Anderweitig Gesellschaft suchen Deine Gefühle aufarbeiten Deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge konzentrieren
Deine Gefühle in dir aufzustauen, würde dich langfristig verletzen. Das heißt aber nicht, dass du die Kommunikation mit deinem früheren Freund wieder aufnehmen solltest, aber ganz sicher solltest du mit jemandem über deine Gefühle sprechen, den du kennst, liebst und vertraust. Ein Freund oder Familienmitglied kann dir durch Zuhören Unterstützung und Zuneigung geben. Wenngleich sie auch keinen Ersatz für deinen verlorenen Freund sein können, kann der andere Freund oder dein Familienmitglied die Auswirkungen deines Verlustes mindern. Du kannst soziale Netzwerke besuchen oder einfach Gespräche mit anderen Menschen beginnen, die dir in deinem Alltag begegnen. Verschaff dir Klarheit darüber, nach welchen Eigenschaften du bei einem Freund suchst, wenn du neue Bekanntschaften machst. Vielleicht suchst du sogar nach den guten Eigenschaften deines früheren besten Freundes in den Menschen, mit denen du dich jetzt anfreundest. Hier sind ein paar Möglichkeiten, neue Freunde zu gewinnen:  Beginne ein Gespräch mit einem Fremden in der Kassenschlange des Supermarkts Sprich mit dem  Barista im örtlichen Coffeeshop über seine oder ihre Interessen Gehe zu einer Kunst- oder Musikshow und sprich dort mit den Menschen Triff Leute online über die sozialen Netzwerke Öffne die Kommunikationswege zwischen dir und einer anderen Person Nimm an einer wechselseitigen Selbstoffenbarung mit anderen teil Lade neue Bekannte ein, Zeit mit dir zu verbringen Psychiatrische Fachleute sind objektive Zuhörer und es ist Teil ihres Berufs, nicht zu werten. Falls du dir etwas von der Seele reden musst oder du den Eindruck hast, dass der Verlust deines Freundes bei dir eine schwere Schieflage der Gefühle ausgelöst hat, zögere bitte nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Du musst diesen Verlust nicht allein durchstehen. Obgleich ein Tier dir nicht den verlorenen Freund ersetzen kann, kannst du jedoch eine neue und wichtige Freundschaftsbeziehung und Liebe zu einem Tier aufbauen. Das kann dir helfen, dich mit dem Verlust, den du erlitten hast, abzufinden. Studien haben gezeigt, dass der Besitz eines Haustiers auch zu einem sinkenden Stresslevel, zu besserer psychische Gesundheit und zu emotionaler Unterstützung führt. All diese emotionalen und gesundheitlichen Vorteile wären sicherlich ein Pro für jemanden, der mit dem Verlust einer engen Freundschaft konfrontiert ist. Schuldzuweisungen sind ungesund und erzeugen Ärger. Ihr könnt beide an der Auflösung eurer Freundschaft schuld sein, weil ihr wechselseitig eure Gedanken, Gefühle, Entscheidungen oder Aktionen nicht nachvollziehen könnt. Es ist wichtig zu begreifen, dass ihr beide beim Auseinanderbrechen eurer Freundschaft eine Rolle gespielt habt. Das wird dir helfen, die möglichen Gründe für das Ende der Freundschaft nicht nur aus deiner Sicht, sondern auch aus der Sicht deines früheren Freundes zu betrachten. Sei dir bewusst, dass du womöglich Ärger, Schuld, Trauer oder Schmerz über den Verlust der Freundschaft empfinden kannst.  Das ist völlig normal. Es ist wichtig, diese Gefühle durchzugehen und  aufzuarbeiten, sei es allein oder mithilfe einer zugelassenen psychiatrischen Fachkraft. Du kannst versuchen, deine Gefühle zu bewältigen, indem du:  Über deine Gefühle schreibst Über deine Gefühle sprichst Ein Kunstwerk über deine Gefühle fertigst Deine Gefühle auf etwas anderes richtest Du magst einer Bandbreite an Gefühlen ausgesetzt sein, wenn du mit einem Verlust konfrontiert bist. Es ist wichtig, dass du dir zugestehst, diese Gefühle zu verarbeiten und zu verstehen, woher sie kommen. Vermisst du die Person? Vermisst du die Unterstützung, die dein früherer Freund dir gegeben hat? Vermisst du die Aktivitäten, die ihr als Freunde unternommen habt? Zu verstehen, warum du auf diese Weise empfindest, ist der erste Schritt, mit deinen Gefühlen ins Reine zu kommen. Versuche nicht, die negativen oder schmerzlichen Emotionen zu blockieren, die die Auflösung eurer Freundschaft begleiten. Die vorübergehende Auseinandersetzung mit dem Schmerz oder der Negativität wird es dir schließlich ermöglichen, deine Gefühle zu überwinden und zu heilen. Vermeide allerdings, diese Gefühle über einen längeren Zeitraum zu pflegen. Wenngleich du deine Emotionen wahrnehmen und konfrontieren solltest, monatelange Niedergeschlagenheit und Grübelei über diese Gefühle, würde dich schließlich völlig herunterziehen. Um von diesem Verlust zu heilen und deiner Wege zu gehen, musst du Geduld aufbringen. Diesen natürlichen Prozess hastig zu beschleunigen ist ungesund und würde nur dazu führen, dass deine negativen Gefühle nicht ordentlich aufgelöst werden. Sei dir darüber im Klaren, dass du zunächst Schwierigkeiten haben könntest, dich neuen Leuten gegenüber zu öffnen. Das ist in Ordnung. Du bist nicht mehr dieselbe Persönlichkeit, die du warst, als du deinen Freund zuerst getroffen hast und auch er ist nicht mehr dieselbe Persönlichkeit, die er war, als ihr euch zu Anfang begegnet seid. Im Laufe der Zeit wechseln die Interessen eines jeden und diese Veränderungen können Distanz und Meinungsverschiedenheiten zwischen Freunden erzeugen. Zu verstehen, dass dies eine normale Lebenserfahrung ist, mag dir helfen, das Ende deiner Freundschaft besser zu akzeptieren.  Überdenke, wer du warst, als du deinen ehemaligen Freund kennengelernt hast. Überdenke, wer dein ehemaliger Freund damals war. Überdenke die Gründe, warum ihr beide Freunde wurdet. Überdenke, wer du jetzt bist. Wie hast du dich in der Zeit eurer Freundschaft verändert? Überdenke, wer dein ehemaliger Freund jetzt ist. Wie hat er sich verändert? Schreib die wesentlichen Veränderungen, die du und dein Freund erfahren habt auf eine Liste, die vom Beginn eurer Freundschaft bis zu deren Ende reicht. Lies die Liste und begreife, dass Veränderungen unmerklich und unkontrollierbar vonstattengehen und dass sie unvermeidlich sind. Sowohl du hast dich verändert, als auch dein früherer Freund. Es ist deshalb möglich, dass ihr als Freunde nicht länger zusammenpasst. Diese Tatsache ohne Schuldzuweisungen zu verstehen und zu akzeptieren, wird dir helfen, deiner Wege zu gehen. Wenngleich das schwierig zu akzeptieren sein mag, so ist es doch ein wichtiger Schritt, neue Lebenswege zu beschreiten. Darüber hinaus bedeutet eine solche Akzeptanz, dass du deinen Frieden mit der Situation gemacht hast und dich nicht länger mit „Was wäre, wenn“-Fragen, unveränderlichen Einzelheiten eurer Trennung oder negativen Gefühlen quälst. Betrachte eure Freundschaft als eine Lernerfahrung für künftige Freundschaften. Registriere, was funktioniert und was nicht funktioniert hat und lerne daraus etwas, wie du künftig Freunde auswählst und Beziehungen gestaltest. Wenn du dein Augenmerk auf die Aktionen anderer richtest, wirst du dich mit “Was wäre, wenn”-Fragen aufhalten und mit Momenten, die du nicht ändern kannst. Versuche stattdessen, deine Zeit und Energie auf deine persönlichen Aktionen zu richten. Dich auf deine persönlichen Entscheidungen und Aktivitäten zu konzentrieren, wird dir helfen, dein Leben in der Gegenwart zu gestalten, anstatt auf die Vergangenheit zu fokussieren. Beispiele persönlicher Aktionen und Entscheidungen, auf die du dich konzentrieren kannst, beinhalten:  Erkennen und Aufarbeiten deiner Emotionen Freundlich und großzügig anderen gegenüber handeln, einschließlich deines früheren Freundes. Entscheiden, dass du Zeit mit deinen anderen Freunden und Familienmitgliedern verbringen willst Daran arbeiten, mit deinem Leben voranzuschreiten Das wird dir die Möglichkeit geben, Distanz von der Person zu gewinnen und dich in die Lage versetzen, Zeit und Energie, die du früher deinem Freund gewidmet hast, umzuorientieren. Außerdem wirst du weniger an deinen Freund denken, wenn du aufhörst, mit ihm zu interagieren. Wenn du schließlich alle Kontakte mit deinem früheren Freund abbrichst, stellst du sicher, dass es zwischen euch nicht mehr zu negativen Interaktionen kommt. Du solltest dir überlegen, ob du alle Kontakte zu deinem früheren Freund abbrichst, indem du:  Seine Telefonnummer blockierst Emails ignorierst oder löscht Nicht auf Textnachrichten antwortest Ihn auf den sozialen Medien blockierst oder die Freundschaft dort beendest Angesicht zu Angesicht Begegnungen vermeidest Gut Freund mit dir selbst zu sein, bedeutet, dass du etwas über dich selbst lernst und dich akzeptierst, wie du bist. Übe Selbstmitgefühl, indem du freundlich zu dir selbst sprichst und finde Solo-Aktivitäten, die dich zuversichtlich und gestärkt stimmen.  Du könntest beispielsweise allein schreiben oder wandern. Setze dir ein paar persönliche Ziele und plane, wie du sie erreichen willst. Achte darauf, dass diese Ziele dir etwas bedeuten und nicht darauf ausgerichtet sind, die Aufmerksamkeit deines früheren Freundes auf dich zu ziehen oder ihn eifersüchtig zu machen. Du brauchst Zeit, die Auflösung deiner Freundschaft zu verkraften. Während du deinen Verlust verarbeitest, solltest du auf dich selbst achten. Sorge dafür, dass du ordentlich isst, genug Schlaf bekommst, deine Emotionen in gesunder Weise aufarbeitest und dich nicht isolierst. Vergiss nicht, dass du dich manchmal in den Vordergrund stellen musst. Du kannst dein Wohlbefinden erhöhen, indem du:  Die Gesellschaft von Freunden und Familie suchst, wenn du einsam bist Gesunde Mahlzeiten in angemessener Menge isst Für ausreichend Bewegung sorgst Zeit allein verbringst, um aufzutanken und zu entspannen Nachts regelmäßig schläfst Deine Zeit mit Aktivitäten verbringst, die du genießt
Sprich dich aus, bei einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Gewinne neue Freunde. Sprich mit einer zugelassenen psychiatrischen Fachkraft, wenn sich der Verlust zu groß anfühlt und du ihn nicht allein bewältigen kannst. Adoptiere ein Haustier. Gib niemandem die Schuld. Verarbeite deine negativen Gefühle. Gestatte dir, diesen emotionalen Prozess auszuleben. Frag dich selbst, warum du so über den Verlust deiner Freundschaft empfindest. Lass dich selbst so tief wie nötig fühlen. Verstehe, dass das Heilen Zeit braucht. Begreife, dass Menschen sich ändern und wachsen. Akzeptiere, dass eure Freundschaft beendet ist. Konzentriere dich auf die Dinge, die du unter Kontrolle hast. Brich jeden Kontakt zu deinem Freund ab. Lerne, dir selbst ein guter Freund zu sein. Nimm dir Zeit, fürsorglich mit dir selbst zu sein.
https://www.wikihow.com/Forget-a-Friend-Who-Meant-a-Lot-to-You https://www.wikihow.com/Forget-a-Friend-Who-Meant-a-Lot-to-You https://www.wikihow.com/Forget-a-Friend-Who-Meant-a-Lot-to-You
Seeking Companionship in Other Places Working Through Your Feelings Focusing Your Attention on Other Things