Eine gute Umgebung schaffen Dein Sehvermögen korrigieren Die Sicht auf natürliche Weise verbessern
Halte den Raum, in dem du dich befindest, weich beleuchtet. Fluoreszierendes Licht wird als schlecht für die Augen angesehen, da es die falschen Farb-Lichtfrequenzen und eine Strahlung ausstrahlt, die dich den ganzen Tag lang schläfrig macht.  Habe beim Lesen die Lichtquelle möglichst hinter dir und richte das Licht auf das Papier oder die Aufgabe, an der du arbeitest. Verwende auf der Arbeit oder am Schreibtisch eine schattierte Lichtquelle, die du auf dem Schreibtisch vor dir positionierst. Halte auch hier das Licht in Richtung deiner Arbeit und der Schatten wird deine Augen vor direktem Licht von der Lichtquelle schützen. Vermeide es, im Dunkeln fernzusehen oder am Computer zu arbeiten. Trockene Augen werden durch mangelnde Lubrikation und fehlende Feuchtigkeit auf der Oberfläche deines Auges verursacht. Die Probleme können von geringfügigen Reizungen bis hin zu schwerwiegenden Entzündungen des Gewebes des Auges reichen.  Befeuchte mit einem Luftbefeuchter die Luft in deinem Haus oder am Arbeitsplatz. Passe den Thermostat an, um die Luftzirkulation und damit die Zirkulation von Staubpartikeln, die deine Augen reizen können, zu verringern. Verschiebe deinen Schreibtisch oder deinen Büroraum, wenn er sich in der Nähe eines Lüftungsschlitzes befindet. Bitte, an eine andere Stelle im Büro umzuziehen. Gib das Rauchen auf, da es deine Augen entzünden kann. Erwäge aufzuhören, wenn du trockene Augen bekommst. Verwende wenn nötig künstliche Tränen, um deine Augen feucht und gleitfähig zu halten. Kaufe die richtige Brille oder die richtigen Kontaktlinsen für deine jeweilige Situation. Heutzutage gibt es die richtige Korrektur für fast jede Situation, stelle also sicher, dass du deine Augen untersuchen lässt und dir von deinem Optiker oder Augenarzt das richtige Hilfsmittel für deine Umstände verordnen lässt.  Verordnete und nicht verordnete Linsen gibt es für fast jeden Lebensstil. Es gibt verschiedene Arten von Linsen je nach Alter, Sport und ob du sie drinnen oder draußen trägst. Wenn du draußen arbeitest oder lange Strecken fahren musst, dann kaufe eine Sonnenbrille mit Polarfilter, um deine Augen vor UV-Licht und Blendlicht zu schützen. Dies verhindert, dass du deine Augen zusammenkneifen musst. Achte darauf, dass du deine Brille so lange trägst wie nötig und sie sauber hältst. Computer sind für die meisten Menschen die Hauptursache von Augenbelastungen. Schränke die Bildschirmzeit möglichst ein, indem du regelmäßig Pausen machst, deine Augen trainierst und sie gut mit Feuchtigkeit versorgt hältst.  Wenn du bei der Nutzung eines Computers zum Starren neigst, dann erinnere dich daran, häufig zu blinzeln, um Tränenflüssigkeit zu produzieren, die deine Augen befeuchten und erfrischen. Übe am Computer die 20-20-20-Regel aus: Sieh alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas, das sich in 20 m Entfernung befindet. Verringere ein Blenden auf dem Bildschirm, damit deine Augen nicht überlastet werden. Dies bedeutet, dass du die Beleuchtung vor und hinter dir anpassen solltest. Halte den Monitor direkt vor dir eine Armlänge entfernt. Der Bildschirm sollte direkt unter Augenhöhe sein. Passe wenn nötig den Stuhl an. Nutze die Bequemlichkeit eines Zeitungsständers, so dass du deine Augen etwa auf der gleichen Höhe halten kannst wie deinen Bildschirm. Wenn du die Häufigkeit verringerst, mit der sich deine Augen neu einstellen müssen, vermindert dies die Belastung der Augen. Erhöhe die Schriftgröße, den Kontrast und die Helligkeit für ein einfacheres Lesen und Surfen. Halte den Bildschirm frei von Staub. Gehe regelmäßig zum Augenarzt oder Optiker, um deine Augen auf Einschränkungen oder Erkrankungen überprüfen zu lassen, die die insgesamte Gesundheit deiner Augen beeinträchtigen können. Wenn du eine verschwommene Sicht hast, kurzsichtig oder weitsichtig bist, brauchst du vielleicht entweder eine Korrektur oder eine OP.  Gehe basierend auf deinem Alter, deiner Gesundheit und dem Risiko von Augenproblemen zum Arzt. Diese Faktoren bestimmen, wie oft du zum Augenoptiker gehen solltest. Wenn du irgendwelche Probleme mit deinen Augen hast, gehe sobald als möglich zum Optiker, da eine frühere Behandlung zu besseren Ergebnissen führt. Prüfe deine Sehschärfe, um zu bestimmen, ob du eine Brille oder Kontaktlinsen brauchst. Lasse dich auf ein Glaukom, eine Schädigung an deinem Sehnerv, untersuchen. Wenn dies unbehandelt bleibt, wird es mit der Zeit schlimmer. Du brauchst vielleicht eine Brille, um deine Sicht zu verbessern, wenn du kurz- oder weitsichtig bist. In beiden Fällen wirken korrigierende Linsen einer zu starken oder zu schwachen Krümmung deiner Hornhaut oder der Länge deiner Augen entgegen.  Eine Brille ist sehr leicht erhältlich und die sicherste Möglichkeit, um Probleme durch eine Sehschwäche zu beheben. Es gibt eine Reihe an Brillen: Bifokale, trifokale, mit progressiven Linsen sowie Brillen zum Lesen und Autofahren. Auch Kontaktlinsen sind eine beliebte Wahl. Sie werden direkt auf den Augen getragen und es gibt sie als weiche, harte, zum längeren Tragen geeignete, Tageslinsen und feste gasdurchlässige sowie bifokale. Die wichtigsten Faktoren bei der Wahl einer Brille oder von Kontaktlinsen sind Sicherheit und Lebensstil. Es gibt verschiedene OPs, aus denen du wählen kannst, wenn du lieber keine korrigierenden Linsen möchtest. Diese OPs sind in den vergangenen zwei Jahrzehnten Routine geworden und werden für voll entwickelte Augen als relativ sicher angesehen. Ein Arzt formt hierbei mit einem Laser die Hornhaut neu.  Eine Laser-in-situ-Keratomileusis (LASIK) OP entfernt Schichten von deiner Hornhaut und positioniert diese neu, um die gewünschte Sehkraft zu erzielen. Sie ist schmerzfrei, augenblicklich und erfordert keinen langen Wiederherstellungszeitraum. Eine Laser-epitheliale Keratektomie (LASEK) ist eine Prozedur, die die äußeren Schichten der Hornhaut neu formt und ihre Krümmung verändert, um die Sicht zu verbessern. Im Vergleich zu einer LASIK-OP dauert die Genesung von einer LASEK-OP länger, sie kann schmerzhafter sein und die Genesung nach der OP ist komplizierter, aber dennoch eine erfolgreiche Prozedur. Eine photorefraktive Keratektomie (PRK) ist ähnlich wie eine LASEK-OP, aber anstelle der Hornhaut wird das Epithelium neu geformt. Während der Wiederherstellung musst du ein paar Tage lang Bandage-Kontaktlinsen tragen. Ein phakisches Intraokularlinsen-Implantat wird operativ vorne in die Linse des Auges eingesetzt. Implantate sind derzeit keine beliebte Behandlungsmöglichkeit. Bei einer konduktiven Keratoplastik wird mit Hochfrequenz Hitze auf die Hornhaut ausgeübt. Der größte Nachteil bei dieser Prozedur ist, dass die Ergebnisse nicht dauerhaft sind. Nebeneffekte einer refraktiven OP sind visuelle Nebenwirkungen, eine Unter- oder Überkorrektur, trockene Augen, Infektionen, Narben auf der Hornhaut und der Verlust des Sehvermögens. Augen sind wie jeder andere Teil des Körpers - sie brauchen Nährstoffe, um optimal zu funktionieren. Ähnlich wie andere Organe trägt eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Zucker und fettreichen Speisen zum Erhalt gesunder Augen maßgeblich bei.  Vitamin A, C und E zusammen mit Mineralien wie Kupfer und Zink sollten sich täglich in deiner Ernährung finden. Diese Vitamine und Mineralien sind essenziell für ein gutes Sehvermögen und schützen vor Krankheiten. Iss Erdbeeren, Orangen, Eier, Lachs, Makrele und Mandeln für die Vitamine und Austern, Krabben oder Pute für die Mineralien. Antioxidantien wie Betacarotin, Lutein und Zeaxanthin helfen, deine Augen vor Schäden durch die Sonne zu schützen. Du findest diese Antioxidantien in dunklem Blattgemüse, Kürbis, Süßkartoffeln und Karotten. Knoblauch, Zwiebeln und Kapern solltest du in deine Ernährung aufnehmen, um Schwefel, Cystein und Lezithin zu erhalten, die die Linse deiner Augen vor der Bildung von Katarakten (grauem Star) schützt. Blaubeeren, Trauben und Goji-Beeren enthalten entzündungshemmende Eigenschaften wie Anthocyanin, die helfen, dein Sehvermögen zu verbessern. Etwa 1.000 mg Omega 3-Fettsäuren am Tag helfen, eine Makula-Degeneration (AMD) und trockene Augen zu verhindern. Lachs, Makrele, Hering, Leinsamen und Walnüsse enthalten viele Omega 3-Fettsäuren. Tägliche Augenübungen helfen, gesunde Augen und eine optimale Sicht zu bewahren. Trainiere deine Augen, wenn du aufstehst, vor dem Schlafengehen oder wenn sie müde sind. Achte vor dem Beginn darauf, dass deine Hände sauber sind, so dass du die Augen nicht reizt, und dass dein Geist entspannt ist.  Beginne einfach. Rolle deine Augen in kreisenden Bewegungen zehn Mal im Uhrzeigersinn und dann zehn Mal gegen den Uhrzeigersinn. Halte deinen Daumen (oder einen Stift) 15 cm von deiner Nase entfernt und starre fünf Sekunden darauf. Dann fünf Sekunden auf einen Gegenstand direkt hinter deinem Daumen. Mache dies zehn Mal für insgesamt etwa zwei Minuten. Dies ist etwas, das du kurz auf der Arbeit am Schreibtisch machen kannst. Reibe die Handflächen aneinander, damit sie warm werden, und halte sie dann fünf bis zehn Sekunden vor die Augen. Wiederhole dies drei Mal, um deine Augen warm zu halten. Massiere deine Schläfen, die Stirn und die Stelle direkt unter den Augen in kleinen, kreisenden Bewegungen mit deinen Daumenknöcheln. Mache dies an jeder Stelle etwa 20 Mal. Da du deine Augen in jedem wachen Augenblick nutzt, gönne ihnen jede Menge Ruhe und Entspannung, indem du während des Tages Pausen machst und nachts genügend Schlaf bekommst, um deine Sehkraft zu reparieren und wiederherzustellen. Fehlender Schlaf schwächt dein Sehvermögen.  Schließe die Augen etwa drei bis fünf Minuten. Schließe die Augen und lehne den Kopf nach hinten, während du versuchst, deinen Kopf freizubekommen. Konzentriere dich 20 Sekunden auf einen Gegenstand, der sich in einer Entfernung von 6 m befindet. Lasse deine Augen täglich mindestens zehn Minuten pro 15 Minuten, die du vor einem Bildschirm oder Fernseher oder mit dem Lesen eines Buchs verbringst, ruhen. Mache wenn nötig ein kurzes Nickerchen.
Passe die Beleuchtung an. Verbessere die Luftqualität. Wähle die richtige Brille. Schränke die Nutzung eines Computers ein. Lasse deine Augen untersuchen. Trage korrigierende Linsen. Wähle eine refraktive OP. "Füttere" deine Augen. Trainiere deine Augen. Gönne deinen Augen Ruhe und Entspannung.
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