Dich bei deinem Freund entschuldigen Den Konflikt mit deinem Freund besprechen Während eines Streites die Ruhe bewahren
Beginne deine Entschuldigung mit einem von Herzen kommenden „Es tut mir leid“. Drücke dein Bedauern mit ernsten und authentischen Worten aus. Lass deinen Freund wissen, dass du wirklich bereust, wie sich dein Verhalten auf ihn ausgewirkt hat.  Du kannst zum Beispiel sagen: „Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe“ oder „Es tut mir leid, dass ich dir nicht die Gelegenheit gegeben habe, dich zu erklären.”  Eine geheuchelte Entschuldigung wird eurem Streit kein glückliches Ende bringen. Du hast keine Macht über das Verhalten deines Freundes, aber du kannst dein eigenes Verhalten und deine Reaktionen kontrollieren. Wenn du erst einmal akzeptiert hast, dass deine Worte und Taten, wie klein sie auch sein mögen, zu dem Konflikt beigetragen haben, wirst du aufhören dein Verhalten zu rechtfertigen. Zeige deinem Freund, dass du deine Rolle in dem Streit erkannt hast.  Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, dass meine Verspätung rücksichtslos und verletzend war.“ Oder „Ich weiß, dass ich zu lange damit gewartet habe, dir zu sagen, dass es mich verletzt hat.”  Füge dem keine Rechtfertigung oder Entschuldigung für dein Verhalten bei. Das wird deine Entschuldigung bloß negieren. Zusätzlich zu deiner Entschuldigung solltest du auch noch anbieten, dein Verhalten wiedergutzumachen. Schlage deinem Freund vor, wie du dir diese Wiedergutmachung vorstellst. Achte darauf, dass deine Versprechen auch wirklich ernstgemeint sind.  Du kannst ihm zum Beispiel anbieten, dieses Verhalten in Zukunft zu unterlassen, deine Kommunikation zu verbessern oder mehr Zeit mit ihm  zu verbringen. „Ich werde mein Bestes geben, mir mehr Zeit für dich zu nehmen“; „Ich werde dich zu einer Priorität in meinem Leben machen“; „Ich werde mir Mühe geben, dich öfter nach deinem Leben und deinen Problemen zu fragen“; „Ich werde mein Bestes geben, dich in dieser Situation zu unterstützen.” Achte darauf, dass deine Versprechen auch umsetzbar sind. Beschließe deine Entschuldigung damit, um Vergebung zu bitten. Wenn du dich entschuldigst, benutze Phrasen wie „Bitte vergib mir“ und „Hoffentlich kannst du darüber hinwegsehen“. Wenn dein Freund unsicher aussieht, kannst du wiederholen, dass du Verantwortung für dein Handeln übernimmst und du in Zukunft ein besserer Freund sein wirst.  Dein Freund hat das volle Recht, deine Entschuldigung anzunehmen oder zurückzuweisen. Wenn dein Freund dir nicht sofort vergeben kann, gib ihm Zeit und Raum, um deine Entschuldigung zu verarbeiten. Um den Konflikt zu beseitigen, müssen du und dein Freund darüber reden. Bitte deinen Freund, sich mit dir zu treffen: du kannst ihn zu einem Kaffee oder Essen einladen oder zu einem Spaziergang am Strand. Deine Initiative zeigt deinem Freund, dass es dir am Herzen liegt, eure Freundschaft wiederherzustellen. Du solltest darauf bestehen, persönlich mit ihm zu reden, da so weniger Möglichkeiten für Missverständnisse gegeben sind, wenn man das Gesicht und die Körpersprache des anderen sehen kann.  Wenn dein Freund noch nicht bereit ist, sich mit dir zu treffen, dann zwinge ihn nicht dazu, sondern warte noch ein paar Tage, bis er sich beruhigt hat.  Lass dich nicht dazu verführen, euren Konflikt am Telefon oder im Internet auszutragen. Wenn du und dein Freund aufeinandertrefft, werdet ihr beide starken Gefühlen ausgesetzt sein. Achte darauf, dass deine negativen Gefühle nicht dein Verhalten bestimmen. Wenn du herumschreist und aggressiv wirst, wird es eurer Versöhnung nicht von Nutzen sein.  Übe dich in Selbstbeherrschung. Wenn du merkst, dass du die Kontrolle verlierst, mach eine Pause und atme ein paar Mal tief durch. Vielleicht hilft es dir, wenn du bis 10 zählst und dabei ein beruhigendes Mantra wiederholst, wie zum Beispiel „Ich bin ruhig, gelassen und gesammelt“, bis du merkst, dass du wieder die Kontrolle über deine Emotionen erlangt hast.  Wenn du merkst, dass du dich zu sehr aufregst, kannst du dich für einen Moment entschuldigen und erst wiederkommen, wenn du dich beruhigt hast.  Nimm dir einen Moment Zeit, um dir zu überlegen, warum du so sauer und aufgebracht bist. Hast du vielleicht etwas falsch verstanden? Hat dein Freund dich missverstanden? Kannst du kontrollieren, was dich aufgebracht hat? Nutze die Zeit, um deine Gedanken und Gefühle zu sortieren – finde heraus, woher deine Wut rührt, damit du genau sagen kannst, was dich so wütend macht. Wenn du dich mit deinem Freund triffst, solltest du dir keine Ausreden einfallen lassen oder die Schuld auf ihn schieben. Stattdessen solltest du die Verantwortung für deine Rolle in diesem Konflikt übernehmen. Achte darauf, dass du dich ruhig und rational ausdrückst.  Benutze „Ich-Aussagen“, um unmissverständlich deine Gefühle auszudrücken.  Sei so genau wie möglich: „Es hat mich wütend gemacht, dass du mich bei der Party hast stehen lassen.” Vermeide Worte wie „sollte“ und „hätte“ genauso wie „ich fühle mich wie…“ und „Ich fühle, dass…“, denn sie machen aus Ich-Aussagen Du-Aussagen. Vermeide es, zu schreien. Nachdem du deine Gefühle ausgedrückt hast, solltest du auch deinem Freund erlauben, seine Gefühle mit dir zu teilen. Es ist vielleicht hart, zu hören, was er dir zu sagen hat, aber versuche, ihn nicht zu unterbrechen. Es ist wichtig, dass er sich ernstgenommen und angehört fühlt. Sitze still und höre aufmerksam auf das, was er dir zu sagen hat.  Wenn dein Freund spricht, solltest du alles, was dich ablenken könnte, wie dein Handy oder dein PC, von dir fernhalten. Halte Blickkontakt mit deinem Freund. Lehne dich leicht nach vorn und neige deinen Kopf, um zu zeigen, dass du ihm zuhörst. Ahme die Körpersprache deines Freundes nach. Nachdem du deinen Freund angehört hast, solltest du deinen Standpunkt für einen Moment vergessen und dich in seine Lage hineinversetzen. Wenn du deinem Freund die Situation noch einmal aus seiner Sicht da legst, zeigst du, dass du ihn verstanden und ihm zugehört hast. Es zeigt außerdem, dass du für deine Handeln Verantwortung übernimmst und bereit bist, den nächsten Schritt zu machen.  „Ich verstehe, dass du dich wegen meines Handels … fühlst.“ „Ich wusste nicht, dass ich dich verletzt habe, indem ich…“ Vermeide das Wort „aber“. Dieses Wort zeigt, dass du den Standpunkt deines Freundes nicht wirklich verstehst. Sage stattdessen lieber „und“. Mit einem Streit mit einem Freund geht eine ganze Reihe von Gefühlen einher. Von Wut bis Trauer ist alles dabei. Deine Gefühle sind vielleicht völlig gerechtfertigt, du solltest aber trotzdem darauf achten, dass du nicht ausrastest. Wenn du ruhig und gelassen bleibst, minimierst du das Risiko, die ganze Sache noch schlimmer zu machen.  Nimm dir eine Pause, atme tief durch und entspanne dich. Entferne dich von der Situation, bis du deine Emotionen kontrollieren kannst. Wenn du merkst, dass du zu emotional wirst, empfehle dich lieber: „Ich fühle mich überwältigt, wütend und verletzt. Bevor ich etwas sage oder tue, was ich bereuen werde, geh ich lieber erstmal. Lass uns dann hier weitermachen, wenn ich mich beruhigt und wieder im Griff habe.“ Diese Methode nennt sich „sich eine Auszeit nehmen.” Wut, Frustration und Eifersucht sind überwältigende Gefühle. Wenn wir erlauben, dass diese Emotionen unser Urteilsvermögen trüben, können unsere Worte und Taten schnell destruktiv werden. Auch, wenn es uns gerecht erscheint, wird Rache die Chance zerstören, dich mit deinem Freund wieder zu vertragen, oder die Versöhnung zumindest hinauszögern.  Denk daran, dass Rachegedanken die Antwort auf gebrochenes Vertrauen sind. Wenn wir von jemandem verletzt werden, ist es normal, dass wir uns wünschen, dass es der Person genauso geht. Denk daran, dass du es bereuen könntest, dich gerächt zu haben. Wenn du dich rächst, handelst du aus Wut und Angst heraus. Wenn sich diese Angst und Wut aber gelegt hat, kann sich die Zufriedenheit schnell in Schuld und Reue verwandeln. Sage dir, dass Rache in diesem Moment zwar verlockend ist, du dich aber später schlecht fühlen wirst, da du deinen Freund verletzt hast. Erkenne, dass du das Bedürfnis nach Rache kontrollieren kannst. Falls du dich dabei erwischen solltest, Rache zu planen…  ... erinnere dich selbst daran, dass dieses Bedürfnis eine menschliche Antwort auf zerstörtes Vertrauen ist. Du musst diesem Bedürfnis nicht folgen. Du hast immer die Möglichkeit, es zu ignorieren. ... sage dir, dass die Planung einer Rache zwar befriedigend ist, die Ausführung dessen aber nicht dafür sorgen wird, dass du dich besser fühlst. ... versuche, eine weniger gehässige Lösung zu finden, etwa durch einen Dialog mit deinem Freund. ... praktiziere radikale Akzeptanz. Erkenne deine Gefühle an und akzeptiere sie. In diesem Falle musst du akzeptieren, dass dein Vertrauen immer wieder in deinem Leben gebrochen werden wird. Wenn du dich mit einem Freund streitest, ist es normal, dass du dann bei jemandem Dampf ablassen musst. Heutzutage wenden sich aber viele Leute an soziale Medien, um genau das zu tun. Deine Frustration und Trauer in sozialen Netzwerken zu teilen wird deinen Streit allerdings nicht schlichten. Im Gegenteil.  Sprich mit einer Vertrauensperson über euren Streit. Wenn dein Freund irgendwo etwas postet, antworte nicht darauf. Du könntest ihn auch vorübergehend blocken. Es gibt immer zwei (oder mehr) Ansichten bei einem Streites. Während es sehr leicht ist, sich selbst davon zu überzeugen, dass die eigene Version die richtige ist, kann sie dazu führen, dass du dich mit deinem Freund nicht versöhnen wirst. Wenn du die Situation mit den Augen deines Freundes betrachtest, könnte es sein, dass du deine Version überarbeitest.  Denk daran, dass du nicht mit jemandem einer Meinung sein musst, um seinen Blickwinkel verstehen zu können. Überlege, ob dein Freund momentan Probleme in seinem Privat– oder Arbeitsleben hat. Zeigen dir diese Probleme etwas über die Gründe seines Verhaltens dir gegenüber? Überlege wie dein Verhalten auf deinen Freund gewirkt haben mag. Hast du etwas getan, was deinen Freund aufgebracht hat? Hast du vielleicht das Vertrauen deines Freundes sogar zuerst gebrochen?
Drücke dein Bedauern aus. Übernimm Verantwortung für dein Verhalten. Biete eine Wiedergutmachung für dein Verhalten an. Bitte deinen Freund um Vergebung und akzeptiere seine Antwort. Verabrede dich mit deinem Freund. Bleibe während der Diskussion ruhig und gelassen. Erkläre deine Gefühle und dein Handeln. Erlaube deinem Freund, offen mit dir zu reden. Zeige, dass du die Ansicht deines Freundes verstehst. Bleib während einer hitzigen Diskussion gelassen. Räche dich nicht, wenn du provozierst wirst. Lasse im Privaten Dampf ab, nicht im Internet. Sieh dir den Streit aus der Perspektive deines Freundes an.
https://www.wikihow.com/End-a-Fight-with-a-Friend https://www.wikihow.com/End-a-Fight-with-a-Friend https://www.wikihow.com/End-a-Fight-with-a-Friend
Apologizing to Your Friend Discussing the Conflict with Your Friend Keeping Calm During a Fight