Die Entscheidung Veränderungen Glücklich bleiben
Denke gut nach, um herauszufinden, warum du ein neues Leben beginnen willst. Es gibt viele gute Gründe dafür, aber auch solche, die nicht hilfreich sind.   Wenn du beispielsweise am Empty-Nest-Syndrom leidest und das erste Mal in Jahrzehnten allein ohne Kinder daheim bist, dann denkst du vielleicht, dass du einen neuen Lebensabschnitt beginnen solltest. Du musst dich nicht mehr um deine Kinder kümmern und kannst dich mehr auf dich konzentrieren. Wenn du mit dem Lebenswandel unangenehmen Gefühlen entkommen willst, dann ist das keine gute Idee, denn dieses Vermeidungsverhalten löst die zugrundeliegenden Probleme nicht. Emotionen folgen dir, egal wohin du gehst. Du musst dich mit ihnen auseinandersetzen, bevor du ein neues Leben beginnen kannst. Große Ereignisse, wie eine Hochzeit, ein Todesfall in der Familie, der Verlust einer Beziehung oder eines Jobs, ein Schul- oder Uni-Abschluss oder eine Veränderung deines finanziellen oder gesundheitlichen Status, ein Umzug oder eine Schwangerschaft können sich auf deine Emotionen auswirken. Manche dieser Veränderungen machen dich glücklicher, andere führen zu Stress, Depressionen und/oder Angststörungen.  Wenn du erst ein großes Lebensereignis hattest, dann denke daran, dass deine Urteilsfähigkeit nicht bestmöglich funktioniert und warte lieber mit wichtigen Entscheidungen.  Wenn du erst einen großen Verlust erlitten hast, dann gib dir Zeit zu trauern. Trauern ist ein nötiger Prozess, in dem du dich mit deinen Gefühlen der Trauer auseinandersetzt und dein Leben entsprechend anpasst. Du musst nicht sofort etwas verändern oder dich unter Druck setzen, sofort darüber "hinwegzukommen". Denke über Muster aus der Vergangenheit nach, damit du dein neues Leben so effektiv beginnst wie du es möchtest. Gehe sicher, dass du diese Veränderungen aus der richtigen Motivation vornimmst, statt nur vor deiner Vergangenheit wegzurennen. Wenn du vor deinen Problemen wegläufst, dann löst du sie nicht.  Hast du die Angewohnheit, dass du "weitermachst" oder schnell aus Notsituationen fliehst, sobald sie entstehen? Studien zeigen, dass der nötige Wachstumsprozess eintritt, wenn du positive und negative Emotionen und Situationen aufarbeitest.  Wie reagierst du, wenn es schwierig wird? Hältst du an deinen Zielen fest oder rennst du weg? Deine persönlichen Werte sind dein Plan fürs Leben. Sie sind der Kern dessen, woran du glaubst: Über dich selbst, über andere und über das Leben allgemein. Es ist wichtig, dass du deine Werte kennst, bevor du eine solch große Entscheidung triffst, wie ein neues Leben zu beginnen. Wenn du weißt, was dir am wichtigsten ist, dann kannst du sichergehen, dass du die richtigen Entscheidungen triffst, um deine Werte zu einer Priorität zu machen.  Der erste Schritt zu einer großen Veränderung ist, dass du dich so akzeptierst wie du bist.   Stelle dir einige Fragen. Denke an zwei Leute, die du bewunderst. Was respektierst du an ihnen am meisten? Warum? Wie könntest du das in dein eigenes Leben einfließen lassen? Frage dich auch, welche Themen dir am wichtigsten sind oder dich am meisten inspirieren, wenn du hörst, dass darüber gesprochen wird. Bist du beispielsweise leidenschaftlich, wenn du etwas über neue Erfindungen hörst und wünschst dir, du wärst Teil des Innovationsprozesses gewesen? Bist du Feuer und Flamme, wenn du über Hilfsprojekte deiner Gemeinde hörst? Du kannst so herausfinden, was dir am wichtigsten ist, wie Innovation, Ehrgeiz, soziale Gerechtigkeit oder Hilfeleistungen. Es gibt keine “minderwertigen“ oder “wichtigen“ persönlichen Werte.  Einem ist Anpassungsfähigkeit wichtig, einem anderen Stabilität. Nichts davon ist "falsch". Schätze dich und lebe dein Leben dementsprechend. Online gibt es Listen mit Kernwerten, wenn du ein wenig Starthilfe brauchst.   Studien zeigen, dass Leute oft viel Wert auf ihre sozialen Beziehungen sowie Wertschätzung und Respekt auf der Arbeit legen.  Wenn einer dieser Bereiche nicht befriedigt wird, dann bemühe dich in deinem "neuen Leben" mehr darum. Manche beginnen ein "neues Leben", indem sie alles umkrempeln: Sie ziehen um, bauen sich ein neues soziales Netzwerk auf, suchen sich einen neuen Job, etc. Anderen genügen kleinere Veränderungen, wie alte Gewohnheiten oder Ansichten loszuwerden und sich auf neue Lebensweisen zu konzentrieren, die ihren Werten entsprechen. Sei dir klar darüber, wie groß deine Veränderungen ausfallen sollen.  Finde heraus, was du an deinem Leben ändern musst. Was macht dich unglücklich oder befriedigt dich nicht? Musst du jede Kleinigkeit in deinem Leben ändern oder wäre es effektiver, sich auf einen oder zwei Bereiche zu konzentrieren? Veränderungen sind schwer. Du tust dir leichter, wenn du klein beginnst und dich hocharbeitest. Dabei findest du heraus, welche Ziele du dir setzen musst und welche Veränderungen du vornehmen musst. Studien zeigen, dass du dich dann glücklicher und motivierter fühlst.  Nimm dir einen Moment, um dir dich in der Zukunft vorzustellen. In dieser Zukunft hast du die Zauberkraft, all deine Hoffnungen und Träume wahrzumachen. Du bist genau wer und was du sein willst.   Stelle dir das so detailliert wie möglich vor. Wer ist bei dir? Wo wohnst du? Was tust du? Wie fühlt es sich an? Stelle dir so viele Details wie möglich vor. Stelle dir beispielsweise vor, dass du ein erfolgreicher, unabhängiger Musiker bist, der seine eigene Band hat, die durchs Land reist und kleine Auftritte hat. Welche Stärken und Fähigkeiten brauchst du dafür? Was hast du bereits? Welche Bereiche musst du verbessern? Sei ehrlich zu dir. Wenn du beispielsweise ein Musiker sein willst, dann hast du vielleicht bereits musikalische Fähigkeiten oder liebst zumindest Musik. Du brauchst vielleicht auch ein wenig Geschäftsgespür, das du verbessern musst. Stelle dir etwas Machbares und Positives vor.  Du kannst kein Superheld werden wie Superman - das ist nicht möglich oder realistisch. Stelle dir vor, was du tun könntest, um so zu sein wie er. Bewunderst du beispielsweise, dass Superman sich der Gerechtigkeit verschrieben hat? Stelle dir vor, wie du diese Mission erfüllst, indem du beispielsweise Polizeibeamter oder Anwalt wirst. Ist es sein unglaublicher Körperbau? Stelle dir vor, wie du fit oder ein Personaltrainer wirst, um anderen bei ihren Fitness-Zielen zu helfen. Lao Tzu sagte einst: "Eine Reise über tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt." Deine Reise beginnt mit Schritten, die du auf dem Weg in ein neues Leben machst. Setze dir klare Ziele,] die dich auf dem Weg in ein neues Leben leiten.   Wo siehst du dich in sechs Monaten, einem Jahr, drei Jahren, fünf Jahren, zehn Jahren und in über 20 Jahren?  Setze dir Ziele. Setze sie SMART, also spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Definiere zuerst dein großes Ziel. Untergliedere es dann in kleinere Zwischenschritte. Untergliedere diese wiederum in Aufgaben. Wenn du beispielsweise einen neuen beruflichen Werdegang als Polizeibeamter einschlagen willst, um die Werte der Hilfeleistung und Gerechtigkeit zu ehren, dann ist das dein großes Ziel. Das kannst du erreichen, indem du einzelne Zwischenschritte oder Handlungen vornimmst. Beispiele für Zwischenschritte sind die Arbeit an deiner körperlichen Fitness, damit du den Sporttest bestehst, das Gespräch mit einem Polizei-Personalvermittler und eine Bewerbung an der Polizei-Akademie. Untergliedere das in spezifische Aufgaben, wie drei Mal wöchentlich Sport, die Suche nach Personalvermittlern im Internet und den Schritten, um sich an der Akademie zu bewerben. Sei so konkret und spezifisch wie möglich, wenn du dir Ziele setzt. Dieser Artikel hilft dir dabei. Bei großen Umbrüchen ist diese Liste sehr lang. Wenn du dein Leben nicht komplett umkrempeln, also beispielsweise nur einen neuen Beruf oder Blick auf die Welt entwickeln willst, dann ist die Liste nicht so lang. Du musst in verschiedenen Lebensbereichen Veränderungen vornehmen: Körperlich, emotional, geographisch, sozial, finanziell und beruflich. Für manche ist es wie ein neuer Start, wenn sie gesünder oder fitter werden. Vielleicht bist du schon lange übergewichtig und willst dich gesünder fühlen. Vielleicht warst du immer ziemlich bewegungsarm und würdest gerne eine Marathon laufen. Körperliche Veränderungen sind die einfachsten. Du kannst dir gesunde Gewohnheiten aneignen und mit deinem Arzt darüber sprechen, welche Pläne für dich richtig sind.   Abnehmen ist der häufigste Neujahresvorsatz und auch der, der am schnellsten gebrochen wird.  Wenn du abnehmen willst oder wegen deines Übergewichts gesundheitliche Probleme hast, dann sprich mit einem Arzt darüber, wie du effektiv und sicher abnehmen kannst. Dein Arzt empfiehlt dir wahrscheinlich eine Kombination aus Sport und gesunden Essgewohnheiten. Wenn du sehr stark übergewichtig bist, dann empfiehlt dein Arzt vielleicht eine Operation oder Medikamente. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du einen Abnehm-Plan beginnst.   Eine bessere Ernährung ist ein guter Ausgangspunkt. Sieh die Veränderungen deiner Essgewohnheiten nicht als "Diät", sondern als Beginn einer lebenslangen Verpflichtung, dich gesund zu ernähren. Iss viel frisches Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkorn. Lasse verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food weg.   Fit zu bleiben ist der fünfthäufigste Neujahresvorsatz.  Leider machen 80 % der amerikanischen Erwachsenen nicht genug aerobischen und Kraftsport.  Mache mindestens 150 Minuten moderaten, aerobischen Sport pro Woche und mindestens zwei Mal wöchentlich Krafttraining.   Kleide dich entsprechend. Deine Kleidung beeinflusst, wie du dich fühlst und wie andere dich sehen. Studien haben gezeigt, dass du deine Ziele eher erreichst, wenn du dich ihnen entsprechend kleidest.  Trage das kleine schwarze Kleid, das du immer wolltest, oder zeige mit Band-Shirts, dass du ein Fan bist. Das dauert, ist aber sehr lohnend. Wenn du deine emotionale Sichtweise änderst, dann bekommst du einen neuen Blick auf die Welt und hast das Gefühl, du hättest ein neues Leben begonnen.  Das eigene Wachstum ist ein andauernder Prozess, an dem du dein restliches Leben arbeiten wirst. Hier sind einige Ausgangspunkte:   Schreibe ein Dankbarkeits-Tagebuch. Dankbarkeit ist mehr als eine Einstellung: Es ist eine Lebensweise. Schätze auch die kleinsten Momente der Güte und Schönheit. Studien haben gezeigt, dass du dich glücklicher und zufriedener fühlst, flexibel und anpassbar für Veränderungen wirst, deine körperliche Gesundheit und dein Schlaf besser werden und du Traumata überwinden kannst, wenn du dankbar bist.  Nimm dir täglich fünf Minuten, um etwas aufzuschreiben, für das du dankbar bist. Finde heraus, warum du dafür dankbar bist und was es dir für dein Leben bringt.    Vergib. Vergebung nimmt dir die Bürde vergangener Verletzungen und Schmerzen. Du vergibst anderen nicht ihretwegen, sondern für dich. Studien haben gezeigt, dass du dich weniger wütend und angespannt fühlst, wenn du vergibst.   Betrauere Verluste. Lasse Trauer und Verlustgefühle zu, statt sie unbedingt schnell "überwinden" zu wollen. Trauern dauert. Sei geduldig mit dir. Du musst deinen Schmerz zulassen, damit du ihn aufarbeiten und eventuell für dein neues Leben nach dem Verlust verwenden kannst.   Erkenne deine eigenen Bedürfnisse. Leuten wird zu oft beigebracht, dass sie sich selbst nicht pflegen müssen. Du hast Bedürfnisse und es ist nicht egoistisch, sie zu befriedigen. Du musst nicht zu jeder Einladung oder Frage "Ja" sagen. Es ist okay, dir Zeit für dich zu nehmen. Du fühlst dich nicht nur besser, sondern kannst auch positiver mit anderen interagieren. Manchmal fühlt sich ein Umzug wie der Beginn eines neuen Lebens an. Du hast vielleicht einen neuen Job, neue Freunde und lebst dich in deine neue Gemeinde ein. Du musst lernen, eigenständig zu sein, neue Verbindungen aufzubauen, flexibler und anpassungsfähiger zu werden. All das sind ausgezeichnete Fähigkeiten für dein neues Leben.   Wenn du deine Wohlfühlzone verlässt, dann wird deine Leistung nachweislich besser und du hast eher Erfolg. Du arbeitest härter und bist in neuen, leicht unangenehmen Situationen aufmerksamer.   Recherchiere, um herauszufinden, wo du dich in deinem neuen Leben am glücklichsten fühlst. Bedenke die Kriminalitätsrate, die Arbeitslosenquote, die durchschnittlichen Lebenshaltungs- und Mietkosten und ob es Möglichkeiten gibt, die deiner Kultur und deinen Interessen entsprechen. Bloomberg und Livability geben jährlich Rankings mit den "besten Wohnorten" heraus. Diese können ein guter Ausgangspunkt sein.  Denke über die Qualität dieser Rankings nach. Wenn du kannst, dann sprich mit Leuten, die an deinen potentiellen Wohnorten leben. Besuche sie und überlege, ob du dort gerne wohnen würdest. Je mehr Informationen du sammelst, desto besser bist du auf den Beginn deines neuen Lebens vorbereitet. Man kann nur schwer ein neues Leben beginnen, wenn giftige Freunde einen runterziehen. Manchmal musst du deiner eigenen Sicherheit zuliebe Leute aus deinem Leben streichen. Andernfalls ist es nicht gut für dich, mit ihnen Zeit zu verbringen. Du bist glücklicher ohne sie. Gut funktionierende zwischenmenschliche Beziehungen sind unerlässlich, damit du dich in deiner Haut und deinem Leben besser fühlst.  Studien haben gezeigt, dass es uns stark beeinflusst, mit wem wir Zeit verbringen.  Suche dir daher in deinem neuen Leben die Leute aus, die dir am wichtigsten sind und die dir die Liebe und den Respekt geben, den du verdienst. Hier sind einige Zeichen, dass jemand nicht gut für dich ist:  Du bist erschöpft, wenn du Zeit mit demjenigen verbringst oder dir graut es vor ihm. Derjenige ist überkritisch oder urteilt ständig über dich. Du hast das Gefühl, dass du nichts richtig machen kannst, wenn du bei ihm bist. Er sagt gemeine oder verletzende Dinge über dich, sowohl zu dir als auch hinter deinem Rücken. Du bist besessen von demjenigen, als könntest du nicht ohne ihn leben, selbst wenn er dir keine Aufmerksamkeit schenkt. Du bist in seiner Gegenwart immer gestresst. Du fühlst dich nicht sicher, wenn du deine Hoffnungen, Gedanken, Bedürfnisse oder Gefühle mit demjenigen teilst. Suchtkranke auf Entzug müssen oft lernen, Orte, an denen sie viel Zeit verbracht haben, aber auch ihre alten Freunde zu meiden, damit die Sucht nicht getriggert wird und sie keinen Rückfall erleiden. Wenn du ein Alkoholiker auf Entzug bist, dann verbringe keine Zeit mit deinen alten Saufkumpanen in eurer Lieblingsbar. Das setzt dich unter zu großen Druck und könnte dazu führen, dass du wieder trinkst. Baue dir ein unterstützendes Netzwerk auf, das nichts mit deinen alten Gewohnheiten zu tun hat. Das ist unerlässlich für eine Heilung.   Es ist auch hilfreich, soziale Veränderungen vorzunehmen, wenn du dich von einem häuslichen oder Beziehungsmissbrauch erholst. Viele Missbrauchsopfer werden von ihren missbräuchlichen Partnern isoliert, bis sie nur noch sehr wenige Kontakte haben, die nicht sorgfältig vom Missbraucher überwacht oder kontrolliert werden. Bei einem Neubeginn nach einem Missbrauch ist wichtig, dass du lernst, wie du soziale Unterstützung und Fürsorge findest.  Du findest Unterstützung in Selbsthilfegruppen, deiner Glaubensgemeinschaft oder auf Empfehlung deiner Krankenversicherung. Oft ist es schwer, all die giftigen Beziehungen loszulassen. Du wärst nicht mit demjenigen befreundet, wenn dir nicht irgendetwas an ihm gefallen würde. Du kannst besser ein glücklicheres, gesünderes Leben beginnen, indem du ungesunde soziale Beziehungen loslässt. So kannst du von früheren ungesunden Beziehungen loskommen:  Sprich zuerst mit demjenigen. Manchmal merkt derjenige nicht, dass sein Verhalten dir Schmerzen oder Stress bereitet. Teile deine Gefühle offen und ehrlich und sieh, ob derjenige mit dir zusammenarbeiten will, um deine Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn nicht, dann brauchst du denjenigen nicht in deinem Leben. Musst du den Kontakt abbrechen? Manchmal sagen uns Leute, die wir lieben und die uns lieben, Dinge, die wir nicht hören wollen. Das heißt nicht, dass sie "negative Leute" sind, vor denen wir uns abschotten sollten. Überlege, ob derjenige etwas zu deinem Leben beiträgt, das du willst und brauchst, auch wenn die Beziehung manchmal schwer ist, bevor du den Kontakt abbrichst. Nur weil jemand dir immer ein gutes Gefühl gibt, heißt das nicht, dass diese Beziehung gut für dich ist. Wegbereiter machen es dir leichter, von Substanzen abhängig zu bleiben, das ist aber nicht das Beste für dich.   Pflege Beziehungen mit Leuten, die dir Freude bereiten. Mache eine Liste der Leute, die dir das Gefühl geben, du könntest ein besseres Du sein, die dich glücklich machen und Positives in dein Leben bringen. Pflege deine Beziehungen mit diesen Leuten, damit du nicht das Gefühl hast, du musst negative Beziehungen aufrechterhalten, damit du nicht alleine bist.   Sprich nicht mehr mit demjenigen. Wenn du entschieden hast, dass eine Beziehung für dich ungesund ist, dann sage demjenigen, dass du die Beziehung beenden musst, damit es dir gut geht. Du musst nicht mit ihm sprechen, ihn in den sozialen Medien stalken oder dich ständig an die Beziehung erinnern lassen. Egal, ob du gerade deinen Schulabschluss gemacht hast oder schon 30 Jahre arbeitest, es ist niemals zu spät, dein Leben in finanzieller Hinsicht neu zu beginnen. Vielleicht willst du auf ein großes Lebensziel sparen, wie auf ein Haus oder deine Rente. Vielleicht willst du dein Ausgabeverhalten überdenken, damit du nicht mehr so viel Geld verschwendest. Sieh dir deine Ziele an und entscheide, wie du mit deinem Geld haushalten musst, um sie zu erreichen.   Du kannst mit einem Finanzplaner sprechen, besonders wenn deine Ziele wichtig oder komplex sind, wie beispielsweise ein kleines Unternehmen zu gründen. Bewerte deine Finanzen. Berechne dein Vermögen, damit du weißt, was du hast und was du schuldest. So kannst du finanziell gute Entscheidungen treffen. Frisch Verheiratete sollten ebenfalls ihre Finanzen überprüfen. Ihr könnt ein Budget bilden, den jeweils anderen in die Vorteile einer Rentenversicherung oder eines Versicherungsplans einbinden und über neue Versicherungen nachdenken.   Wenn du mehr Schulden hast als du bezahlen kannst, dann melde Privatinsolvenz an. Je nach Höhe der Schulden und deines Einkommens werden die meisten deiner Schulden erlassen und du kannst ein neues Leben beginnen. Das ist eine sehr ernste Entscheidung mit langfristigen Auswirkungen auf deine Kreditwürdigkeit und dein allgemeines Wohlergehen. Triff diese Entscheidung nicht leichtfertig. Sprich mit einem Insolvenzanwalt, um herauszufinden, ob das eine Option für dich ist. Mit einem neuen beruflichen Werdegang erfindest du dich selbst neu. Viele Leute arbeiten in Jobs, die sie nicht lieben und nicht inspirieren. Dem zu entfliehen ist gut, um ein neues Leben zu beginnen. Finde deine Kernwerte (siehe oben im Artikel) heraus und entscheide, welchen Berufsweg du entsprechend dieser Werte einschlagen solltest.   Welche Fähigkeiten und Talente hast du? Was weißt du? Worin bist du gut? Welche ungewöhnlichen Fähigkeiten hast du? Vielleicht bist du ein richtiger "Menschenmensch", der inspiriert wird, wenn er mit anderen interagiert. Das kannst du in deinem derzeitigen Job vielleicht nicht einbringen. Du bist darin gut und es ist ein Kernwert für dich. Lasse dich nicht durch dein aktuelles Wissen oder deine derzeitige Lebenssituation einschränken. Du kannst werden, wer du sein willst, egal wo du beginnst. Wenn du entscheidest, dass du Therapeut oder Lehrer werden willst, weil du ein Menschenmensch bist, dann musst du dich dafür vielleicht weiterbilden. Du bist nie in deiner Lage gefangen.   Rücke Misserfolge in ein anderes Licht. Wenn du Misserfolge als Lernmöglichkeiten siehst, dann erreichst du das, was du in deinem neuen Leben erreichen willst. Konzentriere dich nicht auf deine Fehler und lebe nicht in der Vergangenheit, sondern überlege, was du daraus lernen kannst, damit du in Zukunft erfolgreich bist.   Setze dir SMARTe Karriereziele. Das bedeutet sie sind spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Wo willst du in sechs Monaten, in einem Jahr und in fünf Jahren sein? Woher weißt du, wenn du Erfolg hast? Wenn du ein neues Leben beginnen willst, dann kann es hilfreich sein, mit Leuten zu reden, die genau das Leben leben, das du dir wünschst. Das ist hilfreich, weil du weißt, wie du das erreichen kannst. Wenn du beispielsweise keinen Bürojob mehr machen und stattdessen Lebenscoach auf den Fijis werden willst, dann sprich mit einem anderen Lebenscoach, um dir einen Plan zurechtzulegen. Wenn du Leute nach ihrem Werdegang fragst, dann baust du dir außerdem ein Unterstützungsnetzwerk auf, das hilfreich sein kann, wenn du dein neues Leben beginnst.   Stelle Leuten auch schwierige Fragen über dein neues Leben. Man idealisiert einen neuen Beruf oder eine neue Gemeinde schnell. Wenn du die unschönen Details kennst, dann bleibst du auf dem richtigen Weg, auch wenn sich Schwierigkeiten ergeben. Vielleicht tagträumst du davon, deinen langweiligen Job in Hessen aufzugeben und nach Hawaii zu ziehen, wo das Leben ein Paradies ist. Wenn du nicht mit Leuten gesprochen hast, die dort leben, weißt du nicht, dass es dort sehr teuer ist, dass die ärztliche Versorgung sehr schlecht ist,  und dass du immer ein Haole oder “Ausländer“ bist, wenn du nicht dort geboren bist und hawaiianische oder asiatische Vorfahren hast.  Das heißt nicht, dass du dort nicht liebend gerne hinziehen kannst, aber wenn du das weißt, dann kannst du dein neues Leben realistischer einschätzen. Ein neues Leben zu beginnen, kann beängstigend sein. Umgib dich mit Leuten, die dich lieben und respektieren und dir auf deinem Weg beistehen. Wenn du weißt, dass du emotional unterstützt wirst, dann fühlst du dich stark und kompetent, wenn du dein neues Leben beginnst.  Wenn du keine unterstützenden Verwandten oder Freunde hast, dann suche an anderen Orten. Selbsthilfegruppen und Glaubensgemeinschaften bieten oft Unterstützung. Diese großen Veränderungen für dein neues Leben sind harte Arbeit, Hingabe und erfordern Geduld. Es kann stressig und beängstigend sein. Horche immer wieder in dich hinein. Wie fühlst du dich? Wie verhältst du dich? Hast du Angst vor etwas? Ein reflektierendes Tagebuch kann dir helfen, deine Emotionen zu verstehen und herauszufinden, auf welchen Gebieten du mehr Unterstützung und Verbesserung brauchst.  Große Veränderungen führen nicht selten zu Gefühlen der Depression. Wenn du dich oft traurig, leer, wertlos oder hoffnungslos fühlst, keine Freude mehr an Dingen hast, die du früher gern getan hast, zugenommen hast und schlecht schläfst, dich oft ängstlich oder schuldig fühlst oder dich verletzen willst, dann suche dir Hilfe. Sprich mit einem Arzt oder einem Psychologen.  Wenn du Suizidgedanken hast, dann rufe die Telefonseelsorge unter 0800/111 0 111 an. Du musst dich in deinem neuen Leben an Hindernisse und Herausforderungen anpassen. Ein neuer Beruf bedeutet nicht, dass du dich nie mehr nicht geschätzt oder inspiriert fühlst. Ein Umzug in eine andere Stadt heißt nicht, dass du nie Heimweh hast. Wenn du mit Herausforderungen konfrontiert bist, dann erkenne sie als solche und passe dich an.  Du wirst auf dem Weg in dein neues Leben immer wieder auf Hindernisse stoßen. Vielleicht wolltest du den Green Berets beitreten, um deine Werte von Hilfeleistung und Ehre zu erfüllen, hast aber herausgefunden, dass du zu alt bist. Du kannst es als Misserfolg und Scheitern deiner Träume sehen. Du kannst auch zurück an die Planung gehen und überlegen, was du sonst tun kannst, um deine Kernwerte auszudrücken. Selbst wenn du denkst, dass nichts "falsch" ist, kann es hilfreich sein, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen, wenn du ein neues Leben beginnen willst. Du nimmst große Lebensveränderungen vor und diese Entscheidungen werden fast immer von Stress begleitet. Ein Therapeut kann ein sicherer "Zufluchtsort" sein, um deine Hoffnungen und Ängste während dieser Veränderungen zu entdecken. Dein Berater/Therapeut kann dir auch helfen zu lernen, wie du bei Herausforderungen denken und auf sie reagieren solltest.   Viele denken, dass Leute mit "alltäglichen" Problemen keine Therapie brauchen oder dass diese nur für Leute mit "ernsten" Problemen ist. Die Wahrheit ist, dass ein Therapeut wie ein Zahnarzt ist, der dir die Zähne reinigt. Du hast kleine Ablagerungen der Probleme, noch bevor sie problematisch in Erscheinung treten.   Manche denken, dass der Besuch beim Therapeuten ein Zeichen von Schwäche ist und zeigt, dass du "ein gebrochener Mensch" bist. Das stimmt nicht. Ein Besuch beim Therapeuten ist ein Zeichen dafür, dass du dir wichtig genug bist, um dir Hilfe zu suchen, wenn du sie brauchst. Das ist gut.
Welche Motivation hast du? Gab es kürzlich wichtige Ereignisse in deinem Leben? Denke über deine Vergangenheit nach. Welche Werte hast du? Wie groß soll die Veränderung sein? Mache die "Best Possible Self"-Übung. Setze dir Ziele. Welche Veränderungen musst du vornehmen? Mache dir einen Plan für körperliche Veränderungen. Nimm emotionale Veränderungen vor. Welche geographischen Veränderungen willst du vornehmen? Bewerte deine Beziehungen. Bereinige dein Sozialleben. Beginne auch finanziell ein neues Leben. Schlage einen neuen Karriereweg ein. Sprich mit anderen. Hole dir Unterstützung. Höre in dich. Nimm Veränderungen vor. Suche dir Rat.
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