Lasse die Finger aus deinem Gesicht Behandle deinen Pickel Meistere dein Leben mit dem Pickel so gut du kannst
Erkenne, dass deine Haut vermutlich bluten und Krusten bilden wird, wenn du deine Pickel ausdrückst. Wenn du danach auf diesen Krusten herumkratzt, werden sich daraus unschöne, hartnäckige Narben bilden, die du irgendwann in deinem ganzen Gesicht haben wirst. Außerdem besteht die Chance, dass sich die Haut rund um den Pickel entzündet. Zu guter Letzt werden sich deine Pickel durch das ewige Herumdrücken nur noch verschlimmern und es wird wesentlich länger dauern, bis deine Haut wieder rein und vollständig verheilt ist. Viele Menschen drücken bevorzugt auf ihren Pickeln oder Schorfen herum, wenn sie gerade einfach nur ihren Gedanken nachhängen – oft realisieren sie nicht einmal, dass sie gerade ungewollt ihre Haut zerstören. Um dieser unbewussten Handlung vorzubeugen, solltest du in deiner Freizeit andere Aktivitäten ausführen, bei denen deine Hände und dein Hirn immer etwas zu tun haben werden, wie z.B. Lesen, Kreuzworträtsel lösen, einen Zauberwürfel oder ähnliche Spiele lösen etc. Wenn du bereits im Vorfeld erkennst, dass deine Hände gerne Richtung Gesicht abwandern, wenn du einfach deine Gedanken schweifen lässt, wird es dir leichter fallen, sie zu kontrollieren, wenn du wieder mal in einer kritischen Situation steckst. Jedes Mal, wenn du in den Spiegel siehst, wirst du wieder an deine Pickel erinnert werden. Wenn du schon festgestellt hast, dass gerade ein Pickel in deinem Gesicht aufblüht, solltest du es tunlichst vermeiden, beim WC-Besuch in den Spiegel zu blicken oder betont unauffällig in die Spiegel deines Autos zu schielen. Du wirst überrascht sein, wie schnell sich dein Pickel wieder verziehen wird, wenn du wirksame Maßnahmen ergreifst, um nicht ständig an das Unding in deinem Gesicht erinnert zu werden. Du könntest sogar versuchen, einen kleinen Zettel an deinen Badezimmerspiegel zu hängen, auf dem etwas Ähnliches steht wie: “Hände aus dem Gesicht!!“. Auf diese Weise wirst du weiterhin in den Spiegel blicken können, allerdings wirst du gleichzeitig daran erinnert, deine arme Gesichtshaut in Ruhe zu lassen. In vielen Fällen sind negative Angewohnheiten, wie auch das Ausdrücken von Pickeln eine ist, das Resultat von Impulsen, die in Windeseile kommen und wieder verschwinden. Es gibt unzählige Wege, wie du deinen natürlichen Drang, an deinen Pickeln rumzudrücken, umleiten kannst. Du könntest z.B. immer ein Gummiband an deinem Handgelenk tragen und es leicht gegen deine Haut schnalzen lassen, wenn du wieder einmal den Drang hast, deine Haut zu malträtieren. Alternativ kannst du auch ganz einfach deine Hände für ein paar Sekunden oder sogar eine halbe Minute zu einer Faust ballen. Eine einfache und effektive Methode wäre, wenn du zu Hause einfach Handschuhe trägst. Dadurch wird es wesentlich schwieriger für dich sein, einen Pickel auszudrücken und du kannst effektiv verhindern, dass das Fett von deinen Fingern auf deine empfindliche Gesichtshaut gelangt. Diese Methode eignet sich großartig, wenn du dein Gesicht häufig berührst und wird dafür sorgen, dass dein Gesicht frei von Schmutz und Bakterien bleibt. Wenn du unterwegs bist, kannst du deine Lieblingsfinger zum Pickeldrücken mit kleinen, unauffälligen Pflastern abkleben und so eine wirksame Barriere zwischen dir und deinen Pickeln aufbauen. Nur, weil du einen Pickel durch Gewalt geöffnet hast, wird er davon nicht verschwinden. Stattdessen wirst du dabei nur deine Haut reizen und das Infektionsrisiko erhöhen. Wenn du unabsichtlich einen Pickel ausgedrückt hast, wäre es am besten, wenn du ihn einfach in Ruhe lässt. Je länger du es schaffst, deine Hände aus dem Gesicht zu lassen, desto schneller wird deine Haut vollständig verheilen können. Dieses verhaltenstherapeutische Training solltest du am besten gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten durchführen. Eine Fachperson wird dir erklären können, wie du unbewusst ungesunde Verhaltensweisen formst und wie du diese wieder loswerden kannst. Frage am besten deinen Arzt, ob er eine geeignete Person empfehlen oder dir eine Überweisung schreiben kann. Alternativ kannst du ganz einfach im Internet nach einem HRT-Therapeuten in deiner Nähe suchen. Wenn du dein Gesicht regelmäßig mit frischem Wasser bespritzt, ist das eine gute Methode, um es rein zu halten. Wenn deine Haut aber besonders schmutzig oder fettig ist oder wenn du möchtest, dass ein Pickel schneller abheilt, solltest du ein geeignetes Reinigungsprodukt oder ein gutes Peeling ausprobieren. Egal, mit welcher Methode und mit welchem Produkt du dein Gesicht wäschst: Achte darauf, dass du dein Gesicht nur sanft mit einem Handtuch abtrocknest, um Reizungen vorzubeugen. Dabei handelt es sich um einen simplen, aber effektiven chemischen Wirkstoff, der die vom Pickel betroffene Hautstelle austrocknet. Wenn du darauf achtest, dass deine Haut immer gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, wird sie auch immer makellos und gesund aussehen. Wenn du deine Pickel austrocknest, kannst du erreichen, dass sie schneller abheilen. Sprich am besten mit deinem Arzt, damit er dir eine geeignete Creme mit Benzoylperoxid verschreiben kann. Zwar kommt das nicht sehr häufig vor, aber es ist möglich, dass sich ein Pickel entzündet – sogar dann, wenn du gar nicht darauf herumgedrückt hast. Vereinbare am besten einen Termin bei deinem Arzt, damit du deine Hautprobleme mit rezeptpflichtigen Antibiotika bekämpfen kannst. Es ist äußerst wichtig, dass ein entzündeter Pickel so schnell wie möglich behandelt wird, um das Risiko für Narbenbildung und andere langfristige Probleme zu reduzieren. Wenn deine Pickel gerötet oder gereizt sind, könnte es sich um eine Entzündung handeln. Antibiotika sind in diesem Fall eine einfache und wirksame Behandlungsmethode. Dein Arzt kann dir rezeptpflichtige Arzneien und Behandlungsmethoden, wie z.B. Accutane, verschreiben, die die Fettproduktion deiner Haut reduzieren. Allerdings bedeutet das vermutlich auch, dass deine Haut spezifische Pflegeprodukte benötigt, damit sie immer gesund und schön bleibt. Fragwürdige Produkte aus der Drogerie oder dem Supermarkt könnten eine Mitursache für deine Hautprobleme sein. Dieser Ratschlag ist für Mädchen leichter umzusetzen als für Jungs – vielen Jungs fällt es schwer, Make-up zu kaufen und mit Selbstbewusstsein zu tragen. Je weniger du dich davon runterziehen lässt, dass du gerade einen Pickel hast, desto weniger wirst du das Bedürfnis verspüren, deinen Pickel mit Gewalt zum Verschwinden bringen zu wollen. Obwohl es sehr unwahrscheinlich ist, dass deine Freunde deinen Pickel ansprechen werden, wirst du dich in der Öffentlichkeit vielleicht sicherer fühlen, wenn du ihn unter etwas Abdeckstift versteckt hast. Höchstwahrscheinlich bist du die einzige Person, die von deinem Pickel wie besessen ist, aber natürlich kannst du zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um die Aufmerksamkeit deiner Mitmenschen von deinem Pickel wegzulenken. Du könntest z.B. Wimperntusche und Lidschatten verwenden, um deine Augen zu betonen, falls diese dein schönstes körperliches Merkmal sind. Alternativ könntest du versuchen, deine Freunde mit einem neuen Haarschnitt oder neuen Klamotten von deinem Pickel abzulenken. Besonders, wenn du gerade im Teenageralter bist, bist du vermutlich noch ein bisschen unsicher und noch nicht so selbstbewusst und hast dementsprechend große Angst, dass andere Leute blöde Witze oder gemeine Kommentare über deine Pickel machen könnten. Das Schlimmste ist hier allerdings deine negative Erwartungshaltung. Denke immer daran, dass die meisten Menschen nur Witze auf deine Kosten machen werden, wenn sie dich gerne mögen. Reagiere am besten gar nicht auf einen blöden Kommentar und bleibe cool. Behandle blöde Kommentare genauso wie Pickel: Lass sie in Ruhe, dann werden sie von alleine verschwinden. Vermeide es, in den Spiegel zu blicken. So wirst du vermeiden können, total von deinem Pickel besessen zu werden. Denke daran, dass jeder von Zeit zu Zeit mal einen Pickel bekommt – besonders Teenager, aber auch Erwachsene. Du wirst sehen: In kürzester Zeit werden die Pickel von ganz alleine verschwinden. Pickel sind für die meisten Menschen ein unvermeidbarer Aspekt des Erwachsenwerdens. Unglücklicherweise werden Pickel hauptsächlich von Genen und Hormonen verursacht und weniger von deinen individuellen Lebensgewohnheiten. Nichtsdestotrotz gibt es diverse Methoden, wie du die Anzahl und Häufigkeit deiner Pickel reduzieren kannst.  Stützt du oft deine Hände im Gesicht ab? Das ist ein häufig vorkommendes Problem, das bei Menschen Akne verursacht, da das Fett und der Schmutz von deinen Händen die Poren in deinem Gesicht verstopfen können. Versuche am besten, deine Hände in deine Hosentaschen zu stecken, wenn du sie gerade nicht brauchst, bis du dir angewöhnt hast, die Hände aus dem Gesicht zu lassen. Bist du sehr gestresst? Wenn du ständig unter Druck stehst oder großen Stress fühlst, kann das deine Akne begünstigen. Wenn das einfach nur eine Phase deines Lebens ist, die wieder vorübergehen wird, solltest du dich mit der Aussicht trösten, dass sich deine Haut verbessern wird, sobald dein Leben wieder in ruhigeren Bahnen verläuft. Fettiges Essen an sich verursacht keine Pickel, aber fettige Umgebungen können diesen Effekt haben. Wenn du in einem Restaurant arbeitest, solltest du jedes Mal, wenn du auf die Toilette gehst, dein Gesicht mit Wasser abspülen.
Beuge Hautschäden vor, indem du das Kratzen und Drücken vermeidest. Beschäftige immer deine Hände. Schränke die Zeit ein, die du bewusst mit deinem Gesicht verbringst. Ersetze den Drang nach dem Ausdrücken von Pickeln durch eine effektive und unschädliche Ersatzhandlung. Bedecke deine Finger. Kratze niemals auf bereits ausgedrückten Pickeln herum. Ziehe Habit-Reversal-Training (HRT) in Erwägung. Reinige und peele deine Haut mit einem sanften Reinigungsprodukt. Trage Benzoylperoxid auf. Verwende, wenn nötig, Antibiotika. Wenn du unter schwerer Akne leidest, solltest du deinen Arzt um weitere Behandlungsmethoden bitten. Ziehe in Erwägung, den Pickel abzudecken. Lenke die Aufmerksamkeit woanders hin. Versuche, dich nicht um mögliche Kommentare zu scheren. Versuche, deinen Pickel nicht anzustarren oder dich darauf zu fokussieren. Denke über deine Lebensweise nach.
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