Zuerst einmal die gesunde Ernährung Treibe Sport Suche nach dem richtigen Medikament
Purine sind natürliche Substanzen, die im Prinzip in fast allen Lebensmitteln zu finden sind. Trotzdem gibt es nur ein paar wenige Lebensmittel, die einen wirklich hohen Purin-Anteil haben. Durch zu viel Purin können sich deine Harnsäurewerte im Körper erhöhen. Dadurch bekommst du entweder Gicht oder eine schon vorhandene Gicht verschlimmert sich. Lebensmittel, die du vermeiden solltest:  Sardellen, Sardinen-Saucen, süßes Brot und die tierischen Produkte aus Hirn und Leber. Außerdem: Spargel, Karpfen, Blumenkohl, Hummer, Pilze, Austern, Kaninchen, Spinat, Forelle und Kalbsfleisch. Du wirst sehen, dass es dir so leichter fallen wird Gewicht zu verlieren. Fruktose ist ebenfalls eine Zuckerart, die den Harnsäurespiegel ansteigen lässt. Vermeide also auch Lebensmittel mit Fruktose. Besonders Maissirup in Lebensmitteln und Softdrinks solltest du vermeiden. Es gibt gute (z. B. Vollkorn) und schlechte (z. B. gesättigte Fettsäuren) Kohlenhydrate. Versuche dich von verfeinerten Kohlenhydraten fernzuhalten, die gemischten sind besser. Zu den gemischten Kohlenhydraten zählen: Vollkorn, Weizenbrot und Haferflocken. Durch gesättigte Fettsäuren kann dein Körper die Harnsäure langsamer ausscheiden. Zu viel Fett ist natürlich generell nicht gut: du steigerst das Risiko zur Fettleibigkeit und/ oder einem Gichtanfall. Wenn du also Gewicht verlieren möchtest, achte auf den täglichen Fettverzehr.  Stelle auf fettarme Milchprodukte um. Auch magere Proteine, die kein oder nur wenig Fett haben, sind gut. Benutz Olivenöl. Es gehört zu den mehrfach ungesättigten Fetten, welches als gutes Fett gilt. Butter oder Margarine solltest du beim Kochen vermeiden. Dadurch verringerst du das Risiko, dass sich Harnsäurekristallen in deinen Gelenken absetzen. Natürlich hängt es von deinem Lebensstil und Gewicht ab, wie viel Wasser du wirklich trinkst, aber wichtig ist, dass du den ganzen Tag über Wasser trinkst. Versuch generell immer zwei Liter Wasser am Tag zu trinken. Treibst du gleichzeitig auch noch viel Sport, sollten es schon um die drei Liter am Tag sein. Alkohol kann dafür sorgen, dass die Harnsäure in deinem Körper schlechter abgebaut wird. Außerdem hat Alkohol viele Kalorien: Wenn du ihn in hohem Maße zu dir nimmst, nimmst du schnell zu. Bier und starker Alkohol haben mehr Purine als Wein. Behalte das im Hinterkopf, wenn du dir am Abend ein Getränk aussuchst. Um Gewicht zu verlieren, solltest du an fünf Wochentagen 30 Minuten Sport machen. Fang klein an und steigere dich langsam. Es ist trotzdem gut, auch mit deinem Arzt zu sprechen, wenn du einen anderen Fitnessplan anstrebst und Gicht hast.  Beginn mit weniger belastenden Sachen wie Laufen, Schwimmen, langsames Radfahren oder im Garten arbeiten. Zum Beispiel kannst du mit Laufen (Walking) anfangen. Lauf langsam und nicht zu weit. Sobald du merkst, dass du dich daran gewöhnst und stärker wirst, lauf schneller und weiter. Sobald du einmal begonnen hast, regelmäßig zu trainieren, kannst du es mit intensiveren Übungen versuchen. So kann dein Körper Sauerstoff besser aufnehmen und verarbeiten. Das regt deinen Stoffwechsel an und hilft dir, Harnsäure abzubauen sowie Gewicht zu verlieren. Versuch es mit Joggen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Inlineskaten und Tanzen. Manchmal kann Sport einen Gichtanfall hervorrufen. Bei einem Anfall solltest du::  Dich hinlegen und den betroffenen Arm oder das betroffene Bein hochlegen. Das Gelenk ein bisschen dehnen und beugen, während es hochliegt. Das Gelenk schonen und nicht zu viel bewegen. Das funktioniert auch neben einer gesunden Ernährung und Fitness. Durch Medikamente kannst du das Risiko eines Gichtanfalls verringern. Hier siehst du mögliche Medikamente. Das Medikament eignet sich im Fall eines akuten Anfalls. Es greift die weißen Blutkörperchen an, die die Entzündung hervorrufen. Die Entzündung wiederrum entsteht durch die sich festsetzenden Harnsäurekristalle. Die Symptome für einen Anfall werden sich durch das Medikament verringern. Die normale Dosierung liegt bei 0,5 bis 1,2 Milligramm, später 0,5 bis 0,6 Milligramm alle zwei Stunden. Manchmal aber auch 1,0 bis 1,2 Milligramm alle zwei Stunden, bis der Anfall vorbei ist. Es kann Gichtarthritis verhindern, indem es die Produktion von Harnsäure unterbindet. Dieses Medikament muss oral eingenommen werden und die Dosierung liegt bei 100 Milligramm pro Tag. Je nachdem, wie viel Harnsäure du im Körper hast, kann die Dosierung auch wöchentlich erhöht werden. Dieses Medikament, auch Benuryl oder Probalan genannt, soll das Wiederaufkommen von Gichtarthritis vermeiden. Das geschieht durch das Abstoßen der Harnsäure und befreit ebenfalls deine Nieren von der Säure. Die Dosierung liegt normalerweise bei 250 Milligramm, zweimal täglich für eine Woche. Möglicherweise wird die Dosierung auf 500 Milligramm angehoben, sollte dein Körper besonders viel Harnsäure produzieren.
Vermeid Essen mit viel Purin. Halte dich daran, wenig Zucker zu essen. Iss nicht zu viele Kohlenhydrate. Reduziere auch fettiges Essen. Nimm genug Flüssigkeit zu dir: Trink weniger alkoholische Getränke. Versuche möglichst regelmäßig Sport zu machen. Versuch es mit Übungen für Herz und Kreislauf. Nimm dir eine Ruhephase, wenn du einen Gichtanfall hast. Denk über Medikamente nach, die dir gegen Gicht helfen und somit auch dabei Gewicht zu verlieren. Sprich mit deinem Arzt über Colchicin. Auch Allopurinol (auch Purinol, Zyloprim oder Lopurin genannt) könnte eine Möglichkeit sein. Frag deinen Arzt um Rat bei Probenecid.
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