Medizinische Hilfe aufsuchen Den Menstruationszyklus nachverfolgen Die Anzahl der Spermien erhöhen Den Lebensstil verändern Schädliche Verhaltensweisen reduzieren
Bei den meisten Paaren ist es sicher, wenn sie innerhalb eines Jahres auf eigene Faust versuchen, schwanger zu werden, bevor sie einen Arzt aufsuchen. In bestimmten Fällen solltest du jedoch zuerst zu Arzt gehen, bevor du versuchst, ein Kind zu bekommen.   Wenn du älter als 35 bist, nimmt deine Fruchtbarkeit ab. Es besteht ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bzw. für andere Komplikationen während der Schwangerschaft. Wenn du älter als 35 bist, solltest du einen Termin bei deinem Arzt vereinbaren. Dein Arzt wird dich gründlich untersuchen und mit dir über die Risiken und Herausforderungen sprechen, denen du gegenüberstehest, wenn du in diesem Alter schwanger wirst. Dein Arzt wird dir ebenfalls Tipps geben, wie du auf sichere Art und Weise schwanger wirst.  Wenn du an einer Erkrankung leidest, die eine Schwangerschaft verhindert wie das polyzystische Ovarialsyndrom, solltest du ebenfalls einen Termin bei deinem Arzt ausmachen. Dies solltest du immer dann tun, wenn du Verdacht hast, dass etwas mit deiner Fruchtbarkeit nicht in Ordnung ist. Dies kann dann der Fall sein, wenn deine Menstruation unregelmäßig ist. Dein Arzt kann in solchen Fällen Tests veranlassen, um deine Fruchtbarkeit festzustellen.  Wenn du herausgefunden hast, dass du an einem Fruchtbarkeitsproblem leidest, dann verfalle nicht in Panik. Viele Fruchtbarkeitserkrankungen sind durch eine Operation oder durch Medikamente behandelbar. Es kann sein, dass dir dein Arzt je nach Erkrankung empfiehlt, zu einem Fruchtbarkeitsspezialisten zu gehen. Viele Paare konnten ihre Fruchtbarkeitsprobleme überwinden und gesunde Kinder bekommen. Dabei handelt es sich um Erkrankungen, die beim Geschlechtsverkehr übertragen werden. Sie können sowohl Männer als auch Frauen unfruchtbar machen, wenn keine Behandlung erfolgt. Wenn du und dein Partner noch nicht auf sexuell übertragbare Krankheiten getestet wurdet, solltet ihr dies tun, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Die meisten sexuell übertragbaren Krankheiten sind heilbar und du solltest sichergehen, dass du vollkommen gesund bist, bevor du versuchst, ein Baby zu bekommen. Wenn du Anfang 30 bist, musst du nicht zum Arzt gehen, außer denn du seit über einem Jahr erfolglos versucht hast, schwanger zu werden. Viele Paare empfinden es jedoch als hilfreich, frühzeitig mit ihrem Arzt zu sprechen. Eine Schwangerschaftsplanung erlaubt deinem Arzt, deinen allgemeinen Gesundheitszustand einzuschätzen und dir Tipps zu geben, wie du am besten schwanger werden kannst.  Es kann sein, dass dich dein Hausarzt zum Thema Schwangerschaftsplanung beraten kann. Vielleicht überweist er dich jedoch auch an einen Frauenarzt. Bei diesem Termin wirst du gründlich körperlich untersucht und dein Arzt fragt dich nach deinem Lebensstil und deiner medizinischen Vorgeschichte.  Dein Arzt wird dir dann zu einigen Veränderungen raten, die du herbeiführen kannst, um einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand zu erreichen, damit deine Schwangerschaftswahrscheinlichkeit erhöht wird. Es kann zum Beispiel sein, dass dir dein Arzt empfiehlt, dass du dein Sportprogramm oder deine Ernährung änderst bzw. umstellst.  Wenn du oder deine Partner gesundheitliche Probleme habt, kann eine Schwangerschaftsplanung äußerst hilfreich sein. Einige Medikamente können deine Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Auch Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel können einen gewissen Einfluss auf deine Hormone haben und somit deine Chance auf ein Baby mindern. Überprüfe die Medikamente, die du einnimmst und lasse dabei die rezeptfreie Präparate nicht außer Acht. Wenn du auf den Packungsbeilagen liest, dass ein bestimmtes Medikament einen Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben kann, solltest du zu einem anderen Präparat greifen. Wenn du versuchst, schwanger zu werden, solltest du zunächst deinen Arzt zu Rate ziehen, bevor du ein neues Medikament einnimmst. Auch rezeptfreie Präparate können einen Einfluss auf deine Fruchtbarkeit haben oder während der Schwangerschaft zu Komplikationen führen. Jeden Monat geben deine Eierstöcke eine Eizelle frei, die sich durch deine Eileiter bewegen. Dies nennt man Eisprung und eine Schwangerschaft kann in den Tagen vor dem Eisprung entstehen. Die Eizelle wird durch ein Spermium befruchtet und heftet sich selbst an die Wände deiner Gebärmutter an. Da der Eisprung ungefähr in der Mitte deines Menstruationszyklus stattfindet, kannst du deine fruchtbaren Tage herausfinden, indem du deine Periode nachverfolgst.   Notiere dir jeden Monat, wann du deine Periode bekommst. Der Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag der Monatsblutung und endet am Tag der nächsten Monatsblutung. Die Zyklen können schwanken, dauern jedoch zwischen 21 und 35 Tagen.  Der Eisprung findet meistens am 14. Tag des Menstruationszyklus statt. Du kannst versuchen, in der Woche vor dem 14. Tag deines Menstruationszyklus mehr Sex zu haben. In dieser Zeit ist es wahrscheinlich, dass sich dein Körper für eine Schwangerschaft bereit macht. Wenn du in dieser Zeit sexuell aktiv bist, erhöhst du deine Chancen auf eine Schwangerschaft.  Du kannst einen Internet-Menstruationszyklus-Kalender nutzen, den du auf verschiedenen medizinischen Webseiten erhältst und dir dabei hilft, deine fruchtbaren Tage herauszufinden. Meistens gibst du an, wann deine letzte Periode geendet hat. Der Menstruationszyklus-Rechner zeigt dir danach an, wann deine fruchtbaren Tage in den nächsten Monaten sein werden.  Wenn du bemerkst, dass sich deine Perioden in punkto Dauer stark unterscheiden oder wenn du in manchen Monaten gar keine Periode bekommst, dann solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Erkrankungen wie das Polyzystische Ovar-Syndrom (PCOC) können deinen Menstruationszyklus beeinflussen und es kann sein, dass du medizinische Hilfe benötigst, um schwanger zu werden. Leider eignet sich diese Methode nicht, um den Eisprung genau vorherzusagen. Es ist oftmals zutreffend, dass der Eisprung am 14. Tag eines Zyklus eintritt, viele Faktoren können jedoch deinen Hormonspiegel beeinflussen und damit auch deinen Eisprung. Du solltest ebenfalls auf Veränderungen deines Gebärmutterhalsschleimes achten. Dies ist die Flüssigkeit, die auf natürliche Weise aus deiner Vagina ausgeschieden wird. Bei vielen Frauen verändert sich diese Flüssigkeit vor dem Eisprung.  Wenn du deine Vagina jedes Mal sanft untersuchst, wenn du im Badezimmer bist, kannst du auf Veränderungen deines Gebärmutterhalsschleimes achten. Die Vagina produziert ständig Schleim, der normalerweise durchsichtig oder weiß ist. Du kannst neben deinem Menstruationszyklus auch jeden Tag auf die Konsistenz deines Vaginalausflusses achten, um herauszufinden, wann du deine fruchtbaren Tage hast. Wenn der Eisprung näher kommt, ist der Ausfluss klar und schleimig. Es kann auch sein, dass du an diesen Tagen mehr Ausfluss als sonst produzierst. Viele Frauen sagen, dass dieser Ausfluss ein wenig wie Eiweiß aussieht. Nach dem Eisprung ist eine Schwangerschaft unwahrscheinlich und der Ausfluss wird weniger und er wird zudem dickflüssiger und weißlicher. Die Basalkörpertemperatur drückt die Temperatur deines Körpers aus, wenn er sich in Ruhe befindet. Du kannst deine Basalkörpertemperatur mit Hilfe eines speziellen Thermometers messen, das du in den meisten Drogerien bekommst. Während des Eisprungs steigt deine Basalkörpertemperatur um ca. 0,2 bis 0,5 Grad an.  Miss deine Basalkörpertemperatur jeden Morgen nach dem Aufstehen im Liegen. Notiere dir das Messergebnis auf deinem Handy oder auf einem Block. Es ist hilfreich, wenn du dir die Messergebnisse als Grafik anzeigen lässt, da du somit jeden Monat ein Muster erkennen kannst. Ein paar Tage lang wird die Grafik plötzlich Spitzenwerte anzeigen. An diesen Tagen hast du vermutlich deinen Eisprung.  Es kann sein, dass du schließlich ein Muster erkennst. Zum Beispiel kann es sein, dass du am 16. und 17. Tag deines Menstruationszyklus siehst, dass deine Basalkörpertemperatur ansteigt. Um schwanger zu werden, solltest du also an den Tagen vor dem Spitzentemperaturwert Sex haben. Deine Chancen auf eine Schwangerschaft steigen, wenn am 14. und 15. Tag deines Zyklus mit deinem Partner schläfst. Die Produktion von bestimmten Hormonen ist während deines Eisprungs erhöht. Du kannst in fast jeder Drogerie ein Ovulations-Set  kaufen. Solche Ovulations-Sets erkennen bestimmte Hormone in deinem Urin und können den Zeitpunkt deines Eisprungs bestimmen. Manche dieser Ovulations-Sets können auch einen Anstieg der Hormone kurz vor dem Eisprung feststellen. Du kannst dir einen solchen Test kaufen, wenn du herausfinden willst, an welchen Tagen während deines Menstruationszyklus deine Chancen auf eine Schwangerschaft am höchsten sind. Je nach Hersteller variiert die Anwendungsweise des Ovulations-Sets. Bei manchen Tests musst du wie bei einem Schwangerschaftstest auf ein Stäbchen urinieren. Bei anderen musst du einen Speicheltest aus deinem Mund entnehmen. Nach einiger Zeit siehst du auf dem Stäbchen ein Symbol, ob du einen Eisprung hast oder nicht. Wie bereits gesagt kann ein Eisprung nicht genau bestimmt werden. Manchmal musst du einfach nur auf deinen Körper hören, um herauszufinden, wann du einen Eisprung hast. Neben der Veränderungen der Vaginalsekrets kannst du auch auf die folgenden Anzeichen achten, die darauf hindeuten, dass du einen Eisprung hast:  Leichte Schmierblutungen Leichte Krämpfe Brüste, die sich fest anfühlen Aufgeblähter Bauch Erhöhte Libido Bestimmte Sinne funktionieren besser wie dein Geschmacks- oder Geruchssinn bzw. deine Sehkraft Wenn du darauf achtest, dass die Anzahl deiner Spermin stabil und gesund bleibt, kannst du somit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass deine Partnerin schwanger wird. Einige Studien haben nachgewiesen, dass hohe Temperaturen im Bereich der Hoden die Spermieproduktion beeinträchtigen kann. Ergreife Maßnahmen, damit du die Wärme meidest, um die Chancen auf eine Schwangerschaft deiner Partnerin zu erhöhen.  Meide Saunas und Dampfbäder. Verwende keine elektronischen Geräte wie Laptops auf deinem Schoß, da dies die Anzahl deiner Spermien beeinflussen kann.  Versuche, locker anliegende Unterwäsche zu tragen, damit die Luftzufuhr zu deinen Hoden erhöht wird. Du kannst auch versuchen, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen, da dies ebenfalls den Bereich um deine Hoden erwärmt. Genau wie Frauen können auch Männer ihre Fruchtbarkeit erhöhen, indem sie sich gesund und pflanzenbasiert ernähren. Die Antioxidantien in Früchten und Gemüse können dazu beitragen, dass deine Spermien gesund sind. Versuche, im Laufe des Tages viel Obst und Gemüse zu dir zu nehmen. Iss vor dem Abendesse einen Salat oder greife zu Beilagen, die aus Obst oder Gemüse bestehen. Versuche, hin und wieder den Nachtisch gegen Obst oder Gemüse einzutauschen und meide Süßigkeiten. Moderater Sport kann dabei helfen, die Anzahl der Spermien zu erhöhen. Versuche, täglich zu laufen, zu joggen oder Rad zu fahren. Du könntest beispielsweise jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit zu fahren anstatt zu laufen. Du könntest auch jeden Abend mit deinem Hund ein Stück spazierengehen. All diese körperlichen Aktivitäten können dazu beitragen, dass deine Spermienanzahl erhöht wird. Giftstoffe in Pestiziden und Haushaltsprodukten könne einen Einfluss auf deine Spermienanzahl haben. Wenn du im Baugewerbe arbeitest und mit Giftstoffen in Berührung kommst, kannst du präventive Maßnahmen treffen. Trage stets Schutzkleidung, um Hautkontakt mit Chemikalien zu vermeiden. Wenn du und deine Partnerin Probleme habt, schwanger zu werden, kannst du zu einem Fruchtbarkeitsspezialisten gehen, der die Anzahl deiner Spermien messen kann. Ein Ergebnis von weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter Spermaflüssigkeit wird als gering angesehen. Verfalle nicht in Panik, wenn die Anzahl deiner Spermien gering ist. Es gibt viele medizinische Maßnahmen, wie die Einnahme von Hormonen oder chirurgische Eingriffe, die in Betracht gezogen werden können. Du musst mit deinem Arzt darüber reden, welche Optionen für dich angesichts deiner medizinischen Vorgeschichte und deines aktuellen Gesundheitszustands in Betracht kommen. Wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass es keine besondere Ernährungsweise gibt, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Wenn du darauf achtest, dich so gesund wie möglich zu ernähren, kannst du jedoch dennoch deine Schwangerschaftschancen erhöhen und dich auf deine gesunde Schwangerschaft vorbereiten. Greife zu fettarmem Protein, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Vollkornprodukten.  Anfänger sollte damit beginnen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Eine pflanzliche Ernährung ist super für deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Halte immer Babykarotten, Beeren und Äpfel und Orangen bereit, wenn du einen kleinen Snack essen willst. Nimm vor jeder Mahlzeit einen Salat zu dir. Wähle pflanzliche Beilagen wie gegrillten Brokkoli oder Spargel.  Wähle Gemüsesorten aus, die keine Stärke enthalten. Greife zu Vollkornbrot und Vollkornpasta anstatt zu normalem Brot und normaler Pasta. Iss lieber braunen Reis anstelle von weißem Reis. Wähle fettarme Proteinquellen wie Fisch und fettarmes Geflügel. Du kannst dein Eiweiß auch in Form von fettarmen Milchprodukten wie fettarmem Käse und Milch zu dir nehmen  Schränke deinen Zuckerkonsum ein. Produkte mit Zuckerzusätzen haben nichts mit einer ausgewogenen Ernährung zu tun. Es kann aus vielerlei Gründen eine gute Idee sein, Zucker aus deiner Ernährung zu verbannen. Wenn du jedoch eine Naschkatze bist, dann arbeite daran, Zucker in Maßen zu dir zu nehmen. Iss nur hin und wieder einen Nachtisch und iss lieber kleine Minischokoriegel anstatt einen großen. Wähle liebe Light-Getränke als die normalen zuckerhaltigen Getränke. Frauen, die über- oder untergewichtig sind, haben oft Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Wenn du Idealgewicht hast, erhöht diese deine Chancen auf eine Schwangerschaft. Das Idealgewicht wird als BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 definiert. Du kannst deinen BMI-Wert mit Hilfe eines Größen-Gewichts-Diagramms oder mit Hilfe von Online-Rechnern bestimmen. Auch dein Arzt kann deinen BMI-Wert ausrechnen. Wenn dein BMI-Wert nicht dem Idealgewicht entspricht, so kann es sein, dass du ab- oder zunehmen musst.  Übergewichtige und untergewichtige Frauen haben oftmals Schwierigkeiten, schwanger zu werden und sind anfällig für Komplikationen während der Schwangerschaft. Wenn dein BMI-Wert unter 18,5 oder über 25 beträgt, solltest du mit deinem Arzt sprechen, wie du dein Idealgewicht erreichen kannst. Sowohl eine Gewichtszunahme als auch eine Gewichtsabnahme sollten von einem Arzt überwacht werden. Wenn du planst schwanger zu werden, ist es sowieso stets eine gute Idee, regelmäßig zum Arzt zu gehen.  Wenn du an Gewicht zunehmen willst, solltest du im Allgemeinen deine Kalorienaufnahme erhöhen, während du gleichzeitig dein Sportpensum herunterschraubst. Wenn du abnehmen willst, solltest du deine Kalorienaufnahme einschränken und dein tägliches Sportpensum erhöhen. Wenn du dich im gebärfähigen Alter befindest, solltest du zwischen 1.800 und 2.400 Kalorien pro Tag zu dir nehmen. Du kannst Kalorien zählen, indem du sie manuell aufsummierst. Über die Anzahl der Kalorien pro Lebensmittel kannst du dich im Internet informieren. Es gibt auch viele Apps für das Smartphone, welche die Kalorien für dich berechnen, indem du einfach täglich eingibst, was du gegessen hast.  Sowohl eine Gewichtszunahme als auch eine Gewichtsabnahme sollten langsam vonstatten gehen. Für eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme solltest du versuchen, nicht mehr als ein halbes oder ein Kilogramm pro Woche abzunehmen. Obwohl sich dies wenig anhört, wirst du dennoch überrascht sein, wie viel Gewicht du verlieren kannst, wenn du dich streng an dein Sportprogramm und an deinen Ernährungsplan hältst. Du kannst dies schaffen, indem du pro Tag ca. 500 Kalorien weniger zu dir nimmst. Wenn du schwanger werden willst, ist regelmäßiger Sex wichtig. Wenn du ein bis zwei Mal pro Woche Sex hast, solltest du irgendwann einmal deine fruchtbaren Tage während deines Zyklus erwischen und schwanger werden. Du kannst deine Chancen deutlich steigern, indem du während den Tagen vor deinem Eisprung jeden Tag Sex hast.  Wenn du und dein Partner viel zu tun habt, kann es manchmal schwierig sein, Zeit für Sex zu finden. Nach einem langen Tag kann es schwer sein, in Stimmung zu kommen. Versuche, vor dem Sex ein Ritual zu etablieren. Schalte alle elektronischen Geräte aus, gehe allein ins Schlafzimmer und lege romantische Musik auf oder zünde eine Kerze an.  Mache Sex zur Priorität. Viele Paare verstricken sich in eine Reihe von Verantwortlichkeiten, sodass regelmäßiger Sex unter den Tisch fällt. Obwohl es unromantisch zu sein scheint, einen Termin für Sex einzuplanen, so hilft dies dennoch vielen Paaren, regelmäßig miteinander intim zu sein. Versuche, jeden Tag ca. eine Stunde für Sex mit deinem Partner einzuplanen. . Der endgültige Beweis dafür, dass Stress eine Auswirkung auf die Fruchtbarkeit hat, wurde noch nicht erbracht. Einige Studien weisen jedoch darauf hin, dass ein allgemeines Stresslevel die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Egal ob Stress einen Einfluss auf eine Schwangerschaft hat oder nicht, so ist es dennoch eine gute Idee wenn du versuchst, deine Stressbelastung zu verringern, wenn du schwanger werden möchtest. Eine hohe Stressbelastung kann ebenfalls deine Fähigkeit beeinträchtigen, dich richtig zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Es kann ebenfalls sein, dass du öfters Alkohol trinkst, wenn du gestresst bist oder dass du weniger Lust auf Sex hast. All dies kann deine Fähigkeit negativ beeinflussen, einen Lebensstil zu führen, der förderlich für die Fruchtbarkeit ist.  Praktiziere Yoga, meditiere und übe dich in Atem- und Bewusstseinstherapien. All diese Aktivitäten helfen dir dabei, in der Gegenwart zu leben und verhindern, dass deine Ängste deine Gedanken unterbrechen. Du kannst zu Yoga- oder Meditationskursen in deiner Stadt gehen oder auch online an solchen Kursen teilnehmen. Auf sich selbst zu achten kann ebenfalls dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Versuche, dich mindestens 20 Minuten am Tag körperlich zu bewegen wie Joggen oder Spazieren gehen. Nimm pro Tag drei ausgewogene Mahlzeiten zu dir sowie zwei Zwischenmahlzeiten, wenn du Hunger hast. Versuche, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn du Probleme in Bezug auf deine Stressbelastung hast, so kann es sein, dass du dich aufgrund einer Krankheit nicht entspannen kannst. Gespräche mit einem Therapeuten können dir helfen. Du erhältst eine Liste von Therapeuten von deiner Krankenkasse oder du fragst deinen Arzt, ob er dir jemanden empfehlen kann. . Das Rauchen von Tabak kann sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft aktiv oder passiv raucht, kann dies das die Gesundheit des Babys schädigen. Wenn ein Mann raucht, so kann dies einen schlechten Einfluss auf seine Spermienqualität haben. Wenn ihr beide raucht, dann solltet ihr beide damit aufhören, wenn du schwanger werden möchtets.  Sprich mit deinem Arzt darüber, wie du mit dem Rauchen aufhören kannst. Rauchen macht süchtig und es kann schwierig sein, ohne medizinische Unterstützung mit dem Rauchen aufzuhören. Dein Arzt kann dir einen Plan erstellen, wie du dich dem Tabak entwöhnen kannst. Er kann dir ebenfalls Produkte empfehlen wie Nikotinkaugummi, die dir dabei helfen können, nicht mehr zu rauchen. Suche dir Unterstützung, wenn du mit dem Rauchen aufhören willst. Dies kann unglaublich schwierig sein und du wirst eine Menge Unterstützung benötigen. Bitte Freunde und Familienangehörige darum, dich in deiner Entscheidung zu unterstützen. Du kannst dich auch nach Hilfsgruppen in deinem örtlichen Krankenhaus umsehen. Wenn es dort keine Hilfsgruppen gibt, kannst du auch online nach solchen Angeboten suchen. Alkoholkonsum kann deine Fruchtbarkeit senken. Wenn du schwanger bist, kann Alkohol dem Fötus Schaden zufügen. Wenn du versuchst, schwanger zu werden, ist es am besten, wenn du komplett damit aufhörst, Alkohol zu trinken.  Wenn du regelmäßig Alkohol trinkst, dann kann es ziemlich schwer sein, damit aufzuhören. Vielleicht bist du daran gewöhnt, zum Essen ein Glas Wein zu trinken oder mit Freunden am Freitag Abend nach der Arbeit etwas trinken zu gehen. Gib dir selbst einen Monat Zeit, um deinen Alkoholkonsum einzuschränken, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Viele gesellschaftliche Veranstaltungen drehen sich um das Thema Alkohol. Solche Veranstaltungen können merkwürdig sein, wenn du nichts trinkst und vielleicht fühlst du dich noch nicht bereit dazu, den anderen zu sagen, wieso du deinen Alkoholkonsum einschränkst. Du könntest etwas trinken, das wie ein alkoholisches Getränk aussieht wie beispielsweise Sprudelwasser in einem Sektglas, wenn du keine lästigen Fragen beantworten willst. Diese können den Sex weniger schmerzhaft machen, wenn du zu einer Trockenheit der Vagina neigst. Jedoch können rezeptfreie vaginale Feuchtigkeitscremes auch die Fruchtbarkeit senken. Versuche, keine oder nur wenige vaginale Feuchtigkeitscremes zu verwenden, wenn du versuchst, schwanger zu werden.  Du kannst Mineralienöl oder Rapsöl anstelle von rezeptfreien Gleitmitteln verwenden. Frage auch deinen Arzt nach einem Gleitmittel, das die Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt.  Vorspiel vor dem Sex kann dir dabei helfen, damit deine Vagina auf natürliche Weise feucht wird. Du kannst versuchen, vor dem Sex ein längeres Vorspiel zu haben. Ihr könnt euch beispielsweise zusammen vor dem Sex selbst befriedigen oder gemeinsam einen Porno anschauen. Während moderater Sport die Fruchtbarkeit erhöhen kann, können anstrengende tägliche Sporteinheiten deine Hormone beeinflussen und somit deine Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Versuche, dich nicht mehr als fünf Stunden pro Woche zu verausgaben.
Gehe unter bestimmten Umständen zum Arzt, bevor du versuchst, schwanger zu werden. Lasse dich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen. Plane deine Schwangerschaft. Überprüfe deine Medikamenteneinnahme. Verfolge deine Periode ein paar Monate lang nach. Achte auf Veränderungen des Gebärmutterhalsschleimes. Miss deine Basalkörpertemperatur. Denke über ein frei erhältliches Ovulations-Set nach. Achte auf körperliche Anzeichen eines Eisprungs. Meide die Wärme. Ernähre dich gesund mit viel Obst und Gemüse. Treibe Sport. Meide Giftstoffe. Lasse die Anzahl deiner Spermien feststellen. Ernähre dich gesund. Versuche, dein Idealgewicht zu erreichen. Habe regelmäßig Sex. Senke dein Stresslevel Höre auf zu rauchen Meide Alkohol. Sei vorsichtig mit vaginalen Feuchtigkeitscremes. Sei vorsichtig in punkto Sport.
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