Sofort auf deine Kopfschmerzen reagieren Deinen Blutdruck senken, um Kopfschmerzen zu reduzieren Die Teilnahme an einer Therapie zur Reduzierung von Kopfschmerzen
Ibuprofen oder Paracetamol sind gute Optionen und in jeder Apotheke erhältlich. Sobald du Kopfschmerzen bekommst, nimm die auf dem Etikett angegebene maximale Dosierung ein. Nimm diese Dosierung dann erneut wie angegeben ein, bis die Schmerzen nachlassen. Experimentiere mit verschiedenen rezeptfreien Medikamenten, um herauszufinden, welches bei dir am besten wirkt.  Einige Studien zeigen, dass Ibuprofen Spannungskopfschmerzen schneller lindert als Paracetamol. Wenn du fast täglich rezeptfreie Medikamente einnimmst, sprich mit deinem Arzt über andere Möglichkeiten. Eine zu häufige Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln kann tatsächlich zu einer abnehmenden Wirkung bei Kopfschmerzen führen. Dies ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Blutgefäße verkleinert, was den Schmerzpegel bei Kopfschmerzes senken kann. Triptan wird in der Regel sowohl Migräne- als auch Hypertonie-Kopfschmerz-Patienten verschrieben. In der Regel werden sie in Pillenform eingenommen, obwohl auch Nasensprays und Injektionen möglich sind.  Triptan-Medikamente haben verschiedene Namen, darunter Dolortriptan und Naratriptan. Sprich mit deinem Arzt darüber, ob es sicher ist, rezeptfreie Medikamente zusammen mit Triptan einzunehmen. Einige Triptan-Medikamente können Nebenwirkungen wie Schwindel oder Muskelschwäche verursachen. Manchmal kann es helfen, den Blutdruck zu senken und Kopfschmerzen zu lindern, indem man sich einfach zurückzieht und so tut, als würde man schlafen. Lege dich auf ein Bett, eine Couch oder sogar auf den Boden (in einem ruhigen Raum). Schließe deine Augen, ohne sie zu verkrampfen und atme tief ein und aus. Dein Arzt wird deine Krankengeschichte und deinen Gesundheitszustand überprüfen, um die nächsten Schritte festzulegen. Er wird dir möglicherweise Änderungen deiner Lebensweise empfehlen, bevor er dir Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verschreibt. Gehe in deiner Nachbarschaft oder im Fitnessstudio auf einem Laufband für 30 Minuten spazieren. Gehe in einem mäßig intensiven Tempo, bei dem du dich kaum unterhalten oder ein Gespräch führen kannst. Regelmäßiges Laufen trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und kann auch den Sauerstoffgehalt des Blutes verbessern. Dies kann das Auftreten von Kopfschmerzen verringern. Einige Studien zeigen auch, dass ein Spaziergang die Dauer eines auftretenden Kopfschmerzes reduzieren kann. Achte jedoch darauf, dass dir nicht schwindlig wird, wenn du dies auszuprobierst. Kaliumreiche Nahrungsmittel reduzieren nachweislich den Bluthochdruck. Versuche, Kantaloupe, Melone, Rosinen, Erbsen und sogar Kartoffeln in deine tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn du dir Sorgen über deine Werte machst, könntest du mit deinem Arzt auch über die tägliche Einnahme eines Ergänzungsmittels oder Multivitamins sprechen. Andere Lebensmittel, die Kalium enthalten, sind Süßkartoffeln, Bananen und Tomaten. Magnesium hilft bei vielen Reaktionen im Körper, einschließlich der Regulierung des Blutdrucks. Nimm das Ergänzungsmittel täglich vor dem Schlafengehen ein, um die Muskeln zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und die Kopfschmerzen durch Bluthochdruck langfristig zu bewältigen. Magnesium ist in Spinat, Mandeln und Erdnussbutter enthalten. Schnarchen oder unruhige Nächte können ein Zeichen für Schlafapnoe sein (ein Zustand, der, wenn er unbehandelt bleibt, deinen Blutdruck ernsthaft erhöhen kann). Sprich mit deinem Arzt über die Anmeldung zu einer Schlafstudie. Und wenn bei dir eine Schlafapnoe diagnostiziert wird, solltest du eine Änderung deiner Lebensweise, Medikamente oder sogar das Schlafen mit einer Atemmaske in Betracht ziehen. Die Schlafapnoe erhöht den Spiegel des Hormons Aldosteron, das zu hohem Blutdruck beitragen kann. Lasse dir von deinem Arzt eine Überweisung für einen Therapeuten geben und beginne, regelmäßige Termine zu vereinbaren. Bei diesen Treffen wirst du über deine Gedanken sprechen, um herauszufinden, welche mentalen Prozesse bei der Auslösung deiner Kopfschmerzen eine Rolle spielen könnten. Ein großer Teil der kognitiven Therapie besteht darin, sich von negativen Gedanken zu lösen und sich auf das Positive zu konzentrieren. Wenn du zum Beispiel unmittelbar vor sozialen Veranstaltungen zu Kopfschmerzen wegen Bluthochdruck neigst, könnte dies mit einer Angst oder Furcht vor Interaktion zu tun haben. Sprich mit deinem Arzt über die Vorteile einer Kombination aus Akupunktur und anderen Therapieformen. Während einer Akupunktursitzung wird ein Therapeut lange Nadeln in verschiedene Punkte deines Körpers einführen, um den Druck zu verringern. Gehe während der ersten zwei Wochen der Behandlung mindestens zwei Mal pro Woche. Danach kannst du in der Regel schon bei nur einem Besuch pro Woche Vorteile sehen. Die Schmerzen bei der Akupunktur sind in der Regel minimal. Wenn du während des Prozesses irgendwelche Beschwerden hast, teile dies deinem Therapeuten mit, damit er Anpassungen vornehmen kann. Suche nach einem Therapeuten, der Erfahrung in der Arbeit mit medizinischen Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck hat. Entwickle dann gemeinsam mit ihm ein Bewegungs- und Massageprogramm, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Einige Therapeuten schlagen auch vor, vor oder nach der Sitzung Eispackungen anzuwenden. Dies mag zwar Nichts miteinander zu tun zu haben, aber die Verbesserung der Durchblutung und des Blutflusses ist ein wichtiger Teil der Minimierung von Hypertonie-Kopfschmerzen.
Nimm rezeptfreie Schmerzmittel ein, wenn dein Blutdruck im normalen Bereich ist. Nimm bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen eine Dosis Triptan ein. Lege dich in einen dunklen Raum und schließe die Augen. Sprich mit deinem Arzt über den Umgang mit deinem Blutdruck. Mache mindestens drei Mal pro Woche einen zügigen Spaziergang. Nimm täglich zwischen 200-400 g Kalium ein. Nimm eine Ergänzung von 200-400 mg Magnesium ein. Lasse dich gegen Schlafapnoe behandeln, wenn du unter frühmorgendlichen Kopfschmerzen leidest. Triff dich für eine kognitive Therapie mit einem Therapeuten. Gehe zweimal wöchentlich zu einer Akupunktur-Behandlung. Gehe mindestens einmal pro Woche zu einem Physiotherapeuten.
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