Teil 1: Der männliche Mann werden Teil 3: Als Mann in der Welt leben
Männliche Männer müssen nicht wie Conan, der Barbar aussehen, sollten sich aber um ihren Körper kümmern. Sowohl männliche als auch weibliche Mitmenschen bewundern Stärke und Athletik. Wenn du noch nicht in Form bist, dann reserviere dir sofort Zeit für täglichen Sport. Sport wird dich besser aussehen lassen und bewirken, dass du dich besser fühlst. Er wird dir auch helfen, Depressionen zu verhindern und dich so viel besser vorbereiten auf die Erreichung deiner anderen männlichen Ziele.Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du deinen männlichen Körper entwickeln kannst.  Mach Gewichtheben. Krafttraining hilft dir, männliche Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.. Achte auf die richtige Technik und beginn langsam, wenn du Gewichtheben zum ersten Mal machst – du kannst dich mit falschen Übungen verletzen. Wenn du nicht ganz sicher bist, wie du beginnen sollst und du es dir leisten kannst, dann leg dir einen Personal Trainer zu. Sie oder er werden dir helfen, eine Routine beim Sport zu entwickeln, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.  Männliche Männer sind sich des Bildes, das sie vermitteln, bewusst – gerade zu stehen und zielstrebig voranzugehen. Eine aufrechte Haltung lässt dich sicherer aussehen und kann sogar dazu führen, dass du dich auch sicherer „fühlst“. Eine in sich zusammensackende Haltung schaut aus, als ob du am Boden zerstört bist oder unterwürfig. Wenn du einen hohen Anteil von Körperfett hast, überlege dir eine Diät. Diäten sind nicht nur für Frauen. Es ist verantwortungsbewusst. Wenn du Gewicht verlierst, kann das dein Risiko für Herzinfarkt und andere häufig auftretende Krankheiten im Alter reduzieren. Richtige Männer laufen nicht vor Herausforderungen davon oder drücken sich vor ihren Verpflichtungen. Stattdessen sind sie stolz, dass sie verlässlich und verantwortungsbewusst sind. Wenn dir andere Personen vertrauen, dann lernst du schnell, auch dir selber zu vertrauen, was wiederum zu größerem Selbstbewusstsein führen wird. Verantwortlichkeit kann sich in vielen Formen abhängig von den Rollen, die du innehast, zeigen. Hier sind ein paar Aspekte des Lebens, die von dir verlangen, neue Verantwortung zu übernehmen:   Wenn du Ehemann oder Vater bist, dann werde der Anführer der Familie. Nimm eine aktive Rolle in der Kindererziehung ein und/oder übernimm die Verantwortung für das Haushaltsbudget zum Beispiel. Wenn du ein Freund bzw. Partner bist, sei ein reifer, verlässlicher Freund. Plane Verabredungen und Ausflüge, ohne danach gefragt zu werden. Sei emotional verfügbar für deinen Partner wenn er oder sie es braucht. Wenn du eine Karriere hast, bekenn dich selber dazu. Übernimm herausfordernde Projekte, auch wenn das fallweise bedeutet, dass du abends länger bleiben oder Überstunden machen musst. Sei die eine Person, der dein Chef vertrauen kann – du wirst dir viel Respekt verdienen (und auch einen sicheren Arbeitsplatz)! Nimm dir männliche Role Models zum Vorbild, die in ihrer Karriere und zu Hause außerordentlich hervorstechen, ob es nun bekannte Freunde oder aber berühmte Helden sind. Nun zum spaßigen Teil! Viele Männer sind sexuell überzeugt von sich – sie wissen, dass sie die attraktivste Person im Raum sind, machen sich also nicht selber zum Idioten, indem sie sich zu sehr bemühen. Stattdessen gehen sie cool und sicher auf Leute zu, die sie attraktiv finden und erlauben ihrer charmanten, freundlichen Persönlichkeit, Konversationen ganz natürlich in Richtung Flirt zu steuern. Männliche Männer sind direkt bezüglich dessen, was sie wollen, sie sind aber nicht flegelhaft oder arrogant. Sie haben gerne Spaß, vergessen aber nie, dass ihre vermeintlichen Sexualpartner Menschen mit eigenen Bedürfnissen und Wünschen sind.  Wenn du Single bist, dann arbeite an deinem sexuellen Selbstvertrauen. Versuche in deinen Flirtkonversationen und im Schlafzimmer dominant zu sein. Investiere noch nicht zu viele Gefühle in eine Beziehung, die es noch nicht gibt! Wenn du unerfahren bist, fang einfach an, mehr auszugehen. Sprich ohne Angst mit den attraktiven Personen, die du triffst – wenn es eine gegenseitige Anziehung gibt, kann es das sein, wenn nicht, wirst du immer noch besser darin, selbstbewusst mit anderen zu sprechen. Wende diese Prinzipien in allen deinen ernsthaften Beziehungen an. Behalte dein Selbstvertrauen in Anwesenheit deiner Frau oder deiner Freundin – überrasche sie, indem du sie verführst als würdet ihr euch zum ersten Mal treffen. Ein häufiger Trugschluss ist, dass männliche Männer keine Gefühle außer Wut haben dürfen. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Viele männliche Männer erleben ein breites Spektrum der Gefühle – Freude, Traurigkeit, Reue, Zufriedenheit und alle Schattierungen, die es dazwischen so gibt. „Jedoch“ verliert ein Mann niemals die Kontrolle über seine Gefühle. Er erlaubt sich selber niemals, so wütend zu werden, dass er etwas Dummes tut. Er erlaubt sich selber niemals, so traurig zu sein, dass er seine Verantwortung nicht mehr wahrnimmt. Er tut, was er tun muss, um sicherzustellen, dass er emotional bereit ist, sein Leben in der Hand zu behalten.  Kritisiere ehrlich deinen Gefühlszustand – erlebst du manche Gefühle als unlogisch? Arbeite an deinen Schwächen. Sprich mit Freunden oder einem Ratgeber, um deine Gefühlszustände aus einer neuen Perspektive zu erfahren. Männer und Frauen können beide in eine klinische Depression verfallen, die Wahrscheinlichkeit eines Suizids ist bei depressiven Männern allerdings größer. Eine Depression kann auch dazu führen, dass Männer ihre Familie und ihre Karriere vernachlässigen. Wenn du depressiv bist, dann hol dir ärztlichen Rat. Es ist nicht männlich, so zu tun, als ob alles in Ordnung wäre. Männliche Männer sind nicht lediglich nur sexy, starke Rohlinge – sie sind auch clever. Sie müssen nicht jedes Buch gleich auswendig kennen, aber sie müssen offen dafür sein, ihr ganzes Leben lang lernen zu wollen. Ein männlicher Mann hat zu fast jedem Thema eine Meinung, seine Meinung wird aber nicht gerade auf guten Informationen beruhen, wenn er nicht offen fürs Lernen ist. Wie auch immer dein höchster Schulabschluss ist, sei so smart, wie du sein kannst – es wird dir bei Verhandlungen im Geschäftsleben helfen, bei Diskussionen zu Hause, wird zu besseren Entscheidungen führen und – am wichtigsten – dir helfen, ein volles, abgerundetes Leben zu leben.  Such dir ein Hobby! Es ist niemals zu spät, ein Musikinstrument oder eine neue Sprache zu lernen. Besuche Diskussionsrunden! Eine der wichtigsten Fähigkeiten in fast allen Aspekten des Lebens ist zu wissen, wie man effektiv argumentiert. Beleg Kurse an deiner örtlichen Volkshochschule. Du wirst neue Begeisterung finden. Wann immer dir nachgewiesen wurde, dass du mit etwas falsch gelegen bist – gib es zu und mach weiter. Du gewinnst nichts, wenn du dich hartnäckig weigerst, deine Meinung zu ändern. Männliche Männer sollten sich selbstbewusst fühlen, aber keine Einzelgänger sein. Wenn du ein aktives soziales Leben entwickelst ist das großartig für deine Karriereambitionen (Networking ist ein sehr guter Weg, um für Jobs empfohlen zu werden), es ist aber auch perfekt, um Singles zu treffen. Noch dazu macht es einfach Spaß. Geh da raus und triff noch heute Leute!  Strebe Führungsrollen in Organisationen an. Du wirst viele Leute treffen und dir ihren Respekt verdienen. Such dir ein Sportteam. Sport ist eine großartige Möglichkeit, sowohl dein soziales Leben als auch deine Gesundheit gleichzeitig zu verbessern. Spar dir deine zärtlichsten, intimsten Gefühle für deine Beziehung auf, sei aber ein Fels, an den sich emotionalere Menschen anlehnen können. Männliche Männer mögen manche Leute als Vorbilder schätzen, sie haben aber nicht den Willen, selber eines zu werden. Sei einzigartig – mach nicht jeden Trend oder jede Mode mit. Entwickle deinen eigenen Stil und du wirst niemals für jemanden anderen gehalten werden. Wie du dich anziehst, wie du sprichst und wie du auftrittst macht einen bleibenden Eindruck auf die anderen. Stell sicher, dass dies ein unvergesslicher Eindruck ist.  Stimme jemandem anderen niemals zu, nur um dazuzugehören. Richtige Männer sind selbstsicher und stimmen wenn notwendig mit anderen auch respektvoll einmal nicht überein. Tu Dinge, die du gerne tun willst, ohne darüber nachzudenken, was die anderen dazu sagen. Liebst du es zu stricken zum Beispiel? Dann arbeite daran, der männlichste Stricker der Welt zu werden. Ob du mit einer Frau nun ausgehst oder nicht, du solltest sie immer wie ein Gentleman behandeln. Das bedeutet nicht, dass du jetzt althergebrachte Ideen aus dem Knigge aufgreifen sollst (wie zum Beispiel ihren Stuhl für sie einzuschieben). Es bedeutet eher, dass du ihr den Respekt und das Entgegenkommen zeigen solltest, den du auch einem ernsthaften Kollegen zukommen lassen würdest. Hör ihr zu, wenn sie spricht. Respektiere ihre Meinung, auch wenn du sie nicht teilst. Am wichtigsten aber: Behandle sie als gleichwertig – sie ist es.  Keine Notwendigkeit, eine Frau mit Samthandschuhen anzufassen. Viele Frauen lieben etwas schlüpfrigen Humor gleich wie es die Männer tun. Frauen Witze zu erzählen (sogar etwas unanständige) bedeutet nicht, dass du sie respektlos behandelst – es zeigt, dass du sie soweit als gleichwertig ansiehst, dass du dein emotionales Schutzschild etwas runter nimmst. Bekomme zuerst ein Gefühl für die Persönlichkeit der Frau, wenn sie spielen will, dann leg los mit deinen Witzen. Vermeide auf der anderen Seite geschlechtsspezifische Beleidigungen wie „Bitch“, auch wenn du nur Witze machst. Es kann leicht passieren, dass der Gebrauch dieser Worte zur schlechten Gewohnheit wird und noch leichter, dass deine Absichten missverstanden werden. Männliche Männer verletzen keine Gefühle von anderen auf der Grundlage ihres biologischen Geschlechts. Wende absolut niemals Gewalt gegenüber einer Frau an – dies ist eines der unmännlichsten Dinge überhaupt, die du tun kannst. Es ist leicht, deine männlichen Freunde zu respektieren. Es ist schon viel schwerer, den Fiesling im Büro zu akzeptieren, der immer über deine Schulter schaut und schlechten Atem hat. Ein männlicher Mann macht beides. Männliche Männer drangsalieren oder entmutigen NIEMALS andere Leute. Sie vermeiden auch, Teil der Gerüchteküche zu sein. Du solltest in der Erwachsenenwelt alles vermeiden, wofür du auch mit deinem Sohn schimpfen würdest, wenn er es am Spielplatz anstellte.  Lästige Männer wissen oft gar nicht, dass sie lästig sind. Wenn jemand im Büro wirklich schlechten Atem hat, dann nimm ihn zur Seite und empfiehl ihm leise Pfefferminzbonbons für guten Atem. Zieh ihn nicht vor allen anderen während des Mittagessens auf. Es gibt keinen Grund, jemanden für etwas leiden zu lassen, von dem er gar nichts weiß. Das Leben wird manchmal von dir verlangen, dass du dich mit anderen Männern misst. Miss dich mit ihnen so hart du kannst, vergiss aber nicht, dass diese Männer nicht böse sind, nur weil sie mit dir in einem Wettbewerb stehen. Sie verdienen auch deinen Respekt, wenn du gegen sie arbeitest. Strebe Vortrefflichkeit in deiner Karriere an und genieße die Belohnungen, die du durch deine harte Arbeit verdienst, gefährde aber niemals deine Integrität oder dein Familienleben für materiellen Wohlstand. Das Glück, das du durch Geld bekommst macht nur einen Bruchteil dessen aus, was du von einem glücklichen Zuhause und einer glückliche Familie erwarten kannst. Handle immer moralisch vertretbar in allen Geschäftsangelegenheiten. Sei wettbewerbsorientiert, aber sein kein Verräter – ein männlicher Mann opfert niemals jemanden anderen zu seinem eigenen Vorteil.  In der Arbeit akzeptiert zu werden ist eine eigene Belohnung. Mitarbeiter und Vorgesetzte werden deine harte Arbeit bemerken. Du wirst den Respekt am Arbeitsplatz ernten und, noch wichtiger, deinen Arbeitsplatz sichern. Suche nach neuen Verantwortlichkeiten in der Arbeit, vertiefe dich aber nicht derart in deine Karriere, dass du dich selber oder deine Familie vernachlässigst. Wenn die Übernahme eines neuen Aufgabenbereiches bedeuten würde, dass du deine Kinder vor dem Schlafengehen nicht mehr sehen kannst, dann lehne ab. Deine Familie sollte an erster Stelle stehen – vor deiner Karriere und sogar vor dir selber. Diese Verantwortung wird sogar noch größer, wenn du Kinder hast. Stell sicher, dass du Zeit mit deiner Familie verbringst, auch wenn du schon sehr hart arbeitest. Sie werden deine Liebe erwidern. Besuch mit deinen Kindern ihre Großeltern. Verbringt gelegentlich ein Wochenende am Strand. Besuch die Sportveranstaltungen und Schulaufführungen deiner Kinder.  Die Zeit, die du damit verbracht hast, die Liebe in deiner Familie zu pflegen wird die Zeit sein, an die du dich in deinen alten Tagen am liebsten erinnern wirst. Eine Umfrage unter 1.000 Eltern aus UK zeigt, dass sie mit überwältigender Mehrheit Zeit mit der Familie mehr wertschätzen als materiellen Wohlstand. Wenn du die Chance hast, entweder das ganze Wochenende zu arbeiten, um so für ein neues Auto Geld zu sparen oder das ganze Wochenende mit deiner Familie zu verbringen, dann wähle jene Option, die dich glücklicher macht.
Werde fit. Stell dich deinen Verantwortlichkeiten. Sein ein sexueller Dynamo. Verbessere deine emotionale Gesundheit. Schärfe deinen Intellekt. Entwickle sich lohnende zwischenmenschliche Beziehungen. Sei du selbst. Behandle Frauen mit Respekt. Behandle auch Männer mit Respekt. Sei ehrgeizig (aber nicht geizig). Sei ein Familienmensch.
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Becoming the Manly Male Living as a Man in the World