Erreichbare tägliche Ziele setzen Deine Ziele aufschreiben
Frage dich bei kurzfristigen Zielen, wie lange das Projekt dauern soll, und setze eine Frist. Wenn es ein längeres Ziel ist, ziehe in Betracht, wie lange jeder Schritt dauert, und addiere die Zeiten der einzelnen Schritte. Es ist eine gute Idee, etwas mehr Zeit zu geben (entweder ein paar Tage oder Wochen mehr), falls etwas Unvorhergesehenes passiert. Stelle ungeachtet der Art des Ziels sicher, dass es erreichbar ist. Wenn du z.B. Vollzeit arbeitest, zehn Stunden ehrenamtlich arbeitest und fünf Stunden Sport machst, sind 20 Stunden die Woche für die Erreichung eines Ziels vielleicht nicht realistisch. Dies erschwert es dir, dich dem Ziel zu verpflichten und es zu erreichen. Wenn dein Lebensstil und das Ziel es erlauben, erschaffe eine tägliche Routine. Während sich eine Routine vielleicht unflexibel oder langweilig anhören mag, kann sie deinen Stress verringern, indem sie dich auf Spur hält. Routinen sind für langfristige Ziele kritisch, da sie dich auf einem Pfad in Richtung deines Ziels halten. Sie werden dir auch helfen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, und Struktur geben. Du musst nicht jede Stunde deines Tages blocken, du kannst einfach Ziele für diesen Tag setzen. Du könntest z.B. planen, drei Stunden zu arbeiten, eine Stunde Sport zu machen und die nächsten zwei Stunden Hausarbeiten machen. Sieh dir jeden Tag an, wo du dich in der Erreichung deiner Ziele befindest. Wenn das Ziel viel weiter weg ist, vielleicht ein lebenslanges Ziel wie flexibler werden, ist es eine gute Idee, Bezugsgrößen zu setzen. Mit Bezugsgrößen kannst du deinen stufenweisen Fortschritt verfolgen, was dich dazu motivieren kann, weiter an der Erreichung deines Ziels zu arbeiten. Wenn du deine Erfolge verfolgst, kannst du auch zurückschauen, um zu sehen, wie weit du gekommen bist und was du bereits erreicht hast. Nimm dir diese Zeit, um deine Aktionen und Erfolge in Hinblick auf die Liste mit deinen Zielen und deinen Kalender zu messen. Es kann sein, dass du deinen Zeitplan anpassen musst, wenn du schneller oder langsamer vorankommst als erwartet. Du bist vielleicht sehr motiviert, ein großes Projekt oder Ziel anzugehen. Während dies toll ist, ziehe in Betracht, wie viel du tatsächlich auf dich nehmen kannst. Wenn du dir unrealistische Ziele setzt oder zu viel Arbeit auf dich nimmst, können deine Motivation und das Interesse an dem Projekt darunter leiden. Versuche einen Schritt nach dem anderen zu machen und erinnere dich daran, dass du auf dein Ziel hinarbeitest. Wenn du dich z.B. für die Verbesserung deiner Gesundheit durch eine Ernährungsumstellung, Sport, mehr Schlaf und deine Gewohnheiten, was die Zeiten vor dem Bildschirm angeht, interessierst, fühlst du dich vielleicht überfordert. Konzentriere dich stattdessen auf ein Problem nach dem anderen oder gehe ein paar an, setze für jedes aber kleine Ziele. Dies kann dich auf lange Sicht produktiver machen. Nimm alle wöchentlichen, monatlichen, jährlichen oder Lebensziele mit auf. So kannst du sie nach Wichtigkeit anordnen. Denke eine Weile darüber nach, wie lange jedes Ziel dauert und ob es erreichbar ist. Sei immer so spezifisch wie möglich, wenn du ein Brainstorming in Bezug auf deine Ideen machst. So verstehst du genau die Schritte, die du unternehmen musst, um Lebenspläne oder kurzfristige Ziele zu erreichen. Wenn du deine zukünftigen Träume und Ideale gefunden hast, wähle ein paar spezifische Ziele aus. Wenn dein Ziel zu groß oder langfristig ist, brich es auf kleinere Ziele oder Schritte herunter. Achte darauf, dass du dir genügend Zeit gibst, um große Projekte oder Ziele abzuschließen. So kannst du jeden Tag auf deren Erreichung hinarbeiten. Ein Ziel auf Tagesziele oder Schritte herunterzubrechen kann deinen Stress verringern und dich auf lange Sicht glücklicher machen. Konzentriere dich nicht so sehr auf das Setzen täglicher oder kleinerer Ziele, dass du dein übergeordnetes Ziel aus den Augen verlierst. Das Setzen und Einhalten von Fristen verleiht dir ein Gefühl des Erfolgs, steigert deine Motivation und gibt dir Feedback dazu, was funktioniert und was nicht. Verwende einen Kalender als sichtbaren Hinweis, damit du deinen Zielen und der Zeitschiene verpflichtet bleibst, die du dir gesetzt hast. Es ist außerdem extrem zufriedenstellend, ein erreichtes Ziel auszustreichen. Sieh dir deine Ziele an und schreibe dir auf, wie spezifisch (S), messbar (M), ausführbar (A), relevant oder realistisch (R) und zeitlich mit einer Frist gebunden das Ziel ist (T). So könntest du z.B. das vage Ziel "Ich möchte gesünder werden" mit SMART spezifischer machen:  Spezifisch: "Ich möchte meine Gesundheit verbessern, indem ich abnehme." Messbar: "Ich möchte meine Gesundheit verbessern, indem ich zehn kg abnehme." Erreichbar: Während du vielleicht keine 100 kg abnehmen kannst, sind zehn kg ein erreichbares Ziel. Relevant/realistisch: Du könntest dich daran erinnern, dass du mehr Energie hast und dich glücklicher fühlst, wenn du zehn kg abnimmst. Denke daran, dass du dies nicht für jemand anderen machst. Zeitlich gebunden: "Ich möchte meine Gesundheit verbessern, indem ich innerhalb des nächsten Jahres mit einem Durchschnitt von 800 g im Monat zehn kg abnehme."
Lege einen realistischen Zeitraum fest. Lege eine tägliche Routine fest. Verfolge deinen Fortschritt. Gehe einen Schritt nach dem anderen vor. Erstelle eine Liste mit all deinen Zielen. Brich deine Ziele auf tägliche Schritte herunter. Lege Bezugsgrößen und Fristen fest. Versuche es mit dem SMART-Modell für das Setzen von Zielen.
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Making Achievable Daily Goals Writing Your Goals