Heldenhafte Eigenschaften entwickeln Heldenhafte Ziele setzen und erreichen Anderen helfen
Denke an einen deiner Helden – real, fiktiv, tot oder lebendig. Was sind die Eigenschaften, zu denen du bei dieser Person aufblickst? Wenn du keinen hast, kannst du einen anhand der Eigenschaften, die du bei Menschen am meisten bewunderst oder gerne hättest, erstellen. Aller Wahrscheinlichkeit nach hat er Integrität. Ein glaubwürdiger Held zu sein bedeutet, vertrauenswürdig zu sein und über starke moralische Werte zu verfügen (Rechtsbewusstsein, ein Bewusstsein dafür, was richtig und was falsch ist).  Sei ehrlich. Bei Integrität geht es darum, ehrlich zu sein. Kommuniziere deine Gefühle und Gedanken respektvoll und bestimmt. Das heißt, keine Angst zu haben zu sagen, wie du dich fühlst. Verwende "Ich-Aussagen" wie "Ich fühle mich ____, wenn du ____." Du kannst zum Beispiel sagen "Ich fühle mich wütend, wenn du andere Leute verletzt." Bringe Dinge zu Ende. Wenn du sagst, du wirst etwas tun, dann tue es. Mache keine falschen Versprechen, wenn du dir nicht sicher bist, dass du es durchziehen kannst. Helden sind Leute, auf die du dich verlassen kannst. Sie sind verlässlich und konsequent. Kenne deine moralischen Werte. Ermittle deine Ethik und woran du glaubst, um deine moralische Verantwortlichkeit zu steigern. Erstelle eine Liste mit deinen moralischen Werten. Du könntest zum Beispiel an Freiheit, Gleichberechtigung, Gerechtigkeit und Redefreiheit glauben. Stelle fest, bei was du anderer Meinung bist, und schreibe es ebenfalls auf. Du könntest zum Beispiel gegen Mord, Diebstahl, sich selber schaden, anderen schaden, Betrügen und Gewalt sein. Tapferkeit ist eine weitere starke Wertvorstellung eines Helden. Tapfer zu sein bedeutet Unabhängigkeit, sich seinen Ängsten stellen und bereit sein, Risiken auf sich zu nehmen.  Habe den Mut und die Tapferkeit, dich deinen Ängsten zu stellen, statt sie zu meiden. Ziehe persönliches Wachstum Sicherheit vor (dem Wunsch, sich behaglich zu fühlen). Wenn dir eine Situation unangenehm ist, wie öffentliches Reden, baue diese Fähigkeit erst recht aus. Wenn du dich einmal deinen Ängsten stellst, könntest du feststellen, dass es gar nicht so schlimm oder schrecklich war. Denke daran, dass Mut zu haben nicht heißt, riskante Dinge zu machen und dich in unsichere Situationen zu bringen. Setze die Sicherheit immer an erste Stelle. Helden halten sich nicht mit negativen Gedanken auf, weil sie sonst nicht genug Energie hätten, Menschen zu retten und die Bösen zu bekämpfen. Helden glauben an sich selber und denken, sie können zu jeder Zeit gegen jeden ankommen. Positives Denken kann das Selbstbewusstsein und die Zufriedenheit mit dem Leben allgemein steigern. Du brauchst eine positive Perspektive und Optimismus, um ein selbstbewusster Held in deinem Leben zu sein.  Höre auf, dich zu beschweren, und fange an zu leben! Wenn du dich dabei ertappst, dass du dich von der aktuellen Situation herunterziehen lässt, mache etwas, um deine Gedanken davon abzubringen. Probiere einen Spaziergang zu machen, tief durchzuatmen oder dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Erarbeite ein positives Mantra. Helden haben häufig einen Slogan oder Worte, nach denen sie leben. Ein paar Beispiele für Slogans von Superhelden sind "Ich bin der Beste, in dem was ich tue" (Wolverien) und "Aus großer Kraft folgt große Verantwortung" (Spiderman). Die Selbstwahrnehmung ist ein wichtiger Bestandteil davon, ein guter Held zu sein. Wenn du dein eigener Held bist, geht es nicht darum, der Welt ein falsches Bild von dir vorzuheucheln oder ein Narzisst ohne wahre Integrität zu werden. Es geht darum, deine Stärken ebenso wie deine negativen Seiten zu kennen. Sogar Superman wird schwach bei Kryptonit.  Übernimm die persönliche Verantwortlichkeit für deinen Teil. Gestehe deine Fehler ein und schreibe die Schuld an der Situation nicht anderen zu. Entschuldige dich, wenn du es musst. Finde Lösungen und lerne aus deinen Fehlern. Denke über Situationen in deinem Leben nach (Schule, Arbeit, Familie), in denen du glaubst, du hättest es besser machen können. Spiele diese Situationen dann als dein Held durch. Wie hätte sich ein Held in derselben Situation verhalten? Was hätte ein Held gesagt oder getan? Richte deine Aufmerksamkeit, anstatt dich zu sehr auf deine Makel zu konzentrieren, darauf, was du verbessern kannst. Sieh diese Fehler oder Schwächen als Bereiche für persönliches Wachstum an. Sage dir selbst so etwas wie "Ich wachse und entwickle mich fortdauernd, ich bin offen dafür, mich durch neue Erfahrungen zu verbessern." Helden sind ruhig angesichts der Gefahr. Wenn du bemerkst, dass du dich aufregst, versuche innezuhalten und Abstand von der Situation zu gewinnen.  Denke, bevor du  handelst. Halte inne und atme ein, wenn dir das hilft. Beobachte deine Gedanken und Gefühle. Übe dich in Bewältigungsressourcen, die bei dir funktionieren. Ein paar Beispiele sind: Sport, mit einem Freund sprechen, Tagebuch schreiben und Meditieren. Motivation ist eines der Geheimnisse dahinter, ein guter Held zu sein. Ohne Motivation, dein eigener Held zu sein, würdest du das hier gerade nicht lesen. Die Motivation ist es, die uns produktiv und konzentriert darauf bleiben lässt, unsere eigenen Ziele und Bestrebungen zu erreichen. Helden müssen motiviert bleiben, um die Stärke und das Durchhaltevermögen zu haben, weiterzumachen.  Beginne damit, deine Grundwerte zu ermitteln. Was ist im Leben wichtig für dich? Schätzt du Familie, Freunde, deine Arbeit, die Regierung? Diese Werte können dir helfen, dich in Richtung positiver Veränderung zu motivieren. Konzentriere dich darauf, in jedem Teil deines Lebens etwas zu bewirken, wie dein Verhältnis zu Familie und Freunden zu verbessern. Motiviere dich mit positiven Affirmationen. Wenn du dich zum Beispiel nicht motiviert fühlst, kannst du dir selber denken oder zu dir sagen "Ich kann das, ich bin fähig dazu, alles zu erreichen, was ich mir in den Sinn setze. Ich habe es zuvor getan und ich kann es wieder tun. Ich bin großartig!" Eine weitere gute Möglichkeit, dich selber zu motivieren, ist dich zu belohnen, wenn du etwas erreichst. Belohnungen verstärken positives Verhalten. Sorge dafür, dass es etwas ist, was du wirklich möchtest und auf das du dich freust. Erwarte Erfolg. Diejenigen, die erwarten, Erfolg zu haben, und die ihren eigenen Fähigkeiten vertrauen, sind motivierter weiterzumachen, wenn es hart wird. Denke positive Gedanken wie "Ich weiß, ich kann das. Es ist vielleicht hart, ich werde aber weitermachen und mich darauf konzentrieren, mein Ziel zu erreichen. Am Ende wird es die Mühe wert sein." Wisse, was du kontrollieren kannst und was nicht. Menschen, die glauben, sie haben die Kontrolle über die Ergebnisse in ihrem Leben, sind belastbarer, wenn sie Herausforderungen gegenüberstehen. Helden müssen Widrigkeiten widerstehen können. Wisse, dass du die Macht hast, dich selber und dein Leben zu verändern.  Du kannst zum Beispiel nicht kontrollieren, wie groß du bist, du kannst aber kontrollieren, wie du über deine Körpergröße (positiv) denkst und fühlst. Kehre diese negativen Aspekte in positive um, indem du deine Aufmerksamkeit darauf richtest, wie einzigartig und besonders du bist. Übe, dein eigener Held zu sein. Denke für den Anfang einfach über die Fähigkeiten des Helden nach, der du sein möchtest, und lebe ein paar davon privat aus. Begib dich in die Denkweise des Helden, indem du eine selbstbewusste Haltung einnimmst (Schultern nach hinten, mit erhobenem Kopf stehen) und auf starke Weise läufst. Setze Visualisierung und Vorstellungskraft ein. Visualisierung (wie ein Video in deinem Kopf ablaufen lassen) oder geführte Fantasiereisen können Leuten helfen, positive Veränderungen herbeizuführen, unter anderem eine positive Stimmung und Gesundheit, während sie Stress reduzieren. Schließe deine Augen und sieh dich selber als der Held oder die Person, die du sein möchtest. Wie fühlt es sich an? Welche Geräusche hörst du? Was umgibt dich? Was musste passieren, damit du dorthin kommen konntest? Finde deine Superkraft heraus. Willst du super intelligent sein, super stark oder anderen helfen? Was willst du sein? Frage dich selber, was du im Leben erreichen möchtest.  Mache eine Liste mit Zielen, die du in einem Monat, sechs Monaten und einem Jahr erreichen willst. Stelle auch fest, warum du jedes Ziel erreichen möchtest. Frage dich selber "Für wen oder was tue ich das? Wie wird es helfen?" Das hilft, einen Zweck und eine Bedeutung in deinem Leben entstehen zu lassen, was deine Motivation stärkt. Du kannst einen konkreten Plan und eine Zeitachse erstellen. Worauf musst du dich konzentrieren, um dein Ziel zu erreichen? Vielleicht willst du zum Beispiel anderen helfen, auf die Beine zu kommen, wenn sie sich schwer tun, und du gibst dir selber sechs Monate, um dieses Ziel zu erreichen. Das wäre dein übergreifendes Ziel. Um dieses Ziel zu erreichen, könnten deine ersten Schritte sein: Nachforschungen über Organisationen anstellen, die Bedürftigen helfen; nach Unternehmen suchen, die Freiwillige oder Mitarbeiter suchen; Organisationen anrufen, um sich über Programme zu informieren; einen Lebenslauf vorbereiten; sich für Stellen bewerben, die passend erscheinen; sich auf Bewerbungsgespräche vorbereiten und Bewerbungsgespräche bei Organisationen wahrnehmen. Helden sind geschäftige Leute, sie sind darauf konzentriert, sich selber und die Welt zu verändern! Konzentriere dich auf Möglichkeiten, wie du dich selber fortwährend verbessern und wachsen kannst; das kann dein Gefühl von Wohlbefinden verstärken und dich dabei unterstützen, der beste Held zu werden, der du sein kannst.  Ändere Dinge an dir selber, von denen du glaubst, dass sie deine Fähigkeit herabsenken, dein eigener Held zu sein. Deine Vorstellung von deinem Helden könnte jemand sein, der in sehr guter körperlicher Form ist. Wenn das der Fall ist, probiere einen leistungsstarken Sport wie Kampfkünste aus (Taekwondo, Karate, Muay Thai Kickboxing). Erstelle eine Liste mit persönlichen Zielen zur Selbstverbesserung. Beziehe Dinge ein wie: fünf Kilo abnehmen, drei Mal pro Woche trainieren, fünf Tage die Woche gesund essen, an drei Tagen in der Woche ein Buch lesen und einmal pro Woche Zeit in der Natur verbringen. Ein paar weitere positive Merkmale, nach denen du streben kannst, sind unter anderem: Mitgefühl, Zusammenarbeit, Ehrgeiz, Zuverlässigkeit, Kompetenz, Loyalität und Weisheit. Das Leben als Held ist voller Hindernisse, um deine heldenhaften Ziele zu erreichen, darfst du also niemals aufgeben! Bemühe dich zu 100%.  Deine Problemlösungsfähigkeit einzusetzen kann dir helfen durchzuhalten. Wenn eine Angelegenheit aufkommt oder etwas dich überwältigt, versuche dir eine Lösung einfallen zu lassen; dafür kann eine Pause notwendig sein oder dass du deine Ziele und Werte neu analysierst. Wenn dir danach ist aufzugeben, erinnere dich an deine Werte und deine übergreifenden Ziele für dieses Jahr. Merke dir, dass Helden nie aufgeben, sie kämpfen weiter bis zum Ende. Du kannst dir selber sagen "Ich werden nie aufgeben. Das ist so schwer, aber ich weiß, dass ich das kann!" Positive Beziehungen sind wesentlich dafür, Gelassenheit, Stabilität und Wohlergehen zu empfinden. Um ein Anführer oder Held in deinem eigenen Leben zu sein, musst du andere inspirieren und motivieren, die Menschen zu sein, die sie sein wollen.  Richte deine Aufmerksamkeit darauf, andere aufzubauen. Gib bereitwillig Komplimente. Lasse andere wissen, dass du sie für das schätzt, was sie tun. Wenn ein Freund zum Beispiel zusammen mit dir ehrenamtlich gearbeitet hat, könntest du sagen "Ich schätze es wirklich, dass du mit mir zusammen bei der Obdachlosenhilfe mitgemacht hast. Es zeigt, dass du nicht nur bereit bist, mir zu helfen, sondern auch anderen in der Gemeinschaft. Du hast auch gute Arbeit geleistet, mir ist aufgefallen, wie beruhigend und verständnisvoll du warst." Sei positiv, wenn andere Mühe haben. Sage ihnen, dass du an sie glaubst und bereit bist,  ihnen zu helfen, wenn sie Hilfe brauchen. Du könntest etwas sagen wie: "Ich weiß, dass du eine schwere Zeit hast und das ist verständlich. Ich will, dass du weißt, dass ich für dich da bin. Ich glaube an dich und ich weiß, dass du das durchstehen kannst." Biete Orientierung und ein offenes Ohr für andere, wenn sie danach suchen. Vermeide es jedoch, Leuten zu sagen, was sie in ihrem Privatleben (Beziehungen usw.) tun sollen, denn das kann nach hinten losgehen. Stelle ihnen stattdessen Fragen, sei interessiert und erkenne ihre Gefühle an. Im Leben eines Helden geht es mehr darum, anderen zu dienen, als um finanziellen oder sozialen Nutzen. Empathie ist ein wesentlicher Bestandteil davon, ein Held zu sein. Helden interessieren sich für andere und wollen ihnen helfen. Nimm Superman als Beispiel: Er wollte keinen Ruhm, sondern konzentrierte sich darauf, anderen zu helfen – er hatte sogar eine Tarnung (Clark Kent), damit er ein normales Leben führen konnte.  Wenn du die wirtschaftliche Möglichkeit hast, kannst du Waren, Geld oder Dienste an Organisationen spenden, die Bedürftigen helfen. Eine Möglichkeit, Bedürftigen zu helfen, ist in einer lokalen Suppenküche oder einem Obdachlosenheim zu helfen. Wenn du siehst, dass jemand Schwierigkeiten hat, ignoriere ihn nicht, stelle ihm Fragen über sich und biete jede Art von Unterstützung, mit der du dich wohl fühlst. Menschen lernen häufig durch sozialen Umgang und Beobachtung. Ein positives Beispiel für andere zu setzen ist eine tolle Möglichkeit, ein Held für andere, aber auch für dich selber zu werden. Zeige anderen, dass du für das einstehst, woran du glaubst. Wenn jemand schlecht behandelt wird, sage etwas, mache etwas, schreite ein. Achte nur darauf, dass du in Sicherheit bist, und bringe dich nicht in riskante Situationen. In der Gemeinsamkeit liegt die Stärke. Wie bei den Avengers müssen Superhelden manchmal zusammenarbeiten, um für das zu kämpfen, an das sie glauben, oder um ein großes Hindernis zu überwinden. Um anderen zu helfen, müssen wir zu erst uns selber helfen, indem wir die Unterstützung haben, die wir brauchen, um den Forderungen ein Held zu sein gewachsen zu sein.  Tritt einer Gruppe Gleichgesinnter bei. Wenn du dich zum Beispiel leidenschaftlich gerne mit Sport und Gesundheit beschäftigst, könntest du Mitglied in einem Fitnessstudio werden oder dich mit einer Gruppe von Freunden zusammenschließen und wöchentlich wandern gehen. Meetup.com ist eine Webseite, um Gruppen von Menschen mit ähnlichen Interessen zu bilden wie: Felsklettern, Fahrradfahren, Strände säubern, Kindererziehung, Obdachlosenhilfe und Freiwilligenarbeit.
Verstärke deine Integrität. Sei tapfer. Sieh die positiven Aspekte. Erkenne deine Schwächen an. Reguliere deine Emotionen. Werde motiviert. Übernimm die Kontrolle. Erschaffe positive Ziele. Werde aktiv und fordere dich selber heraus. Halte durch. Inspiriere und motiviere andere. Diene anderen. Sei ein positives Vorbild. Hole Unterstützung.
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Developing Heroic Qualities Setting and Achieving Heroic Goals Helping Others