Negative Gefühle loslassen Beruhigungstechniken Weisheit finden Positive Gefühle aufbauen
Dies ist der wichtigste Teil dabei, inneren Frieden zu führen und sollte immer der Beginn dafür sein. In 90 % der Fälle ist die Quelle einer Sorge nichts, worüber wir Kontrolle haben. Alles, was du im Leben tun kannst, ist dein Bestes zu geben und dann das Schicksal seinen Lauf nehmen zu lassen. Wenn du das Ergebnis nicht beeinflussen kannst, ist es unnötig, sich darüber Sorgen zu machen.   Dies ist natürlich nicht einfach und erfordert Übung. Meist muss man sich selbst ermahnen, loszulassen. Du kannst aber auch Übungen machen, indem du dich mit anderen Aufgaben ablenkst, währen du die Dinge aussitzt, die dich nervös machen. Denke daran, dass das Verhalten anderer Personen eines der wichtigsten Dinge sind, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Wenn andere Menschen uns verärgern, liegt es meist daran, dass wir nicht verstehen können, warum sie das tun, das uns ärgert. Statt dich über jemanden aufzuregen und dich zu stressen, versuche die Dinge aus seiner Sicht zu betrachten. Denke darüber nach, warum er das getan hat, was er getan hat… und denke daran, dass wir alle Menschen mit eigenen Problemen und eigenen Träumen sind.  Dein Mann macht dich zum Beispiel verrückt, wenn er vergisst, abzuspülen. Er vergisst es jedoch nicht, um dich aufzuregen… Vergesslichkeit ist wahrscheinlich einfach ein Teil von dem, wie er ist, so wie das Schnarchen bei dir. Ein großer Grund für Sorge in unserem Leben kommt daher, dass wir uns selbst Vorwürfe machen. Wir selbst können wirklich unser schlimmster Feind sein. Vielleicht machst du dir Vorwürfe, weil du vergessen hast, ein Papier zu schreiben oder dass du deinem Freund etwas Falsches gesagt hast. Was du auch getan hast, es ist wichtig, daran zu denken, dass du die Zeit nicht zurückdrehen kannst. Dir selbst Vorwürfe zu machen, kann nichts ändern und nichts besser machen. Alles, was du tun kannst, ist, daran zu arbeiten und es in Zukunft besser zu machen. Was etwas ist, das jeder tun muss.  Denke daran, Irren ist menschlich! So wie du dir selbst vergeben musst, musst du auch anderen Leuten vergeben. Und zwar aus genau den gleichen Gründen. Denke daran: dies bedeutet, ihnen wirklich zu vergeben. Sei nicht passiv aggressiv oder suche Möglichkeiten, sie später zu bestrafen. Lasse einfach los und finde Möglichkeiten, in Zukunft besser zusammenzuarbeiten. Nichts ist beständig. Das Einzige, was ewig ist, ist das Aufgehen und Untergehen der Sonne. Du musst bei allem, was du tust, daran denken. Genieße die Dinge, die du gern tust und genieße sie, während du kannst. Warte, dass schwierige Zeiten vorüber gehen. Wenn wir sterben, nehmen wir keine dieser Schwierigkeiten im Leben mit, daher solltest du dafür sorgen, dass deine Seele erfüllt ist und den Rest einfach dem Schicksal überlassen. Musik hilft, uns zu beruhigen und inneren Frieden zu finden, sogar in den stressigsten Situationen. Suche Musik, die du gern hörst und lege sie im richtigen Moment auf.   Ein guter Song zum Entspannen ist "Chillout" von Ze Frank. Welch Überraschung! MyNoise ist eine weitere tolle Quelle für entspannende Musik, die helfen kann, dich zu zentrieren und inneren Frieden zu finden. Spazierengehen oder Laufen ist eine weitere tolle Möglichkeit, um dich zu beruhigen. Sport macht nicht nur müde und baut Spannung ab, er sorgt auch für die Ausschüttung von Endorphinen, den chemischen Stoffen im Gehirn, die unsere Gefühle regulieren. Wenn du eine schwere Zeit hast, laufe einmal schnell um den Block. Ob du mit einem Hund apportieren spielst oder mit einem Fünfjährigen Fangen spielst, kann ein Spiel mit jemandem, der den Spaß im Leben wirklich zu schätzen weiß, dir in schwierigen Zeiten sehr helfen. Dramatik kann dir wirklich in die Quere kommen, wenn du deinen inneren Frieden finden willst, egal ob du es selbst verursachst oder dich auf einmal mittendrin befindest. Wir neigen dazu, Dinge zu dramatisieren, weil es das Leben aufregender macht. Um inneren Frieden zu finden, müssen wir unser Leben jedoch interessanter gestalten, indem wir stattdessen Herausforderungen suchen. Dies liegt daran, dass die negativen Gefühle, die mit Dramatik zusammenhängen, nicht zu Frieden führen können.  Wenn jemand in deinem Leben immer nur für Dramatik sorgt, vermeide ihn soweit es geht. Es gibt jede Menge tolle, einfache Dinge, die du unternehmen kannst, um dich zu beruhigen und Frieden zu finden, wenn es etwas kritisch wird. Du kannst Tee trinken, einen witzigen Film ansehen, meditieren, Räucherstäbchen anzünden oder jedes andere beruhigende Ritual ausführen. Es hängt von persönlichen Vorlieben ab, welche funktionieren, finde also einfach etwas, das dir gefällt. Die Stoiker waren Philosophen in der Antike, die wirklich Experten darin waren, den eigenen Frieden zu finden. In ihrer Philosophie geht es nur darum! Lies über die Philosophie der Stoiker und das Leben der Philosophen, und versuche, diese Lektionen auf dein eigenes Leben zu übertragen.  A Guide to the Good Life von William B Irvine ist ein toller moderner Ansatz der stoischen Philosophie. Heilige Texte, egal ob Bibel oder Koran, können uns lehren, Frieden zu finden, indem wir ein erfüllteres Leben führen. Auch wenn du kein religiöser Mensch bist, kannst du in den heiligen Texten der Kulturen in aller Welt viel Weisheit finden. Du wirst sehen, dass fast alle von ihnen die gleichen Ideale lehren. Spirituelle Berater wie Priester und Mönche können dich auch darin beraten, wie du inneren Frieden finden kannst. Auch wenn du keine religiöse Lösung willst, sind sie Experten für die menschliche Seele und sollten in der Lage sein, produktive, inspirierende Möglichkeiten für dich zu finden, dein Leben zu verbessern. Setze dich an eine natürliche Stelle in der Nähe. Höre den Bäumen zu. Sieh den Tieren zu. Scheint es so, als machten sie sich Sorgen darüber, was ihr Bruder letzte Weihnachten getan hat? Scheinen die Bäume zu bemerken, wann es anfängt zu regnen? Nein. Die Natur passt sich jeder Veränderung im Leben an, und das Gleiche solltest du auch tun. Es gibt einige Bücher und Werke von Menschen, die den Frieden wirklich gefunden haben. Suche nach Bücher an, die die Probleme behandeln, die Spannungen verursachen oder halte dich einfach an die Klassiker. Ein paar Autoren, die für ihren wichtigen Beitrag zur Philosophie über dieses Thema bekannt sind, sind:   Joseph Campbell Alan Watts Wenn wir versuchen, jemand zu sein, der wir nicht sind, verursacht dies viel Stress, Schuldgefühle und Unglück im Leben. Wir können noch so sehr jemand anderer sein wollen, so funktionieren Menschen aber nun mal nicht! Du musst einfach nur du selbst sein und mit dem Menschen zufrieden sein, der du bist.  Kümmere dich nicht darum, was andere sagen oder wer du ihrer Meinung nach sein sollst. Es ist nicht ihr Leben, es ist deins. Im Leben geht es darum, das zu tun, was uns glücklich macht. Wenn du dein Leben wirklich gut lebst, findest du ein Gleichgewicht zwischen schwierigen Dingen, Spaß und Dingen, die anderen helfen. Natürlich neigt jeder von uns dazu, sich mehr auf die Schwierigkeiten zu konzentrieren, oder wir vergessen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen. Du musst die Dinge tun, die dich glücklich machen, unabhängig davon, was andere Leute denken, sonst wirst du dich niemals glücklich fühlen. Manchmal braucht man Ruhe, um sich auf Probleme zu konzentrieren und zu entspannen. Dies kann in dem lauten Durcheinander des Lebens schwer sein, es ist aber sehr wichtig, dafür Zeit zu finden und die schwierigen Dinge im Leben zu bewältigen.   Nimm dir ein Wochenende frei und geh in die Bibliothek zum Lesen und Entspannen. Gehe allein zum Mittagessen, um der Hektik zu entfliehen. Anderen zu helfen ist eines der besten Dinge, die wir tun können, um Erfüllung und Frieden zu finden. Anderen in schwierigen Situationen zu helfen, gibt unserem Leben einen Sinn und führt zu innerem Frieden.  Du kannst in einer Suppenküche helfen oder andere freiwillige Arbeiten verrichten wie etwa einen Literaturkurs für Erwachsene leiten. Ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst, hilft dir wirklich, wenn du dich verloren und planlos fühlst. Wenn du nichts hast, worauf du hinarbeiten kannst, was ist dann der Sinn in deinem Leben? Finde etwas, das du für dich selbst willst und finde dann heraus, wie du es erreichst. Wenn du mit deiner ganzen Seele daran arbeitest, ein einziges Ziel zu erreichen, findest du Zen-artigen Frieden.   Wolltest du schon immer Klavier spielen können? Vielleicht ist ein Kind das, was du wirklich willst?
Lasse los, was du nicht steuern kannst. Suche die Menschlichkeit in jedem Menschen. Vergib dir selbst. Vergib denjenigen, die sich dir gegenüber falsch verhalten haben. Akzeptiere, dass alles im Leben vergänglich ist. Höre ruhige Musik. Gehe laufen oder spazieren. Spiele mit jemanden, der weiß, wie man Spaß hat. Vermeide Dramatik. Unternimm beruhigende Aktivitäten. Studiere die Stoa. Lies einen heiligen Text. Triff dich mit einem spirituellen Berater. Lass dich von der Natur inspirieren. Lies Bücher. Sei du selbst. Tu das, was dich glücklich macht. Nimm dir Zeit für dich selbst. Hilf anderen. Setze Ziele.
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