Sich mit Aktivitäten beschäftigen, die kritisches Denken erfordern Gedankenmuster verändern Irrationale Gedanken erkennen
Eine tolle Möglichkeit, dein logisches Denken zu verbessern, ist weiter neue Dinge auszuprobieren. Das Gehirn ist wie jeder andere Muskel, er braucht Übung und Stimulation. Lege Wert darauf, regelmäßig neue Hobbys und Aktivitäten auszuprobieren.  Wähle Aktivitäten, die sich stark voneinander unterscheiden. Wenn du bereits gerne Sachen im Freien machst, dann ziehe in Erwägung statt mit Häkeln mit Wandern anzufangen. Wenn du Spaß an Handwerk und Handarbeit hast, dann kannst du in Betracht ziehen, in deiner Freizeit Kreuzworträtsel oder Sudoku anzugehen.  Besuche wenn möglich Kurse. Ein Töpfer- oder Dichtkurs an der Volkshochschule kann Spaß machen, eine Herausforderung für dein Gehirn sein und dich ermutigen neue Dinge auszuprobieren. Körperliche Aktivität wirkt sich auf das Erinnerungsvermögen und Denken aus. Viele Studien weisen darauf hin, dass die Gehirnbereiche, die für Denken und Argumentieren verantwortlich sind, bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, größer sind. Außerdem vermindert Sport Stress und innere Unruhe und hebt die Stimmung, was es auch erleichtern kann sich zu konzentrieren und zu lernen. Versuche, regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag einzubauen. Das kann  zu einer Verbesserung deiner Fähigkeit kritisch zu denken führen. Obwohl sich die Forscher nicht sicher sind, ob irgendeine Sportart besser ist als andere, weisen manche Studien darauf hin, dass Ausdauertraining nützlich für die geistige Anregung ist. Täglich in dein Tagebuch zu schreiben kann tatsächlich deine Fähigkeit kritisch zu denken verbessern. Zusätzlich dazu, dass du deinen Tag überdenkst, fördert das Führen eines Tagebuches die Überlegung und das Nachdenken.  Schreiben ist eine aktive Tätigkeit. Es zwingt dich, deine Gedanken auszuführen und zu erforschen. Ein Tagebuch zu führen, das deinen Tag, deine Gefühle und alles, an das du im Laufe des Tages gedacht hast, detailliert beschreibt, kann dich zu einem introspektiven, achtsamen Menschen machen. Das kann eine bessere Fähigkeit logisch zu denken bewirken.  Nimm dir jeden Tag Zeit für dein Tagebuch. Plane die Zeit für das Tagebuchschreiben in dein alltägliches Leben ein, wie du es für Zähneputzen, Duschen und Abendessen machst. Es kann helfen, die Zeit für dein Tagebuch nach einer Aktivität einzuplanen, die du jeden Tag machst, weil es dir das einfacher machen wird, an das Schreiben zu denken. Lesen ist allgemein gut, um das kritische Denken zu fördern. Fiktion im Besonderen kann dir aber ermöglichen, mit Ungewissheit und Uneindeutigkeit klarzukommen. Das kann zu kultivierterem Denken und mehr Kreativität führen.  Fiktion kann dich zwingen, einfühlsamer anderen Perspektiven gegenüber zu werden, weil die Aufmerksamkeit auf die Hauptfigur gerichtet wird. Das kann dir helfen, dich besser auf die Kulturen, Glaubenssysteme und Fähigkeiten der Menschen um dich einzustellen. Du könntest so besser darin werden, mit den Menschen um dich vernünftig zu sprechen, weil du eine bessere Empathiefähigkeit erlangst. Schwarz-Weiß denken wird auch durch das Lesen von Fiktion reduziert. Menschen, die Fiktion lesen, können mit der Zeit kultiviertere Gedankenmuster entwickeln, da sie sie in der Lage sind, mit der Uneindeutigkeit in verschiedenen Situationen umzugehen und sie zu akzeptieren. Es gibt eine Reihe von Spielen, in denen du logisch denken musst. Strategische Brettspiele, Spiele wie Schach und Wortspiele unterstützen alle das logische Denken.  Suche nach Brettspielen, bei denen man mehr als nur hinsehen muss. Erforsche Strategiespiele mit Spieltiefe, bei denen die Entscheidungsfindung ein wesentlicher Teil des Ablaufes ist. Cluedo und Risiko erfordern kritisches Denken. Spiele wie Scrabble und Boggle lehren dich, Informationen schnell zu analysieren.  Schach und Dame erfordern logisches Denken. Denke darüber nach, einem Schachclub beizutreten.  Ziehe Spiele in Betracht, die du alleine spielen kannst. Man kann bestimmte Kartenspiele alleine online spielen. Kaufe einen Zauberwürfel und verbringe deine Zeit damit zu versuchen ihn zu lösen. Dich regelmäßig dazu zu zwingen, etwas zu erschaffen, kann dein logisches Denken verbessern. Du musst nicht unbedingt sehr geschickt in einer kreativen Tätigkeit sein, dein Gehirn  zu zwingen neue Dinge zu probieren kann aber das logische Denken fördern. Versuche ein Musikinstrument zu spielen. Fange an zu zeichnen. Schreibe ein Gedicht. Schreibe ein kurzes Lied. Immer wenn du im Laufe des Tages eine Entscheidung triffst, steckt eine Absicht dahinter. In unserem hektischen Alltag verlieren die Leute oft die Absichten und Ziele hinter ihren Handlungen aus den Augen. Versuche dir deiner innerlichen Absichten bewusst zu sein, die dich durch den Tag führen.  Konzentriere dich auf größere Ziele wie die Arbeit oder Schule. Wo möchtest du in fünf Jahren sein? Oder in zwei Jahren? In einem Jahr? Wie tragen deine gegenwärtigen Handlungen zu diesem Ziel bei? Ergeben deine Handlungen einen vernünftigen Sinn, in Anbetracht deines größeren Ziels? Diese Fragen  zu beantworten kann dein logisches Denken verbessern.  Versuche darauf zu achten, dass deine Handlungen einen Zweck erfüllen. Oft verfangen sich Menschen in der Vorstellung, dass etwas auf eine bestimmte Art und Weise gemacht werden muss oder dass sie einem bestimmten Weg folgen müssen. Dann werden Handlungen häufig unvernünftig. Versuche das Ziel vor Augen zu behalten, wenn du bestimmte Handlungen ausübst. Jeder hat Vorurteile, ob er sich dessen bewusst ist oder nicht. Wenn du dein logisches Denken verbessern möchtest, dann versuche deine Vorurteile festzustellen.  Ein wesentliches Vorurteil entsteht dadurch, dass Leute eine Situation oder ein Problem nur aus einem Blickwinkel betrachten. Wenn du es mit einer Angelegenheit in der Arbeit, der Schule oder zuhause zu tun hast, dann halte inne und stelle dir ein paar Fragen, bevor du handelst. Frage "Was denke ich über die Situation? Warum glaube ich das? Welche Annahmen könnte ich unbewusst über die Gedanken und Vorstellungen von anderen machen?"  Es ist wichtig etwas zu unternehmen, um dir deiner eigenen Vorurteile bewusst zu sein. Das kann dir helfen zu vermeiden, dass diese Vorurteile dein Urteilsvermögen behindern. Es kann sogar nützlich sein, einen engen Freund über Lücken in deinem Denken zu fragen. Tritt mit Fragen wie "Auf welche Weise verhalte ich mich manchmal irrational?" an deinen Freund heran. Bitte ihn oder sie um Ehrlichkeit und Offenheit. Jedes Mal wenn du eine Wahl triffst, gibt es Konsequenzen. Eine gute Möglichkeit, dein logisches Denken zu verbessern, ist Wert darauf zu legen eine Pause zu machen und diese Konsequenzen bewusst zu betrachten.  Nutze deine Vorstellungskraft. Bevor du in einer bestimmten Situation eine Entscheidung triffst, machst du eine Pause und stellst dir eine Reihe von möglichen Ausgängen vor. Wie empfindest du über diese Ausgänge? Was ist das Worst-Case-Szenario? Das Best-Case-Szenario? Was wird wahrscheinlich am ehesten passieren? Wieso?  Lasse auch nicht die Sichtweisen der anderen außer Acht, die von deiner Entscheidung betroffen sind. Das kann dir helfen, deine Entscheidung aus einer Reihe von Blickwinkeln zu erforschen. Viele Leute verallgemeinern übermäßig, ohne dass es ihnen bewusst ist. Das ist giftig für das rationale Denken. Versuche dir zu starker Verallgemeinerungen bewusst zu sein, die du in deinem täglichen Leben machst.  Zu stark zu verallgemeinern heißt, ein bestimmtes Ereignis zu nehmen und es als Beweis dafür zu betrachten, wie die Dinge immer waren oder sein werden. Wenn du zum Beispiel bei einem Test schlecht abschneidest, könntest du denken "Ich bin dumm und werde in der Schule immer durchfallen." Mit dieser Aussage übertünchst du andere schulische Erfolge, die du in der Vergangenheit hattest, aufgrund eines einzigen Ereignisses.  Alles-oder-nichts-Denken ist eine Form der Verallgemeinerung, bei der die Dinge als „schwarz“ oder „weiß“ betrachtet werden. Bei Alles-oder-nichts gibt es nur zwei Kategorien: gut oder schlecht, Erfolg oder Versagen usw. Dadurch werden die „Grautöne“ in einer Situation übersehen. Wenn du zum Beispiel eine gemischte Bewertung deiner Leistung in der Arbeit bekommst, dann könntest du dich als Versager sehen. In Wirklichkeit bist du wahrscheinlich ein kompetenter Mitarbeiter, bei dem es in manchen Bereichen Verbesserungsbedarf gibt.  Das Positive herauszufiltern ist ein Gedankenmuster, in dem zu viel Augenmerk auf die schlechten Aspekte einer Situation gelegt wird. Wenn an einem Tag 20 gute Dinge passieren, gefolgt von einer schlechten Sache, könntest du dich gänzlich auf das Negative konzentrieren. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast bei einem Musikauftritt einen Fehler gemacht, ansonsten hast du jedoch perfekt gespielt. Du könntest in Versuchung geraten, den Auftritt als Desaster zu sehen. Tatsächlich warst du wahrscheinlich der Einzige, der eine vereinzelte falsche Note bemerkt hat. Die Leute stellen über alle möglichen Situationen Vermutungen auf. Das kann zu unsinnigem Denken führen. Bemühe dich, dir der Vermutungen bewusst zu sein, die du aufstellst.  Manchmal machen sich die Leute daran, Gedanken zu lesen. Das heißt sie stellen Vermutungen darüber auf, was andere von ihnen oder von einer Situation halten. Tatsächlich ist es unmöglich zu wissen, was eine andere Person denkt, ohne sie zu fragen. Du könntest dich zum Beispiel dabei ertappen dass du denkst "Ich wette jeder bei diesem Treffen dachte ich bin ein Idiot" oder "Ich wette mein Mitarbeiter meint ich rede zu viel". Wenn du dich dabei ertappst, dass du solche Gedanken denkst, dann versuche dich daran zu erinnern, dass du die Gedanken anderer Menschen wahrscheinlich nicht so gut lesen kannst, wie du glaubst.  Wahrsagen ist eine Denkweise, bei der du glaubst zu wissen, was in der Zukunft passieren wird. Das kann als pessimistische Einstellung zutage treten. Zum Beispiel "Ich werde mich nie an eine Diät halten und Gewicht verlieren können" oder "Ich weiß ich werde mich bei meiner Präsentation morgen wie ein Idiot anhören". Behalte im Gedächtnis, dass du nicht wissen kannst, was morgen oder in den kommenden Wochen passiert. Viele Leute malen Situationen schwarz, wenn sie aufgebracht oder gestresst sind. Du könntest zum Beispiel glauben, dass du für immer finanziell Bankrott sein wirst, wenn du in einem Monat Autoreparaturen bezahlen musst. Wenn du von einem romantischen Partner zurückgewiesen wirst, könntest du beschließen, dass du nicht für die Liebe bestimmt bist. Versuche im Gedächtnis zu behalten, dass ein Rückschlag oder ein Missgeschick nicht zwangsläufig ein Hinweis darauf ist, was kommen wird. Oft lesen Menschen Situationen unbewusst auf eine irrationale Art und Weise. Beobachte, wie du im Alltag über Situationen denkst und wie du sie wahrnimmst.  Etikettierung ist die Tendenz, der Situation eine Bezeichnung zu geben. Zum Beispiel "Diese Person hat einen Fehler gemacht" oder "Ich habe eine falsche Entscheidung getroffen“. Das führt dazu, dass du Menschen und Situationen anhand von Einzelereignissen in Schubladen steckst. Gib dein Bestes keine Kategorien anzuwenden und gehe der Versuchung aus dem Weg zu urteilen.  Eine weitere Tendenz ist, Situationen und die Reaktionen anderer Leute persönlich zu nehmen. Du könntest zum Beispiel annehmen, dass eine Arbeitskollegin sauer auf dich ist, wenn sie im Pausenraum nicht zu dir kommt um sich zu unterhalten. Tatsächlich könnte sie einfach beschäftigt sein. Versuche Situationen nicht persönlich zu nehmen.  Oft hält man sich selber ein unrealistisches Idealbild vor. Du könntest den Erfolg eines anderen als Beweis deiner Defizite betrachten. Versuche daran zu denken, dass jeder Mensch anders ist und sich in einem unterschiedlichen Tempo bewegt.
Probiere neue Dinge aus. Treibe Sport. Führe ein Tagebuch. Lies Fiktion. Spiele Spiele, in denen logisches Denken gefragt ist. Erschaffe etwas. Achte auf die Absicht hinter deinen Handlungen. Erkenne deine Vorurteile. Denke über die Auswirkungen deiner Optionen nach. Achte auf Verallgemeinerungen. Stelle keine Vermutungen auf. Meide Katastrophendenken. Achte darauf, wie du Situationen liest.
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Engaging in Activities that Require Critical Thought Altering Thought Patterns Recognizing Irrational Thoughts