Sich professionelle Hilfe holen
Wenn akute Schlaflosigkeit sich zu chronischer (langfristiger) Schlaflosigkeit entwickelt, auch wenn du Hausmittel ausprobiert hast, dann mach einen Termin mit deinem Hausarzt aus. Du könntest ein gesundheitliches Problem haben, das deine Schlafprobleme verursacht.  Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind unter anderem chronische Schmerzen, Depression, Restless-Legs-Syndrom, starkes Schnarchen (Schlafapnoe), Probleme mit dem Urinieren, Arthritis, Krebs, Schilddrüsenüberfunktion, Menopause, Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen und chronisches Sodbrennen.  Frag deinen Arzt, ob irgendwelche deiner Medikamente bei dir zu Schlaflosigkeit führen könnten – problematische Medikamente werden zum Beispiel für Depression, Blutdruck, Allergien, Gewichtsabnahme und Stimmungsänderungen eingesetzt (wie Ritalin). Dein Arzt wir sich anschauen, welche Medikamente du genommen hast und welche anderen Symptome du zeigst. Es kann hilfreich sein, wenn du dir vor dem Termin beim Arzt eine Liste mit Bedenken und Fragen erstellst. Da Schlaflosigkeit die Folge emotionalen Stresses ist, kann eine Therapie dir helfen, sie in den Griff zu bekommen. Kognitive Verhaltenstherapie hilft dir, deine negativen Gedanken besser zu kontrollieren. Sie ist oft hilfreich für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden.  Die kognitive Verhaltenstherapie wird eingesetzt, um Faktoren zu bekämpfen, die chronische Schlaflosigkeit fördern. Dazu gehören schlechte Schlafgewohnheiten, unregelmäßige Schlafenszeiten, unpassende Schlafhygiene und Missverständnisse über Schlaf.  Die kognitive Verhaltenstherapie besteht aus Verhaltensänderungen (regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten etablieren, Nachmittagsschläfchen auslassen), hat aber auch eine kognitive (gedankliche) Komponente. Dein Therapeut wird mit dir daran arbeiten, negative Gedanken, Sorgen oder falsche Überzeugungen, die dich wachhalten, zu kontrollieren oder zu eliminieren. Dein Therapeut könnte dich bitten, auch außerhalb seiner Praxis mitzuarbeiten, indem du zum Beispiel ein Tagebuch über deine negativen Gedanken führst oder bestimmte Aktivitäten durchführst, um mit deinen negativen Gedanken umzugehen. Dein Arzt kann dir einen Therapeuten empfehlen. Deine Versicherung könnte auch Listen mit Therapeuten haben. Wenn du Student bist, könntest du dich über Angebote deiner Universität informieren. Wenn dein Doktor es als notwendig erachtet, könnte er dir Medikamente verschreiben, die dir mit deiner Schlaflosigkeit helfen sollen. Du musst bedenken, dass Ärzte meistens keine Medikamente für eine langfristige Einnahme verschreiben, wenn sie Schlaflosigkeit behandeln, da Medikamente manchmal die Ursache behandeln, indem zugrundeliegende Probleme in Angriff genommen werden. Z-Drugs sind eine Medikamentenklasse, die Ruhe und Schlaf fördert. Sie werden normalerweise für zwei bis vier Wochen verschrieben, da sie mit der Zeit an Wirksamkeit verlieren. Nebenwirkungen können verstärktes Schnarchen, ein trockener Mund, Verwirrung sowie Müdigkeit und Schwinel während des Tags sein. Es gibt zahlreiche pflanzliche und natürliche Ergänzungsmittel, die als sanfte Sedativa fungieren und den Schlaf fördern sowie Schlaflosigkeit bekämpfen.  Baldrianwurzel hat eine leicht sedierende Wirkung. Sie wird manchmal im Reformhaus als Ergänzungsmittel verkauft. Sie hat manchmal Einfluss auf die Leberfunktion, daher solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du sie einnimmst.  Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse in deinem Gehirn produziert wird. Es ist wichtig für den Biorhythmus und tiefen Schlaf. Die Forschung ist sich nicht einig, wie gut es die Symptome der Schlaflosigkeit behandelt, aber es wird generell bei kurzzeitiger Einnahme als ungefährlich angesehen.  Bei der Akupunktur steckt der Arzt an bestimmten Stellen Nadeln in deine Haut. Es gibt einige Nachweise dafür, dass dies bei Schlaflosigkeit helfen kann. Wenn andere Methoden nicht helfen, könntest du dich mit Akupunktur auseinandersetzen.
Mach einen Termin mit deinem Arzt aus. Informiere dich über kognitive Verhaltenstherapie. Beschäftige dich mit einer medikamentösen Behandlung. Sprich mit deinem Arzt über rezeptfreie Ergänzungsmittel.
https://www.wikihow.com/Prevent-Insomnia
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