Klimmzüge mit Krafttraining ausbauen Einen Klimmzug machen
Versuche jedes Mal, diese Übung von einer niedrigeren Position aus zu beginnen. Zum Schluss fängst du aus dem ausgestreckten Hängen an, bei dem deine Arme vollständig gerade sind. Schau, wie weit du dich fünfmal hintereinander hochziehen kannst. Jedes Fitnesscenter hat eine Stange für Klimmzüge, die horizontal über Schulterhöhe positioniert ist. Wenn du kein Mitglied in einem Fitnessstudio bist, kannst du dir auch eine solche Stange kaufen und in deiner Wohnung anbringen. Bring sie in einem hohen Türrahmen an und geh dabei sicher, dass sie über deinen Schultern liegt.
Wiederhole diese Übungen für mehrere Wochen. Mach die Klimmzugstange ausfindig.
https://www.wikihow.com/Do-a-Chin-Up https://www.wikihow.com/Do-a-Chin-Up
Working up to a Chin-Up with Strength Training Performing a Chin-Up