Lebensstiländerungen Präparate und Medikamente Deine Essgewohnheiten ändern
Zusätzlich zu seinen anderen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit bewirkt Rauchen, dass du überschüssige Luft einatmest, die bewirken könnte, dass du übermäßige Gasbildung hast. Höre auf zu rauchen, um die Menge an überschüssiger Luft zu reduzieren, die du schluckst, und dabei zu helfen, übermäßiger Gasbildung vorzubeugen. Stress und Ängstlichkeit können bewirken, dass du übermäßige Gasbildung hast. Daher ist es wichtig, Entspannung in deinen Tagesablauf einzubauen. Probiere Meditation, Yoga oder Tiefenatmungsübungen aus, um die Menge an überschüssiger Gasbildung zu reduzieren, die du als Ergebnis von Stress und Ängstlichkeit hast. Körperliche Störungen, wie etwa Reizdarm, Diabetes oder Zöliakie, verursachen trotz all deiner Bemühungen, die übermäßige Gasbildung in deinem Verdauungssystem zu reduzieren, Blähungen. Dein Arzt kann dir Medikamente verschreiben, die die dabei helfen, mit Reizdarm und anderen solchen chronischen Beschwerden umzugehen. Gas-X®, Maalox®, Mylicon® und Pepto-Bismol® sind nur einige der vielen Medikamente zur Vorbeugung von Bähungen, die dir zur Verfügung stehen. Rede mit deinem Arzt, falls du dir nicht sicher bist, welches Produkt du wählen sollst, oder falls du Produkte ohne Erfolg ausprobiert hast. Sieh dich, wenn du ein Medikament auswählst, nach einem Produkt um, das Simethicon enthält. Dieser Inhaltsstoff liefert bei übermäßiger Gasbildung Linderung, indem er die Gasblasen auflöst. Beano® enthält Alpha-Galaktosidase, welche dabei hilft, übermäßiger Gasbildung vorzubeugen. In einer Doppelblindstudie hatten Personen, die Lebensmittel konsumierten, die das Beano® enthielten, signifikant weniger Blähungen, als diejenigen, die Speisen erhielten, die kein Beano® enthielten. Einige Studien haben gezeigt, dass Aktivkohle dabei helfen kann, Blähungen vorzubeugen, aber andere Studien zeigten, dass es keinen Effekt gibt. Da Aktivkohle ein natürliches Präparat ist, könntest du sie ausprobieren, um zu sehen, ob sie dir dabei hilft, deiner übermäßigen Gasbildung vorzubeugen. Chlorophyllin ist eine Chemikalie, die aus Chlorophyll hergestellt wird, ist aber nicht dasselbe. Einige Studien haben angedeutet, dass Chlorophyllin dabei helfen könnte, bei älteren Menschen übermäßiger Gasbildung vorzubeugen. Es gibt aber keine ausreichenden Beweise dafür, dass es effektiv ist. Du könntest Chlorophyllin ausprobieren, um zu sehen, ob es dir dabei hilft, deiner übermäßigen Gasbildung vorzubeugen. Nimm kein Chlorophyllin, falls du schwanger bist. Es ist nicht genug über Chlorophyllin bekannt, um zu bestimmen, ob es ungefährlich ist, es zu nehmen, wenn man schwanger ist. Du könntest bereits wissen, welche Lebensmittel bei dir übermäßige Gasbildung verursachen. Falls nicht, kannst du damit anfangen, ein Tagebuch über alles zu führen, was du isst, um zu bestimmen, was deine übermäßige Gasbildung zu verursachen scheint. Schränke deinen Verbrauch dieser Lebensmittel ein oder meide sie ganz, wenn du herausgefunden hast, welche deine Blähungen verursachen. Einige der üblichsten Gas bildenden Lebensmittel sind unter anderem:  Gemüse, wie etwa Brokkoli, Rosenkohl, Weißkohl und Blumenkohl Bohnen und andere Hülsenfrüchte Obst, wie etwa Pfirsiche, Birnen und rohe Äpfel Vollkornprodukte und Weizenkleie Eier Kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtgetränke, Bier und Rotwein Gebratene und fettige Speisen Fruktosehaltige Speisen und Getränke Zucker und Zuckerersatzstoffe Milch und Milchprodukte Zu schnelles Essen bewirkt, dass du Luft schluckst, welche bewirken kann, dass du Blähungen bekommst. Lasse dir beim Essen Zeit, um dieser Nebenwirkung vorzubeugen. Kaue dein Essen gut und mache zwischen den Bissen Pausen, um dein Essen zu verlangsamen und die Menge an Luft zu reduzieren, die du schluckst. Kaugummi zu kauen oder Pfefferminzbonbons zu lutschen kann bewirken, dass du überschüssige Luft schluckst, welche zu übermäßiger Gasbildung führen kann. Putze dir stattdessen zwischen den Mahlzeiten die Zähne, um die Menge an überschüssiger Luft, die du schluckst, zu reduzieren. Durch einen Strohhalm zu trinken kann bewirken, dass du zusätzliche Luft schluckst, welche zu übermäßiger Gasbildung führen kann. Trinke deine Getränke direkt aus dem Glas, anstatt durch einen Strohhalm. Schlecht sitzender Zahnersatz kann bewirken, dass du überschüssige Luft schluckst, wen du isst und trinkst. Falls dein Zahnersatz nicht gut sitzt, solltest du dir einen Termin bei deinem Zahnarzt geben lassen, um deine Prothesen anpassen zu lassen.
Höre mit dem Rauchen auf. Entspanne dich täglich. Rede mit deinem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, falls deine Ernährung zu beobachten oder rezeptfreie Ernährungshilfen nicht dabei helfen, deine Probleme mit Blähungen zu lösen. Wende ein frei verkäufliches Medikament an, das dir hilft, übermäßiger Gasbildung vorzubeugen. Füge Beano® zu Speisen hinzu, um übermäßiger Gasbildung vorzubeugen. Probiere Aktivkohlekapseln aus. Probiere Chlorophyllin aus. Identifiziere die Lebensmittel, die überschüssige Gasbildung verursachen. Iss langsam. Putze dir zwischen den Mahlzeiten die Zähne, anstatt Kaugummi oder Pfefferminzbonbons zu kauen. Trinke Getränke aus einem Glas und nicht durch einen Strohhalm. Achte drauf, dass dein Zahnersatz gut sitzt.
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Making Other Lifestyle Changes Using Supplements and Medications Changing Your Eating Habits