Die Funktion deiner Schilddrüse medikamentös unterstützen Die Funktion deiner Schilddrüse über die Ernährung verbessern Die Funktion der Schilddrüse durch Veränderungen am Lebensstil verbessern Die Schilddrüse verstehen
Wenn du einen der Risikofaktoren für eine Schilddrüsenerkrankung hast, dann gehe zum Arzt und sprich mit ihm über deine Bedenken. Eine Schilddrüsenerkrankung kann behandelt werden und die Ergebnisse sind generell sehr gut. Du musst einen Bluttest und eine Untersuchung machen lassen und deine Symptome begutachten lassen.  Schiebe den Besuch beim Arzt nicht auf. Wissen ist immer besser als nicht Wissen. Bestimmte Medikamente können deine Schilddrüsenfunktion stören. Wenn du zum Arzt gehst, solltest du ihm sagen, welche Medikamente du nimmst, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln oder natürlichen Kräutermitteln. Wenn du Medikamente wie Lithium, Thioamide, Alpha-Interferon, Interleukin-2, Cholestyramin, Perchlorat, Expectorantia, Aluminiumhydroxid und Raloxifen nimmst, sprich mit deinem Arzt über das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung. Hierbei bekommst du spezielle Medikamente, die die normale Funktion der Schilddrüse ersetzen. Das häufigste ist synthetisches T4, das genauso funktioniert wie das T4, das dein Körper herstellt. Das synthetische T4 wird einmal täglich oral eingenommen, normalerweise morgens 30 Minuten vor dem Frühstück. Du kannst deine Schilddrüsenfunktion steigern, indem du Nährstoffe und Vitamine separat zuführst, die deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgen. Nimm keine Ergänzungen ein, ohne zuerst mit einem Arzt zu sprechen, der sich in diesem Bereich auskennt. Die Einnahme solcher Präparate sollte nur unter medizinischer Aufsicht erfolgen.  Du kannst zusätzlich Vitamin D, Vitamin A, Zink, Selen, Vitamin B12 und Omega 3-Fettsäuren zuführen. Stelle bei der Einnahme eines Selen-Präparats sicher, dass du nicht mehr als 200 mg täglich einnimmst. Wenn du Schilddrüsenprobleme hast, solltest du dich gesünder und "sauberer" ernähren. Dies bedeutet im Allgemeinen, dass deine Ernährung aus vollwertigen, nicht verarbeiteten Lebensmitteln besteht. Das Führen eines gesunden Lebensstils führt zu einer gesünderen Schilddrüse.  "Clean Eating" voller nicht verarbeiteter, vollwertiger Lebensmittel hilft, entzündliche Speisen zu eliminieren, welche eine negative Auswirkung auf deine Schilddrüse haben können. Viele Menschen mit Schilddrüsenproblemen reagieren empfindlich auf Gluten. Schränke Gluten möglichst ein oder beseitige es ganz. Um eine gesunde Funktion deiner Schilddrüse zu fördern, solltest du Alkohol, Koffein und Tabakprodukte vermeiden. Diese führen dazu, dass Stresshormone ausgeschüttet werden, was deine Schilddrüse beeinträchtigen und zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann. Wenn du Alkohol und Koffein nicht für immer abschwören möchtest, solltest du sie ein paar Wochen aus deiner Ernährung streichen und dann in Maßen konsumieren. Es gibt Studien, die besagen, dass schwarzer Kaffee für die neurologische Gesundheit gut sein kann. Bestimmte Speisen können dazu beitragen, dass deine Schilddrüse besser funktioniert. Stelle bei allen Schilddrüsenerkrankungen sicher, dass du die Speisen aufnimmst, die deine Schilddrüse unterstützen. Diese Nahrungsmittel gehören dazu:  Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, Brombeeren, Holunderbeeren und Lachsbeeren. Beeren enthalten viele Antioxidanzien, die helfen, dein Immunsystem zu fördern und Entzündungen zu dämpfen. Eine Menge frisches Gemüse. Nimm eine Vielfalt an Farben auf wie grünes Blattgemüse plus rotes, orangefarbenes, gelbes und violettes Gemüse sowie alle Arten von Gemüse wie Blattgemüse, Stangengemüse, Röschen und Knollen. Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch. Diese Fische enthalten viele Omega 3-Fettsäuren. Außer in Fisch findest du diese in Walnüssen, Borretsch- und Leinöl. Omega 3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine für natürlich produzierte entzündungshemmende Subtanzen in deinem Körper. Nahrungsmittel mit Vitamin D. Du kannst mit Vitamin D angereicherten Fisch und Pilze oder Milchprodukte zu dir nehmen. Du kannst auch 10 bis 15 Minuten in der Sonne verbringen. Hochwertiges Eiweiß. Iss bei jeder Mahlzeit möglichst eine Eiweißquelle. Gute Eiweißquellen sind Geflügel, Bohnen, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse. Iss täglich mindestens eine Portion Nahrungsmittel mit diesen Nährstoffen.  Iss mehr Vitamin A. Vitamin A-reiche Nahrungsmittel sind Gemüse wie Süßkartoffeln, Spinat und anderes dunkles Blattgemüse, Karotten, Kürbis, Brokkoli, rote Paprika, Sommerkürbis sowie Obst wie Cantaloupe-Melonen, Mangos und Aprikosen, außerdem Hülsenfrüchte, Fleisch, Leber und Fisch.  Tyrosin ist wichtig für eine gute Schilddrüsenfunktion. Du findest es in Truthahn oder Eiweiß. Selen trägt ebenfalls zur Regulierung der Schilddrüse bei. Paranüsse sind die beste Selenquelle. Du findest Selen auch in Thunfisch, Pilzen, Rindfleisch, Sonnenblumenkernen, Heilbutt und Sojabohnen.  Prüfe deinen Jodspiegel. In Entwicklungsländern kann die Ergänzung der Jodzufuhr mit Jodsalz die Schilddrüsenfunktion verbessern, allerdings kann dies in vielen entwickelten Ländern zu einem Überschuss an Jod führen, was zu einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse führen kann. Sprich mit deinem Arzt über deine Jodzufuhr und ob du sie anpassen musst. Wenn du eine Hypothyreose hast, bedeutet dies, dass deine Schilddrüse langsamer arbeitet als üblich. Es gibt Nahrungsmittel, die die Funktion deiner Schilddrüse hemmen können, was deine Erkrankung noch verschlimmern kann. Schränke bestimmtes Gemüse wie Kohl, Rosenkohl, Kohlrüben, Brokkoli und Pak Choi ein. Diese Lebensmittel können der Jodaufnahme deiner Schilddrüse in die Quere kommen. Wenn du sie essen möchtest, dann dämpfe sie und iss sie nicht roh.  Es wird empfohlen, auch Erdnüsse und Erdnussbutter einzuschränken, da diese der Jodaufnahme im Körper in die Quere kommen können. Du solltest Speisen mit einem hohen Quecksilbergehalt wie Schwertfisch, Makrele, Haifisch und die meisten Thunfischsorten eliminieren. Diese stören deine Schilddrüse. Stress kann eine negative Auswirkung auf deine Schilddrüse haben. Stress überbeansprucht die Nebennieren, was mit einer unteraktiven Schilddrüse einhergehen kann. Außerdem wird durch Stress der Cortisolspiegel angehoben, was einen Einfluss auf den Insulinspiegel und das Hungergefühl hat.  Stress führt außerdem dazu, dass Menschen sich überessen oder Junkfood essen, was eine negative Auswirkung auf die Schilddrüse haben kann. Lerne Techniken zur Stresslinderung wie tiefes Atmen, Yoga oder Tai Chi. Andere Herangehensweisen können Meditation, Massage und ausreichend Schlaf sein. Dir eine Auszeit von deinen Verantwortlichkeiten zu gönnen kann ebenfalls sehr vorteilhaft und erholsam sein. Mehr körperliche Aktivität kann ebenfalls dazu beitragen, die Funktion deiner Schilddrüse zu verbessern. Du solltest dir an mindestens fünf Tagen die Woche 30 Minuten moderate körperliche Bewegung als Ziel setzen.  Versuche es mit Walken, Schwimmen, einem Rudergerät, einem Ellipsentrainer, einem Stepper oder jeglicher Form von Herz-Kreislauf-Aktivität, die dir Spaß macht. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzugehen, dass es keine Einschränkungen gibt. Beginne langsam und schreite in deinem eigenen Tempo voran. Setze dir vernünftige Ziele. Krafttraining kann ebenfalls dazu beitragen, die Funktion deiner Schilddrüse zu steigern. Du solltest zwei bis drei Mal die Woche Krafttraining in deinen Trainingsplan mit aufnehmen. Außerdem hilft Krafttraining beim Abnehmen und der Stressminderung. Versuche es mit Kraftgeräten im Fitnessstudio. Du kannst auch freie Gewichte heben. Sprich mit deinem Arzt über die für dich richtigen Übungen. Die Schilddrüse spielt eine sehr wichtige Rolle in einer Reihe wichtiger Funktionen. Die Schilddrüse trägt dazu bei, den Energielevel, die normale Temperatur, das Gewicht, das klare Denken, die Reaktion des Körpers auf andere Hormone und die Synthese von Proteinen zu erhalten. Die Schilddrüse befindet sich am Halsansatz und legt sich von vorne gesehen um den Hals wie eine Schleife oder ein Schmetterling. Schilddrüsenprobleme können sich plötzlich oder im Lauf der Jahre entwickeln.  Die häufigsten Erkrankungen der Schilddrüse sind eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) und eine Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose). Die häufigste Form einer Schilddrüsenunterfunktion ist eine Hashimoto-Thyroiditis. Dies ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper gegen die Schilddrüse produziert. Dies führt zu einer verringerten Funktion von Schilddrüsenhormonen und einer unteraktiven Schilddrüse. Es gibt eine Reihe Faktoren, die ein Risiko für eine Hypothyreose darstellen können. Wenn du die Risikofaktoren kennst, kann dir dies helfen zu bestimmen, ob irgendwelche deiner Symptome einen Bezug zu deiner Schilddrüsenfunktion haben könnten. Wenn irgendwelche dieser Risikofaktoren auf dich zutreffen, sprich mit deinem Arzt über eine Schilddrüsenuntersuchung. Dies kann dir helfen, die Schilddrüse frühzeitig zu diagnostizieren. Zu diesen Risikofaktoren gehören:  Alter: Wie bei vielen Erkrankungen steigt das Risiko einer Hypothyreose mit dem Alter. Geschlecht: Frauen haben ein höheres Risiko als Männer. Familiengeschichte: Eine Schilddrüsenerkrankung zieht sich tendenziell durch die gesamte Familie. Wenn ein naher Verwandter eine Schilddrüsenerkrankung hat, ist dein Risiko größer. Autoimmunerkrankung: Eine Autoimmunerkrankung steigert das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung. Eine medizinische Vorgeschichte einer Bestrahlung des Halses oder der Brust Eine Schilddrüsenerkrankung wird sowohl durch körperliche Symptome als auch Laborergebnisse diagnostiziert. Dein Arzt wird einen Bluttest machen und die schilddrüsenstimulierenden Hormone (TSH) testen, um zu bestimmen, ob bei dir ein Risiko besteht. Symptome einer Hypothyreose sind Müdigkeit, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten, eine Gewichtszunahme, ein langsamerer Puls, trockene Haut, dünner werdende Haare, Kälteempfindlichkeit, eine unregelmäßige Periode, Verstopfung und Schwellungen am Hals.
Gehe zum Arzt. Unterziehe dich einer Ersatztherapie. Nimm eine Ergänzung ein. Ernähre dich mit vollwertigen, frischen Lebensmitteln. Vermeide Alkohol und Stimulanzien. Nimm Lebensmittel mit auf, die deine Schilddrüse unterstützen. Steigere den Konsum von Nährstoffen, die förderlich sind für die Schilddrüse. Schränke Nahrungsmittel ein, die die Funktion der Schilddrüse hemmen. Minimiere Stress. Mache mehr aerobe Übungen. Nimm mehr Krafttraining mit auf. Informiere dich über die Wichtigkeit der Schilddrüse. Erkenne die Risikofaktoren. Diagnostiziere Schilddrüsenerkrankungen.
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