Genieße dein erstes Mal Über Sex sprechen
. Die beste Möglichkeit, um dich vor STIs zu schützen, ist sexuellen Kontakt aufzuschieben oder ganz darauf zu verzichten. Wenn du aber nicht länger warten willst, gehe auf Nummer sicher und verwende jedes Mal ein Kondom. Es handelt sich um einen weitverbreiteten Mythos, dass du bei deinem ersten Mal nicht schwanger werden oder dir eine Geschlechtskrankheit zuziehen kannst. Du kannst jedes Mal, wenn du Sex hast, schwanger werden oder dir eine STI zuziehen, also musst du dich unbedingt schützen. Kondome können dich effektiv gegen STIs schützen, wenn du sie jedes Mal und richtig verwendest.  Wenn dein Partner gegen die Verwendung eines Kondoms protestiert, gib dem Druck nicht nach. Stelle klar, dass du nur dann an einer sexuellen Beziehung interessiert bist, wenn sie auch sicher ist.  Du kannst dir auch überlegen, ob du dich gegen HPV impfen lassen willst. HPV, das humane Papillomavirus, ist der Auslöser für Genitalwarzen und Gebärmutterhalskrebs. Sprich mit deinem Arzt über HPV-Impfstoffe, wie z.B. Gardasil® oder Ceravix®. Die Pille alleine schützt dich nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten, wenn du sie aber zusammen mit Kondomen verwendest, kannst du das Risiko einer Schwangerschaft noch weiter verringern. Kondome schützen dich zu 82% vor einer Schwangerschaft, während es bei der Pille 91% sind. Deswegen kann die gemeinsame Verwendung von Kondom und Pille dich relativ sicher vor einer Schwangerschaft und zudem vor STIs schützen. Das erste Mal kann sehr aufreiben sein, also kannst du vielleicht von ein paar Übungen zur Stressreduzierung profitieren, bevor es losgeht. Versuche dich mit langen, tiefen Atemzügen zu beruhigen. Vergiss nicht, jeder ist vor seinem ersten Mal ein wenig nervös, es ist also nichts Seltsames an deinen Gefühlen. Ein Teil davon, was Sex so angenehm macht, ist das Vorspiel und die Romantik. Nimm dir also deine Zeit und genieße den Moment. Du musst nicht das Gefühl haben, dass du zum Ziel sprinten musst. Lass dir Zeit und genieße die Erfahrung. Versuche mit sanfter Musik eine romantische Stimmung zu schaffen, dämme das Licht und unterhalte dich zunächst mit deinem Partner, bevor es losgeht. Wenn dir zu irgendeinem Zeitpunkt etwas nicht gefällt, solltest du das deinem Partner sofort sagen. Genauso solltest du sofort aufhören, wenn dein Partner dich darum bittet. Sex kann sich zu Beginn manchmal schmerzhaft anfühlen, das ist ganz normal. Wenn du dich aber unwohl fühlst, ist es wichtig, dass du es deinem Partner mitteilst, damit ihr eine andere Stellung ausprobieren oder es auf einen anderen Zeitpunkt verschieben könnt. Auch wenn Film und Fernsehen Sex wie eine glamouröse, romantische Erfahrung darstellen, in Wirklichkeit kann es sich manchmal ganz schön unbehaglich anfühlen. Das erste Mal ist besonders unbeholfen und seltsam, da es so neu für dich ist. Denke nur immer daran, dass diese Unbehaglichkeit ganz normal ist und sie dir nicht unangenehm sein muss. Nachdem der Sex vorbei ist und du Zeit hattest, um über alles nachzudenken und die Erfahrung zu verarbeiten, wirst du vielleicht Emotionen verspüren, die neu für dich sind. Es ist ganz normal, wenn du dich nach dem ersten sexuellen Kontakt mit jemandem etwas seltsam fühlst. Wenn du Probleme damit hast, mit diesen Gefühlen umzugehen, besprich sie mit jemandem, dem du vertraust. Du kannst dich z.B. einem Elternteil, dem Schulpsychologen oder einem engen Freund gegenüber öffnen. Zwischen Händchenhalten und Sex gibt es viele Zwischenschritte. Wenn du das Gefühl hast, dass sich die Beziehung zu deinem Partner zu schnell entwickelt, versuche sie mit anderen intimen Handlungen zu entschleunigen, die keinen wirklichen Sex benötigen. Ihr könnt euch z.B. küssen, es mit Petting versuchen oder miteinander kuscheln. Ihr könnt euch auch über Sex, die Ehe oder Kinder unterhalten, wodurch manche Personen stimuliert werden. Seid auf eine Weise liebevoll zueinander, mit der ihr euch beide wohlfühlt. Nachdem du dir etwas Zeit genommen hast, um über deine Gefühle nachzudenken und was sie beeinflusst haben könnte, denkst du vielleicht immer noch darüber nach, ob du Sex haben solltest. Wenn du das Gefühl hast, für Sex bereit und nicht von deinem Partner oder deinen Freunden dazu gedrängt worden zu sein, dann solltest du mit deinem Partner über deine Gefühl sprechen.  Versuche es mit etwas wie, „Ich denke, ich bin bereit für Sex. Wie geht es dir dabei?“ Vergiss nicht, auch wenn du dich bereit für Sex fühlst, muss es deinem Partner nicht genauso gehen. Wenn er oder sie noch nicht bereit dafür ist, dann respektiere seine oder ihre Entscheidung. Wenn dein Partner ebenfalls bereit für Sex ist, solltest du mehr über seine sexuelle Vergangenheit herausfinden. Zu deinem eigenen Schutz solltest du herausfinden, mit wie vielen Personen dein Partner bereits Sex hatte und ob er oder sie jemals eine sexuell übertragbare Krankheit hatte. Versuche es damit, „Ich verstehe, dass das vielleicht ein wenig unangenehm für dich ist, aber ich würde gerne mehr über deine sexuellen Erfahrungen wissen. Hattest du schon einmal Sex? Wenn ja, mit wie vielen Personen? Hattest du schon einmal eine STI?“ Bevor du eine sexuelle Beziehung mit jemanden eingehst, ist es wichtig, über den Umgang mit ernsten Konsequenz - wie Schwangerschaft oder Infektionen - zu sprechen. Seid ihr beide gut versichert? Akzeptiert ihr beide, dass das Risiko einer Schwangerschaft oder einer übertragbaren Krankheit ein Teil einer sexuellen Beziehung ist? Sprecht in aller Ruhe über potentielle Konsequenzen und wie ihr damit umgehen würdet. Nachdem ihr über die potentiellen negativen Konsequenzen von Sex gesprochen habt, solltet ihr auch über eure Wünsche und Erwartungen sprechen. Sprich mit deinem Partner darüber, wie du dir die Erfahrung vorstellst - euer erstes Mal und darüber hinaus. Bitte deinen Partner, auch über seine/ihre Erwartungen zu sprechen. Hast du z.B. eine bestimmte Stellung, die du beim Sex ausprobieren möchtest? Willst du nach dem Sex noch eine Weile im Bett kuscheln? Willst du eine monogame Beziehung mit deinem Partner eingehen? Bevor ihr Sex habt, solltet ihr herausfinden, wie ihr euch vor einer Schwangerschaft oder einer Infektion schützen wollt. Plant einen gemeinsamen Besuch bei einem Arzt oder einer Klinik, um mehr über eure Möglichkeiten zu erfahren. Viele Kliniken verschenken Kondome, um zu „Safer Sex“ zu ermutigen. Ihr müsst euch z.B. entscheiden, ob ihr alleine auf ein Kondom vertraut oder zusätzlich die Pille verwenden wollt. Nachdem du mit deinem Partner über deine Bedenken gesprochen hast, solltest du vielleicht darüber nachdenken, zusätzlich mit jemandem zu sprechen, dem du wichtig bist und der sicherstellen kann, dass du die richtige Entscheidung triffst. Wenn ein Gespräch mit deinen Eltern für dich in Ordnung ist, wäre das schon einmal ein guter Anfang. Wenn nicht, kannst du über ein Gespräch mit einem Arzt, einem Vertrauenslehrer, einem älteren Bruder/einer älteren Schwester oder einem Freund nachdenken.  Sei direkt und sage etwas wie, „Ich denke darüber nach, sexuelle aktiv zu werden. Hast du irgendwelche Rastschläge für mich?“ Untersuchungen haben gezeigt, dass wenn du dich bei einem Gespräch mit deinen Freunden über Sex wohlfühlst, du auch eher mit deinem Partner über Safer Sex diskutieren kannst.
Verwende ein Kondom, um dich vor sexuell übertragbaren Krankheiten zu schützen Überlege dir, ob du Kondome und die Pille gemeinsam verwenden willst. Entspanne dich. Lass dir Zeit. Sage es deinem Partner, wenn du dich unwohl fühlst. Akzeptiere, dass dein erstes Mal sich vielleicht seltsam anfühlt. Verstehe, dass du nach deinem ersten Mal durch eine Vielzahl an Emotionen gehen kannst. Denke über andere Möglichkeiten nach, wie du eine körperliche Beziehung mit deinem Partner eingehen kannst. Sprich mit deinem Partner. Sprich mit deinem Partner über seine sexuelle Vergangenheit. Besprich mit deinem Partner, wie ihr mit ernsten Konsequenzen umgehen würdet. Teile deine Wünsche und Erwartungen mit deinem Partner. Stellt einen Plan für die Verhütung auf. Überlege, ob du dich mit jemandem unterhalten willst, dem du wichtig bist.
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