Die Sonne vermeiden Sonnencreme verwenden Dich mit Kleidung schützen
Während dieser Stunden ist die Sonne auf ihrem Höhepunkt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du während dieser Tageszeit Hautschäden bekommst.  Wenn du in der Sonne unterwegs bist, suche nach Schatten von Bäumen, Terrassen und anderen Objekten, wann immer es möglich ist. Du solltest die Sonneneinstrahlung während dieser Stunden einschränken, besonders wenn du empfindliche Haut hast. Die Sonne wird von Wasser, Schnee und Sand reflektiert. Das bedeutet, dass auch im Winter Sonnenschutzcreme und Sonnenschutz wichtig sind. Deine Chance auf Sonnenbrand steigt in der Nähe von Schnee, Wasser und Sand. Achte darauf, dass du in diesen Gebieten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen triffst. Trage immer Sonnencreme, Sonnenbrille und Kleidung, die deinen Körper bedeckt. Die Sonne kann tatsächlich Schäden verursachen, auch wenn man sich im Haus befindet. Transparente Fensterfolien können installiert werden, um die Sonnenstrahlen abzuschirmen. Du solltest auch Sonnencreme tragen, wenn du im Auto fährst oder an einem Fenster in deinem Haus sitzt.  Denke daran, dass Fensterfolien nur bei geschlossenen Fenstern Schutz bieten. Wenn du ein Schiebedach hast, solltest du es nicht benutzen. Du solltest auch vermeiden, mit offenem Dach zu fahren, wenn du ein Cabrio hast. Die Sonne kann auch durch die Fenster deines Hauses eindringen und dich den UVA-Strahlen aussetzen. Es ist eine gute Idee, die Jalousien während der heißesten Zeit runter zu machen oder sich von den Fenstern fernzuhalten. Du kannst auch zu Hause Sonnencreme auftragen. Du solltest jedes Mal, wenn du tagsüber rausgehst, Sonnencreme auftragen, auch wenn es bewölkt ist. Achte darauf, dass du einen Sonnenschutz mit einem starken Lichtschutzfaktor (LSF) wählst, der dich vor UV-Strahlen schützt.  Nimm eine Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 30. Die Höhe des LSFs sollte irgendwo auf der Flasche stehen. Wenn du Krebs oder eine Vorstufe von Krebs hast, besorge dir einen Sonnenschutz mit LSF 45 oder höher. Achte auf die Worte „breites Spektrum" auf der Flasche. So kannst du sicher sein, dass der Sonnenschutz dich neben den UVB-Strahlen auch vor UVA-Strahlen schützt. Tue dies jedes Mal, wenn du dein Haus während des Tages verlässt, wenn die Sonne scheint. Dies ist besonders wichtig, wenn du der Sonne länger als 30 Minuten ausgesetzt bist. Wenn du immer vergisst, vorm Rausgehen Sonnencreme aufzutragen, klebe dir eine Notiz an die Haustür. Behalte im Auge, wie lange du schon draußen bist. Du solltest dich bemühen, Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden erneut aufzutragen, damit sie wirksam bleiben. Wenn du den ganzen Tag drinnen bist und vor Sonnenuntergang rausgehst, solltest du auch wieder Sonnencreme auftragen. Wenn du Schwimmen warst, solltest du nach dem Verlassen des Wassers wieder Sonnencreme auftragen, auch wenn die zwei Stunden noch nicht vergangen sind. Viele Menschen wissen nicht, wie viel Sonnenschutz sie eigentlich für einen angemessenen Schutz benötigen. Du brauchst mindestens 45 Milliliter Sonnencreme, um die gesamte freiliegende Haut an deinem Körper abzudecken. Das ist etwa so viel Sonnenschutz, wie in ein durchschnittliches Schnapsglas passt.  Verstreiche den Sonnenschutz, anstatt ihn zu verreiben. Achte darauf, dass du die Haut bedeckst, die freiliegt, einschließlich der Haut auf deinem Rücken. Lasse dir von jemand anderem helfen, Sonnenschutz aufzutragen, wenn du einige Bereiche nicht erreichen kannst. Wenn du in die Sonne gehst, besonders für eine längere Zeit, solltest du Kleidung tragen, die schädliche UV-Strahlen blockiert. Eine gute Möglichkeit, deine Kleidung zu testen, ist, deine Hand in ein Kleidungsstück zu legen, bevor du es anziehst.  Leuchte mit einer Lampe auf die Kleidung. Wenn du deine Hand deutlich durch das Kleidungsstück sehen kannst, bietet dieses Kleidungsstück wenig Schutz. Du solltest entweder ein anderes Outfit wählen oder Sonnenschutz auf die Fläche auftragen, die das Kleidungsstück bedeckt. Sonnenbrillen sollten das ganze Jahr über getragen werden und nicht nur im Sommer. Achte darauf, dass du das Etikett einer Sonnenbrille überprüfst, bevor du sie kaufst. Jede Sonnenbrille, die du trägst, sollte 99 bis 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockieren. Wenn du eine Brieftasche in deinem Rucksack hast, versuche, deine Sonnenbrille darin zu verstauen. Auf diese Weise kannst du dich eher daran erinnern, sie vor dem Verlassen deines Hauses aufzusetzen. Dies deckt Bereiche wie die Kopfhaut ab, bei denen es schwierig ist, Sonnenschutzmittel aufzutragen. Durch den Hut werden die Spitzen deiner Ohren, dein Rücken und dein Nacken geschützt. Solange der Rand mindestens acht Zentimeter breit ist, solltest du vor der Sonne geschützt sein. Du solltest Langarmshirts und längere Hosen tragen, um dich vor der Sonne zu schützen. Einige Kleidungsstücke sind tatsächlich mit UV-Schutz ausgestattet und mit einem Ultraviolettschutzfaktor (UVF) gekennzeichnet. Ein UVF von mindestens 50 lässt nur ein Fünfzigstel der UVB-Strahlen auf deine Haut gelangen. In wärmeren Monaten kann längere Kleidung unbequem sein. Sei in diesen Monaten besonders wachsam, dass du Sonnencreme auf alle freiliegenden Stellen deines Körpers aufträgst.
Suche zwischen 10.00 und 16.00 Uhr Schatten auf. Triff in der Nähe von Wasser, Schnee und Sand zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Schütze dich im Haus und im Auto vor der Sonne. Wähle einen Sonnenschutz mit einem sicheren LSF. Trage die Sonnencreme 20-30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auf. Trage die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf. Verwende die richtige Menge. Teste, wie gut deine Kleidung vor der Sonne schützt. Trage eine Sonnenbrille. Trage einen Hut, der mindestens einen Rand von acht Zentimetern hat. Trage Kleidung, die mehr Haut bedeckt.
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Avoiding the Sun Using Sunscreen Protecting Yourself with Clothing