Sich selbstbewusst und bereit fühlen Eine Bindung herstellen Angenehm und freundlich agieren
Plane das Date selbst oder frage den anderen, was er vorhat. Wähle dem Anlass entsprechende Kleidung und das, was du mitbringst.  Wenn du das Date planst, probiere etwas anderes als das typische Abendessen und ins Kino gehen. Geht wandern, in eine Spielhalle oder ein Wissenschaftsmuseum. Wenn ihr etwas Aktives und Interessantes macht, dann nimmt das den Druck aus der Unterhaltung und ihr könnt euch beide mehr entspannen. Frage den anderen, was er vorhat. Sollte es eine Überraschung werden, frage, auf was für eine Szenerie du dich vorbereiten sollst: Ist es draußen, etwas Aktives oder Edles? Im Zweifelsfall solltest du etwas Bequemes tragen, in dem du dich gut bewegen kannst. Das gilt besonders für die Schuhe. Das kannst du tun, indem du etwas machst, bei dem es dir gut geht. Muntere dich verbal auf, stelle dir ein schönes Date vor oder denke an eine andere Gelegenheit, bei der du etwas in deinem Leben erreicht hast.  Stelle dich vor einen Spiegel und mache dir Mut! Es mag sich albern anfühlen, wenn du dir aber Mut zusprichst, kann deine Laune vor einem Date aber heben. Sage dir etwas wie: „Ich bin glücklich mit mir und freue mich auf das Date, egal was passiert. Ich werde meinen Spaß haben.“  Erinnere dich an eine andere Gelegenheit in deinem Leben, die dich nervös gemacht hat, die letztendlich aber gut gelaufen ist. Stelle dir das Gefühl der Erleichterung und des Erfolges vor, wenn du geschafft hast, was du dir vorgenommen hast. Dann weißt du, dass es keinen Grund gibt, warum es mit dem Date nicht genauso laufen sollte. Plane ausreichend Zeit ein, um dich fürs Date fertig zu machen. Dazu zählen z.B. zu duschen, dich anzuziehen, Haare und Make-up zu machen oder dir vorm Spiegel Mut zuzusprechen. Lass nicht zu, dass du hetzen musst, sonst bist du schon vor dem Date gestresst.  Wahrscheinlich weißt du in etwa, wie lange du zum Fertigmachen brauchst. Also halte dich daran. Du musst keine extra Anstrengungen unternehmen, was dein Aussehen angeht. Du solltest dich lediglich wohlfühlen. Der andere Partner weiß wie du aussiehst und erwartet auch nichts anderes. Du solltest auch nicht zu früh fertig sein. Sonst wirst du nur noch zappeliger oder nervöser, wenn du noch auf das Treffen warten musst. Außerdem könntest du dir die Sachen schmutzig machen, deine Frisur oder dein Make-up ruinieren usw. So stellst du sicher, dass ihr beide euch einig seid, was Ort und Zeit angeht. So vermeidest du, dass es aufgrund eines Missverständnisses zu einer peinlichen oder unangenehmen Situation kommt, die das Date ruinieren könnte.  Vereinbart, ob jemand den anderen abholt und wenn ja, wo oder ob ihr euch an einem bestimmten Ort trefft. Im zweiten Fall solltet ihr einen prominenten Ort wählen, z.B.: „Wir treffen uns am Haupteingang zum Theater.“ oder „Lass uns an der Pferdestatue im Park treffen.“ Sei pünktlich. Wenn du dich durchs Zuspätkommen interessant machen willst, dann wird das deinen Partner nicht beeindrucken. Wahrscheinlich macht er sich nur Sorgen, ob du ihn sitzen lässt. Sei klar und habe keine Angst, deine Meinung zu einem Thema offen auszusprechen. Lass den anderen nicht alles entscheiden und sage nicht, dass dich etwas interessiert, wenn das nicht stimmt.  Wenn der andere z.B. ein Steakhouse vorschlägt und du Vegetarierin bist, dann sage das klar. Schlage dann Restaurants oder Gerichte vor, die du magst. Sage nicht: „Ist mir egal, was nimmst du?“, wenn der andere dich fragt, was du essen oder tun willst. Gib eine klare Antwort, was dir lieber wäre. Nimm das erste Date als Gelegenheit, mehr über den anderen zu erfahren und herauszufinden, was ihr gemeinsam habt. Stelle Fragen über Dinge, die ihr beide mögt oder über etwas in seinem Leben, das dich interessiert.  Erkundige dich nach der Schule, der Arbeit, Hobbys, Fernsehsendungen, Büchern, Filmen, Familie usw. Die meisten vermeiden Themen wie Politik, Religion und Ex-Partner. Sprich aber ruhig über alles, das sich natürlich anfühlt und das dich interessiert.  Frage z.B.: „Hey, ich hab dich neulich mit dem Star-Wars-Shirt gesehen. Was hältst du vom neuesten Film?“ oder „Du bist aus den USA nach Deutschland gezogen. Was hältst du vom Leben hier?“. Deine Fragen sollten auch nicht nach einem Bewerbungsgespräch oder Verhör klingen. Erkundige dich nach der Musik, die im Auto spielt oder nach anderen, ähnlichen Beobachtungen der Umgebung. Zieh ein wenig die Aufmerksamkeit auf dich und erzähle lustige oder interessante Geschichten zu einem Thema. So kannst du ein Gespräch einfach am Laufen halten und den anderen auch um Geschichten bitten.  Wenn der andere sich z.B. nach deiner Familie erkundigt, dann sage nicht nur, dass du einen Bruder hast. Stattdessen könntest du sagen. „Ich habe einen älteren Bruder. Er heißt Stefan und ist gerade in Peru unterwegs. Er war immer schon abenteuerlustig. Einmal, während der Sommerferien, hat er etwas total Verrücktes gemacht...“ Wenn du dir Sorgen machst, du könntest das Gespräch dominieren, halte die Geschichten kurz. Ermutige den anderen dann: „Hast du auch etwas über deine Familie zu erzählen? Ich bin neugierig.“ So sorgst du für eine ausgeglichene Unterhaltung. Wenn alles gut gelaufen ist, dann solltest du ein neues Treffen anbieten. Sage dem anderen, dass er dich anrufen oder benachrichtigen soll oder schlage etwas vor, das ihr das nächste Mal machen könntet.  Komme auf etwas zurück, worüber ihr euch unterhalten habt, z.B. eine Aktivität, die ihr beide mögt oder etwas, worüber du mehr erfahren möchtest. Sage z.B.: „Also, wann kann ich mit dir das neue Videospiel spielen?“ oder „Ich würde wirklich gern diese Wanderroute sehen, die du erwähnt hast.“  Verabschiedet euch mit einer freundlichen Umarmung. Setze dich nicht unter Druck, beim ersten Date küssen zu müssen – außer es ist das, was du willst. Manchmal laufen die Dinge nicht so wie wir wollen und ein Date kann richtig schiefgehen. Entweder fühlst du dich allmählich unwohl oder es stellt sich heraus, dass der andere unhöflich oder unangemessen reagiert. Du willst es vielleicht aussitzen, um höflich zu bleiben. Das ist aber absolut nicht notwendig. Wenn das Date nicht gut gelaufen ist und der andere vorschlägt, noch Nachtisch zu bestellen oder etwas trinken zu gehen, dann kannst du einfach sagen: „Das Essen war toll, aber mir ist nicht nach Drinks (oder Eis, tanzen etc.)“   Wenn sich derjenige unangemessen und unhöflich verhält, so dass du dich unwohl oder nicht sicher fühlst, sage es ihm. Du musst nicht gemein sein, sage z.B.: „Das ist wirklich beleidigend.“ oder „Ich finde das nicht lustig, sondern wirklich unhöflich. Höre bitte damit auf.“ oder einfach: „Ich fühle mich gerade sehr unwohl.“ Wenn er sein Verhalten nicht ändert, beende das Treffen. Bitte um die Rechnung oder gib ihm das Geld für deinen Teil und geh. Rufe dir ein Taxi oder bitte einen Freund oder deine Eltern, dich notfalls abzuholen. Wenn das Date gut läuft, der Funke bei dir aber einfach nicht überspringt, dann solltest du das auch sagen: „Ich mag dich wirklich, aber wohl eher als Freund. Geht es dir auch so?“.  Du bist nicht verpflichtet, mehr Zeit mit dem Typen zu verbringen als dir angenehm ist. Mach dir keine Sorgen, dass du unhöflich oder gemein bist, wenn du das Date früher beendest. Das Wichtigste ist, dass es dir gut geht. Sage: „Hallo!“, wenn ihr euch trefft. Umarme den anderen kurz und freundlich, um zu zeigen, dass du dich über das Treffen freust und dass du offen für Nähe bist (wenn das stimmt).  Du kannst einen kleinen Scherz machen, um das merkwürdige Gefühl zu zerstreuen. Oder gib offen zu, dass du nervös bist. Dann fühlt sich keiner von euch allein, wenn es dem anderen auch so geht oder er auch dafür sorgen will, dass das Treffen angenehm verläuft. Winke den anderen zu dir, wenn er dich mit dem Auto abholt und vor dem Haus hupt. So vermeidest du eine merkwürdige Umarmung im Auto und kannst eine lockere Unterhaltung beginnen, während du etwas Normales machst, z.B. nach Mantel oder Handtasche greifst. So zeigst du dem anderen, dass du dich wohlfühlst und dass du ihm zuhörst. Zwinge dich nicht zu irgendeinem Gesichtsausdruck, sondern bleibe freundlich entspannt.  Wenn dir Augenkontakt schwerfällt, stelle dir ein Dreieck zwischen den beiden Augen und dem Mund des anderen vor. Blicke alle fünf Sekunden zu den verschiedenen Punkten des Dreiecks. So kommst du dir nicht so vor als würdest du starren, wirkst aber immer noch am anderen interessiert.  Zwinge dich nicht zum Lächeln oder Lachen, wenn es nicht echt ist. Ein natürliches Lächeln entsteht bei einer lustigen oder angenehmen Konversation oder weil du das Lächeln des anderen imitierst. Wenn die andere Person dich nicht zum Lächeln bringt, dann ist sie vielleicht nicht die Richtige. Zeige dein Interesse durch körperliche Nähe, wenn euch das beiden gefällt. Das muss keine große Sache sein, sitze oder stehe der anderen Person nur nahe, wenn das möglich ist.  Setze dich im Restaurant möglichst auf dieselbe Seite des Tisches oder auf den Nachbarstuhl, so dass du den anderen immer noch berühren, aber trotzdem Augenkontakt halten kannst. Vergiss nicht, dass Menschen sehr unterschiedlich sind, was ihren persönlichen Raum und Berührungen angeht. Die andere Person findet es vielleicht toll, wenn du nach ihrer Hand greifst und lächelt dich an oder berührt dich ebenfalls. Vielleicht zieht sie sich aber zurück und drückt körperlich oder verbal aus, dass sie das nicht mag. Respektiere die Wünsche und Gefühle des anderen in jedem Fall. Vergiss deine eigenen Grenzen nicht, wenn es um körperlichen Kontakt geht. Überlege dir vor dem Date, inwieweit du körperliche Nähe und Intimität zulassen willst. Wenn dir das vorher klar ist, dann kannst du besser Grenzen setzen. Wird der andere zu körperlich oder will dich küssen, dann könntest du sagen: „Hey, ich mag dich wirklich, aber lass uns etwas langsamer machen.“ oder „Soweit bin ich noch nicht.“ Wenn ihr beim Treffen etwas macht, das Geld kostet, dann solltest du anbieten, einen Teil zu übernehmen. Du kannst auch alles selbst bezahlen, wenn du willst. Geh nicht davon aus, dass der andere für dich zahlt und biete nicht an, alles zu zahlen, wenn du das eigentlich nicht willst. Spiele keine Spiele und sorge für Gleichberechtigung und Ehrlichkeit.  Du kannst vor dem Essen direkt sagen: „Dieses Mal geht auf mich.“, wenn du bezahlen willst oder: „Lass uns die Rechnung teilen, OK?“. So entsteht keine Peinlichkeit, wenn die Rechnung kommt. Wenn der andere darauf besteht, alles zu bezahlen, dann weigere dich nicht, sondern nimm es dankbar an. Versprich dann, beim nächsten Treffen zu zahlen. Sage z.B.: „Danke, das ist wirklich süß von dir. Ich kaufe das nächste Mal die Kinokarten.“
Finde heraus, was ihr vorhabt. Baue dein Selbstbewusstsein auf. Nimm dir Zeit, um dich fertig zu machen. Lass dir Ort und Zeit des Treffens bestätigen. Erkläre deine Präferenzen. Stelle Fragen zu gemeinsamen Interessen. Erzähle Geschichten. Schlage ein zweites Date vor. Bereite deinen Abgang vor, wenn die Dinge nicht gut laufen. Begrüße den anderen warmherzig. Lächle und stelle Augenkontakt her. Komme dem anderen nahe. Biete an, die Rechnung zu bezahlen oder zu teilen.
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