Sich auf Gott konzentrieren Das Wort meditieren Das Thema wählen
Wie bei den säkularen Meditationsformen ist es für die Meditation des Wortes Gottes nötig, dich vom Lärm und den Ablenkungen der Welt lange genug fernzuhalten, um dich hinreichend konzentrieren zu können.  In der Welt von heute scheint Multitasking eine nützliche Fähigkeit zu sein. Aber man ist nicht in der Lage, sich einer Sache 100% zu widmen, wenn man etwas anderes gleichzeitig tun muss. Indem du Ablenkungen während der Meditation minimierst, sollte sich deine Konzentrationsfähigkeit darauf verbessern. Versuche, mindestens 15 bis 30 Minuten Zeit für deine Meditation zu reservieren. Lasse Familienmitglieder oder Zimmergenossen wissen, dass du etwas Zeit für dich zum Konzentrieren brauchst. Gehe nach Möglichkeit in einen ruhigen, leeren Raum. Mache es dir bequem, aber nicht so bequem, dass du Schwierigkeiten hast, wachzubleiben. Äußere Stille ist nicht die einzige Stille, die für diese Art Meditation nötig ist. Du musst auch nach innerer Ruhe streben, indem du deine Zweifel, Ängste und andere ablenkenden Gedanken beiseitelegst. Fühle dich nicht zu schuldig, wenn deine Gedanken anfänglich zurück zu den täglichen Problemen wandern. Aber lasse sie sich auch nicht weiter damit beschäftigten. Sobald du bemerkst, dass du zu Sorgen und anderen Bedenken abschweifst, nimm dir einen Moment und fokussiere deine Aufmerksamkeit wieder bewusst auf Gott. Es kann auch helfen, um das Widererlangen der Konzentration zu beten. Öffne die Bibel und lies den Vers oder die Verse, die du meditieren möchtest. Verwende so viel Zeit darauf, wie du willst, um ein grundsätzliches Verständnis der Wörter zu erlangen. Lege dann ein Lesezeichen ein. Du wirst während deiner Meditation ständig darauf zurückkommen müssen.  Nachdem du die Passagen durchgelesen hast, versuche, sie erneut zu lesen. Sprich die Worte diesmal laut aus und betone bestimmte Abschnitte bewusst. Öffne dich gegenüber neuen Eingebungen, während du das tust. Wiederhole diese Übung während der Meditation so oft wie nötig oder erwünscht.   Falls nötig, kannst du auch andere Hilfsmittel benutzen, um dein Verständnis zu verbessern. Recherchiere den kulturellen Kontext. Lies dir Verse durch, die ähnlich klingen oder ein vergleichbares Thema behandeln. Schlage unbekannte Wörter in einem Wörterbuch oder Thesaurus nach. Verwende ein paar Minuten darauf, Gott um Hilfe und Leitung bei deinen Meditationsbemühungen zu bitten. Bitte Gott darum, dein Herz der Wahrheit und Weisheit zu öffnen, die in seinem Wort ist.  Auch wenn die Bibel so aussehen kann, als sei sie nicht mehr als Buchstaben auf Papier – versuche im Hinterkopf zu behalten, dass der Text, den du liest, direkt von Gott stammt. Wenn du den Heiligen Geist darum bittest, dein Verständnis während der Meditation zu bereichern, ist es so, als würdest du einen Autor um Hilfe darum bitten, seine Geschichte besser zu verstehen. Lies dir deine ausgewählte Passage noch einmal durch. Mache dir dieses Mal dabei Notizen über den Inhalt. Vielleicht willst du etwas markieren, unterstreichen oder kurze Notizen direkt auf die Seite machen. Aber du solltest auch ein eigenes Notizbuch führen, damit du längere Anmerkungen machen kannst. Bestimmte Ideen zu markieren kann deine Aufmerksamkeit auf Kernpunkte bei späteren Lesungen lenken. Aber wenn du dir tatsächlich Notizen über jeden Vers machst, hilft dir das dabei, ihn genau zu durchdenken. Indem du Ideen zusammenfasst und in dieser Form auf sie reagierst, zwingst du dich dazu, die Worte vor dir eingehend zu erwägen. Auch wenn deine Umgebung und dein Herz still sein sollten – habe keine Bedenken, laut nachzudenken. Das Lautnachdenken über die Passage kann dir dabei helfen, die Informationen zu verarbeiten und die Geheimnisse effektiver zu durchdringen.  Du kannst in Form eines Gebetes laut denken. Aber du kannst auch laut denken, um dir dabei zu helfen, komplizierte Vorstellungen durchzuarbeiten. Die Bibel wird häufig als das "lebendige Wort" Gottes bezeichnet. Wie der Begriff "lebendig" nahelegt, ist der Text dazu gedacht, aktiv zu sein. Das bedeutet auch, dass du mit ihm interagieren kannst (und sollst). Habe keine Angst, laut deine Fragen zu stellen, Gottes Verheißungen zu preisen oder ehrlich auf die Dinge zu reagieren, die du liest. Auch wenn es für Meditationen über mehrere Verse oder ganze Bücher nicht praktikabel ist: Oftmals ist es eine gute Idee, die Passage Wort für Wort auswendig zu lernen, wenn du einen kurzen Abschnitt oder einzelnen Verse meditierst.  Überlege dir, die Bausteinmethode für das Auswendiglernen zu verwenden. Wiederhole ein Wort oder einen kurzen Satz etwa 6 bis 12 Mal. Füge dann neue Wörter oder Sätze hinzu und wiederhole das Ganze von neuem. Mache so weiter, bis du die ganze Passage durchgearbeitet hast. Verbringe etwas Zeit damit, die Bedeutung einer Passage in eigenen Worten wiederzugeben. Schreibe so detailreich du kannst und finde darin so viel Bedeutung wie möglich. Paraphrasiere die gelesene Passage, indem du sie in deinen eigenen Worten wiedergibst. Aber denke daran, der Bedeutung hinter Gottes Worten gerecht zu werden, während du das tust. Es geht nicht darum, die Wahrheit zu verändern oder zu verzerren, sondern sie mit bekannteren Begriffen tiefer zu durchdringen. Überdenke die Passagen, auf die du dich konzentrierst. Versuche, Gottes Wünsche anhand dieser Worte festzumachen und dich mit diesen Wünschen zu vereinen, sodass du in einem gewissen Grad fühlen kannst, was Gott fühlt. Indem du dir erlaubst, mit Gott zu fühlen, kannst du dir die Passage, die du liest, “wirklicher” werden lassen. Das sollte eine noch reichhaltigere Erfahrung schaffen. Gottes Worte sollten nicht nur wie ein Text auf Papier aussehen, sondern merklich bedeutsamer sein — so bedeutsam, wie sie es schon immer sein sollten. Wie bei der säkularen Meditation kann dir die Betrachtung von Gottes Wort einen erneuerten Sinn für Ruhe verschaffen. Aber die Segnungen dieser meditativen Praxis gehen noch tiefer. Suche während deiner Meditation nach Führung, Trost, Freude, Gewissheit und Weisheit, die aus einem bereicherten Verständnis der göttlichen Wahrheit stammen.   Wie der Psalm 1,1-3 (LUT) bemerkt: "Wohl dem, […] der Lust hat am Gesetz des Herrn und sinnt über seinem Gesetz Tag und Nacht!" Gottes Wort zu meditieren wird dir ein größeres Verständnis dafür geben, was Gott von dir und für dich will. Dadurch gibt er dir eine Führung. Über Gottes Verheißungen und Machttaten zu lesen, kann dir Trost in schwierigen Zeiten und einen größeren Sinn für Freude geben. Indem du dein Verständnis für Gottes erlösende Liebe verbesserst, solltest du Gewissheit erlangen. Und zuletzt kannst du dich durch die Verbesserung deines Verständnisses für Gottes Wort mit der nötigen Weisheit ausstatten, die du brauchst, um durch spirituelle Finsternis zu navigieren. Sobald du die Tiefe und Bedeutung der Meditationspassagen verstanden hast, sollten sie in die Tat umgesetzt werden. Überprüfe dein eigenes Leben und bestimme, wie du dein neues Verständnis für Gottes Wort auf dein Verhalten und deine Sichtweise anwenden kannst. Mache dann unmittelbar die nötigen Veränderungen.  Erwäge die Worte aus Jakobus 2,17 (NIV), die sagen: "So ist auch der Glaube, wenn er nicht Werke hat, tot in sich selber." Taten sind ein Zeichen des Glaubens und des Verständnisses. Die Meditation des Wortes Gottes ist eine Praxis, die dazu gedacht ist, sowohl den Glauben, als auch das Verständnis verbessern. Taten sollten das natürliche Ergebnis einer wirksamen Meditation sein. Du solltest allerdings nicht annehmen, dass eine 30-Minuten-Meditation es leichter machen wird, den Rest deines Lebens nach Gottes Wort zu leben. Die Betrachtung ist eine Disziplin. Als solche musst du beständig und bewusst daran arbeiten, um ihre vollen Früchte zu ernten. Im säkularen Kontext wird Meditation mit einer Freimachung des Verstandes und körperlicher Entspannung verbunden. Die Meditation des Wortes Gottes auf der anderen Seite — oder jede andere Form der christlichen Meditation — verlangt von dir, dass du dich konzentrierst und Gottes Wahrheit eingehend betrachtest. Deswegen wird die christliche Meditation auch "Betrachtung" genannt.  Erwäge Gottes Worte an Josua in Josua 1,8 (LUT) -- "Und lass das Buch dieses Gesetzes nicht von deinem Munde kommen, sondern betrachte es Tag und Nacht, dass du hältst und tust in allen Dingen nach dem, was darin geschrieben steht. Dann wird es dir auf deinen Wegen gelingen, und du wirst es recht ausrichten." Auch wenn die Verse sich streng genommen nur auf das beziehen, was Christen als die ersten fünf Bücher der Bibel betrachten, kannst du diese Vorstellung dennoch dazu verwenden, die gesamte Bibel zu meditieren. Das Meditieren der Heiligen Schrift sollte regelmäßig praktiziert werden. Ihr allgemeines Ziel sollte es sein, dein Verständnis zu bereichern, damit du es auf dein Leben anwenden kannst. Das ist wahrscheinlich die verbreitetste Art, die Bibel zu meditieren. Suche einen einzigen Vers oder Abschnitt heraus, um ihn zu betrachten. Du musst die Bedeutung dieses Verses in einem konzentrierten Zeitraum auseinandernehmen und ergründen. Es gibt hier keine "falsche" Wahl. Aber wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, ist eine Stelle aus dem Neuen Testament sicher eine gute Wahl — insbesondere eine aus den vier Evangelien (Matthäus, Markus, Lukas und Johannes). Im Alten Testament enthalten die Psalmen und das Buch der Sprichwörter (oder Sprüche) sehr gute Verse zur Meditation. Eine andere Möglichkeit, die es wert ist, ausprobiert zu werden, ist die Wahl eines Themas, das in der Bibel länger behandelt wird. Anstatt eine bestimmte Passage zu meditieren, musst du dir verschiedene Stellen heraussuchen, die mit dem Thema zu tun haben. Betrachte eindringlich, wie die entsprechenden Passagen das Thema definieren oder auslegen. Du kannst dich z.B. auf das Thema der Vergebung konzentrieren. Benutze eine themengeordneten Bibel oder einen Wörterverzeichnis, um verschiedene Verse über die Vergebung herauszusuchen. Lies dann so viele wie möglich. Schaue dir den Kontext um jeden Vers herum an und vergleiche sie miteinander. Dies ähnelt der Betrachtung eines bestimmten Themas. Aber anstatt sich mit einem weitläufigen Thema zu beschäftigen, musst du dich auf den Kontext einer oder mehreren Passagen verlassen, um dein Verständnis der Bedeutung eines wichtigen Wortes zu bereichern. Du könntest etwa das Wort "Herr" auswählen. Schaue dir sowohl die Verse mit dem Wort "der Herr" an, als auch die Worte, in denen etwa von "(einem) Herrn (von)" gesprochen wird. Denke über die Bedeutung beider Schreibweisen im jeweiligen Zusammenhang nach. Du kannst dein Verständnis auch dadurch erweitern, indem du externe Quellen wie ein Wörterbuch verwendest, um die religiöse und säkulare Bedeutung des Begriffs zu vergleichen. Wenn du diese Technik verwendest, musst du eine längere Zeit darauf verwenden, ein ganzes Buch der Bibel zu lesen und dich nicht nur auf eine bestimmte, kurze Stelle konzentrieren. Analysiere und erforsche die Bedeutung dieses bestimmten Buches. Schaue dir das Buch als Ganzes sowie einzelne Teile Stück für Stück an. Wenn dir das erstmal zu viel erscheint, überlege dir, mit einem recht kurzen Buch anzufangen. Etwa mit dem Buch Esther. Du kannst eventuell sogar dein Verständnis mit einem Bibelführer bereichern, aber notwendig ist es nicht.
Finde einen ruhigen Ort. Beruhige dein Herz. Lies die Bibel. Bete während der Lesungen. Mache Notizen. Denke laut. Lerne die Worte auswendig. Paraphrasiere die ausgewählte Passage. Rufe eine emotionale Reaktion hervor. Suche aktiv nach den Segnungen der Meditation. Wende die Worte auf dein eigenes Leben an. Definiere "Meditation" im christlichen Kontext. Meditiere einen Vers oder Abschnitt. Konzentriere die Meditation auf ein bestimmtes Thema. Konzentriere dich auf die Bedeutung eines Wortes. Betrachte ein Buch der Bibel.
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Focusing on God Meditating on the Word Choosing the Subject