Die Veränderung begrüßen Über die Menopause informiert sein Eine positive Einstellung gegenüber der Menopause entwickeln
Die Bewerkstelligung einiger Dinge, wie zum Beispiel zusätzliches Gewicht fernzuhalten, wird schwieriger sein. Statt dich darüber zu beschweren, solltest du diese Veränderung akzeptieren. Vielleicht ist es Zeit für dich, mehr Platz einzunehmen.  Wenn es eine Veränderung gibt, die du nur schwer akzeptieren kannst, solltest du in den Spiegel schauen und dir selbst zum Beispiel sagen: “Ich akzeptiere meinen neuen Körper.” Mit der Zeit wirst du dir selbst glauben. Die Menopause ist eine Kreuzung - eine Zeit, dich neu zu gebären, deinen Fokus zu verändern und damit zu beginnen, deine eigenen Bedürfnisse mehr zu erforschen. Es ist eine Zeit, in der du aufhörst, deine eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer zurückzustecken und damit beginnst, notwendige Veränderungen zur Formung deiner positiven Zukunft vorzunehmen. die Vergangenheit. Du wirst Teile deines Lebens hinter dir lassen, die einst wesentlich dafür waren, wer du warst. Finde ein Ritual, um diesen Teil deines Erwachsenseins zu verabschieden und das nächste Stadium des Erwachsenseins zu begrüßen.   Gib eine Menopause-Party! Lade dich selbst zu einer Reise ein. Lasse dir die Tätowierung machen, die du dir schon immer gewünscht hast. Bevor der Balanceakt deiner früheren Lebensjahrzehnte dich überfordert hat, hattest du vielleicht einige weitere Pläne für dich selbst. Nun ist es Zeit, zu diesen Träumen zurückzukehren. Lasse deine eingerostete Karriere wieder aufleben, beginne eine neue Karriere, gehe auf eine Pilgerreise oder starte ein Unternehmen. Suche Freunde, die das gleiche wie du erleben oder deren Menopause bereits hinter ihnen liegt. Die Erleichterung in der Gesellschaft vertrauter und verständnisvoller Freunde kann viele Sorgen lindern und dir versichern, dass du in guter Gesellschaft bist.   Teilt eure Geschichten. Unterstützt euch gegenseitig.  Lacht gemeinsam. Widme solchen Büchern besondere Aufmerksamkeit, die von Frauen geschrieben wurden, die sie erlebt haben oder die damit arbeiten. Es wird hilfreich für dich sein, die unterschiedlichen Facetten während der Menopause zu verstehen, wenn du über die Erfahrungen anderer Frauen liest und es wird dir auch beweisen, dass du die Menopause nicht allein erlebst. Ein gutes Buch zu Beginn ist Dr. Christiane Northrup's Weisheit der Wechseljahre: Selbstheilung, Veränderung und Neuanfang in der zweiten Lebenshälfte Nutze für die Recherche physischer oder emotionaler Symptome Bücher oder das Internet. Zu wissen, was dich erwartet, wird dir helfen, wenn du dich irritiert, unzufrieden oder ungeduldig fühlst. Verfolge diese Stimmungen zurück zur Realität der Menopause. Das wird dir helfen, dich durch sie hindurchzuarbeiten, statt dich selbst als plötzlich schlecht gelaunt zu betrachten. Es gibt viele Geschichten über die furchtbaren Erlebnisse von Frauen, wenn sie die Menopause erleben, die oft in Frauenzeitschriften veröffentlicht werden. In Wahrheit heben diese Geschichten die weniger gewöhnlichen Erlebnisse hervor. Je sensationeller und ungewöhnlicher die Erfahrung ist, desto höher ist ihr Nachrichtenwert, jedoch bedeutet dies nicht, dass dies eine Wiederspiegelung der durchschnittlichen Erfahrung ist. Suche nach Büchern oder Artikeln, die gute oder neutrale Erfahrungen statt einfach nur schlechter Erfahrungen reflektieren. Wenn du nicht weißt, was du von der Menopause zu erwarten hast, wirst du anfälliger für Horrorgeschichten, dem Druck, dich Behandlungen zu unterziehen, die du nicht notwendigerweise haben möchtest und den Sorgen, dass deine Veränderungen außer Kontrolle sind. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen ist einfach, dir Geschichten aus erster Hand von Frauen anzuhören, die du kennst. Dies wird dir eine Reihe von einzigartigen Erfahrungen offenbaren. Information ist die Kraft, die zu innerer Weisheit führt. Während du die Informationen über die Menopause aufnimmst, solltest du deiner eigene Intuition, deiner kritischen Denkfähigkeit und besonders deinem Körper vertrauen, die dir mitteilen, was für dich richtig ist.  Du weißt vielleicht viel mehr als du glaubst! Du hast grundsätzlich zwei Möglichkeiten: Du kannst der Menopause ärgerlich und mit Ablehnung gegenüberstehen (aber sie wird trotzdem stattfinden) oder du kannst sie akzeptieren und das Beste aus der Übergangsperiode machen, um dich auf dein restliches Leben einzustellen.   Wenn du spürst, dass negative Emotionen aufkommen oder du dich von den Symptomen überwältigt fühlst, solltest du innehalten und durchatmen. Sage zu dir selbst, “Ich akzeptiere diesen Wechsel.” In einer jugendlich geprägten Gesellschaft ist es sehr leicht, in die Falle der Gefühle zu tappen, dass deine Fraulichkeit im post-reproduktiven Alter irgendwie vermindert ist. Die Wahrheit ist allerdings, dass du nicht weniger eine Frau bist. Tatsächlich ist die Menopause eine der am meisten vereinigenden Erfahrungen für Frauen!  Nutze diese Herausforderung als Gelegenheit, dich mit anderen Frauen zu verbinden. Durch Gespräche mit anderen Frauen über diese Veränderungen kannst du neue und dauerhafte Verbindungen schaffen, die von Weiblichkeit geschmiedet werden. Für viele Frauen ist die Menopause eine Zeit der Neudefinierung ihrer Rollen, Interessen und der Wiedererweckung ihrer Ziele. Viele Frauen finden, dass dies eine Zeit der Reflexion darüber ist, wo sie gewesen sind und wo sie hingeführt werden.  Gibt es etwas, das du schon immer tun wolltest? Ist es letztlich Zeit, eine negative Beziehung zu verändern oder gar zu beenden? Könnte dies die Zeit für dich sein, dich selbst an erste Stelle zu stellen und das zu bekommen, was du schon immer wolltest? Wenn du dich während deiner Menopause gestresst fühlst, werden die schwankenden Hormonwerte vielleicht einfach zu diesen Gefühlen beitragen. Statt nach einer Tablette zu greifen, solltest du Möglichkeiten zur Stressreduzierung erwägen.   Kannst du deinen Arbeitsaufwand anders bewältigen? Kannst du an Yoga, Meditation oder einem Gymnastikkurs teilnehmen? Tiefe Atemübungen können dir bei Hitzewallungen helfen. Es wird einige Übung brauchen, aber es ist sehr effektiv. Ein gesunder Körper wird einen gesunden Geist fördern und dich bei diesem Übergang unterstützen. Nutze gute Lebensmittel, Wasser und sportliches Training, um dich für diese Veränderung in deinem Leben zu stärken.  Benutze Lebensmittel als eine Möglichkeit, deine Stimmung zu verbessern. Wende dich den "Superlebensmitteln der Menopause" zu. Das sind nicht verarbeitete Lebensmittel, Obst und Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, Fisch, zuckerfreie Lebensmittel etc.   Trinke viel Wasser und bleibe hydriert. Die Veränderungen der Hormonwerte werden die Art beeinträchtigen, wie deine Zellen Flüssigkeit zurückhalten. Nutze Training als eine Maßnahme, deine gute Stimmung und auch eine gute physische Gesundheit zu bewahren. Es hat sich auch gezeigt, dass sportliches Training die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen senken kann.
Akzeptiere dich selbst. Liebe die Klarheit der Sichtweise, die mit der Menopause eintreten kann. Betrauere Mache dort weiter, wo du aufgehört hast. Finde Kraft in deinen Freunden. Lies Bücher über die Menopause. Lerne, was dich zu erwarten hat. Suche eine Reihe von Geschichten aus. Rede mit anderen Frauen. Vertraue auf das, was du weißt. Triff deine Wahl. Denke daran, dass du immer noch eine Frau bist. Wecke deine Ziele wieder auf. Nutze Anit-Stress Techniken. Erhalte deine gute physische Gesundheit.
https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause https://www.wikihow.com/Remain-Upbeat-About-Menopause
Embracing Change Becoming Informed About Menopause Shaping a Positive Attitude Toward Menopause