Beschäftige dich mit deiner emotionalen Vergangenheit Verbringt Zeit miteinander Nähere dich deinem Ex-Partner wieder an
Wenn du die Beziehung beendet hast oder wenn du deinem Ex-Partner gegenüber schmerzhafte Dinge gesagt hast, musst du dich unbedingt ausdrücklich dafür entschuldigen. Versuche nicht, jene Dinge auszuklammern, die schlussendlich zu eurer Trennung geführt haben. Gestehe deine Fehler ein und übernimm Verantwortung für Situationen, in denen du deinen Ex-Partner falsch behandelt oder verletzt hast. Auf der anderen Seite solltest du deinem Ex-Partner auch für jene emotionalen Verletzungen vergeben, die er dir vielleicht zugefügt hat. Wenn du dich deinem Ex wieder annähern möchtest, aber immer noch Groll und Bitterkeit in dir spürst, ist der Neustart eurer Beziehung garantiert wieder zum Scheitern verurteilt. Während du und dein Ex-Partner auf jeden Fall alle Kernprobleme, die schlussendlich zur Trennung geführt haben, besprechen und lösen müsst, macht es keinen Sinn, emotional schwierige Gespräche immer und immer wieder aufzuwärmen. Konzentriere dich auf die positiven Seiten deines Ex-Partners und erwähne diese in euren Gesprächen. For example, say things like:   “Letzens war ich abends mit Freunden aus und da musste ich daran denken, wie lustig du bist und wie sehr ich es liebe, dass unser Sinn für Humor so ähnlich ist”. Es könnte helfen, wenn du dir ausreichend Zeit nimmst, um stressige Ereignisse und schmerzhafte Details eurer Vergangenheit ausreichend zu verarbeiten. Mit der Zeit werden deine negativen Gefühle mit Sicherheit an Intensität verlieren und du wirst eine gesündere, realistischere Sichtweise bekommen, wie du und dein Ex-Partner gemeinsam zur Trennung beigetragen habt. Eine objektive, außenstehende Person, wie z.B. ein Paar-Therapeut könnte dir und deinem Ex-Partner dabei helfen, eure Chance auf eine erfolgreiche Beziehung in der Zukunft zu erhöhen. Ein Therapeut kann euch dabei behilflich sein, eure Chancen auf eine erfolgreiche Beziehung zu erhöhen. Außerdem kann dir ein Therapeut die nötige Unterstützung geben, damit du nicht wieder in dieselben alten, negativen Muster verfällst, die zum Ende eurer ersten Beziehung führten. Wenn dein Ex-Partner ebenfalls den Wunsch hat, eure Beziehung wiederaufleben zu lassen, solltet ihr damit beginnen, neue gemeinsame Erinnerungen zu schaffen, auf neue Dates zu gehen und eure emotionale Bindung wieder zu vertiefen. Es kann verführerisch sein, emotionalen Ballast aus eurer ersten Beziehung mitzunehmen, wenn du es noch einmal mit deinem Ex-Partner versuchst, allerdings solltest du dich aktiv dagegen wehren. Es kann hilfreich sein, wenn ihr versucht, neue Freundschaften zu knüpfen, die du und dein Partner beide genießt. So könnt ihr die Trennung beide leichter überwinden, indem ihr intensivere soziale Kontakte zu anderen pflegt. Es ist ein gutes Zeichen, wenn dein Ex-Partner bereit ist, mit dir am Telefon zu sprechen. Irgendwann während eures Gesprächs solltest du fragen, ob er Interesse an einem Treffen mit einer kurzen, lockeren Aktivität hat. Du könntest z.B. einen Besuch in einer Kunstgallerie oder auf einem Wochenmarkt etc. vorschlagen   Sage etwas Ähnliches wie: “Ich habe gehört, dass es im Kunstmuseum eine neue Fotografie-Ausstellung geben soll. Ich würde gerne hingehen. Es sollte nicht länger als eine Stunde dauern. Hättest du Interesse, mich zu begleiten?“ Wenn dein Ex-Partner zustimmt und euer Treffen gut läuft, kannst du nachfragen, ob er Interesse daran hat, bald eine ähnliche, lockere Aktivität mit dir zu unternehmen. Das ist außerdem eine effektive Methode, um abzuwägen, ob von seiner Seite Interesse besteht, die Beziehung wiederaufleben zu lassen. Dein Ex-Partner wird unzweifelhaft neugierig sein, warum du ihm wieder näherkommen willst. Sei ehrlich. Das ist auch der richtige Zeitpunkt, um ein wenig romantisch zu sein – auch wenn dein Ex-Partner möglicherweise zurückhaltend und desinteressiert reagiert, bis er sich davon überzeugt hat, dass du es ehrlich noch einmal versuchen möchtest. Sage etwas Ähnliches wie:   “Als wir die letzten Monate getrennt voneinander verbracht haben, ist mir erst bewusstgeworden, wie sehr ich dich vermisse”. “Nachdem wir uns getrennt haben, habe ich einige Dinge emotional verarbeitet. Und mir ist bewusstgeworden, dass ich nicht glücklich bin, wenn du kein fester Bestandteil meines Lebens bist“. Das ist ein ziemlich heikles Thema, deshalb solltest du es nicht sofort beim ersten Treffen ansprechen. Warte, bis dein Ex-Partner zugestimmt hat, dich ein zweites oder drittes Mal zu treffen. Erst danach solltest du über deine Gefühle sprechen. Am besten wäre, wenn du einfach offen und ehrlich bist: Gib zu, dass du immer noch Gefühle für deinen Ex hast und dass du es gerne noch einmal mit einer Beziehung versuchen möchtest.  Es kann ein zeitaufwendiger und intensiver Prozess sein, wenn du einem Ex wieder näherkommen und die Beziehung wiederaufleben lassen möchtest. Erwarte nicht, dass dein Ex-Partner bereit ist, sich sofort wieder in eine aufgewärmte Beziehung zu stürzen. Abhängig davon, was dein Ex-Partner fühlt, könnte auf seiner Seite immer noch Ärger oder Groll vorhanden sein. Vielleicht hat er auch bereits für immer mit eurer Beziehung abgeschlossen. Sobald du deinem Ex deine romantischen Gefühle eigestanden hast, könntest du die Antwort bekommen, dass er kein Interesse daran hat, wieder mit dir zusammenzukommen und dass er keine romantischen Gefühle mehr für dich hat. In diesem Szenario solltest du die Wünsche deines Ex-Partners respektieren und deine Pläne für einen Beziehungs-Neustart aufgeben.  Vielleicht ist es angemessen, einen letzten Appell zu wagen. Sage etwas Ähnliches wie: „Ich möchte dich nicht dazu drängen, es sofort noch einmal miteinander zu versuchen. Ich möchte lediglich eine letzte Chance, um dir zu zeigen, wie sehr du mir am Herzen liegst“. Wenn dein Ex-Partner nach wie vor abweisend reagiert, solltest du dich zurückziehen und ihm den Abstand geben, den er sich wünscht. Nach der anfänglichen Trennung werdet du und dein Partner mit Sicherheit Zeit und Distanz benötigen, um die Trennung zu verarbeiten und emotional wieder zu genesen. Selbst, wenn du bereits am nächsten Tag feststellst, dass du eigentlich gerne wieder mit der Person zusammen sein möchtest, solltest du deinem Ex-Partner mindestens ein oder zwei Monate Zeit geben, bevor du ihm wieder Avancen machst.  Wenn du möchtest, kannst du diese Zeit nutzen, um andere Menschen zu treffen oder dich vielleicht sogar zu verabreden. Wenn du dich einer neuen Person annäherst, könntest du vielleicht feststellen, dass deine Sehnsucht nach deinem Ex-Partner mit der Zeit nachlässt. Wenn ihr einen längeren Zeitraum getrennt verbringt, bekommt ihr beide die Gelegenheit, eure Beziehung aus einer neuen Perspektive zu betrachten und euch gegenseitig wieder mehr zu schätzen. Wenn du deinen Ex-Partner nach ein paar Monaten immer noch zurückgewinnen willst, solltest du eure Interaktion locker und unkompliziert halten. Schicke dazu am besten eine kurze, freundliche SMS. Das ist eine gute Methode, um Gewissheit darüber zu bekommen, ob dein Ex-Partner Interesse daran hat, mit dir zu sprechen. Zu diesem Zeitpunkt sind Flirtversuche noch nicht angebracht und auf sexuelle Anspielungen solltest du erst recht verzichten. Halte dich kurz und sei betont freundlich, indem du etwas Ähnliches sagst wie:  “Ich bin gerade an der Bäckerei vorbeigegangen, in der wir morgens immer zusammen Baguettes geholt haben. Das hat mich an dich erinnert. Ich hoffe, es geht dir gut“. “Im Radio lief gerade unser Lied. Das hat mich an die guten Zeiten erinnert, die wir gemeinsam hatten. Hoffe, dir geht’s gut.” Wenn dein Ex-Partner auf deine SMS reagiert hat und ihr vielleicht sogar ein kurzes Gespräch über SMS hattet, kannst du deinen Ex als nächsten Schritt anrufen. Halte das Gespräch locker und oberflächlich – also sprich nicht über die Trennung und erwähne auch keine Pläne, die Beziehung wiederaufleben zu lassen. Dein Ex-Partner könnte misstrauisch werden und deine Einladung zu einem Treffen ablehnen. So kannst du zeigen, dass du bereit bist, etwas Mühe zu investieren und Interesse daran hast, eure zwischenmenschliche Bindung wiederaufzubauen. Außerdem kannst du so vermitteln, dass du nicht nur auf ein kurzes Intermezzo aus bist.
Entschuldige dich für alle Dinge, die du falsch gemacht hast. Vermeide es, schmerzhafte Details wiederaufleben zu lassen. Besucht eine Paar-Therapie. Vertieft eure Beziehung, mit einem Fokus auf die Gegenwart. Bitte deinen Ex-Partner um ein Treffen. Sage deinem Ex-Partner, dass du ihn vermisst. Erkläre, dass du immer noch Gefühle für deinen Ex-Partner hast. Respektiere die Gefühle deines Ex-Partners. Gib deinem Ex-Partner Distanz und Zeit. Beginne mit einer SMS. Rufe deinen Ex-Partner für eine kurze Unterhaltung an.
https://www.wikihow.com/Ask-Your-Ex-Out https://www.wikihow.com/Ask-Your-Ex-Out https://www.wikihow.com/Ask-Your-Ex-Out
Dealing with Emotional History Spending Time Together Reconnecting with Your Ex