Die Neuigkeit überbringen Die Trennung hinter dir lassen Bereite dich vor
Wenn du die Person noch gern hast, gibt es keinen richtigen Zeitpunkt, um dich von ihr zu trennen. Aber es gibt definitiv einige Situationen, die du vermeiden solltest. Dazu gehören z.B.:  Wenn dein Partner mit einer persönlichen Krise umzugehen hat, wie z.B. dem Tod eines Familienangehörigen, der Diagnose einer Krankheit oder dem Verlust des Arbeitsplatz. Wenn er oder sie gerade mitten in einer Krise steckt, solltest du ein wenig Zeit verstreichen lassen, um mit der Trennung nicht noch zusätzlichen Schmerz zu verursachen. Wenn ihr mitten in einem Streit seid. Beende nie eine Beziehung in der Hitze des Gefechts. In solchen Situationen sagen wir oft Dinge, die wir nicht wirklich so meinen und später bereuen, wenn die Auseinandersetzung vorbei ist. Vor anderen Personen. Wenn du dich von deinem Partner in der Öffentlichkeit trennen willst, solltest du das Gespräch an einem abgelegenen Tisch oder in einer abgeschiedenen Ecke führen. Vergiss nicht, dass einer von euch – oder auch beide – leicht sehr emotional werden könnte und etwas Privatsphäre benötigt. Über eine Textnachricht, Email oder per Telefon. Wenn du die Person wirklich liebst, dann bist du ihr schuldig, das Gespräch von Angesicht zu Angesicht zu führen. Die wirklich einzige Ausnahme für diese Regel ist, wenn ihr eine Fernbeziehung führt und euch nur unter sehr schwierigen Umständen treffen könnt. Aber selbst dann solltest du zumindest Skype oder das Telefon verwenden und nicht die sehr unpersönliche Variante einer Textnachricht oder E-Mail. Oder anders ausgedrückt, überrasche die Person nicht, indem du mit der schlechten Neuigkeit mitten in einem Alltagsgespräch herausplatzt oder wenn er oder sie gerade mit etwas anderem beschäftigt ist.  Nimm deinen Partner zur Seite und sage: „Ich würde gerne mit dir über etwas sprechen“, oder, „Ich denke, wir sollten uns unterhalten.“ Du solltest deinem Partner vielleicht vorher eine E-Mail oder eine Textnachricht schicken, in der du ihm mitteilst, dass du dich gerne persönlich mit ihm unterhalten möchtest. Das sollte ihm etwas Zeit geben, um sich emotional auf ein ernstes Gespräch vorzubereiten. Du willst zwar nicht per Textnachricht mit der Person Schluss machen, kannst ihr dadurch aber mitteilen, dass in Kürze ein schweres Gespräch ansteht. Diese Aussagen lenken effektiv die Schuld von deinem Partner ab, machen aber trotzdem deinen Punkt klar. Du könntest z.B. in etwa folgendes sagen:  „Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich noch nicht bereit bin für Kinder“, ist eine bessere Variante als: „Du willst Kinder und ich nicht.“ „Ich denke, ich brauche jetzt mehr Zeit für mich“, ist eine bessere Variante als: „Du willst zu viel Zeit mit mir verbringen.“ „Ich muss an meine Zukunft denken“, ist eine bessere Variante als: „Unsere Beziehung führt zu nichts.“ Jeder hat die Wahrheit verdient, aber gleichzeitig gibt es auch bestimmte Dinge, die nur die Gefühle deines Partners verletzen werden, ohne wirklich einem konstruktiven Zweck zu dienen.  Wenn etwas ganz Bestimmtes an der Beziehung nicht stimmt, wenn ihr z.B. unvereinbare Interessen habt, dann solltest du das deinem Partner sagen. Indem du aufrichtig bist und die Trennung etwas weniger geheimnisvoll machst,  kannst du deinem Partner dabei helfen, die Beziehung schneller hinter sich zu lassen, ohne dass er sich immer fragen muss, was er hätte anders machen können. Du könntest z.B. Folgendes sagen: „Ich weiß, du gehst wirklich gerne und viel aus, aber das ist einfach nichts für mich. Ich glaube nicht, dass wir mit dieser Unvereinbarkeit weiter miteinander glücklich sein können.“ Finde eine Möglichkeit, deine Kritik freundlich zu verpacken. Wenn du die Person noch magst, solltest du alles dafür tun, um ihre Selbstvertrauen zu schützen. Anstatt z.B. zu sagen: „Ich finde dich einfach nicht mehr attraktiv“, kannst du stattdessen Folgendes sagen: „Ich spüre einfach die Chemie zwischen uns nicht mehr.“ Versichere deinem Partner, dass du immer noch Gefühle für ihn hast und er dir wichtig ist. Das kann einige der Gefühle lindern, die mit einer Zurückweisung einhergehen. Du kannst z.B. so etwas sagen wie: „Ich halte dich immer noch für einen großartigen Menschen. Du bist clever und hast große Ambitionen. Ich denke nur, dass unsere Ambitionen sich zu sehr unterscheiden.“ Wenn du aufrichtig mit der Person befreundet bleiben willst, solltest du diesen Wunsch am Ende des Trennungsgespräch ausdrücken. Sei aber auf die Möglichkeit vorbereitet, dass er oder sie zu verletzt ist, um mit dir befreundet zu bleiben, zumindest für den Moment. Respektiere die Bedürfnisse deines Partners und gib ihm den Freiraum, den er braucht.  Rufe die Person nicht weiterhin regelmäßig an und schreibe ihr nicht, sobald ihr euch getrennt habt. Dadurch sendest du gemischte Signale aus und machst es der Person unmöglich, die Beziehung hinter sich zu lassen. Selbst wenn ihr euch zu einer Freundschaft entschlossen habt, solltet ihr euch ein wenig Zeit nach der Trennung geben, in der ihr euch weder seht noch miteinander sprecht. Wenn nach der Trennung einige Zeit vergangen ist und die Gefühle nicht mehr ganz so frisch sind, kannst du versuchen, dich gegenüber deinem/deiner Ex wieder etwas zu öffnen. Am besten machst du das in einer Gruppenkonstellation (am besten vermeidest du erst einmal ein Treffen zu zweit, um keine gemischten Signale auszusenden). Du könntest z.B. Folgendes sagen: „Hey, ein paar Freunde und ich gehen heute Abend ins Kino. Willst du vielleicht mitkommen?“ Auch wenn ein vollständiges Kontaktverbot mit jemandem, den man noch gerne hat, fast unmöglich erscheint, den Kontakt weiterhin aufrechtzuerhalten macht die Dinge nur noch schmerzhafter. Wenn du dich verleitet fühlst, blockiere die Telefonnummer deines Partners auf deinem Smartphone und blockiere seinen Benutzernamen in deinen sozialen Netzwerken. Das sollte die Versuchung etwas lindern. Auch wenn der erste Schritt für die Trennung von dir kam, kannst du trotzdem Schmerzen oder einen Verlust empfinden. Diese Gefühle sind ganz natürlich und du solltest sie anerkennen, um darüber hinwegzukommen. Liebe kann kompliziert sein. Nach einer Trennung von einem geliebten Menschen kannst du dich verloren fühlen. Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass du dir etwas Zeit nehmen solltest, um dich selbst besser kennenzulernen und dich wieder neu auf dein Single-Leben einzustellen. Lass dir Zeit, bevor du dich wieder in eine neue Beziehung stürzt. Habe keine Angst davor, dir von den Personen emotionale Unterstützung zuzusichern, die in deinem Leben eine wichtige Rolle spielen. Dazu gehören u.a. deine engen Freunde und deine Familie. Die Chancen stehen gut, dass sie mit dir mitfühlen und Unterstützung und Rat anbieten können. Du solltest nur dann mit jemandem Schluss machen, wenn du die Möglichkeit akzeptieren kannst, dass du mit dieser Person nie wieder zusammenkommst. Selbst wenn du später deine Meinung ändern solltest und ihr wieder ein Paar werdet, die Beziehung wird nachhaltigen Schaden genommen haben und nie wieder so werden wie zuvor. Eine Trennung kann sehr emotional für alle Beteiligten sein. Du solltest nicht davon ausgehen, gleich nach der Trennung eine Freundschaft mit der Person eingehen zu können. Du musst dich entscheiden, ob die Beziehung wirklich beendet werden muss. Du musst dabei nicht nur an deine eigene Zukunft denken, sondern auch an die deines Partners.  Vermeide nie eine Trennung, nur weil du Angst vor dem Single-Dasein hast. Du kannst nur dann den richtigen Partner für dich finden, wenn du alleine bist und nach ihm suchst. Vermeide nie eine Trennung, nur weil du Angst davor hast, die Gefühle deines Partners zu verletzen. Eine Trennung erscheint einem oft grausam, aber eine Beziehung mit einer Person weiterzuführen, die du nicht mehr liebst, ist noch viel schlimmer.  Schlage keine „Beziehungspause“ vor. Eine Pause ist meistens nur der Übergang in eine wirkliche Trennung. Wenn du das Gefühl hast, du müsstest dir eine Pause von der anderen Person nehmen, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du dich eigentlich von ihr trennen willst, aber zu viel Angst vor dem Alleinsein hast. Anstatt also um eine Beziehungspause zu bitten, warte, bis du wirklich für ein Beziehungsende bereit bist und verhalte dich entsprechend. Wenn ihr euch eine Wohnung teilt, triff die Entscheidung darüber, wer ausziehen wird und wer bleibt (dieses Thema kannst du natürlich auch für eine Diskussion offen lassen). Wenn du erwartest, dass dein Partner auszieht, musst du ihm ausreichend Zeit dafür geben, eine neue Wohnung zu finden, oder jemanden, bei dem er in der Zwischenzeit übernachten kann.  Frage deine Eltern oder enge Freunde, ob du ein paar Tage bei ihnen übernachten kannst. Du kannst dir auch für ein paar Tage ein Hotelzimmer nehmen. Wenn ihr nicht zusammen wohnt, euch aber täglich auf der Arbeit oder in der Schule seht, musst du darüber nachdenken, ob du deinen Terminkalender umstellen oder die Gegebenheiten anpassen kannst und willst. Wenn du der Meinung bist, dass eure regelmäßigen Treffen es dir erschweren, über die Beziehung hinwegzukommen, dann solltest du darüber nachdenken, den Job zu wechseln oder deine Kurse umzuordnen, damit du nicht ständig Kontakt mit der Person hast.
Wähle einen guten Zeitpunkt. Bereit deinen Partner auf das Gespräch vor. Verwende „Ich“-Aussagen. Sei ehrlich, aber nicht unnötig grausam. Schlage eine Freundschaft vor. Vermeide, zumindest anfänglich, weitere Gespräche. Fühle dich nicht schuldig, nur weil du dich schlecht fühlst. Nimm dir etwas Zeit für dich. Verlasse dich auf Freunde und Familie. Sei dir wirklich sicher, dass du die Beziehung dauerhaft beenden willst. Sei auf die Möglichkeit vorbereitet, dass die Person zu sehr verletzt ist, um eine Freundschaft mit dir einzugehen, zumindest für den Moment. Mache nicht aus den falschen Gründen Schluss. Triff alle nötigen Vorkehrungen.
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