Loslassen Weitermachen Erinnerungen beseitigen
Diese Worte sind vielleicht schwer zu schlucken und klingen vielleicht sogar unsensibel. Eine Trennung ist hart, selbst wenn du derjenige bist, der die Beziehung beendet hat. Aber es ist wichtig anzuerkennen, dass das Leben weitergeht und der Schmerz, den du fühlst, ein natürlicher Teil des menschlichen Herzschmerzes und des Heilungsprozesses ist.  Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Zeit, um starke Emotionen zu verarbeiten. Respektiere die Zeit, die du brauchst, um deine emotionale Veränderung zu verarbeiten. Auch wenn Heilung ein individueller Prozess ist, bestätigen manche Studien, dass es bis zu elf Wochen dauern kann, bis du dich schließlich frei von den starken Gefühlen in Bezug auf deine Liebesbeziehung fühlst. oder finde ein Hobby. Selbst wenn du nicht besonders talentiert darin bist, die Ablenkung durch etwas Neues wird dir helfen, deine Gedanken von einem Ex abzulenken. Jetzt, wo du nicht mehr in dieser Beziehung bist, ist es Zeit, dass du wieder entdeckst, was dich glücklich macht - und es tust!  Treibe Sport und genieße die stimmungsaufhellenden Vorteile dadurch.  Mache Kunst als Therapie, was besonders hilfreich sein kann, wenn es dir noch schwer fällt, deine Gefühle in Worten auszudrücken.   Adoptiere einen Hund,  schaffe dir eine Katze an oder pflege Pflanzen, da etwas Lebendes, das von dir abhängig ist, deine deprimierten Gefühle verringern kann. Du kannst ehrenamtlich in der Gemeinde arbeiten, dich einem Buch-Club in der Bücherei anschließen oder einer Sportmannschaft beitreten. Die Kameradschaft einer neuen Gruppe kann während einer schweren Trennung eine Quelle der Kraft sein. Dies sind Gruppen oder Gruppenaktivitäten, die du dir überlegen kannst:  Gruppen für einen Gemeindegarten Abfallbeseitigung in der Gemeinde Sportmannschaften Spielegruppen zum Spielen von Brettspielen Manchmal kann es nach einer Trennung leicht sein, dass du auf eine Weise von deinem vergangenen Liebhaber denkst, die perfekter ist als möglich. Versuche zu erkennen, wo du es dir erlaubt hast, etwas Unrealistisches zu glauben, z. B. wenn du dir sagst, dass du nie wieder Liebe finden wirst. Denke über deinen Ex in Begriffen der positiven, vergangenen Gefühle, die du für ihn hattest. Indem du war von ist trennst, kann dies deine negativen Gefühle zum Besseren verändern. Trotz allem, was passiert ist, bringe dich dazu, deinem Ex wirklich zu vergeben. Wenn möglich, dann gehe zu ihm hin und sage ihm, dass du zutiefst verletzt wurdest, aber dass du ihm für alles Negative verzeihst, sowohl das gefühlte als auch das echte. Dies hilft dir loszulassen und entlastet dich von dem Kreislauf aus negativen Emotionen, die bei Trennung so üblich sind. Wenn dein Ex nicht der beste Partner war, sollte es leichter sein, über die Trennung hinwegzukommen. Selbst wenn du vielleicht zögerst, die guten Erinnerungen, die dir heilig sind, zu trüben, kann es dir helfen, dich auf die gesündere Position zu konzentrieren, in der du dich nun befindest. Wie kannst du jetzt wachsen, wo du nicht mehr in dieser Beziehung bist? Wenn du dich darauf fokussierst, kann dies eine Menge ausmachen, dass du dich besser fühlst. Falls dein Ex ein wahrhaft guter Mensch ist, sei glücklich, dass du die Gelegenheit hattest, ihn zu treffen. Denke daran, dass jeder, der in unser Leben kommt, ein potenzieller Lehrer sein kann. . Es ist einfach, bitter zu werden oder in negative Muster zu fallen, aber denke daran, dass dich dies nicht glücklicher machen wird. Wenn du dir erlaubst, deine Gefühle zu fühlen, bedeutet dies nicht, dass du ein Sklave von ihnen wirst. Erforsche deine persönliche Philosophie wieder. Bist du die Art Person, die sich Negativität fügt? Wirst du deinem Ex erlauben, selbst nach einer Trennung diese emotionale Kontrolle über dich auszuüben? Erkenne deine eigene emotionale Verantwortung in dieser Sache. Du kannst deinen Ex nicht ewig für deinen Herzschmerz beschuldigen. Denke daran, dass es immer Liebe zu geben gibt und es viel gibt, das wir tun können, um unser Leben zu bereichern. Sprich für dich durch, wo du vor der Beziehung standst und wie du während eurer gemeinsamen Zeit gewachsen bist. Die starke Verbindung zwischen Lernen und Erinnerung und den stimmungsmäßigen Vorteilen, die sich aus dem Bezug neuen Wissens ergeben, werden dir helfen, über deine verlorene Liebe hinwegzukommen. Frage dich:  Was hätte ich niemals vor dieser Beziehung getan, das ich durch diese Beziehung erreichen konnte? Welche Stärken hatte mein Ex-Partner? Habe ich von diesen gelernt oder sie in mir entwickelt? Was haben wir zusammen erreicht, das ich niemals allein hätte erreichen können? Wahrscheinlich musstest du einige Ziele in die Warteschleife verschieben und deine vergangene Beziehung im Vergleich zu deinen persönlichen Wünschen an erste Stelle setzen. Wenn du mit der Liste fertig bist, wirst du nicht nur sehen, wie viel das Leben dir zu bieten hat, du wirst auch einige Ziele haben, auf die du in der nahen Zukunft hinarbeiten kannst.   Denke über Reisen nach, die du dir alleine leisten könntest, aber nicht als Paar. Jetzt ist vielleicht genau die richtige Zeit, um eine Reise zu buchen! Melde dich in einem Kurs an, für den du nicht die Zeit oder die Energie hattest, als du in einer Beziehung warst. Versuche es mit einer Herausforderung wie z. B. einem Wettbewerb im Chili-Kochen oder einem Fotografie-Wettbewerb. Du brauchst kein Geld, um die Straße entlang zu laufen, in den Himmel zu schauen, ein Buch zu lesen, einen Sonnenaufgang oder andere einfache Freuden zu genießen, die das Leben uns zu bieten hat. Auch ein Tapetenwechsel kann einen starken Einfluss auf deine Einstellung haben. Der erste Schritt, den du auf deinem Spaziergang nimmst, kann der erste Schritt hin zu einem besseren Geisteszustand sein. Oder gehe aus, um neue Freunde kennenzulernen. In jedem Fall könnte die Fröhlichkeit deiner Freundesgruppe einen positiven Einfluss auf deine eigene Stimmung haben. Eine gute Möglichkeit, gleichgesinnte Menschen zu treffen, ist, dich einem Verein anzuschließen, der deinen Interessen entspricht. Studien haben erwiesen, dass es diese Dinge bewirken kann, wenn du dich mit gleichgesinnten Freunden und Menschen umgibst:  Dich beruhigen Dein Gefühl der Zugehörigkeit steigern Den gefühlten Selbstwert steigern Im Überwinden von Herausforderungen helfen Dies kann unter deinen Freunden zu einem wunden Punkt werden, für die dein wiederholtes Lamentieren vielleicht zu negativ ist. Nimm dir Zeit, die Unterstützung deiner Freundesgruppe anzuerkennen, damit sie nicht verheizt werden, indem sie dir helfen, deinen Verlust zu verarbeiten. Sage z. B. Dinge dieser Art:  "Ich weiß, diese Trennung war besonders schlimm für mich und es tut mir leid, dass ich die ganze Zeit bei dir Dampf abgelassen habe. Du warst während dieser ganzen Zeit so ein toller Freund. Ich bin so dankbar für deine Unterstützung." "Ich möchte dir danken, dass du mich neulich gezwungen hast, auszugehen. Ich war trübselig und ein wenig deprimiert, aber einen Abend ausgehen war genau das, was ich brauchte." "Du hattest während all dem so viel Geduld mit mir. Danke. Ohne dich, der mir zuhört und mir Rat gibt, wäre dies so viel schwieriger für mich gewesen." Es mag ermutigend für dich sein, positive Zitate an gut sichtbaren Stellen in deiner Wohnung anzubringen. Oder vielleicht solltest du einen Abend lang Fernsehsendungen oder Filme anschauen, die bisher jedes Mal deine Stimmung gehoben haben. Viele Menschen haben Schwierigkeiten mit einer Trennung. Eine solche kann ein großer emotionaler Schock sein und du brauchst vielleicht die emotionale Unterstützung eines Experten oder von jemandem, der emotional erfahrener ist, um einen Ort zu erreichen, an dem du heilen kannst. Ein Psychologe, ein älteres Familienmitglied, ein Freund oder ein Berater in der Schule, sie alle können dich durch den Prozess leiten. Wenn du es aussprichst, kann dies helfen, den Stress zu lindern, Rat zu bekommen und dein Selbstbewusstsein aufzubauen. Dazu gehören Telefonnummern, Chats und E-Mails. Dies könnte weh tun, aber wenn du dir die Möglichkeit offen lässt, in einem emotional schwachen Moment deinen Ex anzurufen, kann dies ein Zeichen von abhängigem Verhalten sein. Außerdem kann es klug sein, die Telefonnummer oder E-Mail-Adresse deines Ex zu blockieren, um unerwünschte Überraschungskontaktaufnahmen zu verhindern. Wirf all die besonderen Gegenstände weg, die dich an diese Person erinnern. Beseitige alles, das dich an eure Liebe erinnert. Dinge, die eine Trennung besonders schwierig machen können, sind Klamotten, Schmuck, Fotos und Geschenke. Du musst nicht alles wegschmeißen, aber du brauchst vielleicht ein wenig Abstand von diesen Dingen, bevor du komplett weitermachen kannst. Warum steckst du nicht alles, das dich an deinen Ex erinnert, in einen Karton und stellst ihn irgendwohin, wo du ihn nicht siehst und nicht an ihn denkst? Wenn euer Jahrestag naht oder ein Feiertag ansteht, der dich an deinen Ex erinnert, mache Pläne mit Freunden, um dich von den Zeiten abzulenken, die du mit einem Liebsten geteilt hast. Habt ihr euch jeden Montag einen Film angesehen? Rufe einen Freund an und stelle sicher, dass du Ersatzpläne für Montagabend hast, während du dich wieder auf ein Leben als Single einstellst. Organisiere eine Party, ein Treffen oder ein Abendessen unter Freunden, um einen einsamen Abend mit Lachen und guten Zeiten zu füllen. Wenn du deinen Ex mit jemand anderem flirten oder herumziehen siehst, könnte dir das Herzschmerz bescheren und das Weitermachen nur komplizierter machen. Selbst wenn du die Hoffnung hast, irgendwann einmal eine Freundschaft mit diesem Menschen zu haben, verstehe, dass du Zeit und Raum brauchst, bevor du deinen Ex wieder in dein Leben lässt. Manche Leute finden es eine gute Möglichkeit zur Unterstützung des Heilungsprozesses, einen Abschiedsbrief zu schreiben, in dem du alle deine Gefühle und Hoffnungen, die du für die Beziehung hattest, zusammenfassen kannst. Du musst ihm den Brief nicht zeigen, aber der einfache Akt des Niederschreibens deiner Gefühle auf Papier kann dir den benötigten Abschluss bringen. Eine weitere Technik, die du vielleicht hilfreich findest, ist, deine Gefühle dieser Person gegenüber in deinem Kopf zuzugeben. Der einfache Akt des Freisetzens verschlossener, zurückgehaltener Emotionen kann den Heilungsprozess beschleunigen.
Gib dir Zeit und verstehe, dass auch dies vorübergehen wird. Fange ein neues Projekt an Schließe dich einer Gruppe an. Lerne, zwischen Eingebildetem und Echtem zu unterscheiden. Halte nicht an Missgunst fest. Schlage den Katzenjammer mit Logik. Behalte das Vertrauen Lerne aus deinen früheren Beziehungen. Erstelle eine Liste der Dinge, die du immer schon einmal tun wolltest. Bleibe nicht zuhause. Triff deine Freunde, alte und neue. Sieh davon ab, über deine vergangene Liebe zu sprechen. Umgib dich mit Positivität. Sprich in schweren Fällen mit einem Experten oder einem vertrauten Erwachsenen. Lösche deine Möglichkeiten zur Kommunikation. Beseitige physische Erinnerungen. Mache Pläne für besondere Tage. Durchtrenne die Social Media-Lebenslinie. Verabschiede dich auf deine Weise.
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Letting Go Moving Forward Removing Reminders