Am Selbstvertrauen arbeiten Lernen sich zu freuen anstatt zu konkurrieren An seinen Gefühlen arbeiten
Jeder Mensch macht Fehler oder fühlt sich mal nicht gut. Es ist jedoch wichtig, Mitgefühl walten zu lassen, so wie du es bei einem guten Freund tun würdest. Mach dich nicht fertig wegen jedes kleinen Fehlers. Lerne lieber daraus und schau nach vorn.  Du könntest beispielsweise zu dir selbst sagen: “Ja, ich weiß, das war nicht richtig aber davon geht die Welt nicht unter. Beim nächsten Mal werde ich es besser machen.” Grundsätzlich an deinem Selbstvertrauen zu arbeiten, hilft dabei, weniger neidisch auf anderer Leute Erfolg zu sein. Vielleicht hängt dein Selbstbewusstsein davon ab, wie gut oder schlecht du in gewissen Dingen bist. Zu lernen, dein Selbstwertgefühl nicht von deinen Erfolgen abhängig zu machen beeinflusst auch dein Konkurrenzdenken. Menschen mit wenig Selbstbewusstsein tendieren dazu, gewisse Situationen so zu deuten, dass ihr Selbstwertgefühl noch mehr darunter leidet. Sie sehen die Dinge negativ, während alle anderen um sie herum dieselbe Situation völlig anders betrachten.  Du machst beispielsweise Dinge viel größer, als sie in Wirklichkeit sind, indem du sofort denkst, dass die Menschen glauben, du seist ein Versager, nur weil du mal einen Fehler gemacht hast. Tritt jedoch einen Schritt zurück und betrachte die Situation noch einmal. War dieser Fehler wirklich so eine große Sache? Hat irgendwer gesagt, dass du ein Versager und dem Job nicht gewachsen bist? Oder vielleicht gehörst du zu den Menschen, die aus ihren Erfolgen Misserfolge machen. Sagst du beispielsweise Dinge wie:“Mein Chef hat meinen Bericht gelobt aber nur weil ich die Statistiken aus der Buchhaltung verwendet habe.”? Versuche doch einfach mal, dir selbst auf die Schulter zu klopfen, wenn du offensichtlich erfolgreich warst. Vielleicht meinst du auch, dass die Dinge, so wie du sie siehst, unumstößlich sind. Wenn du glaubst, dass du dumm bist, denkst du, dass auch jeder andere das so sieht. In Wirklichkeit haben die anderen jedoch den größten Respekt vor dir. Glaubst du auch bei den kleinsten Anzeichen, dass irgendetwas nicht stimmen kann? Wenn du beispielsweise jemandem eine Nachricht schreibst und bekommst dann für mehrere Tage keine Antwort. Glaubst du auch sofort: “Ich habe bestimmt etwas falsch gemacht und jetzt hasst der andere mich.”? Dabei gibt es tausend verschiedene Gründe, warum derjenige nicht auf deine Nachricht geantwortet hat. Vielleicht hat er sie noch nicht gelesen oder möglicherweise gar nicht bekommen. Wann immer du einen Fehler machst, möchtest du dir die Haare raufen. Vergiss jedoch dabei nicht, dass niemand perfekt ist. Jeder macht mal einen Fehler. Wenn du begriffen hast, dass Perfektion unmöglich ist, macht dir das dein Leben viel leichter. Passe deine Meinung über dich selbst an. Mit der Zeit veränderst du dich, genauso wie deine Fähigkeiten. Vergleiche dich nicht mit einer früheren Version von dir. Wenn du beispielsweise früher ein As in Naturwissenschaften warst, dich jedoch zwischenzeitlich anderen Dingen gewidmet hast und die Naturwissenschaften einfach diesen Dingen weichen mussten. Dann vergiss nicht, dass das völlig in Ordnung ist. Dafür machst du heute vielleicht das weltbeste Omelet oder bist ein begnadeter Autor. Mit einem niedrigen Selbstwertgefühl fällt dir sicherlich immer sofort auf, wenn etwas nicht stimmt oder was du hättest besser machen können. Vergiss dabei jedoch nicht, dir ab und zu mal für die positiven Dinge auf die Schulter zu klopfen. Dich darauf zu konzentrieren, was du gut gemacht hast, hebt dein Selbstvertrauen und zeigt dir auf, was du bereits alles vollbracht hast. Vielleicht hast du für die Schule einen Aufsatz geschrieben und jetzt fallen dir all die Fehler auf, die du dabei gemacht hast. Denke doch stattdessen lieber daran, wie weit du gekommen bist. Lies einen Aufsatz aus dem vergangenen Jahr und du wirst überrascht sein, wie sehr du dich verbessert hast. Wenn dir spezielle Erfolge oder positive Merkmale an einer Person auffallen, versuche lieber, diese Dinge zu bewundern, anstatt neidisch darauf zu sein. Setze dir diese Dinge als Ziele für dich selbst, anstatt Missgunst die Oberhand gewinnen zu lassen.  Wenn du Neid in dir aufsteigen fühlst, denke lieber daran, was diese Person alles dafür getan hat, um heute dort zu sein, wo sie ist. Erkenne ihre harte Arbeit und Entschlossenheit an. Vielleicht traust du dich sogar, nachzufragen, wie die Person so weit gekommen ist und kannst von ihr lernen. Ein Freund von dir bringt beispielsweise ein Buch heraus und das ist etwas, wovon du schon sehr lange träumst. Dann kannst du entweder neidisch und missgünstig werden oder du entscheidest dich dafür, ihm seinen Erfolg zu gönnen und ihn dafür zu bewundern. Er hat etwas ganz Wunderbares erreicht und du kannst diesen Erfolg für dich und dein eigenes Buch als Ansporn und Inspiration nutzen. Mit stetigem Konkurrenzdenken mag es dir schwerfallen, anderen ihren Erfolg zuzugestehen. Dieses Verhalten abzulegen bedeutet auch, zu beginnen, deinen Freunden, Familienangehörigen und Kollegen ihre Erfolge zu gönnen und mit ihnen zu feiern. Wenn jemand in deinem Umfeld etwas Großartiges erreicht hat, mach ihm ein Kompliment dafür. Auch wenn es dir anfänglich schwerfällt, es wird dir dabei helfen, in Zukunft von Herzen gönnen zu können.  Eine Kollegin hat beispielsweise sehr erfolgreich ein Projekt geleitet. Dann könntest du sagen: “Danke, dass du das alles zusammengetragen hast, du hast wirklich Organisationstalent!” Beschränke dich nicht nur auf Leute, die du kennst. Wenn du im Internet einen Artikel gelesen hast, der dir außerordentlich gut gefiel, dann lass den Autor dies wissen. Wenn dir auffällt, dass jemand in einem Geschäft einen wirklich guten Job macht, sage ihm das. Es tut dir nicht weh, jemandem seinen Tag zu erhellen. Wenn du dich ständig mit anderen in Konkurrenz siehst, dann siehst du meist nicht das Gesamtbild. Du siehst nicht, was der andere alles auf sich nehmen musste, um dorthin zu gelangen, wo er heute ist und fühlst dich deshalb wie ein Versager. Dir deine eigenen Anstrengungen in Erinnerung zu rufen, kann dir dabei helfen, zu sehen, wie hart jemand anderes für seine Erfolge gearbeitet hat. Du bist nicht allein auf deinem Weg und da sind Menschen, die diesen Weg mit dir zusammen gehen können, anstatt gegen dich anzutreten. Missgunst kommt oft daher, dass man eher die Dinge anderer zu schätzen weiß, als die eigenen. Am Ende ist man neidisch und möchte unbedingt besser sein. Lerne, dankbar zu sein für all die Dinge, die du hast und zwar jeden einzelnen Tag.  Versuche bereits morgens, bevor du aufstehst, dankbar zu sein. Du kannst auch versuchen, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Schreibe jeden Tag fünf Dinge auf, für die du dankbar bist. Das kannst du im Privaten für dich allein oder in den Sozialen Medien machen, indem du jeden Tag postest, wofür du dankbar bist. Es ist wichtig, herauszufinden, wodurch Konkurrenzdenken und Neid ausgelöst werden. Vielleicht ärgert es dich, wenn jemand auf der Arbeit besser ist als du oder wenn du bei Gesellschaftsspielen verlierst. Was auch immer die Auslöser dafür sind, es ist wichtig, ihnen auf die Spur zu kommen. Dies ist der erste Schritt dahingehend, deine Gefühle in den Griff zu bekommen. Wenn du merkst, wie das Gefühl der Wut oder des Ärgers in dir aufsteigen, frage dich zunächst: “Bin ich etwa neidisch?" Als Nächstes kommt die Frage nach dem “Warum”. Finde heraus, warum das plötzliche Konkurrenzempfinden ausgelöst wird. Versuchst du vielleicht auf der Arbeit das auszugleichen, was dir früher in der Schule gefehlt hat oder reagierst du bei Gesellschaftsspielen so, weil du in deiner Kindheit ständig mit den Erfolgen deiner Geschwister konfrontiert wurdest? Gehe diesen Fragen auf den Grund. Um herauszufinden, warum du so reagierst, setze dich hin und gehe in dich, indem du Tagebuch schreibst oder dich jemandem anvertraust, der dir nahe steht. Wenn du dieses Gefühl in dir aufsteigen spürst, halte einen Moment inne und hinterfrage es. Empfindest du so, weil du neidisch bist? Ist dein Neid begründet? Versuche dich daran zu erinnern, wo dieses Gefühl herrührt und dass es nichts mit der momentanen Situation zu tun hat. Dir diese Dinge in Erinnerung zu rufen, kann dabei helfen, diese bösartigen Gefühle unter Kontrolle zu bringen. Es ist sehr verführerisch, sich mit anderen zu vergleichen, vor allem, wenn sie erfolgreicher sind. Du beginnst, euer beider Leben zu hinterfragen und ziehst Vergleiche, wessen Leben besser ist. Andererseits kann dich Konkurrenzdenken ohne zu vergleichen auch weiterbringen, solange sich nicht alles nur darum dreht, wer besser ist. Es ist wichtig zu begreifen, dass jeder auf seine eigene Art und Weise erfolgreich ist. Alles braucht seine Zeit, du bist genau da, wo du sein sollst und ja, das ist gut so. Menschen, die schnell neidisch auf den Erfolg anderer sind, tendieren dazu, keine Grautöne zuzulassen. Das bedeutet, dass wenn die Arbeit des Kollegen gelobt wird, du im Umkehrschluss denkst, dass deine Arbeit schlecht ist. In Wirklichkeit ist es jedoch so, dass die positive Reaktion auf die Arbeit des Kollegen weder bedeutet, dass du und deine Arbeit schlecht seid, noch bezieht es sich irgendeiner Art und Weise darauf, wie gut oder schlecht deine Arbeit ist. Manchmal empfindet man andere Leute als Konkurrenz, weil sie einfach mehr Aufmerksamkeit oder Lob als man selbst bekommen. Das bedeutet, du wirst neidisch, weil dein Chef die Arbeit des Kollegen lobt, weil du denkst, dass er deine Arbeit nicht zu schätzen weiß. Dem ist jedoch nicht so. Lob und Zuneigung sind nicht endlich. Dein Chef oder deine Lieben können für jemand anderes genauso viel Lob oder Zuneigung aufbringen wie für dich, auch wenn es nicht immer sofort ausgesprochen wird.
Sei nicht so hart mit dir selbst. Arbeite daran, Situationen anders zu deuten. Vergiss nicht, niemand ist perfekt. Konzentriere dich auf das Positive. Gönne, anstatt neidisch zu sein. Mache ernstgemeinte Komplimente. Vergiss nicht, wir sind alle irgendwie miteinander verbunden. Übe dich in Dankbarkeit. Finde den Auslöser heraus. Finde heraus, warum du plötzlich jemanden als Konkurrenz empfindest. Überdenke deinen Konkurrenzgedanken im jeweiligen Moment. Höre auf, Vergleiche zu ziehen. Ist für dich alles schwarz oder weiß? Hör auf zu denken, dass Zuneigung endlich ist.
https://www.wikihow.com/Stop-Being-Competitive https://www.wikihow.com/Stop-Being-Competitive https://www.wikihow.com/Stop-Being-Competitive
Increasing Your Self-Esteem Learning to Celebrate Instead of Compete Working Through Your Emotions