Ändere deine Haarpflegeroutine Benutze Haarpflegeprodukte Ändere deine Ernährung und deine Gewohnheiten
Sie lassen dein Haar zwar für einige Stunden toll aussehen, aber alle heißen Geräte wie Lockenstab, Fön und Glätteisen schwächen dein Haar langfristig und behindern sein gesundes Wachstum. Benutze diese Geräte deshalb so wenig wie irgendwie möglich, am besten gar nicht. Style dein Haar nur minimal und mit minimalen Mitteln, damit es seine natürliche Gesundheit behält und gut wachsen kann.  Wenn du so gar nicht auf heiße Stylingwerkzeuge verzichten magst, dann stelle sie zumindest immer auf eine niedrige Temperatur ein, niemals heißer als 160°C, und trage vor dem Styling ein Hitzeschutzgel auf. Diese Spezialprodukte schützen das Haar vor dem Austrocknen und es bricht dadurch nicht so leicht ab. Wenn du dein Haar zu einem straffen Pferdeschwanz oder einer Hochsteckfrisur zusammennimmst, kann es brechen und reißen. Spangen, Haarnadeln und Haargummis strapazieren dein Haar, deshalb solltest du den entspannten Look mit offenem Haar bevorzugen. So kann es mit der Zeit lang und gesund wachsen. Beschränke die Verwendung von Shampoo auf zwei bis drei Anwendungen wöchentlich, damit du dein Haar nicht austrocknest oder überpflegst. So kann es gesund und kräftig wachsen und kann dauerhaft länger werden.   Wenn deine Kopfhaut fettig wird oder zu jucken beginnt, kannst du dein Haar ruhig etwas häufiger shampoonieren. Achte allerdings darauf, dass du das Shampoo immer in die Kopfhaut einmassierst und nicht die Haare direkt damit einreibst. Um dein Haar gesund zu halten, solltest du auch bei jeder Haarwäsche einen Conditioner benutzen. Conditioner oder Pflegespülung kräftigt dein Haar, indem es Lipide und Proteine im Schaft des Haares ersetzt, die unter anderem während der Haarwäsche verlorengehen. Wenn du deinem Haar eine Extraportion Pflege zukommen lassen möchtest, kannst du auch eine Kur mit natürlichen Wirkstoffen benutzen, die das Haarwachstum anregen und deine Kopfhaut beruhigen. Wickele das Haar nach Möglichkeit nicht zu fest in einen Handtuchturban ein, sonst kann es brechen und wird unnötig strapaziert. Benutze ein trockenes Handtuch und tupfe dein Haar damit sanft ab, ohne daran zu reißen oder zu zerren, denn das verträgt nasses Haar gar nicht.  Wenn du den Handtuchturban einfach viel zu praktisch findest, um ganz darauf zu verzichten, dann benutze dünne Handtücher, am besten aus weicher Mikrofaser. Dieses Material ist sehr leicht und schadet deinem Haar nicht, nimmt aber trotzdem eine Menge Feuchtigkeit auf. Es mag kontraproduktiv erscheinen, wo du doch eigentlich dein Haar wachsen lassen möchtest, aber es kann tatsächlich gut für das Haar sein, wenn du gespaltene Spitzen abschneiden lässt. Es beginnt damit, dass die Enden der Haare trocken und brüchig sind, aber diese Trockenheit kann sich nach und nach weiter nach oben fortsetzen. Wenn du gespaltene Spitzen zu lange „unbehandelt“ lässt, verlierst du beim nächsten Friseurbesuch vielleicht viel mehr von deiner Haarlänge, als es eigentlich ursprünglich nötig gewesen wäre.  Gehe mindestens alle 10 bis 12 Wochen zum Friseur. Mach am besten im Voraus deine Termine aus, damit du genau weißt, wann es wieder an der Zeit für einen Friseurbesuch ist, damit dein Haar gesund und splissfrei bleibt. Das mag jetzt nach einer sehr luxuriösen Methode klingen, aber das Schlafen auf seidenen Kissenbezügen kann tatsächlich das Haarwachstum anregen. Bezüge aus Baumwolle oder Leinen können an deinem Haar ziehen und zerren, wenn du dich im Schlaf bewegst, was wiederum zu Haarbruch führen kann. Die weiche und glatte Beschaffenheit von Seide hingegen lässt keine unerwünschte Reibung zu, und so bleibt dein Haar weich und lang und verfilzt nicht. Animiere dein Haar zum Wachstum, indem du ein oder zwei mal pro Woche eine Haarmaske machst. Du kannst deine eigene Haarmaske aus natürlichen Ölen herstellen oder eine fertige in der Drogerie kaufen.  Wenn du die Maske zuhause selbst herstellen möchtest, mische etwa 250 ml Kokosöl mit je einem Esslöffel Macadamiaöl, Mandelöl und Jojobaöl. Massiere diese Mischung ins feuchte Haar ein und lasse sie zehn Minuten lang einwirken. Dann wasche dein Haar gründlich mit Shampoo aus und mache eine Spülung, um die Maske vollständig zu entfernen. Rizinusöl ist eine natürliche Substanz, die das Haarwachstum anregen kann.  Eine Haarmaske mit Rizinusöl kann das Haar dabei unterstützen, länger und gesünder zu wachsen.   Massiere zunächst deine Kopfhaut mit etwa 250 ml Rizinusöl. Lass das Öl dabei ruhig von deiner Kopfhaut auch in die Haarlängen laufen. Wenn deine Kopfhaut und deine Haare völlig von dem Öl bedeckt sind, setzt du eine Duschhaube auf, damit dir das Öl nicht ins Gesicht oder über die Kleidung läuft. Lege außerdem vor dem Schlafengehen ein Handtuch über dein Kopfkissen, damit du es nicht mit dem Öl verschmutzt. Lass das Öl über Nacht in dein Haar und deine Kopfhaut einwirken. Am nächsten Morgen wäschst du dann dein Haar und benutzt eine Spülung, um das Öl zu entfernen. Eine heiße Ölmassage kann helfen, andere Öle und Schmutz von deiner Kopfhaut zu lösen und das Haarwachstum von der Wurzel an zu stimulieren. Benutze ein natürliches Öl, etwa Kokosöl, Olivenöl, Jojobaöl oder Arganöl.   Wärme das Öl auf dem Herd oder in der Mikrowelle auf. Prüfe unbedingt die Temperatur des Öls, bevor du es aufträgst. Es sollte eine angenehme Temperatur haben, sodass es deine Kopfhaut und dein Haar nicht schädigt, und du dich nicht verbrennst. Massiere das Öl in sanften, kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen in deine Kopfhaut ein. Du kannst das nach der Dusche machen und zum Beispiel auch eine Freundin oder deinen Partner bitten, dir den Kopf mit dem Öl zu massieren. Richtig wirksam wird es, wenn du es für mindestens 15 bis 20 Minuten einmassierst. Nach diesen 15 bis 20 Minuten solltest du dein Haar gründlich mit Shampoo waschen, um die Ölrückstände zu entfernen. Wenn du deine Proteinzufuhr erhöhst, unterstützt du damit auch ein gesundes Haarwachstum und wirkst ernährungsbedingtem Haarausfall entgegen. Deine Ernährung sollte abwechslungsreich sein und Fleisch, Fisch, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte enthalten. Wenn du kein Fleisch isst, achte darauf, dass du aus alternativen Quellen wie Soja, Bohnen, Nüssen und Vollkorn genug Protein aufnimmst.  Der Schlüssel zu einer guten und ausgewogenen proteinreichen Ernährung ist die richtige Auswahl der Proteinquellen. Verzichte auf verarbeitetes Fleisch oder vollfette Milchprodukte, denn diese sind keine gesunden Proteinquellen. Zudem sollte deine Ernährung eine ausreichende Menge gesunder Kohlenhydrate beinhalten, etwa aus Vollkorn, Obst und Gemüse. Bestimmte Vitaminpräparate und Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin oder Viviscal sind dafür bekannt, das Haarwachstum zu unterstützen. Diese Produkte enthalten auch Vitamin C und B, die die wichtigsten Vitamine für gesundes Haarwachstum sind.  Sprich mit deinem Arzt, bevor du dir selbst irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel verordnest, um sicherzugehen, dass du sie richtig dosierst, und dass die Mittelchen nicht zu Wechselwirkungen mit eventuellen Medikamenten führen können, die du vielleicht nimmst. „Sich vor lauter Stress die Haare zu raufen“ ist mehr als nur eine Redewendung. Stress wirkt sich negativ auf dein Cortisollevel aus und kann so das Haarwachstum verlangsamen. Bringe dein Cortisollevel wieder auf ein Normalmaß herunter, indem du dich mit Yoga, Meditation und Atemübungen entspannst. Dein Leben wird dadurch ruhiger und gleichzeitig wird dein Haar zusehends voller und länger werden.
Reduziere den Gebrauch von heißen Stylinggeräten auf ein Minimum. Lass dein Haar offen, wann immer es möglich ist. Benutze nur zwei bis drei Mal pro Woche Shampoo. Tupfe das Haar nach der Wäsche trocken. Wenn du gespaltene Spitzen bemerkst, geh zum Friseur und lasse einen Spitzenschnitt machen. Schlafe auf Kissenbezügen aus Seide. Benutze eine Haarmaske. Mach eine Haarkur mit Rizinusöl. Mach eine Kopfhautmassage mit heißem Öl. Ernähre dich möglichst proteinreich. Integriere Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährungsgewohnheiten, die das Haarwachstum anregen. Gönne dir selbst entspannende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation.
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