Den systolischen Blutdruck über den Puls bestimmen Blutdruckergebnisse verstehen Benutzung einer App und Smartphones Verbesserung deines Blutdrucks
. Der erste Schritt zur Bestimmung deines systolischen Blutdrucks besteht aus dem Lokalisieren deines Pulses. Dein Puls wird dir die grundsätzlichen Informationen liefern, die du brauchst, um abzuschätzen, ob dein systolischer Blutdruck relativ normal ist. Denke daran, dass diese Methode lediglich eine sehr grobe Schätzung ist und dir wirklich nur sagt, ob dein systolischer Blutdruck nicht niedrig ist – sie gibt keinen Hinweis auf einen hohen Blutdruck.  Nimm zwei Finger, vorzugsweise deinen Zeige- und Mittelfinger, und platziere sie dicht unterhalb der Handgelenksfalten auf der Seite des Daumens deiner Hand. Benutze nicht deinen Daumen, weil er einen Puls besitzt, der stark genug ist, um bei diesem Prozess zu stören. Sobald du deine beiden Finger in der generellen Umgebung platziert hast, solltest du versuchen, ob du deinen radialen Puls – die Schockwelle, die vom Schlagen des Herzens verursacht wird – ertasten kannst. Wenn du deinen Puls fühlst, ist das ein Hinweis darauf, dass dein systolischer Messwert mindestens 80 mmHg beträgt, was normal ist. Das gibt dir allerdings keine Informationen darüber, ob dein Blutdruck zu hoch ist oder nicht. Wenn du deinen Puls nicht fühlen kannst, liegt dein systolischer Wert wahrscheinlich unter 80 mmHg, was immer noch als normal gilt.  Die Erklärung, warum das auf einen Blutdruck von mindestens 80 mmHg hinweist besteht darin, dass deine radiale Arterie (die Arterie in deinem Handgelenk) relative klein ist und dein Blutdruck mindestens 80 mmHg betragen muss, damit ein Puls dort ankommt.  Deinen Puls nicht zu fühlen, weist nicht auf gesundheitliche Probleme hin. Die Schätzung deines Blutdrucks ohne Manschette liefert dir keine Informationen über deinen diastolischen Blutdruck. Verschiedene Studien haben die Effizienz der Abschätzung deines systolischen Blutdrucks unter Zuhilfenahme des Pulses in Frage gestellt. Du solltest deinen Puls später am Tag noch einmal überprüfen, um eine Vorstellung davon zu erhalten, wie dein Puls nach gewissen Aktivitäten ansteigt. Das liefert dir mehr Informationen, um zu bestimmen, ob dein Blutdruck niedrig, hoch oder normal ist.  Wenn du auch nach moderater Aktivität keinen fühlbaren Puls feststellen kannst, besteht die Möglichkeit, dass du einen niedrigen Blutdruck hast. Konsultiere deinen Arzt, wenn du irgendwelche Unregelmäßigkeiten vermutest. Das Wichtigste, was du beim Messen deines Blutdrucks vielleicht wissen solltest, sind die angestrebten Zielwerte. Ohne Kenntnis deiner Zielwerte sagen die Blutdruckergebnisse für dich überhaupt nichts aus.  Messergebnisse von 120/80 und darunter gelten für die meisten Menschen als normale Blutdruckwerte. Werte zwischen 120 – 139/80 – 89 weisen auf Prähypertension hin. Falls du unter diese Gruppe fällst, solltest du dich um einen gesünderen Lebensstil bemühen. Ergebnisse zwischen 140 – 159/90 – 99 weisen auf eine Hypertension im ersten Stadium hin. Wenn du dieser Gruppe angehörst, solltest du zusammen mit deinem Arzt einen Plan zur Senkung deines Blutdrucks erarbeiten. Dieser Plan kann möglicherweise auch eine medikamentöse Behandlung einschließen. Ein Wert von 160/100 oder höher weist auf eine Hypertension zweiten Stadiums hin. Wenn du in diese Gruppe fällst, wirst du auf jeden Fall Blutdruckmedikamente einnehmen müssen. Weil die manschettenlose Technologie zum  Messen des Blutdrucks noch in den Kinderschuhen steckt, solltest du eine Ablesung deines Blutdrucks mit einer Manschette vornehmen, ehe du deinen Blutdruck zu Hause ohne Manschette ermittelst.  Lasse deinen Blutdruck bei deiner jährlichen oder halbjährlichen ärztlichen Untersuchung messen. Besuche eine Apotheke oder eine andere Einrichtung, die über ein Blutdruckmessgerät für die öffentliche Benutzung verfügt. Vergleiche die zu Hause vorgenommenen Messungen mit deinem Grundergebnis. Speichere die Ergebnisse deiner Basismessungen und der Messungen zu Hause, damit du mit der Zeit einen Verlauf über die Entwicklung deines Blutdrucks erhältst. Während diese Apps eine großartige Idee sind, besteht die negative Nachricht darin, dass sie nicht funktionieren. Sie werden als medizinische "Freizeit" Geräte betrachtet und sind keine legitimen medizinischen Instrumente, die deinen Blutdruck aufzeichnen. Benutze eine dieser Apps nicht in der Annahme, dass die gelieferten Informationen akkurat oder gültig sind. Untersuchungen beschäftigen sich augenblicklich mit der Entwicklung neuer Technologien, die den Ärzten erlaubt, deinen Blutdruck ohne Manschette zu messen. Allerdings befinden sich diese Technologien noch immer in den Anfängen. Stelle sicher, dass du den richtigen App Store für dein Telefon und Operationssystem besuchst. Du wirst in dem App Store eine breite Auswahl an mobilen, gesundheitsüberwachenden Applikationen finden, die zahlreiche Funktionen anbieten.  Tippe “Blutdrucküberwachung” ein. Schau dir die verschiedenen Ergebnisse an. Suche ein paar heraus, wähle sie aus und lies die Berichte anderer Benutzer. Konzentriere dich beim Lesen auf die unkomplizierte Anwendung und die allgemeine Zufriedenheit der Nutzer mit der App. Wenn die Nutzer die App mit drei Sternen oder weniger bewertet haben, solltest du dich nach einer anderen umsehen. Nachdem du verschiedene Berichte über ein paar Apps gelesen hast, musst du eine auswählen und sie herunterladen. Gehe beim Herunterladen wie folgt vor:  Drücke das Feld “Download” auf deinem Smartphone. Dieses Feld kann gemäß deinem Operationssystem variieren. Sei geduldig, während das Programm herunterlädt. Die Geschwindigkeit des Downloads kann entsprechend deiner Internetverbindung unterschiedlich sein. Zur Beschleunigung solltest du sicherstellen, dein Telefon mit einem drahtlosen Netzwerk zu verbinden. Das hilft dir auch beim Einsparen möglicher Gebühren, die mit der Datennutzung verbunden sind. Nun, wo du die App heruntergeladen hast, musst du auf das Symbol klicken, mit dem sie repräsentiert wird. Damit öffnet sich die App. Du kannst die App dann zur Messung deines Blutdrucks benutzen.  Falls die App weitere diagnostische Ergebnisse als nur den Blutdruck anbietet, solltest du Blutdruck als diagnostische Option auswählen. Lies die Anweisungen. Stelle sicher, dass dein Zeigefinger die Kamera auf der Rückseite des Telefons bedeckt. Die Applikation wird fotoelektrische Pulswellenstabilitätssignale als Information zur Berechnung deines Blutdrucks benutzen. Diese Technologie analysiert grundsätzlich deinen Puls, die Herzfrequenz und andere Informationen zur Erstellung von Gesundheitsstatistiken. Halte deinen Finger auf die Kamera, bis die App dir sagt, dass die Messung abgeschlossen ist. Speichere die Ergebnisse. Falls du Bedenken wegen deiner Blutdruckwerte hast, solltest du deinen Arzt kontaktieren oder konsultieren. Dein Arzt kann dir Empfehlungen geben, wie du deinen Blutdruck verbessern oder hohen beziehungsweise niedrigen Blutdruck behandeln kannst.  Wenn dein Blutdruck hoch ist, wird dir dein Arzt wahrscheinlich blutdrucksenkende Medikamente verschreiben. Dein Arzt kann dir eine Diät oder Trainingsroutine empfehlen. Eine der besten Möglichkeiten zur Senkung deines Blutdrucks ist regelmäßiges Training. Durch das regelmäßige Training kannst du dein kardiovaskuläres System verbessern und dein Herz besser in Form bringen.  Konzentriere dich auf kardiovaskuläre Aktivitäten, wie Fahrradfahren, Laufen oder schnelles Gehen. Stelle sicher, dich nicht zu überlasten. Konsultiere deinen Arzt, bevor du ein ernsthaftes Trainingsprogramm in Angriff nimmst. Das gilt besonders, wenn du Probleme mit dem Blutdruck hast. Wenn du Schwierigkeiten mit einem hohen Blutdruck hast, kannst unterstützend gewisse Veränderungen an deiner Diät vornehmen.  Vermindere deinen Natriumkonsum. Stelle sicher, dass sich dein Salzkonsum unter 2.300 Milligramm täglich bewegt. Verzehre sechs bis acht Portionen Vollkorn pro Tag. Vollkorn enthält einen großen Anteil an Ballaststoffen und kann dir bei der Senkung deines Blutdrucks helfen. Verzehre zur Minderung deines Blutdrucks täglich vier Portionen Obst und Gemüse. Eliminiere fettes Fleisch und beschränke deinen Konsum an Milchprodukten, um deinen Blutdruck zu senken. Zur Senkung deines Blutdrucks solltest du deinen Zuckerkonsum auf vier bis fünf Portionen oder weniger pro Woche beschränken. Nimm ein paar Anpassungen an einer Diät vor, um deinen Blutdruck in einen gesunden Bereich anzuheben.  Steigere deinen Natriumkonsum, wenn dein Blutdruck niedrig ist. Versuche, mindestens 2.000 Milligramm Natrium täglich zu konsumieren. Trinke mehr Wasser, wenn du einen niedrigen Blutdruck hast.
Lege deine Finger auf die Innenseite deines Handgelenks Fühle deinen Puls. Überprüfe deinen Blutdruck nach Ausübung moderater Aktivitäten erneut. Mache dich mit den angestrebten Blutdruckergebnissen vertraut. Benutze eine Manschette für eine Basisablesung. Verstehe, dass dies keine akkurate Methode zur Messung deines Blutdrucks ist. Besuche einen App Store auf deinem Smartphone. Lade die App herunter. Benutze die Applikation zum Ablesen deines Blutdrucks. Konsultiere einen Arzt. Trainiere regelmäßig zur Senkung deines Blutdrucks. Stelle deine Diät zur Senkung deines hohen Blutdrucks um. Erwäge andere Ernährungsumstellungen, wenn du einen niedrigen Blutdruck hast.
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