Fasten, um abzunehmen Das Fastenbrechen Die Diät zur inneren Reinigung
Das Fasten zur Gewichtsabnahme muss mindestens fünf Tage lang durchgeführt werden, um langfristig wirksam zu sein. Es sollte jedoch nicht länger als 20 Tage dauern. Du kannst dieses Fasten mehr als einmal wiederholen, aber du solltest (mindestens) zehn Tage Pause dazwischen einlegen.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du eine Fastenkur machst, besonders wenn du Medikamente nimmst oder an einem Gesundheitsproblem leidest, z.B. einer Nieren- oder Lebererkrankung.  Wenn das dein erstes Fasten ist, fang mit einem kurzen Zeitraum an. Sei dir sehr bewusst, wie du dich fühlst. Du solltest dich besser fühlen, nicht schlechter. Die folgende Flohsamenmischung soll dem Körper durch das Fasten helfen.  Es ist eine flüssige Mischung, die Flohsamenschalen, Beinwell, Molkepulver, Eibischwurzel, glatte Ulmenrinde, Echinacea, Bentonitpulver, Hirtentäschel, wilde Yamswurzel, Seetang und Lorbeerrinde enthält.  Du kannst die Flüssigkeit selbst herstellen (wenn du dich mit pflanzlichen Heilmitteln auskennst) oder du kannst sie in einem Naturkostladen kaufen. Die Flohsamenschale, die der Hauptbestandteil dieser Flüssigkeit ist, verursacht eine Blähreaktion im Verdauungssystem. Beinwell, Molkepulver, Eibischwurzel und glatte Ulmenrinde helfen, die Menge und Qualität des Schleims im Darm zu kontrollieren. Echinacea, Hirtentäschel, Lorbeerrinde und Bentonitpulver helfen, den Körper und das Verdauungssystem zu entgiften. Wilde Süßkartoffeln helfen, Krämpfe und Spasmen in den Eingeweiden zu kontrollieren. Seetang hilft, die Mineralien im Verdauungssystem zu regulieren. Nimm zum Frühstück jeden Tag dieses Fastens zwei Esslöffel der Flohsamenmischung und zwei Esslöffel Eiweißpulver zu dir. Die zwei Esslöffel Flohsamengemisch und die zwei Esslöffel Proteinpulver sollten in einer beliebigen Flüssigkeit gemischt werden. Die Flohsamenmischung schmeckt am besten in Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft. Nimm zum Mittagessen jeden Tag dieses Fastens einen Esslöffel Flohsamenmischung und zwei Esslöffel Proteinpulver zu dir. Du kannst auch eine Schüssel mit klarer Gemüsebrühe zum Mittagessen hinzufügen, solange sie aus Nicht-Stärke-Gemüse besteht. Nimm jeden Tag zum Abendessen zwei Esslöffel Flohsamenmischung und zwei Esslöffel Proteinpulver zu dir. Du kannst zum Abendessen auch einen Salat mit nicht-stärkehaltigem Gemüse hinzufügen. Du kannst auch Suppe zum Abendessen und Salat zum Mittagessen zu dir nehmen. Für jeden Tag des Fastens musst du mindestens zwölf Tassen (2,8 Liter) Flüssigkeit trinken. Was du trinkst, spielt keine Rolle. Diese zwölf Tassen werden zusätzlich zu der Flüssigkeit getrunken, in die du die Flohsamenmischung und das Proteinpulver mischst. Um sicherzustellen, dass deine Ernährung effektiv und abgerundet ist, solltest du jeden Tag 20 Minuten aerobe Übungen einplanen. Diese 20 Minuten sollten am Stück erfolgen und nicht über den Tag verteilt. Alle Fastenzeiten müssen vorsichtig und langsam gebrochen werden. Im Allgemeinen sollte das Fastenbrechen nur halb so lange dauern wie das Fasten selbst. Wenn man also zehn Tage gefastet hat, muss man fünf Tage mit dem Fastenbrechen verbringen. Fastenzeiten von mehr als drei Tagen sind schwieriger zu brechen als kurzes Fasten. Das liegt daran, dass sich der Körper daran gewöhnt, keine Nahrung zu sich zu nehmen, und beginnt, sich wirklich gut zu fühlen. Zu diesem Zeitpunkt Nahrung zu sich zu nehmen, kann sich tatsächlich falsch (aber notwendig) anfühlen. Der Schlüssel zu einer langsamen Beendigung des Fastens liegt darin, nicht plötzlich zu früh große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen. Um das Fasten langsam zu brechen, beginne abends, damit dein Schlaf dich unterbricht und daran hindert, mehr zu essen als du solltest. Iss am ersten Tag des Fastenbrechens eine kleine Menge Melone (oder eine andere wirklich saftige Frucht) zum Frühstück. Trinke über den Tag verteilt verdünnten Apfel-, Trauben- oder Orangensaft. Iss noch eine kleine Menge Melone zum Abendessen. Iss am zweiten Tag des Fastenbrechens drei kleine Obstmahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Trinke den ganzen Tag über Fruchtsaft. Iss am dritten Tag des Fastenbrechens Obst zum Frühstück.  Nimm dann einen Rohkostsalat zum Mittag- und Abendessen. Trinke morgens einen Fruchtsaft und nachmittags und abends einen Gemüsesaft. Plane ab dem vierten Tag des Fastenbrechens deine Mahlzeiten auf der Grundlage der „Diät zur inneren Reinigung". Während dieser Diät darfst du Folgendes nicht essen (es sei denn, es wird ausdrücklich erwähnt): Milchprodukte, Kartoffeln, Avocados, Trockenfrüchte, Getreide, Bohnen, Tomaten, Backwaren, Auberginen, Zucker, Honig, Ahornsirup, Bananen, Nudeln, Konserven, Fleisch, Kaffee, schwarzen Tee oder Alkohol.  Du solltest auch so wenig Salz wie möglich essen. Nimm während dieser Diät keine Vitamine oder Mineralstoffzusätze zu dir. Trinke jeden Tag vor dem Frühstück ein Glas heißes Wasser mit dem Saft einer Zitrone darin.  Trinke zum Frühstück mindestens 250 ml Apfel- oder Grapefruitsaft. Iss bis zu fünf Esslöffel Naturjoghurt und mindestens ein halbes Pfund frisches Obst. Wenn du den Fruchtsaft und das Obst verzehrst, kannst du mehr als die angegebene Menge essen, aber du musst mindestens die angegebene Menge essen. Trinke zum Mittagessen zwei Tassen (500 ml) Gemüsemineralbrühe mit einem Salat, der mindestens acht Esslöffel Rohkost enthält.  Wenn du möchtest, kannst du Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer oder Seetang auf deinen Salat geben. Trinke zum Abendessen noch zwei Tassen (500 ml) pflanzliche Mineralbrühe. Iss außerdem mindestens drei verschiedene Arten von gekochtem Gemüse (entweder gedünstet oder unter Rühren gebraten). Zum Abendessen kannst du einen weiteren Salat essen, wenn du möchtest, oder du kannst eine mittlere Scheibe Vollkornbrot mit Butter essen. Mit dieser Diät kannst du den ganzen Tag über so viel Fruchtsaft trinken, wie du möchtest. Sie ermöglicht es dir auch, zwischen den Mahlzeiten so viel rohes Gemüse oder Obst zu essen, wie du möchtest. Iss das Gemüse und Obst nicht innerhalb von 30 Minuten nacheinander. Sie ist einfach herzustellen und enthält die folgenden Bestandteile: zwei Tassen Karottenscheiben, zwei Tassen ca. einen Zentimeter dicke Kartoffelschalen, zwei Tassen Rote Beete, drei Tassen Sellerie (einschließlich Blätter) und zwei Tassen frische Petersilie.  Wenn du eines dieser Gemüse nicht bekommst, kannst du es einfach weglassen oder den Anteil eines anderen erhöhen, um es zu ersetzen. Gib das ganze Gemüse in einen Topf und bedecke es mit destilliertem Wasser. Lass die Mischung 20 Minuten lang auf dem Herd köcheln. Seihe die Brühe vom Gemüse ab und wirf das Gemüse weg. Du kannst Knoblauch, Zwiebeln, anderes Gemüse, Miso oder andere Gewürze hinzufügen, wenn du willst.
Bestimme, wie lange das Fasten dauern soll. Besorge dir ein Psyllium-Gemisch oder stell es her. Beginne deinen Tag mit der Flohsamenmischung und einer Proteinpulvermischung. Trinke Gemüsebrühe zum Mittagessen. Iss einen Salat zum Abendessen. Trinke täglich mindestens zwölf Tassen Flüssigkeit. Achte darauf, jeden Tag 20 Minuten Bewegung einzuplanen. Du solltest wissen, wie lange du für ein Fastenbrechen brauchst. Fange abends an, das Fasten zu brechen. Brich das Fasten mit Melone. Iss drei kleine Mahlzeiten. Iss Gemüse zu den Mahlzeiten. Führe die innere Reinigungsdiät für die verbleibenden Tage durch. Verzichte für die Dauer der Diät auf den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel. Beginne den Tag mit Joghurt und Obst. Trinke Gemüse-Mineralbrühe zum Mittagessen. Koche Gemüse für das Abendessen. Trinke über den Tag verteilt so viel Saft, wie du willst. Mache deine eigene Gemüsemineralbrühe.
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