Einhaltung einer einfachen Diät Bei Erbrechen essen und trinken Alternative Optionen zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen
Viele Ärzte empfehlen bei Erbrechen und Übelkeit die BRAT Diät aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Nahrungsmittel können dir helfen, dich nach Erbrechen und Übelkeit leichter zu erholen, weil sie wenig Ballaststoffe enthalten und leicht verdaulich sind. Sie helfen dir außerdem beim Ausgleich des Nährstoffverlustes.   Die 'American Academy of Pediatrics (AAFP)' empfiehlt die BRAT Diät nicht mehr für Kinder, sondern rät, Kindern eine normale, ausgewogene und dem Alter angemessene Diät innerhalb von 24 Stunden nach dem Erbrechen anzubieten.  Einige andere leicht verdauliche Lebensmittel sind: Kräcker: Salzkräcker, Austernkräcker, Reiskräcker oder andere Kräcker aus "weißem Mehl". Gekochte Kartoffeln Nudeln/Pasta: einfache Eiernudeln, Pasta oder Ramennudeln. Vermeide Vollkornnudeln. Gelatine: sie ist häufig auch unter der Markennamen "Götterspeise" bekannt, aber andere Produkte sind ebenfalls geeignet. Die Wahl des Aromas bleibt dir überlassen. Sobald du in der Lage bist, einfache Speisen, wie Brühe, Reis, Bananen und Toast im Magen zu behalten, kannst du komplexere Lebensmittel hinzufügen, sobald du dich besser fühlst. Das kann dir helfen, Übelkeit und Erbrechen auf ein Minimum zu beschränken, ohne deinen Magen zu überlasten.  Du kannst komplexere Lebensmittel, wie Getreide,  gekochte Gemüse, Huhn, cremige Erdnussbutter und weiße Nudeln ohne Soße ausprobieren. Es ist wichtig, vorsichtig mit deinem Magen umzugehen. Vermeide Lebensmittel, wie Milchprodukte oder würzige Lebensmittel, weil du damit einen erneuten Ausbruch von Übelkeit oder Erbrechen auslösen könntest.   Vermeide fettige Lebensmittel inklusive frittierter Gerichte. Wenn du dich zum Beispiel übergeben hast, wird ein fettiger Cheeseburger deine Übelkeit wahrscheinlich noch verschlimmern und dich noch mehr strapazieren.  Verzehre keine würzigen Speisen und Currys, Chilli, Gegrilltes, oder pikante Gerichte.   Milchprodukte inklusive Milch, Jogurt und Käse können deine Übelkeit oder Erbrechen noch verschlimmern.   Zuckerhaltige Lebensmittel, wie Kuchen und Kekse können Übelkeit auslösen und das Erbrechen noch verstärken.   Vermeide Vollkornbrot, Getreide oder Vollkornnudeln solange, bis deine Übelkeit vergangen ist.    Nüsse und Samen können deinen Magen ebenfalls strapazieren. Versorge dich mit genügend Feuchtigkeit, nachdem du erbrochen hast oder krank warst. Du kannst deinen Feuchtigkeitshaushalt mit klaren Flüssigkeiten besser auffüllen und außerdem deinen Magen beruhigen, wodurch die Übelkeit abnimmt.   Flüssigkeiten sind wichtiger als feste Nahrung. Dein Körper leidet unter dem Verlust von Flüssigkeiten lange bevor Fasten problematisch wird. Viele Lebensmittel wie Bananen, Gelatine oder Reis enthalten einen hohen Anteil an Flüssigkeit. Du kannst ein beliebiges Getränk mit einer klaren Farbe oder eine Flüssigkeit, die bei Raumtemperatur eine klare Farbe annimmt, trinken. Das können Eiswürfel, Suppe, Ginger Ale oder Stileis sein.   Wasser, Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch, Suppenbrühe, klare Limonaden, wie Ginger Ale oder Sprite, Tees und Stileis können dich mit Flüssigkeit versorgen und dein Gefühl, dich erbrechen zu müssen, lindern.    Elektrolyte oder Sportdrinks können dir helfen, Nährstoffe zu ersetzen und deinen Magen zu beruhigen. Du solltest diese Getränke allerdings nicht in ihrer vollen Konzentration trinken. Entweder kannst du sie um mindestens die Hälfte verdünnen oder für jeden Schluck des Elektrolytgetränks einen Schluck Wasser trinken. Sportgetränke sind normalerweise viel zu konzentriert und sie sind für den Magen leichter verdaulich, wenn sie verdünnt werden. Die wohltuende Wirkung von Pfefferminze und Ginger Ale bei Übelkeit ist wissenschaftlich erwiesen. Koche entweder Ginger Ale oder Pfefferminztees, die beruhigend auf deinen Magen wirken und dafür sorgen, dass du hydriert bleibst.  Du kannst diese Tees entweder aus gekauften Teebeuteln oder frischen Zutaten, wie frischer Ingwerwurzel oder einigen Minzeblättern herstellen. Vermeide, etwas zu trinken, das zu aggressiv für deinen Magen ist. Flüssigkeiten wie Alkohol, Kaffee oder Milch können deine Übelkeit noch verschlimmern und dein Erbrechen verstärken.  Gib keine Sahne in deinen Tee. Das erscheint logisch und entspricht dem gesunden Menschenverstand, aber leider neigen einige Menschen dazu, zu früh zu essen, bevor der Magen bereit dazu ist. Wenn du dich aktiv übergibst, solltest du mit dem Verzehr von fester Nahrung solange warten, bis du sie essen kannst, ohne sie wieder zu erbrechen. Trinke stattdessen klare Flüssigkeiten oder Elektrolytgetränke, die dich vor Austrocknung schützen.  Verzehre solide Nahrungsmittel erst, nachdem sechs Stunden nach dem letzten Erbrechen vergangen sind. Übelkeit beim alleinigen Gedanken an bestimmte Lebensmittel ist ein Hinweis darauf, dass du sie wahrscheinlich nicht im Magen behalten wirst. Die Art, wie dein Körper Übelkeit verarbeitet wird auch von mentalen Elementen beeinflusst und es ist sehr schwierig, sie zu überwinden. Wenn dein Magen beim Gedanken an eine Banane protestiert, aber bei der Vorstellung einer kleinen Schale Reis keine Reaktion zeigt, solltest du den Reis essen. Bestimmte Lebensmittel inklusive Milchprodukte können Übelkeit und Erbrechen noch verschlimmern. Verzehre leicht verdauliche Lebensmittel, die du besser im Magen behalten kannst, damit das Erbrechen nachlässt.  Sobald du dazu in der Lage bist, solltest du Lebensmittel aus der BRAT Diät oder andere einfache Nahrungsmittel, wie gekochte Kartoffeln und klare Suppen probieren. Du kannst zu komplexeren Lebensmittel übergehen, sobald du dich besser fühlst. Teile deine einfache, weiche Diät in viele kleine Mahlzeiten auf, die du über den Tag verteilt isst und achte besonders darauf, deine Nahrung langsam und gründlich zu kauen. Das kann dir helfen, deine Übelkeit zu minimieren und deine Nahrung im Magen zu behalten.   Beginne mit etwas Toast oder einer Banane. Ergänze deinen Speiseplan mit anderen, einfachen Nahrungsmitteln, wenn du dazu in der Lage bist. Wenn du zum Beispiel etwas Toast bei dir behältst und immer noch hungrig bist, kannst du eine halbe Stunde später eine Banane essen. Gründliches Kauen erspart deinem Magen extra Arbeit durch zusätzliche Verdauungstätigkeit. Kleine Bissen helfen dir außerdem, gründlicher zu kauen. Dieser Trick auch hilfreich sein, wenn du bereits in der Lage bist, deine Nahrung leichter bei dir zu behalten, damit er nicht durch zuviel Nahrung auf einmal überwältigt wird. Ebenso wichtig wie kleine Bissen sind auch die kleinen Schlucke beim Trinken. Damit kannst du verhindern, deinen Magen zu überladen oder noch mehr Übelkeit zu verursachen.   Trinke jede Stunde 120 ml – 240 ml klare Flüssigkeit und immer nur 30 ml bis 60 ml auf einmal. Damit kannst du hydriert bleiben und steigerst nicht das Risiko, erbrechen zu müssen oder eine Hyponatriämie – bei der du wenig oder gar kein Natrium in deinem Körper hast - zu entwickeln.    Wenn du Flüssigkeiten in kleinen Schlucken nicht tolerieren kannst, solltest du versuchen, Eissplitter zu lutschen, bis du 30 ml bis 60 ml Flüssigkeit sicher auf einmal konsumieren kannst. Bestimmte Medikamente wie Oxycodon können deinen Magen reizen und Erbrechen verursachen. Wenn du Medikamente einnimmst, die deinen Magen durcheinander bringen, solltest du mit deinem Arzt reden und ihn fragen, ob du die Einnahme unterbrechen kannst, bis du dich besser fühlst.  Schmerzmittel wie Codein, Hydrododon, Morphium oder Oxycodon können Übelkeit verursachen.   Einige rezeptfreie Medikamente wie Eisen oder Kalium und auch Aspirin können Übelkeit auslösen. In vielen Fällen kann es einfach ausreichen, zu ruhen, um die Übelkeit oder das Erbrechen zu lindern. Liege, so oft du kannst, besonders nach dem Essen, weil dir das hilft, die Nahrung besser im Magen zu behalten.  Zuviel Aktivität kann deine Übelkeit und das Erbrechen noch verschlimmern, weil dein Magen durcheinander gebracht wird. Wenn du nicht in der Lage bist, wegen deiner Reisekrankheit irgendetwas bei dir zu behalten, kannst du erwägen ein Medikament gegen Reisekrankheit oder Antihistamine einzunehmen. Das kann dir helfen, die Übelkeit und das Erbrechen zu lindern und dir ermöglichen, etwas zu essen.   Du kannst rezeptfreie Antihistamine, wie Dimenhydrinat kaufen, die dir helfen, die Nahrung im Magen zu behalten. Befolge entweder die Anweisungen deines Arztes oder die Hinweise auf der Verpackung.  Wenn du an starker Übelkeit und Erbrechen leidest, kann dir dein Arzt Scopolamin verschreiben, das in Form von Pflaster erhältlich ist. Scopolamin sollte nur von Erwachsenen verwendet werden.   Lindere deine Übelkeit über deine Druckpunkte. Das funktioniert tatsächlich und es ist nicht erforderlich, dass du meditierst oder ein großer Experte in östlicher Medizin bist. Wenn du über einen längeren Zeitraum unter Übelkeit, Erbrechen oder der Unfähigkeit leidest, Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten bei dir zu behalten, solltest du deinen Arzt konsultieren. Er kann dir helfen, ernsthafte Ursachen für deinen Zustand auszuschließen und einen Behandlungsplan entwerfen, damit du deine Nahrung leichter bei dir behalten kannst.  Wenn du länger als 24 Stunden erbrochen hast, solltest du deinen Arzt so bald wie möglich aufsuchen.   Wenn du für mehr als zwölf Stunden keine Flüssigkeiten bei dir behalten konntest, solltest du dich medizinisch behandeln lassen.   Wenn dein Erbrechen blutig oder mit dunklen Substanzen durchsetzt ist, solltest du dich sofort in der Notaufnahme behandeln lassen.   Konsultiere deinen Arzt, wenn du starkes Erbrechen hast oder mehr als dreimal täglich erbrichst.
Befolge die BRAT Diät. Ergänze deine Diät nach und nach mit komplexeren Lebensmitteln. Vermeide Nahrungsmittel, die deinen Magen strapazieren. Trinke eine Menge klarer Flüssigkeiten. Koche Ingwertee oder Pfefferminztee. Vermeide Flüssigkeiten, die Erbrechen oder Übelkeit auslösen können. Warte, bis das Erbrechen aufhört. Wenn sich dein Magen bei der Vorstellung oder dem Anblick von Essen zusammenkrampft, solltest du nicht essen. Verzehre Lebensmittel, die du leicht verdauen kannst. Verzehre kleine Mahlzeiten und kaue deine Nahrung gründlich. Trinke Flüssigkeiten in kleinen Schlucken. Kenne die Lebensmittel, die deinen Magen reizen können. Ruhe dich aus. Probiere Medikamente gegen Reisekrankheit oder Antihistamine aus. Konsultiere deinen Arzt.
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Consuming a Simple Diet Eating and Drinking When Vomiting Using Alternative Options to Relieve Nausea and Vomiting