Deinem Partner vergeben Reflektiere, bevor du vergibst
Es ist wichtig, dass dein Partner deine Gefühle erkennt. Es mag ihm leid tun, das ist aber etwas anderes als deinen Schmerz, deinen Liebeskummer und die Verwirrung, die du durchmachst, zu verstehen. Sage deinem Partner, wie du dich wirklich fühlst und stelle sicher, dass er alles anerkennt, was dir durch den Kopf geht.  Dein Partner sollte, bevor du weitermachen kannst, völlig verstehen, dass er dich in eine schreckliche Lage gebracht hat. Auch für ihn kann es eine schwierige Position sein, vor allem, wenn er die Affäre beenden musste, er sollte aber deine Gefühle verstehen, damit es funktionieren kann. Ein ehrliches Gespräch darüber zu führen, was passiert ist, ist der einzige Weg um weiterzumachen. Du solltest einen Termin vereinbaren und dich mit deinem Partner hinsetzen um darüber zu sprechen, was passiert ist. Ihr habt euch deswegen vielleicht schon angeschrien oder gestritten, das ist aber etwas anderes, als das, was passiert ist, auf rationale Weise zu besprechen. Das solltest du tun:   Frage deinen Partner, was passiert ist. Es ist unnötig die Details zu besprechen, die genau zwischen ihm und der anderen Frau abliefen. Lass dir nur die Fakten berichten. Wie oft haben sie sich getroffen und wann ist es passiert? Frage ihn, was er für die andere Frau empfindet. Die beste Antwort ist: „Ich fühle absolute nichts für sie.“ Die schlechteste Antwort: „Ich weiß es nicht.“ Dein Partner sollte nicht sagen, dass er sich der anderen Frau verbunden fühlt, sondern dass er wirklich nichts für sie empfindet. Du wirst aufmerksam sein müssen um zu erkennen, was er wirklich fühlt. Frage ihn, ob das zuvor schon einmal passiert ist. Auch wenn es Argumente dagegen gibt, vergangene Bindungen oder unwichtige Fehler deines langjährigen Partners wieder aufzuwärmen, da du das Ergebnis schon kennst, du könntest dadurch aber auch so viele Informationen wie möglich bekommen, um die beste Entscheidung zu treffen. Frage ihn, wie er zu der Beziehung steht. Finde heraus, warum er dich betrogen hat und wie er euer Zusammensein empfindet. Sage ihm nochmal, wie du dich fühlst. Auch wenn du deine Gefühle schon kommuniziert und ausgewertet hast, kannst du klar deine Gefühle darlegen, wenn er dir seine Sicht der Geschichte erzählt hat. Redet darüber was ihr tun könnt, damit die Beziehung funktioniert. Du kannst dabei professionell sein und dir Notizen machen. Was willst du tun um sicherzustellen, dass eure Beziehung stärker ist und damit der Betrug sich nicht wiederholt? Werdet ihr mehr Zeit miteinander verbringen, ehrlicher zueinander sein oder eine ganz neue Routine in eurer Partnerschaft etablieren? Werdet ihr zu einem Paartherapeuten gehen oder mit einem Freund über das Problem sprechen, oder werdet ihr versuchen es allein zu lösen? Stelle Regeln auf. Wenn die Frau eine Kollegin ist, muss dein Partner dann seinen Job kündigen? Viele Paartherapeuten sagen ja. Muss er sich alle Stunde bei dir melden, wenn er unterwegs ist? Das mag sich für ihn erniedrigend anfühlen, erinnere ihn aber daran, dass du es bist, die erniedrigt wurde. Wenn ihr einmal ein aufrichtiges Gespräch darüber geführt habt, was passiert ist, dann könnt ihr daran arbeiten, dass eine ehrliche Kommunikation Teil eures täglichen Lebens wird. Es sollte wichtig für euch sein, offen und ehrlich miteinander umzugehen und euch die Zeit zu nehmen zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat. Hier kommen einige Wege, wie man an einer offenen Kommunikation arbeitet:   Nehmt euch jede Woche Zeit zu reden. Seif offen darüber, was in dieser Woche in der Beziehung funktioniert hat und was ihr tun könnt, damit die Dinge besser laufen. Das sollte sich nicht zu gezwungen anfühlen, aber wie ein notwendiger Schritt. Seht es als wichtig an, euch gegenseitig zu sagen, wie ihr euch fühlt. Auch wenn du dich ausgeschlossen fühlst, nachdem du herausgefunden hast, dass er dich betrogen hat, solltet ihr daran arbeiten über eure positiven und negativen Emotionen zu sprechen, wenn du dazu bereit bist. Sei nicht passiv aggressiv. Wenn du wegen etwas wütend bist, dann erwähne das zur rechten Zeit. Wenn der Betrug nicht wirklich eine Anomalie war und zwischen dir und deinem Partner alles perfekt läuft, müsst ihr an der Beziehung arbeiten. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um eine tiefere Verbindung zu erstellen und um zu versuchen, die Beziehung aufzufrischen. Hier kommen einige Dinge, die du ausprobieren kannst:   Sucht euch gemeinsam ein neues Hobby. Ihr solltet beide etwas ausprobieren, das ihr noch nie zuvor getan habt, ob es sich dabei um Klettern oder Töpfern handelt. Versucht, mehr Interessen zu teilen. Vielleicht seid ihr euch fremd geworden, weil ihr das Gefühl habt, ihr hättet nicht gemeinsam und nichts, worüber ihr sprechen könnt. Geht einen Pakt ein, dass ihr jeden Monat das gleiche Buch lest, oder euch zusammen eine Fernsehsendung anseht. Auch wenige, kleine Interessen zu teilen, kann einen großen Unterschied machen. Geht Kompromisse ein. Lass nicht zu, dass immer dein Partner seinen Kopf durchsetzt und wisse, dass auch nicht du immer deinen Kopf durchsetzen kannst, auch wenn du diejenige bist, die betrogen wurde. Fahrt gemeinsam in den Urlaub. Etwas ganz Neues zusammen zu tun wird eurer Beziehung frischen Wind verleihen. Ein Urlaub ist zwar keine gute langfristige Lösung, er kann aber helfen, Abstand von dem Betrug zu gewinnen. Ihr solltest das erst tun, wenn du Zeit zum nachdenken gehabt hast und das Gefühl hast, dass du viel Zeit allein mit deinem Partner verbringen willst. Höre auf, deinen Partner zu beschuldigen. Das mag unmöglich klingen, wenn du aber wirklich an der Beziehung arbeiten willst, dann kannst du die Tatsache, dass dein Partner dich betrogen hat, nicht alle zwei Sekunden erwähnen. Du kannst sie vorbringen, wenn ihr über eure Gefühle sprecht, ständige Sticheleien über den Betrug deines Partners werden alles aber nur noch schlimmer machen. Verhindere, dass dein Partner immer vor dir kriecht. Auch wenn du es vielleicht genießt, ständig Komplimente, Blumen und Umarmungen zu bekommen, solltest du anstreben, dass ihr euch so ebenbürtig wie möglich seid. Auch wenn es deinem Partner wirklich leid tut kann er nicht die ganze Partnerschaft vor dir kriechend verbringen oder immer versuchen dir zu versichern, dass du seine Liebe bist. Das ist aufreibend. Das ist der einfachste Weg, um dich selbst völlig verrückt zu machen und die Beziehung zu ruinieren. Wenn du weißt, wer die Frau oder der Mann ist oder wenn du ihn oder sie unglücklicherweise getroffen hast oder ihr sogar in den selben Kreisen verkehrt, dann tu alles, um den Kontakt zu der Person zu vermeiden. Es ist normal, dass sich das völlig unmöglich anfühlt, sage dir aber selbst, dass du dich auf deine eigene Beziehung konzentrieren solltest und nicht darauf, was die Person mit ihrem Leben anstellt.   Vergleiche dich nicht mit der anderen Frau. Lass nicht zu, dass du dich wegen ihr schlecht oder irgendwie nicht gut genug fühlst. Du kennst ihre Situation nicht. Vielleicht ist sie unsterblich in deinen Partner verliebt oder vielleicht wusste sie nicht, dass er eine Freundin hat. Denk einfach nicht darüber nach. Stalke die Person, mit der dein Partner dich betrogen hat, nicht auf Facebook oder anderen sozialen Plattformen. Durchforste nicht sein oder ihr Profil und versuche nicht etwas zu finden, das die Person hat und du nicht. Stalke die Person nicht im wahren Leben. Das sollte ganz klar sein. Sprich mit deinem Partner nicht über die andere Person. Konzentriere dich auf deine Beziehung, anstatt auf der Vergangenheit herumzureiten. Wenn du wirklich besessen von der anderen Person bist, dann kannst du mit einem Freund darüber sprechen, aber nur das. Wenn du alles probiert hast und noch immer wütend und verärgert bist und vielleicht keinen Weg findest, in der Beziehung voranzugehen, dann ist es an der Zeit, die Dinge zu beenden. Wenn du den Anblick deines Partners nicht erträgst, ganz zu schweigen von seinen Berührungen, oder wenn du wenn du jedes Mal paranoid wirst, wenn dein Partner sich mit jemandem anderen Geschlechts umgibt, dann ist es an der Zeit es zu beenden.   Es ist viel besser die Beziehung zu beenden, als sich zu zwingen an etwas festzuhalten, das nicht funktioniert. Dein Ärger wird vielleicht nur noch größer werden und es könnte damit enden, dass du die andere Person durch einen Betrug deinerseits verletzt, oder ihr euch emotional so fremd werdet, dass eine Kommunikation unmöglich ist. Denke daran, dass auch wenn die Person nach dem Betrug versucht hat, der beste Partner zu sein, den man sich vorstellen kann, es vielleicht schon zu spät dafür war. Nur weil die Person es mit aller Macht versucht bedeutet das nicht, dass du mit ihr zusammenbleiben musst, wenn es sich nicht richtig für dich anfühlt. Du kannst stolz auf dich sein, dass du etwas unglaublich Schwieriges probiert hast, auch wenn es letztlich nicht funktioniert hat. Auch das hat eine Menge Mut erfordert. Das ist der wichtigste Schritt. Bevor du versuchst, dass die Dinge funktionieren, musst du entscheiden, ob es das wert ist. Egal, wie sehr du deinen Partner liebst, solltest du wissen, dass einem Betrüger zu vergeben eines der schwierigsten, emotional anstrengendsten Dinge sein kann, die du jemals getan hast. Wenn du aber wirklich sehen möchtest, ob es funktionieren kann, dann kommen hier einige mögliche Gründe, aus denen du einem Betrüger vergeben könntest:   Wenn es ein einmaliger Fehltritt war. Vielleicht hattet ihr einen großen Streit, vielleicht war Alkohol im Spiel oder vielleicht hat er jemanden getroffen, von der er dachte, sie sei wirklich etwas ganz Besonderes… für den Moment. Es gibt zwar keine guten Gründe um zu betrügen, aber wenn es wirklich nur ein einziges Mal passiert ist, dann kannst du vielleicht damit Leben. Wenn es deinem Partner wirklich leid tut. Das ist ein wichtiger Grund. Tut es deinem Partner extrem leid, ist er depressiv und wird emotional, tut er alles, was er kann, um dir zu zeigen, dass von seinem eigenen Verhalten tief bestürzt ist und es nie wieder tun wird? Wenn du das Gefühl hast aufzugeben, wenn du es nicht aufarbeitest. Wenn du weißt, dass euch etwas Besonderes verbindet und zu gehen bedeuten würde aufzugeben, dann solltest du versuchen zu bleiben und daran zu arbeiten, dass es funktioniert. Wenn ihr eine lange, gesunde, intime und unglaubliche Beziehung hattet. Auch wenn deine Beziehung sich nicht so toll anfühlen mag nachdem du herausgefunden hast, dass dein Partner untreu war, sie aber sonst stark während der gesamten Beziehung war, dann könnte sie es wert sein bewahrt zu werden. Vergib keinem Gewohnheits-Betrüger. Wenn dein Partner das schon zuvor getan hat, dann ist es an der Zeit einen Schlussstrich zu ziehen. Auch wenn ihr ein Haus, Kinder und ein gemeinsames Leben habt, ist es das nicht wert. Was, wenn das das einzige Mal war, dass du den Betrug aufgedeckt hast, du aber vermutest, dass er dich schon zuvor betrogen hat? Dann hattest du wahrscheinlich Recht mit deiner Vermutung. Vergib keinem Betrüger zu Beginn einer Beziehung. Wenn du eben erst begonnen hast dich mit jemandem zu treffen und er dich schon betrogen hat, dann ist das Fundament deiner Beziehung viel zu instabil um sie darauf aufzubauen. Sei erleichtert, dass es so früh passiert ist und es noch nicht so schwer ist loszulassen. Vergib einem Betrüger nicht, wenn der Betrug ein Zeichen einer dem Untergang geweihten Beziehung ist. Wenn du denkst, dass der Betrug sich ereignet hat, weil du und dein Partner nichts gemeinsam habt, euch nicht attraktiv findet und es einfach nicht funktioniert, dann sieh dies als Entschuldigung um es zu beenden. Egal wie sehr du reden, ihn anschreien oder deinen Partner sogar verletzen willst, solltest du das nicht direkt nachdem du von dem Betrug erfahren hast tun. Wenn du schon explodiert bist, nachdem du es herausgefunden hast, ist es jetzt an der Zeit dich zurückzulehnen und tief durchzuatmen. Wenn du von dem Betrug erfahren hast, dein Partner das aber noch nicht weiß, dann solltest du dir Zeit nehmen um darüber nachzudenken, was du sagen wirst.   Das ist ein schwieriger Schritt. Vielleicht denkst du, dass je früher du darüber sprichst, desto früher kannst du herausfinden, was zu tun ist, das ist aber nicht der Fall. Wenn du dich zu schnell in ein Gespräch oder einen Streit stürzt, dann wirst du die Sache eigentlich noch schlimmer machen. Verbringe etwas Zeit mit einem Spaziergang, damit Sport zu treiben oder einfach in deinem Zimmer zu weinen. Mach was auch immer du tun musst, um einige deiner Emotionen freizusetzen und dir selbst zu helfen, wieder etwas rationaler denken zu können. Das kann sogar bedeuten, einige Wochen getrennt von deinem Partner zu verbringen. Wenn ihr zusammen lebt, dann kann dies besonders schwierig sein, wenn du aber gehen musst, dann versuche bei einem Freund oder einem Familienmitglied unterzukommen, oder sogar im Hotel, wenn das nötig sein sollte. Das sollte eine Selbstverständlichkeit sein, es kann aber auch einer der schwierigsten Teile des Prozesses sein. Denke nicht, dass dein Partner dich betrogen hat, weil du nicht attraktiv genug bist, weil du nicht kommunikativ genug bist oder weil du mit der Arbeit oder der Erziehung der Kinder zu beschäftigt warst, um dir Zeit zu nehmen dich auf die Beziehung zu konzentrieren.  Dein Partner hat dich betrogen und das war sein Fehler und nichts, was du getan hast, sollte das rechtfertigen (es sei denn, dass du zuerst untreu warst, das ist aber eine andere Geschichte). Du solltest dich für den Betrug deines Partners niemals selbst beschuldigen, du kannst aber natürlich darüber nachdenken, wie deinen Handlungen dazu beigetragen haben, dass deine Partnerschaft schlechter lief, wenn du dir die Zeit nimmst über die Partnerschaft als Ganzes nachzudenken. Und lass dich vor allem niemals von deinem Partner beschuldigen. Sollte das passieren, dann gehe sofort. Wenn du das Gefühl hast klarer im Kopf zu sein, dann solltest du über deine Beziehung mit der Person, die dich betrogen hat, nachdenken. Welches Gefühl vermittelt dir die andere Person? Kannst du dir eine Zukunft ohne die Person vorstellen? War es eine tolle Partnerschaft, oder hast du einfach Angst loszulassen? Hier sind einige Fragen, die du dir stellen kannst:   Was ist das Besondere an dieser Beziehung? Bist du bereit, der Person den Betrug zu verzeihen, weil du diese tolle Beziehung wirklich bewahren willst, oder weil du Angst vor dem Alleinsein hast? Wenn du an Gründe denkst, warum die Beziehung besonders ist, dann solltest du sie weiterführen. Wie würdest du den Verlauf der Beziehung beschreiben? Liefen die Dinge lange Zeit gut und verschlechterte sie sich dann plötzlich, oder bewegte die Beziehung sich langsam aber stetig abwärts? Versuche über die Gründe nachzudenken, warum die Beziehung auf eine bestimmte Art und Weise verlief. Kannst du dir vorstellen, wie die Beziehung deinen Partner dazu brachte zu betrügen? Denke daran, dass dies etwas anderes ist, als dich selbst zu beschuldigen. Versuche dir zu überlegen, was an der Beziehung deinen Partner dazu brachte dich zu betrügen, ob dies die Tatsache ist, dass er eifersüchtig ist, weil du erfahren bist, oder weil ihr seid der Schulzeit zusammen seid und er das Gefühl hatte, sich zu früh fest gebunden zu haben. Wenn du einmal entschieden hast, dass du deinem Partner aus den richtigen Gründen vergeben willst und das deine Beziehung es wert ist, bewahrt zu werden, dann musst du sicherstellen, dass dein Partner das auch fühlt, bevor du dich auf Monate – oder sogar Jahre – harter Arbeit einlässt.    Stelle sicher, dass es deinem Partner wirklich leid tut. Es besteht ein Unterschied dazwischen sich zu entschuldigen und es wirklich so zu meinen. Stelle sicher, dass es deinem Partner nicht nur leid tut, sondern es auch mit dir zusammenbleiben will.
Bewerte deine Gefühle. Führe ein ehrliches Gespräch. Arbeitet daran, eine offene Kommunikation miteinander zu haben. Arbeitet daran, eure Beziehung zu verbessern. Sei nicht besessen von der anderen Frau oder dem anderen Mann. Wenn du deinem Partner noch immer nicht vergeben kannst, dann trenne dich. Entscheide, ob du dem Betrüger vergeben solltest. Nimm dir Zeit, um dich zu beruhigen. Schiebe dir selbst keine Schuld zu. Mach eine Bestandsaufnahme deiner Beziehung. Stelle sicher, dass dein Partner sich verpflichtet fühlt daran zu arbeiten, dass die Beziehung funktioniert.
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Forgiving Your Significant Other Reflecting Before You Forgive