Mit Herausforderungen umgehen lernen Inneren Frieden entwickeln
Wenn etwas dich daran hindert, deinen Seelenfrieden zu finden, dann finde heraus, was das ist. Auf diese Weise kannst du einen Plan schmieden, wie du diese Hindernisse überwinden und deinen inneren Frieden finden kannst. Erstelle eine Liste der Dinge, die dich unglücklich machen. Diese aufzuschreiben unterstützt dich bei der Lösungsfindung und Problembewältigung. Gibt es ein Ereignis aus deiner Vergangenheit, das dich immer noch verfolgt? Hast du einen Fehler begangen, der deine Karriere ruiniert hat oder hast du es versäumt, jemandem zu sagen, dass du ihn oder sie liebst? Schließe Frieden mit deiner Vergangenheit, um die Geister, die dich nach wie vor heimsuchen, endgültig auszutreiben. Frieden im Hier und Jetzt zu haben, kann manchmal durch unverarbeitete Dinge aus der Vergangenheit blockiert werden.   Vergib dir, wenn du kannst. Zum gegebenen Zeitpunkt hast du wahrscheinlich nicht das Wissen gehabt, das du jetzt hast.   Lasse deinen Ärger los. Schreibe deine innere Wut für dich ganz persönlich auf. Es gibt keinen Grund, der dich daran hindern sollte, dies ohne Selbstkritik zu tun, denn niemand wird deine Gedanken zu lesen bekommen. Es ist wichtig, Gefühle von Wut und Ärger nicht in sich hineinzufressen und Negativität an dir nagen zu lassen.   Akzeptiere, was passiert ist. Ereignisse immer wieder vor deinem inneren Auge abzuspielen, erzeugt einen Teufelskreis an verletzten Gefühlen. Dinge zu akzeptieren und Vergangenes hinter sich zu lassen, startet den Heilungsprozess, so dass du dich auf deine Zukunft konzentrieren kannst. Wenn die Beziehung zu deinen Eltern oder anderen geliebten Menschen angespannt ist, dann versuche die Verbindungen wiederherzustellen, damit du dich und dein Leben wieder vollständig akzeptieren kannst. Die beste Art, seinen Seelenfrieden zu finden, ist, Angelegenheiten, die gegenwärtig Probleme bereiten, zu lösen. Enge Beziehungen sind die wichtigste Quelle für Glück und Seelenfrieden. Es ist es von daher wert, diese Dinge glatt zu bügeln.   Wenn du das Gefühl hast, dass deine Ehe oder Beziehung auseinanderbricht, dann gehe zu einer Paarberatung. Bitte um Vergebung, wenn du jemanden verletzt hast. Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen. Schreibe der Person einen Brief und erkläre ihr, warum du die Beziehung wieder aufnehmen möchtest. Soziale Isolation ist einer der Hauptgründe für ein unzufriedenes Leben. Vermeide Isolation aktiv, um die für deinen Seelenfrieden notwendigen sozialen Verbindungen zu halten. An gemeinschaftlichen Aktivitäten teilzunehmen ist ein großartiger Weg, Beziehungen mit anderen aufzubauen. Du könntest dich ehrenamtlich betätigen, einen Kurs besuchen, einem Buchklub beitreten oder Gruppensport betreiben. Groll zu hegen ist einfach, Menschen jedoch zu vergeben, die uns verletzen, ist für unsere geistige Gesundheit und die Verbesserung von Beziehungen wirklich wichtig. Wenn du inneren Frieden finden willst, dann musst du deine Bitterkeit überwinden, die du Menschen aus deiner Vergangenheit gegenüber hegst. Du musst mit diesen Menschen nicht unbedingt wieder eine Verbindung eingehen; Vergebung ist etwas, das in deinem Inneren stattfindet und nicht unbedingt zwischen dir und einer anderen Person.   Wenn du vergeben kannst, dann ermöglichst du dir, innerlich zu heilen, weil du deinen Kummer und deine negativen Urteile dadurch loslässt.  Deinen Groll weiterhin zu hegen, kann dich negativ beeinflussen und Ärger und Bitterkeit in jeder neuen Situation wieder in dir aufkommen lassen, da du nicht in der Lage sein wirst, die Gegenwart zu genießen. Du verlierst die Verbindung zu anderen, dein Leben verliert an Bedeutung und du wirst depressiv oder ängstlich.   Eine gute Übung ist, die Namen der Menschen aufzuschreiben, auf die du böse bist sowie die Gründe warum. Dann kannst du jedem dieser Menschen sagen “Ich vergebe dir”. Ein Mangel an Vergebung verletzt vor allen anderen dich, weshalb du dies für dich selbst tun solltest. Dinge zu kaufen, hilft nicht dabei, den inneren Frieden zu finden. Wenn du dir etwas Neues angeschafft hast, dann überkommt dich am Anfang wahrscheinlich eine Woge von Glück, was aber schneller vorübergeht als andere Glücksquellen, wie zum Beispiel starke Beziehungen.  Materialismus steigert den Wettbewerb. Menschen, die mehr haben, tendieren zu mehr Depressionen und Unzufriedenheit in der Ehe. Wenn du deinen Seelenfrieden finden willst, dann vermeide das Kaufen von Dingen, die dich vermeintlich glücklich machen. Gegebenenfalls musst du dein Leben drastisch verändern, um deinen Seelenfrieden zu finden. Wenn du zum Beispiel üble Nachbarn hast, dann kann das deinen Geist negativ beeinflussen und Dinge wie Depressionen hervorrufen.  Wenn deine Lebensumstände dir wirklich Stress verursachen, wie zum Beispiel dein momentaner Job oder die Gegend, in der du lebst, dann empfiehlt es sich, dass du dein Umfeld veränderst. Ein Job, der dich unglücklich macht oder eine unsichere Nachbarschaft mag zwar tolerierbar sein, kann jedoch starke Effekte auf deine geistige Gesundheit haben und dich daran hindern, deinen Seelenfrieden zu finden. Nachfolgend einige Tipps, die dir dabei helfen, langfristige Veränderungen vorzunehmen.   Mache Pläne, die du dann auch verwirklichst. Stelle während der Planungsphase sicher, dass es auch das ist, was du wirklich möchtest. Wenn du zum Beispiel an einen anderen Ort ziehen möchtest, dann stelle sicher, dass du, mit Hinblick auf die Kultur, es auch genießen kannst, dort zu leben: Essen, politische Eingliederung, usw. Fange mit kleinen, vernünftigen Schritten an. Plane nicht, am kommenden Wochenende ans andere Ende des Landes zu ziehen. Wenn du umziehen möchtest, dann fange klein an und recherchiere zunächst Wohnmöglichkeiten, Schulmöglichkeiten usw. Beziehe andere Menschen in dein Leben ein. Mache nicht alles alleine. Verpflichte Freunde und Familienmitglieder, dir zu helfen. Wenn du umziehen möchtest, dann frage sie nach ihrer Meinung und warte ab, ob sie dir beim Packen helfen. Schädliche Beziehungen stellen ein enormes Hindernis dar, wenn es um deinen Seelenfrieden geht. Solche Menschen ziehen all deine Emotionen ab und geben nichts zurück. Sie nutzen dich aus. In der Beziehung geht es nur um sie. In ihrer Umgebung fühlst du dich unwohl und kannst nicht du selbst sein. Nachfolgend einige Tipps, wie du mit dieser Art von Beziehungen umgehen kannst:  Versuche nicht, das Ganze zu verleugnen. Man findet leicht Entschuldigungen für Menschen, die wir gerne um uns herum haben, du solltest dir jedoch, nachdem du einige Zeit mit ihnen verbracht hast, die Frage stellen, wie du dich anschließend fühlst. Stelle dir dir Frage, ob du tatsächlich Zeit mit ihnen verbringen möchtest oder ob du es musst. Stelle dir die Frage, ob du etwas von ihnen erwartest, das du niemals bekommen wirst. Finde heraus, was dir die Beziehung bringt. Selbst schädliche Beziehung können anziehend sein, ansonsten würdest du keine führen. Vielleicht fühlst du dich ja wohl bei der Person, selbst, wenn sie dich verletzt. Vielleicht kauft sie dir ja auch Sachen als Wiedergutmachung für schlechtes Verhalten. Finde alternative Quellen. Es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du andere Wege findest, diese Wünsche und Bedürfnisse für dich selbst zu erfüllen. Du musst eine Freundschaft oder romantische Beziehung, die schädlich für dich ist, nicht aufrecht erhalten; die gleichen Vorteile findest du auch woanders und ohne das ganze Drumherum. Finde neue Freunde. Bewusst zu atmen ist relativ einfach und mit der wirkungsvollste Weg, um inneren Frieden herzustellen. Emotionen und Atmung sind eng miteinander verbunden. Wenn du deine Atmung verlangsamst und gleichmäßig und tief atmest, werden deinen Emotionen sich ebenfalls beruhigen. Atemtechniken reduzieren nachweislich das Stresshormon Kortisol. Sie aktivieren weiterhin den “Ruhen und Verarbeiten”-Pol deines Nervensystems, auch Parasympathikus genannt.  Here are steps you can take:  Suche dir einen bequemen Sitzplatz. Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Atme tief in den Bauch ein, so dass dein Bauch sich nach außen wölbt, ohne jedoch die Brust dabei zu bewegen. Halte den Atem für ein paar Sekunden und atme dann aus. Wiederhole das Ganze bis du einen gleichmäßigen Rhythmus gefunden hast. Versuche, diese Übung täglich für zehn Minuten durchzuführen. Regelmäßig Sport zu treiben ist mit das Beste, was man für Körper und Geist tun kann. Für optimale Resultate solltest du drei- bis fünfmal pro Woche für 30 bis 60 Minuten Ausdauersport betreiben (Laufen, Joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen, usw.). Nachfolgend einige Beispiele, was Sport alles bewirkt:  Hebt deine Stimmung durch die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, auch „Glücklichmacher“ genannt, in deinem Gehirn.   Gibt dir einen Energieschub und reduziert Müdigkeit.   Verbessert den Schlaf und sogar chronische Schlaflosigkeit.   Reduziert das Risiko an Herz- und Kreislauferkrankungen und Diabetes 2 zu erkranken. Sonnenlicht produziert Vitamin D in deinem Körper, das gleichzeitig den Serotoninhaushalt erhöht. Diesen Effekt kannst du nicht mit künstlichem Licht erzeugen, von daher solltest du dich, wenn möglich, draußen aufhalten.  Here are some activities you can do:  Treibe Sport. Gehe schwimmen. Bereite ein Picknick vor. Die beste Art, inneren Frieden und Glück zu finden ist, dich in den Flowzustand zu versetzen. Du befindest dich im Flowzustand, wenn du komplett in einer Aktivität aufgehst, ohne übermäßig an andere Dinge zu denken. Flowzustände erreichst du, wenn du Dinge tust, die du liebst und die dich und deine Fähigkeiten angemessen herausfordern.  Tue Dinge, die du liebst. Das kann alles mögliche sein, wie am Wochenende Dart spielen oder in deinem Traumjob als Buchhalter aufzugehen. Großzügigkeit macht glücklicher und erhöht den inneren Frieden.  Geld herzugeben kann das Stresshormon Kortisol verringern. Es kann weiterhin die Lebensdauer verlängern und die geistige Gesundheit fördern. Menschen, die großzügig sind, leiden weniger unter Depressionen.  Wie sich deine Großzügigkeit ausdrückt liegt an dir, hier sind jedoch einige Vorschläge:  Arbeite ehrenamtlich in einer Suppenküche oder einer anderen Service-Einrichtung in der Gemeinde. Spende für deine Lieblingsspendeneinrichtung. Biete Freunden oder Familienangehörigen finanzielle Hilfe an, hilf bei Renovierungsarbeiten oder babysitte. Für Dinge im Leben dankbar zu sein, ist ein großartiger Weg, inneren Frieden zu entwickeln. Dankbarkeit reduziert Stress und erhöht Optimismus und Lebenszufriedenheit. Auch wenn es nicht viel sein mag, es gibt immer etwas, für das du dankbar sein kannst. Nachfolgend einige Schritte, mit denen du dankbarer wirst:  Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Menschen, die ein Dankbarkeitstagebuch führen, fühlen sich im Leben wohler. Schreibe jeden Tag auf, wofür du dankbar bist. Sieh die positive Seite von Herausforderungen. Wenn du zum Beispiel einen lauten Nachbarn hast, dann kann das deine Geduld erhöhen und die Fähigkeit fördern, mit Störungen umzugehen. Menschen ziehen die Gesellschaft anderer Menschen dem Alleinsein vor. Weiterhin produziert die Gesellschaft anderer Menschen einen unendlichen Strom von innerem Frieden. Viele “schnelle Lösungen” für Glück oder inneren Frieden verschwinden mit einer Zunahme an Aktivität, sich in der Gesellschaft von Menschen zu befinden, die uns nahe sind, scheint jedoch eine Ausnahme zu bilden.   Wenn du dich zum Beispiel mit einer speziellen Religion identifizierst, dann suche dir eine gute Kirche, einen Tempel, eine Moschee oder Synagoge, in die du gehen kannst. Weiterhin könntest du einem Sportverein oder einer Lesegruppe beitreten. Kreative Kunst ist eine kraftvolle Quelle von Glück und innerem Frieden.  Dich auf verschiedene Arten künstlerisch auszudrücken, kann dir deine Lebensfreude zurückgeben. Nachfolgend einige Vorschläge für Aktivitäten:  Zeichne oder male. Du musst dabei keine Kunstwerke vollbringen; Vorteile ziehst du sowohl aus der Entspannung als auch aus der Aktivierung deiner Vorstellungskraft. Tanze. Besuche einen Tanzkurs oder mache es dir einfach zur Gewohnheit, zu Hause zu Musik zu tanzen. Spiele ein Instrument. Gitarre, Klavier und andere Instrumente helfen dir, dich durch Musik auszudrücken.
Finde heraus, was dich am meisten herausfordert. Schließe mit deiner Vergangenheit Frieden. Arbeite an deinen Beziehungen. Vergib anderen Menschen. Vermeide Materialismus. Wenn notwendig, nimm Veränderungen vor. Finde eine Lösung für Menschen, die schädlich für dich sind. Atme. Treibe Sport. Tanke ausreichend Sonnenlicht. Versetze dich in den “Flow”-Zustand. Sei großzügig. Kultiviere Dankbarkeit. Tritt einer Gemeinschaft bei. Drücke dich aus.
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