Die guten Seiten erkennen Negativität vermeiden Dein Leben verbessern
Wenn du lächelst, sendet dein Gehirn Impulse aus, die dafür sorgen, dass du dich wirklich positiver fühlst.. Auch wenn du dich wirklich nicht besonders gut fühlst, lasse dir von deinem eigenen Lächeln den Tag versüßen. Das klappt wirklich.   Bonus gefällig? Wenn du lächelst, sendest du dieses positive Signal auch an andere Menschen, was ihre Stimmung ebenfalls hebt. Jeder profitiert von einem Lächeln. Wenn du schlechte Laune hast, wird es sie auch nicht heben, wenn du dich darüber beschwerst. Trainiere es, dich zum Lächeln zu zwingen, bis es dir in Fleisch und Blut übergeht. Es passiert uns oft, dass wir Dinge sagen, die uns selbst die Stimmung vermiesen. Dir einen positiveren Wortschatz anzugewöhnen hat einen positiven Effekt auf unsere Stimmung und unsere Einstellung. Das ist bewiesen. Identifiziere dich nicht mit deinen Gefühlen. Sage nicht: "Ich bin traurig" oder "ich bin frustriert". Schiebe die negativen Dinge lieber von dir, indem du sagst: "Dieser Film macht mich traurig" oder "Diese Aufgabe ist schwierig und frustrierend". Du hast nicht grade einen schönen Tag? Das bedeutet nicht, dass du dich auch so verhalten musst. Entscheide dich stattdessen dafür, eine positive Einstellung auszustrahlen. Das Lächeln der anderen, das du dafür ernten wirst, wird dich schon positiver stimmen. Hier sind ein paar Anreize für Dinge, die du tun kannst, um jemand anderem den Tag zu versüßen:  Mache die Wohnung sauber, bevor dein Partner oder dein Mitbewohner nach Hause kommt. Besorge Kaffee oder Donuts fürs ganze Büro. Mähe den Rasen deines Nachbarn oder schaufle im Winter seine Auffahrt frei. Sage einfach Hallo und mache einem Fremden ein Kompliment. Wenn du positiv denken möchtest, dann umgib dich mit anderen Menschen, die ebenfalls positiv denken und das Beste aus dir hervorholen. Verbringe deine Zeit mit jenen, die dich unterstütze, die freundlich sind und dich so mögen, wie du bist. Wenn du stets schlechte Laune bekommst, wenn du Zeit mit jemandem verbringst, dann vermeide es, dich in seine Gesellschaft zu begeben. Eine tolle Art, um stets ein positives Bild vor Augen zu haben, ist es, kleine Zitate oder Redewendungen in der Tasche, auf dem Telefon oder im Kopf zu haben, die dich daran erinnern, das Positive zu sehen. Es gibt Seiten auf Facebook, Blogs auf Tumblr sowie Accounts auf Twitter und Pinterest, die regelmäßig solche Zitate teilen. Du kannst ihnen folgen, um immer wieder an das Gute erinnert zu werden. Wenn du einen Tag mit schlechten Gedanken beenden solltest, dann trainiere dich darauf, das zu ändern. Mache dir lieber eine Tasse Tee oder ein anderes, leckeres Getränk, setze dich hin und schreibe deine Gedanken in ein Tagebuch. Halte so einfach deinen Tag fest. Was ist geschehen? Was lief gut? Was lief schlecht? Halte alles fest.  Schreibe drei Dinge auf, die toll gelaufen sind und erkläre, warum sie gut gelaufen sind. Schreibe drei Dinge auf, die nicht so toll gelaufen sind und erkläre auch bei ihnen, warum es so war. Beschreibe die Ereignisse so genau wie möglich. Lies dir noch einmal genau durch, was du geschrieben hast. Manchmal erscheinen Dinge in unserem Kopf unglaublich dramatisch, aber wenn wir sie lesen, sind sie plötzlich klein und nichtig. War es wirklich all die schlechten Gefühle wert? Was vermiest dir die Stimmung? Was verursacht dir ein schlechtes Gefühl? Identifiziere die Dinge, die dich in eine Abwärtsspirale ziehen, sodass du diesen Triggern entgegenwirken kannst, um sie endgültig aus deinem Leben zu entfernen.  Fühlst du dich zu einer bestimmten Tageszeit wütend oder gereizt? Wenn eine bestimmte Sache geschieht? Wenn du dich in Gegenwart einer bestimmten Person befindest? Was macht dich wütend? Vielleicht liegt dein Problem darin, dass du es einfach nicht schaffst, eine positive Einstellung zu entwickeln. Wenn du dich nicht einmal an deinen Urlaubstagen gut fühlst, solltest du dich vielleicht auf Anzeichen von Depressionen untersuchen lassen und mit deinem Arzt sprechen. Wenn eine Person in deinem Leben deiner mentalen Gesundheit schadet, dann sollte sie auch keinen Platz in deinem Leben finden. Menschen, die dir Stress verursachen, die dich haltlos kritisieren oder dich anderweitig herunterziehen sind bloße Verschwendung von Zeit und Energie. Meide diese Menschen oder, wenn das nicht möglich ist, schränke die Zeit, die du mit ihnen verbringen musst, weitestgehend ein. Wenn du einige Zeit in Gesellschaft einer Person verbringen musst, die nur das Schlechte aus dir hervorholt, du den Kontakt aber nicht vermeiden kannst, dann musst du Grenzen ziehen. Sei ehrlich zu ihr und sage ihr, dass du wirklich einen Freiraum brauchst und lieber deine Ruhe haben möchtest. Wenn du dich wegen etwas gut fühlst, dann fühle dich auch gut. Wenn du dir keine Gedanken darüber machst, was andere sagen, musst du dich auch nicht nach ihnen richten. Höre auf deine eigene Stimme und schenke deine Aufmerksamkeit nicht länger dem, was andere Leute über dich oder deine Angelegenheiten zu sagen haben. Frage andere Leute nicht nach ihrer Meinung, wenn sie dir nicht wirklich wichtig ist. Welchen Unterschied macht es, ob deinem Arbeitskollegen der Name für deine neue Katze gefällt? Solange er dich glücklich macht, ist alles in Ordnung. Rivalität kann eine Menge Negativität in dein Leben bringen. Vermeide Situationen, in denen du dich gezwungen siehst, dich oder deine Fähigkeiten mit anderen zu vergleichen. Diese Situationen können schlechte Gefühle hervorbringen, wie zum Beispiel Nervosität und Missgunst. Wenn du deine positive Einstellung behalten möchtest, solltest du jede Situation, in der du dich mit anderen messen musst, vermeiden. "Work hard, play hard", wie man so schön sagt. Fülle deinen Terminkalender mit Aktivitäten, die dich so sehr einnehmen, dass du keine Zeit dazu haben wirst, wieder in negativen Gefühlen zu versinken. Wenn du konzentriert und produktiv bist, wird es dir schwer fallen, dich wegen irgendetwas schlecht zu fühlen. Konzentriere dich auf die Sache, die du tust, sowie auf deine Erfolge - und auf nichts anderes. Einigen Menschen können auf diese Weise ihre schlechten Gefühle vergessen. Bei anderen entstehen diese schlechten Gefühle erst dadurch. Einige Menschen brauchen einfach längere Auszeiten als andere. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, dann achte darauf, dir diese auch zu nehmen. Sei glücklich und zufrieden, verbringe Zeit mit Familie und Freunden - das sind die wichtigen Dinge. Alles andere kannst du unter "Kleinkram" verzeichnen. Unwichtig. Lass dich davon nicht stören.  Blockiere Dinge in sozialen Netzwerken, die dich verrückt machen. Wenn du dort einen Freund hast, der nicht aufhört, mit seinen neuen Errungenschaften anzugeben und dich damit nervt, dann sorge dafür, dass du seine Einträge nicht mehr lesen musst. Ignoriere ihn. Wenn du dich natürlich an einem schlechten Ort befindest und dein Leben verbessern bist, kann das ein sehr wichtiger Schritt sein, um etwas positiver zu werden. Lies den nächsten Abschnitt, um noch mehr Tipps zu bekommen. Sport hat bewiesenermaßen einen drastischen und positiven Einfluss auf unsere Stimmung, da stressreduzierende Hormone ausgeschüttet werden, wodurch wir uns besser fühlen. Eine exzellente Methode, um deine Einstellung zu verbessern, ist es, eine Art von Sport zu finden, die dir Spaß macht, und die körperliche Ertüchtigung zu einem wichtigeren Teil deines Lebens zu machen.  Übertreibe es anfangs nicht. Drehe zunächst bloß für 30-40 Minuten deine Runden um den Block, in einer angemessenen Geschwindigkeit. Beschalle deine Ohren mit guter Musik und schnappe etwas frische Luft. Finde einen Mannschaftssport, der dir Spaß macht, wie zum Beispiel Fußball, Handball, Basketball oder Volleyball, und werde Mitglied einer Mannschaft. Wenn du es nicht magst, im Team oder im Fitnessstudio Sport zu treiben, kannst du dich auch über Einzelsportarten informieren, zum Beispiel Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Wenn du das Gefühl hast, dass nichts einen Sinn hat, übermannt dich leicht die Negativität. Um diese Gefühle einzudämmen, ist es ratsam, dir immer wieder aktiv Ziele zu setzen und hart daran zu arbeiten, diese auch zu erreichen. Auch wenn es relativ kleine Dinge sind, so ist es doch wichtig, deinem Tag einen gewissen Sinn zu verleihen.  Erstelle dir einen Fünfjahresplan mit deinen wichtigsten Zielen und unternimm jede Woche etwas, um dich diesen Zielen einen Schritt näher zu bringen. Wo möchtest du in fünf Jahren stehen? Was möchtest du tun? Was kannst du tun, um dich in diese Richtung zu bewegen? Wenn du dich im Leben erfolgreich fühlst, aber trotzdem das Gefühl nicht loswirst, dass du nicht das Beste aus deinem Leben machst, dann suche dir ein neues Hobby. Lerne ein Instrument oder beginne mit einem Kunstprojekt, um deine Kreativität auf eine ganz neue Weise zu nutzen. Es ist wichtig, dir Zeit zu nehmen, um dich gut zu fühlen. Auch wenn du beschäftigt bist, auch wenn du dich nicht so super fühlst, wenn du dir die Zeit nimmst, mit Freunden und Familie zu feiern, hilft dir das dabei, eine positive Einstellung beizubehalten. Feiere Erfolge, große wie kleine. Wenn jemand seinen Schulabschluss macht, dann ist das ein Grund zum Feiern. Aber das ist auch jeder Freitag. Erhebe dein Glas, du hast eine Woche überstanden! Deine Ernährung kann einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben, sowohl auf dein körperliches als auch auf dein geistiges. Nimm mehr Grünzeug, mehr Omega-3-Fettsäuren und mehr Folsäure zu dir, denn diese Dinge haben einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden.  Nimm jeden Morgen ein Frühstück zu dir. Studien belegen, dass Menschen, die ein Frühstück zu sich nehmen, einen besseren Stoffwechsel haben, was in mehr Energie und somit in mehr Positivität resultiert. Nimm komplexe Kohlehydrate zu dir, wie sie in Vollkornprodukten, Süßkartoffeln und Haferflocken vorkommen. Diese verleihen dir Energie und das ganz ohne die Nebenwirkungen von einfachen Kohlehydraten, wie sie in gezuckerten Zerealien und verarbeiteten Nahrungsmitteln vorkommen. Entspannung ist unumgänglich, wenn du positiv bleiben möchtest. Wenn du die Art von Mensch bist, die sich schnell gestresst fühlt, dann trainiere dir an, einen Schritt zurückzutreten und dich zu entspannen, wenn du es musst. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern lediglich ein Zeichen, dass du dazu bereit bist, genau das zu tun, was du tun musst, um gesund zu bleiben.  Mache über den Tag verteilt Pausen. Setze dich während eines stressigen Arbeitstages 10-15 Minuten ruhig hin und höre dir meditative Musik an, lies ein Magazin oder entspanne dich auf andere Weise. Das hilft dir dabei, dich wesentlich positiver gestimmt zu fühlen. Mache auch längere Pausen. Nimm dir stets alle Urlaubstage, die dir zustehen. Nimm dir eine Woche frei und nutze sie, um dich zu erholen.
Lächle mehr. Verändere deine Wortwahl. Tue anderen Gutes, auch wenn du dich nicht danach fühlst. Begib dich in Gesellschaft von Menschen, die du magst. Finde positive Zitate oder Mantras, die du bei dir behalten kannst. Schreibe Tagebuch und zeichne so jeden Tag auf. Identifiziere deine negativen Trigger. Behalte lediglich Freunde, die dich auch unterstützen. Gib nicht mehr so viel auf das, was andere Menschen sagen. Vergleiche dich nicht länger mit anderen. Beschäftige dich. Lasse dich nicht von kleinen Dingen beeinflussen. Werde aktiv. Setze dir Ziele und erreiche sie. Nimm dir Zeit zum Feiern. Ernähre dich gesund. Nimm dir die Zeit zum Entspannen, wenn du es brauchst.
https://www.wikihow.com/Be-a-Positive-Thinker https://www.wikihow.com/Be-a-Positive-Thinker https://www.wikihow.com/Be-a-Positive-Thinker
Finding the Bright Side Avoiding Negativity Improving Your Life