Mit dem geliebten Menschen über die Depressionen sprechen Dem geliebten Menschen dabei helfen Hilfe zu bekommen Für den geliebten Menschen da sein Den Helfer-Burnout verhindern Mit dem Betroffenen umgehen
Wenn die Person Suizid ernsthaft in Betracht zieht, solltest du unbedingt den Notruf (110) anrufen oder mit ihm in die nächste Notaufnahme gehen. In Deutschland kannst du auch die Notfall-Seelsorge unter 0800 - 111 0 222 oder die „Deutsche Gesellschaft für Suizid-Prävention“ unter 0921 - 28 33 01 anrufen. Wenn du die Vermutung hast, dass ein dir nahe stehender Mensch unter Depressionen leidet, dann achte auf seine Symptome. Dadurch bekommst du ein besseres Gefühl für das Ausmaß seiner Depression. Stelle eine Liste der Symptome auf, die dir bei der Person auffallen. Diese Symptome müssen den Großteil des Tages präsent sein, fast an jedem Tag, für mindestens 2 Wochen.  Gefühle von Traurigkeit Nachlassendes Interesse an Dingen, die der Person bisher viel Spaß gemacht haben Signifikanter Appetitverlust oder Gewichtsverlust Gewichtszunahme oder übermäßiges Essen Unregelmäßiger Schlaf (entweder zu wenig oder zu viel Schlaf) Müdigkeit oder Energieverlust Verstärkte oder verminderte Gefühlsregungen, auffällige für andere Das Gefühl wertlos zu sein oder übertriebene Schuldgefühle Konzentrationsprobleme oder Unentschlossenheit Immer wiederkehrende Gedanken an Tod und Suizid, Selbstmordversuche oder Selbstmordpläne Diese Symptome können für 2 oder mehr Wochen anhalten oder sie hören plötzlich auf und kommen wieder. Es handelt sich dabei um „rezidivierende Episoden“. In diesem Fall sind diese Symptome mehr als nur ein „schlechter Tag“. Sie sind ein ernsthafter Stimmungswandel, der die soziale Funktion oder auch den Job der Person beeinflusst. Wenn dein Freund einen Tod in der Familie betrauert oder ein anderes traumatisches Erlebnis hinter sich hat, zeigt er vielleicht depressive Symptome, muss deswegen aber nicht unbedingt unter einer klinischen Depression leiden. Sobald du erkannt hast, dass die betreffende Person unter Depressionen leidet, solltest du ehrlich sein und offen mit ihr darüber reden. Wenn er bzw. sie nicht zugibt, dass es sich hierbei um ein tatsächliches Problem handelt, wird er/sie es sehr schwer haben, die Depressionen zu überwinden. Depressionen sind eine Krankheit, die von einem Arzt diagnostiziert werden können. Sie sind auch behandelbar. Bestätige dem Betroffenen, dass die Depressionen, die er fühlt, auch real sind. Mache diesem Menschen klar, dass du dich um ihn sorgst und der Meinung bist, dass er ein echtes Problem hat. Lasse nicht zu, dass er es einfach als „schlechten Monat“ abtut, und lasse diesen Menschen, um den du dich sorgst, auch nicht einfach das Thema wechseln. Denke daran, dass die geliebte Person unter emotionalen Problemen leidet und in einem sehr verletzlichen Zustand ist. Du solltest zwar bestimmt bleiben, aber darauf achten, anfangs nicht zu direkt zu sein.  Anstatt gleich mit „ Du bist depressiv. Was machen wir nun dagegen?“ zu beginnen, beginne mit Worten, wie „Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit ganz schön geknickt bist. Was, glaubst du, ist der Grund dafür?“. Habe Geduld. Es kann eine Weile dauern, bis die Person sich dir vollkommen öffnet, also lasse ihr alle Zeit, die sie braucht. Lass die Person nur nicht einfach das Gespräch abbrechen. Du willst deinem Freund wahrscheinlich so gut helfen, wie du nur kannst. Aber bedenke dabei immer, dass man Depressionen nicht einfach in Ordnung bringen kann. Du kannst die Person dazu ermutigen sich Hilfe zu suchen und du kannst für sie da sein. Schlussendlich liegt es aber ganz bei der Person selbst, ob sie sich besser fühlen will. Sobald die Person zugegeben hat, dass sie unter Depressionen leidet, könnt ihr darüber sprechen, wie ihr darauf reagieren wollt. Möchte diese Person auf ein größeres Problem in ihrem Leben eingehen oder einfach nur versuchen, mehr Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen und wieder mehr unter die Leute zu kommen? Bevor ihr beide versucht, dieses Problem alleine anzugehen, solltest du verstehen, dass unbehandelte Depressionen etwas sehr Ernstes sind und dass du zwar helfen kannst, der Betroffene sich aber auch ärztliche Hilfe holen sollte. Es gibt verschiedene Therapieformen, wovon eine jede verschiedene Kenntnisse oder Spezialitäten anbietet. Dabei handelt es sich u.a. um eine Psychologische Beratung, den Besuch eines klinischen Psychologen oder eines Psychiaters. Du kannst dabei jeweils nur eine oder eine Mischung aus verschiedenen Formen versuchen.   Psychologische Beratung: Psychologische Beratung ist ein Feld der Therapie, das sich auf unterstützende Maßnahmen konzentriert und darauf, Menschen dabei zu helfen, schwierige Zeiten in ihrem Leben zu überstehen. Diese Form der Therapie kann kurz oder langfristig sein und ist oftmals Problem-spezifisch und Ziel-orientiert.  Klinische Psychologie: Klinische Psychologen sind dazu ausgebildet Tests durchzuführen, um eine Diagnose zu erstellen und zu bestätigen. Deswegen konzentrieren sie sich eher auf die Psychopathologie, oder auf die Studie von Verhaltens- und mentalen Störungen.  Psychiater: Diese verwenden zwar Psychotherapie und Skalen oder Tests in ihren Übungen, werden aber oftmals eher dann aufgesucht, wenn der Patient Medikamente als Option verwenden will. In vielen Ländern dürfen nur Psychiater die entsprechenden Medikamente verschreiben. Um der Person bei der Suche nach einem Berater oder einer Therapie zu helfen, solltest du Empfehlungen von Freunden und Familie einholen, religiöse Berater befragen, das örtliche Krankenhaus für psychische Erkrankungen besuchen oder verschiedene Ärzte aufsuchen. Andere professionelle Organisationen, wie z.B. die „Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde“, bieten Suchfunktionen zur Lokalisierung ihrer Mitglieder an. Wenn der geliebte Mensch sich unsicher wegen eines Arztes oder Psychiaters fühlt, könntest du ihm oder ihr vorschlagen, einen Termin für ihn oder sie zu vereinbaren. Manchmal kann es für jemanden schwer sein den ersten Schritt zu machen, also benötigt die Person deine Hilfe dafür. Du könntest die Person zu ihrem ersten Arztbesuch begleiten, damit sie sich wohler fühlt. Wenn du direkt mit dem Mediziner sprechen kannst, bekommst du vielleicht die Chance über die Symptome deines Freundes zu sprechen. Aber denke daran, dass der Arzt wahrscheinlich lieber mit der Person alleine sprechen möchte. Wenn die erste Beratungssitzung nicht gut für die Person läuft, ermutige sie dazu, einen weiteren Therapeuten auszuprobieren. Eine schlechte Therapieerfahrung kann jemanden komplett von der Idee abbringen. Denke daran, dass nicht alle Mediziner gleich sind. Wenn der Person dieser spezielle Therapeut nicht gefällt, hilf ihr dabei, einen neuen zu finden. Drei Haupttherapieformen haben den konstantesten Erfolg bei Patienten gezeigt. Es gibt die „Kognitive Verhaltenstherapie“, „Interpersonelle Psychotherapie“ und „Psychodynamische Therapie“. Die dir nahestehende Person profitiert vielleicht von verschiedenen Therapien, abhängig von ihrer Situation.  Kognitive Verhaltenstherapie: Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist die Herausforderung und die Veränderung von Glaubensgrundsätzen, Einstellungen und Vorurteilen, von denen ausgegangen wird, dass sie den depressiven Symptomen zugrunde liegen und die das maladaptive Verhalten beeinflussen sollen. Interpersonelle Psychotherapie (IPT): Die Interpersonelle Psychotherapie konzentriert sich auf die Verarbeitung von Lebensveränderungen, den Aufbau von sozialen Fähigkeiten und den Umgang mit zwischenmenschlichen Problemen, die zu den depressiven Symptomen beitragen könnten. IPT ist besonders effektiv bei der Verarbeitung von konkreten Vorkommnissen (wie einem Todesfall), die die depressive Episode ausgelöst haben könnten. Psychodynamische Therapie: Diese Art von Therapie versucht einer Person dabei zu helfen, Gefühle aus ungelösten inneren Konflikten zu verstehen und zu verarbeiten. Die Psychodynamische Therapie konzentriert sich auf die Identifizierung von unterbewussten Gefühlen. Antidepressiva können einem depressivem Menschen helfen, während er sich einer Therapie unterzieht. Antidepressiva beeinflussen die Neurotransmitter des Gehirns und versuchen Problemen bei der Bildung und/oder Verwendung der Neurotransmitter durch das Gehirn entgegenzuwirken. Antidepressiva werden nach dem Neurotransmitter kategorisiert, den sie beeinflussen.  Die am häufigsten verwendeten Typen sind SSIs, NRIs. SNRIs und Trizyklika. Die Namen für die entsprechenden Produkte können mit einer Onlinesuche schnell herausgefunden werden.  Sollte ein Antidepressiva alleine nicht funktionieren, kann dein Therapeut dazu noch ein Antipsychotikum (Atypisches Neuroleptikum) empfehlen. Es gibt 3 verschiedene Antipsychotika (Aripiprazol, Quetiapin, Risperidon) und eine Antidepressiva/Antipsychotika-Therapie (Fluoxetin/Olanzapin) die sich, zusammen mit einem Standard-Antidepressiva, bei der Behandlung von Depressionen bewährt haben, wenn das Antidepressiva alleine nicht ausreicht.  Ein Psychiater schlägt vielleicht verschiedene Medikament vor, bis eines funktioniert. Einige Antidepressiva können bei manchen Leuten negative Effekte auslösen. Es ist deswegen wichtig, dass du und dein Freund die Effekte des Medikaments aufzeichnen. Hebe jede negative oder unwillkommene Veränderung der Stimmung besonders hervor. Ein Wechsel des Medikamententyps kann normalerweise das Problem beheben. Um den Effekt der Medikamente zu maximieren, sollte dein Freund weiterhin regelmäßig einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen, während er die Medikamente einnimmt. Sowohl du, als auch der dir nahestehende Menschen, sollten Geduld haben. Der Effekt von Therapien und Medikamenten zeigt sich schrittweise. Dein Freund muss mindestens ein paar Monate regelmäßig zu einer Therapie gehen, bevor sich ein Effekt zeigt. Ihr solltet auf keinen Fall die Hoffnung aufgeben und der Therapie und den Medikamenten Zeit geben zu funktionieren. Grundsätzlich gesagt, wird es mindestens 3 Monate dauern, bis ein anhaltender Effekt durch die Antidepressiva erkennbar wird. Je nach deinem Verhältnis zu der Person, kannst du dir die Erlaubnis einholen und mit dem Arzt die Behandlungsmethode besprechen. Die Behandlungsakte einer Person ist normalerweise vertraulich, es gibt allerdings spezielle Erwägungen, wenn es um die mentale Gesundheit einer Person geht.  Die Person muss dir wahrscheinlich eine Einwilligungserklärung heben, damit du die Behandlung besprechen kannst. Wenn die geliebte Person noch minderjährig ist (noch nicht mündig ist), haben die Eltern oder ein gesetzlicher Vormund das Recht dazu, über die Behandlung informiert zu werden. Stelle eine Liste der Medikamente zusammen, die die Person einnimmt, inklusive der Dosierung. Schreibe auch andere Behandlungen und Therapien dazu. Dadurch kannst du sicherstellen, dass die Person ihrer Behandlung auch folgt und pünktlich ihre Medikamente nimmt. Du solltest nicht der Einzige sein, der versucht dem Betroffenen zu helfen. Nimm Kontakt zu seiner Familie, Freunden oder einem Geistlichen aus seinem Umfeld auf. Sollte der Betroffene ein Erwachsener sein, solltest du dir aber unbedingt vorher seine Erlaubnis einholen, bevor du mit anderen über seinen Zustand sprichst und nach Unterstützung fragst. Indem du mit Anderen aus seinem Umfeld redest, wirst du zusätzliche Informationen bekommen und erfahren, wie der Betroffene auf andere wirkt, sodass du dich mit der Situation nicht mehr so alleine fühlst. Sei vorsichtig, wenn du mit anderen Leuten über die Depressionen dieser Person sprichst. Viele Menschen neigen dazu, andere zu verurteilen, wenn sie eine Situation nicht vollständig verstehen können – wähle daher mit Bedacht, mit wem du dein Wissen teilst. Rufe die betreffende Person an, schicke ihr eine aufmunternde Karte oder einen Brief oder besuche sie zu Hause. Dies zeigt dem Betroffenen, dass du zu ihm stehst, was auch immer kommen mag. Es gibt viele verschiedene Art und Weisen, um mit der Person, um die du dich sorgst, in Kontakt zu bleiben.  Mache es dir zum Ziel, den Betroffenen möglichst häufig zu treffen, übertreibe es aber nicht. Schreibe ihm/ihr von der Arbeit aus eine E-Mail, um zu sehen, wie es ihm/ihr geht. Wenn du ihn/sie nicht jeden Tag anrufen kannst, dann halte so oft du kannst über SMS Kontakt zu ihm/ihr. Die Person fühlt sich vielleicht etwas besser, wenn sie etwas Zeit draußen verbringt. Es kann einer Person mit Depressionen unglaublich schwer fallen, überhaupt einmal das Haus zu verlassen. Schlage der Person eine Aktivität an der frischen Luft vor, die ihr Spaß machen könnte. Ihr müsst nicht zusammen für einen Marathon trainieren. Geht z.B. einfach 20 Minuten zusammen spazieren. Die Person fühlt sich vielleicht gleich etwas besser, wenn sie ein wenig Bewegung an der frischen Luft bekommt. Studien haben gezeigt, dass die Verbindung mit der Natur Stress reduzieren und die Stimmung heben kann. Laut einiger Untersuchungen, kann das Wandern im Grünen den Geist einer Person in einen meditativen Zustand versetzen und damit zu ihrer Entspannung und besserer Stimmung beitragen. Ein wenig Sonne zu bekommen, kann den Vitamin-D Level einer Person erhöhen, was zu einer verbesserten Stimmung führen kann. Schon allein auf einer Bank zu sitzen und für ein paar Minuten ein wenig die Sonne zu genießen, kann sehr hilfreich sein. Dein Freund kann vielleicht von seinen Depressionen abgelenkt werden, wenn auch nur für den Moment, wenn er sich für etwas engagiert oder sich auf etwas freut. Auch wenn du deinen Freund nicht dazu zwingen solltest Skydiving auszuprobieren oder die gesamte japanische Sprache zu lernen, kann die Ermutigung etwas Neues auszuprobieren, den Fokus von den Depressionen nehmen.  Finde aufbauende Literatur, die dein Freund lesen kann. Ihr könnt zusammen zum Lesen in den Park gehen oder über das Buch diskutieren. Bringe der Person einen Film von deinem Lieblingsregisseur vorbei. Vielleicht verliebt sich dein Freund in eine neue Filmrichtung und du kannst ihm beim Schauen Gesellschaft leisten. Schlage deinem Freund vor, dass er seine künstlerische Seite ausdrücken soll. Malen, Zeichnen oder das Schreiben von Gedichten kann deinem Freund dabei helfen sich auszudrücken. Das ist auch etwas, was ihr zusammen machen könnt. Wann immer dein Freund ein Ziel erreicht, erkenne das an und gratuliere ihm. Selbst kleine Ziele, wie eine Dusche zu nehmen oder in den Supermarkt zu gehen, können für jemanden mit Depressionen entscheidend sein. Du kannst den Betroffenen ermutigen neue Dinge auszuprobieren oder vor die Türe zu gehen, aber manchmal ist das beste, was du tun kannst, einfach in den alltäglichen Dingen für ihn dazu sein. Dadurch fühlt der Betroffene sich nicht so alleine.  Bei zwanglosen Dingen, wie Essen machen oder Fernzusehen, für die Person dazu sein, kann einen großen Unterschied machen. Du kannst die Last der Person verringern, indem du ihr bei den kleinen Dingen hilfst. Du kannst für sie Besorgungen machen, Essen und andere Notwendigkeiten einkaufen, kochen, putzen oder die Wäsche machen.  Je nach Situation, kann gesunder Körperkontakt (wie eine Umarmung) der Person auch helfen. Es könnte sein, dass du den Mut verlierst, wenn deine gut gemeinten Ratschläge oder dein Zuspruch immerzu auf Missmut und Widerstand treffen. Jedoch ist es wichtig, dass du den Pessimismus des Betroffenen nicht persönlich nimmst – er ist ein Symptom der Krankheit, kein Spiegelbild deiner selbst. Spürst du aber, dass dieser Pessimismus dir zu viel Kraft raubt, dann gönne dir eine Pause und verbringe etwas Zeit mit Aktivitäten, die dich inspirieren und dir Freude bereiten.  Dies ist ganz besonders wichtig, wenn du mit der betreffenden Person zusammenlebst und es dir schwerfällt, Zeit für dich zu finden. Richte deinen Unmut gegen die Krankheit, nicht den Menschen. Auch wenn ihr keine Zeit miteinander verbringen könnt, solltest du dich wenigstens einmal täglich bei dem Betroffenen melden, um zu hören, wie es ihm geht. Es kann schnell passieren, dass du dich so stark mit den Problemen des Betroffenen beschäftigst, dass du dich selbst dabei vollkommen vergisst. Ständig in der Gesellschaft einer depressiven Person zu sein, kann die eigene Stimmung sinken lassen oder eigene Probleme auslösen. Da ist es wichtig zu erkennen, dass der Frust, die Hilflosigkeit und die Wut, die du spürst, vollkommen normal sind.  Wenn du selbst zu viele persönliche „Baustellen“ hast, bist du vielleicht nicht in der Lage, dem Betroffenen wirklich zu helfen. Schiebe die Probleme des Betroffenen nicht vor, um deinen eigenen aus dem Weg zu gehen. Erkenne, wenn deine Bemühungen, dem Betroffenen zu helfen, dich davon abhalten, dein eigenes Leben zu genießen oder dich um die Dinge zu kümmern, die dir wichtig sind. Wenn der Betroffene zu stark von dir abhängig geworden ist, ist es weder für ihn noch für dich gut. Wenn du merkst, dass dich die Depressionen dieser Person ernsthaft belasten, dann hole dir Hilfe. Es kann vielleicht hilfreich sein, wenn du selbst auch einen Berater oder Therapeuten aufsuchst. Auch wenn du ein unglaublich guter Freund bist, indem du dem Betroffenen emotional und auch physisch eine Stütze bist, darfst du auch nicht vergessen, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, damit du dein Leben auf gesunde und entspannte Weise genießen kannst. Verbringe Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern, die nicht depressiv sind, und genieße ihre Gesellschaft. Gehe ins Freie, trainiere für einen 5-km-Lauf oder mache einen Spaziergang zu einem Bauernmarkt. Tue, was auch immer nötig ist, um deine innere Stärke zu erhalten. Wenn du schon den Betroffenen nicht dazu bringen kannst, ein wenig zu lachen, dann nimm dir die Zeit, um mit lebensfrohen Leuten abzuhängen, eine Komödie zu gucken oder etwas Lustiges im Internet zu lesen. Dein Freund ist depressiv, nicht du! Du hast ein Recht dazu, dein Leben zu genießen. Erinnere dich daran, dass du dem Betroffenen keine Hilfe sein kannst, wenn du dich selbst nicht gut fühlst. Eines der besten Dinge, die du tun kannst, ist, dich über Depressionen zu informieren. Für eine depressive Person sind diese Gefühle sehr real. Wenn du aber selbst nicht unter Depressionen oder mentalen Problemen leidest, kann es sehr schwer sein, diese Gefühle nachzuvollziehen. Lies in Büchern oder Webseiten über Depressionen oder sprich mit einem Berater oder Therapeuten darüber. Das Beste, was du tun kannst, ist, dem Betroffenen zuzuhören, wenn er über seine Depressionen spricht. Sei auf alles, was er/sie sagen könnte vorbereitet, und versuche, nicht zu schockiert zu wirken, wenn er/sie etwas wirklich Furchtbares sagt, da es sonst dazu führen könnte, dass er/sie gar nicht mehr darüber reden mag. Sei offen und mitfühlend. Höre zu, ohne zu urteilen.  Wenn der Betroffene nicht von sich aus redet, dann stelle die richtigen Fragen. Formuliere deine Fragen aber mit Bedacht, damit sich der Betroffene dir gegenüber öffnet. Frage ihn z.B., was er die Woche über getan hat. Wenn der Betroffene dir etwas Aufwühlendes sagt, dann gib ihm Bestätigung, indem du so etwas wie „Es muss für dich sehr schwer gewesen sein, mir dies zu sagen“ oder „Danke, dass du so offen zu mir warst“ sagst. Lege dein Telefon beiseite, stelle Blickkontakt her und zeige ihr, dass du dich eurem Gespräch hundertprozentig widmest. Was ein Mensch, der unter Depressionen leidet, braucht, ist Mitgefühl und Verständnis. Dazu musst du nicht nur gut zuhören, sondern auch darauf achtgeben, wie du über seine Depressionen redest. Hier sind ein paar hilfreiche Formulierungen, die du beim Gespräch mit der Person verwenden kannst:  Du bist damit nicht alleine. Ich bin für dich da. Ich verstehe, dass du eine echte Krankheit hast und dass sie es ist, die diese Gedanken und Gefühle in dir auslöst. Du glaubst es vielleicht jetzt noch nicht, aber deine Art zu Fühlen wird sich mit der Zeit verändern. Ich kann vielleicht nicht genau nachvollziehen wie du dich fühlst, aber du bist mir sehr wichtig und ich möchte dir helfen. Du bist mir sehr wichtig. Dein Leben ist mir sehr wichtig. Jemandem zu sagen, „sich zusammenzureißen“ oder „es nicht so schwer zu nehmen“ ist nicht nur schrecklich, sondern auch in keiner Weise hilfreich. Sei sensibel. Denke darüber nach, wie es dir gefallen würde, wenn jemand zu dir sagt, dass du dich zusammenreißen sollst, während du das Gefühl hast, dass die ganze Welt gegen dich ist und du den Boden unter den Füßen verlierst. Würdest du das gerne hören?  Du musst realisieren, dass Depressionen ein sehr realer und schmerzhafter Zustand sind, unter dem der oder die Betroffene sehr leidet. Verwende keine Phrasen, wie:  Das ist alles nur in deinem Kopf. Wir machen alle hin und wieder so etwas durch. Das wird schon wieder. Mach dir keinen Kopf. Sieh doch mal die gute Seite daran. Du hast so viel, wofür es sich zu leben lohnt. Warum solltest du sterben wollen? Spiel nicht verrückt. Was ist denn bei dir kaputt? Sollte es dir nicht langsam besser gehen? Versuche nicht, dem Betroffenen seine Gefühle auszureden. Die Gefühle einer depressiven Person mögen irrational sein, doch zu sagen, dass sie im Unrecht ist oder mit ihr darüber zu streiten, ist nicht der richtige Weg. Du könntest stattdessen versuchen, so etwas wie „Es tut mir leid, dass es dir schlecht geht. Kann ich dir irgendwie helfen?“ zu sagen. Sei dir bewusst, dass der Betroffene dir vielleicht verschweigt, wie schlecht er sich fühlt. Viele depressive Menschen schämen sich für ihren Zustand und lügen über ihre Depressionen. Wenn sie jemand fragt, ob alles in Ordnung sei, bejahen sie es oft einfach. Daher musst du dafür sorgen, dass der Betroffene das Gefühl hat, dir die Wahrheit sagen zu können. Wenn du mit der Person sprichst, versuche das Gespräch so positiv wie möglich zu halten. Sei nicht gezwungen fröhlich, aber zeige deinem Freund die gute Seite des Lebens und der Situation.
Besorge umgehend Hilfe, wenn dein Freund suizidale Gedanken hat. Stelle eine List von Symptomen auf. Sprich mit der Person über ihre Depressionen. Erkläre die Depressionen als eine klinische Störung. Sei bestimmt. Sei nicht konfrontierend. Erkenne, dass du die Depressionen nicht einfach „reparieren“ kannst. Redet über die nächsten Schritte. Erkenne, wenn die betreffende Person professionelle Hilfe braucht. Gib dem Betroffenen ein paar Empfehlungen. Biete der Person an, einen Termin für sie zu vereinbaren. Begleite die Person zu ihrem ersten Termin. Ermutige die geliebte Person dazu, eine passende Therapie zu finden. Schlage verschiedene Therapiearten vor. Schlage die Möglichkeit von Medikamenten vor. Verbinde Medikamentenbehandlung mit Psychotherapie. Ermutige zur Geduld. Bestimme, ob du die Erlaubnis bekommen solltest, die Behandlung mit dem Arzt zu besprechen. Stelle eine Liste über Medikamente und Behandlungsmethoden zusammen. Rede mit anderen Leuten aus dem Umfeld des Betroffenen. Halte Kontakt. Gehe mit der betroffenen Person spazieren. Hinaus in die Natur. Genießt zusammen die Sonne. Ermutige deinen Freund, neue Interessen zu verfolgen. Erkenne die Leistungen deines Freunds an. Sei für deinen Freund da und versuche sein tagtägliches Leben zu verbessern. Ziehe dich hin und wieder zurück. Gib auf dich selbst acht. Nimm dir Zeit, um auch ein Leben ohne den Betroffenen zu haben. Halte dich gesund. Nimm dir Zeit zum Lachen. Fühle dich nicht schuldig, weil du dein Leben genießt. Lerne mehr über Depressionen. Sei ein guter Zuhörer. Gib dieser Person deine gesamte Aufmerksamkeit. Die richtigen Worte. Sage der Person nicht, „dass sie sich zusammenreißen soll“. Streite nicht mit der Person über ihre Gefühle. Hilf der Person dabei die positiven Dinge zu sehen.
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