Gesunde Gewohnheiten schaffen Das Leben einfacher gestalten Eine planbare Routine schaffen
Viele Menschen heute leben nach ungefähr dieser Methode: Ich arbeite sehr viel, also verdiene ich entsprechendes Geld und von diesem Geld kann ich mir dann viele Dinge kaufen. Du kaufst all diese Dinge, das Geld zerfließt in Deinen Händen, und Du musst wieder viel arbeiten, damit welches nachfließt usw. Wenn es Dir schwer fällt, Dein Leben in geordnete Bahnen zu bringen, und Du nie richtig Zeit für etwas findest, liegt es wahrscheinlich daran, dass Du zuviel arbeitest. Stell Dir vor, Du könntest Deine Ausgaben senken, dann würde der Druck fallen, ständig soviel Stunden so hart arbeiten zu müssen. Du hättest mehr von der Freizeit, die Du Dir so sehr wünschst. Hier sind einige Tipps, um Ausgaben zu minimieren, ohne sich großartig einschränken zu müssen:  Brauchst Du wirklich ein Auto? Je nachdem ob Du auf dem Land oder in der Stadt wohnst, ist wirklich notwendig sich all den Aufwand, die Reparaturen, und nicht zuletzt den nervigen Verkehr und die stressige Parkplatzsuche anzutun? Währe das Leben nicht für manchen einfacher, wenn es nur von den eigenen Füßen und dem Busplan, oder vielleicht einem Fahrrad abhängig wäre? Wenn ja, dann wäre es vielleicht Zeit, sich für ein neues Fortbewegungsmittel zu entscheiden. Brauchst Du wirklich jeden Monat fünf neue Outfits? Anstatt sich unbekümmert bei jeder Shoppingtour mit einem Haufen neuer Sachen einzudecken, könnte man viel mehr auf Qualität anstatt auf Menge achten. Kauf Dir z.B. lieber einmal einen richtig guten Pullover, eine perfekt sitzende Hose oder einen robusten Schal, den man zu allem tragen kann, damit Du lieber einige wenige, zeitlos gute Sachen besitzt, die ewig halten. Sicher sind diese Dinge zu Anfang nicht so günstig ,wie ein ganzer Haufen Billigklamotten, aber sie halten wesentlich länger und schützen davor, immer und immer wieder aufs Neue shoppen gehen zu müssen. Zum Essen ausgehen oder Essen bestellen, ist ein großer Kostenfaktor. Versuche nicht mehr als zwei Mal die Woche Essen zu bestellen oder Essen zu gehen. Gib stattdessen lieber Geld für gute Zutaten aus und koche öfter zuhause. Das ist lecker, abwechslungsreich und macht viel Spaß. Vielleicht bist Du noch der Meinung, dass Multitasking eine tolle Möglichkeit ist, um die Arbeit schneller zu erledigen, und das meiste aus Deiner Zeit herauszuholen, aber in Wahrheit dauern die meisten Sachen durch Multitasking länger, weil man sich nicht richtig konzentrieren kann. Als weiterer schlechter Nebeneffekt verringert sich die Qualität Deiner Arbeit dadurch, weil Du nicht in der Lage bist geistig ganz intensiv in ein Thema einzutauchen. Denk z.B. mal darüber nach: Kannst Du wirklich gute Arbeit leisten, wenn Du mit Deinem Chef über Skype Verbesserungskonzepte für die Firma besprichst, während Du gleichzeitig am Telefon mit Deiner Mutter die Hochzeit Deiner Cousine durchplanst. Konzentriere Dich stattdessen immer auf eine einzelne Aufgabe, und Du wirst sehen wie schnell Du alles nacheinander fertig stellen kannst. Und wie stark Du Dich nun auf eine Sache konzentrieren und sie richtig gut machen kannst.  An diesem Punkt kommt eine ToDo-Liste ins Spiel. Packe eine Sache nach der anderen an, anstatt alles gleichzeitig zu versuchen, und nachher gar nichts geschafft zu haben. Vielleicht hast Du das Gefühl, um Deine Zeit kämpfen zu müssen, jeden Tag oder jede Woche schon zu Anfang mehr als verplant zu haben. Das liegt daran, dass Du Dir zuviele Aufgaben vorgenommen hast. An einem neuen Projekt für die Firma arbeiten, jede Woche einen Mädels- oder Partyabend, jeden Tag einen Yoga-Kurs oder ins Fitness-Center rennen und dann abends noch den Nachbarn beim renovieren helfen... Denke darüber nach, was für Dich wirklich wichtig ist und was Du auch wirklich für Dich machst und nicht nur aus Verpflichtung. Sicher kannst Du nicht einfach alles fallen lassen, aber sieh genau nach was von alle dem, was Du täglich tust, man etwas reduzieren, oder an diesem oder jenem Tag auch mal weglassen kann.  Du wirst eine spürbare Erleichterung fühlen.  Vielleicht läufst Du dem Irrglauben nach, alles was in Deinem Kalender steht schaffen zu müssen. Frage Dich jedoch bevor Du etwas tust einmal: "Wie würde es sich anfühlen, wenn diese Sache plötzlich ohne Dein Zutun abgesagt worden wäre?" Wenn die Antwort "Unglaublich erleichternd." ist, warum sagst Du es dann nicht ab? Sich selbst und was man tut besser organisieren, gibt einem viel mehr Kontrolle über die Stunden, die man mit etwas zubringt. Einen Planer, Kalender, Stifte und ein Notizbuch sollte man immer bei der Hand haben. So kann man sich ToDo-Listen schreiben oder Dinge einplanen, festlegen ohne sich selbst zu überfordern. Vielleicht arbeitest Du sehr frei nach Gefühl  und denkst, dass Du immer alles findest was Du suchst, aber ein aufgeräumter Schreibtisch, eine ordentliche Tasche oder eine sortiere Geldbörse, helfen Dir dabei Stress zu vermeiden. Du verschwendest keine Zeit, nach einem Rezept, einer Telefonnummer oder einer Notiz zu suchen. Du weißt genau wo sie ist.  Du denkst sicher, dass Du keine Zeit hast, Deinen ganzen Schreibtisch, alle Schubfächer, die ganzen Schränke und Truhen aufzuräumen, aber auf längere Sicht gesehen, sparst Du Dir übers Jahr verteilt viel viele Stunden nutzlosen Suchens. Sicherlich ist gegen ein paar Drinks mit guten Freunden oder Freundinnen, ein oder zweimal die Woche nichts einzuwenden. Es kann den Stress abbauen, man kann nach einem langen Arbeitstag mal abschalten und Spaß haben. Wenn Du jedoch in das Verhalten verfällst, zu arbeiten, zu arbeiten, zu arbeiten und dann zu trinken, zu trinken und zu trinken, kannst Du nicht mehr über Deinen ganzen Stress nachdenken, und wirst Dich nur noch mehr stressen und auslaugen. Zum Beispiel gehst Du Freitag abends mit den Freunden weg, trinkst viel zu viel und verbringst dadurch den halben Samstag im Bett, anstatt aufstehen zu können und z.B. zum Yoga oder auf den Markt zu gehen oder andere Dinge zu tun, die Dir Freude bereiten. So verlierst Du durch den Alkohol noch mehr die Kontrolle über Deine Zeit und Dein Leben.  Eine goldene Regel sagt, Du solltest nur trinken, wenn Du schon in guter Stimmung bist, nie wenn Du schon Stress hattest, oder denkst, der Alkohol könnte die Probleme wegspülen. Alkohol bringt nur kurzzeitige Erleichterung und verstärkt bei vielen Menschen depressive Stimmungen noch zusätzlich. Hier noch ein anderer Tipp um Zeit zu sparen. Anstatt jeden Abend eine Stunde lang zu kochen und wieder sauber zu machen, koche wie die Leute früher, nur an zwei oder drei Tagen die Woche, und dann ausreichend, dass es für mehre Tage passt. Zum Beispiel kann man am Montag eine leckere Lasagne machen, die sich bis Donnerstag hält. Mit einem leckeren selbstgemachten Salat dazu oder einer anderen einfachen Beilage,  kann man sie wieder aufpeppen ohne jeden Tag komplett neu zu kochen.  Du kannst auch Zeit sparen, indem Du alles, was Du in einer Woche brauchst an einem Tag in einem Lebensmittelgeschäft einkaufst. Mach Dir eine Einkaufsliste und gehe nur einmal die Woche alles auf einmal einkaufen. Überlege Dir, was Du in der Woche kochen willst, oder schreibe es Dir auf. Achte darauf, alles was Du gekauft hast, auch erst zu verbrauchen bevor Du wieder zur "Quelle" fährst. Warum ist etwas, was sich so gut anfühlt so schlecht. Es hält Dich davon ab die Dinge zu tun, die jetzt wichtig sind. Du denkst vielleicht, Du hast etwa sinnvolles gemacht, weil Du viel Zeit damit verbracht hast, das Geburtstagsgeschenk online zu bestellen. Der Geburtstag ist aber noch drei Monate hin. Oder Du warst der Meinung auf all die wichtigen Facebook-Nachrichten antworten zu müssen. Aber lass uns ehrlich sein, sind die zwanzig Dinge, die Du hier und jetzt machen müsstest nicht viel wichtiger? Wenn Du jetzt mit "Ja" antwortest, dann mach Dich an die Aufgaben, die Du den ganzen Tag vor Dir hergeschoben hast, und staune wie viel besser Du Dich füllst, wenn Du sie endlich erledigt hast.  Gehst Du meistens die vier "einfachsten" Dinge auf Deiner Liste zu erst an. bevor Du Dich mit dem letzten beschäftigst? Versuche eine gute Mischung zu finden. Mach das Letzte zuerst, wenn Du die Energie dazu hast und genieße dann wie sich die leichten Sachen wie fast von selbst erledigen,wenn das Schwerste schon weg ist. Einer der Gründe warum Du wahrscheinlich das Gefühl hast, keine Kontrolle über sein Leben zu haben ist der, dass Du von einer Sache zur Nächsten rast. Dadurch fühlst Du Dich gestresst und erschöpft, außerdem hinterlässt Du damit einen schlechten Eindruck bei den Leuten, die auf Dich warten. Selbst wenn Du zehn Minuten vor einem Termin auftauchst und nichts macht's ist das immer noch besser als wie ein Verrückter genau in letzter Minute zu erscheinen, während Dein Herz immer noch rast. Plane jeden Termin 15 Minuten früher, als er wirklich ist und versuche pünktlich da zu sein. Du schaffst dadurch sicher nicht mehr Arbeit, aber es verbessert gravierend eine Einstellung  und das ist das wichtige.  Einer der Gründe, warum Du immer zu spät kommst liegt daran, dass das Dein Terminkalender so überfüllt ist, und dass Du Dir nicht genügend Zeit für die einzelnen Aufgaben eingeplant hast. Wenn das der Fall ist, schaffe mehr Abstände zwischen den Terminen. Wenn Du Dich ständig überfordert füllst, und der Tag nie genug Stunden hat, um alles zu schaffen was Du willst, dann überdenke mal einen Job den man nach flexiblen Zeiten von zuhause aus machen kann. Auch wenn Du zuhause genau so hart arbeiten müsstest, hättest Du den Luxus, den langen Weg zur Arbeit gar nicht fahren zu müssen, und Dir die Arbeitszeiten flexibel an Dein Leben anpassen zu können.  Von zuhause aus arbeiten ist nicht für jeden eine geeignete Alternative. Du musst sehr hart arbeiten und Dich ständig selbst motivieren können, um die Arbeit ernsthaft anzugehen und auch termingerecht fertig zu stellen. Eine Arbeit die 70 Stunden pro Woche verschlingt, ist nicht das, was Du willst. Vielleicht willst Du Deinen Berufsweg ändern oder einiges zusammenfügen. Vielleicht belastet das auch private Beziehungen, oder es bleibt keine Zeit mehr für andere Dinge. Vielleicht liebst Du Deine Arbeit ja auch, aber der zwei Stunden lange Arbeitsweg bringt Dich um, dann musst Du umziehen. Betrachte das Ganze von etwas Abstand und überlege, ob Du gravierende Änderungen vornehmen kannst, die Dir selber wieder mehr Kontrolle über Dein Leben geben. Hör auf damit Dinge zu tun, nur weil Dein bester Freund/Dein Kollege/Deine Mutter oder Dein Nachbar das unbedingt braucht. Mache Dinge, weil Du sie machen willst, weil Du Dein Leben sinnvoll und überschaubar machen willst. Verpflichte Dich gegenüber Dir selbst, bevor Du Dich gegenüber anderen verpflichtest, und achte darauf Dich nicht zu überfordern, oder zu überlasten, nur um die Bedürfnisse von jemand anderem zu befriedigen. Es ist wichtig "Nein" sagen zu können, das muss man erst erlernen. Du musst auch lernen, Dich dafür nicht schuldig zu fühlen. Wenn Du immer ja zu allen anderen sagst, sagst Du damit auch immer "Nein" zu Dir selbst. Liebst Du wirklich das Fotografieren, Schreiben, Dekorieren oder Kochen? Es ist sicherlich ein radikaler Schritt, aber überlege, ob Du nicht auch damit genügend Geld verdienen könntest, um Dein Leben davon zu bestreiten. Es klingt vielleicht ein wenig überzogen, aber wenn Du das Talent dazu hast, und den Willen aufbringst, Deine Träume zu verfolgen, dann stell Dir wie Du Dich fühlen würdest, wenn Deine Arbeit anerkannt und geehrt werden würde und Du die meiste Zeit Deines Lebens damit verbringen könntest, was Dir Spaß macht und dafür noch Geld bekommen würdest. Du fühlst Dich vielleicht überfordert, weil Du viel Zeit damit verbringst, beruflich Karriere zu machen, aber dadurch keine Zeit findest, Dich mit den Dingen zu beschäftigen, die Dir wirklich Freude bereiten. Das ist endlich eine Möglichkeit das zu ändern. Zum Anfang der Woche lege Dir eine Art Stundenplan an und schreibe einmal auf, was Du mit den einzelnen Stunden Deines Tages angefangen hast. Sei ehrlich: Wenn Du ein halbe Stunde mit Freund oder Freundin getextet hast, oder eine Stunde überlegt hast, was Du wohl anziehen willst, schreib es auf. Wenn Du eine Stunde lang über ein Internetportal verquasselt hast, schreib es auf. Schau Dir am Ende der Woche an, was Du mit der ganzen Zeit angefangen hast und überlege, wo Du effizienter werden kannst, welche Dinge Du weglassen solltest, und was Du stattdessen viel lieber machen würdest. Dann erschaffe für Dich selbst Deine "Traum-Woche" und versuche diesen Plan in der folgenden Woche umzusetzen.  Vielleicht ist Dir aufgefallen, dass Du zwei Stunden lang irgendwelchen Leuten getextet oder gemailt hast. Vielleicht kannst Du das auf eine Stunde herunterschrauben? Wenn Du siehst, dass Du über 60 Stunden in der Woche mit arbeiten zugebracht hast, wird es Zeit daran etwas zu ändern. "Was ist das wichtigste was ich jetzt gerade machen kann?" In einem der bekanntesten Bücher zum Thema Zeitmanagement "How to Get Control of Your time and Your Life" von Alan Lakein, stellt er seinen Lesern genau die gleiche wichtige Frage. Es ist eine sehr einfache Frage, aber sie ist äußerst effektiv, um Dir selbst vor Augen zu führen, was Du wirklich tun solltest - anstatt was jemand anderes denkt ,was Du tun solltest. Dadurch schaffst Du am meisten und bekommst das Gefühl wirklich Kontrolle über Deinen Tag und Deine Zeit zu haben. Das nächste Mal, wenn Du Dich überfordert fühlst, gönne Dir eine kurze Pause, atme tief durch, und stell Dir diese Frage, Du wirst erstaunt sein, welche Antwort Dir einfallen wird. Jeden Morgen nach dem Aufstehen, oder wenn Du ehrgeizig  bist, am Abend zuvor, legst Du Dir einen Plan für den nächsten Tag zu Recht. Notiere Dir die Aufgaben die Du schaffen möchtest, egal ob diese mit Arbeit oder Schule zu tun haben, halte Dir auch Essenszeiten frei, schreibe  ein, wenn Du Freunde treffen möchtest, oder was auch immer Du gerne machen möchtest. Du kannst Dir auch einen Plan für die ganze Woche zu Recht legen, aber ein solcher Stundenplan kann natürlich auch wieder eine Herausforderung darstellen.  Schreibe Dir eine ToDo-Liste  mit den verschiedenen Sachen und sieh was für eine Freude es bereitet, Stück für Stück alles  abstreichen zu können. Plane eine Belohnung für Dich selbst am Ende des Tages, oder wenn einige Aufgaben abgeschlossen sind ein, dann macht das Ganze mehr Freude. Zeit zum Alleinsein sicherstellen. Vielleicht denkst Du, dass das zu den wichtigsten Dingen gehört, wenn Du Deinen Tagesplan schreibst. Das ist auch so, eine bestimmte Zeitspanne die Du nur für Dich selbst hast, ist  genauso wichtig, wie die Zeit mit Deinen wichtigsten Freunden, Deiner Familie oder vieles anderes. Die Zeit ganz alleine hilft Dir, Dein System neu zu "booten" und eine neue Perspektive zu erlangen. Hier kannst Du auch neue Energie tanken, die Du sowohl für Deine nächsten privaten, als auch beruflichen Aufgaben nötig brauchst. Stelle sicher, dass Du wenigstens ein paar Stunden jede Woche für Dich  ganz alleine hast. Wenn nötig steh früher auf und lass nicht irgend einen Freund die letzte Minute verplanen, die Du für Dich selbst gebraucht hättest.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life-Step-1.jpg\/v4-459px-Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life-Step-1.jpg\/v4-759px-Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Betrachte die ganze Woche im Voraus. Überlege Dir, wann Du  Zeit für Dich selbst festhalten kannst. Vielleicht kannst Du einmal lieber zur Arbeit spazieren gehen, als mit hundert anderen im Stau zu stehen, vielleicht kannst Du Dir Zeit nehmen um mal in Ruhe zu lesen, anstatt mit einem Freund einen Film zu sehen, den Du nicht wirklich sehen wolltest. Lass Dir von Freunden kein schlechtes Gewissen einreden, wenn Du einmal lieber allein sein möchtest, als Zeit mit ihnen zu verbringen. Entwickle die Fähigkeit zu erkennen, was Du wirklich machen möchtest. Lerne, auch Deinen Freunden zu sagen, wenn Du mal keine Lust hast mit ihnen rumzuhängen. Versuche herauszufinden, zu welcher Tageszeit Du am produktivsten bist. Die meisten Leute schaffen morgens das Meiste, wenn sie ausgeschlafen sind und sich frisch fühlen. Einige Menschen arbeiten abends besser, wenn Sie sich nach dem langen Tag beruhigen. Wieder andere bekommen einen wahren Energieschub, nach einer Tasse Kaffee zum Nachmittag. Wenn Du herausgefunden hast, wann Du am produktivsten bist, plane die schwersten anforderungsreichsten Aufgaben zu diesem Zeitpunkt, damit Du die größten Erfolge erzielst. Umgedreht plane einfache Aufgaben an den Zeiten, zu denen Du träge und schwerfällig bist, z.B. in der Stunde nach dem Mittagessen, oder kurz vor Arbeitsende, wenn Du nur noch auf die Uhr schaust und die Minuten zählst. Das macht das nicht nur einfacher Deine Ziele zu erreichen, es macht den Weg dorthin auch wesentlich angenehmer. Wenn Menschen mit vielen Dingen beschäftigt sind, wird der Schlaf zuerst geopfert. Wenn Du aber wirklich das Gefühl haben möchtest, Dein Leben und Deine Zeit selbst zu kontrollieren, dann kannst Du nicht wie ein Zombie versuchen durch den Tag zu schwimmen. Achtet darauf, jede Nacht wenigstens 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen und ungefähr immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Stehe jeden Morgen auch ungefähr zur selben Zeit auf, damit sich Dein Körper an Deinen Schlafrhythmus gewöhnen kann.  Arbeite an einer gesunden Einschlafroutine. Stelle alle visuellen Reize wie Dein Telefon, Deinen Computer oder Fernsehern ungefähr eine halbe Stunde bevor Du zu Bett gehen willst ab, damit Du in diesen letzten 30 Minuten Zeit findest Dich zu beruhigen. Vermeide ab dem späten Nachmittag Koffein. Du wirst sonst nur nervös und es fällt die Dir schwer einzuschlafen oder durchzuschlafen. Denke daran, dass die Qualität des Schlafes genau so wichtig ist wie seine Länge. Nimm Dir Zeit für ein herzhaftes Frühstück, ein leckeres Mittagessen, und ein gesundes Abendessen, wenn Du das Meiste aus dem Tag rausholen willst. Du bist vielleicht zu beschäftigt, um einen richtiges Essen zu Dir zu nehmen, oder Du denkst, dass Du es bist, aber das Essen sollte oberste Priorität haben. Schlinge nicht nur einfach irgendwas in Dich hinein, während Du schon auf dem Weg zur Arbeit bist,  stattdessen mache lieber ein richtiges Frühstück, während Du die Zeitung liest, auch wenn das bedeutet 15 Minuten früher aufstehen zu müssen. Iss beim Mittagessen nicht an Deinem Arbeitsplatz um effizienter zu sein, sondern gönne Dir eine Pause, um  ein Sandwich oder einen Salat oder ein richtiges Mittagessen genießen zu können. Mach Dir ein anständiges Abendessen, dass ausreicht um nicht morgens hungrig wieder aufzuwachen, aber nicht so fettig und schwer, dass es träge macht oder auf den Magen schlägt. Plane das Essen zu Anfang der Woche ungefähr vor. Das erleichtert es ,die gesunde Ernährung beizubehalten. Einfach etwas Spaß einplanen, ist ein absolutes Muss. Du hast nicht das Gefühl, Dein Leben und Deine Zeit unter Kontrolle zu haben, wenn Du nicht  wenigstens ein Moment der Ruhe  von all der harten Arbeit für Dich fest hältst. Manche Leute denken, dass das ein überflüssiger Teil der Woche  ist, oder als Luxus angesehen werden kann, aber es sollte genauso wichtig betrachtet werden wie all die anderen Dinge. Plane zum Beispiel Minigolf mit Deinen Freunden ein, einen Kinobesuch mit jemand anders, oder backe einen Kuchen mit Deiner Mutter am Sonntagnachmittag.  Mach was immer Du willst in Deiner Freizeit solange es Dir hilft zu entspannen und Dich nicht überfordert. Der menschliche Geist ist nicht dafür geschaffen, acht oder zehn Stunden pausenlos durchzuarbeiten. Jeder Mensch braucht spätestens nach 90 Minuten intensivem Arbeiten eine kurze Pause. Das solltest Du nicht als Schwäche, sondern als absolute Notwendigkeit ansehen. Gönne Dir ebenfalls jeweils nach 90 Minuten eine kurze Pause einen Snack, das Mittagessen, rufe zwischendurch einen Freund an, geh kurz spazieren oder lass einfach Deine Augen für eine Viertelstunde ruhen. Mach was immer Du brauchst, um Dich wieder zu sammeln und frisch loslegen zu können. Die kurzen Pausen helfen Dir, Deine Aufgaben schneller zu erledigen, weil Du immer wieder frisch mit neuem Enthusiasmus herangehen kannst.  Einige kurze Übungen, auch wenn es nur zehn oder fünfzehn Minuten sind, verbessern die Atmung und die Durchblutung und spenden Dir wieder neue Energie. Ein kurzes Nickerchen machen, wenn es nötig ist. Ein Nickerchen von ungefähr 15 bis 20 Minuten ist besser um wieder Energie und Kraft zu tanken, als eine oder zwei Stunden zu schlafen, davon wirst Du nur benommen und noch müder. Betrachtet die tägliche Fahrt zur Arbeit mit dem Auto oder dem Bus nicht als verschwendete Zeit. Hör Dir während Du zur Arbeit fährst z.B. ein schönes Hörbuch an,  oder kauft Dir eine Freisprecheinrichtung, damit Du in dieser Zeit mit guten Freunden oder Familienmitgliedern telefonieren kannst, oder Dich vielleicht für nach der Arbeit verabredest. Oder schalte einfach mal das Radio aus und nutze diese Zeit, um über Dich nachzudenken und überlege was Du verändern kannst, um Dein Leben zu verbessern. Wenn Du den Weg zur Arbeit oder die Zeit verkürzen möchtest, versuche etwas früher aufzustehen, damit Du nicht immer in den gleichen Stau wie alle anderen gerätst,  oder etwas früher zu gehen, damit nachmittags nicht dasselbe passiert.  Auf dem Weg zur Arbeit, oder von der Arbeit sind die meisten Leute verärgert, unkontrolliert und gestresst. Ein Buch zu hören, dass Du gern magst, ist ein guter Weg diese Zeit des Tages zu etwas zu machen, worauf Du Dich freust, anstatt etwas was Du jeden Tag nur mit Hass betrachtetest. Wenn Du wirklich das Meiste aus Deiner Zeit herausholen willst, lege Deinen Smartphone weg, hör auf während der Arbeit ständig zu Texten und lege Dir eine Zeit für solche Kommunikation fest. Halte Abstand von Facebook. Wenn es wirklich nötig ist dann lege auch hierfür eine Zeit von etwa 15 Minuten täglich fest, um Deinen Facebook-Account zu checken, Neuigkeiten zu posten oder nachzuschauen,  was Deine Freunde machen. Weiterhin solltest Du nicht ständig zehn verschiedene Browserfenster gleichzeitig geöffnet haben, auch das bremst Dich aus. Anstatt Deine E-Mails alle 15 Minuten zu checken und sporadisch über den ganzen Tag verteilt darauf zu antworten, lege Dir einen Zeitpunkt fest, an dem Du jeden Tag Deine Emails durchsiehst und darauf antwortest. So kannst Du das zwei oder dreimal täglich machen, wenn Deine Arbeit das erfordert, aber lass das Email-Programm nicht rund um die Uhr geöffnet, um jede ankommende Mail gleich in der selben Sekunde zu lesen. In einer arbeitsreichen Woche bleiben Sport,Fitness und Schlafen gern auf der Strecke. Auch wenn jede Art sportlicher Betätigung gut für Geist und Körper ist, und Dich leistungsfähiger macht, um alles zu schaffen, was Du Dir vor nimmst. Wirf die Entschuldigung weg, dass Du diese Woche zu beschäftigt dafür wärst, und schau lieber was Du anstatt Deinem Besuch im Fitness-Center oder einer kurzen Joggingeinlage oder einem Spaziergang sonst streichen könntest. Musst Du wirklich zwei, drei Stunden täglich fernsehen, oder kannst Du nicht lieber stattdessen mal dreißig Minuten laufen gehen? Überlege wie viel Freiraum Du Dir schaffen kannst, um Deinem Körper und Geist zu trainieren. Wenn ein Yogakurs der 1 ½ Stunden lang ist, zu viel Zeit verschlingt, suche einen, der nur eine Stunden lang ist, oder geh lieber etwas spazieren. Wenn Du keine Zeit für ewig lange Fitnesskurse hast, dann such etwas was besser für Dich passt.
Hör auf damit, Dinge zu kaufen die Du nicht brauchst. Vermeide Multitasking. Überfordere Dich nicht. Organisierter werden. Nicht zuviel trinken. Für die Woche vorkochen. Vermeide das Aufschieben und Verschleppen. Pünktlich erscheinen. Denke mal über eine Arbeit nach, die Du von zuhause aus erledigen kannst. Einen radikalen Wandel überdenken. Etwas mehr egoistisch sein. Versuche Deine Vorlieben oder Hobbies zu Geld zu machen. Schreibe auf, was Du mit Deiner Zeit angefangen hast. Frage Dich selbst: Jeden Tag morgens vorplanen. Plane die wichtigsten Aufgaben zu den Zeiten ein, zu denen Du die meiste Energie hast. Genug Schlaf bekommen. Gesund essen. Freizeit und Spaß einplanen. Alle 90 Minuten Luft holen. Mach etwas aus Deinen Weg zur Arbeit. Die Ablenkungen minimieren. Eine Email-Zeit festlegen. Immer auf den Körper achten und Zeit für Sport und Bewegung einplanen.
https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life https://www.wikihow.com/Get-Control-of-Your-Time-and-Your-Life
Developing Healthy Habits Making Your Life Easier Having a Manageable Routine