Während eines luziden Traumes fliegen Die Anleitung von Parwiz Khan Mit einem Ziel schlafen gehen In einem WILT fliegen
Schaue dich nach Anzeichen eines Traumes um (seltsame Dinge). Mache einen Realitätscheck, wie z.B. auf die Uhr schauen oder versuche zu schweben. Träumst du? Wenn dein Realitätscheck fehlschlägt, sage dir, dass du träumst. Rege dich nicht zu sehr auf, sonst wachst du vielleicht auf. Es kann sein, dass du nach den ersten paar Malen, in denen dir klar wird, dass du träumst, aufwachst. Übe das im Traum bleiben, indem du dich auf Handlungen im Traum konzentrierst, wie z.B. Schwimmen oder, ja, Fliegen. Realisiere, wo du bist und versuche dich durch den Traum zu bewegen. Etwas Aktives zu tun ist ein guter Weg, um die Klarheit zu erhöhen, weil du körperliche Empfindungen wahrnimmst. Versuche, mit der Landschaft zu interagieren. Fahre Fahrrad, laufe und versuche, Dinge zu riechen, zu berühren und zu bewegen. Springe in die Luft und sieh, ob du schwebst. Du kannst versuchen, von Dingen abzuspringen und wegzufliegen. Sobald du schweben kannst, versuche dich nach links, rechts und in verschiedenen Stellungen zu bewegen. Der Trick ist, zu erwarten, dass es funktioniert. In deinen ersten luziden Träumen hast du vielleicht Schwierigkeiten, an deine „Fähigkeit" zu fliegen zu glauben.  Du kannst vielleicht sogar ein wenig schweben und dann wieder absinken. Diese Vertrauenskrise ist nicht ungewöhnlich, wenn dein Traum nicht ganz klar ist. Erinnere dich daran, dass es ein Traum ist, und dass du fliegen kannst, weil es dein Traum ist. Lasse dich nicht entmutigen, wenn die Anstrengung, einen klaren Traum zu haben, dich aufwachen lässt. Ein erster luzider Traum ist ein gutes Zeichen für zukünftige Flüge. Wenn du einmal völlig klar träumst (sicher bist, dass du träumst, in der Lage bist, mit der Landschaft zu interagieren, überzeugt davon bist, dass du fliegen kannst), solltest du in der Lage sein, so zu fliegen, wie du willst. Stoße dich vom Boden in Richtung Himmel ab oder starte mit Anlauf. Wenn du dich in einem Raum befindest, fliege in dem Raum herum und dann aus dem Fenster. Versuche es mit dem Weltraum, wenn du sehr ehrgeizig bist.  Du könntest immer wieder auf Hindernisse stoßen, wie z.B. Bäume oder Stromleitungen. Übe jedes Mal, um sie herum zu schweben oder gehe einfach durch sie hindurch.  Wenn du anfängst zu fallen, erinnere dich daran, dass du in deinem Traum fliegen kannst. Erinnere dich daran, dass du aufwachen kannst, aber nicht verletzt werden kannst. Es ist ein Traum. Um bei Verstand zu bleiben, konzentriere dich auf deinen Flug und auf die Landschaft. Wenn dein Geist abschweift, dann auch dein Traum. Behalte die Erde oder das Meer unter dir im Auge oder die Sterne um dich herum. Versuche, dich selbst herauszufordern, alles wahrzunehmen, über das du fliegst: wie fühlt es sich an, wie ist die Temperatur, welche Farbe hat die Landschaft, wie fühlt es sich an, wenn du durch eine Wolke fliegst? Umgib dich mit Bildern des Fluges. Schaue dir Filme über verschiedene Arten des Fliegens an: Fliegen im Superhelden-Stil, fliegende Vögel und Menschen, die mit Geräten fliegen. Schaue dir Luftaufnahmen an und stelle dir vor, du fliegst über die dargestellten Szenen. Schaue dir Bilder des Weltraums an und versuche, dir vorzustellen, wie du mühelos durch die völlige Leere fliegst.  Schließe die Augen und versuche dir vorzustellen, wie du über die Landschaft unter dir schwebst. Verbringe jeden Tag ein paar Minuten damit, dir vorzustellen, wie es ist, zu fliegen. Stelle dir vor, auf einem Trampolin zu hüpfen, in einer Achterbahn nach oben zu rasen und von einem Sprungbrett zu springen. Spiele Videospiele, in denen dein Charakter fliegen kann. Das Spielen von Videospielen könnte dir helfen, klare Träume zu haben und selbst wenn nicht, werden dir die visuellen Eindrücke Ideen für deine Flugträume geben. Die Erinnerung an deine Träume wird dir helfen, ein Bewusstsein für sie zu entwickeln, was dir wiederum hilft, sie zu kontrollieren. Sobald du aus einem Traum aufwachst, verbringe einige Minuten damit, dich an ihn zu erinnern und ihn aufzuschreiben. Lies dein Tagebuch alle paar Tage und notiere die sich wiederholenden Themen.  Wenn du das Fliegen visualisierst, versuche, das Fliegen über die Landschaften zu visualisieren, von denen du am häufigsten träumst. Starte in einer Position, die in deinen Träumen üblich ist und stelle dir vor, du würdest schweben oder in die Luft springen. Prüfe tagsüber, wann immer es dir in den Sinn kommt, ob du wirklich wach bist. Es mag sich offensichtlich anfühlen, dass du das bist, aber die Überprüfung im Wachzustand zu üben, wird dir helfen, sie im Traum durchzuführen. Du kannst im Traum nur dann völlig klar sein, wenn du sicher bist, dass du träumst. Überprüfe das, indem du versuchst zu schweben oder zu fliegen.  Eine andere Kontrolle könnte es sein, zweimal innerhalb einer Minute auf eine Uhr zu schauen. Eine Uhr zeigt im Traum selten zweimal die gleiche Zeit an.  Wenn es dir noch nicht gelungen ist, zu schweben, prüfe, ob du etwas anderes physikalisch Unmögliches tun kannst (z.B. deine Finger durch ein Kissen zu drücken). Sobald du dich in der Visualisierung geübt hast, dich an Träume erinnert hast und die Realität überprüft hast, kannst du dich auf eine bestimmte Art von Flug konzentrieren. Wenn du schon einmal in deinen Träumen geflogen bist, kannst du versuchen, diese Art des Fliegens zu wiederholen. Bist du schon mal wie ein Adler geflogen? Geschwebt wie eine Blase? Durch die Luft geschwommen? Stelle dir vor, wie und wohin du fliegen wirst. Setze keine Frist für dein Ziel. Es kann zwischen einigen Tagen und einigen Monaten dauern, bis du deinen ersten luziden Traum hast. Sobald du anfängst es zu versuchen, gehe ruhig vor und probiere eine Methode nach der anderen aus. Wenn es dein Ziel ist, im Schlaf zu schweben oder zu fliegen, dann wiederhole das in deinen Gedanken, nachdem du ins Bett gegangen bist. Sage: „Ich werde im Traum fliegen" oder „Wenn ich träume, werde ich es daran merken, dass ich fliege." Nenne dein Ziel ruhig und deutlich in deinem Kopf. Wechsle deine Visualisierungen ab. Stelle dir vor, wie du einschläfst und einen Traum hast. Stelle dir vor, du realisierst, dass du träumst (vielleicht indem du einen Realitätscheck machst oder etwas Seltsames in der Landschaft bemerkst). Stelle dir dann vor, du fliegst und stelle dir jedes Detail vor, das du sehen würdest.  Versuche, zwischen der Vorstellung deiner luziden Flugträume und dem Aufsagen deines Ziels hin und her zu wechseln. Wenn du dabei einschläfst, erhöhst du vielleicht deine Chancen auf einen luziden Traum. Wenn du das luzide Träumen geübt hast (dich gut an deine Träume erinnern kannst und es gewohnt bist, die Realität zu überprüfen) kannst du vielleicht eine seltenere Form des luziden Träumens praktizieren das so genannte wach-initiierte luzide Träumen (WILT). Das bedeutet, dass du mit der Absicht einschläfst, direkt in einen luziden Traum zu gehen. Wenn man in einen WILT eintritt, versucht man, entspannt und aufmerksam genug zu bleiben, um sich des Einschlafprozesses bewusst zu bleiben. Fliegen ist typisch für alle luziden Träume, aber noch typischer ist es für WILTs, die oft mit außerkörperlichen Erfahrungen verglichen werden. Stelle einen Wecker, der dich 90 Minuten vor deiner normalen Weckzeit weckt. Gehe zu deiner normalen Zeit ins Bett und stehe auf, wenn dein Wecker klingelt. Wenn du einen Traum hattest, schreibe ihn auf. Bleibe noch 90 Minuten wach und gehe dann wieder ins Bett. Du kannst während dieser Zeit dein Traumtagebuch lesen oder andere Texte über luzides Träumen lesen, wenn du möchtest.  Lege dich in einer bequemen Position in dein Bett und entspanne dich mit tiefen, langsamen Atemzügen.  Wiederholen dein Ziel. „Ich werde direkt in einen Traum gehen" oder etwas anderes. Stelle dir deinen letzten Traum vor. Wenn du aus einem Traum aufgewacht bist, versuche, dorthin zurückzugehen. Morgennickerchen dieser Art sind der zuverlässigste Auslöser für wache, luzide Träume. Bleibe aufmerksam bei jedem Teil des Einschlafprozesses, aber versuche nicht, ihn zu überstürzen oder zu kontrollieren. Halte deine Augen leicht geschlossen. Achte auf alle Bilder, die dir erscheinen könnten und spiele mit ihnen, wenn du kannst. Spüre, wie deine Glieder schwer werden und dein Herz langsamer wird. Die Schlaflähmung tritt auf, wenn der Körper einzuschlafen beginnt und bewirkt, dass man wach ist, sich aber nicht bewegen kann. Erkenne die ersten Anzeichen der Schlaflähmung, um dich nicht zu erschrecken, wenn sie auftritt. Eine Schlaflähmung kann unangenehm sein, ist aber bei richtiger Anwendung ein hilfreicher Ansatzpunkt für luzide Träume.  Während einer Schlaflähmung siehst du vielleicht eine beängstigende Präsenz in deinem Zimmer. Erinnere dich daran, dass du träumst und schicke sie weg.  Wenn du aus der Schlaflähmung herauskommen willst, bewege beharrlich deine Finger und Zehen.  Schwebe aus deinem Körper heraus. Wenn du aus deiner Schlaflähmung in einen WILT kommst, kannst du in deinem eigenen Zimmer herumfliegen. Du könntest in einen WILT eintreten, nur weil du die Bilder siehst, die über deine Augenlider laufen. Während du dort liegst und deinen Geist Bilder formen lässt, fange an, nach Details zu suchen. Wenn du eine Szene siehst, versetze dich in deren Mitte. Fange an zu fliegen oder zu laufen, berühre Dinge und sage dir, dass du träumst. Wenn du aufwachst, sage dir einfach, dass du weiter fliegen kannst. Es ist dein Traum.
Erkenne, dass du gerade träumst. Festige dich in dem Traum. Übe das Schweben. Fliege. Bleibe im Traum. Visualisiere den Flug. Schreibe deine Träume in ein Tagebuch. Überprüfe, ob du träumst. Setze dir ein Ziel. Nenne dein Ziel vor dem Schlafengehen. Fantasiere über deinen Wunschtraum. Lerne, direkt in einen Traum zu gehen. Wache früh auf und mache ein Nickerchen. Fühle wie du wieder einschläfst. Fliege aus der Schlaflähmung heraus. Fliege sofort.
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