Deine Denkweise verändern Deine Handlungsweise verändern
Denke an all die tollen Dinge, die du hast, nicht an die Dinge, die du nicht hast. Wenn du dich traurig fühlst, kann das schwer sein, also beginne mit den Dingen, die du schon für selbstverständlich hältst. Stelle dir die unten genannten Fragen. Wenn du auch nur auf eine einzige Frage mit "Ja" antworten kannst, dann kannst du dich glücklich schätzen - das kann wirklich nicht jeder.  Hast du ein Dach über dem Kopf? Hast du einen Job? Hast du eine Schulausbildung genossen? Hast du einen Partner, der dich liebt? Hast du Familienmitglieder, zu denen du eine gute Beziehung führst? Hast du manchmal Freizeit, um das zu tun, was dir gefällt? Hast du ein Haustier? Gibt es in deiner Umgebung ein schönes Fleckchen Natur? Hast du genug zum Leben? Was brauchst du sonst noch? Ist es wirklich notwendig? Danach denke über all die Dinge nach, die jetzt schlecht sein könnten. stelle dir die Frage, warum diese Dinge nicht geschehen sind. Erachte all die schlechten Dinge, die dir nicht geschehen sind, als ein Geschenk an sich. Unten findest du ein paar Fragen, die dich auf die richtige Spur bringen sollen - in diesem Fall gilt es, dass wenn du auch nur auf eine einzige dieser Fragen mit "Nein" antworten kannst, du dich glücklich schätzen kannst.  Bist du tot? Bist du im Gefängnis? Bist du in schlechter körperlicher Verfassung? Bist du komplett allein auf dieser Welt, ohne Chance, dass du jemals jemanden treffen könntest? Bist du vollständig mittellos? Die Vergangenheit lässt sich nicht mehr verändern, weshalb wir sie einfach ruhen lassen sollten. Verschwende nicht eine einzige Sekunde damit, dir über die Dinge Gedanken zu machen, die hätten sein können - diese Dinge sind nicht geschehen, sie sind nicht real. Konzentriere dich stattdessen auf die Dinge, die wirklich existieren und die du verändern kannst. Es folgen ein paar Beispiele für Dinge, die du niemals - nicht eine Sekunde lang - bereuen solltest:  Romantische Beziehungen, die im Sande verlaufen sind Fehler, die du in deiner Karriere begangen hast Abenteuer, auf die du dich nicht eingelassen hast Peinliche Situationen, die dir geschehen sind Neid ist wie Gift für dein Glück. Es ist wirklich schwierig, glücklich zu sein, wenn du dich stets nur darauf konzentrierst, wie viel besser andere doch sind als du. Wenn jemand etwas hat, was dir gefällt (zum Beispiel einen Job, ein Auto, einen Partner, einen tollen Urlaub etc.), dann beneide ihn nicht darum. Freue dich stattdessen für die andere Person und konzentriere dich darauf, dich selbst glücklicher zu machen. Denk dran: Menschen neigen dazu, nur die Teile ihres Lebens preiszugeben, auf die sie stolz sind. All die Dinge, die bei ihnen nicht so gut laufen, kommen dir nie zu Ohren, weshalb es oft so scheint, als sei das Leben der anderen immer das bessere. Besitztümer machen dich langfristig nicht glücklich. Das Glück, dass wir verspüren, wenn wir etwas Neues gekauft haben, klingt oft schnell ab. Schon bald wird dein neuer Besitz alltäglich werden und dein Glück verflogen sein. Geld, Häuser und schnelle Autos sind Dinge, die man gern besitzen möchte, aber sie sind keineswegs die Quelle des Glücks. Wenn es dich also nach diesen Dingen verlangt, holst du dir nur noch mehr Unglück ins Leben. Auch wenn du dich wegen der Vergangenheit niemals schlecht fühlen solltest, weil es an ihr nichts mehr zu ändern gibt, kannst und solltest du die guten Dinge deiner Vergangenheit in deinem Gedächtnis speichern. Die Tatsache, dass du in der Vergangenheit glücklich gewesen bist, ist es etwas, wofür du dankbar sein kannst. Niemand anderes in der Welt hat die gleichen glücklichen Erinnerungen wie du, du allein genießt dieses einzigartige Privileg. Es folgen ein paar Dinge, über die du vielleicht nachdenken solltest:  Glückliche Erinnerungen an deine Kindheit Dinge, die du erreicht und geschafft hast Schöne Begebenheiten im Kreise der Familie Spaß, den du mit deinen Freunden gehabt hast Karriereziele, die du erreicht hast Zu einem gewissen Grad bist du die Personen, mit denen du dich umgibst. Mit der Zeit färben ihre Meinungen, Handlungen und Gefühle auf dich ab, finden ihren Weg in dein Leben. Um so glücklich wie möglich zu sein, musst du deine Zeit mit den Menschen verbringen, die dir wirklich wichtig sind - die Menschen, die dich am glücklichsten machen. Das können Freunde, Verwandte, Arbeitskollegen, Lebenspartner oder sogar flüchtige Bekannte sein. Nur du weißt, was dich wirklich glücklich macht, weshalb du diese Entscheidung für dich selbst treffen musst. Danke stets den Menschen, die das Glück in dein Leben bringen. Wenn du dir das zur Angewohnheit machst, erkennst du erst, wie viel Glück du eigentlich hast. Dankst du diesen Menschen, kannst du zudem auch dein Glück mit ihnen teilen. Allein glücklich zu sein ist toll, aber dieses Glück mit jemandem zu teilen, das ist noch viel besser. Du musst keine blumigen, aufgebauschten Dankesreden halten. Eine Danksagung kann etwas ganz Einfaches sein: "Hey, danke, dass du mir letztens geholfen hast. Das bedeutet mir 'ne Menge!" Wichtig ist bloß, dass du dabei aufrichtig bist - die eigentlichen Worte sind dabei nebensächlich. Das Glück, dass du gewinnst, wenn du Dinge erreichst und erfolgreich bist, verrinnt schnell. Dabei verhält es sich ganz ähnlich wie bei neuen Besitztümern: Das Glück ist schnell verflogen und du fühlst dich wie zuvor. Aber getreu dem Motto "der Weg ist das Ziel" kann dieser Weg tatsächlich bereits die Quelle deines Glücks sein. Sich ein Ziel zu setzen verleitet uns dazu, unser Bestes zu geben und gibt uns einen Sinn. In gewisser Weise sind Ziele unser "Treibstoff", den wir verbrennen, um langfristig glücklich zu sein. Jedes Etappenziel, das du auf dem Weg zum großen Ziel erreichst, sollte dir Freude bereiten, wenn du es erreichst. Koste dein Glück aus, wenn du dein großes Ziel erreicht hast, aber denk dran, das Glück etwas temporäres ist. So vermeidest du Enttäuschungen. Um das selbe Glück wieder zu verspüren, musst du dir ein neues Ziel setzen. Selbst etwas so Simples wie deine Umgebung kann einen Einfluss auf dein Glück haben. Du liebst Blumen? Dann platziere welche überall im Haus und am Arbeitsplatz. Du bist ein Autoliebhaber? Lasse stets ein wenig Zeit frei, um an deinem Auto zu werkeln. Mit Dingen, die wir lieben, Zeit zu verbringen - und sei es nur ein wenig - hat einen gewaltigen Einfluss auf unsere Stimmung. Zudem erinnerst uns dies daran, wie viel wir doch haben, wofür wir dankbar sein können. Scheue nicht davor zurück, auch mal rauszugehen. Es ist immer besser, etwas Neues zu entdecken, als zu Hause zu bleiben. Geh spazieren. Geh in den Park. Führe eine nette Unterhaltung mit jemandem, den du dort getroffen hast. Mache eine Fahrradtour. Geh ins Museum. Was auch immer es ist, was du außerhalb deines Hauses tust, tu es. Deine Stimmung wird sich heben und du bekommst einen ganz neuen Blick auf dein Leben. Drinnen zu bleiben und fernzusehen oder im Internet zu surfen ist super, um zu entspannen, aber es sollte nicht deine ganze Freizeitbeschäftigung sein. Alles in Maßen - balanciere dein Verlangen nach Rumhängen mit der Gewissheit aus, dass das Leben nur temporär ist und dass du die Zeit, die du im Haus verbracht hast, nicht wiederbekommst. Bei all dem Stress, den wir im Alltag erleben, ist es einfach zu vergessen, einfach mal etwas Spaß zu haben. Spaß können wir natürlich auf vielerlei Wege haben - nur du weißt, was dir selbst wirklich Spaß macht. Einige Menschen lieben es, auf Partys oder in Clubs zu gehen. Andere lesen lieber im Wald oder am Strand. Wiederum andere schauen gern einen guten Film. Was auch immer es ist, was dir Spaß macht, nimm dir die Zeit, es regelmäßig zu tun. Denk dran: Es gibt keine Belohnung dafür, keinen Spaß zu haben. Dinge gemeinsam zu tun kann noch spaßiger sein, also lade ruhig Freunde, Familie und/oder deinen Partner ein, diese Dinge mit dir zusammen zu unternehmen. Andererseits solltest du Dinge nicht bloß deshalb nicht tun, nur weil du niemanden finden kannst, der sie mit dir gemeinsam unternehmen will. Sei selbstbewusst und unternimm diese Dinge allein - wer weiß, vielleicht triffst du ja jemand Neues? Aber selbst wenn nicht, du wirst trotzdem Spaß gehabt haben.
Nimm dir einen Moment Zeit, um an all die schönen Dinge deines Lebens zu denken. Denk darüber nach, wie viel schlechter du es haben könntest. Lasse die Vergangenheit ruhen. Vergleiche dich nicht länger mit anderen. Befreie dich vom Verlangen nach materiellen Dingen. Fokussiere dich auf deine glücklichste Erinnerung. Verbringe Zeit mit Personen, die du wirklich schätzt. Sei anderen dankbar für den Einfluss, den sie auf dein Leben haben. Setze dir aufregende Ziele. Umgib dich mit Dingen, die dich glücklich machen. Lebe ein aktives, offenes Leben. Hab Spaß!
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