Dich schützen Für immer weiterziehen
Strebe an, zu einer Zeit zu gehen, wenn der Missbrauchstäter außer Haus ist, z.B. auf der Arbeit oder mit Freunden aus. Gib dir ausreichend Zeit, um alle wichtigen Dinge zusammenzustellen, z.B. wichtige Unterlagen (wie Pässe, Geburtsurkunde), deine Brieftasche, Haus- und Autoschlüssel, Wechselkleidung und Kontaktdaten für Familie und Freunde oder für eine Zuflucht für Missbrauchsopfer.  Es ist nicht nötig, dass du eine Notiz hinterlässt, dass du gegangen bist, aber wenn du es machst, stelle sicher, dass du nicht erwähnst, wo du hingehst. Wenn du in unmittelbarer Gefahr bist, rufe die Polizei und erkläre, dass du missbraucht wirst und Hilfe brauchst. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass der Missbrauchstäter versucht, dich zum Glauben zu bringen, dass du den Missbrauch verdient hast; dass du etwas Falsches getan hast und deswegen bestraft wirst. Denke jedoch daran, dass es niemals akzeptabel ist, dass ein menschliches Wesen ein anderes missbraucht. Außerdem muss Missbrauch nicht ständige körperliche Gewalt bedeuten; er kann auch Fälle enthalten, in denen:  Du niemals körperlich geschlagen wurdest. Missbrauch kann überwiegend emotional oder verbal sein.  Der Missbrauch nicht so schlimm scheint wie andere Missbrauchsfälle, von denen du gehört hast.   Du ein oder ein paar Mal geschlagen wurdest. Wenn der Missbrauchstäter dich einmal geschlagen hat, besteht die hohe Wahrscheinlichkeit, dass er es wieder tun wird.   Der Missbrauch aufgehört hat, nachdem du den Forderungen des Missbrauchstäter nachgegeben hast. In einigen Fällen folgt eine "Flitterwochen-Phase" auf Missbrauch, ein Zeitraum, in dem der Missbrauchstäter nett zu seinem Opfer ist. Dies kann ein paar Minuten oder ein paar Wochen anhalten. Falle nicht darauf herein, da es nur ein Trick ist. Du wirst in der Zukunft sehr wahrscheinlich wieder missbraucht werden, wenn du da bleibst. Insbesondere in der Flitterwochen-Phase kann der Missbrauchstäter:  Sich entschuldigen Besonders aufmerksam dir gegenüber sein Mehr im Haus helfen Versprechen machen, dass er sein missbräuchliches Verhalten ändert Dir Geschenke machen Dir Komplimente machen Mehr Zeit mit dir verbringen Ein häufiger Grund, aus dem Menschen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, ist, weil sie die Hoffnung haben, dass sich der Missbrauchstäter ändert. Diese Hoffnung kann teilweise durch das Flitterwochen-Verhalten des Missbrauchstäters gefüttert werden. Lasse dich durch sein Verhalten in der Flitterwochen-Phase nicht täuschen. Auch wenn es sich gut anfühlen kann, Geschenke und zusätzliche Aufmerksamkeit zu bekommen, denke daran, warum er das macht: er versucht, dich zu kontrollieren und zu manipulieren, damit du in der Beziehung bleibst. Ein Grund, aus dem Menschen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben, ist, weil sie sich machtlos und unfähig fühlen zu handeln. Dieses Gefühl kann durch die Umstände noch verstärkt werden, z.B. Armut oder Angst vor dem Alleinsein. Du hast vielleicht nicht die Mittel für einen Umzug, hältst an der Hoffnung fest, dass sich  der Missbrauchstäter ändert, du vertraust vielleicht keinen Autoritätspersonen, dein Selbstwertgefühl ist vielleicht so niedrig, dass du dem Missbrauchstäter glaubst, oder du hast andere beängstigende Blockaden in Bezug auf das Verlassen des Missbrauchstäters. Es wird nicht einfach. Es wird unangenehm und schwierig. Aber indem du Möglichkeiten findest, dich selbst zu ermächtigen und deine Selbstsicherheit zu steigern, kannst du langsam Schritte unternehmen, um Hilfe zu bekommen.  Zu Möglichkeiten, wie du dein Selbstwertgefühl steigern kannst, gehören das Verbringen von Zeit mit Freunden oder Familie, die dich unterstützen, Sport treiben, einen detaillierten Fluchtplan erstellen, damit du weißt, dass du wenn nötig wegkommst, Beratung suchen oder mit einem Arzt oder Sozialarbeiter sprechen, an Aktivitäten teilnehmen, die du genießt und die dir ein gutes Gefühl vermitteln, dich durch ehrenamtliche Arbeit oder religiöse Dienste mit deiner Gemeine verbinden. Aus dieser gedanklichen Einstellung herauszukommen ist schwierig und dauert lange. Beginne, indem du nach lokalen Ressourcen suchst, die Missbrauchsopfern helfen sollen. Du kannst eine berufliche Ausbildung, rechtliche Beratung, finanzielle Dienstleistungen und Dienstleistungen für Kinder bekommen. Mit ihrer Unterstützung hast du vielleicht die Ressourcen, um dem Missbrauchstäter zu entkommen. Du kannst mit einer der folgenden Ressourcen beginnen und nach mehr Ressourcen fragen, solltest du sie brauchen. Stelle deinen Browser auf privates Surfen ein oder nutze einen Computer auf der Arbeit oder in der Bibliothek und vermeide die Nutzung deines Handys, damit der Missbrauchstäter deinen Internetverlauf oder deine Anrufliste nicht überprüfen kann.  In den USA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE) Männer in den USA können The Domestic Abuse Helpline for Men and Women kontaktieren  Im Vereinigten Königreich: Women’s Aid 0808 2000 247 Männer im Vereinigten Königreich können ManKind Initiative kontaktieren  In Australien: 1800Respect 1800 737 732 Männer in Australien können One in Three kontaktieren  Weltweit: The International Directory of Domestic Violence Agencies Besorge dir ein geheimes Postfach oder richte dein Konto so ein, dass Rechnungen etc. nur an eine geheime E-Mail-Adresse geschickt werden, auf die der Missbrauchstäter keinen Zugriff hat. So kannst du Informationen von deiner Bank erhalten, ohne dass der Missbrauchstäter davon weiß. Lege Geld auf dein geheimes Bankkonto, so dass du darauf zugreifen kannst, solltest du es brauchen, um dem Missbrauchstäter zu entkommen. Wenn du keine Zeit hierfür hast, könntest du erwägen, die gemeinsame Kreditkarte zu belasten, wenn du eine hast, oder einen Freund oder ein Familienmitglied um ein Darlehen bitten. Im Vorfeld einen Platz arrangiert zu haben, an dem du bleiben kannst, ist wichtig; du solltest zumindest die Mittel haben, um ein paar Nächte in einem Hotel zu bleiben, während du dauerhaftere Pläne für eine Unterbringung machst. Wenn du es dir nicht leisten kannst, ein paar Nächte in einem Motel zu bleiben, sieh dir andere, soziale Organisationen wie Unterkünfte für Missbrauchsopfer oder eine Kirche an. Wenn du in den USA bist, gehe auf diese Webseite, um nach Unterkünften in deinem Bundesstaat zu suchen: http://www.womenslaw.org/gethelp_type.php?type_name=State%20and%20Local%20Programs Dies ist aus zwei Gründen wichtig. Wenn du die Bindung für immer beenden willst, möchtest du nicht, dass der Missbrauchstäter dich kontaktieren kann. Er könnte dich wieder anlocken und du landest direkt wieder im Missbrauchszyklus. Außerdem können Handys mit verschiedenen Apps verfolgt werden, um verloren gegangene Telefone wiederzufinden. Der Missbrauchstäter könnte dich auf diese Weise verfolgen, sei dir also über diese Möglichkeit im Klaren.  Vielleicht möchtest du dir ein Prepaid-Handy besorgen, so dass du unterwegs wichtige Anrufe tätigen kannst, ohne dir Gedanken darüber machen zu müssen, dass deine Anrufe oder dein Standort verfolgt werden. Lasse den Missbrauchstäter auf keine Weise in dein Leben. Wenn du in deinem Haus bleibst, tausche sofort das Schloss aus, nachdem der Missbrauchstäter gegangen ist. Ändere außerdem deine E-Mail-Adresse, das Passwort für dein Handy, die PIN für dein Bankkonto und alles andere, was der Missbrauchstäter nutzen könnte, um dich zu finden oder zu seinem Vorteil zu nutzen.  Auch wenn dies mühsam ist, ist es sehr wichtig. Es braucht nur einen Riss in deiner Verteidigung, damit der Missbrauchstäter wieder in dein Leben gelangen und den Missbrauchszyklus fortführen kann. Dazu gehört das Blockieren seiner Handynummer, das Überprüfen unbekannter Nummern, indem du den Anrufer eine Nachricht hinterlassen lässt, das Blockieren seiner E-Mail-Adresse in deinen Kontakten und das Blockieren in deinen Accounts in den sozialen Medien (Facebook, Instagram, Twitter etc.).  Wenn du Schwierigkeiten hast herauszufinden, wie du jemanden blockst, tippe in Google "jemanden sperren" ein plus den Namen der App oder Software, mit der du Schwierigkeiten hast, um es herauszufinden. Wahrscheinlich gibt es für alle Programme, die diese Option haben, Informationen online, wie du jemanden sperrst. Wenn du die Möglichkeit hast, deine Online-Profile oder Informationen auf "privat" zu setzen, dann mache es. Selbst wenn du den Account deines Benutzers blockierst, könnte er möglicherweise einen neuen Account einrichten oder den von jemand anderem nutzen, um dein Profil aufzurufen. Dies ist ein gerichtliches Dokument, das dir einen gesetzlichen Schutz vor dem Missbrauchstäter gewährt. Um ein solches Dokument zu bekommen, musst du dem Gericht einen Missbrauch nachweisen. Das Gericht vor Ort hat wahrscheinlich genauere Anweisungen für die jeweiligen Informationen, die du bereitstellen musst.   Ein genehmigter Personenschutz muss dem Missbrauchstäter gesetzlich zugestellt werden, so dass klar ist, dass er die Benachrichtigung bekommen hat. Du musst diesen rechtlichen Nachweis dann dem Gericht zeigen; beim Gericht bekommst du genauere Informationen darüber, wie die Prozedur erfolgen und dokumentiert werden muss.  Führe eine Kopie des Personenschutz-Dokuments mit dir mit, falls du es der Polizei bei einem Aufeinandertreffen mit dem Missbrauchstäter zeigen musst. Wenn nichts funktioniert, um den Missbrauchszyklus zu durchbrechen, erwäge, vor Gericht zu gehen und eine einstweilige Verfügung zu beantragen.   Kenne die Grenzen einer einstweiligen Verfügung. Dies kann je nach Schweregrad der Gewaltbereitschaft und irrationalen Handlungsweise des Missbrauchstäters eine effektive Option sein, muss aber nicht. Wenn er zu gewalttätigen Ausbrüchen neigt, ungeachtet der Konsequenzen seiner Handlungen, kann eine einstweilige Verfügung vielleicht wenig tun, um dich zu schützen. In solchen Fällen bist du besser dran, um dich selbst zu verteidigen, indem du dieser Person komplett aus dem Weg gehst oder für den Notfall Pfefferspray mitführst. Merke dir gut die Art Situation, in der du warst, und was dich diesen Weg entlang geführt hat. Gib dein Bestes, um zu vermeiden, dass du den gleichen Fehler mit einem neuen Partner noch einmal machst, indem du lernst, die Zeichen von Missbrauchstätern zu erkennen. Auch wenn du zu Beginn einer neuen Beziehung nicht sicher sein kannst, ob dein neuer Partner missbräuchlich ist oder nicht, zeigen Missbrauchstäter tendenziell häufige Anzeichen wie:  Emotional sehr intensiv, emotional schwankend oder Verschließen der Emotionen Co-abhängig (eine ungesunde Abhängigkeit von einer Beziehung oder Person) Charmant Früheres Missbrauchsopfer Missbraucht Alkohol oder Drogen Kontrolliert dich und/oder andere Wertend Nicht zu Kompromissen bereit Drängt auf schnelles Binden oder sich Einlassen Grausamkeit gegenüber Tieren oder Kindern "Spielerischer" Einsatz von Gewalt beim Sex oder fordert Sex, wenn du krank, müde oder nicht in der Stimmung bist Glaubt an feste Rollen beim Sex Sei dir darüber bewusst, dass eine missbräuchliche Person anfangs extrem charmant und liebevoll sein kann und keine Anzeichen eines potenziellen Missbrauchstäters zeigt. Ein Missbrauchstäter kann bestimmte Taktiken einsetzen, um dich in der Beziehung zu halten, was ein Ungleichgewicht erzeugt, bis er die gesamte Macht hat. Zu diesen Taktiken gehören:  Androhen und Ausüben von Gewalt Drohungen, dich zu verlassen, sich umzubringen oder dich dem Sozialamt zu melden Dinge zerschmettern oder zerstören, Waffen zeigen oder Haustieren schaden Dich beschimpfen, Spielchen spielen, dich niedermachen, dir das Gefühl geben, dass du verrückt bist Dich von Freunden und Familie isolieren oder dazu zwingen, ständig zu sagen, wo du bist, was du machst und mit wem du zusammen bist Den Missbrauch schmälern oder behaupten, er hätte nicht stattgefunden Geld nehmen oder dir keinen Zugang zu Geld gewähren, verhindern, dass du einen Job bekommst Drohen, dir die Kinder wegzunehmen, die Kinder Nachrichten übermitteln lassen Gib dein Bestes, um nicht zurückzuschauen, ansonsten könntest du wieder in den gleichen Zyklus geraten, den du hinter dir gelassen hast. Versuche, die Zukunft im Hinterkopf zu behalten; denke an all die Optionen, die aufregend sind in deinem Leben! Über die Zukunft nachzudenken kann dir eine neue Bedeutung für dein Leben geben. Versuche darüber nachzudenken, was du jetzt mit deinem Leben machen möchtest, jetzt, wo du aus der missbräuchlichen Beziehung heraus bist. Mache ein Brainstorming und schreibe ein paar Dinge auf ein Blatt Papier, die du tun wolltest, die dir der Missbrauchstäter aber versagt hat. Vermeide, dich zu isolieren; in einer missbräuchlichen Beziehung zu sein kann dazu führen, dass du keine Freunde oder Familie mehr hast. Wende dich an deine alten Freunde und deine Familie; schlage vor, dass ihr euch auf einen Kaffee oder zum Essen trefft oder etwas anderes Schönes miteinander macht, das ihr beide genießt. Soziale Unterstützung zu haben kann dir helfen, dass du dich weniger isoliert fühlst, was die Wahrscheinlichkeit steigert, dass du den Missbrauchszyklus durchbrichst, und es kann auch Stress verringern. Du kannst auch versuchen, neue Leute auf der Arbeit, im Fitnessstudio oder bei geselligen Zusammenkünften kennenzulernen. Frage einfach jemanden, ob er sich treffen möchte. Was hast du zu verlieren? Vielleicht findest du es hilfreich, dich einer Gemeinschaft an Menschen anzuschließen, die einen ähnlichen Missbrauchszyklus durchgemacht haben. Diese Menschen haben vielleicht die einzigartige Fähigkeit, sich in deine Situation einzufühlen. Um eine solche Supportgruppe zu finden, kannst du im Internet suchen, deinen Therapeuten oder Berater fragen (wenn du einen hast) oder in der lokalen Zeitung schauen. Vielleicht stellst du fest, dass eine Psychotherapie dir hilft, dich von den emotionalen Schmerzen zu erholen, die du durchgemacht hast. Eine Therapie kann dir auch helfen, den Missbrauchszyklus für immer zu durchbrechen. Außerdem kann eine Therapie darin hilfreich sein, dass sie dir helfen kann, einen konkreten Plan für deine Zukunft zu formulieren, der dich glücklicher und erfüllter und weniger abhängig von anderen macht. Um einen Psychologen in deiner Gegend zu finden, suche am besten im Internet. Damit du nicht über die Vergangenheit nachsinnst oder sogar darüber nachdenkst, in die missbräuchliche Beziehung zurückzugehen, halte dich beschäftigt. Fange neue Hobbys und Interessen an, übernimm zusätzliche Arbeit oder finde neue Freunde. Forschungen zeigen, dass es das Glücksgefühl steigern kann, wenn du dich beschäftigt hältst, was diese Strategie doppelt vorteilhaft für dich macht.
Gehe, wenn es sicher ist. Vermeide, den Missbrauch rational zu erklären oder herabzusetzen. Sei dir der Flitterwochen-Phase bei Missbrauch bewusst. Vermeide, auf Nettigkeit nach einem Missbrauch hereinzufallen. Finde deine Kraft. Hole dir Hilfe. Lege Geld auf einem geheimen Bankkonto beiseite. Arrangiere eine Unterkunft. Erwäge, dein altes Handy zurückzulassen. Tausche Schlösser aus und ändere Passwörter. Lasse den Missbrauchstäter dich auf keine Weise kontaktieren. Besorge dir Personenschutz. Erwäge eine einstweilige Verfügung. Lerne, missbräuchliche Beziehungen zu erkennen. Sei dir der Wege bewusst, wie ein Missbrauchstäter manipuliert oder Angst einsetzt, um Macht über die Beziehung zu erlangen. Vergiss die Vergangenheit. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Gehe zu einer Supportgruppe bei häuslicher Gewalt. Versuche es mit einer Psychotherapie. Beschäftige dich.
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