Der gesunde Lebensstil Gewohnheiten, die die Haut erstrahlen lassen
Sport verleiht deiner Haut einen gesunden Glanz und verbessert den Blutkreislauf. Außerdem ist Sport gut für die gesamte Gesundheit, was sich auch in deiner Haut zeigt. Baue die folgenden Übungen an drei oder mehr Tagen wöchentlich in deinen Tagesablauf mit ein:  Ausdauertraining wie Power-Walking, Joggen, Fahrrad fahren oder Schwimmen. Diese Sportarten verleihen deiner Haut einen gesunden Glanz. Krafttraining mit Hanteln. Indem du deine Muskeln stärkst, verbesserst du auch deinen Hautton. Yoga und Dehnübungen. Diese Sportarten stärken deine Muskeln und straffen deine Haut. Wenn du dir selbst die Nährstoffe, die dein Körper braucht, nicht zuführst, zeigt sich das auch in deiner Haut. Hole dir deinen Glanz zurück, indem du viel Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkorn isst. Vergiss Lebensmittel nicht, die für die Haut besonders gut sind, wie zum Beispiel:  Avocados und Nüsse. Diese enthalten gesunde Fette, die deine Haut braucht, um elastisch zu bleiben. Nährstoffreiche Pflanzen. Konzentriere dich auf Produkte, die Vitamin A, E und C enthalten. Das sind beispielweise Süßkartoffeln, Karotten, Kohl, Spinat, Brokkoli, Mangos und Blaubeeren. Wasser erfrischt die Zellen der Haut und lässt sie frischer und strahlender erscheinen. Wenn du nicht genügend Flüssigkeit aufnimmst, trocknet deine Haut aus. Trinke mindestens acht Gläser Wasser jeden Tag, damit deine Haut gesund bleibt. Wenn dir Wasser nicht besonders gut schmeckt, eignen sich auch folgende Alternativen:  Wasserhaltiges Obst und Gemüse wie Gurken, Salat, Äpfel und Beeren. Kräutertee und andere Teesorten ohne Koffein. Gib etwas Zitronensaft ins Wasser, um eine erfrischende Alternative zu erhalten. Egal, wie gut du deine Haut jeden Tag pflegst, bestimmte Dinge schaden deiner Haut trotzdem. Begrenze oder vermeide daher Folgendes:  Tabak. Tabak macht die Haut fleckig und verursacht frühzeitige Falten. Wenn es darum geht, der Haut zu schaden, ist Tabak am schädlichsten. Alkohol. Zu viel Alkohol leiert die Haut aus, vor allem unter und neben den Augen, da es bewirkt, dass sich dort Wasser einlagert. Trinke nicht mehr als ein oder zwei Drinks pro Woche. Koffein. Zu viel Koffein trocknet deinen Körper aus, was auch deine Haut zu spüren bekommt. Trinke nicht mehr als eine Tasse am Tag und trinke hinterher ein großes Glas Wasser. Sonnenlicht kann deine Haut zum Strahlen bringen, weil es dich bräunt, aber auf lange Sicht gesehen schadet es deiner Haut. Sonnenbrand oder ständiges Bräunen kann zu Falten und Flecken führen und Hautkrebs verursachen.  Trage Sonnencreme im Gesicht auf, bevor du das Haus verlässt - im Sommer und auch im Winter. Trage auch auf deinem Hals, den Schultern, deiner Brust, den Armen und an anderen freien Körperstellen einen Sonnenschutz auf, wenn du ins direkte Sonnenlicht gehst. Wenn du kurze Hosen trägst oder an den Strand gehst, solltest du auch deine Beine bedecken. Wenn du für die Nacht dein Make-up nicht entfernst, schadest du damit deiner Haut, weil sie die ganze Zeit über Chemikalien aufnimmt. Morgens hat deine Haut das gesamte Make-up aufgenommen. Benutze daher Make-up-Entferner und wasche dir dein Gesicht hinterher mit kaltem oder lauwarmem Wasser ab, bevor du schlafen gehst.  Schrubbe dir das Make-up nicht vom Gesicht, denn das kann die Haut beschädigen oder reizen. Benutze einen guten Make-up-Entferner und tupfe dir das Gesicht danach mit einem Handtuch trocken. Versuche folgenden Trick, um Augen-Make-up zu entfernen: Gib etwas Vaseline auf einen Wattepad und säubere damit deine Augen. Das Make-up wird so entfernt. Wasche hinterher die Vaseline ab. Wenn die Haut Chemikalien, extremen Temperaturen und harten Materialien ausgesetzt ist, wird sie leicht gereizt. Schütze deine Haut auf folgende Art und Weise:  Trage im Winter Handschuhe, damit die Haut an deinen Händen nicht austrocknet. Schütze auch den Rest deines Körpers mit angemessen warmer Kleidung. Trage Handschuhe, wenn du mit Chemikalien in Berührung kommst. Schütze dich vor Schwielen, indem du Knieschoner, gute Arbeitskleidung und eine Schutzausrüstung verwendest, wenn du unter harten Bedingungen arbeitest.
Treibe regelmäßig Sport. Ernähre dich ausgewogen. Trinke viel Wasser. Vermeide alles, was der Haut schadet. Trage jeden Tag Sonnencreme auf. Trage nachts kein Make-up. Schütze deine Haut vor aggressiven Einwirkungen.
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