Das Auto richtig einstellen Sich Wissen über das Autofahren aneignen Deine Angst lindern
Nimm dir vor der Fahrt die Zeit, um den Fahrersitz einzustellen, damit deine Füße bequem die Pedalen erreichen. Setz dich gerade hin und achte darauf, dass die Ferse auf dem Boden ist und der Fußballen des anderen Fußes auf die Pedale drückt. Stell sicher, dass die Sitzposition für dich angenehm ist, damit du sicher fahren kannst. Achte darauf, dass deine Knie nicht übermäßig gebeugt sind, wenn du gerade sitzt. Das könnte dafür sorgen, dass du bei der Fahrt die Pedalen nicht richtig bedienen kannst. Es ist wichtig, dass du die Spiegel einstellst, ehe du fährst. Stell den Rückspiegel so ein, dass du das gesamte Heckfenster vom Fahrersitz aus sehen kannst. Stell die Seitenspiegel so ein, dass du das Auto gerade noch kannst, wenn du dich in Richtung des Spiegels lehnst. Überprüfe die Einstellung der Spiegel, indem du im geparkten Auto sitzt und beobachtest, wie vorbeifahrende Autos in den Spiegeln zu sehen sind. Mach dein Handy aus oder stell den Ton aus, damit du nicht von Anrufen, SMS oder Alarmen erschreckt wirst. Fahre mit niemandem, der dich ablenken oder aufregen könnte. Lass das Radio oder den iPod aus, damit du auf der Straße einen klaren Kopf hast. Stell die Temperatur ein, ehe du losfährst. Wenn es zu heiß oder kalt wird, während du fährst, könnte dich das ablenken. Spiele nicht mit den Einstellungen herum, während du fährst, da dies zu einem Unfall führen kann. Bevor du zum ersten Mal fährst, solltest du alle Aufgaben kennen, die nötig werden können, wenn du hinter dem Lenkrad sitzt. Wenn auf diese Möglichkeiten vorbereitet bist, lindert das die Angst und die Unsicherheit, die du wegen des Autofahrens hast. Zu den Aufgaben gehören:  Tanken Reifenwechsel Starthilfe anwenden Scheibenwaschwasser einfüllen Vor der Fahrt solltest du so viel wie möglich über das Fahrzeug lernen, mit dem du fahren wirst, damit du das Gefühl hast, die Kontrolle zu haben. Lies das Handbuch des Autos, damit du dessen Eigenschaften kennst, weißt, wo du alles findest, und wie du alles bedienst. Setz dich in den Fahrersitz und schau, wo die wichtigsten Kontrollen wie die Lichter, Blinker, die Hupe und Pedalen sind. Um deine Angst wegen deiner ersten Autofahrt zu mildern, kannst du Freunde und Familie darum bitten, dir von ihrer ersten Fahrt zu erzählen. Frag sie, ob sie nervös waren und wie sie damit umgegangen sind. Bitte um Ratschläge, wie du deine erste Fahrt am besten meistern kannst. Um unnötigen Stress während der Fahrt zu vermeiden, solltest du die Strecke planen, bevor du dich hinter das Lenkrad setzt. Wähle Gegenden aus, in denen du dich wohlfühlst und die du gut kennst. Such Straßen aus, auf denen nicht viel Verkehr herrscht, damit du vorsichtig fahren kannst und dich nicht mit ungeduldigen Fahrern herumschlagen musst. Um dich zu entspannen und während der Fahrt konzentrierter zu sein, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um eine Atemübung zu machen. Nimm einen tiefen, langsamen Atemzug, halte ihn vier Sekunden und atme dann langsam durch den Mund aus. Wiederhole die Übung viermal, bis du dich ruhiger fühlst. Um die Angst zu lindern, könntest du bei deiner ersten Fahrt eine vertrauenswürdige Person mitnehmen. Frag einen engen Freund oder ein Familienmitglied, die gute Autofahrer sind, ob sie mitkommen, um dir durch diese Erfahrung zu helfen. Nimm niemanden mit, der dich stresst oder ungeduldig wird, da die Erfahrung sonst schwieriger für dich wird. Es kann schwer sein, nachts zu fahren, da du dann schlechter siehst. Bei deiner ersten Fahrt solltest du nicht nachts, sondern am Tag fahren, da Menschen, Straßenschilder und andere Autos dann deutlicher sichtbar sind. Wenn du beim Autofahren sicherer bist, kannst du nachts fahren. Um den Stress zu reduzieren, solltest du zu einer Zeit fahren, zu der nicht so viel Verkehr herrscht. Fahr mitten in der Woche und nicht am Wochenende, wenn mehr Autos auf den Straßen sind und es mehr Unfälle gibt. Fahr am besten mitten unter der Woche und tagsüber, wenn es ein geringeres Risiko für Unfälle gibt.
Stell deinen Sitz ein. Stell die Spiegel ein. Entferne Ablenkungen. Stell die Temperatur ein. Lerne die Aufgaben, die mit dem Fahren zu tun haben. Informiere dich über dein Auto. Frag Freunde und Familie nach Geschichten und Ratschlägen. Plane deine Strecke. Nimm lange, entspannende Atemzüge. Lass einen engen Freund oder ein Familienmitglied bei dir mitfahren. Fahr nicht in der Nacht. Fahre nicht während der Rushhour.
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