Einen Arzt aufsuchen Die Symptome erkennen Einem Wiederauftreten vorbeugen
Leichte Dehydrierung kann zuhause behandelt werden. Falls dir jedoch Symptome schwerer Dehydrierung auffallen, kann das gefährlich sein. Lasse dir sofort helfen, falls dir irgendetwas von Folgendem auffällt:   Lethargie Verwirrung Schwindelgefühl Acht Stunden lang keinen Urin abzusetzen Ein schwacher oder rapider Puls Blutiger oder schwarzer Stuhl Länger als 24 Stunden Durchfall Du kannst keine Flüssigkeiten bei dir behalten Dein Arzt wird einige Routinetests durchführen wollen, falls deine Dehydrierung ernst ist. Diese Tests können dabei helfen, potentielle zugrunde liegende Ursachen für Dehydrierung zu identifizieren. Sie können deinem Arzt außerdem dabei helfen, die für dich richtigen Behandlungsoptionen herauszufinden.   Dehydrierung kann mit Elektrolytungleichgewicht, Diabetes oder Nierenproblemen zusammenhängen. Dein Arzt möchte möglicherweise einen Bluttest durchführen, um dich auf diese Probleme zu untersuchen. Eine zugrunde liegende Ursache für deine Dehydrierung zu bestimmen wirkt sich auf die Behandlung aus. Dein Arzt möchte möglicherweise das Ausmaß deiner Dehydrierung bestimmen, um dir die richtige Behandlungsoption zu empfehlen. In diesem Fall musst du eventuell eine Urinprobe zur Analyse abgeben. Die einzige Möglichkeit, um Dehydrierung zu behandeln, ist verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Bei den meisten gesunden Erwachsenen bedeutet das, Wasser zu trinken. Kinder oder Kleinkinder brauchen möglicherweise spezielle Lösungen aus Wasser und Salz, um verloren gegangene Flüssigkeiten zu ersetzen.   Dein Arzt empfiehlt dir möglicherweise, keine Softdrinks oder Fruchtsäfte zu trinken, falls du dehydriert bist. Abhängig von Dingen wie deinem Elektrolytlevel empfiehlt er eventuell Sportgetränke, die Elektrolyte enthalten. Schwere Dehydrierung könnte mit intravenösen Flüssigkeiten behandelt werden. Leichte Dehydrierung ist an leichtem Durst zu erkennen. Falls Dehydrierung zu einem Problem wird, hast du womöglich extremen Durst. Das kann oftmals verwandte Symptome verursachen, wie etwa einen trockenen Mund oder eine trockene Zunge. Überprüfe die Toilettenschüssel, nachdem du Wasser gelassen hast. Deine Urinfarbe kann ein Anzeichen deiner Gesundheit sein. Urin sollte blass, strohfarbig oder hellgelb sein. Dunklerer Urin könnte Dehydrierung anzeigen.   Urin, der einigermaßen dunkelgelb ist, zeigt an, dass du leicht dehydriert bist und bald etwas Wasser trinken solltest. Wenn Urin Bernstein-farbig oder braun wird, kann dieses schwere Dehydrierung anzeigen. Du musst sofort damit anfangen, Wasser zu trinken, und einen Arzt kontaktieren, falls das Problem anhält. Dehydrierung kann Stimmungsänderungen verursachen. Du bist womöglich verwirrt, frustriert oder gereizt. Falls dir auffällt, dass deine Stimmung daneben zu sein scheint, dann könnte das Dehydrierung anzeigen, falls du außerdem körperliche Symptome bemerkst.  Dir könnte auffallen, dass du reizbar bist und damit zu kämpfen hast, dich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. Du könntest auch schnell wütend werden. Falls deine Sicht verschwimmt, kann das ein Anzeichen von Dehydrierung sein. Deine Augen beginnen außerdem, sich trocken anzufühlen, was zu Schmerzen oder Reizungen der Augen führen kann. Da dein Körper Wasser benötigt, um richtig zu funktionieren, kann Dehydrierung eine Vielfalt an Schmerzen verursachen. Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sind übliche Symptome von Dehydrierung.   Kopfschmerzen könnten außerdem Verwirrung und Benommenheit verursachen. Muskelkrämpfe könnten vor oder nach dem Sport auftreten, falls du nicht genug Wasser getrunken hast, um Dehydrierung vorzubeugen. Dehydrierung wird oftmals durch exzessives Schwitzen beim Sport verursacht. Du solltest daran arbeiten, dich zu hydrieren, bevor du dich an einem schweren Workout beteiligst. Es ist das Beste, am Tag davor mit dem Hydrieren anzufangen. Trinke zusätzliches Wasser, falls du weißt, dass du am nächsten Tag so etwas tun wirst, wie einen Marathon zu laufen.   Trinke Wasser, bis dein Urin klar oder blassgelb ist. Nimm eine Flasche Wasser mit, während du Sport treibst. Achte darauf, gelegentlich ein paar Schlucke Wasser zu trinken, während du trainierst, um die durch Schweiß verloren gegangenen Flüssigkeiten aufzufüllen. Erbrechen, Durchfall und Fieber können zu einem Verlust an Flüssigkeiten führen. Das kann Dehydrierung verursachen. Gib dir Mühe, zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken, insbesondere Wasser, wenn du krank bist.  Falls du Schwierigkeiten damit hast, Flüssigkeiten bei dir zu behalten, kannst du auch versuchen, ein wenig Wackelpudding zu essen oder an einem Eis am Stiel oder Crush-Eis zu lutschen. Wenn es draußen extrem heiß oder kalt ist, kann das Dehydrierung verursachen. Gib dir Mühe, deine Wasseraufnahme zu erhöhen, wenn es draußen sehr kalt oder heiß ist. Das kann dabei helfen, Dehydrierung in Zukunft vorzubeugen.  Achte bei heißem oder kaltem Wettere auf körperliche Symptome, wie etwa trockene Haut an den Händen. Falls du beginnst, Symptome von Dehydrierung zu zeigen, fange damit an, Wasser zu trinken, um verloren gegangene Flüssigkeiten aufzufüllen.
Gehe in die Notaufnahme, falls du stark dehydriert bist. Unterziehe dich Tests, falls es nötig ist. Rede mit deinem Arzt darüber, wie du verlorene Flüssigkeit wieder auffüllst. Achte auf deinen Durst. Überwache deine Urinfarbe. Stimme dich auf deine Emotionen ein. Achte auf Veränderungen der Sehkraft. Achte auf jegliche Schmerzen. Hydriere dich vor und während dem Sport. Trinke zusätzliche Flüssigkeiten, wenn du krank bist. Erhöhe deine Flüssigkeitsaufnahme bei heißem oder kaltem Wetter.
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