Bestimmte Lebensmittel essen Deinen Körper positionieren Deinen Körper entspannen Körperlich aktiv werden Was du vom Profi erwarten kannst Wann du ärztliche Hilfe brauchst
Ananas ist eine Frucht, die Wehen auslösen kann. Sie enthält Bromelain, das helfen kann, den Gebärmutterhals weicher zu machen und "reifen" zu lassen. Das ist eine wichtige Etappe, um die Geburt einzuleiten. Iss Ananas pur, trink Ananassaft oder mach einen Fruchtsmoothie mit Ananas. Einige Leute schwören auf würzige Lebensmittel als Katalysator für die Wehen. Mexikanisches Essen oder Lebensmittel mit scharfen Chilis können helfen, Wehen herbeizuführen. Achte aber darauf, dass diese Lebensmittel dir in diesem späten Stadium der Schwangerschaft keine Verdauungsstörungen bereiten. Einige Untersuchungen zeigen, dass scharfes Essen die Wehen tatsächlich auch unterdrücken könnte, dank des Capsaicins in einigen scharfen Lebensmitteln. Capsaicin überlagert natürlich vorkommende Endorphine, die helfen, Schmerzen zu lindern. Man sagt, dass schwarze Lakritze die Wehen anregt. Hole dir natürliche Lakritze, die weniger Zucker enthält. Du kannst auch Lakritz in Pillenform einnehmen. Das in Lakritz enthaltene Süßholz kann Darmkrämpfe stimulieren, indem es abführend wirkt. Darmkrämpfe können wiederum helfen, Gebärmutterkrämpfe zu induzieren. Wenn du genug Knoblauch isst, kannst du deinen Darm stimulieren. Das kann dazu führen, dass du deinen Darm entleerst, was Platz für das Baby schafft, sich in deinem Körper tiefer zu bewegen. Sobald das Baby sich nach unten bewegt, interagiert es mehr mit deiner Gebärmutter und deinem Gebärmutterhals und bereitet deinen Körper auf die Geburt vor. Bereite Speisen mit viel Knoblauch zu, solange er dir keine Verdauungsstörungen bereitet. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, werden dir helfen, Verstopfung zu vermeiden. Bei einer Verstopfung hast du einen vollen Darm oder ein volles Rektum. Sie nehmen Platz in Anspruch, den das Baby benötigt, um sich in deinem Körper tiefer zu bewegen. Iss in den letzten Wochen der Schwangerschaft viel Obst und Gemüse. Auch der Verzehr von Pflaumen und anderen Trockenfrüchten kann helfen. Dieser Tee kann die Gebärmutter stärken und straffen und den Muskeln helfen, sich zusammenzuziehen. Brühe dir eine Tasse, indem du 180 ml kochendes Wasser über einen Teebeutel gießt. Lass ihn drei Minuten ziehen, dann abkühlen und trinke ihn dann. Mache dir im Sommer roten Eistee mit Himbeerblättern für ein erfrischendes Getränk. Kreuzkümmel kann bei Verdauungsproblemen und auch zu Beginn der Menstruation und zur Linderung von Blähungen verwendet werden. Braue dir eine Tasse Tee mit Kreuzkümmel, um die Wehen anzuregen. Füge etwas Zucker oder Honig hinzu, damit der Tee weniger bitter wird. Das verhilft dem Baby zu einer guten Position. Wenn der Kopf des Babys Druck auf den Gebärmutterhals ausübt, beginnt er sich zurückzuziehen, bzw. er verkürzt und verdünnt sich. Das tägliche, mehrmalige Ausruhen auf allen Vieren für jeweils zehn Minuten kann helfen, den Kopf des Babys in die optimale Position zu bringen. Du bist wahrscheinlich in diesem späten Stadium der Schwangerschaft erschöpft und willst dich einfach nur entspannen. Aber das Liegen oder Herumlungern auf der Couch kann kontraproduktiv sein, wenn es darum geht, sicherzustellen, dass sich das Baby in der richtigen Position für die Geburt befindet. Lege dich stattdessen auf deiner linken Seite auf die Couch und roll dich leicht nach vorn. Stütze dich mit Kissen ab, um es dir bequemer zu machen. Das ist ein großer Hüpfball (sie werden auch beim Sport verwendet), der helfen kann, gegen Ende der Schwangerschaft bequem zu sitzen. Du kannst diesen Ball auch benutzen, um mit den Wehen fertig zu werden. Das Sitzen oder Hüpfen auf dem Ball mit weit gespreizten Beinen kann dem Baby helfen, sich nach unten zu bewegen. Das Sitzen in einem warmen Bad kann dir helfen, deinen Körper zu entspannen und Spannungen in deinen Muskeln zu lösen. Gib ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl in das Wasser, um deinen Geist zu beruhigen. Achte darauf, dass das Wasser nicht so heiß ist, dass deine Haut rot wird. Du willst das Baby ja nicht durch übermäßige Hitze belasten. Versetz dich in einen meditativen Zustand und stell dir vor, wie der Geburtsvorgang beginnt. Atme tief durch und visualisiere deine beginnenden Wehen. Visualisiere, wie sich dein Gebärmutterhals erweitert. Stelle dir vor, dein Baby bewegt sich weiter deinen Körper hinunter zum Geburtskanal. Suche online nach einer Audiomeditation, um die Wehen anzuregen. Diese sind oft als herunterladbare mp3-Tracks verfügbar. Du findest sie ggf. auch bei der Suche nach "Hypnobirthing", das mit ähnlichen Techniken den gesamten natürlichen Geburtsvorgang unterstützt. Weinen kann Spannungen im Körper lösen, was helfen kann, sich so weit zu entspannen, dass die Wehen einsetzen. Dieser Punkt in deiner Schwangerschaft kann eine sehr anstrengende Zeit sein, also lass es ruhig raus und weine! Schnapp dir eine Schachtel Taschentücher und schau dir einen guten Schnulzenfilm an, um die Tränen notfalls in Gang zu bringen. Eine entspannende Massage kann sehr hilfreich für deinen Körper sein, um ruhig zu bleiben. Stelle sicher, dass dein Masseur über die pränatale Massage informiert ist.  Bei der Massage solltest du dich auf die linke Seite legen, mit einem Kissen zwischen den Knien, um deinen Körper zu stützen. Das Gehen kann helfen, das Baby nach unten in deinen Körper zu bewegen. Sobald der Kopf des Babys Druck auf den Gebärmutterhals ausübt, sind die Wehen nicht mehr weit. Versuche, 15 - 20 Minuten zu Fuß zu gehen. Auch der Aufenthalt an der frischen Luft kann von Vorteil sein. Geh bergauf. Das zwingt deinen Körper, sich in einem Winkel nach vorn zu lehnen. Ein geneigter Winkel von 40 - 45 Grad kann dem Baby helfen, sich in die richtige Richtung nach unten zu bewegen. Galoppieren, oder ein Bein nach vorn bewegen und mit dem hinteren nach vorn zu hüpfen, kann das Baby leicht bewegen. Sei vorsichtig, wenn du das versuchst, um nicht über deine Füße zu stolpern. Wenn du die Treppe hinaufgehst, wird dein Körper gezwungen, sich in einem Winkel (ca. 40 - 45 Grad) zu neigen, was dem Baby helfen kann, sich in deinem Körper tiefer zu bewegen. Achte darauf, dass du dich am Handlauf festhältst, um die Treppe sicher zu erklimmen. Es kann auch hilfreich sein, bei jedem Schritt mit den Füßen aufzustampfen. Eine halbwegs anstrengende Tätigkeit kann helfen, die Wehen auszulösen. Das Aufräumen der Garage, das Saugen oder Wischen der Böden bringt den Körper in Bewegung, was die Wehen aktivieren kann. Du hast dazu den zusätzlichen Bonus, dass du bei der Geburt des Babys ein sauberes Haus hast. Wenn du dich für eine Hausgeburt interessierst, solltest du trotzdem einen Arzt oder eine Hebamme dabei haben. Die meisten Ärzte werden die Wehen nicht voreilig einleiten, es sei denn, es gibt bestimmte Umstände, z.B.:  Die Fruchtblase platzt, aber es gibt keine Wehen. Du bist zwei Wochen über deinem Fälligkeitsdatum. Du hast eine Gebärmutterinfektion. Du hast Schwangerschaftsdiabetes, hohen Blutdruck oder nicht genug Fruchtwasser. Es gibt ein Problem mit der Plazenta oder der Position oder dem Wachstum des Babys. Mit behandschuhten Fingern greift der Arzt in den Gebärmutterhals und reibt die Membran der Fruchtblase, bis sie sich von der Gebärmutterwand löst. Natürlich freigesetzte Hormone starten dann meist zügig die Wehen. wird dein Arzt  die Fruchtblase manuell zum Platzen bringen. Der medizinische Begriff ist „Amniotomie“. Dabei bricht der Arzt mit einem dünnen Haken die Fruchtblase. Das führt fast immer innerhalb weniger Stunden zu Wehen. Wenn er auch kurz ist, kann der Prozess schmerzhaft und unangenehm sein. wird dir Prostaglandin verschrieben, ein natürliches Hormon. Es kann direkt auf die Scheide aufgetragen oder oral eingenommen werden. Das geschieht normalerweise in einem Krankenhaus, und es verdünnt den Gebärmutterhals, um ihn für die Wehen vorzubereiten. Das führt oft zu starken Krämpfen und einigen Schmerzen. Das geschieht oft bei verzögerten oder blockierten Wehen. In Notfällen, wie den oben beschriebenen, kann es auch helfen, Wehen herbeizuführen. Die durch Oxytocin induzierte Wehen führen oft zu häufigeren Kontraktionen. Du bist vielleicht besorgt oder deprimiert, was die Wehen angeht. Möglicherweise kann dir dein Arzt helfen, mit dem Weg vor dir fertig zu werden, oder Hilfe leisten, um die Wehen zu stimulieren. Behalte deine negativen Gefühle nicht für dich, wende dich an deinen Arzt und erzähle ihm, was los ist. Dein Arzt kann dich an einen Psychiater verweisen, der dir helfen kann, deine Probleme zu bewältigen. Depression ist ein häufiges Symptom während der Schwangerschaft. Du bist also nicht allein mit diesem Gefühl. Viele Symptome von Depressionen oder Angstzuständen verschwinden, nachdem du dein Baby zur Welt gebracht hast.
Iss Ananas. Iss würzige Lebensmittel. Iss Lakritz. Iss Knoblauch. Iss viele Ballaststoffe. Trink roten Himbeerblättertee. Trink Kreuzkümmel-Tee. Ruhe dich auf allen Vieren aus. Mache es dir nicht zu sehr auf der Couch gemütlich. Hüpfe auf einem Geburtsball. Nimm ein warmes Bad. Versuche Visualisierung. Weine. Lass dich massieren. Geh spazieren. Galoppiere. Steige Treppen. Putze das Haus. Wisse, wann ein Arzt die Wehen einleiten wird. Wahrscheinlich besteht die erste Maßnahme des Arztes darin, die Membran von der Fruchtblase zu entfernen. Ggf. Ggf. Möglicherweise wird dir auch Oxytocin durch eine Infusion im Krankenhaus verabreicht. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Angst oder Depressionen hast.
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