Rückenwehen vermeiden Auf natürliche Weise mit Rückenwehen umgehen Ärztliche Hilfe suchen
Während der letzten Phasen deiner Schwangerschaft gibt es eine Reihe von Übungen, die das Auftreten von Rückenwehen verhindern können.  Kippe dein Becken. Dazu gehst du in den Vierfüßlerstand, rollst deinen Rücken ein und streckst ihn dann wieder. Das hilft die Bänder zu lockern und lindert Rückenschmerzen, die manche während der Schwangerschaft haben. Es kann auch helfen, die Position des Babys zu verändern und so Rückenwehen verhindern.  Investiere in einen Geburtsball und verbringe jeden Tag ein bisschen Zeit damit, dass du darauf sitzt und einfache Übungen damit machst. Du kannst dich auf den Ball setzen und dein Becken von einer Seite zur anderen wiegen, dein Becken kreisen lassen oder dich kniend über den Ball legen und deine Hüften wiegen. Wie du in den Monaten vor der Geburt sitzt kann Einfluss auf die Position des Babys haben. Meide es, in einer Position zu sitzen, bei der deine Knie tiefer liegen als deine Hüfte, und zu tief auf dem Sofa oder auf Sesseln zu sitzen. Wenn die Wehen einsetzen, solltest du versuchen, dich so viel wie möglich zu bewegen. Das kann helfen, das Baby davon abzuhalten in eine Position zu rutschen, die Rückenwehen verursacht.  Versuche während der Schwangerschaft zu vermeiden, dass du auf deinem Rücken liegst und auch während der Wehen so viel wie möglich zu sitzen. Wenn du dich hinlegen musst, solltest du eher auf der Seite zu liegen.  Gehe im Krankenhaus spazieren während der frühen Stufen der Geburt und kippe dein Becken ein paar Mal.  Probiere rückwärts auf einem Stuhl oder einer Toilette zu sitzen, wenn du dich hinsetzen musst. Wenn du Schmerzen hast, bei denen es sich um Rückenwehen handeln könnte, bitte deinen Partner oder die Person, die dich bei der Geburt begleitet, oder jemand anderen im Raum, dir den Rücken zu massieren. Das kann helfen, die Schmerzen bei Rückenwehen zu lindern.  Lass deinen Partner mit zusammengeballter Faust Gegendruck auf den unteren Rücken ausüben. Etwas über den Rücken zu rollen, zum Beispiel einen Tennisball, kann auch helfen.  Doppelter Druck auf die Hüften ist eine Art von Massage, den viele Frauen während der Rückenwehen als angenehm empfinden. Lehne dich nach vorne und bitte eine oder zwei Personen, Druck auf deine Hüfte auszuüben. Sich während der Wehenphase zu bewegen kann helfen, den Schmerz der Rückenwehen zu lindern. Es könnte auch die Lage des Kindes verbessern, wodurch die Rückenwehen unter Umständen weniger intensiv werden. In den meisten Krankenhäusern ist es dir erlaubt, zwischen den Wehen auf dem Flur zu gehen, vorausgesetzt es gibt keine Komplikationen bei deiner Geburt, die das Gehen problematisch werden lassen. Deine Sitzposition zu wechseln während der Wehen kann eine Veränderung der Position des Kindes fördern und den Schmerz von Rückenwehen erleichtern.  Wenn es möglich ist, kannst du ausprobieren, dich im Reitsitz auf einen Stuhl zu setzen und dich leicht nach vorne zu lehnen. Du könntest dich auch gegen einen Stapel aus Kissen lehnen oder, wenn einer vorhanden ist, gegen einen Geburtsball.  Du kannst auch für einige Zeit auf die Hände und Knie gehen, da das den Druck auf die Wirbelsäule mindert, welcher wiederum viel zu den Schmerzen und Beschwerden von Rückenwehen beiträgt.  Probiere aus, dich auf die Seite anstatt auf den Rücken zu legen, wenn du liegst, da das helfen kann, die Position des Babys zu verändern und den Schmerz der Rückenwehen zu lindern. Wärme auf dem Rücken, den Hüften oder den Schenkeln anzuwenden kann helfen, die Schmerzen der Rückenwehen zu lindern.  Du kannst ein Heizkissen verwenden, wenn dein Krankenhaus es erlaubt und es im Kreißsaal eine passende Steckdose gibt.  Du kannst auch eine selbstgemachte heiße Kompresse mitbringen. Dafür schüttest du einfach warmes Wasser auf ein Handtuch, bis es feucht ist, und legst es auf die Bereiche, wo du Schmerzen hast. Du kannst auch eine Krankenschwester bitten, eine Kompresse für dich zu beschaffen.  Kälte hilft auch beim Lindern der Schmerzen. Wenn die Anwendung von Wärme nicht hilft, probiere es mit einem Eisbeutel oder einem kalten, feuchten Handtuch. Schmerzstillende Medikamente sind eine weitverbreitete Art der Schmerzlinderung während der Geburt. Solche Medikamente werden üblicherweise in eine Vene oder einen Muskel gespritzt, um den Schmerz während der Wehen  zu senken.  Diese Medikamente werden normalerweise schon während einer frühen Phase der Geburt verabreicht, um die Energie für spätere Phasen zu erhalten. Du kannst aber in jedem Fall deinen Arzt nach schmerzstillenden Mitteln fragen, wenn du Rückenwehen hast, und dir seine oder ihre Vorschläge anhören.  Das Risiko bei der Anwendung von schmerzstillenden Mitteln ist im Allgemeinen gering. Viele Frauen nutzen eine lokale Anästhesie, um Geburtswehen zu mildern, besonders jene in den späteren Phasen der Geburt. Frage den Arzt, welche Optionen dir zur Verfügung stehen und sicher sind.   Es gibt drei Arten der Lokalanästhesie, die während einer Geburt angewandt werden können: Epiduralanästhesie, Spinalanästhesie und eine kombinierte Spinal- und Epiduralanästhesie.  Bei einer Epiduralanästhesie wird eine dünner Kunststoffschlauch in den Rücken eingeführt und Medizin wird bei Bedarf abgegeben. Der Schlauch wird während der Geburt an dieser Stelle belassen und kann verwendet werden, um stärkere Medikamente zu verabreichen, wenn ein Kaiserschnitt notwendig ist.  Spinalanästhesien werden normalerweise nur im Falle, dass ein Kaiserschnitt gemacht werden muss, angewandt. Eine einzige Injektion in die Wirbelsäule wird gesetzt, um Medikamente zu verabreichen.  Bei einer Kombination der beiden wird eine Spinalanästhesie gemacht, der Schlauch bleibt aber im Rücken, für den Fall, dass mehr Medikamente benötigt werden.  Die lokale Anästhesie wirkt nach etwa 10 bis 20 Minuten. Es wurde viel Forschung über die Effekte der Lokalanästhesie auf das Baby betrieben und sie ist sehr sicher für dich und dein Baby.  Der Arzt kann auch eine Betäubung des Schamnervs anwenden, was aber meist erst kurz vor den Presswehen gegeben wird, da es nicht so effektiv ist wie eine Spinalanästhesie. Es steht eine Reihe von schmerzstillenden Medikamenten zur Verfügung, die ohne Gefahr während der Wehen angewandt werden können.  Eine Vielzahl von opiumhaltigen Mitteln kann sicher während der Wehen eingesetzt werden. Sie werden normalerweise in Form einer Injektion verabreicht. Auch wenn sie generell sicher für dich und dein Baby sind, können sie Übelkeit und Schläfrigkeit hervorrufen, sowie eine vorübergehende Atemschwäche.  Distickstoffoxid (Lachgas) ist ein geruchloses, geschmackloses Gas, das inhaliert wird und das in den USA oft verwendet wird, um die Schmerzen während der Geburt zu lindern.
Treibe Sport, bevor es zur Geburt geht. Achte auf deine Sitzhaltung. Bleibe während der frühen Phasen der Wehen in Bewegung. Probiere eine Massage aus. Mache einen kleinen Spaziergang. Verändere deine Position. Wende Wärme an. Verwende schmerzlindernde Medikamente (Analgetika). Bitte um eine lokale Anästhesie. Erwäge andere Medikamente.
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