Verändere deine Ernährung Deine Garderobe optimieren
Eiweiß ist wichtig, um Muskeln aufzubauen und zu entwickeln. Du solltest aber darauf achten, die richtigen Proteine zu essen. Eiweiß in Verbindung mit den richtigen Übungen führen definitiv zu einem größeren Po. Gesunde Eiweißquellen sind Eier, Hühnerbrust ohne Haut, Lachs, Thunfisch, Hüttenkäse, Pute, Bohnen, Hülsenfrüchte, mageres Fleisch und Soja-Nüsse. Fleisch sollte mager und unverarbeitet sein. Fisch sollte eher gebacken als gebraten werden. Es gibt viele Diäten, bei denen Kohlenhydrate und Fette ganz weggelassen werden. Es geht aber nicht so sehr darum, Lebensmittel wegzulassen, sondern darum, sie durch gesündere zu ersetzen. Vermeide zusätzliche Kalorien und schlechte Lebensmittel, indem du auf verarbeitete Kohlenhydrate verzichtest, wie sie in Chips und Nudeln vorkommen.  Gesunde Kohlenhydrate befinden sich in Quinoa, Süßkartoffeln, braunem Reis, Haferschrot und Vollkornbrot.  Gesunde Fette, die dir beim Abnehmen helfen und für einen strafferen Po sorgen, sind Fischöl, Olivenöl extra vergine, Mandelbutter und Nüsse. Gemüse wird oft vernachlässigt, wenn es um eine Ernährung geht, bei der Muskeln aufgebaut werden sollen. Wenn du zu jeder Mahlzeit etwas Gemüse isst, dann sorgst du für ein ausgeglichenes Energieniveau. Das bedeutet, dass du härter trainieren kannst, ohne zu ermüden. Denke auch daran, dass Gemüse bei der Verdauung anderer wertvoller Nährstoffe und Mineralien hilft. Ohne die Aufnahme wichtiger Bestandteile wie Aminosäuren, kann dein Po nur begrenzt wachsen. Multivitamine können für eine extra Dosis Energie fürs Training sorgen. Proteinriegel unterstützen das Muskelwachstum. Ergänzungsmittel mit Collagen sorgen für eine straffe Haut und stramme Muskeln. Besprich die Einnahme von Ergänzungsmitteln vorab mit deinem Arzt, denn sie könnten – abhängig von deiner Körperchemie - negative Nebenwirkungen haben. Es gibt verschiedenste Unterhosen, die den Po anheben und ihn voller und strammer wirken lassen. Sie funktionieren wie ein Push-up-BH für den Po. Es gibt sie gepolstert und ungepolstert und sie können unter Kleidern, Hosen und Shorts getragen werden. Manche gehen bis an die Taille, so dass auch dein Bauch flachgedrückt wird und dein Po dadurch noch stärker betont wird. Ein Mieder kann unter der Bekleidung getragen werden. Es drückt überschüssiges Fett vom Bauch zur Hüfte. Dieser doppelte Effekt, das Wegdrücken des Bauchs bei gleichzeitiger Betonung der Hüfte, lässt deinen Po größer aussehen. Selbst der schönste, prallste Po verschwindet in einer weiten Jeans. Wenn es darum geht, deinen Po zu betonen, dann solltest du dich an Hosen halten, die deinen Kurven entsprechen.  Trage Yoja-Hosen, Jeggins und Leggins. Sie sind nicht nur sehr bequem, sondern auch so dünn, dass sie deinen Po betonen, ohne dass er wie bei dicken Jeans plattgedrückt wird. Trage Jeans mit hohem Bund, denn diese Jeans reichen bis an den schmalsten Teil deiner Taille. So sieht deine Taille schmal aus und dein Po und dein Hüfte wirken im Vergleich größer. Trage immer Hosen, die gut sitzen. Zu weite Bekleidung verdeckt deine Kurven. Gut sitzende Hosen betonen deine natürliche Körperform und heben deinen Po an. Ob du Jeans mit hohem oder niedrigem Bund wählst, sie sollten auf jeden Fall knackig sitzen (aber nicht zu eng!).
Nimm viel Eiweiß zu dir. Wähle die richtigen Kohlenhydrate und Fette. Iss mehr Gemüse. Wähle die richtigen Ergänzungsmittel. Trage Unterwäsche, die den Po anhebt. Trage ein Mieder. Suche dir die richtigen Hosen.
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