Verinnerlichte Homophobie loswerden Verinnerlichte Homophobie erkennen Hilfe suchen
Kehre die Effekte verinnerlichter Homophobie um und setze dir Ziele. Setze dir das Ziel, eine Aktivität zu machen, die du nicht getan hast, weil du dachtest, Homosexuelle könnten das nicht. Wenn du beispielsweise Sport magst, dann setze dir das Ziel, einem Homosexuellenteam beizutreten. Wenn es kein LGBT-Team für deinen Lieblingssport gibt, dann gründe eines. Das ist leichter gesagt als getan und kann ein wenig dauern. Tu Sachen, die dein Selbstwertgefühl steigern. Entwickle deinen eigenen Stil, um dich so auszudrücken wie du es früher nicht tun konntest. Das hilft dir ein gutes Selbstbild und Selbstwertgefühl aufzubauen.  Bekräftige dich jeden Tag selbst. Das heißt, dass du dir selbst Dinge sagst, um dich daran zu erinnern, dass alles an dir gut ist. Du kannst dir sogar selbst Notizen darüber hinterlassen, wie toll du bist. Bekräftigende Notizen überall in deiner Wohnung helfen dir zu akzeptieren, dass du wundervoll bist. Gönne dir eine Massage, eine Gesichts- oder eine andere Behandlung, mit der dein Körper sich für dich besser anfühlt. Wenn du dich in deinem Körper gut fühlst, dann fühlst du dich allgemein viel besser. Wenn du an starker, verinnerlichter Homophobie leidest, dann vergräbst du dich oft in anti-homosexuellen Gedanken. Homophobie kann offensichtlich sein, beispielsweise, wenn du etwas Abwertendes über Homosexuelle sagst. Sie kann auch verdeckt sein, indem du negative Gefühle über Homosexuelle hast, die bei einem Gespräch manchmal direkt oder indirekt in Erscheinung treten. Wenn jemand in deiner Umgebung homophob ist, dann meide diese Person, bis sie ihre Sichtweise ändert.  Gab es LGBTs in deiner Schulzeit? Haben deine Eltern darüber gesprochen, wie sehr sie Homosexuelle hassen? War vielleicht deine Kirche gegen Homosexualität? Distanziere dich von solchen Einflüssen oder setze den entsprechenden Personen in deinem Leben Grenzen. Die Homophobie anderer aus deinem Leben zu verbannen kann zu deinem physischen und psychischen Wohlbefinden beitragen. Arbeitest du mit jemandem oder hast du einen Klassenkameraden, der negative Bemerkungen über Homosexuelle macht oder Witze über sie erzählt? Halte Abstand von dieser Person.  Du kannst die Person auch beim entsprechenden HR-Mitarbeiter, einem Lehrer oder Beratungslehrer melden, denn diese Anmerkungen sind inakzeptabel. Ein Fürsprecher kann helfen, deine Schul- oder Arbeitsumgebung zu verbessern.  Negativen Einstellungen gegenüber Homosexuellen ausgeliefert zu sein kann sich auf dein Selbstwertgefühl und deine Selbstwahrnehmung auswirken, weshalb es wichtig ist, Menschen zu meiden, die homophobe Züge haben. Es ist nicht immer möglich, einen Dritten als Fürsprecher zu finden, wenn jemand einen homophoben Kommentar macht. Sage etwas, um ihn zu stoppen, wenn ein Freund beispielsweise manchmal homophobe Kommentare macht.  Erkläre dabei, welche Kommentare homophob waren. Wenn ein Freund einen homophoben Kommentar macht, dann kannst du beispielsweise sagen: "Ich fühle mich nicht wohl damit, wie du das Wort "schwul" benutzt. Könntest du dich hier in Zukunft bitte anders ausdrücken?" Konzentriere dich auf das Verhalten, statt die Person abzustempeln. Nenne die Person nicht homophob. Erkläre stattdessen, dass die Kommentare der Person homophob sind. Manchmal ist es leichter, deine Gefühle zu ignorieren. Das führt aber nur dazu, dass sie immer überwältigender werden. Um mit verinnerlichter Homophobie umgehen zu können, musst du die Gefühle angehen und zulassen wollen.  Entscheide dich bewusst dazu, verinnerlichte Homophobie zu erkennen und zu bekämpfen. Das ist vielleicht schwierig. Erinnere dich immer wieder daran, warum du das tust. Dein Ziel könnte beispielsweise sein, dass du negative Gefühle bezüglich deiner sexuellen Orientierung überwinden und dich danach glücklicher fühlen willst. Verinnerlichte Homophobie kann durch den hierdurch bereiteten Kummer auch zu Beziehungsproblemen führen. Leute, die an verinnerlichter Homophobie leiden, schämen sich vielleicht und sind verzweifelt. Sie sehen vielleicht auch homosexuelle Freunde, sogar ihren Partner, als schlecht an. Du kannst feststellen, ob du an verinnerlichter Homophobie leidest, indem du dir selbst einige Fragen stellst. Wenn deine Antwort auf einer dieser Fragen "ja" lautet, dann leidest du wahrscheinlich an verinnerlichter Homophobie. Stelle dir beispielsweise folgende Fragen:  Hast du dir jemals gewünscht, dass du dich von jemandem des anderen Geschlechts angezogen fühlst? Hast du jemals versucht, die Gefühle zum Verschwinden zu bringen? Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass sexuelle Anziehung zu einer Person deines Geschlechts eine Schwäche ist? Hast du versucht, dir einzureden, dass du dich von einer Person des anderen Geschlechts angezogen fühlst? Meidest du den Kontakt mit Lesben, Schwulen oder Bisexuellen? Fühlst du dich entfremdet von dir selbst, weil du dich zu einer Person desselben Geschlechts hingezogen fühlst? Wo hat Homophobie deine Einstellungen, Verhaltensweisen, Erziehung und Entscheidungen beeinflusst? Vielleicht hat deine verinnerlichte Homophobie dich davon abgehalten, Freunde unter LGBTs zu finden oder davon, eines deiner Lebensziele zu erreichen.  Vielleicht verbringst du ungern Zeit mit anderen Homosexuellen, weil du deine eigenen Gefühle unterdrücken willst. Vielleicht hat der Glaube, dass Homosexuelle keinen Sport machen können dich davon abgehalten, in der Schule Fußball zu spielen. Verinnerlichte Homophobie kann sogar beeinflussen, wie du dich in einer romantischen Beziehung verhältst. Menschen mit verinnerlichter Homophobie haben mehr Probleme in einer homosexuellen Beziehung. Das kann sogar zu häuslicher Gewalt unter gleichgeschlechtlichen Partnern führen.  Um deine verinnerlichte Homophobie anzugehen, kannst du eines der Dinge probieren, die du immer tun wolltest, aber noch nicht getan hast. Wenn du immer Fußball spielen wolltest, dann tritt einem Fußballteam bei. Vielleicht findest du sogar ein Fußballteam aus Homosexuellen! Wenn du mit einer homophoben Person zu tun hast, dann frage andere LGBTs, wie sie mit Homophobie umgehen oder umgegangen sind. Regelmäßig Zeit mit LGBTs zu verbringen hilft dir, dich weniger alleine zu fühlen, wenn du mit der Homophobie anderer umgehen musst. Enge Beziehungen zu anderen LGBTS zu haben hilft dir außerdem, anhaltende Gefühle von Ekel oder Selbsthass zu überwinden.  Engagiere dich ehrenamtlich in Stiftungen für Homosexuelle oder im Gemeindezentrum für Homosexuelle. Eine gute Tat zu tun, während du dir selbst dabei hilfst, deine verinnerlichte Homophobie zu überwinden, ist eine Win-Win-Situation. Wenn es in deiner Stadt eine Schwulenbar gibt, dann kannst du dort Zeit verbringen. Du musst nicht trinken, um eine gute Zeit unter Leuten in einer Schwulenbar zu haben. Eine positive, unterstützende Umgebung kann dein Selbstwertgefühl, deine Lebensperspektiven und dein Glücksgefühl verbessern. Umgib dich mit Leuten, die dich akzeptieren und deine sexuelle Orientierung unterstützen.  Verbringe Zeit mit Freunden, die deine sexuelle Orientierung unterstützen. Deinen Freundeskreis zu ändern dauert und ist emotional schwierig, ist den Aufwand im Hinblick auf deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden aber wert. Suche dir einen Arbeitgeber, der LGBTs akzeptiert. Wenn dein Arbeitgeber dich nicht unterstützt und du ein feindseliges Arbeitsumfeld hast, dann suche dir einen neuen Job. Du kannst dich einer homosexuellenfreundlichen Kirche anschließen. Dort findest du offene und einladende Menschen, die gegen Homophobie sind. Wenn du an Depressionen leidest oder deine verinnerlichte Homophobie dich weiterhin plagt, dann suche dir professionelle Hilfe von einem Experten. Das kann ein Psychologe, ein Therapeut oder ein Berater sein. Finde vorher heraus, ob er "homosexuellen-freundlich" ist, da selbst ein nur leicht homophober Berater dich wahrscheinlich nur noch tiefer in ein Loch stoßen wird. Nimm dir Zeit für die Suche nach der perfekten Person, die dir bei deinem Problem hilft. Frage potentielle Experten, wie sie LGBT gegenüberstehen. Sage, dass du mit niemandem arbeiten willst, der homophob ist.
Setze dir selbst Ziele. Lerne dich selbst lieben. Entferne Quellen der Homophobie aus deinem Leben. Meide homophobe Personen. Sprich mit Freunden, die homophobe Bemerkungen machen. Du musst an deinen Problemen arbeiten wollen. Stelle dir selbst einige Fragen. Welche Folgen hat verinnerlichte Homophobie? Verbringe Zeit mit LGBTs. Verbringe Zeit mit Leuten, die dir helfen und die dich unterstützen. Suche professionelle Hilfe.
https://www.wikihow.com/Deal-With-Internalized-Homophobia https://www.wikihow.com/Deal-With-Internalized-Homophobia https://www.wikihow.com/Deal-With-Internalized-Homophobia
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