Entspannungstechniken ausprobieren Medizinische Versorgung in Anspruch nehmen Deinen Lebensstil verändern
Brustschmerzen können von einer Prellung oder einer anderen Verletzung hervorgerufen werden. Wenn das bei dir der Fall ist, dann gehe es ruhig an. Höre mit allen Aktivitäten auf, die die Verletzung verstärken könnten. Wenn die Brustschmerzen besser werden, kannst du langsam wieder zu deinem normalen Aktivitätenlevel zurückkehren. Panikattacken und andere Beschwerden können Atembeschwerden und ein Engegefühl in der Brust hervorrufen. Es gibt verschiedene Techniken, die du ausprobieren kannst,  um akuten Stress zu mindern. Dazu gehören unter anderem:  Yoga Tiefenentspannung Atemübungen Wenn du regelmäßig ein Engegefühl in der Brust verspürst, das keine erkenntliche physische Ursache hat, dann bitte deinen Arzt, dich an einen Therapeuten zu überweisen. Stress, innere Unruhe und Depression rufen Gefühle der Enge in der Brust hervor, auch wenn sie sich nicht zu einer regelrechten Panikattacke entwickeln. Ein Therapeut könnte dich Folgendes ausprobieren lassen:  Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) Gesprächstherapie Entspannungstechniken Ein Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem können ein Engegefühl in der Brust hervorrufen. Herzprobleme sind ernstzunehmen, kontaktiere also sofort einen Notdienst, wenn du Warnzeichen dafür erlebst. Versuche nicht, selbst zur Notaufnahme zu fahren. Nimm ein Aspirin und ruhe dich aus, während du auf Hilfe wartest. Zu den häufigen Zeichen für einen Herzinfarkt gehören:  Beschwerden in der Brust Schmerzen im linken Arm, Kiefer und Nacken Kurzatmigkeit Schwindelgefühl und Erbrechen Schwindel oder Benommenheit Kalter Schweiß Eine Eispackung hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, die von Verletzungen hervorgerufen wurden, die weniger als 6 Monate zurückliegen. Gleichzeitig kann sie das Engegefühl in der Brust verringern, das der Schmerz und die Schwellung auslösen.  Lege die Eispackung für jeweils 10 bis 20 Minuten auf, 3 Mal oder öfter pro Tag. Lege ein Handtuch zwischen die Eispackung und deine Haut. Wenn die Schwellung nach ein paar Tagen zurückgeht, aber noch Schmerzen/Enge zurückbleibt, kannst du zu einer Wärmepackung wechseln. Wärme kann eine effektive Art sein, ein Engegefühl in der Brust zu lindern, das von alten Verletzungen stammt. Lege eine Wärmepackung auf den betroffenen Bereich deiner Brust. Wenn die Wärmepackung sehr warm ist, dann lege ein Handtuch zwischen die Wärmepackung und deine Haut.  Du kannst eine Wärmepackung so oft du möchtest zur Linderung anwenden. Wenn es angenehm ist, dich nach hinten zu lehnen, kannst du auch ausprobieren ein warmes Bad zu nehmen, was dieselbe Wirkung hat. Eine Dosis Aspirin, Paracetamol oder ein nichtsteroidaler Entzündungshemmer wie Ibuprofen können bei Engegefühl in der Brust eine unmittelbare Erleichterung verschaffen. Befolge die Angaben zur Dosierung auf der Verpackung und nimm nicht mehr als die empfohlene Dosis ein.  Freiverkäufliche Schmerzmittel behandeln wirkungsvoll Engegefühl in der Brust, das durch Muskelkater oder Probleme mit den Knochen entsteht. Wenn du andere Medikamente einnimmst, dann frage denen Arzt, bevor du freiverkäufliche Schmerzmittel einnimmst. Er kann dir raten, welche die sichersten und effektivsten sind. Salben, die Muskelkater beruhigen sollen, können ein Engegefühl in der Brust lindern, das dadurch verursacht wurde. Suche nach einer Salbe mit Menthol. Reibe die Creme auf den schmerzenden Bereich und befolge die Packungsanleitung, um zu wissen, wie oft du die Creme anwenden darfst. Wenn die Muskelschmerzen nachlassen, sollte die Enge in der Brust ebenfalls weggehen. Wenn du eine Erkältung oder eine andere Erkrankung hast, die ein Engegefühl in der Brust bewirkt, verwendest du ein freiverkäufliches Mittel oder ein Hausmittel, um die Verstopfung zu lösen. Wenn du häufig Verstopfungen in der Brust hast oder sie mehr als ein paar Tage anhält, dann kontaktiere einen Arzt. Schnelle Heilmittel, um eine Erkältung und Verstopfung in der Brust zu behandeln, sind zum Beispiel:  Ein warmes Getränk trinken (Brühe, Zitrone-Honig-Tee oder Ingwertee sind gute Optionen)   Gurgeln (rühre einen halben Löffel Salz in ein Glas warmes Wasser) Dampfbehandlung (zum Beispiel eine heiße Dusche oder Bad) oder ein Luftbefeuchter  Seinen Flüssigkeitsbedarf decken, indem man ausreichend reines Wasser trinkt Ein freiverkäufliches abschwellendes Mittel einnehmen Wenn du häufig ein Engegefühl in der Brust hast, das von Sodbrennen oder Säurereflux hervorgerufen wird, könntest du eine chronische gastrointestinale Erkrankung haben. Informiere deinen Arzt und er könnte einen Protonenpumpenhemmer verschreiben. Diese Art von Medikamenten reguliert den Säurereflux und das Engegefühl in der Brust, das damit einhergeht.  Anderenfalls könnte dein Arzt ein Antidepressivum verschreiben. In einer geringen Dosierung können manche von ihnen eine ähnliche Wirkung wie Protonenpumpenhemmer haben. Dein Arzt könnte zunächst eine relativ hohe Dosis vorschreiben und sie dann nach und nach im Verlauf einiger Monate senken. Es wäre auch möglich, dass eine niedrige Säureproduktion bewirkt, dass du dein Essen nicht sehr gut verdaust. In diesem Fall wäre ein Verdauungsenzym hilfreich. Sprich mit deinem Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Ein Ernährungsberater kann dir helfen, Nahrungsmittel zu erkennen, die deine Symptome verschlimmern. Wenn das Engegefühl zusammen mit Sodbrennen auftritt, stammt es wahrscheinlich von einem gastrointestinalen Problem her. Aufstehen und sich bewegen, statt sich hinzulegen, kann die Beschwerden und das damit verbundene Engegefühl lindern.  Probiere leichten Sport aus, wie Spazieren zu gehen oder ein paar Stufen hochzugehen. Du kannst als schnelle Abhilfe bei Sodbrennen auch Säureblocker nehmen. Das Engegefühl in der Brust, das durch Sodbrennen hervorgerufen wird, kann durch eine Veränderung der Ernährung vermindert werden, zum Beispiel durch eine geringere Natriumzufuhr. Wenn das Engegefühl in deiner Brust von Herzproblemen, einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) oder anderen Gesundheitsproblemen herrührt, könnte dein Arzt ebenfalls Ernährungsempfehlungen aussprechen oder anraten, dass du Gewicht verlierst. Wenn dein Arzt herausfindet, was die Enge in der Brust verursacht, könnte er empfehlen, bestimmte Gewohnheiten zu verändern, wie mit dem Rauchen aufzuhören, um die Beschwerden zu verringern. Diese können zusammen mit oder anstelle von Medikamenten eingesetzt werden. Veränderungen des Lebensstils, die manche Arten von Engegefühl in der Brust lindern können, sind unter anderem:  Regelmäßig Sport zu treiben Entspannungstechniken wie Meditation auszuprobieren Eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen Koffein, Alkohol, Tabak und Drogen  zu meiden
Ruhe dich aus, wenn die Enge in der Brust durch Muskelkater hervorgerufen wurde. Sorge für einen unmittelbaren Stressabbau. Arbeite mit einem Therapeuten zusammen, um mit einen Engegefühl umzugehen, dass durch Stress, Unruhe oder Depression hervorgerufen wird. Hole bei einem Herzinfarkt unverzüglich medizinische Hilfe ein. Lege eine Eispackung auf geschwollene Stellen auf. Lege ein Wärmekissen auf die schmerzende Stelle. Nimm ein freiverkäufliches Schmerzmittel ein. Trage Muskelsalbe auf schmerzhafte Bereiche auf. Löse Verstopfungen in der Brust. Sprich mit deinem Arzt darüber, einen Protonenpumperhemmer zu nehmen. Mache Sport, um Brustschmerzen zu lindern, die von Sodbrennen begleitet werden. Nimm Veränderungen an deiner Ernährung vor. Sprich mit deinem Arzt über zusätzliche Veränderungen deines Lebensstils, die das Engegefühl in deiner Brust verringern könnten.
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