Seinen Lebensstil ändern, um das Globulin zu senken Sich einem Globulin-Test unterziehen Das Globulin durch Diät senken
Täglicher Sport gehört zu den besten Methoden, um deine hohen Globulin-Werte zu senken. Falls dein Arzt dir empfohlen hat, dein Globulin zu senken, mache etwa 30 Minuten Sport zu einem Teil deiner täglichen Routine. Du kannst deinen ganzen täglichen Sport zum Beispiel in einer einzelnen 30-minütigen Krafttrainingseinheit erledigen, oder im Laufe des Tages drei separate 10-minütige Einheiten.   Aerobe Übungen (auch Cardio genannt) bringen dein Herz zum Pumpen und schließen Sachen wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren ein Krafttrainingseinheiten basieren auf Gewichten und schließen Bankdrücken, Hanteltraining und Gewichtheben ein in deinem Leben, um deine Globulin-Werte zu senken. Zusätzlich dazu, dass es einen allgemeinen negativen Effekt auf deine psychische Gesundheit hat, kann es deine Globulin-Werte erhöhen, mit akutem Stress zu leben. Konzentriere dich darauf, im Moment Stress zu reduzieren und große Stressfaktoren aus deinem Leben zu entfernen. Einige tolle Methoden, um Stress zu reduzieren und dich zu beruhigen, sind unter anderem:    Meditation oder Yoga praktizieren Zeit im Freien verbringen oder einen kurzen Spaziergang machen Entspannende Musik hören Wenn dein Körper dehydriert, steigen deine Globulin-Werte. Mit der Zeit kann dieses in chronisch hohen Globulin-Werten resultieren. Trinke den ganzen Tag über reichlich Wasser und andere klare Flüssigkeiten (z.B. Fruchtsäfte oder Kräutertee), um deinen Körper gut hydriert zu erhalten.  Erwachsene Männer sollten jeden Tag 3,7 l Wasser trinken, während erwachsene Frauen mindestens 2,7 l trinken sollten. Während viele zugrunde liegende Beschwerden zu hohem Globulin führen können, zeigt es relativ wenige Symptome. Eins der Hauptsymptome sind Entzündungen, welche oftmals von einer Ansammlung von Flüssigkeiten in den Extremitäten verursacht werden.  Gehe auch zum Arzt, falls du Anzeichen einer Lebererkrankung hast (welche oftmals hohe Globulin-Werte verursacht). Zu den Symptomen einer Lebererkrankung gehören:   Erbrechen und Übelkeit Juckreiz Häufige Müdigkeit und Appetitmangel Ein A/G-Test ermöglicht es Ärzten, das Verhältnis von Albumin zu Globulin in deinem Körper zu messen. Dein Arzt nimm dir Blut aus dem Arm ab und schickt es zur Analyse ins Labor. Melde dich nach ein bis zwei Wochen bei deinem Arzt, falls du noch nichts von dem A/G-Verhältnistest gehört hast.   Niedriges Albumin könnte auf Leberstörung, Nierenstörung, Störung, bei der Eiweiß nicht richtig verdaut oder absorbiert wird, schwere Mangelernährung, Zöliakie oder chronisch entzündliche Darmerkrankung hindeuten. Ein hoher Gesamteiweiß-Wert deutet möglicherweise auf chronische Entzündungen, Infektionen oder multiple Myelome hin. Falls der Arzt eine Aderpresse zu lange angelegt lässt, oder falls du Östrogen oder orale Empfängnisverhütungsmittel einnimmst, sind die A/G-Testergebnisse möglicherweise nicht akkurat. Das ist ein anderer Bluttest, bei welchem dein Arzt dir Blut aus der Hand abnimmt und die Blutprobe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Anders als beim A/G-Verhältnis-Test, welcher alle Sorten Globulin misst, misst der Protein-Elektrophorese-Test nur Gamma-Globuline. Dein Arzt schlägt diesen Test möglicherweise vor, falls er vermutet, dass du eine Immunsystemstörung hast.  Du musst diesen Test eventuell auch machen lassen, falls dein Arzt denkt, dass du möglicherweise multiple Myelome (eine Krebsart) hast. Allgemein gesprochen zeigen zu hohe Globulin-Werte Krebsarten (z.B. Morbus Hodgkin oder maligne Lymphome) ab, während zu niedrige Werte ein Indikator für Nieren- oder Lebererkrankungen sind. Dein Arzt geht die Testergebnisse mir dir durch und erklärt dir, was sie bedeuten.  Hohe Globulin-Werte können auch durch Dehydrierung oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Um diese Möglichkeiten auszuschließen, sage deinem Arzt, welche Medikamente du einnimmst. Falls dein Arzt dich darum gebeten hat, dein Globulin zu senken, ist ein guter Ausgangspunkt, eiweißreiche Lebensmittel zu meiden. Eiweiß enthält große Mengen an Globulin, also erhöht es dein Globulin, stark eiweißhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Die empfohlene tägliche maximale Menge an Eiweiß, die du essen solltest, sind 0,8g/kg. Ziele darauf ab, täglich etwas weniger als diese Menge zu konsumieren, um dein Globulin zu senken. Denke daran, dass deine Eiweißaufnahme zu verändern dein Gesamteiweiß im A/G-Testergebnis höchstwahrscheinlich nicht ändert, sich aber auf dein Globulin auswirkt.  Avoid protein-heavy foods like:  Rotes Fleisch und Eier Milch, Käse und Joghurt Hanfsamen und Soja Obst und Gemüse neigen dazu, wenig Eiweiß zu enthalten. Das bedeutet, dass sie den Großteil deiner Ernährung ausmachen können, ohne bereits hohe Globulin-Werte zu erhöhen. Vermeide es, Verarbeitetes oder Dosenobst und -Gemüse zu essen, da diese weniger gesund als natürliche Lebensmittel sind. Baue deine Ernährung um Lebensmittel auf wie:   Äpfel, Birnen und Beeren Orangen, Grapefruits und andere Zitrusfrüchte Wurzelgemüse wie Rüben, Kohlrabi und Karotten Brokkoli, Blumenkohl und Erbsen Wenn du dich nur von Obst und Gemüse ernährtest, bekämst du nicht alle Nährstoffe, die dein Körper braucht. Um deinen Nährstoffbedarf zu decken, ohne große Mengen an Eiweißen zu essen, konsumiere Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind. Nüsse zu essen ist ebenfalls eine tolle Methode, um reichlich Kalorien aufzunehmen, ohne allzu viel Eiweiß zu essen, das reich an Globulin ist. Ergänze deine Ernährung also durch:   Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl Nüsse, einschließlich Walnüsse, Cashews und Mandeln Wie die meisten anderen Eiweißquellen sind Eiweißpräparate und Eiweißpulver reich an Globulin. Um deine Globulin-Werte im Blut zu senken, höre sofort damit auf, Eiweißpräparate zu nehmen. Falls du trotzdem Muskeln aufbauen möchtest, während du deine Globulin-Werte senkst, rede mit deinem Arzt über gesunde Methoden.  Eiweißpräparate sind bei Personen besonders beliebt, die regelmäßig Gewichte heben und versuchen, Muskelmasse aufzubauen.
Treibe sowohl aeroben, als auch Kraftsport, um dein Globulin zu senken. Reduziere den Stress Erhalte deinen Körper hydriert, indem du jeden Tag reichlich Wasser trinkst. Gehe zum Arzt, falls du chronische Entzündungen in deinem Körper hast. Erkläre dich damit einverstanden, dein A/G-Verhältnis durch ein Labor testen zu lassen. Frage deinen Arzt nach einem Serum-Protein-Elektrophorese-Test. Besprich die Testergebnisse mit deinem Arzt. Streiche eiweißreiche Lebensmittel aus deiner Ernährung, um Globulin-Werte zu senken. Iss reichlich Obst und Gemüse, um deine Globulin-Werte niedrig zu halten. Ergänze deine Ernährung durch gesunde Fette und Nüsse. Höre damit auf, Globulin verstärkende Eiweißpräparate oder Eiweißpulver zu nehmen.
https://www.wikihow.com/Lower-Globulin-Levels https://www.wikihow.com/Lower-Globulin-Levels https://www.wikihow.com/Lower-Globulin-Levels
Changing Lifestyle to Lower Globulin Undergoing Globulin Testing Lowering Globulin through Diet