Deine Ernährung umstellen
Deine Schilddrüse benötigt für die Hormonproduktion Jod. Da Gynäkomastie oft durch ein hormonelles Ungleichgewicht ausgelöst wird, kann eine höhere Aufnahme von Jod über die Nahrung vielleicht helfen. Allerdings solltest du deinen Jodspiegel vorher immer von einem Arzt messen lassen. Um mehr Jod zu dir zu nehmen, solltest du darauf achten, dass in dem Salz, das du verwendest, Jod ist, und deine Gerichte damit salzen. Wenn du eine strenge Diät hältst, könnte dies dazu führen, dass dein Testosteronspiegel im Verhältnis zu deinem Östrogenspiegel sinkt. Dies wiederum kann zu einer Gynäkomastie führen. Achte darauf, dass du deinem Alter entsprechend ausreichend Kalorien zu dir nimmst. Die meisten Männer benötigen 2500 Kalorien am Tag, um ihr Gewicht zu halten. Abhängig von deinem Alter und deinem Leistungsumsatz kann dieser Wert aber abweichen. Nährstoffe sind ebenfalls wichtig für dich. Dies bedeutet, dass du dich hauptsächlich von Obst und Gemüse, fettarmen Proteinen und Vollkornprodukten ernähren solltest. Alkohol kann negative Auswirkungen auf dein hormonelles Gleichgewicht haben. Wenn du kannst, solltest du daher gänzlich auf Alkohol verzichten. Ansonsten solltest du in Maßen trinken, was generell einen bis zwei Drinks pro Tag bedeutet.
Nimm mehr Jod zu dir. Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Schränke deinen Alkoholkonsum ein.
https://www.wikihow.com/Reduce-Gynecomastia-Naturally
Making Dietary Changes