Nachtschreck verstehen Zwischen Albträumen und Nachtschrecken unterscheiden Etwas über Albträume erfahren
Obwohl gesamthaft gesehen Nachtschreck relativ selten ist, kommt er am häufigsten bei Kindern vor (bis zu 6,5% Kinder leiden daran). Nachtschreck kann eine Folge des Reifungsprozesses des Zentralnervensystems sein. Im Gegensatz dazu erfahren Erwachsene  selten einen Nachtschreck (nur 2,2% Erwachsene erleiden einen Nachtschreck). Wenn Erwachsene einen Nachtschreck durchmachen, beruht er oft auf zugrunde liegenden psychologischen Faktoren, wie Trauma oder Stress.  Im Allgemeinen sind Nachtschrecken bei Kindern keine Ursache zur Beunruhigung. Es gibt keine Hinweise, die nahelegen, dass ein Kind, das Nachtschrecken durchmacht, ein psychologisches Problem hat oder durch etwas aufgeregt oder verstört worden ist.. Gewöhnlich entwachsen Kinder ihren Nachtschrecken.  Nachtschrecken scheinen jedoch eine genetische Komponente zu haben. Die Wahrscheinlichkeit von Nachtschrecken ist größer bei Kindern, wenn ein anderes Familienmitglied ebenfalls darunter leidet.  Viele Erwachsene, die Nachtschrecken haben, leiden auch an einem anderen psychologischen Problem, zum Beispiel an einer bipolaren oder depressiven Störung oder an einer Angststörung.  Nachtschreck bei Erwachsenen kann auch auf einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) beruhen oder durch Drogenmissbrauch (besonders Alkoholismus) verursacht werden. Leiden Erwachsene an Nachtschreck, dann ist es sehr wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu betrachten und sie gegebenenfalls anzugehen. Es gibt gewisse Verhaltensmuster, die oft mit Nachtschreck in Verbindung gebracht werden. Verbreitete Verhaltensmuster sind u. a.:  Im Bett aufsitzen Vor Schreck kreischen oder schreien Mit den Füßen strampeln Mit den Armen herumschlagen Schwitzen, schwer atmen oder einen rasenden Puls haben Mit weit aufgerissenen Augen starren Ein aggressives Verhalten zeigen (dies kommt häufiger bei Erwachsenen als bei Kindern vor). Nachtschrecken ereignen sich oft während der Nicht-REM-Schlafphase, am häufigsten während der Kurzwellenperiode des Schlafs. Das bedeutet, dass sie oft während der ersten paar Stunden des Schlafs auftreten. Menschen, die einen Nachtschreckanfall durchmachen, werden oft sehr schwierig aufzuwecken sein. Falls sie dennoch erwachen, werden sie oft in einem verwirrten Zustand aus dem Schlaf auftauchen und nicht wissen, warum sie zu schwitzen scheinen, außer Atem sind oder ihr Bett durcheinander ist.  Sei darauf vorbereitet, dass der Betreffende sich nicht an das Ereignis erinnern wird. Gelegentlich werden die Betroffenen sich vage an gewisse Dinge des Ereignisses erinnern, aber es gibt keine Erinnerung an lebhafte Einzelheiten.  Auch wenn es dir gelingt, den Betreffenden aufzuwecken, wird er oft deine Gegenwart gar nicht wahrnehmen oder unfähig sein, dich zu erkennen. Sehr wahrscheinlich wird der Betroffene Schwierigkeiten haben zu kommunizieren, auch wenn er nach dem Nachtschreck „wach“ zu sein scheint. Das ist so, weil der Nachtschreck während der Tiefschlafphase eingetreten ist. Eine Person, die einen Nachtschreck durchmacht, kann unwissentlich eine Gefahr für sich oder andere darstellen.  Auf Schlafwandeln achten. Eine Person, die einen Nachtschreck durchmacht, kann schlafwandeln, was eine ernsthafte Gefahr darstellen kann. Schütz dich vor kampflustigem Gebaren. Oft sind Nachtschrecken von abrupten Körperbewegungen (Boxen, Treten, Herumschlagen) begleitet, die den Betroffenen oder jemanden, der neben ihm schläft oder ihn zu bezähmen sucht, verletzen können. Du solltest nicht versuchen, eine Person, die einen Nachtschrecken durchmacht, aufzuwecken, es sei denn, sie stellt eine Gefahr dar. Bleib bei der betroffenen Person, bis sie sich beruhigt hat. Eine Person, die einen Nachtschreck erlebt, wird weiterschlafen, während jemand, der einen Albtraum hat, aufwachen und sich möglicherweise an lebhafte Einzelheiten des Traums erinnern wird. Jemand, der einen Albtraum erlebt, kann leicht aufgeweckt und aus dem Albtraum erlöst werden; das ist aber bei einem Nachtschreck nicht der Fall. Im letzteren Fall wird der Betreffende äußerst schwierig aufzuwecken sein und wird eventuell nicht wirklich aus seiner Tiefschlafphase auftauchen. Wenn die Person, die die Episode erlebt hat, verwirrt scheint und die Anwesenheit anderer im Raum nicht wahrnimmt, dann wird sie wahrscheinlich einen Nachtschrecken durchgemacht haben und wird oft sofort wieder einschlafen. Andererseits, wenn der Betreffende mit Angstgefühlen aufwacht und Trost oder die Gesellschaft eines anderen Menschen sucht (besonders im Fall von Kindern), dann hat er einen Albtraum gehabt. Denke daran, dass jemand, der einen Albtraum gehabt hat, oft länger braucht, um wieder einzuschlafen. Falls die Episode in die ersten paar Stunden des Schlafs fällt (am häufigsten ungefähr 90 Minuten nach dem Einschlafen), dann hat sie sich sehr wahrscheinlich während der frühen Kurzwellenschlafperiode ereignet. Das weist darauf hin, dass es sich bei der Episode wahrscheinlich um einen Nachtschrecken handelt. Wenn die Episode jedoch später im Schlafzyklus vorkommt, dann wird es sehr wahrscheinlich während des REM-Schlafs sein und es wird sich um einen Albtraum handeln. Albträume sind eine Art unerwünschte Schlaferfahrung, die während des Einschlafens, Schlafs oder Aufwachens auftritt. Ein Albtraum weist mehrere charakteristische Merkmale   auf:  Der Handlungsablauf des Albtraums hängt oft mit der Bedrohung deiner Sicherheit oder deines Überlebens zusammen.  Menschen, die einen Albtraum gehabt haben, werden mit Angstgefühlen, Stress oder Nervosität aus ihrem lebhaften Traum erwachen.  Beim Erwachen werden sich Träumer eines Albtraums oft an den Traum erinnern und ihn in allen Einzelheiten nacherzählen können. Sie werden nach dem Erwachen klar denken können.  Albträume hindern den Träumer oft daran, wieder leicht einschlafen zu können. Am häufigsten kommen Albträume bei drei bis sechs Jahre alten Kindern vor; bis zu 50% aller Kinder haben in diesem Alter Albträume. Erwachsene erleben jedoch auch oft Albträume, besonders wenn der Betreffende einem besonders hohen Maß an Angst oder Stress ausgesetzt ist. Am häufigsten treten Albträume während der späteren Phase des Schlafzyklus, d. h. während des REM-Schlafs (durch rasche Augenbewegungen gekennzeichneter Schlaf) auf. Während dieser Zeitspanne ist Träumen am vorherrschendsten; es ist die Zeit, in der sowohl gute Träume wie Albträume am häufigsten auftreten. Obwohl Albträume ohne jeglichen Grund auftreten können, kann ein Albtraum auch darauf beruhen, dass der Betreffende etwas gesehen oder gehört hat, das ihn erschreckt oder beunruhigt hat. Die Eindrücke und Geräusche, die einen Albtraum auslösen, können eingebildete Dinge sein, oder solche, die sich wirklich ereignet haben. Verbreitete Ursachen von Albträumen sind u. a. Krankheit, Angst, der Verlust eines vertrauten Menschen oder die Nebenwirkung eines Medikaments. Gewöhnlich hinterlassen Albträume beim Träumer starke Gefühle von Angst, Schrecken und/oder Beunruhigung. Es kann sehr schwierig sein, nach einem Albtraum wieder einzuschlafen.  Sei darauf vorbereitet, dein Kind nach einem Albtraum zu trösten. Es wird eventuell beruhigt und versichert werden müssen, dass es nichts zu fürchten gibt. Bei Erwachsenen, Teenagern oder älteren Kindern, die Albträume haben, kann es möglicherweise nützlich sein, wenn sie mit einem Ratgeber sprechen, der ihnen helfen kann festzustellen, welche sich in Form von Albträumen manifestierende Ursache von Stress, Angst oder Beunruhigung infrage kommen könnte.
Feststellen, ob eine Person zu Nachtschreck neigt. Die mit Nachtschreck verbundenen Verhaltensmuster feststellen. Erkennen, wann Nachtschreck auftritt. Nicht erwarten, eine Person, die einen Nachtschreck erlebt, aufwecken zu können. Geduld haben mit der von einem Nachtschreck heimgesuchten Person. Sich vor gefährlichem Verhalten schützen. Einen Nachtschrecken angemessen handhaben. Feststellen, ob die Person aufgewacht ist. Nachsehen, ob die Person leicht aufzuwecken ist. Nach der Episode den Zustand des Betroffenen beobachten. Den Zeitpunkt der Episode zur Kenntnis nehmen. Die Merkmale von Albträumen kennenlernen. Gewärtigen, dass Albträume bei Menschen jeglichen Alters auftreten können. Verstehen, wann Albträume auftreten. Die möglichen Grundursachen von Albträumen prüfen. Auf die Nachwirkungen von Albträumen vorbereitet sein.
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