Die richtige Vorbereitung Einen Spagat machen
Achte besonders darauf, dass deine Hose einen hohen Stretch-Anteil hat oder weit genug ist, um deinen Bewegungen zu folgen. Sportbekleidung für Yoga oder Jogginghosen sind optimal. Suche dir einen Platz auf dem Boden, wo du die Matte ausrollen kannst. Wenn du einen schönen, flauschigen Teppich hast, brauchst du vielleicht gar keine Matte. Bei jeglicher sportlicher Aktivität ist es extrem wichtig, den Körper gut hydriert zu halten. Dehydration kann zu Muskelerschöpfung führen und verhindern, dass du deine Muskeln bis ans Limit dehnen kannst. Benutze Polster und Yogablöcke als Stützen, um leichter in den Spagat zu kommen.   Knie hinter dem Polster. Stütze deine Hände auf den Yogablöcken ab. Stelle einen Fuß vor das Polster, während das hintere Knie dahinter auf dem Boden bleibt. Strecke vorsichtig das vordere Bein nach vorne aus, während du das hintere Bein auf den Zehen nach hinten schiebst. Lass dich in das Polster sinken. Es wird deine Beine stützen und etwas Spannung von ihnen nehmen. Mach drei bis sechs tiefe Atemzüge und strecke deine Beine mit jedem Atemzug ein wenig weiter. Wiederhole diese Übung drei- bis fünfmal und wechsele dabei das vordere Bein immer wieder ab.
Ziehe bequeme und dehnbare Kleidung an. Besorge dir eine Trainingsmatte, Yogablöcke und eine Unterlage. Stelle dir eine Wasserflasche bereit. Lege ein Polster oder Kissen in die Mitte deiner Matte zwischen zwei Yogablöcke.
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Preparing Yourself Doing the Split