Kommuniziere offen und effektiv Setzt vernünftige Grenzen Erhaltet euch eure emotionale Intimität Respektiere ihn als Individuum Erhaltet euch eure körperliche Intimität Respektiere dich selbst als Individuum
Das gilt für emotionale wie körperliche Bedürfnisse. Setz nicht voraus, dass dein Freund weiß, was du von ihm willst und brauchst. Das ist eine unrealistische und unproduktive Erwartungshaltung, die zwangsläufig zu Enttäuschungen und Groll führen wird. Tatsächlich ist die Erwartung, der Partner müsse instinktiv spüren können, was du willst, eine der häufigsten und gleichzeitig vermeidbarsten Ursachen von Spannungen in einer Beziehung. Wenn du willst, dass dein Freund deine Wünsche erfüllt, musst du deine Gefühle und Bedürfnisse zunächst kommunizieren. Frag. Er kann deine Gedanken nicht lesen und du auch nicht seine. Sei respektvoll und geduldig, wenn du deinen Freund auf seine Gedanken und Gefühle ansprichst. Sei nicht streitlustig oder anklagend, denn dann wird er sich dir verschließen. Gewöhnt euch an, intime Gespräche miteinander zu führen, in denen ihr euch dem jeweils anderen öffnet und Verletzbarkeit zulasst.  Sprecht offen über eure Ziele und Träume. Erzählt einander von eurer Vergangenheit, von den guten und den schlechten Zeiten. Teilt Dinge miteinander, die euch wichtig sind – Songs, Bücher, Souvenirs und ähnliche Dinge. Anstatt etwa zu fragen „Wie war dein Tag?“, stell eine spezifischere Frage, auf die du vermutlich eine etwas aussagekräftigere Antwort erhalten wirst, wie „Was war heute das Beste an deinem Tag?“ oder „Was hat dich heute zum Lachen gebracht?“ Das ist besonders wichtig, wenn ihr über eure Bedürfnisse redet. Sei nicht vage sondern spezifisch. Sag nicht „Ich will, dass du mir besser zuhörst“ sondern „Ich wünsche mir, dass du mich fragst, wie mein Tag gelaufen ist.“ Je konkreter du deine Wünsche formulierst, desto eher wirst du positive Resultate sehen. Erkennt an und respektiert, dass ihr zwei Individuen seid und das auch bleiben sollt. Beansprucht nicht in jedem Aspekt des Lebens des anderen Raum für euch und lasst auch nicht zu, dass der andere es tut. Respektiert die Unabhängigkeit des jeweils anderen und liebt ihn dafür. Nur weil ihr eine Beziehung miteinander führt, heißt das nicht, dass ihr alle Hobbys und Freunde teilen und immer den gleichen Geschmack haben müsst. Genau genommen ist das sogar eine ziemlich schlechte Idee. Respektiert eure Unterschiede und gebt einander Zeit, euren individuellen Interessen nachzugehen. Kommuniziert eure Bedürfnisse und respektiert sie.   Denk immer daran, dass eure Bedürfnisse unterschiedlich sein können, und sei bereit, darüber zu sprechen und wenn nötig Kompromisse einzugehen. Vergewissere dich, dass ihr beide genau wisst, was ihr von eurer Zeit für euch erwartet und vor allem, was „Zeit für sich“ für den jeweils anderen bedeutet. Lass dich nicht dazu hinreißen zu denken, dass er keine Lust auf dich hat, wenn es für ihn etwas ganz anderes bedeutet. Das würde nur zu unnötigen Enttäuschungen und Missverständnissen führen. Du musst nicht alle von ihnen mögen, aber finde ein paar, die du in Ordnung findest, und verbringt ab und an Zeit alle zusammen. Bitte ihn, es mit deinen Freunden genauso zu machen.   Wenn du manche seiner Freunde einfach nicht leiden kannst, bitte ihn nicht darum, sich nicht mehr mit ihnen zu treffen, wenn du keinen wirklich triftigen Grund dafür hast, dir Sorgen zu machen (weil sie zum Beispiel destruktives oder gewalttätiges Verhalten an den Tag legen). Wenn du ‘’’ keinen ‘’’ seiner Freunde leiden kannst, solltet ihr euch zusammensetzen und ein ernsthaftes Gespräch führen. Erlaubt einander, euch mit euren Freunden allein zu treffen. Pflegt eure guten Freundschaften unabhängig von eurer Beziehung, das ist wichtig und gesund für euch beide. Gib dir Mühe, mit deinen Handlungen zu zeigen, dass du deinen Freund liebst und schätzt und möchtest, dass die Beziehung funktioniert. Bitte deinen Freund direkt darum, das ebenfalls zu tun, wenn du es bisher nicht erkennen kannst. Spiel keine Spielchen mit ihm und versuch ihn nicht zu manipulieren. Sei ehrlich und direkt und erbitte das auch von ihm. Vergib dir selbst und ihm menschliche Fehler. Im Zweifel für den Angeklagten. Wenn ein Problem auftaucht, geh nicht automatisch davon aus, dass sich deine schlimmsten Befürchtungen bewahrheiten werden. Verspätet sich dein Freund mal, verdächtige ihn nicht gleich, eine Affäre zu haben oder dich nicht zu respektieren und absichtlich verletzen zu wollen. Frag ihn, warum er zu spät ist und, wenn du keinen triftigen Grund hast, ihm nicht zu glauben, akzeptiere seine Entschuldigung. Verhält er sich dir gegenüber jedoch regelmäßig respektlos und hast du Grund, an ihm zu zweifeln, dann kehr es nicht unter den Teppich, sondern rede mit ihm darüber. Es sollte selbstverständlich sein, aber es sei noch einmal gesagt: Hintergeh ihn nicht und manipuliere ihn nicht.  Solltest du jemanden kennenlernen, den du so attraktiv findest, dass du absolut mit ihm zusammen sein willst, rede mit deinem Freund über alternative Beziehungsformen oder beende die Beziehung, bevor du dich auf jemand anderen einlässt. Wenn du merkst, dass du ich nicht voll auf deinen Freund konzentrieren kannst oder ihn permanent eifersüchtig machen willst, solltest du ernsthaft in dich gehen und dann mit ihm darüber reden, was dir in der Beziehung fehlt. Schenk deinem Partner deine volle Aufmerksamkeit und hör ihm aktiv zu (lies dazu hier den entsprechenden Artikel). Bitte ihn, das ebenfalls zu tun.   Um die emotionale Intimität in eurer Beziehung zu pflegen, müsst ihr beide ehrlich aneinander interessiert und aufeinander konzentriert sein. Wenn er zu dir kommt und Dampf ablassen oder über seine Gefühle reden will, solltest du anerkennen, dass er dir damit zeigt, dass er es zu schätzen weiß, dass du für ihn da bist, und sich dir öffnet. Honoriere diese intime Geste und hör ihm aufmerksam zu. Versuch nicht, ihn in die gedankliche Backform für deinen Traummann zu pressen. Sei offen dafür und interessiert daran, wer er wirklich ist, und lerne, wie ihr einander ergänzen könnt. Versucht nicht, einander zu verändern.  So sehr du vielleicht auch daran glaubst, dass dein Traumpartner alle deine utopischen Kriterien erfüllen müsste – so funktionieren Menschen und zwischenmenschliche Beziehungen eben nicht. Ja, du sollst ihm deine Bedürfnisse und Wünsche kommunizieren und darfst erwarten, dass er versucht, diese zu erfüllen. Es ist jedoch nicht realistisch (und auch nicht gesund), von ihm zu erwarten, dass er eine ganz andere Person wird. Berührungen – Küsse, Kuscheln, Händchenhalten, Umarmungen und Sex (wenn ihr eine sexuelle Beziehung miteinander führt – sind wichtig für die generelle Intimität einer Beziehung. Wenn der Zauber des Anfangs langsam verfliegt, passiert es sehr häufig, dass auch die körperliche Intimität nachlässt. Deshalb ist es umso wichtiger, bewusst darauf zu achten, insbesondere wenn ihr schon etwas länger zusammen seid. Auch darüber müsst ihr offen und ehrlich reden und die Wünsche des anderen respektieren. Ihr solltet einen ausgeglichenen Umgang miteinander entwickeln, wenn es um die körperlichen Aspekte eurer Beziehung geht. Benutz nicht deinen Freund oder eine Beziehung dazu, dich wertgeschätzt oder geliebt zu fühlen. Das endet in einer Katastrophe. Je mehr Selbstbewusstsein du hast, desto anziehender wirkst du auf deinen Freund und andere Menschen allgemein. Die meisten Menschen spüren recht gut, wenn andere unsicher oder nicht authentisch sind, und es macht dich vermutlich nicht beliebter. Das führt zu nichts, denn letztlich kannst nur du selbst dafür sorgen, dass du dich geschätzt fühlst, niemand anderes. Wenn du dein Selbstwertgefühl allein aus deiner Beziehung ziehst, definierst du deinen Wert über etwas, das überhaupt nichts mit dir zu tun hat. In Beziehungen geht es darum, dass zwei Menschen lernen, nun ja, eine Beziehung zu führen. Es ergibt nicht nur keinen Sinn, eine Beziehung als Reflexion deines eigenen Wertes anzusehen, es wird auch nach hinten losgehen und dafür sorgen, dass du dich in Abhängigkeit von einer anderen Person begibst, um dich zu definieren. Verlass dich nicht darauf, dass dein Freund das tun wird. Er kann und will dir zwar hoffentlich mit seiner Liebe und Unterstützung zur Seite stehen, aber er kann und sollte nicht die Last deiner körperlichen und emotionalen Bedürfnisse allein tragen.  Nimm dir Zeit, um dich körperlich zu pflegen, sei es mit einem Bad, einem Besuch im Fitnessstudio, einem Selbstverteidigungskurs oder einem Spaziergang mit deinem Hund. Wen es dir körperlich gut geht, wirst du ganz natürlich selbstbewusster und unabhängiger werden, was eine sehr attraktive Eigenschaft vor allem an einem Partner ist. Kümmere dich auch um deine emotionalen Bedürfnisse. Hör in dich hinein und untersuch deine Gefühle, unabhängig von deinem Freund. Wenn du nicht auf deine emotionale Gesundheit achtgibst, kann das sehr schnell zur Belastung für die Beziehung werden.
Bitte direkt um das, was du brauchst. Glaub nicht zu wissen, was er denkt. Zeig echtes Interesse an ihm und gesteh ihm zu, ebenso interessiert an dir zu sein. Kommuniziert spezifisch und konkret, sowohl in alltäglichen Unterhaltungen als auch in ernsthafteren Gesprächen. Erhaltet euch Grenzen. Gesteht einander persönlichen Raum zu. Sagt einander offen, wie viel Zeit ihr für euch braucht und was es für euch bedeutet. Lern seine Freunde kennen. Sei emotional großzügig – dir selbst und ihm gegenüber. Betrüge ihn nicht und versuch nicht, ihn gezielt eifersüchtig zu machen. Sei ganz bei ihm, wenn du mit ihm zusammen bist. Respektiere die Gefühle deines Freundes. Akzeptiere die Macken deines Freundes. Geh keine Beziehung mit jemandem in dem Gedanken ein, dass du ihn dir schon „zurechtstutzen“ wirst. Seid körperlich intim miteinander. Fühl dich niemals verpflichtet, mit deinem Partner Sex zu haben oder körperlich intim zu sein, wenn du gerade keine Lust hast oder dich dabei unwohl fühlst. Verlagert die Verantwortung für die Initiierung von körperlicher Nähe nicht auf einen von euch beiden (es sei denn ihr mögt es ausdrücklich so). Sei selbstbewusst. Erkenn deinen Wert in dir selbst, nicht in dir in einer Beziehung. Pass körperlich und emotional auf dich selbst auf.
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Communicating Openly and Effectively Maintaining Healthy Boundaries Maintaining Emotional Intimacy Respecting Him as an Individual Maintaining Physical Intimacy Respecting Yourself as an Individual