Auf die richtige Hygiene achten Ärztlichen Rat einholen Deine Ernährung anpassen
Wasche deine Hände mehrmals täglich 30 Sekunden lang mit warmem Wasser. Wasche sie gründlich, nachdem du auf der Toilette warst, jemandem die Hand gegeben hast oder Türklinken und andere häufig berührte Objekte in der Hand hattest.  Vermeide es, Dinge wie Katzenklos, Vogelkäfige und Aquarien zu berühren oder zu reinigen. Es ist wichtig, dich sauber zu halten, um Infektionen zu vermeiden, achte daher darauf, dass du regelmäßig badest und dich wäschst, wenn du schmutzig geworden bist. Je nach Tageszeit musst du dich vielleicht mehr als einmal waschen.  Ziehe nach deinem Bad oder deiner Dusche saubere Kleidung an. Du möchtest vielleicht gerne immer deinen Lieblingspyjama oder Trainingsanzug tragen, aber diese könnten schmutzig werden. Katzenausscheidungen sind voller Bakterien und enthalten den Parasiten Toxoplasma. Toxoplasma kann bei Menschen mit wenigen weißen Blutkörperchen zu Infektionen führen, was dein Immunsystem noch weiter schwächt. Wenn du eine Katze hast, bitte jemand anderen, ihr Katzenklo zu reinigen.   Sag: „Ich weiß, es macht keinen Spaß, aber könntest du bitte das Katzenklo reinigen? Ich darf keine Infektion riskieren“. Erde, stehendes Wasser und schmutzige Tiere können sowohl Bakterien und Erreger übertragen, was deine Genesung verlangsamen kann. Wenn du von Besuchern, die dir gute Besserung wünschen, Pflanzen oder Blumensträuße geschenkt bekommst, bitte jemand anderen, ihr Wasser zu wechseln oder sich um sie zu kümmern. Wenn du ein Haustier hast, sei vorsichtig, wenn du damit umgehst. Lass es bürsten, wenn es draußen war und wasche deine Hände, nachdem du es gestreichelt hast.   Betreibe keine Aktivitäten wie Gärtnern oder Aktivitäten, bei denen du mit Schmutz oder Erde in Kontakt kommst. Diese enthalten eine Menge Bakterien, aber die größte Sorge ist, dass die Hitze und die Bläschen des Whirlpools die Bakterien gefährlicher machen. Bakterien können zu einem Teil des Dampfes werden, der sich über dem heißen Wasser bildet, was es einfach macht, infektiöse Erreger einzuatmen. Menschenmengen sind für Erreger wie eine Einladung. Halte dich von Einkaufszentren, Kinos, Restaurants und allen Orten, wo sich viele Menschen versammeln, fern. Wenn du zu wenige weiße Blutkörperchen hast, ist es wahrscheinlicher, dass du eine Infektion bekommst, was deinen Körper noch zusätzlich belasten wird. Eine geringe Anzahl an WBK kann Kratzer und Schnitte besonders gefährlich werden lassen. Vermeide gefährliche Aktivitäten und passe deinen Alltag geringfügig an, um kleine Verletzungen zu vermeiden.    Sei besonders achtsam, wenn du deine Zähne putzt, um blutendes Zahnfleisch zu vermeiden. Bitte jemanden, Gemüse oder Fleisch für dich zu schneiden, wenn du kochst. Verwende einen elektrischen Rasierapparat anstatt Einwegrasierer, um zu vermeiden, dich beim Rasieren zu schneiden oder zu kratzen. Früher wurde Patienten mit einer geringen WBK-Zahl empfohlen, rohes Obst und Gemüse zu vermeiden, aber das wird nicht mehr praktiziert. Du solltest jedoch vor dem Essen Obst und Gemüse gründlich waschen, besonders solche, die keine dicke Schale haben.   Orangen, Bananen und Melonen sind Beispiele für Früchte, die vor dem Essen geschält werden. Verwende eine saubere Gemüsebürste und kühles fließendes Wasser, um dein Obst und Gemüse zu waschen. Selbst wenn auf einem Päckchen Salat steht, dass dieser schon gewaschen wurde, solltest du ihn in einem Abtropfsieb unter fließendem Wasser waschen. Achte darauf, dass es in deinem Kühlschrank kälter als 4,4 Grad ist. Lass Speisen, die im Kühlschrank aufbewahrt werden sollten nicht länger als eine Stunde außerhalb davon. Vermeide Speisen, die ihr Ablaufdatum bereits überschritten haben oder schleimig oder schimmelig wirken.  Taue gefrorene Speisen immer im Kühlschrank auf. Vermeide immer ungekochte oder rohe Eier, Fleisch, Fisch und Geflügel. Wenn du diese Dinge kochst, verwende ein Thermometer, um sicherzustellen, dass sie gar sind.    Rotes Fleisch sollte im Inneren 71 Grad heiß sein und Geflügel 82 Grad. Koche Eier solange, bis sowohl Dotter und Eigelb komplett fest und überhaupt nicht mehr flüssig sind. Ziehe es in Betracht, pasteurisiertes Eiweiß zu verwenden und achte darauf, dass Produkte, die Ei enthalten, wie Mayonnaise oder Eierpunch pasteurisiert sind. Eine geringe Anzahl an WBK kann durch eine Reihe an Krankheiten entstehen. Dein Arzt wird Tests durchführen müssen, um deine Situation besser verstehen zu können. Der Grund könnte eine Virusinfektion, eine Autoimmunerkrankung, HIV/AIDS, Krebs oder eine Krebstherapie sowie ein verschreibungspflichtiges Medikament sein.  Zu verstehen, warum dein WBK niedrig ist, wird dir und deinem Arzt helfen, spezifische Lösungen zu finden. Es gibt verschiedene Medikamente, die die Produktion von WBK anregen. Alle Medikamente haben Vorteile und Risiken, erkundige dich daher bei deiner Ärztin nach möglichen Nebenwirkungen.   Frage deinen Arzt: „Gibt es in meiner Situation verschreibungspflichtige Medikamente, die nützlich sein könnten? Was sind die Möglichkeiten, mit dem geringsten Risiko? Sollte ich es mit Änderungen meiner Ernährung oder Naturheilmitteln versuchen, bevor ich Medikamente nehme?“ Risiken und Nebenwirkungen von Medikamenten, die die Produktion von WBK anregen könnten  allergische Reaktionen, leichtes Fieber, Knochenschmerzen, Unbehagen an der Einstichstelle, Schwachheit, Durchfall und grippeähnliche Symptome enthalten. Ein zertifizierter Ernährungsberater wird dir helfen können, einen Speiseplan zu erstellen, der auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Falls du eine Chemotherapie oder eine Behandlung gegen eine chronische Erkrankung durchmachst, frage bei deinem Behandlungszentrum nach, ob du mit einem Ernährungsberater sprechen kannst. Du kannst auch deinen Hausarzt oder Facharzt um eine Überweisung zu einem Ernährungsberater bitten.   Dein persönlicher Speiseplan könnte Änderungen der gewöhnlichen täglichen Mengen an Nährstoffen enthalten. Zum Beispiel könnte deiner Ernährung mehr Eiweiß als normalerweise empfohlen hinzugefügt werden. Dein Ernährungsberater kann dir auch bei Rezepten, dem sicherem Umgang mit Nahrungsmitteln und Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln helfen. Berichte deiner Ernährungsberaterin von deinen Essgewohnheiten und möglichen Schwierigkeiten, die du dabei haben könntest, eine gesunde Ernährung einzuhalten, wie Appetitmangel, Übelkeit oder Erbrechen und Durchfall. Sie könnte dir helfen, die Speisen und Nahrungsergänzungsmittel zu  bekommen, die du brauchst, um ausreichend Blutkörperchen produzieren zu können. Akupunktur verbessert erwiesenermaßen die Produktion von WBK und fördert die Regenerierung von Knochenmark während einer Chemotherapie.   Saunagänge stimulieren ebenfalls das Immunsystem, besonders bei Sportlern.  Sprich mit deiner Ärztin, bevor du Naturheilmittel ausprobierst, besonders, wenn du gerade eine Chemotherapie oder eine andere Behandlung gegen eine chronische Krankheit durchmachst. Vitamin A und C spielen eine große Rolle für die Funktion des Immunsystems. Iss verschiedene Gemüsesorten in unterschiedlichen Farben, um deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um Blutkörperchen zu produzieren.  Iss grünes Blattgemüse, wie Kohl und Spinat, sowie orange Gemüsesorten, wie Karotten. Achte darauf, mit deinem Arzt über Einschränkungen deiner Ernährung aufgrund von Medikamenten, wie Blutverdünnern, zu sprechen. Eiweiß bietet deinem Körper die Aminosäuren, die für die Produktion von WBK notwendig sind. Wähle mageres Eiweiß, wie Meeresfrüchte, Geflügel ohne Haut, Linsen und Bohnen.   Verzehre täglich zwischen 0,8 und 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm deines Körpergewichts. Wenn du 59 kg wiegst, solltest du mindestens 47 Gramm Eiweiß pro Tag essen.    Vermeide verarbeitetes Fleisch und Wurstwaren. Wenn du gerade eine Krebstherapie durchmachst, brauchst du wahrscheinlich mehr Eiweiß als die täglich empfohlene Menge. Frage deinen zertifizierten Ernährungsberater, wie viel Eiweiß du täglich zu dir nehmen solltest. Multivitaminpräparate zum Einnehmen können hilfreich sein, wenn du während einer medizinischen Behandlung Schwierigkeiten dabei hast, ausreichend zu essen. Falls du irgendwelche Behandlungen durchmachst, ist es absolut notwendig, eine Empfehlung von deinem Spezialisten oder Ernährungsberater einzuholen.  Manche Vitamine und Mineralien können bei einer Krebstherapie schädlich sein oder die Chemo- oder Strahlentherapie stören. Selen und Zink können deinem Körper helfen, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren.    Sprich mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Vitamine oder Zusatzstoffe zu dir nimmst. Du solltest zumindest zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wasser ist für die Funktion und Produktion von Zellen essentiell.   Du musst vielleicht mehr Wasser als sonst trinken, wenn du erbrichst oder Durchfall hast oder nicht viel isst. Wenn du eine Chemo- oder Strahlentherapie durchmachst, sprich mit deinem Ernährungsberater darüber, wie viel Wasser du trinken solltest. Während dein Immunsystem beschädigt ist, ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um zu rasten. Wenn du dich überarbeitest, kann das dazu führen, dass sich deine Krankheit verschlimmert. Plane stattdessen tagsüber Pausen ein und sag „Nein“ zu unnötigen Aktivitäten. Bitte um Hilfe, wenn du welche brauchst.   Bedenke, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Sag nicht „Ja“ zu Dingen, die dir nicht wichtig sind. Wenn du gebeten wirst, etwas zu tun, das du nicht tun willst, sag: „Es tut mir leid, aber ich bereits eine andere Verpflichtung“ oder „Das klingt wunderbar. Ich würde sehr gerne daran teilnehmen, aber es ist gerade kein guter Zeitpunkt dafür“. Auch wenn es schwierig scheinen mag, den nötigen Schlaf zu bekommen, wenn du dir um deine Gesundheit Sorgen machst, ist es notwendig, dass du jede Nacht ausreichend schläfst. Zu wenig Schlaf kann deine weißen Blutkörperchen weiter reduzieren und deine Krankheit verschlimmern.  Lege dir eine Schlafenszeit fest und besprich diese mit den Menschen, die mit dir zusammenwohnen. Halte eine beruhigende Schlafroutine ein. Bereite dich zum Beispiel früher auf das Schlafengehen vor, reduziere die Temperatur in deiner Wohnung und das Licht und übe eine beruhigende Aktivität aus, wie Lesen oder Stricken.
Wasche deine Hände gründlich mit einer antibakteriellen Seife. Dusche täglich und halte dich sauber. Vermeide es, das Katzenklo zu reinigen. Vermeide den Kontakt zu Pflanzen und Haustieren. Vermeide warme Whirlpools. Vermeide Menschenmengen. Vermeide Schnitte, Kratzer und andere Verletzungen. Wasche Obst und Gemüse gründlich, bevor du es isst. Kühle deine Lebensmittel auf sichere Weise. Verwende beim Kochen Thermometer. Besprich den Grund für deine geringe Anzahl an WBK mit deinem Arzt. Frage deine Ärztin, ob sie Medikamente empfiehlt. Sprich mit einem zertifizierten Ernährungsberater. Sprich mit deinem Arzt oder Spezialisten über Naturheilmittel. Iss fünf bis neun Portionen Gemüse pro Tag. Iss mageres Eiweiß. Ziehe ein Multivitaminpräparat mit Vitamin B12 und Folsäure in Betracht. Trinke mehr Wasser. Reduziere dein Aktivitätsniveau. Schlafe mehr.
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