Auf die Ausgrenzung reagieren Deine Gefühle bewältigen Darüber hinwegkommen
Obwohl es schmerzt, ausgeschlossen zu werden, kann es dir helfen darüber nachzudenken, was in den Leuten vorgehen könnte, die dich ausschließen. Aller Wahrscheinlichkeit nach geht es bei ihrer Entscheidung, dich außen vor zu lassen, mehr um sie und ihre Unsicherheiten als um dich.  Menschen, die andere mit Absicht ausschließen, haben wahrscheinlich einige Unsicherheiten und Vorurteile, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit bestimmten Menschen auf eine freundliche Art und Weise zu interagieren.  Menschen, die andere ausschließen, möchten auch die Kontrolle ausüben und sie könnten dich ausgrenzen, weil sie dich als eine Bedrohung für ihre Kontrolle ansehen. Negatives Denken kommt häufig vor, wenn etwas Schlechtes passiert, wie ausgeschlossen zu werden. Du kannst jedoch deine negativen Gedanken in Frage stellen und in ein anderes Licht rücken, um zu verbessern, wie du dich fühlst. Nachdem du ausgeschlossen wurdest denkst du dir vielleicht "Niemand mag mich!" Natürlich ist dieser Gedanke weder wahr noch realistisch. Es ist eine Überreaktion. Um diesen Gedanken neu zu betrachten, könntest du ihn zu etwas abändern wie "Ich bin ein guter Mensch und ein guter Freund. Die Leute, auf die es wirklich ankommt in meinem Leben, verbringen gerne Zeit mit mir." Wenn die Ausgrenzung Absicht war, dann ist es am besten zu vermeiden, deinen Gefühle denjenigen zu zeigen, die dich ausgeschlossen haben. Leute, die andere mobben, verwenden Ausgrenzung oft um eine Reaktion zu provozieren, versuche also auch wenn du aufgebracht darüber bist, dass du ausgeschlossen wurdest, es nicht zu zeigen. Du gibst jemandem, der dich schikanieren will, möglicherweise das, was sie sehen will, indem du zeigst wie verärgert du darüber bist, dass du ausgegrenzt wurdest.  Versuche stattdessen dich so zu verhalten, als würde es dir nichts ausmachen. Wenn du zum Beispiel nicht zu einer Party oder einer anderen Veranstaltung am Wochenende eingeladen wurdest, dann versuche jemandem zu erzählen, was du Lustiges mit deiner Familie gemacht hast. Wenn jemand die Party erwähnt dann sage so etwas wie "Das hört sich an als ob ihr Spaß hattet. Toll! Ich wusste nichts davon, aber ich hatte ja auch etwas vor. Was hast du noch gemacht am Wochenende?" Wenn du glaubst du wurdest unabsichtlich ausgeschlossen oder wenn du verwirrt darüber bist, warum du ausgegrenzt wurdest, dann könntest du in Betracht ziehen, mit der Person / den Personen zu sprechen, die dich ausgeschlossen haben. Es könnte sich herausstellen, dass es ehrlich ein Fehler war, oder du könntest Gelegenheit haben, die Person darauf hinzuweisen, dass sie nicht richtig gehandelt hat.  Wenn du glaubst es war ein Versehen, dann sage etwas wie "Ich glaube dir ist bei den Geburtstagseinladungen ein Fehler unterlaufen. Ich habe keine Einladung zu deiner Feier erhalten." Wenn du glaubst du wurdest mit Absicht ausgeschlossen, dann probiere zu sagen "Ich habe festgestellt, dass ich nicht zu deiner Party eingeladen wurde. Es ist deine Party, du kannst also einladen wen du möchtest, ich wüsste aber gerne, warum ich nicht eingeladen wurde." Man wird nicht immer mit Absicht außen vor gelassen. Manchmal passiert es einfach und es war nicht beabsichtigt, dass du dich schlecht fühlst. Vielleicht wurdest du zum Beispiel einfach aufgrund einer verfehlten Mitteilung ausgeschlossen, wie ein verloren gegangener Brief oder eine nicht abgeschickte Textnachricht. Oder du wurdest einfach ausgeschlossen, weil die Person nicht klar genug gedacht hat und sie fühlt sich wirklich schlecht deswegen. Ausgeschlossen zu werden kann eine ganze Reihe von negativen Emotionen hervorrufen. Du kannst dich zum Beispiel anfänglich traurig fühlen und dann wütend und eifersüchtig werden. Diese Gefühle sind normal, sie werden aber auch vorbeigehen. Anstatt deine Emotionen zu leugnen solltest du dir Zeit geben, sie zu spüren. Deine Gefühle mit jemandem zu teilen, der dich gern hat, kann nützlich sein. Versuche mit einem Elternteil, einem guten Freund oder jemand anderem, bei dem du das Gefühl hast, dass du ihm vertrauen kannst, zu sprechen. Erkläre was passiert ist und sei ehrlich darüber, welches Gefühl dir das gegeben hat.   Die Person, mit der du deine Erfahrung teilst, kann dir möglicherweise von einem Mal erzählen, wo sie selber ausgeschlossen wurde, und kann dir vielleicht sogar einen Ratschlag geben, wie du mit der Situation umgehen kannst. Wenn ausgeschlossen zu werden ein länger andauerndes Problem ist oder du als Folge dessen großen Kummer empfindest, kannst du in Betracht ziehen, mit einem Psychotherapeuten darüber zu sprechen. Wenn du noch zur Schule gehst, kannst du mit einem schulischen Berater sprechen. Wenn du nicht mehr zur Schule gehst, kannst du einen Therapeuten finden. Tagebuch zu führen hat eine große Vielfalt an körperlichen und emotionalen Gesundheitsvorteilen. Es kann dir helfen, deine Gefühle besser zu verstehen, Stress zu reduzieren und deine Fähigkeit im Lösen von Problemen verbessern. Um ein Tagebuch zu verwenden, um besser damit zurechtzukommen, dass du ausgeschlossen wurdest, besorgest du dir ein Tagebuch oder Notizbuch und beginnst jeden Tag für ein paar Minuten darin zu schreiben. Dein erster Eintrag könnte darüber sein, dass du ausgeschlossen wurdest. Du könntest beschreiben, was passiert ist und wie du dich dabei gefühlt hast. . Beim Vergeben geht es mehr um dich als um andere. Einen Verbitterung über Menschen mit dir zu tragen, die deine Gefühle verletzt haben, schadet deinem Wohlergehen. Deswegen ist es positiv für dein Glücksgefühl und dein Wohlergehen, Leuten zu vergeben, die dich verletzt haben, auch wenn sie dich nicht um Verzeihung bitten. Probiere aus, einen Brief an die Person zu schreiben, den du nicht abschickst. In dem Brief sprichst du aus, wie du dich dabei gefühlt hast, ausgeschlossen zu werden, und erklärst, dass du der Person zu deinem eigenen Wohl vergeben willst. . Wenn eine Gruppe von Menschen dich regelmäßig ausgrenzt, dann ist es an der Zeit neue Freunde zu suchen. Echte Freunde schließen dich nicht aus. Suche nach Menschen, die dich so schätzen wie du bist und die deine Gefühle nicht verletzen werden, indem sie dich ausgrenzen. Probiere aus, einem speziellen Club oder einer Sportmannschaft beizutreten, um Leute zu treffen, die deine Interessen teilen. Eine andere Möglichkeit zu vermeiden, dass man ausgeschlossen wird, ist die Initiative zu ergreifen und andere dazu einzuladen, Sachen mit dir zu machen. Lade Freunde dazu ein, sich mit dir zum Einkaufen zu treffen oder sich am Wochenende einen Film anzusehen. Oder schmeiße eine Party und lade alle ein, auch jene, die dich in der Vergangenheit ausgeschlossen haben. . Es ist schlimm, ausgegrenzt zu werden, manchmal ist Zeit für sich zu haben aber auch Luxus, genieße sie also soweit du kannst. Wenn du ausgeschlossen wirst und nichts anderes zu tun hast, dann versuche alleine Dinge zu machen, die du wirklich gerne machen möchtest.   Du kannst zum Beispiel ein Buch lesen, das du dir schon lange ansehen wolltest, ein Selbstporträt zeichnen, ein langes Schaumbad nehmen oder einen deiner Lieblingsfilme sehen.
Versuche mit jenen mitzuempfinden, die dich ausgeschlossen haben. Setze negative Gedanken in ein anderes Licht. Verhalte dich vor jenen, die dich ausgeschlossen haben, so, als wärst du nicht aufgebracht. Ziehe in Betracht zu fragen, was passiert ist. Betrachte die Möglichkeit, dass es ein Versehen war. Gestehe dir deine Gefühle ein. Sprich mit jemandem darüber, wie du dich fühlst. Schreibe über deine Emotionen. Vergib den Leuten, die dich ausgeschlossen haben Finde woanders Anschluss Lade Leute dazu ein, Sachen mit dir zu machen. Genieße es allein zu sein
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