Mit den verletzenden Worten umgehen Sich von verletzenden Worten erholen Das Selbstbewusstsein wieder aufbauen
Die verletzenden Worte sagen vor allem etwas über die Person aus, die sie sagt, nicht über dich. Wenn Menschen leiden attackieren sie manchmal andere mit verletzenden Worten. Allen Menschen passiert das gelegentlich. Das passiert oft unüberlegt und viele bereuen ihre Worte im Nachhinein.    Wenn jemand etwas Verletzendes zu dir sagt, bedenke, dass die Person wahrscheinlich selbst verletzt ist. Antworte mit Mitgefühl, anstatt den Kommentar persönlich zu nehmen. Wenn eine Person etwas Verletzendes zu dir sagt, antworte ruhig auf eine Weise, die die Person wertschätzt, aber geh nicht auf die unfreundlichen Worte ein. Egal ob die andere Person dich beleidigen wollte oder nicht, wird diese Art der Antwort sie wahrscheinlich überraschen und sie wird eher darüber nachdenken, wie sich ihre Worte für dich angefühlt haben könnten.     Zum Beispiel könntest du sagen, „Wow, ich bin schockiert von so einem guten Menschen wie dir so etwas Unfreundliches zu hören.“ Anstatt endlos über den verletzenden Worten zu grübeln, setze dir ein Zeitlimit, um sie zu überwinden. Empfinde den Schmerz für eine bestimmte Zeit. Entscheide dich dann dafür, ihn loszulassen.   Vielleicht verbringst du  normalerweise Stunden oder sogar Tage damit, über den Beleidigungen zu grübeln. Stelle dir einen Wecker für 10 Minuten. Denke darüber nach, wie du dich nach der Beleidigung gefühlt hast und nimm den Schmerz wahr. Wenn der Wecker läutet, höre auf, darüber nachzudenken und komme nicht mehr darauf zurück. Wenn du ein eher praktisch orientierter Mensch bist, könntest du den verletzenden Worten ihre Macht rauben, indem du sie zerstörst. Schreibe die Beleidigung auf ein Stück Papier. Dann könntest du das Papier in Stücke reißen, es verbrennen oder die Worte mit einem Bleistift oder Kugelschreiber unleserlich machen. Gleiche die Auswirkungen der Beleidigung aus, indem du sie selbst durch positive Worte ersetzt. Das funktioniert, weil der negative Kommentar in deinem Gehirn abgelöst wird, indem du ihn durch einen positiveren, erfreulicheren Kommentar ersetzt.  Zum Beispiel, wen jemand zu dir gesagt hat, „Du bist hässlich“, könntest du diesen Kommentar ersetzen, indem du dir sagst, „Es gibt mich im ganzen Universum nur einmal. Ich bin etwas Besonderes und einzigartig.“ Wenn du dein emotionales Wohlbefinden vernachlässigst, werden verletzende Kommentare eher schmerzen. Setze jeglichen verletzenden Kommentaren oder Verhaltensweisen von andern etwas entgegen, indem du dich selbst mit Liebe und Freundlichkeit behandelst. Das kannst du auf verschiedenste Arten machen. Mach eine Liste mit positiven Handlungen, die du am meisten genießt. Nimm dir dann vor, ein paar davon täglich zu praktizieren.   Du könntest dir zum Beispiel gesunde Mahlzeiten kochen, mit deinem Hund am See spazieren gehen oder vor dem Schlafengehen meditieren. Es gibt immer etwas, das man aus einem Konflikt oder einer schmerzlichen Erfahrung lernen kann. Sobald du etwas Zeit hattest, den anfänglichen Schmerz gehenzulassen, nimm dir Zeit, um zu reflektieren, was passiert ist. Manche Dinge, über die du nachdenken könntest sind:    Was könnte in dem Leben dieser Person oder in deiner Beziehung zu ihr los sein, das diese unfreundlichen Worte ausgelöst hat? Hatten diese Worte irgendetwas Wahres an sich, von dem du profitieren könntest, selbst wenn sie hart oder auf eine nicht hilfreiche Weise formuliert waren? Positive Menschen bringen positive Energie und negative Menschen bringen negative Energie. Entscheide dich dafür, die Menge Zeit zu reduzieren, die du mit negativen oder giftigen Menschen, die dich kritisieren oder heruntermachen. Entscheide dich stattdessen dafür, deine Zeit mit positiven Menschen zu verbringen, die dich zu schätzen wissen. Ein großartiger Weg, um dich von verletzenden Worten zu erholen, ist, Aktivitäten nachzugehen, die dir Freude machen. Finde ein Hobby, tritt einem Verein oder einer Organisation bei oder mach mit etwas weiter, das du schon vor langer Zeit aufgegeben hast. Schaffe in deinem Tages- oder Wochenplan mehr Platz für Dinge, die dich zum Lachen bringen.  Das könnte sein, deiner Leidenschaft für das Lernen nachzugehen, anderen eine Fähigkeit beizubringen, in der du  bereits gut bist oder dein Wissen zu einer Aktivität wie Nähen oder Gärtnern zu verbessern. Stimuliere deinen emotionalen Heilungsprozess, indem du anderem mehr Gutes tust. Verpflichte dich, mehr positive Interaktionen mit den Menschen in deinem Leben und deiner Gemeinschaft zu haben.   Interagiere mit geliebten Menschen auf eine Weise, die ihnen deine Wertschätzung zeigt und deutlich macht, dass du das Gute in ihnen siehst. Du könntest zum Beispiel sagen, „Du bist so hilfreich. Ich weiß nicht, was ich ohne dich machen würde.“     Du kannst das auch tun, indem du einfach so anderen Menschen Gutes tust, wie einem Nachbarn bei seiner Gartenarbeit zu helfen oder jemand anderen im Café auf ein Mittagessen einzuladen. Du könntest auch positive Energien in deiner Gemeinde ausstrahlen, indem du freiwillige Arbeit leistest oder für einen wohltätigen Zweck spendest. Deine Gedanken aufzuschreiben kann dir Klarheit darüber bringen, was in dir vorgeht. Außerdem, können beleidigende Kommentare aufhören, zu schmerzen, wenn du sie aufschreibst. Mach es dir zur Gewohnheit, täglich ein paar Minuten lang Tagebuch zu schreiben.   Du könntest darüber schreibe, wie dein Tag war, einer Einladung zum Schreiben aus dem Internet nachzukommen oder ein paar Dinge zu notieren, für die du dankbar bist. Auf welche Weise stellt die Situation eine Prüfung für dich da? Evaluiere die verletzenden Worte und finde heraus, ob du sie in eine produktive Handlung verwandeln kannst. Hinterfrage, warum die Worte dich verletzten und was du dagegen tun kannst.   Zum Beispiel, wenn jemand zu dir gesagt hat, „Du bist ein Schwächling“, und du das glaubst, könntest du dich wütend oder traurig fühlen. Wenn du jedoch dagegen aktiv wirst, indem du dich verteidigst oder deine geistige Funktionalität verbesserst, kannst du verhindern, dass solche Worte dich in Zukunft wieder verletzen können. Die Gründe für Beleidigungen sind normalerweise Schmerz oder Unsicherheit. Überlege, was die Person, die diese Worte gesagt hat, durchmacht und ob es etwas gibt, das du tun oder sagen könntest, um ihr zu helfen. Du könntest auch dein Selbstbewusstsein stärken, indem du anderen hilfst, die durch gemeine oder achtlose Worte verletzt wurden. Dein Selbstbewusstsein wird sehr instabil sein, wenn du es anderen erlaubst, zu bestimmen, wie du über dich selbst denken und fühlen solltest. Höre auf, so wichtig zu nehmen, was andere über dich denken. Deine eigene Meinung sollte stattdessen das Wichtigste sein.   Zum Beispiel, wenn jemand zu dir sagt, „Aus dir wird nie etwas werden“, und du das nicht wirklich glaubst, solltest du dich daran erinnern, was du denkst. Du könntest dir sagen, „Das ist nicht wahr. Ich glaube, dass ich für Großes bestimmt bin.“ Wie du dich mit dir selbst und deinen Fähigkeiten fühlst hängt stark mit deinem Selbstbewusstsein zusammen. Du kannst dein Selbstbewusstsein stärken, indem du  mehr Herausforderungen annimmst. Denke über ein Ziel oder eine Aufgabe nach, die du erreichen möchtest. Unterteile die Aufgabe dann in kleine Schritte, sodass du einen nach dem anderen erledigen kannst.    Wenn du zum Beispiel finanziell unabhängig werden möchtest, könntest du beginnen, indem du dir einen Job suchst. Dann kannst du dir einen Wohnort suchen, der zu deinem Einkommen passt. Dann könntest du ein Sparkonto eröffnen oder in Aktien investieren, die deine finanzielle Situation langfristig stärken. Die kontinuierliche Erreichung dieser einzelnen Schritte wird dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen und das Gefühl zu bekommen, dass du neue Herausforderungen annehmen kannst. und wiederhole ein stärkendes Mantra. Tiefes Atmen ist ein großartiger Weg, um sich zu entspannen. Wenn du diese Übung mit einer positiven Aussage kombinierst, kann sie dir helfen, Selbstbewusstsein aufzubauen, sodass du dir selbst und deinen Fähigkeiten vertrauen kannst.   Zum Beispiel könntest du tief durch die Nase einatmen und dir geistig sagen, „Ich atme Selbstbewusstsein und Vertrauen ein.“ Halte den Atem für ein paar Sekunden an. Wenn du danach ausatmest, sage dir geistig „Ich atme Negativität und Zweifel aus.“
Nimm es nicht persönlich. Schenke der Person, die dich verletzt hat, Wertschätzung. Lege einen Zeitraum fest, für den du dich über die verletzenden Worte ärgerst. Schreibe die Worte auf und zerstöre dann das Papier. Ersetze die Worte durch einen positiven Kommentar. Übe dich täglich in Selbstliebe. Lerne aus der Erfahrung. Umgib dich mit positiven Menschen. Mach Dinge, die dir Spaß machen. Gib anderen etwas zurück. Schreibe ein Tagebuch, um besser zu verstehen, wie du dich fühlst. Verwende die Worte, um dich zu stärken. Verwende deine Erfahrung und Perspektiven, um anderen zu helfen. Mach deine eigene Meinung zu deiner Priorität. Bringe Dinge zu Ende, um dich selbstbewusster zu fühlen. Atme tief
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