Sich Zeit nehmen, um abzukühlen Euch versöhnen Deine Entschuldigung planen
Wenn die Gemüter sich erhitzen, kann es leicht passieren, dass du etwas sagst, das du nicht meinst. Wenn du das Gefühl bekommst, dass du deine Emotionen nicht mehr kontrollieren kannst – oder dein Freund das nicht mehr kann – sag ihm, dass ihr später miteinander sprechen könnt und geh weg.   Selbst wenn dein Freund etwas Gemeines sagt, das deine Gefühle verletzt, versuche, dich nicht erneut in den Streit verwickeln zu lassen. Sag dir selbst, dass er nur gerade seiner Wut Luft macht und ignoriere es. Das erste, was du nach einem Streit tun solltest, ist, dich zu beruhigen. Es kann schwierig sein, dich zu beruhigen, wenn du wütend bist, aber wütend zu bleiben ist nicht gut für dich und wird dich davon abhalten, dich mit deinem Freund zu versöhnen.    Atme langsam durch deine Nase ein und dann durch den Mund aus. Wiederhole das ein paarmal und konzentriere dich darauf, dich mit jedem Atemzug mehr zu beruhigen. Weitere Dinge, die dir helfen könnten, sind ein kleiner Spaziergang im Freien, eine stille Meditation oder ein Eis zu essen. Ganz egal, was du machst, nimm dir ein bisschen Zeit, um deinen Kopf freizubekommen. Zu einem Streit gehören meistens zwei. Denke darüber nach, was du getan hast, das zum Streit beigetragen hat. Versuche, den Streit aus der Sicht deines Freundes zu betrachten, um das, was du gesagt hast, aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.     Hast du dich in letzter Zeit gestresst oder reizbar gefühlt? Das könnte bei deinem Verhalten eine Rolle gespielt haben. Hat dein Freund versucht, dir etwas mitzuteilen, das du ignoriert hast? Du könntest seine Gefühle verletzt haben, was die Ursache des Streits sein könnte. Es kann sehr schwierig sein, Abstand zu bekommen und die Dinge aus der Sicht eines anderen Menschen zu sehen, aber die Fähigkeit Mitgefühl zu haben, wird deinem Freund zeigen, dass er dir wichtig ist, und nicht nur deine eigenen Gefühle. Biete nicht einfach ein allgemeines „Es tut mir leid“. Denke genau darüber nach, wofür du dich wirklich entschuldigst.    Wenn du weißt, dass du die Gefühle deines Freundes verletzt hast, entschuldige dich für das, was du gesagt hast. Sage etwas wie: „Es tut mir wirklich leid, dass ich gesagt habe, dass du blöd bist. In Wahrheit respektiere ich dich sehr und meine Worte waren gedankenlos und gemein“. Du könntest sagen, „Es tut mir leid, dass ich nach dem Streit so lange gewartet habe, um dich wieder anzurufen“, wenn du ehrlich denkst, dass der Streit nicht deine Schuld war. Nachdem du dich entschuldigt hat, lass deinen Freund reden. Höre gründlich zu, was dein Freund zu sagen hat, wenn er dir seine Meinung über den Streit erklärt. Du könntest etwas getan haben, das ihn verärgert, das dir gar nicht bewusst war. Ihr könnt darüber sprechen, was passiert ist, aber verwende das nicht als Grund, um den Streit selbst wieder anzufachen. Konzentriere dich darauf „Ich-Aussagen“ zu machen und deine Sichtweise zu erklären, anstatt beschuldigender „Du-Aussagen“.  Du könntest etwas sagen, wie „Ich war an diesem Tag bereits gestresst und habe die Fassung verloren, und das hätte mir nicht passieren dürfen“ oder „Ich war sehr frustriert als du mir nicht zugehört hast, aber ich hätte dich nicht anschreien sollen“. Finde keine Rechtfertigungen für dein Verhalten. Es ist okay, zu erklären, wie du dich gefühlt hat, aber achte darauf, Verantwortung für deine Worte und Handlungen zu übernehmen. Oft wird dein Freund, nach deiner Entschuldigung sagen, „Mir tut es auch leid“. Wenn er das sagt, sag ihm, dass du seine Entschuldigung annimmst und dass du bereit bist, die Dinge wieder zur Normalität zurückkehren zu lassen.   Wenn sich dein Freund nicht entschuldigt, überlege, ob es dir wichtiger ist, deinen Freund zurückzubekommen oder eine Entschuldigung von seiner Seite zu hören. Dein Freund ist vielleicht nicht bereit, dir zu vergeben oder sogar, den Streit zu beenden. Respektiere die Emotionen deines Freundes, aber lass dich nicht von ihm wieder in den Streit hineinziehen.    Wenn dein Freund noch wütend ist, frage, was du tun kannst, damit er sich wieder besser fühlt. Wenn du eine Antwort bekommst, versuche, das zu machen. Wenn er nichts sagt, könnte es sein, dass dein Freund mehr Zeit braucht, oder auch die Freundschaft beenden möchte.    Habe Geduld mit deinem Freund, wenn er nach dem Streit mehr Zeit braucht, um zu heilen. Er könnte mehr Zeit brauchen als du und das ist in Ordnung. Egal ob ihr eure Freundschaft gekittet habt oder dein Freund immer noch wütend ist, versuche, das Gespräch positiv zu beenden.    Wenn ihr euch versöhnt hat, umarmt euch zum Abschied fest und plant, euch bald wieder zu treffen. Wenn dein Freund immer noch wütend ist, schließe das Gespräch mit etwas ab, wie „Ich habe dich immer noch lieb und ich bin da, wenn du irgendwann darüber reden willst“. Tratsche nicht mit anderen über deinen Freund oder über die Gründe für den Streit und poste schon gar nicht irgendetwas darüber auf Social Media. Das wird die Situation nur zusätzlich dramatisieren und die Dinge schlimmer machen als der ursprüngliche Streit eigentlich war.  Selbst wenn du nur mit einem engen Freund darüber sprichst, könnte der Freund, mit dem du gestritten hast, davon erfahren. Einen Streit ungelöst zu lassen könnte dazu führen, dass der Groll zwischen euch wächst. Du solltest deinem Freund genug Zeit geben, um sich abzuregen, aber versuche, den Streit so bald wie möglich zu lösen.   Die dafür notwendige Zeit ist für jeden Menschen unterschiedlich. Manche Freunde werden sich 5 Minuten nach einem Streit wieder versöhnen, während andere Monate brauchen, um sich von verletzenden Worten zu erholen. Wenn du deine Entschuldigung zu früh gibst, nur weil du den Streit satt hast, wird dein Freund vielleicht glauben, dass du es nicht ehrlich meinst. Du weißt, dass du bereit bist, dich zu entschuldigen, wenn du nicht mehr wütend bist oder wenn es dir wichtiger ist, deinen Freund wiederzubekommen, als die Tatsache, dass er etwas gesagt hat, das deine Gefühle verletzt haben könnte. Dein Freund könnte noch nicht bereit dazu sein. Du solltest dich entschuldigen, weil du dich tatsächlich schlecht damit fühlst, ihn verletzt zu haben. Versuche, das Gespräch zu führen, ohne im Gegenzug etwas zu erwarten.  Selbst wenn dein Freund noch nicht bereit ist, sich zu entschuldigen, solltest du dich entschuldigen, wenn du bereit bist. Bitte ihn einfach, dir zuzuhören und erkläre, was dir leid tut. Ein persönliches Gespräch wird dir und deinem Freund helfen, wieder Vertrauen zueinander zu fassen und er wird so auch besser sehen können, dass deine Entschuldigung ernst gemeint ist. Ruf deinen Freund an oder schicke ihm eine Nachricht, in der du ihm mitteilst, dass du mit ihm persönlich reden möchtest. Frage ihn, ob der Ort und der Zeitpunkt, den du dir überlegt hast, für ihn in Ordnung ist. Wenn nicht, versucht einen Zeitpunkt zu finden, der für euch beide in Ordnung ist.    Beginne das Gespräch, indem du etwas sagst, wie „Ich vermisse es wirklich, mit dir nach dem Unterricht zu sprechen“ oder „Was ich gesagt habe, tut mir wirklich leid und ich würde mich gerne persönlich entschuldigen“. Wenn dein Freund noch nicht für ein Gespräch bereit ist, versuche, ihm ein bisschen mehr Zeit zu geben. Du könntest ihm auch eine handgeschriebene Entschuldigung mit einer Einladung, persönlich zu sprechen, schicken.
Ziehe dich aus dem Streit zurück, bevor es zu weit geht. Atme ein paarmal tief durch, um dich zu beruhigen. Nimm die Rolle, die du in dem Streit gespielt hast zur Kenntnis. Versuche, den Streit aus der Perspektive deines Freundes zu sehen. Biete eine ernste und spezifische Entschuldigung. Gib deinem Freund eine Chance, seine Sichtweise der Dinge zu erzählen. Teile ihm mit, was du über den Streit denkst. Nimm die Entschuldigung deines Freundes an, wenn er sagt, dass es ihm leid tut. Gib deinem Freund mehr Zeit, wenn er immer noch wütend ist. Schließt mit einem positiven Ton ab. Behalte deine Gefühle für dich. Versöhne dich, wenn möglich, binnen weniger Tage nach dem Streit. Warte, bis du bereit bist, um dich zu entschuldigen. Entschuldige dich nicht nur deswegen, weil du möchtest, dass dein Freund sich auch entschuldigt. Plane einen Zeitpunkt für das Gespräch mit deinem Freund.
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