Dich auf positive Weise verändern Hinweise bemerken Dein Verhalten unter die Lupe nehmen
Wenn du merkst, dass du andere regelmäßig verärgerst, könntest du daran arbeiten, dein Verhalten zu ändern. Beginne, indem du positiver denkst. Wenn deine Gedanken positiv sind, ist es wahrscheinlicher, dass du dich optimistisch und zugänglich gibst.   Denke jeden Abend an drei gute Dinge, die an diesem Tag passiert sind. Dankbarkeit bewusst zu pflegen kann dir helfen, dich gut zu fühlen und diese guten Gefühle mit anderen zu teilen. Ein Lehrer kann dir helfen, die Verhaltensweisen, die du verbessern musst, besser zu erkennen und dir alternative Verhaltensweisen vorschlagen. So kannst du in einer positiven Umgebung gemeinsam mit anderen Schülern, die sich ebenfalls verbessern möchten, üben.  Such online nach Kursen, Seminaren oder Workshops in deiner Umgebung. Du könntest vielleicht an deiner Schule einen Kurs machen. Erkundige dich bei Therapeuten in deiner Nähe, ob sie Workshops für Gruppen geben. Ein häufiger Grund, dass Menschen genervt sind, ist, dass sie sich unhöflich behandelt fühlen. Versuche immer, gute Manieren zu zeigen, sodass du niemanden verärgerst. Unterbrich andere nicht beim Sprechen, sag immer „Bitte“ und „Danke“ und grüße Menschen freundlich. Du kannst auch höflich sein, indem du den persönlichen Abstand anderer Menschen respektierst.  Sei anderen gegenüber aufmerksam. Zeige, dass du zuhörst, indem du Augenkontakt hältst (oder die Person ansiehst) und passende Fragen stellst. Achte darauf, wenn sie über ihre Gefühle sprechen und nimm ihre Gefühle ernst. Menschen wissen Menschen zu schätzen, die ihnen das Gefühl geben, gehört und verstanden zu werden. Es dir anzugewöhnen, die Gefühle der Menschen wertzuschätzen, kann sehr dazu beitragen, dass sie sich in deiner Gesellschaft wohlfühlen und gerne Zeit mit dir verbringen. Es kann sehr nervig sein, wenn jemand ständig über sich selbst spricht. Wenn du merkst, dass das auf dich zutrifft, finde Wege, um das Problem in Ordnung zu bringen. Stelle beispielsweise anderen Fragen über ihr Leben. Wenn du darüber sprichst, wie sehr du „Breaking Bad“ liebst, nimm dir auch Zeit, um andere zu fragen, was ihre Lieblingsserie ist.     Wenn du merkst, dass du sehr viel über dich selbst gesprochen hast, nimm dir eine Pause und stelle eine Frage zu einer anderen Person, wie „Und wie war dein Tag?“. Wenn jemand eine Geschichte erzählt, versuche nicht, dich einzubringen und zu sagen, „Das Gleiche ist mir auch passiert!“. Es ist okay, Mitgefühl zu zeigen, aber es ist auch okay, andere das Gespräch lenken zu lassen. Achte darauf, ob die andere Person dir eine Frage stellt. Eine Person, die wirklich interessiert ist, wird dir Fragen stellen, damit du über dich selbst sprichst. Tu das solange, bis das Thema sich auf natürliche Weise ändert. Vielleicht hast du jemanden genervt. Das ist okay, das passiert jedem einmal. Mach dich deswegen nicht fertig. Gelegentlich nervig zu sein heißt nicht, dass du ein schlechter Mensch bist. Bemühe dich stattdessen einfach, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen,  indem du dich bei der genervten Person entschuldigst, falls nötig, und die Sache hinter dir lässt. Du kannst den Gesichtsausdruck von Personen beobachten, um herauszufinden, ob sie genervt sind. Wenn die Person entspannt wirkt und lächelt, ist sie wahrscheinlich nicht genervt. Einige Anzeichen für Genervtheit sind:    Ein Schmollmund Mit den Augen rollen Die Augenbrauen anheben Den Mund fest geschlossen halten Es ist okay, nachzufragen, wenn dir nicht klar ist, was jemand denkt oder fühlt. Wenn du dir nicht sicher bist, sag, was du wahrnimmst und frage, was es bedeutet. Hier sind ein paar Beispiele:  „Mir ist aufgefallen, dass du oft auf die Uhr siehst. Musst du bald weg?“ „Du wirkst zappelig. Stört dich irgendetwas?“ „Du wirkst, als ob du dich nicht ganz wohlfühlst. Sollen wir das Thema wechseln?“ „Habe ich etwas Falsches gesagt?“ Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine bestimmte Person nervst, gewinne etwas Abstand und wirf einen objektiven Blick auf eure Beziehung. Hat diese sich in letzter Zeit verändert? Die andere Person könnte immer noch von dir genervt sein.     Hat dein Arbeitskollege aufgehört, mit dir morgens beim Kaffee zu plaudern? Du könntest ihn fragen, ob alles in Ordnung ist. Wenn dich deine beste Freundin nicht mehr zu Filmabenden einlädt, frage nach, was los ist. Beenden andere Personen Gespräch plötzlich oder gehen weg, wenn du auftauchst? Wenn du zu sprechen beginnst, versuchen die Menschen, das Gespräch so schnell wie möglich zu beenden? Es kann sein, dass die andere Person einfach gerade eine schwierige Zeit durchmacht oder abgelenkt ist. Vielleicht hatte deine Schwester in letzter Zeit wenig Zeit für dich. Natürlich wirst du annehmen, das es mit dir zu tun hat, aber das muss nicht der Fall sein! Bedenke, dass jeder bessere und schlechtere Phasen durchmacht. Vielleicht ist die Person einfach nur wegen der Arbeit oder der Schule gestresst. Beginne, indem du darauf achtest, wie du dich gegenüber anderen Leuten verhältst. Sieh dir deine Angewohnheiten an und versuche, herauszufinden, ob du tendenziell andere Leute deine Arbeiten erledigen lässt. Wenn ja, ist es sehr wahrscheinlich, dass Leute das nervig finden.   Denke darüber nach, ob du regelmäßig deine Arbeitskollegen bittest, dir bei deinen Projekten zu helfen. Wenn das der Fall ist, könnten sie genervt sein. Vielleicht merkst du, dass du dich oft davor drückst, deinen gerechten Anteil an Arbeit für Gruppenarbeiten in der Schule zu machen. Deine Kollegen haben dieses Verhalten wahrscheinlich satt. Vielleicht ist es zuhause deine Aufgabe, den Müll rauszutragen. Wenn du deine Schwester ständig anbettelst, das für dich zu tun, könnte sie genervt sein. Gerüche können für Menschen sehr lästig sein, egal, ob es sich dabei um gute oder schlechte Gerüche handelt. Dazu gehört Körpergeruch, Mundgeruch, starkes Parfüm oder Rasierwasser.  Verwendest du sehr viel Parfüm, Rasierwasser, Körperspray oder Körperlotion? Isst du sehr viele Speisen mit starkem Geruch? Duschst oder badest du häufig? Verwendest du Deo und/oder andere Körperpflegeprodukte? Trägst du täglich frische Kleidung? Wäschst du deine Kleidung, bevor du sie wieder anziehst? Kommen deine Haustiere mit deiner Kleidung in Berührung, bevor du diese anziehst? Wie du sprichst und was du sagst, kann die Menschen um dich herum nerven. Zu schnell oder über unpassende Dinge zu sprechen, kann für Menschen nervig sein. Außerdem kann es Leute stören, wenn du ständig Slang, Ausdrücke von der Straße oder Schimpfwörter verwendest. Achte auf folgende nervige Angewohnheiten:   „Halt“ oder andere bedeutungslose Füllwörter ständig verwenden. So sprechen als würdest du Textnachrichten schreiben. Aussagen so beenden, dass sie wie eine Frage klingen. „Du“ statt „Wir“ verwenden. Andere korrigieren. Übertrieben oft „du weißt ja“ sagen. Ständig über dich selbst reden. Ungefragt Ratschläge erteilen. In endlos langen Sätzen sprechen. Wenn du regelmäßig dein gutes Benehmen vergisst, finden andere Menschen das wahrscheinlich nervig. Du musst es mit der Höflichkeit nicht übertreiben, solltest dir aber Mühe geben, die Grundregeln der Höflichkeit zu beachten. Beginne, indem du immer „Bitte“ und „Danke“ sagst.   Sprich mit ruhiger Stimme, selbst wenn du dich ärgerst. Werde bei Meinungsverschiedenheiten nicht laut. Grüße die Leute. Zum Beispiel, wenn du dich neben eine Klassenkollegin setzt, um zu essen, sag „Hallo Susi. Wie geht’s?“. Vermeide es, Leute mitten in einem Gespräch zu unterbrechen. Wenn dir das doch passiert, sag, „Entschuldigung, ich habe gerade bemerkt, dass ich dich unterbrochen habe. Was hast du gesagt?“. Selbstreflexion bedeutet, dich selbst genau unter die Lupe zu nehmen. Mach es dir zur Gewohnheit, dich hinzusetzen und über deinen Tag nachzudenken. Denke über deine Handlungen und die Reaktionen von anderen nach. Dadurch wirst du ein besseres Verständnis von dir selbst gewinnen.    Nimm dir täglich 20 Minuten Zeit, um nachzudenken. Du könntest in einem Tagebuch schreiben oder nachdenken, während du einen Spaziergang machst. Denke darüber nach, welche Art von Zusammenkünften mit Menschen du an diesem Tag erlebt hast. Waren sie positiv? Was hat gut funktioniert? Wenn sie nicht so toll waren, überlege, wie die Dinge beim nächsten Mal besser laufen könnten. Eine der einfachsten Möglichkeiten herauszufinden, ob du nervig bist, ist, einfach zu fragen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Beziehung zu irgendjemandem belastet ist, teile der Person mit, dass du das bemerkt hast. Du könntest deinem besten Freund sagen, „Ich habe bemerkt, dass wir in letzterZeit nicht viel Zeit miteinander verbracht haben. Habe ich etwas getan, was dich genervt hat?“.    Frage eine Arbeitskollegin, „Denkst du, es nervt die Leute, wenn ich im Pausenraum Thunfisch esse?“. Wenn dir jemand hilfreiches Feedback gibt, danke der Person und arbeite an den notwendigen Veränderungen.
Übe dich in positivem Denken. Mach einen Kurs für gutes Benehmen, effektive Kommunikation oder Sprechen. Sei anderen gegenüber höflich. Erkenne die Gefühle anderer Menschen an. Sprich weniger über dich selbst. Sei nicht zu hart mit dir selbst. Achte auf den Gesichtsausdruck. Wenn du etwas nicht verstehst, frage nach. Achte auf Veränderungen in eurer Beziehung. Verurteile andere nicht vorschnell. Achte darauf, ob du anderen Leuten Arbeit machst. Überlege, ob du häufig einen starken Geruch hast. Achte darauf, wie du sprichst. Achte auf deine Manieren. Nimm dir jeden Tag Zeit für Selbstreflexion. Bitte eine Vertrauensperson um Feedback.
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