Die Freundschaft retten Dein Selbstbewusstsein stärken Mit deinen Gefühlen zurechtkommen
Sobald du dich in der Lage fühlst, dich mit deinem Freund zu treffen, vereinbart ein Gespräch. Ihr müsst entscheiden, wie es mit eurer Freundschaft weitergehen soll. Wenn ihr die Sache einfach ignoriert, wird eure Freundschaft darunter leiden. Seht also dem Elefanten im Raum ins Auge und führt dieses Gespräch, auch wenn es schwierig ist.   Du könntest sagen, „Also, ich würde trotzdem gerne noch mit dir befreundet sein, aber ich sehe, dass du dich in meiner Gegenwart nicht wohlfühlst. Wie können wir die Sache hinter uns lassen?“. Höre dir aktiv an, was die andere Person zu sagen hat. Finde genau heraus, wie sie sich fühlt und was sie denkt. Überlegt euch Lösungen, um jegliche Gefühle von Peinlichkeit oder Groll zu mindern. Wenn ihr beide dazu in der Lage seid, eure Freundschaft wieder aufzunehmen und in alte Muster zurückfällt, könnten deine Gefühle von Neuem auftauchen. Wenn das passiert, versuche nicht, deinen Freund zu überzeugen oder zu überreden, mit dir auszugehen. Er hat es klargemacht, dass er nicht auf diese Weise an dir interessiert ist und du solltest seine Entscheidung respektieren.   Vielleicht musst du auch anerkennen, dass du nicht mehr mit der Person befreundet sein kannst. Ihr müsst vielleicht getrennte Wege gehen, wenn du deine Gefühle nicht kontrollieren kannst und sie nicht mit der Zeit von selbst verschwinden. Deinem Freund wird es vielleicht unangenehm sein, Zeit mit dir zu verbringen, nachdem du ihm deine tieferen Gefühle gestanden hast. Auf ähnliche Weise fühlst du dich vielleicht immer noch durch die Zurückweisung gedemütigt. Ganz egal, wie sehr ihr euch bemüht, die Freundschaft zu retten, werdet ihr vielleicht weniger Zeit miteinander verbringen.    Akzeptiere, dass sich die Dinge ändern, sobald Liebe ins Spiel kommt. Finde dich damit ab, weniger Zeit mit der Person zu verbringen, wenn es das ist, was einer von euch will. Eure Freundschaft wird sich vielleicht nicht verbessern, bis ihr beide in erfüllenden Beziehungen seid, sei also darauf vorbereitet, dass es lange dauert, bis die Dinge zwischen euch beiden besser werden. Eine Zurückweisung kann dein Selbstbewusstsein beschädigen, daher solltest du nach Wegen suchen, um dich daran zu erinnern, wie großartig du bist. Setze dich hin und mache eine Liste mit allen Gründen, warum du wunderbar bist. Sei nicht schüchtern! Niemand außer dir selbst muss diese Liste je zu Gesicht bekommen.     Deine Liste könnte Dinge enthalten, wie „kann gut zuhören“, „kreativ“ und „mitfühlend“. Wenn es dir schwerfällt, Eigenschaften aufzulisten, frag deine besten Freund oder deine Eltern. Diese Menschen werden wahrscheinlich alle deiner großartigen Eigenschaften erkennen. Wenn du etwas Neues ausprobierst, wirst du dir verborgener Talente und Fähigkeiten bewusst werden. Das muss nichts Extremes sein, nur etwas, das ein bisschen anders ist als deine gewöhnlichen Aktivitäten oder Hobbys.   Vielleicht meldest du dich zum Beispiel für einen Flamenco-Kurs an oder planst einen Ausflug in eine nahegelegene Stadt, wo du ganz alleine hinfahren wirst. Nach einer Zurückweisung können alle möglichen negativen Gedanken auftauchen. Verdränge diese, indem du bewusst positiv denkst. Wiederhole tagsüber positive Affirmationen. Wenn dir keine einfallen, kannst du dich durch eine kurze Online-Recherche inspirieren lassen.   Beispiele für positive Affirmationen könnten sein, „Ich bin in vielen Dingen gut“, „Viele Menschen lieben meine Gesellschaft“ oder „Ich bin ein liebenswerter Mensch“. Wiederhole diese Affirmationen jeden Morgen nach dem Aufwachen und gelegentlich tagsüber, besonders, wenn du dich niedergeschlagen fühlst. Die beste Behandlung für ein angeknackstes Ego ist, sich geliebt zu fühlen. Bemühe dich, besonders viel Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dich wertschätzen. Verbringe mehr Zeit in deinem engeren Familienkreis, indem du nach dem Essen noch länger bleibst oder mit Spieleabende veranstaltest. Nimm dir auch Zeit, um deine engsten Freunde zu treffen. Du solltest dein Wohlbefinden nicht von anderen abhängig machen. Trotzdem kann es nach einer Zurückweisung helfen, rauszugehen und es mit jemand Neuem zu versuchen. Die Zeit nach einer Zurückweisung, in der du noch deine Wunden leckst, ist jedoch nicht der richtige Zeitpunkt, um dich auf etwas Ernstes mit jemandem einzulassen. Aber es kann eine gute Ablenkung sein und Spaß machen, ohne besondere Erwartungen mit jemandem auszugehen.     Geh zu der Frau hin, die im Kaffeehaus Augenkontakt zu dir sucht. Oder sag endlich „Ja“ zu dem Typen, der seit Wochen versucht, dich ins Kino einzuladen. Sag der Person von Anfang an, dass du noch über jemand anderen hinwegkommen musst und nicht auf der Suche nach einer ernsten Beziehung bist. Hab einfach Spaß und sieh, was daraus wird. Wenn du deine Freundschaft zu dieser Person retten möchtest, widerstehe dem Drang, deinen Emotionen freien Lauf zu lassen. Eine Zurückweisung kann dich wütend machen, dir peinlich sein oder dich einfach nur verletzen. Reagiere aber nicht auf den Impuls, diese Gefühle an der anderen Person auszulassen.  Bevor du noch etwas zu der Person sagst, atme ein paarmal durch, um dich zu sammeln. Triff keine vorschnellen Entscheidungen. Gib dir Zeit, um dich zunächst zu beruhigen. In der Nähe der Person zu sein, könnte dir besonders schwerfallen, nachdem du das „L-Wort“ gesagt hast. Bitte um etwas Abstand, um mit deinen Gefühlen klarzukommen. Ihr könnt später darüber reden, wie es mit euch weitergehen sollte. Aber momentan wird es dir sicher nicht guttun, weiter mit ihm Zeit zu verbringen und so tun zu müssen, als wäre alles in Ordnung.  Sag etwas wie, „Ich brauche etwas Zeit, um mit deiner Reaktion klarzukommen. Ich möchte wieder mit dir Zeit verbringen, aber gib mir bitte ein paar Tage“. Es ist ganz natürlich, dass du dich nach einer Zurückweisung niedergeschlagen fühlen wirst. Setze diesem Gefühl eine Extraportion Selbstliebe entgegen. Behandle dich liebevoll, wie einen Freund, der die Grippe hat. Belohne dich mit einem besonderen Mittag- oder Abendessen. Leg einen Marathon deiner Lieblingsserien hin. Lass im Fitnessstudio Dampf ab. Mach Dinge, durch die du dich besser fühlst.   Vielleicht fühlt es sich verlockend an, nach betäubenden Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu greifen. Durch diese wirst du dich nicht besser fühlen. Kümmere dich stattdessen gut um dich selbst, indem du ausgewogen isst, Sport machst und ausreichend schläfst. Schreibe Tagebuch, um deinen Gefühlen über die Zurückweisung freien Lauf zu lassen. Du könntest beschreiben, was passiert ist, wie die Person reagiert hat und wie du dich dadurch gefühlt hast. Tagebuchschreiben ist ein großartiger Weg, um dir zu helfen, deine Emotionen zu verstehen und damit umzugehen. Teile deine Gefühle einer vertrauenswürdigen Person mit, die es nicht in der ganzen Stadt herumerzählen wird. Die Person kann dir vielleicht sogar hilfreiche Tipps geben, wie du mit der Zurückweisung umgehen kannst, oder dich trösten.   Du könntest sagen, „Wendy, ich fühle mich blamiert. Ich habe Greg gesagt, dass ich ihn liebe. Er hat mir gesagt, dass er mich nicht auf diese Weise sieht. Ich weiß nicht, was ich tun soll“. Du betrachtest die Situation vielleicht so, als würde etwas mit dir nicht stimmen. Verändere diese Art zu denken, indem du dir realistische Alternativen überlegst.   Die Person hat zum Beispiel vielleicht „nein“ gesagt, weil sie dich als Freund behalten möchte – sie möchte dich vielleicht nicht verlieren, falls die Beziehung nicht funktioniert. Eine weitere Art, die Sache zu betrachten, ist, dass die Person dich zurückgewiesen hat, weil es da draußen jemanden gibt, der besser zu dir passt. Du musst nur darauf warten, ihn kennenzulernen. Bedenke, dass es viel Mut erfordert, jemandem deine Gefühle zu gestehen. Bewundere diese Eigenschaft an dir selbst!
Führt ein aufrichtiges Gespräch darüber, wo eure Freundschaft steht. Respektiere die Grenzen der anderen Person. Sei dir darüber im Klaren, dass die Freundschaft vielleicht nie wieder sein wird, wie zuvor. Liste deine besten Eigenschaften auf. Bewege dich aus deiner Komfortzone heraus. Denke positiv. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich schätzen. Du könntest ohne große Erwartungen mit jemand anderem ausgehen. Halte inne, bevor du negativ reagierst. Bekomme etwas Abstand von der Person. Kümmere dich gut um dich selbst, um deine seelischen Wunden zu heilen. Schreibe deine Gefühle in einem Tagebuch nieder. Erzähle es jemandem, dem du vertraust. Verändere deinen Blick auf die Zurückweisung.
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Saving the Friendship Boosting Your Self-Worth Dealing with Your Feelings