Den Ablauf der Nacht festlegen Den Tagesablauf festlegen
Beobachte den natürlichen Rhythmus deines Babys und finde heraus, welche Schlafenszeit am besten passt. Es ist hilfreich, wenn du dir hierfür ebenfalls ein Tagebuch zulegst.  Spiel mit einem Neugeborenen nicht zu viel vor dem Schlafengehen. Das könnte zu einer zu großen Reizüberflutung führen und es für das Baby schwer machen einzuschlafen. Bade dein Baby vor dem Schlafengehen und massiere seine Haut mit etwas Babycreme oder –öl. Das wird dein Baby vor dem Schlafen entspannen. Sing deinem Baby ein Schlaflied vor oder spiel ruhige Musik, um es zum Schlafen zu bringen. Sing auch, wenn du kein besonders begnadeter Sänger bist. Dein Baby liebt deine Stimme und ist kein Musikkritiker. Halte den Rest der Wohnung nachts so leise wie möglich. Eine ruhige, friedliche Umgebung wird deinem Baby anzeigen, dass es nicht nur ein einfacher Mittagsschlaf ist. Leg dein Baby in einem schwach beleuchteten Raum zum Schlafen. Schalte das Licht nicht komplett aus. Du musst dein Baby immer sehen können. Eine abgedunkelte Umgebung wird ihm dabei helfen, die Nacht durchzuschlafen. Das Baby wird in der Nacht sehr wahrscheinlich aufwachen. Wenn dies geschieht, dann nimm es in deinen Arm, füttere es und leg es wieder schlafen. Wechsle keine Windeln, es sei denn, es ist wirklich nötig. Dieser Teil wird für die Nachtplanung übergangen, genauso wie spielen und kuscheln.  Wenn das Baby während der Nacht nicht zum Essen aufwacht, dann weck es. Egal wie gut es sich anhören mag, ein Neugeborenes die ganze Nacht über schlafen zu lassen, es ist nicht gesund für das Baby. Babys müssen alle 2-3 Stunden essen. Ansonsten kann ein Baby dehydrieren und hungrig sein, was Müdigkeit und Schwäche hervorruft. Es ist wichtig, deinen Plan so getreu wie möglich einzubehalten, besonders die Schlafens- und Aufstehzeit. Auf diese Weise wird es für dein Baby einfacher sein, sich daran zu gewöhnen. Behalte dabei aber im Hinterkopf, dass dein Baby über die Zeit hinweg weniger Schlaf benötigen wird, dafür aber mehr Aufmerksamkeit und Zeit deinerseits. Bevor du anfängst, solltest du dir dafür ein Notizbuch kaufen, in das du den Tagesablauf deines Babys einträgst. Das wird dir dabei helfen festzustellen, ob dein neuer Zeitplan funktioniert.  Zeichne auf der ersten Seite des Notizbuchs eine einfache Tabelle mit den folgenden Spalten: Zeit, Aktivität, Notiz. Mach eine Notiz zu jeder täglichen Hauptaktivität im Verlaufe des Tages, an jedem Tag der Woche. Zum Beispiel: 6:30: Baby wacht auf, 9:00: Baby wurde gefüttert, 11:00: Baby schläft etc. Alternativ dazu kannst du auch den Tagesablauf deines Babys in einer Tabelle im Computer aufzeichnen oder einen Onlineservice wie Trixie Tracker oder baby insights verwenden. Versuche Regelmäßigkeiten in der aktuellen Ess- und Schlafroutine deines Babys zu finden.  Wenn du bemerkst, dass dein Baby zu einer bestimmten Zeit die Windeln gewechselt bekommen muss oder etwas kratzbürstig wird, dann versuche, das in die Planung einzubeziehen. Das macht es einfacher, dich an die neue Planung anzupassen und hilft dabei, den Tag um die Bedürfnisse des Babys herum zu planen. Ein Baby, das nicht müde oder hungrig ist, wird viel glücklicher sein und freut sich mehr darauf zu spielen, zu kuscheln und neue Dinge zu lernen. Neugeborene Babys schlafen gewöhnlicherweise viel während des Tages. Die ersten Wochen brauchen sie sogar 16 Stunden Schlaf täglich.  Da Schlafen eine der Hauptaktivitäten von Kindern ist, ist es nötig, etwas Ordnung in ihre „Schlafaktivität“ zu bringen, um sie davon abzuhalten, mitten in der Nacht aufzuwachen. Auch wenn es hart sein mag, musst du dein Baby jeden Morgen um dieselbe Zeit aufwecken, selbst wenn es noch schläft. Wenn es dazu tendiert vor der festgelegten Zeit aufzuwachen, musst du einfach seine Schlafenszeiten anpassen, damit es morgens länger schläft. Sobald das Baby aufgewacht ist, wechsle seine Windel und zieh es an. Halte dein Baby nah bei dir und füttere es. Egal, ob du stillst oder Muttermilchersatz fütterst, dein Baby braucht Nähe.  Spiel nach dem Essen mit deinem Baby. Sprich mit ihm, sing ihm etwas vor oder kuschelt einfach zusammen. Es wird deinen Geruch, deine Stimme und Nähe genießen. Leg das Baby nach dem Spielen für ein kleines Nickerchen hin. Lass das Baby schlafen, sobald du Anzeichen von Müdigkeit wahrnimmst, wie Gähnen, Gereiztheit, Weinen oder Nasereiben. Dein Baby wird wahrscheinlich nach 2-3 Stunden von selbst aufwachen. Wenn nicht, dann weck es. Ein Baby, das zu viel schläft, wird im Verlauf eines Tages nicht ausreichend essen und kann dadurch dehydrieren und an Gewicht verlieren. Den zuvor genannten Ablauf kannst du den ganzen Tag wiederholen, allerdings wird empfohlen, das Baby zuerst zu füttern, bevor du die Windeln wechselst und mit ihm spielst. Viele Babys machen während des Essens in die Windeln. Auf diese Weise brauchst du nicht zweimal windeln. Darum:  Weck dein Baby vom Nickerchen auf. Füttere das Baby. Wechsle die Windel, dann spiel eine Weile mit deinem Baby, sprich mit ihm, sing etwas vor, kuschle. Leg das Baby wieder schlafen. Damit du einen Plan machen kannst, in dem dein Baby nachts schläft, ist es wichtig, zwischen kleinen Nickerchen tagsüber und dem Schlaf nachts zu unterscheiden.  Das kannst du tun, indem du dein Baby tagsüber in einem hellen Raum schlafen lässt, nachts hingegen in einem dunklen. Wenn du dein Baby für ein Nickerchen in einen dunklen Raum legst, wirst du es verwirren und sein Schlafmuster durcheinander bringen. Sei nicht ängstlich, etwas Lärm zu machen, während dein Baby tagsüber ein Nickerchen hält – es muss lernen, sich daran zu gewöhnen. Lass das Radio an, sauge Staub und sprich in normaler Lautstärke. Es ist wichtig, dass du dein Baby immer fütterst, wenn es hungrig ist, auch wenn es nicht zu deinem Plan passt.  Es ist nicht gerecht, ein Neugeborenes hungern zu lassen, nur weil es gerade nicht so im Plan steht. Zeichen für Hunger können Weinen oder Hand-/Daumenlutschen sein. Auch wenn das Baby nicht weint oder zu essen scheint, solltest du es trotzdem alle zwei bis drei Stunden füttern. Das ist besonders beim Stillen wichtig.  Wenn dein Baby nicht so trinkt, kann dein Busen mit Milch überfüllt werden, was für dich schmerzhaft sein und dem Baby das Trinken erschweren kann. Wenn dein Baby zu oft trinkt, hat dein Busen nicht genug Zeit, ausreichend Milch anzusammeln und die Qualität und Menge der Milch leidet darunter. In diesem Fall kann das Baby die ganze Zeit hungrig sein, auch wenn es immerzu trinkt. Neugeborene kommunizieren durch ihr Weinen und bald schon wirst du erkennen, ob dein Baby weint, weil es hungrig ist oder weil es nervös ist oder Schmerzen hat.
Leg eine Schlafenszeit fest. Verringere nachts den Geräuschpegel. Dämme das Licht. Bereite das Aufwecken deines Babys in der Nacht vor. Halte dich so eng wie möglich an deinen Plan. Mach dir Notizen über die Routine deines Babys. Mach einen Plan, der mit dem natürlichen Rhythmus deines Babys harmoniert. Versuche eine gleiche Aufstehzeit beizubehalten. Das Erste ist das Festlegen der Aufstehzeit. Füttere und windle dein Baby und spiel mit ihm. Das Baby sollte weitere 2-3 Stunden schlafen. Wiederhole diesen Ablauf während des Tages. Unterscheide zwischen Schlaf zur Tages- und Nachtzeit. Füttere dein Baby, wenn es hungrig ist. Füttere das Baby aller 2-3 Stunden, wenn du ihm die Brust gibst. Lerne die Sprache des Weinens.
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