Negativen Gruppenzwang vermeiden Mit einer kritischen Situation umgehen Nein zu einer direkten Frage sagen
Gruppenzwang kann direkt sein, wenn jemand dir sagt, dass du etwas tun sollst oder dir etwas anbietet, oder indirekt, wenn du das Gefühl hast, dass du durch ein bestimmtes Umfeld oder eine Situation zu etwas gezwungen wirst.  Wenn du auf einer Party bist, auf der jeder trinkt, dann hast du vielleicht das Gefühl, dass du das auch tun musst, um hineinzupassen, obwohl dich niemand darum gebeten hat. Im ersten Fall musst du lernen nett, aber bestimmt nein zu sagen. Bei indirektem Zwang bist du vielleicht nicht in einer Situation, in der du nein sagen musst. Du musst  eine Strategie finden, um dich selbst zu kontrollieren, um deinen Prinzipien und Gewohnheiten treu zu bleiben und nur das zu tun, womit du dich wohlfühlst. Es ist wichtig solche Situationen zu erkennen, in denen es oft zu ungewollten Angeboten oder Verhaltensweisen kommt. Plane vorher, was du sagen würdest oder wie du handeln würdest, um ein Angebot abzulehnen. Wenn du vorbereitet bist, dann kannst du die Situation offener angehen. Du kannst selbstverständlich Zeit mit Leuten verbringen, die andere Gewohnheiten haben als du. Wenn du weißt, was du zu erwarten hast, dann kannst du die Entscheidungen anderer respektieren, aber auch zu deinen stehen. Du weißt wahrscheinlich am besten, in welchem Umfeld oder an welchen Orten solche ungewollten Situationen am häufigsten auftreten. Wenn du nicht so selbstbewusst bist, dann ist die beste Option für dich wahrscheinlich, diese Orte zu meiden. Vielleicht solltest du nicht an folgende Orte gehen:  Umgebungen, in denen du dich unwohl oder fehl am Platz fühlst. Partys oder Clubs, in denen die meisten Leute rauchen und trinken. Private Treffen mit jemandem, mit dem du keinen Sex haben willst. Es ist viel leichter zu etwas ja zu sagen, selbst wenn wir das nicht wollen. Wenn du zeigst, dass du dein Leben unter Kontrolle hast, dann bekommst du langfristig mehr Respekt von deinen Freunden. Es ist nicht der leichteste Weg, er zahlt sich aber aus und hilft dir, nur noch solche Freunde zu haben, denen du wirklich wichtig bist.   Zeige deinen Freunden beispielsweise, dass du sehr selbstsicher über deinen Lebensstil und deinen persönlichen Geschmack bist. Mache nicht nach, was sie tun. Tu das, was dir gefällt und bleibe dabei. Schlage proaktiv Aktivitäten vor und organisiere sie. Wenn du gute Ideen hast, dann werden Leute sich an dich wenden, wenn sie eine gute Zeit haben wollen und dir folgen, statt umgekehrt. Ein Führer zu sein heißt nicht, dass du deine Freunde bevormunden sollst. Es heißt, dass du sie leiten sollst, statt dich wie der Boss oder jemand Besseres zu geben. Gruppenzwang geht von Leuten aus. Verbringe keine Zeit mit Leuten, die dich zu ungewolltem Verhalten drängen. Das ist die sicherste Lösung. Wenn du Zeit mit Freunden verbringst, die deine Sichtweisen und deinen Lebensstil teilen, dann sinkt so das Risiko, dass du unangenehme Situationen erlebst.  Echte Freunde wollen nicht, dass du etwas tust, das du nicht willst, um deinen Mut oder deine Freundschaft zu beweisen. Wenn jemand das von dir erwartet oder sich über deine Entscheidungen lustig macht, dann ist er deine Zeit nicht wert. Manchmal wird die Situation kritischer als du dachtest. Dein Freund drängt dich, obwohl du bereits "nein danke" gesagt hast. Wenn das Angebot sehr nachdrücklich wird, dann musst du deutlich machen, dass du das nicht tun willst. Am besten sagst du nochmal und bestimmter nein.   Beispielsweise: "Nein danke, ich sagte bereits, dass ich nicht trinke." Selbst in diesem Fall solltest du nicht unhöflich werden. Achte auf einen bestimmten Tonfall und sieh deinem Freund direkt in die Augen, um deine Nachricht klarer zu machen. Tu das nur, wenn du weiter gedrängt wirst, obwohl du wiederholt nein gesagt hast. So kannst du das Thema von der ungewollten Handlung auf Gruppenzwang selbst lenken.  Beispielsweise: "Ich habe bereits gesagt, dass ich nicht rauche. Ich mag es nicht, wenn man mich zu etwas drängt, das ich nicht tun will." Danach kannst du über Gruppenzwang diskutieren, wenn du deinem Gesprächspartner dafür nah genug stehst. Es ist immer gut mit Freunden darüber zu diskutieren, auf was die Freundschaft fußt, vor allem in kritischen Situationen, in denen die Freundschaft in Gefahr sein könnte. Wenn jemand anderes, der deine Ansichten teilt, da ist, dann bringe diese Person in das Gespräch ein. Tu das nur, wenn du weißt, dass die dritte Person dich unterstützen wird. Wenn du dir nicht sicher über ihre Meinung bist, dann warte ab, was sie sagt und ob sie dir hilft.  Du kannst im Plural sprechen, wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Freund dich unterstützt: "Nein danke, wir rauchen nicht." Du kannst deinen Unterstützer auch bitten, das Thema zu wechseln, nachdem du zum Drängenden "nein danke" gesagt hast: "Nein danke, Mike, ich will kein Hasch rauchen. Wieso gehen wir nicht stattdessen in einen Film? Was denkst du, Steve?" Es klingt vielleicht herablassend und am besten drängt man seine Freunde nicht, aber es kann das Thema beenden, wenn sonst nichts hilft. Wenn ein sportlicher Freund dir beispielsweise eine Zigarette anbietet, dann sage: "Ich rauche nicht und du solltest das auch nicht. Es ist nicht gut für deine Ausdauer." Wenn eine Freundin dich verhöhnt, weil du noch keinen Sex hattest, dann sage: "Du kannst mit deinem Leben tun und lassen was du willst. Nimmst du eigentlich die Pille oder Kondome?" Das ist der letzte Ausweg. Wenn nichts klappt und du dich belästigt fühlst, dann ist die beste Lösung, dass du einfach gehst. Suche dir eine Ausrede, damit es weniger komisch wirkt, oder gehe einfach weg, je nachdem wie kritisch die Situation ist.  Du solltest immer eine kurze Erklärung abgeben, bevor du gehst. Konfrontiere niemanden, mache aber klar, dass du gehst, um nicht unter Druck gesetzt zu werden: "Ich denke ich sollte jetzt gehen. Ich fühle mich ungern unter Druck gesetzt." Sage, dass es nicht wirklich eine aktive Entscheidung ist, dass du gehst, sondern dass du keine andere Alternative siehst: "Das reicht. Ich gehe. Es tut mir leid, aber ihr lasst mir keine andere Wahl." So zeigst du demjenigen, der dich unter Druck setzt, dass es an seiner Unhöflichkeit liegt, dass du gehst, nicht an deiner. Meistens ist "nein danke" als Antwort genug. Du musst nicht unaufgefordert eine Erklärung abgeben. Das klingt abwehrend, obwohl du zeigen willst, dass du dich nicht rechtfertigen musst. Meistens ist die Erklärung bereits impliziert.  Das ist die beste Reaktion, wenn dir etwas angeboten wird, das du nicht willst, wie ein Drink, eine Zigarette oder sogar Drogen.   Versuche nicht unhöflich zu klingen. Wenn dein Freund dir etwas vorschlägt, das du nicht willst, wird es leichter fortzufahren und das Thema zu wechseln, wenn du höflich bist, so schwer das auch scheint. Sage nach "nein" einfach "danke" und lächle. Erkläre dich kurz, ohne eine große Szene daraus zu machen. Wenn jemand dir eine Zigarette anbietet, dann kannst du einfach sagen: "Nein danke, ich rauche nicht." Diese Erklärung ist gut genug. Diese Strategie funktioniert sehr gut, wenn du um etwas gebeten wirst, das du nicht tun willst oder wenn du eine spezielle Situation meiden willst.   Wenn jemand beispielsweise möchte, dass du mit zu einer Party gehst, auf der es Drogen gibt, dann kannst du sagen: "Ich gehe nicht mit, sorry. ich weiß, dass es dort Drogen gibt und möchte nicht in solch eine Situation geraten." oder "Ich komme nicht mit, sorry, ich mag die Leute dort nicht." Du kannst auch eine Ausrede erfinden, wenn der echte Grund komisch klingen würde: "Ich komme nicht, sorry. Ich habe heute Abend bereits Pläne." Gestalte deine Aussage so positiv wie möglich. Versuche nicht herablassend oder voreingenommen zu klingen. Du findest die Handlungen oder Gewohnheiten anderer vielleicht nicht gut, aber wenn du ihre Entscheidungen respektierst, dann respektieren sie deine auch. Humor ist oft das beste Mittel, um einer komischen Situation zu entfliehen und die Spannung zu lösen.  Das kannst du tun, indem du die Konsequenzen der Handlung überspitzt darstellst. Wenn dir Drogen angeboten werden, dann kannst du sagen: "Nein danke. Du willst nicht sehen, wie ich nackt im Zimmer umherspringe." Du kannst auch eine sarkastische Erklärung liefern. Wenn dir eine Zigarette angeboten wird, dann kannst du sagen: "Nein danke. Ich hatte bereits fünf Stück." oder "Nein danke, ich rauche lieber Pfeife." Das funktioniert gut, wenn du etwas ablehnen willst. Das Thema zu ändern sorgt dafür, dass man deiner Ablehnung und deiner Handlung selbst weniger Wichtigkeit beimisst. Wenn dir beispielsweise jemand eine Zigarette anbietet, dann kannst du sagen: "Nein danke. Habe ich dir erzählt, was mir heute passiert ist?" oder "Nein danke. Was macht ihr hier?" Wenn du eine ganz neue Unterhaltung beginnst, bei der es nicht um Zigaretten geht, dann machst du aus der Entscheidung deiner Freunde zu rauchen und deiner dagegen keine große Szene. Das funktioniert am besten bei länger andauernden Handlungen, wie Hasch zu rauchen, zuhause betrunken zu werden oder Sex zu haben, wenn du nicht willst. In diesem Fall schlägst du einfach eine Alternative vor und dein "nein" ist impliziert.  Mögliche Vorschläge sind: "Wieso gehen wir nicht stattdessen in einen Film?", "Ich würde lieber shoppen gehen" oder "Ich denke, wir sollten uns lieber auf die Abschlussprüfungen konzentrieren." Drücke deinen Vorschlag klar aus. Mache keine allgemeinen Aussagen, wie "lass uns etwas Anderes machen", sondern schlage eine Alternative vor, die dein Freund lieber mag, denn das lässt dich der Situation schneller und einfacher entfliehen.
Was ist indirekter und direkter Zwang? Bereite dich vor. Meide Situationen mit negativem Gruppenzwang. Gib dich wie ein Führer. Sei wählerisch bei einen Freunden. Wiederhole dich. Sage, dass Freunde dich nicht zu etwas drängen sollten. Suche dir Unterstützung von anderen Freunden. Sage nein und lenke den Druck um. Sage nein und gehe. Sage einfach nein. Sage nein und warum nicht. Sage nein und mache einen Witz. Sage nein und wechsle schnell das Thema. Sage nein und schlage eine Alternative vor.
https://www.wikihow.com/Say-No-to-Negative-Peer-Pressure https://www.wikihow.com/Say-No-to-Negative-Peer-Pressure https://www.wikihow.com/Say-No-to-Negative-Peer-Pressure
Avoiding Negative Peer Pressure Dealing with a Critical Situation Saying No to a Direct Question