Unterstützung finden Reaktion Den Auswirkungen entgegenwirken
Du kannst mit Zurückweisung am besten umgehen, indem du deinen Stamm findest. Finde andere mit gemeinsamen Interessen, Werten und Ansichten und freunde dich mit ihnen an. Wenn du das tust, dann bist du selbstbewusster im Umgang mit dir und deiner Geschichte.  Verbinde dich mit anderen, indem du Vereinen und Organisationen in deiner Nähe oder online beitrittst. Nur weil ein Verwandter dich zurückgewiesen hat, heißt das nicht, dass jeder das tut. Suche Kontakt zu deinem anderen Elternteil (außer es haben dich beide zurückgewiesen), Geschwistern, Tanten, Onkeln und Großeltern. Wenn sie dich unterstützen wollen, dann lasse sie. Es ist schwer zu glauben, aber es gibt andere, die das Gleiche wie du erlebt haben. Suche online oder in deiner Nähe nach Selbsthilfegruppen, um solche Leute kennenzulernen. Du findest vielleicht neue Unterstützung und ein Ventil für deine Gefühle, indem du dich mit anderen triffst, die das Gleiche durchgemacht haben.  Wenn deine Eltern dich beispielsweise wegen deiner sexuellen Orientierung zurückgewiesen haben, dann suche nach einer Selbsthilfegruppe für Jugendliche, die sich geoutet haben. Es hat viele negative Auswirkungen, wenn deine Eltern dich zurückweisen, wie Wut, Unsicherheit oder Depression. In den kommenden Wochen, Monaten und Jahren musst du damit ins Reine kommen und Herr deiner Geschichte werden. Ein Therapeut kann dir dabei vielleicht helfen.   Frage deinen Hausarzt oder Leute aus deiner Unterstützungsgruppe nach Therapeuten in deiner Nähe. Als Schüler kannst du dich auch an den Schulpsychologen wenden. Wahrscheinlich konntest du deinen Eltern nicht deine Seite der Geschichte erzählen, wenn sie dich zurückgewiesen haben. Wenn das so ist, dann finde eine Möglichkeit, um deinen Eltern deine Gefühle zu zeigen. Frage, ob ihr euch persönlich treffen könnt, rufe sie an oder schreibe einen Brief oder eine Mail.   Sage so detailliert wie möglich, wie enttäuscht und verletzt du dich von ihrer Zurückweisung fühlst. Wenn sie dir zuhören, dann nutze diese Gelegenheit, um deine Sichtweise zu erklären. Wenn sie dich wegen deiner Religion zurückgewiesen haben, dann erkläre, warum du dich für eine bestimmte Religion entschieden hast. Wie du deine Gefühle ausdrückst, hängt von deiner Beziehung mit deinen Eltern ab. Wenn ihr einander nicht sehr nahesteht, dann sind ein Brief oder eine Mail die beste Methode. Zurückweisung durch deine Eltern schmerzt. Wenn du so tust, als wäre es nicht so, dann kannst du nur schwieriger darüber hinwegkommen. Lasse deine Gefühle zu. Vielleicht musst du weinen, ein Tagebuch schreiben, Musik hören oder einen Film schauen, der zu deinen Emotionen passt.   Wenn du nicht zu lange trauern willst, dann setze dir eine Deadline. Sage dir beispielsweise; "In einer Woche werde ich mich zusammenreißen." Eine Deadline bedeutet nicht, dass du deine Trauer vollständig verarbeitet haben musst. Sie bringt dich nur dazu, trotz des Schmerzes dein normales Leben weiterzuführen. Sprich mit jemandem, dem du wichtig bist. Vielleicht ist das ein Freund, ein Geschwisterkind, ein Lehrer oder dein anderer Elternteil. Sage demjenigen, wie du empfindest.  Wenn du nicht weißt, wie du das Thema ansprechen sollst, dann beginne beispielsweise mit: "Hey Randy. Können wir reden? Ich habe mich von meinem Papa zurückgewiesen gefühlt und dachte, dass du mich vielleicht verstehen würdest." Wenn du bei dem Elternteil wohnst, der dich zurückweist, dann wird es nur noch komplizierter, wenn du weiter bei ihm wohnst. Er behandelt dich vielleicht unfair oder ignoriert dich komplett. Sprich mit deinem anderen Elternteil, anderen Verwandten und Freunden und sieh, ob du kurzfristig bei jemandem wohnen kannst.   Wenn du körperlich missbraucht wirst, dann kannst du vielleicht in ein Frauenhaus oder Kinderheim gehen. Wenn du erwachsen bist, dann distanziere dich von dem Elternteil, der dich zurückweist, indem du in eine andere Stadt oder weiter weg ziehst. Deine selbst gewählte Familie, wer auch immer das ist, kann dir die Möglichkeit geben, dir ein neues, glücklicheres, gesünderes und emotional stabileres Leben aufzubauen. Entferne dich immer aus einer Situation, in der es Liebe nur bedingt, begrenzt oder basierend auf negativen Verurteilungen gibt. Kinder und Erwachsene, die von ihren Eltern zurückgewiesen werden, haben manchmal Wut- und Aggressionsprobleme. Wirke dem entgegen, indem du positive Wege für den Umgang mit deiner Wut findest.  Suche dir eine neue Sportart, wie Laufen oder Boxen. Du kannst deine Wut auch kreativ rauslassen, beispielsweise beim Tanzen, Malen oder Schreiben. Zurückweisung sorgt dafür, dass du dich und deine Entscheidungen in Frage stellst. Du schämst dich vielleicht auch. Arbeite daran, das zu überwinden, indem du Herr deiner Geschichte und Erfahrungen wirst. Du musst dich nicht verstecken oder verändern, weil du zurückgewiesen wurdest.   Schreibe eine Erzählung. Schreibe alles auf, das zur Zurückweisung geführt hat. Schreibe auch darüber, wie sie dich beeinflusst hat. Schreibe alle Gedanken und Gefühle über das Geschehene auf. Schreibe deine Erzählung aus deiner Sicht, nicht aus der deiner Eltern.   Teile deine Geschichte dann mit anderen. Beginne mit deinem besten Freund, deinem Lieblingslehrer oder einem Schulberater. Als Erwachsener kannst du deine Geschichte mit deinem Partner oder einem engen Freund teilen. Du hast in deinem Leben viele Beziehungen, aber die langfristigste Beziehung ist die mit dir selbst. Daher kann Selbstliebe im Umgang mit Zurückweisung mächtig sein.   Sage dir täglich etwas Liebevolles, wie: "Ich bin mit allem, was passiert ist und allem was passieren wird, im Reinen, denn all das hilft mir, die beste Version meiner Selbst zu werden."   Wenn du dir Dinge sagst, die deine Selbstliebe stärken, fühlt sich das anfangs komisch an. Mit der Zeit sagst du es lauter und selbstbewusster. Du glaubst es sogar. Wenn deine Eltern dich zurückgewiesen haben, dann wirst du in anderen Beziehungen und in deinem Leben vielleicht sehr unsicher. Du kannst diese Unsicherheit überwinden, indem du optimistisch denkst und lernst, das Gute in allem zu sehen.   Du kannst optimistisch werden, indem du erkennst, dass du nicht immer für Geschehnisse verantwortlich bist.   Gib dein Bestes, um dich daran zu erinnern, dass Zurückweisung oder Verurteilung mehr mit der Person zu tun hat, die dich zurückgewiesen hat, als mit dir. Wenn deine Eltern kritisch waren oder dich zurückgewiesen haben, dann versuche nicht, ihre Bestätigung zu bekommen. Lasse sie stattdessen auf dich zugehen, wenn sie eine Beziehung zu dir aufbauen möchten. Du kannst beispielsweise nicht kontrollieren, wie deine Eltern handeln. Du kannst nur dein eigenes Verhalten kontrollieren. Anders ausgedrückt: Gib dir nicht die Schuld dafür, wie sie dich behandelt haben. Es ist der Job deiner Eltern, dich zu lieben und zu akzeptieren. Wenn sie ihren Job nicht machen, dann ist es nicht deine Schuld. Die Unsicherheit, die auf elterliche Zurückweisung folgt, kann beeinflussen, wie du zu deinen Freunden, Verwandten oder künftigen Partnern bist. Du willst dich vielleicht isolieren oder andere von dir wegstoßen, weil du Angst hast, dass du verstoßen oder zurückgewiesen wirst.   Mache deinen Selbstwert nicht von anderen abhängig. Ob jemand dich anruft oder nicht, dich mag oder nicht... Du bist es immer wert. Wenn du dich daran erinnerst, hat das einen positiven Einfluss auf deine Beziehungen. Gehe Beziehungen langsam an. Gib ihnen Zeit, sich natürlich zu entwickeln, ohne voreilige Schlüsse zu ziehen oder versuchen, etwas zu erzwingen, das nicht da ist. Sei bei Beziehungen mit anderen aufmerksam und verhalte dich nicht mehr bedürftig, sobald du solch ein Verhalten an dir erkennst.
Baue dir eine Gemeinschaft mit anderen auf, die wie du sind. Kontaktiere andere Verwandte. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Gehe zu einem Therapeuten. Teile deinen Eltern deine Enttäuschung mit. Trauere. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Vielleicht kannst du bei anderen Verwandten bleiben. Finde ein Ventil für deine Wut. Sei der Herr über deine Geschichte. Sage dir liebevolle Dinge. Übernimm nicht die Verantwortung für die Zurückweisung. Baue gesunde Beziehungen zu anderen auf.
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