Lebensstilveränderungen treffen, um dich besser zu fühlen Deine Perspektive verändern Hilfe von außen bekommen
Wenn du herausfindest, dass ein Junge, an dem du interessiert bist oder mit dem du eine Beziehung führst, kein Interesse (mehr) an dir hat, kann die Vorstellung davon, alleine zu sein, erschreckend und deprimierend sein. Mit ein wenig Anstrengung kannst du aber lernen, diese Einsamkeit zu genießen und sie dazu zu nutzen, dich vollständig zu erholen.  Psychologen empfehlen, deinen Heilungsprozess einzuleiten, indem du deine Beziehung zu dir selbst pflegst. Das bedeutet, du solltest dich wohl und sicher dabei fühlen, Zeit mit dir alleine zu verbringen.  Eine der großartigen Seiten am Alleinsein ist, dass du genau das machen kannst, auf was du Lust hast. Ein guter erster Schritt, um über einen Kerl hinwegzukommen, der kein Interesse an dir hat, ist darüber nachzudenken, welche Aktivitäten dir gefallen oder gefallen könnten und dir dann die Zeit dafür zu nehmen. Manchmal kann es hilfreich sein, mit grundlegenden oder kleinen Aktivitäten zu beginnen. Macht es dir z.B. Spaß, zu lesen, eine Tasse Tee zu trinken oder ein schönes langes Bad zu nehmen? Dann nimm dir jeden Tag genau dafür ein wenig Zeit. Sobald du dich in diesen Momenten mir dir alleine wohlfühlst, kannst du zu größeren Aktivitäten übergehen, wie z.B. einen Ausflug zu machen oder dich in einen Kurs einzuschreiben.  Wenn du sehr beschäftigt bist, solltest du am besten feste Zeiten einplanen und diese Aktivitäten in deine tägliche Routine aufnehmen. Hast du jeden Tag ein Zeitfenster von einer halben Stunden, in dem du nichts zu tun hast? Dann fülle diese Zeit mit etwas, was dir Freude macht.  Wenn du das Gefühl hast, du hättest gar keine Zeit für so etwas, denke darüber nach, ob du deinen Terminplan nicht ein wenig umstellen kannst, um etwas Zeit zu schaffen. Kannst du z.B. jeden Morgen 15 Minuten früher aufstehen oder eine deiner Pflichten an jemand anderes abtreten? Jetzt bist erst einmal du wichtig - und wenn diese Aktivitäten dir dabei helfen, entspannter, selbstbewusster und unabhängiger zu werden, dann sind sie jedes Zeitinvestment wert. Wenn du über jemanden hinwegkommen willst, ist die Versuchung groß, den Schmerz und die Situation mit ungesunden Aktivitäten wie Trinken, Drogenkonsum oder Gelegenheitssex zu verdrängen. Auch wenn diese Aktivitäten scheinbar für eine vorübergehende Erleichterung sorgen, können sie doch destruktiv sein. Sie helfen dir nicht dabei, dein Leben in Zukunft positiv zu gestalten. Wenn du für die Verarbeitung deiner Probleme auf Drogen, Alkohol, Gelegenheitssex oder andere destruktive Verhaltensweisen zurückgreifst, solltest du wahrscheinlich besser einen Therapeuten oder Suchtberater aufsuchen, der dir effektivere Methode zeigen kann, über eine Person hinwegzukommen, die kein Interesse an dir hat. Wenn du über einen Kerl hinwegkommen willst, der kein Interesse an dir hat, kann der Kontakt zu der Person dich schmerzlich an deine Situation erinnern. Um deine Heilung zu beschleunigen, solltest du etwas Abstand gewinnen und deinen Kontakt zu dem Jungen auf ein Minimum reduzieren.  Das bedeutet vielleicht auch, Zeit an neuen Orten zu verbringen oder dich mit anderen Freunden zu treffen, sollten du und der Junge in denselben Kreisen verkehren. Du musst die Person nicht um jeden Preis meiden und es ist vielleicht gar nicht realistisch, sie komplett aus deinem Leben zu streichen, aber du solltest alles tun, was dir dabei hilft, dass es dir besser geht. Nutze es als Gelegenheit, um neue Freunde kennenzulernen und zu treffen oder neue Aktivitäten auszuprobieren. Du könntest z.B. einem Buchclub oder einem Kunstkurs beitreten oder einen neuen Coffeeshop ausprobieren. Wenn ein Junge nicht die gleichen Gefühle für dich hegt, wie du für ihn, ist es vollkommen verständlich, dass du deswegen am Boden zerstört bist. Aufgrund dieser Situation Tränen zu vergießen, kann dir sogar dabei helfen, dich besser zu fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Weinen Stress lindern und die Heilung unterstützen kann. Du musst dich also nicht schämen, wenn du den Tränen nahe bist. Halte sie nicht zurück. Weinen kann eine therapeutische Wirkungen haben, wenn du über einen Kerl hinwegkommen willst, der kein Interesse an dir hat. Genauso wie Lachen - und das macht meistens mehr Spaß. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Lachen Schmerzen lindert, Anspannungen löst, dir dabei helfen kann, dich deinen Ängsten zu stellen und dich optimistischer in die Zukunft blicken lässt. Um über einen Kerl hinwegzukommen, der kein Interesse an dir hat, solltest du dir die Zeit nehmen, mit Freunden, Familienmitgliedern und deinen Arbeitskollegen zu lachen. Schaut euch zusammen einen lustigen Film an oder unternehmt etwas zusammen, das euch zum Lachen bringt. Auch wenn Sport vielleicht das Letzte ist, was du gerne machst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, zeigen Untersuchungen doch, dass du dadurch Endorphine ausschüttest, die dir dabei helfen können, dich weniger deprimiert und stattdessen selbstbewusster zu fühlen.  Du musst keinen Marathon laufen oder ein besonders anstrengendes Workout absolvieren, um deine Stimmung zu verbessern. Mache einen kleinen Spaziergang im Park oder eine lockere Radtour. Erhöhe schrittweise jeden Tag oder jede Woche dein Aktivitätslevel und du wirst schon bald eine Verbesserung deiner Stimmung feststellen. Wenn du dich körperlich und mental besser fühlst, wird es dir auch leichter fallen, die Geschichte hinter dir zu lassen. Sportliche Betätigung gibt dir auch ein Gefühl der Kontrolle und Macht über deine persönliche Situation. Stelle dir vor, wie du in deinem Leben genauso das Kommando übernimmst, wie du es in Sachen körperliche Aktivität tust. Unabhängig davon, wie viele Gefühle du für den Jungen entwickelt hast, der nicht an dir interessiert, du musst diese Gefühle anerkennen und die Situation direkt angehen. Zu verleugnen, dass du je Gefühle für die Person hattest, wird dir bei der Verarbeitung deiner Gefühle nicht weiterhelfen.  Tue nicht so, als wäre nichts passiert oder als wäre dir die ganze Situation egal. Um wirklich über jemanden hinwegzukommen, musst du – laut Psychologen – deine Gefühle anerkennen und zu ihnen stehen. Ganz egal wie ernst deine Beziehung zu dem Jungen wirklich war, das ist ein wichtiger Schritt im Trauerprozess. Vertraue dich einem zuverlässigen Freund an oder schreibe deine Gefühle an einem privaten Ort auf, wie z.B. in einem Tagebuch oder einem Protokoll. Wenn du herausfindest, dass du einem Jungen nicht so wichtig bist, wie er dir wichtig ist, kann es schnell passieren, dass du dir selbst die Schuld für die Situation gibst. Dir selbst dir Schuld zu geben, ist allerdings nicht das Richtige, um die Sache hinter sich zu lassen. Du wirst dich dadurch nur noch schlechter fühlen.  Anstatt das Gefühl zu haben, dass die Schuld bei dir liegt und du etwas hättest tun können oder tun müssen, was die Sache in Ordnung gebracht hätte, schiebe diese negativen Gedanken beiseite. Erlange wieder die Kontrolle über deine Gefühle, indem du die Person abweist, die dich abgewiesen hat. Du willst nicht mit jemandem zusammen sein, der nicht mit dir zusammen sein will – und wenn er nicht mit dir zusammen sein will, ist das sein Problem. Eine erfolgreiche Beziehung fußt auf einer gegenseitigen Anziehung und wenn die andere Person nicht dieselben Gefühle hat wie du, ist sie es auch nicht wert, deine Zeit und Energie an sie zu verschwenden. Es kann hilfreich sein, positive Bestätigung oder Affirmation einzusetzen, um dich selbst daran zu erinnern, dass du keine Schuld trägst. Selbstbestätigung kann sich zuerst albern anfühlen, aber sie kann dir dabei helfen, dich besser mit dir und weniger verantwortlich für die Ansichten von anderen zu fühlen. Über einen Jungen hinwegzukommen, der nicht an dir interessiert ist, kann schwierig sein. Einfacher wird es, wenn du deine Unabhängigkeit mit offenen Armen aufnimmst. Erinnere dich selbst daran, dass du niemanden brauchst, um wirklich glücklich zu sein.  Selbst wenn du dich im Moment gar nicht besonders unabhängig fühlst oder dich nicht wirklich darauf freust, alleine zu sein, kann es dir ein besseres Gefühl geben, wenn du dir selbst immer wieder sagst, dass du deine Unabhängigkeit umarmst. Achte bewusst auf all die Dinge, die du nur alleine machen kannst oder die Situationen, die dir deine Unabhängigkeit beweisen. Bist du z.B. finanziell unabhängig? Auf welche Weise übernimmst du die Verantwortung für dein eigenes, persönliches Glück? Wenn du über einen Kerl hinwegzukommen versuchst, wirst du dich wahrscheinlich gerade nicht wirklich umwerfend oder stark fühlen. Du solltest dir aber die Zeit nehmen und eine Liste deiner Eigenschaften und Stärken zusammenstellen. Das wird dir dabei helfen, dich selbstbewusster, attraktiver, stärker und dazu fähig fühlen, über die Sache hinwegzukommen.  Zurückweisung kann das Selbstvertrauen treffen und diese Übung soll dir dabei helfen, dich daran zu erinnern, was für ein toller Fang du bist. Denke über bestimmte Herausforderungen nach, die du überwunden hast, oder über Momente und Umstände, die deine persönliche Stärke getestet haben. Du hast wahrscheinlich mehr durchgemacht als dir überhaupt klar ist und du kannst auch über einen Kerl hinwegkommen, der nicht an dir interessiert ist. Manchmal kann es helfen, wenn du einen guten Freund/eine gute Freundin nach seinem/ihren Beitrag dazu befragst. Es fällt uns manchmal schwer, unsere eigenen positiven Seiten zu erkennen. Denke daran, was du als eine Schwäche identifizierst, wird von anderen vielleicht als eine deiner Stärken angesehen. Auch wenn du frustriert wirst, weil es so lange dauert, bis du über jemanden hinwegkommst, solltest du nicht zu hart zu dir selbst sein. Von dir selbst zu verlangen, schneller zu machen, kann dir ein noch schlechteres Gefühl geben und dich unter noch größeren Druck setzen. Selbst wenn du keine offizielle Beziehung mit der Person hattest, du hast jemanden verloren, der dir wirklich wichtig war. Als Resultat daraus musst du dir die Zeit geben, um dich davon zu erholen, ohne dabei ständig das Gefühl zu haben, du müsstest schnellere Fortschritte machen. Ein wichtiger Teil davon, über jemanden hinwegzukommen, der dir wichtig ist, ist die Fortschritte anzuerkennen, die du gemacht hast – wie klein sie auch sein mögen. Denke jeden Tag darüber nach, was du alles getan hast, um darüber hinwegzukommen.  Es kann hilfreich sein, eine Liste deiner Fortschritte in einem Tagebuch oder einem Protokoll festzuhalten. Solltest du einmal einen Tag haben, an dem es besonders schwer ist, kannst du dir deine Aufzeichnungen durchlesen und dich daran erinnern, wie großartig du vorankommst und wie viel besser es schon geworden ist. Zeichne selbst die kleinsten Dinge auf, die du getan hast. Ist es dir z.B. leichter gefallen, mit Freunden auszugehen und über andere Themen nachzudenken? Hast du einen bestimmten Ort besucht, ohne dabei an den Kerl denken zu müssen, über den du hinwegkommen willst? Hast du jemanden getroffen oder gesehen, den du attraktiv fandest? Auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt, du musst dir selbst immer wieder sagen, dass die Dinge besser werden und du über die Person hinwegkommen wirst, die nicht an dir interessiert ist. Dir selbst zu erlauben, hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken, ist unverzichtbar für deinen Heilungsprozess. Sieh es z.B. als Chance an, jemanden kennenzulernen, dem du auf die Weise wichtig bist, die du verdienst. Du musst nur über deine alte Flamme hinwegkommen. Stelle dir vor, wie es sich anfühlen wird, nicht mehr traurig oder unglücklich zu sein. Es ist in Ordnung, dich in Fantasien und Tagträumen zu verlieren, wenn dir das dabei hilft, optimistischer in die Zukunft zu blicken. Sich deprimiert zu fühlen, wenn der Jungen, auf den du stehst, kein Interesse an dir hat, ist ganz normal. Du solltest aber unbedingt vermeiden, dich von den Menschen zu isolieren, die dich lieben und unterstützen. Dich selbst von deinen Freunden und deiner Familie abzuschneiden, wird die Sache nur noch schlimmer machen. In schweren Zeiten solltest du dich an die Menschen in deinem Leben wenden, auf die du dich verlassen kannst. Bitte deine Freunde und deine Familie um ihre Meinungen und Hilfe. Sie werden dir wahrscheinlich mit Freuden helfen und mit dir über deine Gefühle sprechen. Sie können auch mit dir zusammen darüber nachdenken, wie du dich besser fühlen kannst. Es besteht auch eine gute Chance, dass sie schon einmal eine ähnliche Situation durchgemacht haben und genau verstehen, wie du dich jetzt fühlst. Um dich von deinen Problemen abzulenken und dir dabei zu helfen, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen, kannst du lustige Aktivitäten mit den Menschen organisieren, die du gerne um dich hast.  Geht zusammen essen oder ins Kino, macht einen Ausflug oder einen Spa-Tag. Du fühlst dich vielleicht versucht, den ganzen lieben langen Tag über deine unerwiderte Liebe zu reden, aber jeder wird eine besser Zeit haben, wenn du einfach nur den Moment genießt. Konzentriere dich nicht auf die Vergangenheit. Neue Leute kennenzulernen, kann eine gesunde Möglichkeit sein, um sich von einer Zurückweisung zu erholen. Denn die Menschen, die du jetzt kennenlernst, waren kein Teil deiner schmerzhaften Erfahrung. Hier sind ein paar Vorschläge, wie du neue Freunde machen kannst:  Stelle dich jemandem vor, den du regelmäßig auf der Arbeit, Schule oder im Fitnesscenter siehst. Es gibt viele Menschen, die wir jeden Tag sehen, uns aber nie die Zeit genommen haben, um sie wirklich kennenzulernen. Vielleicht findest du so einen tollen Freund. Besuche neue Orte wie Restaurants, Buchläden und Coffeeshops. Wenn du in deiner alten Routine stecken bleibst, wirst du kaum neue Menschen kennenlernen. Anstatt deinen neuen Freunden von deinen Leiden mit alten Beziehungen zu erzählen, stelle ihnen lieber Fragen über ihr Leben und ihre Interessen. Du lernst neue Leute kennen, um über deine vergangenen Erfahrungen hinwegzukommen. Lass also nicht zu, dass der alte Schmerz dir deinen Neustart vermasselt. Wenn du es mit einer schmerzhaften und potentiell verletzenden Situation zu tun hast, wie z.B. herauszufinden, dass du jemandem nicht wichtig bist, kann es sehr verlockend sein, sich nur auf den eigenen Schmerz zu konzentrieren. Es kann allerdings eine gute Möglichkeit sein, dich besser zu fühlen und dich von deinen eigenen Problemen abzulenken, wenn du jemand anderem hilfst.  Anderen zu helfen, ist eine Möglichkeit, die eigenen Probleme wieder in die richtige Perspektive zu rücken und sie weniger bedeutend und allumfassend wirken zu lassen. Denke darüber nach, bei einer gemeinnützige Organisation mitzuhelfen. Biete einem Freund deine Hilfe an oder mache etwas Nettes für einen Menschen in Not. Du kannst auch andere unterstützen, indem du in Treffen, Therapiesitzungen oder Onlineforen freundlich und ermutigend bist. Dich mit einem Psychologen, Berater oder Therapeuten zu treffen, ist eine großartige Möglichkeit, über den Jungen hinwegzukommen, der kein Interesse an dir hat. Diese Personen sind dazu ausgebildet, andere durch ihren Trauerprozess zu geleiten und ihnen dabei zu helfen, ihr Leben und ihre zukünftigen Beziehungen in den Griff zu bekommen.  Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Freunde und Verwandten es nicht mehr hören können, wie du ständig über den Kerl sprichst, der dich hat sitzen lassen, oder dass sie ungeduldig mit dir werden, weil du nicht über ihn hinwegkommst, dann kann das Gespräch mit einem Therapeuten oder Psychologen eine gute Lösung sein. Es ist nicht deren Aufgabe, dich oder deine Fortschritte zu berurteilen. Sie bieten dir stattdessen Unterstützung und eine sichere Umgebung, in der du deine Gefühle ausdrücken kannst. Wenn du deprimiert bist und es dir schwer fällt, den Jungen zu vergessen, der kein Interesse an dir hat, kann dir ein ausgebildeter Therapeut vielleicht Therapiemöglichkeiten, Selbsthilfegruppen oder sogar Medikamente empfehlen, die deine Situation verbessern.
Genieße die Zeit alleine. Verliere dich nicht in ungesunden Aktivitäten oder Verhaltensweisen. Gib dir selbst ein wenig Abstand. Erlaube dir zu weinen. Lache, damit du dich wieder besser fühlst. Treibe Sport, um dich besser zu fühlen. Gehe die Situation direkt an. Gib dir nicht selbst die Schuld. Umarme deine Unabhängigkeit. Stelle eine Liste deiner Eigenschaften und Stärken zusammen. Werde nicht ungeduldig. Erkenne deine Fortschritte an. Glaube daran, dass die Dinge besser werden. Isoliere dich nicht. Organisiere spaßige Aktivitäten und Ausflüge. Finde neue Freunde. Versuche, anderen zu helfen. Triff dich mit einem professionellen Therapeuten oder Psychologen.
https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You https://www.wikihow.com/Get-Over-a-Guy-Who-Doesn%27t-Care-About-You
Making Lifestyle Changes to Feel Better Changing Your Perspective Getting Help From Others