Teil 3: Verändere deinen Tagesablauf Teil 1: Sich weniger Sorgen machen Teil 2: Gesund werden
Für neue Erfahrungen offen zu sein ist eine Quelle der Freiheit da du deinen Horizont erweiterst, versteckte Talente entdeckst und dich selbst für die Schönheit des Lebens öffnest.  Betrachte neue Erfahrungen als Möglichkeiten und nicht so sehr als Belastungen oder etwas worüber du dich sorgen solltest. Gratuliere dir jedes mal wenn du etwas neues ausprobiert hast. Erzähle anderen Menschen davon um den positiven Effekt zu verstärken. Deine Geschichte kann anderen sogar helfen ebenfalls freier zu leben. Jeder Film hat seine Musik und dein Leben sollte das auch haben. Wenn du an einem verregneten Tag die Straße hinunter läufst, setze dir selbst ein Lied in den Kopf, dass deinen Geist beschäftigt und deine Füße in Schwung bringt. Spontanität geht im Erwachsenenalter mit dem Einstieg in die Arbeitswelt, dem Elternsein und den sozialen Verpflichtungen oft verloren. Gemäß den gesellschaftlichen Normen zu leben, unterdrückt in der Regel die Möglichkeiten hin und wieder auszubrechen, etwas Verrücktes zu tun. Sich ein wenig Spontanität und Impulsivität zurückzuholen, kann helfen das innere Gleichgewicht herzustellen.  Schaue dir die lustigen Dinge an, die “Improv Everywhere” getan hat. So hat er zum Beispiel 200 Leute zusammengeführt die mit dem berühmten “durchsichtigen Hund”-Spielzeug durch die Innenstadt gelaufen sind und so getan haben als ob es real sei. Etwas zu tun, dass Leute zum Starren bringt, ist eine hervorragende Möglichkeit um ungezwungen zu leben und aus dem Laufrad auszubrechen. Schaue dir im Internet Flashmob Videos an, die den Menschen Gelächter und Freude gebracht haben. Gehe raus und beginne zu laufen. Laufe einfach ohne Ziel drauflos und halte erst an, wenn du musst. Es hat etwas sehr angenehmes ohne Ziel und Richtung zu spazieren. Manchmal ist es okay impulsiv zu handeln ohne darüber nachzudenken. Frühstücke Kuchen oder rasiere dir den Kopf falls dir danach ist. Genieße Überraschungen und Spontanität. Wenn du deinen Alltag hin und wieder abwechslungsreicher gestaltetst, wirst du mit jedem Tag enthusiastischer. Wer weiß schon was passieren wird! Was auch immer es ist das dich mit Leidenschaft erfüllt – du musst nicht gut darin sein, sondern es ganz einfach lieben. Vielleicht ist es Schreiben oder Zeichnen, oder eventuell eine bestimmte Sportart. Was auch immer es sein mag, genieße es aus vollem Herzen und erlaube dir selbst dich komplett darin zu verlieren. Erzähle es deiner Familie, überzeuge deine Freunde es auszuprobieren, sei verrückt und lasse zu, dass sich dein Leben um etwas dreht, dass du liebst. Du kannst die Meinung anderer Leute nicht kontrollieren und wenn du nicht aufhören kannst dir über dein eigenes Image Sorgen zu machen, dann wirst du nie frei leben können. Du kannst nicht jeden zufriedenstellen und zu denken, dass du es kannst, wird zu einem Gefühl der Verfremdung und Enttäuschung führen.  Lasse die Ansichten anderer Leute nicht der Maßstab aller Dinge sein. Sowie du einen Punkt erreichst, an dem du dir selbst und anderen sagst, dass du einfach versuchst so zu sein wie alle anderen es erwarten, dann hast du einen Punkt erreicht an dem du nicht frei sein kannst. Entferne dich von “giftigen” Leuten in deinem Umfeld. Diese Leute versuchen dich durch Manipulation, Negativität und andere Formen der Kontrolle festzuhalten. Besser noch, lerne solchen Leuten die Stirn zu bieten, indem du lernst friedliche Kommunikationstechniken anzuwenden,  dich selbstbewusst zu vertreten und weniger reaktiv, dafür aber bestimmt zu handeln. Die Kraft solche Leute und ihre schädliche Art von dir fern zu halten, liegt in dir selbst. Gute Freunde werden dir helfen dein Gleichgewicht zu finden. Sei frei, indem du dich darauf konzentrierst was erreicht werden kann und nicht darauf, was nicht erreicht werden kann. Lenke deine Aufmerksamkeit darauf, wie du die Dinge für dich selbst und andere Menschen verbessern kannst. Dadurch wirst du größere Freiheit finden, dein Leben so zu leben wie es dir gefällt.   Erinnere dich selbst an deine Erfolge und nicht an deine Niederlagen. Falls es auf der Arbeit oder in der Schule nicht so gut laufen sollte, dann fokussiere dich beispielsweise auf deine Familie, Beziehung oder Freundschaften. Konzentriere dich auf das Positive. Achte auf deine Ausdrucksweise. Vermeide negative Aussagen wie “ich kann das nicht”. Sprache ist mächtig, sowohl um dich selbst, als auch andere zu überzeugen. Ersetze diese negativen Sätze durch solche die sich darauf beziehen was getan werden kann, um dich selbst vom Nichtstun und dem Verschieben von Dingen zu befreien. Sage stattdessen, “Ich muss das machen.” Lügen schaffen ein verwobenes Netz der Betrügerei, das dich davon abhalten kann frei zu sein. Aufrichtig und ehrlich zu sein erlaubt dir dich besser mit Leuten zu verbinden denen du vertrauen kannst, da sie sich mit deiner Verletzlichkeit identifizieren können.   Lügen sind eine Form von defensiver Reaktion; für viele von uns ist es normal das Bedürfnis zu haben sich in einer Konfliktsituation zu verteidigen. Während eines Konflikts zu lügen, mag wie eine gute, defensive Art auszusehen um die andere Person dazu zu bringen, dich in Ruhe zu lassen. Allerdings bindet es dich noch fester an diese Person weil du die Dinge unklarer gemacht hast und deinen wirklichen Bedürfnissen ausgewichen bist, anstatt für dich selbst gerade zu stehen. Indem du mit liebevoller Güte reagierst, erlangst du deine Freiheit in Beziehungen wieder, da du lernst den Schmerz und ähnliche negative Gefühle anderer Menschen anzuerkennen. Du schaffst dies ohne den Konflik eskalieren zu lassen und machst dabei deutlich, dass du deine Macht behältst um deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Viele Leute assoziieren “genug Geld zu haben” mit Freiheit, aber deine Einstellung im Bezug auf Geld sagt viel mehr über Freiheit aus als das Geld selbst. Behandele Geld als ein Hilfsmittel in deinem Leben, nicht als den Treiber deines Lebens. Lerne zu sparen, zu verwalten und ein bewußter Konsument zu sein. Analysiere was du tun kannst um dich den Teilen des Konsumkreislaufs zu entziehen, die dich belasten. Zum Beispiel, falls du die Nase voll davon hast teures organisches Essen zu kaufen, grabe deinen Rasen um und pflanze ein schönes Früchte- und Gemüsebeet an. Kümmere dich regelmäßig darum; wissend, dass die Früchte deiner Arbeit dadurch kompensiert werden, dass du eine Einheit mit der Natur eingehst, deine Gesundheit durch qualitativ hochwertige Nahrung erhältst und ein Vorbild für nachhaltiges Verhalten für deine Kinder, Nachbarn und Freunde sein kannst. Fange an deine Fähigkeiten mit Leuten auszutauschen die andere Dinge gut beherrschen, die dir vielleicht nicht so liegen oder wenig Spaß machen. Setze einen nützlichen Kreislauf dieser Art in Gang, knüpfe tolle Kontakte und schließe neue Freundschaften. Nutze das Internet um dich mit gleichgesinnten Leuten zu vernetzen, Dinge und Dienstleistungen zu teilen, und um andere Menschen zu ermutigen ebenfalls an einer freieren Gestaltung ihres Lebens teilzunehmen. Eine nützliche Seite könnte Sharehood sein, eine Website des kollaborativen Konsums die hilft, lokale Gemeinden und deine Nachbarn zusammenzubringen um Ressourcen und Dienstleistungen zu teilen. Bewegung setzt Endorphine frei und diese verbessern deine Stimmung. In Form zu sein garantiert dir außerdem, die Dinge tun zu können die du möchtest. Lasse nicht zu, dass dein Mangel an Fitness dich davon abhält zu tun was du tun möchtest. Suche dir etwas aus, dass dir gefällt, da Sport in erster Linie Spaß machen und nicht nur als Mittel zum Zweck gesehen werden sollte.  Setze Endorphine frei um deinen Geist zu befreien. Endorphine sind körpereigene Stimmungsaufheller, Bio-Chemikalien die aufgrund positiver Erfahrungen in deinem Hirn produziert werden. Endorphine können hilfreich sein um dich von nutzlosen Emotionen zu befreien, die dich in anhaltenden Kreisläufen der Negativität festhalten. Situationen in denen du Endorphine freisetzt, so zum Beispiel beim Sport treiben oder wenn du dich mit Freunden amüsierst, tun dir gut und befreien dich, sodass du dich auf die wirklich wichtigen Aspekte des Lebens konzentrieren kannst. Dein Lächeln ändert deinen Gemütszustand. Achte darauf mindestens ein Mal am Tag zu lachen. Fange damit an über deine eigenen Grimassen oder lustigen Gedanken zu lachen, schaue dir eine Komödie an oder mache irgendetwas, dass dich zum Lachen bringt. Lachen und grinsen stärkt dein Immunsystem und führt durch durch den Ausschuss von Endorphinen dazu, dass du dich besser fühlst.   Lachen lässt dein Gehirn wissen, dass du glücklich bist, bringt dich in super Stimmung und in die richtige Gemütsverfassung. Sonnenschein kann sowohl deinen Tag, als auch deine Stimmung erhellen. Besuche offene Plätze, gehe wandern, genieße die Natur und verbringe Zeit mit Leuten. Schütze dich in den heißesten Monaten selbstverständlich angemessen gegen die Sonne. Mit Freunden unterwegs zu sein bringt deine Empathie hervor; Zu verstehen und verstanden zu werden, kann dein Wohlbefinden verbessern und hilft ebenfalls Endorphine freizusetzen. Zeit mit Freunden zu verbringen und unter Leuten zu sein, erhöht außerdem nachweislich das Serotonin-Level, ebenfalls wichtig um dein inneres Wohlbefinden zu optimieren.
Probiere so oft wie möglich etwas neues aus. Stelle dir vor, dein Alltage wäre von Hintergrundmusik begleitet. Tue etwas Wildes oder Spontanes. Gehe spazieren. Gebe dem gelegentlichen Impuls nach. Gehe regelmäßig einer Leidenschaft nach. Kümmere dich nicht so sehr darum was andere Leuten von dir halten. Höre auf, dich auf das Schlechte zu konzentrieren. Sei ehrlich. Finde dich mit dem Geld ab (und jedem möglichen Mangel daran). Tue Dinge die du gut beherrschst. Bewege dich. Lache und lächle so oft wie möglich. Verbringe Zeit in der Sonne. Verbringe Zeit mit Freunden.
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