Gesunde Veränderungen vornehmen Feststellen, was du verändern willst
Wenn du deine Gesundheit vernachlässigst, kann es schwierig sein, dein Leben zu genießen. Wenn du nicht schläfst, isst oder aktiv bist, kann das natürlich zu einem schlechten körperlichen Gesundheitszustand oder Fettleibigkeit führen, aber deine Gesundheit zu vernachlässigen kann auch zu Depressionen, Ängsten oder sogar frühzeitigem Altern führen. Nimm positive Veränderungen in deinem Leben vor, um dein Wohlbefinden und deine allgemeine Zufriedenheit zu verbessern. Versuche, folgende Dinge zu tun:   Dich ausgewogen ernähren Regelmäßig  Sport treiben und schlafen Ein gesundes Gewicht beibehalten Das Rauchen aufgeben Den Alkoholkonsum einschränken Regelmäßig zur Kontrolle zum Arzt gehen Drogenmissbrauch, Spiel- oder Sexsucht kann ohne professionelle Hilfe extrem schwer zu überwinden sein. Der erste Schritt, um diese ungesunden Verhaltensweisen zu überwinden, ist dich von einem Psychologen beraten zu lassen. Wenn du jeden Morgen aufwachst und denkst, dass dein Leben furchtbar ist, wirst du das mit der Zeit auch glauben. Verändere die Art, wie du dein Leben und die Welt siehst, indem du diese kleinen Änderungen vornimmst:    Gratuliere dir selbst zu jedem Erfolg (egal wie klein). Sei dein größter Fan. Anstatt zu sagen, „Ich kann das nicht“, sage öfter „Ich kann“. Sei geduldig. Wenn du dir unrealistische Fristen setzt, um Erfolge zu sehen, wirst du eine selbsterfüllende Prophezeiung schaffen. Gib deinem Leben Zeit, um Form anzunehmen. Konzentriere dich auf die positiven Veränderungen, an denen du täglich arbeitest. Negative Gedanken führen zu negativem Befinden, während positive Gedanken zu Zufriedenheit führen. Achte darauf, wenn du negative Gedanken hast und versuche, diese in realistischere, positivere zu verwandeln. Lerne, neu zu denken, indem du Folgendes machst:   Achte auf negative oder unnütze Gedanken, indem du die Dinge genau beobachtest, die du dir in Gedanken selber sagst. Wenn du dich bei negativen Gedanken ertappst, verändere deine Gedanken zu realistischeren oder hilfreicheren Aussagen über dich selbst. Zum Beispiel,  „Ich habe das Bewerbungsgespräch vermasselt! Ich werde niemals einen Job bekommen!“, kann so neu gedacht werden, „Ich werde bis in einigen Tagen nicht wissen, wie das Bewerbungsgespräch gelaufen ist. Ich war vielleicht besser, als ich denke; ich muss einfach Geduld haben und abwarten.“ Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was falsch läuft, oder womit du im Leben nicht glücklich bist, beachte die Dinge, die dich glücklich machen, wie ein Zuhause, Freunde, denen du wichtig bist und eine sichere Arbeit zu haben.  Beginne ein Dankbarkeitstagebuch.   Das kann ein traditionelles Tagebuch oder eine Smartphone-App sein.  Nimm dir vor, mehrmals pro Woche die Dinge hineinzuschreiben, für die du dankbar bist. Das könnten Dinge sein, von denen du dachtest, dass sie schiefgehen würden, die aber gut gegangen sind, Dinge, die du dir aus deinem Leben nicht mehr wegdenken kannst oder Menschen, die dir in deinem Leben geholfen haben. Nimm dir regelmäßig Zeit für dich. Das Leben kann wenig erfüllend sein, wenn wir jede Minute des Tages im sprichwörtlichen Hamsterrad verbringen und Leistung erbringen. Plane Zeit für dich ein und mach etwas, das dir Ruhe bringt.   Den Kontakt zu deinem geistigen Befinden zu halten ist essentiell für deine emotionale Gesundheit.  Mach dir dir Mühe, regelmäßig Aktivitäten zu betreiben, die Stress abbauen. Das könnte sein, einen Roman zu lesen, mit deinem Haustier zu spielen, Yoga zu machen oder zu malen. Strebe nach gesundem Kontakt zu Menschen, welche dir das Gefühl geben, dass du mit dir selbst und deinem Leben zufrieden bist.  . Wenn du momentan nicht viele solche Menschen in deinem Leben hast, geh raus und finde welche. Du kannst auf verschiedenen Wegen solche Menschen finden – über deine Arbeit, die Schule, die Kirche, deine freiwillige Tätigkeit oder in einem Verein, wo du ein Hobby betreibst. Verlasse deine Komfortzone und sprich mit Menschen, die du in deinem Alltagsleben siehst, aber noch nicht kennst. Dein ganzes Leben in Ordnung zu bringen, kann eine überwältigende Aufgabe sein. Sei dir darüber im Klaren, dass sinnvolle Veränderungen nicht von heute auf morgen  durchgeführt werden. Sogar nur eine einzige schlechte Gewohnheit zu verändern, kann anstrengend sein. Sei dir darüber im Klaren, dass es in Ordnung und zu erwarten ist, dass du kleine Schritte machen wirst.   Denke daran, dass der erste Schritt zu einer sinnvollen Veränderung ist, sich der Probleme bewusst zu werden.   Einfach nur ehrlich zu dir selbst zu sein und dir deiner Angewohnheiten bewusst zu werden, ist extrem nützlich, um diese Probleme zu beheben. Um bezüglich deines Projekts der Selbstverbesserung sicherer zu werden, beginne klein. Nimm dir jeweils einen Bereich vor, indem du dich gerne verbessern würdest. Arbeite allein an diesem Bereich, bis du eine klare Verbesserung siehst und wende dich dann einem neuen Bereich zu. Du findest vielleicht heraus, dass die positiven Veränderungen, die du in einem Bereich erzielst, sich auch positiv auf andere Bereiche  auswirken, an denen du noch gar nicht gearbeitet hast. Um dein Leben in Ordnung zu bringen, musst du die Faktoren, die dazu beitragen, dass du in diesem Trott feststeckst, genau unter die Lupe nehmen.  Es ist schwierig, zu akzeptieren, dass wir selbst, die Person sind, die unserem Glück im Wege steht. Trotzdem gibt es dir Macht, das zu erkennen, da du die einzige Person bist, die Veränderungen vornehmen kann, um dein Leben zu verbessern. Denke über die Verhaltensweisen nach, aufgrund derer du dich wiederholt mit deinem Leben unzufrieden fühlst.    Menschen, die chronisch unglücklich sind, haben oft ähnliche Gewohnheiten. Zu diesen gehören:   Sich in einer Opferrolle sehen Alkohol, Drogen, Essen, Sex oder andere süchtig machende Verhaltensweisen an den Tag legen, um mit der Situation zurechtzukommen Sich machtlos fühlen, die eigenen Gefühlszustände zu verändern Die eigene Gesundheit vernachlässigen Schwierige Beziehungen führen Es ist normal, ab und zum im Leben negative Gedanken zu haben. Wenn du dich vom Leben jedoch konstant im Stich gelassen fühlst, könnte das an deinen Gedanken liegen. Wenn deine Gedanken den ganzen Tag um das gleiche Thema kreisen, hat das die Kraft, dich zu lähmen und dir das Gefühl zu geben, dass du an deinem Leben nichts verändern kannst. Hier findest du die 8 negativen Denkmuster von chronisch unglücklichen Menschen. Treffen davon welche auf dich zu?    Sich selbst heruntermachen: „Ich kann das nicht...“ oder „Ich bin nicht gut genug...“ Negativ über der Vergangenheit brüten: Schlimme oder stressige Erlebnisse der Vergangenheit immer wieder gedanklich durchspielen Immer vom Schlimmsten ausgehen: In allen Situationen mit negativen Dingen rechnen oder das Leben mit einer „Das Glas ist halb leer“-Sichtweise betrachten Sich selbst kritisch mit anderen Vergleichen: Andere als attraktiver oder reicher sehen oder denken, dass sie ein besseres Leben haben Das Opfer spielen: Sich dafür entscheiden, sich selbst als schwach oder unfähig zu sehen, mit herausfordernden Menschen oder Situationen zurechtzukommen Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vergeben: Sich wegen vergangener Fehler andauernd schuldig fühlen Beschuldigen: Die Schuld  für dein Unglück anderen zuschreiben Angst vor Versagen oder Fehlern haben: Unvernünftig hohe Maßstäbe setzen und perfektionistisch sein Wenn dir dein Leben momentan nicht wünschenswert erscheint, solltest du vielleicht einen Blick auf dein soziales Umfeld werfen. Im Idealfall solltest du dich mit Menschen umgeben, die positiv sind, dir Freude bereiten und dich als Mensch wertschätzen. Solche Beziehungen sind für das Glück essentiell. Wenn dich deine Beziehungen jedoch auslaugen, demotivieren oder dazu beitragen, dass du ungesunde Verhaltensweisen weiterhin pflegst, solltest du sie vielleicht einmal kritisch hinterfragen.   Wenn du erwachsen bist, musst du die Verantwortung für deine Rolle in ungesunden Beziehungen übernehmen. Trotz allem, was du denkst, bist du die einzige Person, die die Macht hat, sich daraus zu befreien. Wenn du dich also dafür entscheidest, in so einer Beziehung zu verbleiben, musst du in Kauf nehmen, dass du das auf Kosten deines eigenen Wohlbefindens tust.
Verbessere deine körperliche Gesundheit. Lasse dir bei süchtig machenden Verhaltensweisen von einem Psychologen helfen. Entwickle eine positive Lebenseinstellung. Achte auf deine Gedanken. Übe Dankbarkeit. Kümmere dich gut um dich selbst. Entwickle ein dichtes Netzwerk an Unterstützern. Gehe es langsam an. Nimm problematische Verhaltensweisen unter die Lupe. Frage dich, ob dich deine Gedanken hinunterziehen. Wirf einen gründlichen Blick auf deine Beziehungen.
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