Vorkehrungen nach dem Flug treffen Dich auf deinen Flug vorbereiten Vorkehrungen während des Flugs treffen Sich bewegen
Um deine Blutzirkulation nach dem langen Flug zu verbessern, ist es wichtig, einen schönen Spaziergang zu machen. Du wirst wahrscheinlich ein Stück laufen müssen, um dein Gepäck abzuholen, was etwas helfen wird. Zusätzlich kannst du draußen einen Spaziergang machen, wenn du an deinem Zielort angekommen bist. Falls du Schmerzen in deinen Füßen oder Beinen fühlst oder sie geschwollen sind, dann such sofort einen Arzt auf. Falls deine Knöchel oder Beine ein kleines bisschen angeschwollen sind, aber du keine Schmerzen hast oder andere ungewöhnliche Symptome, dann brauchst du dir keine Sorgen machen. Leichte Schwellungen werden nicht durch Blutgerinnsel ausgelöst und sind normal nach langen Flügen. Eine Lungenembolie entsteht, wenn ein Blutgerinnsel eine Arterie in deiner Lunge verstopft. Dieses Blutgerinnsel stammt häufig von den Beinen einer Person und wandert in die Lunge. Du solltest sofort ärztliche Hilfe aufsuchen, wenn du Symptome einer Lungenembolie verspürst, wie beispielsweise Brustschmerzen oder Atemnot. Gleichfalls solltest du einen Arzt aufsuchen, wenn dir schwindelig ist, du anfängst Blut zu husten oder du Schwierigkeiten beim Atmen hast. Eine Lungenembolie kann eine tödliche Komplikation eines Blutgerinnsels sein. Bestimmte Leute haben ein höheres Risiko ein Blutgerinnsel oder eine TVT zu erleiden als andere. Falls du in eine der folgenden Kategorien fällst, solltest du mit deinem Arzt über besondere Reisevorkehrungen reden. Die Risikofaktoren umfassen:  Älter als 40 Jahre sein Übergewichtig sein Eine nicht-verordnungsgemäße Einnahme gerinnungshemmender Medikamente Eine genetische Blutgerinnungserkrankung Eine Krebserkrankung oder Krebsbehandlung Schwangerschaft oder eine kürzliche Entbindung bzw. Kaiserschnitt Die Einnahme von Pillen zur Hormonbehandlung oder Empfängnisverhütung Rauchen Eine kürzliche große Operation Bruch eines Knochens der unteren Extremitäten (Knöchel, Fuß, Bein) Ziehe es in Erwägung, dir gerinnungshemmende Medikamente spritzen zu lassen, falls du Krebs hast, eine kürzliche OP hattest oder an Thrombophilie leidest, also eine erhöhte Neigung zur Thrombose hast. Abhängig von deiner Krankengeschichte und deiner Erkrankung, kann die Einnahme eines Gerinnungshemmers wie Heparin ein hilfreicher Schritt sein. Eine Spritze Heparin kann dein Blut verdünnen, so dass es  während eines langen Flugs seltener Gerinnsel bildet. Frage deinen Arzt, ob das eine gute Lösung für dich ist. Von einem Arzt empfohlene Kompressionsstrümpfe sind eine gute Wahl, wenn du ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel hast oder einen anstehenden Flug hast. Du solltest deinen Arzt oder Apotheker über die richtige Art von Kompressionsstrümpfen fragen, welche auch ein graduierter Kompressionsstrumpf sein kann. Sie sollten bis zum Knie reichen und können dabei helfen, deine Blutzirkulation zu verbessern, wenn sie zusammen mit regemäßiger Bewegung verwendet werden. Ein Gangplatz ermöglicht es dir, deine Beine während des Flugs etwas mehr zu bewegen, was dabei hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und das Risiko für Blutgerinnsel zu verringern. Buche deinen Flug rechtzeitig, so dass du sichergehen kannst, dass du einen Gangplatz bekommst. Vielleicht kannst du auch etwas mehr zahlen für eine Reihe mit mehr Beinfreiheit. Falls du dir das leisten kannst, wäre das eine weitere Möglichkeit, um mehr Platz zum Ausstrecken zu erhalten. Leute, die länger als vier Stunden fliegen, haben ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel. Wenn du einen Urlaubsort oder eine Veranstaltung wählst, die näher an deinem Wohnort liegen, dann kannst du das Risiko senken. Überprüfe, ob du Freunde, Verwandte oder Kollegen irgendwo treffen kannst, das ein bisschen näher ist und vielleicht weniger als vier Flugstunden weg ist. Falls ein langer Flug unbedingt notwendig ist, ziehe ein paar Zwischenstopps in Erwägung, so dass du zwischen den Teilstrecken ein bis zwei Tage für etwas Ruhe, Entspannung und zum Herumlaufen hast. Falls das nicht möglich ist, solltest du dir zumindest ein paar Stunden Ruhe zwischen den Flügen gönnen. In dieser Zeit solltest du umherlaufen und dich dehnen. Wenn du einen Platz am Fenster erhalten hast, und ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel hast, dann solltest du das den Flugbegleitern sagen. Frage einen der Flugbegleiter, ob sie dich auf einen Gangplatz umsetzen können. Falls du ein Handgepäckstück hast, solltest du es im Gepäckfach über dir verstauen. Vermeide es, etwas in den Fußraum zu stellen, weil das deine Beinfreiheit und deinen Platz zum Ausstrecken verringert. Du solltest Alkohol sowohl vor deinem Flug, als auch während des eigentlichen Flugs vermeiden, da er dich zum Einschlafen bringen könnte und das kann dazu führen, dass du dich dann über längere Zeit nicht bewegst. Ein Blutgerinnsel kann entstehen, während du in einer unbequemen Position schläfst. Falls du eine Schlaftablette nimmst, könntest du einschlafen und ein Blutgerinnsel bekommen. Von daher, widerstehe der Versuchung, eine Schlaftablette zu nehmen. Stattdessen könntest du versuchen, sehr kurze, zehn-Minuten-Nickerchen zu machen. Nimm eine Wasserflasche mit. Wenn du sie ausgetrunken hast, bitte einen Flugbegleiter darum, sie dir wieder aufzufüllen. Wenn du auf die kleinen Wasserbecher angewiesen bist, die sie während des Flugs verteilen, dann wirst du keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhalten. Um deine Blutzirkulation zu verbessern, kann es hilfreich sein, deine Schuhe auszuziehen. Ohne Schuhe ist es leichter, deine Füße und Zehen zu strecken. Falls du die Angewohnheit hast, deine Beine übereinander zu schlagen, dann solltest du das während langen Flügen vermeiden. Wenn du die Beine übereinanderschlägst, dann werden Teile deiner Beine schlechter durchblutet und das erhöht das Risiko eines Blutgerinnsels. Beuge deine Zehen in Richtung deiner Brust. Dann strecke sie in Richtung Boden. Wiederhole diese Übung sechs- bis achtmal für eine Runde Fußdehnungen. Hin und wieder, sagen wir alle halbe Stunde, solltest du diese Fußdehnungen durchführen. Ab und zu solltest du eine einfache Zehendehnung durchführen, indem du deine Zehen auf den Boden drückst und dann in Richtung Decke anhebst. Führe fünf bis acht Wiederholungen durch. Du kannst dein Zehen-Stretching nach deinem Fuß-Stretching durchführen. Packe dein Knie und ziehe dein Bein an deine Brust. Halte es für 15 Sekunden. Lass es dann wieder auf den Boden sinken. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite für eine komplette Wiederholung. Führe zehn Wiederholungen während des Flugs durch. Hin und wieder solltest du deine Fußballen auf den Boden drücken. Drücke sie nach unten, um die Blutzirkulation in deinen Unterschenkeln und Füßen zu erhöhen. Drehe deinen rechten Knöchel im Uhrzeigersinn. Drehe ihn dann entgegen dem Uhrzeigersinn. Sobald du deinen Knöchel in jede Richtung gedreht hast, hast du eine Wiederholung beendet. Führe sechs Wiederholungen pro Fuß durch. Spanne deinen Bauch an und hebe deine Beine vom Boden an. Versuche sie 15 cm vom Boden anzuheben. Halte sie für 30 Sekunden oder so lang wie möglich. Entspanne dich und setze deine Füße wieder auf den Boden. Wiederhole diese Übung sechsmal. Sobald du siehst, dass die Anschnallzeichen erloschen sind, solltest du die Gelegenheit nutzen und im Gang hin- und herlaufen. Laufe langsam zu deinem eigenen Schutz. Nimm dir Zeit und stretche deine Beine, indem du im Gang hin- und herläufst. Laufe alle 20 Minuten für ein paar Minuten im Gang hin und her (das ist ein weiterer Grund, warum es eine gute Idee ist, einen Gangplatz zu buchen).
Mache einen Spaziergang direkt nach dem Flug. Suche einen Arzt auf bei einer tiefen Beinvenenthrombose. Suche einen Arzt auf, wenn du Anzeichen einer Lungenembolie bemerkst. Kenne dein Risiko. Frage deinen Arzt zu gerinnungshemmenden Medikamenten. Kaufe Kompressionsstrümpfe. Buche einen Gangplatz. Vermeide lange, ununterbrochene Flüge. Frage nach einem anderen Sitzplatz, wenn sie dir einen Fensterplatz geben. Verstaue dein Gepäck über dir. Vermeide es, Alkohol zu trinken. Vermeide Schlaftabletten während langen Flügen. Sorge für genügend Flüssigkeitszufuhr, indem du sehr viel Wasser trinkst. Zieh deine Schuhe während des Flugs aus. Schlage deine Beine während des Flugs nicht übereinander. Stretche deine Füße. Stretche deine Zehen. Ziehe deine Knie an deine Brust. Drücke deine Fußballen regelmäßig auf den Boden. Drehe deine Knöchel. Hebe deine Beine an. Laufe den Gang auf und ab.
https://www.wikihow.com/Avoid-Blood-Clots-on-Long-Flights https://www.wikihow.com/Avoid-Blood-Clots-on-Long-Flights https://www.wikihow.com/Avoid-Blood-Clots-on-Long-Flights https://www.wikihow.com/Avoid-Blood-Clots-on-Long-Flights
Taking Precautions after a Flight Preparing for Your Flight Taking Precautions During Your Flight Moving Around