Deine Einstellung ändern Positive Gefühle in dein Leben bringen
Wenn du Schmerzen spürst, ertappst du dich vielleicht bei dem Gedanken das hört vielleicht nie wieder auf oder ich ertrage das nicht. Wenn du solche Gedanken hast, erlaubst du dir selbst auch die emotionalen Reaktionen, die diese Gedanken begleiten. Du fühlst dich schlecht, unwohl, bist wütend oder hast Angst.  Übe, deine Gedanken neu zu programmieren, und du wirst merken, dass sich auch deine Emotionen verändern.   Wenn du dich selbst bei einem negativen Gedanken erwischst, ersetze ihn durch einen positiven Gedanken. Statt zu denken Ich bin ein Häufchen Elend, denke Es wird jeden Tag ein wenig besser. Statt zu denken Der Schmerz ist unerträglich, denke Ich kann den Schmerz aushalten und mich auf etwas anderes konzentrieren. Es ist einfach, sich auf das zu konzentrieren, was wehtut, aber versuche mal bewusst, dich auf das zu konzentrieren, was an deinem Körper gesund und voll funktionstüchtig ist. Vielleicht kannst du beobachten, wie mühelos du deine Finger und Hände bewegen und mit deinen Zehen wackeln kannst. Entspanne dich, während du diese Dinge fühlst und wahrnimmst, lass sie zu den dominierenden Empfindungen in deinem Körper werden. Selbst wenn der Schmerz dich zu überwältigen droht, kann dich das daran erinnern, dass der Schmerz nicht deinen ganzen Körper übermannt hat.  Du kannst dich selbst auf etwas so Unbewusstes wie das Blinzeln deiner Augen konzentrieren, wie mühelos es sich anfühlt, und wie dein Körper diese Bewegung fast permanent ohne dein bewusstes Zutun kontrolliert. Leiden ist Einstellungssache, es basiert auf der Konzentration auf die Vergangenheit und darauf, dass du anderen die Schuld an deiner Misere gibst und dir selbst ständig einredest, dass es dir schlecht geht.  Denke daran, dass Leiden relativ ist und sich auf emotionale Erfahrungen und nicht auf reale Gegebenheiten zurückführen lässt. Du kannst nicht entscheiden, ein ganz und gar schmerzfreies Leben zu führen, aber du kannst entscheiden, wie du mit Schmerz umgehst.   Statt zu denken Ich habe immer nur Pech, denke Ich habe es mir so nicht ausgesucht, aber ich werde die Situation akzeptieren und mich nicht selbst bemitleiden. Etabliere eine Angewohnheit oder ein Ritual, das es dir erlaubt, bewusst nicht zu leiden. Du kannst dir ein Mantra überlegen, das du dir selbst vorsagen kannst, wann immer negative Gedanken in dir aufsteigen. Etwa so: Ich entscheide mich bewusst, auf körperliche Reize zu reagieren, ohne dabei leiden zu müssen. Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens damit zu glauben, es sei in Ordnung, dass wir leiden. Gib dir selbst also Zeit, dich an die neue Sicht der Dinge zu gewöhnen. Sei dir bewusst, dass sich deine Einstellung wahrscheinlich nicht über Nacht ändern lässt, und dass es immer noch vereinzelt Momente und Tage geben wird, an denen du dich einfach selbst bemitleiden willst. Positives Denken hilft dir, ein glücklicheres Leben mit weniger Stress zu leben.  Konzentriere dich nicht auf die negativen Dinge in deinem Leben, sondern auf die positiven. Denke an deine Heilung, welche Fortschritte du machst, und wie gut man sich um dich kümmert.  Lass dich nicht dazu hinreißen, alles schwarz und weiß zu sehen. Nichts ist absolut gut oder absolut schlecht.  Wenn du dir selbst die Schuld für deinen Schmerz geben willst, für schlechte Entscheidungen, die du getroffen hast, dann denke immer daran, dass jedes Ereignis von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Erlaube dir selbst, alle Seiten zu sehen, auch die Grautöne dazwischen. Vielleicht gefällt dir deine momentane Situation nicht, aber du kannst sie als nicht beeinflussbar akzeptieren, Du kannst deine Schmerzen nicht abstellen. Du kannst eine Verletzung nicht ungeschehen machen, aber du kannst die Rolle akzeptieren, die sie nun deinem Leben spielt. Es ist sicher nicht einfach, so etwas zu akzeptieren, aber wenn du es schaffst, wirst du Frieden mit dir selbst schließen können und musst dich nicht mehr so sehr stressen.  Wann immer du Schmerzen oder schwierige Gefühle empfindest, atme tief ein und sage dir selbst: Was ich gerade erlebe, macht mir keinen Spaß, aber ich akzeptiere, dass es nun Teil meines Lebens ist. Vergeude deine Zeit nicht damit, dir auszumalen, was du alles verpasst, oder was du alles tun könntest, wenn du nicht solche Schmerzen hättest. Stattdessen solltest du dich bemühen, jeden einzelnen Moment deines Lebens glücklicher zu machen. Das Glück liegt oft in den ganz kleinen Dingen -  nimm dir die Zeit, es zu bemerken.  Wenn es dir gerade schlecht geht, such nach genau diesem Glück in den Kleinigkeiten: Eine Textnachricht von einem guten Freund, eine herrlich flauschige Decke, in die du dich einkuscheln kannst, deine Katze, die sich an dich anschmiegt.   Tu Dinge, die dir Freude machen. Male, zeichne, tanze oder spiele mit deinem Hund. Wenn du spürst, dass negative Gefühle in dir aufsteigen wollen, beschäftige dich sofort mit etwas, was dir Spaß macht. Selbst wenn es in diesem Moment einfach nur eine gute Tasse Tee oder Kaffee ist. Klar, es mag schwierig erscheinen, Dinge in deinem Leben zu finden, für die du dankbar sein kannst, wenn du gerade Schmerzen hast und dich schlecht fühlst, aber versuche es trotzdem. Dankbarkeit lässt dich das Leben von einem Blickwinkel jenseits deiner negativen Erfahrungen schätzen lernen.    Indem du dankbar bist, kannst du dich auf positivere Gefühle konzentrieren als nur auf Schmerz und Traurigkeit. Schreibe ein Tagebuch, in dem du jeden Tag alles notierst, wofür du dankbar bist. Das können so simple Dinge wie saubere Wäsche, ein köstliches Abendessen oder ein Schnäppchen im Schlussverkauf sein. Wusstest du, dass ein Lächeln dich tatsächlich fröhlicher machen kann? Wenn du lächelst, löst du damit Glücksgefühle aus, ebenso wie Glücksgefühle dich lächeln lassen.  Selbst wenn du Schmerzen hast und wütend oder unglücklich bist, lächele und probiere, ob es dir helfen kann, deinen Schmerz oder deine negativen Gefühle anders wahrzunehmen.  Fühle ganz bewusst, was das Lächeln in dir auslöst, und wie eine Welle des Glücks dich überschwemmt. Lachen entspannt deinen ganzen Körper, verbessert deine Laune und wirkt sich insgesamt positiv auf Geist und Körper aus.  Du musst gar nicht so weit schauen, um Dinge zu finden, die dich zum Lachen bringen: Schau dir lustige Fernsehshows oder Internetvideos an, lade unterhaltsame Freunde auf einen Spieleabend ein oder lies ein witziges Buch.   Jeder hat seinen eigenen Sinn für Humor. Tu das, was dich zum Lachen bringt, was es auch sein mag. Isoliere dich gerade jetzt nicht von deinen Freunden, sondern lass sie wissen, dass du sie brauchst. Umgib dich mit glücklichen Menschen, die eine positive Einstellung ausstrahlen.  Verbringe bewusst Zeit mit Menschen, die viel und gerne lachen und lächeln, und die dir mit ihrer Anwesenheit ein gutes Gefühl geben.  Wenn du spürst, dass du dich zurückziehst, mache dir selbst klar, dass Isolation Depressionen verstärken kann. Für ein gesundes und glückliches Leben brauchst du Kontakt zu anderen Menschen. Wenn deine Schmerzen zu stark sind, um sie einfach zu ignorieren oder allein zu ertragen, hole dir Hilfe. Du kannst einen Therapeuten konsultieren oder zunächst mit einem Freund sprechen. Du weißt selbst am besten, was dir gerade helfen könnte.   Vergiss nicht, dass es Menschen gibt, die dich lieben und sich um dich sorgen. Wenn du chronisch unglücklich bist und dir alles hoffnungslos erscheint, können das Anzeichen einer Depression sein. Informiere dich über Depressionen und wie man damit umgeht. Wenn du Hilfe bei der Auswahl eines Therapeuten brauchst, kann dich dein Hausarzt beraten
Beobachte deine Gedanken. Verlagere deine Aufmerksamkeit. Entscheide dich, nicht zu leiden. Sei positiv. Wähle die Akzeptanz. Konzentriere dich aufs Glücklichsein. Sei dankbar. Lächele. Lache. Bleibe mit Freunden in Kontakt. Suche dir Hilfe.
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Adjusting Your Mindset Adding Positives To Your Life