Accessoires für dein Yoga Outfit Wähle dein Oberteil Entscheide dich für einen Kurs Eine Hose auswählen
Beim Training ist es immer wichtig, das Haar aus dem Gesicht zu halten. Wenn dein Haar zu kurz ist und du es nicht zusammenbinden kannst, ist es hilfreich, es mit einem Haarband aus der Stirn und den Augen zu halten. Auch wenn sie bestimmt nicht schick aussehen, können Yoga-Handschuhe sehr nützlich sein. Ihre rutschfesten Handflächen bieten dir etwas mehr Halt und verhindern, dass deine Hände auf der Matte ausgleiten können. Sie sind relativ preiswert und du findest sie in Geschäften mit Yoga- oder Sportartikeln oder manchmal auch in Reformhäusern. Das hilft dir zu vermeiden, auf der Matte auszurutschen. Besonders bei fortgeschrittenen oder intensiveren Kursen kann das sehr frustrierend sein. Du kannst bei deinem Yogakurs ins Schwitzen kommen und froh sein, dass du ein Handtuch mitgebracht hast. Du kannst dein Handtuch auch auf die Matte legen, damit deine Hände nicht abrutschen. Das ist eine gute Alternative, wenn du Yoga-Handschuhe nicht magst. Die Matten können sehr teuer sein, aber es ist schöner, eine eigene Matte zu besitzen, wenn du daheim üben möchtest, oder du nur ungern Matten mit anderen teilst.  Wenn du nicht sicher bist, ob Yoga das ist, was du dir vorgestellt hast, und du es lediglich ausprobierst, kannst du in den meisten Studios eine Matte ausleihen. Die Stärke der Matten kann sehr unterschiedlich sein. Wenn du weiche Knie hast oder beim Sitzen auf einem festen Boden mehr Unterstützung brauchst, kannst du erwägen, eine dickere Matte zu kaufen. Mit diesen Hilfsmitteln ist es leichter, deine Matte mit dir herumzutragen, weil du sie über der Schulter tragen kannst. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, die Matte zusammen zu halten, wenn du sie nicht benutzt. Viele der einfachsten Yogaposen erfordern umfassende Armbewegungen. Wenn du keine Ärmel an deinem Top hast, musst du dir keine Gedanken darüber machen, sie ständig hochzuschieben, damit sie aus dem Weg sind und kannst dich besser auf deine Posen konzentrieren. Wähle ein Top, das keinen großen Ausschnitt hat und sich gut an deinen Körper anschmiegt. Ein lockeres Hemd kann sich verschieben, wenn du dich beugst oder in eine neue Position dehnst. Während des Bikram Yoga oder Hot Yoga wird dir besonders warm werden. Frauen können einen Sport BH wählen, damit sie kühl bleiben. Sport Bhs werden normalerweise in Belastungsstufen eingeteilt. Ein BH mit einer niedrigen Belastungsstufe reicht aus. Männer haben die Möglichkeit, auch ohne Hemd am Bikram Yoga teilzunehmen. Suche ein T-Shirt aus, das bequem sitzt und dir gut passt. Übe Dehnungen, und beuge deine Arme, um sicherzustellen, dass das T-Shirt nicht zu eng sitzt. In Umkehrposen kann dein Hemd an deinem Körper nach oben rutschen. Bereite dich darauf vor, indem du entweder ein Mieder darunter trägst oder das Hemd während des Kurses in den Hosenbund steckst. Bei einem sanfteren Kurs wie Iyengar oder Vinyasa kannst du ein leichtes Sweatshirt über einem trägerlosen Hemd tragen, damit du am Anfang und am Ende des Kurses auch warm bleibst, wenn du dich weniger bewegst. Du kannst die Schichten immer ausziehen, wenn es dir zu warm wird. Während des Sommers ist es absolut akzeptabel, nichts anzuhaben, wenn du Yoga alleine praktizierst, vorausgesetzt, dass du so darin wohlfühlst. Viele Anfängerkurse sind entweder Hatha oder Vinyasa-Kurse. Beide Formen fokussieren auf der Koordinierung der Bewegung mit der Atmung. Vinyasa ist etwas schneller und bezieht intensivere Dehnungsübungen, Beinheben und Umkehrungen ein. Je fortgeschrittener die Kurse sind, desto größer wird die Herausforderung auch für einen geübten Yogi. Diese Kurse beinhalten konstante Bewegung zwischen den Posen und sind deshalb eine etwas größere Herausforderung. Viele Posen werden für einen langen Zeitraum beibehalten. Sie ermöglichen dir, dein Gleichgewicht zu finden und die Vorteile der Dehnungen wertzuschätzen. Für diese Form von Yoga sind häufig Hilfsmittel wie Decken, Würfel oder Riemen erforderlich, die meist im Studio vorhanden sind. Du musst sie nicht selbst mitbringen. Die Wärme unterstützt auch die Entspannung der Muskulatur, wodurch sie stärker gedehnt werden kann. Du findest Yogahosen in Sportgeschäften mit einem großen Angebot an Trainingskleidung. Sie werden in verschiedenen Farben angeboten und du kannst dir aussuchen, was am besten zu deiner Persönlichkeit passt. Probiere einige Dehnungsübungen oder bücke dich im Ankleideraum und stelle sicher, dass du vollen Bewegungsspielraum hast. Du kannst sie auch für andere Fitnessaktivitäten, wie Laufen oder Fahrrad fahren tragen.   Yogahosen mit langem Bein sind besser für Kurse geeignet, die nur wenige schnelle Bewegungen beinhalten, weil dich der überschüssige Stoff zu Fall bringen könnte. Bei aktiveren Kursen wird dir schneller warm werden und du kannst erwägen eine Yogahose in dreiviertel Länge zu tragen. Die Stile variieren von Bleistiftbein bis zu Schlaghosen. Es gibt auch locker sitzende Stile, die leichten Jogginghosen nachempfunden sind. Entscheide, welcher Stil für dich am bequemsten ist, weil du dich durch deine Posen arbeiten musst, ohne dir viele Gedanken darüber zu machen, wie du aussiehst. Auch hier ist bei einem Bikram Kurs weniger mehr. Du möchtest vielleicht nicht dein ganzes Bein bedecken. Fahrradhosen sind großartig für Yoga, weil sie perfekt sitzen, wenn du dich bewegst.  Du solltest allerdings auch überprüfen, ob sie transparent werden, wenn sich das Material dehnt, und du solltest sicher sein, dass sie deinen Körper während des Yogakurses gut verhüllen. Wenn du in deinen Shorts wahrscheinlich eine Menge schwitzen wirst, kannst du als Farbe schwarz oder dunkelblau wählen, weil die Feuchtigkeit weniger sichtbar sein wird. Wenn du ein Lieblingspaar Shorts hast, das sich an alle Bewegungen anpasst, ist es möglicherweise die perfekte Wahl für deinen Yogakurs. Du hast möglicherweise bereits ein Paar Leggings in deinem Kleiderschrank. Stelle aber sicher, dass sie blickdicht sind.  Wenn du Yoga noch nie ausprobiert hast und lieber vorsichtig bist, bevor du in neue Garderobe investierst, weil du nicht genau weißt, was dich erwartet, reichen ein Paar einfach Leggings normalerweise aus. Du wirst möglicherweise eine Hose tragen wollen, die besser für Yoga zugeschnitten ist, wenn du öfter praktizierst, weil der Schnitt von Yogakleidung dir erlaubt, dich ohne Beschränkung in flexible Posen zu dehnen.
Denke daran, ein Haarband oder ein Haargummi mitzubringen. Wähle ein Paar Yoga-Handschuhe. Besorge dir ein Paar Yoga-Socken. Ein Handtuch ist niemals eine schlechte Idee. Investiere in eine Yogamatte. Kaufe eine Yoga-Tasche oder einen Riemen für deine Matte. Trage ein ärmelloses Top beim Yoga. Trage bei einem Bikram Kurs einen Sport BH. Probiere ein T-Shirt. Experimentiere mit verschiedenen Schichten. Sei nackt. Nimm an einem Anfängerkurs in Hatha Yoga oder Vinyasa Yoga teil. Probiere einen Ashtanga oder Power Yogakurs, wenn du einen fortgeschritteneren Kurs besuchen möchtest. Nimm an einem Iyengar Yogakurs mit dem Fokus teil, die Posen für einen längeren Zeitraum beizubehalten. Nimm an einem entgiftenden Bikram Yogakurs oder einem Hot Yogakurs teil Die Räume werden auf etwa 37° C aufgeheizt, um den Körper zum Schwitzen anzuregen, was als reinigend erachtet wird. Trage eine Yogahose. Probiere Fahrrad-Shorts. Trage normale, locker sitzende Shorts. Wähle Leggings.
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