In deiner Freizeit nichts tun Nichtstun als Lebensstil Auf der Arbeit nichts tun
Das Leben ist laut, stressvoll und voller Anspannung. Wenn du dazu bereit bist, den Schalter umzulegen und dich wirklich zu entspannen, dann nimm dir etwas Zeit - und nimm sie dir wirklich. Regelmäßig nichts zu tun ist sehr gesund für Körper, Geist und Seele, besonders dann, wenn du dich wirklich beanspruchst. Ab und an muss es einfach sein. Wenn du dich gestresst und überfordert fühlst, solltest du nicht stundenlang nichts tun, das wäre albern. Nimm dir ab und zu 15 Minuten, um den Stress ziehen zu lassen. Finde einen Ort, an welchen du fliehen kannst, um etwas Frieden zu finden. Wenn du in einer kleinen Wohnung lebst, lege eine Ecke eines größeren Raumes mit Bodenkissen aus, zünde eine sanfte Duftkerze an; eine Kuscheldecke ist vielleicht auch ganz bequem. Wo auch immer sich dein Ruheort befindet, achte darauf, dass du dich dort wohl und ruhig fühlen kannst. Du musst kein Mönch sein, der auf einem Berg in Japan sitzt, um Ruhe und Frieden zu finden. Begib dich in eine ruhige Ecke im Stadtpark oder setze dich auf einen Klappstuhl im Hinterhof. Parke dein Auto in einem leeren Parkhaus und sitze einfach dort. Wenn du auf dein Handy schaust, dann tust du etwas. Schalte dein Handy, den Computer, das Radio, den Fernseher und andere Ablenkungen einfach ab. Diese halten dich nur davon ab, das Nichts zu genießen. Wenn nötig, kannst du dir einen Wecker stellen, sodass du genau weißt, wann deine "Nichts-Zeit" vorbei ist. Einige Leute bezahlen bares Geld für einen Reizentzug, bei welchem sie im Grunde genommen bloß in einen dunklen Tank gelegt werden, in welchem Körpertemperatur herrscht. Dort tun sie das Nichts. Das kannst du vielleicht nicht perfekt nachahmen, aber du kannst dich dem annähern. Fülle dir ein warmes Bad ein und warte, bis es sich der Körpertemperatur so gut wie möglich angenähert hat. 37°C. Schalte alle Lichter aus, lege ein Handtuch vor die Tür, damit kein Tageslicht hereinkommt. Stecke dir Ohrenstöpsel ein und liege eine Zeit lang in der Wanne. Schon ein wenig trippig. Zazen, gewöhnlich verkürzt zu "zen", ist eine Art von Nur-Dasitzen-Mediation. Wenn du Zen-Mönche fragst, was sie während ihrer Meditation tun, werden sie sagen: "nur sitzen". Es gibt kein Ziel dieser Art von Meditation, kein Resultat. Oft ist es viel schwerer, nichts zu tun, als etwas zu tun und eine der zentralen Lehren des Zen ist es, einfach zu "tun", was immer du auch tust. Wenn du zu Mittag isst, dann iss zu Mittag. Wenn du sitzt, dann sitze. Wenn du auf Arbeit Daten zusammenträgst, dann trage Daten zusammen. Meditation ist nicht Denken. Meditation bedeutet, deine Gedanken geschehen zu lassen, ganz von allein. Schicke deine Gedanken über Arbeit, Sorgen, Familie und sonstiges nicht einfach fort, sondern lasse sie ziehen, von allein. Beobachte das aus der Ferne. Das erlaubt deinem Körper nicht nur, einfach mal nichts zu tun, sondern auch deinem Geist.   Stelle dir vor, dass du die Kamera langsam von deinen Gedanken entfernst, bis du sie aus der Ferne beobachtest. Wer beobachtet sie? Entferne die Kamera noch weiter, bis du es nicht mehr sehen kannst. Suche nach Stille. Sei nicht enttäuscht, wenn dein Geist während der Meditation aktiv bleibt. Buddhistische Mönche widmen ihr ganzes Leben dem Vorgang, ihren Geist zu befreien. Versuche einfach deine Sorgen für eine Weile zu vergessen und erfreue dich daran, dich leichter und weniger beschwert zu fühlen. Auch wenn das nicht direkt "nichts" ist, finden einige es einfacher, stressvolle Gedanken ziehen zu lassen, wenn ihr Geist auf eine Aktivität fokussiert. Versuche dich an einem Zen-Garten, Steine zu stapeln oder an einer repetitive Arbeit, wie zum Beispiel Häkeln. Achte nur darauf, was deine Hände tun und lasse keine anderen Gedanken zu. Dieser Prozess kann dir helfen, tiefe Entspannung zu finden, während du nichts tust. Fokussiere dich darauf, jede Muskelgruppe zu entspannen, von deinem Gesicht bis zu deinen Füßen, langsam und mit regelmäßigem Atem. Wenn jemand versucht, dich ans Telefon zu bekommen und die Mailbox voll ist, werden sie denken, dass du sehr beschäftigt bist und in Arbeit geradezu versinkt. Hier ist das Geheimnis: Höre sie nicht ab. Wenn du gutherzig, unglücklich und faul bist, werden die Leute denken, dass es einfach Teil deiner Persönlichkeit ist. Wenn du Arsch bist und versuchst, damit durchzukommen, dass du nichts tust, wird das den Leuten umso mehr auffallen. Wenn dich jemand dabei erwischt, dass du nichts tust, oder dir auf die Schliche kommt, gib einfach zu, dass du verwirrt bist: "Da war ich mir nicht sicher. Du hast Recht, du hast Recht. Danke für die Hilfe!" Je weniger du dich um etwas persönlich kümmern musst, desto weniger wirst du zu tun haben. Es ist schwer, nichts zu tun, wenn du deine Kinder vom Fußballtraining abholen, mit dem Hund Gassi gehen oder dich zu vielerlei Terminen begeben musst. Wenn du langfristig nichts tun möchtest, musst du dein Leben so simpel und gradlinig wie möglich gestalten. Sei ein Minimalist. Beschränke dich auf wenige Kontakte und begnüge dich mit einem absoluten Mindestmaß an Gegenständen. Wenn du zulässt, dass andere Menschen Dinge für dich tun, musst du weniger selbst tun. Wenn du deinen fleißigen und freundlichen Nachbarn wissen lässt, dass du keinen Rasenmäher hast, weil du dir keinen leisten kannst, wird er deinen Rasen vielleicht mähen. Auch wenn dein wahres Problem die Faulheit ist, kannst du die Wohltätigkeit anderer ausnutzen, um damit durchzukommen, weniger zu tun. Immer, wenn du etwas tun "musst", ist es weniger befriedigend, als wenn du es tun möchtest. Auch wenn einige Menschen es als erfüllend betrachten, Verantwortung zu übernehmen, so ist das wohl nichts für dich. Wenn du nichts tun möchtest, fokussiere dich darauf, Spaß zu haben und nichts zu tun, nicht darauf, die Karriereleiter emporzusteigen. Oft definieren wir das Nichts- bzw. Etwastun darüber, ob es nützlich ist oder nicht. Dein Glück? Klar, das ist nützlich. Also nimm dir ab und an etwas Zeit, nichts zu tun. Ein super Weg, um nichts zu tun? Schlafen. Dadurch kannst du den Tag über nicht mehr wirklich produktiv sein und es ist der angenehmste und erholsamste Weg, langfristig nichts zu tun. Mache es dir zur Angewohnheit, zwischen verschiedenen Räumen im Büro hin und her zu laufen, mit einem angestrengten Blick und Papieren in den Händen. Wenn die anderen dich sehen, werden sie denken, dass du sehr beschäftigt sein musst.  Bewege dich stets, wenn du auf Arbeit bist. Wenn du nur da sitzt und nichts tust, wird das jemandem auffallen. Aber wenn du mal hier und mal dort bist, wird niemand in Frage stellen, ob du überhaupt etwas tust oder nur herumläufst. Wenn du an einem Computer arbeitest, dann neige den Bildschirm so, dass niemand ihn sehen kann und tippe, als würdest du arbeiten. Höre dir aber stattdessen Musik oder einen Podcast an. Der Chef braucht jemanden, um die Küche zu wischen? Du machst das. Jemand muss Kartons sortieren? Klingt gut. Je hirnloser die Aufgabe, desto mehr ähnelt sie dem Nichtstun. Je mehr stressige Gedanken bei der Arbeit aufkommen, desto schwerer ist der Job. Alternativ könnte es auch besser sein, sich nie für etwas freiwillig zu melden. Wenn du einfach nur herumstehen kannst, dann bleibe stehen. Ist schließlich gutes Geld. Niemand könnte es besser zusammenfassen als Scotty in Star Trek: "Sage dem Captain, dass es vier Stunden dauert, dann wirkst du wie ein Genie, wenn du es in zwei schaffst." Wenn niemand anders kann, was du tust, dann weiß auch niemand, wie lang es in Wirklichkeit dauert. Sage deinem Boss, dass es den ganzen Tag gedauert hat, herumzufahren und Werbung zu verkaufen, oder dass du beim Schreiben des Berichtes auf Probleme gestoßen bist, weshalb du ihn noch nicht fertig hast und es noch ein paar Stunden dauern wird. Wenn du bereits fertig bist, sitze einfach da, tue nichts und verdiene dein Geld. Eine alte Weisheit von den Fließbändern der Automobilbranche, weitergereicht von älteren an neue Arbeiter. Wenn deine Maschine nicht mehr funktioniert und das Fließband stehenbleibt, mache dich nicht auf, um es jemandem zu erzählen. Stehe einfach da. Bezahlt wirst du so sowieso. Du musst in keiner Fabrik arbeiten, um diese einfache Regel zu befolgen. Wenn du arbeitest und etwas nicht funktioniert oder kaputtgeht, dann lehne dich einfach zurück. Lege deinen angestrengten Blick auf, tue so, als würdest du herausfinden wollen, was nicht funktioniert, aber tue im Grunde genommen einfach gar nichts. Das Ego einiger Leute verhindert es, dass sie nichts tun. Aber du befindest dich in keinem Produktivitätswettstreit mit deinen Mitarbeitern. Du musst nicht sonderlich aktiv arbeiten, wenn du stündlich bezahlt wirst. Wenn eine Aufgabe ansteht, die jeder tun kann, dann lasse es andere tun.  Du kannst diesen Prozess sogar noch begünstigen. Lerne etwas zu sagen wie: "Ich schätze, ich könnte das machen, aber das ist eigentlich genau Peters Ding, der schafft das schon." Na klar, an einigen Arbeitsplätzen hängt dein Gehalt auch von deiner Produktivität ab. Dann kannst du andere keine Dinge für dich erledigen lassen. Mache mitten am Tag eine Pause, die so lang wie möglich ist, besonders dann, wenn du dafür bezahlt wirst. Wenn die Mittagspause sich dem Ende neigt, nimm dir noch zusätzliche 15 Minuten, um dein Sandwich aufzuessen.  Bei den meisten Jobs musst du selbst herausfinden, wie weit du es treiben kannst. Wenn du von 8-15 Uhr arbeitest, kannst du immer noch behaupten, woanders sein zu müssen, wenn du gehen musst. Ignoriere jeden, der Kommentare von sich gibt oder versucht, dich als "faul" dazustellen, wenn du dir eine wohlverdiente Pause nimmst. Sofern es deine Anstellung nicht beeinflusst, ist es nicht deine Aufgabe, dich darum zu kümmern. Je nachdem, was deine Stärken als Arbeiter sind und was du für einen Job hast, kannst du immer deine guten Charaktereigenschaften betonen, um dir mehr Freiheiten zu nehmen.  Wenn du eine gesprächige, aktive Präsenz hat, mache dir das während Meetings und Gruppensituationen zunutze. Sei die "Ideenperson" im Raum. Du wirst scheinen, als seist du wichtig und beschäftigt, auch wenn du eigentlich gar nichts tust, wenn du allein bist. Wenn du ein ruhiger, aber fleißiger Arbeiter bist, dann verschiebe alles auf später. Tue von Montag bis Mittwoch nichts, aber gib dir Donnerstag und Freitag einen Ruck, um die Arbeit einer ganzen Woche zu erledigen. Du musst nicht der beste Arbeiter für deinen Job sein, du musst nur gut genug sein, um weiterhin bezahlt zu werden. Das ist alles, um das du dich sorgen musst. Wenn dein Chef dir größere Verantwortung aufbürdet, dann ist es in Ordnung, wenn du scheiterst. In Zukunft wird man dich danach nicht mehr fragen. Guter Deal. Es ist wichtig, dass es wirkt, als seist du nah dran gewesen, hättest es aber grade so nicht geschafft. Führe ein Projekt in die komplett falsche Richtung, aber nimm dir dafür etwas Zeit. Es ist besser, gut gemeinte Fehler zu begehen. Wenn du im Grunde genommen nichts tun und dabei bezahlt werden könntest, wäre das ein klasse Deal. Jobs, bei denen es sehr einfach ist, ein wenig Zeit zu stehlen, sind zum Beispiel:  Nachtwache Ticketabreißer Haussitter Autor von Spa-Rezensionen Sammler süßer Kätzchenvideos Lebensmitteltester Teleheimarbeitsjobs
Nimm dir Zeit. Finde einen ruhigen Ort, an den du dich setzen kannst. Eliminiere Ablenkungen. Versuche dich an einem Reizentzug. Sitze einfach da. Versuche deinen Geist zu reinigen und deinen Gedanken "zuzusehen". Finde eine meditative Aktivität. Probiere progressive Muskelentspannung aus. Halte deinen Anrufbeantworter und deinen Posteingang gefüllt. Sei positiv. Minimiere deine Pflichten. Akzeptiere die Wohltätigkeit anderer. Verschreibe dich dem Glück, nicht der Verantwortung. Schlafe aus. Übe es, beschäftigt zu wirken. Melde dich freiwillig für hirnlose Aufgaben. Lüge, wenn es darum geht, wie lange etwas dauert. "Lass den Vorarbeiter dich finden". Lass es jemand anderes tun. Mache eine lange Mittagspause. Spiele deine Stärken aus. Scheitere in kalkuliertem Maße. Suche dir einen Job, der im Grunde genommen wie nichts tun ist.
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Doing Nothing in Your Free Time Doing Nothing as a Lifestyle Doing Nothing at Work