Vermeide den Sportunterricht Mache das Beste aus dem Sportunterricht Werde mit deiner Angst vor dem Sportunterricht fertig
Wenn du versuchst, dem Sportunterricht zu entkommen, könntest du deine Eltern bitten, dir eine Entschuldigung zu schreiben. Schulen und Sportlehrer werden eine Entschuldigung der Eltern oft als ausreichenden Grund akzeptieren, um dich vom Sportunterricht zu befreien. Bitte deine Eltern, dir dabei zu helfen, die ein oder andere Sporteinheit ausfallen zu lassen, indem sie dir hin und wieder eine Entschuldigung schreiben.  Du könntest deine Eltern bitten, dass sie in der Entschuldigung angeben, dass du krank bist und deshalb nicht am Sportunterreicht teilnehmen kannst. Deine Eltern könnten auch schreiben, dass du dir den Knöchel oder das Handgelenk verstaucht hast und die Verletzung noch richtig verheilen muss. Eine klassische Methode, die du nutzen kannst, um dem Sportunterricht zu entkommen, ist das Vortäuschen einer Verletzung am Knöchel. Niemand würde erwarten, dass du aktiv teilnimmst, wenn du tatsächlich einen verletzten Knöchel hättest. Wenn du über genügend schauspielerisches Talent verfügst, um glaubhaft einen verletzten Knöchel vorzutäuschen, ist das eine großartige Methode, um dem Sportunterricht zu entgehen.  Du solltest ein bisschen humpeln, wenn die Verletzung echt aussehen soll. Lasse dich bloß nicht dabei erwischen, wie du rumläufst oder hüpfst, denn das ist ein eindeutiger Beweis dafür, dass du gar nicht verletzt bist. Kopfschmerzen und Migränen sind oft sehr schmerzhaft und können dich von körperlicher Betätigung abhalten. Wenn du wirklich eine Migräne hättest, würdest du die körperliche Anstrengung im Sportunterricht tunlichst vermeiden und einfach ruhig sitzen und abwarten, bis die Kopfschmerzen vorübergehen. Wenn du fiese Kopfschmerzen vortäuscht, wirst du dieselbe Pause verordnet bekommen, wodurch du aufgrund deiner „Migräne“ den Sportunterricht ausfallen lassen kannst.  Wenn du deine Stirn mit deiner Handfläche reibst, wirst du die Idee, dass dein Kopf schmerzt, glaubhafter rüberbringen können. Bewege dich nicht zu viel, während du angeblich “Kopfschmerzen” hast. Denke daran, dass dein Gesicht aussehen sollte, als ob du tatsächlich Kopfschmerzen hättest. Allerdings solltest du es natürlich auch nicht übertreiben. In den meisten Fällen wird von den Schülern verlangt, dass sie spezielle Sportschuhe und Klamotten tragen, um an den Aktivitäten teilnehmen zu dürfen. Wenn du deine Ausrüstung zu Hause „vergisst“, wirst du vielleicht nicht am Unterricht teilnehmen dürfen. Wenn du leider deine Klamotten zu Hause „vergessen“ hast, ist das eine großartige Methode, um dem Sportunterricht zu entgehen.  Abhängig von deinem Sportlehrer und den geplanten Aktivitäten kann es sein, dass diese Methode nicht immer funktioniert. Außerdem stellen manche Schulen Ersatzklamotten für ihre vergesslichen Schüler zur Verfügung. Nutze diese Entschuldigung nur, wenn das in deiner Schule nicht der Fall ist. Diese Taktik wird am wahrscheinlichsten funktionieren, wenn Schwimmunterricht auf dem Plan steht. Je öfter du dich vom Sport entschuldigst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass man dir glauben wird. Außerdem kann es sein, dass du eine negative Note in diesem Fach bekommst, wenn du zu oft schwänzt. Aus diesem Grund solltest du den Sportunterricht nur manchmal schwänzen, damit du keine negativen Auswirkungen auf deine Note befürchten musst und damit du für den Notfall glaubwürdig bleibst.  Achte auf deine Note. Schwänze niemals den Sportunterricht, wenn du dadurch eine negative Note erhalten wirst. Wenn du in jeder Unterrichtsstunde mit derselben Ausrede ankommst, wird sich dein Sportlehrer vermutlich fragen, ob du wirklich nicht teilnehmen kannst. Wenn du zum Sportunterricht musst, können die richtigen Klamotten einen großen Einfluss darauf haben, wie wohl du dich fühlst. Wenn du normale Klamotten trägst, wie z.B. Jeans oder einen Pulli, könnte dir zu heiß sein und vielleicht kannst du dich gar nicht richtig bewegen. Packe immer passende Sportkleidung ein, wenn du weißt, dass wieder Sportunterricht ansteht.  Es wäre eine gute Idee, wenn du ein T-Shirt einpackst. Trage Shorts oder eine Sporthose, damit du dich frei bewegen kannst und dir nicht zu heiß wird. Stelle sicher, dass du ein paar Sneakers oder Sportschuhe hast, die du tragen kannst. Wenn du Freunde im Sportunterricht hast, wirst du dich vermutlich wohler fühlen, wenn du während des Unterrichts in ihrer Nähe bleibst. Du kannst mit deinen Freunden quatschen, während ihr die geplanten sportlichen Aktivitäten ausführt, wodurch die Zeit schneller vergehen wird. Vielleicht wird dir dann gar nicht richtig auffallen, dass du gerade Sport treibst. Verbünde dich mit deinen Freunden oder bleibe zumindest in ihrer Nähe, damit der Sportunterricht schnell und angenehm vorübergeht.  Wann auch immer du in eine Mannschaft musst, solltest du mit einem Freund in dieselbe Mannschaft gehen. Jede Teamaktivität kann mit einem Freund durchgeführt werden. Versuche, während größerer Gruppenaktivitäten in der Nähe deines Freundes zu bleiben, wie z.B. Basketball oder Volleyball. Selbst, wenn du den Sportunterricht vielleicht nicht wirklich magst, könntest du dich besser fühlen, wenn du dich auf die positiven Aspekte konzentrierst. Sport hat viele positive Auswirkungen auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Wenn du dich während einer Sporteinheit unwohl fühlst, solltest du dich selbst daran erinnern, dass du von folgenden Vorteilen profitieren kannst: Ab einem gewissen Zeitpunkt könnte der Sportunterricht optional sein. Es hängt vermutlich von den konkreten Regelungen deiner Schule ab, wie viel Sportunterricht du absolvieren musst. Bitte am besten deinen Vertrauenslehrer um mehr Informationen, wodurch du herausfinden kannst, ob und wie oft du überhaupt am Sportunterricht teilnehmen musst. Viele Menschen finden es unangenehm, wenn sie sich im Umkleideraum vor anderen ausziehen müssen. Bei der Aussicht auf einen Klamottenwechsel im Umkleideraum empfinden viele Menschen Scham, Angstgefühle oder fürchten negative Urteile über ihren Körper. Wenn auch du nervös bist, wenn du dich vorm Sportunterricht umziehen musst, solltest du einige dieser Tipps ausprobieren, um vor dem Sportunterricht ein Gefühl der Privatsphäre und des Komforts aufrechtzuerhalten:  Ziehe dich in einer Kabine in der Toilette um. Trage die kurze Hose und das T-Shirt für den Sportunterricht unter deinen normalen Klamotten. Trage sportliche Klamotten als Bestandteil deines normalen Stils. Wenn du Schwimmunterricht hast, könntest du dir ein Handtuch um die Hüfte binden und darunter in deinen Badeanzug schlüpfen. Manche Frauen ziehen einen Sport-BH über ihren normalen BH. So kannst du den normalen BH einfach ausziehen, während der Sport-BH an Ort und Stelle bleibt. Die Teamauswahl vor Mannschaftssportarten kann für viele junge Menschen furchteinflößend sein. Wenn man oft als letzte Person in ein Team gewählt wird, kann sich das schnell sehr negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. Allerdings ist es sehr wichtig, dass du die Dinge stets objektiv betrachtest und immer positiv bleibst – auch, wenn du vielleicht dennoch verletzt und beschämt bist.  Vermeide es, verärgert oder nachtragend zu reagieren. Wenn du eine schlechte Einstellung zeigst, wirst du deine Mitmenschen nur noch mehr von dir wegschubsen und die negativen Gefühle verstärken. Wenn du dich einem Freund oder Teamkollegen anvertraust, wirst du dich vielleicht besser fühlen, was die anfängliche Ablehnung betrifft. Nur weil du als Letzter ausgewählt wurdest, musst du nicht die Menschen um dich zurückweisen. Es kann passieren, dass du während des Sportunterrichts deine Periode hast. Viele Mädchen fühlen sich deshalb sehr unwohl und unsicher und würden es vorziehen, den Sportunterricht ausfallen zu lassen. Allerdings gibt es Wege, wie du trotz deiner Periode am Sportunterricht teilnehmen und es angenehmer für dich machen kannst. Probiere folgende Tipps aus, damit du dich wohler fühlst, während du deine Periode hast:  Gehe auf die Toilette und wechsle direkt vor dem Sportunterricht deine Binde oder deinen Tampon. Es wäre am besten, wenn du deine Binde oder deinen Tampon auch nach dem Sport noch einmal kontrollierst. Wenn du Schwimmunterricht hast oder duschen musst, solltest du in Erwägung ziehen, lieber einen Tampon zu verwenden.
Lasse dir von deinen Eltern eine Mitteilung schreiben. Täusche vor, dass du dir den Knöchel verdreht hast. Sage, dass du eine Migräne hast. Vergiss deine Klamotten oder deine Sportausrüstung. Erfinde nicht zu häufig Ausreden, um dich vor dem Sport zu drücken. Kleide dich richtig. Bleibe bei deinen Freunden. Mache dir bewusst, dass Sport gut für dich ist. Informiere dich über die Mindestanforderungen. Wechsle deine Klamotten, ohne dir Sorgen zu machen. Überleben, wenn du als letzte Person ins Team gewählt wirst. Gehe richtig mit deiner Periode um.
https://www.wikihow.com/Avoid-Physical-Education-Class https://www.wikihow.com/Avoid-Physical-Education-Class https://www.wikihow.com/Avoid-Physical-Education-Class
Avoiding Physical Education Class Making the Most of Your P.E. Class Coping With Physical Education Class Anxieties