Die Wellen nehmen Der Beginn Wichtige Fachbegriffe zu Wellenbildung und Bodyboarding
Sobald du über das knietiefe Wasser hinaus bist, kannst du dich in der korrekten Position auf das Board legen und in Richtung der Wellen paddeln. Arbeite mit einer paddelnden Bewegung deiner Hände und führe den Beinschlag so aus, dass die Füße stets unterhalb der Wasseroberfläche bleiben. So erreichst du den bestmöglichen Vortrieb. Die Nase deines Boards sollte etwa 2,5 cm bis 5 cm oberhalb der Wasseroberfläche sein. Wenn du gerade begonnen hast, solltest du Wellen vermeiden, die zu schnell und zu hoch für dich sind oder außerhalb der Zone liegen, in der du dich sicher fühlst. Suche Wellen aus, die direkt auf den Strand zulaufen und nicht zu schnell oder zu hoch für dich sind. Sobald du deine Welle gefunden hast, solltest du dich in Richtung Strand drehen und beginnen, mit einem Arm und beiden Beinen zu paddeln so schnell wie du kannst. Nur wenn du deine eigene Geschwindigkeit der der Welle ausreichend anpasst, hast du eine Chance, dass die Welle dich vorwärts trägt. Die Welle sollte steil genug sein, um dich nach vorn zu tragen, aber sie sollte noch nicht gebrochen sein.  Um deine Chancen zu verbessern, eine gute Welle zu finden, kannst du nach Plätzen suchen, wo die meisten Wellen brechen. Du solltest etwa 1,50 m bis 3 m hinter dieser Stelle warten. Du solltest spüren, wie du dich schneller bewegst, sobald die Welle dich erreicht. Wenn du etwas extra Geschwindigkeit brauchst, kannst du die Nase deines Boards leicht nach unten bewegen, um noch schneller zu werden. Wenn die Welle zu schnell für dich ist, kannst du das Board mit der gegenteiligen Bewegung bremsen, indem du die Nase ein paar Zentimeter nach oben ziehst. Stoße dich weiter mit den Füßen ab, wenn du vor dem Wellenkamm reitest. Du kannst dich auch etwas in die Welle legen, um deine Geschwindigkeit zu erhöhen.  Du kannst dich auch nach rechts oder links bewegen. Um dich nach links zu bewegen, musst du mit der linken Hüfte auf der linken Seite des Boards lehnen und deinen Ellbogen auf die linke Seite des Boards stützen, während du das obere rechte Ende mit deiner freien Hand hältst. Um dich zur rechten Seite zu bewegen, musst du die Bewegungen umgekehrt ausführen. Wenn du in das Bodyboarding einsteigen möchtest, solltest du bereits ein guter Schwimmer sein. Du wirst eine Menge Techniken anwenden müssen, die du auch vom Schwimmen kennst, um dein Board voranzubringen und du musst auch ein guter Schwimmer sein, um ohne dein Board zu schwimmen, wenn du herunterfällst. Außerdem solltest du als Vorsichtsmaßnahme nur an Spots surfen, an denen du die Meeresbedingungen und Strömungen kennst, und wo der Strand bewacht ist. Du solltest Bodyboard zusammen mit einem Freund oder einem Trainer versuchen und nicht allein probieren. Sobald du mehr Übung hast, kannst du auch ohne Begleitung surfen. Sie verbindet dich mit deinem Bodyboard und stellt sicher, dass du das Board nicht verlierst. Diese befestigst du an deinem Oberarm. Damit verhinderst du, dass du das Board verlierst, wenn du heruntergespült wirst oder dir eine Welle das Board aus den Händen reißt. Befestige die Klettschnalle so fest an deinen Oberarm, dass sie hält und der Arm dennoch nicht abgeschnürt wird. In wärmerem Wasser kannst du darauf verzichten, dafür solltest du jedoch ein Rashguard als Schutz gegen Sonnenbrand tragen. Die Rash-Guards werden aus Lycra hergestellt und können auch unter dem Neoprenanzug getragen werden, damit die Reibung und das Scheuern des Materials auf ein Minimum beschränkt wird. Mit den Flossen bist du schneller in der Brandung und erreichst eine größere Wellenausbeute. Die mit Torsionsversteifungen ausgestatteten Flossen sind am Fußgelenk mit weichem Gummi ausgestattet, damit sie nicht scheuern oder Druckstellen verursachen. Sei mit dem Einsatz der Flossen nicht zu übereifrig: Ungewohnte Bodyboarder könnten beim ersten Flosseneinsatz schnell Krämpfe bekommen. Bevor du versuchst, eine Welle zu erwischen, solltest du ein Gefühl für das Board bekommen. Gehe auf den Sand und lege deine Hände an die obere Spitze (Nase) des Boards. Der rückwärtige Teil (Tail) sollte beim Paddeln unter deinem Becken liegen. Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf dem Board. Sobald  du dich in dieser Position befindest, kannst du damit beginnen, das Paddeln zu üben. Paddele mit deinen Händen als ob du einen freien Zug beim Schwimmen absolvierst. Führe mit deinen Beinen abwechselnd einen geschlossenen Beinschlag aus, wie du ihn vom Schwimmstil "Kraulen" kennst, um eine Vorwärtsbewegung und eine höhere Beschleunigung zu erreichen. Gehe mit deinem Board in das Wasser bis es etwa knietief steht. Du solltest als Anfänger damit beginnen, nach bereits gebrochenen Wellen mit den weißen Schaumkronen zu suchen, die direkt auf den Strand zulaufen. Verstehe die verschiedenen Teile der Wellen. Das hilft dir, deine Fähigkeiten zu entwickeln und Tricks zu lernen, weil du weißt, worauf du achten musst. Hier werden die Teile der Wellen vorgestellt, die du kennen solltest:    Die Lippe. Der brechende Teil der Welle, der sich von oben nach unten bewegt. Die Tiefe der Welle ist für die Form der Lippe entscheidend.  Weißes Wasser. Das ist der Teil der Welle, der bereits gebrochen ist.  Das Gesicht. Der ungebremste bewegte Teil der Welle.  Die Schulter. Der Teil der Welle, der sich gerade außerhalb der brechenden Sektion auf der Seite des Gesichts der Welle befindet.  Niederungen. Der flache Teil des Wassers vor der brechenden Welle.  Röhre. Der hohle Teil zwischen der fallenden Lippe und der Wand der Welle. Du wirst die unterschiedlichen Teile des Boards kennen müssen, damit du sie benennen und eine Reihe von Tricks lernen kannst. Das musst du wissen:   Das Deck. Das ist der Teil des Boards auf dem du liegst.  Glatter Boden. Die Unterseite des Boards hat eine glatte oder polierte Oberfläche.  Die Nase. Der Vorderteil des Boards, das du festhältst.  Die Nasenknospen. Dies sind die kleinen Erhebungen an jeder Ecke des Boards, an denen du dich mit den Händen festhalten kannst.  Die Stoßfänger. Die extra Schaumschicht verläuft zwischen der Nase und dem Schwanz. Sie verhindert, dass sich der glatte Boden abschält.  Die Rails. Die Seite des Bodyboards.  Der Tail. Das Ende des Bodyboards.  Die Channels. Die unteren Bereiche des Boards, die den Sog reduzieren und dich schneller werden lassen.  Die Stringer. Die Stäbe, die das Board stabil halten.  Die Vorlage. Die Form des Boards.  Der Kipphebel. Das Verhältnis der Neigungswinkel des Boards. Das Verzögern ist eine wichtige Fähigkeit, die jeder Bodyboarder beherrschen sollte. Du kannst in vielen Situationen mit Verzögerungen arbeiten, wenn du zum Beispiel in der Röhre der Welle langsamer werden musst. Dies sind zwei Möglichkeiten:   Tauche deine Beine in das Wasser, um langsamer zu werden oder bewege deine Hüften mehr auf der Innenseite der Führung des Boards. Ziehe die Nase des Boards nach oben, während du den Druck nach unten auf den Tail mit deinen Hüften beibehältst. Halte das Board in einen nach unten zeigenden Winkel von 30° bis 45° bis du die Geschwindigkeit erreichst, die du möchtest. Wenn du die Verzögerung aufheben möchtest, kannst du auf dem Board nach vorn gleiten und Geschwindigkeit aufnehmen. Stelle dann deine Führung ein und bewege dich weiter vorwärts.
Paddele hinaus. Suche eine geeignete Welle. Reite vor dem Wellenkamm. Deine Sicherheit steht an erster Stelle. Falls dein Bodyboard noch mit keiner Leash ausgestattet ist, besorge dir eine. Als Schutzkleidung vor Kälte solltest du einen Neoprenanzug tragen. Als optionales Zubehör sind Flossen empfehlenswert. Achte auf die richtige Gewichtsverteilung auf dem Bodyboard. Gehe in das Wasser. Lerne die Terminologie der Wellen kennen. Lerne die Teile des Boards kennen. Lerne zu verzögern.
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