Blutgerinnsel verhindern Die Risikofaktoren verstehen
Studien zeigen, dass 150 Minuten mäßige bis intensive sportliche Aktivität pro Woche das Risiko vieler Krankheiten reduzieren.   Das bedeutet durchschnittlich 20-30 Minuten Ausdauersport (Gehen, Radfahren, Aerobics, etc.) pro Tag. Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht, sodass du sie langfristig ausübst. Sport wird deinen Kreislauf anregen, deine allgemeine Gesundheit verbessern und VTE vorbeugen. Du kannst das machen, wenn du dich ausruhst oder schläfst. Lege deine Füße hoch, nicht deine  Knie; lege also keine Kissen unter deine Knie, um sie hochzulegen. Hebe deine Füße stattdessen circa 20 cm höher als dein Herz. Vermeide es, deine Beine zu überschlagen. Auch wenn es wichtig ist, täglich Bewegung zu bekommen, reicht es nicht, den ganzen Tag zu sitzen und dann 20 Minuten zu rennen. Wenn du länger sitzen oder liegen musst – zum Beispiel auf einer Reise, weil du am Computer arbeitest oder  Bettruhe brauchst – musst du zwischendurch Bewegung machen. Stehe alle zwei Stunden auf und bewege dich ein bisschen. Du kannst einfach umhergehen oder deine Wadenmuskeln im Stehen trainieren indem du zwischen Fersen und Zehen hin- und herwippst.    Jede Situation in der du mit an den Knien angewinkelten Beinen sitzt (die typische Sitzposition) bringt dich in Gefahr. Ernste Dehydrierung verdickt das Blut und fördert die Entstehung von Gerinnseln.  Alle Menschen, aber besonders Ältere und andere mit erhöhtem Risiko sollten reichlich Wasser trinken. Das  „Institute of Medicine“ schlägt 13 Gläser Flüssigkeit (drei Liter) täglich für Männer vor und 9 Gläser (2,2 Liter) für Frauen.   Werde nie durstig. Das ist das erste und offensichtlichste Zeichen von Dehydrierung. Wenn du Durst hast, bist du bereits auf dem Weg zur Dehydrierung. Ein weiteres Zeichen ist ein trockener Mund oder sehr trockene Haut. Sofort Wasser zu trinken sollte ausreichen, um den Körper zu hydrieren. Wenn du an Durchfall oder Erbrechen leidest oder übertrieben viel schwitzt, brauchst du vielleicht eine Elektrolytlösung (ein Sportgetränk wie Gatorade), um deinen Körper wieder zu hydrieren. Hohe Östrogenspiegel erhöhen das Risiko von Frauen an Blutgerinnseln zu erkranken. Während der Schwangerschaft kannst du allerdings nichts dagegen tun, wie viel Östrogen dein Körper produziert. Alles was du tun kannst, ist andere Risikofaktoren (wie Rauchen oder längeres Sitzen) zu meiden und sicherzustellen, dass du regelmäßig ärztlich untersucht wirst.   Wenn du ein Blutgerinnsel in einer Extremität entwickelst, kannst du ein für Schwangere ungefährliches Medikament verschrieben bekommen, das verhindert, dass das Gerinnsel in die Lunge oder das Gehirn wandert und dort möglicherweise tödlich ist. Es ist gefährlich, während der Schwangerschaft Blutverdünner einzunehmen, da diese das Anhaften der Plazenta verhindern könnten. Allerdings, kann „Lovenox“ in Gefahrensituationen Leben retten. Nach der Entbindung kann die Mutter zu „Coumadin“ wechseln, welches während der Stillzeit ungefährlich ist.   Blutgerinnsel sind in den USA und Westeuropa der Hauptgrund für die Müttersterblichkeit. Hormonersatzmedikamente, die gegen die Symptome der Menopause eingenommen werden, erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Ein nicht-hormonelle Alternative ist eine Behandlung mit Sojaisoflavenen wie „Estroven“, welches gegen Hitzewallungen hilft, aber kein Risiko für Blutgerinnsel mit sich bringt. Du kannst es auch aus Lebensmitteln wie Sojabohnen, Sojamilch oder Tofu bekommen, allerdings hast du dann keine Anhaltspunkte, was die Dosierung betrifft.   Du kannst dich auch dafür entscheiden, einfach mit den Symptomen der Menopause zu leben und sie nicht zu behandeln. Auch wenn sie unangenehm sein mögen, sind sie keinesfalls schädlich für deine Gesundheit. Die Kombination aus Östrogen und Progestin in den meisten Verhütungspillen kann dein Blutgerinnselrisiko verdrei- bis vierfachen. Das insgesamte Risiko für Frauen ohne weitere Risikofaktoren ist jedoch nicht sehr hoch – circa eine von 3000 Frauen bekommt ein Blutgerinnsel.   Frauen, die währen der Menstruation ungewöhnlich stark bluten oder eine anormale Gebärmutterschleimhaut haben, sollten sich für nicht-hormonelle Optionen entscheiden. Hormonelle Verhütungsmittel ohne Östrogen (nur mit Progestin) oder selbst nicht-hormonelle Barrieren wie bestimmte Spiralen (IUP) könnten in Betracht gezogen werden. Selbst wenn du in der Vergangenheit bereits ein Blutgerinnsel hattest oder zu einer Risikogruppe gehörst, kannst du hormonelle Verhütungsmittel nehmen, wenn du auch Blutverdünnungsmedikamente einnimmst. Dein Arzt könnte auch eine Pille mit sehr wenig (oder keinem) Östrogen für dich verschreiben, was dein Risiko reduzieren kann. Da der Überfluss an Fettzellen bei adipösen Patienten mit dem VTE-Risiko in Verbindung gebracht wird, solltest du versuchen, dein Gewicht auf ein gesundes Niveau zu senken, wenn du adipös bist (dein BMI 30 oder höher ist). Der gesündeste Weg, um abzunehmen ist eine Mischung aus Sport und einer gesunden Diät. Auch wenn du deinen Kalorienkonsum reduzieren solltest, warnen die meisten Ernährungsberater vor einem Konsum von weniger als 1200 Kalorien pro Tag.  Diese Zahl könnte höher sein, wenn du viel Sport machst. Sprich mit deinem Arzt, um individuelle Empfehlungen zu bekommen.    Trage beim Sport einen Herzfrequenzmesser, um deine Herzfrequenz zu beobachten. Um deine Zielherzfrequenz zu berechnen, musst du zunächst deine maximale Herzfrequenz berechnen: 220 – deinem Alter.    Multipliziere diese Zahl mit 0,6, um deine Zielherzfrequenz zu bekommen und versuche, diese mindestens 20 Minuten lang beizubehalten, wenn du 4 Mal pro Woche Sport machst. Bei 50-jährigen Frauen wäre die Zielherzfrequenz (220-50) x 0,6 = 102. Stützstrümpfe sind auch als thromboembolienvorbeugende Strümpfe bekannt. Menschen, die lange auf den Füßen sind, wie Kellner oder Krankenschwestern und Ärzte tragen sie häufig, um den Blutkreislauf zu verbessern. Sie können auch getragen werden, wenn du bereits ein Blutgerinnsel erlitten hast, um Beinschmerzen und Schwellungen zu lindern.    Sie werden manchmal auch Krankenhauspatienten verordnet, die sehr lange bettlägrig sind.   Du kannst Stützstrümpfe in den meisten Drogarien oder Apotheken bekommen. Sie müssen nur bis zu den Knien reichen, um die Durchblutung zu fördern. Wenn dein Arzt das Gefühl hat, dass du ein hohes VTE-Risiko hast, könnte er dir vorbeugende Medikamente verschreiben. Je nach deiner Diagnose könntest du verschreibungspflichtige Medikamente wie „Coumadin“ oder „Lovenox“ oder frei verkäufliche Medikamente wie Aspirin bekommen.    Coumadin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, von dem normalerweise einmal täglich 5 mg oral eingenommen werden.   Es kann jedoch bei verschiedenen Leuten unterschiedlich mit Vitamin-K zusammenwirken, was entscheidend für die Blutgerinnung ist. Die Dosierung kann daher stark schwanken. Lovenox ist eine verschreibungspflichtige Injektion, die du dir selbst zuhause geben kannst.    Du wirst bereits befüllte Spritzen bekommen, die du zweimal täglich anwenden musst. Die Dosierung hängt von deinem Gewicht ab. Aspirin ist eine gute frei erhältliche Möglichkeit für Patienten mit geringerem Risiko.  Es verhindert erwiesenermaßen thrombotische Vorfälle von Blutgerinnseln, zu Schlaganfällen und Herzinfarkten. Einer in fünf Patienten mit bösartigen Tumoren wird ein Blutgerinnsel erleiden. Dafür gibt es eine Menge Gründe, wie krebsbezogene Entzündungen, Mangel an Beweglichkeit oder Nebenwirkungen von Medikamenten.   Krebpatienten die Blutgerinnsel erleiden bekommen Lovenox oder Coumadin verschrieben und könnten einen IVC-Filter (in der unteren Hohlvene) bekommen. Ein IVC-Filter funktioniert wie ein Sieb, das falls sich ein Gerinnsel aus einer tiefen Beinvene löst. Er verhindert, dass das Gerinnsel das Herz oder die Lunge erreicht, wo es tödlich sein könnte. Auch wenn es Literatur gibt, die behauptet, dass natürliche Heilmittel das Risiko von Blutgerinnseln bei Krebspatienten mindern,  ist das nicht wissenschaftlich bewiesen. Es wurde behauptet, dass Phytonährstoffe Blutgerinnsel bei Krebspatienten verhindern können.  Es gibt jedoch keinen bekannten Mechanismus, der dazu führt, dass diese Ernährung Entzündungen und die Produktion von Cytokinen verhindert. Nahrungsmittel, die in dieser Ernährungsweise empfohlen werden, beinhalten:   Früchte: Aprikosen, Orangen, Brombeeren, Tomaten, Ananas, Pflaumen, Heidelbeeren. Gewürze: Curry, Cayennepfeffer, Paprika, Thymian, Kurkuma, Ingwer, Ginko, Lakritze. Vitamine: Vitamin-E (Walnüsse und Mandeln, Linsen, Haferflocken und Weizen) und Omega-3-Fettsäuren (fettiger Fisch wie Lachs oder Forelle). Pflanzliche Quellen: Sonnenblumenkerne, Rapsöl, Distelöl. Nahrungsergänzungsmittel: Knoblauch, Ginko Biloba, Vitamin-C,  Supplements: Garlic, Ginko biloba, Vitamin C, Nattokinase-Ergänzungsmittel. Wein und Honig. Das Risiko, zum ersten Mal ein Blutgerinnsel (VTE) zu bekommen, liegt bei 100 in 100000. Allerdings steigt dieses Risiko exponentiell, wenn wir altern: im Alter von 80 liegt die Häufigkeit bereits bei 500 in 100000.   Je älter du wirst, desto wichtiger wird es, deine allgemeine Gesundheit mit regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen zu überwachen.  Operationen oder gebrochene Hüft- oder Beinknochen erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Wer viel sitzt oder inaktiv ist, hat ein höheres Risiko, eine Lungenembolie oder Blutgerinnsel in der Lunge zu erleiden. Menschen, die in ihrer Freizeit täglich mehr als sechs Stunden sitzen werden mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit eine Lungenembolie entwickeln wie jene, die weniger als zwei Stunden lang sitzen. Längeres Liegen, Sitzen oder Stehen an einem Ort kann Blutstauung auslösen, welche zu Blutgerinnseln führen kann. Das ist der Grund, warum VTE bei Menschen, die im Krankenhaus liegen, besonders nach Operationen und nach langen Reisen, so häufig auftritt. Menschen, die in die Kategorie „adipös“ fallen, haben ein höheres VTE-Risiko als solche mit einem gesunden Gewicht.   Die Verbindung zwischen diesen beiden Dingen ist nicht ganz klar, aber Experten glauben, dass zumindest ein Teil davon mit dem Östrogen, das von Fettzellen produziert wird, zusammenhängt. Östrogen ist ein unabhängiger Faktor für Blutgerinnsel.   Fettzellen produzieren auch Proteine, die „Cytokine“ genannt werden, welche eine Rolle bei der Bildung von VTE spielen.  Auch wenn das nicht immer der Fall ist, sitzen adipöse Menschen normalerweise mehr als solche mit einem gesunden Gewicht.    Um deinen BMI zu berechnen, kannst du einen Online-BMI-Rechner wie den der Website der Mayo Clinic. Du wirst dein Alter, deine Körpergröße, dein Gewicht und dein Geschlecht angeben müssen, um ein Ergebnis zu erhalten. Adipöse Menschen haben einen BMI von 30 oder mehr. Die Bandbreite für Übergewicht liegt bei 25 – 29,9 und ein BMI von 18,5 bis 24,9 wird als normal betrachtet. Alles unter 18,5 wird als untergewichtig betrachtet. Hormonelle Veränderungen, besonders jene, die mit Östrogen zu tun haben, setzen Menschen einem VTE-Risiko aus. Das tritt oft bei postmenopausalen Frauen auf, die Östrogentabletten als Teil ihrer Hormonersatztherapie einnehmen. Frauen, die hormonelle Verhütungsmittel einnehmen und schwangere Frauen haben auch ein erhöhtes Risiko.    Bevor du eine Hormontherapie beginnst, besprich die Risiken und deine Möglichkeiten mit deinem Arzt. Koagulation ist einfach ein anderes Wort für Gerinnung, welche bei Blut ein normaler Vorgang ist. Ansonsten würde man verbluten, wenn man sich schneidet! Obwohl Gerinnung normal ist, gerinnt bei Hyperkoagulation das Blut zu sehr, selbst wenn es noch im Körper ist. Hyperkoagulation kann durch zu langes Sitzen oder Liegen, Krebs, Dehydrierung, Rauchen oder Hormontherapien ausgelöst werden.  Du riskierst Hyperkoagulation, wenn:  Y  In deiner Familie bereits abnormale Blutgerinnsel aufgetreten sind. Du selbst bereits in jungem Alter ein Blutgerinnsel hattest. Du während der Schwangerschaft Blutgerinnsel hattest. Du mehrere unerklärliche Fehlgeburten erlitten hast. Manche genetischen Defekte, wie die Faktor-V-Leiden-Mutation oder Lupusantikoagulans könnten dieses Problem auch auslösen. Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) und die Ablagerung von Cholesterinplaques in deinen Arterien können zu Blutgerinnseln führen.     Wenn du Vorhofflimmern hast, heißt das, dass dein Blut nicht richtig fließt, was bedeuten könnte, dass es sich aufstauen und gerinnen könnte.   Menschen mit Vorhofflimmern bemerken oft einen unregelmäßigen Puls aber keine anderen Symptome; es wird normalerweise bei Routineuntersuchungen festgestellt. Es kann mit Blutverdünnern oder anderen Medikamenten, Veränderungen des Lebensstils und in manchen Fällen mit einem Herzschrittmacher oder Operationen behandelt werden.    Wachsartige Cholesterinplaques können sich in deinen Arterien ansammeln (manchmal als Teil einer Arteriosklerose) und wenn die Plaques brechen, können sie einen Gerinnungsprozess auslösen.     Die meisten Herzinfarkten oder Schlaganfälle treten auf, wenn ein Plaque in deinem Herz oder Gehirn zerbricht.
Mach regelmäßig Sport. Lege deine Beine tagsüber gelegentlich hoch. Unterbrich langes Sitzen durch Aktivität. Trinke reichlich Wasser. Lass dich während der Schwangerschaft regelmäßig untersuchen. Sprich mit deinem Arzt über Alternativen zur Hormonersatztherapie. Nimm hormonelle Verhütungsmittel nur, wenn dein Arzt sie dir empfiehlt. Halte ein gesundes Gewicht. Trage Stützstrümpfe oder Socken. Sprich mit deinem Arzt über vorbeugende Medikamente. Bitte besonders um Medikamente, wenn du Krebs hast. Nimm natürliche Heilmittel nicht zu ernst. Erhöhe deine Aufmerksamkeit mit zunehmendem Alter. Achte auf dein Aktivitätsniveau. Berechne deinen „Body Mass Index (BMI)“. Achte auch auf deinen Hormonspiegel. Sei dir über Thrombophilie (Hyperkoagulation) im Klaren. Informiere dich über weitere gesundheitliche Probleme, die das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen können.
https://www.wikihow.com/Prevent-Blood-Clots https://www.wikihow.com/Prevent-Blood-Clots
Preventing Blood Clots Understanding the Risk Factors