Lebensstilveränderungen vornehmen Die Feuchtigkeit verbessern Mit Trockenheit aufgrund von niedrigem Östrogen umgehen
Scheidenduschen und Intimsprays werden Frauen als Produkte angepriesen, die Sauberkeit fördern. Die Vagina ist jedoch ein selbstreinigendes Körperteil. Halte dich von diesen Produkten fern, falls du vaginale Trockenheit hast, da sie das Problem verschlimmern können.  Pures warmes Wasser ist genug, um deine Vagina zu reinigen. Verwende auf der Außen- oder Innenseite deiner Vagina keine Seife oder andere Reiniger. Schaumbäder, parfümierte Seifen und Lotionen und Waschmittel können alle die Trockenheit verschlimmern, weil sie harsche Chemikalien enthalten. Verwende, wann immer möglich ist, pure, parfümfreie Produkte. Probiere natürliches Waschmittel aus und lasse die Trocknertücher weg. Öffentliche Schwimmbereiche enthalten große Mengen an Chlor, welches deine Haut stark austrocknet. Vermeide es, viel Zeit in Bädern und Whirlpools zu verbringen, oder spüle deine Vagina anschließend zumindest gut mit kühlem, purem Wasser ab. Dehydrierung kann zu vaginaler Trockenheit beitragen, also stelle sicher, dass du den ganzen Tag über gut hydriert bleibst.  Ziele darauf ab, täglich 2,2 Liter Flüssigkeiten trinkst.   Trinke mehr, falls du viel schwitzt, trainierst oder in einem heißen Klima lebst. Wasser, Saft und Tee zählen als deine Flüssigkeiten. Bekomme regelmäßig Sport, der dir dabei hilft, deine Hormone im Gleichgewicht zu erhalten. Aerobe Workouts sind diejenigen, die deinen Herzschlag und dein Atemtempo erhöhen. Gehen, langsames Joggen, Radfahren und Schwimmen sind gute Optionen. Ziele darauf ab, an mindestens fünf Tagen pro Woche auf mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität zu kommen. Omega-3-Fettsäuren und Produkte wie Leinöl und Soja haben Östrogen-artige Eigenschaften, welche möglicherweise dabei helfen, vaginale Trockenheit zu verbessern.  Iss mehrmals die Woche fetten Fisch wie Lachs oder Makrele und baue Sojaprodukte in deine Ernährung ein.  Du kannst auch versuchen, orale Probiotika einzunehmen, um die vaginale Gesundheit zu verbessern. Du findest diese Kapseln in der Apotheke. Du kannst auch Joghurt mit lebenden Kulturen essen. Nikotinabhängigkeit kann vaginale Trockenheit verursachen oder verschlimmern. Höre jetzt auf zu rauchen, um dabei zu helfen, deine Symptome zu verbessern. Einige Antidepressiva, Erkältungsmedikamente und Allergietabletten können Schleimhäute austrocknen – einschließlich der empfindlichen Haut in deiner Vagina.  Mache eine Liste deiner Medikamente, die du zum Arzt mitnimmst. Besprich mit ihm, ob irgendwelche deiner Medikamente möglicherweise dein Problem verschlimmern und ob du zu einem anderen Medikament wechseln kannst.  Höre niemals ohne Aufsicht deines Arztes damit auf, deine Medikamente zu nehmen. Auf Wasser basierende Gleitmittel können dabei helfen, die Feuchtigkeit bereitzustellen, die du beim Sex brauchst. Kaufe diese in der Apotheke oder Drogerie. Verwende vor und während des Geschlechtsverkehrs oder anderer sexueller Aktivitäten großzügige Mengen, um unangenehme Reibung zu reduzieren, die durch Trockenheit verursacht wird.   Gleitmittel auf Silikonbasis sind ebenfalls gute Optionen, aber sie könnten deine Kleidung fleckig machen, falls du etwas davon verschüttest. Sie sind mit einigen Sexspielsachen womöglich nicht kompatibel. Meide Produkte auf Ölbasis wie Babyöl oder Vaseline. Vermeide es außerdem, Hand- oder Körperlotionen zu verwenden, welche Reizungen und Trockenheit verstärken können. Versuche, Jojobaöl, Kokosöl, Olivenöl oder Aloe zu benutzen, falls du Naturprodukte bevorzugst. Falls du die Hormone weglassen möchtest, benutze eine simple vaginale Feuchtigkeitscreme.  Es sollten mehrere Marken im Supermarkt oder in der Apotheke erhältlich sein. Feuchtigkeitscremes sind etwas anderes als Gleitmittel – Gleitmittel werden nur direkt vor dem Sex und währenddessen benutzt, wohingegen vaginale Feuchtigkeitscremes immer benutzt werden können. Sie helfen gegen anhaltende Unannehmlichkeiten, die von vaginaler Trockenheit verursacht werden.   Achte darauf, dass das Produkt, das du kaufst, östrogenfrei, parfümfrei und geschmacklos ist und bei Bedarf zusammen mit Barriere-Verhütungsmethoden (im Allgemeinen Kondome) verwendet werden kann. Wende es einmal alle zwei bis drei Tage an. Bei Manchen ist vaginale Trockenheit das Ergebnis davon, zu versuchen, Sex zu haben, ohne richtig erregt worden zu sein. Wenn du sexuell erregt wirst, strömt Blut in deine Genitalien, und dein Körper beginnt damit, sein eigenes vaginales Gleitmittel herzustellen. Probiere ein paar Methoden aus, um deine Erregung zu steigern. Falls du weiterhin Probleme hast, ziehe in Erwägung, sie mit deinem Arzt, einem Berater oder einem Sexualtherapeuten zu besprechen.    Lasse dir Zeit, bevor du Sex hast – verbringe mehr Zeit mit dem Vorspiel. Streicheln, Küssen, Massieren, manuelle Stimulierung und Oralsex können deinem Körper dabei helfen, sich für den Geschlechtsverkehr bereit zu fühlen. Benutze Spielzeug wie einen Vibrator, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Viele Frauen brauchen klitorale Stimulierung, um erregt zu werden und zum Höhepunkt zu kommen.   Probiere Masturbation aus, damit du weißt, was sich für dich gut anfühlt, und teile diese Informationen dann deinem Partner mit.  Reduziere Stress! Viele Frauen haben wegen psychischen Stresses mit Erregung zu kämpfen. Ziehe in Erwägung, vor dem Sex etwas Beruhigendes zu tun, wie ein warmes Bad zu nehmen, oder einen Spaziergang zu machen. Der Östrogenwert deines Körpers fällt während und nach der Menopause signifikant ab. Das beendet deine Periode und verursacht vaginale Atrophie – deine Scheidenwände trocknen aus und werden dünner. Somit ist die üblichste Methode, um vaginale Trockenheit zu verbessern, verloren gegangenes Östrogen zu ersetzen. Östrogen anzuwenden ist für manche Frauen jedoch womöglich nicht ungefährlich. Besprich dein Problem mit deinem Arzt oder Gynäkologen, so dass er dich zu deiner medizinischen Vorgeschichte befragen und eine Untersuchung vornehmen kann.   Du kannst auch niedriges Östrogen haben, falls du deine Eierstöcke entfernen lassen oder eine chemotherapeutische Krebsbehandlung bekommen hast. Du solltest kein Östrogen anwenden, falls du Brustkrebs oder Gebärmutterkrebs hast oder jemals hattest. Wende kein Östrogen an, falls du nicht diagnostizierte vaginale Blutungen hast. Ersetze Östrogen lokal, indem du eine Östrogencreme anwendest. Führe die Creme mit einem Applikator in deine Vagina ein. Wende sie ein bis zwei Wochen lang jeden Tag an und dann ein bis drei Mal die Woche – oder wie auch immer dein Arzt dir vorschlägt, sie anzuwenden.   Östrogen gibt es auch in Tablettenform. Führe die Tablette zwei Wochen lang täglich mit einem Applikator in deine Vagina ein und danach zweimal die Woche, so lange du es brauchst. Vaginales Östrogen wird als für die Langzeitanwendung ungefährlich erachtet. Falls du die Creme nicht anwenden möchtest, gibt es auch andere Optionen. Probiere einen Östrogenring aus – einen flexiblen Ring, den du in deine Vagina einführst und der Östrogen an das örtliche Gewebe abgibt. Falls es schwierig ist, ihn einzuführen, bitte deinen Arzt darum, es für dich zu tun. Der Ring braucht nur alle drei Monate ausgewechselt zu werden.   Du kannst den Ring beim Sex an seinem Platz lassen. Nur etwa zehn Prozent des Östradiols werden vom System absorbiert, so dass die Nebenwirkungen minimal sind. Prasteron, oder Dehydroepiandrosteron (DHEA), ist ein östrogenfreies Scheidenzäpfchen. Führe es täglich in deine Vagina ein. Das kann eine gute Option sein, falls du eine lokale Vaginaltherapie anwenden, aber Östrogen meiden möchtest. Das Medikament Ospemifen ist kein Östrogen, ähnelt ihm aber und agiert in deiner Vagina ähnlich. Diese Tablette kann dabei helfen, vaginale Trockenheit zu verbessern.   Du hast als Nebenwirkung möglicherweise Hitzewallungen. Dieses Medikament kann dein Risiko auf Blutgerinnsel oder Krebs im Uterus erhöhen, und du solltest es nicht anwenden, falls du Brustkrebs hast oder jemals hattest. Rede mit deinem Arzt über die Risiken und Vorteile davon, dieses Medikament zu nehmen. Hormonersatztherapie beinhaltet, Östrogenpräparate oral einzunehmen, so dass der Östrogenwert in deinem ganzen Körper ansteigt und nicht nur in deiner Vagina und um sie herum. Das kann hilfreich sein, falls du schwere Menopausensymptome hast wie Hitzewallungen. Sie verursacht jedoch wahrscheinlicher Nebenwirkungen und kann dein Risiko auf einige Krebsarten erhöhen.   Hormonersatztherapie ist ein verschreibungspflichtiges Medikament in Tablettenform, sowie als Pflaster und Hautimplantat, oder ein Gel, das du auf deine Haut reibst. Wäge die Risiken und Vorteile der Hormonersatztherapie mit deinem Arzt gegeneinander ab.
Vermeide es, eine Scheidendusche oder Intimsprays zu benutzen. Halte dich an pure, parfümfreie Produkte. Sei bei Whirlpools und Schwimmbädern vorsichtig. Bleibe hydriert. Treibe regelmäßig Sport. Iss gute Fette und Soja. Höre auf zu rauchen. Höre damit auf, Medikamente zu nehmen, die das Problem verschlimmern. Benutze bei sexueller Aktivität Gleitmittel. Besorge dir in der Drogerie eine vaginale Feuchtigkeitscreme. Steigere deine sexuelle Erregung. Besprich die Risikofaktoren mit deinem Arzt. Benutze eine Östrogencreme. Probiere den Östrogen-Ring aus. Probiere Prasteron aus. Bitte um ein Rezept für Ospemifen. Ziehe eine Hormonersatztherapie in Erwägung.
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