Kontrollier deine Luft/deinen Atem Trainier deine Stimme Nimm dir die Lebensweise eines Sängers zu Herzen
Der für dich wichtigste Muskel ist das Zwerchfell (Diaphragma), ein kuppelförmiger Muskel der sich über deinen unteren Brustkorb erstreckt. Wenn sich das Zwerchfell zusammenzieht (einatmen), erzeugt das einen Druck auf deinen Magen und Darm damit Platz für Luft geschaffen werden kann. Gleichzeitig wird der Luftdruck in deiner Brust gesenkt, damit du Luft durch deine Lungen aufnehmen kannst. Um auszuatmen, entspanne das Zwerchfell. Dadurch kann die Luft aus deiner Brust auf natürliche Art nach außen dringen. Ebenso kannst du dein Diaphragma angespannt im Magen und Darm halten, damit du das ausströmende Luftvolumen regulieren kannst. Letzteres ist besonders fürs Singen von großer Bedeutung. Damit du dein Atemvolumen verbessern kannst, musst du mit der Aufnahme und Abgabe deiner Luft im Einklang sein. Such dir einen ruhigen Ort ohne jegliche Ablenkung, wo du dich für ein paar Minuten zur Ruhe setzen kannst und dich lediglich auf das Ein- und Ausatmen konzentrierst. Die meisten Menschen atmen sehr flach: Du musst lernen, wie du am besten Gebrauch von deinem Lungenvolumen machst.  Atme langsam und tief ein und fühle die Luft wandern: Durch deinen Mund, deine Kehle und bis in den Körper hinein. Stell dir vor, die Luft wäre sehr schwer. Stell dir bildlich vor, wie die Luft den gesamten Weg nach unten fließt, bis kurz über den Bauchnabel. Erst dann atmest du wieder aus. Je öfter du wiederholst, versuche schneller einzuatmen. Stelle dir vor, dass die Luft schwer ist. Fühle, wie sich deine Bauchmuskeln und dein unterer Rücken weiten. Lege eine Hand auf deine Brust, die andere auf deinen Bauch. Nun atme ein: die Hand auf deinem Bauch sollte sich mehr bewegen als die auf deiner Brust. Du sollst schließlich tief in deinen Bauch einatmen, nicht flach in deine Brust. Nachdem du tief eingeatmet und die Luft nach unten in deinen Körper gedrückt hast, versuche die Luft dort zu kontrollieren: Schau, wie lang du sie halten kannst, ohne dass es unangenehm wird. Versuche nach und nach die Zeit zu verlängern.  Atme langsam und tief durch deine Nase ein und geh sicher, dass die Luft wieder den ganzen Weg bis in deine Bauchmuskeln geht. Versuche, bis 7 zu zählen – atme aus. Wiederhole das ganze mehrere Male. Versuche die Dauer mit der Zeit zu verlängern. Das ist besonders wichtig, um Töne zu halten. Ansonsten fängt deine Stimme an zu schwanken.  Atme tief durch deinen Mund ein und drücke die Luft tief in deine Bauchmuskeln. Statt die Luft im normalen Tempo wieder auszuströmen, hältst du dein Zwerchfell am Laufen: Kontrolliere das Ausatmen in kleinen Schüben. Nimm dir acht Sekunden Zeit, um all die Luft auszuatmen. Sobald du ausgeatmet hast, zieh deine Bauchmuskeln zusammen und drück sämtliche, restliche Luft nach außen. Mit am allerwichtigsten ist, dass du lernst, voll und ganz auszuatmen. Du fängst ja auch schließlich nicht an zu laufen bevor du dich gedehnt hast. Das kann die Muskeln reizen und verletzen und das gleiche gilt für deine Stimmmuskeln. Also: Bevor du deine Stimmbänder dem „extremen Singstress“ aussetzt, muss die Stimme vernünftig aufgewärmt sein.  Summen hilft sehr gut. Summ also ein paar Töne – rauf und runter. Lippenträllern wärmt die Muskeln auf und integriert das Ausatmen. So werden die Muskeln perfekt auf den Atemprozess während des Singens vorbereitet. Halt deinen Lippen aufeinandergepresst und drück Luft durch sie nach außen. Der erzeugte Klang klingt so, als ob dir kalt ist: Brrrrrrrrr! „Brumme“ so ein paar Töne rauf und runter. Auch wenn ein Song dein eigentliches Ziel ist, du solltest jeden Tag reine Tonleitern üben. So behältst du die Kontrolle über deine Stimme, kannst die Tonlagen üben und leichter zwischen den einzelnen Noten wechseln.  Schau dir YouTube-Videos an, damit du deine Tonlage perfektionierst.  Üb dich darin, die Tonleitern höher und tiefer als deine eigentliche Tonlage zu singen. So erweiterst du den Umfang deiner Stimme. Hierbei geht es darum, dass du einfach und leicht zwischen den verschiedenen Tönen wechseln kannst und gleichzeitig den Ton triffst. Intervalle sind die Distanz zwischen zwei Noten und es gibt eine Menge unterschiedliche Übungen, die du dir vornehmen kannst. Die sieben grundlegenden Hauptintervalle sind: Zweite Dur, Dritte Dur, die Vierte Perfekte, die Fünfte Perfekte, die Sechste Dur, die Siebte Dur und die Achte Perfekte. Beispiele für Übungen findest du schnell im Internet. Es ist schwierig zu hören, wie wir eigentlich klingen, während wir singen. Nimm deine gesungenen Tonleitern, dein Tonübungen und deine Lieblingslieder auf. Du kannst dich nicht verbessern, wenn du nicht weißt, was du falsch gemacht hast! Wahrscheinlich ist dir bewusst, dass die Stimme aus dem Kehlkopf kommt, auch Larynx genannt. Dieser besteht aus Muskeln, die Stimmlippen heißen. Diese wiederum sind von Schleimhäuten umgeben. Damit deine Stimmlippen vernünftig vibrieren können, müssen die Schleimhäute ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sein. Es geht hierbei um eine gesunde Hydration und die Versorgung des Gewebes im Körper.  Langzeithydration ist viel wichtiger, als nur kurzzeitig mit Flüssigkeit versorgt zu sein. Wasser im Überfluss vor dem Tag eines Auftritts zu trinken, wird dir also nicht viel helfen. Du solltest jeden Tag mindestens acht Gläser reines Wasser – keinen Tee und keine Softdrinks – trinken. Versuch dehydrierende Getränke, die Koffein oder Alkohol enthalten, zu vermeiden. Um Alkohol oder Koffein zu kompensieren, musst du zusätzlich mehr Wasser trinken. Halt dich von Getränken mit Kohlensäure fern, davon bekommst du einen so genannten Rückfluss/Rücklauf. Dein Gewebe von innen hydriert zu halten, ist wichtig. Ebenso wichtig ist es, deine Stimmbänder befeuchtet zu halten – durch äußere Maßnahmen.  Die acht Gläser Wasser solltest du in kleinen Schlucken über den Tag verteilt trinken – keine großen Mengen auf einmal. Kau Kaugummi und lutsch harte Bonbons, damit die Bauchspeicheldrüse am Arbeiten bleibt. Schluck den Speichel von Zeit zu Zeit, damit sich deine Kehle säubern kann. Feuchte Umgebung. Solltest du in einer trockenen Klimazone leben, kannst du dir einen Dampfinhalator kaufen. Den bekommst du in der Apotheke. Alternativ kannst du dir auch ein in heißes Wasser getauchtes Handtuch für ein paar Minuten über den Mund und die Nase legen. Du liebst Singen, aber wenn du es gut können willst, musst du dir immer wieder Pausen gönnen. Stell dir Sportler vor, die von Zeit zu Zeit ihre Muskeln ausruhen müssen, z.B. vor dem Tag, bevor es an einen Wettkampf geht oder das Sportprogramm wieder starten soll. Wenn du deine Stimmmuskeln überarbeitest, riskierst du eine Verletzung.  Solltest du drei Tage hintereinander üben oder einen Auftritt haben, gönn dir danach einen Tag Pause. Bei fünf Tagen hintereinander solltest du dir zwei Tage Ruhe gönnen. Vermeide unnützes Sprechen im Alltag, solltest du einen sehr harten Sing-Zeitplan haben. Jegliche Art von Rauchen, ob Aktiv- oder Passivrauchen, trocknet die Stimmlippen aus. Rauchen kann außerdem die Speichelproduktion senken, diese ist aber absolut wichtig für die Hydration. Des Weiteren kann der Rauch Sodbrennen hervorrufen und das reizt das Kehlgewebe. Die extremsten Auswirkungen sind: Vermindertes Lungenvolumen und leichtere Anfälligkeit zum Husten. Dein Körper ist dein Instrument – also gib Acht auf ihn. Übergewicht wirkt sich auf eine schlechte Atemkontrolle aus. Diese ist aber eine der wichtigsten Fähigkeiten für einen Sänger. Sorg dafür, dass dein Gewicht auf einem gesunden Level ist.  Vermeid Milchprodukte, die zu viel Schleim produzieren können. Dann muss sich der Rachen zu viel säubern. Keine extremen Mengen an Koffein oder Alkohol – die entwässern den Körper. Nimm genügend Proteine zu dir, damit du die Arbeit deiner Stimmmuskeln balancieren kannst und ausreichend Energie hast.  Treib regelmäßig Sport. Zum Einen, um dein Gewicht in Balance zu halten, und zum Anderen, um deine Lungenkapazität sowie dein Atemvolumen zu verbessern.
Versteh wie atmen funktioniert. Sei dir deines Atmens bewusst. Übe dich darin, die Luft nach unten in deinen Körper zu ziehen. Üb dich darin, die Luft in deinem Körper zu behalten. Übungen fürs Ausatmen. Aufwärmübungen bevor du mit dem Singen beginnst. Übe deine Tonleitern. Tonübungen. Nimm dich selbst beim Singen auf. Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Üb dich in aktueller/zeitgemäßer Hydration. Deine Stimme muss sich regelmäßig ausruhen können. Hände weg vom Rauchen. Führ einen gesunden Lebensstil.
https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice https://www.wikihow.com/Strengthen-Your-Singing-Voice
Controlling Your Breath Exercising Your Voice Maintaining a Singer’s Lifestyle