Eure Beziehung festigen Liebe aufbauen Effektiv kommunizieren
Wenn du dickköpfig und auf deine Vorgehensweise festgelegt bist, kann dies das Glück einer Beziehung gefährden. Sei bereit, der anderen Person zuzuhören, statt unnachgiebig zu sein. Denke darüber nach, worum sie dich bittet, und ob dies einen negativen oder positiven Einfluss auf dein Leben hat. Oftmals wollen unsere Partner nur das Beste für uns, wenn du also sauer auf deine Freundin wirst, weil sie etwas zum Besseren verändern will, ist das vielleicht nicht die beste Art, damit umzugehen.  Es gibt bestimmte Dinge, bei denen du keine Kompromisse eingehen solltest, z. B. wenn es deine körperlichen oder emotionalen Bedürfnisse betrifft.  Mache keine Kompromisse für deine Freundin in Bezug auf deine moralischen Werte, ansonsten hegst du am Ende vielleicht negative Gefühle gegen sie. Arbeitet als Team an einem Kompromiss, damit ihr beide glücklich sein könnt. Wenn eine Situation schwierig ist, ist es wahrscheinlich, dass deine Freundin mehr emotionale Unterstützung braucht als üblich. Wenn sie Hilfe oder Unterstützung braucht, dann stelle sicher, dass du für sie da bist. Statt wütend auf sie zu werden, so dass sie sich noch schlechter fühlt, achte darauf, dass du unterstützend und verständnisvoll bist. Biete ihr an, ihr zuzuhören, und verurteile sie nicht. Versuche dafür zu sorgen, dass es ihr besser geht, indem du über den Tag nette Dinge für sie tust.  Wenn deine Freundin etwas getan hat, mit dem du nicht so einverstanden bist, versuche möglichst zu verstehen, warum sie es getan hat, statt sie zu beschimpfen oder zu kritisieren. Sie zu unterstützen bedeutet nicht, dass du ihr ein selbstverletzendes Verhalten ermöglichst. Der erste Schritt, um die schwierigen Zeiten zu überstehen, ist anzuerkennen, dass es sie gibt. Ignoriere oder minimiere ernsthafte Probleme in eurer Beziehung nicht, wenn es welche gibt. Setzt euch hin und unterhalte dich mit deiner Freundin über die Dinge und eure Bereitschaft, an ihnen zu arbeiten.  Vielleicht sprichst du nicht gerne über Gefühle, aber es ist wichtig, dass du dies zum Wohl der Beziehung tust. Du kannst etwas sagen wie "Ich habe bemerkt, dass du ziemlich niedergeschlagen bist, seit deine Oma gestorben ist. Ich bin immer für dich da, wenn du reden möchtest, sag's mir einfach, wenn du es möchtest." Wenn du offen, ehrlich und urteilsfrei warst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du der Erste bist, an den sich deine Freundin wendet, wenn es hart wird. Selbst wenn du denkst, dass etwas unwichtig ist, versuche es aus der Sicht deiner Freundin zu sehen. Wenn deine Beziehung den Punkt erreicht hat, an dem ihr beide nicht mehr miteinander klarkommt, kann es an der Zeit sein, professionelle Hilfe aufzusuchen. Ein Beziehungsberater kann einen objektiven Blick auf eure Beziehung werfen und dir die Tools und Techniken liefern, die erforderlich sind, um sie wieder aufzubauen. Suche im Internet nach Psychologen oder Therapeuten, die sich auf Beziehungen spezialisieren, und vereinbare einen Termin.  Wenn du denkst, dass die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden, müsst ihr vielleicht zu einer Beratung gehen, um emotionale und gesellschaftliche Barrieren zu durchbrechen. Versuche, ein netterer, liebevollerer und offenerer Partner zu sein, bevor ihr einen Berater aufsucht. Es gibt einen Unterschied zwischen dem Überschreiten deiner Mittel, um ihr Geschenke zu machen, weil du denkst, dass dies etwas ist, das erwartet wird, und dem Tun netter Dinge, weil du deine Freundin glücklich machen möchtest. Nette Dinge für sie zu tun bedeutet auch nicht immer, ihr etwas zu kaufen. Es könnte etwas so einfaches sein wie den Müll für sie hinauszubringen, das Geschirr zu spülen oder am Wegesrand eine Blume für sie zu pflücken und ihr mitzubringen. Denke während deines Tages an sie und überlege dir, wie du ihr einen glücklicheren, einfacheren Tag bescheren kannst.  Wenn du nur wenig Geld hast, kaufe nichts für sie, wenn dich das unter Stress versetzt. Denke dir stattdessen kostenlose Dinge aus, wie du ihr deine Wertschätzung zeigen kannst. Du kannst ihr z. B. Blumen kaufen, das Haus für sie putzen, ihr Karten für eine Show besorgen, die sie sehen wollte, oder ihr eine schöne SMS schicken. Während du sie nicht ständig mit Komplimenten überschütten musst, kann es dazu führen, dass sie sich besser fühlt, wenn du ihr einmal am Tag ein Kompliment machst. Achte darauf, dass das Kompliment ehrlich ist und dass du es auch wirklich so meinst. Nimm dir Zeit, auf verschiedene Dinge zu achten, z. B. auf ihr Outfit, ihr Make-up oder ein Accessoire, das sie gewählt hat. Komplimente müssen auch nicht rein körperlich oder auf greifbare Dinge bezogen sein. Du kannst ihr auch ein Kompliment wegen ihres Fortschritts im Job machen, für die guten Noten in der Schule oder wenn du ein persönliches Wachstum bei ihr festgestellt hast.  Du kannst etwas sagen wie "Mir gefällt wirklich, wie du eine Haare heute trägst". Um ihr ein Kompliment über ihr Wachstum zu machen, kannst du etwas sagen wie "Ich habe festgestellt, dass Physik dir nicht mehr schwerzufallen scheint. Es ist wirklich toll, dass du dich so verbessert hast.". Es ist okay, dass du gewinnen möchtest. Bei Beziehungen geht es allerdings mehr darum, miteinander im Team zu arbeiten als gegeneinander im Wettstreit zu stehen. Sieh euren Erfolg als gemeinsamen Erfolg an und motiviert euch damit gegenseitig, um euer wahres Potenzial zu erreichen. Statt darüber nachzudenken, wie du persönlich von etwas profitieren kannst, denke darüber nach, wie es euer gemeinsames Leben als Ganzes beeinflusst.  Während Selbsterhaltung und Fortschritt für viele Menschen wichtig sind, erkenne dass du lieblos und gefühllos bist, wenn du Dinge tust, die der anderen Person weh tun und von denen du profitierst. Motiviere deine Freundin dazu, tolle Dinge zu tun.  Versuche nicht, sie zu unterdrücken oder zu verhindern, dass sie ihre Ziele erreicht. Für ein Team braucht es zwei Menschen. Wenn deine Freundin sich nicht um deine Träume und Ziele kümmert, ist es vielleicht an der Zeit, dir eine neue Freundin zu suchen. Bevor du eine gute, bedeutsame Beziehung mit deiner Freundin eingehen kannst, musst du darauf achten, dass du dich um dich kümmerst. Bekomme ausreichend Schlaf, ernähre dich richtig und nimm dir Zeit für dich. Wenn du gereizt bist, überfordert oder defensiv, kümmerst du dich wahrscheinlich nicht so gut um dich selbst, wie du solltest. Tritt einen Schritt zurück und scheue dich nicht, "nein" zu deiner Freundin zu sagen. Wenn du ihr wirklich wichtig bist, dann wird sie verstehen, dass du überfordert bist und Zeit für dich brauchst.  Wenn du dich routinemäßig immer zuerst um die Bedürfnisse anderer kümmerst, zeigst du vielleicht ein ko-abhängiges Verhalten.  Du kannst z. B. sagen "Ich mag dich wirklich und denke, dass du wundervoll bist, aber ich brauche Zeit, um meine Angelegenheiten auf die Reihe zu bringen. Es ist eine Weile her, dass ich mir Zeit für mich genommen habe, ich muss jetzt also einfach meine eigenen Sachen erledigt bekommen". Stimme nicht Dingen zu, von denen du weißt, dass sie nicht geschehen werden oder bei denen die Wahrscheinlichkeit dafür gering ist. Ein gebrochenes Versprechen kann einer Beziehung schwer schaden. Schwerwiegendere Dinge wie Untreue können das Ende einer Beziehung bedeuten, während andere Dinge wie Notlügen sie strapazieren können. Sei ehrlich und gerade heraus, um dies zu vermeiden, selbst wenn du denkst, dass du in einem schlechten Licht dastehst.  Wenn du z. B. zu spät kommst, rufe sie an und sage ihr, was dich aufhält. Wenn du etwas getan hast, auf das du nicht stolz bist, sagst du es deiner Freundin lieber früher als später. Wenn sie dir wegen früherer Aktionen nicht vertraut, bemühe dich besonders darum, ihr zu zeigen, dass es ein Fehler war und du dich verändert hast. Von Angesicht zu Angesicht mit deiner Freundin  zu sprechen ist eine exzellente Möglichkeit, sie besser zu verstehen. Über Textnachrichten kannst du solche Dinge wie sprachliche Betonung oder Sarkasmus manchmal nicht erkennen. Und wenn du mit ihr telefonierst, siehst du ihre Körpersprache nicht. Nimm dir Zeit, um offen und ehrlich mit ihr über alles zu sprechen. Es könnte ein Smalltalk über deinen Tag sein oder ein tieferes, bedeutsameres Gespräch über das, was euch beide glücklich macht.  Du kannst das Gespräch mit etwas wie "Hey, ich möchte gerne mit dir darüber reden, wo uns unsere Beziehung hinführt. Hast du jetzt Zeit?". Wenn du über Dinge sprichst, wegen denen du dich verletzlich fühlst, ermutigt dies auch deine Freundin dazu, das Gleiche zu tun. Dies kann euch näher zueinander bringen. Ihr könntet z. B. über eure ersten Erinnerungen aus der Kindheit sprechen, eure Lieblings-Familientraditionen, eure größten Ängste oder Lebensträume. Aktives Zuhören bringt beide tiefer in ein Gespräch ein und deine Freundin wird dich mehr zu schätzen wissen. Konzentriere dich dafür auf das, was sie sagt, ohne sie zu unterbrechen. Verurteile oder kritisiere sie nicht, wenn sie dir etwas Peinliches erzählt, da dies verhindern könnte, dass sie dir zukünftig Dinge von sich erzählt. Formuliere die Dinge, die sie sagt, um und stelle spezifische Fragen in Bezug auf das, worüber sie spricht. Sage Dinge, die ihr helfen und in ihrem Interesse sind, wenn sie es hören möchte.  Sage zum Umformulieren etwas wie "Du sagst also, ihr Verhalten war unreif". Manchmal wollen Menschen einfach nur mit jemandem reden und keine Ratschläge oder Verurteilungen hören. Warte, bis sie dich nach deiner Meinung fragt, bevor du versuchst, ihr zu helfen. Mit jemandem zu reden ist nicht die einzige Form der Kommunikation in einer  Beziehung. Die nonverbale Kommunikation ist ebenfalls unglaublich wichtig. Wenn du auf die Körpersprache deiner Freundin achtest, wirst du erkennen können, wie es ihr in diesem Augenblick geht. Verschränkte Arme können bedeuten, dass sie defensiv oder verschlossen ist und sich möglicherweise nicht dafür interessiert, was du zu sagen hast, oder es fällt ihr schwer, über das Thema zu sprechen.  Wenn du die Körpersprache deiner Freundin einschätzen kannst, kannst du erkennen, wenn sie sich unwohl fühlt oder verärgert ist. Wenn deine Freundin nichts sagt, aber eine negative Körpersprache zur Schau stellt, frage sie, ob etwas nicht in Ordnung ist. Achte darauf, dass du mit deiner Körperhaltung keine negativen Signale abgibst. Manche Leute haben während eines Streits die Tendenz, negative Dinge aus der Vergangenheit wieder hochzuholen oder mit Absicht die Gefühle ihrer Freundin zu verletzen. Bleibe auf Spur, während du mit deiner Freundin kommunizierst, und vermeide Kritik in Bezug auf Dinge, die bereits geschehen sind. Verletze ihre Gefühle nicht mit Absicht, da dies eine negative Stimmung für die Beziehung erschaffen und emotional missbräuchlich werden kann. Arbeite daran, einen Konflikt in deiner Beziehung zu deeskalieren, bevor er außer Kontrolle gerät oder sich auf ein anderes Problem ausbreitet, das nichts damit zu tun hat. Es ist wichtig, dass du deinen Ärger während eines Missverständnisses oder Streits im Griff hast, um eine gesunde Beziehung zu erhalten. Vermeide ein Eskalieren von Konfrontationen und sie anzuschreien. Wenn Menschen aggressiv sind, bekommen sie tendenziell defensive Reaktionen ihres Gegenübers. Wenn deine Freundin diejenige ist, die schreit, gehe nicht auf dieses Niveau. Sprich mit mäßiger Stimme und versuche, das Gespräch zu beruhigen. Die Eskalation des Ärgers während eines Missverständnisses könnte ein Gespräch außer Kontrolle geraten lassen und der Beziehung langfristig schaden.  Wenn jemand dich anschreit, dann wird dein limbisches System mit einbezogen, das einen Einfluss auf deine Amygdala hat, in der emotionale Reaktionen in deinem Gehirn ansässig sind.  Wenn du bemerkst, dass du wütend wirst, lege eine Pause von dem Gespräch ein und gehe weg. Du kannst etwas sagen wie "Ich bin gerade richtig wütend und brauche frische Luft. Ich mache einen Spaziergang und wenn ich zurückkomme, können wir darüber reden". Manchmal ist ein Streit unvermeidlich. Wenn es zu einem Streit kommt, dann verhältst du dich am besten auf zivile Weise. Dies sind Dinge, die du, außer dem dass du deine Freundin nicht anschreist, für einen fairen Streit vermeiden solltest:  Herabsetzende Sprache oder Beschimpfungen. Schuldzuweisungen. Körperliche Gewalt. Androhen einer Scheidung. Annahmen oder Urteile über deinen Partner. Vergangene Probleme wieder hoch holen oder viele Klagen auf einmal anbringen. Deinen Partner unterbrechen oder über ihn reden.
Sei zu Kompromissen bereit. Sei die emotionale Unterstützung, die sie braucht. Erkenne die schwierigen Zeiten an und sprich darüber. Geht zu einer Beziehungsberatung, wenn eure Beziehung Hilfe braucht. Tu nette Dinge für sie. Mache ihr Komplimente. Arbeitet als Team. Liebe dich und kümmere dich um dich. Gewinne ihr Vertrauen, indem du ehrlich bist. Führt offene und ehrliche Gespräche. Höre aktiv zu. Achte auf die nonverbale Kommunikation zwischen euch beiden. Wenn du wütend wirst, werde nicht persönlich. Schreie beim Streiten nicht. Befolge andere Regeln für einen fairen Streit.
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