Die richtige Passform Strategisch einkaufen gehen Wissen, was vermieden werden sollte
Darauf zu achten, dass die Zehen genug Platz haben, ist eine der wichtigsten Aspekte, die du beim Kauf von Laufschuhen beachten solltest.  Deine Zehen sollten sich im Schuh locker von links nach rechts bewegen können. Wenn du normal stehst, sollte dein kleiner Zeh nicht den Rand der Einlegesohle berühren. Der Abstand zwischen deinem großen Zeh und der Schuhspitze sollte ungefähr einen Daumen breit sein. Lasse diesen Abstand von deiner Einkaufsbegleitung oder dem Verkäufer messen, während du gerade stehst. Achte darauf, dass die Oberfläche des Schuhs nicht zu eng auf deinen Zehen aufliegt - du solltest mit deinen Zehen nach unten und oben wackeln können, so als würdest du Klavier spielen. Sollte der Fersenbereich deiner Laufschuhe zu eng oder locker sein, kann das beim Laufen Irritationen hervorrufen.  Der perfekte Laufschuh schmiegt sich sanft um deine Ferse, ohne zu eng zu sitzen. Wenn deine Schuhe bis ins letzte Loch geschnürt sind (aber nicht zugebunden), solltest du deinen Fuß, ohne besondere Anstrengung, aus dem Schuh ziehen können. Etwas Freiraum um die Ferse ist akzeptabel, aber falls du dir nicht sicher sein solltest, folge deinem Gespür. Denke daran, dass Unannehmlichkeiten, die du im Fachgeschäft verspürst, beim Laufen noch stärker auftreten werden. Die Oberseite des Schuhs sollte deinen Spann sicher umfassen, aber auf gar keinen Fall drücken oder sich anderweitig unangenehm anfühlen.   Falls du einen Druck oder ein Gefühl von Enge verspürst, ist der Schuh wahrscheinlich zu klein und du solltest ihn in einer Nummer größer anprobieren. Sollte sich der Schmerz allerdings auf den Bereich unter den Schnürsenkeln konzentrieren, versuche die Schuhe auf eine andere Art und Weise zu schnüren, bevor du das Modell aussortierst. Der Flexpunkt eines Schuhs ist die Stelle, an der sich der Schuh beim Laufen biegt. Für optimalen Komfort, sollte sich der Flexpunkt des Schuhs an derselben Stelle befinden, wie der deines Fußes.  Du kannst den Flexpunkt des Schuhs finden, indem du ihn an der Ferse festhältst und den Zehenbereich des Schuhs auf den Boden aufdrückst. Der Punkt, an dem der Schuh sich biegt und nachgiebt (falls er sich überhaupt biegen lässt), ist der Flexpunkt. Dieser Schritt ist wichtig, da der Flexpunkt des Schuhes mit dem deines Fußes übereinstimmen sollte, um Probleme wie Rücken- oder Fersenschmerzen zu vermeiden. Deinen Wölbungstyp und die Form deines Fußes zu kennen, ist von Vorteil, wenn es darum geht, die Form und das Stützungsniveau deiner Laufschuhe zu bestimmen.  Menschen mit Senkfüßen brauchen einen Schuh, der mehr Stabilität und Dämpfung bietet. Du solltest es mit der Dämpfung allerdings auch nicht übertreiben -- es sollte sich so natürlich wie möglich anfühlen. Sollte deine Wölbung schmerzen, wenn du den Schuh anprobierst, bietet dieser wahrscheinlich zu viel Unterstützung.   Menschen mit einem Hohlfuß, brauchen vermutlich einen gebogenen Schuh, der zu der natürlichen Form ihrer Füße passt. Wenn du auf der Suche nach einem Paar neuer Laufschuhe bist, ist es ratsam, ein kleines Fachgeschäft aufzusuchen, anstatt in ein großes Kaufhaus zu gehen. Das Personal in einem Fachgeschäft ist gut informiert und kann mehr Zeit pro Kunde aufbringen.  Ein guter Verkäufer wird dir viele Fragen zu deinem Laufverhalten stellen, um den richtigen Schuhtyp für dich zu finden. Du solltest angeben können, wie viele Kilometer du pro Woche läufst, ob du auf asphaltierten Straßen oder Waldwegen joggst und ob du derzeit für ein Rennen oder einen Marathon trainierst. Es kann auch vorkommen, dass der Verkäufer einige Tests durchführt, um mehr über dein Laufverhalten zu erfahren. Vielleicht schaut er dir beim Laufen auf einem Laufband zu  und erkennt so, ob du deinen Fuß beim Auftreten stark nach innen (Überpronation) oder außen (Unterpronation) abrollst. Ebenso kann in einem weiteren Test analysiert werden, ob du einen Senkfuß, Normalfuß oder Hohlfuß hast. They may also conduct an arch test to see whether you have normal, high or fallen arches. Diese Faktoren werden dabei helfen, das ideale Paar Laufschuhe für dich zu finden. Wenn du dich nach neuen Laufschuhen umschaust, ist es wichtig, dass du deine Laufschuhe, Socken oder Einlagen mitnimmst, die du zur Zeit benutzt. Das wird dem Verkäufer helfen, deine Bedürfnisse zu erkennen und einen Schuh zu finden, der richtig passt.  Der Verkäufer kann anhand der Gebrauchsspuren deiner aktuellen Laufschuhe deinen Laufstil erkennen. Ist zum Beispiel hauptsächlich die nach innen zeigende Kante abgelaufen, rollst du eventuell nicht richtig ab. In diesem Fall brauchst du Schuhe, die Stabilität bieten und deine Bewegung kontrollieren. Es ist wichtig, dass du deine normalen Socken und Einlagen trägst, wenn du neue Schuhe anprobierst. Du riskierst ansonsten ein Paar Laufschuhe zu kaufen, die im Laden gut sitzen, beim Laufen jedoch plötzlich zu eng werden. Du solltest beim Kauf neuer Laufschuhe außerdem deine reguläre Sportkleidung tragen, sodass du dich bei Tests und Probeläufen wohl fühlst. Mach dich nicht auf die Suche nach neuen Laufschuhen, wenn du einen Anzug trägst oder Sandalen ohne Socken trägst. Viele Leute machen sich am Morgen oder Vormittag auf die Suche nach neuen Laufschuhen. Sie lassen dabei die Tatsache außer Acht, dass die Füße im Laufe des Tages anschwellen.  Das bedeutet, dass ein Schuh, der am Morgen gut sitzt, am Abend vielleicht gar nicht mehr so bequem ist. Mach dich nach 16 Uhr auf die Suche nach geeigneten Laufschuhen, da deine Füße ab diesem Zeitpunkt nicht mehr viel weiter anschwellen. Das ist wichtig, da deine Füße beim Joggen ebenfalls anschwellen, sodass du Schuhe kaufen musst, die dann bequem sitzen, wenn deine Füße ihre dickste Phase erreicht haben. Ein weiterer häufiger Fehler vieler Leute ist, dass sie davon ausgehen, ihre Schuhgröße zu kennen. Die Länge und Breite eines Fußes verändert sich im Laufe der Zeit jedoch meist (durch Aspekte wie Schwangerschaft, etc.). Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Fuß bei jedem Kauf neuer Schuhe ausmessen lässt.  Deine Laufschuhe sollten in der Regel ein halbe bis ganze Größe größer sein, als deine Straßenschuhe. Das gibt deinen Füßen beim Laufen mehr Bewegungsfreiheit. Es ist außerdem wichtig zu wissen, dass die Größen bei verschiedenen Marken schwanken können, da sie unterschiedliche Designs und Materialien verwenden. Selbst wenn du also eine 39 in Nike Schuhen hast, kann es sich bei Rebok um eine 40 handeln. Wenn du in Schuhen läufst, die dir zu klein sind, kann es zu Blasen und blauen Fußnägeln kommen; keine schöne Angelegenheit. Kümmere dich also nicht so sehr darum einen Schuh in “deiner” Größe zu finden, sondern kaufe ein Paar Laufschuhe, die passen. Es gibt keine felsenfeste Regel dafür, wie viel du für deine Laufschuhe bezahlen solltest, aber 50 bis 100 Euro können dir als grobe Orientierung dienen.  Laufschuhe sind eine Investition -- das richtige Paar wird dir helfen, bequem zu laufen und dadurch Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Dein Geld in gute Laufschuhe zu investieren, kann dir eventuell spätere Arzt- und Physiotherapie-Kosten ersparen. Lass dich nicht davon verlocken, ein paar günstige Laufschuhe nur aufgrund ihres reduzierten Preises zu kaufen. Ebenso wenig ist es nötig, einen überhöhten Preis für Markenschuhe zu zahlen, die angeblich nach der ultimativen Lauftechnologie entworfen worden sind. Es ist unwahrscheinlich, dass eine dieser beiden Schuharten für dich perfekt sein wird. Du solltest keine Schuhe kaufen, weil sie neonfarben oder leicht wie eine Feder sind.  Schuhwarenhersteller manipulieren potentielle Kunden mit diesen Faktoren, um sie zu einem impulsiven Kauf zu verleiten, ohne weiter darüber nachzudenken, ob dieser Schuh den individuellen Bedürfnissen des Käufers angepasst ist. Langfristig gesehen ist es sinnvoller, einen schlichten Schuh zu kaufen, der wie angegossen sitzt und dir den nötigen Halt gibt, anstatt nur modisch auszusehen, aber deine Füße schon nach einer Woche Lauftraining schmerzen lässt. Du solltest außerdem vermeiden, Schuhe mit “speziellen Eigenschaften” zu kaufen, die dir angeblich helfen länger, schneller oder besser zu laufen.   Viele Schuhe werden damit beworben, den Aufprall durch Spezialpolsterung zu mindern, dir bei der Gewichtsabnahme zu helfen oder sogar eine Verletzung zu heilen. Experten weisen jedoch daraufhin, dass keine nennenswerten Unterschiede zwischen diesen Schuhen und den meisten einfachen, schmucklosen Laufschuhen bestehen. Selbst bei den in den letzten Jahren so beliebt gewordenen minimalistischen Schuhen, die dazu gedacht sind, das Barfuß-Laufen nachzuahmen, wurden keine wissenschaftlichen Vorteile festgestellt, die das Verletzungsrisiko des Läufers senken. In der Regel braucht ein Käufer 10 bis 15 Sekunden, um sich für ein neues Paar Laufschuhe zu entscheiden. Es ist allerdings sehr empfehlenswert, dass du die neuen Schuhe zumindest für einige Minuten Probe läufst, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst.  However, it is highly recommended that you test out your new shoes for at least a few minutes before you make a decision.  Ziehe beide Schuhe an, laufe damit einige Minuten durch den Laden und probiere verschiedene Bewegungen aus. Drehe, falls möglich, eine Runde auf dem Laufband oder um das Geschäft herum, um herauszufinden, wie sich die Schuhe beim tatsächlichen Joggen anfühlen (denn dafür kaufst du sie letztendlich).  Du solltest dir außerdem keine Grenzen setzen, wie viele Paar Schuhe du anprobieren wirst. Ein guter Verkäufer wird dazu in der Lage sein, eine Vorauswahl für dich zu treffen. Nimm dir anschließend die Zeit, alle Modelle anzuprobieren und deinen Favoriten auszuwählen. Viele Fachgeschäfte bieten verschiedene Angebote und Rabatte für örtliche Laufvereine an; erkundige dich also vor dem Bezahlen!   Bei diesen Angeboten könnte es sich beispielsweise um 10% Rabatt oder einen reduzierten Preis handeln, wenn du mehr als ein Paar Schuhe erwirbst (was bei passionierten Läufern keine Seltenheit darstellt). In manchen Geschäften musst du erst Mitglied werden, bevor du dich für einen Rabatt qualifizierst. Solltest du mit der Beratung zufrieden gewesen sein und ein Paar tolle Schuhe gefunden haben, kann es das allerdings tatsächlich wert sein. Denke daran, dass gute Laufschuhe so entworfen sind, dass sie nur für etwa 600 bis 800 Kilometer konzipiert sind.  Dementsprechend bräuchtest du in etwa alle sechs Monate ein neues Paar Laufschuhe (durchschnittliche Läufer). Es ist nicht wichtig, ob sie noch gut aussehen; sowie der Halt nicht mehr gegeben ist, läufst du ein viel höheres Risiko einer Verletzung. Notiere dir jedes Mal das Datum, an dem du neue Laufschuhe gekauft hast, sodass du absehen kannst, wann du dir wieder ein neues Paar Schuhe zulegen solltest.
Versichere dich, dass deine Zehen ausreichend Platz haben. Achte darauf, dass die Ferse bequem liegt. Versichere dich, dass die Oberseite des Schuhs geschmeidig anliegt, ohne zu eng zu sein. Kontrolliere den Flexpunkt bei Schuhen. Wähle die richtigen Schuhe für deine Fuß-Wölbung aus. Kaufe im Fachgeschäft ein. Nimm deine derzeitigen Laufschuhe und Socken oder eventuelle Einlagen mit. Geh am Nachmittag einkaufen. Lasse deinen Fuß ausmessen. Bereite dich darauf vor, etwas Geld ausgeben zu müssen. Wähle keine Laufschuhe aus, weil sie modisch sind. Vermeide Schnickschnack. Vergiss nicht, die Schuhe vor dem Kauf auszuprobieren. Vergiss nicht, nach einem Rabatt zu fragen. Warte nicht zu lange, bevor du dir wieder ein neues Paar Schuhe kaufst.
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Getting the Right Fit Shopping Strategically Knowing What to Avoid