Einen Kampf vermeiden Alternativen Den Kampf gewinnen
Wenn du oder jemand, den du kennst, gemobbt wird, dann sprich mit jemandem, dem du vertraust, wie einem Coach, einem Lehrer, Elternteil oder dem Schulberater. Sage, was passiert ist, damit du Hilfe für deine Situation bekommst.  Einige Schulen haben sogar Programme für den Umgang mit Mobbing. Mobbing bedeutet, dass jemand von seinen Mitschülern über eine längere Zeitspanne gedemütigt oder missbraucht wird oder sie sich über ihn lustig machen. Es ist nicht einfach nur ein Streit oder eine Beleidigung. Es ist kein einzelner Vorfall, sondern ein andauerndes Verhalten gegen eine Person. Ein Kampf kann dir viel Ärger einbringen, selbst wenn du ihn nicht angezettelt hast. Viele Schulen haben bei Gewalt eine Null-Toleranz-Politik und du könntest der Schule verwiesen werden oder noch schlimmer.   Wenn diejenigen dir nachlaufen, dann drehe dich zu ihnen, bleibe aber auf Distanz. Halte immer eine Armlänge Abstand, denn sonst könnte derjenige dich angreifen oder schlagen.   In manchen Ländern kann man dich sogar anklagen, wenn du zuschlägst. In Deutschland wirst du zwar erst mit 18 volljährig, bist aber bereits mit 14 Jahren strafmündig und kannst auch als Minderjähriger nach Jugendstrafrecht verurteilt werden. Starre denjenigen nicht an, starre aber auch nicht auf den Boden. Halte stattdessen dem Blick stand und zeige, dass du selbstbewusst bist. Wenn du dich aggressiv zeigst, dann könnte das dein Gegenüber provozieren. Wenn du verletzlich wirkst, dann will er den Kampf nur noch mehr.  Manche hält es von einem Kampf ab, wenn du dich selbstbewusst und kein bisschen ängstlich zeigst. Das kann zu noch mehr Ärger führen als wenn du dich nur verteidigst. Wenn du zuschlägst, dann weißt du nie, wie sich das Ganze entwickelt. Du könntest schwer verletzt werden, dir einen Zahn abbrechen oder ein Schädel-Hirn-Trauma erleiden. Vielleicht verletzt du auch eine andere Person ebenso schlimm. Egal ob du den Kampf selbst gewinnst oder verlierst, wirst du aufgrund der Konsequenzen so oder so verlieren.  Finde eine andere Lösung als zuzuschlagen. Gehe weg oder suche Hilfe. Manche kämpfen nur, wenn es keine Zeugen gibt, besonders wenn keine Lehrer in Sichtweite sind. Schreie so laut du kannst, damit Leute dir zu Hilfe eilen. Wenn Leute kommen, dann musst du vielleicht nicht kämpfen.  Schreie: "Feuer", "Hilfe!" oder "Ruft die 112." Wenn du so oft wie möglich mit Freunden unterwegs bist, kann das das Mobbing unterbinden. Du wirst seltener angegriffen, wenn du nicht alleine bist, denn in der Gruppe ist man stärker.  Leute in einer großen Gruppe sind seltener Mobbingopfer. Wenn jemand etwas Unhöfliches sagt oder dich provozieren will, dann musst du nicht mit einem Kampf reagieren. Es ist verständlich, dass du wütend wirst, du musst diese Wut aber nicht zur Gewalt werden lassen. Atme einige Male tief durch und zähle in deinem Kopf bis zehn. Das hilft dir, dich zu beruhigen, so dass du an Handlungsalternativen denken kannst.   Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atme tief, so dass du den Atemzug im Bauch spürst. Wenn nötig, dann gehe einige Minuten lang weg, um dich zu beruhigen. Was kannst du in deiner Situation tun? Du hast immer mehrere Reaktionsmöglichkeiten. Denke dir einige Szenarien aus. Denke über die Konsequenzen jedes einzelnen Szenarios nach.  Wenn dich beispielsweise jemand beleidigt, dann kannst du es ignorieren und weggehen, einen Kampf anzetteln oder ihn ebenfalls beleidigen. Wenn du ihn ignorierst, hört er vielleicht nicht auf, du ersparst dir aber Ärger. Wenn du kämpfst, bekommst du Ärger und das Problem ist nicht gelöst. Wenn du ihn ebenfalls beleidigst, dann fühlt sich das jetzt vielleicht gut an, macht die Situation aber nur schlimmer. Wähle die beste Option, wenn du über die Konsequenzen deines Handelns nachgedacht hast. Meistens ist diejenige Lösung die beste, die die Situation deeskaliert und dir Ärger erspart.  In der obigen Situation ist es beispielsweise das Beste, denjenigen zu ignorieren und wegzugehen, wenn du kannst. Wenn jemand dich ärgert und nicht aufhört, dann reagiere ruhig. Egal, ob er dich stößt, kneift oder sich über dich lustig macht, versucht er, dich zu einer Reaktion zu bringen. Wenn du nicht emotional reagierst, dann bist du kein "spaßiges" Opfer mehr. Wenn du musst, dann kannst du deine Worte durch leichtes Handeln verstärken.  Wenn jemand dich immer wieder kneift, dann sage ruhig und autoritär: "Höre damit sofort auf." Wenn er weitermacht, dann nimm kurz seine Hand und wiederhole es. Normalerweise gibt es eine Warnung, wenn jemand einen Kampf anzettelt. Er beleidigt dich vielleicht, verhält sich aggressiv und dringt in deinen persönlichen Raum ein. Das sind alles Zeichen für einen Kampf. Wenn du vorbereitet bist, dann gewinnst du den Kampf eher oder nimmst zumindest weniger Schaden.  Wenn du diese Anzeichen bemerkst, dann handle, gehe beispielsweise in die Abwehrstellung oder rufe um Hilfe. Diese sieht ein wenig aus, als ob du beten würdest. Nimm nicht die Fäuste nach oben, als wärst du bereit für einen Kampf. Führe stattdessen die Handflächen vor dir zueinander. Halte die Ellenbogen unten und seitlich am Körper. Die Füße sind schulterbreit entfernt und dein dominanter Fuß ist leicht nach vorne versetzt. In dieser Position kannst du lebenswichtige Körperteile verteidigen.  Du kannst beispielsweise deine Hände heben, um einen Schlag auf dein Gesicht zu blocken. Selbst wenn du nicht zuerst zuschlagen willst, solltest du früh zuschlagen Kämpfe dauern normalerweise nur einige Sekunden. Je früher sie beginnen, desto besser sind deine Gewinnchancen. Wenn jemand auf dich zukommt, dann wehre den Schlag ab und tu dann alles Nötige, damit derjenige sich zurücknimmt.   Ziele mit einem Kick oder deinem Ellenbogen auf die Leistengegend. Alternativ kannst du auf Kinn, Nase oder Stirn schlagen. Halte die Faust gerade, denn sonst könnte dein Handgelenk bei einem harten Schlag brechen. Du kannst demjenigen auch durchs Gesicht kratzen, denn dann ist er oft geschockt und lässt von dir ab. Du willst nur, dass derjenige aufhört, dich zu bekämpfen, also tu, was du kannst. Schlage,  wenn du musst, mit dem Ellenbogen in den Bauch oder mit dem Knie ins Bein oder die Leistengegend. Attackiere denjenigen mit Knien und Ellenbogen, damit er aufhört, dich zu attackieren.   Wenn du dich in einem Kampf wie diesem verteidigen musst, dann mache dir über Kampfregeln keine Gedanken. Ziele auf die Halsschlagader seitlich am Hals, auf Druckpunkte, Schläfen, die Stelle zwischen den Augen, Nieren, Leiste und den Nacken.  Ziehe an den Haaren, beiße oder schlage unter die Gürtellinie. Nutze die Chance, wenn du und dein Gegner zur Seite gedreht seid. Schlage ihm seitlich in den Kopf. Du kannst den Kopf nach unten drücken und ihn zu Boden werfen. Wenn du zurückweichst, dann zeigt das, das du in die Defensive gehst, obwohl du in die Offensive gehen willst. Gehe auf ihn zu, bis er sich ergibt oder zu Boden geht. Wenn er fällt, dann nutze deine Chance, ihn dort zu halten. Setze dich auf ihn, wenn er weiterhin kämpfen will. Halte ihn unten, bis er aufgibt, dir jemand zu Hilfe eilt oder er zu schwach zum Kämpfen ist. Schlage nicht mehr auf ihn ein, wenn er zu Boden geht. Du könntest ihn schwer verletzen. Wenn du jemanden beispielsweise im Würgegriff hast, dann würge ihn nicht zu lang. Da weniger Sauerstoff und Blut zum Gehirn fließen, könnte derjenige bewusstlos werden. Wenn der Blutfluss einige Minuten lang komplett unterbrochen wird, dann könnte er irreparable Hirnschäden nehmen oder sterben.  Wenn dein Gegner nicht atmet, nachdem er bewusstlos wurde, dann beginne mit der Herzdruckmassage und rufe sofort den Notarzt. Konzentriere dich auf die Flucht, statt darauf, den Kampf zu gewinnen. Du hast bei einer großen Gruppe nur geringe Chancen. Zeige deinen Gegnern nicht, dass du wütend bist. Wenn du kämpfst, dann nutze deine Wut als Energie gegen deine Angreifer.  Zögere nicht, Hilfe zu rufen, wenn du sie brauchst. Du verlierst vielleicht deinen Ruf als starke Person, das ist aber besser als dein Leben zu verlieren. Wenn dein Gegner zu Boden geht und so schnell nicht mehr aufzustehen scheint, dann laufe weg. Gib ihm nicht die Möglichkeit, aufzustehen und dich erneut zu schlagen. Schicke Hilfe, wenn du ihn schlimm erwischt hast, aber gehe, wenn du kannst.  Wenn du am Boden liegst, dann verteidige dich so gut du kannst. Blocke die Schläge deines Gegners mit deinen Händen. Wenn seine Schläge schwach sind, dann versuche zurückzuschlagen.
Erzähle jemandem von Mobbing, wenn es passiert. Gehe weg, damit du keinen Ärger bekommst. Sieh demjenigen selbstbewusst ins Gesicht. Vermeide es, zuerst zuzuschlagen. Suche die Aufmerksamkeit der Leute in der Nähe, um den Kampf zu deeskalieren. Frage einen Freund, ob er dir helfen kann, dich vor Mobbing zu schützen. Atme tief durch, um dich in angespannten Situationen zu beruhigen. Überlege dir die Optionen in deinem Kopf. Wähle die beste Option, nachdem du dir deine Reaktionsmöglichkeiten überlegt hast. Sage Leuten ruhig und bestimmt, dass sie aufhören sollen. Sei aufmerksam, um zu wissen, dass ein Kampf droht. Beginne in der Abwehrhaltung. Ziele darauf ab, so früh wie möglich einen Schlag zu landen. Schlage mit Knien und Ellenbogen zu. Bewege dich im Schlag auf die Person zu. Halte deinen Gegner, wenn möglich, am Boden. Achte darauf, wie du kämpfst, um deinen Gegner nicht ernsthaft zu verletzen. Bleibe bei einer großen Gruppe ruhig. Renne, wenn du kannst.
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