Erektionsstörungen medikamentös behandeln Erektionsstörungen körperlich behandeln Mit deiner Partnerin kommunizieren Erektionsstörungen psychisch behandeln
Es gibt diverse medizinische Gründe dafür, dass du Erektionsstörungen haben könntest: Hoher oder niedriger Blutdruck, schlechte Durchblutung, hohes Cholesterin, Medikamente, die du nimmst, gelegentlicher Drogenkonsum und eine lange Liste weiterer. Um die Liste einzugrenzen, musst du zum Arzt gehen. Er kann eine vollständige Untersuchung vornehmen und bestimmen, was dein Problem verursacht. Es gibt eine Anzahl Medikamente, die dazu gedacht sind, Erektionsstörungen zu behandeln und zu verbessern. Wenn dein Arzt dich untersucht, bestimmt er möglicherweise, dass diese Medikamente deine beste Option sind. Einige der üblichsten Medikamente sind unter anderem:  Sildenafil (Viagra®) Tadalafil (Cialis®) Vardenafil (Levitra®) Avanafil (Stendra®) Bei einigen Männern ist niedriges Testosteron die Ursache ihrer Erektionsstörungen. Ein Mangel an diesem Hormon kann es schwierig machen, erregt zu werden und zu bleiben. Dein Arzt kann mit einem Bluttest bestätigen, ob du an niedrigem Testosteron leidest. Falls dieser Test bestätigt, dass du niedriges Testosteron hast, kannst du mit einer Hormontherapie anfangen, um das Problem zu lösen. Falls du keine andere Lösung für deine Erektionsstörungen finden kannst, empfiehlt dein Arzt dir möglicherweise eine Pumpe oder ein Penisimplantat. Diese Instrumente erlauben es dir, den Penis aufzupumpen und eine Erektion aufrechtzuerhalten, um Sex zu haben. Sie werden normalerweise nur dann empfohlen, wenn alle anderen Optionen ausprobiert wurden. Erektionsstörungen hängen oftmals mit der Durchblutung und dem Kreislauf zusammen. Wenn du viel sitzt oder übergewichtig bist, kann das zu einer mangelhaften Durchblutung führen, was dein Risiko auf Erektionsstörungen erhöht. In dem du dein Blut in einem gesunden Tempo in Gang hältst, kannst du deine sexuelle Leistung verbessern und Erektionsstörungen vorbeugen oder sie lindern. Verpflichte dich dazu, jeden Tag Sport zu treiben, um die Symptome von Erektionsstörungen zu lindern. Du brauchst keine Marathons zu laufen, um Ergebnisse zu sehen. Eine Studie hat demonstriert, dass nur 30 Minuten Walken am Tag das Risiko auf Erektionsstörungen um bis zu 40 % reduziert haben. Eine gesunde Ernährung ist gut für deine gesamte Gesundheit, und davon profitiert deine sexuelle Leistung. Richtig zu essen versorgt dich mit den Nährstoffen, die du für Energie und eine gute Durchblutung brauchst. Außerdem hilft sie dir dabei, ein gesundes Gewicht zu halten.  Verzichte auf gesättigte Fettsäuren, verarbeiteten Zucker und angereicherten Weizen. Diese Lebensmittel können deine Arterien verstopfen und deine Cholesterinwerte anheben.  Beides führt zu schlechter Durchblutung, die zu Erektionsstörungen beitragen könnte. Iss mehr Obst, Gemüse und Vollkorngetreide. Diese Lebensmittel erhalten dein Cholesterin niedrig, verhelfen dir zu einem gesunden Blutdruck und verbessern die Durchblutung. Es wird vermutet, dass ein Defizit an Vitamin B12 zu Erektionsstörungen beiträgt. Du kannst diesem mit einem täglichen Multivitamin abhelfen oder indem du Schalentiere, Milchprodukte und Cerealien mit Zusätzen isst. Diese Muskeln helfen dabei, das Blut im Penis zu halten, um eine Erektion aufrechtzuerhalten. Schwache Beckenmuskeln können das Blut entweichen lassen und zu Erektionsstörungen beitragen.  Du kannst die Beckenmuskulatur mit Kegel-Übungen stärken. Diese werden für gewöhnlich Frauen empfohlen, aber Männer können ebenfalls von ihnen profitieren.  Um Kegel-Übungen durchzuführen, musst du die Muskeln anspannen, die du gebrauchst, um Urin zurückzuhalten. Spanne diese Muskeln fünf Sekunden lang an und entspanne sie dann für fünf Sekunden. Führe diese Übung vier oder fünf Mal hintereinander durch. Wiederhole sie dreimal täglich. . Neben anderen Gesundheitsproblemen verursacht Rauchen einen schlechten Kreislauf. Das verringert die Durchblutung und macht es schwierig, eine Erektion zu bekommen und zu behalten. Falls du rauchst, ist es das Beste, so bald wie möglich aufzuhören. Davon profitiert nicht nur dein Sexualleben, sondern deine gesamte Gesundheit. Auch wenn deine Erektionsstörungen dir möglicherweise peinlich sind, ist es nicht die Antwort, deine Partnerin auszuschließen. Das Problem betrifft euch beide, und deine Partnerin fühlt sich am Ende entfernt und vernachlässigt, wenn du sie nicht mehr in dein Leben einbeziehst. Gib dir alle Mühe, mit deiner Partnerin darüber zu reden, was vor sich geht. Die Aussichten sind für Männer, die ihre Partnerin in den Heilungsprozess mit einbeziehen, im Allgemeinen viel besser. Erektionsstörungen sind wie jedes andere Problem in einer Beziehung und erfordern, dass beide Partner es vollständig lösen. Du hast möglicherweise Arzttermine und Therapiesitzungen, um deine Erektionsstörungen zu behandeln, und es wäre toll, wenn deine Partnerin dort für dich da wäre. Personen mit einem Partner, der mit Erektionsstörungen zu kämpfen hat, geben oftmals sich selbst die Schuld dafür, dass sie ihren Partner nicht befriedigen können.  Meistens ist es jedoch ein körperliches oder psychisches Problem des Mannes und nicht seiner Partnerin. Du musst dieses deiner Partnerin klar machen, sonst könnte sie das Problem verinnerlichen und das Gefühl haben, dass sie der Grund ist.  Versichere deiner Partnerin, dass du zu der Beziehung stehst und sie kein Anzeichen dafür sind, dass du kein Interesse hast. Betone, dass du keine Affäre hast oder an jemand anderem interessiert bist. Einige Partnerinnen sehen Erektionsstörungen als Anzeichen einer Affäre an, aber bei einer überwältigenden Mehrheit der Fälle stimmt das nicht. Beuge Verdächtigungen und negativen Gefühlen bei deiner Partnerin vor, indem du ihr dieses versicherst.  Natürlich sollst du deine Partnerin nicht anlügen. Falls es ein Problem mit der Beziehung gibt, musst du dieses kommunizieren. Sage es deiner Partnerin, falls sie sexuell etwas macht, das dir nicht gefällt, oder falls du sexuelle Bedürfnisse hast, die nicht erfüllt werden. Unzufriedenheit mit deinem Sexleben könnte ein Faktor sein, der zu deinen Erektionsstörungen beiträgt. Habe mit deiner Partnerin eine ehrliche Unterhaltung über deine Bedürfnisse. Deine Bedürfnisse für dich zu behalten könnte das Problem verschlimmern. Halte diese Unterhaltung freundlich und frei von Schuldzuweisungen. Dieses ist ein empfindliches Thema, und deine Partnerin könnte das Gefühl haben, versagt zu haben, indem sie ein sexuelles Bedürfnis nicht erfüllt hat. Versichere deiner Partnerin, dass du für die Beziehung einstehst und dass dieses ein Weg ist, um sie zu stärken. Erektionsstörungen können jede Beziehung belasten, selbst wenn du richtig mit deiner Partnerin kommuniziert hast. Probiert aus, zusammen zur Therapie zu gehen, falls du und deine Partnerin Schwierigkeiten damit habt, dieses durchzustehen. Ein Berater kann euch dabei helfen, eure Probleme durchzuarbeiten und als Paar stark zu bleiben. Bei vielen Männern treten Erektionsstörungen nur einmal oder zweimal auf und sind kein Anzeichen von irgendetwas Ernsterem. Wenn es passiert, haben Männer deswegen jedoch oftmals Angst und denken darüber nach, wenn sie Sex haben. Diese Angst kann Erektionsstörungen sogar verursachen, also macht es das Problem nur noch schlimmer, darüber nachzudenken.  Gib dein Bestes, um sie als einmaliges Vorkommnis abzutun, falls Erektionsstörungen einmal passieren. Erkläre sie dir damit, müde oder gestresst zu sein. Bleibe auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Denke nicht über die Vergangenheit nach, wenn du mit deiner Partnerin intim wirst. Das bewirkt, dass du womöglich über deine letzte Erektionsstörung nachdenkst. Achte stattdessen auf den gegenwärtigen Augenblick und konzentriere dich auf die angenehmen Empfindungen, die du mit deiner Partnerin teilst. Durch die Intimität hindurch zu hetzen kann bewirken, dass du das Gefühl hast, nur eine festgesetzte Menge an Zeit zu haben, um deine Partnerin zu befriedigen. Das kann Angst verursachen, die es womöglich schwierig macht, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Konzentriere dich stattdessen mehr auf das Vorspiel und Erforschen mit deiner Partnerin. So erlaubst du es deinem Körper und Geist, sich zu entspannen. Im Ergebnis profitiert deine sexuelle Leistung. Ein hohes Maß an Stress kann Erektionsstörungen verursachen und verschlimmern. Stress kann diverse Sachen machen, die deinem Sexleben schaden: Er kann deinen Sexualtrieb verringern, es schwierig machen, eine Erektion zu bekommen und dich schnell ermüden lassen. Außerdem versetzt er dich allgemein in keine gute Stimmung. Reduziere dein Stressmaß für eine Verbesserung in deinem Sexleben und deine allgemeine Gesundheit. Lies Stress reduzieren, um ein paar tolle Tipps dazu zu bekommen, wie du dein Stressmaß reduzieren kannst. Depressionen sind eine weitere Hauptursache von Erektionsstörungen. Sie führen oft zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, Unsicherheit und anderen Emotionen, die den Sexualtrieb abtöten. Denke über die Symptome von Depressionen nach und suche dir psychologische Hilfe, falls du welche zeigst, um das Problem zu überwinden.  Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit. Diese brauchen sich nicht auf eine bestimmte Situation zu konzentrieren. Du hast möglicherweise nur das Gefühl, dass du in einer Spur steckengeblieben bist und dort nie wieder herauskommen kannst. Schlafveränderungen. Sowohl Schlaflosigkeit als auch übermäßiges Schlafen können Depressionen anzeigen. Achte daher darauf, ob du plötzlich irgendwelche Schlafstörungen hast. Energiemangel oder starke Müdigkeit. Schwierigkeiten damit, dich zu konzentrieren oder Aufgaben fertigzustellen. Verlust des Interesses an Aktivitäten des täglichen Lebens, insbesondere an solchen, an denen du sonst Freude hattest. Unerklärliche Schmerzen an deinem ganzen Körper. Dazu können Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Magenverstimmungen gehören. Pornos anzusehen kann dich allmählich für echten Sex desensibilisieren. Das Ergebnis kann ein Mangel an Erregung bei deiner Partnerin sein. Um dieses Ergebnis zu vermeiden, ist es das Beste, deinen Pornokonsum aufzugeben oder einzuschränken. Auf diese Weise wirst du allmählich wieder für echte Sexhandlungen sensibilisiert. Halte dich daran, dir Material anzusehen, das dem stark ähnelt, was du mit deiner Partnerin machst, falls du nicht gänzlich mit Pornos aufhören kannst. So kannst du es verhindern, desensibilisiert zu werden, indem du dir Sachen ansiehst, die in deinem Leben nie passieren würden. Neben dem, was bereits erwähnt wurde, gibt es eine Anzahl psychischer Probleme, die deine Erektionsstörungen verursachen könnten. Falls du dem Problem nicht auf den Grund gehen kannst, wäre es hilfreich, zu einem Psychologen zu gehen. Er kann dir dabei helfen, deine Probleme durchzusprechen und einzugrenzen, was möglicherweise vor sich geht. Deine Partnerin zu diesen Sitzungen mitkommen zu lassen wäre ebenfalls vorteilhaft, da ihr beide das Problem als Paar zusammen durcharbeiten könnt.
Gehe zum Arzt. Nimm Medikamente, die gegen Erektionsstörungen helfen. Bekomme einen Testosteron-Ersatz. Probiere Implantate oder Pumpen aus. Erhöhe dein Maß an körperlicher Aktivität. Ernähre dich gesund. Stärke deine Beckenbodenmuskulatur. Höre auf zu rauchen Halte deine Partnerin darüber informiert, was vor sich geht. Bitte deine Partnerin um Hilfe und Unterstützung. Versichere deiner Partnerin, dass sie nicht das Problem ist. Rede mit deiner Partnerin über euer Sexleben. Ziehe in Erwägung, mit deiner Partnerin zu einer Beratung zu gehen. Vermeide es, über das Problem nachzugrübeln. Gehe den Sex langsamer an. Reduziere dein Stressmaß. Ziehe in Betracht, dass du möglicherweise Depressionen hast. Schränke deinen Pornokonsum ein. Konsultiere einen Therapeuten.
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