Sich um einen selbst kümmern Sei offen für Freude Veränderungen vornehmen und Maßnahmen ergreifen
Wir haben doch alle schon Menschen kennengelernt, die einfach nicht lustig sind. Man kann sie nicht beeindrucken, sie haben stets etwas auszusetzen und lachen nie. Warum kann man nur mit einer solchen Einstellung existieren? Wenn man nicht alles zu ernst nimmt, wird das Leben lebenswerter und gleichzeitig vergnüglicher. Finde etwas, worüber du jeden Tag lachst, wie deine vierjährige Tochter, die sich wegen eines Stückes pinker Seife totlachen kann. Ja richtig gehört, über pinke Seife! Und was eigentlich noch viel wichtiger ist, lache über dich selbst. Wenn du etwas Albernes oder Doofes machst, dann lache. Du würdest doch auch über deine Freunde lachen, wenn sie etwas Lustiges anstellen, oder? Sollte es sich um etwas Banales handeln, kann man sich auch drüber aufregen. Das Leben wird gleich viel leichter und genussvoller, wenn man sich dazu entscheidet, nicht alles so ernstzunehmen. Warum soll man sich auch schließlich über alles Gedanken machen? Du kennst bestimmt den Spruch: „Was geschehen ist, ist geschehen" Dieser Spruch mag zwar ein bisschen klischeehaft sein, doch steckt in ihm doch etwas Wahrheit: Die kleinen Dinge, die den Anschein haben, sie wären außer Kontrolle geraten, sind es oft nicht wert, dass man sich über sie groß aufregt. Der Verkehr? Nö. Die Schlange an der Supermarktkasse? Nein. Die verschüttete Milch? Auf keinen Fall. Das Leben besteht hauptsächlich aus kleinen Dingen. Wenn wir uns das Leben selbst durch diese Kleinigkeiten zur Hölle machen, können wir es nicht genießen. Kurz und gut, sich über solche Dinge einen Kopf zu machen, ist es einfach nicht wert. Aber wie macht man es dann richtig? Nun fange mit dem bereits oben genannten Schritt 1 an. Je mehr du begreifst, dass Zeit kostbar ist, und du nur dieses eine Leben hast, ist es wichtig, dass du selbst daran teilnimmst. Und was ist mit den schlechten Eigenschaften? Die passieren eben und machen das Leben interessant. Warst du schon mal kerngesund und am nächsten Tag ging es dir richtig schlecht, oder hast du dir das Bein gebrochen? Du realisierst oft nicht, wie einfach doch das Leben ist bis etwas Schlimmes passiert. Die Gesundheit ist sehr wichtig, und wir vergessen häufig, dass eine gute Gesundheit das Leben angenehmer gestaltet. Also egal, ob du kerngesund bist oder nicht, achte stets auf dich und deinen Körper. Körper und Geist werden dies eines Tages zu schätzen wissen. Die beiden nicht sehr verwunderlichen Dinge, die man machen kann, um langfristig glücklich zu sein, sind: Richtiges Essen und ausreichend Bewegung. Man hört nicht auf sich zu bewegen, wenn man älter wird. Und um in Bewegung zu bleiben, muss man Nahrungsmittel zu sich nehmen, die sich positiv auf den Körper auswirken. Hierzu zählen Obst und Gemüse, Vollkorn und mageres Fleisch. Wenn sich dein Körper gut fühlt, wird sich auch bald der Geist der positiven Stimmung anschließen. Die Menschen durchleben in der Regel ähnliche Lebenssituationen.  Zum Beispiel eine Zeit, in der man sich Sorgen über Geld und Klamotten macht. Im Hier und Jetzt zu leben, ist nicht besonders natürlich und auch bestimmt nicht das Beste, was man machen kann. Deshalb muss man sich Zeit nehmen, um einfach zu entspannen. Tatsächlich sollte dieses Verhalten eine Priorität darstellen. Wenn du keine Zeit hast, musst du dir sie unbedingt „nehmen“. Deine Gesundheit hängt davon stark ab. Sogar nur 20 Minuten täglicher „Zeit für einen selbst“ kann dich wieder vitalisieren. Egal ob es Meditation, ein kurzes Schläfchen oder der Fernseher ist, solange es deine Batterien wieder auflädt, ist jede dieser Pausenbeschäftigungen genau das Richtige für dich. Es wird kaum möglich sein, einfach einen Knopf zu betätigen, um gleich viel glücklicher zu sein. Du kannst gerne alles Positive und Lebensbejahende lesen, doch wird dies nicht einfach so einen Schalter umlegen und dich schlagartig positiv stimmen. Stattdessen musst du versuchen, morgen genau 1 Prozent besser zu sein. Lache heute einmal, oder lasse eine schlimme Sache nicht an dich herankommen oder sei einfach dankbar. Du musst ganz bestimmt nicht jetzt schon „perfekt“ sein; doch befinde dich nun auf dem richtigen Weg zum Glücklichsein. Du wirst wahrscheinlich den Drang verspüren, schneller als nur einen positiven Moment pro Tag zu erleben. Diese fünf Minuten, die du damit verbringst, dankbar zu sein, oder einfach so über dich selbst zu lachen ist nur der Vorgeschmack, was noch alles auf dich zukommt. Keine Sorge, du wirst mehr davon wollen. Es am Anfang etwas langsamer angehen zu lassen, motiviert dich nur weiter, an dir zu arbeiten. Dies mag vielleicht ein ganz banaler Gedanke sein, doch hilft er dir dabei, dich daran zu erinnern, das Beste aus diesem Tag herauszuholen und gleichzeitig so positiv wie nur möglich zu sein. Wie gut wird der heutige Tag wohl werden? Wie werde ich ihn in Erinnerung behalten? Wird er ein weiterer Tag sein, den ich unter der „Guter Tag“-Kategorie ablegen kann? Es hilft auch, wenn man die Tage separat betrachtet und den Stress, den man von Tag zu Tag mit sich herumschleppt, eliminiert. Wenn der heutige Tag der ist, an dem du viel Stress verspürst und er in dieser Form in nächster Zeit nicht mehr so auftreten wird, hilft es, diesen Tag separat zu betrachten. Viele Menschen befinden sich in Bezug auf Zufriedenheit und Glück in einem Leben voller „wenns“. "Wenn ich eine Gehaltserhöhung bekommen würde, könnte ich mich auch mehr entspannen“ oder „Wenn ich nur ein kleines bisschen abnehmen würde, wäre ich zufriedener mit mir“. Doch in den meisten Fällen passieren diese Wünsche nicht sofort, und sollten sie nicht gleich so in Erfüllung gehen, wie man sich das vorgestellt hat, darf das keine Wirkung auf die eigene Zufriedenheit bzw. Fröhlichkeit haben. Hört man mit dem Warten auf, wird auch jeder Tag viel glücklicher werden. Das bedeutet natürlich nicht, dass man nicht Dinge anstreben sollte, die man unbedingt haben möchte und man dadurch zu einem Nebendarsteller im eigenen Leben wird. Man muss seine Träume realisieren und nicht darauf warten, dass sie einem irgendwann zufliegen. Für diejenigen, die vergessen haben, wie man das Leben genießt, liegt das oft teilweise daran, dass sie angefangen haben, alles was sie besitzen als selbstverständlich anzusehen. Oft ist es so, dass man alles was man hat jeden Tag vor sich sieht. Deshalb konzentrieren wir uns hauptsächlich darauf, was wir „nicht“ haben. Diese Eigenart ist ganz und gar nicht gesund und führt zu Angst, Stress und Depression. Stattdessen muss man sich darauf konzentrieren, was man tatsächlich hat. Dabei kann es sich um das schöne Auto in der Garage handeln oder auch die Familie am Tisch. Alle diese Dinge haben einen großen Wert.  Erstelle eine Liste. Schreibe dir alles auf, wofür du dankbar bist und vergiss dabei nicht die grundlegendsten Dinge, wie zum Beispiel deine eigene Gesundheit. Fühlst du dich schlecht, dann nimm die Liste zur Hand, die dir sofort wieder ein gutes Gefühl geben wird. Stolz auf sein Leben zu sein und auf die Dinge, die man macht, macht es einfacher, auf sich stolz zu sein. Klar, es kann gut sein, dass du „nur“ Zahlen in den Computer tippst, doch du hältst so den Laden am Laufen und machst deine Arbeit. Vielleicht hast du auch nicht gerade das tollste Auto, doch bist du es, der das Essen auf den Tisch bringt und dadurch die eigene Familie ernährt. Es kommt einfach zu oft vor, dass wir Dinge, die wir erreicht haben, einfach so hinnehmen und uns auf die Sachen, die „Andere“ machen, zu sehr konzentrieren. Das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass man sich mit seiner Denkweise auf der falschen Seite des Zaunes befindet und dadurch nur unglücklich wird. Realisiere, wenn du etwas Gutes erreicht hast und lobe dich auch jedes Mal dafür. Du hast einen Wert, Können und Geschick und außerdem noch die Fähigkeit, jeden Tag für dich individuell besonders zu gestalten. Es muss sich um nichts besonders Großes handeln. Hältst du zum Beispiel eine Frist ein, sei glücklich. Bist du wirklich laufen gegangen? Ausgezeichnet. Schau an, du bist doch motiviert! Lege viel Wert darauf, dass du auf die kleinen Dinge achtest, zu denen du im Stande bist und habe jeden Tag eine positive Einstellung. Da die Kluft zwischen Arm und Reich immer größer wird, fällt man leicht in einen Gemütszustand und konzentriert sich nur noch auf die materiellen Dinge und nicht mehr auf die einfachen Dinge im Leben. Wir sehen die Ranglisten der Firmenvorstände mit ihren vielen Millionen und werden neidisch. In Wirklichkeit genießen diese Firmenvorstände das Leben genau so wie auch der Rest der Bevölkerung. Warum? Weil viele  Genüsse schlichte Dinge sind, wie mit seinen Kindern kuscheln, eine Tasse heiße Schokolade an einem regnerischen Tag, oder ein Essen mit Familie oder Freunden. Diese kleinen Dinge erscheinen dir nicht als viel? Oh doch, das sind die Dinge, die einem in Wirklichkeit am meisten bedeuten sollten. Wenn du also das nächste Mal in einer Decke eingehüllt fernsiehst, mit deiner Katze spielst oder dich einfach nur so mit deinen Freunden triffst, musst du dir klarmachen, dass dieser Moment echt großartig ist und man wegen solcher Momente das Leben liebt. Du hast es bestimmt schon in vielen Varianten gehört: Folge deinen Leidenschaften und verwirkliche deine Träume, mach das, was du liebst und du arbeitest nicht einen Tag. Und da dies teilweise der Wahrheit entspricht, darf man sich fragen, warum man nicht wirklich etwas tut, was einem ein gutes Gefühl verleiht. Die Arbeit, die du machst, kann durchaus nicht deiner Leidenschaft komplett entsprechen, doch muss sie dir doch gefallen. Für viele von uns ist es leider keine Möglichkeit, beruflich das zu tun, was wir am meisten lieben – zumindest nicht gerade im Moment. Und das ist auch in Ordnung, man muss ja nicht das, was man am liebsten macht, von 9 Uhr bis 17 Uhr werktags machen. Doch versuche es trotzdem, während des Tages mit einfließen zu lassen, damit du dich am Laufen hältst. Wenn man nämlich das macht, was man am meisten liebt, treibt dieses Gefühl einen an und man freut sich auf jeden neuen Tag. Tatsächlich ist das Leben doch einfacher, wenn man mit seinen Mitmenschen gut auskommt. Man muss sie ja nicht unbedingt zum Abendessen einladen, aber sie freundlich zu behandeln, ist der Schlüssel zum Erfolg. Du weißt nie, wer dir später mal behilflich sein kann und dein Leben besser macht, oder wem „du“ mal unter die Arme greifen kannst. Dabei geht es nicht nur um deine Mitarbeiter. Freunde dich mit deinen Nachbarn, den Schwiegereltern bzw. mit allen Personen, die sich in deinem engeren Umfeld befinden, an. Ist man mit Arbeitskollegen befreundet, macht das die Arbeit an sich angenehmer. Pflegt man ein freundschaftliches Verhältnis zu seinen Nachbarn, ist man viel lieber daheim, und hat man ein großes soziales Netzwerk, fühlt man sich gleichzeitig geliebt und sicher. Es ist einfach, sich am Tag komplett abzuschotten und den Abend vor dem Fernseher zu verbringen. Es ist ziemlich schwer, solche Tage als schöne Tage in Erinnerung zu behalten. Nimm dir einen Augenblick Zeit, um einen schönen Moment in deinem Leben zu finden und diesen auch als wunderbar wahrzunehmen. Lasse diesen Moment auf dich einwirken. Ist die Welt nicht wirklich ziemlich genial? Es kann alles sein, angefangen von deinem Freund oder Freundin, oder einer Rose, die du jemanden auf der Straße anbietest. Es kann auch durchaus das Angebot sein, jemandem behilflich zu sein. Was fällt dir als wunderbar bzw. wunderschön auf? Wie wäre es mit dir selbst und deiner eigenen wunderbaren Art? Das Leben ist einfach viel zu kurz, um von Negativität umgeben zu sein, vor allem wenn man jeden Tag einzeln betrachtet. Deshalb darf man seine Zeit nicht mit negativen Menschen verbringen. Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben und gleichzeitig dich dahingehend inspirieren, dass du glücklicher bist.  Beende toxische Freundschaften. Das fällt zwar oft nicht leicht, ist aber notwendig. Du kannst damit anfangen, mit dieser Art von Menschen immer weniger zu machen, damit sie am Ende von selbst merken, dass sie nicht zu dir passen. Sollten sie das nicht merken, muss man vielleicht etwas sagen wie: „Ich arbeite gerade daran, die Dinge positiver zu betrachten und jeden Tag zu genießen und du hältst mich davon ab.“ Wer weiß, vielleicht hilfst du ihnen dadurch, deinem Vorbild zu folgen. Der alte Spruch: „Geben ist seliger als nehmen“ ist in der Tat wahr, da es uns ein gutes Gefühl gibt, wenn man jemandem bei etwas geholfen und eine gute Tat vollbracht hat. Das Gleiche kann man über Zuneigung sagen; wenn du anderen Menschen deine Liebe zuteil werden lässt, fühlst du dich gleich viel besser. Was gibt es Besseres als Liebe, die auch erwidert wird und gleichzeitig deinen Tag gleich um Welten besser macht.  Das nächste Mal, wenn du jemanden triffst, der dir am Herzen liegt, grüßt du ihn und überraschst ihn auch mit einer Umarmung. Umarme ihn oder sie für ungefähr sieben Sekunden und daraufhin werden Endorphine ausgestoßen, die dich gleich glücklicher machen.  Es muss aber auch nicht unbedingt ein intimer Moment sein. Du kannst auch einen Arbeitskollegen fragen, wie es ihm geht und dadurch, dass du ihm auch wirklich zuhörst, signalisierst du ihm, dass du es ernst meinst. Ergreife diese kleinen Möglichkeiten, um Freude und Dankbarkeit zu zeigen. Das wird dazu führen, dass du jeden Tag ein Stück glücklicher wirst.
Lache und lache auch über dich selbst. Rege dich nicht über Nicklichkeiten auf. Kümmere dich um deinen Körper. Nimm dir Zeit, um dich auszuruhen. Fange klein an und nimm Baby-Schritte, um den Weg zum Glücklichsein erfolgreich beschreiten zu können. Vergiss nie, der heutige Tag ist einzigartig. Höre auf, ständig zu warten. Sei dankbar. Feiere Erfolge. Erkenne den Wert der einfachen Lebensfreuden. Mache etwas, was du wirklich liebst. Freunde dich mit Mitarbeitern an. Finde etwas Schönes, weswegen du jeden Tag schätzt. Umgib dich in deinem Leben mit positiven Menschen. Zeige denjenigen, die du magst, Zuneigung.
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