Ein leicht verstauchtes Handgelenk versorgen Ein mäßig schwer verstauchtes Handgelenk versorgen Einen Arzt aufsuchen
Geringfügige Handgelenkverstauchungen werden oftmals durch wiederholte Aufgaben oder durch Überdehnen des Gelenks durch einen Sturz auf die ausgestreckte Hand verursacht. Lege eine Pause von wiederholten Aufgaben ein, falls du glaubst, dass sie es sind, die zu deiner Handgelenksverletzung geführt haben. Rede mit deinem Chef darüber, für ungefähr eine Woche zu einer anderen Beschäftigung zu wechseln. Falls die Verstauchung mit Sport zusammenhängt, trainierst du womöglich zu aggressiv oder nicht richtig – berate dich mit einem Personal Trainer.  Eine leichte Handgelenkverstauchung wird oftmals als eine Verstauchung ersten Grades kategorisiert. Daraus leitet sich ab, dass die Bänder etwas zu weit gedehnt wurden, aber nicht erheblich.  Tolerierbare Schmerzen, leichte Entzündung oder Schwellung und etwas Verlust an Beweglichkeit und/oder Kraft im Handgelenk sind übliche Symptome von Handgelenkverstauchungen ersten Grades. Die Anwendung von Eis ist eine effektive Behandlung für im Grunde alle geringfügigen Verletzungen des Bewegungsapparats, einschließlich Handgelenkverstauchungen. Lege das Eis auf den empfindlichsten Teil deines Handgelenks auf, um die Schwellung und die Schmerzen zu reduzieren. Das Eis sollte ein paar Tage lang alle zwei bis drei Stunden für zehn bis fünfzehn Minuten angewendet werden. Reduziere die Häufigkeit dann, wenn der Schmerz und die Schwellung nachlassen.  Das Eis mit einer elastischen Binde an dein Handgelenk zu komprimieren hilft auch dabei, die Entzündung unter Kontrolle zu bekommen. Binde sie aber nicht zu fest, weil das vollständige Abschnüren der Durchblutung mehr Schaden an deiner Hand und deinem Handgelenk anrichten kann. Wickle Eis oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch ein, um Erfrierungen an deiner Haut vorzubeugen. Dein Handgelenk mit einer ACE- oder Tensor-Bandage, chirurgischem Tape oder einer simplen Neopren-Handgelenkstütze zu umwickeln bietet etwas Unterstützung. Es ermöglicht es dir, Eis leichter an deinem Handgelenk zu komprimieren, aber der größte Vorteil ist wahrscheinlich psychologisch – im Grunde ist es eine visuelle Erinnerung daran, es mit deinem Handgelenk für kurze Zeit ruhig angehen zu lassen.  Umwickle dein Handgelenk von deinen Knöcheln bis zur Mitte deines Unterarms, wobei du die elastische Binde überlappen lässt.  Die Handgelenkwicklung, das Tape oder die Neopren-Handgelenkstütze sollten eng anliegen, aber nicht deine Durchblutung abschnüren – achte darauf, dass deine Hand nicht blau oder kalt wird oder damit anfängt, zu kribbeln. Mache ein paar leichte Dehnungen, nachdem der Schmerz und die Entzündung nachgelassen haben, falls sich dein Handgelenk steif anfühlt. Leichte Verstauchungen reagieren gut auf etwas leichtes Dehnen, weil es die Anspannung lindert, die Durchblutung fördert und die Flexibilität erhöht. Halte die Dehnungen im Allgemeinen etwa 30 Sekunden lang und mache sie drei bis fünf Mal täglich, bis die Beweglichkeit deines Handgelenks zurückkehrt.  Du kannst beide Handgelenke gleichzeitig dehnen, indem du mit deinen Händen die "Gebetshaltung" (die Handflächen beider Hände mit angewinkelten Ellbogen vor deinem Gesicht zusammengeführt) ausführst. Übe Druck auf deine Hände aus, indem du deine Ellbogen anhebst, bis du eine schöne Dehnung in deinem verletzten Handgelenk spürst. Frage bei Bedarf deinen Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten nach weiteren Handgelenkdehnungen. Ziehe in Erwägung, vor dem Dehnen etwas feuchte Wärme an deinem Handgelenk anzuwenden – sie macht die Sehnen und Bänder geschmeidiger. Nicht steroidale Antirheumatika (NSAR), wie etwa Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, können kurzfristige Lösungen sein. Sie helfen dir dabei, mit erheblichen Schmerzen oder Entzündungen in deinem Handgelenk umzugehen. Denke daran, dass diese Medikamente schlecht für deinen Magen, deine Nieren und deine Leber sein können. Es ist daher das Beste, die nicht länger als zwei Wochen am Stück zu nehmen. Gib Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin.  Rede mit deinem Arzt, bevor du mit neuen Medikamenten anfängst, falls du gesundheitliche Probleme hast, Medikamente nimmst oder Allergien gegen Medikamente hast. Alternativ dazu kannst du eine schmerzlindernde Creme oder ein Gel direkt in dein schmerzendes Handgelenk einreiben. Dein Handgelenk hochzulegen kann ebenfalls dabei helfen, Schwellungen zu reduzieren. Mäßig schwere Handgelenkverstauchungen, für gewöhnlich als Verstauchungen zweiten Grades bezeichnet, beinhalten erhebliche Schmerzen, Entzündung und oftmals Blaufärbung aufgrund eines Bänderrisses. Handgelenkverstauchungen zweiten Grades fühlen sich möglicherweise instabiler an und führen zu mehr Schwäche in der Hand als Handgelenkverstauchungen ersten Grades. Eine mäßig schwere Handgelenkverstauchung oder eine zweiten Grades beinhaltet stärkere Schwellungen, weil Bänderfasern gerissen sind, obwohl es nicht vollständig abgerissen ist. Somit musst du zusätzlich zur Einnahme entzündungshemmeder Medikamente bei deiner Vereisungsroutine fleißiger sein. Je eher du Kältetherapie an einer Verstauchung zweiten Grades anwenden kannst, desto besser. Die Blutgefäße ziehen sich im Durchmesser zusammen und schränken die Durchblutung und demzufolge die Schwellung ein. Bei einer schwereren Verstauchung sollte an den ersten ein oder zwei Tagen jede Stunde zehn bis fünfzehn Minuten lang Eis angewendet werden. Reduziere die Häufigkeit dann, wenn der Schmerz und die Schwellung nachlassen. Benutze einen Tiefkühlbeutel Gemüse aus deinem Gefrierschrank, falls du keine Eis- oder Gelpackungen hast – Erbsen oder Mais sind toll dafür geeignet. Da Instabilität und Schwäche bei einer Handgelenkverstauchung zweiten Grades ein größeres Problem ist, sollte eine unterstützende Handgelenkschiene oder –Stütze getragen werden. Eine Schiene oder Stütze ist hauptsächlich nicht psychologisch, da sie die Bewegung einschränkt (ruhigstellt) und substanzielle Unterstützung bietet, falls du deine Hand bei etwas gebrauchen musst.  Besprich mit deinem Arzt, welche Art Schiene oder Stütze zu empfehlen ist. Achte darauf, dass du dein Handgelenk in einer neutralen Stellung positionierst, wenn du die Handgelenkschiene oder -Stütze befestigst. Verstauchungen zweiten Grades müssen möglicherweise ein bis zwei Wochen lang mit einer Stütze oder Schiene ruhiggestellt werden. Das kann zu Steifheit und reduzierter Beweglichkeit führen, wenn du sie abnimmst. Wenn deine Handgelenkverstauchung zweiten Grades nach ein paar Wochen damit anfängt zu verheilen, brauchst du möglicherweise etwas Rehabilitation, um deine Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen. Du kannst es zuhause machen oder zu einem Physiotherapeuten gehen, der dir spezifische und maßgeschneiderte Stärkungsübungen für dein Handgelenk und deine Hand zeigt.  Versuche, einen Ball zusammenzudrücken, um Kraft aufzubauen, wenn sich dein Handgelenk besser anfühlst: Drücke mit ausgestrecktem Arm und nach oben zeigender Handfläche 30 Sekunden lang einen Gummiball (ein Tennisball ist gut geeignet) mit deinen Fingern zusammen. Wiederhole es zehn bis zwanzig Mal pro Tag.  Weitere Aktivitäten, die dir dabei helfen, Kraft in deinem Handgelenk aufzubauen, sind unter anderem leichtes Gewichtheben, Bowling, Schlägersportarten und Gartenarbeit (Unkraut zupfen usw.). Fange mit dieser Art Aktivitäten nicht an, bevor dein Arzt oder Therapeut es dir sagt. In Fällen einer erheblichen Handgelenkverletzung (die zu starken Schmerzen, Schwellungen, Blaufärbungen und/oder Verlust der Handfunktion führt) ist es das Beste, sofort zu deinem Hausarzt oder zur Notaufnahme zu gehen, damit die richtige Diagnose gestellt werden kann. Handgelenkverstauchungen dritten Grades beinhalten vollständig abgetrennte Bänder, welche eine Operation erfordern, um repariert zu werden. Weitere ernste Zustände des Handgelenks, die dein Arzt in Betracht ziehen sollte, sind Frakturen, Ausrenkungen, entzündliche Arthritis (wie etwa rheumatische Arthritis oder Gicht), Karpaltunnelsyndrom, Infektionen und schwere Sehnenentzündungen.  Röntgenaufnahmen, Knochen-Scans, MRT und Nervenleitungsstudien sind Modalitäten, die dein Arzt anwenden könnte, um dein Handgelenksproblem zu diagnostizieren. Er schickt dich möglicherweise auch zu einer Blutuntersuchung, um rheumatische Arthritis oder Gicht auszuschließen. Außerdem solltest du zum Arzt gehen, falls du mehr als zwei Wochen, nachdem du eine Verstauchung selbst behandelt hast, immer noch Symptome hast. Dasselbe gilt, falls die Symptome schlimmer werden. Weitere Symptome, die Anzeichen einer Fraktur sein könnten, sind unter anderem erhebliche Schwellung, Blaufärbung, Empfindlichkeit, Deformierung und Ursachen der Verletzung wie Stürze auf das Handgelenk und Sportverletzungen. Kinder neigen dazu, mehr Frakturen als Verstauchungen des Handgelenks zu haben. Chiropraktiker und Osteopathen sind Gelenkspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke, einschließlich des Handgelenks, wiederherzustellen. Falls deine Handgelenkverstauchung hauptsächlich einen eingeklemmten (oder leicht verschobenen) Karpalknochen betrifft, wendet der Chiropraktiker/Osteopath manuelle Gelenkmanipulierung an (auch Anpassung genannt), um das betroffene Gelenk zu befreien oder wieder richtig zu positionieren. Du kannst bei einer Anpassung oftmals ein "knackendes" oder "knallendes" Geräusch hören.  Manchmal kann eine einzige Anpassung deine Schmerzen im Handgelenk vollständig lindern und die volle Beweglichkeit wiederherstellen. Jedoch  ist es mehr als wahrscheinlich, dass es ein paar Behandlungen erfordert, signifikante Ergebnisse zu bemerken. Handgelenkanpassungen sind bei Handgelenkfrakturen, Infektionen oder entzündlicher Arthritis  nicht angebracht. Eine Steroid-Injektion in die Nähe eines Bandes, Gelenks oder einer Sehne (oder dort hinein) kann Entzündungen schnell reduzieren und wieder eine normale, schmerzfreie Bewegung deines Handgelenk ermöglichen. Kortison-Injektionen sind nur bei ernsten oder chronischen Handgelenkverstauchungen angezeigt. Die am häufigsten verwendeten Präparate sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.  Potentielle Komplikationen von Kortikosteroid-Injektionen sind unter anderem Infektionen, Blutungen, Sehnenschwächung, örtliche Muskelatrophie und Nervenreizungen/-Schäden. Falls Kortikosteroid-Injektionen keine angemessene Lösung für dein Handgelenk bieten, sollte eine Operation in Erwägung gezogen werden. Eine Operation ist bei chronischen Schmerzen im Handgelenk der letzte Ausweg. Sie sollte nur in Erwägung gezogen werden, nachdem sich alle nicht invasiven Therapien als nicht effektiv erwiesen haben. Falls du allerdings eine traumatische Verstauchung dritten Grades hast, ist eine Operation deine erste Option, um die gerissenen Bänder zu reparieren. Eine Handgelenkoperation beinhaltet die erneute Verbindung der abgerissenen Bänder mit dem Karpalknochen, manchmal mit Nägeln oder Platten zur Stabilisierung.  Es dauert sechs bis acht Wochen, bis eine Bänderoperation verheilt ist. Es sind allerdings womöglich mehrere Monate der Rehabilitation erforderlich, um die normale Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen.  Zu den möglichen Komplikationen einer Handgelenkoperation gehören örtliche Infektionen, allergische Reaktionen auf die Narkose, Nervenschäden, Lähmung und chronische Schwellungen/Schmerzen.
Ruhe dein Handgelenk aus und habe Geduld. Vereise dein verstauchtes Handgelenk. Benutze eine einfache Handgelenkstütze. Mache ein paar leichte Handgelenkdehnungen. Nimm ein frei verkäufliches Medikament. Vereise fleißiger. Trage eine Handgelenkschiene oder -Stütze. Plane etwas Rehabilitation ein. Gehe zum Arzt. Gehe zu einem Chiropraktiker oder Osteopathen. Rede mit deinem Arzt über eine Injektion ins Handgelenk. Rede mit deinem Arzt über eine Handgelenkoperation.
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