Dich während der Schwangerschaft anmutig kleiden Dich während der Schwangerschaft anmutig verhalten Dich während der Schwangerschaft anmutig bewegen
In vielen Läden für Umstandsmode gibt es spezielle BHs und andere Unterwäsche, die deinen Körper während seiner Veränderungen und bei wachsenden Brüsten unterstützt. Achte darauf, dass diese Unterwäsche kräftig ist und stützt, ohne dass sie zu eng ist. Ein guter, stützender Umstands-BH verleiht dir eine bessere Haltung und verringert die Häufigkeit von Rückenschmerzen. Mit einem Stütz-BH sehen auch deine anderen Klamotten besser aus und passen besser. Ein zu enger BH könnte allerdings unbequem sein oder der Durchblutung schaden.  Sprich mit einem Angestellten in einem Umstandsladen, wenn du Hilfe beim Finden eines gut passenden BHs brauchst. Sie sollten Maß nehmen können, so dass du die benötigte Unterstützung bekommst. Manche Frauen tragen gerne einen Sport-BH, nachdem sie aus den normalen BHs herausgewachsen sind und noch nicht so weit für einen Umstands-BH sind. Die meiste Umstandskleidung wurde für feminine Frauen entworfen. Es gibt jedoch immer mehr neue Firmen mit bequemer Umstandskleidung für eher maskuline Frauen. Lasse dich nicht durch die Beschränkungen traditioneller Umstandskleidung einschränken: Wahre Anmut ist, wenn du jederzeit du selbst bist. Eng sitzende Kleidung und Accessoires werden schwangeren Frauen nicht empfohlen. Sie können im Verlauf der Schwangerschaft zu Unbehagen und einem schlechten Sitz führen. Darüber hinaus haben Schwangere ein höheres Risiko, unansehnliche und möglicherweise gefährliche Krampfadern zu bekommen, welche durch enge Kleidung verschlimmert werden. Stelle sicher, dass du locker sitzende, fließende Kleidung kaufst. Halte dich fern von enger Kleidung, engen Gürteln, engen Socken und enger Unterwäsche. Trage keine schlank machende Unterwäsche wie Gurte oder Shapewear. Im Lauf deiner Schwangerschaft gibt es keine Möglichkeit, deine wachsende Brust und den größer werdenden Bauch zu verstecken. Und das solltest du auch nicht. Du solltest deinen Körper schätzen und genießen. Während deine Kleidung locker und dehnbar genug sein sollte, damit sie bequem ist, gibt es keinen Grund, dass du Zelte oder Muumuus tragen musst. Versuche, Kleidung zu finden, die deine Figur zeigt, ohne die Durchblutung einzuschränken. Dazu könnten gehören:  Kleider aus Stretch-Jersey, die bis unters Knie fallen Shirts, Blusen und Pullover mit V-Ausschnitt Etuikleider, die deine Kurven zeigen Enge Jeans mit Umstandsbund Es gibt eine Reihe Kleidungsstücke, die locker oder dehnbar genug sind, um sie während der Schwangerschaft und auch später nach der Schwangerschaft zu tragen. Die meisten dieser Artikel findest du in jedem Klamottenladen - nicht nur in Umstandsläden. So bekommst du ein wenig mehr Freiheit beim Kauf von Klamotten, die dir gefallen, statt dich auf herkömmliche Umstandsalternativen zu beschränken. Indem du in deiner Umstandskleidung flexibel und kreativ bist, kannst du modischer sein und Kleidung finden, die zu deinem eigenen persönlichen Stil passt. Solche Dinge können z.B. sein:  Leggings. Achte einfach darauf, dass du sie eine Nummer größer kaufst und den Bund unter deinen Babybauch rollst.  Alles mit einem breiten Bund an der Hüfte. Ein solcher Bund ist toll, damit du dich während der Schwangerschaft wohlfühlen oder die frühen Stadien einer Schwangerschaft verbergen kannst, wenn du keine Aufmerksamkeit darauf lenken willst.  Tuniken mit einer hohen Hüfte.  Maxikleider. Achte darauf, dass du eines in einem bequemen Stoff wie z.B. Stretch-Jersey kaufst.  Wickel-Kleider und -Shirts. Weil du diese selbst bindest, kannst du die Hüfte im Lauf deiner Schwangerschaft nach Bedarf anpassen.  Yogahosen. Diese haben einen bequemen Hüftbund. Viele Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, mögen diese Hosen, weil sie nicht auf die heilende Wunde drücken.  Viele dieser Dinge kannst du selbst machen, wenn du nähen kannst. Mit Umstandsbändern können Frauen während der Schwangerschaft ihre bereits vorhandenen Hosen, Röcke und Shirts tragen. Durch Tragen des Umstandsbands und das teilweise Offenlassen deiner Hosen oder Röcke kannst du der Hüfte den benötigten Platz lassen, während du deine Lieblingskleidung trägst. Diese Bänder können auch helfen, dass dein Bauch während des Zunehmens Unterstützung bekommt, was bequemer für dich ist. Außerdem ist es möglich, dass du deine Umstandsbänder selbst herstellst. Wenn du während der Schwangerschaft schlanker aussehen willst, ist es eine gute Idee, große Muster, Querstreifen oder helle Farben zu vermeiden. Wenn du vom Kopf bis zu den Füßen den gleichen Farbton in einer dunkleren Farbe trägst, siehst du schlanker aus, selbst mit Babybauch.  Wenn du ein Fan von Streifen bist, achte darauf, dass sie längs sind, nicht quer. So sieht dein Körper länger und schlanker aus.  Wenn du gern gemusterte Kleidung trägst, halte das Muster möglichst kleiner und geschlossener. Eine florale Weste könnte z.B. recht hübsch aussehen, aber ein Maxikleid im Paisley-Muster sieht auffallend und überwältigend aus. Du kannst mit Accessoires Aufmerksamkeit auf Merkmale deines Körpers lenken, die dir gefallen, und von Merkmalen weglenken, mit denen du dich weniger wohlfühlst. Hier sind ein paar allgemeine Tipps, wie du Accessoires modisch und anmutig einsetzt:  Trage leuchtende Tücher. Viele Umstandskleider sind in dunklen, ungemusterten Farben. Ein Tuch oder ein Schal ist eine tolle Möglichkeit, um etwas Farbe und Muster in deine Garderobe zu bekommen. Tücher vollbringen auch gute Dienste, um ein Dekolleté zu verbergen, wenn deine Brüste größer werden.  Nimm deine Ringe ab. Viele Frauen haben während der Schwangerschaft geschwollene Finger. Nimm alle nicht einstellbaren Ringe ab, wenn du feststellst, dass deine Finger dicker werden: Du willst nicht, dass du den Ring aufschneiden musst, damit die Durchblutung sichergestellt bleibt.  Trage kürzere Halsketten. Lange Halsketten sehen auf deiner größer werdenden Büste und dem größer werdenden Bauch vielleicht komisch aus. Suche nach kürzeren Halsketten, die die Aufmerksamkeit stattdessen auf dein Gesicht und deinen Hals lenken. Vielen Schwangeren ist wärmer als üblich und sie können während der Schwangerschaft sogar Hitzewallungen erleben. Halte dich durch locker sitzende, natürliche, atmungsaktive Stoffe kühl. So kannst du dich wohlfühlen und verhinderst außerdem, dass du schwitzt oder rot wirst. Deine Kleidung während der Schwangerschaft in Lagen zu tragen ist ebenfalls eine tolle Idee: Du kannst immer eine Lage abnehmen, wenn es dir zu warm wird. Die Schwangerschaft kann sowohl für deinen Körper als auch dein Selbstbild hart sein. Verbringe extra Zeit damit, dich mit einer neuen Frisur, einem Wellness-Tag oder mit duftenden Lotionen zu verwöhnen. Sorge dafür, dass du glücklich und entspannt bist: Das Wichtigste am gut Aussehen ist, sich gut zu fühlen. Tu alles, was nötig ist, damit du gesund und zufrieden bleibst. Während der Schwangerschaft haben viele Frauen Symptome, die zu Unbehagen führen, dazu gehören Übelkeit und Erbrechen, blutendes Zahnfleisch, Hämorrhoiden, Pilzinfektionen, Dehnungsstreifen und Schwellungen. Die meisten Leute werden Mitgefühl für dich haben, vor allem Frauen, die selbst schon schwanger waren. Widerstehe jedoch dem Drang, in einer beruflichen Umgebung zu viel über deinen Körper zu erzählen. Melde dich einen Tag krank, wenn es sein muss, aber erzähle nicht allen Kollegen und Kunden, wie schlimm deine Hämorrhoiden geworden sind. Sprich mit deinem Arzt über alle plötzlich auftretenden Symptome. Während der Schwangerschaft kannst du vielleicht nicht lange Zeit stehen oder schwere Dinge heben. Bitte ruhig einen Nachbarn um Hilfe beim Heben eines Kartons oder bitte im Zug jemanden um seinen Sitzplatz. Die Menschen werden es verstehen und die meisten Leute sind froh, wenn sie helfen können. Achte darauf, dass du deine Dankbarkeit ausdrückst, wenn dir während deiner Schwangerschaft jemand hilft. Sei immer freundlich und höflich - vor allem zu denjenigen, die sich besonders bemühen, dir zu helfen. Viele schwangere Frauen berichten davon, dass ihnen unangemessene Fragen gestellt werden oder sie während der Schwangerschaft sogar auf unangemessene Weise angefasst werden. Es könnte sein, dass Fremde versuchen, deinen Bauch anzufassen, oder dein Chef nimmt dich vielleicht in die Mangel, weil du diesen Morgen eine Tasse Kaffee getrunken hast. Denke daran, dass dein Körper dir gehört und andere Leute haben nicht das Recht, deine persönlichen, medizinischen Daten zu erfahren (selbst wenn du einen Babybauch hast). Gesellschaftliche Normen machen es dir vielleicht allerdings schwer, dass du Grenzen setzt. Du bist z.B. wahrscheinlich besser dran, nicht deinen Chef anzuschreien. Es gibt jedoch einige Tricks, wie du sicherstellen kannst, dass die Leute nicht in deine Privatsphäre eingreifen. Zum Beispiel:  Sei vage, wenn dir unangemessene Fragen gestellt werden. Nichtssagende Klischees, die keine direkte Antwort auf die Frage liefern, wie "Ich bin einfach so glücklich, bald Mutter zu werden" oder "Es ist wirklich aufregend!" könnten dabei helfen, jemanden davon abzulenken weiter nachzubohren.  Lenke das Gespräch um. Sage ihnen, dass du die Aufmerksamkeit nicht auf deine Schwangerschaft lenken willst, und frage, wie ihr Tag ist. Sie dazu zu bringen, über sich selbst zu erzählen, ist eine tolle Möglichkeit, um zu verhindern, dass sie dein Leben ausspionieren.  Sei ehrlich, wenn du dich wegen etwas unwohl fühlst. Sage insbesondere, wenn du ohne Erlaubnis angefasst wirst, der Person, die nach deinem Bauch grabscht, dass dir dein persönlicher Raum wichtig ist. Sei bestimmt, ohne zu schreien, fluchen oder unhöflich zu sein. Aber denke daran, dass die Person, die dich berührt hat, in Wahrheit die schandbare Person ist. Übe den Einsatz der folgenden Phrasen: "Das ist etwas zwischen mir und meinem Arzt", "Das ist etwas zwischen mir und meinem Partner", "Danke, dass du mir von deinen Erfahrungen berichtest, aber jeder macht andere Erfahrungen", "Wir haben uns noch nicht für einen Namen entschieden" (selbst wenn dies eine Lüge ist) oder "Wir werden sehen, wie es läuft". Dies sind tolle Möglichkeiten, um die häufigsten neugierigen Fragen zu entwaffnen. Viele Schwangere veranstalten eine formelle Babyparty. Andere bekommen vielleicht Geschenke, mit denen sie sich besser auf das Baby vorbereiten können. Wann immer du ein Geschenk bekommst, schreibe eine persönliche, überschwängliche Dankesnotiz, um deine Dankbarkeit auszudrücken. Dankbarkeit ist eine der anmutigsten Emotionen, die du ausdrücken kannst, und dein Freunde und deine Familie werden sich für ihre Hilfe wertgeschätzt fühlen. Sport ist eine großartige Möglichkeit für Schwangere, ihr Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu kräftigen, die während der Wehen und der Geburt zum Einsatz kommen. Es gibt jedoch Sportarten, die während einer Schwangerschaft ungesund sind (z.B. das Heben schwerer Gewichte) und einige Risikoschwangerschaften erfordern Bettruhe. Sprich mit deiner Geburtshelferin darüber, welche Sportarten für deinen Körper und deine Schwangerschaft angemessen sind. Gehen ist für viele Schwangere eine tolle Form der Bewegung, vor allem in den früheren Phasen der Schwangerschaft. Es belastet kaum und ist im Allgemeinen ziemlich sicher. Gehen hilft außerdem, das Gleichgewicht zu verbessern und kräftigt die gleichen Muskelgruppen, die während der Wehen zum Einsatz kommen. Wenn du dir jeden Tag die Zeit nimmst, 30 Minuten spazieren zu gehen, wirst du dich außerdem in deinem sich verändernden Körper wohler fühlen. Frauen im letzen Stadium der Schwangerschaft müssen lange Spaziergänge aufgrund von Rückenschmerzen, Fußschmerzen oder einem schlechten Gleichgewicht allerdings vielleicht vermeiden. Frauen, die Bettruhe brauchen, sollten ebenfalls nicht spazieren gehen. Ärzte empfehlen, dass Schwangere mindestens eine halbe Stunde aerobe Aktivität am Tag haben. Dies sollten keine anstrengenden, belastenden Sportarten sein: du solltest nicht zu viel Flüssigkeit verlieren, nicht das Gleichgewicht verlieren, nicht müde werden oder die Sauerstoffversorgung des Fötus einschränken. Aber es ist wichtig, sich jeden Tag zu bewegen, damit deine Gelenke gesund bleiben und um zu erfahren, wie du in einem sich ausdehnenden Körper zurecht kommst. Tatsächlich verringern einige Übungen vor der Geburt den Schweregrad und die Häufigkeit üblicher Schwangerschaftssymptome wie z.B. Schmerzen und Schlafstörungen. Exzellente Formen der Bewegung vor der Geburt sind z.B.:  Schwimmen. Halte nur nicht lange den Atem an!  Schwangeren-Yoga. Yoga ist eine tolle Möglichkeit, wie viele Schwangere während der Schwangerschaft die Kraft und Flexibilität erhalten können. Allerdings ist nicht jede Pose im Yoga während der Schwangerschaft sicher. Yoga in einer heißen Umgebung und Posen, bei denen du lange stehst, sind nicht zu empfehlen. Schließe dich einem speziellen Kurs für Schwangere an, der von einem erfahrenen Experten geleitet wird.  Indoor Biking. Draußen Fahrrad zu fahren könnte für Schwangere schwierig sein, weil sich ihr Gleichgewicht verändert. Ein Ergometer drinnen ist jedoch eine tolle Möglichkeit, wie Frauen in einer sicheren Umgebung ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen können. In der Schwangerschaft kann es sein, dass du anfälliger bist für Gelenkschmerzen, Gleichgewichtsstörungen, Schwindelanfälle, Müdigkeit und Dehydration. Zwinge dich nie dazu, etwas zu tun, bei dem du dich nicht wohlfühlst. Wenn dir zu warm wird, du nach Luft schnappen musst oder zu durstig wirst, beende deine Aktivität und mache eine Pause. Deinen Körper zur Bewegung zu zwingen, wenn er bereits erschöpft ist, ist unsicher und kann zu Stürzen, Verletzungen oder anderen Unfällen führen. Schwangere haben die Tendenz, aufgrund der Gewichtszunahme, den sich schnell verändernden Proportionen des Körpers und dem sich lockernden Bindegewebe (eine Nebenwirkung der Schwangerschaftshormone) das Gleichgewicht zu verlieren. Triff entsprechende Vorsichtsmaßnahmen, um dich sicher zu halten, dich anmutig zu bewegen und unnötige Stürze zu verhindern. Dazu gehören:  Stelle dich nicht auf Leitern, Stühle oder Tritthocker. Halte immer beide Füße fest auf dem Boden. Trage stabile Schuhe. Bequeme Schuhe mit einer griffigen Sohle und guter Unterstützung des Fußgewölbes halten dich aufrecht und lassen dich anmutig bewegen. Lehne dich für zusätzliche Unterstützung an Wände oder schwere Möbel. Scheue dich nicht, stabile Gegenstände in deiner Nähe zu finden, damit du das Gleichgewicht behältst. Lehne dich wenn nötig an eine Wand oder ein Sofa. Vermeide langes Stehen. Dies ist besonders belastend für deine Gelenke und die Durchblutung. Setze dich entweder hin oder laufe ein wenig umher: stehe nicht bewegungslos oder länger als ein paar Minuten. Um unnötige Stürze oder Schmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, halte dich von Stöckelschuhen fern. Suche nach Schuhen mit flachem (oder gar keinem) Absatz, einem guten Grip, damit du nicht ausrutschst, und exzellentem Halt. Es ist viel wichtiger für dich, dich bequem bewegen zu können als topmodische Schuhe zu tragen. Denke daran, dass viele Frauen während der Schwangerschaft geschwollene Füße haben. Vielleicht möchtest du auch Schuhe in einer größeren Größe kaufen, welche, die extra breit sind, oder Schuhe mit flexiblen Seiten finden (z.B. Schuhe aus Textilmaterial), um die Schwellungen unterbringen zu können. Alle schwangeren Frauen sollten zunehmen - idealerweise 25 bis 35 Pfund. Einige Frauen verlieren aufgrund der morgendlichen Übelkeit in den ersten paar Wochen der Schwangerschaft Gewicht, aber dies sollte schnell wieder zugenommen werden. Idealerweise sollten sehr dünne Frauen während der Schwangerschaft mehr zunehmen als dickere Frauen. Achte auf jeden Fall auf dein Gewicht, um sicherzustellen, dass sich die Schwangerschaft normal entwickelt. Wenn dein Körper nicht genügend zunimmt oder du zu schnell zu viel zunimmst, könnte es später Komplikationen geben.
Besorge dir kräftigende, unterstützende Unterwäsche. Kaufe Kleidung, die deine Persönlichkeit ausdrückt. Trage locker sitzende Kleidung und Accessoires. Hab keine Angst vor deinen Kurven. Suche nach normaler Kleidung, die du während der Schwangerschaft tragen kannst. Kaufe ein Umstandsband. Trage von Kopf bis zu den Zehen eine dunkle Unifarbe. Trage sorgfältig ausgewählte Accessoires. Trage atmungsaktive Stoffe. Verwöhne dich mit zusätzlicher Pflege. Sei auf der Arbeit ehrlich aber diskret in Bezug auf Symptome der Schwangerschaft. Bitte um Hilfe, wenn du welche brauchst. Gehe mit Eingriffen in deine Privatsphäre höflich, aber bestimmt um. Schreibe Dankesbriefe. Sprich mit deinem Arzt über angemessenen Sport. Gehe jeden Tag. Treibe 30 Minuten am Tag leichten Sport. Höre auf deinen Körper. Bleibe im Gleichgewicht. Trage bequeme Schuhe. Nimm das empfohlene Gewicht zu.
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