Erkenne die Risiko-Faktoren für Suizid Psychische und emotionale Warnsignale erkennen Richtig handeln, wenn du selbst Suizidgedanken hast Mit einer suizidgefährdeten Person sprechen
Individuelle Erlebnisse, sowohl aktuelle, als auch schon länger zurückliegende, können das Suizidrisiko erhöhen.  Der Tod eines geliebten Menschen, ein Jobverlust, eine schwere Krankheit (besonders wenn diese mit chronischen Schmerzen verbunden ist), Mobbing und andere, höchst belastende Lebensereignisse können als Selbstmord-Auslöser wirken und ein erhöhtes Risiko für eine Person bedeuten.  Besonders alarmiert solltest du sein, wenn eine Person schon einmal versucht hat, sich umzubringen. Jemand, der schon einen Selbstmordversuch hinter sich hat, wird es mit großer Wahrscheinlichkeit wieder versuchen. Tatsächlich hat ein Fünftel aller Menschen, die an Selbstmord sterben, bereits vorher Suizid-Versuche unternommen.  Opfer von körperlicher oder sexueller Gewalt haben ein besonders hohes Suizid-Risiko. Eine zugrundeliegende, psychische Störung, wie zum Beispiel eine bipolare Störung, schwere Depression oder Schizophrenie, oder eine Krankengeschichte, die von solchen psychischen Störungen geprägt ist, gelten als besondere Risikofaktoren. Tatsächlich werden 90 Prozent aller Suizidfälle mit Depression oder anderen, psychischen Krankheiten in Verbindung gebracht und 66 Prozent aller Menschen, die ernsthaft über Selbstmord nachdenken, leiden unter irgendeiner Art von psychischer Störung.  Psychische Störungen, die durch Angstgefühle oder große Gemütserregung (z.B. Posttraumatisches Stresssyndrom) oder mangelhafte Impulskontrolle (z.B. Bipolare Störung, Verhaltensstörungen, Suchtkrankheiten) gekennzeichnet sind, gelten als größte Risikofaktoren für geplanten und durchgeführten Selbstmord. Die Symptome von psychischen Erkrankungen, die das Suizid-Risiko erhöhen, sind intensive Angstzustände, Panikattacken, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit, das Gefühl, anderen zur Last zu fallen, der Verlust von Interesse und Lebensfreude und Wahnvorstellungen.  Auch wenn der statistische Zusammenhang von Selbstmord und Depression sehr kompliziert ist, leidet die Mehrheit der Menschen, die durch einen Selbstmordversuch sterben, an schweren Depressionen.  Menschen mit mehreren psychischen Erkrankungen haben ein besonders hohes Suizidrisiko. Wenn eine Person unter zwei psychischen Störungen leidet, verdoppelt sich auch fast die Suizidwahrscheinlichkeit und drei psychische Erkrankungen bedeuten im Vergleich zu Personen, die nur unter einer psychischen Störung leiden, ein fast dreifach erhöhtes Selbstmordrisiko. Die Wissenschaft ist sich noch nicht darüber im Klaren, ob die äußeren Umstände oder genetische Faktoren eine größere Rolle spielen, oder ob eine Kombination aus beiden Faktoren der Hauptgrund für ein erhöhtes Selbstmordrisiko ist. Allerdings hat es den Anschein, dass Suizid manchmal in der Familie liegt. Zumindest manche Forscher behaupten, dass es einen Zusammenhang zwischen Selbstmordrisiko und genetischen Faktoren gibt. Auch wenn jemand nicht von den biologischen Eltern aufgezogen wurde, könnte dies also ein Risikofaktor sein. Äußere Einflüsse in der Familie einer Person können allerdings auch eine große Rolle spielen. Während jeder Mensch suizidgefährdet werden kann, haben manche gesellschaftlichen Gruppen, rein statistisch gesehen, eine erhöhtes Risiko. Wenn du jemanden kennst, der gefährdet sein könnte, beachte Folgendes:  Männer sind anfälliger für Selbstmord. In jeder Altersgruppe und Ethnie ist die Suizidrate von Männern viermal so hoch wie jene von Frauen. Tatsächlich werden 79 Prozent aller Suizidfälle von Männern durchgeführt.  Unabhängig vom Geschlecht haben Menschen, die sich der LGBT-Gruppe (lesbisch, schwul, bisexuell und Transgender) zugehörig fühlen, ein vierfach erhöhtes Selbstmordrisiko.  Ältere Menschen begehen öfter Selbstmord als junge Menschen. Menschen in der Altersgruppe von 45 bis 59 Jahre haben die höchste Suizidrate und Menschen die älter als 74 Jahre sind, haben die zweithöchste Suizidrate.  In Amerika sind amerikanische Ureinwohner und weiße Menschen statistisch gesehen anfälliger für Suizid als andere ethnische Gruppen.  Diese Hinweise bedeuten nicht, dass eine Person, die nicht zu einer der Risiko-Gruppen gehört, nicht suizidgefährdet sein kann. Wenn die Person, um die du dich sorgst, unabhängig vom Geschlecht oder Alter, suizidale Warnsignale aufweist, solltest du die Situation auf jeden Fall ernst nehmen. Wenn jemand allerdings zu einer dieser Gruppen gehört, könnte das Risiko noch höher sein. Es gibt einige typische Gedankenmuster, die suizidgefährdete Menschen oft aufweisen. Wenn dir jemand mitteilt, dass er oder sie eines oder mehrere dieser Verhaltensmuster erlebt, könnte dies ein Grund zur Besorgnis sein. Zum Beispiel:  Suizidgefährdete Menschen denken häufig wieder und wieder obsessiv über eine Sache nach und können einfach nicht aufhören, daran zu denken. Suizidgefährdete Menschen sind oft davon überzeugt, dass es keine Hoffnung mehr für sie gibt und dass es keinen anderen Ausweg gibt, als sich selbst zu töten. Suizidgefährdete Menschen empfinden ihr Leben oft als bedeutungslos, oder haben den Eindruck, dass sie keine Kontrolle über ihr eigenes Leben haben. Suizidgefährdete Menschen erwähnen oft, dass sie das Gefühl haben, ihr Gehirn würde sich in einer Art Nebel befinden, oder dass sie sich schlecht konzentrieren können. Suizidgefährdete Menschen sind emotional oftmals sehr aufgewühlt, was zu drastischen Handlungen führen kann. Zum Beispiel:  Suizidgefährdete Menschen leiden oft unter extremen Stimmungsschwankungen.  Suizidgefährdete Menschen empfinden Ärger, Wut oder Rachegedanken häufig besonders intensiv.  Suizidgefährdete Menschen leiden oft unter starken Stress- oder Angstgefühlen. Außerdem sind sie leicht reizbar.  Suizidgefährdete Menschen empfinden häufig extreme Schuld oder Scham, oder haben das Gefühl, eine Last für andere Menschen zu sein.  Suizidgefährdete Menschen empfinden oft ein Gefühl von Einsamkeit oder Isolation, sogar wenn sie unter Leuten sind und zeigen manchmal sogar Zeichen von Scham und Erniedrigung. Es gibt einige verbale Hinweise, die darauf hindeuten könnten, dass jemand diese spezifischen Arten von Stress und Verzweiflung durchlebt und mit dem Gedanken spielt, sich etwas anzutun. Wenn eine Person beispielsweise plötzlich häufig über das Sterben spricht und das sonst nicht ihre Art ist, könnte dies ein Warnhinweis sein. Es gibt noch einige weitere, verbale Hinweise, auf die du achten solltest, zum Beispiel, wenn eine Person eine der folgenden Aussagen tätigt.  „Es hat alles keinen Sinn mehr“, „Mein Leben ist nicht lebenswert“ oder „Mein Leben hat keinen Sinn“ „Bald werden sie mir nicht mehr wehtun können.” „Sie werden mich vermissen, wenn ich nicht mehr da bin“ oder „Es wird dir leid tun, wenn ich nicht mehr da bin.“ „ Ich kann den Schmerz einfach nicht mehr ertragen“ oder „Ich halte es nicht mehr aus – das Leben ist zu schwer“. „Ich bin so einsam, ich wünschte, ich könnte einfach sterben.“ „Du/meine Familie/meine Freunde/mein Freund/meine Freundin wären ohne mich besser dran.“ „ Nächstes Mal nehme ich genügend Tabletten, um die Sache zu Ende zu bringen.“ „Keine Sorge, ich werde nicht mehr da sein, um mich damit auseinandersetzen zu müssen.“ „Ich werde dir nicht länger im Weg stehen.“ „Niemand versteht mich – niemand fühlt so wie ich.“ „Ich habe das Gefühl, es gibt keinen Ausweg“ oder „Es gibt nichts, was ich tun könnte, um mein Leben zu verbessern.“ „Tot wäre ich besser dran“ oder „Ich wünschte, ich wäre nie geboren.“ Denk daran, dass die höchste Suizidgefahr nicht unbedingt dann gegeben ist, wenn die Person am Boden zerstört ist, sondern vielleicht dann, wenn es den Anschein hat, dass es ihr wieder besser geht.  Eine plötzliche Stimmungsaufhellung könnte ein Anzeichen dafür sein, dass die Person ihren Frieden mit der Entscheidung geschlossen hat, sich das Leben zu nehmen und sich möglicherweise bereits einen Plan zurechtgelegt hat, wie der Suizid erfolgen soll.  Wenn jemand Anzeichen von Depression oder suizidalen Gedanken gezeigt hat und plötzlich glücklich und gelöst wirkt, solltest du unverzüglich präventive Maßnahmen treffen. Wenn du selbst die oben beschriebenen Selbstmordgedanken erlebst und glaubst, dass du kurz davor bist, Selbstmord zu begehen (z.B. wenn du dir bereits einen Plan überlegt hast und die Mittel hast, diesen durchzuführen), wähle sofort 112. Du benötigst dringend Hilfe. Wähle 0800-1110111 oder 0800-1110222, während du auf das Eintreffen des Rettungswagens wartest. Wenn du mit jemanden sprichst, wird die Zeit schneller vergehen und du erhältst Unterstützung, bis Hilfe eintrifft. Wenn du suizidale Gedanken und Gefühle, aber noch keinen Selbstmordplan geschmiedet hast, hol dir schnell einen Termin bei einem Therapeuten oder einer Beratungsstelle. Wenn sich dein Zustand verschlechtert, während du auf deinen Termin wartest und du dir sogar einen Plan für den Suizid überlegst, wähle den Notruf 112. Wenn eine Person, die du kennst, suizidale Verhaltensweisen zeigt, ist es besonders wichtig, mit dieser Person darüber zu sprechen, was dir aufgefallen ist und zwar auf eine verständnisvolle und unvoreingenommene Art und Weise. Sei ein guter Zuhörer. Bemühe dich um Augenkontakt, höre dir alles aufmerksam an und antworte auf eine sanfte und verständnisvolle Art und Weise. Ein guter Anfang wäre beispielsweise: „Mir ist aufgefallen, dass es dir in letzter Zeit nicht gut geht und ich mache mir große Sorgen um dich. Denkst du über Selbstmord nach?”  Wenn die andere Person mit Ja antwortet, solltest du als nächstes fragen: „Hast du deinen Selbstmord bereits geplant?“ Wenn die andere Person auch diese Frage bejaht, „rufe unverzüglich den Notruf 112!“ Eine Person, die bereits einen Plan zum Selbstmord hat, braucht sofort Hilfe. Bleibe bei der Person, bis Hilfe kommt. Es gibt einige Dinge, von denen du denkst, dass es helfen wird, wenn du sie sagst, aber in Wirklichkeit verstärken sie nur die Schuldgefühle und die Scham der suizidgefährdeten Person. Vermeide bitte folgende und ähnliche Phrasen:  „Morgen ist ein neuer Tag. Dann sieht alles gleich wieder besser aus.“ „Es kann immer noch schlimmer kommen. Du solltest dankbar dafür sein, was du alles hast. „Es gibt so vieles, worüber du dich freuen kannst/Du hast doch die besten Voraussetzungen im Leben.“ „Mach dir doch keine Sorgen. Alles wird wieder gut werden.“ Manche Phrasen können der anderen Person den Eindruck vermitteln, dass du ihre Gefühle nicht ernst nimmt. Bitte vermeide folgende Bemerkungen:  „Dein Leben ist doch gar nicht so schlecht!“ „Du würdest dich doch nicht selbst verletzen.“ „Ich habe mich auch schon einmal überfordert gefühlt und konnte es selbst überwinden.“ Wenn dir eine Person anvertraut, dass sie Selbstmordgedanken hat, solltest du nicht versprechen, dass dieses Wissen unter euch bleibt. Diese Person braucht so schnell wie möglich Hilfe. Wenn du dein Wissen für dich behältst, verzögert das nur die dringend benötigte Unterstützung.
Bedenke die Lebensgeschichte oder momentanen Lebensumstände einer Person. Bedenke die geistige Gesundheit einer Person. Recherchiere, ob es eine Familiengeschichte von Suizid gibt. Bedenke die Demographie von Selbstmord. Erkenne suizidale Denkmuster. Erkenne suizidale Gefühlsregungen. Erkenne verbale Warnsignale. Bleibe aufmerksam bei plötzlichen Verbesserungen. Wähle den Notruf 112. Ruf die Telefonseelsorge an. Wende dich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Finde die richtigen Worte. Sprich das Problem direkt an. Versuche, die Situation nicht noch schlimmer zu machen. Vermeide Aussagen, die abschätzig und desinteressiert klingen. Mach kein Geheimnis draus.
https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide https://www.wikihow.com/Recognize-the-Warning-Signs-of-Suicide
Recognizing the Risk Factors for Suicide Recognizing Mental and Emotional Warning Signs Dealing With Your Own Suicidal Feelings Talking to a Suicidal Person