Deine Narben nicht verstecken Denke über ein Tattoo nach Narben strategisch verbergen Hilfe bei Selbstverletzungen bekommen Die Narben mit Make-up abdecken Temporäre Male verstecken
Die meisten Menschen, die ihre Narben verstecken, verletzen sich immer noch selbst. Wenn du entscheidest, sie nicht mehr zu verstecken, dann kann das dein Selbstbewusstsein steigern. Du gehst dann offener mit deinen Problemen um und machst darauf aufmerksam, dass Selbstverletzungen ein ernsthaftes Problem sind und sie viele Menschen betreffen. Du musst nicht sofort damit anfangen, Spaghettiträger oder Shorts zu tragen, um jedem deine Narben zu zeigen. Beginne langsam, indem du deine Narben in bestimmten Situationen oder bestimmten Leuten zeigst, denen du vertraust. Das Ziel ist, so viel Selbstbewusstsein zu erlangen, dass du Make-up und extra Kleidung für immer weglassen kannst.  Du könntest deine Narben zu Hause zeigen. Ziehe nach der Schule oder der Arbeit die extra Kleidung aus oder lasse das Make-up weg. Sei ganz du selbst, mit den Narben. Das kann ein schwerer Schritt sein, wenn deine Eltern oder Mitbewohner nicht wissen, dass du dich selbst verletzt hast. Du solltest ihnen vielleicht zuerst einmal sagen, dass du dich selbst verletzt hast.  Wähle einen Tag, um an die Öffentlichkeit zu gehen. Verstecke einen Tag in der Woche deine Narben nicht. Ob du einen Wochentag oder das Wochenende wählst, liegt ganz bei dir. Viele Menschen zögern, ihre Narben zu zeigen, weil sie Angst davor haben, wie andere darauf reagieren. Es stimmt, dass viele unhöfliche oder unangenehme Kommentare abgeben, wenn sie deine Narben sehen. Wenn du weißt, wie du darauf reagierst, dann bist du wahrscheinlich entspannter. Deine Antwort wird auch davon abhängen, wer einen Kommentar abgibt (dein Chef, ein Kind, deine Großmutter oder ein Fremder?) und warum (aus Neugier, Dummheit oder um dich zu verletzen?).  Eine Option ist, solche Kommentare zu ignorieren. Dein Körper geht niemand etwas an. Deshalb hast du das Recht, unhöfliche oder zu persönliche Kommentare zu ignorieren – ebenso wie du Kommentare zu deiner Kleidergröße oder deinen Gesichtszügen ignorieren würdest. Sage die Wahrheit. Wenn dich jemand fragt, woher die Narben stammen, dann kannst du die Wahrheit sagen – allerdings in angemessener, verkürzter Form. Du hast wahrscheinlich weder die Zeit noch den Wunsch, deine ganze, persönliche Geschichte zu erzählen und das ist in Ordnung (die geht nun wirklich niemanden etwas an). Du kannst aber sagen: „Ich ritze mich.“ oder „Ich habe mich früher geritzt, wenn ich Stress hatte“ und es dabei belassen. Die meisten Menschen werden dich nicht weiter bedrängen. Sage demjenigen, dass es ihn nichts angeht. Das kannst du freundlich oder weniger freundlich tun – je nachdem, was du für angebracht hältst, wer die Person ist, in welcher Beziehung du zu ihr stehst und ob derjenige freundlich gefragt hat oder nicht. Eine weniger freundliche, aber effektive Antwort ist: „Das geht dich nichts an.“ Gib eine sarkastische, humorvolle oder bissige Antwort. Wenn jemand unhöflich ist, dann kannst du das zurückgeben, indem du zeigst, wie unangebracht seine Frage war. Probiere etwas wie: „Stellst du anderen auch so persönliche Fragen oder habe nur ich das Glück?“ oder „Diese Narben? Ich wurde von einer Horde tollwütiger Raupen angegriffen.“ Verdrehe dann die Augen und geh weg. Tattoos sind sehr beliebt bei Menschen, die sich nicht länger verletzen, um ihre Narben dauerhaft zu bedecken, ohne sie komplett verschwinden zu lassen. Du fühlst die Ränder der Narben unter dem Tattoo, so dass du weiter daran erinnert wirst, was du durchgestanden hast und wo du jetzt stehst.  Ein Tattoo ist eine gute Wahl, wenn du Tattoos magst, alt genug bist (über 18) und einen Beruf hast, bei dem ein Tattoo deine Karriere nicht negativ beeinflusst. Du solltest mindestens zwei Jahre mit einem Tattoo warten, nachdem du mit den Selbstverletzungen aufgehört hast. Denn deine Narben heilen noch ab und auf frischen Narben hält die Tinte nicht gut.  Ein Tattoo ist eine relativ einfache Lösung, wenn die Narbe nur ein kleines Areal bedeckt. Größere Flächen (wie ein ganzer Oberschenkel) benötigen ein großes, kompliziertes Tattoo, das teurer und schmerzhafter ist. Sei dir im Klaren darüber, dass beträchtliche, große Narben (von tiefen Wunden) wahrscheinlich keine Farbe annehmen. Sprich mit einem erfahrenen Tätowierer, ob das bei dir der Fall sein könnte. Ein Tattoo ist dauerhaft, deshalb solltest du etwas wählen, das du den Rest deines Lebens ansehen möchtest. Je nachdem, wie viel Fläche von Narben bedeckt ist, brauchst du ggf. ein großes, kompliziertes Design.  Viele, die ihre Selbstverletzungen mit einem Tattoo bedecken, wählen ein Design, das ihr Überleben repräsentiert und den Fakt, dass sie etwas überstanden haben, neues Selbstbewusstsein oder eine andere positive Lebensperspektive erlangt haben. Es ist eine tolle Möglichkeit, etwas Negatives in etwas Positives umzuwandeln, womit du deinen Körper wieder für dich gewinnst.  Suche im Internet nach „Tattoos, um Selbstverletzungsnarben zu verdecken“. Du könntest dir z.B. einen Phoenix stechen lassen. Das ist ein mythologischer Vogel, der gestorben und aus seiner Asche wieder auferstanden ist. Oder nimm einen Vers aus einem Gedicht bzw. ein inspirierendes Wort wie „Hoffnung“ oder „Als die Raupe glaubte, die Welt wäre vorüber, wurde sie zum Schmetterling.“ Es könnte auch ein Vogel sein, der seinem Käfig entflieht oder ein anderes schönes Design, das dir gefällt. Die meisten Menschen finden ihren Tätowierer über jemanden, dessen Tattoo ihnen gefällt. Wenn du niemanden kennst, sprich ruhig einen Fremden an und mache ihm ein Kompliment für sein Tattoo. Die meisten Menschen mit Tattoos mögen es, wenn anderen ihr Tattoo genauso gut gefällt wie ihnen selbst. Gehe persönlich in Tattoo-Studios und überprüfe, ob alles sauber ist und ob es jüngst inspiziert und zertifiziert worden ist (das hängt davon ab, wo du lebst). Lass dir eine Mappe mit Arbeiten des Tätowierers zeigen, die er unlängst gestochen hat. Frage, ob der Tätowierer Erfahrungen mit dem Bedecken von Narben hat. Falls nicht, frage, ob er jemanden kennt, auf den das zutrifft. Tätowierer kennen meist viele andere Tätowierer und sie wollen, dass du die beste Arbeit für deine Bedürfnisse bekommst. So kannst du relativ einfach kleine Narben verbergen. Dazu kommt, dass es gerade sehr angesagt ist, viele Armbänder zu tragen. Suche nach breiten Armbändern, die viel bedecken. Es gibt viele Arten, z.B. Ledermanschetten für Männer oder gravierte, breite Silber- oder Goldarmbänder für Frauen. Bekannte Marken sind z.B. Rustic Cuff® oder Fossil®. Du kannst aber auch originelle und tolle breite Armbänder auf der Handwerksseite Etsy finden oder dir selbst ein Armband basteln. So kannst du Narben auf den Oberarmen bedecken – je nachdem, wie lang die Ärmel sind, kannst du sogar Narben an den Handgelenken verstecken.  Trage Shirts mit Daumenlöchern an den Bündchen. Das ist ein modischer Trend, der dafür sorgt, dass die Ärmel heruntergezogen bleiben. So werden deine Handgelenke nicht aus Versehen entblößt. Du kannst auch selbst ein Loch in zu lange Ärmel machen oder du kaufst dir solche Shirts online. Suche z.B. auf Amazon nach „Shirts mit Daumenloch“. Suche im Sommer nach leichtem, gazeartigem Material wie Seide oder Baumwolle. Sie sind atmungsaktiv, so dass du nicht schwitzt. Wenn du allerdings langärmelige Shirts im Sommer trägst, dann stellen dir ggf. ein paar Leute neugierige Fragen diesbezüglich. Für besorgte Eltern könnte das auch ein Warnsignal sein. Wenn du ein Mädchen bist und Narben auf den Oberschenkeln hast, dann sind diese bei einem normalen Badeanzug zu sehen. Du könntest aber Badeshorts tragen, um sie zu bedecken.  Wenn sich die Narben oben auf den Oberschenkeln befinden, dann bedecken die meisten Boardshorts sie. Da sie fürs Schwimmen gemacht sind, stellen dir deine Freunde wahrscheinlich nicht viele Fragen. Boardshorts gibt es in vielen Längen. Wenn die Narben tiefer sitzen, dann kannst du längere Shorts tragen oder sogar lange Badehosen für Männer. Wenn Boardshorts nicht reichen, um die Narben beim Schwimmen zu bedecken, dann gibt es noch andere Optionen.  Du kannst auch Oberteile im Rashguard-Stil tragen, um Narben auf den Armen beim Schwimmen zu bedecken. Es gibt sie kurz- und langärmelig und für Frauen und Männer. Langärmelige Rashguard-Tops können sogar Narben an den Handgelenken verdecken. Wenn dich jemand fragt, dann bist du eben besonders vorsichtig, was deinen Sonnenschutz angeht. Suche im Internet nach „sittsame Badebekleidung“ für Frauen. Diese Kleidung bedeckt meist viel Haut. Da sie meist für religiöse Menschen (wie Muslimas, Mormonen oder orthodoxe Jüdinnen) gemacht wird, bedeckt sie meist mehr Haut als normale Badebekleidung. Wenn du Narben an den Unterschenkeln hast und sie verstecken musst, dann funktionieren alle drei Methoden. So musst du nicht das ganze Jahr über lange Hosen tragen.  Es gibt viele schöne, stylische längere Socken oder Strumpfhosen in etlichen Geschäften und online. Sie können Teil deines persönlichen Stils werden, wenn du dir besonders lustige Drucke oder Farben aussuchst. Du kannst sichtbare Narben auch mit wasserfestem Make-up bedecken oder eine Binde tragen, wenn alles andere nicht funktioniert. Einige Narben der Selbstverletzungen liegen ggf. oben auf der Brust. Es gibt verschiedene Kleidungsstücke, um sie zu verstecken. Die meisten können aber bei warmem Wetter verdächtig wirken.  Trage einen stylischen Schal. Schals bieten viele Variationen – von dünnen Baumwollschals in den warmen Monaten zu dicken Strickschals in den kälteren. Du kannst auch einen Schlauchschal tragen, bei dem du eine Schlaufe über den Kopf schlingen kannst. Knöpfe dein Hemd bis oben zu. Das kann stylisch und schön wirken, besonders wenn du ein cooles, bedrucktes Oxford-Hemd trägst (wie Prinz Harry). Du kannst auch Roll- oder Stehkragenpullover tragen. Diese eignen sich gut in den Wintermonaten, denn sie halten dich warm und bedecken deine Narben. Trage eine „Statement-Kette“. Mädchen können besonders vom aktuellen Trend, große, klobige Halsketten, sog. „Statement-Ketten“ zu tragen, profitieren. Es gibt sie in verschiedenen Farben und Stilen und du findest sie online, in Schmuckgeschäften oder Kaufhäusern. Wenn du online suchst, verwende die Bezeichnung „Statement-Kette“ und „klobig“ oder „breit“. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich selbst verletzen. Meist ist ein psychisches Trauma die Ursache. Wenn du dich selbst verletzt, um mit etwas anderem im Leben klarzukommen, dann solltest du das eigentliche Problem herausfinden, um damit aufhören zu können.  Einige Menschen verletzen sich, um Missbrauch in der Gegenwart oder der Vergangenheit zu bewältigen. Wenn du gegenwärtig missbraucht wirst, sprich mit einem Therapeuten oder der Polizei, um dir Hilfe zu holen. Du kannst auch diesen wikiHow-Artikel lesen. Er enthält Tipps, wie du mit Missbrauch umgehen kannst. Es gibt viele Gründe für Selbstverletzungen. Sie reichen vom Gefühl, gemobbt oder abgelehnt zu werden bis zu mangelndem Selbstwertgefühl, Schuld oder Taubheit. Manchmal haben Selbstverletzungen mit Drogen oder Medikamenten zu tun, denn bestimmte Mittel können Depressionen oder Gefühle der Wertlosigkeit hervorrufen. Es es unglaublich schwierig, jemandem zu sagen, dass du dich selbst verletzt. Wenn du es tust, dann ist der erste Schritt auf dem Weg zur Heilung, dass du mit jemandem sprichst.  In Deutschland gibt es zahlreiche Hotlines, an die du dich wenden kannst, z.B.  0800 – 111 0 111 oder 0800 – 111 0 222. Sprich mit deinen Eltern oder anderen Vertrauenspersonen. So kannst du sicherstellen, dass du die Hilfe bekommst, die du brauchst. Sprich mit deinem Arzt. Wenn du es niemandem sonst sagen kannst, sprich mit der Schulkrankenschwester, deinem Arzt oder dem Schulpsychologen. Diese Menschen können dich an einen Therapeuten oder Psychiater für eine Bewertung überweisen. Die meisten Menschen verletzen sich selbst, um einen schnellen Endorphin-Kick zu bekommen. Das ist das Wohlfühl-Hormon, das gegen Probleme wie Depressionen oder Ängste hilft. Ritzen kann beruhigend sein, ablenken oder als Ventil wirken. Es ist eine Bewältigungsstrategie, um mit schrecklichen Lebensumständen oder einer psychischen Erkrankung klarzukommen. Wenn du andere Strategien findest, dann kannst du die Selbstverletzungen überwinden.  Sprich mit einem Therapeuten. Er kann dir helfen, Strategien zu entwickeln, um mit Stress klarzukommen und die Ursache der Selbstverletzungen anzugehen, z.B. eine traumatische Vergangenheit oder Mobbing durch Gleichaltrige. Du findest einen Therapeuten, wenn du mit deinem Hausarzt sprichst oder mit dem Schulpsychologen und um eine Überweisung bittest. Treibe Sport. Tägliche aerobe Aktivitäten wie Training auf dem Cross-Trainer oder der Rudermaschine bzw. Joggen können ebenso viel Endorphine ausschütten und sie eignen sich sehr gut, um Stress und Ängste zu bewältigen.  Iss etwas mit einem starken Geschmack. Wenn du dich selbst verletzt, weil du dich realitätsfremd oder taub fühlst, iss Chili oder Pfefferminze. Sie helfen auch, dich lebendig zu fühlen, ohne dich selbst zu verletzen.  Sprich mit deinem Therapeuten über Musik- oder Kunsttherapie, um Stress zu bewältigen und dein Bedürfnis nach Selbstverletzung damit zu überwinden. Ein wichtiger Teil der Heilung ist, dich selbst auszudrücken. Es gibt viele Marken, die spezielles Make-up herstellen, um Tattoos oder Verfärbungen abzudecken. Dieses Spezial-Make-up solltest du auch benutzen, um Narben zu verstecken. Du findest solches Make-up in Spezialgeschäften oder online.  Wähle eine Marke, die viele Schattierungen zur Auswahl hat. Die Schattierung sollte der Farbe der Haut um die Narbe herum entsprechen, nicht der Farbe der Narbe an sich. Suche dir ein Make-up speziell für das Abdecken von Tattoos oder Narben. Es gibt viele Sorten, die als sehr gut gelten und du findest sie online oder in Drogerien/Kaufhäusern. Wenn du keine dieser Sorten in einem Laden in deiner Nähe findest, dann kannst du eine Foundation oder einen Concealer verwenden, die „stark deckend“ sind. So ein Make-up gibt es meist als Stick, denn festes Make-up deckt meist besser ab als flüssiges. Mit einem Pinsel bekommst du das beste Ergebnis, da du das Make-up damit in kleine Spalten bekommst. Besorge dir einen kleinen, abgerundeten Pinsel, der als „Concealer-Pinsel“ verkauft wird. Tupfe mit dem Pinsel eine kleine Menge Concealer oder Foundation auf die Narben und die umliegende Haut. Trage eine zweite Schicht auf, wenn eine nicht ausreicht. Wenn du willst, kannst du alles mit durchsichtigem gepressten oder losen Puder fixieren. So hält es länger. Solche Sets enthalten mehrere Produkte, die zusammenwirken, um Narben abzudecken. Diese Sets können teurer sein als normales Make-up und du brauchst ggf. mehr Zeit, um die Produkte aufzutragen. Wenn du aber zu einem wichtigen Ereignis musst, z.B. einer Hochzeit oder einem Vorstellungsgespräch, dann lohnt sich die Investition wahrscheinlich. Suche online nach „Camouflage gegen Narben“. So findest du viele Angebote sowie Bewertungen von Nutzern. Das sieht relativ normal aus, so als hättest du dir eine Notiz gemacht. Das funktioniert besonders gut bei Bissmarken, die meist recht klein sind und überschrieben werden können. Dafür musst du kein großer Künstler sein, male etwas Einfaches, z.B. eine Blume oder einen Schädel. Das hält eine Weile und muss nicht jeden Tag erneuert werden. Teile des temporären Tattoos kannst du mit Glitzer-Partikeln fürs Gesicht ausfüllen, um dunklere, auffälligere Male zu bedecken. Das ist eine gute Option für formellere Anlässe, zu denen du ein Kleid trägst. So kannst du Male an freiliegenden Armen oder Beinen bedecken. Henna-Designs sehen generell viel schöner aus als Geschriebenes oder Gekritzeltes auf den Händen.
Entscheide, deine Narben zu zeigen. Fange klein an. Übe, auf Kommentare zu reagieren. Überlege, ob ein Tattoo für dich in Frage kommt. Wähle ein Design. Suche dir einen renommierten Tätowierer. Trage Armbänder, um Narben am Handgelenk zu verdecken. Trage Shirts mit langen Ärmeln. Trage Badeshorts beim Schwimmen. Probiere andere Bademoden. Trage längere Socken, Kniestrümpfe oder Strumpfhosen. Bedecke Narben auf der Brust mit Kleidung. Verstehe, warum du dich selbst verletzt. Sprich mit jemandem. Übe andere Bewältigungsstrategien. Wähle ein dickes Make-up. Verwende einen Pinsel, um es aufzutragen. Trage zuerst eine kleine Menge auf. Besorge dir ein Camouflage-Set für Narben. Wenn du eine kleine, temporäre Narbe auf der Hand hast, male sie mit einem Stift über. Verwende kleine Kritzeleien, um größere Flächen zu bedecken. Bei einem blauen Fleck, der Wochen anhalten kann, verwende ein temporäres Tattoo. Zeichne Muster oder Designs mit Henna oder Körperfarbe, um temporäre Male zu bedecken und dabei auch noch gut auszusehen.
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