Teil 1: Diät und Lebensweise Teil 2: Natürliche Nahrungsmittelergänzungen Teil 3: Medizinische Behandlung
Wenn du eine Fettleber hast und übergewichtig oder fett bist, dann kann langsames Abnehmen einige der Schäden an deiner Leber wieder reparieren.  Der Schlüssel zum Erfolg ist, langsam Gewicht zu verlieren. Peile an, ein halbes bis ein Kilo pro Woche zu verlieren. Mehr als das abzunehmen, kann Probleme verursachen. Studien sagen, dass 9% Gewichtsverlust über mehrere Monate hinweg, deinen Fettleberzustand verbessern kann. Weniger Gewichtsverlust als das, wird die Verfettung der Leber nicht umkehren, aber wenigstens weitere Zuwächse verhindern. Nimm ab, indem du dich gesund ernährst und indem du aktiv bleibst. Halte dich von Nahrungsmittelergänzungen und Diätpillen fern. Physisch aktiv zu sein, kann dir helfen Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten. Sport verbessert auch deinen Kreislauf, der wiederum das Fett im Körper verteilt. Und dein Körper wird gezwungen Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu benutzen, anstatt diese als Fettpolster anzulegen..  Leichte bis mittlere sportliche Betätigung ist immer noch besser als keine. Wenn du dich nicht daran gewöhnen kannst, Sport zu treiben, dann beginne mit Spaziergängen, 30 Minuten lang, drei bis fünf Mal in der Woche. Erhöhe das Pensum langsam, bis du jeden Tag in der Woche spazieren gehst. Herz-Kreislauf Übungen -  Aktivitäten, die dein Herz zum Schlagen bringen - wie Walking, Radfahren oder Schwimmen – sind besser als Krafttraining oder Übungen, die deine Muskeln aufbauen. Insulin ist ein Hormon, dass Fett lagert, und als Resultat, musst du die Insulinlevel in deinem Körper senken, um eine Fettleber wieder dünn zu bekommen. Einfache Zucker und Kohlehydrate erhöhen das Insulin in deinem Körper, also solltest du sie vermeiden.  Der Körper verarbeitet die einfachen Kohlenhydrate einfach und schnell, und als Resultat spürst du ein Hoch an Blutzucker, nachdem du sie gegessen hast. Komplexe Kohlehydrate sind gesünder, da der Körper länger benötigt, um sie aufzubrechen und das Resultat nicht so ein hoher Blutzuckeranstieg ist. Im besonderen, gilt dies für Essen, das nicht aus „weißem“ Mehl und viel Zucker zubereitet wurde. Diese Nahrungsmittel sollten ganz vermieden werden, aber du musst auch Kohlehydrate generell vermeiden, selbst wenn diese aus Vollkornmehl hergestellt wurden. Beschränke deinen Konsum von Brot, Pasta, Reis, Zerealien, Kuchen, Backwaren und Snacks, die mit Mehl hergestellt wurden. Gemüse bieten gesunde, komplexe Kohlehydrate, in kleineren Dosen als Getreide, so dass sie weniger Effekt auf deine Blutzuckerwerte und Insulinlevel haben. Sie können das Fett aus deiner Leber beseitigen und die Filterfähigkeiten des Organs wieder herstellen.  Du kannst Gemüse roh oder gekocht essen, aber vermeide Salatsoßen oder ähnliches, das ungesunde Fette enthalten kann. Für zusätzliche Gesundheitseffekte, ziehe in Betracht, zwei oder drei frische Gemüsesäfte pro Woche zu trinken. Jedes Glas sollte 250 bis 300ml groß sein und 90 bis 95 Prozent Gemüse enthalten. Der Rest des Getränks sollte Obst anstatt künstlicher Süßstoffe enthalten. Frisches Obst kann ebenso helfen, die Leber zu reinigen. Aber du musst aufpassen, da Obst auch hohe Zuckerlevel enthält, die Insulinprobleme verursachen können. Protein hat keine  schädlichen Effekte für deine Blutzucker oder Insulin Level. Es kann dir auch dabei helfen, deine Blutzucker-Level stabil zu halten. Protein reduziert auch Hungergefühle, macht es so einfacher weniger zu essen und Gewicht abzunehmen. Versuche deine Proteine aus gesunden Quellen zu bekommen, wie Eier, Geflügel. Iss fettarme Fleischsorten, Fisch, Nüssen, Samen, Gemüse und fettarmen Milchprodukten. Du magst denken, dass eine fettarme Diät, dir helfen würde die Effekte der Fettleber umzukehren, aber das ist nur teilweise richtig. Du solltest ungesundes Essen in „junk food“ wie in Kartoffelchips und Pizza vermeiden, aber du musst gesunde Fette in deiner Ernährung haben, damit dein Körper vollwertig ernährt bleibt. Nutze gesunde Fettquellen wie in Meeresfrüchte, Fisch, Olivenöl, Nussölen, Nussbutter, rohen Nüssen, Samen und Eiern. Alkoholkonsum ist ein Hauptverursacher einer Fettleber. Selbst wenn du eine Fettleber hast, die nicht auf Alkoholkonsum zurück zu führen ist, dann solltest du in Zukunft jeden Alkohol vermeiden.  Alkohol verursacht Entzündungen und beschädigt deine Leberzellen. Als Resultat, ist deine Leber geschwächt und erlaubt es den Fettzellen, sich anzusiedeln. Einige unkonventionellere Forschungen der  University of California-San Diego, School of Medicine sagen, dass jeden Tag ein Glas Wein zu trinken, eine Fettleber, die nicht durch Alkohol verursacht wurde, wieder schrumpfen lassen kann. Das Risiko weiterer Lebererkrankungen kann somit halbiert werden. Aber das gilt nur für Wein und nicht andere Arten von Alkohol. Bier und Schnaps werden die Leber weiter wachsen lassen. Deine Leber wirkt als Filter. Viele Medikamente beeinflussen die Leber nicht, aber andere können deine Leber schwächen oder schädigen. Diese Medikamente zu vermeiden kann deine Leber wieder schrumpfen und eine Fettleber heilen lassen. Medikamente, die bekannt sind, die Leber zu schädigen, sind schmerzlindernde Mittel (Aspirin, Acetaminophen, Ibuprofen), Antibiotika, Verdauungstrakt-Medikamente, Herz-Kreislauf Mittel, hypoglykämische Mittel, Verhütungsmittel, Sexhormone, Anti-neoplastische Agenten, Anti-Psychose Mittel, Anti-Epileptische Medikamente, und Anti-Tuberkulose Arzneien. Nimm genug  Vitamin E Kapseln, die dich mit 800 IU täglich versorgen. Eine Studie, die am Virginia Commonwealth University Medical Center durchgeführt wurde, deutet drauf hin, dass Vitamin E einige Leberenzyme abschwächen kann, die generell im Verdacht stehen, Leberkrankheiten zu fördern. Sie können sogar Lebernarben heilen. Nimm 1,000 mg Omega-3 Fettsäure Nahrungsergänzungen jeden Tag. Diese Fettsäuren können durch genug Fischölkapseln eingenommen werden. Das  British Medical Journal berichtete, dass dieser Betrag an Omega-3 Fetten die Serum-Markierungen, die für Leberzellenschäden verantwortlich sind, reduzieren kann. Es kann auch Triglyceride und Glukose Level im Körper reduzieren, und somit generelle Risikofaktoren ausschalten, die mit Fettleberzustand assoziiert werden. Nimm täglich eine Kapsel mit Milchdistelextrakt oder koche dir eine Tasse Tee mit einem Milchdistel Teebeutel. Du kannst auch 10 Tropfen Milchdistelextrakt direkt in ein Glas Wasser geben. Silymarin das sich in der Milchdistel befindet, fungiert als Antioxidant und Entzündungshemmer. Mache Studien sagen, dass es direkt die Leberfunktion beeinflussen kann, indem es die Ausschüttung von schädlichen Cytokinen aus einer entzündeten Leber vermindert. Als Resultat kann die Leber einen natürlichen Heilungsprozess durchlaufen, während dem sich die Fettansammlungen vermindern können. Trinke zwei oder drei Tassen grünen Tee am Tag. Wenn dir das nicht schmeckt, dann nimm 600 mg grünen Tee-Extrakt jeden Tag.  Du kannst grüne Tee-Extrakte finden, indem du Nahrungsmittelergänzungen kaufst, die Catechine aus koffeinfreien grünen Tees enthalten. Manche Studien sagen, dass grüner Tee und Catechine aus grünem Tee, die Fettabsorption im Darm und Fettlagerung verhindern können. Sie können auch die Oxidation von Fettsäuren verbessern und somit dem Körper helfen, diese Fettsäuren für die Energieverbrennung zu nutzen. Nimm täglich eine Probiotik-Kapsel. Für einen noch natürlicheren Ansatz, kannst du auch probiotische Lebensmittel essen, die gesunde Kulturen, wie Bakterien oder Hefe enthalten. Joghurt, zum Beispiel, ist sehr hoch in probiotischen Anteilen. Es gibt noch keine gesicherten Erkenntnisse, aber einige Studien sagen, dass der Konsum von gesunden Bakterien, die Effekte ungesunder oder unausgewogener Ernährung aufheben kann. Da Fettleber eine Krankheit sein kann, die aus ungesunder Ernährung resultiert, können probiotische Mittel dabei helfen, diese Form der Leberschädigung zu bekämpfen und zu heilen. Fettleber ist oft mit Diabetes verbunden, und ältere Studien sagen, dass manche Diabetesmedikamente eine positive Wirkung auf deine Fettleber haben können. Schaue im speziellen nach Metformin, Rosiglitazone, und Pioglitazone.  Metformin ist ein orales Diabetesmedikament, dass die Blutzuckerlevel kontrolliert.  Rosiglitazone und Pioglitazone zwingen die Zellen in deinem Körper dazu, empfindlicher auf das Insulin in deinem Körper zu reagieren. Als Resultat, produiziert dein Körper weniger Insulin und dein Blutzuckerspiegel fällt. Dieses Medikament wird zum Abnehmen benutzt, aber es wird auch als Medikament für Fettleber untersucht. Es blockiert die Absorption mancher Fette aus deinem Essen und als Resultat kann weniger Fett von deiner Leber – und dem Rest deines Körpers – aufgenommen werden. Insbesondere, solltest du einen Arzt aufsuchen, der sich auf Leberkrankheiten spezialisiert hat.  Zusammen können die beiden herausfinden, welche Behandlung für dich die richtige ist, und was du vermeiden solltest. Menschen mit einer nichtalkoholischen Fettleber, haben meist andere Probleme, die mit ihren Insulinlevel und dem Anteil des Fettes in ihrem Körper zu tun haben. Frage deinen Arzt, ob du diesen Krankheiten einem Risiko ausgesetzt bist. Krankheiten, die in Verbindung mit Fettleber auftreten, sind Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte.
Nimm ab. Treibe Sport. Schränke den Konsum von einfachen Zuckern und Kohlehydraten ein. Iss mehr Gemüse. Iss mehr Protein. Konsumiere gesunde Fette. Lass den Alkohol weg. Vermeide unnötige Medikamente. Benutze Vitamin E. Nimm Fischölkapseln. Experimentiere mit Milchdistel. Nutze die Kraft des grünen Tees. Probiere Probiotik aus. Frage deinen Arzt nach spezieller Diabetesbehandlung. Informiere dich über Orlistat. Gehe regelmäßig zu deinem Arzt und lass dich durchchecken. Lasse dich für verwandte medizinische Probleme behandeln.
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