Dein Verhalten ändern Vertrauenswürdig werden Versprechen halten
Wenn du irgendwo sein sollst, dann komme pünktlich. Sei lieber zu früh als zu spät. Wenn du weißt, dass du in einen Stau geraten oder andere Hindernisse haben könntest, dann gehe frühzeitig los, damit du mehr Zeit als Puffer hast.  Du kannst am besten zuverlässig sein, indem du pünktlich bist. Selbst wenn du nur einige Minuten zu spät kommst, vermittelt das einen falschen Eindruck. Stelle dir in deinem Handy einen Wecker, damit du morgens rechtzeitig aufwachst und um dich daran zu erinnern, wann du gehen musst. Wenn du morgens viel Zeit brauchst, um fertig zu werden, dann stehe dafür früh genug auf. Wenn du eine Mail, einen Anruf, eine SMS oder einen Brief bekommst, dann antworte innerhalb von 24 Stunden. Dadurch bekommt derjenige die Antwort rechtzeitig und du vergisst nicht, auf wichtige Angelegenheiten zu antworten.  Wenn jemand anruft und du gerade keine Zeit hast, dann schicke eine Mail oder SMS, in der du fragst, ob du später zurückrufen kannst. Nimm dir morgens und abends jeweils 30 Minuten, um auf all deine Mails zu antworten. Du stellst so sicher, dass du sie beantwortest, wenn du tagsüber beschäftigt bist. Wenn du manchmal einen Fehler machst, dann heißt das nicht, dass du nicht zuverlässig bist. Übernimm die Verantwortung für all deine Fehler und biete an, sie schnellstmöglich zu korrigieren.  Wenn du beispielsweise versprochen hast, dass du auf dem Heimweg zum Supermarkt gehst, das aber vergessen hast, dann biete an, dass du nochmal los gehst und einkaufst. Wenn du in einem Dokument auf der Arbeit einen Fehler gemacht hast, dann sage deinem Chef, dass du diesen sofort korrigierst. Gib immer dein Bestes, egal ob du einem Freund hilfst, seinen Fernseher aufzustellen, oder eine Präsentation für die Arbeit vorbereitest. Gib dir viel Mühe, um zu zeigen, dass du dauerhaft gute Arbeit liefern kannst. Wenn du beispielsweise jemandem hilfst, Bilder aufzuhängen, dann nimm dir Zeit, um den Platz auszumessen und jeden Rahmen gerade auszurichten. Schlage nicht nur einen Nagel in die Wand und gehe dann. Es ist schwer, zuverlässig zu sein, wenn du zu viele Verpflichtungen für eine Person angenommen hast. Bitte Freunde, Verwandte oder Kollegen um Hilfe, wenn du überfordert bist.  Sage deinem Partner beispielsweise: "Kannst du die Kinder heute von der Schule holen? Ich habe meinem Chef versprochen, dass ich heute diesen Bericht fertigstelle, weshalb ich Überstunden machen muss." Es erfordert Zeit und Mühe, dein Verhalten zu ändern. Es ist ein langfristiger Prozess. Studien haben gezeigt, dass man sich im Schnitt 66 Tage lang bemühen muss, um eine Gewohnheit abzulegen. Wahrscheinlich erlebst du auf dem Weg Rückschläge und das ist okay. Versuche, die Ursache für den Rückschlag herauszufinden, damit das nicht nochmal passiert. Du kannst am besten zeigen, dass man dir vertrauen kann, indem du anderen vertraust. Wenn du andere um Hilfe bittest, dann verstehen sie, dass du ihnen vertraust und vertrauen auch dir.  Wenn du beispielsweise einen Computerfehler hast, dann tu nicht so, als wüsstest du, wie man ihn behebt, obwohl du es nicht weißt. Bitte einen Kollegen um Hilfe. Wenn du zu wenig Geld fürs Mittagessen hast, dann bitte einen Freund, für dich zu zahlen, und versprich, dass du ihm das Geld später gibst. Halte dich daran und gib ihm das Geld! Vertrauen ist ein langsamer Prozess. Baue starke Beziehungen zu Freunden, Kollegen, Verwandten und anderen geliebten Menschen auf, um Vertrauen mit der Zeit zu entwickeln. Sei für sie da, wenn sie dich brauchen, und feiere ihre Erfolge mit ihnen.  Markiere dir Geburtstage, Jahrestage und andere wichtige Daten im Kalender, damit du sie nicht vergisst. Schicke immer eine Karte oder ein Geschenk. Starke Beziehungen zeigen Leuten, dass andere dir vertrauen. Es zeigt außerdem, dass du langfristige Bindungen entwickeln und Versprechen halten kannst. Konsequenz ist wichtig, um zu zeigen, wie zuverlässig du bist. Setze dir ein Ziel und erreiche es. Arbeite täglich darauf hin. Wenn du es schaffst, dann zeigt das anderen, dass du große Projekte und Ziele meisterst.  Wenn du dir zum neuen Jahr beispielsweise vornimmst, fitter zu werden, dann gehe drei bis fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio. Mache einen Sportkurs oder lerne, wie man Gewichte hebt. Bleibe dran bis du deine Fitnessziele erreicht hast. Andere werden dich für deinen Erfolg bewundern. Wenn du immer davon sprichst, dass du einen Berg besteigen willst, dann unternimm Schritte dafür. Tritt einem Kletterverein bei, trainiere bei kleineren Wanderungen oder mache Urlaub in den Bergen. Wenn jemand dich nach deiner Meinung oder deinem Rat fragt, dann sage ihm die aufrichtige Wahrheit. Wenn du lügst und derjenige findet es heraus, dann fragt er dich nicht mehr nach Hilfe und gibt dir kein Feedback mehr. Du kannst sowohl ehrlich als auch höflich sein. Wenn dein Freund dich beispielsweise um konstruktive Kritik für seinen Roman bittet, dann sei ehrlich und ausführlich. Du kannst immer noch nett sein und ihm ein Kompliment für seine Arbeit machen, solltest ihm aber das gewünschte Feedback geben. Sage beispielsweise: "Deine Geschichte ist wirklich unwiderstehlich und ich habe sie genossen! Ich habe allerdings einige Löcher in der Handlung bemerkt, nach denen ich dich fragen wollte." Wenn jemand dir etwas Persönliches, Privates oder Vertrauliches erzählt, dann behalte es für dich. Lästern kann ein großer Vertrauensbruch sein. Wenn du das machst, dann vertrauen andere dir nicht mehr. Wenn deine Schwester dir beispielsweise sagt, dass sie sich scheiden lässt, dann sage es der restlichen Familie nicht, bevor sie ihr Einverständnis dazu gibt. Sie erzählt es anderen vielleicht aus einem bestimmten Grund noch nicht. Anderen fällt es leichter, dir zu vertrauen, wenn du vorsichtig mit ihren Sachen umgehst. Gib Geliehenes immer rechtzeitig und in einem guten Zustand zurück. Wenn Leute wissen, dass sie dir ihre Habseligkeiten anvertrauen können, dann leihen sie dir in Zukunft eher ihre Sachen.  Das Gleiche gilt für Geld. Wenn jemand dir Geld leiht, dann gibt dein Bestes, um es ihm so früh wie möglich oder innerhalb des vereinbarten zeitlichen Rahmens zurückzugeben. Wenn du etwas versprichst, dann versprich nur das, was du zweifelsfrei schaffen kannst. Wenn du unsicher bist, dann bitte denjenigen um mehr Zeit, um über seine Bitte nachzudenken.  Sieh dir deinen Plan und andere Verpflichtungen an. Gehe sicher, dass du die nötige Zeit für die Aufgabe hast. Stelle Fragen über die Aufgabe, damit du weißt, was auf dich zukommt. Wann muss es fertig sein? Wie viel Zeit ist nötig? Was genau musst du machen? Gib kein anderes Versprechen auf, um ein neues einzuhalten. Versprich beispielsweise deinem Kollegen nicht, dass du seinen Computer reparierst, wenn du dafür das Baseballspiel deines Kindes verpasst. Übertreibe mit deinen Fähigkeiten nicht. Wenn dein Chef dich beispielsweise bittet, bis zum Ende der Woche einen Bericht zu verfassen, dann sage nicht: "Ich kann es an zwei Tagen schaffen", wenn du mehr Zeit brauchst. wenn du eine Verpflichtung nicht übernehmen kannst. Wenn du nein sagst, dann macht dich das nicht unzuverlässig. Es zeigt stattdessen, dass du verstehst, wie wichtig die Bitte ist. Wenn du keine Zeit, Energie oder die nötigen Ressourcen für etwas hast, dann ist es okay, wenn du sagst, dass du das nicht machen kannst.  Du musst nicht direkt "nein" sagen. Du kannst denjenigen sanfter abweisen, beispielsweise indem du sagst: "Ich denke nicht, dass ich das kann." oder "Das kann ich nicht versprechen." Suche nicht nach falschen Ausreden, um etwas loszuwerden. Sei ehrlich darüber, warum du etwas nicht kannst. Lüge deinem Freund beispielsweise nicht vor, dass du am selben Tag, an dem er umzieht, einen Termin hast. Sage einfach: "Sorry, aber ich kann nicht helfen." Wenn bei dir viel los ist, dann vergisst du schnell etwas oder hast keinen Überblick mehr über deine Versprechen und Verpflichtungen. Wenn du dich zu etwas verpflichtet hast, dann schreibe es auf. Nimm dir dafür Zeit. Nutze denselben Planer, Kalender oder dieselbe App für all deine Verpflichtungen, damit du eine realistische Idee dessen hast, was du täglich erledigen musst.  Schreibe beispielsweise auf: "Nächste Woche auf Marias Haus aufpassen." oder "John am 23. den Kuchen bringen." Wenn du ein eher abstraktes Versprechen gemacht hast, wie rücksichtsvoller oder weniger zerstörerisch zu sein, dann erinnere dich täglich daran, beispielsweise mit so etwas wie: "Shona sagen, wie viel sie mir bedeutet." oder "Heute Abend leise sein, wenn ich nach Hause komme." Erstelle dir einen Zeitplan für die Aufgabe. Untergliedere die Aufgabe täglich ein wenig oder schreibe dir das Fälligkeitsdatum auf. Wenn es einen spezifischen Tag gibt, dann nimm dir die nötige Zeit, um die Aufgabe vorzubereiten und zu erledigen. Ziele und Verpflichtungen lassen sich leichter handhaben, wenn sie SMART (spezifisch, messbar, attraktiv, relevant und terminiert) sind. Verpflichte dich zu nichts Wagem oder Überforderndem (z.B. "Ich werde auf der Arbeit produktiver sein), sondern formuliere ein Versprechen anhand dieser Kriterien spezifischer. Setze dir beispielsweise kein Produktivitätsziel, sondern sage dir: "Ich werde diese zwei großen Berichte am Ende dieser Woche fertiggestellt haben." Manchmal können wir aufgrund externer Faktoren außerhalb unserer Kontrolle unser Versprechen nicht halten. In diesem Fall ist es das Beste, dem anderen so früh wie möglich Bescheid zu geben. Sage demjenigen Bescheid, sobald du weißt, dass du etwas nicht schaffst, damit er anders planen kann.  Entschuldige dich und erkläre, warum du es nicht schaffst. Sage beispielsweise: "Ich weiß, dass ich Samstag den Kuchenverkauf machen sollte, aber mein Mann ist erkältet und ich denke nicht, dass ich das schaffe. Es tut mir so leid." Schlage, wenn möglich, jemanden vor, der helfen kann. Sage beispielsweise: "Ich denke, dass Sally einen Truck hat, auf den deine Couch passt. Soll ich sie fragen, ob sie helfen kann?" Warte nicht bis zum Abend davor oder dem Tag selbst, um es demjenigen zu sagen, außer das ist absolut notwendig.
Sei pünktlich. Antworte schnell auf Mails und Nachrichten. Korrigiere Fehler zeitnah. Liefere immer gute Arbeit. Delegiere Aufgaben, wenn du das musst. Sei geduldig mit dir selbst. Verlasse dich auf andere. Baue starke Beziehungen mit anderen Leuten auf. Erreiche deine eigenen Ziele. Sage die Wahrheit, wenn man dich fragt. Lästere nicht und verbreite keine Gerüchte. Respektiere das Eigentum anderer. Versprich nur Dinge, die du auch schaffen kannst. Lerne, nein zu sagen, Schreibe deine Versprechen in einem Planer oder Terminplan auf. Setze dir SMARTe Ziele. Sage, falls nötig, rechtzeitig ab.
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