Ändere deine Ernährung Trainiere deinen Körper In Form bleiben Wähle deine Kampfsportart
Beim Kampfsport musst du dich viel bewegen. Du brauchst den richtigen Treibstoff, wenn du weiter trainieren willst. Suche dir Lebensmittel, die gut für dich sind und die du magst. Füge sie deinem Speiseplan hinzu.  Das Wichtigste bei deiner Ernährung ist Ausgewogenheit. Du brauchst eine gute Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Gemüse.  Neben den Grundlagen gibt es viele Vitamine und Mineralien, die dein Körper braucht, um zu funktionieren. Die meisten sind in einer gut ausgewogenen Ernährung schon enthalten, aber vielleicht musst du ein paar Ergänzungsmittel nehmen. Es ist wichtig, Lebensmittel zu finden, die du magst und die gut für dich sind. Beschränke dich aber nicht nur auf diese. Experimentiere mit verschiedenen Lebensmitteln und bereitet sie auf verschiedene Arten zu. Durch die Aufnahme vielfältiger Lebensmittel bekommst du eine größere Bandbreite an Nährstoffen. Je breiter gefächert deine Ernährung ist, desto gesünder wirst du sein. Vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag, mit einigen gesunden Snacks dazwischen, sind besser als drei große Mahlzeiten am Tag. Passe deine Essgewohnheiten deinem Training an, iss aber vor allem nicht zu viel.  Versuche, zwischen den Mahlzeiten vier bis viereinhalb Stunden Abstand zu halten. Trinke zwischen den Mahlzeiten Wasser und falls du einen Snack brauchst, iss eine Mischung aus frischen Früchten und Nüssen.  Versuche, mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr zu essen. Wenn du Kampfsport trainierst, ist eine gesunde Ernährung wichtig. Iss kein Junk Food und trinke keine Brause/Cola. Dein Ziel sollte eine ausgewogene Ernährung sein, die aus echten Lebensmitteln besteht.  Raffinierter Zucker und raffiniertes Mehl sind stark verarbeitet. Nimm anstelle von Kuchen und Brötchen lieber ein Stück Obst.  Trinke anstelle von Brause lieber Obst- oder Gemüsesaft. Trinke grünen Tee anstelle von Kaffee. Wenn du einen Entsafter hast, dann kannst du dir eine Vielzahl gesunder Drinks machen, indem du Früchte und Gemüse mixt. Es ist schwer, das notwendige Können als Kampfsportler zu entwickeln, wenn du nur allein trainieren kannst. Die besten Fortschritte kannst du machen, wenn du jemanden findest, der mit dir trainiert.  Dein Partner muss nicht unbedingt denselben Stil trainieren, um ein guter Partner für dich zu sein. Frage deine Freunde, ob sie sich für Kampfsport interessieren und mit dir trainieren wollen. Es kann einfacher sein, es gemeinsam zu lernen. Falls du Freunde hast, die Kampfsport trainieren, bitte sie um ein paar Tipps oder schaue, ob sie mit dir Sparring machen wollen. Kampfsport zu lernen bedeutet, getroffen zu werden. Du wirst hinfallen und dir wehtun. Gehe gut mit deinem Körper um, damit du weiter trainieren kannst.   Wöchentliche Massagen sind gut für die Muskelerholung – besonders bei älteren Sportlern.  Denk dran, dass das Erlernen eines Kampfsports eine lebenslange Reise ist. Keine Sorge, wenn du einen Tag einmal nicht trainierst. Es ist besser, verantwortungsvoll zu trainieren als gar nicht. Menschen fangen damit aus unterschiedlichen Gründen an. Vielleicht fühlst du dich nicht in Form oder willst nicht länger schikaniert werden.  Kampfsport ist gut zur Stärkung des Selbstwertgefühls. Wenn du mit dem Training beginnst, wirst du anfangen, dich selbst besser kennenzulernen. Das wird dir auch helfen, andere zu verstehen und zu respektieren.  Kampfsport wird dir helfen, deine Schwächen zu erkennen und sie zu überwinden. Es ist anstrengend, gibt aber zugleich auch Kraft. Bevor du anfängst, gegen Bäume zu treten oder Wände zu schlagen, informiere dich über die Kampfsportarten. Nimm nicht nur die, die gerade stark verbreitet sind. Finde eine Kampfsportart, die dich interessiert.  Es gibt viele verschiedene Kampfsportarten. Es gibt die härteren Stile, die sich auf die Kraft konzentrieren und weichere Stile, die sich auf die Beeinflussung von Energie fokussieren.  Ein weiterer Vorteil dieser Recherche ist, dass du dein Wissen über die Kampfstile erweitern kannst. Es ist gut, praktische Kenntnisse in anderen Stilen zu haben, wenn du Kampfsportler sein willst. Einige Stile legen den Fokus auf Kraft, andere auf Beweglichkeit. Denke über deine Fähigkeiten nach und was du durch diesen Sport an dir verbessern willst.   Falls du eine eher traditionelle Art lernen willst, nimm Kung Fu oder Aikido. Die traditionellen Arten legen besonderen Wert auf die Philosophie hinter dem Kampfsport.  Falls du lange Beine hast, ziehe Teakwondo in Betracht, bei dem es viele Tritte gibt. Falls du ein wenig untersetzt bist, probiere Jiu Jitsu. Das ist ein beliebter Grappling-Sport (die Kunst der richtigen Griffe).  Es gibt nicht den "richtigen" Kampfsport. Es gibt nur den Kampfsport, der für dich richtig ist. Kampfsporttraining fordert Hingabe – egal, welche Art du wählst. Trotzdem braucht man für einige Kampfsportarten mehr Zeit als für andere.   Wenn du eine Kampfsportart wie Capoeira wählst - einer Mischung aus Tanz und Kampf - musst du viel Zeit in das Erlernen der komplexen Bewegungen investieren.  Andere Arten, wie Boxen oder Jeet Kune Do, basieren auf der Effizienz von Bewegung und Einfachheit. Unabhängig davon gibt es noch viel mehr Quellen, um Kampfsport zu lernen. Wenn du erst einmal weißt, was du trainieren willst, suche dir Quellen und Ausrüstung, die dir weiterhelfen. Besorge dir Bücher oder schaue Videos im Internet.  Kaufe dir einen großen Boxsack, wenn du nur durch Training allein das meiste herausholen willst.  Es gibt eine Menge Schulen, die Kampfsportkurse im Internet anbieten. Das ist zwar nicht dasselbe wie in einer richtigen Schule, du wirst aber trotzdem mehr lernen, als wenn du ganz allein trainierst.
Wähle eine Ernährung, die zu dir passt. Achte darauf, eine große Vielfalt von Lebensmitteln zu dir zu nehmen. Iss mehrere Mahlzeiten am Tag. Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel. Suche dir einen Partner. Gib dir Gelegenheit zur Erholung. Denke darüber nach, warum du Kampfsport lernen willst. Informiere dich über die verschiedenen Kampfsportarten. Wähle einen Stil, der zu dir passt. Überlege dir, wie viel Zeit du fürs Training aufbringen kannst. Besorge dir das geeignete Trainingsmaterial.
https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts https://www.wikihow.com/Teach-Yourself-Martial-Arts
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