Zusätzliche Präparate einnehmen Deine Ernährung optimieren Deine Haare verwöhnen
Natürlich ist es immer das Beste, deine Vitamine und Nährstoffe durch deine Essen zu bekommen. Jedoch kannst du dabei helfen, Defiziten vorzubeugen, indem du jeden Tag ein Multivitamin nimmst. Während die meisten täglichen Multivitamine geeignet sind, solltest du überprüfen, dass dein Präparat Biotin, Vitamin C und deine B-Komplex-Vitamine enthält.   Falls du Allergien hast, achte darauf, dass du mit deinem Arzt redest, bevor du mit einem Multivitamin anfängst. Manchmal können inaktive Inhaltsstoffe der Vitamine allergische Reaktionen verursachen.   Multivitamine können bestimmte Medikamente behindern. Es ist extrem wichtig, dass dein Arzt deine medizinische Vorgeschichte und deine aktuellen verschreibungspflichtigen Medikamente kennt und dir für die Multivitamine grünes Licht gibt. Wenn jemand ein Defizit an Biotin, einem B-Komplex-Vitamin, hat, bekommt er trockene, brüchige Haare und Nägel. Deshalb wird oftmals empfohlen, ein Biotin-Präparat zu nehmen, um diesem Defizit vorzubeugen. Biotin unterstützt das Haarwachstum, indem es die Haare elastischer macht, wodurch sie weniger wahrscheinlich abbrechen.   Personen, die Biotin für ihr Haarwachstum nehmen, sollten etwa 500 bis 700 Mikrogramm am Tag einnehmen. Denke daran, dass du Biotin womöglich monatelang (idealerweise drei bis sechs Monate lang) einnehmen musst, bevor du große Ergebnisse siehst. Es kann allerdings sicherlich innerhalb eines Monats beginnen, deinen Haaren gutzutun. Biotin ist im Allgemeinen ungefährlich, aber schwangere oder stillende Frauen sollten sich mit ihrem Arzt absprechen, bevor sie mit diesem Präparat beginnen. Fischöl hat zahlreiche Vorteile für den Körper, und gesunde Haare sind einer davon. Die Fettsäuren, die du aus dem Fischöl bekommst, helfen dabei, die Haare zu kräftigen. Starke Haare wachsen am wahrscheinlichsten und widerstehen Haarbruch. Eine zweite Nebenleistung? Fischöl kann deine Haare auch glänzen lassen!  Geringe Dosen an Fischöl (weniger als drei Gramm) sind normalerweise ungefährlich. In hohen Dosen kann Fischöl die Blutgerinnung beeinträchtigen und somit die Wahrscheinlichkeit von Blutungen erhöhen. Es kann außerdem das Immunsystem unterdrücken, welches besonders für Ältere besorgniserregend sein kann, wie auch für jeden, der Medikamente nimmt, die das Immensestem bereits herabsetzen. Die Nährstoffe, die für das Haarwachstum am wesentlichsten sind, sind Eisen, Vitamin D, B-Komplex-Vitamine und Zink. Jeder von diesen spielt bei der allgemeinen Gesundheit deiner Haare eine wichtige Rolle und somit für die Geschwindigkeit deines Haarwachstums.   Bekomme reichlich Eisen, indem du Lebensmittel wie Spinat, Eier (mit dem Eigelb!), Kichererbsen, Bohnen und rotes Fleisch isst. Du kannst dein Vitamin D vom Sonnenschein bekommen. Dich reich an Vitamin D zu ernähren ist aber für Personen, die in weniger sonnigen Klimazonen wohnen, besonders wichtig. Iss Sachen wie Lachs, Tunfisch, Pilze, Eigelb und Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind.   Unter den Schirm der B-Komplex-Vitamine fallen reichlich Vitamine. Vollkorngetreide, Eier und Avocados gehören zu den besten Lebensmitteln, die du essen kannst, um sicherzustellen, dass du genug bekommst.   Gute Neuigkeiten – du kannst einiges von deinem Zinkbedarf durch dunkle Schokolade bekommen! Weitere Quellen sind unter anderem Austern, Kürbiskerne und Knoblauch. Du hast vermutlich schon den Rat gehört, zwei Liter Wasser am Tag zu trinken. Es ist ein wichtiger Tipp, um deine Haare wachsen zu lassen. Achte darauf, dass du zu jeder Mahlzeit Wasser trinkst, und nippe den ganzen Tag über daran. Ersetze deinen Sprudel, Saft und Kaffee durch Wasser, um sicherzustellen, dass du genug bekommst. Wenn dein Körper hydriert ist, ernten deine Haare die Wohltaten, indem sie wachsen und glänzen.  Stelle dir Wasser zu trinken vor, wie eine Pflanze zu gießen. Das Wasser, das du trinkst, ernährt deine Haare von der Kopfhaut aus, genauso wie Pflanzen von ihren Wurzeln aus ernährt werden. Fleisch ist eine tolle Eiweißquelle, aber Vegetarier können es durch Lebensmittel wie Bohnen, Nüsse, Vollkorngetreide, Spinat und Erdnussbutter bekommen. Wenn du durch deine Ernährung nicht genug Eiweiß bekommst, ist es wahrscheinlicher, dass deine Haare ausfallen und abbrechen. Das ist nicht so toll, wenn du versuchst, sie lang und gesund wachsen zu lassen. Haartrockner, Lockenstäbe und Glätteisen können alle Schäden an den Haaren anrichten. Das solltest du mehr denn je vermeiden, währen du d versuchst, sie länger wachsen zu lassen. Falls du eine Pause vom Stylen mit Hitze machen kannst, mache das. Das hilft dabei, Haarbruch vorzubeugen und deine Haare schön wachsen zu lassen.   Falls du es nicht vermeiden kannst, Hitze an deinen Haaren anzuwenden, achte darauf, sie vor dem Styling gründlich mit einem Hitzeschutzspray einzusprühen. Suche auf YouTube mit den Stichwörtern “Ohne Hitze” nach Frisurenideen. Shampoos können harsch zu deinen Haaren sein. Wenn du den Schmutz und die Schmiere aus deinen Haaren shampoonierst, entziehst du ihnen auch Feuchtigkeit und Fette, die richtig gesund für deine Haare sind. Versuche, weniger häufig zu shampoonieren und nur, wenn es wirklich sein muss. Du solltest jedoch jedes Mal Conditioner benutzen, wenn du duschst. Conditioner hilft dabei, die Krause zu schließen und zu glätten und sie somit vor Schäden zu schützen. Er hilft deinen Haaren dabei, gesund zu bleiben und somit lang zu wachsen! Indem du deinen Haaren ein wenig zärtlich-liebevolle Zuwendung schenkst, hilfst du ihnen dabei, gesund und hydriert zu bleiben und zu wachsen.  Du kannst spezielle Haarbehandlungen in der Apotheke oder Drogerie kaufen, oder sie selbst herstellen. Hier erfährst du etwas über Haarmasken und ihre Zutaten!   Probiere diese Do-it-yourself-Rezepte aus, um eine Olivenöl-, eine Bananen- oder eine spezielle Proteinhaarmaske herzustellen. Du kannst Zutaten auf deine Haare auftragen, die du bereits im Haus hast. Kokosöl ist eine einfache, nährende Maske, die gespaltene Spitzen bändigt. Avocados und Olivenöl hingegen können deine Haare glänzen lassen und glätten. Eier können die Kraft deiner Haare verstärken, und Joghurt kann deine Kopfhaut reinigen, um deinen Haaren beim Wachsen zu helfen.   Trage jede Woche eine Maske oder eine andere Behandlung auf deine Haare auf, während du sie wachsen lässt. Normale Kopfkissenbezüge bestehen aus einem raueren Stoff, der bewirken kann, dass deine Haare verknoten, abbrechen und kraus werden. Sie können außerdem Feuchtigkeit aus deinen Strählen saugen. Tausche deinen Kopfkissenbezug gegen einen aus Seide ein, und deine Haare werden es dir danken. Die butterweiche Textur der Seide trocknet deine Haare nicht aus oder lässt sie abbrechen, während du schläfst. Es klingt kontraproduktiv, aber deine Haarspitzen schneiden zu lassen hilft deinen Haaren sogar beim Wachsen. Wenn sich deine Haarspitzen spalten, kann der Schaden bis zum Ansatz hochwandern. Das kann bewirken, dass deine Haare sogar an verschiedenen Stellen der Strähne abbrechen, was logischerweise nicht gut ist, wenn du versuchst, sie wachsen zu lassen.  Du solltest deine Haare alle zwei bis drei Monate schneiden lassen. Wenn du zum Frisör gehst, achte darauf, ihm zu sagen, dass du deine Haare wachsen lassen und nur ein ganz winziges Stückchen abgeschnitten haben möchtest.
Nimm täglich ein Multivitamin. Füge Biotin zu deiner täglichen Routine hinzu. Öffne täglich eine Fischöl-Kapsel. Ernähre dich gesund und ausgewogen, mit reichlich essentiellen Vitaminen und Nährstoffen. Trinke reichlich Wasser. Achte darauf, dass du genug Eiweiß bekommst. Vermeide es, an deinen Haaren Hitze anzuwenden. Lasse das Shampoo weg, aber nicht den Conditioner. Gönnen deinen Haaren regelmäßig Masken oder Öle. Investiere in einen Kopfkissenbezug aus Seide. Lasse deine Haare regelmäßig schneiden.
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