Ausmessen und die richtigen Rucksäcke anprobieren Die richtige Passform Anprobieren und Anpassen
Miss vom Beckenkamm (die Spitze deines Hüftknochens) bis zum Wirbel C7 (der Wirbel unten am Nacken). Damit kennst du deine Rumpflänge und kannst die Größe deines Rucksacks festlegen.   Den Wirbel C7 findest du, indem du dich aufrecht hinstellst und deinen Kopf im Nacken nach vorne beugst. Der Nackenwirbel, der am meisten heraussticht, ist der C7. Der Beckenkamm ist oben am Hüftknochen. Er ragt seitlich aus dem Rumpf. Fühle mit den Fingern, wo dein Hüftknochen vorne am Bauch herausragt. Führe deine Fingerspitzen dann zum Rücken, um das obere Ende (unterhalb des Brustkorbs) zu finden. Nimm die Hände an die Hüften. Zwischen deinem Daumen und Zeigefinger ist eine Art Hilfslinie, um den Beckenkamm besser zu finden. Du kannst dann das Maßband am Rücken mittig zwischen die zwei Daumen setzen, damit es auf einer Linie mit dem Beckenkamm ist. Probiere verschiedene Rucksäcke, um die subtilen Unterschiede in der Konstruktion zu testen und den besten zu finden. Deine Rumpfgröße ist eine allgemeine Richtlinie, aber verschiedene Rucksäcke passen unterschiedlich zu deinem Körpertyp.   Outdoor- und Sportgeschäfte, wie Globetrotter oder Decathlon, sind eine grandiose Anlaufstelle für einen Rucksack. Du kannst dich im Laden ausmessen lassen, wenn du keinen Freund oder kein flexibles Maßband hast. Suche nach einem besonders kleinen Rucksack, wenn deine Rumpflänge unter 39 cm ist oder einen kleinen Rucksack, wenn deine Rumpflänge zwischen 41 und 44 cm beträgt. Ein mittelgroßer Rucksack passt zu einer Rumpflänge zwischen 46 und 50 cm. Bei einer Rumpflänge über 51 cm brauchst du einen großen Rucksack.   Diese Größen sind eine Schätzung und variieren je nach Hersteller. Lies die Größentabellen jeder Marke, deren Rucksack du probieren willst. Viele Rucksäcke kannst du anpassen und sie passen für viele verschiedene Rumpflängen. Du solltest den Rucksack also unbedingt anprobieren und alle Riemen anpassen, um seine Passform einschätzen zu können. Kaufe nie den ersten Rucksack, den du anprobierst, selbst wenn du denkst, dass er perfekt passt. Probiere alle Rucksäcke in deiner Größe, die außerdem deine Bedürfnisse (Volumen oder Budget) erfüllen, damit du sie vergleichen kannst und den besten wählst.  Man wählt gerne den günstigeren Rucksack oder den im Sale, du solltest aber den kaufen, der dir am besten passt. Dein Rucksack ist mit die wichtigste Ausrüstung fürs Wandern oder Reisen, daher solltest du lieber ein bisschen mehr investieren, um einen zu kaufen, mit dem du dich wohlfühlst. Der Hüftgurt eines gut passenden Rucksacks liegt oben am Beckenkamm. Er sitzt nicht darüber oder darunter.  Wenn der Hüftgurt unter den Beckenkamm rutscht, während du den Rucksack probierst, dann ist er zu groß. Wenn er am unteren Rücken sitzt, ist er zu klein. Achte darauf, dass sie nicht am Nacken reiben. Gehe auch sicher, dass es zwischen den Gurten und deinen Schultern keine Lücke gibt, wenn du sie gut angepasst hast.  Wenn die Schultergurte an deinem Nacken reiben, wenn du den Rucksack angepasst hast, dann ist der Schultergurt vielleicht zu schmal für dich. Wenn die Gurte nicht auf deinen Schultern sitzen, dann sind sie zu breit. Achte darauf, dass der Brustgurt nicht an deinem Hals reibt oder deine Atmung abschnürt, wenn er angepasst ist. Gehe sicher, dass du den Gurt fest genug ziehen kannst, dass die Schultergurte sicher an deinen Schultern sitzen, ohne dass sie sich hineingraben oder deine Armbewegungen einschränken.  Wenn die Schultergurte nicht an deinen Schultern halten, obwohl der Brustgurt festgezogen ist, dann brauchst du einen schmaleren Rucksack. Wenn es sich unangenehm anfühlt, wenn du den Brustgurt festziehst, wenn er also beispielsweise kneift, dann versuche einen Rucksack mit einem anderen Brustgurt oder weiteren Schnitt. Du trägst zwischen 14 und 23 Kilogramm in deinem voll beladenen Rucksack. Wenn du Gewicht durch einen leichteren Rucksack einsparen kannst, dann wird die Wanderung oder der Ausflug angenehmer.  Wähle einen Rucksack, der nur Funktionen hat, die du auch brauchst und nutzt. Mache Rucksäcke haben beispielsweise weitere Gurte und Add-Ons für zusätzliche Ausrüstung. Das kann nützlich sein, wiegt aber auch mehr. Wenn du zusätzliche Ausstattung des Rucksacks nicht brauchst, dann wähle einen anderen, der dir passt, aber leichter ist. Die meisten Outdoor-Geschäfte haben Sandsäcke, mit Hilfe derer du die Rucksäcke vollbeladen ausprobieren kannst. Packe Ausrüstung (ähnlich derer, die du mitnimmst) in den Rucksack, wenn es keine Sandsäcke gibt.  Das ist wichtig, um zu simulieren, wie der Rucksack sich bepackt anfühlt. Lockere alles, auch die Schultergurte, den Hüftgurt, die Lastkontrollriemen und den Brustgurt. Du kannst sie so alle anpassen, damit der Rucksack dir gut passt.  Der Hüftgurt ist der Gurt unten am Rucksack, den du mit einer Schnalle um deine Hüfte schließt. Der Schultergurt lässt sich unten mit einem Riemen spannen. Die Lastkontrollriemen befinden sich oben am Schultergurt. Der Brustgurt ist verläuft vor deiner Brust. Setze den Rucksack vorsichtig auf deinen Rücken. Nimm die Arme durch die Schultergurte, damit der Rucksack lose auf deinem Rücken sitzt. Spanne noch nichts.  Du kannst den Rucksack sicher aufsetzen, indem du die Schlinge oben am Rucksack in eine Hand nimmst, während er am Boden steht. Gehe leicht in die Knie. Stelle den Rucksack dann auf deine Oberschenkel. Führe den entgegengesetzten Arm durch den Schultergurt und schwinge den Rucksack auf deinen Rücken, während du dich leicht nach vorne lehnst. Führe den anderen Arm durch den anderen Schultergurt. Schließe die Schnalle des Hüftgurts, um ihn um deine Taille zu fixieren. Spanne die Riemen auf beiden Seiten gleichzeitig, bis der Gurt fest sitzt, dich aber nicht einengt.   Wenn der Rucksack gut passt, dann sitzt die Mitte des Hüftgurtes direkt auf Höhe des Beckenkamms. Die Polsterung liegt auf deinen Hüftknocken und wickelt sich in Richtung deines Bauchs, sitzt aber nicht vorne am Bauch. Du sollst fühlen, wie das Gewicht des Rucksacks mit dem gespannten Hüft-, aber losen Schultergurt vollständig auf deinen Hüften lastet.  Wenn du mit einem gut passenden Rucksack wanderst, dann lasten 80 % des Gewichts auf den Hüften und nur 20 % auf den Schultern. Ziehe die Enden der Gurte von deinem Körper weg und nach unten zur Hüfte. Spanne die Schultergurte, bis sie gemütlich anliegen, aber nicht so eng sind, dass sie in die Achseln kneifen.   Wenn der Rucksack gut passt, dann liegt der Rucksack an den Schultern und am Rücken an und zwischen den Gurten und den Schultern gibt es keinen Leerraum. Das meiste Gewicht des Rucksacks ruht auf deinen Hüften. Wenn du die Schultergurte nicht so einstellen kannst, dass sie bequem anliegen oder es immer Lücken zwischen den Gurten und deinen Schultern gibt, dann ist der Rucksack zu lang und du brauchst eine andere Größe. Wenn die Rumpflänge sich anpassen lässt, dann nimm den Rucksack ab und verkürze ihn. Ziehe die Riemen nach unten, um sie zu straffen, bis zwischen deinem Rücken und dem Rucksack ein 45°-Winkel entsteht. Spanne sie so stark, dass der obere Teil des Rucksacks näher an deinem Rücken liegt, aber nicht so nah ist, dass die Schultergurte sich in deinen Körper graben.   Es ist okay, wenn der Winkel der Gurte zwischen 30 und 60 Grad beträgt. Der Rucksack soll lediglich eng anliegen, ohne dass er kneift oder sich Lücken zwischen deinen Schultergurten und deinen Schultern bilden. Wenn du merkst, dass der Rucksack dich nach hinten zieht, dann spanne die Lastkontrollriemen mehr. Wenn dein Hinterkopf am Rucksack liegt, dann lockere die Riemen. Nicht alle Rucksäcke haben Lastkontrollriemen. Rucksäcke mit einem großen Volumen haben sie, aber kleine Lightweight-Rucksäcke kommen oft ohne aus. Schließe die Schnalle des Brustgurtes und spanne ihn genug, dass die Schultergurte sich näher kommen, ohne deine Brust zusammenzupressen. Lockere sie, wenn die äußeren Enden der Schultergurte sich von deiner Brust heben.   Der Brustgurt soll ungefähr 2,5 cm unterhalb deines Schlüsselbeins liegen. Du sollst ihn nicht im Nacken spüren und auch deine Atmung soll nicht beeinträchtigt werden. Viele Brustgurte kannst du an den Schultergurten nach oben und unten schieben, um sie anzupassen. Der Brustgurt stellt sicher, dass die Schultergurte an Ort und Stelle bleiben. Du solltest den Brustgurt schließen und öffnen können, ohne dass die Schultergurte sich verschieben oder der Rucksack sich verschiebt. Lehne dich beim Gehen leicht nach vorne, wie du es im Gelände tun würdest. Probiere das mit mehreren Rucksäcken, um den zu finden, der sich am angenehmsten anfühlt.   Manchmal haben Outdoor-Geschäfte künstliches "Gelände", damit du das Gehen bergauf und bergab und den Gang mit dem Rucksack über schwierigen Untergrund ausprobieren kannst. Viele Rucksackhersteller und Geschäfte räumen dir großzügige Rückgabebedingungen ein. Du kannst den Rucksack eine Weile probieren und zurückbringen, wenn er in der Praxis für dich nicht funktioniert.
Lasse einen Freund deinen Rumpf mit einem Maßband aus der Nähkiste messen. Gehe in ein Outdoor-Geschäft, in dem du viele Rucksäcke anprobieren kannst. Wähle einen Rucksack in einer Größe, die zu deiner Rumpflänge passt. Probiere so viele Rucksäcke, wie du kannst, um den besten für dich zu finden. Wähle einen Rucksack mit Hüftgurt, der perfekt am Beckenkamm sitzt. Wähle einen Rucksack mit eng anliegenden, aber bequemen Schultergurten. Wähle einen Rucksack, der einen bequemen Brustgurt hat, der die Schultergurte fixiert. Wähle den leichtesten Rucksack, der dir passt und alles hat, was du brauchst. Packe ungefähr neun Kilogramm Gewicht in den Rucksack. Lockere alle Gurte und Riemen, bevor du den Rucksack aufsetzt. Setze den Rucksack locker auf deinen Rücken. Spanne den Hüftgurt, um herauszufinden, ob er das Gewicht des Rucksacks stützt. Spanne die Schultergurte, so dass der Rucksack an deinen Schultern und deinem oberen Rücken anliegt. Spanne die Lastkontrollriemen, damit der Rucksack an deinem Rücken anliegt. Spanne den Brustgurt, damit die Schultergurte sich etwas näher kommen. Gehe im Laden hin und her, um herauszufinden, wie der Rucksack sich anfühlt, wenn du dich bewegst.
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