Bereite dich auf das Gespräch vor Führe das Gespräch
Frage dich selbst, warum du deinen Eltern sagen möchtest, dass du unter einer Essstörung leidest. Möchtest du dich ihnen anvertrauen, damit sie dich danach anders behandeln? Möchtest du sie um ihre Unterstützung bitten? Oder möchtest du sie fragen, ob sie die Kosten für eine Therapie übernehmen würden, damit du deine Essstörung überwinden kannst? Wenn du eine Ahnung davon hast, was das Ziel dieses Gesprächs sein soll, wird es dir leichter fallen, die Konversation in jene Richtung zu leiten, die dir entgegenkommt. Finde etwas Lesestoff, in dem erklärt wird, was Essstörungen genau sind und wie sie am besten behandelt werden sollten. Die Materialien sollten detailliert beschreiben, wie andere Menschen in dieser Situation vorgehen. Du könntest Materialien aus dem Internet ausdrucken oder, falls du bereits eine Therapie machst, deinen Therapeuten um einige relevante Broschüren bitten.  Möglicherweise haben deine Eltern keine genaue Vorstellung davon, was Essstörungen eigentlich sind. Nutze daher die Chance, sie mit den aktuellsten Informationen aufzuklären. Auf der Webseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung findest du z.B. viele hilfreiche Materialien: http://www.bzga-essstoerungen.de/index.php?id=165 Denke darüber nach, ob es einen privaten und ruhigen Ort gibt, an dem du das Gespräch führen kannst. Wenn du Geschwister hast und nicht möchtest, dass sie beim Gespräch anwesend sind, solltest du darüber nachdenken, ob es gewisse Zeiten gibt, wenn deine Geschwister außer Haus sind und du mit deinen Eltern alleine bist.  Wenn du Schwierigkeiten hast, einen ungestörten Zeitpunkt mit deinen Eltern zu finden, solltest du selbst die richtigen Rahmenbedingungen schaffen. Bitte sie, mit dir in einen ungestörten Raum zu gehen, um das Gespräch zu führen. Wenn es in deinem Zuhause keinen geeigneten Ort gibt, kannst du sie bitten, mit dir in einen ruhigen Park zu gehen, um das Gespräch zu führen. Bevor du das Gespräch beginnst, solltest du versuchen, dich zu beruhigen. Vermutlich wirst du feststellen, dass du vor so einem ernsten Gespräch mit deinen Eltern nervös reagierst. Atme langsam für fünf Sekunden durch deinen Mund ein, halte deinen Atem für ein paar Sekunden an und atme dann mindestens sechs Sekunden durch die Nase wieder aus. Wiederhole diese Übung, bis du den Eindruck hast, dass du ruhig und entspannt genug für das Gespräch bist. Wenn du einen Freund oder eine Freundin hast, der oder die bereits eine ähnliche Situation erlebt oder in der Vergangenheit ein schwieriges Gespräch mit den Eltern geführt hat, kannst du diese Person um Rat fragen oder um Unterstützung bitten. Im schlechtesten Fall kannst du dadurch deinen Stress reduzieren; im besten Fall wirst du wichtige Informationen darüber bekommen, wie ein schwieriges, schmerzhaftes Gespräch zwischen Kindern und Eltern ablaufen kann. Allerdings solltest du immer im Hinterkopf behalten, dass die spezifischen Dynamiken zwischen Eltern und Kindern von Familie zu Familie stark abweichen können. Sage, dass du ihnen etwas Wichtiges erzählen musst und teile ihnen mit, was du hoffst, mit diesem Gespräch zu erreichen. Es gibt verschiedene Dinge, die du dir erhoffen könntest:  Wenn du dir von deinen Eltern nur wünschst, dass sie dir zuhören und dir ihre emotionale Unterstützung anbieten, kannst du ihnen das sagen. Wenn du dir ihren Rat erhoffst, kannst du ihnen das mitteilen. Wenn du ihre finanzielle Unterstützung benötigst, z.B. damit du eine Therapie beginnen kannst, musst du das erwähnen. Du musst ihnen zu Beginn verständlich machen, dass du ein ernstes, privates Gespräch mit ihnen führen möchtest. Das bedeutet, dass du einen allgemeinen Einstieg in das Gespräch finden musst, um deinen Eltern klarzumachen, dass du ein schwerwiegendes Problem hast, das du gerne mit ihnen besprechen möchtest, ohne dabei die konkreten Details zu erwähnen. Hier findest du ein paar Beispiele von allgemeinen Gesprächseinstiegen:  "Ich habe ein Problem, das ich mit euch besprechen möchte. Können wir irgendwo hingehen, wo wir ungestört sprechen können?“. "Es gibt da ein großes Problem in meinem Leben, bei dem ich wirklich euren Rat brauchen könnte. Können wir kurz spazieren gehen?“. "Ich brauche wirklich eure Hilfe in einer privaten Angelegenheit; Ich würde gerne alleine und ungestört mit euch darüber sprechen". Versuche, dich daran zu erinnern, dass es gewisse Dinge geben könnte, die sie nicht über dich wissen oder dass sie die Welt vermutlich anders sehen als du. Versuche, während des Gesprächs auch ihre spezifische Perspektive im Hinterkopf zu behalten, um sicherzustellen, dass ihr euch alle richtig versteht und dasselbe aus der Konversation mitnehmt. Während du deine wichtigen Punkte erklärst, solltest du aufmerksam auf die Mimik deiner Eltern achten. Wenn ein oder beide Elternteile verwirrt aussehen, solltest du nachfragen, ob ihnen etwas unklar ist. Achte darauf, dass du deinen Eltern alle Informationen gibst, die du über deine Essstörung hast. Hast du nur den Verdacht, dass du unter einer Essstörung leidest, aber du wurdest noch nicht von einem Arzt oder Psychologen diagnostiziert? Außerdem gibt es verschiedene Arten von Essstörungen, die unterschiedlich behandelt werden und die unterschiedliche negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben können. Das alles sind wichtige Informationen, die deine Eltern unbedingt haben sollten. Stelle sicher, folgende Dinge genau zu beschreiben und zu erklären, falls sie auf dich zutreffen:  Anorexia nervosa oder Magersucht: Charakterisiert durch eine unzureichende und mangelhafte Nahrungsaufnahme, was zu einem niedrigen Körpergewicht führt. Binge-Eating-Störung oder Heißhungeranfälle: Charakterisiert durch wiederkehrende Heißhungeranfälle, bei denen es zu einem Kontrollverlust kommt und sehr große Mengen an Essen verschlungen werden. Bulimia nervosa oder Ess-Brechsucht: Charakterisiert durch wiederkehrende Episoden, bei denen es zu einem Kontrollverlust kommt und große Mengen an Essen konsumiert werden. Auf diese Heißhungeranfälle folgen Verhaltensweisen und Maßnahmen, die darauf abzielen, eine Gewichtszunahme zu verhindern, wie z.B. Erbrechen. Essstörungen ohne nähere Spezifizierung. Dazu gehören beispielsweise das Night Eating Syndrom (exzessive Nahrungsaufnahme in der Nacht), eine Purging-Störung (Erbrechen ohne vorhergehende Fressanfälle) oder atypische Magersucht (bei der die Betroffenen kein Untergewicht, sondern Normalgewicht aufweisen). Sobald du deine Eltern zu einem Gespräch gebeten und sie darüber informiert hast, dass du unter einer Essstörung leidest, solltest du ihnen die Möglichkeit geben, ein paar Fragen zu stellen. Beantworte ihre Fragen so gut du kannst und sei vor allem ehrlich zu ihnen.  Wenn du auf eine ihrer Fragen keine Antwort weißt, ist es völlig in Ordnung, zu sagen, dass du es nicht weißt. Wenn du eine bestimmte Frage nicht beantworten möchtest, solltest du ihnen das mitteilen. Allerdings solltest du immer daran denken, dass dich deine Eltern lieben und dir nur helfen möchten. Wenn ihre Frage, die dir unangenehm ist, relevant für deine Essstörung ist, solltest du deine Entscheidung, die Frage lieber nicht zu beantworten, sorgfältig überdenken. Sobald du das Gespräch mit deinen Eltern geführt hast, solltest du sie daran erinnern, was deine persönlichen Ziele sind und welche Art von Unterstützung du von deinen Eltern benötigst, damit du diese Ziele erreichen kannst. Das könnte zum Beispiel sein, dass sie dir einen stationären Aufenthalt in einer Klinik für Essstörungen organisieren oder die Kosten für eine Therapie übernehmen. Wenn du dir nicht sicher bist, was deine Ziele sind oder wenn du deine Eltern einfach nur über deine Gefühle und Probleme informieren möchtest, solltest du sie um Rat bitten. Schaden kann es nicht und die meisten Eltern lieben es, ihren Kindern Ratschläge geben zu können. Wenn du im Vorfeld Informationsmaterialien besorgt hast, kannst du sie deinen Eltern nun geben. Gib ihnen etwas Zeit, damit sie die Broschüren genau durchlesen können. Bevor ihr das Gespräch offiziell beendet, solltet ihr einen konkreten Zeitpunkt für ein neues Gespräch vereinbaren, das stattfinden sollte, nachdem sie Gelegenheit hatten, sich genauer über deine spezifische Essstörung zu informieren. Achte darauf, deine Eltern nicht mit zu vielen Materialien zu überfordern und ihnen keine Materialien mitzugeben, die für deine spezifische Essstörung nicht relevant sind. Manchmal kann es vorkommen, dass Gespräche dieser Art sehr emotional aufwühlend werden. Möglicherweise hast du das Gefühl, dass deine Eltern nicht so verständnisvoll sind, wie du gehofft hattest, dass sie dir nicht glauben oder dass sie nicht erkennen, dass Essstörungen sehr reale und ernstzunehmende medizinische Erkrankungen sind. Selbst, wenn eines dieser unangenehmen Szenarios eintritt, solltest du versuchen, einen reifen und erwachsenen Gesprächston beizubehalten – alles andere wird dich deinem Ziel, adäquate Hilfe und Unterstützung zu erhalten, auch nicht näher bringen. Wenn du feststellen musst, dass dich deine Eltern nicht verstehen oder dass du aus irgendeinem Grund wütend oder verletzt reagierst, solltest du in Erwägung ziehen, das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt fortzuführen, wenn sich die Wogen wieder geglättet haben. Es könnte sein, dass deine Eltern deine Essstörung als ihre eigene Schuld betrachten. Allerdings ist es sehr wichtig, dass euer Gespräch nicht in emotionale Gefilde abdriftet, sondern den von dir erhoffen Zweck erfüllt: Entweder, dass du von deinen Eltern die emotionale Unterstützung erhältst, die du dir wünschst, dass du gute Ratschläge von ihnen bekommst oder dass sie dafür sorgen, dass du die notwendige Behandlung erhältst.
Bewerte deine Gründe. Bereite Materialien vor. Finde einen geeigneten Zeitpunkt und einen ruhigen Ort für das Gespräch. Atme tief durch. Weihe einen Freund oder eine Freundin ein. Teile deinen Eltern mit, was du konkret brauchst. Beginne allgemein. Behalte die Perspektive deiner Eltern im Hinterkopf. Kläre deine Eltern so gut es geht auf. Gib deinen Eltern ausreichend Zeit, um die Neuigkeiten zu verdauen und grundlegende Fragen zu stellen. Informiere sie über deinen Aktionsplan. Überreiche ihnen den Lesestoff. Vermeide Geheule, Gemecker und handfeste Streits. Erwähne, dass deine Eltern keine Schuld trifft.
https://www.wikihow.com/Tell-Your-Parents-You-Have-an-Eating-Disorder https://www.wikihow.com/Tell-Your-Parents-You-Have-an-Eating-Disorder
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