Habe Spaß Dein Selbstbewusstsein verbessern
Egal ob du durch die Trennung ein paar Freunde verloren hast oder nicht, es ist immer eine gute Idee, nach einer Trennung ein paar neue Freunde zu finden. Das heißt nicht, dass du deine alten Freunde loswerden sollst, du solltest nur deinen sozialen Kreis erweitern. Neue Freunde öffnen dich für neue Erfahrungen und helfen dir dabei, dich von deinem Ex zu distanzieren. Wenn ihr nicht länger denselben sozialen Kreis teilt, kann er dich auch nicht ständig im Auge behalten, wodurch du Freiraum bekommst, um zu heilen.  Das digitale Zeitalter bietet wirklich viele neue Möglichkeiten, um Menschen kennenzulernen. Du kannst lokalen Facebook- oder anderen sozialen Netzwerkgruppen beitreten oder dich in Foren beteiligen. Diese Gruppen können sich z.B. um gemeinsame Interessen (Bücher, Filmgenres oder sogar Musik), Geografie (Stadt, Bundesland, Nachbarschaft) oder sogar geteilte Erfahrungen (Elternschaft, Scheidung, Militärveteran) drehen. Dein örtlicher Buchladen und das örtliche Café werden wahrscheinlich auch Gruppen haben, die sich aufgrund eines gemeinsamen Interesses oder für ein gemeinsames Ziel regelmäßig treffen. Wenn du noch zur Schule gehst, bietet diese wahrscheinlich soziale, sportliche und akademische Clubs an, denen du beitreten kannst. Du hast ein Vergnügen verdient, das du dir sonst nicht gönnen würdest. Tu es – verwöhne dich ein wenig, gehe auf Entdeckungsreise oder auf ein Date mit dir selbst, oder leiste dir die Handtasche, auf die du schon lange ein Auge geworfen hast. Denke über ein oder zwei Dinge nach, die dir wirklich gefallen würden und mache dir selbst ein Geschenk.  Mache alleine einen Ausflug oder Urlaub. Nimm dir ein wenig Zeit, um nur für dich neue Orte kennenzulernen oder neue Erfahrungen zu sammeln. Verwöhne dich mit Geschenken, die dir gut tun. Vielleicht ist jetzt die Zeit gekommen, dir eine Massage zu gönnen oder dir die Pfannen und Töpfe zu kaufen, die du schon lange haben wolltest. Führe dich selbst aus. Gehe in einen Buchladen, zum Abendessen oder sogar ins Kino. Anderen gegenüber freundlich zu sein ist wichtig, da es ihnen hilft und zugleich dir ein gutes Gefühl schenkt. Aber du solltest dabei nicht vergessen, auch nett zu dir selbst zu sein, gerade in dieser Phase. Du kümmerst dich um andere und jetzt wird es einmal Zeit, dich um dich selbst zu kümmern. Er wird es bereuen, dass du nicht mehr so freundlich zu ihm bist.  Halte auf dem Weg zur Arbeit an und hole dir einen Becher Kaffee. Gönne dir ein neues Outfit, Spiel oder einen Teil einer Sportausrüstung. Mache dir Komplimente – finde jeden Tag etwas, für das du dir ein Kompliment machen kannst. Habe Geduld mit dir. Du willst ihn bereuen lassen, dich verloren zu haben. Der Hauptfaktor sollte aber auf deiner eigenen Zufriedenheit liegen. Gehe raus und hab Spaß! Mach dir keine Gedanken um seine Reue. Du kannst seine Gefühle sowieso nicht kontrollieren. Aber du kannst Spaß haben – gehe mit Freunden aus, gehe Minigolf spielen, gehe schwimmen, gehe campen – gehe einfach raus und habe Spaß! Das ist ein bisschen etwas anderes als nur deine tägliche Routine zu verändern. Neue Angewohnheiten zu erschaffen bedeutet, positive neue Verhaltensweisen zu entwickeln, die mit ständiger Wiederholung fast so etwas wie deine zweite Natur werden. Neue Angewohnheiten sollten nur mit dem einen Zweck geformt werden, das eigene Leben zu verbessern und dich glücklicher zu machen. Schließlich ist deine Zufriedenheit wichtig für dich und wirkt attraktiv auf andere.  Deine Angewohnheiten können auf Lernerfahrungen basieren. Du könntest z.B. jeden Morgen zwei neue Fremdsprachvokabeln lernen oder für 20 Minuten die Nachrichten lesen. Oder sie basieren auf dem Körperlichen. Du könntest z.B. jeden Morgen zwei Minuten lang Sit-ups oder Liegestützen machen. Oder sie basieren auf dem Spirituellen. Dann könntest du z.B. jeden Abend eine halbe Stunde einen religiösen Text lesen. Körperliche Betätigung ist Pflege für den Körper, Geist und dein Herz. Egal ob du allgemein gerne Sport treibst oder nicht, bleibe dran. Mache Sport zu deinem neuen Hobby. Dein Körper wird stärker, dein Gehirn funktioniert besser und dein Herz wird gepflegt. Es gibt inzwischen viele Fitnessstudios, die eine monatliche Mitgliedschaft anbieten. Du kannst also alle Vorteile eines Fitnessstudios nutzen, ohne dir einen langfristigen Vertrag ans Bein zu binden. Gehe raus, sei sozial und genieße das Leben. Nutze die Gelegenheit, um wieder mehr Kontakt zu anderen zu haben und Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Das ist auch die Gelegenheit, um neue soziale Aktivitäten zu entdecken, die du schon immer ausprobieren wolltest. Er wird wahrscheinlich von deinem neuen sozialen Leben hören, oder sogar online Fotos davon sehen, und erkennen, dass du auch ein Leben ohne ihn hast.  Triff dich mit Freunden Gehe zum Abendessen Gehe ins Theater Gehe auf Festivals – mache einen Tagesausflug daraus Tritt einer Ausflugsgruppe bei Tritt einem Hobbyverein bei Übertreibe es nicht mit Fotos, da du sonst den Anschein erweckst, du hättest aufgrund der Trennung deine Selbstkontrolle verloren. Es existiert die Vorstellung, dass du das anziehst, was du denkst. Wenn du also positive Gedanken hast, ziehst du auch positive Energie an. Mehr noch, indem du positiv denkst, lernst du auch, all die negativen Selbstzweifel zum verstummen zu bringen, die sich an dich heranschleichen, wenn du es am wenigsten erwartest. Positives Denken ist eine Angewohnheit, die viel Arbeit benötigt, die es aber auch wert ist.  Fange klein an. Denke über negative Gedanken nach, die du immer wieder hast, und versuche Möglichkeiten zu finden, sie positiv zu machen. Wenn du das nächste Mal einen negativen Gedanken hast, schiebe ihn zur Seite und ersetze ihn durch einen positiven Gedanken. Nehmen wir z.B. an, du hast den immer wiederkehrenden Gedanken, dass du nicht so talentiert wie alle anderen bist und niemals Erfolg haben wirst. Kontere diese negativen Selbstgespräche. Du drückst dadurch nur deine Ängste und Sorgen aus, keine wahren Fakten. Anstatt deinen Ängste und Sorgen freien Lauf zu lassen, korrigiere deine einschüchternden Gedanken. Du könntest z.B. sagen: „Jeder hat ein Talent. Ich habe meins nur noch nicht gefunden“ und „Es gibt viele Möglichkeiten, erfolgreich zu sein. Ich habe bereits in vielen Bereichen meines Lebens Erfolg. Ich werde Möglichkeiten finden, jeden Tag erfolgreich zu sein und mich weiterhin zu verbessern.“ Du hast Stärken und du musst dich auf sie konzentrieren. Dich darauf zu konzentrieren, was du gut kannst, wird dich dazu ermutigen, weiter aufzublühen und erfolgreich zu sein. Dein Erfolg gehört nur dir und niemand kann ihn dir nehmen. Du erreichst ihn, indem du deine eigenen Talente ausnutzt. Aber auch dabei gilt - je öfter du es tust, desto besser wirst du darin werden. Dein anhaltender Wachstum wird dir nur noch mehr Gelegenheiten zu persönlichem Wachstum und individueller Verbesserungen geben.  Du solltest deine professionellen Stärken, deine persönlichen Talente und sogar deine künstlerischen Fähigkeiten in Betracht ziehen. Kombiniere deine Stärken, um etwas wirklich Einzigartiges zu entwickeln. Nehmen wir z.B. an, du bist seit Jahren ein Hobbybäcker. Du liebst es, hausgemachte Leckereien herzustellen und sie mit deinen Freunden und Verwandten zu teilen. Denke darüber nach, ob du nicht einen Blog starten willst, der deine Backfähigkeiten und deine Rezepte hervorhebt. Oder vielleicht bist du großartig darin, zu organisieren und komplexe Aufgaben zu jonglieren. Du bist die Person, an die sich andere wenden, wenn sie Probleme lösen wollen, gerade wenn sie für sie selbst zu groß erscheinen. Du kannst diese Fähigkeiten nutzen, um nebenbei dein eigenes Geschäft als persönlicher Assistent oder Lebenstrainer hochzuziehen. Vielleicht liebst du Tiere über alles und würdest gerne mehr Zeit mit ihnen verbringen. Es scheint fast so, als hättest du eine nahezu empathische Verbindung zu ihnen. Nimm dieses spezielle Talent und arbeite ehrenamtlich in einem Zufluchtsort für verletzte Tiere oder einem Zoo. Nach einer Trennung fragst du dich vielleicht: „und was jetzt?“ Du bist es so gewohnt, Erfahrungen mit einer anderen Person zu teilen, dass du dich darüber vielleicht selbst verloren hast. Lerne dich wieder kennen und finde heraus, wer du bist, was dir gefällt und was nicht, und sogar wie du über religiöse und politische Dinge denkst. Diese Dinge sind essentiell, wenn du nach vorne schauen willst. Wenn du dich weiterentwickelst, wird er erkennen, dass ihm etwas entgeht.  Fange einfach an und stelle eine Liste auf. Schreibe die Dinge auf, die du machst, um Spaß zu haben oder Abenteuer zu erleben. Schreibe deinen Traumurlaub auf und deine Hobbys und Interessen. Stelle so viele Listen auf, wie nötig. Dich selbst abzuwägen und deine Gedanken aufzuschreiben, wird dir dabei helfen, dich viel besser kennenzulernen. Du kannst auch meditieren – formell oder weniger formell – indem du einfach nur die Augen schließt, ruhig durchatmest und es dir erlaubst, in absoluter Stille zu sitzen. Erkenne deine Gedanken an und versuche, sie zum Verstummen zu bringen, damit du ohne Ablenkungen mit dir alleine bist.
Finde neue Freunde. Gönne dir was. Sei nett zu dir selbst. Habe Spaß. Entwickle neue Angewohnheiten. Treibe Sport. Sei sozial. Übe dich in positivem Denken. Konzentriere dich auf deine Stärken. Lerne dich besser kennen.
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