Der Realität ins Auge sehen Kontakte einschränken Dich selber beschäftigen
Wenn wir jemanden wirklich mögen, dann konzentrieren wir uns auf die guten Seiten der Person. Das ist ganz besonders dann der Fall, wenn du deinen Angebeteten nicht haben kannst. Das entspricht aber nicht der Realität: Jeder Mensch hat Fehler und es wäre besser, du würdest dich darauf konzentrieren, statt die Person zu idealisieren. Mache dir eine Liste, auf die du Gründe schreibst, warum die Beziehung nicht funktionieren würde. Schreibe zusätzlich auf, was du an der Person nicht magst. Schau dir die Listen an, wenn du traurig bist, dass du nicht mit deinem Angebeteten zusammen sein kannst. Wenn du mit der anderen Person keine Beziehung führen kannst, weil diese es nicht will, dann solltest du akzeptieren, dass es nichts gibt, was du tun kannst. Egal was du tust oder sagst, es ist wahrscheinlich, dass die Person ihre Meinung nicht ändert. Höre auf damit, deine Hoffnung zu nähren. Quäle dich auch nicht selber, die andere Person vom Gegenteil zu überzeugen wollen.  Es kann dir auch helfen, mit dir ehrlich zu sein. Zum Beispiel kannst du sagen: „Reiß dich zusammen, Charlotte. Du kannst mit Peter nicht zusammen sein, weil er verheiratet ist. Er ist tabu für dich.“ Wenn die andere Person nicht merkt, was für ein toller Mensch du bist, dann verdient sie dich auch nicht. Denke daran, dir das selber zu sagen, wenn du wegen der Situation besonders traurig bist. Gerade in dieser Situation ist es wichtig, dass du dich selbst liebst, um über die andere Person hinwegzukommen. Mache Dinge, bei denen du dich gut fühlst und dein Selbstwert gestärkt wird. Konzentriere dich darauf, dein Selbst zu nähren, zum Beispiel durch positive Bestätigung, in dem du dich selber verwöhnst und du Dinge machst, an denen du Spaß hast. Wenn du beispielsweise ein Lieblingshobby hast, dann solltest du dafür ein paar Minuten jeden Tag oder ein wenig Zeit in der Woche einplanen. So zeigst du Selbst-Mitgefühl.   Selbstliebe und Mitgefühl kann bedeuten, dass du nicht zu hart zu dir bist. Es ist in Ordnung, wenn du nicht deine beste Arbeit ablieferst. Erlaube dir selber einen ruhigen Abend vorm Fernseher. Rufe einen Freund an und sag ihm, dass es dir nicht gut geht. Es kann eine gute Idee sein, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, wenn du Probleme mit deinem Selbstwertgefühl hast. Der Therapeut kann dir helfen, zu sehen, wie wertvoll du bist und das kann dir helfen, über deinen Angebeteten hinwegzukommen. Es ist fast unmöglich, über jemanden hinwegzukommen, den du täglich sehen musst, selbst wenn es nur Fotos online sind. Die Situation kann noch schlimmer werden, wenn du auch noch Posts sehen musst, in dem dein Angebeteter sein Liebesglück der Welt zeigt. Aber du kannst damit aufhören, dich selbst zu kasteien, in dem du der Person online nicht mehr folgst.  Du kannst die Person aus deiner Freundesliste löschen oder ihr einfach aufhören zu folgen, so musst du dir keine ihrer Posts oder Bilder ansehen. Wenn du nicht willst, dass der Betreffende weiß, dass du ihm nicht mehr folgst, kannst du ihm einfach aufhören zu folgen, so bleibt ihr zwar immer noch Freunde, aber du wirst in deinem Newsfeed keine Posts mehr von der Person sehen. Es ist eine Verlockung, die Telefonnummer dieser Person gespeichert zu haben. Du verspürst eventuell das konstante Bedürfnis, die Person anzurufen oder ihr zu schreiben, ganz besonders nach dem du getrunken hast. Um dieser Versuchung zu widerstehen, lösche die Kontaktdaten der betreffenden Person. Du kannst die Person auch blockieren, sodass sie dich nicht mehr kontaktieren kann. Das ist zwar eine drastische Methode, aber du wirst wahrscheinlich nicht über die Person hinwegkommen, wenn du weiterhin zu ihr Kontakt hast. Wenn du mit der Person, die du nicht daten kannst, befreundet bist, musst du eventuell immer noch mit ihr sprechen. Wahrscheinlich fällt dir das schwer und es hilft dir auch nicht, über die Person hinwegzukommen. Versuche, keine Events mit der Person zu besuchen, und sage höflich jede Einladung ab, die du erhältst. Das kann deinen Angebeteten zwar verwirren, ganz besonders dann, wenn er nicht weiß, wie du dich fühlst. Trotzdem ist dies eine sichere Methode, um über die Person hinwegzukommen.  Wenn die Person um deine Gefühle weiß, dann kannst du ihr den Grund sagen, warum du mit ihr keine Zeit verbringen kannst. Beispielsweise kannst du sagen: „Du weißt, dass ich gerne mit dir zusammen bin, aber es ist für mich zur Zeit echt schwer in deiner Nähe zu sein. Ich hasse es, dass wir das so handhaben müssen, aber ich kann mich gerade nicht mit dir treffen, bis ich meine Gefühle wieder unter Kontrolle bekommen habe.“ Es kann zunächst schwer für deinen Freund sein, dies zu verstehen, aber mit der Zeit wird er deine Gründe nachvollziehen können. Wenn die Person ein Arbeitskollege oder ein Bekannter ist, den du nicht komplett ignorieren kannst, dann versuche dein Bestes, den Kontakt so gut wie möglich einzuschränken. Wenn du und die Person nicht eng miteinander arbeitet, kann die Lösung schon ganz einfach sein. Vermeide einfach, an den gleichen Orten wie dein Arbeitskollege zu sein.  Wenn du eng mit der Person zusammenarbeitest, kannst du deinen Chef fragen, ob er dir eine andere Aufgabe geben kann. Oder du könntest fragen, ob du in ein neues Team zu einem anderen Projekt wechseln könntest. Summa summarum solltest du einfach sicherstellen, dass deine Emotionen keinen Einfluss auf deine Professionalität nehmen können. Bleibe höflich, aber strenge dich nicht zu sehr an, um mit der anderen Person Kontakt aufzunehmen. Wenn du eine Beziehung mit der Person hattest, kann es dir wie eine gute Idee vorkommen, weiterhin körperlichen Kontakt mit der Person zu haben, ganz besonders dann, wenn dies die Basis eurer Freundschaft war. Obwohl dies verlockend scheint, da du die Person gerne hast, macht es die Sache für dich nur schwerer. Es ist wahrscheinlich, dass du noch eine stärkere Bindung zu dieser Person aufbaust, wenn ihr so eure Zeit verbringt. Außerdem bringt Sex noch eine Reihe an weiteren potenziellen Problemen mit sich. Wenn du dich dazu entschlossen hast, Abstand zu gewinnen, dann halte diesen auf jeder Ebene ein. Daheim zu bleiben und die ganze Zeit an diese eine Person zu denken, ist nicht nur kontraproduktiv, sondern könnte dich auch sehr depressiv machen. Stattdessen nutze deine Energie und fange mit einem neuen Hobby an. Dich selber geistig und körperlich zu beschäftigen ist der Schlüssel, um damit aufzuhören, immer an diesen traurigen Umstand zu denken. Wenn du kein Hobby finden kannst, das du gerne machen würdest, schau online nach Möglichkeiten, um mehr Spaß in dein Leben zu bringen. Beispielsweise kannst du einem Verein beitreten, Sport treiben, Reisen oder einfach das tun, was du schon immer machen wolltest. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, dich ganz auf dich zu konzentrieren. Es kann dir zwar schwerfallen, dir eine andere Person als deinen Angebeteten an deiner Seite vorzustellen, aber tatsächlich ist dies eine hervorragende Idee. Eine neue Liebe zu finden, mit der du Zeit verbringen kannst, kann dir helfen, zu verstehen, was für ein toller Fang du bist. Es kann dir auch helfen, über die Person nachzudenken, die unerreichbar für dich ist. Du könntest dich online bei einer Dating-Website registrieren oder du könntest deine Familie oder einen Freund fragen, ob sie dir jemanden vorstellen könnten. Du kannst auch jemanden in der Kirche, in der Schule oder auf der Arbeit kennenlernen. Du wirst überrascht sein, wie viele Menschen es tatsächlich für dich gibt und du nicht gesehen hast, weil du dich nur auf diese eine Person konzentriert hast. Denke darüber nach, welche Charaktereigenschaften dein nächster Freund haben sollte. Sei ehrlich zu dir und überlege, was du wirklich willst. So kannst du vermeiden, noch einmal in die gleiche Situation wie jetzt zu kommen. Lass dich auf nicht weniger ein, als was du wirklich willst. Es kann verlockend sein, einfach über die Person hinwegzukommen, in dem du den Nächstbesten datest. Aber dich in jemanden zu verlieben, der nicht genau der ist, den du suchst, kann dich nicht glücklich machen. Aber du verdienst es, glücklich zu sein! Für deine geistige Gesundheit ist es wichtig, dass du darüber sprichst, wie du dich fühlst. Deine Gefühle und Emotionen zu verdrängen, kann zunächst wie eine gute Idee erscheinen, aber du wirst dich niemals besser fühlen, wenn du an deiner Wut, Schmerz, Bitterkeit und sogar Trauer festhältst. Rede mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied über deine Gefühle und deine Wunden werden viel schneller heilen. Du kannst auch einer Selbsthilfegruppe beitreten oder mit einem Therapeuten über deine Situation sprechen. Diese können dir Ideen geben, wie du die Situation überwinden kannst und können dein Selbstbewusstsein stärke. So kannst du die Person treffen, die für dich bestimmt ist.
Vermeide es, die Person auf ein Podest zu stellen. Akzeptiere, dass du nicht mit der Person zusammen sein kannst. Übe, mit dir selbst Mitgefühl zu haben. Entferne die Person aus deinen sozialen Netzwerken. Lösche die Kontaktdaten der Person aus deinem Handy (wenn du eines hast). Widerstehe der Versuchung, mit der Person Zeit zu verbringen, wann immer möglich. Kommuniziere mit der Person nur, wenn nötig. Erliege nicht der Versuchung. Suche dir ein neues Hobby oder halte dich selber auf Trab. Halte nach jemand anderen Ausschau, um über die andere Person hinwegzukommen. Stelle dir deinen nächsten Partner vor. Hole dir Zuspruch und Unterstützung von anderen.
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