Die täglichen Aktivitäten wieder aufnehmen Die Physiotherapie und Übungen Ernähre dich gut Eine Kältetherapie anwenden Überwache deinen Gesundheitszustand nach der Operation Die Einnahme von Medikamenten
Beginne in den Tagen nach der Operation und lege das Bein mit der Verletzung höher als dein Herz. Das Hochlegen hilft dir, die Schwellung zu reduzieren.  Benutze Kissen und lagere dein Bein damit hoch. Lege die Kissen nicht direkt unter das Knie, weil dein Bewegungsspektrum dadurch eingeschränkt werden kann. Für die ersten paar Tage oder Wochen nach der Operation wirst du das Gefühl haben, dass du Krücken brauchst, um dich besser bewegen zu können. Fordere dich nicht zu sehr. Benutze die Krücken, wenn du sie brauchst. Sobald dein Verband entfernt ist, kannst du duschen, aber du solltest dein Knie nicht untertauchen, bis du die ausdrückliche Erlaubnis deines Arztes hast. Abhängig von deinem Zeitplan und der Art von Beruf, den du ausübst, wird die Zeit deiner Abwesenheit von der Schule oder dem Arbeitsplatz unterschiedlich ausfallen. Normalerweise wird eine Person mit einer Schreibtischarbeit nur ein paar Wochen ausfallen. Menschen mit anstrengenden Arbeiten werden Monate brauchen. Sprich mit deinem Arzt über deine spezifischen Umstände und arbeite einen Plan mit ihm aus. Für die ersten paar Monate nach der Operation solltest du außer deiner Physiotherapie keine anstrengenden Aktivitäten ausführen. Bespreche deine bestimmten Umstände und den Umfang der Aktivitäten, die du dir erlauben kannst, immer mit deinem Arzt. Normalerweise solltest du solange nicht fahren, wie du Schmerzmittel nimmst und auf Krücken angewiesen bist. Du solltest auch eine gute Kontrolle über dein Knie haben. Normalerweise dauert das eine bis zwei Wochen. Dein Arzt und dein Physiotherapeut werden dir spezielle Anweisungen für die Zeit nach der Operation geben. Befolge diese Anweisungen so sorgfältig wie möglich, weil sie dir helfen werden, dein volles Bewegungsspektrum wiederzuerlangen. Nach zwei Wochen sollte deine Physiotherapie an Intensität zunehmen. Du kannst bei deiner Therapie nun damit beginnen, mehr Betonung auf Kräftigung, Gleichgewicht und porpriozeptive (verbunden mit den Reaktionsbewegungen) Übungen zu legen. Der Physiotherapeut sollte während der nächsten Monate damit fortfahren, mehr und mehr zu verlangen. Die Rehabilitation kann zwischen sechs Monaten bis zu einem Jahr oder noch länger dauern. Jeder individuelle Verlauf ist anders. Frage deshalb deinen Arzt, bevor du deine sportlichen Aktivitäten wieder aufnimmst oder andere anstrengende Aktivitäten außerhalb der Physiotherapie ausübst. Sofort nach der Operation solltest du deine Diät auf klare Flüssigkeiten beschränken. Frage deinen Arzt, wann es für dich sicher ist, wieder feste Nahrung zu dir zu nehmen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Konsum von Omega-3 Fettsäuren die Bildung von Kollagen nach Verletzungen unterstützt und Entzündungen lindert. Gute Quellen für Omega-3 Fettsäuren sind Hering, Lachs, Sardinen, Makrelen, Seeforelle und weißer Thunfisch. Du kannst auch Ergänzungsmittel nehmen. Vitamin C und E sind Antioxidante, die das Gewebe vor Schaden schützen können. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und dunkelgrüne Blattgemüse. Gute Quellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Du kannst beides auch als Ergänzungsmittel einnehmen. Kältetherapien (auch Cryotherapie genannt) können die Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie verbessern dein Wohlbefinden und verkürzen die Erholungszeit. Personen mit bestimmten Krankheiten sollten auf die Kältetherapie verzichten. Sprich deshalb immer zuerst mit deinem Arzt. Einige Beispiele für eine Kontraindikation für Kältetherapien sind Intoleranz gegenüber Kälte, Kälteurtikaria, Kryoglobulinämie, Raynaud Krankheit und eine Vorgeschichte von Pyoderma Gangrenosum. Wenn du eine dieser Krankheiten hast, solltest du besser auf die Kältetherapie verzichten. Dein Arzt wird dich wissen lassen, wie häufig und für welchen Zeitraum du die Kältetherapie anwenden solltest. Normalerweise wird die post-operative Kältetherapie während der ersten 48 Stunden nach der Operation angewendet. Manchmal kann sie bis zu einer Woche verlängert werden. Die Dauer der Anwendung beträgt jeweils 20 Minuten.   Die Kältetherapie kann auch nach der direkten post-operativen Periode nützlich sein und nach der Krankengymnastik oder dem Training angewendet werden. Lasse dich von deinem Arzt auch über diese Möglichkeiten informieren. Kältepackungen können  Eispackungen, Gelpackungen oder motorische Geräte mit gepolsterten Pads sein. Unabhängig davon, welche Form du benutzt, sollest du die Packung auf die Außenseite deines Verbands und nicht direkt auf die Haut auflegen. In den Tagen nach der Operation, solltest du deine Temperatur überwachen. Fieber ist ein Anzeichen auf eine post-operative Infektion, die gefährlich sein kann. Rufe deinen Arzt an, wenn deine Temperatur über 38,3° C steigt. Wenn du trotz der Einnahme deiner Medikamente starke Schmerzen hast oder eine starke Schwellung im Wundbereich auftritt, solltest du deinen Arzt anrufen. Es muss nicht unbedingt ein Problem sein – verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich auf die Operation – aber es ist wichtig, während der post-operativen Phase vorsichtig zu sein. Wenn deine Wunde stärker zu bluten beginnt oder der Wundbereich bereits roter wird, solltest du deinen Arzt anrufen. Diese Symptome können ein Anzeichen auf eine Infektion oder ein anderes Problem sein. Eiter oder ein schlecht riechender Ausfluss ist ein deutliches Zeichen auf eine Infektion. Kontaktiere deinen Arzt sofort. Nach der Operation wird dir dein Arzt Medikamente empfehlen, die dir helfen, die post-operativen Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente können entweder rezeptfreie Schmerzmittel oder verschreibungspflichtige, betäubende Analgetika sein. Zusätzlich kann dir dein Arzt für die ersten paar Tage nach der Operation Antibiotika verschreiben, um das Risiko der Entwicklung von Infektionen zu minimieren.  Stelle sicher, dass du genau verstanden hast, wie und wann du deine Medikamente einnehmen musst. Lies sorgfältig alle Beipackzettel. Besonders Schmerzmittel können gefährlich sein und abhängig machen, wenn sie nicht mit der nötigen Vorsicht eingenommen werden. Wenn du andere Medikamente eingenommen hast und die Einnahme wegen der Operation unterbrochen wurde, solltest du deinen Arzt fragen, ob du wieder mit der Einnahme beginnen kannst. Wenn du planst, andere Medikamente oder Ergänzungsmittel einzunehmen, gelten die gleichen Regeln. Sprich zuerst mit deinem Arzt. Du musst sicherstellen, dass die Medikamente nicht mit dem verschriebenen Schmerzmittel interagieren. Überprüfe die Angaben zweimal, bevor du davon ausgehst, das die Einnahme dieses bestimmten Medikaments sicher ist. Häufige Nebenwirkungen von Schmerzmitteln sind Verstopfung, Übelkeit, Schwindel und Benommenheit. Kontaktiere deinen Arzt, wenn diese Nebenwirkungen auftreten und anhalten. Wenn du alarmierende Symptome wie Jucken, Ausschlag, Schwellungen oder Schwierigkeiten beim Atmen bemerkst, können das Anzeichen auf eine allergische Reaktion sein. Wisse, was du vermeiden solltest, wenn du deine Medikamente einnimmst. Die meisten betäubenden Schmerzmittel verursachen Schläfrigkeit. Du solltest kein Auto fahren oder Maschinen bedienen, während du diese Medikamente einnimmst. Du solltest auch keinen Alkohol trinken oder Zigaretten rauchen, wenn du ein Medikament einnimmst.
Lege dein Bein hoch. Benutze Krücken. Dusche. Bespreche deine Rückkehr zur Schule oder zur Arbeit mit deinem Arzt. Vermeide außerhalb deiner Physiotherapie (siehe unten) anstrengende Aktivitäten. Sei vorsichtig, wenn du wieder zu fahren beginnst. Absolviere die post-operativen Übungen mit Vorsicht. Erhöhe die Intensität nach und nach. Kehre erst zu deinem Sport zurück, wenn dein Arzt es erlaubt. Beginne mit klaren Flüssigkeiten. Konsumiere viel Omega-3 Fettsäuren. Erhöhe deinen Konsum von Vitamin C und E. Rede mit deinem Arzt über die Vorteile und die Nachteile einer Kältetherapie. Befolge die Anweisungen deines Arztes. Lege die Kältepackung von außen auf deinen Verband auf. Achte auf Fieber. Nimm eine exzessive Schwellung oder Schmerzen ernst. Achte auf erhöhte Blutungen oder Rötungen im Bereich des Einschnitts. Rufe deinen Arzt an, wenn du ein eitriger oder schlecht riechender Ausfluss aus der Wunde austritt. Sprich mit deinem Arzt über die Notwendigkeit, Medikamente einzunehmen. Informiere dich über andere Medikamente und Ergänzungsmittel. Überwache die Nebenwirkungen. Sei verantwortungsbewusst.
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