Tägliche Gespräche beginnen Schwierige Gespräche beginnen Tiefe Gespräche führen
Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um dich mit deiner Freundin zu unterhalten. Ob du mit ihr am Telefon oder persönlich sprichst, finde möglichst eine Zeit, zu der ihr euch täglich eure volle Aufmerksamkeit widmen könnt.  Vermeide es, auf dein Telefon zu sehen, im Internet zu surfen, oder fernzusehen, wenn ihr euch unterhaltet. Denke daran, dass Ablenkungen nicht nur technischer Natur sind. Wenn einer von euch sich z. B. nach der Schule oder Arbeit zuerst entspannen muss, gebt euch ein wenig Raum, bevor ihr ein ausgedehntes Gespräch beginnt. Vermeide Fragen, die eine einfache ja- oder nein-Antwort erfordern. Stelle ihr Fragen über ihren Tag und zeige ihr möglichst dein aufrichtiges Interesse daran, mehr über die kleinen Details ihres Lebens zu erfahren.  Frage sie Dinge wie "Was hast du heute auf der Arbeit (oder in der Schule) gemacht? Wie lief deine Präsentation? Was ist das Einzigartigste, das dir heute passiert ist?". Kleine, sogar triviale Dinge über jemanden zu erfahren schafft das Fundament einer intimen Verbindung. Lasse das Gespräch möglichst durch deine Neugier leiten, statt Fragen über Dinge zu stellen, die du bereits weißt. Detaillierte Fragen zu stellen muss nicht als neugierig oder naseweis oder aufdringlich rüberkommen. Stelle ihr Fragen nicht auf eine Weise, die einstudiert oder paranoid erscheint. Mache deine Absichten klar, wenn sie verärgert scheint oder fragt "Warum willst du das wissen?". Sage "Ich kontrolliere dich nicht und will auch nicht nörgeln, ich möchte nur mehr über dich erfahren.". Stelle Blickkontakt her und nicke, um zu zeigen, dass du interessiert zuhörst. Wenn sie über etwas spricht oder dich etwas fragt, antworte nicht mit etwas wie "Oh oh" oder "Ja, was auch immer". Höre ihr zu, stelle eine Folgefrage, sage ihr, dass du ihre getroffene Entscheidung unterstützt, oder erzähle etwas von dir, das vermittelt, dass du nachempfinden kannst. Dein Interesse und deine Unterstützung auszudrücken oder dich deiner Freundin zuzuwenden ist wichtig für den Erhalt einer guten Beziehung. Halte das Gespräch ausgeglichen, indem du auch über dich sprichst. Versuche nicht, absichtlich das Thema zu wechseln, wenn du über dich sprichst, sondern zeige ihr, dass du dich mit ihren Erlebnissen identifizieren kannst. Ein ähnliches Erlebnis, das ihr beide hattet, zur Sprache zu bringen ist eine tolle Möglichkeit, euer Gespräch zu stärken. Wenn sie z. B. etwas Negatives sagt, z. B. dass sie von einem Auto nassgespritzt wurde, als sie den Gehweg entlang ging, könntest du sagen "Oh Mann, das tut mir leid, Schatz. Erinnerst du dich daran, als wir beim ersten Mal, dass wir zu dem Park in deiner Nähe gegangen sind, in diesen Wolkenbruch gerieten? Wir waren so nass, aber ich muss immer lachen, wenn ich daran denke, wie wir Händchen haltend gerannt sind, um dem Regen zu entkommen!". Wenn deine Freundin über emotional geladene Themen spricht, dann unterstütze sie in Bezug auf alle schwierigen Dinge, die sie aufbringt. Wenn sie dir z. B. von einem Streit erzählt, den sie mit ihrer besten Freundin hatte, dann höre ihr zu und lasse sie wissen, dass du für sie da bist.  Sage etwas wie "Das ist schlimm. Es tut mir so leid, dass du das durchmachen musstest. Was kann ich tun, um dir zu helfen?". Es erscheint vielleicht einfacher, die Dinge sich einfach selbst lösen zu lassen und ein schwieriges Gespräch aufzuschieben. Das Vermeiden eines schwierigen Themas macht es aber nur schlimmer.  Bitte sie stattdessen, sich Zeit zu nehmen, um über ein Problem zu sprechen. Sage "Hey, ich weiß, dass du sauer bist wegen dem, was ich gestern getan habe. Ich würde mich wirklich freuen, wenn wir uns etwas Zeit nehmen und darüber sprechen könnten". Denke daran, dass ein Aufschieben dieser schwierigen Themen die Dinge mit der Zeit nur verschlimmert und schließlich die Beziehung vergiftet. Sage ihr "Ich möchte ein ruhiges, offenes Gespräch über unsere Probleme" oder "Es gibt etwas, über das ich mit dir reden muss, und ich hoffe, du bist aufgeschlossen". Versuche zu erkennen, wenn du mauerst oder Widerstand hast, dich deiner Freundin gegenüber zu öffnen. Denke über deine Gründe nach und erkläre sie ihr. Sage ihr "Ich weiß, dass ich mich dir gegenüber verschlossen habe. Ich habe darüber nachgedacht, warum, und ich denke, es ist ein Verteidigungsmechanismus. Ich habe immer eine Wand hochgezogen und ich hoffe, du kannst Geduld mit mir haben, während ich mich hier durcharbeite.". Wenn sie sich dir gegenüber nicht öffnet, nimm es möglichst nicht persönlich. Zeige Mitgefühl, statt sie in Verlegenheit zu bringen. Sei gelöst und verständnisvoll, wenn sie sich dir gegenüber verschlossen hat. Sage "Ich möchte dich nicht zwingen, über deine Gefühle zu sprechen, oder zu viel Druck auf dich ausüben. Aber ich hoffe, wir können einen Punkt erreichen, an dem du mir mit deinen Emotionen vertraust. Ich verspreche, dass wir offen und ruhig über alles miteinander sprechen können.". Wenn du ein schwieriges Gespräch beginnst, rede möglichst nicht um den heißen Brei herum. Sei es, dass du darüber reden möchtest, intimer miteinander zu werden, oder dass ihr ein Problem durchgehen müsst, sprich von Anfang an klar und selbstsicher über deine Absichten.  Sage z. B. "Ich möchte unsere Beziehung gerne auf die nächste Stufe bringen. Was denkst du über Intimität und körperlich miteinander zu werden? Hast du irgendwelche Erwartungen in Bezug auf das Timing?". Frage sie "Können wir über gestern reden, als wir uns mit deinen Freundinnen getroffen haben? Ich habe mich wirklich ausgeschlossen gefühlt. Ich möchte dich nicht von geselligen Treffen abhalten, aber vielleicht kannst du mir helfen, mehr Kontakt mit deinen Freundinnen zu haben, wenn wir zusammen Zeit mit ihnen verbringen?". Ein bedeutsames Gespräch mit erzwungenen Gesprächseröffnern ist komisch und könnte deiner Freundin das Gefühl geben, als würde sie in Zugzwang geraten. Führt möglichst ein wenig Smalltalk und lasse das Gespräch natürlich zu tieferen Themen voranschreiten. Du könntest z. B. beginnen, indem du einfach über deine Tage in der Schule oder auf der Arbeit sprichst. Du könntest dann tiefer gehen, indem du sie fragst "Wenn du etwas an deinem Tag ändern könntest, was wäre es?". Wenn du erfährst, wie deine Freundin von der Zukunft denkt, bekommt ihr beide ein Gefühl für die Langlebigkeit der Beziehung. Wenn du früh in der Beziehung ihre Hoffnungen und Träume verstehst, lernst du sie besser kennen. Wenn eure Beziehung reift, könnt ihr besser entscheiden, ob ihr auf lange Sicht kompatibel seid, wenn ihr eure Pläne für die Zukunft kennt.  Frage sie Dinge wie "Wo siehst du dich in fünf Jahren? Was ist dein Traumjob? Möchtest du später mal Familie haben? Wie viele Kinder möchtest du?". Denke über deine eigenen Antworten auf diese Fragen nach und sprich offen und ehrlich mit deiner Freundin darüber. Frage sie nicht aus. Halte das Gespräch möglichst als Dialog und erzähle auch von dir. Sprecht regelmäßig über eure Beziehung und teilt euch gegenseitig eure Gefühle über den Status mit. Beginne Gespräche, indem du deiner Freundin Fragen darüber stellst, wie sich eure Beziehung im Lauf der Zeit entwickelt hat. Fragt euch gegenseitig: "Was war das Erste, das dich davon überzeugt hat, dass wir daten sollten? Was sind die größten Veränderungen, die du an mir bemerkt hast, seit wir miteinander ausgehen? Was sind meine Stärken und Schwächen als Partner? Wo kann ich mich verbessern?". Versuche, einen unverbindlichen, ruhigen Tonfall beizubehalten, wenn das Gespräch über eure Beziehung tief geht. Wenn ihr Bereiche erkennt, in denen ihr beide bessere Partner sein könnt, sei offen und nimm nichts persönlich. Konzentriert euch auf den Aufbau einer stärkeren Beziehung, statt euch zu kritisieren.  Wenn du deiner Freundin von etwas erzählen möchtest, das sie tut und das dich belastet, dann sage "Bitte glaube nicht, dass ich dich einfach nur kritisieren möchte. Du und unsere Beziehung sind mir wichtig und ich möchte einfach nur, dass wir die bestmögliche Partnerschaft aufbauen.". Wenn deine Freundin dir von etwas erzählt, an dem du arbeiten kannst, übernimm Verantwortung dafür und bitte wenn nötig um mehr Informationen darüber, wie du ein besserer Partner sein kannst. Blickkontakt zu halten und in den passenden Augenblicken zu nicken sind einfache, wichtige Arten, dein Interesse und deine Aufmerksamkeit zu zeigen. Halte deinen Körper möglichst entspannt, aber lümmle dich nicht so hin, dass du gelangweilt oder desinteressiert wirkst. Du solltest deine Arme und Beine nicht verschränken, dich der anderen Person zuwenden und auf gleicher Höhe stehen oder sitzen, so dass keiner von euch auf den anderen herabsieht.
Wähle eine Zeit, zu der ihr ohne Unterbrechungen oder Ablenkungen sprechen könnt. Stelle offene Fragen über die kleinen Details ihres Tages. Komme möglichst nicht als unsicher oder aufdringlich rüber. Reagiere mit deutlichem Interesse oder Unterstützung. Erzähle ihr Details von deinen Erlebnissen. Sei unterstützend. Vermeide es, schwierige Themen aufzuschieben. Arbeite daran, offen über deine Gefühle zu sprechen. Vermeide, sie unter Druck zu setzen, wenn sie sich dir nicht öffnen möchte. Erzähle klar und ehrlich von deinen Zielen und Absichten. Beginne mit Smalltalk. Frage sie nach ihren Träumen und Plänen für die Zukunft. Sprecht über eure Beziehung. Halte den Ton ruhig, wenn ihr über eure Beziehung sprecht. Setze deine Körpersprache ein, um Interesse zu vermitteln.
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