Veränderungen in der Lebensweise Identifizierung und Behandlung eines vergrößerten Herzens Anpassung deiner Ernährung
Die Chemikalien im Tabak schädigen deine Blutkörperchen und beeinflussen die Funktionsweise deines Herzens und deiner Blutgefäße. Solche Schäden resultieren in Arteriosklerose, einer krankhaften Ablagerung von Plaque in deinen Arterien. Mit der Zeit verhärtet dieser Plaque, wodurch die Arterien verengt und der Blutfluss zu deinen Organen eingeschränkt wird. Alkohol kann zur Erhöhung deines Blutdrucks führen, was bedeutet, dass dein Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen, wie beispielsweise ein vergrößertes Herz, durch Alkoholgenuss erhöht wird. Falls du große Schwierigkeiten hast, dem Drang zum Trinken zu widerstehen, solltest du mit deinem Arzt über unterstützende Maßnahmen sprechen. Aufgrund deiner vorliegenden Herzerkrankung solltest du vorher mit deinem Arzt sprechen, bevor du Änderungen an deinem Trainingsplan vornimmst. Nachdem du die Erlaubnis zum Sport erhalten hast, versuche jeden Tag eine kurze Zeit lang Sport zu treiben. Dieses Training hilft deinem Körper dabei stärker und gesünder zu werden. Sport ist besonders wichtig, wenn du übergewichtig ist, da Fettleibigkeit zu einer Herzvergrößerung führen kann. Starkes Übergewicht kann zu einer Vergrößerung des Herzens führen. Das überschüssige Gewicht verdickt den Herzmuskel in deiner linken Herzkammer. Dieser Zustand kann eine Vielzahl von Herzerkrankungen nach sich ziehen. Um Gewicht zu verlieren, wirst du dich an eine gesunde Ernährung gewöhnen und an einen Trainingsplan halten müssen. Wenn du großem Stress ausgesetzt bist, kann dies deutliche Auswirkungen auf deinen Körper haben. Wenn du unter einem vergrößerten Herzen leidest, solltest du während deiner Erholungsphase jegliche Form von Stress vermeiden. Dazu gehört sowohl mentaler als auch emotionaler Stress. Folgende Dinge kannst du tun, um dein Stressniveau zu senken:  Atemtechniken üben Yoga praktizieren Meditieren Eine Vergrößerung des Herzens kann aufgrund jeder der folgenden Ursachen auftreten:  Hoher Blutdruck sorgt dafür, dass dein Herz harter arbeiten muss. Um deinem Herz bei dieser zusätzlichen Belastung zu helfen, werden die Herzmuskeln steifer und dicker, was zu einer Vergrößerung des Herzvolumens führt. Zurückliegende Herzanfälle machen dein Herz anfälliger für eine Schwächung. Fälle von Herzvergrößerung in der eigenen Familie. Herzerkrankungen, einschließlich defekter Herzklappen, führen auf natürliche Weise zu einer erhöhten Belastung deines Herzens, was in einer Vergrößerung des Herzvolumens resultiert. Eine Anämie kann zu einer Herzvergrößerung führen, da blutarme Personen nicht über ausreichend rote Blutkörperchen verfügen, um die Sauerstoffversorgung des Gewebes sicherzustellen. Schilddrüsenerkrankungen können verschiedene Herzleiden nach sich ziehen, einschließlich eines vergrößerten Herzens. Das häufigste Symptom von einem vergrößerten Herzen ist eine Belastungsintoleranz. Möglicherweise hast du Probleme beim Atmen, während du Sport treibst oder dich körperlich belastest. Der Grund dafür ist eine zunehmende Starrheit der linken Herzkammerwand und eine verminderte Sauerstoffversorgung. Weitere Symptome sind:  Leichte Brustschmerzen und Ohnmachtsanfälle. Erschöpfung nach leichter Anstrengung. Atemschwierigkeiten beim Liegen. Schwellungen der unteren Extremitäten aufgrund von einem Ungleichgewicht im Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt und Flüssigkeitseinlagerungen. Herzklopfen (schnelle, unregelmäßige Herzschläge). Die erhöhte Auslastung deines Herzens sorgt dafür, dass dein Puls zum Ausgleich auf mehr als 100 Schläge pro Minute ansteigt. Diese Anzeichen und Symptome entwickeln sich bei den meisten Menschen langsam. Einige Menschen leben Monate oder sogar Jahre mit einer ausgedehnten linken Herzkammer, bevor die ersten Symptome in Erscheinung treten. Andere entwickeln die Symptome nach Erholung von einer Virusinfektion auf. Falls Symptome wie Atemschwierigkeiten, unregelmäßiger Herzschlag, Herzklopfen und Schwindelgefühle auch nach deinen Bemühungen zur natürlichen Behandlung der Erkrankung anhalten, wirst du dir professionelle Hilfe suchen müssen. Medikamente zur Behandlung eines vergrößerten Herzens sind beispielsweise:  Diuretika zur Verringerung des Flüssigkeitsvolumens und Ödemen. Üblicherweise wird 25 bis 50 mg des Wirkstoffs Spironolacton zur täglichen Einnahme verschrieben. ACE-Hemmer zur Verringerung des peripheren Gefäßwiderstands. Dir werden 20 mg Tabletten mit dem Wirkstoff Lisinopril verschrieben, die du täglich einnehmen musst. Herzglykoside zur Erhöhung der Kontraktionsfähigkeit des Herzmuskels und der Herzleistung. Für gewöhnlich werden 0,25 mg Tabletten mit dem Wirkstoff Digoxin verschrieben, die eine Woche lang täglich eingenommen werden müssen. Thiamin, was im Allgemeinen als Vitamin B1 bezeichnet wird, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Nervenfunktionen. Ein Thiaminmangel kann zu Problemen mit dem Nervensystem und den Herzkranzgefäßen führen. Die feuchte Form von Beriberi, eine durch Thiaminmangel hervorgerufene Erkrankung, kann eine Vergrößerung des Herzens, Ödeme sowie Herzversagen auslösen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-B1-Gehalt in deine Ernährung integrierst, um dein Herz gesund zu erhalten. Geeignete Lebensmittel sind zum Beispiel:  Bohnen Blumenkohl Spargel Brokkoli Tomaten Spinat Müsli Rosenkohl Nüsse Linsen Mageres Fleisch Kalium trägt zur Gesunderhaltung deines Herzens bei. Es hilft bei der Regulierung deines Herzschlags und den Kontraktionen des Herzmuskels. Falls du unter hohem Blutdruck leidest, was unter Umständen zu einem vergrößerten Herzen führen kann, solltest du deine Kaliumaufnahme erhöhen. Zu Lebensmitteln mit hohem Kaliumgehalt zählen:  Tomaten Kartoffeln Bananen Trockenfrüchte Spinat Ödeme, eine der Hauptursachen für eine Vergrößerung des Herzens, können aufgrund von überschüssigen Mengen an Natrium im Blut auftreten. Dieser Natriumüberschuss kann außerdem Atemprobleme verursachen und dafür sorgen, dass dein Herz härter arbeiten muss. Versuche deine Mahlzeiten selbst zuzubereiten, da sich die konsumierte Menge an Natrium leichter überwachen lässt, wenn du Zuhause isst und nicht in einem Restaurant. Einige natriumarme Lebensmittel sind:  Milch Getreide Frisches Fleisch Eier Frischkäse Trockenfrüchte Dein Blutcholesterinspiegel kann durch den Verzehr großer Mengen an Fett ansteigen. Darüber hinaus ist überschüssiges Fett eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, die alle eine Rolle bei der Vergrößerung deines Herzens spielen. Begrenze deinen Fettverzehr auf fünf bis acht Teelöffel pro Tag. Fettige Lebensmittel, die du vermeiden sollst, sind z.B.:  Alle gebratenen Gerichte, besonders Frittiergut Fast Food Abgepackte Lebensmittel Schmalz und Butter Kurkuma enthält Curcumin, das bei der Vorbeugung von Herzinsuffizienz helfen kann. Es verringert außerdem deinen Cholesterin- und Triglyceridspiegel, während es gleichzeitig die Menge an gutem Cholesterin in deinem Körper erhöht. Kurkuma besitzt noch eine weitere Geheimwaffe zur Bekämpfung einer Herzvergrößerung: Polyphenole. Diese aromatischen Verbindungen können bei der Vorbeugung und Behandlung eines vergrößerten Herzens helfen.  Nimm einen halben Teelöffel schwarzen Pfeffer und zerstoße ihn. Gib einen halben Teelöffel Kurkumapulver hinzu und vermische das Ganze gründlich. Diese Mischung kannst du bis zu dreimal täglich einnehmen. Du kannst auch eine Prise Kurkuma zu jeder deiner Mahlzeiten hinzugeben. Das im Knoblauch enthaltene Allicin kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Wenn dein Blut problemlos fließen kann, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass dein Herz wieder zu seiner normalen Größe zurückkehrt. Allicin hilft außerdem dabei, der Bildung von schlechtem Cholesterin vorzubeugen und unterstützt deinen Körper bei der Produktion von gutem Cholesterin, das für deine Herzgesundheit zuträglich ist.  Iss jeden Tag zwei rohe Knoblauchzehen. Füge Knoblauch auch regelmäßig zu deinen normalen Mahlzeiten hinzu. Falls du keinen Knoblauch magst, kannst du auch Knoblauch-Ergänzungsmittel einnehmen. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die dabei helfen, das gute Cholesterin zu erhöhen, Oxidation von schlechtem Cholesterin zu verhindern und die Funktion der Arterien zu verbessern. Aus diesem Grund kann grüner Tee bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen helfen. Gib ¼ Teelöffel grüne Blätter in eine Tasse mit kochendem Wasser. Schalte den Herd aus und lass den Tee für drei Minuten ziehen, bevor du ihn filterst und trinkst. Trinke täglich bis zu drei Tassen grünen Tee. Spargel ist eine reiche Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen. Er wirkt als harntreibendes Mittel und enthält weder Fette noch Cholesterin. Außerdem ist er frei von Natrium, einem Auslöser für die Bildung von Ödemen, die eine der Hauptursachen für eine Vergrößerung des Herzens darstellen. Spargel trägt zur Stärkung des Herzmuskels bei und enthält Glutathione, die dein Immunsystem verbessern und bei der Senkung deines Blutdrucks helfen, wodurch sie die Behandlung einer Herzvergrößerung unterstützen. Du kannst Spargel essen oder Spargelsaft trinken. Um beim Geschmack des Safts etwas nachzuhelfen, kannst du etwas Honig hineinrühren. Cayennepfeffer ist eine reiche Quelle an Vitamin C, das für die Kollagensynthese unverzichtbar ist. Kollagen, ein Strukturprotein, trägt zur Erhaltung der Integrität deiner inneren Organe, Blutgefäße, Haut und Knochen bei. Cayennepfeffer enthält außerdem Selen, ein Antioxidans, das die Herzfunktion unterstützt. Gib ¼ Teelöffel Cayennepfeffer in eine Tasse mit Wasser und rühre gut um. Trinke täglich zwei Tassen davon.
Höre mit dem Rauchen auf. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Sprich mit deinem Arzt über ein tägliches Trainingsprogramm. Verliere überschüssiges Gewicht. Reduziere dein Stressniveau. Verstehe die Ursachen für ein vergrößertes Herz. Erkenne die Anzeichen und Symptome von einem vergrößerten Herzen. Sei dir im Klaren darüber, dass bei anhaltenden Symptome eine ärztliche Behandlung und die Einnahme von Medikamenten notwendig werden wird. Integriere mehr Vitamin B1 in deine Ernährung. Iss mehr kaliumreiche Lebensmittel. Verringere deinen Natriumkonsum. Begrenze deinen Fettverzehr. Verwende Kurkuma bei der Zubereitung deiner Gerichte. Iss täglich rohen Knoblauch. Trinke viel grünen Tee. Nimm häufiger Spargel zu dir. Benutze mehr Cayennepfeffer.
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