Waschen und Trocknen Produkte verwenden Richtig essen Allgemeine Hinweise
Menschen machen oft den Fehler zu denken, dass sie ihre Haare jeden Tag waschen müssen. Aber zu häufiges Haarewaschen kann sie tatsächlich austrocknen oder sie werden mit einem Pflegeprodukt beschwert. Für die meisten Menschen ist es ausreichend, die Haare zweimal pro Woche zu waschen.  Je länger, dicker, lockiger und trockener dein Haar ist, desto länger können die Abstände zwischen den Waschgängen sein. Wenn dein Haar sehr schnell fettig wird und du es täglich waschen musst, verwende ein leichtes oder ein Shampoo „für jeden Tag“, da diese mildere Reinigungsmittel enthalten als andere. Alternativ kannst du Waschnüsse ausprobieren oder ein Trockenshampoo zwischen den regelmäßigen Waschgängen verwenden. Verwende nach dem Shampoo immer eine gute Spülung. Der Conditioner spendet dem Haar Feuchtigkeit und macht es weicher und handlicher. Außerdem erleichtert es das Ausbürsten der Haare nach dem Duschen und verursacht weniger Schäden. Trage die Spülung nur auf die Spitzen und Mittellängen des Haares auf, sonst sieht es fettig aus.  Verwende mindestens einmal pro Woche einen Leave-in-Conditioner. Diese im Haar verbleibenden Conditioner dringen tief in die Haarfollikel ein, um sie vollständiger zu reparieren. Probiere ein leichtes Leave-In Conditioner-Spray nach dem Duschen. Das Spray macht das Haar geschmeidiger und leichter zu entwirren. Mache hin und wieder eine Tiefenpflegebehandlung. Du kannst tiefpflegende Behandlungen mit Olivenöl, Arganöl, Avocadoöl oder Kokosöl verwenden. Nasses Haar ist anfälliger für Schäden als trockenes, es ist elastischer und bricht eher. Da das Haar bei Nässe am empfindlichsten ist, sollte man es nach dem Waschen nicht mit einer Bürste durchkämmen. Stattdessen solltest du ein Spray zum Entwirren darauf sprühen und dann einen breitzinkigen Kamm verwenden, um Kletten zu entfernen und Bruch zu minimieren.  Denke daran, von den Enden nach oben zu arbeiten, nicht vom Ansatz nach unten. Sobald das Haar trocken ist, vermeide unnötiges Bürsten, Kämmen oder Handhaben. Wenn du deine Finger benutzt, um dein Haar im nassen Zustand durchzukämmen, kann das zu Schäden und Haarausfall führen. Warte unbedingt bis nach der Dusche, um Kletten o.ä. auszukämmen. Wähle eine Shampoo- und Spülkombination für feines, fettiges, trockenes oder gefärbtes Haar und halte dich daran! Egal, was für einen Haartyp du hast, es gibt ein spezielles Produkt, das speziell dafür entwickelt wurde. Da das Haar im nassen Zustand empfindlicher ist, kann es bei grobem Handtuchtrocknen zu Schäden kommen. Das Reiben von nassem Haar mit einem Handtuch kann die Kutikula (äußere Haarschicht) aufrauen, was zu mehr Bruch und zu krausem oder fliegendem Haar führt.  Anstatt zu reiben, tupfe dein Haar mit einem Handtuch ab, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Investiere in ein supersaugfähiges Handtuch, z.B. aus Mikrofaser, das du nach dem Waschen um das Haar wickeln kannst. Zu häufiges Verwenden kann das Haar austrocknen, was zu Bruch und Spliss führt. Föhne dein Haar deshalb möglichst wenig und lass es stattdessen natürlich trocknen. Wenn du einen Föhn benutzt, halte ihn nicht zu nah ans Haar, da es sonst verbrennen könnte.  Trage vor dem Trocknen immer  ein Hitzeschutzspray oder -serum auf das Haar auf. Stelle die Temperatur am Föhn möglichst niedrig, um Schäden zu minimieren. Investiere in einen ionischen Haartrockner. Dieses Gerät emittiert geladene Partikel, die die Trocknungszeit halbieren können (Minimierung der Wärmebelastung) und regt die Haarfollikel an, flach zu liegen. Mache das mindestens einmal im Monat, um eine tiefe Pflege zu erreichen und für mehr Glätte und Glanz zu sorgen. Verwende eine speziell auf deinen Haartyp abgestimmte Haarmaske, egal ob dein Haar trocken, fettig oder gefärbt ist. Gute Haarmasken findet man in Apotheken und Friseursalons. Alternativ kannst du dir auch eine eigene Haarmaske aus Zutaten aus der Küche herstellen.   Für alle Haartypen: Avocado und Honig: Schneide und kratze das Fleisch aus einer gereiften Avocado und vermische es mit einem Esslöffel Bio-Honig. Trage das aufs Haar auf und lass es 20 Minuten einwirken, bevor du es unter der Dusche abspülst.   Für trockenes Haar: Olivenöl und Ei: Kombiniere drei Esslöffel natives Olivenöl extra mit zwei Eiern und trage die Mischung auf und lass sie 20 Minuten ruhen, bevor du sie unter der Dusche mit kaltem Wasser abspülst (damit das Ei nicht kocht!). Wenn dir der Geruch von rohen Eiern nicht gefällt, kannst du stattdessen ein fertiges Eigelböl (Eyova®) verwenden.   Für fettiges Haar: Apfelessig und Zitrone: Kombiniere 1/4 Tasse Apfelessig mit der geriebenen Schale einer ganzen Zitrone und lasse alles 15 Minuten einwirken, um das überschüssige Öl von der Kopfhaut aufzunehmen. Spüle dann alles in der Dusche ab.   Für schuppige Kopfhaut: Banane, Honig und Mandeln: Zerquetsche 1/2 reife Banane und füge zwei Esslöffel Honig und ein paar Tropfen Mandelöl hinzu. Lass die Mischung dann unter einer Duschhaube 20 Minuten einwirken. Spüle sie dann aus. Trage es auf das nasse Haar vor dem Trocknen oder auf das frisch geföhnte Haar auf. Das wird zu weichem und glänzenden Haar beitragen und gleichzeitig das Kräuseln minimieren.  In der Regel wird nur eine sehr geringe Menge an Serum benötigt (wie ein 50-Cent-Stück). Trage Serum auf die Spitzen und mittleren Haarlängen auf, aber nicht an den Wurzeln, sonst sieht das Haar fettig aus. Es ist wichtig, eine Art Hitzeschutzmittel aufzutragen, bevor du dein Haar durch Glätteisen oder Föhn hohen Temperaturen aussetzt. Hitze ist der größte Feind deines Haares, verwende deshalb ein Hitzeschutzspray, um Feuchtigkeit im Haar zu halten und Verbrennungen und Haarbruch zu minimieren.  Hitzeschutzprodukte gibt es in vielen Formen, darunter als Sprays, Seren, Schäume und Cremes. Trage den Hitzeschutz immer auf nasses oder feuchtes Haar auf, um sicherzustellen, dass es vollständig absorbiert wird. Bei trockenem Haar sitzt es auf dem Haar und bietet keinen ausreichenden Hitzeschutz. Du weißt, wie wichtig es ist, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, aber was ist mit deinem Haar? Die Sonne kann dein Haar austrocknen und schädigen, daher ist es wichtig, Produkte zu verwenden, die speziell darauf ausgelegt sind, Sonnenschäden zu minimieren. Diese Produkte verhindern, dass Haare zu schnell aufhellen oder vertrocknet aussehen und dass dunkle Haare  gelbstichig oder rot werden.  Die meisten UV-Schutzmittel sind Veredelungsprodukte wie UV-basierte Haarsprays oder Leave-in-Conditioner. Beachte, dass UV-Schutzmittel immer auf feuchtes Haar aufgetragen werden müssen. Sonst sitzen sie auf der Oberfläche und sinken nicht in die Haare. Vermeide Shampoos, Spülungen und andere Haarpflegeprodukte, die aggressive Sulfate, Parabene oder Natriumchlorid enthalten. Diese Inhaltsstoffe bauen sich im Laufe der Zeit im Haar auf, verursachen Schäden und ziehen deine Locken hinab. Lachs ist dein bester Freund, wenn du dich so ernähren willst, dass deine Haare gesund bleiben. Lachs ist voller essentieller Omega-3-Fettsäuren, hat einen hohen Vitamin D- und Proteingehalt, der für starkes, gesundes Haar unerlässlich ist. Omega-3 ist wirklich wichtig für gesundes Haar, da es etwa 3% des Haarschaftes ausmacht und gleichzeitig in den natürlichen Ölen des Körpers enthalten ist, die helfen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Omega-3-Fettsäuren findest du auch in anderen Fischen wie Forelle, Hering, Makrele und Sardinen. Wenn du Fisch nicht magst, iss mehr Avocado und Kürbiskerne. Sie sind nicht nur ein köstlicher Snack, sondern haben auch andere erhebliche Vorteile, wenn es um gesundes Haar geht. Im Gegensatz zu jeder anderen Nussart haben Walnüsse einen hohen Omega-3-Gehalt und sind reich an Vitamin E und Biotin. Interessanterweise enthalten Walnüsse auch das Mineral Kupfer, das hilft, die natürliche Farbe und den Glanz deines Haares zu schützen und zu verstärken. Neben Walnüssen als leckeren Salat- und Dessertbelag kannst du auch etwas Walnussöl über Salatblätter geben oder es in der Pfanne zum Braten verwenden. Diese leckeren Schalentiere haben einen hohen Zinkgehalt. Zink ist für gesundes Haar äußerst wichtig - tatsächlich kann zu wenig Zink in der Ernährung zu Haarausfall führen. Zinkmangel kann auch zu einer trockenen Kopfhaut und Schuppenproblemen führen. Nur 85 gr. Austern enthalten fast das Fünffache des täglichen Zinkbedarfs. Sie stecken auch voller Protein, was eine besonders gute Nachricht fürs Haar ist. Zink kommt auch in Nüssen, Rindfleisch, Eiern und angereichertem Getreide und Vollkornbrot vor. Süßkartoffeln versorgen den Körper mit hohen Mengen an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das bei der Produktion von Vitamin A hilft. Vitamin A stimuliert die Produktion von Ölen, die die Kopfhaut hydratisieren und schützen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu einer trockenen, juckenden Kopfhaut und Problemen mit Schuppen führen. Andere natürliche Quellen für Beta-Carotin sind: Cantaloup-Melone, Karotten, Mangos, Aprikosen und Kürbis. Sie enthalten nicht nur viel Eiweiß (was etwa 97% der Haare ausmacht), sondern auch vier essentielle Mineralien, nämlich: Zink, Selen, Schwefel und Eisen. Eisen ist das wichtigste dieser Mineralien, da es den Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln ermöglicht und hilft, Anämie zu verhindern, eine Krankheit, die zu Haarausfall führen kann. Andere tierische Produkte wie Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch und Fisch können ebenfalls dazu beitragen, die Eisenaufnahme zu erhöhen. Spinat ist eine Supernahrung mit Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C, die alle zu schönem, glänzendem Haar beitragen, indem sie die Ölproduktion auf der Kopfhaut anregen und gesunde Haarfollikel fördern. Wenn du kein Spinatfan bist, iss anderes Blattgemüse mit hohem Nährstoffgehalt wie Brokkoli, Grünkohl und Mangold. Linsen - die Freunde von Veganern und Vegetariern überall - sind vollgepackt mit vielen haargesunden Vitaminen und Mineralien wie Eiweiß, Eisen, Zink und Biotin. Selbst wenn du Fleisch magst, solltest du versuchen, einige dieser kleinen, aber mächtigen Hülsenfrüchte in deine Ernährung aufzunehmen. Griechischer Joghurt enthält viel Eiweiß (das das Haar liebt), Vitamin B5 (auch bekannt als Pantothensäure, die sich in vielen Shampoos und Spülungen findet) und Vitamin D, das seit kurzem mit gesunden Haarfollikeln in Verbindung gebracht wird. Andere ähnlich vorteilhafte Milchprodukte sind Hüttenkäse, fettarmer Käse und Magermilch. Diese Beeren sind eine Superfrucht mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, aber es ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt, der das Haar wirklich in Topform hält. Vitamin C regt die Durchblutung an, die für den Transport in den winzigen Blutgefäße unerlässlich ist, die für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarfollikel notwendig sind. Ohne genügend Vitamin C würde das Haar spröde werden und brechen. Nichts ist besser als Geflügel für die Proteinversorgung. Außerdem liefert es Zink, Eisen und B-Vitamine, die zu starkem und dickem Haar beitragen. Da das Haar fast vollständig aus Protein besteht, sind proteinreiche Lebensmittel buchstäblich die Grundlage für großartiges Haar, also iss nach Herzenslust. Truthahn, mageres Rindfleisch, fetter Fisch, Schweinekoteletts und Kalbfleisch sind weitere große Proteinquellen. Obwohl eine gesunde Ernährung sehr gut geeignet ist, um die für gesundes Haar notwendigen Vitamine zu erhalten, kann ein Vitaminpräparat es einfacher machen, die täglichen Bedürfnisse abzudecken. Die fünf wichtigsten Vitaminpräparate für gesundes Haar sind Biotin, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B5 und Inositol. Denke daran, dich mit deinem Arzt zu beraten, bevor du deiner Ernährung irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügst. Haarexperten empfehlen das, um tote Spitzen zu entfernen und das Haar in Topform zu halten.  Meist reichen ein paar Zentimeter, um Spliss zu entfernen. Bitte deinen Frisör aber immer um eine Empfehlung.  Wenn du langes Haar behalten willst, lass dir Stufen ins Haar schneiden, um die am stärksten geschädigten Stellen zu entfernen, aber die Länge zu behalten. Ein Hut kann helfen, das Haar vor schädlichen UV-Strahlen und dem Austrocknen durch die Sonne zu schützen. Er ist auch hilfreich, um einen fettigen Ansatz zwischen den Waschgängen zu bedecken. Trage eine Bandana oder einen Schal um den Kopf, wenn Hüte nicht dein Ding sind. Wenn du das Haar zu fest bindest, kann es zu Haarausfall oder -bruch kommen, besonders wenn es bereits trocken ist. Das Zusammenbinden von nassen Haaren ist noch schädlicher. Mache dir stattdessen lieber lockere Knoten und Pferdeschwänze und lass deine Haare offen, wenn du schlafen gehst.  Verändere die Art und Weise, wie du dein Haar bindest - binde es an einem Tag niedrig, am anderen hoch und am nächsten zur Seite. Auf diese Weise belastet du nicht immer die gleichen Stellen.  Vermeide Haargummis mit Metallbändern, die dem Haar noch mehr Schaden zufügen. Stress verursacht eine chemische Reaktion im Körper, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Diese Veränderungen spiegeln sich im äußeren Erscheinungsbild wieder, einschließlich dem deines Haares, das dünner werden oder durch Stress ausfallen kann. Tue deiner Gesundheit und deinem Haar einen Gefallen, indem du Stress minimierst. Suche nach Möglichkeiten, dich am Ende des Tages zu entspannen. Leichte Bewegung, Massagen und Aromatherapie sind gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen und die Gesundheit der Haare zu verbessern. Schlafe möglichst nicht auf einem Baumwollkissen, das deine Haare austrocknen kann. Nimm stattdessen einen Satin- oder Seidenkissenbezug oder wickle dein Haar nachts in ein seidenes Kopftuch. Schlafe nicht mit den Haaren in einem engen Pferdeschwanz, da es zu Haarbruch führen kann. Eliminiere Rauchen, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke aus deinem Leben – das wird dafür sorgen, dass dein Haar stärker und länger wird.
Wisse, wann man Haar waschen muss. Verwende Conditioner. Benutze einen Kamm. Kaufe Shampoo und Conditioner, die zu deinem Haartyp passen. Trockne dein Haar nicht mit dem Handtuch ab. Benutze den Föhn sparsam. Trage eine Haarmaske auf. Trage ein Serum auf. Verwende einen Hitzeschutz. Verwende UV-Schutzprodukte. Vermeide chemikalienbeladene Produkte. Iss Lachs. Iss Walnüsse. Iss Austern. Iss Süßkartoffeln. Iss Eier. Iss Spinat. Iss Linsen. Iss griechischen Joghurt. Iss Blaubeeren. Iss Geflügel. Nimm ein Ergänzungsmittel. Lass dein Haar alle sechs bis acht Wochen schneiden. Trage einen Hut. Sei vorsichtig, beim Binden. Vermeide Stress. Schütze das Haar nachts. Vermeide Rauchen, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke.
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