Deinen Körper vorbereiten Deine Lebensweise ändern Auf einen gesunden Körper achten
Die meisten Geburtsfehler treten in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auf. Deshalb solltest du wissen, ob du schwanger bist. Du solltest sogar mit deinem Arzt reden, bevor du schwanger wirst, um die familiäre und medizinische Vorgeschichte zu besprechen.  Es ist besonders für die Frauen wichtig, die Schwangerschaft mit einem Arzt zu planen, die bereits ein Kind mit einem Geburtsdefekt haben. Wenn du deine Schwangerschaft planst, dann hast du auch Zeit, dir schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Trinken abzugewöhnen und deinen Körper auf das große Ereignis vorzubereiten. Du könntest dich auch vor oder früh in der Schwangerschaft untersuchen lassen, um potentielle oder reale Geburtsfehler zu finden. Zu diesen Tests zählt auch ein Gentest, der zeigt, ob ein oder beide Elternteile ein potentiell gefährliches Gen in sich tragen sowie Auslese- und Diagnostiktests, die das Risiko für Geburtsdefekte bestimmen und Geburtsfehler entdecken können. Dieses B-Vitamin ist sehr wichtig, um Geburtsdefekte im Gehirn und der Wirbelsäule des Babys zu verhindern, z.B. Anenzephalie und Spina bifida. Werdende Mütter sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen und mit der Einnahme mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft beginnen.  Am sichersten ist, mindestens 400 Mikrogramm Folsäure täglich einzunehmen, bevor du schwanger wirst und die Menge zumindest in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft beizubehalten. Gute Quellen für Folsäure sind Müsli, Spinat, Bohnen, Spargel, Orangen und Erdnüsse. Der einfachste Weg, um die empfohlene Menge Folsäure einzunehmen ist, ein Mulitvitamin-Präparat einzunehmen. Sprich am besten mit deinem Arzt über die Einnahme und Vorzüge von Folsäure. Bestimmte Lebensmittel enthalten Gifte, die sowohl dir als auch deinem ungeborenen Kind schaden können, z.B. Quecksilber, Salmonellen, Listerien, Shigellen und E. coli. Sie sollten vermieden werden, wenn du schwanger bist oder es werden willst.  Iss keinen Fisch wie Schwertfisch, Hai, Torpedobarsch oder Königsmakrele, denn sie enthalten viel Quecksilber, was zu Problemen beim Hören und Sehen sowie Gehirnschäden führen kann. Iss während der Schwangerschaft keinen rohen Fisch oder Meeresfrüchte. Vermeide Sushi und Sashimi, Austern und Muscheln. Eine Lebensmittelvergiftung kann auch sehr gefährlich für dich und dein ungeborenes Kind sein. Koche Geflügel, Fleisch und Eier gut durch. Vermeide Frühstücksfleisch, Hotdogs und Lebensmittel, die rohes oder nur teilweise gekochtes Ei enthalten (Sauce Hollandaise, Ceasar-Salat-Dressing, Eierlikör etc.). Je gesünder dein Körper ist, desto geringer ist das Risiko eines Geburtsdefektes bei deinem Kind. Deshalb ist es wichtig, dich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und auf dein Körpergewicht zu achten.  Zu einer ausgewogenen Ernährung zählen: täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, zwei bis drei Portionen (fettarme) Milchprodukte und eiweißreiche Lebensmittel sowie zwei Portionen Fisch pro Woche. Überprüfe jedes Lebensmittel darauf, ob es möglicherweise hohe Mengen Quecksilber oder andere Gifte enthalten kann. Mehr Informationen zur gesunden Ernährung in der Schwangerschaft findest du hier. Sprich mit deinem Arzt, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst oder fortsetzt. Das gilt besonders, wenn du eine Erkrankung hast (z.B. eine Herzerkrankung, Bluthochdruck usw.), die ein potentielles Risiko für dich und dein Baby darstellen könnte. Schwangeren wird täglich 30 Minuten gelenkschonendes, aerobes Training empfohlen, insbesondere Walken. Achte darauf, nicht zu dehydrieren oder zu überhitzen. Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern, z.B. Herzproblemen oder Spina bifida. Deshalb ist es wichtig, einen gesunden Lebenswandel zu führen und schon vor der Schwangerschaft aufs Gewicht zu achten. Ein idealer Body Mass Index (BMI) liegt zwischen 20 und 25, während ein BMI von 30 oder höher als Fettleibigkeit gilt. Trinke kein Bier, keinen Wein oder Schnaps in irgendeiner Form, wenn du schwanger bist oder es werden willst. Es gibt keine ungefährliche Menge Alkohol, die du während der Schwangerschaft trinken kannst, denn der Alkohol gelangt direkt aus dem Blut der Frau in den Fötus.  Vorgeburtlicher Alkoholkonsum kann zu fetalen Alkoholerkrankungen führen. Eine der schwersten Erkrankungen dieses Typs ist das fetale Alkoholsyndrom (FAS). FAS ist die Hauptursache für vermeidbare geistige Behinderungen in Deutschland. Alkoholkonsum in der Schwangerschaft kann auch zu Fehl- und Totgeburten führen. Es gibt keine ungefährliche Menge Rauch, der eine schwangere Frau und ihr Baby ausgesetzt werden kann. Deshalb solltest du nicht aktiv oder passiv rauchen, wenn du schwanger bist oder es werden willst. Tabakkonsum erhöht das Risiko einer vorzeitigen Geburt, eines geringen Geburtsgewichts, von Geburtsfehlern, z.B. Lippen- oder Gaumenspalten und einer Totgeburt. Frauen, die in der Schwangerschaft rauchen, haben öfter Fehlgeburten und ihre Babys kommen häufiger mit einer Immunschwäche zur Welt. Rauchen soll auch mit dem plötzlichen Kindstod (SIDS) im Zusammenhang stehen. Bestimmte frei verkäufliche und rezeptpflichtige Medikamente, auch „Teratogene“ genannt, tragen ein hohes Risiko für Geburtsdefekte in sich. Wenn du irgendwelche Medikamente nimmst, sprich mit deinem Arzt, bevor du schwanger werden willst.  Teratogene Medikamente sind insbesondere zwischen der ersten und achten Schwangerschaftswoche gefährlich. In dieser Phase wissen viele Frauen nicht, dass sie schwanger sind. Deshalb ist es sehr wichtig, mit deinem Arzt über Medikamente zu sprechen, bevor du schwanger werden willst. Es gibt eine Vielzahl Medikamente, die in die teratogene Kategorie fallen, z.B. einige Antibiotika, Lithium, Schilddrüsen- und Krebsmedikamente, Blutverdünner, Akne-Medikamente, männliche Hormone, Antiepileptika, Antidepressiva und andere. Eine Liste und Beschreibung hochriskanter Medikamente findest du hier. Der Konsum von Drogen wie Kokain, Methamphetamin und Heroin kann zu ernsten Komplikationen in und nach der Schwangerschaft führen. Diese und andere illegale Drogen sollten unbedingt vermieden werden, wenn du schwanger bist oder es werden willst.  Kokain, Heroin und andere, illegale Drogen können zu vorzeitiger Geburt, geringem Geburtsgewicht, Herzfehlern und anderen Komplikationen beim Neugeborenen führen. Dazu kommt, dass ein Baby, das von einer Mutter geboren wird, die während der Schwangerschaft Kokain oder Heroin genommen hat, bereits von diesen Drogen abhängig sein kann, was zu schmerzhaften Entzugssymptomen führen kann. Der Konsum vom Kokain in der Schwangerschaft kann beim Baby zu Defekten an den Gliedmaßen, dem Darm, den Nieren, dem Harntrakt und dem Herzen führen. Kokainkonsum kann auch zu Mikrozephalie führen, einer Erkrankung, die zu einem unnormal kleinen Hirn führen kann. Kokain kann auch zur Ablösung der Gebärmutter führen, was tödlich sowohl für Mutter als auch Fötus sein kann. Heroinkonsum kann zu Atemproblemen, Hypoglykämie, intrakraniellen Blutungen (Hirnblutungen) und anderen Defekten führen. Heroin und andere Opiate verursachen auch Entzugssymptome beim Neugeborenen, die schwer zu behandeln sind. Es gibt viele alltägliche Lösungsmittel, Insektizide und toxische Dämpfe, die Geburtsdefekte verursachen könnten. Du solltest Situationen vermeiden, in denen du solchen Stoffen ausgesetzt sein könntest.  Die Liste der potentiell gefährlichen Gifte ist lang und sie können auf eine Vielzahl von Wegen auf dich einwirken: durch neues Lackieren oder Streichen von Möbeln, landwirtschaftliche Arbeit, den Konsum von verschmutztem Wasser oder wenn du in der Nähe einer Giftmülldeponie wohnst usw. Die häufigsten Gifte, mit denen du in Kontakt kommen kannst, sind Pestizide (Insektizide, Herbizide, Fungizide), Lösungsmittel (Benzin, Verdünner, Nagellackentferner) und Farbstoffe (Metallfarbstoffe, Möbel- und Stofffarbe). Mehr Informationen findest du hier. Um mehr über potentiell gefährliche Umweltgifte und Möglichkeiten des Kontaktes zu ihnen zu erfahren, lies diesen Artikel. Wenn du eine Erkrankung hast, die deinen Körper in der Schwangerschaft belastet oder die ein Risiko für dein Baby darstellen könnte, sprich mit deinem Arzt über Möglichkeiten, diese Erkrankung zu kontrollieren.  Unbehandelte Diabetes vom Typ 1 oder 2 birgt bei Frauen ein erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt und kann zu diversen Geburtsdefekten im Gehirn, der Wirbelsäule, dem Herzen, den Nieren und anderen Körperregionen führen.  Schwangerschaftsdiabetes kann alle Frauen betreffen. Aber Frauen über 25, fettleibige Frauen, Frauen mit einer familiären Vorgeschichte bezüglich Diabetes oder solche, die keine europäische Abstammung haben, tragen ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes. Das kann zu stark erhöhtem Geburtsgewicht, niedrigem Blutzucker oder Typ-2-Diabetes beim Baby führen.  Wenn du schwanger werden willst, achte besonders auf Epilepsie, Fettleibigkeit und Bluthochdruck. Sprich mit deinem Arzt über die Risiken, die diese Konditionen für eine Schwangerschaft bedeuten. Bestimmte Infektionen können zu Geburtsdefekten führen. Deshalb sollten Situationen, die zu einer Infektion führen könnten, sorgfältig vermieden werden. Achte auch darauf, dass deine Impfungen auf dem neuesten Stand sind.  Röteln sind besonders gefährlich und können bei Kindern zu Geburtsfehlern führen. Sprich vor einer Schwangerschaft mit deinem Arzt, um dein Blut darauf testen zu lassen, ob du gegen diese Infektion immun bist. Toxoplasmose kann zu Problemen beim Sehen und Hören sowie geistiger Behinderung führen. Der Parasit verbreitet sich durch das Essen von ungewaschenem Gemüse oder von rohem oder nicht genug gegartem Fleisch. Trage bei der Gartenarbeit Handschuhe und komme möglichst nicht in Kontakt mit Katzenstreu. Der Zytomegalovirus kann zu Problemen beim Sehen und Hören sowie geistiger Behinderung führen. Er verbreitet sich durch Kinderurin und andere Körperflüssigkeiten. Wenn du regelmäßig Umgang mit Kindern hast, dann solltest du beim Windelnwechseln Handschuhe tragen und dir regelmäßig die Hände waschen. Um Geburtsdefekte zu vermeiden, ist es entscheidend, dass du vor und während der Schwangerschaft regelmäßig zum Arzt gehst. Geh vor der Schwangerschaft zum Arzt, um über deine familiäre oder medizinische Vorgeschichte zu sprechen und beginne so früh wie möglich mit der vorgeburtlichen Fürsorge, sobald du schwanger bist.
Plane für dein Baby. Nimm Folsäure. Ändere deine Ernährung. Halte dich an eine gesunde Lebensweise. Verzichte auf Alkohol. Höre mit dem Rauchen auf. Sprich mit deinem Arzt über deine Medikamente. Nimm keine illegalen Drogen. Vermeide, dich Umweltgiften auszusetzen. Kontrolliere chronische Erkrankungen. Schütze dich vor Infektionen. Geh regelmäßig zum Arzt.
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