Beharrlichkeit pflegen Gute Gewohnheiten entwickeln Verantwortung ausdehnen
Coache dich selbst durch Phrasen, die dich positiv einstimmen. Durch Selbstgespräche solltest du deine Bestleistungen und deine Erfolge positiv bestätigen.  Verwende die Gegenwartsform für deine Bestätigungen, wenn du Selbstgespräche führst, um Zukunftssorgen durch positive Aussagen zu ersetzen. Sprich mit dir selbst deine Ängste durch, indem du dich fragst, was die Ursachen dafür sind und wie du sie korrigieren kannst. Je mehr du deine Willenskraft trainierst, desto stärker wird sie werden. Geh das Thema Willenskraft mit einer zuversichtlichen Denkweise an. Die Vorstellung, dass deine Willenskraft begrenzt ist, wird bei dir das Gefühl erwecken, dass es dir öfter daran mangelt. Eine Möglichkeit, nicht nur deinen Willen zu trainieren, sondern gleichzeitig deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern, ist sportliches Training. Die erhöhte körperliche Aktivität wird auch zu einem aktiveren Geist führen. Stell dir vor, wie du dich fühlst, wenn du auf dein Ziel hinarbeitest und wie du es erreichst. Visualisiere dich selbst, wie du dich bei der Arbeit einsetzt und dabei Harmonie, Erfüllung und Stolz empfindest, übliche Merkmale erstklassiger Arbeitskräfte. Viele Wissenschaftler, die das Thema Willenskraft und Beharrlichkeit untersucht haben, haben den positivien Einfluss bestätigt, den Meditation auf Ausdauer, Konzentration und Lernen hat. Gönn dir zehn Minuten, um deinen Geist zu beruhigen, atme tief und fokussiere auf die Gegenwart. Das erlaubt es dir, dich neu zu konzentrieren und auf angenehme Weise zu erholen. Wenn du deinen Erfolg kontrollierst, wirst du verstehen, wie sehr du dich als Arbeitskraft entwickelt hast. Selbsteinschätzung wird auch produktivere Diskussionen über Leistung, Prioritäten und Herausforderungen fördern. Der Stachel des Scheiterns schmerzt und ist selbst für erfolgreiche Menschen schwer zu ertragen. Fühl dich also nicht verlegen, wenn du dich überwindest, eine fehlgeschlagene Aufgabe neu zu beginnen. Nutze positive Selbstgespräche, um deine negativen Gefühle zu minimieren und plane eine neue Herangehensweise, um dein Ziel zu erreichen. Wenn du lernst, optimistisch zu sein, wird dir die Extramühe, die du brauchst, um ein fleißiger Arbeiter zu werden, leichter fallen. Optimisten betrachten negative Ereignisse als kurzlebig und von geringer Bedeutung. Übernimm diesen optimistischen Erklärungsstil, der dir hilft, sowohl gute als auch schlechte Begebenheiten in einem optimistischeren Licht zu sehen.  Beschreibe negative Ereignisse, etwa eine schwierige Präsentation, in einem positiven Licht. Anstatt dich beispielsweise über die Verantwortung zu beschweren, könntest du sie als eine Chance nehmen, deinem Chef deinen Einsatz und deine Arbeitsethik zu zeigen. Beschreibe positive Dinge in deinem Leben als dauerhaft und alltäglich. Das ermutigt dich bei dem Versuch, deine Rolle am Arbeitsplatz zu verbessern. Außerdem wurde festgestellt, dass Optimisten bei Tests, die Glück und Selbstwahrnehmung bewerten sollen, besser abschneiden. Je höher deine Selbstwahrnehmung ist, desto wahrscheinlicher wirst du in der Lage sein, Schwachpunkte in deinem Leben zu ändern. Nimm wahr, wenn du nur die schlechtesten möglichen Ergebnisse erwartest (Katastrophisierung), deine guten Eigenschaften und Beiträge minimierst oder “Alles oder Nichts” denkst. Kleine Erfolge sind auch Erfolge und du solltest dir selbst zugestehen, stolz darauf zu sein, was du erreicht hat. Positives Umdeuten holt die positiven Aspekte deiner Situation hervor und vermeidet, dass du dich überwältigt fühlst. Das wird dich auch ermutigen, offener an die Sache heranzugehen. Aufgeschlossenheit erleichtert Problemlösungen und das Gefühl, deine Arbeitssituation im Griff zu haben, trägt zu deinem Seelenfrieden bei, was dir das Arbeiten auf die Dauer leichter macht. Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass die gleichzeitige Ausführung vieler Aufgaben, einige schwerwiegende Nachteile hat, auch wenn du denkst, du bist ein guter Multitasker.  Multitasking beeinträchtigt deine Gesamtleistung, weil dir wichtige Informationen und Anhaltspunkte entgehen, auch wenn du das Gefühl hast, du hättest viel erledigt. Wenn du ständig durch viele Aufgaben abgelenkt wirst, können die Bereiche deines Gehirns, die zu Problemlösung und Kreativität befähigen, unfähig werden, optimal zu funktionieren. Jammern ist ein natürlicher Teil der menschlichen Verfassung und es ist unwahrscheinlich, dass du in der Lage sein wirst, es völlig aus deinem Leben zu verbannen. Wie dem auch sei, Jammern ohne ein Ziel oder eine Lösung im Hinterkopf, kann zu negativen Zyklen führen, die zu Depression, schlechter Selbstbeurteilung und Stress beitragen. Das macht es dir nur schwerer, Zeit und Mühe aufzuwenden, die nötig sind, ein besserer und fleißigerer Arbeiter zu werden. Wenn du bewusst auf die Menschen zugehst, mit denen du arbeitest und versuchst mit ihnen Kontakt zu bekommen, wirst du außerdem dein Einfühlungsvermögen erhöhen. Einfühlungsvermögen ist die Schlüsselkomponente für Konfliktlösung, Zusammenarbeit, Kompromisse, effektives Zuhören und Entscheidungsfindung. Wenn du dein soziales Bewusstsein und dein Einfühlungsvermögen stärkst, kannst du noch intensiver mit deinen Kollegen zusammenarbeiten und sie auf deine Ziele ausrichten.  Untersuchungen unterstützen das, was Wissenschaftler "gewolltes Einfühlungsvermögen" nennen oder dass die Vorstellung der Schmerzen anderer dazu führt, dass in deinem Gehirn eine ähnliche Reaktion ausgelöst wird, wie bei natürlich vorhandenem Einfühlungsvermögen.  Erkenne die Grenzen deines Verständnisses und stelle Fragen, um Voraussetzungen zu schaffen, dass du Einfühlungsvermögen empfinden und praktizieren kannst. Selbst wenn du andere Dinge viel lieber machen möchtest, in hektischen Zeiten kannst du deine Gewissenhaftigkeit unter Beweis stellen und deinen Kollegen zeigen, dass sie auf dich zählen können, wenn es darauf ankommt. Finde heraus, wie viel Arbeit in deinem Arbeitsbereich anfallen wird, indem du dich beim Abteilungsleiter erkundigst, wie es bei  vergleichbaren Projekten läuft. Sei aber vorsichtig und übertreib es nicht. Zu hart zu arbeiten kann ernsthafte gesundheitliche Nebeneffekte haben. Es ist unmöglich, Probleme anzusprechen, wenn du nicht gewillt bist, sie zu sehen. Es mag zwar schwierig sein, Verantwortung für dein Handeln zu übernehmen, aber eine komplette und schnelle Lösung eines Konflikts ist nur möglich, wenn du ernsthaft der Sache auf den Grund gehst. Vermeide Rechtfertigungen und unnötige Erklärungen. Dies ist im Allgemeinen Zeitverschwendung, weil es immer zusätzliche Faktoren gibt, die du aufführen kannst, um dein Handeln zu erklären. Spiele deine Erfolge nicht herunter, ganz gleich, wie klein sie sind und identifiziere Bereiche, in denen du dich verbessern möchtest.  Darüber hinaus kannst du dich weiter qualifizieren, indem du Seminare und Kurse besuchst und Aufgaben in der Gemeinde übernimmst, wo du deine Fähigkeiten einsetzen kannst. Gegen Schwächen kannst du angehen, indem du negative Gedankenmuster durch andere Tätigkeiten, wie beispielsweise Spazierengehen, unterbrichst. Außerdem kannst du dir zugestehen, dass Menschsein auch bedeutet, nicht perfekt zu sein oder du könntest versuchen, einen Mentor zu finden, der dich anleitet und unterstützt. Nimm bestimmte Veränderungen vor, die dir helfen verantwortungsvoll zu sein. Wenn du eher schüchtern bist, könntest du deinen Vorgesetzten um ein persönliches Gespräch über deine leistungsbezogenen Probleme bitten. Eine Gelegenheit beim Schopf zu fassen, erfordert Selbstvertrauen und du kannst das aufbauen, wenn du mit kleinen Zielen beginnst und dich dann weiter zu mehr Verantwortung hocharbeitest. Bevor du Vorschläge machst, halte inne und frage dich, ob die Idee effektiv umgesetzt werden kann. Zwar wird es dir leicht fallen, deine eigenen Ideen zu verteidigen, wenn du aber unpraktische Vorschläge vorher aussortierst, wirst du weniger wahrscheinlich in Verlegenheit geraten. Menschen sind soziale Wesen. Selbst wenn du glaubst, ein Einzelgänger zu sein, kann ein gesundes Unterstützungssystem helfen, deine Effektivität bei der Arbeit zu verbessern, deine Vorsätze einzuhalten und ein Gefühl der Überwältigung zu vermeiden.  Nutze dein Unterstützungssystem für Empfehlungen, wenn du dich für eine neue Position bewirbst oder wenn du eine Beförderung anstrebst. Arbeite konstruktiv mit deinen Kollegen zusammen. Du weißt nie, wann du ihre Hilfe benötigen wirst. Vermeide zu konkurrieren. Das kann manchmal schwierig sein, zumal viele Manager Konkurrenz nutzen, um die Leistung zu steigern. Wenn du dich aber ständig mit deinen Kollegen vergleichst, kann dich das unzufrieden machen oder dir ein Gefühl der Unzulänglichkeit geben.
Praktiziere positive Selbstgespräche. Stärke deinen Willen. Stell dir deine Entwicklung bildlich vor. Nimm dir Zeit zu meditieren. Verfolge deinen Fortschritt. Versuch es noch einmal, wenn etwas schiefgeht. Trainiere deinen Optimismus. Identifiziere irrationale Gedanken und wehre sie ab. Deute Probleme in Lektionen um. Vermeide Multitasking. Versuche, nicht zu jammern. Stärke dein soziales Bewusstsein. Mach Überstunden, wenn es nötig ist. Übernimm Verantwortung. Steigere dein Potenzial und arbeite an deinen Schwächen. Ergreife die Initiative. Bau dir ein gesundes Unterstützungssystem auf.
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