Teil 1: Behandlung Nackenverspannung
Drehe deinen Nacken langsam im Kreis, um die angespannten Muslen zu dehnen. Es könnte sich zuerst etwas unbequem anfühlen, aber am Ende hilft es den Schmerz zu lindern.  Bewege deinen Nacken langsam nach vorne und nach hinten. Höre damit auf, wenn es weh tut. Deine Bewegungsfreiheit sollte sich verbessern je mehr du den Nacken nach hinten und nach vorne biegst. Bewege deinen Nacken hin und her. Höre damit auf, wenn es weh tut. Wie in der ersten Übung sollte deine Bewegungsfreihit sich verbessern je mehr du den Nacken bewegst. Mach die Zahl acht mit deinem Nacken. Das bedeutet, ihn hin und her zu bewegen, und gleichzeitig nach oben und unten. Mach es langsam und hör auf, wenn es weh tut.
Bewege die Muskeln langsam.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Sore-Neck
Treatments For Sore Neck