Tampons und dein Körper Positive Erfahrung Einführen und Entfernen
Du musst keinen Tampon verwenden, wenn du deine Periode hast.  Viele Leute mögen Binden oder Menstruationstassen sogar lieber. Tampons geben dir mehr Bewegungsfreiheit und sind beim Sport, besonders beim Wassersport, am besten geeignet. Das Einführen des Tampons erfordert allerdings etwas Übung.  Binden trägst du in der Unterwäsche. Sie fangen das Blut auf. Es gibt sie in vielen Formen, beispielsweise besonders dünne Binden für den kurzfristigen Gebrauch und solche für die Nacht. Viele Frauen finden Binden sperrig und umständlich. Sie sind allerdings einfach in der Handhabung und eine sichere Option, wenn du Angst hast, dass du vergisst, den Tampon regelmäßig zu wechseln. Eine Menstruationstasse ist eine flexible, kleine Gummitasse, die in den Gebärmutterhals eingeführt wird. Du führst sie mit der Hand ein und sie sammelt das Blut. Du musst sie regelmäßig herausnehmen, um das gesammelte Blut auszuschütten, bevor du sie wieder einsetzt. Frauen, die Sorgen bezüglich des Materials des Tampons haben, sind mit dieser Option vielleicht zufrieden. Du musst allerdings lernen, wie du die Tasse richtig einführst und entfernst. Nachdem du die Plastikverpackung des Tampons geöffnet hast, siehst du den Tampon selbst, welcher an einem Faden hängt. Der Applikator ist das härtere Plastikstück, das einen Lauf hat, der das saugfähige Innere bedeckt, eine Griffstelle, auf die du deine Finger setzen kannst und einen Kolben, mit dem du den Tampon in dich schieben kannst. Drehe den Tampon in deiner Hand und sieh ihn dir genauer an.  Wenn du Angst hast, dass der Rückholfaden verschwindet, dann ziehe ein oder zwei Mal daran. Er ist sehr weich und wird nicht abreißen. Du kannst den Faden testen, bevor du den Tampon benutzt, wenn dir das ein besseres Gefühl gibt. Gewöhne dir außerdem an, die Verpackung gut anzusehen. Verwende nie einen Tampon mit einer gerissenen oder zerstörten Verpackung. Nicht alle Tampons sind gleich. Erkundige dich online auf den Seiten großer Marken, wie o.b., über die verschiedenen Tamponarten, bevor du im Laden welche kaufst. Als Anfänger solltest du am besten einen leicht gleitenden, schmalen Tampon mit Applikator verwenden.  Du kannst auch eine gemischte Packung mit größeren Tampons für stärkere Blutungen kaufen. Verwende sie erst, wenn du mit dem Prozess vertraut bist. Du kannst auch Tampons ohne Applikator kaufen. Du musst sie mit deinem Finger einführen. Der Applikator ist für Anfänger am besten geeignet, da die Handhabung leichter ist. Gehe an einen privaten Ort, wie das Bad. Setze dich auf die Toilette und sieh dir mit eine Handspiegel deine Vulva, also deine außenliegenden Genitalien, an. Du kannst dir nicht wehtun. In der Mitte ist die Vaginalöffnung, ein kleineres Loch. Auch die Urethra (zum Urinieren) ist hier, sie ist aber noch kleiner. Du führst den Tampon in die Vaginalöffnung ein. Du bist selbstbewusster bei der Benutzung eines Tampons, wenn du deinen eigenen Körper kennst.  Wasche dir immer die Hände, bevor und nachdem du deine Vagina berührt hast. So bringst du keine Keime hinein. Deine Vaginalöffnung wirkt vielleicht zu klein für einen Tampon, das ist aber nicht der Fall. Mit ein wenig Gleitmittel, oft Regelblut, dehnt die Öffnung sich weit genug. Wenn du online ein wenig über die weibliche Anatomie recherchierst, dann wirst du auf den Mythos stoßen, dass du durch einen Tampon deine Jungfräulichkeit verlieren kannst. Es ist unwahrscheinlich, dass der Tampon das Jungfernhäutchen (das Gewebe, das deine Vaginalöffnung tief drin bedeckt) zerstört. Du musst Geschlechtsverkehr haben, um deine Jungfräulichkeit zu verlieren. Es gibt viele renommierte Webseiten, wie The Period Blog, bei deinen Bilder Schritt für Schritt zeigen, wie du einen Tampon einführst und entfernst. Auf manchen Seiten kannst du sogar Fragen als Kommentar stellen, welche der Moderator später beantwortet.  Lies dir auch die Packungsanleitung durch, die mit den Tampons geliefert wurde. Hier findest du oft einige Bilder der richtigen Benutzung, aber auch die Sicherheitshinweise. Etwas über deine Anatomie zu lernen und Gebrauchsanweisungen anzusehen wird dir zeigen, dass deine Vagina wie ein Kanal ist, an dessen Ende der Muttermund ist. Du kannst den Tampon also nicht in dir “verlieren”. Das ist ein Mythos. Wenn du eine ältere Freundin hast, die ihre Periode schon hat und oft Tampons benutzt, dann sprich mit ihr über die Verwendung. Sie kann dir vielleicht auch Tipps und Ratschläge geben. Deine Mutter oder andere weibliche Verwandte sind vielleicht auch hilfreich. Gehe sicher, dass dein Gesprächspartner deine Fragen und Sorgen für sich behält. Sage beispielsweise: "Ich verwende das erste Mal einen Tampon. Kannst du mir eine bestimmte Marke empfehlen?" oder "Hast du einen Tipp, wie das erste Mal leichter wird?" Bitte deine Eltern, einen Termin beim Kinderarzt oder Arzt für dich zu vereinbaren. Du kannst auch zur Schulkrankenschwester gehen und um ein privates Gespräch bitten, wenn du ihr vertraust. Erkläre deine Situation und stelle alle Fragen, die du hast.  Sage beispielsweise: "Ich überlege, ob ich Tampons verwenden soll. Welche möglichen Risiken gibt es? Welche Vorteile haben Tampons gegenüber Binden?" Jetzt kannst du gut herausfinden, ob du deinem Hausarzt vertraust und dich bei dem Gespräch wohlfühlst. Wenn nicht, dann sprich mit deinen Eltern darüber, ob du den Arzt wechseln kannst. Wenn du bereit bist, einen Tampon zu probieren, dann achte darauf, dass ich an diesem Ort niemand stört. Ein Bad daheim ist ideal, denn in der Schule könntest du gestört werden. Wenn du Angst hast, dass du daheim gestört wirst, dann kannst du immer so tun, als würdest du duschen oder baden, während du den Tampon einführst. Wasche deine Hände, bevor du den Tampon berührst oder benutzt. Entspanne dich. Du kannst einige Male tief durchatmen und dann von Zehn herunterzählen. Du kannst dir auch in deinem Kopf immer wieder sagen: "Du kannst das." Vielleicht helfen beruhigende Musik auf dem iPod oder ein paar Dehnübungen. Stelle dir vor, du wärst an einem anderen Ort und würdest etwas Schönes tun. Denke an all die Dinge, die du gemeistert hast und die anfangs eine Herausforderung waren. In einigen Jahren wird die Verwendung eines Tampons ganz normal und keine große Sache sein. Du musst nur geistig und körperlich ruhig sein, denn andernfalls spannen deine vaginalen Muskeln sich an und es wird schwieriger, den Tampon einzuführen. Wenn du dich nicht entspannen kannst, dann versuche es ein anderes Mal erneut. Wenn du merkst, dass deine vaginalen Muskeln sich anspannen, dann hast du vielleicht einen Vaginismus. Das ist eine normale körperliche Reaktion auf Stress und lässt nach, wenn du dich entspannst. Du musst dich nicht hetzen. Auch wenn du dir nur den Tampon genauer ansiehst, ist das bereits ein Fortschritt. Gehe es besser langsam an, damit es eine gute Erfahrung wird, als dich zu hetzen und nie mehr einen Tampon zu verwenden. Du kannst dich auf die Toilette setzen und den Tampon so einführen, viele Frauen bevorzugen aber eine andere Position. Du kannst ein Bein auf den Toilettensitz stellen, damit du besser an deine Vagina kommst. Du kannst dich auch hocken und die Beine mehr spreizen. Probiere verschiedene Möglichkeiten, um die für dich beste herauszufinden. Beim ersten Mal sind manche Frauen nicht im Bad. Du kannst dich auch auf dem Rücken aufs Bett legen und die Beine spreizen. Du kannst dich auch auf einen Stuhl setzen. Suche mit deinem Finger den Eingang zu deiner Vagina, den du vorhin im Spiegel gesehen hast. Führe dann die Spitze des Applikators an die Öffnung. Wenn du unerfahren mit Tampons bist, dann ist das weniger beängstigend und einfacher als wenn du den Applikator auf der Suche nach dem Eingang bewegst. Lege Mittelfinger und Daumen auf beide Seiten des Griffs und halte ihn fest. Deinen Mittelfinger kannst du dann an das Ende des Kolbens führen. Du kannst mit der Hand auch experimentieren bis du die beste Position für dich gefunden hast. Du musst den Tampon nur fest am Griff halten. Führe die Spitze des Applikators sanft in deine Vagina ein. In dich passt der ganze Applikator. Nur der Griff und deine Finger sind außerhalb. Der Lauf ist in dir und der Griff außerhalb. Der Applikator sollte in einer Position sein, die parallel zum Boden ist. Wenn du den Applikator vertikal hältst, dann stößt du an die obere Wand deines Gebärmutterhalses.  Wenn die Stelle feucht genug ist, dann gleitet der Applikator sanft hinein. Du solltest nicht stark drücken oder stechen müssen. Dieser Schritt bereitet Anfängern die meisten Probleme. Atme einige Male durch und mache wenn nötig eine Pause, bevor du dein Applikator in dich bewegst. Beuge deinen Mittelfinger am Ende des Kolbens und drücke nach unten bis er bündig mit dem Applikator ist. Halte den Griff die ganze Zeit fest. Halte den Griff fest und ziehe den Applikator aus deiner Vagina, wenn der Kolben ganz eingeführt ist. Wenn du den Applikator weit genug eingeführt hast, dann spürst du den Tampon nicht. Wenn der Tampon nicht tief genug sitzt, dann fühlst du ihn und das ist leicht unangenehm. Entferne diesen Tampon dann, indem du am Faden ziehst, und versuche es mit einem neuen Tampon erneut. Es ist normal, dass sich das Einführen beim ersten Mal unangenehm anfühlt. Das liegt an den Nerven oder daran, dass der Tampon nicht tief genug sitzt. Du solltest allerdings keine Schmerzen haben. Wenn das der Fall ist, dann höre sofort auf. Versuche es erneut oder sprich mit deinem Arzt. Wenn dein Tampon eingeführt ist, dann hängt der Faden noch aus dir. Genau das solltest du auch sehen. Stecke den Faden nicht in dich, sondern lasse ihn heraushängen. Wenn du den Tampon entfernen willst, dann greife den Faden und ziehe ihn sanft nach unten. Der Tampon gleitet heraus, während du den Faden weiterhin festhältst.  Manche entfernen Tampons gerne, bevor sie urinieren, damit kein Urin am Faden hängt. Entsorge alle Teile eines Tampons, nachdem du ihn entfernt hast. Es ist keine gute Idee, Teile des Tampons in der Toilette herunterzuspülen. Halte dich an die Anweisungen der Packungsbeilage. Man empfiehlt als Faustregel, den Tampon alle vier bis sechs Stunden zu wechseln. Wenn du eine starke Blutung hast, dann solltest du die Tampons öfter wechseln. Wenn du deinen Tamponplan kennst, dann erspart dir das Stress.  Manche Frauen wechseln auch zwischen Tampons und Binden. Das ist über Nacht eine besonders gute Idee. Wenn du Tampons regelmäßig wechselst, dann beugst du dem toxischen Schocksyndrom (TSS) vor. Das ist eine potentiell tödliche Krankheit, der du vorbeugen kannst, wenn du Tampons mit Vorsicht benutzt. Wenn du den Tampon beim ersten Mal nicht einführen kannst, dann ist das okay. Du bist nicht alleine damit. Viele Frauen probieren Tampons und versuchen es später erneut. Du kannst auch immer zu Binden wechseln. Tu das, was für dich am besten funktioniert. Bitte um Hilfe, wenn du sie benötigst.
Was gibt es über Tampons und die Alternativen zu wissen? Welche Bestandteile hat ein Tampon? Recherchiere über verschiedene Marken. Was gibt es über deinen Körper und dein Fortpflanzungssystem zu wissen? Sieh dir online Bilder und Videos an, wie du einen Tampon einführst. Bitte eine Verwandte oder Freundin um Rat. Sprich mit deinem Arzt oder der Schulkrankenschwester. Suche dir einen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Atme tief durch. Konzentriere dich auf beruhigende Gedanken. Nimm dir Zeit. Hocke dich hin oder setze dich. Finde deine Vaginalöffnung. Fasse den Tampon an der Griffstelle. Führe die Spitze des Applikators ein. Drücke den Kolben hinein. Höre auf, wenn du Schmerzen hast. Entferne den Tampon, indem du sanft am Faden ziehst. Wechsle Tampons regelmäßig. Versuche es erneut, wenn es das erste Mal nicht klappt.
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Understanding Tampons and Your Body Creating a Positive Experience Inserting and Removing a Tampon