Distanziere dich Leb dein Leben weiter Komm über den Verlust hinweg
Wenn du aufhören willst, jemanden zu lieben, mit dem du noch zusammen bist, ist eine Trennung unvermeidbar. Ob derjenige dich nicht liebt oder eure Beziehung einfach nicht mehr läuft, setz dich mit der Person zusammen und sag ihr, dass es mit euch keinen Sinn mehr hat.   Sag etwa: „Ich liebe dich immer noch sehr, aber es ist Zeit für mich, ein neues Kapitel anzufangen. Du liebst mich nicht so, wie ich dich liebe, und ich wünsche mir eine Beziehung mit jemandem, der meine Liebe verdient und erwidert.” Oder: „Du weißt, dass ich dich sehr liebe, aber wir sind schon lange nicht mehr wirklich glücklich. Ich weine mehr als ich lache, das ist sicher nicht gesund für mich. Wir können gerne nochmal reden, aber meine Entscheidung ist getroffen.” Wenn du über jemanden hinwegkommen möchtest, solltest du möglichst wenig in seiner Nähe sein. Nimm einen anderen Bus oder geh eine andere Strecke zur Schule. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, triff dich weniger mit ihnen, wenn du weißt, dass derjenige auch da sein wird.  Wenn ihr zusammen arbeitet oder zur Schule geht, sprich nur das Nötigste mit ihm. Vergiss nicht: Aus den Augen aus dem Sinn. Halte dich sowohl persönlich als auch online von demjenigen fern. Lösche alle Verbindungen in den sozialen Netzwerken, damit keiner von euch den anderen stalken kann. Wenn du die Person nicht gleich blockieren willst, beende zumindest die Freundschaft, damit ihr einander nicht mehr in euren Newsfeeds angezeigt bekommt. Selbst wenn sich derjenige bei dir meldet, vermeide den Kontakt so gut wie möglich. Je weniger ihr miteinander kommuniziert, desto leichter wird es sein, dich zu „entlieben“. Manchmal muss man natürlich irgendwie miteinander auskommen – wenn ihr ein gemeinsames Kind habt, an einem gemeinsamen Projekt arbeiten müsst oder es noch persönliche Gegenstände zurückzugeben gilt, werdet ihr miteinander reden müssen.   Lässt sich ein Gespräch nicht vermeiden, trefft euch an einem neutralen Ort, der keine alten Gefühle heraufbeschwört, etwa in einem Café. Geht vernünftig miteinander um, seid aber nicht übertrieben freundlich zueinander. Es spricht nichts gegen eine höfliche Unterhaltung, frag denjenigen ruhig, wie es ihm geht, aber sieh zu, dass du dann zügig zum eigentlichen Thema kommst. Sag zum Beispiel: „Es freut mich, dass es dir gut geht!. Jetzt lass uns über Jonas sprechen. Er kommt morgen in den Kindergarten und wir müssen einen Plan erarbeiten, wer ihn wann von dort abholt.” Der Ort, an dem ihr euch zum ersten Mal getroffen oder geküsst habt, würde zu viele Erinnerungen aufwühlen. Haltet euch fern davon. Ihr könnt die alten Zeiten nicht ungeschehen machen, aber es gibt keinen Grund, warum ihr vorsätzlich Salz in die Wunde streuen und euch das Leben unnötig schwer machen solltet. Nimm dir eine Auszeit. So musst du deinen Ex für ein paar Tage ganz sicher nicht sehen. Mach einen kleinen Urlaub ganz für dich allein oder nur mit deiner Familie oder guten Freunden.  Wenn du knapp bei Kasse bist, mach stattdessen einen Tagesausflug. Fahr ans Meer oder in die nächstgrößere Stadt, um einfach mal was anderes zu sehen. Wenn du über jemanden hinwegkommen willst, erfindest du dich am besten völlig neu. Das alte Du war in deinen Ex verliebt. Die neue Version von dir hat diese Gefühle nicht mehr. Miste deinen Kleiderschrank aus und setz dir Ziele. Hier sind einige Ideen:   Trenn dich von Klamotten, die du jahrelang nicht getragen hast und ersetze sie durch ein paar handverlesene neue Teile. Räum deine Möbel um oder dekorier deine Wohnung in einem neuen Stil. Überarbeite deinen Lebenslauf und bewirb dich für die nächste Stufe auf der Karriereleiter. Sport ist nicht nur gut für deinen Körper sondern auch für deine mentale Gesundheit. Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken. Es ist ein trauriger Prozess, über eine tragische Liebe hinwegzukommen. Ein Besuch im Fitnessstudio wird dafür sorgen, dass du dich gleich besser fühlst.  Geh zu Sportkursen oder geh mit einem Freund im Park jobben. Du willst aufhören eine bestimmte Person zu lieben. Verschenk stattdessen umso mehr von deiner Liebe an deine Familie und Freunde. Triff dich mindestens einmal pro Woche mit ihnen auf ein Getränk, für einen Kinoabend oder einfach einen gemütlichen Plausch. Du wirst dich viel schneller viel besser fühlen, wenn du wieder unter Leute kommst. Während des Loslösungsprozesses solltest du dich selbst so beschäftigt halten wie es nur geht. Probier neue Dinge aus, die dich schon immer interessiert haben, zu denen du aber bisher nie gekommen bist, oder nimm ein altes Hobby wieder auf. Nutz deine gesamte Freizeit aus um Spaß zu haben und glücklich zu sein.  Tanze, lies ein Buch, geh reiten, koch etwas Leckeres oder mal ein Bild. Wenn du einmal über deine verflossene Liebe hinweg bist und nicht mehr ständig an denjenigen denken musst, fang wieder an auszugehen. Bitte deine Freunde darum, dich anderen Singles in ihrem Freundeskreis vorzustellen oder melde dich bei einer Online-Datingplattform an. Vergiss nicht: Egal wie kompliziert es werden mag, du kannst alles schaffen!  Eine neue Beziehung kann sehr spannend sein, aber spiel nicht mit den Gefühlen eines anderen Menschen, nur um dich zu trösten. Du solltest erst vollständig über deine verflossene Liebe hinweg sein. Einige sichere Anzeichen dafür sind, dass du nicht mehr jeden Tag weinen musst, nicht mehr gleich beim Aufwachen oder bis zum Einschlafen an die Person denken musst und nicht mehr emotional wirst, wenn du eure alten Songs hörst. Es braucht Zeit und eine ganze Menge emotionalen Einsatz, eine Enttäuschung in der Liebe zu verarbeiten. Du solltest dich bewusst anstrengen, weniger über die Beziehung nachzudenken, aber wenn sich hier und da eine Erinnerung in dein Bewusstsein schleicht, gerate nicht gleich in Panik. Du bist letztlich auch nur ein Mensch. Du hast noch ein Bild von demjenigen in deinem Zimmer hängen? Weg damit! In deinem Schrank liegt noch ein Pulli von demjenigen? Bring ihn zum Altkleidercontainer. Solche Souvenirs machen es schwer, jemanden wirklich loszulassen, also pack sie weg oder entsorge sie gleich. Vielleicht musst du oft an die schönen Momente denken, als ihr gemeinsam Spaß hattet und verliebt wart; lenk deine Gedanken dann bewusst auf die Dinge, die eben nicht so gut waren. Es gibt einen Grund, warum du deinen Ex nicht mehr lieben willst. Erinnere dich daran, warum du diese Entscheidung getroffen hast.  Ruf dir ins Gedächtnis, wie unhöflich derjenige deiner Mutter gegenüber war, wie er dich an deinem Geburtstag zum Weinen gebracht hat und wie egoistisch er eigentlich schon immer war. jeden Tag. Es ist nicht außergewöhnlich, wenn du fast ständig an denjenigen denken musst. Meditation ist ein gutes Werkzeug, um den Kopf freizubekommen und Frieden in dein Leben einkehren zu lassen. Nimm dir jeden Tag wenigstens zehn Minuten Zeit, setz dich an einen ruhigen Ort und konzentrier dich auf deine Atmung.  Wenn du keine Erfahrung mit Meditation hast, kannst du dir für den Einstieg Apps wie Headspace oder Calm herunterladen. Die Liebe zu einem anderen Menschen loszulassen kann ein schmerzhafter Prozess sein, aber mit ein wenig Unterstützung von Freunden und Familie kannst du es schaffen. Isoliere dich in dieser schweren Zeit nicht, sondern halte Kontakt zu Freunden, bei denen du dich ausquatschen kannst. Rede ganz offen über deine Gefühle für denjenigen, dass du über ihn hinwegzukommen versuchst, oder unterhaltet euch einfach darüber, was in eurem Leben sonst noch so passiert ist.  Gib dir jedoch Mühe, niemanden zu oft mit deinem Beziehungsdrama zu belasten. Jemand kann noch so ein guter Freund sein, wenn du ihn die ganze Zeit mit deinem Trennungsschmerz nervst, wird er irgendwann genug haben. Solltest du an einen Punkt kommen, an dem du monatelang versucht hast, über denjenigen hinwegzukommen, und doch feststellen musst, dass deine Gefühle für denjenigen nicht schwächer werden, geh zu einem Therapeuten. Du kommst morgens nicht aus dem Bett und irgendwie macht dir nichts im Leben mehr richtig Spaß? Das können Anzeichen für eine Depression sein, und dann solltest du das Problem sofort angehen, bevor es noch schlimmer wird.
Falls ihr noch zusammen seid, beende die Beziehung. Verbring nicht mehr so viel Zeit mit der Person. Hör auf, demjenigen in den sozialen Netzwerken zu folgen und löse eure Freundschaften auf. Beende jegliche unnötige Kommunikation mit der Person. Vermeidet eure alten Treffpunkte. Fahr weg, wenn du kannst. Verändere dein Leben. Treib Sport, um deine Laune zu verbessern. Verbring Zeit mit Freunden. Such dir ein neues Hobby. Fang wieder an zu daten. Hab Geduld. Lass alle Erinnerungsstücke an deinen Ex aus deiner Umgebung verschwinden. Konzentriere dich auf die Fehler der Person anstatt den alten Zeiten nachzuhängen. Meditiere Hol dir Unterstützung bei deinen Freunden. Sprich mit einem Therapeuten, falls du Angst hast, dass du unter einer Depression leidest.
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Distancing Yourself Moving Forward with Your Life Coping with the Loss