Haltet euch geistig munter Bleibt körperlich wach Vermeidet übliche Rituale zur Schlafenszeit Bleibt aktiv
Schaut Filme oder spielt Videospiele oder Brettspiele, um euch zu beschäftigen. Ihr könnt auch am Handy oder Tablet zocken, aber macht dann alle etwa zwanzig Minuten eine Pause und ruht eure Augen aus. Spielt Spiele wie Wahrheit oder Pflicht, Würdest du eher...? oder Dark Stories. Bei diesen Spielen müsst ihr konzentriert bleiben und senkt so das Risiko, schläfrig zu werden. Ihr könnt auch Guitar Hero oder Rock Band spielen und euch so vom Schlafen abhalten.  Wenn ihr Filme oder Fernsehen schaut, macht nichts an, was ihr bereits kennt. Wenn du weißt, wie es ausgeht, bist du eher gelangweilt, und wenn du gelangweilt bist, wirst du schnell schläfrig. Schaut euch also lieber neue Folgen von euren Lieblingsserien aktuelle Filme an – oder zumindest welche, die ihr schon lange nicht gesehen habt. Egal was ihr euch anschaut, macht regelmäßig kurze Pausen und bewegt euch ein wenig, damit eure Augen nicht so müde werden. Rock oder Heavy Metal eignet sich prima zum Wachbleiben, ihr könnt aber auch jede andere Musik laut aufdrehen. Allerdings solltet ihr es nicht übertreiben, ihr wollt ja die Eltern nicht wecken. Notfalls müsst ihr euch mit Kopfhörern abwechseln. Dadurch würde sich die Zeit wie Kaugummi ziehen und die Nacht gefühlt niemals vorbeigehen. Hör stattdessen genau zu, was deine Freunde erzählen. Je mehr Spaß ihr zusammen habt, desto schneller wird die Nacht vorbeigehen. Stellt eine Regel auf, nach der ihr euch gegenseitig kneifen oder kräftig schütteln dürft, wenn einer von euch schläfrig wird oder einnickt. Wenn du siehst, dass einer deiner Freunde müde wird, schlag eine neue Aktivität vor. Es ist auf jeden Fall leichter, die ganze Nacht wach zu bleiben, wenn ihr euch dabei gegenseitig unterstützt. So kannst du dich optimal auf eine schlaflose Nacht vorbereiten. Mach einen Mittagsschlaf, bevor du zur Übernachtungsparty gehst, oder schlaf dich in der Nacht vorher richtig aus. Du solltest wenigstens zwölf Stunden Schlaf angesammelt haben, bevor du dich mit deinen Freunden triffst. Wenn du keinen Kaffee magst, greif zu einer Limo oder einem Energydrink wie Rockstar, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew oder Cola. Du kannst dir auch einen Kakao machen und einen Löffel Instantkaffee darin „verstecken“. Scharfes Essen wirkt fast wie Kneifen, es hält nur länger. Macht euch gemeinsam scharfe Asia-Nudeln, knabbert Chili-Chips oder nascht andere scharfe Knabbereien. Esst nur nicht zu viel, denn auch ein voller Bauch kann schläfrig machen. Zucker macht wach und zappelig. Futtert Bonbons, Schokolade, Eis, Kekse, Kuchen und andere süße Leckereien. Saure Würmer wirken doppelt – der saure Geschmack sorgt dafür, dass ihr euch sofort schütteln müsst, der Zucker wirkt etwas später, wenn er das Blut erreicht. Wenn du mit Kauen beschäftigt bist, nickst du nicht so leicht weg. Der Mund sendet dann nämlich ans Gehirn das Signal, dass Futter unterwegs ist, und das Gehirn bleibt aktiv. Und weil du kaust, ohne anschließend zu schlucken, gibt es auch nicht die übliche Schwere, die man sonst oft nach dem Essen empfindet. Mit einer vollen Blase schläft es sich schlecht, deshalb wirst du dich viel bewegen müssen. Außerdem ist Wasser trinken gesund und auch Dehydration würde dich müde machen. Wenn dir die Augen zuzufallen drohen, hilft eine Ladung kaltes Wasser. Geh ins Bad und spritz dir ein wenig kaltes Wasser ins Gesicht. Das stimuliert die Nerven und weckt deinen Körper auf. Wenn ihr in Bewegung bleibt, kann der Kreislauf nicht abfallen und ihr bleibt munter. Macht ein paar Hampelmänner oder Liegestütze, wenn ihr schläfrig werdet, und denkt euch gemeinsam Spiele aus, bei denen ihr euch bewegen müsst, anstatt einfach vor der Spielekonsole oder dem Fernseher herumzulungern. Macht eine Kissenschlacht! Das macht Spaß und ihr bleibt dabei in Bewegung. Bemüht euch aber, möglichst leise zu sein, oder sucht euch einen Raum, der weit weg vom Schlafzimmer der Eltern oder anderer Hausbewohner ist! Schlafanzüge sind nicht nur gemütlich, man verbindet sie auch unterbewusst mit Schlaf, deshalb schläft man darin tendenziell leichter ein. Behaltet eure normalen Sachen an, die nicht bequem genug sind, um darin so einfach einzuschlafen. Die Idee ist, dass ihr es euch so wenig gemütlich wie möglich macht, damit eure Gehirne nicht auf die Idee kommen, dass es eigentlich Schlafenszeit wäre. Wieder gilt: Wenn ihr es zu gemütlich habt, geratet ihr leicht in Versuchung, nur mal kurz die Augen zuzumachen und ihr seid so gut wie eingeschlafen. Sitzt aufrecht auf Stühlen oder dem Boden, bleibt aktiv und ändert möglichst häufig eure Position. Wenn ihr das Licht dimmt, ermüden eure Augen und auch euer Geist. Lasst das ganz normale Licht und am besten auch den Fernseher an, damit ihr wach und munter bleibt. Achtet nur darauf, dass ihr euch dabei nicht übereinander lustig macht oder Gefühle verletzt. Quatscht zum Beispiel darüber, in wen ihr verknallt seid, in wen eure Freunde verknallt sind, was gerade der letzte Schultratsch ist oder welche Filme und Serien ihr zur Zeit gerne anschaut. Wenn ihr euch angeregt unterhaltet, werdet ihr nicht so schnell müde. Gruselt euch. Erzählt euch gegenseitig Schauergeschichten – wenn ihr euch gruselt, werdet ihr sicher nicht einschlafen. Ihr könnt auch Wahrheit oder Pflicht spielen und euch als Pflicht gruselige Aufgaben geben wie allein nach draußen oder in den Keller zu gehen. Die Aufregung und Bewegung wird euch auf jeden Fall munter halten! Außerdem ist es ein spaßiger Zeitvertreib. Versteck dich nur nicht im Liegen, sonst schläfst du am Ende noch in deinem Versteck ein. Geht raus in die frische Nachtluft (mit Erlaubnis der Eltern natürlich). Springt Trampolin, rennt herum, springt in den Pool oder macht eine Schnitzeljagd. Die kühle, frische Luft wird euch helfen, wach und munter zu bleiben. Es ist ganz egal, ob ihr gute oder schlechte Sänger seid, es ist einfach eine tolle Möglichkeit, die Zeit herum zu kriegen und den Geist beschäftigt zu halten. Ihr könntet vielleicht sogar Castingshows nachspielen. Achtet nur darauf, dass ihr die anderen Bewohner des Hauses nicht aufweckt, die gerne schlafen möchten.
Macht Sachen, an denen ihr viel Spaß habt. Hört laute Musik. Schaut nicht auf die Uhr. Verlasst euch aufeinander. Schlaf die Nacht vorher so viel wie möglich. Trink Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Esst gut gewürztes Essen. Nascht süße Snacks. Kaut Kaugummis. Trink viel Wasser. Weck dich mit kaltem Wasser auf. Bewegt euch möglichst viel. Zieht keine Schlafanzüge an. Liegt nicht auf dem Bett herum. Haltet den Raum möglichst hell. Unterhaltet euch die ganze Nacht lang über interessante Themen. Spielt Verstecken. Geht nach draußen. Singt gemeinsam.
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Keeping Your Mind Alert Keeping Your Body Awake Avoiding Sleep Routines Staying Active