Deine Stimme gesund halten Stimmübungen und Atemübungen durchführen Deine Singstimme verbessern
Trinke koffeinfreie Getränke wie Wasser, Kräutertee, Saft oder koffeinfreien Kaffee. Versuche, täglich sechs bis acht Viertellitergläser Wasser zu trinken. Reichlich Flüssigkeit zu trinken hält die Stimmlippen in deinem Kehlkopf hydriert, sodass sie leicht beweglich bleiben. Meide Alkohol, wenn du in Kürze sprechen oder singen wirst, weil Alkohol die Schleimhäute in der Kehle irritiert. Du wirst deine Stimmlippen mit der Zeit schädigen, wenn du häufig schreist oder deine Stimme laut gebrauchst. Die Stimmlippen können anschwellen und röten, was deine Stimme rau und heiser macht. Flüstern kann auch den Stimmbändern schaden, weil sie dabei fest zusammengedrückt werden. Es ist zwar schwierig, deiner Stimme eine Pause zu gönnen, wenn du permanent auftrittst, aber deine Stimme wird strapaziert und überfordert, wenn du das nicht machst. Es ist auch wichtig, deine Stimme zu schonen, wenn du krank wirst. Um deine Stimme auszuruhen, versuche, einige Tage so wenig wie möglich zu sprechen oder zu singen. Plane "stimmliche Ruhepausen" in deinen Tagesablauf ein. Vermeide beispielsweise das Sprechen oder Singen während der Mittagspause oder auf dem Nachhauseweg. Da Husten deine Stimmlippen schädigen kann und sie durch Erkältungsmedizin, wie Dekongestiva, austrocknen können, trinke schluckweise Wasser. Du kannst ebenfalls versuchen, deine Kehle freizubekommen, indem du für ungefähr 30 Sekunden mit Salzwasser gurgelst. Ein Hustenbonbon oder eine Tablette zu lutschen ist unschädlich für deine Stimmbänder und wird den Husten stoppen. Falls du deine raue Stimme ausgeruht hast und sie sich nach zwei bis drei Wochen nicht gebessert hat, besorge dir einen Termin für eine ärztliche Untersuchung. Sofern du keine anderen Erkrankungen hast und nicht rauchst, könntest du ein Problem mit deinem Kehlkopf haben. Dein Hausarzt wird dich vielleicht an einen Hals-Nasen-Ohrenarzt überweisen, für eine fachspezifische Diagnose. Beginne mit kurzem, schnellem Keuchen für ungefähr 30 Sekunden und verlangsame dann zu mittlerem Keuchen für weitere 30 Sekunden. Keuche zum Schluss für 30 Sekunden leise und tief. Durch das Wechseln der Tiefe und des Tempos deiner Atemzüge bekommst du mehr Kontrolle über deine Atmung. Du solltest fühlen, wie die Luft tief durch deine Lungen dringt, wenn du das tiefe Keuchen ausführst. Lerne, tief einzuatmen, bevor du sprichst oder singst, damit dir nicht mitten im Satz die Luft ausgeht. Breite deine Arme aus und strecke deinen Zeigefinger hoch. Atme tief ein und stell dir vor, dein Finger sei eine Kerze, die du fünfmal ausblasen musst. Atme in fünf Stößen aus und achte darauf, dass sie sowohl in Länge als auch in Kraft gleichartig sind. Diese Übung wird deinen Atemzügen Energie geben. Dadurch kannst du vermeiden, dass deine Stimme flach und langweilig klingt, während du sprichst oder singst. Du wirst deine Stimme mit der Zeit schädigen, wenn du häufig sprichst oder mit rauer Stimme singst. Anstatt einen leisen, krächzenden oder rauen Ton in deinem Hals zu erzeugen, übe, den Ton vorne mit deinem Mund zu erzeugen. Nimm einen vollen Atemzug, lege deine Lippen aufeinander und blase die Luft aus deinem Mund, sodass deine Lippen schnell vibrieren oder ein Trillern erzeugen.  Triller auf diese Weise durch deinen gesamten Stimmumfang und spiel mit den Tönen, die du von dir gibst. Falls du mit dem Trillern Probleme hast, versuche es mit Summen. Das wird ebenfalls den Ton von deiner Kehle in deinen Mund verlagern. Steh auf, nimm deine Schultern zurück und stell deine Füße auseinander. Nutze eine tiefe Stimme mit einem vollen Atem und sprich oder singe: "Maaaa, meeee, miiii, moooo, muuuu." Das wird deine Stimme öffnen und dir helfen, dich zu entspannen. Du solltest spüren, wie sich deine Bauchmuskeln anspannen, wenn du diese Worte singst. Die meisten Menschen sind damit vertraut, auf- und absteigende Tonleitern mit dem Klavier zu üben. Beginne mit einer C-Dur-Tonleiter und singe Solfège-Noten wie "do, re, mi, fa, so, la, ti, do" mit aufsteigender Tonhöhe. Singe dann die Töne in absteigender Folge bis zum Ton "do". Solfège-Tonleitern helfen dir, dein Gehör zu trainieren und deine Tonhöhe anzupassen. Wenn du kannst, arbeite mit einem professionellen Gesangslehrer zusammen, um ein Programm speziell für dich zu entwickeln. Du kannst auch dein eigenes zehn- bis fünfzehnminütiges Aufwärmprogramm kreieren, basierend auf Übungen, die du gern magst. Falls du nicht sicher bist, wie du beginnen sollst, sitze oder stehe mit entspannten Schultern und beginne dieses einfache Aufwärmprogramm:  Ganzkörperdehnung (drei Minuten) Atemübungen, wie etwa kontrollierte Atemzüge (zwei Minuten) Lippen und Kiefer durch Liptrills oder Summen lockern (zwei Minuten) Tonleitern auf und ab singen oder Zeilen sprechen (vier Minuten) Deine Füße sollten schulterbreit auseinander sein und du musst die Brust ausstrecken. Eine gute Haltung ermöglicht, dass die Luft leichter von den Lungen durch den Mund fließt. Deine Stimme wird einen besseren Klang haben und kräftiger klingen, weil du einen guten Luftstrom hast. Vermeide es, deine Knie durchzustrecken und deine Schultern anzuspannen. Versuche vielmehr, deinen Körper locker und entspannt zu halten, während du singst. Stell dich vor einen Spiegel und singe ein paar Zeilen, während du darauf achtest, wie weit du deinen Mund öffnest. Öffne dann deinen Mund und steck die Fingerspitzen deines Zeigefingers und Mittelfingers hinein. Dein Mund sollte viel weiter offen sein. Nimm die Finger heraus und bringe die Zunge nach vorn, sodass die Spitze in der Nähe deiner unteren Zahnreihe ist. Übe, zu singen mit deiner Zunge vorn und offenem Mund. Du solltest einen besseren Klang wahrnehmen, weil mehr Raum in deinem Mund ist, wo der Klang nachhallen kann. Achte darauf, wie andere Sänger atmen, wie sie sich halten und wie sie ihre Stimmen bewegen. Du kannst dabei kleine Tricks lernen, etwa, das Kinn bei hohen Tönen zu strecken oder die Brust auszudehnen, um kraftvoll zu bleiben. Denke vor allem daran, deine Stimme nicht aus ihrem Komfortbereich zu pressen, denn das könnte ihr schaden. Arbeite stattdessen daran, deinen Klang und deine Atmung zu optimieren, damit sich die Qualität deiner Stimme verbessert. Halte die Schultern an Ort und Stelle und atme tief aus deinem Bauch, anstatt aus deiner Brust. Lass die Luft natürlich los, während du singst. Presse sie nicht gewaltsam heraus und warte nicht, bis du das Gefühl bekommst, dass dir die Luft vor dem nächsten Atemzug ausgeht. Entwickle ein angenehmes Atemmuster, wenn du singst. Sei gewärtig, dass du nicht unbedingt Luft auftanken musst, bevor du einen hohen Ton erreichst. Du kannst mit der richtigen Atmung hohe Töne singen und brauchst deine Stimme nicht zu strapazieren. Die Übungen mit den Vokalen und die Tonleitern mit den Konsonanten werden dir helfen, die Worte beim Singen herauszubringen. Wenn du dich darauf konzentrierst, die Worte verständlich zu machen, wird der Klang deiner Stimme sich verbessern und klarer werden. Wenn du einen Song übst, lege fest, welche Worte du wirklich betont haben möchtest. Dann kannst du Atem holen, bevor du die entsprechenden Worte singst und ihnen Kraft geben.
Bleib den ganzen Tag über gut hydriert. Vermeide stimmliche Belastungen wie Flüstern und Schreien. Gib deiner Stimme eine Ruhepause. Trinke Wasser oder gurgle, um deine Kehle freizubekommen. Konsultiere deinen Arzt, wenn sich deine raue Stimme nicht bessert. Keuche in unterschiedlichem Tempo, um deine Atemkontrolle steigern. Übe, einen einzelnen Atemzug kontrolliert auszuatmen. Übe Liptrills, um eine raue Stimme zu vermeiden. Vokalisiere deine Vokale, um deine Stimme vorzubereiten. Übe Solfège-Tonleitern, um deine Stimmlage zu verbessern. Entwickle ein einfaches Aufwärmprogramm. Stehe aufrecht, die Schultern nach hinten und die Füße auseinander. Öffne deinen Mund weit und bewege deine Zunge vorwärts. Studiere andere Sänger, aber singe in deinem eigenen Tonumfang. Atme aus dem Zwerchfell, um deinen Klang zu verbessern. Artikuliere deine Worte, damit deine Stimme klar klingt.
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Keeping Your Voice Healthy Practicing Vocal and Breathing Exercises Improving Your Singing Voice