Sich professionelle Hilfe holen Sich Unterstützung holen Alleine einen Entzug durchführen Einen gesünderen Lebensstil pflegen
Dein Hausarzt kann deine Symptome mit dir besprechen und dir helfen, eine Beratung zum Thema Drogenmissbrauch in deiner Nähe zu bekommen. In vielen Fällen kann es lebensgefährlich sein, einen Drogen- oder Alkoholentzug alleine durchzuführen und er sollte deshalb nicht außerhalb einer Entzugsklinik oder ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden. Dein Hausarzt kann diese Einschätzung vielleicht selbst vornehmen oder dich an die richtige Person dafür verweisen. Diese Bewertung ist der erste Schritt zu einer Behandlung. Darin wird festgestellt, ob ein Entzug notwendig ist und welche Behandlung am besten funktionieren könnte. Du wirst dafür mit einem Experten für Drogensucht sprechen, wie einem Drogenberater, Arzt oder einer Krankenschwester mit einer Spezialausbildung dafür. Du wirst Fragen zu deinem aktuellen Konsum, deiner Gesundheit, Behandlungen deiner Sucht in der Vergangenheit und deiner Krankengeschichte beantworten müssen. Eine körperliche Untersuchung könnte auch zu der Behandlung gehören.   Kontaktiere deine Krankenversicherung.  Sage dort Bescheid, dass du einen Anbieter in deiner Nähe für eine Evaluierung deines Drogenmissbrauchs benötigst. Frag, wie viel der Kosten dafür deine Versicherung übernimmt. Kontaktiere den Anbieter und vereinbare einen Termin. Kontaktiere eine Drogenberatungsstelle, wenn du nicht versichert bist. Drogenberatungsstellen bieten Dienstleistungen für Süchtige, wie psychologische Behandlungen und Evaluierungen des Drogenmissbrauchst. Sie können dir auch helfen, günstige und staatliche Angebote zu finde: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/suchtberatung/suchtberatung. Entzug ist etwas anderes als die Behandlung. Er ist der erste Schritt der Behandlung. Es handelt sich dabei um den Prozess, den Drogen- oder Alkoholkonsum zu vermindern und schließlich zu stoppen, sodass dein Körper wieder ohne diese Substanzen funktionieren kann. Der Entzug kann von wenigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern.    Das Entzugsprogramm schwankt je nach Art der Sucht. Alkohol und viele Drogensüchte, wie Heroinsucht, erfordern einen Entzug unter ärztlicher Aufsicht, da ihr Entzug ernste körperliche Entzugserscheinungen auslösen kann.    Bei einem Entzug unter ärztlicher Aufsicht, werden Medikamente eingesetzt, um deine Entzugserscheinungen zu mindern. Deine lebenswichtigen Körperfunktionen, wie dein Puls und deine Atmung werden genau überwacht. Du wirst entweder in der Klinik bleiben oder den Entzug zuhause unter Aufsicht durchführen, bis du völlig entwöhnt und körperlich stabil bist. Die Ergebnisse der Evaluierung deines Drogenkonsums werden deinen Behandlungsplan mitbestimmen. Egal, ob du mit dem Konsum von Alkohol oder Drogen alleine oder durch einen medizinisch überwachten Entzug aufgehört hast, ist die Behandlung entscheidend, um clean zu bleiben. Die Häufigkeit und Intensität deiner Behandlung, auch Pflegestufe genannt, wird von deiner persönlichen Situation und deinen Bedürfnissen abhängen. Die Behandlung beinhaltet eine Kombination aus Einzel- und Gruppentherapie und möglicherweise medizinischer Überwachung.     Stationäre Behandlung bedeutet, rund um die Uhr in einer Rehabilitationsklinik für Drogensüchtige zu bleiben. Das ist die intensivste Form der Behandlung. Du wirst an Einzel- und Gruppentherapieeinheiten teilnehmen. Deine Aktivitäten werden klar strukturiert sein. Ein Team aus Suchtexperten und Medizinern wird deine Behandlung steuern. Intensive ambulante Behandlung bedeutet, mehr als 9 Stunden pro Woche in Behandlung zu sein. Dafür wird normalerweise eine Entzugsklinik aufgesucht. Du wohnst dabei daheim und kannst oft andere Verantwortlichkeiten, wie deine Arbeit, beibehalten, während du dich behandeln lässt. Es gibt Programme, die speziell auf erwachsene Arbeitnehmer zugeschnitten sind. Dabei finden die Behandlungen abends oder am Wochenende statt. Eine ambulante Behandlung bedeutet auch, ein paar Wochen pro Stunde an Einzel- und Gruppentherapien teilzunehmen. Du könntest die Behandlung in einer Entzugsklinik oder einer psychotherapeutischen Praxis durchführen. Das ist die am wenigsten intensive Art der Behandlung. Wenn du deine Nüchternheit verbesserst und halten kannst, wird deine Behandlung zunehmend weniger intensiv sein. Du könntest zum Beispiel stationär beginnen, dann an einer intensiven ambulanten Behandlung und danach an einer ambulanten Behandlung teilnehmen. Die meisten Menschen, die ihre Sucht nach Alkohol oder Drogen erfolgreich für immer besiegen, bleiben noch jahrelang in Behandlung.   In Behandlung zu bleiben hilft, Rückfälle zu vermeiden. Wenn das doch passiert, wirst du in der Lage sein, schneller wieder auf den richtigen Weg zu finden, da du bereits in Behandlung bist und Kontakt zu den entsprechenden Spezialisten hast. Halte dich von Orten und Situationen fern, in denen du getrunken und Drogen genommen hast. Verändere deine täglichen Abläufe. Zum Beispiel, wenn du am Weg nach Hause vom Supermarkt an deiner Lieblingsbar vorbeikommst, suche dir einen anderen Supermarkt und eine andere Route nach Hause.  Wenn dich eine bestimmte Gruppe von Freunden dazu verleitet, zu trinken und Drogen zu nehmen, ist es besser, sie komplett zu vermeiden. Warte, bis du stärker bist, bevor du dich in Situationen begibst, die dich zu einem Rückfall verleiten könnten. Finde Menschen, die dich unterstützen, mit denen du Zeit verbringen kannst. Nüchtern zu bleiben ist etwas, um das du dich dein Leben lang bemühen musst. Während und nach der Behandlung könntest du daher den Kontakt zu Menschen suchen, die ebenfalls dabei sind, eine Sucht zu überwinden. Selbsthilfegruppen bestehen aus Menschen, die mit Sucht und deren Überwindung zu kämpfen haben. Es gibt darin keine Profis. Selbsthilfegruppen helfen dir, alte, ungesunde Angewohnheiten loszuwerden und dich an neue, gesunde Abläufe zu halten.  Die Anonymen Alkoholiker (AA) oder „Narcotics Anonymous“ (NA) gibt es im ganzen Land. Du gehst regelmäßig zu Treffen und folgst einem Programm aus 12 Schritten, um deine Sucht zu überwinden. Diese 12 Schritte folgen spirituellen Prinzipien.   „SMART Recovery“ ist eine weitere Selbsthilfegruppe. Sie bietet ein aus vier Punkten bestehendes Programm, das Menschen hilft, schädliche Verhaltensweisen, Gedanken und Handlungen abzulegen. Online- und physische Gruppen gibt es im ganzen Land. Deine engsten Familienmitglieder sind am stärksten von deiner Sucht betroffen. Ihr erholt euch gemeinsam. Es wird Zeit brauchen, bis eure Bindung gestärkt wird. Wenn sie sehen, wie du dich deiner Genesung verpflichtest, wird eure Beziehung gestärkt werden. Unterstützt euch gegenseitig während deiner Behandlung und Erholung von deiner Sucht.   Besucht eine Familientherapie. Einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen kann euch helfen, den Schmerz, der von der Sucht ausgelöst wurde, zu überwinden. Ihr könnt Strategien erlernen, um besser damit umzugehen und euch gegenseitig besser zu unterstützen. Familienmitglieder können „Al-Anon“ oder „Alateen“ beitreten. Das sind Hilfsorganisationen für Menschen, die sich um einen Süchtigen kümmern. Al-Anon ist für Erwachsene, die einer süchtigen Person nahestehen. Alateen ist für Jugendliche, die einen süchtigen Elternteil oder Erziehungsberechtigten haben. Diese Gruppen gibt es landesweit. Manche Menschen nehmen sich für die Zeit, in der sie den Entzug machen, Urlaub. Andere nehmen ihre Verantwortlichkeiten mit einigen Anpassungen weiterhin wahr. Deine Herangehensweise hängt von deiner persönlichen Situation und deinem Behandlungsplan ab. Die meisten Arbeitgeber werden versuchen, dich bei deiner Genesung zu unterstützen.   Erkundige dich bei der Personalabteilung nach den Regeln zu Urlaub und Krankentagen. Um dir Krankentage nehmen zu können, wirst du die entsprechenden Dokumente von deinem Arzt benötigen. Ziehe es in Betracht, deine Arbeitszeiten anzupassen. Frag deinen Personalmanager, ob du deine Stunden reduzieren oder flexibler arbeiten könntest. Sei vorsichtig, mit wem du über deine Sucht und die Behandlung sprichst. Nicht jeder unterstützt Menschen, die sich behandeln lassen, um ihre Sucht zu überwinden. Vermeide Vorurteile und Tratsch, indem du nur mit Menschen sprichst, denen du vertraust und die dich unterstützen. Bevor du deinen Konsum einstellst, suche deinen Hausarzt auf, um zu sehen, ob du ohne medizinische Hilfe aufhören kannst. Dein Körper ist es gewohnt, mit Alkohol oder Drogen zu funktionieren und alleine damit aufzuhören, kann ernsthafte Komplikationen verursachen.   Frage deinen Arzt, wie lange es dauern wird, bis der Alkohol oder die Drogen deinen Körper komplett verlassen haben. Normalerweise dauert das ein paar Tage. Wenn dein Arzt meint, dass es in Ordnung ist, wenn du alleine entziehst, bitte einen Freund, dich bei diesem Prozess zu begleiten. Dein Freund kann auf dich achten und einen Arzt rufen, falls doch etwas schiefgeht. Achte darauf, dass diese Person jemand ist, dem du vertraust und dass sie deinen Entzug unterstützt. Ein „kalter Entzug“ oder plötzliches Aufhören kann ernsthafte Entzugserscheinungen mit sich bringen. Der Entzug kann weniger schlimm sein, wenn du deinen Konsum langsam Tag für Tag reduzierst. Sprich mit deinem Arzt darüber, welche Art für dich die sicherste ist.    Ein Entzug ist mehr als nur ein schlimmer Kater. Die Symptome beinhalten Erbrechen, Durchfall, Zittern, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Paranoia und Wahnvorstellungen. Ein Entzug kann lebensbedrohlich sein. Ein Beispiel, um sich vom Alkohol zu entwöhnen, ist, jeden Tag ein Bier weniger zu trinken (von zwölf zu elf und von elf zu zehn, und so weiter). Ein Beispiel für einen langsamen Entzug von Hydrocodon ist, von den gewöhnlichen 80 mg pro Tag in der nächsten Woche auf 70 mg zu reduzieren, und so weiter.    Ein kalter Entzug ist, von deiner gewöhnlichen Menge Alkohol oder Drogen auf null zu reduzieren. Wenn du das machst, entferne zuvor jeglichen Alkohol und alle Drogen aus deinem Hause. Werde für diesen Tag alle anderen Verpflichtungen los, sodass du dich auf den Entzug konzentrieren kannst. Es geht dir in den ersten paar Tagen des Entzugs wahrscheinlich nicht gut genug, um mit jeglichen Verantwortlichkeiten, wie deiner Arbeit, zurechtzukommen. Trinke während des Entzugs viel Wasser, um Giftstoffe aus deinem Körper auszuschwemmen und Kopfschmerzen zu reduzieren. Ginger Ale und Mineralwasser sind sanfter zu deinem Verdauungstrakt. Sie sind gute Alternativen zu Wasser, wenn dir übel ist. Trinke während deines Entzugs oft.    Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol und Eispackungen, können ebenfalls helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern. Dir wird während des Entzugs wahrscheinlich übel sein. Einfache Kohlenhydrate, wie Cracker, Reis und Toast, sind leicht verdaulich. Apfelmus und Bananen sind ebenfalls nahrhaft und helfen, deinen Magen zu beruhigen.   Ingwertee und Säureblocker können ebenfalls gegen Übelkeit helfen. Vielleicht ist dir nach einem Spaziergang, oder ein Bad oder eine heiße Dusche könnte dir helfen, dich besser zu fühlen. Selbst wenn du lieber fernsiehst oder alte Filme ansiehst, kümmere dich während des Entzugs gut um dich. Diesen alleine durchzuführen ist schwierig. Sei freundlich zu dir, wenn es nicht gut läuft oder du einen Rückfall erleidest – manchmal passiert das und es heißt, dass du eine andere Strategie brauchst. Sprich mit deinem Arzt über einen Entzug unter ärztlicher Aufsicht, was auch Entgiftung oder „Detox“ genannt wird. Während deiner Sucht waren deine Essgewohnheiten wahrscheinlich nicht die besten. Du wirst merken, dass du dich besser fühlst, sobald du dich besser um dich kümmerst. Erhöhe langsam deinen Konsum an Früchten, Gemüse und magerem Eiweiß, wie Hühnchen, Fisch oder Tofu. Trink reichlich Wasser.  Ziehe es in Betracht, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten. Manche Süchte schädigen den Verdauungstrakt. Du brauchst vielleicht eine spezielle Diät, die deinen Verdauungstrakt schont und dir hilft, Nährstoffe aufzunehmen. Der Ernährungsberater wird dir helfen, einen gesünderen Speiseplan zu entwickeln, der auf deinen speziellen Bedürfnissen basiert. Regelmäßige Bewegung ist nicht nur für dein Herz und deine Muskeln gut. Sie reduziert auch Stress und verbessert deine Stimmung. Beginne langsam. Selbst ein 10-minütiger Spaziergang am Tag kann einen großen Unterschied für deine Gesundheit machen. Mit der Zeit wirst du in der Lage sein, mehr zu machen.   Trainiere gemeinsam mit einem Freund. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du auf das Training vergisst, wenn du einen Freund hast, der dich dazu ermutigt. Außerdem macht es mehr Spaß, gemeinsam mit einem Freund spazieren zu gehen, Rad zu fahren oder ins Fitnessstudio zu gehen. Du wirst dich dann eher an deine neue gesunde Gewohnheit halten. Schaffe dir eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen, wie ein Bad zu nehmen oder ein Buch zu lesen. Minimiere die Verwendung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone, Tablets, Computer oder Fernsehen vor dem Schlafengehen. Ein paar Minuten sanftes Dehnen oder Yoga kann dir ebenfalls beim Einschlafen helfen. Versuche es mit 6 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht und versuche, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.   Lass dir von deinem Hausarzt helfen, wenn dein Schlaf sich nicht verbessert. Dein Arzt kann dir helfen, einen Plan zu entwickeln, wie du besser schlafen kannst. Du könntest ein medizinisches Problem haben, das deinen Schlaf beeinträchtigt. Vielleicht brauchst du auch Medikamente, um leichter einschlafen zu können. Deine Sucht war das Zentrum deines Lebens. Diese Sucht zu überwinden und nüchtern zu bleiben wird heißen, dass du deine Aufmerksamkeit anderen Dingen zuwenden musst. Das ist der richtige Zeitpunkt, um dich neu zu erfinden und neue Leidenschaften zu entdecken. Eine Leidenschaft zu haben, kann deinem Leben Sinn geben.   Suche dir ein Hobby. Denke darüber nach, welche Aktivitäten dir Spaß gemacht haben, als du jünger warst. Aktivitäten, die einem als Kind Spaß gemacht haben, sind normalerweise auch gute Hobbys für Erwachsene. Versuche es mit Malen, Musik, Sport, Fotografie, Kochen, Nähen oder Tanzen. Finde in einer Volkshochschule in deiner Nähe einen Kurs. Bildung ist nicht nur was für Kinder. Lernen, neue Talente entdecken und berufliche Fähigkeiten zu erwerben ist eine lebenslange Reise. Du hörst nie auf, dich weiterzuentwickeln. Denke über diene Arbeit nach. Arbeitest du in der richtigen Branche oder der richtigen Stelle? Gibt es einen anderen Bereich, indem du gerne arbeiten würdest? Welche Schritte musst du setzen, um eine erfüllende Karriere zu bekommen? Widme dich der Bildung und Weiterbildung, die du brauchst, um dein Ziel zu erreichen.   Kontaktiere eine Berufsberatung oder ein Jobvermittlungszentrum in deiner Nähe, um Berufsberater und kostenlose Weiterbildung vermittelt zu bekommen. Hilf anderen, ihre Sucht loszuwerden und schaffe öffentliches Bewusstsein zum Thema Sucht. Organisationen wie zum Beispiel der Bundesfreiwilligendienst bieten die Möglichkeit, freiwillig in diesem Bereich zu arbeiten. Freiwillige Arbeit hilft nicht nur anderen. Etwas zurückzugeben macht dich auch selbst stärker und hebt dein Selbstbewusstsein.
Sprich mit deinem Hausarzt, um Hilfe zu bekommen. Lass die Ernsthaftigkeit deines Drogenmissbrauchs einschätzen oder evaluieren. Beginne den Entzug. Beginne die Behandlung. Verpflichte dich, dich dein Leben lang dem Ziel zu widmen, nüchtern zu bleiben. Vermeide negative Situationen und Orte. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Trete wieder mit Freunden und Familie in Kontakt. Mach einen Plan für deine Arbeit. Sprich mit einem Arzt, um herauszufinden, ob es sicher ist. Lass dir von einem Freund helfen. Entscheide, ob du den Konsum langsam reduzieren oder schlagartig aufhören möchtest. Wähle einen Tag, um deinen Entzug zu beginnen. Nimm reichlich Flüssigkeit zu dir. Iss Nahrungsmittel, die leicht verdaulich sind. Mach etwas, das dich entspannt. Hol dir medizinische Hilfe, wenn der allmähliche Entzug nicht funktioniert. Verbessere, wie du dich ernährst. Verschaffe dir mehr Bewegung. Verbessere deinen Schlaf. Finde neue Interessen. Setze dir Bildungs- und Karriereziele. Engagiere dich freiwillig.
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