Die Verbesserung der inneren Gesundheit Die richtige Haarwäsche Die korrekte Haarpflege
Eine gesunde Dosis von Vitaminen in deiner Diät wird deine allgemeine Gesundheit verbessern. Du kannst bestimmte Vitamine kaufen, die direkt zur Verbesserung der Gesundheit deiner Haare führen.  Die meisten dieser Vitamine können in deine normale Essroutine eingegliedert werden, wenn sie nicht bereits enthalten sind.  Biotin - es ist auch als Vitamin H bekannt – verbessert die Gesundheit deines Haars. Es verbessert die Elastizität und versorgt trockenes Haar mit Feuchtigkeit. Damit ist es eine gute Vorbeugung gegen das Brechen des Haars. Du findest Biotin in braunem Reis, Linsen, Hafer und anderen Nahrungsmitteln. Vitamin A unterstützt die Produktion von Talg - eine ölige Substanz, die von deiner Kopfhaut freigesetzt wird. Talg wirkt vorbeugend gegen Trockenheit. Übertreibe es nicht mit Vitamin A, weil ein Überschuss davon zu Haarausfall führen kann. Vitamin E fördert die gesunde Haut, während es gleichzeitig die Blutzirkulation deines Körpers verbessert. Dieses Vitamin verbessert die Fähigkeit deines Körpers, Sauerstoff aufzunehmen. Ein ständiger Sauerstoffaustausch in deinem Körper kann die Produktion neuer Haarzellen fördern. Zusätzlich zur Stärkung deines Haars wird mehr Protein in deiner Diät deine innere Gesundheit verbessern. Wenn dein Körper Protein verdaut, bricht er es in kleinere Aminosäuren auf.  Diese Aminosäuren sind bei der Konstruktion von neuem Körpergewebe, Antikörpern, Enzymen, Hormonen und Blutzellen hilfreich.  Fleisch, wie Steak, Huhn und Fisch enthalten Protein und Aminosäuren. Falls du Vegetarier bist, kannst du Proteine aus Tofu, Bohnen, Nüssen und Hülsenfrüchten beziehen. Diese Nahrungsmittel enthalten auch andere unerlässliche Vitamine für dein gesundes Haarwachstum. Protein ist für die Reparatur von Gewebe erforderlich. Deine Zellen brauchen Aminosäuren, um intakt zu bleiben. Protein ist die aktive Substanz bei der Zellreparatur und die Aufnahme über deine Diät kann dir helfen, abgestorbene Haut- und Haarzellen zu ersetzen. Obwohl es schwierig ist, sie über die Nahrung zu bekommen, sind  Omega-3 Fettsäuren vital zur Verbesserung der inneren Gesundheit. Gute Fettsäuren in deiner Diät senken die Werte der Triglyzeride und reduzieren damit das Risiko einer Herzerkrankung.  Forschungen haben ergeben, dass hohe Werte von Omega-3 Fettsäuren zudem Depressionen mindern können. Fischöl kann die Wirksamkeit bestimmter Medikamente gegen Depressionen verstärken. Obwohl du Omega-3 Fettsäuren aus Ergänzungsmitteln beziehen kannst, solltest du sie über Nahrungsmittel in deiner Diät aufnehmen. Viele Arten von Fisch, inklusive Hering und Makrele enthalten einen hohen Anteil von Omega-3 Fettsäuren. Vegetarier können Omega-3 Fettsäuren aus Walnüssen und Leinsamen beziehen. Rapsöl und Sojaöl enthalten ebenfalls diese Säuren. Weil ein Großteil unseres Körpers aus Wasser besteht, reflektiert die Menge, die wir trinken, auch in einer gesunden Haut und Haaren.  Du solltest sicherstellen, dass du dein Wasser korrekt purifizierst, damit du keine unerwünschten Giftstoffe aufnimmst.   Falls du regelmäßig trainierst, solltest du den Wasserverlust durch Schwitzen ausgleichen. Achte auf die Farbe deines Urins. Eine hellgelbe Farbe ist ein Anzeichen dafür, dass du eine gesunde Menge Wasser trinkst. Durch das Trinken von Wasser werden Giftstoffe aus deinem Körper gespült. Trinke mindestens acht Tassen Wasser täglich oder eine Tasse pro zehn Kilo Körpergewicht. Durch Wassermangel wird dein Haar austrocknen. Es wird unerwünscht kraus sein und das Haarwachstum ist gebremst. Du eliminierst die natürlich produzierten Öle, wenn du dein Haar mit Shampoo einschäumst. Diese Öle schützen den Haarschaft und befeuchten deine Kopfhaut.  Wenn du verarbeitete Chemikalien in dein Haar gibst, wird seine Struktur aufspalten und das Wachstum auf gesunde Weise verhindert. Das ist genauso, wie beim obsessiven Händewaschen. Je mehr du wäschst, desto trockener und rissiger können deine Hände werden. Du musst nicht vollständig aufhören, dein Haar zu waschen. Beginne damit, dein Haar nur noch jeden zweiten Tag zu waschen. Sobald du dich daran gewöhnt hast, kannst du dazu übergehen, dein Haar lediglich alle drei Tage zu waschen. Dieser Zeitplan wird zur Stabilisierung und Festigung der guten Gesundheit des Haars empfohlen. Du solltest beim Haarewaschen vor allem sicherstellen, dass du es nicht schädigst. Der übermäßige Gebrauch von Shampoo kann dein Haar brechen und gespaltene Spitzen noch verschlimmern.  Shampooniere leidglich deine Kopfhaut und sei vorsichtig, um das Reiben der Haarspitze zu vermeiden. Die Seife wird beim Spülen zu den Haarspitzen laufen und du kannst sie ohne großen Kraftaufwand reinigen. Grobes Schrubben der Haarspitzen wird dein Haar zerstören. Einige Menschen glauben, dass du dein Shampoo häufig wechseln solltest. Entsprechend der Experten ist es allerdings besser, bei einem Produkt zu bleiben, das für dich funktioniert. Falls du fettiges Haar hast und ein entsprechendes Produkt dafür benutzt, kannst du die Routine mit einem klärenden Shampoo unterbrechen. Stärkere Shampoos waschen überschüssige Rückstände aus, die entweder durch die Öle oder den übermäßigen Einsatz von Haarpflegeprodukten entstanden sind. Obwohl Shampoo das Haar häufig schädigt, sind die meisten Haarspülungen in der Lage, die verlorenen Lipide und Proteine zu ersetzen. Du kannst dein Haar immer dann mit einer Pflegespülung behandeln, wenn es feucht ist.  Farbstoffe oder die Behandlung des Haars mit Wärme entziehen die essentiellen Lipide und Proteine. Die Haarsträhnen werden zu den Spitzen mit der Zeit hin immer dünner. Du solltest sie wieder aufpolstern. Du solltest auch die Kutikula (Schuppenschicht) deiner Haare an den Haarspitzen versiegeln. Damit beugst du weiterem Schaden vor. Wenn du gegen diese Vorkommnisse ankämpfen kannst, wird dein Haar für einen längeren Zeitraum gesund und stark bleiben. Studien haben ergeben, dass Irritationen oder Entzündungen auf der Kopfhaut die Gesundheit deines Haars stark beeinträchtigen können. Einige Menschen bemerken nicht einmal, dass ihr Haar geschädigt ist, bis es auszufallen beginnt. Du solltest gegen dieses Schicksal vorbeugen, indem du jetzt mit der Pflege deiner Kopfhaut beginnst.  Aggressives Kämmen oder Bürsten ist auf jedem Fall schädlich für dein Haar. Solange dein Haar nass ist, wird es sogar noch anfälliger sein. Du strapazierst die Haarfasern buchstäblich physisch, wenn du daran ziehst und das führt auch zum Schuppen der schützenden Kutikula. Es kann sehr problematisch sein, das Haar einfach schnell mit dem Föhn trocken zu blasen. Dies ist eine der primären Methoden zur Schädigung seiner Gesundheit. Das Trockenblasen, wie auch jede andere "sofortige Trockenmethode", wird die Oberflächenfeuchtigkeit auf deinem Haar versengen. Leider wird diese Methode auch das Wasser austrocknen, das in der Haarstruktur gebunden ist und auch "Hydratwasser" genannt wird.   Durch das Aussaugen dieses Wassers wird deine Kutikula ausgetrocknet, spröde und brüchig. Die Folge sind das Einreißen der Kutikula, was zu weiteren signifikanten Schäden führt. Du solltest auch vermeiden, dein Haar in ein Handtuch zu winden. Jedes Mal, wenn du dein Haar fest aufwickelst, schädigst du es. Sogar das Trockenreiben deines Haars mit einem Handtuch kann zu einer Verschlechterung deiner Haarstruktur führen. Falls du dein Haar schnell trocknen musst, kannst du es in ein weiches Mikrofasertuch oder ein T-Shirt aus Baumwolle einschlagen. Entgegen dem allgemeinen Glauben sorgt das Schneiden der Haarspitzen nicht für ein schnelleres Haarwachstum.Die Follikel in deiner Kopfhaut entscheiden über die Geschwindigkeit, mit der dein Haar wächst. Durch das Schneiden deiner gespaltenen Haarspitzen stellst du sicher, dass deine neuen Locken so gesund wie möglich sind.   Die Haarspitzen besitzen die meisten gebrochenen Haarfollikel weil sie durch Färben, der Locken und Glätten am meisten betroffen sind. Beim Schneiden der Spitzen wirst du diese geschädigten Teile entfernen. Damit schaffst du mehr Raum für gesundes Haarwachstum. Wenn dein Haar nach und nach länger wird, wird die Kutikula schwächer werden und brechen. Damit bleibt der Mittelteil deines Haarschafts ungeschützt und die gespaltenen Haarspitzen werden höher und höher wandern. Vermeide dies, indem du dich schnell um ungesunde Haarspitzen kümmerst. Es gibt viele Behandlungen mit Öl, die die Gesundheit deiner Haare verbessern können. Du kannst diese natürlichen Öle in deinem lokalen Reformhaus oder Bioladen kaufen.  Durch das wöchentliche Auftragen einer dieser Behandlungen kannst du das gesunde Wachstum neuer Haare fördern.   Kokosöl enthält viel Vitamin E. Vitamin E stärkt die Haarwurzeln, indem es die Zirkulation deines Körpers verbessert. Dein Haar wird dicker wachsen und glänzender aussehen. Zwar ist Arganöl relativ teuer, es enthält aber eine Reihe von Wirkstoffen, die dein Haar kräftigen und geschmeidig machen. Kaltgepresstes Olivenöl Extra Virgin ist das gleiche Öl, das du für deine Salatsauce verwendest. Es verbessert die Kopfhaut und bekämpft Bakterien. Stelle sicher, die Ölbehandlung korrekt anzuwenden. Massiere eine kleine Menge des Öls bei Raumtemperatur oder leicht erwärmt in die Haarwurzeln und die Kopfhaut ein. Stülpe eine Duschkappe über das Haar und lasse das Öl eine halbe bis zu einer Stunde wirken. Wasche und spüle das Haar anschließend wie immer. Obwohl wir häufig auf Baumwollkissen schlafen, verfilzt die grobe Textur von Baumwolle dein Haar während des Schlafs und bringt es durcheinander. v Wenn du zulässt, dass dein Haar gegen die Baumwolle reibt, wird es geschädigt und ungesund werden.  Seidenstoffe sind sehr eng mit der Struktur von menschlichem Haar verwandt. Sie enthalten 97% Aminosäuren plus drei Prozent Wachse und Fettfasern. Kissenhüllen aus Satin sind preiswerter als Seide und tragen ebenfalls zur Gesundheit deines Haars bei. Kissenhüllen aus Baumwolle ziehen die Feuchtigkeit aus deinem Haar. Das macht dein Haar spröder. Es wird ausgetrocknet und brüchig.
Probiere Vitamine zur Stärkung deiner Haare. Iss mehr Proteine. Integriere Omega-3 Fette in deine Diät. Trinke mehr Wasser. Wasche dein Haar weniger. Shampooniere dein Haar korrekt ein. Spüle dein Haar nach dem Shampoonieren. Kämme dein Haar sehr sorgfältig. Trockne dein Haar natürlich. Kürze deine gespaltenen Haarspitzen. Trage eine Ölbehandlung auf. Wechsle zu einem weicheren Kissen.
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