Ein Gespräch mit deinem Kind beginnen Dein Kind kurzfristig aufmuntern Ein glücklicheres Kind aufziehen
Wenn dein Kind traurig ist, bist du wahrscheinlich besorgt. Traurige Kinder können weinen, schmollen, sich nicht einbringen oder sich im Allgemeinen ungewöhnlich verhalten, was für Eltern sehr alarmierend sein kann. Es gibt viele Gründe, aus denen dein Kind traurig sein könnte, frage dein Kind also zuerst danach, was es belastet.  Scheue dich nicht, über schwierige Situationen zu sprechen. Wenn es in der Familie einen Todesfall, eine Scheidung oder eine Trennung gibt, erkenne es an und beantworte alle Fragen, die dein Kind vielleicht hat.  Einigen Kindern fällt es schwer, ihre Gefühle in Worte zu fassen. Hab Geduld und frage weiter, bis du ein Gespür dafür bekommst, was los ist. Wenn dein Kind nicht weiß, wie es darüber reden soll, was los ist, grenze mit einem Spiel aus 20 Fragen (mit Antworten im Sinne von "wärmer" oder "kälter") ein, was es belastet.  Wenn du annimmst, dass dein Kind traurig ist, stelle auffordernde Fragen, um es dazu zu bringen, darüber zu reden. Du könntest z.B. etwas in der Art sagen: "Es klingt, als wärst du traurig, dass Tim weggezogen ist" oder "Ich wette, es hat dich verletzt, als Maik nicht neben dir sitzen wollte". Wenn dein Kind etwas Belastendes erlebt, ist es wichtig, dass du ihm das Gefühl gibst, dass seine Emotionen anerkannt werden. Dies beginnt damit, wie du die Unterhaltung mit deinem Kind beginnst, und zieht sich durch bis zu deiner Antwort, wenn es dir sagt, was los ist.  Lasse dein Kind darüber reden, was es belastet. Selbst wenn es etwas ist, bei dem es dir schwer fällt, mit ihm darüber zu sprechen, ist es wichtig, dass du zuhörst und ehrlich und liebevoll antwortest.  Sage einem Kind (oder irgendjemandem) nie, dass es sich zusammenreißen oder ein heiteres Gesicht machen soll. Wenn du solche Dinge sagst, kann das deinem Kind die Botschaft vermitteln, dass seine Gefühle keine Rolle spielen.  Sage deinem Kind ebenfalls nie, dass diese Situation "nicht so schlimm ist" - das mag aus deiner erwachsenen Perspektive zutreffen, aber für dein Kind könnte es ein niederschmetternder Verlust sein, wenn es sich beim Mittagessen von seinem Freund allein gelassen gefühlt hat. Erkenne, dass viele traurige Kinder auch gleichzeitig andere Emotionen wie Wut oder Angst haben. Hab Geduld und versuche, dein Kind zu beruhigen, wenn es vor jemandem Angst hat oder sauer auf ihn ist. Manche Kinder erkennen vielleicht nicht, dass ihre Eltern von Zeit zu Zeit traurig werden. Viele Eltern versuchen, ihre eigenen negativen Gefühle zu verbergen, um ihre Kinder zu schützen - was manchmal gesund ist, aber nicht bis an den Punkt, dass dein Kind denkt, dass du nie traurig bist.  Über deine eigene Traurigkeit zu sprechen oder sie zu zeigen kann deinem Kind erkennen helfen, dass es nicht alleine ist, und dass es okay ist, manchmal traurig zu sein.  Sage deinem Kind, dass es okay ist zu weinen, und scheue dich nicht, manchmal vor ihm zu weinen. Schirme es vor anderen Kindern ab, so dass niemand es eine "Heulsuse" nennen kann. Sprich über Zeiten, zu denen du traurig warst, und lasse dein Kind wissen, dass du auch manchmal weinst. Wenn dein Kind traurig ist, versuche, mit ihm zu spielen. Es wird es daran erinnern, dass du es liebst und dich um es kümmerst, und es könnte ihm helfen, auf andere Gedanken zu kommen.  Wenn dein Kind noch mit Spielzeug spielt, dann spiele zusammen mit ihm. Wenn es Videospiele spielt, spiele ein paar Level mit ihm. Achte darauf, dass dein Kind Zugang zu Spielzeug/Aktivitäten hat, die die Sinne beanspruchen. Experten haben herausgefunden, dass das Spielen mit greifbaren Materialien wie Ton, Knete, Sand, Reis und sogar Wasser traurigen Kindern helfen kann, ihre Emotionen aufzuarbeiten. Je nach Alter, Geschlecht und Persönlichkeit deines Kinds interessiert es sich vielleicht für eine Reihe Dinge. Egal, wofür sich dein Kind interessiert, versuche, dabei Zeit mit ihm zu verbringen. Es wird ihm helfen, eine Bindung zu dir aufzubauen, und könnte das Tor zu tiefergehenden, bedeutsameren Gesprächen über andere Aspekte seines Lebens öffnen.  Wenn dein Kind Comics mag, frage es nach seinen Favoriten oder ob du eines der Comics borgen kann, die es am meisten mag. Wenn dein Kind sich für Cartoons oder Fernsehsendungen interessiert, frage, ob du mit ihm schauen kannst. Dies kann dir eine bessere Vorstellung von seinem Sinn für Humor in seinem derzeitigen Alter geben, was es erleichtern könnte, es aufzumuntern, wenn es traurig ist. Wenn dein Kind sich für Sport interessiert, sieh dir ein Spiel mit ihm an oder kaufe Tickets, um ein Spiel in eurer Heimatstadt anzuschauen. Egal, wofür dein Kind sich interessiert, du solltest auch ein gewisses Interesse in diesen Dingen entwickeln. Es hilft euch, eine Bindung zueinander aufzubauen, und du wirst wissen, wie du das nächste Mal auf es eingehen sollst, wenn es traurig ist. Dies mag vielleicht nicht alle Kinder interessieren, aber viele Kinder wollen bei Problemen, für die sie sich interessieren, diese aufführen. Dies könnte ein derzeitiges Problem in der Familie sein, z.B. ein kürzlicher Todesfall, oder etwas, dem dein Kind ausgesetzt ist, das es aber nicht völlig versteht, z.B. ein Gottesdienst oder Verantwortlichkeiten für Aufgaben.  Das Ganze als Spiel zu verpacken ist eine tolle Möglichkeit für Kinder, ein Konzept in einer sicheren, neugierigen Umgebung zu erforschen. Stelle sicher, dass du die Wahl deines Kind, das auszuagieren, was los ist, unterstützt. Vielleicht bist du ein wenig sauer, wenn ein Kind kurz nach einem Todesfall in der Familie "Beerdigung" spielt, aber wahrscheinlich ist es seine Weise, den Verlust, Tod und die Trauer zu verstehen. Nimm Teil, wenn dein Kind dich dazu einlädt, aber gib ihm den Raum, wenn es alleine oder mit anderen Kindern spielen will. Bewegung setzt Endorphine frei, die dir ein glückliches Gefühl verleihen. Dies stimmt, egal in welchem Alter du bist. Wenn dein Kind wegen etwas traurig oder sonst wie durcheinander ist, treibt leichten Sport zusammen, um den Stress aufzuarbeiten und sich besser zu fühlen. Manchmal sind Kinder überfordert, wenn sie die ganze Zeit unter Menschen sind. Dies könnte sogar passieren, wenn es sich den ganzen Tag mit elektronischen Geräten beschäftigt. Wenn dein Kind sich zu dir setzen will, dann solltest du es lassen, aber stelle sicher, dass es die Möglichkeit hat, ein wenig ohne elektronische Ablenkungsmöglichkeiten alleine zu sein.  Lasse dein Kind nicht mehr als zwei Stunden am Tag fernsehen oder auf dem Computer oder Videospiele spielen. Dies sollten zwei Stunden ingesamt für alle Kombinationen aus elektronischen Geräten sein, nicht jeweils zwei Stunden. Ein wenig Zeit alleine und in Ruhe zu verbringen, bringt einem Kind bei, selbständig zu sein. Im Lauf der Zeit wird dein Kind lernen, wie es seine Emotionen verarbeiten und sich entspannen oder besser fühlen kann, ohne auf Videospiele oder andere Ablenkungsmöglichkeiten zurückzugreifen. Es mag sich offensichtlich anhören, aber Umarmungen sind eine sehr wichtige Möglichkeit, um dein Kind zu trösten, wenn es traurig, gestresst oder sonst wie durcheinander ist. Nimm dein Kind in den Arm, wenn es niedergeschlagen ist, und lasse es erst los, wenn es von selbst loslässt. Unterhaltsame Überraschungen können eine tolle Möglichkeit sein, um deinem Kind zu helfen, seine Schwierigkeiten vorübergehend zu vergessen. Du musst jedoch aufpassen, dass dein Kind nicht jedes Mal,  wenn es traurig ist, Geschenke/Überraschungen erwartet. Du solltest außerdem aufpassen, wie oft oder in welchem Umfang du Ablenkungen verwendest, statt mit dem zugrundeliegenden Problem umzugehen, da dies für Kinder in der Entwicklung schädlich sein kann.  Wähle eine unterhaltsame, einfache Überraschung, die nicht zu viel kostet. Erschaffe nicht seinen Geburtstag oder Weihnachten neu, aber ein kleines Geschenk oder eine lustige Aktivität kann helfen, seinen Tag aufzuhellen. Hebe dir Überraschungen möglichst für die schlimmsten Tage deines Kindes auf. Setze sie nicht jedes Mal ein, wenn dein Kind niedergeschlagen ist, ansonsten vermeidet es später vielleicht, seine Probleme in den Griff zu bekommen. Eine beruhigende Schlafengehensroutine ist wichtig für Kinder, vor allem wenn dein Kind eine traurige oder schwierige Zeit in seinem Leben durchmacht. Stelle sicher, dass dein Kind genügend Schlaf bekommt und ausreichend Zeit zur Entspannung vor dem Schlafengehen hat, so dass es erfrischt und glücklich aufwachen kann.  Hilf deinem Kind, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Lest zusammen ein Buch, sprecht über den jeweiligen Tag oder lasse es ein warmes Bad nehmen. Halte das Zimmer deines Kindes auf einer angenehmen Temperatur zum Schlafen. Strebe zwischen 18 und 22 °C an, aber gehe nach dem, was für dein Kind am angenehmsten ist.  Denke daran, dass Kinder mehr Schlaf brauchen als Erwachsene. Ein Kind zwischen fünf und zwölf Jahren braucht zehn bis elf Stunden Schlaf jede Nacht. Damit dein Kind später in seinem Leben glücklich ist (und damit du das Glück deines Kindes einschätzen kannst), ist es wichtig, deinem Kind beizubringen, seine Gefühle und Emotionen auszudrücken. Einige Kinder haben Schwierigkeiten damit, dies von sich aus zu tun, aber du kannst an Möglichkeiten arbeiten, wie du deinem Kind helfen kannst, seine Emotionen zu identifizieren und sie entsprechend auszudrücken.  Lasse dein Kind möglichst eine Liste seiner aktuellen Gefühle erstellen. Sprich dann mit ihm darüber, warum es sich so fühlt, und nimm dir Zeit, dich auf jede Emotion/jedes Gefühl zu konzentrieren. Lasse dein Kind seine Gefühle zeichnen. Zeichnen ist eine tolle Möglichkeit, um auszudrücken, was im Inneren los ist, vor allem wenn dein Kind sich weigert, über Gefühle zu sprechen oder es ihm schwer fällt, Emotionen auszudrücken. Wie bei Erwachsenen sind manche Kinder einfach zurückhaltender und zurückgezogener als andere. Es bedeutet nicht unbedingt, dass etwas nicht in Ordnung ist oder vor dir verborgen wird, aber sieh nach deinem Kind, um es wissen zu lassen, dass du da bist, wenn es reden möchte. Eine großartige Möglichkeit, damit sich dein Kind zuhause stabiler fühlt, ist, indem du dich an eine beständige Routine mit deinem Kind hältst. Mache dich beständig für emotionalen Trost verfügbar und stelle sicher, dass du dein Kind immer unterstützt. Es kann dauern, um eine beständige Routine zu entwickeln, aber es ist wichtig für das Glück deines Kinds und sein Wohlbehagen. Wenn dein Kind vorher noch nie Tagebuch geschrieben hat, hilf ihm, damit anzufangen. Wenn es schon ein tägliches Tagebuch führt, nimm ein Inspirationstagebuch in seine Schreibroutine mit auf.  Ein Inspirationstagebuch kann helfen, dass dein Kind lernt, dass seine Erlebnisse wichtig und bedeutsam sind. Es kann außerdem helfen, es wieder auf Spur zu bringen, wenn es zukünftig einmal einen schlechten Tag hat.  Ein Inspirationstagebuch kann so weitgefasst oder spezifisch sein, wie dein Kind will. Fange an, indem du es über seine täglichen Entdeckungen, Erlebnisse, Fragen und natürlich Inspirationen schreiben lässt. Zusammen neue Orte und Dinge zu erforschen kann ein exzellentes Bindungserlebnis sein. Es kann deinem Kind eine neue Stufe der Neugier beibringen und eine neue Art, die Welt zu sehen und über sie zu denken.  Geht zusammen ins Museum, macht einen Tanzkurs oder fangt zusammen ein neues Hobby an. Unternehmt kleine Abenteuer im Park oder macht eine kurze Autoreise, um etwas Aufregendes, Interessantes zu sehen. Stelle sicher, dass eure Abenteuer interessant für dein Kind sind. Bitte es um Input oder Vorschläge und besprich deine Ideen mit ihm, bevor ihr euch auf den Weg macht. Studien haben gezeigt, dass "Meisterschaft" - das Erreichen von Fähigkeiten und Erfolg - enorm wichtig für ein sich entwickelndes Kind sein kann. Es kann helfen, ihm ein Gefühl eines Sinns zu geben, Ziele zu entwickeln und stolz auf seine Erfolge zu sein.  Wenn dein Kind bestimmte Aktivitäten gerne ausübt, z.B. Hockey-Spiele oder Tanzwettbewerbe anschauen, frage es, ob es Interesse daran hätte, einen Kurs zu machen oder sich bei einem Verein anzumelden. Dränge dein Kind nicht, sich mit einem Sport oder Freizeitaktivitäten zu beschäftigen, die es nicht mag. Lasse es entscheiden, ob und wann es bereit ist, etwas mit Ernst zu verfolgen. Stelle sicher, dass du keine übermäßig wettbewerbsorientierte Haltung in Bezug auf die Aktivitäten deines Kinds entwickelst. Denke daran, dass dein Kind nicht jedes Spiel oder jeden Wettbewerb gewinnt, konzentriere dich daher darauf, es für seine Anstrengungen zu loben und ihm zu sagen, wie gut es das gemacht hat. Dankbarkeit erstreckt sich über das Gefühl hinaus, für physische Dinge dankbar zu sein. Es ist wichtig, deinem Kind beizubringen, Inventur in Bezug auf die positiven Erlebnisse in seinem Leben zu machen, der liebevollen Familie, von der es umgeben ist, und den Fähigkeiten und Hobbys, die es gerne ausübt.  Ermutige dein Kind, die "kleinen" Dinge zu schätzen, wie z.B. einen Spaziergang im Park an einem schönen Tag oder ein Glas seines Lieblingssafts. Führe an der Wand oder am Kühlschrank ein Diagramm. Lasse dein Kind das Diagramm mit den Dingen ausfüllen, die es an seiner Familie, sich selbst und der Welt um es herum mag. Die meisten Kinder erleben von einem Tag auf den nächsten Höhen und Tiefen, aber einige Kinder leiden unter einer klinischen Depression, Verhaltensproblemen und Trauma. Wenn dein Kind regelmäßig eines der folgenden Symptome zeigt, erwäge, für deinen Sohn oder deine Tochter einen Kindertherapeuten zu finden:  Verzögerungen in der Entwicklung (Sprechen, Sprache oder Windelentwöhnung) Lern- oder Aufmerksamkeitsschwierigkeiten Verhaltensprobleme einschließlich übermäßiger Wut/Aggression, Ausbrüchen des "sich Aufspielens", Bettnässen oder Essstörungen Ein deutliches Nachlassen der Noten und der Leistung in der Schule Häufige oder wiederkehrende Phasen der Traurigkeit, Tränen oder Niedergeschlagenheit Sozialer Rückzug, Isolation und/oder ein schwindendes Interesse an Aktivitäten, die es früher gern gemacht hat Ein Mobbing-Opfer werden oder andere Kinder drangsalieren Schlaflosigkeit Übermäßige Schläfrigkeit Häufiges oder übermäßiges Zuspätkommen in der Schule oder versäumter Unterricht Unvorhersehbare Stimmungsschwankungen Zeichen eines Substanzmissbrauchs (wie Alkohol, Drogen, verschreibungspflichtige Medikamente oder Lösungsmittel) Schwierigkeiten beim Durchlaufen der Veränderungen im Leben Wenn du denkst, dass dein Kind von einer Therapie profitieren könnte, ist es wichtig, den richtigen Therapeuten zu finden. Zusätzlich zu Therapeuten möchtest du vielleicht einen Psychiater (Doktor der Medizin mit einer Ausbildung in Psychotherapie und Pharmakologie), einen klinischen Psychologen (Therapeut mit Doktortitel und erweiterter Ausbildung in der Psychologie)  oder einen klinischen Sozialarbeiter (oftmals in Psychotherapie geschult, aber nicht immer) finden.  Beginne, indem du deinen Kinderarzt um eine Empfehlung bittest. Wenn du hier kein Glück hast, könntest du einen vertrauten Freund, Verwandten oder Kollegen fragen. Du kannst auch im Internet nach qualifizierten Kindertherapeuten in deiner Gegend suchen. Wenn du einen Therapeuten gefunden hast, für den du dich interessierst, frage, ob er bereit ist, sich kurz mit dir für ein Beratungsgespräch zu treffen oder ein Telefonat zu führen. Du solltest versuchen, ein Gefühl für die Persönlichkeit des Therapeuten zu bekommen, bevor du regelmäßigen Terminen zustimmst. Einige Therapeuten berechnen Gebühren für Beratungsgespräche, andere nicht. Finde im Vorfeld heraus, was du zu erwarten hast, so dass du nicht überrascht bist, wenn du eine Rechnung bekommst. Stelle sicher, dass der in Betracht gezogene Therapeut eine Genehmigung hat. Du solltest dir außerdem seine Referenzen und seine Erfahrung anschauen. Finde heraus, wie lange der Therapeut schon mit Kindern und Jugendlichen arbeitet. Erwäge, ob dein Kind diesen Therapeuten mögen und als freundlich und nahbar ansehen würde. Frage, auf welche Arten der Therapie (kognitive Verhaltenstherapie etc. ) sich der Therapeut spezialisiert. Prüfe, ob deine Krankenversicherung die Kosten für dein Kind abdecken würde.
Frage es nach seinen Problemen. Spiele seine Gefühle nicht herunter. Sprich über deine eigenen Gefühle der Traurigkeit. Spielt zusammen. Interessiere dich für Dinge, die es mag. Lasse dein Kind seine Probleme ausagieren. Geht zusammen spazieren oder Fahrrad fahren. Lasse deinem Kind ein wenig Zeit für sich. Nimm dein Kind in den Arm. Überrasche dein Kind mit etwas Unterhaltsamem. Versuche, dein Kind bettfertig zu machen. Bringe deinem Kind bei, seine Emotionen auszudrücken. Sei beständig. Hilf deinem Kind, ein Inspirationstagebuch zu beginnen. Habt gemeinsame Abenteuer. Hilf ihm etwas zu finden, in dem es gut ist. Bringe deinem Kind Dankbarkeit bei. Wisse, wann du Hilfe aufsuchen solltest. Finde einen Therapeuten für dein Kind.
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