Deine eigene remineralisierende Zahnpasta herstellen Zahngesundheit bewahren Essgewohnheiten ändern
Deine eigene remineralisierende Zahnpasta herzustellen ist einfach und braucht nur wenige Zutaten. Du kannst diese Zahnpasta anstelle deiner normalen Zahnpasta verwenden. Habe aber im Hinterkopf, dass dies Rezept keine Fluoride enthält und scheuernd ist, weshalb sie nicht länger als 3 bis 4 Wochen hintereinander genutzt werden sollte. Fluoride sind ein wichtiges Mineral, um Karies rückgängig zu machen und Zähne vor weiterer Beschädigung zu schützen. Um deine eigene remineralisierende Zahnpasta herzustellen, brauchst du:  4 Esslöffel Kalziumpulver (Calciumcarbonat) – (du kannst Kalziumtabletten zerdrücken oder Calciumcarbonat in Lebensmittelqualität abgepackt kaufen). 2 Esslöffel Backsoda. ½ bis 1 Packung Stevia. 1 Teelöffel Seesalz. 60 ml Kokosnussöl Einige Tropfen Pfefferminzöl (optional) Du kannst dafür einfach eine stabile Gabel nutzen. Sorge aber dafür, dass alles gut durchgemischt ist und du eine einheitliche Paste hergestellt hast. Wenn die Paste zu dick aussieht, kannst du einen weiteren Esslöffel Kokosnussöl  hinzufügen, um sie geschmeidiger zu machen.  Gib die Paste in ein kleines Einmachglas und verschließe es anschließend luftdicht. Nutze die Paste wie normale Zahnpasta. Die selbstgemachte Zahnpasta wird sich im Kühlschrank länger halten, aber du musst sie etwa 15 bis 20 Minuten vor Gebrauch heraussetzen, damit das Kokosnussöl wieder Raumtemperatur annehmen kann. Andernfalls könnte sie zu fest für den Gebrauch sein. Regelmäßiges Zähneputzen ist entscheidend, um die Zähne gesund zu halten und es kann auch helfen, einen Zahnverfallsprozess umzukehren. Achte darauf, dass du deine Zähne wenigstens zweimal am Tag putzt, beispielsweise am Morgen und abends, bevor du ins Bett gehst.  Wähle eine Zahnpasta, die Fluorid enthält. Fluorid remineralisiert die Zähne und wirkt Karies entgegen. Es ist auch hilfreich, die Zähne vor künftigem Verfall zu schützen.  Nutze eine weichborstige Zahnbürste. Hartborstige Zahnbürsten können deine Zähne und dein Zahnfleisch verletzten.  Bürste alle Oberflächen deiner Zähne (vorne, hinten und obenauf). Putze die Zähne mit kurzen, schnellen Bürstenstrichen für ungefähr zwei Minuten. Für eine bessere Einwirkung kannst du die Zahnpasta vor dem Spülen für weitere zwei Minuten im Mund behalten, sodass das Fluorid deinen Zahnschmelz remineralisieren kann. Flossen –  also die Reinigung der Zahnzwischenräume mit Zahnseide – ist wichtig, weil eine Zahnbürste nicht zwischen den Zähnen reinigt, Bakterien sich dort aber oft verstecken und den Zahnverfall vorantreiben. Darum solltest du wenigstens einmal am Tag flossen.  Für das Flossen, wickel ein etwa 45 cm langes Stück Zahnseide um jeden Zeigefinger. Dann reinige damit zwischen all deinen Zähnen. Versuche während des Zahnflossvorgangs die Seide entlang deiner Zähne herauf und herab zu ziehen, damit verbliebener Belag unterhalb des Zahnfleischs entfernt wird. Flosse nicht nur hin und her. Versuche eine Munddusche (Wasserflosser), falls du mit dem Flossen Probleme hast. Für Personen, die Zahnspangen oder andere dentale Hilfsmittel tragen, die beim Flossen im Weg sind, kann solch ein Wasserflosser ein nützliches Gerät sein, zwischen den Zähnen zu reinigen. Der Wasserdruck stimuliert zusätzlich die Blutzirkulation im Zahnfleisch zum weiteren Schutz vor Bakterien. Mundwasser kann helfen, Karies zu reduzieren, weil es Bakterien in deinem Mund abtötet. Deshalb ist es eine erstklassige Ergänzung für deine tägliche Zahnhygiene. Manche Mundwasserprodukte enthalten auch Fluoride, deshalb können sie zusätzlich deine Zähne stärken.  Für den Gebrauch von Mundwasser, gib die empfohlene Menge in die Verschlusskappe (normalerweise etwa 30 ml) und spüle die Flüssigkeit für etwa eine Minute in deinem Mund hin und her. Wenn du damit fertig bist, spuck das Mundwasser aus. Schlucke es nicht herunter. Spüle nicht mit Wasser nach, damit der antibakterielle Effekt länger wirkt. Wenn dir das Mundwasser zu stark ist und dir ein Brennen verursacht, verdünne es 50 : 50 mit Wasser. Regelmäßige Zahnarztbesuche helfen ebenfalls, deine Zähne vor Karies zu schützen. Sorge dafür, dass du deinen Zahnarzt wenigstens zweimal im Jahr für eine Reinigung und eine Kontrolle aufsuchst, um deine Zahngesundheit topfit zu halten. Frage deinen Zahnarzt nach Fluoridbehandlungen und anderen schützenden Maßnahmen für deine Zähne. Dein Zahnarzt kann sogar eine Zahnversiegelung auf deine Zähne auftragen, um Karies zu vermeiden. Vitamin D und Kalzium sind wesentlich für gesunde Zähne. Ein ausreichender Verzehr dieser beiden Nährstoffe kann auch helfen, Zahnverfall umzukehren. Stelle deshalb sicher, dass du reichlich Vitamin D und Kalzium mit deiner Ernährung, über Nahrungsergänzungsprodukte oder anderweitig zu dir nimmst.  Um mehr Kalzium und Vitamin D in deine Essgewohnheiten zu integrieren, versuche zwei bis drei Portionen Milchprodukte täglich zu essen, wie Milch, Joghurt und Käse. Du kannst auch nach einem Multivitaminpräparat Ausschau halten, das 100 % der empfohlenen Tagesmenge an Kalzium und Vitamin D enthält. Andererseits kannst du auch jeden Tag 10 bis 15 Minuten in der Sonne verbringen, um die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D aufzunehmen. Sorge aber dafür, dass du ein Sonnenschutzmittel aufträgst, wenn du dich länger als 15 Minuten draußen in der Sonne aufhältst. Wenn dein Körper reichlich Mineralien einschließlich Kalzium hat, wirst du womöglich eine vermehrte Menge Zahnstein auf der Rückseite deiner unteren Vorderzähne wahrnehmen. Das bedeutet, du solltest mindestens zweimal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung machen lassen. Kohlensäure- und zuckerhaltige Getränke können Karies verursachen, vermeide sie deshalb, wenn du versuchst Zahnverfall umzukehren. Fruchtsäfte, Limonaden, Sportgetränke und andere spritzige oder gesüßte Getränke solltest du ebenfalls möglichst meiden. Anstatt Limonade versuche Wasser zu trinken, das mit ein paar Beeren aromatisiert ist oder ungesüßten Eistee mit einem Zweiglein Pfefferminze. Tee (heiß oder kalt) enthält Polyphenole, was anscheinend die Bakterien davon abhält, die Säuren zu produzieren, die Karies verursachen. Der antibakterielle Effekt soll durch gesteigerte Hydrierung deines Körpers entstehen, was einen verstärkten Speichelfluss anregt. Der hohe Säuregehalt in Zitrusfrüchten kann ebenfalls Karies fördern. Während du versuchst, deinen Zahnverfall rückgängig zu machen, höre auf, Fruchtsäfte von Zitrusfrüchten zu trinken und begrenze den Verzehr von Zitrusfrüchten auf ein paar Portionen pro Woche. Zu den Zitrusfrüchten gehören:  Zitronen. Limonen. Apfelsinen. Tangerinen. Pampelmusen. Zucker ist der Hauptübeltäter beim Zahnverfall, versuche deshalb, so viele Zuckerquellen wie möglich aus deiner Ernährung fernzuhalten. Statt Zucker verwende Stevia (ein kalorienfreier pflanzlicher Süßstoff) oder Honig (ein antibakterieller Süßstoff), um deine Speisen und Getränke zu süßen. Hochgradig verarbeitete Nahrung enthält wahrscheinlich zusätzlichen Zucker und viel Stärke, die in deinem Mund verbleiben (oft schwer zu entfernen sind) und das Wachstum kariesverursachender Bakterien fördern. Um diese Kariesursachen zu verringern, verzichte so weit wie möglich auf vorgefertigte Nahrung. Halte dich stattdessen an natürliche volle Kost, wie:  Vollkorn. Mageres Fleisch. Gemüse. Früchte. Milchprodukte.
Stell die Zutaten zusammen. Mische diese Zutaten in einer Schüssel. Bewahre die Zahnpasta im Kühlschrank auf. Putze deine Zähne zweimal am Tag. Flosse deine Zähne einmal täglich. Nutze Mundwasser. Lass deine Zähne regelmäßig beim Zahnarzt reinigen. Nimm mehr Vitamin D und Kalzium zu dir. Trinke ungesüßte Getränke ohne Kohlensäure. Limitiere Zitrusfrüchte. Nimm Stevia oder Honig. Gib natürlicher Kost den Vorzug vor Fertigkost.
https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay https://www.wikihow.com/Reverse-Tooth-Decay
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