Dich auf dich selbst konzentrieren Mit den Zusammentreffen mit deiner Ex umgehen Dein Leben nach der Trennung weiterleben
Wenn du dich auf dich selbst und auf dein Selbstwertgefühl konzentrierst, kannst du mit einem Ex zurechtkommen, dem es nach eurer Trennung gutzugehen scheint.   Dein Selbstbewusstsein zu stärken wird es dir ermöglichen, dich von deiner Trennung zu erholen und ebenso wie dein Ex glücklich zu sein.    Mach eine Liste mit all den guten Dingen über dich. Beziehe dein Aussehen, deine Fähigkeiten und Dinge über deine Persönlichkeit mit ein. Sage dir selbst positive Dinge. Zum Beispiel, stelle dich vor den Spiegel und sage dir, „Ich bin ein großartiger Mensch mit vielen großartigen Eigenschaften“. Wenn du mit einer Trennung umgehen musst und deine Ex damit gut klarzukommen scheint, musst du Dinge unternehmen, um sicherzustellen, dass es dir auch gut geht. Es wird dir viel schwerer fallen, mit deiner Ex zurechtzukommen, wenn du müde oder hungrig bist oder dich einfach nicht gut fühlst.   Vermeide es Junkfood als Trost zu essen. Ernähre dich stattdessen gesund und ausgewogen. Schlafe jede nach 6-8 Stunden. Bereite dich eine Stunde vor dem Zubettgehen darauf vor, dich zu beruhigen und zu rasten. Mach regelmäßig Sport. Beginne zum Beispiel, zu joggen, zu schwimmen oder tritt einer Sportmannschaft bei. Tröste dich auf keinen Fall mit Alkohol oder Drogen. Du kannst mit einem Ex, der gut mit der Trennung zurechtzukommen scheint, umgehen, indem du darauf achtest, deine Gefühle nicht hinunterzuschlucken. Das zu tun kann dich stressen und dafür sorgen, dass die Gefühle noch schwieriger zu verarbeiten sind. Gehe mit der Trennung und deinem Ex richtig um, indem du die Gefühle entsprechend ausdrückst.    Sprich mit Freunden und Familienmitgliedern, damit diese dir helfen können, deine Gefühle zu verarbeiten.   Sprich mit einer Person, die dir nahesteht über deine Gefühle. Du könntest zum Beispiel sagen: „Hättest du ein bisschen Zeit zum Reden? Ich habe da einige Gefühle wegen meiner Trennung“. Vermeide es, deiner Ex zu erzählen, wie du dich fühlst. Sie wird vielleicht nicht darüber reden wollen oder nicht so reagieren, wie du dir das wünschst. Versuche, dich kreativ auszudrücken. Schreibe zum Beispiel einen Song oder ein Gedicht oder male ein Bild, das ausdrückt, wie du dich fühlst. Während deiner Beziehung hast du vielleicht aufgehört, manche Dinge zu tun, die du magst, um dir Zeit für deinen Partner zu nehmen. Du kannst mit einem Ex, dem es nach einer Trennung gutzugehen scheint, umgehen, indem du dich auf die Dinge konzentrierst, die dir Spaß machen und dich interessieren.     Mach eine Liste mit Aktivitäten und Veranstaltungen, an denen du gerne teilnehmen würdest. Wähle eine Sache von der Liste und informiere dich, was du tun musst, um daran teilzunehmen. Mach eine Liste mit Fähigkeiten und Talenten, die du gerne entwickeln würdest und wie du das machen kannst. Vielleicht möchtest du „Fechtunterricht nehmen“ auf deine Liste schreiben. Es fällt dir vielleicht schwer, zu verstehen oder zu akzeptieren, dass es deiner Ex gut zu gehen scheint, wenn die Trennung für dich schwierig war. Du hättest vielleicht gerne, dass es ihr so schlecht geht wie dir. Allerdings kannst du mit deiner Ex viel besser umgehen und mit den Zusammenkünften mit ihr  viel besser zurechtkommen, wenn du akzeptierst, dass sie mit dir der Trennung gut zurechtzukommen scheint.    Wenn dir jemand erzählt, dass es deinem Ex gut geht oder du ihn siehst und es ihm gutzugehen scheint, sei einfach glücklich für ihn. Wenn dir zum Beispiel eine Freundin erzählt: „Aaron scheint gut über die Trennung hinweggekommen zu sein“, könntest du sagen, „Okay, gut. Ich bin froh darüber“. Sofern du nicht darauf vorbereitet bist, zu hören, dass es ihr ohne dich gut geht, vermeide es, deine Ex zu fragen, ob es ihr seit der Trennung gut geht oder sie glücklich ist. Dir wird ihre Antwort vielleicht nicht gefallen. Beachte dass, selbst wenn dein Ex glücklich wirkt, das nicht unbedingt der Fall sein muss. Vielleicht tut dein Ex nur so, sodass du nicht merkst, wie traurig er ist. Du kannst mit einer Ex, der es nach der Trennung gutzugehen scheint, umgehen, indem du ihr Abstand gibst. Du musst sie nicht wie die Pest meiden, aber achte darauf, dass du nichts unternimmst, um sie zu treffen.    Vermeide es, dich auf seinen Social Media-Profilen aufzuhalten, um nach neuen Posts und Bildern zu suchen. Zum Beispiel solltest du dem Drang widerstehen, täglich auf seinem Facebook-Profil nachzusehen, ob sich sein Beziehungsstatus verändert hat. Ruf deine Ex nicht an, sende keine SMS oder Nachrichten, sofern du nicht einen wirklich guten Grund hast. Zum Beispiel, anzurufen, weil ihr gemeinsam ein Kind habt, wäre ein guter Grund. Anzurufen, weil du ihr Lieblingsauto gesehen hast, ist keiner. Je nach den Umständen der Trennung, hast du deinem Ex gegenüber vielleicht etwas Wut oder Groll angesammelt. Wenn du mit deinem Ex zusammentriffst und er nach der Trennung glücklich wirkt, wirst du damit umgehen können, wenn du dich respektvoll verhältst. Du solltest auch respektvoll sein, wenn du mit anderen Menschen über deinen Ex sprichst.    Vermeide lautes Rufen, Schreien, Weinen oder eine Szene zu machen, wenn du mit deiner Ex zusammentriffst. Zum Beispiel, geh nicht auf sie zu und beschimpfe sie. Sprich mit deinem Ex auf ruhige und selbstbewusste Weise, wenn du ihn triffst. Du kannst zum Beispiel ruhig „Hallo“ sagen, wenn du deinen Ex in der Öffentlichkeit triffst. Vermeide es, über deine Ex Gerüchte zu erzählen oder schlecht über sie zu reden. Versuche, etwas Positives oder zumindest Neutrales über deine Ex zu sagen. Zum Beispiel könntest du sagen, „Oh, okay“, wenn dir jemand erzählt, dass es ihr gut geht. Eines der besten Dinge, die du nach einer Trennung tun kannst, um darüber hinwegzukommen, ist, dir Zeit für Freunde und Familie zu nehmen, die dir wichtig sind. Mit Menschen in Kontakt zu treten, die dir wichtig sind, kann dir Unterstützung und Ermutigung bieten. Sie können dir auch helfen, mit der Tatsache zurechtzukommen, dass es deinem Ex nach der Trennung gutzugehen scheint.    Nimm dir Zeit, um einfach zusammen zu sein. Du musst keine Pläne machen, etwas bestimmtes zu tun oder irgendwohin zu gehen. Ihr könnt einfach eure Gesellschaft genießen. Wenn du von Freunden oder Familie eingeladen wirst, irgendwo hinzugehen, solltest du ihre Einladung annehmen. Du könntest dich amüsieren und neue Leute treffen. Trennungen sind schwierig und du bist vielleicht traurig über alles, was passiert ist. Um dich positiver zu stimmen, könntest du deine Sichtweise auf die Trennung ändern. Betrachte sie als Chance, um dich weiterzuentwickeln und neue Dinge zu erleben. Verwende sie, um etwas Neues über dich zu lernen, das du auf künftige Beziehungen anwenden kannst.  Denk zum Beispiel darüber nach, warum deine Beziehung geendet hat. Achte auf diese Probleme und arbeite in deiner nächsten Beziehung daran. Ein Tagebuch zu führen kann dir auf mehrere Arten helfen, mit einer Ex umzugehen, er es nach der Trennung gutzugehen scheint. Tagebuchschreiben ist eine Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken, deine Gedanken zu organisieren und dir selbst Ziele für dein Leben nach der Trennung zu setzen.  Schreibe regelmäßig in deinem Tagebuch darüber, wie du dich bezüglich der Trennung und deines Ex fühlst. Beziehe Ziele und Aktionsschritte in deine Tagebucheinträge mit ein, wie du nach der Trennung weitermachen willst. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Eines meiner Ziele ist, das Geld, das ich für Date-Abende ausgegeben habe, zu sparen“. Eine Trennung kann zu Depression, Trauer und Angst führen, aber du kannst dir helfen lassen, um sicherzustellen, dass du eine eine gesunde und unterstützte Weise davon erholst. Wende dich an einen Therapeuten, der dir während dieser Zeit helfen kann.   Der Therapeut fragt dich vielleicht über Einzelheiten zu deiner Beziehung, wie den Zustand der Beziehung vor der Trennung, wie lange ihr zusammen wart und ob ihr euch einvernehmlich getrennt habt oder nicht. Du kannst dich während dieser Zeit auch an Freunde und Familienmitglieder wenden. Ganz egal, wie die Beziehung geendet hat oder wie deine Ex damit umzugehen scheint, braucht es Zeit, um über eine Trennung hinwegzukommen.   Um mit der Trennung zurechtzukommen und mit der Tatsache umgehen zu lernen, dass es deiner Ex damit gutzugehen scheint, musst du dir Zeit geben.  Lass dir von niemandem erzählen, dass du zu lange brauchst, um über die Beziehung hinwegzukommen. Gib dir Zeit, um dich davon zu erholen und wieder glücklich zu werden. Erinnere dich daran, das alles Zeit braucht. Sag dir selbst: „Es gibt keine Frist, innerhalb der ich wieder glücklich sein muss, also muss ich  mich nicht dazu drängen“. Ziehe es in Betracht, mit einem Experten zu sprechen, wenn es dir schon länger schwerfällt, mit der Trennung umzugehen oder deine Ex scheinbar glücklich zu sehen.
Fördere dein Selbstwertgefühl. Achte auf deine Gesundheit. Drücke deine Gefühle aus. Arbeite an deinen Interessen. Akzeptiere, dass es deiner Ex gut geht. Gib ihr Abstand. Sei respektvoll. Verbringe wieder mehr Zeit mit Freunden und Familie. Denke darüber nach, was du gelernt hast. Führe ein Tagebuch. Hole dir Hilfe, falls nötig. Habe Geduld mit dir selbst.
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Focusing on Yourself Handling Interactions with Your Ex Moving On After the Breakup