Lenk dich ab Blick nach vorn Brems dich in deiner Besessenheit
Wenn du positiv in die Zukunft blickst, kannst du leichter aufhören, von der Vergangenheit oder der Gegenwart besessen zu sein. Wenn du von einem Jungen besessen bist, verbringst du vermutlich eine Menge Zeit in Gedanken an ihn. Stattdessen solltest du aber an dich denken und das, was du für dein Leben willst. Setz dich hin und schreib dir ein paar klare Ziele auf.  Du könntest dir zum Beispiel vornehmen, innerhalb eines Jahres genug Geld für eine große Reise anzusparen. Bewegung ist ein großartiger Stimmungsaufheller. Und wenn du gerade mit Laufen, Schwimmen oder Gewichtheben beschäftigt bist, hast du keine Zeit, dir Gedanken über einen Typen zu machen. Entwickle einen neuen, interessanten Trainingsplan und stell dir dazu am besten gleich eine frische Playlist zusammen, die dich motiviert und von deinem Schwarm ablenkt. Es wird dir ganz leicht fallen, dich von deiner Obsession abzulenken, wenn du Aktivitäten findest, bei denen du Spaß hast. Überleg dir, welche Hobbys dir Spaß machen könnten. Wenn du ein paar gesammelt hast, überleg dir, welche davon du tatsächlich angehen willst, und setz deine Pläne möglichst bald in die Tat um.  Wenn du beispielsweise die französische Küche erlernen möchtest, melde dich für einen Kurs an. Wenn du fünf Kilometer am Stück laufen können willst, lad dir einen Trainingsplan herunter. Such nach Leuten mit den gleichen Interessen, mit denen du dein Hobby gemeinsam betreiben kannst. Einer der Gründe, warum Menschen obsessiv werden, ist, dass sie zu viel Zeit haben. Beschäftige dich! Füll deine Zeit mit interessanten Hobbys, bedeutsamer Arbeit und Aktivitäten mit Freunden und du wirst den Typen vielleicht bald komplett vergessen haben.  Meld dich mal wieder bei Freunden, die du in letzter Zeit vernachlässigt hast. Verabredet euch und geht mal wieder zusammen aus. Engagier dich freiwillig oder übernimm mehr Verantwortung in einem Club oder einer Organisation, wo du sowieso schon Mitglied bist, um deinen Terminplan zu füllen. Eine Technik, mit der man obsessive Gedanken überwinden kann, ist, etwas ganz anderes zu visualisieren. Stell dir vor, dass deine Gedanken auf einem staubigen Dachboden liegen. Nimm einen Besen und feg all den Staub und die Spinnweben weg, die deinen Geist einhüllen. Wann immer deine Gedanken obsessiv werden, stell dir bildlich vor, wie du deinen Schwarm aus deinem Kopf fegst Es ist wichtig, dass du dir jeden Tag Zeit nimmst, um dich tief zu entspannen. Reserviere wenigstens zwanzig Minuten pro Tag dafür. Tu in dieser Zeit nur Dinge, die dich entspannen, hör dir beispielsweise eine geführte Meditation an oder geh in der Natur spazieren. „Aus den Augen, aus dem Sinn“ sagt man so schön und meistens ist da tatsächlich was dran. Wenn ihr euch ständig über den Weg lauft, kannst du den Jungen ja nicht vergessen. Brich den Kontakt für eine Weile ab und versuch, demjenigen bewusst aus dem Weg zu gehen, damit Gras über die Sache wachsen kann. Mach eine kleine Fastenkur von den sozialen Medien, damit du seine Seite nicht mehr stalken kannst. Entfern seine Nummer zeitweise aus deinem Handy (du kannst sie ja irgendwo aufschreiben und den Zettel in einer Schublade verschwinden lassen, falls du später noch einmal Kontakt mit demjenigen aufnehmen willst), damit du nicht in Versuchung gerätst, ihm zu texten oder ihn anzurufen. Wenn du den Typen einfach nicht aus dem Kopf bekommst, gibt es vermutlich einige Dinge, die noch einer Klärung bedürften. Du musst diese abschließen, damit du nach vorne blicken und dein Leben wieder in die Hand nehmen kannst. Schaff diesen Abschluss durch ein Ritual. Es gibt viele Dinge, die du dafür ausprobieren kannst. Pack alle Erinnerungen an die Person in eine Schachtel und vergrab sie, wirf sie weg oder spende sie. Du kannst auch einen Abschiedsbrief schreiben, in dem du deinen Gefühlen freien Lauf lässt, und diesen dann zerreißen oder verbrennen. Wenn du jemand anderen kennenlernst, kannst du dadurch endlich über deine alte Flamme hinwegkommen. Vermutlich wirst du dich sogar fragen, was du so toll an ihm fandest, wenn du erst den wirklich Richtigen gefunden hast. Streck deine Fühler aus, vielleicht kann dich ja jemand in deinem Umfeld verkuppeln? Melde dich in einem neuen Verein an oder mach einen Kurs, um neue Leute kennenzulernen. Oder versuch es tatsächlich mal mit Online-Dating. Wenn du dich unsicher fühlst, lässt du dich leicht von Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen. Vielleicht erwischst du dich dabei, wie du jedes kleine Detail im Verhalten des Jungen zu analysieren versuchst: Was hatte das Schulterzucken zu bedeuten? Warum lacht er? Mach einen Schritt zurück und urteile objektiv.  Schau auf das große Ganze, anstatt dich wegen Kleinigkeiten verrückt zu machen. Einfach ausgedrückt: Wenn dein Schwarm oder neuer Freund immer wieder deine Nähe sucht, mag er dich offensichtlich. Du musst also nicht jede seiner Gesten interpretieren. Vergiss nicht, dass du, wenn du eine Situation zu sehr analysierst, im Prinzip leere Vermutungen anstellst. Du redest dir ein, dass etwas die Wahrheit ist, für das du keinen vernünftigen Beweis hast. Diese Art Verhalten ist unproduktiv, ungesund und schadet deinem Selbstbewusstsein, deshalb solltest du sie unbedingt vermeiden. Deine Wahrnehmung von deinem Schwarm oder neuen Freund sind meist verzerrt. Du idealisierst ihn und siehst nur seine Vorzüge. Streng dich mal bewusst an, seine weniger sympathischen Charakterzüge auszumachen und anzuerkennen, um dich daran zu erinnern, dass er nicht perfekt ist. Manchmal genügt das, um eine Obsession abzustellen.  Sag dir einige der negativen Eigenschaften, die dir an demjenigen aufgefallen sind, laut vor. Das kann sich etwa so anhören: „Er ruft einfach nie zurück. Außerdem nervt es, dass er so überhaupt keinen Geschmack bei seinen Outfits hat.” Stell deinen Freund bloß nicht auf ein Podest, sonst kann daraus eine Beziehung entstehen, die nicht nur nicht authentisch ist, sondern auch ungleich und unausgeglichen. Wenn du von einem Jungen besessen bist, brauchst du ziemlich sicher Abstand. Konzentriere dich auf dich und nicht auf ihn. Gib all deine Energie dir selbst und kümmere dich um dich selbst. Nimm dir jeden Tag Zeit für Dinge, die du liebst. Schau deine Lieblingsserie, lackier deine Nägel oder verbring Zeit mit Freunden. Wenn du es nicht schaffst, die Beziehung einfach so sein zu lassen, wie sie ist, ohne sie ständig zu hinterfragen, dann sprich mit dem Jungen. Im Prinzip heißt das, dich deiner Angst zu stellen. Wenn du ihn direkt auf die Dinge ansprichst, die dich so beschäftigen, haben diese Gedanken keine Macht mehr über dich. Verabredet eine Zeit, zu der ihr euch in Ruhe und ohne Störungen unterhalten könnt. Sei so spezifisch wie möglich, wenn du deine Bedenken beschreibst. Eröffne das Gespräch etwa so: „Ich habe mich gefragt, ob du genauso für mich fühlst wie ich für dich. Ich mag dich und wäre gern mit dir zusammen. Wie stehst du dazu?”
Setz dir Ziele. Treib Sport. Such dir ein neues Hobby. Sorg für einen vollen Kalender. Visualisiere dich selbst, wie du deine obsessiven Gedanken ablegst. Minimiere den Kontakt. Vollzieh ein Ritual, um loslassen zu können. Date jemand anderen. Behalt den Durchblick. Führ dir die negativen Eigenschaften der Person vor Augen. Achte auf dich selbst. Frag deinen Schwarm einfach, wie er fühlt.
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Distracting Yourself Moving On Limiting Your Obsessions