Vertrauen in deiner Beziehung aufbauen Dich im Augenblick beruhigen Besitzergreifendes Verhalten zukünftig verhindern
In manchen Fällen fühlst du dich vielleicht besitzergreifend, weil Dinge in der Beziehung passiert sind, die dazu führen, dass du die Stabilität der Beziehung in Frage stellst. Wenn dies der Fall ist, solltest du die Probleme mit deinem Partner angehen. So kannst du die Probleme lösen, du wirst wissen, wo eure Beziehung steht, und du kannst deinem Partner gegenüber weniger besitzergreifend sein.  Sage deinem Partner, dass du über einige der Probleme in eurer Beziehung sprechen möchtest. Du könntest sagen: "Können wir über die Probleme sprechen, die wir kürzlich hatten?" Führt ein offenes und ehrliches Gespräch über die Dinge, die dich belasten Denke daran, dass das Lösen von Problemen wie Betrug in der Vergangenheit mehr erfordern kann als ein Gespräch und ein wenig Zeit. Wenn du diese Probleme ungelöst lässt, kann dies auch zu einem anhaltenden Mangel an Vertrauen führen. Einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung ist Vertrauen. Du musst darauf vertrauen, dass du deinem Partner wichtig bist und er ehrlich zu dir ist, genauso wie er dir in diesen Dingen vertraut. Ein Teil des Problems, wenn du zu besitzergreifend bist, ist, dass es die Botschaft an deinen Partner sendet, dass du ihm nicht vertraust. Sei weniger besitzergreifend deinem Partner gegenüber, indem du Vertrauen in seine Gefühle und Handlungen hast.  Vertraue deinem Partner, wenn er sagt, dass er irgendwo hingeht oder etwas tut. Du musst ihn nicht kontrollieren, um zu sehen, ob er dir treu ist. Glaube, was dein Partner dir sagt. Wenn du nicht sicher weißt, dass dein Partner unehrlich ist, solltest du dem, was er sagt, vertrauen. Habe Vertrauen in die Gefühle deines Partners für dich. Vertraue, dass du deinem Partner so wichtig bist, wie er sagt. Ein Problem, wenn du deinem Partner gegenüber besitzergreifend bist, ist, dass dies dazu führen kann, dass du dich auf eine Weise verhältst, die für dich, deinen Partner und für andere respektlos ist. Es kann sein, dass du Dinge sagst, die demütigend, bevormundend oder verletzend sind. Du kannst deinem Partner gegenüber weniger besitzergreifend sein und eine stärkere Beziehung aufbauen, wenn du dich darum bemühst, ihm den Respekt zu zeigen, den er verdient.  Sprich respektvoll mit und über deinen Partner. Schreie ihn nicht an und sage nicht mit Absicht Dinge, damit er sich deswegen schlecht fühlt. Respektiere die Privatsphäre deines Partners. Stöbere nicht in den Dingen deines Partners und lies auch nicht seine SMS und Nachrichten ohne seine Erlaubnis - dies führt meistens zu Missverständnissen. Wenn du erkennst und dir gegenüber eingestehst, dass du weniger besitzergreifend sein musst, dann solltest du mit deinem Partner darüber sprechen, was los war. Wenn du mit deinem Partner darüber sprichst, dann kann dies dazu beitragen, dass du nicht mehr auf deine eifersüchtigen, besitzergreifenden Gedanken reagierst.  Sage deinem Partner, dass du erkennst, dass du dich in der letzten Zeit besitzergreifend verhalten hast. Du könntest z. B. sagen: "Können wir reden? Ich weiß, ich war in der letzten Zeit ziemlich besitzergreifend". Erkläre deinem Partner, wie es dir ging und warum du dich so fühlst. Du könntest es auf diese Art versuchen: "Ich war eifersüchtig wegen Problemen aus einer vergangenen Beziehung". Höre auch deinem Partner zu. Dies sollte ein Gespräch zwischen euch beiden sein. Du musst auch verstehen, welchen Einfluss dein Besitzergreifen auf ihn hat. Wenn du merkst, dass du deinem Partner gegenüber zu besitzergreifend wirst, ist es eine gute Zeit, dir eine Auszeit zu gönnen, um dich einzuschätzen. Mit einer kleinen Pause bekommst du die Gelegenheit, darüber nachzudenken, was du tust, warum du es tust und welche Auswirkungen es auf deine Beziehung haben könnte.  Wenn du z. B. mit deinem Partner in einem Restaurant bist und bemerkst, dass du beginnst, dich besitzergreifend zu fühlen, weil die Kellnerin euch alle anlächelt, entschuldige dich für einen Augenblick. Gönne dir eine geistige Auszeit, wenn du das direkte Umfeld nicht verlassen kannst. Nimm drei tiefe, langsame Atemzüge und konzentriere dich währenddessen nur auf deine Atmung. Nutze diese Zeit, um dich zu fragen, warum diese Situation dich besitzergreifend fühlen lässt. Frage dich z. B. "Bin ich eifersüchtig? Unsicher? Warum fühle ich mich so besitzergreifend?" Es ist okay, gelegentlich ein wenig eifersüchtig oder unsicher zu sein. Es ist auch okay, dies deinem Partner gegenüber auszudrücken, solange du es auf die richtige Weise machst. Du kannst deinem Partner gegenüber weniger besitzergreifend sein, wenn du mit ihm sprichst und jegliche Gefühle der Eifersucht oder Unsicherheit auf ruhige, erwachsene Weise ausdrückst.  Sage deinem Partner, wie du dich fühlst, und was es deiner Meinung nach ist, das dich so fühlen lässt. Sage deinem Partner, was er tun kann, um dir zu helfen, diese Gefühle zu überwinden. Versuche es mit etwas wie: "Ich fühle mich gerade irgendwie besitzergreifend. Es ist albern, aber ich glaube, ich bin eifersüchtig auf die Aufmerksamkeit, die du erhältst". Es gibt vielleicht Zeiten, in denen du etwas tust, das zeigt, wie besitzergreifend du bist, bevor du dich davon abhalten kannst. Wenn dies passiert, dann musst du dich bei deinem Partner und allen an der Situation Beteiligten entschuldigen.  Wenn du z.B. unhöflich zu einem Verkäufer bist, weil du dich besitzergreifend gefühlt hast, als er deine Partnerin begrüßt hat, dann solltest du dich beim Verkäufer und bei deiner Partnerin entschuldigen. Wenn du dich bei jemandem entschuldigst, könntest du sagen: "Es tut mir leid, wie ich mich gerade verhalten habe. Es war unangebracht und wird nicht wieder vorkommen." Wenn du dich bei deinem Partner entschuldigen musst, kannst du beginnen mit: "Ich muss mich für mein Verhalten entschuldigen. Ich habe mich zu besitzergreifend gefühlt. Dies ist keine Entschuldigung, aber dies ist, was passiert ist." Das Erkennen, dass du vielleicht zu besitzergreifend deinem Partner gegenüber warst, ist einer der ersten Schritte, um weniger besitzergreifend zu werden. Du musst auch ehrlich zu dir selbst sein in Bezug darauf, warum du dich so fühlst und verhältst. Wenn du ehrlich zu dir selbst bist, kannst du die Probleme angehen, die dich so besitzergreifend machen, welche auch immer das sind.  Frage dich, ob du wegen etwas aus deiner Vergangenheit so besitzergreifend bist. Hat dich dein Ex-Partner aus einer früheren Beziehung z. B. für jemand anderen verlassen? Oder gab es vielleicht in deiner Familie Untreue, als du noch jünger warst? Bestimme, ob es etwas gibt, das dein Partner tut, das dich  Besitz ergreifen wollen lässt. Flirtet dein Partner z.B. viel mit anderen? Sei ehrlich in Bezug auf mögliche Probleme mit deinem Selbstwert oder Selbstbewusstsein. Fühlst du dich z. B. unattraktiv oder als wäre dein Partner zu gut für dich? Manchmal verhältst du dich vielleicht besitzergreifend, weil du dich unsicher fühlst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du deinen Partner nicht verdienst. Wenn du denkst, dass du dich aufgrund persönlicher Unsicherheiten oder Selbstzweifeln besitzergreifend verhältst, baue dein Selbstvertrauen auf, so dass du deinem Partner gegenüber weniger besitzergreifend sein kannst.  Führe ein Tagebuch oder erstelle eine Liste all deiner tollen Eigenschaften. Liste alles auf, von deinen wunderschönen Augen über deinen Sinn für Humor bis hin zu deiner Liebe für Anime. Führe positive Selbstgespräche. Sieh z. B. in den Spiegel und sage dir: "Ich bin ein toller Fang und Christian hat Glück, dass er mich hat, genauso wie ich Glück habe, Christian zu haben". Schreibe es auf, wenn dein Partner dir ein Kompliment macht oder etwas tut, um dir zu zeigen, dass du ihm wichtig bist. Wenn du müde, gestresst oder hungrig bist oder dich einfach nicht gut fühlst, ist es viel einfacher, eifersüchtig zu werden und dich besitzergreifend zu verhalten. Du hast einfach nicht die geistige oder körperliche Energie, um eifersüchtige Gedanken und besitzergreifendes Verhalten zu bekämpfen. Du kannst deinem Partner gegenüber weniger besitzergreifend sein, wenn du darauf achtest, dich um deine Gesundheit und dein Wohlergehen zu kümmern.  Iss ausgewogene, gesunde Mahlzeiten und Snacks, um sicherzustellen, dass dein Körper die benötigten Nährstoffe und die benötigte Energie bekommt. Sorge für regelmäßige körperliche Aktivität. Dies kann helfen, deinen insgesamten Stresspegel zu senken, was dir hilft, ruhig zu bleiben, wenn du Gefühle der Eifersucht und des Besitzergreifens aufkommen spürst. Bekomme möglichst sechs bis acht Stunden Schlaf die Nacht. Richte eine regelmäßige Schlafengehensroutine ein, so dass du die benötigte Ruhe bekommst. Wenn dein besitzergreifendes Verhalten extrem wird, schadest du schließlich deiner Beziehung und verursachst deinem Partner (und dir) emotionalen, mentalen oder sogar körperlichen Schmerz. Wenn dein Partner oder andere sagen, dass du weniger besitzergreifend sein musst, sieh dies als Warnung und erwäge, dir professionelle Hilfe zu holen.  Ein Berater oder Therapeut kann dir bestimmen helfen, warum du besitzergreifend bist, und dir helfen, weniger besitzergreifend zu werden.  Wenn du in einer religiösen Gemeinschaft bist, kannst du mit deinem Religionsführer darüber sprechen, was los ist. Du könntest sagen: "Könnten wir später über einige Probleme sprechen, die ich in meiner Beziehung habe? Ich habe das Gefühl, ich bin zu  besitzergreifend." Ein Ehe-, Familien- oder Beziehungsberater kann dir und deinem Partner auch helfen, mögliche Beziehungsprobleme anzugehen.
Gehe Beziehungsprobleme an. Vertraue deinem Partner. Respektiere deinen Partner. Sprich mit deinem Partner. Gönne dir eine Auszeit. Drücke dich angemessen aus. Entschuldige dich, wenn nötig. Sei ehrlich zu dir. Hab Vertrauen in dich selbst. Kümmere dich um dich. Suche professionelle Hilfe.
https://www.wikihow.com/Be-Less-Possessive-of-Your-Partner https://www.wikihow.com/Be-Less-Possessive-of-Your-Partner https://www.wikihow.com/Be-Less-Possessive-of-Your-Partner
Building Trust in Your Relationship Calming Yourself in the Moment Preventing Possessive Behavior in the Future