Die richtige Ernährung bei einer Erkältung Ein Nasenspray herstellen Spezifische Symptome einer Erkältung behandeln Eine Erkältung behandeln Eine Erkältung mit pflanzlichen Mitteln behandeln
Iss häufiger möglichst kleine Mengen fester und leicht verdaulicher Nahrung. Du brauchst eine ständige Versorgung mit Energie, so dass die Immunzellen alles bekommen, was sie benötigen, um ihre Arbeit zu machen. Iss möglichst hochwertiges Eiweiß aus Fisch und Geflügel ohne Haut sowie komplexe Kohlehydrate. Gute Lebensmittel sind:  Frühstück: Omelett aus Eiern und Pilzen. Eier enthalten Zink, das das Immunsystem stärkt. Sie enthalten auch leicht verdauliches Eiweiß, das die meisten Menschen gut vertragen. Pilze enthalten Glukane, die auch das Immunsystem stärken. Eine Prise Cayennepfeffer kann dazu beitragen, den Schleim zu lockern und besser abfließen zu lassen. Iss zum Mittag einen Joghurt als Snack. Die aktiven Kulturen stärken deine Darmbakterien und gleichzeitig das Immunsystem. Iss Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind. Dazu zählen rote Paprika, Orangen, Beeren und grünes Blattgemüse. Du kannst auch Lebensmittel essen, die reich an Betacarotin und Vitamin A sind. Dazu zählen Möhren, Kürbis und Süßkartoffeln. Iss Hühnersuppe! Koche eine leichte Variante mit braunem Reis und etwas Gemüse. Hauptsächlich Wasser, Wasser und noch mehr Wasser. Du kannst Honig und Zitrone (eine weitere Vitamin-C-Quelle) hinzugeben und das Wasser aufwärmen. Grüner Tee enthält Antioxidantien und Fruchtsäfte enthalten Vitamine, Mineralien und sind ein schnelles Stärkungsmittel. Du kannst auch Hühnerbrühe trinken. Wenn du nicht alle nötigen Vitamine und Mineralien aus deiner Nahrung bekommen kannst, dann solltest du Ergänzungsmittel nehmen. Experten der Harvard-Universität empfehlen folgende Vitamine und Mineralien zur Stärkung des Immunsystems:  Vitamin A. Es befindet sich in dunklem Blattgemüse, in Möhren, Fisch und tropischen Früchten. Vitamin-B-Komplex-Vitamine – insbesondere Riboflavin und Vitamin-B-6 stärken das Immunsystem. Grünes Gemüse ist eine gute Vitamin-B-Quelle. Vitamin E ist ein Antioxidationsmittel. Es ist z.B. in Avocados enthalten. Vitamin C wurde lange für wirksam bei Erkältungen gehalten. Jüngste Forschungen bezweifeln das allerdings. Es kann sein, dass Vitamin C am besten im Rahmen einer gesunden Ernährung funktioniert, deshalb solltest du es daraus beziehen. Zitrusfrüchte und -säfte sowie tropische Früchte wie Papaya und Ananas eignen sich gut. Zink ist für ein funktionierendes Immunsystem wichtig. Du darfst es allerdings nicht überdosieren (15- 25 mg/pro Tag). Verwende auch besser kein Nasenspray, das Zink enthält. Das könnte, nach jüngsten Erkenntnissen, zu Geruchsverlust führen. Selen ist wichtiges Mineral, das einige Menschen nicht ausreichend zur Verfügung haben, da der Boden in vielen Gegenden der Welt zu wenig Selen enthält (Selen wird von Pflanzen aufgenommen und wenn es zu wenig Selen im Boden gibt, dann enthalten die Pflanzen auch nichts davon). Nimm aber nicht mehr als 100 μg/pro Tag. Ein Salzwassernasenspray eignet sich gut bei einer Erkältung, Allergien oder einfach, um deine Nase freizuhalten. Du kannst es zu Hause herstellen und es bedenkenlos so oft verwenden wie du willst. Es eignet sich für Erwachsene, Kinder und Kleinkinder. Du brauchst Wasser, Salz und eine kleine Sprayflasche (30 – 60 ml).  Wenn du das Spray bei einem Säugling oder Kleinkind mit verstopfter Nase verwenden willst, dann brauchst du auch eine weiche Gummipipette, um Nasensekret sanft und effektiv zu beseitigen. Du kannst Meer- oder Speisesalz verwenden. Wenn du allerdings allergisch auf Jod bist (oder nicht weißt, ob du es bist), verwende ein Salz ohne Jod, z.B. Pökelsalz oder koscheres Salz. Koche ca. 250 ml Wasser und lass es abkühlen, es sollte aber noch sehr warm sein. Gib einen viertel Teelöffel Salz hinzu und rühre alles gut durch. Diese Menge Salz führt zu einer Salzlösung, die dem Salzgehalt deines Körpers entspricht (isoton). Du kannst auch ein Salzspray herstellen, das mehr Salz als in deinem Körper vorhanden enthält (hyperton). Gib dafür einen halben Teelöffel Salz anstelle von nur einem viertel hinzu. Dieses Spray könnte hilfreich sein, wenn die Nase stark verstopft ist und viel Ausfluss austritt und du erhebliche Probleme beim Atmen oder Ausschnäuzen hast. Verwende diese Lösung nicht bei Säuglingen oder Kleinkindern unter fünf. Gib einen halben Teelöffel Backnatron auf ca. 250 ml heißes Wasser und rühre gut um. Das Backnatron hebt den pH-Wert der Lösung an, so dass sie weniger in der Nase kneift. Den Rest der Lösung kannst du in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Denke aber daran, die Lösung aufzuwärmen, bevor du sie verwendest. Nach zwei Tagen solltest du nicht verwendetes Spray entsorgen. Etwas von der Lösung wird dabei sicher hinten im Rachen herunterlaufen. Halte ein Handtuch oder Taschentuch bereit, um damit umzugehen. Führe dazu die Spitze der Pipette über ein Nasenloch (berühre dabei möglichst nicht die Nasenwand) und gib ein oder zwei kleine Spritzer in die Nase. Warte dann zwei bis drei Minuten. Beuge dann den Kopf des Kindes leicht nach hinten und sauge mit der weichen Gummipipette Nasensekret ab.  Drücke nicht zu stark auf die Gummipipette. Sauge die Lösung sanft ab, indem du auf den Gummiteil der Pipette drückst, die Spitze vorsichtig in das Nasenloch steckst und loslässt. Berühre möglichst nicht die Innenseite des Nasenlochs, was angesichts eines quengeligen Babys schwer sein kann. Drücke den Inhalt in einem Taschentuch aus und wirf es weg. Benutze bei jedem Nasenloch ein frisches Taschentuch, denn du willst ja jegliche Kontamination und Verbreitung der Infektion minimieren. Wasche dir vor und nach jeder Behandlung die Hände.  Wiederhole das nur zwei- oder dreimal pro Tag. Wenn das Baby zu quengelig ist, entspanne dich und versuche es später noch einmal. Vergiss nicht, sehr sanft vorzugehen. Bei älteren Kindern kannst du den Vorgang vier- bis fünfmal pro Tag wiederholen. Bestimmte Symptome einer Erkältung sollten einzeln behandelt werden. Allgemeine natürliche Behandlungsmethoden verschaffen Linderung. Aber es gibt bestimmte Mittel, die einzelne Symptome lindern. Symptome einer Erkältung sind:  Eine trockene oder gereizte Nase ist oft das erste Symptom. Ein rauer oder gereizter, juckender Hals ist ein weiteres, häufiges Symptom. Nasaler Ausfluss, nasale Verstopfung und Niesen. Diese Symptome verstärken sich über die nächsten zwei bis drei Tage. Der Ausfluss ist meist klar und dünnflüssig, wird aber dicker und grün-gelblich. Kopf- und Gliederschmerzen. Wässrige Augen. Druck in Gesicht und Ohren aufgrund verstopfter Nebenhöhlen. Verlust von Geruchs- und Geschmackssinn. Husten und/oder Heiserkeit. Es kann auch leichtes Fieber auftreten, meist bei Klein- und Vorschulkindern. Gib bei einer verstopften Nase ein paar Tropen Eukalyptus-, Pfefferminz- und Teebaumöl in eine Schüssel mit kochendem Wasser. Halte dein Gesicht darüber (nicht zu nahe, sonst verbrennst du dich am Dampf!) und lege ein Handtuch über den Kopf, um den Dampf einzuatmen. Du kannst diese Öle auch direkt ins Badewasser geben. Du kannst natürliche Hustenbonbons oder Halssprays verwenden. Sie befeuchten den Hals und beruhigen ihn. Bei trockenem Husten hilft Milch, den Hals zu befeuchten, so dass es dir besser geht. Wenn du produktiven Husten (mit Auswurf) hast, dann verstärkt Milch das Problem. Wenn du dir Sorgen wegen einer Streptokokkeninfektion im Hals machst, dann weist Husten darauf hin, dass du keine hast. Gurgle mit warmen Salzwasser, um Bakterien abzutöten. Du kannst einen Tropfen Teebaumöl ins Salzwasser zum Gurgeln geben, wenn du es hast. Denn es trägt zusätzlich dazu bei, Bakterien zu töten. Eine häufige Komplikation sind Ohrentzündungen (Otitis media), Sinusitis (Entzündung der Nebenhöhlen), chronische Bronchitis (Lungenentzündung mit Stauung und Husten) und verstärkte Asthmasymptome. Wenn du verschiedene Erkrankungen hast, dann solltest du dich besser von einem Arzt behandeln lassen. Nimm dir möglichst einen Tag frei und schlafe dich aus. Wenn du krank arbeitest, dann wird die Erkältung wahrscheinlich länger dauern. Dir wird es schneller besser gehen und du steckst deine Kollegen weniger wahrscheinlich an, wenn du Zuhause bleibst und dich erholst. Lass deine schulpflichtigen Kinder zu Hause bleiben, wenn sie erkältet sind. Die Lehrer und die anderen Kinder werden dir dafür dankbar sein. Am besten eignen sich Wasser, Säfte, Tee oder klare Hühner- oder Gemüsebrühe. Hühnersuppe ist tatsächlich sehr gut bei einer Erkältung.  Achte darauf, viel Wasser zu trinken. Dieser Rat gilt grundsätzlich, aber noch dringlicher, wenn du erkältet bist. Du solltest mindestens acht- bis zehnmal pro Tag jeweils ca. 250 ml Wasser trinken. Kaffee, Alkohol, zuckerhaltige Säfte und Brause/Cola können dich sogar dehydrieren. Pfefferminz- und Grüntee stecken voller Antioxidantien und öffnen die Atemwege. Du kannst etwas Honig hinzugeben, um einen rauen Hals zu beruhigen. Obst und Gemüse sind immer gut für dich, besonders, wenn sie Vitamin C enthalten, z.B. Brokkoli, Orangen, Erdbeeren, Spinat und Paprika. Suppen und Nahrungsergänzungsshakes eignen sich auch, aber alles, was du bei dir behalten kannst, ist ein Plus. Meistens ist das nicht nötig. Sollten bei dir oder deinem Kind allerdings folgende Symptome auftreten, dann solltest du einen Arzt konsultieren:  Fieber höher als 40°C. Wenn dein Kind jünger als sechs Monate ist, dann solltest du immer zum Arzt gehen, wenn es Fieber hat. Für alle anderen Kinder gilt: Liegt das Fieber bei 40° C oder mehr, geh mit dem Kind zum Arzt. Wenn die Symptome länger als zehn Tage anhalten. Wenn die Symptome sehr schwer sind oder ungewöhnliche Symptome auftreten, z.B. starke Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen bzw. Atembeschwerden. Echinaceatee eignet sich am besten, um die ersten Erkältungssymptome zu behandeln. Echinacea kann die Symptome lindern und die Dauer einer Erkältung verkürzen. Echinacea hat nur selten Nebenwirkungen, kann aber bei einigen Menschen zu einer allergischen Reaktion führen, z.B. zu Übelkeit und Kopfschmerzen. Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Inhaltsstoffe, die schon seit tausenden Jahren genutzt werden, um Erkältungssymptome zu lindern, indem das Immunsystem gestärkt wird. Nimm Knoblauch als Ergänzungsmittel (nach Anweisung des Herstellers) ein und verwende Knoblauch beim Kochen. Du könntest z.B. einfach eine oder zwei Knoblauchzehen zu deiner Hühnersuppe hinzugeben. Dieser Tee ist ein altbekanntes Mittel gegen Erkältungen. Die Holunderbeere ist ein pflanzliches Mittel, das das Immunsystem stärkt und antiviral wirkt. Ingwer wärmt auf und ist für Schwangere und Kinder ungefährlich, wenn er als Tee getrunken wird. Ingwer wirkt auch antiviral und kann so eine Erkältung lindern.
Iss kleine, nahrhafte Mahlzeiten. Ernähre dich ausgewogen. Trinke viel. Füge deiner Nahrung Vitamine und Mineralien hinzu. Schätze ein, ob du ein Nasenspray brauchst. Stelle die Zutaten zusammen. Das Nasenspray herstellen. Backnatron anstelle von Salz verwenden. Gib die Lösung in die Sprayflasche. Gib in jedes Nasenloch nach Bedarf ein oder zwei Sprühstöße. Verabreiche das Nasenspray bei Säuglingen und Kindern mit einer Gummipipette. Behandle individuelle Symptome. Behandle verstopfte Nebenhöhlen. Behandle Husten. Einen rauen Hals behandeln. Behandle weitere Krankheitserscheinungen, die die Symptome der Erkältung verschlimmern könnten. Ruhe dich ordentlich aus. Trinke viel. Iss möglichst, auch wenn du wahrscheinlich sehr wenig Appetit hast. Schätze ein, ob du zum Arzt musst. Nimm bei den ersten Symptomen Echinacea (Sonnenhut) ein. Iss Knoblauch. Trinke Holunderbeertee. Iss Ingwer.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Cold-Without-Medicine
Eating Right to Treat Your Cold Making a Nasal Spray Treating Specific Symptoms of a Cold Treating a Common Cold Using Herbs to Fight Off a Cold