Die richtige Einstellung entwickeln Dir Unterstützung suchen Gesunde Angewohnheiten praktizieren
Unsere Standards für Schönheit werden zu einem großen Teil von den Medien, von Hollywood und der Popkultur beeinflusst. Durch diese Märkte entwickeln wir negative Beurteilungen unserer Körper, indem wie uns mit diesen mit Photoshop bearbeiteten Bildern und verherrlichten Filmstars vergleichen. Diese Bilder werden von Computern erstellt und verändert und sind keine realistischen zu erreichenden Ziele. Populäre Medien können schwer zu ignorieren sein. Du kannst den Griff des Mehrheitsprinzips aber lockern, indem du dich dazu entschließt, deinen Körper zu lieben, weil dieser Körper real ist.  Wann immer du ein Bild in einer Zeitschrift, Werbeanzeige oder in irgendeinem anderen Medium siehst, erinnere dich daran, dass das Bild falsch ist. Die Person, die du dir ansiehst, wurde höchstwahrscheinlich mit Airbrush bearbeitet und verändert, um so auszusehen. Liebe in deinem Leben zu haben beginnt damit, dich selbst zu lieben. Du solltest dich mit derselben Freundlichkeit und Bewunderung ansehen und behandeln, wie jemanden, den du liebst. Du würdest den Körper einer anderen Person vermutlich nicht wegen derselben Sachen kritisieren, wegen der du dich selbst kritisierst. Zögere nicht, dir selbst ein Kompliment zu machen, nimm deine Fehler leicht und vergib dir, wenn du etwas vermasselst. Lasse den Selbsthass fallen und ersetze ihn durch Verständnis und Wertschätzung.   Schaue in den Spiegel und sage: „ich bin attraktiv, selbstbewusst und umwerfend!“ Bleibe dabei, und letztendlich wirst du dich selbst in einem positiveren Licht sehen.   Lasse dich selbst wissen, wie stolz du auf dich bist, wenn du ein Ziel erreicht hast. Schaue in einen Spiegel und sage: „Tolle Arbeit, ich bin so stolz auf dich.“ Wertschätze, was du hast, und liebe dein inneres Selbst. Lasse nicht die Zahl auf der Waage oder deine Hosengröße definieren, wer du bist, oder wozu du fähig bist. Es kommt nichts Gutes dabei heraus, gemein zu dir selbst zu sein, wenn du in den Spiegel schaust. Hier sind ein paar Methoden, um in deinem alltäglichen Leben Dankbarkeit zu praktizieren:   Lasse dich nicht davon herunterziehen, wenn eine schlimme Situation auftritt. Frage dich stattdessen, was du daraus lernen kannst, wenn du auf sie zurückblickst, und wofür du dankbar sein könntest.   Lege ein Versprechen ab, zehn Tage lang nicht negativ zu sein oder zu kritisieren. Falls dir ein Ausrutscher widerfährt, vergib dir selbst und mache weiter. Du wirst bemerken, wie viel Energie du an negative Gedanken verschwendet hast.   Führe ein Dankbarkeitstagebuch, um die Sachen aufzuschreiben, für die du jeden Tag dankbar bist. Dein Körper ist ein Wunder, und du solltest all die Geschenke feiern, die dein Körper dir gegeben hat. Denke über all deine großartigen Leistungen, Beziehungen und Aktivitäten nach, von denen du liebst, dass dein Körper sie dir ermöglicht hat. Schreibe sie täglich auf. Jeder Mensch hat seine Unsicherheiten, aber der Schlüssel besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, was dir an dir selbst und deinem Leben gefällt. Man kann das Negative leicht das Positive überwiegen lassen, aber eine Liste anzufertigen kann dabei helfen, dem vorzubeugen.  Beginne damit, nach einer Sache zu suchen, dir dir an dir gefällt, ganz egal wie gering. Wenn du dich damit selbstbewusster fühlst, identifiziere die nächste Sache und so weiter. Baue eine Liste mit Sachen auf, die du an dir selbst liebst. Wenn du dann einen negativen Gedanken in deinem Kopf auftauchen hörst, konzentriere dich sofort auf die Liste. Letzten Endes wirst du mehr positive Eigenschaften sehen als negative. Halte dich von Menschen fern, die über ihren Körper schimpfen. Ihre Unsicherheit kann auf dich abfärben und dich dazu bringen, über Probleme nachzudenken, die du möglicherweise hast. Das Leben ist zu kostbar, um Zeit damit zu verschwenden, dich selbst zu hassen oder bei deinem Körper pingelig zu sein. Das gilt vor allem dann, wenn deine eigne Selbstwahrnehmung für gewöhnlich kritischer ist, als was alle anderen denken.  Falls jemand anfängt, seinen eigenen Körper oder sein Leben schlecht zu machen oder zu kritisieren, lasse dich nicht auf seine Negativität ein. Ändere stattdessen das Thema, oder mache einen Abgang. Wenn du dich so verhältst, als hättest du Selbstvertrauen, fühlst du dich gut. Selbst wenn du nicht glaubst, dass du welches hast, tue so, als ob. Ziehe deine Schultern zurück, hebe deinen Kopf an und lächle. Lächeln gehört zum Größten, was du tun kannst, um sowohl dein Selbstbild, als auch die Art und Weise zu verbessern, wie andere dich sehen. Wenn du dich selbstbewusst hältst, kommt das innere Selbstvertrauen von allein. Obwohl es möglicherweise furchterregend und erschreckend ist - frage deine Freunde und Angehörigen, was sie glauben, welches deine besten Eigenschaften sind. Das hilft dabei, dein Selbstvertrauen zu stärken, und erinnert dich daran, dass dein Körper dir so viele Geschenke gemacht hat. Du wirst bei den wunderbaren Sachen, die sie in dir sehen, und die dir oftmals gar nicht auffallen. höchstwahrscheinlich überrascht sein. Hier ist eine Möglichkeit, wie du fragen kannst:  Beginne damit, deinem Freund oder Angehörigen ein tolles Kompliment zu machen, und frage dann: “Was denkst du, ist meine beste Eigenschaft?“ Menschen entwickeln die Einstellung und die Verhaltensweisen von denen, die sie umgeben. Wenn du positive Beeinflusser in deinem Leben behältst, nimmst du diese Einstellungen an. Diese helfen dir dabei, dich selbst zu lieben, das Innere und das Äußere. Suche nach Menschen, die optimistisch sind, hart auf ihre Ziele zu arbeiten und sich selbst respektieren. Denke über all die Menschen nach, die erstaunliche Sachen erreicht haben, für die du sie bewunderst. Diese Personen sind höchstwahrscheinlich wegen ihrer Leistungen berühmt und werden dafür respektiert und nicht wegen ihres Körpers. Nutze dieses, um dich daran zu erinnern, dass dein Körper dir im Leben oder beim Glück nicht im Weg steht. Dein Körper kann dir dabei helfen, alle deine Träume und Sehnsüchte zu verfolgen.  Denke über deine Familienmitglieder, enge Freunde oder jemanden nach, dem du nie begegnet bist, aber den du immer bewundert hast. Fertige eine Liste ihrer besten Eigenschaften an. Frage dich dann, ob ihr Selbstbild oder ihr Körper die Liste geschafft haben, oder ob es/er sie davon abgehalten hat, ihre Leistungen zu erreichen. Beginne jeden Tag mit einer erfrischenden Dusche, um dich gut zu fühlen und deinem Körper Respekt zu zeigen. Benutze gut riechende Seife, wasche dir das Gesicht und trage nach dem Duschen Deodorant auf. Das erhält dich erfrischt, selbstbewusst unter Menschen und hilft dabei, positive Gedanken an deinen Verstand zu senden. Alles in deinem Kleiderschrank sollte deine aktuelle Körperform ergänzen und dir gefallen. Trage nichts Unbequemes, nur um andere zu beeindrucken, falls es dich unsicher fühlen lässt. Vergiss nicht, dass du immer besser aussiehst, wenn du du selbst bist.   Trage saubere Kleidung ohne Risse oder Löcher, um deinen Körper so zu kleiden, wie er es verdient. Kaufe zusammenpassende Unterwäsche und BHs, selbst wenn du der Einige bist, der sie sieht. Das sagt deinem inneren Selbst, dass du es für dich und nur für dich tust. Affirmationen sind positive Aussagen, die wiederholt werden sollen, bis der Verstand zu glauben beginnt, dass sie wahr sind. Zu verbalisieren, was dir an dir selbst gefällt, hilft deinem Gehirn dabei, sich leichter daran zu erinnern, als wenn du Gedanken nur leise denkst. Du kannst deine täglichen Affirmationen persönlich gestalten, wie auch immer sie passen. Achte nur darauf, dass es positive Affirmationen sind. Hier ist eine tolle Aussage für den Anfang:  Schaue jeden Tag in einen Spiegel und sage: “Ich bin schön; ich werde geliebt; ich liebe mich selbst so, wie ich bin.“ Mache es dir zum Ziel, jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, um deinen Körper zu ernähren und ihm für alles zu danken, was er dir schenkt. Das verschafft dir nicht nur ein Leuchten und lange anhaltende gesundheitliche Vorteile, sondern es lehrt dich auch, deinen Körper zu respektieren. Das bedeutet nicht, dass du dich an eine strenge Diät halten musst. Gib dir aber Mühe, Junkfood zu eliminieren, und iss gesünder, um deinen Körper mit Treibstoff zu versorgen. Die beste Methode, um deinen Körper zu lieben, ist an körperlichen Aktivitäten teilzunehmen, die gut für dich sind und dir dabei helfen, dich gut zu fühlen. Treibe nicht einfach nur Sport, um abzunehmen, sondern mache es, um für dein Herz und deine allgemeine Gesundheit zu sorgen.  Zum Beispiel ist Yoga gut für Entspannung, Kräftigung des Rumpfes und das allgemeine Wohlbefinden. Mannschaftssportarten hingegen sind eine ausgezeichnete Methode, um produktiv Energie loszuwerden, und verbessern erwiesenermaßen die Stimmung.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Mache dir selbst Komplimente. Praktiziere Dankbarkeit. Fertige eine Liste all der positiven Sachen in deinem Leben an. Gehe Negativität aus dem Weg. Strahle Selbstvertrauen aus. Frage andere, was sie an dir lieben. Umgib dich mit Menschen, die sich selbst lieben. Folge deinen Vorbildern nach. Praktiziere eine gesunde Hygiene. Trage bequeme Kleidung, die dir dabei hilft, dich gut zu fühlen. Verpflichte dich zu täglichen Affirmationen. Ernähre dich gut ausgewogen. Treibe regelmäßig Sport.
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