Den ersten Tag deiner Regelblutung feststellen Auf Zeichen achten, die auf die nächste Regelblutung hindeuten Menstruale Probleme verstehen
Die Menstruation beginnt bei Frauen, sobald sie in die Pubertät kommen und fortpflanzungsfähig werden. Der Menstruationszyklus ist in verschiedene Phasen unterteilt (die follikuläre Phase, der Eisprung und die Lutealphase) und der erste Tag deiner Regelblutung bedeutet den Beginn der Lutealphase, in der deine Gebärmutter ihre blutreiche Schleimhaut durch die Scheide absondert. Das wird Menstruation oder Regel genannt.    Menstrualzyklen dauern bei erwachsenen Frauen etwa 21 bis 34 Tage und 21 bis 45 Tage bei jüngeren Teenagern. Der Zyklus wird vom ersten Tag einer Regelblutung bis zum ersten Tag der nächsten gezählt. Der Menstrualzyklus zieht Fluktuationen beim Östrogenspiegel, dem luteinisierenden Hormon und dem Follikel-stimulierendem Hormon nach sich. Während der ersten Phase deines Zyklus (der follikularen Phase) ist dein Körper reich an Östrogen und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich, um bereit für die Einnistung einer befruchteten Eizelle zu werden. Nach der Hälfte des Menstruationszyklus, setzen deine Eierstöcke eine Eizelle in den Eileiter frei. Diese Phase wird als Eisprung bezeichnet. Eine Befruchtung kann erfolgen, wenn Geschlechtsverkehr in den zwei Tagen vor dem Eisprung stattfindet. Wenn sie während des Einsprungs stattfindet, ist die Chance einer Schwangerschaft gering, weil das Sperma nicht genug Zeit hat, um zur Eizelle zu gelangen. Wenn eine Eizelle während des Eisprungs nicht befruchtet wird und sich danach in der Gebärmutterschleimhaut einnistet, werden dein Progesteron- und Östrogenspiegel sinken, was dazu führt, dass die Gebärmutter ihre verdickte Schleimhaut während der Lutealphase absondert. Die Tage deines Zyklus zu verstehen ermöglicht dir, Entscheidungen über deine Gesundheit und Familienplanung zu treffen. Um zu beginnen, den ersten Tag deiner Regel und die Länge deines Zyklus festzustellen, beginne, indem du die Tage deines Zyklus vom ersten Tag bis zur nächsten Regelblutung nummerierst.    Der erste Tag deines Zyklus ist der, an dem deine Regelblutung beginnt. Markiere diesen Tag in deinem Kalender mit einem „X“.    Meistens dauert die Regelblutung drei bis fünf Tage an, aber das kann individuell schwanken.    Am siebten Tag deines Menstruationszyklus hat die Blutung normalerweise aufgehört und deine Eierstöcke beginnen wieder, Follikel für den nächsten Eisprung zu formen. Das ist die Konsequenz einer Erhöhung des Östrogenspiegels zwischen dem vierten und dem siebten Tag. Deine Monatsblutung ab dem ersten Tag deines Zyklus festzustellen, hilft dir, allgemeine Tendenzen deines Zyklus zu erkennen und den ersten Tag deiner nächsten Regelblutung vorherzusagen.    Die meisten erwachsenen Frauen haben einen Menstruationszyklus, der 28 Tage dauert. Das heißt, dass zwischen den beiden ersten Tagen zweier Regelblutungen 28 Tage liegen.     Dein Menstruationszyklus könnte jedoch auch etwas kürzer oder länger sein (erwachsene Frauen haben Zyklen, die zwischen 21 und 35 Tagen dauern). Daher ist es wichtig, deine Regelblutungen über mehrere Monate hinweg zu beobachten, um die Länge deines Zyklus bestimmen zu können. Solange deine Blutung regelmäßig in mehr oder weniger den gleichen Abständen kommt, hast du einen gesunden Zyklus.     Du kannst deinen Menstruationszyklus verfolgen, indem du eine Notiz in deinem Kalender machst oder eine Smartphone-App wie iMensies   oder Fertility Friend  verwendest. Die Länge deines Zyklus festzustellen hilft dir, vorauszusagen, wann deine nächste Regelblutung beginnen wird.    Sobald du deine Regel eine Zeitlang dokumentiert und die Länge deines Zyklus herausgefunden hast, kannst du beginnen, die ersten Tage deiner nächsten Blutungen in deinem Kalender einzutragen. Wenn dein Zyklus zum Beispiel 28 Tage dauert, mach in deinem Kalender alle 28 Tage ein „X“ (beginnend beim ersten Tag deiner nächsten Regel). So wirst du wissen, wann deine Regelblutung über die nächsten Monate hinweg beginnen wird. Wenn du die Antibabypille nimmst, wirst du normalerweise einen Zyklus haben, der 28 Tage dauert, da das durch die Pille so gesteuert wird. Jede Pillenpackung enthält 21 Pillen mit Hormonen und sieben Zuckerpillen. An dem Tag, indem du alle Pillen, die Hormone enthalten, genommen hast, wird deine Regelblutung beginnen. Diese dauert 7 Tage oder weniger, an denen du die Zuckerpillen zu dir nimmst.    Wenn du über länger als 21 Tage oder ständig Pillen nimmst, die Hormone enthalten, wird deine Regelblutung seltener stattfinden. Seasonale ist eine Pillenmarke,  bei der jede Packung 84 Pillen mit Hormonen und sieben Zuckerpillen enthält. In diesem Fall hättest du einen Zyklus, der 91 Tage dauert. Manche Frauen spüren Symptome davon eine bis zwei Wochen vor dem ersten Tag ihrer Regel. Die Symptome hören normalerweise mit dem Beginn der Blutung auf.   PMS ist bei allen Frauen anders und es ist hilfreich, die Symptome ebenso wie die Regel selbst zu dokumentieren.     Die meisten Frauen spüren zumindest ein Symptom von PMS als Teil ihres Menstruationszyklus.    Deine Symptome können sowohl körperlich, als auch emotional sein. Viele Frauen erleben plötzliche Heulanfälle, Angst, Stimmungsschwankungen oder Depressionen, bevor ihre Regelblutung beginnt.   Du könntest dich auch müde und reizbar fühlen. Wenn die Veränderungen deiner Stimmung nach dem Beginn deiner Regel nicht aufhören, oder wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag dadurch beeinträchtig wird, solltest du deinen Arzt aufsuchen.    30 Minuten mittelmäßig forderndes Training und Krafttraining an zwei oder mehr Tagen pro Woche kann bei Depression und Müdigkeit, die du vielleicht erlebst, helfen. Du bemerkst vielleicht Blähungen, Verstopfung, Wassereinlagerung oder Durchfall bevor deine Regel einsetzt. Das kann zu Gewichtszunahmen führen, bevor deine Regel beginnt.   Auch diese Symptome sollten innerhalb von vier Tagen nach dem Beginn deiner Regel aufhören. Suche einen Arzt auf, wenn sie anhalten.  Du könntest deinen Salzkonsum reduzieren und öfter kleinere Mahlzeiten zu dir nehmen, um die Blähungen und die Wassereinlagerungen etwas zu mindern.    Ein harntreibendes Mittel zu nehmen kann deinem Körper helfen, die überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und auch die Blähungen und die Gewichtszunahme reduzieren.  Pamabrom oder Midol enthalten diuretische Wirkstoffe. Schmerzempfindliche Brüste, Gelenks- oder Muskelschmerzen und Kopfschmerzen sind häufige Symptome.   Du kannst nicht verschreibungspflichtige Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin oder Aproxen nehmen, um diese Symptome zu lindern.   Akne ist ebenfalls ein häufiges körperliches Symptom, das darauf hindeutet, dass sich deine Regel anbahnt. Wenn du fünf oder mehr dieser Symptome erlebst und das Gefühl hast, dass dich dein PMS davon abhält, deinem Alltag normal nachzugehen, könntest du vielleicht an einer prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) leiden. Dein Arzt verschreibt dir vielleicht Antidepressiva, verschreibungspflichtige Schmerzmittel oder die Antibabypille Yaz, um mit den Symptomen klarzukommen.    Eine Psychotherapie könnte auch hilfreich sein, um mit den emotionalen Aspekten von PMDS zurechtzukommen. Du solltest deinen Arzt auch kontaktieren, wenn die Symptome nicht weggehen, nachdem deine Regel eingesetzt hat oder du Veränderungen bei der Häufigkeit oder der Stärke deiner Symptome bemerkst. Wenn du je gesundheitliche Beschwerden hast, die mit deiner Regel zu tun haben, suche deinen Arzt auf. Du solltest auch mit deinem Arzt sprechen, wenn dein Zyklus nicht normal ist oder sich plötzlich verändert. Einige Faktoren, die ein Gespräch mit einem Arzt nahelegen, sind:    Wenn du 15 bist und deine erste Regel noch nicht bekommen hast, solltest du mit deinem Arzt sprechen, da du vielleicht an einem hormonellen Ungleichgewicht leidest, das den Rest deines Körpers auch betrifft.     Wenn du sehr starke Regelschmerzen hast, die Blutung sehr stark ist oder länger als eine Woche andauert.   Wenn deine Regelblutung unregelmäßig wird, sich verzögert oder du zwischen zwei regulären Regelblutungen blutest. Amenorrhö bezeichnet das Fehlen der Regelblutung. Frauen sollten mit 15 ihre erste Regel bereits gehabt haben und wenn das bei dir oder deiner Tochter noch nicht der Fall war, sollte ein Arzt konsultiert werden.    Wenn deine Regel mehr als drei Zyklen lang ausgeblieben ist, nachdem sie zuvor normal war, leidest du vielleicht an sekundärer Amenorrhö. Sekundäre Amenorrhö könnte ein Symptom von polyzystischem Ovarsyndrom sein.    Der häufigste Grund für sekundäre Amenorrhö  ist jedoch Schwangerschaft. Amenorrhö könnte eintreten, wenn du nicht gesund bist und dein Körper nicht in der Lage ist, eine regelmäßige Blutung aufrecht zu erhalten. Das könnte an übermäßigem Stress, einer hormonellen Störung oder einer Essstörung liegen.    Wenn deine Amenorrhö hormonell begründet ist, dann könnte das deine Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Sprich sofort mit deinem Arzt, besonders wenn du befürchtest, unter polyzystischem Ovarsyndrom zu leiden. Dysmenorrhö ist eine Krankheit, bei der Regelblutungen unglaublich schmerzhaft sind. Du könntest nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Ibuprofen nehmen, um die Symptome zu lindern, aber wenn die Schmerzen anhalten, solltest du mit deinem Arzt sprechen.   Bei Teenagern und jüngeren Frauen wird Dysmenorrhö oft durch einen Überfluss an Prostaglandin ausgelöst. Du wirst in der Lage sein, die Menge dieses Hormons in deinem Körper zu steuern, indem du dich gesund ernährst und die meiste Zeit ein gesundes Gewicht hältst.      Bei reiferen Frauen könnte Dysmenorrhö durch ernstere medizinische Probleme, wie Endometriose,   Fibroide oder Adenomyose begründet sein. Du solltest wissen, wie sich eine normale Regelblutung anfühlt, wenn du in der Vergangenheit regelmäßig deine Regel hattest. Achte auf abnormale Blutungen. Sprich sofort mit einem Arzt, wenn du irreguläre Blutungen hast.    Schmerzen und Blutungen nach dem Sex sind ernste Anzeichen möglicher Erkrankungen. Sprich unbedingt mit einem Arzt, wenn jegliche sexuelle Aktivität oder Penetration zu Blutungen führt.     Schmierblutungen zwischen den normalen Regelblutungen oder besonders starke Regelblutungen können auch zu Unwohlsein führen und sind Warnzeichen, auf die du achten solltest. Verschiedene Faktoren können zu abnormalen Blutungen führen. Ein gesundes Gewicht zu halten und mögliche Erkrankungen von einem Arzt abklären zu lassen kann helfen, dass deine Regel normal wird und bleibt.  Eine Funktionsstörung der Eierstöcke kann zu hormonellen Störungen führen, die deine abnormalen Blutungen auslösen. Das polyzystische Ovarsyndrom und verfrühte ovariale Insuffizienz sind zwei Beispiele dafür.     Abnormitäten in deinem Fortpflanzungsapparat, die durch Krankheit oder Infektionen ausgelöst wurden, können ebenfalls abnormale Blutungen auslösen. Lass dich von deinem Arzt auf Endometriose, entzündliche Beckenerkrankung oder Uterusmyome untersuchen.      Starker Stress, Untergewicht und Essstörungen können deinen Körper belasten und den normalen Menstruationszyklus stören. Du solltest einmal im Jahr eine frauenärztliche Untersuchung durchführen lassen, um sicherzustellen, dass jegliche Menstruationsunregelmäßigkeiten so früh wie möglich erkannt werden. Deine Regel zu dokumentieren und deine Symptome zu beobachten kann deinem Arzt helfen, die richtige Diagnose zu treffen und dich entsprechend zu behandeln.   Dein Arzt verschreibt dir vielleicht die Antibabypille oder Progesteron, um deine menstruellen Unregelmäßigkeiten zu behandeln.
Sei dir darüber im Klaren, was der Menstruationszyklus ist. Erkenne den ersten Tag deines Zyklus. Zeichne deine Regelblutung über ein paar Monate hinweg auf. Bestimme den ersten Tag deiner nächsten Regelblutung. Sei dir bewusst, dass das Prämenstruale Syndrom (PMS) normal ist. Achte auf Veränderungen bei deiner Stimmung. Achte auf Verdauungsstörungen. Achte auf körperliche Veränderungen. Erkenne, wenn du einen Arzt aufsuchen solltest. Sei dir darüber im Klaren, wann es Zeit ist, mit deinem Arzt über deine Regelblutungen zu sprechen. Erkenne Amenorrhö. Finde heraus, ob du an Dysmenorrhö leidest. Erkenne abnormale Blutungen. Sei dir darüber im Klaren, was abnormale Blutungen auslösen kann. Suche einen Arzt auf.
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