3. Eine optimistische Einstellung erlangen 1. Blicke in dich hinein! 2. Der richtige Weg
Manche Menschen meinen: “Du bist, was du isst.” Umso mehr bist du, was du denkst”. Positives Denken hat die Macht, eine banale oder sogar unangehme Erfahrung in eine wunderbare umzuwandeln. Positives Denken ist das Fundament für ein glücklicheres Leben, unabhängig was dir noch alles im Leben widerfahren wird.   Wenn du dich erwischst, wie du negative Gedanken nachhängst, tritt ein Schritt zurück, identifiziere diesen Gedanken und markiere ihn als “negative”. So kannst du negative Gedanken isolieren und deine Sorgen und Unsicherheiten ablegen. Beginne, regelmäßig zu meditieren. Meditation bedeutet ein aufmerksames Bewusstsein zu entwickeln. Dabei lernst du nicht nur, negative Gedanken zum Schweigen zu bringen, sondern du beruhigst alle deine Gedanken – gute und schlechte – so dass du den Augenblick genießen lernst. Die Energie und Ausstrahlung anderer Menschen färbt auf dich ab, vor allem, wenn du viel Zeit mit ihnen verbringst. Verbringe Zeit mit Menschen, in deren Gegenwart du dich besser – und nicht schlechter – fühlst.   Natürlich sollst du dich nicht von Freunden oder Familienmitgliedern abschotten, die nicht so positive eingestellt sind. Stattdessen solltest du versuchen, positiven Einfluss auf ihr Leben auszuüben. Beende Beziehungen, in denen du körperlich oder emotional misshandelt wirst sofort und auf der Stelle. Ganz egal, wie groß deine Vergebungsbereitschaft auch sein mag, es gibt keine Entschuldigung für häusliche Gewalt. Viele von uns definieren sich darüber, was sie tun wollen oder was sie besitzen möchten. Oder anders ausgedrückt: sie definieren sich darüber, was sie nicht haben. Das impliziert auf gewisse Art und Weise, dass wir irgendwie unvollkommen sind. Nimm dir Zeit und sei dankbar für die vielen Dinge die du hast, ganz gleich ob es sich dabei um materielle oder immaterielle handelt. Das solltest du jeden Tag tun.   Denke an schöne Dinge zurück. Manchmal scheint es unmöglich, schlechte oder peinliche Momente in unserem Leben zu vergessen, doch viele von uns übersehen die vielen guten Sachen, die uns im Leben passieren. Denke an die besten Tage, die du im vergangenen Monat oder Jahr hattest, z.B. besondere Feiern, Urlaube usw. Lerne die wunderbaren Menschen in deinem Leben zu schätzen. Falls du deprimiert bist, weil du keinen Freund oder keine Freundin hast, dann nimm dir Zeit, um die vielen guten Freunde oder Familienmitglieder in deinem Leben zu würdigen. Wenn du dich ständig daran aufhängst, was oder wer dir im Leben fehlt, wirst du niemals glücklicher, sondern nur unglücklicher werden. Dadurch lernst du deine Stärken und Schwächen kennen und erkennst, in welchem Bereich deines Lebens du dich verbessern kannst. Bevor du an irgendeinem Verhalten etwas verändern kannst, musst du erst einmal das Problem erkannt haben..  Versuche dein eigens Leben objektiv, also wie aus der Sicht eines anderen, zu betrachten. Um das zu üben, brauchst du unter Umständen Monate, also sei geduldig. Nimm dir aber hin und wieder einen Moment Zeit, um deine Handlungs- oder Denkweisen zu reflektieren. Mach dir bewusst, wie du auf Stress, Aufregung, Ärger und Angst reagierst. Das sind ganz normale Emotionen, obwohl wir alle unterschiedlich mit ihnen umgehen. Reagierst du auf diese eher negativen Gefühle rational oder platzen sie einfach aus dir heraus? Achte darauf, was diese Emotionen auslöst: Schule, Arbeit, deine Familie, dein Partner usw. Deine Beziehung zu Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen usw. sagt eine Menge darüber aus, was für ein Mensch du bist. Beantworte dir die folgenden Fragen:   Streitest du dich häufig mit Freunden oder Familienmitgliedern? Wer fängt diese Streitigkeiten normalerweise an? Wie gehst du mit Meinungsverschiedenheiten um? Bist du zu Kompromissen bereit oder bestehst du immer auf deinem Standpunkt? Gibt es Menschen in deinem Leben, in deren Gegenwart du dich ständig gereizt oder unsicher fühlst? Warum ist das so? Hast du die Menschen, die dir am Herzen liegen vernachlässigt oder ignoriert? Wann hast du das letzte Mal einem Freund gezeigt, dass er/ sie dir wichtig ist? So kannst du deine Ängste in den richtigen Blickwinkel rücken und rational von irrationalen Ängsten trennen. Der Schlüssel liegt darin, ob eine Angst real ist (z.B. eine tatsächliche Gefahr) oder ob sie von deinen Unsicherheiten herrührt. Die folgende Übung kann dir dabei helfen:   Denke an eine Angst. Zum Beispiel: “Ich habe Angst wieder zur Schule zu gehen, weil ich kein guter Schüler bin.” Jetzt stell dir vor, jemand aus deiner Familie oder deinem Freundeskreis würde sich mit so einer Aussage an dich wenden. Wie würdest du darauf reagieren? Welchen ratschlag würdest du ihr/ ihm geben? Würdest du ihm/ ihr raten, einfach aufzugeben oder dass es einen Versuch wert ist? Oftmals geben wir anderen Menschen gute Ratschläge, die wir aber für uns selbst nicht in Betracht ziehen, weil wir unseren Unsicherheiten gegenüber voreingenommen sind. Auch die erfolgreichsten Erfinder, Unternehmer, Wissenschaftler usw. standen sicherlich irgendwann in ihrem Leben an dem Punkt, dass sie sich unsicher bezüglich ihrer Fähigkeiten waren. Vielleicht wurde ihnen sogar von dem Menschen in ihrem Umfeld eingeredet, dass ihr Vorhaben unmöglich sei. Und doch haben sie nicht den Kopf in den Sand gesteckt, sondern ihren Traum gelebt. In einem Tagebuch kannst du wunderbar festhalten, was in deinem Leben so passiert – die guten, wie die schlechten Dinge und wie du auf sie reagiert hast. Wenn du dann deine Tagebucheinträge liest, hilft dir das Denk- und Handlungsmuster zu erkennen und du betrachtest dein Leben mit einem gewissen Abstand. Außerdem erkennst du immer wiederkehrende Probleme.  Blättere immer wieder einmal zurück und lies alte Einträge. Denke darüber nach, ob du jetzt – mit einem gewissen Abstand – in dieser oder jener Situation angemessen reagiert hast. Würdest du heute anders reagieren? Was hättest du besser machen können? Versuche dich daran in der Zukunft zu erinnern. Ein erfülltes Leben hast du am ehesten dann, wenn du es mit Dingen ausfüllst, die dir Freude bereiten. Woran hast du Interesse? Kunst, Wissenschaft, Politik, die Umwelt? Überlege dir, was du der Welt von dir hinterlassen möchtest. Wie möchtest du die Welt um dich herum beeinflussen? Wenn du eine Antwort auf diese Frage gefunden hast, fällt es dir leichter den für dich richtigen Karriereweg einzuschlagen.   Lerne zu unterscheiden, was ein Hobby und was ein wirklich großes Interesse von dir ist. Nur weil du Gitarre spielen kannst und magst, bedeutet das noch lange nicht, dass deine berufliche Zukunft in diesem Bereich liegt/ liegen sollte. Wenn du jedoch erkennst, dass du ohne deine Gitarre nicht leben kannst, dann solltest du alles daran setzen, diesen Traum zu verwirklichen. Gib deine Hobbies nicht auf. Nur weil deine Hobbies sich vielleicht finanziell nicht lohnen, musst du sie noch lange nicht aufgeben. Tatsächlich, ist genau das Gegenteil richtig. Im Leben geht es darum die richtige Balance zu finden – zwischen Arbeit und Vergnügen. Vernachlässigst du das eine oder andere, wirkt sich das nachteilig auf deine emotionale Gesundheit aus. Würdest du nie zur Arbeit gehen, wüsstest du die freie Zeit in deinem Leben nicht zu schätzen, und umgekehrt. Möchtest du dein Potential ausschöpfen, musst du Zeit und Anstrengungen investieren, und zwar in die Talente die du bereits entdeckt hast sowie in jene, die noch in dir schlummern.   Besuche Kurse oder nimm Privatunterricht. Auch wenn du keinerlei Vorkenntnisse hast, dich eine Sache aber interessiert, dann pack es an. Du weißt nie, was für eine Möglichkeit sich daraus später noch einmal ergeben kann. Lass dich nicht entmutigen, wenn du feststellst, was du alles nicht kannst. Dadurch filterst du trotz allem die Dinge heraus, die du gut kannst. Und davon gibt es sicherlich eine ganze Menge. Hast du dir erst einmal ein Ziel gesetzt, dann setze alles daran, es auch zu erreichen. Sei gefasst auf Stolpersteine und erwarte nicht, sofort Erfolge zu sehen. Alles braucht seine Zeit und harte, kontinuierliche Arbeit. Am Ende werden sich deine Mühen auszahlen und du kannst den Lohn deiner Anstrengungen ernten.  Bedenke, dass du am Ende deines Lebens, die Dinge, die du nicht getan hast, mehr bereuen wirst, als die Dinge, die du getan hast. Im Leben wirst du gewiss Menschen begegnen, die dich vereinnahmen wollen – entweder finanziell oder emotional. Während du dich natürlich bemühst ein sensibler Mensch zu sein, der sich um andere kümmert, brauchst du dennoch genug Stehvermögen, um dich nicht von anderen Menschen ausnutzen zu lassen.   Sei immer skeptisch, wenn sich Menschen von dir Geld leihen wollen oder dauernd erwarten, dass du etwas für sie bezahlst  oder ständig dich um einen Gefallen bitten, ohne im Gegenzug bereit sind, für dich etwas zu tun. Diese Menschen wollen dich sehr wahrscheinlich ausnutzen. Sage es, wenn dich etwas stört. Egal, um wen es sich dabei handeln – dein Arbeitgeber, Partner, Familienmitglieder usw. du solltest dir angewöhnen, freundlich andere Menschen wissen zu lassen, wann sie deine rote Linie überschritten haben. Oftmals haben die anderen keine Ahnung davon und nehmen diesen Hinweis dankbar an.
Lerne, negative Gedanken nicht zuzulassen. Umgebe dich mit positiv denkenden Menschen. Sei dankbar. Beobachte dein eigenes Verhalten und deine Denkweise. Achte darauf, wie deine Beziehung zu anderen Menschen aussieht. Finde heraus, welche Ängste oder Unsicherheiten du bezüglich deiner Zukunft hast. Schreibe Tagebuch. Finde heraus, wo deine Interessen liegen. Entdecke und entfalte deine Talente. Verfolge deine Ziele voller Leidenschaft und Verantwortung. Steh zu dir selbst.
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