Stell dich selbst ein wenig zurück Üb dich in Bescheidenheit Kontrollier deine Körpersprache
Anstatt jedes Gespräch dominieren zu wollen und dir immer die größten Redeanteile zu sichern, solltest du dir einfach mal die Mühe machen, deinem Gegenüber zuzuhören. Das heißt nicht nur, selbst ruhig zu sein, sondern aktiv wahrzunehmen, was die andere Person sagt. Gib dir aufrichtig Mühe, denjenigen zu verstehen und die Information zu verarbeiten, die er dir mitteilen will. Lass die Person ausreden und hör bis zum Ende zu, anstatt schon nach einem halben Satz abzuschalten und dir zu überlegen, wie du antworten willst.  Zum Beispiel: „Du sagst also, dass du als Vegetarier automatisch das Klima schützt? Das ist wirklich interessant, so habe ich das noch gar nicht betrachtet." Hör aktiv zu, indem du Blickkontakt mit dem Sprecher hältst, gelegentlich nickst und weiterführende Fragen stellst, wenn der andere ausgeredet hat. Es ist ganz normal, dass du die Lorbeeren für tolle Erfolge genießen magst. Vermutlich hast du aber nicht alles in deinem Leben ganz allein geschafft. Es gibt immer noch jemanden, sei es ein Freund, Verwandter, Mentor oder Kollege, der an deinem Erfolg irgendwie beteiligt war, wenn auch nur durch moralische Unterstützung. Nimm dir die Zeit, solche Unterstützer wertzuschätzen. Sag zum Beispiel: „Ich habe sehr hart für meinen Doktortitel gearbeitet, aber ohne die Unterstützung meiner Familie hätte ich es nie schaffen können. Sie waren immer für mich da und haben mich aufgebaut, wenn ich mal wieder alles hinschmeißen wollte.” Lass anderen ihre Meinung und akzeptier sie. Verurteile andere Ansichten nicht vorschnell, sondern lass denjenigen ausreden und erklären, ohne ihn gleich mit Gegenargumenten zu unterbrechen. Du hast gar nichts davon, denjenigen zu attackieren oder vorführen zu wollen. Wenn du an der Reihe bist, antworte ehrlich, offen und unvoreingenommen. Zum Beispiel: „Das ist ein interessanter Punkt. Viele Menschen behaupten ja, dass Hunde, vor allem Pitbulls und Schäferhunde, gar nicht so aggressiv sind, wie ihnen nachgesagt wird, und dass es eher von ihrer Sozialisation und ihrem Training abhängt. Wie denkst du darüber?" Anstatt dich überlegen zu fühlen, weil du etwas besser kannst als jemand anders, fühl dich besser, weil du jemandem dabei helfen kannst, selbst besser zu werden. Als angenehmer Nebeneffekt entstehen daraus vielleicht echte Freundschaften. Wenn beispielsweise ein Arbeitskollege Schwierigkeiten beim Aufsetzen von Schriftstücken hat, biete ihm an, seine Texte Korrektur zu lesen, und hilf ihm mit konstruktivem Feedback. Überheblichkeit basiert normalerweise auf Unsicherheit und Angst vor Ablehnung. Schätz deinen Wert richtig ein, damit du besser ihn dir ruhen kannst. Wenn du dir deiner selbst sicherer wirst, musst du andere nicht mehr zwanghaft klein machen.  Setz dich hin und schreib eine Liste deiner Stärken, Schwächen, Erfolge und Fehlschläge. Wenn du diese benennen kannst, kannst du deinen Selbstwert erkennen und innere Sicherheit gewinnen – ebenso wie innere Demut. Vielleicht ist eine deiner Stärken, dass du immer motiviert bleibst, während deine größte Schwäche ist, dass du Meinungen, die von deiner abweichen, nicht gelten lässt. Wenn du Hilfe brauchst, frag einen Freund oder jemanden aus deiner Familie, welche Eigenschaft er an dir am meisten bewundert und bei welcher er Verbesserungspotenzial sieht. Herablassung entsteht oft aus Neid heraus. Du hast das Gefühl, dass du besser sein musst als andere, um dich gut fühlen zu können. Aber dabei vergisst du, dass deine Erfahrungen, Stärken und Schwächen dich einzigartig machen. Es bringt also nichts, dich mit anderen zu vergleichen, weil ihre Rahmenbedingungen und Hintergründe ganz anders sind. Wenn du besonders gut in etwas bist oder Eigenschaften hast, auf die du stolz bist (sei es gutes Aussehen, Intelligenz oder eine besondere Fähigkeit), kann es leicht passieren, dass du dich anderen überlegen fühlst. Man nennt das illusorische Überlegenheit. Erkennst du eine solche Tendenz bei dir, musst du dich deswegen nicht schlecht fühlen oder dein Licht unter den Scheffel stellen – erkenn einfach an, dass auch andere Menschen diese Eigenschaften haben und dass sie dich eben nicht besser machen als alle anderen. Mach dir bewusst, dass du nicht alles weißt und deine Meinung nur eine unter vielen ist. Jeder hat ein Recht auf eine Meinung und du solltest niemanden geringschätzen, weil er eine andere Meinung hat als du. Sei stattdessen offen für andere Ansichten und schau vielmehr auf die Dinge, die du mit anderen gemeinsam hast. Hast du zum Beispiel keine hohe Meinung von einer bestimmten Religion oder Kultur, sprich mit jemandem aus diesem Kreis. Hör zu und lerne anstatt nach einer Bestätigung für deine Vorurteile zu suchen. Wenn du andere von oben herab behandelst, kannst du nicht gut mit ihnen zusammenarbeiten und findest auch so schwer einen Zugang zu ihnen. Außerdem schaffst du eine spannungsgeladene Atmosphäre, in der sich andere dir untergeordnet fühlen. Indem du deine Worte mit Bedacht auswählst, überlegt handelst und darauf achtest, wie andere auf dich reagieren, kannst du herablassende Sprache und ihre Effekte viel bewusster wahrnehmen und vermeiden.  Vermeide herablassende Bemerkungen wie „Oh, hast du das jetzt gerade bemerkt?“, „Lass mich überlegen, wie ich es dir begreiflich machen kann“ oder „Was sie zu sagen versucht, ist ...“. Sag stattdessen Dinge wie „Es tut mir leid, wenn ich mich missverständlich ausgedrückt habe“ oder „Ja, das ist ein interessanter Punkt. Wir werden ihn berücksichtigen”. Wenn du absichtlich langsam sprichst, damit andere dich besser verstehen können, signalisierst du dem Zuhörer, dass du ihn für geistig unterlegen hältst – wie wenn du als Erwachsener mit einem Kind sprichst. Wenn du jemandem etwas erklärst, mach ihn nicht zum Problem. Vermutlich liegt es viel eher an dir, weil du es nicht klar genug oder korrekt erklärst. Sag zum Beispiel nicht: “Ich. werde. die. Art. erforschen. wie. Menschen. in. Gruppen. interagieren.” Sprich normal und sag: “Ich werde die Art erforschen, wie Menschen in Gruppen interagieren. Soll ich kurz erklären, was damit gemeint ist?” Es gibt kaum etwas, das aufgesetzter und eingebildeter klingt. Wenn du nicht als herablassend wahrgenommen werden willst, solltest du das unbedingt vermeiden.  Sag beispielsweise nicht “Sie hat für ihren Aufsatz einen renommierten Preis gewonnen”, wenn du über dich selbst sprichst. Beton Wörter wie „mein“ und „ich“ nicht zu stark, wie etwa in “MEINER Meinung nach ist MEIN Buch das bessere.” Wenn du mit anderen sprichst, solltest du darauf achten, dass dein Kopf gerade bleibt. Heb nicht das Kinn an und kipp den Kopf nach hinten. In diesem Fall schaust du nämlich über deine Nase nach unten und das sieht sehr überheblich aus. Diese Position signalisiert, dass du denkst, du wüsstest mehr als andere Menschen und deine Meinung sei wichtiger als die anderer Menschen. Vermeide außerdem jede Art von ungeduldiger Körpersprache wie laute Seufzer, Augenrollen, permanente Blicke auf die Uhr oder auf dein Telefon, Trommeln auf dem Tisch oder Gähnen.
Hör zu. Lass anderen Ehre zuteil werden, wo sie ihnen gebührt. Akzeptiere andere Standpunkte und Sichtweisen. Hilf anderen. Kenn deinen Selbstwert. Vergleich dich nicht mit anderen. Betrachte dich selbst realistisch. Bleib weltoffen. Achte genau auf deine Worte. Sprich in normaler Geschwindigkeit. Sprich um Himmels willen nicht in der dritten Person über dich selbst. Halt deinen Kopf gerade.
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Putting Others First Striving to Be Humble Regulating Your Body Language