Deine Gewohnheiten anpassen Mit deinem Arzt sprechen Mit einer Therapie
Vermeide Blickkontakt mit den sich bewegenden Stufen und halte deinen Blick gerade nach vorne, wenn du auf der Rolltreppe fährst. Dies wird dir helfen, auf der Rolltreppe still zu bleiben, damit du an dein Ziel gelangst. Dies verringert auch Schwindel, den du vielleicht bekommst, wenn du mit der Rolltreppe fährst. Stabilisiere dich mit dem Handlauf auf der Rolltreppe; dies verhindert auch, dass dir schwindlig wird.  Du kannst auch mit jemand fahren, der dich auf der Rolltreppe am Arm hält. Dies kann deinem Gleichgewichtssinn und deiner Wahrnehmung der Tiefe auf der Rolltreppe helfen. Manche Menschen, die an einer Angst vor Rolltreppen leiden, finden, dass praktische, feste Schuhe ihnen ein Gefühl von Sicherheit auf der Rolltreppe geben. Manche Menschen mit einer Angst vor Rolltreppen mögen das Gefühl nicht, während einer geschäftigen Tageszeit in einer Falle zu stecken und von anderen Menschen umgeben zu sein, wenn sie auf der Rolltreppe sind. Warte, bis die Menge sich ausdünnt, statt auf eine volle Rolltreppe zu steigen.  Dies kann helfen, dass du dir nicht wie in einer Falle vorkommst. Manchmal haben Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, auf einer Rolltreppe das Gleichgewicht zu behalten, oder Höhenangst haben, Probleme mit den Augen oder Ohren. Lasse deine Augen auf Sehprobleme überprüfen, die zu Ungleichgewicht oder Unsicherheit führen, und bitte deinen Arzt, deine Ohren auf Probleme zu untersuchen, die zu Höhenangst oder Schwindel führen könnten. Dein Arzt kann deine Phobie basierend auf deinen Symptomen sowie deiner medizinischen, psychischen und sozialen Vergangenheit diagnostizieren. Sei darauf vorbereitet, in einem klinischen Interview Fragen in Bezug auf deine Angst vor Rolltreppen und den Schweregrad deiner Angst zu beantworten.  Die klinische Definition einer Phobie ist eine Angst vor einem Objekt oder einer Erfahrung, die sechs Monate oder länger konsistent besteht. Du kannst Panikattacken bekommen, wenn du dem Objekt oder der Erfahrung ausgesetzt wirst, sowie extremen Distress oder Ängstlichkeit. Du wirst wahrscheinlich erkennen, dass deine Angst irrational oder unvernünftig ist und es belastet dich wahrscheinlich, dass du deine Phobie nicht überwinden kannst. Schließlich kann deine Angst so stark sein, dass du deine tägliche Routine, dein gesellschaftliches Leben oder dein Berufsleben anpasst, um zu vermeiden, dass du deiner Angst  ausgesetzt wirst.  Wenn dein Arzt dir eine offizielle Diagnose über eine Angst vor Rolltreppen ausstellt, kannst du mit dieser eine Deckung für eine Therapie und Behandlung deines Problems bekommen. Dein Arzt kann dich an einen zertifizierten Psychologen, einen kognitiven Verhaltensspezialisten oder sogar einen Hypnosetherapeuten überweisen. Besprich diese Möglichkeiten sowie ihre Vor- und Nachteile, bevor du der Behandlung zustimmst. Hypnosetherapeuten glauben, dass dein Unterbewusstsein manchmal unangemessen auf bestimmte Situationen reagiert, z.B. auf das Fahren auf einer Rolltreppe. Hypnosetherapeuten versuchen die Reaktion deines Unterbewusstseins zu verändern, um neue Reaktionsweisen für dich zu finden und dich von deinen Ängsten und Phobien zu erlösen.  Eine Hypnose bei einer Angst vor Rolltreppen kann in einer ersten Sitzung mit der Nutzung des imaginären Flutens durchgeführt werden. In diesem leitet dich der Therapeut durch eine imaginäre Erfahrung auf einer Rolltreppe, während du tiefenentspannt bist. Es gibt normalerweise eine weitere Sitzung, um zu sehen, ob deine Angst weiterhin nachlässt. Bitte deinen Arzt um eine Empfehlung zu einem zertifizierten Hypnotherapeuten und schlage ihn im Internet nach, bevor du einen Termin vereinbarst. Du kannst auch Freunde und Familie fragen, ob sie wegen irgendwelcher Ängste oder Phobien bei einem guten Hypnotherapeuten waren. Diese Psychotherapie konzentriert sich auf das Anpassen von negativem oder nicht richtigem Denken, damit du Ängste oder Phobien mit einem klaren Geist betrachten und auf effektive Weise auf sie reagieren kannst. Du wirst mit einem Psychotherapeuten in einer beschränkten Anzahl an Sitzungen arbeiten, um deine Angst vor Rolltreppen zu behandeln und Lösungen finden, um deine Angst zu überwinden.  Lasse dir für eine solche Therapie eine Empfehlung deines Arztes, deiner Krankenversicherung oder eines Freunds oder Mitglieds deiner Familie für einen Psychotherapeuten geben. Wenn du eine Krankenversicherung hast, finde heraus, was deine Krankenkasse bezahlt. Bevor du einer Sitzung mit einem Psychotherapeuten zustimmst, prüfe die Kosten und Zahlungsoptionen.  Du solltest außerdem die Qualifikationen des Psychotherapeuten prüfen, bevor du zur Sitzung gehst. Sieh dir seine Ausbildung, Zertifizierung und Lizenzierung an. Die meisten ausgebildeten Psychotherapeuten haben einen Master oder Doktortitel mit einer Ausbildung in psychologischer Beratung. Diese Art von Therapie bringt dich in eine Situation, in der du dich auf kontrollierte Weise mit deiner Phobie konfrontierst. Dein Therapeut wird verhindern, dass du deiner Angst aus dem Weg gehst, und kann andere interorezeptive Hinweise verwenden, z.B. innere körperliche Empfindungen. Die meisten Konfrontationstherapien werden durch einen Therapeuten begleitet, damit du besser mit der Angst in Bezug auf eine bestimmte Erfahrung oder einen bestimmten Gegenstand umgehen kannst. Dein Therapeut kann dich z.B. nach und nach mit einer Rolltreppe konfrontieren. Wenn du dich daran gewöhnt hast, bequem über einer Rolltreppe zu stehen, kann dein Therapeut dich dann z.B. dazu bringen, dass du einen Fuß auf die Rolltreppe stellst und dich dann langsam daran gewöhnst, beide Füße auf die Rolltreppe zu stellen. Dich neben und dann auf eine Rolltreppe zu stellen wird dir in Begleitung deines Therapeuten zeigen, dass alle gefürchteten Konsequenzen, die du dir in Bezug auf Rolltreppen vielleicht vorstellst, nicht auftreten. Diese Therapie wurde ursprünglich verwendet, um posttraumatische Belastungsstörungen zu behandeln und wurde angepasst, um bestimmte Phobien zu behandeln. Während EMDR wirst du kurzen Bildern des gefürchteten Objekts oder der gefürchteten Situation ausgesetzt und von einem Therapeuten angewiesen, deine Augen zu bewegen, auf ein Klopfen oder rhythmische Töne zu hören. Der Zweck ist es, dich von deiner Phobie durch schnelle Augenbewegungen und ein Verarbeiten der Bilder der gefürchteten Situation bzw. des gefürchteten Gegenstands zu dekonditionieren. Einige Experten argumentieren, dass EMDR nützlicher für die Behandlung von Ängsten aus einer traumatischen Erfahrung oder für irrationalere oder unpraktischere Ängste ist. Viele Menschen mit Phobien versuchen es mit einer Hypnose oder einer Konfrontationstherapie, bevor sie EMDR ausprobieren.
Sieh nach vorne, statt nach unten, wenn du auf der Rolltreppe bist. Halte dich am Handlauf oder an jemandes Hand fest. Nimm die Rolltreppe, wenn sie leer ist. Lasse deine Augen und Ohren überprüfen. Bitte um eine offizielle Diagnose. Lasse dir eine Empfehlung für einen Therapeuten geben. Versuche es mit Hypnose. Erwäge eine kognitive Verhaltenstherapie. Sieh dir eine Behandlung an, in der du mit dem Gegenstand deiner Angst konfrontiert wirst. Versuche es mit einer EMDR-Therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Augenbewegungsdesensibilisierung).
https://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Escalators https://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Escalators https://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Escalators
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