Risikofaktoren meiden Deine Gesundheit erhalten
Die meisten Viren- und Bakterieninfektionen breiten sich aus, indem eine infizierte Person berührt wird und die Keime direkt in deinen Mund, deine Nase oder deine Augen gelangen. Ansteckende Mikroorganismen können stundenlang in Körpersekreten wie Speichel und Schleim überleben. Daher solltest du vorsichtig damit sein, Menschen zu berühren, die während der Erkältungszeit offensichtlich krank sind (Niesen, Husten, laufende Nase). Achte auch darauf, deine Hände regelmäßig zu waschen, um das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung zu verringern.  Um deine Hände richtig zu waschen, musst du sie erst mit Wasser befeuchten, dann Seife hinzufügen und sie dann mindestens 20 Sekunden gut einseifen. Achte darauf, auch den Bereich zwischen deinen Fingern, unter deinen Nägeln sowie die Rückseite deiner Hände und deine Handflächen zu waschen. Spül deine Hände dann ab und trockne sie mit einem sauberen Handtuch ab. Vermeide es, dein Gesicht zu berühren, wenn du in der Öffentlichkeit unterwegs bist, besonders Augen, Nase und Mund. Wasch vor dem Essen immer deine Hände, vor allem wenn du mit den Händen isst (wie bei einer Pizza oder einem Hot Dog). Übertreibe es nicht mit Handdesinfektionsmitteln, da sie das Wachstum von Mikroorganismen fördern können, die gegen antibakterielle Wirkstoffe immun sind. Um normal zu funktionieren und Mikroorganismen fernzuhalten, müssen die Schleimhäute deiner Nasennebenhöhlen, deiner Nase und deines Halses feucht sein. Wenn sie zu trocken werden, sind sie anfälliger für Reizungen, Entzündungen und Infektionen. Daher musst du genug Flüssigkeit zu dir nehmen, indem du täglich mindestens acht 230-Milliliter-Gläser gereinigtes Wasser trinkst – das hält deine Schleimhäute gesund und du nimmst genug Flüssigkeit zu dir.  Trink keine Cola-Getränke und Energydrinks – sie können dich dehydrieren, da Koffein diuretisch ist (das Urinieren fördert). Nimm auch wenig Kaffee oder Schwarztee zu dir. In den Wintermonaten können die Schleimhäute deiner Nasennebenhöhlen sehr trocken werden, weil es bei dir zuhause sehr trocken ist. Wenn du die Luft mit Hilfe eines Luftbefeuchters befeuchtest, könntest du eine Sinusitis verhindern. Achte darauf, dass die Luft kalt und nicht warm ist – warme, befeuchtete Luft kann zu Bakterienwachstum im Luftbefeuchter führen, wodurch du dich noch schlechter fühlst. Ein weiterer Risikofaktor für eine Nasennebenhöhlenentzündung sind Allergien. Allergische Reaktionen auf Pollen oder andere Reizstoffe können zu einer verstopften und laufenden Nase führen. Das an sich ist noch keine Sinusitis, aber dadurch können Viren und Bakterien in deinen Nasengängen eingefangen werden, was das Risiko auf eine Infektion erhöht. Wenn du Allergien oder Heuschnupfen hast, solltest du dich von den Auslösern fernhalten oder deine Allergien mit Medikamenten unter Kontrolle halten – normalerweise mit rezeptfreien Antihistaminika/Dekongestiva.  Achte darauf, nicht zu viele Antihistaminika wegen deiner Allergien einzunehmen, da sie deine Schleimhäute sehr trocken werden lassen können. Sprich mit einem Arzt, bevor du ein Medikament nimmst oder die Einnahme stoppst. Eine allergische Reaktion und eine Nasennebenhöhlenentzündung können zu ähnlichen Symptomen führen (verstopfte Nase, Atemprobleme, wässrige Augen, Niesen), aber Sinusitis ist weitaus schmerzhafter, verursacht ein leichtes Fieber und führt zu grünlichem oder grauem Ausfluss aus der Nase. Neben Allergenen gibt es viele chemische Reizstoffe, die zu einer Reizung und Entzündung deiner Nasengänge führen können, so dass sie sich leichter infizieren. Daher solltest du häufig vorkommende chemische Reizstoffe wie Zigaretten-/Zigarrenrauch, Staub, Bleichmittel, die meisten Reinigungsmittel, Umweltschadstoffe und Asbestpartikel meiden. Es kann helfen, eine Maske zu tragen, wenn du weißt, dass du mit diesen Reizstoffen in Kontakt kommen könntest, da es schwer werden kann, sie komplett zu meiden.  Zigarettenraucher haben häufiger Atemwegsinfektionen (obere in den Nasennebenhöhlen und untere in den Lungen) als Nichtraucher. Das Passivrauchen ist ein bedeutender Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen und Lungeninfektionen bei Kindern. Rauch nie in der Nähe von Kindern, da sie diese Risiken nicht verstehen. Fell und Schuppen von Tieren können Allergien verschlimmern. Denk daran, bei dir zuhause regelmäßig Staub zu wischen und staubzusaugen, damit deine Nasengänge nicht gereizt werden. Ein weiterer großer Risikofaktor für Nasennebenhöhlenentzündungen bei jungen Kindern (Kleinkindern) ist, sie mit einem Fläschchen zu füttern, vor allem wenn sie auf dem Rücken liegen. Die Milch oder Ersatzmilch kann leicht in die Nase, die Nasengänge und Nasennebenhöhlen gelangen. Das erhöht nicht nur das Risiko auf Ersticken, sondern ist auch ein Nährboden für Bakterien. Die Bakterien in den Nasennebenhöhlen des Kindes ernähren sich vom Milchzucker und vermehren sich sehr rasch, was zu einer Infektion führt.  Füttere dein Baby/Kleinkind/Kind immer, während es aufrecht sitzt, damit kein Essen oder Trinken in Bereiche kommt, in die es nicht gehört. Obwohl 90% der Nasennebenhöhlenentzündungen bei Erwachsenen durch Viren (oft eine Erkältung) verursacht werden, sind bei Kleinkindern und Kindern nur in 60% der Fälle Viren die Ursache. Die anderen 40% werden durch Bakterien verursacht, denen Missgeschicke beim Essen und Trinken nutzen. Bei jeder Infektion hängt die richtige Prävention von einer gesunden und starken Immunantwort ab. Dein Immunsystem besteht aus spezialisierten Zellen, die nach krankheitserregenden Mikroorganismen suchen und versuchen, diese zu zerstören. Wenn das Immunsystem allerdings geschwächt ist und nicht richtig funktioniert, können sich Viren und Bakterien in Schleimhäuten fortpflanzen und leichter zu Nasennebenhöhlenentzündungen führen. Daher solltest du dich darauf konzentrieren, dein Immunsystem zu stärken, um auf natürliche Weise Nasennebenhöhlenentzündungen und andere Infektionskrankheiten zu vermeiden.  Mehr Schlaf (oder besserer Schlaf) (mindestens siebeneinhalb bis neun Stunden), das Essen von frischem Obst und Gemüse, gute Hygiene, die Aufnahme von genug Flüssigkeit und regelmäßiger Sport können dein Immunsystem stärken.  Achte darauf, welche Rolle deine Ernährung spielt. Dein Immunsystem profitiert auch davon, wenn du weniger raffinierten Zucker (Limonade, Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Kekse, Eiscreme, Milchschokolade) und Alkohol zu dir nimmst und mit dem Rauchen aufhörst. Zusätze, die dein Immunsystem stärken, sind unter anderem: die Vitamine C und D, Selen, Sonnenhut, Olivenblattextrakt und Astragaluswurzel.  Noch besser als die Einnahme von Zusätzen wäre es, wenn du deine Vitamine mit deiner Ernährung in Form von Orangen, Papayas, Grapefruit und grünem Blattgemüse zu dir nimmst. . Wenn du sehr gestresst bist, kann das ebenfalls oft dazu führen, dass du krank wirst und dir Viren- und Bakterieninfektionen einfängst. Mittelstarker bis starker Stress schwächt dein Immunsystem, besonders wenn er andauert (chronisch ist). Wie schon erwähnt nutzen krankheitserregende Keime ein geschwächtes Immunsystem aus und geraten außer Kontrolle, so dass Gewebe wie Schleimhäute damit überschüttet werden können. Daher solltest du den Stress in deinem Berufs- und Privatleben reduzieren, um Infektionskrankheiten wie eine Nasennebenhöhlenentzündung zu vermeiden.  Effektive Übungen zur Stresslinderung sind unter anderem Meditation, Yoga, Tai Chi und Atemübungen. Manchmal kann man Stress am besten lindern, indem man berufliche und/oder private Beziehungen verändert. Sprich mit einem Counselor, wenn du Ratschläge und Führung brauchst. Neben dem emotionalen Stress beeinflussen auch körperliche Stressfaktoren deine Immunität. Dazu gehören falsche Ernährung (Mangelernährung), andere Erkrankungen (Diabetes, chronische Infektionen) und der Kontakt mit Giftstoffen. Wenn du ein wenig Kochsalzlösung (eine Prise Salz in etwas warmem, destilliertem Wasser) in deine Nasengänge sprühst, kannst du sie feucht halten und das Wachstum krankheitserregender Mikroorganismen verhindern. Die meisten Viren und Bakterien sterben in einer salzigen Umgebung oder können sich nicht vermehren. Nasensprays mit Kochsalzlösungen können ebenfalls helfen, Schleimansammlungen auszuspülen.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du versuchst, deine Nasennebenhöhlen zu reinigen. Gib etwas Kochsalzlösung in eine Sprühflasche und sprüh sie in deine Nasenlöcher. Achte aber darauf, die Lösung in deine Nasennebenhöhlen zu ziehen. Überlege, dies während der Erkältungs-/Grippesaison (zwischen Dezember und Februar in Deutschland) vorbeugend mehrmals die Woche zu machen. Alternativ kannst du die Kochsalzlösung in ein Neti-Kännchen geben und sie durch deine Nasenlöcher in deine Nasengänge schütten. Neti-Kännchen sehen wie kleine Teekännchen aus und werden in Indien und Asien verwendet, um die Nasengänge zu reinigen/desinfizieren. Such im Internet nach Anleitungen.
Wasch regelmäßig deine Hände. Trink genug. Du solltest deine Allergien unter Kontrolle haben. Vermeide den Kontakt mit Reizstoffen. Gib deinem Baby nicht sein Fläschchen, wenn es liegt. Halte ein starkes Immunsystem aufrecht. Reduziere deinen Stres Mach vorbeugend Spülungen mit einer Kochsalzlösung.
https://www.wikihow.com/Prevent-Sinus-Infections https://www.wikihow.com/Prevent-Sinus-Infections
Avoiding Risk Factors Maintaining Your Health