Bewerte die Stimmung der anderen Person Achte aufmerksam auf gefährliche Hinweise Achte auf Verhaltensänderungen Sprich das Problem an
Anhedonie, wie der Verlust der Freude in tagtäglichen Handlungen auch genannt wird, ist ein Symptom, das bei einer Depression extrem häufig vorkommt. Achte auf Hinweise darauf, dass die betroffene Person nicht mehr länger Freude an Dingen empfindet, die ihr früher viel Spaß gemacht haben.  Dieser Verlust der Freude kann sich auf eine sehr subtile, kaum auffallende Art und Weise äußern. Eine vormals gesellige Person könnte beispielsweise Einladungen zu Treffen und Veranstaltungen außer Haus ablehnen. Ein Arbeitskollege, der während der Arbeitszeit früher gerne nebenher Musik gehört hat, könnte plötzlich in totaler Stille an seinem Schreibtisch sitzen. Vielleicht fällt dir auch auf, dass die andere Person die ganze Zeit über niedergeschlagen oder neutral wirkt. Eine Person, die an einer Depression erkrankt ist, könnte weniger oft lächeln oder über Witze und komische Situationen lachen. Auf gesellschaftlichen Veranstaltungen kann es den Anschein machen, dass die andere Person nicht besonders glücklich oder präsent ist. Eine Depression kann oft zu einer grundsätzlich negativen Grundeinstellung führen. Wenn eine andere Person ganz plötzlich immer vom Schlimmsten ausgeht, könnte eine Depression die logische Erklärung dafür sein. Während ein oder zwei pessimistische Tage vielleicht einfach auf schlechte Laune oder negative Ereignisse im Leben zurückgeführt werden können, ist ständiger Pessimismus über einen längeren Zeitraum ein deutlicher Hinweis auf eine Depression.  Manchmal kann sich dieser Pessimismus sogar extrem deutlich und auffällig äußern. Eine depressive Person könnte beispielsweise Dinge sagen wie: „Das ist hoffnungslos“. In anderen Fällen können die Signale für durchdringenden Pessimismus schwierig zu erkennen sein. Es kann sein, dass eine depressive Person eher realistisch als pessimistisch klingt. Ein Beispiel: Wenn eine Person depressiv ist, könnte sie etwas Ähnliches sagen wie: “Ich habe so hart für die Prüfung gelernt, aber ich habe Zweifel daran, dass ich eine gute Note erhalten werden“. Eine Aussage dieser Art könnte bei dir den Eindruck erwecken, dass die andere Person die Situation einfach pragmatisch betrachtet. Wenn die andere Person allerdings häufig Kommentare dieser Art macht, könnte das ein Hinweis auf eine Depression sein. Wenn eine Person über mehrere Wochen extrem pessimistisch wirkt, könnte das auf eine Depression hindeuten. Erzwungene Fröhlichkeit beschreibt jenen Zustand, wenn eine depressive Person anderen gegenüber quasi eine fröhliche Maske aufgesetzt und immer ein erzwungenes Lächeln im Gesicht hat. Die Person könnte leugnen, dass irgendetwas nicht stimmt und sogar fröhlicher und überdrehter wirken als üblich. Allerdings ist es quasi unmöglich, diese Maske über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund könnte sich eine Person, die anderen immer nur Fröhlichkeit vorspielt, langsam von ihren sozialen Kontakten zurückziehen, weil sie fürchtet, ertappt zu werden.  Auch, wenn eine Person einen fröhlichen, unbeschwerten Eindruck macht, könntest du das Gefühl haben, dass etwas nicht normal ist. Ein guter Freund könnte vielleicht in deiner Gegenwart immer lächeln und Scherze machen, allerdings hast du ansonsten den Eindruck, dass er sich abschottet und sich von dir entfernt. Vielleicht fällt dir auf, dass eine Person, die eigentlich immer glücklich und zufrieden wirkt, auffällig oft Einladungen zu Treffen ablehnt, nur sehr unregelmäßig auf Nachrichten und Anrufe reagiert und sich auch sonst auf eine Art und Weise verhält, die eine Isolation von anderen Menschen zur Folge hat. Wenn dieses Verhaltensmuster länger als ein paar Tage auftritt, könnte das ein Hinweis auf eine Depression sein. Menschen mit Depressionen könnten sehr wechselhafte Gefühle erleben. Eine normalerweise gelassene Person könnte auf einmal die ganze Zeit launisch wirken. Stimmungsschwankungen sind ein extrem typisches Signal für eine Depression.  Eine depressive Person könnte reizbarer und feindseliger reagieren als sonst. Ein depressiver Freund könnte beispielsweise die Nerven verlieren und ausrasten, nur weil du ein paar Minuten zu spät dran bist. Eine depressive Person könnte extrem unbeherrscht und reizbar sein. Es könnte z.B. sein, dass dein Arbeitskollege extrem schnell frustriert und gereizt reagiert, wenn er dir im Büro etwas erklären muss. Wenn das nur ein- oder zweimal passiert, kann es natürlich sein, dass die Person einfach einen schlechten Tag hat. Wenn diese negativen Verhaltensmuster allerdings häufiger oder über einen längeren Zeitraum auftreten, könnte das ein Hinweis auf eine Depression sein. Depressionen können den Geist mit negativen Gedanken blockieren. Aus diesem Grund fällt es depressiven Menschen oft schwer, sich zu konzentrieren. Wenn eine Person unter einer Depression leidet, könnte eine Abnahme in der Produktivität dieser Person ein wichtiger Hinweis darauf sein.  Depressive Menschen erleben oft, dass sich ihre Konzentrationsschwierigkeiten negativ auf ihr Sozial- und Berufsleben auswirken. Ein depressiver Freund könnte Schwierigkeiten haben, sich auf ein Gespräch zu konzentrieren. Ein depressiver Student könnte plötzlich Hausarbeiten zu spät oder gar nicht abgeben. Versäumte Deadlines und das Ignorieren von wichtigen Verpflichtungen ist ebenfalls ein häufiger auftretender Hinweis darauf, dass eine Person unter Konzentrationsschwierigkeiten leidet. Wenn ein Arbeitskollege, der früher immer organisiert und pünktlich war, plötzlich sämtliche Meetings und Berichte vergisst, könnte das ein Anzeichen auf eine Depression sein. Menschen mit einer Depression könnten sich häufig schuldig fühlen. Wenn die Schuldgefühle einer Person jeden Lebensaspekt dieser Person betreffen, könnte das ein Hinweis auf eine Depression sein. Wenn du bemerkst, dass eine andere Person extrem viele Schuldgefühle erlebt, könnte diese Person depressiv sein.  Vielleicht drückt die Person Schuldgefühle über vergangene und aktuelle Fehler im Leben aus. Ein Beispiel: „Ich fühle mich so schlecht, dass ich mich in der Uni nicht mehr angestrengt habe. Dann hätte ich im heutigen Meeting einen besseren Eindruck gemacht. Ich bin dafür verantwortlich, dass die ganze Firma schlecht dasteht“. Eine depressive Person könnte sich auch für ihre Emotionen oder gleich ihre ganze Existenz schuldig fühlen. Die Person könnte sich dafür entschuldigen, kein guter Freund zu sein oder den Eindruck haben, dass sie sich für ihre Niedergeschlagenheit entschuldigen muss. Wenn jemand selbstmordgefährdet ist, könnte dieser Mensch plötzlich häufig über den Tod sprechen. Vielleicht fällt dir auf, dass eine andere Person häufig über den Tod nachdenkt oder das Thema sogar in Gesprächen erwähnt. Die Person könnte z.B. ein Gespräch darüber initiieren, ob es wohl ein Leben nach dem Tod gibt oder nicht. In extremen Fällen könnte eine depressive Person sogar etwas Ähnliches sagen wie: „Ich wünschte, ich wäre tot“. Eine suizidgefährdete Person könnte sehr negativ über sich selbst und die Welt denken. Vielleicht fällt dir auf, dass die Person es nicht für möglich hält, dass sich die Dinge zum Besseren wenden können und dass diese Person das häufig erwähnt. Eine depressive Person wird ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit erleben.  Eine suizidgefährdete Person könnte Dinge sagen wie: „Das Leben ist zu hart“ oder „Diese Situation ist ausweglos“ oder „Es gibt nichts, was ich unternehmen könnte, um mein Leben besser zu machen“. Die Person könnte auch sich selbst gegenüber extrem negativ eingestellt sein. Du könntest Dinge zu hören bekommen wie: „Ich bin eine Last für andere“ oder „Du solltest dich nicht mit mir und meinen Problemen rumschlagen müssen“. Das ist ein extrem schwerwiegendes Warnsignal. Vielleicht macht eine Person plötzlich extrem viele Überstunden, um Schulden abzubezahlen. Oder vielleicht setzt eine junge Person ihr Testament auf. Es kann auch sein, dass eine suizidgefährdete Person plötzlich alle ihre wertvollen Besitztümer verschenkt. Einer der gefährlichsten Hinweise auf akute Selbstmordgedanken ist, wenn die Person bereits einen konkreten Plan zur Ausführung hat. Wenn eine Person versucht, an eine tödliche Waffe oder Substanz zu kommen, könnten Selbstmordgedanken der Grund dafür sein. Vielleicht ertappst du die Person auch dabei, dass sie ein Schriftstück verfasst, das sich wie ein Abschiedsbrief liest. Wenn eine Person tatsächlich bereits einen konkreten Plan für einen Selbstmord zusammengestellt hat, ist das äußerst gefährlich. In diesem Fall solltest du sofort den Notruf alarmieren. Das Leben der depressiven Person könnte in Gefahr sein. Wenn du den Eindruck hast, dass eine andere Person suizidal sein könnte, ist es äußerst wichtig, dass du richtig reagierst und aktiv handelst. Selbstmordgedanken sind ein ernsthafter medizinischer Notfall und sollten daher auch als solcher behandelt werden.  Du solltest eine Person, die deiner Meinung nach selbstmordgefährdet sein könnte, niemals alleine lassen. Wenn diese Person versucht, sich selbst zu verletzen, solltest du den Notruf 112 anrufen. Außerdem solltest du so schnell wie möglich ein Familienmitglied oder einen Freund dieser Person informieren. Wenn du nicht selbst bei der selbstmordgefährdeten Person sein oder bleiben kannst, solltest du ihr raten, die rund um die Uhr erreichbare und kostenlose Telefonseelsorge anzurufen, 0800 – 111 0 111 für einen evangelischen Seelsorger und 0800 – 111 0 222 für einen römisch-katholischen Seelsorger. Alternativ kannst du der Person raten, die Deutsche Gesellschaft für Suizid-Prävention unter der Nummer 0921 – 28 33 01 zu kontaktieren. In Österreich erreicht man die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter der Nummer 142. Für die Schweiz gilt die Nummer 143.  Eine suizidgefährdete Person benötigt so schnell wie möglich eine professionelle Intervention. Es ist äußerst wichtig, die Person so schnell wie möglich zu einem Therapeuten oder Psychologen zu bringen. In manchen Fällen kann es nötig sein, dass eine suizidale Person im Krankenhaus stationär aufgenommen wird. Eine Depression kann sich oft auf den Schlafzyklus einer Person auswirken. Eine Person mit einer Depression könnte Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen, oder ganz im Gegenteil, ungewöhnlich viel schlafen. Zwar ist es meist nicht ganz einfach, sich ein Bild über die Schlafgewohnheiten einer anderen Person zu machen, wenn es sich nicht gerade um den romantischen Partner handelt, allerdings kannst du zumindest aufmerksam darauf achten, ob die Person in Gesprächen irgendwelche Dinge erwähnt, die auf Schlafprobleme hindeuten.  Am einfachsten wirst du von Veränderungen im Schlafverhalten der Person erfahren können, wenn die betroffene Person diese Information mit dir teilt. Die Person könnte sich beispielsweise darüber beschweren, dass sie nicht ausreichend Schlaf bekommt oder dass sie zu viel schläft. Auch gewisse Veränderungen im Verhalten der Person können dich auf Veränderungen im Schlafverhalten aufmerksam machen. Wenn eine andere Person einen angeschlagenen, mürrischen oder abwesenden Eindruck macht, könnte sie unter Schlafproblemen leiden. Wenn dein Mitbewohner, romantischer Partner oder ein Familienmitglied plötzlich auffällig viel schläft, könnte eine Depression die Ursache sein. Denke allerdings daran, dass viele verschiedene Faktoren, darunter beispielsweise körperliche Beschwerden, eine Veränderung im Schlafverhalten bewirken können. Halte am besten Ausschau nach langfristigen Veränderungen in den Schlafgewohnheiten, die in Kombination mit anderen Symptomen einer Depression auftreten, um Klarheit zu erlangen. Menschen mit einer Depression könnten übertrieben viel essen, um gegen den großen emotionalen Stress anzukämpfen. Es kann allerdings auch sein, dass die Person komplett ihren Appetit verliert und in weiterer Folge weniger isst.  Wenn sich eine Person überisst, könntest du bemerken, dass die Person plötzlich häufiger Snacks und größere Portionen zu sich nimmt. Ein Beispiel: Ein Mitbewohner könnte plötzlich mehrmals am Tag etwas beim Lieferservice bestellen. Wenn eine Person zu wenig isst, weil sie ihren Appetit verloren hat, könnte sie sich angewöhnt haben, regelmäßig Mahlzeiten ausfallen zu lassen. Vielleicht fällt dir auf, dass ein depressiver Arbeitskollege plötzlich nicht länger zu Mittag isst. Drogenmissbrauch kann ein deutlicher Hinweis auf eine Depression sein. Während natürlich nicht alle Menschen, die unter einer Depression leiden, ein Drogenproblem entwickeln, kommt es dennoch sehr häufig vor. Es ist nicht ungewöhnlich, dass depressive Personen plötzlich viel Alkohol konsumieren oder andere Lifestyle-Drogen nehmen.  Wenn du mit einer depressiven Person zusammenlebst, könnte dir auffallen, dass sie häufiger Drogen oder Alkohol zu sich nimmt. Wenn dein Mitbewohner also plötzlich jeden Abend trinkt, sogar wenn er am nächsten Tag Uni hat, ist das vielleicht ein Hinweis auf eine Depression. Vielleicht fällt dir auch auf, dass ein Freund oder ein Arbeitskollege mehr als früher auf gewohnte Suchtmittel angewiesen ist. Vielleicht benötigt ein Arbeitskollege wesentlich häufiger eine Zigarettenpause als früher oder vielleicht will ein Freund plötzlich ständig zum Trinken in eine Bar gehen, wo er dann immer viel zu viel Alkohol konsumiert. Aufgrund von Veränderungen im Appetit und im Bewegungspensum sind Gewichtsschwankungen bei Menschen mit Depressionen nicht ungewöhnlich. Dieses Symptom ist oft am einfachsten und offensichtlichsten zu erkennen. Eine Depression kann eine fünfprozentige Veränderung des Körpergewichts in einem Zeitraum von nur einem Monat bewirken. Dabei kann es sein, dass die depressive Person entweder zunimmt oder abnimmt. Wenn dir auffällt, dass eine Person kürzlich zu- oder abgenommen hat und du auch andere klassische Symptome einer Depression bemerkt hast, könnte die Person tatsächlich an einer Depression erkrankt sein. Wenn du befürchtest, dass eine Person depressiv sein könnte, solltest du der Person die Chance geben, dir ihr Herz auszuschütten. Obwohl eine depressive Person immer professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte, könnte sie sich bereits ein wenig besser fühlen, wenn sie die Chance bekommt, über ihre Probleme zu sprechen. Eine depressive Person benötigt immer die Unterstützung von den ihr nahestehenden Personen.  Erwähne der möglichweise depressiven Person gegenüber, dass du dir Sorgen um sie machst. Du könntest mit etwas Ähnlichem beginnen wie: „Mir ist aufgefallen, dass du dich in letzter Zeit ziemlich komisch verhalten hast und ich mache mir ehrlich gesagt Sorgen um dich“. Sprich jene Symptome, die dich beunruhigen, auf eine taktvolle Art und Weise an. Ein Beispiel: „Du siehst in letzter Zeit immer sehr müde aus. Ich weiß, dass es dafür viele Gründe geben könnte, allerdings wollte ich einfach mal nachfragen, ob alles in Ordnung ist bei dir?“. Teile der Person mit, dass du für sie da bist und helfen möchtest. Sage am besten etwas Ähnliches wie: „Wenn du darüber sprechen möchtest, musst du es nur sagen. Ich freue mich immer, dir zuzuhören“. Du kannst einer depressiven Person als Individuum nicht ausreichend helfen. Versuche, die Person davon zu überzeugen, dass sie einen Therapeuten konsultiert, um das zugrundeliegende Problem in Angriff zu nehmen. Eine Therapie oder eine medikamentöse Behandlung könnten notwendig sein. Allerdings könntest du anbieten, dass du die depressive Person dabei unterstützen wirst, geeignete Therapeuten in ihrer Nähe zu finden. Wenn ihr noch zur Schule oder Uni geht, könntest du sie auch zum Schulpsychologen oder zur psychologischen Beratungsstelle deiner Uni begleiten. Menschen mit einer Depression benötigen dringend verlässliche und kontinuierliche Unterstützung. Teile der Person mit, dass du bereit dazu bist, sie zu Terminen zu begleiten und darauf zu achten, dass sie alle ihre Termine wahrnimmt. Biete der depressiven Person andere Maßnahmen oder Gefallen an, die dazu beitragen könnten, dass ihr Leben einfacher wird, während sie gegen die Depression ankämpft. Denke immer daran, dass du nicht die Probleme anderer Personen lösen kannst – egal, wie sehr du dich bemühst. Obwohl du natürlich Unterstützung und Beistand bieten kannst, ist es dennoch unerlässlich, dass sich die depressive Person in professionelle Betreuung begibt.
Achte auf einen Verlust von Freude und Vergnügen im Leben. Achte auf Pessimismus. Achte auf gekünstelte, erzwungene Fröhlichkeit. Achte auf Stimmungsschwankungen. Achte darauf, ob die Person Konzentrationsschwierigkeiten hat. Achte aufmerksam auf extreme Schuldgefühle. Achte darauf, ob die Person über den Tod spricht. Achte auf negative Aussagen. Sei wachsam, wenn eine Person plötzlich damit beginnt, alle persönlichen Angelegenheiten zu regeln. Achte darauf, ob eine Person einen konkreten Selbstmordplan ausheckt. Handle richtig und verhalte dich angemessen, wenn eine Person selbstmordgefährdet ist. Achte auf Veränderungen im Schlafverhalten. Achte auf Veränderungen im Appetit. Achte auf den Drogen- und Alkoholkonsum einer Person. Achte auf Veränderungen im Gewicht. Sprich mit der Person. Ermutige die Person dazu, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Teile der Person mit, dass du bereit dazu bist, sie dauerhaft auf ihrem Genesungsweg zu begleiten und zu unterstützen.
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Evaluating Someone's Mood Paying Attention to Dangerous Signs Watching for Changes in Behavior Addressing the Issue