Ein Sonnenschutzmittel aussuchen Das Sonnenschutzmittel auftragen Sicherer Aufenthalt in der Sonne
Der Lichtschutzfaktor, kurz LSF oder SPF (vom Englischen Sun Protection Factor), gibt an, wie lange das Produkt vor UVB-Strahlen schützt. Die Zahl hinter „LSF“ zeigt dir, wie viel länger, du mit dem Sonnenschutzmittel vor Sonnenbrand geschützt bist als ohne.  Beispielsweise bedeutet LSF 30, dass du dich mit diesem Produkt dreißigmal länger in der Sonne aufhalten kannst, ohne Sonnenbrand zu bekommen, als ohne Sonnenschutzmittel möglich wäre. Wenn du normalerweise bereits nach fünf Minuten in der Sonne Sonnenbrand bekommst, würde ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 es dir theoretisch ermöglichen,150 Minuten (30 mal 5) in der Sonne zu sein, ohne Sonnenbrand zu bekommen. Allerdings haben deine Haut, deine Aktivitäten und die Stärke der Sonne Einfluss darauf, wie wirksam der Sonnenschutz tatsächlich ist, daher kann es sein, dass du einen höheren Schutz als andere benötigst. Der LSF-Wert kann etwas kompliziert sein, da sich der Schutz nicht proportional verlängert. Dies bedeutet, dass LSF 60 nicht doppelt so gut ist wie LSF 30. LSF 15 schützt vor 94 Prozent der UVB-Strahlen, LSF 30 vor 97 Prozent und LSF 45 vor 98 Prozent der UVB-Strahlen. Kein Sonnenschutzmittel bietet hundertprozentigen Schutz vor UVB-Strahlen.  Die American Academy of Dermatology, eine der größten dermatologischen Vereinigungen weltweit, empfiehlt LSF 30 oder höher. Der Unterschied zwischen Sonnenschutzmitteln mit besonders hohem LSF ist oft geringfügig und das zusätzliche Geld nicht wert. Der LSF bezieht sich nur auf den Schutz vor UVB-Strahlen, die Sonnenbrand auslösen. Die Sonne sendet aber auch UVA-Strahlen aus. UVA-Strahlen verursachen Hautschäden wie Alterserscheinungen, Falten und dunkle oder helle Flecken. Beide erhöhen das Hautkrebsrisiko. Ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum bietet Schutz vor sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen.  Auf dem Sonnenschutzmittel steht vielleicht nicht „mit breitem Wirkspektrum“ oder „Breitbandspektrum UV-Schutz“, dafür sollte aber immer auf der Packung stehen, ob das Mittel vor UVB- und UVA-Strahlen schützt. Die meisten Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum enthalten sowohl anorganische Bestandteile (z.B. Titandioxid oder Zinkoxid) als auch organische Sonnenschutzmittel (z.B. Avobenzon, Cinoxat, Oxybenzon oder Octinoxat). Da dein Körper über den Schweiß auch Wasser abgibt, solltest du ein wasserfestes Sonnenschutzmittel verwenden. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn du sehr aktiv bist (z.B. beim Joggen oder Wandern) oder wenn du ins Wasser gehst.  Es gibt kein „wasserabweisendes“ oder „schweißfestes“ Sonnenschutzmittel. Doch auch wenn ein Sonnenschutzmittel „wasserfest“ ist, heißt dies nur, dass das Mittel im Wasser länger hält als „normales“ Sonnenschutzmittel. In den USA dürfen Sonnenschutzmittel daher auch nicht als „waterproof“, also „wasserabweisend“, vermarktet werden.  Selbst bei wasserfesten Sonnenschutzmitteln muss der Schutz alle 40 bis 80 Minuten oder weisungsgemäß erneuert werden. Manche Leute bevorzugen Sonnenschutzsprays, andere mögen dicke Cremes oder Gele lieber. Egal, wofür du dich entscheidest, achte darauf, dass du deine Haut mit einer dicken, gleichmäßigen Schicht bedeckst. Wie du das Sonnenschutzmittel aufträgst, ist genauso wichtig wie der LSF und andere Faktoren: Wenn du es nicht richtig aufträgst, kann das Sonnenschutzmittel auch nicht richtig wirken.  Sprays eignen sich an behaarten Bereichen besonders gut; Cremes sind bei trockener Haut hingegen meistens am besten. Alkoholhaltige Sonnenschutzmittel oder Gele eignen sich gut bei fettiger Haut.  Du kannst auch spezielle Wachsstifte kaufen, die sich besonders gut für das Auftragen im Augenbereich eignen. Wasserfeste Sonnenschutzmittel sind meistens klebrig, daher eignen sie sich nicht gut, um unter Make-up getragen zu werden. Nimm ein Sonnenschutzmittel speziell für dein Gesicht. Sie haben oft einen höheren LSF (15 oder mehr) und eine andere Zusammensetzung, sodass sie die Poren nicht so stark verstopfen und Akneausbrüche nicht fördern. Wenn es zu einer allergischen Reaktion oder Hautproblemen kommt, solltest du ein anderes Sonnenschutzmittel kaufen. Wiederhole dies, bis du das richtige Sonnenschutzmittel für dich gefunden hast. Wenn du empfindliche Haut oder Allergien hast, kannst du auch deinen Arzt fragen, welche Marken er dir empfehlen würde. Juckreiz, Rötungen, Brennen und Bläschen sind Zeichen einer allergischen Reaktion. Bei Titandioxid und Zinkoxid kommt es seltener zu allergischen Hautreaktionen. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung ist die Mindesthaltbarkeit bei allen Kosmetika anzugeben, wenn sie 30 Monate oder weniger beträgt. Außerdem muss europaweit auf allen Kosmetikartikeln mit einer Haltbarkeitsdauer von über 30 Monaten das Symbol eines geöffneten Cremetopfes angebracht sein, neben dem angegeben ist, wie viele Monate ein Produkt nach dem Öffnen noch bedenkenlos verwendet werden kann. Nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatum solltest du das Sonnenschutzmittel aber immer entsorgen und dir ein neues kaufen. In den USA muss die Schutzwirkung von Sonnenschutzmittel nach dem Abfüllen für mindestens drei Jahre geboten sein.  Wenn du ein Produkt gekauft hast, auf dem sich kein Mindesthaltbarkeitsdatum befindet, dann nimm dir einen Permanentmarker oder einen Aufkleber und notiere dir das Kaufdatum damit auf der Flasche. Auf diese Weise weißt du, wie lange du das Produkt bereits hast. Deutliche Veränderungen am Produkt (z.B. Farbveränderungen, Absetzen oder Veränderungen bei der Konsistenz) sind Anzeichen dafür, dass das Sonnenschutzmittel abgelaufen ist. Die Wirkstoffe im Sonnenschutzmittel brauchen eine Weile, um sich mit der Haut zu verbinden und ihren vollen Schutz auszubilden. Trage das Sonnenschutzmittel daher auf, bevor du dich ins Freie begibst. Sonnenschutzmittel sollte 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf die Haut aufgetragen werden. Sonnenschutzmittel für die Lippen sollte sogar 45 bis 60 Minuten vorher aufgetragen werden. Einer der größten Fehler bei dem Gebrauch von Sonnenschutzmitteln ist, dass nicht genug verwendet wird. Erwachsene benötigen in der Regel etwa 30 ml Sonnenschutzmittel, um ungeschützte Hautbereiche abzudecken. Dies entspricht etwa einer Handvoll oder einem Schnapsglas voll.  Um die Sonnenschutzcreme oder das Gel aufzutragen, drücke dir einen Klacks in die Hand. Verteile ihn auf den Hautbereichen, die der Sonne ausgesetzt sein werden. Verreibe das Sonnenschutzmittel dann auf deiner Haut, bis kein weißer Film mehr zu sehen ist. Um Sonnenschutzspray aufzutragen, halte die Flasche senkrecht und bewege den Sprühkopf über deiner Haut hin und her. Verteile das Spray gleichmäßig und großzügig auf deiner Haut. Passe auf, dass das Sonnenschutzmittel nicht vom Wind weggeblasen wird, ehe es auf deine Haut gelangen kann. Atme das Sonnenschutzmittel nicht ein. Sei beim Auftragen im und um das Gesicht vorsichtig, insbesondere wenn Kinder in der Nähe sind. Denke auch an Bereiche wie deine Ohren, deinen Nacken, deine Fuß- und Handrücken und selbst behaarte Bereiche. Jeder Hautbereich, der der Sonne ausgesetzt sein wird, sollte mit Sonnenschutzmittel geschützt werden.  Es kann schwierig sein, die schwer erreichbaren Stellen (z.B. deinen Rücken) vollständig zu bedecken. Bitte jemanden, dir beim Auftragen des Sonnenschutzmittels auf diesen Bereichen zu helfen.  Dünne Kleidung bietet oft nur wenig Schutz vor der Sonne. Ein weißes T-Shirt entspricht beispielsweise nur einem LSF 7. Trage spezielle Kleidungsstücke, die vor UV-Strahlen schützen, oder trage auch unter der Kleidung Sonnenschutzcreme. Dein Gesicht benötigt mehr Schutz vor der Sonne als der Rest deines Körpers, da Hautkrebs oft im Gesicht auftritt, insbesondere auf der Nase und im Nasenbereich. Manche Kosmetika oder Gesichtscremes enthalten bereits einen geringen Sonnenschutz. Wenn du jedoch länger als 20 Minuten (insgesamt, nicht am Stück) im Freien bist, solltest du dir auch eine Sonnenschutzcreme für das Gesicht auftragen.  Viele Sonnenschutzmittel für das Gesicht kommen in Creme- oder Lotionform. Wenn du ein Sonnenschutzspray benutzt, dann sprühe es dir in die Hände und trage es dann mit den Händen auf dein Gesicht auf. Sonnenschutzsprays solltest du im Gesicht aber möglichst meiden. Auf der Seite der Skin Cancer Foundation findet sich eine Suchliste mit den empfohlenen Sonnenschutzmitteln für das Gesicht.  Benutze auf deinen Lippen einen Lippenbalsam oder ein Sonnenschutzmittel für die Lippen mit einem LSF von mindestens 15. Wenn du eine Glatze oder dünnes Haar hast, vergiss nicht, auch deinen Kopf mit Sonnenschutzmittel zu schützen. Du kannst zusätzlich auch einen Hut tragen, um deine Kopfhaut vor Sonnenschäden zu bewahren. Studien haben gezeigt, dass ein erneutes Auftragen des Sonnenschutzmittels nach 15 bis 30 Minuten in der Sonne mehr Schutz bietet, als zwei Stunden abzuwarten. Sobald du das Sonnenschutzmittel einmal nach 15 bis 30 Minuten erneut aufgetragen hast, kannst du es alle zwei Stunden oder wie auf der Packung empfohlen auftragen. Selbst wenn du Sonnenschutzmittel trägst, wirst du der starken Strahlen der Sonne ausgesetzt. Dich im Schatten aufzuhalten oder einen Sonnenschirm zu benutzen kann dich vor Sonnenschäden zusätzlich schützen. Meide die Mittagsstunden. Die Sonne steht zwischen 10 Uhr morgens und 14 Uhr am höchsten. Wenn möglich, solltest du die Sonne zu diesen Tageszeiten meiden. Wenn du während dieser Zeit im Freien bist, dann versuche, dich im Schatten aufzuhalten. Nicht jedes Kleidungsstück ist gleich. Langärmlige Hemden und lange Hosen können deine Haut zusätzlich vor Sonnenschäden schützen. Trage auch einen Hut, um deinem Gesicht Schatten zu spenden und deine Kopfhaut zu schützen.  Versuche, engmaschige Textilien und dunkle Farben zu tragen, da sie den meisten Schutz bieten. Für Menschen, die draußen sehr aktiv sind, gibt es besondere Kleidung mit integriertem Sonnenschutz. Diese Kleidung ist in Fachgeschäften und über das Internet erhältlich. Vergiss deine Sonnenbrille nicht! Die UV-Strahlen der Sonne können Grauen Star verursachen, kaufe dir daher eine Sonnenbrille, die vor UVB- und UVA-Strahlen schützt. Die Sonnenstrahlen, speziell in den Mittagsstunden zwischen 10 und 14 Uhr, können insbesondere für kleine Kinder schädlich sein. Besorge dir Sonnenschutzmittel speziell für Kleinkinder und Säuglinge. Wende dich an deinen Kinderarzt, um festzustellen, was für dein Kind am besten ist.  Säuglinge im Alter von unter sechs Monaten sollten jedoch kein Sonnenschutzmittel tragen oder direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Die Haut von Neugeborenen ist noch nicht vollständig ausgebildet, sodass sie die chemischen Stoffe in Sonnenschutzmitteln stärker aufnimmt. Wenn du mit einem Neugeborenen ins Freie gehen musst, dann halte dich mit ihm im Schatten auf.  Wenn das Baby älter als sechs Monate ist, benutze ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum und einem LSF von wenigstens 30. Sei beim Auftragen des Mittels im Augenbereich vorsichtig.  Ziehe kleinen Kindern Sonnenschutzkleidung an (z.B. Hüte, langärmelige Sonnenschutzhemden oder leichte, lange Höschen).  Besorge deinem Kind eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
Achte auf den Lichtschutzfaktor. Entscheide dich für ein Sonnenschutzmittel mit breitem Wirkspektrum. Suche nach einem wasserfesten Sonnenschutzmittel. Entscheide, was dir am besten gefällt. Gehe nach Hause und gib etwas Sonnenschutzmittel auf dein Handgelenk. Siehe nach dem Haltbarkeitsdatum. Trage das Sonnenschutzmittel auf, bevor du dich der Sonne aussetzt. Nimm genug. Bedecke deine gesamte Haut mit Sonnenschutzmittel. Vergiss dein Gesicht nicht. Trage das Sonnenschutzmittel nach 15 bis 30 Minuten erneut auf. Halte dich im Schatten auf. Trage schützende Kleidung. Halte kleine Kinder von der Sonne fern.
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