Deine Zeit und deinen Raum organisieren Veränderungen am Lebensstil vornehmen Emotionales Gerümpel angehen
Die Häuser vieler Leute sind mit unnötigem Gerümpel belastet. Dies kann deinem Zuhause ein chaotisches Gefühl verleihen, was zu übermäßigem Stress führt. Sieh dich kurz in deiner Wohnung um und schau, ob du Dinge findest, die du nicht mehr benötigst. Spende oder wirf diese Dinge weg.  Schau in deine Schränke und Schubladen. Hast du Kleidung, die du nicht mehr trägst? Gibt es elektronische Gadgets, die du seit Jahren nicht genutzt hast? Vielleicht ist es an der Zeit, damit aufzuhören, daran festzuhalten, und sie stattdessen wegzuwerfen oder zu spenden. Gehe die Küche und das Badezimmer durch. Wirf alle abgelaufenen Gewürze, Konservendosen oder abgepackten Dinge weg. Wirf alte Lotions, Shampoos und Make-up-Behälter weg. Beseitige abgelaufene Medikamente oder leere Medikamentenflaschen. Wenn du organisierter sein möchtest, können Listen und Zeitpläne eine tolle Möglichkeit sein, auf Spur zu bleiben. Mache es dir zur Gewohnheit, tägliche To-do-Listen zu schreiben und die Aktivitäten deines Tags um einen logischen Zeitplan herum zu organisieren.  Finde heraus, welche Verpflichtungen du in den nächsten Monaten oder Wochen hast. Schreibe dir alles auf, das du erledigen musst, z. B. Arzttermine, Besorgungen, berufliche Verpflichtungen und so weiter. Priorisiere diese Dinge. Wie wichtig ist es, dich um deinen Arzttermin zu kümmern? Wenn du ein neues Rezept ausgestellt bekommen musst, dann vereinbare einen Termin für nächste Woche. Wenn du eine große Verpflichtung auf der Arbeit hast, eine Präsentation z. B., unterteile sie in kleine Stücke und setze dir wöchentliche Ziele. Außerdem solltest du für wöchentliche Besorgungen eine Liste erstellen. Erstelle z. B. eine Liste, bevor du Lebensmittel einkaufen gehst. Du kommst so nicht nur schneller wieder aus dem Laden raus, eine Liste kann auch dazu beitragen, dass du nicht zu viel ausgibst. Du solltest jederzeit wissen, wo sich alles befindet, was du brauchst. Sei es im Büro auf der Arbeit oder zuhause, arbeite daran, deinen Raum zu organisieren, so dass du effizienter arbeiten kannst.  Organisiere Dinge in deiner Wohnung nach Zweck. Bewahre die Bücher in einem anderen Regal auf als die DVDs. Halte einen Schrank oder ein Behältnis für Büromaterialien bereit. Staple auf der Arbeit die Papiere nicht wahllos übereinander. Halte verschiedene Ordner für verschiedene Dokumententypen bereit. Halte wichtige Dinge an Stellen, an denen du sie leicht erreichen kannst. Bringe z. B. einen Schlüsselhaken an. Organisiere in der Küche die Gewürze nach Zweck. Die, die du am häufigsten verwendest, sollten sich vorne im Gewürzregal befinden. Die anderen kannst du nach hinten schieben. Viele Leute haben Schwierigkeiten damit, die Rechnungen gleich zu bezahlen und E-Mails prompt zu beantworten. Wenn du Rechnungen und E-Mails unter Kontrolle hast, kann dir das helfen, dass sich dein Leben deutlich mehr unter Kontrolle anfühlt.  Koordiniere deine E-Mails in deinem Posteingang farblich. Du kannst E-Mails mit hoher Priorität in einer bestimmten Farbe markieren, da dir dies hilft, sie prompt zu beantworten. Du kannst auch daran arbeiten, dir täglich Zeit zum Beantworten deiner E-Mails zu nehmen. Du kannst dir z. B. vornehmen, immer zwischen 11 und 14 Uhr E-Mails zu beantworten. Richte einen Dauerauftrag für deine verschiedenen Rechnungen ein. Markiere auf deinem Telefon oder in einem echten Kalender, wann die Rechnungen fällig sind. Wenn du dich durch deinen Versuch des Neuorganisierens überfordert fühlst, zögere nicht, um Hilfe zu bitten. Jeder braucht hin und wieder einen kleinen Stups. Wenn du einen Freund hast, der gut organisiert ist, bitte ihn, dir Tipps zu geben. Du kannst auch einfach einen Freund bitten, sich mit dir zu treffen, während du deine Wohnung neu organisierst. Die Gesellschaft kann das Ganze weniger belastend machen. Wenn du organisiert bleiben und die Dinge im Griff behalten möchtest, ist guter Schlaf wichtig. Arbeite daran, einen gesunden Schlafrhythmus aufzubauen, so dass du die Energie hast, die du brauchst, um während des Tages organisiert und auf Spur zu bleiben.  Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf. Dein Körper wird sich auf einen regelmäßigen Schlaf-/Wachzyklus einstellen, halte dich also möglichst auch am Wochenende an diese Zeiten. Bilde ein entspannendes Schlafengehensritual, um deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zur Entspannung ist. Du könntest ein Buch lesen, ein Kreuzworträtsel machen, ein warmes Bad nehmen und so weiter. Vermeide kurz vor dem Schlafengehen einfach die Nutzung deines Computers, da das blaue Licht, das von elektronischen Bildschirmen ausgestrahlt wird, dein Gehirn stimulieren und den Schlaf erschweren kann. Achte darauf, dass dein Zimmer bequem ist. Wenn du Laken, Decken oder Kissen hast, die deine Haut reizen, tausche sie durch hochwertigere aus. Eine tolle Möglichkeit, dein Leben neu zu organisieren, ist, eine neue Möglichkeit für den Zeitvertreib zu finden. Denke darüber nach, ein neues Hobby anzufangen. Damit hast du während deiner Freizeit etwas zu tun, was Gefühle von Stress oder Langeweile verringert.  Finde etwas, das dich persönlich interessiert. Viele Leute finden, dass etwas Kreatives wie schreiben oder ein Instrument spielen ihnen hilft, sich ausgeglichen und erfüllt zu fühlen. Du kannst auch aktiv werden. Sport kann dich entspannter fühlen lassen und deine Energie steigern, so dass du dir die nötige Zeit nehmen kannst, um dein Leben in Form zu bringen. Du könntest mit Laufen, Joggen, Walken, Fahrradfahren oder einer anderen körperlichen Aktivität anfangen, die dir Spaß macht. Organisieren und Aufräumen muss regelmäßig geschehen. Deine neue, saubere Wohnung wird nicht so bleiben, wenn du dich nicht zu regelmäßigem Aufräumen verpflichtest. Gewöhne es dir an, diese Dinge regelmäßig zu erledigen.  Du kannst dir einen bestimmten Tag die Woche zum Aufräumen nehmen. Vielleicht hast du z. B. an Dienstag Nachmittagen frei. Dies könnte eine gute Zeit sein, um dein Haus schnell sauberzumachen und aufzuräumen. Vielleicht möchtest du dir einmal im Monat einen Tag zum Neuorganisieren und Entrümpeln nehmen. Du kannst dir z. B. den ersten Sonntag im Monat nehmen, um dich von unerwünschten Dingen in deinem Haus zu befreien und alles neu zu organisieren, das nicht funktioniert. Deine Karriere ist wichtig, aber wenn du dich deswegen nicht mehr entspannen kannst, dann hast du vielleicht Schwierigkeiten, organisiert und auf Spur zu bleiben. Finde Möglichkeiten, um ein solides Gleichgewicht zu finden, so dass du dich in deinem Leben glücklicher und erfüllter fühlst.  Dokumentiere deine Zeit in einem Tagebuch. Schau, wie viel Zeit du in der Woche auf der Arbeit verbringst. Außerdem solltest du dokumentieren, wie die Arbeit sich auf deine Stimmung auswirkt und wie viel Zeit du mit Sorgen oder Ärger wegen der Arbeit verbringst. Stelle einen Plan für dich auf. Nimm dir mindestens einmal am Tag Zeit für dich. Gönne es dir, während bestimmter Zeiten nicht über die Arbeit nachzudenken. Jeden Abend um 18 Uhr spielst du z. B. Klavier und denkst nicht an deinen Job. Sprich mit Kollegen. Vielleicht haben sie auch Schwierigkeiten mit einem Gleichgewicht aus Berufs- und Privatleben, vor allem wenn du in einem anspruchsvollen Bereich arbeitest, und haben vielleicht einen Rat für dich, wie du eine Balance findest. Wenn du dein Leben neu organisieren möchtest, musst du dich von Beziehungen befreien, die dich belasten. Du solltest keine Zeit und Energie in Menschen stecken, die Drama verursachen. Menschen, die deine Zeit und Energie kosten, dich schlecht behandeln oder dich emotional manipulieren, solltest du aus deinem Leben entfernen.  Setze Grenzen bei diesen Menschen und halte dich an diese. Es ist vielleicht z. B. okay für dich, dich mit deiner Kollegin Melanie im Beisein anderer zu treffen, um kein unnötiges Drama zu schaffen. Allein möchtest du sie aber vielleicht nicht treffen, weil sie eher schwierig ist. In einigen Fällen ist es okay, jemandem direkt zu sagen, dass du ihn nicht wiedersehen möchtest. Wenn die Person den Hinweis nicht versteht, dass du keine Beziehung zu ihr eingehen möchtest, sage höflich etwas wie: "Ich denke nicht, dass diese Freundschaft noch für mich funktioniert. Ich schätze die gemeinsame Zeit, die wir hatten, aber ich denke, wir sollten beide weiterziehen". Eine weitere Möglichkeit, dein Leben zu organisieren, ist, keine größeren Entscheidungen offen zu lassen. Wenn du eine Entscheidung in Bezug auf deinen Job, dein Privatleben, deine Krankenversicherung oder andere Angelegenheiten aufgeschoben hast, ist jetzt die Zeit, sie zu treffen. Du möchtest ohne Unsicherheit nach vorne gehen.  Denke über ungetroffene Entscheidungen in deinem Leben nach. Vielleicht bist du dir nicht sicher, ob du in deiner derzeitigen Liebesbeziehung bleiben solltest. Versuche es mit dem Abwägen der Vor- und Nachteile. Ist dies jemand, mit dem du langfristig zusammen sein könntest? Wenn ja, kann es deine Zeit wert sein zu bleiben. Wenn nicht, erwäge, ob gelegentliches Dating derzeit etwas für dich ist. Möchtest du Zeit in eine Beziehung investieren, von der du weißt, dass sie schließlich zu Ende gehen wird? Denke über deine Karriere nach. Bietet dein derzeitiger Job die Möglichkeit zur Weiterentwicklung? Siehst du dich in den nächsten fünf bis zehn Jahren auf diesem Pfad? Wenn du deinen Job kündigen möchtest, dann triff eine solide Entscheidung zu gehen, statt den Gedanken vielleicht/vielleicht nicht in der Luft hängen zu lassen. Dies kann dich motivieren, Bewerbungen rauszuschicken. Du hast vielleicht eine Menge negative und irrationale Gedenken über dich und die Welt. Um in deinem Leben voranzukommen, arbeite daran, diese zu identifizieren und dich von deiner eigenen Negativität zu trennen.  Menschen haben den Tag über eine Menge negativer Gedanken. Du neigst z. B. vielleicht zu Katastrophendenken. Dies bedeutet, dass du in beliebigen Situationen den schlimmstmöglichen Ausgang siehst. Du könntest außerdem die Tendenz zu Schwarzweißdenken haben. Statt einen Rückschlag als Chance für persönliches Wachstum zu sehen, siehst du ihn nur als etwas Schlechtes, statt etwas mit zwei Seiten an. Arbeite daran, auf der Hut zu sein in Bezug auf negative Gedanken. Wenn du auf etwas extrem reagierst, dann halte eine Minute inne und frage dich, ob diese Reaktion angemessen ist. Erinnere dich möglichst daran, dass das Leben Nuancen hat und die meisten Situationen kompliziert sind. Berücksichtige alle Fakten einer Situation, bevor du sie als gut oder schlecht einstufst, und erinnere dich daran, dass viele Rückschläge und Zurückweisungen im Leben nicht persönlich sind. Dein Leben ist vielleicht vollgestopft mit exzessiven Aktivitäten. Beschäftigt zu sein bedeutet nicht unbedingt, erfolgreich oder glücklich zu sein. Wenn du dich durch Verpflichtungen überfordert fühlst, betrachte dir die Aktivitäten in deinem Leben und sieh dir an, wo du sie kürzen kannst.  Halte dich an Aktivitäten, die du aufrichtig genießt und die dir gut tun. Wenn es dich aufrichtig erfüllt, wenn du an deinem wöchentlichen Poetry Club teilnimmst, und es dir hilft, deine Arbeit unter die Leute zu bringen, bleibe dabei. Allerdings sind nicht alle Aktivitäten vorteilhaft. Es gibt vielleicht Aktivitäten in deinem Leben, die mehr Stress als Glück verursachen. Vielleicht genießt du es nicht sonderlich, im Gemeindesaal deiner Kirche zu sein, und tust es nur aus einem Pflichtgefühl heraus. Wenn dies der Fall ist, solltest du in Erwägung ziehen, diese Aktivität einzustellen. Es gibt eine Menge anderer Freiwilliger, die deinen Platz einnehmen können.
Entrümpele deine Wohnung. Verwende Listen und Zeitpläne. Organisiere dein Haus und deinen Arbeitsplatz neu. Erschaffe ein System für den Umgang mit Dingen wie Rechnungen und E-Mails. Bitte um Hilfe. Gewöhne dir einen guten Schlafrhythmus an. Fange ein neues Hobby an. Verpflichte dich zu regelmäßigem Neuorganisieren und Aufräumen. Finde ein Gleichgewicht aus Berufs- und Privatleben. Befreie dich von ungesunden oder unnötigen Beziehungen. Triff Entscheidungen, die du aufgeschoben hast. Finde alle negativen Annahmen, die du über dich selbst hast. Verabschiede dich von Aktivitäten, die dir nicht gut tun.
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Organizing Your Time and Space Making Lifestyle Changes Addressing Emotional Clutter