Erstbehandlung der Überdehnung Häufige Reizungen vermeiden Die Verstauchung ruhig stellen Die weiterführende Behandlung
Wenn du deinen Ellenbogen überstreckst, wirst du es an den Schmerzen erkennen. Wenn du deinen Ellenbogen verletzt hast, lege so schnell wie möglich einen in ein Tuch gewickelten Eisbeutel auf die Stelle. Lasse ihn für 10-20 Minuten draufliegen, da es die Schwellung zurückhalten kann. Lege das Eis niemals direkt auf deine Haut. Achte darauf, dass sich immer ein Tuch zwischen dem Eis und deinem Ellenbogen befindet. Lege deinen Ellenbogen auf einen Stehtisch, während du sitzt oder setze dich auf den Boden und lege ihn auf einen Stuhl oder ein Sofakissen. Die Anhebung des Ellenbogens sowohl während des Kühlens als auch danach hilft, Schwellungen zu verhindern und zu lindern. Halte das Ende der Bandage an die Innenseite deines Ellbogens und wickele es fest um die Verletzung, um einen Druck auszuüben. Dies behindert die Bewegung in deinem Ellenbogen und lässt ihn verheilen. Löse den Verband, wenn es schmerzhaft wird oder du das Gefühl in deinem Arm verlierst. Diese Bandagen sind in der Regel weiß-bräunlich und werden in Rollen verkauft. Suche danach im Erste-Hilfe-Bereich von Drogerien. Halte deinen Ellenbogen so ruhig wie möglich, während er noch verletzt ist. Der Verband sollte deinen Ellenbogen ruhig stellen, um ihn zu heilen und eine erneute Verletzung zu verhindern. Halte ihn so weit wie möglich angewickelt und vermeide es weitesgehend, ihn zu bewegen. Obwohl nicht jede Verstauchung von einem Arzt untersucht werden muss, solltest du deinen Arzt aufsuchen, wenn du ein Knallgeräusch gehört hast, wenn dein Ellenbogen überstreckt ist. Das könnte bedeuten, dass dein Band gerissen und nicht nur gedehnt ist. Der Arzt wird ein Röntgenbild zur Untersuchung auf Frakturen und ein MRT zur Untersuchung des Gewebes einschließlich der Bänder machen. Du kannst z.B. Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um die Anfangsschmerzen zu bewältigen. Wenn diese nach ein oder zwei Tagen nicht helfen, sprich mit deinem Arzt über ein Rezept.  Bei Ibuprofen kannst du 400 Milligramm alle vier bis sechs Stunden (ungefähr) einnehmen. Überschreite nicht die Menge von 3200 Milligramm innerhalb von 24 Stunden.  Bei Paracetamol kannst du alle vier bis sechs Stunden 650 bis 1.000 Milligramm nehmen. Überschreite nicht die Menge von 4.000 Milligramm innerhalb von 24 Stunden. Wenn du extra-starke nimmst, überschreite nicht die Menge von 3.000 Milligramm innerhalb von 24 Stunden. Wärme mag bei einer Verstauchung wie eine gute Idee klingen, aber sie kann tatsächlich mehr Schaden als Nutzen anrichten. Vermeide die Anwendung von Wärmequellen wie Saunen, heißen Bädern oder Heizkissen, während dein Ellenbogen verheilt. Alkoholkonsum kann den Heilungsprozess verlangsamen. Außerdem erhöht es den Blutdruck, was die Schwellung verschlimmern kann. Auch wenn es verlockend sein kann, den Schmerz mit Alkohol zu lindern, ist es am besten, ihn für die ersten drei Tage (ungefähr) zu meiden. Wenn du eine Verletzung hast, kannst du sie massieren, um sie besser zu erfühlen. Jedoch kann das Schwellungen und Blutungen verschlimmern, also versuche, es für die ersten drei Tage (ungefähr) zu vermeiden. Dein Arzt kann dir empfehlen, eine Armschlinge zu tragen, um deinen Arm für eine Weile bewegungslos zu halten. Möglicherweise musst du die Armschlinge für ein paar Wochen tragen, bis die Verstauchung verheilt ist. Eine Armschlinge fixiert deinen Ellenbogen im rechten Winkel und hält ihn am Körper. Wenn du eine schwerwiegendere Verstauchung hast, kann dein Arzt einen Gips oder eine Schiene anstelle einer Schlinge empfehlen. Diese Lösungen halten den Ellenbogen noch bewegungsloser als eine Armschlinge und du musst eine von ihnen möglicherweise für bis zu drei Wochen tragen. Wenn du ein Sportler bist, könntest du deinen Ellbogen weiter benutzen wollen, auch gegen die Wünsche des Arztes. Wenn dem so ist, kannst du deinen Ellenbogen mit medizinischem/sportlichem Tape stabilisieren, um eine erneute Überstreckung zu verhindern. Lasse dir von deinem Arzt zeigen, wie du deinen Arm am besten tapen kannst, um ihn unbeweglich zu halten. Die Armschlinge, der Gips oder das Tape sollte dir helfen, den Arm für die ersten Tage ruhig zu halten. Achte jedoch darauf, dass du nichts tust, was Schmerzen oder Unannehmlichkeiten in deinem Arm verursacht. Du riskierst eine erneute Verletzung deines Ellenbogens, wenn du ihn zu viel bewegst. Eis kann bei Schwellungen und Schmerzen helfen. Du kannst drei bis vier Mal am Tag Eis auflegen. Lasse es nicht länger als 20 Minuten auf deinem Arm. Achte auch darauf, das Eis in ein Tuch zu wickeln. Das direkte Auflegen von Eis auf die Haut kann zu Schäden führen. Das Einwickeln des Armes in einen elastischen Verband kann helfen, die Schwellung zu reduzieren. Darüber hinaus kann es Schmerzen lindern. Ein elastischer Verband funktioniert wahrscheinlich nur in Verbindung mit einer Armschlinge, da ein Gips oder Tape seinen eigenen Druck ausübt. Wenn sich dein Ellenbogen unter deinem Herzen befindet, lässt die Schwerkraft mehr Blut in den Bereich fließen. Wenn dein Ellenbogen verletzt ist, kann das zu einer verstärkten Schwellung führen. Um dieses Problem zu vermeiden, legst du deinen Ellenbogen auf ein Kissen, so dass er über deinem Herzen liegt. Erhebe deinen Ellenbogen so oft du kannst, besonders wenn du schläfst. In einigen Fällen musst du dich operieren lassen, um den Schaden an deinem Ellenbogen zu beheben. In den meisten Fällen wird der Arzt jedoch nur eine Operation durchführen, wenn du eine starke Belastung des Muskels hast (nicht bei Verstauchungen der Bänder). Der Arzt kann auch bei einer gerissenen Gelenkkapsel eine Operation vorschlagen. In einigen Fällen kann eine Physiotherapie angebracht sein, um deine Verletzung zu heilen. Dein Arzt ist die beste Person, um diese Entscheidung zu treffen. Ein Physiotherapeut kann dir zum Beispiel Übungen beibringen, um deinen Ellenbogen zu stärken.
Lege sofort Eis auf die verletzte Stelle. Hebe deinen Ellenbogen über dein Herz. Wickle einen elastischen Verband um deinen Ellenbogen. Halte deinen Ellenbogen ruhig, während er heilt. Gehe zum Arzt, wenn du einen „Knall" hörst. Nimm rezeptfreie Schmerzmittel, wenn du Schmerzen hast. Vermeide Wärme für die ersten drei Tage. Vermeide Alkohol. Vermeide das Massieren der Stelle. Verwende eine Armschlinge für deine Verstauchung. Frage nach einem Gips für eine ernsthaftere Verstauchung. Versuche, deinen Ellenbogen zu tapen, wenn du aktiver sein willst. Lasse den Ellenbogen ruhen. Lege während der Erholungsphase Eis auf deinen Ellenbogen. Lege einen Kompressionsverband an, um Schwellungen zu vermindern. Hebe deinen Ellenbogen über dein Herz. Frage nach Operationen bei schweren Verstauchungen und zerrissenen Gelenkkapseln. Besprich die Physiotherapie mit deinem Arzt.
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