Deine Haut vor Schäden schützen Sich an eine regelmäßige Hautpflegeroutine gewöhnen Sich gesunde Gewohnheiten antrainieren
Mach es dir zur Gewohnheit, immer einen LSF von mindestens 25 – 30 zu tragen, wenn du dich mehr als eine halbe Stunde in direktem Sonnenlicht aufhältst. Wenn du besonders hellhäutig bist, dann solltest du auch einen Hut tragen und deine Haut zusätzlich mit leichter Kleidung schützen.  Bei der Hautpflege ist Vorsorge besser als Nachsorge. Beiß in den sauren Apfel und trage immer etwas Sonnenschutz auf. So verhinderst du, dass du später im Leben trockene, rissige Lederhaut bekommst. Ständiger Einsatz von Sonnenschutz kann auch anderen Hautproblemen wie Ekzemen und Melanomen vorbeugen, die mit UV-Strahlung in Zusammenhang stehen. Besonders bei kühlem Wetter ist ein Feuchtigkeit spendender Lippenbalsam wichtig. Nimm möglichst ein Produkt mit einem LSF von fünf bis zehn, um die empfindliche Haut an den Lippen vor UV-Strahlen zu schützen. Einige Typen wollen keine Lippenpflege nutzen, aber sie wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Aussehen der Lippen aus. Stecke dir eine Lippenpflege in die Tasche oder bewahre ein extra Lippenbalsam im Handschuhfach deines Autos auf. So hast du immer Lippenpflege dabei. Wenn du unbedingt längere Zeit im Freien sein musst, ziehe dich entsprechend an. Trage einen Mantel mit hohem Kragen, Schal und Handschuhe mitten im Winter und atmungsaktive Kleidung mit kurzen Ärmeln und Beinen während der heißen Sommermonate. Du kannst das Wetter nicht steuern, aber du kannst dich zumindest darauf vorbereiten.  Im Winter kann es sein, dass du deine Feuchtigkeitspflege verstärken musst. Kalte Luft und starker Wind können die Haut an Gesicht und Lippen stark austrocknen, so dass sie aufreißt und schmerzt. Auf der anderen Seite sorgt Hitze meist für starkes Schwitzen, was die Haut ölig macht, wodurch sie eher zu Pickeln neigt. Ab und zu eine Zigarette oder ein Drink sind in Ordnung, aber der exzessive Konsum kann sich verheerend auf die Haut auswirken. Zigaretten sind besonders übel, denn sie schränken die Blutzirkulation ein, sorgen für Falten und können sogar die Symptome der Psoriasis verschlimmern. Brauchst du noch mehr Gründe, um aufzuhören? Wenn dein Verlangen nach Nikotin zu heftig für dich wird, dann könntest du zu Kaugummi oder Pflaster übergehen. Mit diesen Hilfen kommst du mit dem Verlangen klar, ohne dass du deine Haut einer Räucherkammer aussetzen musst. Gib die empfohlene Menge einer Feuchtigkeitspflege (meist so groß wie ein 20-Cent-Stück) in eine Hand und reibe deine Hände aneinander. Gib die Creme dann auf Stirn, Wangen, Nase und unter die Augen. Verreibe sie, bis nichts mehr zu sehen ist. Wiederhole das jeden Morgen und Abend oder so oft, wie dein spezieller Hauttyp es erfordert.  Für die meisten Männer funktioniert eine normale Feuchtigkeitspflege als Creme oder Lotion. Für rauere Stellen an Knien und Ellbogen solltest du eine Bodybutter verwenden, um tiefer zu pflegen. Wenn du eine gute Feuchtigkeitspflege kaufen willst, achte darauf, dass irgendwo auf der Packung „nicht komedogen“ steht. Das heißt, dass das Produkt die Poren nicht verstopft, was sonst zu Pickeln führen könnte. Wenn du oft Pickel, Rötungen und Hautunreinheiten bekommst, besorge dir ein Produkt, dass Salizylsäure oder Benzoylperoxid als aktiven Inhaltsstoff enthält. Trage die Creme anfangs einmal pro Tag morgens auf. Danach kannst du dich langsam bis zu zweimal pro Tag hocharbeiten.  Trage die Akne-Creme deiner Wahl auf Gesicht, Schultern, Rücken und überall dort auf, wo du Pickel bekommst. Um noch stärker gegen Akne vorzugehen, verwende eine Creme, die mindestens zwei Prozent Salizylsäure enthält. Trage danach eine Salbe auf, die fünf bis zehn Prozent Benzoylperoxid enthält. Frisches Obst und Gemüse sind natürlich sehr gut. Möhren, Tomaten, Bohnen, Beeren und grünes Blattgemüse sind besonders gut für eine gesunde Haut. Es ist auch völlig in Ordnung, mageres Fleisch wie Rind, Huhn und Schwein zu essen, solange du es nicht übertreibst.  Studien haben gezeigt, dass Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Avocados, dunkler Schokolade, Nüssen und Kokosöl auch sehr zu strahlender Haut beitragen.  Iss weniger rotes Fleisch und mehr Lebensmittel wie Fisch, Eier und Hülsenfrüchte, wenn du viel Eiweiß essen willst, ohne deine Haut zu schädigen. Du könntest auch einmal am Tag ein Multivitamin für Männer nehmen, um all die essentiellen Nährstoffe zu bekommen, die du nicht über die Nahrung aufnimmst. Geh laufen, Gewichte stemmen, Yoga machen oder einen Teamsport machen oder mache irgendeine andere Aktivität, die dir Spaß macht und bei der du dich bewegst. Was du tust, ist weniger wichtig als der Fakt, dass du etwas regelmäßig tust. Körperliche Aktivität sorgt für gute Durchblutung, sie reguliert den Blutzucker und schwemmt unerwünschte Substanzen über den Schweiß aus. Sie ist auch gut fürs Herz, den Stoffwechsel, die Gehirnfunktion und fast alles andere. Es ist auch wichtig für die Haut, nicht zu dehydrieren. Experten empfehlen, dass du etwa acht Gläser Wasser in 24 Stunden trinken sollst. Besser ist jedoch, einfach dann zu trinken, wenn du durstig bist. Es sollten aber nicht weniger als die empfohlenen zwei Liter sein.  Um festzustellen, ob du genug Wasser trinkst, betrachte die Farbe des Urins, wenn du das nächste Mal zur Toilette gehst. Ist er durchsichtig oder blassgelb, dann hast du genug Wasser getrunken. Ist er dunkelgelb, dann solltest du dir noch ein Glas genehmigen.  Halte dich möglichst an Wasser, Tee und Kaffee. Brause und andere süße Getränke stecken voller Zucker und sollen Akne und andere Hautprobleme auslösen. Die genaue Schlafmenge schwankt von Person zu Person, aber die meisten Experten sind sich einig, dass sieben bis acht Stunden gut sind, um sich am besten zu fühlen. Schlaf ist vital für die Hautgesundheit, denn er gibt deinem Körper die Gelegenheit, um geschädigtes Gewebe zu reparieren und neue Zellen zu produzieren.  Schlafe möglichst auf dem Rücken, damit dein Gesicht nicht in direkten Kontakt mit dem Kissen kommt. Wenn du lieber auf dem Bauch schläfst, besorge dir einen Kopfkissenbezug aus Seide, Satin oder dicht gewebter Baumwolle. Rauere Stoffe können zu mikroskopischen Abreibungen führen.
Trage Sonnenschutz auf, wenn du viel draußen bist. Trage einen pflegenden Lippenstift oder Lippenbalsam auf, um für weiche Lippen zu sorgen. Setze dich möglich wenig extremem Wetter aus. Schränke schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken ein. Spende deiner Haut im Gesicht ein- oder zweimal Feuchtigkeit, um sie weich und geschmeidig zu halten. Verwende medizinische Hautcremes bei Akne. Ernähre dich ausgewogen mit Vollwertkost und gesunden Fetten. Trainiere mehrere Male pro Woche eine halbe Stunde bis Stunde. Trinke mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Achte darauf, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen.
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