Die Furcht vor einem Augenkontakt überwinden Mit einem Mädchen Augenkontakt herstellen
Obwohl es sehr furchterregend sein kann, Augenkontakt mit jemandem herzustellen, den du nicht kennst, musst du dein Bestes geben, um eine ruhige Gesinnung aufrecht zu erhalten. Niemand mag es, mit nervösen, angestrengten oder überängstlichen Augen angesehen zu werden.  Die Person, mit der du Augenkontakt herstellen möchtest, könnte ebenfalls nervös sein. Wenn du ein ruhiges Verhalten aufrecht erhältst, magst du in der Lage sein, sie sich behaglicher fühlen zu lassen. Angestrengtes oder ängstliches Starren mag Feindseligkeit oder Wut andeuten – das Gegenteil von dem, was du zu vermitteln versuchst. Das mag albern klingen, aber wenn du nicht in Übung bist, Augenkontakt mit Leuten herzustellen, dann magst du auch nicht in Übung sein, einen sanften Blick oder ein Lächeln zu erzeugen. Du magst nicht tatsächlich jemanden "anstarren", aber der Blick in deinem Gesicht mag etwas anderes andeuten. Das kann die Leute sich sehr unbehaglich fühlen lassen.  Angestarrt zu werden lässt Menschen sich unbehaglich fühlen und lässt sie den Augenkontakt vermeiden wollen. Achte darauf, Gesichtsausdrücke zu vermeiden, die andeuten würden, dass du eine Person begutachtest oder kritisierst. Dein Lächeln im Spiegel zu üben, hilft dir außerdem dabei, jedes Gefühl der Einschüchterung oder Schüchternheit zu überwinden, das du erleben magst, wenn du direkten Augenkontakt herstellst. Gewöhne dich daran, Augenkontakt herzustellen, indem du an ein paar Portraits übst. Das mag sich anfangs etwas unangenehm anfühlen, aber das ist ja der springende Punkt. Du solltest damit fortfahren, dich durch jedes Gefühl der Verlegenheit hindurch zu arbeiten, das du erleben magst, während du Leuten in die Augen siehst. Du kannst das sogar tun, während du Zeitschriften durchblätterst, oder im Internet surfst. Übe, wenn du deine Lieblingsfernsehsendung ansiehst, direkten Augenkontakt mit den Personen herzustellen, als wären sie echte Menschen, die dich direkt ansprechen. Folge ihren Augen, wenn sie sich auf dem Bildschirm herum bewegen. Es ist viel einfacher, mit einer Person Augenkontakt herzustellen und aufrecht zu erhalten, wenn du zuhörst, anstatt zu sprechen. Darüber hinaus mag Teil einer Gruppe zu sein dabei helfen, Ängstlichkeit zu lindern.  Übe, Augenkontakt mit jemandem herzustellen, der eine Rede oder eine öffentliche Ansprache hält. Selbst wenn der Sprecher dich nicht direkt ansieht, kannst du üben, ihm in die Augen zu sehen. Augenkontakt über längere Zeit aufrecht zu erhalten kann unangenehm oder schwierig sein, also fange mit kurzen Unterhaltungen mit dem Verkäufer im Supermarkt, deinem Nachbarn oder sogar mit einem Kollegen an.  Der springende Punkt ist, sich nicht auf eine tiefe oder bedeutungsvolle Unterhaltung einzulassen, sondern zu üben, mit einer echten Person für kurze Zeit Augenkontakt herzustellen. Wenn du dich zunehmend behaglicher dabei fühlst, kannst du versuchen, die Diskussionen zu verlängern. Übe, deinen Freunden oder Personen, bei denen du dich wohl fühlst, in die Augen zu sehen. Mache das zu einer Priorität, wenn du mit deinen Freunden und deiner Familie sprichst. In einigen Fällen mag es einfacher für dich sein, eine andere Stelle im Gesicht der Person anzusehen. Falls du eine Stelle aussuchst, die dem Auge nahe genug ist, ist sie nicht in der Lage, zu bemerken, dass du sie nicht direkt ansiehst. Falls das Herstellen eines Augenkontakts mit einer Person weiterhin eine schwierige Aufgabe ist, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, einen vorläufigen Test machen zu lassen, um zu sehen, ob du eventuell eine soziale Ängstlichkeitsstörung hast.  Soziale Ängstlichkeitsstörungen können als eine extreme und konstante Angst davor bezeichnet werden, beurteilt, abgeschätzt oder kritisiert zu werden.  Das könnte die Ursache für deine Angst davor sein, Augenkontakt herzustellen. Das kann überall sein... eine Buchhandlung, eine Kneipe, ein Restaurant, ein Einkaufzentrum usw. Falls du jemanden an einem Ort findest, den du häufig besuchst, besteht die Chance, dass ihr etwas gemeinsam habt. Etwas, über das ihr vielleicht reden könnt. Enge und angespannte Augen neigen dazu, eine negative oder wütende Gesinnung zu vermitteln, also gib dein Bestes, die Ruhe zu bewahren. Ein ruhiges Verhalten nimmt den Leuten die Nervosität und lässt sie sich wohler dabei fühlen, mit dir zu sprechen. Blicke hin und wieder zu ihr hinüber. Scheint sie zu versuchen Augenkontakt mit dir herzustellen? Leute anzustarren ist nicht nur unhöflich, sondern es lässt die Leute sich auch sehr unbehaglich fühlen.  Falls du ihr nicht auffällst, ist sie vielleicht nicht interessiert oder beschäftigt. Schlimmer noch, sie könnte sich angegriffen fühlen, weil du sie anstarrst. Falls sie nicht bereit ist, Augenkontakt mit dir herzustellen, oder ihn zu vermeiden scheint, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass sie nicht daran interessiert ist, mit dir zu sprechen oder dich kennenzulernen. Falls ihr beide Augenkontakt mit einander herstellt, achte darauf, dich zu entspannen und zu lächeln. Noch einmal, ein leichtes Lächeln lässt die Leute sich behaglicher fühlen. Eine Person intensiv anzusehen – selbst wenn der Augenkontakt hergestellt ist – kann unhöflich und einschüchternd sein, sogar erniedrigend. Obwohl das äußerst subjektiv und keinesfalls eine perfekte Wissenschaft ist, gib dein Bestes, jede Äußerung zu interpretieren, die sie vielleicht gemacht hat. Hat sie das Lächeln erwidert? Oder hat sie höflich genickt? Ein Lächeln könnte ein Anzeichen von Interesse sein, während ein Nicken gerade das Gegenteil ist. Zwinkern oder die Augen aufzuschlagen kann ebenfalls ein Anzeichen von Interesse sein.  Hat sie ihre Augenbrauen gehoben? Das kann eine Art sein, hallo zu sagen, oder weiteres Interesse zu kommunizieren.  Waren ihre Augen weit geöffnet? Das kann eine Art sein, Fröhlichkeit oder Freude zu kommunizieren, sogar ein Gefühl der Ungezwungenheit.  Schien sie ihr Kinn zu senken, während es so schien, als sähe sie dich an? Das kann ebenfalls ein Zeichen sein, dass sie daran interessiert sein könnte, dich kennen zu lernen. Schaue nicht weg, bevor sie es tut. Das kommuniziert, dass du daran interessiert bist, mit ihr zu sprechen. Je länger sie den Augenkontakt aufrecht erhält, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie daran interessiert sein könnte, dich kennenzulernen. Schaue, nachdem sie den Augenkontakt mit dir abgebrochen hat, eine oder zwei weitere Sekunden lang in ihre allgemeine Richtung. Falls sie zurück schaut, stelle wieder Augenkontakt mit ihr her und lächle. Falls sie zurück schaut, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass sie daran interessiert ist, dich kennenzulernen und/oder mit dir zu sprechen.
Entspanne dich. Übe dein Lächeln vor dem Spiegel. Sieh Portraits von Personen an. Übe mit dem Fernseher, Augenkontakt herzustellen. Höre einem öffentlichen Redner zu. Lasse dich auf kurze Unterhaltungen mit Leuten ein, die du nicht kennst. Sieh deinen Freunden in die Augen, wenn du dich unterhältst. Unterziehe dich einem Test oder einer Befragung. Suche dir jemanden, den du vielleicht gerne kennenlernen möchtest. Entspanne dich. Blicke gelegentlich in ihre Richtung. Starre nicht. Erwidere ihren Blick mit einem Lächeln. Vermeide es, sie zu begutachten. Versuche ihren Gesichtsausdruck zu lesen. Lasse sie den Augenkontakt zuerst abbrechen. Schaue weiter.
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Overcoming a Fear of Eye Contact Making Eye Contact with a Girl