Blicke nach vorne Stelle dich der Vergangenheit Lasse los
Suche nach einer Lösung oder nach einer Methode, mit der du die Umstände kontrollieren kannst. Du könntest feststellen, dass du dich von der Permanenz der Vergangenheit wie gefangen fühlst. Wenn du dich allerdings dazu durchringst, aktiv etwas gegen deine Situation zu unternehmen, könntest du dir selbst die Macht verleihen, nach vorne zu sehen und dein Leben weiterzuleben. Stürze dich kopfüber in dein Leben und habe keine Angst. Du kannst nicht alles in Ordnung bringen. Manchmal passieren Dinge, die nicht umkehrbar sind. Anschließend hast du keine andere Möglichkeit, als auf die neue Realität zu reagieren, die sich infolge des Ereignisses entwickelt hat. Denke darüber nach, wie du das Leiden anderer lindern oder die Sache wiedergutmachen kannst und stelle sicher, dass die Sache nie wieder passiert. Sobald du die Vergangenheit akzeptiert und anerkannt hast, kannst du damit beginnen, wertvolle Lektionen fürs Leben zu identifizieren. Lerne aus deiner Vergangenheit und lasse dich in der Zukunft von deinen Erkenntnissen leiten. Sei aber vorsichtig, dass du schlechte Angewohnheiten und Angstgefühle nicht verinnerlichst, sondern betrachte sie nur als praktische, lehrreiche Lektionen. Du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, das Geschehen ungeschehen zu machen, aber du kannst dafür sorgen, dass etwas nicht ein zweites Mal passiert. Evaluiere deine Ziele und investiere alle deine Energie in etwas Neues. Verändere die statische Energie des Bereuens und der Trauer in die kinetische Energie des aktiven Handelns. Erlaube einer neuen Sache den notwendigen Raum, um wachsen zu können.  Wenn du versuchst, über eine Beziehung hinwegzukommen, solltest du evaluieren, ob du bereit für eine neue Beziehung bist oder nicht. Wenn du einen Freund verloren hast, solltest du darüber nachdenken, auf welche Arten du eine tiefere Bindung zu deinen verbliebenen Freunden erreichen kannst. Vielleicht haben gerade diese Freunde, die du irgendwie zur Seite geschubst hast, mehr Zuneigung und Bestätigung verdient. Versuche, mehr Zeit mit deinen aktuellen Freunden zu verbringen und lasse nicht zu, dass dich deine verlorenen Freundschaften weiterhin heimsuchen. Wenn du etwas bereust, das du getan oder nicht getan hast, solltest du nach Situationen suchen, die dir die Möglichkeit geben, deine vergangene Entscheidung zu korrigieren. Du wirst die Vergangenheit niemals überwinden können, wenn du nicht aufhörst, ständig so viel darüber nachzudenken. Wenn du deine ganze Energie in eine neue Sache investierst, kann das eine großartige Methode sein, um nicht mehr länger über die Vergangenheit nachzudenken. Verändere deinen Fokus. Finde einen neuen, aktiven Zugang zu deinem Leben. Wenn du die Vergangenheit immer und immer wieder Revue passieren lässt, kann das eine ganze Reihe negativer Gefühle hervorbringen – und es ist wichtig, dass du die Dinge, die du fühlst, beim Namen nennst. Finde Wege, um deine emotionalen Ängste aktiv anzugreifen. Versuche, im Tagebuch über deine Gefühle zu schreiben oder die Vergangenheit während einer stillen Meditation zu verarbeiten. Ziehe in Erwägung, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten über deine Gefühle zu sprechen.  Vielleicht fühlst du dich schuldig wegen einer Sache, die du getan hast oder du bereust etwas, das du nicht getan hast. Vielleicht wünschst du dir, dass du dich anders verhalten hättest und kannst einfach nicht aufhören, dir selbst die Schuld zu geben. Vielleicht bist du traurig wegen einer Situation, die außerhalb deiner Kontrolle lag und fühlst dich melancholisch, wehmütig und machtlos. Wenn du Schwierigkeiten hast, über die Vergangenheit hinwegzukommen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du eine ungesunde Fixierung auf ein Ereignis entwickelt hast. Finde heraus, ob du über ein tragisches Erlebnis, eine zerbrochene Beziehung, eine negative Angewohnheit oder ein komplexeres Verhaltensmuster hinwegkommen musst. Versuche, zu verstehen, warum du dich so fühlst, wie du fühlst. Vielleicht erinnerst du dich klar und deutlich an diese Sache, vielleicht ist deine Erinnerung aber auch verschwommen und verworren. Schaffe für dich selbst Klarheit, was deine Vergangenheit betrifft. Es ist deine Geschichte und du kannst ihr unmöglich entkommen. Versuche nicht, deine Vergangenheit zu vertuschen oder vor ihr davonzurennen. Was passiert ist, ist passiert und du kannst es nicht mehr ändern. Klar, das ist leichter gesagt als getan. Allerdings kannst du die Vergangenheit auch nur hinter dir lassen, wenn du dich aktiv mit ihr auseinandersetzt und deinen Frieden schließt. Erkenne die Freiheit, die mit dieser Erkenntnis einhergeht. Wenn du die Vergangenheit nicht ändern kannst, macht es dann irgendeinen Sinn, dir den Kopf darüber zu zerbrechen? Wäre es nicht viel klüger, wenn du deine volle Aufmerksamkeit der Gegenwart und der Zukunft widmest? Klar, du befindest dich immer im aktuellen Moment, allerdings kann es nur allzu schnell passieren, dass deine Gedanken ständig in die Vergangenheit zurückwandern. Lerne, bewusst zu entscheiden, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. Erkenne, wenn du dich auf die Vergangenheit fixierst und zwinge dich selbst dazu, den Blick lieber darauf zu richten, was im gegenwärtigen Augenblick passiert. Schaue dir selbst auf die Finger. Ziehe in Erwägung, ob es dir persönlich irgendetwas bringt, in der Vergangenheit zu hängen. Wenn du die Vergangenheit im Kopf Revue passieren lässt, kann dein Gehirn nur eine begrenzte Anzahl an Erinnerungen neu erleben. Deine Gedanken verlaufen in Schleifen und es passiert nur allzu schnell, dass du dich dabei in negativen Gefühlen verrennst – allerdings hast du es in der Hand, derartige Situationen zu steuern! Wenn du dich wegen einer Entscheidung oder eines Versäumnisses ständig selbst runtermachst, dann erinnere dich daran, dass du getan hast, was du konntest. Du hast anhand der Informationen gehandelt, die dir im konkreten Moment zur Verfügung standen und du hast deine Entscheidungen basierend auf diesen konkreten Umständen getroffen. Vielleicht würdest du heute eine andere Entscheidung – aber deine tatsächliche Entscheidung erschien dir eben in der Vergangenheit als richtig. Du bist ein Mensch und es ist ok, Fehler zu machen. Egal, wann diese Sache aus der Vergangenheit in Gesprächen erwähnt wird: Bemühe dich, dich nicht zu beschweren oder wehmütig an die Sache zu denken. Die Art und Weise wie du eine bestimmte Sache betrachtest, bestimmt auch, wie du damit interagierst. Anstatt über den negativen, unveränderlichen Aspekt der Situation zu jammern, solltest du darüber sprechen, was du daraus gelernt hast. Teile die positive Seite deiner Erlebnisse und finde heraus, wie diese Verhaltensweise deine Perspektive beeinflusst.
Handle aktiv. Lerne aus deinen Erfahrungen. Blicke der Zukunft entgegen. Konfrontiere deine Gefühle. Identifiziere den Ursprung deiner Gefühle. Nimm die Vergangenheit an. Versuche, im Augenblick zu leben. Verzeihe dir selbst. Verändere die Art und Weise, wie du über die Vergangenheit sprichst.
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Moving Forward Facing the Past Letting Go