Die Ejakulatmenge durch Veränderungen im Lebensstil erhöhen. Die Ejakulatmenge mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen Mehr Ejakulat auf schnelle und einfache Weise bekommen
. Auch Kegelübungen genannt, erfüllen PK-Muskelübungen (kurz für „Pubococcygeus "-Muskel) eine Vielzahl von Funktionen für beide Geschlechter, aber vor allem für Männer. Zusätzlich zur Förderung der Gesundheit der Prostata und zur Vorbeugung vorzeitiger Ejakulation sind sie entscheidend für die Verlängerung der Dauer des Orgasmus und die Erhöhung der Ejakulatmenge. . Wenn du einen anderen zwingenden Grund brauchst, mit dem Rauchen aufzuhören, füge diesen zur Liste hinzu. Das Rauchen senkt nicht nur die Spermienzahl, sondern führt auch möglicherweise zu Fehlfunktionen der Spermien.  Männer die rauchen, während sie versuchen, ihre Frau zu schwängern, erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass sie Kinder mit medizinischen Problemen haben. Sowohl während der Empfängnis als auch danach ist es die beste Vorgehensweise, wenn die Mutter in einer rauchfreien Umgebung lebt. Marihuana zu rauchen ist auch ein absolutes NoGo. Marihuana ist dafür bekannt, sowohl das männliche Hormon Testosteron als auch die Anzahl der Spermien zu senken. . Wie stressig dein Leben auch sein mag, versuche, dich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass Stress grundsätzlich ungesund ist. Es hat sich herausgestellt, dass Stresshormone die Fähigkeit der Hoden, Testosteron herzustellen, das für die Spermienproduktion weitgehend verantwortlich ist, beeinträchtigen. Zusätzlich zum verminderten Ejakulat verursacht Stress auch:  Akne- und Unreinheiten Herzerkrankungen wie Angina und Herzinfarkte Schlaflosigkeit. . Es gibt gute Beweise dafür, dass regelmäßige körperliche Bewegung bei der Erhöhung der Spermienzahl von Vorteil ist.  Also ziehe deine Fußballschuhe, Stollenschuhe oder Laufschuhe an und bürste einige der Spinnweben in deinen Gelenken ab. . Safer Sex ist der letzte Schlüssel, um deinen kleinen Helfern zu helfen, vom kleinen Dorf zur römischen Dynastie zu gelangen. Einige sexuell übertragbare Krankheiten wie Gonorrhö und Chlamydien können letztendlich zu Unfruchtbarkeit führen, wenn sie unbehandelt bleiben. Verwende immer einen Schutz. Um absolut sicher zu sein, gehe eine gegenseitig monogame Beziehung mit jemandem ein, dem du vertraust. Zink ist ein essentielles Mineral, das bei mehreren Faktoren des Zellstoffwechsels eine wichtige Rolle spielt. Es wurde festgestellt, dass Zink in Kombination mit Folsäure die Spermienzahl bei Männern, die Fruchtbarkeitsprobleme hatten, um 74% erhöht.  Also, wie viel Zink und Folsäure solltest du jeden Tag nehmen, fragst du? Ein Milligramm Folsäure und 15 Milligramm Zinksulfat werden empfohlen. Denke immer daran, Zink in Kombination mit Folsäure zu nehmen. Alleine hatte keine der beiden Ergänzungen einen signifikanten Einfluss auf die Spermienzahl. Softdrinks sind nicht nur reich an fruktosereichem Maissirup und schlecht für deine Leber, sie sind auch schlecht für deine Spermien. Im Vergleich zu Männern, die keine Softdrinks trinken, hatten diejenigen, deren Softdrinkmenge mehr als ein Viertel der täglichen Flüssigkeitsaufnahme entsprach, 30% weniger Spermien. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Diese organischen Verbindungen sollen die Menge des Ejakulats erhöhen, wenn man sie regelmäßig einnimmt. Wissenschaftler glauben, dass Spermien von Aminosäuren profitieren, weil bestimmte Aminosäuren in großen Mengen in den Köpfen der Spermien vorkommen. Achte auf die folgenden Aminosäuren, um dein Ejakulat zu verstärken:  L-Arginine L-Lysine L-Carnitine Der Legende nach erhielt dieses Präparat seinen Namen von einem chinesischen Ziegenhirten. Dieser bemerkte eine schwere Erregung in seiner Herde, nachdem sie an einer bestimmten Art von „Elfenblumen" gekaut hatte. Aber funktioniert dieses seltsame Kraut tatsächlich? Epimedium soll Enzyme einschränken, die den Blutfluss zum Penis blockieren. Ob dies deiner kleinen Tagesproduktion hilft oder nicht, steht noch zur Debatte. Manchmal braucht man nur eine gesunde Ernährung. Vor allem Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Lebensdauer der Spermien zu verlängern. Abgesehen von der Erhöhung deiner Ejakulatmenge, werden Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, dich auch gesünder machen und dir helfen, dich besser zu fühlen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, gehören:  rote Bohnen wilde Blaubeeren, Preiselbeeren und Brombeeren Kokosnusswasser Pflaumen Äpfel (Red Delicious, Granny Smith, Gala) Artischocken Die Menge an Sperma, die während des Orgasmus abgegeben wird, hängt mit dem Volumen der Flüssigkeit zusammen, die aufgenommen wird. Das liegt daran, dass Sperma auf Wasser basiert und Sperma ist die Flüssigkeit, die hilft, den Weg für Spermien zu schmieren. Der Körper braucht zwei bis drei Liter Wasser pro Tag, um richtig zu funktionieren. Das Trinken von mehr Flüssigkeit sollte deine Ejakulatmenge daher erhöhen. Wenn du dir nach der Arbeit ein paar Drinks gönnst und ein paar mehr, bevor du Sex hast, wirst du nicht sehr viel Ejakulat abgeben. Das liegt daran, dass Alkohol den Körper dehydriert und ihn weniger wie eine Rutschbahn und mehr wie einen verlassenen Wasserpark aussehen lässt. Neben der Austrocknung des Körpers senkt Alkohol die Spermienzahl und beeinflusst die Qualität der Spermien. Deine Spermien sind empfindlich, wie eine Blume in der Tundra. Sie sind so empfindlich, dass sie welken, wenn sie übermäßiger Hitze ausgesetzt werden. Dies kann helfen, eine der brennenden Fragen deiner Jugend zu beantworten - warum sind die Hoden außerhalb des Körpers? Tatsächlich sind die Hoden außerhalb des Körpers statt im Inneren untergebracht, weil sie in der Lage sein müssen, eine niedrigere Temperatur als 37° C aufrechtzuerhalten (dies ist die normale Temperatur deines Körpers). Was bedeutet das konkret? Wenn du gerne lange mit Sitzheizung fährst, gerne in die Sauna oder in den Whirlpool gehst, solltest du eine Weile eine Pause davon machen. Sie sind es nicht wert, deine kleinen Kadetten zu opfern. Nochmals gesagt, die ideale Temperatur für Sperma und Spermien ist etwas niedriger als die normale Körpertemperatur. Enge Unterwäsche erhöht die Temperatur des Hodensacks und senkt dadurch die Spermienanzahl. Diese philosophische Haltung wirkt sich auch in hohem Maße auf die Spermienmenge aus. Wenn du den Hodenbereich gegen den warmen Körper drückst, riskierst du, seine Temperatur über den normalen Bereich zu treiben. Das ist überhaupt nicht gut. Dein Körper produziert Sperma mit einer erstaunlichen Rate von durchschnittlich mehr als 1.500 jede Sekunde. Das ergibt 130 bis 200 Millionen Spermien pro Tag. Jedoch verlierst du immer dann, wenn du einen Orgasmus hast, einen großen Teil deiner Seriensoldaten. Versuche, ein wenig zu warten, um die Größe der Armee zu erhöhen. Verzichte einen oder zwei Tage lang auf einen Orgasmus. Das ist alles, was der Körper braucht, um seine Armee wieder aufzufüllen. Nach ein bis zwei Tagen sitzt dein Sperma nur noch da und wird alt, wie verstaubte Reserven.
Mache Beckenbodenübungen Höre auf zu rauchen Lerne mit deinem Stress umzugehen Treibe genügend Sport Praktiziere Safer Sex Nimm Zink zusammen mit Folsäure. Trinke weniger zuckerhaltige Getränke. Versuche, bestimmte Aminosäuren einzunehmen. Probiere geiles Ziegenkraut (Epimedium/Elfenblume). Iss viel Obst und Gemüse. Trinke Flüssigkeiten. Vermeide Hitze. Vermeide das Tragen von enger Unterwäsche. Vermeide es, mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Verzichte für ein oder zwei Tage auf einen Orgasmus.
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