Natürliche Optionen ausprobieren Vorbereitungen auf die Wehen Mit medizinischen Interventionen
Aktivitäten wie Sex oder ein Kräuterpräparat auszuprobieren erscheinen möglicherweise harmlos. In einigen Fällen könnten sie dir oder deinem Baby jedoch Schaden zufügen. Frage deinen Arzt oder deine Hebamme, bevor du irgendeine natürliche Option ausprobierst, um beim Fortschritt der Wehen zu helfen. Sie helfen dir dabei, zu bestimmen, ob es ungefährliche, effektive Optionen für dich sind. Rede mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, falls du jemals Fragen hast oder einfach nur frustriert bist, weil deine Entbindung so lange zu dauern scheint. Diese Profis sind an Bedenken und Fragen gewöhnt, die schwangere Frauen haben, und reden gern mit dir darüber. Walking ist eine der populärsten Aktivitäten, um Wehen zu unterstützen und einzuleiten. Die Schwerkraft ist der Hauptgrund dafür, dass Walking wirkt. Das Baby wird in dein Becken gezogen, und das bereitet deinen Muttermund auf die Wehen vor. Der schaukelnde Rhythmus beim Walking drückt den Kopf deines Babys gegen deinen Muttermund, was die Freisetzung von Oxytocin anregt. Dieses Hormon kann Kontraktionen auslösen.  Walking kann auch dabei helfen, Muskeln aufzubauen und die körperliche Fitness erhöhen, was die Wehen schneller und weniger schmerzhaft macht.  Langsames, sanftes Gehen ist ideal. Gehe in den späten Stadien der Wehen nicht zu weit oder strenge dich körperlich zu stark an. Ein einfacher Spaziergang um den Block herum ist vermutlich angemessen. Sex kann in den sehr späten Stadien der Schwangerschaft schwierig sein, vor allem wenn die Wehen bereits begonnen haben. Bestimmte Hormone, die während der Sexaktivität freigesetzt werden, könnten die Wehen jedoch beschleunigen, obwohl es wenige Beweise gibt, die dieses unterstützen. Bestimmte Schwangerschaftskomplikationen können die Stimulierung der Brustwarzen oder Sex für dein Baby gefährlich machen. Deshalb solltest du diese Option immer mit deinem Arzt oder deiner Hebamme besprechen, bevor du sie ausprobierst.  Geschlechtsverkehr kann die Freisetzung von Prostaglandin durch deinen Körper anregen. Das ist ein Hormon, das dabei hilft, den Muttermund zu weiten, und deinen Körper somit auf die Entbindung vorbereitet. Die Stimulierung der Brüste und Brustwarzen oder ein Orgasmus kann auch die Freisetzung von Oxytocin bewirken, welches Kontraktionen auslösen könnte.  Vergiss nicht, dass Sex nur dann ungefährlich ist, wenn deine Fruchtblase noch nicht geplatzt ist. Wenn deine Fruchtblase erst einmal geplatzt ist, könnte Sex zu einer Infektion führen, die womöglich die Wehen und die Entbindung verkompliziert. Oftmals kann Gehen oder Bewegung (oder auch nur die Position zu wechseln, in der du liegst) dabei helfen, die Sache wieder in Gang zu bringen, falls deine Wehen längere Zeit latent waren.  Bewegung ist eine tolle Methode, um dir dabei zu helfen, die Schmerzen der Wehen zu ertragen. Gehen, im Bett die Position ändern und Aufstehen erhalten deinen Körper ausgeruht und erfrischt und helfen dabei, Energie für die Presswehen zu sparen.  Bewegung schaukelt außerdem dein Baby herum und hilft ihm somit dabei, sich in dein Becken zu bewegen und sich schließlich durch deinen Geburtskanal zu pressen. Falls du zuhause entbindest oder noch nicht ins Krankenhaus gefahren bist, könnte ein warmes Bad dir dabei helfen, es dir bequemer zu machen. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass ein warmes Bad die Wehen unterstützt.  Achte darauf, dass das Wasser deinen Bauch und deine Brüste vollständig bedeckt, da dieses die meiste Schmerzlinderung bringt.  Die Kontraktionen sind für viele Frauen im Wasser weniger schmerzhaft. Oftmals hilft das beruhigende Gefühl, in der Wanne zu liegen, den Frauen dabei, sich zwischen den Kontraktionen zu entspannen.  Wasser macht es dir außerdem leichter, dich zu bewegen und die Positionen zu ändern. Wie gesagt, hilft Bewegung während der Wehen ihnen dabei, fortzuschreiten. Die Muskeln, die deine Gebärmutter umgeben, brauchen viel Hydrierung und Nahrung, um erfolgreich einen Säugling zu gebären. In den Wochen vor der Entbindung und in ihren frühen Stadien gut zu essen kann dabei helfen, dass die Wehen schnell voranschreiten.  Viele Ärzte empfehlen aufgrund der Risiken, die mit der Nahrung im Verdauungstrakt verbunden sind, falls eine Notfallanästhesie erforderlich ist, während der Wehen nicht zu essen. Befrage deinen Arzt im Voraus zu seinen Regeln und iss einen leichten Snack, bevor du ins Krankenhaus fährst, falls Essen nicht erlaubt ist.  Du könntest auch feststellen, dass eine Ernährung aus klaren Flüssigkeiten, einschließlich warmer Brühe oder Wackelpudding, hilfreich ist. Die meisten Krankenhäuser erlauben Patientinnen in den Wehen, klare Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Die Wehen sind kürzer, wenn du dabei einen Snack isst. Frauen, denen es gestattet wurde, während der Wehen zu essen, hatten 45 bis 90 Minuten kürzere Wehen als diejenigen, die nichts gegessen haben. Wehen sind anstrengend und erfordern Treibstoff in Form von Lebensmitteln und Flüssigkeiten, vor allem während der Presswehen.  Halte dich an schonende, aber sättigende Lebensmittel, wie Toast mit Marmelade, schlichte Nudeln, Apfelmus und Wackelpudding. Greife bei Flüssigkeiten zu klarer Brühe, Wasser und Eisstückchen. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und neigen dazu, Übelkeit oder Magenverstimmungen nicht zu verstärken. Im Internet kursieren diverse "natürliche" Methoden, um die Wehen einzuleiten. Keine davon hat jedoch signifikanten Rückhalt, und einige können sogar direkt schädlich sein. Es ist das Beste, diese zu meiden. Konsultiere deinen Arzt oder deine Hebamme zu erwiesenen, ungefährlicheren und effektiven Methoden, um die Wehen zu beschleunigen.  Rizinusöl. Rizinusöl ist eine der ältesten Empfehlungen, wenn es darum geht, Wehen auf natürliche Weise einzuleiten. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass es wirkt, und dir kann davon sehr übel werden. Ärzte empfehlen nicht, dass du Rizinusöl anwendest, um die Wehen einzuleiten.  Kräuterpräparate. Diese enthalten für gewöhnlich Nachtkerzenöl, schwarze oder blaue Traubensilberkerze, rote Himbeerblätter und Schwarzdorn. Es gibt nicht viele Beweise, die ihren Gebrauch unterstützen, und Kräuterheilmittel könnten sich auf andere medizinische Beschwerden oder auf Medikamente, die du einnimmst, auswirken.  Akupunktur. Akupunktur wird von Wissenschaftlern nicht als wirksame Methode zur Einleitung oder Unterstützung der Wehen angesehen. (Mütter berichten jedoch von enormen Wirkungen.) Darauf zu achten, dass dein Körper in einem Topzustand ist, bevor die Wehen anfangen, kann die Wahrscheinlichkeit verlängerter Wehen reduzieren. Deinen Körper auf das, was kommt, vorzubereiten, kann die Wehen schneller und einfacher machen, wenn dein Baby kommt. Walke oder schwimme regelmäßig und baue ein paar spezielle Übungen ein.  Kegelübungen (kleine innerliche Kontraktionen der Beckenmuskeln) können deinem Körper bei den Presswehen helfen und außerdem in den Wochen nach der Geburt das Risiko von Hämorrhoiden reduzieren. Du kannst Kegelübungen buchstäblich überall ausführen. Ziehe einfach die Muskeln um deine Vagina herum zusammen, als hieltest du Urin zurück. Halte die Anspannung vier Sekunden lang und löse sie dann. Wiederhole es zehnmal. Etwa dreimal am Tag drei oder vier Sätze sind ideal.  Das Beckenkippen, auch als wütende Katze bekannt, kann die Bauchmuskulatur stärken und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft reduzieren. Gehe auf deine Hände und Knie, wobei du deine Arme gerade lässt, ohne die Ellbogen durchzudrücken. Spanne deine Bauchmuskeln an, wenn du einatmest, und schiebe deinen Po unter deinen Rücken. Entspanne deinen Rücken, wenn du ausatmest, und wiederhole das Ganze in deinem eigenen Tempo. Bewege dich im Rhythmus deines Atems.  Ausfallschritte helfen dabei, dein Becken zu öffnen, was für die Wehen wichtig ist. Stehe mit einem Stuhl hinter deinem Rücken und spanne die Bauchmuskulatur an, wobei du den Stuhl als Stütze benutzt. Hebe deine Brust und entspanne deine Schultern. Senke dein Steißbein zu Boden, als wolltest du dich auf den Stuhl setzen, und komme dann wieder in den Stand zurück. Darauf zu achten, dass dein Körper vor der Entbindung gesund ist, ist für glatt verlaufende Wehen unerlässlich. Die Ernährung ist genauso wichtig wie Sport. Der Körper jeder Frau ist anders, also gibt es keine allgemein gültigen Richtlinien, wie viel du zunehmen solltest.  Das Sprichwort, dass du für zwei isst, ist falsch, da sich deine Kalorienaufnahme nicht verdoppelt. Du solltest jedoch die Kalorienmenge erhöhen, die du isst, wenn deine Schwangerschaft fortschreitet. Im Allgemeinen sollte eine Frau mit einem BMI zwischen 18,5 und 25,9 während der Schwangerschaft zwischen elf und sechzehn Kilo zunehmen. Eine Frau mit einem höheren BMI sollte nur sieben bis elf Kilo zunehmen. Besprich mit deinem Arzt, wie viel du zunehmen und um wie viel du deine Kalorienaufnahme erhöhen solltest, um dieses Ziel zu erreichen. Falls du mit Zwillingen oder Mehrlingen schwanger bist, musst du vermutlich mehr zunehmen. Besprich es mit deinem Arzt. Iss unbedingt reichlich Obst und Gemüse. Konzentriere dich auf Vollkorngetreide, wie etwa Haferflocken, Vollkornbrot und -Nudeln, Naturreis und Gerste. Milchprodukte liefern dir reichlich Kalium und Kalzium für dich und dein Baby.  Sei bei Fetten vorsichtig. Halte dich an herzgesunde Fette, die man in Avocados, Nüssen und Olivenöl findet.  Obst und Gemüse mit viel Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Folsäure sind für schwangere Frauen besonders gut geeignet. Probiere Äpfel, Orangen, grüne Bohnen, Spinat, Süßkartoffeln, Ananas, Mango und Kürbis. Zink ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, da es dringend für die Zellentwicklung benötigt wird. Huhn, Pute, Schinken, Garnelen, Milchprodukte, Bohnen und Erdnussbutter sind alles tolle Quellen von Zink. Fisch kann auch eine tolle Eiweißquelle sein. Du solltest aber Fisch meiden, der womöglich viel Quecksilber enthält, wie etwa Schwertfisch, Königsmakrele, Torpedobarsch und Hai. Bleibe ruhig, wenn deine Kontraktionen anfangen, damit du dich zwischendurch entspannen kannst. Das spart Energie für die späteren und anstrengenderen Phasen der Wehen.  Während der Wehen gibt es kontinuierlich Pausen zwischen den Kontraktionen. Nutze solche Atempausen zu deinem Vorteil, vor allem während der frühen Wehen, wenn die Kontraktionen selbst noch sanfter sind.  Schlafe nach Möglichkeit zwischen den Kontraktionen. Praktiziere Tiefenatmung und andere Entspannungstechniken. Habe Material zum Lesen und Anschauen zur Hand, damit du etwas hast, was dich ablenkt und dir gleichzeitig dabei hilft, dich zu entspannen. Eine Hebamme oder ein Arzt empfiehlt möglicherweise, deine Fruchtblase manuell zu öffnen, falls die Wehen langsam vorangehen. Es ist unwahrscheinlich, dass deine Fruchtblase während der frühen Stadien der Wehen geöffnet wird, da dieses das Infektionsrisiko erhöht. Falls die Sache sich jedoch während der aktiven Wehen verlangsamt, könnte die Fruchtblase zu öffnen den Prozess wieder in Gang bringen.  Du schiebst deinen Po an die Kante des Krankenhausbetts. Dein Arzt untersucht dich mit einem Handschuh. Falls nötig, kratzt er mit einem medizinischen Instrument an der Membran um dein Baby herum, bis das Fruchtwasser heraus läuft.  Die Prozedur ist nicht schmerzhaft, kann aber unangenehm sein. Die Kontraktionen werden viel stärker und schneller, nachdem deine Fruchtblase geöffnet wurde. Ein Hormontropf kann deine Kontraktionen anregen, so dass sie beschleunigt werden und effektiver sind. Das bringt dich von latenten zu aktiven Wehen.  In deinem Hormontropf wird Pitoncin verwendet, eine künstliche Form der natürlichen Hormone, die während der Wehen freigesetzt werden.  Dein Baby muss während dieses Vorgangs aufmerksamer überwacht werden, da Pitocin sehr starke, sehr häufige Kontraktionen verursachen kann, die es stressen können.  Möglicherweise wird eine Periduralanästhesie verabreicht, bevor der Hormontropf angehängt wird. Aufgrund der erhöhten Intensität der Wehen brauchst du möglicherweise Schmerzmittel, obwohl viele Frauen auch mit Pitocin auf natürliche Weise gebären. Der Muttermund kann auf eine von zwei Arten geweitet werden. Das beschleunigt den Vorgang und erhöht das Tempo der Wehen.  Synthetische Hormone, welche die Weitung des Muttermunds anregen, können oral eingenommen oder innerhalb der Vagina platziert werden.  Der Muttermund kann mit ballonförmigen medizinischen Kathetern manuell geweitet werden, weshalb dieses manchmal als "Ballon-Methode" bezeichnet wird.  Wie bei den meisten Methoden der medizinischen Einleitung, werden Herzschlag und Vitalzeichen deines Babys danach aufmerksamer überwacht, um sicherzustellen, dass es keine Komplikationen gibt. Die Wehen werden für gewöhnlich auf Anraten deines Arztes eingeleitet. Während normalerweise die Herangehensweise des Abwartens vorzuziehen ist, möchte ein Arzt die Wehen möglicherweise aus einem der folgenden Gründe einleiten. Er bespricht seine Gründe mit dir, um dir dabei zu helfen, die beste Wahl zu treffen.  Falls du zwei Wochen über deinem errechneten Termin bist, könnte der Arzt besorgt sein, dass das Baby größer wird. Das macht die Entbindung schwieriger und erhöht das Komplikationsrisiko. Außerdem verdoppelt sich auch das Risiko einer Totgeburt, wenn du zwei oder mehr Wochen über deinem errechneten Termin bist.  Falls deine Fruchtblase platzt, aber keine Wehen folgen, leitet dein Arzt sie möglicherweise ein, um das Infektionsrisiko für dich und dein Baby zu minimieren.  Gesundheitliche Beschwerden, wie etwa Bluthochdruck und Diabetes, können gesundheitliche Risiken für dich und dein Kind darstellen. Dein Arzt leitet die Wehen möglicherweise ein.  Jede Art der Infektion ist ein Grund, um die Wehen einzuleiten.  In seltenen Fällen löst sich die Plazenta von der Gebärmutterwand. Das kann Komplikationen verursachen, und wenn es passiert, wird ein Arzt die Geburt vermutlich einleiten.  Rein freiwillige Einleitungen sollten nicht vor der 39. Schwangerschaftswoche durchgeführt werden, da es beim Baby Komplikationen geben kann.
Konsultiere zuerst deinen Arzt oder deine Hebamme. Probiere Walking aus. Habe nach Möglichkeit Sex. Bewege dich während deiner Wehen. Nimm ein warmes Bad. Iss und trinke während der Wehen. Meide "Altweiber"-Heilmittel. Bleibe während deiner Schwangerschaft fit. Überwache während der Schwangerschaft dein Gewicht. Befolge während der Schwangerschaft die Ernährungspyramide. Ruhe dich zwischen deinen Kontraktionen aus. Lasse deine Fruchtblase öffnen. Befrage deinen Arzt zu einem Hormontropf. Lasse deinen Muttermund reifen. Leite die Wehen medikamentös ein.
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