Dein Verhalten untersuchen Einen Plan ausführen Motivation in deinem Leben schaffen Apathie bewältigen
Zuallererst musst du dich entscheiden, den Kreislauf der Apathie zu durchbrechen. Wenn deine Gedanken dich ständig in Richtung Untätigkeit und Ohnmacht führen, ist es Zeit, andere Gedanken zu erzeugen. Alle deine Gedanken und Handlungen müssen sich darauf konzentrieren, deine Kraft zurückzugewinnen und zu lernen, wie du die physische und emotionale Lähmung verhindern kannst.  Nimm an Aktivitäten teil, die Gedanken erzeugen und den Glauben stärken, dass du Macht über deine Existenz hast und neue Möglichkeiten schaffen kannst. Zum Beispiel zeigt dir etwas so Einfaches wie die Reinigung deines Wohnraums, dass du deine Situation verbessern kannst. Die Anzeichen, Symptome und Ursachen der Apathie müssen verstanden werden. Apathie kann sich in deinem Verhalten in Form des Verlusts von Interesse, Sorge und Begeisterung für viele Dinge im Leben manifestieren. Was hat dir den Wind aus den Segeln genommen? Wurdest du oft abgelehnt? Wurde das durch deinen Glauben, dass dir niemand zuhört, noch verstärkt? Hast du einen bestimmten Grad an Bildung, Arbeit oder einen sozialem Status nicht erreicht und glaubst nicht, dass du das jemals erreichen wirst? Hast du ein Ungleichgewicht irgendwo in deinem Körpersystem? Nur du kannst diese Fragen beantworten.  Es kann physiologische, psychologische oder soziologische Ursachen geben, die das Problem entweder einzeln oder kollektiv verursachen oder zu ihm beitragen. Bitte deinen Arzt, dein Blut zu untersuchen, um Zustände wie Schilddrüsenerkrankungen, hormonelle Störungen und andere Zustände auszuschließen. Apathie ist ein Symptom vieler anderer Erkrankungen, die angegangen und behandelt werden können. Gehe zu einem naturheilkundlichen Arzt, um die Probleme anzusprechen, die ein normaler Arzt nicht behandelt. Ein Heilpraktiker verfolgt einen umfassenderen Ansatz in der Gesundheitsfürsorge, der eine effektive Ergänzung der Versorgung durch einen Arzt sein kann. Ein Heilpraktiker ist zum Beispiel speziell dafür ausgebildet, auf chemische und ernährungsbedingte Empfindlichkeiten und Allergien einzugehen, die sich auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden auswirken können. Wenn deine Familie und Freunde versuchen, dich „zu motivieren", haben sie bemerkt, dass etwas nicht stimmen könnte. Von außen könnte deine Apathie als Faulheit angesehen werden. Du weißt, dass das nicht stimmt, aber du bist dir nicht wirklich sicher, was du fühlst. Wenn du in einer apathischen Spirale gefangen bist, kann es verlockend sein, defensiv zu werden und sich gegen die Menschen, die dir helfen wollen, zu wehren.  Lerne zuzuhören, denn die Leute machen sich Sorgen um dich. Ob du ihren Rat annimmst oder nicht, bemühe dich wenigstens, sie anzuhören. Es ist schwierig, sich zu Unrecht beschuldigt zu fühlen, faul zu sein, besonders wenn man nicht weiß, wie man aus dem Loch, in dem man steckt, herauskommt. Du könntest sagen: „Ich weiß, es mag so aussehen, als wäre ich faul, aber ehrlich gesagt fühle mich einfach nicht richtig. Ich will herausfinden, was es ist, damit ich mich besser fühlen kann." Verbringst du den größten Teil des Tages allein, ohne oder mit wenig Kontakt mit anderen? Den ganzen Tag nur mit deinen Gedanken zu verbringen, schränkt deine Wahrnehmung deines Lebens und der Welt ein. Wenn du negative Gedanken hast, dann verbringst du am Ende den ganzen Tag in einem negativen Umfeld.  Verbringe mehr Zeit mit deinen engen Freunden und deiner Familie. Isoliere dich nicht von den Anderen. Schaffe ein Gleichgewicht zwischen der Zeit, die du allein verbringst und der Zeit, die du in sozialen Situationen verbringst. Erlaube dir, dich in sozialen Situationen unbehaglich zu fühlen. Das ist normal. Alles Neue wird mit Übung immer leichter.  Obwohl es wichtig ist, sich zu unterhalten, solltest du keine Zeit mit Leuten verbringen, die du nicht magst. Wenn du dazu neigst, bei bestimmten Leuten in Depressionen und Apathie zu verfallen, häng stattdessen mit Leuten ab, die du gerne um dich herum hast. Apathie ist oft mit Gefühlen der Unwürdigkeit verbunden und kann durch ständige Vergleiche mit anderen verschlimmert werden. Konzentriere dich darauf, dich selbst aufzubauen, anstatt dich runterzumachen, weil du denkst, dass jemand erfolgreicher, schöner oder talentierter ist.  Lasse dich nicht davon abhalten, es zu versuchen, dich um die Welt und deine Interessen zu kümmern und dich auf sie einzulassen. Du bist auf deine eigene, einzigartige Weise erfolgreich, schön und talentiert. Erinnere dich daran, was du gerne tust. Erstelle eine Liste deiner Freuden aus der Vergangenheit. Wenn du dich apathisch fühlst, fängst du an, die Verbindung zu den Dingen zu verlieren, die dir einst Freude bereitet haben. Es kann sogar schwierig sein, sich daran zu erinnern, was dich früher begeistert hat. Also setze dich hin und mach eine Liste mit diesen Dingen. Bewahre die Liste an einem Ort auf, wo du sie sehen kannst.  Hat dir das Gitarrespielen früher Freude bereitet? Nimm sie aus dem staubigen Koffer und erinnere dich, wie es sich anfühlt. Warst du ein eifriger Leser, der immer die Bestseller gelesen hat? Nimm ein Buch von dem Stapel, den du schon immer lesen wolltest und blättere es durch. Hast du gern mit Freunden gelacht? Vielleicht haben deine besten Freunde seit Tagen, Wochen oder Monaten nichts von dir gehört. Es ist Zeit, Kontakt aufzunehmen. Den verlorenen Funken wieder zu entzünden, beginnt mit der Entscheidung, die Apathie zu überwinden. Jeder Schritt in deinem Plan, dich wieder aufzubauen, wird dir die Möglichkeit bieten, Erfolgserlebnisse zu erreichen. Es sind bewusste Versuche, kleine Erfolge aufzubauen, die zu größeren führen.  Routinen können die Struktur liefern, die du brauchst, um dich aus dem Loch der Apathie zu ziehen. Wenn du eine Routine zu befolgen hast, brauchst du nicht darüber nachdenken, was du jeden Tag zu tun hast. Beginne einfach mit deiner Routine und kümmere dich um das Wesentliche. Beginne mit einfachen Routinen wie: Ich wache um 7:00 Uhr auf, frühstücke und dusche und bin um 9:00 Uhr bereit für den Tag. Bereite am Ende des Tages deine Kleidung und dein Mittagessen für den nächsten Arbeitstag vor und gehen um 22:00 Uhr ins Bett. Gib dir selbst ein Versprechen. Sich selbst ein Versprechen zu geben, das Leben zu verbessern, ist eines der respektvollsten Dinge, die man tun kann. Dein Versprechen zu halten kann manchmal schwierig sein, wenn du dir erlaubst, deine Moral und Ansprüche zu verhandeln.  Unterschreibe einen Verhaltensvertrag und lasse ihn auch von einem Zeugen unterschreiben. Dies wird sicherstellen, dass du dich verantwortlich fühlst. Eine Veränderung kann schwierig sein, aber du bist die Mühe wert. Du könntest dich selbst enttäuschen, aber du musst die erste Person sein, die dir eine zweite Chance gibt. Wenn du das Gefühl hast, von einem Versprechen, das du gegeben hast, abzuweichen, dann sage dir: „Ich weiß, das ist hart, aber ich habe mir versprochen, dass ich großartige Dinge tun werde, gutes Essen essen und stark sein werde. Ich sage das laut, um mich daran zu erinnern und mich wieder an mein Versprechen zu halten. Ich verspreche es." Du veränderst deine Umstände, was schwierig ist, aber die Auswirkungen können tiefgreifend sein. Konzentriere dich auf alle aktiven Schritte, die du auf dein Ziel hin unternehmen kannst. Halte Informationen und Listen griffbereit, damit du dich auf sie beziehen kannst, wenn du dich nicht so kraftvoll fühlst. Es gibt Zeiten, in denen du dich vorwärts bewegen, und Zeiten, in denen du dich ausruhen kannst. Gib dir aber nicht die Möglichkeit, einen Schritt zurück zu machen und dich schrecklich zu fühlen. Finde eine Sache, um die du dich kümmern kannst und stürze dich darauf. Nur eine Sache. Mache dir keine Gedanken darüber, zu versuchen, in einer Woche in Form zu kommen, einen Roman zu schreiben und Gitarre spielen zu lernen. Du wirst dich selbst überfordern. Hobbys fördern die Gesundheit  und verhindern wahrscheinlich, dass du wieder in einen Zustand der Apathie zurückfällst.   Wähle ein Instrument, braue dein eigenes Bier, oder wähle einen Sport und führe ihn aus. Finde etwas, wofür du dich begeisterst. Mache dir keine Sorgen darüber, in allem großartig zu sein. Lasse deine Finger beim Gitarrenlernen rau und wund werden. Lasse dich verwirren, während du französische Philosophie lernst. Erlebe die Wachstumsschmerzen und siehe sie als etwas, das du überwinden kannst und nicht als eine Straßensperre, die du nie überwinden wirst. Du bist ein Mensch und dazu gehört es, fehlerhaft zu sein, wie jeder andere auch. Jeder gut ausgearbeitete Plan wird die Möglichkeit beinhalten, den Kurs zu korrigieren, falls nötig. Es gibt zwangsläufig Fehltritte und wenn du dich von ihnen erholst, hält dich das auf Kurs. Außerdem zeigt es dir auch, dass du dich neu aufstellen und weitermachen kannst.  Wenn du einen Verhaltensvertrag unterschrieben hast, mach bei Bedarf Ergänzungen, unterschreibe ihn und lass ihn von deinem Zeugen erneut unterschreiben. Nutze, wenn nötig, jeden Tag als eine Zeit, um dir zu sagen: „Heute wird ein großer Tag und das Gestern liegt jetzt hinter mir." Es ist wichtig, dass du deine Pläne, Ziele und Leistungen aufschreibst. Das gibt dir die Gelegenheit, zu überprüfen, wie weit du gekommen bist. Fortschritt ist ansteckend. Wenn du dir selbst zeigst, dass du fähig bist, wirst du noch fähiger werden und überwindest die Apathie. Ein Gedanke kann ein Gefühl verändern. Um dich besser zu fühlen, wähle einen besseren Gedanken. Vielleicht erkennst du, dass du viele negative Gedanken hast, was dir zeigt, dass es Raum für Verbesserungen gibt. Konzentriere dich darauf, positive Gedanken zu erzeugen, um die negativen zu ersetzen.  Wenn du dich dabei erwischst, wie du negative Gedanken über dich selbst hast, sage dir: „Stopp!" Ersetze diesen Gedanken dann durch etwas Positives wie: "Ich fülle meinen Geist mit positiven Ideen, die meine Überzeugungen verändern werden. Ich verändere mein Leben." Denkst du vielleicht: „Es hat keinen Sinn, es zu versuchen, weil ich weiß, dass ich scheitern werde."?  Dann ändere es in etwas wie: „Scheitern ist eine Gelegenheit zu lernen. Wenn ich es diesmal nicht richtig mache, kann ich es immer wieder versuchen." Sei die erste Person, die dir zu einer gut gemachten Arbeit gratuliert. Versuche, deine positiven Eigenschaften in der Art und Weise zu sehen, wie andere dich sehen.  Stelle deine Selbstwahrnehmung in Frage. Du könntest dich selbst streng beurteilen, ohne dass es dafür Gründe gibt. Selbst wenn du denkst, dass es keine große Sache ist, den Müll rauszubringen, lobe dich dafür, die Aufgabe erledigt zu haben. Es spielt keine Rolle, wie groß oder klein, du musst dich selbst würdigen, indem du die Dinge anerkennst, die du tun kannst. Konzentriere dich nicht auf die Dinge, von denen du glaubst, dass du sie nicht tun kannst. Wenn du mit schwerer Apathie kämpfst, ist es unklug, direkt in das tiefe Ende neuer Verantwortlichkeiten und Ambitionen einzutauchen. Nimm zunächst kleine Veränderungen vor und arbeite dich allmählich zu bedeutenderen Aufgaben vor. Jeder Schritt, den du machst, ist ein Schritt weg von der Apathie. Hast du das Gefühl, dass du es an einem Tag nur schaffen kannst, aufzuwachen und zum Sofa zu gehen? In diesem Fall ist es wahrscheinlich nicht realistisch, sich für einen Marathonlauf zu entscheiden. Schneide deine Haare ab oder ändere dein Aussehen drastisch. Einen Haarschnitt zu bekommen kann eine laute Aussage oder eine leise Rebellion gegen die Apathie sein. Dies kann extrem effektiv sein, um sich selbst eine kleine, aber signifikante Veränderung zu verschaffen, die dich aus deiner Routine holt. Wenn du viel geschlafen hast, dann gehe zu einer vernünftigen Zeit ins Bett und wache sieben bis acht Stunden später auf. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass optimaler Schlaf wichtig für die normale Gehirnfunktion ist. Das Wiederherstellen eines richtigen Schlafrhythmus wird dir mehr Energie und Motivation geben, um deine Teilnahme am Leben zu erhöhen. Wenn du zu lange im Bett bleibst, kannst du dich am Ende noch schläfriger und depressiver fühlen. Rüttle dich also wach und hüpfe ein oder zwei Stunden früher als normal aus dem Bett. Perioden extremer Apathie können rückgängig gemacht werden, manchmal durch die kleinsten Schritte. Nach draußen zu gehen und seinen Körper zu benutzen, kann genug sein, um sich aus dem Schleier zu reißen. Wenn die Idee, Sport zu machen, dich dazu bringt, auf die Couch zu gehen, nimm das als Zeichen, dass es eine notwendige Maßnahme ist.  Du musst nicht sofort jeden Morgen fünf Kilometer laufen und 16 km schwimmen. Gehe es langsam an und tue das, wozu du bereit bist. Beginne jeden Morgen mit leichten Dehnungen und Gymnastikübungen oder mache einen zügigen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Sport kann dazu beitragen, Beta-Endorphine in den Blutkreislauf freizusetzen, die einen als „Läuferhoch" bekannten Effekt erzeugen können. Dieses ruft Euphorie und angenehme Gefühle hervor. Es wird auch deine Ausdauer erhöhen, dir Energie geben und dir helfen, besser zu schlafen. Ungesunder Lebensmittelkonsum kann zu einem Kreislauf der Apathie führen. Je apathischer du dich fühlst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du Nahrungsmittel in Mengen zu dir genommen hast, die nicht gut für dich sind (und die zu Fettleibigkeit führen).  Ernähre dich nicht nur von Tiefkühlkost, Fastfood und anderem Ramsch. Wähle stattdessen gesunde, nahrhafte Mahlzeiten. Verzichte auf zu viel raffinierten Zucker und konservierungsmittelhaltige Lebensmittel, die deine BDNF-Hormone (Hirnabgeleiteter neurotropher Faktor) beeinflussen, die mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden sind.   Versuche, einfache Gerichte zu kochen, die frisches Gemüse, Ballaststoffe und ein Minimum an vorgefertigten oder verpackten Lebensmitteln enthalten. Wenn du viel mit der Mikrowelle kochst, dann koche abwechselnd auf dem Grill, im Ofen oder auf dem Herd. So entstehen Aromen, Texturen und Düfte, die für Abwechslung in deinem Leben sorgen. Es kann angebracht sein, größere Veränderungen in deiner Routine vorzunehmen, um dich aus einem apathischen Dunstkreis herauszuholen. Entscheide, ob etwas Wichtiges in deinem Leben verschwinden muss oder auf eine Weise verändert werden muss, die dich motiviert. . Wenn du dich durch deinen Job unterbeschäftigt, unbeachtet oder gelangweilt fühlst, musst du dir eine andere Beschäftigung suchen. Der Zweck eines Jobs ist es, dir ein Einkommen und einen Sinn zu geben. Obwohl einige Menschen mit einem „Lohnjob" umgehen können, solange ihr Leben außerhalb der Arbeit stabil und erfüllt ist, haben andere Menschen Schwierigkeiten damit. Triff die Wahl, um eine emotional ertragreiche Beschäftigung zu finden. Woanders hinzuziehen kann dir den notwendigen Tapetenwechsel bieten. Wenn du irgendwo feststeckst, wo du keine Leute kennst, du dich nicht wohl fühlst oder es dir nicht gefällt, kann es hilfreich sein, deinen Wohnort zu wechseln. Es stimmt zwar, dass man seinen Problemen nicht immer durch einen Umzug entkommen kann, aber es kann ein Funke sein, den manche Leute brauchen. Studien haben deutlich weniger ängstliche und depressive Verhaltensweisen bei Menschen festgestellt, die sich in positivere Umgebungen begeben. Toxische Beziehungen zu beenden wird eine Anhäufung negativer Gefühle verhindern. Eine Beziehung sollte dich erfüllen und unterstützen und dich nicht mit Konkurrenzspiralen, kleinlichen Auseinandersetzungen und Ärger herunterziehen. Wenn du in einer Beziehung bist, die dir keine emotionale Unterstützung bietet, beende sie. Eine tolle Möglichkeit, deine Apathie zu überwinden, ist, einen Zeitplan aufzustellen. Rufe einen Freund an und verabrede dich mit ihm für Montag zum Essen und vereinbare dann für Dienstag ein Treffen in einem Fitnessstudio (nach der Arbeit). Mache am Mittwoch einen langen Spaziergang und besuche einen Freund, der auf der anderen Seite der Stadt wohnt. Halte deinen Terminkalender super voll und gib dir keine Chance, dir selbst in die Quere zu kommen.  Identifiziere deine „freien Zeiten". Es gibt Zeiten des Tages oder der Nacht, in denen du dich am apathischsten oder am niedergeschlagensten fühlst. Wenn du dich immer unmotiviert fühlst, bevor du zur Arbeit gehst, plane etwas, um diese Zeit zu nutzen. Nutze diese Zeit zum Beispiel, um dir Audio-Aufnahmen von aufbauender Musik, Motivationsmaterial oder Meditationen anzuhören, die nachweislich das Gehirn beeinflussen. Fülle deine freien Zeiten mit wertvollen und positiven Informationen. Wenn du versuchst, etwas loszulassen und es weiterhin an dir nagt, dich zurückhält oder Gefühle der Apathie hervorruft, musst du wahrscheinlich Restgefühle verarbeiten. Du wirst schließlich einen Punkt erreichen, an dem du fühlst und glaubst, dass dein Kampf hinter dir liegt. Jeden Tag im gegenwärtigen Moment zu leben, erlaubt dir, die Vergangenheit hinter dir zu lassen. Verarbeite verbleibende Gefühle aus der Vergangenheit, indem du mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten sprichst. Dazu gehört das Wiederholen des Wunsches, die Symptome der Apathie zu stoppen. Die Menschen werden dir helfen wollen. Außerdem wird es dir helfen, dir selbst und deinen Zielen gegenüber verantwortungsbewusst zu sein, wenn du es laut aussprichst. Wenn du Schwierigkeiten hast, dann sage: „Ich habe eine schwere Zeit und ich schätze es, dass du versuchst, mir zu helfen. Gibt es irgendwelche Erfahrungen, die du mit mir teilen kannst, wie du in der Vergangenheit gerungen hast?" Apathie steht in direktem Zusammenhang mit anderen bedeutenden Problemen, einschließlich Angst, Stress, klinische Depression, bestimmte Krankheiten und Stoffwechselanomalien. Beachte, dass allgemeine Gefühle der Apathie (besonders wenn sie über lange Zeiträume anhalten) einer der größten Indikatoren für klinische Depression sein können, die die zugrunde liegende Ursache deiner Gefühle sein können.  Äußere Ursachen können z.B. Unzufriedenheit am Arbeitsplatz, in der Beziehung oder andere Umstände sein, die dazu führen, dass du dich nicht gewürdigt oder unterbeschäftigt fühlst. Wenn du dich von etwas unerfüllt fühlst, das dir früher Freude bereitet hat, dann finde heraus, wann du angefangen hast, dich so zu fühlen. War das schon immer so? War es mit einer Trennung oder einem anderen Moment extremen Aufruhrs verbunden? Bist du oder jemand, den du liebst oder der dir wichtig ist, an einmaligen und aufregenden Aktivitäten nicht mehr interessiert? Fühlst du dich bei der Arbeit oder in der Schule unmotiviert, weil du Zeit beim Fernsehen, bei Videospielen und beim Surfen im Internet verschwendet hast? Fühlst du dich frustriert oder verlegen, wenn du mit Freunden zusammen bist, die etwas Interessantes in ihrem Leben vorhaben oder meidest du deine Freunde gänzlich? Selbstbeobachtung ist der Prozess des direkten Zugriffs auf die eigenen internen Prozesse. Wenn du herausfindest, wie und warum du auf die Menschen und Dinge um dich herum reagierst, dann wirst du viele persönliche Probleme lösen können. Nur du kannst die Arbeit tun, die es braucht, um die Antworten auf diese Fragen zu finden. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann dich auf den direkten Weg der Veränderung führen. Ein ausgezeichneter Schritt, um sich von der Selbstwertgefühl-Spirale zu befreien, ist es, sich für kurze Zeit von sozialen Netzwerken zu trennen. Du musst Facebook nicht löschen, aber Forscher haben einen messbaren Zusammenhang zwischen Depressionen und dem Ansehen von Urlaubsfotos deiner Freunde auf Facebook aufgedeckt. Je mehr Facebook, desto weniger glücklich bist du. Wenn du wirklich kämpfen musst, dann tue es nicht alleine. Vereinbare einen Termin, um mit einem zugelassenen Therapeuten zu sprechen und deine Probleme mit der Apathie zu besprechen. Es reicht schon, einen Termin zu vereinbaren und zu wissen, dass es jemanden gibt, mit dem man reden kann. Es besteht die Neigung zu glauben, dass du der Einzige bist, der die Gedanken und Gefühle, die du hast, erlebt. Du musst verstehen, dass viele andere genau das gefühlt haben, was du fühlst und die Hilfe bekommen haben, die sie brauchten. Bekämpfe den Drang, dich nach außen zu drängen, wo du dich vielleicht isolierst und nicht die Hilfe bekommst, die du brauchst. Finde über einen Freund, deinen Arzt oder eine vertrauenswürdige Internetquelle eine Selbsthilfegruppe. Das Wissen, dass du nicht allein bist, wird dir helfen, die Stärke zu finden, um die gewünschten Veränderungen vorzunehmen. Mit jeder Aktion, die du durchführst, kann eine Stufe der Apathie geheilt werden. Wenn du dir selbst die Möglichkeit gibst, eine neue Sichtweise auf das Leben zu schaffen, wird dein Selbstvertrauen wachsen und die Gefühle der Apathie werden abschwächen. Sich von der Apathie zu befreien, ist keine schnelle Lösung. Jedoch baut jeder Schritt, den du machst, einen Schwung auf, der dich zum nächsten Schritt bringt und zum nächsten, bis du dich nicht mehr apathisch fühlst.
Unterbrich den Kreislauf. Finde den Grund für deine Apathie heraus. Höre auf deine Familie und Freunde. Untersuche deine Isolation. Denke darüber nach, ob du dich unfair mit anderen vergleichst. Denke an die Dinge, die dir früher Spaß gemacht haben. Entwirf eine Routine, die für dich funktioniert. Setze dich dafür ein, deine Einstellung und dein Verhalten zu ändern. Führe deinen Plan aus. Identifiziere erste positive Aktivität. Akzeptiere, dass du unvollkommen bist. Erkenne deinen Fortschritt. Ändere deine Gedanken. Höre auf, dich selbst zu hassen und über Unzulänglichkeiten nachzudenken, indem du etwas unternimmst. Handle, indem du mit kleinen Schritten beginnst. Ändere dein Aussehen. Ändere deinen Schlafrhythmus. Trainiere deinen Körper und deinen Geist. Achte auf deine Ernährung. Mache größere Veränderungen im Denken und Handeln. Wechsle deinen Job Ziehe um. Beende schädliche Beziehungen. Bleibe beschäftigt. Lass die Vergangenheit los. Sage Freunden und Familie, dass du versuchst, dein Leben zu ändern. Bilde dich weiter. Sei offen und ehrlich zu dir selbst. Trenne dich von sozialen Netzwerken. Suche dir professionelle Hilfe. Erkenne, dass du nicht alleine bist. Erzeuge die Kraft in deinem Leben, einen Schritt nach dem anderen.
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