Teil Eins: Diät und Lebensstil
Allein aufgrund einer Umstellung deiner Diät oder Lebensstils kann es Tage oder Wochen dauern, bis sich die Konsistenz deines Bluts verändert. Versuche, diese Umstellungen so früh wie möglich einzuleiten und maximiere so den potentiellen Einfluss, den sie auf dein Blut haben können. Vitamin K verdickt das Blut und verbessert seine Gerinnungseigenschaften. Deshalb kann sich eine Umstellung deiner Diät auf Lebensmittel, die besonders reich an diesem bestimmten Vitamin sind, positiv auswirken. Gute Optionen, die du erwägen kannst, sind dunkelgrüne Gemüse, dunkle Früchte und bestimmte Nüsse.   Die höchste Konzentration von Vitamin K findet sich normalerweise in dunkelgrünem Gemüse. Kohl, Blattkohl, Spinat, grüne Bohnen, Sojabohnen, Frühlingszwiebeln, Rosenkohl, Spargel und Gurken zählen zu den besten Sorten. Die meisten Früchte enthalten nicht so viel Vitamin K wie grüne Blattgemüse, doch viele der dunkleren Früchte und Beeren enthalten wenigstens etwas davon. Dazu gehören Heidelbeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren und Pflaumen. Cashewkerne und Esskastanien enthalten mehr Vitamin K als die meisten anderen Nüsse, jedoch enthalten Pistazien, Pinienkerne und Haselnüsse ebenfalls etwas davon. Du kannst deine Diät auch mit Vitamin K anreichern, indem du deine Speisen mit getrocknetem Basilikum, Salbei, Thymian, Majoran, Koriander, Petersilie, Chilipulver, Curry, Paprika oder Cayennepfeffer würzt. Alkohol besitzt die Tendenz, das Blut zu verdünnen und kann mehr Blutungen verursachen. Deshalb solltest du den Konsum von Alkohol wenigstens eine Woche vor der Operation so gut wie möglich vermeiden. Ein gelegentliches Glas Wein oder ein anderes alkoholisches Getränk mit einem relativ niedrigen Alkoholgehalt wird nicht notwendigerweise ein großes Problem für jemanden darstellen, dessen Blut eine normale Konsistenz hat, doch sogar das kann eine negative Wirkung bei jemanden verursachen, dessen Blut dünner als der normale Durchschnitt ist. Deine sicherste Option ist, Alkohol vollkommen zu vermeiden, bis die Operation vorüber ist. Für gesundes Blut ist die richtige Hydrierung eine essentielle Komponente. Wenn du dehydriert bist, kann das Blutvolumen, das durch dein System gepumpt wird, abnehmen. Das kann dazu führen, dass das Blut dünner wird und schlechter gerinnt.  Allerdings kann eine exzessive Hydrierung ebenfalls dünneres Blut zur Folge haben. Wenn du mehr trinkst, gelangt mehr Flüssigkeit in dein Blut und verdünnt es. Zur Vermeidung von Komplikationen solltest du vor deiner Operation am besten eine normale, gesunde Hydrierung beibehalten. Bemühe dich, jeden Tag acht Gläser (250 ml) Flüssigkeit zu konsumieren. Sie blockieren die Fähigkeit deines Blutes zur Aufnahme von Vitamin K, und deshalb wirken sie einer Verdickung entgegen. Am besten sollten Nahrungsmittel mit einem hohen Salicylatanteil vermieden werden, damit dein Blut von den Vorzügen des Vitamin K, das du deinem Körper zuführst, besser profitieren kann.   Viele Kräuter und Gewürze besitzen einen natürlichen, hohen Salicylatanteil. Einige der wichtigsten sind Ingwer, Zimt, Dill, Oregano, Kurkuma, Süßholz und Pfefferminz. Bestimmte Früchte enthalten ebenfalls relativ viel Salicylat. Es kann am besten sein, auf Rosinen, Kirschen, Preiselbeeren, Weintrauben, Mandarinen und Orangen zu verzichten. Auch andere Lebensmittel können viel Salicylat enthalten. Dazu gehören Kaugummi, Honig, Minzbonbons, Essig und Cidre. Manche Gewürze und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Salicylat enthalten auch große Mengen von Vitamin K und diese beiden Substanzen können sich gegenseitig ausgleichen. Beispiele hierfür sind Currypulver, Cayennepfeffer, Pfeffer, Paprika, Thymian, Heidelbeeren, Pflaumen und Erdbeeren. Vitamin E ist eine weitere Substanz, welche die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin K deines Körpers beeinträchtigt, allerdings sind die Auswirkungen normalerweise weniger deutlich als bei Salicylaten. Deshalb musst du Vitamin E nicht vollständig vermeiden.  Eine bessere Option wäre die Vermeidung von zuviel Vitamin E in der Vorbereitungsphase vor deiner Operation. Nimm keine Vitamin E Ergänzungsmittel ein und ergänze deine normale Routine nicht mit neuen Vitamin E Quellen. Einige topische Gesundheits- und Schönheitsprodukte wie bestimmte Handdesinfektionsmittel nutzen Vitamin E als Konservierungsstoff. Überprüfe die Zutatenliste und erwäge den temporären Wechsel zu einer anderen Marke, die kein Vitamin E enthält. Die meisten Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitamin E enthalten ebenso viel - wenn nicht mehr - Vitamin K. Spinat und Brokkoli sind zwei Beispiele. Deshalb verdünnen sie das Blut normalerweise nicht und es besteht keine Notwendigkeit, sie aus deiner Diät auszuschließen. Sie können das Blut verdünnen und die Gerinnung verhindern. Der Konsum normaler Dosen von Omega-3 Fettsäuren vor Operation ist unbedenklich, solange du normalerweise gesundes, normal dickes Blut hast. Allerdings sollte eine übermäßige Zufuhr von Omega-3 vermieden werden.  Sollte dein Blut dazu neigen, dünner als normal zu sein, solltest du Omega-3 Fette besser vermeiden. Fetter Fisch enthält einige der höchsten Dosierungen von Omega-3 und du solltest Lachs, Forelle, Anchovis, Makrelen und Heringe vermeiden. Auf Fischölkapseln solltest du während deiner Vorbereitung auf die Operation am besten ganz verzichten, weil sie konzentrierte Dosen von Omega-3 enthalten. Ein leichtes bis moderates Training kann vor der Operation zuträglich sein, aber du solltest auf intensive Einheiten eines anstrengenden Trainings mindestens eine Woche vorher verzichten.  Anstrengendes Training kann die Blutungen erhöhen, die Vitamin K Werte senken und das Blut verdünnen. Andererseits kann es auch nachteilig für dich sein, zu ruhig zu bleiben. Menschen, die einen ruhigen Lebensstil pflegen, haben das Risiko, dass ihr Blut zu sehr eindickt und Gerinnungen hervorruft. Deine beste Option ist ein leichtes Training mehrere Male pro Woche. Du kannst beispielsweise versuchen, an drei bis fünf Tagen pro Woche eine halbe Stunde lang zu gehen oder zu joggen.
Stelle deine Diät eine bis zwei Wochen im Voraus um. Konsumiere mehr Vitamin K. Höre auf, Alkohol zu trinken. Hydriere dich angemessen. Vermeide Salicylate. Kontrolliere deine Vitamin E Aufnahme. Verzichte auf Omega-3 Fettsäuren. Schränke deine Trainingsgewohnheiten ein.
https://www.wikihow.com/Thicken-Blood-Before-Surgery
Part One: Diet and Lifestyle