Lebe wohl sagen
Nicht jeder durchlebt diese Phasen und nicht jeder durchlebt sie in derselben Reihenfolge. Vielleicht durchlebst du eine Kombination aus Verleugnung, Wut, Ärger, Sehnsucht, Leid, Traurigkeit und evtl. Akzeptanz. Du erlebst die Phasen vielleicht nicht in dieser Reihenfolge, es kann aber auch sein, dass du diese Phasen während des Trauerprozesses mehrfach erlebst. Lasse Trauer zu und erlaube dir, die Phasen zu durchlaufen. Versuche nicht, deine Emotionen zu verstecken. Wenn dein Ehepartner plötzlich starb und er keine letzten Wünsche hatte, dann mache dir über seine Ideen Gedanken, um sein Gedenken zu ehren. Das gibt dir innere Ruhe und stellt sicher, dass du in deinem neuen Leben keine mentalen Hindernisse überwinden musst. Du kannst das Gedenken an deinen Ehepartner immer wieder ehren oder es ein Mal tun und dann dein Bestes tun, um darüber hinwegzukommen. Um deinen Ehepartner zu ehren kannst du:  Eine Kerze zu seinen Ehren anzünden. Blumen ans Grab bringen und mit ihm sprechen. Lasse ihn wissen, was in deinem Kopf vorgeht. Eine Aktivität tun, die ihr gemeinsam unternommen habt, während du dich an alles erinnerst, das mit deinem Ehepartner toll war. Der Schmerz verschwindet nicht einfach und heilt sich auch nicht von selbst. Sei geduldig mit dir selbst, während du den Trauerprozess durchlebst. Trauer ist ein Weg, der so lange dauert bis du mit allen zum Tod gehörenden Thematiken, deiner geliebten Person, dir selbst und den guten und schlechten Zeiten eurer Partnerschaft in Einklang bist. Trauer und Depression scheinen sehr ähnlich, sind aber ziemlich unterschiedlich. Du musst dir im Klaren darüber sein, wenn aus deiner Trauer eine Depression wird, bei der du Hilfe eines Therapeuten in Anspruch nehmen solltest.  Beim Trauern erfährst du Traurigkeit, Verzweiflung, Trauer, Müdigkeit oder wenig Energie, Tränen, Appetitsverlust, schlechten Schlaf, schlechte Konzentration, glückliche und traurige Erinnerungen und/oder ein klein wenig Schuld.  Während einer Depression durchlebst du Trauer, jedoch auch Gefühle der Wertlosigkeit und Leere, Hilflosigkeit, extreme Schuldgefühle, suizidale Gedanken, Interessenverlust an erfreulichen Aktivitäten, extreme Müdigkeit und/oder starken Gewichtsverlust. Achte darauf, wie dich die guten Erinnerungen an deinen Ehepartner fühlen lassen. Vermitteln dir schöne Erinnerungen an deinen Ehepartner Trost oder Freude? Fühlst du Leere und einen Verlust, den selbst gute Erinnerungen nicht erleichtern können? Wenn du letzteres erlebst, dann ist es ein Zeichen für Depressionen. Es ist wichtig, wie du die Trauer spürst. Der Verlust des Ehepartners ist ein Verlust zwischen dir und deinem Partner. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort auf die Frage nach der richtigen Zeitspanne, um weiterzumachen.   Wenn jemand dir sagt, dass du nicht richtig trauerst, dann danke der Person für ihre Anteilnahme und sage, dass jeder anderes trauert. Vielleicht denken manche, du heilst "zu schnell", andere du heilt "zu langsam" und steckst in deiner Trauer fest. Wenn das passiert, dann denke daran, dass die Absichten der Person wahrscheinlich gut sind und sie dich geheilt sehen will, du aber selbst entscheiden musst, wann du weitermachen kannst. Manchmal musst du weinen und durch den Schmerz gehen, um auf die andere Seite zu gelangen. Es gibt Zeiten, in denen du aktiv Trauerarbeit leistest, um durch die Heilung zu einem neuen Leben zu gelangen. Du hattest beim Verlust deines Ehepartners keine Wahl, kannst aber wählen, wie du auf die Situation antwortest und wie du mit deinem Leben weitermachen willst. Mit dem Verlust deines Ehepartners geht eine drastische Veränderung einher. Mache jetzt am besten keine weiteren drastischen Veränderungen, während du immer noch mit dem Verlust kämpfst. Du hast diese Person genug geliebt, um bis zum Ende bei ihr zu sein. Du wirst dich an ihn erinnern. Die Gedanken an ihn sind immer in deinem Kopf und du kannst sie hervorholen, wann immer du willst. Beschäftige dich. Das tut dir gut auf dem Weg zur emotionalen Heilung.  Wenn du dich beschäftigst vergisst du deinen Partner nicht und erweist ihm genug Respekt. Das Leben erfordert deine Aufmerksamkeit und harte Arbeit. Es ist normal, dich mit deinem Leben zu beschäftigen und kein Zeichen dafür, dass du ihn vergisst.
Du durchlebst verschiedene Phasen. Erfülle jeden Wunsch, den dein Partner vor seinem Versterben explizit geäußert hat. Es dauert bis du wieder ein Gefühl der Normalität hast. Es gibt Unterschiede zwischen Trauer und Depression. Ignoriere die, die dir sagen, dass du nicht richtig trauerst. Du selbst hast die Wahl. Mache dir keine Sorgen darum, dass du deinen Ehepartner vergessen wirst.
https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse
Saying Goodbye