Kopfschmerzen selbst lindern Zur Behandlung einen Arzt konsultieren
Die meisten Kopfschmerzen können leicht mit frei verkäuflichen Medikamenten behandelt werden. Nimm ein frei verkäufliches Medikament, um den Schmerz zu lindern. Konsultiere jedoch deinen Arzt, um ein ernsteres gesundheitliches Problem auszuschließen, falls der Schmerz längere Zeit anhält.  Nimm Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen, um deine Kopfschmerzen zu lindern.  Frei verkäufliche Schmerzmittel sind gut geeignet, um Spannungskopfschmerzen zu lindern. Viele rezeptfreie Kopfschmerzmedikamente enthalten Koffein. Es gibt Beweise dafür, dass eine geringe Menge an Koffein Kopfschmerzen lindern könnte. Zu viel davon zu trinken kann jedoch Entzug verursachen und die gegenteilige Wirkung haben, die Schmerzen zu verschlimmern.  Nimm nicht mehr als 500 mg Koffein täglich, was etwa fünf Tassen Kaffee entspricht.  Probiere, eine Tasse Kaffee, Sprudel, Schokomilch oder Tee als koffeinhaltige Linderung zu trinken.  Ein koffeinhaltiges Getränk zu trinken könnte dabei helfen, Schmerzen schneller zu lindern, wenn ein Schmerzmittel damit eingenommen wird. Es hilft dem Körper dabei, das Medikament schneller aufzunehmen. Lasse dir ein warmes Bad ein oder springe unter die Dusche. Warmes Wasser kann angespannte Muskeln beruhigen und möglicherweise dabei helfen, deine Kopfschmerzen schnell zu lindern. Achte darauf, dass das Wasser zwischen 36 und 40 Grad Celsius warm ist, damit du dir nicht die Haut verbrühst. Du kannst ein Thermometer benutzen, um die Temperaturen zu überprüfen.  Ein Whirlpool kann dabei helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern, weil die Düsen deine Muskeln massieren und dich entspannen.  Epsomsalze können eine beruhigende Wirkung haben und dabei helfen, dich noch weiter zu entspannen und die Kopfschmerzen zu lindern. Wende kühle Umschläge auf deinem Kopf und Hals an. Das kann dabei helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.  Du kannst einen Eisbeutel so oft wie nötig für 20 Minuten am Stück anwenden.  Du kannst einen Styroporbecher voll Wasser einfrieren, um den betroffenen Bereich sanft zu massieren.  Du kannst auch einen in ein Geschirrhandtuch eingewickelten Beutel Tiefkühlgemüse ausprobieren. Das Tiefkühlgemüse nimmt die Form des Halses an und ist möglicherweise angenehmer als ein Eisbeutel. Nimm den Beutel herunter, falls er zu kalt ist oder deine Haut taub wird. Lege ein Handtuch zwischen den Eisbeutel und deine Haut, um Erfrierungen vorzubeugen. Eine Kopf- und Hals- und sogar eine Schultermassage kann Anspannung oder Muskelkrämpfe lindern, die Kopfschmerzen verursachen können. Ein ausgebildeter Masseur kann die Knoten und Verspannungen in deinen Muskeln fühlen und sie herausmassieren.  Es sind viele Arten von Massagen erhältlich, einschließlich schwedischer Massage und Tiefengewebemassage. Dein Therapeut wählt eine auf Nachweisen basierende Herangehensweise aus und wendet sie während der Sitzung an, nachdem er sich dein informiertes Einverständnis eingeholt hat. Du kannst einen qualifizierten Massagetherapeuten entweder online oder durch eine Empfehlung deines Arztes ausfindig machen.  Versuche, dich selbst zu massieren, falls du nicht zu einem professionellen Massagetherapeuten gehen kannst. Dein Gesicht, deine Schläfen oder sogar einfach nur deine Ohren zu massieren kann dabei helfen, schlimme Kopfschmerzen zu lindern. Einige Krankenhausärzte empfehlen, Akupressurpunkte zu stimulieren, um Hals- und Schulterverspannungen zu lindern, die Kopfschmerzen verursachen. Indem du die fünf Akupressurpunkte lernst und dir selbst eine Akupressurmassage gibst, könntest du dabei helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern.  Insbesondere solltest du die folgenden Akupressurpunkte stimulieren: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) und LI10 (Shou San Li).  Das Video auf http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ kann dir dabei helfen, diese Punkte zu finden, und bietet außerdem Tipps an, wie man Akupressur anwendet, um Kopfschmerzen zu lindern. Falls es dir lieber ist, kannst du dir einen TCM-Heilpraktiker suchen, der die Akupressur für dich durchführt. Studien haben gezeigt, dass nicht genügend Wasser zu trinken zu Kopfschmerzen beiträgt. Trinke ausreichend Wasser, um dabei zu helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern. Du brauchst nichts außer Wasser, um dich hydriert zu erhalten. Falls du Sportgetränke oder Säfte bevorzugst, dann achte darauf, sie im Laufe des Tages in Verbindung mit Wasser zu trinken. Einige Kopfschmerzen werden davon verursacht, nicht genug zu essen. Iss einen kleinen Snack, falls du in letzter Zeit nichts gegessen hast, was dabei helfen könnte, den Kopfschmerz zu lindern.  Obst, Nüsse, Müsli und Dosensuppen sind gute Snacks. Du könntest auch Joghurt oder ein belegtes Brot essen.  Falls dir bei deinen Kopfschmerzen übel ist oder du dich übergeben musst, möchtest du vielleicht nichts essen oder kannst es nicht bei dir behalten. Versuche es in diesem Fall mit etwas Brühe. Außerdem solltest du zum Arzt gehen, falls du diese Symptome hast. Probiere, ätherische Öle anzuwenden, von denen Studien gezeigt haben, dass sie dich entspannen können. Bestimmte Düfte, wie etwa Lavendel, könnten dabei helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern.  Ätherische Öle, wie etwa Lavendel, Kamille, Rosmarin, Bergamotte, Pfefferminze und Eukalyptus, können dabei helfen, Kopfschmerzen zu lindern.  Es gibt viele verschiedene Methoden, um ätherische Öle anzuwenden. Du kannst sie auf deine Schläfen massieren oder auf deine Ohren, oder einen Duftdiffusor verwenden.  Pfefferminz- und Eukalyptusbonbons könnten dabei helfen, die Schmerzen zu lindern. Ruhe und Entspannung können oftmals dabei helfen, extreme Kopfschmerzen zu lindern. Kontrolliere Faktoren wie Temperatur und Dunkelheit, habe ein bequemes Bett oder eine andere Schlafgelegenheit und entferne stimulierende Elektronik. Dann könntest du feststellen, dass deine Kopfschmerzen schnell weggehen.  Stelle die Temperatur im Schlafzimmer für beste Schlafbedingungen auf zwischen 15,5 und 24 Grad ein.  Lasse Computer, Fernseher und Arbeitsmaterialien nach Möglichkeit aus dem Raum heraus, um ohne Stress oder Stimulierung ruhen zu können.  Licht stimuliert dich dazu, wach zu sein. Achte also darauf, dass dein Zimmer dunkel genug ist, dass dein Gehirn ausruhen und einschlafen kann. Du kannst Vorhänge oder eine Augenmaske benutzen, die in Räumen helfen, in denen du einer Menge Licht ausgesetzt bist.  Lärm hält dich ebenfalls davon ab, in den Schlaf zu kommen, und könnte deine Kopfschmerzen verschlimmern. Halte dein Zimmer so ruhig wie möglich und ziehe eine White Noise Machine in Erwägung, um alle lauten Geräusche zu bekämpfen, die in dein Schlafzimmer vordringen könnten.  Eine bequeme Matratze, Kissen und eine Bettdecke können dir dabei helfen, dich zu entspannen und einzuschlafen. Meditation ist eine leistungsfähige Methode, um Kopfschmerzen besser werden zu lassen. Gönne dir ein paar Minuten, um zu meditieren, wenn du Kopfschmerzen hast, was dir dabei helfen könnte, zu entspannen und die Kopfschmerzen zu lindern.  Meditation kann dich dazu zwingen, dich von den Ablenkungen um dich herum zu lösen. Diese losgelöste Zeit zu haben kann dir dabei helfen, dich zu entspannen. Beginne mit fünf bis zehn Minuten Meditation und steigere deine Zeit bei Bedarf allmählich.  Suche dir einen ruhigen und bequemen Ort, an dem du ungestört bist. Wenn du alle Ablenkungen eliminierst, ist es einfacher, dich auf deine Atmung zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und alle Gedanken oder Sinneseindrücke loszulassen, die auftauchen könnten.  Setze dich aufrecht und still hin und schließe deine Augen. Die richtige Haltung ist ein wesentlicher Teil der Meditation. Sie erlaubt es deinem Atem und deinem Blut, zu fließen, was deinem Gehirn dabei hilft, zu lernen, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Deine Augen zu schließen hilft dir dabei, Ablenkungen in Schach zu halten.  Atme leicht und gleichmäßig. Kontrolliere deinen Atem nicht. Lasse ihn eher kommen und gehen. Eine ausgezeichnete Technik, um deiner Konzentration zu helfen, ist dich allein auf deinen Atem zu konzentrieren, indem du beim Einatmen "Lass" und beim Ausatmen "los" zu sagen. Stelle dir vor, irgendwo anders zu sein, wie etwa an einem Strand, falls du dich an einem Ort aufhältst, der deine Kopfschmerzen verschlimmert. Einrahmen ist eine Verhaltenstechnik, die dir dabei helfen kann, zu formen, was du in bestimmten Situationen denkst und fühlst. Es könnte dabei helfen, deine Kopfschmerzen zu lindern. Zum Beispiel könntest du richtig starke Kopfschmerzen und ein schreiendes Kind um dich herum haben. Atme tief durch und stelle dir dich an einem Strand auf Hawaii oder an irgendeinem anderen Ort vor, an dem du lieber wärst. Gehe zum Arzt, falls Selbstbehandlungen nicht gegen deine Kopfschmerzen helfen. Er kann zugrunde liegende Beschwerden ausschließen und einen Behandlungsplan für dich erstellen.  Dein Hausarzt kreist die korrekte Diagnose ein und schließt ähnliche Diagnosen aus, um die richtige Therapie auszusuchen. Er stellt bei diesem Termin die Notwendigkeit zusätzlicher Tests fest, welche eine Blutdruckmessung, zusätzliche kardiovaskuläre Prüfungen, Blutuntersuchungen, bildgebende Untersuchungen des Kopfes und mehr einschließen könnten. Je nach Stärke und Art deiner Kopfschmerzen, verschreibt dir dein Arzt möglicherweise ein starkes Schmerzmittel sowie ein vorbeugendes Medikament, das dabei hilft, weitere Kopfschmerzen abzuwehren.  Dein Arzt gibt dir möglicherweise verschreibungspflichtige Schmerzmittel einschließlich Sumatriptan und Zolmitriptan.  Dein Arzt gibt dir vielleicht vorbeugende Medikamente einschließlich Metoprololtatrat, Propanolol, Amitriptylin, Divalproex-Natrium und Topiramat.  Viele der vorbeugenden Medikamente sind besonders bei Migräne wirksam, weil sie dem Zusammenziehen der Blutgefäße oder dem schmerzhaften Erweiterungsstadium entgegenwirken.  Einige Antidepressiva könnten ebenfalls dabei helfen, extrem schlimmen Kopfschmerzen vorzubeugen. Falls du unter Cluster-Kopfschmerzen leidest, wird Sauerstofftherapie als eine der besten Behandlungen angesehen. Du atmest über eine Gesichtsmaske Sauerstoff ein, und deine Kopfschmerzen könnten in nur 15 Minuten gelindert sein. Sauerstofftherapie ist am effektivsten, wenn sie gleich zu Beginn der Kopfschmerzen angewendet wird. Du musst die Behandlung wieder aufnehmen, wenn ein weiterer Kopfschmerz beginnt. Es gibt noch weitere, seltenere Behandlungen, die du eventuell mit deinem Arzt besprechen solltest. Dazu gehören Botox-Injektionen und transkranielle Magnetstimulation.  Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Botox, welches das Botulingift vom Typ A ist, dabei helfen kann, schlimme Kopfschmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen.  Besprich dieses mit deinem Arzt, sollten deine Kopfschmerzen mit Standardtherapien nicht besser werden. Transkranielle Magnetstimulation verwendet elektrischen Strom, um die Nervenzellen im Gehirn zu stimulieren, welches dabei helfen könnte, die Kopfschmerzen sowie ihr Wiederauftreten zu minimieren.
Nimm ein Schmerzmittel. Trinke etwas Koffein. Nimm ein warmes Bad oder eine Dusche. Lege einen kühlen Umschlag auf. Lasse dich massieren. Führe Akupressur aus, um Schmerzen zu lindern. Trinke Wasser, um dich zu hydrieren. Iss einen kleinen Snack. Beruhige die Kopfschmerzen mit Aromatherapie. Mache ein Nickerchen in einer dunklen und ruhigen Umgebung. Meditiere ein paar Minuten lang. Rahme dich in einen entspannenden Ort ein. Konsultiere deinen Hausarzt. Nimm die verschriebenen und vorbeugenden Medikamente ein. Probiere bei Cluster-Kopfschmerzen eine Sauerstofftherapie aus. Ziehe weitere Behandlungen in Betracht.
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