Teil Drei: Medizinische Probleme Teil Eins: Ernährung Teil Zwei: Lebensstil
Manche Medikamente und Medikamentenkombinationen können Leberschäden verursachen, vor allem, wenn sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen werden. Um deine ALT-Werte zu verbessern, solltest du Medikamente vermeiden, die bekanntermaßen die Leber schwächen.   Acetaminophen kann für die Leber giftig sein, wenn es übermäßig eingenommen wird. Es wird nicht nur als Schmerzmittel verkauft, sondern ist auch Bestandteil vieler Erkältungsmittel und verschreibungspflichtiger Schmerzmittel. Andere Schmerzmittel können ähnliche Folgen haben, darunter Aspirin, Diclofenac und Naproxen. Cholesterinmedikamente können ebenfalls die Leber schädigen, aber sprich zuerst mit deinem Arzt, ehe du auf verschreibungspflichtige Cholesterinmedikamente verzichtest. Weitere Medikamente, die zu erhöhten ALT-Werten führen können, sind einige Antibiotika (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Tuberkulosemedikamente (Isoniazid), Antimykotika (Fluconazol, Itraconazol), krampflösende Medikamente (Phenytoin, Carbamazepin) und trizyklische Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Narkosemittel und Barbiturate können ebenfalls zu erhöhten ALT-Werten führen.   Wenn du bereits Medikamente einnimmst, dann sprich mit deinem Arzt oder Apotheker, ehe du mit einem neuen Medikament beginnst, um sicherzugehen, dass die Kombination nicht deiner Leber schadet. Erhöhte ALT-Werte sind an sich nicht unbedingt schädlich, aber sie weisen oft darauf hin, dass etwas mit deiner Leber nicht stimmt. Um auf lange Sicht deine ALT-Werte zu senken, musst du jede Erkrankung behandeln, die deiner Leber schaden könnte.   Hepatitis ist ein Hauptgrund für erhöhte ALT-Werte. Dazu gehört akute virale Hepatitis (A und B) und chronische virale Hepatitis (B und C). Zirrhose kann ebenfalls zu erhöhten ALT-Werten führen. Es entsteht, wenn die Leber aufgrund einer langen Infektion vernarbt. Leberverfettung kann ebenfalls zu erhöhten ALT-Werten führen, vor allem wenn sie durch Alkoholismus ausgelöst wurde. Hämochromatose erhöhte ebenfalls die ALT-Werte. Dies ist eine genetische Erkrankung, die durch eine Anhäufung von Eisen in der Leber ausgelöst wird. Verminderter Blutfluss zur Leber erhöht ebenfalls deine ALT-Werte. Dies geschieht normalerweise bei einem Schock oder Herzversagen. Weniger bekannte Erkrankungen, die mit erhöhten ALT-Werten im Zusammenhang stehen, sind Pilzvergiftung, Morbus Wilson, Leberkrebs, Autoimmun-Hepatitis, Schwangerschaft, entzündliche Darmerkrankung, Gallensteine und Alpha-1-Antitrypsin-Mangel. Übermäßiger Alkoholkonsum ist einer der häufigsten Gründe für Leberschäden und selbst moderate Mengen Alkohol können mit der Zeit Leberzellen schädigen.  Moderater Alkoholkonsum wird als ein Getränk für Frauen und zwei Getränke für Männer definiert. Bleibe unter diesem Limit, um die Gesundheit deiner Leber und deine ALT-Werte zu verbessern. Wenn du bereits eine Lebererkrankung hast, solltest du komplett auf Alkohol verzichten. Überraschenderweise zeigen erste Studien, dass eine Tasse Kaffee am Tag dabei helfen kann, dein Risiko für eine Lebererkrankung zu senken. Da die ALT-Werte und Leberschäden zusammenhängen, könnte Kaffee auch einen positiven Effekt auf deine ALT-Werte haben.   Beachte bitte, dass diese Studien recht neu sind, so dass die Verbindung zwischen ALT und Kaffee nicht gesichert ist. Grüner Tee kann ebenfalls die Gesundheit der Leber verbessern. Er enthält pflanzliche Antioxidantien, genannt „Catechine“, die wahrscheinlich viele Körperfunktionen verbessern, darunter die Leberfunktion. Wenn du sehr hohe ALT-Werte hast, ziehe in Betracht, auf Bio-Lebensmittel umzusteigen. Die meisten Menschen können chemische Nahrungsmittelzusätze tolerieren, aber bei Menschen mit hohen ALT-Werten und Leberschaden verschlimmern diese Chemikalien den Zustand nur.   Die Leber filtert Giftstoffe aus dem Körper, aber wenn sie zu viele potentielle Giftstoffe ausfiltern muss, wird sie schwächer und lässt nach. Laut Gesetz sind Bio-Lebensmittel frei von genetisch modifizierten Organismen, synthetischen Pestiziden, synthetischen Düngemitteln, Antibiotika, Wachstumshormonen und ähnlichen Stoffen, wodurch sie leichter von deinem Körper verarbeitet werden können. Viele Zucker und Fette belasten die Leber. Wenn du deren Konsum einschränkst oder darauf verzichtest, kann dies deine Leberfunktion und deine ALT-Werte verbessern.  Reduziere vor allem die Menge an Fruktose und Transfetten, die du konsumierst. Fruktose ist in Limonaden und Fruchtsäften enthalten. Transfette findet man in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln. Viel Obst und Gemüse entgiften auf natürliche Weise den Körper. Auf diese Weise entlasten sie die Leber, so dass sie heilen kann und als Folge deine ALT-Werte sinken.   Schwefelhaltige Gemüsesorten, darunter Zwiebeln und Knoblauch, sind besonders hilfreich. Kreuzblütige Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl sind mit die Besten, um deine ALT-Werte zu verbessern. Andere Obst- und Gemüsesorten, die mit einer verbesserten Lebergesundheit in Verbindung stehen, sind Grapefruit, Rote Beete, Blattgemüse, Avocados und Zitronen. Ballaststoffe schieben Giftstoffe schneller durch deinen Verdauungstrakt, so dass sie weniger Zeit haben, in deiner Leber zu gären.   Viele Obst- und Gemüsesorten sind gute Ballaststoffquellen. Vollkorn und Samen sind ebenfalls eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Vor allem Flachssamen können vorteilhaft sein, da sie sich an potentiell schädliche Hormonüberschüsse binden und dabei helfen, diese effektiver aus dem Körper zu leiten. Es wird von manchen pflanzlichen Mitteln behauptet, dass sie die Lebergesundheit wiederherstellen und die ALT-Werte verbessern, aber es gibt oft wenige Untersuchungen darüber. Manche pflanzliche Mittel und Zusätze können der Leber sogar schaden und deine ALT-Werte verschlechtern.   Sprich mit deinem Arzt, ehe du irgendwelche pflanzlichen Mittel oder Medikamentenkombinationen einnimmst. Kräuter, die mit Leberproblemen in Verbindung stehen, sind Faulbaum, Kreosotbusch, Beinwell, Kava und Meerträubel. Extrakt der Milchdistelsamen ist ein pflanzlicher Zusatz, bei dem man glaubt, dass er tatsächlich die Lebergesundheit verbessert. Andere Zusätze sind Fischöl, Grünteeextrakt, Kurkumin (kommt natürlich in Kurkuma vor), Alpha-Liponsäure und Acetyl L-Carnitin. Bewegung verbessert generell deine Gesundheit, also verbessern regelmäßiges Ausdauertraining und aerobische Übungen auch deine Lebergesundheit und ALT-Werte.   Studien weisen darauf hin, dass mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche beim durchschnittlichen Erwachsenen Leberenzyme wie ALT verbessern.   Bewegung kann dir dabei helfen, überflüssiges Fett loszuwerden und die Menge an Fett zu reduzieren, die in deine Leber dringt. Sie kann auch das Schwitzen anregen, was ein Teil der natürlichen Entgiftungsprozesse deines Körpers ist. Übergewicht kann dazu führen, dass Fett in die Leberzellen gelangt und sich als Folge die Leber entzündet.  Am besten verliert man durch gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport nach und nach Gewicht. Zu schneller Gewichtsverlust durch Radikalkuren und extreme Maßnahmen kann den Körper und seine Organe stressen und im Endeffekt mehr Probleme verursachen, als du am Anfang hattest. Die chemischen Zusätze in Zigaretten enthalten oft Giftstoffe, die deine Leberzellen schädigen, wenn die Leber sie herausfiltern möchte. Hör mit dem Rauchen auf, um deine Leber zu stärken und deine ALT-Werte zu verbessern.  Du solltest auch Passivrauchen vermeiden, da du die meisten dieser gefährlichen Giftstoffe einatmen kannst, so dass du denselben Gefahren ausgesetzt bist. Viele Haushaltschemikalien enthalten Giftstoffe, welche die Leber schädigen können. Daher solltest du diesen Chemikalien so wenig wie möglich ausgesetzt sein, um deine Lebergesundheit und deine ALT-Werte zu verbessern.   Diese Giftstoffe befinden sich in vielen Reinigungsprodukten, Spraydosen und Insektenvernichtungsmitteln. Tausche chemische Haushaltsprodukte gegen natürliche Produkte aus. Nutze wenn mögliche natürliche Alternativen, die du bereits Zuhause hast, wie etwa Essig für das Bleichen der Wäsche anstatt Bleichmittel. Es gibt auch kommerzielle Produkte, die als „natürlich“ deklariert sind und die du ausprobieren könntest. Ein kleiner Luftreiniger kann Luftverschmutzung in deinem Zuhause herausfiltern. Indem Giftstoffe aus der Atemluft gefiltert werden, gelangen weniger davon in deine Leber.  Dies kann besonders wichtig sein, wenn du in einer Gegend mit viel Verkehr lebst.
Vermeide Medikamente, die mit Leberschäden in Verbindung stehen. Behandle zugrundeliegende Ursachen. Minimiere deinen Alkoholkonsum. Trink mehr Kaffee. Iss Bio-Nahrungsmittel. Iss wenig Junkfood. Iss mehr Obst und Gemüse. Nimm mehr Ballaststoffe zu dir. Verwende Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht. Treibe regelmäßig Sport. Nimm ab, falls nötig. Hör auf zu rauchen. Vermeide chemische Giftstoffe in deiner Umgebung. Investiere in einen Luftreiniger.
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