Deinen Körper und Arm positionieren Das Match beherrschen
Platziere deinen rechten Fuß vorn, falls du mit deinem rechten Arm drückst, und deinen linken, falls du linkshändig drückst. Mit deinem dominanten Fuß in Richtung deines Gegners zu stehen hilft dir dabei, etwas körper- und Rumpfgewicht in deinen Arm zu hebeln. Ob du nun stehst oder sitzt, achte darauf, deinen Bauch so nahe wie möglich an der Oberfläche zu halten, auf der du drückst. Das bedeutet, dass deine rechte Hüfte am Tisch anliegt, falls du deinen rechten Fuß vorn hast.   Je näher dein Körper am Tisch ist, desto effektiver kannst du den Arm deines Gegners nach unten ziehen. Wenn du einige Zentimeter vom Tisch entfernt stehst oder sitzt, kannst du in dem Armdrücken-Match nicht deine Schultermuskulatur gebrauchen. Idealerweise sollte dein Ellbogen, abhängig davon, wie dein Körper positioniert ist, nur 7,5 bis 10 cm von deiner Brust entfernt sein. Drücke für maximale Kraft mit vor deinem Körper zentriertem Arm.  Positioniere deinen Arm als Faustformel so, dass dein Daumen direkt vor deiner Nase ist. Krümme dein Handgelenk nach Möglichkeit etwas, wenn du mit deinem Gegner die Hände verschränkst. Wenn deine Hand etwas höher als seine ist, kannst du mehr Hebelwirkung erzielen und stärker an seinem Arm ziehen, wenn das Armdrücken-Match beginnt.  Wenn deine Hand gut positioniert ist, sind deine Finger direkt über deinem Daumennagel.  Falls du bei einem offiziellen Wettbewerb drückst, besteht der Schiedsrichter möglicherweise darauf, dass du dein Handgelenk gerade und nicht gekrümmt hältst. Wenn das Match im Armdrücken beginnt, konzentriere dich darauf, das Handgelenk deines Gegners zu schwächen. Richte deine Handfläche dazu langsam auf dein Gesicht zu aus, so dass sich dein Handgelenk zu deiner Schulter nach innen dreht. Das beugt das Handgelenk der anderen Person nach vorn und macht deinen Griff stärker, wenn sie versucht, ihren Griff beizubehalten.  Falls du dafür nicht die körperliche Kraft hast, lasse dein Handgelenk einfach gerade. Falls du weißt, dass dein Gegner stärker ist als du, mache eine schnelle Überraschungsbewegung, sobald das Match beginnt. Wölbe deine Handfläche nach innen und versuche den Arm deine Gegners nach unten zu zwingen, bevor er seine Kraft geltend machen kann. Das hilft dir möglicherweise dabei, seine Stärke zu überwinden.   Denke daran, dass du womöglich schnell ermüdest, falls du nicht erfolgreich bist. Habe eine Strategie! Beim Armdrücken sind die Positionierung der Hand und die Technik wichtiger als Kraft. Manchmal ist die andere Person einfach zu stark dafür, dass du deine Technik richtig anwendest. Falls das passiert, lasse dein Handgelenk nach hinten fallen, um es ihm zu erschweren, deinen Arm herunter zu drücken. Halte deine Position dann, bis er müde wird. Wenn er zu kämpfen scheint, drücke seien Arm nach unten.  Gib vor, dir sicher zu sein, dass du gewinnen wirst. Dein Gegner weiß nicht, dass du das Gefühl hast, dass du verlierst. Selbstbewusst auszusehen bringt ihn vielleicht dazu, aufzugeben. Wenn dein Gegner müde wird, ziehe deine Hand näher an deinen Körper heran, um seinen Arm zu schwächen und seine Hebelwirkung zu verringern. Schiebe deine Hand hoch, so dass du die Hand deines Gegners mit der Mitte deiner Handfläche ergreifst. Wenn du seine Hand dann zur Tischplatte herunterdrückst, ziehe sein Handgelenk zurück. Seine Handfläche sollte sich zur Decke drehen.  Wenn du eine „Oberrolle“ ausführst, kannst du auch deinen Körper nach hinten ziehen, um dein Arm deines Gegners noch weiter herauszuziehen. Um zu „haken“, wölbe dein Handgelenk nach innen. Das streckt den Arm deines Gegners, erfordert aber, dass du viel Bizepskraft hineinlegst. Lehne dich vor und positioniere deinen Körper (insbesondere die Schulter) über deinem Arm und halte Körper und Arm dicht beisammen. Ziehe deinen Gegner zu dir, während du seinen Arm nach unten ziehst.   Diese Technik ist nützlich, falls du bezüglich der Unterarmstärke, Bizepskraft oder beider so stark wie dein Gegner. Du zwingst das Handgelenk deines Gegners nach hinten, um dir selbst eine größere Hebelwirkung zu verschaffen. Halte während des ganzen Matchs Handgelenkkontakt aufrecht, so dass diese Kraft über die Handgelenke abgegeben wird und nicht über die Hände. Um deinen Gegner zu erledigen, drehe deinen Körper und positioniere deine Schulter in der Richtung, in die dein Arm gehen soll. So kannst du deine Schulterkraft und dein Körpergewicht an der Hand deines Gegners einsetzen. Ziehe weiter und zwinge seine Hand auf den Tisch herunter!
Stehe mit deinem dominanten Fuß vorn. Positioniere deinen Körper so, dass deine Hüfte den Tisch berührt. Halte deinen Oberarm vor dir zentriert und dicht an deinem Körper. Ergreife die Hand deines Gegners mit so hohen Fingerknöcheln wie möglich. Wölbe deine Handfläche nach innen, um das Handgelenk deines Gegners zu schwächen. Mache eine schnelle Bewegung, um einen stärkeren Gegner zu überraschen. Lasse deinen Gegner sich müde drücken, falls du das Gefühl hast, dass du verlierst. Führe eine „Oberrolle“ aus, sobald dein starker Gegner sich ausgepowert hat. Wende den „Haken“ an, falls du und dein Gegner gleich stark seid. Zwinge die Hand deines Gegners nach unten zur Tischplatte, um das Match zu gewinnen.
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Positioning Your Body and Arm Handling the Match