Mit deiner Freundin sprechen Dich distanzieren Deine Gefühle überwinden
Drücke deine Trauer aus, aber erkläre, dass du daran arbeitest, diese zu überwinden. Erkläre, dass du vielleicht etwas Abstand zu ihr brauchen wirst, bis du deine negativen Gefühle zur Gänze überwunden hast.    Du kannst etwa sagen, wie „Ehrlich gesagt hat es mich verletzt, als ich herausgefunden habe, dass du mit Jens ausgehst. Als ich es herausgefunden habe, fühlte ich mich unsicher und wütend aber ich arbeite daran, mich damit besser zu fühlen“. Wenn du bereits während eurer Beziehung das Gefühl hattest, dass deine Freundin und dein Ex aneinander interessiert waren, ist es okay, diesen Verdacht deiner Freundin mitzuteilen. Hör dir an, was sie zu sagen hat, bevor du vorschnelle Schlüsse ziehst. Es ist okay, ihr zu sagen, wie du dich fühlst. Wenn du dir gewünscht hättest, dass sie dir persönlich von der Beziehung erzählt hätte, kannst du ihr das sagen. Wenn du dich wütend oder betrogen fühlst, achte darauf, dass deine Freundin das weiß aber verliere nicht die Ruhe dabei. Ein ehrliches Gespräch wird dafür sorgen, dass du dich besser fülhst und genauer weißt, wo du stehst.   Wenn deine Freundin das Gespräch nicht gut aufnimmt, behalte deine Ruhe, indem du auf deine Atmung und auf das, was sie zu sagen hat, achtest.   Du könntest etwas sagen, wie „Ich wünschte, du und Maron hätten mir gesagt, dass ihr miteinander ausgehen wollt, sodass ich mich darauf vorbereiten könnte. Ich bin noch nicht über ihn hinweg“. Wenn du dich bei Gesprächen über deinen Ex schlecht fühlst, ist es das Beste, Gespräche über ihn zu vermeiden. Bitte deine Freundin, wenn möglich nicht mit dir über ihre neue Beziehung zu sprechen. Das könnte dir helfen, die Freundschaft zu bewahren und dich in der Situation besser zu fühlen.     Du könntest sagen, „Bei Gesprächen über Jens fühle ich mich unwohl. Würde es dir etwas ausmachen, wenn wir für eine Weile nicht über ihn sprechen?“. Wenn du nicht emotional wirst, wenn du über deinen Ex sprichst, könnte das ein Zeichen sein, dass du über die Beziehung hinweg bist und wieder über ihn sprechen kannst. Wenn du eine vergangene Beziehung überwunden hast, könntest du etwas sagen, wie „Weißt du noch, als ich gesagt habe, dass ich nicht über John sprechen will? Ich bin jetzt darüber hinweg, daher ist es für mich okay, wenn du über ihn sprechen willst“. Wenn nötig, nimm dir etwas Abstand von deiner Freundin, sodass du deine seelischen Wunden heilen lassen kannst. Sag ihe, dass du ihre Freundschaft immer noch schätzt, aber einfach etwas Zeit und Abstand brauchst, um deine Gefühle zu verarbeiten und darüber hinwegzukommen. Wenn du bemerkst, dass deine Freundin mit deinem Ex ausgeht, spürst du vielleicht den Drang, schlecht über ihn zu reden oder die Beziehung zu sabotieren. Das wird im Endeffekt wahrscheinlich aber nur deiner Beziehung zu deiner Freundin schaden. Denke gründlich darüber nach, bevor du jegliche Infos über deinen Ex mit deiner Freundin teilst, wie Details aus eurer Beziehung oder über die früheren Beziehungen deines Ex. Frage dich, ob du irgendetwas Positives damit bewirken würdest, diese Informationen zu teilen. Es ist okay, dass du deine Gefühle zur Beziehung deiner Freundin und deiner Ex hast. Allerdings sind deine Freundin und dein Ex beides eigenständige Menschen und ihre Beziehungen gehören ihnen ganz allein.  Respektiere die Grenzen deiner Freundin, so wie du auch von ihr erwarten würdest, deine zu respektieren. Vergleiche dich nicht mit deiner Freundin und betrachte sie nicht als Konkurrenz. .  Erinnere dich daran, dass deine Beziehungen dich nicht definieren. Dir Zeit zu nehmen, um dich auf deine Stärken zu konzentrieren kann dein Selbstbewusstsein stärken und dir helfen, in die Zukunft zu schreiten. Es kann dir auch helfen,  besser zu verstehen, wer du bist, unabhängig von den anderen Menschen in deinem Leben.    Zum Beispiel könntest du einen Kurs zu einem Thema besuchen, das dich immer schon interessiert hat oder auf ein persönliches Fitnessziel hinarbeiten. Ruf andere Freunde an und plane, etwas mit ihnen zu unternehmen oder nimm an anderen Veranstaltungen teil, damit du neue Leute kennenlernen kannst. Freunde um dich zu haben, die dich unterstützen können und dir Gesellschaft leisten, wenn es dir nicht gut geht, kann dir helfen, die Situation positiver zu betrachten. Du könntest die Situation auch einem anderen Freund erklären, wenn du deinem Ärger Luft machen oder mit jemand anderem darüber sprechen musst.   Verbringe Zeit mit jemandem, der den Freund, der mit deiner Ex zusammen ist, nicht kennt, wenn du unnötiges Drama vermeiden möchtest. Denke über Aktivitäten und Hobbys nach, die du gerne machst, sodass du nicht zwanghaft über die Situation nachdenkst. Etwas zu machen, das du mit Leidenschaft machst, wird deine Gedanken beschäftigen, sodass du nicht mehr an deine Freundin, die mit deinem Ex ausgeht, denken musst.    Aktivitäten und Hobbys könnten beinhalten: Ein Instrument spielen, Sport treiben, Videospiele spielen oder Bücher lesen. Du könntest auch einen Kurs besuchen, wenn dir keine Hobbys oder Aktivitäten einfallen, die du gerne ausübst. Denke an etwas, das dich wirklich glücklich macht, wie dein Lieblingsessen, ein Ausflug an den Strand, ein entspannender Wellness-Tag und gönne dir das. Du kannst auch Zeit mit anderen Freundinnen verbringen, die dich emotional unterstützen. Positive Dinge für dich selbst zu tun kann dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und deine Gedanken von der Situation ablenken.  Etwas Entspannendes zu machen kann dir auch zusätzliches Verständnis und Klarheit über die Situation verschaffen. Denke über die Situation nach und melde dich bei deiner Freundin, wenn es dich nicht länger stört, dass sie mit deinem Ex zusammen ist. Du könntest sogar versuchen, dich mit deinem Ex anzufreunden, sodass die Dinge in der Gruppe nicht komisch werden. Ruf deine Freundin an oder schreibe ihr, selbst wenn ihr euch schon eine Weile nicht mehr gesehen habt. Sprich darüber, warum du dich schlecht gefühlt hast, aber erkläre auch, warum du bereit bist, das hinter dir zu lassen.   Wenn du wieder mit deiner Freundin Zeit verbringst, achte darauf, vor ihr nichts Schlechtes über deinen Ex zu sagen. Du könntest etwas sagen, wie „Hey Kendra, ich weiß, wir haben uns länger nicht gesehen, aber möchtest du, dass wir uns treffen? Ich vermisse dich!“. Wenn du in ein Kissen weinen oder schreien möchtest, erlaube dir, das zu tun. Negative Gefühle zu vermeiden kann die Zeit, für die du dich wütend oder traurig fühlst nur verlängern. Anstatt deine Emotionen zu unterdrücken, erlaube dir, den Trennungsschmerz zu fühlen, sodass du schneller darüber hinwegkommst.    Sag nichts, wie „Es macht mir nichts aus“ oder „Ist doch egal“, wenn du wegen der Situation immer noch aufgewühlt bist. Lass die Gefühle stattdessen zu. Vermeide es, Dinge zu tun, nur um dich an deinem Ex zu rächen, wie als Rache mit einem seiner Freunde auszugehen. Die Beziehung von außen zu betrachten könnte dir eine Klarheit bringen, die du bisher nicht hattest. Denke über die Gründe nach, warum ihr euch getrennt habt. Wenn ihr nicht zueinander gepasst habt, könnte es sein, dass die Beziehung für euch beide schlecht gewesen wäre und nicht dafür gedacht war, anzudauern.    Selbst wenn du dich nicht trennen wolltest, besteht immer noch die Chance, dass ihr nicht zueinander gepasst hättet. Wenn du dir um deine Freundin wegen früherer Erfahrungen mit deinem Ex Sorgen machst, ist es okay, das zu sagen. Achte nur darauf, dass du dich an die Fakten hältst, sodass es nicht so wirkt, als wolltest du nur schlecht über ihn reden. Zeichen für eine ungesunde Beziehung sind ständiges Streiten, Erniedrigung, Unverlässlichkeit, Manipulation und Eifersucht.   Vielleicht klaffen du und dein Ex auch finanziell oder emotional zu weit auseinander. Wenn du Dinge aus der Beziehung hast, könnte es schwieriger werden, über deinen Ex hinwegzukommen. Werde jegliche sentimentale Dinge los, die du hast, um dir zu helfen, dich von ihm zu distanzieren. Das wird möglicherweise helfen, negative Gefühle zu reduzieren und eure Freundschaft zu bewahren.   Dinge wegzuwerfen oder zu zerreißen, die dich an deinen Ex erinnern, kann ein therapeutisches Erlebnis sein. Folge ihm nicht mehr oder blockiere seine Inhalte, sodass du keine Fotos von ihm siehst. Online zu sehen, was dein Ex und deine Freundin machen, ist ungesund und könnte negative Emotionen verstärken. Dich von diesen Bildern zu distanzieren könnte dir helfen, die Trennung zu überwinden und verhindern, dass du dich wegen der Situation wütend oder traurig fühlst.   Du solltest vielleicht auch deiner Freundin auf Social Media nicht länger folgen, wenn sie Fotos oder Infos über die Beziehung veröffentlicht, die dich wütend oder traurig machen. Du musst deinen Ex nicht blockieren, aber du kannst, wenn du dich dadurch besser fühlst.
Sprich mit deiner Freundin über deine Gefühle. Sei ehrlich zu deiner Freundin. Bitte deine Freundin, es in deiner Gegenwart zu vermeiden, über die Beziehung zu sprechen. Widerstehe dem Drang, Schlechtes über deinen Ex zu erzählen. Akzeptiere, dass es in der neuen Beziehung deiner Freundin nicht um dich geht.  Konzentriere dich darauf, die beste Person zu sein, die du sein kannst Verbringe Zeit mit anderen Freunden, um dich abzulenken. Beschäftige deine Gedanken mit einer Aktivität oder einem Hobby. Belohne dich mit etwas, das dich glücklich macht. Fache die Freundschaft erneut an, wann du soweit bist. Erlaube dir, zunächst wütend oder traurig zu sein. Schreibe eine Liste mit den Gründen, warum du und dein Ex sich getrennt haben. Werde Dinge los, die dich an deinen Ex erinnern. Höre auf, deinem Ex auf Social Media zu folgen.
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Talking with Your Friend Distancing Yourself Resolving Your Feelings