Schwitze alles aus Reguliere die Aufnahme von Salz, Stärke und Wasser
Eine der simpelsten Methoden, Wassereinlagerungen temporär loszuwerden, ist, sie auszuschwitzen. Viele Boxer und andere Kampfsportler schwören darauf, wenn sie vor einem Wiegen noch schnell ein bisschen Gewicht loswerden müssen. Wie genau du dich ins Schwitzen bringst, ist eigentlich egal, aber der Gang in die Sauna ist wahrscheinlich die schnellste Art. Je nach deiner Veranlagung kannst du hier in kürzester Zeit eine ganze Menge Wasser ausschwitzen.   Die Sauna kann ganz schön auf den Kreislauf schlagen, deshalb solltest du nie länger als 15 bis 30 Minuten am Stück saunieren. Stell dich nach jedem Saunagang kurz auf die Waage und prüfe deinen Gewichtsverlust.   Wenn du es übertreibst und zu viel ausschwitzt, wird dein Körper der Dehydration entgegenwirken wollen und Wasser bunkern. Trinke also trotzdem ausreichend.   Ein heißes Bad funktioniert fast genauso gut wie ein Saunagang. Eine noch einfachere Art, deinen Körper gehörig ins Schwitzen zu bringen, ist durch Sport. Versuche es mit Laufen, Radfahren oder einer ähnlich anstrengenden körperlichen Aktivität. Manche Athleten trainieren in extra warmen Trainingsanzügen, um das Schwitzen noch zu verstärken. Davon ist allerdings dringend abzuraten, da dein Körper überhitzen könnte – und das kann potenziell tödlich sein!   Beim Bikram Yoga trainierst du in einer extrem warmen Umgebung und schwitzt daher viel schneller und mehr als normal. Hohe Temperatur und Luftfeuchtigkeit können hitzebedingte Gesundheitsschäden verursachen. Bitte kläre derartige Trainingsmethoden immer mit deinem Arzt ab. Eine weitere Möglichkeit, wie du schnell ins Schwitzen kommst, ist, in einem Sauna-Anzug Sport zu treiben. Diese Anzüge sorgen schlicht dafür, dass du beim Training heftiger schwitzt als in normaler Sportkleidung. Wie bei allen vorgeschlagenen Schwitztechniken kannst du dadurch ordentlich Wasser verlieren, aber auch hier gilt, dass der Körper sich das Wasser sofort wiederholen wird, wenn du etwas trinkst oder isst. Alle diese Techniken bergen Gefahren. Dehydration, hitzebedingte Gesundheitsschäden und Defizite im Elektrolythaushalt sind nur einige davon. Du solltest unbedingt immer mit einem Gesundheitsexperten sprechen, bevor du diese Optionen auch nur in Erwägung ziehst. Wenn du für einen Kampf Gewicht verlieren willst, sei dir außerdem darüber im Klaren, dass die überstürzte Gewichtsabnahme deine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und deine Reaktionszeit verlängern kann. Wenn du Wassereinlagerungen in deinem Körper reduzieren willst, musst du umso mehr Wasser trinken. Auf diese Weise hilfst du deinem Körper dabei, Salz auszuspülen, das in erster Linie dafür verantwortlich ist, dass Wasser eingelagert wird. Wenn du dir angewöhnst, regelmäßig etwa zwei Liter Wasser zu trinken, lernt der Körper, dass er das Wasser nicht speichern muss, um mit dem ganzen Salz fertigzuwerden.   Wenn du viel Wasser trinkst, beschleunigt sich dadurch auch dein Stoffwechsel, und du verbrennst langfristig mehr Fett.   Vorsicht: Es ist durchaus möglich, zu viel Wasser zu trinken und dadurch eine Wasservergiftung zu erleiden, die sogar tödlich kann. Dieses Phänomen tritt auf, wenn jemand bedingt durch eine hitzebedingte Störung zwanghaft Wasser trinkt und seinen Körper über-hydriert.   Grundsätzlich gilt: Trinke so viel, dass du selten Durst verspürst und dein Urin gewöhnlich hellgelb oder farblos ist.   Wenn du sehr schnell ein paar Pfunde verlieren willst, kannst du auch versuchen, einen Tag lang gar keine Flüssigkeiten zu dir zu nehmen. Diese Methode kann kurzfristig funktionieren, aber sie ist extrem gesundheitsschädlich. Der Salzanteil in deinem Körper wirkt sich darauf aus, wie viel Wasser eingelagert wird. Dein Körper braucht 2000–2500 mg Natrium pro Tag, um richtig funktionieren zu können, aber wenn du wesentlich mehr zu dir nimmst, wird es Wassereinlagerungen verursachen.  Indem du deinen Salzkonsum auf etwa 500 bis 1500 mg pro Tag reduzierst, was ungefähr zwei Teelöffeln entspricht, kannst du solchen Wassereinlagerungen entgegenwirken.  Ersetze Salz in deinen Mahlzeiten durch andere Gewürze wie Ingwer oder schwarzen Pfeffer. Kohlehydratreiche und vor allem stärkereiche Lebensmittel wegzulassen ist Bestandteil vieler Diäten. Halte dich an gesunde Kohlenhydrate aus Vollkorn und ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Damit ernährst du dich gesund und kannst leicht ein gutes Gewicht beibehalten. Schränke dich hingegen bei raffinierten Kohlenhydraten und Zuckern ein. Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, aber es kommt eben auf die Qualität an.  Stärkereiche Kohlenhydrate begünstigen Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme und Blähungen. Wenn du abnehmen willst, auch wenn es für ein professionelles Wiegen ist, solltest du nach Möglichkeit nicht zu schnell Gewicht verlieren, da die Nachteile überwiegen können. Erfahrene Trainer im Kampfsportbereich empfehlen ihren Schützlingen, grundsätzlich nicht weiter als maximal fünf Kilo von ihrem Wettkampfgewicht abzuweichen, damit sie vor einem Wiegen auf sichere und gemäßigte Art ein paar Pfund abnehmen können.   Selbst im Boxsport ist die extrem schnelle Gewichtsabnahme umstritten. Auf keinen Fall solltest du die Methode auf die leichte Schulter nehmen. Lasse dich dabei immer von einem Experten begleiten.   Durch die potenziellen Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und Gesundheit kann eine schnelle Gewichtsabnahme manchmal mehr schaden als nützen. Um auf nachhaltige und verantwortungsbewusste Weise schnell abzunehmen, solltest du eine gesunde Ernährung mit viel Sport kombinieren.
Geh in die Sauna. Treibe Sport. Probiere einen Sauna-Anzug aus. Sei dir der Nachteile und Risiken bewusst. Trinke viel Wasser. Spare beim Salz. Iss weniger Stärke und Kohlenhydrate. Beschäftige dich unbedingt auch mit gesünderen und nachhaltigen Wegen, Gewicht zu verlieren.
https://www.wikihow.com/Lose-2-Lbs-in-One-Day https://www.wikihow.com/Lose-2-Lbs-in-One-Day
Sweating it Out Modifying Your Sodium, Starch and Water Intake