Äußerliche Veränderungen bemerken Emotionale Veränderungen bemerken Verhaltensänderungen bemerken Mit seiner Krise umgehen lernen
Ein Mann, der an einer Midlife-Crisis leidet, nimmt möglicherweise sehr viel zu oder ab. Damit sind natürlich Änderungen des Essverhaltens und der sportlichen Betätigung verbunden. Das Ganze wird plötzlicher auftreten als eine schleichende Gewichtszu- oder Abnahme die die meisten von uns schon öfter erlebt haben.  Manche Männer werden stark zunehmen, weil sie ungehemmt Fast Food in sich hineinstopfen und sich kaum bewegen, während andere Gewicht verlieren, da sie das Interesse am Essen verloren haben, oder sogar Crash-Diäten machen oder exzessiv Sport betreiben. Beides ist in bestimmten Fällen ungesund. Es kann sein, dass ein hinterhältiges graues Nasenhaar die Midlife-Crisis deines Mannes ausgelöst hat. Wenn es ihm dämmerte, dass er alt wird, kann es sein, dass sich so sehr darum bemüht, jung auszusehen, dass er dabei lächerlich wirkt. Er kann versuchen, das Altern mit allen möglichen Mitteln zu verhindern. Das kann von Badezimmerschränkchen voller Cremes, bis zu aufwändigen kosmetischen Behandlungen oder sogar Schönheitschirurgie gehen.  Seine modischen Vorlieben könnten sich ebenfalls ändern. Es könnte plötzlich sein, dass es aussieht, als hätte er in einem verzweifelten Versuch, cool zu wirken, den Kleiderschrank deines Sohnes gestürmt. Das klingt schrecklich peinlich, aber es ist nichts im Verglich zu einem schönheitschirurgischen Eingriff. Oft kommt es vor, dass Männer inmitten einer Midlife-Crisis in den Spiegel sehen, und ihr Abbild nicht mehr erkennen. In ihren Köpfen sind sie immer noch dieser gesellige 25-Jähige, der dichtes Haar und strahlende, gebräunte Haut hatte. Eines Tages wachen sie auf, und merken, dass dieses Haar in die Ohren und in die Nase gewandert zu sein scheint, und dass ihre Haut immer noch gebräunt und glänzend ist, nur um einiges weiter unten.  Stell dir vor, du wachst auf und fühlst dich um 20 Jahre gealtert. Schrecklich, nicht? Das ist, was dein Mann gerade durchmacht. Er muss sich mit der Erkenntnis abfinden, dass er nicht mehr jung ist, und dass die Hälfte seines Lebens vorbei ist; und dass man ihm das auch ansieht. Männer, die an einer Midlife-Crisis leiden sind oft für lange Zeit niedergeschlagen oder fühlen sich ausgelaugt und leer. Ausschlaggebend ist hier „für lange Zeit“; jeder hat Stimmungsschwankungen, die kommen und gehen. Es könnte dann eine Midlife-Crisis sein, wenn ein Mann für längere Zeit ohne erkennbaren Grund deprimiert ist Die meisten Experten für geistige Gesundheit sind vorsichtig, eine Midlife-Crisis zu diagnostizieren, es sein denn, die Symptome sind bereits seit ca. 6 Monaten erkennbar.  Außerdem sollte kein guter Grund für die Traurigkeit vorhanden sein. Wenn ein geliebter Mensch verstorben ist, oder er regelmäßig mit Depressionen zu kämpfen hat, muss das kein Symptom einer Midlife-Crisis sein. Ein Mann, der gerade eine Midlife-Crisis durchmacht, wird sich höchstwahrscheinlich über kleine, unwichtige, folgenlose Dinge aufregen. Er könnte sogar heftige Ausbrüche gegenüber Familienmitgliedern und Freunden zeigen, die normalerweise überhaupt nicht zu seinem Temperament passen. Das kann ohne Vorwarnung auftreten und genauso plötzlich wieder vorbei sein.   Noch einmal, sich gelegentlich zu ärgern ist noch keine Midlife-Crisis. Auch Männer haben Hormone! Das ist nur dann ein Zeichen, wenn die Veränderung, die über deinen Mann hereingebrochen ist, dauerhaft die Überhand gewonnen hat. Die Launen kommen nicht und gehen wieder weg; es scheint, als ob sie für immer bleiben würden. Ein krisengeplagter Mann kann gewöhnliche Anzeichen einer Depression zeigen. Er kann teilnahmslos sein, das Interesse an Dingen verlieren, die ihm früher Freude bereitet hatten, und er könnte sogar damit aufhören, mit dir, seinen Freunden oder Arbeitskollegen Zeit zu verbringen. Das kann ganz offensichtlich sein, oder etwas, das du erst suchen musst; manche Menschen, besonders Männer, sind sehr gut darin, die Emotionen, gegen die sie kämpfen, zu verbergen.  Wenn du dir nicht sicher bist, beginne ein Gespräch über diese Themen. Erwähne, dass du bemerkt hast, dass X ihm keinen Spaß mehr macht, oder dass du das Gefühl hast, dass er insgesamt weniger Zeit mit dir verbringt. Weiß er warum? Kommt ihm das auch so vor? Hat er selbst eine Veränderung seiner Persönlichkeit bemerkt? Männer, die gerade eine Midlife-Crisis durchmachen, werden oft existentialistisch.  Sie denken ständig über ihre eigene Sterblichkeit und den Sinn, oder die Sinnlosigkeit, des Lebens nach. Scheint das in euren Gesprächen ein Thema zu sein? Hast du bemerkt, dass sich eine gewisse „Es ist doch alles egal“-Mentalität bemerkbar macht? Wenn ja, könnte eine Midlife-Crisis gerade dabei sein, ihre Krallen zu zeigen.  Immerhin ist es das, worum es bei einer Midlife-Crisis wirklich geht. Du bist (wahrscheinlich) in der tatsächlichen Mitte deines Lebens angekommen und du machst einen Schritt zurück, um dein bisheriges Leben gründlich zu analysieren. Betroffene Männer werden davon geplagt, „wie“ sie ihr Leben bisher gelebt haben, und ob es gut genug war. Es kann sein, dass in seinem Gehirn gerade harte Konflikte vor sich gehen, wenn er mit seinem Leben bisher nicht zufrieden war. Männer, die einmal religiös waren, sind das in ihrer Midlife-Crisis oft nicht mehr. Er beginnt vielleicht, seinen Glauben, der bisher stark und unverrückbar war, zu hinterfragen. Dabei wurde vielleicht seine ganze Weltanschauung auf den Kopf gestellt.  Das kann auch umgekehrt sein. Es kann sein, dass er „beginnt“, zum ersten Mal in seinem ganzen Leben die Spiritualität zu suchen. Neuartige religiöse Gruppen oder Sekten scheinen ihm vielleicht attraktiv. Es kann auch sein, dass er Anschluss an die religiöse Gruppierung sucht, der er früher einmal angehörte. Scheint er zutiefst unzufrieden? Seid ihr euch emotional und körperlich weniger nahe? Bemerkst du, dass ihr weniger miteinander sprecht, weniger Pläne macht, seltener Sex habt und ganz allgemein auseinanderdriftet? Obwohl das natürlich auch passieren kann, wenn keine Midlife-Crisis vorliegt, könnte diese schuld sein, wenn dein Mann auch andere Symptome aufweist. Dies ist jedoch etwas, das vorbeigehen kann und wird, sofern du den Willen besitzt, geduldig abzuwarten.   Das Wichtigste ist hier, dass du seine veränderte Einstellung nicht persönlich nehmen darfst; es hat nichts mit dir zu tun. Er liebt dich nicht weniger, er schätzt sein Leben nicht weniger, du machst ihn nicht unglücklich; er kämpft nur gerade gegen Denkmuster, die dazu führen, dass er alles hinterfragt. Es kann sein, dass sich dein Mann plötzlich wie ein impulsiver, unreifer Jugendlicher verhält. Er verhält sich leichtsinnig, fährt zu schnell Auto, legt riskantes Verhalten an den Tag und könnte sogar sein Interesse an nächtelangen Partys wiederentdecken. Das sind alles Teile des Versuches, ein „jünger“ zu leben, das Leben voll auszukosten und nichts zu bereuen.   Oft haben diese Männer ein verzweifeltes Verlangen nach Freiheit und Unabhängigkeit, wie Jugendliche; der Unterschied ist, dass Jugendliche natürlich keine Verantwortung für eine Familie haben. Es kann sein, dass er das Abenteuer sucht, aber nicht weiß, wo er es finden kann, und denkt dabei nicht an die Konsequenzen für seine Familie. Dieses rücksichtslose Verhalten kann die Form des Weglaufens oder „Sich-eine-Pause-Nehmens“ haben. Es fällt ihm schwer, in seinem aktuellen Lebensstil Befriedigung zu empfinden, daher weicht er allen seinen Verantwortlichkeiten aus, um etwas Interessanteres zu schaffen. Oft denken Männer in dieser Situation daran, zu kündigen, ziehen es in Betracht, nie wieder zu arbeiten, auch wenn sie sich das nicht leisten können oder wechseln ihren Beruf komplett. Die Krise beschränkt sich nicht auf bestimmte Aspekte seines Lebens; sie kann alles, von der Familie, bis zu seinem Aussehen oder seiner Karriere treffen.  Es kann sein, dass er sich nicht vorstellen kann, wie sein Leben mit den Menschen und Aktivitäten, mit denen er zu tun hat, und in dem Beruf, den er aktuell ausübt, weitergehen soll. Wenn er das realisiert, wird er unvermeidlich Veränderungen herbeiführen, wenn möglich. Es könnte vielleicht nur ein Jobwechsel, oder eine drastischere Veränderung, wie der Beginn einer ganz neuen Karriere, sein. Leider haben Männer in einer Midlife-Crisis oft außereheliche Affären oder hätten zumindest gerne eine. Sie machen vielleicht sexuelle Anspielungen in Richtung einer jüngeren Kollegin, der Gymnastiktrainerin eurer Tochter, einer Frau in einer Bar; all das, um mehr sexuelle Aufmerksamkeit zu erhalten. Nur um es zu erwähnen, sie wissen, dass das unangemessen ist.  Manche Männer werden sich hierfür hinter ihre Computerbildschirme zurückziehen. Sie werden mehr Zeit als üblich am Computer verbringen, oft in Online-Chats mit Unbekannten. Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass ein Mann während seiner Krise zu trinken beginnt. Er wird zu viel trinken, und das sogar alleine. Stattdessen könnte es auch sein, dass er verschreibungspflichtige Medikamente oder Drogen missbraucht. Das ist einer der wenigen Aspekte der Krise, die wirklich schädlich sind. Wenn er sein Leben in Gefahr bringt, ist es deine Verantwortung, etwas dagegen zu unternehmen. Ganz egal, wie sehr er sich zurückzieht, es geht um seine Gesundheit. Wenn es sein muss, sieh dich nach Rehabilitationsprogrammen, oder zumindest Therapieangeboten um. Um ihre Krise leichter zu verarbeiten geben Männer oft Geld für seltsame Dinge aus. Sie tauschen möglicherweise ihr Auto gegen einen aufgemotzten Sportwagen, lassen sich von Werbesendungen beeindrucken, die behaupten, die Quelle der ewigen Jugend entdeckt zu haben, ändern ihre Garderobe, investieren in eine Flotte an Mountainbikes und geben ganz allgemein Unmengen Geld für Dinge aus, die sie bisher nie interessiert hatten.   Das kann gut oder schlecht sein. Manche Männer werden Tausende Euro für die Inneneinrichtung ihres Autos ausgeben, während andere diese Mengen in Fitnessgeräte investieren, um die ganze Familie in Form zu bringen. Gut oder schlecht, sofern er dieses Geld überhaupt hatte. Wegen dieser teenagerhaften Rebellion können betroffene Männer sich dazu hinreißen lassen, Dinge zu tun, die ihr Leben zerstören können. Diese könnten sein:    Eine Affäre haben Die Familie verlassen Versuchen, sich selbst umzubringen   Extremen Nervenkitzel suchen Trinken, Drogenmissbrauch oder Glücksspiel Das passiert im Allgemeinen, da er denkt, dass sein Leben nicht mehr zu ihm passt. Es sind alles drastische Versuche, sich ein neues Leben zu schaffen, ganz egal, was die negativen Auswirkungen für die Menschen um ihn herum sein könnten. In den meisten Fällen ist es unmöglich, ihn davon abzuhalten. Das hat „oberste Priorität“. Er ist hier nicht der einzige, der eine schwere Zeit durchmacht. Du fühlst dich wahrscheinlich so, als würde dein Leben auf den Kopf gestellt und dir der Boden unter den Füßen weggezogen worden sein. Während das der Fall sein kann, kannst du dich trotzdem noch um dich selbst kümmern und „dein Leben leben“. Das ist das einzige, was du wirklich tun kannst.   Wenn ihr beide mittwochs immer Wein getrunken und freitags Wok gegessen habt, hocke jetzt nicht traurig zuhause, wenn er stattdessen mit den Freunden eures Sohnes Poker spielt. Während er weg ist, um sich selbst zu sein, mach du das Gleiche. Beginne ein Hobby, für das du nie Zeit hattest, verbringe mehr Zeit mit Freunden und garantiere dir dein eigenes Glück. Das ist das Beste für dich und für ihn. Ein Mann, der eine Schönheitsoperation möchte, ist nichts Außergewöhnliches. Ein Mann, der eine Affäre hat, ist auch nichts Außergewöhnliches. Einzeln bedeuten diese Zeichen nichts. Nur wenn eine Menge dieser Zeichen gleichzeitig auftreten ist es wahrscheinlich, dass da eine Midlife-Crisis ihr Unwesen treibt.   Manche der Anzeichen, wie Distanziertheit, Wut oder existentialistische Gefühle können auch Symptome eines psychischen Problems sein. Wenn dein Mann nur die geistigen Anzeichen davon aufweist (und sein Verhalten sich nicht ändert), betrachte das als Alternative. Bitte einen Berater, Psychologen oder einem anderen Spezialisten für geistige Gesundheit um seine Meinung. Geschmälertes Interesse oder momentane Wutanfälle machen noch keine Persönlichkeitsveränderungen und bedeuten daher auch noch keine Midlife-Crisis. Kleine Veränderungen sind normal. Wenn wir sie nicht hätten, würden wir uns nicht weiterentwickeln. Nur wenn diese Veränderungen etwa 6 Monate anhalten und jeden Tag sichtbar werden, sollte eine Krise als Ursache in Betracht gezogen werden.    Versuche, auf den Beginn der Krise zurückzublicken. In den meisten Fällen gibt es einen Auslöser. Dieser kann eine Kleinigkeit sein, wie eine Strähne graues Haar zu bemerken, oder so groß wie der Verlust eines geliebten Menschen. Wenn du dich an ein Gespräch oder einen Moment erinnern kannst, der mit diesen neuen Verhaltensmustern zu tun hat, könnte das der Auslöser sein. Wie lange ist das her? Es ist eine sehr schwere Zeit, die dieser Mann gerade durchmacht. Er hat sich selbst und seine Wünsche aus den Augen verloren. Sprich einfach mit ihm, ohne zu schreien, zu beschuldigen, zu schimpfen oder dich zu beschweren. Fordere nichts; sage ihm einfach, dass du Veränderungen bemerkst und dass du da bist, um ihn zu unterstützen. Es gefällt dir vielleicht nicht, aber du solltest seine Versuche, sein Glück zu finden, nicht behindern.  Wenn er offen mit dir spricht, versuche, seine Denkweise und seine momentane Sicht des Lebens zu verstehen. Dies kann dir helfen zu wissen, womit du rechnen musst. Jede Krise ist anders und es kann dir helfen, herauszufinden, was genau sein Problem ist. Die Veränderungen könnten sich auf sein Aussehen, seine Arbeit, seine Beziehungen oder einfach nur seine Hobbys beziehen. Mit ihm darüber zu sprechen kann dir helfen, die Dinge vorherzusehen; oder zumindest weniger von seinem Verhalten überrascht zu werden. Letzten Endes, auch wenn dir das nicht gefällt, braucht dein Mann Freiraum, um er selbst zu sein und zu tun, was er möchte. Du wirst wahrscheinlich nicht an seinen neuen Interessen teilhaben dürfen. Und das ist okay! Im Moment braucht er Platz. Wenn du ihm den gibst, könnte das Ganze für euch beide leichter durchzustehen sein.  Er braucht vielleicht sowohl emotional, wie auch körperlich Platz. Wenn er nicht darüber sprechen will, belasse es dabei. Das kann anfangs unangenehm sein, aber es kann künftige Konflikte verhindern. Bis zu 26% aller Menschen erleben solche Krisen.  Das bedeutet einer von vier. Es ist wahrscheinlich, dass du viele Menschen kennst, die das gerade durchmachen. Entweder als Betroffener, oder als Angehöriger. Du hast ein Netzwerk an Hilfe um dich herum, falls dir alles zu viel wird. Du musst wahrscheinlich einfach nur fragen!  Es gibt viele Bücher und Webseiten zum Thema, die ebenfalls hilfreich sein könnten. Auf diesen kannst du dich mit dem Konzept des „Rückzugs mit Liebe“ vertraut machen und abwiegen, ob du bleiben oder gehen willst. Während das für den Mann in deinem Leben ein Riesenthema ist, kann das gleiche auch auf dich zutreffen. Und das ist völlig in Ordnung.
Achte auf Gewichtsveränderungen. Achte darauf, ob er sich zwanghaft mit seinem Aussehen befasst. Sei dir bewusst, dass er vielleicht in den Spiegel sieht und sich selbst nicht erkennt. Versuche, zu fühlen, ob der Mann in deinem Leben deprimiert ist. Beobachte seine Laune. Sprich mit ihm über seine Distanziertheit. Frage ihn, wie er über seine eigene Sterblichkeit denkt. Sprich mit ihm über seine spirituellen Ansichten. Höre auf dein Bauchgefühl, wenn es um eure Beziehung geht. Achte darauf, ob er sich risikofreudiger verhält. Achte auch auf Veränderungen in seiner Arbeit oder Karriere. Sei dir bewusst, dass er vielleicht zusätzliche sexuelle Aufmerksamkeit sucht. Achte auf seine schlechten Angewohnheiten. Achte auf Veränderungen in der Art und Weise, wie er Geld ausgibt. Sei dir darüber im Klaren, dass er in der Lage sein könnte, Entscheidungen zu treffen, die nicht rückgängig zu machen sind. Achte auf dich selbst. Sei dir darüber im Klaren, dass die Symptome einzeln nicht schlimm sind. Achte auf die Dauer. Lasse ihn wissen, dass du für ihn da bist. Gib ihm Raum. Sei dir bewusst, dass du nicht alleine bist.
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Noticing Changes in Appearance Noticing Emotional Changes Noticing Behavioral Changes Coping with His Crisis