Dich auf eine Trennung vorbereiten Darüber hinwegkommen Die Beziehung beenden Eine schlechte Beziehung erkennen
Um aus einer schlechten Beziehung ausbrechen zu können, musst du zunächst zugeben, dass du dich in einer befindest. Es ist einfach, diese Zeichen zu ignorieren und deine schlechte Beziehung weiterzuführen, aber niemand hat es verdient, so zu leiden. Jeder Mensch verdient es, glücklich zu sein.    Schreibe die Warnzeichen auf, die du in deiner Beziehung bemerkst. Sieh dir diese Liste gründlich an, um ein klares Bild davon zu bekommen, was wirklich vor sich geht. Sprich mit einem engen Freund oder Familienmitglied über deine Sorgen, um eine zweite Meinung zu bekommen. Sei dir bewusst, dass es in deiner Macht steht, deine Situation zu verändern und aus der Beziehung auszubrechen. Bitte einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, ob du etwas Zeit bei ihm verbringen kannst, nachdem du dich getrennt hast. Jemanden bei dir zu haben, der dir Unterstützung bietet, wird dir helfen, dich mit deiner Entscheidung besser zu fühlen.  Wenn in deiner Beziehung Missbrauch stattgefunden hat, ist es wichtig, jemandem von deinen Plänen zu erzählen, damit die Person dir helfen kann, nach der Trennung in Sicherheit zu sein. Um eine destruktive Beziehung erfolgreich beenden zu können, brauchst du einen Plan. Deine Vorgehensweise zu planen wird dir helfen, sicherzustellen, dass du den Plan auch wirklich ausführst. Die erfolgreichsten Pläne sind jene mit spezifischen Absichten zur Umsetzung oder „Wenn/Dann-Aussagen“.    „Wenn ich meinen Ex vermisse, werde ich eine Freundin anrufen, um Zeit mit ihr zu verbringen.“ „Wenn ich beginne, die Entscheidung zu bereuen, werde ich eine Liste mit den Gründen aufschreiben, warum ich gegangen bin.“ „Wenn ich aufgrund der Trennung depressiv werde, werde ich mir Hilfe holen.“ Nachdem du eine schädliche Beziehung beendet hast, ist es wichtig, dich mit den richtigen Leuten zu umgeben. Du solltest sich mit positiven Menschen umgehen, die dich aufbauen und dich daran erinnern, dass du das Richtige getan hast. Wenn ein Beziehung endet, kann es leicht passieren, dass man in die Falle tappt zu denken, was man besser gemacht haben könnte, um den Ex zu ändern. Sei dir bewusst, dass sich die Vergangenheit nicht verändern wird, egal, wie lange du darüber brütest.    Lerne aus der Beziehung, anstatt sie zu bereuen. Sei freundlich zu dir selbst. Versuche, die Gründe, warum deine Beziehung gescheitert ist, nicht allzu sehr zu analysieren. Dich auf die Vergangenheit zu konzentrieren wird dich nur davon abhalten, in die Zukunft zu schreiten. Du solltest dich nicht wegen einer gescheiterten Beziehung schlecht fühlen. Viele Menschen machen sich Vorwürfe, weil sie die Zeichen einer gescheiterten Beziehung nicht erkannt haben. Aber diese Art zu denken wird nur dafür sorgen, dass du dich schlechter fühlst.   Vergib dir selbst, indem du das laut sagst oder aufschreibst. Bedenke, dass jeder Fehler macht und dass du etwas aus der gescheiterten Beziehung lernen kannst. Es ist einfach, deine wahren Interessen zu vergessen, wenn du in einer schlechten Beziehung warst. Jetzt hast du die Möglichkeit, dich neu zu erfinden, deine Interessen wiederzuentdecken oder dir neue zu suchen.   Nimm einen Kurs zu etwas, das du gerne lernen möchtest. Tritt einem Verein bei. Nimm ein Hobby aus deiner Vergangenheit wieder auf. Wenn es dir zu schwer fällt, die Trennung alleine zu überwinden, musst du vielleicht um etwas Hilfe bitten. Bitte Freunde und Familie um Hilfe; sprich mit Menschen, die dir nahe stehen, wenn es dir nicht gut geht.   Du musst dich nicht schämen, wenn du um Hilfe bitten musst. Vielen Menschen geht es wie dir und professionelle Hilfe ermöglicht es ihnen, wieder auf die Beine zu kommen. Freunde und Familie können dir emotionale Unterstützung bieten, sodass du nach einer schlechten Beziehung wieder zu dir selbst findest. Wenn dein Ex dich belästigt oder bedroht, ruf die Polizei und fordere ein Kontaktverbot. Wende dich an Frauenhäuser oder Selbsthilfegruppen, wenn du dich bedroht oder gefährdet fühlst. Bereite dich auf den Zeitpunkt vor, zu dem du die Beziehung beenden wirst.    Große soziale Zusammenkünfte könnten ein peinliches Szenario für eine Trennung bieten. Ziehe es in Betracht, dich mit ihm an einem ruhigen, öffentlichen Ort zu treffen, um Konfrontationen zu vermeiden. Sei klar und direkt. Beim Beenden einer Beziehung ist es das beste, deine Absichten klar auszudrücken. Sag deinem Partner persönlich, wie du dich fühlst, anstatt anzurufen oder einen SMS zu schreiben, um dir zu helfen zu verarbeiten, was los ist und um zu zeigen, dass du es ernst meinst.   Achte darauf, dich an die Tatsachen zu halten, sodass du dich nicht in Emotionen verhedderst: „Ich war in letzter Zeit in unserer Beziehung unglücklich, daher ist es Zeit, die Sache zwischen uns zu beenden.“   Überbringe die Nachricht mit ruhiger, direkter Stimme, sodass dein Partner weiß, dass du es mit deiner Entscheidung ernst meinst: „Ich trenne mich von dir.“ Wenn du Angst hast, dass dein Partner aggressiv reagiert, wenn du ihm sagst, dass ihr euch trennt, solltest du dich nicht mit ihm allein treffen. In diesem Fall ist ein Anruf der bessere Weg. Sobald du deine Beziehung beendet hast, wirst du dich von der Person, die du verlassen hast, entfernen müssen. Es ist oft schwierig, eine schlechte Beziehung auch mental zu verlassen; mach es dir leichter, indem jeglichen Kontakt zu der Person abbrichst, sodass du nicht in Versuchung gerätst, wieder zu ihm zurückzukehren.   Lösche deinen Ex auf allen Social Media-Konten. Lösche die Telefonnummer deines Ex aus deinem Handy. Geh zur Unterhaltung an Orte, wo du einen Ex nicht sehen wirst. Bitte deine Freunde, nicht über deinen Ex zu sprechen, um Abstand zwischen euch zu schaffen. Jeder Mensch verändert sich in einer neuen Beziehung ein bisschen. Du beginnst, Fußball zu gucken, weil dein Freund es mag, oder siehst dir dramatische Filme an, weil deine Freundin nichts anderes sehen will. Aber wenn du das Gefühl hast, dass du dich komplett veränderst, könnte es ein Problem sein.    Frage dich, ob du deine Werte, Meinungen oder deinen Kleidungsgeschmack für deinen Partner veränderst. Erinnere dich daran, wer du vor der Beziehung warst und bedenke, wie sich das von deiner aktuellen Situation unterscheidet. Nicht jeder wird deinen Partner so sehr mögen wie du, aber wenn sich mehrere Leute, die dir nahestehen, besorgt zeigen, könnte es Zeit sein, zuzuhören. Eine Beziehung sollte in allen Aspekten auf Gegenseitigkeit beruhen, daher sollten alle wichtigen Entscheidungen von beiden Menschen getroffen werden.     Wenn du ständig dorthin gehst, wo er mit dir ausgehen will, oder nur Zeit mit seinen Freunden und seiner Familie verbringst, solltest du darüber nachdenken, warum das so ist. Wenn deine Freundin nie auf Partys oder auf Dates gehen will oder immer darauf besteht, dass du zuhause bleibst, musst du dir überlegen, ob das die Art Beziehung ist, die du dir wünschst. Dein Partner sollte nicht jeden Aspekt deines Lebens kontrollieren. In einer Beziehung wirst du Zeit mit deinem Partner verbringen wollen; du solltest jedoch trotzdem auch du selbst bleiben.    Wenn dein Partner beginnt, einzuschränken, mit wem du deine Freizeit verbringst oder wie oft du deine Familie siehst, betrachte das als Warnzeichen. Dir zu sagen, welche Kleidung du tragen solltest, welche Musik du hören solltest oder zu entscheiden, mit wem du befreundet sein kannst, sind Beispiele für kontrollierendes Verhalten. Gegenseitiges Vertrauen ist eine wichtige Komponente in einer Beziehung. Ohne Vertrauen wird aus der Beziehung wahrscheinlich nichts werden.    Ständiges Fragen ist ein Zeichen für fehlendes Vertrauen. Eifersucht, wenn du mit anderen Leuten Zeit verbringst, ist ein Vertrauensproblem. Konstruktive Kritik von deinem Partner kann hilfreich sein, sie sollte aber nicht ständig vorkommen. Du solltest nicht jedes mal heruntergemacht werden, wenn du Zeit mit deinem Partner verbringst und solltest auch nicht die Zielscheibe seiner Witze sein.   Wenn du Kritik an deinem Aussehen oder deiner Persönlichkeit hörst, ist das ein Zeichen für eine schlechte Beziehung. Konstante Kritik weißt auf eine ungesunde Beziehung hin.
Gib zu, dass du dich in einer destruktiven Beziehung befindest. Finde einen Ort, an den du nach deiner Trennung gehen kannst. Erstelle einen Handlungsplan. Umgib dich mit positiven Menschen. Hör auf, es zu bereuen. Vergib dir. Bedenke, wer du vor der Beziehung warst. Bitte um Hilfe. Kontaktiere die lokalen Behörden, wenn du Schutzmaßnahmen brauchst. Plane einen Zeitpunkt, um mit deinem Partner zu sprechen. Sag deinem Freund oder deiner Freundin, dass die Beziehung vorbei ist. Sorge für Abstand zwischen dir und deinem Ex. Sei du selbst. Höre auf die Bedenken von Freunden und Familie. Triff Entscheidungen selbst. Achte auf kontrollierendes Verhalten. Bewerte das Vertrauen in der Beziehung. Achte darauf, wie sehr dich dein Partner kritisiert.
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