Verschiebung deiner Perspektive Physikalische Veränderungen vornehmen Neuanpassung an dein normales Leben
In vielen Fällen kann eine Veränderung deiner Denkweise auch die Art verändern, wie du über etwas fühlst. Diese Art von kognitiver Bewegung wird nicht über Nacht geschehen, aber mit regelmäßiger Übung kannst du deine Geisteshaltung verändern und die Erfahrungen schätzen lernen, die du gesammelt hast, statt die unvermeidliche Rückkehr zum täglichen Leben zu bedauern.    Versuche, die schönen Momente deiner Reise als ein Teil einer lebenslangen Serie neuer Erfahrungen und anhaltender Erinnerungen zu sehen. Sei dankbar, dass du die Gelegenheit für diese Ferien hattest. Denke daran, dass viele Menschen sich keine Reise leisten können oder durch andere Lebensumstände eingeschränkt sind. Obwohl du vielleicht nicht in der Lage bist, jede  Woche durch die Welt zu reisen, kannst du einige Dinge, die du genossen hast, in dein tägliches Leben daheim übernehmen. Wenn du das kulinarische Angebot während deiner Reise wirklich genossen hast, kannst du dich bemühen, einige Gerichte aus dieser Kultur daheim zu kochen. Falls du vom Klang und der Sprechweise einer fremden Sprache begeistert bist, kannst du einen Sprachkurs oder kulturellen Kurs an der Universität oder einer Schule in deiner Gemeinde belegen.   Indem du einige Elemente von deiner Reise in dein tägliches Leben einfließen lässt, kannst du die Freude und das Gefühl von Abenteuer lebendig erhalten, egal wo du lebst. Für dein Wachstum als Person und die Erweiterung deines Horizonts in Hinsicht auf Identität und Kultur kann es dir auch helfen, Elemente von deiner Reise mitzubringen. Stelle allerdings sicher, dass du respektvoll mit den kulturellen Andenken umgehst, weil die Aneignung bestimmter kultureller Elemente in vielen Gesellschaften als offensiv betrachtet wird. Falls du bei deiner Rückkehr nach Hause wirklich unglücklich und nicht erfüllt bist, vermisst du möglicherweise nicht nur deine Ferien. Ein Urlaub ist Spass, weil er dir eine Abwechlsung von dem Stumpfsinn und der Vertrautheit des Alltagslebens bietet, aber wenn du dich an der Arbeit oder daheim unglücklich fühlst, solltest du erwägen, einige Veränderungen, wie einen Wechsel deines Arbeitsplatzes oder deiner Nachbarschaft, in deinem Leben vorzunehmen und die Dinge zu eliminieren, die dich unglücklich machen.   Lasse dir mindestens drei Tage Zeit, bevor du größere Veränderungen in deinem Leben in Angriff nimmst. Du wirst dein tägliches Leben möglicherweise gar nicht so furchtbar finden, nachdem du dich wieder an die Routine gewöhnt hast. Habe bei großen Veränderungen in deinem Leben keine Eile, aber nutze die Zeit nach dem Urlaub, um die Dinge zu reflektieren, die du verändern möchtest. Denke darüber nach, ob du dich von deiner augenblicklichen Arbeit herausgefordert fühlst oder du geschätzt wirst. Du kannst auch darüber reflektieren, ob du dich "daheim" in deinem augenblicklichen Appartement, deiner Wohnung, deinem Haus oder deiner Nachbarschaft wohlfühlst. Rede mit engen Freunden und anderen Familienmitgliedern, bevor du große Veränderungen einleitest. Sogar eine Neubewertung deines Lebens kann dazu führen zu realisieren, wie wohl du dich mit deiner augenblicklichen Situation fühlst. Du wirst vielleicht eine große Offenbarung haben, die Anlass dafür ist, dass du dich zufriedener fühlst. Rede auch mit deinem Arzt.  Du kannst möglicherweise unter einer Depression leiden, die deine Fähigkeit, dich an die Veränderungen im Leben anzupassen, beeinflussen kann. Viele Reisende erleben nach ihrer Reise einen Jetlag – besonders, wenn sie bei ihrer Reise eine oder mehrere Zeitzonen überwunden haben. Der Jetlag kann deine Fähigkeit, zu normalen Zeiten zu schlafen, beeinträchtigen und dieser Schlafmangel oder die fehlende Schlafqualität können zum Gefühl beitragen, dich nach deinen Ferien desorientiert und deprimiert zu fühlen.  Gewöhne dich an die Zeitzone in deiner Heimat, indem du einige Tage vor der geplanten Rückkehr mehrere Stunden früher oder später zu Bett gehst (abhängig davon, in welche Richtung du reist). Versuche, deine normalen Schlafzeiten von daheim während deiner Ferien beizubehalten. Du kannst den Übergang zurück zum normalen Leben etwas leichter machen, indem du deinen normalen Zeitplan während der Ferien beibehältst. Vermeide Alkohol, Zigaretten, Drogen und Koffein mindestens drei Stunden, bevor du planst, zu Bett zu gehen. Eine Trainingsroutine, die du dich während deiner Reise beibehalten kannst, wird dir helfen, in Form zu bleiben und sie kann Stress und Müdigkeit reduzieren. Wenn du deinen Trainingsplan nach der Rückkehr von deiner Reise beibehältst, wirst du ein Gefühl von physischer Stabilität haben.  Bewegung setzt auch Endorphine frei und das kann dir auch helfen, gegen die Depressionen anzukämpfen.   Der Gedanke an ein Training während deiner Reise kann möglicherweise abschreckend sein, jedoch kann es mit etwas Planung sehr leicht durchführbar sein. Packe ein Paar Sportschuhe und Trainingskleidung ein oder ziehe deinen Badeanzug an und schwimme einige Runden im Schwimmbecken. Am schwierigsten ist es, nach deiner Rückkehr von deiner Reise wieder zu deinem normalen Zeitplan in der Schule oder am Arbeitsplatz zurückzufinden. Du kannst den Übergang viel leichter gestalten, wenn du dir selbst einen oder zwei Tage Zeit zum Akklimatisieren an deine normale Routine lässt.  Auch wenn du keine Zeitzone überquert hast, kannst du Schwierigkeiten haben, dich nach dem Spass und der Spontanität der Ferien wieder an deine tägliche Routine zu gewöhnen. Wenn es irgendwie möglich ist, solltest du an einem Dienstag an deinen Arbeitsplatz zurückkehren. Du kannst damit die hektische Natur des Arbeitstags vermeiden, die allgemein an Montagen herrscht und dir bleibt lediglich eine Viertagewoche. Falls du planst, deine Arbeit an einem Dienstag wieder aufzunehmen, solltest du sicherstellen, spätestens an einem Samstag oder Sonntag nach Hause zurückzukehren. Einige Studien empfehlen, dass dir die Mitnahme von Erinnerungen an dein Heim helfen kann, das Gefühl zu reduzieren, dich in einer anderen Umgebung fremd zu fühlen. Das kann dir auch beim Übergang zurück zu deinem normalen Leben helfen, sobald du von deiner Reise heimkehrst. Auch kleine, leicht zu verstauende Dinge, wie eine Fotografie deiner Familie, deine Lieblingsdecke oder ein Kissen oder andere häufig gebrauchte Gegenstände (wie eine Kaffeetasse) können dir helfen, das Gefühl zu reduzieren, dass du fern von Zuhause und deinen geliebten Menschen bist. Für viele Menschen macht der Stress, der nach einer Zeit der Abwesenheit an der Arbeit auftritt, einen großen Teil des Unbehagens aus. Eine Möglichkeit, diesen Stress zu reduzieren, wenn du an deinen Arbeitsplatz zurückkehrst, ist, einen Kollegen einen oder zwei Tage vor deiner Rückkehr zu kontaktieren. Dein Kollege kann dich über die letzten Veränderungen in Kenntnis setzen und dich über die Neuigkeiten informieren, die du möglicherweise verpasst hast. Damit kann der Übergang zurück zu deinem Arbeitsplatz, verglichen mit einer direkten Konfrontation mit den Tatsachen, etwas weniger stressig ausfallen.   Trotzdem es eine gute Idee ist, mit den Kollegen Kontakt zu halten, solltest du dir auch nicht die ganze Zeit Sorgen darüber machen, was an deinem Arbeitsplatz geschieht, während du in den Ferien bist. Versuche einen Kontakt mit deinen Kollegen zu vermeiden, bis du daheim bist. Auf diese Weise bist du in der Lage, deine freie Zeit zu genießen und profitierst trotzdem von einer schnellen Auffrischung des Informationsstands, auf dem du deine Planung aufbauen kannst. Falls du dir Sorgen darüber machst, dass du es schwer haben wirst, dich wieder an die Arbeit, Schule oder einfach nur an Zuhause zu gewöhnen, kann der Übergang etwas leichter werden, wenn du ein Souvenir in deiner Nähe hast. Souvenirs können dich an die tolle Zeit erinnern, die du hattest. Studien haben ergeben, dass die Erinnerung, zurück an einem schönen, entspannenden Platz zu sein, oft ausreicht, um den Stress und die Angst zu lindern, die du haben kannst, wenn du nach einer großen Reise zurückkehrst.    Falls du ein Büro hast, kannst du deinen Schreibtisch mit Fotografien von deiner Reise dekorieren. Du kannst auch eine kleine Statue oder einen Kalender mit Fotos von deinem Urlaub aufstellen.  Falls du keinen eigenen Schreibtisch oder Büro hast, kannst du etwas mitbringen, das du an der Arbeit anziehen kannst. Sogar bei einer strikten Kleiderordnung kannst du möglicherweise eine Halskette oder ein Armband tragen, das dich an deinen Urlaub erinnert. . Die Aussicht auf einen anderen Urlaub, auch wenn es noch eine lange Zeit bis dahin ist, kann dir helfen, dich daran zu gewöhnen, wieder zurück in der Schule zu sein. Es kann psychologisch entmutigend sein, zu deiner alten Routine zurückzukehren, aber wenn du weißt, dass dich in der Zukunft etwas genauso Spaßiges erwartet, wird das deine Stimmung für den Tag erhellen und dir etwas bieten, worauf du dich freuen kannst.   Falls irgendwie möglich, solltest du deine nächsten Ferien sofort reservieren. Allein der Akt, eine Zeit für die nächsten Ferien zu reservieren, ist eine Maßnahme, die dich darin bestätigt, dass du wieder Ferien haben wirst. Jedes Mal, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, kannst du an die tollen Dinge denken, die du bei deiner nächsten Reise unternehmen möchtest. Du kannst in deiner freien Zeit (nicht während der Arbeitszeit, damit du keinen Ärger bekommst) sogar Dinge recherchieren, die du während deiner nächsten Reise besichtigen oder unternehmen möchtest.
Genieße die Erfahrungen und Erinnerungen, die du hast. Übernimm Elemente deiner Reise in dein tägliches Leben. Überdenke dein Leben. Passe deine Schlafzeiten im Voraus an. Trainiere, während du in den Ferien bist. Plane deine Rückreise mit ein paar Tagen Zeit zum Akklimatisieren. Nimm Erinnerungen von daheim auf deiner Reise mit. Wisse, was dich bei deiner Rückkehr erwartet. Bringe ein Souvenir von deiner Reise mit zu deinem Arbeitsplatz. Beginne, deinen nächsten Urlaub zu planen, sobald du zurückkehrst
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Shifting Your Perspective Making Physical Changes Re-Adjusting to Your Normal Life