Behandlung deines Körpers Behandlung bei chronischen Blähungen Heilmittel für sofortige Linderung Langfristige Besserung durch die Ernährung mit einer gesunden Diät
Etwa 20 Minuten bis 30 Minuten schnelles Gehen können für den Verdauungsprozess sehr hilfreich sein. Schnelles Gehen hilft bei der Freisetzung von Blähungen besser als langsames Gehen. Gehen ist sanft genug, um deinen Magen nicht noch weiter zu reizen, aber es bietet dir ausreichend physische Aktivität, um die in der Nahrung eingeschlossene Luft durch deinen Verdauungstrakt zu leiten. Die erhöhte Herzfrequenz und Atmung veranlasst die Verdauungsmuskulatur, den Nahrungsbrei und die Luft weiter durch die Därme zu schieben. Blähungen können mit vielen anderen unangenehmen Gefühlen auftreten. Wärme kann die Schmerzen, die durch die Blähungen entstehen, reduzieren und ist zudem eine gute Entspannungshilfe. Als Folge kann sich das Gas oder die Verstopfung, die die Blähungen verursachen, lösen.Es gibt viele Möglichkeiten, wie du Wärme anwenden kannst:   Platziere für direkte Wärme ein Heizkissen auf deinem Bauch Nimm ein heißes Bad oder eine Dusche Entspanne in der Sauna Wende für fünf Minuten einen sanften Druck in kleinen kreisenden Bewegungen auf einer Stelle an, die sich etwa vier Fingerbreit oberhalb deines Bauchnabels befindet. Diese Technik ist auch als Akkupressur bekannt. Durch den sanften Druck auf deinen Bauch kann physischer Stress, der auf dem Bauch lastet, gelöst werden. Damit wird die vorhandene Spannung und die Blähung gelöst. Falls deine Blähungen durch Verstopfung ausgelöst wurden, kann diese Methode auch den Drang, auf die Toilette zu müssen, unterstützen. Liege in einem dunklen Raum auf dem Rücken. Lies ein Buch. Meditiere. Entspannung kann dir helfen, die Symptome von chronischen Blähungen zu lindern. Falls du häufig gestresst bist und unter Blähungen leidest, kannst du versuchen, etwas Zeit für eine friedvolle Ruhepause in deinen Tagesablauf einzuplanen. Dein Körper wird entspannt genug sein und entweder das Gas oder die Verstopfung passieren lassen, die deine Blähungen auslösen. Sobald du dich gebläht fühlst, solltest du es aufschreiben. Stelle sicher, dass du auch notierst, welche Lebensmittel du an diesem Tag gegessen hast. Diese Information kann deinen Arzt helfen, eine Diagnose zu erstellen.   Falls du unter anhaltenden Blähungen ohne Linderung leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen. Andere zugrundeliegende Ursachen können die Blähungen auslösen und diese werden nicht abklingen, bis die Probleme behandelt sind. Blähungen können ein Symptom bei Laktoseintoleranz, Zöliakie, Chrons Krankheit, Reizdarmsyndrom (IBS), Gallensteinen und Divertikulitis sein. Dein Arzt kann einen Haut oder Bluttest durchführen und feststellen, ob du eine Allergie hast, die die Blähungen auslöst. Er kann dir auch ein Allergen injizieren und beobachten, ob es eine Reaktion verursacht. Falls du keine anderen Symptome hast, kannst du einen holistischen Ansatz probieren. Akupunktur hat sich als wirksam bei der Linderung gastrointestinaler Probleme, inklusive Blähungen erwiesen.  Finde einen zugelassenen Akupunkteur und vereinbare eine vierwöchige Behandlung für die besten Ergebnisse. Suche deinen Arzt auf, wenn deine Blähungen von Durchfall, Verstopfung, starken Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, blutigem Stuhl, dramatischem Gewichtsverlust, Fieber oder Brustschmerzen begleitet sind. Dies sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist.   Übelkeit, Erbrechen und extremer Durst, die von Bauchschmerzen begleitet werden, können Anzeichen einer Bauchfellentzündung sein. Suche sofort medizinische Hilfe auf.   Falls du Verstopfung und ein Schmerzgefühl durch Schwellungen in deiner Brust hast, kannst du einen Darmverschluss haben.  Falls deine Bauchschmerzen für mehr als fünf Stunden anhalten und du einen hellen, tonfarbigen Stuhl hast, kannst du möglicherweise Gallensteine haben. Du kannst in deiner lokalen Drogerie oder Apotheke Tabletten und Kautabletten kaufen. Sie helfen bei der Linderung der Blähungen und reduzieren daneben auch die Schmerzen aufgrund der Gase. Konsultiere deinen Arzt vor der Einnahme falls du schwanger bist.  Some over-the-counter brands include:  Simeticon-Ratiopharm® Imodium® akut N duo Lefax® Anti-Gas Alka-Seltzer® Anti Gas Espumisan® Kautabletten Falls du an einem Reizdarm leidest, solltest du deinen Arzt um ein Rezept zur Behandlung der spezifischen Ursache deiner Blähungen bitten. Dein Arzt kann dir Tabletten empfehlen, die entweder Lubiproston (wie Amitiza®) oder Linaclotide enthalten. Falls du starke Blähungen hast, die durch das prämenstruelle Syndrom (PMS) ausgelöst werden, kannst du deinen Arzt fragen, ob ein Medikament mit Spironolacton (wie Aldactone®) bei deinen Beschwerden helfen kann. Dein Arzt kann dir möglicherweise auch eine Verhütungsmedikament empfehlen. Falls du einen natürlicheren Weg zur Kontrolle deiner Bläungen suchst, kannst du Probiotika probieren. Probiotika können dir helfen, deine natürlichen Darmbakterien ins Gleichgewicht zu bringen. Suche nach Tabletten, die Bifidobacterium Infantis (manchmal als B. Infantis aufgelistet) enthalten, weil sie die besten Antibiotika bei Blähungen und Verdauungsstörungen sind. Du kannst auch etwas einfachen Yogurt essen. Yogurt ist eine natürliche Quelle für Probiotika. Carminttee kann die Blähungen und Schmerzen aufgrund der Verdauungsstörungen, wie zum Beispiel einem Reizdarm lindern. Koche Wasser und nimm es für eine Minute von der Kochstelle, bevor du die Carmintblätter im heißen Wasser ziehen lässt.   Carmint ist auch als Katzenminze bekannt. Obwohl Aktivkohle (auch als Kohletabletten bekannt) ein populäres Hausmittel ist, gibt es nicht genügend Beweise, die zeigen, dass sie bei Blähungen, Gasen oder Flatulenz hilfreich sind. Wenn du außerdem blockierte Verdauungswege hast, kann dein Zustand  noch schlimmer werden. Schnelles Essen kann die Ursache dafür sein, dass du Luft schluckst, die deine Blähungen auslösen können. Kaue dein Essen sorgfältig für einige Sekunden, bevor du es herunterschluckst, und vermeide so das Eindringen zusätzlicher Luft in deinen Magen. Die meisten Allergene, die Blähungen verursachen, sind Gluten und Laktose. Gluten kommt in Weizenprodukten vor, wohingegen Laktose in Milchprodukten enthalten ist. Versuche eine Woche lang, alle Weizenprodukte zu vermeiden. Wenn deine Blähungen damit gestoppt werden, hast du möglicherweise eine Glutenintoleranz. Falls du immer noch Blähungen hast, kannst du in der folgenden Woche versuchen, alle Milchprodukte zu vermeiden.   Produkte mit Gluten sind Brot, Nudeln, Kuchen, Kekse und alle Speisen, die Mehl enthalten. Einige Suppen und Saucen enthalten Gluten als Dickungsmittel. Falls du glaubst, dass du eine Glutenintoleranz hast, kannst du dich von deinem Arzt auf Zöliakie testen lassen. Zöliakie ist die Unfähigkeit, Gluten zu verdauen, wodurch Magenschmerzen und Blähungen verursacht werden. Laktose ist in Milch, Eiskrem, Jogurt und Sahne enthalten. Falls du glaubst, dass du eine Laktoseallerige hast, kannst du einen Allergietest von deinem Arzt durchführen lassen. Blähungen können verursacht werden,  weil du nicht genügend Faserstoffe über deine Diät aufnimmst. Wenn du allerdings sofort beginnst, große Mengen davon zu essen, kann das noch größere Probleme verursachen. Warte, bis die Blähungen vorbei sind, bevor du deinen Konsum an Ballaststoffen steigerst. Ergänze deine Diät langsam über einen Zeitraum von mehreren Wochen mit Vollkornprodukten, rohen Gemüsen, Nüssen und Obst. Falls das noch mehr Blähungen verursacht, kannst du die Menge für einige Tage beschränken, bevor du es erneut versuchst. Deine Blähungen sind ein Zustand in dem du bestimmte Lebensmittel nicht essen solltest, weil sie die Blähungen noch verschlimmern können. Lebensmittel, die reich an kurzkettigen Kohlenhydraten – genannt FODMAP – sind, können nicht richtig verdaut werden, wenn du andere Verdauungsprobleme oder gastrointestinale Beschwerden hast. FODMAP enthalten Kohlenhydrate, wie Fruktose (Zucker aus Früchten), Laktose (Zucker aus Milchprodukten) und künstliche Süßmittel, wie Sorbitol und Mannitol. Obwohl du nicht vollständig auf den Verzehr verzichten musst, solltest du den Konsum einschränken, bis deine Blähungen abgeklungen sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören:   Äpfel Birnen Milchprodukte Spargel Rosenkohl Knoblauch Hülsenfrüchte,  wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen Kaugummi    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Get-Rid-of-Back-Fat-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Back-Fat-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Get-Rid-of-Back-Fat-Step-9.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Back-Fat-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Brausegetränke und Bier können Kohlendioxidgas in deinem Bauch freisetzen und die Blähungen verursachen. Spare dir diese Getränke für besondere Gelegenheiten auf, um Probleme zu vermeiden. Das Kauen oder Saugen daran, kann dazu führen, dass du extra Luft schluckst. Das kann die Blähungen verursachen. Außerdem können diese Produkte künstliche Süßstoffe enthalten, die Blähungen verursachen.
Gehe spazieren, wenn du Blähungen hast. Wende Wärme an. Wende Druck auf deinem Bauch an. Entspanne deinen Körper. Notiere, wann du Blähungen hast. Bitte um einen Allergietest. Probiere Akupunktur. Lasse dich sofort behandeln, wenn du andere Symptome hast. Nimm Simeticon bei allgemeinen Blähungen. Lasse dir ein Rezept ausstellen, wenn du einen Reizdarm hast. Behandle deine PMS Symptome mit Spironolacton. Nimm ein probiotisches Ergänzungsmittel. Trinke Carminttee. Vermeide Aktivkohle. Kaue dein Essen langsamer. Stoppe den Verzehr von Weizen- und Milchprodukten für eine Woche. Integriere nach und nach mehr Ballaststoffe in deine Diät. Vermeide den Verzehr bestimmter Lebensmittel, während du Blähungen hast. Vermeide kohlehydrathaltige Getränke. Streiche Kaugummi und harte Bonbons aus deiner Diät.
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