Deine Akne mit Veränderungen im Lebensstil natürlich behandeln Akne mit der richtigen Ernährung behandeln
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass es eine Wechselbeziehung zwischen einem hohen Stressniveau und Akneausbrüchen gibt. Die gleichen Zellen, die Sebum bilden (die ölige Substanz, die deine Akne verursacht), haben Rezeptoren für Stresshormone. Es kann zu Ausbrüchen führen, wenn man sich überfordert fühlt. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, mit denen du deinen Stress abbauen kannst, was für deine Gesundheit insgesamt von Vorteil ist.  Meditation. Verbringe ein paar Minuten am Tag mit geschlossenen Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Dies hilft deinem Körper und deinem Geist zu entspannen, reduziert deinen Stress und reduziert hoffentlich deine Akne. Höre Musik. Beruhigende Musik hilft deinem Körper, sich zu entspannen und ruhig zu bleiben. Jedoch kann dich jede Playlist mit Musik, die du liebst, von deinem Stress ablenken und dich in eine positive Stimmung versetzen. Bewege dich. Dies setzt Endorphine frei und versetzt dich in eine bessere Stimmung. Schon ein einfacher Spaziergang genügt, um Körper und Geist zu entlasten. Friss deine Gefühle nicht in dich hinein. Wenn du dich überfordert fühlst, dann rede mit anderen darüber. Dies wird dir helfen, deine Probleme auf konstruktive Weise zu lösen. Obwohl der Zusammenhang zwischen Schlaf und Akne nicht ganz klar ist, sind sich die meisten Ärzte einig, dass unzureichender Schlaf ein größeres Risiko für psychischen Stress darstellt. Dies kann deine Akne verschlimmern und insgesamt schlecht für deine Haut sein. Versuche, jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen, um deiner Haut einen gesunden Schub zu geben. Neben der Reduzierung von Stress hilft Bewegung dabei, die Akne zu lindern, indem sie die Durchblutung der Haut anregt. Dies bringt essentielle Nährstoffe in die Haut und lässt Giftstoffe abfließen. Beides ist im Kampf gegen Akne hilfreich. Ärzte empfehlen in der Regel täglich 30-60 Minuten körperliche Aktivität, um sich gesund zu halten. Denke daran, deine Haut nach dem Sport zu waschen, um Schweiß und Schmutz aus deinen Poren zu bekommen. Wasser ist eines der wichtigsten Bedürfnisse deiner Haut. Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper und verbessert auch die Durchblutung, was beides für den Kampf gegen Akne hilfreich ist. Trinke Wasser, wenn du durstig wirst. Eine gute Faustregel ist es, sich die Farbe des Urins anzusehen: Wenn er meist klar ist, hat man genug Wasser getrunken. Wenn er gelblich ist, sollte man darauf achten, mehr Wasser zu trinken. Während fetthaltige Lebensmittel oft als schlecht für Akne angesehen werden, gibt es gute Fette, die helfen, Akne zu bekämpfen. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Haut elastisch zu halten, was den Talg aus den Poren abführt. Dieses verringert das Öl, das für die Akne verantwortlich ist. Iss Nüsse, Kaltwasserfische und Avocados, um gute Fette aufzunehmen. Der Körper nutzt die Aminosäuren aus dem Protein, um Kollagen zu produzieren. Dieser Nährstoff hilft, die Haut gesund und feucht zu halten. Gute Proteinquellen sind Meeresfrüchte, Geflügel, Milchprodukte und Eier sowie Bohnen und Soja. Dieses spezielle Vitamin hilft, das von deiner Haut produzierte Öl zu reduzieren. Gute Quellen sind Süßkartoffeln, Karotten, dunkelgrünes Gemüse und Paprika. Zucker stimuliert den Insulinspiegel im Blut, was wiederum die Menge an Talg, die deine Haut produziert, erhöhen kann. Begrenze die Aufnahme von Fast Food und Softgetränken, um die Menge an Zucker in deinem System zu reduzieren.
Reduziere deinen Stresspegel. Bekomme genügend Schlaf. Treibe regelmäßig Sport. Trinke während des Tages genug Wasser. Iss genug gute Fette. Nimm Proteine in deine Ernährung auf. Iss Vitamin A. Verbanne künstlichen Zucker aus deiner Ernährung.
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