Die 5-Bissen-Diät einhalten
Dr. Alwin Lewis sagt, dass reichlich Flüssigkeit zu trinken ein wichtiger Teil seiner Diät ist: Es hilft dir, dich weiterhin satt und hydriert zu fühlen. Selbst wenn es Diät-Sprudel ist, ist das okay – erhalte nur die Kalorien auf einer dicken, fetten Null. Zu viele kohlensäurehaltige Getränke, wie etwa Sprudel, sind nicht gut als Lebensstilveränderung geeignet. Er empfiehlt jeden Morgen ein Frühstück aus einer großen Tasse Kaffee und einem "saftigen" Multivitamin. Seine Denkweise betont, dass der Körper nachts in einen Hunger-Modus schaltet, und je länger du diesen Zustand ausdehnen kannst, desto mehr Gewicht verlierst du. Also trinke mehr, besonders am Morgen, um deine schönen Bissen für später zu schonen und deinen Gewichtsverlust hoch zu erhalten. Hier kommt es auf dich an, da dieses eine modifizierte Fastentechnik ist. Du könntest 5 Bissen Kopfsalat essen, 5 Bissen Hummer Thermidor, oder du könntest 5 Bissen von einem Snickers essen (Dr. Alwin erklärt, dass ein Snickers ein paar Tage lang ein einfacher Weg ist, eine Diät anzufangen). Variiere diese fünf Bissen, um den gesündesten Erfolg zu sehen, als Mahlzeit – drei Bissen von einem Hamburger plus 1 Bissen von einem Apfel und einen Mundvoll Karottenscheiben zum Beispiel.  Je weniger du deine Bissen variierst, desto ungesünder wird die Diät. Du verlierst trotzdem Gewicht, weil deine Kalorien zu begrenzt sind, aber du könntest einige der Nährstoffe, die dein Körper braucht, nicht bekommen. Auch wenn du dich dazu entschließt, deine Bissen zu variieren, könntest du trotzdem nicht wirklich genügend Mineralien und Eiweiß bekommen. Erwäge, für Enzyme und andere lebenswichtige Nährstoffe Salat oder gedämpftes Gemüse zu essen (Brokkoli ist reich an Eiweiß). Sei nicht überrascht, wenn dir schwindelig oder etwas übel ist (hoffentlich macht es dich weniger hungrig). Wenn du dich an diese Diät hältst, versuche Bissen von Lebensmittel zu wählen, die kalorienreich sind, wie etwa gute Fette (Olivenöl, Nüsse und dergleichen), Omega-3 aus Kaltwasserfisch und verschiedene andere Proteine, um deinen Körper stark zu erhalten. Das Abendessen hat dieselben Bedingungen wie das Mittagessen: 5 ziemlich große Bissen von einer möglichst reichen Auswahl an Lebensmitteln, langsam gekaut. Dein Körper braucht gute Nährstoffe, um weiter zu tuckern, einschließlich dein gespeichertes Fett für Kalorien zu verbrennen. Und vergiss auch nicht das Glas Wasser vor, während und nach deinen Mahlzeiten. Einer der Gründe, warum die Leute dazu neigen, diese Diät zu mögen, ist dass sie alles erlaubt. Du könntest fünf Bissen Käsekuchen, Kekse und Eis essen, wenn dir danach ist. Versuche jedoch nicht deinem schlimmsten Verlangen nachzugeben, sonder 5-Bissen-Mahlzeiten zu essen, die so ausgewogen wie möglich sind. Dr. Lewis erkennt an, dass die geringe Menge an Essen deinen Körper nicht mit genügend Vitaminen und Spurenelementen versorgt, die er braucht, um sich zu erhalten und zu funktionieren, insbesondere über eine längere Zeit. Deshalb empfiehlt er, dass alle Diät-Betreibenden jeden Tag ein Multi-Vitamin nehmen. Um weiter zu machen, muss man diese Bedingung einhalten.  Dieses mag wie ein unnötiger Teil einer ausgewogenen Ernährung erscheinen, aber überspringe ihn "nicht". Diese Diät ist ungesund genug, so wie sie ist; sie ist noch ungesünder, wenn du nicht jeden Tag ein Vitamin nimmst. Ein Vitamin-Gummi ist köstlich und kann wie eine süße Belohnung inmitten der Hungerattacken erscheinen – als zusätzlicher, freier Bissen, wenn du es so willst. Indem du darauf achtest, dass einige deiner Bissen mit Eiweiß beladen sind. Bekomme jeden Tag etwa zwei Bissen Eiweiß-Nahrung (ein mittelgroßes Snickers enthält zum Beispiel mehrere Gramm Eiweiß). Es ist viel zu einfach, all deine Kalorien aus Kohlenhydraten und Fett zu erhalten – tatsächlich besteht dieses Risiko bei Vegetariern jeden Tag. Die einfachste Art, dieses zu tun, ist mit Nüssen, Fleisch; Huhn, Pute, Rindfleisch und Fisch sind – alle voll davon. Tofu enthält ebenfalls Eiweiß, und du könntest ein Eiweißpulver in deine Getränke schütten. Dr. Lewis sagt, dass insgesamt 12 Bissen pro Tag in Ordnung sind; falls du also möchtest, kannst du zwischen den Mahlzeiten einen Bissen von etwas haben. Dieser Bissen wird buchstäblich von einer einzelnen Sorte sein. Damit es zählt: Es sollte befriedigend sein, deinen Hunger zu stillen. Die beste Art, dies zu tun, ist mit etwas Fettigem. Ein großer Bissen Käse könnte eine gute Idee sein, und er ist auch ein Eiweiß-Lebensmittel.
Trinke so viel von irgendeinem Getränk, wie du möchtest, solange es keine Kalorien enthält. Nimm 5 mittelgroße Bissen irgendeines Lebensmittels zu Mittagessen. Nimm beim Abendessen 5 Bissen von irgendetwas. Nimm jeden Tag ein Multi-Vitamin mit Mineralien und eine Kapsel gereinigtes, konzentriertes Omega-3-Fisch-Öl. Vermeide, dass deine Nieren abschalten, indem du dein Hydrationslevel ausgeglichen erhältst. Nimm einen Ein-Biss-Snack zwischen den Mahlzeiten, wenn du möchtest.
https://www.wikihow.com/Lose-Weight-Fast-on-the-5-Bites-Diet
Adhering to the 5-Bite Diet