Teil 1: Eine selbstlose Einstellung einnehmen Teil 2: Selbstlose Entscheidungen treffen Teil 3: Selbstlos handeln
Selbstlos sein beginnt damit, die Fähigkeit zu haben, persönliche Themen zu überwinden und Empathie für andere zu empfinden, selbst, wenn du die Person persönlich nicht kennst. Wenn du dich ständig mit deinen eigenen Problemen und Umständen beschäftigst, wirst du keine Zeit oder Energie haben, selbstlos zu handeln. Ein besseres Verständnis der Welt um dich herum zu haben ist der erste Schritt hin zu mehr Selbstlosigkeit. Hier sind ein paar Wege, wie du unterschiedliche Perspektiven einnehmen kannst:   Höre den Menschen zu, mit denen du sprichst. Höre aktiv zu, statt in Gedanken an etwas anderes zu denken wenn jemand dir seine Sorgen anvertraut oder dir eine spannende Geschichte erzählt. Lasse zu,  dass du dich komplett auf dein Gegenüber und die Veränderung einlässt. Lese, schaue oder höre die Nachrichten. Setze dir zum Ziel, über das Weltgeschehen sowie Aktuelles in deiner Stadt auf dem Laufenden zu sein. Lese Bücher. Studien belegen, dass das Lesen von fiktiven Geschichten deine Fähigkeit, Empathie zu fühlen, verbessert.  Wähle einige Themen, über die du mehr Lernen willst. Schaue dich um. Welche zentralen Themen spielen in deiner Umgebung eine Rolle? Dies kann zum Beispiel der Fluss in deiner Stadt sein, der so verschmutzt ist, dass Menschen davon krank werden. Wähle etwas, über dass du mehr lernen willst und lese so viel wie möglich über das Thema, so dass du ein tieferes Verständnis des Themas bekommst. Versetze dich in sie hinein und du wirst automatisch selbstlos handeln. Wenn du verstehst, wie sich jemand anders fühlst, wirst du eher betroffen sein und es wird dir leichter fallen, dieser Person gegenüber selbstlos zu handeln. Du kannst Empathie auch für Menschen fühlen, die du noch nie vorher getroffen hast. Übe dich darin, dich in die Situation deines Gegenübers zu versetzen. Wenn du derjenige wärst, der das Problem hätte, wie würdest du dich fühlen? Wie würdest du am liebsten behandelt werden? Selbstlose Menschen sind nicht nett und großzügig, da sie erwarten, dafür etwas zu bekommen. Sie verhalten sich selbstlos, weil sie das richtige tun wollen und weil es sich gut anfühlt, anderen Menschen zu helfen, wenn es ihnen möglich ist. Etwas anonym zu spenden ist eine gute Möglichkeit, großzügig zu sein, ohne dafür etwas zurück zu erwarten. Hast du schon einmal ein Glücksgefühl verspürt, wenn du jemand anderen glücklich gemacht hast? Einige Menschen fragen sich, ob es möglich ist, wahrhaft selbstlos zu sein, da selbstloses Verhalten viel Genuss bereiten kann. Statt sich zu fragen, ob selbstloses Verhalten eigennützig ist oder nicht, genieße die positiven Gefühle, die damit verbunden sind, anderen Menschen zu helfen. Wenn du das Glück anderer Menschen genießen kannst, wirst du mehr Wege sehen, selbstlos zu sein. Selbstlos sein ist nicht immer angenehm. Die Bedürfnisse anderer Menschen über seine eigenen zu stellen ist meistens gut, im Interesse eines anderen Menschen zu handeln wenn du selbst eigene Bedürfnisse hast ist nicht selten sehr schwierig, deshalb können Vorbilder eine gute Hilfe sein.  Stelle dir eine Person vor, die du als „selbstlos“ beschreiben würdest – jemanden, den du kennst, einen Prominenten, eine religiöse Figur – jeder, der zum Vorteil von anderen handelt. Was für selbstlose Handlungen hat er oder sie getan? Welche Auswirkungen hatte dieses Handeln? Wenn du das nächste Mal damit kämpfst, eine selbstlose Wahl zu treffen, frage dich, was diese Person tun würde und versuche die Stärke dieser Antwort zu verstehen. Ob es eine Kleinigkeit ist, zum Beispiel, wenn du das letzte Stück Kuchen isst ohne deiner Schwester etwas über zu lassen, oder eine bedeutendere Entscheidung triffst, so wie mit dem Freund deiner besten Freundin zu flirten, verletzte nie einen anderen Menschen, um dir selbst einen Vorteil zu verschaffen. Wenn du dies häufiger tust, wird es sicher nach hinten losgehen. Überlege dir eine selbstlose Alternative, auch wenn es dir schwer fällt. Widerstehe der Versuchung zu schummeln, zu stehlen oder jemanden zu täuschen, auch wenn du sicher weißt, dass du nicht entdeckt werden wirst. Bist du jemand, der ungeduldig wird, wenn du vor der Post oder im Supermarkt in einer Schlange warten musst? Wenn du merkst, dass dein Blutdruck steigt, denke daran, dass die anderen Menschen in der Schlange auch Leben haben, die genauso wertvoll sind wie deins. Ihre Zeit ist ihnen genauso wertvoll wie dir deine. Dich daran zu erinnern hilft dir, selbstlos zu handeln, wenn du langsam ungeduldig wirst.  Vermeide es, dass andere Menschen unter deinen Problemen leiden müssen. Dass du einen schlechten Tag hast gibt dir nicht das Recht, andere Menschen darunter leiden zu lassen. Die Bedürfnisse seiner Freunde oder Familie ständig über die der Gemeinschaft zu stellen ist nicht wirklich selbstlos. Wie kannst du am besten die Bedürfnisse von möglichst vielen Menschen erfüllen, statt nur denen zu helfen, die dir nahe stehen? Sei den Menschen um dich herum ein gutes Vorbild und wähle die Option, die für alle am besten ist. Wenn jemand dich um Vergebung bittet, tue dein bestes keinen Groll zu verspüren. Selbstlosigkeit beinhaltet, eine Situation aus der Sicht einer anderen Person zu sehen und zu verstehen, dass es fast immer besser ist, Frieden, Liebe, Vergebung zu erhalten als Gehässigkeit und Hass zu erzeugen. Jemandem zu vergeben, der dich ungerecht behandelt hat, kann sehr schwierig sein, aber es ist besonders selbstlos. Dies ist einer der besten Wege, Selbstlosigkeit zu praktizieren. Wenn du deine Zeit und deine Fähigkeiten anbietest bekommst du im Gegenzug das Gefühl, dass du eine wichtige Hilfe für die Gemeinschaft geleistet hast. Studien zeigen, dass freiwillige Arbeit Glück erzeugt und die Lebensdauer verlängert. Es gibt unzählige Möglichkeiten, als Freiwilliger zu arbeiten, wo auch immer du hier Bedarf erkennen kannst ermittle, was du beitragen kannst.  Obdachloseneinrichtungen, Suppenküchen oder in Nonprofit-Organisationen suchen fast immer nach Ehrenamtlichen. Wenn du über eine spezielle Fähigkeit oder Kenntnisse verfügst, die du gern einbringen möchtest, suche nach einer Möglichkeit zu helfen, die dazu passt. Wenn du zum Beispiel gut im Unterrichten bist, kannst du Literaturkurse in der örtlichen Bücherei anbieten. Spezielle Webseiten informieren und vermitteln potentielle Ehrenamtliche. Geld und Gegenstände zu spenden ist eine weitere gute Möglichkeit, selbstlos zu handeln, das solltest du so häufig wie möglich tun. Das bedeutet nicht, dass du mehr spenden sollst, als du dir leisten kannst. Schaue dir an, wie dein Budget aussieht und entscheide danach, wie viel du geben kannst, dann entscheide dich, etwas zu spenden, auch wenn es extra Ausgaben bedeutet.   Überlege dir, ein paar Organisationen zu bestimmen, an die du regelmäßig etwas spendest. Regelmäßig Geld zu spenden um etwas zu verändern ist ein netter, selbstloser Ansatz den du ganz einfach in dein Leben einbauen kannst. Lebensmittel, Kleidung und andere Produkte an Obdachlosenorganisationen, Katastrophenhilfeorganisationen, Tierschutzorganisationen und so weiter zu spenden ist ein guter Weg, etwas zurück zu geben. Wir haben alle Tage, an denen wir unsere Telefone ausschalten wollen und uns von der Welt loslösen wollen. Dies zu häufig zu tun bedeutet aber, dass du keine stabile Basis für deine Freunde und Familie sein kannst, wenn diese deine Hilfe brauchen. Finde Wege, ansprechbar und hilfreich für diejenigen zu sein, die deine Hilfe von Zeit zu Zeit brauchen. Biete deinen Sitzplatz im Zug älteren Menschen oder schwangeren Frauen an, wenn diese keinen Sitzplatz haben. Halten anderen Menschen hinter dir die Tür auf. Zahle die Rechnung wenn du weißt, dass die Person am Nachbartisch nicht genügend Geld dabei hat. Es ist nicht möglich, immer komplett selbstlos zu sein – du kannst nicht jedem Menschen das Essen zahlen oder dein T-Shirt spenden – aber du kannst versuchen, mehrere sinnvolle Wege zu finden im Alltag selbstlos zu sein. Selbstlos sein kann dich emotional runterziehen wenn du dir keine Zeit nimmst, deine Energien wieder aufzuladen. Wenn du ständig nur die Bedürfnisse der Anderen im Sinn hast und immer „Ja“ sagst, wenn du eigentlich eine Pause brauchst, musst du ab und zu mal einen Gang zurückschalten und dich auf dich selbst konzentrieren. Wenn du körperlich oder emotional nicht gesund bist, wirst du auch nicht stark genug sein für andere Menschen da zu sein, stelle also sicher, auf dich selbst zu achten. Du bist genauso wichtig wie alle anderen Menschen auch. Respektiere dich selbst und deine eigenen Bedürfnisse genauso wie du die Bedürfnisse von anderen Menschen respektierst.
Erweitere deine Perspektive. Beschäftige dich damit, wie sich andere Menschen fühlen. Sei auch dann selbstlos, wenn niemand es mitbekommt. Genieße es, andere Menschen glücklich zu sehen. Handele nach dem Vorbild von jemandem, der selbstlos ist. Verletzte andere Menschen nicht zu deinem eigenen Vorteil. Nehme deine eigene Zeit nicht wichtiger als die von anderen Menschen. Wähle die Alternative, die anderen Menschen am meisten hilft. Vergebe und vergesse. Spende deine Zeit und deine Fähigkeiten. Spende was du spenden kannst. Sei für deine Freunde und deine Familie da. Sei auch im Alltag selbstlos. Denke daran, auf dich selbst zu achten.
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Having a Selfless Mindset Making Selfless Choices Taking Selfless Actions