Sprich mit deiner Freundin über die Sache Zeige nonverbal, dass du dich kümmerst
Wenn deine Freundin traurig ist und Unterstützung braucht, solltest du sie zur obersten Priorität machen – in einem vernünftigen Rahmen versteht sich. Wie schnell du für sie da sein kannst, ist möglicherweise genauso wichtig wie deine Gegenwart an sich – und deine Eile, ihr zu Hilfe zu kommen, wird ihr zeigen, wie viel sie dir bedeutet. Das alleine wird dafür sorgen, dass sie sich besser fühlt – egal, warum es ihr nicht gut geht.  Natürlich wird es dir nicht immer möglich sein, alles stehen und liegen zu lassen und zu deiner Freundin zu eilen. In den meisten Fällen wirst du die Wichtigkeit deiner aktuellen Aktivitäten und die Schwere ihres emotionalen Aufruhrs gegeneinander abwägen müssen. Wenn du gerade in der Schule oder in der Arbeit bist und ihre Lage sehr kritisch ist, solltest du deine Verpflichtungen kurz hintanstellen und ihr verbal all die emotionale Unterstützung und Fürsorge zukommen lassen, die sie braucht. Teile ihr mit, dass sie oberste Priorität für dich hat und dass du so schnell wie möglich zu ihr kommen wirst. Bis du herausgefunden kannst, warum deine Freundin genau verärgert oder traurig ist, kannst du ihr allgemeinen Trost zusprechen. Egal, ob es sich um eine Kleinigkeit handelt oder etwas Lebensveränderndes vorgefallen ist: Trost und Zuspruch beginnt notwendigerweise immer mit damit, dass du ihr aufmerksam zuhörst, was sie zu sagen hat. Jede positive Fürsprache beginnt mit empathischem Verständnis des Zuhörers. Das Beste, das du tun kannst, ist, ein aktiver Zuhörer zu sein und ihr so die Möglichkeit zu geben, ihre Gefühle zu verarbeiten und von selbst zu einer Erkenntnis zu kommen.  Verzichte darauf, deinen eigenen Lösungsvorschlägen Platz einzuräumen. Stattdessen solltest du deine Freundin dabei unterstützen, zu ihrem eigenen Verständnis ihrer emotionalen Zwickmühle zu kommen. Erlaube ihr, sich bei dir auszuheulen, während du die Rolle des Zuhörers und Unterstützers einnimmst.  Übe dich in aktivem Zuhören. Mache es dir zur Gewohnheit, in anderen Worten wiederzugeben, was sie zu dir gesagt hat. Während Sie mit dir spricht, solltest du ihren Gefühlen und Aussagen oberste Priorität einräumen. Du wirst keine Empathie zeigen können, wenn du gleichzeitig noch deinen eigenen Gedanken nachhängst. Auch dann solltest du natürlich keine Scheu davor haben, deine eigenen Gefühle offenzulegen – aber nur, wenn sie dich danach fragt. Lachen hilft dabei, Stress abzubauen und die Emotionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Auf diese Weise kannst du erreichen, dass diverse mentale und emotionale Probleme weniger kritisch und leichter handhabbar erscheinen. Wenn du und deine Freundin eine ausreichend starke Bindung und Chemie habt, bringst du sie vielleicht sowieso regelmäßig zum Lachen. Humor ist ein effektives Heilmittel gegen mentalen Stress und kann nützlich sein, um sie gedanklich lange genug von ihren Problemen abzulenken, um ihre Laune zu verbessern. Unabhängig davon, warum sie sich gerade nicht gut fühlt, kann es auch sein, dass sich deine Freundin schämt, dir gegenüber emotionale Verletzlichkeit zu zeigen. Wenn du das für möglich hältst, solltest du sie nahe an dich heranziehen und sie daran erinnern, dass ihre Gefühle völlig normal und zu erwarten sind. Versichere ihr, dass du ihr Vertrauen in dich niemals ausnutzen würdest. Erinnere dich daran, dass der Fokus einzig und allein auf deiner Freundin und ihren Gefühlen liegen sollte, während du ihr Trost und Unterstützung gibst. Das könnte dir schwerfallen, wenn du emotional selbst in die Situation verwickelt bist, die deiner Freundin zu schaffen macht. Allerdings solltest du dennoch versuchen, deine eigenen Gefühle hintanzustellen und deiner Freundin erlauben, zuerst ihre Gefühle völlig aufzuarbeiten. Wenn du selbst negativ reagierst und damit beginnst, deine eigenen Gedanken und Gefühle in die Situation hineinzuprojizieren, wirst du alles nur noch schlimmer machen. So wirst du es kaum schaffen, deine Freundin zu trösten. Wenn du auch unglücklich bist, wäre es am besten, wenn du zuerst sie tröstest und dich dann um deine Seite des Problems kümmerst. Wenn du sie schließlich persönlich triffst, wäre es wichtig, dass du ihre persönlichen Grenzen nicht überschreitest. Das bedeutet auch, dass du dich mit körperlicher Zuneigung oder romantischen Gesten zurückhältst – es sei denn, du hast den Eindruck, dass sie sich danach sehnt. In den meisten Fällen sind Mädchen, die sich über etwas geärgert haben, nicht wirklich an Kuscheleinheiten interessiert. Wenn du sie triffst, kannst du ihr nahekommen, allerdings musst du vor allem zu Beginn eures Treffens ihren persönlichen Raum respektieren. Wenn sie etwas Bestimmtes von dir will, wird sie es dir schon zeigen. Abhängig davon, wie lange du mit deiner Freundin schon zusammen bist, solltest du in der Lage sein, ihr Verhalten in gewissen Situationen vorauszusagen. Wenn du sie in der Vergangenheit bereits getröstet hast und sie für deine Tröstversuche offen war, wirst du vermutlich erfolgreich sein, wenn du dieselbe Methode noch einmal anwendest. Während du mit ihr sprichst, ist das die beste Methode, ihr gleich zu Beginn mitzuteilen, dass sie deine gesamte Aufmerksamkeit hat. Obwohl du das natürlich auch mit deinen Worten vermitteln kannst, kannst du ihr durch aufmerksame Körpersprache zeigen, dass du mit deinem Körper genauso gut zuhörst wie mit deinem Gehirn. Wenn du stetigen Augenkontakt hältst, deinen Körper dem ihren zuwendest, lächelst und, wenn angemessen, mit dem Kopf nickst, kannst du ihr zeigen, dass sie dir am Herzen liegt. Kleine Aufmerksamkeit können in stressigen Zeiten genau das Richtige sein. Obwohl du ein hübscher Blumenstrauß natürlich nicht dafür sorgen wird, dass das Problem an sich verschwindet, ist eine kleine Aufmerksamkeit ein Zeichen von Liebe und Aufmerksamkeit. Die symbolische Natur eines Geschenks kann viel bewirken, wenn du deine Freundin trösten willst.   Es kann sehr effektiv sein, wenn du ihr ein Geschenk überreichst – aber nur, wenn du ihr gleichzeitig Wärme und ein gutes Gespräch bietest. Versuche, darüber nachzudenken, ob ein konkretes Geschenk in der Situation, die deine Freundin belastet, wirklich angemessen ist. Blumen sind in fast jeder Situation in Ordnung. Wenn allerdings gerade ein Familienmitglied gestorben ist und du ihr ein Videospiel schenkst, wirst du vermutlich nicht jene Reaktion bekommen, die du dir erhoffst. Ein Taschentuch ist eine beliebte Geste, wenn man eine Person trifft, die weint. Weinen und Schluchzen kann für die betroffene Person sehr peinlich sein – und das gilt selbst für Personen, die ihr sehr nahestehen. Klar, ein Taschentuch wird die Situation nicht weniger unangenehm für deine Freundin machen, allerdings kann sie damit wenigstens unauffällig die Beweise entfernen. Wenn du deiner Freundin ein Taschentuch anbietest, um ihre Tränen wegzuwischen, ist das besonders hilfreich, wenn sie Augen-Make-up trägt. Sie wird dir vermutlich sehr dankbar sein. Wenn deine Freundin nicht sowieso sofort in deine Arme geflüchtet ist, als sie dich gesehen hat, solltest du ihr auf jeden Fall zu einem späteren Zeitpunkt eine Umarmung geben. Die positiven Auswirkungen einer Umarmung sind gut dokumentiert. Umarmungen sind eine gute Methode, um jemandem Trost zu spenden, da angefangen vom Stresspegel bis hin zum Blutdruck viele Körperfunktionen während einer Umarmung reguliert werden. Kuscheln ist ein perfektes Mittel für fast alle emotionalen Probleme. Wenn deine Freundin traurig wegen einer Sache ist, gibt es für gewöhnlich nichts Besseres, als euch gemeinsam einzukuscheln, bis die Sache überstanden ist. Auch, wenn sie sich nicht völlig ok fühlt, wenn sie sich mit dir hinkuschelt, hat der Akt des Kuschelns an sich viele positive Auswirkungen. Gefühle des Glücks und der Freude werden zum Beispiel verstärkt. Sobald ihr euch eingekuschelt habt, könntest du vorschlagen, gemeinsam ihren Lieblingsfilm anzusehen. Etwas Lockeres und Lustiges ist vermutlich am besten. Ein unterhaltsamer Film ist eine großartige Methode, um sie gedanklich vom akuten Problem abzulenken, bis sie sich beruhigen konnte und ausgeruht genug ist, um sich auf eine effektive Art und Weise damit zu beschäftigen.
Sei so schnell wie möglich körperlich und emotional für sie da. Höre ihr genau zu, warum es ihr nicht gut geht. Agiere als Spiegel für ihre emotionale Frustration. Bringe sie zum Lachen. Nimm ihr potentielle Gefühle der Scham. Bleibe ruhig. Respektiere ihre Wünsche, wenn du sie auf ihr Problem ansprichst. Benutze aufmerksame Körpersprache. Kaufe ihr ein Geschenk. Biete ihr ein Taschentuch an, wenn sie weint. Umarme sie. Kuschelt euch gemeinsam ein.
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Talking Things Through with Your Girlfriend Expressing Your Caring Non-Verbally