Reinige dein Zimmer Betreibe Schadensbegrenzung Einkäufe tätigen Vorsichtsmaßnahmen treffen
Erkältungen und Grippe werden durch Viren verursacht, die leicht von einer Person zur nächsten weitergegeben, oder von einer Oberfläche auf Personen übertragen werden, also versichere dich, dass du alle Oberflächen reinigst. Das beinhaltet alles vom Schreibtisch zu Sesseln, Mistkübeln und Lichtschalter. Vergiss die Türklinken nicht!  Obwohl dein Handy nicht an einen Raum gebunden ist, ist es doch ständig bei dir, deshalb denk daran, es auch abzuwischen. Computer und Tablets sollten auch desinfiziert werden Es gibt nichts Anziehenderes für Keime als Müll, deshalb entsorge Müll rasch. Das ist besonders wichtig, wenn jemand in diesem Zimmer bereits krank ist oder die Grippe hat.  Denke darüber nach, pro Person einen Mistkübel aufzustellen. Vergiss die Handschuhe nicht. Wenn du den Müll entsorgst, könntest du Handschuhe tragen, damit deine Hände nicht direkt mit dem Mistkübel in Kontakt kommen. Egal wofür du dich entscheidest, wasche danach immer deine Hände. Die Grippesaison ist nicht die Zeit, um deine Kleidung wiederzuverwenden. Anstatt deine Jeans für einen weiteren Tag auf dem Boden liegen zu lassen, solltest du sie direkt in den Wäschekorb geben. Wasche deine Kleidung mit warmem Wasser und Seife. Überprüfe vorher immer das Etikett, manche Kleidungsstücke gehen ein, wenn du sie zu warm wäschst. Wie auf die Wäsche achte darauf, dass auch dein Bett immer sauber ist. Die meisten Viren können ein bis zwei Tage auf nichtporösen und acht bis zwölf Stunden auf durchlässigen Oberflächen überleben.  Du musst dein Bettzeug nicht jeden Tag wechseln, aber wechsle es einmal pro Woche. Falls du auf deinem Bett sitzt, um zu lernen, solltest du den Bettbezug alle paar Tage reinigen. Trotz deiner Maßnahmen fängst du dir vielleicht auf dem Kampus trotzdem eine Grippe ein. Obwohl du vielleicht unter großem Stress stehst, solltest du deine Pläne anpassen, sodass du jede Nacht genug schläfst. Die beste Information, die wir haben, ist: Absolute Bettruhe ist die beste Ruhe. Auch wenn Wasser die klarste, reinste existierende Flüssigkeit ist und Leute während einer Magendarmgrippe versorgt, kannst du dir eine Tasse Tee kochen.  Achte darauf, nur koffeinfreien Tee zu trinken und versuche, Zitrone oder Honig hinzuzufügen. Zitrone verdünnt den Schleim und Honig ist antibakteriell.  Sportgetränke sind eine andere Option, aber trinke sie nur schlückchenweise, da der hohe Zuckergehalt deinem Magen nicht gut tun könnte. Manche Menschen schwören auf Nasenspülungen als Mittel, die Symptome ihrer Erkältung/Grippe zu lindern. Falls du zu dieser Methode tendierst, halte dich an dieses Hausrezept: Mische drei Teelöffel iodfreies Salz und füge einen Teelöffel Natron hinzu. Gib einen Teelöffel von diesem Gemisch in eine Tasse destilliertes oder abgekühltes, abgekochtes Wasser. Du kannst entweder eine Spritze, Quetschflasche oder einen Neti Pot verwenden, wenn du deine Nase spülst. Die Grundtechnik ist bei allen drei Varianten die gleiche, deine Wahl hängt dabei völlig von deinem persönlichen Geschmack ab. Wenn du unterwegs bist, ist Handdesinfektionsmittel ein gutes Mittel, um Keime zu bekämpfen. Übrigens ist Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis enorm wirksam, um die Verbreitung der jährlichen Grippe, H1N1, Erkältungen und anderen viralen oder bakteriellen Krankheiten zu verhindern. Wenn du deine Vorräte an Handdesinfektionsmittel auffüllst, hilfst du nicht nur dir, sondern auch deinen Mitmenschen, der Grippe vorzubeugen! Kontrolliere immer das Etikett. Um effektiv zu sein, muss Handdesinfektionsmittel mindestens 60% Alkohol enthalten. Ein anderes großartiges Mittel, das man während der Grippesaison bei der Hand haben sollte, sind desinfizierende Tücher wie Lysol oder Clorox Tücher. Lies die Beschreibung, während du sie besorgst, um sicherzustellen, dass die Wirkung des Produktes gegen Influenza A bestätigt ist. Wenn du eine selbstgemachte desinfizierende Lösung bevorzugst, musst du Bleichmittel besorgen. Die Konzentration ist ein Esslöffel Bleichmittel pro Gallone Wasser. Du bist vielleicht überrascht zu hören, dass Luftbefeuchter eine wichtige Rolle spielen können, um das Überleben des Grippevirus sowohl auf Oberflächen als auch in der Luft zu verhindern.Du brauchst nur einen Luftbefeuchter pro Raum, wenn du also in einem Wohnheim wohnst und das Zimmer teilst, besprich den Kauf mit deinem Zimmergenossen vor deiner Besorgung. Du solltest auch sicherstellen, dass dein Zimmerpartner zustimmt, dass er Nachts eingeschalten ist oder er sogar die Kosten mit dir teilt.  Der Luftbefeuchter muss sauber gehalten werden, damit sich kein Schimmel bildet, also denk darüber nach, auch einen Reiniger zu kaufen. Überlege, ob es eine flache, feste Oberfläche gibt, um den Luftbefeuchter zu befestigten, bevor du ihn endgültig kaufst. Auch wenn es an deiner Universität nicht Pflicht ist, sollte eine Grippeimpfung oder eine Impfung mithilfe eines Nasensprays mehr als nur eine Option sein. Die Impfung kann den Ausbruch der Grippe in deinem Körper verhindern. Wenn du dich schützt, schützt du auch andere Menschen in deiner Umgebung, die anfälliger für schwere Grippeerkrankungen sind.  Selbst wenn du selten krank wirst, denk an deine Mitmenschen: Beachte die Gesundheit und Sicherheit der Zimmergenossen sowie Kommilitonen, wenn du überlegst, ob du dich impfen lassen sollst. Die Kosten müssen nicht zwingend ein Faktor in deiner Entscheidung sein. Viele Universitäten erleichtern den Zugang zu Impfungen, indem sie Impfungen gratis oder zu einem geringen Preis anbieten.  Falls auf Bestandteile der Impfung allergisch bist, solltest du vorher mit deinem Hausarzt sprechen – vielleicht darfst du gar nicht geimpft werden. Zu den möglichen Inhaltsstoffen zählen Gelatine, Antibiotika oder Eier.  Unterschiedliche Impfstoffe sind für unterschiedliche Altersklassen geeignet.   Es schadet nicht, sich vor der Grippeimpfung mit den Eltern oder Erziehungsberechtigten kurzzuschließen. Die Grippeimpfung ist ein wichtiger Schritt, um die Krankheit zu vermeiden, aber es bedeutet nicht, dass du ganz sicher nicht krank wirst. Die Effektivität der Impfung wird auf 10%-60% geschätzt. Selbst wenn du krank wirst, kann die Impfung die Schwere der Symptome verringern. Die Grippeimpfung ist der beste Weg, der Grippe vorzubeugen, hängt aber auch von guter Handhygiene ab. Beuge der Keimverbreitung vor, indem du dir für circa 15-20 Sekunden mit Wasser und Seife die Hände wäschst. Wiederhole das mehrmals am Tag und besonders, auch wenn das klar sein sollte, nachdem du auf der Toilette warst.  Falls du gerade keine Möglichkeit hast, deine Hände mit Wasser und Seife zu waschen, verwende das Handdesinfektionsmittel, das du gekauft hast. Singe ein kurzes Lied, während du dir die Hände wäschst. Das sorgt dafür, dass du die richtige Zeitspanne einhältst. Du hast vielleicht dein Zimmer geputzt, aber vergiss nicht, deine Tücher bereit zu halten, wenn du an öffentlichen Orten bist. Wenn jemand in einem Büro krank ist, dauert es nur vier (!) Stunden bis Oberflächen wie Henkel von Kaffeetassen, Knöpfe von Kopiergeräten oder die Kühlschranktür Spuren von infektiösen Viren aufweisen. Das gilt auch für Universitäten, also denke im Fitnessstudio, in den Hörsälen und in der Mensa daran. Du könntest auf die Happy-Hour während der Grippesaison verzichten, da Alkohol die Schlafqualität beeinflusst und genug Schlaf zu bekommen ist essentiell, um gesund zu bleiben. Ein Glas Wein oder Bier wird deinen Schlaf nicht beeinflussen, aber achte darauf, dass du es nicht übertreibst.  Falls du auf einer Party Alkohol trinkst, teile keine Drinks oder Getränke mit deinen Freunden. Denk daran, deinen Becher zu kennzeichnen. Egal, wie sauber sie sein mögen, denke immer: Hände sind regelrechte Keimschleudern, also komm nicht in die Nähe von Nase und Mund. Um beim Thema Vermeidung von Berührungen im Gesicht zu bleiben, überlege, gewisse Gerichte wegzulassen. Beispielsweise musst du Sandwiches in die Hand nehmen, die gleich danach deinen Mund berühren. Nimm lieber Speisen zu dir, die du mit Besteck isst, wie Suppe oder Nudeln. Sei dir bewusst, dass Essbesteck in Mensen eine potenzielle Keimquelle sein können, daher steige auf Einwegbesteck um, falls möglich. Da Keime für ein paar Tage auf harten Oberflächen überleben können, denk daran Badeschuhe zu benutzen und nimm deine eigene Box mit den Utensilien mit, falls du dir das Bad teilst. Es stimmt, dass besonders Duschräume, die von vielen Menschen benutzt werden, mit starken Reinigungsmitteln behandelt werden, um die meisten Keime abzutöten, aber wie oft und wie gründlich diese Räume gereinigt werden variiert von Anbieter zu Anbieter.  Trage deine Box zwischen deinem Zimmer und dem Duschraum hin und her, anstatt sie im Waschraum zu lassen. Das hilft zu vermeiden, dass weitere Keime ihren Weg zu dir finden. Trage deine Badeschuhe nicht in deinem Zimmer, wenn du geduscht hast. Lass sie neben der Tür stehen, damit du keine Keime in dein Zimmer trägst. Ausdauersport ist jene Art von Sport, die deinen Puls steigen lässt. Das erhöht die Anzahl der natürlichen Körperzellen, die Viren abtöten, also lass das Training nicht ausfallen!  Nimm dein Handdesinfektionsmittel sowie die Tücher mit, falls du das Fitnessstudio der Universität benützt. Falls du das Fitnessstudio vermeiden willst, kannst du draußen laufen oder spazieren gehen.
Wisch Oberflächen mit desinfizierenden Tüchern ab. Leere Mistkübel regelmäßig. Wasche deine Kleidung nach jedem Mal tragen. Halte dein Bettzeug sauber. Verbring viel Zeit in Ruhe. Trinke viele klare Flüssigkeiten. Überlege, deine Nase zu spülen, um die Viren auszuspülen. Besorge Handdesinfektionsmittel. Denk an desinfizierende Tücher. Denk über einen Luftbefeuchter nach. Lass dich gegen Grippe impfen. Wasche deine Hände häufig. Reinige allgemein zugängliche Orte mit Desinfektionstüchern. Vermeide übermäßigen Alkoholkonsum. Halte deine Hände aus deinem Gesicht fern. Achte auf die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst. Vergiss nicht auf Badeschuhe und Duschablagen. Treibe Sport.
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