Veränderungen am Lebensstil vornehmen Eine gesunde Ernährung Medizinische Behandlung
Starkes Trinken über eine längere Zeit kann zu Leberschäden führen. Wenn du eine Lebererkrankung oder Leberzirrhose hast, können sogar kleine Mengen Alkohol deine Erkrankung verschlimmern. Tabak und Freizeitdrogen können deine Leberschäden ebenfalls verschlimmern. Gib dein Bestes, mit dem Rauchen aufzuhören, genauso mit allen anderen Drogen. Regelmäßige Bewegung kann eine Reihe Leberstörungen verbessern. Sport kann dir beim Abnehmen helfen, wenn du eine Fettleber hast, deinen Stoffwechsel verbessern, wenn du eine Leberzirrhose hast, und dazu beitragen, chronische Erkrankungen in den Griff zu bekommen, die Lebererkrankungen verschlimmern können.  Aerobe Bewegung ist besonders hilfreich, gehe möglichst also mindestens 30 Minuten am Tag an fünf Tagen die Woche joggen, laufen, radfahren oder schwimmen.  Wenn du nicht bereits aktiv bist, sprich mit deinem Arzt, bevor du ein neues Sportprogramm aufnimmst. Wenn du einen Leberschaden hast, dann sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente einnimmst. Paracetamol, was der aktive Bestandteil vieler rezeptfreier Schmerz- und Erkältungsmittel ist, kann bspw. der Leber noch mehr schaden. Es ist besonders wichtig, möglicherweise schädliche Medikamente zu vermeiden, wenn du eine Leberzirrhose oder vernarbtes Lebergewebe hast. Die gemeinsame Einnahme von Paracetamol und Alkohol ist gefährlich, selbst wenn du derzeit keine Leberschädigung hast. Nimm niemals ein medizinisches Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel, ohne zuerst mit deinem Arzt zu sprechen. Diese Substanzen könnten einen bestehenden Leberschaden verschlimmern oder der Regeneration der Leber in die Quere kommen. , wenn du übergewichtig oder fettleibig bist. Abzunehmen ist zwar wichtig, aber ein dramatischer Gewichtsverlust kann Leberschäden verschlimmern. Wenn du übergewichtig oder fettleibig bist, dann empfehlen medizinische Experten, im Lauf eines Jahres bis zu 7 % des Körpergewichts abzunehmen. Halte dich an eine gesunde Ernährung, iss kleinere Portionen und bleibe körperlich aktiv. Vermeide kalorienarme Diäten, Fasten und andere Techniken zum schnellen Abnehmen. Diäten, die viele ungesunde Fette enthalten, können zu einer Fettleber führen oder Leberschäden verschlimmern. Ungesunde Fette findest du in rotem Fleisch, Geflügelhaut, Butter, Backfett und verarbeiteten Speisen.  Wähle stattdessen ungesättigte Fettsäuren, die in Gemüse, Öl, Lachs, Nüssen und Sojabohnen zu finden sind. Selbst wenn du auf gesündere Optionen wechselst, solltest du dennoch deinen Verzehr von Fett und Öl einschränken. Die täglich empfohlene Menge hängt von deinem Alter, deinem Geschlecht und deinem Aktivitätslevel ab und liegt zwischen 5 und 7 TL. Eine Avocado enthält bspw. 6 TL Öl und eine Portion rohe oder geröstete Nüsse 3 bis 4 TL. Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index haben eine geringere Auswirkung auf deinen Blutzuckerspiegel und sind schonender für die Leber. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Äpfel, Blattgemüse, Karotten, Bohnen, Gerste und Vollkornpasta. Schränke den Verzehr von Speisen mit hohem glykämischem Index ein, dazu gehören Weißbrot, weißer Reis, Kartoffeln und die meisten Müslis. Zusätzlich zu anderen gesundheitlichen Vorteilen kann ein geringerer Salzkonsum Komplikationen aufgrund von Lebererkrankungen verhindern helfen. Wenn deine Leber nicht richtig funktioniert, kann sich Salz in deinem Körper ansammeln und zu Wassereinlagerungen und Schwellungen führen. Gib kein zusätzliches Salz in deine Mahlzeiten und vermeide Chips, Salzbrezeln und andere salzige Snacks. Tausche beim Kochen Salz gegen Aroma verleihende Dinge wie frische Kräuter und Zitrussaft aus. Du solltest insbesondere versuchen, Fruktose, eine Art einfachen Zucker, zu vermeiden. Er findet sich oft in Softdrinks, Sportgetränken, gesüßten Tees und Säften. Schränke zusätzlich möglichst den Konsum von Süßspeisen und Süßigkeiten ein. Eine Leberzirrhose kann zu Appetitverlust führen und die Fähigkeit deines Körpers, Vitamine und Mineralstoffe aufzunehmen, verringern. Wenn du eine Leberzirrhose oder damit in Zusammenhang stehende Probleme mit der Ernährung hast, empfiehlt dir dein Arzt oder Ernährungsberater vielleicht eine spezielle eiweißreiche, hochkalorische Diät. Es könnte ebenfalls sein, dass du ein flüssiges Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen musst. Gehe zum Arzt, wenn du unübliche Symptome hast, vor allem wenn du eine häufige Ursache eines Leberschadens oder das Risiko des Entwickelns einer Lebererkrankung hast.  Die Symptome sind oft schwer zu erkennen, aber es könnten Schmerzen im Bauch oder an der rechten Flanke (zwischen den Rippen und den Hüften) dazu gehören, das Gelbwerden von Haut oder Augen, dunkler Urin, übermäßiges Jucken, Müdigkeit, Übelkeit und Schwellungen. Langfristiges starkes Trinken (bei Männern mehr als  vier alkoholische Getränke und bei Frauen mehr als zwei), Fettleibigkeit, eine Überdosierung von Medikamenten oder Freizeitdrogen und virale Infektionen sind häufige Ursachen von Lebererkrankungen. Verletzung, Überdosis, Infektion und andere Erkrankungen können zu einem akuten oder plötzlichen Leberschaden führen. Anders als andere Organe kann sich die Leber regenerieren. Nach dem Behandeln der zugrundeliegenden Ursache und dem Vornehmen von notwendigen Veränderungen an Lebensstil und Ernährung kann die Leberfunktion innerhalb von Wochen wieder normalisiert werden. Nehmen wir bspw. an, du hattest eine Überdosis und hast 50 bis 60 % deiner Leber geschädigt. Wenn es keine Komplikationen gibt, sollte sie sich innerhalb von 30 Tagen komplett regenerieren. Arbeite mit deinem Arzt daran, alle chronischen oder langfristigen medizinischen Problem zu behandeln oder in den Griff zu bekommen. Zusätzlich zu Veränderungen am Lebensstil und der Ernährung verschreibt dir dein Arzt vielleicht Medikamente, wenn du einen chronischen Leberschaden wie bspw. eine Fettleber oder Hepatitis C hast. Andere chronische medizinische Probleme wie bspw. Diabetes und Bluthochdruck können Leberschäden verschlimmern und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen. Wenn du Leberschäden hast, muss dein Arzt die Medikamente, die du wegen anderer gesundheitlicher Probleme nimmst, anpassen. Außerdem wird er auch regelmäßig deine Leberfunktion überprüfen müssen. Neue Medikamente für eine Reihe von Lebererkrankungen können in der nahen Zukunft verfügbar werden. Sprich mit deinem Arzt über neue Therapien bei Fettleber, Leberzirrhose, Hepatitis und anderen Lebererkrankungen.  Neue Medikamente und Therapien zum Ersatz von Zellen könnten bspw. dazu beitragen, eine Fettleber zu behandeln, für die es derzeit keine medizinische oder operative Heilung gibt.  Seit 2013 gibt es neue antivirale Medikamente, die bei den meisten Menschen eine Hepatitis C heilen können.
Vermeide Alkohol, Tabak und andere Drogen. Treibe täglich mindestens 30 Minuten pro Tag Sport. Nimm keine Medikamente, die Leberschäden verursachen können. Vermeide medizinische Nahrungsergänzungsmittel, vor allem wenn du eine Leberzirrhose hast. Nimm langsam ab Tausche gesättigte und Transfettsäuren durch gesündere Optionen aus. Iss mehr Obst, Gemüse und Vollkorn. Senke deine tägliche Salzzufuhr auf weniger als 1.500 mg. Meide zuckerhaltige Speisen und Getränke. Sprich mit einem Ernährungsberater über Änderungen an deiner Ernährung, wenn du eine Leberzirrhose hast. Suche sofortige medizinische Behandlung auf, wenn du Symptome eines Leberschadens zeigst. Lasse dich bei allen zugrundeliegenden Ursachen von Leberschäden behandeln. Bekomme chronische Erkrankungen in den Griff. Frage deinen Arzt nach neuen Behandlungsmöglichkeiten.
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