Natürliche Heilmittel Medikamente Die richtige Umgebung
Mittel, die dir gegen Migränekopfschmerzen helfen, sind beispielsweise Vitamin B2, Mutterkraut, Melatonin, Pestwurz, das Coenzym Q10 und Magnesium.   Mittel auf Pestwurzbasis helfen am besten. Sie tragen zur Vorbeugung und Linderung von Migräne bei. Sie lindern Entzündungen und stabilisieren die Durchblutung, während sie ebenfalls als Beta-Blocker dienen. Sie beugen dadurch Verkrampfungen in den Blutgefäßen vor. Nimm eine Dosis von 50 mg und achte darauf, dass dein Mittel "PA-frei" ist. Vitamin B2, auch Riboflavin, reduziert außerdem die Häufigkeit und Schwere von Migräneattacken. Nimm 400 mg dieses Vitamins täglich, damit deine Symptome nur noch halb so oft auftreten. Wenn du es während der Migräne nimmst, dann lindert es vorübergehend vielleicht die Schmerzen. Mutterkraut, Melatonin und das Coenzym Q10 können vielleicht helfen, die Schwere der Migräne zu lindern, nachdem sie eingesetzt hat, das muss aber nicht sein. Das Gute ist allerdings, dass die Migräneattacken durch die dauerhafte Einnahme seltener werden. Magnesium bringt verschiedene Ergebnisse. 500 mg können die Schwere der Migräne lindern, wenn sie mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt. Andernfalls ist der Nutzen umstritten. Nimm es zur Vorbeugung täglich mit Riboflavin und Pestwurz. Kräutertees können deinen Körper beruhigen und die Spannungen lindern, die für einen Teil oder deine komplette Migräne sorgen. Deine Migräne verschwindet dann schneller. Lavendel, Ingwer, Pfefferminz und Cayenne-Pfeffer können helfen.   Lavendel lindert Entzündungen in den Blutgefäßen und ist das effektivste Kräuterheilmittel bei Panik, Stress und stressbedingter Migräne. Zusätzlich zum Lavendel-Kräutertee kannst du auch ein Duftkissen oder einen heißen Beutel mit getrocknetem Lavendel auf deine Augen legen, um die Migräne im Anfangsstadium zu lindern. Ingwer, Pfefferminze und Cayenne lindern Schmerzen auf natürliche Weise. Ingwer und Pfefferminze sind gut, um Übelkeit im Rahmen der Migräne zu lindern. Ingwer kann das Blut verdünnen. Verwende ihn nicht, wenn du Blutverdünner nimmst. Mache einen Kräutertee gegen Migräne, indem du eine Prise Cayenne-Pfeffer, ein 2,5 cm großes Stück Ingwer und einen Teelöffel getrocknete Pfefferminze in 500 ml kochendem Wasser 15 Minuten lang ziehen lässt. Koffein ist ein Paradox bei Migräne. Zu viel kann die Migräne fördern, aber ein wenig Koffein nach einer Migräne kann helfen, die Schmerzen verfliegen zu lassen.   Nimm nur eine kleine Dosis Koffein zu dir: Eine Limonade, eine Tasse Kaffee, eine Tasse Tee oder ein Schokoriegel sind ausreichend. Meide Energy Drinks mit viel Koffein. Das funktioniert nur, wenn deine Migräne nicht durch Koffein verursacht wurde. Migräne geht oft mit Verspannungen einher. Manchmal kann eine schnelle, einfache Massage deine Muskeln und Blutgefäße ausreichend entspannen, um die Symptome zu lindern.   Massiere mit deinem Zeige- und Mittelfinger beider Hände deine Schläfen, deinen seitlichen und deinen hinteren Nacken. Wende in kleinen, kreisförmigen Bewegungen leichten Druck an. Diese Technik wird effektiver, wenn du deine Finger vorher in kaltes Wasser tauchst. Das kalte Wasser kann dazu führen, dass die Blutgefäße sich zusammenziehen. Dadurch wird der Blutfluss zum Kopf verlangsamt. So lange die Schmerzen nicht unerträglich sind, kann leichter, aerobischer Sport deinen Blutfluss in andere Stellen des Körpers fördern und deine Migräne verschwindet.   Aerobische Sportarten, die für Migräne geeignet sind, sind schnelle Spaziergänge oder Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Wenn dein Herz schlägt, dann wird deine Durchblutung besser und stabilisiert sich in deinem ganzen Körper, wodurch weniger Blut in den Kopf fließt. Außerdem ist Sport toll, um dich zu entspannen und von dem abzulenken, was dich stresst und die Migräne verursacht hat. Entzündungshemmende Schmerztabletten ohne Steroide lindern Migräneschmerzen, indem sie die Entzündung in den Blutgefäßen lindern.   Entzündungshemmende Mittel ohne Steroide sind Naproxen und Ibuprofen. Analgetika enthalten Aspirin und Paracetamol. Damit diese Behandlung am effektivsten ist, solltest du die Schmerzmittel ungefähr 30 Minuten nach den ersten Migränesymptomen einnehmen. Es klappt auch, wenn du länger wartest, dann dauert die Migräne aber ein wenig länger. Nimm diese Schmerzmittel nicht öfter als zwei Mal wöchentlich. Das kann dazu führen, dass die Migräne schlimmer wird, wenn die Medikamente nicht mehr wirken. Manche rezeptfreie Mittel kombinieren einfache Analgetika mit ein wenig Koffein. Das Koffein verengt die Blutgefäße, wodurch die Schmerzmittel effektiver wirken.   Diese Medikamente, beispielsweise Excedrin Migräne®, kombinieren normalerweise Paracetamol oder Aspirin und Koffein. Studien zeigen, dass diese Schmerzmittel bis zu 20 Minuten schneller wirken als solche ohne Koffein. Wie bei anderen rezeptfreien Schmerzmitteln solltest du sie innerhalb von 30 Minuten nach Auftreten der ersten Symptome nehmen und nicht öfter als zwei Mal wöchentlich. Diese Medikamente verengen die Blutgefäße, wodurch weniger Blut in deinen Kopf fließt. Studien und Versuche haben gezeigt, dass viele Leute, die an Migräne leiden, innerhalb einer Stunde nach Einnahme Verbesserungen wahrnehmen. Nach nur zwei Stunden ist die Migräne verschwunden.   Nimm Triptane maximal 17 Mal im Monat. Andernfalls kommt die Migräne wieder, weil dein Körper sich an das Medikament gewöhnt hat. Diese Medikamente können zu Herzinfarkten und/oder Schlaganfällen führen, weil sie die Blutgefäße verengen. Wenn du Herzprobleme oder Blutgerinnungsstörungen hast, dann solltest du Triptane nicht nehmen. Es wurde klinisch nachgewiesen, dass Triptane die effektivste Behandlung bei Migräne sind. Diese verschreibungspflichtigen Medikamente verengen die Blutgefäße in deinem Gehirn. Sie lindern die Schmerzen, aber auch Übelkeit und Lichtempfindlichkeit, wie sie bei Migräne oft vorkommt.   Diese Mittel werden als Nasensprays oder Injektionen verabreicht. Eine Injektion wird als Einmal-Behandlung gegeben, aber wenn du oft Migräne hast, dann kann dein Arzt dir auch das Nasenspray verschreiben. Oftmals wird Migräne durch sensorische Stimuli verursacht, wie helle oder flackernde Lichter. Beruhige deine Sinne, indem du die Lichter ausschaltest und die Rollos nach unten machst oder dich in einen dunklen Raum begibst.   Bleibe im dunklen Raum bis deine Migräne verschwindet oder so lange wie möglich. Trage, wenn nötig, eine Sonnenbrille. Wenn du raus gehen musst und nicht an einen Ort mit weichem oder keinem Licht gehen kannst, dann trage eine polarisierende Sonnenbrille, um deine Augen vor den hellsten Teilen des Lichtspektrums zu schützen. Das ist zwar nicht so effektiv wie einige Minuten in einem dunklen Zimmer, kann aber dennoch helfen. Geräusche sind, wie Licht, ein sensorischer Stimulus, der Migräne hervorruft. Schalte alle Hintergrundgeräusche aus, wie Radios und Fernseher, oder gehe an einen ruhigen Ort.   Wenn du nicht in ein anderes Zimmer gehen kannst, dann trage geräuschdämpfende Kopfhörer über deinen Ohren, um externe Geräusche auszusperren. Manche finden Ruhe stressig oder zermürbend. Wenn das der Fall ist, dann spiele ein weißes Rauschen oder lasse im Hintergrund einen Luftreingier laufen, damit ein angenehmes Hintergrundgeräusch entsteht. Du kannst auch entspannende Musik spielen, solltest laute oder aufregende Lieder aber meiden. Stress und Schlafmangel führen häufig zu Migränekopfschmerzen. Nimm dir einige Minuten, um dich auf den Rücken zu legen und die Augen zu schließen, wenn du wieder Migräne bekommst.   Ruhe dich mindestens fünf bis 30 Minuten lang aus, damit die Migräne verschwindet. Manche Arten von Migräne werden durch zu viel Schlaf verursacht. Wenn das einer deiner Trigger ist, dann lege dich nicht mehr hin. Tiefe Atemübungen können deinen Körper entspannen, wodurch Spannungen verschwinden, die zur Migräne führen.   Lege dich auf den Rücken. Lege ein Kissen unter deinen Kopf und ein weiteres Kissen unter deine Knie. Deine Beine sind leicht angewinkelt. Lege deine dominante Hand auf deine obere Brust und die andere unter deinen Brustkorb. Atme langsam durch deine Nase ein bis dein Bauch sich gegen deine nichtdominante Hand drückt. Atme langsam durch deine geschürzten Lippen aus, während du deinen Bauch anspannst. Halte deine dominante Hand währenddessen still. Tu das circa fünf Minuten lang. Ein kalter Waschlappen auf deinem schmerzenden Kopf kann die Blutgefäße verengen, was den Blutfluss zu deinem Kopf verlangsamt.   Feuchte einen weichen, sauberen Waschlappen mit kaltem Wasser an und lege ihn auf deine Stirn oder in deinen Nacken. Lasse ihn zehn bis 15 Minuten lang liegen. Mache eine Pause von zehn bis 15 Minuten, bevor du die Kompresse wieder auflegst und fahre so fort bis deine Migräne verschwunden ist. Manchmal können kalte Temperaturen die Migränekopfschmerzen verschlimmern. Wenn der Schmerz innerhalb der ersten fünf Minuten der Behandlung schlimmer wird, dann höre sofort auf und versuche etwas anderes. Stelle dich unter die kalte Dusche und lasse das Wasser mindestens 15 Minuten lang von oben über deinen Kopf laufen. Massiere dich, während du Shampoo aufträgst. Das löst die Spannungen in deinem Körper, während die Hitze von deiner Kopfhaut entweicht.   Drücke das überschüssige Wasser sanft aus deinem Haar, aber lasse es feucht. Trockne deine Haare nicht. Lege dich in ein kaltes Zimmer, während deine Haare noch feucht sind, und versuche eine Weile zu schlafen. Du kannst ein Handtuch über dein Kissen legen, wenn du Angst hast, dass es feucht wird. Oft können bestimmte Lebensmittel Migräne auslösen. Die Trigger variieren je nach Person. Du kannst Auslöser in der Ernährung herausfinden, indem du aufschreibst, was du vor den Migränekopfschmerzen gegessen hast und siehst, ob sich mit der Zeit Muster ergibt. Häufige Auslöser für Migränekopfschmerzen in der Ernährung sind:  Lebensmittel mit Aspartam oder MNG Alkohol Schokolade Käse Salami Koffein
Nimm die richtigen Mittel. Mache dir Tee mit Lavendel oder anderen hilfreichen Kräutern. Trinke ein wenig Koffein. Massiere deine Schläfen und deinen Nacken. Behandle milde Migräne mit leichtem, aerobischem Sport. Nimm ein rezeptfreies Schmerzmittel. Versuche ein rezeptfreies Schmerzmittel mit Koffein. Lasse dir Triptane verschreiben. Frage deinen Arzt nach Dihydroergotamin oder Ergotaminen. Schalte die Lichter aus. Eliminiere so viele Geräusche wie möglich. Lege dich hin und entspanne dich. Atme tief durch. Verwende eine kalte Kompresse. Dusche dich kalt und schlafe anschließend in einem kalten Zimmer. Ernähre dich anders.
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