Eine Sucht nach Internetpornographie überwinden Pornographie von deinem Browser fernhalten Deine Familie vor Internetpornographie schützen
Am besten kannst du sicherstellen, dass du dir keine Pornographie im Internet ansiehst, indem du die Quelle eliminierst – das Internet.  Lass dein Smartphone, dein Tablet oder deinen Computer beiseite oder gib sie einem Freund oder Familienmitglied zum Aufpassen. Verzichte ein paar Tage auf das Internet, damit dein Geist und dein Körper entgiften können.  Versuch, dies gemeinsam mit einem Freund zu machen. Verbringe einen ganzen Tag mit einem Freund, wobei ihr beide eure Geräte zuhause lasst und sie überhaupt nicht verwendet. Wenn dich jemand unterstützt, könnte das Ganze leichter für dich sein.  Wenn du auf dein Smartphone verzichtest, dann nutze in der Zwischenzeit ein Einweg-Handy. Du kannst sie fast überall kaufen, auch an Tankstellen. Gib diese Nummer an die Personen weiter, mit denen du regelmäßig sprichst, damit sie dich weiter kontaktieren können. Achte darauf, dass du ein Einweg-Handy verwendest, das kein Internet hat. Informiere dich, wie deine Krankenkasse dich unterstützen kann, und such nach einem Therapeuten, der auf Suchtprobleme spezialisiert ist. Es gibt Quellen im Internet, um eine Pornographiesucht zu überwinden. Du kannst E-Books herunterladen und dich sogar über das Internet beraten lassen. Der Nachteil ist, dass du ins Internet musst, um diese Dienstleistungen und Produkte in Anspruch zu nehmen. Finde etwas Neues, das dir Spaß macht, vor allem etwas, bei dem du aus dem Haus kommst oder wenigstens den Bereich verlässt, in dem du normalerweise auf Internetpornographie zugreifst. Wann immer du den Drang verspürst, Pornographie anzuschauen, solltest du stattdessen etwas Neues machen.  Wenn dir das schwerfällt, dann überleg, wie viel Zeit du mit Internetpornographie verbringst, und überlege dann, was du mit dieser Zeit anfangen könntest, wenn du etwas Produktives und Spannendes machen würdest. Viele Menschen, die früher süchtig nach Internetpornographie waren, sagen, dass sie ihre Lebensqualität verbessern konnten und sich produktiver und nützlicher fühlten, nachdem sie neue Aktivitäten gefunden hatten, um ihren Geist zu beschäftigen. Wenn du normalerweise Internetpornographie verwendest, um dich sexuell zu erregen, dann nutz deine eigene Fantasie, um dich anzuregen. Wenn du in einer Beziehung bist, dann konzentriere dich auf deinen Partner. Stell dir einige Fantasien vor und bleibe in der körperlichen Welt. Dir könnte aufgefallen sein, dass du sehr passiv bist, wenn du Internetpornographie anschaust – du schaust zu, wie andere Menschen deine Fantasien oder sexuellen Gedanken ausleben. Wenn du diese Rolle selber annimmst, könntest du sie fesselnder und befriedigender finden. Wenn du ein ernstes Suchtproblem vor deinem Partner geheim hältst, kann das eure Beziehung und das Vertrauen, das dein Partner in dich hat, aufs Spiel setzen. Sei offen und ehrlich mit ihm, wenn es um deine Probleme geht, und führe weiter Gespräche mit ihm, während du sie bekämpfst.  Dir sollte klar sein, dass deine Sucht das Leben deines Partners beeinflusst, egal ob du es bemerkst oder nicht. Jede Sucht kann eine Partnerschaft belasten, wenn der andere Partner zu verstehen versucht, was du durchmachst. Dein Partner könnte aufgrund deiner Sucht geschockt sein, sich betrogen fühlen oder auch verwirrt sein. Es ist wichtig, dass du seine Gefühle nicht ignorierst, während du versuchst, deine Sucht zu überwinden. Drück deinem Partner gegenüber aus, dass du seine Unterstützung brauchst und schätzt. Vielleicht muss dein Partner ebenfalls zu einer Therapie, in Verbindung mit deiner eigenen. Zieht eine Paartherapie in Betracht. Wenn du automatisch alles pornographische Material auf deinen elektronischen, internetfähigen Geräten blockieren lässt, ist der Reiz, Pornos zu schauen, nicht mehr so stark gegeben und leichter zu vermeiden. Bitte deinen Partner oder einen engen Freund, das Passwort festzulegen, anstatt es selber zu machen. So kannst du Blockierungen und Filter nicht entfernen, weil du keinen Zugriff darauf hast. Einige Optionen sind Google Chrome und Firefox. Diese Browser können bestimmte Internetseiten blockieren und sind für deinen Computer nicht gefährlich.  Google Chrome und Firefox bieten Add-ons und Erweiterungen an, die du in deinem Browser installieren kannst, um pornographische Internetseiten und Pop-ups zu blockieren. Wenn du den von dir gewünschten Browser heruntergeladen hast, geh in seine Datenbank mit den Add-ons und Erweiterungen und installiere einen Blocker.  Aktiviere den Pop-up-Blocker in deinem Browser. Wenn dann von einer Internetseite ein pornographisches Pop-up generiert wird, wird es automatisch von deinem Browser geblockt. Bei Google findest du diese Option unter den „Einstellungen“ auf der rechten Seite der Suchseite. Klick auf „SafeSearch aktivieren“, um diese Einstellung zu aktivieren.  Der SafeSearch-Filter blockiert verschiedene, unangemessene Suchergebnisse, darunter auch pornographische Internetseiten. Die Ergebnisse werden in allen Suchkategorien blockiert, auch bei Bildern. Du kannst diese Funktion ganz einfach an und aus stellen, aber es gibt auch die Option, sie mit einem Passwort oder einem Pin zu schützen. Wenn du diese Suchergebnisse vor anderen Personen des Haushalts blockieren willst, nutze diese Sperrfunktion. Du kannst von jedem Gerät aus, das Internetzugang hat, auf Pornographie zugreifen, darunter Smartphones und Tablets. Denk daran, SafeSearch und Blocker auf all deinen Geräten einzusetzen. Schau dir das Handbuch deines Smartphones oder Tablets an, um herauszufinden, wie du diese Blocker installierst. Wie du das genau machen musst, hängt vom Handymodell ab und welcher Browser darauf installiert ist. Die meisten E-Mail-Serviceprovider haben einen speziellen Spamfilter, der verdächtige E-Mails automatisch herausfiltert. Es ist trotzdem wichtig, dass du keine dieser Nachrichten öffnest, Links darin anklickst oder Anhänge herunterlädst. Wenn du eine E-Mail von einem verdächtigen Konto oder einer Adresse bekommst, die du nicht kennst, dann darfst du nicht auf das Material zugreifen, das sie enthält.  Bis zu 25% aller Spam-E-Mails enthalten pornographisches Material. Indem du diese Spam-Nachrichten nicht öffnest und nicht auf das darin enthaltene Material zugreifst, kannst du deine Geräte vor pornographischem Material und Viren, die manchmal in Spam-E-Mails enthalten sind, schützen.  Antworte nicht auf diese Nachrichten. Dadurch zeigst du dem Absender, dass dein Konto aktiv ist, und er könnte deine E-Mail-Adresse weiter nutzen, verkaufen und vollspammen. Es gibt verschiedene, kostenlose Programme gegen Malware und Spyware, die deine Festplatte nach Viren abscannen und diese entfernen. Bestimmte Malware auf deinem Computer könnte das Risiko auf pornographische Pop-ups erhöhen, daher ist es wichtig, dass du sie von deinem Computer entfernst. Kostenlose Programme wie BitDefender sind leicht herunterzuladen und zu benutzen. Sie schützen deinen Computer effektiv vor Malware und Spyware, die deinen Computer anfällig für Viren machen. Das sollte die Internetnutzung an Laptops und Computern genauso betreffen wie über Smartphones, Tablets oder andere Handgeräte.  Mit deinen Kindern zu sprechen, ist die erste Maßnahme, um sie vor Internetpornographie zu schützen. Sag ihnen, was du vom Zugriff auf solches Material hältst und welche Dinge du passend für sie findest.  Mach die Konsequenzen für das Brechen dieser Regeln deutlich. Stell sicher, dass deine Kinder wissen, dass sie unter keinen Umständen auf dieses Material zugreifen dürfen. Selbst wenn mehrere Blocker genutzt werden, haben Jugendliche schon Wege gefunden, sie zu umgehen. Wenn man nach Stichworten wie „Geburt“ oder „Stillen“ sucht, können pornographische Bilder auftauchen, die den Filtern entgangen und nicht für Kinder geeignet sind.  Stell sicher, dass deine Kinder keinen Weg gefunden haben, Filter oder Blocker, die du installiert hast, zu entsperren. Achte darauf, Passwörter und Pins zu verwenden, auf die sie nie kommen würden. Halte die Browsersicherheit auf dem neuesten Stand. Wenn dein Browser ein Update braucht, dann lade es herunter und installiere es. Diese Sicherheitsvorkehrung kann helfen, Pop-ups zu blocken, die auch pornographisches Material enthalten könnten. Wenn die Familienmitglieder eigene Computer oder Laptops haben, bitte sie, diese mit geöffneten Zimmertüren oder in einem öffentlicheren Bereich zu verwenden. Da kleinere Geräte wie Smartphones oder Tablets schwerer zu überwachen sind, solltest du die Zeit deiner Kinder mit diesen Geräten einschränken. Du könntest sie bitten, ihre Smartphones und Tablets zur Schlafenszeit nicht mit in ihr Zimmer zu nehmen.
Mach eine Pause vom Internet. Hol dir die Hilfe eines Therapeuten. Probier neue Hobbies aus. Nutz deine Fantasie. Sprich offen und ehrlich mit deinem Partner. Richte Blockierungen und Filter auf deinen Geräten ein. Lade einen zuverlässigen und sicheren Webbrowser runter, den du dann benutzt. Stell bei deiner Suchmaschine den „Sichere-Suche“-Modus ein. Installiere dieselben Blocker auf anderen internetfähigen Geräten. Öffne keine Spam-E-Mails. Mach eine Sicherheitsüberprüfung auf deinem Computer. Sprich mit deinen Kindern und stell Regeln für die Nutzung des Internets auf. Hab den Browserverlauf deiner Kinder im Auge. Der Familiencomputer sollte sich in einem öffentlichen Bereich des Hauses befinden.
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Overcoming an Addiction to Internet Pornography Keeping Pornography Out of Your Browser Protecting Your Family From Internet Pornography