Behandlung der Infektion Klärung der verstopften Nebenhöhlen
Trockene Nasenwege erschweren deinem Körper die Heilung der Infektion. Zur Verdünnung des Schleims ist es hilfreich, hydriert zu bleiben und daneben wird auch das Gefühl von Druck oder Blockaden reduziert.  Die zusätzliche Flüssigkeit kann auf zur Beruhigung deines wunden Rachens beitragen.    Männer sollten mindestens dreizehn Gläser oder entsprechend drei Liter Flüssigkeit täglich trinken. Frauen sollten täglich mindestens neun Gläser Flüssigkeit oder 2,2 Liter trinken. Wenn du gegen eine Infektion ankämpfst, wirst du sogar noch mehr Flüssigkeit brauchen.   Versuche alle zwei Stunden mindestens 250 ml Wasser zu trinken. Wasser ist die beste Option, aber koffeinfreier Kaffee und klare Brühen sind ebenfalls geeignet. Wenn du dich übergeben hast, kannst du deinen gestörten Elektrolythaushalt mit Sportdrinks ausgleichen. Vermeide Alkohol. Er wird die Schwellung in deinen Nebenhöhlen letztlich noch verstärken. Alkohol und Koffein können dich auch austrocknen und du solltest sie deshalb vermeiden, wenn du krank bist. Die europäsische Holunderbeere ist ein pflanzliches Heilmittel zur Behandlung von Atemwegserkrankungen. Es besitzt entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften.Die Holunderbeere hilft dir auch, dein Immunsystem zu stärken. Du kannst Holunderbeeren in Form von Sirup, Lutschtabletten oder Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Drogerien und Reformhäusern kaufen.  Alternativ kannst du drei bis fünf Gramm getrocknete Holunderblüten mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen. Lasse den Tee ziehen und seihe die Blüten ab. Trinke diesen Tee dreimal täglich. Verwende keine unreifen oder nicht gekochten Holunderbeeren, weil sie möglicherweise toxisch sein können.  Wenn du schwanger bist oder stillst, solltest du keine natürlichen Holunderbeeren oder ein Extrakt einnehmen. Wenn du an einer Erkrankung deines Autoimmunsystems, wie rheumatische Arthritis oder Lupus  leidest, solltest du deinen Arzt vor der Einnahmen von Holunderbeeren oder Holunderbeerenextrakt konsultieren. Holunderbeeren können mit diabetischen Medikationen, Abführmitteln, Medikamenten aus der Gruppe der Chemotherapie oder Immunhemmern interagieren. Wenn du ein Medikament aus einer dieser Gruppen einnimmst, solltest du deinen Arzt konsultieren, bevor du Holunderbeeren konsumierst. Ananas enthält einen großen Anteil des Bromelain Enzyms, das in der Medizin zur Reduzierung von Schwellungen und Entzündungen der Nase und der Nebenhöhlen verwendet wird.  Du kannst Bromelain durch den täglichen Verzehr von zwei Scheiben frischer Ananas oder durch den Genuss von Ananassaft aufnehmen. Wenn du allergisch auf Latex, Weizen, Sellerie, Möhren, Fenchel, Zypressenpollen oder Graspollen reagierst, kannst du möglicherweise auch eine Allergie gegen Bromelain haben.    Iss keine Sojabohnen oder Kartoffeln zusammen mit der Ananas, weil beide Nahrungsmittel Substanzen enthalten, die den Effekt von Bromelain behindern. Für die Selbstheilung deines Körpers ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Versuche, auf dem Rücken zu liegen, wenn deine Nase verstopft ist. Wenn du normalerweise auf der Seite schläfst, solltest du auf der Seite schlafen, die weniger verstopft ist. Versuche, dich volle 24 Stunden lang auszuruhen, wenn das möglich ist.   Stütze deinen Kopf beim Schlafen mit Kissen, damit der Schleim nicht deine Nebenhöhlen verstopfen kann. Das Kissen, sollte die natürliche Kurve deiner Wirbelsäule unterstützen und bequem sein. Ein Kissen, das zu hoch ist, kann Muskelschmerzen in deinem Rücken, dem Nacken und den Schultern verursachen. Wähle ein Kissen, das sich an die natürliche Kurve deiner Wirbelsäule anpasst, damit deine Brust und dein unterer Rücken eine Linie bilden.   Vermeide, auf deinem Bauch zu schlafen. In der Bauchlage ist schwieriger für dich zu atmen, solange du an einer Verstopfung deiner Nasenwege leidest. In dieser Lage kannst du auch deinen Nacken und deine Schultern überstrapazieren. Vermeide Koffein, Alkohol und zuckrige Lebensmittel in den letzten vier bis sechs Stunden vor dem Zubettgehen. Vermeide physisches Training zwei Stunden vor der Bettzeit. Regelmäßige, moderate Bewegung kann dir helfen, besser zu schlafen, besonders wenn du am Nachmittag trainierst.   Rede mit deinem Arzt, wenn deine Schlafqualität mangelhaft ist. Du kannst unter einer Schlafapnoe – die deine Atmung während des Schlaf häufig unterbricht – leiden. Dein Arzt kann dir eine Operation oder eine CPAP Therapie empfehlen, bei der du ein kleines Luftdruckgerät während des Schlafs trägst. Stress schwächt dein Immunsystem und erschwert deinen Körper, gegen die Infektion anzukämpfen. Die Reduzierung von Stress kann dir helfen, deine Nebenhöhlenentzündung besser in den Griff zu bekommen.   Probiere Aktivitäten aus, die deinen Stress reduzieren können. Das sind Aktivitäten, wie die Sozialisierung mit Freunden, das Hören von Musik oder eine ruhige Zeit, die du mit dir selbst verbringst. Zitronenmelisse kann dir ebenfalls helfen, deinen Stress zu reduzieren. Sie wirkt lindernd bei Symptomen, wie Angstgefühlen und Schlaflosigkeit. Du kannst frische oder getrocknete Blätter von Zitronenmelisse, Tee, Kapseln, Tinkturen und essentielle Öle verwenden. Für einen Tee aus Zitronenmelisse kannst du 1,5 bis 4,5 Gramm getrocknete Zitronenmelisse mit heißem Wasser übergießen. Trinke bis zu vier Tassen täglich.   Kamille kann dir ebenfalls helfen, deine Stresssymptome zu lindern und die Entspannung fördern. Für Kamillentee kannst du zwei bis vier Gramm (zwei bis drei Teelöffel) getrocknete Kamillenblüten oder einen Teebeutel mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen. Lasse den Tee für zehn bis fünfzehn Minuten ziehen und trinke ihn drei bis viermal täglich. Kamille kann für schwangere Frauen, Asthmatiker, Menschen mit einem niedrigen Blutzucker oder Menschen, die Blut verdünnende Medikamente einnehmen möglicherweise nicht geeignet sein. Nasensprays mit Kochsalzlösung versorgen deine Nasenwege mit Feuchtigkeit. Sie können auch zur Reinigung von Krusten und Schleim hilfreich sein.  Du kannst rezeptfreie Sprays mit Kochsalzlösung in den meisten Drogerien und Apotheken kaufen. Diese Sprays werden kleinen Druckbehältern oder in Pump-Sprühflaschen angeboten.   Frage deinen Arzt oder Apotheker, welche Art von Spray mit steriler Kochsalzlösung für dich am besten geeignet ist. Sprays mit hypertonischer Salzlösung enthalten eine etwas höhere Konzentration von Salz, als der Salzgehalt deines Körpergewebes. Sprays mit isotonischer Salzlösung besitzen den gleichen Salzgehalt wie dein Körper. Hypotonische Salzsprays enthalten eine etwas niedrigere Salzkonzentration als dein Körper.  Wenn du eine sensible Haut hast, kannst du ein Salzspray mit einem Natriumgehalt von weniger als 1% benutzen. Die Salzkonzentration deines Körpers beträgt 0,9% (deshalb enthalten die medizinischen Ersatzflüssigkeiten, die in Notfällen verabreicht werden, einen Salzgehalt von 0,9%).   Nasensprays können leicht brennen oder Irritationen verursachen, wenn der Gehalt von Natriumchlorid höher als 0,9% ist. Die meisten Salzsprays sind sicher und können so häufig angewendet werden, wie du möchtest. Wenn du unter Nasenbluten leidest, solltest du die Anwendung des Nasensprays unterbrechen. Bei anhaltenden Blutungen oder Irritationen solltest du deinen Arzt konsultieren. Wenn du einen Druckbehälter benutzt, solltest du ihn mindestens einmal pro Woche auswaschen. Blase deine Nase einmal zur Befreiung von Schleim, wenn du einen Druckbehälter verwendest. Schüttele den Behälter mehrere Male. Halte deinen Kopf gerade und atme langsam aus. Halte den Behälter an ein Nasenloch und verschließe das andere Nasenloch mit dem Finger. Drücke auf den Behälter, während du langsam durch das offene Nasenloch einatmest. Wiederhole die Prozedur mit dem anderen Nasenloch.  Bei Benutzung eines Pumpsprays solltest du deine Nase zuerst durch Blasen von Schleim befreien. Schüttele die Flasche einige Male vorsichtig. Neige deinen Kopf leicht nach vorn und atme aus. Halte das Pumpspray an ein Nasenloch und halte das andere Nasenloch zu. Drücke auf den Kolben, während du langsam durch die Nase einatmest. Wiederhole die Prozedur für das andere Nasenloch. Vermeide zu niesen oder deine Nase sofort nach Anwendung deines Salzsprays freizublasen. Beachte die Anwendungshinweise auf der Verpackung, weil du andererseits entweder das Medikament verschwenden oder weitere Irritationen verursachen könntest. Die meisten Neti Töpfchen und Spritzen werden mit einer vorbereiteten Lösung (oder trockenen Päckchen) verkauft. Wenn du deine Nase mit einem Neti Töpfchen oder einer Spritze spülen möchtest, solltest du mit einer Spülung pro Tag beginnen. Sobald du dich besser fühlst, kannst du die Prozedur zweimal pro Tag durchführen.   Nasenspülungen haben lediglich minimale Nebeneffekte. Du kannst ein leichtes Brennen oder eine Reizung verspüren, wenn du die Spülung zum erstem Mal durchführst.   Lehne dich nach vorn geneigt so über ein Waschbecken dass du in das Becken schaust. Du kannst die Spülung auch in der Dusche oder der Badewanne durchführen und vermeiden, dass versehentliche Spritzer deinen Fußboden verunreinigen. Atme durch den Mund ein. Neige deinen Kopf in einem 45° Winkel.   Platziere den Ausguss deines Neti Töpfchens am Eingang deines Nasenlochs, damit es gut verschlossen ist. Drücke den Ausguss nicht gegen den mittleren Teil deiner Nase. Neige das Neti Töpfchen so, dass die Lösung in dein unteres Nasenloch läuft. Die Lösung wird durch deine Nasenwege fließen und aus dem zweiten Nasenloch laufen. Atme weiter durch deinen Mund ein und aus. Du solltest fest durch beide Nasenlöcher ausatmen sobald der Topf geleert ist. So kannst du das überschüssige Wasser und den Schleim aus deinen Nasenlöchern entfernen. Schniefe sanft in ein Taschentuch. Spüle das überschüssige Salzwasser immer aus und wasche das Neti Töpfchen oder die Spritze nach dem Gebrauch mit Wasser und Seife. Es ist normal, dass deine Nase bis zu 30 Minuten nach der Spülung "läuft". Halte ein Taschentuch bereit, damit du die Tropfen abwischen kannst. Wenn deine Nase juckt oder brennt, kannst du das nächste Mal weniger Salz nehmen. Du kannst zur Senkung deiner Kosten für die Behandlung mit Salzspray oder für eine verbesserte Kontrolle der Bestandteile in der Lösung auch deine eigene Salzlösung herstellen. Benutze ¼ Teelöffel koscheres Salz oder Pökelsalz, ¼ Teelöffel Backsoda und 240 ml warmes, destilliertes oder kochendes Wasser. Es ist wichtig, Wasser zu benutzen, das du destilliert oder gekocht und abgekühlt hast, weil Leitungswasser Amöben und Parasiten enthalten kann. Trockene Luft kann  deine Nebenhöhlen irritieren und die Symptome noch verschlimmern. Ein Luftbefeuchter kann dir helfen, die Luft feucht zu halten und das Ablaufen von Schleim aus deinen Nebenhöhlen unterstützen, damit es nicht zu einer Verschlimmerung der Symptome kommt.   Achte auf die richtige Feuchtigkeit. Die Luftfeuchtigkeit in deinem Haus sollte zwischen 30% und 55% betragen. Wenn die Luftfeuchtigkeit zu hoch ist, kann das Wachstum von häufigen Allergenen wie Schimmel und Staubmilben angeregt werden. Wenn die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, kannst du trockene Augen bekommen und eine Hals- oder Nebenhöhlenentzündung bekommen. Du kannst in den meisten Baumärkten einen Hygrostat kaufen und den Feuchtigkeitsgehalt der Luft in deinem Heim messen. Halte deinen Luftbefeuchter sauber. An diesen Geräten kann sich leicht Schimmel bilden und sich im Haus verbreiten. Gib einige Tropfen essentielles Öl, wie zum Beispiel Eukalyptusöl ins Wasser des Luftbefeuchters. Das kann dir helfen, deine Verstopfung zu lindern.   Erwäge die Anschaffung einer Hauspflanze. Pflanzen können dir bei der Regulierung der Feuchtigkeit durch "Transpiration" im Haus helfen, weil die Blüten, Blätter und Stängel der Pflanze Wasserdampf in die Luft abgeben. Das kann dir auch helfen, die Luft von Kohlendioxid und andern Verunreinigungen zu befreien. Aloe Vera, Bambus, Palmen, Ficus, chinesischer Immergrün und verschiedene Arten von Philodendron und Dracaena sind geeignete Zimmerpflanzen. Die Inhalation von Wasserdampf bei einer heißen Dusche oder bei einem Dampfbad ist eine großartige Möglichkeit, deine Nasenwege zu befeuchten und deine Verstopfung zu lösen. Einige Studien haben ergeben, dass heiße Duschen auch helfen können, Angstgefühle und Stress abzubauen.  Beschränke die Zeit, die du in der heißen Dusche verbringst auf fünf bis zehn Minuten. Menschen mit einer sensiblen Haut sollten lediglich einmal oder zweimal pro Woche heiß duschen, damit die Haut nicht austrocknet oder gereizt wird. Eine "Duschbombe" mit Menthol kann dir helfen, deine Verstopfung zu lindern, jedoch kann es bei einigen Personen aufgrund der Wirkstoffe zu einer Irritation der Atemwege kommen. Wenn du eine Fertigprodukt aus der Reihe der Aromatherapie kaufst, solltest du sicherstellen, dass du die Informationen über die Inhaltsstoffe und die Warnhinweise, die auf der Verpackung aufgedruckt sein sollten, genau studierst, bevor du das Produkt kaufst. Für ein Dampfbad kannst du heißes Wasser in eine hitzebeständige Schüssel geben. Stelle die Schüssel auf eine feste, sichere Unterlage, wie einen Tisch oder eine Arbeitsplatte.   Halte deinen Kopf über die Schüssel. Gerate nicht zu nah an den Dampf, weil die Haut im Gesicht verbrennen kann. Bedecke deinen Kopf und die Schale mit einem leichten Baumwolltuch. Inhaliere den Dampf für etwa 10 Minuten. Du kannst zwei bis drei Tropfen Eukalyptusöl oder andere lösliche Öle ins Wasser geben, um deine Verstopfung zu lindern. Denke daran, dass Eukalyptusöl ein sehr starker Duft ist. Menschen mit Asthma oder Personen, die sensibel auf Gerüche reagieren, können von dem Geruch überwältigt werden. Benutze das Dampfbad zwei bis viermal täglich. Einige Recherchen haben ergeben, dass pikante Lebensmittel und besonders Rettich oder scharfer Paprika helfen können, deine Nebenhöhlen zu befreien.   Das Capsaicin in Paprika und anderen pikanten Lebensmitteln kann den Schleim verdünnen, damit er leichter abfließen kann.
Trinke viel Flüssigkeit. Nimm ein Holunderbeerenextrakt. Iss frische Ananas. Ruhe ausreichend. Bewältige deinen Stress. Entscheide dich für ein Nasenspray mit Kochsalzlösung. Benutze dein Salzspray. Spüle deine Nasenwege mit einem Neti Töpfchen oder einer Spritze. Du kannst versuchen, deine  eigene Salzlösung herzustellen. Benutze einen Befeuchter. Probiere eine Dampfbehandlung. Verzehre pikante Lebensmittel.
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