Die Größe zu deinem Vorteil nutzen Gesund wachsen Mit negativer Kritik über deine Größe umgehen
Frage wie du dem Schulteam oder einem Verein in deiner Nähe beitreten kannst, der neue Mitglieder aufnimmt. Es gibt viele Sportarten und Aktivitäten, in denen kleine Leute besonders gut sein können.  Mache Sportarten wie Wrestling, Boxen, Kampfsport, Tanz, Gymnastik, Gewichtheben, Pferderennen und andere Sportarten, in denen es ein Vorteil oder eine Notwendigkeit ist, klein zu sein. Kleinere Menschen sind in solchen Sportarten oft gut, weil ihr Körperschwerpunkt weiter unten liegt und/oder sie ihren Körper einfacher und schneller bewegen können. Mit deiner kleinen Größe passt du gut in enge Räume, entweder aus Spaß oder Notwendigkeit.  Als kleiner Mensch kannst du dich besser durch Menschenmengen bewegen und darfst auf Konzerten oder anderen Veranstaltungen oft vor anderen stehen, wenn du über große Leute sonst nicht hinübersehen kannst. Du brauchst weniger Platz und hast im Flugzeug, Auto oder anderen Transportmitteln mit wenig Platz deshalb oft mehr Beinfreiheit. Spiele Verstecken oder andere Spiele, in denen du dich besser als andere Spieler verstecken kannst. Deine Größe ist etwas, das dich von anderen unterscheidet. Du wirst sie mehr und mehr mögen je älter du wirst oder wenn du dich in einem bestimmten Industriesektor oder einer Gruppe profilieren willst. Durch deine kleine Größe stichst du beispielsweise im Schauspiel, Tanz und anderen Berufen heraus, die sich auf Äußerlichkeiten konzentrieren. Du kannst aus der Masse anderer, die dasselbe wollen, hervorstechen und sogar ein Markenzeichen aus deiner einzigartigen Größe machen. Wenn du älter wirst, dann gibt es einige Vorteile, weil du jung aussiehst, denn du kannst weiterhin Kinderrabatte und andere Vergünstigungen bekommen.  Kaufe in der Kinderabteilung von Kleidungsläden ein, denn so passt dir die Kleidung besser und du kannst Geld sparen. Frage nach Vergünstigungen für Kinder oder junge Leute in Museen, Kinos oder anderen Einrichtungen. Selbst wenn du zu alt bist, kann es sein, dass man dich jünger einschätzt und du den vergünstigten Preis bekommst. Kleine Leute genießen laut Studien einige gesundheitliche Vorteile.  Du hast ein geringeres Krebsrisiko aufgrund deiner geringen Größe, einfach weil kleinere Menschen weniger Zellen im Körper haben oder weniger Energie aufnehmen. Du hast selten Probleme mit der Blutgerinnung, denn diese treten bei größeren und schwereren Menschen zweimal häufiger auf, weil das Blut im Körper einen längeren Weg zurücklegen muss. Du lebst als kleine Person vielleicht sogar länger, da das Hormon, das die Größe steuert, auch den Alterungsprozess beeinflusst. Sprich mit einem Arzt, wenn du Angst hast, dass du kein Gewicht zunehmen oder wachsen kannst oder wenn du bereits weißt, dass du an einer Störung leidest, mit der das einhergeht. Befolge die Ratschläge deines Arztes darüber, wie man das am besten behandelt, ausgleicht oder wie du damit umgehen kannst.  Frage nach möglichen Nährstoffmängeln oder anderen häufigen Ursachen, die zu einem Gewichtsverlust oder der Unfähigkeit zuzunehmen führen, vor allem, wenn du andere ungewöhnliche Symptome aufweist.  Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du körperliche oder ernährungstechnische Änderungen vornimmst, um an Größe und Gewicht zu gewinnen. Iss regelmäßig gesunde, vollwertige Lebensmittel und entsprechend deiner ernährungstechnischen oder gesundheitlichen Einschränkungen.  Zähle die Kalorien, die du an einem typischen Tag zu dir nimmst, und erhöhe diese Zahl um 200 bis 500 Kalorien pro Tag, um Gewicht zuzunehmen, wenn dein Ernährungsberater das empfiehlt. Nimm die zusätzlichen Kalorien nicht durch industriell verarbeiteten Junk Food zu dir. Nimm durch Fleisch, Eier und Nüsse Protein zu dir. Nimm auch komplexe Kohlenhydrate aus Nahrungsmitteln wie Reis, Vollkorn und Kartoffeln zu dir. Nimm gesunde Fette aus Olivenöl, Kokosöl und Avocados zu dir. Iss fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt oder baue zwischen Mahlzeiten Snacks ein, um genug Kalorien zu dir zu nehmen. Gehe ins Fitnessstudio oder kaufe dir eine Ausrüstung für daheim, um Stärke und Muskelmasse gesund aufzubauen.  Sieh dir für Heimtrainer Fitnessvideos und -anleitungen an und lasse dir vom Personal im Fitnessstudio oder einem Personal Trainer alles erklären, um sicherzugehen, dass du alles richtig machst, wenn du mit Gewichten trainierst. Krafttraining sollte aus acht bis zwölf Wiederholungen und acht bis zehn verschiedenen Workouts bestehen, die ein Ganzkörpertraining ergeben. Mache dieses Workout anfangs mindestens zwei Mal pro Woche.  Frage deinen Arzt, bevor du ein neues Workout beginnst. Du musst mit dem Training kein bestimmtes Ziel erreichen und auch nicht wachsen. Sport gibt dir einfach ein gutes Gefühl und verbessert deine Gesundheit. Trage Kleidung, die dir gut passt und lange, gerade Linien hat, um deine Körpergröße in Szene zu setzen und deiner kleinen Silhouette zu schmeicheln.  Versuche es bei Frauenkleidung mit ausgestellten Hosen, vertikalen Streifen und Oberteilen mit V-Ausschnitten, um deinen Körper optisch länger wirken zu lassen.  In High Heels siehst du temporär größer aus und fühlst dich auch so, du solltest deine Größe aber auch akzeptieren. Trage als Mann einfarbige Kleidung und Oberteile und Hosen mit schlankem Schnitt. Shirts mit V-Ausschnitt schmeicheln dir ebenfalls.  Kleine Frauen können in vielen Geschäften Kleidung finden. Männer können Kleidung, die passt ohne umgenäht werden zu müssen, bei Marken wie Peter Manning finden. Andere, die sich wegen ihrer Größe oder ihres Aussehens unsicher sind, kritisieren oder hänseln oft und machen aus deiner Größe ein Problem, das du andernfalls nicht hättest.  Andere behandeln dich wegen deiner Größe vielleicht schlecht, weil sie schlecht behandelt wurden und denken, dass das normal oder akzeptabel ist, da sie das von Freunden oder Familie gelernt haben oder weil sie Kleinsein aufgrund von TV-Sendungen, Filmen oder des Internets als nicht wünschenswert ansehen.  Stelle dir vor, niemand hätte Kommentare über deine Größe gemacht oder dich auf andere Art und Weise deswegen schlecht behandelt. Hättest du immer noch ein Problem mit deiner Größe? Andere Leute sind das Problem, nicht deine Größe. Gibt es etwas, das du an deiner Größe magst? Zeige, dass du nicht magst, was andere über deine Größe sagen, statt es stillschweigend zu akzeptieren.  Gehe so freundlich wie möglich mit Hänseleien und anderer Kritik um, ohne die Personen zu beleidigen oder wütend zu werden, denn das stachelt sie nur an, dich weiterhin zu beleidigen.  Bitte die Person höflich darum aufzuhören, wenn beispielsweise jemand deinen Kopf tätschelt und einen Kommentar über deine Größe macht. Du kannst jedem, der negative Bemerkungen über deine Größe macht, sagen: "Eigentlich mag ich meine Größe ziemlich gerne." oder "Ich bin aufgrund einer medizinischen Ursache klein, also höre bitte auf, dich darüber lustig zu machen." Wenn du das Gefühl hast, du kannst auf Hänseleien nicht reagieren, ohne dich in Gefahr zu bringen, oder jemand dir mit körperlicher Gewalt oder einer anderen ernsten Attacke droht, dann gehe zu einem Elternteil, Lehrer, Beratungslehrer, Polizeibeamten oder einer anderen Person, der du vertraust, damit sie dir sofort hilft. Bitte jemanden, dem du vertraust, um Hilfe, wenn du nicht damit zurechtkommst, dass jemand dich mit Worten oder Taten über deine Größe beleidigt oder verletzt. Gehe immer zur Polizei, wenn dich jemand körperlich verletzt oder damit droht.  Gehe als Kind zu einem Elternteil, Lehrer, Beratungslehrer oder einem anderen Erwachsenen, dem du vertraust, und erkläre ihm die Situation. Sprich als Erwachsener mit einem Freund, Mentor, Therapeuten oder der Personalabteilung deines Arbeitgebers, wenn es sich um einen Kollegen handelt.  Suche dir einen Freund, Star oder ein Vorbild, das auch klein ist, als Quelle der Inspiration, Orientierungshilfe oder als Beispiel, wenn du mit anderen sprichst. Umgehe negative Kommentare anderer, indem du selbstbewusst auftrittst. Stehe aufrecht mit erhobenem Kinn und habe keine Angst, beim Laufen, Stehen oder Sitzen den nötigen Raum einzunehmen.  Körperlich selbstbewusst zu sein führt außerdem dazu, dass du größer wirkst. Den Blick auf den Boden zu richten, dich niedergeschlagen zu fühlen und keinen Raum einnehmen zu wollen lässt dich durch die hängenden Schultern, Kopf etc. nur noch kleiner wirken. Suche und halte Blickkontakt mit anderen, stehe sicher, richte die Füße zu deinem Gesprächspartner und laufe und sprich langsam und ruhig. Diese subtile Körpersprache vermittelt Selbstbewusstsein.
Mache Sportarten wie Gymnastik oder Wrestling. Du passt auch in kleine Räume. Du stichst aus der Masse heraus. Du sparst bei Kleidern in Kindergrößen und Rabattaktionen Geld. Du hast gesundheitliche Vorteile. Befolge die Empfehlungen deines Arztes. Iss ausgewogen. Mache Sport, um Muskeln aufzubauen. Betone deine Größe mit der richtigen Kleidung. Deine Größe ist nicht das Problem. Reagiere auf Hänseleien oder andere Leute, die dich wegen deiner Größe schlecht behandeln. Suche dir Hilfe bei anderen. Gib dich selbstbewusst.
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Using Small Size to Your Advantage Gaining Size in Healthy Ways Dealing with Negative Criticism About Your Size