Weitermachen Loslassen Deine Gefühle aufarbeiten
Wenn du dich immer darauf konzentrierst, was dein Schwarm tut, ist es viel schwieriger, ihn zu vergessen. Überlege, was jetzt deine Aufmerksamkeit erfordert. Vielleicht steht ein großer Test an, ein aufregender Ausflug oder ein großes Spiel am Wochenende. Versuche deine Aufmerksamkeit von deinem Schwarm wegzulenken, damit du weitermachen kannst. Widme dich deinen Hobbys, Leidenschaften und deinen Verpflichtungen. Halte deine Gedanken in der Gegenwart. Wenn nichts Großes ins Haus steht, versuche dich auf Dinge zu konzentrieren, auf die du dich jeden Tag freuen kannst. Denke daran, wie glücklich du bist, dass du täglich mit deinen Freunden zu Mittag isst. Denke an die Befriedigung, die du beim Musikmachen oder Sport bekommst und davon, dass du schrittweise besser wirst. Wenn es dir besonders schwer fällt, über den Jungen hinwegzukommen, solltest du dir einige Wochen Zeit nehmen, um deine Emotionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Konzentriere dich auf Schule, Sport, Freunde, Hobby – konzentriere dich auf alles, das du liebst. Versuche dich wieder in Einklang mit deinen Zielen außerhalb von Beziehungen zu bringen.  Wenn du dich zu einem neuen Jungen hingezogen fühlst, frage dich, ob du bereit bist. Es kann eine wundervolle Erfahrung sein, sich in jemanden zu verlieben, gehe aber sicher, dass du für die emotionale Achterbahn bereit bist. Achte darauf, nicht einfach deinen Schwarm durch einen anderen Jungen zu ersetzen. Frage dich selbst und sei ehrlich: Schiebst du deine Gefühle auf einen neuen Jungen, ohne dir genug Zeit gegeben zu haben, über den ersten Jungen hinwegzukommen? Gehe es langsam an, wenn das der Fall ist. Einige Leute befürworten die "Abpraller"-Strategie: Finde einen Jungen, den du rein körperlich anziehend findest und lasse es nicht zu ernst werden. Du musst entscheiden, was das Beste für dich ist  – sei vorsichtig, um nicht mit den Gefühlen eines anderen zu spielen, um deinen eigenen Schmerz zu verlagern. Du bist über den Jungen vollkommen hinweg, wenn du eine normale, nicht selbstgehemmte Unterhaltung mit ihm führen kannst. Versuche deine emotionale Assoziation mit ihm von "Schwarm" auf "Freund" zu ändern. Ihr passt vielleicht nicht gut als romantische Partner, könnt aber dennoch gute Freunde werden! Wenn ihr bereits Freunde seid und die Freundschaft nicht wegwerfen wollt, musst du lernen platonisch zu sein. Umgehe das Gebiet, wenn du weißt, wo er zu Mittag isst. Finde neue Wege. Du denkst vielleicht noch mehr an ihn, wenn du in seiner Nähe bist oder ihn mit jemand anderem reden siehst. Wenn du ihn vergisst, kannst du dich weiter dort aufhalten.  Verbringe weniger Zeit mit dieser Gruppe, wenn ihr gemeinsame Freunde habt, bist du dir sicher bist, dass du über ihn hinweg bist. Wenn du deine sozialen Kontakte nicht aufgeben willst, versuche dich auf andere Gruppenmitglieder zu konzentrieren. Es ist schwer, diesen Jungen zu meiden, wenn ihr gemeinsame Kurse habt, zusammenarbeitet, oder euch bei anderen Veranstaltungen (Club, Team, etc.) oft seht. Versuche auch hier deine Aufmerksamkeit anderen Gruppenmitgliedern zu schenken oder mit dem Jungen platonisch umzugehen. Lasse dich nicht in seinen Bann ziehen, wenn er versucht mit dir zu sprechen. Versuche dich nicht komplett in das Gespräch zu vertiefen. Gib ihm kurze Antworten und entschlüpfe dem Gespräch so bald wie möglich. Du musst nicht unhöflich sein. Vielleicht fällt es dir leichter, ihn zu vergessen, wenn du nicht immer mit ihm sprichst. Denke daran, dass ihr gemeinsame Freunde oder Verpflichtungen habt, weshalb du evtl. lernen musst, platonisch mit ihm zu interagieren. Es ist schwer, jemanden zu vergessen, wenn er ständig in dein Bewusstsein rückt. Wenn du dem Jungen auf Facebook folgst, bist du weiterhin emotional mit ihm verbunden, er fühlt aber nicht so wie du, außerdem ist es nicht gesund, sich auf etwas Unerreichbares zu fixieren. Es erfordert Disziplin, hilft dir aber langfristig.  Wenn du mit ihm auf Facebook befreundet bist, ihn aber nicht löschen willst, kannst du die Benachrichtigungen über seine Posts deaktivieren. So ist weder sein neues Foto, noch sein Status in deinem Newsfeed. Gewöhne dir an, dir keine Gedanken über ihn zu machen. Wenn du dich dabei ertappst, wie du eines seiner Updates liest, bremse dich und scrolle weiter. Lasse ihn los und konzentriere dich auf das Nächste. Vielleicht kannst du dein Interesse an ihm komplett lösen. Dies sind Bilder von euch beiden oder eine CD, die er dir gegeben hat, ein Stift, den er sich von dir geliehen hat – einfach alles, das dich an ihn erinnert. Gib ihm Dinge zurück, die ihm gehören. Wenn es deine Sachen sind, kannst du sie an einen Freund oder in einem Spendenzentrum abgeben. Lasse diese Erinnerungsstücke aus deinem Leben verschwinden und es fällt dir viel leichter, nicht an deinen Schwarm zu denken. Akzeptiere die Trauer, Traurigkeit, Einsamkeit, Reue, Angst, Schuld, Unsicherheit oder andere negative Emotionen, so wie sie dich übermannen. Lasse Traurigkeit und Heilung zu. Der sicherste Weg, um über jemanden hinwegzukommen, ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein. Friss deine Emotionen nicht in dich hinein. Frage dein Unterstützungsteam nach Rat und versuche zu verstehen, was falsch gelaufen ist. Wenn du dir nicht sicher bist, was du als nächstes tun sollst, haben diese Leute vielleicht die Weisheit und den nötigen Einblick, um dich zu führen.  Sprich mit Eltern, älteren Geschwistern, Tanten, Onkels, Großeltern – mit der Person, der du gerne Einblicke geben möchtest. Vielleicht fühlst du dich bei deinem Lieblingslehrer oder einem Leiter in deiner Gemeinde wohl. Sei vorsichtig dabei, wem du vertraust. Wenn du jemandem dein Herz ausschüttest, der ein guter Freund deines Schwarms ist, solltest du sichergehen, dass die Person nicht weitersagt, was du ihr erzählst. Es könnte schwieriger werden, über den Jungen hinwegzukommen, wenn überall darüber getratscht wird. Denke daran, dass es hunderttausende ja sogar Millionen anderer Leute gibt, in die du dich verlieben kannst. Er mag scheinen wie der Eine, das heißt aber nicht, dass er es auch ist. Das bedeutet auch nicht, dass du nie wieder jemanden wie ihn finden wirst. Überlege, wieso aus deinem Schwarm und dir nicht mehr wurde. Vielleicht fandest du ihn gut, er dich aber nicht. Vielleicht hatte er schon eine Beziehung oder nur Augen für jemand Anderen. Vielleicht hast du etwas gesagt, das ihn abgeschreckt hat oder er hat etwas getan, weshalb du beschlossen hast, dass er nicht gut für dich ist. Egal was passiert ist, du kannst es nicht rückgängig machen. Du kannst es nur aufnehmen, daraus lernen, daran wachsen.  Überlege, was du anders gemacht hättest. Wenn du analysierst, was mit diesem Jungen falsch gelaufen ist, kannst du in der Zukunft in solch einer Situation anders handeln. Überlege, welche Art von Person du verfolgen möchtest. Vielleicht war dieser Junge einfach nicht der Richtige für dich, selbst wenn du dich von ihm angezogen gefühlt hast. Überlege, welche Qualitäten du in deinem zukünftigen Schwarm suchen willst und welche Persönlichkeitsmerkmale du meiden willst.
Konzentriere dich auf das, was in deinem Leben wichtig ist. Nimm dir ein wenig Zeit, um dich zu sammeln, bevor du es mit einem anderen Jungen versuchst. Lerne mit dem Jungen platonisch umzugehen. Meide ihn eine Weile. Halte Gespräche für eine Weile auf dem Minimum. Höre auf, auf seinen Profilen in sozialen Medien nach Updates zu sehen. Werde Dinge los, die dich an ihn erinnern. Beschäftige dich mit deinen Gefühlen für ihn und lasse sie zu. Sprich mit einem Freund, Verwandten oder Berater über deine Gefühle. Erinnere dich daran, dass dein Schwarm nur einer von vielen ist. Lerne aus der Erfahrung.
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Moving On Letting Go Addressing Your Feelings