Sich gesund ernähren Medizinische Hilfe aufsuchen Deine Lebensgewohnheiten verbessern Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Herz einnehmen Angina diagnostizieren Pflanzliche Mittel verwenden
Lebensmittel, die Entzündungen verursachen, können dein Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte erhöhen. Sie können auch Verdauungsstörungen, Blähungen, Stress und Depressionen verursachen, die alle wiederum Angina-Schmerzen auslösen können. Diese Nahrungsmittel sind auch reich an gesättigten Fetten, die Blutgerinnung, verengte Blutgefäße und Plaquebildung in den Herzarterien verursachen können, was das Risiko von Herzinfarkten bei Menschen mit Angina erhöht. Versuche, folgende Nahrungsmittel so weit wie möglich zu vermeiden:  Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Süßgebäck Frittiertes Essen Gesüßte Getränke wie Limonaden oder Energy-Drinks Rotes Fleisch wie Kalbfleisch, Schinken oder Steak und verarbeitetes Fleisch wie Wurst Margarine, Backfett und Schmalz Bestimmte Früchte können Angina-Schmerzen wirksam stoppen. Weil sie reich an Antioxidantien sind, helfen sie bei der Entschlackung und Ausdünnung des Blutes, beseitigen Toxine und verbessern die Blutzirkulation. Sie sind auch eine reichhaltige Quelle von essentiellen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen. Sie können dabei helfen, deine Immunität und die Elastizität deiner Blutgefäße zu verbessern. Früchte, die Herzgesundheit fördern und dadurch Angina-Schmerz verringern, sind unter anderem:   Trauben Ananas Erdbeeren, Blaubeeren und Kirschen Orangen Granatäpfel Äpfel Gemüse, das reich an Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen ist, kann helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, Entzündungen zu reduzieren und den Blutfluss zu regulieren, um das Risiko von Angina-Schmerzen und anderen Herzkrankheiten zu reduzieren. Gemüse, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest, sind unter anderem:  Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Grünkohl, Salat und Kohl Brokkoli Grüne Bohnen Sprossen Möhren Tomaten Eier, Fisch und mageres Geflügelfleisch enthalten essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese Säuren helfen, schlechtes Cholesterin zu senken, das Übergewicht und Plaquebildung in den Arterien verursachen kann. Sie helfen auch, Stress abzubauen und die Durchblutung und das Immunsystem zu verbessern. Diese Faktoren tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Angina pectoris zu reduzieren.,, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind:  Eier Leinsamen Fette Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Garnelen Geflügelfleisch wie Wachtel, Truthahn und Huhn Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Paranüsse Einige Pflanzenöle wie Leinsamen, Raps, Oliven und Sojabohnen sind reich an essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Indem du deine normalen pflanzlichen Speiseöle mit einer gesünderen Alternative ersetzt, kannst du das Risiko von Angina-pectoris-Schmerzen verringern., ,  Du kannst diese Öle auch für Salatdressings verwenden. Die phenolischen Bestandteile in Honig wie Quercetin, Acacetin und Galangin können helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln. Flavonoide im Honig können auch das Risiko anderer Herzerkrankungen verringern. Aus diesem Grund kann Honig die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung im Blut und die Funktion deiner Organe verbessern. Es kann auch die Anreicherung von Fett in deinen Arterien reduzieren und dadurch die Wahrscheinlichkeit von Angina-Schmerzen reduzieren.  Iss jeden Morgen einen Teelöffel Waldhonig. Du kannst auch einen halben Teelöffel Honig in entkoffeiniertem Tee oder ein Glas Wasser geben und die Mischung bis zu dreimal am Tag trinken. Stelle sicher, dass der Honig keinen zusätzlichen Zucker enthält, da diese Zucker das Risiko von Diabetes bei dauerhaftem Genuss erhöhen können. Suche sofort deinen Arzt auf, wenn du neuartige, ungeklärte Brustschmerzen oder Druck verspürst. Du solltest den Krankenwagen rufen, wenn dein Brustschmerz nicht innerhalb von fünf Minuten nach der Einnahme von Medikamenten verschwindet, die Schwere zunimmt oder wenn eine Person mit Angina pectoris das Bewusstsein verliert. , Andere Situationen, bei denen du einen Arzt anrufen solltest, sind:  Du hast häufiger neue oder wiederkehrende Angina-Symptome. Du leidest unter Angina pectoris beim Sitzen oder Ausruhen. Du hast Schwierigkeiten, deine Herzmedikation einzunehmen Du fühlst dich oft müde, schwach oder schwindelig. Du hast einen unregelmäßigen Herzschlag, einen niedrigen (unter 60 Schläge pro Minute) oder einen hohen Blutdruck (über 120 Schläge pro Minute). Du hast andere ungewöhnliche Symptome, die mit Angina in Zusammenhang stehen können. Die Angioplastie ist ein nicht-chirurgisches, minimal-invasives Verfahren, das dazu verwendet wird, blockierte oder verengte Arterien zu öffnen und den Blutfluss zum Herzen zu verbessern. Angioplastie kann von einem Kardiologen durchgeführt werden, um mittelschwere bis schwere Angina-Schmerzen zu behandeln, die durch Plaqueaufbau in den Arterien verursacht werden.,  Während einer Angioplastie wird ein kleiner Ballon innerhalb der Koronararterie expandiert, um die Verstopfung zu komprimieren und die Arterienwand zu erweitern. Ein Drahtgeflechtschlauch, der Stent genannt wird, wird manchmal implantiert, um die Arterienwand zu erweitern. Das Verfahren kann zwei bis drei Stunden dauern. Frage deinen Arzt, ob eine Angioplastie in deiner Situation helfen kann. Die biologische Bypass-Therapie (EECP) ist ein nicht-invasives Verfahren, das Menschen hilft, die anhaltende Angina haben. Große Manschetten, ähnlich wie Blutdruckmanschetten, werden auf Ihre Beine gelegt. Die Manschetten werden mit deinem Herzschlag aufgeblasen und deflationiert. Die EECP-Therapie verbessert den Fluss von sauerstoffreichem Blut zu deinem Herzmuskel und hilft, Angina zu lindern.  Du erhältst in der Regel 35 einstündige Behandlungen über einen Zeitraum von sieben Wochen. Die EECP-Therapie kann von einem zugelassenen Therapeuten oder Arzt durchgeführt werden. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Fragen oder Bedenken zur Einnahme deiner Angina-Medikamente hast. Du solltest wissen, welche Medikamente du einnimmst, welchen Zweck sie haben, wie und wann du sie einnehmen sollst, welche Nebenwirkungen möglich sind und ob sie ohne Bedenken mit anderen Medikamenten, pflanzlichen Mitteln oder Nahrungsmitteln eingenommen werden können. Wenn du Nebenwirkungen aufgrund deiner Medikamenten hast, informiere deinen Arzt. Du solltest deine Medikamente ohne die Zustimmung deines Arztes nie einfach absetzen. Dein Arzt verschreibt dir Medikamente zur Behandlung von KHK, Bluthochdruck, Diabetes oder hohen Cholesterinwerten. Dazu gehören:  Anti-Thrombozyten-Medikamente, auch als Blutverdünner bekannt, z.B. Aspirin. Nimm eine Aspirin in „Baby-Stärke“ (81 mg) oder schneide eine normale Aspirin (325 mg) in zwei Hälften. Nimm einmal täglich eine Pille mit einer Mahlzeit ein. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Aspirin das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senkt.  ACE-Hemmer zur Behandlung von Hypertonie und Bluthochdruck Betablocker zur Behandlung von Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Angina pectoris und zur Vorbeugung eines Herzinfarkts. Calcium-Kanal-Blocker für Angina pectoris und Bluthochdruck Diuretika (Wasserpillen), um überschüssiges Natrium auszuspülen Statine senken den Cholesterinspiegel Nitroglycerin-Pillen oder Nitrate, um einen Angina-Anfall zu stoppen Angina erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt. Es ist wichtig, dass du und deine Familie wissen, wie und wann du einen Arzt aufsuchen musst. Sprich mit deinem Arzt über einen Notfallplan. Besprich deinen Notfallplan mit Familienmitgliedern. Handle schnell, wenn deine Schmerzen in der Brust stark werden, länger als ein paar Minuten andauern oder nicht durch Ruhe oder Medikamente gelindert werden. Teil des Plans sollte es sein, sicherzustellen, dass du und deine Familienmitglieder wissen:  Wie man die Anzeichen und Symptome eines Herzinfarkts erkennt Wie man Medikamente wie Nitroglycerin im Bedarfsfall einnimmt Wie man in deiner Nähe Zugang zu medizinischer Versorgung bekommt Wo sich das nächstgelegenen Krankenhauses befindet, das eine 24-Stunden Notfall-Herzbehandlung anbietet. Rufe einen Krankenwagen, wenn du eine instabile Angina, einen Herzinfarkt oder Bewusstseinsverlust bemerkst. Du solltest ebenfalls den Krankenwagen oder Notarzt anrufen, wenn der Schmerz länger dauert als sonst oder wenn der Schmerz einige Minuten nach Einnahme der Medikamente wieder auftritt. Nitroglycerin wird verwendet, um chronische oder stabile Angina zu verhindern. Dieses Medikament wirkt, indem es die Blutgefäße entspannt und die Zufuhr von Blut und Sauerstoff zum Herzen erhöht. Dieses Medikament wird auch verwendet, um einen Angina-Anfall zu lindern, der bereits auftritt. Bei regelmäßiger Anwendung oder kurz vor dem Training oder bei einem stressigen Ereignis hilft es, Angina-Attacken vorzubeugen. Dein Arzt kann Nitroglycerin als Tablette, Kapsel oder Spray zur Linderung von Angina pectoris verschreiben.  Dieses Arzneimittel sollte genau nach Anweisung deines Arztes angewendet werden. Nimm nicht mehr als die verschriebene Dosis ein, nimm es nicht häufiger ein oder für einen längeren Zeitraum, als von deinem Arzt angewiesen. Wenn du eine Einnahme dieses Arzneimittels verpasst, dann nimm es so schnell wie möglich noch ein. Wenn es jedoch fast Zeit für die nächste Dosis ist, überspringe die Einnahme und mache einfach mit dem normalen Einnahmeplan weiter. Nimm keine doppelten Dosen ein. Wenn du den Anfang einer Angina-Attacke, wie Schmerzen in der Brust, Engegefühl oder ein Klemmen in der Brust, verspürst, dann setze dich hin. Nimm eine Nitroglycerin-Tablette ein oder ein Spray, so wie es dir von deinem Arzt empfohlen wurde. Dir könnte schwindelig werden, du könntest dich benommen fühlen oder ohnmächtig werden, kurz nachdem du eine Tablette oder ein Spray genommen hast. Daher ist es sicherer, zu sitzen als zu stehen, während das Arzneimittel wirkt. Wenn dir im Sitzen schwindlig wird oder du drohst ohnmächtig zu werden, atme mehrmals tief durch und beuge dich mit dem Kopf zwischen den Knien vor. Bleib auf diese Art ruhig sitzen und du solltest dich in ein paar Minuten besser fühlen. Nitroglycerin-Sublingualtabletten verschaffen gewöhnlich innerhalb von ein bis fünf Minuten Linderung. Nitroglycerin-Sublingualtabletten sollten nicht gekaut, zerkleinert oder geschluckt werden. Sie arbeiten viel schneller, wenn sie durch die Schleimhaut des Mundes absorbiert werden. Lege die Tablette unter die Zunge oder zwischen Wange und Zahnfleisch und lasse sie sich auflösen. Esse, trinke oder rauche nicht, während sich die Tablette auflöst. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, kannst du fünf Minuten nach Einnahme der ersten Tablette eine zweite Tablette einnehmen. Wenn der Schmerz für weitere fünf Minuten anhält, kann eine dritte Tablette eingenommen werden. Frage deinen Arzt oder deine Krankenschwester, wie du ein Nitroglycerin-Spray anwenden kannst, wenn es dir verschrieben wurde. Du kannst ein oder zwei Spritzer von Nitroglycerin-Oral-Spray zu Beginn der Brustschmerzen einnehmen. Wenn der Schmerz nach fünf Minuten weiter anhält, kann ein drittes Mal gesprüht werden. Du musst fünf Minuten nach dem ersten oder zweiten Sprühen warten, bevor du nochmal sprühen kannst. Wenn du nach insgesamt drei Tabletten oder dreimal Sprühen noch Schmerzen in der Brust hast, wende dich sofort an deinen Arzt oder gehe unmittelbar in die Notaufnahme eines Krankenhauses. Fahre nicht selbst und rufe notfalls 112 an. Informiere deinen Arzt, wenn du andere Erkrankungen der Atemwege oder des Herzens hast. Teile deinem Arzt ebenfalls mit, wenn du andere Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter- oder Hausmittel einnimmst oder eine allergische Reaktion auf Nitroglycerin hast. Nitroglycerin sollte nicht für schwere oder instabile Angina, während eines Herzinfarkts, zur Behandlung von niedrigem Blutdruck oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden. Rufe einen Krankenwagen, wenn du (oder jemand anderes) mit Angina einen Herzinfarkt hast. Konsultieren deinen Arzt und überprüfe, ob Nitroglycerin mit einem von deinen anderen Medikament eine Wechselwirkung haben könnte. Wasser hilft, überschüssiges Natrium ausspülen, das Bluthochdruck und Bluthochdruck verursacht. Diese Symptome führen häufig zu Angina-pectoris-Schmerzen und der koronaren Herzkrankheit.   Trinke zumindest alle zwei Stunden 250 ml Wasser.  Zwei Liter Wasser ist die tägliche Empfehlung für den durchschnittlichen Erwachsenen. Wenn du koffeinhaltige Getränke zu dir nimmst, dann trinke einen Liter Wasser pro 250 ml koffeinhaltige Getränke. Wenn du blutverdünnende Medikamente oder Diuretika (Wasserpillen) gegen Angina pectoris einnimmst, dann frage deinen Arzt, wie viel Wasser du zu dir nehmen solltest. Nicht ausreichend Wasser zu trinken kann auch zu Dehydrierung führen. Dehydration kann Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwindel, unregelmäßigen Herzschlag und Kurzatmigkeit verursachen. Nicht koffeinhaltige, glukosefreie Sportgetränke mit Elektrolyten können ebenfalls zur Linderung der Dehydration beitragen. Unzureichender Schlaf wurde mit einem erhöhten Risiko von Bluthochdruck, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und chronischem Stress in Verbindung gebracht, die alle Angina pectoris verursachen können und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Studien zeigen, dass Schlafentzug das Immunsystem schwächt, die Produktion von Stresshormonen erhöhen kann sowie ein höheres Risiko für chronische Krankheiten und eine geringere Lebenserwartung mit sich bringt., Wenn du an Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leidest, sprich mit deinem Arzt über Behandlungsoptionen. Andere Möglichkeiten, wie du sicherstellen kannst, dass du genug Schlaf bekommst, sind:   Vermeide Koffein, Nikotin, Alkohol und zuckerhaltige Getränke vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen. Diese Getränke sind nämlich Muntermacher, die dich wachhalten können. Eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung kann den Schlaf fördern. Verwende schwere Vorhänge oder eine Augenmaske, um das Licht auszusperren. Licht ist ein starkes Signal, das dem Gehirn sagt, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Halte die Temperatur im Raum angenehm kühl (zwischen 18 bis 24 Grad Celsius) und sorge für eine gute Belüftung. Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer mit einer bequemen Matratze und Kissen ausgestattet ist. Wechsle deine Bettwäsche und Kissenbezüge regelmäßig. Wenn du Schwierigkeiten beim Atmen hast, dann versuche, deinen Kopf mit einem Kissen zu stützen, um den Luftstrom zu verbessern. Mit dem Schlaf zu kämpfen führt nur zu Frustration. Wenn du nach 20 Minuten noch nicht schläfst, steige aus dem Bett, gehe in ein anderes Zimmer und mache etwas Entspannendes, bis du müde genug  bist, um zu schlafen. Vermeide drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen Aktivitäten wie Arbeit oder Sport. Physisch und psychisch belastende Aktivitäten können dazu führen, dass der Körper das Stresshormon Cortisol ausschüttet, was mit zunehmender Wachheit einhergeht. Versuche, entspannende Musik zu hören oder einige Stunden vor dem Schlafengehen eine leichten Lektüre zu lesen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft, einen besseren und konsistenteren Schlaf zu gewährleisten. Versuche, eine Routine festzulegen, indem du früh ins Bett gehst und früh aufstehst, um die innere Uhr deines Körpers einzustellen. Wenn du zusätzlich zu Angina pectoris eine Herzinsuffizienz hast, musst du möglicherweise das Bett vor dem Schlafen mit Kissen erhöhen, damit dein Kopf über deinem Herzen ist. Still zu sitzen erhöht das Risiko für Angina pectoris und andere Herzerkrankungen. Sitze nicht länger als zwei Stunden vor dem Fernseher, hinter einem Schreibtisch oder im Auto, wenn bei dir eine Angina diagnostiziert wurde. Denke darüber nach, wie du dich beim Arbeiten bewegen kannst, z. B. während du am Telefon redest. Mache zwischen Arbeiten fünf Minuten Pause, um deine Arme und Beine zu strecken. Die für das Stehen und andere Bewegungen benötigte Muskelaktivität scheint wichtige Prozesse auszulösen, die mit dem Abbau von Fetten und Zuckern im Körper zusammenhängen. Wenn du sitzt, stehen diese Prozesse still und deine Gesundheitsrisiken erhöhen sich. Wenn du stehst oder dich aktiv bewegest, treten die Prozesse wieder in Gang. Während ein klein wenig Stress gesund ist, kann zu viel davon Blutdruck, Angstgefühle sowie unregelmäßigen Herzschlag verursachen und die Immunfunktion verändern, Angina-Schmerzen auslösen und in schweren Fällen Herzinfarkte verursachen. Mit zunehmendem Alter wird das Erzielen einer Entspannungsreaktion nach einem stressigen Ereignis schwieriger. Um Stress zu vermeiden, kannst du Meditationsübungen wie Yoga und Tai Chi machen. Nimm dir Zeit zur Erholung und achten darauf, genügend Ruhe zu bekommen. Andere einfachere Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, sind:   Langsames, tiefes Einatmen in einer ruhigen Umgebung.  Atme durch deine Nase ein und durch deinen Mund aus. Probiere es aus und spüre den Zwerchfellmuskel beim Atmen, um das parasympathische Nervensystem zu stimulieren. Konzentriere dich auf positive Ergebnisse. Strukturieren Prioritäten neu und beseitige unnötige Aufgaben. Reduziere die Nutzung von elektronischen Geräten. Diese können Augenschmerzen verursachen und Kopfschmerzen auslösen. Nimm die Dinge mit Humor. Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass Humor ein effektiver Weg ist, mit akutem Stress umzugehen. Höre entspannende Musik. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung vorteilhaft für Menschen mit stabiler Angina ist, da es hilft, hohen Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und Fettleibigkeit zu regulieren. Vor allem Aerobic steigert den Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen in Ruhe und bei alltäglichen Dingen wie Treppen steigen oder Lebensmittel transportieren. Es hilft auch die körpereigene Produktion von Stresshormonen zu reduzieren und hat einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit. ,  Sprich mit deinem Arzt oder einem Physiotherapeuten, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst. Frage nach spezifischen Trainingsempfehlungen, um die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, die Muskelkraft und -ausdauer zu erhöhen und den Bewegungsumfang zu verbessern. Ein verlängertes Aufwärmen und Abkühlen kann das Risiko von Angina oder anderen kardiovaskulären Komplikationen nach dem Training verringern. Aufwärmen und Abkühlen sind wichtige Bestandteile jeder Trainingsroutine. Sie helfen dem Körper beim Übergang von der Ruhe zur Aktivität und wieder zurück und können vor allem bei älteren Menschen helfen, Schmerzen oder Verletzungen vorzubeugen. Wähle eine Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Radfahren oder Wassergymnastik aus, bei denen große Muskelgruppen beteiligt sind. Wenn dein Fitness-Level niedrig ist, dann beginne mit kürzeren Einheiten (zehn bis 15 Minuten) und baue sie schrittweise bis zu 30 Minuten an fünf oder mehr Tagen pro Woche auf. Führe zwei bis drei Tage pro Woche leichtes Zirkeltraining und Ganzkörper-Bewegungsübungen durch. Überwache deine Trainings-Intensität genau und bleibe innerhalb der empfohlenen Zielherzfrequenzzone. Mache bei Bedarf regelmäßig Pausen während der Aktivitäten. Höre sofort mit dem Training auf, wenn du einen Angina-Anfall hast. Kontaktiere deinen Arzt, wenn du Brustschmerzen, Atemnot oder extreme Müdigkeit verspürst. Iss zwei Stunden vor dem Training nichts. Trinke vor, während und nach dem Training viel Flüssigkeit. Wenn dir Nitroglycerin verschrieben wurde, dann habe es immer bei dir, besonders während des Trainings. Unregelmäßiger Herzschlag, hoher oder niedriger Blutdruck und erhöhter Stress können Angina-Schmerzen auslösen und in schweren Fällen einen Herzinfarkt verursachen. Dein Arzt wird dich möglicherweise bitten, deinen Blutdruck zu Hause zu überwachen. Um dies zu tun, brauchst du ein Blutdruckmessgerät für Zuhause. Das Messgerät, das du aussuchst, sollte von guter Qualität sein und gut passen.,   Digitale Messgeräte sind für die meisten Menschen die beste Wahl. Übe die Verwendung des Geräts mit dem Arzt oder der Krankenschwester, um sicherzustellen, dass du deinen Blutdruck richtig misst. Ein digitales Blutdruckmessgerät liefert keine genauen Ergebnisse, wenn sich dein Körper beim Messen bewegt. Auch eine unregelmäßige Herzfrequenz macht das Messen ungenauer. Dein Arm sollte gestützt werden, mit deinem Oberarm in Herzhöhe und den Füße auf dem Boden, der Rücken angelehnt und die Beine nicht gekreuzt. Am besten misst du deinen Blutdruck nach einer Pause von mindestens fünf Minuten. Der Blutdruck sollte nicht direkt nach Stress, Bewegung, Tabakkonsum oder dem Konsum von Nahrungsmitteln oder Getränken wie Kaffee, die den Blutdruck erhöhen können, gemessen werden. Wenn dein Blutdruckmessgerät einen Messwert von mehr als 120/80 mmHg anzeigt, könntest du eine mittelschwere Hypertonie haben. Wenn der Messwert höher als 140/90 mmHg ist, hast du möglicherweise hohen Blutdruck und solltest deinen Arzt informieren. Alle Erwachsenen sollten ihren Blutdruck alle ein bis zwei Jahre überprüfen lassen, wenn ihr Blutdruck bei ihrer letzten Messung weniger als 120/80 mmHg betrug. Weiche ein kleines Handtuch in lauwarmes Wasser (40-45 Grad Celsius) ein und wringe das Wasser aus. Lege dich hin und lege das erwärmte Handtuch 20 bis 25 Minuten auf deine Brust oder deinen Rücken. Dies hilft, die Durchblutung in den Arterien zu verbessern und Spasmen zu reduzieren, um akute Angina-Schmerzen innerhalb von fünf bis zehn Minuten zu lindern. Wenn der Schmerz extrem stark ist, Schwindel oder Kurzatmigkeit auftrifft, solltest du unverzüglich ärztliche Hilfe aufsuchen., Eine lauwarme Dusche (40-45 Grad Celsius) für fünf bis zehn Minuten kann zur Verbesserung der Durchblutung und zur Reduzierung von Muskelschmerzen beitragen und somit die Wahrscheinlichkeit von Angina-Schmerzen verringern. Das kannst du zwei oder drei Mal pro Woche tun. Häufig zu duschen oder länger als 15 Minuten unter der Dusche zu bleiben ist nicht empfohlen, da es trockene Haut verursachen kann. . Rauchen, Passivrauchen, Kohlenmonoxid ausgesetzt zu sein und das Einnehmen jeglicher Form von Nikotin können die Symptome von Angina pectoris verstärken. Es kann auch Bluthochdruck und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen, und es kann Blutgefäße verengen. Dies erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt und häufige Angina pectoris. Versuche, es zu vermeiden, Rauch und gefährlichen Dämpfen in deiner Umgebung ausgesetzt zu werden. Wenn du rauchst, dann frage deinen Arzt nach Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. , Eine moderate Menge Alkohol, sei es Wein, Bier oder Spirituosen, kann das Risiko von Herzerkrankungen und Herzerkrankungen wie Angina senken. Alkohol sollte jedoch in Maßen getrunken werden. Wenn du an einer Angina pectoris, an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Herzrhythmusstörungen oder Diabetes leidest, solltest du den Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag (für Frauen) bzw. zwei pro Tag (für Männer) reduzieren. ,  Vermeide alkoholische Getränke, falls du: jemand bist, der sich von einer Alkoholsucht erholt, schwanger bist oder stillst, in deiner Familie Alkoholismus auftrat, jemand mit einer Lebererkrankung oder jemand bist, der ein oder mehrere Medikamente nimmt, die mit Alkohol eine Wechselwirkung auslösen können. Vitamin C ist ein wichtiges natürliches Antioxidans, das die Immunfunktion fördert, den Blutzucker steuert und das Zellwachstum und die Zellreparatur stimuliert. Vitamin C senkt auch das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Angina pectoris und die koronare Herzkrankheit. Obwohl Vitamin-C-Mangel selten ist, kann es das Immunsystem stark beeinflussen.   Vitamin C kann als Nahrungsergänzungsmittel mit einer empfohlenen Dosis von 500 mg zwei oder drei Mal täglich eingenommen werden. Du kannst deine tägliche Ernährungsweise auch mit Vitamin C-reichen Nahrungsmitteln ergänzen. Gute natürliche Quellen von Vitamin C sind:  Rote oder grüne Paprika Zitrusfrüchte wie Orangen, Pomelo, Grapefruit, Limetten oder nicht konzentrierte Zitrussäfte Spinat, Brokkoli und Rosenkohl Erdbeeren und Himbeeren Tomaten Mango, Papaya und Melone   Da das Rauchen Vitamin C abbaut, benötigen Raucher zusätzliche 35 mg pro Tag. Niacin ist eine Form von Vitamin B3, das verwendet wird, um den Blutfluss zu verbessern und einen zu hohen Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel ist für den Plaque-Aufbau in den Arterien verantwortlich. Deinen Cholesterinspiegel zu senken reduziert das Risiko für Angina und Herzerkrankungen. Niacin kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Typ-1- und Typ-2-Diabetes zu regulieren.  Die empfohlene Dosierung für Niacin ist 14 bis 18 mg pro Tag, sei es als Nahrungsergänzungsmittel oder durch die gewöhnliche Ernährung eingenommen. Nimm keine höhere Dosierung ein, es sei denn, dein Arzt empfiehlt es dir. Menschen mit koronarer Herzkrankheit, schwerer oder instabiler Angina sollten Niacin ohne ärztliche Aufsicht nicht einnehmen. Hohe Dosen können das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin B3 finden sich in Rüben, Bierhefe, Rinderleber, Niere, Fisch, Lachs, Schwertfisch, Thunfisch, Sonnenblumenkernen und Erdnüssen. Brot und Getreide werden normalerweise mit Niacin angereichert. Außerdem enthalten Nahrungsmittel mit Tryptophan  eine Aminosäure, die der Körper in Niacin umwandelt, darunter Geflügel, rotes Fleisch, Eier und Milchprodukte. Niacin ist als Tablette oder Kapsel sowohl in regulärer als auch zeitgesteuerter Form erhältlich. Die Tabletten und Kapseln mit zeitverzögerter Freisetzung haben möglicherweise weniger Nebenwirkungen als normales Niacin. Die zeitverzögerten Versionen verursachen jedoch eher Leberschäden. Ärzte empfehlen regelmäßige Leberfunktionstests bei hohen Dosen (über 100 mg pro Tag) von Niacin. Magnesium ist ein notwendiger Nährstoff für viele Körperfunktionen und trägt zur Energieproduktion bei. Es reguliert Angstzustände, Stress, chronische Müdigkeit und hilft dabei, einen gesunden Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel zu halten, um das Risiko von Angina und anderen Herzerkrankungen zu reduzieren. Magnesiummangel kann auch das Immunsystem schwächen und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen.  Natürliche Nahrungsquellen für Magnesium sind Lachs, Makrele, Heilbutt, Thunfisch, dunkle Schokolade, dunkle Blattgemüse, Nüsse, Samen, brauner Reis, Linsen, Sojabohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, Avocado und Bananen. Kalzium kann die Absorption von Magnesium-Supplements hemmen, daher ist es besser, leichter absorbierbare Formen wie Magnesiumbicarbonat und Magnesiumoxid zu verwenden. Es wird empfohlen, 100 mg Magnesiumpräparate zwei- bis dreimal täglich einzunehmen. Erwachsene sollten täglich mindestens 280-350 mg Magnesium zu sich nehmen. Die Symptome eines Magnesiummangels können Unruhe und Angstzustände, Restless-Leg-Syndrom (RLS), Schlafstörungen, Reizbarkeit, Übelkeit und Erbrechen, Herzrhythmusstörungen, niedriger Blutdruck, Verwirrtheit, Muskelkrämpfe und -schwäche, Hyperventilation, Schlaflosigkeit und sogar Krampfanfälle umfassen. Eine übermäßige Zufuhr von Magnesium kann negative Auswirkungen haben und die Kalziumabsorption verringern, daher ist es wichtig, nicht zu überdosieren. Frage deinen Arzt, welche Dosierung für deine individuellen Bedürfnisse geeignet ist. Resveratrol ist ein Wirkstoff, der in Trauben, Traubenkernen und Beeren vorkommt. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass es positive Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit hat, indem es den hohen Cholesterinspiegel, den hohen Blutdruck, die Diabetes- und Plaquebildung in Arterien reduziert und dadurch Angina-Schmerzen lindert und vorbeugt.  Resveratrol ist in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften als flüssiger Extrakt, Kapseln oder Tabletten erhältlich. Die empfohlene Dosierung für Resveratrol beträgt 30 bis 45 mg nach den Mahlzeiten, bis zu drei Mal pro Tag. Führe ein Tagebuch, um Muster oder Änderungen in deiner täglichen Routine zu verfolgen. Dies kann deinem Arzt dabei helfen festzustellen, ob dein Schmerz von einem zugrunde liegenden Herzproblem herrührt, insbesondere wenn du häufig Schmerzen in der Brust hast. Angina kann ein Zeichen der koronaren Herzerkrankung (KHK) sein, auch wenn erste Tests nicht auf die Krankheit hinweisen. Nicht alle Brustschmerzen oder Beschwerden sind jedoch ein Zeichen von KHK. Panikattacken und andere Lungen- oder Herzerkrankungen können ebenfalls Brustschmerzen verursachen. Dein Arzt wird möglicherweise nach deinen Symptomen, Risikofaktoren für Herzerkrankungen und die Krankheitsgeschichte deiner Familie bezüglich KHK und anderen Herzproblemen fragen. Notiere Folgendes in deinem Tagebuch:  Wie sich der Schmerz anfühlt, Symptome, die bei Schmerzen in der Brust auftreten, etwa Bluthochdruck, und alle danach auftretenden Symptome wie Übelkeit oder Schwindelgefühle. Wie oft du Schmerzen in der Brust hast, wo du Schmerzen oder Unbehagen verspürst, wie schwer der Schmerz ist und wie lange der Schmerz anhält. Veränderungen in deiner Ernährung oder Lebensmittel, die du zwei vor drei Tage vor dem Auftreten von Brustschmerzen oder Verdauungsstörungen gegessen hast. Beachte auch alle Getränke wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke und wie oft du sie pro Tag oder pro Woche trinkst. Neue Trainingsroutinen oder Freizeitaktivitäten, die körperliche Anstrengung verursachen. Stressige Umgebungen, Arbeit oder Beziehungen, die Symptome von Brustschmerzen verursachen können. Alle anderen Erkrankungen, an denen du leidest, oder Krankheiten wie Fieber oder Erkältung, die du möglicherweise hattest, bevor die Brustschmerzen auftraten. Alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder Hausmittel, die du gerade einnimmst oder in den letzten zwei Wochen eingenommen hast. Wenn deine Schmerzen in der Brust dir bei deinen täglichen Aktivitäten Probleme bereiten. Jede Art von Brustschmerzen sollte von deinem Arzt überprüft werden, da es Symptom einer zugrunde liegende Erkrankung sein kann. Dein Arzt kann je nach Art und Schwere deiner Angina pectoris Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder medizinische Verfahren vorschlagen. Verschiedene Angina-Arten haben unterschiedliche Symptome und erfordern unterschiedliche Behandlungsmethoden. ,  Wenn du eine Angina hast, könntest du eine der folgenden Diagnosen bekommen:  Stabile Angina: Stabile Angina ist der häufigste Typ, der einem regelmäßigen Muster folgt, etwa in Bezug darauf, wann sie auftritt und welche Faktoren sie auslösen können. Sie tritt normalerweise nach Stress oder körperlicher Aktivität auf und kann eine bis 15 Minuten andauern. Eine stabile Angina ist kein Herzinfarkt, sondern deutet darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts in Zukunft erhöht ist. Wenn du eine stabile Angina hast, kannst du ihr Muster lernen und vorhersagen, wann der Schmerz auftreten wird. Der Schmerz verschwindet in der Regel einige Minuten, nachdem du dich ausruhst, oder nachdem du deine Angina-Medikamente eingenommen hast (in der Regel Nitroglycerin, sublingual, also unter der Zunge eingenommen). Prinzmetal-Angina: Die Prinzmetal-Angina ist selten. Ein Krampf in einer Koronararterie verursacht diese Art von Angina. Prinzmetal-Angina tritt normalerweise auf, während du untätig bist, und der Schmerz kann heftig sein. Sie tritt normalerweise zwischen Mitternacht und frühmorgens auf. Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für diese Art von Angina. Arzneimittel können diese Art von Angina lindern. Instabile Angina: Instabile Angina folgt keinem Muster und kann häufiger auftreten und heftiger als stabile Angina sein. Sie tritt oft in Ruhezeiten auf. Dieser Typ ist sehr gefährlich, da er darauf hinweist, dass ein Herzinfarkt bald eintreten kann und eine Notfallbehandlung erforderlich ist. Instabile Angina kann auch mit oder ohne körperliche Anstrengung auftreten – sie tritt oft ohne körperliche Aktivität auf. Ruhe oder Medikamente lindern den Schmerz womöglich nicht. Mikrovaskuläre Angina: Mikrovaskuläre Angina kann schwerer sein und länger als andere Arten von Angina anhalten. Sie wird oft während Routineaktivitäten und während psychischem Stress bemerkt. Symptome sind Kurzatmigkeit, Schlafstörungen, Müdigkeit und Energiemangel. Medikamente können diese Art von Angina möglicherweise nicht lindern. Dein Arzt kann vorschlagen, ein Elektrokardiogramm (EKG) zu machen, um festzustellen, ob eine Herzerkrankung vorliegt. Wenn du an Angina-pectoris-Schmerzen oder Herzklopfen leidest, ist ein Elektrokardiogramm in der Regel der erste Test, um festzustellen, ob du eine Herzerkrankung hast. Ein EKG ist ein Test, der die elektrische Aktivität des Herzens misst, um Schäden an Herz, Herzfrequenz sowie der Größe und Position der Herzkammern zu messen. Es misst auch die Auswirkungen von Medikamenten oder Geräten, die du verwendest, um Schmerzen in der Brust in den Griff zu bekommen. Zusätzlich kann ein EKG zur Überwachung des Stresslevels verwendet werden. Die Prozedur für EKG ist schmerzlos. Es werden Elektroden an deinen Armen, Beinen oder der Brust angebracht, um die Herzaktivität zu überwachen.  Frage deinen Arzt nach einem EKG, wenn du an Angina pectoris leidest und in der Vergangenheit Herzprobleme hattest oder du Familienangehörige mit schweren Herzerkrankungen hast. Stelle sicher, dass dein Arzt über alle Medikamente informiert ist, die du einnimmst, da einige die Testergebnisse beeinträchtigen können. Sport oder Trinken von kaltem Wasser unmittelbar vor einem EKG kann zu falschen Ergebnissen führen. Bluttests stellen die Konzentration bestimmter Fette, Cholesterin, Zucker und Proteine in deinem Blut fest. Abnormale Werte können zeigen, dass du Risikofaktoren für eine koronare Herzerkrankung hast. Dein Arzt kann dir einen Bluttest empfehlen, um den Spiegel eines Proteins namens C-reaktives Protein (CRP) in deinem Blut zu überprüfen. Hohe CRP-Spiegel im Blut können das Risiko für koronare Herzerkrankungen und Herzinfarkte erhöhen.  Dein Arzt kann dir auch zu einem Bluttest raten, um zu überprüfen, ob der Hämoglobinspiegel in deinem Blut niedrig ist. Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein in den roten Blutkörperchen. Es hilft den Blutzellen, Sauerstoff von den Lungen in alle Teile deines Körpers zu tragen. Wenn dein Hämoglobinspiegel niedrig ist, könntest du eine Anämie haben. Einige Studien zeigen, dass Zitronensaft Antioxidantien enthält, die bei der Gewichtsabnahme helfen können, hohe Cholesterinspiegel reduzieren und überschüssiges Natrium im Blutkreislauf ausspülen. Dies trägt dazu bei, die Bildung von Plaques in den Arterien zu reduzieren und Angina-Schmerz zu vermeiden.   Drücke eine halbe Zitrone in eine Tasse warmes Wasser und trinke diese Mischung morgens auf nüchternen Magen. Du kannst auch Zitronensaft als Aroma auf deine normalen Lebensmitteln geben. Knoblauch ist bei vielen Gesundheitsproblemen nützlich, die mit dem Herz- und Kreislaufsystem zusammenhängen. Zum Beispiel Bluthochdruck, unregelmäßiger Herzschlag, hoher Cholesterinspiegel, koronare Herzkrankheit sowie bei Herzinfarkten und es dienst zur Verringerung von Plaqueaufbau in den Arterien, was bei Angina hilft. Das liegt daran, dass Knoblauch eine Komponente namens Allicin enthält, die verhärtete Blutgefäße wieder flexibler macht. Knoblauch kann auch helfen, Kopfschmerzen und Stress zu reduzieren und eine gesunde Leberfunktion zu fördern.  Iss eine Knoblauchzehe am Morgen. Wenn du nicht gerne rohen Knoblauch isst, kannst du gehackten oder gepressten Knoblauch deinen Mahlzeiten als Würze hinzugeben. Knoblauchzusätze sind auch in den meisten Apotheken und Lebensmittelgeschäften erhältlich. Die empfohlene Dosierung für Knoblauchextrakt beträgt 600 bis 1200 mg täglich, aufgeteilt in zwei bis drei Dosen. Knoblauchkapseln oder -tabletten sollten 0,5-1,5% Alliin oder Allicin in einer Dosierung von zwei 200-mg-Tabletten enthalten und dreimal täglich eingenommen werden. Menschen, die verschreibungspflichtige oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, oder solche mit Geschwüren und Schilddrüsenproblemen, sollten ihren Arzt fragen, bevor sie Knoblauch oder Knoblauchzusätze verwenden. Gingerol, eine natürliche Verbindung in der Ingwerwurzel, kann helfen, Blutcholesterinspiegel zu senken und verhindern, dass Angina-Schmerz auftritt. Es ist auch ein Antioxidans, das die Blutgefäße vor Schäden durch Cholesterin schützt, hilft Stress zu bewältigen und den Blutdruck zu senken.,   Nimm nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag ein, ohne deinen Arzt zu fragen. Ingwer sollte nicht mit blutverdünnenden, Bluthochdruck oder diabetischen Medikamenten zusammen eingenommen werden. Ingwer kann in vielerlei Formen zu deiner Ernährung hinzugefügt werden. Du kannst 2-4 Gramm Ingwer in einer Tasse Wasser kochen, um ungesüßten Ingwertee zu machen. Du kannst auch ein Ingwer-Ergänzungsmittel einnehmen, das in den meisten Apotheken erhältlich ist oder gehackten Ingwer in dein Essen geben. Studien zeigen, dass Ginseng Antioxidantien enthält, die helfen können, freie Radikale abzuwehren und die Gesundheit des Herzens durch die Regulierung des Blutdrucks sowie des hohen Cholesterin- und Blutzuckerspiegels zu verbessern. Außerdem bauen sie Stress ab, erhöhen die körperliche Stärke und Ausdauer und senken somit das Risiko für Angina und Herzerkrankungen. Ginseng kommt in verschiedenen Formen wie Flüssigextrakte, Pulver und Kapseln vor und wird oft in Kombination mit anderen Kräutern oder Nährstoffen verwendet. Frage deinen Arzt vor der Einnahme von Ginseng, vor allem, wenn du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, um Angina zu behandeln. Dein Arzt wird dir helfen, die richtige Dosierung für dich zu bestimmen. Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, hemmt die Plaquebildung in deinen Arterien und reduziert schlechte Cholesterinwerte, die beide zu Angina-Schmerzen führen können. Kurkuma kann auch bei der Reduzierung von Fettleibigkeit helfen, die zu anderen Herzerkrankungen führen kann, sowie Arthritis Schmerzen lindern.  Kurkuma und Kurkumin-Ergänzungen gelten als sicher, wenn sie in den empfohlenen Dosen eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt bis zu dreimal täglich 400-600 mg. Große Mengen von Kurkuma für längere Zeit können Magenverstimmung und in extremen Fällen Geschwüre verursachen. Menschen, die Gallensteine oder Verstopfung der Gallengänge haben, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Kurkuma nehmen. Gib einen Teelöffel Kurkumapulver in eine Tasse mit warmer Milch, um ein herzgesundes Getränk zu mischen, das ein- bis dreimal pro Tag eingenommen werden kann. Du kannst auch beim Kochen deiner Gerichte eine Prise Kurkumapulver für den Geschmack hinzugeben. Frage deinen Arzt vor der Einnahme von Kurkuma, falls du blutverdünnende oder Diabetes-Medikamente einnimmst.
Vermeide entzündungsverursachende Lebensmittel. Iss bestimmte Früchte, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Iss Gemüse, das helfen kann, Angina-Schmerzen zu lindern. Nimm mehr Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren zu dir. Verwende Speiseöl, das gut fürs Herz ist. Setze Honig auf deinen Speiseplan. Achte auf schwerwiegende Symptome. Erkundige dich bei deinem Hausarzt über Angioplastie. Erwäge eine EECP-Therapie. Frage deinen Arzt nach Medikamenten. Erstelle einen Notfallplan. Nimm Nitroglycerin als Soforthilfe ein. Trinke viel Wasser. Sorge für genügend Schlaf. Vermeide es, lange zu sitzen. Vermeide Stress. Mache moderaten Sport. Überprüfe deinen Blutdruck. Trage eine warme Handtuchkompresse auf. Dusche warm. Höre mit dem Rauchen auf Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Nimm mehr Vitamin C zu dir. Nimm mehr Niacin zu dir. Nimm ausreichend Magnesium zu dir. Nimm Resveratrol ein. Führe Tagebuch. Suche einen Arzt für eine Diagnose auf. Erwäge ein Elektrokardiogramm. Mache einen Bluttest. Trinke Zitronenwasser. Iss mehr Knoblauch. Iss Ingwer. Nimm ein Ginseng-Nahrungsergänzungsmittel ein. Probiere Kurkuma-Pulver aus.
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