Deine Ernährung für gesundes Haar verbessern Dein Haar pflegen Sanfte und schützende Stylingmethoden verwenden
Haar besteht aus Proteinen. Zu wenig Proteine zu dir zu nehmen kann daher zu trockenem und brüchigem Haar sowie Haarausfall führen. Deine Aufnahme zu erhöhen hilft aber, geschädigtes Haar nach der Haarglättung wieder aufzubauen. Meistens wird Fleisch wie Rind, Schwein, Hühnchen und Meeresfrüchte als Proteinquelle genutzt.  Kein großer Fleischesser? Dann versuch es mit mehr Molkereiprodukten. Molkereiprodukte wie Milch, Käse und Joghurt haben einen hohen Proteingehalt und sind manchmal auch mit Vitamin D angereichert. Obwohl noch keine Studien hierzu gemacht wurden, sagen manche Verbrauer, dass Vitamin D für ein schnelleres Haarwachstum ebenfalls eine Rolle spielt. Mehr Protein muss nicht mehr Fleisch bedeuten. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Erdnüsse enthalten ebenfalls viel Proteine. Nimm Proteine für Unterwegs mit. Im Supermarkt sind viele Frühstücks- oder Snackriegel erhältlich, die auf Proteinbasis sind. Solche Riegel machen satt und eignen sich großartig, um Proteine in deinen vollen Terminkalender zu bringen. Niedrige Eisenwerte stehen in Verbindung zu schlechtem Haarwachstum. Dein nährstoffreiches Blut benötigt Eisen, um deine Haarwurzeln anzuregen. Viele Gemüsearten wie Spinat, Brokkoli und anderes Blattgemüse haben einen hohen Eisengehalt. Pass auf, womit du dein Eisen isst. Die Eisenaufnahme kann durch Kalzium beeinträchtigt werden. Erwarte daher nicht, dass Brokkoli mit Käsesauce für gute Eisenwerte ausreicht. Versuche, eisenhaltige Lebensmittel für sich zu essen, z.B. als Spinatsalat voller Obst und Gemüse. Vitamin C und E helfen deinem Haar, gesund und schön zu wachsen. Zudem kräftigen sie deine Nägel, fördern eine reine Haut und stärken deine Knochen.  Collagen ist ein wichtiger Bestandteil deines Haares und Vitamin C hilft bei seiner Bildung. Dies bedeutet, dass dein Haar geschmeidig und kräftig wird, wenn du mehr Vitamin C zu dir nimmst. Vitamin C wird meistens mit Orangen in Zusammenhang gebracht, du kannst aber auch eine Kiwi, Blaubeeren oder Erdbeeren zum gleichen Zweck naschen. Vitamin E kannst du als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder als flüssiges Mineralöl auf dein Haar auftragen. Wenn du es auf natürliche Weise aufnehmen möchtest, dann ist der Verzehr von Nüssen (z.B. Mandeln), Sonnenblumenkernen und Erdnüssen zu empfehlen. Obwohl die Beweise noch nicht ausreichend sind, wurde beobachtet, dass Biotin das gesunde Haarwachstum fördert. Biotin ist in natürlicher Form in Molkereiprodukten, Fleisch und Fisch enthalten, wenn auch nur in geringen Mengen. Das größte Problem nach einer Haarglättung ist oft, dass dein Haar stark ausgetrocknet ist. Du musst auf eine besondere Pflege achten, um es mit zusätzlicher Feuchtigkeit zu versorgen und auf diese Weise Frizz und Haarbruch vorzubeugen.  Wasch dein Haar seltener mit Shampoo. Shampoo steckt voller Chemikalien und entzieht deinem Haar Feuchtigkeit. Wenn du Shampoo benutzen musst, solltest du daher eines ohne Sulfate nehmen, da diese Stoffe, die für das Schäumen verantwortlich sind, das Haar austrocknen. Bei der Wahl deines Shampoos solltest du darauf achten, dass es als feuchtigkeitsspendend gekennzeichnet ist oder Sheabutter oder Arganöl enthält. Wenn dein Haar fettig aussieht, versuche, daran zu denken, dass die natürlichen Fette deiner Kopfhaut Feuchtigkeit spenden und gesund sind. Spare nicht bei der Pflegespülung. Nimm einen großen Klecks und verteile ihn großzügig im Haar, vor allem auf den brüchigen und empfindlichen Spitzen. Wenn deine Zeit es zulässt, lass die Pflegespülung während des Duschens fünf Minuten lang einwirken, bevor du sie ausspülst. Die Kopfhaut wird bei der Körperpflege oft vernachlässigt. Bei der chemischen Haarglättung ist sie aber von stinkenden, scharfen Chemikalien umgeben. Vergiss daher nicht, ihr etwas Aufmerksamkeit zu schenken, um ein gesundes Haarwachstum zu fördern.  Wenn deine Kopfhaut gerötet ist oder juckt, solltest du nicht kratzen. Versuche stattdessen, Aloe vera auf deine Kopfhaut aufzutragen. Aloe ist für ihre kühlenden und juckreizlindernden Eigenschaften bekannt. Spüle das Gel einfach aus deinem Haar aus, sobald sich deine Kopfhaut wieder angenehm frisch anfühlt. Massiere deine Kopfhaut mit Öl. Benutze ein mildes Öl wie Mandel- oder Babyöl, um deine Kopfhaut sanft zu massieren. Dies trägt dazu bei, dass sich die Poren öffnen und entspannen, sodass sich auch deine Haut beruhigt. Wenn du gewöhnliches Shampoo unerträglich findest, dann probier Babyshampoo aus. Da es sehr sanft und nicht austrocknend ist, ist Babyshampoo eine großartige Wahl, wenn du nach der Haarglättung eine äußerst empfindliche Kopfhaut hast. Tiefenkuren beinhalten besondere Proteine wie Keratin, die tief in dein Haar eindringen und ihm Feuchtigkeit spendet. Proteine überziehen auch gespaltene Spitzen, sodass dein gesamtes Haar schöner aussieht.  Wenn dein Budget begrenzt ist, kannst du eine selbst gemachte Kokosölmaske ausprobieren. Massiere zwei Esslöffel körperwarmes Kokosöl sanft in dein geschädigtes Haar ein und wasche es anschließend mit feuchtigkeitsspendendem Shampoo und Pflegespülung. Wenn du das Öl tagsüber nicht im Haar haben magst, kannst du es über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen ausspülen. Eine Haarmaske mit Heilerde hilft bei der Heilung der Kopfhaut und versorgt Haar und Kopfhaut mit Feuchtigkeit. Wenn sich deine Kopfhaut wund anfühlt, helfen ihre antibakteriellen Eigenschaften, sie rein zu halten und Entzündungen zu bekämpfen. Nach dem Glätten solltest du am besten auf alle Hitzestylings verzichten. Sie verstärken seine Trockenheit und können zu noch mehr Haarbruch führen.  Nach der Haarwäsche und nachdem es an der Luft getrocknet ist, bis es nur feucht ist, kannst du es auf niedrigster Wärmestufe mit dem Föhn trocknen. Föhne dein Haar aber nur ganz kurz, um Haarschäden möglichst zu vermeiden. Wenn dein Haar schneller trocknen muss, dann nimm ein weiches T-Shirt und drücke die überschüssige Feuchtigkeit aus ihm heraus. Das T-Shirt ist sanfter und saugfähiger als ein raues Handtuch. Trage ein Schutzspray auf, wenn du Hitzestylinggeräte benutzen musst. Ein Hitzeschutzspray enthält Proteine, die deine Haarschäfte überziehen und eine Art Puffer zwischen deinem Haar und den Hitzestylinggeräten schaffen. Frisuren wie geflochtene Zöpfe erfordern gar keine Hitze. Lass die Zöpfe einen Tag im Haar und wenn du sie am nächsten Tag öffnest, hast du schöne Wellen im Haar. Auf diese Weise musst du dein Haar auch seltener mit Shampoo waschen, sodass es in den ersten Tagen nach dem Glätten neue Kraft schöpfen kann.  Mit Satin überzogene Lockenwickler sind eine weitere Option ohne Hitze. Bei diesen Lockenwicklern entsteht weniger Frizz und der Satin verhindert Reibung und Verknotungen. Immer wenn du Haarbänder benutzt, solltest du solche verwenden, die nicht zu Haarbruch führen. Es gibt viele Haarbänder, die dein Haar bei Gebrauch weniger schädigen und brechen lassen. Besorge dir ein paar modefreundliche Haarspangen. Glatte Haarspangen ohne Zähne verhindern, dass dein Haar geschädigt wird. Sie sind in vielen Stilen erhältlich und können eingesetzt werden, um dein Haar einfach aus dem Gesicht zu stecken oder auch um es zu einem Pferdeschwanz im Nacken zusammenzunehmen. Gespaltene Spitzen sind Teil des Lebens, egal, wie gut du dein Haar pflegst. Nach einer strapaziösen Haarbehandlung wie einer Glättung werden die bereits beanspruchten Spitzen noch mehr geschädigt. Lass gespaltene Spitzen daher regelmäßig schneiden, um zu verhindern, dass sich das Haar immer weiter spaltet. Ein Friseur kann Haarschäden erkennen, die dir vielleicht verborgen bleiben. Nimm die Nummer deines Friseurs daher in deine Kurzwahlliste auf, um dein Haar regelmäßig kürzen zu lassen. Scheu dich nicht davor, ihn um Tipps und Empfehlungen zu bitten. Schließlich gehört das zu seinem Job.
Nimm mehr Proteine zu dir. Nimm mehr Eisen zu dir. Bekomm die nötigen Vitamine. Nimm einmal täglich ein Biotinpräparat ein. Versorge dein Haar täglich mit Feuchtigkeit. Pflege deine Kopfhaut. Spende deinem Haar durch die Anwendung einer Tiefenkur oder Haarmaske noch mehr Feuchtigkeit. Schütze dein Haar vor Hitze. Frisiere ohne Hitze. Lass dein Haar regelmäßig schneiden und kürzen.
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