Dein Ziel wahr werden lassen Einen Aktionsplan entwickeln
Ein wichtiger Teil bei der Erreichung schwieriger Ziele ist die richtige Einstellung. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass du dein Schicksal bestimmst, auch wenn manche Dinge außerhalb deiner Kontrolle liegen.  Viele Leute glauben, dass das Leben etwas ist, das ihnen passiert, statt etwas, das sie selbst erschaffen. Dies wird "externe Kontrollüberzeugung" genannt. Es ist eine Einstellung, die das Schicksal oder andere Menschen beschuldigt, wenn Dinge nicht so laufen, wie geplant.  Eine externe Kontrollüberzeugung ist eine kontraproduktive Einstellung. Strebe stattdessen nach einer "internen" Kontrollüberzeugung. Dies ist eine Einstellung, die besagt, dass du dein Schicksal kontrollierst. Dies ist eine ermächtigende Geisteshaltung, die dir hilft motiviert zu bleiben, um dein schwieriges Ziel zu erreichen.  Achte auf deine Selbstgespräche. Wenn du merkst, dass du denkst "ich kann nichts daran ändern" oder "so läuft mein Leben halt", dann frage dich, ob das wirklich stimmt. Du kannst dich tatsächlich in einer schwierigen Situation wiederfinden, die du nicht kreiert hast. Aber wenn dies der Fall ist, denke darüber nach, was du tun kannst, um sie zu verbessern, statt die Niederlage zu akzeptieren.  Denke immer daran, dass du immer eine Wahl hast. Eine weitere tolle Möglichkeit, dich zu motivieren, ist dir die Auswirkung vorzustellen, die das Streben nach deinen Zielen auf dein Leben hat.  Dir dich selbst in den verschiedenen Phases des Prozesses vorzustellen kann deine Motivation steigern, indem es dir hilft, die Vorteile deiner Ziele zu sehen. Dies kann eine gute Zeit sein, um ein schriftliches Brainstorming zu machen, während du die positiven Folgen des Strebens nach deinem Ziel in Betrachtung ziehst. Ein herausforderndes Ziel ist leichter zu erreichen, wenn du eine Umgebung schaffst, die dich dazu ermutigt, auf dein Ziel fokussiert zu bleiben.  Wenn du z.B. Alkoholiker bist und mit dem Trinken aufhören willst, ist ein wichtiger Schritt, all den Alkohol aus dem Haus zu bekommen. Wahrscheinlich musst du auch weniger Zeit mit Leuten verbringen, mit denen du üblicherweise trinken würdest. Diese Leute können dich dazu ermutigen, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Umgib dich stattdessen mit anderen Menschen, die Ziele anstreben, und sprich regelmäßig mit ihnen. Dies kann dir helfen, mehr Verantwortlichkeit zu erzeugen. Solche Leute können auch hilfreichen Rat oder Einsichten haben, vor allem, wenn ihre Ziele deinen ähnlich sind. Am Ende werden schwierige Ziele durch Stunden (oder Tage oder Jahre) harter Arbeit erreicht. Verstehe, dass hier kein Weg daran vorbei führt, und stecke die erforderliche Zeit hinein.  Eine tägliche Routine zu haben, in welcher du eine bestimmte Zeit für die Einarbeitung auf dein Ziel eingeplant hast, kann sehr hilfreich sein. Wenn du einen Marathon laufen willst, stelle sicher, dass du dem Training auf das Rennen jeden Tag eine bestimmte Anzahl Stunden widmest.  Nach einer Weile wird das Hinarbeiten auf dein Ziel eine Gewohnheit. Dies stellt stetigen Fortschritt sicher und macht das Arbeiten an deinem Ziel mehr oder weniger "automatisch". Weil dein schwierigstes Ziel eine größere Herausforderung wird, ist es leicht, die Motivation zu verlieren oder aufzugeben. Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um dies zu verhindern.  Nutze Verstärkung. Gib dir Belohnungen (positive Verstärkung), wenn du Teilziele erreichst. Oder erlaube es dir, etwas auszulassen, was du nicht tun willst (negative Verstärkung). Kaufe dir als Möglichkeit, dich für deinen Fortschritt zu belohnen, ein neues Paar Schuhe oder lasse einmal das Staubsaugen deiner Wohnung aus.  Diese kleinen Belohnungen können dich motiviert halten. Sie helfen deinem Geist, gute Dinge mit dem Hinarbeiten auf dein Ziel zu verbinden. Verstärkung ist effektiver als dich für Versagen zu bestrafen.  Manchmal bist du einfach nicht in der Lage, dich zu motivieren, egal wie viel Verstärkung du einsetzt. Vielleicht liegt es daran, dass du krank bist, müde oder weil dir auf der Arbeit etwas Schlimmes passiert ist. Wenn du dich manchmal nicht an deine Routine halten kannst, suche nach anderen Wegen, die dir leichter fallen, um Fortschritt zu machen. Wenn du dich z.B. einfach nicht dazu zwingen kannst, dein Physikbuch aufzumachen und für eine Prüfung zu lernen, versuche es mit einer Aufgabe, die geistig weniger anspruchsvoll ist. Organisiere deine Notizen, arbeite an einer Studienanleitung oder schau dir eine wissenschaftliche Dokumentation an, die Bezug zum Thema hat. So machst du dennoch Fortschritte, auch wenn du einfach keine Motivation hast. Eine tolle Möglichkeit, um motiviert zu bleiben, ist deine Fortschritte regelmäßig zu verfolgen. Verwende eine App, einen Kalender oder ein Tagebuch und mache dir Notizen von der Arbeit, die du erledigt und den Teilzielen, die du erreicht hast.  Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weiterkommst, sieh dir deine Notizen an. Du siehst, wie viel du bereits geschafft hast, und dies kann dir helfen, deine Motivation zu steigern. Es kann dir auch helfen, dir und deinem Plan gegenüber verantwortlich zu bleiben.  Wenn du an sehr schwierigen Zielen arbeitest, hast du vielleicht viel Stress oder bist ängstlich. Eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist deinen Fortschritt in einem Tagebuch zu notieren. Nutze dieses Tagebuch, um sowohl darüber zu schreiben, was du getan hast, als auch über deine Gefühle in Bezug auf den Fortschritt. Deine Gefühle auf diese Weise herauszulassen kann deine Ängstlichkeit lindern. Dies kann dir helfen, auf die jeweilige Aufgabe fokussiert zu bleiben. Bevor du auf ein schwieriges Ziel hin arbeitest, ist es wichtig, dich zu fragen, wie verpflichtet du ihm bist. Das Niveau deiner Verpflichtung ist eine wichtige Komponente des Erfolgs und der Erreichung von Zielen.  Diese Verpflichtung kann einen persönlichen Vertrag mit dir selbst und deinen Zielen darstellen. Wenn du dich dem Erreichen eines schwierigen Ziels nicht sonderlich verpflichtet fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit viel geringer, dass du es erreichst. Wenn du dich ihm nicht verpflichtet fühlst, möchtest du dieses Ziel vielleicht neu überdenken. Die am besten erreichbaren Ziele sind sehr spezifisch und sollten klar genug sein, dass du weißt, wann du sie erreicht hast.  Vage Ziele sind schwieriger zu erreichen, weil es weniger klar ist, was du tun musst und wann das Ziel erreicht ist. Es kann sein, dass du dein schwierigstes Ziel noch nicht erreicht hast, weil du es nicht klar genug definiert hast. Das Ziel "ein besserer Mensch sein" ist z.B. vermutlich unmöglich zu erreichen. Es ist extrem vage und egal, was für ein "guter" Mensch du wirst, du kannst immer besser sein. In diesem Fall würdest du darüber nachdenken wollen, wie du einen guten Menschen definieren kannst. Welche spezifischen Dinge musst du tun, um "besser" zu sein? Einmal die Woche deine Mutter anrufen? Zehn Stunden im Monat ehrenamtlich arbeiten? Mehr Arbeiten im Haushalt übernehmen? Sei so spezifisch, wie du kannst. Der nächste Schritt ist es, dein herausforderndes Ziel auf kleinere Teile herunterzubrechen. Diese sollten ebenfalls konkrete, messbare Ziele sein.  Das Ziel auf kleinere Teile herunterzubrechen ermöglicht es dir, einen Schritt-für-Schritt-Aktionsplan zum Erreichen dieses "großen" Ziels zu erstellen. Außerdem erzeugt es Chancen für dich, dir die gemachten Fortschritte zu notieren. Dies kann dir helfen, deine Motivation zu behalten. Wenn es z.B. dein Ziel ist, einen Dr. der Physik zu machen, denke darüber nach, was du tun musst, um dies zu erreichen. Du musst dich bei Universitäten bewerben. Du musst angenommen werden. Du musst das erste Semester schaffen. Du musst alle erforderlichen Kurse abschließen. Du musst die qualifizierenden Examen bestehen und so weiter. Wenn du noch nicht genug über dein Ziel weißt, um es herunterzubrechen, recherchiere ein wenig, damit du erreichbare Teilziele erstellen kannst. Wenn du eine Reihe mit Unterzielen entwickelt hast, organisiere sie auf einem angemessenen Zeitstahl, der widerspiegelt, wie lange es dauern sollte, jedes einzelne zu erreichen.  Ein Zeitstrahl hilft dir verantwortlich und fokussiert zu bleiben, indem er ein Gefühl der Dringlichkeit verleiht.  Denke daran, dass es nicht bedeutet, dass du versagt hast, wenn du ein Unterziel nicht erreichst. Es bedeutet, dass du deinen Zeitstrahl überarbeiten und wieder auf Spur kommen musst. Die schwierigsten Ziele zu erreichen bedeutet normalerweise das Überwinden vieler herausfordernder Hindernisse. Nimm dir ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was der Erreichung deines Ziels im Wege stehen könnte.  Eine Vorstellung von den Hindernissen zu haben, denen du dich vielleicht gegenüber siehst, wird dir helfen, einen Plan für den Umgang mit ihnen zu erstellen.  Wenn du z.B. für einen Marathon trainierst, was könnte passieren, das dir im Weg stehen könnte? Du könntest dich während des Trainings verletzen. Oder etwas könnte in deinem Privat- oder Berufsleben passieren, das es dir unmöglich macht, deinen Trainingsplan eine Weile einzuhalten. Was wirst du tun, wenn eines dieser Dinge passiert? Pläne für die Eventualitäten von unausweichlichen Schlaglöchern auf dem Weg zu haben wird es dir erleichtern, dich wieder aufzufangen. Es wird dir helfen, weiterhin Fortschritte zu machen, wenn Hindernisse dem Plan in die Quere kommen. Du wirst wahrscheinlich nicht jedes Hindernis voraussehen können. Aber es kann dein Selbstbewusstsein steigern, wenn du dir im Vorfeld darüber Gedanken machst, selbst wenn unerwartete Probleme auftauchen.
Ändere deine Einstellung. Bestimme die Auswirkungen. Erschaffe die richtige Umgebung. Wende die notwendige Zeit auf. Bleibe motivert (und mache weiter Fortschritte, selbst wenn du es nicht bist). Verfolge deinen Fortschritt. Schätze dein Verpflichtungs-Niveau ein. Stelle sicher, dass dein Ziel spezifisch und messbar ist. Brich es auf Teilziele herunter. Lege einen Zeitstrahl fest. Plane bei Hindernissen.
https://www.wikihow.com/Reach-Your-Hardest-Goals https://www.wikihow.com/Reach-Your-Hardest-Goals
Making Your Goal a Reality Developing a Plan of Action