Entscheiden, ob und wie du sie darum bittest Deine Eifersucht überwinden Das Gespräch führen
Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Freundin mit einem Kerl redet, weil er dir schlechte Schwingungen gibt, ist es angebracht, es ihr zu sagen. Wenn du jedoch einfach nur eifersüchtig bist, ist es nicht immer eine gute Idee, deine Freundin zu bitten sich von einem Kerl fernzuhalten. Dies kann leicht zu einem Streit führen.  Wenn du eifersüchtig bist, betrachte die Situation aus einer rationalen Perspektive. Wird deine Freundin wirklich empfänglich dafür sein, dass du sie bittest, nicht mit einem Kerl zu reden, nur weil du unsicher bist? Wahrscheinlich nicht. Denke darüber nach, ob deine Eifersucht überhaupt mit dem Kerl zusammenhängt oder ob sie Teil eines größeren Problems ist. Vielleicht ist deine Eifersucht tatsächlich eine Reaktion darauf, dass deine Freundin beschäftigter ist als sonst. Wenn Eifersucht das Hauptproblem ist, ist es besser, ein Gespräch darüber zu führen, warum du eifersüchtig bist und wie ihr beide als Paar damit umgehen könnt. In jedem schwierigen Gespräch ist Empathie der Schlüssel zum erfolgreichen Aussprechen von Dingen. Bevor du mit deiner Freundin sprichst, setze dich hin und versetze dich in ihre Lage. Versuche dir vorzustellen, wie ihre Sicht ist.  Vielleicht spricht sie mit einem Ex-Freund und die beiden scheinen oft miteinander zu flirten. Während sich dieses Verhalten für dich verletzend anfühlen kann, sieht es deine Freundin vielleicht anders. Denke darüber nach, wie deine Freundin diese Situation sehen könnte. Ist sie generell liebevoll zu anderen Freunden, unabhängig vom Geschlecht? Wenn ja, dann kann das einfach sein, wie sie sich gegenüber allen verhält. Sie sieht die Beziehung vielleicht nicht als Problem. Nimm ein Stück Papier und einen Stift oder Bleistift. Notiere deine Gedanken und Gefühle über die Situation. Lies die Worte, die du aufgeschrieben hast dann durch und denke darüber nach, wie du sie mündlich ausdrücken kannst. Da es oft schwierig ist, sich in einem stressigen Gespräch auszudrücken, kann es helfen, eine Vorstellung davon zu haben, was man sagen soll. Du solltest nicht aufschreiben, was du Wort für Wort sagen willst. Es ist wichtig, etwas Raum für Flexibilität zu lassen. Eine grobe Vorstellung davon, wie du die Dinge formulieren wirst, kann jedoch helfen. Wenn du mit bestimmten Erwartungen in ein Gespräch gehst, kannst du frustriert oder wütend werden, wenn sich die Dinge anders entwickeln. Du kannst die Zukunft nicht vorhersagen und du weißt nicht, wie deine Freundin reagieren wird. Das Angeben von Erwartungen kann dir helfen in einer Situation zuzuhören und die Reaktionen deiner Freundin zu akzeptieren. Ungerechtfertigte Eifersucht ist dein Problem und nicht das deiner Freundin. Wenn deine Freundin dich nicht betrügt oder deine Grenzen verletzt, bist du derjenige, der an deiner Eifersucht arbeiten muss. Gib zu, dass du eifersüchtig bist und gib externen Faktoren nicht die Schuld. Eifersucht entsteht oft durch ein geringes Selbstwertgefühl. Wenn du eifersüchtig bist, erinnere dich an die guten Dinge an dir selbst. Schreibe eine Liste deiner besten Qualitäten, um dich besser zu fühlen. Es kann auch helfen sich daran zu erinnern, warum deine Freundin bei dir sein will. Sagt sie, dass sie deinen Sinn für Humor oder deine freundliche Persönlichkeit liebt? Denke daran, denn es kann das Gefühl der Eifersucht eindämmen. Eifersüchtige Menschen sind oft chronisch unsicher. Es können auch Probleme aus deiner Vergangenheit sein, die zur Eifersucht beitragen. Hattest du zu Beginn des Lebens Mühe, dich an die Erzieher zu binden? Wurdest du schon einmal betrogen oder hat einer deiner Eltern den anderen betrogen? Wenn es wichtige Probleme gibt, die zu deiner Eifersucht beitragen, gehe zu einem Therapeuten, um sie zu lösen. Forderungen an deine Freundin zu stellen, ist nicht das beste Mittel, um mit deiner Eifersucht umzugehen. Wenn du eifersüchtig bist, finde gesündere Wege, deine Emotionen zu regulieren.  Wenn deine Gedanken außer Kontrolle geraten, erde dich mit Achtsamkeit in der Gegenwart. Stelle dich auf deine Sinne ein und konzentriere dich auf deine Atmung. Probiere auch andere Techniken zum Stressabbau aus. Schreibe ein Tagebuch, treibe Sport oder schaue dir einen Film an, um dich von deinen Gedanken abzulenken. Wenn deine Beziehung das Einzige ist, was du für dich hast, wirst du eher davon besessen sein. Baue Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern auf. Nimm ein Hobby an oder tritt einem Verein bei. Auf diese Weise hast du mehr zu tun, als über die Beziehung deiner Freundin zu anderen Männern nachzudenken. Da dies eine heikle Situation ist, kann die Formulierung von Dingen mit „Ich"-Aussagen helfen, Spannungen abzubauen, während du den Fokus auf deine Gefühle legst. Beginne mit „Ich fühle mich..." und erkläre ihr deine Gefühle. Erkläre dann das Verhalten, das zu diesem Gefühl geführt hat und warum du so fühlst, wie du es tust.  Komme nicht in die Situation und sag so etwas wie: "Es ist verletzend, dass du so mit deinem Ex flirtest und es macht mich unsicher." Das kann feindselig klingen. Formuliere den obigen Satz stattdessen in eine „Ich" - Aussage um. Sage zum Beispiel: „Ich fühle mich unwohl, wenn du zärtlich und liebevoll zu deinem Ex bist, weil es mir das Gefühl gibt, dass ihr beide noch Gefühle füreinander habt." Nachdem du deine Gefühle erklärt hast, sei direkt und sachlich darüber, was du willst.Denke daran, es gibt keine Garantie, dass sie offen sein wird. Es ist wahrscheinlich besser, sie zu bitten, den Kontakt zu verringern oder die Interaktionen abzuschwächen, als zu verlangen, dass sie überhaupt nicht mit ihm spricht. Sag so etwas wie: „Ich würde mich wohler fühlen, wenn ihr beide nicht so viel reden würdet oder wenn ihr etwas von der körperlichen Zuneigung abschwächt, besonders in meiner Gegenwart." Deine Freundin zu bitten, ihre Beziehung zu jemand anderem zu ändern, ist ein sehr sensibles Thema. Es ist wichtig, dass deine Freundin die Möglichkeit hat zu sagen wie sie sich fühlt, da es immer noch ihre Entscheidung ist. Nachdem du deinen Standpunkt dargelegt hast, lasse sie antworten, ohne sie zu unterbrechen.  Gib nonverbale Hinweise, die zeigen, dass du zuhörst, wie z.B. Augenkontakt halten und gelegentlich nicken. Es kann auch helfen zu wiederholen, was sie gesagt hat, um sicherzustellen, dass du es richtig verstehst. Sage zum Beispiel: „Also du findest, dass die Beziehung immer noch wichtig ist, weil ihr beide Freunde ward, bevor ihr zusammen gekommen seid. Ist es das, was du meinst?" Schreien, Anschuldigungen, Beleidigungen und anderes feindseliges Verhalten werden der Situation nicht helfen.  Es kann schwierig sein, während einer Konfrontation ruhig zu bleiben, aber atme tief durch. Denke daran, dass du versuchst, deine Beziehung zu verbessern und keinen Streit anzufangen. Du sprichst von einer Situation, die sich gerade jetzt ereignet. Du diskutierst nicht über die Vergangenheit oder andere Themen, also bring diese Dinge nicht zur Sprache. Dies führt wahrscheinlich dazu, dass deine Freundin sich beurteilt fühlt und defensiv wird. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass deine Freundin zustimmen wird, nicht mehr mit jemandem zu sprechen, weil du sie bittest den Kontakt mit jemandem abzubrechen. Das zu verlangen kann eine große Sache sein. Deshalb musst du kompromissbereit sein. Finde eine Lösung, bei der ihr beide bis zu einem gewissen Grad das bekommt, was ihr wollt. Zum Beispiel könntest du zustimmen, dass deine Freundin mit ihrem Ex befreundet bleibt. Sie könnte zustimmen, festere Grenzen zu setzen und weniger körperlich anhänglich mit ihm zu sein. Das könnte eine Win-Win-Situation für euch beide sein!
Achte darauf, dass du fair bist. Versetz dich in die Lage deiner Freundin. Schreibe deine Gedanken auf. Gib alle Erwartungen an, die du hast. Übernimm die Verantwortung für deine Gefühle. Denke an deine guten Eigenschaften. Bewerte deine Eifersucht. Behandle deine Emotionen auf eine gesündere Art und Weise. Entwickle Interessen außerhalb deiner Beziehung. Erkläre deine Gefühle mit „Ich"-Aussagen. Sei ehrlich. Gib ihr die Chance zu antworten. Bleibe ruhig. Bleibe in der Gegenwart. Sei kompromissbereit.
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