Alternativen Lerne glücklich zu sein Eine bessere Ehe
Die rechtliche Trennung gibt dir Zeit, um fernab deines Ehepartners an Problemen zu arbeiten. Das ist nicht dasselbe wie eine Scheidung, denn ihr bleibt verheiratet. Der Vorteil einer solchen Trennung ist, dass du dich um Sorgerecht und Unterhalt kümmern kannst, während du alleine wohnst, und ihr bereits überlegen könnt, wie ihr euer Eigentum aufteilen wollt. Wenn du die Probleme überwunden hast, dann könnt ihr wieder eine normale Ehe führen. Eine Scheidung ist ein Umbruch, aber in einer unglücklichen Ehe zu bleiben kann sich verheerend auf dein Selbstwertgefühl und deine emotionale Gesundheit auswirken. Studien zeigen, dass es besser ist, eine schlechte Beziehung zu beenden und an der eigenen psychischen Gesundheit zu arbeiten, als zu bleiben. Eine unglückliche Ehe kann zu Depressionen führen. Eine Studie mit 5000 Erwachsenen hat gezeigt, dass die Qualität der wichtigsten Beziehung die Entwicklung von Depressionen beeinflusst. Wenn eine deiner engsten Beziehungen, also auch deine Ehe, in schlechtem Zustand ist, dann steigt das Risiko, eine Depression zu erleiden. Du hast vielleicht einen guten Grund für die Scheidung. Wenn du in deiner Ehe unglücklich bist, dann bist du nach dem Ehe-Aus wahrscheinlich eine glücklichere Person.  Eine Scheidung ist eine Option, wenn dein Partner eine Affäre hatte. Manche Paare überwinden Untreue, andere kommen nie darüber hinweg. Wenn du deinem Partner selbst nach Monaten oder Jahren nicht verzeihen kannst, dann denke über die Scheidung nach.  Ihr habt euch auseinandergelebt. Manchmal schlagt ihr unterschiedliche Wege ein, wenn ihr gemeinsam erwachsen geworden seid. Wenn du findest, dass dein Partner und du euch in vielen Punkten uneinig seid, weil ihr zu unterschiedlich seid, dann ist die Scheidung vielleicht die beste Option.  Dein Partner steht finanziell schlecht da und das wird sich nicht ändern. Jeder trifft manchmal schlechte, teure Entscheidungen. Wenn dein Partner dabei aber so schlecht ist, dass es zu Streitigkeiten in eurer Ehe führt oder die Familie vor dem Bankrott steht, dann beende die Ehe, vor allem, wenn du befürchtest, dass dein Partner sich nicht ändern will.  Denke an die Kinder. Viele unglücklich verheiratete Paare bleiben der Kinder wegen zusammen. Scheidung ist hart für Kinder, aber eine unglückliche Ehe kann für Kinder ebenso eine Belastung sein. Eure Kinder wissen, dass ihr unglücklich seid. Wenn ihr ständig streitet, dann ist das auch für sie stressig. Es ist nicht immer leicht dankbar zu sein, besonders in einer schlechten Beziehung nicht. Dankbarkeit kann dir trotzdem helfen, mit einer schlechten Beziehung klarzukommen, und glücklich machen.  Nimm dir jeden Tag Zeit, um herauszufinden, wofür du dankbar bist. Schreibe jeden Tag Dinge, für die du glücklich bist, in ein Tagebuch. Du kannst auch in den sozialen Medien posten. Selbst in einer schlechten Situation kannst du etwas finden, wofür du dankbar bist. Du magst vielleicht nicht, wie du in deiner Beziehung behandelt wirst, bist aber dankbar über die finanzielle Stabilität in deinem Leben. Alternativ bist du der anderen Person in der Beziehung vielleicht dankbar, dass sie ein guter Elternteil für deine Kinder ist. Flow-Momente sind Momente, in denen du dich einer Erfahrung hingibst und in dem, was du tust, versinkst. Wenn du Künstler, Schriftsteller oder sogar Läufer bist, dann kennst du solche Erfahrungen vielleicht bereits. Es ist der Moment, in dem du die Welt ausblendest und einfach nur genießt, was du tust. Studien zeigen, dass du allgemein umso glücklicher bist, je mehr Flow-Momente du erlebst. Wähle eine Aktivität, die dich ein wenig fordert, die dir aber so vertraut ist, dass du dich darin verlieren kannst. Wenn du beispielsweise gerne Landschaften malst, dann versuche, etwas Neues zu zeichnen, wie ein Portrait oder einen Obstkorb. Wenn ihr euch immer wieder über dieselben Dinge streitet, dann lasst das Thema sein. Entscheide, dass du es nicht mehr diskutieren willst, weil ihr keinen Kompromiss finden könnt, mit dem ihr beide leben könnt. Wenn ihr beispielsweise immer über Politik streitet, dann macht das nicht zum Thema. Wenn ihr euch oft darüber streitet, welchen Film ihr an einem Freitagabend sehen wollt, dann wählt abwechselnd einen Film aus. Wenn die Ehe nicht so ist, wie du sie gerne hättest, dann nimm dir Zeit, um Erfüllung außerhalb der Ehe und ohne eine Affäre zu finden. Mit eigenen Hobbys und Interessen bleibst du unabhängig, glücklich und bist nicht aus der Welt. Deine eigenen Interessen zu entwickeln ist auch einer tollen Ehe eine gute Idee. Entdecke Interessen in der Bücherei, im Hobbyclub in deiner Nähe und im Kochkurs oder belege einen Kurs in der Volkshochschule in deiner Nähe. Sinnhaftigkeit und gute Sozialkontakte mit anderen Menschen machen dich auch glücklich. Ehrenämter geben deinem Leben Sinnhaftigkeit und geben dir die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten. So fühlst du dich glücklicher. Suche eine Organisation, bei der du dich beteiligen möchtest, wie ein Tierheim oder eine Suppenküche, und bewirb dich als Freiwilliger. Frage auch deinen Ehepartner, ob er mitmachen will. Ihr würdet sicher auch eine stärkere Bindung zueinander aufbauen. Studien zeigen, dass Beziehungen der Schlüssel zum Glück sind. Wenn deine Hauptbeziehung unglücklich ist, dann siehst du vielleicht nicht, wie du die Situation ändern kannst. Dein Ehepartner muss nicht dein Hauptkontakt sein. Du kannst mit Freunden und anderen Familienmitgliedern auch erfüllende Beziehungen haben.  Gehe mit Freunden ein Mal pro Woche essen oder triff dich mit Geschwistern oder einer Cousine für einen Shopping-Tag. Wenn du nicht viele Freunde hast, dann versuche, Leute mit denselben Interessen zu treffen. Tritt beispielsweise einem Bowlingclub bei, mache einen Kunstkurs oder finde Stricktreffen. Sich füreinander Zeit zu nehmen zeigt, dass ihr einander wichtig seid. Vereinbart, jede Woche eine bestimmte Zeit miteinander zu verbringen und haltet euch daran. Ihr könnt euch so außerdem besser kennenlernen. Als ihr euch das erste Mal getroffen habt warst du von Besonderheiten der anderen Person angezogen. Beispielsweise fandest du beeindruckend, dass sie impulsiv und spontan war. Jetzt hasst du diesen Charakterzug. Der Schlüssel ist es, sich daran zu erinnern, warum man diesen Charakterzug einst geliebt hat, und ihn wieder lieben zu lernen. Es macht dich beispielsweise verrückt, wenn dein Partner alles stehen und liegen lässt, um in die Berge zu fahren. Auf der anderen Seite wird dein Leben so nicht langweilig. Versuche hier ein Gleichgewicht zu finden und genieße, was du genießen kannst. Es ist wichtig zu wissen, was in eurer Beziehung gut läuft und was schlecht. Ihr könnt gemeinsam auch eine Liste mit Stärken und Schwierigkeiten erstellen. Schreibt Dinge auf die Liste, über die ihr nicht sprecht, weil ihr Angst habt, dass ihr euch sonst streitet.  Wählt einen Zeitpunkt, zu dem ihr ruhig und konzentriert seid, um über eure Stärken und Schwierigkeiten zu sprechen. Sprecht nicht am Ende eines langen Tages oder zu anderen stressigen Zeitpunkten darüber.  Beginne Sätze mit ich, statt mit du. Versuche, über das zu sprechen, was du fühlst und wovon du denkst, dass es schlecht läuft, ohne die andere Person zu beschuldigen. Sage beispielsweise: "Ich werde traurig, wenn wir nicht genug Zeit miteinander verbringen." und nicht "Du bist nie da." Die zweite Aussage bringt deinen Partner dazu, eine Abwehrhaltung einzunehmen, während die erste eine offene Diskussion fördert.  Verbringt Zeit damit zuzuhören und zu sprechen. Du kannst nicht einfach nur sagen, was du denkst, was falsch läuft. Du musst auch aktiv dem zuhören, was dein Partner zu sagen hat. Zeige, dass du aufmerksam bist, indem du kurze Zusammenfassungen des Gesagten gibst und Fragen stellst, die für das Gespräch relevant sind. Wenn ihr die Probleme eurer Ehe herausgefunden habt, dann überlegt, wie ihr sie lösen könnt. Erinnert euch an eure Stärken, um Lösungen für Beziehungsprobleme zu finden. Ihr müsst über eure Bedürfnisse und Wünsche sprechen, um Kompromisse zu finden, denn so könnt ihr entscheiden, was das Wichtigste für euch ist. Wenn du also einen Kompromiss eingehst, dann musst du gewillt sein, die andere Person gewinnen zu lassen, wenn es um ihre Bedürfnisse geht und deine Wünsche in einem Konflikt zurückstellen. Dasselbe muss auch für die andere Person gelten. Manchmal braucht man die Hilfe eines Experten, um Probleme zu bewältigen. Ein Eheberater hilft euch vielleicht mehr dabei Probleme zu lösen als ihr dachtet. Die Hälfte der Leute, die bei einem Eheberater waren, sagen, dass er ihnen geholfen hat, die größten Probleme in ihrer Ehe zu lösen.
Trennt euch rechtlich. Manchmal ist Scheidung die beste Option. Was spricht für eine Scheidung? Finde Wege, dankbar zu sein. Mache eine Flow-Erfahrung. Trage nicht immer wieder dieselben Kämpfe aus. Entwickle deine eigenen Interessen. Übernimm ein Ehrenamt. Pflege dein Sozialleben. Nehmt euch Zeit, um zusammen zu sein. Was ist dir wichtig? Sprich über Stärken und Schwierigkeiten. Arbeitet Lösungen aus. Braucht ihr Hilfe?
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Considering the Alternative Learning to Be Happy Working Towards a Better Marriage