Die Situation beurteilen Kommunizieren Auf deinen Freund zugehen In die Zukunft gehen
Wahrscheinlich gibt es einen bestimmten Grund für den Bruch zwischen euch. Betrachte die Situation so objektiv wie möglich. Ist einer von euch beiden dafür mehr verantwortlich als der andere?   Auch wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund dir Unrecht getan hast, ziehe die Möglichkeit in Betracht, dass du ihn ebenfalls irgendwann auf subtilere Weise verletzt hast, ohne es zu merken. Wenn du andererseits weißt, dass du es warst, der einen Fehler gemacht hast, verbringe etwas Zeit damit, nachzudenken, was du getan hast und warum, und wie du das in Zukunft vermeiden kannst. Wenn es keinen offensichtlichen Grund für die Distanziertheit deines Freundes gibt, triff keine vorschnellen Annahmen. Es muss gar nichts mit dir zu tun haben; dein Freund könnte irgendein Problem haben, das ihn beschäftigt. Du möchtest deinen Freund zurück, aber bevor du bereit bist, deine eigenen Fehler anzuerkennen und deinem Freund seine zu vergeben, wirst du nichts erreichen. Das bedeutet, dass du vielleicht ein langes Gespräch mit deinem Freund führen musst, bevor die Wunden zu heilen beginnen. Das wichtigste ist, dass du dir sicher bist, bereit und gewillt zu sein, die Dinge in Ordnung zu bringen, anstatt länger auf deinem Groll herumzureiten. Sage deinem Freund, wie wichtig er dir ist und dass du ihn vermisst. Obwohl es verlockend sein könnte, dieses Gespräch so schnell wie möglich hinter dich zu bringen, solltest du nichts auslassen, denn das könnte negativ für dich sein. Dies ist die Möglichkeit, dein Herz auszuschütten.  Auch hier, vermeide Einzeiler, wie, „Lass uns das Kriegsbeil begraben“ – solche gekünstelten Phrasen könnten dafür sorgen, dass dein Freund irgendeinen falschen Verdacht schöpft. Auch hier ist es wieder am besten, das Gespräch ohne Vorurteile darüber, was er sagen wird und wie er sich fühlt, anzugehen. Bleibe aufgeschlossen und lass ihn solange reden, wie er möchte um alles Nötige zu sagen.   Vielleicht braucht er oder sie einen Hinweis von dir, wie „Ich bin mir sicher, dass ich dich sehr verletzt habe“, oder „Ich würde gerne wieder mit dir befreundet sein. Glaubst du, das ist möglich?“   Höre zu, ohne zu unterbrechen, auch wenn das, was du hörst, gewisse Reaktionen in dir hervorruft. Du bist vielleicht für ein ausführliches Gespräch bereit, aber das heißt nicht, dass auch dein Freund schon so weit ist. Ihr braucht vielleicht beide Zeit, um zu verarbeiten, was der andere gesagt hat. Du hast einen großen, wichtigen Schritt gewagt, dieses Gespräch zu veranlassen – jetzt ziehe dich ein bisschen zurück, sodass dein Freund Bedenkzeit hat.  Das ist besonders dann zu beachten, wenn du zuerst keine positive Reaktion bekommst. In ein paar Wochen oder Monaten könnte dein Freund immer noch seine Meinung ändern. Wenn du das Gefühl hast, dich entschuldigen zu müssen, sei präzise, wofür du dich entschuldigst. Stelle sicher, dass es ehrlich gemeint ist: was tut dir wirklich leid?  Zum Beispiel, wenn du deinen Freund ignoriert hast, weil du deine gesamte Zeit mit einer neuen Person verbringst, in die du verliebt bist, ist es nicht in Ordnung, sich dafür zu entschuldigen, mit dieser Person Zeit verbracht zu haben. Entschuldige dich stattdessen dafür, dir keine Zeit für deinen Freund genommen zu haben. Es ist wahrscheinlich das Beste, persönlich zu sprechen, sofern das möglich ist: Körpersprache kann viel mehr kommunizieren als nur die Stimme und das kann helfen, Missverständnisse zu vermeiden. Wenn das jedoch nicht möglich ist, ruf deinen Freund an, um zu reden.  Wenn du um ein Treffen fragst, vermeide vage Sätze wie, „Wir müssen reden“. Diese können deinem Freund das Gefühl geben, sich verteidigen zu müssen. Stattdessen versuche einen emotionaleren Zugang wie „Ich vermisse dich“ oder „Ich hatte gehofft, dass wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen könnten.“ Wenn du zu schüchtern bist, oder dein Freund dich nicht treffen will, kann ein kurzer Brief die Distanz zwischen euch überwinden. Manchmal ist es auch einfacher, sich auf Papier auszudrücken, anstatt persönlich. Versuche einfach und direkt zu sein; schlage am Ende ein lockeres Treffen ohne Druck vor, wie zum Beispiel einen Kaffee trinken oder spazieren zu gehen. Dein Freund braucht vielleicht Zeit, sogar mehr als du erwartet hast, um die Dinge zu überdenken. Freundschaften sind kompliziert, erwarte nicht, dass von heute auf morgen alles wieder in Ordnung ist. Wenn ihr beide bereit seid, eure Freundschaft wieder aufzunehmen ist dieser Schritt eine gute Möglichkeit, um ein paar grundlegende Vereinbarungen zu treffen, falls nötig. Das ist auch eine Chance für euch beide, um voneinander zu lernen und euch weiterzuentwickeln.   Zum Beispiel könntest du dich einverstanden erklären, ein besserer Zuhörer zu werden und dein Freund könnte dafür bereit sein, dich nicht mehr so viel zu kritisieren.   Das bedeutet jedoch nicht, dass du dich selbst drastisch verändern solltest, um deinen Freund zufriedenzustellen. Wenn dein Freund Dinge verlangt, bei denen du kein gutes Gefühl hast, musst du überlegen, ob das wirklich eine Freundschaft ist, die auf Liebe und gegenseitigem Respekt basiert. Wenn du das Gefühl hast, dass ihr alles durchbesprochen habt und die Dinge sich verbessern werden, plant, euch wieder zu treffen. Eine unterhaltsame Aktivität vorzuschlagen, die ihr früher gerne zusammen gemacht habt (wandern gehen, gemeinsam kochen, ins Kino gehen) verhindert, dass ihr zu lange über das Problem nachgrübelt und es kann euch helfen, eure Beziehung wieder auf Kurs zu bringen.
Denke darüber nach, was passiert ist. Vermeide Unterstellungen. Sei bereit, zu akzeptieren, dass du verantwortlich bist oder zu vergeben. Sei aufrichtig. Höre dir den Standpunkt deines Freundes an. Gib deinem Freund Zeit, um die Dinge zu überdenken. Überlege dir im Vorhinein, was du sagen willst. Ruf deinen Freund an und bitte um ein Treffen. Schreibe einen Brief. Sei geduldig. Sprich über Dinge, die du gerne verändern würdest. Macht Pläne.
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Assessing the Situation Communicating Reaching Out Moving Forward