Die Auswirkungen der Sonne minimieren Sonnencreme als Sonnenschutz verwenden Deinen Nacken mit Kleidung schützen
In dieser Zeit ist die UV-Strahlung am stärksten, weswegen das Risiko für einen Sonnenbrand in dieser Zeit am höchsten ist. Wenn die Sonne hoch am Himmel steht und dein Schatten kurz ist, dann ist es vermutlich auch sehr heiß. Versuche, während dieser Zeit drinnen zu bleiben oder verbringe diese Zeitspanne im Schatten. Mache dir deinen eigenen Schatten, indem du am Strand einen Sonnenschirm benutzt oder einen verwendest, wenn du herumläufst. Kaufe dir einen Sonnenschirm mit einem hohen UPF-Schutz. Um deinen Nacken vollständig zu bedecken, lehnst du den Arm so gegen den Sonnenschirm und deine Schulter, sodass er angewinkelt ist. Einige Sonnenschirme haben sogar luftdurchlässige Nähte, um die Luftzufuhr zu verbessern. Wenn du in der Sonne bist und dein Nacken anfängt, sich schmerzhaft anzufühlen, ist es an der Zeit, in den Schatten zu gehen. Es kann sein, dass sie deine Haut bei Berührung ebenfalls heiß anfühlt. Ein weiteres Anzeichen für einen möglichen Sonnenbrand besteht darin, wenn sich deine Haut fest, klebrig oder gedehnt anfühlt. Um zu testen, ob du einen Sonnenbrand hast, drücke mit deinem Finger auf die Haut. Wenn sich die Haut von weiß nach rot verfärbt, kann es sein, dass du einen Sonnenbrand bekommst. Galmei-Lotion. Wenn dein Nacken rot ist oder schmerzt, trage ein wenig Lotion auf die Haut auf. Du kannst auch ein rezeptfrei erhältliches Medikament wie Ibuprofen einnehmen, um die Schmerzen und die Schwellungen zu lindern. Halte dich von der Sonne fern, bis dein Nacken und andere verbrannte Körperstellen vollständig verheilt sind.  Verwende bei einem Sonnenbrand keine Lotionen, die Mineralöl, Benzocain oder Lidocain enthalten. Achte auf die Dosier- bzw. auf die Anwendungshinweise der rezeptfrei erhältlichen Medikamente und Lotionen. Lege ein- oder zweimal am Tag eine kalte Kompresse auf die sonnenverbrannte Körperstelle, bis sie wieder abgeheilt ist. Bedecke sonnenverbrannte Haut während des Heilungsprozesses, sodass sich die Verbrennung nicht verschlimmert. Wenn sich Bläschen bilden, dann solltest du sie nicht öffnen. Lasse sie solange in Ruhe, bis sie abheilen. Wenn du dich schwindelig, schwach, kalt oder fiebrig fühlst oder wenn du Probleme mit dem Magen hast, dann gehe zum Arzt. Keine Sonnencreme bietet dir einen vollständigen Schutz, aber eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 100 schützt dich vor ca. 99% der schädlichen UVB-Strahlen. Achte darauf, dass deine Sonnencreme eine Breitband-Sonnencreme ist, sodass sie dich auch vor UVA-Strahlen schützt.  Halte zudem Ausschau nach einer wasserfesten oder schweißfesten Sonnencreme. Vergewissere dich, dass diese Sonnencreme deinen Nacken auch bei nassen Bedingungen für 40 oder 80 Minuten schützt. Trage für einen zusätzlichen Schutz eine Schicht Sonnencreme auf und sprühe danach nochmals eine Schicht Sonnenspray auf. Die meisten Menschen machen den Fehler, zu wenig Sonnencreme aufzutragen. Benutze deine Finger und streiche damit über deinen Nacken, um sicherzustellen, dass er komplett bedeckt ist. Es im generell am besten, die Sonnencreme mindestens fünfzehn Minuten vorher aufzutragen, bevor du in die Sonne gehst. Dadurch kann die Sonnencreme eine Schutzschicht auf der Haut aufbauen. Die Sonnencreme verschwindet im Laufe des Tages und verliert dadurch unter normalen Bedingungen ihre Wirksamkeit. Wenn du schwimmst oder deinen Nacken mit einem Handtuch abtrocknest, musst du die Sonnencreme sogar noch früher wieder auftragen. Eine hoher Lichtschutzfaktor bedeutet nicht, dass der Schutz der Sonnencreme länger anhält. Eine normale Baseball-Cap kann deinen Nacken und Ohren nicht vor der Sonne schützen. Wenn du einen Hut mit einer breiteren Krempe trägst, stellst du sicher, dass dein Nacken besser vor der Sonne geschützt wird. Ein Strohhut kann ebenfalls vor der Sonne schützen, aber ein Hut aus geschlossenem Stoff ist sogar noch besser.  Einige Hüte haben eine reflektierende Unterseite, welche die Sonnenstrahlen zurückspiegelt. Es wird geschätzt, dass sich das Risiko für Hautkrebs jeweils um 10% für jede 5 cm, um die die Hutkrempe verbreitert wird, verringert. Ein Schattenhut ist ein Hut, der sich eng an deinen Kopf anschmiegt wie ein Baseball-Cap. Jedoch befinden sich an den Seiten und an der Rückseite des Schattenhuts lange, dicke Stoffbahnen. Diese Stoffbahnen bedecken deine Ohren und deinen Nacken und beschützen sie so vor der Sonne. Kaufe einen Schattenhut in einem Sportgeschäft oder in einem Outdoor-Geschäft. Bandanas sind leichte, quadratische Stoffstücke, die sich ganz einfach um deinen Hals wickeln lassen. Du kannst die Enden vorne oder seitlich an deinem Hals zubinden. Passe den Stoff so an, sodass er deinen Nacken und deinen Hals von allen Seiten bedeckt.  Wenn es sehr heiß ist, dann kannst du das Bandana vor dem Tragen in kaltes Wasser einlegen, um dich abzukühlen. Wenn du kein Bandana hast, dann kannst du auch jedes andere Stück Stoff verwenden. Wenn du an den Strand oder schwimmen gehst, solltest du dir ein Shirt zulegen, dass ein wenig oberhalb deiner Schultern endet. Dadurch wirst du vor der Sonne geschützt, ohne dass dir dabei zu heiß wird. Viele Outdoor-Unternehmen verkaufen ebenfalls leichte Shirt mit Nackenteilen, die man manchmal sogar abnehmen kann. Achte darauf, dass das Oberteil relativ eng anliegt, sodass es nicht nach unten rutschen kann und deinen Nacken freilegen kann. Halte nach hochgeschlossenen Shirt, Hüten oder Bandanas Ausschau, die UPF-zertifiziert sind. Die UPF-Skala geht von 15 bis 50+. Je höher die Zahl, desto besser ist der Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen. Die UPF-Skala gilt jedoch nur bei trockener Kleidung.  Wenn du zum Beispiel für längere Zeit in der Sonne sein wirst, dann wähle ein Kleidungsstück mit einem UPF-Wert von 40+, da dieses ca. 98% der UV-Strahlen blocken kann. Werte zwischen 25 und 35 sind eine gute Wahl, wenn du dich nur kurz in der Sonne aufhältst. Besorge dir einen Sonnenschutzumhang. Dies ist ein Stück Stoff, das unter deinem Hut befestigt wird oder auf deine Schultern gelegt wird. Auch ein Sonnenschutzumhang ist eine gute Option, um deinen Nacken vor der Sonne zu schützen.
Halte dich zwischen 10 Uhr morgens und 16 Uhr nachmittags möglichst nicht in der Sonne auf. Benutze eine Sonnenschirm. Achte darauf, wie sich deine Haut anfühlt. Behandle einen verbrannten Nacken mit Aloe Vera oder mit einer Soja- bzw. Trage eine Breitband-Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf. Reibe 30 ml Sonnencreme auf deinen Oberkörper und deinen Nacken auf. Trage die Sonnencreme auf deinem Nacken alle zwei Stunden nochmals auf. Trage einen Hut, der eine Krempe hat, die zwischen 5 und 8 cm breit ist. Ziehe einen Schattenhut an. Wickele ein Bandana um deinen Hals. Trage eine Shirt mit einem hohen hochgeschlossenen Ausschnitt. Wähle UPF-Kleidungsstücke aus.
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Minimizing the Sun’s Effects Using Sunscreen for Protection Protecting Your Neck with Clothing