Gewichtsmanschetten an den Fußgelenken verwenden
Berate dich mit jemandem, der ein Experte in Taekwondo ist, um die richtigen Gewichte für deine Größe, dein Gewicht und deine Erfahrung zu bekommen. Ziehe die Gewichtsmanschetten  an, nachdem du dich in der Früh angezogen hast und trage sie den ganzen Tag lang – wenn möglich, sogar beim Autofahren und in der Arbeit. Wenn sie so unangenehm werden, dass du es nicht mehr aushältst, kannst du sie für ein paar Minuten abnehmen und dann wieder anziehen.  Dadurch trainierst du deine Beinmuskeln und kräftigst deine Beine. Achte darauf, dass du dich auf die Genauigkeit des Tritts konzentrierst, bevor du beginnst, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Du wirst ruhig darauf warten können, bis der andere mit einem Tritt beginnt und ihn dann immer noch zuerst treten können.
Kaufe Gewichtsmanschetten  in einem Sportgeschäft oder Kaufhaus. Ziehe dir ein dickes Paar Socken an. Übe keine Tritte, während du die Gewichte trägst – du riskierst ansonsten eine ernsthafte Knieverletzung! Du kannst aber verschiedene Beinübungen machen, während du die Gewichte trägst – zum Beispiel seitliche Beinhebungen, Kniebeugen, Ausfallschritte. Übe deine Tritte wie gewohnt, aber ohne Gewichte! Du wirst sehen, dass du nach ein paar Wochen sehr viel schneller treten kannst, wenn du deine Gewichte nicht trägst.
https://www.wikihow.com/Increase-the-Speed-and-Accuracy-of-Your-Kicks-in-Tae-Kwon-Do
Using Ankle Weights