Mobbing verhindern Mit dem Mobbing umgehen, während du gemobbt wirst Mit ernstem, wiederholt auftretendem Mobbing umgehen Mit Cyber-Mobbing umgehen Eingreifen, wenn andere gemobbt werden
Mobber suchen sich am liebsten Kinder als Opfer, die wenig Selbstbewusstsein haben. Wenn du Selbstbewusstsein aufbauen kannst, kann das auch helfen, zu verhindern, dass du in Zukunft gemobbt wirst.    Versuche, durch deine Körperhaltung Macht vorzutäuschen. Es gibt Forschungen, die bewiesen haben, dass es oft reicht, so zu tun, als wäre man selbstbewusst, um tatsächlich Selbstbewusstsein aufzubauen. Eine solche „machtvolle Körperhaltung“ ist, dich größer und breiter zu machen, mehr Platz einzunehmen. Zum Beispiel, deine Hände in deine Hüften zu stemmen und mit eher geöffneten Beinen zu stehen ist eine mächtige Haltung. Vergiss nicht, deinen Kopf hochzuhalten! Versuche, eine Haltung, durch die du dich stärker fühlst, für zwei Minuten zu halten.    Lerne neue Fähigkeiten. Eine weitere Möglichkeit, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, ist, neue Fähigkeiten zu erlernen. Je besser du dabei wirst, desto größer wird dein Selbstbewusstsein sein.    Trainiere oder mache Sport. Training kann dir ein Gefühl von Stärke und Selbstbewusstsein geben. Du solltest sowieso trainieren, deshalb gewinnst du dabei gleich doppelt. Kampfsport könnte eine gute Möglichkeit sein, falls du dich verteidigen musst. Kommunikative Fähigkeiten sind die Arten, auf die du mit anderen Kindern oder mit Lehrern umgehst. Im Prinzip geht es dabei darum, wie du dich der Welt präsentierst. Wenn du grundlegende kommunikative Fähigkeiten besitzt, werden dich Kinder als bestimmter wahrnehmen. Bestimmt zu sein bedeutet, selbstsicher zu sein und für sich selbst einstehen zu können. Je bestimmter du auftrittst, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass du gemobbt wirst.   Bestimmt zu sein bedeutet auch, anderen mitteilen zu können, was du willst, ohne gemein zu sein. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, „Warum gibst du mir all die langweiligen Arbeiten?“ könntest du sagen, „Könnte ich vielleicht nächste Woche fürs Tafelwischen zuständig sein?“    Gut zu kommunizieren heißt auch, gute Ideen vorzubringen, Fragen freundlich zu stellen und wenn möglich, Hilfe anzubieten. Zum Beispiel könntest du auch, wenn ein Freund von dir etwas sehr gut gemacht hat, sagen, „Du warst toll! Gute Arbeit!“ Empathie oder Mitgefühl bedeutet, sich in andere hineinzuversetzen und zu fühlen, was sie fühlen. Um mitfühlend zu sein, musst du zuhören, wenn andere dir erzählen, was sie durchmachen und versuchen, ihren Schmerz zu verstehen. Auch wenn es schwierig sein kann, andere dazu zu bringen, mitfühlend zu sein, ist Mobbing weniger wahrscheinlich, wenn die Kinder miteinander mitfühlend umgehen.    Sei aufmerksam. Der erste Schritt, um mitfühlend zu werden, ist, andere zu bemerken. Achte auf die Gesichter von anderen, um zu merken, wie sie sich fühlen. Normalerweise kannst du es anderen Menschen ansehen, wie sie sich fühlen. Sie haben vielleicht einen Schmollmund, Tränen in den Augen oder sind rot im Gesicht.   Sprich mit der anderen Person. Wenn du siehst, dass jemand niedergeschlagen aussieht, frage, was los ist. Du könntest sagen, „Hey was ist los, du siehst traurig aus.“ Höre genau auf seine oder ihre Antwort. Selbst wenn du nicht fühlst, was die andere Person fühlst, ist es wichtig, für das, was die Person erlebt, Sympathie auszudrücken. Das heißt einfach nur, auf das, was die Person durchmacht, auf nette Weise zu reagieren. Zum Beispiel, wenn die Person sagt, „Ich habe einen schlechten Tag. Mein Hund ist krank.“, könntest du sagen, „Oje, das ist nicht gut. Ich wäre auch traurig, wenn mein Hund krank wäre. Das muss wirklich schlimm sein.“ Gemobbt zu werden kann dich dazu bringen, dich rächen zu wollen. Du möchtest jemanden, der dich mobbt vielleicht bedrohen. Das macht dich jedoch auch zu einem Mobber und du verlängerst damit das Problem nur.    Außerdem kann es dazu führen, dass dich dein Mobber nur noch schlimmer mobben will, was dir wiederrum schadet.   Außerdem, wenn du dich zu rächen versuchst, könnte es sein, dass du auch zum Teil für das Mobbing verantwortlich gemacht wirst, auch wenn die andere Person angefangen hat. Wenn du gemobbt wirst, kann es sein, dass du davon ein bisschen Panik bekommst und nicht mehr so klar denken kannst. Atme ein paarmal tief durch, um wirklich verstehen zu können, was gerade genau passiert.    Es ist wichtig, zu atmen, da dir das helfen kann, dich zu beruhigen. Zu versuche, zu verstehen, was los ist, kann dir helfen, danach genau zu sagen, was passiert ist. Das wird dir beim nächsten Schritt helfen. Manchmal werden Mobber einfach aufhören, wenn sie merken, dass sie dich nicht einschüchtern können. Schau der Person in die Augen und mache dich so groß wie möglich. Das heißt, stehe aufrecht.  Versuche, diesen Stand vor dem Spiegel zu üben. Versuche, dich selbst nieder zu starren! Sobald du weißt, das los ist, kannst du entscheiden, was du willst, dass als Nächstes passiert. Das heißt nicht, dass du die Person dazu bringen kannst, das zu tun, aber manchmal kann es helfen, das Mobbing zu beenden, wenn du einfach nur sagst, was du willst.    Du könntest zum Beispiel sagen, „Ich möchte, dass du aufhörst, Papierstücke auf mich zu werfen. Ich weiß, dass du das lustig findest, aber es ist nicht lustig. Also hör auf.“ Stattdessen könntest du ach sagen, „Offensichtlich lachst du mich aus. Ich möchte, dass du sofort aufhörst.“ Dein Mobber möchte, dass du wütend wirst. Diese Person möchte, dass du genau so reagierst und wird sich nur noch mehr angespornt fühlen, wenn du wütend wirst. Versuche, während des ganzen Vorfalls ruhig zu bleiben und tief durchzuatmen.    Es kann auch helfen, den Mobber mit Humor zu entwaffnen. Mit Humor zu reagieren kann ihm den Wind aus den Segeln nehmen.   Zum Beispiel könntest du sagen, wenn dich jemand im Unterricht mit Papierbällchen bewirft, „Zielst du wirklich so schlecht, dass du den Papierkorb nicht triffst?“ Auch wenn es verlockend sein mag, einfach wegzurennen, denk einen Moment nach, wo du in Sicherheit sein wirst. Wenn du einfach nur wegläufst, kann dir der Mobber nachrennen. Wenn du jedoch wohin gehst, wo du in Sicherheit bist, kannst du damit das Mobbing beenden.    Geh zum Beispiel in ein Klassenzimmer, in dem Leute sitzen.    Eine andere Möglichkeit ist, in einen Raum zu gehen, in dem ein Erwachsener ist. Schreibe später nieder, was aus deiner Sicht passiert ist. Auf diese Weise kannst du, wenn du mit einem Erwachsenen sprichst, etwas herzeigen. Wenn es mehr als einmal vorkommt, schreibe das Datum und die Uhrzeit dazu.  Da Mobbing in manchen Schulen als etwas definiert wird, das öfter vorkommt, kann es helfen, Details zur Hand zu haben. Wenn du gemobbt wirst, ist es wichtig, dass du es einer Person sagst, der du vertraust. Sprich mit einem Lehrer, einem Coach oder deinen Eltern. Sie sind dafür zuständig, dir zu helfen, dich gegen den Mobber zu wehren, also sag ihnen, was du weißt.   Es ist immer gut, mit einem Erwachsenen zu sprechen. Das ist jedoch besonders wichtig, wenn dich der Mobber bereits körperlich angegriffen hat oder du denkst, dass das in Zukunft passieren könnte. Der Erwachsene sollte dir helfen, den Mobber zu bremsen. Allerdings sollte er dir auch dabei helfen können, einen Plan zu machen, wie du mit der Situation umgehen kannst. Bitte die erwachsene Person, dir Wege zu zeigen, wie du mit dem Mobber umgehen kannst.   Zum Beispiel könnte dir ein Erwachsener helfen, Wege zu finden, dass du nicht alleine am Gang sein musst. Mobber versuchen oft, Menschen von der Gruppe zu trennen, um sie zu mobben. Wenn du oft allein bist, könntest du dadurch zur Zielscheibe werden. Versuche, mit Schulkollegen gemeinsam die Klasse zu wechseln oder bleibe in Bereichen, wo Lehrer aufpassen.   Vermeide Orte, wo du weißt, dass du wahrscheinlich alleine sein wirst. Wenn du zum Beispiel weißt, dass der Turnsaal nach der Schule normalerweise leer ist, versuche, stattdessen in die Bibliothek zu gehen. Freunde zu finden, kann schwierig sein, wenn du eher schüchtern bist. Es ist OK, ein bisschen schüchtern zu sein, wenn du versuchst, neue Freunde zu finden. Freunde zu haben kann dir jedoch helfen, weniger gemobbt zu werden und außerdem kannst du mit ihnen in den Pausen Spaß haben.    Versuche, in deiner Klasse oder in einem Verein mit jemandem zu sprechen. Du könntest über das sprechen, was ihr gerade macht. Zum Beispiel könntest du sagen, „Hallo, ich bin Kay. Findest du nicht auch, dass diese Rechenaufgabe ziemlich schwierig ist?“    Gewöhne es dir an, immer wieder mit den gleichen Leuten zu sprechen. Mit der Zeit wirst du diese Person besser kennen lernen. Wenn du die Person zum Beispiel in der Mensa siehst, frag sie, ob du dich neben sie setzen darfst. Du könntest zum Beispiel sagen, „Hallo, wir haben doch zusammen Mathe. Wir haben letztens über diese schwierige Rechnung gesprochen. Kann ich mich zu dir setzen?“ Eine Art, um eine Person kennenzulernen, ist sie dazu zu bringen, von sich selbst zu erzählen. Das geht am Einfachsten, wenn du Fragen stellst. Du könntest die Person fragen, was sie gerne macht oder ob sie Geschwister hat, zum Beispiel. Du könntest sie auch fragen, was ihr Lieblingsfach ist oder was sie gerne in ihrer Freizeit macht.    Vergiss nicht, nett zu sein. Nette Dinge für Menschen zu tun wird dafür sorgen, dass sie dich lieber mögen. Zum Beispiel könntest du der Person deine Mitschrift anbieten, wenn sie eine Stunde verpasst hat oder ihr helfen, ihre Hausaufgaben zu verstehen, wenn sie damit Probleme hat. Wenn deine Situation besonders schlimm ist, bitte darum, die Schule wechseln zu dürfen. Das kann schwierig sein, wenn du aufgrund deines Wohnortes einer öffentlichen Schule zugeteilt worden bist, aber es ist nicht unmöglich.    Bitte deine Eltern, die Schulbehörde zu bitten, dass du in eine andere Schule in deinem Bezirk wechseln darfst.   Going to a new school can give you a fresh start. Du könntest auch in eine Privatschule wechseln, auch wenn das während des Schuljahres etwas schwierig sein kann. Bitte deine Eltern, dir zu helfen, Möglichkeiten zu finden. Da Cyber-Mobbing auf elektronischen Geräten stattfindet, kannst du die gleichen Technologien auch zu deinem Vorteil nutzen. Auf vielen Smartphones und Websites kannst du Menschen blockieren, die gemein zu dir sind.  Auf deinem Telefon kannst du wahrscheinlich Nachrichten von einer bestimmten Person blockieren.    Auf Websites wie Facebook, versuche es damit die Person aus deiner Freundesliste zu entfernen oder sie komplett zu blockieren. Manchmal werden Cyber-Mobber auch als „Trolle” bezeichnet und es gibt im Internet den Ausdruck, „Trolle bitte nicht füttern.“ Das heißt, dass den Cyber-Mobbern das Mobben keinen Spaß macht, wenn sie von der gemobbten Person keinerlei Antwort erhalten. Wenn dich jemand auf einer bestimmten Website mobbt, versuche, diese zu vermeiden, sodass du die hasserfüllten Dinge, die die Person sagt, nicht lesen musst und auch nicht zum Antworten verleitet wirst. Genauso wie bei persönlichem Mobbing, ist es auch bei Cyber-Mobbing gut, wenn du die Beweise sammelst. Speichere E-Mails und Nachrichten, die mit Cyber-Mobbing zu tun haben. Du kannst sogar Screenshots machen, um zu beweisen, wann du online gemobbt wurdest. Versuche auch, das Datum und die Uhrzeit zu speichern. Der Grund, warum du diese Informationen aufbewahren solltest, ist, dass es Websites und Firmen leichter fällt, Cyber-Mobbing zu unterbinden, wenn du ihnen diese Informationen zeigen kannst. Du kannst das Cyber-Mobbing auf der Website melden, auf der es passiert, wenn es sich dabei zum Beispiel um eine Social Media-Seite handelt. Du kannst es auch bei deiner Schule melden, wenn jemand aus der Schule dich online mobbt. Wenn es ernster ist, als wenn jemand zum Beispiel Fotos von dir postet, die nicht für die Öffentlichkeit gedacht sind, kannst du es auch der Polizei melden. Achte nur darauf, dass du Beweise herzeigen kannst, wenn du Anzeige erstattest. Gib im Internet nie persönliche Informationen weiter. Poste beispielsweise niemals deine Adresse und deine Telefonnummer. Mobber und andere Straftäter können dich mithilfe dieser Informationen finden, daher solltest du ihnen so wenig Information wie möglich geben, die sie gegen dich verwenden könnten. Wenn du siehst, dass jemand gemobbt wird, sag zu der Person, dass sie aufhören soll. Es braucht Mut, sich einzumischen, aber du kannst für jemanden ein Held sein, wenn du es tust. Oft genügt es, wenn nur eine Person etwas zu dem Mobber sagt, damit das Mobbing aufhört.   Beispielsweise könntest du sagen, „Hey, lass dieses Kind in Ruhe! Was hat es dir jemals getan?“ Selbst wenn du dich einmischt, solltest du niemanden zum Mobben ermutigen. Das heißt, du solltest nicht lachen, wenn jemand gemobbt wird.    Wenn du einfach nur zusiehst und lachst, trägst du zum Mobbing bei, da sich der Mobber durch ein Publikum bestärkt fühlen wird.   Selbst nur dazustehen und zuzusehen ohne zu lachen, kann den Mobber ermutigen, da du ihm ein Publikum bietest.    Das sollte nicht heißen, dass du einfach weggehen solltest. Wenn du nicht einschreiten willst, kannst du immer noch etwas anderes tun. Wenn du nicht bereit bist, selbst einzuschreiten, sag es einem Erwachsenen. Finde jemanden in einem Klassenzimmer in der Nähe oder sag es deinem Schulpsychologen. Auf diese Weise kann ein Erwachsener einschreiten und sich der Situation annehmen.
Baue Selbstbewusstsein auf. Entwickle kommunikative Fähigkeiten. Versuche, Empathie zu fördern. Verzichte auf Rache. Versuche ruhig zu bleiben. Versuche, nicht nachzugeben. Sag der Person den Personen, was du von ihnen willst. Bleibe ruhig. Geh wohin, wo du in Sicherheit bist. Mach dir danach Notizen. Sage es einem Erwachsenen. Bitte den Erwachsenen, dir dabei zu helfen, einen Plan zu entwickeln. Bleibe in Gruppen. Finde Freunde. Bitte darum, die Schule wechseln zu dürfen. Verwende die Technologie zu deinem Vorteil. Trolle bitte nicht füttern. Sammle die Beweise. Melde das Cyber-Mobbing . Bleibe in Sicherheit. Mische dich ein. Sei kein Publikum. Sag es einem Erwachsenen.
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