Jemandem mit einem Sonnenstich helfen Einen Sonnenstich verhindern
Abhängig von den Symptomen und der Person solltest du deinen Hausarzt oder 112 anrufen. Achte genau auf die Symptome. An anhaltender Sonnenstich schädigt das Gehirn und führt zu Angstzuständen, Verwirrung, Anfällen, Kopfschmerzen, Schwindel, Benommenheit, Halluzinationen, Koordinationsproblemen, Bewusstlosigkeit und Ruhelosigkeit. Ein Sonnenstich kann auch das Herz, die Nieren und die Muskeln beeinflussen. Vorsicht ist besser als Nachsicht. Ruf den Notruf, wenn du irgendeines der folgenden Symptome beobachtest:  Anzeichen eines Schocks (z. B. bläuliche Lippen und Fingernägel, Verwirrung) Bewusstlosigkeit Eine Temperatur über 39 °C Beschleunigte Atmung und/oder Puls Schwacher Herzschlag, Lethargie, Übelkeit, Erbrechen und dunkler Urin In manchen Fällen könnte die betroffene Person zusammenbrechen, aufgewühlt sein oder sogar einen Herzstillstand haben, also kümmere dich um sie und belebe sie wieder  Anfälle. Wenn die Person Anfälle hat, musst du den Bereich zu ihrer Sicherheit freiräumen. Leg wenn möglich ein Kissen unter ihren Kopf, damit er während der Krämpfe nicht auf den Boden schlägt.  Wenn leichtere Symptome länger andauern (über eine Stunde), solltest du den Arzt rufen. Wenn wir uns nicht gut fühlen, ist unser erster Instinkt, Medikamente zu nehmen. Wenn jemand einen Sonnenstich hat, verschlimmern bestimmte Medikamente die Situation nur. Verwende keine Medikamente gegen Fieber wie Aspirin oder Paracetamol. Diese können bei einem Sonnenstich schädlich sein, da sie Blutungen verstärken können, was ein ernstes Problem bei blasenbildenden Sonnenbränden sein kann. Medikamente gegen Fieber eignen sich für jemanden mit einer Infektion, nicht für jemanden mit einem Sonnenstich. Gib der Person nichts in den Mund, wenn sie erbricht oder bewusstlos ist. Alles, das in den Mund der Person gegeben wird, könnte sie ersticken. Während du auf den Notarzt wartest, solltest du den Betroffenen in einen schattigen, kühlen Bereich bringen (am besten mit Klimaanlage). Zieh ihm seine Kleidung aus und bring ihn unter eine kühle Dusche, in ein kühles Bad, einen Fluss oder einen Teich. Vermeide sehr kalte Temperaturen. Dasselbe gilt für die Anwendung von Eis, das einen langsamen Herzschlag und Herzstillstand verbergen könnte. Mach das nicht, wenn die Person bewusstlos ist. Du kannst ein kühles, feuchtes Tuch in den Nacken, den Schritt und/oder unter die Achseln legen. Besprüh die Person und fächere ihr zu, um eine Abkühlung durch Verdunstung zu fördern. Besprüh sie entweder mit kalten Wasser oder leg ein feuchtes Laken über ihren Körper, bevor du ihr zufächelst. So wird sie durch Verdunstung abgekühlt, was schneller geht, als sie einfach nur nass zu machen.  Hilf der Person, überschüssige Kleidung auszuziehen (Hut, Schuhe, Socken), um die Abkühlung zu fördern. Reibe den Körper des Betroffenen nicht mit Alkohol ein. Das ist ein Ammenmärchen. Alkohol kühlt den Körper zu schnell ab, was zu gefährlichen Temperaturschwankungen führen kann. Reibe den Körper der Person mit kühlem Wasser ein, nie mit Alkohol. Lass die Person etwas Gatorade oder Salzwasser (ein Teelöffel Salz auf einen Liter Wasser) trinken, um gegen Dehydrierung und Salzverlust durch Schwitzen vorzugehen. Lass den Betroffenen nicht schnell trinken, da dies zu einem Schock führen kann. Wenn du kein Salz oder Gatorade hast, hilft auch einfaches Wasser. Als Alternative kannst du Salztabletten verabreichen. Damit kannst du Elektrolyte auffüllen. Befolge die Anweisungen auf der Flasche. Wenn der Patient ruhig bleibt, kann er helfen. Minimiere seine Aufregung, indem du ihn dazu bringst, tief zu atmen. Lass ihn sich auf andere Dinge als den Sonnenstich konzentrieren. Angstzustände lassen das Herz schneller schlagen, so dass seine Temperatur etwas weiter ansteigt. Lies Sich während einer Panikattacke beruhigen, um mehr Tipps zu erhalten, wie du dem Betroffenen helfen kannst, sich selbst zu beruhigen. Massiere die Muskeln der Person. Sei dabei sanft. Dein Ziel ist es, die Durchblutung in den Muskeln zu erhöhen. Muskelkrämpfe sind eines der frühen Symptome bei einem Sonnenstich. Normalerweise sind die Waden am meisten betroffen. Eine der markantesten Auswirkungen eines Sonnenstichs ist Ohnmacht. Schütze die Person davor, indem du sie hinlegst. Wenn die Person in Ohnmacht fällt, leg sie auf ihre linke Seite und beuge zur Stabilisierung das rechte Bein. Diese Position wird stabile Seitenlage genannt. Schau im Mund der Person nach Erbrochenem, damit sie nicht erstickt. Die linke Seite ist die beste Seite für den Blutfluss, da sich dort das Herz befindet. Ein hohes Risiko haben ältere Menschen, Menschen, die in einer heißen Umgebung arbeiten, Übergewichtige, Diabetiker, Menschen mit Nieren-, Herz- oder Kreislaufproblemen und Babys. Diejenigen, die inaktive oder ineffiziente Schweißdrüsen haben, sind besonders anfällig für einen Sonnenstich. Vermeide Aktivitäten, die deinen Körper zwingen, Hitze zu speichern, vor allem wenn es draußen heiß ist. Du solltest zum Beispiel keinen Sport machen, dein Baby nicht zu sehr einwickeln und nicht zu lange ohne Wasser in der Hitze sein. Bestimmte Medikamente sorgen ebenfalls für ein erhöhtes Risiko. Dazu gehören Betablocker, Diuretika und einige Medikamente, mit denen Depressionen, Psychosen oder ADHD behandelt werden. Wenn der Wärmeindex über 32 °C beträgt oder sich dieser Marke nähert, sei vorsichtig. Babys und ältere Menschen sollten nicht in die Hitze gehen.  Bedenke den Wärmeinseleffekt. Dieser entsteht, wenn ländliche Gegenden kühler als der städtische Bereich sind. Die Temperaturen bevölkerungsreicher Städte sind im Vergleich zum ländlichen Bereich um 1 °C bis 3 °C erhöht. Nachts kann der Unterschied bis zu 12 °C betragen. Ursachen des Wärmeinseleffekts sind Luftverschmutzung, Treibhausgase, Wasserqualität, Klimatisierungskosten und Energieverbrauch.  Trage leichte Kleidung, die zum Wetter passt. Mach regelmäßig Pausen und geh in schattige Bereiche, wenn du draußen arbeitest. Benutz Sonnencreme, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Trage immer einen Hut, wenn du in der Sonne bist, vor allem wenn du anfällig für einen Sonnenstich bist.  Eine der Ursachen für einen Sonnenstich ist der Aufenthalt in einem heißen Auto. Sitz nicht in einem heißen Fahrzeug. Und lass Kinder nicht im Auto, auch nicht für ein paar Minuten. Wenn du Sport machen willst, dann meide die Zeit zwischen 11 und 15 Uhr, in der die Sonne am stärksten scheint. Achte auf die Farbe deines Urins, sie sollte hellgelb sein, Trink kein Koffein. Dieser regt den Körper an, wenn er eigentlich herunterfahren sollte. Schwarzer Kaffee besteht zwar zu 95% aus Wasser, aber die Wirkung des Koffeins auf deinen Körper ist schädlich, wenn die Person Anzeichen eines Sonnenstichs zeigt. Das Herz schlägt stärker und schneller. Alkohol kann deine Körpertemperatur beeinflussen, indem er deine Blutgefäße verengt, so dass der Blutfluss dich schlechter warmhalten kann.
Ruf den Notruf. Nimm keine Medikamente. Kühl die Person ab. Füll Flüssigkeiten und Elektrolyte auf. Hilf der Person, ruhig zu bleiben. Leg die Person hin. Du solltest wissen, wer zur Risikogruppe gehört. Achte auf das Wetter. Halte dich von direktem Sonnenlicht fern. Trink Wasser, um mit genug Flüssigkeit versorgt zu sein. Trink an heißen Tagen draußen keinen Alkohol.
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