Vorausplanen Symptome verringern Hab Spaß
Nichts dämpft einen Brunch mit deinen Freunden so sehr wie wenn du unerwartet deine Periode bekommst, noch mehr in einer weißen Hose. Während du die genaue Stunde des Einsetzens deiner Periode nicht immer genau herausdeuten kannst, kannst du normalerweise einen allgemeinen Zeitrahmen planen. Wenn du weißt, dass sie kommt, bist du besser vorbereitet und kannst möglicherweise peinliche Unglücke vermeiden.  Die allgemeine Zeit, zu der deine Periode jeden Monat eintritt, kannst du mit einem diskreten roten Punkt im Kalender markieren. Dies ist eine einfache Möglichkeit, dich daran zu erinnern, wann es passiert. Es gibt sogar Apps wie Period Tracker, mit denen du deinen Fluss dokumentieren kannst.  Wenn du um die Zeit herum, um die du deine Periode erwartest, eine super dünne Binde oder eine Slipeinlage trägst, kann dies peinliche Flecken vermeiden. Denke darüber nach. Wie oft bist du zurückgeschreckt, als du eine Frau beim Kauf von Tampons gesehen hast. Hast du wirklich jemals auf die Frau geschaut und gedacht sie riecht, als hätte sie ihre Periode? Wahrscheinlich nicht. Während du nicht unbedingt verkünden musst, dass du deine Periode hast, muss es dir auch nicht peinlich sein. Es ist nicht nötig, paranoid zu sein. Wenn deine Periode dich unerwartet überrascht, scheue dich nicht, eine andere Frau nach einem Tampon oder einer Binde zu fragen. Alle Frauen haben ihre Periode und viele von ihnen wurden bereits von der gleichen Situation getroffen. Niemand wird dich auslachen oder sich über dich lustig machen. Während sie vielleicht lästig erscheinen mag, bedeutet deine Menstruation, dass du in exzellenter Gesundheit bist und dein Körper seine Funktionen erfüllt.  Dein Gehirn sendet eine chemische Botschaft an deine Eierstöcke, so dass du Hormone wie Östrogen und Androgen ausschüttest, die beide sehr wichtig sind. Wenn du dich daran erinnerst, dann kannst du zu schätzen wissen, was in deinem Körper passiert und dich dann auf die unterhaltsamen Dinge des Lebens konzentrieren. Heutzutage gibt es eine Menge Alternativen in Bezug auf Hygieneprodukte, dazu gehören Binden, Tampons, Menstruationstassen, Schwämme und mehr. Wenn du ein Produkt benutzt, aber feststellst, dass es unbequem ist, probiere ein anderes aus! Denke nicht, dass du ein bestimmtes Produkt benutzen musst, nur weil deine Freundinnen es benutzen. Finde die komfortabelste Option für deinen Körper, denn wenn du dich wohl fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du überhaupt bemerkst, dass du deine Periode hast. Vielleicht hast du eine unregelmäßige Periode, was die Planung für die Zeit deines Monats und das Genießen dieser Zeit erschweren kann. Eine unregelmäßige Periode kommt nicht jeden Monat. Manchmal kann sie sehr stark sein, andere Male sehr leicht. Wenn du eine unregelmäßige Periode hast, sprich mit deinem Arzt darüber, wie du das Problem behandeln kannst. So kannst du besser für diese Zeit des Monats planen.  Wenn du deine Periode erst bekommen hast, ist es in den ersten Jahren nicht unüblich, dass sie unregelmäßig ist. Eine unregelmäßige Periode kann durch eine Reihe Erkrankungen verursacht werden, z. B. Zysten an den Eierstöcken, eine entzündliche Beckenerkrankung und Gewohnheiten wie Sport und Gewichtsverlust. Wenn deine Periode unregelmäßig ist, kann es deine Sorgen lindern, wenn du die Ursache findest. So kannst du deine Periode mehr genießen, wenn sie kommt. Dein Arzt kann eine unregelmäßige Periode auch behandeln. Frauen bekommen oft die Pille verschrieben, was helfen kann zu kontrollieren, wann die Periode einsetzt. Sprich mit deinem Arzt über die Pille, wenn eine unregelmäßige Menstruation verhindert, dass du deine Periode genießt. Es ist nicht schlimm, den Gelüsten hin und wieder nachzugeben, aber wenn du ständig Milchschokolade isst, während du deine Periode hast, tust du dir vielleicht nichts Gutes. Zucker, Salz und Kaffee können deine Symptome verstärken und tatsächlich verschlimmern. Vermeide möglichst diese Nahrungsmittel in der Zeit vor und während deiner Periode.  Warum sind Zucker, Salz und Kaffee schlecht? Zucker treibt deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe, was dich reizbarer machen kann. Salz kann dazu führen, dass du dich noch aufgeblähter fühlst, und Koffein erhöht die Östrogenausschüttung, was zu stärkeren PMS-Symptomen führen kann.  Versuche es stattdessen mit grünem Blattgemüse, Lachs, Vollkorn, Bananen und Joghurt. Diese Nahrungsmittel stecken voller Vitamine und verringern deine Symptome, so dass du Spaß haben und deine Periode vergessen kannst. Vielleicht bist du versucht, dich den ganzen Tag lang auf dem Sofa einzurollen und fernzusehen. Aber tatsächlich kannst du dich viel besser fühlen, wenn du aufstehst und dich bewegst. Bewegung lindert deine Symptome wie Krämpfe und Blähungen und setzt stimmungsaufhellende Endorphine frei. Deine Körpertemperatur ist außerdem niedriger, wenn du deine Periode hast, daher bleibst du kühler.  Du musst nicht unbedingt einen Marathon laufen oder eine Bergwanderung machen, um ein wenig Bewegung zu bekommen. Nimm dir einen Freund und versuche es mit einem Spinning-Kurs, gehe mit deinem Hund eine Runde Gassi oder hole deine Yogamatte hervor und führe ein paar Mal den Sonnengruß aus. Alles, was deinen Körper in Bewegung bringt, lässt dich besser fühlen. Während des Sports kann es manchmal vorkommen, dass etwas danebenläuft. Daher ist es eine gute Idee, lieber einen Tampon als eine Binde zu verwenden. Wenn du einen besonders starken Monat hast, kann die Verwendung eines Tampons zusammen mit einer Binde helfen, solche Unglücke zu vermeiden. Außerdem könntest du dunklere Trainingsklamotten tragen, falls etwas danebenläuft. Ätherische Öle sind eine natürliche Möglichkeit, dich aufzumuntern, wenn du dich träge fühlst. Gib ein paar Tropfen in ein heißes Bad oder massiere es in deine Schläfen und Handgelenke ein. Allein der Geruch wird dich froher und entspannt fühlen lassen. Es gibt viele verschiedene Öle, aber ein paar können während deiner Periode besonders hilfreich sein. Bergamotte und Muskatellersalbei helfen, deine Stimmung stabil zu halten, Geranie ist wunderbar, wenn du schlecht drauf bist, und Lavendel hilft zu entspannen. Weiße Pfefferminze kann Kopfschmerzen lindern und Grapefruit und Zitrone sind gut bei Blähungen. Wenn du gestresst bist, sind die Symptome deiner Periode vielleicht noch stärker. Nimm dir ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was dich stresst. Wenn es etwas ist, das du leicht angehen kannst, kümmere dich darum, so dass du es aus dem Kopf hast. Wenn es etwas ist, das nicht in deiner Kontrolle liegt, erinnere dich daran und entspanne dich mit einem Schaumbad, Yoga oder einer Meditation. Wenn du erhebliche Krämpfe, Druckempfindlichkeit der Brust, Rücken- oder Kopfschmerzen hast und nichts Natürliches zu funktionieren scheint, möchtest du es vielleicht mit der Einnahme eines Schmerzmittels versuchen. Diese Schmerzmittel enthalten Ibuprofen und Naproxen. Du kannst es auch mit Medikamenten speziell gegen PMS-Symptome versuchen. Befolge immer die Dosierungsanweisungen auf der Packung und sprich mit deinem Arzt, wenn du unsicher bist oder Fragen hast, bevor du Medikamente nimmst. Dies ist eine weitere häufige Art, mit der Periode umzugehen. Da ein Wärmepad beruhigend sein kann, kann es dir auch helfen, diese Zeit des Monats zu genießen. Sieh Krämpfe als Ausrede an, diesem Luxus zu frönen.  Du kannst ein Wärmepad in den meisten Drogerien kaufen. Lies vor der Verwendung die Anweisungen, da manche Wärmepads in eine Decke oder ein Handtuch eingewickelt werden sollten. Lasse ein Wärmepad nie über Nacht oder unbeaufsichtigt an die Steckdose angeschlossen. Der erste Tag deiner Periode kann frustrierend sein. Vielleicht hast du körperliche Symptome oder fühlst dich emotional verletzbar. Mache es dir daher zum monatlichen Ritual, Comedy anzuschauen, um am ersten Tag deine Stimmung aufzuhellen. Verwende YouTube, deine DVD-Sammlung oder Netflix und finde etwas, was dich zum Lachen bringt. Comedy sorgt für Unterhaltung und lenkt dich von deinen Symptomen ab. Wenn du möchtest, kannst du dir während des ersten Tags deiner Periode auch einen bestimmten Film oder eine Fernsehserie ansehen. Die Periode kann hart für deinen Körper sein, verwöhne dich also, um die Symptome zu lindern. Du genießt deine Periode vielleicht tatsächlich mehr, wenn du sie als Ausrede nutzt, um dich zu verwöhnen, was du sonst vielleicht nicht tun würdest. Wenn du überall Schmerzen hast, buche eine Massage und genieße eine Stunde Entspannung. Lasse dir eine Maniküre machen und wähle eine kräftige Farbe, so dass du jedes Mal lächelst, wenn du auf deine Fingernägel schaust. Nimm ein wirklich heißes Schaumbad, während du ein Buch liest. Fröne etwas, das dich glücklich, entspannt und erfrischt macht. Viele Frauen fühlen sich während ihrer Periode aufgebläht und unattraktiv. Du kannst dieses Gefühl bekämpfen, indem du deine Periode als Ausrede benutzt, dich schick zu machen. Widerstehe dem Drang, den ganzen Tag in der Jogginghose herumzuliegen. Mache dich schick und gehe mit Freunden aus. Mache dies jedes Mal, wenn du deine Periode hast, zu einem monatlichen Ritual. Ob du ein neues Restaurant ausprobierst oder shoppen gehst, ziehe ein Outfit an, in dem du dich gut fühlst, frisiere deine Haare und schau, wie viel besser du dich fühlst. Scheue dich nicht, hübsche Unterwäsche zu tragen, während du deine Periode hast. Wahrscheinlich wirst du nach den abgetragensten Unterhosen greifen, aber tu es nicht. Langweilige Schlüpfer können deine Stimmung dämpfen, ziehe also welche an, in denen du dich toll fühlst. Wenn du Angst vor Flecken hast, kann eine dünne Slipeinlage das Problem lösen. Aktiv sein kann Spaß machen und wirkt Wunder für die Symptome deiner Periode, aber scheue dich auch nicht, zu entspannen. Durch deine Periode fühlst du dich an manchen Tagen vielleicht ausgelaugt und die körperlichen Symptome können zu gewissen Zeiten deines Zyklus schlimmer sein. Gönne dir die Ausrede, dich an bestimmten Tages deines Zyklus zu entspannen. Bereite ein paar Snacks zu (Bonuspunkte, wenn es welche sind, die die Symptome lindern), finde einen Film und kuschle dich eine Weile auf der Couch ein. Manchmal ist Ruhe das Beste für deinen Körper. Fühle dich nicht schuldig, weil du ein paar Stunden dahinvegetierst, während du etwas Gutes im Fernsehen anschaust.
Wissen, wann sie kommt. Sei nicht befangen. Denke daran, dass eine Periode etwas Gutes ist. Verwende das beste Hygieneprodukt für deinen Körper. Umgehe Unregelmäßigkeiten. Achte darauf, was du isst. Bewege deinen Körper. Versuche es mit ätherischen Ölen. Gehe Stress an. Nimm Schmerzmittel. Verwende Wärmepads. Mache es dir zum Ritual, dir Comedy anzusehen. Verwöhne dich. Mache dich fein. Entspanne dich.
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