Das richtige Nahrungsergänzungsmittel auswählen Lebertran als Nahrungsergänzungsmittel in deinen Speiseplan integrieren
Lies dir auf der Packung genau durch, wie hoch die Konzentration an Vitaminen und allen anderen Inhaltsstoffen des jeweiligen Nahrungsergänzungsmittels ist.  Kaufe nur Nahrungsergänzungsmittel, die dem Herstellungsstandard entsprechen. Wähle Nahrungsergänzungsmittel, die über hochreine Inhaltsstoffe verfügen und die detailliert angeben, welche Konzentrationen an Quecksilber, Schwermetallen und anderen möglichen Schadstoffen vorhanden sind.   Wähle Nahrungsergänzungsmittel, die den deutschen Arzneimittelbestimmungen entsprechen – dies ist auf dem Etikett vermerkt.  Die deutschen Arzneimittelbestimmungen stellen sicher, dass Nahrungsergänzungsmittelhersteller einen hohen Qualitäts- und Herstellungsstandard einhalten.   Achte weiterhin darauf, dass die Konzentration von Vitamin A und D nicht höher ist als die empfohlene Tagesdosis. Die meisten Erwachsenen sollten die tägliche Maximaldosis von 1000 IE Vitamin A und 5000 IE Vitamin D nicht überschreiten.   Nicht alle Lebertrannahrungsergänzungsmittel sind gleich. Wahrscheinlich musst du mehrere Produkte ausprobieren, bevor du ein Produkt gefunden hast, das für dich am geeignetsten ist und das darüber hinaus auch noch den Qualitätsstandards entspricht. Zwischen diesen beiden Anwendungsarten gibt es keine Nährwertunterschiede.  Kapseln können jedoch etwas teurer sein. Ob du eine Kapsel oder eine Flüssigvariante einnehmen möchtest, hängt von deinen Vorlieben ab.   Flüssige Nahrungsergänzungsmittel haben oftmals einen fischigen Geschmack, den man bei der Einnahme von Kapseln nicht hat. Ein fischiger Geruch oder Geschmack nach dem Aufstoßen ist jedoch bei beiden Anwendungsformen üblich. Kühle die Lebertrankapseln oder die flüssige Variante, wenn dir der Geschmack unangenehm ist. Nahrungsergänzungsmittel (inkl. Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Kräuterzusätzen) müssen von der Arzneimittelzulassungsbehörde vor dem Verkauf und Marketing nicht freigegeben werden.   Es ist von daher wichtig, dass du über mögliche Nebeneffekte Bescheid weißt.   Übliche Nebeneffekte von Lebertrannahrungsergänzungsmitteln sind: Aufstoßen, schlechter Atem, Sodbrennen und Nasenbluten.   Eine hohe Dosis oder eine Überdosierung kann folgendes zur Folge haben: erhöhtes Risiko von Blutungen, Blutgerinnungsstörungen, Übelkeit, lockerer Stuhlgang, toxische Konzentrationen an Vitamin A und D, niedriger Blutdruck. Auch wenn die meisten Nahrungsergänzungsmittel harmlos sind, du kannst niemals sicher sein. Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit anderen, von dir eingenommenen Medikamenten hervorrufen oder sich auf bestimmte Weise auf eine bestehende Krankheit auswirken. Mit deinem Arzt zu sprechen ist von daher eine weise Entscheidung. Lasse dich insbesondere hinsichtlich folgendem beraten:  Warum du Lebertran einnehmen möchtest und wie es deine Gesundheit verbessern könnte. Auswirkungen auf all deine anderen Medikamente sowie alle weiteren Nahrungsergänzungsmittel, die du einnimmst. Die Wirkung einiger Medikamente, wie Blutverdünner oder Medikamente gegen hohen Blutdruck wird durch Fischölergänzungsmittel verstärkt.   Mögliche Kontraindikationen oder Einzelfälle, in denen die Einnahme von Lebertran nicht sicher ist. Schwangeren oder stillenden Frauen und jenen, die Gerinnungsstörungen haben, wird empfohlen, von der Einnahme von Fischöl, inklusive Lebertran abzusehen. Mit einem Ernährungsspezialisten, wie einem Ernährungsberater zu sprechen, unterstützt dich in der Evaluierung deines Speiseplans und der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Menschen sind nicht in der Lage ausreichend Vitamin A und D sowie gesunde Fettsäuren über die Nahrung einzunehmen.  Lasse dich beraten, welche Nahrungsmittel du deinem Speiseplan zufügen solltest und wie du Lebertran integrieren kannst. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Dosierungen. Es ist wichtig, dass du ein Nahrungsergänzungsmittel findest, das die für dich richtige Dosierung enthält.   Um hohen Blutdruck oder den Triglyceridspiegel zu senken, wird eine Tagesdosis von 20 ml empfohlen, zur Senkung des Cholesterinspiegels beträgt die empfohlene Tagesdosis 30ml.   Am besten ist es, wenn du mit einer niedrigeren Dosis anfängst und diese dann allmählich steigerst, um schädliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn du dich für die Flüssigversion dieses Nahrungsergänzungsmittels entschieden hast, dann kannst du es auf kreative Art und Weise in deine Ernährung integrieren. Lebertran gehört leider nicht zu den am besten schmeckenden und riechenden Nahrungsergänzungsmitteln.   Mit ein paar Tipps und Tricks jedoch, wirst auch du in der Lage sein, flüssigen Lebertran runterzuschlucken. Halte dir, wie beim Einnehmen von Hustensirup, die Nase zu, vermische den Lebertran in einem Smoothie oder einem anderen Lieblingsgetränk, sprenkel ihn über Salat oder vermische ihn mit einem Teelöffel Honig. Einigen Lebertranprodukten sind Aromen wie Ingwer oder Zitrone zugefügt, um den Geschmack und Geruch zu überdecken. Diese Produkte könnten, wenn du sensibel auf den Geschmack reagierst, eher etwas für dich sein.
Das Packungsetikett durchlesen. Wähle zwischen flüssig und Kapseln. Informiere dich über mögliche Nebeneffekte. Sprich mit deinem Arzt. Vereinbare einen Termin mit einem Ernährungsberater. Wähle die richtige Dosis. Integriere Lebertran in Mahlzeiten und Snacks.
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