Sich selbst ablenken Eine Trennung überwinden Über einen Schwarm hinwegkommen
Eine gute Methode, um sowohl deinen Geist als auch deinen Körper unter Kontrolle zu halten ist, damit zu beginnen, deinen Körper positiv einzusetzen. Wenn du dich mies und deprimiert wegen eines Mädchens fühlst, geh ins Fitnessstudio, geh laufen oder spiele Fußball. Beweg dich, kämpfe gegen deine Frustrationen und deine Trauer an, indem du dich selbst in Form bringst.  Triff dich mit anderen Leuten zum Sport. Spielt gemeinsam Fußball, Basketball oder übt eine andere Sportart gemeinsam aus. Verwandle deine Energie in etwas Positives. Wenn du Sport nicht magst, kannst du ein paar Übungen finden, die du alleine machen kannst. Suche dir etwa zehn Übungen, die du regelmäßig wiederholst, um dich selbst fit zu halten. Viele Studien belegen, dass Sport Depressionen lindern und vorbeugen kann. Neben den bekannten Vorteilen für dein Herz-Kreislauf-System und die gesamte Gesundheit macht Sport dich auch glücklicher. Was auch immer du tust: Tu mehr davon. Wenn du einen Job hast, übernimm weitere Verantwortlichkeiten, verbringe mehr Zeit im Büro und arbeite hart daran, immer besser zu werden. Wenn du zur Schule gehst, lerne mehr und konzentriere dich darauf, bessere Noten zu bekommen. Lenke dich ab, indem du dich aktiv verbesserst. Alternativ kann es auch gut sein, sich eine Auszeit zu nehmen. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, dich zu konzentrieren und die Dinge ernst zu nehmen, könntest du dir eine Woche freinehmen. Melde dich krank. Fahre am Wochenende weg und vergiss all deine Verpflichtungen. Nutze die Gelegenheit, Kontakte zu pflegen. Triff neue Freunde, alte Freunde und deine Familie. Sieh dir einen neuen Film an, probiere eine neue Disco aus oder geh in eine neue Bar. Geh zu Konzerten, unternimm Wanderungen und sei aktiv. Tu alles, was dich aus dem Haus lockt und dich davon abhält, Trübsal zu blasen.  Versuche, so viel wie möglich mit anderen Menschen zusammen zu sein. Es ist schön, allein draußen zu sein, aber es ist auch eine gute Idee, andere Menschen zu sehen, mit denen du dich unterhalten und ablenken kannst. Sei offen für neue Bekanntschaften, sobald du bereit dafür bist. Versuche, die Herausforderung zu meistern, eine Fremde anzusprechen, die du interessant findest. Das ist eine gute Übung. Wenn du eine Wohnung oder ein Haus mit einem Mädchen geteilt hast, kann es sehr hart werden, dort zu bleiben. Du siehst immer wieder die gleichen Bars, Restaurants und Plätze in der Umgebung, wo ihr zusammen Zeit verbracht habt. Das kann schmerzhaft sein. Suche dir einen neuen Wohnort, wenn du kannst. Erkunde einen neuen, ganz unbekannten Stadtteil. In manchen Fällen kann es helfen, Orte aufzuteilen. Gib deiner Ex die eine Bar und geh selbst in eine andere. Stell mit ihr die Regel auf, dass sich keiner in der Bar des anderen blicken lässt. Wenn du nicht aufhören kannst, an ein Mädchen zu denken, solltest du deinem Gehirn neuen Stoff geben, an den es denken kann. Es gibt alle möglichen Dinge, mit denen du deine Zeit besser vertreibst als mit Gedanken an ein Mädchen. Hier sind ein paar Vorschläge:  Spiele Gitarre Fahre Mountain Bike Male Lerne Death Metal-Gesang Baue eine Modellburg Lege dir eine Sammlung an Eis und haufenweise Filme sind nicht nur für Mädchen mit Liebeskummer gut. Wenn du dich gehen lassen willst und nicht nach draußen möchtest, ist es auch okay. Das muss dir nicht peinlich sein. Manchmal ist diese Phase notwendig. Lass diese Phase aber nicht zu lange andauern, denn sonst wirst du depressiv und kommst aus deinem Loch nicht mehr heraus. Eine gute Daumenregel? Lass für jeden Monat, den ihr zusammen ward, einen Tag der Trauer zu. Wenn es länger dauert, dauert es eben länger, aber bemühe dich, sie zu vergessen. Ob du verlassen wurdest oder ihr euch beide getrennt habt, ist ganz egal. Hör auf, mit dem Mädchen zu sprechen. Wenn du an jemandem hängst, ist Abstand das Wichtigste. Schreib ihr nicht, ruf sie nicht an und höre auf, mit ihr zu chatten. Vermeide jede Art der Kommunikation.  Wenn du ihr nicht aus dem Weg gehen kannst, solltest du Ruhe bewahren. Sprich auf professioneller Ebene mit ihr und halte die Gespräche kurz. Wenn sie dich nicht in Ruhe lässt, solltest du etwas sagen wie „Ich hab dir nichts zu sagen.“ Beende die Freundschaft in sozialen Netzwerken oder verändere die Einstellungen so, dass du ihre Posts nicht mehr siehst. Du hast nichts davon, ständig ihre Seite zu besuchen, um zu sehen, mit wem sie in Kontakt ist. Das macht es nur schlimmer. Der Pulli, den sie dir geschenkt hat? Verschenke ihn. Die lieben Karten und Briefe, die sie dir geschickt hat? Wirf sie weg. Es nützt dir nichts, dich mit Dingen zu umgeben, die dich an die Person erinnern, die dich verletzt hat. Wenn du wirklich an etwas hängst, das deine Freundin dir geschenkt hat oder du es nicht komplett loswerden möchtest, kannst du es auch in eine Box legen und sie irgendwo verstauen, wo du sie nicht siehst. Gib sie einem Freund oder bring sie auf den Speicher. Oft fällt es Jungs schwer, über ihre Gefühle zu sprechen, vor allem mit ihren männlichen Freunden. Wenn sich die meisten eurer Gespräche um Sport, Musik oder irgendein Hobby drehen, ist es auch gut. Reden hilft. Triff dich mit Freunden und rede mit ihnen über etwas, das dich ablenkt. Bring deine Gefühle ins Spiel, wenn der Zeitpunkt dafür geeignet ist.  Überlege dir, ob du mit deinem Vater darüber sprechen willst. Er wirkt für dich vielleicht wie ein alter Mann, aber er kennt deine Situation wahrscheinlich sehr gut. Öffne dich ein bisschen. Es kann auch sehr gut helfen, mit Freundinnen zu sprechen. Sprich mit einer Schwester, Cousine oder einer engen Freundin, der du vertraust. Hol dir Ratschläge oder lass einfach nur Luft raus. Setze dich mit einem Blatt Papier und einem Stift hin und schreibe auf, wie du dich fühlst. Keiner muss es lesen und du musst es noch nicht einmal ansehen, wenn du fertig bist. Aber wenn du mit deinen Emotionen nicht klarkommst und nicht aufhören kannst, an eine bestimmte Person zu denken, kann es helfen, deine Gefühle auf Papier zu bringen. Selbst wenn du es danach wegwirfst. Lass alles heraus, was in dir vorgeht. Schreib ihren Namen an den Anfang des Blattes und adressiere den Brief an sie, wenn dir das hilft, dich zu konzentrieren. Erzähle ihr genau, was du dir wünschst. Wirf den Brief hinterher weg. Jede Trennung ist wie eine Münze. Auf der einen Seite ist da ein Verlust, der dich traurig macht. Du fühlst dich allein. Du wurdest verletzt. Aber auf der anderen? Du bist wieder frei. Auch wenn du glücklich in der Beziehung warst: Single sein hat einige Vorteile und eröffnet dir viel mehr Optionen.  Geh aus, wenn es sich richtig für dich anfühlt. Manchmal tut es gut, sich beim Feiern mit den Kumpels richtig abzulenken. Und du musst nicht um Erlaubnis fragen. Denke an etwas, das du in deiner Beziehung nicht hättest machen können. Um neun Uhr morgens laut Musik hören, ein Steak zum Frühstück essen und dabei Serien schauen? Tu es. Zeig trotz Verletzung Verantwortung. Eine Trennung ist keine Entschuldigung für Alkohol- oder Drogenmissbrauch. Wenn du nichts tust außer im Zimmer sitzen und miese Laune verbreiten, ist es nicht verwunderlich, dass du von dem Mädchen nicht loskommst. Verlasse das Haus und tu etwas. Finde etwas, das dir die Zeit vertreibt, damit dich die Gedanken an das Mädchen nicht belasten. Lies dir unsere Tipps durch, was du alles tun kannst, um dich abzulenken. Wenn du nicht aufhören kannst, an ein bestimmtes Mädchen zu denken, aber zu viel Angst hast, es anzusprechen, solltest du es erst recht ansprechen. Sich nach jemandem sehnen, der nicht weiß, dass du existierst, ist viel schlimmer als abgewiesen zu werden. So weißt du wenigstens, woran du bist und kannst dich damit abfinden.  Mach es nicht zu kompliziert und denke nicht zu viel. Keine Ausreden! Geh einfach zu dem Mädchen hin, an das du denkst und stell dich ihr vor. Sag „Hey, vielleicht wirkt das seltsam, aber ich hab dich schon lange bemerkt. Ich finde dich sehr sympathisch. Würdest du mal mit mir ausgehen?“ Lies diesen Artikel, um mehr darüber zu erfahren, wie man ein Mädchen ansprechen kann. Wenn du für jemanden schwärmst, mit dem du nicht zusammen sein kannst, ist das eine sehr schwierige Situation. Vielleicht handelt es sich um eine Freundin, die schon mit jemandem zusammen ist, oder ein Mädchen, das gar nichts von deiner Existenz weiß. Was auch immer der Fall ist, es ist immer gut, sich neue und andere Freundschaften aufzubauen und mit Leuten Zeit zu verbringen, mit denen du dich wohl fühlst.  Finde Mädchen, mit denen du gerne Zeit verbringst, zu denen du dich aber nicht unbedingt hingezogen fühlst. Junge Leute konzentrieren sich oft nur auf Äußerlichkeiten. Lerne ausnahmsweise Mädchen kennen, die normale Freunde werden und mit denen dich nichts als Freundschaft verbindet. Du wirst eine Menge lernen. Hänge mit vielen verschiedenen Leuten herum. Suche dir schicki micki Freunde. Sportliche Freunde. Finde Freunde, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Manche Menschen können sich komplett darauf konzentrieren, was andere denken. Dabei ist es wichtig, vor allem in jungen Jahren an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten. Gehe deinen Hobbys nach und tu, was dir Spaß macht. Gib dein Bestes in der Schule. Verbringe Zeit mit Freunden. Genieß dein Leben einfach mal so, wie es ist. Es gibt noch genügend Zeit für Dates. Wenn du sehr jung bist, solltest du dich nicht zu sehr um deine Jugendlieben kümmern. Es wird besser werden. Wenn du jung bist, konzentrieren sich viele Jungs auf die “beliebten” Mädchen. Wenn du an einem Mädchen hängst, weil sie beliebt, sehr hübsch oder besonders cool ist und von allen bewundert wird, ist das ganz normal. Es ist aber auch nicht real. Besser ist es, Leute zu finden, mit denen du wirklich etwas gemeinsam hast und deren Gegenwart du genießt. Und das ist nicht immer der supertolle Modeltyp. Achte weniger auf oberflächliche Dinge und mehr darauf, eine echte Verbindung mit jemandem aufzubauen. Öffne dich zuerst und sieh, ob vor allem anderen eine Freundschaft möglich ist. Wenn du jung bist und an einer Jugendliebe hängst, kann es sein, dass du niemals mehr jemanden so toll finden wirst wie das Mädchen, an dem du gegenwärtig interessiert bist. Vielleicht denkst du, dass du für immer allein sein wirst, auch wenn du erst ein Teenager bist. Dabei ist es schwer zu sagen, was man wirklich will, wenn man so jung ist. Erinnerst du dich an das Stofftier, von dem du als Kind wie besessen warst? Wie fühlst du jetzt? Genau so wirst du dich vermutlich in der Zukunft in Bezug auf Schwärmereien und Jugendlieben fühlen. Der beste Weg, um über jemanden hinwegzukommen, mit dem es nicht geklappt hat, ist, seine Aufmerksamkeit auf jemand anderen zu richten. Wer gefällt dir noch? Wer in deiner Umgebung wirkt noch wie ein besonders interessanter, attraktiver und anziehender Mensch? Schwärmereien sind toll, aber es ist auch gut, sich auf anderes zu konzentrieren. Versuche, mit deinen Freunden Spaß zu haben und verbringe Zeit mit der Familie. Dir bleibt noch genug Zeit für die Liebe.
Treibe Sport. Lenke dich mit Arbeit ab. Geh mehr hinaus. Überlege dir, umzuziehen oder eine andere große Veränderung vorzunehmen. Nimm ein neues Hobby auf. Lass die Traurigkeit zu, aber nur für eine Weile. Brich den Kontakt zu ihr ab. Entsorge alle Erinnerungsstücke eurer Beziehung. Sprich mit deinen Freunden über deine Gefühle. Schreib es auf. Feiere deine Freiheit. Beschäftige dich. Gehe den entscheidenden Schritt. Suche dir neue und andere Freunde. Arbeite an dir selbst. Überdenke deine Prioritäten. Sorge dich nicht darum, "die Eine" zu finden. Finde jemand anderen, für den du schwärmen kannst.
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