Überwinde den emotionalen Schmerz Hol dir Unterstützung Schau nach vorn
Es würde den Heilungsprozess nur verzögern, deine Gefühle zu leugnen. Es tut weh, betrogen zu werden, also erlaub dir zu trauern, wenn du trauern musst. Verkriech dich ruhig für einen ganzen Tag im Bett. Heul dir die Augen aus, bis keine Tränen mehr kommen wollen. Spiel Dart auf ein Foto deines Ex. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu trauern. Du wirst dich besser fühlen, wenn du deinen Emotionen auf körperliche Weise freien Lauf lässt. Aggressives oder gewalttätiges Verhalten gegenüber anderen Menschen ist jedoch inakzeptabel. Wirf stattdessen Geschirr an die Wand oder verbrenn eure gemeinsamen Fotos.  Es gibt sogar Orte, an denen du Geschirr kaufen und gegen eine Wand schmettern kannst oder in einer Feuertonne Geschenke und Erinnerungen verbrennen kannst. Fang mit Boxen oder Kickboxen an. Körperliche Aktivität kann ein gutes Ventil sein, um negative Emotionen loszulassen und dich emotional und körperlich stärker werden zu lassen. Wer betrogen worden ist, neigt leider oft dazu, den betrügerischen Partner als den „Guten“ zu sehen und sich selbst die Schuld zu geben. Tu das nicht! Möglicherweise hast du auch deinen Anteil daran gehabt, dass die Beziehung nicht funktioniert hat, aber der Fremdgänger ist ganz allein für sein Verhalten verantwortlich. Wenn du dich dabei erwischst, dass du dir selbst die Schuld gibst, ruf dich selbst zur Ordnung. Sag dir selbst: „Er hat mich betrogen. Es ist seine Schuld, nicht meine.“ Das Ende deiner Beziehung kann dafür sorgen, dass du in Dauerschleife alles wieder und wieder Revue passieren lässt, was in eurer Beziehung passiert ist. Gesunde Reflexion kann dich zwar tatsächlich weiterbringen, aber permanentes Wiederkäuen darüber, was alles falsch gelaufen ist, kann sich negativ auf deine emotionale Gesundheit auswirken.  Beschäftige dich nach der Trennung. Triff dich mit Freunden, melde dich in einem Verein an, stell deine Möbel um oder engagiere dich freiwillig. Lass Freunde und Familie wissen, dass du nicht mehr über deinen Ex reden möchtest. Facebook, Instagram und Twitter erscheinen dir vielleicht als willkommene Zufluchtsorte, nachdem du dich von deinem untreuen Ex getrennt hast, aber es ist keine gute Idee, deinem Ärger im Internet Luft zu machen. Zieh dich für eine Weile aus den sozialen Medien zurück, bis du wieder klar denken kannst. Wenn du dann irgendwann wieder online gehst, beende sofort sämtliche Online-Freundschaften mit deinem Ex, um dich selbst davor zu schützen, ihm hinterher zu spionieren und dich über seine neuen Bekanntschaften aufzuregen. Manche Menschen versuchen, über ihren untreuen Ex hinwegzukommen, indem sie Gerüchte über ihn verbreiten oder mit einem seiner besten Freunde schlafen. Das erscheint vielleicht wie eine tolle Möglichkeit, es ihm heimzuzahlen, aber du wirst dich danach nur schlechter fühlen. Außerdem würdest du dadurch am Ende möglicherweise als „die Böse“ dastehen. Versteif dich nicht darauf, es ihm heimzuzahlen, sondern konzentrier dich darauf, besser zu sein als er. Lass dir von deinem Ex nicht noch mehr Zeit und Energie rauben. Am besten kannst du dich rächen, indem du die ganze Sache vollständig hinter dir lässt. Ganz gleich wie oft du dir sagst „Es geht mir gut“, das stimmt nicht. Lass Freunde und Familie während dieser schweren Zeit für dich da sein. Lass dir von ihnen erzählen, wenn ihnen etwas Ähnliches auch schon passiert ist. Du wirst vielleicht überrascht sein, wie viele deiner Lieben aus eigener Erfahrung wissen, wie du dich gerade fühlst. Möchtest du lieber nicht darüber reden, musst du das nicht tun. Bitte deine Lieben, mit dir ins Kino zu gehen, einen Spaziergang zu machen oder sich gemeinsam mit dir aufs Sofa zu kuscheln und einen großen Becher Eis zu verdrücken. Positive Unterstützung ist enorm wichtig, wenn du über einen untreuen Ex hinwegkommen musst. Fühlst du dich nicht wohl dabei, mit Freunden oder Familie über die Situation zu sprechen, such online nach Foren und Gruppierungen von Menschen, die das Gleiche durchmachen. Wenn du in einer Großstadt lebst, findest du vielleicht sogar Gruppen, die sich persönlich treffen, um sich über ihren Trennungsschmerz auszutauschen. Eine weitere Option ist, dir von einem Therapeuten oder professionellen Berater helfen zu lassen. Ein Profi kann eine tolle Unterstützung und ein befreiendes Ventil sein und dir helfen, deine aufgewühlten Gefühle aufzuarbeiten. Zudem kann er dir positive Wege aufzeigen, wie du den Schmerz überwinden und wieder nach vorn blicken kannst.  Möglicherweise lässt dein Therapeut dich einen Brief an deinen Ex schreiben, den du nicht abschicken wirst, oder er lässt dich mit einem leeren Stuhl reden, als säße dein Ex darauf. Du kannst dir dadurch angestaute Gefühle von der Seele reden oder schreiben, sodass du erleichtert nach vorn blicken kannst. Du solltest dir vermutlich Hilfe suchen, wenn du deinen Ex permanent in den sozialen Medien verfolgst, den ganzen Tag an ihn denkst, ihn regelmäßig unter Vorwänden kontaktierst oder dich depressiv fühlst. Es dauert eben seine Zeit, über eine zerbrochene Beziehung hinwegzukommen, und wenn du betrogen wurdest, kann es noch schwieriger sein. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du in deinem normalen Tagesablauf plötzlich einen Heulkrampf bekommst oder dich der Gedanke durchzuckt, was dein Ex wohl gerade macht. Diese Reaktionen sind absolut normal. Hab Geduld. Solche Situationen werden nach und nach weniger werden. Das Schlimmste, was du tun kannst, nachdem du von einem Mann betrogen wurdest, ist, alle Männer als elendige Fremdgänger zu verfluchen. Lass dir auch von Freunden nicht einreden, dass alle Männer Schweine oder Betrüger sind!  Eine derart negative Einstellung wird es dir unglaublich schwer machen, dich in Zukunft wieder jemandem zu öffnen. Außerdem wäre es reichlich unfair, alle Männer für die Vergehen deines Ex zu verurteilen. Schau dich stattdessen in deinem Familien- und Freundeskreis um und konzentrier dich dabei auf die guten Beziehungen. Es ist absolut nicht deine Schuld, dass dein Ex dich betrogen hat. Aber sicher gibt es etwas, was du hättest besser machen können. Übernimm die Verantwortung für deine Fehler, auch wenn es so einfach ist wie „Ich habe ein Bauchgefühl ignoriert, das ich hätte ernst nehmen sollen”. Denk ehrlich darüber nach, was du hättest anders machen sollen. Eine weitere Möglichkeit, wie du Verantwortung übernehmen kannst, ist, indem du zugibst, dass du eine Tendenz dazu hast,  Männer „retten“ zu wollen. Lern daraus, indem du deinen „Typ“ überdenkst und dich in Zukunft nicht mehr von Männern wie deinem Ex einwickeln lässt. Es macht die vielleicht ein wenig Angst, wieder zu daten, nachdem du so schmählich betrogen wurdest, aber du musst. Lass nicht zu, dass ein schwarzes Schaf dein Vertrauen in alle Männer zerstört. Es gibt tolle Männer da draußen und du bist es dir schuldig und hast es verdient, sie kennenzulernen. Wenn du wieder bereit bist, jemanden zu daten, geh völlig ohne Erwartungen an die Sache heran und freunde dich zunächst mit einem neuen potenziellen Partner an. Wenn sich herausstellt, dass er ein guter Typ ist, der zu dir passt und dessen Persönlichkeit dich anspricht, lass dich auf eine neue Beziehung ein.
Nimm deinen Schmerz an. Schlag etwas kaputt. Betrachte deinen Ex realistisch. Verlier dich nicht in Grübeleien. Geh offline. Lass dich nicht zu Racheaktionen hinreißen. Rede mit Freunden und Familie. Lass dich in einer Online-Selbsthilfegruppe auffangen. Hol dir professionelle Hilfe. Gib dir selbst Zeit. Hüte dich vor Verallgemeinerungen. Übernimm die Verantwortung für deinen Anteil am Scheitern der Beziehung. Geh wieder aus und triff Leute.
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