Dafür sorgen nicht kränker zu werden Einen Arzt aufsuchen Deine Genesung zu Hause unterstützen In einer Apotheke oder Drogerie Hilfe suchen
Gehst du aus und verbringst einen normalen Tag, dann wird dich das im Allgemeinen kränker machen. Außerdem werden die Menschen um dich herum der Krankheit ausgesetzt. Bleib zu Hause und pflege dich, damit du bald wieder ausgehen kannst. Denk daran, dass du zu Beginn einer Krankheit gewöhnlich am ansteckendsten bist – bei einer Erkältung sind das die ersten drei, möglicherweise vier oder fünf Tage. Schlafen kann eine der wichtigsten Maßnahmen sein, um deinen Körper gesund werden zu lassen. Wenn eine Krankheit deinen Körper angreift, wird er sehr viel Energie benötigen, um sie abzuwehren. Schlaf hilft, dir diese Energie zu verleihen. Auch wenn du es täglich tust und findest, es verleihe dir zusätzliche Energie, wird hartes Training nicht diese Wirkung haben, wenn du krank bist. Normalerweise wird es dich noch mehr erschöpfen und möglicherweise Atemprobleme und Blutandrang verschlimmern. Das hilft zu verhindern, noch mehr Erreger aufzulesen und vielleicht kränker zu werden. Es wird auch dazu beitragen, die Bakterien, die sich an deinen Händen angesammelt haben, loszuwerden.  Wasch deine Hände mit heißem Wasser und schrubbe sie mindestens 20 Sekunden lang mit Seife. Ein Gespräch mit einer Pflegefachfrau oder einer anderen medizinischen Fachperson kann dir zu einem maßgeschneiderten Behandlungsplan verhelfen. Ein ärztlicher Fachmann kann auch ein bestimmtes Medikament empfehlen oder sogar ein Rezept für dich an deine Apotheke weiterleiten. Zögere nicht, einen Arzt hinzuzuziehen, wenn du an hohem Fieber (über 38,3°C) und/oder Schüttelfrost leidest, unfähig bist, Essen und Getränke im Magen zu halten oder blutigen Sputum oder Schleim bemerkst. Jedes dieser Symptome benötigt eine Behandlung, die du zu Hause nicht alleine durchführen kannst. Erhältst du ein Rezept, löse es ein und nimm das Medikament so lange, wie der Arzt empfohlen hat. Wird ein Kontrollbesuch gewünscht, vereinbare einen Termin. Auch wenn du meinst, dich viel besser zu fühlen und keine Medikamente mehr oder weitere Konsultationen zu benötigen, solltest du darauf vertrauen, dass die medizinische Fachperson ihre Gründe für ihre Anweisungen hat. Bringe nicht deine Genesung in Gefahr. Wenn du weißt, an was du leidest, kannst du auch die entsprechenden Maßnahmen ergreifen. Eine Erkältung beschränkt sich normalerweise auf den Kopf – Husten, Niesen und eine laufende Nase. Eine Grippe kann deinen ganzen Körper beeinträchtigen. Grippesymptome sind u. a. Kopfschmerzen und Muskelschmerzen, Schüttelfrost und Fieber sowie Erbrechen, obwohl oft nicht alle zusammen auftreten. Eine Grippe pflegt mit einem viel höheren Krankheitsgefühl einherzugehen, als eine Erkältung. Manchmal hilft es, einfach viel zu trinken, um die Infektion aus dem Organismus zu schwemmen. Oft ist Wasser die beste Wahl, trink aber, was dir am besten schmeckt. Wählst du Wasser, versuch etwa alle zwei Stunden ein großes Glas voll zu trinken. Du könntest es auch mit Pedialyte® oder einem anderen Getränk, das Elektrolyte enthält, versuchen, besonders, wenn du erbrechen musst oder an Durchfall leidest. Besonders bei einer Erkältung kann Tee der verstopften Nase Erleichterung verschaffen und auch die Halsschmerzen lindern. Tee enthält auch Theophyllin, das die Lungen entschleimen und reinigen hilft. Jede Art Tee wird hilfreich sein. Gib etwas Honig Honig hinzu, was bei Halsschmerzen und Husten zusätzliche Linderung bringt. Falls du Appetit hast, halte dich an Vollkornprodukte, Früchte, Gemüse und mageres Fleisch. Süßigkeiten oder Fast Food mögen in deiner Lage verlockend klingen, sie werden aber deinem Körper nicht helfen, stark zu bleiben und die Krankheit zu bekämpfen. Welches die geeignetsten Nahrungsmittel für dich sind, wird zum Teil von deinen Symptomen abhängen.  Bei Halsschmerzen werden weiche, nicht reizende Speisen, wie Kartoffelbrei, Rührei oder Cremesuppen am bekömmlichsten sein. Körperschmerzen andererseits könnten durch dunkle Blattgemüse, Joghurt und Avocado, die viel Magnesium oder Kalzium enthalten, Linderung erfahren. Bei Kopfschmerzen hilft Wasser trinken am meisten. Manchmal kann auch Koffein in kleinen Dosen nützlich sein, besonders in Form von Kaffee oder Tee. Sorge aber dafür, dir in Form von Wasser wieder Flüssigkeit zuzuführen, nachdem das Koffein dich ausgetrocknet hat. Um gegen eine verstopfte Nase vorzugehen, versuche es mit einer „Goldenen Milch“. Nimm zwei Tassen Kokosnussmilch und füge je einen Teelöffel Ingwer und Kurkuma sowie eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu und lass alles einige Minuten lang leicht köcheln. Dann lass das Getränk noch 10 Minuten stehen, bevor du es trinkst. Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und auf diese Weise ist er leicht einzunehmen.  Hühnerbrühe trinken. Die Alten hatten recht – Hühnerbrühe kann dir helfen, dich von einer Erkältung zu erholen. Sie stärkt dein Immunsystem und aufgrund ihrer Zutaten kann sie Elektrolyte und eine Anzahl Vitamine zur Verfügung stellen, sowie den Schleim verdünnen helfen. Der heiße Dampf kann dazu beitragen den Schleim zu lösen. Auch das Wasser kann helfen, deine Haut zu beleben, während du einige der Erreger, die sich während deiner Krankheit an deinem Körper angesammelt haben, wegwäschst. Verwende heißes Wasser und einen Löffel Salz; du kannst auch einen Löffel Wasserstoffperoxid hinzufügen. Du könntest auch anstatt Salz nur Wasserstoffperoxid anwenden; gebrauche aber nur eine kleine Menge (zwei Teelöffel) bei Zimmertemperatur. Du kannst es auch weiter mit Wasser verdünnen; es ist aber sehr wirksam zur Schleimbeseitigung. Suche ein Medikament, dass auf deine Krankheitssituation zugeschnitten ist. Zum Beispiel Hustensaft gegen einen Husten oder bei Kopfschmerzen und Fieber ein Mittel gegen Schmerzen und Fieber (wie Aspirin oder Ibuprofen). Husten spricht auch auf das in einigen Hustensäften enthaltene Dextromethorphan an, sowie auf Beruhigungsmittel, die den Hustenreiz unterdrücken können. Gegen eine verstopfte Nase kannst du mit Medikamenten, die Inhaltsstoffe wie Guaifenesin und Pseudoephedrin enthalten, vorgehen. Frag den Apotheker um Rat. Apotheken und Drogerien bieten eine breite Produktpalette an, angefangen bei abschwellenden Nasensprays bis zu Neti Pot™ Nasenspülkännchen, die dir helfen werden, den Schleim auszuspülen und deine Nasengänge zu reinigen. Die Nasenspülprodukte, z. B. ein Neti Pot™, können unheimlich scheinen (du musst in einen Nasengang eine Kochsalzlösung einführen und dann kommt sie zum anderen wieder heraus); diese Produkte können aber außerordentlich hilfreich sein. Stell sicher, dass du destilliertes oder gefiltertes Wasser (nicht aus dem Wasserhahn) verwendest, wenn du die Kochsalzlösung herstellst. Halsschmerzen lassen sich oft sehr gut mit Hustenbonbons lindern; sie hindern dich auch daran, allzu oft zu husten. Die Inhaltsstoffe legen einen Film auf die Kehle und lassen dich wohler fühlen. Lies die Packungsangaben – du solltest sie nicht nonstop lutschen, auch wenn sie gut schmecken.
Zu Hause bleiben, anstatt zur Arbeit oder Schule gehen. So viel wie möglich schlafen. Anstrengende Tätigkeiten meiden. Oft die Hände waschen. Eine medizinische Hotline anrufen, um mehr Tipps zu erhalten. Bei hochgradigen Grippesymptomen oder wenn sich die Erkältung nicht bessert, den Arzt besuchen. Die Anweisungen des Arztes oder der medizinischen Fachperson befolgen. Feststellen, ob du an einer Erkältung oder an Grippe leidest. Für genügend Flüssigkeitszufuhr sorgen. Heißen Tee trinken. Gesund essen. Heiß duschen. Zur Linderung der Halsschmerzen gurgeln. Ein frei verkäufliches Mittel gegen Grippe oder Erkältungen einnehmen. Ein Nasenspray oder eine Spülung auf Kochsalzbasis anwenden. Hustenbonbons lutschen.
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