Den Lebenstil verändern Deine Ernährung verbessern Nierenerkrankungen erkennen und behandeln
Übergewichtig oder adipös zu sein kann dein Risiko, an chronischer Nierenkrankheit zu erkranken, erhöhen. Du solltest Sport treiben, um abzunehmen und deinen Blutdruck zu senken. Beides wird dein Risiko, eine Nierenkrankheit zu entwickeln, reduzieren. Mach pro Woche mindestens 150 Minuten Sport von moderater Intensität.    Studien haben gezeigt, dass adipöse Menschen ein doppelt so hohes Risiko haben, an chronischer Nierenkrankheit zu erkranken. Wenn dein Body-Mass-Index höher als 30 ist, giltst du als übergewichtig.   Moderater Sport beinhaltet Gehen, Radfahren und Schwimmen. Du denkst vielleicht, dass Rauchen am meisten den Lungen schadet, aber es kann auch Herzkrankheiten auslösen. Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Herzinfarkte, werden deine Nieren zwingen, schwerer zu arbeiten und können Nierenerkrankungen auslösen. Zum Glücke kann es die Entwicklung von Nierenkrankheiten verlangsamen, wenn du mit dem Rauchen aufhörst.  Wenn du tabaksüchtig bist, sprich mit deinem Arzt über Raucherentwöhnungstherapien. Dein Arzt könnte Nikotinpflaster oder eine andere Therapie empfehlen. Wenn du Alkohol trinkst, steigen dein Blutdruck und dein Cholesterinspiegel an. Diese können zu Bluthochdruck beitragen, welcher zu chronischer Nierenkrankheit führen kann. Auch wenn du nicht komplett auf Alkohol verzichten musst, solltest du dich auf 1 Getränk pro Tag (als Frau) oder 2 Getränke pro Tag (als Mann unter 65) beschränken.   Ein Getränk entspricht: 0,35 Liter Bier, 9,15 Liter Wein, oder 0,02 Liter gebrannte Getränke (Spirituosen). Da Nierenerkrankungen schwer zu erkennen sind, sofern sie nicht stark fortgeschritten sind, solltest du dich regelmäßig von deinem Arzt untersuchen lassen. Wenn du gesund,  keinem erhöhten Krankheitsrisiko ausgesetzt und unter 30 bist, solltest du deinen Arzt alle 2 bis 3 Jahre aufsuchen. Wenn du gesund und zwischen 30 und 40 bist, solltest du alle zwei Jahre zum Arzt gehen. Du solltest jährliche Kontrollen mit 50 beginnen, sofern du gesund bleibst.   Wenn bei dir bereits eine andere chronische Erkrankung wie Bluthochdruck, Diabetes oder eine Herzkrankheit diagnostiziert wurde, ist es wichtig, mit deinem Arzt zusammen an der Kontrolle dieser Krankheit zu arbeiten, da sie zu chronischer Nierenerkrankung führen könnte. Analgetika und nichtsteroidale Antirheumatika können deine Nieren schädigen, wenn du über einen zu langen Zeitraum hohe Dosen davon einnimmst. Eine hohe Dosis über einen kurzen Zeitraum hinweg einzunehmen kann deine Nierenfunktion vorübergehend mindern. Befolge die Herstelleranweisungen, wenn du Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen, Ketoprofen oder Naproxen einnimmst.    Ibuprofen, Aspirin und Naproxen gehören ähnlichen Medikamentenklassen an. Sie zu kombinieren kann daher zu Nierenproblemen führen. Paracetamolprodukte (mit dem Wirkstopff Acetaminophen, wie Tylenol) werden von der Lunge, nicht den Nieren gefiltert, daher sind sie von Menschen mit Nierenerkrankungen vorzuziehen (sofern diese eine gesunde Leber haben). Sag deinem Arzt immer, welche Medikamente du nimmst, da manche Schmerzmittel –  und sogar nicht rezeptpflichtige Medikamente – mit anderen Medikament negativ zusammenwirken könnten. Beobachte, wie viel Natrium du zu dir nimmst und reduziere es auf 2300 mg pro Tag. Dies entspricht etwa einem Teelöffel Salz. Wenn du zu viel Salz isst, kann sich in deinem Körper Flüssigkeit ansammeln, die zu Schwellungen und Atemnot führt. Versuche, deinen Speisen mit Kräutern oder Gewürzen anstatt mit Salz Geschmack zu verleihen. Reduziere Speisen, die viel Salz enthalten. Zu diesen gehören:    Saucen Salzige Snacks Geräucherte Speisen und Dosenfleisch Speisen in Dosen und Fertiggerichte Studien haben gezeigt, dass Zucker stark zum Übergewicht und Diabetes beiträgt, welche beide zu chronischer Nierenkrankheit führen können. Um deinen Zuckerkonsum zu reduzieren, lies die Etiketten von Nahrungsmitteln, da viele davon Zucker enthalten, obwohl sie gar nicht als süße Leckereien gelten. Zum Beispiel enthalten Würzsaucen, Frühstückszerealien und Weißbrot allesamt viel Zucker.    Bedenke, Limonaden zu reduzieren, da diese alle viel Zucker enthalten. Sie enthalten auch nierenschädigende Phosphorzusätze und bieten keinen Nährwert.     Bedenke, dass Zucker viele Formen annehmen kann – es gibt tatsächlich sogar mindestens 61 verschiedene Namen für Zucker, die du auf einer Zutatenliste finden könntest. Zu diesen gehören Saccharose, Glukose-Fruktose-Maissirup, Gerstenmalz, Dextrose, Maltose, Reissirup, Glukose, Zuckerrohrsaft und vieles mehr. Wenn du selbst Speisen zubereitest, kannst du minimal verarbeitete Vollkornprodukte, Obst und  Gemüse auswählen. Industrielle Fertiggerichte enthalten viel Natrium und Phosphorzusätze, welche schlecht für deine Nieren sind. Versuche, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen.   Im Allgemeinen kannst du dir eine Portion Obst und Gemüse etwa so groß wie eine Handfläche vorstellen. Eine Portion ist in etwa die Menge, die du in deiner Hand halten könntest. Wissenschaftler erforschen immer noch das Verhältnis zwischen eiweißreichen Ernährungsformen und chronischer Nierenkrankheit. Auch wenn du Eiweiß und sogar Fette nicht vermeiden solltest, solltest du die Menge rotes Fleisch, Vollmilchprodukte und gesättigte Fettsäuren, die du zu dir nimmst auf wenige Portionen pro Woche reduzieren. Wenn du eine Nierenkrankheit entwickelst, müssen deine Nieren sich mehr anstrengen, um um den Abfall aus dem gegessenen und verdauten Fleisch abzubauen.   Speisen, die viele gesättigte Fettsäuren enthalten, sind unter Anderem:   Verarbeitetes Fleisch: Aufschnitt, Wurst, geräuchertes Fleisch Butter, Ghee, Schmalz Sahne Hartkäse Kokosnuss- oder Palmöl Du solltest Fett nicht komplett vermeiden. Ungesättigte Fettsäuren, wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (wozu die gesunden Omega-3-Fettsäuren gehören), können dein Cholesterin reduzieren. Dein Cholesterin zu reduzieren reduziert dein Risiko von Herzkrankheiten, welche Nierenerkrankungen auslösen können. Um ungesättigte Fettsäuren in deinen Speiseplan aufzunehmen, iss:   Fettigen Fisch: Lachs, Makrele, Sardinen Avocados Nüsse und Samen Öle: Sonnenblumenöl, Rapsöl, Olivenöl, Leinöl,... Du bemerkst die Symptome vielleicht nicht gleich, da chronische Nierenkrankheit sich langsam entwickelt. Achte auf:    Erhöhte oder niedrigere Häufigkeit des Urinierens Müdigkeit Übelkeit Jucken und trockene Haut irgendwo am Körper Offensichtliches Blut im Urin oder dunkler, schaumiger Urin Muskelkrämpfe oder Muskelzucken Verschwollenheit oder Schwellung um die Augen, Füße und/oder Knöchel herum Verwirrtheit Atemnot, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen Auch wenn es für alle Menschen wichtig ist, Nierenkrankheiten vorzubeugen, ist es besonders wichtig für alle mit einem erhöhten Krankheitsrisiko. Dein Risiko ist höher, wenn du in der Vergangenheit an Bluthochdruck, Diabetes oder Herzkrankheiten gelitten hast. Afroamerikaner, Menschen mit südamerikanischer Abstammung und Ureinwohner sind in den USA am stärksten von Nierenerkrankungen betroffen. Menschen über 60 haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, an Nierenerkrankung zu erkranken.    Wenn Nierenkrankheiten bei dir in der Familie liegen, könntest dein Risiko für Nierenerkrankungen mit einer genetischen Komponente erhöht sein. Da viele Symptome chronischer Nierenerkrankung den Symptomen anderer Krankheiten ähneln, ist es wichtig, dich von deinem Arzt untersuchen zu lassen, wenn du irgendwelche Symptome bemerkst. Dein Arzt kann deinen Urin und dein Blut auf die Nierenfunktion untersuchen. Diese Information dient dem Zweck, festzustellen, ob eine Nierenkrankheit oder eine andere Krankheit deine Symptome auslöst.   Sprich mit deinem Arzt über deine Familiengeschichte, Medikamente, die du einnimmst und jegliche Bedenken, die du zu deiner Nierengesundheit hast. Wenn dein Arzt bei dir eine chronische Nierenkrankheit diagnostiziert, muss die Krankheit, die diese ausgelöst hat, behandelt werden. Wenn zum Beispiel eine bakterielle Infektion deine Nierenerkrankung auslöst, wirst du Antibiotika bekommen. Aber da die Nierenerkrankung chronisch ist, könnte dein Arzt nur in der Lage sein, Komplikationen zu behandeln.   Wen deine Nierenerkrankung sehr ernst ist, musst du vielleicht zur  Nierendialyse oder benötigst eine Spenderniere.    Dein Arzt verschreibt dir vielleicht Medikamente, um mit Komplikationen zurechtzukommen. Genau genommen brauchst du vielleicht Medikamente gegen Bluthochdruck, zur Behandlung von Anämie, zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Reduktion von Schwellungen und zum Schutz deiner Knochen.
Mach Sport. Vermeide Tabak. Schränke Alkohol ein. Lass dich regelmäßig untersuchen. Verwende Medikamente gegen Schmerzen auf die richtige Weise. Reduziere deinen Natriumkonsum. Reduziere Zucker. Koche selbst. Vermeide Eiweiß aus gesättigten Fettsäuren. Iss ungesättigte Fettsäuren. Achte auf die Symptome chronischer Nierenerkrankung. Denke über deine Risikofaktoren nach. Lass dich von einem Arzt untersuchen. Befolge den Behandlungsplan.
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Making Lifestyle Changes Improving Your Diet Recognizing Kidney Disease and Getting Treatment