Glaube an dich und die Welt Vergib dir und anderen Sich auf das Positive konzentrieren
Du hast es bis hier geschafft, lobe dich dafür. Du hast bislang alles überlebt, was man dir entgegengeworfen hat. Das ist der Beweis, dass du alles bewältigen kannst.  Erstelle eine Liste mit all jenen Dingen, die du überstanden hast und erschaffe ein Bild von dir, das Stärke und Belastbarkeit ausdrückt. Der nächste Härtefall wird dann lediglich ein weiterer Triumph sein, den du deiner Liste hinzufügen kannst. Deine Sorgen mit anderen zu teilen, mag hart sein, da es dir schwerfallen mag, zu glauben, dass andere sich um dich sorgen oder dich unterstützen wollen. Dies ist ein unfaires Vorurteil, das die meisten Menschen hegen. Gib Menschen die Chance zu beweisen, dass sie sich um dich sorgen. Deine Probleme mit ihnen zu teilen, lässt dich weniger alleine fühlen und die Reaktionen anderer können ungeahnte Quellen erschließen.  Wenn du tatsächlich der Meinung bist, dass niemand aus deinem momentanen sozialen Umfeld dich versteht oder unterstützt, dann baue neue Beziehungen auf, indem du Selbsthilfegruppen oder Gemeindeorganisationen besuchst. Dies ist kein Appell zur Kirche zu gehen, auch wenn Spiritualität einigen Menschen einen Daseinssinn und Hoffnung gibt.  Das Gute in der Welt zu sehen, ist nicht nur etwas für religiöse Menschen.  Wenn du Schwierigkeiten hast, Beispiele für die Überwindung von unglücklichen Situationen zu finden, dann suche im Internet nach hoffnungsmachenden Geschichten. Dort wirst du von Situationen erfahren, die den deinen ähnlich sind. Fehler einzugestehen ist hart, das Gute daran ist jedoch, dass keine Notwendigkeit besteht, sich lange mit ihnen zu beschäftigen. Wenn du einen Fehler erst einmal eingestanden hast, dann gehe schnell dazu über, Maßnahmen zu ergreifen, die dein Verhalten korrigieren oder zukünftige Ausgänge verbessern. Fehler sollte man als Meilensteine für Erfolg sehen.  Setze dir realistische Ziele. Du wirst die Dinge nicht über Nacht ändern, setze dir von daher eine Reihe von erreichbaren Zielen, auf die du hinarbeiten kannst. Wenn du diese Teilziele erreicht hast, dann gibt dir das einen Selbstbewusstseinsschub und beugt Gefühlen von Hoffnungslosigkeit vor, die sich einstellen, wenn Veränderungen nicht sofort eintreten. Du kannst andere nicht ändern und dich auf ihre Fehler zu konzentrieren, ist reine Zeitverschwendung. Deine Energie darauf zu fokussieren, andere zu verändern, führt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Frustrationen und Hassgefühlen. Fokussiere dich von daher lieber auf all die Dinge, die du an anderen magst.   Wenn es dir schwerfällt, jemanden wertzuschätzen, dann sollest du die Beziehung zu dieser Person überdenken. Deine Energie solltest du lieber für das Aufbauen von neuen Beziehungen verwenden. Wenn dieses Problem auf alle deine Beziehungen zutrifft, dann solltest du deine Erwartungen überdenken und gegebenenfalls runterschrauben. Hilf anderen und erschaffe damit die Möglichkeit für andere, ihre Dankbarkeit dir gegenüber auszudrücken. Das wird dir dabei helfen, einen Sinn und Zweck zu finden. Anderen zu helfen, wendet deine Aufmerksamkeit von deinen eigenen Problemen ab und fokussiert sie auf die Probleme anderer, was dir dabei hilft, deine Stärken zu erkennen und dich von deinen Problemen abzulenken.   Organisationen zu helfen, die einem Zweck dienen, der dir am Herzen liegt bzw. freiwillig in der Gemeinde zu arbeiten, sind ausgezeichnete Wege, anderen zu helfen. Anderen zu helfen, ist eine weitere Möglichkeit, soziale Verbindungen aufzubauen. Nur wenige Dinge im Leben verlaufen nach Plan, bereite dich von daher auf Herausforderungen vor. Erstelle einen Schlachtplan und entwickle Strategien, die sich als effektiv herausgestellt haben, um für Momente von Frustration gerüstet zu sein, wenn sich der Verlauf der Dinge unerwartet ändert. Das wird dir das Gefühl geben, nicht die Kontrolle zu verlieren, wenn Dinge schief laufen.  Schreibe deinen Schlachtplan auf und hänge ihn an Stellen auf, an denen du ihn oft siehst, wie zum Beispiel am Kühlschrank oder über deinem Schreibtisch. Somit behältst du deinen Schlachtplan im Auge und kannst ihn schnell umsetzen, wenn sich Frustrationen einstellen. Was heute wichtig ist, kann morgen schon unwichtig sein. Wenn die Umstände sich ändern, dann ändert sich auch die Bewertung der Situation.  Betrachte eine Situation von ihrer humorvollen Seite. Das hebt deine Stimmung umgehend und verändert deine Sicht auf das Problem zum positiven. Hobbys eignen sich hervorragend dazu, dich von deinen Sorgen abzulenken und angenehme Erfahrungen zu sammeln und verbessert darüber hinaus deine Stimmung. Halte an diesen angenehmen Momenten fest und lasse alle negativen Gedanken los.  Hobbys, die physische Aktivität und sozialen Umgang einbeziehen, haben einen besonders großen Effekt. Sowohl physische Aktivität als auch sozialer Umgang verbessern dein emotionales Wohlgefühl und fördern die emotionale Belastbarkeit. Von daher solltest du beides so oft wie möglich in deine Aktivitäten integrieren. Es ist deine Geschichte, und du entscheidest, was darin vorkommt. Du könntest dich zum Beispiel dafür entscheiden, insbesondere auf Momente der Stärke und Freude einzugehen.  Wenn es dir schwerfällt, deiner Geschichte etwas positives zu verleihen, dann versuche, sie aus der Perspektive einer anderen Person zu erzählen. Schlüpfe in die Rolle eines Beobachters, der auf der Suche nach einem positiven Ausgang für eine bestimmte Situation ist. Sich auf Menschen und Dinge zu konzentrieren, denen du Dankbarkeit entgegenbringst, lässt weniger Raum für Sorgen, Bedauern und Feindseligkeit.  Es wird darüber hinaus auch die Stimmung all jener heben, denen gegenüber du deine Dankbarkeit bekundest und eine positive Spirale voller Wohlwollen kreieren. Nimm dir vor, mindestens drei Menschen gegenüber pro Tag deine Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen.  Dankbarkeit zum gegebenen Zeitpunkt auszudrücken, ist eine Sache. Du kannst dich darüber hinaus jedoch noch mehr fokussieren, indem du dir bestimmte Zeiten am Tag setzt, in denen du all jene Momente und Dinge Revue passieren lässt, für die du dankbar sein kannst. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, kann ebenfalls dabei helfen.
Vertraue dir. Begrüße die Unterstützung anderer. Habe Vertrauen in die Welt. Konzentriere dich darauf, wie du dich verändert hast und arbeite daran, dich auch weiterhin zu verändern. Akzeptiere andere so wie sie sind. Mache dich nützlich. Bereite dich auf Rückschläge vor. Probleme sollten in die richtige Perspektive gerückt werden. Nimm dir Zeit, Dinge zu tun, die du magst. Schreibe deine Geschichte neu, um eine positivere Perspektive zu erhalten. Bekunde regelmäßig deine Dankbarkeit.
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Believing in Yourself and the World Forgiving Yourself and Others Focusing on the Positive