Deine Sicherheit garantieren Dich um die praktischen Angelegenheiten kümmern Den Missbrauch in deiner früheren Beziehung erkennen Ein Netzwerk an Unterstützung aufbauen Deine Beziehung zu dir selbst stärken Eine neue Beziehung eingehen
Wenn du einen gewalttätigen Partner verlässt, bist du vielleicht in Gefahr. Deine Sicherheit könnte auch nach dem Ende der Beziehung noch immer ein Thema sein. Wenn du das Gefühl hast, in Gefahr zu sein, lass dir sofort helfen.    Ruf die 112. Wenn dich dein Partner bedroht oder verfolgt, kannst du die 112 anrufen, um Hilfe zu bekommen. Die 112 zu rufen kann sicherstellen, dass du und deine Kinder in Sicherheit kommen. Es könnte sein, dass die Polizei deinen früheren Partner verhaftet. Finde sichere Orte. Mach dich mit Orten vertraut, die du aufsuchen kannst, um in Sicherheit zu sein. Mache eine Liste mit all den Orten, zu denen du gehen kannst. Denke an Freunde oder Familienmitglieder, von denen dein Partner nicht weiß, wo sie wohnen. Finde ein Frauenhaus in deiner Nähe. Frauenhäuser werden oft von gemeinnützigen Organisationen geführt. Sie haben geheime Adressen und können für gewöhnlich rund um die Uhr aufgesucht werden. Wenn du dich also davonschleichen musst, während dein Partner schläft, kannst du das machen. Sie können dir auch helfen, staatliche Beihilfen zu bekommen, um neu anzufangen, eine gerichtliche Verfügung zum Schutz und für das Strafverfahren zu bekommen und bieten auch andere Beratungsdienste. Lösche die Telefonnummer deines Partners und beende die Freundschaft mit ihm auf Social Media. Du musst vielleicht auch ein paar gemeinsame Freunde entfernen, um unabsichtlichen Kontakt zu vermeiden.  Du musst vielleicht auch deine Telefonnummer ändern, sodass dich dein Ex nicht anrufen kann. Der Gewalttäter ist mit deinem normalen Tagesablauf und den Orten, an denen du normalerweise bist, vertraut. Verändere deinen Tagesablauf, indem du andere Wege zur Arbeit nimmst oder andere Orte aufsuchst, um deine Hobbys auszuüben.    Du entscheidest vielleicht, dass du in eine neue Wohnung oder sogar eine neue Stadt ziehen musst, wenn der Gewalttäter zu nahe ist. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Kinder in Gefahr sind, ziehe in Betracht, sie in eine neue Schule versetzen zu lassen. Ein gerichtliches Kontaktverbot ist ein rechtliches Mittel, um dich vor dem Gewalttäter zu schützen. Es schützt dich davor, verfolgt, bedroht oder belästigt zu werden. Es hindert den Gewalttäter auch daran, deine Wohnung zu betreten oder dich am Arbeitsplatz zu stören.   Wenn du glaubst, dass der Gewalttäter trotzdem versuchen wird, dich zu kontaktieren oder zu belästigen, solltest du das Rechtssystem verwenden, um sicherzustellen, dass er das nicht tun kann.   Hab dein gerichtliches Kontaktverbot immer zur Hand. Du spürst vielleicht Gefühle wie Schuld, Einsamkeit, Depression, Scham und andere Gefühle, die mit deiner Trennung zu tun haben. Vielleicht hat die Beziehung zu dem Gewalttäter sehr lange gehalten und es fällt dir schwer, dich von dem zu entfernen, was du kennst. Aber widerstehe dem Drang, zu dem Gewalttäter zurückzukehren. Es wird nicht besser werden. Du musst deine eigene Sicherheit vor alles andere stellen. Sei stark, habe Geduld und gib dir Zeit. Wie das Sprichwort sagt, die Zeit heilt alle Wunden. Kinder in Familien, in denen häusliche Gewalt vorkommt, sind gefährdeter, selbst missbraucht zu werden. Selbst wenn das nicht passiert, können sie immer noch unter emotionalen Problemen leiden oder verhaltensauffällig werden. Gewalttätige Elternteile neigen auch eher dazu, für das Sorgerecht zu kämpfen, um sich an ihrem Partner zu rächen und diesen zu kontrollieren.    Das Gericht wird die Interessen des Kindes im Auge haben, wenn es das Sorgerecht zuteilt. Der Richter wird häusliche Gewalt, die familiäre Situation und andere Faktoren miteinbeziehen.    Informiere die Schule oder Kindertagesstätte deines Kindes über die Situation. Teile ihnen mit, wer die Erlaubnis hat, deine Kinder von der Schule abzuholen. Wenn du mit dem Gewalttäter verheiratet bist, musst du die Scheidung beantragen. Das stellt sicher, dass du nicht länger rechtlich an diese Person gebunden bist. Beantrage die Scheidung vor dem Familiengericht in deinem Gerichtsbezirk.   Achte darauf, die Scheidungsrichtlinien in deinem Bundesland zu beachten. Die meisten Bundesländer haben ähnliche Vorgehensweisen, aber es kann regionale Unterschiede geben. Das beinhaltet Sozialversicherungsnummern, Sorgerechtspapiere, Geburtsurkunden, Kontoauszüge und so weiter. Wenn du dir diese Papiere nicht bereits vor dem Ende der Beziehung verschafft hast oder es nicht sicher ist, in deine frühere Wohnung zurückzukehren, solltest du in der Lage sein, die meisten dieser Papiere von den entsprechenden Einrichtungen zu bekommen.  Zum Beispiel kann dir deine Krankenkasse eine neue Sozialversicherungskarte ausstellen. Das Gemeindeamt kann dir eine neue Geburtsurkunde ausstellen. Kontoauszüge kannst du in deiner Bank bekommen. Es ist wichtig, dass du dich komplett von dem Gewalttäter trennst und dazu gehören gemeinsame Bankkonten, Kreditkarten, Versicherungen, Hypotheken und so weiter. Das kann ein zeitraubender Prozess sein, aber es schützt dich vor weiteren Belästigungen und finanziellem Missbrauch.  Schließe dein Bankkonto. Eröffne ein neues Konto bei einer anderen Bank. Wenn das gefahrlos möglich ist, stelle sicher, dass du alle deine Ersparnisse und Vermögenswerte auf dieses neue Konto überweist. Wenn ihr ein gemeinsames Konto habt, hebe die Hälfte des verfügbaren Geldes ab. Diese Menge steht dir rechtlich zu. Wenn du das Geld nicht jetzt abhebst, wird der Gewalttäter alles abheben und du wirst nicht zu deinem Geld kommen. Oft versuchen Gewalttäter, die Kreditwürdigkeit ihrer früheren Partnerin zu schädigen, indem sie eine Kreditkarte in ihrem Namen und mit ihrer Sozialversicherungsnummer eröffnen. Das ist Betrug, selbst wenn du mit der Person verheiratet bist oder warst. Achte darauf, dass niemand deine persönlichen Informationen missbrauchen kann.   Sprich mit der Betrugsabteilung der wichtigsten Kreditkartenfirmen. Bitte sie, dich jedes Mal zu verständigen, wenn jemand versucht, eine Kreditkarte mit deiner Sozialversicherungsnummer zu beantragen. Der Gewalttäter hat vielleicht durch finanziellen Missbrauch deine Kreditwürdigkeit ruiniert. Er hat vielleicht verhindert, dass du dir überhaupt eine eigene Kreditwürdigkeit aufbauen kannst. Wenn du dir jetzt eine Kreditkarte beschaffst, kannst du beginnen, an deiner eigenen Kreditwürdigkeit zu arbeiten.   Der Gewalttäter kann deine Kreditkartenrechnungen verwenden, um dich zu überwachen, daher solltest du alle Kreditkarten stornieren, die du bereits hast. Dann kannst du dir bei einer anderen Firma eine neue Karte beschaffen. Manche Opfer gestehen sich nur ungern ein, dass sie in einer von Gewalt geprägten Beziehung gelebt haben. Sie haben das Gefühl, dass sie beurteilt oder stigmatisiert werden könnten. Viele Opfer emotionalen Missbrauchs zögern, ihre Beziehung als missbräuchlich anzusehen. Wenn es keine klare körperliche oder sexuelle Gewalt in der Beziehung gab, neigen viele Opfer dazu, herunterzuspielen, wie sehr sie emotional missbraucht wurden. Selbst wenn deine Beziehung von Gewalt geprägt war, hast du deinen gewalttätigen Partner wahrscheinlich trotzdem geliebt. Vielleicht verspürst du jetzt eine ganze Reihe an Emotionen, wie Angst, Schuld, Trauer oder Abgestumpftheit. Diese emotionalen Reaktionen auf deine Beziehung sind normal. Erlaube dir, sie zu verarbeiten.    Du verspürst vielleicht auch körperliche Symptome, wie Schlaflosigkeit, Albträume und ständige Müdigkeit. Es kann helfen, eine Tagebuch zu führen und darin über diese Gefühle zu schreiben. Trauere um die Beziehung und die Möglichkeiten, aus denen nichts geworden ist. Während du dich von der Beziehung entfernst, erinnerst du dich wahrscheinlich stärker an die guten Seiten deines Partners und die schönen Dinge, die ihr zusammen erlebt habt. Zu diesem Zeitpunkt musst du dich aber auch an die negativen Dinge und den Grund, warum ihr euch getrennt habt, erinnern.  Über diese Gründe in deinem Tagebuch zu schreiben, kann dir helfen, dich zu erinnern, wenn du in Versuchung gerätst, zu deinem gewalttätigen Partner zurückzukehren. Wenn du in einer von Gewalt geprägten Beziehung gelebt hast, hast du gelernt, dich auf bestimmte Weise zu verhalten und zu fühlen. Du hast wahrscheinlich eine Art posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). Es ist wichtig, zu verstehen, dass dein Verhalten und deine Gefühle Reaktionen auf die Gegenwart oder die Vergangenheit sind. Wenn du an PTBS leidest, hast du vielleicht eine unterschwellige Angst, die plötzlich hervorbrechen kann.   Halte deine Gefühle in einem Tagebuch fest. Schreibe über deine Gefühle, besonders über die ganz intensiven. Halte fest, was passiert ist, genau bevor diese Gefühle auftauchten und auch deine Reaktion darauf. Auslöser können alles sein, von einer vermeintlich harmlosen Aussage eines Freundes oder eines Ort, an dem du vorbeikommst. Wenn du deine Auslöser kennst, kannst du an ihnen arbeiten. Eine Therapie zu machen ist vorteilhaft, wenn du dabei bist, eine von Gewalt geprägte Beziehung zu überwinden. Die Person kann dir helfen, über deine Gefühle und Emotionen zu sprechen. Sie kann dir auch helfen, Wege zu finden, wie du mit Stress, Beziehungen und anderen Herausforderungen umgehen kannst.   Finde jemanden, der auf den Umgang mit Missbrauch oder Trauma spezialisiert ist. Diese Person ist dazu ausgebildet, dir im Umgang mit Angst und anderen Emotionen zu helfen.    Vielleicht möchtest du dich auch regelmäßig mit deinem Pfarrer oder Priester, Sozialarbeiter oder einer anderen Person, die dir zuhört und objektiven Rat geben kann, treffen. Habe keine Angst, sie um das zu bitten, was du brauchst. Das könnte zum Beispiel sein, eine Freundin zu bitten, dich davon abzuhalten, deinen Ex zu kontaktieren. Oder vielleicht möchtest du mit Freunden und Familie über deine Gefühle sprechen. Es gibt viele verschiedene Selbsthilfegruppen für Opfer häuslicher Gewalt. Manche treffen sich persönlich, andere wiederum online. Das sind gute Orte, wo du dich mit Menschen austauschen kannst, die dich verstehen, da sie Ähnliches erlebt haben wie du. Hotlines für Opfer häuslicher Gewalt haben eine Menge an Ressourcen für dich, wie zum Beispiel Anwälte, die dir helfen können, nach einer von Gewalt geprägten Beziehung Gerechtigkeit zu erhalten. Hotlines können dir auch eine Liste an Büchern und anderen Publikationen mit Informationen über Missbrauch, sowie Verzeichnisse anderer Organisationen in deiner Nähe, die dir Unterstützung bieten können, geben.  Entsprechende Telefonnummern und weitere Informationen dazu kannst du auch im Internet finden, wie zum Beispiel auf https://www.re-empowerment.de/hilfe-bei-beziehungsgewalt/anlaufstellen/. Du erlebst wahrscheinlich eine Menge Stress und andere Emotionen, während du diese Beziehung hinter dir lässt. Ein Ventil zu haben, mithilfe dessen du dich entspannen und beruhigen kannst, wird dir helfen, dich schneller zu erholen.    Nimm warme Bäder. Nimm tiefe Atemzüge. Probiere Meditation oder Yoga. Lies ein Buch oder sieh einen Film. Lass dich massieren. Mach Sport. Lerne dich selbst wieder kennen, indem du über all die guten Eigenschaften nachdenkst, die du hast. Mache eine Liste davon und klebe sie auf deinen Spiegel. Füge auch jedes Kompliment hinzu, das du jemals bekommen hast, sodass du dich daran erinnern kannst, wie andere Menschen über dich denken.   Das wird dir auch helfen, deinen Selbstwert für künftige Beziehungen zu stärken. Verbringe Zeit mit genau den Dingen, die dir Spaß machen. Denke über die Hobbys nach, die dir Spaß machen oder machten.   Sei nett zu dir, indem du dir kleine Geschenke oder Belohnungen gibst.  Glaube an dich. Du wirst täglich stärker und selbstbewusster. Mache eine Liste der Eigenschaften, die dir bei einem Partner und in einer Beziehung wichtig sind.   Das wird dir helfen, herauszufinden, was für dich das Wichtigste ist. Es wird dir auch helfen, was dir das Gefühl gibt, in Sicherheit zu sein und geliebt zu werden. Du wirst wahrscheinlich in einer neuen Beziehung vorsichtig sein. Selbst unter den besten Umständen kannst du eine ganze Weile brauchen, um zu jemandem Vertrauen aufzubauen, und wenn du in der Vergangenheit Missbrauch erlebt hast, kann dieser Prozess lange dauern.  Aber es ist wichtig, dass du dich nicht zu schnell in eine Beziehung stürzt. Du musst dir erlauben, die Beziehung auf gesunde Weise wachsen zu lassen. Du musst darauf achten, ihm deine Bedürfnisse mitzuteilen. Dazu gehört, mit ihm über deine Auslöser zu reden. Dann werdet ihr zusammen an einer Beziehung arbeiten können, in der sich beide sicher und geliebt fühlen.  Zum Beispiel könnten deine Ängste durch lautes Schreien ausgelöst werden. In diesem Fall könntest du deinen Partner bitten, nicht zu schreien, wenn er im Fernsehen Basketballspiele ansieht. Wenn du nach einer von Gewalt geprägten Beziehung eine neue Beziehung eingehst, kann es schwer sein, der anderen Person zu vertrauen. Du wirst vielleicht allzu kritisch sein und Gründe erfinden, um die Beziehung zu beenden.    Du hast vielleicht sogar das Gefühl, etwas tun zu müssen, dass die andere Person dazu bringt, dich zu verlassen, wie sie zu betrügen. Das ist deine Art, deinem Partner zu zeigen, dass du es nicht wert bist, von ihm geliebt zu werden. Aber das stimmt nicht. Du hast vieles, das du zu einer glücklichen Beziehung beitragen kannst. Wenn du eine neue Beziehung aufbaust, findest du neue Wege, miteinander umzugehen. Du hast vielleicht einen netten, sanftmütigen Menschen kennengelernt. Aber wenn du Kontakt zu dem Gewalttäter hältst, wirst du ständig daran erinnert, wie intime Beziehungen auch sein können.   Umgib dich mit liebevollen, gesunden Beziehungen. Diese werden dir als gutes Beispiel für deine eigene neue Liebesbeziehung dienen. Wenn du denkst, dass dein Partner gewalttätig werden könnte, solltest du die Beziehung sofort beenden. Es ist besser, nicht erst abzuwarten, angesichts dessen, was du bereits erleben musstest.
Nimm Hilfe in Anspruch, wenn du das Gefühl hast, in Gefahr zu sein. Brich jeglichen Kontakt mit der Person, die dich missbraucht hat, ab. Verändere deinen Tagesablauf und die Orte, wo du jeden Tag hingehst. Verschaffe dir ein gerichtliches Kontaktverbot, wenn nötig. Widerstehe dem Drang, zu dem Gewalttäter zurückzukehren. Beantrage das Sorgerecht für deine Kinder. Beantrage die Scheidung. Bewahre Kopien von allen wichtigen Papieren auf. Brich alle finanziellen Verbindungen zwischen euch ab. Schütze deine Sozialversicherungsnummer. Arbeite an deiner Kreditwürdigkeit. Gestehe dir ein, dass du Missbrauch erlebt hast. Erlaube dir, im Bezug auf den Missbrauch verschiedene Gefühle zu haben. Denk daran, warum du die Beziehung beendet hast. Stelle fest, was deine Auslöser (Trigger) sind. Wende dich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Suche Unterstützung von Familie und Freunden, besonders wenn du während deiner von Gewalt geprägten Beziehung von ihnen isoliert warst. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Ruf bei einer Hotline für Opfer häuslicher Gewalt an, um Hilfe zu bekommen. Finde entspannende Aktivitäten. Mache eine Liste deiner guten Eigenschaften. Nimm dir Zeit für dich. Stelle fest, was du dir von einer Beziehung erwartest. Bewege dich langsam und mit Vorsicht voran. Sprich mit deinem neuen Partner über die Dinge, die bei dir emotionale Schwierigkeiten auslösen. Versuche nicht, die Beziehung zu sabotieren. Vermeide jeglichen Kontakt mit dem Gewalttäter. Beende die Beziehung, wenn du Warnzeichen, die auf möglichen Missbrauch hindeuten, bemerkst.
https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship https://www.wikihow.com/Move-Past-an-Abusive-Relationship
Assuring Your Safety Taking Care of Practical Matters Recognizing the Abuse in Your Former Relationship Building a Network of Support Reconnecting with Yourself Entering Into a New Relationship