Verstehe, wann du einen Arzt konsultieren solltest Eine gesunde Verdauung erhalten
Obwohl diese Farben durch eine Veränderung der Ernährung oder Medikamente verursacht werden können, sind sie ebenfalls ein Indikator für Blut im Verdauungstrakt. Falls du Blut im Stuhl hast oder bei Stuhlgang aktiv blutest, solltest du dich so rasch wie möglich medizinisch betreuen lassen.   Falls dein Stuhl hellrot oder schwarz ist, und du kürzlich ein Medikament gegen Durchfall eingenommen, Lebensmittel mit rotem Farbstoff gegessen oder ein neues Medikament ausprobiert hast, solltest du einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren, der dir versichern kann, dass dein Stuhl kein Hinweise auf andere, schwerwiegende Beschwerden sind. Meist lassen sich die Veränderungen der Stuhlfarbe mit behandelbaren Leiden erklären oder sie haben einfach eine diätetische Ursache. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Veränderung deiner Stuhlfarbe der Grund für einen Besuch in der Notaufnahme oder sogar für Panik ist. Überprüfe immer die kürzlichen Veränderungen deiner Diät oder die Nebeneffekte von Medikamenten, falls dein Stuhl plötzlich eine andere Farbe aufweist. Falls du wegen deines Stuhls oder der Veränderungen deiner Verdauung besorgt bist, ist der Ratschlag deines Arztes, unabhängig von der Ursache, die sicherste und effektivste Behandlungsmethode. Der Arzt kann feststellen, ob es irgendetwas gibt, worüber du dir Sorgen machen musst oder ob das, was dir Sorgen macht, normal ist. Sogar wenn es peinlich ist oder du Angst hast, über deinen Stuhlgang zu reden, ist es wichtig, das Thema anzuschneiden, wenn du deshalb besorgt bist. Es ist immer besser, sich rückzuversichern und eine medizinische Meinung einzuholen. Falls die farbliche Veränderung im Zusammenhang mit Bauchschmerzen oder plötzlichem Durchfall steht, kann das ein Anzeichen auf ein schwerwiegenderes Leiden sein und ist nicht allein auf eine Veränderung deiner Diät zurückzuführen. Falls die Stuhlfarbe im Zusammenhang mit anderen, plötzlichen Symptomen steht, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Schwarzer oder roter Durchfall kann zum Beispiel ein Anzeichen auf eine ernsthafte Erkrankung sein und sollte sofort behandelt werden. Indem du dich selbst gut hydrierst, kannst du einen reibungslosen und leichten Verdauungsprozess unterstützen. Wasser kann beim Aufweichen des Stuhls hilfreich sein und es ist auch ein gutes Mittel gegen Beschwerden wie Verstopfung. Es kann zudem die effizientere Aufnahme bestimmter Nährstoffe über die Speisen, die du verzehrst, fördern.    Versuche, immer eine Flasche Wasser bei dir zu haben. Fülle die Flasche wieder auf, sobald du sie ausgetrunken hast. Versuche, mindestens einen oder zwei Liter Flüssigkeit täglich zu trinken. Eine gesunde Diät definiert sich nicht nur aus dem, was du isst, sondern auch dadurch, wie oft und wie schnell du isst. Damit du sicherstellen kannst, dass deine Verdauung so reibungslos, wie möglich stattfinden wird, solltest du versuchen, langsam zu essen. Beeile dich nicht und iss nicht zu schnell. Das kann möglicherweise zu einer Verstimmung deines Magens führen. Versuche, über den Tag verteilt, kleinere Mahlzeiten zu essen, statt dich bei einer Mahlzeit zu überessen. Natürlich ist es wichtig, was du isst. Probiere Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen, wie Obst und Gemüse. Du solltest auch dein Bestes versuchen und deinen Konsum an verarbeiteten Lebensmitteln und Alkohol vermeiden. Die Einhaltung eines regelmäßigen Trainingsplans kann deine allgemeine Gesundheit verbessern. Besonders in Hinsicht auf die Gesundheit deines Verdauungsapparats kann Bewegung dir bei der Stärkung der Muskulatur im Bauchraum helfen und den Verdauungsprozess auslösen. Versuche, einen flotten Spaziergang oder einen leichten Dauerlauf mindestens einige Male pro Woche einzuplanen.   Du kannst die Bewegung auch in deinen Tagesablauf einbauen, indem du einfache Maßnahmen, wie die Benutzung der Treppen statt des Aufzugs oder die Auswahl eines möglichst weit entfernten Parkplatzes, statt des Parkplatzes direkt neben der Tür, ergreifst. Versuche, mindestens 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche zu trainieren. Achte auf ein regelmässiges und moderates Training. Stress kann schlimmen Schaden an deinem Körper anrichten und wirklich einen großen Einfluss auf dein Verdauungssystem haben. Stress kann Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen und sogar Appetitverlust verursachen. Falls du hohe Stresswerte hast, kannst du versuchen, eine Stress abbauende Methode, wie die täglich Meditation zu finden, die für dich funktioniert. Du kannst auch versuchen, unnötige Stressauslöser zu vermeiden.
Lasse dich bei hellrotem oder schwarzem Stuhl medizinisch behandeln. Verstehe, dass die Stuhlfarbe nur in sehr seltenen Fällen auf sehr ernsthafte, medizinische Erkrankungen hindeutet. Suche deinen Arzt auf, falls du besorgt bist. Berücksichtige, welche anderen physikalischen Symptome im Zusammenhang mit der Farbe deines Stuhls stehen. Bleibe hydriert. Halte eine gesunde Diät ein. Trainiere regelmäßig. Achte auf deine Stressbelastung.
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Understanding When to See a Doctor Maintaining Healthy Digestion