Angenehme Interaktionen haben Kümmere dich um dich Grenzen setzen
Das Entscheidende bei einem Narzissten ist, dass nur er selbst sich wichtig ist. Dies ist nicht böse gemeint, aber er macht sich um dich wirklich keine Gedanken. Wenn er dich beleidigt hat, versorge deine Wunden woanders - er wird sich nicht entschuldigen.  Wenn der Narzisst in deinem Leben dich bspw. wegen etwas angelogen hat, wird er vermutlich nicht die Verantwortung dafür übernehmen. Eher wird er das Gesagte anders in Erinnerung haben oder dich auf gewisse Weise beschuldigen. Du ersparst dir Schwierigkeiten, indem du nicht davon ausgehst, dass der Narzisst eine Schuld für irgendein Vergehen übernimmt. Der Narzisst muss nicht immer seinen Kopf durchsetzen. Identifiziere, wo deine Macht im Umgang mit dem Narzissten liegt, und wende sie in Verhandlungen an. Wenn dein narzisstischer Bruder bspw. Geld für die Arbeit im Garten möchte, dann gehe im Vorfeld sicher, dass die Arbeit erledigt wurde, bevor das Geld den Besitzer wechselt. Ansonsten ist es unwahrscheinlich, dass sich der Narzisst an seinen Teil der Abmachung hält. Narzissten konzentrieren sich fast vollkommen auf ihren eigenen Vorteil. Wenn du also möchtest, dass der Narzisst etwas für dich tut, formulierst du es am besten in Begriffen, die ihm zeigen, was er davon hat. Sage bspw.: "Hey Sandra, es wäre super, wenn du beim Wohltätigkeitsessen helfen könntest. Ich weiß, dass ehrenamtliche Arbeit in deinem Lebenslauf gut aussehen würde.” Bilde ein Team mit dem Narzissten in deinem Leben, indem du deine Sprechweise änderst. Statt "du" oder "ich" zu sagen, sage "wir", um ein Gefühl der Zusammenarbeit hervorzurufen.  Statt bspw. zu sagen: "Ich muss eine Lösung finden", sage "Wir müssen eine Lösung finden, David". Diese kleine Veränderung in deiner Sprache wird die Interaktionen mit dem Narzissten verbessern, weil es so aussieht, als stündet ihr auf der gleichen Seite. Der Kern einer narzisstischen Persönlichkeit ist das tiefe Bedürfnis, sich würdig zu fühlen. Erkenne, dass es nichts mit dir zu tun hat, wenn sich der Narzisst aufspielt, sondern allein mit ihm. Diese Verhaltensweisen werden von seiner ihm innewohnenden Unsicherheit getrieben. Nimm dies möglichst nicht persönlich.  Wenn dich dein narzisstischer Partner bspw. betrügt, bedeutet dies nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Wahrscheinlich hat er eine Gelegenheit gesehen und hat sie ergriffen, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen. Er hat es nicht getan, um dir wehzutun. Wenn es sein muss, dann versuche es, indem du dir immer wieder etwas wie "Narzissmus hat etwas mit ihm zu tun, nicht mit mir" vorsagst. Von einem Narzissten umgeben zu sein kann wirklich energieraubend sein, verbringe also unbedingt Zeit mit positiven Menschen, die dich mit Liebe und Aufmerksamkeit beschenken können. Verbringe Zeit mit Menschen, die Mitgefühl haben und sich auf dich und deine Bedürfnisse konzentrieren können.  Wenn du jemanden zum Reden brauchst, wende sich an deine Lieben und erzähle ihnen, was los ist. Sprich mit Menschen, die sich deine Seite der Geschichte anhören und nach Bedarf Unterstützung leisten möchten. Nimm dir jede Woche Zeit für unterstützende Menschen, so dass du die Aufmerksamkeit und emotionale Wärme bekommen kannst, die dir der Narzisst nicht gibt. Das extreme Selbstbewusstsein eines Narzissten kann sich negativ auf deine eigene Selbstsicherheit auswirken. Begegne allen Einbrüchen deines Selbstwertgefühls, indem du deine Stärken erkennst.  Erstelle eine Liste mit deinen besten Charaktereigenschaften. Lies dir diese Liste jedes Mal laut vor, wenn du dein Selbstwertgefühl anheben musst. Mache deine Liste sogar noch mehr ermächtigend, indem du jede Eigenschaft beginnend mit "Ich bin" vorliest. Du könntest bspw. sagen: "Ich bin freundlich" oder "Ich bin ein guter Zuhörer". Das Leben mit einem Narzissten bedeutet oft, dass du ihn fast rund um die Uhr mit Zeit, Zuneigung und Ressourcen beschenkst. Um die Beziehung fortzuführen, musst du einen Teil davon aber auch dir selbst widmen.  Baue eine Selbstfürsorge-Routine auf, die dir hilft, deinen Kelch wieder zu füllen. Gehe ins Spa oder versuche es mit einer Selbstmassage. Triff Freunde zum Mittagessen. Führe ein Tagebuch über deine Gefühle, höre Musik oder nimm ein warmes Bad. Wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst, um mit einem Narzissten zusammenzuleben, erwäge, mit anderen zu sprechen, die deine Erfahrung verstehen. Gehe zu einer lokalen Supportgruppe für Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung im nahen Umfeld oder sprich mit einem Therapeuten, der Erfahrung mit Narzissmus hat.  Kontaktiere eine psychiatrische Klinik vor Ort, um Supportgruppen oder Therapeuten in deiner Gemeinde zu finden. Arbeite mit deinem Therapeuten und deiner Supportgruppe und frage dich, ob es sich lohnt, mit jemandem zusammenzuleben, der sich nur um seine eigenen Bedürfnisse kümmert. Wenn du mit einem Narzissten leben möchtest, kannst du realistisch gesehen nicht alles, was er sagt oder tut, mit detaillierten Vorgaben leiten. Du kannst auch nicht zulassen, dass er dich behandelt, wie ihm der Sinn steht. Wo ist also die Mitte? Finde heraus, welches narzisstische Verhalten du nicht tolerieren kannst.  Du kannst vielleicht tolerieren, dass er die Unterhaltungen dominiert, aber nicht, wenn er dich beleidigt. Narzissten sind dafür berüchtigt, dass sie andere Menschen herumschikanieren und ihren guten Willen missbrauchen, daher musst du deine Grenzen kennen. Wenn du deine Grenzen identifiziert hast, erstelle eine Liste der Situationen, in denen der Narzisst dazu neigt, diese zu überschreiten. Indem du dir diese aufschreibst, wirst du wissen, wann und bei welchen Dingen du vorsichtig sein musst.  Bspw. ist es vielleicht wahrscheinlicher, dass dich der Narzisst vor einer Gruppe manipuliert. Wenn du dieses Muster erkennst, kannst du lernen, bei welchen Szenarien du auf der Hut sein musst. Außerdem hilft es herauszufinden, wie du deine Grenzen formulierst. Jetzt, wo du weißt, was du nicht tolerieren kannst, kommuniziere diese Grenzen, wenn der andere offensiv wird. Du könntest sagen: "Ich kann sehen, dass du wütend bist, aber ich werde keine Beleidigungen tolerieren. Wenn du mich weiterhin beleidigst, werden ich gehen." Gib deine Grenzen mit Selbstsicherheit an, hebe dein Kinn, stelle Blickkontakt her und halte deine Stimme stark und ruhig. So weiß der Narzisst, dass es dir ernst ist. Narzissten werden jede deiner Grenzen überschreiten, daher ist es wichtig, dass du tatsächlich Konsequenzen folgen lässt. Wenn du gesagt hast, dass du die Unterhaltung beenden wirst, dann tu dies. Wenn du gedroht hast zu gehen, dann tu es.  Konsequenzen festzulegen muss nicht das Ende der Beziehung bedeuten, du kannst dem Narzissten sagen: "Wir können gerne weiterreden, wenn du ohne Beleidigungen kommunizieren kannst." Denke daran, dass ein Durchsetzen von Konsequenzen den Narzissten vielleicht nicht dazu bringt, sein Verhalten zu ändern. Mit ziemlicher Sicherheit wird der Narzisst deine Grenzen testen, egal wie fest du sie gesetzt hast. Bleibe trotz allen Widerstands fest.  Der Narzisst beleidigt dich vielleicht trotzdem, um zu sehen, ob du tatsächlich etwas unternimmst. Wenn dies passiert, musst du die Konsequenzen durchsetzen, um ihm zu zeigen, dass du meinst, was du sagst. Wenn du auf das Setzen von Grenzen verzichtest, wird dich der Narzisst nicht respektieren. Echte Narzissten haben eine hohe Meinung von sich selbst, aber sie haben auch einen Anspruch darauf. Sie glauben, dass sie Aufmerksamkeit und Bewunderung verdienen und es ist ihnen vielleicht egal, wem sie wehtun, um sie zu bekommen. Kritik können sie nicht tolerieren, machen dafür aber vielleicht regelmäßig andere klein, damit sie selbst besser dastehen.  Es ist üblich, ein wenig von sich selbst besessen zu sein oder eine große Selbstsicherheit zu haben, aber diese Eigenschaften unterscheiden sich von einem ausgewachsenen Narzissmus. Achte darauf, mit wem er seine Zeit verbringt. Narzissten sind tendenziell in Beziehungen mit Menschen, die nicht ihre Meinung sagen und nicht für sich selbst einstehen.
Erwarte keine Entschuldigung. Entstaube deine Verhandlungsfähigkeiten. Lasse das, was du möchtest, so aussehen, als wäre es das, was er will. Verwende "wir" Sprache. Sieh schlechtes Verhalten als sein Thema an, nicht als deines. Vertraue dich mitfühlenden Menschen an, die dir Unterstützung bieten können. Würdige deine besten Eigenschaften, wenn du einen Kick in Bezug auf dein Selbstwertgefühl brauchst. Nimm dir Zeit für Selbstfürsorge, um Stress in den Griff zu bekommen. Sprich mit einem Therapeuten oder schließe dich einer Supportgruppe an. Identifiziere deine Grenzen. Erstelle eine Liste der Dinge, die "dein" Narzisst tut, die die Grenze überschreiten. Sprich deine Grenzen selbstbewusst aus. Verstärke Konsequenzen nach Bedarf. Erwarte Widerstand, aber bleibe fest. Wisse, wie du einen Narzissten identifizierst.
https://www.wikihow.com/Live-with-a-Narcissist https://www.wikihow.com/Live-with-a-Narcissist https://www.wikihow.com/Live-with-a-Narcissist
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