Das Ausgesetztsein gegenüber Viren vermeiden Dein Immunsystem stärken Die Ausbreitung der Infektion verhindern
Wenn du in direkten Kontakt mit einem Virus kommst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du eine Infektion entwickeln wirst, wenn du dir nicht sofort die Hände wäschst. Wenn du einen Gegenstand berührst, der einem Virus ausgesetzt wurde und du dir nicht die Hände wäschst, könntest du versehentlich dein Gesicht berühren und dadurch die Infektion in dein Atmungssystem übertragen. Verwende nach den folgenden Handlungen Seife und warmes Wasser, um dies zu verhindern:  Berühren von Türgriffen. Berühren von häufig mit anderen geteilten Gegenständen, wie einer Fernbedienung oder eines Telefons. Berühren von Geländern und anderen häufig benutzten öffentlichen Gegenständen. Wenn dir kein warmes Wasser und Seife zur Verfügung steht, kannst du alternativ Desinfektionsmittel, Alkohol oder andere keimtötende Mittel verwenden, um deine Hände zu reinigen. Versuche, als Präventionsmaßnahme das Teilen von persönlichen Gegenständen mit anderen Personen zu vermeiden, auch wenn es nicht so scheint, als hätten sie eine Infektion. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn dein Immunsystem geschwächt ist (fahre zur nächsten Methode fort, um zu erfahren, wie du dein Immunsystem stärken kannst). Zu den Dingen, die nicht geteilt werden sollten, zählen:  Geschirr, Wassergläser oder -flaschen und Lebensmittel. Handtücher. Zahnbürsten. Wenn du eine/-n Freund/-in hast, der/die an einer Infektion der oberen Atemwege erkrankt ist, solltest du sie/ihn anrufen, um ihr/ihm gute Besserung zu wünschen, anstatt sie/ihn persönlich zu besuchen. Eine erkrankte Person kann den Virus sehr leicht an eine gesunde Person (in diesem Fall an dich) übertragen, weshalb du Maßnahmen treffen solltest, um es, wenn möglich, zu vermeiden, mit einer kranken Person Zeit zu verbringen. Falls du letztendlich doch eine kranke Person besuchen oder in einem Gesundheitsinstitut, wie etwa einer Arztpraxis, arbeiten solltest, achte darauf, deine Hände stets mit warmem Wasser und Seife zu waschen, sobald du die Person verlässt. Du solltest ebenfalls das Tragen einer Gesichtsmaske in Erwägung ziehen, um den Kontakt mit Viren zu vermeiden. Wenn du Zeit an Orten verbringst, an denen sich viele Menschen aufhalten, wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, mit einer infizierten Person in Kontakt zu kommen. Zu den Orten, die du vor allem während der Grippe- und Erkältungszeit meiden solltest, zählen Einkaufszentren, Parks, Konzertorte, Gemeindeversammlungen, große Bürogebäude und örtliche Versammlungen. Ziehe das Tragen einer Gesichtsmaske in Erwägung, falls dein Beruf es erfordert, mit größeren Menschengruppen Zeit zu verbringen, um dein Risiko, eine Infektion der oberen Atemwege zu entwickeln, zu verringern. Das Gurgeln mit Wasser kann dabei helfen, deine Mundschleimhäute feucht zu halten, was dazu beitragen kann, die Entwicklung einer Infektion zu verhindern. Das Wasser kann auch dabei helfen, Bakterien, Viren und Mikroorganismen, die sich möglicherweise in deine Rachenschleimhaut eingenistet haben, wegzuspülen. Versuche, dreimal am Tag mit Wasser zu gurgeln. Du kannst auch mit warmem Salzwasser gurgeln, um dieselbe Wirkung zu erzielen. Es gibt Impfstoffe, die du dir verabreichen lassen kannst, um deine Wahrscheinlichkeit, eine Infektion der oberen Atemwege zu entwickeln, zu verringern. Besonders die Grippeschutzimpfung ist breit verfügbar und effektiv. Diese Impfstoffe werden meist mithilfe einer Spritze verabreicht. Den Grippeimpfstoff kannst du meist in Gesundheitszentren, Apotheken und in deiner Arztpraxis erwerben. Ziehe es in Erwägung, während der Erkältungszeit einen Luftbefeuchter in dein Zimmer zu stellen. Luftbefeuchter helfen dabei, die Membrane in deiner Nase und deinem Rachen feucht zu halten, was wiederum dazu beitragen kann, die Entwicklung einer Infektion deiner oberen Atemwege zu verhindern. Achte darauf, dich warm zu kleiden, wenn du bei kalten Temperaturen nach draußen gehst. Staub kann schädlich sein und eine Infektion verursachen, weshalb es empfehlenswert ist, Baustellen zu meiden, sofern dies möglich ist. Wenn dies nicht möglich ist, weil du zum Beispiel im Bauwesen arbeitest, solltest du das Tragen einer Maske in Erwägung ziehen, um die Menge an Reizstoffen, welchen du ausgesetzt wirst, einzuschränken. Zu den Reizstoffen, die es zu meiden gilt, zählen:  Tabakrauch, Holzrauch, Autoabgase, Pollen und industriebedingte Umweltverschmutzungen. Überprüfe deinen Wrasenabzug, um sicherzugehen, dass er ordnungsgemäß funktioniert, da Kochdünste ebenfalls Reizung verursachen können, die zu einer Infektion der oberen Atemwege führt. Wenn dein Immunsystem richtig funktioniert, kann es dabei helfen, viele Infektionen abzuwehren, die zu einer Infektion der oberen Atemwege führen können. Allerdings kann etwas Arbeit erforderlich sein, um dein Immunsystem stark zu halten. Die folgenden Schritte beschreiben Methoden, mit denen du die Stärke deines Immunsystems erhöhen kannst. Wenn du regelmäßig Sport treibst, kannst du die ordnungsgemäße neutrophile Funktion deiner weißen Blutkörperchen aufrechterhalten. Diese Funktion ist zum Teil dafür zuständig, Infektionen abzuwehren. Zu den moderaten Sportarten zählen zügiges Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Versuche, wenn möglich, fünfmal die Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben. Diese Gemüsesorten, auch Kreuzblütlergemüse genannt, können dabei helfen, dein Immunsystem zu stärken, indem sie die intraepithelialen Lymphozyten in deinem Körper regulieren. Diese Lymphozyten werden von Arylhydrocarbon-Rezeptoren stimuliert, welche als erste Verteidigungslinie deines Körpers zur Abwehr von Fremdkörpern, die in deinen Körper dringen, fungieren. Sie helfen auch bei der Wundheilung. Versuche, jeden Tag vier bis fünf Portionen grünes Blattgemüse zu essen. Dieses Vitamin ist ein Antioxidans, der dabei helfen kann, dein Immunsystem zu stärken. Vitamin C kann dazu beitragen, freie Radikale in deinem Körper abzutöten, welche zu Infektionen führen können, wenn ihnen ermöglicht wird, sich ungehindert zu vermehren. Du kannst ein Vitamin-C-Ergänzungsmittel täglich einnehmen; mach es dir zum Ziel, täglich ungefähr 500 mg bis 1000 mg des Antioxidans einzunehmen. Du kannst auch Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C sind. Zu diesen Lebensmitteln zählen Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen, Kiwis, Mangos, Cantaloupe-Melonen, Papayas, Ananas, Beeren und Wassermelonen. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wird die Funktionsfähigkeit deines Immunsystems (und anderer Systeme in deinem Körper) beeinträchtigt. Während du schläfst, bildet der Körper neue Zellen und repariert beschädigte Zellen und Gewebearten, wodurch dein Körper im Kampf gegen Infektionen gestärkt wird. Jede Person benötigt abhängig von ihrem Alter, Lebensstil und einer Vielzahl anderer Faktoren eine andere Menge an Schlaf.  Allerdings benötigen Erwachsene ab dem Alter von 18 Jahren im Allgemeinen ungefähr sieben bis acht Stunden Schlaf, wohingegen Kinder im Schulalter zwischen neun und elf Stunden Schlaf brauchen. Wenn du Zigarettenrauch einatmest, können die Chemikalien, die in der Zigarette enthalten sind, zu einer Entzündung der Schleimhäute in deiner Nase, deinem Mund und deinem Rachen führen. Wenn diese Schleimhäute gereizt werden, produziert dein Körper mehr Schleim, welcher wiederum Bakterien und Viren einschließen kann, wodurch deine Wahrscheinlichkeit, eine Infektion der oberen Atemwege zu entwickeln, erhöht wird. Zu den anderen Substanzen, die es zu meiden gilt, zählen chemische Gase, Autoabgase, Kochdünste und Holzrauch. Bleib für mindestens zwei oder drei Tage zuhause, wenn du eine Infektion der oberen Atemwege entwickelt hast (möglicherweise wirst du, abhängig von deinen Symptomen, länger zuhause bleiben müssen). Denk daran, dass du jedes Mal, wenn du hustest, niest oder sogar sprichst, Gefahr läufst, eine andere Person anzustecken. Da Infektionen der oberen Atemwege sehr ansteckend sind, ist es wichtig, jedes Mal, wenn du niest oder hustest, deinen Mund und deine Nase abzudecken. Allerdings solltest du dies nicht mit deiner Hand tun; niese oder huste, wenn möglich, in ein Taschentuch oder deine Armbeuge. Der Grund, warum du es vermeiden solltest, in deine Hände zu husten, ist dass du deine Hände für eine Vielzahl an Aktivitäten, einschließlich dem Berühren von Gegenständen, die auch andere Personen berühren, verwendest. Das bedeutet, dass es wahrscheinlich ist, dass du dadurch andere Personen infizieren würdest. Wasche deine Hände mit warmem Wasser und Seife, falls du doch in deine Hände hustest oder niest. Viren und Bakterien können leicht durch das Berühren eines Gegenstands, die eine nicht infizierte Person ebenfalls berührt, übertragen werden. Deshalb ist es wichtig, jegliche Gegenstände, die du während deiner Krankheit berührst, zu reinigen. Du kannst eine 70%ige Alkohollösung als Desinfektionsmittel verwenden, um dies zu bewerkstelligen. Zu diesen Gegenständen gehören: Fernbedienungen, Tastaturen, Telefone, Kühlschranktüren, Treppengeländer und Türgriffe.
Wasche deine Hände regelmäßig mit Seife und Wasser. Vermeide es, persönliche Gegenstände mit anderen zu teilen. Schränke dein Ausgesetztsein gegenüber Personen, die infiziert sein könnten, ein. Schränke die Zeit ein, die du an überfüllten Orten verbringst. Gurgle mit Wasser. Lass dich impfen. Beachte das Wetter. Trage eine Gesichtsmaske, wenn du dich Reizstoffen aussetzt. Verstehe, warum es wichtig ist, ein starkes Immunsystem zu haben. Treibe regelmäßig Sport. Iss grünes Blattgemüse. Nimm Vitamin-C-Ergänzungsmittel ein. Bekomme jede Nacht genug Schlaf. Gib das Rauchen auf und meide andere schädliche Reizstoffe. Bleib zuhause, wenn du weißt, dass du infiziert wurdest. Bedecke beim Husten und Niesen deinen Mund und deine Nase. Reinige Gegenstände, die du oder andere infizierte Personen berühren.
https://www.wikihow.com/Prevent-Upper-Respiratory-Infections https://www.wikihow.com/Prevent-Upper-Respiratory-Infections https://www.wikihow.com/Prevent-Upper-Respiratory-Infections
Avoiding Exposure to Viruses Boosting Your Immune System Preventing the Spread of Infection