Die Wahrscheinlichkeit erhöhen, größer zu werden Deine Größe dokumentieren
Deine endgültige Größe wird vorwiegend (zu ca. 70%) durch deine Gene festgelegt, wobei Gesundheit, Ernährung und Umweltfaktoren über den Rest (etwa 30%) entscheiden.  Wenn du also größer oder kleiner bist als du gerne sein möchtest, gib deinen Genen die Schuld. Und spar dir die Mühe, auf dem Klettergerüst zu hängen, um größer zu werden! Jede Suche im Internet wird zu tausenden Seiten führen, die scheinbar „unfehlbare“ Methoden bieten, um größer zu werden. Die große Mehrheit davon ist Müll. Spezielle Pillen werden dich nicht größer, sondern krank machen und dich nur eine Menge Geld kosten.    Viele dieser Seiten beschreiben Übungen, um deinen Körper zu dehnen. Auch wenn Dehnen gut ist und dich vielleicht über einen kurzen Zeitraum etwas größer macht, wirst du davon nicht langfristig größer bleiben. Denk daran, die Schwerkraft siegt immer. Allerdings können Übungen, die deine Haltung verbessern, dir zumindest helfen, größer auszusehen. Der menschliche Körper produziert beim Schlafen Wachstumshormone, je mehr tiefen, erholsamen Schlaf du also bekommst, desto eher wirst du du dein genetisches Größenpotential maximieren können.   Um ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu fördern, sollten Jugendliche, die noch wachsen, versuchen, jede Nacht 8-10 Stunden Schlaf zu bekommen. Im Idealfall sollte dieser einem regelmäßigen Rhythmus folgen, um die Uhr des Körpers im Gleichgewicht zu halten. Nein, es gibt keine Supernahrungsmittel, die dich wie durch Zauberei ins Basketball-Nationalteam befördern, aber die richtige Ernährung kann den Wachstumsprozess deines Körpers unterstützen.    Du weißt über gesunde Ernährung bereits Bescheid: Mehr Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, weniger gesättigte Fette und Zucker, mehr frische und weniger verarbeitete Nahrungsmittel. Manche bestimmte Nahrungsmittel, wie Kalzium, welches die Knochen stärkt (und somit hilft, die Haltung zu verbessern) helfen dabei, größer auszusehen und sich größer zu fühlen.    Weitere notwendige Nährstoffe, wie Niacin, Vitamin D und Zink – welche du als Teil einer gesunden Ernährung zu dir nehmen solltest – können ebenfalls zusätzliche Vorteile für dein Wachstum bieten. Konzentriere dich nicht auf Trainingspläne, die dir versprechen, dich größer zu machen. Konzentriere dich stattdessen auf ein gesundes Trainingsprogramm, das Ausdauer- und Krafttraining beinhaltet; wenn du gesund bist, wird das die Chancen deines Körpers, größer zu werden, verbessern.   Wie bereits erwähnt ist Dehnen sehr gesund für den Körper, aber Dehnungsübungen, die dir versprechen, dich langfristig größer zu machen, werden nicht funktionieren. Konzentriere dich auf deine Gesundheit und Fitness und lass das Wachstum auf natürliche Weise eintreten (soweit das deine Gene ermöglichen). 60 Minuten Sport oder mehr pro Tag kann Teenagern helfen, sich gut zu fühlen und gut auszusehen, was dir helfen kann, wenn du nicht mehr wächst. Du kannst empfohlene Trainingsprogramme online finden. Stößt du seit kurzem mit dem Kopf gegen diesen niedrigen Türrahmen im Keller? Oder bist du endlich so groß, wie das „Du musst so groß sein, um mitzufahren“-Schild im Vergnügungspark fordert? Langsam aber sicher wächst du.  Kurze Hosenbeine sind ein einfacher Weg, um zu sehen, dass du wächst. Wenn die Jeans, die du hochkrempeln musstest jetzt aussehen als würdest du dich auf ein Hochwasser vorbereiten, dann könnte es Zeit sein, deine Größe zu  messen (und vielleicht ein neues Paar Jeans kaufen). Wachsende Füße sind auch ein verlässliches Zeichen dafür, dass du größer wirst. Das ist nicht überraschend, da sie deine Basis bilden, so wie sich ausbreitende Wurzeln einen Baum stützen. Daher gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen Fuß- und Körpergröße. Wenn du einen Bruder oder eine Schwester hast, seit ihr wahrscheinlich schon öfter Rücken an Rücken gestanden, um zu sehen, wer größer ist. Wenn du dir stattdessen etwas suchst, das nicht wächst, kannst du besser beweisen, dass du größer wirst.    Im Grunde kann jedes nicht wachsende, stillstehende Objekt – wie die Unterkante eines Schildes an der Wand, die Decke deines Baumhauses oder dein Vater, mit du du Rücken an Rücken stehen kannst – als Bezugspunkt dienen. Wenn du beinahe auf Augenhöhe mit dem Schild bist, mit deinem Kopf an der Decke kratzt oder fast schon bis an die Schulterblätter deines Vaters reichst, sind das klare Zeichen dafür, dass du wächst. Traditionell dient Kindern eine Wand, ein Türpfosten oder ein Türblatt als Bezugspunkt, an dem ihre Größe regelmäßig eingezeichnet werden kann. Es gibt eine Methode, um an einer geraden Oberfläche, wie einer Wand, eine genaue Messung zu bekommen, aber es ist wichtig, immer auf die gleichen Voraussetzungen zu achten. Wenn du dich sonst immer barfüßig gemessen hast, vergiss nicht, jedes Mal, wenn du deinen Fortschritt misst, zuvor deine Schuhe auszuziehen.    Zieh deine Schuhe aus und streiche deine Haare glatt, wenn nötig. Stehe aufrecht, mit deinem Rücken und Fersen an der Wand. Bleibe mit der ganzen Fußsohle am Boden stehen (keine Zehenspitzen!). Sieh geradeaus. Bitte jemandem, den höchsten Punkt deines Kopfes mit einem Bleistift an der Wand zu markieren. Eine weitere, nicht ganz so genaue Methode, die auch alleine funktioniert, ist, ein Buch auf deinen Kopf zu legen; drücke es gegen die Wand, dreh dich um und halte dabei das Buch an seinem Platz und kennzeichne die Höhe seiner Unterkante mit einem Bleistift. Eltern lieben das, denn so können sie sehen, wie sehr ihr kleiner Schatz gewachsen ist!   Kennzeichne deine Größe mit einem Kugelschreiber oder Marker an der Wand und schreibe das Datum (sowie, wenn gewünscht, den Namen und das Alter des Kindes) dazu. Wenn du die Wand nicht kennzeichnen kannst, nimm ein Maßband und miss damit die Distanz zwischen Boden und der Kennzeichnung. Führe ein Logbuch mit den relevanten Informationen. Die Messung von Körpergröße und Gewicht gehören sowohl für Kinder als auch Erwachsene bei einem Arzttermin dazu, da ungewöhnliche Abweichungen auf mögliche gesundheitliche Probleme hindeuten können. Besonders bei Kindern ist ein gesundes Wachstum ein gutes Zeichen für einen gesunden Körper. Dein Arzt wird deine Wachstumsgeschwindigkeit, also die Veränderungen deiner Körpergröße im Laufe der Zeit, aufzeichnen.   Die Krankenschwester oder der Arzt werden eine genaue Messung deiner Körpergröße durchführen; bitte um das Ergebnis und schreibe es dir auf, wenn du möchtest. Wenn du älter bist als vierzig, wundere dich nicht, wenn du jedes mal ein bisschen kleiner bist. Zu diesem Zeitpunkt hast du deine Wachstumsphase längst hinter dir und die Auswirkungen der Schwerkraft, speziell auf deine Wirbelsäule beginnen, dich nach unten zu ziehen. Ungewöhnlich starkes Schrumpfen kann jedoch ein Zeichen für eine Krankheit, wie Osteoporose (im Prinzip Knochenschwund) sein. Da deine Gene den größten Einfluss auf deine Körpergröße haben, wirst du einen guten Eindruck davon bekommen, wie groß du wahrscheinlich wirst, wenn du dir die Größe deiner Eltern ansiehst.    Es gibt verschiedene Methoden, um die die Körpergröße vorherzusagen, zum Beispiel die hier erwähnten. Sei jedoch gewarnt, dass die einfachsten Methoden eine Schwankungsbreite von +/- 10 cm haben, was heißt, dass du, wenn du 1,68 m vorhergesagt hast, auch 1,58 m oder 1,78 m groß werden könntest. Die vereinfachte Gray-Methode besteht darin, die Körpergröße deiner Eltern zu addieren, durch zwei zu teilen und dann bei Jungen 10 cm hinzuzufügen oder, bei Mädchen, 10 cm abzuziehen. Bei kleinen Kindern wird es eine relativ genaue Schätzung ergeben, die Körpergröße bei Mädchen mit 18 Monaten oder bei Jungen mit zwei Jahren zu verdoppeln. Genauere Berechnungsmethoden (die durch Online-Rechner vereinfacht werden) oder Handröntgen, die das „Knochenalter“ feststellen, sind für ältere Kinder besonders nützlich.
Sei dir darüber im Klaren, dass du nicht viel tun kannst. Achte nicht auf die wunderbaren „Größer werden“-Versprechen online. Schlafe ausreichend. Ernähre dich gesund. Mach regelmäßig Sport. Achte auf Zeichen dafür, dass du wächst. Finde einen Vergleich. Lehne dich gegen eine Wand. Kennzeichne deine Fortschritte. Besuche deinen Arzt. Stell dir vor, wie groß du werden wirst.
https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Growing-Taller https://www.wikihow.com/Know-if-You-Are-Growing-Taller
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