Den „tödlichen“ Schlag ausführen Die Grundlagen Deine Kraft erhöhen
Das sind die Spieler der gegnerischen Mannschaft, die deinen Schlag am Netz abblocken. Egal wie kräftig dein Schlag ist, wenn du den Ball direkt in den Block spielst, dann wird deine Mannschaft wahrscheinlich keinen Punkt machen. Es ist wichtig, den Ball im Blick zu behalten. Du musst aber auch lernen zu sehen, die Blockspieler aus den Augenwinkeln zu erkennen, um sie am Netz zu vermeiden.  Um das zu üben, solltest du mit Gegenspielern trainieren. Wenn du das Schmettern übst, lass Mitspieler versuchen, deine Schläge zu blocken. Du kannst Blockspieler vermeiden, indem du deine Schläge außerhalb ihrer Reichweite platzierst. Denke daran, dein Handgelenk nach vorn schnellen zu lassen während du durchziehst, um dem Ball Topspin zu geben. So fällt es den Blockspielern schwerer, den Ball erfolgreich zu blocken. Die Regeln beim Volleyball besagen, dass du ein Vorderspieler sein musst, um den Ball über das Netz schlagen zu dürfen. Am effektivsten ist es, den Ball in einem spitzen Winkel nach unten von der rechten oder linken Seite zu schlagen. Egal ob du den Ball von links oder rechts schmettern willst, du solltest dich hinter die Angriffslinie stellen. Das ist die Linie, die sich drei Meter vom Netz entfernt befindet.  Wenn du lange Beine hast oder große Schritte machst, stelle dich noch weiter weg. Wenn du Rechtshänder bist, dann wird dein Schlag kräftiger, wenn du von der linken Feldseite schlägst und umgekehrt, wenn du Linkshänder bist. Wenn du groß bist oder höher springst, beginne nahe der Mitte. Der Spieler in der Mittelposition wird den Ball in einem hohen Bogen in deine Richtung spielen, so dass er nahe am Netz herunterkommt. So kannst du ihn leicht auf die andere Seite schmettern. Du beginnst deine Annäherung, wenn der Ball abgespielt wurde.  Beim Üben von Schmetterbällen solltest du mit einem erfahrenen Zuspieler arbeiten. Der Ball sollte in einem sanften Bogen nahe am Netz landen, denn das ist die perfekte Position für deinen „tödlichen“ Schlag. Wenn du mit der Mannschaft übst, dann solltest du rufen, um deinen Mitspielern zu signalisieren, dass du schmettern willst. Viele Teams haben Codes für jede Seite, nutze diese, wenn ihr sie habt. Stelle dich zum Ball, beuge die Knie, so dass du bereit für die Bewegung bist. Als Rechtshänder sollte dein linker Fuß hinter dem rechten stehen. Als Linkshänder ist es umgekehrt. Wenn dein Sprung am höchsten ist, sollten deine Arme über den Kopf schwingen. Ziehe deinen rechten Ellbogen (als Linkshänder den linken) nach hinten und beuge ihn im 90-Grad-Winkel. Deine Hand sollte sich nun auf der Höhe deines Kopfes befinden. Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball zurückspielt, dann musst du darauf vorbereitet sein. Gehe vom Netz zurück auf deine Position. Sieh dabei immer auf den Ball. Wenn du das Schmettern gerade erst lernst, dann ist es wichtig, die Fußarbeit hinzubekommen. Übe so lange, bis du die Technik im Schlaf beherrschst. Denke daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und dich auf einen imaginären Ball zuzubewegen. Konzentriere dich auf eine schnelle, kraftvolle Annäherung. Das ist wichtig für einen kraftvollen Schlag. Wenn du die Bewegung nicht vollständig ausführst, dann musst du die Hand während des Schwungs anhalten, so dass sie den Ball nicht mit voller Geschwindigkeit treffen kann. Entscheidend ist, die Bewegung durchzuziehen, ohne das Netz zu treffen. Beuge dabei deinen Ellbogen, so dass er sich nahe am Körper befindet und nicht zum Netz fliegt. Echte Volleyballspieler machen spezielle Übungen, um ihre Waden, Bauchmuskeln, ihre Rotatorenmanschetten- und andere Muskeln zu stärken, die für hohe Sprünge wichtig sind. Lass dir vom Trainer Übungen zeigen, um höher zu springen. Hier folgen ein paar Möglichkeiten:    Mache Liegestütze. Du kannst deine Hände entweder auf den Boden oder auf einen Medizinball stellen, der deinen Schultern Stabilität gibt. Mache drei Sätze mit 15 Wiederholungen. Sobald du kräftiger wirst, kannst du mehr Wiederholungen machen.  Wirf beidhändig über Kopf. Nimm dazu einen Medizinball oder einen schweren Volleyball. Stelle dich schulterbreit auf und schwinge den Ball über deinen Kopf und ramme ihn dann auf den Boden. So trainierst du Schultern und Arme.
Lerne, die Blockspieler zu erkennen. Begib dich in die Position. Achte auf den Zuspieler. Nimm die richtige Haltung ein. Ziehe deine Hand hoch zum Schlag. Geh zurück auf Position. Übe die Fußarbeit ohne Ball. Zieh immer durch. Mache Krafttraining.
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