Eine Schätzung deines Blutalkoholspiegels berechnen Andere Faktoren berücksichtigen, die einen Einfluss auf den Blutalkoholspiegel  haben Verantwortungsvolle Trinkgewohnheiten
Der BAK gibt die Menge Alkohol in deinem Körper an. Eine Blutalkoholkonzentration von 0,10 % bedeutet also ein Teil Alkohol pro 1.000 Teile Blut. Der Blutalkoholgehalt wird oft für rechtliche oder medizinische Zwecke verwendet, z.B. bei der Bestimmung, ob du zu viel Alkohol konsumiert hast und am Straßenverkehr teilnimmst.   Ein Blutalkoholspiegel von 0,08 %, oftmals eine gesetzliche Grenze, gibt an, dass du 80 mg Alkohol pro 100 ml Blut in deinem Körper hast. Die Polizei testet deinen Blutalkoholspiegel oft mit einem Alkomat, wenn du unter Verdacht wegen betrunkenem Fahren aus dem Verkehr gezogen wirst. Du kannst dir selbst einen Alkomat besorgen, um sicherzustellen, dass du unterhalb des gesetzlichen Limits bist. Wenn du keinen Alkomat parat hast, verwende eine BAK-Übersicht oder einen Online-Rechner, um herauszufinden, wann du noch sicher fahren kannst. Wenn du deinen Blutalkoholspiegel ohne Alkomat berechnen willst, musst du genauer im Auge behalten, wie viel Alkohol du zu dir nimmst. Verschiedene Getränke haben einen verschiedenen Alkoholgehalt und die Größe eines "Standard"-Drinks unterscheidet sich ebenfalls. Ein Standard-Drink Bier ist also nicht nur eine andere Menge als ein Standard-Drink Whiskey, er hat auch einen anderen Alkoholgehalt.  Ein Standard-Getränk wird als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml einer harten Spirituose angesehen. Insgesamt ist ein Standard-Drink ein Getränk, das 14 g reinen Alkohol enthält.   Bier enthält normalerweise 4 bis 6 % Alkohol. Dies hängt von der Biersorte ab, sieh dir also um sicherzugehen das Etikett an. Manche Importe, Starkbier und Craft-Bier sind stärker (8 bis 12 % oder mehr). Ein Standard-Drink Wein (Weiß- oder Rotwein, Rosé und Sekt oder Champagner) wird mit 150 ml angegeben. Der durchschnittliche Alkoholgehalt eines Glases Wein dieser Menge liegt etwa bei 12 %. Ein Standard-Drink einer harten Spirituose wird mit 45 ml angegeben. Ein Schnapsglas enthält normalerweise 40 % Alkohol. Sei dir darüber bewusst, dass manche Getränke sogar noch stärker sind, z.B. Rum oder Korn. Daher kann dein Blutalkoholspiegel schneller ansteigen, wenn du anstelle von Bier oder Wein harte Spirituosen trinkst. Manche Mixgetränke enthalten mehr als eine Art Alkohol und mehr Alkohol als ein Standard-Drink. Dein Blutalkoholspiegel hängt von deinem Geschlecht, deinem Alter und deinem Gewicht ab. Diese Elemente tragen dazu bei, wie schnell dein Körper den Alkohol verstoffwechselt.  Alkohol wird von Männern und Frauen unterschiedlich aufgenommen. Der Körper eines Mannes enthält üblicherweise mehr Körperwasser (61 % im Vergleich zu 52 %) und kann den Alkohol mehr verdünnen. Ein Mann mit einem Körpergewicht von etwa 80 kg, der in einer Stunde vier Standard-Getränke Bier getrunken hat, hat einen geschätzten Blutalkoholspiegel von 0,082 %. Wenn seine Freundin mit etwa 65 kg sich dafür entscheidet, während dieser Stunde das Gleiche zu trinken wie er, hätte sie einen Blutalkoholspiegel von etwa 0,123 %. Kenne dein aktuelles Gewicht. Dein Gewicht beeinflusst deinen geschätzten Blutalkoholspiegel, weil du normalerweise umso mehr Wasser im Körper hast, das den Alkohol verdünnt, je mehr du wiegst (vorausgesetzt du bist gut hydriert). Dies kann die Aufnahme verlangsamen. Beachte, dass Alkohol über das Muskelgewebe und nicht über das Fett aufgenommen wird. Je mehr Körperfett du hast, desto höher ist dein Blutalkoholspiegel. Ein Mann mit etwa 90 kg, der in guter Form ist, hat üblicherweise einen niedrigeren Blutalkoholspiegel als ein Mann mit 90 kg, der aus der Form ist. Dein Alter spielt ebenfalls eine Rolle. Wenn wir älter werden, wird unser Stoffwechsel langsamer und es kann sein, dass unser Körper Alkohol nicht mehr so schnell verstoffwechselt. Um den geschätzten Blutalkoholspiegel zu berechnen, behalte nicht nur im Auge, wie viele Drinks du hattest, sondern auch, was du getrunken hast und wie schnell du es getrunken hast.  Ob du alleine oder in einer Bar trinkst, die Wahrscheinlichkeit, dass du ein Standard-Getränk zu dir nimmst, ist gering. Wenn du nicht gerade aus der Dose oder einem Pint-Glas trinkst, bekommst du nicht immer ein genau abgemessenes Standard-Getränk. Oftmals schätzen die Barkeeper die Menge, die eingegossen wird, nach Augenmaß ab. Daher ist es eine gute Idee, deine Drinks zu zählen und um sicher zu gehen nach oben aufzurunden. Beachte, wie schnell du den Alkohol konsumierst. Je schneller du trinkst, desto schneller steigt dein Blutalkoholspiegel. Weil dein Körper nur eine bestimmte Menge Alkohol auf einmal verarbeiten kann, ist dein Blutalkoholspiegel umso höher, je mehr du im Magen und Blut hast. Die genaueste Möglichkeit, um deinen Blutalkoholspiegel zu berechnen, ist durch eine Blutabnahme. Mit anderen Methoden bekommst du eine gute Schätzung über deinen Blutalkoholspiegel, aber du solltest dich nicht darauf verlassen, dass dies ganz genau ist.  Verwende ein Diagramm für den Blutalkoholspiegel, um herauszufinden, wo du stehst. Du kannst eines im Internet finden oder für deine Handtausche oder deinen Geldbeutel ausdrucken. Die Wahrheit ist, dass es sehr schwierig ist, ohne Alkomat, eine Blutabnahme oder komplizierte Berechnungen eine genaue Messung des Blutalkoholgehalts zu bekommen. Da sich alle Körper unterscheiden, erschweren Variablen wie die Nahrungsaufnahme, der Körpertyp, die Hydration, andere Zutaten in deinen Drinks oder wie müde du bist eine genaue Schätzung. Du kannst auch einen Online-Rechner nutzen, um eine Schätzung zu bekommen. Wenn du deinen Konsum im Auge behalten hast und dein Gewicht kennst, bekommst du so eine vernünftige Schätzung. Die Zeit hat eine Auswirkung auf deinen Blutalkoholspiegel. Dein Blutalkoholspiegel sinkt nicht schneller, wenn du das Trinken zeitlich verteilst. Aber er ist auch nicht so hoch als wenn du mehrere Drinks in einer kürzeren Zeit getrunken hättest. Da dein Körper allerdings den Alkohol im Lauf der Zeit verarbeitet, sinkt der Blutalkoholspiegel.  Wenn du z. B. drei Bier à 360 ml in einer Stunde getrunken hast, männlich bist und etwa 100 kg wiegst, liegt der geschätzte Blutalkoholspiegel etwa bei 0,044 %. Wenn du die gleichen drei Drinks auf drei Stunden verteilen würdest, läge dein Blutalkoholspiegel etwa bei 0,010%.   In Bezug auf das nüchtern Werden ist die allgemeine Regel, dass du 0,015 % pro Stunde seit dem letzten Drink vom Blutalkoholspiegel abziehen kannst. Dies ist allerdings kein genauer Wert. Wenn du dir nicht sicher bist, gehe lieber auf Nummer sicher und rufe ein Taxi, wenn du auf dem Weg nach Hause bist. Zusätzlich zum Alter und Geschlecht kann dein Blutalkoholspiegel durch die folgenden Variablen beeinflusst werden:  Körpertyp Fett-/Muskelgehalt Stoffwechsel Emotionaler Zustand Diabetes Alkoholunverträglichkeit Erblich bedingte Faktoren Andere Zutaten. Wasser und Saft, die mit Alkohol gemixt werden, können die Aufnahme verlangsamen und für einen geringeren Blutalkoholspiegel sorgen. Getränke mit Kohlensäure wie Tonic-Wasser und Energy Drinks beschleunigen die Aufnahme und sorgen für einen höheren Blutalkoholspiegel. Die meisten Online-Diagramme und Online-Rechner gehen davon aus, dass du nicht auf leeren Magen trinkst und keine vorherrschenden Beschwerden hast, die einen weiteren Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben würden. Wegen dieser Variablen ist es so schwierig, den Blutalkoholspiegel ohne professionellen Test oder Alkomat zu berechnen. Während manche Leute glauben, dass bestimmte Substanzen, Nahrungsmittel oder Handlungen dir helfen können, nüchtern zu werden, haben viele dieser Techniken tatsächlich keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel.   Beachte, dass das Trinken von einem Glas Wasser oder einer Tasse Kaffee dein Blut nicht verdünnt und dich nicht nüchterner macht. Wasser kann die Aufnahme von neuem Alkohol verlangsamen, aber nicht die Auswirkungen des Alkohols verringern, den du bereits im Blut hast. Koffein lässt dich vielleicht wacher fühlen, hat aber keine Auswirkung auf den Blutalkoholspiegel. Essen verhindert nur, dass dein Blutalkoholspiegel schnell ansteigt, wenn du vor dem Trinken bereits gegessen hast. Die Art Alkohol, die du konsumierst, hat keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel. Eine Art Alkohol hat nicht mehr Einfluss auf deinen Blutalkoholgehalt als eine andere. Deine Blutalkoholkonzentration wird durch die Menge Alkohol, nicht durch die Art beeinflusst. Deine Toleranz hat keinen Einfluss auf deine Blutalkoholkonzentration, nur darauf, wie du dich fühlst. Der Blutalkoholspiegel wird durch die Menge Alkohol in deinem Blut bestimmt. Selbst wenn du dich nicht betrunken fühlst, kann es sein, dass du die gesetzliche Grenze überschritten hast. Verwende einen Alkomat und berechne deinen Blutalkoholspiegel, indem du deinen Alkoholkonsum über die Zeit und dein Gewicht berücksichtigst und in einem Diagramm nachschaust. Dies sind tolle Möglichkeiten, um die Verantwortung zu behalten und eine Schätzung zu bekommen. Dich allerdings für die Berechnung des Blutalkoholspiegels nur auf eine Methode zu verlassen oder eine dieser Methoden als konkrete Berechnung zu verwenden wird nicht angeraten.   Lerne nach dem, wie du dich fühlst, einzuschätzen, wie nüchtern du bist, aber verlasse dich nicht darauf. Anzeichen einer Beeinträchtigung variieren von Person zu Person. Selbst bei einem Blutalkoholspiegel von 0,02 % kannst du einen Verlust des Urteilsvermögens, eine gesteigerte Stimmung und ein Nachlassen deiner Multitasking-Fähigkeit feststellen. Wenn du denkst, dass du zu betrunken bist, um zu fahren, dann gehe auf Nummer sicher und tu es nicht. Führe ein Diagramm für den Blutalkoholspiegel auf deinem Smartphone oder in deinem Geldbeutel mit. Lerne, Zeit zwischen deinen Drinks zu lassen und trinke klug; konzentriere dich am meisten darauf, die Zeit mit deinen Freunden zu genießen. So hältst du dich und alle anderen um dich herum sicher.  Wechsle zwischen alkoholischen und antialkoholischen Getränken ab. Ein Glas Wasser macht dich nicht schneller nüchtern, aber es hilft, dass dein Blutalkoholspiegel auf einem kontrollierbaren Level bleibt. Iss, bevor du trinkst. Trinke nicht auf leeren Magen, da der Alkohol so nicht nur schneller absorbiert wird, dir kann auch schlecht werden. Bleibe hydriert. Alkohol dehydriert deinen Körper und kann dazu führen, dass du am nächsten Tag einen Kater hast. Wenn du zum Trinken ausgehst, dann stelle sicher, dass du eine sichere Möglichkeit einplanst, wie du nach Hause kommst. Je betrunkener du bist, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass du schlechte Entscheidungen triffst.  Bestimme jemanden, der fährt, oder bitte einen Freund darum, dich zu einer bestimmten Uhrzeit oder wenn du anrufst abzuholen. Rufe ein Taxi, Uber oder Lyft. Wenn du weißt, dass du zu betrunken sein wirst, um zu fahren, plane ein, ein Taxi nach Hause zu nehmen und plane es auch in dein Budget ein. Triff Verabredungen, um bei Freunden zu übernachten. Lasse deinen Autoschlüssel zuhause oder bei jemandem, dem du vertraust. Wenn du irgendwo hinfährst und zu viel trinkst oder in einer unangenehmen Situation bist, ist es eine gute Idee, einen Plan B zu haben.  Am besten hast du einen Freund oder jemanden aus deiner Familie, bei dem du weißt, dass du ihn anrufen kannst, damit er dich abholt. Nimm extra Bargeld mit und bewahre es separat vom Rest deines Gelds auf. Damit kannst du bei Bedarf ein Taxi rufen. Wenn du es separat aufbewahrst, verhinderst du, dass du es ausgibst. Trunkenheit am Steuer oder ein Unfall sind schrecklich und teuer. Lerne, weniger zu trinken, während du mehr in Kontakt mit deinen Freunden bist.  Ein Diagramm oder Rechner für den Blutalkoholspiegel oder ein Alkomat sind gute Möglichkeiten, damit du beim Trinken sicher bleibst. Es ist jedoch unmöglich, ohne einen Bluttest den absoluten Blutalkoholspiegel zu berechnen. Wenn du das Gefühl hast, dass du in Gefahr bist, zu viel zu trinken oder nicht fahren kannst, tu es nicht. Lerne, deine eigenen Phasen der Trunkenheit zu erkennen und kenne deine Grenzen. Es ist nicht immer leicht, dich zu stoppen. Bitte deine Freunde, auf dich zu achten, bleibe hydriert und gehe es langsam an.
Verstehe, was die Blutalkoholkonzentration (BAK) bedeutet. Verstehe, welchen Einfluss verschiedene Arten Alkohol auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Wiege dich und berücksichtige dein Geschlecht und dein Alter. Behalte deine Getränke im Auge. Schätze mit deinen Daten deinen Blutalkoholspiegel ein. Behalte die Zeit im Auge. Sei dir der anderen Faktoren bewusst, die einen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Verstehe, dass bestimmte Dinge keinen Einfluss auf deinen Blutalkoholspiegel haben. Verlasse dich für die Berechnung des Blutalkoholgehalts nicht nur auf eine Methode. Trinke immer verantwortungsbewusst. Plane voraus. Habe einen Plan B, wenn du das gesetzliche Limit überschreitest. Nutze den geschätzten Blutalkoholspiegel als Referenz für deine Beeinträchtigung.
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Calculating Your BAC Estimate Considering Other Factors that Affect BAC Practicing Responsible Drinking Habits