Die richtige Faltenbehandlung wählen Ein gutes Hautpflegeprogramm befolgen Deinen Lebensstil anpassen
Einige professionelle Mediziner behaupten, dass Retinoide die beste nachgewiesene Methode sind, um Falten und andere Alterungszeichen zu reduzieren. Zuerst können Medikamente, die Retinoide enthalten, Rötung und Abschälen verursachen, aber wenn das Abschälen aufhört, sollten sich deine Falten gebessert haben. Du kannst ein Rezept für Retinoidcremes von deinem Arzt bekommen.  Viele Drogeriemarken für Hautpflege bieten Cremes an, die Retinol enthalten, eine weniger reizende Form der verschreibungspflichtigen Säure Retinoid. Diese erfordern kein Rezept. Sie variieren in der Qualität, daher ist es wichtig, zu wissen, wonach du Ausschau halten musst. Retinol wird durch Licht und Luft schwächer. Wähle daher ein Produkt, dessen Verpackung beides aussperrt. Suche nach Marken, die Retinolbehandlungen in Einzeldosierungskapseln, milchigen Glasflaschen mit luftdichten Pumpen oder Aluminiumbehältern anbieten. Idebenon ist ein starkes Antioxidans. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Idebenon bei einer sechswöchigen örtlichen Anwendung dazu in der Lage war, Linien und Falten um 29 % zu reduzieren. Alpha-Hydroxy-Säuren reizen deine Haut nicht so sehr wie Retinoide, aber sie bringen dir auch nicht dieselben Ergebnisse ein. Diese Hautpflegeprodukte reduzieren deine Falten nur fast unmerklich. Hautpflegeprodukte, die Vitamin A, C und E plus Betakarotin enthalten, können Falten leicht verbessern. Es ist eine Vielfalt an Hautpeelings erhältlich, sowohl vom Arzt, als auch frei verkäuflich. Beachte, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass es deine Haut reizt, je tiefer das Peeling ist. Peelings können sogar Narben und Veränderungen der Hautfarbe verursachen. Peelings mit Inhaltsstoffen wie Salizylsäure und Trichloressigsäure gehen tiefer als Glykolsäure-Peelings. Im Ergebnis entfernen sie feine Linien besser. Laser können die Kollagenproduktion anregen, was die Haut praller aussehen lässt. Frage deinen Arzt, ob das eine Option sein könnte, falls deine Falten besonders tief sind und du festgestellt hast, dass nichts anderes funktioniert. Sprich mit einem Hautarzt, falls du alles ausprobiert und immer noch damit zu kämpfen hast, deine Falten zu entfernen oder zu reduzieren. Ein Arzt kann dir möglicherweise dabei helfen, eine Falten entfernende Option auszuwählen, die für dich die richtige ist – zum Beispiel ein Medikament, eine medizinische Prozedur oder eine verschreibungspflichtige Creme. Studien haben die Sonne als Faltenursache Nummer 1 benannt. Trage einen Breitspektrum-Sonnenschutz (UVA und UVB) mit einem LSF von mindestens 30. Es ist nicht nötig, über LSF 50 hinaus zu gehen.  Du musst Sonnenschutz tragen, selbst wenn die Sonne nicht scheint. Wenn du gebräunt bist, bedeutet das nicht, dass du vor der Sonne geschützt bist. Trage auf jeden Fall Sonnenschutz!  Sonnenschutz beugt nicht nur Falten vor. Er reduziert auch das Risiko, dass du Hautkrebs bekommst.  Trage deinen Sonnenschutz oft neu auf – mindestens alle zwei Stunden. Ärzte empfehlen, dein Gesicht zweimal am Tag zu waschen -- nicht öfter. Dein Gesicht zu oft zu waschen kann deiner Haut ihre natürlichen Fette und Feuchtigkeit entziehen, so dass Falten tiefer erscheinen. Es könnte sogar bewirken, dass sich neue Falten bilden.  Selbst wenn deine Haut fettig ist, solltest du dein Gesicht nicht öfter als zweimal am Tag waschen, da es deine Haut reizen kann. Falls du Akne hast, kann es außerdem weitere Ausbrüche verursachen. Personen mit reifer Haut (40 Jahre und älter) kommen wahrscheinlich damit davon, ihr Gesicht jeden Abend mit einem Reiniger zu waschen und es morgens nur mit kühlem Wasser abzuspülen. Ein Gesichtswasser auf deine Haut aufzutragen, nachdem du dir das Gesicht gewaschen hast, kann dabei helfen, den pH-Wert deiner Haut auszugleichen. Das lässt sie gesünder aussehen. Achte nur darauf, dass du Gesichtswasser vermeidest, das Alkohol enthält, da dieses deine Haut austrocknen kann. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten Inhaltsstoffe, die darauf abzielen, Falten zu  bekämpfen und ihnen vorzubeugen. Trage zweimal am Tag eine Feuchtigkeitspflege auf dein Gesicht auf: Einmal nach deiner morgendlichen Gesichtswäsche und einmal nach der abendlichen. Es gibt wenige Beweise, die andeuten, dass Tages- und Nachtcremes sich besonders voneinander unterscheiden. Einige Inhaltsstoffe in Feuchtigkeitscremes sind in der Sonne jedoch unwirksam. Zum Beispiel wird Retinol, ein hochwirksames Mittel gegen Falten, als im Sonnenlicht inaktiv beurteilt. Die Haut um deine Augen herum ist anders als der Rest deiner Gesichtshaut: Sie ist dünner und empfindlicher und knittert und erschlafft schneller. Aus diesem Grund lohnt es sich, zusätzlich zu deiner Feuchtigkeitspflege fürs Gesicht eine Augencreme zu benutzen. Sieh dich nach einer Augencreme um, die Kollagen, Vitamin C, Peptide und/oder Retinol enthält. Dutzende Studien haben die Sonne als Faltenursache Nummer 1 benannt. Eine Studie fand sogar heraus, dass Sonneneinstrahlung bei der Festlegung von Falten wichtiger war als Vererbung. Bleibe am besten im Schatten!  Stelle sicher, dass du bedeckt bist, falls du unbedingt in die Sonne gehen musst: Trage eine Sonnenbrille, eine Kopfbedeckung und einen LSF von mindestens 30. Vermeide es insbesondere, zwischen 10 Uhr und 15 Uhr in die Sonne zu gehen, wenn die Strahlen am stärksten sind. Falls du rauchst, ist hier ein weiterer Grund zum Aufhören: Viele Studien haben bestätigt, dass Zigarettenrauch die Haut altern lässt. Er tut es primär, indem er ein Enzym freisetzt, das Kollagen und Elastin aufspaltet. Diese sind wichtig, um deine Haut jung aussehen zu lassen. Übermäßiger Alkoholgenuss kann Blutgefäße in der Haut beschädigen. Er kann außerdem der Leber schaden, was Falten verursachen kann. Wenn du dehydriert bist, können deine Falten tiefer erscheinen. Gut hydriert zu bleiben hilft deiner Haut dabei, gesund auszusehen. Teile dein Körpergewicht in Kilogramm durch 30, falls du dir nicht sicher bist, wie viel Wasser du trinken solltest: So viele Liter Wasser solltest du jeden Tag trinken.  Eine 60 kg schwere Frau sollte am Tag 2 Liter Wasser trinken. Falls du Sport treibst oder in einem heißen Klima wohnst (d.h. falls du viel schwitzt), musst du deine Wasseraufnahme erhöhen. Eine zuverlässige Methode, um, zu erkennen, ob du genug Wasser bekommst, ist auf deinen Urin zu achten: Falls er sehr gelb ist und einen starken Geruch hat, bekommst du wahrscheinlich nicht genug Wasser. Einige Ärzte haben Entzündungen mit schlechter Hautqualität (einschließlich Falten) in Verbindung gebracht, sowie mit Krankheiten, wie etwa Krebs und Herzinfarkt. Ernähre dich reich an Obst und Gemüse, rohen Nüssen, Vollkorngetreide und magerem Eiweiß. Meide Lebensmittel, die viel Zucker enthalten – insbesondere verarbeitete Lebensmittel. Antioxidantien, wie etwa Vitamin E, C, A und B, sind für eine gesunde Haut unverzichtbar. Iss jeden Tag fünf bis sieben Portionen frisches Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass du genug von diesen Vitaminen bekommst.  Einige Empfehlungen, falls du nicht weißt, wo du anfangen sollst: Tomaten, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Karotten.  Zusätzlich dazu, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind, kann Vitamin C als örtlichen Wirkstoff anzuwenden dabei helfen, das Auftreten von Falten zu reduzieren. Die wirksamste Form von örtlichem Vitamin C ist L-Askorbinsäure. Suche bei Gesichtscremes nach diesem Inhaltsstoff. Einige Studien haben Vitamin K mit der Verbesserung der Hautelastizität in Verbindung gebracht. Lade dir Vitamin K durch grünes Blattgemüse, wie etwa Kohl, Spinat und Brokkoli auf den Teller. Wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, produziert unser Körper überschüssiges Cortisol, welches Hautzellen aufspaltet. Wenn du genug Schlaf bekommst, produziert dein Körper mehr menschliches Wachstumshormon (HGH), welches deiner Haut dabei hilft, dicker und elastischer auszusehen.  Der durchschnittliche Erwachsene braucht jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Teenager brauchen zwischen 8,5 und 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht.  Schlafe nach Möglichkeit auf dem Rücken. Auf dem Rücken zu schlafen kann dabei helfen, Falten auf deinen Wangen und an deinem Kinn vorzubeugen, falls du ein Seitenschläfer bist (auf deiner Stirn, falls du auf dem Bauch schläfst). Cortisol, welches Hautzellen aufspaltet und die Faltenbildung fördert, ist das primäre Stresshormon. Darüber hinaus kann körperlicher Ausdruck von Stress auch zu tiefen Gesichtsfalten führen: Sorgenfalten um deine Lippen herum und auf der Stirn und Falten zwischen deinen Augenbrauen. Probiere diese Techniken aus, um Stress zu reduzieren:  Meditiere jeden Tag ein paar Minuten lang. Sitze gerade auf einem Stuhl oder im Schneidersitz auf dem Boden. Schließe deine Augen und konzentriere deine Aufmerksamkeit darauf, ein positives Mantra aufzusagen – zum Beispiel: "Ich fühle mich friedvoll" oder "Liebe einatmen, Furcht ausatmen". Lege eine Hand sanft auf deinen Bauch, um dich daran zu erinnern, tief in ihn hinein zu atmen.  Praktiziere Tiefenatmung. Sitze gerade, mit geschlossenen Augen und deiner Hand auf deinem Bauch. Atme langsam durch die Nase ein, wobei du dir vorstellst, dass du tief in deinem Bauch einen Ballon aufbläst. Atme langsam durch den Mund aus, wobei du darauf achtest, wie sich dein Körper anfühlt, wenn der Atem ihn verlässt.  Mache etwas Schönes für dich selbst. Zünde ein paar Kerzen an und lasse dir ein schönes heißes Bad mit etwas Stress reduzierendem Lavendelöl ein. Mache einen langsamen, bedächtigen Spaziergang und nimm die Landschaft um dich herum in dich auf. Schaue dir zehn Minuten lang süße Tiervideos an. Was auch immer dich gut fühlen lässt, tue es!
Behandle deine Falten mit Retinoiden. Benutze Hautpflegeprodukte, die Idebenon enthalten. Benutze Hautpflegeprodukte, die Alpha-Hydroxy-Säuren enthalten. Benutze Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten. Probiere ein Hautpeeling aus. Peelings mit Glykolsäure sind oberflächlich und können die Intensität feiner Falten kaum merklich reduzieren. Ziehe eine Laser-Faltenglättung in Betracht. Konsultiere einen Arzt. Trage Sonnenschutz. Wasche dir täglich das Gesicht. Benutze ein Gesichtswasser, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast. Verwende eine hochwertige Feuchtigkeitspflege, die auf Falten abzielt. Benutze eine gute Augencreme. Meide die Sonne. Rauche nicht. Meide Alkohol. Trinke genügend Wasser. Iss gesunde, entzündungshemmende Lebensmittel. Bekomme genügend Antioxidantien. Bekomme genug Vitamin K. Bekomme ausreichend Schlaf. Reduziere Stress.
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