Streitmuster genau betrachten Mit Eskalationen umgehen
Das könnten Kleinigkeiten, wie Sauberkeit und Ordnung oder größere Probleme, wie Eifersucht, Untreue oder Hingabe sein.  Beachte jedoch, dass es bei Streitigkeiten oft auch um ein anderes, nicht offensichtliches Thema gehen könnte, wie Verbitterung oder Enttäuschung. Die Dinge, über die wir streiten könnten auch ganz einfach eine Ausrede sein, um unseren tieferen Frustrationen Luft zu machen. Diese beinhalten Alkohol, körperliche oder emotionale Abgeschlagenheit, sowie Stress durch Arbeit oder Schule. Sich um diese Probleme zu kümmern könnte die Situation entscheidend verbessern. Auch wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund allein die Schuld trägt, mach  einen Schritt zurück und frage dich, ob du auf irgendeine Weise mitverantwortlich für eure Streitereien bist. Manchmal kann es die Intensität eines Streits gewaltig reduzieren, wenn du vor deinem Partner zugibst, dass du etwas Falsches gemacht hast. Du weißt vielleicht, wie das Problem gelöst werden sollte, oder auch nicht. Nimm dir Zeit um darüber nachzudenken, was das ideale Resultat für dich wäre, und frage dich, welche Alternativen dazu du ebenfalls akzeptieren könntest.   Das wird den Streit in den größeren Zusammenhang der Bedürfnisse von dir und der Beziehung im Ganzen stellen.  Wenn dir das hilft, schreibe die Dinge auf, die du deinem Freund sagen möchtest. Manche Streitigkeiten hören trotz aller Bemühungen nicht auf. Wenn dein Freund dir verletzende Dinge sagt, dich ständig falsch versteht, sich arrogant oder urteilend verhält, wurde sein Ego verletzt und er verhält sich aus Selbstschutz so. Während du nicht ändern kannst, was in der anderen Person vorgeht, kannst du dich um dich selbst kümmern. Dir dessen bewusst zu werden kann schädliche Konfrontationen verhindern. Es ist okay, wegzugehen; vergiss jedoch nicht, dass das keine Strafe für ihn ist. Bleibe aufgeschlossen und liebevoll, und wenn er sich entscheidet, sich dir zu öffnen, sei da und hör zu.  Manchmal kann eine nur 30-minütige Pause euch beiden helfen, euch zu beruhigen. Geh spazieren, ruf eine Freundin an oder mach eine halbe Stunde etwas ganz anderes, bevor du dich wieder mit deinem Freund befasst. Wenn du aus irgendeinem Grund nicht wegkannst, entferne dich von dem Streit, indem du schweigst. Höre auf deine inneren Gefühle anstatt mit Worten noch mehr Öl ins Feuer zu gießen.
Entscheide, worüber ihr am häufigsten streitet. Bestimme andere Faktoren, die zu euren Streitereien beitragen könnten. Überlege, was das Problem mit dir zu tun hat. Suche nach Lösungen, mit denen du leben kannst. Akzeptiere, dass du nicht verändern kannst, was sich im Gehirn der anderen Person abspielt. Gehe weg. Hör auf zu reden.
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Examining Argument Patterns Dealing with Blow-Outs