Gallensteine durch die Ernährung verhindern Gallensteine durch den Lebensstil verhindern Medizinische Hilfe suchen, wenn du einen Gallenstein hast
Gallensteine bestehen zu 80% aus Cholesterol. Eine Sättigung mit Cholesterol in den Gallenwegen führt zu einer Verfestigung, welche Gallensteine verursacht. Eine Ernährung mit viel gesättigtem Fett wird mit einem höheren Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Daher solltest du gesättigte Fette aus deiner Ernährung streichen, um die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Gallensteinen zu senken. Nahrungsmittel, die du auf einem Minimum halten solltest, sind:  Rotes Fleisch wie Rindfleisch Würstchen und Speck Vollfette Milchprodukte Pizza Butter und Schmalz Frittierte Speisen Auch wenn gesättigte Fette zur Bildung von Gallensteine beitragen, helfen einfach und mehrfach ungesättigte Fette, diese zu verhindern. Diese werden normalerweise als "gute Fette" bezeichnet. Gute Fette helfen, die Gallenblase leer zu halten, was die Bildung von Gallensteinen in den Gallenwegen verringert. Nimm Nahrungsmittel zu dir, die reich an guten Fetten sind, in deine Ernährung auf, um Gallensteine zu verhindern.  Olivenöl. Dies ist eine Quelle guter Fette und hilft das Cholesterol zu verringern. Einige Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Olivenöl - etwa zwei Esslöffel am Tag - das Risiko von Gallensteine verringert. Avocado. Avocado ist nicht nur eine Quelle guter Fette, sondern sie hilft auch, dass dein Körper andere Nährstoffe effektiver aufnehmen kann. Samen. Besonders Kürbis- und Sonnenblumenkerne und Sesamsamen helfen das Cholesterol zu senken. Nüsse. Nüsse wie Walnüsse liefern deinem Körper gute Fette und können ebenfalls helfen, das Cholesterol zu senken.  Fetter Fisch. Fetter Kaltwasserfisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten viele mehrfach ungesättigte und Omega-3-Fettsäuren, welche die Gesundheit insgesamt fördern. Studien zeigen, dass Menschen mit einer ballaststoffreicheren Ernährung ein geringeres Risiko der Bildung von Gallensteinen haben. Ballaststoffe sind außerdem von Vorteil für deine Verdauung, weil sie die Nahrung und die Ausscheidungsprodukte geschmeidig durch den Darm fließen lassen. Nimm für eine Steigerung deiner Verdauung die folgenden Nahrungsmittel in deine Ernährung auf.  Frisches Obst. Lasse die Haut oder Schale an allen Früchten, so bekommt du die meisten Ballaststoffe. Beeren mit Samen (Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren) haben besonders viele Ballaststoffe. Gemüse. Knackiges Gemüse und Blattgemüse hat normalerweise die höchste Ballaststoffmenge. Lasse bei Kartoffeln die Schale dran, um die meisten Ballaststoffe zu bekommen. Vollkorn. Weiße oder "angereicherte" Produkte wurden gebleicht und es fehlen ihnen viele der Nährstoffe, die in den Vollkornprodukten zu finden sind. Wechsle auf Vollkornbrot, -pasta, Müsli und Haferflocken, um deine Ballaststoffzufuhr auf einfache Weise zu steigern. Gerste, Hafergrütze und Pasta aus Vollkornweizen sind gute Alternativen. Vollkornprodukte enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern helfen auch den Cholesterinspiegel zu senken. Bohnen. Du kannst Bohnen einfach in Suppen und Salate aufnehmen, um viele Ballaststoffe zu bekommen. Schälerbsen, Linsen und schwarze Bohnen enthalten viele Ballaststoffe. Brauner Reis. Wie weißes Brot bietet auch weißer Reis nicht viele Nährstoffe. Steige um auf braunen Reis, um deiner Ernährung mehr Ballaststoffe hinzuzufügen. Samen und Nüsse. Außer, dass sie gute Quellen für "gute Fette" sind, sind Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse gute Ballaststoffquellen. Wasser ist ein wesentlicher Nährstoff, der deinen Körper hydriert und Giftstoffe aus unserem System ausspült. Es gibt verschiedene Empfehlungen für die tägliche Flüssigkeitszufuhr, aber die Regel mit acht Gläsern à 250 ml bleibt beliebt. Deine Flüssigkeitsaufnahme sollte genügend sein, damit dein Urin hellgelb und klar bleibt. Sport, vor allem Ausdauersport, kann dein Risiko der Bildung von Gallensteine senken, indem er dir hilft, ein gesundes Gewicht zu behalten und somit einen der Risikofaktoren für Gallensteine reduziert. Studien zeigen, dass du ein höheres Risiko für Gallensteine hast, wenn du übergewichtig bist. Sprich mit deinem Arzt und finde heraus, was dein Idealgewicht wäre. Strebe an, durch richtige Ernährung und Sport so nah wie möglich an diesem Ideal zu bleiben. Auch wenn das Halten eines gesunden Gewichts wichtig ist, um dein Risiko für Gallensteine zu senken, verliere nicht zu schnell an Gewicht. Crash-Diäten, welche dadurch charakterisiert werden, dass die Kalorienzufuhr drastisch reduziert ist, und OPs für die Gewichtsabnahme steigern dein Risiko für Gallensteine tatsächlich - das Risiko für Gallensteine bei einer Crash-Diät liegt bei 40 bis 60%. Wenn du abnehmen willst, so mache es langsam. Strebe an, pro Woche ein bis zwei Pfund abzunehmen. Dies ist für deine allgemeine Gesundheit besser. Mahlzeiten auszulassen führt zu einer sporadischen Produktion der Gallenflüssigkeit, was die Wahrscheinlichkeit steigern kann, dass sich ein Gallenstein bildet. Es ist gesünder, in regelmäßigen Intervallen zu essen und das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden. Bleibe so eng wie möglich an deinem normalen Mahlzeitenplan, um dein Risiko für Gallensteine zu senken. Selbst mit einer guten Ernährung und einem guten Lebensstil ist es möglich, dass sich Gallensteine bilden. Wenn dies passiert, möchtest du wissen, auf welche Zeichen du achten musst. Auch wenn nicht alle Gallensteine Symptome zeigen und manche harmlos sind, gibt es ein paar Zeichen, die du kennen solltest. Wenn du die folgenden Symptome hast, solltest du zum Arzt zur Untersuchung gehen.  Plötzlicher und schnell stärker werdender Schmerz im oberen rechten Bauch. Dies ist normalerweise direkt unter den Rippen, wo die Gallenblase ist. Der Schmerz kann auch in der Mitte des Bauchs unter dem Brustbein oder im Rücken zwischen den Schulterblättern sein. Übelkeit und Erbrechen. Unbehagen im Darm wie Blähungen und Verdauungsstörungen. Einige schwerwiegendere Symptome sind Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und Augen), starke Schmerzen und hohes Fieber. Wenn du diese Symptome hast, gehe sofort zum Arzt. Wenn du Anzeichen eines Gallensteins hast, mache einen Termin bei deinem Arzt. Wenn dein Arzt dich untersucht und vermutet, dass du Gallensteine haben könntest, gibt es eine Reihe an Tests, die er durchführen könnte, um seinen Verdacht zu bestätigen. Meistens sind dies Bluttests, Ultraschall, Computertomografie und/oder eine Endoskopie. Wenn diese Tests bestätigen, dass du Gallensteine hast, wird er dir die effektivste Behandlung empfehlen. Wenn dein Arzt feststellt, dass du Gallensteine hast, gibt es drei primäre Behandlungsmöglichkeiten, die er vorschlagen wird.  Beobachten und abwarten. Es wird geschätzt, dass zwischen einem Drittel und der Hälfte der Menschen, die Gallensteine haben, nie ein weiteres Problem mit ihnen haben. Dein Arzt wird wahrscheinlich anfänglich vorschlagen, erst einmal abzuwarten und dass du in ein paar Wochen noch einmal zur Nachuntersuchung kommst. Aller Wahrscheinlichkeit nach verschiebt sich der Stein und du brauchst keine weitere medizinische Behandlung. Wenn nicht, wird dein Arzt aktivere Schritte unternehmen, um deine Gallensteine zu behandeln. Nicht-operative Behandlungen. Es gibt eine Reihe nicht-invasiver Behandlungen, die dein Arzt dir vorschlagen könnte, um die Gallensteine zu beseitigen. Dazu gehören das Auflösen der Steine mit Gallensalz oder dem Medikament "Actigall" und die Verwendung von hochfrequenten Ultraschallwellen, um die Steine zu zerstören. Denke daran, dass diese Behandlungsmethoden keine weiteren Gallensteine verhindern, und dass du in Zukunft weitere Probleme haben könntest. Entfernung der Gallenblase. Wenn Gallensteine ein ständiges Problem sind, kann dein Arzt dir vorschlagen, dass du dich einer OP unterziehst, um deine Gallenblase zu entfernen. Dies ist eine häufige OP und es wird geschätzt, dass fast 750.000 Amerikaner im Jahr ihre Gallenblase entfernt bekommen. Du kannst ein gesundes Leben ohne deine Gallenblase leben und das Risiko von Komplikationen ist normalerweise ziemlich klein. Wenn Gallensteine dir eine Menge Schwierigkeiten verursachen, kann dies deine beste Möglichkeit zur Linderung sein, aber du solltest dich immer mit deinem Arzt besprechen, bevor du dich schließlich für eine OP entscheidest. In einigen Fällen kann die Entfernung einer Gallenblase zu Durchfall führen, welcher oft vorübergehend ist, manchmal aber länger anhalten kann. Es kann sein, dass dein Arzt diesen Durchfall mit entsprechenden Medikamenten gegen Durchfall oder mit Medikamenten, die die Aufnahme der Gallensäure in deinem Körper blockieren, behandeln muss.
Vermeide gesättigte Fette. Nimm ungesättigte Fette in deine Ernährung auf. Bekomme ausreichend Ballaststoffe über deine Ernährung. Trinke ausreichend Wasser. Treibe regelmäßig Sport. Halte ein gesundes Gewicht. Vermeide Crash-Diäten. Iss regelmäßig. Lerne die Symptome. Gehe zum Arzt und lasse dich untersuchen. Besprich deine Möglichkeiten mit deinem Arzt.
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