Mentale und emotionale Symptome erkennen Die Unterschiede zwischen den Geschlechtern erkennen Einer geliebten Person helfen Symptome anhand von Körper und Verhalten erkennen
Depression wird von Männern oftmals durch Ärger ausgedrückt. Es ist nicht selten, dass ein Symptom von Depression auch ein Mangel an Schlaf und Energie ist, was sich weiter auf seine Stimmung auswirkt. Wenn die Person in letzter Zeit zu Wutanfällen neigt, könnte das ein Symptom sein, das einer Depression zuzuschreiben ist. Frauen neigen eher dazu, ihre emotionalen Symptome in Form von Tränen auszudrücken und ihre Not zu kommunizieren. Männer hingegen tendieren eher dazu, ihre Gefühle zu unterdrücken und sich aggressiver und wütender zu verhalten. Ein Mann, der an Depressionen leidet, wird wahrscheinlich einen Mangel an Konzentration aufweisen, wird sich Details nicht gut merken können und Entscheidungen nicht gut treffen können. Er wird sich nicht konzentrieren und dadurch keine wohlüberlegten Entscheidungen treffen können, egal wie wichtig sie sein mögen. Das wird sich sowohl auf sein Privat- als auch auf sein Arbeitsleben auswirken. Wenn er an Depression leidet, wird er sich traurig oder leer fühlen. Wenn er sich dir nicht öffnen will, wirst du ihn dabei beobachten können, wie er im Leben mehr und mehr Probleme entdeckt. Er wird seltener Freude über Dinge verspüren, die ihm sonst gefallen würden. Männer haben oft Probleme damit, Trauer auszudrücken. Manchmal manifestiert sich die innere Leere als Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit oder auch als Wut. Er könnte pessimistisch und leicht reizbar werden, sich über Dinge sorgen, die nicht in seiner Macht stehen, und unbeherrscht sein. Wenn die Person 4-5 der oben genannten Symptome aufweist, könnte es sein, dass er an einer Depression leidet. Nur ein oder zwei der Symptome aufzuweisen ist noch lange kein Beweis dafür. Wir fühlen uns alle mal traurig und hoffnungslos. Depressionen dauern zudem länger als ein oder zwei Wochen an. Normale Trauer vergeht schneller und lässt sich in anderen Umgebungen leichter vergessen. Wenn es scheint, als sei es in der Tat eine Depression, dann wisse, dass sie sehr gut behandelt werden kann. Tatsächlich machen die meisten Menschen in ihrem Leben mindestens einmal eine Depression durch. Es ist absolut normal und nichts, wofür man sich schämen müsste. Das ist das Symptom, das oft am schwierigsten zu entdecken ist, denn normalerweise spricht man nicht vom Selbstmord. Aber wir können dieses anhand von Sprachmustern erkennen. Menschen, die depressiv sind, könnten Kommentare von sich geben, dass sie einfach weg oder schlafen gehen und nicht mehr aufwachen wollen. Leider ist das nichts, was man mit einem Schulterzucken abtun sollte. Da so viele Depressionen bei Männern nie diagnostiziert werden und die Selbstmordrate bei Männern höher liegt als bei Frauen, sollten Hinweise auf Selbstmordgedanken stets ernst genommen werden. Sobald die Person dieses Symptom aufweist, solltest du einen Therapeuten konsultieren. Wenn du bemerkst, dass er sich entschuldigt, sich verabschiedet und seine Lieblingssachen verschenkt, ist es möglich, dass er einen Suizidversuch plant. Wenn du diese Anzeichen erkennst, dann lasse ihn das wissen und sage ihm, dass du weißt, was los ist. Sei dabei sehr vorsichtig, aber auch bestimmt. Sorge dafür, dass er keinen Zugang zu irgendwelchen Mitteln hat, mithilfe derer er sich verletzen könnte, und finde so viel wie möglich über seinen Selbstmordplan heraus. Versuche ihn dazu zu bringen, dir zu versprechen, sich nichts anzutun, ohne vorher nach Hilfe zu fragen - du bist seine Selbstmordhotline. Wenn er das ablehnt, dann ist es am besten, sofort Hilfe von außen hinzuziehen. Die Polizei wird ihn in eine Klinik einweisen, in der er die Hilfe bekommt, die er unbedingt braucht. Während Depression auf beide Geschlechter den gleichen Einfluss hat, so gibt es doch ein paar Unterschiede. Männer neigen dazu, andere für ihre Probleme verantwortlich zu machen, während Frauen sich selbst Vorwürfe machen. Einer Theorie zufolge liegt die Ursache dafür darin, dass Männer dazu neigen, ihre Gefühle nach außen hin auszuleben (wenn auch in anderer Form), und Frauen dazu, sie herunterzuschlucken. Wenn jemand seine Gefühle veräußert, kann er sich wütend, aggressiv und rücksichtslos verhalten. Jemand, der seine Gefühle verinnerlicht (oft Frauen), verzerrt auf diese Weise seine Gedanken und wirft sich Dinge vor, die sich absolut außerhalb ihres Einflussbereiches ereignen. Wenn sie unter dem Einfluss einer Depression stehen, neigen Männer dazu, Konflikte hervorzurufen, während Frauen diesen eher aus dem Weg gehen. Männer brauchen dann das Gefühl, die Kontrolle zu haben, während Frauen sich schlecht Grenzen setzen können und sich außer Kontrolle fühlen. Eine Art, auf die ein Mann mit seiner Depression umgehen könnte, ist es, sich ihre Kontrolle über die Situation zu bestätigen. Frauen verlieren oft die Kontrolle und fühlen sich hilflos. Auch das geht auf das Veräußerlichen und Verinnerlichen zurück. Frauen verlieren sich in sich selbst und Männer ihre Probleme in die Welt hinaus tragen. Sowohl Männer als auch Frauen versuchen, sich selbst zu behandeln, aber sie greifen zu verschiedenen "Medizinen". Frauen suchen Trost bei Freunden, in der Liebe und im Essen, während Männer oft zu Alkohol, Fernsehen, Sport und Sex greifen, um sich selbst zu therapieren. Auch diese Unterschiede sind auf das Veräußerlichen und Verinnerlichen von Gefühlen zurückzuführen. Männer neigen dazu, sie zu veräußerlichen, was sich in der Therapie durch Alkohol und Sex widerspiegelt. Frauen hingegen suchen emotionale Unterstützung in Form von Freunden und Essen. Aus irgendeinem Grund wird Depression oft eher mit Frauen in Verbindung gebracht. Der Grund dafür besteht wahrscheinlich darin, dass das Zeigen von Gefühlen unter Männern verpönt. Mit dieser Ansicht muss gebrochen werden, da auch Männer nicht "stark" sein müssen. Aufgrund dieser vorherrschenden Ansicht neigen Männer dazu, sich selbst als schwach wahrzunehmen, wenn sie Gefühle zeigen, was einfach nicht der Wahrheit entspricht. Gefühle zu zeigen ist ganz natürlich, sogar sehr wichtig. Aus diesem Grund wird die Depression bei Millionen von Männern nie diagnostiziert, was nur zu weiteren Problemen führt. Wenn Frauen depressiv sind, sind sie anfälliger fürs Weinen. Weinen und Gefühle der Hoffnungslosigkeit auszudrücken werden oft mit Depressionen in Verbindung gebracht, was dazu führt, dass Frauen eher Hilfe suchen. Diese Ungleichheit ist ein weiterer Grund dafür, dass so viel weniger Männer mit Depression diagnostiziert werden: Ihre Hauptsymptome befinden sich außerhalb der klassischen Anzeichen für Depression. Männer zeigen ihre Depression auf weniger traditionelle Weise. Wie bereits erwähnt, so werden Männer aufgrund ihrer weniger klassischen Symptome oft nicht behandelt. Das ist ein schwerwiegendes Problem, was sich besonders in der unter Männern höheren Selbstmordrate widerspiegelt. Unter Frauen gibt es zwar mehr Selbstmordversuche, doch der Prozentsatz von erfolgreichen Selbstmorden ist unter Männern wesentlich höher. Deshalb müssen wir erkennen, dass Depressionen bei Männern vollkommen normal sind. Ignoriere Bemerkungen über Selbstmord nicht. Rufe die Notfallseelsorge (0800 - 111 0 111) an, wenn du dir Sorgen bezüglich seinen Suizidgedanken oder seinem Verhalten machst. Einer kürzlichen Studie zufolge gibt es, was das Auftreten von Depressionen angeht, zwischen Frauen und Männern kaum einen Unterschied. Tatsächlich neigen Männer allerdings eher zu damit verbundenem Risikoverhalten, Aggressionen und Missbrauch von Substanzen. Wenn sowohl typisch männliche und klassische Symptome kombiniert werden, sind die Depressionsraten bei Männern wie Frauen ziemlich gleich. In der Stichprobe der Studie waren an 30,6% der Männer die Kriterien der Depression erfüllt, während dies bei 33,3% der Frauen der Fall war. Depressionen sind also mitnichten ein Frauenproblem. Da Männer auf ihre Depression oft reizbar und rücksichtslos reagieren, solltest du es zunächst vermeiden, den Terminus "Depression" zu nennen. Beschreibe sein Verhalten stattdessen als müde oder gestresst. Weise auf Veränderungen in seinem Verhalten hin, ohne es zu kritisieren. Dadurch wirst du unvoreingenommener, wodurch er sich dir eher öffnet. Du könntest beispielsweise sagen, dass du bemerkt hast, dass er in letzter Zeit mit dir keinen Sport mehr treiben möchte. Du könntest einen Besuch beim Arzt vorschlagen. Viele Männer haben weniger Skrupel, den Hausarzt aufzusuchen, als einen Psychotherapeuten. Wenn du davon überzeugt bist, dass die Person unter Depressionen leidet, dann ist es wichtig, dass du sie dazu ermutigst, einen Arzt oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Aufgrund des hohen Suizidrisikos sollten Männer, sobald sie die ersten Suizidgedanken hegen, sich umgehend in Behandlung geben.  Wie du sehen kannst, sind die Symptome, die Männer zeigen, keine klassischen Depressionssymptome. Es ist wichtig, dich mit diesen Anzeichen vertraut zu machen. Wenn du dir nicht sicher bist, sprich mit deinem eigenen Arzt oder Therapeuten und lasse dir von ihm einem Rat geben. Biete an, ihm dabei zu helfen, einen Therapeuten zu finden und ihn beim ersten Mal zu begleiten. Ermutige ihn auch dazu, eine ehrliche Liste von Symptomen zu erstellen, die er verspürt (emotionale und körperliche, sowie Substanzmissbrauch), damit diese besprochen werden kann. Depression ist, wenn es sich um eine episodische handelt, äußerst behandelbar. Einige Symptome können sogar durch eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung behandelt werden. Ermutige deinen Geliebten, sich gesund zu ernähren, indem du dich mit ihm gesund ernährst und ihr zuhause zusammen kocht. Nahrungsmittel, die reich an Aminosäuren sind, helfen dabei, die Balance der Neurotransmitter wiederherzustellen. Versuche daher, mehr Omega-Fette in die Ernährung einfließen zu lassen, welche in Lachs, Makrelen und Tunfisch enthalten sind. Wenn er kein Freund von Fisch ist, greife zu Leinsamenöl oder Nahrungsergänzungsmittel. Aktiver zu werden hilft vielen Menschen bei ihren Symptomen. Auch hier geht es um die Neurotransmitter, welche durch Sport angeregt werden. Auch wenn er sich vielleicht müde und ausgelaugt fühlt, hilf ihm dabei, aktiver zu werden, indem du mit ihm aktiver wirst. Einige wenden sich sehr erfolgreich an Joga, da es dabei hilft, Körper und Geist zu entspannen. Wenn Kardio und andere, anstrengendere Aktivitäten nicht möglich sind, dann wisse, dass weniger intensive Workouts (Joga, Joggen, etc.) ebenfalls sehr hilfreich sind. Einen depressiven Mann in deinem Leben zu unterstützen bedarf Verständnis und Geduld. Verwickle ihn in Gespräche und höre ihm aufmerksam zu. Tue die Gefühle, die er äußert, nicht ab, aber weise ihn auf die Wirklichkeit hin und biete ihm Hoffnung an. Lade ihn zu Spaziergängen und anderen Aktivitäten ein. Wisse, dass er sich nicht danach fühlen wird, also sei sanft aber unnachgiebig. Ermutige ihn dazu, dich bei Aktivitäten zu begleiten, die ihm einmal Spaß gemacht haben, wie zum Beispiel seinen Hobbys und Sport.  Achte aber darauf, ihn nicht zu überfordern. Wirf ihm nicht vor, Gefühle vorzutäuschen und erwarte nicht, dass er sich einfach zusammenreißen muss. Versichere ihm und dir stattdessen, dass er sich mit der Zeit besser fühlen wird. Du solltest zudem darauf achten, dass er regelmäßig zur Therapie geht und keine Medikamente missbraucht. Ermutige ihn, sich an die Anweisungen des Arztes oder Therapeuten zu halten. Professionelle Ratschläge sind die hilfreichsten Behandlungsmethoden. Anders als Frauen zeigen Männer mehr körperliche Schmerzen bei Depression. Auch wenn es zwischen den Geschlechtern einige Gemeinsamkeiten gibt, zeigen Männer einzigartigere Symptome auf. Der Druck, Emotionen nicht offen zu zeigen, kann körperliche Schmerzen hervorrufen. Einige der Hauptanzeichen sind folgende:  Kopfschmerzen Rückenschmerzen Gliederschmeren Bauchschmerzen (Verdauungsprobleme) Schmerzen in der Brust Dies sind nur einige der körperlichen Symptome, die Männer während einer Depression aufweisen können. Zudem können diese Symptome auch leicht auf andere Ursachen zurückzuführen sein, was es schwierig macht, anhand dessen herauszufinden, ob überhaupt Depression im Spiel ist. Frauen neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie depressiv sind, während Männer eher Gewicht verlieren. Andere Männer jedoch nehmen aufgrund von Essattacken ebenfalls zu. Daher solltest du auf eine Gewichtsveränderung in beide Richtungen achten. Diese wird eher auf einen gesteigerten oder verringerten Appetit zurückzuführen sein als auf als auf eine Veränderung der körperlichen Aktivität. Jemand, dessen Appetit normalerweise kaum zu zügeln ist, könnte nun schon Probleme damit zu kommen, auch nur seinen Teller aufzuessen. Ein anderer, der sonst nur kleine Mahlzeiten zu sich nimmt, könnte nun den ganzen Tag zu essen beginnen, meistens Junkfood. Letztlich hängt die Art der Gewichtsveränderung vom Individuum selbst ab. Ein gängiges Anzeichen von Depression bei Männern ist die Selbstbehandlung, entweder durch Medikamente/Drogen, Alkohol oder andere Formen von Missbrauch. Dadurch soll das wahre Problem weiter verschleiert werden. Diese Substanzen sorgen dafür, dass der Mann für eine Weile seine Gefühle vergisst, allerdings auch dafür, dass sie beim Abklingen der Wirkung mit neuer Wucht zurückkehren - was zu einem Teufelskreis führt.  Suchtverhalten kann die Depression weiter verschlimmern. Beide Störungen (Sucht und Depression) beeinflussen Neurotransmitter, wodurch es schwer zu erkennen ist, welche zuerst auftrat. Leider können Depression und Alkohol in Kombination zu gewalttätigem Verhalten führen. 40% aller gewalttätigen Verbrechen stehen in Verbindung mit Alkohol, was eine Tatsache ist, die nicht ignoriert werden sollte. Wenn du das Gefühl hast, dass ein Mann in deinem Leben depressiv sein könnte, achte auf impulsives und rücksichtsloses Verhalten. Ist er in letzter Zeit größere körperliche Risiken eingegangen? Ist sein Fahrstil aggressiver geworden? Solch riskantes Verhalten kann ein Anzeichen von Depression sein. Denk dran, nur weil ein Mann ein aggressiver Fahrer ist, bedeutet das noch lange nicht, dass er depressiv ist. Männer, die an Depression leiden, werden vielerlei Symptome aufweisen. Verhaltenssymptome stehen immer in Verbindung mit emotionalen und körperlichen Symptomen. Ein Mann, der an Depressionen leidet, verliert oft sein Interesse in Arbeit, Familie und einst genossene Aktivitäten, wie zum Beispiel auch Sex. Dies kann meist daran beobachtet werden, dass es schwierig ist, ihn dazu zu bringen, rauszugehen und das zu tun, was ihm sonst gefallen hat. Stattdessen zieht er es vor, zuhause zu bleiben und allein zu sein. Dies ist ein Symptom, das konstant ist und in allen Umgebungen beobachtet werden kann - bei der Arbeit, zuhause oder bei Freunden. Ein Fehlen von Interesse am Zeitvertreib mit anderen kann dazu führen, dass er sich von Freunden und Familie isoliert und sein Verhältnis zu anderen damit belastet, was das Problem weiter verschlimmert. Die Person könnte auch Probleme damit haben, zur Arbeit zu gehen oder dort produktiv zu arbeiten, was auch seinen Job gefährden kann. Ein Mann mit Depressionen wird sich oft extrem müde und ausgelaugt fühlen. Er wird wahrscheinlich viel schlafen (oder es versuchen) und zuhause bleiben und nichts tun - aber auch, wenn er zuhause bleibt und nichts tut, wird er trotzdem müde sein. Das ist zum Teil auf damit verbundene Schlafprobleme zurückzuführen. Das beinhaltet Probleme mit dem Einschlafen, dem Weiterschlafen und zu frühem Aufwachen. Das kannst du daran bemerken, dass er sich im Bett viel herumwälzt, wenn er einzuschlafen versucht. Jede Nacht ist eine ruhelose Nacht mit nicht sonderlich erholsamem Schlaf, wodurch er jeden Tag müde ist.
Erkenne, ob er reizbarer und wütender geworden ist. Erkenne einen Mangel an Konzentration. Frage ihn nach seinen Gefühlen. Wisse, dass du nach einer Kombination von Symptomen suchst. Achte auf Suizidgedanken oder Gedanken an den Tod. Zeige deine Unterstützung, wenn selbstmörderische Anzeichen erkannt werden können. Erkenne, dass Männer dazu neigen, ihre Gefühle veräußerlichen. Wisse, dass Männer dazu neigen, Konflikte hervorzurufen. Wisse, dass sich die Geschlechter unterschiedlich selbst behandeln. Verstehe das Stigma, das Männer oft davon abhält, sich behandeln zu lassen. Wisse, dass die Selbstmordrate unter Männern höher ist als unter Frauen. Wisse, dass sowohl Frauen als auch Männer unter Depressionen leiden. Ermutige ihn dazu, sich dir zu helfen. Hilfe deinem Liebsten dabei, sich in Behandlung zu begeben. Hilf ihm dabei, sich gesund zu ernähren. Sei mit ihm aktiv. Sei sanft aber unnachgiebig. Erkenne, wenn sie körperliche Schmerzen verspüren. Achte auf Gewichtsveränderungen. Achte auf neue schlechte Angewohnheiten. Merke es, wenn er zu riskantem Verhalten neigt. Achte auf das Interesse, dass sie Aktivitäten widmen, die ihnen gefallen. Achte darauf, wie müde er ist.
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