Den Lebenswandel ändern Sich medizinische Hilfe holen Die Temperatur messen Zukünftig Infektionen vermeiden
Manchmal muss man das Fieber einfach durchstehen. Du kannst aber ein paar Dinge unternehmen, um es dir währenddessen angenehmer zu machen. Wenn du dir z.B. feuchte Tücher auf die Haut legst, dann senkst du damit zwar nicht das Fieber. Aber es hilft wahrscheinlich gegen das allgemeine Unwohlsein. Befeuchte einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch mit kühlem Wasser und lege ihn/es auf Nacken oder Stirn. Gegen Frösteln oder Schüttelfrost helfen warme Bekleidung und eine Decke. Wenn dir warm ist, dann nimm eine dünnere Decke und trage leichte, atmungsaktive Kleidung. Diese Erkrankung wird oft auch "Magengrippe" genannt. Zu den Symptomen gehören Durchfall, Magenschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen sowie Kopf- und Gliederschmerzen. Sie geht oft mit einem leichten Fieber einher. Eine Magengrippe geht meist nach drei bis sieben Tagen von allein weg. Deshalb pflege dich gut und warte, bis sie vorübergeht. Trinke täglich mindestens acht bis zehn Gläser Wasser (jeweils ca. 250 ml), besonders wenn du dich übergibst.  Achte bei Kindern auf Anzeichen von Dehydration, denn sie muss sofort behandelt werden. Zu den Anzeichen gehören: weniger Feuchtigkeit in Windeln, eine eingesunkene Fontanelle (der weichen Stelle am Schädel), eingesunkene Augen und Lethargie. Wenn du diese Symptome feststellst, dann rufe den Notarzt oder gehe mit dem Kind in die Notaufnahme. Die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmuss, Toast) wird oft bei einer Magen-Darm-Infektion empfohlen. Belege für ihre Wirksamkeit sind jedoch schwach. Kinderärzte und Experten empfehlen sich nicht bei Kindern, da die Diät nicht ausreichend Nährstoffe enthält. Ernähre dich vernünftig. Vermeide fettige, schwere und scharfe Speisen und trinke viel Wasser. Pflanzliche Heilmittel können in unterschiedlicher Form eingenommen werden: als Pulver, Kapsel oder Tinktur. Viele Menschen kochen sich lieber einen heißen Tee aus getrockneten Kräutern. Die warme Flüssigkeit beruhigt den Hals und die Kräuter bekämpfen das Fieber. Für einen Kräutertee gib einen Teelöffel des Krauts in eine Tasse mit heißem Wasser. Lass Blätter oder Blüten fünf bis zehn Minuten ziehen, Wurzeln 10 bis 20 Minuten. Besprich die Einnahme von Kräutern oder Naturheilmitteln vorab mit deinem Arzt. Einige von ihnen können sich auf verschriebene Medikamente oder vorhandene Erkrankungen auswirken. Folgende pflanzliche Mittel stärken das Immunsystem, können aber Nebenwirkungen haben:  Grüner Tee kann Ängste verstärken und den Blutdruck anheben. Du solltest keinen grünen Tee trinken, wenn du Durchfall, ein Glaukom oder Osteoporose hast. Sprich mit deinem Arzt, wenn du eine Lebererkrankung hast. Katzenkralle kann Autoimmunerkrankungen oder Leukämie verschlimmern. Sie beeinflusst auch bestimmte Medikamente, weshalb du vor der Einnahme mit deinem Arzt sprechen solltest. Reishi-Pilze gibt es eher als Tinktur und nicht so häufig getrocknet. Nimm zwei- bis dreimal am Tag 30 bis 60 Tropfen. Reishi-Pilze beeinflussen ebenfalls bestimmte Medikamente, z.B. Blutverdünner und Blutdruckmittel. Während der Erkrankung solltest du dir beim Husten und Niesen immer Mund und Nase bedecken und benutzte Taschentücher vernünftig entsorgen. Wasche dir die Hände häufig mit einer antibakteriellen Seife. Halte Abstand zu Nichtinfizierten und gehe möglichst nicht in die Öffentlichkeit. Teile keine Gläser oder andere Gegenstände mit anderen und nimm es nicht persönlich, wenn dein Partner dich eine Weile nicht küssen will. Lass Kinder mit hartem Spielzeug spielen, das sich leicht mit Wasser und Seife reinigen lässt. Wenn jemand in deinem Haushalt oder auf der Arbeit unlängst krank war, dann hast du dich dort wahrscheinlich angesteckt. Kinder stecken sich oft gegenseitig an und haben sich vielleicht in der Schule oder auf dem Spielplatz mit einer Erkältung oder Grippe bei einem Freund angesteckt. Wenn du weißt, dass diese Person von allein wieder gesund geworden ist, dann kannst du dich etwas entspannen. Du wirst wahrscheinlich auch wieder gesund, wenn du dich ausruhst und viel Wasser trinkst. Wenn du nicht von allein wieder gesund wirst, dann solltest du deinem Arzt dokumentieren können, wie dein Temperaturverlauf war. Der Arzt kann daraus ggf. auf deine Krankheit schließen. Du glaubst z.B., dass du nur eine einfache Erkältung hast. Nun hast du aber fünfmal die Woche plötzlich hohes Fieber bekommen. Dann hast du ggf. eine sekundäre, bakterielle Infektion, z.B. eine Ohren- oder Lungenentzündung. Einige Krebsarten, z.B. das Non-Hodkin-Lymphom, verursachen nur nachts Fieber, nicht aber am Tag. Du solltest deine Temperatur mehrmals am Tag messen – so lange, bis das Fieber vergeht. Dokumentiere alles Ungewöhnliche, auch wenn es scheinbar nichts mit der Krankheit zu tun hat. Unerwarteter Gewichtsverlust kann z.B. verschiedene Ursachen haben. Deine anderen Symptome weisen vielleicht darauf hin, welches Organsystem betroffen ist. Das hilft, mögliche Diagnosen einzugrenzen. Husten weist z.B. auf ein Lungenproblem wie eine Lungenentzündung hin. Brennen während des Urinierens kann auf eine Niereninfektion hinweisen. Zeige dem Arzt deine Aufzeichnungen zu Temperatur und Symptomen. Er wird versuchen, die Ursache für das Fieber zu diagnostizieren. Er wird dich körperlich untersuchen, um weitere Hinweise zu finden, welche Ursache das sein könnte. Deine Hinweise und die körperliche Untersuchung helfen dem Arzt, mögliche Ursachen einzugrenzen. Diese Ursachen können durch Laboruntersuchungen oder bildgebende Verfahren dann leicht ausgeschlossen oder bestätigt werden. Gewöhnlich gehören dazu die körperliche Untersuchung, die Ermittlung der Leukozytenanzahl, Analyse von Urin und Blutkulturen, Röntgenaufnahmen des Brustkorbs. Erkältungen und Grippe sind mit Abstand die häufigsten Virusinfektionen, denen ein Arzt begegnet. Es gibt allerdings auch einige weniger häufige Virusinfektionen, die ebenfalls nicht auf Antibiotika reagieren. Pseudokrupp, Bronchiolitis, Varicella (Windpocken), Dreitagefieber und Hand-Fuß-Mund-Krankheit werden auch durch Viren verursacht. Viele von ihnen gehen von allein wieder weg. Die Hand-Fuß-Mund-Krankheit z.B. vergeht nach sieben bis zehn Tagen. Bei den meisten Vireninfektionen ist eine gute Fürsorge (richtige Hygiene und Ernährung sowie Ruhe) die beste Behandlung. Sprich aber trotzdem mit deinem Arzt.  Frage deinen Arzt, wie lange die Virusinfektion anhält und ob es Möglichkeiten gibt, die Heilung zu beschleunigen. Frage, wonach du bezüglich der Symptome Ausschau halten sollst. Denn Virusinfektionen, die normalerweise harmlos sind, können voranschreiten und gefährlich werden. Hand-Fuß-Mund-Krankheit z.B. kann in seltenen Fällen zu einer tödlichen Hirnentzündung führen. Bakterielle Infektionen sind gut behandelbar und sprechen meist gut auf Antibiotika an. Antibiotika töten entweder die Bakterien oder hemmen ihre Vermehrung im Körper. Dann kann dein Immunsystem die verbleibende Infektion bekämpfen.  Häufig wird Fieber durch eine bakterielle Lungenentzündung ausgelöst. Dein Arzt entnimmt dir ggf. eine Blutprobe, um das Bakterium zu bestimmen, das das Fieber verursacht. Mit dieser Information kann der Arzt bestimmen, welches Antibiotikum verwendet wird, um die Infektion zu bekämpfen und das Fieber zu senken. Viren und Bakterien sind meist für Fieber verantwortlich. Es gibt aber noch andere Ursachen. Fieber kann auch eine Reaktion auf eine Immunisierung oder Allergie sein oder durch eine chronische Entzündung wie die chronisch entzündliche Darmerkrankung sowie Arthritis ausgelöst werden. Wenn du häufig oder wiederkehrend Fieber hast, dann solltest du mit deinem Arzt über mögliche Ursachen sprechen. Dann kann die zugrunde liegende Erkrankung behandelt werden, so dass seltener Fieber auftritt. Mit einem Digitalthermometer kannst du deine Temperatur oral, rektal oder in der Achselhöhle messen. Du solltest nicht bei dir selbst rektal messen. Miss entweder im Mund oder in der Achselhöhle. Reinige das Thermometer mit kaltem Wasser, dann mit Franzbranntwein und spüle es zum Schluss mit kaltem Wasser ab. Stecke dir nie ein Thermometer in den Mund, mit dem zuvor rektal die Temperatur gemessen wurde.  Vor der Messung solltest du fünf Minuten nichts essen oder trinken. Das könnte sonst die Temperatur in deinem Mund verändern und zu einer ungenauen Messung führen. Stecke dir die Spitze des Thermometers unter die Zunge und halte es ca. 40 Sekunden still. Die meisten Digitalthermometer piepen, wenn die Messung beendet ist. Wenn du das Thermometer abgelesen hast, spüle es mit kaltem Wasser ab, reinige es mit Franzbranntwein und spüle es noch einmal ab, um es zu sterilisieren. Zieh entweder dein Shirt aus oder trage ein weites Shirt, bei dem du in der Achselhöhle messen kannst. Platziere die Spitze des Thermometers direkt in die Achselhöhle. Es sollte die Haut und nicht das Shirt berühren. Warte ca. 40 Sekunden oder so lange, bis das Piepen anzeigt, dass die Messung beendet ist. Miss die Temperatur bei einem Kind mit der Methode, mit der es realistisch umgehen kann. Ein zweijähriges Kind z.B. ist nicht in der Lage, ein Thermometer lange genug für eine akkurate Messung unter der Zunge stillzuhalten. Ohrenthermometer haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Die akkuratesten Messungen zeigen sich bei der rektalen Methode, die für Kinder nicht schmerzhaft ist. Sie wird für Kinder zwischen drei Monaten und vier Jahren empfohlen. Die Spitze des Thermometers sollte mit Franzbranntwein gereinigt und danach abgespült werden. Trockne die Spitze ab und befeuchte sie mit Vaseline, um das Thermometer leichter einführen zu können.  Lege das Kind auf den Rücken, hebe seine Beine in die Luft. Bei Babys solltest du die Beine so anheben, als würdest du Windeln wechseln. Führe das Thermometer ca. 1,5 bis 2,5 cm ins Rektum ein. Bei Widerstand darfst du keine Gewalt anwenden. Halte das Thermometer ca. 40 Sekunden still oder solange, bis es piept und das Ende der Messung anzeigt. Du hast vielleicht gehört, dass eine gesunde Körpertemperatur 38º C beträgt, das ist allerdings nur ein Richtwert. Die Temperatur schwankt im Körper, sogar im Verlauf eines Tages. Morgens ist die Temperatur meist niedriger, abends höher. Außerdem haben manche Menschen einfach eine höhere oder niedrigere Ruhetemperatur. Als gesund gilt der Bereich von ca. 36,4 bis 37,1º C. Fieber wird allgemein folgendermaßen definiert:  Kinder: 38º C rektal, 37,5º C oral, 37,2º C in der Achselhöhle.  Erwachsene: 38,2º C rektal, 37,8º C oral, 37,2º C in der Achselhöhle. Temperaturen unter 38º C gelten als "leichtes" Fieber. Erst bei Fieber um die 38,9º C solltest du dir Sorgen machen. Virale Infektionen sind schwer zu behandeln. Wissenschaftler haben jedoch Impfstoffe entwickelt, die eine Vielzahl von viralen Infektionen verhindern. Sprich mit deinem Arzt, welche Impfungen er dir empfiehlt. Wenn Kinder frühzeitig geimpft werden, können viele, möglicherweise schwere, Krankheiten später im Leben verhindert werden. Denke über folgende Impfungen nach:  Pneumokokken-Infektionen. Diese Impfung schützt vor Bakterien, die Infektionen der Ohren, der Nasennebenhöhlen, der Lunge, Meningitis und Sepsis verursachen.  Haemophilus influenzae verursacht Atemwegsinfektionen, z.B. im Ohr und den Nasennebenhöhlen. Er kann auch zu ernsthafteren Erkrankungen wie Meningitis führen. Kinder, die elf Jahre oder älter sind, sollten gegen Meningitis geimpft werden.  Es gibt keine Belege dafür, dass Impfungen Autismus auslösen können. Impfungen werden von den Gesundheitsbehörden umfassend auf ihre Wirksamkeit untersucht und freigegeben. Impfungen sind für Kinder ungefährlich und können deren Leben retten. Erwachsene, die weniger als sechs Stunden schlafen, haben ein geschwächtes Immunsystem. Das reduziert die Fähigkeit, gegen eine Infektion anzukämpfen. Du solltest möglichst sieben bis acht Stunden pro Nacht durchschlafen, damit dein Immunsystem stark bleibt. Was du deinem Körper zuführst beeinflusst massiv dessen Fähigkeit, eine Infektion zu bekämpfen. Versorge deinen Körper mit natürlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkorn. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, denn sie enthalten meist viel Zucker und gesättigte Fette, die deinem Körper schaden. In Deutschland wird eine tägliche Dosis von ca. 100 mg Vitamin C und 1,2 mg Vitamin D empfohlen (in anderen Ländern wie den USA liegen diese Empfehlungen höher). Die Vitamine A und E sind aufgrund ihrer Antioxidantien ebenfalls wichtig. Wenn du weißt, dass jemand krank ist, dann halte Abstand bis derjenige wieder gesund oder nicht mehr ansteckend ist. Auch wenn niemand in deinem Umfeld offensichtlich krank ist, solltest du auf Hygiene achten. Wasche dir die Hände, wenn du an öffentlichen Orten warst und immer vor dem Essen. Wenn du keinen Zugang zu Wasser hast, solltest du eine kleine Flasche Handdesinfektionsmittel bei dir haben. Studien haben gezeigt, dass ein hoher Stresslevel das Immunsystem schwächt. Das macht dich für Krankheiten anfällig. Schaffe dir Raum für Entspannung und schöne Aktivitäten. Genieße diese Momente.   Yoga und Meditation eignen sich hervorragend, um Stress abzubauen. Aerobe Sportübungen beeinflussen Stress ebenfalls positiv. Du solltest jede Woche mindestens 150 Minuten aerobes Training machen, jeweils 30 bis 40 Minuten. Achte beim Sport auf einen deinem Alter angemessenen Puls: Ziehe dein Alter von 220 ab. Du solltest in einem Bereich von 60 bis 80% deines Maximalpulses trainieren, abhängig von deinem Fitnesszustand.
Mache es dir so angenehm wie möglich. Trinke ausreichend und iss Schonkost, wenn du eine Magen-Darm-Infektion hattest. Nimm pflanzliche Mittel, die gegen Fieber helfen. Achte darauf, die Infektion nicht auszubreiten. Erinnere dich, ob jemand in deinem Umfeld unlängst krank war. Notiere deine Temperatur. Notiere auch andere Symptome. Hole dir ärztlichen Rat. Befolge die Anweisungen des Arztes bei einer Virusinfektion. Nimm bei einer bakteriellen Infektion Antibiotika. Sprich mit deinem Arzt über andere Ursachen von Fieber. Nimm ein Digitalthermometer, um deine Temperatur oral zu messen. Die Temperatur in der Achselhöhle messen. Entscheide, wie du bei einem Kind messen willst. Bei einem Kind die Temperatur rektal mit einem Digitalthermometer messen. Interpretiere die Ergebnisse. Lass dich impfen. Schlafe jeden Tag ausreichend. Achte auf eine gesunde Ernährung. Vermeide den Kontakt mit Keimen. Reduziere deinen Stress.
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