Elfmeter üben Einen Elfmeter schießen
Du solltest jedoch nicht mehr als drei Optionen im Kopf haben, wenn du dich Richtung Elfmeterpunkt begibts. Mache es dir nicht schwerer als unbedingt nötig. Übe drei verschieden ausgeführte Elfmeter und belasse es dabei. Perfektioniere alle drei, sodass du dir sicher sein kannst, dass, ganz egal, welche der der Varianten du wählst, du auf jeden Fall treffen wirst. Studiere also deine drei Lieblingsvarianten ein.  Die meisten Torwärte entscheiden sich zufällig für die linke oder rechte Seite, was es schwer macht, zu antizipieren, welche er sich diesmal aussucht. Es ist immer ein Glücksspiel. Aber wenn der Torwart sich vorher auf deine Elfmeter eingestellt hat, ist es immer gut, mehr als einen im Angebot zu haben. Denk dran, mehr Schüsse gehen vorbei als sie vom Torwart gehalten werden. Es liegt also nur an dir.  Die meisten gehaltenen Elfmeter werden in die untere rechte Ecke geschossen. Die meisten Torwarte gehen nämlich davon aus, dass Rechtsfüßer versuchen, sie zu überlisten, indem sie in ihre unnatürliche Ecke schießen. Aber für dich ist es besser, den einfachen Weg zu nehmen und den Prozess nicht komplizierter zu machen als nötig. Schieße in die Ecke, bei der du das beste Gefühl hast. Jeder kann einen Ball ein paar mal problemlos ins Netz treten, aber wenn du bereits eine Stunde hart auf dem Feld um Bälle gekämpft hast, werden deine Beine müde sein. Aber dennoch musst du noch in der Lage sein, einen großartigen Elfmeter zu schießen. Also übe es. Übe Elfmeter nach dem Training, wenn du müde bist. Lerne, dich zu beruhigen und tief durchzuatmen, dich auf den Schuss zu konzentrieren und den Ball zu verwandeln. Einigen Schützen genügen zwei Schritte Anlauf, um den Druck hinter den Ball zu bekommen, den sie haben wollen. Andere brauchen mehr. Vielleicht willst du dich auf Psychospielchen mit dem Torwart einlassen und nimmst daher einen anderen, ausgefalleneren Anlauf. Das ist in Ordnung. Übe verschiedene Anlaufvarianten um zu sehen, was dir am besten gefällt. Einige Schützen ziehe es vor, ein paar Schritte mehr Anlauf zu nehmen, um einmal abbremsen zu können, bevor sie die letzten Schritte nehmen und schießen. Das hilft, um den Torwart aus seinem Timing zu bringen, weshalb er sich vielleicht vor dir für eine Ecke entscheidet. Dann kannst du in die leere Ecke einschieben. Nochmal, es ist einfach, den Ball in ein leeres Tor zu schießen. Übe mit einem Torwart, der dich ablenkt. Übe mit deinem kleinen Bruder, der sich hinter dir über dich lustig macht und dir einredet, dass du sowieso verschießen wirst. Übe mit lauter Musik, bei Regen. Übe unter dem schlimmsten Umständen und du wirst auf alles vorbereitet sein. Nun wird es Zeit, das Zen ins Spiel zu bringen. Wenn du deine Elfmeterkünste auf ein neues Level bringen möchtest, dann übe mit geschlossenen Augen. Im wahrsten Sinne. Die Größe des Tores und der Abstand zu diesem sind immer gleich. Das bedeutet, dass dein Anlauf, deine Technik und dein Schuss automatisch ablaufen sollten. Du solltest dazu in der Lage sein, den Elfmeter auch mit geschlossenen Augen verwandeln zu können. Warum nicht ausprobieren? Wenn du diese Technik meisterst, wirst du beim Elfmeter nur so vor Selbstvertrauen strotzen. Lasse das nicht den Schiedsrichter, den Torwart oder einen anderen Spieler tun. Du bist der, der den Elfmeter ausführen wird, also solltest du auch derjenige sein, der sich den Ball zurechtlegt. Fahre mit der Hand durch das Gras, um mögliche Klumpen, Steine und Zweige beiseite zu schaffen, und lege den Ball dann so hoch wie möglich auf den Rasen. Im Idealfall sollte der Ball nicht auf dem Boden, sondern auf dem Rasen liegen, damit du die besten Chancen hast, ihn sauber zu treffen. Aber keine Sorge, wenn das nicht geht, stehen deine Chancen auf einen satten Treffer immer noch sehr hoch. Achte nur genau darauf, wie der Ball liegt, damit du ihn so treffen kannst, wie du es möchtest. Platziere den Ball, mache drei Schritte zurück und einen zur Seite deines schwächeren Fußes. Du musst keinen langen Anlauf nehmen, die meisten Spieler brauchen eigentlich bloß einen Schritt und einen weiteren, um das Standbein ordentlich zu platzieren, um genug Druck hinter den Ball zu bekommen. Mehr als das ist eigentlich unnötig, aber tue es so, wie du dich am wohlsten fühlst. Probiere ein paar Varianten und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Einige Fußballer denken, dass ein Anlauf aus dem Halbfeld ihnen mehr Kraft beim Schuss verleiht. Das mag vielleicht einschüchternd aussehen, aber in Wahrheit musst du dann vor dem Schuss dennoch abbremsen, um sicherzugehen, dass dein Standbein auch ordentlich neben dem Ball steht. Zehn Schritte Anlauf - oder sogar mehr - helfen gar nicht, sondern ermüde dich bloß schneller. Sieh den Torwart nicht an, höre nicht auf das, was der Gegenspieler oder irgend jemand anderes sagt. Blende das Spielfeld aus, schaue auf den Ball und überlege dir, was du tun wirst. Nichts ist in diesem Moment wichtig, nur dass du den Ball im Netz versenkst. Der Torwart wird wahrscheinlich umherspringen, mit den Armen fuchteln und versuchen, selbstbewusst zu wirken. Das tut er, weil er genau weiß, dass du den Elfmeter verwandeln wirst. Bleibe konzentriert und ruhig und schon bist du dem Tor einen Schritt näher gekommen.  Wenn du dich besonders selbstbewusst fühlst, kannst du den Torwart auch wild anstarren. Brenne mit deinem Blick ein Loch in das Netz hinter ihm. Schüchtere ihn ein. Statistisch gesehen gehen mehr Elfmeter am Tor vorbei, als dass sie vom Torwart gehalten werden. Dein größter Gegner beim Elfmeter ist nicht der Torwart, sondern du selbst. Denk daran. Die beste Ecke, um einen Elfmeter zu verwandeln? Dort, wo du ihn haben willst. Elfmeter sind, ganz egal wo sie hingeschossen werden, mit großer Wahrscheinlichkeit ein Tor. Wenn du aber zu sehr darüber nachdenkst, stehst du dir selbst im Wege. Lasse es also nicht zu, dass du es dir in letzer Sekunde anders überlegst und eine andere Ecke wählst. Kein Gedanke wird dir in diesem Moment helfen, sondern dich nur ablenken. Wähle eine Ecke aus und sei dir bewusst, dass dies die richtige sein wird.  Statistisch gesehen ist es so, dass die meisten Elfmeter in der unteren linken Ecke einschlagen, gefolgt von der oberen linken. Danach kommt die untere rechte. Das liegt daran, dass die meisten Fußballer einen starken rechten Fuß haben und den Ball so auf natürliche Weise eher nach links treten.  Wenn du dir unsicher bist, halte den Ball flach. Schüsse in die oberen Ecken werden selten gehalten, aber oft verfehlen sie das Tor. Wenn du ein sehr präziser Schütze bist, halten Schüsse in die Winkel die besten Chancen für dich parat, aber statistisch gesehen sind auch die Chancen auf einen Fehlschuss dort am höchsten. Wenn du dir den Ball zurechtgelegt und dich entschieden hast, in welche Ecke du den Ball schießen möchtest, dann entspanne dich. Fühl dich selbstbewusst. Mehr als 70% aller Elfmeter werden verwandelt. Konzentriere dich auf den Schuss und auf deine Technik und warte auf den Pfiff des Schiedsrichters. Wisse, dass du den Ball versenken wirst.  Male dir aus, wie der Schuss am Torwart vorbei geht und im Netz landet, ohne dabei auf die Ecke des Tores zu schauen, in die du schießen wirst. Stelle dir deinen Bewegungsablauf vor, wie du den Ball sauber und kraftvoll triffst und ein Tor für dein Team erzielst. Wenn der Pfiff des Schiedsrichters ertönt, dann ist es am besten, den Elfmeter so schnell wie möglich auszuführen, damit du gar keine Zeit hast, an dir zu zweifeln und eine schlechte Entscheidung zu treffen. Du musst den Torwart nicht mehr überlisten. Jetzt ist der Moment gekommen. Platziere dein Standbein etwas neben dem Ball und schiebe den Ball mit dem Innenrist. So hast du die beste Kontrolle über den Ball und kannst ihn am besten in die Ecke lenken, in der du ihn unterbringen willst. Ziehe die Schussbewegung durch, um viel Kraft hinter den Ball zu bringen.  Einige Fußballer bevorzugen es, den Ball mit dem Vollspann zu schießen, um einen noch kraftvolleren Schuss hervorzubringen. Auch diese Variante ist vollkommen in Ordnung. Allerdings ist sie ungenauer. Wenn du den Ball in eine der oberen Ecken schießen möchtest, stelle dein Standbein etwas hinter den Ball und lehne dich etwas über ihn hinweg, damit er nicht über das Tor geht. Das solltest du immer tun, wenn du auf die Winkel zielst. Wenn du den Ball auf dem Boden behalten möchtest, nutze den Innenrist und schiebe den Ball mit voller Kraft. Ziele dabei nicht zu genau: der Ball muss ja nicht den Pfosten streifen, sondern lediglich im Netz landen. Wenn du den Pfosten triffst, stürme nicht sofort auf den Ball. Ein anderer Spieler, sei es ein Gegner oder ein Mitspieler, muss den Ball berührt haben, bevor du ihn wieder aufs Tor schießen darfst. Hat der Torwart ihn jedoch abgewehrt, so war ein Gegenspieler am Ball und du kannst, wenn es dir möglich ist, den Nachschuss verwandeln.
Entwickle ein Repertoire an verschiedenen Schussvarianten. Übe Elfmeter, wenn du erschöpft bist. Miss deinen Anlauf ab und übe verschiedene Schritte. Übe mit Abkenkungen. Übe blind. Platziere den Ball selbst. Nimm drei oder vier Schritte Anlauf. Gewinne zunächst das Psycho-Spiel. Wähle eine Ecke aus und bleibe dabei. Entspanne dich und atme tief durch. Schieße den Ball mit dem Innenrist. Überlasse deinen Mannschaftskameraden den Nachschuss, sollte es einen geben.
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