Auf eine gesunde Lebensweise achten Anzeichen von Leberproblemen erkennen Vermeidung schädlicher Substanzen
Einer der besten Wege zur Gesunderhaltung deiner Leber besteht in einer ausgeglichenen Ernährung, die wenig Transfette und Fruchtzucker beinhaltet. Man findet diese Substanzen in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Chips, Limonade, Frittiergut, usw., und es wurde nachgewiesen, dass sich beide negativ auf deine Leberfunktion auswirken.  Verarbeitete Lebensmittel enthalten außerdem eine Reihe von anderen Chemikalien, um das Aussehen und die Frische der Produkte zu erhalten. Da die Leber diese herausfiltern muss, bedeutet das eine zusätzliche Belastung. Am besten kannst du die Gesundheit deiner Leber (und deine allgemeine Gesundheit) aufrechterhalten, indem du den Konsum von vorgefertigten und verarbeiteten Lebensmitteln verringerst und deine Mahlzeiten nach Möglichkeit ausschließlich aus frischen Zutaten zubereitest. Organische Erzeugnisse werden mit minimalen Mengen an Pestiziden produziert. Das Gleiche gilt auch für die Tierprodukte, bei denen keine oder nur minimale Mengen an Hormonen und Antibiotika eingesetzt werden. Auf deinen Körper übertragen bedeutet dies, dass deine Leber weniger Chemikalien und Zusatzstoffe herausfiltern muss. Es ist wichtig zu beachten, dass organische Lebensmittel trotzdem Spuren von Pestiziden aufweisen können. Man ist sich immer noch nicht im Klaren darüber, wie viele gesundheitliche Vorteile sie wirklich bieten. Wenn du dir den Umstieg auf organische Lebensmittel allerdings leisten kannst, wird es deiner Leber mit Sicherheit nicht schaden und du hilfst dadurch außerdem der Umwelt. Eine kürzlich in der Hepatologie veröffentlichte Studie hat herausgefunden, dass Kaffeetrinker, selbst wenn es sich um koffeinfreien Kaffee handelt, ein um bis 25 Prozent reduziertes Risiko besitzen, abnormale Leberenzymwerten aufzuweisen. Wissenschaftler wissen bislang noch nicht, warum dies der Fall ist, aber es könnte sein, dass das Trinken von Kaffee deine Leber unterstützt. Regelmäßiges Training hilft dir nicht nur dabei, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten, sondern hat auch eine positive Wirkung auf deine Leber. Studien haben gezeigt, dass bereits 150 Minuten Aktivität pro Woche (das ist lediglich eine halbe Stunde Sport an fünf Tagen in der Woche) ausreichend sind, um die Leberenzymwerte und die allgemeine Leberfunktion zu verbessern. Dadurch verringerst du außerdem dein Risiko für eine Verfettung deiner Leber. Falls du nicht bereits schon genügend Gründe zum Aufhören hattest: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Rauchen sowohl dein Risiko für Leberzirrhose (Vernarbung) als auch Leberkrebs erhöht. Unter Hepatitis versteht man eine Entzündung der Leber, die für gewöhnlich durch einen Virus ausgelöst wird. Man unterscheidet dabei drei hauptsächliche Arten von Hepatitis: A, B und C. Es sind zwar alle Arten ansteckend, allerdings wird Hepatitis C meist nur durch die gemeinsame Nutzung von intravenösen Nadeln übertragen. Für Hepatitis A und B sind Impfstoffe verfügbar.  Achte auf eine gute Hygiene: Denke daran, deine Hände zu waschen, nachdem du auf Toilette warst oder die Windeln eines Babys gewechselt hast. Hepatitis B wird üblicherweise durch ungeschützten Sex übertragen, also trage immer ein Kondom. Teile keine Injektionsnadeln mit anderen Personen und komme auch nicht in Kontakt mit dem Blut einer anderen Person. Lass dich gegen Hepatitis A und B impfen. Da die Leber ihre Arbeit ruhig verrichtet, erkennen viele Leute erst dann, dass sie unter einem Leberschaden oder einer Lebererkrankung leiden, wenn diese bereits ziemlich fortgeschritten geworden ist. Im Folgenden lernst du einige der Symptome einer Lebererkrankung kennen, die sich oftmals über einen längeren Zeitraum entwickeln. Falls du einige oder alle dieser Symptome erlebst, besonders Gelbsucht, suche einen Arzt auf und sprich deine Befürchtungen direkt an:  Appetitverlust Übelkeit und Erbrechen Durchfall Dunkler Urin und blasser Stuhlgang Magenschmerzen Gelbsucht: Gelbfärbung der Haut und/oder weißen Bereiche der Augen Akutes Leberversagen kann selbst bei einer ansonsten gesunden Person sehr rasch auftreten und wird oftmals erst erkannt, wenn bereits signifikanter Schaden angerichtet wurde. Falls du oder eine dir bekannte Person plötzlich einige oder alle der folgenden Symptome entwickelt, insbesondere Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und/oder weißen Bereiche der Augen), ungewöhnliche Müdigkeit oder unerklärliche Desorientiertheit oder Erschöpfung, musst du dich unverzüglich in ärztliche Behandlung begeben. Zu den Symptomen von akutem Leberversagen zählen:  Gelbsucht Schmerzen im rechten Oberbauch Schwellungen im Unterleib Übelkeit Erbrechen Krankheitsgefühl Desorientiertheit oder Verwirrung Ungewöhnliche Schläfrigkeit Aufgrund der langsamen und ruhigen Natur der Lebersymptome, musst du die Überwachung deiner Lebergesundheit unter Umständen proaktiv angehen. Falls du Grund zur Annahme hast, dass deine Leber aufgrund von Alkoholmissbrauch, familiärer Vorgeschichte in Bezug auf Lebererkrankungen, Ansteckung mit dem Hepatitis-Virus oder Medikamentenüberdosierung geschädigt wurde, vereinbare einen Termin bei deinem Arzt und bitte um die Durchführung eines Leberfunktionstests (LFT). Es handelt sich dabei um eine simple Blutuntersuchung, die womöglich dein Leben retten könnte. Wenn deine Leber Alkohol verarbeitet, wird eine Reihe von Chemikalien freigesetzt, die Schäden an deiner Leber verursachen können. Die alkoholische Leberkrankheit ist das Resultat von einem Überkonsum an Alkohol und ist verantwortlich für bis zu 37% aller Tode durch Lebererkrankungen. Folgende Personengruppen sind dabei besonders gefährdet: Alkoholabhängige, Frauen, übergewichtige Personen und Menschen mit einer erblichen Veranlagung für diese Krankheit. Regelmäßiger Alkoholkonsum kann außerdem zu einer Leberverfettung führen. Die gute Nachricht dabei ist allerdings, dass die Leber sich besser regenerieren kann als jedes andere Organ im Körper und sich durch Alkohol ausgelöste Leberprobleme oftmals stoppen oder sogar umkehren lassen.  Falls du sehr häufig getrunken hast, halte dich für eine Weile komplett vom Alkohol fern. Deine Leber benötigt mindestens zwei alkoholfreie Wochen, um den Heilungsprozess in Gang zu setzen. Danach solltest du versuchen, nicht regelmäßig mehr als drei bis vier Alkoholeinheiten (750 ml Bier) pro Tag zu konsumieren , falls du ein Mann bist, und zwei bis drei Einheiten (500 ml Bier) pro Tag, falls du eine Frau bist. Die meisten Menschen betrachten das rezeptfreie Schmerzmittel Paracetamol als ein sicheres, fast ungefährliches Medikament. Allerdings ist eine Paracetamol-Überdosis die häufigste Ursache von Leberschäden und verantwortlich für nicht weniger als 1000 Todesfälle pro Jahr allein in den USA, wobei der Großteil davon unbeabsichtigt geschieht. Denke daran, dass es sich bei Paracetamol um ein Medikament handelt und halte dich strikt an die Verordnungen deines Arztes.  Selbst eine einzige Überdosis von Paracetamol kann ausreichend sein, um katastrophales Leberversagen zu verursachen. Hole dir immer den Rat eines Kinderarztes oder Apothekers ein, bevor du Paracetamol einem Kind verabreichst, um sicherzustellen, dass du die richtige Dosierung verwendest. Vermeide jeglichen Alkoholkonsum während der Einnahme von Paracetamol und sprich dich mit deinem Arzt ab, bevor du zur gleichen Zeit weitere Medikamente einnimmst. Sei extrem vorsichtig, wenn du Kindern Paracetamol verabreichst. Änderungen in der Beschriftung und der Konzentration der Dosierungen können besonders verwirrend sein. Im Zweifelsfall solltest du immer deinen Kinderarzt oder einen örtlichen Apotheker anrufen und um eine präzise Dosierungsanleitung bitten.   Sei auf der Hut vor versteckten Paracetamol-Mengen. Viele andere Medikamente, die nicht die Aufschrift "Paracetamol" haben, können trotzdem diesen Wirkstoff enthalten, dazu zählen neben Erkältungsmitteln mit Vierfach-Formel auch Medikamente für Kinder. Lies dir aufmerksam die Packungsbeilage durch und achte genau darauf, dass du nicht mehrere Medikamente gleichzeitig einnimmst, die den gleichen aktiven Wirkstoff enthalten. Alle Medikamente sorgen für eine Belastung deiner Leber, da diese Mehrarbeit leisten muss, um die Medikamente umzuwandeln und alle überschüssigen Giftstoffe herauszufiltern. Einige Medikamente können deine Leber allerdings besonders stark belasten und Schäden verursachen, besonders wenn sie mit anderen Substanzen vermischt werden. Zu potentiell gefährlichen Medikamenten für deine Leber zählen Statine (Cholesterin-Medikamente), Amiodaron und sogar bestimmte Antiobiotika, wie beispielsweise das häufig verschriebene Augmentan.  Nimm diese und andere Medikamente immer entsprechend der ärztlichen Verordnung ein. Frage außerdem deinen Arzt oder Apotheker, bevor du rezeptpflichtige Medikamente mit rezeptfreien Medikamente, Vitaminen, Ergänzungsmitteln oder Alkohol vermischst.  Nicht alle Antibiotika bergen das Risiko von Leberschäden, allerdings ist es trotzdem am besten, während des Zeitraums der Einnahme auf Alkohol zu verzichten, damit dein Körper schneller wieder gesund werden kann. Der Kontakt mit Pestiziden, Schwermetallen und sogar Umweltgiften, die man in verschmutzter Luft und verschmutztem Wasser findet, kann dein Risiko für die Entwicklung einer Lebererkrankung erhöhen. Aus diesem Grund solltest du den Kontakt mit allen Arten dieser Giftstoffe vermeiden, oder falls dies nicht möglich ist, angemessene Schutzausrüstung verwenden.  Verwende nach Möglichkeit natürliche Reinigungsprodukte in deinem Zuhause, um dich weniger giftigen Chemikalien auszusetzen. Denke über den Einbau von Luft- und Wasserfiltern in deinem Zuhause nach, um Umweltgiften weniger stark ausgesetzt zu sein.
Achte auf deine Ernährung. Denke darüber nach, auf organische Lebensmittel umzusteigen, um dich weniger Pestiziden und anderen Chemikalien auszusetzen. Trinke Kaffee. Treibe regelmäßig Sport. Höre mit dem Rauchen auf. Schütze dich vor Hepatitis. Lerne die Symptome einer Lebererkrankung zu erkennen. Lerne die Symptome von akutem Leberversagen zu erkennen. Verlange nach einem Leberfunktionstest. Halte deinen Alkoholkonsum in Maßen. Sei vorsichtig bei der Einnahme von Paracetamol. Sei vorsichtig bei der Einnahme von rezeptpflichtigen Medikamenten. Vermeide den Kontakt mit anderen Giftstoffen.
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Maintaining a Healthy Lifestyle Recognizing the Signs of Liver Distress Avoiding Harmful Substances