Etwas unternehmen Anderen vertrauen Deine Einstellung ändern
Sicher kann es in manchen Situationen helfen, die Kontrolle zu haben. Wenn dein Kind sich daneben benimmt, musst du deine Regeln durchsetzen. Wenn dein Freund immer zu spät zur Arbeit kommt, kannst du ihn daran erinnern, seinen Wecker zu stellen. Wenn aber kontrollierendes Verhalten die Situation eindeutig nicht verbessert, ist es vielleicht an der Zeit, damit aufzuhören. Du musst erkennen, wann du dich einfach nur einmischst, um dann damit aufzuhören. Wenn du z.B. weiterhin versuchst, einen deiner Mitarbeiter zu gängeln, und das führt nur zu Ressentiments und geringerer Produktivität, dann solltest du damit aufhören. Wenn deine beste Freundin deprimiert ist, weil sie ihren Job verloren hat, und du sie jeden Tag anrufst, um zu erfahren, ob sie sich auf eine neue Stelle beworben hat, dann regt sie das sicher nur noch mehr auf. Dann solltest du das lassen. Es kann helfen, dein Kontrollverhalten aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Allein die Tatsache, jemanden zu haben, mit dem du über deine Gefühle und deine Entschlossenheit zur Veränderung sprechen kannst, kann viel dazu beitragen, dein Verhalten zu verbessern. Wenn du es allein schaffen willst, wird es schwieriger sein, dich zu motivieren, deine Denkweise wirklich zu ändern. Die Liebe und Unterstützung eines Freundes oder einer Freundin kann helfen zu erkennen, dass du zu Veränderungen fähig bist und dass du wirklich vorankommst und auf dem richtigen Weg bist. Du kannst dich sogar wöchentlich mit deinem Freund treffen, um deine Fortschritte zu besprechen. Wenn du jemandem anderen von deinen Absichten erzählst, kannst du dich ihnen gegenüber verpflichtet fühlen und bist motivierter, dich zu ändern. Eine andere Sache, für die kontrollierende Menschen bekannt sind, sind ihre "Ratschläge" zu jeder Kleinigkeit, angefangen bei der Frage, wie man sich in seinen Beziehungen verhalten soll, bis hin zu dem, was man zum Abendessen bestellen soll. Dieser "Ratschlag", den so eine Person gibt, ist in Wirklichkeit eher ein getarnter Befehl. Du solltest deshalb daran arbeiten, diese Art von Verhalten zu vermeiden, wenn du selbst weniger kontrollierend sein willst. Wenn dein Input gebraucht wird oder wenn du glaubst, dass du wirklich helfen kannst, dann kann ein guter Rat eine tolle Sache sein. Aber im Allgemeinen solltest du es vermeiden, Leuten deinen Rat zu geben, besonders wenn er ungebeten ist. Wenn du den Leuten immer "vorschlägst", was sie tun sollen, bekommst du bald den Ruf eines Besserwissers. Leute, die kontrollieren, lieben es einfach zu planen, zu planen, zu planen. Sie wissen genau, wann sie aufstehen, wie viele Löffel Zucker sie in ihrem Morgenkaffee haben, um wie viel Uhr sie ins Auto steigen, um nach Hause zu fahren, und was sie jeden Tag der Woche anziehen werden. Wenn du aufhören willst, zu kontrollieren, musst du lernen, all das loszulassen. Es ist zwar wichtig, organisiert zu sein und das Gefühl zu haben, dass man sich in die richtige Richtung bewegt. Aber es ist auch wichtig, etwas Spielraum für Veränderungen zu lassen und zu akzeptieren, dass man nicht in jeder Sekunde des Tages genau weiß, was passieren wird.  Probiere es aus. Starte dein Wochenende, ohne eine Sache geplant zu haben, und tu dann einfach das, worauf du Lust hast. Wenn du in letzter Minute eine Einladung bekommst, etwas Schönes zu machen, solltest du sie annehmen. Obwohl viele Leute gern einen Planer benutzen, solltest du darauf achten, dass es mindestens zehn freie Stunden in deiner Woche gibt, für die du nichts einplanst. Dann verschiebe das auf fünfzehn oder sogar zwanzig Stunden. Das wird dir helfen, dich zu entspannen und zu sehen, dass die Dinge immer noch in Ordnung sind, wenn du nicht immer genau weißt, was passieren wird. Kontrollierende Menschen sind meist nicht in der Lage, den Augenblick zu genießen, spontane Reisen zu unternehmen oder einfach etwas völlig Verrücktes zu tun, weil Leute einfach Lust darauf haben. Sie haben einen Plan und sie sind entschlossen, sich um jeden Preis daran zu halten. Es ist also an der Zeit, all das aufzugeben und es einfach zu genießen, allein oder mit anderen Menschen zusammen zu sein, ohne zu wissen, wie es weitergeht. Wenn du das nächste Mal mit einer Gruppe von Menschen zusammen bist, halte deine Zunge im Zaum, wenn es um die Entscheidung geht, was zu tun ist. Lass die anderen entscheiden. Du wirst sehen, dass es nicht annähernd so schlimm war wie befürchtet. Wenn du daran arbeiten möchtest, weniger kontrollierend zu sein, dann musst du Raum für eine gewisse Flexibilität in deinem Zeitplan schaffen. Vielleicht ist mit deinem Freund in letzter Minute etwas dazwischen gekommen, und du musst deine Verabredung um einen Tag vorverlegen. Ist das das Ende der Welt? Vielleicht wurde deine Arbeitssitzung auf den Nachmittag verlegt; vielleicht braucht deine Schwester Hilfe mit ihren Kindern, und niemand sonst kann das machen. Lerne, die Dinge zu nehmen, wie sie kommen. Lerne, flexibel genug zu sein, sodass es sich nicht wie eine Tragödie anfühlt, wenn deine Woche nicht so verläuft, wie du es erwartet hast.  Um wirklich flexibel zu sein, musst du dir darüber im Klaren sein, dass letztlich ein paar unerwartete Stunden in deiner Woche oder ein paar Änderungen in letzter Minute keine großen Auswirkungen auf dein Leben haben werden. Wenn du das einmal erkannt hast, wirst du dich viel freier und offener für deine Möglichkeiten fühlen. Du solltest erkennen, dass andere Menschen genauso kompetent, intelligent und fleißig sind wie du. Okay, also leider sind damit nicht alle gemeint. Es ist vernünftig, deine unordentliche kleine Schwester nicht zu bitten, dir beim Aufräumen der Küche zu helfen. Du solltest den faulen Frank auch nicht bitten, einen Bericht für dich Korrektur zu lesen. Es gibt einfach Leute um uns herum, die uns nicht wirklich helfen können. Aber es gibt viele gute, hilfsbereite Menschen da draußen, und wenn du ein glücklicheres Leben führen willst, musst du lernen, an sie zu glauben, damit du darauf vertrauen kannst, dass sie dir helfen und ihre eigenen Entscheidungen treffen. Denke darüber nach: Wenn du deinem Freund, deiner besten Freundin oder deinem Laborpartner immer genau sagst, was er tun soll, wie würden sie sich dann fühlen? Sie hätten das Gefühl, dass du ihnen nicht vertraust, weil du denkst, dass sie nicht so klug, clever oder fantastisch sind wie du. Willst du, dass sich die Menschen, die dir am wichtigsten sind, so fühlen? Wenn du nicht mehr so viel Kontrolle ausüben willst, musst du lernen, Aufgaben an andere Menschen zu delegieren. Vorbei sind die Zeiten, in denen du alles übernimmst und alle damit nervst, was für ein herrischer, gestresster Mensch du geworden bist. Lerne stattdessen, Aufgaben an andere Leute zu delegieren, sei es, dass du einen Kollegen bittest, bei einem Projekt zu helfen, oder dass du deinen Freund bittest, die Vorspeisen für deine Party zu holen. Wenn du anfängst, an andere Menschen glauben, dann solltest du sie um Hilfe bitten können. Man muss bescheiden sein, um um Hilfe zu bitten, aber du wirst dich daran gewöhnen. Jeder braucht ab und zu Hilfe im Leben - das sollte bei dir nicht anders sein. Neben dem Vertrauen in Menschen und der Fähigkeit, zu delegieren, solltest du tatsächlich von ihnen lernen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du die einzige Person bist, die den Menschen etwas beibringen kann. Aber wenn du dich tatsächlich auf andere Menschen einlässt und ihnen zuhörst, wirst du feststellen, dass du dich irrst. Du kannst nicht in allem der Experte sein, und es wird immer Menschen geben, die in bestimmten Themen mehr Einsicht oder Erfahrung haben als du. Wenn du einmal zurücktrittst und anderen Leuten wirklich zuhörst, wirst du feststellen, dass du noch viel zu lernen hast. Unterbrich andere Leute nicht. Lass  sie ausreden und höre, was sie zu sagen haben. Nimm dir wirklich die Zeit, darüber nachzudenken, bevor du deine eigenen Ideen vorbringst. Auch wenn jeder Raum für Verbesserungen hat, solltest du aufhören zu versuchen, die Menschen so zu verändern, wie Sie sie haben wollen. Stattdessen solltest du daran arbeiten, sie so sein zu lassen, wie sie sind, und so handeln zu lassen wie sie wollen, anstatt zu fordern, dass sie sich deiner Lebens- und Denkweise anpassen. Wenn dein Freund etwas tut, das dich wirklich stört, solltest du natürlich darüber reden. Aber du kannst nicht erwarten, dass er sich in eine völlig andere Person verwandelt, genauso wenig wie er von dir verlangen kann, jemand zu sein, der du nicht bist. Es ist eine Sache, über Verbesserungen zu reden und anderen helfen, besser zu werden. Aber es ist etwas komplett anderes, zu versuchen sie zu etwas zu machen, was sie nicht sind. Viele der Gründe, warum du vielleicht andere kontrollierst, könnten damit zu tun haben. Vielleicht befürchtest du, dass deine beste Freundin mit anderen etwas unternimmt, wenn du ihr nicht sagst, wohin sie gehen soll. Vielleicht bist du eifersüchtig darauf, dass, wenn dein Freund dich nicht stündlich anruft, das bedeutet, dass er mit einem anderen Mädchen zusammen ist. Du musst lernen, dich selbst zu schätzen und darauf zu vertrauen, dass andere Menschen das Gleiche für dich empfinden. Wenn du echte Gründe hast, eifersüchtig zu sein, dann ist das eine Sache. Aber wenn sich das alles in deinem Kopf abspielt, dann musst du daran arbeiten, eine rationalere Denkweise und eine gesündere Sichtweise zu entwickeln.  Frage dich, warum du dazu neigst, eifersüchtig zu sein. Liegt es an einem Verrat in der Vergangenheit, oder kommt es aus einem Gefühl der Unsicherheit? Wenn du in einer gesunden, für beide Seiten vorteilhaften Beziehung sein willst, dann musst du daran arbeiten, diese Eifersuchtsgefühle in den Griff zu bekommen. Ein Grund für deine Kontrollsucht liegt vielleicht darin, dass du den Wunsch hast, dass alles perfekt sein soll. Vielleicht willst du keinen Besuch, wenn dein Zuhause nicht makellos ist. Vielleicht verbringst du eine zusätzliche Stunde damit, einen Bericht nach Tippfehlern zu durchsuchen, ohne welche zu finden. Diese Art von Verhalten hilft nach einer Weile weder dir noch sonst jemandem. Tatsächlich schadet es dir nur und hält dich davon ab, dein Leben zu leben. Denke daran, dass der Wunsch, ein Perfektionist zu sein, eine Art Unvollkommenheit an sich ist. Je eher du den Drang aufgibst, perfekt zu sein, desto eher kannst du dein Leben leben, anstatt jede Kleinigkeit zu analysieren.  Denke darüber nach: Wenn du Angst davor hast, Leute zu Besuch zu haben, weil deine Wohnung nicht perfekt ist, dann sind sie wahrscheinlich eher sauer, dass du kein Gastgeber sein willst, als dafür, dass ein paar Kissen fehl am Platz sind. Perfektionismus verlangsamt die Leute. Obwohl es großartig ist, gründlich zu sein, nehmen die Erfolge ab. Es ist verantwortungsbewusst, einen Bericht wegen Tippfehlern einmal zu lesen; ihn zwei- oder dreimal zu lesen, ist Zeitverschwendung. Viele kontrollierende Menschen müssen letztendlich an ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Vielleicht willst du Freundschaften oder Beziehungen kontrollieren, weil du das Gefühl hast, dass die Leute dich nicht mögen oder keine Zeit mit dir verbringen würden, wenn du ihnen nicht bis ins Detail sagst, was sie tun sollen. Vielleicht fühlst du dich wertlos und fürchtest, dass die Leute dich nicht mögen, wenn es darauf ankommt. Damit solltest du aufhören und dir klarmachen, dass du eine erstaunliche und wertvolle Person bist, die sich nur ein wenig entspannen muss. Es kann eine große Hilfe sein, mit einem Therapeuten oder einem engen Freund über deine Probleme mit dem Selbstwertgefühl, deine Ängste oder andere Ursachen für dein Kontrollverhalten zu sprechen. Das kann helfen, der Sache auf den Grund zu gehen, die dich zu deinem Kontrollverhalten veranlasst. Ein weiterer Grund für dein Kontrollverhalten könnte sein, dass du von Angst erfüllt bist und immer das Schlimmste befürchtest oder Angst davor hast, dich dem Unbekannten zu stellen. Wenn das der Fall ist, dann musst du daran arbeiten, dich zu entspannen und zu erkennen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn du dich dem Unbekannten stellst. Denke an all die Dinge, die in einer bestimmten Situation passieren können, nicht nur an die absolut schlimmsten, und es wird dir viel besser gehen. Natürlich kann es lange dauern, bis du deine Ängste in den Griff bekommst. Aber Yoga, Meditation, der Verzicht auf Koffein oder die Zeit, um die Ursachen für deine Probleme zu finden, können dir helfen. Kontrollierende Menschen sind oft davon besessen, die beste Idee zu haben, wie man etwas macht, oder zu beweisen, dass sie die richtige Meinung über absolut alles unter der Sonne haben. Wenn du weniger kontrollierend sein willst, dann musst du daran arbeiten, anderen ab und zu Recht zu geben und zu sehen, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn du die Antwort nicht kennst oder wenn jemand anderes mehr Erfahrung oder mehr Einblick in eine bestimmte Situation hat.  Denke darüber nach: Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn du eine Antwort nicht kennst? Das passiert Menschen immer wieder. Du denkst vielleicht, dass die Leute dich verurteilen oder dich irgendwie für minderwertig halten, aber das wird nicht passieren. Tatsächlich werden sie viel eher glauben, dass etwas mit dir nicht stimmt, wenn du niemals Fehler zugibst. Wenn du nicht immer Recht haben willst, dann machst du dich verletzlich. Niemand sagt, dass das leicht ist, aber das ist der Weg, um Menschen zu vertrauen und zu zeigen, dass man auch nur ein Mensch ist. Du willst sicher, dass sich die Menschen mit dir identifizieren können, nicht wahr? Wenn du aufhören willst, alles zu kontrollieren, dann musst du daran arbeiten, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Es ist zwar schön, zu erkennen, wenn etwas verbessert werden muss und es zu tun. Aber es ist eine andere Sache, wenn man jede Kleinigkeit zu steuern und zu verändern zu versucht, bis es genau den eigenen Vorstellungen entspricht. Arbeite daran, den allgemeinen Tenor der Dinge bei der Arbeit, zu Hause und in deinen Beziehungen zu akzeptieren. Natürlich werden Revolutionen von Menschen in Gang gesetzt, die Dinge sehen, die einer großen Veränderung bedürfen, und die hart daran arbeiten, sie zu erreichen. Aber wir reden hier nicht davon, dass du Che Guevara bist. Wir wollen nur, dass du mit der Situation um dich herum zufrieden bist, anstatt zu versuchen, Probleme zu "reparieren", die in Wirklichkeit gar nicht existieren. Vielleicht fühlst du dich mächtig oder vielleicht sogar unbesiegbar, wenn du ein Projekt bis ins kleinste Detail planst oder deine Hochzeit ohne jegliche Hilfe ganz allein organisierst. Und sicher verleiht es eine gewisse Stärke, wenn man in der Lage ist, eine Situation vollständig zu kontrollieren. Aber weißt du, was du noch fühlen wirst? Erschöpfung und Stress, sowie das Gefühl, niemals mithalten können. Stattdessen kann es eine Riesenbelohnung sein, sich von anderen Leuten helfen oder sie sogar die Zügel übernehmen zu lassen.  Anstatt dich selbst unter Druck zu setzen, wirst du die Vorstellung lieben lernen, mit anderen Menschen zusammenzuarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen - oder sie sogar ein bisschen mehr arbeiten zu lassen, während du eine Pause machst. Fang klein an. Du musst nicht sofort alle Aufgaben für ein großes Projekt delegieren. Lass stattdessen einen Kollegen den Ort wählen, an dem ihr die Mittagspause verbringen wollt. War das so schwer? Wenn nicht, mach den nächsten großen Schritt hin zu weniger Kontrolle und sieh, wie sich das anfühlt.
Wenn dein Verhalten eine Situation nicht ändert, höre damit auf. Sprich mit einem Freund über dein Problem. Höre auf, jedem Ratschläge zu geben. Höre auf, jede Sekunde deines Tages zu planen. Lerne, mit dem Strom zu schwimmen. Werde flexibler. Lerne, Vertrauen in andere Menschen zu haben. Delegiere. Höre zu und lerne von anderen. Lass die Leute sein, wie sie sind. Arbeite an Neid und Missgunst. Höre auf, ein Perfektionist zu sein. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Arbeite an der Bewältigung deiner Ängste. Höre auf, ständig Recht haben zu müssen. Praktiziere Akzeptanz. Du solltest wissen, dass es genauso lohnend sein kann, die Kontrolle aufzugeben, wie sie zu übernehmen.
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Taking Action Trusting Others Changing Your Mindset