Den Aufprall minimieren Dich positionieren Sicher landen
Die Schwere der Verletzungen bei einem Sturz hängt eng mit der Aufprallgeschwindigkeit zusammen. Dies erklärt, warum ein langer Sturz gefährlicher ist als ein kurzer. Die Verlangsamung deines Sturzes ist vielleicht nicht von einem zweistöckigen Fenster aus möglich, da es nur Sekunden dauert. Aber wenn du dich auf einer höheren Ebene befindest, lege dich flach hin, um deine Oberfläche zu vergrößern und dich zu verlangsamen. Wenn du dich flach hinlegst, um Widerstand zu erzeugen, achte darauf, dass du dich vor der Landung so positionierst, dass du mit den Füßen zuerst landest. Wenn du zufällig eine Option hast, worauf du landen kannst, wähle immer die weichere Option. Überlebende sind in Schnee, Bäume oder etwas, das die Landung besser absorbiert als Beton, gefallen. Wenn du also auf Beton oder Gras landen kannst, versuche auf dem Gras zu landen, um deine Belastung zu minimieren. Ruhig und entspannt zu bleiben, kann das Letzte sein, woran man denkt, wenn man fällt. Jedoch erhöht das Anspannen der Muskeln die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung. Wenn du entspannt bleibst, bewegen sich deine Muskeln, Gelenke und Bänder natürlich und auf eine ideale Weise, die dir hilft, schwere Schäden zu vermeiden. Eine Möglichkeit, relativ ruhig zu bleiben, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was deine nächsten Schritte zum Überleben und zur Vermeidung von Verletzungen sind. Dies wird dich davon abhalten, über die Dinge, die dir passieren könnten, nachzudenken und in Panik zu geraten. Aus dem Fenster zu fallen ist ein schneller Prozess, vor allem wenn es nur aus dem ersten Stock ist. Das Erste was du tun solltest, ist, ruhig zu bleiben und schnell zu denken. Du hast nur wenige Sekunden, um deine Überlebenschancen zu erhöhen, also ist es wichtig, schnell zu handeln. Die beste Möglichkeit zu überleben ist zu verhindern, dass du mit dem Kopf aufschlägst. Die meisten Leute, die auf dem Kopf landen, sterben, auch wenn es nur ein paar Stockwerke waren. Während die Landung auf den Füßen manchmal Beckenverletzungen verursachen kann, ist es eine viel sicherere Alternative als die Landung auf dem Kopf.  Halte deine Beine und Füße fest gegeneinander gedrückt, so dass beide Füße gleichzeitig auf den Boden treffen. Wenn du mit dem Kopf voraus aus dem Fenster fällst, versuche dich schnell neu zu positionieren, damit deine Füße das Erste sind, was den Boden berührt. Ein Fall aus dem zweiten Stock dauert nur Sekunden, daher musst du schnell handeln. Wenn du versuchst, aus einem Fenster zu entkommen und das Springen vermeiden kannst, ist es am besten, dich auf der Fensterbank oder dem Felsvorsprung festzuhalten. Senke dich auf die Armlänge ab und falle von dort aus. Dies verkürzt den Abstand zwischen dir und dem Boden und reduziert somit den Aufprall. Drücke dich vor dem Fall mit den Füßen und Händen ab, um von der Wand weg zu fallen. Kurz bevor du fällst, beuge deine Knie für den Aufprall und lande auf den Ballen deiner Füße. Dies reduziert die Auswirkungen auf deinen Körper und kann der Unterschied zwischen dem Überleben mit minimalen Verletzungen und dauerhaften Schäden an deiner Wirbelsäule oder deinem Becken machen.  Nach dem Kopf ist das Becken der andere Körperteil, den du bei einem Sturz nicht verletzen solltest. Das Becken ist eine ringförmige Struktur aus drei Knochen, die sich an der Basis der Wirbelsäule befinden. Es ist von Blutgefäßen, Nerven und Organen umgeben, so dass eine Verletzung dort erhebliche Schäden verursachen kann, einschließlich Lähmungen.  Beuge deine Knie nicht zu weit. Du solltest nur eine kleine Beugung machen, damit deine Knie nicht blockiert sind. Du solltest sanft auf den Ballen deiner Füße landen. Dies führt dazu, dass du dich leicht anhebst, was die Erschütterung deines Körpers verringert und die Kraft deiner Abfederung erhöht. Deine Beine werden weniger Verletzungen erleiden, so dass du dir hoffentlich keine Knochen brichst oder deine Bänder schwer beschädigst. Du solltest deinen Körper so positionieren, dass er nach dem Aufprall nach vorne rollt, anstatt sofort aufzuspringen oder zusammenzubrechen. Spanne deine Bauchmuskeln an, um deine Knie zu deiner Brust zu ziehen. Strecke dein Kinn und denke daran, deine Arme am Körper zu halten, während du dich auf das Abrollen vorbereitest. Sobald du deinen Körper eingerollt hast, rolle in einem Winkel von 45 Grad auf deine Schulter, anstatt direkt nach vorne oder seitlich. Rolle dich auf den Rücken und wenn du keine Schmerzen verspürst, weiter auf die Knie und dann auf die Füße. Das Abrollen lässt den größten Teil der Energie aus deinem Sturz in die Rolle und nicht in deine Beine oder Wirbelsäule fließen.  Wenn du denkst, dass du dir beim Abrollen auf die Schulter einen Knochen gebrochen oder deine Wirbelsäule verletzt hast, stelle dich nicht auf deine Füße oder Knie. Bleibe in einer bequemen Position, bis Hilfe eintrifft. Achte darauf, dass du beim Rollen keinen Schlag auf deinen Kopf oder Hals bekommst.
Verlangsame deinen Fall. Wähle einen Landeplatz. Entspanne deinen Körper. Denke schnell. Halte deine Füße unten. Bringe deinen Körper auf eine niedrigere Ebene. Beuge deine Knie. Strecke deine Knie, nachdem du den Boden berührt hast. Rolle deinen Körper ein. Rolle dich ab.
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