Wähl die richtige Ausrüstung aus Lern die Basics Achte auf die richtige Technik
Du solltest beim Eislaufen leichte Sachen tragen, in denen du dich gut bewegen kannst und die nicht zu schwer werden, wenn sie nass sind. Eislaufen ist Sport, dir wird es also wärmer werden, wenn du dich bewegst, und du wirst nicht frieren. Ein gut sitzendes Trikot und Leggings oder Sporthosen sind ideal. Auch wenn du draußen läufst, sollte das Outfit ähnlich aussehen. Greif vielleicht zu etwas dickeren Stoffen und einer zusätzlichen Schicht. Du könntest etwa ein Top unter einem engen Rollkragenpullover tragen. Da du dich als Anfänger nun nicht ganz so intensiv bewegen wirst, kannst du auch eine leichte Jacke oder einen Mantel anziehen. So kannst du ganz leicht etwas an- und ausziehen, wenn es dir warm wird, und es ist immer leicht genug, um dir beim Eislaufen nicht im Weg zu sein. Ein figurbetonter Pulli ist eine gute Wahl für ein Eislauf-Outfit. Schlittschuhe bekommst du in allen Größen. Sie sollten unbedingt bequem sein und gut sitzen. Wenn du zum erstem Mal oder nur ab und zu aufs Eis gehst, kannst du dir auch Schlittschuhe leihen. So kannst du verschiedene Marken und Größen ausprobieren, um herauszufinden, womit du gut klarkommst. Dann kannst du irgendwann in ein Sportgeschäft gehen und dich dort beraten lassen. Damit deine Füße nicht kalt werden, trag entweder eine Thermostrumpfhose oder Mikrofasersocken. Deine Füße sollten möglichst trocken bleiben, damit sie nicht kalt werden. Deshalb solltest du am besten auf Mikrofaser oder spezielle Gewebe für den Eissport zurückgreifen. Trag auf keinen Fall Baumwollsocken. Sie transportieren Feuchtigkeit nicht gut ab und sorgen für kalte Füße. Gerade als Anfänger solltest du zu deiner Sicherheit einen Helm tragen. Das Eis ist hart und bei einem Sturz kann es ohne Helm zu schweren Kopfverletzungen kommen. Fallen gehört in diesem Sport dazu, du wirst dich auf jeden Fall irgendwann auf die Nase legen. Die richtige Technik kann dann Verletzungen verhindern. Deshalb solltest du zuallererst das Fallen üben. Dazu solltest du Folgendes tun, wenn du spürst, dass du die Balance verlierst:  Beug deine Knie und geh leicht in die Hocke. Fall zur Seite, lehn dich nach vorne und leg deine Hände in deinen Schoß. Sobald du wirklich fällst, roll dich auf deine Hände und Knie. Setz einen Fuß zwischen deine Hände und nutz dein Knie, um dich wieder hochzudrücken. Wenn du dich auf dem Eis einigermaßen wohlfühlst und anfahren, gleiten und Kurven fahren kannst, musst du noch das Bremsen lernen. Steh mit geschlossenen Füßen. Drück deine Füße beim Gleiten auseinander und schieb einen Schlittschuh nach außen zur Seite. Damit wirst du die oberste Schicht des Eises abkratzen und dich selbst zum Stehen bringen. Die Bewegung ist ähnlich der beim Skifahren. Dabei gehst du auf dem Eis und lernst aus diese Bewegung heraus das eigentliche Eislaufen. Marschier zwei Schritte vorwärts und lass deinen Körper leicht nach vorn gleiten. Mach das so lange, bis es sich okay anfühlt. Dann fang damit an, jeweils einen Fuß anzuheben, während du gleitest. Beim Eiskunstlauf hebt man die Füße abwechselnd an. Das Gleiten hilft dir, dich an das Gefühl zu gewöhnen. Im Prinzip geht das genauso wie Gleiten, du hältst die Bewegungen nur länger. Nach dem Anmarschieren hebst du beim Gleiten einen Fuß, setzt ihn dann wieder auf und hebst den anderen. Das ist die Grundbewegung des eigentlichen Eislaufens. Üb sie so lange, bis  du keinerlei Probleme mehr damit hast. Nachdem du das Gleiten gelernt hast, stell deine Fersen zusammen. Dann drück deine Füße auseinander. Anschließend drück die Zehen wieder zusammen. Du machst es richtig, wenn du auf dem Eis Spuren in Form einer Sanduhr hinterlässt.  Swizzles lassen dich die Grundbewegungen des Eislaufens üben, ohne dass du auch nur einen einzigen Fuß vom Eis heben musst. Üb die Swizzles, bis du sie praktisch im Schlaf kannst. Irgendwann kannst du dann anfangen, abwechselnd deine Füße vom Eis zu heben. Vor dem Eislaufen solltest du deine Muskeln etwas aufwärmen, dann bekommst du keinen Muskelkater und dir ist es am Anfang nicht so kalt auf dem Eis. Durch die Kälte kann es leichter zu Krämpfen kommen, auch deshalb solltest du deine Beine über der Bande dehnen, bevor du losläufst. Anfangs willst du vielleicht permanent auf deine Füße starren, um dich zu vergewissern, dass du sie richtig bewegst. Aber dadurch läufst du nicht besser, sondern dir passieren nur leichter Unfälle. Guck nach vorn, damit du nicht mit anderen Läufern zusammenprallst. Du musst dich beim Eislaufen immer leicht nach vorn lehnen. Beug die Knie und verlagere dein Gewicht nach vorn. Wenn dein Gewicht zu weit hinten ist, kannst du nach hinten aufs Eis fallen. Eislaufen ist schwer und braucht Übung. Am Anfang mag es dir zu schwierig erscheinen, aber üb ein paar Mal pro Woche, dann wirst du es bald drauf haben. Da du dich nicht selbst beobachten kannst, kannst du auch schlecht deine eigene Technik bewerten. Schau, ob du in deiner Umgebung bezahlbaren professionellen Unterricht bekommen kannst. Such dafür im Internet und achte auf Aushänge am schwarzen Brett der Eishalle.
Trag leichte Kleidung. Trag einen gut sitzenden Pulli und einen leichten Mantel. Finde Schlittschuhe, die dir gut passen. Zieh dicke Socken oder eine Strumpfhose an. Trag einen Helm. Üb das Fallen. Lern zu bremsen. Üb einfaches Gleiten. Mach Züge mit deinen Füßen. Mach Swizzles. Wärm dich erstmal auf. Schau nicht nach unten. Lehn dich beim Laufen nach vorn. Üb regelmäßig.
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Selecting the Right Materials Mastering the Basics Using the Right Technique