Erfahre mehr über ADHS Überprüfe deine Reaktionen auf das alltägliche Leben Begutachte deine zwischenmenschlichen Beziehungen Erhalte eine Diagnose von einer Fachperson Erkenne die wichtigsten Symptome der ADHS Finde Unterstützung
Wenn du verstehst, wie sich dein ADHS in deinem Körper bemerkbar macht, wirst du besser entscheiden können, wie du dein Leben effektiver leben kannst und welche Aktivitäten du unternehmen solltest. Wenn dir die wissenschaftlichen Fakten hinter dieser neurologischen Störung bekannt sind, wird es dir leichter fallen, anderen Menschen deine Erkrankung näherzubringen und deine spezifischen Verhaltensweisen zu erklären.  Wissenschaftliche Analysen haben ergeben, dass sich die Gehirne von ADHS-Patienten geringfügig von normalen Gehirnen unterscheiden; konkret heißt das, dass zwei spezifische Gehirnstrukturen kleiner sind als bei gesunden Menschen.  Die erste betroffene Hirnstruktur, die sogenannten Basalganglien, reguliert die Bewegungen der Muskeln und bestimmt, welche Muskeln während welcher Tätigkeiten ruhen oder arbeiten sollen.Wenn ein Kind beispielsweise im Klassenzimmer an seinem Tisch sitzt, sollten die Basalganglien eine Nachricht an die Beine schicken, mit der Aufforderung, dass sie ruhen und still halten sollen. Allerdings gelangt diese Nachricht nicht zu den Beinen, weshalb sie auch während das Kind sitzt weiterhin in Bewegung bleiben.  Die zweite Hirnstruktur, die kleiner ist als bei Menschen ohne ADHS, ist der sogenannte Präfrontale Cortex,der einen Knotenpunkt im menschlichen Gehirn darstellt, in dem höhere kognitive Prozesse stattfinden.In diesem Bereich des Hirns treffen sich das Gedächtnis, die Lernfähigkeit  und die menschliche Aufmerksamkeitsfähigkeit. Das Zusammenspiel dieser kognitiven Prozesse erlaubt es uns, intellektuell zu funktionieren. Wenn der Präfrontale Cortex kleiner ist als üblich, bedeutet das, dass weniger Dopamin und Serotonin produziert werden als für den Körper notwendig. Aus diesem Grund haben ADHS-Betroffene Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und all die externen Stimuli, die alle gleichzeitig auf das Gehirn einprasseln, effektiv auszublenden.  Der Präfrontale Cortex wirkt sich auf den körpereigenen Dopaminspiegel aus. Dopamin ist ein Neurotransmitter des menschlichen Körpers. Der Dopaminspiegel hängt direkt mit der Konzentrationsfähigkeit der Betroffenen zusammen und ist bei Menschen mit ADHS meist niedriger als bei gesunden Menschen.  Serotonin, ein weiterer Neurotransmitter, der im Präfrontalen Cortex vorkommt,  wirkt sich auf die Laune, den Schlaf und den Appetit aus. Wenn du beispielsweise Schokolade isst, führt das dazu, dass der Serotoninspiegel akut ansteigt und für ein kurzfristiges Hochgefühl sorgt; wenn der Serotoninspiegel allerdings wieder fällt, können Depressionen und Angstgefühle die Folge sein. Die konkreten Ursachen von ADHS sind noch nicht vollständig geklärt, allerdings gilt als gesichert, dass die Gene eine große Rolle spielen, da bestimmte DNS-Anomalien bei Menschen mit ADHS deutlich häufiger vorkommen als üblich. Zusätzlich konnten diverse Studien einen Zusammenhang zwischen ADHS und Alkohol- und Nikotinkonsum während der Schwangerschaft und Kontakt zu Blei im frühen Kindesalter nachweisen. In den Bereichen Neurologie und Verhaltensforschung kommt es fast jedes Jahr zu bahnbrechenden Erkenntnissen über das menschliche Gehirn. Ziehe in Erwägung, in ein wissenschaftliches Journal zu investieren, in dem die Bereiche Gehirnentwicklung, Teenager mit mentalen Störungen oder die Gehirnforschung behandelt werden. Am besten solltest du dich für Journals entscheiden, bei denen das Peer-Review-Verfahren angewendet wird.  Wenn du dir Journals, bei denen Peer Review angewendet wird, nicht leisten kannst, solltest du andere öffentliche Informationsquellen konsultieren, die kostenlos oder zu geringen Kosten zur Verfügung stehen, wie z.B. die Zeitschriften GEOWissen oder National Geographic, Regierungswebseiten etc. Die meisten Nachrichtenportale und Zeitungen verfügen außerdem über Rubriken zu „Gesundheit und Fitness“, in denen oft über neue Erkenntnisse in der Hirnforschung berichtet wird. Wenn du wirklich Schwierigkeiten hast, dir aktuelle Informationen zu beschaffen, solltest du in deiner örtlichen Bibliothek um Rat fragen oder deine Lehrer und Uniprofessoren um Hilfe bitten. Wenn du ein Smartphone besitzt, könntest du außerdem versuchen, eine App zum Thema ADHS zu finden, wie z.B. Fernmedizin-Apps, Produktivitäts-Apps etc. Wenn du vermutest, dass du eine ADHS haben könntest, solltest du für ein paar Wochen genau darauf achten, welche Emotionen und Reaktionen du im alltäglichen Leben zeigst. Schreibe im Anschluss im Detail auf, was und wie du gefühlt und reagiert hast. Achte außerdem vor allem auf deine instinktiven Impulse und möglicherweise auftretende Gefühle der Hyperaktivität.  Impulskontrolle: Wenn du unter ADHS leidest, bedeutet das, dass es dir schwerfällt, deine Impulse zu kontrollieren. Vielleicht beginnst du oft Dinge, ohne sie bis zum Ende durchzudenken. Vielleicht bist du auch ungeduldig und hast Probleme damit, geduldig abzuwarten, bis du an der Reihe bist. Vielleicht hast du oft den Eindruck, dass du Gespräche mit anderen Leuten dominierst, vorschnelle Antworten gibst und das Wort an dich reißt, bevor dein Gesprächspartner Gelegenheit hatte, zu Ende zu sprechen. Vielleicht sagst du auch oft im Affekt Dinge, die du später bereust. Hyperaktivität: Wenn du unter einer ADHS leidest, könnte es sein, dass du dich ständig rastlos fühlst, ständig zappelst und herumhampelst und konstant am Reden bist. Vielleicht bekommst du oft zu hören, dass du zu laut sprichst. Möglicherweise schläfst du wesentlich weniger als andere Menschen oder hast Schwierigkeiten, einzuschlafen. Vielleicht fällt es dir auch schwer, still zu sitzen oder über einen längeren Zeitraum sitzen zu bleiben. Manche Menschen mit einer ADHS fühlen sich durch all die kleinen Details und Informationen im Laufe des Tages total überfordert, können sich am Ende des Tages aber kaum an die wichtigen Dinge, Details, Termine etc. erinnern. Hier ein paar Beispiele, die eine Person mit einer ADHS total überfordern könnten: Eine dichtgedrängte Menschenmenge mit Musik, lauten Gesprächen und anderen gleichzeitig auftretenden Geräuschen. Ein Duft-Potpourri aus verschiedenen Aromen, wie z.B. Blumen, Lufterfrischer, Lebensmittel, Deos, Parfums etc. oder vielleicht sogar ein Zusammenspiel verschiedener Lichtquellen und –effekte, wie z.B. Fernsehbildschirme, Computer- und Handy-Displays etc.   Diese Arten von ablenkungsreichen Umgebungen können dazu führen, dass die Person mit ADHS schlicht und einfach nicht mehr in der Lage ist, an einem simplen Gespräch teilzunehmen – geschweige denn, geschäftliche Verhandlungen zu führen oder makellose gesellschaftliche Umgangsformen an den Tag zu legen. Möglicherweise hast du in der Vergangenheit bereits hin und wieder Einladungen zu derartigen Veranstaltungen abgelehnt, weil du dich dort meist überwältigt fühlst. Dieses Verhalten ist der erste Schritt zu einer sozialen Isolation, die sich mit der Zeit zu einer echten Depression entwickeln kann. Menschen mit einer ADHS erleben oft Angstgefühle, wenn sie mit Situationen konfrontiert werden, die ungewohnt sind. Auch diese Gefühle können zu einer sozialen Isolation führen. Die Symptome einer ADHS können dazu führen, dass andere existierende Gesundheitsbeschwerden noch verschlimmert werden, wie z.B. Angstgefühle, Depressionen, Stress etc. Möglicherweise hat deine Vergesslichkeit zur Folge, dass du deine Arzttermine vergisst, deine Medikamente nicht pünktlich einnimmst oder die Anweisungen deines Arztes nicht genau befolgst.  Kontrolliere dein Selbstvertrauen. ADHS-Betroffene haben von allen Menschen oft am meisten mit einem zu geringen Selbstbewusstsein zu kämpfen. Möglicherweise rührt dieses mangelnde Selbstvertrauen daher, dass du daran gewöhnt bist, dass dich andere in der Schule oder am Arbeitsplatz übertrumpfen.  Beobachte deine Gewohnheiten, was Alkohol und Drogen betrifft. Individuen mit einer ADHS neigen häufiger zu Suchtmittelmissbrauch und es fällt ihnen vergleichsweise schwerer, eine Abhängigkeit wieder zu überwinden. Es wird angenommen, dass etwa „die Hälfte aller ADHS-Betroffenen versucht, ihre Symptome mit Drogen und Alkohol selbst zu behandeln“. Hast auch du Schwierigkeiten, was Alkohol und Drogen betrifft? Wenn du unter ADHS leidest, könntest du möglicherweise in finanziellen Schwierigkeiten stecken. Denke darüber nach, ob du häufig vergisst, deine Rechnungen pünktlich zu bezahlen oder ob du hin und wieder dein Bankkonto überziehst. Überprüfe deine Kontoaktivitäten aufmerksam und versuche herauszufinden, ob du ein Muster in deinem Ausgabeverhalten identifizieren kannst. Wenn du unter einer ADHS leidest, ist es wahrscheinlich, dass deine Schulzeit eher von Misserfolgen geprägt war. Viele Menschen mit einer ADHS haben große Schwierigkeiten, über längere Zeit still sitzen zu bleiben, jeden Morgen daran zu denken, alle Bücher und Hefte einzupacken, Termine einzuhalten oder im Unterricht ruhig zu bleiben. Manche ADHS-Betroffene könnten eine merkbare Veränderung erlebt haben, nachdem sie von der Grundschule auf eine weiterführende Schule gewechselt haben, da von da an nicht mehr alle Unterrichtseinheiten von derselben Lehrperson unterrichtet werden. Außerdem steigt ab diesem Zeitpunkt die Eigenverantwortlichkeit des Schülers, alle Verpflichtungen einzuhalten und den eigenen schulischen Erfolg sicherzustellen. Viele ADHS-Betroffene erleben in diesem Alter zum ersten Mal die typischen Symptome der ADHS. Menschen mit einer ADHS weisen möglicherweise eine wenig zufriedenstellende Arbeitsleistung auf, da sie z.B. Probleme mit richtigem Zeitmanagement haben, ihnen oft das Auge für Details fehlt, weil sie zu spät zur Arbeit erscheinen, in Meetings nicht richtig bei der Sache sind und häufig Deadlines verfehlen.Denke über deine letzte Leistungsbeurteilung in deinem Job nach. Welche Anmerkungen und Kommentare hast du von deinem Vorgesetzten bekommen? Wirst du ständig übergangen, was Gehaltserhöhungen und Beförderungen betrifft?  Zähle nach, wie viele Jobs du in deinem Leben schon gehabt hast. Manche Erwachsene mit der Diagnose ADHS können auf eine sehr inkonsistente berufliche Laufbahn zurückblicken – oft, da sie aufgrund von unzureichender Leistungen gekündigt wurden. Da Individuen mit ADHS auch zu impulsiven Handlungen neigen, kann es auch oft vorkommen, dass sie aus einer Laune heraus Jobs wechseln. Sieh dir deinen eigenen beruflichen Werdegang genau an und versuche, etwaige Unregelmäßigkeiten zu identifizieren. Warum hast du so oft deine Jobs gewechselt? Betrachte deinen Arbeitsplatz aufmerksam. Möglicherweise herrscht dort das totale Chaos. Manche Erwachsene mit ADHS zeigen im Job aber auch besonders herausragende Leistungen – das trifft besonders auf Betroffene zu, die eine Hyperfokussierung auf ihre Arbeit aufweisen. Individuen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten in romantischen Beziehungen und werden von ihren Partnern oft als „verantwortungslos“, „unzuverlässig“ oder „unsensibel“ beschrieben. Obwohl es natürlich viele andere Gründe dafür geben kann, warum eine Beziehung glücklich endet oder scheitert, könnte einer der Gründe auf die ADHS-typischen Symptome zurückzuführen sein.  Natürlich ist es möglich, dass dein vergangenes Liebesleben turbulent ist, auch wenn du keine ADHS hast. Hole dir Rat und einen anderen Blickwinkel von einem Beziehungsexperten (wie z.B. von einem Psychologen oder einem Ehetherapeuten), bevor du deine romantische Vergangenheit als Beweis für eine mögliche ADHS anführst. Wenn du unter einer ADHS leidest, kann es gut sein, dass häufig an dir herumgemeckert wird, da es dir schwerfällt, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und weil du extrem leicht von deinen Pflichten abgelenkt wirst.Ein Beispiel: Möglicherweise muss dich dein Ehepartner immer zehn Mal darum bitten, den Geschirrspüler auszuräumen, weil du das einfach ständig vergisst.  Nur weil andere Menschen oft an dir herumnörgeln, heißt das natürlich noch lange nicht, dass du eine ADHS hast. Versuche bewusst, eine Verhaltensänderung deinerseits herbeizuführen, bevor du dich damit beschäftigst, ob dieser Aspekt deiner Persönlichkeit ein Symptom von ADHS sein könnte. Konsultiere am besten einen Psychologen, Psychotherapeuten oder einen Allgemeinmediziner mit einer Spezialisierung auf ADHS, um eine korrekte ADHS-Diagnose zu erhalten. Die medizinische Fachkraft wird ein Interview mit dir durchführen, um ein umfassendes und detailliertes Verständnis für deine vergangenen und derzeitigen Lebensumstände zu erhalten, anhand derer eine mögliche ADHS-Erkrankung zweifelsfrei diagnostiziert werden kann.  Abhängig von deinem derzeitigen Wohnort kann die Verfügbarkeit von medizinischen und psychologischen Fachkräften stark variieren. Ein Beispiel: In Ländern, in denen es eine wohlfahrtsstaatliche, gesetzliche Gesundheitsvorsorge gibt, wirst du garantiert eine kostenlose Behandlung erhalten, zumindest nach einigen Wochen Wartezeit. In den USA übernehmen manche Versicherungsanbieter eine kurzfristige Verhaltenstherapie, allerdings muss die gesundheitliche Versorgung im ADHS-Fall meist aus eigener Tasche bezahlt werden. In vielen anderen Ländern müssen die medizinischen Kosten ebenfalls selbst übernommen werden. Hier ein paar Beispiele von medizinischen und psychosozialen Fachkräften, die eine zuverlässige Diagnose erstellen können: Klinische Psychologen, Ärzte (z.B. Psychiater, Neurologen, Allgemeinmediziner oder andere Fachärzte) und klinische Sozialarbeiter. Wenn du deinen Termin bei der medizinischen Fachkraft wahrnimmst, solltest du alle diese Unterlagen mitnehmen, da darin gewisse gesundheitliche Beschwerden dokumentiert sein könnten, die mit den Symptomen von ADHS verwechselt werden könnten.  Es kann äußerst hilfreich sein, eine umfangreiche körperliche Untersuchung durchführen zu lassen, bevor du eine psychosoziale Fachkraft konsultierst. Möglicherweise wirst du die Dinge klarer sehen können, wenn du mit deinen Eltern oder anderen Familienmitgliedern über die medizinische Vorgeschichte deiner Familie sprichst. ADHS kann genetisch vererbt werden, aus diesem Grund ist es hilfreich für deinen behandelnden Arzt, wenn er die Beschwerden und Erkrankungen kennt, die in deiner Familie gehäuft auftreten. Wenn du momentan regelmäßig Medikamente einnimmst, solltest du die spezifischen Präparate und die dazugehörigen Rezepte ebenfalls zu deinem Arzttermin mitbringen. So wird es deinem behandelnden Arzt leichter fallen, deinen Lebensstil, deine medizinische Vorgeschichte und deine aktuellen gesundheitlichen Bedürfnisse besser zu verstehen. Viele ADHS-Betroffene erleben Schwierigkeiten am Arbeitsplatz - besonders in den Bereichen Zeitmanagement, Konzentration und Projektmanagement. Diese persönlichen, krankheitsbedingten Herausforderungen spiegeln sich oft in den jährlichen Leistungsbeurteilungen am Arbeitsplatz wider. Weitere Indikatoren sind eine hohe Anzahl von Jobwechseln oder viele verschiedene Arten von Jobs, die du im Laufe der Jahre ausprobiert hast.  Nimm, wenn möglich, alle diese Unterlagen zu deinem Arzttermin mit. Wenn du keine schriftlichen Aufzeichnungen darüber besitzt, wann und für wie lange du wo angestellt warst, solltest du versuchen, die ungefähren Informationen aus deinem Gedächtnis wiederzugeben. Wenn du wirklich unter einer ADHS leidest, ist es sehr wahrscheinlich, dass du bereits seit mehreren Jahren negativ von den Symptomen beeinflusst wirst. Möglicherweise hast du in deiner Schulzeit oft schlechte Noten bekommen oder warst regelmäßig in Schwierigkeiten, weil du dich danebenbenommen hast. Wenn du deine alten Zeugnisse und andere schulische Unterlagen finden kannst, solltest du diese ebenfalls zu deinem Arzttermin mitnehmen. Die Unterlagen sollten so weit wie möglich zurückreichen, am besten sogar bis zur Grundschule. Wenn dein Therapeut mit anderen Menschen über die Symptome deiner möglichen ADHS sprechen kann, wird es ihm leichter fallen, eine akkurate Diagnose zu erstellen. Möglicherweise wird es dir selbst schwerfallen, zu gestehen, dass du ständig rastlos bist oder dass du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren.  Nimm nur Menschen zu deinem Termin mit, denen du absolut vertraust. Frage deine Liebsten, ob es ok für sie ist, dich zu deinem Arzttermin zu begleiten, anstatt es als selbstverständlich zu betrachten. Du solltest nur dann andere Personen zu deinem Termin mitnehmen, wenn du ehrlich davon ausgehst, dass ihre Anwesenheit hilfreich sein wird. Wenn du allerdings das Gefühl hast, dass die Konsultation vorteilhafter verlaufen würde, wenn lediglich du und dein behandelnder Arzt anwesend sind, solltest du niemanden mitnehmen, sondern die Sache alleine durchstehen! Aktuelle Studien konnten einen Zusammenhang zwischen ADHS-Erkrankungen und der Unfähigkeit, die Augenbewegungen zu stoppen, belegen. Diese Art von Test befindet sich zwar nach wie vor in der experimentellen Phase, allerdings konnte der Test bisher durch eine bemerkenswerte Treffsicherheit bei der Identifikation von ADHS von sich reden machen. Frage deinen Arzt, ob dieser Test in deinem Fall von Relevanz sein könnte. Grundsätzlich wird zwischen drei Subtypen der ADHS unterschieden. Damit eine Diagnose als gesichert gilt, musst du mindestens fünf Symptome in mehr als einer Situation aufweisen und zwar über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten. Die jeweiligen Symptome müssen für das Entwicklungsniveau der betroffenen Person unangemessen sein und müssen als störend wahrgenommen werden, was ein normales Funktionieren im beruflichen, schulischen oder sozialen Umfeld betrifft. Zu den Symptomen der AHDS (des vorwiegend unaufmerksamen Subtyps) gehören:   Viele unaufmerksame Flüchtigkeitsfehler, fehlende Detailgenauigkeit Schwierigkeiten, aufmerksam zu bleiben (das betrifft sowohl alltägliche Pflichten und Aufgaben, als auch Freizeitaktivitäten) Scheint nicht zuzuhören oder auf das Gespräch zu achten, wenn der ADHS-Betroffene mit anderen spricht Schwierigkeiten, Dinge zu Ende zu bringen (Jobs, Pflichten) Organisatorisch herausgefordert Vermeidet Aufgaben, die nachhaltige und langandauernde Konzentration erfordern (wie z.B. große Projekte im Job) Verlegt oder verliert ständig Schlüssel, Brillen, Papier, Werkzeuge etc. Schnell abgelenkt Vergesslich Manche dieser Symptome müssen gravierend genug sein, dass sie im normalen Alltagsleben als „störend” wahrgenommen werden, um als Symptom einer ADHS-Diagnose anerkannt zu werden. Finde heraus, ob du mindestens fünf dieser Symptome in mehr als einer Situation und über einen Zeitraum von mehr als sechs Monaten aufweist:  Zappelig und unruhig, wippt mit Füßen oder Händen Fühlt sich rastlos und aufgekratzt Hat Schwierigkeiten, stillen Beschäftigungen nachzugehen/still zu spielen Steht „immer unter Strom” und hat keinen „Ausschaltknopf” Dampfplauderer Platzt mit Antworten heraus, bevor die Frage vollständig ausgesprochen wurde Hat Schwierigkeiten, geduldig abzuwarten, bis er an der Reihe ist Unterbricht andere und mischt sich ungefragt in anderer Leute Diskussionen und Spiele ein Das dritte Erscheinungsbild der ADHS tritt auf, wenn die betroffene Person Diagnosekriterien des unaufmerksamen und des hyperaktiv-impulsiven Erscheinungsbilds aufweist. Wenn du insgesamt fünf Symptome aus beiden Kategorien aufweist, könntest du unter der Mischform der ADHS leiden. Wenn du den Schweregrad deiner ADHS bestimmen möchtest, solltest du die Anleitung eines Psychologen oder Psychotherapeuten suchen, um eine offizielle Diagnose zu erhalten. Diese Fachkraft wird außerdem in der Lage sein, zu bestimmen, ob deine spezifischen Symptome vielleicht eher auf eine andere psychiatrische Störung hinweisen oder dadurch erklärt werden könnten. Sprich mit einem Arzt oder Psychologen über andere Störungen und Erkrankungen, die ADHS-ähnliche Symptome aufweisen. Als ob die Diagnose ADHS nicht schon schwierig genug wäre, leidet durchschnittlich einer von fünf ADHS-Betroffenen zusätzlich noch an einer anderen gravierenden Störung (eine Depression oder eine bipolare Störung gehen oft Hand in Hand mit einer ADHS).  Ein Drittel aller Kinder mit ADHS weist zusätzlich noch Verhaltensstörungen auf ( wie z.B. eine Störung des Sozialverhaltens oder eine Aufsässigkeits-Trotz-Störung).   ADHS tritt auch oft in Kombination mit Lernstörungen und Angststörungen auf. Erwachsene mit ADHS profitieren für gewöhnlich von einer regelmäßigen Psychotherapie.Diese spezielle Behandlung hilft den Betroffenen dabei, ihre Person und ihre individuellen Charakteristika zu akzeptieren, während sie die Betroffenen gleichzeitig dazu anregt, Verbesserungen an ihrer Situation anzustreben.  Eine konkret auf ADHS abgestimmte, kognitive Verhaltenstherapie könnte für viele ADHS-Patienten nützlich sein. Diese Art von Therapie befasst sich direkt mit einigen der gravierendsten Probleme, die von einer ADHS verursacht werden, wie z.B. Zeitmanagement und organisatorische Schwierigkeiten.  Wenn die Person mit ADHS zögerlich ist, professionelle Hilfe zu suchen, solltest du diese Maßnahme mit dem Erlangen und Verbessern bestimmter Fähigkeiten vergleichen. Erkläre der betroffenen Person, dass eine Therapie dazu dient, in bestimmten Bereichen besser zu werden, spezifische Fähigkeiten, Techniken und Ideen kennenzulernen und sich daher nicht von anderen verfügbaren Bildungsangeboten, wie z.B. der Volkshochschule, Musikunterricht oder einer anderen Art von Ausbildung, unterscheidet. Zusätzlich könntest du auch eine Familientherapie für alle Familienmitglieder vorschlagen. Eine Therapie kann ein sicherer, beaufsichtigter Ort für die Familienmitglieder von ADHS-Betroffenen sein, wo diese ihre Frustration auf eine gesunde Art und Weise herauslassen und professionelle Anleitung erhalten können. Wenn ein Familienmitglied zögert, professionelle Hilfe anzunehmen, könntest du es als eine Methode beschreiben, mit der dir geholfen werden kann. Du könntest z.B. sagen: „Hey Mama. Ich wünsche mir, dass du dich ebenfalls regelmäßig mit meinem Therapeuten triffst, da es mir dadurch leichter fallen wird, zu verstehen, welche Bedürfnisse wir als Familie haben und wie ich mein Verhalten daran anpassenkann kann.“ Wenn dein Therapeut nähere Einblicke in eure Familiendynamiken hat, wird es ihm leichter fallen, dir nützliche und relevante Techniken zum Navigieren von kritischen familiären Situationen mitzugeben. Unzählige Organisationen bieten ADHS-Patienten individuelle Unterstützung. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass sich die Betroffenen untereinander austauschen können, entweder persönlich oder übers Internet und gemeinsam Probleme und mögliche Lösungen besprechen können. Suche am besten im Internet nach einer Selbsthilfegruppe in deiner Umgebung.  Selbsthilfegruppen sind besonders geeignete Orte für all jene Menschen, die sich nicht im Klaren darüber sind, dass sie eigentlich Hilfe brauchen oder die von alleine effektive Strategien gefunden haben, um ihre ADHS in den Griff zu bekommen. Diese Individuen können Führungsrollen in Selbsthilfegruppen einnehmen und anderen Betroffenen ihr Wissen vermitteln, während sie sich gleichzeitig selbst weiterentwickeln und Neues lernen. Finde jene Selbsthilfegruppe, in der du dich am wohlsten fühlst – egal, ob es sich um eine Gruppe handelt, die sich auf ADHS beschränkt oder eine, die verschiedene Beschwerden oder Interessen abdeckt. Diese Gruppe muss nicht einmal notwendigerweise etwas mit deiner ADHS zu tun haben. Vielleicht handelt es sich auch um eine Gruppe von Menschen mit ähnlichen Interessen und Leidenschaften wie du. Ziehe beispielsweise in Erwägung, einem Buchclub beizutreten, Tanzstunden zu nehmen, dich in einer Frauengruppe zu engagieren, einem Sportverein beizutreten, in einem Tierheim auszuhelfen oder mit dem Fußballspielen zu beginnen. Im Internet gibt es unzählige hilfreiche Ressourcen, die Erwachsenen mit ADHS und ihren Familien Informationen, Rat und Unterstützung bieten können. Darunter z.B. folgende Ressourcen:   info-adhs.de stellt auf ihrer Website nützliche Informationen zur Verfügung, unter anderem in Broschüren und anderen Informationsmaterialien. Außerdem stehen eine nützliche Linksammlung und ein telefonisches Service Center für individuelle Beratung zur Verfügung.  ADHS.de bietet eine umfangreiche Sammlung an Überlebensstrategien für ADHS-Betroffene und deren Angehörige. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Aufklärung und Vermittlung der richtigen Therapiemethoden für Betroffene.  zentrales-adhs-netz.de ist eine kostenlose Online-Ressource, die ADHS-Betroffenen (Kindern und Erwachsenen) und ihren Familien Informationen, Bewältigungsstrategien und Unterstützung bereitstellt. Das umfangreiche Infoportal richtet sich an Therapeuten, Betroffene und Betreuungspersonen von ADHS-Patienten, wie z.B. Lehrer. In einem Newsletter wird außerdem regelmäßig über die neuesten Entwicklungen im Bereich ADHS informiert.  Die ADHS-Trainerin Birgit Boekhoff unterstützt erwachsene ADHS-Patienten und die Eltern von ADHS-Kindern dabei, ihren Alltag besser in den Griff zu bekommen. Möglicherweise wirst du es nützlich finden, deine Sorgen über eine mögliche ADHS-Erkrankung mit dir nahestehenden Menschen zu besprechen. Diese Menschen kannst du immer anrufen, wenn du das Gefühl hast, dass du depressiv und ängstlich bist oder andere negative Gefühle hast.
Lerne mehr über die Gehirnstrukturen von ADHS-Patienten. Lerne, wie sich Dopamin und Serotonin auf ADHS-Patienten auswirken. Erfahre mehr über die möglichen Ursachen von ADHS. Bleibe auf dem Laufenden, was die neueste Forschung betrifft. Verfolge zwei Wochen lang deine Aktivitäten und Reaktionen im Alltag. Beobachte, wie du auf deine Umwelt reagierst. Überwache deinen körperlichen und mentalen Gesundheitszustand. Überprüfe deine Kontoauszüge. Erinnere dich an deine Erfahrungen in der Schule. Betrachte deine beruflichen Leistungen. Denke über dein vergangenes Liebesleben nach. Denke darüber nach, wie oft die Menschen in deinem Umfeld an dir herumnörgeln. Vereinbare einen Termin mit einer qualifizierten psychosozialen Fachkraft. Sammle alle Unterlagen, die deine persönliche Krankengeschichte belegen. Bringe, wenn möglich, alle Unterlagen mit, die deine berufliche Laufbahn näher beschreiben. Ziehe in Erwägung, alte Schuldokumente hervorzukramen. Ziehe in Erwägung, deinen Partner oder ein Familienmitglied mitzunehmen. Erkundige dich nach einem Test, der deine Augenbewegungen aufzeichnet. Bestimme, ob du Symptome des vorwiegend unaufmerksamen Erscheinungsbilds der ADHS aufweist. Bestimme, ob du Symptome des vorwiegend hyperaktiv-impulsiven Erscheinungsbilds der ADHS aufweist. Bestimme, ob du Symptome des ADHS-Mischtyps aufweist. Erhalte eine Diagnose von einer medizinischen Fachperson. Denke über andere Diagnosen nach, die du in der Vergangenheit vielleicht erhalten hast. Beginne eine Behandlung bei einem Psychotherapeuten. Besuche eine Selbsthilfegruppe. Finde hilfreiche Materialien im Internet. Sprich mit Familienmitgliedern und Freunden.
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