Draußen Wärme speichern Dein Haus warm halten Im Haus warm bleiben
Trage langärmelige Kleidung aus Baumwolle, Wolle oder Fleece, da diese Materialien die Körperwärme am besten speichern können. Trage schmal geschnittene Unterwäsche, wenn du nicht unförmig aussehen willst. Zwei oder drei Schichten sind je nach Temperatur gut geeignet, aber je mehr Schichten du trägst, desto wärmer bleibst du.  Die Luft zwischen deinen Kleiderschichten speichert Wärme und hält dich warm.  Trage lange Unterwäsche als Unterschicht. Viele lange Unterhosen trocknen schnell, falls sie durch Schnee oder Schneematsch nass werden. Flanellhemden sind weich, dick und modisch, wenn man versucht, warm zu bleiben. Nimm eine Strick- oder Wollmütze, die über den Ohren sitzt, damit keine Körperwärme über den Kopf entweicht. Trage für zusätzliche Wärme Mützen mit einem Pelz- oder Kunstfellfutter. Trage die Mütze, wenn du nach draußen gehst, besonders wenn die Temperaturen unter 0° C liegen, damit du keine Erfrierungen bekommst. Wenn deine Kopfhaut kalt ist, sinkt deine Körpertemperatur schneller. Wickle deinen Schal so um, dass er sich nicht lösen kann. Halte deinen Mund bedeckt, da dein Atem helfen wird, dein Gesicht warm zu halten. Es wird etwas komisch aussehen, aber trage beim Sport im Freien oder beim Schneeschieben eine Ski-Maske, da ein Schal im Weg sein könnte. Ziehe einen mit Wolle oder Daunen gefütterten Mantel an, der für den Gebrauch bei kalten Temperaturen geeignet ist. Schließe den Mantel bis zum Hals, um deinen Rumpf warm zu halten. Der Mantel wird dich vor Wind und Wetter schützen, wenn du draußen bist. Trage einen wasserfesten Mantel, wenn es nass ist oder du im Schnee spielen oder arbeiten willst. Auf diese Weise bleibt deine Kleidung trocken, wenn du dich draußen aufhältst. Trage Handschuhe mit einem Futter aus Fleece oder Wolle, um deine Hände warm zu halten und um zu verhindern, dass sie austrocknen. Wenn du im Schnee arbeiten willst, nimm Handschuhe aus einem wasserdichten Material mit, damit deine Hände nicht nass werden. Wenn du dein Handy benutzen möchtest, besorg dir unbedingt solche, mit einer Touchscreen-Funktion.  Die Handschuhe halten deine Hände warm, aber deine Beweglichkeit ist eingeschränkt. Wenn du keine Handschuhe hast, lass deine Hände so oft wie möglich in den Manteltaschen. Wollsocken und isolierte Stiefel halten deine Füße warm und verhindern, dass sie durch Schnee oder Schneematsch nass werden. Stiefel haben auch dicke, rutschfeste Sohlen, so dass du seltener ausrutschst und hinfällst. Stelle deine Stiefel nachts neben eine Heizung, um sie für den nächsten Gebrauch trocknen zu lassen.  Habe immer ein Paar Ersatzschuhe dabei, damit du nicht den ganzen Tag Stiefel tragen musst. Trage feuchtigkeitsabweisende Socken, damit deine Füße trocken bleiben. Wenn du nasse Füße hast, wird dir schneller kalt werden. Bei dieser Temperatur wirst du dich im Haus wohl fühlen und gleichzeitig Geld sparen. Wenn du dein Haus verlässt oder schlafen gehst, dreh den Thermostat um fünf Grad Celsius herunter, um Energie zu sparen. Spanne auf der Innenseite Plastikfolien über alle deine Fenster. Bringe doppelseitiges Klebeband um den Rand deines Fensters an, um die Kunststoffisolierung zu befestigen. Vergewissere dich, dass der Kunststoff dicht am Fenster anliegt und keine Falten hat. Verwende einen Föhn (auf niedriger Temperaturstufe), um den Kunststoff zu versiegeln.  Kunststoff-Fensterabdeckungen können in jedem Baumarkt gekauft werden. Sobald die Fenster versiegelt sind, kannst du sie nicht mehr öffnen, es sei denn, du entfernst die Folie. Benutze kleine Teppiche für enge Räume oder große Teppiche, um eine große Bodenfläche abzudecken. Kahle Böden können sich viel kälter als die Raumtemperatur anfühlen und lassen deinen Körper abkühlen, wenn du barfuß herumläufst. Wenn du keine Teppiche auf den Boden legen kannst, trage Hausschuhe oder Socken im Haus. Schalte den Deckenventilator aus und schauen auf die Unterseite des Motorgehäuses. Viele Ventilatoren haben einen Schalter an der Seite, mit dem du die Richtung ändern kannst, in die sich der Ventilator dreht. Lege den Schalter um und schalte den Ventilator wieder ein. Wenn sich die Flügel im Uhrzeigersinn drehen, drücken sie die Luft nach unten. Die warme Luft steigt auf, so dass die Luft durch das Umkehren des Ventilators wieder auf den Boden zurückgedrückt wird. Kaufe ein kleines Heizgerät und schalte es in dem Raum, den du erwärmen möchtest, ein. Schließe die Türen und Fenster des Raumes, damit die Wärme nicht entweicht. Lasse die Heizung 30-60 Minuten laufen, bevor du sie ausschaltest. Sobald der Raum wieder abkühlt, kannst du die Heizung wieder einschalten. Lasse deine Heizgeräte nicht für längere Zeit oder unbeaufsichtigt eingeschaltet, da sie eine Brandgefahr darstellen könnten. Einige Heizgeräte haben automatische Zeitschaltuhren, um zu verhindern, dass sie zu lange eingeschaltet bleiben. Entzünde entweder mit Holz ein Feuer oder schalte deinen Gaskamin ein. Die Hitze des Feuers heizt den ganzen Raum auf, je länger es brennt. Sobald dein Zimmer angenehm warm ist, kannst du das Feuer löschen.  Wenn du keinen Kamin hast, kaufe dir einen tragbaren elektrischen Kamin in einem Baumarkt. Dieser wird helfen, dich warm zu halten und läuft nur mit Strom. Schließe den Rauchabzug deines Kamins, wenn du kein Feuer machst. Die Wärme kann durch deinen Schornstein aus deinem Zimmer entweichen. Lasse ein Feuer nie unbeaufsichtigt brennen. Es gibt einen Grund, warum sich im Winter jeder Suppe macht. Sie wärmt deinen Körper auf. Iss jeden Tag mindestens eine warme, kohlenhydratreiche Mahlzeit. Kombiniere deine Mahlzeit mit einem heißen Kräutergetränk oder koffeinfreiem Kaffee, damit dir den ganzen Tag über angenehm warm ist.  Koffeinhaltige Getränke erhöhen deinen Blutfluss, lassen deine Körpertemperatur aber mit der Zeit sinken. Trinke keinen Alkohol, da dieser deine Körpertemperatur senkt. Nimm eine Fleece- oder Wolldecke, unter der du dich hinlegen kannst, wenn du dich entspannst. Selbst wenn du nur einen Teil deines Körpers bedeckst, wird deine Körperwärme erhöht. Wenn du schläfst, lasse die Decke auf dem Bettlaken liegen, um ein wenig zusätzliche Wärme zu erzeugen.  Elektrische Decken können in den meisten Geschäften gekauft werden und heizen sich auf, wenn man einschaltet. Verwende eine Heizdecke, wenn du zusätzliche Wärme beim Kuscheln brauchst. Schalte sie unbedingt vor dem Einschlafen aus, um Brandgefahr zu vermeiden. Decken werden mit der Zeit dünner. Besorge dir eine neue Decke, wenn du deine schon länger als fünf Jahre hast. Hand- und Fußwärmer sind Einwegverpackungen, die Wärme erzeugen, wenn sie der Luft ausgesetzt sind. Brich die Außenverpackung auf und schüttle die Innenverpackung. Die Pakete erreichen einige Stunden lang eine Temperatur von etwa 60° C. Fußwärmer passen in deine Schuhe und halten deine Zehen warm. Stelle das Wasser auf die heißeste Temperatur, die noch angenehm für dich ist. Entspanne dich zehn bis dreißig Minuten im Wasser, um deine Kerntemperatur zu erhöhen. Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche wärmt dich nicht nur auf, sondern gibt auch Feuchtigkeit in die Luft ab, damit deine Haut nicht austrocknet.  Anstatt das Wasser in der Wanne sofort ablaufen zu lasse, lasse es eine Stunde lang verdunsten, um die Luft in deinem Haus zu befeuchten. Wenn du ständig duschst und badest, erhöht sich deine Wasserrechnung.
Trage mehrere Schichten an Kleidung. Trage eine Mütze, um deine Körperwärme zu speichern. Wickle einen Schal um deinen Hals und Mund. Trage einen stilvollen und praktischen Wintermantel, wenn du nach draußen gehst. Halte deine Hände mit Handschuhen warm. Trage Stiefel und Wollsocken, wenn du für einen längeren Zeitraum nach draußen gehen möchtest. Stelle den Thermostat deines Hauses auf 20° C ein. Isoliere deine Fenster mit einer Plastikfolie, um zu verhindern, dass kalte Luft eindringt. Lege Teppiche über Fliesen oder Hartholz, um deine Füße warm zu halten. Schalte den Motor deines Deckenventilators um, um warme Luft nach unten zu drücken. Verwende eine Raumheizung für zusätzliche Wärme. Entfache ein Feuer in deinem Kamin, wenn du einen hast. Nimm heiße Mahlzeiten und Getränke zu dir. Halte dich unter einer Decke kuschelig warm, wenn du dich entspannen möchtest. Besorge dir Hand- und Fußwärmer. Nimm ein warmes Bad oder gehe duschen.
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