Nährstoffe gegen Defizit-Anämien Alternative Formen der Anämie behandeln
Falls du eine durch Eisendefizit verursachte Anämie hast, musst du mehr Eisen in deine Ernährung bekommen. Männer und nicht menstruierende Frauen brauchen etwa 10 mg Eisen am Tag. Menstruierende oder stillende Mütter sollten 15 mg Eisen am Tag essen, während schwangere Frauen 30 mg brauchen. Iss jeden Tag mindestens zwei bis drei Portionen eisenhaltiger Lebensmittel, um dabei zu helfen, diese Dosis Eisen zu bekommen. Lebensmittel, die reich an Eisen sind, sind unter anderem:   Rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Schweinefleisch und Fisch Spinat, indischer Senf, Kohlblätter, Mangold, Rübengemüse, alle möglichen Salatsorten, Brokkoli und Grünkohl Tofu, Sojamilch und andere Sojaprodukte Hülsenfrüchte, wie etwa Erbsen, weiße Bohnen, rote Bohnen, gebackene Bohnen, Kichererbsen und Sojabohnen Trockenobst, wie etwa Rosinen, Aprikosen und Pflaumen Pflaumensaft Vollkorncerealien und Brote mit Eisenzusatz Bestimmte Lebensmittel können bewirken, dass dein Körper seine Eisenaufnahme verringert. Falls du versuchst, deine Eisenaufnahme zu erhöhen, trinke keinen Tee, Kaffee oder Kakao zu deinen Mahlzeiten, weil sie die Menge an aufgenommenem Eisen verringern. Du solltest außerdem ein Eisenpräparat nicht zu deinen Mahlzeiten einnehmen.  Meide mindestens eine Stunde, nachdem du Eisen eingenommen hast, Milch und Milchprodukte, weil das Kalzium in Molkereiprodukten die Eisenaufnahme senken könnte. Falls du an einem Vitamin-B12-Defizit leidest, das deine Anämie verursacht, musst du mehr von diesem Nährstoff aus deiner Ernährung bekommen. Du solltest jeden Tag 2,5 mcg Vitamin B12 bekommen. Falls du schwanger bist, solltest du 2,6 mcg pro Tag bekommen. Falls du stillst, solltest du jeden Tag 2,8 mcg bekommen. Iss jeden Tag mindestens zwei bis drei Portionen Vitamin-B12-haltiger Lebensmittel, um auf diese täglichen Mengen zu kommen. Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, sind unter anderem:   Frühstückscerealien mit Vitamin-B12-Zusatz Rindfleisch, Leber, Geflügel, Sardinen, Lachs, Tunfisch und Kabeljau Eier, Milch, Joghurt und Käse Lebensmittel mit Vitamin-B12-ZUsatz, wie etwa Getränke auf Soja-Basis und vegetarische Frikadellen Defizite an Folat, einer weiteren Form von Vitamin B, können ebenfalls Anämie verursachen. Männer über dreizehn Jahren sollten pro Tag 400 mcg Folat essen. Frauen über dreizehn, Schwangere und Frauen, die stillen, sollten 400 bis 600 mcg pro Tag essen. Um dabei zu helfen, solltest du jeden Tag zwei bis drei Portionen folatreicher Lebensmittel essen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:   Brot, Pasta und Reis mit Folsäure-Zusatz, welcher eine Form von Folat ist Grünkohl, Brokkoli, Blattsalate, Spinat, Mangold, Rübengemüse und Kohlblätter Getrocknete Bohnen, wie etwa Linsen, Schwarzaugenbohnen, Pintobohnen, Garbanzobohnen und Kidneybohnen Rinderleber Eier Bananen, Orangen, Orangensaft und andere Früchte und Fruchtsäfte Um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren, die deine Blutversorgung aufrechterhalten, braucht dein Körper Vitamin C. Erwachsene über 19 sollten 85 mg Vitamin C pro Tag bekommen. Raucher sollten zusätzliche 35 mg täglich bekommen. Vitamin C verbessert außerdem die Eisenaufnahmen, also können Vitamin-C-haltige Lebensmittel zusammen mit Eisen-haltigen Lebensmitteln gegessen werden, um deine Gesamtaufnahme zu erhöhen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind unter anderem:   Zitrusfrüchte, wie etwa Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Zitronen und Limetten Kiwis, Papaya, und Ananas Beeren, wie etwa Erdbeeren und Himbeeren Cantaloupe-Melonen Gemüse, einschließlich Brokkoli, Tomaten, Paprikaschoten, Kartoffeln, Rosenkohl, Weißkohl und grünes Blattgemüse. Du solltest nachverfolgen, wie viel Eisen, Vitamin B12, Folat und Vitamin C du jeden Tag bekommst. Dazu kannst du die Portionsgröße der Lebensmittel, die du isst, verfolgen und online nachsehen, wie viel von jedem Nährstoff darin enthalten ist.  Du kannst auch bestimmen, wie viel von jedem Nährstoff im Essen ist, das du isst, indem du einen Online-Lebensmittelratgeber benutzt. Das ist ein Fragebogen, der dabei helfen kann, deine Gesamtaufnahme an Vitaminen und Mineralstoffen zu bestimmen. Falls du aus Nahrungsquellen nicht genug Nährstoffe bekommen kannst, kannst du ein Präparat nehmen, um den Verlust auszugleichen. Versuche, Vitamine und Mineralien zu kaufen, die von biologischen, vollwertigen Lebensmitteln gewonnen werden, anstatt chemisch synthetisierte. Du kannst Präparate für jedes Vitamin und Mineral separat oder ein Multivitamin kaufen, das sie alle enthält.   Achte darauf, dass alle Präparate, die du kaufst, von einem unabhängigen Labor getestet worden sind. Sie brauchen außerdem ein „Gütesiegel“ von einem seriösen Untersuchungsinstitut, wie etwa Stiftung Warentest.   Befolge immer die Anweisungen und Empfehlungen deines Arztes bezüglich Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl diese Nährstoffe in der Natur existieren, kannst du zu viel davon bekommen. Falls du aus Lebensmitteln und Präparaten zu viel davon bekommst, können sie sich nachteilig auf deine Gesundheit auswirken.  Zum Beispiel gibt es ein Problem, das sich Hämochromatose nennt und dass du bekommen kannst, wenn du zu viel Eisen als Präparat nimmst. Es kann sehr ernst sein. Wenn du eine Weile Nährstoffe benutzt hast, solltest du dich erneut testen lassen, um zu sehen, ob sich deine Anämie gebessert hat. Die allgemeine zeitliche Richtlinie, um sich erneut testen zu lassen, sind sechs bis acht Wochen. Dein Arzt empfiehlt die möglicherweise, dich früher wieder testen zu lassen, also richte sich nach seiner Empfehlung. Vererbte Formen von Anämie kannst du nicht loswerden. Du kannst sie jedoch behandeln, indem du bestimmte Auslöser meidest, die bewirken, dass du weitere rote Blutkörperchen zerstörst. Übliche Methoden, um dich gesund zu erhalten, sind unter anderem, dich warm zu halten, hydriert zu bleiben und den Kontakt mit Nahrungsauslösern zu begrenzen. Vermeide außerdem den Kontakt zu Personen mit Erkältungen, der Grippe oder anderen bakteriellen Störungen. So löst du keine Zerstörung von roten Blutkörperchen aus.   Das kann Leichter gesagt sein als getan. Du kannst nicht immer wissen, ob die Personen, mit denen du in Kontakt kommst, eine Erkältung oder die Grippe haben. Bleibe so gesund wie möglich, um dein Immunsystem intakt zu erhalten und weniger empfänglich für Infektionen zu sein. Sichelzellenanämie kann durch Erkältungen, Dehydrierung, Sport, Fieber und Infektionen ausgelöst werden.  Wenn du Sichelzellenanämie hast, gibt es bestimmte Lebensstiländerungen, die du vornehmen kannst, um dabei zu helfen, eine Sichelzellenkrise zu vermeiden. Dazu gehört:   Jeden Tag reichlich Wasser zu trinken Temperaturextreme zu meiden, sowohl kalte, als auch heiße In Maßen Sport zu treiben Nur mit Flugzeugen mit Druckkabinen zu fliegen In großen Höhen Sauerstoff zuzuführen Eine bestimmte Form von Anämie wird vom Defizit an einem spezifischen Enzym namens G6PD ausgelöst. Diese Form der Anämie kann durch Lebensmittel, Medikamente und andere Substanzen ausgelöst werden. Lies immer die Liste der Zutaten auf jedem Produkt, das du isst, oder mit dem du in Kontakt kommst. So stellst du sicher, dass es nichts enthält, was sie auslösen könnte. Inhaltsstoffe, die Probleme auslösen, falls du ein G6PD-Defizit hast, sind:   Favabohnen und alle Hülsenfrüchte Sulfite Menthol und künstliches blaues Färbemittel Schwarze oder grüne Tees Ascorbinsäure Tonicwasser, welches Chinin enthält Einige glutenfreie Produkte, welche möglicherweise Favabohnen enthalten
Bekomme mehr Eisen. Meide Eisen-senkende Lebensmittel. Nimm mehr Vitamin B12 auf. Konsumiere mehr Folat. Nimm mehr Vitamin C auf. Achte darauf, dass du genug bekommst. Nimm Nahrungsergänzungsmittel. Vermeide es, zu viel zu bekommen. Lasse dich erneut testen. Meide Auslöser. Behandle Sichelzellenanämie. Gehe mit einem G6PD-Defizit um.
https://www.wikihow.com/Treat-Anemia-Naturally https://www.wikihow.com/Treat-Anemia-Naturally
Using Nutrition for Deficiency Anemias Treating Alternate Forms of Anemia