Gesund sein Veränderungen machen Dein Leben genießen
Dein Geist ist so wichtig wie dein restlicher Körper; daher ist es wichtig, dass du auf gute geistige Gesundheit achtest. Das beinhaltet auch, deinen emotionalen Bedürfnissen gerecht zu werden. Wenn du dich emotional gut fühlst, kann dir das helfen, sonst im Leben positive Veränderungen zu sehen. Du kannst deine geistige Gesundheit verbessern, indem du dich mit Menschen umgibst, denen du vertrauen kannst, und sicherstellst, dass du dich in deiner Umgebung wohlfühlst.   Wenn du unter unangenehmen Gefühlen, wie Traurigkeit oder Einsamkeit, leidest, dann wäre es möglicherweise nützlich, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen. Suche einen seriösen Berater in deiner Gegend.  Versuche, mindestens einmal die Woche etwas Vergnügliches einzuplanen. Das kann etwas so Einfaches sein, wie ein regelmäßiger Kaffeeklatsch mit einer guten Freundin. Wenn du dich auf etwas freuen kannst, kann das wirklich dazu beitragen, dass du dich psychisch ausgeglichener fühlst. Stress ist eines der größten Probleme, mit dem Menschen, die ihre geistige Gesundheit zu verbessern suchen, konfrontiert werden. Wenn du dich in einer schwierigen Lage befindest, versuche einen Bewältigungsmechanismus, wie tief Ein- und Ausatmen oder bis zehn zählen, anzuwenden.  Organisiere dich. Eine sehr gute Methode, mit deinem hektischen Leben fertig zu werden, ist, eine Aufgabenliste oder einen Kalender zu führen. Für die Gesamtgesundheit ist es ausschlaggebend, den Körper zu pflegen. Menschen, die physisch fitter sind, sind im Allgemeinen auch glücklicher und leiden weniger oft an Stress. Pass gut auf dich selber auf, indem du dich gesund ernährst und dir regelmäßige Bewegung verschaffst.   Aktiv werden. Ein Fitnessstudio besuchen ist eine großartige Art und Weise gesund zu werden und mit anderen Leuten in Kontakt zu kommen. Suche eines in deiner Nachbarschaft. Spazierengehen ist ebenfalls eine gute Methode sich jeden Tag Körperbewegung zu verschaffen. Körpertraining kann dir auch eine dringend benötigte Pause von der Arbeit bieten. Iss viel Früchte und Gemüse. Leute, die ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, werden weniger häufig an Gesundheitsproblemen, wie hohen Cholesterinwerten oder Diabetes, leiden. Spirituelles Wohlsein bedeutet, mit seinen Überzeugungen und Werten in Einklang stehen. Um mit deiner spirituellen Seite in Kontakt zu kommen, versuche darüber nachzudenken, was dir am wichtigsten ist und konzentriere dich dann auf diese Dinge. Du kannst dir auch überlegen, was dein Zweck im Leben ist.  Spirituell sein bedeutet aufmerksam sein. Versuche Methoden, wie Meditation oder Yoga, anzuwenden, um dein spirituelles Wohlsein zu steigern. Dein Umgang mit anderen Menschen kann einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Wenn du positive Beziehungen pflegst, wird dich das glücklicher und weniger belastet fühlen lassen. Wenn sich in deinem Leben negative Menschen befinden, kann das dazu führen, dass du dich unglücklich und krank fühlst.  Falls du dich in einer romantischen Beziehung befindest, betrachte es als deine vorrangige Aufgabe, sie zu verbessern. Versuche, dir mehr Zeit für deinen Partner zu nehmen und physisch liebevoller zu sein. Für dein Wohlbefinden sind auch die Beziehungen an deinem Arbeitsplatz wichtig. Versuche, gemeinsame Interessen bei deinen Mitarbeitern zu finden, um die Verbindungen zu verbessern. Du kannst deinen Kollegen auch deine Hilfe anbieten, wenn du bemerkst, dass sie in der Arbeit ertrinken. Konzentriere dich auf deine Freunde und Familie. Deine engsten Beziehungen sind oft die mit deinen Kameraden und Verwandten. Vergiss nicht, Zeit mit ihnen einzuplanen. Es ist wichtig, das Gehirn genauso wie die andern Muskeln zu stärken. Intellektuell gesund sein heißt, das Gehirn herausfordern und einsetzen. Du bist neugierig und erkundest gerne neue Orte und Dinge.   Reise an neue Orte. Dies ist eine der besten Methoden, neue Dinge zu lernen und den Verstand zu stimulieren. Löse Rätsel. Es gibt viele Dinge, die du zu Hause tun kannst, um dein Gehirn in Bewegung zu halten. Versuche es mit Kreuzworträtseln, Sudoku oder herausfordernden Brettspielen. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie du möchtest, versuche, dich etwas zu entlasten. Betrachte jeden Tag als einen Neuanfang. Diese Gesinnung wird dir helfen, fähig zu sein, das Positive im Leben zu sehen. Versuche jeden Abend vor dem Zubettgehen Tagebuch zu schreiben. Wenn du deine Gedanken niederschreibst, kann dir das helfen, besser zu schlafen und jeden Tag mit einem klaren Kopf zu beginnen. Damit dein Leben sich verändert, musst du selbst die Kraft sein, welche die Veränderungen vorantreibt. Proaktiv sein bedeutet, sein eigenes Schicksal leiten. Du reagierst auf deine eigenen Entscheidungen, nicht auf diejenigen anderer Leute. Wenn du fühlst, dass du dein eigenes Leben im Griff hast, dann wirst du auch anfangen, dich wohler und zuversichtlicher zu fühlen. Um proaktiv zu werden, denke an bestimmte Dinge, die du tun kannst, um dein Leben zu verbessern, und führe sie dann auch aus.  Wenn du zum Beispiel an deinem Arbeitsplatz unglücklich bist, bestände ein proaktiver Schritt, um das zu ändern, darin, deinen Lebenslauf zu aktualisieren und damit zu beginnen, dich um eine neue Stelle zu bewerben. Falls es Dinge in deinem Leben gibt, von denen du glaubst, dass sie einer Verbesserung bedürfen, versuche Veränderungen zu machen. Vielleicht möchtest du deine körperliche Fitness verbessern oder mehr Geld sparen. Was immer es auch sei, versuche Veränderungen in deinem täglichen Leben zu machen, um große Veränderungen zu sehen. Versuche zum Beispiel, zwei Euro pro Tag auf die Seite zu legen, um mit dem Geldsparen zu beginnen. Gewöhnlich braucht es zwei Monate, damit eine Gewohnheit wirklich zur Routine wird; habe also Geduld mit dir selber. Ziele sind ein Ausdruck deiner Prioritäten und stellen konkrete Möglichkeiten zur Verbesserung deines Lebens dar. Auf jedem deiner Lebensgebiete kann es nützlich sein, Ziele zu setzen. Realistische Ziele können auch dabei helfen, dir die Veränderungen, die du sehen möchtest, zu vergegenwärtigen.  Setze dir sowohl langfristige wie kurzfristige Ziele. Wenn du die Ergebnisse der kurzfristigen Ziele siehst, dann wird dich das dazu ermutigen, weiterzumachen und auch langfristige Veränderungen anzubahnen. Einen Lebenszweck zu haben kann dir helfen, das bestmögliche Leben zu leben. Versuche, dir vorzustellen, was du tun würdest, wenn du keine Geldsorgen hättest. Wenn du die Antwort auf diese Frage findest, wirst du auf dem Weg sein, deine Leidenschaft zu finden. Folge deiner Neugier. Deine Leidenschaft ist ganz dein eigen, aber sie wird auf alle Fälle etwas sein, das du sowohl interessant wie auch herausfordernd findest. Wenn du zum Beispiel Tiere liebst, suche einen Weg, mit ihnen zu arbeiten. Du könntest damit beginnen, dich in einem Tierheim oder Tierasyl vor Ort unentgeltlich einzusetzen.. Um deinem Leben wirklich Freude abzugewinnen, wirst du dich darum bemühen müssen. Eine einfache Methode dies zu tun, ist etwas zu wählen, an dem du täglich Freude haben kannst. Das kann etwas so Einfaches sein, wie dir einen Augenblick Zeit zu nehmen und deinen Morgenkaffee zu genießen. Oder du könntest dir angewöhnen, täglich dreißig Minuten lang etwas zu tun, an dem du wirklich Spaß hast. Versuche, dein Leben nicht an dem eines anderen zu messen. Wenn du zum Beispiel um deine Finanzen besorgt bist, versuche dir zu überlegen, wie du dein Einkommen erhöhen könntest. Das ist etwas, das du unternehmen kannst, um deine Lage zu verbessern, anstatt an deinen Freund, der eine höher bezahlte Stelle hat, zu denken und dich zu fragen, warum du nicht so viel Geld verdienen kannst.   Wenn du dich mit jemand anderem vergleichst, wirst du am Ende dich selbst ungünstig beurteilen. Die meisten Leute vergleichen sich mit Menschen, die sie als wohlhabender oder „besser“ wahrnehmen.    Sie neigen auch dazu, sich mit einer idealisierten Version der betreffenden Person zu vergleichen, und ignorieren dabei die Tatsache, dass diese Person auch menschlich ist und ebenso Makel und Herausforderungen hat wie alle anderen.  Anstatt dich mit anderen zu messen, vergleiche dein vergangenes Selbst mit dem jetzigen. Wie bist du im vergangenen Jahr gewachsen? Was kannst du heute, das du vorher nicht konntest?   Sich selbst mit einer anderen Person vergleichen ist, wie Äpfel mit Orangen vergleichen. Es ist eine unrichtige und irrelevante Bewertung, da jeder einzigartig ist.  Es ist genauso unlogisch, wie deine Schwimmfähigkeit mit derjenigen eines Delfins zu vergleichen. Forschungen sagen uns, dass frische Luft einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit, sowohl auf die geistige wie auf die körperliche, haben kann.  Versuche jeden Tag (oder jede Woche) dir etwas Zeit zu nehmen und sie im Freien zu verbringen. Du kannst in den Park in deiner Nachbarschaft gehen oder ein Wochenendabenteuer in einem Naturschutzgebiet verbringen. Konzentriere dich auf deine positiven Eigenschaften. Wenn du dich zu kritisch betrachtest, wird es schwierig sein, Freude in deinem Leben zu finden. Stattdessen nimm dir täglich etwas Zeit, um dich auf deine Stärken zu konzentrieren. Mach es zu einer Gewohnheit, dich selbst zu beglückwünschen. Versuche eine Haftnotiz an deinen Badezimmerspiegel zu kleben, die dich daran erinnert, dass du ein großartiger Mensch bist. Wenn du das Kind in dir ergreifst, kann dir dies das Gefühl geben, dass du dein Leben voll auslebst. Versuche etwas Albernes zu tun, wie hüpfen oder das Rad schlagen. Habe keine Angst zu lachen. Du kannst es auch zur Gewohnheit machen, mit deinen Freunden und deiner Familie zu schäkern. Deine Verspieltheit wird sich wahrscheinlich auf die anderen übertragen.
An deiner geistigen Gesundheit arbeiten. Mit Stress umgehen lernen. Physisch fit werden. Auf spirituelle Gesundheit achten. Deine zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern. Andere Beziehungen verbessern. Deine intellektuelle Gesundheit steigern. Jeden Tag neu beginnen. Vorausschauen. Neue Gewohnheiten bilden. Ziele setzen. Deine Leidenschaft finden. Jeden Tag etwas schätzen oder würdigen. Vergleiche meiden. Ins Freie gehen. Selbstakzeptanz praktizieren. Verspielt sein.
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Being Healthy Making Changes Enjoying Your Life