Natürliche Behandlung Trigger minimieren Diagnose Medikamentöse Behandlung Migräne vorbeugen
Manche Leute, die Migräne bekommen, haben eine "Aura", die oft aus Lichtblitzen oder einer verschwommenen Sicht besteht, bevor die Migräne beginnt. Du siehst vielleicht auch blinde Flecken, es kribbelt auf einer Seite deines Gesichts, in einem Arm oder Bein, du fühlst dich schwach und kannst nur schwer sprechen.  Wenn du Migräne frühzeitig erkennst, dann kannst du sie davon abhalten, noch schlimmer zu werden oder die Symptome lindern.  Manche Leute haben einen oder zwei Tage vor den Kopfschmerzen eine "Prodrom"-Phase. Dabei ändert sich deine Stimmung (du bist trauriger oder glücklicher als sonst), hast Heißhunger, Verstopfungen, gähnst viel, hast einen steifen Nacken oder musst häufig auf die Toilette und hast mehr Durst. Helle Lichter, starke Gerüche und laute Geräusche verschlimmern Migränesymptome oft.  Wenn du Anzeichen für eine sich anbahnende Migräne erkennst, dann blocke sensorische Stimuli bestmöglich aus. Lege dich in ein ruhiges, dunkles Zimmer und ruhe dich aus. . Stress und Muskelverspannungen können die Migräne verschlimmern. Viel Stress kann ein Trigger sein.  Arbeite regelmäßig mit Entspannungstechniken, um dein Stresslevel zu reduzieren und während der Migräne für Linderung zu sorgen. Meditiere oder mache Atemübungen während deiner Kopfschmerzen, während du dich an einem dunklen Ort ausruhst. Arbeite regelmäßig an deiner Achtsamkeit, mache Spaziergänge in der Natur, höre Musik - was auch immer dir beim Entspannen hilft. Lege ein Ice Pack oder eine kalte Kompresse in deinen Nacken oder auf den Kopf, um den Schmerz zu lindern. Wenn du kein Ice Pack hast, dann fülle eine Plastiktüte mit Eis und wickle sie in ein dünnes Handtuch. Damit schadest du deiner Haut nicht, weil das Eis nicht direkt aufliegt. Du kannst es auch mit einem Wärme-Pad versuchen. Das kann verspannte Muskeln lockern und die Migräneschmerzen lindern. Der Effekt, den eine Massage auf verspannte Muskeln und Stress hat, lässt dich vielleicht seltener an Migräne leiden.  Es sind noch weitere Studien nötig, um die Effizienz zu beweisen, aber manche Leute finden eine Massagetherapie hilfreich. #*Wenn du keinen professionellen Massagetherapeuten findest, dann massiere dich selbst. Massiere mit deinen Fingerspitzen mit leichtem Druck in sanften Kreisen oder einer Vorwärts-Rückwärts-Bewegung deine Schläfen und Kopfhaut. Lasse deine Finger nicht über deine Haut gleiten, sondern versuche, die Muskeln darunter zu erreichen. Bio-Feedback ist effektiv bei der Linderung der Migräneschmerzen. Ein Experte arbeitet bei dieser Entspannungsübung mit speziellem Equipment, um dir zu zeigen, wie du manche körperlichen Reaktionen deines Körpers auf Stress erkennst und kontrollierst.  Wenn du lernst, deine Stressfaktoren, die die Migräne triggern, zu erkennen, kannst du die entsprechenden Situationen meiden. Wenn deine Migräne langsam anfängt, dann kannst du mit dem Bio-Feedback einer Attacke entgegenwirken. Das ist eine psychosomatische Therapie, bei der dir beigebracht wird, deine Denk- und Verhaltensmuster zu ändern.  Ein professioneller Therapeut kann sie mit dir machen. Eine kognitive Verhaltenstherapie funktioniert ähnlich wie Bio-Feedback, nur dass man mit geistigen, statt körperlichen Abläufen arbeitet. Sie kann die Symptome einer Migräne lindern oder verhindern. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur bei der Therapie einer Migräne hilfreich sein kann.  Ein Experte sticht kleine Nadeln an bestimmten Stellen in deine Haut, um deine Schmerzen zu minimieren. Versuche es mit einer Sitzung, wenn du deine Migräne natürlich behandeln willst. Einige Studien zeigen, dass Mutterkraut zwar den Schweregrad der Migräne lindert oder sie verhindern kann, das ist wissenschaftlich aber nicht ausreichend bewiesen.  Mutterkraut gibt es als Kapseln voller getrockneter Blätter in der Apotheke oder in Reformhäusern.  Frage deinen Arzt, bevor du mit Kräutern arbeitest. Nimm Mutterkraut nicht, wenn du schwanger bist oder stillst. Gib es keinen Kindern unter zwei Jahren. Bei manchen Leuten wird die Migräne durch Fasten oder das Auslassen von Mahlzeiten getriggert. Gereifter Käse und salzige und verarbeitete Lebensmittel können auch Trigger sein. Nimm weniger Salz zu dir, indem du keine Kartoffelchips oder andere Snacks isst. Würze deine Mahlzeiten mit Gewürzen und Kräutern, statt mit Tafelsalz. Iss keine gefrorenen oder abgepackten Fertiggerichte und kein Fast Food.   Lebensmittelzusätze wie Aspartam (ein künstlicher Süßstoff) und Mononatriumglutamat sind in vielen Lebensmitteln enthalten und können bei manchen Leuten Migräne triggern.  Vermeide Produkte, die diese Zusätze enthalten, indem du natürliche Süßungsmittel verwendest und in Restaurants fragst, ob sie mit Mononatriumglutamat arbeiten. Wenn ja, dann bitte um ein Gericht ohne Mononatriumglutamat. Nitrat ist auch ein häufiger Trigger. Es findet sich oft in verarbeiteten Lebensmitteln wie Peperoni, Hot Dogs und Aufschnitt. Alkohol, besonders Wein, kann Migräne triggern. Trinke keinen Alkohol mehr oder nur noch sehr wenig - ein Glas am Tag als Frau oder Mann über 65 und zwei Gläser am Tag als Mann unter 65 ist "angemessen". Getränke mit viel Koffein, wie Espresso-Getränke und Energy Drinks, können Migräne aufgrund des "Koffeincrashs" einige Stunden später triggern.  Ein plötzlicher Abfall des Koffeinlevels kann Migräne auslösen. Trinke lieber Tee, statt Kaffee. Trinke so wenig Koffein wie möglich, um den Crash zu vermeiden.  Wenn du gerade viel Koffein trinkst, dann höre nicht schlagartig damit auf. Das kann zu Kopfschmerzen und anderen Entzugssymptomen führen. Trinke langsam weniger. Wenn du beispielsweise zur Zeit zwei Tassen Kaffee täglich trinkst, dann trinke eine oder zwei Wochen lang nur noch eine Tasse und dann eine halbe Tasse koffeinhaltigen Kaffee (halb normal, halb entkoffeiniert). Bei manchen Leuten wird die Migräne getriggert, wenn sie ihre Schlafgewohnheiten ändern und zu wenig oder sogar zu viel schlafen. Wenn du zu Migräne neigst, dann suche dir eine feste Zubettgeh- und Aufstehzeit, so dass du pro Nacht ungefähr acht Stunden schläfst.  Auch ein Jetlag kann ein Trigger sein. Wenn du in eine andere Zeitzone reist, dann halte die Störung deines Schlafplans so gering wie möglich. Gefäßerweiternde Medikamente, wie Nitroglycerin, können Migräne verschlimmern. Das Gleiche kann mit der Antibabypille passieren.  Da diese Medikamente so wichtig sind, sollst du sie nicht einfach absetzen, wenn du Migräne hast. Sprich mit deinem Arzt. Er kann dir vielleicht ein anderes Medikament verschreiben, das die Migräne nicht verschlimmert. Es kann schwer sein, die Trigger herauszufinden, wenn du nicht aufmerksam bist und alles aufschreibst. Führe ein Tagebuch. Wenn du Kopfschmerzen hast, dann notiere, was du an diesem Tag getan hast, was du in den 12 Stunden davor gegessen hast und welche anderen Stimuli es gab (das starke Parfüm einer Person, nur fünf Stunden Schlaf etc.). Du kannst so Muster erkennen und in Zukunft Trigger vermeiden. Wenn du Migräne behandeln willst, dann musst du dir sicher sein, dass du auch Migräne hast und keine andere Art von Kopfschmerzen. Migräne geht mit einem pulsierenden Schmerz auf einer Seite des Kopfs einher. Außerdem ist dir übel oder du übergibst dich und/oder bist lichtempfindlich. Es kann aber auch sein, dass du Migräne ohne Kopfschmerzen hast. Du bemerkst vielleicht eine oder zwei Stunden vor der Migräne Vorwarnungen, wie blinde Flecken, eine Aura, Blitzlichter, Schwäche, Kribbeln oder Schwierigkeiten zu sprechen.  Diese Vorwarnungen treten normalerweise vier bis 72 Stunden vorher auf und werden schlimmer, wenn du aktiv bist. Mache dich mit den Kennzeichen anderer Kopfschmerzen vertraut und überlege, ob deine Symptome denen einer Migräne ähneln:   Spannungskopfschmerzen fühlen sich wie ein festes Band oder wie ein Gewicht an deinem Kopf an. Oft hast du auch Verspannungen im Nacken und/oder den Schultern. Die Schmerzen sind nicht pulsierend, dir ist nicht übel und auch deine Sicht ist unbeeinflusst. Diese Art der Kopfschmerzen tritt am häufigsten auf. Du hast milde bis moderate Schmerzen. Bei Cluster-Kopfschmerzen hast du starke Schmerzen über einem Auge, den Schläfen oder an der Stirn. Der Schmerz kommt schnell, dauert fünf bis 60 Minuten und verschwindet dann eine Zeit lang, bevor er zurückkommt. Manchmal tränt dein Auge oder deine Nase läuft auf der Seite, auf der du die Kopfschmerzen hast. Diese Art von Kopfschmerz tritt am seltensten auf. Wenn du häufige und starke Kopfschmerzen hast, dann kann dein Hausarzt dich zu einem Spezialisten namens Neurologe überweisen. Dieser Arzt kann deine Kopfschmerzen im Rahmen einer Untersuchung diagnostizieren. Er spricht mit dir über die Symptome und deine Anamnese. Das ist für die Diagnose einer Migräne oder anderer Arten von Kopfschmerzen ausreichend. Wenn du starke oder abnormale Kopfscherzen hast, dann werden in seltenen Fällen weitere Test vorgenommen, beispielsweise:  Ein MRT (Magnetresonanztomographie) oder CT (Computertomographie), um Tumore, Blutungen oder andere Probleme im Gehirn auszuschließen Ein Bluttest, um Toxine oder Infektionen in deinem Körper aufzuspüren Eine Lumbalpunktion, um den Druck in deinem Schädel zu überprüfen und andere Probleme auszuschließen Selbst wenn du oft Migräne hast, solltest du die Warnzeichen schwerwiegender Probleme nicht ignorieren. Manche Arten von Kopfschmerzen können auf gefährliche Erkrankungen hinweisen. Gehe sofort zum Arzt oder in die Notaufnahme, wenn du eines dieser Symptome hast:   Schwere Kopfschmerzen, die plötzlich auftreten und sich wie die schlimmsten Kopfschmerzen anfühlen, die du jemals hattest Kopfschmerzen mit einem steifen Hals, Fieber, Verwirrung, Anfällen, Schwäche oder Sprachproblemen Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung, besonders wenn sie mit der Zeit schlimmer werden Kopfschmerzen, die nicht wirklich weggehen und schlimmer werden, wenn du dich schnell bewegst, hustest oder dich belastest Du hast mit über 50 das erste Mal Kopfschmerzen Sobald du erkennst, dass du eine Migräneattacke bekommst, musst du deine Medikamente nehmen.  Lege dich in ein dunkles Zimmer, nachdem du deine Medikamente genommen hast, um die Symptome zu lindern. Wenn du nur leichte Migräne hast, dann nimm Aspirin ® oder Produkte mit Ibuprofen, wie Advil ® oder Motrin ®. Bei manchen Leuten hilft auch Paracetamol. Nimm bei mäßigen Migräneschmerzen ein rezeptfreies Medikament für Migränekopfschmerzen, wie Excedrin Migräne ®, welches Aspirin, Paracetamol und ein bisschen Koffein enthält.   Sprich mit deinem Arzt, bevor du Medikamente nimmst. Wenn du zu lange oder zu viele rezeptfreie Schmerzmittel nimmst (nichtsteroidale Antirheumatika), dann kann das zu Blutungen im Bauchraum, Geschwüren und anderen Problemen führen. Halte dich immer an die Dosierungsempfehlung auf der Packungsbeilage. Indometacin (Indocin ® oder Tivorbex®) ist ein nichtsteroidales Antirheumatikum wie Aspirin und Ibuprofen. Du bekommst es aber als Zäpfchen (du schluckst keine Pille, sondern platzierst es in deinem Rektum). Das kann helfen, wenn dir sehr übel ist oder du dich bei einer Migräneattacke übergibst. Gehe zum Arzt und bitte um ein Rezept. Triptane, wie Sumatriptan (Imitrex ®) und Zolmitriptan (Zomig ®) gibt es bei Migräne auf Rezept. Triptane helfen gegen Migräneschmerzen, indem sie die Wege im Gehirn blockieren und die Blutgefäße verengen. Es gibt sie als Tabletten, Nasenspray oder Injektion.  Dein Arzt kann dir diese Medikamente bei schwerer oder häufiger Migräne verschreiben.   Triptane solltest du nicht nehmen, wenn du einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hattest.   Wenn du Triptane und Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer zusammen nimmst, kann das zu einem schlimmen medizinischen Problem namens Serotoninsyndrom führen.  Wenn du Antidepressiva wie Zoloft ® oder Cymbalta ® nimmst, dann sprich mit deinem Arzt über Triptane. Du kannst beides zusammen nehmen, wenn du weißt, auf welche Symptome du achten musst, aber dein Arzt verschreibt dir vielleicht auch etwas anderes. Das Medikament Treximent ® ist eine Kombination aus zwei verschiedenen Schmerzmitteln namens Sumatriptan und Naproxen und scheint sehr effektiv zu sein. Sie sind verschreibungspflichtig, aber weniger effektiv als Triptane. Sie helfen gut bei Migräne, die länger als 2 Tage andauert.  Meistens wählt man Ergotamin, das macht bei manchen Personen aber die Übelkeit schlimmer. Man kombiniert es gerne mit Koffein, wie in Migergot ® oder Cafergot ®. Migranal ® ist ein ähnliches Medikament mit weniger Nebenwirkungen. Es ist als Nasenspray oder Injektion verfügbar.  Nimm deine Medikamente mit Mutterkorn sobald die Migränesymptome anfangen, damit es effizienter wirken kann. Bitte deinen Arzt um Medikamente gegen Übelkeit, wenn Übelkeit und Erbrechen häufige Migränesymptome bei dir sind. Oft werden Chlorpromazin, Metoclopramid (Reglan ®) und Prochlorperazin verschrieben. Medikamente aus der Opioid-Gruppe werden manchmal bei sehr schmerzhafter Migräne verschrieben. Sie enthalten aber Betäubungsmittel und können daher stark suchterzeugend sein. Sie werden nur verwendet, wenn nichts anderes hilft. Dein Arzt gibt dir vielleicht Glucocorticoide, wie Prednison oder Dexamethason in Kombination mit anderen Medikamenten, um die Schmerzen zu lindern, du solltest sie aufgrund der Nebenwirkungen aber nicht so oft nehmen.  Opioid wird so selten wie möglich verschrieben, weil es abhängig macht und gerne missbraucht wird. Außerdem musst du es sehr langsam ausschleichen. Steroide musst du ebenfalls schrittweise absetzen, nicht auf einmal. Sie sind schlimmen und schwer behandelbaren Fällen vorbehalten, weil sie starke Nebenwirkungen haben. Wenn die Migräne dich oft plagt und deine Lebensqualität beeinflusst, dann sprich mit deinem Arzt. Vorbeugende Medikamente machen die Attacken kürzer, seltener oder weniger intensiv. Du bekommst sie vielleicht, wenn:  Deine Migräne länger als zwölf Stunden dauert. Du vier oder mehr Migräneanfälle pro Monat hast. Dein Schmerz durch Medikamente nicht gelindert wird. Du eine lange Aura mit Taubheitsgefühl oder Schwächeanfällen hast. Durch sie wird normalerweise Bluthochdruck behandelt, aber manchmal vermeiden sie auch Migräneanfälle. Beta-Blocker, wie Metoprolol und andere, der Calciumantagonist Verapamil und der ACE-Hemmer Lisinopril werden am häufigsten verwendet.  Das ist keine gute Lösung, wenn du Herzprobleme hast, Raucher oder über 60 Jahre alt bist. Dein Arzt wird deine Anamnese gründlich durchgehen und dir die Risiken und Vorteile anderer Medikamente erklären. Amitriptylin hilft nachweislich, Migräne zu verhindern.  Manchmal verwendet man auch andere Trizyklika, weil sie weniger Nebenwirkungen haben (trockener Mund, Verstopfung, Müdigkeit und Gewichtszunahme treten bei Amitriptylin häufig auf).  Dein Arzt wird dir helfen, die Risiken und Vorteile solch einer Medikation gegen Migräne abzuwägen.  Venlafaxin (Effexor XR ®) ist ein Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, der Migräne vorbeugen kann. Antikonvulsiva wie Natriumvalproat und Topiramat (Topamax ®) können die Migräneanfälle seltener werden lassen. Diese Medikamente haben allerdings starke Nebenwirkungen. Natriumvalproat kannst du nicht nehmen, wenn du schwanger bist. Botox, oder OnabotulinumtoxinA, beugt Migräneanfällen bei Erwachsenen effektiv vor. Es wird alle zwölf Wochen in den Nacken- und Stirnmuskel gespritzt, damit es gut wirkt.  Wenn du chronische Migräne hast, dann sprich mit deinem Arzt über diese Lösung.
Erkenne Warnsymptome einer anstehenden Migräne. Minimiere die sensorischen Stimuli um dich. Nutze Entspannungstechniken Versuche es mit Hot oder Cold Packs. Versuche es mit Massagen. Lerne, wie die Bio-Feedback-Behandlung geht. Mache eine kognitive Verhaltenstherapie. Versuche Akupunktur. Lasse bei Mutterkraut Vorsicht walten. Meide Lebensmittel-Trigger und iss normale Mahlzeiten. Trinke weniger Alkohol. Trinke nur wenig Koffein. Achte auf einen regelmäßigen Schlafplan. Sprich mit deinem Arzt über die Antibabypille und Herzmedikamente. Führe ein Kopfschmerz-Tagebuch. Unterscheide die Migräne-Symptome von anderen Kopfschmerzen. Gehe zum Arzt und lasse dich zum Neurologen überweisen. Welche Warnsignale hat ein Notfall? Nimm deine Medikamente so früh wie möglich. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel. Lasse dir Indometahcin verschreiben. Nimm verschreibungspflichtige Triptane. Versuche Medikamente mit Mutterkorn. Behandle deine Übelkeit. Bitte deinen Arzt als letzten Ausweg um ein Opioid oder Steroide. Frage deinen Arzt, ob du vorbeugende Migräne-Medikamente bekommen kannst. Nimm Herzmedikamente. Nimm ein trizyklisches Antidepressivum. Welche Medikamente gegen Anfälle gibt es? Versuche es mit Botox-Injektionen.
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