Schließe die Konkurrenz mit ein Verfolge deine Ziele Sich wie ein Gewinner fühlen
Erfolg ist ansteckend.Freunde dich mit Leuten an, die du bewunderst. Schließe dich Gruppen von Leuten an, die bereits Dinge erreicht haben, die du gern erreichen möchtest. Wenn du jemanden kennenlernst, dessen Erfolg du bewunderst oder den du beneidest, schiebe den Neid beiseite und erfreue dich seiner Gesellschaft. Es mag verlockend erscheinen, dich mit Leuten zu umgeben, die dich in einem guten Licht erscheinen lassen, aber du verlierst deine Ziele aus den Augen, wenn die Messlatte nicht sehr hoch ist. Wer genießt es nicht, mit Menschen befreundet zu sein, zu denen man aufschaut und die man wirklich bewundert. Konkurriere mit anderen aber auch mit dir selbst. Wenn du ein Ziel erreicht hast, setze dein nächstes höher. Wenn du zum Beispiel in einem Semester durchweg gute bis sehr gute Noten hast, setze dir das Ziel, im kommenden Semester nur noch sehr gute Noten anzustreben. Nimm dir die Zeit, um jedes Ziel zu feiern, wenn du es erreicht hast aber werde nicht nachlässig. Wenn du dich erfolglos fühlst oder Neid empfindest, ist dies ein Zeichen dafür, dass du bereit für ein neues Ziel bist.Finde den Grund für deine negativen Gefühle heraus und setze dir ein Ziel, auf das du als Nächstes zusteuern kannst. Wenn du beispielsweise neidisch auf das neue Auto deines Nachbarn bist, setze dir das Ziel, mehr Geld zu verdienen oder zu sparen, damit du dir auch ein Auto kaufen kannst. Am Ende willst du vielleicht gar kein Auto mehr, wenn du dein Ziel erreicht hast. Die Zufriedenheit, die du alleine durch Setzen und Erreichen dieses Ziels erhältst, ist größer als die Genugtuung, wenn man vor jemandem angeben kann. Wer ein Gewinner sein will, muss sich Ziele setzen und diese auch erreichen. Mach dir eine Liste der Ziele, aus denen du als Gewinner hervorgehen möchtest. Sei dabei so detailliert wie möglich. Teile große, vage Ziele in einzelne Meilensteine auf. Wenn dein Ziel etwa darin besteht, "im Leben zu gewinnen", solltest du dies in kleinere Ziele unterteilen, wie z. B. "einen Job zu finden, den ich liebe", "meine Ausbildung abzuschließen", "bedeutsame Beziehungen aufzubauen", "mit mir im Reinen sein". Beginne damit, jedes Ziel in kleinere einzelne zu unterteilen. So lässt sich deren Fortschritt besser verfolgen. Zum Beispiel könnte das Ziel "mit mir im Reinen sein" in Unterziele unterteilt werden, die da wären: "Ein positives Selbstbild aufbauen", "Sport machen", "immer ausgeruht sein" und "sich nicht von negativen Gefühlen beeinflussen lassen".  Zerlege auch diese Ziele wieder in umsetzbare Schritte. Zum Beispiel kann "gut ausgeruht" wie folgt zerlegt werden. "1. Fange um 20:30 Uhr an, dich langsam runterzufahren." "2. Gehe jeden Abend gegen 22:00 Uhr ins Bett." "3. Stell dir den Wecker für 7:30 Uhr und stehe dann sofort auf." Bestimme die Schritte, die für dich am schwierigsten sind. Vielleicht fällt es dir ganz leicht, jeden Abend zur selben Zeit ins Bett zu gehen, kommst dafür jedoch morgens eher schlecht aus dem Bett.  Die Herausforderungen zu benennen, wird dir helfen, dich darin zu üben und an dir zu arbeiten. Wenn es dir schwerfällt, morgens aufzustehen, kannst du unterstützende Schritte unternehmen, indem du dir beispielsweise deine Kleidung bereits am Abend zuvor zurechtlegst. Gehe strukturiert vor und erstelle einen Zeitplan für deine Erfolge. Setze dir Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresziele. Überprüfe sie regelmäßig, um sicherzugehen, dass du sie alle erreichst. Wenn du in einer Woche nicht alle deine Ziele erreichst, versuche es in der nächsten erneut. Vergewissere dich, dass deine Ziele tatsächlich erreichbar sind. Bei einem unmöglichen Spiel kann man nicht gewinnen. Wenn ein Ziel in umsetzbare Schritte unterteilt werden kann, ist es höchstwahrscheinlich realistisch. Vergewissere dich auch, dass dein Zeitrahmen realistisch ist. Kann alles, was du erreichen willst, in dem Zeitraum erreicht werden, den du dir vorstellst? Verfolge deinen Fortschritt und überarbeite deinen Zeitplan, bis das Tempo realistisch und angemessen ist.  Versuche, eine oder zwei Änderungen gleichzeitig in deinen Zeitplan aufzunehmen. Wenn man versucht, alles im Leben auf einmal zu ändern, ist man unter Umständen schnell überwältigt und kehrt zu seinen alten Gewohnheiten zurück. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, über deine Ziele, insbesondere wenn du nicht sicher bist, ob es das Richtige ist. Nutze die wilde Macht des Optimismus und die scharfsinnige Weisheit des Pessimismus für dich, indem du dich in mentalen Gegenüberstellungen übst. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dir vorzustellen, wie es sein wird, wenn du dein Ziel erreichst. Stelle dir jedes winzige Detail eines perfekten Erfolgs vor: Wie es sich anfühlt, wie es aussieht, wie alle anderen reagieren werden. Und dann machst du genau das Gegenteil. Stelle dir jedes mögliche Hindernis vor, dass dir eventuell in die Quere kommen könnte.  Nimm dir ein bisschen Zeit, um an die Dinge zu denken, die sich dir in den Weg stellen könnten. Wobei du nicht das Problem lösen sollst, sondern dir ganz einfach nur Szenarien vorstellst, die zu einer Katastrophe führen könnten. Mentales Kontrastieren hat sich als hilfreicher erwiesen als reines positives Denken. Zu viel positives Denken kann dazu führen, dass man sich zu früh am sicheren Ufer wähnt, und wer nur negativ denkt, läuft Gefahr, sein Projekt zu sabotieren. Mach eine Liste mit deinen Qualitäten und deinen erreichten Zielen. Geh ruhig ins Detail, beschreibe beispielsweise, wann du von dir selbst überrascht warst oder Herausforderungen, auf die du besonders stolz bist. Liste alles auf, wann immer du das Gefühl hattest, gewonnen zu haben, und alle Gründe, die für dich von Bedeutung waren. Du wirst sehen, wie das Porträt eines Gewinnertypen entsteht. Wer gewinnen möchte, sollte vermeiden, davon besessen zu werden. Bleib ganz bei dir und achte dabei auf deine Gedanken, Sinne und Gefühle ganz ohne Interpretation oder Urteil. Wenn du dich gestresst fühlst, versuche, dich auf deine Sinne zu konzentrieren. Frage dich "Was rieche ich, wie bewege ich mich, was höre und was sehe ich?" Um dich wie ein Gewinner zu fühlen, solltest du regelmäßig abwechslungsreiche Mahlzeiten zu dir nehmen. Anstelle von Vitaminpräparaten solltest du lieber viel verschiedenes Obst und Gemüse essen. Du musst dir keine Kohlenhydrate oder Eiweiße verkneifen, solltest es jedoch auch nicht übertreiben. Kohlenhydrate geben Energie und Eiweiß hilft deinen Muskeln beim Wachsen und sich zu regenerieren. Reduziere Zucker und zuckerhaltige Getränke. Ein zuckerhaltiges Getränk, Dessert oder Snack am Tag genügt völlig. Zieh dich für den Job an, den du willst. Trage saubere Kleidung, die jeden wissen lässt, dass du dich ernst nimmst. Man muss sich keine teuren Kleidungsstücke kaufen oder viel Zeit zum Anziehen benötigen. Trage stattdessen Kleidung in der richtigen Größe, nicht zu abgenutzt und verwaschen. Dusche häufig, aber wasch dir nicht mehr als dreimal pro Woche die Haare. Wache auf nach einer guten Nachtruhe und fühle dich wie ein Gewinner. Als Erwachsener solltest du jede Nacht sieben bis acht Stunden ohne Unterbrechungen schlafen. Als Kind oder Teenager sollten es neun bis elf Stunden Schlaf sein. Schlafentzug kann dich und deine Immunabwehr, dein Gewicht und deine psychische Gesundheit beeinträchtigen.
Umgib dich mit Gewinnern. Übertriff dich selbst. Verwandle negative Gefühle in Motivation. Setz dir Ziele. Unterteile alle Ziele in umsetzbare Schritte. Plane deinen Triumph. Prüfe, ob deine Ziele realistisch sind. Bereite dich mit mentalen Kontrasten auf den Erfolg vor. Liste deine Stärken und Erfolge auf. Stress dich nicht. Iss wie ein Gewinner. Kleide dich wie ein Gewinner. Schlafe jede Nacht.
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Embracing Competition Pursuing Your Goals Feeling Like a Winner