Stressfrakturen verstehen und verhindern Eine Stressfraktur behandeln
Stressfrakturen sind nicht immer so offensichtlich wie akute Frakturen. Bei einer Stressfraktur wird es vermutlich keine externen Symptome wie Blutungen, Prellungen oder Entstellungen geben. Eine Stressfraktur kann jedoch folgende Symptome aufweisen, die dir helfen können festzustellen, ob du eine hast:  Die meisten Stressfrakturen treten bei Sportlern oder Leuten, die ein neues Trainingsprogramm beginnen, auf. Die am häufigsten betroffenen Körperstellen sind der Fuß und der Unterschenkel.  Schmerzen und Empfindlichkeit an dieser Stelle sind das Hauptkennzeichen einer Stressfraktur. Viele Stressfrakturen sind bei ihrem Eintritt nicht wahrnehmbar.  Wenn du Schmerzen während einer Aktivität bemerkst, in einem großen Bereich wo du die Fraktur vermutest, könnte es eine Stressfraktur sein. Der Schmerz sollte nachlassen, wenn du mit der Aktivität aufhörst, die ihn verursacht. Wenn der Schmerz unbehandelt bleibt, wird er intensiver und konstant. Der Schmerz an der Stelle des Bruches wird sich auch immer mehr auf eine bestimmte Stelle beschränken. Es gibt ein paar Entscheidungen bei deinem Lebensstil, die du treffen kannst, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, eine Stressfraktur zu erleiden. Versuche, ein paar der folgenden Gewohnheiten in dein Leben einzuführen:  Wenn du ein neues Sportprogramm beginnst oder ein bestehendes verstärkst, dann führe diese Veränderungen langsam ein. Übertreibe es nicht oder überanstrenge deinen Körper nicht, wenn du auf deine sportlichen Ziele hinarbeitest. Versuche, deine Trainingsprogramme abzuwechseln. Eine einzelne Übung zu machen oder einen einzelnen Körperteil zu trainieren erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Stressfraktur auftritt. Indem du sanfte Übungen in deinen Trainingsplan einbaust, lässt du angespannten Bereichen die Möglichkeit, richtig zu verheilen. Achte darauf, dass du genug Kalzium über deine Ernährung aufnimmst, um starke und gesunde Knochen aufzubauen. Überprüfe, ob deine Schuhe dich unterstützen, statt deine Füße zu verletzen. Die meisten Stressfrakturen treten am Fuß auf und richtige Schuhe, die den Fuß stützen und zu ihm passen, können helfen, sie zu verhindern. Wenn du Sport treibst oder eine andere körperliche Aktivität ausübst und von einer Stressfraktur genest, musst du langsam zu deinem gewohnten Intensitätsgrad zurückkehren. Dich zu schnell hinein zu stürzen kann neue Verletzungen in diesem Bereich hervorrufen, sodass du wieder darauf warten musst, dass er verheilt.  Achte genau auf alle Aktivitäten, die eine starke Wirkung haben, wie Laufen. Gehe es leicht und langsam an und erhöhe die Intensität und Dauer des Trainings. Beobachte die Stellen, während du die Aktivität steigerst. Wenn du feststellst, dass Schmerzen oder Unbehagen zurückkehren, solltest du den Bereich ruhen lassen und die Intensität verringern. Wenn du vermutest, dass du eine Stressfraktur hast, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Dein Arzt wird den Bruch bestätigen können, wo er ist und wie man ihn am besten behandelt. Bevor du zu deinem Termin gehst, musst du dir Folgendes notieren:  Schmerzen an einer Stelle, der bei Aktivität zunimmt. Wo der Schmerz auftritt. Wie stark der Schmerz ist. Ob Ruhe den Schmerz an dieser Stelle abklingen lässt. Dein Arzt wird Fragen an dich haben, um mehr über den möglichen Bruch zu erfahren. Zu wissen, womit du rechnen musst, kann helfen deine Antworten so deutlich wie es geht zu machen, was den Arzt befähigt, deinen Bruch bestmöglich zu behandeln.  Du solltest wissen, wann du erstmals Symptome bemerkt hast. Er könnte nach Aktivitäten oder Sportarten fragen, an denen du teilhast. Lasse deinen Arzt wissen, ob du diese Aktivitäten verstärkt ausgeübt hast. Dein Arzt könnte fragen, ob du an dieser Stelle bereits Knochenbrüche oder Verletzungen erlitten hast. Bereite eine Liste aller Medikamente vor, die du aktuell einnimmst. Sei darauf eingestellt, deinen Arzt über andere Gesundheitsprobleme oder Erkrankungen zu informieren. Da Stressfrakturen kleiner sind als akute Brüche, muss dein Arzt spezielle Tests durchführen, um eine Stressfraktur festzustellen. Zusätzlich zu der allgemeinen körperlichen Untersuchung wird dein Arzt möglicherweise folgende Untersuchungstechniken anwenden:  Eine Röntgenuntersuchung kann angeordnet werden, wenn dein Arzt meint, dass sie die Stressfraktur erkennen lassen könnte. Da Stressfrakturen jedoch häufig klein sind, könnten sie auf Röntgenaufnahmen erst Wochen nach der Verletzung zu sehen sein. Knochenscans können eingesetzt werden, um die verletzte Stelle aufzufinden. Bei diesen Scans wird radioaktives Material eingesetzt, das durch eine intravenöse Injektion in den Körper eingeführt wird. Das radioaktive Material ist beim Scan gut sichtbar und zeigt, welcher Teil des Knochens verletzt ist. Bei einem MRI werden Magnetfelder und Radiowellen eingesetzt, um ein deutliches Bild sowohl von den Knochen, als auch von dem Weichteilgewebe zu erhalten. Mit dieser Methode kann die Verletzung viel früher entdeckt werden als mit anderen, üblicherweise in der ersten Woche. Es gibt ein paar Schritte, die du zuhause unternehmen kannst, damit deine Stressfraktur schneller verheilt. Sie sollten in Kombination mit den Anweisungen angewandt werden, die dein Arzt dir gegeben hat.  Versuche, die betroffene Stelle hochzulagern. Das hilft Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Wenn die Schwellung hartnäckig ist, kannst du auch probieren, Eis auf den Bereich aufzulegen. Versuche, den Bereich mit der Fraktur nicht einzusetzen. Wenn die Fraktur an einem Körperteil ist, den du häufig verwendest, wie am Fuß oder der Hand, dann vermeide, ihn mehr als notwendig zu verwenden. Wenn der Bruch in einem Fuß- oder Beinknochen ist, könnte dein Arzt dir Krücken verschreiben. Es gibt viele Arten von Schmerz reduzierenden Mitteln. Sie haben jedoch unterschiedliche Stärken und Nebenwirkungen, du musst also eines finden, das am besten für deine Schmerzintensität geeignet ist. Frage deinen Arzt, um die beste Wahl zu treffen.  Frei verkäufliche Schmerzmittel können bei einer großen Vielfalt von Schmerzarten helfen. Dazu gehören Paracetamol, NSAR, Aspirin, Naproxen und Ibuprofen. Es herrscht Uneinigkeit über die Anwendung von NSAR. Obwohl sie Schmerzen reduzieren, können sie auch die Heilung verlangsamen.  Wenn der Schmerz nicht mit frei verkäuflichen Medikamenten zu bewältigen ist, dann bitte deinen Arzt, dir etwas Stärkeres zu verschreiben. PECH steht für Pause, Eis, Compression, Hochlagern. Wende jeden Schritt der PECH-Regel an, um Schmerzen und Schwellungen in dem von der Stressfraktur betroffenen Bereich zu reduzieren. Diese Vorgehensweise wird während der ersten zwei Tage nach dem Eintreten der Verletzung eingesetzt.  Ruhe den verwundeten Bereich so viel du kannst aus. Halte das Gewicht von der Verletzung fern, um eine weitere Beschädigung oder verlangsamte Heilung zu verhindern. Wenn die Verletzung gravierend ist, könntest du Krücken oder einen Gips brauchen. Lege Eis auf den verletzten Bereich auf. Lege das Eis nie direkt auf die Haut, sondern wickle es immer in ein Tuch. Wende es für bis zu zwanzig Minuten an und nimm es dann ab. Eis zu lange anzuwenden kann zu Kälteschäden oder Verletzungen führen. Kompression hilft, eine Schwellung im verletzten Bereich zu verhindern. Es gibt Verbände und spezielle Klebebänder, die zur Kompression verwendet werden können. Bringe sie aber nicht zu fest an, denn das kann die Durchblutung abschneiden. Hochlagern ist die letzte Methode, um Schwellungen an der verletzen Stelle zu reduzieren. Wenn du kannst, dann lagere den betroffenen Bereich über Herzhöhe. So kann das Blut einfach zum Herzen zurückfließen und in Umlauf bleiben. Nach deinem ersten Besuch musst du noch einmal zur Kontrolle zu deinem Arzt gehen, um festzustellen, ob die Fraktur verheilt. Wenn sie beginnt, sich besser anzufühlen, solltest du dennoch einen Termin vereinbaren, um sicherzustellen, dass alles richtig verheilt.  Sprich mit deinem Arzt darüber, wie die Heilung des Bruches verläuft. Frage den Arzt, wann du aufhören kannst alles zu verwenden, was er dir verschrieben hat, zum Beispiel Krücken oder Medikamente. Dein Arzt sollte dir sagen können, wann du deine gewohnten Aktivitäten wieder aufnehmen kannst. Rufe deinen Arzt früher an, wenn du eine Zunahme der Schmerzen feststellst.
Lerne die Symptome einer Stressfraktur. Senke das Risiko für Stressfrakturen. Komme langsam in neue Übungsprogramme hinein. Vereinbare einen Termin beim Arzt. Sei auf die Fragen des Arztes vorbereitet. Wisse, welche Tests dein Arzt durchführen könnte. Pflege deine Fraktur zuhause. Nimm Schmerzmittel, wenn du sie brauchst. Wende die PECH-Regel zur Behandlung an. Gehe erneut zum Arzt.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Stress-Fracture https://www.wikihow.com/Treat-a-Stress-Fracture
Understanding and Preventing Stress Fractures Treating a Stress Fracture