit aufhörst. Unterziehe mögliche Gefallen einem einfachen Test. Wenn du dich dabei ertappst, etwas für das Mädchen zu machen, über das du versuchst hinwegzukommen, dann frage dich, ob du das auch für einen guten männlichen Freund machen würdest. Wenn nicht, dann versuchst du wahrscheinlich eher ihr einen besonderen Gefallen zu tun als nur einfach ein guter Freund zu sein. Wenn das fragliche Mädchen gewohnt ist, dass du ihr Gefallen tust, und dich um einen bittet, dann lehne höflich ab und schlage Alternativen vor, wie zum Beispiel anderen Menschen, die vielleicht in der Lage sind ihr stattdessen auszuhelfen. Erfinde eine kleine Ausrede, wenn du musst, wie “Ich versuche weniger Geld auszugeben“ oder “Ich muss wirklich etwas Zeit dafür aufbringen meine Hausaufgaben zu machen/die Wohnung aufzuräumen/meine Verwandten anzurufen. “ Wenn sie eure Freundschaft wirklich schätzt, wird sie nichts dagegen haben. Ein paar Minuten früher als üblich zur Schule zu gehen kann dir helfen, dass du auf dem Bürgersteig oder Flur nicht in das Objekt deiner Zuneigung rennst. Ungewöhnliche Wege zwischen den Klassen zu nehmen, kann dir auch helfen, sie nicht mehr so häufig zu sehen. Wenn du sie in der Arbeitsumgebung siehst, dann überlege dir Schichten zu tauschen, so dass du weniger Schichten an ihrer Seite arbeiten musst. Häufig ist das unerreichbare Mädchen ein fester Bestandteil deiner Gruppe von Freunden. Versuche Zeit mit nur ein paar Freunden auf einmal zu verbringen anstatt mit der kompletten Gruppe. So kannst du vermeiden, zu oft mit ihr zusammen sein zu müssen. Wenn du Freunde außerhalb deines engen Freundeskreises hast, die du nicht so häufig triffst, dann überlege dir auch, etwas mehr Zeit mit ihnen zu verbringen. Sie werden sich geschätzt fühlen und du wirst sicher beschäftig sein, fern von dem Mädchen, in das du dich verliebt hast. Wenn dich schon der Gedanke stört, sie gelegentlich zu sehen, solltest du überlegen, überhaupt keine Zeit mehr mit ihr zu verbringen. Bereite einige höfliche Entschuldigungen vor (zum Beispiel: Ich bin gerade jetzt schwer am lernen oder Ich bin heute zu erschöpft von der Arbeit) so dass du würdevoll ablehnen kannst, wenn sie dich sehen möchte. Sie wird dich schließlich weniger kontaktieren und sich anderen Menschen zuwenden, die mehr Zeit für sie haben. Wenn du nicht umhin kommst, mit dem Mädchen, dass du liebst, zusammen zu sein (wegen eines Jobs zum Beispiel), dann nutze die Struktur zu deinem Vorteil. Formelle Gruppen-Situationen, wie der Arbeitsplatz und das Klassenzimmer, sind die ideale Umgebung um emotionale Grenzen mit dir selbst aufzubauen. Interagiere mit dem fraglichen Mädchen einfach auf die gleiche Weise, wie mit jedem anderen. Mach es dir selbst und ihr klar, dass es keine besondere Beziehung gibt; ihr seid einfach Kollegen, die Seite an Seite arbeiten. Reiß dir kein Bein aus um sie als Partner zu wählen, wenn Partner erforderlich sind. Wenn ihr zusammen arbeitet, konzentriere die Gespräche auf die aktuelle Aufgabe. Es wird immer noch Zeiten geben, in denen du außerhalb einer strukturierten Umgebung neben deiner Liebe sein wirst. Du kannst dich selbst davon abhalten, schwach oder sauer zu werden, indem du eher mit einer Gruppe von Leuten interagierst anstatt mit einzelnen, was auch die Chancen minimiert, an irgendeinem Punkt mit ihr alleine zu sein.  Wenn ihr zum Beispiel bei einem Freund zuhause zusammen auf der Couch sitzt, wird es schwer werden, sich nicht auf sie zu konzentrieren. Ändere das zu vier Menschen, die zusammen auf der Couch gequetscht sind und ein Spiel miteinander spielen, und es wird viel einfacher, deine Aufmerksamkeit zu teilen. Behandle sie auf die gleiche Weise wie deine anderen Freunde und der Druck wird verschwinden, noch bevor du es weißt. Der Schlüssel ist zu versuchen, sie einfach als ein anderes Mädchen zu sehen. Es ist einfach, voll von Bitterkeit und Hass gegenüber dem Mädchen zu sein dass du liebst, wenn du anfängst über sie hinweg zu kommen. Aber solche Gefühle tun weder dir noch anderen gut. Wenn du voll von Bitterkeit und Groll bist, dann denke daran, dass sie immer noch ein Mensch ist und dass es gute Gründe dafür gegeben hat, dass du dich in sie verliebt hast. Verleugne nicht ihre guten Qualitäten; konzentriere dich einfach darauf zu akzeptieren, dass du nicht mit ihr ausgehen wirst. Jetzt, wo du dich deiner Trauer gestellt und Schritte unternommen hast, dir selbst Raum und Zeit zu geben um zu heilen, ist es wichtig diesen Raum und die Zeit mit anderen Dingen zu füllen. Denke zurück an die Menge an Zeit, die du qualvoll damit verbracht hast, über deinen ehemaligen Schwarm nachzudenken. Mach eine grobe Schätzung, wie viele Stunden es dich jede Woche kostet und beschließe, diese Stunden mit etwas anderen zu verbringen Es wird niemals eine bessere Zeit geben um von etwas Großem zu träumen und ein neues Projekt zu starten. Lies ein Buch, dass du schon immer lesen wolltest, oder plane sogar, selbst eines zu schreiben. Besuche einen neuen Klub oder hilf jeden Samstag irgendwo freiwillig. Deinen Horizont zu erweitern kann dich daran erinnern, dass die Welt groß, fremd und schön ist, und dass es das niemals wert ist, das alles wegen einer Person zu ignorieren. Es gibt hübsche, nette, lustige und schlaue Mädchen überall. Bemühe dich, sie zu bemerken. Vergiss nicht, was das Sprichwort sagt: es gibt viele Fische im Meer. Such nicht gleich nach einem neuen Schwarm; genieße einfach die Vielfalt von attraktiven Menschen, die du vorher nicht bemerkt hast. Nimm dir etwas Zeit, setz dich mit einem Freund auf eine Parkbank und bewertet (leise!) die Frauen, die vorbeigehen. Schau dir die Outfits an, die sie tragen und sei beeindruckt davon, wie viele von ihnen ihre Kleidung und Accessoires sorgfältig koordinieren. Richte deine Gedanken eher auf die Vielzahl als auf ein Mädchen. Mit der Zeit wird sich deine Trauer in Akzeptanz verwandeln und du wirst entdecken, dass du dir deine Notizen immer seltener anschaust. Das ist ein sicheres Zeichen dass die Zeit gekommen ist, den Prozess abzuschließen und nach vorne zu schauen.  Verstaue jegliche Kunst, die du als direktes Ergebnis deiner früheren Gefühle erschaffen hast. Verstaue sie irgendwo wo du sie nicht siehst, es sei denn du suchst danach. In ein paar Jahren wirst du froh sein, dass du sie aufgehoben hast; jetzt aber, bring sie außer Sichtweite. Überlege dir, deine Liste und andere hastig niedergekritzelte Zettel loszuwerden, die du nicht als künstlerisches Werk betrachtest. Die Zettel zu verbrennen ist eine Möglichkeit; alle Namen mit einem Stift durchzustreichen und die Zettel in eine Flasche zu stopfen und ins Meer zu werfen ist eine andere. Der Akt, deine Gedanken und Gefühle physisch von dir weg zu schicken, kann sehr therapeutisch sein. Such nach einer Verabredung. Wenn du zu einem gesellschaftlichen Ereignis gehst, dann versuche neue Mädchen zu treffen oder Mädchen, die du bereits gut kennst. Geh mit Freunden aus und triff deren Freunde. Wenn du ein süßes Mädchen triffst, überlege dir sie direkt zu fragen, ob sie einen Kaffee mit dir trinken gehen möchte. Selbst wenn neun Mädchen nein sagen, die zehnte könnte ja sagen und es ist ein großartiger Weg dir selbst zu beweisen, dass es noch eine Menge gibt, auf das du dich freuen kannst. Sammle deine Gedanken zu jedem politischen, kulturellen, religiösen und wissenschaftlichen Thema, dass du interessant findest. Auch wenn dein einziges Interesse etwas so simples wie Videospiele oder Filme sind, erkunde dieses Interesse in deinen Gedanken. Indem du über Informationen und Meinungen anstatt Gefühle und Beziehungen sprichst, wirst du in der Lage sein deine Gelassenheit zu wahren und schmerzvolle Themen zu vermeiden, ohne das Mädchen als Freund zu entfremden. Da du bereits begeistert über diese Themen bist, wirst du es einfacher finden darüber zu sprechen, wenn du ein aufmerksames Publikum hast – tatsächlich könntest du es schwierig finden aufzuhören, wenn du erst einmal angefangen hast zu sprechen. Offensichtlich kann eine geteilte Aktivität von beiden Parteien als Verabredung interpretiert werden. Es ist also wichtig zu vermeiden Dinge zu planen, wie zusammen zum Essen zu gehen. Habe stattdessen Freizeitbeschäftigungen im Auge für jene Zeiten, wenn du dich mit dem Mädchen alleine in deinem oder ihrem Haus befindest, oder in einem Auto ohne etwas zu tun zu haben. Habe ein Kartenspiel dabei oder schlage vor, die Zeit zu nutzen um zusammen zu lernen. Gestalte es einfach langweilig. Wichtig ist Situationen zu vermeiden, wo gemischte Signale auftreten können, wie zusammen auf der Couch zu kuscheln oder auf der Landstraße den Sternenhimmel betrachten. Denke daran, du möchtest über sie hinweg kommen und nicht die Dinge noch schlimmer machen. Habe immer einen Plan B parat, um diese Art von “romantischer“ Ausfallzeit zu vermeiden. Meditation hat mehrere Vorteile, nicht zuletzt, dass sie die Klarheit des Geistes verbessert. Auch eine Person die innerlich einen Tumult an Gefühlen erfährt kann lange genug ruhig bleiben, um einen Abend mit einem Freund zu verbringen, wenn er oder sie vorab lernt, sich zu konzentrieren. Im Grunde ist Meditation so einfach wie tief zu atmen und still an einem ruhigen Ort zu sein, während du dich auf dich selbst konzentrierst. Sage dir selbst, dass du die Kontrolle behältst und konzentriert darauf bleibst, über deine Anziehung hinwegzukommen. Behalte diese Konzentration, wenn du dich mit ihr triffst.
Erstelle eine Liste. Behalte deine Liste für dich. Verlass dich auf deine Liste. Sprich mit einem Vertrauten. Ziehe Beratung in Betracht. Werde künstlerisch tätig. Gesteh dir deine Gefühle ein. Erhöhe deine Distanz. Höre auf ihr Gefallen zu tun. Lehne Anfragen für Gefälligkeiten ab. Passe deinen Zeitplan an. Ändere die Szenerie. Versuche einen kalten Entzug. Vermeide Zeit alleine. Finde Sicherheit in Mengen. Denk objektiv an das Mädchen. Verlagere deinen Fokus. Öffne deine Augen. Lass die Vergangenheit hinter dir. Habe Gesprächsthemen bereit. Habe immer eine Aktivität zur Hand. Meditiere vorher.
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Express Yourself Elsewhere Taking Care of Yourself Being Together in a Public Space Move On Spending Time Alone Together