Deine Toleranz maximieren
Wie eine Person Alkohol verträgt, wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, manche davon sind kontrollierbar. Dein Geschlecht, Körpertyp, Gewicht, Einnahme von Medikamenten, Ernährung und Müdigkeit sind nur ein paar Beispiele der Elemente, die deine Alkoholtoleranz beeinflussen. Frauen, die im Allgemeinen mehr Körperfett und einen geringeren Wasseranteil im Blut haben, vertragen weniger als Männer. Dies liegt daran, weil sie nicht so viel Wasser im Blut haben, um den Alkohol zu verdünnen. Während du Elemente wie dein Geschlecht nicht kontrollieren kannst, wenn du deine Alkoholtoleranz steigern willst, kann die Kontrolle steuerbarer Faktoren wie Gewicht, Müdigkeit, Hydration und Konsum von Nahrungsmitteln deine Toleranz steigern. Eine einfache Möglichkeit, deine Toleranz zu steigern, ist durch Gewichtszunahme. Je mehr Fett ein Körper hat, desto schneller kann er Alkohol absorbieren, was dein Toleranz-Level erhöht. Wenn du zunehmen willst, denke daran, dies auf sichere Weise zu tun. Selbst nur fünf Kilogramm mehr helfen, deine Alkoholtoleranz zu steigern. Aber denke daran, dass ein erhöhtes Gewicht genauso wie der Konsum von Alkohol Risikofaktoren hat. In Kombination können sie z.B. zu Bluthochdruck führen. Wenn du Essen im Magen hast, wird Alkohol langsamer aufgenommen, was die Auswirkungen von Alkohol weniger merklich macht. Genauso verringert es deine Toleranz, wenn du einen leeren Magen hast.  Die Größe deiner Mahlzeit macht einen Unterschied. Wenn du z.B. eine größere Mahlzeit zu dir nimmst, verlangsamt dies die Aufnahme von Alkohol in dein Blut, was deine Toleranz vorübergehend erhöht.  Der zeitliche Abstand zwischen dem Essen und dem Alkoholkonsum beeinflusst ebenfalls deine Toleranz. Wenn du z.B. direkt vor oder während deines Alkoholkonsums eine große Mahlzeit zu dir nimmst, ist deine Toleranz höher. Wenn du eine kleinere Mahlzeit zu dir nimmst und mit dem Trinken wartest, ist deine Toleranz entsprechend niedriger.  Denke daran, dass Essen die Aufnahme von Alkohol in dein System nur verzögert. Du bist nicht unbedingt in der Lage, mehr Alkohol zu konsumieren als üblich, daher ist es am besten, auf der sicheren Seite zu bleiben und es nicht zu übertreiben. Der Konsum alkoholischer Getränke führt zu einer verringerten Toleranz, wenn du dehydriert bist, da du weniger Wasser im Blut hast, um den Alkohol zu verdünnen.  Trinke z.B. ein Glas Wasser, bevor du ein alkoholisches Getränk nimmst, um sicherzugehen, dass du etwas hydriert bist. Trinke zwischen jedem Drink ein Glas Wasser. Dies hilft dir hydriert zu bleiben und stellt sicher, dass du nicht mehr konsumierst, als die vernünftigen Richtlinien empfehlen. Wenn du müde und/oder krank bist, kann dein Körper Alkohol weniger gut verarbeiten und abbauen.  Wenn du nicht geschlafen hast oder vom Stress auf der Arbeit müde bist, ziehe einen alkoholfreien Tag in Betracht. Dies hilft deinem Körper, sich zu erholen, und stellt sicher, dass du nicht zu viel Alkohol konsumierst. Wenn du krank bist und Medikamente nimmst, wisse, dass sie mit dem Alkohol interagieren können, indem sie seine Wirkung steigern.  Wenn du krank bist, ziehe einen alkoholfreien Tag in Betracht. Dies hilft deinem Körper, sich zu erholen, und stellt sicher, dass du nicht zu viel Alkohol konsumierst oder irgendwelche negativen Reaktionen aus der Kombination von Medikamenten und Alkohol hast. Selbst wenn du entscheidest, deine Alkoholtoleranz durch die Kontrolle steuerbarer Faktoren wie Gewicht, Müdigkeit, Krankheit und Nahrung zu erhöhen, musst du dennoch diese Richtlinien befolgen. Wenn du dies tust, hilft dies sicherzustellen, dass du dir nicht schadest, dazu gehört auch, dass du nicht von Alkohol abhängig wirst.
Verstehe wie unterschiedliche körperliche Faktoren die Toleranz beeinflussen. Kontrolliere die steuerbaren Faktoren der Alkoholtoleranz. Nimm zu. Iss etwas. Achte darauf, dass du ausreichend Wasser getrunken hast. Stelle sicher, dass du ausgeruht und gesund bist. Befolge die Richtlinien für vernünftiges Trinken.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Alcohol-Tolerance
Maximizing Your Tolerance