Die Fenster abdecken Andere Lichtquellen entfernen
Viele Firmen stellen Sichtblenden her, die aus einer Plastikfolie bestehen, die du selbst zurechtschneiden und an deinem Fenster befestigen kannst. Eine solche Sichtblende wird das Licht zwar nicht gänzlich aus deinem Zimmer heraushalten, wird es jedoch dämmen. Aluminium hilft, das Sonnenlicht, das durch deine Fenster kommt, zu reflektieren. Nimm am besten Malerkrepp, um die Folie zu befestigen, damit deine Fenster keine Schaden nehmen. Wenn du in einer Mietwohnung lebst, frage vorher den Vermieter, ob es in Ordnung ist, wenn du deine Fenster abklebst. Schwarze Vorhänge sind oft dick und schwer. Das hält nicht nur das Tageslicht draußen, sondern hilft auch dabei, deine Heizkosten zu senken, da sie gut isolieren.  Du kannst dich auch nach Thermovorhängen umsehen. Sie sind auch aus sehr dickem Stoff gemacht und haben den gleichen Effekt. Wenn du die Vorhänge, die du hast, sehr magst, kannst du die Vorhänge zum Verdunkeln auch dahinter hängen. Benutze dafür Clips oder eine zweite Stange. IKEA, Home Depot und andere Einrichtungshäuser verkaufen solche Vorhänge. Wenn du gut nähen kannst, ist es manchmal günstiger, sich Vorhänge selbst zu nähen, als sie zu kaufen. Die meisten Stoffläden verkaufen Stoff zum Abdunkeln und Thermostoff, die du für deine Vorhänge benutzen kannst. Du kannst auch zusätzlichen Stoff an deine bereits vorhandenen Vorhänge nähen. Zusätzliche Rollläden verdunkeln das Zimmer oft besser als bloße Vorhänge. Du kannst sie in fast allen Einrichtungshäusern, Baumärkten oder im Internet finden. Du kannst sie auch selbst aus Thermostoff oder anderem Stoff, der gut abdunkelt, machen. Sie sind dann vielleicht nicht so schön wie gekaufte, aber wesentlich günstiger. Fensterläden helfen, das Licht draußen zu halten, das immer noch durch die Vorhänge oder die abgeklebten Fenster fallen könnte. Wenn du irgendwo im Haus Licht anhast, könnte es unter der Tür in dein Schlafzimmer hindurch scheinen. Viele Elektrogeräte haben ein Standbylicht. Diese können überraschend viel Licht erzeugen, ziehe sie also heraus, wenn du sie nicht benutzt, um das Licht auszuschalten.  Nebenbei sparst du auch noch Strom und deine Stromrechnung wird wesentlich geringer ausfallen. Du kannst so bis zu 10% Strom einsparen!  Du kannst auch einen Mehrfachstecker mit einem Stromschalter verwenden, mit dem du dann ganz leicht den Strom von all deinen Geräten abschalten kannst. Um zu verhindern, dass Licht unter deiner Tür hindurchsickert, kannst du ein Handtuch oder eine Decke zusammenrollen und davor legen. Du kannst auch einen Zugluftstopper kaufen oder selbst basteln. Das ist wohl die einfachste Lösung, das Licht auszublenden, wenn du am Tage schlafen willst. Es gibt sogar Schlafmasken mit entspannenden Düften, wie zum Beispiel Lavendel, die dir beim Einschlafen helfen. Eine Schlafmaske in Kombination mit den dunklen Vorhängen, etc. wird dir helfen, den Schlaf zu bekommen, den du brauchst.
Baue eine Sichtblende an dein Fenster. Klebe Alufolie an deine Fenster. Besorge dir schwarze Vorhänge. Nähe dir selbst Vorhänge. Kaufe Rollos. Schließe die Fensterläden vor den Fenstern. Schalte alle anderen Lichter im Haus aus. Ziehe die Stecker von ungenutzten Elektrogeräten heraus. Verdecke den Schlitz unter deiner Tür. Besorge dir eine Schlafmaske.
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Covering Up Your Windows Eliminating Other Sources of Light