Gute Niesgewohnheiten entwickeln Weniger oft Niesen
Niesen ist eine Riesensache für den Körper. Ein typischer Niesanfall lässt Luft mit bis zu 160 km/h aus deinem Körper schießen. Eine unglaubliche Geschwindigkeit, die zu ernsthaften Verletzungen führen kann, wenn sie falsch unterdrückt wird. Deswegen solltest du niemals einen aufbauenden Nieser unterdrücken. Du solltest z.B. niemals deine Nase oder deinen Mund zuhalten, während du niest. Das kann zu ernsthaften Verletzungen führen. Die Kraft und die Geschwindigkeit eines durchschnittlichen Nieser, kann, wenn vom Austritt aus dem Körper abgehalten, Gehörverlust und Schäden an den Blutgefäßen in deinem Kopf bewirken, besonders wenn du die Angewohnheit hast das Niesen aufzuhalten, wenn es bereits begonnen hat. Wenn du in der Gesellschaft von anderen bist, kannst du Bakterien verbreiten, wenn du einfach in die Luft niest. Das „Spray“ das du freisetzt, kann bis zu 1,5 Meter von dir weg verteilt werden. Dieser Radius kann eine Menge Menschen einschließen. Sei also vorsichtig. Falls möglich, solltest du immer in ein Taschentuch niesen und dieses anschließend entsorgen. Wenn du kein Taschentuch zur Hand hast, niese in deinen Ärmel. Wenn du in deine Hände niest, wasche sie danach auf jeden Fall ab. Deine Hände berühren ständig Türklinken, dein Gesicht, Oberflächen und andere Menschen. Und, falls du nicht in der Nähe von einer Wasserquelle bist, solltest du Desinfektionsmittel für deine Hände dabei haben. Wenn du in der Gesellschaft von anderen niesen musst, wirst du sicher schief angeschaut, wenn du einen Nieser ordentlich aufbaust und losschießen lässt. Du verbreitest Keime und unterbrichst Gespräche, also solltest du so diskret wie möglich niesen. Das Niesen in den Ellbogen kann das Geräusch unterdrücken. Wenn das keine Option ist, schnappe dir ein Taschentuch, halten den Kopf unten und versuche so leise wie möglich zu Niesen (mit so wenig Betonung auf „ooooo“ und „hatschiiiii“ wie möglich). Wenn du eine gebrochene Rippe hast, kann das Niesen richtig weh tun. Atme vorher so viel Luft wie möglich aus, damit nicht so viel Druck auf deine Rippen aufgebaut werden kann. Dadurch wird auch der Nieser extrem abgeschwächt und der Schmerz wird erträglicher sein. Wirklich, wenn du irgendwelche Schmerzen im Inneren hast, ist das Letzte was du willst, einmal ordentlich zu Niesen. Unternimm alle Vorsichtsmaßnahmen von oben, konzentriere dich aber vor allem auf das Ausatmen. Mit weniger Luft die austritt, wird der Ruck nicht so groß. Damit dauert das Niesen auch nicht so lange. Oftmals wird Niesen bei zu vollem Magen ausgelöst. Es passiert unmittelbar nach einem großen Essen. Also wie vermeidest du es? Iss weniger. Wenn du bei sehr hellem Licht niesen musst, leidest du vielleicht unter dem photischen Niesreflex. Er besteht bei 18-35% aller Menschen und wird auch öfter als ACHOO-Syndrome (Autosomal Dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outbursts of Sneezing) bezeichnet. Je mehr man weiß, was? Er wird vererbt und kann mit Antihistaminen behandelt werden, sollte er wirklich sehr, sehr störend sein. Du kannst aber auch einfach eine Sonnenbrille (am besten verspiegelt) oder ein Kopftuch tragen. Bei besonders hellem Licht (oder der Sonne), halte deine Augen unten und konzentriere dich auf dunklere, neutralere Dinge. Das ist besonders wichtig, wenn du mit einem motorisierten Gefährt unterwegs bist. Wenn du eine Umgebung mit hohem „Nies-Risiko“ betrittst (sagen wir eine Pfefferwolke oder ein Feld voller Pollen), unternimm die richtige Vorbereitung, um dein Niesen unter Kontrolle zu halten. Ein jeder um dich herum wird darüber froh sein!  Halte ein Taschentuch griffbereit. Niesen und Nase putzen gehen Hand in Hand. Finde eine Möglichkeit, um deine Atemwege zu befeuchten. Das kann das Niesen aufhalten, bevor es sich überhaupt aufbaut. Auch wenn Wasser zu schniefen definitiv eine Möglichkeit ist, willst du vielleicht lieber ein Taschentuch befeuchten und deine Nasenlöcher betupfen, Augentropfen verwenden oder den Dampf einer Tasse Kaffee einatmen. Für diejenigen unter uns, die nicht unter zufälligen Niesattacken leiden und ganz andere Kämpfe ausfechten müssen, sind es oftmals mehr die umgebungsbedingten Gründe. Zusätzlich zu deinen Besuchen bei einem Arzt, solltest du auch „Allergie-clever“ sein. So kannst du einiges an Niesen verhindern.  Besorge dir Antihistamine. Das verhindert nicht nur das Niesen, sondern auch das Husten, die laufende Nase und die kratzenden Augen. Benadryl z.B. soll Müdigkeit verursachen, aber andere Medikamente, wie z.B. Claritine, haben deutlich weniger Nebenwirkungen.  Halte deine Fenster und Türen geschlossen. Das gilt für dein Zuhause und für dein Auto. Je weniger du dich Allergenen aussetzt, umso besser. Lass das Draußen draußen sein.  Wenn du für länger Zeit draußen warst, nimm eine Dusche und wechsle die Kleidung. Du hast vielleicht ein paar dieser Pollen-Mistdinger mit hineingeschleppt.
Erkenne, wann du ein Niesen stoppen solltest. Niese gesundheitsfreundlich. Niese höflich. Niese sicher. Iss nicht zu viel. Erkenne, wenn du unter „Sonnen-Niesen“ leidest. Sei vorbereitet. Halte Allergene fern.
https://www.wikihow.com/Stop-a-Sneeze https://www.wikihow.com/Stop-a-Sneeze
Having Good Sneeze Habits Sneezing Less Often