Verschiedene Variationen Einfaches Seilspringen
Halte das Springseil in der richtigen Position. Springe ein paar Zentimeter nach links, während du das Seil schwingst. Dann springst du ein paar Zentimeter nach rechts. Folge einem Rhythmus, während du von einer Seite zur anderen springst. Versuche zehn Seitensprünge oder so viele du kannst in einer Minute. Anstatt mit beiden Füßen gleichzeitig zu hüpfen, wechsle von einem Fuß auf den anderen, als würdest du auf der Stelle laufen. Halte die Knie nach vorne ausgerichtet und versuche, etwas höher als zwei Zentimeter hoch zu springen. Wenn du wieder aufkommst, bleibe auf den Ballen. Probiere zehn davon oder so viele wie möglich in einer Minute zu schaffen. Beginne damit, nur mit dem rechten Bein zu springen. Lande sanft auf dem Fußballen. Wechsle dann auf das linke Bein. Lande sanft. Halte den Oberkörper gerade und die Schultern zurück, während du springst. Mach davon fünf auf jeder Seite. Oder versuche, so viel wie möglich in einer Minute zu schaffen. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die verschiedenen Variationen liegen, kannst du versuchen, sie einmal alle nacheinander zu machen, um Kalorien zu verbrennen und den Körper in Form zu bringen. Du brauchst hierfür ein Springseil und eine Stoppuhr.  Beginne mit dem einfachen Seilspringen für eine Minute. Gehe für eine Minute zu dem Seitensprung über. Springe eine Minute lang abwechselnd von einem Fuß auf den anderen. Beende diese Übung, indem du eine Minute lang auf einem Bein hüpfst. Wechsle das Bein nach einer gewissen Zeit. Wiederhole diese Trainingsfolge zwei- bis dreimal mit einer Pause von einer Minute dazwischen. Trainiere einmal am Tag, um dich sichtlich zu verbessern. Springseile aus Kunststoff sind haltbarer als Baumwollseile und peitschen schneller, wodurch das Training intensiver wird. Sie eignen sich auch gut für fortgeschrittene Springseilübungen, wie zum Beispiel das Hüpfen auf einem Bein oder das abwechselnde Seilspringen. Dies hilft dabei, den Unterkörper schrittweise auf die Auswirkungen des Sprungs vorzubereiten. Springe nicht auf zu harten Oberflächen wie Beton, da dies die Knie überbeanspruchen und zu Verletzungen führen kann. Das hilft dabei, Gewicht zu verlieren und das Seilspringen zu verbessern. Versuche, jeden Tag für 15 Minuten Seilzuspringen, um Fett zu verbrennen und den Körper in Form zu bringen. Du brauchst hierfür lediglich ein Springseil, eine Stoppuhr und eine Trainingsmatte.  Springe eine Minute lang Seil mit beiden Füßen zusammen. Mach zwanzig Ausfallschritte, zehn auf jeder Seite. Springe eine Minute lang Seil. Mach zehn Liegestütze. Springe eine Minute lang Seil mit beiden Füßen zusammen. Gehe für 30 Sekunden in den Unterarmstütz. Springe eine Minute lang Seil. Zehn Sekunden Pause. Wiederhole diese Trainingsfolge noch einmal mit einer Pause von einer Minute dazwischen.
Springe seitwärts. Springe abwechselnd von einem Fuß auf den anderen. Versuche, auf einem Bein zu springen. Springe für 15 Minuten Seil. Besorge dir ein Baumwoll- oder ein Kunststoffseil. Springe auf einem gewachsten oder einem Holzfußboden. Integriere das Seilspringen in dein Krafttraining.
https://www.wikihow.com/Jump-Rope-for-Weight-Loss https://www.wikihow.com/Jump-Rope-for-Weight-Loss
Doing Variations Doing Basic Jump Roping