Mache dich fertig fürs Bett Einschlafen
Wenn du eine Mullbinde zum Schlafen in deinem Mund lässt, könnte es sein, dass du daran erstickst. Stelle sicher, dass du sämtliche Materialien und Mullbinden entfernt hast, die dein Zahnarzt nach der OP in deinen Mund gegeben hat, bevor du dich schlafen legst. Solange seit deiner Weisheitszahn-OP mindestens eine halbe Stunde vergangen ist, kannst du die Mullbinden gefahrlos aus deinem Mund entfernen. Nach dem Ziehen eines Weisheitszahns wirst du vermutlich große Schmerzen haben, besonders am ersten Tag. Schmerzmittel sind unerlässlich, um die Schmerzen lange genug zu betäuben, bis du eingeschlafen bist.  Halte dich genau an die vorgegebene Dosierung, wenn du die Schmerzmittel einnimmst. Nimm deine Schmerzmittel ein, bevor die Wirkung der Narkose nachlässt (ungefähr acht Stunden). So wird es dir leichter fallen, besser mit dem von der OP verursachten Unwohlsein fertigzuwerden.  Wenn dein Körper ohne Unterbrechung Schmerzmittel bekommt, wird es dir außerdem leichter fallen, erholsamen Schlaf zu bekommen. Es ist wichtig, dass du viel kaltes Wasser trinkst, um deinen Mund hydriert zu halten und weitere Blutungen zu verhindern. Allerdings solltest du keine Dinge essen oder trinken, die sich unangenehm anfühlen oder Schmerzen verursachen. Warte in diesem Fall lieber ab, bis das Unwohlsein abgeklungen und das Trinken erträglicher ist.  Vermeide es mindestens eine Woche nach der OP, mit einem Strohhalm zu trinken.  Während der Genesungsphase solltest du heiße Getränke und Nahrungsmittel lieber vermeiden. Iss oder trinke nur weiche, kühle Dinge und Flüssigkeiten, je nachdem, was sich angenehm anfühlt. Wenn du dir einen Eisbeutel aufs Gesicht legst, kannst du die Schmerzen im Zahnfleisch betäuben und das Einschlafen wird dir leichter fallen. Du kannst die Wange, auf deren Seite die OP stattgefunden hat, bis zu einer halben Stunde vor dem Einschlafen mit Eis behandeln.  Achte darauf, dass du den Eisbeutel in ein Tuch wickelst, bevor du ihn dir aufs Gesicht legst. Wenn du nicht vorhast, dich länger als eine halbe Stunde hinzulegen, kannst du auch mit dem Eisbeutel auf der Wange schlafen. Allerdings solltest du es vermeiden, den Eisbeutel über einen längeren Zeitraum auf deiner Wange zu lassen, da sich deine Wange danach unangenehm kalt anfühlen wird. Behandle die betroffene Wange niemals mit Wärme, nachdem dir ein Weisheitszahn entfernt wurde. Diese Dinge könnten dazu führen, dass sich das Blutklümpchen, das sich in deiner Wunde gebildet hat, löst und die Wunde dadurch wieder zu bluten beginnt. Die Blutung und die Schmerzen werden dir das Einschlafen danach erschweren. Wenn die Wunde wieder zu bluten beginnt und du deshalb eine weitere Mullbinde darauf legst, solltest du nicht schlafen gehen, während sie noch in deinem Mund ist. Warte ab, bis die Blutung gestoppt ist (mindestens 30 Minuten), bevor du die Mullbinde wieder entfernst und schlafen gehen kannst. Verwende Kissen, um deinen Oberkörper in einem Winkel von 45 Grad zu positionieren und deinen Kopf hochzulagern. So kannst du die Schwellung lindern und erreichen, dass deine Wunde weniger pulsiert, wodurch du leichter einschlafen wirst.  Auch, wenn das vielleicht nicht deine natürliche Schlafposition ist, ist ein hochgelagerter Kopf die mit Abstand einfachste Methode, um den Schmerz auf eine natürliche Art und Weise zu lindern und leichter einzuschlafen.  Ziehe in Erwägung, in ein keilförmiges Kissen zu investieren, um dir das Schlafen in dieser Schlafposition zu erleichtern. Wenn du in einer eher aufrechten Position schläfst, wird dein Körper leichter nach unten gleiten, während du schläfst. Vermeide es, auf Ledersofas oder anderen rutschigen Oberflächen zu schlafen, um erholsamen Schlaf zu bekommen und zu vermeiden, dass du dir im Schlaf wehtust. Du kannst diese Gefahr verringern, wenn du in einem normalen Bett schläfst und deinen Kopf mit Kissen hochlagerst. Schalte alle Lichtquellen im Raum aus, verdunkle die Fenster mit schweren Vorhängen und senke die Temperatur im Raum, um dein Schlafzimmer optimal für erholsamen Schlaf vorzubereiten.  Wenn du die Raumtemperatur zwischen 156 Grad Celsius und 20 Grad Celsius regulierst, wird es deinem Körper leichter fallen, seine Temperatur zu senken, während er sich auf den Schlaf vorbereitet. Wenn du dein Handy neben deinem Bett ablegst, solltest du darauf achten, dass es mit dem Bildschirm nach unten liegt, während du schläfst. So kannst du vermeiden, dass eine unerwünschte Lichtquelle deinen Schlaf stört, wenn du z.B. eine Benachrichtigung erhältst. Manche Studien konnten belegen, dass gewisse Gerüche Stress reduzieren und einen erholsamen Schlaf fördern können. Ziehe in Erwägung, Kerzen, Öle oder Sprays zu verwenden, um deinem Raum einen angenehmen Duft zu verleihen und für besseren Schlaf zu sorgen.  Die besten Gerüche für eine erholsame Schlafatmosphäre sind Lavendel und Vanille.  Du kannst auch einen Wattebausch in Duftöl tauchen und es neben dein Kissen legen, um ein schnelles und einfaches aromatisches Erlebnis zu bekommen. Sei besonders vorsichtig, wenn du Kerzen anzündest, um deine Schlafatmosphäre angenehmer zu gestalten. Du solltest niemals einschlafen, während die Kerze noch brennt. Es wird dir vermutlich besonders schwerfallen, dich lange genug vom Schmerz in deinem Mundraum abzulenken, um einschlafen zu können. Spiele am besten langsame, beruhigende Musik, während du dich hinlegst, um deinem Gehirn etwas anderes zu geben, auf das es sich konzentrieren kann.  Langsame Musik ist grundsätzlich am hilfreichsten, um schneller einzuschlafen. Achte darauf, dass die Musik einen Rhythmus zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute aufweist, um die besten Resultate zu erzielen.  Jazz, Klassik und Folk Musik gehören zu jenen Genres, die sich am besten zum Schlafen eignen.
Entferne alle Mullbinden, die vielleicht noch in deinem Mund sind. Nimm die Schmerzmittel ein, die dir dein Zahnarzt verschrieben hat. Trinke kühle Flüssigkeiten, wenn es sich angenehm anfühlt. Lege dir einen Eisbeutel auf dein Gesicht, damit die Schwellung deines Zahnfleisches schneller abklingt. Vermeide es, deine Zähne zu putzen, den Mund auszuspülen oder die Wunde zu berühren. Achte darauf, deinen Kopf hochzulagern, um Schwellungen zu vermeiden. Vermeide es, auf einer rutschigen Oberfläche wie Leder zu schlafen. Achte darauf, dass dein Schlafzimmer kühl und dunkel ist, um eine optimale Schlafatmosphäre zu schaffen. Nutze Aromatherapie, um dir das Einschlafen zu erleichtern. Spiele beruhigende Musik, um einfacher zu entspannen.
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Getting Ready for Bed Going to Sleep