Hilfe bekommen Dich in Sicherheit bringen Bewältigungsstrategien anwenden Langfristig mit Misshandlung umgehen
Rufe sofort die Polizei an, falls du körperlich verletzt wirst oder dein Leben in Gefahr ist.  Anzeichen dafür, dass du in unmittelbarer Gefahr bist, sind unter anderem: Jemand droht dir, dich ernstlich zu verletzen oder zu misshandeln (wie etwa, indem er dir sagt, dass er dich schlagen oder dir auf andere Weise wehtun wird). Die Person hat eine Waffe oder ein ähnliches Objekt. Du wirst mit der Absicht, dir wehzutun, gejagt. Du fürchtest um deine Sicherheit. Du wirst gegenwärtig von jemandem körperlich verletzt oder misshandelt. Notfalltelefonisten sind dafür ausgebildet, solche Situationen mit dir durchzugehen. Sie können eine Polizeistreife oder einen Rettungsdienst zu dir schicken, die dir helfen. Rettungsdienste sind ebenfalls dafür ausgebildet, mit solchen Situationen umzugehen. Sie sprechen höchstwahrscheinlich persönlich mit dir und stellen dir Fragen zu deiner Situation, um Methoden zu bestimmen, um das Problem anzugehen. Um Hilfe zu bekommen, musst du wissen, ob du tatsächlich misshandelt oder normal erzogen wirst. Kindesmisshandlung wird im Sinne von körperlicher Schädigung, sexuellem Missbrauch, emotionaler Schädigung und Vernachlässigung definiert. Körperliche Verletzungen im Zusammenhang mit Misshandlung sind alles, was körperliche Schäden verursacht, einschließlich: Schlagen (ob nun mit der Faust oder der flachen Hand) oder jede andere Handlung, die eine Spur hinterlassen kann. Diese Art des Missbrauchs kann einem bevollmächtigten Berichterstatter (Lehrer, Therapeut usw.), dem örtlichen Jugendamt oder der Polizei mitgeteilt werden.  Zu den üblichen Anzeichen körperlicher Misshandlung gehören: Unerklärliche Verletzungen oder Spuren (blaue Flecken, Schnitte, Wunden), Verletzungen, die nicht zur Erklärung für die Situation passen, ängstliches oder furchtsames Verhalten (häufiges Umsehen, Wachsamkeit), leichtes Erschrecken und Ausdruck von Furcht in familiären Situationen. Weitere Anzeichen könnten unter anderem sein: Extreme Veränderungen im Schlaf-, Ess-, Sozial- oder Lernverhalten.  Das Kind beginnt womöglich auch damit, gefährliche Verhaltensweisen anzunehmen, wie etwa Drogen zu nehmen oder Alkohol zu trinken.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Http-www.wikihow.com-Deal-With-Abusive-Parents.jpg\/460px-Http-www.wikihow.com-Deal-With-Abusive-Parents.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Http-www.wikihow.com-Deal-With-Abusive-Parents.jpg\/760px-Http-www.wikihow.com-Deal-With-Abusive-Parents.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  In Deutschland wird grundsätzlich jede Körperstrafe, unabhängig von ihrer Härte, gesetzlich als Misshandlung angesehen. Sexueller Missbrauch von Kindern schließt das Berühren/Streicheln des Intimbereichs eines Kindes, sexuellen Kontakt mit einem Kind, Geschlechtsverkehr oder andere sexuelle Handlungen oder dem Kind sexuelle Bilder oder Inhalte zu zeigen ein.]  Übliche Anzeichen sexuellen Missbrauchs an Kindern sind unter anderem: Ein Sexverständnis, dass für das Alter des Kindes zu reif ist, verführerisches Verhalten oder entwicklungsgemäß unangemessenes Interesse an Sex, Schwierigkeiten beim Sitzen oder Stehen/Gehen, eine bestimmte Person aus unbekanntem Grund zu meiden, körperliche Scham oder das Vermeiden, sich umzuziehen und Weglaufen von Zuhause.  Zusätzliche Anzeichen könnten es sein, wenn das Kind Drogen nimmt oder Alkohol trinkt, schwanger wird oder sexuell übertragbare Krankheiten entwickelt. Vernachlässigung wird als das Kind nicht mit dem Lebensnotwendigen zu versorgen definiert, einschließlich Nahrung, Kleidung, Schutz und medizinischer Versorgung. Es gehört zu den Anzeichen von Vernachlässigung, falls das Kind: Sichtbar schmutzig ist oder schlecht riecht, Kleidung trägt, die nicht passt oder für das Wetter unangemessen ist, unhygienisch ist und gesundheitliche oder körperliche Probleme hat, die nicht behandelt werden. Weitere Warnzeichen sind es, wenn das Kind über lange Zeiträume ohne die Aufsicht eines Erwachsenen allein gelassen wird oder oft in der Schule fehlt oder zu spät kommt. Zu emotionaler oder verbaler Misshandlung gehört: Brüllen, Beschämen, Bedrohen, Beschimpfen, Herabsetzen oder andere verbale Aktionen, die psychischen Schaden verursachen können.  Anzeichen und Warnzeichen verbaler Misshandlung sind es, falls das Kind: Sich sozial zurückzieht, nicht mit den Eltern verbunden ist, sich schämt oder sich schuldig fühlt, sich wegen seines Verhaltens Sorgen macht, sich auf für das Kind unnormale Weise extrem verhält (wie etwa sehr folgsam/schüchtern oder sehr aufsässig/streitsüchtig oder seinem Alter unangemessen).  Häusliche Gewalt ist ebenfalls ein Problem. Falls ein Kind Zeuge häuslicher Gewalt wird, sollte dieses ebenfalls gemeldet werden. Es kommt häufig vor, dass Personen, die Misshandlung überlebt haben, sich selbst die Schuld dafür geben oder die Situation rechtfertigen. Erkenne, dass Misshandlung nicht dein Fehler ist. Verstehe, dass es inakzeptabel ist, falls deine Situation in eine der vier Misshandlungskategorien (körperlich, sexuell, emotional, vernachlässigend) fällt. Du verdienst es auf gar keinen Fall, so behandelt zu werden. Einen anderen Erwachsenen als den Misshandelnden zu informieren ist der wichtigste Teil dessen, mit misshandelnden Eltern umzugehen. Misshandlung ist nichts, womit du einfach allein umgehen kannst. Du kannst einen Erwachsenen deines Vertrauens, einen bevollmächtigten Berichterstatter (Lehrer, Therapeut), das Jugendamt oder die Polizei kontaktieren.  Die Sozialarbeiter des Jugendamts und die Polizei sind dafür ausgebildet, mit dieser Art Situation umzugehen. Sie stellen dir Fragen und sagen dir, was dich erwartet. Das Jugendamt oder die Polizei führen höchstwahrscheinlich eine Untersuchung durch, und du und bestimmte Mitglieder deiner Familie werden befragt. Die Misshandlung zu melden kann dazu führen, dass sich ein Sozialarbeiter mit deinem Fall befasst. Es könnte erfordern, dass du und deine Eltern belehrt oder beraten werdet. Im schlimmsten Fall wirst du zu deiner eigenen Sicherheit aus deinem Zuhause herausgenommen. In diesem Fall werden Kinder dann in eine Pflegefamilie gegeben, bis die missbräuchliche Situation geklärt ist. Einen Sicherheitsplan aufzustellen ist wichtig, um dich sowohl aus der Gefahr herauszubringen, als auch um zukünftigen Misshandlungen vorzubeugen. Dein Plan sollte Warnzeichen, wie du entkommst, Orte, an die du gehen kannst, und Personen, mit denen du reden kannst, enthalten.  Schreibe den Plan auf. Es ist schwierig, diese Informationen im Kopf zu behalten. Schreibe daher jeden Schritt auf, wenn du dich daranmachst, deinen Plan zu machen. Setze deinen Sicherheitsplan sofort in die Tat um, falls du dich gefährdet fühlst oder glaubst, dass eine Misshandlung bevorsteht. Es ist wichtig, frühzeitig zu wissen, ob wahrscheinlich eine missbräuchliche Situation auftreten wird. So kannst du in Sicherheit bleiben, etwas unternehmen oder entkommen. Einige Situationen, die oftmals mit Misshandlung zusammenhängen, sind unter anderem: Alkohol- und/oder Drogenmissbrauch, erhöhte Wut oder Stress, Beziehungsprobleme und häusliche Gewalt. Falls du jedoch das Gefühl hast, dass du in unmittelbarer Gefahr bist, musst du der Situation entkommen, zu einem Telefon kommen und die Polizei rufen. Vergiss nicht, das Wut in Ordnung ist, aber Gewalt oder Misshandlungen niemals in Ordnung sind. Du verdienst es nicht, misshandelt zu werden. Falls es bevorsteht, ist es wichtig, dass du dich vor Misshandlungen oder Verletzungen in Sicherheit bringst. Identifiziere mögliche Situationen, die auftreten könnten, auf der Grundlage dessen, was in der Vergangenheit passiert ist (Kategorie und Art der Misshandlung).  Identifiziere übliche Orte, an denen Misshandlungen vorkommen können. Stelle sicher, dass du leicht aus dem Raum entkommen kannst (sei es nun durch eine Tür, ein Fenster usw.), falls die Misshandlung in einem bestimmten Raum passiert ist. Achte darauf, dass keine Möbelstücke oder andere Objekte im Weg sind. Versuche nicht, dich bei dir zuhause zu verstecken. Das kann zur Folge haben, dass du irgendwo feststeckst und nicht an einen sicheren Ort entkommen kannst. Identifiziere Fluchtwege aus deinem Zuhause heraus. Viele Hochhäuser haben ausgehängte Fluchtwege für den Brandfall. Du kannst den schnellsten Weg aus deinem Gebäude lernen. Benutze die Treppe anstelle des Fahrstuhls. Verstehe, die Fenster und Türen zu öffnen sowie wo bei dir zuhause wichtige Schlüssel sind. Identifiziere spezifische sichere Orte, an die du gehen kannst, falls du in Gefahr bist, wie etwa das Haus eines Nachbarn oder Freundes. Achte darauf, dass diese Personen auf deinem Plan stehen, und notiere, wann sie für gewöhnlich zuhause sind bzw. wann nicht.  Identifiziere den schnellsten und sichersten Weg, um zu deinem sicheren Ort zu gelangen. Falls du rennen kannst, tue es. Falls du leichten Zugang zu einem Transportmittel hast, das du legal bedienen darfst, dann nutze es (Auto, Skateboard, Fahrrad usw.) Habe mehrere Ausweichpläne, für den Fall, dass du nicht an deinen spezifischen sicheren Ort gehen kannst. Identifiziere zum Beispiel nahe gelegene öffentliche Orte, die 24 Stunden lang geöffnet sind, oder die man leicht anrufen kann. Identifiziere sichere Personen, wie etwa enge Freunde und Familienmitglieder, die dich vor Schaden schützen oder eingreifen, falls du in Schwierigkeiten steckst.  Habe jederzeit wichtige Telefonnummern bei dir, wie etwa Notfallkontakte. Wenn du an deinen sicheren Ort kommst, kannst du notfalls zusätzlich Hilfe rufen (Polizei). Bewältigungsstrategien sind Methoden, um dich besser zu fühlen oder effektiver mit einer Situation umzugehen. Mehr Bewältigungsstrategien zu haben, um Überlastung oder Hilflosigkeit zu reduzieren, wird bei Personen, die missbräuchliche Situationen überlebt haben, mit einem besseren Endergebnis in Verbindung gebracht. Bewältigungsstrategien können Spaß machen und unterhaltsam sein, wie etwa: Musik hören, Filme ansehen und Sport- oder Gesellschaftsspiele spielen. Reduziere die Intensität deiner Emotionen, entlade deine Gefühle, teile sie in handhabbare Teile auf oder besorge dir Unterstützung von außen. Einige spezifische Bewältigungsstrategien, um mit Gefühlen umzugehen, sind unter anderem: Sie aufzuschreiben, Kunst zu benutzen, um sie auszudrücken, und Sport zu treiben, um die Anspannung im Körper loszulassen.  Stelle dir vor, dass dein Misshandler auf einem Stuhl sitzt, und sage, was du sagen möchtest. Brülle, schreie, fluche – lasse es alles heraus. Schreibe einen konfrontierende Brief an deinen Misshandler. Du brauchst ihn nicht abzuschicken, aber es könnte dir dabei helfen, einige deiner Gefühle zu verarbeiten. Entspannungstechniken werden mit einem verringerten Maß an Stress in Verbindung gebracht.  Progressive Muskelrelaxation ist eine Technik, bei der du verschiedene Muskelgruppen in deinem ganzen Körper progressiv an- und entspannst, bis du entspannt bist. Beginne damit, deine Zehen fünf Sekunden lang anzuspannen und sie dann zehn bis zwanzig Sekunden lang zu entspannen. Bewege dich dann langsam durch deinen ganzen Körper nach oben bis zu deinem Oberkopf (von den Zehen über die Füße zu den Beinen und so weiter).  Tiefenatmung ist eine weitere Option, bei der du einfach tief durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmest. Achte auf deine Atmung und kehre dazu zurück, an nichts anderes als deine Atmung zu denken, wenn du abgelenkt wirst. Einige Strategien, die langfristig nicht hilfreich sind, sind unter anderem: Dir selbst die Schuld zu geben, die Misshandlung herunterzuspielen (zu sagen oder zu denken, dass es gar nicht so schlimm war), Leugnen und Rationalisieren (zu denken, dass die Misshandlung normal oder in Ordnung war). Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, anstatt auf dass, was du nicht kontrollieren kannst.  Konzentriere dich auf deine eigenen Ziele, wie etwa gut in der Schule zu sein oder zu lernen, wie man eine Mannschaftssportart oder ein Instrument spielt. Konzentriere dich auf deine eigenen Hoffnungen und Träume. Denke darüber nach, was du werden möchtest, und fange damit an, dir Informationen darüber zu besorgen oder daraufhin zu arbeiten. Kindesmisshandlung kann zu vielen Schwierigkeiten führen, einschließlich: Scham, Schuld, geringes Selbstwertgefühl, Depressionen, Ängstlichkeit und posttraumatische Stressstörungen. Außerdem haben die Taten deiner Eltern geformt, wer du bist, wie du über dich selbst denkst und was du für normales Verhalten hältst. Daher kann es schwierig sein, zu wissen, wie eine gesunde Eltern-Kind-Beziehung aussehen sollte. Falls deine täglichen Handlungen auf der Furcht davor basieren, verletzt und herabgesetzt zu werden, muss sich etwas ändern. Du bist ein wertvolles menschliches Lebewesen und verdienst es, glücklich zu sein. Eine natürliche Reaktion, wenn du es mit Situationen zu tun hast, die du nicht kontrollieren kannst, ist es, dich zu “verstecken”. Deine Emotionen auszudrücken könnte aber hilfreich für dein Wohlbefinden sein.  Beginne damit, mit einem Freund zu reden. Das könnte sich schwierig anfühlen, aber deinen Mut zusammen zu nehmen kann lebensverändernd sein. Es könnte dir dabei helfen, mit der Situation umzugehen, und deine Freundschaft noch stärker machen. Führe ein Tagebuch. Das hilft dir dabei, deine Gefühle und die Situation, in der du dich befindest, auszudrücken, und die beste Vorgehensweise zu finden. Eine weitere Methode, um deine Gefühle auszudrücken, ist mit anderen Leuten in deiner Situation zu reden. Erwachsene können dir nicht nur Unterstützung geben, sondern dir auch dabei helfen, dir einen Aktionsplan einfallen zu lassen. Es ist in Ordnung, Wut oder Angst zu haben. Rede darüber, wie du dich fühlst und warum. Gute Personen, mit denen du reden kannst, sind:  Dein Lehrer Dein Schulsozialarbeiter oder Therapeut Die Eltern deines besten Freundes Ein anderer Verwandter, dem du vertraust Falls du negative Veränderungen in deinen Gedanken (Sorgen, weil du misshandelt wurdest), Gefühlen (traurig, ängstlich) oder in deinem Verhalten (bestimmte Situationen vermeiden) bemerkst, ist es möglicherweise hilfreich, sich eine professionelle Meinung einzuholen. Weitere Anzeichen dafür, dass du womöglich eine Behandlung brauchst, sind, dass du in der Schule abrutschst oder Aktivitäten vernachlässigst, die dir früher Spaß gemacht haben.  Falls deine Misshandlungssituation der Polizei gemeldet wurde, verlangt das Jugendamt womöglich bereits, dass du und deine Eltern euch einer Therapie unterzieht. Es ist wichtig, für diese Erfahrung offen zu sein und zu wissen, dass euer Therapeut dazu da ist, euch zu helfen. Falls du gegenwärtig nicht in Behandlung bist, kannst du mit deinem Hausarzt reden, um eine Überweisung zu einem Therapeuten zu bekommen. Falls du unter 18 bist, muss dein Erziehungsberechtigter (Elternteil oder jemand anderes) mit deiner Therapie einverstanden sein. Dein Erziehungsberechtigter muss eine entsprechende Bescheinigung unterschreiben, wenn du das erste Mal zu einem Therapeuten gehst. Falls du nicht gern mit deinen Eltern darüber reden möchtest, eine Therapie zu bekommen, kannst du mit einem anderen Erwachsenen oder Familienmitglied deines Vertrauens oder mit deinem Schulsozialarbeiter sprechen.
Unternimm etwas, falls du (oder jemand, den du kennst) in unmittelbarer Gefahr bist. Bestimme, um du misshandelt wirst. Verstehe körperlichen Missbrauch. Erkenne sexuellen Missbrauch von Kindern. Kenne dich mit Vernachlässigung aus. Verstehe emotionale Misshandlung. Reduziere Selbstbeschuldigungen. Melde die Misshandlung. Mache einen Plan, um dich zu schützen. Identifiziere die Warnzeichen. Plane, wie du entkommst. Plane, wohin du gehen willst. Plane, mit wem du reden willst. Verstehe Bewältigung. Gehe mit deinen Gefühlen um. Wende Entspannungstechniken, Aufmerksamkeit oder Meditation an. Identifiziere nicht hilfreiche Bewältigungsstrategien und schränke sie ein. Arbeite daran, andere Teile deines Lebens unter Kontrolle zu haben. Verstehe die Auswirkungen von Misshandlung. Drücke deine Gefühle aus. Rede mit einem Erwachsenen deines Vertrauens. Zieh eine Therapie in Erwägung.
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