Umstellung deiner Diät für eine schnelle Besserung Behandlung der Ursache Schnelle Behandlung der Symptome
Beschränke die Belastung deines Verdauungstrakts so gut wie möglich, wenn du Durchfall hast. Halte dich an eine rein flüssige Diät, damit du hydriert bist und deine Elektrolyte im Gleichgewicht bleiben, ohne deinen Magen zu belasten. Habe fünf bis sechs kleine "Mahlzeiten" über den Tag verteilt oder nippe einfach alle paar Minuten, so wie du es tolerieren kannst, an den Flüssigkeiten.  Die Diät aus klaren Flüssigkeiten ist:  Wasser (kohlensäurehaltige und aromatisierte Wasser sind in Ordnung) Obstsaft ohne Fruchtfleisch, Obstpunsch und Limonade Sprudelnde Getränke einschließlich Soda (allerdings ist es wichtig, zucker- und koffeinfreie Sorten zu wählen) Gelatine Kaffee und Tee (entkoffeiniert, ohne Milchprodukte Gefilterter Tomaten- oder Gemüsesaft Sportgetränke (trinke sie zusätzlich zu andere Dingen und nicht nur für sich – sie enthalten zu viel Zucker, um für sich genommen hilfreich zu sein) Klare Brühe (keine cremigen Suppen) Honig, Zucker und harte Bonbons wie Zitronen- und Pfefferminzdrops Stileis (keine Obst- oder Milchprodukte) Am zweiten Tag kannst du vielleicht in der Lage sein, einige trockene, halbfeste Nahrung in deine Diät einzubeziehen. Iss sie in kleinen Mengen. Falls du sie nicht tolerierst, kannst du zu deiner Diät aus klaren Flüssigkeiten zurückkehren und es später noch einmal versuchen. Wähle schonende Lebensmittel mit wenig Fett und Ballaststoffen.  Probiere die BRAT-Diät, die schonende Lebensmittel, wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Tee enthält. Andere gute Optionen sind Kräcker und zerdrückte Kartoffeln. Halte Abstand zu stark gewürzten Speisen. Etwas Salz ist in Ordnung, aber iss nichts, das scharf gewürzt ist. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen werden wahrscheinlich Gase produzieren und deinen Durchfall noch verschlimmern. Verzichte auf frisches Gemüse und Obst (außer Bananen), bis du dich besser fühlst. Vollkornweizen und Kleie enthalten ebenfalls einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Beachte allerdings, dass Ballaststoffe dir langfristig bei der Regulierung deiner Verdauung helfen können. Falls du häufige Probleme mit Durchfall hast, solltest du den Konsum von mehr Ballaststoffen in deiner Diät erwägen, die dir bei der Regulierung deines Systems helfen kann. Lebensmittel mit viel Fett werden deinen Durchfall und die Magenschmerzen sehr wahrscheinlich verschlimmern. Solange du nicht zu 100% wiederhergestellt bist, solltest du auf rotes Fleisch, gebratene Lebensmittel und verarbeitetes, verpacktes Fast Food verzichten.  Beschränke Fett auf weniger als 15 Gramm pro Tag. Eine mögliche Ursache von Durchfall, Gas und Blähungen ist eine Laktoseintoleranz. Falls du bemerkst, dass dein Durchfall öfter auftritt oder schlimmer wird, wenn du Milch trinkst oder Milchprodukte isst, solltest du erwägen, ob du eine Laktoseintoleranz hast. Vermeide Milchprodukte während eines Durchfalls, egal aus welchem Grund. Koffein kann Magenschmerzen und Gase verursachen und dich noch stärker dehydrieren. Es ist in Ordnung, Kaffee, Tee und Limonade zu trinken, solange die Getränke koffeinfrei sind. Dies schließt koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee, einige Sportgetränke und auch Lebensmittel wie Schokolade, mit einem hohen Koffeingehalt ein. Alkohol wird deine Symptome wahrscheinlich noch verschlimmern. Er kann auch die Wirkung etwaiger Medikamente beeinträchtigen, die du zur Behandlung deiner Symptome einnimmst. Alkohol veranlasst dich, häufiger zu urinieren und kann zu deiner Dehydrierung beitragen.  Verzichte auf Alkohol während du krank bist. Eine in künstlichen Süßstoffen vorkommende chemische Verbindung ist dafür bekannt, den Durchfall noch zu verschlimmern. Du solltest Lebensmittelzusätze generell meiden, jedoch gilt das besonders, bis dein Verdauungssystem wiederhergestellt ist. Viele Lebensmittelmarken enthalten künstliche Süßstoffe. Dazu gehören:   Sunett und Sweet One Equal, NutraSweet und Neotame Sweet’N Low Splenda Probiotika sind eine Art lebendige Bakterien, die dir bei der Erhaltung des Gleichgewichts in deinem Verdauungstrakt helfen. Du kannst sie in Produkten wie Jogurt mit lebenden Kulturen und Tabletten oder Kapseln aus deiner Drogerie oder Apotheke finden. Probiotika können bei Durchfall hilfreich sein, der durch Antibiotika und einige Viren verursacht wurde, weil sie das Gleichgewicht der "guten" Bakterien in deinem Darm wiederherstellen.  Der Verzehr von reinem Jogurt mit lebenden Kulturen ist bei Durchfall eine Ausnahme zur Regel des Verzichts auf Milchprodukte. Die meisten Fälle von Durchfall werden von Viren, wie der gewöhnlichen Grippeviren und auch anderen Viren verursacht. Ein viraler Durchfall sollte innerhalb von einigen Tagen abklingen. Warte diese Zeit ab, bleibe hydriert, ruhe dich aus und nimm rezeptfreie Mittel gegen Durchfall zur Linderung deiner Symptome ein. Durchfall, der von verunreinigten Lebensmitteln oder Wasser verursacht wird, ist häufig auf Bakterien und manchmal auf Parasiten zurückzuführen. In diesem Fall muss dir dein Arzt spezifische Antibiotika oder andere Medikamente zur Behandlung der Infektion verschreiben.  Falls sich dein Durchfall nicht innerhalb von zwei bis drei Tagen bessert, solltest du deinen Arzt aufsuchen und feststellen lassen, ob eine infektiöse Ursache vorliegt. Beachte, dass Antibiotika nur verschrieben werden, wenn bekannt ist, dass Bakterien die Ursache deines Durchfalls sind. Antibiotika sind gegen Viren oder andere Ursachen nicht wirksam und sie können unangenehme Nebeneffekte haben oder deine Verdauungsprobleme noch verschlimmern, wenn sie nicht korrekt eingenommen werden. Antibiotika sind tatsächlich eine verbreitete Ursache von Durchfall, weil sie das Gleichgewicht der Bakterien in deinem Verdauungssystem stören. Krebsmedikamente und Säurehemmer mit Magnesium können den Durchfall ebenfalls verschlimmern. Falls du häufig Durchfall hast und du nicht sicher bist, was die Ursache dafür ist, solltest du deinen Arzt wegen der Medikamente fragen – es ist vielleicht möglich, die Dosis zu senken oder zu einem anderen Mittel zu wechseln.  Beende oder verändere die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente niemals ohne deinen Arzt zu konsultieren. Das kann ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben. Einige Erkrankungen des Verdauungstrakts können chronischen oder häufigen Durchfall einschließlich der Chronschen Krankheit, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Reizdarmsyndrom und Beschwerden mit deiner Gallenblase (oder nach ihrer operativen Entfernung) verursachen. Arbeite mit deinem Arzt zur Kontrolle der zugrundeliegenden Krankheiten zusammen. Dein Arzt kann dich an einen Magen-Darm Spezialisten, der auch unter dem Fachbegriff Gastroenterologe bekannt ist, verweisen. Bei manchen Menschen kann das Gefühl von Stress oder Angst Magenbeschwerden verursachen. Nutze regelmäßig entspannende Techniken zur Reduzierung deines Stresslevels und während der Ausbrüche von Durchfall. Sie helfen dir bei der Linderung deines Unbehagens. Probiere Meditation oder tiefe Atemübungen. Praktiziere regelmäßig Achtsamkeit, mache Spaziergänge in der Natur, höre Musik – was auch immer dir beim Entspannen hilft. Die häufigsten Komplikation bei Durchfall ist Dehydrierung und sie kann gefährlich sein. Achte darauf, dass du während des Tages fortwährend Wasser, Brühe und Saft trinkst. Auch wenn du nur kleine Schlucke auf einmal trinken kannst, ist es wichtig, die durch den Durchfall verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.    Es ist gut, Wasser zu trinken, aber du solltest auch sicherstellen, Brühe, Saft oder einige Sportdrinks zu dir zu nehmen. Dein Körper braucht Elektrolyte wie Kalium und  Natrium.  Einige Menschen glauben, dass Apfelsaft die Symptome noch verschlimmert.  Sauge an Eissplittern, wenn dir so übel ist, dass du nichts trinken kannst.   Suche sofort einen Arzt auf, wenn du Flüssigkeiten nicht über 12 Stunden bei dir behalten kannst oder dein Durchfall (beziehungsweise Erbrechen) für mehr als 24 Stunden anhält. Falls du stark dehydriert bist, brauchst du möglicherweise eine IV-Lösung im Krankenhaus.  Falls ein Kind oder ein Baby Durchfall hat, solltest du ihm keinen Obstsaft oder andere kohlensäurehaltige Getränke geben. Falls du stillst, solltest du mit dem Stillen auf gewohnte Weise fortfahren. Probiere Loperamide (Immodium® A-D) oder Bismut subsalicylat (Pepto-Bismol®). Nimm diese Mittel entsprechend der Anleitungen ein. Sie sollten in deiner Drogerie oder der Apotheke leicht erhältlich sein.  Verabreiche diese Mittel nicht an Kinder, außer nach voriger Absprache mit deinem Arzt. Einige Durchfälle, wie beispielsweise Magenbeschwerden aufgrund bakterieller Infektionen werden bei Einnahme dieser Mittel schlimmer.Die Einnahme rezeptfreier Medikamente ist in Ordnung, aber wenn sie deinen Durchfall verschlimmert, solltest du deinen Arzt sofort wegen einer alternativen Behandlung aufsuchen. Du kannst nicht steroidale Entzündungshemmer (oder NSAIDs, wie Ibuprofen und Naproxen) einnehmen, die bei der Fiebersenkung und Schmerzlinderung aufgrund der Magenkrämpfe hilfreich sind. In großen Dosen oder unter bestimmten Umständen können diese Medikamente allerdings den Magen reizen und schädigen. Nimm diese Medikamente nur nach Verordnung oder entsprechend der Anweisungen auf der Verpackung ein und verzichte auf sie, wenn:  Dein Arzt dir ein anderes Medikament verschrieben hat oder du bereits andere NSAID zur Behandlung anderer Beschwerden einnimmst. Du an einer Erkrankung der Leber oder der Nieren leidest. Du jemals Magenblutungen oder Geschwüre hattest. Du unter 18 Jahren bist. Konsultiere zuerst den Arzt, bevor du einem Kind oder Jugendlichen Aspirin gibst. Die Gabe von Aspirin zur Behandlung von Viren (einschließlich der Grippe) bei Kindern steht im Zusammenhang mit einer möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankung namens Rye´s Syndrom. Wie bei anderen Erkrankungen oder medizinischen Beschwerden ist Ruhe eines der besten Dinge, die du tun kannst, damit sich dein Körper erholt. Schlafe viel, bleibe warm und erlaube deinem Körper, sich auszuruhen. Dies hilft dir, gegen die Infektionen anzukämpfen, die deinen Durchfall möglicherweise verursacht haben und dich von der physischen Belastung zu erholen, unter der du leidest, weil du dich krank fühlst. Falls dein Durchfall oder Erbrechen mehr als 24 Stunden andauert oder du während mehr als 12 Stunden nicht einmal Wasser trinken kannst, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.  Besuche deinen Arzt bei starken Bauchschmerzen oder rektalen Schmerzen, schwarzem oder blutigem Stuhl oder Fieber über 39°C, einem steifen Nacken oder starken Kopfschmerzen oder einen gelblichen Ton unter deiner Haut oder dem Weiß deiner Augen.   Wenn du dich wirklich durstig fühlst, kannst du dehydriert sein, einen trockenen Mund oder eine trockene Haut haben, nicht ausreichend urinieren oder dunklen Urin haben oder dich schwach, schwindlig, erschöpft oder verwirrt fühlen. Kinder und Kleinkinder dehydrieren sehr viel schneller als Erwachsene und die Konsequenzen sind ernsthafter. Anzeichen von Dehydrierung bei Kindern sind: weniger nasse Windeln als normal (oder generell keine nassen Windeln), Weinen ohne Tränen, ein trockener Mund oder Zunge, Fieber von 39°C oder höher oder ein besonders reizbarer, penibler, schläfriger oder unempfänglicher Zustand.  Bringe das Kind auch zum  Arzt, wenn der Durchfall länger als 24 Stunden anhält oder das Kind schwarzen oder blutigen Stuhl hat. Rufe den Notdienst sofort an, wenn du oder jemand anderes unter ernsthaften Atembeschwerden, Brustschmerzen, Konfusion, extremer Schläfrigkeit oder Schwierigkeiten beim Aufwachen, Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit, einem schnellen oder unregelmäßigem Herzschlag, Krämpfen, einem steifen Nacken oder starker Schwäche, Schwindel oder Verwirrtheit leidet.
Befolge eine rein flüssige Diät. Integriere feste Nahrung stufenweise. Bleibe bei deiner ballaststoffarmen Diät. Vermeide fettige und ölige Speisen. Sage nein zu Milchprodukten. Vermeide Koffein. Trinke keinen Alkohol. Streiche Fruktose und künstliche Süßstoffe. Probiere Probiotika. Warte die virale Ursache ab. Erhalte bei bakteriellen Infektionen verschreibungspflichtige Medikamente. Erwäge eine Umstellung deiner Medikamente mit der Hilfe deines Arztes. Behandle chronische Erkrankungen. Minimiere Stress und Angstgefühle. Vermeide Dehydrierung. Nimm  rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall. Benutze Schmerzmittel mit Vorsicht. Ruhe dich ausgiebig aus. Suche deinen Arzt auf, wenn deine Symptome anhalten oder schlimmer werden. Bringe dein Kind zum Arzt, wenn es dehydriert ist. Kontaktiere den Notdienst bei ernsthaften Veränderungen des Wohlbefindens.
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