Konsultation von Fachkräften Akupressurpunkte am Rücken nutzen Akupressurpunkte der Arme nutzen Akupunkturpunkte der Beine nutzen
Wenn du Rückenschmerzen bekommst, die nicht innerhalb einiger Tage verschwinden, solltest du einen Termin mit deinem Hausarzt vereinbaren. Dein Arzt wird deinen Rücken (Wirbelsäule) untersuchen und dir Fragen zu deiner Familiengeschichte, deiner Ernährung und deinem Lebensstil stellen. Er kann vielleicht sogar auch Röntgenaufnahmen machen oder dich zu einem Bluttest (um rheumatische Arthritis oder eine Infektion der Wirbelsäule auszuschließen) schicken. Dein Hausarzt ist allerdings kein Muskel-Skelett oder Wirbelsäulen Spezialist. Deshalb brauchst du möglicherweise eine Überweisung zu einem anderen Arzt mit einer Spezialausbildung.  Andere Arten von Fachkräften, die dir bei der Diagnose und Behandlung von mechanischen Rückenschmerzen helfen können, sind Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.  Vor jeglicher Behandlung mit Akupressur kann dir dein Hausarzt die Einnahme eines entzündungshemmenden Medikamentes wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin empfehlen, welche dir helfen, deine Rückenschmerzen besser auszuhalten. Mechanische Schmerzen im unteren Rücken werden nicht als ernsthafte, medizinische Erkrankung eingestuft, obwohl sie recht schmerzhaft und schwächend sein können. Typische Ursachen sind die Überlastung der Gelenke, eine spinale Nervenreizung, Muskelüberlastungen und spinale Degeneration der Bandscheiben.Allerdings werden  medizinische Spezialisten, wie Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen, die schwerwiegendsten Ursachen für Rückenschmerzen, wie Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Frakturen, Bandscheibenvorfall, Nierenkrankheiten oder rheumatische Arthritis ausschließen müssen. Röntgenaufnahmen, Knochenscans, MRT, CT-Scan und Ultraschall sind Modalitäten, die von Spezialisten zur Unterstützung der Diagnose deiner Rückenschmerzen eingesetzt werden können. Stelle sicher, dass dir dein Arzt die Diagnose und besonders die Ursache (wenn möglich) klar erklärt und dir verschiedene Behandlungsoptionen für deinen Zustand anbietet. Akupressur ist lediglich bei mechanischen Rückenschmerzen angemessen und nicht bei ernsthafteren Ursachen, wie Krebserkrankungen, die eine Chemotherapie, Strahlenbehandlung oder Operation erfordern würden, geeignet. Schmerzen aufgrund mechanischer Ursachen können ernsthaft sein, aber sie beinhalten kein Fieber, raschen Gewichtsverlust, Blasen- oder Verdauungsprobleme oder den Verlust der Beinfunktion, die allesamt Anzeichen auf ein ernsthafteres Leiden sind. Falls du dich überfordert fühlst, die Akupressurpunkte und Techniken zu erlernen, und dir nicht wohl dabei ist, dich selbst zu behandeln (oder einen Freund um Hilfe zu bitten), kannst du das Internet nutzen und TCM-Praktiker (sie sind nicht alle asiatisch) oder verbündete professionelle Experten mit dem entsprechenden Training zu finden. Dieser Ansatz wird dich natürlich mehr Geld kosten, jedoch wirst du dich in fähigeren und sicheren Händen befinden.  Viele Akupunkteure praktizieren Akupressur und umgekehrt. Die Anzahl der erforderlichen Akupressurbehandlungen für eine wirksame Therapierung deiner Rückenschmerzen (oder anderer Beschwerden) ist nicht genau festgelegt, jedoch ist es zur Erzielung von Fortschritten vernünftig, mit dreimal wöchentlich (jeden zweiten Tag) zu beginnen. Unabhängig davon, wo du deine Rückenschmerzen spürst, wurden bestimmte Druckpunkte entlang der Wirbelsäule (und des Körpers) über die Jahrhunderte als Bereiche entdeckt, die Schmerzen lindern können. Das gilt besonders, wenn sie mechanischer Natur sind. Die Druckpunkte am unteren Rücken befinden sich einige Zentimeter seitlich des dritten Lendenwirbelknochens (gerade über der Höhe deiner Hüftknochen) innerhalb der paraspinalen Muskeln. Sie werden als die Punkte B-23 und B-47 bezeichnet.  Eine Stimulation der Punkte B-23 und B-47 an beiden Seiten der Wirbelsäule kann bei der Linderung schmerzhafter Zustände im unteren Rücken, eingeklemmten Nerven und Ischias (die stechende Beinschmerzen einschließen) helfen.   Greife für die besten Ergebnisse hinter deinen unteren Rücken und drücke mit deinen Daumen auf diese Punkte. Halte den Druck für ein paar Minuten aufrecht und mindere ihn dann stufenweise. Falls dir die Kraft oder Flexibilität fehlt, kannst du einen Freund um Hilfe bitten, nachdem du ihm ein Diagramm der Punkte auf deinem Mobiltelefon oder einem tragbaren Internetgerät gezeigt hast. Alternativ kannst du dich auf den Rücken legen und einen Tennisball für einige Minuten in diesem Bereich hin- und herrollen. In der TCM sind  diese Punkte auch als Meer der Vitalität bekannt. Etwas weiter unten am Rücken sind die Druckpunkte der Hüftregion, die häufig als B-48 bezeichnet werden. Diese Punkte befinden sich einige Zentimeter seitlich deines Sakrums (Kreuzbein) und vordergründig direkt über dem Iliosakralgelenk (abgegrenzt durch die Eindrücke in deinen Gesäßmuskeln). Drücke für die besten Ergebnisse mit deinem Daumen nach und nach zur Seite und nach innen zur Mitte deines Beckens und halte den Druck dort für einige Minuten, bevor du ihn nach und nach löst.  Die Stimulation des B-48 Punkts auf beiden Seiten deines Kreuzbeins kann dir bei der Linderung von Ischias und auch bei Schmerzen im unteren Rücken, dem Becken und der Hüfte helfen. Noch einmal: falls es dir an Kraft oder Flexibilität mangelt, solltest du einen Freund um Hilfe bitten oder einen Tennisball zur Hilfe nehmen. Leicht unterhalb und seitlich zu den B-48 Punkten liegen die G-30 Akupressurpunkte. Die G-30 Punkte liegen mehr im fleischigen Teil des Gesäßes. Spezifisch befinden sie sich im Piriformismuskel, der unterhalb des größeren Gluteusmuskels liegt. Drücke für die besten Ergebnisse mit deinen Daumen nach unten und nach innen zur Mitte deines Gesäßes. Halte den Druck für einige Minuten aufrecht, bevor du ihn nach und nach löst. Der Ischiasnerv ist der dickste Nerv im Körper und er verläuft durch die Gesäßregion in beiden Beinen nach unten. Sei vorsichtig, den Ischiasnerv nicht zu reizen, wenn du Druck auf diese Muskeln ausübst. Du solltest sofort nach der Akupressurbehandlung für 15 Minuten Eis (in ein dünnes Tuch gewickelt) auf die dickeren Muskeln deines Rückens oder die Hüfte auflegen. Diese Maßnahme hilft dir als Vorbeugung gegen unnötige Ergüsse und Empfindlichkeit. Wenn du das Eis direkt auf deine Haut legst, riskierst du Frostbeulen und Verfärbungen. Die Freisetzung bestimmter Verbindungen, wie Endorphine (die natürlichen Schmerzstiller des Körpers) und Serotonin (die Wohlfühlchemikalie des Körpers im Blutkreislauf) ist einer der Wege, wie Akupunktur und Akupressur funktionieren. Deshalb kann das sichere Drücken bestimmter fleischiger Punkte zwischen Daumen und Zeigefinger (genannt LI-4) wirksam zur Schmerzbehandlung im gesamten Körper und nicht nur im Rücken sein.  Die Erzeugung temporärer Schmerzen zur Behandlung von Schmerzen aufgrund einer Verletzung scheint merkwürdig, jedoch ist dies eine der Formen, wie Akupunktur und Akupressur funktionieren. Liege auf dem Bett oder dem Sofa, wende für mindestens zehn Sekunden Druck auf diesen Punkt an und löse ihn in den nächsten fünf Sekunden. Wiederhole den Vorgang mindestens dreimal und warte, ob sich dies auf deine Rückenschmerzen auswirkt. Dieser Akupressurpunkt liegt auf dem vorderen Teil deines Unterarms, etwa fünf bis sieben Zentimeter unterhalb (distal zu) dem Punkt, wo sich dein Ellbogengelenk beugt.   Häufig als LU-6 bezeichnet befindet sich dieser Punkt innerhalb des Brachioradialis Muskels. Sitze in einer bequemen Position und erhebe deinen Arm, um die Stelle (etwa vier Fingerbreit unterhalb deines Ellbogens) zu finden. Beginne mit der schmerzenden Seite deines Körpers und drücke den Punkt für die besten Ergebnisse etwa drei bis viermal in einem Zeitraum von fünf bis zehn Minuten für etwa 30 Sekunden. Die Akupressurpunkte können empfindlich sein, wenn du sie zum ersten Mal drückst, aber das Gefühl wird wahrscheinlich nachlassen, je mehr du sie benutzt. Versuche immer, die Akupressurpunkte beidseitig zu drücken und zu aktivieren. Das gilt besonders, wenn sie so leicht zu erreichen sind, wie an den Händen oder den Ellbogen. Es ist möglicherweise nicht offensichtlich, welche Seite deines Rückens verletzt ist, und du solltest deine Akupressurpunkte nach Möglichkeit immer bilateral auf beiden Seiten stimulieren. Wenn du zuerst festen Druck auf deine Hände und deine Ellbogen ausübst, wirst du wahrscheinlich leichte Schmerzen oder ein Brennen spüren. Dies weist häufig darauf hin, dass du auf den richtigen Punkt drückst, und das Gefühl wird verschwinden, wenn du mit der Ausübung von Druck auf diesen Punkt fortfährst. Du solltest sofort nach der Akurpressurbehandlung für etwa zehn Minuten Eis (in ein dünnes Tuch gewickelt) auf die dünneren Muskeln deines Arms auflegen. Dies hilft dir bei der Vermeidung von Ergüssen und unnötiger Empfindlichkeit. Als Ergänzung zu Eis sind auch gefrorene Gelpackungen für Entzündungen und zur Schmerzkontrolle hilfreich. Die Stimulation des Akupressurpunktes zwischen deinem großen Zeh und dem zweiten Zeh wird am besten auf dem Rücken liegend durchgeführt, und diese Position wird von TCM-Praktikern manchmal als die "schlafende" Position bezeichnet.  Drücke für die besten Resultate auf die Oberseite deines Fußes in die Verbindung zwischen den ersten beiden Zehen und halte den Druck für mindestens 30 Sekunden, bevor du ihn stufenweise lockerst. Bearbeite beide Füße mit einer kleinen Pause zwischen den beiden Behandlungen. Das Einweichen deiner Füße vor der Behandlung in einem Eisbad wird dir bei der Vermeidung von Ergüsse oder Wundheit am Fuß helfen. Es gibt einen weitere begünstigenden Akupressurpunkt an der Unterseite deiner Füße, der etwas näher an den Zehen als an der Ferse liegt. Reinige deine Füße zu Beginn gründlich und sitze auf einem stabilen Stuhl. Massiere die Unterseite deiner Füße für einige Minuten, bevor du den Druckpunkt lokalisierst. Für die besten Ergebnisse kannst du mit deinem Daumen drücken und den Punkt für mindestens 30 Sekunden festhalten, bevor du den Druck stufenweise lockerst. Behandle beide Füße mit einer kurzen Pause zwischen den beiden Behandlungen.  Wenn du besonders kitzlige Füße hast, kannst du eine Pfefferminzlotion für sie verwenden. Sie verursacht ein kribbelndes Gefühl und desensibilisiert sie für die Berührung. Das Massieren und die Ausübung von Druck auf deine Füße und Teile deiner unteren Beine ist nicht für schwangere Frauen angemessen, weil es Gebärmutterkontraktionen auslösen kann. Die relevanten Akupressurpunkte hinter deinen Knien befinden sich direkt unterhalb der Mitte des Kniegelenks (Punkt B-54) und auch einige Zentimeter seitlich des Kniegelenks innerhalb des lateralen Gastrocnemius oder Wadenmuskels (Punkt B-53). Drücke für die besten Ergebnisse mit deinem Daumen auf diesen Punkt und halte den Druck für mindestens 30 Sekunden aufrecht. Lockere ihn danach stufenweise. Behandle beide Kniepunkte aufeinanderfolgend.  Die Stimulation der Punkte B-54 und B-53 hinter beiden Knien kann dir helfen, die Steifheit im Rücken zu bessern und sie kann auch die Schmerzen in der Hüfte, den Beinen (vom Ischias) und den Knien lindern. Die Punkte hinter den Knien werden von TCM-Praktikern manchmal als beherrschende Mitte bezeichnet.
Vereinbare einen Termin mit deinem Arzt. Suche einen Spezialisten wegen deines Rückens auf. Verstehe die unterschiedlichen Behandlungsarten, die dir zur Verfügung stehen. Suche einen Praktiker der traditionelle Chinesischen Medizin (TCM) auf. Aktiviere die Akupressurpunkte am unteren Rücken. Aktiviere die Druckpunkte deiner Hüften. Aktiviere die Druckpunkte deines Gesäßes. Lege etwas Eis auf. Drücke auf den Punkt zwischen deinem Daumen und dem Zeigefinger. Drücke die Punkte im Ellbogenbereich. Stelle sicher, dass du beide Hände und Ellbogen drückst. Lege etwas Eis auf. Drücke auf den oberen Teil deines Fußes, während du liegst. Drücke im Sitzen auf die Sohle deiner Füße. Drücke auf die Akupressurpunkte hinter deinen Knien.
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