Die Wichtigkeit von Fußpflege verstehen Deine Füße pflegen Die Lebensweise ändern
Deine Haut (das größte Organ deines Körpers) ist hart und dehnbar. Sie hat die Aufgabe, deinen Körper vor Bakterien, Viren und Pilzen zu schützen. Bei Rissen und Brüchen in der Haut können Infektionserreger in die Blutbahn geraten. Darüber hinaus sorgt die Haut für eine Thermoregulation und hält die Körpertemperatur auf einer für die Funktion optimalen Temperatur.  Deine Haut ist empfindlich, was es dir ermöglicht, verschiedene Arten von Empfindungen zu spüren, die vom Gehirn interpretiert werden. Es gibt keine Bereiche des Körpers, die taub sind oder kein Gefühl haben, einschließlich der Füße. Jeden Tag werden neue Hautzellen gebildet. Dein Körper verleirt jede Minute und jeden Tag zwischen 30.000 und 40.000 Hautzellen vom ganzen Körper. Die abgestorbenen Hautzellen befinden sich auf den oberen 18 bis 23 Hautschichten.  Deine äußere Hautschicht, die aus abgestorbenen Hautzellen besteht, wird als Epidermis bezeichnet. Dieser Bereich der Haut ist an einigen Stellen des Körpers (z.B. den Augenlidern) sehr dünn und an anderen (z.B. den Fußsohlen) dicker. Wenn die alten Hautzellen in der Epidermis abfallen, sind neue Zellen darunter. Trockene Haut wird als Xerose bezeichnet. Sie erscheint heller als der Rest des Fußes und fühlt sich bei Berührung oft rau an. Folgende Dinge könntest du feststellen:  Juckreiz Gerissene Haut Rötung Ragarden (tiefe Risse) in der Ferse des Fußes sich schälende Haut Sowohl die Ferse als auch der Ballen des Fußes (die Bereiche die den meisten Kontakt mit dem Boden haben) sind einem höheren Risiko ausgesetzt, rau zu werden. Dies erhöht das Risiko von Rissen und Abschürfungen der Haut. Die Haut an der Fußsohle kann aus verschiedenen Gründen trocken und rau werden, unter anderem:  „Alter": Das Alter und hormonelle Ungleichgewichte durch Alterung (z.B. durch Wechseljahre) führen dazu, dass deine Haut an Elastizität und Lipiden verliert, was das Risiko einer trockenen Haut erhöht. „Klima“: Das Leben in einem trockenen Klima kann die Feuchtigkeit in der Haut reduzieren und zu trockener Haut führen. Darüber hinaus entzieht die Klimaanlage der Luft die Feuchtigkeit und reduziert die natürliche Feuchtigkeit in der Haut. Auch im Winter ist das Wetter hautschädigend. „Hautkrankheiten: Atopische Dermatitis und Psoriasis sind zwei Hauterkrankungen, bei denen sich trockene und raue Hautstellen entwickeln können.  „Chlor": Das Schwimmen oder Einweichen in hochchlorierten Becken kann die natürliche Feuchtigkeit in deiner Haut reduzieren. „Medizinische Erkrankungen": Menschen mit Diabetes leiden oft an trockener Haut an den Füßen, was ihr Infektionsrisiko erhöht. Eine schlechte Durchblutung kann zu einer Verringerung der Feuchtigkeit in den Hautzellen führen und das Risiko von Komplikationen erhöhen. Wenn du Diabetes und trockene Füße hast, gehe für deine Fußpflege zu einem Arzt oder Podologen. Vorbeugung ist immer die beste Medizin. Es ist einfacher, die Füße gut zu pflegen, als die Auswirkungen trockener und rauer Haut rückgängig zu machen. Hier sind einige Tipps zur Erhaltung gesunder und weicher Füße:  Achte im Alter gut auf deine Füße und verwende die oben genannten Behandlungen. Wenn du regelmäßig in einem chlorierten Pool schwimmst, solltest du zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um die Haut an deinen Füßen zu pflegen. Chlor entzieht deiner Haut Feuchtigkeit und macht sie trocken.  Dusche und bade nur so lange wie nötig, um sauber zu werden, aber nicht länger. Dusche lieber anstatt zu baden, um das Risiko zu verringern, die natürliche Feuchtigkeit in deiner Haut zu reduzieren. Creme deine Haut immer nach jedem Bad oder jeder Dusche ein (mit einer alkoholfreien Feuchtigkeitscreme). Wenn du an Neurodermitis oder Psoriasis leidest, kümmere dich besonders um die Haut an deinen Füßen, um das Risiko von Rissen und Hautabschälungen zu reduzieren. Wenn du Diabetes hast, untersuche deine Füße jeden Abend auf Risse in der Haut. Du kannst das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit deinem Diabetes reduzieren, wenn du die Prävention und Pflege deiner Füße übst. Ein längerer Aufenthalt in einem chlorierten Pool oder heißem Bad ist nicht gut für die Haut. Dennoch ist es hilfreich, die Füße vor dem Eincremen oder dem Peeling fünfzehn Minuten lang einzuweichen. Sobald deine Füße verheilt sind und nicht mehr trocken und rau sind, musst du sie nicht mehr zur Behandlung einweichen.  Langes Einweichen in einem heißen Bad entzieht der Haut die natürlichen Öle und die Hitze reduziert die Feuchtigkeit in der äußeren Hautschicht. Dies führt alles zu trockener Haut, also begrenze die Zeit, in der du deine Füße einweichst. Weiche deine Füße nicht mehr als dreimal pro Woche ein, sonst wirst du zur Austrocknung der Haut beitragen, anstatt sie zu behandeln. Du kannst verschiedene Einweichmischungen herstellen, einschließlich:  Eine Mischung aus Backpulver, Wasser und einem Spritzer Essig in einem Eimer mit warmem Wasser.  Milde Seife (auf Wunsch mit Duft) mit einem Eimer warmem Wasser. Eine halbe Tasse Bittersalz in einer Wanne mit warmem Wasser.  Eine viertel Tasse weißen Essig in einem Eimer mit warmem Wasser. Eine viertel Tasse Zitronensaft, der tote und trockene Haut auflöst. Bei einem mechanischen Peeling entfernst du die abgestorbene Oberschicht der Haut, um die darunter liegenden Schichten zu behandeln. Du kannst einen Bimsstein, eine Hornhautbürste oder eine Loofah verwenden, nachdem du die oberen Hautschichten aufgeweicht hast.  Bimssteine kannst du in einer Apotheke oder in der Hygieneabteilung eines großen Kaufhauses finden. Du brauchst keine bestimmte Art von Hornhautbürste. Selbst eine Bürste für die Haushaltsreinigung funktioniert, solange man sie nicht für etwas anderes benutzt. Es ist eine gute Idee, die Füße für zehn bis fünf Minuten in warmes Wasser zu stellen oder eine warme Dusche zu nehmen, bevor man das Peeling macht. Sobald du die äußere Schicht abgestorbener Zellen entfernt hast, ist es an der Zeit, der Haut wieder Feuchtigkeit zuzuführen. Befeuchte deine Haut sofort nach dem Duschen oder Einweichen mit einem nicht alkoholischen Produkt. So schließt du die Feuchtigkeit in deiner Haut ein und hältst sie feucht. Einige Feuchtigkeitscremes wirken, indem sie die Feuchtigkeit in deiner Haut einschließen und andere wirken, indem sie bis in die tiefste Hautschicht einziehen.  Dicke Cremes wie Eucerin® und Cetaphil® wirken, indem sie die Feuchtigkeit in der Haut einfangen. Andere Produkte mit Lanolin wirken auf die gleiche Weise. Olivenöl hat die gleiche Wirkung auf die Haut und steht wahrscheinlich in deinem Küchenschrank. Verwende nur ein wenig und reibe und massiere es in die Haut. Andere Feuchtigkeitscremes werden in die Haut aufgenommen und wirken an der Hautschicht. Kokosöl ist ein Öl, das viele positive Eigenschaften hat, darunter die natürliche antibakterielle und antimykotische Wirkung. An den Füßen angewendet, spendet es der Haut Feuchtigkeit, verbessert die Heilung von Rissen und hilft, Infektionen zu verhindern.  Alkoholische Produkte sind weniger „fettig", aber der Alkohol trocknet die Haut auch schneller aus. Ziehe nach dem Eincremen ein Paar Baumwollsocken an, um die Gefahr des Ausrutschens und Stürzens zu reduzieren und die Feuchtigkeitscreme an deinen Füßen zu halten. Wenn diese Mittel nach wiederholter Anwendung nicht erfolgreich sind, solltest du möglicherweise deinen Arzt aufsuchen. Er könnte dich auf Hypothyreose testen, wenn sich die trockene Haut auch auf deine Arme und Beine ausbreitet.  Wenn deine trockene Haut gegen die Maßnahmen, die du zu Hause getroffen hast, resistent ist, kann dein Arzt ein rezeptfreies Produkt empfehlen (eines mit Milchsäure oder mit Milchsäure und Harnstoff). Diese Inhaltsstoffe helfen der Haut, mehr Feuchtigkeit zu speichern. Ein ernsthafterer Zustand kann verschreibungspflichtige Salben oder Cremes erfordern, um das Risiko zu verringern, dass die Haut durch Trockenheit einreißt. Deine Haut nutzt die Feuchtigkeit in deinem Körper, um hydratisiert und gepflegt zu bleiben. Wenn du dehydriert bist, wird das Wasser in deinem Körper für die Funktionen mit höchster Priorität verwendet (z.B. den Blutfluss), bevor für die Haut verwendet wird. Indem du mindestens acht Gläser (250ml) Wasser pro Tag trinkst, bleibt die Haut am ganzen Körper feucht und trocknet nicht so schnell aus. Versuche, Alkohol und Koffein wann immer es geht zu vermeiden, da diese den Juckreiz bei trockenen Füßen verschlimmern. Diuretika (werden verwendet, um die Wassermenge im Körper zu verringern) oder topische oder orale Retinoide (werden zur Behandlung von Akne verwendet) können vorübergehend trockene Haut verursachen. Wenn die Nebenwirkung trockener Haut länger als zwei Wochen anhält, besprich mit deinem Arzt eine mögliche Medikamentenänderung. Baumwollsocken lassen deine Füße atmen und trocknen, wenn du schwitzt. Wenn Schweiß auf der Haut gehalten wird, erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der Feuchtigkeit die Haut verlässt und die Füße austrocknen.  Wechsle deine Socken täglich oder nach dem Schwitzen (z.B. nach einem Training oder einem langen Spaziergang). Wasche sie nach jedem Gebrauch gründlich. Schlafe mit Socken, nachdem du deine Füße eingecremt hast. Vermeide es, Tag für Tag das gleiche Paar Schuhe zu tragen. Deine Füße müssen atmen, um Feuchtigkeit zu speichern.Versuche, im Sommer unterstützende Sandalen oder andere Schuhe mit Luftpolstern zu tragen. Vermeide es, deine schweren Winterstiefel im Winter bei der Arbeit oder in der Schule zu tragen. Bringe stattdessen ein weiteres Paar leichtere und atmungsaktivere Schuhe zum Umziehen mit. Hartnäckige Seifen machen dich nicht sauberer als eine, die sanft zu deiner Haut ist. Sie trocknen deine Haut jedoch aus und machen dich anfällig für trockene Haut. Hartnäckige Seifen entziehen deiner Haut die Fette, was dazu führt, dass sich deine Haut straff und trocken anfühlt. Dermatologen empfehlen oft Seifen mit hohem Glyceringehalt (z.B. reine Glycerin-Stückseifen und natürlich hergestellte Seifenstücke). Du kannst diese an den meisten Drogerien und in allen Apotheken finden. Anstatt eine heiße Dusche oder ein heißes Bad zu nehmen, halte das Wasser auf einer warmen Temperatur und begrenze die Duschzeit auf weniger als zehn Minuten. Heißes Wasser und eine geringe Luftfeuchtigkeit entziehen das Wasser aus der äußeren Hautschicht, was zu einer straffen und trockenen Haut führt. Eine gute Faustregel ist, die Wassertemperatur in der Dusche/Badewanne auf eine Temperatur einzustellen, die sich angenehm anfühlt, aber die Haut nicht rot macht.
Kenne die Funktionen deiner Haut. Diagnostiziere trockene und raue Füße. Verstehe die Ursachen für trockene Füße. Vermeide trockene und raue Füße. Weiche deine Füße ein. Peele deine Haut. Befeuchte deine Haut. Gehe zum Arzt. Bleibe hydratisiert. Achte auf die Nebenwirkungen von Medikamenten, die du einnimmst. Trage Baumwollsocken. Trage Schuhe, die deine Füße atmen lassen. Vermeide hartnäckige, austrocknende Seifen. Verwende warmes Wasser in der Dusche oder im Bad.
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Understanding the Importance of Foot Care Caring for Your Feet Making Lifestyle Changes