Positiv denken, um Angst zu überwinden Neue Dinge ausprobieren Langfristige Veränderungen durchführen
Das größte Hindernis, das dich davon abhält, aus deiner Komfortzone zu kommen, ist Angst, vor allem die Angst vor dem Versagen. Anstatt dich auf die Möglichkeit des Versagens zu konzentrieren, solltest du die Schritte außerhalb deiner Komfortzone als Möglichkeiten sehen. Du könntest kurz davor sein, dein Leben zum Besseren hin zu ändern!  Aus deiner Komfortzone zu treten kann dich glücklicher und erfüllter machen. Diese positiven Möglichkeiten sollten deine Gedanken einnehmen, um die Angst zu verdrängen. Du möchtest dich zum Beispiel für eine Beförderung bewerben, hast aber Angst, die Stelle nicht zu bekommen. Anstatt dich auf diesen Ausgang zu konzentrieren, solltest du dir vorstellen, was passieren könnte, wenn du sie bekommst! Ein gutes Selbstgespräch kann dir helfen, deine Komfortzone zu verlassen. Wiederhole immer wieder ermunternde, positive Sätze. Verwende deinen Namen und die erste Person, damit es effektiver ist.  Du kannst etwas sagen wie: „Jenna, ich weiß, dass du Angst hast, aber du wirst es trotzdem versuchen. Denk nur daran, wie viel Spaß du haben könntest! Du bist stark und mutig.” Du könntest sogar eine ruhige Stelle oder ein Badezimmer finden, wo du laut vorm Spiegel zu dir sprechen kannst. Das kann dir besonders bei diesem letzten Schritt helfen. Du bist im Flugzeug und bereit für deinen ersten Fallschirmsprung. Du kannst jetzt nicht aufhören! , um Stress abzubauen. Nimm tiefe Atemzüge und konzentriere dich darauf, deinen Bauch mit wunderbarer, sauberer Luft zu füllen. Stell dir beim Einatmen vor, dass du auch Selbstbewusstsein in dich aufnimmst. Wenn dieses Selbstbewusstsein dich erst einmal gefüllt hat, bleibt es dort. Lass dabei deinen Atem und deine Unsicherheiten los. Das kann eine tolle tägliche Übung sein. Du kannst das aber auch machen, wenn du eine Extraportion Selbstbewusstsein brauchst. Du solltest zum Beispiel ein paar tiefe Atemzüge nehmen, bevor du dein Blind Date triffst. Frag dich selbst: „Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?“ Überlege, wie du mit diesen Umständen umgehen könntest, wenn sie wirklich passieren. Wenn du für das Schlimmste vorbereitet bist, kannst du nur von etwas Besserem überrascht werden!  Beantworte deine Fragen nicht mit verrückten Möglichkeiten wie „Ich könnte sterben.” Wenn du das machst, dann denke gleich weiter und daran, wie unwahrscheinlich das ist. Du willst zum Beispiel mit dem Auto quer durch die USA fahren und kannst nur daran denken, dass du irgendwo strandest, weil dein Auto kaputt oder der Sprit leer ist. Du kannst dafür planen! Nimm zusätzlichen Sprit mit. Du kannst sogar ein Funkgerät mitnehmen, damit du im Notfall jemanden erreichst, wenn dein Handy keinen Empfang hat. Denk an ein paar Dinge, die dir Angst oder dich nervös machen. Schreib sie auf eine Liste und mach einen Stern neben die Sache, die du zuerst machen möchtest. Du kannst die anderen später angehen. Auf deiner Liste könnten Dinge stehen wie: „Fallschirmspringen, Moby Dick lesen, eine Kurzgeschichte schreiben, zu einem Blind Date gehen.“ Überlege dir einen Grund (oder mehrere), warum du dieses Hindernis überwinden willst. Frag dich selbst, was dir diese neue Erfahrung bringt. Wenn du deine Antwort hast, schreib sie auf ein Blatt Papier und habe es immer dabei. Das kann ein kurzer Satz sein, den du dir immer wieder sagst, wenn du überlegst, einen Rückzieher zu machen. Wenn du zum Beispiel zu einem Blind Date gehst, könntest du dir selbst sagen: „Ich war schon bei vielen Dates, die ich organisiert habe, aber ich habe nie jemanden getroffen, mit dem ich mir eine dauerhafte Beziehung vorstellen kann. Das könnte meine Chance sein!“ Etwas Neues ganz allein zu machen, kann das Ganze noch schwerer machen. Es gibt keinen Grund, warum du nicht auf Freunde oder deine Familie setzen solltest, um deine Komfortzone zu verlassen! Wähle jemanden aus, der von Natur aus abenteuerlustig ist, um gemeinsam mit dir neue Dinge zu erleben. Du könntest davor zurückschrecken, diese neue Aktivität auszuprobieren, weil es sich anfühlt, als würdest du es mit etwas Unbekanntem zu tun haben. Um deine Fragen zu beantworten, solltest du dich im Internet informieren. Such nach seriösen Informationen, die dir helfen können, dich kompetenter und vorbereiteter zu fühlen.  Such nach Internetseiten mit den Endungen .gov, .org oder .edu, wenn es geht. Ansonsten solltest du Seiten meiden, die Schreib- oder Formatierungsfehler haben. Das Internet kann manchmal überwältigend sein. Es ist zwar eine gute Idee, sich zu informieren, aber grabe nicht so tief, dass du dir mit Szenarien Angst machst, die dir höchstwahrscheinlich nicht passieren werden. Du könntest zum Beispiel überlegen, für eine Beförderung nach New York City zu ziehen, hast aber noch nie in einer Stadt gelebt. Lies alles über New York, um zu erfahren, wie du dort sicher und glücklich leben kannst. Du kannst die besten Stadtteile für deine Persönlichkeit und Bedürfnisse finden und dich auf all die tollen Dinge in deiner Zukunft freuen! Wenn dich die Herausforderung, die du dir ausgesucht hast, einschüchtert oder überwältigt, dann mach nicht alles auf einmal. Du kannst sie in kleine Schritte aufteilen, so dass du langsam diesen Berg erklimmst. Vielleicht möchtest du Fallschirmspringen, hast aber Angst, aus einem Flugzeug zu springen. Geh auf das Dach eines sehr hohen Gebäudes und schau nach unten. Mach dann etwas weniger herausfordernde Aktivitäten, bei denen Höhe eine Rolle spielt, wie Parasailing oder Bungee-Jumping in einem Freizeitpark. Lass dir keinen Ausweg. Sag dir, dass du diese neue Aktivität ausprobieren oder dir eine andere tägliche Aktivität „wegnehmen“ wirst, die dir Spaß macht. Wenn dir die neue Sache nicht gefällt, musst du sie nie wieder machen. Die Bestrafung für dein Ultimatum sollte hauptsächlich mental sein, wenn es dir aber wirklich schwerfällt, sollte sie konkret sein. Sag zu dir selbst: „Einen Monat keinen Kaffee, wenn ich das nicht ausprobiere.“ Suche nach Möglichkeiten, aus deiner Komfortzone zu kommen, indem du kleinste Aktivitäten durchführst. Wenn es erst einmal für dich eine tägliche Routine ist, aus deiner Komfortzone zu treten, kannst du größere Herausforderungen besser meistern. Du könntest zum Beispiel mit einem Fremden im Supermarkt ein Gespräch anfangen, auf dem Weg zur Arbeit einen neuen Musikstil hören oder morgens eine andere Kaffeesorte trinken. Wenn du in deinem Trott gefangen bist, dann durchbrich das Muster! Such nach den Dingen in deinem Leben, die sich monoton anfühlen. Sieh diese als Möglichkeit, aus deiner Komfortzone zu treten. Wenn du zum Beispiel immer Vanilleeis isst, dann nimm das nächste Mal Karamelleis. Ändere, wie du deinen Alltag siehst. Sieh jeden Tag als Chance, etwas Neues zu lernen. Denk daran, dass das nur möglich ist, wenn du aus deiner Komfortzone trittst. Das schafft du, indem du immer nach Möglichkeiten suchst zu wachsen. Fang mit einem Buch an, das du lesen wolltest. Kauf eine andere Zeitung als die, die du sonst immer liest. Fahr eine andere Strecke zur Arbeit. Du kannst nie wissen, was du über die Welt lernst, wenn du verschiedene Aspekte von ihr erkundest!
Sieh Herausforderungen als Möglichkeit an zu wachsen. Führe dich selbst durch angsteinflößende Situationen. Atme tief Stell dir das Worst-Case-Szenario vor, um deine Angst zu relativieren. Mach Aktivitäten, die dich herausfordern. Erstelle ein Leitbild für deine Herausforderung. Hol dir einen Kumpel als zusätzliche Unterstützung. Hol dir weitere Informationen. Teile die Aktivität in kleine Schritte auf. Stell dir selbst ein Ultimatum. Mach jeden Tag kleine Dinge, um dich herauszufordern. Ändere deine normalen Gewohnheiten, um für frischen Wind zu sorgen. Mach jeden Tag zu einer Lernerfahrung.
https://www.wikihow.com/Step-Out-of-Your-Comfort-Zone https://www.wikihow.com/Step-Out-of-Your-Comfort-Zone https://www.wikihow.com/Step-Out-of-Your-Comfort-Zone
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