Die ersten Schwimmzüge und Wassertreten Wie man sich ans Wasser gewöhnt Sei auch auf unwahrscheinliche Situationen vorbereitet
Wenn du unter Wasser bist und gern an die Oberfläche kommen möchtest, benutze deine Arme, um dich nach oben zu treiben. Strecke sie gerade über deinen Kopf und bewege sie schnell seitwärts nach unten. Dies sollte dich ein gutes Stück nach oben stoßen. Wiederhole diese Bewegungen bis du durch die Oberfläche stößt. Viele Menschen haben das Schwimmen lernen immer wieder aufgeschoben, weil sie befürchten, sie könnten ertrinken. Zwar kommt es vor, dass Leute ertrinken, doch in den meisten Fällen könnte dies mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen verhindert werden. Befolge die nachstehenden Richtlinien, wenn immer du schwimmen gehst, und das Risiko zu ertrinken, wird sich dramatisch verringern:  Schwimme nie alleine. Gehe immer in Begleitung von wenigstens einem guten Schwimmer, wenn nicht sogar mehreren, ins Wasser. Man sollte das Schwimmen nicht in fließendem Wasser lernen. Wenn du im Meer oder in einem Fluss schwimmen lernst, musst du zu sehr auf die Bewegung des Wassers achten. Solltest du keine andere Möglichkeit haben als im Fluss oder im Meer schwimmen zu lernen, sieh zu, dass du jemanden dabei hast, der damit vertraut ist und lese vorher auf alle Fälle den Schritt weiter unten, der beschreibt, wie man aus einer starken Strömung heraus schwimmt. Bleibe in einer Wassertiefe, bei der du dich sicher fühlst. Wenn du gerade Schwimmen lernst, wage dich nicht in Gewässer, die so tief sind, dass du nicht mehr stehen kannst. Auf diese Weise kannst du einfach aufstehen, sollte etwas schief gehen, und Luft holen. Vermeide es, bei schlechtem Wetter zu schwimmen. Wenn du siehst, dass ein Gewitter aufzieht, verlasse das Wasser. Schwimme nicht in zu kaltem Wasser. Es kann plötzlich schwierig werden, Schwimmbewegungen zu machen, wenn du dich in zu kaltem Wasser befindest, oder du kannst Krämpfe bekommen. Das Tragen einer Taucherbrille gibt dir eventuell ein sichereres Gefühl, wenn du die Augen unter Wasser offen hältst. Auf diese Weise kannst du besser sehen. Besorge dir eine Taucherbrille mit schwammartigen Ringen um die Augen und tauche sie ins Wasser, so dass sie nicht in deiner Haut festkleben. Ziehe den Riemen fest um deinen Hinterkopf, so dass die Brille fest sitzt. Wenn du im Meer schwimmst, kann es passieren, dass du in eine starke Strömung gerätst, die dich vom Land weg zieht. Das richtige Verhalten für diese Situation zu kennen, kann dein Leben retten. Deswegen solltest du dir die folgenden Schritte fest einprägen, bevor du ins Wasser gehst.   Gerate nicht in Panik. Dies ist der wichtigste Schritt von allen. Wenn du nur mit den Armen herumschlägst und in Panik gerätst, könntest du dich tatsächlich selbst unter Wasser halten. Schwimme zur Seite. Versuche nicht, direkt zurück zum Strand zu schwimmen oder weiter hinaus ins Meer. Stattdessen versuche, genau parallel zur Küste zu schwimmen. Schwimme in dem Stil, der dir am besten erlaubt, zu atmen. Versuche, in kräftigen Zügen zu schwimmen, die dir jedoch genügend Möglichkeit lassen, Luft zu holen. Welchen Schwimmstil du dabei anwendest, ist egal. Schwimme bis du aus der Strömung heraus bist. Du wirst vielleicht ein ganzes Stück schwimmen müssen, bevor du sicher aus der Strömung heraus bist, aber schwimme immer weiter. Mache nicht zunichte, was du bereits erreicht hast, indem du zum falschen Zeitpunkt (zu früh) versuchst, zur Küste zurück zu schwimmen. Wenn möglich, rufe um Hilfe. Wenn möglich, gib sobald wie möglich den Rettungsschwimmern am Strand ein Zeichen oder rufe „Hilfe!“. Tue dies jedoch nicht, wenn du dafür aufhören musst zu schwimmen oder dabei nicht richtig atmen kannst – es ist besser, in Bewegung zu bleiben. Wenn du in einem Fluss bist, der zu schnell fließt oder dessen Strömung dich unter Wasser zieht, folge diesen Schritten, um heraus zu kommen:  Schlage nicht wild mit den Armen um dich und gerate nicht in Panik. Genau wie bei einer starken Strömung im Meer kann dich das nur noch tiefer ins Wasser treiben. Versuche, gleichmäßig zu atmen und ruhig zu bleiben. Schwimme diagonal aufs Ufer zu. Wenn du versuchst, im rechten Winkel (90°) aufs Ufer zu zu schwimmen, musst du zu sehr gegen die Strömung ankämpfen, wodurch du schnell erschöpfst. Stattdessen plane, das Ufer in einem schrägen Winkel, mit der Strömung schwimmend, zu erreichen. Versuche auf keinen Fall, flussaufwärts zu schwimmen. Du vergeudest damit nur all deine Energie, ohne dass du etwas erreichst. Versuche nur flussaufwärts zu schwimmen, wenn es flussabwärts eine unmittelbare Gefahr gibt, wie etwa scharfe Felsen oder einen Wasserfall.
Benutze deine Arme, um vom Boden nach oben zu kommen. Befreie dich von deiner Angst. Trage eine Taucherbrille (optional). Du solltest wissen, wie man aus einer starken Strömung heraus kommt. Sei damit vertraut, wie man aus einer Flussströmung herauskommt.
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Beginning Strokes and Treading Water Getting Comfortable in the Water Being Prepared for Unlikely Situations