Anders interagieren Dankbarkeit durch Taten zeigen Deine Perspektive ändern
Natürlich nur, wenn es gerechtfertigt ist. Danke dem Mädchen, das dir um 6.00 Uhr morgens einen Kaffee macht. Sie ist wahrscheinlich müde und braucht einige schöne Worte. Danke dem Kellner oder dem Kassierer im Supermarkt. Danke dem Mann, der dir im Restaurant die Türe aufhält. Danke dem Taxifahrer, dass er dich gut nach Hause gebracht hat.  Es ist nicht nur höflich, sich zu bedanken, sondern sorgt auch für eine dankbarere Einstellung. Wenn du zu Fremden danke sagst, dann fällt es dir bei denen, die du am meisten liebst, leichter. Wenn du dankbar sein willst, dann solltest du deinen Freunden und Verwandten danken, wenn sie dir helfen oder einfach nur so. Du kannst ihnen danken, dass sie all die Jahre für dich da waren und ihnen sagen, wie viel dir ihre Liebe und Unterstützung bedeutet.  Du fühlst dich sicher ungern verletzlich, aber es ist nicht so schlimm, wenn du dich einmal daran gewöhnt hast, Leuten zu danken, die du wirklich liebst. Sie sind nicht nur etwas für deinen Chef oder deine Sekretärin. Gewöhne dir stattdessen an, jedem eine zu schicken, der dir geholfen hat. Vielleicht war es ein Freund, mit dem du den Kontakt verloren hast, der dich aber drei Nächte in Folge bei sich hat schlafen lassen, als du in seiner Nachbarschaft gestrandet bist. Vielleicht war es ein Klassenkamerad, der dir stundenlang die Elektronenkonfiguration erklärt hat. Wenn du Dankeskarten schickst, dann zeigst du, wie dankbar du bist.  Eine Dankeskarte, egal für was, lässt den anderen nicht nur lächeln, sondern macht dich dankbarer, weil du deine Dankbarkeit in Worte gefasst hast. Undankbare Leute sind oft egoistisch und wollen nur mit anderen Zeit verbringen, wenn es ihnen etwas "bringt". Tu deinen Freunden lieber ungefragt Gefallen. Vielleicht hat dein Freund einen stressigen Tag und braucht jemanden, der ihm Mittagessen bringt. Vielleicht braucht deine Freundin Hilfe bei der Auswahl ihres Abschlussballkleides. Biete deine Hilfe an und du wirst dich dankbar fühlen, wenn man im Gegenzug dir hilft.  Wenn du anderen einen Gefallen tust, dann wirst du weniger egoistisch und kannst dankbarer sein, wenn es so weit ist. Das ist einfach. Gehe nicht auf Facebook und erzähle deinen 500 engsten Freunden von deinem furchtbaren Tag, dem schlimmen Stau, in dem du 25 Minuten lang standest oder darüber, dass du dein Handy das dritte Mal verloren hast. Schreibe nicht über "Hater", die dir das Leben schwer machen. Beschwere dich nicht darüber, wie fake Leute sind und dass sie dich nur benutzen. Nutze Facebook nicht als Forum deiner Negativität.   Wenn du auf Facebook schimpfst und Leute dich mit Kommentaren und Likes unterstützen, dann gießt das nur Öl ins Feuer und inspiriert dich, noch undankbarer zu sein. Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas Persönliches mit all deinen Facebook-Freunden teilen willst, dann teile etwas Positives. Denke nicht, dass ein Besuch bei deiner Oma oder deinem Opa nur eine lästige Pflichtaufgabe ist. Sei ihnen und ihren Perspektiven dankbar. Sie werden nicht für Immer da sein. Verbringe deine wertvolle Zeit mit deinen Großeltern, wenn du kannst und das Glück hast, dass sie noch leben. Wenn nicht, dann sei zu anderen älteren Familienmitgliedern nett und zeige ihnen, wie sehr du ihr Wissen und ihre Liebe zu schätzen weißt.  Auch du wirst eines Tages alt sein. Willst du ein Enkelkind, das die Minuten zählt, bis es endlich mit seinen Freunden ins Einkaufszentrum gehen kann? Eifersucht ist ein klassischer Charakterzug undankbarer Leute. Wenn du undankbar bist, dann vergleichst du dich immer mit anderen, wünschtest, du wärst jemand anderes und wirst grün vor Neid, weil du dir die Beziehung, das Auto, die Kleidung oder das Aussehen eines Freundes oder Fremden wünschst. Wenn du dankbar sein willst, dann musst du sofort aufhören, dich zu vergleichen, denn sonst bist du mit dem, was du hast, nie zufrieden.  Es ist unmöglich, dich wirklich mit einer anderen Person zu vergleichen, wenn du nicht die ganze Geschichte kennst. Du wünschtest vielleicht, du hättest so viel Geld wie dein bester Freund, aber er wünscht sich, dass seine Eltern ihn so lieben würden wie deine dich lieben. Freiwilligenarbeit in deiner Gemeinde ist toll, um zu zeigen, dass du für all das, was die Welt dir gegeben hat, dankbar bist. Hilf, den Park zu säubern, arbeite in der Suppenküche oder bringe Kindern und Erwachsenen in deiner Gemeinde das Lesen bei. Du wirst dankbarer, wenn du deine Zeit Leuten schenkst, die es nicht so gut haben wie du. Du weißt zu schätzen, was ’’sie’’ ’’dir’’ geben können. Wenn du wirklich gerne Freiwilligenarbeit leistest, dann kannst du auch einen Volunteer Trip in ein anderes Land machen. Das verändert deine Perspektive und macht dich noch dankbarer. Ganz genau. Wenn du einfach nur in den Park gehst und in der Sonne sitzt, dann schätzt du all das, was du im Leben hast. Du kannst schwimmen, im Park meditieren, wandern oder einen Berg besteigen. Wenn du den Kontakt zur Natur suchst, dann siehst du, wie vergänglich dein Leben ist und wie sehr du all die Kleinigkeiten zu schätzen wissen solltest, die es zu bieten hat.  Je mehr Zeit du draußen verbringst, statt daheim, desto dankbarer fühlst du dich. Yoga ist die Ausführung der Dankbarkeit. Während du deine Arme balancierst und Vinyasas machst, findest du die Verbindung zwischen deinem Geist und deinen Körper, dank derer du jeden Atemzug, jede Bewegung und jede Person in deiner Nähe zu schätzen weißt. Yoga erinnert dich daran, dass die Welt hat, was du brauchst, und dass du hast, was die Welt will.   Wenn du wöchentlich Yoga machst, dann schätzt du die Kleinigkeiten und hast nicht das Gefühl, du würdest im Leben zu kurz kommen. Beim Yoga soll man freigiebig sein und der Welt zeigen, was man hat. Es macht dich weniger egoistisch und dankbarer. Du sollst nicht nur zu deinen Freunden und Verwandten nett sein. Hilf deinem Nachbarn, nach seinem verlorenen Hund zu suchen. Hilf dem Mädchen im Café, das ihren Kaffee über sich geschüttet hat, sich sauberzumachen. Hilf einer alten Frau, ihre Einkäufe zu tragen. Manchmal ergeben diese Chancen sich. Du musst nicht nach ihnen suchen. Wenn sie kommen, dann sei großzügig und du wirst dankbarer für deinen Platz in der Welt sein.  Mache es dir zum Ziel, mindestens ein Mal im Monat einfach so freundlich zu sein. Mache daraus dann ein Mal pro Woche. Denkst du, dass du es ein Mal täglich schaffst? Das weißt du erst, wenn du es versucht hast. Geschenke sind immer toll, um Dankbarkeit zu zeigen. Du musst nicht warten, bis dein Freund Geburtstag hat, um ihm etwas zu schenken, wenn du willst, dass er weiß, wie viel er dir bedeutet. Wenn du auf der Bastelmesse einen süßen Bilderrahmen siehst, dann füge ein Bild von euch ein und gib es ihm. Wenn du den perfekten Schmuck für deine Freundin siehst, dann kaufe ihn und überreiche ihn ihr in einer kleinen Geschenktüte. Nicht der Preis zählt, sondern der Gedanke.  Wenn du dir angewöhnst, deinen Freunden einfach so etwas zu schenken, weil du an sie gedacht hast und willst, dass sie sich besonders fühlen, dann wirst du dankbarer. Du musst dich nicht zurückhalten. Schreibe bis Erntedank oder Weihnachten alles auf, wofür du dankbar bist. Nimm dir jeden Sonntag ein Notizbuch und setze dich 15 Minuten lang ins Freie. Mache eine Liste all der Dinge, für die du dankbar bist. Denke dir so viele neue Dinge wie möglich aus und schreibe immer mindestens zehn Dinge auf, egal wie groß oder klein sie sind. Schreibe auf: Die endlose Liebe meiner Mutter oder Die Zeichnung, die mein Mitbewohner mir angefertigt hat'.   Fordere dich heraus. Denke jede Woche an mindestens 15 neue Dinge, für die du dankbar bist. Wenn du aufschreibst, wofür du dankbar bist, weißt du es mehr zu schätzen. Viele Leute sehen ihre Freunde als selbstverständlich. Du denkst vielleicht, dass deine Freunde eben einfach da sind, genau wie die Couch in deinem Wohnzimmer oder der Baum im Vorgarten. Das ist aber nicht der Fall, lieber Leser. Wenn du deine Freunde zu lange als selbstverständlich betrachtest, dann entfernen sie sich langsam aus deinem Leben. Überlege immer, wenn du Zeit mit einem deiner Freunde verbringst, wie viel er dir bedeutet, wie viel er für dich getan hat und wie glücklich du bist, dass du ihn in deinem Leben hast.  Keiner ist perfekt und auch deine Freunde haben dich vielleicht schon ein oder zwei Mal enttäuscht. Aber bist du selbst ein makelloser Freund? In den meisten Fällen wohl nicht. Deine Familie ist etwas, wofür du dankbar sein solltest. Deine Eltern haben dir vielleicht sogar gesagt, dass du dankbarer sein sollst. Nimm dir Zeit, um deiner Familie zu sagen, wie viel sie dir bedeutet, um im Haushalt zu helfen, um anzurufen oder Briefe zu schreiben, wenn du nicht mehr in ihrer Nähe wohnst und um den Leuten, die dich aufgezogen haben, zu zeigen, wie viel sie dir bedeuten.   Lasse keinen Tag verstreichen, an dem du deiner Familie nicht sagst, wie sehr du sie liebst. Wenn deine Familie dich nicht gut aufgezogen hat, dann musst du das später akzeptieren lernen. Es ist nicht fair, aber wenn du dankbarer sein willst, dann musst du dich auf die Leute in deinem Unterstützungssystem konzentrieren, nicht auf die, die nicht da waren. Stelle dir vor, wie viele Leute durch unbemerkte harte Arbeit und Selbstlosigkeit dazu beigetragen haben, dass du jetzt da bist, wo du bist. Ein wichtiger Schritt zur Dankbarkeit ist, dass du erkennst, dass du ohne sie nicht da wärst, wo du jetzt stehst.  Manche dieser Leute hast du nie persönlich kennengelernt. Beispielsweise Leute, die Wikipedia-Artikel schreiben. Daher weißt du nie, wie viel ein Fremder oder ein Freund dir wirklich geholfen hat. Manchmal ist die anständigste Person auch die bescheidenste. Gesundheit ist etwas, das Leute oft als selbstverständlich sehen. Denke daran, wenn du wieder jammerst oder dich beklagst. Du hast vielleicht dein Handy verloren oder dich mit deinem besten Freund gestritten und das ist blöd, aber du wirst es relativ schnell verkraften. Körperliche Zustände, die dein Leben und seinen Verlauf verändern, lassen sich nicht so einfach beheben. Wenn du wieder das Gefühl hast, dass die ganze Welt dich hasst, dann sei froh, dass du einen gesunden Körper hast.   Sei dankbar für die Luft in deinen Lungen, deinen klaren Kopf und deinen leichten Gang. Es gibt viele, die nicht so viel Glück haben und trotzdem dankbar sind. Du bist dankbarer, nachdem du deinen ersten gesundheitlichen Schrecken hattest und dann feststellst, dass doch alles okay ist. Hoffentlich kommt es aber gar nicht so weit. Sei dankbar für all das, was du tun kannst. Das kann sein, dass du zur Schule gehst, auf die Arbeit, dass du mit Freunden ausgehst oder dass du dir die neue Jacke leisten kannst, die dir gefallen hat. Es kann die Chance sein, zu reisen oder etwas zu studieren, das dich fasziniert, selbst wenn es nicht sonderlich praktisch ist. Wahrscheinlich gibt es viel, das du tun kannst, von dem andere träumen, also gehe sicher, dass du für all deine Möglichkeiten dankbar bist.  Andere haben sicher mehr Chancen als du, das heißt aber nicht, dass du verbittert oder eifersüchtig sein sollst. Die Natur ist überall, selbst wenn du mitten in einer Großstadt lebst. Gehe in einen öffentlichen Park oder mache einen Spaziergang um einen See. Sei dankbar für all die Schönheit um dich herum. Wenn du jeden Tag 20 Minuten durch deine Nachbarschaft spazierst, dann wirst du dankbarer für all deine Möglichkeiten.  Selbst wenn es ein verregneter, grauer Tag ist, kannst du dankbar für das beruhigende Geräusch des Regens sein. Wenn du dankbar sein willst, dann musst du lernen, in jeder Situation einen positiven Aspekt zu sehen. Jammere und beschwere dich nicht. Denke an all das, was dich glücklich macht, nicht an das, was dich von deinem Glück trennt. Wenn du dankbar sein willst, dann solltest du deine negativen Gedanken angehen, indem du für jeden negativen drei positive Gedanken fasst.  Sieh alles in Relation. Du bist vielleicht verärgert, weil du durch die Mathe-Prüfung gefallen bist, du erleidest aber keinen finanziellen Ruin. Es gibt immer Leute mit größeren Problemen. Konzentriere dich darauf, positiv und glücklich mit dem zu sein, was du hast. Undankbare Leute geben oft der Welt die Schuld für ihre Probleme. Sie denken, dass das Schlechte, was ihnen passiert, nicht ihre Schuld ist. Wenn du dankbar sein willst, dann musst du aufhören zu denken, dass die Welt, deine Lehrer, dein Chef, deine Freunde oder deine Verwandten es dir zeigen wollen. Konzentriere dich darauf, wie die Welt dir hilft, dein Leben einfacher zu gestalten.  Übernimm die Kontrolle über dein Leben. Denke nicht, dass du ein Opfer schwieriger Umstände bist. Konzentriere dich lieber auf all das in deinem Leben, was andere als gute Umstände betrachten.
Sage zu Fremden "Danke". Sage deinen Lieben, wie dankbar du ihnen bist. Schreibe "Dankes"-Karten. Tu deinen Freunden gerne Gefallen. Beschwere dich nicht auf Facebook. Sei zu deinen Großeltern nett. Vermeide Eifersucht wie die Pest. Leiste Freiwilligenarbeit. Suche den Kontakt zur Natur. Mache Yoga. Sei nett. Gib deinem Freund einfach so ein wohl überlegtes Geschenk. Mache jeden Sonntag eine Dankbarkeits-Liste. Sei dankbar für deine Freundschaften. Sei dankbar für deine Familie. Sei dankbar für alle Taten, die man für dich getan hat. Sei dankbar für deine Gesundheit. Sei dankbar für deine Möglichkeiten. Sei dankbar für die Natur. Suche nach dem Silberstreif. Spiele nicht das Opfer.
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