Spaß im Bett haben, ohne dass es zu ernst wird Ohne Geschlechtsverkehr körperlich intim sein Aufhören, bevor ihr zu weit geht Eure Grenzen besprechen
In einer gesunden Beziehung bist du deinem Partner aus vielerlei Gründen nahe, die über den Sex hinausgehen. Ihr könnt Nähe und Vertrauen in eurer Partnerschaft aufbauen, indem ihr redet, zuhört, gemeinsam Dinge erlebt, die Ideen des anderen respektiert und einfach Zeit miteinander verbringt/die Nähe des anderen genießt. Wenn dein Partner dir sagt, dass man nur durch Sex einander nahe sein kann, solltest du überlegen, ob die Beziehung wirklich das ist, was du möchtest. Es kann Spaß machen, einfach mit deinem Partner im Bett zu sitzen und nichtsexuelle Dinge zu tun. Ein Brettspiel zu spielen ist eine tolle Möglichkeit, es sich mit seinem Partner im Bett bequem zu machen, ohne dass es sexuell wird. Setzt euch komplett angezogen und auf Kissen gestützt nebeneinander und lest euch abwechselnd etwas vor. Ihr könntet sogar abwechseln aussuchen, welches Buch ihr lest. Wie nah nebeneinander ihr dabei sitzt hängt davon ab, wie ihr euch wohlfühlt.  Wenn du Angst hast, dass es sexuell werden könnte, bleibt über der Decke, wenn ihr nebeneinandersitzt. Für einen leicht sexuellen Hauch könnt ihr euch romantische Geschichten vorlesen (und darüber lachen, wie kitschig sie sind). Setzt euch ins Bett und hört euch ein Album an. Geht den Text durch. Setzt euch nah zueinander und genießt die Nähe des anderen. Geht aber nicht weiter als Händchenhalten und ankuscheln. Erstellt Fragebögen füreinander oder druckt fertige aus dem Internet aus (sucht nach „lustige Fragen für deinen Partner”). Setzt euch an die gegenüberliegenden Enden des Bettes, jeder mit einem Klemmbrett, und füllt die Fragen aus. Tauscht dann die Fragebögen und schaut euch die Antworten an. Kuschelt euch mit ein paar Snacks und vielen Kissen ins Bett und schaut einen Film. Wenn du Angst hast, dass das zu mehr führt, legt Kissen zwischen euch und verwendet unterschiedliche Decken. Wenn die Abgrenzung durch Kissen und Decken nicht hilft, kannst du ruhig sagen, dass es nicht hilft, und deinen Partner bitten, etwas anderes zu machen, damit ihr leichter widerstehen könnt. Macht aus eurem Bett eine Festung. Fügt ein paar tolle Lichter und coole Decken hinzu. Wenn ihr fertig seid, könnt ihr euch reinsetzen und einen Film schauen oder euch gruselige Geschichten erzählen. Wenn du eng neben deinem Partner im Bett sitzt, kann es dir schwerfallen, nur zu kuscheln. Wenn du daran denkst, eure festgelegten Grenzen zu überschreiten, solltest du überlegen, von deinem Partner wegzurutschen oder vorzuschlagen, dass ihr woanders hin geht.  Wenn du Angst hast, deinen Partner zu beleidigen, wenn du von ihm wegrutschst, kannst du dir eine Ausrede überlegen – zum Beispiel „Mein Rücken tut weh, wenn wir hier sitzen. Lass uns auf die Couch im Wohnzimmer gehen“ oder „Ich bin irgendwie unruhig, lass uns eine Pause machen und spazieren gehen!“ Wenn ihr an öffentliche Plätze geht, fällt es euch leichter, sexuellem Verlangen zu widerstehen. Wenn ihr rummacht und du dich deswegen schlecht fühlst, kannst du aufhören und sagen, dass du dich nicht wohlfühlst, wenn ihr weitermacht. Dein Partner sollte deine Wünsche sofort verstehen.  Wenn dein Partner immer wieder versucht, dich zu überzeugen, eure Grenzen zu überschreiten, solltest du überlegen, ob er es wert ist, weiter mit ihm eine Beziehung zu führen. Es ist in Ordnung, wenn dein Partner ab und an nachfragt, aber er sollte nie dafür sorgen, dass du dich wegen deiner Entscheidung schlecht fühlst. Du und dein Partner könnt körperlich intim sein, ohne Geschlechtsverkehr zu haben. Wenn du kein Problem damit hast rumzumachen, aber keinen Geschlechtsverkehr möchtest, dann habe keinen Geschlechtsverkehr. Du bist ihn deinem Partner nicht schuldig. Lass niemand anderen für dich deine Grenzen festsetzen. Mach nur das, wobei du dich wohlfühlst. Haltet Händchen, umarmt euch oder sitzt dicht nebeneinander im Bett. Genießt es, euch zu berühren und einander nahe zu sein, ohne dass es weiter gehen muss. Küsst euch und probiert verschiedene Arten des Küssens aus. Sucht im Internet nach „wie man küsst“ und probiert die verschiedenen Methoden aus. Nehmt euch nicht zu ernst. Lacht, wenn die Küsse sich komisch anfühlen! Ihr entwickelt Intimität, indem ihr ausprobiert, was funktioniert und was nicht. Verwendet duftendes Öl oder Lotionen und massiert abwechselnd eure Körper. Wie viel des Körpers ihr dabei massiert, hängt von euren Grenzen ab. Ihr könnt einfach eure Nacken und Rücken massieren, wenn ihr nicht weiter gehen wollt. Wenn ihr Regeln aufstellt, haltet ihr euch nicht nur leichter an eure Grenzen, es macht die ganze Sache auch besonders sexy. Eine Regel könnte zum Beispiel sein, dass keiner von euch auch nur ein Stück Kleidung ausziehen darf. Eine andere Regel könnte sein, dass keine Hand unterhalb der Gürtellinie wandern darf. Berührt und küsst den Körper eures Partners an Stellen, die sonst wenig Aufmerksamkeit bekommen – zum Beispiel die Beine, den Bauch oder den Rücken. Nimm dir die Zeit, die Erkundung des anderen Körpers zu genießen. Entwickle eine körperliche Intimität mit deinem Partner, die nicht mit Geschlechtsverkehr zu tun hat. Das kann unterschiedlich aussehen. Zum Beispiel könnt ihr euch darauf einigen, euch nicht zu berühren. Setzt euch dann einander gegenüber hin und zieht euch langsam aus. Wenn ihr einen Schritt weitergehen wollt, könnt ihr euch einander gegenüber hinsetzen und auch selber anfassen, wobei ihr euch aber nicht gegenseitig anfassen dürft. Das ist eine tolle Möglichkeit, eure Körper zu erkunden, ohne dass ihr euch berühren müsst. Dabei könnt ihr ganz langsam machen und jedes Detail eurer Körper wahrnehmen. Macht Fotos voneinander, wenn ihr sexy im Bett posiert. Das könnt ihr so albern oder sexy gestalten, wie ihr wollt. Sucht im Internet nach „80er Glamour Fotos“, um euch inspirieren zu lassen.  Es könnte zum Beispiel Spaß machen, wenn ihr ein tolles Kleid oder einen Anzug und dazu eine Federboa tragt und dann beim Posieren auf dem Bett Grimassen zieht. Wenn ihr Katzen habt, könnten sie mit auf die Fotos, um es noch lustiger zu machen. Macht euch einen Termin aus, an dem ihr ein sexy Telefonat führt oder euch SMS schickt, während ihr im Bett seid. Das könnte einfaches Flirten sein, das Versenden von sexy Fotos oder richtiger Telefonsex.  Wenn ihr euch sexy Fotos schickt, müsst ihr aufpassen. Alles, das du deinem Partner schickst, könnten andere in die Hände bekommen. Wenn du dir Sorgen machst, dass jemand anders dich so sehen könnte, versende keine sexy Fotos oder lass deinen Kopf aus dem Bild. Bereite dich auf die Möglichkeit vor, dass dein Partner dich überreden möchte, Geschlechtsverkehr zu haben. Überlege, wie die Antworten deines Partners aussehen könnten, damit er dich nicht damit überrascht. Wenn du vorher weißt, was du sagen und wie du dich verhalten willst, kannst du leichter deine Wünsche klar ausdrücken – vor allem wenn das Thema aufkommt, wenn du erregt bist und vielleicht nicht klar denkst. Erinnere dich immer wieder daran, warum du keinen Geschlechtsverkehr willst. Du kannst die Gründe einmal die Woche in dein Tagebuch schreiben oder immer dann, wenn du deine Entscheidung anzweifelst.  Du kannst dir die Gründe auch im Kopf aufsagen, wenn du in einer Situation mit deinem Partner erregt bist. Bestärke dich in deiner Entscheidung, indem du im Internet die Geschichten anderer und über Gründe, enthaltsam zu leben, liest. Wenn es dir in der Hitze des Moments schwer fällt, enthaltsam zu bleiben, denk an all die negativen Konsequenzen, die Sex haben kann: sexuell übertragbare Errkankungen, ungewollte Schwangerschaften und die Reue, die du haben könntest, wenn du doch nicht wirklich bereit dafür warst.  Sex ist nichts „Schmutziges“, für das du dich schämen solltest, aber es kann sein, dass du ihn bereust, wenn du doch nicht bereit dafür warst. Wenn du nicht weißt, ob du bereit für Sex bist, solltest du lieber warten, bis du ganz sicher bist. Wenn sich eure Beziehung entwickelt, könntest du an dem Punkt angelangen, an dem du bereit für Sex mit deinem Partner bist. Achte nur darauf, dass du diese Entscheidung nicht in der Hitze des Moments triffst, während ihr rummacht.  Wenn du das Gefühl hast, dass du in der Hitze des Moments Sex haben möchtest, solltest du dich lieber zurückziehen und etwas anderes machen. Wenn du ein paar Tage später mit klarem Kopf auch noch Sex haben willst, kannst du deine Entscheidung überdenken. Du könntest auch mit einem Freund, einem engen Verwandten, einem Betreuer oder einer Krankenschwester darüber reden wollen. Wenn du dich für Sex entscheidest, dann denk an den Schutz etwa durch Kondome oder andere Verhütungsmittel. Du findest Kondome in Drogerien und Supermärkten. Wenn du ein anderes Verhütungsmittel willst, musst du zum Arzt. Wenn du bei einer Party bist und etwas getrunken hast und dein Partner möchte mit dir nach Hause gehen, solltest du das Angebot ablehnen und alleine nach Hause gehen. Alkohol kann dich weniger gehemmt machen, so dass du eher Sex hast. Vielleicht weißt du, dass ihr immer rummacht und dem Sex immer näherkommt, wenn ihr alleine in einem Raum seid. Das solltest du vermeiden, wenn du nicht sicher bist, dass du dem Sex widerstehen kannst. Ein guter Freund hilft dir bei deinen Zielen. Wenn du enthaltsam sein willst, sprich mit einem Freund darüber. Wenn du Freunde hast, die ebenfalls enthaltsam bleiben wollen, dann versprecht euch, immer wieder bei einander nachzufragen und euch zu helfen, eure Ziele zu erreichen.  Wenn du mit einem Freund über deine Beziehung und deinen Wunsch sprechen willst, enthaltsam zu bleiben, achte darauf, dass es ein enger, vertrauenswürdiger Freund ist – jemand, von dem du weißt, dass er dich unterstützt und deine Geheimnisse für sich behält. Es könnte dir auch helfen, einer Online-Community beizutreten. Es gibt viele Online-Communities für Menschen, die enthaltsam leben wollen. Such im Internet nach einer, die am besten deinen Bedürfnissen entspricht. In einer gesunden Beziehung behandeln die Partner einander mit Liebe und Respekt. Deine einzige Verpflichtung gegenüber deinem Partner ist es, fürsorglich und rücksichtsvoll zu sein. Es ist nicht deine Verpflichtung, Sex mit deinem Partner zu haben.  Körperliche Intimität ist ein wichtiges Element der meisten romantischen Partnerschaften. Das bedeutet aber nicht, dass du gleich mit deinem Partner ins Bett musst. Du hast das Recht zu warten, bis es sich für dich richtig anfühlt, und dein Partner muss das respektieren. Wenn du schon einmal Geschlechtsverkehr hattest, aber jetzt enthaltsam lebst, ist dein Wunsch, keinen Sex zu haben, genauso zu respektieren, als wenn du noch Jungfrau wärst. Lass dich von niemandem dazu bringen, gegen deinen Wunsch Sex zu haben, nur weil du ihn in der Vergangenheit schon einmal hattest. Umfasst sie alles außer Geschlechtsverkehr? Ist Küssen und Kuscheln in Ordnung, aber sonst nichts? Wenn ihr klar definierte Grenzen habt, ist es für dich und deinen Partner leichter, keinen Sex zu haben, bis ihr bereit seid. Es kann dir helfen, diese auf ein Stück Papier, in dein Tagebuch oder in ein Textdokument auf deinem Computer schreiben. Das ist nur für dich, also sei ganz ehrlich. Bedenke folgende Dinge:  Wie sieht die perfekte Beziehung für dich aus? Hast du eine solche gerade? Was liebst du an deinem Partner? Ist er eine freundliche Person? Lustig? Intelligent? Körperlich fit? Unterstützt er dich? Wenn du deinem Partner sagst, was du an ihm magst, versteht er besser deine Gründe dafür, eine Beziehung haben zu wollen, die über Sex hinausgeht. Er sollte so verstehen, dass es nichts Persönliches ist – es geht nicht um ihn. Es kann schwer sein, in der Hitze des Moments klar zu denken. Sprecht über Enthaltsamkeit, ehe ihr erregt seid – am besten noch bevor ihr generell körperlich intim werdet. Es kann beängstigend sein, deine Grenzen früh in der Beziehung klar zu machen, aber auf lange Sicht ist so alles einfacher für dich und deinen Partner. Wie ihr eure Grenzen besprecht, hängt sehr stark von eurem Alter und euren Erfahrungen ab. Ein Gespräch zwischen Dreißigjährigen sieht ganz anders aus als zwischen Teenagern. Egal wie alt ihr seid, solltet ihr klar, direkt und respektvoll sein. Als Beispiel sind hier ein paar Tipps, wie du mit einem Jungen im Teenageralter odereinem jungen Mann reden kannst:  Für einen jüngeren, noch etwas unreifen Jungen könnte ein ernstes Gespräch schwierig sein. Es könnte helfen, ihn vorzuwarnen – zum Beispiel „Ich möchte mit dir über etwas Ernstes sprechen – es ist aber nichts Schlimmes. Können wir das nach der Schule machen?“  Achte vor dem Gespräch darauf, dass er nicht hungrig oder aus einem anderen Grund reizbar ist.  Wenn möglich kannst du versuchen, dass ihr bei einem Spaziergang miteinander redet. Im Allgemeinen denken Männer besser, wenn sie aktiv sind. Wenn ihr bei dem Gespräch geht, fühlt er sich zudem weniger gestresst und eingeengt, als wenn ihr irgendwo stillsitzt. Starre nicht. Ein weiterer Vorteil bei einem Gespräch im Gehen ist es, dass du die meiste Zeit nach vorne schaust. Wenn du beim Gespräch über ein ernstes Thema deinem Partner in die Augen starrst, könnte ihn das ängstigen. Die Dinge könnten ernster erscheinen, so dass er sich dir gegenüber verschließt und nichts mehr sagt.  Lass ihn wissen, dass er dir etwas bedeutet. Lass ihn wissen, wie glücklich du in der Beziehung bist und wie sehr du ihn magst. Ihr seid beide im gleichen Team: stell sicher, dass er das weiß. Du sprichst mit ihm, damit er deine Wünsche und Bedürfnisse kennt, und bist offen, dir seine anzuhören. Wenn dies das erste Mal ist, dass du deinem Partner gegenüber Enthaltsamkeit ansprichst, könnte er überrascht sein. Er könnte viele Fragen haben. Daher ist es wichtig, dass ihr offen und verständnisvoll miteinander kommuniziert.  Sei nicht abwehrend, wenn dein Partner Fragen hat. Er möchte vielleicht nur besser deine Beweggründe verstehen. Wenn ihr eine gesunde Beziehung habt, solltet ihr über eure Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse sprechen können, ohne dass es in einen Kampf ausartet. Wenn dein Partner wütend wird, versuch, ruhig zu bleiben. Es könnte nötig sein, dass du ihn allein lässt, damit er das Gesagte verarbeiten kann. Ein ernstes Gespräch kann körperlich und emotional erschöpfend sein. Das Gespräch sollte wenn möglich nicht länger als eine Stunde dauern. Wenn ihr beide erschöpf seid sagt ihr eher Dinge, die ihr nicht so meint, und trefft Entscheidungen, die ihr bereut. Wenn euer Gespräch noch nicht beendet ist, aber ihr beide müde seid, dann macht euch einen Termin aus, um das Gespräch fortzusetzen. Ihr müsst euch nicht räumlich voneinander entfernen, wenn ihr das nicht wollt. Ihr könnt euch einfach darauf einigen, das Gespräch auszusetzen, bis ihr wieder Energie dafür habt. Dein Partner könnte Zeit brauchen, um das Gesagte zu verarbeiten und Fragen und Antworten für dich zu formulieren. Wenn er dir zuhört, aber nicht gleich antwortet, werde nicht panisch. Er braucht vielleicht nur Zeit, um alles zu verarbeiten. Dein Partner könnte ein paar Minuten, ein paar Tage oder gar ein paar Wochen brauchen, um über deine Worte nachzudenken. Gib ihm die Zeit, die er braucht, um seine Gefühle zu ordnen. Dräng nicht auf eine Antwort, wenn er noch nicht bereit dafür ist.
Du solltest wissen, dass Sex nicht die einzige Möglichkeit ist, deinem Partner nahe zu sein. Spielt im Bett ein Brettspiel. Lest euch Geschichten vor. Hört euch zusammen Musik an. Macht zusammen Umfragen. Schaut einen Film. Baut eine Festung. Widersteht der Versuchung, weiter zu gehen. Du musst wissen, dass du immer „nein“ sagen kannst. Lass das Alles-oder-Nichts-Denken sein. Berührt euch auf nicht sexuelle Weise. Perfektioniert eure Küsse. Gebt euch gegenseitig Ganzkörpermassagen. Macht rum, aber mit Regeln. Erkundet eure Körper. Erkundet gemeinsam eure eigenen Körper. Zeichnet euch gegenseitig nackt. Macht ein sexy Fotoshooting. Habt  am Telefon Spaß. Überlege, wie du nein sagst. Erinnere dich daran, warum du enthaltsam leben willst. Denk an die Konsequenzen, die Geschlechtsverkehr hat. Versprich dir selber, dass du nur Sex haben wirst, wenn du einen klaren Kopf hast. Vermeide Situationen, in denen es schwer für dich ist, enthaltsam zu bleiben. Lass dir von Freunden helfen. Lass dir von deinem Partner kein schlechtes Gewissen machen, damit ihr Sex habt. Du musst wissen, was Enthaltsamkeit für dich bedeutet. Erkunde deine eigenen Gefühle in dieser Partnerschaft. Sprich das Thema an, ehe eure Beziehung intim wird. Erkläre deine Grenzen und Bedenken auf klare, respektvolle Weise. Sei verständnisvoll. Zieh das Gespräch nicht zu sehr in die Länge. Gib deinem Partner Zeit, alles zu verarbeiten und zu reagieren.
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