Deine Nägel vor Schäden schützen Die Gesundheit deiner Nägel verbessern
Das scheint offensichtlich, ist aber auch sehr wichtig. Wenn du an deinen Nägeln kaust, verhinderst du, dass deine Nägel lang und stark werden. Wenn du deine Nägel kaust, gibt es ein paar Dinge, die du versuchen kannst, um dir dieses Verhalten abzugewöhnen und deine Nägel wachsen zu lassen:  Trage bitteren Nagellack auf deine Nägel auf. Anti-Kau-Nagellacke kannst du in vielen Apotheken oder im Internet kaufen. Lenke dich mit einer anderen Gewohnheit oder Aktivität ab. Wenn du zum Beispiel den Drang verspürst, an deinen Nägeln zu kauen, versuche stattdessen, mit einem Stressball zu spielen oder auf einem zuckerfreien Kaugummi zu kauen. Vemeide häufiges Kauen, so viel du kannst. Du kannst zum Beispiel die Tendenz haben, an deinen Nägeln zu kauen, wenn dir langweilig ist oder du gestresst bist. Versuche also, einige Minuten lang etwas Entspannendes oder Angenehmes zu tun, wenn du den Drang verspürst, zu knabbern. Wenn deine Nägel nass werden, werden sie weich und schwach. Halte deine Nägel so trocken wie möglich, während du sie wachsen lässt, damit sie nicht einreißen.  Achte zum Beispiel darauf, dass du dir nach dem Duschen oder Schwimmen die Nägel sofort trocken tupfst. Trage Handschuhe, wenn du das Geschirr spülst, den Tresen schrubbst oder andere Reinigungsarbeiten durchführen musst, bei denen deine Hände nass werden. Es ist zwar wichtig, dass deine Nägel nicht zu nass werden, aber sie können auch spröde und rissig werden, wenn sie zu trocken werden. Halte die Haut um deine Nägel herum feucht, indem du deine Hände und die Nagelhaut täglich mit Feuchtigkeit versorgst.  Feuchtigkeitscremes auf Erdölbasis, wie Vaseline und Aquaphor, gehören zu den effektivsten, um deine Hände feucht zu halten. Du kannst deine empfindliche Nagelhaut auch mit pflanzlichen Nagelhautölen wie Aprikosenöl, Kakaobutter oder süßem Mandelöl schützen und mit Feuchtigkeit versorgen. Es ist besonders wichtig, im Winter oder nach der Verwendung von harten oder austrocknenden Produkten, wie Nagellackentferner, Feuchtigkeit zu spenden. Wenn du deine Fingernägel richtig feilst, kannst du Reißnägel, Brüche und Risse vermeiden. Verwende eine Feile, um deine Nägel in eine leicht abgerundete oder abgeflachte Form zu bringen.  Um ausgefranste Kanten zu vermeiden, feile deine Nägel in einer fließenden Bewegung in eine Richtung. Beginne mit einer Bewegung von einer Seite des Nagels zur Mitte und dann von der Mitte zur anderen Seite.  Nagelfeilen aus Glas oder Kristall sind nagelfreundlicher als Metall- oder Schmirgelbrettfeilen. Wenn du zu viele Produkte jeglicher Art auf deinen Nägeln verwendest - sogar Nagelhärter - können deine Nägel austrocknen oder brüchiger werden.Außerdem können zu häufige Besuche in einem Nagelstudio das Risiko bergen, sich eine nagelschwächende Bakterien- oder Pilzinfektion einzufangen. Während deine Nägel wachsen, solltest du ihnen eine Chance zum Atmen lassen und sie eine Weile nicht lackieren.  Nagellackentferner sind besonders austrocknend. Wenn du einen Nagellackentferner verwenden musst, suche nach einem, der kein Aceton enthält und feuchtigkeitsspendend ist. Bestimmte Erkrankungen, wie Diabetes und Psoriasis, können deine Nägel beschädigen und schwächen. Wenn bei dir eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, arbeite eng mit deinem Arzt zusammen, um sicherzustellen, dass deine Erkrankung gut behandelt wird und unter Kontrolle ist. Die Behandlung der Grunderkrankung kann dazu beitragen, Nagelschäden zu verhindern, bevor sie auftreten.  Nimm alle Medikamente wie verschrieben ein und gehe so oft zu Arztterminen, wie es dein Arzt empfiehlt. Wenn du an einer Erkrankung leidest, die deine Durchblutung beeinträchtigt (wie z.B. Diabetes), kann eine sanfte Handmassage die Durchblutung verbessern und die Gesundheit deiner Nägel fördern. Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Kalzium dazu beitragen kann, deine Nägel zu stärken. Einige Menschen mit Kalziummangel und ähnlichen Erkrankungen können aber Veränderungen in der Art und Weise feststellen, wie ihre Nägel wachsen. Unabhängig davon, ob es deine Nägel stark halten kann oder nicht, ist eine kalziumreiche Ernährung für deine allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte (wie Milch, Käse und Joghurt), Fischkonserven mit Gräten (wie Sardinen und Lachs), mit Kalzium angereicherte Sojaprodukte und grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Rübengemüse. Deine Fingernägel bestehen aus Keratin, einer Proteinart. Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß aus der Nahrung kann die Gesundheit deiner Nägel fördern. Es ist auch für die Gesundheit fast jedes anderen Gewebes in deinem Körper von wesentlicher Bedeutung, einschließlich deiner Haare, Knochen, Muskeln und Haut. Gute Nahrungsquellen für Eiweiß sind unter anderem:  Magere Fleischsorten, wie Fisch und weißes Geflügelfleisch Eier Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt Bohnen, Erbsen, Nüsse und Samen Es ist nicht erwiesen, dass Biotin (auch als Vitamin B-7 bekannt) deine Nägel tatsächlich schneller wachsen lassen kann. Es kann aber dazu beitragen, deine Nägel stärker zu machen, wenn sie schwach oder brüchig sind. Frage deinen Arzt, ob dir Biotin-Tabletten helfen können.  Du kannst Biotin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Du kannst es aber auch in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln finden, z.B. in Rindsleber und anderem Organfleisch, Eigelb, Lachs, Bierhefe, Avocados, Süßkartoffeln und vielen Nüssen und Samen. Bestimmte Vitaminmängel können deine Nägel schwach, brüchig oder unförmig machen. Wenn du Probleme hast, starke Nägel wachsen zu lassen, vereinbare einen Termin bei deinem Arzt und frage ihn, ob er dich auf einen Vitaminmangel testen kann. Wenn du einen Mangel hast, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dazu beitragen, dass deine Nägel schneller, länger und stärker wachsen. Zum Beispiel kann ein Eisenmangel brüchige oder deformierte Nägel verursachen. Wenn bei dir eine Eisenmangelanämie diagnostiziert wird, kann die Einnahme eines Eisenpräparats dir neben einer Vielzahl anderer Vorteile auch zu stärkeren Nägeln verhelfen.
Vermeide es, an deinen Nägeln zu kauen. Halte deine Nägel trocken, um sie nicht zu schwächen. Creme deine Nagelhaut ein. Feile deine Nägel in eine natürliche Form. Mache nicht zu viele Maniküren. Kümmere dich um alle Beschwerden, die deine Nägel beeinträchtigen könnten. Ernähre dich von Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind. Nimm viel Eiweiß in deine Ernährung auf. Versuche die Einnahme eines Biotin-Ergänzungsmittel, um stärkere Nägel zu fördern. Bitte deinen Arzt, dich auf einen Vitaminmangel zu testen.
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