Mehr Nährstoffe zu sich nehmen Die Haut richtig pflegen Den Lebensstil ändern
Diese Nährstoffe verbessern die Testosteronproduktion. Das Bartwachstum hängt von der Testosteronproduktion ab, das heißt, wenn dein Körper nicht genügend Testosteron produzierst, dann wächst dein Bart nicht so schnell wie du das möchtest. Du solltest pro Tag 11 mg Zink, 310 mg Magnesium und 600 IU Vitamin D zu dir nehmen. Diese Menge kann über Nahrungsergänzungsmittel oder aber Lebensmittel aufgenommen werden, die diese Nährstoffe enthalten.   Die erforderliche Tagesmenge an Zink liefern zum Beispiel 150 g Rindfleisch, 200 g Cashewnüsse oder sechs rohe Austern.   Rund 80 g Mandeln pro Tag liefern die gewünschte Menge an Magnesium.   Die tägliche Vitamin D Dosis erhältst du, wenn du 25 Minuten in der Sonne verbringst oder 120 g Lachs isst. Eiweiß fördert das Haarwachstum, das heißt eiweißhaltige Lebensmittel lassen deinen Bart schneller wachsen. Du solltest rund 60 g Eiweiß pro Tag zu dir nehmen. Eiweißreiche Nahrungsmittel sind unter anderem Fisch, Huhn, Truthahn, griechischer Joghurt, Bohnen, Milch und Nudeln.  Rund 250 g Fisch, Truthahn oder Huhn enthalten die empfohlene tägliche Tagesdosis an Eiweiß. Auch Biotin, ebenfalls Vitamin B7 genannt, fördert das Bartwachstum. Es stärkt die Proteinstruktur in deinem Haar, was wiederum den Bart schneller wachsen lässt. Biotin gibt es im Internet, in Naturkostläden oder Reformhäusern und in Märkten mit entsprechenden Abteilungen. Pro Tag solltest du 2,5 bis 5 mg Biotin zu dir nehmen. Regelmäßiges Gesicht waschen vermeidet, dass sich Schmutz und Talg auf der Haut ansammeln können und deine Poren verstopfen. Schmutzige Haut mit verstopften Poren wirkt sich negativ auf das Bartwachstum aus. Es ist von daher wichtig, die Haut sauber zu halten. Mache es dir zu Routine, morgens dein Gesicht unter der Dusche zu waschen sowie abends, bevor du ins Bett gehst.  Verwende ein Reinigungsmittel, das speziell für die Gesichtshaut entwickelt wurde. Dadurch vermeidest du Hautreizungen. Kaufe einen Hautreiniger, der sich für deinen Hauttyp eignet. Gesichtsreiniger gibt es für fettige, trockene oder Mischhaut sowie für zu Akne neigende Haut. Diese Präparate entfernen tote Hautzellen, die sich auf deiner Gesichtshaut angesammelt haben und unter anderem für einwachsende Haare verantwortlich sind. Ein solches Produkt wird am bestem am Abend nach dem Gesicht waschen verwendet. Mehr als zweimal pro Woche solltest du dein Gesicht jedoch nicht peelen, da sonst Hautreizungen auftreten können. Ein solches Produkt wirkt wie ein Feuchtigkeitsspender, führt der Haut unter dem Bart Feuchtigkeit zu und verhindert Bartbruch. Arbeite nach dem Gesicht waschen einige Tropfen des Öls in deinen Bart ein. Ist dein Bart länger, dann hilft ein Kamm beim Verteilen des Öls. Regelmäßiges Schneiden hält deinen Bart gesund. Dadurch werden übermäßige Barthaarbeschädigungen vermieden, die unter Umständen dazu führen, dass du wieder von vorne anfangen musst. Warte mit dem Trimmen, bis dein Bart eine Länge von zirka 2,5 cm erreicht hat. Verwende zum Schneiden eine Schere. Das ist genauer, wenn es um das Abschneiden einer bestimmten Länge geht. Wenn dein Körper dehydriert ist, kann er die für das Bartwachstum notwendigen Vitamine nicht vollständig absorbieren. Ausreichend Wasser trinken fördert zudem auch die Gesundheit der Barthaare. Nimm eine große Flasche Wasser mit auf die Arbeit oder wenn du unterwegs bist. Das macht es leichter, ans Trinken zu denken. Die Barthaare wachsen während des Schlafens schneller. Nicht ausreichend zu schlafen heißt von daher, weniger schnell wachsende Barthaare. Wer nicht ausreichend schläft, der schwächt auch sein Immunsystem, was mit langsamerem Haarwachstum in Verbindung gebracht wird. Mache es dir zur Routine, jeden Tag um die gleiche Zeit ins Bett zu gehen, das heißt mindestens sechs Stunden bevor du aufstehen musst. Sport kurbelt die Testosteronproduktion an, was wiederum das Bartwachstum fördert. Halte dir jeden Tag eine Stunde für sportliche Aktivitäten frei und versuche, dies einzuhalten.   Wenn du vorher noch nie sportlich aktiv warst, dann fange mit 30 Minuten jeden zweiten Tag an, dann jeden Tag und schließlich eine Stunde pro Tag. Melde dich im Fitnessstudio an. Das fördert die Motivation. . Rauchen reduziert die Durchblutung sowie den Blutfluss. Beides ist wichtig für das Haar- bzw. Bartwachstum. Rauchen beeinflusst auch die Fähigkeit deines Körpers, für das Bartwachstum notwendige Nährstoffe aufzunehmen. Wenn dir das Aufhören schwerfällt, dann reduziere den Tabakkonsum allmählich bis hin zur völligen Aufgabe.
Iss mehr Zink, Magnesium und Vitamin D. Mehr proteinhaltige Lebensmittel essen. Biotin als Nahrungsergänzungsmittel. Wasche dein Gesicht zwei Mal pro Tag mit einem sanften Reiniger. Verwende zweimal pro Woche ein Gesichtspeeling. Pflege deinen Bart täglich mit einem Bartöl. Trimme deinen Bart alle paar Wochen. Trinke acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Versuche, jede Nacht mindestens sechs Stunden Schlaf zu bekommen. Treibe jeden Tag eine Stunde lang Sport. Höre auf zu rauchen
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