Positivität in Bezug auf dich aufbauen Realistisch und positiv in Bezug auf die Situation sein Dein Selbstbewusstsein  bewahren Techniken nutzen, um negative Emotionen in den Griff zu bekommen
Nehmen wir an, du bereitest dich auf eine Präsentation auf der Arbeit oder in der Schule vor. Du möchtest dich selbstsicher fühlen und so auch für dein Publikum erscheinen. Du fühlst dich allerdings nicht so selbstbewusst, wie du das gerne möchtest, und machst dir Sorgen, dass du einen Fehler machen könntest. Positives Denken kann dein Selbstbewusstsein wunderbar steigern und dir helfen, mit allen Schwierigkeiten umzugehen.  Dies liegt an der Vorstellung, dass dein Denken über dich dein Verhalten beeinflusst. Wenn du negativ denkst (ich werde versagen, das ist zu schwierig, ich werde mich zum Narren machen) steigert dies die Wahrscheinlichkeit, dass du negative Verhaltensweisen an den Tag legst, die du nicht möchtest (z.B. über deine Worte stolpern, aufgrund übermäßiger Nervosität exzessiv schwitzen etc). Wenn du positiv denkst (ich werde erfolgreich sein, das ist absolut machbar, ich werde mein Bestes geben) steigert dies die Wahrscheinlichkeit positiver Handlungen (klar sprechen und physiologisch ruhig reagieren).  Konzentriere dich auf deine positiven Aspekte und was du gut machst. Kannst du Leute gut zum Lachen bringen? Vielleicht könntest du Humor in deiner Präsentation einsetzen, um die Stimmung aufzuhellen. Nenne schnell so viele positive Eigenschaften an dir, wie dir einfallen. Einige Beispiele könnten sein: Leidenschaft für das Thema, Ausbildungsgrad, Fähigkeit, Leute zum Lachen zu bringen, Ehrlichkeit und Überzeugungskraft. Positive Affirmationen und Selbstgespräche helfen dein Selbstbewusstsein zu verbessern und die kognitive Nervosität zu verringern. Nutze positive Hinweis, wenn du dich weniger selbstbewusst fühlst, z.B. "Ich schaffe das! Ich bin stark. Los!". Ermutigung und positive Gedanken über das Selbst können durch Interaktionen mit anderen Leuten gesteigert werden.  Bitte Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen darum, dich aufzumuntern. Bitte sie dir zu sagen, worin du gut bist und dass alles okay sein wird. Pass auf, dass du bei Aufgaben, die du selbst erledigen kannst, nicht zu viel um Hilfe bittest, weil dies die Abhängigkeit erhöhen und das Selbstbewusstsein verringern kann. Bitte um Bestätigung, aber verlasse dich weiterhin auf dich selbst. Die Nutzung von Bildern hilft das Selbstbewusstsein zu verbessern. Versuche es mit einer Visualisierungstechnik, bei der du dich auf das Erreichen von Selbstbewusstsein konzentrierst. Stell dir dich selbst als vollkommen selbstbewusst vor, wie du dein Ziel erreichst. Was machst du? Was geht um dich herum vor? Wie fühlt es sich an? Wer ist dort? Woran denkst du? Das Setzen von Zielen erhöht das Selbstbewusstsein, weil es uns das Gefühl gibt, dass wir auf etwas Positives hinarbeiten. Konzentriere dich darauf, welche Ziele du für die aktuelle Situation hast. Vielleicht ist das Ziel für deine Präsentation, dass du eine Botschaft klar rüberbringen und selbstsicher erscheinen willst. Je mehr Ziele du erreichst, desto selbstbewusster kannst du werden.  Denke über den Zweck der Aktivität nach. Frage dich "Was möchte ich hier herausziehen?". Setze spezifische Ziele für das, was du vorhast. Konzentriere dich auf das Erreichen dieser Ziele, statt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte. Es ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, wenn du daran glaubst, dass etwas Negatives passiert, und dadurch dann einen Einfluss darauf hast, dass diese negative Sache eintritt. Wenn du z.B. so sehr Angst davor hast, dass du dich verhaspelst, könnte diese Angst tatsächlich dazu führen, dass dieses negative Ergebnis Realität wird. Wenn du denkst, dass du dich verhaspeln wirst, dann nehmen deine Angst und Nervosität zu, dein Herz rast und dann kannst du dich nicht konzentrieren und verlierst den Faden. Statt dich auf das Negative zu konzentrieren, konzentriere dich auf das, was passieren soll - klar zu sprechen und deine Botschaft rüberzubringen. Denke Gedanken wie "Ich gehe da rein und ich bin selbstbewusst, ruhig, gesammelt und bekomme meine Botschaft rüber". Wenn du feststellst, dass du negativ über die Situation denkst, versuche jemanden zu finden, der dir etwas Anderes sagt. Erfolgreiche Leute in dem Bereich, in welchem du dein Selbstbewusstsein steigern willst, können als Vorbilder dienen. Wir können von anderen lernen, sie als unsere Mentoren sehen und ihren Erfolg und ihr Selbstbewusstsein nachmachen. Wenn du niemanden hast, der persönlich bereitsteht, kannst du einen Freund anrufen und die Situation mit ihm besprechen. Sportler und vermutlich Menschen im Allgemeinen, die sich selbst respektieren und lieben, denken tendenziell vielleicht positiver über ihr eigenes Verhalten. Vermeide es, dein Selbstbewusstsein auf dein Verhalten oder deine Handlungen zu stützen - dies kann zu gesteigerter Ängstlichkeit und weniger Selbstbewusstsein führen. Habe stattdessen ein bedingungslos positives Ansehen von dir.  Schreibe dir fünf Dinge auf, die du an dir liebst, und lies sie laut vor. Sage dir außerdem "Ich liebe mich und werde das nie vergessen". Akzeptiere, wer du bist und welche Probleme du hast, z.B. deine Schwierigkeit mit dem Selbstbewusstsein. Wir sollten unser Bestes geben, damit die Angst kein Hindernis für unseren Erfolg wird. Uns unseren Ängsten zu stellen ist eine der besten Möglichkeiten, diese loszuwerden. Wenn du dir Sorgen darüber machst, vor Leuten zu sprechen: je mehr du übst, desto weniger nervös bist du. Übe deine Rede wenn möglich vor deiner Familie oder deinen Freunden, bevor du sie vor dem dafür bestimmten Publikum machst; dies kann dir helfen selbstbewusster zu werden. Stelle sicher, dass du Feedback von deinen Lieben zu deiner Präsentation bekommst, damit du vor deinem großen Tag irgendwelche Probleme beheben kannst! Erinnere dich an deine dir gesteckten Ziele und mache jeden Tag damit weiter. Reflektiere, was schief gegangen ist, und versuche es zu verbessern. Sieh Rückschritte als Chance an, dich zu verbessern oder zu lernen. Dies steigert dein Selbstbewusstsein auf lange Sicht, weil du im Allgemeinen eine bessere Ansicht in Bezug auf mögliche Fehler hast. Non-verbale Kommunikation ist wichtig, um anderen Selbstbewusstsein zu demonstrieren. Solche Verhaltensweisen an den Tag zu legen kann auch helfen, dass du dich im Inneren selbstbewusster fühlst.  Stelle dich gerade und aufrecht hin. Die Haltung ist eine wichtige non-verbale Kommunikationsform in Bezug auf das Selbstbewusstsein. Krumm dazustehen oder dich nach vorne zu beugen sind Anzeichen von Unsicherheit oder einer bedrückten Stimmung. Lächle und lache. Dies zeigt, dass du dich wohlfühlst und gute Laune hast. Es kann helfen, dein Publikum zu beruhigen. Nach außen gerichtetes Interesse sorgt für Selbstbewusstsein; je sozialer du bist, desto selbstbewusster fühlst du dich. Statt dich zu verstecken oder Leute zu meiden, weil du nervös oder unsicher bist, versuche direkt hineinzuspringen und konzentriere dich darauf, eine Verbindung zu den anderen aufzubauen. Begrüße die Leute vor deiner Präsentation. Frage sie, wie ihr Tag war, und halte etwas Smalltalk. Vermeide möglichst das Ansprechen deiner Präsentation, weil dies deine Nervosität steigern könnte. Konzentriere dich einfach auf die Unterhaltung, die du mit der Person hast. Häufige Emotionen in Verbindung mit geringem Selbstbewusstsein sind: Nervosität, Ängstlichkeit, Stress, Angst und eine bedrückte Stimmung. Wenn du diese Emotionen akzeptierst, statt sie bekämpfen zu wollen, kannst du dein Verhalten vielleicht ändern und dein Selbstbewusstsein steigern. Sage dir "Es ist okay, nervös zu sein. Dies ist eine natürliche Emotion und in dieser Situation angemessen.".
Übe positives Denken. Bestätige dich durch positive Selbstgespräche. Bitte um Bestätigung oder Feedback. Nutze die geführte Vorstellungskraft. Sei klar in Bezug auf deine Ziele. Vertraue auf ein positives Ergebnis. Hole dir eine andere Meinung. Liebe dich. Stelle dich deinen Ängsten. Übe weiter. Verhalte dich selbstbewusst. Interagiere mit anderen. Akzeptiere deine Emotionen.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Self-Confidence-Right-Now https://www.wikihow.com/Improve-Your-Self-Confidence-Right-Now https://www.wikihow.com/Improve-Your-Self-Confidence-Right-Now https://www.wikihow.com/Improve-Your-Self-Confidence-Right-Now
Building Positivity About Yourself Being Realistic and Positive about the Situation Maintaining Your Self-Confidence Using Techniques to Manage Negative Emotions