Bei Fersenspornen eine Erstbehandlung einleiten Die Fersensporne diagnostizieren Die Symptome von Fersenspornen erkennen
Wenn du beginnst, Schmerzen in deiner Ferse zu spüren, dann solltest du die Stelle ruhig stellen. Das heißt, es empfiehlt sich, alle Aktivitäten, die deine Fersen und die Achillessehne unnötig belasten, einzustellen. Das bedeutet also, dass du Körperübungen und körperliche Tätigkeiten, welche die Gewebe in deinem Fuß reizen könnten, wie Laufen, weite Distanzen zu Fuß gehen oder Springen, streichen musst. Im Allgemeinen genügen einige Tage Ruhe, um die Schmerzen zum Verschwinden zu bringen; handelt es sich jedoch um andauernde Schmerzen, dann werden eventuell andere Maßnahmen nötig sein. Falls dein Fuß ständig entzündet ist oder dich plagt, kannst du die Schwellungen und Schmerzen mit einer kalten Kompresse oder Eis zu lindern versuchen. Nimm eine kalte Kompresse aus deiner Kühltruhe und ein Tuch oder Lappen. Wickle die kalte Kompresse in das Tuch und drücke sie gegen deine Ferse; dabei solltest du den dicksten Teil der Kompresse auf die schmerzhafteste Stelle legen. Lass die Kompresse 15 Minuten einwirken.  Du kannst auch Eis oder Eiswasser für deine Ferse anwenden. Sorge nur dafür, dass du deine Haut nicht zu lange der Kälte aussetzt, damit sie nicht verletzt oder verbrannt wird. Du kannst das mehrere Male pro Tag wiederholen. Führe es aber nicht länger als 15 – 30 Minuten durch. Die Durchblutung deiner Ferse sollte nicht zu sehr eingeschränkt werden, sonst könnte es zu Schäden führen. Besonders hilfreich ist Eis bei wunden Fersen nach langem Gehen oder bei anderen ausgedehnten Aktivitäten. Obwohl sie die eigentliche Ursache des Fersensporns nicht beseitigen werden, kannst du dennoch frei verkäufliche Schmerzmittel einnehmen, um mit den Schmerzen fertig zu werden. Du kannst Paracetamol oder Aspirin nehmen, um die Schmerzen zu lindern, während du deinen Fuß ausruhst. Du kannst auch Medikamente, wie nicht-steroidale, entzündungshemmende Mittel versuchen; diese werden auch die Schwellungen und Entzündung verbessern. Ibuprofen oder Naproxen sind die beliebtesten Produkte in dieser Kategorie. Leicht erhältliche Marken von nicht-steroidalen Schmerzmitteln sind Aktren® und Brufen® sowie Mobilat® und Proxen®. Beliebte nicht entzündungshemmende Medikamente sind Contac® und Dafalgan® sowie Aspirin Bayer®. Podologen kurieren Schmerzen, die auf Fersenspornen beruhen, oft mithilfe von Schuheinlagen. Das können einfache Fersenspornpolster sein, um die Ferse auszupolstern und zu schützen. Vielleicht werden dir auch bessere orthopädische Einlagen verschrieben werden; das sind Schuheinlagen, die mechanische, für deine Sporne verantwortliche Bewegungsprobleme der Füße korrigieren. Sie nehmen den Druck von den Fersen und helfen, deine Gangart zu verändern. Eventuell wird dein Arzt auch vorschlagen, dass du deine Ferse mit Klebeband absicherst, um Druck auszuüben und die Ferse zu polstern. Du kannst auch andere Schuhmodelle tragen, um die mit Fersenspornen verbundenen Schmerzen zu lindern. Dazu gehören bequemere Schuhe und solche, die den Fußrücken und die Ferse besser abstützen, außerdem Schuhe mit hohen Absätzen, welche die Fersen weniger belasten, sowie stark gepolsterte Laufschuhe. Das von dir benötigte Schuhmodell wird sich nach deinem Fußproblem richten müssen. Das kann variieren und möglicherweise wirst du mehrere Schuhmodelle benötigen, je nach deinen allgemeinen Aktivitäten. Dein Arzt oder Podologe wird vielleicht Übungen empfehlen, die deine Wadenmuskeln strecken; das kann die Fußschmerzen lindern helfen. Versuch es mit einer Wadenstreckübung. Lege beide Hände flach gegen eine Wand und strecke ein Bein mit der Ferse auf dem Boden gerade hinter dir aus. Platziere das andere Bein mit gebeugtem Knie nach vorne. Strecke den Wadenmuskel, indem du die Hüften zur Wand beugst; halte diese Position zehn Sekunden lang und entspanne dann. Dabei solltest du einen starken Zug im Wadenmuskel spüren. Wiederhole diese Übung 20 Mal für jeden Fuß. Fersensporne können auf mehreren einzelnen, von Muskeln, Bändern und Sehnen in den Füßen herrührenden Problemen beruhen. Fersensporne entstehen oft, wenn die Fußmuskeln und Bänder längere Zeit überbelastet werden. Eine solche Belastung lässt sich oft auf repetitive Aktivitäten, wie Laufen, ausgiebiges Wandern (bei ungeübten Personen) und wiederholtes Springen zurückführen. Schlecht passende oder ausgetretene Schuhe können aber auch dafür verantwortlich sein. Die genaue Ursache wird eventuell nicht so einfach auszumachen sein, weil der von Fersenspornen herrührende Schmerz sich manchmal erst einige Zeit nach der Verursachung manifestiert. Probiere nachzuvollziehen, wann der Schmerz aufgetreten ist, damit du ihn mit der vermutlichen Ursache in Verbindung bringen kannst. Am anfälligsten für Fersensporne sind Leute, die ihre Füße stark belasten. Menschen, die an vielen Sportanlässen oder athletischen Aktivitäten teilnehmen, bei denen wiederholter Druck auf die Füße ausgeübt wird, werden wahrscheinlich gefährdet sein. Ebenfalls gefährdet kannst du sein, wenn du schwanger oder fettleibig bist oder an Diabetes leidest.  Auch Leute, die berufsmäßig viel auf den Beinen sind, wie Bauarbeiter, Krankenschwestern, Kellnerinnen oder Fabrikarbeiter haben möglicherweise ein Risiko, weil ihre Füße täglich auf harten Böden belastet werden.  Zum Beispiel sind Personen, die viel laufen, Tennis oder Volleyball spielen, anfällig für Fersensporne. Ebenfalls ein Risiko haben Personen, die viel Step-Aerobic oder Kletterübungen machen. Wenn du regelmäßig schlecht passende Schuhe mit hohen Hacken trägst, könntest du ebenfalls für Fersensporne anfällig sein. Falls du an chronischen Schmerzen in deinen Fersen leidest, musst du deinen Arzt besuchen. Wenn du einen Podologen hast, kannst du diesen zuerst konsultieren. Hast du jedoch nur einen Hausarzt, kann dieser eine Voruntersuchung machen und dich an einen guten Fußspezialisten überweisen, der sich deiner Sporne annehmen wird. Wahrscheinlich wird dieser sich über frühere Fußleiden, Stressfaktoren, die zu den Spornen beigetragen haben könnten, und den Zustand der Schuhe, die du normalerweise trägst, erkundigen.  Der Arzt wird den verletzten Fuß nach Anomalien abtasten und versuchen, den Schmerz, den du fühlst, wieder zu erzeugen, um ihn zu diagnostizieren. Außerdem wird er wahrscheinlich auch untersuchen, wie beweglich dein Fuß und Knöchel sind, sowie deinen Gang beurteilen. Du solltest deinem Arzt genau beschreiben, was für einen Schmerz du empfindest, wenn er auftritt, und welche Teile des Fußes davon betroffen sind. Falls dein Fußspezialist vermutet, dass du an Fersenspornen leidest, wird er eventuell ein Röntgenbild von dem Fuß machen wollen, um genau zu sehen, was vor sich geht. Da Sporne auf einem knöchernen Auswuchs im Fuß auftreten, werden sie auf dem Röntgenbild ähnlich wie die Fußknochen erscheinen. Der Podologe wird den Unterschied zwischen den Spornen und den normalen Knochen des Fußes erkennen können. Normalerweise wird es sich bei den im Röntgenbild sichtbaren Fersenspornen um solche handeln, die sich über eine Zeitspanne von mehr als sechs Monaten gebildet haben und etwa einen Zentimeter aus dem Fuß herausragen. Vielleicht wird der Arzt weitere Fersensporne oder Knochensporne entdecken, die dir keine Schmerzen verursachen. Nicht alle Sporne tun weh, sondern nur diejenigen, die lange genug existiert haben, um Entzündungen oder Verhärtungen zu verursachen. Fersensporne können an mehreren Stellen der Ferse auftreten. Deshalb wird sich der Schmerz je nach Lage des Sporns etwas verschieden äußern. Die Sporne können sich am Rücken der Ferse oder unter ihr, in der Nähe der Fußsohle befinden. Falls sich die Schmerzen hinten am Fuß durch den Knöchel hinauf ziehen, dann könnte es sich um einen Fersensporn am Rücken der Ferse handeln. Falls deine Fußsohle und die Hauptkrümmung der Ferse schmerzen, könnte es ein Fersensporn an der Unterseite der Ferse sein. Wenn du an Fersenschmerzen leidest, solltest du darauf achten, wann sie am schlimmsten sind. Die meisten mit Fersenspornen verbundenen Schmerzen sind nämlich früh morgens am heftigsten und die ersten paar Schritte, die du am Morgen machst, werden die schmerzhaftesten sein. Wahrscheinlich wirst du auch Schmerzen empfinden, wenn du nach langen Ruhepausen wieder auf die Ferse trittst. Der Schmerz in deiner Ferse wird sich vielleicht auch verschlimmern, wenn dein Fuß den ganzen Tag über sehr stark belastet worden ist. Jede längere Reizung des Sporns kann Schmerzen verursachen. Das Hauptsymptom von Fersenspornen sind anhaltende Schmerzen. Daher wird der Arzt seine Diagnose oft auf die Krankengeschichte in Bezug auf deine Fußschmerzen, besonders im Bereich der Ferse, basieren. Du solltest Aufzeichnungen machen und notieren, wie häufig und unter welchen Umständen die Schmerzen in den Fersen auftreten. Der Arzt wird sich besonders für allgemeine Schmerzen sowie für empfindliche Stellen auf der Unterseite der Ferse, speziell wenn du barfuß auf Fliesen oder Holzböden gehst, interessieren. Wenn du an Fersenspornen am oberen Teil der Ferse leidest, dann werden die betreffenden Schmerzen nicht direkt durch den Sporn verursacht. Der knöcherne Auswuchs allein ist selten für die Schmerzen verantwortlich; das Gewebe wird aber verhärtete Partien aufbauen, um die Sporne zu „polstern“. Mit der Zeit werden diese die Gelenke abnützen, was dazu führen kann, dass die Sporne die benachbarten Sehnen, Nerven oder Bänder zusammendrücken.  Dadurch werden Schäden, Rissbildungen, Schmerzen und Schwellungen verursacht.  Bei dieser Art Fersensporn wird wahrscheinlich die Achillessehne am meisten betroffen sein. Die Sporne werden am Fersenrücken, wo sich die Achillessehne befindet, Empfindlichkeit und Schmerzen erzeugen; das wird noch schlimmer gemacht, wenn du mit dem Fußballen abstößt. Wenn sich der Sporn auf der Unterseite des Fußes entlang der Plantarfaszie befindet, dann wird der Schmerz normalerweise dadurch verursacht, dass sich der Sporn gegen die Plantarfaszie bewegt. Das wiederum erzeugt aufgrund von Entzündungen und Schwellungen eine örtliche Empfindlichkeit. Normalerweise verschlimmern sich die Schmerzen, wenn man zu lange auf der entsprechenden Stelle steht oder geht.
Den Fuß ruhig stellen. Den Fuß mit Eis behandeln. Schmerzmittel einnehmen. Den Fuß auspolstern. Andere Schuhe kaufen. Streckübungen machen. Die Ursachen verstehen. Wissen, ob man ein entsprechendes Risiko hat. Zum Arzt gehen. Den Fuß röntgen lassen. Den Schmerz lokalisieren. Bemerken, wann der Schmerz am schlimmsten ist. Den Schmerz beobachten. Verstehen, was die Schmerzen bei einem oberen Fersensporn verursacht. Die Ursache erkennen von Fersenschmerzen in Verbindung mit einer Achillessehnenentzündung.
https://www.wikihow.com/Diagnose-Heel-Spurs https://www.wikihow.com/Diagnose-Heel-Spurs https://www.wikihow.com/Diagnose-Heel-Spurs
Starting First Line Treatment for Heel Spurs Diagnosing Your Heel Spurs Recognizing the Symptoms of Heel Spurs