Untersuche deine Routinen Brich deine Routinen
Bevor du beginnst, dich zu ändern, ermittel die Bereiche deines Lebens, die etwas unflexibel sind und etwas gelockert werden könnten. Welche Muster wiederholst du immer wieder?   Beginne, wenn du morgens aufstehst. Was ist das Erste, das du morgens früh machen möchtest? Wann beginnt deine Routine? Führe an einem normalen Tag ein Notizbuch mit dir, und notier dir jedes Mal, wenn etwas, dass du tust, Routine zu scheint. Wenn du jeden Tag zu Fuß zur Arbeit gehst, nimmst du immer den gleichen Weg? Sitzt du während des Unterrichts immer am gleichen Tisch? Bringst du immer die gleichen Dinge zum Mittagessen mit? Bestellst du immer die gleiche Mahlzeit in einem Restaurant? Fährst du immer den gleichen Bus? Wie sieht es mit deiner Kleidung aus? Repetitive Verhaltensweisen sind oft das Ergebnis tief verwurzelter Ängste und selbstbegrenzender Überzeugungen, die auf unerwartete Weise auftauchen. Während du die Inhalte deiner täglichen Routine aufschreibst, zieh die Möglichkeit in Erwägung, jedes Element zu ändern. Macht es dich nervös, dir nicht dein übliches Getränk bei Starbucks zu bestellen? Oder mit dem Bus zu fahren, anstatt zu Fuß zu gehen? Was bereitet dir Angst?  Schreibe dies neben den Schritten in deiner Routine auf. Versuch so genau wie möglich zu sein. Was ist beängstigend daran, einem Fremden gegenüberzusitzen und ins Gespräch gezogen zu werden? Was hält dich davon ab, das neue Restaurant zu besuchen? Bitte deine Freunde und Familie um Hilfe. Oft werden deine Freunde dich besser kennen, als du dich selbst kennst. Frag einfach, "bin ich berechenbar?" Wenn du denkst, dass du berechenbar bist, werden sie wahrscheinlich bestimmte Muster festgestellt haben, denen du dir selbst nicht einmal bewusst bist. Es ist Teil der Spontanität, aktiv zu sein. Notier dir die Zeiten während des Tages, zu denen du zu Hause herumhängst, ohne etwas Besonderes zu tun, oder zu denen du dich langweilst. Was möchtest du mit dieser Zeit tun? Wenn du diese Dinge auflistest, notier dir auch deine "Träume für diesen Tag". Was würdest du mit dieser Zeit anfangen, wenn du unbegrenzte Ressourcen und Möglichkeiten hättest? Was wär für dich ein perfekter Abend nach der Arbeit oder Schule? Schau dir deine Liste an und entscheide, was du ändern möchtest. Etwas Routine ist gut – durch Gewohnheiten bleiben wir produktiv und fühlen uns wohl. Aber gewisse Routinen sind das Ergebnis unserer limitierenden Überzeugungen und Ängste, und solche machen uns faul und ungewillt, uns auszubreiten und neue Dinge zu erleben. Notiere insbesondere Dinge auf deiner Liste, die dir peinlich sind. Wenn dein perfekter Abend darin bestünde, tanzen zu gehen, und du anstatt dessen Videospiele spielst, und dich dabei schuldig fühlst, ist das ein Zeichen für eine Routine, die du ändern kannst. Wenn du immer den Americano bestellst, weil du Espresso liebst, und weil es das billigste im Menü ist, warum würdest du das ändern? Misch basierend auf deiner Liste der veränderlichen Routinen deine Gewohnheiten nur ein bisschen. Nimm einen anderen Weg zur Arbeit. Bring dein Mittagessen mit, anstatt die Cafeteria zu besuchen. Ruf einen Freund an und triff dich für ein paar Drinks in der Innenstadt, statt nach der Arbeit direkt nach Hause zu gehen. Studier in der Bibliothek statt in einem Coffeeshop. Fühlst du dich dadurch besser? Hast du mehr Angst? Oft führt ein Mangel an Spontanität zum Gefühl der Einsamkeit. Du denkst, dass alle anderen Spaß haben und ausgegangen sind, und du zu Hause festsitzt. Wenn du jedoch Pläne machst, gehst du Solo. Lad ganz einfach nur Leute ein. Wenn ein paar Bier auf der Veranda eine durchschnittliche Nacht für dich sind, kann es plötzlich ein bedeutendes Ereignis sein, wenn ein alter Freund von der Hochschule vorbeikommt. Hol auf, und mach Pläne, mehr zu tun. Zur Spontanität gehört nicht nur dich zu unterhalten, sondern auch "Menschen raten zu lassen". Das nächste Mal, wenn jemand dich nach deinem Wochenende fragt, versuch so etwas wie "es war sehr strapaziös. Und deins?" Kryptische Antworten auf solche Fragen erwecken die Neugierde der Menschen, und sie werden wissen wollen, wie du deine Zeit verbringst. Es bringt sie dir näher und dir mehr Optionen für spontane Abenteuer. Wenn du spät in der Nacht ein Verlangen nach Pizza hast oder über das Wochenende ein Vegetarier werden willst, was hält dich davon ab? Es ist einfach, Gründe zu finden, Dinge nicht zu tun. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob diese Lust und Laune schließlich vergehen wird oder ob du bereuen wirst, nach 22 Uhr zu essen, tu es einfach. Wenn es dir passiert, dass du es bedauerst, nicht auf diese besonderen Launen hin gehandelt zu haben, lern, sie zu erkennen und handel zukünftig nach ihnen. Wenn du mit Freunden sprichst, kann es einfach sein, vage Pläne für die Zukunft zu machen: "Wir sollten mal zelten gehen" oder "Wir sollten uns bald zum Mittagessen treffen." Entscheid dich stattdessen direkt für ein Datum und eine Aktivität, und leg es fest. Sag nicht "Ich hoffe, wir unternehmen diesen Sommer etwas", sondern sag: "Lasst uns jetzt einen Flug buchen". Wenn du bei der Planung deine eigene komplizierte Denkweise hast, entscheid dich, nicht aktiv zu planen. Vielleicht kannst du dich einfach später mit jemandem treffen, aber weiter nichts Besonderes miteinander tun. Trefft euch einfach nur in einem unbekannten Teil der Stadt und erforscht ihn zusammen. Manchmal passiert es einfach, in einer Routine stecken zu bleiben, wenn man ständig am gleichen Platz ist. Insbesondere, wenn du einer Kleinstadt lebst, können sich die Möglichkeiten für Aktivitäten relativ schnell erschöpfen.  Nimm dir Zeit, einen Trip zu planen, aber lass dir auch ein paar Tage, um neue Pläne und Gelegenheiten möglich zu machen. Wenn es das Schlimmste ist, dass dir passieren kann, dass du an einem neuen Ort ziellos für einen Tag herumläufst, ist alles in Ordnung. Es muss nicht teuer sein. Sogar der Besuch eines billigen Cafés in einer benachbarten Stadt kann eine Menge neue Eindrücke liefern im Vergleich dazu, einen üblichen Freitagabend in der eigenen Stadt zu verbringen.
Mache eine Liste deiner Routinen. Identifziere deine Ängste. Notiere dir Freizeit. Wähle veränderbare Verhaltensweisen. Starte langsam. Erneuer alte Kontakte. Sei mysteriös. Folg deinen Gelüsten. Mach unmittelbare Pläne. Reisen.
https://www.wikihow.com/Be-More-Spontaneous https://www.wikihow.com/Be-More-Spontaneous
Learning Your Routines Breaking Your Routines