Respektiere ihre Grenzen Tröste sie Lenke sie ab
Vielleicht denkst du manchmal, dass sich jedes Problem auf der Welt irgendwie lösen lässt. Eine Fehlgeburt ist allerdings ein Problem, das man nicht lösen kann – alles, was du tun kannst, ist darauf zu warten, dass du und deine Frau den Verlust irgendwann vollständig verarbeitet.  Erkenne, dass du vielleicht nicht in der Lage sein wirst, deine Frau aufzumuntern. Verstehe, dass der Trauerprozess nach einer Fehlgeburt einfach seine Zeit braucht. Vielleicht benötigt deine Frau Tage, Wochen oder sogar Monate, bevor sie wieder “normal” scheint. Vielleicht wird eure Beziehung unter der Situation leiden und vermutlich ist es nicht eure Schuld. Wenn du deine Frau richtig unterstützen willst, musst du ebenfalls den Trauerprozess durchleben. Daher musst du dir Zeit für dich selbst nehmen, um ebenfalls mit diesem großen Verlust fertigzuwerden.  Nimm dir Zeit, um im Stillen über deinen Verlust nachzudenken. Sprich mit einer anderen Person über deinen Verlust. Auch, wenn deine Frau vielleicht in der Lage ist, dich zu unterstützen, kann es abhängig von den Umständen hilfreich sein, wenn du dir eine andere Person mit einem offenen Ohr suchst, damit du vor deiner Frau stark wirken kannst. Sprich mit deinen Eltern, deinen Geschwistern oder deinem besten Freund über den Verlust. Kontaktiere einen Psychologen oder einen Therapeuten. Vielleicht haben diese Fachpersonen wertvolle Einblicke für dich und sie können dir hilfreiche Tipps und Strategien verraten, wie du deine Frau besser unterstützen kannst. Weinen ist ok. Dieses Ereignis hat auch dich sehr verletzt und traurig gestimmt. Obwohl natürlich auch du einen Verlust erlebt hast, kannst du unmöglich wissen, wie sich deine Frau in der aktuellen Situation fühlt. Ihr beide seid unterschiedliche Individuen, die den Trauer und Schmerz des Verlusts unterschiedlich erleben.  Erkenne die Realität an, dass du nicht schwanger warst und den Embryo, Fötus oder das Baby nicht in dir getragen hast. Obwohl dein Verlust natürlich ebenso wahr und tief ist, erlebst du nur einen Teil davon. Vermeide Kommentare wie: “Ich weiß, wie du dich fühlst”. Auch, wenn du vielleicht denkst, dass diese Aussage völlig normal und logisch ist, könnte deine Frau sie als unsensibel betrachten. Schlussendlich seid ihr beide unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Rollen in der Schwangerschaft. Teile ihr mit, dass du nicht verstehst und nachvollziehen kannst, wie sie sich fühlt. Vielleicht ist es für euch beide hilfreich, wenn du zugibst, dass du eben nicht genau weißt, wie sie sich fühlt. Sage stattdessen etwas Ähnliches wie: „Ich fühle diesen riesigen Verlust in mir, aber ich kann mir nicht vorstellen, wie du dich gerade fühlen musst“. In einem offenen Gespräch erhält deine Frau vielleicht die Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, die sie sonst vielleicht für sich behalten würde. Danach wirst du besser in der Lage sein, sie zu unterstützen. Denke daran, suggestive Sprache zu verwenden, anstatt ihr vorzuschreiben, was sie tun oder sagen soll.  Frage sie, ob sie mit dir teilen möchte, wie sie sich fühlt. Du könntest z.B. sagen: „Ich weiß, dass du wirklich verletzt bist. Ich möchte, dass du weißt, dass ich immer ein offenes Ohr für dich habe, wenn du bereit bist“. Zwinge sie nicht zum Reden. Warte, bis sie selbst bereit ist, mit dir zu reden. Teile, wie du dich fühlst, wenn du das für angemessen hältst. Sage etwas Positives wie: „Obwohl ich so traurig bin, weiß ich, dass wir füreinander da sein werden“. Letztendlich benötigt du und deine Frau vielleicht mehr Hilfe, als ihr euch gegenseitig geben könnt. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Ressourcen, die Frauen nach einer Fehlgeburt in Anspruch nehmen können. Nimm dir etwas Zeit, um diese Ressourcen zu finden.  Findet einen Therapeuten. Finde heraus, ob deine Frau alleine mit einer Fachperson sprechen möchte oder mit dir gemeinsam. Nutze das Internet oder frage in deinem Freundeskreis herum, um Unterstützungsgruppen ausfinding zu machen, die Frauen nach einer Fehlgeburt betreuen. Finde im Internet Ressourcen, die für deine Frau nützlich sein könnten. Vielleicht werdet du und deine Frau von den hilfreichen Informationen profitieren können, die auf Websiten, Blogs und Diskussionsforen zu finden sind. Dort teilen andere Menschen ihre Erfahrungen, die bereits etwas Ähnliches durchgemacht haben. Vielleicht kann der Gynäkologe deiner Frau Unterstützungs-Einrichtungen für Frauen nach einer Fehlgeburt empfehlen. Viele Frauen, die eine Fehlgeburt erlebt haben, leiden oft noch lange danach unter schwerwiegenden emotionalen Problemen. Es kann gut sein, dass das emotionale Trauma nach der Fehlgeburt ein Leben lang auf den Schultern deiner Frau lasten wird.  Stelle sicher, dass du ihr weiterhin deine Unterstützung und eine Schulter zum Ausheulen anbietest, ohne zeitliche Begrenzung. Nur, weil deine Frau nicht konkret sagt, dass die Fehlgeburt sie immer noch belastet, bedeutet das nicht, dass es nicht so ist. Erkenne, dass das emotionale Trauma einer Fehlgeburt monate- oder sogar jahrelang anhalten kann. Biete an, ihre Erledigungen für sie zu übernehmen – es sei denn, sie sagt ausdrücklich, dass sie gerne aus dem Haus gehen möchte. Es passiert oft, dass Frauen, die eine Fehlgeburt erlebt haben, kurzfristig ihr eigenes Wohlbefinden und ihre eigene Gesundheit zur Seite schieben. Als Resultat solltest du besonders gut auf sie achten, um sicherzustellen, dass ihre Trauer nicht ihre dringenden körperlichen Bedürfnisse überschattet.  Schlage vor, dass sie durch Bewegung etwas Stress abbauen könnte, z.B. Spazierengehen, Joggen oder leichtes Gewichttraining. Achte darauf, dass sie vollständige und ausgewogene Mahlzeiten mit Proteinen, Kohlehydraten und Obst und Gemüse zu sich nimmt. Sprich mit ihr, um sicherzustellen, dass sie mit ihrem Arzt über ihren eigenen körperlichen Zustand gesprochen hat. Ihr Arzt wird sie beispielsweise darüber aufklären, welche Maßnahmen notwendig sind, um Entzündungen zu vermeiden und worauf sie sich in den Tagen und Monaten nach der Fehlgeburt einstellen soll. Erinnere sie daran, dass die meisten Komplikationen, wie z.B. vaginale Blutungen, Schmerzen im Abdomen und Unwohlsein im Brustbereich, innerhalb einer Woche von alleine wieder verschwinden sollten. Vermutlich werden dir und anderen euch nahestehenden Menschen häufig die Worte fehlen. Es gibt diverse Phrasen, von denen häufig fälschlicherweise angenommen wird, dass betroffene Frauen sie hilfreich finden würden. Wenn du dir diese und ähnliche Aussagen verkneifst, wird es dir vielleicht leichter fallen, deine Unterstützung und Anteilnahme in deinen eigenen Worten auszudrücken.  Vermeide es, ihrer Trauer auszuweichen, z.B. indem du sagst: „Gut, dass es ganz früh in der Schwangerschaft passiert ist“. Füttere niemals die Schuld, die sie sich selbst vielleicht gibt. Erinnere sie stattdessen daran, dass es nicht ihre Schuld war. Mache keine falschen Versprechungen. Stattdessen solltest du ihr Hoffnung und Optimismus für die Zukunft vorleben. Gemeinsame Unternehmungen könnten sie aufmuntern und könnten ein wichtiger Bestandteil des Trauerprozesses sein. Außerdem könnten gemeinsame Aktivitäten dafür sorgen, dass sie neue und angenehme Erlebnisse und Erinnerungen bekommt.  Lade deine Frau zu einer romantischen Verabredung ein. Finde heraus, ob sie sich vielleicht schick machen und mit dir in ein tolles Lokal gehen möchte. Lade sie zu einem Mittagessen in ihrem Lieblings-Café oder Bistro im Freien ein. Etwas Sonne und frische Luft könnten dazu beitragen, dass sie sich schneller von ihrer Trauer erholt. Stelle sicher, dass sie bereit ist, sich wieder raus in die Welt zu wagen. Zwinge sie nicht, sondern warte, bis sie selbst bereit ist.  Wenn sie keine Lust hat, außer Haus zu gehen, solltest du in Erwägung ziehen, einfach zu Hause ein Date zu veranstalten. Koche ein leckeres Abendessen und seht euch gemeinsam einen Film an, macht gemeinsam ein Puzzle oder eine andere Aktivität, die euch beiden Spaß macht. Aktivitäten in Gesellschaft können großartig sein, um das melancholische Gefühl einer Person ein bisschen zu vertreiben und deine Frau von ihrem Verlust abzulenken. Denke daran, dass diese Methode nicht für jede Person geeignet ist. Wenn deine Frau eher introvertiert ist und das Pflegen von zwischenmenschlichen Beziehungen eher als anstrengend oder ermüdend empfindet, wird die Gesellschaft anderer Menschen vermutlich nicht dazu beitragen, dass sie sich besser fühlt.  Vermeide Aktivitäten, bei denen junge Kinder anwesend sein könnten – besonders, wenn ihr noch keine Kinder habt. Geht mit Freunden ins Kino. Besucht ein Festival, Musik-Events oder eine Kunstausstellung. Wenn deine Frau von ihr nahestehenden Menschen umgeben ist, wird sie in dieser emotional aufwühlenden Zeit immer das Gefühl haben, dass jemand für sie da ist. Vielleicht ist das genau jene Art von Unterstützung, die sie braucht, um den Trauerprozess zu durchstehen.  Wenn du ein Mann bist, solltest du nicht überrascht sein, wenn sie mehr Zeit mit ihren Freundinnen, ihrer Mutter oder ihrer Schwestern verbringen möchte und nicht mit dir. Vielleicht benötigt sie momentan die Unterstützung einer anderen Frau. Wenn deine Frau ihr Einverständnis dazu gibt, könntest du Freunde zu euch nach Hause einladen, z.B. auf einen Kaffee, einen Wein oder einfach eine nette Plauderei. Finde heraus, ob deine Frau deine oder ihre Eltern einladen will. Lade niemals Freunde und Familie als Überraschung ein – vielleicht braucht deine Frau zuerst Zeit für sich alleine.  Nochmals: Denke daran, dass dies nicht für jede Person heilsam oder angemessen ist. Denke darüber nach, welche Person deine Frau als Individuum ist und ob sie nach der Gesellschaft anderer erfrischt und belebt oder müde und geschlaucht wirkt. Es gibt unzählige Varianten und Aktivitäten, die deine Frau durchführen könnte, um sich mehr zu entspannen und besser durch den Trauerprozess zu kommen. Schlage ihr folgende Aktivitäten vor:  Meditation Yoga Kampfsport Atemübungen Tagebuchschreiben könnte eine großartige Methode für deine Frau sein, um ihre Gefühle auf eine private und kontrollierte Art und Weise rauszulassen. Das ist sehr wichtig, denn möglicherweise wird sie ihre Gefühle zum Ausdruck bringen müssen, bevor sie den Trauerprozess bewältigen kann.  Finde heraus, ob sie sich jeden Tag ein paar Minuten nehmen kann, um über ihre Gefühle nachzudenken. Ermutige sie dazu, im Tagebuch ihre tiefsten Emotionen und ihre wahren Gefühle auszudrücken. Versichere ihr, dass du ihr Tagebuch niemals lesen möchtest – sondern, dass du dir einfach wünschst, dass sie es zu ihrem eigenen Besten nutzt. Zusätzlich zum Tagebuchschreiben solltest du sie in Kontakt mit anderen kreativen Aktivitäten bringen, z.B. Malen, Basteln oder Musik. Kreative Tätigkeiten eignen sich gut, um ohne Worte negative Gefühle zu verarbeiten. Es kann sein, dass deine Frau aufgrund dieser alternativen Ansätze große Fortschritte in ihrem Trauerprozess macht. Der kreative Prozess ist äußerst heilsam! Probiere Malbücher oder Mal-Apps. Es gibt unzählige Mal-Apps für Erwachsene, die du runterladen und auf dem Tablet oder Handy nutzen kannst.
Mache dir bewusst, dass du dieses Problem nicht lösen kannst. Verarbeite deinen eigenen Verlust. Verstehe, dass du unmöglich wissen kannst, wie sich deine Frau fühlt. Biete ihr an, darüber zu sprechen. Holt euch gemeinsam professionelle Hilfe. Zeige deiner Frau, dass du sie langfristig unterstützen wirst. Achte aufmerksam auf die Gesundheit deiner Frau. Vermeide häufige Fallgruben. Führe sie zum Essen aus. Plane eine soziale Aktivität. Umgebt euch mit Freunden und Familienmitgliedern. Ermutige sie, Entspannungsübungen durchzuführen. Schlage vor, dass sie ihre Gefühle in einem Tagebuch aufschreibt. Hilf ihr dabei, ein kreatives Ventil zu finden.
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