Körperliche Übungen
Dieses Manöver, auch bekannt als Canalith Repositioning Procedure (CRP), hilft den Gleichgewichtsmechanismus im Innenohr neu einzustellen, indem die Partikel der vestibulären Organe (der Gleichgewichtsorgane) neu positioniert werden. Diese Partikel können im Innenohr stecken bleiben und so Schwindel hervorrufen. Du kannst das Manöver zu Hause machen. Du solltest es dir allerdings vorher von einem Arzt oder Experten zeigen lassen, da dafür ein paar schnelle Bewegungen gemacht werden müssen. Das Epley-Manöver ist in 90% der Fälle hilfreich, es kann anfangs allerdings den Schwindel intensivieren. Du kannst auch einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, dir dabei zu helfen, damit dein Kopf jedes Mal an der richtigen Stelle landet. So geht es:  Setze dich auf ein Bett. Platziere ein Kissen so, dass es unter deinen Schultern liegt, wenn du dich auf den Rücken legst (später). Drehe deinen Kopf um 45° nach rechts. Lege dich schnell hin und platziere die Schultern auf dem Kissen. Dein Kopf liegt dann tiefer als die Schultern und du siehst immer noch 45° nach rechts. Halte diese Position für 30 Sekunden. Nach den 30 Sekunden drehe deinen Kopf 90° nach links. Hebe deinen Kopf während dieser Bewegung nicht an. Halte die Position für 30 Sekunden. Drehe deinen ganzen Körper und deinen Kopf weitere 90° nach links und warte 30 Sekunden. An dieser Stelle solltest du auf der linken Seite und dein Kopf immer noch niedriger als deine Schultern liegen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, solltest du diese Übung dreimal täglich wiederholen. Dieses Manöver, auch als Foster-Manöver bekannt, ist eine weitere gute Übung und im Gegensatz zum Epley-Manöver braucht man keine Hilfe. Eine Studie hat gezeigt, dass sich bei Patienten, die beide Übungen machten, die Symptome abmilderten. Es traten aber weniger Schwindel und Komplikationen auf, wenn sie nur das Half-Somersault-Manöver machten. Du wirst diese Übung wahrscheinlich einige Male machen müssen, bevor du eine Linderung spürst. Folge dieser Prozedur:  Setze dich mit den Knien auf den Boden und sieh für ein paar Sekunden an die Decke. Berühre dann mit dem Kopf den Boden. Ziehe dein Kinn leicht an die Brust, so dass dein Kopf Richtung Knie geht. Warte, bis der Schwindel vorbeigeht (ca. 30 Sekunden). Drehe deinen Kopf in die Richtung des betroffenen Ohrs (Wenn du z.B. linksseitig Schwindel fühlst, dreh deinen Kopf so, dass er zum linken Ellenbogen zeigt). Halte den Kopf 30 Sekunden in dieser Position. Hebe dann den Kopf so, dass er in einer Linie mit deinem Rücken ist – wobei du auf allen Vieren stehst. Deine Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden. Halte deinen Kopf in einem Winkel von 45°. Halte die Position für 30 Sekunden. Hebe Kopf und Rücken, so dass du wieder aufrecht bist. Lass deinen Kopf dabei zu der Schulter geneigt, an der du arbeitest. Stehe langsam wieder auf. Erhole dich 15 Minuten, bevor du die Übung auf der anderen Seite wiederholst. Diese Übung bezieht den Kopf und die Nackenmuskulatur ein. Sie kann ohne die Kontrolle eines Arztes zu Hause ausgeführt werden. Die wiederholten Kopfbewegungen dieser Übung helfen dir, dich an das Schwindelgefühl bei Vertigo zu gewöhnen, indem die Partikel im Gleichgewichtsorgan des Innenohres verteiltt werden.  Setze dich gerade und aufrecht hin. Lege dich dann schnell auf eine Seite, deine Nase sollte in einem Winkel von 45° stehen. Halte diese Position für 30 Sekunden (oder solange, bis der Schwindel vorbei ist). Gehe dann zurück in die sitzende Position. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Diese Übung ist am effektivsten, wenn du mindestens zweimal am Tag mehrere Wiederholungen machst. Die Verbindung zwischen unseren Augenmuskeln und unserem Innenohr sorgt dafür, dass wir meistens im Gleichgewicht bleiben, wenn unser Kopf sich bewegt. Die verschobenen Partikel im Innenohr sorgen allerdings dafür, dass du das Gefühl hast, dich zu bewegen, wenn du es gar nicht tust. Deshalb bewegen sich auch die Augen fälschlicherweise, weshalb der Raum sich zu drehen scheint. Aus diesem Grund ist es wichtig, deine Augenmuskeln zu stärken. Mit der Zeit wird dadurch die Sensibilität des Innenohrkanals abnehmen, was im Gegenzug dazu führt, dass Vertigo seltener und weniger stark auftritt.  Sobald du aufwachst, solltest du eine Hand über ein Auge legen und es für 20 Sekunden schließen. Das andere Auge sollte in die Entfernung sehen und sich auf einen Punkt weit weg fokussieren. Lege dann die Hand auf das andere Auge und lass es dasselbe tun, wie das Auge vorher. Mach das circa zehnmal täglich nach dem Aufwachen. Dieses Starren kann helfen, den Schwindel zu überwinden. Es hilft, dein Sehen zu verbessern und den Fokus zu halten, wenn dein Kopf sich bewegt. Tänzer müssen das so machen, wenn sie sich drehen. Sie halten ihre Augen auf einen Punkt fokussiert, während ihr Körper sich dreht. So können sie sich drehen, ohne dass ihnen schwindlig wird. Das ist dasselbe Prinzip, das hier angewandt wird. Konzentriere dich während des Schwindels auf einen Punkt, der gerade vor dir liegt und der Schwindel wird wahrscheinlich nachlassen. So kannst du das Starren üben:  Sieh gerade aus und fokussiere etwas (einen kleinen farbigen Punkt oder Knopf), das sich vor dir auf Augenhöhe befindet. Bewege deinen Kopf von einer Seite zur anderen. Behalte den Punkt fest im Blick. Erhöhe langsam die Schnelligkeit der Bewegung. Achte darauf, dass dein Ziel im Fokus bleibt und nicht verschwimmt. Wenn dir schwindlig wird, verlangsame die Bewegung. Bewege deinen Kopf bis zu einer Minute, denn das Gehirn braucht diese Zeit, um sich an die Justierung anzupassen. Trainiere, bis du diese Übung drei- bis fünfmal am Tag ausführen kannst. Arbeite dich langsam voran, bis du sie drei- bis fünfmal am Tag wiederholen kannst. Du kannst diese Übung auch probieren, indem du den Kopf hoch und herunter bewegst oder nickst. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Neige den Kopf bis dein Kinn die Brust berührt. Dreh dann deinen Kopf im Uhrzeigersinn – dreimal, langsam aber gezielt. Auf diese Weise lockern sich Verkrampfungen in den Muskeln und der Schwindel nimmt ab. Wiederhole das dreimal, wobei du den Kopf andersherum, gegen den Uhrzeigersinn, drehst. Mache zwischen den Bewegungen in unterschiedliche Richtungen 45 Sekunden Pause. Drehe deinen Kopf dann jeweils auf eine Seite. Lege dabei die Handfläche auf diese Seite, um der Bewegung entgegenzuwirken und die Nackenmuskeln zu dehnen.
Mach das Epley-Manöver. Probiere das  Half-Somersault-Manöver. Probiere die Brandt-Daroff-Übung. Mache jeden Morgen die Augen-zu-Übung. Starre auf einen festen Punkt. Rotiere den Kopf.
https://www.wikihow.com/Cure-Vertigo-at-Home
Doing Exercises