Sinn im Leben finden Ein gesünderes Leben führen Eine liebevollere Person sein Mit Herausforderungen im Leben umgehen
Jeder hat Dinge, die ihm im Leben wichtig sind, aber was schätzt du letztendlich mehr alles andere? Denke nicht an physische, greifbare Dinge. Konzentriere dich stattdessen auf das, was du in deinem Leben willst, das deinem Leben ein Gefühl von Sinn und Zweck gibt. Einige häufig geschätzte Elemente eines sinnvollen Lebens sind unter anderem:  Glaube Familie Freundschaft/Verbindungen zu anderen Menschen Mitgefühl Vorzüglichkeit Großzügigkeit/anderen dienen Persönliches Wachstum kann deinem Leben viel Sinn und Zweck geben. Eine der besten und erfüllendsten Möglichkeiten ist die Suche nach einer Karriere, die dich herausfordert, als Person zu wachsen und dich weiterzuentwickeln.  Finde heraus, was deine Leidenschaft ist. Du könntest damit beginnen, indem du nach deinen Werten suchst. Schätzt du Mitgefühl und Großzügigkeit? Vielleicht ist ein Beruf, in dem du anderen Menschen hilfst, deine persönliche Erfüllung. Bewege dich aus deiner Komfortzone heraus. Nur weil du im Job zurechtkommst, bedeutet das nicht, dass du deshalb wirklich zufrieden und erfüllt bist. Finde Wege, um deiner Leidenschaft durch ehrenamtliche Arbeit zu frönen. Wenn dir das gefällt, sieh, ob es eine Möglichkeit gibt, diese Arbeit professionell und hauptberuflich zu machen. Eine erfüllte Karriere wird deinem Leben höchstwahrscheinlich mehr Sinn und Erfüllung geben als viel Geld. Du brauchst natürlich finanzielle Sicherheit. Aber es ist wichtiger, seinem Leben einen Sinn zu geben, als bedeutungslosen Reichtum zu erwerben. Spiritualität kann für manche Menschen ein religiöses Leben bedeuten, aber Spiritualität erfordert keine organisierte Religion. Es ist durchaus möglich, ein spirituelles Leben zu führen, ohne jemals religiös zu sein, obwohl einige Menschen ihre Religion als sehr erfüllend empfinden.  Übe jeden Tag Selbstreflexion. Lerne, für deine Gedanken, Worte und Taten Kontrolle und Verantwortung zu übernehmen. Finde Wege, um dein Mitgefühl für andere zu verstärken. Arbeite daran, anderen in Not zu helfen, unabhängig von den Umständen. Versuche, Hoffnung und eine positive Einstellung zu bewahren, auch in stressigen oder tragischen Situationen.  Genieße die Natur. Sie kann sehr beruhigend sein. Viele Menschen stellen fest, dass der Aufenthalt in der Natur ihnen ein Gefühl von geistigem Glück gibt. Unternimm Spaziergänge im Wald und betrachte die Landschaft, wenn du im Freien bist. Du kannst der Natur auch näher sein, indem du einen Garten anlegst oder blühende Pflanzen in Haus oder Garten anbaust. Die Zugehörigkeit zu einer bestimmten Gemeinschaft ist ein wichtiger Bestandteil der psychischen Gesundheit. Das kann auch dazu beitragen, deinem Leben Sinn und Zweck zu geben. Selbst introvertierte Individuen finden oft heraus, dass es erfüllend und angenehm ist, Teil einer größeren Gemeinschaft zu sein.  Finde Gruppen, mit denen du eine Leidenschaft teilst. Versuche, mit Gleichgesinnten für eine gemeinsame Sache ehrenamtlich zu arbeiten. Tritt einem Buchclub bei. So kannst du mit Menschen interagieren, die deine Interessen teilen und kannst gleichzeitig über Kunst eine Bindung zu ihnen herstellen. Jeder führt irgendwann einmal ein negatives Selbstgespräch. Während einige Leute es motivierend finden können, zeigen Studien, dass es tatsächlich zu Stress, Depressionen und schlechten Bewältigungsfähigkeiten beiträgt. Zu lernen, wie man negative Selbstgespräche erkennt, kann einem helfen, sich selbst dabei zu ertappen, wenn man schlecht über sich selbst denkt. Das kann es einfacher machen, sich dann bewusst für eine positivere Denkweise einzusetzen. Formen des negativen Selbstgesprächs sind u.a.:  Filtern - dieses Verhaltensproblem beinhaltet das Ignorieren oder "Herausfiltern" aller positiven Aspekte des Lebens oder einer bestimmten Situation und konzentriert sich stattdessen nur auf die negativen Aspekte. Ein Beispiel könnte sein, alles zu übersehen, was du auf professioneller Ebene erreicht hast, und sich stattdessen auf das eine Problem zu konzentrieren, das du nicht erfolgreich lösen konntest. Personalisieren - das bedeutet, dass du dir für alles, was passiert, die Schuld gibst. Es kann auch beinhalten, jede situative Kritik als etwas zu interpretieren, wofür du verantwortlich bist oder sein solltest. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass du hörst, dass deine Freunde es nicht zu einer Party schaffen und du davon ausgehst, dass sie ihre Pläne geändert haben, um dich nicht zu sehen. Katastrophen ausmalen - das bedeutet, sich automatisch auf das schlimmste Szenario vorzubereiten oder es zu erwarten. Ein Beispiel dafür könnte sein, dass der Rest des Tages wegen eines kleinen Rückschlags zu Beginn des Tages schief läuft. Polarisieren - das bedeutet, Dinge, Menschen und Situationen als entweder nur gut oder nur schlecht zu sehen. Ein Beispiel könnte sein, dass du automatisch ein schlechter Mitarbeiter bist, nur weil du einen arbeitsfreien Tag hattest. Positiv zu denken bedeutet nicht, dass man die schlechten oder unangenehmen Dinge im Leben ignoriert. Es bedeutet einfach, dass du jede Situation im Leben, ob gut oder schlecht, mit einer positiven Einstellung und einer produktiven Denkweise angehst. Du kannst jeden Tag daran arbeiten, ein wenig positiv zu denken. Um das zu tun, probiere Folgendes:  Identifiziere Dinge, über die du negativ denkst, und erkenne warum. Bewerte deine Gedanken und Gefühle den ganzen Tag über. Suche Humor in Alltagssituationen und erlaube es dir, zu lächeln oder zu lachen, auch wenn du verärgert bist. Führe einen gesunden Lebensstil. Verbringe Zeit mit positiven Menschen (und meide negative Menschen so weit wie möglich). Sei sanft zu dir selbst - eine gute Regel für dich selbst ist: Denke keine Dinge über dich, die du nicht zu einer anderen Person sagen würdest.  Versuche, die positiven Aspekte negativer Situationen zu finden. Stelle dir eine positivere Zukunft für dich selbst vor und bestimme, was du tun musst, um diese Vision Wirklichkeit werden zu lassen. Achtsamkeit bedeutet, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wo du bist, was du tust und was du im gegenwärtigen Moment fühlst. Das Üben von Achtsamkeit kann Stress abbauen, Angst und Depressionen bewältigen und die Stimmung verbessern.  Konzentriere dich auf deine Atmung. Werde dir bewusst, wie sich jeder Atemzug durch deine Nasenlöcher anfühlt, wie sich dein Bauch hebt und senkt und wie sich deine Beine und Füße auf dem Stuhl oder Boden anfühlen. Versuche, deine Sinne in allem, was du tust, zu aktivieren. Wenn du isst, schau dir dein Essen für einen Moment an und rieche es. Du könntest es auch mit den Händen berühren, um das taktile Gefühl der Nahrung zu erleben. Versuche vorherzusehen, wie es schmecken wird, und kaue langsam, um das Erlebnis zu genießen. Was du isst, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlst. Es reicht nicht, schlechte Lebensmittel zu vermeiden. Du solltest auch Vitamine und Nährstoffe aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen aufnehmen und Über- oder Unterernährung vermeiden.  Die meisten Erwachsenen brauchen 1,5 – 2 Tassen Obst oder 100% Fruchtsaft pro Tag.  Erwachsene sollten zwischen 2,5 und drei Tassen frisches Gemüse pro Tag essen.  Wähle Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide. Erwachsene sollten täglich 170 -  230 g Vollkorn essen, je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau.  Iss jeden Tag eine Vielzahl an Proteinen. Erwachsene benötigen typischerweise zwischen 140 – 170 g mageres Protein, einschließlich Meeresfrüchte, Geflügel/Eier, Tofu, Bohnen, Nüsse und Samen.  Wähle fettarme oder fettfreie Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt, Käse oder Sojamilch. Erwachsene benötigen in der Regel drei Tassen Milchprodukte pro Tag.  Trinke jeden Tag genug Wasser. Allgemeine Richtlinien für das Leben in einem gemäßigten Klima legen nahe, dass Männer täglich drei Liter Wasser trinken sollten, während Frauen 2,2 Liter trinken sollten. Wenn du jedoch in einer heißen Umgebung lebst oder wenn du einen sehr aktiven Lebensstil führst (besonders wenn du regelmäßig Sport treibst),  dann solltest du mehr Wasser trinken, um den Wasserverlust durch Schwitzen zu ersetzen. Du kannst Stresssituationen nicht immer vermeiden, aber du kannst Wege finden, um Stress abzubauen. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditation, Visualisierung, Tai Chi, Yoga und tiefe Atmung anwenden.  Übe tiefe Atmung, indem du aus dem Zwerchfell (unter dem Brustkorb) ein- und ausatmest, anstatt flache Atemzüge aus der Brust zu machen. Versuche, ein Muster der tiefen Atmung zu entwickeln, z.B. beim langsamen Einatmen bis fünf zu zählen, den Atem fünf Sekunden lang anzuhalten und fünf Sekunden lang langsam auszuatmen.  Übe Meditation, indem du dich in eine bequeme Position setzt, weg von allem, was dich ablenken könnte. Atme tief ein und aus und versuche, dich nur auf deinen Atem zu konzentrieren. Lass dazu alle Gedanken los, die durch deinen Geist wandern, ohne sie zu beurteilen oder sich mit ihnen zu beschäftigen.  Benutze Visualisierung, um deinen Geist zu beruhigen und dich in eine bessere Stimmung zu versetzen. Kombiniere tiefe Atmung mit einem imaginären Bild von etwas Beruhigendem, wie z.B. einem entspannenden Ort oder einer Situation. Neben einer gesunden Ernährung ist es wichtig, einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen. Wie gut du deinen Körper in den ersten und mittleren Jahren pflegst, kann einen großen Einfluss auf deine Gesundheit im späteren Leben haben.  Trainiere regelmäßig. Experten empfehlen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger aerober Aktivität oder mindestens 75 Minuten pro Woche mit anstrengender aerober Aktivität zu verbringen. Versuche, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining (wie Gewichtheben oder Gewichtswiderstandstraining zu machen), um ausgewogen Sport zu treiben.  Rauche nicht oder höre damit auf, wenn du es tust. Du kannst Raucherentwöhnungsprodukte wie Nikotinkaugummi oder Pflaster verwenden. Es könnte auch hilfreich sein, dich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen oder dir von Freunden/Familie Unterstützung zu holen.  Praktiziere Safer Sex, indem du immer Kondome benutzt und monogame, exklusive Beziehungen eingehst. Jeder hat im Leben unzählige Dinge, für die man dankbar sein muss, was man aber im Chaos des Alltagslebens oft leicht vergisst. Mehr Dankbarkeit in jeder Situation und unter allen Umständen im Leben kann dir helfen, dich besser zu fühlen. Sie kann auch dazu beitragen, einen größeren Sinn im Leben zu finden.  Schreibe einen Brief an jemanden, den du schätzt (einen Elternteil, einen Freund, deinen Lebensgefährten etc.) Lass diese Person wissen, warum du sie schätzt. Danke dieser Person für alles, was sie für dich getan hat, und lass sie wissen, dass du ihre Freundschaft schätzt. Führe ein Tagebuch über die Dinge, für die du dankbar bist. Du kannst natürlich über die großen Dinge im Leben schreiben. Aber du kannst dein Tagebuch auch jeden Tag bei dir haben, um über die kleinen Dinge zu schreiben. Vielleicht brauchtest du gerade den heißen Latte, der perfekt in deinem Lieblingscafé zubereitet wurde, um dich an einem grauen, regnerischen Tag besser zu fühlen. Oft sind es die kleinen Dinge, die einen enormen Einfluss auf den Alltag haben können. Nimm dir Zeit, um an angenehmen Orten und Dingen zu verweilen, die dir begegnen. Halte inne bei dem, was du tust, um den Sonnenuntergang zu beobachten. Oder gehe langsamer durch den Park, um die Farben der Blätter um dich herum zu genießen. Teile gute Nachrichten und freudige Anlässe mit anderen in deinem Leben. Studien haben gezeigt, dass das Teilen von guten Nachrichten mit jemandem, der dir wichtig ist, tatsächlich deine Freude erhöhen kann. Es ermöglicht deinem Freund zudem, mit dir einen Moment des Glücks zu teilen. Es ist manchmal schwer zu hören, was andere von deiner Leistung halten. Konstruktives Feedback kann dir jedoch helfen, deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln und auf ein glücklicheres Leben hinzuarbeiten.  Denke daran, dass Kritik konstruktiv oder nicht konstruktiv sein kann. Wenn dir z.B. nach einer Präsentation jemand sagt, dass du eine Menge Fehler gemacht hast und dass es wirklich langweilig war, dann ist das nicht konstruktiv. Diese Aussage ist gemein und bietet keine Möglichkeit, deine nächste Präsentation zu verbessern. Aber wenn eine Klassenkameradin dir sagt, dass ihr deine Präsentation wirklich gefallen hat, sie aber manchmal Schwierigkeiten hatte, zu folgen, weil du ziemlich schnell gesprochen hast, dann ist das konstruktives Feedback. Du hast ein Kompliment erhalten und kannst diese Informationen nutzen, um deine nächste Präsentation zu verbessern. Wenn du Feedback bekommst, das dich verärgert, nimm dir etwas Zeit, bevor du etwas deshalb unternimmst oder sagst. Gehe spazieren, rufe einen Freund an oder mache etwas anderes, um dich abzulenken. Warte, bis du dich weniger emotional fühlst, um über Möglichkeiten nachzudenken, wie du das Feedback nutzen kannst, um dich zu verbessern. Vergebung ist eines der schwierigsten Dinge, die man jemandem anbieten kann, der einen verletzt hat. Es kann noch schwieriger sein, sich selbst zu vergeben, wenn man etwas Ärgerliches getan hat. Anhaltende Wut, Ressentiments oder sogar Schuld können jedoch unglaublich schädlich für dein Selbstwertgefühl, deine geistige Gesundheit, dein Wohlbefinden und die Beziehungen in deinem Leben sein.  Wir alle machen Fehler und oft lernen wir daraus. So werden wir zu stärkeren, fürsorglicheren Individuen. Vergebung bedeutet nicht, dass man das Fehlverhalten anderer unbedingt vergessen muss. Es bedeutet auch nicht, dass du dich von anderen schlecht behandeln lassen musst. Es heißt nur zu erkennen, dass jemand (einschließlich dir selbst) einen Fehler gemacht hat und zu hoffen, dass man aus diesem Fehler gelernt hat. Nur so kann man Wut und Ressentiments loslassen. Es ist oft leicht, anderen für ihre Fehler zu vergeben, aber schwer, sich selbst zu vergeben. Sei nicht strenger mit dir als mit anderen. Akzeptiere dich selbst als jemanden, der sein Bestes gibt, und versuche, aus all deinen Fehlern etwas zu lernen. Ein Leben voller Mitgefühl wird dir helfen, ein besserer Freund, eine fürsorglichere Person und ein insgesamt glücklicheres Individuum zu sein. In der Tat zeigen Studien, dass echtes Mitgefühl und wahre Liebe dir auch einen besseren Einblick in das Leben und Denken anderer Menschen geben kann.  Sieh dich selbst in anderen, und versuchte, andere in dir selbst zu sehen. Deine Erfahrungen unterscheiden sich letztendlich nicht so sehr von den Erfahrungen anderer, und jeder wünscht sich Glück, Gesundheit und Zuneigung. Biete allen um dich herum echte Wärme, Humor und Freundlichkeit. Versuche, andere anzulächeln. Das kann der kleine Schub sein, den jemand brauchte, um einen schwierigen Moment zu überstehen. Jeder muss Hürden überwinden. Wir lernen jeden Tag durch das Leben, daher ist es natürlich, dass jeder gelegentlich Fehler macht. Praktiziere echte Dankbarkeit gegenüber anderen. Das geht über die Dankbarkeit hinaus, wenn jemand nett zu dir ist. Lerne die Geduld, Liebe und Bemühungen aller in deinem Leben zu schätzen, auch derjenigen, die mit dir oder für dich arbeiten. Es mag einfacher scheinen, den Herausforderungen im Leben aus dem Weg zu gehen, als sie direkt anzugehen. Das würde aber nur zu mehr Problemen in der Zukunft führen. Das kann wiederum dafür sorgen, dass du das Gefühl hast, keine Kontrolle über dein Leben zu haben. Die beste Art, mit Herausforderungen und Anstrengungen in deinem Leben umzugehen, ist, sie anzuerkennen und sich ihnen zu stellen.  Gehe deinen Problemen nicht aus dem Weg. Sprich sie an, sobald sie entstehen. Erkenne an, dass ein bestimmtes Problem deine Aufmerksamkeit erfordert. Denke an die Zeiten, in denen du in der Vergangenheit mit deinen Problemen konfrontiert wurdest. Danach hattest du zweifellos mehr Ahnung, was den Sinn im Leben angeht, und mehr Selbstvertrauen. Erinnere dich daran, wenn du dich neuen und größeren Problemen stellst, und lass dich von dieser Tatsache ermutigen. Eine der besten Möglichkeiten, sich mit den Bedingungen des Lebens zufrieden zu geben (egal wie herausfordernd), ist, deine Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Obwohl du dir vielleicht wünschst, dass die Dinge einfacher wären (du z.B. mehr Geld, einen sichereren Job oder sogar eine bessere Gesundheit hättest), wird das Leben in der Gegenwart nicht einfacher, wenn du etwas haben willst, das du nicht hast.  Denke daran, dass du ohne die harten Zeiten die guten Zeiten nicht so schätzen würdest. Wenn du dein Leben so akzeptierst, wie es im Moment ist, dann kannst du alles schätzen, was du hast. Sei dankbar für die Menschen in deinem Leben, egal wie schwierig die Umstände im Moment auch sein mögen. Erkenne an, dass jeder Mensch ähnliche Kämpfe in der einen oder anderen Form zu bestreiten hat. Kein Leben ist ohne Schwierigkeiten, aber durch Ausdauer und Achtsamkeit wird das Leben schön und sinnvoll. Es ist nicht immer einfach, den Silberstreif am Horizont in unglücklichen oder herausfordernden Situationen zu sehen. Aber die Realität  ist, dass Anstrengung oft zu neuen Erkenntnissen zu sich selbst, zu einer neuen Lebensperspektive und sogar zu einem erneuerten Sinn im Leben führt.  Es wird nicht einfach sein, deine Probleme als Chance für Wachstum zu sehen. Aber mit Achtsamkeit und viel Übung wirst du schnell sehen, dass du tatsächlich wächst und dich weiterentwickelst, wenn du eine Herausforderungen meisterst. Erkenne und erinnere dich immer daran, dass das Leben voller Bedeutung ist. Nur weil du eine schwere Zeit durchmachst (z.B. arbeitslos bist oder einen geliebten Menschen verlierst), oder sogar unter körperlichen/medizinischen Beschwerden leidest (z.B. einer chronischen Krankheit oder dem Verlust eines Körperteils), bedeutet das nicht, dass dein Leben keine Bedeutung hat. Versuche, die Probleme in deinem Leben zu nutzen, um dich zu motivieren. Vielleicht kann das Leben mit einer Krankheit dir die Möglichkeit geben, gemeinsam mit anderen das Bewusstsein für diese Krankheit zu schärfen oder dich sogar auf die Suche nach einer Heilung zu machen. Du solltest wissen, dass du als Person auch wächst und mehr Selbstvertrauen entwickelt hast, wenn du ein Problem nicht lösen konntest. Denn du hast dich deinen Problemen gestellt und versucht, aus ihnen zu lernen.
Überlege, was du am meisten schätzt. Finde eine Karriere, die dich herausfordert. Erwäge, ein spirituelles Leben zu führen. Finde ein Gefühl der Gemeinschaft. Reduziere negative Selbstgespräche. Übe dich in positivem Denken. Übe Achtsamkeit. Achte auf eine gesunde Ernährung. Manage Stress in deinem Leben. Kultiviere einen gesunden Lebensstil. Übe Dankbarkeit. Erkenne und nutze konstruktives Feedback. Vergib dir selbst und anderen. Kultiviere Mitgefühl. Stelle dich den Herausforderungen. Akzeptiere, was du hast, nicht, was du willst. Versuche, Probleme als Chancen zu sehen.
https://www.wikihow.com/Live-A-Happy-Life https://www.wikihow.com/Live-A-Happy-Life https://www.wikihow.com/Live-A-Happy-Life https://www.wikihow.com/Live-A-Happy-Life
Finding Purpose in Your Life Living a Healthier Life Being a More Loving Person Dealing with Challenges in Life