Dich und die Utensilien vorbereiten Basis und Schattierungen Highlights und Finish
Schaffe eine Art Leinwand für das Makeup auf deinem Bauch, bevor du mit den falschen Bauchmuskeln beginnst. Diese Basis oder "Leinwand" kann eine Foundation sein, die deinem Hautton ähnelt, eine getönte Tagescreme oder Sonnencreme. Du kannst auch getönte Sonnencreme benutzen oder selbst ein wenig flüssige Foundation zur Sonnencreme mischen, die deinem Hautton entspricht. Wähle das, was zu deinen Bedürfnissen passt:  Foundation überdeckt am besten und gleicht den Hautton aus. Eine Creme-Foundation ist deckender als deine flüssige. Eine getönte Tagescreme spendet Feuchtigkeit und pflegt die Haut. Außerdem gleicht sie den Hautton aus. Sie deckt nicht so gut wie Foundation. Sonnencreme schützt die empfindliche Haut am Bauch gegen Sonnenbrand. Wenn du ein wenig Foundation dazugibst, dann gleicht sie auch den Hautton ein wenig an. Das Bräunungspuder soll ungefähr zwei Nuancen dunkler als deine Haut sein. Verwende keinen schimmernden Bronzer, denn das lässt Stellen herausstechen. Verwende stattdessen matten. Du machst künstliche Schatten, die wie ein definierter Bauch wirken, es soll also natürlich aussehen. Wenn du keinen matten Bronzer findest, dann kannst du auch braunen Lidschatten verwenden oder Foundation in Puderform, so lange sie nicht mehr als zwei Nuancen dunkler als dein Hautton ist. Der Highlighter soll eine Nuance heller als dein natürlicher Hautton sein. Das Puder darf glänzen, denn das wirkt sonst zu betonend. Wenn du keinen Puderhighlighter findest, dann verwende Puderfoundation, die einige Nuancen heller als dein natürlicher Hautton ist oder elfenbeinfarbenen Lidschatten. Du brauchst zwei verschiedene Pinsel: einen großen Puderpinsel und einen kleineren Schminkpinsel. Wenn du keinen Schminkpinsel hast, dann kannst du ihn durch einen kleinen Makeup-Pinsel mit einer runden Spitze ersetzen. Du brauchst zwei dieser Schminkpinsel (oder Pinsel mit einer runden Spitze): Einen für den Bronzer und einen für den Highlighter. Wenn du keinen zweiten Schminkpinsel findest, dann kannst du denselben für Bronzer und Highlighter verwenden. Mache den Pinsel unbedingt sauber, indem du ihn über ein Kosmetiktuch streichst, bis du keinen Bronzer mehr sehen kannst. Ein helles Licht über dir wird es dir leichter machen, die Muskeln und die Schatten, die sie werfen, zu sehen. Es wird empfohlen, die Kleidung auszuziehen, damit du sie nicht mit dem Makeup schmutzig machst. Du kannst auch einen alten Bikini oder ein Outfit für den Sport tragen. Du willst, dass dein Bauch gut sichtbar ist. Trage nicht dasselbe Outfit wie das, das du später mit deinen falschen Bauchmuskeln tragen willst. Du riskierst so zum einen, dass du dein Outfit dreckig machst, zum anderen könnten die Makeup-Flecken dein Geheimnis verraten. Willst du einen Sixpack? Einen Fourpack? Einen Twopack? Überlege dir das, bevor du das Makeup aufträgst. Reibe mit deinen Fingern die Foundation, getönte Tagescreme oder Sonnencreme auf deine Haut. Bedecke alle Stellen deines Bauchs, die später sichtbar sind, und verblende die Kanten, wenn du Foundation oder getönte Tagescreme benutzt. Wenn du Foundation benutzt, dann kannst du einen Makeup-Pinsel oder Kosmetikschwamm benutzen, statt deiner Finger. Ruiniere dir die Pinsel im nächsten Schritt nicht, sondern warte bis die Foundation, getönte Tagescreme oder Sonnencreme vollständig getrocknet ist. Das siehst du daran, dass deine Haut nicht mehr glänzt, feucht oder ein wenig nass ist. Im Zweifelsfall kannst du immer deinen Bauch mit deinem Finger berühren. Wenn dein Finger danach voll mit Makeup, Tagescreme oder Sonnencreme ist, dann musst du noch warten. Du findest die Muskeln, indem du den Bauch anspannst, und kannst sie im nächsten Schritt betonen. Du musst den Bauch nicht ständig spannen, es ist aber eine gute Idee, das immer zu tun, bevor du eine Linie ziehst, damit du die Schattierungen an den richtigen Stellen setzt. Schwenke den Pinsel im Bronzer und klopfe ihn kurz am Gefäß ab, um überschüssigen Bronzer zu entfernen. Du kannst auch leicht auf den Pinsel pusten, um überschüssigen Puder zu entfernen. Ziehe mit dem Pinsel einen einzelnen Strich entlang der Bauchmitte. Die Linie soll unterhalb des Brustkorbs beginnen und bis zum Bauchnabel laufen. Wenn die Linie nicht dunkel genug ist, dann fahre nochmal darüber, trage aber nicht zu viele Schichten auf. Die Linie soll leicht sein. Wenn sie zu dunkel ist, dann wirkt es künstlich und unnatürlich. Nimm mehr Bronzer auf den Pinsel und ziehe zwei weitere Linien direkt unterhalb des Brustkorbs. Zeichne etwas, das wie ein nach oben gerichteter Pfeil aussieht. Spanne den Bauch wenn nötig erneut an und suche die vertikalen Rillen an jeder Seite des Bauchs. Sie beginnen direkt unterhalb des Brustkorbs und verlaufen am Bauch nach unten. Ziehe mit dem Bronzer und dem Pinsel eine Linie nach unten, sobald du sie gefunden hast. Wenn du den Bauch spannst, dann siehst du horizontale Rillen auf jeder Seite des Bauchnabels. Sie erstrecken sich vom Bauchnabel aus und verbinden sich mit den vertikalen Linien, die du soeben gezeichnet hast. Wenn du einen besser definierten Bauch möchtest, dann kannst du ihn mit Bronzer, wie die anderen Linien auch, stärker betonen. Nimm einen Puderpinsel und führe ihn in schwungvollen Bewegungen nach oben und unten über die Linien, die du gerade gemacht hast. Du kannst auch mit Bewegungen zur Seite weiter verblenden. So verblendest du die Linien und machst die Schattierungen unauffälliger. Verfalle nicht in Panik, wenn die Linien zu dunkel sind. Nimm ein wenig Puderfoundation, die zu deinem Hautton passt, gib sie auf einen Puderpinsel und streiche sie über deinen Bauch. So kannst du die Schattierungen aufhellen und alles verblenden. Du hast gerade die Basis und einige Schattierungen aufgetragen. Außerdem hast du nach oben gerichtete Pfeile und einige Boxen gezogen. Die Boxen sind der Muskel und du musst ihn mehr definieren. Führe den Pinsel in den Highlighter und tippe ihn dann gegen das Gefäß, um überschüssigen Puder loszuwerden. Du kannst auch auf den Pinsel pusten, um überschüssiges Puder zu entfernen. Nimm den Pinsel und trage den Highlighter leicht auf die Muskeln auf. Trage ihn erst in einer tupfenden Bewegung auf und verblende die Kanten dann in einer Bewegung von links nach rechts und von oben nach unten. Nimm den Puderpinsel und führe ihn in kreisförmigen Bewegungen über die gezogenen Linien. Sieh dich im Spiegel aus jedem Winkel an: Von vorne, von links und von rechts. Trage, wenn nötig, mehr Bronzer oder Highlighter auf, aber verblende sie danach. Wenn der Highlighter zu hell und der Bronzer zu dunkel sind und das Verblenden nicht geholfen hat, dann kannst du den Effekt abschwächen, indem du Puderfoundation darüber aufträgst. Tunke den Puderpinsel in ein wenig Puderfoundation, die deinem Hautton entspricht, und trage sie auf deinen Bauch auf.
Wähle eine Foundation, getönte Tagescreme oder Sonnencreme als Basis. Verwende Bräunungspuder, auch Bronzer genannt. Verwende einen Highlighter in Puderform. Verwende einen Puderpinsel und zwei Schminkpinsel. Gehe an eine gut beleuchtete Stelle. Entkleide deinen Bauch. Wie viele Muskeln willst du haben? Trage die Foundation, getönte Tagescreme oder Sonnencreme auf deinen Bauch auf. Warte bis die Basis getrocknet ist. Spanne deine Bauchmuskeln. Trage ein wenig Puder-Bronzer mit dem Schminkpinsel auf. Ziehe eine vertikale Linie in der Bauchmitte. Trage mehr Bronzer auf die Stellen unterhalb des Brustkorbs auf. Ziehe zwei weitere vertikale Linien. Verwende einen Puderpinsel, um die Linien zu verblenden. Sieh dir deinen Bauch an. Nimm einen neuen Schminkpinsel und gib ein wenig Puder-Highlighter darauf. Fülle die Boxen mit dem Highlighter aus. Verblenden, verblenden, verblenden. Fertig.
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Preparing Yourself and Your Supplies Applying the Base and Shadows Applying the Highlights and Finishing Off