Einen positiven Lebensstil führen Deine Einstellung ändern
Anstatt durch Meditation deine Gedanken auszuschalten, konzentriere dich auf den Moment und sei dir deiner Erfahrungen voll bewusst.  Suche dir einen ruhigen, bequemen Platz und verbringe einige Zeit damit, dich auf deine Gedanken zu konzentrieren. Das schärft deine Denkweise und gibt dir das Gefühl, vorbereitet zu sein, was beides dabei hilft, positiv zu bleiben.  Teile deinen Gedanken mit, still zu sein und nur von einem Moment auf den anderen zu denken.  Wissenschaftler haben herausgefunden, das Achtsamkeit Stress reduzieren kann. Das wiederum fördert positives Denken, indem es Angstgefühle, schlechte Laune und Energielosigkeit verringert, die allesamt mit Stress verbunden werden. Fange damit an, dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Nimm beim Ein- und Ausatmen deine emotionalen und körperlichen Gefühle wahr. Bringe dich dazu, dich darauf zu konzentrieren, was um dich herum geschieht.  Während du bedächtig atmest, nimm mit deinen Sinnen wahr, was du im Raum oder deiner Umgebung siehst, hörst und fühlst.  Achte darauf, ob dein Körper sich müde, entspannt oder steif anfühlt. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Gedanken und Gefühle.  Tiefenatmung ist eine gute Art, zu verfolgen, was den Großteil deiner Gedanken ausmacht und deine Gefühle während des Tages beeinflusst hat. Ziehe in Erwägung mit einem in CBT ausgebildetem Therapeuten zu arbeiten. Eine solche Therapie kann dir dabei helfen, deine momentanen Denkstrukturen zu verändern.  Da Gedanken sehr stark deine Einstellung beeinflussen, solltest du deine negativen Gedanken in positive umwandeln. Um dies zu erreichen, musst du anfangen, auf deine Gedanken zu achten. Stoppe dich selbst, wenn du anfängst, negativ zu denken und strukturiere diese Gedanken in positive um.  Wenn du zum Beispiel auf den Bus warten musst, dann begrüße die Zeit, die du hast, um dich runterzufahren oder eine Unterhaltung mit jemandem zu führen, der auch auf den Bus wartet.  Es kann hilfreich sein, diese Gedanken aufzuschreiben, um sie dann umzustrukturieren. Du kannst zum Beispiel einen negativen Gedanken aufschreiben (wie, es nicht mögen, im Regen zu fahren) und ihn dann in etwas positives umformulieren (wie, mehr Erfahrung auf nassen Straßen sammeln). Hoffnungsvoll in die Zukunft zu blicken, ist ein Teil von positivem Denken. Sich Ziele zu setzen, ist eine gute Art, sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Wenn du deine Ziele erreichst, dann verstärkt das auch dein Selbstwertgefühl. Um die Chancen zu erhöhen, dass du deine Ziele erreichst, stelle sicher, dass diese:   aufgeschrieben sind (Studien beweisen, dass sie in dieser Form detaillierter sind und die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie auch erreicht werden)   detailliert und realistisch sind, einen Zeitraum oder einen Stichtag beinhalten und positiv formuliert sind. Immerzu positiv zu denken, klingt zwar fantastisch, du musst dabei jedoch auch realistisch bleiben. Es wird Zeiten in deinem Leben geben, in denen du nicht positiv denken wirst. Du wirst Situationen erleben, die dich berechtigterweise traurig machen oder dich verärgern. Du kannst jedoch deine positive Grundeinstellung dafür benutzen, mit diesen schmerzhaften Emotionen umzugehen und dir damit Hoffnung oder Akzeptanz verleihen.  Wenn du zum Beispiel gerade ein geliebtes Haustier verloren hast, dann bist du wahrscheinlich traurig und musst weinen. Dennoch kannst du dein positives Denken dazu verwenden, dich an all die guten Zeiten mit deinem Haustier zu erinnern. Oder, du kannst positives Denken anwenden, indem du dir sagst, das diese traurige Phase vorübergehen wird. Erinnere dich tagtäglich an Dinge, die du an dir bewunderst und respektierst. Mit Hilfe dieser ermutigenden Selbstbekräftigungen und positiven Aussagen, wirst du mit der Zeit lernen, positiv über dich selbst zu denken. Selbstbekräftigungen lassen dich auch mitfühlender und umsorgender mit dir selbst werden, während sie gleichzeitig negative Gedanken bekämpfen.  Nachfolgend einige Beispiele für positive Affirmationen:   Ich bin fähig und habe das Zeug dazu, heute Dinge zu erledigen. Ich habe die Macht, diesen negativen Umstand zu überwinden und den Dingen eine neue Richtung zu verleihen. Ich bin eine starke und einfallsreiche Person und lasse mich nicht unterkriegen. Erstelle mit Hilfe deiner positiven Affirmationen eine Liste mit Qualitäten, die du an dir schätzt. Frage dich, was du am meisten an dir magst und schreibe alles auf.  Deine Liste kann dabei durchaus auch Fähigkeiten und Fertigkeiten enthalten, auf die du stolz bist.  Schreibe zum Beispiel auf “einfallsreich”, “fähig” oder “habe meine schulische Erziehung erfolgreich beendet.“  Benutze deine Liste, um dich an all deine positiven Qualitäten zu erinnern. Du solltest diese Liste einmal pro Tag lesen, so dass diese positive Gedanken über dich selbst auch wirklich in Fleisch und Blut übergehen. Man kann leicht in die Falle von negativen Gedanken treten, wenn man das, was man tut, nicht genießt. Vielleicht bist du ja überarbeitet oder dein Privatleben überfordert dich. Nimm eine Auszeit und tue etwas, das dir Freude bereitet. Das kann etwas einfaches sein, wie mit einem Freund eine Tasse Kaffee trinken oder am Ende des Tages ein Bad nehmen.  Studien haben gezeigt, dass das Tun von Dingen, die einen zum Lächeln bringen, Schmerzen lindert. Selbstvertrauen und Selbstachtung aufzubauen, kann man als eine Form von positiver Selbstsicht betrachten. Studien beweisen, dass Dankbarkeitsgefühle das Gefühl von Wohlbefinden entstehen lassen und das Gefühl von Selbstachtung verstärken.  Dankbarkeit kann auch positive Gefühle gegenüber anderen fördern  und dabei helfen, dich an die guten Zeiten in deinem Leben zu erinnern.  Dankbarkeitsgefühle sind auch eng verknüpft mit gesteigertem Mitgefühl, das dich mit anderen verbundener fühlen lässt.
Achtsam meditieren. Praktiziere Tiefenatmung. Betreibe kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Schreibe deine Ziele auf. Deine Erwartungen sollten realistisch sein. Wiederhole positive Affirmationen. Schreibe deine positiven Eigenschaften auf. Tue etwas, das du wirklich liebst. Erkenne die Wichtigkeit von Selbstvertrauen und Dankbarkeit.
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Practicing a Positive Lifestyle Changing Your Mindset