Hilfe Vorbereitung, damit du effektiv lernst Schlauer lernen, statt länger oder angestrengter
Sage deinen Eltern, Erziehungsberechtigten oder anderen Lieben, die dich unterstützen, dass du eine Prüfung hast, dich aber nicht gut fühlst. Sie unterstützen dich in dieser schwierigen Situation.  Deine Eltern schaffen dir vielleicht daheim die bestmögliche Lernatmosphäre. Sie können dich vielleicht zum Arzt bringen oder mit deinen Lehrern sprechen, wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst. Das ist immer eine gute Idee, wenn du krank bist. Wenn du ein Attest für die Prüfung brauchst, dann musst du zum Arzt gehen. Außerdem kann er dir sagen, ob deine Krankheit deine Prüfungsleistung beeinflussen wird oder du die Prüfung schreiben solltest.  An vielen Schulen gibt es Schulärzte, die schnell einen Termin haben und dir ein Attest für deinen Lehrer ausstellen. Oft gibt es auch akademische Räte, die dir helfen können, die nötigen Vorkehrungen zu treffen, um mit deiner Krankheit gut umzugehen. Wenn dein Arzt denkt, dass deine Krankheit sich auf deine Leistung auswirkt, dann sage es schnellstmöglich deinem Lehrer. Vielleicht wirst du von der Prüfung nicht entschuldigt, du solltest aber über Faktoren informieren, die deine Leistung beeinträchtigen könnten. Vielleicht hat dein Lehrer einen Ratschlag oder ein alternatives Prüfungsdatum.   Je früher du das tust, desto besser. Wenn du bis auf den letzten Drücker wartest, dann wirkt es wie eine Ausrede. Wenn du deinem Lehrer vorher Bescheid sagst, dann kann er besser auf deine Probleme eingehen und dich unterstützen. Eine einfache Mail ist genug. Schreibe: "Sehr geehrter Herr Müller. Mein Arzt hat mir eine Lungenentzündung diagnostiziert. Ich befürchte, dass diese Krankheit meine Prüfungsleistung am Dienstag beeinflusst. Wäre es möglich, meine Prüfung verschieben, wenn es mir bis dahin nicht besser geht oder haben Sie einen anderen Rat? Vielen Dank." Wenn du denkst, dass die Krankheit sich auf deine Note oder Testergebnisse auswirkt, dann sprich mit der Schule. Vielleicht gibt es eine Richtlinie, der zu folgen ist, wenn Schüler an Prüfungstagen krank sind. Manchmal wissen die Mitarbeiter aus der Verwaltung diese Vorgehensweisen besser als ein Lehrer. Selbst wenn sie deine Frage nicht direkt beantworten können, werden sie sie an jemanden weiterleiten, der es kann. Manche Krankheiten und/oder Heilmittel führen dazu, dass du dich aufgrund starker Symptome, wie Schmerzen oder Trägheit, nicht konzentrieren und dadurch nichts lernen kannst. Deine Gesundheit ist wichtiger als eine gute Note. Sei realistisch darüber, was du erreichen kannst, falls du überhaupt etwas reißen kannst. Wenn du dich mies fühlst und es nur vom Bett ins Bad schaffst, dann kannst du vielleicht etwas lesen, online Tests machen oder andere Lernstrategien nutzen.   Sage deinem Lehrer so früh wie möglich, dass du aufgrund einer Krankheit nicht zum Unterricht erscheinen kannst. Schreibe eine Mail oder nutze das vom Lehrer bevorzugte Kommunikationsmittel. Wenn du sehr krank bist, dann bieten die meisten Schulen alternative Prüfungen an. Gehe sofort zum Arzt, damit man dir hilft und du ein Attest bekommst. Wenn du krank bist, dann fühlt sich das Lernen aussichtslos an und du hast Prüfungsangst. Mit einer optimistischen Einstellung (indem du dir beispielsweise sagst, dass du trotzdem dein Bestes gibst) und ohne zerstörerische Gedanken (wie: "Ich bin so krank, ich werde diese Prüfung niemals bestehen.") schaffst du es.  Jedes Lernen bringt etwas, egal wie minimal die Effekte sind. Lerne besser so gut du kannst, statt aufzugeben oder gar nicht zu lernen. Wenn du effektiv lernen willst, dann schaffe eine Umgebung ohne Ablenkungen. Das ist umso wichtiger, wenn du krank bist und deine Symptome dich bereits ablenken. Nimm dir Zeit, um deine Lernatmosphäre entsprechend vorzubereiten, so dass alles griffbereit ist, das du zum Lernen brauchst.   Minimiere Ablenkungen. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du alleine bist. Schalte dein Handy, den Fernseher und andere elektronische Geräte, die du zum Lernen nicht brauchst, aus. Mache es dir bequem. Lerne nicht im Bett, denn dabei wirst du müde. Wähle eine Sitzgelegenheit und -position, in der du während der Lerneinheit entspannen kannst. Du willst nicht auch noch zusätzlich zu deinen Symptomen Rückenschmerzen haben. Lerne in einem gut beleuchteten Raum. Selbst wenn du gesund bist, können schlecht beleuchtete Räume zu Kopf- und Augenschmerzen führen. Wenn du krank bist, dann verschlimmere die Symptome nicht und riskiere nicht, dass du einschläfst. Halte Mittel gegen die Symptome griffbereit. Stelle beispielsweise eine Box mit Taschentüchern und einen Mülleimer dafür bereit. Lege dir auch Hustentropfen, Medikamente, Wasser und Snacks bereit, damit du deine Lerneinheit nicht unterbrechen musst, um etwas zu holen. Wenn man lernt, dann wird man zu schnellen Mahlzeiten und Snacks von Lieferdiensten und Junk-Food verleitet. Wenn du krank bist, dann hast du vielleicht auch keinen Appetit. Iss am besten frische, gesunde Lebensmittel, die dir die nötige Energie und Nährstoffe geben.   Meide fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, die dir Energie rauben. Iss frisches Obst und Gemüse, das viele heilende Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält. Wenn du kannst, dann iss ballaststoffreiche Kohlenhydrate, wie Haferflocken und Vollkornprodukte. Sie sind nicht nur ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, sondern notwendig, damit du gut denken kannst, denn dein Gehirn verbraucht während des Lernens Glukose. Du bleibst dann hydriert, hilfst deinem Immunsystem und ersetzt durchs Husten oder eine laufende Nase verlorene Flüssigkeit.  Trinke keinen Alkohol, denn er trocknet dich aus und hilft dir sicher nicht beim Lernen. Wenn du erkältet bist, dann kannst du nicht so gut denken. Das wirkt sich negativ auf deine Stimmung, deine Reaktionszeit, deine Denkprozesse und dein Erinnerungsvermögen aus. Du kannst dem entgegenwirken, indem du ein wenig Koffein zu dir nimmst, wie einen Kaffee, einen Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk.  Koffein führt zu Dehydration. Trinke daher viele klare Flüssigkeiten ohne Koffein zusätzlich, um dem entgegenzuwirken. Wenn du beispielsweise eine Tasse Tee trinkst, dann trinke ebenso viel Wasser dazu. Wenn du krank bist, dann hast du oft Fieber und Schmerzen, die dich vom Lernen ablenken können. Rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente können die Symptome lindern. Nimm auch Vitamine, um dein Immunsystem zu stärken und dich schnell besser zu fühlen.   Nimm beispielsweise Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen gegen Schmerzen und Fieber. Medikamente gegen Erkältung und Grippen helfen dir auch gegen Verstopfungen und Halsschmerzen. Nimm keine Medikamente, die dich schläfrig machen, damit du nicht müde wirst. Achte immer auf Warnhinweise der Medikamente. Halte dich an die empfohlene Dosis. Nimm nicht mehr als ein Medikament oder Vitaminpräparat auf einmal. Du willst vielleicht die ganze Nacht wach bleiben, wenn du für die Prüfung lernen musst, das macht dich aber nur noch kränker und du wirst eher eine schlechtere Note schreiben. Dein Körper braucht Schlaf, um sich zu heilen und dein Immunsystem zu stärken.  Wenn du nicht schläfst, dann werden deine Symptome schlimmer. Wenn du die Nacht durchmachst, dann kannst du schlechter denken und dir Informationen nicht länger als vier Tage merken. Das wiederum wirkt sich negativ auf dein Gedächtnis und deine Prüfungsleistung aus. Du schläfst wahrscheinlich mehr, wenn du krank bist. Arbeite mit den effektivsten und effizientesten Lerntechniken, um deine Zeit bestmöglich zu nutzen und die Weichen auf Erfolg zu stellen. Schreibe, um deine Zeit weise zu nutzen. Wenn du die Schlüsselbegriffe und -komponenten in deinen eigenen Worten neu schreibst, dann ist das effektiver als einfach nur zu lesen oder sie laut zu sagen.  Tu das am besten mit einem Kugelschreiber oder Bleistift. Studien haben gezeigt, dass handschriftliche Notizen (im Vergleich zum Tippen am Laptop oder einem anderen Gerät) dein Verständnis und dein Erinnerungsvermögen fördern. Studien haben gezeigt, dass Methoden wie Karteikarten oder Probeklausuren produktiver sind als wenn du einfach nur dein Buch oder deine Notizen ansiehst. Du kannst nicht nur die Prüfung besser einschätzen, sondern musst dir so auch den Stoff wieder ins Gedächtnis rufen, ihn zusammenfassen und anwenden, statt ihn nur passiv zu lernen und zu wiederholen. Wir lernen alle unterschiedlich und nutzen dabei andere Sinne. Arbeite bei deinen Lernprozessen und -methoden mit so vielen Sinnen wie möglich, um deine Wahrnehmung und dein Erinnerungsvermögen bestmöglich zu unterstützen  Lies beispielsweise deine Notizen, schreibe sie erneut und stelle dir dann laut Fragen darüber. Wenn du das tust, dann hast du den Stoff visuell, taktil und auditiv wahrgenommen, wodurch du diejenigen Lernstile abgedeckt hast, die für dich am besten funktionieren. Du merkst dir den Stoff so am besten. Das Lernen wirkt machbarer, wenn du es in kleinere Einheiten untergliederst und eine Aufgabe nach der anderen erledigst. Da du krank bist, musst du dir realistische Ziele setzen. Setze dir Checkpunkte und ruhe dich aus, wenn du sie erreicht hast.   Du kannst die Einheiten beispielsweise chronologisch unterteilen, indem du eine Unterrichtswoche oder zwei Lerneinheiten auf einmal lernst. Du kannst auch thematisch vorgehen, indem du eine bestimmte Formel oder ein Konzept auf einmal lernst. Konzentriere dich auf eine Sache auf einmal pro Lerneinheit. Multitasking ist nicht nur stressig, sondern auch weniger effektiv als dich auf ein einzelnes Fach oder Ziel zu konzentrieren. Man wird schnell müde, wenn man krank ist. Wenn du erschöpft bist, dann kannst du nicht so effektiv lernen. Ruhe dich daher regelmäßig aus. Du pflegst und hörst damit auf deinen Körper. Außerdem bist du beim Lernen konzentrierter.   Selbst wenn du gesund bist, solltest du alle 25 bis 50 Minuten eine Pause machen, damit du dich besser konzentrieren kannst. Mache mindestens fünf bis 15 Minuten Pause zwischen den Einheiten, damit dein Körper und dein Gehirn bestmöglich funktionieren können.   Wenn du krank bist, dann sind kurze, aber konzentrierte Lerneinheiten besser als zu versuchen, dich stundenlang zu konzentrieren. Lerne in kurzen Intervallen. Es ist nachgewiesen, dass das effektiver ist als lange Lerneinheiten.
Sage deinen Eltern, dass du krank bist. Gehe zum Arzt. Sage es deinem Lehrer. Welche Richtlinien hat deine Schule für Krankheitsfälle? Bist du zu krank zum Lernen? Beginne mit einer positiven Einstellung. Schaffe eine gute Lernatmosphäre. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Trinke viele klare Flüssigkeiten, besonders Wasser. Sei mit Koffein vorsichtig. Nimm deine Medikamente und Vitamine. Ruhe dich genug aus. Schreibe beim Lernen. Lerne aktiv. Stimuliere mehr als nur einen Sinn, um dir wichtiges Wissen besser anzueignen. Setze dir angemessene Ziele. Mache oft Pausen.
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