Sich um sich selbst kümmern Verstehen, wie PTBS Familien beeinträchtigt Den Betroffenen dazu auffordern, sich Hilfe zu suchen
Dein Hauptanliegen ist es wahrscheinlich, dich um den Betroffenen, der dir nahe steht, zu kümmern, aber es ist sehr wichtig, dass du auf dich selbst achtgibst. Wenn du immer nur daran denkst, wie du ihm am besten helfen kannst, wirst du sicher bald überfordert sein. Dann verlierst du schneller deine Geduld, was die Sache schlimmer machen könnte. Darum solltest du dir jeden Tag etwas Zeit nehmen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Während du den Betroffenen unterstützt, ist es auch wichtig, mit Menschen zu sprechen, die dich in dieser schwierigen Zeit unterstützen können. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, wie anderen aus der Familie oder Freunden, darüber, was du durchmachst. Schon allein wenn du deine Gefühle zum Ausdruck bringen kannst, wirst du leichter mit der Situation umgehen können. Zusätzlich zu Gesprächen mit der Familie und Freunden, könnte es dir auch helfen, mit Menschen zu sprechen, die mit deiner Situation nichts zu tun haben, sich aber in einer ähnlichen Situation wie du befinden. Selbsthilfegruppen eignen sich gut dafür, Erfahrungen auszutauschen und von anderen zu lernen, die dir sagen können, was du machen kannst, um deine Lage zu verbessern. Suche im Internet nach Selbsthilfegruppen für Familien von Menschen mit PTBS, die sich in deiner Nähe befinden. Du kannst auch in den Gelben Seiten suchen oder deinen Therapeuten um Rat fragen. Familienmitglieder belasten sich oftmals damit, rund um die Uhr und ausschließlich für den Betroffenen da zu sein und sich darüber selbst zu vernachlässigen. Achte aber auf dich selbst. Achte auf deine Ernährung, treibe Sport und erhole dich ausreichend. Nimm dir Zeit, Dinge zu tun, die dir gut tun und deine Gesundheit fördern.  Tu jeden Tag etwas, das du gerne tust. Ob das nun ist, einen Film zu sehen, ein Buch zu lesen, wandern zu gehen oder ein Bad zu nehmen – nimm dir täglich Zeit für Dinge, die dich glücklich machen. Probiere  Yoga aus oder  meditiere, denn beides hält dich frisch und führt dich zu dir selbst. Der Familienalltag könnte so aussehen, dass man zusammen zu Abend isst, Spieleabende veranstaltet oder Ausflüge macht. Diesen Traditionen zu folgen kann dem Betroffenen und dem Rest der Familie helfen, zu spüren, dass innerhalb der Familie alles in Ordnung ist. Wenn du denkst, dass du Probleme hast, mit deiner Situation zurechtzukommen, zögere nicht, dir professionelle Hilfe suchen. Mit einem Therapeuten zu sprechen kann dir helfen, Strategien zu entwickeln, wie du mit der Störung klarkommst und selbst gesund und glücklich bleibst. Du kannst dir auch eine Selbsthilfegruppe für Angehörige von Menschen mit PTSD suchen. Die Familien erfahren ebenfalls verschiedene Reaktionen gegenüber dem Betroffenen. Es kann schwierig sein, mit dieser Person umzugehen, die ständig alle von sich stößt oder mit dem Trauma nicht klarkommt. Diese Symptome können verschiedene Reaktionen in den Familienmitgliedern auslösen.  Vergiss nicht, dass solche Reaktionen ganz normal sind und dass es sehr schwierig sein kann, mit jemandem zu leben, der unter PTBS leidet. Die Reaktionen werden in den folgenden Abschnitten erläutert. Menschen empfinden oft Mitleid mit jemandem, der unter einer schrecklichen Erfahrung leidet, vor allem, wenn es sich um eine nahe stehende Person handelt. Zu viel Mitleid kann aber schlecht sein und das Opfer in eine Art Baby verwandeln. Das kann bewirken, dass die Familie davon ausgeht, dass der Überlebende nicht fähig ist, sich zu erholen. Wenn du von dem Betroffenen zum Beispiel nicht erwartest, dass er nach dem Trauma wieder arbeitet, könnte er sich fühlen, als ob du kein Vertrauen in seine Stärke hast und nicht daran glaubst, dass es ihm irgendwann wieder besser geht. Reizbarkeit ist eines der Symptome von PTBS, daher sind Konflikte oft nicht zu vermeiden. Eine kleine Bemerkung, ein kleiner Kommentar können zu wütenden Ausbrüchen führen, die sich oft gegen Familienmitglieder und andere richten. Nach einem traumatischen Erlebnis distanzieren sich viele Opfer von ihren Mitmenschen, weil sie nicht damit umgehen können, was passiert ist. Das kann für Menschen, die den Betroffenen lieben, sehr schwierig sein. Dennoch musst du versuchen, ihn nicht einzuengen, sondern ihm Freiraum zu lassen. Vergiss nicht, dass er sich nicht deshalb distanziert, weil er dich verletzen will, sondern weil er mit etwas umgehen muss, was ihm widerfahren ist. Familienmitglieder fühlen sich oft schuldig oder schämen sich nach einem traumatischen Erlebnis. Gründe dafür gibt es viele. Sie fühlen sich schuldig, weil sie sich dafür verantwortlich fühlen, für den Betroffenen zu sorgen. Sie schämen sich, weil sie denken, dass sie sich nicht gut um ihn kümmern. Vergiss nicht, dass der Umgang mit einem Menschen, der unter PTBS leidet, nicht leicht ist, du aber alles tust, was in deiner Macht steht, um ihm zu helfen. Diese negativen Gefühle sind beispielsweise Wut und Ärger der traumatisierten Person gegenüber oder denen gegenüber, die ihm das Trauma angetan haben. Sich von einem Therapeuten Hilfe zu suchen (oder einem Psychologe oder Psychiater) ist ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses von PTBS. Am besten ist es, so früh wie möglich mit einer Therapie zu beginnen, denn dann erholt der Betroffene sich am schnellsten.  Menschen mit PTBS können sich auch oftmals in einem Zentrum der Kommunen oder einer Klinik Hilfe suchen. Je länger die Symptome ohne professionelle Hilfe ertragen werden, desto schwieriger kann es werden, neu aufgegriffene Verhaltensweisen wieder abzulegen und sich von dem Trauma zu erholen. Wenn die Person zugestimmt hat, sich in Behandlung zu geben, könntest du es ihr leichter machen, indem du Informationen zu verschiedenen Therapeuten sammelst. Du kannst auch einen Termin für ihn vereinbaren, nachdem er sich für einen Therapeuten entschieden hat. Wenn sich der dir nahe stehende Betroffene nicht in Behandlung begeben will, könntest du selbst zu einem Berater gehen und über die Herausforderungen sprechen, vor die du gestellt wirst, wenn du mit jemandem mit PTBS zusammenlebst. Er wird dir Tipps geben, wie du dessen Symptome und die Ablehnung einer Therapie am besten behandelst. Erzähle dem Betroffenen, dass du einen Therapeuten aufgesucht hast. Indem du ihm davon erzählst, wird es für ihn etwas normaler, zu einem Therapeuten zu gehen, was ihm ein besseres Gefühl darüber geben könnte, sich selbst Hilfe zu suchen. Wenn er Probleme damit hat, zu akzeptieren, dass er eine Therapie machen sollte, kannst du ihm anbieten, mit ihm zu gehen. Therapien für Familien, in denen einer an PTBS leidet, können an vielen Stellen gefunden werden.
Nimm dir Zeit, dich um dich selbst zu kümmern. Verbringe Zeit mit anderen Menschen. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Nimm dir Zeit, dich um dich selbst zu kümmern. Versuche, eine Alltagsroutine für die Familie einzuhalten. Vereinbare für dich selbst einen Termin bei einem Therapeuten. Verstehe, dass PTBS nicht nur die Person beeinträchtigt, die darunter leidet. Bewahre dir Mitgefühl. Sei auf Konflikte vorbereitet. Versuche, dich nicht angegriffen zu fühlen, wenn der Betroffene sich von dir distanziert. Versuche, Gefühle von Scham oder Schuld nicht zuzulassen. Verstehe, dass negative Gefühle dem Betroffenen gegenüber ganz normal sind. Besprich mit dem Betroffenen, was die Vorteile einer Behandlung sind. Sammle Informationen zu einer möglichen Behandlung für den Betroffenen. Geh zu einem Berater, um Hilfe zu erhalten, wenn der Betroffene keine Therapie machen möchte. Lass den Betroffenen wissen, dass du bereit dazu bist, an einer Familientherapie teilzunehmen.
https://www.wikihow.com/Live-with-Someone-Who-Has-PTSD https://www.wikihow.com/Live-with-Someone-Who-Has-PTSD https://www.wikihow.com/Live-with-Someone-Who-Has-PTSD
Taking Care of Yourself Understanding how PTSD Affects Families Encouraging Your Loved One to Seek Help