Sich selbst schützen Mit deinen Eltern sprechen Mit den Konsequenzen umgehen
Du willst nicht in den Mittelpunkt des Streits geraten. Stelle dich nicht auf eine Seite und bringe dich nicht ein. Du musst nicht der Schiedsrichter sein. Wenn ein Elternteil dich in den Streit ziehen will, dann sei ehrlich und sage, dass du keine Stellung beziehen willst. Das ist dein gutes Recht. Es ist wichtig, dass du einen Zufluchtsort hast, an dem du dich vom Streit zurückziehen kannst. An diesem Ort musst du den Streit nicht sehen oder hören. Hier sind einige Optionen:  Gehe in den Garten, wenn ihr einen habt. Gehe in dein Zimmer, wenn du dort alleine bist und den Streit nicht hörst. Wenn du zuhause keinen Rückzugsort hast, dann gehe woanders hin. Gehe zu einem Nachbarn, dem du nahestehst. Du kannst auch zu einem Verwandten oder Freund laufen, mit dem Rad oder Auto fahren. Wenn du das Haus nicht verlassen kannst, dann beschäftige dich, damit du nicht Zeuge des Streits wirst. Etwas laut aufzudrehen ist die beste Option. Verwende Kopfhörer, wenn du welche hast. Du kannst außerdem Folgendes tun:  Mache Hausaufgaben. Nutze die Möglichkeit, um dich um dich und deine Pflichten zu kümmern. Lies ein Buch, vor allem wenn deine Eltern leise sind oder du Kopfhörer aufsetzen kannst. Spiele Videospiele. So kannst du dich voll vom Streit ablenken. Selbst wenn deine Eltern sich manchmal über dich streiten, solltest du nicht denken, dass du die Ursache des Streits bist. Du bringst sie nicht dazu zu streiten, sondern sie entscheiden sich aufgrund ihrer Vorerfahrungen dazu. Nichts was du tust kann so schwerwiegend sein, dass es sie in einen Streit zwingt. Pflege deine eigenen Beziehungen, um dich vor dem Stress durch den Streit deiner Eltern zu schützen. Studien zeigen, dass starke soziale Unterstützung deiner Gesundheit gut tut. Du kannst sogar positive Beziehungen pflegen, wenn deine Eltern nicht die besten Vorbilder sind. Es erfordert ein wenig Arbeit, aber so lange du dich auf wichtige Aspekte wie Kommunikation und Vertrauensbildung konzentrierst, kannst du den Kreis schädlicher Beziehungen durchbrechen: Wenn deine Eltern getrennt oder geschieden sind, dann kannst du Schritte unternehmen, um den Streit für dich erträglicher zu machen, wie:  Bitte deine Eltern, auch an deine Gefühle zu denken. Scheidung und Trennung können dein Leben durcheinanderbringen. Bitte deine Eltern um Mitsprache, wenn es darum geht, mit wem du deine Zeit verbringst, wo du wohnst, auf welche Schule du gehst und ähnliche Thematiken.  Mache dir keine zu großen Sorgen über die Scheidung selbst. Am meisten schadet der Streit deiner Eltern dir, unabhängig davon, ob deine Eltern geschieden sind oder nicht. Verwende deine Energie darauf, mit dem Konflikt umgehen zu lernen. Manchmal merken Eltern nicht, welchen Effekt sie auf ihre Kinder haben. Drücke deinen Eltern gegenüber nach dem Streit deine Gefühle aus. Tu das nicht während des Streits, denn das könnte es nur noch schlimmer machen, wenn sie sich schuldig fühlen. Sie könnten auch dem Anderen die Schuld zuschieben, wenn es emotional zugeht. Bleibe ruhig, während du sprichst. Stachle sie nicht an und versuche nicht, ihnen Schuldgefühle zu machen. Du willst ihnen helfen zu verstehen, was du fühlst, damit sie ihre Handlungen überdenken. Du willst es ihnen nicht heimzahlen. Studien zeigen, dass Streitigkeiten zwischen Eltern die emotionale Entwicklung des Kindes beeinträchtigen können. Psychologen sind sich seit Jahren sicher, dass eine sichere Bindung zwischen Kind und Eltern wichtig für eine gesunde Entwicklung ist. Neueste Studien zeigen, dass die wahrgenommene Sicherheit zwischen den Bezugspersonen genauso wichtig ist. Ungelöste Konflikte zwischen Eltern können zu Kummer, Depression und Verhaltensproblemen führen. Manche Streitigkeiten sind natürlich und helfen dabei, Probleme zu lösen. Andere Streitigkeiten verletzen alle Beteiligten, schaden Beziehungen und geben Gefühle der Unsicherheit. Es gibt einige Charakteristiken, anhand derer sich Streitigkeiten einordnen lassen:  Gut: Kompromisse. Gute Streitigkeiten enden damit, dass Leute sich darauf einigen, etwas anders zu machen, damit es besser wird. Wenn sie sich beispielsweise über die Zeit für das Abendessen uneinig sind, dann können sie sich darauf einigen, eine Zeit zu wählen, mit der beide einverstanden sind. Gut: Positive Aussagen trotz unterschiedlicher Meinungen. Streitigkeiten heißen nicht, dass man einander nicht mag oder Eigenschaften des jeweils anderen nicht wertschätzt. Ein Elternteil sagt beispielsweise: "Ich bin wütend, dass du vergessen hast, den Müll rauszubringen, aber normalerweise hilfst du mir im Haushalt sehr gut." Schlecht: Persönliche Beleidigungen. Beleidigungen und Schimpfwörter über die Fähigkeit des anderen ein guter Elternteil zu sein beispielsweise sind nicht gut, um Konflikte zu lösen. Schlecht: Imaginäre Mauern oder Verweigerung, die andere Person zu schätzen. Ignorieren kann so schlimm sein wie Schreien, da es Spannungen ungelöst lässt und von schlechten kommunikativen Fähigkeiten zeugt. Diese Bitte kann dir helfen, keinen emotionalen Schaden von den Streitigkeiten deiner Eltern zu nehmen. Wenn deine Eltern vor dir streiten, zeugt das nicht von einem stabilen Umfeld. Es zeigt dir auch, dass es okay ist, sich mit Leuten "schlecht" zu streiten, wenn man versucht, Probleme zu lösen. Sage deinen Eltern, dass es für dich weniger schmerzhaft wäre, wenn sie in einem anderen Zimmer oder unter sich streiten könnten. Eltern, denen es schwer fällt ihre Bedürfnisse auszudrücken, ohne sich "schlecht" zu streiten, könnten von einer professionellen Therapie profitieren. Paarberatungen können Leuten helfen, viele verschiedene Probleme anzugehen, beispielsweise:  Gegenseitige Kommunikations- und Verständnisprobleme. Praktische Themen, wie Finanzen. Streit über Kindererziehung. Es ist nicht schlimm, sich zu streiten. Meinungsunterschiede in einer Beziehung anzusprechen ist gesund. Emotionen in sich hineinzufressen kann langfristig mehr Schaden anrichten als ein gelegentlicher Streit. Streitigkeiten werden nur Probleme, wenn sie ständig stattfinden und stark mit Emotionen verknüpft sind. So lange deine Eltern sich nach einem Streit wieder vertragen und sich nicht zu häufig streiten, musst du dir wahrscheinlich keine Sorgen machen. Es ist wichtig von anderen Menschen als deinen Eltern unterstützt zu werden, die nach einem Streit zu müde oder frustriert sind, um dich zu trösten und dir zu erklären was los ist. Wenn du einem älteren Geschwisterkind nahestehst, dann gehe zu ihm und frage, ob ihr darüber reden könnt, dass eure Eltern sich streiten. Sage deinem Geschwisterkind, wenn du dir Sorgen um etwas Bestimmtes machst, wie eine potentielle Scheidung oder dass ein Elternteil verletzt wird. Wenn du einen engen Freund hast, dem du vertraust, dann kannst du auch ihn fragen. Er kann das Problem nicht für dich lösen, wenn er ein guter Freund ist, dann hört er dir aber zu und ist für dich da. Vertrauenslehrer sind dafür geschult, mit persönlichen Problemen umzugehen, beispielsweise damit, wenn deine Eltern sich streiten.Sie stehen dir zur Verfügung und jede Schule sollte einen haben. Du musst nichts erzählen, das du nicht erzählen willst. Du kannst sagen, dass es um einen Familienkonflikt geht und du mit jemandem reden willst. Wenn du dir unsicher bist, wie du Kontakt aufnehmen sollst oder ob deine Schule so einen Lehrer hat, dann frage einen deiner Lehrer. Es ist normal, dass du dir Sorgen um die Beziehung deiner Eltern machst, wenn du siehst, wie sie einen schlimmen Streit haben. Nicht alle Streitigkeiten enden in einer Trennung. Oftmals streiten sie sich nur, weil sie einen schlechten Tag hatten oder frustriert sind, statt aus bedenklichen Gründen. Manchmal verlieren wir alle die Nerven, das bedeutet aber nicht, dass immer gleich etwas Schlimmes passiert. Wenn du dir Sorgen machst, dann sprich mit deinen Eltern darüber und bitte sie, dich zu beruhigen. Deine Eltern streiten vielleicht über persönliche Angewohnheiten, wie Sauberkeit, Ausgaben oder andere Kleinigkeiten des Alltags. Selbst wenn sie hitzig werden können sind diese Streitigkeiten häufig und ein gesunder Weg, Dampf abzulassen. Du darfst wütend auf deine Eltern sein, weil sie streiten. Als ihr Kind hast du vielleicht das Gefühl es wäre ihre Verantwortung, dich in Sicherheit großzuziehen und von Schaden fernzuhalten. Wenn sie sich schlimm streiten, dann ist es normal, dass du dich unsicher und frustriert fühlst. Hier sind einige Aktivitäten, um deine Wut abzubauen:  Mache Sport. Wut kann in Sportarten wie Football oder Baseball nützlich sein. Nutze diese zusätzliche Energie, um den Home Run zu machen oder in die End Zone zu laufen. Gewalt ist dennoch keine Lösung, lasse es also nicht an den anderen Spielern aus.  Gehe offen mit deinem Frust um. Das kannst du mit bereits erwähnten Personen machen: Eltern, Geschwister, Freunde oder Berater. Studien zeigen, dass Techniken wie "in ein Kissen schlagen" nicht helfen, aber seine Gefühle mit jemandem zu teilen dir helfen kann, sie effektiv rauszulassen.
Bleibe neutral. Finde zuhause einen sicheren Platz. Gehe zu einer anderen Person nach Hause. Sieh dir deinen Lieblingsfilm an oder höre Musik. Gib dir nicht die Schuld. Pflege deine eigenen, gesunden Beziehungen. Lerne mit geschiedenen oder getrennten Eltern umzugehen. Sage deinen Eltern, dass es dir wehtut sie streiten zu sehen. Zeige ihnen die Auswirkungen ihres Streits auf. Bitte sie etwas über gute und schlechte Streitigkeiten zu lernen. Sage, dass sie sich für sich streiten sollen. Sprich von einer Paarberatung oder Familientherapie. Manche Streitigkeiten sind normal. Hole dir von einem älteren Geschwisterkind oder Freund Unterstützung. Sprich mit dem Vertrauenslehrer der Schule. Ziehe keine voreiligen Schlüsse. Lasse Dampf ab.
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Taking Steps to Protect Yourself Talking to Your Parents Dealing with the Aftermath