Eine bessere Version deiner selbst werden Selbstwertgefühl steigern Die emotionale Achterbahn
In dieser Phase der Veränderung in deinem Leben ist es wichtig, dass du gut auf dich achtest. Verbringe Zeit mit guten Freunden, die dich unterstützen. Höre entspannte Musik, während du ein warmes Schaumbad nimmst. Verbringe einen schönen Einkaufsnachmittag in deinem Lieblingsladen. Verbringe Zeit daheim mit gesunden Snacks und einem guten Buch. Es ist egal was du tust. Tu einfach etwas und umgib dich mit Leuten, die dir gut tun. Sei gut zu dir selbst und tu etwas, das du gerne tust. Du denkst vielleicht, dass eine Portion Eis deine Wunden heilt. Hier und da ist es okay, wenn du dir etwas gönnst, aber wenn du es übertreibst, dann fühlst du dich danach nur schuldig. Sabotiere dich nicht selbst. Iss gesund. Iss ausgewogene, vollwertige Mahlzeiten aus Lebensmitteln mit Proteinen, Gemüse, Obst und Vollkorn. Meide verarbeitete, zuckerhaltige und salzige Lebensmittel. Eine ausgewogene Ernährung kann deine Stimmung anheben. Sport ist manchmal die beste Therapie. Du fühlst dich am Anfang einer Trainingseinheit bedrückt und niedergeschlagen und 30 Minuten später bist du voller Energie und Enthusiasmus. Nutze die chemischen Wohlfühlstoffe der Natur, die Endorphine, und plane regelmäßige sportliche Aktivität in deinen Tagesablauf ein. Frage einen Freund, ob er mit zum Sport kommt oder nimm an einem Fitnesskurs mit anderen Menschen teil. Andere, die gute Laune haben, können auch dir ein gutes Gefühl geben. Wenn du merkst, dass du nicht loslassen kannst, egal wie viel Mühe du dir gibst weiterzumachen, dann vergib. Dich an Verbitterung und Groll gegen deinen Freund festzuhalten kann dafür sorgen, dass du dich nach einer Trennung nicht komplett erholen kannst.  Du kannst vergeben, indem du versuchst die Gründe deines Ex zu verstehen. Warst du schon einmal in einer unschönen Situation und wusstest nicht wie du ihr entkommen solltest? Hast du eine Situation schon einmal schlecht gelöst oder jemanden verletzt? Das heißt nicht, dass das, was dir passiert ist, okay war, aber wenn du versuchst dich in deinen Ex hineinzuversetzen, dann kann dir das helfen einen emotionalen Abschluss zu finden. Du kannst auch einen Brief schreiben. Beginne, indem du die Trennung aus deiner Sichtweise beschreibst. Dann kannst du deine Gedanken, Gefühle und Reaktion auf die Trennung beschreiben. Drücke auch Wut und Ärger in dem Brief aus. Schreibe es dir von der Seele. Schließe den Brief, indem du deinem Es schreibst, dass du ihm verzeihst und weitermachst. Das heißt nicht, dass du alles vergisst! Danach kannst du den Brief verbrennen oder zerreißen. Wenige Situationen schaden unserem Ego so sehr wie die verlassen zu werden. Von dem Moment an, in dem dir dein Freund gesagt hat, dass es vorbei ist, hast du dich genauestens analysiert, um alles herauszufinden, was falsch gelaufen ist. Es ist jetzt an der Zeit gegenzusteuern und all das Wunderbare zu sehen, das du zu bieten hast.  Nimm dir Stift und Papier und liste deine Stärken auf. Wenn dir das schwer fällt, dann bitte Freunde und Verwandte um Hilfe. Du kannst auch eine Liste positiver Charakterzüge im Internet suchen.  Beginne mit dieser Liste eine Art Tagebuch, in dem du spezielle Situationen festhältst, in denen du deine Stärken eingesetzt hast. Wenn du "rücksichtsvoll" aufgelistet hast, dann schreibe in dein Tagebuch, dass du an einem schönen Sommertag drinnen Hausarbeiten gemacht hast, weil dein bester Freund ein gebrochenes Bein hatte und nicht nach draußen gehen konnte. Dich selbst besser kennenzulernen steigert dein Selbstwertgefühl. Du erkennst so außerdem, welche Stärken du an anderen schätzt. Dich selbst so gut zu behandeln wie du es mit einer geliebten Person tun würdest hilft dir dabei dein Selbstwertgefühl aufzubauen und in Zukunft bessere Verehrer anzuziehen.  Reserviere einen Tisch in einem schönen Restaurant. Kleide dich gut und genieße ein leckeres Abendessen mit dir alleine. Gehe ins Spa. Gönne dir eine Gesichtsbehandlung, eine Massage, Pediküre oder Maniküre. Kaufe dir einfach so einen schönen Blumenstrauß. Sieh dir den Film an, den du unbedingt sehen wolltest. Beginne einen neuen Kurs, wie Kochen, Tanz oder Sport. Du kannst dein Selbstbewusstsein nach einer Trennung gut aufrechterhalten, indem du der Welt deine Schokoladenseite zeigst. Viele tun das, um ihren Ex-Partnern zu zeigen, was sie jetzt nicht mehr haben. Tu es für dich selbst. Tu es, um dich daran zu erinnern, dass du eine attraktive und tolle Person bist, egal ob mit oder ohne Partner. Wenn du dich gut kleidest und toll aussiehst, dann fühlst du dich auf ganz natürliche Weise besser. Beginne nicht sofort eine neue Beziehung. Dates zu haben ist vollkommen okay. Es ist wichtig, dass du fest daran glaubst, dass dir bessere Zeiten bevorstehen, denn genau so ist es! Du willst die Person vielleicht noch mehr, nachdem du verlassen wurdest. Du flehst ihn vielleicht an dich nicht zu verlassen oder hast viele peinliche Taktiken, damit er sich nicht von dir trennt. Studien zeigen, dass emotionaler oft dem körperlichen Schmerz ähnelt. Du würdest nahezu alles tun, damit es aufhört. Das ist nach einer plötzlichen Trennung eine übliche Reaktion. Beuge deswegen vor, um dramatische Handlungen deinerseits zu vermeiden.  Meide deinen Freund um jeden Preis bis du dich ganz von der Trennung erholt hast. Gehe nicht zu ihm, um seine Motive zu hinterfragen. Lösche seine Nummer und Mailadresse aus deiner Kontaktliste. Du weißt sie wahrscheinlich auswendig, aber das einfache Drücken der "Löschen"-Taste kann eine Art Abschluss bringen. Der Schock, wenn du durch deine Kontakte scrollst und ihn dort nicht mehr siehst, erinnert dich außerdem daran, dass du ihn nicht mehr kontaktieren solltest. Wenn jemand dir das Herz bricht und du es nicht kommen sahst, dann durchlebst du viele Emotionen. Du willst diese Emotionen vielleicht wegschieben. Du sagst dir, dass er die Tränen nicht wert ist. Wenn du jemanden geliebt hast, dann solltest du die Trauer um die Beziehung zulassen. Es gibt sieben Phasen, die du während der Trauer durchläufst.  Infragestellen - Du willst verstehen, was passiert ist und was falsch gelaufen ist. Du willst deinen Ex treffen. Du streitest dich mit Freunden und Verwandten. Du fragst vielleicht sogar Fremde um Rat, um zu verstehen, was passiert ist. Leugnen - Du akzeptierst nicht, dass die Beziehung geendet hat. Du hoffst weiterhin, dass eure Liebe gerettet werden kann. Du weigerst dich das Gegenteil zu glauben. Verhandeln - Du akzeptierst jede Lösung, damit ihr zusammen bleibt. Du versprichst dich zu ändern. Du wirst die perfekte Freundin sein. Du übernimmst die Verantwortung für die ganze Beziehung. Rückfall - Du überzeugst deinen Ex der Beziehung eine zweite Chance zu geben, um denselben Trennungsprozess immer wieder zu durchleben. Danach bist du endgültig überzeugt, dass nichts gerettet werden kann. Wut - Diese Phase kommt, wenn du die Angst vor dem Alleinsein verloren hast und erkennst, dass du etwas Besseres als ihn verdient hast. Die Wut ist gegen dich, deinen Ex oder die Umstände gerichtet. Erste Akzeptanz - Jetzt kommst du mit der Trennung "zurecht", weil du keine andere Wahl hast. Du siehst, dass es nicht hat sein sollen. Du hörst auf es lösen zu wollen. Umgelenkte Hoffnung - Wenn du beginnst, die Umstände zu akzeptieren, dann spielst du gedanklich mit der Möglichkeit, dass du mit der Trennung leben kannst. Du verspürst Hoffnung, dass deine Zukunft, wie auch immer sie sein mag, besser wird. Wenn eine Beziehung endet, dann fühlst du dich oft zu resigniert, um dein Leben weiterzuleben. Du darfst dich in deinem Kummer suhlen. Iss Junk Food. Sieh dir deine Lieblingsserie oder -film an. Du musst trauern, solltest aber auch erkennen, dass zu viel Trauer nicht nötig ist. Setze dir eine Deadline. Es kann eine Woche, zwei Wochen oder ein Monat sein, je nachdem wie ernst oder lange die Beziehung war. Sage dir, dass du nach dieser Deadline keinen Tag mehr mit Trübsal verschwenden wirst. Entscheide dich aktiv dafür ein erfülltes Leben zu führen. Wenn du erfolgreich um die Beziehung trauern willst, solltest du dein Leben um die Erinnerungen an die gescheiterte Beziehung bereinigen. Dich an persönlichen Gegenständen festzuhalten zeigt, dass du erwartest, dass er eines Tages zu dir zurückkommt. Verbanne sie aus deinem unmittelbaren Umfeld, um mit deinem Leben weitermachen zu können. Du musst die Sachen nicht wegwerfen. Lege Bilder, Liebesnotizen und ähnliches in eine Box, die du wegstellst, beispielsweise auf den Dachboden oder Speicher. Wenn du zu Ende getrauert hast und mit der gescheiterten Beziehung zurechtkommst, kannst du überlegen, was du mit den Sachen machen willst.
Tu dir etwas Gutes. Iss gesund. Bleibe in Bewegung. Bemühe dich zu vergeben. Werde dir über deine positiven Charakterzüge bewusst. Date dich selbst. Achte auf dein Äußeres. Es gibt einen viel besseren Partner für dich. Komme über den Wunsch hinweg es zu "reparieren". Lasse Trauer zu. Setze dir eine Deadline für die Trauer. Werde Erinnerungsstücke los.
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