Die emotionale Intelligenz mit Tools messen Die emotionale Intelligenz in einem Gespräch herausfinden Emotionales Bewusstsein entwickeln
Im Allgemeinen beantwortest du hierfür eine Reihe Multiple Choice Fragen und bekommst dann das Ergebnis präsentiert. Wenn du englisch kannst, dann kannst du die Tests auf dieser Seite ausprobieren: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html Einige Tests sind zuverlässiger als andere. In die Tests unter diesem Link wurde ein beträchtlicher Untersuchungsaufwand gesteckt, so dass sie immerhin etwas mehr Informationen haben, die sie stützen. In einer Art Test wirst du gebeten, Fragen über dich und darüber, wie du dich selbst siehst, zu beantworten. Dies ist die einfachste Herangehensweise, weil du es in weniger als einer Stunde online für dich allein durchführen kannst. Es gibt dir allerdings nicht unbedingt von alleine das vollständige Bild. Bei dieser Art Test musst du vielleicht eine Reihe von Aussagen wie "Ich fühle mich oft verärgert. Trifft zu. Trifft etwas zu oder Trifft nicht zu" bewerten. Eine weitere Optionen, die zusammen mit der Selbsteinschätzung gut funktioniert, ist, andere zu bitten, deine emotionale Intelligenz einzuschätzen. Im Wesentlichen beantworten sie ähnliche Fragen über dich wie die, die du über dich selbst beantwortet hast, so dass du eine Vorstellung davon bekommst, wie andere Leute dich sehen. Der Test enthält bspw. vielleicht Aussagen wie "Diese Person ist in der Lage, die Emotionen anderer zu verstehen. Trifft zu. Trifft etwas zu oder Trifft nicht zu". Eine dritte Herangehensweise ist, den Test zu nutzen, um tatsächlich deine Fertigkeiten zu überprüfen, statt dich nur darum zu bitten, darüber zu reden. Dies ist von Vorteil, weil du aufgefordert wirst, deine emotionale Intelligenz zur Schau zu stellen, was dann gemessen werden kann. Diese Art Test könnte dir vielleicht Situationen präsentieren und Antworten zur Auswahl vorgeben. Alternativ könnte er dir das Gesicht einer Person zeigen und dich bitten, die Emotionen der Person zu erraten. Emotionale Intelligenz ist nicht so leicht zu messen wie andere Arten der Intelligenz, aber es gibt gemeinsame Eigenschaften, die du an dir selbst beobachten kannst. Diese Eigenschaften zeigen an, dass du über eine hohe angewandte emotionale Intelligenz verfügst. Dazu gehören:  Über Emotionen nachdenken Pausieren Versuchen, deine Gedanken unter Kontrolle zu bringen Aus Kritik wachsen Authentisch sein Empathie zeigen Andere loben Für deine Fehler entschuldigen Deine Zusagen einhalten Eine Möglichkeit, die emotionale Intelligenz eines Menschen zu testen, ist, einzuschätzen, wie er mit einer Situation umgeht, in der alles schief gegangen ist.  Jemand, der bspw. andere beschuldigt und wütend und frustriert wird, ist emotional nicht besonders bewusst oder intelligent. Eine flexible Person, die in der Lage ist, sich effektiv an schlechte Situationen anpassen und damit umgehen kann, hat mehr emotionale Reife. Wenn du in einem Interview oder einer anderen Situation bist, in der du die emotionale Intelligenz einer Person einschätzen möchtest, versuche sie dazu zu bringen, über ihre beruflichen Beziehungen zu sprechen. Wenn es so aussieht, als würde sie mit niemandem klarkommen oder kein gutes Wort über irgendjemanden haben, sind sie wahrscheinlich emotional nicht so reif, wie du es gerne hättest.  Wenn jemand bspw. sagt: "Ich versuche meine Arbeitsbeziehungen professionell zu halten und ehrlich gesagt arbeite ich lieber alleine", dann könnte dies einen Mangel an emotionaler Intelligenz anzeigen. Jemand, der allerdings sagt: "Ich arbeite gerne mit allen Arten von Menschen zusammen, daher freue ich mich, dass mein Arbeitsplatz eine Zusammenarbeit fördert" kann etwas mehr emotionale Reife haben. Diese Taktik scheint vielleicht ein wenig bizarr, aber eine emotional intelligente Person wird diese Herausforderung mit Genuss annehmen. Bringe die Person dazu, dir Dinge zu erklären, die du nicht verstehst, und schau, wie sie darauf reagiert. Eine emotional intelligente Person wird das, was sie sagt, umformulieren, so dass du es verstehen kannst, während eine emotional weniger intelligente Person vielleicht frustriert oder verärgert wird. Diese Frage hilft dir einzuschätzen, welche Werte die Person bewundert. Zumindest kannst du sehen, wer zu sein sie anstrebt, da wir oft Menschen bewundern, denen wir nachstreben. Dies sagt dir, auf welchen Level der emotionalen Intelligenz diese Person hinarbeitet. Stelle dir mehrere Male am Tag einen Wecker. Wenn er klingelt, dann nimm dir einen Augenblick, um deine Gefühle einzuschätzen. Versuche herauszufinden, warum du dich so fühlst. Der erste Schritt in Richtung emotionalen Bewusstseins ist, deine Emotionen erkennen zu können. Es kann hilfreich sein, dir deine Emotionen aufzuschreiben, so dass du Trends sehen kannst, wie du dich über den Tag fühlst. Allerdings ist rein schon das Identifizieren deines emotionalen Zustands hilfreich, da es dir hilft, dir darüber bewusst zu werden, was du fühlst. Emotional bewusst zu sein bedeutet nicht nur, eine Emotion erkennen zu können. Du musst auch ein Maß an Kontrolle darüber haben. Teilweise bedeutet dies, dass du dich nicht aufspielst, weil du wütend oder verärgert bist. Es kann allerdings auch bedeuten, dass du versuchst, die Situation in einem besseren Licht darzustellen, um deine Emotion zu verändern.  Wenn du bspw. verärgert bist, weil du auf der Arbeit eine schlechte Bewertung erhalten hast, versuche, es in einem besseren Licht darzustellen. Du kannst dir sagen: "Dies ist nur eine Bewertung. Es ist nicht das Ende der Welt. Offensichtlich habe ich noch etwas zu lernen und dieses Review wird mir dabei helfen. Es kann  nur nach oben gehen!" Du kannst auch Dinge wie tiefe Atemübungen durchführen, um dich zu beruhigen oder eine Pause von etwas zu machen, wenn du dich ärgerst. Wenn du bspw. mit jemandem in einen Streit gerätst und merkst, wie du dich aufregst, bitte um eine kurze Pause, damit du dich beruhigen kannst. Mache einen Spaziergang oder zähle still und langsam, um dich zu beruhigen. , wenn du dich mit anderen unterhältst. Ein Teil der emotionalen Bewusstheit ist, die Gefühle anderer einschätzen und verstehen zu können. Wenn du in Gesprächen immer abgelenkt bist, stimmst du dich wahrscheinlich nicht darauf ein, was die andere Person sagt und fühlt.   Höre gut auf das, was die Person sagt. Denke nicht einfach darüber nach, was du als Nächstes sagen wirst. Schalte Ablenkungen wie Telefone, Computer und Fernseher aus oder wende dich von ihnen ab, damit du dich rein auf das konzentrieren kannst, was die Person sagt. Achte auch auf andere Dinge als nur die Worte. Wie ist der Tonfall der Person? Vielleicht klingt sie verärgert. Was sagt ihre Körpersprache? Scheint sie aufgeregt oder nervös? Wenn sie sich bspw. angespannt fühlt, bemerkst du vielleicht, dass ihre Schultern zusammengezogen sind. Sprich darüber, was du siehst und hörst, um die Person dazu zu ermutigen, sich zu öffnen. Du könntest sagen: "Du scheinst ein wenig nervös. Gibt es etwas, wie ich dir helfen kann?" Ein weiterer Teil der emotionalen Intelligenz ist, mit anderen Menschen klarzukommen, bspw. im Verhandeln, Überzeugen, Führen und Handhaben von Konflikten. Diese Fähigkeiten sind wesentlich im Umgang mit anderen. Du kannst sie aufbauen, indem du mit anderen interagierst, gehe also häufiger zu gesellschaftlichen Veranstaltungen, bei denen du mit anderen interagieren musst.  Du hast bereits gelernt zuzuhören, aber das ist nur ein Teil davon. Du musst auch gut kommunizieren können, indem du direkt und spezifisch bist. Außerdem hilft es, eine positive Einstellung zu entwickeln, da dich dies anziehend für andere Menschen macht. In einem Meeting musst du vielleicht genaue Anweisungen geben. "An die Arbeit" reicht nicht aus. Versuche es mit "Ich hätte gerne, dass ihr alle über dieses Projekt nachdenkt und euch am Ende des Tages mit Ideen zur Verbesserung wieder bei mir meldet. Wir treffen uns in zwei Tagen wieder und bis dahin würde ich gerne einige ausgearbeitete Vorschläge sehen. Arbeitet in Teams aus zwei oder drei, um eure Ideen zu entwickeln." Emotional intelligent zu sein bedeutet auch, die Verantwortung für die Dinge zu übernehmen, die du tust. Wenn du deine Verantwortung zugibst, hilft dies, Beziehungen zu anderen aufzubauen, weil sie fühlen, dass sie dir vertrauen können. Du wirst nicht versuchen, sie oder jemand anderen für die Dinge zu beschuldigen, die du tust.
Mache einen Online-Test, um deine emotionale Intelligenz zu messen. Wähle einen Test zur Selbsteinschätzung, um zu erfahren, wie du dich selbst siehst. Bitte andere, dich über Tests einzuschätzen. Versuche es mit einem Fähigkeitstest. Achte auf Verhaltensweisen, die mit einer hohen emotionalen Intelligenz einhergehen. Bitte die Person, einen schlechten Tag zu beschreiben und wie sie damit umgegangen ist. Besprich, wie sie mit anderen Leuten klarkommen. Lasse sie dir etwas beibringen. Frage, wen sie bewundert. Achte über den Tag auf deine Emotionen. Arbeite daran, deine Emotionen zu regulieren. Höre aktiv zu Baue deine Fähigkeiten im Umgang mit Menschen aus. Trage die Verantwortung für dein Handeln.
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