Lächle aus den richtigen Gründen Mache das Lächeln zu einem Teil deines Alltags Verbessere das Aussehen deines Lächelns
Es ist zwar problemlos möglich, aufgesetzt zu lächeln, auch wenn du dich schrecklich fühlst, wütend oder gereizt bist oder etwas Schändliches tust, aber dabei wirst du oftmals das Misstrauen von anderen Menschen erwecken. Das Vortäuschen eines aufrichtigen Lächelns ist wesentlich schwieriger. Man erkennt es daran, dass man ein Strahlen auf dem Gesicht hat, das von lachenden Augen, bei denen die äußeren Augenwinkel Falten werfen und sich das untere Lid zusammenzieht, und einem beruhigenden Auftreten begleitet wird, durch das sich andere Menschen in deiner Gegenwart wohler fühlen. Folgende Dinge kannst du unternehmen, um dein Lächeln aufrichtig erscheinen zu lassen:  Lächle nicht, wenn du dich nicht danach fühlst. Das gibt anderen das Gefühl, dass man dir nicht vertrauen kann. Es ist in Ordnung, wenn man nicht den ganzen Tag zum Lachen aufgelegt ist. Erinnere dich daran, wie es sich anfühlt, wenn du wirklich aufrichtig lächelst. Versuche das Gefühl bei jedem Lächeln wiederzuerlangen. Ein aufrichtiges Lächeln kommt daher, dass du dich fröhlich und positiv fühlst und deine Gefühle von Herzen kommen. Sei glücklich darüber, dass die Dinge für deinen Gesprächspartner gut verlaufen, der Witz von jemanden sehr witzig ist, die Sonne scheint oder du gerade dein Lieblingsessen isst. Es gibt eine Vielzahl an Gründen, um glücklich zu sein und zu lächeln.  Selbst wenn du keine gute Laune hast, kannst du Gründe zum Lächeln finden. Konzentriere dich auf die positiven Dinge im Leben. Dadurch verbesserst du deine Stimmung und das Lächeln wird dir leichter fallen. Wenn du mit einer Situation oder Person konfrontiert wirst, bei der du zwiegespalten bist, ob du ihr ernsthaft oder lächelnd gegenüber trittst, solltest du dich für das Lächeln entscheiden – suche dir ein einziges positives Merkmal von der Situation bzw. Person und benutze es, um dir ein Lächeln aufs Gesicht zu zaubern. Denke an jemanden, der dir am Herzen liegt (vielleicht die Person, die dir gerade gegenübersteht) oder an etwas, das du wirklich gerne machst. Es ist viel einfacher, ein freundliches, unbekümmertes und aufrichtiges Lächeln zu zeigen, wenn du die Menschen um dich herum und die Menschheit im Allgemeinen liebst. Sei dankbar für alles und du wirst sehen, dass du fast von allein lächeln wirst. Schwere Zeiten können dafür sorgen, dass wir zu ernst werden. Sieh das Leben als ein Abenteuer, sei nicht zu hart zu dir selbst und lasse dein inneres Kind heraus. Wenn du ausgelassen bist, wirst du sehr viel einfacher ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern können. Hast du jemals dein Lächeln zurückgehalten, aus Angst davor, was andere Menschen über dich denken könnten? Ein Lächeln erregt Aufmerksamkeit, aber die richtige Art von Aufmerksamkeit. Mach dir während des Tages Gedanken darüber, wie dein Lächeln deine Welt zu einem besseren Ort machen kann.  Ein Lächeln während der Arbeit oder zu anderen beruflichen Anlässen lässt dich nicht unprofessionell erscheinen. Ganz im Gegenteil, es lässt dich menschlicher und zugänglicher wirken. Andere Menschen werden es zu schätzen wissen, wenn du ihre Arbeit mit einem Lächeln belohnst. Ein Lächeln lasst dich "echter" wirken. Falls du Angst davor hast, durch dein Lächeln verletzlich zu wirken, dann akzeptiere, dass jede Form der Verletzlichkeit, die durch ein Lächeln ausgedrückt wird, genau das ist, was es so ausdrucksstark macht. Du öffnest dich dadurch gegenüber anderen Leuten und wirst eine positivere Reaktion erhalten als wenn du ernst und unnahbar auftrittst. Ein Lächeln in Kombination mit einer durchsetzungsfähigen Persönlichkeit wird dazu beitragen, dass du von anderen ernst genommen wirst. Auf Knopfdruck zu lächeln ist nicht immer einfach, unabhängig davon, ob du es für ein Foto tun musst oder um deine Mutter zufriedenzustellen, wenn deine unausstehlichen Verwandten zu Besuch kommen. Das liegt meist daran, dass du Selbstzweifel hast oder es für dich keinen wirklichen Grund zum Lächeln gibt. In solchen Fällen hilft es, wenn du  an etwas Lustiges denkst und dir ein vergangenes, aufrichtiges Lächeln in Erinnerung rufst. Lächle für ein Foto 20 Prozent mehr als du es sonst tust. Um öfter einen Grund zum Lächeln zu finden, ist es hilfreich, wenn du dir der Vorteile daraus bewusst wirst. Die folgenden Beispiele sollen dir zeigen, warum es toll ist, die meiste Zeit des Tages mit einem Grinsen auf dem Gesicht zu verbringen:  Lächeln verbessert dein Aussehen. Charles Gordy sagte einst: „Ein Lächeln ist eine billige Methode, dein Aussehen zu verändern“. Du musst nur darüber nachdenken, wie du dich in Gegenwart einer Person fühlst, welche ständig die Stirn runzelt und wie du dich bei einer lächelnden Person fühlst – wer sieht wohl besser aus? Ein Lächeln kann Dinge wieder in Ordnung bringen und mehr sagen als tausend Worte. Wenn du etwas vermasselt hast, etwas Unpassendes von dir gegeben hast, dich verloren oder allein fühlst oder einfach traurig bist, kann ein Lächeln die Balance wiederherstellen. Es zeigt anderen Menschen, dass du ihnen gegenüber offen bist und zurückzustecken kannst, wenn es notwendig ist. Lächeln fördert Vertrauen und Beziehungen. Ein Lächeln ist ein toller Weg, um zu zeigen, dass man auf einer Wellenlänge ist. Dies gilt sowohl für Gespräche unter vier Augen als auch für Präsentationen vor einer Gruppe von Menschen. Es sagt „ich bin ok, du bist ok und wir alle werden unsere Gesellschaft genießen“. Lächeln vermittelt dir ein gutes Gefühl. Wenn du etwas traurig bist, denke an etwas Schönes und setze dir einfach ein Lächeln auf. Dadurch werden Endorphine freigesetzt, die physischen und emotionalen Stress reduzieren und dafür sorgen, dass du dich wirklich besser fühlst. Lächeln vermittelt den Leuten in deiner Umgebung ein gutes Gefühl. Ein offenes Lächeln ist im Gegensatz zu einem grimmigen Gesicht schon von Weitem zu erkennen und suggeriert den Leuten, dass du freundlich bist. Außerdem fühlen sich die Menschen besser, wenn sie ein Lächeln sehen, egal ob aus der Nähe oder Ferne. Falten sind schöner, wenn es sich um Lachfalten handelt, als wenn es Zornesfalten sind. Mark Twain sagte: „Falten sollten nur zeigen, wo gelacht wurde”; so gesehen sind Falten eher ein Indiz für deinen Charakter und nicht unbedingt für dein Alter! Lächeln sorgt langfristig für ein erfüllteres Leben. Es steht in Zusammenhang mit Gesundheit, Freude, Freunden, Erfolg und einem längeren Leben. Hast du schon einmal von einem "einfachen Lächeln" gehört? Personen mit einem einfachen Lächeln können mühelos in ein Grinsen ausbrechen und damit normalerweise die Menschen in ihrer Umgebung glücklicher machen. Wenn du es oft übst, wird dir das Lächeln sehr viel einfacher fallen und du wirst dabei nicht mehr so angestrengt wirken. Übe dein attraktivstes Lächeln. Dadurch wird schon bald das Vertrauen in dein Lächeln steigen und du wirst es unterbewusst von ganz allein verwenden.  Schaue dir Fotos von dir an, auf denen du auf verschiedene Arten lächelst. Magst du dein Lächeln am liebsten, wenn dein Mund geöffnet oder geschlossen ist? Schaue es dir aus verschiedenen Blickwinkeln an. Welches Lächeln und welche Haltung bringen dein Gesicht am besten zur Geltung? Welches Lächeln rückt deine anderen Merkmale in das bestmögliche Licht? Welches Lächeln wirkt am natürlichsten, welches fühlt sich am meisten nach "dir" an? Finde heraus, welches Lächeln dir am besten gefällt und übe es vor dem Spiegel, bis du den richtigen Dreh raushast. Achte darauf, wie sich das tolle Lächeln anfühlt, damit du es auch ohne die Hilfe eines Spiegels wiederholen kannst. Lächle zu Übungszwecken fremde Menschen an. Stelle einfach einen kurzen Blickkontakt zu einer fremden Person her und lächle sie an. Denke dabei an etwas Schönes. Nicht jeder wird zurücklächeln, aber beobachte deine Gefühle, wenn sie es tun. Ein vom Herzen kommendes Lächeln wird sich auch in deinen Augen widerspiegeln. Dieses natürliche Lächeln nennt man Duchenne-Lächeln und es lässt sich nicht vortäuschen. Wenn du für ein Foto zum Lächeln gezwungen bist, werden deine Augen nicht lächeln. Dies geschieht nur, wenn du es wirklich fühlst. Die Augen sind entscheidend bei einem aufrichtigen, warmen Lächeln.  Um ein Gefühl dafür zu bekommen, solltest du dich vor einen Spiegel stellen und dein Lächeln üben, aber dich dabei nur auf deine Augen konzentrieren. Vielleicht findest du es hilfreich, den unteren Teil deines Gesichtes mit einem Stück Papier abzudecken. Spiele ein wenig herum und du wirst erkennen, dass du deinen Mund lächeln lassen kannst, auch ohne dass es deine Augen tun, und dass dies auch umgekehrt funktioniert. Merke dir, wie es sich anfühlt, wenn deine Augen lächeln und welche deiner Muskeln dabei auf welche Weise arbeiten. Mit ein wenig Übung kommst du vielleicht dahinter, wie du mithilfe deiner Gefühle und dem Muskelgedächtnis auch deine Augen lächeln lassen kannst. Eine Sorge, die Angst vor dem eigenen Lächeln verursachen kann, besteht darin, dass etwas zwischen deinen Zähnen steckt oder dass du Mundgeruch hast. Eliminiere diese Angstquellen bezüglich deiner Hygiene, indem du deinen Mund durch aktives Vorgehen frisch und sauber hältst.  Reinige deine Zähne und Zunge regelmäßig. Habe immer Zahnseide dabei, um dir nach dem Essen die Zähne putzen zu können und stecke immer ein Mundspray ein (ein natürliches oder kommerzielles). Gehe regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen und zur Zahnreinigung zum Zahnarzt und sprich mit ihm über Möglichkeiten, die Zähne aufzuhellen oder andere Behandlungen durchzuführen, falls du gewisse Sorgen hast. Wenn du lächelst, werden die Menschen unweigerlich auf deinen Mund schauen, Diese Vorschläge helfen dir dabei, einen besseren Eindruck zu hinterlassen und, was noch wichtiger ist, ein gesunder Mund sorgt dafür, dass du dich beim Lächeln selbstbewusster fühlst. Wenn deine Zähne Verfärbungen aufweisen, solltest du die verursachenden Lebensgewohnheiten überdenken und versuchen, die Auswirkungen dieser Angewohnheiten wie Rauchen, zu viel Rotwein zu trinken, Kaffee, Softdrinks usw. zu minimieren. Pflege deine Lippen, damit sie nicht rissig werden. Tue etwas gegen schlechten Atem. Wenn er nur oberflächlich ist, dann sollte es reichen, die Zähne zu putzen und Mundwasser zu verwenden. Wenn dies nicht funktioniert, kann er ein Zeichen für zugrundeliegende Gesundheitsprobleme sein und du solltest deinen Arzt konsultieren.
Lasse dein Lächeln aufrichtig wirken. Lächle, wenn du dich wohlfühlst. Verwende Liebe als Grund zum Lächeln. Lächle, wenn du dich ausgelassen fühlst. Lächle auch dann, wenn du es normalerweise nicht tun würdest. Sei dir bewusst, dass dir ein Lächeln in manchen Situationen große Mühe bereiten wird. Genieße die vielen Vorteile eines Lächelns. Übe dein Lächeln häufig. Lächle mit deinen Augen. Achte auf eine gute Zahnhygiene.
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