Iss dich gesund Bekämpfe die Übelkeit mit unterschiedlichen Flüssigkeiten Verhalte dich richtig
Seit Ewigkeiten schwören Menschen bei Übelkeit auf Ingwer. Mach dich auf  und besorge dir frischen oder kandierten Ingwer. Wenn du den Geschmack von frischem Ingwer leiden magst, kaue ihn roh. Ansonsten kannst du kandierten Ingwer nehmen oder ihn in ein Glas oder eine Tasse Wasser reiben und dir damit einen Tee machen. Wenn sonst nichts hilft, helfen manchmal ganz einfache Cracker oder Salzstangen. Sie haben einen milden Geschmack und sind leicht verdaulich, daher eignen sie sich perfekt als Snack, wenn dir schlecht ist und sonst nichts drin bleiben mag. Wenn Cracker funktionieren, kannst du dich als nächstes an Brezeln heranwagen, die einen etwas höheren Nährwert haben. Wahrscheinlich würden die wenigsten Menschen spontan auf die Idee kommen, Wassermelone zu essen, wenn ihnen übel ist. Aber Wassermelone kann tatsächlich helfen. Der hohe Wasseranteil und ihr milder Geschmack beruhigen deinen Magen und sorgen dafür, dass du nicht dehydrierst. Wenn du zusätzlich Fieber hast, kannst du gekühlte Wassermelone essen, um dich zu erfrischen und abzukühlen. Weißer Reis ohne irgendwelche Soßen und Gewürze schmeckt zwar irgendwie nach gar nichts, aber er wirkt gegen Übelkeit. Die leicht verdaulichen Kohlenhydrate geben dir schnell Energie und eben durch den so gut wie nicht vorhandenen Geschmack wird dein Magen nicht noch weiter irritiert. Wenn du eine Banane isst, die noch eher grün als gelb ist und noch keine braunen Flecken hat, kann das in vielerlei Hinsicht gut sein, Die weiche Konsistenz und der milde Geschmack machen sie leicht verdaulich. Außerdem steckt diese Frucht voller Kalium, das dein Immunsystem dabei unterstützt, dich wieder gesund werden zu lassen. Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe und zerdrücke und vermische die Banane mit einem Schälchen Reis. Bei den meisten Milchprodukten würde man eher die Stirn runzeln und sich fragen, ob es dadurch nicht eher noch schlimmer wird. Joghurt mit lebendigen Kulturen jedoch bringt gute lebendige Bakterien in deinen Magen, die die bösen Bakterien bekämpfen. Entscheide dich am besten für einen Naturjoghurt, der damit wirbt, probiotisch zu sein, dann wird es deinem Bauch im Handumdrehen besser gehen. Keine Butter, keine Marmelade, gar nichts. Einfaches, nicht verbranntes Toast hat Ähnlichkeit mit Crackern. Es ist leicht zu verdauen und schmeckt sehr mild, was das Risiko senkt, dass dein Magen dagegen ankämpfen könnte. Iss zunächst eine Scheibe und warte ab, was passiert, bevor du eine zweit Scheibe knabberst. Halte dich am besten die Dinge, die wir hier aufgeführt haben. Wenn du etwas anderes zu dir nehmen willst, benutze deinen gesunden Menschenverstand. Vermeide fettige, frittierte, stark gewürzte oder sehr süße Speisen. All diese Dinge können die Übelkeit noch verschlimmern und dazu führen, dass du dich übergeben musst. Wasser spült die Toxine aus deinem Körper und sorgt dafür, dass er ausreichend hydriert bleibt, damit er gegen die Dinge ankämpfen kann, die ihn belasten. Es ist grundsätzlich sehr wichtig, genug Wasser zu trinken, aber das gilt ganz besonders dann, wenn du in irgendeiner Form krank bist. Trage ein Glas Wasser mit dir herum, wenn du dich in der Wohnung bewegst und achte darauf, dass es mindestens einmal pro Stunde leer ist. Wenn dir schlecht ist und du dich übergeben musst, verlierst du dabei meist auch eine Menge Flüssigkeit, die du womöglich beim „Nachtanken“ nicht drinnen behalten kannst. Sportgetränke sind mit Elektrolyten angereichert, die dein Körper für eine zügige Erholung benötigt. Schnappe dir eine Flasche in deiner liebsten Geschmacksrichtung und spüle damit nach, nachdem du dich übergeben musstest, um deinem Körper Flüssigkeit und Elektrolyte zurückzugeben. Viele Säfte strotzen nur so vor Zucker und Geschmacksstoffen, die den Magen zusätzlich reizen, aber Cranberrysaft hat viele gesunde Nährstoffe und dabei nur einen niedrigen Zuckergehalt. Trinke also ruhig Cranberrysaft, wenn dir übel ist, besonders dann, wenn du es nicht schaffst, feste Nahrung zu dir zu nehmen. Diese Kombination aus Süß und Sauer beruhigt deinen Magen sehr effektiv, ohne dass du dafür literweise Flüssigkeit trinken musst. Mische einfach einen Teelöffel Zitronensaft mit einem Teelöffel warmem Honig. Trinke diese saftähnliche Mischung in winzigen Schlucken über mehrere Minuten. Du kannst sie mehrmals am Tag zu dir nehmen, wenn die Übelkeit weiter anhält. Zimttee ist seit Ewigkeiten als natürliches Heilmittel für Übelkeit und Brechreiz bekannt. Rühre einen halben Teelöffel Zimt in eine Tasse heißes Wasser ein und lasse die Mischung ziehen. Trinke den Tee mehrmals am Tag langsam und in kleinen Schlucken, bis die Übelkeit besser wird. Nelken haben einen ähnlich winterlichen Geschmack wie Zimt, und auch sie können helfen, Übelkeit zu bekämpfen. Brühe dir eine Tasse Nelkentee auf, indem du einen Teelöffel zerstoßene Nelken in eine Tasse heißes Wasser einrührst. Lass die Mischung einige Minuten lang ziehen, bevor du größere Stückchen herausfischst. Kumin oder Kümmel wird eigentlich eher mit dem Kochen in Verbindung gemacht, aber man daraus auch einen Tee gegen Übelkeit herstellen. Gieße dazu einen Teelöffel Kümmelsamen mit einer Tasse heißen Wassers auf und lass die Mischung 10 bis 15 Minuten ziehen, bevor du die Samen wieder herausfilterst, Trinke den Tee langsam. Wenn du ihn etwas süßer magst, gib ein wenig Honig hinein. Pfefferminz und Ingwer sind beide ähnlich wirksam gegen Übelkeit. Gieße  etwa einen Teelöffel getrocknete und zerkleinerte Pfefferminzblätter in einer Tasse mit heißem Wasser auf, um den perfekten Tee herzustellen. Du kannst ihn kalt oder heiß und ohne Einschränkungen so oft trinken, wie du magst. Wenn es nicht reicht, Ingwer zu essen, kannst du dazu auch noch eine Dose Ginger Ale trinken. Lies nur vorher auf der Dose nach, dass die entsprechende Marke mit echtem Ingwer hergestellt wurde und nicht mit künstlichem Aroma. Ginger Ale wird deinen Magen beruhigen und dafür sorgen, dass du dich nicht übergeben musst. Colasirup unterscheidet sich von normaler Cola. Er ist wesentlich dickflüssiger und wird zur Behandlung von Übelkeitszuständen eingesetzt. Er schmeckt genauso wie die Cola, die du kennst, und kann eine sehr angenehme Nascherei sein, wenn es dir nicht gut geht. Schütte etwa einen oder zwei Esslöffel über etwas Crushed Ice und schlürfe die Flüssigkeit langsam über mehrere Minuten verteilt. Was du auch trinkst, um deinen Körper hydriert zu halten, du solltest es auf gar keinen Fall in großen Schlucken herunterstürzen. Dein Magen hat bereits genug Ärger, deshalb führe ihm sämtliche Flüssigkeiten in kleinen und langsamen Schlückchen zu. Wenn dir schlecht wird, lege dich hin und ruhe dich aus. Wenn du liegst, Anstrengungen und plötzliche Bewegungen vermeidest und ein bisschen Schlaf bekommst, wird deine Übelkeit besser werden, und das Risiko, dass du dich übergeben musst, sinkt. Wenn es nötig ist, solltest du dich ruhig bei der Arbeit oder in der Schule krank melden. Auch wenn du am liebsten nur kränkelnd in einem Zimmer herumliegen möchtest, mit der Zeit wird die Luft dort schlecht werden, und als Folge wirst auch du dich noch schlechter fühlen. Öffne auf jeden Fall deine Fenster, damit eine frische Brise hineinwehen kann, und wenn du es gerade so schaffst, gehe eine Runde an der frischen Luft spazieren. Vielleicht klingt es zunächst nach einer tollen Idee, ein Bad zu nehmen, aber stark parfümierte Badezusätze können deine Übelkeit noch verschlimmern. Meide grundsätzlich alles (ob Parfum oder was auch immer), was einen starken Geruch hat. Der Geruchs- und Geschmackssinn sind eng miteinander verknüpft, deshalb kann ein starker Geruch ebenso Übelkeit verursachen wie ein schlechter Geschmack. Du kannst zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, wenn du das Fenster öffnest: Frische Luft kommt rein, schlechte Gerüche gehen raus. Die künstliche Beleuchtung, die Geräusche und die Bewegungen im Zusammenhang mit Fernsehen, Laptop, Tablet und Telefon können für eine Reizüberflutung sorgen, und dann wird es dir womöglich noch mehr übel. Lege dich stattdessen ins Bett und dimme das Licht, lies vielleicht ein Buch oder entspanne dich auf andere Weise. Deinem Magen wird es guttun, wenn du für eine Weile Abstand von deinen elektronischen Geräten hältst, und das Risiko von Kopfschmerzen sinkt dadurch ebenfalls. Nichts ist schlimmer, als wenn man sich sowieso schon schlecht fühlt, und es einem dann noch zu kalt oder zu warm ist. Passe deine Umgebungstemperatur so an, dass du dich gemütlich ausruhen kannst. Ziehe zusätzliche Kleidungsstücke an, ziehe welche aus oder decke dich zu. Nimm eine Dusche oder ein Bad und trinke entsprechend kalte oder warme Getränke. Wenn deine Bauchschmerzen und deine Übelkeit einfach nicht besser werden wollen oder sogar schlimmer werden, dann kämpfe nicht dagegen an. Dein Körper versucht auf diese Art, das loszuwerden, was ihn krank macht, also lass ihn seine Arbeit tun. Es ist niemals angenehm, sich übergeben zu müssen, aber es sorgt dafür, dass es dir bald wieder gut geht. Du wirst dich sicher sofort danach besser fühlen.
Ingwer hilft gegen Übelkeit. Iss Cracker oder Salzstangen. Probiere es mit Wassermelone. Iss Reis. Iss eine Banane. Löffele einen Becher Joghurt. Versuche es mit einfachem Toastbrot. Vermeide sämtliche Lebensmittel, die deinen Magen noch mehr durcheinanderbringen könnten. Trinke reichlich Wasser. Probiere Sportdrinks. Trinke Cranberrysaft. Mische Zitronensaft mit Honig. Trinke Zimttee. Trinke Nelkentee. Mach dir eine Tasse Kümmeltee. Trinke Pfefferminztee. Trinke Ginger Ale. Nimm einen Schluck Colasirup. Trinke alle Getränke sehr langsam. Ruhe dich aus. Sorge für frische Luft. Meide starke Gerüche. Nimm dir eine Auszeit von deinen elektronischen Geräten. Passe die Temperatur an. Wehre dich nicht dagegen, dich übergeben zu müssen.
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