Sei für deine Freundin da Stehe ihr bei, ihre Erfahrung zu verarbeiten Verhindere destruktive Verhaltensweisen
Deine Freundin muss ihre negativen Gefühle verarbeiten, um diese schwierige Zeit überstehen zu können. Daher solltest du sie ermutigen, bewusst zu trauern und die Gefühle nicht runterzuschlucken. Erinnere sie daran, dass sie sich niemals besser fühlen wird, wenn sie leugnet oder verdrängt, was sie erlebt hat oder wenn sie ihre negativen Gefühle einfach ignoriert.  Versichere ihr, dass es völlig in Ordnung ist, zu weinen. Die Tränen werden bewirken, dass ihr gebrochenes Herz schneller heilen wird! Wenn du das Gefühl hast, dass deine Freundin ihre Gefühle hinunterschluckt, solltest du ihr erklären, dass diese Methode es ihr erschweren wird, den Schmerz irgendwann zu überwinden. Die verschiedenen Phasen der Trauer bestehen für gewöhnlich aus Leugnen, Trauer, Schock, Reue und Rückzug. Du solltest nicht beunruhigt reagieren, wenn deine Freundin alle diese Erfahrungen durchlebt.  Jeder Mensch trauert anders, daher solltest du versuchen, den individuellen Trauerprozess deiner Freundin unvoreingenommen zu akzeptieren. Falls sie allerdings wirkt, als wäre sie durch ihre Trauer wie gelähmt und auch nach längerer Trauerarbeit scheinbar keine Fortschritte macht, solltest du in Erwägung ziehen, ihr zu einer Trauertherapie zu raten.  Wenn deine Freundin eine ihr nahestehende Person verloren hat, könnte es ihrer Trauerbewältigung helfen, wenn ihr gemeinsam eine Art Gedenkstätte für diese Person einrichtet. Wenn deine Freundin ihre Gefühle mit jemandem teilen kann, wird ihr gebrochenes Herz schneller heilen können. Daher solltest du ihr versichern, dass du da bist, um ihr zuzuhören, wann immer sie dich braucht. Sei ein guter Zuhörer und lasse deine Freundin sprechen, so lange sie will.  Stelle sicher, dass du deiner Freundin unmissverständlich mitteilst, dass du ihr jederzeit bereitwillig und gerne zuhörst. Vielleicht hat sie wirklich das Bedürfnis, mit jemandem über ihre Gefühle zu sprechen, aber scheut sich davor, dich darum zu bitten, weil sie fürchtet, eine Last für dich zu sein. Kontaktiere deine Freundin, sobald du erfahren hast, was ihr passiert ist und teile ihr mit, dass du an sie denkst. Du kannst sie wissen lassen, dass du gerne bereit bist, ihr zuzuhören, aber reagiere auf keinen Fall beleidigt, wenn sie sich noch nicht bereit dazu fühlt. Vermeide es, deiner Freundin Ratschläge zu erteilen, wenn sie nicht konkret danach fragt. Vielleicht möchte deine Freundin nichts anderes, als Dampf abzulassen.  Wenn deine Freundin nicht über ihre Gefühle sprechen möchte, solltest du sie ermutigen, ihre Gedanken in einem Tagebuch aufzuschreiben. Es ist in Ordnung, Fragen darüber zu stellen, was genau passiert ist. Das gilt besonders dann, wenn ihr eng befreundet seid. So kannst du besser verstehen, was sie gerade durchmacht und wie du ihr am besten helfen kannst. Teile deiner Freundin mit, dass sie dir am Herzen liegt und dass du ihr gerne dabei helfen würdest, diese harte Zeit zu überstehen. Anstatt sie für ihre Reaktion zu verurteilen, solltest du ihren Schmerz anerkennen und ihr mitteilen, dass es dir leid tut, dass sie diese schlimme Erfahrung machen musste.  Drücke immer auf eine einfache Art und Weise dein Beileid aus, z.B. indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Dein Verlust tut mir sehr leid“.  Wenn deine Freundin gerade eine Trennung durchmacht, solltest du dich nicht dazu hinreißen lassen, etwas Negatives über ihren Ex zu sagen, damit sie sich besser fühlt. Anstatt etwas zu sagen wie: „Basti war ein totaler Idiot und ohne ihn bist du viel besser dran“, solltest du einfach den Verlust deiner Freundin anerkennen, indem du etwas Ähnliches sagst wie: „Es muss wirklich schwer sein, eine Person zu verlieren, die dir so viel bedeutet hat“.  Für gewöhnlich hilft es deiner Freundin auch nicht, wenn du versuchst, ihr den Silberstreif am Horizont zu zeigen. Anstatt zu sagen: „Alles im Leben geschieht aus einem bestimmten Grund“, solltest du einfach sagen: „Es tut mir leid, dass du das durchmachen musst. Wie kann ich dir helfen?“.  Versuche niemals, deiner Freundin weiszumachen, dass alles aus einem bestimmten Grund geschehen ist. Du läufst Gefahr, ihren Schmerz runterzuspielen, wenn du so etwas sagst. Herzschmerz kann ganz schön lange andauern, also solltest du nicht erwarten, dass sie bereits nach ein bis zwei Tagen wieder wie früher sein wird. Erkundige dich daher regelmäßig, wie es ihr geht. Erinnere sie immer wieder daran, dass du immer da bist, um ihr Hilfe und Unterstützung zu geben.  Warte nicht ab, bis sie sich bei dir meldet. Vielleicht würde sie dich dringend brauchen, aber hat keine Kraft dazu, dich zu kontaktieren.  Rufe deine Freundin an, schreibe ihr eine SMS oder hinterlasse ihr eine kleine Nachricht, um ihr mitzuteilen, dass du gerade an sie denkst. Abhängig davon, wie nahe ihr euch steht, solltest du das täglich oder zumindest alle paar Tage tun, bis sie den Eindruck macht, emotional wieder gefestigter zu sein. Rufe sie zu strategischen Zeitpunkten an, um ihr zu vermitteln, dass du gerade an sie denkst. Ein Beispiel: Wenn eine ihr nahestehende Person gerade verstorben ist, solltest du natürlich nicht während der Beerdigung anrufen. Allerdings könntest du ihr sehr helfen, wenn du dich am selben Abend oder am nächsten Tag bei ihr meldest, um in Erfahrung zu bringen, wie es ihr geht. Wenn du dich bei deiner Freundin meldest, solltest du sichergehen, sie daran zu erinnern, dass du immer für sie da bist, wenn sie über ihre Situation sprechen möchte. Wenn deine Freundin so am Boden zerstört ist, dass sie alltägliche Dinge völlig vernachlässigt hat, solltest du ihr anbieten, diese Aufgaben für sie zu übernehmen. Du könntest zum Beispiel den Lebensmitteleinkauf für sie übernehmen oder sie besuchen und ihr bei den Mathe-Hausaufgaben helfen.  Wenn deine Freundin deine Hilfe zuerst ablehnt, solltest du ihr versichern, dass dein Angebot auch für die Zukunft gilt. Wenn ihr eng befreundet seid, könntest du dir überlegen, sie mit etwas Unerwartetem zu überraschen. Du könntest ihr zum Beispiel eine Pizza nach Hause liefern lassen. Ziehe in Erwägung, sie zum Essen zu dir nach Hause einzuladen. So kannst du sicherstellen, dass sie genügend und gesund isst und sie hat einen guten Grund, um wieder einmal das Haus zu verlassen, was ihr vermutlich gut tun wird. Obwohl es natürlich nobel ist, dass du deiner Freundin helfen möchtest, sind deine Möglichkeiten in dieser Hinsicht begrenzt. Du musst deiner Freundin erlauben, auf ihre eigene Art und Weise zu trauern und ihr genügend Zeit zugestehen, um ihren Schmerz zu überwinden. Du darfst nicht von ihr erwarten, dass sie in kürzester Zeit wieder so sein wird wie früher und du darfst sie auf keinen Fall dazu zwingen oder drängen, die Sache doch endlich zu vergessen.  Denke daran, dass deine Freundin während dieser schweren Zeit manchmal etwas egoistisch wirken könnte und vielleicht nicht die beste Freundin für dich sein wird. Versuche, verständnisvoll zu sein und über diese negativen Seiten hinwegzusehen. Irgendwann wird sie wieder ganz die Alte sein. Mache kleine Schritte, wenn du deine Freundin dazu ermutigst, wieder aktiver zu werden. Wenn sie sich noch nicht wohl dabei fühlt, dich auf eine Party zu begleiten, kannst du sie stattdessen fragen, ob sie zu dir kommen und einen Film ansehen möchte. Möglicherweise ist deine Freundin nicht besonders glücklich mit sich selbst. Du könntest ihr helfen, indem du ihr oft versicherst, wie unglaublich stark und wundervoll sie ist. Zähle deiner Freundin alle Dinge auf, die du an ihr bewunderst und lasse sie wissen, dass sie diese großartigen Eigenschaften nutzen kann, um die Situation zu verarbeiten und ihr gewohntes Leben zurückzubekommen.  Ziehe in Erwägung, eine Liste mit allen ihren besten Eigenschaften zusammenzustellen. Vielleicht ist das genau das Richtige, um sie etwas aufzumuntern. Gib ihr spezifische Beispiele, warum du denkst, dass sie stark ist. Erinnere sie an andere schwierige Situationen in ihrem Leben, die sie mit Bravour gemeistert hat und versichere ihr, dass du sehr stolz darauf bist, wie sie damit umgegangen ist. Wenn deine Freundin daran gewöhnt war, alle Dinge mit einer anderen Person zu tun, die nun nicht mehr in ihrem Leben ist, wie z.B. ein Ex-Partner, könnte sie vielleicht das Gefühl haben, dass sie ohne diese Person nicht funktionieren kann. Hilf ihr, zu erkennen, dass sie absolut dazu in der Lage ist, auch auf sich allein gestellt ein glückliches, zufriedenes Leben zu führen, indem du sie dazu ermutigst, alleine und mit Freunden gewisse Dinge zu unternehmen.  Dazu könnte beispielsweise gehören, deine Freundin dazu zu ermutigen, sich ein neues Hobby zu suchen, das sie nicht an ihren Ex erinnert. Alternativ könntest du sie auch dabei unterstützen, neue Freunde zu finden. Wenn die meisten Menschen, mit denen sie in der Vergangenheit viel Zeit verbracht hat, auch mit ihrem Ex befreundet sind, könntest du versuchen, sie neuen Leuten vorzustellen, die den Ex nicht kennen. Wenn deine Freundin Hobbys oder andere Aktivitäten hat, die sie früher sehr genossen hat, solltest du sicherstellen, dass sie diese Aktivitäten wieder aufnimmt oder beibehält. Das könnte hilfreich sein, um sie von der Trennung abzulenken. Körperliche Aktivitäten wirken wahre Wunder für das seelische Wohlbefinden, daher solltest du deine Freundin zu etwas Bewegung motivieren. Jede Art von Bewegung wird ihr gut tun – ganz egal, ob es eine Mannschaftssportart ist oder ihr einfach nur gemeinsam Unsinn macht.  Ziehe in Erwägung, sie zu einem Sportkurs einzuladen, den du auch besuchst. Wenn du sie nicht dazu überreden kannst, irgendwelche körperlich anstrengenden Dinge zu tun, solltest du zumindest nachfragen, ob sie Lust auf einen Spaziergang hat. Wenn es deiner Freundin besonders schwerfällt, ihre negativen Gefühle zu verarbeiten und ihr gebrochenes Herz zu heilen, solltest du sie dazu ermutigen, eine Therapie zu beginnen. Ein Therapeut oder ein anderer Experte könnten in der Lage sein, deiner Freundin eine spezifische Art von Unterstützung oder Ermutigung anzubieten, die ihr Freunde und Familie nicht bieten können.  Dieser Schritt ist besonders wichtig, wenn deine Freundin Selbstmordgedanken hat oder selbstzerstörerische Verhaltensweisen aufweist, wie z.B. Drogenkonsum oder Selbstverletzung. In diesem Fall benötigt deine Freundin dringend professionelle Hilfe, daher solltest du sicherstellen, dass sie diese auch bekommt! Eine Selbsthilfegruppe wäre eine andere gute Möglichkeit, abhängig davon, unter welcher Art von Herzschmerz deine Freundin leidet. Dort hat sie die Möglichkeit, mit Menschen über ihre Situation zu sprechen, die genau wissen, was sie gerade durchmacht. Wenn deine Freundin eine schlimme Trennung durchmacht, könnte sie das Bedürfnis verspüren, im Internet oder in sozialen Medien Dampf abzulassen oder schlecht über ihren Ex zu sprechen – allerdings wird ihr das nicht gut tun. Versuche, sie davon zu überzeugen, dass es besser für sie wäre, eine Zeit lang auf soziale Medien zu verzichten und die intimen Details ihrer vergangenen Beziehung unter Verschluss zu halten. So kann sie außerdem verhindern, mit ansehen zu müssen, wie sich ihr Ex und seine Freunde über die Trennung geäußert haben. Ein Technologie-Entzug könnte auch bei anderen Arten von Herzschmerz angebracht sein – besonders, wenn sie von den vielen Menschen überwältigt ist, die ihr ihr Beileid bekunden möchten. Manche Aktivitäten werden den Schmerz deiner Freundin nur noch verschlimmern. Aus diesem Grund solltest du versuchen, die destruktiven Angewohnheiten, die deine Freundin traurig machen, zu identifizieren und sie dazu ermutigen, damit aufzuhören.  Stelle sicher, dass deine Freundin ihren Ex nach der Trennung nicht belästigt. Wenn sie ihn ständig anruft oder alle gemeinsamen Freunde ausfragt, um zu erfahren, was er gerade macht, solltest du ihr mitteilen, dass du ihr Verhalten besorgniserregend findest. Wenn deine Freundin gerade ihren Job verloren hat, solltest du ihr davon abraten, im Internet negative Erfahrungsberichte über ihren ehemaligen Arbeitgeber zu lesen (oder zu veröffentlichen). Es kann nur allzu schnell passieren, dass man seine Gesundheit vernachlässigt, wenn man eine schwierige Zeit durchlebt. Aus diesem Grund solltest du sicherstellen, dass sich deine Freundin weiterhin gut um sich kümmert. Wenn du bemerkst, dass sie nicht genügend Schlaf bekommt, nicht ordentlich isst oder angefangen hat, Alkohol oder Drogen zu konsumieren, solltest du deine Besorgnis zum Ausdruck bringen und sie ermutigen, gesündere Entscheidungen zu treffen.  Falls du irgendeine dieser negativen Verhaltensweisen bemerkst, solltest du deine Freundin zu einer Intervention unter vier Augen bitten. Möglicherweise erkennt sie gar nicht, was sie sich und ihrem Körper mit ihren negativen Verhaltensweisen antut. Wenn du dich wirklich sehr um deine Freundin sorgst, solltest du mit anderen Menschen sprechen, die ihr möglicherweise helfen könnten. Das ist besonders wichtig, wenn deine Freundin noch minderjährig ist. Ihre Eltern müssen über ihre destruktiven Verhaltensweisen informiert sein. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob es eine gute Idee ist, sich nach einer Trennung sofort wieder in eine neue Beziehung zu stürzen oder nicht. Wenn sich deine Freundin direkt nach der Trennung von ihrem Ex Hals über Kopf in eine neue Beziehung stürzt, könnte es eine gute Idee sein, sie nach ihren Gründen zu fragen, warum sie das Gefühl hat, sofort wieder einen neuen Partner zu wollen oder zu brauchen.  Wenn sie versucht, eine Leere zu füllen, die ihr Ex hinterlassen hat und deshalb eine Beziehung mit einer neuen Person eingeht, an der sie für gewöhnlich gar kein großes Interesse hätte, könnte ihr diese Lückenbüßer-Beziehung mehr schaden als nützen.  Wenn sie allerdings das Gefühl hat, bereit für einen neuen Partner zu sein und ein ziemlich gutes Verständnis davon hat, wonach sie in einem romantischen Partner sucht, könnte eine neue Beziehung genau das Richtige für sie sein.
Ermutige deine Freundin, zu trauern. Höre zu. Sei einfühlsam. Erkundige dich regelmäßig nach dem Zustand deiner Freundin. Biete ihr an, kleine Dinge für sie zu übernehmen. Dränge sie nicht. Sage ihr, wie stark sie ist. Hilf ihr, unabhängig zu sein. Seid gemeinsam aktiv. Ermutige sie dazu, sich professionelle Hilfe zu suchen. Schlage ihr einen Technologie-Entzug vor. Besprecht obsessive Verhaltensweisen. Achte auf ungesunde Angewohnheiten. Betrachte Lückenbüßer-Beziehungen mit Vorsicht.
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