Mit deinen Emotionen umgehen Große Entscheidungen treffen Mit deinen Problemen umgehen Mit Stress umgehen
Manche Leute fühlen sich unruhig oder deprimiert rund um die Mitte ihres Lebens. Vielleicht fühlst du dich traurig, weil du deine Ziele nicht erreicht hast oder weil du ein anderes Leben hast als erwartet. Du könntest auch beginnen, dich unruhig wegen der Veränderungen zu fühlen, die du körperlich erfährst, und wegen des scheinbar direkt bevorstehenden hohen Alters und Todes. Ignoriere deine Gefühle nicht und schiebe sie nicht beiseite. Gestehe dir ein, wie du dich fühlst, und scheue dich nicht, Hilfe einzuholen. Erkenne Symptome von Depression und innerer Unruhe und hole Hilfe, wenn du sie brauchst. Ziehe in Betracht, ein Tagebuch zu führen oder eine Autobiografie irgendeiner Art. Deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen aufzuschreiben kann dir helfen, über die Art von Leben nachzudenken, die du geführt hast, und die Art von Leben, die du haben möchtest. Ein Tagebuch zu führen kann dir auch helfen, eine objektive Perspektive einzunehmen und Situationen und Ereignisse aus verschiedenen Standpunkten zu betrachten. Über dein Leben zu schreiben kann dir helfen, eine andere Perspektive auf deine Entscheidungen zu werfen und was du daraus gelernt hast. Auch wenn dein Leben nicht das ist, was du dir gewünscht hast, kannst du über all die Wege nachdenken, über die du als Folge deiner Entscheidungen gewachsen bist. Wähle einen Therapeuten aus, der dir durch das Verarbeiten deiner Krise helfen wird, nicht um sie so schnell wie möglich zu beenden. Arbeite daran, dich und wer du bist und was du willst neu zu entdecken. Sei offen und ehrlich und erlaube dir, deine Gedanken und Gefühle in der Therapie zum Ausdruck zu bringen. Finde einen Therapeuten, indem du deine Krankenkasse oder eine örtliche Beratungsstelle kontaktierst. Du kannst auch von einem Arzt, Freund oder Familienmitglied Empfehlungen erhalten. Wenn du meinst, eine drastische Entscheidung ist der einzige Ausweg oder das einzige, was dich glücklich machen wird, dann denke noch einmal darüber nach. Dir steht wahrscheinlich mehr als eine Option offen. Wenn du zum Beispiel  mit deiner Arbeit unglücklich bist, dann denke darüber nach, die Stelle zu wechseln, in einer anderen Abteilung zu arbeiten oder um eine Beförderung im Unternehmen zu bitten. Auch wenn es Spaß machen kann, impulsive Entscheidungen zu treffen, solltest du dein Leben nicht davon bestimmen lassen. Sammle zuerst Informationen und untersuche deine Möglichkeiten.  Wenn dir danach ist, ausgefallene Sachen zu kaufen, um Glück zu erfahren, dann finde andere Möglichkeiten, dich erfüllt zu fühlen, wie einen Garten anzulegen oder tanzen zu lernen. Gewöhne es dir an, 24 bis 48 Stunden zu warten, bevor du Gegenstände kaufst, die du plötzlich haben möchtest. Denke sorgfältig und gewissenhaft über deine Optionen nach, bevor du nach vorne schreitest. Du musst keine drastischen Entscheidungen treffen, um glücklich zu sein. Versuche, dir ein paar Monate zu geben, über eine große Veränderung nachzudenken, wie den Beruf zu wechseln oder in eine neue Stadt zu ziehen. Wenn du dich bereit fühlst, große Entscheidungen zu treffen, dann suche dir weisen Rat von jemandem, dem du vertraust. Das könnte ein Elternteil, Freund, Therapeut oder geistlicher Früher sein. Höre zu, was die Person zu sagen hat, auch wenn es dir nicht gefällt. Sie könnten eine Sichtweise mit dir teilen, die du nicht in Betracht gezogen hast. Wenn du gedenkst, deine Arbeit zu kündigen, deinen Partner zu verlassen oder einen großen Kauf zu tätigen, dann sprich mit jemandem darüber, bevor du es ausführst. Viele Leute, die eine Midlife-Crisis erleben, meinen dass die Uhr zurück zu drehen die Lösung ist, um nach vorne zu kommen. Auch wenn sich jung zu verhalten, jung auszusehen und mit jungen Leuten auszugehen sich für ein paar Momente gut anfühlen kannst, wird es deine Probleme nicht lösen. Du kannst Gefühle der Verwirrung hinausschieben, sie werden aber wahrscheinlich nicht weggehen. Keine Menge an ausgefallenen Dingen oder schönen Autors wird tatsächlich die Uhr zurückdrehen. Es ist besser, dein Alter anzuerkennen und dich damit abzufinden.  Wenn du zum Beispiel dein ganzes Leben lang Wert auf dein Äußeres gelegt hast, dann finde den Wert in dir selber auf eine dauerhaftere Art und Weise, wie durch Freundlichkeit und Großzügigkeit. Jeder altert, es kommt nur darauf an, wie du damit umgehst und dadurch wächst. Denke aber auch daran, dass es in Ordnung ist, auf gesunde, nichtinvasive Arten in dein Äußeres zu investieren, wie einen Personal Trainer anzuheuern, um an deinem Körper zu arbeiten, oder deine Haare und dein Make-up von einem Profi machen zu lassen. Das kann toll für dein Selbstbewusstsein sein. Du bist vielleicht an einem Punkt in deinem Leben angekommen, an dem du eine Reihe von Problemen um dich herum feststellst. Vielleicht fühlst du, dass du in einer Ehe feststeckst, eine andere Arbeit willst oder irgendwo anders einen Neustart machen möchtest. Auch wenn du diese Dinge fühlen kannst, musst du nicht danach handeln. Wenn du das Gefühl hast, vor deinen Problemen weglaufen zu wollen, solltest du zunächst versuchen, dich ihnen zu stellen. Denke darüber nach, was genau dich unglücklich macht, und versuche dann rund um diese Sache Lösungen zu erschaffen.  Wenn du dich zum Beispiel in deiner Ehe unglücklich fühlst, dann erinnere dich daran, dass in Beziehungen oft Veränderungen auftreten und ihr es vielleicht durcharbeiten könnt. Ziehe in Betracht, einen Therapeuten aufzusuchen oder mit deinem Partner zu sprechen, um Lösungen zu finden. Achte darauf, vor Gedanken der Hoffnungslosigkeit auf der Hut zu sein. Wenn du so etwas feststellst, dann setze positive Selbstgespräche ein, um negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Du hast vielleicht hohe Erwartungen und Ziele, die nicht realistisch sind. Auch wenn du deine Träume in manchen Bereichen vielleicht aufgeben musst, kannst du Ziele in anderen schaffen. Vielleicht wurde dein Buch nie veröffentlicht und du hast keinen Ruhm erreicht, hattest aber auf andere Arten ein erfüllendes Leben. Du wirst nicht deinen Kindheitstraum wahr machen, ein Astronaut zu sein, du kannst aber andere Ziele erreichen.  Setze finanzielle, familiäre, romantische, berufliche und gesundheitliche Ziele. Ziele zum Beispiel darauf ab, einen Marathon abzuschließen oder eine Schweigemeditation zu machen. Achte darauf, dich nicht mit anderen Leuten zu vergleichen. Wenn du bemerkst, dass du das machst, dann versuche eine Pause von den sozialen Medien einzulegen, um zu vermeiden zu sehen, was andere Leute machen. Akzeptiere, dass du ein Erwachsener bist und Verantwortungen hast. Anstatt deine Rollen und Verantwortungen zu verabscheuen, solltest du finden, wofür du in deinem Leben dankbar bist. Wenn du zum Beispiel deine Kinder für ihr sorgloses Leben beneidest, während du unermüdlich einer Arbeit nachgehst, an der du keine Freude hast, dann erinnere dich daran, dass du eine bedeutende Rolle in ihrem Leben spielst und glücklich sein kannst, eine Arbeit zu haben.  Anstatt Dinge als Belastung zu sehen, kannst du sie als Segen betrachten, der zu dem Leben beiträgt, das du erschaffen hast und weiter erschaffst. Behalte im Hinterkopf, dass es Menschen gibt, die verzweifelt wollen, erbitten und brauchen, was du als Belastung ansiehst. Beginne ein Dankbarkeitstagebuch, um dir anzugewöhnen, dich regelmäßig in Dankbarkeit zu üben. Zeit mit deinen Freunden zu verbringen kann auch eine hilfreiche Art und Weise sein, mit Stress umzugehen. Stelle jede Woche etwas Zeit zur Verfügung, um dich mit einem Freund zu treffen und euch Neuigkeiten zu erzählen, zum Beispiel indem ihr spazieren geht oder zusammen einen Kaffee trinkt. Achte nur darauf, dass die Leute, mit denen du Zeit verbringst, eine gesunde Art sind deine Zeit zu verbringen, nicht Leute in deren Gegenwart du dich unwohl fühlst. Besonders wenn du dich in dieser Phase deines Lebens überfordert fühlst, musst du beginnen mit Stress effektiv umzugehen. Tägliche Entspannungsübungen zu machen kann dir helfen, Ruhe zu finden und Stress zu bewältigen, wenn er aufkommt, statt ihn aufstauen zu lassen. Nimm dir etwas Zeit und pflege dich selber. Ziele darauf ab, jeden Tag für 30 Minuten Entspannung zu üben. Du kannst Yoga machen, Qigong üben oder meditieren. Es mag lustig oder aufregend aussehen, dich in dieser Lebensphase mit Drogen und Alkohol zu beschäftigen. Du hast vielleicht das Gefühl, dass du weniger zu verlieren hast oder neue Erfahrungen machen möchtest, die dich begeistern. Drogen und Alkohol sind jedoch nicht erfüllend und können dich verletzen oder sogar dein Leben zerstören, indem du zum Beispiel deine Arbeit verlierst, den Respekt der Menschen um dich verlierst, dich trennst oder scheiden lässt oder gesundheitliche Probleme bekommst. Wenn du Stress oder finanzielle Schwierigkeiten erlebst, dann wende dich gesunden Bewältigungsmethoden zu, statt Drogen und Alkohol. Wenn du Schwierigkeiten mit Drogen oder Alkohol hast, dann hole Hilfe und begib dich in Behandlung. Mache eine ambulante oder stationäre Therape, gehe in eine Entzugsklinik und werde sauber.
Arbeite dich durch Depressionen und Unruhe. Führe Tagebuch. Gehe zu einem Therapeuten. Triff fundierte Entscheidungen. Hole Ratschläge ein. Gehe nach vorne, nicht nach hinten. Stelle dich deinen Problemen. Finde neue Ziele. Wisse das Leben, das du hast, zu schätzen. Pflege deine Freundschaften. Entspanne dich. Meide es, dich Alkohol und Drogen zuzuwenden.
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