Das Abnehmen durch den Lebensstil unterstützen Das Gewicht mit Diätpillen kontrollieren Die Etiketten der Diätpillen verstehen
Es gibt keinen geheimen, magischen Trick beim Abnehmen. Auch bei der Einnahme von Diätpillen musst du deine Ernährung anpassen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und das Gewicht zu halten.  Include appropriate servings and portions from each food group:  Nimm magere Proteine bei jeder Mahlzeit in deinen Speiseplan auf. Die Portionsgröße sollte etwa 90 bis 120 g betragen oder ungefähr die Größe einer Spielkarte haben. Du kannst Geflügel, mageres Rindfleisch, Eier, fettarme Milchprodukte, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Tofu wählen.  Iss täglich sechs bis acht Portionen Obst und Gemüse. Eine Portion ist etwa eine halbe Tasse Obst oder eine kleine Frucht und eine Portion Gemüse sind eine bis zwei Tassen Blattgrün.  Nimm etwa zwei bis drei Portionen Getreide zu dir. Eine Portion entspricht etwa einer halben Tasse oder 30 g.  Wenn du die Möglichkeit dazu hast, solltest du den besten Nutzen aus dem Getreide ziehen und Vollkorngetreide, wie Hafer, Quinoa, braunen Reis, oder 100% Vollkornbrot wählen, die dir zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Verzehre täglich etwa drei Portionen Milchprodukte. Eine Portion Milchprodukte entspricht einer Tasse Milch, 45 g Naturkäse oder 60 g verarbeitetem Käse. Neben dem Verzehr einer gesunden Diät ist es ebenso wichtig, die Portionsgrößen zu überwachen oder Kalorien zu zählen, um den Gewichtsverlust ankurbeln.   Jede Person benötigt eine unterschiedliche Kalorienmenge. Der Bedarf richtet sich nach dem Alter, dem Geschlecht und dem Aktivitätslevel. Allerdings musst du zum Abnehmen etwa 500 Kalorien täglich einsparen. Dies führt normalerweise zu einem Gewichtsverlust von einem bis zwei Pfund pro Woche.  Auch das Abmessen der Portionen kann bei der Kontrolle der Kalorien hilfreich sein. Nimm bei jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit kleinere Portionen zu dir. Lasse dir Zeit und miss die empfohlenen Portionsgrößen für Proteine, Obst, Gemüse und Getreide ab. Führe ein Ernährungstagebuch oder lade eine App zur Verfolgung deines Kalorienverbrauchs auf dein Smartphone herunter. Eine Kalorienquelle, die auf jeden Fall beschränkt werden sollte, ist die Kalorienaufnahme durch gesüßte oder zuckerhaltige Getränke. Diese Kalorien bieten nur wenige oder gar keine Nährwerte und können zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen.  Beschränke den Konsum von Getränken, wie Limonaden, gesüßten Kaffee, gesüßten Tee, Sport- oder Energiegetränke, Obstsäfte und alkoholische Getränke oder Mischgetränke, die mit dieser Art von kalorienhaltigen Getränken zubereitet wurden, auf ein Minimum. Bemühe dich, so viel klare und zuckerfreie Flüssigkeit wie möglich zu konsumieren. Trinke Wasser, schwarzen Kaffee und Tee. Jeder Diätplan baut zusätzlich auch auf Bewegung auf, damit er erfolgreich ist und ein nachhaltiges Ergebnis erzielt. Regelmäßige Bewegung unterstützt den Gewichtsverlust und hilft dir, dein Gewicht langfristig zu halten.  Es wird empfohlen, etwa 150 Minuten oder zweieinhalb Stunden moderates bis intensives aerobes Training pro Woche zu absolvieren. Das bedeutet, dass du leicht schwitzen und ein wenig außer Atem sein solltest. Daneben solltest du eine leicht erhöhte Herzfrequenz  haben.   Plane auch einen oder zwei Tage pro Woche für Krafttraining in einer zwanzigminütigen Sitzung ein. Konzentriere dich dabei hauptsächlich auf das Training der größeren Muskelgruppen. Dafür sollte er eine physische Grunduntersuchung vornehmen. Außerdem wird er deine augenblickliche medikamentöse Behandlung und medizinische Krankengeschichte überprüfen. Er kann dir auch sagen, ob eine Gewichtsabnahme oder die Einnahme von Diätpillen für dich sicher und angemessen ist.  Falls du dich einer guten Gesundheit erfreust, wird dein Arzt eine moderate Einnahme des Mittels nicht als Problem ansehen. Informiere deinen Arzt über die Art der Diätpillen, die du einnehmen willst und bitte ihn, besonders in Verbindung mit deinem allgemeinen Gesundheitszustand, um seine Meinung dazu. Falls dein Arzt nicht davon überzeugt ist, dass die Diätpillen für dich angemessen sind, solltest du dich nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, medizinisch überwachten Diätprogrammen oder einer Empfehlung für einen zugelassenen Diätassistenten vor Ort erkundigen. Lies stets den gesamten Beipackzettel vor der Einnahme etwaiger Diätpillen. Befolge die Anleitungen genau und stelle sicher, etwaige Nebenwirkungen oder eine Gewichtsabnahme, die mit der Einnahme zusammenhängt, zu notieren.  Verdopple die Dosis nicht und nimm die Diätpillen auch nicht in kürzeren Zeitintervallen ein. Bei einigen Diätpillen wird zum Verzicht auf bestimmte Lebensmittel während der Einnahme geraten. Beachte diese speziellen Anweisungen. Du minderst dein Risiko auf Nebenwirkungen, wenn du die Ergänzungsmittel nach Vorschrift einnimmst. Verzichte auf die Einnahme der Diätpillen oder Ergänzungsmittel, wenn du negative Nebenwirkungen bemerkst. Kontaktiere umgehend deinen Arzt und informiere ihn über die aufgetretenen Nebenwirkungen und das Mittel, das du einnimmst. Viele Diätpillen verursachen einen Wasserverlust durch den vermehrten Abgang von Harn. Einige Diätpillen wirken als Diuretika oder enthalten andere Zutaten, die auf eine ähnliche Weise wirken.  Strebe einen Konsum von mindestens zwei Litern klaren Flüssigkeiten (wie Wasser oder aromatisiertes Wasser) täglich an, damit ein gesunder Flüssigkeitshaushalt erhalten bleibt. Die benötigte Wassermenge kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Allerdings ist es relativ leicht, sich an die Regel "acht Gläser täglich" zu halten. Der Verlust von zu großen Mengen Wasser kann zu Dehydrierung führen, und daraus entstehen nachfolgend wahrscheinlich weitere gegenteilige gesundheitliche Probleme. Zur Unterstützung beim Abnehmen stehen auch einige verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Medikamente (wie Phentermin® oder Belviq®) zu einem klinisch relevanten Gewichtsverlust führen können, wenn sie mit einer medizinisch beaufsichtigten Diät kombiniert werden.   Ein klinisch signifikanter Gewichtsverlust ist eine Gewichtsminderung, die zu einer Verbesserung oder Heilung krankhafter Folgezustände, wie einem hohen Blutdruck oder Schlafapnoe führt.  Dein Arzt wird beurteilen, ob die Verschreibung von Medikamenten für den Gewichtsverlust für dich angemessen ist. Du wirst zu regelmäßigen Folgeuntersuchungen aufgefordert werden und wahrscheinlich auch an einen Diätassistenten und Bewegungsexperten verwiesen. Es gibt eine Reihe verschreibungspflichtiger Medikamente zum Abnehmen, unter denen dein Arzt wählen kann. Die meisten davon steigern deine Energie und mindern deinen Appetit.   Normalerweise sind Medikamente zum Abnehmen nicht für eine langfristige Einnahme vorgesehen. Deshalb ist eine Veränderung des Lebensstils zur Unterstützung und der langfristigen Erhaltung des Gewichts so wichtig. Bevor du etwaige rezeptfreie Diätpillen kaufst, ist es ratsam, einige Zeit für die online Recherche des Mittels aufzubringen. Suche nach vertrauenswürdigen Informationsquellen, welche umfassend über die Vorteile, Nachteile und möglichen Nebenwirkungen oder Risiken der einzelnen Ergänzungsmittel, an denen du interessiert bist, aufklären. Studien des anbietenden Unternehmens, Empfehlungen von Berühmtheiten, Magazine oder Zeitungen gelten allgemein nicht als vertrauenswürdig. Es gibt verschiende Webseiten und behördliche Informationsseiten mit umfangreichen Informationen zu Ergänzungsmitteln mit Vitaminen, Mineralien, Kräutern oder zur Gewichtsabnahme. Sie alle enthalten unvoreingenommene, zuverlässige Studien über die aufgelisteten Ergänzungsmittel. Die meisten rezeptfreien Diätpillen werben mit einer Art von Versprechen hinsichtlich des voraussichtlichen Gewichtsverlusts. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass diese Behauptungen nicht von der FDA reguliert sind und möglicherweise nicht der Wahrheit entsprechen.  Sei achtsam bei Aussagen, wie "klinisch erprobt", die auf den Verpackungen der Ergänzungsmitteln aufgedruckt sind. Der Anbieter sollte diese Behauptung mit einem Beweis untermauern. Falls keine unterstützenden Informationen angegeben sind oder die Studien lediglich vom Unternehmen selbst durchgeführt wurden, ist es wichtig zu verstehen, dass angegebenen Behauptungen wahrscheinlich falsch sind.  Bleibe auch bei nicht geprüften, wenig vertrauenserweckenden Produkten achtsam. Oft werben diese Mittel mit Aussagen, wie "zehn Pfund in einer Woche verlieren" oder "24 Stunden Diät". Grundsätzlich sind diese Produkte nicht sicher. Zu allen Medikamenten und auch zu nicht verschreibungspflichtigen Mitteln gehört eine Liste mit möglichen Nebenwirkungen. Obwohl diese Nebenwirkungen wahrscheinlich eher selten sind, ist es wichtig, genau zu wissen, wie ein Medikament dich möglicherweise beeinträchtigen kann.  Lies sämtliche Informationen über mögliche Nebenwirkungen vor der Einnahme irgendeines Medikaments oder rezeptfreier Diätpillen. Du solltest auch beachten, dass einige Zutaten in den Diätpillen nicht sehr gut erforscht sind und deshalb manche Nebenwirkungen wenig bekannt sind. Bitterorange ist zum Beispiel als "Ephedra Ersatz bekannt" und kann ähnliche negativen Wirkungen des Medikaments hervorrufen. Take extreme caution when ingesting diet pills.
Verzehre eine nährstoffreiche Diät. Zähle Kalorien oder überwache deine Portionen. Beschränke den Konsum zuckerhaltiger Getränke. Trainiere. Lasse dir vor der Einnahme der Diätpillen eine Erlaubnis von deinem Arzt dafür geben. Nimm die Diätpillen nach Vorschrift ein. Konsumiere täglich adäquate Flüssigkeitsmengen. Erwäge verschreibungspflichtige Medikamente zum Abnehmen. Recherchiere die Nahrungsergänzungsmittel online. Behördliche Webseiten, wissenschaftliche Abhandlungen in Fachzeitschriften und die Webseiten von Krankenhäusern oder Kliniken gehören zu den zuverlässigen und vertrauenswürdigen Quellen. Informiere dich über die Versprechungen hinsichtlich des Gewichtsverlusts. Studiere den Abschnitt über die möglichen Nebenwirkungen.
https://www.wikihow.com/Use-Diet-Pills-Safely https://www.wikihow.com/Use-Diet-Pills-Safely https://www.wikihow.com/Use-Diet-Pills-Safely
Supporting Weight Loss with Lifestyle Managing Weight with Diet Pills Understanding Diet Pill Labels