Gebet und Vorbereitung vor dem Fasten Gebete während des Fastens Gebet nach dem Fasten und zusätzliche Hinweise Zusätzliche Handlungsweisen zum Fasten
Traditionell beinhaltet das Fasten den zeitlich begrenzten Verzicht auf Nahrung. Du kannst aber auch fasten, indem du auf die Verwendung von Medien oder andere Gepflogenheiten verzichtest.  Absolute Enthaltsamkeit erfordert den totalen Verzicht auf feste Nahrung und auf alle Flüssigkeiten, außer Wasser. Eine andere Variation des Fastens erfordert den Verzicht auf feste Nahrung, ermöglicht dir jedoch, jede Art von Flüssigkeit zu trinken. Teilweises Fasten erfordert, dass du auf bestimmte Nahrungsmittel oder jegliche feste Nahrungsmittel während eines Teils des Tages verzichtest. Diese Art des Fastens wird besonders von Katholiken in der Fastenzeit praktiziert. Die Fastenzeit umfasst einen Zeitraum von 40 Tagen in Vorbereitung auf das Osterfest und beginnt am Aschermittwoch. Traditionell wird von Katholiken während der Fastenzeit ein teilweises Fasten praktiziert. Am Aschermittwoch solltest du auf Fleisch verzichten. Dies gilt auch für alle Freitage während der Fastenzeit. Auch solltest du dich am Aschermittwoch und Karfreitag auf eine volle Mahlzeit oder zwei kleinere Mahlzeiten beschränken. Die Fastenzeit endet mit der Feier des Abendmahls am Gründonnerstag, gefolgt vom Osterfasten bis zur Osternachtfeier der Auferstehung Christi. Alle Getränke sind akzeptabel. Auch das Fasten bei Brot und Wasser ist möglich, das heißt, dass nichts anderes gegessen oder getrunken werden darf. Es geht beim Fasten und Beten darum, den Alltag zu vergessen, und sich ganz und vollkommen auf das Wort Gottes und seinen Willen zu konzentrieren. Wenn du online- oder mediensüchtig bist, kannst du während des Fastens auf die Verwendung aller Medien verzichten. Du kannst auch auf eine bestimmte Form der Medien verzichten, wie TV oder das Internet. Ein bestimmtes Verhalten einzustellen, ist ebenso eine Art des Fastens. Dies könnte beispielsweise bedeuten, nicht mehr die Stimme zu erheben oder Karten zu spielen. Es wird häufig in der Fastenzeit praktiziert. Das Fasten kann einen Tag oder mehrere Wochen dauern. Leg eine Zeitspanne fest, die gesund und eine spirituelle Herausforderung ist.  Wenn du nie zuvor gefastet hast, wird empfohlen, dass du nicht länger als 24 bis 36 Stunden fastest. Du solltest nicht länger als drei Tage ohne Flüssigkeiten fasten. Wenn du die absolute Enthaltsamkeit praktizieren willst, fang langsam an. Lass zunächst einmal für mehrere Tage eine Mahlzeit pro Tag aus. Nachdem sich dein Körper eingestellt hat, verzicht auf die nächste Mahlzeit, und schließlich auf alle Mahlzeiten. Wend dich in deinen Gebeten an Gott, um herauszufinden, was das Ziel deines Fastens sein soll. Dieses Ziel wird deinen Gebeten während des Fastens Fokus und Richtung geben.  Durch die geistig-spirituelle Übung des Fastens strebst du die Stärkung der seelisch-geistigen Kräfte an. Aber auch das Fasten auf der Suche nach Rat, Geduld oder Heilung ist möglich. Du kannst auch für einen bestimmten Zweck fasten, der über deine persönlichen spirituellen Bedürfnisse hinausgeht. Zum Beispiel könntest du nach einer Naturkatastrophe für die von ihr Betroffenen fasten und beten. Durch das Fasten kannst du auch deine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen. Reue ist ein Schlüsselfaktor für erfolgreiches Fasten und erfolgreiches Beten.  Unter der Führung Gottes, mach eine Liste deiner Sünden. Die Liste sollte so umfassend wie möglich sein. Bekenn diese Sünden und such und akzeptier die Vergebung Gottes. Du solltest auch versuchen, Vergebung von denen suchen, denen du Unrecht getan hast und deine Bereitschaft ausdrücken, denen zu vergeben, die dir Unrecht getan haben. Frag Gott um Rat hinsichtlich der Wiedergutmachung für dein Fehlverhalten. In gewisser Weise verfehlt die Suche nach der Zustimmung anderer den Zweck des Fastens. Du kannst aber mit denen sprechen, von denen du glaubst, dass sie dir spirituelle Unterstützung während des Fastens geben werden.  Dein Pastor, Angehörige, und spirituelle Partner sind in der Regel eine gute Wahl. Bitte Gott um seine Führung, um die richtige Entscheidung auf der Suche nach Unterstützung zu treffen. Neben der geistigen Vorbereitung ist auch die Vorbereitung deines Körpers notwendig.  Start langsam, vor allem, wenn dir das Fasten neu ist. Beginn vor dem Fasten kleinere Mahlzeiten zu essen, um deinen Körper vorzubereiten. In den letzten 24 Stunden vor dem Fasten solltest du Koffein vermeiden, da Koffeinentzug Kopfschmerzen verursachen und intensivieren kann. Du solltest ungefähr eine Woche vor dem Fasten beginnen, Zucker aus deiner Nahrung zu streichen. Personen, die an große Mengen Zucker gewöhnt sind, haben es in der Regel während des Fastens schwerer. Iss einige Tage vor dem Fasten eine strenge Diät bestehend aus Rohkost. Natürlich kannst du während des Fastens für alles beten. Wenn du aber ein Ziel für dein Fasten vor Augen hast, können sich deine Gebete darauf zentrieren. Sei offen für eine Veränderung. Es ist möglich, dass du dich aus einem bestimmten Grund zum Fasten berufen gefühlt hast. Es könnte dir jedoch offenbar werden, dass es Gottes Wille ist, dass du stattdessen aus einem anderen Grund meditierst. Du kannst einem Studienführer für die Bibel folgen oder ganz nach eigenem Wunsch durch die Seiten deiner Bibel gehen. Mach dir Notizen über Gelesenes und bete für ein volleres Verständnis der biblischen Lehren.  Wenn du kein Christ bist, meditier über die Heiligen Schriften, die den Kern deines Glaubens bilden. Du kannst auch über spirituelle Bücher meditieren, die du während des Fastens liest. Die meisten deiner Gebete werden wahrscheinlich spontane, persönliche Gebete mit eigenen Worten sein. Wenn dir die Worte fehlen, kannst du jedoch auf ein vorformuliertes Gebet zugreifen, um deine Kommunikation mit Gott zu führen. Zu den häufigsten Gebeten zählt das "Vaterunser". Andere vorformulierte Gebete können jedoch verwendet werden, vor allem, wenn sie dir zusprechen. Die Verwendung von Gebetshelfern kann für einige Religionen umstritten sein, aber sie sind akzeptabel für viele andere. Zu den bekannten Gebetshelfern des Katholizismus gehören Rosenkränze, Medaillen von Heiligen und Kruzifixe. Nichtkatholische Konfessionen des Christentums könnten sich Instrumentalversionen der üblichen Lieder anhören oder eine Gebetskette verwenden. Während die meisten deiner Gebete wahrscheinlich auf einer persönlichen, individuellen Ebene geschehen werden, könntest du während des Fastens auch mit anderen beten. Beim Beten in einer Gruppe wird angenommen, dass Gott unter euch ist, wodurch das Gruppengebet ein stärkendes Werkzeug ist.  Du kannst laut oder leise beten. Wenn du laut betest, solltest du jedoch vermeiden, deine eigenen Gebete mit denen der Menschen um dich herum zu vergleichen. Gute Gebetspartner während des Fastens sind in der Regel die Leute, die du über dein Fasten informiert hast und die, die mit dir fasten. Du kannst jederzeit beten, unabhängig davon, wo du bist oder was um dich herum geschieht. Während einer Zeit des fokussierten Gebets beim Fasten ist es jedoch wichtig, dass du in einer persönlichen Art und Weise eine stille Zeit alleine mit Gott verbringst.  Du kannst einen ruhigen Ort im Haus verwenden. Ein Schlafzimmer ist oft ein guter Ort, aber jede ruhige Ecke deines Hauses oder das Büro ist angebracht. Du kannst sogar beten, wenn du dich allein in deinem Auto befindest. Eine Alternative ist auch das Beten im Freien. Ein ruhiger Ort im Wald wird dir erlauben, Zeit im Gebet mit Gott zu verbringen, während du gleichzeitig Gottes Schöpfung bewunderst. Die Festlegung eines Gebetsplans kann nützlich sein, besonders für erweitertes Fasten, aber du solltest den Zeitplan nicht so ernst nehmen, dass du nicht spontan betest, wenn du dich dazu berufen fühlst.  Beten während der neu geschaffen freien Zeit. Die Zeit, die du in der Regel beim Essen, vor dem Fernseher, oder mit anderen Gewohnheiten verbringen würdest, kannst du beim Fasten im Gebet verbringen. Mach es dir zur Gewohnheit, deinen Tag mit einem Gebet zu beginnen und mit einem Gebet zu beenden. Du könntest während des Fastens viel gelernt haben, aber möglicherweise gibt es noch andere Lehren, die du nur nach dem Fasten entdecken kannst. Bitte Gott, dich, während du reflektierst und in deinem Leben nach dem Fasten zu führen.  Wenn du eine andere Art des Fastens gewählt hast, fokussier dich auf deine Erfolge, nicht auf Misserfolge. Viele Menschen scheitern bei diesen Methoden des Fastens irgendwann, vor allem, wenn sie nicht an das Fasten gewöhnt sind. Anstatt das Fasten aufgrund deiner Schwachstellen als fehlgeschlagen anzusehen, konzentrier dich auf die Lektionen, die du gelernt und die spirituelle Stärke. die du gewonnen hast. Zeig Dankbarkeit. Vor allen Dingen solltest du reflektieren und dankbar weitermachen. Dank Gott für den erfolgreichen Abschluss des Fastens und für jede spirituelle Führung, die du während der Zeit des Fastens erhalten hast. Wenn du nur für 24 Stunden gefastet hast, kannst du am nächsten Tag wieder normal essen. Ähnlich ist es, wenn du nur auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln verzichtet hast oder auf eine einzige Mahlzeit täglich. Es sind keine zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen nötig und du kannst deinen normalen Essensgewohnheiten wieder nachgehen. Wenn du auf jegliche feste Nahrung und Flüssigkeit außer Wasser verzichtet hast, solltest du deiner Ernährung langsam wieder Lebensmittel hinzufügen und mit ganzen Früchten beginnen.  Wassermelone und andere Früchte, die einen hohen Wassergehalt haben, sind am besten. Trink auch Fruchtsäfte, um deinen Körper wieder an andere Flüssigkeiten außer Wasser zu gewöhnen. Wenn du während des Fastens weiter Obst- und Gemüsesäfte getrunken hast, iss allmählich wieder Gemüse.  Am ersten Tag iss nichts anderes, als einen rohen Salat. Füg deiner Ernährung am zweiten Tag eine gebratene oder gekochte Kartoffel hinzu. Verwend keine Butter oder Gewürze. Am dritten Tag ist gedünstetes Gemüse gut. Verwend keine Butter oder Gewürze. Ab dem vierten Tag kannst du dich langsam wieder auf deine normale Ernährung umstellen. Während dein Körper sich wieder an das regelmäßige Essen gewöhnt, iss die ersten paar Tage mehrere kleine Snacks oder Mahlzeiten. Iss nicht sofort große Mahlzeiten. Während einer längeren absoluten Fastenzeit wird dein Körper während der ersten drei Tage eine große Menge an Ausscheidungsvorgängen durchgehen.  Dusch täglich oder nimm ein Bad, besonders in diesen ersten drei Tagen. Putz deine Zähne mehr als sonst in diesen ersten drei Tagen, um schlechten Atem zu vermeiden. Fasten ist eine persönliche Zeit für dich und Gott. Wenn andere Leute den Eindruck haben, dass du leidest, ermutigst du Mitleid und Bewunderung. Dies könnte dich beeinflussen und es dir erschweren, Gott demütig zu begegnen. Du solltest nicht länger als drei Tage ohne Wasser sein. Du kannst auf andere Flüssigkeiten wie Saft oder Milch verzichten, aber du solltest an den meisten Tagen des Fastens weiterhin Wasser trinken. Andernfalls riskierst du eine schwere Dehydrierung deines Körpers, was zu schweren gesundheitlichen Problemen führen wird. Menschen, die eine Mahlzeit auslassen, können unzufrieden werden. Es ist zu erwarten, dass das Überspringen vieler Mahlzeiten dir aufgrund deiner schlechten Laune sogar Feinde machen kann. Sei dir deines emotionalen Zustands bewusst. Wenn du denkst, dass du deine Unzufriedenheit an der nächsten Person auslassen wirst, die sich dir nähert, find einen einsamen Raum zum Beten und reflektier stattdessen. Kleine Spaziergänge sind akzeptabel und werden ermutigt, aber das Fasten wird dir viel Energie nehmen, also musst du dich so oft wie möglich ausruhen. Aus dem gleichen Grund, solltest du auch anstrengende Übungen vermeiden. Medikamente, pflanzliche Medikamente und homöopathische Mittel können während des Fastens zu Komplikationen führen, und deren Nebenwirkungen wie Übelkeit, Unruhe, Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verschlimmern. Du solltest jedoch die dir von deinem Arzt verschriebenen Medikamente weiter nehmen. Hör nicht ohne seine Genehmigung und Aufsicht damit auf.
Bitte Gott um Führung bei deiner Entscheidung für die Art des Fastens. Wie lange solltest du fasten? Warum fühlst du dich zum Fasten berufen? Such Vergebung. Mit wem kannst du sprechen? Leitlinien für die körperliche Vorbereitung. Konzentrier dich auf den Grund für dein Fasten. Meditier über die Bibel. Persönliche Gebete und vorformulierte Gebete. Verwend Gebetshelfer. Mit anderen beten. Find einen stillen Ort. Balancier geplante Gebete und spontane Gebete aus. Denk über deine Erfahrungen nach und bete zu Gott, dich zu führen. Iss nach einer kurzen Fastenzeit wieder normal. Iss Obst nach absoluter Enthaltsamkeit. Nach einer absoluten Enthaltsamkeit fang langsam wieder mit Gemüse an. Iss Snacks, um zum regelmäßigen Essen zurückzukehren. Acht auf deine persönliche Hygiene. Setz keine Leidensmiene auf. Trink weiter Flüssigkeiten. Check deine Gefühle. Limitier deine Aktivitäten. Vermeid Arzneimittel.
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