Die Gedanken zur Ruhe bringen
Es ist schwierig, deine Gedanken abzuschalten, wenn du Vollgas gibst und dann auf einmal versuchst, einzuschlafen. Wenn du Körper und Geist aktiv hältst bis zum Schlafengehen, dann ist es fast unmöglich, diese auf einmal herunterzufahren, um zu schlafen. Daher ist es ratsam, routinemäßig eine bestimmte Übung einzuführen, um Körper und Geist zu entspannen, bevor du zu Bett gehst. Diese Routine hilft deinem Körper auch zu wissen, was als nächstes kommt, wenn du diese Übungen machst oder welche Tageszeit gerade ist. Beginne mit der Übung mindestens eine halbe Stunde bevor du planst, schlafen zu gehen.  Versuche es mit Lesen, mache leichte Dehnübungen oder Yoga, höre entspannende Musik oder schaue etwas Ruhiges im Fernsehen an.
Führe vor dem Einschlafen routinemäßig eine Übung ein.
https://www.wikihow.com/Calm-Your-Imagination-Before-Sleep
Calming the Mind