Äußere Erscheinungen überprüfen Traum vs. Realität Teste dich
Auch wenn dies der Intuition widersprechen mag, Menschen, die wissen, wie man wieder in einen Klartraum zurückkommt, empfehlen, dass es wichtig ist, während des Tages zu testen, ob du träumst oder nicht. Der Grund dafür ist, dass wenn du eine Gewohnheit daraus machst, dies während des Wachzustands zu überprüfen, du diese auch mit in dein Traumleben nimmst.  Indem du dies während deiner wachen Stunden absichtlich überprüfst, kannst du eine spezielle Gewohnheit für deinen Geist erschaffen, eine oder mehrere der folgenden Realitäts-Checks durchzuführen: Lies eine Zeitung, wenn du dich fragst, ob du träumst, versuche, Gegenstände zu bewegen, oder sieh auf eine Uhr. Wenn die Gewohnheit im Traum ausprobiert wird und keine "normale" Ausführung erfolgt, dann weißt du aufgrund dieses "Versagens", dass du träumst. Wenn du wirklich wach bist, dann möchtest du vielleicht in Betracht ziehen, warum du dir Sorgen machst, ob du träumst oder nicht. Hast du z. B. Drogen genommen oder wurdest du vergiftet? Wurdest du Opfer eines Unfalls? Hast du Halluzinationen? Hast du vielleicht eine Gehirnerschütterung oder eine andere Verletzung erlitten? Wenn du verletzt oder mental oder emotional überfordert bist, rufe entweder ärztliche Hilfe oder signalisiere jemandem, dass du Hilfe brauchst. Wenn du träumst, sind die Dinge nicht so, wie sie normalerweise scheinen. Realitäts-Checks bilden einen regelmäßigen Teil von Klarträumen und sind ein Mittel, mit dem du dich aktiver in deinen luziden Traum einbringen kannst. Manche Klarträumer machen diese Realitäts-Checks auch gerne während ihrer wachen Stunden, weil dies die Gelegenheiten für Klarträume steigert. Äußere Erscheinungen können in der Traumwelt sehr täuschend sein, wo Verzerrungen häufig und sogar die Norm sind. Wenn der Traum in deinem Haus oder an einem anderen Ort stattfindet, den du kennst, sieh dir die Gegenstände an. Sieht etwas anders aus als du es vom letzten Mal in Erinnerung hast? Ist z. B. an einer Stelle, an der ein Fenster sein sollte, ein Gemälde? Dies sind klare Anzeichen von Träumen. Wenn du mit Menschen sprichst, die seit Jahren tot sind, dann ist dies ein sicheres Zeichen, dass du träumst. Warum du mit ihnen sprichst, ist ein vollkommen anderes Thema für die Interpretation deiner Träume, aber die Tatsache, dass sie einfach da sind, bedeutet, dass du träumst.  Plauderst du mit deinen Feinden, als wären sie deine besten Freunde? Du träumst definitiv! Hat dein Opa plötzlich außergewöhnliche Superkräfte oder ist eines deiner Geschwister plötzlich nett zu dir? Wenn du in einer bekannten Umgebung bist, kannst du die Menschen um dich herum erkennen oder sind sie alle völlige Fremde? Achte auf deine Hände, Füße, Beine etc. Haben sie ihre übliche Form? Hast du die richtige Anzahl an Zehen und Fingern? Ist ein Teil deines Körpers entstellt? Sind deine Haarfarbe und deine Körpergröße so, wie sie sein sollten, oder hat sich etwas in Bezug auf die Länge, Struktur und Farbe geändert? Versuche, einen Spiegel zu finden. Wie sieht deine Spiegelung in diesem aus? Im Traumzustand siehst du wahrscheinlich nicht so aus wie dein "wahres" du. Die Spiegelung ist oft verschwommen oder verzerrt. Es gibt sehr typische, gemeinsame Zeichen von Träumen, die anzeigen, dass du träumst und nicht hellwach bist. Diese Träume zapfen oft unsere unbewussten Ängste an und fast alle von uns hatten irgendwann in unserem Leben bereits solche Träume. Wissenschaftlicher haben allerdings herausgefunden, dass wir eine Menge Kontrolle über unsere Träume haben und uns mit Techniken von Träumen weglenken können, die wir lieber nicht haben wollen.  Denke vor dem Schlafengehen an das, von dem du träumen möchtest. Lasse ein Bild in deinem Geist aufsteigen, das du mit dem verbindest, von dem du träumen möchtest. Halte dieses Bild im Geist, während du einschläfst. Die Träume mit körperlichen Empfindungen sind sehr häufig und können  sich so anfühlen, als würdest du wirklich fliegen, fallen oder rennen. Diese Träume katapultieren dich auch häufig aus deinem Traum, wenn du dich im Schlaf erschreckst. Dies sind besonders häufige Arten dieser Art Traum:   Fliegen ohne Hilfsmittel. Fallen, aber nie ein Ende erreichen (auch wenn ein plötzlicher Ruck während eines Falls ausreichen kann, um dich aufzuwecken). Ein Monster, eine gefährliche Person oder eine seltsame Kreatur, die hinter dir her rennt oder dich angreift. Lähmung - etwas Schreckliches kommt auf dich zu, aber du sitzt oder stehst einfach da, weil du dich nicht bewegen kannst. Eine Unschärfe. Du kannst nicht klar sehen; dies wird oft durch die Unfähigkeit begleitet, deine Gedanken und Handlungen vollständig zu kontrollieren. Fehlende Körperteile, wobei fehlende Zähne in Träumen sehr häufig vorkommen. Bei diesen geht es häufig darum, dass du etwas nicht gemacht hast oder nackt oder auf andere Weise unvorbereitet bist. Manchmal sind sie auch mit Ereignissen in deinem eigenen Leben verknüpft, wegen derer du nervös bist. Solche Träume sind zum Beispiel:  Du hast dich an einem vertrauten Ort verirrt. Du bist nackt in der Öffentlichkeit (du läufst in die Stadtmitte, sitzt in einem Bus, im Unterricht etc.). Normalerweise zuverlässige mechanische Geräte funktionieren nicht wie üblich, vor allem wenn du von etwas weggekommen musst. Du machst einen Test, bei dem du die Antworten nicht kennst. Oder du machst diesen Test, bei dem du die Antworten nicht kennst, nackt! Der Toiletten-Traum. Dies kann ein schlimmer Traum sein, wenn du glaubst, dass du wach bist, während du auf einer imaginären Toilette sitzt - und tatsächlich ins Bett machst. Und nein, dies trifft nicht nur auf Kinder zu! Wenn du fliegen oder extrem schwere Gegenstände heben kannst, bist du ganz klar nicht wach. Denke allerdings daran, dass der Zustand eines Klartraums eine gute Möglichkeit sein kann, tatsächliche körperliche Aktionen zu üben, die dir in der echten Welt helfen können. Manche Therapeuten nutzen dies, um Menschen zu helfen, sich von Verletzungen zu erholen, indem sie sich vorstellen, wie ihr Körper gesundet. Die folgenden Fähigkeiten sind allerdings Symptome eines Traums. Teste deine Fähigkeiten wie folgt:  Versuche zu schweben. Wenn du es kannst, träumst du. Kannst du normal sprechen? Wenn deine Stimme extrem heiser ist oder gar nicht aus deinem Mund kommt, träumst du höchstwahrscheinlich. Versuche, auf der Stelle zu springen. Kannst du über den Mond springen oder einen Sprung eine ungewöhnlich lange Zeit halten? Oder bist du direkt nach oben gesprungen und dann mit einem Aufprall auf dem Planet Erde gelandet? Kannst du Gegenstände auf der anderen Seite des Zimmers oder an einer Stelle bewegen, ohne überhaupt in ihre Nähe zu gehen? Kannst du nur mit deinen Gedanken Geräte und Lampen ein- und ausschalten? Achte außerdem darauf, dass die Lichtmenge sich in einem Traum selten ändert, wenn du einen Schalter umlegst. Sei dir bewusst, dass nicht jeder Ausübende von luziden Träumen glaubt, dass dies ein verlässlicher Test ist - bei manchen Träumern ändert sich nichts, wenn ein Lichtschalter ein- oder ausgeschaltet wird. Kannst du Gegenstände vor dir erscheinen lassen, indem du es dir einfach wünschst? Ein guter Test, ob du träumst oder nicht, ist, ob deine üblichen Gewohnheiten im Wachzustand verzerrt oder inkonsistent im Vergleich dazu sind, wie du sie sonst ausübst. Wenn du den Schlüssel normalerweise z. B. einmal umdrehst, um deine Tür aufzusperren, ihn im Traum aber trotz des Umstands, dass dies im wahren Leben nicht möglich wäre, drei Mal drehen musst, dann hast du ein Zeichen, dass du träumst. Teste dies im Wachzustand. Lies die Zeitung, sieh weg und wende deinen Blick wieder auf die Zeitung und lies sie. Hoffentlich ist der Text gleich geblieben! Der Sinn hier ist, dies als Handlung für deinen Geist zu verstärken, ob er träumt oder nicht. In Träumen ist Lesen schwierig, da die Worte sich verzerren. Sieh vom Text weg und dann wieder hin. Im Traum besteht die hohe Wahrscheinlichkeit, dass der Text sich in etwas anderes verwandelt hat.  Halte etwas zum Lesen neben deinem Bett. Wenn du gerade einen Klartraum beendet hast, ist es möglich, dass du noch träumst. Wenn nicht und du wirklich wach bist, kannst du den Text neben deinem Bett lesen.  Sieh auf eine Uhr. Dies ist eine Variante der Textverzerrung - auch hier gilt, wenn die Uhrzeit verschwimmt, sich verändert oder keinen Sinn ergibt, dann träumst du wahrscheinlich.  Prüfe komplexe Muster, eine andere Variante von Text und Uhren. Sieh auf Muster wie Mauerwerk, Bodenbeläge oder Muster von Vorhängen, Gardinen, Teppichen oder Kissen. Bleiben die Muster gleich oder verändern sie sich?
Prüfe, ob du träumst, wenn du wach bist. Führe eine Reihe von sogenannten "Realitäts-Checks" durch. Prüfe deine Umgebung. Berücksichtige die Menschen um dich herum. Sieh dich an. Kenne die üblichen Traumzeichen. Sei dir häufiger Träume mit körperlichen Komponenten bewusst. Frage dich, ob du einen typisch nervösen Traum hast. Teste deine Kraft und deine Fähigkeiten. Überprüfe alltägliche Begebenheiten. Mache einen Lesetest.
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Checking Appearances Dreaming vs. Reality Testing Yourself