Mache dir selbst eine Dampf-Behandlung Hole dir Hilfe von einem Dermatologen Ändere deinen Lebensstil Ziehe pflanzliche Heilmittel in Erwägung Entwickle eine gute Reinigungsroutine
Reinige dein Gesicht und entferne alle Make-up-Rückstände, bevor du die Dampf-Behandlung beginnst. Die Behandlung wird deine Poren öffnen. Wenn du allerdings noch Make-up oder Hautfett auf deiner Haut hast, werden deine Poren durch die Behandlung sogar noch mehr verstopft. Die einfachste Methode ist, wenn du einfach das Waschbecken mit dem Stöpsel verschließt und es mit heißem Wasser füllst. Wenn das Wasser aus dem Wasserhahn nicht heiß genug ist, wirst du vielleicht Wasser aufkochen müssen, um diese Behandlung durchführen zu können. Stelle einfach sicher, dass du dein Gesicht nicht über das kochend heiße Wasser hältst. Entferne es zuerst von der Hitze und warte ab, bis das Wasser ein wenig abgekühlt ist, bevor du es anwendest. Viele ätherische Öle verfügen über antibakterielle und/oder antiseptische Eigenschaften, was bedeutet, dass sie Bakterien und andere Mikroorganismen, die Entzündungen und Pickel verursachen, abtöten können. Wenn du diese Öle aufträgst, kannst du der Entstehung von Pickeln vorbeugen. Probiere eines der folgenden Öle aus:  Minze Pfefferminze  Thymian  Ringelblume  Lavendel Bevor du ätherische Öle auf deiner Haut anwendest, wäre es eine gute Idee, einen Verträglichkeitstest durchzuführen. Trage dazu das Öl auf eine kleine Hautstelle auf. Manche Menschen reagieren allergisch auf ätherische Öle und wenn du das Öl nicht zuerst auf Verträglichkeit testest, kann es sein, dass du nach der Dampf-Behandlung eine allergische Reaktion bekommst. Häufig handelt es sich dabei um einen milden Ausschlang, der jucken kann, aber nicht muss. Gib einen Tropfen des Öls auf dein Handgelenk und warte circa zehn bis fünfzehn Minuten ab, wenn du die Verträglichkeit des Öls testen möchtest. Wenn du keine Irritation zeigst, kannst du das Öl problemlos verwenden. Wenn du hingegen Rötungen, Schwellungen oder andere Hinweise auf eine Entzündung bemerkst, solltest du das Öl lieber nicht anwenden. Nachdem du das Öl zum Wasser hinzugefügt hast, kannst du deinen Kopf mit einem Handtuch abdecken und deinen Kopf über den dampfenden Topf halten. Stelle sicher, dass deine Augen geschlossen sind und dass du mindestens 30 Zentimeter Abstand vom Wasser hältst. Der Dampf wird deine Poren öffnen und Pickeln vorbeugen. Wenn du allerdings zu nahe an das heiße Wasser herankommst, könntest du Hautschäden davontragen. Nachdem zehn Minuten vergangen sind, kannst du dein Gesicht mit lauwarmem Wasser abspülen und es mit einem Baumwoll-Handtuch abtupfen. Du solltest nicht an deiner Haut reiben, sondern sie nur sanft abtupfen. Trage anschließend eine nicht-komedogene Feuchtigkeitspflege auf. Nach zwei Wochen solltest du eine deutliche Verbesserung deiner Haut feststellen können. Danach kannst du die Frequenz etwas runterfahren und die Prozedur nur noch einmal pro Tag durchführen. Wenn du allerdings keine Verbesserung feststellst oder wenn die Behandlung deine Haut reizt, solltest du einen Dermatologen aufsuchen. Wenn du möchtest, dass deine hormonelle Akne verschwindet und keine Narben hinterlässt, wäre es sehr empfehlenswert, wenn du einen Dermatologen aufsuchst. Ein Hautarzt kann dir effektive Medikamente verschreiben und diverse Behandlungen durchführen, die dazu beitragen werden, dass deine Akne verheilt. Du solltest auf jeden Fall einen Dermatologen aufsuchen, wenn du unter mittlerer bis schwerer Akne leidest oder wenn deine Akne nach der Anwendung von diversen Hausmitteln nicht besser wird. Wenn du nur unter leichter bis moderater hormoneller Akne leidest, könnte die Anwendung einer topischen Retinoid-Behandlung vielleicht schon ausreichen. Diese Cremes und Gels tragen dazu bei, Fett und Schmutz aus den Poren zu entfernen und zukünftigen Entzündungen vorzubeugen. Ärzte verschreiben zusätzlich zu Cremes oder Gels mit Retinoiden manchmal Antibiotika, um die mit der Akne zusammenhängenden Bakterien in den Griff zu bekommen. Außerdem verschreiben Hautärzte häufig Produkte mit dem Wirkstoff Dapson oder Cremes, Gels oder Gesichtsreinigungsprodukte mit Benzoylperoxid. Orale Verhütungsmittel können eine effektive Methode sein, um hormonelle Akne zu behandeln, allerdings dauert es bei dieser Behandlungsmethode für gewöhnlich drei bis sechs Monate, bis die Resultate sichtbar werden. Manche oralen Verhütungsmittel wurden speziell zur Behandlung von hormoneller Akne entwickelt und wirken besser als andere Präparate. Allerdings können bei der Einnahme von oralen Verhütungsmitteln auch Nebenwirkungen auftreten. Zu den potentiellen Nebenwirkungen gehören:  Schwindelgefühle Kopfschmerzen Gewichtsschwankungen Magenbeschwerden Aufgeblähtsein Übelkeit Depressionen Brustschmerzen Ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten (besonders bei Raucherinnen) Kurzatmigkeit Knoten in der Brust Leber-Probleme Ein erhöhtes Krebsrisiko Tiefe Venenthrombose Schlaganfälle Frauen, die keine oralen Verhütungsmittel einnehmen möchten, könnten möglicherweise stattdessen Spironolacton einnehmen. Dieses Medikament verändert ebenfalls die Hormone, hat allerdings nicht so viele Nebenwirkungen wie orale Verhütungsmitteln. Spironolacton reguliert die Hautfett produzierenden Hormone und kann daher als Behandlung von hormoneller Akne sehr effektiv sein. Denke allerdings daran, dass Spironolacton außerdem ein harntreibendes Mittel ist, daher könnte es häufigeres Urinieren bewirken. Isotretinoin ist eine gute Wahl, wenn deine Akne nicht auf andere Behandlungsmethoden reagiert. Dieser Wirkstoff kann schwere Akne-Schübe in nur wenigen Monaten klären. Allerdings haben Medikamente mit Isotretinoin leider auch schwerwiegende Nebenwirkungen, daher sollte die Behandlung mit diesem Wirkstoff wirklich nur als letzter Ausweg betrachtet werden. Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden könnten, sollten beispielsweise keinesfalls Isotretinoin anwenden, da es Geburtsfehler bewirken kann. Zu den anderen potentiellen Nebenwirkungen gehören:  Entzündliche Darmerkrankungen, darunter Colitis ulcerosa Trockene Haut, Mund und Augen Leberschäden Knöcherne Verformungen Depressionen Wenn dir die potentiellen Nebenwirkungen der für die Akne-Therapie erhältlichen Medikamente Sorgen bereiten, könnte eine Laser- oder Licht-Therapie die beste Möglichkeit für dich sein. Bei der sogenannten photodynamischen Therapie trägt dein Hautarzt einen medizinischen Wirkstoff auf deine Haut auf und nutzt anschließend einen Laser oder Licht, um den Wirkstoff zu aktivieren. Bei einer anderen Licht-Therapie kommt ein Mini-Vakuum zur Anwendung, um Schmutz und Fett aus den Poren zu saugen. Zu den weiteren Behandlungsmethoden gehört der sogenannte Smoothbeam-Laser. Dieser erfordert keine zusätzlichen Medikamente und hilft außerdem gegen Akne-Narben. Wenn deine Akne auch nach zwei oder drei Monaten keinerlei Verbesserung zeigt, solltest du einen Termin bei einem Dermatologen vereinbaren. Wenn hormonelle Akne unbehandelt bleibt, kann sie sich verschlimmern oder sogar permanente Narben verursachen. Der Konsum von ausreichend Wasser ist essentiell für gesündere, reine Haut. Stelle sicher, dass du jeden Tag ungefähr zwei Liter Wasser zu dir nimmst, um eine ausreichende Hydrierung deines Körpers sicherzustellen. Abhängig von deinem Aktivitäts-Level benötigt dein Körper vielleicht sogar mehr. Folge am besten einer Ernährungsweise, die viele Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index umfasst, um deine hormonelle Akne zu lindern. Versuche, ausreichend Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und magere Proteine in deine Ernährung zu integrieren. Vermeide dafür Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten oder stark verarbeitet sind, wie beispielsweise Weißbrot, Backwaren und Süßigkeiten. Folgende hautfreundliche Nährstoffe solltest du in deine Ernährung integrieren:  Vitamin A Vitamin D Omega-3-Fettsäuren Schlafmangel kann hormonelle Akne ebenfalls verschlimmern. Versuche, eine gute Schlafroutine zu entwickeln, um sicherzustellen, dass du jede Nacht ausreichend Erholung bekommst. Verwandle dein Schlafzimmer in einen gemütlichen, einladenden Ort und tue Dinge, die dich abends runterkommen lassen. Außerdem wäre es eine gute Idee, jeden Abend zur selben Uhrzeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur selben Uhrzeit wieder aufzuwachen. . Stress verursacht Akne-Schübe und kann eventuell sogar hormonelle Akne verschlimmern. Stelle sicher, dass du stressreduzierende Aktivitäten in deine alltägliche Routine integrierst. Dazu gehören beispielsweise:  Regelmäßige Bewegung Übe Meditation oder Tiefatemübungen Nimm dir Zeit für deine Hobbys Verbringe Zeit mit deinen Freunden Pflanzliche Gesichtsmasken können dazu beitragen, die Haut zu reinigen, zu straffen und zu heilen. Wenn du eine pflanzliche Gesichtsmaske verwenden möchtest, solltest du die Mischung am besten in deinem gesamten Gesicht und auf deinem Hals auftragen und 15 Minuten warten, bis sie getrocknet ist. Anschließend kannst du die Maske mit lauwarmem Wasser abspülen und deine Haut trockentupfen. Trage nach der Behandlung eine nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme auf. Du kannst eine Maske für fettige Haut herstellen, indem du folgende Zutaten vermischt:  Einen Esslöffel Honig Ein Eiweiß Einen Teelöffel Zitronensaft Einen halben Teelöffel eines ätherischen Öls deiner Wahl (Pfefferminze, Minze, Lavendel, Ringelblume oder Thymian). Mönchspfeffer, auch Vitex agnus-castus oder Keuschbaum genannt, kann dazu beitragen, die weiblichen Hormone auszubalancieren. Die Pflanze ist erwiesenermaßen nützlich zur Behandlung von prämenstrueller Dysphorie (PMDD) und dem prämenstruellen Syndrom (PMS) und kann sich auch auf hormonelle Akne positiv auswirken. Stelle sicher, dass du dich mit deinem Arzt absprichst, bevor du dieses pflanzliche Heilmittel einnimmst. Maca ist eine Wurzel, die in Südamerika als Naturheilmittel eingesetzt wird. Die Pflanze hat phytoöstrogene Aktivität und kann Progesteron-Niveaus erhöhen. Aufgrund dieser Effekte kann die Wurzel auch bei hormoneller Akne wirken. Stelle sicher, dass du dich zuerst mit deinem Arzt absprichst, wenn du dich für diese Medizin interessierst. Die Chinesische Engelwurz ist ein Kraut, das häufig in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zur Anwendung kommt und als “weiblicher Ginseng” bekannt ist. Chinesische Engelswurz wird oft bei Frauen in der Menopause angewendet, um wechseljahresbedingte Schmerzen zu lindern. Es kann die Ausscheidung von Progesteron fördern und die Ausscheidung von Östrogen hemmen. Aufgrund dieser Wirkung kann die Pflanze auch bei hormoneller Akne wirksam sein. Sprich allerdings zuerst mit deinem Arzt, wenn du Interesse daran hast, die Chinesische Engelwurz auszuprobieren. Die Trauben-Silberkerze oder Cimicifuga Racemosa ist eine weitere Pflanze, die zur Anwendung kommt, um die weiblichen Hormone während der Wechseljahre auszugleichen. Die Pflanze ist erwiesenermaßen wirksam, um wechseljahresbedingte Beschwerden zu lindern. Die Trauben-Silberkerze hat einen phytoöstrogenen Effekt und kann durch den Auftrag auf die Haut dazu beitragen, hormonelle Akne zu lindern. Sprich dich allerdings zuerst mit deinem Arzt ab, wenn du Interesse daran hast, die Trauben-Silberkerze auszuprobieren. Wenn du deine hormonelle Akne loswerden möchtest, musst du dein Gesicht mindestens zweimal täglich waschen, beispielsweise morgens und abends. Außerdem solltest du immer dein Gesicht reinigen, nachdem du heftig geschwitzt hast. Wenn du zum Beispiel Joggen warst oder schwere Gartenarbeit erledigt hast, wäre es empfehlenswert, wenn du dein Gesicht zusätzlich reinigst. Nicht-komedogen bedeutet, dass das Produkt die Bildung von Akne nicht unterstützt. Du musst dir die Kennzeichnungen des Herstellers gut durchlesen, um sicher zu sein, dass das Produkt nicht-komedogen ist. Eine sanfte Reinigung ist die beste Methode, um Akne zu heilen und deine Fingerspitzen sind das beste Werkzeug zum Reinigen deiner Haut. Waschlappen oder Schwämme solltest du lieber nicht verwenden, da diese deine Haut reizen und noch mehr Probleme verursachen können. Massiere das Reinigungsprodukt mit sanften, kreisförmigen Bewegungen in deine Haut ein. Danach kannst du lauwarmes Wasser verwenden, um das Reinigungsprodukt abzuspülen, wenn du fertig bist. Reibe dein Gesicht nicht ab! Reibung könnte Entzündungen und in seltenen Fällen sogar Narbenbildung verursachen. Verwende ein Baumwoll-Handtuch, um dein Gesicht zu trocknen, aber reibe dein Gesicht nicht damit ab. Stattdessen solltest du dein Gesicht so lange mit dem Handtuch abtupfen, bis es trocken ist. Wenn du dein Gesicht fest mit einem Handtuch abrubbelst, könnten Entzündungen und Rötungen entstehen. Eine Feuchtigkeitspflege beugt Hautschäden vor und sorgt dafür, dass die Haut immer weich und flexibel bleibt. Du solltest dir die Produkt-Kennzeichnungen kommerzieller Marken gut durchlesen, um sicherzustellen, dass sie nicht-komedogen sind. Der Begriff „nicht-komedogen“ deutet darauf hin, dass das Produkt deine Poren nicht verstopfen wird. Wenn deine Haut nicht trocken oder fettig ist, kannst du alternativ auch natürliche Öle als Feuchtigkeitspflege auftragen. Folgende Öle eignen sich gut:  Hanfsamenöl Shea-Butter Sonnenblumenöl Rizinusöl Ringelblumenöl Arganöl
Stelle sicher, dass deine Haut sauber ist. Fülle dein Waschbecken oder einen großen Topf mit sehr heißem Wasser. Wähle ein ätherisches Öl für die Dampf-Behandlung. Führe einen Hauttest durch, bevor du ätherische Öle aufträgst. Gib ein oder zwei Tropfen des ätherischen Öls in heißes Wasser. Halte dein Gesicht für circa zehn Minuten in den Dampf. Wiederhole diesen Vorgang zwei Wochen lang zweimal täglich. Vereinbare einen Termin mit einem Dermatologen. Bitte um ein Rezept für eine topische Crème oder ein topisches Gel mit Retinoiden. Frage deinen Arzt nach oralen Verhütungsmitteln zur Behandlung von hormoneller Akne. Sprich mit deinem Arzt über Spironolacton. Ziehe Isotretinoin in Erwägung. Informiere dich über Laser- oder Licht-Therapie. Suche einen Dermatologen auf, falls deine Haut nicht besser wird. Trinke mehr Wasser. Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Schlafe jede Nacht sieben bis neun Stunden. Reduziere deinen Stress-Pegel Probiere eine pflanzliche Gesichtsmaske aus. Ziehe Mönchspfeffer als natürliches Heilmittel in Erwägung. Informiere dich über Maca. Nimm Chinesische Engelwurz ein. Probiere die Trauben-Silberkerze. Wasche dein Gesicht mindestens zweimal täglich. Wähle ein Reinigungsprodukt mit der Aufschrift “nicht-komedogen”. Verwende deine Fingerspitzen, um das Reinigungsprodukt aufzutragen. Tupfe deine Haut sanft trocken. Trage anschließend ein nicht-komedogenes Feuchtigkeitsprodukt auf.
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