Den Überblick behalten Lerne deinen Körper kennen
Deine Periode selbst kann zwischen zwei Tagen bis zu einer Woche anhalten, mit einem Durchschnittswert von vier Tagen. Schmierblutungen vor der eigentlichen Periode zählen im Allgemeinen nicht zu deiner Menstruationsblutung; nur wirkliche Blutungen werden hinzugezählt. Es ist normal, dass Frauen als Teenager und in den 20ern etwas längere Zyklen haben, Frauen in den 30ern kürzere Zyklen, und Frauen zwischen 40 und 50 noch kürzere Zyklen. Wenn dein Zyklus von Monat zu Monat variiert und du deine Periode länger als zwei oder drei Jahre hast, solltest du zu einem Arzt gehen, um überprüfen zu lassen, ob du nicht unter hormonellem Ungleichgewicht leidest. Zähle die Anzahl von Tagen zwischen dem ersten Tag deiner Periode und dem ersten Tag der darauffolgenden Periode. Diese Zahl ist die Länge deines Zyklus. Bei den meisten Frauen sind es 28 Tage, aber ein normaler Zyklus kann von 25 bis zu 35 Tagen reichen. Notiere den ersten und letzten Tag deiner Periode in einem Kalender. So kannst du abschätzen, wann die nächste Periode ansteht. Die meisten Frauen bekommen ihre Periode alle 28 Tage, aber wenn du deine Perioden aufzeichnest, kannst du bestimmen, wie lang dein persönlicher Zyklus ist. Du kannst ein Online-Tool benutzen, wie z.B. „Der Eisprungkalender“, oder eine iPhone App wie den „Menstruationskalender. Solche technischen Hilfsmittel sind super, um deine Periode ganz einfach mit deinem Smartphone im Blick zu behalten. Alternativ kannst du einen Google Kalender-Event einrichten und dir selbst eine Erinnerung schicken, wenn deine nächste Periode fällig ist. So kannst du auch den Tag deiner Periode eintragen und ihn mit dem vorausberechneten vergleichen. So lernst du den normalen Zyklus deines Körpers besser kennen und wirst automatisch an den nächsten Termin erinnert. Lerne, welche Symptome eine Frau normalerweise während und kurz vor der Periode erlebt. Die folgenden Symptome erleben viele Frauen während ihres Menstruationszyklus:  Reizbarkeit Stimmungsschwankungen Leichtere Kopfschmerzen Magenschmerzen Krämpfe in Magen, Beinen oder Rücken Appetitveränderungen Lust auf bestimmte Aromen oder Nahrungsmittel Akneausbrüche Empfindliche Brüste Müdigkeit Rücken- oder Schulterschmerzen Der Zyklus jeder Frau ist einzigartig. Zeichne die Symptome auf, die du vor oder während jeder Periode bemerkst, damit du eine anstehende Periode besser vorhersagen kannst. Erkenne die Warnsymptome, die deiner Periode meistens vorhergehen. Schreibe die Symptome und ihre Stärke an jedem Tag auf. Unregelmäßige Perioden können ein Symptom für viele Umstände sein, die medizinischen Aufmerksamkeit benötigen. Einige der häufigsten medizinischen Probleme, die unregelmäßige Menstruation hervorrufen, sind:  Beckenbodenprobleme, wie bei einer Hymenalatresie oder beim polyzystisches Ovar-Syndrom.  Reizdarmsyndrom Lebererkrankungen Diabetes Essstörungen, wie Anorexie und Bulimie Fettleibigkeit Tuberkulose Wenn deine Periode unregelmäßig kommt und du bei einem Arzt abgeklärt hast, dass keine schwerwiegenden Probleme vorliegen, kannst du bestimmte Maßnahmen unternehmen, um deine Periode regelmäßiger kommen zu lassen. Eine Möglichkeit ist die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln (die Pille); zusätzlich zu seiner eigentlichen Funktion, der Empfängnisverhütung, kann dieses Medikament auch die Periode regulieren.
Kenne den Normalrhythmus. Zähle die Tage. Mache Aufzeichnungen. Verwende eine App. Verwende einen online Kalender/Terminplaner. Erkenne die Symptome. Zeichne deine eigenen Symptome auf. Sprich mit deinem Arzt über jegliche Unregelmäßigkeiten in deinem Menstruationszyklus. Unternimm Schritte, um deine Periode zu regulieren.
https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming https://www.wikihow.com/Know-when-Your-Period-Is-Coming
Keeping Track of Your Period Knowing Your Body