Ein Heizkissen nähen Ein Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss Benutze dein Heizkissen Eine Socke als Heizkissen
Du kannst dein Heizkissen aus jedem beliebigen Stoff nähen, aber du solltest am besten einen Baumwollstoff, wie ein T-Shirt oder Kopfkissenbezug wählen. Baumwolle widersteht großer Hitze und ist die beste Wahl für dein Material. Frage dich selbst, welchen Stoff du wählen würdest, wenn du ihn bei starker Hitze bügeln müsstest, damit du einen Anhaltspunkt dafür hast, ob der Stoff geeignet ist.  Achte darauf, dass niemand den ausgewählten Stoff vermissen wird. Das ist eine sehr schnelle und einfache Methode, ein Heizkissen herzustellen. Du brauchst lediglich einen Gefrierbeutel  mit Zip-Verschluss und etwas ungekochten Reis. Achte darauf, dass der Gefrierbeutel mikrowellensicher ist, damit er nicht schmilzt und ein großes Durcheinander entsteht. Wenn du einen gewöhnlichen Gefrierbeutel in deinen Küchenschubladen findest und nicht sicher bist, solltest du ihn nicht benutzen. Sobald du sicher bist, dass du einen Beutel hast, den du ohne Bedenken benutzen kannst, solltest du ihn mit Reis füllen. Fülle den Beutel so, dass er etwa zu dreiviertel mit ungekochtem Reis gefüllt ist und verschließe ihn dann mit dem Zip-Verschluss an der Oberseite. Wärme den Beutel für eine Minute in der Mikrowelle auf und wiederhole den Vorgang für einige weitere Sekunden, falls das notwendig ist. Nimm den Beutel aus der Mikrowelle, sobald er warm ist und wickle ihn in ein Handtuch oder einen isolierenden Stoff.  Du solltest den aufgewärmten Beutel nicht direkt auf deine Haut legen. Es gilt als erwiesen, dass die Schmerzen im unteren Rücken mit einem Heizkissen gelindert werden können, weil die Wärme die Spannung in den Muskeln löst. Lege dein Heizkissen für diesen Zweck einfach auf die schmerzende Stelle an deinem unteren Rücken. Lasse dein Heizkissen zwischen 15 und 20 Minuten wirken. Heizkissen können für Kopfschmerzen und Migräne  auf eine ähnliche Weise wie für Rückenschmerzen benutzt werden. Die Wärme entspannt die verspannten Muskeln und die Schmerzen im Kopf oder die Migräne können abklingen. Lege das Heizkissen einfach auf deinen Kopf oder deinen Nacken und spüre die wohltuende Wirkung. Weil die Wärme deines Heizkissens deine Muskeln entspannt, kannst du es auch zur Entspannung der Muskulatur an anderen Körperstellen benutzen, die dir Unbehagen bereiten. Wärmekissen werden oft zur Lockerung eines verspannten Nackens, der Schultern und bei Rückenschmerzen verwendet. Du kannst das gleiche Heizkissen auch als kühlende Kompresse verwenden, indem du es in den Gefrierschrank legst. Es gibt weniger Belege dafür, dass Kälte ebenso wirksam bei Schmerzen im unteren Rücken wie Wärme ist.  Wenn du einen Plastikbeutel benutzt, solltest du daran denken, ihn in ein Handtuch zu wickeln, bevor du die Kompresse auf deine Haut legst. Das ist die einfachste Methode für ein wiederverwendbares Wärmekissen aus Reis. Du brauchst lediglich eine alte Socke, etwas Reis, eine Mikrowelle und einen Faden oder Band zum Verschließen oder Vernähen der Socke. Du brauchst einen sauberen Baumwollsocken in einer angemessenen Größe, den du nicht vermissen wirst, und etwas Reis zum Füllen.  Es gibt keine bestimmte Menge Reis, die du einfüllen musst, aber es ist empfehlenswert, dass der Socken mindestens halb oder zu dreiviertel mit Reis gefüllt ist.  Überfülle den Socken nicht.  Du brauchst etwas Flexibilität, damit das Kissen bequem auf deiner Haut liegen kann. Du musst in der Lage sein, das Kissen ein wenig an deine Körperform anzupassen.   Mais, Gerste, Hafermehl und Bohnen sind alternative Füllungen für dein Kissen. Wenn du dein Wärmekissen zur Linderung von Kopfschmerzen herstellst, kannst du einige Kräuter hinzufügen. Oft wird Lavendel als zusätzliche Zutat empfohlen. Mische einfach vier bis sechs Tropfen ätherisches, 100% reines Lavendelöl mit deinem Reis.   Es ist am besten, das Öl mit dem Reis zu mischen, bevor du ihn in den Socken füllst. Andere geeignete Kräuter sind Majoran, Rosenblüten und Rosmarin.   Du kannst auch getrocknete Kräuter verwenden. Nachdem du deine "Reissocke" fertiggestellt hast, musst du sie lediglich in der Mikrowelle aufwärmen.  Gib die verschlossene Socke in die Mikrowelle und erhitze sie. Die Zeitdauer richtet sich nach der Größe der Socke und der eingefüllten Reismenge.   Normalerwieise sind eineinhalb Minuten lang genug.   Behalte die Mikrowelle im Auge und lasse sie nicht unbeaufsichtigt. Du kannst zur Sicherheit eine Tasse Wasser zusammen mit dem Socken in die Mikrowelle stellen. Wenn du zusätzlich getrocknete Kräuter in den Socken gefüllt hast, ist das eine gute Idee.
Suche deinen Stoff aus. Nimm einen Gefrierbeutel mit Zip-Verschluss. Gib Reis in den Beutel. Lege den Beutel in die Mikrowelle. Benutze dein Heizkissen bei Schmerzen im unteren Rücken. Benutze dein Heizkissen für Kopfschmerzen. Benutze dein Heizkissen für andere Schmerzen und Beschwerden. Erwäge, dein Kissen als kühlende Kompresse zu benutzten. Fülle eine alte Socke mit ungekochtem Reis. Du kannst wahlweise auch etwas Lavendelöl benutzen. Erhitze dein Heizkissen in der Mikrowelle.
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