Umstellung deiner Diät Bewältigung des sensorineuralen Gehörverlusts (SNHL) Hörverlust vorbeugen Bekämpfung eines konduktiven Hörverlusts (CHL) Praktizierung von Übungen, die das Hörvermögen verbessern Untersuchung deiner Ohren
Beispiele für solche Lebensmittel sind Kaltwasserfische (Hering, Lachs, Forelle), die meisten Nüsse, Samen und ganze Körner sowie praktisch alle frischen Früchte und Gemüse.  Antioxidantien bekämpfen die Alterung des Körpers und enthalten die Vitamine A, C und E. Antioxidantien neutralisieren die Sauerstoffradikalen, die sich im Körper aufbauen und Schaden anrichten. Vitamin B3 (Niacin) unterstützt die Blutzirkulation zum Ohr (und durch den Körper), indem es alle Blutgefäße leicht öffnet, wohingegen das Vitamin B6 ( Pyridoxamin) für gesunde Nervenfunktionen gebraucht wird. Schlechte Werte von Vitamin B12 und Folat (Vitamin B9) können in Verbindung mit einer altersbedingten, auditiven Fehlfunktion stehen und du solltest deshalb sicherstellen, dass deine Werte mit Hilfe von geeigneten Lebensmitteln oder Ergänzungsmitteln auf einem adäquaten Stand bleiben. Zusätzlich dazu, bestimmte Lebensmittel für gesundheitliche Vorteile einzubeziehen, kann die Entfernung bestimmter Lebensmittel aus deiner Diät zu einer gesundheitlichen Verbesserung und auch einer Verbesserung deines Hörvermögens führen.  Eine Diät, die reich an tierischen, gesättigten Fettsäuren ist, steht in Verbindung mit hohen Blutcholesterinwerten, die dein Risiko für verstopfte Arterien erhöhen können. Deine Ohren brauchen eine korrekte Blutzirkulation, um ihre Aufgabe gut zu erfüllen. Ein Konsum von hohen Salzmengen kann die Zurückhaltung von Flüssigkeit in deinen Ohren erhöhen. Schwermetalle sind für die Nerven giftig (besonders für die kleinen, die dein Ohr anregen) und zerstören sie letztlich. Der Körper kann sich nicht sehr gut selbst von Schwermetallen befreien. Sie sammeln sich mit der Zeit an und werden gefährlich. Lebensmittel mit einem relativ hohen Anteil an Schwermetallen sind Fisch wie Haifisch, Schwertfisch, Barsch und Königsmakrele. Obwohl du, wenn du an SNHL leidest, dein normales Gehör nicht über natürliche Möglichkeiten oder Hausmittel wiedererlangen kannst, werden die Fortschritte in Medizin und Technologie in deiner Situation sicherlich hilfreich sein.  SNHL ist die häufigste Art von Gehörverlust bei Amerikanern und betrifft etwa 23 % der Bevölkerung, die älter als 65 Jahre alt ist.   Die häufigste Ursache für SNHL (besonders der Hochfrequenz-Gehörverlust) ist eine exzessive Exposition von Geräuschen und sie betrifft etwa 15 % aller Amerikaner, die zwischen 20 und 69 Jahren alt sind. Ein Hörgerät ist ein kleines elektronisches Gerät, das hinter dem Ohr getragen wird. Es macht einige Geräusche lauter, indem es die Schallschwingungen verstärkt, die in das Ohr eindringen. Ein Hörgerät besteht aus drei Hauptteilen: es empfängt Geräusche über ein Mikrofon, das die Geräusche in elektrische Signale umwandelt und sie zu einem Verstärker schickt, der sie verstärkt und sie durch einen winzigen Lautsprecher zur Gehörschnecke weiterleitet. Die Geräusche veranlassen dann die Bewegung der kleinen Härchen in der Cochlea, woraufhin die Nerven stimuliert werden, Nachrichten zum Gehörzentrum des Gehirns zu senden.  Heutzutage sind Hörgeräte sehr klein und kaum bemerkbar, weshalb kein Grund besteht, zu eitel zu sein, wenn dies deine beste Option ist. Abhängig von ihrer Elektronik können die Hörgeräte etwas unterschiedlich arbeiten und sie sind entweder analog oder digital. Falls die Haare innerhalb deiner Hörschnecke (Cochlear) aufgrund einer Infektion, eines Tumors oder einer Kopfverletzung verletzt sind, wird die Hörhilfe von wenig Nutzen sein. Stattdessen benötigst du zur Wiedererlangung deines funktionellen Hörvermögens eine invasive Operation, die unter dem Namen Cochlearimplantation bekannt ist. Ein Ckóchlearimplantat ist ein medizinisches, elektronisches Gerät, das die Arbeit der geschädigten Cochlea übernimmt, um Geräuschsignale an das Gehirn zu senden. Ein Cochlearimplantat ist deutlich teurer als ein Hörgerät. Es gibt eine Reihe anderer Technologien, die auf elektronischer Verstärkung, elektromagnetischer Übertragung, Radiosignalen oder Infrarotwellen basieren und zur Verbesserung der Geräusche entweder separat oder in Verbindung mit einem Hörgerät oder Cochlearimplantat wirken. Die Operation kann zur Drainage einer Innenohrinfektion, der Entfernung eines Tumors oder der Umformung einer genetischen Fehlinformation zur Unterstützung der Restaurierung des Hörverlusts erforderlich sein. Denke daran, dass etwaige operative Prozeduren mit Risiken verbunden sind. Du solltest deshalb gut informiert sein, bevor du diese Möglichkeit wählst. Obwohl sich SNHL nicht umkehren lässt, kannst du Maßnahmen ergreifen, damit es nicht schlimmer wird. Du kannst zum Beispiel deine Exposition durch laute und nachhaltige Geräuschen reduzieren oder Ohrstöpsel tragen, wenn die Exposition unvermeidlich ist.  Überdenke den Besuch von Rockkonzerten oder Veranstaltungen wie Autorennen. Drehe die Lautstärke deines MP3 Geräts herunter, während du deine Lieblingsmusik anhörst. Führe niemals ein scharfes Objekt in deine Ohren ein. Du kannst deine Ohrtrommel durch Einführen eines Stifts, Klammer, Messers oder eines anderen scharfen Objekts in deine Ohren perforieren und das kann zu permanentem Gehörverlust führen.  Eine perforierte Ohrtrommel kann von Schmerzen, Schwindel und einem klingelndem Geräusch in deinen Ohren begleitet werden. Obwohl einige Medikamente klar lebensrettend sind und regelmäßig eingenommen werden müssen, können andere, die gegen geringere Symptome, wie beispielsweise Kopfschmerzen wirken, einen negativen Einfluss auf dein Hörvermögen haben.    Es hat sich erwiesen, dass Salicylate wie Aspirin die elektrischen Ströme im Innenohr unterbrechen.   Medikamente zur Behandlung von hohem Blutdruck und Krebs können ebenfalls ein höheres Risiko für einen Gehörverlust bedeuten. Einige chemotherapeutische Medikamente können ebenfalls einen permanenten Gehörverlust verursachen. Diese Medikamente enthalten Cisplatin, 5-Fluorouracil, Bleomycin und Stickstoffsenf. Hohe Dosen von Aspirin können einen temporären Hörverlust verursachen.   Medikamente gegen Malaria, wie Quinin und Chloroquinin können ebenfalls einen temporären, sensineuralen Gehörverlust verursachen. Lasse deine Erkältung, Grippe, Nebenhöhleninfektion oder deine Allergien nicht derart außer Kontrolle (oder sie werden chronisch/wiederkehrend), dass sie deine Ohren beeinflussen und dein Hörvermögen reduzieren. Halte dein Immunsystem stark, damit es Infektionen auf natürliche Weise bekämpfen kann.  Viel Schlaf, das Trinken von viel Wasser, Stresskontrolle und eine nährstoffreiche Ernährung haben einen positiven Einfluss auf dein Immunsystem. Einige ernsthafte, gesundheitliche Leiden, wie Diabetes können ebenfalls zu einem Verlust des Gehörs führen. Falls du Diabetes hast, solltest du alles tun, um die Beschwerden unter Kontrolle zu halten. Lasse dich bei beginnenden Ohrenschmerzen sofort medizinisch behandeln. Dies kann ein Anzeichen auf eine sogenannte nekrotisierende externe Otits sein, die zu Hörverlust und sogar dem Tod führen kann. Eine Blockade durch Ohrschmalz oder andere Rückstände kann CHL verursachen. Ohrschmalz ist in kleinen Mengen gesund und besitzt schützende, schmierende und antibakterielle Eigenschaften. Die meiste Zeit sind die Ohrkanäle selbstreinigend, aber manchmal können sie verstopft oder gestaucht sein, wodurch ein teilweiser Hörverlust zusätzlich zu einem Völlegefühl in den Ohren, Juckreiz oder Klingeln (Tinnitus) verursacht wird. Applikatoren mit Wattespitzen werden für die Reinigung des inneren Ohrkanals nicht empfohlen und du solltest sichere Methoden, wie das Eintröpfeln einiger Tropfen Mineralöl, Babyöl oder Glyzerin in dein verstopftes Ohr erwägen.   Wasserstoffperoxid oder Carbamidperoxid in Tropfen können das Ohrschmalz ebenfalls sicher auflösen, allerdings werden sie wahrscheinlich für einige Minuten ein gutartiges Stechen oder Brennen verursachen. Eine Spülung oder das Ausspritzen der Ohren kann von einem Arzt oder daheim mit weithin erhältlichen Spülkits für Ohren durchgeführt werden. Stelle sicher, dass du für die besten Ergebnisse eine warme Salzwasserlösung benutzt. Eine Prozedur, die als Ohrenkerzenbehandlung bekannt ist, wird von Medizinern aufgrund der Risiken von Verbrennungen und Perforierung der Ohrtrommel nicht zur Reingung der Ohren empfohlen. Allgemeine Erkältungen, Nebenhöhlenentzündungen und Allergien können die Ohrtrompeten (die das Mittelohr mit dem oberen Rachen und den Nasenhöhlen verbindet) mit Flüssigkeit und Schleim verstopfen. Das führt zu Ohrenschmerzen, poppenden Geräuschen und vermindertem Hörvermögen. Blockierte Ohrtrompeten bessern sich häufig ohne Behandlung, allerdings kannst du zur Beschleunigung der Klärung versuchen, deinen Mund zu schließen und dabei deine Nase zuzuhalten. Blase sanft, als ob du deine Nase freiblasen wolltest.   Gähnen oder das Kauen von Kaugummi kann dir ebenfalls helfen, deine Ohrtrompeten zu befreien. Du kannst ein "Poppen" spüren, wenn sich die Ohrtrompeten öffnen, was bedeutet, dass zwischen der Innenseite und der Außenseite deines Ohrs der gleiche Druck herrscht. Antibiotika zerstören oder hemmen das Wachstum von Mikroorganismen, wie den pathogenischen Bakterien, die Infektionen im Innen- und im Mittelohr verursachen können. Falls dein Arzt eine Ohrinfektion diagnostiziert, kann ein Antibiotikum wie Amoxillin möglicherweise hilfreich sein und dein Hörvermögen wiederherstellen. Denke daran, dass einige orale Antibiotika, wie Erythromycin und Tetracylin auch einen Hörverlust verursachen können. Falls du nicht unter SNHL oder CHL leidest und einfach nur dein Hörvermögen verbessern möchtest, kannst du einige kardiovaskuläre Übungen betreiben, weil sie hilfreich für die Blutzirkualtion und die Feinabstimmung im Ohr sind. Spiele Musik mit relativ niedriger Lautstärke, während du ein Gespräch mit einem Freund führst. Füge eine zweite Musikquelle und anschließend eine dritte Quelle hinzu, während du dich weiterhin auf das Gespräch konzentrierst. Dies trainiert deine Ohren darauf, Umweltgeräusche herauszufiltern. Schließe deine Augen und bitte einen Freund einen Ort seiner Wahl aufzusuchen, der etwas entfernt - vielleicht sechs Meter oder mehr - ist. Bitte deinen Partner, einen zwei Sekunden dauernden Geräuschausbruch mit einem Horn oder einer Schelle zu produzieren und zeige dann in die Richtung, aus der die Geräusche deiner Meinung nach stammen. Bitte deinen Freund, jedes Mal die Richtung und den Abstand zu verändern. Schließe deine Augen und höre alle unterschiedlichen Geräusche in deinem Umfeld. Versuche nach und nach jedes einzelne Geräusch –  sowohl nah als auch fern –  zu dechiffrieren. Je mehr du übst, desto mehr Geräusche wirst du erkennen lernen. Beispiele sind CLIX (basierend auf der Identifizierung der Unterschiede zwischen Worten), Forbrain (basierend auf der Erkennung relevanter Geräusche in Stimmen) und Category Carousel (basierend auf der Assoziierung von Geräuschen mit Bildern). Falls du eine Verminderung oder Veränderung deines Hörvermögens bemerkst, solltest du einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren, damit er deine Ohren auf offensichtliche Abnormalitäten untersuchen und dir relevante Fragen zu deiner Krankengeschichte und deinem Lebensstil stellen kann. Die meisten Probleme, die das Hörvermögen beeinträchtigen, sind gutartig und reversibel. Deshalb solltest du dich nicht scheuen, eine professionelle Meinung einzuholen.  Versuche keine Selbstdiagnose und erlaube keinem Freund oder Familienmitglied, in deine Ohren einzudringen. Dein Arzt kann dich für weitere Untersuchungen an einen Ohrenspezialisten überweisen. Ein Ohrenspezialist (Hals-Nasen-Ohren Arzt) oder ein Audiologe können gründlichere Ohrenuntersuchungen durchführen. Dies schließt einen Hörtest oder audiometrischen Test ein, der die Fähigkeit bewertet, mit der ein Geräusch das Gehirn erreicht. Dies ist ein relativ schneller und schmerzloser Test und er ist unerlässlich, um zu erfahren, ob das Hörproblem permanent ist oder nicht.  Der Hals-Nasen-Ohren Arzt wird in der Lage sein, dir zu sagen, ob dein Problem mit SNHL oder CHL zusammenhängt. Stelle sicher, dass dein Arzt die Diagnose klar erklärt und dir verschiedene Behandlungsoptionen anbietet. Falls dein Problem SNHL ist, wird die Behandlung wahrscheinlich von einem Hals-Nasen-Ohren Arzt weitergeführt. Falls dein Problem allerdings CHL ist, hast du viel mehr Behandlungsmöglichkeiten, die – abhängig von der Ursache - möglicherweise einfache und sichere Hausmittel einschließen. Eine Recherche über den Gehörverlust im Internet kann dir eine Vorstellung davon vermitteln, welche potentiellen Behandlungen, besonders für CHL zur Verfügung stehen, jedoch solltest du dich immer an angesehene medizinische Seiten halten.
Verzehre Lebensmittel mit Nährstoffen, die für eine gute Gesundheit und eine normale Ohrenfunktion wichtig sind. Vermeide Lebensmittel, die einen negativen Einfluss auf dein Hörvermögen haben. Vermeide Schwermetalle, wie Quecksilber, Arsen und Kadmium. Verstehe, dass das Hörvermögen bei SNHL nicht auf natürliche Weise zurückgewonnen werden kann. Erhalte ein Hörgerät. Erhalte ein Cochlearimplantat. Bekomme ein hörtechnologisch unterstützendes (HAT) Gerät. Vereinbare eine operative Prozedur. Ergreife Maßnahmen, um eine weitere Verschlechterung des Hörvermögens durch laute Geräusche zu vermeiden. Schütze deine Ohren vor scharfen Objekten. Erwäge den Einfluss, den Medikamente auf dein Hörvermögen haben können. Behandle andere gesundheitliche Probleme, die dein Hörvermögen auf andere Weise beeinflussen können, sofort. Reinige deinen äußeren Ohrkanal. Kläre deine Ohrtrompete. Erwäge den Einsatz von Antibiotika. Verbessere dein Hörvermögen mit Übungen. Praktiziere Geräuschfilterung. Übe die Identifizierung von Geräuschquellen. Übe die Erkennung verschiedener Geräuscharten. Erwäge das Herunterladen von Software Apps, die zur Verbesserung des Hörvermögens entwickelt wurden. Suche deinen Arzt wegen deines Hörproblems auf. Suche einen Spezialisten auf und lasse einen Hörtest durchführen. Verstehe deine Diagnose und die Behandlungsoptionen.
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Changing Your Diet Combating Sensorineural Hearing Loss (SNHL) Preventing Hearing Loss Combating Conductive Hearing Loss (CHL) Practicing Exercises That Improve Hearing Getting Your Ears Examined