Eine einfache Rückwärtsrolle vollenden Sich auf eine Rückwärtsrolle zu arbeiten
Starte mit geradem Rücken, die Knie aneinander. Deine Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.  Halte deine Hände vor dir, falls du Hilfe beim Balancieren brauchst. Wenn du anfängst, die Rückwärtsrolle zu meistern, versuche in einer stehenden Position zu beginnen. Beginne in einer gehockten Haltung. Halte deine Hände mit flach in Richtung Decke zeigenden Handflächen nahe am Körper. Sie sollten in Schulterhöhe sein. Lasse deinen Po fallen, als würdest du dich hinsetzen. Rolle nach hinten, während du deine Beine gerade anhebst. Das sollte Druck auf deine Hände und Arme verlagern. Rolle wieder vorwärts. Wenn du dich an diese Übung gewöhnt hast, fange damit an, mit deinen Händen zu drücken, um dich etwas vom Boden zu heben. Du arbeitest dich dazu hoch, in der Lage zu sein, dich herum zu drücken, ohne deinem Hals weh zu tun. Eine Art, wie du lernen kannst, die Rückwärtsrolle zu meistern, ist deine Matte in einer V-Form einzurichten. Das hilft dir, deinen Hals zu schützen und zu lernen, in einer geraden Linie zu rollen. Um eine Rückwärtsrolle zu machen, musst du genügend Kraft in den Bauchmuskeln haben, um deine Beine und Hüften über deinen Kopf zu heben. Du brauchst außerdem genügend Kraft in den Armen, um deinen Körper herum zu drücken und deinen Hals zu schützen. Eine Art, die Grundbewegung einer Rückwärtsrolle zu lernen, ist, einen Keil zu benutzen. Sitze auf dem höheren Ende eines Keils. Halte deine Hände dicht am Körper. Lasse deine Handflächen zur Decke zeigen. Neige dein Kinn nach unten. Rolle den Keil rückwärts hinunter. Greife nach der Matte, während du deine Hände dicht an deinen Schultern behältst. Tritt mit deinen Zehen über deinen Kopf, um dich zu rollen. Lande auf deinen Füßen.
Starte in einer gehockten Stellung. Versuche rückwärts zu schaukeln. Versuche die Matten in ein V zu legen. Benutze einen Keil.
https://www.wikihow.com/Do-a-Backward-Roll https://www.wikihow.com/Do-a-Backward-Roll
Completing a Basic Backward Roll Working Up to a Backward Roll