Während seiner Stimmungsschwankungen kommunizieren Im Moment damit umgehen Dich um dich selbst kümmern Tieferliegende Probleme angehen
. Wenn jemand in deiner Nähe eine Stimmungsschwankung erleidet, ist es wichtig, ihn so lange reden zu lassen, wie er muss, sodass er nicht aggressiv mit dir wird. Manchmal kann Zuhören helfen, dass jemand sich beruhigt. Versuche, darauf zu achten, was er sagt. Selbst wenn du nicht einverstanden bist, solltest du zumindest versuchen, seine Perspektive zu verstehen.   Vermeide Ablenkungen, wie den Fernseher, Computer oder dein Telefon. Wenn er über seine Laune spricht, gib ihm deine volle Aufmerksamkeit. Zeige, dass du zuhörst, indem du Augenkontakt hältst und nickst, wenn das passend ist. Vermeide es, ihn für seine Launen zu beschuldigen und zu kritisieren. Du musst jedoch nicht zuhören, wenn jemand dir gegenüber aggressiv ist. Wenn sich die schlechte Laune gegen dich richtet, solltest du den Raum verlassen, anstatt dich beleidigen zu lassen. Du musst auch nicht aktiv zuhören, wenn du von jemandem beschimpft wirst. Oft werden Menschen mit Stimmungsschwankungen verstehen, dass sie sich gerade irrational verhalten. Du solltest darauf achten, dass er sich verstanden fühlt. Versuche nicht, ihm die schlechte Laune auszureden. Höre dir stattdessen an, wie er sich fühlt.   Vermeide es, Dinge zu sagen, wie, „Ich weiß, dass dich die Arbeit stresst, aber das ist irrational. Du musst dir um nichts sorgen machen. Es wird gut werden“. Sagt stattdessen etwas, „Ich kann verstehen, dass du sehr gestresst bist. Diese Arbeit kann sehr stressig sein, aber ich habe ein offenes Ohr für dich“. Auch hier gilt, dass du ihm nicht erlauben solltest, seine Gefühle auszudrücken, wenn er sich dir gegenüber negativ oder aggressiv verhält. Wenn das Gespräch hässlich wird, verlasse den Raum. Wenn jemand schlecht gelaunt ist, gib dein Bestes, um für ihn ruhig zu bleiben. Das wird verhindern, dass die Situation eskaliert und möglicherweise außer Kontrolle gerät. Anstatt dich mit der Wut von jemand anderem zu befassen, solltest du dich von der Situation entfernen.   Häufig wird jemand, der unter einer Stimmungsschwankung leidet, dich attackieren oder beschimpfen. In diesen Situationen ist es am schwierigsten, ruhig zu bleiben, aber bedenke, dass es wahrscheinlich nur noch schlimmer wird, wenn du defensiv wirst. Du musst dich aber nicht heruntermachen oder beschimpfen lassen. Wenn jemand dich beschuldigt oder anschreit, geh weg, anstatt in einen Streit verwickelt zu werden. Sag etwas wie, „Du bist momentan sichtlich wütend. Ich denke, es ist besser, wenn ich dir ein bisschen Raum für dich gebe“: Geh dann weg. Du kannst spazieren oder einen Freund besuchen gehen. Wenn er bereit ist, Hilfe zu akzeptieren, biete Ablenkungen an. Es kann schwierig sein, jemandem seine schlechte Laune rational auszureden, aber du kannst eine gewisse Art von Ablenkung bieten. Sag etwas wie, „Du bist wütend, also versuchen wir am besten, nicht darüber nachzudenken. Ich bin mir sicher, es gibt irgendetwas, das wir tun können, um uns davon abzulenken“.    Du könntest ihm etwas zu essen oder zu trinken machen, wie eine Tasse Tee. Ihr könntet euch gemeinsam einen Film ansehen. Ihr könntet euch gemeinsam einen Spaziergang machen. Bewegung hilft oft, die Stimmung zu regulieren. Bedenke jedoch, dass du nicht verpflichtet bist, jemandem zu helfen, der gemein zu dir ist. Wenn er seine schlechte Stimmung an dir auslässt, entferne dich von der Situation. Versuche nicht, ihn abzulenken. Wenn jemand seine schlechte Laune an dir auslässt, ist der erste Schritt, zu erkennen, dass das nichts mit dir zu tun hat. Es kann sehr einfach sein, sich von der schlechten Stimmung einer Person beeinträchtigen zu lassen und das kann so weit gehen, dass du dich mit dir selbst nicht gut fühlst. Bevor du reagierst, erkenne, dass es nichts mit dir zu tun hat.   Launische Menschen leiden unter plötzlichen Stimmungsschwankungen und so ziemlich alles kann sie zum Explodieren bringen. Bedenke das, wenn du merkst, dass jemand unter einer Stimmungsschwankung leidet. Angenommen, dein Freund war gut gelaunt, aber beginnt plötzlich, verbal aggressiv zu werden, weil du mit ihm in einer Sache nicht übereinstimmst. Erinnere dich daran, dass er von Natur aus eine launische Person ist. Bedenke, dass er bereits in der Vergangenheit seine Ruhe verloren hat, auch wenn das nichts mit dir zu tun hatte. Wenn du nicht mit ihn anderer Meinung gewesen wärst, hätte etwas anderes der Auslöser sein können. Es kann hilfreich sein, über einen launischen Menschen so nachzudenken, wie über das Wetter. Sein unvorhersehbarer Charakter kann frustrierend sein, ist aber nichts, was du kontrollieren kannst. Es kann hilfreich sein, mit der Person zu sprechen, die gerade unter einer Stimmungsschwankung leidet. Manchmal wird sie lediglich darüber sprechen müssen. Wenn jemand direkt gefragt wird, was nicht stimmt, könnte er mit der Tatsache konfrontiert werden, dass es eigentlich keinen Grund gibt, sich aufzuregen. Das könnte die schlechte Stimmung bereits lindern.   Achte darauf, auf sanfte Weise zu fragen. Selbst wenn die Person dich sehr frustriert, wird es nicht helfen, mit Aggressivität zu antworten. Frag nicht, „Was ist los mit dir?“. Sag stattdessen etwas, wie, „Ich habe das Gefühl, du warst heute mir gegenüber ziemlich ungehalten. Gibt es etwas, das dich stört?“. Du solltest dich jedoch niemals damit abfinden, dass sich jemand dir gegenüber verbal oder körperlich aggressiv verhält. Wenn er dich anschreit, beschimpft oder Kraftausdrücke verwendet, frage nicht, was los ist. Geh stattdessen weg, bis er sich beruhigt hat. Ihr könnt später darüber sprechen. Bedenke, dass du die Stimmung anderen Menschen nicht kontrollieren kannst. Deine eigene bis zu einem gewissen Grad jedoch schon. Wenn jemand unter Stimmungsschwankungen leidet, könntest du dadurch auch schlechte Stimmung bekommen. Versuche, so gut wie möglich die Ruhe zu bewahren. Selbst ruhig zu bleiben kann verhindern, dass die Situation eskaliert.    Es ist normal, bei Stimmungsschwankungen Frust zu fühlen, besonders, wenn sie sich gegen dich richten; wiederhole trotzdem für dich selbst in Gedanken: „Ich kann seine Laune nicht kontrollieren, aber meine sehr wohl“. Angenommen, dein Freund lädt dich zum Essen ein.  Der Kellner vergisst, eure Getränke zu bringen und dein Freund wird dadurch sehr schnell sehr wütend. Im Restaurant ist viel los und du kannst verstehen, dass der Kellner es vergessen hat, aber dein Freund macht ein lautstarkes Drama deswegen. Du musst deswegen nicht selbst wütend werden. Du musst nicht mit ihm einer Meinung sein und selbst über den Kellner wütend werden. Bleibe stattdessen ruhig. Versuche, dich geistig von der Situation zu distanzieren und vermeide es, die Wut deines Freundes ebenfalls anzunehmen. Bedenke, dass Launen, auch die schlechten, vorübergehen. Wenn jemand zu Stimmungsschwankungen neigt, werden negative Reaktionen nicht lange andauern. Wahrscheinlich wird er sich so schnell wieder beruhigen, wie er wütend wurde. Bedenke, dass er sich wieder beruhigen wird, auch wenn seine Stimmung gerade zum Schlechteren gekippt ist.   Das ist keine dauerhafte Lösung. Stimmungsschwankungen sind ein Problem, besonders, wenn sie an dir ausgelassen werden. Die richtige Perspektive zu bewahren kann dir helfen, im Moment ruhig zu  bleiben, aber die tieferliegenden Gründe für die Stimmungsschwankungen sollten trotzdem behandelt werden. Wenn du eine Beziehung mit jemandem führst, der zu Stimmungsschwankungen neigt, könnte es passieren, dass du von anderen Menschen isoliert wirst. Wenn du ständig mit den Emotionen einer anderen Person beschäftigt bist, gibst du dir vielleicht nicht ausreichend Zeit, die du mit anderen Menschen verbringen kannst. Bedenke, dass du auch Unterstützung brauchst. Fühle dich nicht schuldig, weil du mit anderen Menschen sprichst.    Sprich mit Freunden und Familienmitgliedern, besonders, wenn seine Stimmungsschwankungen dir psychisch zu schaffen machen. Geh raus und verbringe Zeit mit anderen Menschen, besonders, wenn du mit einer Person, die zu Stimmungsschwankungen neigt, zusammenlebst. Du hast ein Recht auf eine Pause von den Launen der anderen Person. . Es kann unglaublich stressig sein, mit den Stimmungsschwankungen von jemandem zurechtzukommen. Wenn du mit Stress nicht richtig umgehst, kann das in weiterer Folge für Probleme sorgen.    Dinge wie Meditation, Yoga und Sport können helfen, Stress abzubauen. Du kannst auch mit einem Therapeuten über Stressmanagement sprechen. Ein qualifizierter Therapeut kann dir Dinge wie tiefes Atmen beibringen, um dir zu helfen, mit deinem Stressniveau besser umzugehen. Du solltest darauf achte, dass deine Bedürfnisse im Vordergrund stehen. Wenn du mit jemandem zum tun hast, der unter chronischen Stimmungsschwankungen leidet, ist es wichtig, ein eigenes Leben zu haben. Vermeide, dass dein Leben sich darum dreht, dich um die schlechten Launen einer anderen Person zu kümmern.    Zeit für dich selbst zu brauchen ist nicht selbstsüchtig. Jemand, der unter Stimmungsschwankungen leidet, fordert vielleicht sehr viel von deiner Zeit ein; erinnere ihn jedoch daran, dass du auch für dich selbst Zeit brauchst. Mach Dinge, die dir Spaß machen. Lies ein Buch. Geh spazieren. Geh zu Veranstaltungen in deiner Umgebung. Triff dich mit Freunden. Du hast ein Recht auf dein eigenes Leben. Du musst nicht zulassen, dass dein Leben sich um die schlechten Launen einer anderen Person dreht. Oft können Stimmungsschwankungen zu  emotionalem Missbrauch führen. Selbst wenn den aggressiven Tendenzen eine Persönlichkeitsstörung zugrunde liegt, sind sie niemals okay. Wenn du das Gefühl hast, dass du missbraucht wirst, solltest du die Beziehung beenden. Zeichen für Missbrauch beinhalten:    Dich absichtlich bloßzustellen Sich zu weigern, mit dir zu sprechen Zu kontrollieren, mit wem du Zeit verbringst und wie du dein Geld ausgibst Aggressive oder herabwürdigende Sprache Konstante SMS oder Anrufe, wenn du nicht bei ihm bist Ungerechtfertigte Eifersucht und Launenhaftigkeit . Wenn jemand zu Stimmungsschwankungen neigt, sind Grenzen in der Beziehung sehr wichtig. Besonders in einer romantischen Beziehung müsst ihr klare Grenzen aufstellen und festlegen, welches Verhalten akzeptabel ist und welches nicht. Du musst ihm klarmachen, was nicht okay ist, wenn er schlechte Laune hat.     Achte darauf, ihm zu versichern, dass er dir immer noch wichtig ist, besonders, wenn seine Stimmungsschwankungen mit einer tieferliegenden psychologischen Störung zu tun haben. Sag etwas wie, „Ich liebe dich und ich möchte mit dir zusammenbleiben. Ich weiß, dass du deine Launen nicht immer kontrollieren kannst, aber du kannst sie nicht an mir auslassen“. Lege fest, welche Verhaltensweisen okay sind und welche nicht. Mach das so klar wie möglich. Zum Beispiel, „Es ist immer in Ordnung, deine Gefühle zu fühlen. Das ist wichtig, aber nur weil du wütend oder traurig bist heißt das nicht, dass du dich benehmen kannst, wie du willst. Du kannst mich nicht beschimpfen, wenn du unter einer Stimmungsschwankung leidest. Wenn du mich künftig beschimpfst, werde ich das Gespräch beenden und das Zimmer verlassen. Wenn du über etwas sprechen willst, musst du das auf ruhige Weise tun“. Bedenke, Grenzen zu setzen ist ein Prozess. Es kann lange dauern,  bis Grenzen fest etabliert sind und du musst sie vielleicht mit der Zeit anpassen. Grenzen könnten auch verletzt werden, besonders am Anfang.   Wenn er deine Grenzen verletzt, erinnere ihn an sie. Zum Beispiel, „Ich weiß, dass dich meine Antwort auf diese Frage wütend gemacht hat, aber du kannst mich nicht nachmachen. Das verletzt meine Gefühle. Wir haben darüber gesprochen“. Stimmungsschwankungen liegt oft eine psychische Erkrankung zugrunde. Wenn jemand, den du liebst, unter häufigen Stimmungsschwankungen leidet, ist es wichtig, die Person zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen. Stimmungsschwankungen können mit der Zeit für Beziehungen sehr schädlich sein.    Sprich das Thema Therapie an, wenn er ruhig ist und gerade keine Stimmungsschwankung hat. Du kannst ihm helfen, Therapeuten in der Nähe zu finden und ihm anbieten, ihn zu seiner ersten Sitzung zu begleiten. Erkläre, dass du ihn liebst und dass er dir wichtig ist, aber dass dieses Verhalten euch beiden schadet. Wenn er nicht bereit ist, alleine eine Therapie zu machen, schlage eine Paartherapie vor. Er könnte eher bereit sein, zu gemeinsamen Sitzungen zu gehen, weil in diesen der Fokus darauf liegt, dass ihr besser miteinander kommuniziert, anstatt auf seinen eigenen Problemen. Wenn er sich für eine Behandlung entscheidet, unterstütze ihn. Du kannst ihm zuhören und über Dinge wie Therapie sprechen, sowie ihn daran erinnern, dass man sich nicht dafür schämen muss, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.   Du kannst ihm auch mit jeglichen Bewältigungsstrategien helfen, die ein Therapeut vorgeschlagen hat. Zum Beispiel könntest du mit ihm gemeinsam Meditieren, wenn er schlechte Laune hat.
 Höre aktiv zu Achte darauf, dass er sich gehört fühlt. Geh weg, wenn er wütend ist. Lenke ihn, falls nötig, von seinen Gefühlen ab. Nimm die Stimmungsschwankungen nicht persönlich. Frage ihn, ob etwas nicht stimmt. Vermeide, es, seine schlechte Stimmung zu übernehmen. Bewahre die Perspektive. Bleibe mit anderen in Kontakt. Geh mit deinem Stress richtig um Habe ein Leben außerhalb der Beziehung. Beende die Beziehung, wenn nötig. Setze grundlegende Grenzen Erinnere ihn an die Grenzen, wenn nötig. Ermutige ihn, eine Therapie zu machen. Unterstütze seine Behandlung.
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Communicating During His Mood Swings Coping in the Moment Caring for Yourself Addressing Deeper Issues