Suche dir Hilfe und Unterstützung Orientiere deine Gedanken um Komme auf den Boden der Tatsachen zurück
Die Muster einer Vernarrtheit deuten oft auf eine Sucht nach Liebe hin. Vielleicht bist du abhängig von den Gefühlen, die du erlebst, wenn du von einer anderen Person wie besessen bist und versuchst nun unterbewusst, diese Verhaltensweisen zu wiederholen. Ein Therapeut könnte dir dabei helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.  Frage Freunde, Familienmitglieder oder einen Arzt um Empfehlungen. Suche auch im Internet nach Namen, wenn du dich unwohl dabei fühlst, dich deinen Liebsten anzuvertrauen. Sprich mit einem Therapeuten darüber, warum du so derart in diese Person vernarrt bist. Vielleicht kann dir dein Therapeut dabei helfen, Unsicherheiten zu erkennen, die du in Bezug auf dich selbst hast und die aufgrund der Obsession kurzfristig verstummt sind. Eine geschulte Fachperson könnte dir außerdem dabei helfen, eine etwaige psychologische Ursache für deine Vernarrtheit zu identifizieren.  Vielleicht leidest du unter einer Borderline-Persönlichkeitsstörung und weißt gar nichts davon. Wiederholte obsessive und zwanghafte Verliebtheit könnte ein Hinweis darauf sein, dass du unter dieser psychischen Beschwerde leidest.  Wenn du das Gefühl hast, dass deine Obsession außer Kontrolle gerät, könntest du ein erhöhtes Risiko für Selbstverletzung entwickeln. Kommuniziere deine Gefühle gegenüber deinem Therapeuten. Dieser wird vermutlich einen Vertrag mit dir machen, um selbstverletzende Verhaltensweisen auszuschließen. Wenn du offen über deine Vernarrtheit und obsessive Verliebtheit sprichst, könnte es dir gelingen, ein paar Dinge zu erkennen, die du vorher noch nicht sehen konntest. Die Menschen, die dir am nächsten sind, könnten dazu beitragen, dass du endlich realisierst, warum diese Verliebtheit in Wahrheit sinnlos ist – was dir den nötigen Antrieb geben könnte, um deine Obsession hinter dir zu lassen. Außerdem können dir deine Liebsten Hilfe und Unterstützung geben, wenn du dich aufgrund deiner Situation hoffnungslos fühlst.  Ziehe in Erwägung, dein Support-System zu bitten, dir über diese Person hinwegzuhelfen, indem sie mehr Zeit mit dir verbringen, dir helfen, die Präsenz dieser Person aus deinem Leben zu entfernen und dich daran zu erinnern, wie unperfekt diese Person in Wahrheit ist, wenn du selbst einmal strauchelst. Wenn du dir selbst befiehlst, ab sofort einfach nicht mehr an die Person deiner Begierde zu denken, wird das kaum effektiv sein. Tatsächlich wurde belegt, dass die Gedanken nur noch intensiver werden, wenn du versuchst, sie zu stoppen. Stattdessen solltest du deine Gedanken dazu ermutigen, an etwas anderes zu denken: Eine andere Person.   Denke lieber an jene Person, mit der du bereits in einer Beziehung bist, falls das auf deine Situation zutrifft. Denke an eine Zeit zurück, in der du dich dieser Person besonders nahe und verbunden gefühlt hast. Vermutlich wirst du herausfinden, dass das aktive Erleben dieser Gefühle dafür sorgen wird, die andere Person aus deinem Kopf zu verdrängen.  Wenn du momentan nicht in einer Beziehung bist, solltest du dich auf eine andere Person konzentrieren, die du bewunderst, wie z.B. ein Familienmitglied oder ein respektiertes Mitglied deiner Gemeinde. Spiele mit deinen eigenen Gedanken, wenn du dich dabei ertappst, zwanghaft an die andere Person zu denken. Beschäftige dein Gehirn mit einem cleveren Trick, um die Gedanken zu stoppen und dich selbst dazu zu ermutigen, an etwas anderes zu denken.  Ein Beispiel: Stelle dir deine Gedanken als einen kleinen Raum vor, in dem eine Person mit ihrem Besen lebt. Stelle dir vor, wie diese Person Schmutz und Staub wegkehrt, sobald deine Vernarrtheit wieder in deinen Gedanken auftaucht. Setze dieses Spielchen mit deinen eigenen Gedanken so lange fort, bis der Boden des Raums in deiner Fantasie völlig sauber ist und deine obsessiven Gedanken vollständig aus deinem Gehirn weggefegt wurden. Schmerz ist ein exzellentes Abschreckungsmittel und kann wunderbar eingesetzt werden, um obsessive Gedanken zu stoppen. Trage ein Gummiband rund um dein Handgelenk und lasse es gegen deine Haut schnalzen, sobald du wieder an das Objekt deiner Begierde denkst. Nach einer Weile wirst du vermutlich den Schmerz mit diesen Gedanken assoziieren und dann gerne damit aufhören.  Lasse das Gummiband nicht zu hart schnalzen! Das Gefühl sollte eher mild sein. Kombiniere den Schmerz am Handgelenk mit einer visuellen Unterstützung, z.B. einer roten Ampel oder einem Stop-Schild. Denke an diese Bilder, wann auch immer die unerwünschten Gedanken in deinem Kopf auftauchen. Lenke den Fokus deines Gehirns weg von der Vernarrtheit, indem du dich mit einer Aktivität beschäftigst. Du kannst deinen Kopf von den obsessiven Gedanken freibekommen, während du dich mit einer Sache beschäftigst, die dir Spaß macht. Ein Beispiel: Lies ein Buch, sieh dir deine Lieblingsserie im Fernsehen an, mache Sport oder rufe jemanden an. Die positiven Gefühle, die du aus diesen Aktivitäten gewinnst, werden vermutlich die negativen Gefühle ersetzen können, die du aufgrund deiner ungesunden Vernarrtheit verspürst. Wenn du völlig in eine andere Person vernarrt bist, wird es dir vielleicht schwerfallen, alle charakterlichen Facetten dieser Person zu erkennen – weil du derart davon geblendet bist, wie großartig diese Person allem Anschein nach ist. Allerdings ist niemand perfekt und jeder Mensch hat Fehler – sogar deine angebetete Person. Erstelle eine Liste mit allen negativen Qualitäten der Person, um wieder mehr in Kontakt mit der Realität zu kommen.   Vermutlich wird es eine Weile dauern, bis du alle diese negativen Eigenschaften identifiziert hast. Verbringe außerhalb der gewöhnlichen Umstände Zeit mit der Person oder verbringe einfach allgemein mehr Zeit mit ihr als normalerweise. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du eine andere, weniger schmeichelhafte Seite der Person entdecken wirst, wenn du sie außerhalb der typischen Szenarien kennenlernst.  Wenn du nicht in der Lage bist, die Fehler und Makel dieser Person zu identifizieren, obwohl du eine erhebliche Menge an Zeit und Mühe investiert hast, könnte das auf eine besonders problematische Obsession hindeuten. In diesem Fall solltest du sofort professionelle Hilfe suchen. Hast du das Ganze früher bereits einmal durchgemacht? Wenn du momentan völlig vernarrt in einen Menschen bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du in der Vergangenheit bereits einmal in derselben Situation warst. Wenn extreme Verliebtheit eine häufige Erscheinung in deinem Leben ist, solltest du dich selbst darauf aufmerksam machen.   Ein Beispiel: Wenn du den Eindruck hast, von deinen Gefühlen überwältigt zu werden, solltest du dich selbst daran erinnern, dass das einfach ein spezieller Bestandteil deiner Persönlichkeit ist. Auch, wenn du gerade völlig vernarrt in einen anderen Menschen bist, bedeutet das nicht, dass du diese Person tatsächlich liebst oder nicht ohne sie leben kannst – diese Verliebtheit ist einfach eine Tendenz deiner Persönlichkeit. Wenn du dir das bewusst machst, wird es dir leichter fallen, zu erkennen, dass deine ständige, extreme Verliebtheit vielleicht nicht mehr ist als eine Gewohnheit.  Probiere Tagebuchschreiben aus. Regelmäßige Tagebucheinträge könnten dir dabei helfen, deine Gedanken besser zu organisieren und die Muster der Verliebtheit in deinem Leben besser zu verstehen. Das Sprichwort “Die Zeit heilt alle Wunden” ist so beliebt, weil es wahr ist. Blicke zurück auf andere Momente in deinem Leben, als du in eine andere Person oder Sache vernarrt warst. Frage dich ehrlich, wie du heute über diese Menschen und Dinge fühlst. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du mittlerweile komplett darüber hinweg bist. Es ist ziemlich sicher, dass deine aktuelle Vernarrtheit mit der Zeit ebenfalls nicht mehr sein wird als eine vage Erinnerung.
Sprich mit einem Experten. Denke über die zugrundeliegenden Probleme nach. Vertraue dich deinen Liebsten an. Denke an jemand anderen. Nutze deine Vorstellungskraft. Reiße dich selbst aus diesen Gedanken heraus. Lenke dich ab. Analysiere die Fehler dieser Person. Betrachte die Muster deiner Verliebtheit. Gib dir Zeit.
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