Ihr dabei helfen, eine Behandlung zu bekommen Unterstützung anbieten Dir dabei helfen, ihr zu helfen
Stelle dir Depressionen nicht nur als „sich down fühlen“ vor. Betone stattdessen, dass Depressionen ein behandlungsfähiger medizinischer Zustand sind. Dieses von jemandem zu hören, dem sie vertraut, kann dabei helfen, deine Freundin zu ermächtigen, sich Hilfe zu besorgen.   Falls du nicht weißt, ob die Depression deiner Freundin episodisch oder chronisch ist, ermutige sie dazu, zum Arzt zu gehen. So bekommt sie die Fürsorge, die sie braucht. Erinnere sie daran, sich von der Depression zu trennen. Falls sie zum Beispiel Sachen sagt wie: „Ich bin depressiv“, hilf ihr dabei, es umzurahmen, in dem du sagst: „Nein, Sandra, du bist jemand, der Depressionen hat. Du bist ein freundlicher, schöner Mensch, der Depressionen empfindet und erlebt.“ Selbst, wenn deine Freundin sich gegen langfristige oder schwere Depressionen Hilfe besorgen möchte, kann ihr Zustand es schwierig machen, es tatsächlich zu tun. Es gibt viele Methoden, wie du ihr dabei helfen kannst, sich mit Therapie und anderen Arten von Hilfe in Verbindung zu setzen. Zum Beispiel:   Biete ihr an, ihr dabei zu helfen, verschiedene Arten von Beratung, Therapie und medikamentösen Behandlungen zu recherchieren. Höre dir ihre Gedanken, Bedenken und Fragen zu diesen Behandlungen an. Biete ihr an, mit ihr zum Arzt oder zu Beratungssitzungen zu gehen. Falls sie mit einem Therapeuten arbeitet, mit dem sie sich nicht zu verbinden scheint, ermutige sie dazu, sich einen neuen zu suchen. Wenn deine Freundin eine Behandlung gegen Langzeitdepressionen beginnt, ist es unerlässlich, dass sie dabeibleibt. Da du mit ihr in einer Beziehung bist, bist du in der Position, sie verantwortlich zu halten. Probiere Sachen aus wie:   Einen Zeitplan zu erstellen, um sicherzustellen, dass sie Medikamente nimmt, die ihr Arzt ihr verschreibt. Biete ihr an, sie daran zu erinnern, wann sie diese nehmen muss, oder sie zu fragen, ob sie es getan hat. Therapietermine in einem gemeinsamen Kalender zu kennzeichnen. Damit fortzufahren, sie zu fragen, wie es ihr geht. Widerstehe dem Drang, ihre einzige Quelle sozialer Unterstützung zu sein, was eine ungesunde Beziehungsdynamik erzeugen kann. Nicht nur das, es ist auch für euch beide unfair. Hilf ihr stattdessen dabei, sich Gruppe auszusuchen, die ihr dabei helfen können, sich mit anderen in Verbindung zu setzen, die Ähnliches erlebt haben.  Suche im Internet nach Selbsthilfegruppen, denen sie sich online oder im wahren Leben anschließen kann. Depressionen können von einer Beziehung ihren Tribut fordern. Falls du und deine Freundin das Gefühl habt, dass die Depressionen in eurer Probleme verursachen, könnt ihr eine Paar- oder Beziehungsberatung ausprobieren. Paar-Verhaltenstherapie ist zum Beispiel eine sich entwickelnde Beratungsform, die Paaren dabei helfen kann, zu lernen, sich um einander zu kümmern und Konflikte zu reduzieren. Selbst, wenn deine Freundin sich einer Behandlung gegen ihre Depressionen unterzieht, besteht bei ihr womöglich das Risiko, dass sie sich selbst oder anderen Schaden zufügt. Falls du irgendwelche dieser Warnzeichen siehst, suche sofort einen Arzt auf:   Verhaltensänderungen, die länger als ein paar Wochen anhalten (wie Freunde oder Aktivitäten zu meiden, Veränderungen in den Schlafgewohnheiten oder Drogen oder Alkohol zu missbrauchen) Den Tod oder Selbstmord zu erwähnen Sich auf den Tod vorzubereiten zu scheinen (Sachen zu verschenken, darüber zu sprechen, such von Menschen zu verabschieden usw.) Gib deiner Freundin nicht sofort Ratschläge, wie es ihr besser gehen könnte, oder kritisiere ihre Gefühle. Lasse sie stattdessen wissen, dass du dazu bereit bist, zuzuhören, und biete ihr jederzeit Unterstützung an.   Verniedliche ihre Gefühle nicht, indem du Sachen sagst wie: “Kriege dich wieder ein“ oder „Wenn du dich auf das Positive konzentrierst, geht es dir besser“. Frage sie stattdessen, wie es ihr geht und wie sie sich fühlt. Denke daran, dass einige Formen von Depressionen episodisch (auf bestimmte Erlebnisse bezogen) sind. Depressionen könnten auch chronisch (langanhaltend) sein. Falls du mit deiner Freundin noch nicht lange ausgehst, weißt du womöglich nicht, welche Art Depressionen sie hat. Widerstehe dem Drang, “in Ordnung zu bringen”, was sie dir erzählt. Falls du das Gefühl hast, dass du helfen könntest, frage: „Wie kann ich helfen?“ oder „Wäre es hilfreich für dich, wenn ich dich morgens anriefe?“ Mache etwas Nettes für deine Freundin, ohne ihr etwas davon zu sagen. Kleine Sachen, die du jeden Tag machen kannst, heben die Stimmung deiner Freundin, vor allem, falls die Depression leicht oder episodisch ist. Vor allem helfen sie ihr dabei, das Gefühl zu haben, dass sie von dir wirkliche Unterstützung bekommt. Probiere zum Beispiel Sachen aus wie:   Ihr einen Zettel da zu lassen, dass du ihr einen schönen Tag wünschst. Ihr Lieblingsessen zu machen. Ihr Blumen oder ein anderes kleines Geschenk zu kaufen, das ihr Freude macht, Sie zu ihrem Klassenraum zu bringen. Ermuntere deine Freundin dazu, sich mit Sachen zu beschäftigen, die sie liebt, und sei dazu bereit, ebenfalls daran teilzunehmen. Das lindert keine Depressionen, aber es hilft deiner Freundin dabei, sich auf positive Sachen zu konzentrieren. Probiere Sachen aus, an denen deine Freundin möglicherweise Freude hat, wie:   Einen Spieleabend mit ein paar Freunden zu veranstalten. Mit ihr laufen zu gehen. Sie an einem schönen Tag mit einem Picknick zu überraschen. Ihr einen Tag im Spa zu buchen. Depressionen können eine Person sich wertlos und nicht liebenswürdig fühlen lassen. Hilf ihr deshalb dabei, zu sehen, dass das in eurer Beziehung nicht der Fall ist. Erinnere sie an all die Sachen, die du an ihr liebst und toll findest, einschließlich derer, die etwas mit ihren Depressionen zu tun haben. Überlege dir, ob irgendwelche Teile ihrer Persönlichkeit von ihrer Depression stammen, sie aber zu der machen, die sie ist.  Zum Beispiel könntest du denken, dass deine Freundin wegen ihrer Depression kreativer oder empathischer ist. Du könntest sagen: „Ich kann sehen, dass du anderen gegenüber einfühlsam bist, die eine harte Zeit durchmachen. Mir fällt auf, dass du ihnen Ermutigung anbietest, selbst, wenn du sie nicht gut kennst. Denkst du, dass deine Depression dir dabei hilft, es zu sehen, wenn andere in Not sind?“ Viele Menschen mit Depressionen neigen dazu, sich auf negative Sachen zu konzentrieren. Lasse sie wissen, dass du positive Sachen an ihr siehst. Erinnere sie an ihre positiven Eigenschaften.   Falls sie zum Beispiel Freundlich zu Kindern ist, könntest du so etwas sagen wie: „Du hast ein mitfühlendes Herz für Kinder. Sie reagieren richtig auf dich.“ Du solltest es eventuell sogar aufschreiben, damit sie es immer wieder lesen kann, wenn du nicht da bist. Jede Depression kann es schwer machen, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Gehe deiner Freundin zur Hand, indem du ihr mit Erledigungen hilfst, wann immer etwas erledigt werden muss, vor allem, wenn sie einen schlechten Tag hat. Probiere kleine (aber hilfreiche) Sachen aus wie:   Ihr Mittagessen zu besorgen. Lebensmittel für sie einzukaufen, Ihr Auto in die Waschstraße zu bringen. Falls deine Freundin depressiv zu sein scheint, erkenne es als Problem an. Tue es nicht als etwas ab, was sie einfach nur „überwinden“ sollte. Falls sie wirklich Behandlung bekommt, denke nicht, dass das Problem gelöst ist – biete ihr weiterhin Unterstützung an.  Das ist insbesondere bei chronischen Depressionen der Fall. Wer unter dieser Form leidet, ist für Rückfälle anfällig, selbst wenn es ihr eine Weile gut gegangen zu sein scheint. Sich um jemanden mit Depressionen zu kümmern kann auch für dich schwer sein. Du kannst deine Freundin nicht vollständig unterstützen, wenn du nicht in Bestform bist. Achte also darauf, dich gut um dich selbst zu kümmern.   Achte darauf, dass du gut isst, genug Schlaf bekommst und dich allgemein gut um dich kümmerst. Suche dir selbst Hilfe, falls du Depressionen oder andere Gesundheitsprobleme bekommst. Lasse dich nicht auf riskantes Verhalten ein, wie Drogen- oder Alkoholmissbrauch, um deiner Freundin dabei zu helfen, sich besser zu fühlen. Lebe weiterhin dein eigenes Leben. Triff deine Freunde, gehe zur Arbeit oder Schule und habe Spaß. Menschen entwickeln aus einer Vielfalt an komplexen Gründen Depressionen. Es ist niemals so einfach, wie zu sagen, dass die eine oder andere Sache jemandes Depressionen „verursacht“ hat. Tappe nicht in die Falle, das Gefühl zu haben, dass etwas, was du eventuell getan hast, die Depressionen deiner Freundin verursacht hat. Konzentriere dich stattdessen auf ihre Behandlung und Genesung.
Ermutige sie dazu, sich Depressionen als medizinisches Problem vorzustellen. Hilf ihr dabei, sich Beratung oder Therapie zu suchen. Hilf ihr dabei, für Behandlung verantwortlich zu bleiben. Ermutige sie dazu, an Selbsthilfegruppen teilzunehmen. Biete ihr an, eine Paar-Verhaltenstherapie zu machen. Erkenne die Anzeichen eines ernsten Problems. Höre ihr zu und urteile nicht. Praktiziere keine Akte der Freundlichkeit. Hilf ihr dabei, nach entspannenden und positiven Aktivitäten zu suchen. Sage ihr, dass deine Gefühle für sie von ihren Depressionen getrennt sind. Weise auf ihre Stärken hin. Biete ihr an, ihr bei kleinen Sachen zu helfen. Nimm ihre Depressionen ernst. Kümmere dich auch um dich selbst. Nimm es nicht persönlich.
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