Dich selbst lieben Sich mit anderen schüchternen Menschen umgeben Die positiven Aspekte der Schüchternheit in deinem Leben erkennen Dir professionelle Hilfe holen Sich über die Vorteile der Schüchternheit informieren
Wirf einen gründlichen Blick auf dich. Das bist du. Du bist einzigartig und hast in deinem Leben ein paar großartige Dinge gemacht. Lächle dich selbst im Spiegel an. Achte auf die Weise, wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst anlächelst. Erlaube dir nicht, irgendeinen Aspekt deiner Persönlichkeit oder deines Aussehens lächerlich zu machen. Sei einfach zufrieden damit, wie du in diesem Moment gerade bist. So kannst du beginnen, dich selbst zu akzeptieren und zu lieben. Du bist, wer du bist. Erinnere dich selbst an deine großartigen Eigenschaften und sprich sie laut vor dem Spiegel aus. Das kannst du  überall und immer machen, weil alles, was du dafür brauchst, deine Arme und dein Körper sind. Denke daran, wie es ist, wenn dich jemand umarmt. Fühlt sich gut an, nicht? Nun, dich selbst zu umarmen hat den gleichen Effekt, wenn du es von ganzem Herzen machst. Es hat das Potenzial, deinen Stresspegel zu senken und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Es ermöglicht dir, dir selbst die Liebe zu zeigen, die du dir wahrscheinlich schon länger nicht mehr gezeigt hast.    Umarme dich, indem du deinen linken Arm um deinen Brustkorb und um deinen rechten Oberarm schlingst. Schlinge dann  den rechten Arm um deinen Brustbereich und um deinen linken Oberarm. Dann solltest du dich sanft drücken. Bleibe solange, wie du willst, in dieser Position. Klopfe dir selbst auf die Schultern. Es ist nicht wirklich eine Umarmung, aber es kann die gleichen Vorteile bringen.  Hebe einfach deinen Arm vor deine Brust und über die gegenüberliegende Schulter. Klopfe dir dann hinter der Schulter freundlich auf den Rücken. Je besser du dich körperlich fühlst, desto besser wirst du dich auch mit dir selbst fühlen. Denke an die Tage, wo einfach alles stimmt. Du bist wahrscheinlich viel besser gelaunt, wenn du nicht an Kopfschmerzen oder einer anderen Unannehmlichkeit leidest, nicht? Nun, daher ist es wichtig, dich gut um dich selbst zu kümmern. Du musst nicht müde und krank sein, um dich herunterzumachen und dich wegen deiner Schüchternheit schlecht zu fühlen. Was du tun solltest, ist dich großartig zu fühlen, sodass du deine Schüchternheit als etwas Positives sehen kannst.    Achte darauf, mindestens sieben Stunden zu schlafen.    Manche Menschen brauchen mehr Schlaf und andere weniger, aber der Durchschnitt liegt  bei ca. sieben Stunden. Es ist am besten, ein bisschen zu experimentieren um  herauszufinden, welche wie viele Stunden Schlaf für dich am besten sind. Achte darauf, täglich zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.  Ja, das gilt auch fürs Wochenende. Iss Lebensmittel, die deinen Körper nähren. Dein Körper ist ein Kraftwerk. Er braucht Treibstoff für den Tag. Wenn du ihm diesen nicht bietest,  wird er langsamer und bekommt Schwierigkeiten dabei, Krankheiten abzuwehren und Arbeiten abzuschließen. Dadurch wirst du dich schlecht fühlen. Lass nicht zu, dass das passiert und ernähre dich auf eine Weise, die von führenden Gesundheitsexperten empfohlen wird. Mach Sport. Dein Körper ist nicht dafür geschaffen, inaktiv zu sein. Deine Muskeln und Organe wollen bewegt werden, sonst werden sie schwach und ineffizient. Das führt zu Müdigkeit, Depression und Krankheit. Das solltest du vermeiden, also gib deinem Körper, was er braucht, indem du Ausdauer- und Krafttraining betreibst. Experten empfehlen mindestens 150 Minuten lockeren Sport oder 75 Minuten intensives Training pro Woche. Da sich viele schüchterne Menschen fühlen, als  wären sie mit ihren Schwierigkeiten allein, ist es nett, mit anderen Zeit zu verbringen, die sich genauso fühlen. Auch wenn es schwierig sein kann, mit Menschen Zeit zu verbringen, die schüchtern sind, da es nicht so einfach ist, sie kennenzulernen, wird es dir bereits helfen, die Vorteile daran zu sehen, wenn du auch nur eine Person findest, die auch schüchtern ist. Diese  sind wahrscheinlich schüchtern, genau wie du. Auch wenn es vielleicht nicht angenehm ist, sich ihnen zu nähern, weil du schüchtern bist, versuche, auf sie zuzugehen. Wenn du es schaffst, ein Gespräch zu beginnen, ist das toll. Wenn nicht, könnte deine Nähe die andere Person vielleicht dazu bringen, Hallo zu sagen.    Wenn du auf jemanden zugehst, kannst du dir die Sache leichter machen, wenn du einen Witz darüber machst, dass du schüchtern bist. Zum Beispiel, „Diese sozialen Veranstaltungen sind immer so schwierig für mich, weil ich schüchtern bin.“ Das allein kann dir schon helfen, deine Schüchternheit zu akzeptieren. Sei dir dessen bewusst, dass es anderen Menschen vielleicht nicht so leicht fällt wie dir, ihre Schüchternheit zu akzeptieren. Vermeide es also, etwas zu sagen, wie, „Wie ich sehe, bist du genauso schüchtern wie ich...“. Konzentriere dich auf deine eigene Schüchternheit und wenn die Person ebenfalls schüchtern ist, wird sie vielleicht etwas darüber sagen. Es ist nicht schwierig, eine Selbsthilfegruppe in deiner Nachbarschaft zu starten. Drucke Flyer und hänge sie in der Bibliothek, in Cafés und anderen öffentlichen Orten auf und erscheine dann zum auf dem Flyer angekündigten Zeitpunkt am angekündigten Ort.   Das mag deinem Naturell vielleicht nicht unbedingt entsprechen, aber aus deiner Komfortzone herauszutreten und trotzdem anzuerkennen, dass du schüchtern bist, kann helfen. Sei dir einfach nur der Tatsache bewusst, das alles, was du tun musst, ist, die Leute  zu begrüßen und sie zu fragen, wie es für sie ist, schüchtern zu sein. Du führst einfach nur ein normales Gespräch mit Freunden... und noch dazu welchen, die deine Schüchternheit verstehen. Meetup.com ist ein großartiger Weg, um neue Leute zu finden, mit denen du in deiner Umgebung Zeit verbringen kannst. Du kannst ein persönliches Profil und eines für die Gruppe erstellen. Achte darauf, das Ziel der Gruppe zu beschreiben, wenn du ein  Meetup erstellst. Die Leute werden wissen wollen, warum sie zu deinem Meetup kommen sollten. Sobald du ein paar Interessenten gefunden hast, kannst du ein Offline-Treffen mit ihnen planen.   Du musst nicht unbedingt selbst ein Meetup erstellen. Vielleicht gibt es bereits eines für schüchterne Menschen. Suche zuerst danach, bevor du ein Neues erstellst. In diesen wird oft darüber diskutiert, wie es sich anfühlt, schüchtern zu sein, wie Schüchternheit überwunden werden kann und wie du anderen helfen kannst, die auch schüchtern sind. Es ist eine tolle Möglichkeit, um daran zu arbeiten, deine Schüchternheit zu akzeptieren und andere Menschen kennenzulernen, die das gleiche vorhaben.    Es gibt Unmengen an Websites und Social Media-Gruppen, die speziell für schüchterne Menschen gemacht sind.  Tritt Foren, Websites und Gruppen auf Facebook, LinkedIn oder Google+ bei. Du kannst selbst eine Gruppe starten, wenn du keine findest, die dir gefällt. Das könnte eine gute Alternative sein, wenn du dich noch nicht bereit dazu fühlst, eine Selbsthilfegruppe zu gründen oder ein Meetup in deiner Gegend zu organisieren. Wenn du das tust, siehst du die Schüchternheit vielleicht nicht als etwas, das dir geholfen hat. Du erinnerst sie wahrscheinlich eher als den Grund, warum du dich dem süßen Typen oder Mädchen nicht nähern konntest oder denkst an den Traumjob, den du bekommen können hättest, wenn du es nur gewagt hättest, mit dem Generaldirektor darüber zu sprechen. Auch wenn es natürlich ist, über die negativen Resultate der Schüchternheit nachzudenken, kannst du deine Denkweise so verändern, dass du auch die positiven Seiten erkennen kannst. Du kannst wahrscheinlich eine Liste der Nachteile der Schüchternheit machen, aber versuche, umzuschalten. Denke über all die Arten nach, auf die du in der Vergangenheit bereits von deiner Schüchternheit profitiert hast.    Manchmal kann dir die Schüchternheit helfen, anderen genauer zuzuhören. Schüchternheit kann dir Zeit geben, um Informationen über deine Umgebung, wie zum Beispiel die Körpersprache anderer Menschen, wahrzunehmen. Erkenne, dass du, selbst wenn du schüchtern bist, eine tiefgründige und reichhaltige Persönlichkeit und und lebhaften inneren Dialog besitzt. Vielleicht kannst du leichter verstehen, was Menschen wirklich sagen wollen, wenn sie sprechen, weil du mehr zuhörst als selbst sprichst. Du hast neigst vielleicht dazu, Situationen zu analysieren und weißt daher, worauf du dich einlässt, bevor du beginnst. Deine Mitmenschen schätzen es vielleicht an dir, dass du in Gesprächen nicht dominierst, sondern ihnen die Chance gibst, sich ohne Unterbrechungen Luft über ihre Angelegenheiten zu machen. Vielleicht genießt du es auch, so zu sein, wie du bist, weil es bequem für dich ist. Ein Tagebuch ermöglicht dir, Situationen aufzuschreiben, in denen dir die Schüchternheit geholfen hat. Das wird dir schon während des Schreibens helfen und auch später, wenn du deine Einträge wieder durchliest. Du kannst immer nochmals zurückblättern und nachlesen, wie du davon profitiert hast, besonders, wenn du das Gefühl hast, dass dir die Schüchternheit das Leben schwermacht.    Du könntest auch aufschreiben, wie dir deine Schüchternheit im Beruf geholfen hat. Schüchternheit kann dir auch in deinem Liebesleben helfen. Achte darauf, wie sie das tut und schreibe es auf. Vergiss nicht, aufzuschreiben, wie dir die Schüchternheit hilft, dich auf dich selbst zu konzentrieren und herauszufinden, was du im Leben wirklich tun willst. Schreibe über Herausforderungen, denen du dich aufgrund deiner Schüchternheit stellen musstest und wie du diese überwunden hast. Das kann dir helfen, wenn du das nächste Mal mit Schwierigkeiten zu kämpfen hast. Es kann schwierig sein, dich selbst in jeder Hinsicht zu akzeptieren. Das hat üblicherweise etwas mit deiner Vergangenheit zu tun. Die Gründe zu finden, die es dir schwermachen, deine Schüchternheit zu akzeptieren, kann dir helfen. Manchmal reicht es bereits aus, herauszufinden, warum du ein Problem damit hast. Indem du mit einem Psychologen arbeitest, kannst du die Wurzeln deiner Schüchternheit freilegen und dann mit ihm oder ihr gemeinsam daran arbeiten, deine Sichtweise zu ändern und deine Schüchternheit zu akzeptieren.    Frage bei deiner Krankenkasse nach, ob sie für Psychotherapien aufkommt. Suche online nach Psychologen, die Erfahrung darin haben, schüchternen Menschen zu helfen. Telefoniere mit dem Psychologen und erkundigen dich, wie er oder sie Menschen hilft, denen ihre Schüchternheit Probleme bereitet. Schüchternheit nicht akzeptieren zu können, kann zu Depressionen führen. Depression kann deine Lebensqualität verschlechtern und dazu führen, dass du dir selbst und anderen schaden möchtest. Das ist ernst. Ruf sofort deinen Arzt an, wenn du jemals den Verdacht hast, dass du an einer Depression leidest. Es gibt Hoffnung in deiner Situation und du kannst dich selbst lieben. Ein Lebensberater, der in der Arbeit mit schüchternen Menschen Erfahrung hat, kann dich durch den Prozess des Akzeptierens deiner Schüchternheit begleiten. Viele der Methoden wurden hier bereits erwähnt, wie deine Schüchternheit wertzuschätzen, dich selbst zu lieben und dich über die Vorteile davon zu informieren. Manchmal kann es aber helfen, jemanden an deiner Seite zu haben, der dir hilft, deine Schüchternheit schätzen zu lernen und ein Lebensberater ist die richtige Person dafür.     Suche im Internet nach Beratern.  Viele Berater haben Websites, auf denen sie ihre Leistungen erklären, suche also nach einem, der mit Schüchternheit und dem Aufbau von Selbstbewusstsein Erfahrung hat. Lebensberater müssen über keine besondere Ausbildung oder Zertifizierung verfügen, aber es ist eine gute Idee, einen zu wählen, der über eine Ausbildung in diesem Bereich verfügt. Suche nach Ausbildungsnachweisen oder sieh auf der Website des international Lebensberaterverbandes nach, um Lebensberater zu finden, welche die Anforderungen erfüllen und vertrauenswürdig sind. Bei der Lebensberatung geht es um eine Partnerschaft zwischen dem Berater und dem Klienten. Du wirst gemeinsam mit dem Berater Wege entwickeln, wie du deine Schüchternheit akzeptieren kannst. Jede Sitzung wird dich deinem Ziel, deine Schüchternheit zu akzeptieren, ein Stück näher bringen und du wirst auch zwischen den Sitzungen „Hausaufgaben“ machen müssen, um zusätzlich voranzukommen. Es gibt bereits viele Studien zum Thema Schüchternheit, die dazu geführt haben, dass die Vorteile von Schüchternheit bekannt wurden. Suche nach Studien, die das Gute an der Schüchternheit aufzeigen und schreibe auf, was dir davon bekannt vorkommt. Wenn neue Forschungsergebnisse zum Thema Schüchternheit bekannt werden, erhältst du dabei eine E-Mail von Google News.  Dafür wirst du ein Stichwort bei Google News-Benachrichtigungen eingeben müssen. Beispiele dafür sind: Schüchternheitsforschung, Schüchternheitsstudien, Vorteile von Schüchternheit oder Positive Seiten von Schüchternheit. Stelle die Benachrichtigungen so ein, dass du sofort bei Bekanntwerden benachrichtigt wirst, um tagsüber ermutigt zu werden. Passe die Stichworte in Google News Benachrichtigungen ein, wenn du neue Stichworte und Phrasen findest, die mit der Schüchternheitsforschung zu tun haben.  Du kannst so viele Stichworte eingeben, wie du möchtest, also verwende so viele wie möglich, um sicherzustellen, dass du keine vergisst. Du kannst vielleicht an Forschungsprojekten teilnehmen oder einfach nur darüber erfahren, was sie in ihren Studien herausgefunden haben. Oft suchen an Universitäten Professoren oder Studenten nach Freiwilligen, die bei der Datensammlung oder Informationserhebung helfen wollen. Das ist ein großartiger Weg, um deine Schüchternheit zu verwenden, um anderen zu helfen.
Schau in den Spiegel. Umarme dich selbst. Schlafe, iss und beweg dich. Verbringe Zeit mit Freunden, die ebenfalls schüchtern sind. Achte bei sozialen Veranstaltungen auf Menschen, die alleine sind. Gründe eine Selbsthilfegruppe. Gründe einen Stammtisch für schüchterne Leute. Schließe dich Online-Communities für schüchterne Menschen an. Denke über deine Vergangenheit nach. Mach eine Liste. Führe ein Tagebuch. Vereinbare einen Termin mit einem Psychologen. Bitte deinen Arzt um Hilfe. Ziehe es in Betracht, mit einem Lebensberater zu arbeiten. Recherchiere online über die Vorteile von Schüchternheit. Erstelle einen Google News-Benachrichtigung, um immer über die neuesten Erkenntnisse der Schüchternheitsforschung auf dem Laufenden zu sein. Kontaktiere eine Universität in deiner Nähe, die zum Thema Schüchternheit forscht.
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