Den Raum vorbereiten Die Sauna erleben
Um die Menge des für die Sauna zur Verfügung stehenden Warmwassers zu erhöhen, erhöhe den oberen Bereich des Warmwasserboilers vorübergehend auf etwa 60 Grad Celsius. Achte darauf, dass du deinen Warmwasserboiler nach dem Saunagang auf den akzeptierten Sicherheitsbereich von 48 bis 55 Grad herunterdrehst, um Verbrennungen und Verbrühungen zu vermeiden. Du solltest das kleinste Bad im Haus wählen, weil es dort leichter ist, die Wärme und den Dampf einzufangen als in einem größeren Raum. Da du die heiße Umgebung einer Sauna so gut wie möglich nachbilden willst, wähle ein Badezimmer, das sich in einem wärmeren Bereich deines Hauses befindet, wenn du kannst. Nichts kann deine Entspannung schneller ruinieren, als sich umzusehen und schmutzige Wäsche oder unordentliche Arbeitsplatten zu sehen. Wische alle Oberflächen in deinem Badezimmer ab und räume auf (schmutzige Wäsche und Handtücher). Bewahre Notwendigkeiten wie Wattebäusche und Wattestäbchen in einfachen, aufeinander abgestimmten Körben oder Behältern auf, die an ein hochwertiges Spa erinnern. Du kannst die entspannende Atmosphäre einer Sauna oder eines Spa-Bereichs nachstellen, indem du das grelle Licht entfernst und die beruhigenden Düfte einer Vanille-, Lavendel- oder Zitronenkerze hinzufügst.  Andere Aromatherapie-Düfte, die dich beruhigen können, sind Rosengeranie, Kamille und Muskatellersalbei.  Wenn du keine Kerzen haben willst, kannst du Aromatherapieöle in die Wanne oder in einen Verteiler geben. Ätherische Öle in verschiedenen Düften, einschließlich Jasmin, Rose und Sandelholz, sind überall erhältlich. Um so viel Dampf wie möglich in deinem Badezimmer zu halten, musst du auch Spalten abdecken und die Tür zu deinem Wäscheschrank schließen, falls einer in deinem Badezimmer steht. Lege aufgerollte dicke, schwere Handtücher unten an die Badezimmertür. Dies ist besonders wichtig, wenn das Wetter draußen kalt ist.  Wenn in deinem Badezimmer einen Einbauschrank hat, verdecke auch dessen Türen unten mit aufgerollten Handtüchern. Je mehr du isolierst, desto mehr kannst du die Umgebung einer Sauna nachbilden. Benutze dann Handtücher, um die zugigen Bereiche um die Fenster herum abzudecken. Es ist eine gute Idee, dich zu waschen, um dein Saunaerlebnis zu verbessern.  Das Duschen wird den Fettfilm von der Haut entfernen, der den Schwitzprozess behindern könnte.  Das Waschen entfernt auch jegliches Make-up oder Produkte, die in deinem Gesicht verlaufen oder in deine Augen laufen und sie reizen könnten. Wenn du diese Gegenstände abnimmst, kannst du dich noch besser entspannen.  Dein Schmuck könnte in deiner Saunaumgebung unangenehm warm werden. Eine Brille beschlägt und ist relativ nutzlos, während du deine Sauna genießt. Jetzt kannst du deine Sauna zu Hause genießen.  Stelle das Wasser so heiß wie möglich an. Du kannst entweder den Wasserhahn aufdrehen oder den Duschkopf benutzen, um die Wanne zu füllen. Wenn du Aromatherapie-Öle benutzen, kannst du ein paar Tropfen in die Wanne geben. Der Duft wird sich im ganzen Raum verbreiten. Lasse den Duschvorhang oder die Tür offen, damit die Hitze und der Dampf den Raum füllen können. Wenn das heiße Wasser vor dieser Zeit zur Neige geht, stelle das Wasser ab. Du solltest  den Dampf nicht mit kühlerem Wasser verdünnen. Du kannst dich leicht vorbeugen, um den Dampf einzuatmen, der aus dem Wasser einer gefüllten Wanne aufsteigt.  Dies ist ein guter Zeitpunkt, die Augen zu schließen und sich von allem zu lösen. Die finnische Saunatradition fördert das Wohlbefinden und die Entspannung, also versuche, diese Zeit zu nutzen, um deinen eigenen Stresspegel zu senken. Dies hilft, deine Körpertemperatur allmählich zu senken. Es ahmt auch die Art und Weise nach, wie Menschen ihren Körper nach der Sauna abkühlen (entweder in einem kalten Becken oder unter der Dusche).  Sobald du dich abgekühlt hast, dusche weiter, indem du dich wie gewohnt mit Duschgel oder Seife wäschst. Trage nach dem Duschen Feuchtigkeitscreme oder Lotion auf, um deine Haut weiter zu behandeln und zu pflegen.
Erhöhe die Temperatur deines Warmwasserbereiters. Wähle ein Badezimmer aus. Reinige den Raum. Dimme das Licht im Badezimmer und zünde ein paar Kerzen an. Schließe  die Türen und Fenster des Badezimmers. Verwende Handtücher, um undichte Stellen abzudecken. Schließe die Jalousien oder Vorhänge. Dusche, bevor du in die Sauna gehst. Entferne Schmuck und Brillen oder Kontaktlinsen. Schließe oder verstopfe den Abfluss deiner Badewanne und stelle das heiße Wasser an. Stelle das Wasser nach 15 Minuten ab oder wenn deine Wanne etwa halb voll ist. Setze dich neben die Wanne und genieße den Dampf, der den Raum gefüllt hat. Gehe nach der Sauna in eine lauwarme oder kühle Dusche.
https://www.wikihow.com/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom https://www.wikihow.com/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom
Preparing the Space Experiencing the Sauna