Zahnhygiene betreiben Hygienisch leben Dein Zuhause hygienisch sauber halten Besser duschen
Selbst wenn du in Eile bist: Wenn du deine Zähne putzt, wird das Essensstückchen, Bakterien und Flecken entfernen, die Probleme verursachen können, wenn sie ungehindert auf die Zähne einwirken dürfen. Versuche, die Zähne einmal morgens und einmal bevor du zu Bett gehst zu putzen und führe jeden Putzvorgang zwei Minuten lang durch.  Wenn du dauernd unterwegs bist, dann lege eine Reisezahnbürste in deine Hand- oder Aktentasche, damit du auf der Arbeit schnell auf die Toilette gehen kannst. Putze die Vorderseite, die Rückseite und die Kauflächen deiner Zähne jeweils gleich lang, vor allem die Backenzähne. Dein Zahnarzt lügt nicht, wenn er sagt, dass dies eine der am stärksten vernachlässigten Hygieneprozeduren in Amerika ist. Regelmäßiges Benutzen der Zahnseide säubert die Teile deiner Zähne, die die Bürste nicht erreichen kann und stimuliert gesundes Zahnfleischwachstum.  Benutze ein kurzes Stück Zahnseide, bringe es zwischen deine Zähne und entlang des Zahnfleischrandes und benutze deine Finger, um Druck auszuüben. Wende dich an deinen Kieferorthopäden bezüglich der Möglichkeiten, Zahnseide zu verwenden, wenn du eine Spange trägst. Sorge dafür, dass du auch zwischen deinen Backenzähnen sauber machst, indem du mit der Zahnseide alle Seiten des Backenzahns bearbeitest. Mundwasser entfernt physikalisch keine Plaque und keine Essensreste und ist kein Ersatz für das Benutzen von Zahnseide. Auch wenn es für gesunde Erwachsene nicht zwingend notwendig ist, alle sechs Monate zum Zahnarzt zu gehen, sollten Kinder und Menschen mit Zahnproblemen mit ihrem Zahnarzt über regelmäßige Kontrolluntersuchungen sprechen. Beobachte deine Zähne, bemerke jegliche Veränderungen oder beunruhigende Schmerzen und lasse deine Zähne mindestens einmal pro Jahr professionell reinigen.  Raucher, Diabetiker und Menschen, die in der Vergangenheit Löcher hatten, sollten den Zahnarzt zweimal pro Jahr oder häufiger sehen. Auf schmutziger Kleidung vermehren sich Bakterien und sie wird unangenehm riechen und unangenehm zu tragen sein. Wasche deine Kleidung, nachdem du sie getragen hast und ziehe dir nie verschwitzte oder nasse Kleidung an.  Bei enger Kleidung ist es wahrscheinlicher, dass sie schmutzig wird und sich Schweiß ansammelt. Entferne enge oder verschwitzte Kleidung sofort nach dem Training, um zu vermeiden, dass sich etwas ansammelt.   UV-Strahlen der Sonne sind ein kraftvolles Desinfektionsmittel, welches viele Bazillen und Bakterien vernichtet. Trinke mindestens acht Gläser Wasser täglich, da es ein gesundes Immunsystem fördert und entscheidend für eine gute Hygiene ist. Wenn du Wasser trinkst, hilft das auch deiner Haut und deinem Mund, gesund zu bleiben.  Nimm deine eigene Wasserflasche auf die Arbeit, aber sorge dafür, sie regelmäßig zu desinfizieren. Entferne den Schmutz unter deinen Nägeln und halte sie kurz und gepflegt. Niednägel und Schnitte in der Nähe deiner Nagelhaut sind hauptsächliche Bereiche, die sich infizieren können und an denen sich Schmutz ansammeln kann. Die Menstruation selbst ist nicht unhygienisch, aber du musst dich um dich selbst kümmern und deinen Intimbereich sauber halten, um Infektionen oder Ausschläge zu vermeiden. Sei mit Hilfe eines extra Paares Unterwäsche und zusätzlicher Binden/Tampons vorbereitet, um Unbehagen während des Tages zu vermeiden und um sauber zu bleiben. Manche Frauen glauben, dass eine Menstruationstasse angenehmer ist und weniger Mühe macht als Tampons und sie haben eventuell gesundheitliche Vorteile. Konsultiere einen Arzt, wenn du seltsame Symptome oder ungeplante Veränderungen in deiner Gesundheitspflege beobachtest. Gesund zu bleiben, ist das Beste, was du tun kannst, um hygienisch zu bleiben, also plane regelmäßige Arztbesuche ein, um Probleme zu vermeiden und lasse dir Rat geben, wie du glücklich, gesund und sauber bleiben kannst. Sorge dafür, deinen Arzt um individuell angepassten Rat zu fragen, wenn du Probleme damit hast, die Hygiene aufrechtzuerhalten. Die Mehrheit der Krankheiten auf Essensbasis werden durch menschliche Kontamination verursacht und der Übeltäter Nummer eins sind schmutzige Hände. Schütze dich selbst und die Menschen in deiner Nähe, indem du deine Hände zwanzig Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser wäschst, nachdem du die Toilette benutzt hast, draußen warst oder mit Nahrungsmitteln gearbeitet hast. Wenn möglich, dann drehe den Wasserhahn mit deinem Ellbogen aus, um eine erneute Verunreinigung zu vermeiden. Die Küche und das Badezimmer reichern schnell Bakterien an, sei daher einen Schritt voraus, indem du regelmäßig die Arbeitsplatten, Spülen und Toiletten abwischst, wann immer sie schmutzig werden. Lasse keine Krümel und keine Nahrungsmittel über Nacht in deiner Küche herumliegen, da diese Ameisen und Keime amziehen.  Benutze in deinem Badezimmer und der Küche einmal alle paar Wochen ein desinfizierendes Spray. Trockne die Oberflächen nach dem Reinigen ab, damit sich kein Schimmel darauf bildet. Vergiss auch nicht, deine Vorhänge und die Möbel mindestens einmal im Jahr mit der Dampfreiniger zu bearbeiten oder sie zu desinfizieren. Benutze immer separate Messer, Schneidebretter und Pfannen für rohes Fleisch und spüle das Geschirr so schnell wie möglich, um Schimmel und Keime zu vermeiden. Weise bestimmte Utensilien "ausschließlich Fleisch" zu, damit du beim Kochen nicht durcheinander kommst. Wenn frische Luft durch dein Haus zirkuliert, ist das gut für deine Lungen und verhindert, dass sich Bakterien in der Luft ansammeln. Wenn du deine Fenster nicht für längere Zeit öffnen kannst (wie zum Beispiel im Winter), dann benutze eine Sprühdose mit Desinfektionsmittel, wenn das Haus muffig oder schimmlig riecht. Fette können sich auf den Laken ansammeln und Akne sowie Irritationen verursachen. Tote Hautzellen, Schmutz von deinen Füßen und deinem Körper und Ungeziefer können sich ebenfalls in deinen Laken wiederfinden, wenn du dir nicht die Zeit nimmst, um sie zu waschen. Du solltest nicht länger als zwei Wochen lang deine Laken nicht waschen.  Wenn du ein paar zusätzliche Laken hast, die du benutzen kannst, während du die anderen wäschst, macht es das wahrscheinlicher, dass du die Laken regelmäßig wäschst. Wenn jemand bei dir im Haus krank ist, dann ist es sehr viel wahrscheinlicher, dass der Rest der Familie krank wird, wenn du keine angemessenen Vorsichtsmaßnahmen triffst. Kranke Menschen sollten sich auf eine kleinen Bereich des Hauses beschränken, um zu vermeiden, dass Keime sich ausbreiten. Zudem sollten sie ausgewiesenes Geschirr sowie separate Handtücher haben und die Waschbecken sollten regelmäßig desinfiziert werden.   Achte darauf, dass jegliche Bandagen und Wunden täglich gereinigt und angemessen verbunden werden. Desinfiziere, wenn jemand krank wird, sofort Oberflächen im Haushalt, die von allen benutzt werden, wie Lichtschalter, Telefone und Türgriffe … viele Krankheiten benötigen mehrere Tage, um sich zu manifestieren, aber die Keime sind schon vorhanden, bevor jemand krank wird. Baden entfernt Öl, Schmutz, abgestorbene Haut und Bakterien, die sich jeden Tag ansammeln und es ist bedeutend, um eine gute Hygiene zu pflegen. Regelmäßig zu duschen ist die wichtigste Angewohnheit in Bezug auf Hygiene, die du dir für deine Haare und deine Haut angewöhnen kannst.  Wenn du keinen Zugang zu einer Dusche hast, dann hilft ein Waschlappen und etwas Wasser, Schmutz und Reizstoffe von deiner Haut zu entfernen. Wenn du zu oft duschst, kann das auch schlecht für deine Haut sein … einmal pro Tag ist genug. Lange Duschen verschwenden nicht nur Wasser und Strom, sie können auch deine Poren verstopfen und deine Haut austrocknen. Die Hitze ist auch belastend für deine Haare. Eine kurze Dusche ist alles, was du brauchst und wird gesunde Haut fördern. Wasche deinen gesamten Körper gut, um Schmutz und tote Haut abzuschrubben, indem du Seife und Luffa, einen Schwamm oder einen Waschlappen benutzt. Das ermöglicht es, dass neue Haut wachsen kann und beugt Infektionen oder übermäßigen Bakterien vor.  Achte darauf, die Bereiche zu waschen, an die du nicht spontan denkst … Füße, Po, Genitalien, Rücken. Versuche, dich 10-20 Sekunden mit kühlem Wasser abzustrahlen, kurz bevor du aus der Dusche gehst, um deine Poren zu schließen und um zu vermeiden, dass du schwitzt, wenn du die Dusche verlässt. Shampoo entfernt Schmutz und Dreck, aber es macht dein Haar auch frei von natürlichen Ölen, die für gesundes, sauberes Haar gebraucht werden. Viele Dermatologen glauben, dass es eigentlich gesünder ist, das Haar alle paar Tage zu waschen anstatt täglich.   Wenn du deinen Kopf wäschst, dann achte darauf, deine Kopfhaut leicht mit deinen Fingern zu schrubben, um tote Hautzellen zu entfernen. Benutze nach dem Einshampoonieren immer Spülung, um deinem Haar wieder gesunde Öle zuzuführen.
Putze deine Zähne zweimal täglich. Verwende mindestens einmal pro Tag Zahnseide. Plane regelmäßige Besuche bei deinem Zahnarzt ein. Trage immer saubere Kleidung und Unterwäsche. Trinke genug Wasser. Halte deine Hände und Nägel sauber. Sorge für eine hygienische Periode, indem du Tampons wechselst und saubere Unterwäsche trägst. Gehe regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen. Wasche deine Hände regelmäßig. Wasche und desinfiziere die Oberflächen deines Hauses regelmäßig. Halte die Bereiche, in denen das Essen verarbeitet wird, sauber und organisiert. Öffne deine Fenster, wenn du kannst. Wasche deine Bettwäsche alle paar Wochen. Grenze kranke Familienmitglieder ab und desinfiziere alles, was sie benutzen. Bade oder dusche mindestens jeden zweiten Tag. Nimm kurze, warme Duschen anstatt von langen, heißen Duschen . Schrubbe deinen Körper gut. Wasche deine Haare nicht jeden Tag, es sei denn, du hast sehr öliges Haar.
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