Das Haarwachstum fördern Den Lebensstil anpassen Haarschäden vorbeugen
Gesundes Haar beginnt an der Kopfhaut. Wenn du deine Kopfhaut jeden Tag fünf Minuten lang massierst, wird die Durchblutung in diesem Bereich angeregt und das wiederum fördert das Haarwachstum. Am besten eignet sich dafür die Haarwäsche unter der Dusche, aber auch jede andere beliebige Gelegenheit.  Massiere deine Kopfhaut mit den Fingerspitzen und nicht mit den Fingernägeln. Das vermeidet Reizungen und Kratzer. Direkt auf die Kopfhaut aufgetragen, regt Pfefferminzöl den Haarwuchs an. Verreibe einige Tropfen zwischen deinen Fingerspitzen und massiere sie sanft in die Kopfhaut ein. Um einen Effekt zu erzielen, solltest du diese Behandlung täglich über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen durchführen.  Ein optimales Ergebnis erzielst du mit einer Mischung aus einigen Tropfen reinem, ätherischem Pfefferminzöl und einem Esslöffel Kokosnussöl. Parfümiertes Pfefferminzöl eignet sich für diese Behandlung nicht. Es riecht zwar nach Pfefferminze, hat jedoch nicht den gleichen stimulierenden Effekt. Einige Shampoos und Conditioner enthalten eine Rezeptur, die den Haarwuchs anregt. Halte nach Produkten Ausschau, die entsprechend ausgelobt sind und folgende Inhaltsstoffe haben:   Biotin Minoxidil Niacin Teebaumöl Vitamin E Biotin, bzw. Vitamin B7, ist ein essenzielles B-Vitamin. Es wird seit Langem verwendet, um das Haarwachstum anzuregen, und ist oft der Hauptinhaltsstoff in vielen Haarergänzungsmitteln. Damit dein Haar lang und füllig werden kann, solltest du pro Tag mindestens 5.000 mg des Vitamins zu dir nehmen.   Biotinpräparate sind in den meisten Apotheken und Reformhäusern rezeptfrei erhältlich. Alternativ kannst du auch nach Haar-, Haut- und Nagelvitaminen suchen, die Biotin enthalten. Biotin ist auch zur lokalen Behandlung erhältlich. Hinweise zur Anwendung findest du auf der Packungsbeilage. Materialien wie diese sind sanfter zu deinem Haar als Baumwolle. Der Entstehung von Haarknoten, die wiederum zu Haarbruch führen, wird dadurch vorgebeugt. Wenn du schönes, leuchtendes Haar haben möchtest, lohnt sich eine Investition in Kissenbezüge aus diesem Material.  Im Internet sowie vielen Haushaltswarengeschäften findet man Seidenkissenbezüge schon zu relativ günstigen Preisen. Satin ist etwas erschwinglicher als Seide. Wenn du das Beste aus deinen Haaren herausholen möchtest, musst dich gesund ernähren und ausreichend trinken. Eine proteinhaltige Ernährung ist dabei zu bevorzugen. Mageres Protein sollte 15 % bis 25 % deiner täglichen Kalorienzufuhr ausmachen.  Auch eine erhöhte Zufuhr von Eisen, Omega-3, Zink und Biotin wirken sich positiv auf Haarwachstum und -struktur aus.   Mit eisenhaltigen Lebensmitteln, wie Spinat, Bohnen sowie moderaten Mengen an magerem, rotem Fleisch, führst du deinem Haar alle notwendigen Nährstoffe zu. Vollkornprodukte, Austern, Erdnussbutter und Samen sind gute Zinkquellen. Vermehrt Früchte und Gemüse essen. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin A, C und E, die allesamt sowohl Kopfhaut als auch Haare gesund erhalten. Eier, Fleisch, Nüsse, Samen, Lachs, Milchprodukte und Avocados sind reich an haargesundem Biotin.  Lachs, Flachs, Chiasamen und Walnüsse sind alle reich an Omega 3. . Gesundes Essen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend Schlaf tragen zu einem niedrigen Stressniveau bei. Zu viel Stress führt zu allen möglichen physischen Krankheitsbildern, inklusive verlangsamtem oder geringem Haarwuchs.   Versuche, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang moderat-intensiv Sport zu treiben. Mäßig intensiv zu laufen oder zu joggen bedeutet, dass man sich dabei gerade noch unterhalten kann. Das ist nicht nur für deinen Körper gesund, es beruhigt auch deinen Geist. Probiere Meditation oder Tiefenatmung, um deinen Geist zu beruhigen, oder wenn du besonders gestresst bist. Verlangsamter Haarwuchs oder Haarausfall kann krankheitsbedingt sein. Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt und berichte ihm von deinen Symptomen, damit er Tests durchführen und eine Diagnose stellen kann.   Genetische Vorbedingungen sowie Familienkrankheiten können ebenfalls eine Rolle bei deiner Gesundheit und deinem Haarwachstum spielen. Frauen sind besonders anfällig für Haarausfall, wenn sie einen erhöhten Androgenspiegel haben. Dies kommt häufig bei Erkrankungen wie polyzystischem Ovarialsyndrom vor. Einigen Menschen ist aufgefallen, dass ihre Haare schneller wachsen, wenn sie sie weniger häufig mit Shampoo und Conditioner waschen bzw. pflegen. Vielleicht solltest ja auch du in Betracht ziehen, deine Haare nur alle zwei bis drei Tage zu waschen. Trage an den Tagen, an denen du deine Haare nicht wäschst, eine Haube unter der Dusche und verwende ein Trockenschampon, wenn du fettiges Haar hast.  Wenn sich deine Haare leicht verknoten, musst du sie unter Umständen häufiger waschen. Gegen Verknoten helfen Conditioner, die, wenn täglich oder alle zwei Tage angewandt, Haarbruch vorbeugen. Haarschäden beginnen meistens an den Spitzen und setzen sich allmählich bis zum Haaransatz vor. Regelmäßiges Spitzen schneiden lässt Haarschäden gar nicht erst entstehen und schützt deine Lockenpracht langfristig vor Haarbruch. Gehe alle zwei bis drei Monate zum Friseur und bitte ihn, nicht mehr als ein bis zwei Zentimeter abzuschneiden.   Werden deine Haare versehentlich durch z.B. Hitze oder chemische Mittel beschädigt, solltest du umgehend deinen Friseur aufsuchen. Wenn du für regelmäßige Friseurbesuche kein Geld hast, kannst du deine Spitzen auch selbst schneiden. Dies solltest du jedoch mit einer professionellen Haarschere durchführen. Damit erzielst du ein sehr viel besseres Ergebnis. Tiefenpflegemittel wie diese führen dem Haar Feuchtigkeit zu, schützen es vor Haarbruch und verhindern Verknoten. Kaufe Produkte, die für deinen Haartyp geeignet sind (z. B. für dickes, dünnes, lockiges, trockenes, gefärbtes Haar, etc.). Wenn du nicht sicher bist, welches Produkt sich für dich eignet, bitte deinen Friseur um Empfehlungen.   Trage die Haarmaske nach dem Waschen auf und lasse sie entsprechend den Angaben auf der Verpackung einwirken. Einige Masken müssen nicht länger als drei bis fünf Minuten einwirken, andere muss man zehn bis 15 Minuten lang auf dem Haar lassen. Spüle die Maske anschließend unter Dusche wieder ab. Haarmasken findest du in Kosmetik- und Schönheitsgeschäften, sie werden aber auch in Apotheken und Drogerien geführt. Um Haarbruch zu vermeiden und gesundes Haar nicht zu sehr zu strapazieren, solltest du das Bürsten deiner Haare auf ein Minimum reduzieren. Versuche immer nur dann zu bürsten, wenn sich beim Haare waschen Knoten im Haar gebildet haben oder wenn du es frisierst.  Die richtige Bürste. Ein breitzackiger Kamm oder Duschkamm entfernt Knoten sowohl aus trockenem als auch aus nassem Haar, ohne zu sehr an den Haaren zu ziehen. Haarbürsten aus Wildschweinborsten sind auch gut und eignen sich insbesondere für trockenes Haar. Hohe Temperaturen schädigen nicht nur die Spitzen deiner Lockenpracht, sondern auch die Haarkutikula. Halte dich von daher von Stylinggeräten, die mit Hitze arbeiten, so gut wie möglich fern. Das beinhaltet Haartrockner, Glätteisen, Lockenstäbe, Glättbürsten, Crimper und Heizwickler.   Lässt sich Föhnen nicht umgehen, schalte das Gerät auf Kaltstufe und trockne nur die Haarlänge. Wenn du unbedingt ein Styling-Gerät auf Hitzebasis verwenden musst, solltest du auf ein Hitzespray auf keinen Fall verzichten. Sprühe das Produkt vor dem Stylen in einem Abstand von einer Armlänge auf das trockene Haar auf. Einige Materialien, wie z. B. Frottee können nasses Haar beschädigen. Handtücher aus diesem Material sollten von daher nicht verwendet werden. Lasse dein Haar stattdessen so oft wie möglich an der Luft trocknen. Überschüssiges Wasser kannst du mit einem Mikrofaserhandtuch sanft aus dem Haar drücken. Das Haar sollte auch niemals in ein Handtuch eingewickelt und auf dem Kopf zu einem Turban geformt werden. Lege dir stattdessen ein Handtuch auf die Schulter und lasse dein Haar darauf trocknen. Färben, Strähnchen, Dauerwellen, chemisches Glätten und Aufhellen fügen dem Haar allesamt Schaden zu. Wenn du langes und üppiges Haar haben möchtest, musst du auf derartige Behandlungen komplett verzichten.  Sind deine Haare bereits gefärbt oder chemisch behandelt, solltest du mit deinem Friseur über Möglichkeiten sprechen, wie du deinen Stil verändern könntest. Viele Frisuren strapazieren Kopfhaut und Haare gleichermaßen. Frisuren, die das Haar zu fest zusammenhalten, wie z. B. ein hoher oder ultra-sleeker Pferdeschwanz sowie einige Zopfarten verursachen Haarbruch. Durch lockere Styles, wie den tief sitzenden Pferdeschwanz oder den Messy Bun kannst du Haarschäden und Haarbruch weitgehend vorbeugen.  Haarverlängerungen sehen, so lange sie im Haar sind, sehr hübsch aus. Der Zustand deiner Haare kann sich jedoch nach dem Entfernen verschlimmern. Diese Möglichkeit solltest du von daher nicht in Betracht ziehen oder, wenn überhaupt, auf Clip-in-Extensions zurückgreifen.
Tägliche Kopfmassage. Verteile täglich drei bis vier Tropfen Pfefferminzöl auf deiner Kopfhaut. Verwende Haarwaschprodukte mit spezieller Haarwuchsformel. Täglich 5.000 mg Biotin einnehmen. Auf Seiden- oder Satinkissen schlafen und dadurch Haarschäden vermeiden. Auf eine „Haar-freundliche“ Ernährung umstellen. Stressfaktoren reduzieren Mit dem Arzt über Haarausfall sprechen. Die Haare drei bis vier Mal pro Woche waschen. Alle acht bis 12 Wochen die Spitzen schneiden lassen. Die Haare einmal pro Woche mit einer Haarmaske behandeln. Die Haare so wenig wie möglich bürsten. Stylen mit Hitze limitieren. Frotteehandtücher gegen solche aus Mikrofaser austauschen. Haarschäden durch chemische Behandlungen vermeiden. Sich für lockere Frisuren wie einen tief sitzenden Pferdeschwanz oder einen Messy Bun entscheiden.
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Encouraging New Growth Making Lifestyle Changes Preventing Damage to Existing Hair