Deinen Gesichtsausdruck kontrollieren Deine Stimmung beobachten und verbessern
Häufiger lächeln und täglich zu lachen hat eine positive Auswirkung auf dein allgemeines Wohlbefinden. Lächeln und lachen ist auch ansteckend, du könntest also auch die Stimmung der Leute um dich herum positiv damit beeinflussen.   Lächeln und lachen kann auch helfen, Stress abzubauen. Wenn du lächelst und lachst sinkt dein Stresslevel auf eine ähnliche Weise wie bei Sport, wenn dein Körper das Glückshormon Endorphin ausschüttet. Wenn du dir täglich bewusst Mühe gibst zu lächeln und zu lachen, könntest du widerstandsfähiger für die Herausforderungen des Lebens werden. Mehr Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen zu haben kann dir helfen, dich glücklicher und erfolgreicher zu fühlen. Vielleicht ist der einfachste Weg, um die Stirn seltener zu runzeln, deine Stirn zu entspannen, wenn du Spannung im Gesicht fühlst. Du kannst auch die Stelle zwischen deinen Augenbrauen mit deinem Zeigefinger massieren, wenn du merkst, dass du eine Furche zwischen deinen Augenbrauen bildest. Vielleicht runzelst du deine Stirn und deine Augenbrauen, weil du Probleme beim Sehen hast. Das könnte dich dazu zwingen, zu schielen oder die Stirn zu runzeln. Wenn du in letzter Zeit Kopfschmerzen hattest, deine Sicht verschwommen war oder sich deine Sehkraft verändert hat, ziehe es in Betracht, einen Augenarzt aufzusuchen. Diese könnten dir eine Brille, Kontaktlinsen oder sogar eine Laseroperation verschreiben, wenn nötig. Wenn möglich, stelle einen Spiegel auf deinen Schreibtisch und beobachte deinen Gesichtsausdruck. Korrigiere ihn, wenn du merkst, dass du die Stirn runzelst. Wenn du noch zur Schule gehst und es in deiner Klasse einen Spiegel gibt, versuche, dich davor zu setzen.   Wenn du zuhause bist, setze dich ebenfalls in die Nähe eines Spiegels. Starre dich aber nicht ständig an. Sieh gelegentlich nach, um sicherzustellen, dass du nicht die Stirn runzelst. Übe Gesichtsausdrücke im Spiegel. Übe es, zu lächeln und dann dein Gesicht zu entspannen. Wiederhole diesen Prozess ein paar Minuten lang. Deine Familie und deine Freunde können besonders hilfreich darin sein, dir zu helfen, aufzuhören, die Stirn zu runzeln. Sprich mit ihnen darüber, dass du dir wünschst, dass sie dich darauf hinweisen, wenn du die Stirn runzelst. Vielleicht ist es für dich so normal, die Stirn zu runzeln, dass du gar nicht merkst, dass du das machst. Da du dein Gesicht nicht sehen kannst, sofern du nicht vor einem Spiegel stehst, bitte deine Freunde, dich darauf hinzuweisen, wenn dein Gesichtsausdruck mürrisch wird.   Du könntest zum Beispiel zu ihnen sagen: „Ich habe bemerkt, dass ich oft die Stirn runzle, aber mir fällt es gar nicht auf, wenn ich das mache. Kannst du es mir sagen, wenn du mich mürrisch dreinblicken siehst, sodass ich lernen kann, damit aufzuhören?“. Wenn du zuhause bist und sogar während du schläfst, kannst du dich darauf trainieren, mit dem Stirnrunzeln aufzuhören. Nimm ein Stück transparentes Klebeband aus Plastik und klebe es zwischen deine Augenbrauen. Das wird eine Barriere auf deiner Stirn schaffen, die dich davon abhalten wird, deine Augenbrauen zu runzeln. Du runzelst deine Stirn vielleicht auch im Schlaf und das kann helfen, das Problem zu lösen zu beginnen, während du schläfst.  Versuche, das Klebeband nicht auf die Haare deiner Augenbrauen zu kleben, sodass du deine Haut nicht reizt, wenn du es wieder abziehst. Auch wenn dir das Üben von Gesichtsausdrücken helfen wird, weniger die Stirn zu runzeln, ist es manchmal notwendig, so zu tun als ob, bis es echt wird. Erinnere dich tagsüber aktiv daran zu lächeln.    Lächle, wenn jemand an dir vorbeigeht. Lächle, wenn jemand Augenkontakt mit dir aufnimmt. An besonders sonnigen Tagen, bist du vielleicht gezwungen, deine Augen vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, welche dich dazu bringen könnten, deine Stirn zu runzeln. Ziehe es jedoch in Betracht, eine Sonnenbrille zu tragen, um zu vermeiden, dass du zwischen deinen Augenbrauen eine Furche bildest. Vielleicht ist die gerunzelte Stirn nicht dein natürlicher Gesichtsausdruck, sondern stattdessen ein Symptom von Stress, den du im Leben hast. Beurteile tagsüber, oder wenn dich jemand mit gerunzelter Stirn ertappt, was die Stressfakoren in deinem Leben sind.   Vielleicht runzelst du zum Beispiel die Stirn, wenn du eine bestimmte Person siehst oder in der Schule eine bestimmte Aufgabe bekommst. Schreibe über die Stressfaktoren in deinem Tagebuch, um zu wissen, welche sie sind und wie oft sie auftreten. Nachdem du festgestellt hast, was deine Stressfaktoren sind, stelle fest, welche du loswerden kannst und an welchen du arbeiten kannst, um ihre Auswirkungen zu lindern. Dein Stirnrunzeln kann deutlich reduziert und vielleicht sogar komplett eliminiert werden, wenn du an diesen Problemen arbeitest. Zum Beispiel, vielleicht schreibt dir dein Partner den ganzen Tag über wegen Problemen, die er in der Arbeit hat und das stresst dich. Vielleicht kannst du ihn bitten, dir erst nach der Arbeit oder während der Mittagspause davon zu erzählen, sodass du nicht abgelenkt wirst. Wenn du dich tagsüber beim Stirnrunzeln ertappst, mach eine Pause von deinem Frust und schreibe all die Dinge auf, über die du dich freust. Du kannst einfache Beispiele dazuschreiben, wie nach der Arbeit etwas Leckeres zu essen oder größere Dinge, wie in einer Woche Ferien zu haben.   Diese kleine Schreibübung wird dir eine Pause von jeglicher Spannung bieten und dir ermöglichen, dich auf etwas Positiveres zu konzentrieren. Vielleicht ist einer der besten Wege, um die Stirn weniger zu runzeln, mehr zu lachen! Sieh dir mehr Komödien an und du wirst dich tagsüber an die lustigen Teile davon erinnern und öfter lachen. Das ist ein großartiger Weg, um Humor in dein Leben zu bringen.    Google Witze oder lade eine Witz-App auf dein Handy. Lade witzige Bilder oder Memes herunter oder mach Screenshots davon und sieh sie dir tagsüber gelegentlich an. Verbringe mehr Zeit mit deinen witzigen Freunden. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass es viele Dinge gibt, auf die du dich freuen kannst, oder auch wenn das nicht der Fall ist, plane mehr unterhaltsame Dinge für dich und deine Freunde. Betrachte Dinge, wie eine Reise zu machen, einen Tag am Strand zu verbringen oder einen Film zu sehen, den du längst sehen wolltest.   Frage auch deine Freunde, ob sie Tipps und Vorschläge haben. Manchmal runzelst du vielleicht die Stirn, weil du zu lange oder zu hart an einem schwierigen Projekt gearbeitet hast. Bedenke,dass du nicht auf deinem Höchstniveau arbeiten kannst, solange du dich nicht entsprechend um dich kümmerst. Dazu gehört auch, dir von deiner Arbeit gelegentlich Pause zu nehmen. Wenn du merkst, dass du beim Arbeiten oft die Stirn runzelst, mach eine fünfminütige Pause, um dir einen Song anzuhören oder einen Spaziergang im Freien zu machen.  Du kannst auch eine Kleinigkeit essen, um deine Laune zu heben. Du merkst vielleicht, dass anderes es kommentieren, wenn du die Stirn runzelst. Die Leute sagen vielleicht Dinge, wie: „Wow, du siehst immer so wütend aus“. Diese Kommentare, besonders wenn sie oft vorkommen, können sehr ärgerlich und unhöflich sein. Du solltest auf sie respektvoll aber klar reagieren.   Du könntest etwas sagen, wie: „Es tut mir leid, dass du diesen Eindruck hattest, aber mir geht es wunderbar. Danke der Nachfrage“. Ein weiterer Weg, um deine Stimmung zu verbessern und weniger die Stirn zu runzeln, ist anderen etwas zurückzugeben. Egal ob es eine kleine Geste ist, wie einem Freund oder Kollegen einen Kaffee zu holen oder etwas Größeres, wie einen Tag in einer Suppenküche freiwillig mitzuarbeiten, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um anderen Freundlichkeit zu schenken. Etwas zurückzugeben wird mit Sicherheit ein Lächeln in dein Gesicht zaubern.
Erinnere dich daran, dass es für Körper und Seele gut ist, öfter zu lächeln und zu lachen. Entspanne deine Stirn. Finde heraus, ob du eine Brille brauchst. Stelle einen Spiegel auf deinen Schreibtisch. Lass dir von anderen helfen. Klebe Klebestreifen auf deine Stirn. Lächle. Trage eine Sonnenbrille, wenn du draußen bist. Schätze ein, wo die Spannung herkommt. Eliminiere oder lindere Stress. Schreibe eine Liste mit Dingen, auf die du dich freust. Ermutige dich, zu lachen. Mach witzige Pläne, auf die du dich freuen kannst. Mach Pausen. Reagiere auf negative Kommentare. Sei freundlich zu anderen.
https://www.wikihow.com/Stop-Frowning https://www.wikihow.com/Stop-Frowning
Controlling Your Facial Expressions Monitoring and Improving Your Mood