Mit der aktuellen Situation umgehen Das Leben geht weiter
Es ist normal, dass man nach einer beendeten Beziehung am Boden ist und du wirst traurig und zugleich sauer sein. Wenn du dich plötzlich total am Boden fühlst, solltest du alles heraus lassen. Danach fühlst du dich sicher besser. Diese Gefühle dürfen aber nicht dein ganzes Leben bestimmen. Wenn du traurig bist, solltest du dir etwas Zeit lassen, um deine Gefühle raus zu lassen und danach wieder lächelnd weitergehen. Wenn du versuchst, deine Gefühle zu unterdrücken oder dir einzureden, dass du nicht traurig bist, wirst du nur noch unglücklicher und hast viel mehr Stress.  Das Selbe gilt für das Weinen. Wenn du weinen musst, solltest du es nicht in dich hineinfressen. Natürlich gibt es Situationen, in denen Weinen sehr unangenehm sein kann (Zum Beispiel auf der Arbeit, in der Schule oder beim Einkaufen). In solchen Situationen gibt es ein paar Tricks, die dich vom Weinen abhalten. Nach einer Trennung denkst du vielleicht schlecht über alle Menschen und hast überhaupt keine Lebenslust mehr in dir. Genau in dieser Situation solltest du daran denken, dass dich viele Menschen lieben und das Leben schön sein kann. Damit du nicht nur an schlechte Dinge denkst, solltest du dich auf die schönen Dinge des Lebens denken. Lenke dich ab, trifft Leute, mit denen du Spaß hast und tue nur Dinge, die dich glücklich machen. Meditation kann auch eine gute Lösung sein, um mit einem gebrochenen Herzen umzugehen.  Wenn du merkst, dass du melancholisch bist, solltest du etwas tun, was dich glücklich macht. Gehe raus an die frische Luft, ruf deine besten Freunde an oder arbeite an einem neuen Projekt. Wende dich an ein Familienmitglied, einen Therapeut oder einen Freund. Diese neutralen Beobachter haben wahrscheinlich einen guten Rat oder sogar einen Plan, wie du über dein gebrochenes Herz hinwegkommen kannst. Wenn dein Expartner dich verletzt, denkst du wahrscheinlich, dass du nichts wert bist. Das darfst du niemals tun! Denke an deine Talente und daran, wie viele Menschen dich lieben! Konzentriere dich nur auf die Dinge, die dich glücklich machen. Lies ein gutes Buch, trainiere für einen Marathon oder streiche endlich dein Zimmer. Diese Dinge zeigen dir, dass du Einiges auch ohne deinen Partner erreichen kannst. Erstelle dir eine Liste, mit Dingen, die du nicht tun solltest. Wenn du zum Beispiel deinen Expartner in Facebook siehst und dauernd auf sein Profil schaust, wird es dir sicher nicht besser gehen. Das solltest du auf die „schwarze Liste“ setzen.  Du solltest auch nicht dauernd Fotos von euch anschauen, euren Song hören, an Orte gehen, an denen ihr zusammen wart oder dir Filme anschauen, die ihr immer zusammen geschaut habt. Du solltest vor allem auf deine Gesundheit achten. Es ist wichtig, dass du ab und an isst und auch trainieren gehst. Sport setzt Hormone frei, die dich glücklich machen. Du solltest auch vor allem Dinge essen, die du liebst (z.B. Eis, Schokoloade, Salat, was auch immer du magst).  Auch wenn du gerne ein Bierchen trinkst oder einen Wein schlürfst, achte unbedingt darauf, dass du dich nicht zu sehr betrinkst. Es ist nicht gut, einen Kater am nächsten Tag zu haben oder ganz und gar einen kompletten Blackout und nicht mehr zu wissen, was denn gestern war. Das zieht dich nur noch mehr runter, als du dich ohnehin schon fühlst. Du hast wahrscheinlich ein miserables Gefühl, weil der Mensch, den du geliebt hast, nun nicht mehr in deinem Leben ist. Aber du hast noch so viele Freunde und eine Familie, die dich liebt! Verbringe ein Wochenende bei deinen Eltern oder einen Mädels- oder Jungsabend. Danach wird es dir viel besser gehen und du solltest einfach lachen und Spaß haben.   Natürlich möchtest du alleine sein, wenn du Liebeskummer hast. Das ist normal und du brauchst auch deine Zeit. Es ist aber ebenso wichtig, dass du dich nicht im Haus verschanzt und nach draußen gehst, um Spaß zu haben! Es ist ganz normal, dass du dich an manchen Tagen besser und an manchen Tagen schlechter fühlst. Wenn du also einen schlechten Tag hast, darfst du dich nicht gleich komplett selbst schlecht machen oder dich herunterziehen lassen. Liebeskummer dauert nun einmal eine Weile und dein Herz ist nicht von heute auf morgen wieder heil. Du solltest nicht versuchen deinen Ex eifersüchtig zu machen, oder dir einzureden, dass es vielleicht doch noch einmal etwas wird. Die Nachricht ist immer die gleiche, egal wie es dein Ex gesagt hat. Er oder sie möchte nicht mit dir in einer Beziehung leben und du bist stark genug, um diese Tatsache zu verstehen und dein Leben ohne sie oder ihn zu führen. Du kannst ihr oder ihm vielleicht nicht komplett aus dem Weg gehen, weil ihr die gleichen Freunde habt oder zur selben Schule geht. Es ist aber wichtig, dass du keine traurigen oder aggressiven Nachrichten schreibst und deinen Expartner so gut es geht ignorierst. Was du auch absolut niemals tun solltest, ist ihn betrunken anzurufen! Du darfst ihn auch nie anrufen und ihm am Telefon etwas vorheulen. Verbanne ihn einfach aus deinem Leben und werde so glücklich.  Wenn du deinen Expartner immerzu siehst, weil ihr zum Beispiel in der gleichen Klasse seid, solltest du niemals versuchen ihn anzusprechen, dass er zu dir zurückkommt oder ihn fragen, wieso er dich verlassen hat. Es ist wichtig, dass du ihn entweder komplett ignorierst oder ihn einfach kurz grüßt. Er sollte nicht das Gefühl haben, dass er der Grund für deine Trauer ist. Du solltest einstellen, dass du keine Benachrichtigungen mehr von ihm bekommst oder ihn sogar ganz aus deiner Freundesliste streichen. Deine Freunde sollten dir ebenfalls nicht erzählen, wenn sie ihn gesehen haben oder es Neuigkeiten gibt. Wenn ihr die gleichen Freunde habt, solltest du darauf achten, dass ihr euch so wenig wie möglich trefft. Du kannst den anderen vorschlagen, dass ihr ab und an nur einen Mädelsabend oder einen Jungsabend macht und er oder sie dann nicht eingeladen wird. Nichtsdestotrotz solltest du deinen Freunden niemals ein Ultimatum stellen und sie vor die Wahl stellen, ob sie mit dir oder deinem Ex befreundet sein wollen. Das geht meist immer nach hinten los. Wenn du nach einer Trennung am Boden bist, ist es super, wenn du etwas Neues startest. Du wolltest schon immer einen Tanzkurs machen oder Tauchen lernen? Mach es doch einfach und schreibe dich in einen Kurs ein. Bei diesen Aktivitäten lernst du neue Dinge, du triffst neue Leute und diese haben meist noch nie von deinem Ex gehört! Wichtig ist, dass du Musik hörst, die dich aufbaut und durch die du gute Laune bekommst. Es klingt vielleicht komisch, aber du kannst eine Liste mit Liedern erstellen, die dich an deinen Ex erinnern und somit vermeiden, sie anzuhören.  Das gilt eigentlich für alles, was dich an deinen Ex erinnert. Du solltest alles (Bücher, Filme, Musik, Orte…) auf diese „schwarze Liste“ setzen. Denke nicht die ganze Zeit an dich und an deine schwierige Situation, sondern helfe anderen Menschen. Du kannst dich ehrenamtlich in deiner Gemeinde engagieren oder deiner Mutter helfen, wenn sie ihr Leben neu gestalten möchte. Menschen kannst du einfach imemr helfen und dir wird es sicher gut danach gehen. Sport hilft wirklich bei Liebeskummer. Dabei werden Hormone freigesetzt, die dich glücklich machen. Du solltest dich in einen neuen Kurs einschreiben oder regemäßig ins Fitnessstudio gehen. Danach wirst du dich echt besser fühlen! Du musst ihm nicht verzeihen oder vergessen, was er dir angetan hat. Es ist aber wichtig, dass du den ganzen Schmerz, die Trauer und dein gebrochenes Herz hinter dir lässt und nach vorne blickst.  Wenn es für dich wichtig ist, dass ihr Freunde bleibt, sollte euch klar sein, dass ihr immer wieder über eure Beziehung reden werdet. Wenn du immer noch Gefühle für deinen Expartner hast, ist es wahrscheinlich keine gute Idee mit ihm befreundet zu bleiben. Ihr braucht dann einfach noch Zeit. Das bedeutet auch für neue Beziehungen. Das heißt nicht, dass du dich sofort in etwas Neues stürzen musst. Im Gegenteil! Es ist wichtig, dass du neue Leute kennenlernst und die Freude am Leben wiedererlangst, aber stürze dich niemals nur aus Liebeskummer in eine neue Beziehung.
Du darfst traurig sein. Du solltest nicht immer negative denken. Du solltest mit anderen über deine Situation reden und was in dir vorgeht. Du darfst niemals dir die Schuld an allem geben. Du solltest alles vermeiden, was dich an deine vergangene Beziehung erinnert. Denke an dich! Du solltest sehr viel Zeit mit Menschen verbringen, die du liebst. Es kann nicht jeden Tag die Sonne scheinen. Lass die Vergangenheit einfach Vergangenheit sein und spiele nicht. Du solltest den Kontakt mit deinem Expartner auf das Minimalste reduzieren. Du solltest auch in sozialen Netzwerken darauf achten, dass du keinen Kontakt zu deinem Expartner mehr hast. Du solltest unbedingt ein neues Hobby ausprobieren. Es ist wichtig, dass du nicht dauern traurige Musik hörst oder traurige Filme schaust. Du solltest auf jeden Fall anderen Menschen helfen, denn dadurch geht es dir dann auch besser. Du solltest unbedingt trainieren gehen. Du solltest deinem Expartner nichts Schlechtes wünschen. Du solltest auch für neue Dinge offen sein.
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Accepting Your Broken Heart Moving Forward