Ausübung einer guten Mundhygiene Plaque wegbürsten Das Ausprobieren von Hausrezepten
Das Zähnebürsten ist die bei Weitem effektivste Methode zur Entfernung von Plaque, und ein korrektes und regelmäßiges Bürsten wird helfen, zu gewährleisten, dass sich mit der Zeit weniger Plaque aufbaut. Dies ist wichtig, da angesammelte Plaque sich zu Zahnstein, welcher sich sehr viel schwieriger entfernen lässt, kalzifizieren kann. Du solltest Deine Zähne wenigstens ein Mal täglich bürsten, aber Zahnärzte empfehlen, zwei Mal pro Tag zu putzen, einmal morgens und einmal abends vor dem Zubettgehen. Das Reinigen der Zähne mit Zahnseide ist eine essenzielle Komponente einer wirksamen Mundhygiene, aber leider wird es oft vernachlässigt. Eine Reinigung mit Zahnseide entfernt Bakterien und Speisereste zwischen den Zähnen und hilft so, eine Plaquebildung zu verhindern. Man sollte einmal pro Tag, zur Nachtzeit und vor dem Zähneputzen, die Zähne mit Zahnseide reinigen. Reinige Deine Zahnzwischenräume, indem Du mit der Zahnseide behutsam sägende Bewegungen durchführst, und vermeide es, die Zahnseide zwischen die Zähne „schnappen“ zu lassen, da dies das empfindliche Zahnfleischgewebe reizen kann.  Gehe sicher, dass Du für jeden Zahnzwischenraum einen sauberen Abschnitt der Zahnseide verwendest; ansonsten überträgst Du bloß Bakterien von einem Teil Deines Mundes in einen anderen Teil. Wenn Du die Anwendung von Zahnseide als unangenehm empfindest, probiere stattdessen einen Zahnstocher aus. Dies ist ein kleiner Stab aus Holz oder Plastik, der zwischen die Zähne eingeführt werden kann und so dieselben Ergebnisse erzielt wie das Reinigen mit Zahnseide. Obgleich plaquebekämpfende Mundspüllösungen nicht ausreichend wirksam sind, um Plaque alleine zu entfernen, können sie, wenn sie als Teil einer Zahnreinigungsroutine, die Zähnebürsten und eine Reinigung der Zähne mit Zahnseide umfasst, angewendet werden, helfen Plaque aufzulockern und Dir zugleich einen minzig-frischen Atem verleihen. Die in Plaque vorkommenden Bakterien gedeihen auf der Basis von zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln. Tatsächlich ist es so, dass jedesmal, wenn Du diese Arten von Lebensmitteln isst, die Bakterien eine Säure freisetzen, die zu Zahnverfall und Karies führen kann. Versuche, um dies zu vermeiden, Deinen Konsum dieser Arten von verarbeiteten Lebensmitteln zu minimieren und achte ganz besonders auf Deine Mundhygieneroutine (Zähnebürsten und Reinigung mit Zahnseide), wenn Du beschließt zu sündigen. Auch wenn Du zu Hause die aller gründlichste Mundhygieneroutine umsetzt, kannst Du dennoch von einem halbjährlichen Zahnartzbesuch profitieren. Nur ein Zahnarzt/eine Zahnärztin kann Dir eine umfassende, professionelle Reinigung, die sogar die am schwersten zugängliche Plaque und hartnäckigen Zahnstein entfernen wird, bieten. Plaque ist nahezu unsichtbar, und daher kann es sehr schwer sein, zu wissen, wieviel davon auf Deinen Zähnen ist. Um dies Problem zu überwinden, kannst Du „Färbetabletten“ in einem Lebensmittelladen oder Drogeriemarkt kaufen. Sobald sie gekaut werden, färben diese Tabletten die Plaque auf Deinen Zähnen hellrot, was es für Dich einfacher macht, Deine Zähne auf Plaque zu untersuchen und die Bereiche, die Du mit einer Zahnbürste angehen musst, zu bestimmen. Das Auftragen einer grünen Lebensmittelfarbe mit einem Wattestäbchen wird denselben Effekt haben und Deine Zähne für eine einfache Erkennung der Plaque grün anfärben. Um Deine Zähne wirksam zu putzen und zu gewährleisten, dass Du soviel wie möglich der Plaque loswirst, ist es wichtig, dass Du die richtigen Werkzeuge hast. Obgleich es viele schicke Zahnbürsten auf dem Markt gibt, erklärt die American Dental Association, dass jede „weiche Nylonbürste mit abgerundeten, polierten Borsten“ den Zweck erfüllen wird. Zahnbürsten mit harten Borsten können zu aggressiv sein und den Zahnschmelz abtragen. Zusätzlich zur richtigen Zahnbürste wirst Du zudem eine gute Flouridzahncreme benötigen. Fluorid stärkt die Zähne und schützt sie vor Verfall und der Bildung von Karies.  Elektrische Zahnbürsten sind für das Zähneputzen nicht wirksamer als normal per Hand betätigte. Einige Leute finden jedoch, dass sie geneigt sind, ihre Zähne regelmäßiger und länger zu bürsten, wenn sie eine elektrische Zahnbürste besitzen, und daher ist es vielleicht keine schlechte Idee, in eine zu investieren. Zahnärzte empfehlen, dass man seine Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate auswechseln sollte, da sie mit der Zeit weniger effektiv bei der Reinigung wird. Halte die Zahnbürste beim Putzen Deiner Zähne in einem 45 Grad Winkel gegen die Zahnfleischlinie und streiche die Bürste vom Zahnfleisch weg, in kurzen vertikalen, vor und zurück gerichteten oder kreisförmigen Bewegungen. Versuche, nicht zu fest zu schrubben, da dies tatsächlich den Zahnschmelz auf Deinen Zähnen beschädigen kann. Achte während des Bürstens auf jeden Zahn, um so sicherzugehen, dass Du keinen auslässt. Denke daran, jeweils die äußeren Oberflächen, die inneren Oberflächen und die Kauflächen zu putzen, und achte ganz besonders auf die schwer erreichbaren Zähne hinten. Ein korrektes Zähneputzen sollte etwa zwei Minuten dauern – probiere die Anwendung einer Stoppuhr aus, um ein Gefühl dafür zu bekommen, und summe ein Lied vor Dich hin, um die Zeit zu verkürzen. Plaque kann sich einfach aufgrund von Lebensmittelresten auf der Zunge aufbauen, also gehe sicher, dass Du ihr auch eine kleine Abreibung verpasst. Dies wird zudem helfen, Deinen Atem frisch zu halten. Dies ist eines der ältesten natürlichen Hausrezepte zur Entfernung von Plaque. Schütte einfach eine kleine Menge Backnatron in eine Schüssel, befeuchte Deine Zahnbürste und tauche die Bürsten dann in das Backnatron, um sie zu beschichten. Bürste Dir wie gewohnt die Zähne. Wenn Du magst, kannst Du auch eine Prise Salz in das Backpulver mischen. Das Essen eines Apfels oder eines bisschen Melone unmittelbar nach einer Mahlzeit wird helfen, Deine Zähne auf natürliche Weise zu reinigen und eine Ansammlung von Plaque auf der Oberfläche Deiner Zähne zu verhindern. Es wird auch helfen, das Zahnfleisch gesund zu erhalten und Zahnfleischblutungen zu vermeiden. Das Vitamin C in Orangen und anderen Zitrusfrüchten kann eventuell das Wachstum von Mikroorganismen auf den Zahnoberflächen verhindern. Probiere, die Rinde der Orange vor dem nächtlichen Zubettgehen auf die Oberfläche Deiner Zähne zu reiben. Kaue einen Löffel voll Sesamsamen, ohne zu schlucken. Verwende dann eine trockene Zahnbürste, um Dir mit denselben Sesamsamen als eine Art Zahncreme die Zähne zu putzen. Sie werden zugleich helfen, Plaque zu entfernen und Deine Zähne zu polieren. Tomaten und Erdbeeren sind wie Orangen reich an Vitamin C. Schneide sie auf, reibe den Saft auf Deine Zahnoberflächen und lass ihn etwa fünf Minuten lang einwirken. Spüle Deinen Mund mit einer wässrigen Lösung von Backnatron aus. Wenn Du es vorziehst, Dich von der Reihe der in den meisten kommerziell erhältlichen Zahncremes vorkommenden Chemikalien fernzuhalten, ist es möglich, aus nur wenigen einfachen Inhaltsstoffen Deine eigene plaquebekämpfende natürliche Version herzustellen. Mische ½ Tasse Kokosnussöl mit 2 bis 3 Esslöffeln Backnatron, 2 kleinen Päckchen Steviapulver und 20 Tropfen eines ätherischen Öls Deiner Wahl, z. B. Pfefferminz- oder Zimtöl. Bewahre Deine hausgemachte Zahncreme in einem kleinen Glasgefäß auf und verwende sie wie eine normale Zahnpasta.
Bürste Dir zwei Mal täglich die Zähne. Benutze Zahnseide in den Zwischenräumen Deiner Zähne. Verwende eine Mundspüllösung gegen Plaque. Vermeide zucker- und stärkehaltige Speisen. Lasse regelmäßig eine professionelle Zahnreinigung durchführen. Mache Plaque durch die Anwendung eines Färbemittels ausfindig. Verwende die richtige Art von Zahnbürste und Zahncreme. Wende eine korrekte Putztechnik an. Konzentriere Dich auf jeden einzelnen Zahn. Denke daran, Deine Zunge zu bürsten. Verwende Backnatron. Iss Äpfel und Melonen. Reibe Orangeschalen auf Deine Zähne. Kaue Sesamsamen. Trage Tomaten und Erdbeeren auf die Zähne auf. Stelle eine hausgemachte Zahnpasta her.
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