Trainiere deine Handgelenke
Viele Anfänger, die versuchen, Kraft in den Unterarmen aufzubauen, benutzen zu häufig Handgelenksschoner und erzielen einen kontraproduktive Wirkung. Deine Handgelenke werden nicht kräftiger werden, wenn du dich darauf verlässt, dass sie einen Teil des Gewichts übernehmen. Wenn du das Gefühl hast, als ob du Handgelenksschoner brauchst, solltest du die Gewichte, die du hebst, vermindern.
Benutze keine Handgelenksschoner.
https://www.wikihow.com/Get-Stronger-and-Thicker-Wrists
Working Your Wrist Muscles