Ungesunde Fitnessziele vermeiden Sich auf die Gesundheit konzentrieren
Anstatt dass du dich auf Ziele wie eine Gewichtsabnahme oder ein schlankes Aussehen konzentrierst, solltest du lieber eine Aktivität finden, die du wirklich gerne machst. Baue deine Fitnessziele auf eine Aktivität auf, die du wirklich liebst, anstatt dich auf abstrakte Ziele zu konzentrieren, mit denen du dich nicht identifizieren kannst.  Anstatt dich darauf zu konzentrieren, ein steinhartes Sixpack zu bekommen, solltest du dir eine Sportart suchen, die du gerne magst und dich bei einer Freizeitliga anmelden. Verbinde Fitness mit einem Hobby, das du gerne magst. Wenn du Fotograf bist, kannst du mit deiner Kamera spazieren gehen und Bilder in der Natur schießen. Anstatt dass du dich darauf konzentrierst, eine bestimmte Kilogrammanzahl zu verlieren, solltest du lieber eine Aktivität finden, die du gerne machst und bei der du gleichzeitig Kalorien verbrennst. Widme deine Zeit dieser Aktivität. Wenn du gerne im Park spazieren gehst, dann gehe einfach öfter im Park spazieren und mache dir weniger Gedanken um das Gewicht, das du abnehmen musst. Anstatt dass du dich auf ein riesiges Ziel konzentrierst wie 25 kg abzunehmen, solltest du dich auf kleinere und messbare Ziele konzentrieren. Diese Ziele sollten sich wöchtenlich messen lassen.  Wenn dein großes Ziel darin besteht, 25 kg abzunehmen, konzentriere dich darauf, jeden Tag ein halbes Kilogramm an Gewicht zu verlieren. Wenn dein großes Ziel darin besteht, mit einem Gewicht von 150 kg Kniebeuen zu machen, erhöhe das Gewicht bei den Kniebeugen alle paar Wochen um 2,5 kg. Wenn es dein großes Ziel ist, 25 kg an Gewicht zu verlieren, kannst du dich auf das kleine Ziel konzentrieren, alle zwei Tage Laufen zu gehen. Vermeide es zudem, dich häufiger als ein Mal pro Monat zu wiegen. Anstatt dass du dich darauf konzentrierst, mit wie viel Gewicht du im Fitnessstudio Kniebeugen machst oder wie weit du laufen kannst, solltest du dich auf deinen Trainingsfortschritt konzentrieren. Wenn du dir die Zeit nehmen kannst, ein paar Mal pro Woche Kniebeugen zu machen, solltest du deinem Ziel Schritt für Schritt näherkommen. Achte mehr auf deinen Trainingsfortschritt. Du solltest nicht die Erwartungshaltung haben, dass dein Sportprogramm sofort zu Ergebnissen führt. Wenn du drei oder vier Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehst, sollte sich dein allgemeiner Fitnesszustand verbessern. Es wird jedoch eher unwahrscheinlich sein, dass du sofort Ergebnisse verzeichnen kannst wie ein Sixpack oder eine riesige Gewichtsabnahme. Du solltest dir selbst ausreichend Zeit geben, um deine Fitnessziele zu erreichen. Wenn du dir zu wenig Zeit gönnst, kann es sein, dass du dich beim Training verletzt. Vermeide Verletzungen, indem du genügend Zeit für das Training einplanst. Wenn du einen Marathon laufen willst und Anfänger bist, wirst du ca. 22 Wochen dafür benötigen. Wenn du dir selbst diese Zeit nicht  gönnst, kann es sein, dass du dich verletzt. Wenn du in punkto Gesundheit zu perfektionistisch bist, dann kann dies dazu führen, dass dein Fortschritt zunichte gemacht wird. Wenn du versuchst, bei deiner neuen Ernährungsweise und bei deinen neuen Essensgewohnheiten zu perfekt zu sein, dann kann die Folge sein, dass du so unnachgiebig zu dir selbst bist, sodass du am Ende die Diät abbrichst. Strebe stattdessen nach moderaten oder kleinen Verbesserungen und versuche, dich daran zu halten. Es ist angebracht, dass du deine Diät dahingehend überprüfst, ob sie dich davon abhält, das Leben zu führen, das du führen willst. Wenn dich deine Diät davon abhält, mit Freunden und Familie zu gesellschaftlichen Anlässen zu gehen, dann solltest du womöglich deine Diät so anpassen, dass du immer noch ein Sozialleben führen kannst. Wenn du viele soziale Anlässe mit Freunden und Familie absagst, um ins Fitnessstudio zu gehen, dann kann dies ein Anzeichen für ein ungesundes Fitnessziel sein. Die Stärke der sozialen Verbindungen mit Freunden und Familie ist ein wichtiger Faktor für deine Gesundheit. Achte darauf, dass du dein Sozialleben nicht für das Fitnessstudio opferst. Du brauchst beides, um gesund zu sein, soziale Kontakte und einen aktiven Lebensstil. Du solltest nicht deswegen mehr Sport machen, damit du mehr Chips, Brownies oder Junk Food essen kannst. Ein Trainingsplan, der darauf aufgebaut ist, schlechte Ernährungsgewohnheiten auszugleichen, wird dich nicht gesünder machen. Stattdessen solltest du dich auf eine vollwertige, gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Sportprogramm konzentrieren. Setze dir zusammen mit deinem Arzt konkrete und messbare Gesundheitsziele, die dir wichtig sind.  Frage deinen Arzt: “Viele Menschen ernähren sich vegetarisch. Denken Sie, dass das etwas für mich wäre?” Frage deinen Arzt: “Wie viel Sport sollte ich jede Woche treiben, damit ich bis zum Sommer an Gewicht verliere?” Wenn du beispielsweise bis zum Sommer eine bestimmte Distanz schwimmen möchtest, kannst du dies als Ausgangslage zur Definition deiner Ziele verwenden. Die Ziele, die du dir setzt, sollten konkret sein und du solltest sie im Laufe der Zeit messen können.
Vermeide es, dir selbst Ziele zu setzen, die auf externen Informationsquellen basieren. Teile dein großes Ziel in kleinere Ziele auf. Ändere dein Sportprogramm und achte weniger auf die Ergebnisse. Erwarte kein sofortiges Ergebnis. Gib dir selbst genug Zeit zum Trainieren. Strebe nach Mäßigung und nicht nach Perfektion. Achte darauf, ob deine Diät dein Sozialleben negativ beeinflusst. Überprüfe, ob du regelmäßig Veranstaltungen absagst, weil du trainieren willst. Denke darüber nach, ob du Sport als eine Art Ausgleich für ein schlechtes Essverhalten ansiehst. Suche dir medizinische Hilfe, wenn du dir unsicher bist, welche konkreten Fitnessziele für dich am besten wären.
https://www.wikihow.com/Avoid-Unhealthy-Health-Goals https://www.wikihow.com/Avoid-Unhealthy-Health-Goals
Avoiding Unhealthy Fitness Goals Focusing on Health