Eine Wärmflasche füllen Die Wärmflasche verwenden
Wärmflaschen sind normalerweise ziemlich ähnlich, egal was für eine Marke es ist, und bestehen aus einer dick ausgekleideten, flachen Wasserflasche, oft aus Gummi, und einer Art Polsterung oder Hülle auf der Außenseite. Manche Flaschen haben eine dickere Hülle aus einem anderen Material, also wähle eine, die am besten für dich funktioniert. Achte darauf, dass du eine Wärmflasche mit Hülle kaufst, da du etwas zwischen der direkten Hitze der Wasserflasche und der Haut brauchst. Achte darauf, dass sich die Hülle auf der Wärmflasche befindet, bevor du sie füllst. Sie kann ein wenig nass werden, aber wenn du die Wärmflasche ohne Hülle hältst, wenn du sie befüllst, kann es sein, dass das Gummi zu heiß für deine Hände wird. Deine Wärmflasche ist wahrscheinlich bereits in der Hülle und hat oben einen Stöpsel, der verhindert, dass Wasser herausläuft. Schraube den Stöpsel ab, damit du die Wärmflasche mit Wasser füllen kannst. Wenn sich in der Wärmflasche noch Wasser befindet, gieße es aus. Deine Wärmflasche soll so heiß sein wie möglich und wenn noch altes, kühleres Wasser drin ist, dann wird sie nicht so heiß. Du kannst Leitungswasser nehmen, aber oftmals wird dies nicht heiß genug für deine Wärmflasche. Kochendes Wasser aus dem Wasserkocher ist allerdings viel zu heiß für eine Wärmflasche. Das Wasser sollte möglichst 42 °C nicht überschreiten.   Wenn du einen Wasserkocher hast, kannst du das Wasser kochen und dann ein paar Minuten stehen lassen. Dies liefert dir heißes Wasser, aber es ist nicht so heiß, dass es dir die Haut verbrennt. Die Verwendung von zu heißem Wasser kann nicht nur deiner Haut schaden, sondern auch die Lebensdauer deiner Wärmflasche verringern. Das Gummi, aus dem Wärmflaschen bestehen, kann sehr heißem Wasser nicht lange standhalten, daher ist es auch besser für deine Wärmflasche, wenn du kein kochend heißes Wasser verwendest. Verschiedene Wärmflaschen haben verschiedene Anforderungen in Bezug auf die Temperatur, also lies dir vor der Verwendung die Anleitung durch. Sei hierbei vorsichtig, da du dich nicht mit dem heißen Wasser verbrennen möchtest. Wenn du einen Wasserkocher verwendest, gieße das Wasser langsam in die Wärmflasche, bis sie zu zwei Dritteln voll ist. Wenn du Wasser aus dem Wasserhahn verwendest, drehe den Hahn zu, wenn das Wasser heiß wird. Halte dann die Öffnung der Wärmflasche unter den Hahn und drehe ihn langsam wieder auf, so dass das Wasser nicht durch den Druck auf deine Hände spritzt.  Achte darauf, dass du die Wärmflasche für die größte Stabilität am Hals hältst. Wenn du sie am Körper hältst, kann es sein, dass das Wasser oben herausfließt, bevor sie voll ist, und dann spritzt das heiße Wasser auf die Flasche und deine Hände. Du könntest Handschuhe tragen oder deine Hände auf andere Weise schützen, falls du versehentlich Wasser auf dich spritzt. Du kannst die Wärmflasche auch gegen etwas stützen, so dass sie von alleine aufrecht steht - so kannst du das Wasser in die Wärmflasche füllen, ohne dass du Gefahr läufst, deinen Händen zu schaden. Wenn deine Flasche fast voll ist (sie sollte nicht bis ganz oben voll sein, weil du ein wenig Platz brauchst, um die Luft herauszudrücken), drehe langsam den Wasserhahn ab. Nimm die Flasche dann vorsichtig unter dem Wasserhahn weg und achte darauf, dass du kein Wasser verschüttest. Wenn du einen Wasserkocher verwendest, stelle ihn ab, während du die Wärmflasche aufrecht in der Hand hältst, und achte darauf, dass du die Wärmflasche nicht zur Seite neigst oder Wasser aus ihr verschüttest. Achte darauf, dass sie aufrecht steht, mit der Unterseite auf einer ebenen Fläche. Drücke dann langsam auf die Seiten der Wärmflasche, so dass die Luft aus ihr entweicht. Mache dies, bis du siehst, dass das Wasser in der Flasche bis zur Öffnung steigt. Nachdem du die Luft aus der Wärmflasche gedrückt hast, schraube den Stöpsel wieder auf und achte darauf, dass er fest sitzt und dicht schließt. Drehe ihn, bis er sich nicht mehr weiter drehen lässt, und drehe die Wärmflasche dann zum Test langsam auf den Kopf, um zu sehen, ob Wasser herauskommt. Vielleicht möchtest du mit der Wärmflasche Schmerzen lindern oder in einer kalten Nacht für Wärme sorgen. Nachdem du sie gefüllt hast, lege die Wärmflasche auf deinen Körper oder ins Bett und lasse sie 20 bis 30 Minuten liegen. Es kann ein paar Minuten brauchen, bis die Flasche aufgewärmt ist, aber kurz nach dem Füllen sollte sie die maximale Wärme erreichen.  Achte darauf, dass du die Wärmflasche nicht länger als 30 Minuten auf dem Körper lässt. Direkte Hitze über eine längere Zeit kann deinem Körper schaden, du solltest also so sicher gehen wie möglich. Wenn du mit der Wärmflasche Schmerzen lindern möchtest und danach immer noch Schmerzen hast, nimm sie nach 30 Minuten ab und lege sie dann nach zehn Minuten oder so wieder auf. Wenn du die Wärmflasche ins Bett legst, lege sie 20 bis 30 Minuten, bevor du ins Bett kriechst, unter die Decke. Wenn du dann ins Bett gehst, nimm die Wärmflasche heraus und leere sie aus. Wenn du die Wärmflasche während des Schlafens im Bett lässt, riskierst du, dass du dich oder deine Laken verbrennst. Leere die Wärmflasche, wenn das Wasser abgekühlt ist, und hänge sie ohne Stöpsel mit der Öffnung nach unten zum Trocknen auf. Bevor du sie wieder verwendest, schau, ob sie Lecks oder Schäden hat, indem du sie mit kaltem Wasser füllst. Hänge die Wärmflasche nicht in einem Bereich auf, in dem es Temperaturschwankungen gibt (z.B. über dem Herd), unter dem Spülbecken oder in direkter Sonne, da dies die Qualität der Wärmflasche beeinträchtigen kann. Eine Wärmflasche ist sehr beliebt in der Linderung von Schmerzen während der Regel. Hitze kann helfen, Schmerzsignale zu blockieren, die ans Gehirn geschickt werden, indem die Wärmerezeptoren in diesem Bereich aktiviert werden. Diese Rezeptoren verhindern chemische Boten, die dazu führen, dass Schmerzen im Körper entdeckt werden. Wenn du also schmerzhafte Krämpfe hast, fülle eine Wärmflasche und lege sie etwa 30 Minuten auf den unteren Bauch. Wenn du Rückenschmerzen oder andere Gelenk- oder Muskelschmerzen hast, kann eine Wärmflasche oft helfen, diese zu lindern. Ähnlich wie beim Lindern von Krämpfen verhindert Hitze auf den betroffenen Stellen, dass Schmerzempfindungen das Gehirn erreichen. Außerdem hilft es, die Durchblutung zu steigern, was heilende Nährstoffe in die schmerzenden Bereiche bringt. Oftmals kann eine Kombination aus Wärme- und Kältebehandlungen helfen, auch die Schmerzen in deinen Muskeln zu lindern. Der Kontrast der beiden Behandlungsarten führt zu einer Stimulation und starken Empfindungen ohne viel Bewegung, was zum Lindern von Schmerzen von Vorteil ist. Du kannst einfach nur eine Wärmflasche nehmen und auf die schmerzende Stelle legen oder zwischen einem Eis-Pack und einer Wärmflasche abwechseln. Hitze kann helfen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern, die vielleicht deine Kopfschmerzen verursachen. Lege eine Wärmflasche auf deine Stirn, auf die Schläfen oder den Nacken. Probiere ein paar Stellen aus, um zu sehen, an welcher die Schmerzen am meisten gelindert werden, und lasse die Wärmequelle 20 bis 30 Minuten oder bis die Schmerzen nachlassen an dieser Stelle. In kalten Winternächten kann eine heiße Wärmflasche genau der Trick sein, um deine Füße oder den Körper warm zu halten. Lege die Wärmflasche ans Fußende deines Betts oder dort, wo du liegst, unter die Decke, damit das Bett warm wird. Eine Wärmflasche ist außerdem toll, wenn du krank bist und häufige Temperaturwechsel in deinem Körper bemerkst.
Wähle deine Wärmflasche. Schraube den Stöpsel der Wärmflasche ab. Erhitze Wasser. Fülle die Wärmflasche etwa zu zwei Dritteln mit Wasser. Nimm die Wärmflasche von der Wasserquelle weg. Drücke Luft aus der Wärmflasche heraus. Schraube den Stöpsel wieder auf die Wärmflasche. Lege die Wärmflasche an die gewünschte Stelle. Leere die Wärmflasche nach der Verwendung. Lindere Menstruationsbeschwerden. Lindere Rückenschmerzen oder andere Schmerzen. Behandle Kopfschmerzen. Wärme dich im Bett auf.
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