Definiere Perfektion Achte auf dein Aussehen Akzeptiere dich selbst Vertiefe deine zwischenmenschlichen Beziehungen Kultiviere deine Persönlichkeit Erreiche deine Ziele
Denke an Frauen, die du persönlich für „perfekt“ hältst. Erstelle eine Liste mit allen Eigenschaften, die du an diesen Frauen bewunderst. Ziehe dabei jene Dinge in Erwägung, die diese Frauen in ihren Leben getan oder erreicht haben, ihre Einstellungen zum Leben, ihre Lebensphilosophien, ihre Errungenschaften, ihre Persönlichkeiten, ihre äußerlichen Erscheinungen und ihr Stilgefühl. Welche Dinge haben alle diese Frauen gemeinsam? Denke an Frauen, die du aus dem echten Leben kennst, berühmte Frauen und historische Persönlichkeiten. Denke über deine aktuelle Lebenssituation nach: Die Dinge, die du tust, die Bildung/Ausbildung, die du anstrebst, deinen aktuellen Job, deine zwischenmenschlichen Beziehungen, deine körperliche Gesundheit. Denke auch über deine persönlichen Qualitäten nach. Schreibe eine Liste, die alle Dinge enthält, auf die du in deinem Leben besonders stolz bist. Versuche, dich auch an konkrete Beispiele aus deinem Leben zu erinnern, die beweisen, dass dich diese Dinge wirklich alle beschreiben.  Ein Beispiel: „Ich bin eine gute Tochter: Ich rufe meine Eltern täglich/einmal pro Woche an und nehme mir immer Zeit für ein langes Gespräch, selbst, wenn ich eigentlich total gestresst bin.“ ”Ich bin fleißig und gewissenhaft: Ich erledige alle meine Verpflichtungen so gut ich nur kann, ich prokrastiniere nicht und ich überprüfe regelmäßig die Qualität meiner Arbeit“. ”Ich habe wunderschönes Haar: Es ist weich, seidig und lang”. Die Liste mit deinen Stärken und den entsprechenden Beweisen wird natürlich subjektiv sein – deine Stärken sind so einzigartig wie du selbst. Das ist eine Definition, die konkret, messbar und umsetzbar ist. Wenn du an deine Stärken denkst: Welche findest du persönlich perfekt? Denke darüber nach, welche Dinge an dir bereits perfekt sind und welche perfekten Eigenschaften deine Vorbilder aufweisen. Schreibe ein paar Sätze oder eine kurze Liste mit Dingen, die dich deiner Meinung nach zu einer perfekten Frau machen würden. Wie sieht eine perfekte Frau aus? Welche Ziele kannst du anstreben, die hinreichend begründen werden, dass du tatsächlich eine perfekte Frau bist? Welche Verhaltensweisen, Einstellungen und Werte wirst du dir aneignen?  Vermeide die Wörter „immer“, „niemals“ und „müssen“ (z.B.: „Ich muss immer in einem höflichen Tonfall sprechen“.). Diese Wörter erzeugen unrealistische Erwartungen und Enttäuschung, Schuldgefühle und Frustration, wenn du sie nicht erreichen kannst.  Deine Definition von einer perfekten Frau gilt nur für dich: Der Sinn und Zweck dieser Übung ist es, nicht genauso zu sein wie jede andere Frau. Stattdessen soll sie dir dabei helfen, die ideale Version deines Selbst zu erkennen. Erstelle eine Liste mit allen Aspekten deines aktuellen Selbst, die deiner Meinung nach verhindern, dass du perfekt bist. Jeder Mensch, sogar ein „perfektes“ Exemplar, hat ein paar Schwachpunkte, die als negativ betrachtet werden können. Denke immer daran, dass es die Mischung aus positiven und negative Dingen ist, die einen Menschen erst wirklich perfekt macht. Sei besonders vorsichtig, falls einige der Frauen, die du als perfekt betrachtest, aktuelle Berühmtheiten sind oder falls du mit manchen Frauen nur über soziale Medien interagierst. Persönliche Social Media Accounts sind darauf ausgelegt, lediglich jene Dinge von sich preiszugeben, die die Besitzerin in der Öffentlichkeit zeigen möchte. Oft sind die Fotos bearbeitet und die meisten Menschen neigen dazu, nur die besten und perfektesten Aspekte ihres Lebens zu zeigen. Profile auf sozialen Medien zeigen nur kleine Schnipsel aus dem Leben einer anderen Person, wodurch ein verfälschtes Bild von der Realität entsteht. Wenn du während des Tages und während der gesamten Woche immer in Bewegung bleibst, wirst du von riesigen körperlichen und psychischen Vorteilen profitieren können. Ein nachhaltiger, aktiver Lebensstil ist die beste Methode, um deinen Körper so fit und in Form wie möglich zu halten (im Gegensatz zu gelegentlichen, extremen körperlichen Anstrengungen). Versuche, jeden Tag 30 Minuten Ausdauersport in deinen Alltag zu integrieren. Deine Herzfrequenz sollte dabei leicht ansteigen, allerdings solltest du dich nicht so sehr anstrengen, dass du beim Sport kaum mehr Luft zum Reden hast.  Du musst dich nicht in Unkosten stürzen, nur um körperlich fit zu bleiben. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist nicht die einzige Möglichkeit, um fit und in Form zu bleiben; obwohl es natürlich eine gute Möglichkeit ist. Ziehe in Erwägung, einem Sportteam beizutreten oder einen Freund oder ein Familienmitglied zu fragen, ob sie täglich eine kleine Laufrunde mit dir drehen möchten. Halte Ausschau nach verschiedenen Videos oder Blogs von Fitness-Experten, auf denen du dich regelmäßig informieren kannst. Stelle allerdings sicher, dass du alle „Experten“, denen du folgst, auf ihre Expertise und Glaubhaftigkeit überprüfst. Informiere dich auf ihrer Webseite, über welche Ausbildung, Zulassungen und Qualifikationen sie verfügen. Du solltest es vermeiden, einer Person zu folgen, die sich nur als Experte darstellt und deren schlechte Ratschläge im Endeffekt dazu führen, dass dein Körper Schaden nimmt.  Wenn du nicht an körperliche Betätigung gewöhnt bist, wird es vermutlich eine Weile dauern, bis du ausreichend Ausdauer aufgebaut hast. Lasse dich nicht entmutigen und mache einfach unbeirrt weiter! Experimentiere mit unterschiedlichen Frisuren, Make-ups und Kleidungsstilen. Wenn du nicht genau weißt, wo du anfangen sollst, kannst du dir von deinen weiblichen Vorbildern Inspiration holen. Falls sich Stylisten, Designer oder Berühmtheiten unter deinen Vorbildern befinden, kannst du dir bei diesen Menschen ansehen, welche Kleidungsstücke diese Frauen heutzutage tragen.  Suche im Internet nach Anleitungen für unterschiedliche Make-up-Stile. Make-up unterstreicht nicht nur deine natürliche Schönheit, sondern kann darüber hinaus genutzt werden, um spezielle Looks zu kreieren, die jene deiner Gesichtspartien betonen, die dir an dir selbst am besten gefallen, z.B. deine großen Augen oder deine schmale Nase.  Lebe nicht über deine Verhältnisse. Übertreibe es nicht mit deinen Shoppingtouren und kaufe nicht jedes Outfit nach, das du an einem deiner Vorbilder siehst. Ziehe in Erwägung, nicht das teure Designer-Make-up zu kaufen, sondern „Duplikate“ aus der Drogerie. Deine Vorbilder sollen dir rein als Inspiration dienen. Die aktuelle Mode verändert sich ständig, dein Stil wird allerdings immer dein eigener bleiben. Experimentiere mit unterschiedlichen, natürlichen Haar- und Hautmasken, um herauszufinden, welche Produkte am besten zu deinen Anforderungen passen. Oft kannst du dafür sogar Produkte verwenden, die bereits in deiner Küche vorhanden sind. Informiere dich im Internet nach Zutaten, die zu deinem Hauttyp und dem aktuellen Zustand deiner Haut und Haare passen.  Mache einen Hauttest mit einer hausgemachten Maske. Langfristig gesehen sind vielleicht Masken aus der Drogerie die ökonomischere Variante: Hausgemachte Masken sind oft nicht besonders lange haltbar. Kaufe nur Hautpflegeprodukte, die auf menschlicher Haut getestet und von namhaften Marken hergestellt wurden. Mache einen Termin bei einem guten Dermatologen, falls du unter problematischer Haut leidest. Ein Hautarzt kann dir verschiedene spezielle Cremes und Hautpflegeprodukte verschreiben, die für deine Haut am besten sind. Außerdem kann er eine wirksame Hautpflegeroutine für dich zusammenstellen, an die du dich von nun an halten solltest. Stelle sicher, dass du immer mit geradem Rücken sitzt. Wenn du stehst, solltest du dein Kinn hochrecken, die Schultern nach hinten und unten drücken, gerade sitzen und darauf achten, dass deine Zehen und Fersen in einer Linie sind. Deine Wirbelsäule sollte eine natürliche S-Form annehmen. Wenn sich diese Haltung schmerzhaft anfühlt, könnte es sein, dass du dich selbst zu sehr belastest oder dass du grundsätzlich Rückenprobleme hast. In diesem Fall solltest du am besten deinem Hausarzt einen Besuch abstatten. Wenn du einen Gegenstand vom Boden aufheben musst, solltest du in die Knie gehen und nicht einfach mit den Armen nach unten greifen. So kannst du Rückenverletzungen effektiv verhindern. Mache regelmäßig Dehnübungen, wenn du den Eindruck hast, dass deine Muskeln immer angespannt sind und es deshalb nicht möglich ist, eine gute Körperhaltung einzunehmen.  Betrachte dich am besten im Spiegel, wenn du dir die korrekte Körperhaltung antrainierst. Sobald du visuell erkennen kannst, dass du in der richtigen Position sitzt oder stehst, kannst du analysieren, wie sich dein Körper konkret anfühlt, damit du dich an diesem Gefühl orientieren kannst, wenn du dich mal nicht in der Nähe eines Spiegels aufhältst. Die Art und Weise, wie du dich in der Öffentlichkeit gebärdest, sagt viel darüber aus, wie du dich selbst und die anderen Menschen in deinem Umfeld betrachtest.  Eine gute Körperhaltung kann außerdem dazu beitragen, deine allgemeine Gesundheit zu verbessern oder aufrechtzuerhalten und körperliche Müdigkeitserscheinungen zu verhindern. Selbst die Frauen auf deiner Liste mit “perfekten Frauen” haben sicherlich Fehler und Makel. Nur weil du Fehler hast, bedeutet das noch lange nicht, dass du als Mensch nicht liebenswert oder wertlos wärst. Ganz im Gegenteil: So wirst du immer etwas haben, das du an dir verbessern kannst und somit kannst du dich immer noch weiterentwickeln. Wenn du einen deiner Makel erkennst, solltest du dir Wege überlegen, wie du ihn verbessern kannst. Überlege dir positive Affirmationen und sage dir jeden Tag diese bejahenden Sätze vor, bevor du das Haus verlässt:  ”Ich akzeptiere mich so wie ich bin, ich verbessere mich durch Übung und Selbstbildung. Ich akzeptiere mich“.  ”Ich bin einverstanden mit mir. Ich arbeite jeden Tag hart, um meine Ziele zu erreichen. Ich bin einverstanden mit mir“. Erinnere dich daran, dass die Vergangenheit in der Vergangenheit bleiben sollte. Falls du irgendwelche Fehler begangen hast, solltest du dir selbst die Erlaubnis geben, sie hinter dir zu lassen und nach vorne zu sehen. Deine Leistungen in der Vergangenheit bestimmen nicht, wie du dich in der Zukunft schlagen wirst. Wenn es irgendetwas gibt, das du momentan tust und das dir Kummer bereitet, solltest du diese Verhaltensweise durch eine Alternative ersetzen. Dadurch wirst du hoffentlich deinen inneren Frieden finden können. Das könnte allerdings schwierig sein, denn es dauert für gewöhnlich eine gewisse Zeit, um vertraute Gewohnheiten durch neue zu ersetzen. Sprich mit jemandem darüber, dass du es schwierig findest, gewisse Dinge gehen zu lassen. Andere Menschen können dir vielleicht neue Perspektiven eröffnen oder dich dazu ermutigen, nach vorne zu sehen. Umgib dich mit Menschen, die dir positive Affirmationen zukommen lassen und die dich immer dazu ermutigen, die beste Version deines Selbst zu werden. Distanziere dich dafür von all jenen Menschen, die dich runterziehen oder dich ständig tadeln. Manchmal ist es nicht möglich, negativen Menschen aus dem Weg zu gehen, allerdings kannst du dich bemühen, dich nicht mehr so oft mit ihnen abzugeben und in der Schule oder am Arbeitsplatz deine täglichen Interaktionen mit diesen Menschen auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn eine Person, mit der du tagtäglich kommunizieren musst, dich ständig schikaniert, kannst du sie entweder direkt darauf ansprechen oder das Problem mit deinem Vorgesetzten oder einem vertrauenswürdigen Kollegen besprechen, um Ratschläge zu bekommen, wie du es am besten in den Griff bekommen kannst. Am Ende eines jeden Tages solltest du dich selbst daran erinnern, welche Dinge du am heutigen Tag erreicht hast. Erinnere dich selbst an die großen und kleinen Erfolge des Lebens. Kleine Erfolge könnten z.B. sein: „Ich habe mein Bett gemacht, bevor ich zur Schule gegangen bin“. Manche Errungenschaften mögen klein und unbedeutend erscheinen, allerdings haben sie dir vielleicht besonders viel Mühe abverlangt: „Ich bin ruhig und gefasst geblieben, als mich meine Schwester gestern angepflaumt hat“. Belohne dich regelmäßig dafür, dass du die Dinge so toll meisterst. Gönne dir ein leckeres Abendessen in deinem Lieblingsrestaurant, wenn du in einer Woche besonders gute Arbeit geleistet hast. Oder kaufe dir ein neues Buch, wenn du es erfolgreich geschafft hast, deiner Sportroutine ein paar Wochen lang ohne Ausnahme treu zu bleiben. Wenn du versuchst, Perfektion zu erreichen, solltest du einen Blick auf jene Dinge werfen, die du tagtäglich erledigst und wie sehr du dich und deine Herangehensweise an diese Dinge innerhalb eines Monats, sechs Monaten oder eines Jahres verändert hast. Reflektiere dein persönliches Wachstum. Erinnere dich daran, dass deine Persönlichkeit, deine Ziele, dein Aussehen und deine zwischenmenschlichen Beziehungen nicht statisch sind: Alle diese Dinge werden sich mit dir weiterentwickeln und aufblühen, während du daran arbeitest, dein Leben zu verbessern. Denke immer daran, dass dein Verständnis von Perfektion nur für dich und dich alleine gilt. Auf deinem Weg zur Perfektion könntest du dich von einer anderen Person dazu inspirieren lassen, einen bestimmten Aspekt deines Lebens zu verändern. Das bedeutet natürlich nicht, dass dein Ziel ist, ein perfekter Klon einer anderen Frau zu werden. An eine Sache solltest du immer denken: Wenn du sagst, dass du etwas tun wirst, hast du ein verbindliches Versprechen gemacht - auch wenn du nicht wortwörtlich “Ich verspreche es” hinzugefügt hast. Wenn du sagst, dass du etwas tun wirst, solltest du dein Bestes geben, um dein Wort auch wirklich zu halten. Wenn du feststellst, dass du dein Versprechen nicht halten kannst, solltest du die andere Person im Voraus darüber informieren, dich entschuldigen und eine gute Erklärung dafür abliefern, warum du es einfach nicht schaffst. Diese Verhaltensweisen werden der anderen Person zeigen, dass du vertrauenswürdig und ehrlich bist. Mache dir eine Erinnerung in deinem Handy oder schreibe das Versprechen in deinen Kalender, damit du immer den Überblick über deine Verpflichtungen behältst. Schätze ab, wie lange du für dein Versprechen ungefähr brauchen wirst. Richte deine Erinnerung früh genug ein, bevor du dein Versprechen einhalten musst, damit du ausreichend Zeit hast, um gewisse Ressourcen zu organisieren, die du brauchen wirst, um deine Aufgabe zu erledigen. Bemühe dich, dich öfter bei anderen Menschen zu melden und den Kontakt nicht einschlafen zu lassen. Erinnere dich an bevorstehende Veranstaltungen, von denen dir deine Mitmenschen erzählt haben. Frage sie später noch einmal danach. In unserer heutigen, dauergestressten Zeit werden es deine Mitmenschen zu schätzen wissen, wenn du sie zuerst kontaktierst. Du kannst natürlich jede Art von Kommunikationsmethode verwenden, um mit den Menschen in deinem Leben in Kontakt zu bleiben. Allerdings solltest du daran denken, dass es wesentlich bedeutsamer ist, wenn man die Stimme eines anderen Menschen hört oder die Person im echten Leben trifft, anstatt nur übers Internet zu kommunizieren.  Überrasche ein Familienmitglied oder einen Freund mit einem Anruf. Erinnere dich an die Geburtstage und Jubiläen deiner Mitmenschen. Reiße dir ein Bein aus, um einer Person, die dir einen Gefallen getan hat, deine Dankbarkeit zu zeigen. Bedanke dich von Herzen, schicke eine kleine Aufmerksamkeit oder versuche, den Gefallen zu erwidern. Wenn manche deiner Freunde und Familienmitglieder weiter weg wohnen, solltest du dir einen Plan erstellen, wann du sie am besten anrufen kannst. Es kann sein, dass es einfach nicht möglich ist, jeden Tag oder jede Woche anzurufen. Plane z.B. jedes Wochenende bewusst eine Stunde ein, die du nur dazu nützt, um mit jenen Menschen in Kontakt zu bleiben, die nicht in deinem alltäglichen Leben sein können, die dir aber dennoch sehr wichtig sind. Sprich ausschließlich positiv über deine Mitmenschen, auch wenn du hinter ihrem Rücken über sie sprichst. Beschwere dich nicht über sie, verbreite keine Lügen und streue keine Gerüchte. Wenn eine andere Person in deinem Umfeld dabei ist, die Gerüchteküche anzuheizen, solltest du sie entweder direkt bitten, damit aufzuhören oder das Gespräch in eine andere Richtung leiten.   ”Hey, lass uns nicht so über sie sprechen”. ”Lass uns lieber über was anderes reden”. ”Wie geht eigentlich dein neues Projekt voran?”.  Das bedeutet natürlich nicht, dass es dir nicht erlaubt wäre, auch negative Ereignisse zu besprechen. Allerdings solltest du dich nur einmischen, wenn es dich konkret betrifft, wenn du es aus Sorge um eine andere Person tust oder wenn du versuchst, zu verstehen, was genau passiert ist. Nimm dir Zeit für deine Familie und Freunde. Achte bewusst darauf, dass sich dein Schul-/Arbeitsleben und dein Sozialleben im Gleichgewicht befinden. Setze dir selbst Grenzen: Bestimme konkrete Zeiten, in denen du dich beruflichen Dingen widmen wirst und halte dir auch bewusst Zeiten frei, die deinen Freunden und Familienmitgliedern oder nur dir gehören. Schweige wie ein Grab, wenn dir jemand ein Geheimnis anvertraut hat; wenn eine andere Person das Thema erwähnt, solltest du so tun, als hättest du keine Ahnung. Nimm dir ausreichend Zeit, um dich immer über die neuesten Ereignisse in deinem Freundeskreis und deiner Familie zu informieren. Genauso, wie du dich manchmal auf die Hilfe von anderen Menschen verlassen musst, solltest auch du da sein, wenn deine Liebsten mal in Not sind. Eigne dir Wissen aus verschiedenen Themengebieten an und lerne neue Kunstfertigkeiten. Du kannst niemals wissen, welche verborgenen Talente in dir schlummern. Informiere dich in deiner Stadt, deiner Schule oder an deiner Uni, ob es Klubs oder Gesellschaften gibt, in denen du mit anderen Menschen interagieren kannst, die dich in einem bestimmten Bereich ermutigen und unterrichten können. Vielleicht findest du heraus, dass du eine richtig talentierte Köchin bist oder kunstvoll schnitzen kannst. Wenn du möchtest, kannst du mit Aktivitäten beginnen, die du immer schon einmal ausprobieren oder näher kennenlernen wolltest, bei denen sich aber nie wirklich die Möglichkeit geboten hat. Vielleicht wolltest du immer schon deine Fotografie-Künste verbessern oder klassische Englische Literatur im Original lesen.  Widme jeden Tag einen Teil deiner Freizeit bewusst diesen Aktivitäten. Denke immer daran, dass dir diese Dinge Spaß machen sollen. Dann wirst du immer eine Sache haben, auf die du dich freuen und mit der du Stress abbauen kannst. Nicht jedes neue Interesse wird erfordern, dass du das Haus verlässt oder Geld ausgibst. Du könntest auch im Internet nach interessanten Dokumentationen oder Videos suchen, die du dir ansehen kannst. Versuche bewusst, in jeder Situation oder in jeder Person einen positiven Aspekt zu erkennen. Der Lerneffekt in einer negativen Situation gilt z.B. als „positiver“ Aspekt, allerdings bedeutet das natürlich nicht, dass die ganze Situation an sich „positiv“ wäre: Es ist dein gutes Recht, gewisse Dinge als negativ oder schlecht zu betrachten. Allerdings fühlen sich andere Menschen immer zu jenen Zeitgenossen hingezogen, die etwas Positives aus jeder Lebenssituation ziehen können und grundsätzlich eine positive Lebenseinstellung zeigen – und das solltest du dir zunutze machen. Dein sonniges Gemüt wird andere dazu ermutigen, ebenfalls fröhlich und beschwingt durchs Leben zu gehen.  Frage dich selbst: „Was kann ich aus dieser Situation lernen? Was kann ich nächstes Mal anders machen, um ein derartiges Resultat zu verhindern? Was habe ich aus dieser Situation mitgenommen?“. Sobald du dir eine negative Meinung über eine andere Person gebildet hast, wirst du beginnen, immer mehr Dinge an dieser Person zu entdecken, die deine vorgeformte Meinung bestätigen. Gleichzeitig wirst du alle Beweise ignorieren, die das Gegenteil belegen könnten. Wenn du dich dabei ertappst, wie du gemeine Dinge über eine andere Person denkst, solltest du absichtlich an Beispiele denken, die diese negative Meinung wieder zerstreuen können. Vielleicht war die andere Person müde oder hungrig? Vielleicht hat sie die Situation einfach missverstanden? Strenge dich besonders an, andere Frauen anzufeuern und zu ermutigen. Versuche, nicht in die Falle zu tappen, ständig mit anderen Frauen in einen Wettbewerb zu treten, nur weil du die „perfekte“ Frau sein möchtest. Wachse über derart kindisches Verhalten hinaus und versuche, andere Frauen zu unterstützen und zu fördern, anstatt sie zu sabotieren oder kleinzumachen. Ein simples Beispiel wäre, wenn du eine Arbeitskollegin hast, die du nicht leiden kannst und diese Kollegin fragt dich, ob du die Deadline für ein bestimmtes Projekt kennst. Sabotiere sie nicht, indem du ihr das falsche Datum nennst. Wenn dich eine andere Frau auf einer Party nach dem Rezept des Gerichts fragt, das du mitgebracht hast, solltest du ihr keine wichtigen Zutaten verschweigen oder die falschen Mengenangaben geben. Unterstütze andere Frauen so gut du kannst. Halte inne und denke nach, was du genau sagen wirst, wann immer du mit anderen Menschen interagierst. Erstelle eine kurze, mentale Bewertung, welche potentiellen Konsequenzen die unterschiedlichen Handlungsalternativen haben könnten. Diesen Aspekt deiner Persönlichkeit kannst du üben und verbessern, indem du dich bewusst in Situationen begibst, die soziale Fähigkeiten erfordern. Lerne mehr über die menschliche Körpersprache, damit du in Zukunft besser in der Lage sein wirst, andere Menschen einzuschätzen. Lies mehr über Gefühle, um besser zu verstehen, wie sie in zwischenmenschlichen Beziehungen übertragen werden.  Identifiziere deine Verbesserungsmöglichkeiten, indem du dein eigenes Verhalten analysierst. Hast du Schwierigkeiten, Augenkontakt aufrechtzuhalten? Sprichst du zu schnell und überschlägt sich deine Stimme, wenn du nervös bist? Rückst du anderen zu nahe auf die Pelle, wenn du mit ihnen sprichst? Hast du die Angewohnheit, deine Gesprächspartner immer zu unterbrechen? Fällt es dir schwer, auch einmal nein zu sagen? Frage Freunde/Familienmitglieder, denen du vertrauen kannst, welche Aspekte deiner sozialen Fähigkeiten noch Verbesserungspotenzial aufweisen. Bitte sie, offen und ehrlich mit dir zu sein, ohne dabei verletzend zu werden. Oft können dir nahestehende Personen deine Mängel eher erkennen als du selbst. Stelle sicher, dass die Person, die du um Rat fragst, selbst versiert im sozialen Umgang ist. Wähle immer nur ein oder zwei soziale Fähigkeiten, auf die du dich zuerst konzentrierst. Wenn du dich in diesen Bereichen merklich verbessert hast, kannst du dich auf andere Fähigkeiten konzentrieren. Ziehe in Erwägung, einen Freund zu fragen, ob er zu Übungszwecken ein Rollenspiel mit dir machen kann oder übe vor dem Spiegel. Lerne, zu erkennen, wie sich Emotionen in deinem Körper anfühlen. Versuche, bewusst zu erkennen, wie du dich im Laufe des Tages fühlst. Wenn du dich reizbar und wütend fühlst oder eine andere negative Emotion aufweist, solltest du versuchen, die Quelle der Emotion zu identifizieren. Untersuche deine Gedanken. Welche Gedanken hast du, die dazu beitragen könnten, dass du so negativ fühlst? Mache dir bewusst, dass ein Gedanke noch lange nicht wahr sein muss, nur weil er sich in deinem Kopf befindet. Vermeide es, negative Gefühle an anderen auszulassen.  Wenn du das Gefühl hast, dass du bald die Fassung verlieren wirst, solltest du tiefe, beruhigende Atemzüge nehmen. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus. Distanziere dich, wenn möglich, von der Situation: Verlasse den Raum und finde einen ruhigen Ort zum Verschnaufen. Wenn du dich nicht aus der Situation entfernen kannst, kannst du versuchen, ein Glas kaltes Wasser zu trinken oder dich kurz hinzusetzen. Dadurch wirst du dich leichter wieder beruhigen können.  Gefühle sind nicht von Natur aus negativ, schlecht oder falsch. Versuche, deine Gefühle regelmäßig zu verarbeiten, z.B. indem du Tagebuch schreibst oder mit einer vertrauenswürdigen Person über die wichtigsten Ereignisse in deinem Leben sprichst. Wenn du deine Gefühle immer runterschluckst, wird dich das nur stressen, aber nicht deine Probleme lösen. Denke darüber nach, was du langfristig gesehen in deinem Leben erreichen willst. Denke in dieser Hinsicht über deine Ausbildung, deine Karriere und deine Familienplanung nach. Unterteile deine Endziele in logische Zwischenschritte oder Unterziele, indem du darüber nachdenkst, welche Ziele du als erstes erreichen musst, um deinen großen Zielen immer näher zu kommen. Wende diese Methode auf alle deine Lebensziele an: Brich sie in kleinere, leicht erreichbare Unterziele auf. Stelle sicher, dass deine Ziele konkret, messbar, zeitlich begrenzt und erreichbar sind. Mit diesem Ansatz wird es dir möglich sein, deine Fortschritte klar zu identifizieren. Außerdem wirst du dir dadurch selbst einiges an Enttäuschung ersparen, denn du wirst von vornherein erkennen können, ob ein Ziel realistisch ist oder nicht.  Wenn dich eines deiner Vorbilder besonders inspiriert und du etwas Ähnliches erreichen möchtest wie diese Frau, solltest du ihre Biografie lesen. Finde heraus, welche Meilensteine diese Person in ihrem Leben erreichen konnte und wie sie das genau angestellt hat. Manche dieser Informationen sind vielleicht nicht ganz einfach zugänglich, aber wenn es dir wirklich ernst ist, wirst du mit etwas Recherche sicherlich die wichtigsten Dinge herausfinden können. Ein Beispiel: Wenn du dir gerne eine Karriere in der Kosmetik-Branche aufbauen möchtest, solltest du die verschiedenen Methoden recherchieren, wie dir das gelingen könnte. Ziehe in Erwägung, eine Visagistin in deiner Nähe zu kontaktieren oder mit einer Person in Kontakt zu treten, die in der Kosmetikentwicklung arbeitet, um hilfreiche Tipps und weitere Orientierungshilfen zu bekommen. Manchmal funktionieren unsere Pläne nicht genauso, wie wir uns das vorgestellt haben - vielleicht aufgrund externer Einflüsse, die nicht unserer Kontrolle unterliegen oder weil wir auf unserem Weg über etwas anderes stolpern, das uns vielleicht sogar noch mehr fasziniert oder interessiert. Das ist in Ordnung: Finde einen anderen Weg, wie du dein Ziel erreichen kannst. Plane von vornherein die Möglichkeit von Rückschlägen ein. Wenn du dir noch einmal aufmerksam die Biografie deines Vorbilds durchliest, wirst du vermutlich feststellen, dass auch bei bekannten, einflussreichen Personen nicht immer alles glatt läuft.  Ziehe in Erwägung, dir einen ganzen Nachmittag Zeit zu nehmen, um deinen langfristigen Plan auszuarbeiten. Erstelle eine Liste mit allen Dingen, die du brauchen wirst, um dein Ziel zu erreichen. Berechne, wie viel diese nötigen Ressourcen kosten werden. Der Geldbetrag, den du ausgeben wirst müssen, hängt vom Umfang deines Ziels ab. Wirf einen Blick auf dein Budget und überlege dir, ob es Möglichkeiten gibt, um die Kosten zu senken. Du könntest z.B. manche Dinge gebraucht kaufen oder dir einen Gegenstand ausleihen, anstatt ihn selbst zu kaufen. Ein Beispiel: Wenn du nur ein geringes Budget hast und eine Ausbildung oder ein Studium absolvierst, solltest du dir deine Bücher gebraucht kaufen. Wenn es sich bei deinem Traum um ein Großprojekt handelt, das du alleine nicht stemmen kannst, wie z.B. ein Café eröffnen, solltest du einen Kredit aufnehmen oder deine Familie um finanzielle Unterstützung bitten. Informiere dich im Internet über deine verschiedenen Möglichkeiten oder frage andere Menschen um Rat, die dieselben Ziele anstreben wie du selbst. So kannst du herausfinden, wie andere Menschen ihren Traum finanziert und alle wichtigen Ressourcen erhalten haben. Lasse dich nicht von fehlenden Ressourcen davon abhalten, deine Träume zu verwirklichen. Möglicherweise wirst du im Zuge deiner Traumerfüllung Dinge in Angriff nehmen müssen, die außerhalb deiner Expertise liegen. Wenn dir eine bestimmte Sache Schwierigkeiten bereitet oder wenn du weißt, dass eine Person in deinem Umfeld in dieser einen Sache besonders talentiert oder erfahren ist, solltest du um Hilfe bitten. Außenstehende können dir neue Wege aufzeigen, wie du eine Sache angehen kannst und sie können dir wichtige Fähigkeiten, Erfahrungen und Wissen mitgeben. Ein Beispiel: Wenn du danach strebst, die Buchhalterprüfung abzulegen, dir aber nicht sicher bist, wie du die zur Verfügung gestellten Lernunterlagen am besten durcharbeiten sollst, solltest du eine Person um Hilfe und Tipps bitten, die diese Prüfung bereits mit guten Noten bestanden hat.  Du könntest auch gute Freunde, Familienmitglieder oder Außenstehende um Hilfe bitten. Halte einfach Ausschau nach Menschen, die sich in dem Bereich, für den du dich interessierst, besonders gut auskennen. Denke immer daran, dich bei diesen Menschen zu bedanken und zeige deine Dankbarkeit durch kleine Gefälligkeiten und Aufmerksamkeiten. Tue etwas Nettes für die Menschen, die dir geholfen haben oder erwidere den Gefallen, wenn die andere Person das nächste Mal Hilfe gebrauchen könnte. Beginne deinen Plan jetzt. Miss deinen Fortschritt. Da alle deine Ziele zeitlich begrenzt sind, hast du vermutlich einen konkreten Zeitplan, dem du folgen kannst: So wirst du leichter erkennen können, ob du nach wie vor im Plan bist. Natürlich passieren manchmal Dinge, die du nicht erwartet oder eingeplant hast, wodurch es zu Verzögerungen kommt. Nimm diese Umstände nicht als Anlass, um einfach aufzugeben. Eine Verzögerung bedeutet nicht, dass du keinen Fortschritt machst. Finde Lösungen für deine Probleme und implementiere sie in deinem Plan. Erinnere dich selbst daran, wie perfekt du und dein Leben sein werdet, wenn du das Ziel nur einmal erreicht hast. Erzähle vertrauenswürdigen Menschen von deinen Plänen. Bitte sie um ihre moralische Unterstützung und Ermutigung.
Analysiere deine Vorbilder. Erkenne deine eigenen Stärken. Bestimme eine Arbeitsdefinition von Perfektion. Erkenne dein Wachstumspotenzial. Entwickle einen aktiven Lebensstil. Entwickle dein ganz individuelles Stilgefühl. Folge einer guten Haar- und Hautpflegeroutine. Verbessere deine Haltung. Akzeptiere, dass du immer Fehler haben wirst. Verzeihe dir selbst. Schaffe dir ein gutes Supportsystem. Feiere deine Stärken. Betrachte dein Leben aus einem neuen Blickwinkel. Halte Versprechen wirklich ein. Sei proaktiv. Vermeide Klatsch und Tratsch. Sei zuverlässig und verfügbar. Erweitere deine Interessen. Zeige eine positive Lebenseinstellung. Verbessere deine sozialen Fähigkeiten. Kontrolliere deine Emotionen. Identifiziere deine Ziele. Besorge alle nötigen Hilfsmittel. Bitte um Hilfe. Setze deinen Plan in die Tat um.
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