Erkenne, wann du einen Arzt aufsuchen solltest Deinen Lebensstil anpassen Den weißen Belag entfernen
Andere Symptome, die du untersuchen solltest, sind z.B.:  Schmerzen in der Zunge Dehydration Fieber Eine weiße Zunge, die sich auch nach mehreren Wochen nicht verändert Grundsätzlich sind beide Zustände nicht ernst.  Eine Landkartenzunge tritt dann auf, wenn du glatte Läsionen (Wunden) hast, die so aussehen, als wären die Unebenheiten auf deiner Zunge abgetragen worden. Nahrungsmittel mit starken Geschmäckern (scharf, sauer, salzig) können Schmerzen verursachen. Mundsoor ist eine Pilzinfektion, die eine häufige Ursache für eine weiße Zunge darstellt. Viele Leute bekommen sie nach der Einnahme von Antibiotika und sie lässt sich leicht behandeln.  Du empfindest vielleicht auch ein brennendes Gefühl auf deiner Zunge und die Haut in deinen Mundwinkeln reißt auf und kann schmerzen. Mundsoor kann effektiv mit Antipilzmitteln bekämpft werden, inklusive Spülungen oder Tabletten. Achte darauf, die Medikamente genauso einzunehmen, wie sie dir verschrieben werden. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder Jogurts können dabei helfen, das Gleichgewicht der Bakterien in deinem Mund wiederherzustellen. Verwende Gewürze mit antifungiellen Eigenschaften. Dazu gehören u.a. Knoblauch, Oregano, Zimt, Salbei und Nelken. Vermeide Lebensmittel mit hohem Hefeanteil, wie z.B. Milchprodukte (abgesehen von Jogurt), Alkohol und Zucker. Ernähre dich gesund mit viel Nüssen, Vollkornprodukten und Vitamin C reichen Nahrungsmitteln. Die meisten Fälle von weißer Zunge sind harmlos und vergehen von selbst wieder. Wenn du allerdings das Gefühl hast, es könnte sich um etwas Ernsthafteres handeln, gehe zu einem Arzt. Die möglichen Ursachen sind zu vielfältig, um sie selbst akkurat diagnostizieren zu können.  Leukoplakie ist eine Erkrankung, in der die weißen Flecken auf der Zunge ein Resultat der Überproduktion von Zellen und Proteinen sind. Sie ist normalerweise nicht gefährlich, sollte aber von einem Arzt darauf untersucht werden, ob sie krebsartig ist. Oraler Lichen planus ist eine Immunerkrankung und kann mit Schmerzen und einem Brennen einhergehen. Syphilis ist eine sexuell übertragbare Krankheit, die mit Fortschritt einen weißen Belag auf der Zunge verursachen kann. Wenn du dir Sorgen machst, du könntest dich mit Syphilis angesteckt haben, gehe zu einem Arzt und lasse dich mit Penizillin behandeln. Krebs im Mund oder auf der Zunge. HIV/AIDS Austrocknung und ein trockener Mund können eine weiße Zunge verursachen. Indem du hydriert bleibst, kannst du dich dagegen schützen.  Wie viel Wasser du pro Tag benötigst, hängt von deinem Körpergewicht, Aktivitätslevel und dem Klima ab, in dem du lebst. Achte darauf, regelmäßig zu trinken. Wenn du dich durstig fühlst, bist du bereits dehydriert. Achte auf andere Zeichen für Dehydration, wie z.B. unregelmäßiges Urinieren, dunkler Urin, Erschöpfung oder Kopfschmerzen. Rauchen kann zu der Entzündung der Unebenheiten auf deiner Zunge beitragen, wodurch es für Ablagerungen und tote Zellen leichter wird, zwischen ihnen gefangen zu werden. Das erzeugt ein exzellentes Umfeld für den Bakterienwachstum. Der Rauch enthält zusätzlich Chemikalien, die ungesund für das Gewebe in deiner Zunge ist. Alkoholmissbrauch kann ebenfalls die Unebenheiten auf deiner Zunge entzünden. Alkoholkonsum macht dich zudem anfällig für Dehydration, eine weitere Ursache für eine weiße Zunge. Das wird dabei helfen, die Bakterienmenge in deinem Mund zu reduzieren.  Putze deine Zähne und Zunge nach jeder Mahlzeit. Putze deine Zähne und Zunge vor dem Zubettgehen. Verwende täglich ein antiseptisches Mundwasser. Dadurch lösen sich die toten Zellen, Bakterien und Ablagerungen, die zwischen den Unebenheiten und Rillen auf deiner Zunge feststecken.  Du kannst das mit oder ohne Zahnpasta machen, aber Zahnpasta hat den zusätzlich Vorteil, deinen Atem zu erfrischen. Schrubbe nicht so stark, dass du deine Zunge verletzt. Es sollte nicht wehtun! Einige Zahnbürsten haben auch einen Zungenschaber auf ihrer Rückseite.  Schabe sorgfältig, aber sanft, von hinten nach vorne. Gehe nicht so weit nach hinten, dass du deinen Würgereflex auslöst. Wenn es schmerzt, drückst du zu fest auf. Du solltest keine offenen Wunden verursachen, die dich sonst anfällig für Infektionen machen. Dadurch wäschst du Ablagerungen, Bakterien und tote Zellen heraus. Da auch ein trockener Mund die weiße Zunge verursachen kann, kann das auch dabei helfen. Auch wenn diese oft nicht besonders gut schmecken, sie töten einige der wachsenden Bakterien ab.  Um selbst eine Salzlösung herzustellen, löse ¼ bis ½ Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser.  Für beste Resultate halte das Mundwasser oder die Salzlösung in deinem Mund und spüle für ein paar Minuten ordentlich durch. Besonders starke Lösungen können leicht brennen. Lege deinen Kopf zurück und gurgle für etwa eine Minute. Dann spucke die Mischung aus, ohne sie zu schlucken. Das wird die Bakterien abtöten, die so tief in deinem Hals sind, dass du sie mit Zähneputzen oder Zungeschaben nicht erreichen kannst. Falls notwendig, lasse dir ein besonders starkes Mundwasser von deinem Zahnarzt verschreiben. Auch wenn diese Rezepte nicht wissenschaftlich getestet wurden, legen die Anhaltspunkte doch nahe, dass sie helfen können.  Stelle eine Paste aus Zitronensaft und Kurkuma her und reibe sie dir mit deiner Zahnbürste auf die Zunge. Kurkuma hat antibakterielle Eigenschaften und der Zitronensaft hilft dabei, tote Hautzellen zu zersetzen und Bakterien abzutöten. Versuche es mit einer Paste aus Backnatron und Zitronensaft und reibe sie dir auf die Zunge. Das Backnatron wird dabei helfen, deine Zunge zu „peelen“.
Rufe deinen Arzt oder Zahnarzt an, wenn du zusätzlich unter anderen Symptomen leidest, die auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten. Verstehe den Unterschied zwischen einer weißen Zunge und einer Landkartenzunge. Identifiziere Mundsoor. Lerne mehr über ernsthaftere Erkrankungen, die ebenfalls eine weiße Zunge verursachen können, verfalle aber nicht in Panik. Vermeide Austrocknung. Höre mit dem Rauchen auf. Reduziere deinen Alkoholkonsum. Verbessere deine Mundhygiene. Putze deine Zunge mit deiner Zahnbürste. Schabe deine Zunge sanft mit einem Zungenschaber ab. Wasche dir den Mund sorgfältig mit Wasser aus. Desinfiziere deinen Mund mit einem starken antiseptischen Mundwasser oder einer Salzlösung. Schrubbe deine Zunge mit einem natürlichen Mittel ab.
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