Veränderung deiner Diät zur Verbesserung deiner Hämoglobinwerte Einnahme von Vitaminen und Ergänzungsmitteln zu Verbesserung der Eisenabsorption Behandlung allgemeiner Ursachen bei Eisenmangel Medizinische Hilfe
Die Quellen von Hämeisen (organischem Eisen) sind für deinen Körper normalerweise am leichtesten zu absorbieren. Währen der Verdauung wird etwa 20% von Hämeisen von deinem Körper aufgenommen und dieses Absorptionslevel wird durch etwaige andere Nahrungselemente nicht beeinträchtigt. Hämeisen kann deinem Körper auch helfen, mehr Eisen aus Nahrungsmitteln zu gewinnen, die Nicht-Hämeisen enthalten. Rotes Fleisch besitzt tendenziell die höchsten Eisenwerte, doch auch andere Fleischarten und Meeresfrüchte weisen ebenfalls hohe Absorptionseigenschaften auf. Zur Steigerung deiner Hämoglobinwerte kannst du versuchen, die folgenden Lebensmittel zu konsumieren:  Rindfleisch Huhn Schwein Lamm Thunfisch Halibut Shrimps Austern Nicht-Hämeisen (oder nicht orgainsch) kommt normalerweise in Pflanzen und in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Das Eisen dieser Quellen kann, im Vergleich zu Hämeisen in erheblich geringeren Raten absorbiert werden. Normalerweise wirst du lediglich zwei Prozent oder sogar weniger des Eisens aus Lebensmitteln mit Nicht-Hämeisen absorbieren.  Allerdings kann und sollte eine Kombination mit der richtigen Planung (die Mischung von Lebensmitteln mit Nicht-Hämeisen und anderen Eisenquellen) zur Aufnahme von Lebensmitteln mit Nicht-Hämeisen Bestandteil jeder ausgewogenen Diät sein. Verbreitete Quellen für nicht Häm enthaltende Eisenquellen sind:  Bohnen Nüsse Kartoffeln Avocados Aprikosen Rosinen Datteln Spinat Spargel Grüne Bohnen Vollkornbrot, Frühstücksflocken, Vollkornnudeln Alle mit zusätzlichem Eisen angereicherten Brotsorten Nicht-Hämeisen enthaltende Lebensmittel können eine niedrigere Absorptionsrate als Lebensmittel mit Hämeisen besitzen, doch es gibt eine Reihe von Dingen, die du unternehmen kannst, um die Eisenmenge zu steigern, die du über Nicht-Hämeisen enthaltende Lebensmittel aufnimmst. Diese Nahrungsmittel sind trotzdem ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Diät und mit einigen kleineren Veränderungen kannst du den Eisenanteil, den du über sie aufnimmst, merklich steigern.  Mische Lebensmittel mit Hämeisen und Nicht-Hämeisen, um die Absorption des Eisens zu erhöhen. Lebensmittel mit Hämeisen helfen deinem Körper, mehr Eisen aus Lebensmitteln mit Nicht-Hämeisen aufzunehmen, wenn sie miteinander kombiniert werden. Koche Lebensmittel mit Nicht-Hämeisen in einer Eisenpfanne, Topf oder Bratpfanne. Die Lebensmittel werden etwas zusätzliches Eisen über das Kochgeschirr aufnehmen und das wird dir bei der Verbesserung der Absorption von Nicht-Hämeisen helfen. Kombiniere Lebensmittel mit Nicht-Hämeisen und Vitamin C. Verzehre Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Tomaten und Brokkoli mit deinen normalen, Nicht-Hämeisen enthaltenden Lebensmitteln. Zusätzlich zu Vitamin C kannst du jegliche, säurehaltigen Nahrungsmittel mit Nicht-Hämeisen enthaltenden Lebensmitteln kombinieren, um die Eisenabsorption zu steigern. Selbst Essig wird dir helfen, mehr Eisen über deine pflanzlichen Lebensmittel aufzunehmen. Wie auch bestimmte Lebensmittel dir bei der Verbesserung der Absorption von Nicht-Hämeisen helfen, können andere Lebensmittel und Getränke deine Absorption tatsächlich herabsetzen. Falls du Schwierigkeiten hast, deine Hämoglobinwerte zu steigern, kannst du versuchen, diese Lebensmittel, Getränke und Ergänzungsmittel zu vermeiden und herausfinden, ob sich deine Hämoglobinwerte damit verbessern:  Milchprodukte Tee Kaffee   Grünes Blattgemüse Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel Bier Wein Getränke mit Cola Kalzium-Ergänzungsmittel Ergänzungsmittel mit Eisen sind eine ausgezeichnete und direkte Möglichkeit zu Steigerung der Eisenmenge, die du konsumierst. Wenn dein Körper allerdings Schwierigkeiten hat, das Eisen aufzunehmen, wirst du möglicherwiese andere Maßnahmen ergreifen müssen.  Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Arten rezeptfreier Eisen-Ergänzungsmitteln (wie Hämeisen, Polypeptide, Carbonyl Eisen, Eisencitrat, eisenhaltiges Ascorbat und eisenhaltiges Succinat. Studien lassen vermuten, dass sie alle gleich wirksam sind – das Wichtigste ist die richtige und regelmäßige Einnahme.  Die Einnahme von Eisentabletten auf leeren Magen kann bei der Absorption des Eisens aus dieser Art von Tabletten hilfreich sein. Allerdings kann die Einnahme auch zu Magenverstimmungen führen und in diesem Fall kannst du das Mittel mit ein wenig Nahrung zu dir nehmen. Nimm Eisentabletten niemals zusammen mit einem Magensäurehemmer ein. Schnell wirkende Mittel gegen Sodbrennen haben die Tendenz, deine Fähigkeit zur Aufnahme von Eisen zu behindern. Wenn du säurehemmende Medikamente einnehmen musst, solltest du deine Eisentabletten entweder zwei Stunden vor den Säurehemmern oder vier Stunden danach einnehmen. Folsäure ist für deinen Körper zur Bildung neuer Zellen, einschließlich der Blutzellen notwendig. Wenn dein Körper nicht in der Lage ist, genügend rote Blutkörperchen zu produzieren, kann dies zu geringen Hämoglobinwerten führen. Du kannst Folsäure über Vitamine, Ergänzungsmittel oder über eine Anpassung deiner Ernährung aufnehmen.  Die meisten Multivitaminpräparate, die auf dem Markt erhältlich sind, enthalten die empfohlene Tagesdosis Folsäure, die du brauchst, um gesund zu bleiben. Wenn deine Frühstückscerealien laut Inhaltsangaben 100% deines täglichen Bedarfs an Folsäure enthalten, kann die eine Schale täglich auch bei der Verbesserung deine Hämoglobinwerte helfen. Nicht alle Frühstückscerealien enthalten 100% der täglich empfohlenen Menge an Folsäure. Erwäge den Austausch deiner Frühstückscerealien durch eine Sorte mit mehr Folsäure. Vitamin B6 hilft deinem Körper bei der Bildung von mehr Hämoglobin. Falls du unter niedrigen Hämoglobinwerten leidest, kann Vitamin B6 hilfreich sein.  Vitamin B6 kommt natürlich in bestimmten Lebensmitteln, wie Avocados, Bananen, Nüssen, Bohnen, Hülsenfrüchten, Vollkorn und bestimmten Fleischsorten vor. Du kannst Vitamin B6 Ergänzungsmittel in den meisten Apotheken und Reformhäusern kaufen. Die meisten Erwachsenen unter 50 Jahren brauchen 1,2 bis 1,3 Milligramm B6 täglich. Erwachsene über 50 Jahren sollten 1,5 bis 1,7 Milligramm B6 täglich konsumieren. Vitamin B 12 hilft deinem Körper bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Dies kann dir bei der Linderung der Symptome durch niedrige Hämoglobinwerte oder Anämie helfen, unter denen du möglicherweise leidest.  Vitamin B12 wird auf natürliche Weise nur über tierische Proteine gewonnen. Pflanzen enthalten kein natürliches Vitamin B12, obwohl einige Pflanzen mit diesem Vitamin angereichert sind. Nimm zwei bis zehn Mikrogramm Vitamin B 12 täglich zusammen mit einem Eisen- oder Folsäure-Ergänzungsmittel. Dies kann dir bei der Linderung der Symptome von Anämie in einem Zeitraum von bis zu sechzehn Wochen helfen.   Erhöhe deine Vitamin B12 Aufnahme, wenn du eine vegetarische oder vegane Diät einhältst. Viele Vegetarier oder Veganer nehmen nicht genügend Vitamin B12 auf und als Konsequenz leiden sie häufig unter Anämie. Wenn du über 50 Jahre alt bist, solltest du mit deinem Arzt über deinen Bedarf an Vitamin B12 sprechen. Viele Erwachsene über 50 Jahren haben Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Vitamin B12 über die Nahrung. Jede Person mit Verdauungsstörungen oder einer Magenoperation in der Vergangenheit sollte die Einnahme eines Vitamin B12 Ergänzungsmittels erwägen. Einige Frauen mit starken Menstruationsblutungen leiden an Anämie. Dies kann zu einer Verminderung der Hämoglobinwerte führen. Es gibt keine Garantie für diese Wirkung oraler Verhütungsmittel bei allen, doch haben viele Frauen eine Verminderung ihrer Monatsblutung feststellen können.  Orale Verhütungsmittel bieten keine sofortige Linderung bei niedrigen Hämoglobinwerten, aber sie können helfen, die Anämie zu lindern, die durch den Eisenmangel aufgrund der starken Monatsblutung entstanden ist. Häufig werden Magengeschwüre mit niedrigen Hämoglobinwerten in Verbindung gebracht, weil sie schleichende Blutungen im Verdauungstrakt hervorrufen können. Die meisten Magengeschwüre lassen sich mit einer dreifachen Therapie, bestehend aus zwei verschiedenen Antibiotika und einem Protonenpumpenhemmer behandeln und sie kann von deinem Arzt verschreiben werden.  Magengeschwüre werden fast immer durch die H. pylori Bakterien verursacht.  Die Behandlung von Infektionen aufgrund von H. pylori Bakterien mit Antibiotika kann bei der Linderung der Anämie hilfreich sein, die durch diese Infektion hervorgerufen worden ist. Eisenmangel ist ein weniger bekanntes Symptom von Zöliakie, welche eine Störung des Immunsystems ist, und durch Gluten ausgelöst wird. Sie verursacht Verletzungen an der Schleimhaut des Dünndarms. Wenn du die Ursache für deine Anämie nicht bestimmen kannst, besteht die Möglichkeit, dass du an Zöliakie leidest – auch dann, wenn du an keinen anderen Symptomen leidest. Bitte deinen Arzt, dich auf Zöliakie zu testen.  Die Beschädigung deiner Schleimhaut im Dünndarm hat zur Folge, dass dieser die Nährstoffe – einschließlich Eisen – nicht richtig aufnehmen kann. Falls du an Zöliakie leidest, wirst du auf eine glutenfreie Diät umstellen müssen. Nach einiger Zeit wird dein Dünndarm heilen und du wirst wieder in Lage sein, Eisen aufzunehmen. Bestimmte Medikamente können einen Eisenmangel verursachen – sprich mit deinem Arzt über etwaige Medikamente, die du vielleicht einnimmst. Falls sie deine Fähigkeit zur Aufnahme von Eisen beeinträchtigen, solltest du die Möglichkeit in Betracht ziehen, auf ein anderes Medikament umzustellen. Einige Medikamente – einschließlich verschiedener Antibiotika, krampflösender Mittel (Phenytoin), immunsuppressiver Medikamente (Metotrexate, Azathioprine), antiarrhythmischer Medikamente (Procainamid, Quinidin) und gerinnungshemmender Medikamente (Aspirin, Warfarin, Clopidogrel, Heparin) - können die Absorption von Eisen aus dem Gleichgewicht bringen. Niedrige Hämoglobinwerte werden häufig durch eine geringe Anzahl an roten Blutkörperchen verursacht, die oft mit anhaltenden Blutungen in Verbindung steht. "Okkulte" Blutungen beziehen sich häufig auf gastrointestinale Blutungen, die dem Patienten nicht bewusst sind, oder etwaigen anderen Beschwerden oder Leiden, die entweder die Produktion deiner roten Blutkörperchen senken oder sie in rascher Geschwindigkeit zerstören.  Ein Tumor, eine faserartige Geschwulst oder ein Polyp, die zu bluten beginnen, mindern deine Fähigkeit zur Produktion roter Blutkörperchen oder sie lösen ein Versagen des Knochenmarks aus, was bei manchen Menschen zu Anämie und niedrigen Hämoglobinwerten führen kann.  Eine operative Entfernung des Tumors, oder der faserartigen Geschwulst kann dir bei der Besserung oder Heilung der Blutungen und der Probleme durch einen niedrigen Spiegel roter Blutkörperchen helfen, welcher die Ursache für die Anämie und die daraus folgenden niedrigen Hämoglobinwerte ist. Nur ein Arzt kann niedrige Hämoglobinwerte diagnostizieren. Dein Arzt wird dein Blut testen müssen, damit er dir eine korrekte Diagnose stellen kann und anschließend vielleicht noch andere Tests zur Ermittlung der Ursache deiner niedrigen Hämoglobinwerte durchführen. Falls du an ernsthaften Symptomen durch deine niedrigen Hämoglobinwerte leidest, solltest du deinen Arzt so rasch wie möglich aufsuchen. Die häufigsten Symptome bei bedenklich niedrigen Hämoglobinwerten sind:  Schwäche oder Mattigkeit Kurzatmigkeit Schneller, unregelmäßiger Herzschlag (Herzklopfen) Blasse Haut oder Zahnfleisch Die einzige Möglichkeit zur Bestätigung niedriger Hämoglobinwerte ist ein Bluttest durch deinen Arzt. Wenn du regelmäßig andere Symptome für niedrige Hämoglobinwerte erlebst, solltest du deinen Arzt so rasch wie möglich aufsuchen, um deren Ursache zu bestimmen und einen Behandlungsplan zu entwickeln.  Dein Arzt wird sehr wahrscheinlich einen vollständigen Bluttest durchführen, um zu bestätigen, dass du einen niedrigen Hämoglobinspiegel hast. Zur Durchführung des Bluttests wird dein Arzt eine kleine Blutprobe entnehmen müssen. Du wirst mit einer Nadel gestochen werden, doch ist dies nicht besonders schmerzhaft und jegliches unangenehme Gefühl wird lediglich von kurzer Dauer sein. Die normalen Hämoglobinwerte für erwachsene Männer liegen zwischen 13,8 und 17,2 Gramm pro Deziliter (g/dL). Die normalen Hämoglobinwerte für erwachsene Frauen liegen zwischen 12,1 und 15,1 Gramm pro Deziliter (g/dL).  Falls die Bluttests nicht auf niedrige Hämoglobinwerte hinweisen, wird dein Arzt weitere Tests durchführen müssen, um zu bestimmen, welche anderen medizinischen Probleme deine Symptome verursachen. Niedrige Hämoglobinwerte können durch eine Reihe zugrundeliegender Leiden verursacht werden. Etwaige Erkrankungen oder Beschwerden, die eine Reduzierung deiner roten Blutkörperchen zur Folge haben, können zu niedrigen Hämoglobinwerten führen. Häufige Beschwerden, die niedrige Hämoglobinwerte zur Folge haben, sind:  Anämie (aplastisch, Eisenmangel, Vitaminmangel, und Sichelzellkrankheit) Krebs und bestimmte, nicht krebsartige Tumore Chronische Nierenerkrankungen Leberzirrhose Vergrößerung der Milz Lymphom (beide: Hodgkins und Nicht-Hodgkins) Schilddrüsenunterfunktion Innere Blutungen Bleivergiftung Leukämie Multiples Myelom Porphyrie Reaktionen auf HIV oder chemotherapeutische Medikamente Vaskulitis
Verzehre mehr Lebensmittel mit Hämeisen (organisch). Füge mehr Lebensmittel mit Nicht-Hämeisen (nicht organisch) in deine Ernährung ein. Verbessere deine Eisenabsorption bei Lebensmitteln mit Nicht-Hämeisen. Vermeide Lebensmittel und Getränke die deine Fähigkeit reduzieren, Nicht-Hämeisen aufzunehmen. Nimm ein Ergänzungsmittel mit Eisen ein. Versuche, mehr Folsäure aufzunehmen. Nimm ein Vitamin B6 Ergänzungsmittel. Nimm Vitamin B 12 Ergänzungsmittel. Nimm orale Verhütungsmittel zur Reduzierung deiner Menstruation ein. Nimm Antibiotika zu Kontrolle von Magengeschwüren. Erkenne eine Zöliakie-Erkrankung. Überprüfe deine Medikamente. Erwäge eine Operation, wenn du unter okkultem Blutverlust leidest. Identifiziere die Symptome für die geringen Hämoglobinwerte. Lasse deine Hämoglobinwerte testen. Kenne andere medizinische Beschwerden, die niedrige Hämoglobinwerte verursachen können.
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