Ändere deine Ernährung und deinen Lebenswandel Behandle Schuppen äußerlich Hol dir medizinische Hilfe
Omega-3 ist ein gesundes Fett, das unter anderem gut für deine Haut und dein Haar ist. Wenn du unter Schuppen leidest, iss mehr Lebensmittel mit viel Omega-3, wie Nüsse, Körner, Samenöl oder fettigen Fisch (etwa Lachs, Makrele und Thunfisch).  Du kannst Omega-3 auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu dir nehmen. Du solltest jeden Tag etwa 1,1 bis 1,6 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu dir nehmen. Studien belegen, dass Menschen, die viel Obst und Gemüse essen, weniger wahrscheinlich Hauterkrankungen wie seborrhoische Dermatitis, entwickeln, die Schuppen verursachen. Futtere dich jeden Tag durch den gesamten Regenbogen an Früchten und Gemüse, sodass du möglichst viele essenzielle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien bekommst.  Gute Gemüsesorten sind etwa grünes Blattgemüse, Bohnen und Erbsen, Kreuzblüter wie Broccoli und Blumenkohl und bunte Gemüsesorten wie Möhren, Radieschen, Paprika und lila Süßkartoffeln. Viele Vitamine und Mineralien bekommst du auch über Früchte wie Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen, Trauben und Melonen. Du solltest versuchen, jeden Tag vier Portionen Obst und fünf Portionen Gemüse zu essen. Schau im Internet nach, wie viel eine Portion deiner gewählten Sorte ist. Biotin ist ein essenzielles B-Vitamin, das die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln unterstützt. Sprich mit deinem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin oder nimm es über deine Ernährung aus den folgenden Quellen auf:  Eigelb Nüsse Lachs Leber Nährhefe, die du statt Butter oder Käse als Topping verwenden kannst oder in cremige Suppen einrühren kannst. Zink ist ein wichtiger Mineralstoff, der eine bedeutende Rolle bei der Gesunderhaltung deines Immunsystems spielt. Es beschleunigt Heilungsprozesse und schützt deine Haut, dein Haar und deine Kopfhaut. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob ein Nahrungsergänzungsmittel mit Zink dir helfen könnte.  Du kannst Zink auch über deine Ernährung aufnehmen, etwa über Hülsenfrüchte wie Linsen und Kichererbsen, Nüsse, Körner, Vollkorn, Kartoffeln, Eier, Milchprodukte, rotes Fleisch und Meeresfrüchte. , um deine Gesundheit insgesamt zu verbessern. Die genaue Verbindung zwischen Stress und Schuppen ist unklar, aber manche Studien besagen, dass Menschen mit hohem Stresslevel und Angstzuständen häufiger unter Hautproblemen wie atopischer Dermatitis leiden. Wenn du bereits Schuppen hast, ist es möglich, dass sie durch Stress schlimmer werden. Wenn du viel Stress hast, versuch, dich mit den folgenden Methoden zu entspannen:  Beschäftige dich mit entspannenden Aktivitäten wie Yoga oder Meditation  Verbring Zeit mit Freunden und Familie Geh Hobbys und kreativen Beschäftigungen nach, die dir Spaß machen Hör sanfte Musik Achte auf ausreichenden guten Schlaf Schuppen können durch Pilze oder Bakterien auf deiner Kopfhaut verursacht werden. Die natürlichen antimykotischen Eigenschaften von Teebaumöl können helfen, dieses Problem zu bekämpfen. Gib fünf bis zehn Tropfen Teebaumöl in die Flasche mit deinem normalen Shampoo und schüttle es gründlich, dann wasch dein Haar damit wie üblich. Verwende diese Mischung, bis sich dein Schuppenproblem bessert.  Teebaumöl ist giftig, wenn man es konsumiert. Benutz es niemals in der Nähe deines Mundes. Wenn du aus Versehen Teebaumöl in die Augen bekommen hast, spül sie sofort mit warmem Wasser aus und geh zum Arzt, wenn es zu Rötungen oder Irritationen kommen sollte. Trag Teebaumöl nicht unverdünnt auf deinen Kopf auf, denn es könnte Juckreiz und Irritationen verursachen. Verwende keine Produkte mit Teebaumöl, wenn du allergisch darauf reagierst und Ausschlag, Juckreiz oder Brennen entwickelst. Ebenso wie Teebaumöl wirkt auch Zitronengrasöl antimykotisch und kann gegen bestimmte Arten von Schuppen helfen. Zusätzlich lindert es Entzündungen. Besorg dir ein Shampoo mit zehn Prozent Zitronengrasöl oder gib ein paar Tropfen Zitronengrasöl in dein normales Shampoo oder deine Spülung.  Es kann zwei bis drei Wochen dauern, bis du mit Zitronengrasöl Ergebnisse siehst. Auch Zitronengrasöl solltest du nicht unverdünnt auftragen, da es Irritationen verursachen kann. Behandle deine Schuppen, indem du eine großzügige Menge puren Aloe Vera-Gels direkt in deine Kopfhaut einmassierst und es für bis zu eine Stunde einwirken lässt. Wasch dein Haar anschließend mit einem milden Shampoo und spül Haare und Kopfhaut gründlich ab. Behandle deinen Kopf auf diese Weise zwei bis drei Mal pro Woche, bis sich deine Symptome bessern.  Aloe Vera-Gel ist reich an Antioxidantien und Aminosäuren und seine feuchtigkeitsspendenden und entzündungshemmenden Eigenschaften fördern die Heilung geschädigter und irritierter Haut. Außerdem wirkt es antimykotisch und antimikrobiell. All diese Faktoren sorgen dafür, dass Aloe Vera sich hervorragend für die Behandlung von Schuppen eignet.  Du kannst Aloe Vera-Gel kaufen oder es direkt aus einem Blatt einer lebenden Pflanze gewinnen. Manche Menschen finden Aloe Vera-Gel irritierend, du solltest also zunächst eine kleine Menge davon an deinem Handgelenk ausprobieren und abwarten, ob deine Haut irgendwie darauf reagiert, bevor du es auf deine Kopfhaut aufträgst. Im Idealfall solltest du volle 24 Stunden warten, aber normalerweise wird sich eine eventuelle allergische Reaktion früher zeigen.  Benutz Aloe nicht weiter, wenn du Symptome wie Ausschlag Juckreiz, Irritationen oder erhöhte Sonnenempfindlichkeit (also Anfälligkeit für Sonnenbrand) bemerkst. Es gibt zwar noch keine ausreichenden Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit von Kokosöl gegen Schuppen, aber es gibt Hinweise darauf, dass es gegen damit verbundene Probleme wie atopische Dermatitis helfen kann. Reib einfach zwei Esslöffel Kokosöl direkt in deine Kopfhaut ein und lass es fünf bis zehn Minuten lang einwirken, bevor du es ausspülst.  Du kannst auch eine Duschhaube aufsetzen und das Kokosöl über Nacht einwirken lassen, wenn du magst. Spül das Öl dann am nächsten Morgen mit warmem Wasser aus. Eventuell musst du das Kokosöl erwärmen, indem du es einige Minuten lang zwischen deinen Händen reibst oder es mit ein bisschen warmem Wasser vermischst, damit es sich auf deiner Kopfhaut verteilen lässt. Eine weitere Option ist, ein Shampoo mit Kokosöl zu kaufen. Such im Supermarkt oder Reformhaus nach reinem Kokosöl. Natron kann die Schuppen mechanisch lösen und auch gegen Pilzinfektionen helfen, die möglicherweise die Schuppen verursachen könnten. Um deine Kopfhaut und dein Haar mit Natron zu reinigen, stell eine Paste aus 180 ml Wasser und vier Esslöffeln Natron her. Arbeite die Mischung in deine Kopfhaut ein und lass sie eine bis drei Minuten einwirken, bevor du sie ausspülst.  Wenn du magst, kannst du auch ein paar Tropfen Teebaumöl mit hineingeben, damit die Mischung noch wirksamer gegen Schuppen wird. Wenn du zu häufig Natron auf deinem Kopf verwendest, kann die Haut austrocknen und es kann zu Irritationen kommen. Verwende diese Mischung also nicht häufiger als einmal pro Woche und gar nicht mehr, falls du Irritationen bemerkst oder dein Haar stumpf und trocken wird.  Du kannst einige der harschen Effekte des Natrons ausgleichen, wenn du anschließend einen feuchtigkeitsspendenden Conditioner mit Kokosöl oder Arganöl verwendest. Aspirin enthält Salizylsäure, eine Verbindung, die sich in der Rinde von Weidenbäumen findet. Sie klärt fettige Haut und lindert Entzündungen, deshalb wird sie häufig in der Schuppenbehandlung eingesetzt. Zerstoß bei der nächsten Haarwäsche ein bis zwei Aspirin ohne Umhüllung und vermisch sie mit einem Esslöffel deines Shampoos. Wasch dein Haar ganz normal damit, lass es aber zwei bis drei Minuten einwirken, bevor du es ausspülst.  Du kannst auch ein Schuppenshampoo mit Salicylsäure kaufen. Verwende dieses Shampoo nicht weiter, wenn es zu Irritationen, Rötungen, Brennen oder Anzeichen einer allergischen Reaktion kommt, wie Juckreiz, Schwellungen oder Nesselausschlag.  Verwende das Shampoo bis zu vier Wochen lang zweimal pro Woche oder bis deine Symptome sich bessern. Schuppen müssen normalerweise nicht behandelt werden, aber manchmal stecken schwerwiegendere Probleme dahinter. Wenn du nur ein paar Schuppen und keine weiteren Symptome hast, musst du nicht zum Arzt. Werden die Schuppen jedoch von Rötungen, erhöhter Empfindlichkeit oder Schwellungen begleitet, solltest du einen Termin vereinbaren. Symptome wie diese können auch andeuten, dass du eine andere Hauterkrankung wie seborrhoische Dermatitis hast. Bessern sich sehr schlimme Schuppen nicht durch deine Behandlungsversuche, solltest du eventuell zum Arzt gehen. Auch starker Juckreiz und ähnliche Beschwerden sind ein Fall für den Arzt. Er kann den Grund für deine Schuppen feststellen und dir die richtige Behandlung verschreiben.  Wenn deine Schuppen durch eine entzündliche Erkrankung verursacht werden, kann eventuell eine Behandlung mit Kortikosteroiden oder einem Immunhemmer helfen. Bei hartnäckigen Pilzinfektionen der Kopfhaut kann dein Arzt ein starkes antimykotisches Shampoo oder Medikament verschreiben. Der Arzt kann herausfinden, ob deine Schuppen von einer Infektion verursacht werden, und sie entsprechend behandeln.  Manche Medikamente, etwa Steroide und Chemotherapie-Medikamente, können ebenfalls das Immunsystem schwächen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Schuppen entwickelst, während du solche Medikamente einnehmen musst. Wenn Hautinfektionen unbehandelt bleiben, kann es zu schlimmen Komplikationen kommen, deshalb solltest du nicht lange warten und dich untersuchen lassen.
Nimm mehr Omega-3 zu dir. Iss viel Obst und Gemüse, um dein Risiko für Hautstörungen zu lindern. Konsumiere Lebensmittel mit viel Biotin, um deine Haut und dein Haar gesund zu halten. Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von Zink, um das Wachstum gesunder Zellen zu unterstützen. Bau Stress ab Misch Teebaumöl in dein Shampoo, um deiner Kopfhaut Feuchtigkeit zu spenden und Pilzinfektionen zu bekämpfen. Misch Zitronengrasöl in dein Shampoo, um Entzündungen zu lindern. Massier deine Kopfhaut mit Aloe Vera-Gel, um sie zu beruhigen. Verwende Kokosöl, um Entzündungen zu lindern und der Haut Feuchtigkeit zu spenden. Wasch deine Kopfhaut mit Natron, um sie gründlich zu reinigen und zu peelen. Gib zerstoßenes Aspirin in dein Shampoo, um ein Salizylsäure-Shampoo herzustellen. Geh zum Arzt, wenn du Anzeichen einer Infektion an deiner Kopfhaut bemerkst. Lass dich medizinisch behandeln, wenn du extreme Schuppen hast, die nicht auf die Behandlung mit Hausmitteln ansprechen. Geh außerdem zum Arzt, wenn du ein geschwächtes Immunsystem hast, etwa durch eine erbliche Immunstörung, HIV/AIDS, Krebs oder Diabetes, und plötzlich Schuppen bekommst.
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