Mach Trinken zu einer Priorität Gib dem Wasser ein bisschen Geschmack
Zwei Liter sind etwa acht Gläser Wasser. Wenn du einen Behälter in dieser Größe hast, wird er dich daran erinnern, jeden Tag genug zu trinken.  Wenn du eine leere zwei Liter-Flasche hast, kannst du diese mit Wasser füllen und in den Kühlschrank stellen. Trink sie im Tagesverlauf leer. Wenn du sie nicht jeden Tag schaffst, trinkst du eventuell nicht genug. Trainiere dich darauf, jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen das erste Glas Wasser zu trinken, dann eins nach der Arbeit oder Schule und eins direkt vor dem Schlafengehen. Damit hast du schon drei der empfohlenen acht Gläser weg. Du kannst auch ein kleines Schaubild für jeden Tag zeichnen, damit du am Anfang besonders darauf achtest, wie viel du trinkst. Nach einer Weile wird es von ganz allein gehen.  Wenn du morgens Wasser trinkst, kurbelst du außerdem deinen Metabolismus an und sorgst für einen erfrischten Start in den Tag.  Es gibt sogar Trinkflaschen mit einem eingebauten Zähler. Manche haben ein kleines Rädchen, das du jedes Mal ein Stückchen weiterdrehen kannst, wenn du 250 ml getrunken hast. Auch das ist ein Anreiz. Eine weitere Sache, die du dir angewöhnen solltest, ist, jedes Mal ein Glas Wasser zu trinken, während du eine Aufgabe erledigst, am Computer sitzt oder etwas im Fernsehen schaust. Es gibt eine ganze Reihe Smartphone-Apps, die dir helfen können, deinen Wasserkonsum im Auge zu behalten, oder dich daran erinnern, mehr zu trinken. Viele davon sind kostenlos, aber wenn du für eine bezahlst, wirst du sie vermutlich motivierter benutzen. Trag sie in Zukunft immer bei dir. So reduzierst du nicht nur die Menge der Flaschen, die weggeworfen werden, du wirst auch motiviert sein, deine neue Flasche möglichst oft zu benutzen. Deine Wasserflasche sollte nicht nur toll aussehen, dein Wasser kühl halten und sich gut anfühlen, sie sollte auch frei von BPA und leicht zu spülen sein. Gesundheitsexperten empfehlen meist, mehr Wasser zu trinken als normal (also mehr als acht Gläser pro Tag), wenn die Umstände es erfordern. Bei heißem und trockenem Wetter wirst du sicher mehr trinken müssen als im Winter. Und wenn du Sport treibst, erhöht sich dein Bedarf noch einmal. Warte nicht, bis du wirklich Durst hast, bevor du trinkst, vor allem nicht wenn du körperlich aktiv bist und/oder es sehr warm ist. Wenn du Durst bekommst, ist dein Körper bereits dehydriert. So bist du schon voller, wenn du zu essen beginnst, und kannst vielleicht sogar Heißhunger austricksen, denn Durst wird oft mit Hunger verwechselt. Diese lässt das Wasser schön blubbern und wenn du Mineralwasser mit Geschmack trinkst, kannst du deinem Gehirn vielleicht sogar vorgaukeln, dass es Limo ist. Wenn es langsam schmilzt, kannst du den ganzen Tag aus einer eiskalten Flasche trinken. Schneide Zitronen, Beeren oder sogar Gurken ins Wasser, um ihm einen säuerlichen, frischen Geschmack zu geben, der dich automatisch mehr trinken lässt. Du kannst jeden beliebigen Saft oder sogar Kaffee oder Tee in einer Eiswürfelform einfrieren. Wenn die Eiswürfel fertig sind, drück ein paar davon in deine Wasserflasche.
Rechne aus, wie viel Wasser du jeden Tag trinken musst. Mach eine feste Angewohnheit daraus. Trink Wasser, wenn du abgelenkt bist. Lade dir eine App herunter. Kauf dir eine Wasserflasche, die du richtig toll findest. Berücksichtige deine Umgebung und dein Aktivitätslevel. Wenn du Hunger hast, trink zunächst Wasser. Trink Wasser mit Kohlensäure. Frier das Wasser am Abend vorher ein. Pepp es mit Früchten auf. Mach Eiswürfel mit Geschmack.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority Making Water Taste Better