Die Ernährung ändern Den Lebensstil verändern Medizinische Behandlung bekommen
Niedriger Blutdruck kann Dehydrierung begleiten, also könntest du in der Lage sein, deinen Blutdruck zu heben, indem du deine Wasseraufnahme erhöhst. Ziele darauf ab, mindestens acht bis zehn Gläser à 250 ml Wasser pro Tag zu trinken. Du solltest mehr Wasser trinken, falls das nicht gegen deine Symptome hilft, oder falls du Zeit im Freien oder beim Sport verbringst. Gesundheitsgetränke mit Elektrolyten können ebenfalls dabei helfen, den Blutdruck zu heben, aber du solltest Getränke mit hohem Zuckergehalt meiden. Mehrere kleine Mahlzeiten anstelle von einer oder zwei großen zu essen kann dabei helfen, deinen Blutzucker und deinen Blutdruck zu regulieren. Ziele darauf ab, diese Mahlzeiten gesund und kohlenhydratarm zu machen. Wenn du jedoch Kohlenhydrate isst, meide verarbeitete Kohlenhydrate, wie etwa Pasta und Weißbrot. Nimm stattdessen komplexe Kohlenhydrate, wie etwa Haferflocken, Vollkornpasta, Vollkornbrot und Gerste. Eine wichtige Methode, deinen Blutdruck zu regulieren und deine gesamte Gesundheit zu verbessern, ist, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Eine ausgewogene Ernährung enthält magere Fleisch- und Fischsorten, Vollkorn und viel Obst und Gemüse. Meide stark verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker und Fett enthalten. Auch wenn diese oftmals mehr Salz enthalten, sind sie keine gesunde Quelle anderer Nährstoffe. Diese Vitamine tragen zu einer gesunden Blutdruckfunktion und Durchblutung bei. Zerealien mit Zusätzen enthalten beide Mineralien. Einige weitere Quellen von B12 sind unter anderem Fisch und Milchprodukte, wie etwa Käse, Milch und Joghurt. Folate findet man in dunkelgrünem Gemüse, wie etwa Brokkoli und Spinat. Alkohol trägt zur Dehydrierung bei, selbst wenn er in Maßen konsumiert wird. Falls du Probleme mit niedrigem Blutdruck hast, solltest du jegliche Mengen an Alkohol zu trinken vermeiden. Koffein zieht die Blutgefäße zusammen, was den Blutdruck erhöhen kann. Deine Koffein-Aufnahme ein wenig zu erhöhen kann dabei helfen, deinen Blutdruck zu erhöhen. Es ist nicht bewiesen, dass pflanzliche Heilmittel dem Blutdruck helfen, aber es gibt Einzelberichte, dass einige Kräuter die Auswirkungen von niedrigem Blutdruck verringern. Einige davon sind Anis und Rosmarin. Diese zu deiner Ernährung hinzuzufügen kann einigen Nutzen bieten, aber du solltest deinen Arzt fragen, bevor du irgendwelche pflanzlichen Präparate nimmst. Mit diesen Kräutern zu kochen hat jedoch wahrscheinlich keine messbaren Auswirkungen.  Ingwer könnte den Blutdruck allerdings "senken", also verwende keine Ingwerpräparate, falls du bereits einen niedrigen Blutdruck hast.  Zimt könnte deinen Blutdruck ebenfalls senken. Verwende keine Zimtpräparate, falls du einen niedrigen Blutdruck hast.  Pfeffer kann den Blutdruck ebenfalls senken. Sei, um die Auswirkungen von mit Blutdruck in Zusammenhang stehendem Schwindelgefühl zu reduzieren, bei deinen Bewegungen langsam und bedacht. Wende besondere Vorsicht an, wenn du dich aufsetzt oder wenn du aufstehst. Deine Beine übereinanderzuschlagen kann deinen Kreislauf behindern. Versuche, um deinem Körper einen guten Kreislauf zu bewahren, mit bequem aufliegenden Beinen zu sitzen, die Knie etwa hüftbreit auseinander. Regelmäßiger Sport begünstigt deine Gesundheit allgemein, aber er hilft auch dabei, die Durchblutung anzuregen und zu regulieren. Etwas so Einfaches, wie jeden Tag 20 Minuten lang zügig spazieren zu gehen, kann deinem mentalen und körperlichen Wohlbefinden helfen. Vermeide Sport, der schweres Heben beinhaltet, falls dein Blutdruck sich noch nicht reguliert hat. Das kann zu Überanstrengung oder Verletzungen führen. Kompressionsstrümpfe werden oftmals  getragen, um Schwellungen und das Absacken von Blut in den Unterkörper zu reduzieren und den Kreislauf zu verbessern. Während täglicher Aktivitäten Kompressionsstrümpfe geringer Stärke zu tragen hilft dabei, den Blutdruck zu regulieren, indem es das Blut regelmäßig durch deine Venen zirkulieren lässt. Das heiße Wasser aus der Dusche kann bewirken, dass deine Blutgefäße sich weiten, welches zu einem Abfall des Blutdrucks führen kann. Das kann Schwindelgefühl und Ohnmacht verursachen. Du kannst dieses kurieren, indem du warm (anstatt heiß) duschst und Saunen oder Whirlpools meidest. Du solltest auch einen Handgriff oder einen Duschhocker in deiner Dusche einbauen, falls dir schwindelig wird. Wenn du normalerweise eher hohen Blutdruck hast und dieser extrem abfällt, geh sofort zum Arzt. Stark abfallender Blutdruck kann ein Zeichen für eine lebensbedrohliche Situation sein, vor allem für Leute mit Diabetes. Auch wenn du ausser abnormal tiefem Blutdruck keine Symptome hast, geh zum Arzt. Einige Medikamente senken deinen Blutdruck als Nebenwirkung. Besprich mit deinem Arzt, ob irgendeins deiner gegenwärtigen Medikamente deinen Blutdruck senken könnte. Womöglich könnte eine Änderung deiner verschrieben Medikamenteneinnahme helfen, deinen niedrigen Blutdruck zu erhöhen. Niedriger Blutdruck könnte ein Zeichen eines anderen medizinischen Problems sein, wie etwa Diabetes, Herzkrankheiten oder ein Schilddrüsenproblem.  Lasse deinen Arzt dich auf weitere gesundheitliche Probleme einschätzen, falls dein niedriger Blutdruck ein Problem bleibt, nachdem du Ernährungs- und Lebensstiländerungen vorgenommen hast. Fludrocortison und Medodrin sind Medikamente, die dabei helfen können, den Blutdruck zu erhöhen. Frage deinen Arzt, ob eins dieser Medikamente für deine Situation richtig wäre. Es werden allgemein eher keine Medikamente gegen niedrigen Blutdruck verschrieben, da er oftmals kein Grund zur Sorge ist, es sei denn, er ist begleitet von Symptomen. Im Allgemeinen ist niedriger Blutdruck gewöhnlich kein Grund zur Sorge. Falls er jedoch von anderen Symptomen begleitet wird, solltest du um ärztliche Hilfe ersuchen. Falls du irgendeines der folgenden Symptome zusammen mit niedrigem Blutdruck bemerkst, rufe deinen Arzt an:  Schwindelgefühl, Mattigkeit oder Benommenheit Ohnmacht Konzentrationsschwierigkeiten Verschwommene Sicht Übelkeit Klamme oder blasse Haut Rasche, flache Atmung Müdigkeit Depressionen Durst
Trinke reichlich Wasser. Iss häufiger kleinere Mahlzeiten. Ernähre dich ausgewogen. Erhöhe deinen B12- und Folat-Verbrauch. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Trinke Koffein. Probiere, pflanzliche Heilmittel zu nehmen. Verändere deine Körperpositionen langsam. Vermeide es, beim Sitzen die Beine übereinanderzuschlagen. Treibe regelmäßig Sport. Trage Kompressionsstrümpfe. Vermeide lange, heiße Duschen. Wenn dein Blutdruck sich plötzlich stark verändert, suche einen Arzt auf. Bitte um eine Änderung deiner Medikamente oder Dosierungen. Lasse dich auf zugrunde liegende gesundheitliche Probleme testen. Erbitte Medikamente, die den Blutdruck erhöhen. Erkenne Warnsymptome.
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