Direkt sein Mit Feingefühl und Rücksichtnahme antworten Authentisch reagieren Schnell reagieren
Vermeide es zu schwanken und unentschlossen zu wirken, denn das kann die andere Person verwirren. Wenn du gleich bei der ersten Zurückweisung klar und deutlich bist, wirst du das Gespräch wahrscheinlich kein zweites Mal führen müssen.     Eine unklare Reaktion von dir könnte dazu führen, dass die Person denkt, dass sie noch eine Chance hat, was ihre Zeit verschwendet und ihr gegenüber nicht fair ist. Dadurch erhöhst du auch die Wahrscheinlichkeit, dass du dieses unangenehme Gespräch in Zukunft nochmals führen musst. Lächle und bleibe so ruhige und entspannt wie möglich. Verwende positive Körpersprache, wie gerade zu sitzen oder zu stehen und der Person in die Augen zu blicken, um auszudrücken, dass du es ernst meinst.   Negative Körpersprache, wie zu lümmeln oder der Person nicht in die Augen zu schauen, lässt deine Aussage weniger selbstbewusst wirken. Wenn du wirklich kein Interesse daran hast, mit ihr auszugehen, mach das deutlich. Aussagen wie, „Ich habe momentan in der Arbeit viel zu viel zu tun“ oder „Ich habe gerade erst eine lange Beziehung beendet“ mögen wie nette Antworten klingen, aber für die andere Person klingt das eher wie „Frag mich in ein paar Wochen nochmal.“   Vermeide, dass es so klingt, als wäre es möglich, dass ihr in Zukunft irgendwann zusammen ausgeht, besonders wenn du weißt, dass das nicht passieren wird. Bleibe nicht mit der Person in Kontakt, wenn du nicht vorhast, jemals mit ihr auszugehen. Manchmal kann es nett sein, Zeit mit jemandem zu verbringen, von dem du weißt, dass er dich wirklich gern hat, aber wenn du nicht vorhast, die Gefühle jemals zu erwidern, fütterst du damit nur dein eigenes Ego.    Beginne nicht, wieder mit der Person zu sprechen, sofern du nicht wirklich an ihr interessiert bist. Es kann verlockend sein, dich bei jemandem zu melden, den du in der Vergangenheit zurückgewiesen hast, besonders wenn du gerade eine schwere Zeit durchmachst. Sofern du nicht wirklich an der Person interessiert bist, gibt es keinen Grund, sie anzurufen, ihr SMS zu schreiben oder sogar auf Facebook mit ihr befreundet zu sein. Die berüchtigten betrunkenen Anrufe (oder SMS) sind oft der Grund, warum Menschen den Kontakt wiederaufnehmen. Ein gedankenloser Fehler deinerseits kann bei der anderen Person viel Verwirrung und Verzweiflung auslösen. Du bringst dich dadurch auch in die Situation, die Person nochmals abweisen zu müssen. Möchtest du wirklich mit der Person befreundet sein oder willst du nur, dass sie sich nicht so schlecht fühlt, weil du sie zurückgewiesen hast? Wenn Letzteres der Fall ist, sag es einfach nicht.    Wenn du wirklich befreundet bleiben möchtest, gib der Person etwas Raum, nachdem du sie zurückgewiesen hast.    Gib ihr eine Chance, ihr gekränktes Ego und die Peinlichkeit zu überwinden. Es könnte sein, dass die Person wegen ihrer Gefühle für dich nicht mit dir befreundet sein kann. Wenn das der Fall ist, musst du das respektieren. Egal, ob du dich für die Person interessierst oder nicht, ist es immer ein Kompliment, um ein Date gebeten zu werden. Die Person findet, dass du es wert bist, eine mögliche Zurückweisung und die peinliche Situation, die damit einhergeht, zu riskieren. Obwohl sie wirklich jede andere Person gefragt haben könnte, hat sie dich gefragt. Es erfordert viel Mut, das zu tun.    Lächle und sag danke. Drücke deine Dankbarkeit darüber aus, dass die andere Person auf diese Weise an dich gedacht hat, aber mach klar, dass du nicht interessiert bist, obwohl du es zu schätzen weißt.     Du könntest zum Beispiel etwas sagen, wie, „Danke, ich fühle mich wirklich geschmeichelt, dass du mich um ein Date bittest, aber ich interessiere mich nicht auf diese Art für dich. Wenn du in Verlegenheit bist, warte einen Moment, bevor du Nein sagst. Das zeigt der Person, dass du wenigstens darüber nachgedacht hast – selbst, wenn das nicht der Fall ist. Nein zu sagen, ohne eine Sekunde lang überlegt zu haben, kann die Gefühle von jemandem definitiv verletzen. Wenn es darum geht, jemanden abzuweisen, ist weniger normalerweise mehr. Lange Zurückweisungen und Erklärungen können das Gespräch in die Länge ziehen und Raum für Missverständnisse schaffen.   Du musst keine langwierigen Erklärungen abgeben, halte deine Zurückweisung also kurz und bündig.    Je mehr du sagst, desto falscher wird es sich für die andere Person anhören und desto mehr ziehst du ein bereits unangenehmes Gespräch in die Länge. Wenn du schon eine Ausrede erfindest, achte darauf, dass es etwas Glaubwürdiges ist, das nicht leicht als Ausrede entlarvt werden kann. Zum Beispiel ist, „Ich habe einen Freund/eine Freundin“ überzeugender als, „Ich hab diese Woche wirklich wenig Zeit“ oder „Ich fühle mich momentan einfach nicht bereit dafür, mit jemandem auszugehen.“ Anstatt zu beschreiben, warum du die Person nicht magst, versuche, den Fokus auf dich selbst zu setzen. Einfache Aussagen wie, „Ich sehe dich einfach nicht so, tut mir leid“ und „Ich mag dich als Mensch wirklich sehr, aber ich habe nicht das Gefühl, dass da etwas zwischen uns ist“ sind leichter zu verkraften als „Du bist nicht mein Typ.“ Für euch beide ist die Situation wahrscheinlich etwas peinlich und unangenehm, aber versuche das Gespräch auf positive oder lockere Weise zu beenden.    Wenn es passend scheint, versuche es mit ein bisschen Humor. Zumindest solltest du auf ehrliche Weise lächeln und dich verabschieden. Geh weg. Das Gespräch weiterzuführen oder danach in der Nähe der Person zu bleiben kann für die andere Person verwirrend und unangenehm sein.     Vielleicht möchtest du das Gespräch hinauszögern, um zu versuchen, normal zu wirken und der anderen Person die Möglichkeit zu geben, besser mit der Zurückweisung klarzukommen, aber das Netteste, was du tun kannst, ist eure Zusammenkunft so schnell wie möglich zu beenden. Es gibt keinen Grund, die Sache in aller Ausführlichkeit mit Arbeitskollegen oder Freunden zu besprechen. Respektiere die Gefühle der anderen Person. Zurückgewiesen zu werden ist bereits schlimm genug ohne das zusätzliche Problem, sich vor anderen deswegen zu schämen. Niemand verletzt gern andere Menschen, aber jemanden zurückzuweisen macht dich nicht zu einem gemeinen oder bösen Menschen. Es ist komplett normal und in Ordnung, Nein zu sagen. Wenn du dich nicht zu jemandem hingezogen fühlst, kannst du daran nichts ändern. Etwas anderes zu sagen als „Nein“ wäre respektlos gegenüber euch beiden. Du solltest niemals aus Schuldgefühlen einem Date mit jemandem zustimmen. Respektiere deine eigenen Gefühle bezüglich der Situation und hinterfrage sie nicht.    Schuld offen zu bekennen kann die Person wirklich verwirren. Wenn du ehrlich geantwortet hast, ist eine Entschuldigung nicht notwendig. Vielleicht bist du dir gar nicht sicher, warum du die Person zurückweist. Vielleicht hast du einfach kein gutes Gefühl mit ihr. Vertraue diesem Gefühl. Wenn sich etwas seltsam oder unpassend anfühlt, ist das wahrscheinlich so. Es ist OK, Nein zu sagen und du musst dich für absolut nichts entschuldigen.   Es tut dir vielleicht ehrlich leid, aber das laut zu sagen wird wie Mitleid klingen und so, als ob du etwas Falsches getan hättest, als du die Person zurückgewiesen hast. Zurückweisung ist meist für beide Seiten sehr unangenehm und es kann verlockend sein, die Situation komplett zu ignorieren. Wenn du so tust, als wäre nichts gewesen, wird die Sache von selbst verschwinden, oder? Leider ist es keine gute Strategie, die oft nach hinten losgeht und außerdem grausam, zu schweigen und zu hoffen, dass die andere Person irgendwann versteht, was das bedeutet. Vermeide es, auf den „richtigen Moment“ zu warten, denn diesen gibt es normalerweise nicht. Je länger du wartest, desto schlimmer und unangenehmer wird die Zurückweisung für beide.   Es kann für die andere Person schwierig sein, darüber hinwegzukommen, wenn du ihr kein klares „Ja“ oder „Nein“ gibst, daher ist das Beste, was du tun kannst, ihr das zu geben.    Es tut am Anfang vielleicht ein bisschen weh, aber langfristig wird die Person dafür dankbar sein. Diese Strategie wird auch „Ghosting“ genannt und ist eine Art, jemanden zurückzuweisen – indem man nach einem oder mehreren Treffen komplett verschwindet.     Anstatt darüber zu sprechen zieht sich die Person komplett zurück, ohne jemals eine Erklärung abzugeben. Wenn du das machst, ohne jemals das Thema anzusprechen, wirst du genau das tun, was du eigentlich vermeiden wolltest – die Gefühle der Person zu verletzen.   In einer Studie im Jahr 2012 definierten Forscher verschiedene Zurückweisungsstrategien und ließen sie von Leuten bewerten. „Ghosting“, das komplette Verschwinden ohne jegliche Erklärung, wurde mit überwältigender Mehrheit als die schlechteste Strategie eingestuft. Sofern du die Person nicht schon lange kennst oder bereits einige Monate mit ihr ausgegangen bist, ist es nicht nur akzeptabel, sondern sogar besser, sie auf freundliche Weise per SMS zurückzuweisen.     Der Schock der Zurückweisung wird durch die Neutralität der SMS gemindert und die Person kann sich alleine um ihr zeitweilig verletztes Ego kümmern. Es ist nicht notwendig, sich persönlich mit jemandem zu treffen, den man nicht gut kennt, nur um die Person zurückzuweisen.     In manchen Fällen, zum Beispiel, wenn jemanden nur aus dem Internet oder der Arbeit kennst, wird selbst eine E-Mail als Zurückweisung reichen. Wenn du die Person gut kennst oder jeden Tag siehst, wie das bei Freunden und Arbeitskollegen der Fall ist, verdient die Person eine persönliche Antwort. Das wird unvermeidliche künftige Begegnungen weniger unangenehm machen.   Die Nachricht persönlich zu überbringen erlaubt der anderen Person, deinen Gesichtsausdruck und deine Körpersprache zu sehen und deinen Tonfall zu hören.
Sei klar und deutlich. Sprich freundlich und direkt. Mach der Person keine falschen Hoffnungen. Leb dein Leben weiter. Vermeide die „Freundeszone“ – außer du meinst es wirklich ernst. Erkläre, dass du dich geschmeichelt fühlst, aber nicht interessiert bist. Mach eine kurze Pause, bevor du Nein sagst. Sag so wenig wie möglich. Lüge geschickt. Verwende „Ich-Aussagen“. Beende das Gespräch auf sympathische Weise. Behalte die Sache für dich. Sei dir darüber im Klaren, dass es OK ist, Nein zu sagen. Hör auf, dich schuldig zu fühlen. Vertraue deinem Bauchgefühl. Entschuldige dich nicht. Sprich die Sache an. Gib der Person so schnell wie möglich eine klare Antwort. Vermeide es, dich nach einem Date oder mehreren in Luft aufzulösen. Antworte Unbekannten und Bekannten via SMS. Freunden und Arbeitskollegen solltest du allerdings persönlich antworten.
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