Sich mit anderen Menschen verbinden Deinen EQ einsetzen
Aufgeschlossenheit und Freundlichkeit gehen Hand in Hand mit emotionaler Intelligenz. Eine eingeschränkte Sichtweise ist meist ein Hinweis auf einen tiefen EQ. Wenn du dank Reflexion und Verständnis eine offene Person bist, ist es auch einfacher, Konflikte ruhig und mit einem guten Selbstvertrauen anzugehen. Du wirst merken, dass du ein sozialer Mensch bist und neue Möglichkeiten werden sich dir eröffnen. Um diesen Teil deines EQs zu stärken, kannst du auch:  Diskussionen im Fernsehen anschauen oder am Radio hören. Beachte dabei beide Seiten der Diskussion und versuche, Feinheiten herauszuhören, die eine genauere Betrachtung erfordern. Wenn jemand emotional nicht so reagiert, wie du reagieren würdest, denke darüber nach, warum das so sein könnte und versuche, die Situation von ihrem Standpunkt aus zu sehen. Empathie heißt fähig zu sein, sich in andere Menschen und deren Gefühle hineinzuversetzen. Wenn du dir Mühe gibst, ein guter Zuhörer zu sein und darauf Acht zu geben, was die Menschen um dich herum wirklich sagen, kann dir das helfen, Zugang zu ihren Gefühlen zu entwickeln. Wenn du diese Informationen dann einsetzt, um deine Entscheidungen zu begründen und deine Beziehungen zu verbessern, ist das ein Zeichen emotionaler Intelligenz.  Um empathischer zu werden, versetze dich in andere Menschen hinein. Denke darüber nach, wie du dich an ihrer Stelle fühlen würdest. Stelle dir wirklich vor, wie es wäre, wenn du dieselben Erfahrungen machen müsstest wie sie und was dir in dieser Situation helfen würde, um dich ein bisschen besser zu fühlen. Wenn du siehst, dass jemand gerade von einer starken Gefühlsregung übermannt wird, frage dich: „Wie würde ich in dieser Situation reagieren?“ Interessiere dich dafür, was die Leute sagen. Nur so kannst du wirklich einfühlsam sein. Stelle Fragen, anstatt mit deinen Gedanken abzuschweifen und fasse zusammen, was die Person dir gegenüber gerade erzählt, damit du klarmachst, dass du dem Gespräch wirklich die verdiente Aufmerksamkeit schenkst. Lege Wert darauf, zwischen den Zeilen lesen zu können und zu den wirklichen Gefühlen deines Gegenübers vorzustoßen, indem du seine Mimik und Körpersprache beobachtest. Viele Menschen äußern Gedanken und Gefühle, während ihre Mimik eine ganz andere Geschichte erzählt. Übe dich darin, ein guter Beobachter zu werden und die verschiedenen Arten zu lernen, wie Menschen ihre Gefühle mitteilen.  Wenn du dir nicht sicher bist, wie du die Mimik deines Gegenübers interpretieren sollst, kannst du mit einem kleinen Quiz herausfinden, in welchen Bereichen du dich noch verbessern kannst.  Der Tonfall einer Person kann sehr aufschlussreich sein. Eine höhere Stimmlage weist normalerweise darauf hin, dass jemand gestresst ist. Die Gefühle anderer zu verstehen ist nur eine Seite des EQs; es ist von gleicher Wichtigkeit zu verstehen, wie du auf andere wirkst. Machst du andere Menschen eher nervös, fröhlich oder wütend? Was geschieht mit laufenden Gesprächen, wenn du einen Raum betrittst?  Denke darüber nach, welche Verhaltensmuster du vielleicht ändern musst. Wenn du die Tendenz hast, mit nahestehenden Personen ständig Streit anzufangen, deine Freundin schnell in Tränen ausbricht oder Menschen sich zurückziehen, wenn du das Parkett betrittst, musst du vielleicht an deinem Auftreten arbeiten, damit du eine positivere Wirkung auf die Menschen um dich herum hast. Frage gute Freunde oder Angehörige, wie sie deine emotionale Wirkung auf andere empfinden. Vielleicht ist es für dich nicht ganz einfach zu erkennen, was du für eine Wirkung auf andere hast – gute Freunde können da helfen. Wenn du sagst „super“ und dabei aber finster dreinblickst, dann kommunizierst du nicht ehrlich. Versuche, deine Gefühle direkter mitzuteilen, dann fällt es den Menschen um dich herum leichter, Zugang zu dir und deinen Gefühlen zu haben. Teile ihnen mit, wenn du gerade wütend bist, sage ihnen aber auch, wenn du glücklich und froh bist.  Wenn du einfach du selbst bist, ist es einfacher für andere Menschen, dich wirklich gut kennenzulernen. Sie werden dir auch mehr vertrauen, wenn sie dich besser verstehen. Vergiss dabei aber nicht, dass auch Ehrlichkeit gewisse Grenzen hat: Kontrolliere deine Gefühle so weit, dass du andere damit nicht unnötig verletzt. Intelligenz ist wichtig im Leben, aber emotionale Intelligenz ist ebenso wichtig. Eine hohe emotionale Intelligenz kann deine Beziehungen verbessern und dir auch im Arbeitsleben helfen. Es gibt vier Grundelemente der emotionalen Intelligenz, die dir dabei helfen können, ein ausgeglichenes Leben zu führen. Lies den folgenden Abschnitt und überlege, in welchem Bereich du dich noch verbessern könntest. Unternimm dann verschiedene Schritte, um deine Fähigkeiten in diesem Gebiet zu trainieren:  Selbsterkenntnis: Die Fähigkeit, deine eigenen Gefühle als solche zu erkennen und zu verstehen, woher sie kommen. Selbsterkenntnis heißt, deine Stärken und Grenzen gut zu kennen. Selbsmanagement: Die Fähigkeit Belohnungen herauszuschieben, deine Bedürfnisse gegen die der anderen abzuwägen, die Initiative zu ergreifen und auch deine Impulse unter Kontrolle zu haben. Selbstmanagement heißt fähig zu sein, mit Änderungen umgehen zu können und engagiert zu bleiben. Soziales Bewusstsein: Die Fähigkeit die Gefühle und Bedenken anderer Leute wahrzunehmen und auch fähig zu sein, gesellschaftliche Hinweise zu sehen und ihnen zu folgen. Ein soziales Bewusstsein zu haben heißt zu sehen, wie die Machtstrukturen in einer bestimmten Gruppe verlaufen. Beziehungspflege: Die Fähigkeit, sich mit anderen gut zu verstehen, Konflikte zu bewältigen, andere Menschen zu inspirieren und zu beeinflussen und klar zu kommunizieren. Stress ist ein Allerweltswort, um Überforderung durch verschiedenste Gefühle auszudrücken. Das Leben ist voll schwieriger Situationen, seien dies gescheiterte Beziehungen oder verlorene Jobs. Dazwischen gibt es unzählige Stressverursacher, die jede noch so alltägliche Angelegenheit viel schwieriger erscheinen lassen, als sie tatsächlich ist. Wenn du oft gestresst bist, ist es sehr viel schwieriger, dich so zu verhalten, wie du eigentlich möchtest. Wenn du weißt, wie du mit Stress umgehen kannst, kommt das deinem EQ sehr zugute.  Finde heraus, was dir Stress bereitet und was dir hilft, ihn wieder loszuwerden. Erstelle eine Liste von wirksamen Stresskillern, wie zum Beispiel etwas mit Freunden auszumachen oder einen Waldspaziergang zu unternehmen. Mache Gebrauch von diesen Stresskillern! Suche dir Hilfe, wenn du merkst, dass du welche brauchst. Wenn der Stress zu übermächtig wird, suche dir Hilfe bei einem Psychologen oder Therapeuten, der dir zeigen kann, wie du am besten mit Stress umgehst (und dabei auch deinen EQ erhöhst). Optimistischen Menschen fällt es leichter, die schönen Dinge im Leben und im Alltag zu sehen. Außerdem stecken sie mit ihrer Frohnatur meistens die Menschen um sich herum an. Optimismus führt meist zu einem ausgeglichenen Gefühlshaushalt und besseren Chancen im Leben – die meisten Menschen sind gerne um optimistische Personen herum und so ziehst du sie an, mit all den Gelegenheiten, die diese Bekanntschaften dir bringen können.  Eine negative Einstellung führt die Leute dazu, sich bloß noch darauf zu konzentrieren, was schief gehen könnte, anstatt Belastbarkeit und Ausdauer zu entwickeln. Personen mit einem hohen EQ sind eher in der Lage Witz und Humor einzusetzen, um sich und anderen ein sichereres und glücklicheres Gefühl zu geben. Wenn es dir nicht so gut geht: Lachen ist noch immer die beste Medizin.
Sei aufgeschlossen und nett. Werde empathischer. Achte auf die Körpersprache deines Gegenübers. Beobachte die Wirkung, die du auf andere hast. Übe dich darin, immer ehrlich zu sein. Finde heraus, auf welchem Gebiet du dich noch verbessern kannst. Wenn du an deinem EQ arbeitest, wirst du weniger gestresst sein. Sei zu Hause und auch bei der Arbeit fröhlicher.
https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence https://www.wikihow.com/Develop-Emotional-Intelligence
Connecting With Other People Putting EQ to Practical Use