Habe Spaß Übe Selbstliebe Bekämpfe die Einsamkeit
Alle Menschen – ob Single, oder nicht – brauchen kreative Freiräume, um Stress abzubauen, gute Laune zu bekommen und zwischenmenschliche Kontakte zu pflegen. Romantische Beziehungen können sogar schädlich sein, wenn Menschen sich so sehr auf das "wir" fixieren, dass sie völlig auf das "ich" vergessen. Koste dein Single-Dasein in vollen Zügen aus, indem du dir die Zeit nimmst, jene Dinge zu tun, die dir wirklich Spaß machen – völlig egal, ob es sich dabei um Handarbeit, Kanufahren oder Gedichte schreiben handelt. Wo steht geschrieben, dass Singles keinen Spaß haben können? Verlasse öfter mal dein Haus und mache dir die Veranstaltungen zu Nutze, die in deiner Nähe oder benachbarten Städten angeboten werden. Nimm an einer Führung in einem Museum teil, das du noch nie besucht hast. Schmiede mit deinen besten Freunden oder Freundinnen den Plan, ein Konzert oder ein Musikfestival zu besuchen. Es wird dir gut tun, wenn du eine Ballettvorführung, eine Oper oder eine Kunstgallerie besuchst! Diverse Studien konnten bei den Testpersonen einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem häufigen Besuch von kulturellen Veranstaltungen und einer positiveren Selbsteinschätzung des allgemeinen Gesundheitszustands dieser Personen beobachten. Wenn du viele Jahre in einer Beziehung warst, kannst du dich vielleicht gar nicht mehr daran erinnern, wie es sich anfühlt, allein zu sein. Vielleicht macht dir das Alleinsein sogar Angst oder du kannst es nicht ausstehen. Ja, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, ist sehr wichtig. Allerdings ist bewusst zelebrierte Einsamkeit ein essentieller Bestandteil deines persönlichen Wachstums. Lies ein Buch, sieh dir Filme an oder mache es dir einfach alleine auf der Terrasse gemütlich und genieße den Sonnenuntergang. Nimm dir jeden Tag bewusst fünf bis zehn Minuten, um dich alleine irgendwo hinzusetzen und dich aktiv mit den Gedanken, Gefühlen und Eindrücken des jeweiligen Tages zu beschäftigen. Wenn du dich in deiner selbstgewählten Einsamkeit unwohl fühlst, könntest du über deine Erfahrungen schreiben. Warum hast du Schwierigkeiten damit? Welchen konkreten Aspekte des Alleinseins kannst du nicht leiden? Stelle die Idee infrage, dass ein Single-Dasein immer "schlecht" sein muss. Ohne festen Partner zu leben, ist deine freie Entscheidung – genauso wie deine Berufswahl oder dein Wohnort. Du kannst dein Single-Leben in vollen Zügen genießen – egal, ob es sich dabei um einen dezidiert temporären oder einen bewusst gewählten, langfristigen Zustand handelt. Hier sind ein paar Beispiele, welche Vorteile Singles für gewöhnlich genießen:  Die Möglichkeit, Leidenschaften und Interessen zu verfolgen. Die Möglichkeit, absolut spontan zu sein – es ist nicht nötig, sich mit einer anderen Person abzusprechen. Die Möglichkeit, für dich herauszufinden, was dir im Leben wichtig ist, bevor du eine neue Beziehung eingehst. Die Freiheit, nach deinen eigenen Regeln zu leben. Die Möglichkeit, dich zwanglos mit anderen zu verabreden – wenn du das möchtest. Beim typischen Verabredungsprozess zwischen zwei frisch Verliebten hast du die Möglichkeit, die andere Person und ihre Charaktereigenschaften, Vorlieben, Abneigungen, Träume und Einstellungen besser kennenzulernen. Der gegenseitige Kennenlernprozess ist äußerst wichtig, um eine romantische Verbindung zu einer anderen Person herzustellen. Wenn du Single bist, könntest du immens profitieren, wenn du dich einfach mit dir selbst verabredest - mit dem Ziel, dich selbst besser kennenzulernen. Beginne deine Reise der Selbsterfüllung, die nicht auf der Anwesenheit einer anderen Person basiert, sondern bei der du dir selbst genug bist. Wenn du dich mit dir selbst verabredest, könntest du z.B. neue Restaurants ausprobieren, alleine ins Kino gehen, einen Kurs besuchen, alleine die Welt erkunden oder dich selbst mit kleinen Geschenken glücklich machen. Wenn du diese Vorschläge in die Tat umsetzt, kannst du der Idee Nachdruck verleihen, dass du zuerst dich selbst lieben musst, bevor du einer anderen Person wahre Liebe schenken kannst. Es kommt häufig vor, dass sich Menschen in Beziehungen derart darauf konzentrieren, für ihren Partner da zu sein, dass sie völlig auf ihr eigenes Wohlbefinden vergessen. Die Vernachlässigung der eigenen Person fühlt sich zehnmal so schlimm an, wenn die Beziehung in die Brüche gegangen ist. Wenn du ohne romantischen Partner überleben und glücklich werden möchtest, solltest du vor allem sicherstellen, dass du dich gut um dich selbst kümmerst. Identifiziere jene Dinge in deinem Leben, die Stress verursachen und bestücke einen imaginären Werkzeugkasten mit geeigneten und gesunden Bewältigungsstrategien. Übe regelmäßige Selbstpflege, um aufkommenden Stress im Keim zu ersticken, bevor deine allgemeine Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen werden kann. Überlege dir ein paar Aktivitäten und Maßnahmen, die du entspannend findest und die du zu einem täglichen oder wöchentlichen Bestandteil deines alltäglichen Lebens machen kannst. Ruf einen Freund an, gönne dir eine Massage, unternimm einen langen Spaziergang oder lies ein gutes Buch – das alles sind positive Maßnahmen, um Stress besser bewältigen zu können. Dieser Ratschlag zielt nicht darauf ab, dass du Gewicht verlieren solltest, um deinem Ex etwas zu beweisen oder um schneller einen neuen Freund oder eine Freundin zu finden. Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines grundlegenden körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Außerdem wirst du dich besser fühlen, neue Freundschaften schließen und dein Selbstbewusstsein stärken können, wenn du regelmäßig Sport treibst. Entwickle eine Routine, die pro Woche aus mindestens fünf 30-minütigen Trainingseinheiten eines Ausdauersports - wie z.B. Laufen, Radfahren oder Tanzen – und zusätzlich mindestens zwei Trainingseinheiten mit Kraftübungen besteht, um eine optimale Gesundheit sicherzustellen. Es ist nicht nur wichtig, deinen Körper ausreichend zu bewegen, sondern du solltest ebenfalls aufmerksam darauf achten, in welcher Form du deinem Körper Energie zuführst. Ernähre deinen Körper am besten mit einer ausgewogenen Auswahl an Obst, Gemüse, magerem Protein, Vollkornprodukten und fettreduzierten Milchprodukten. Konsumiere pro Tag zwischen drei und fünf Mahlzeiten. Deine Selbstliebe-Übung umfasst auch, dass du dafür sorgst, jeden Tag zu einer gesunden Uhrzeit ins Bett zu gehen, damit dein Körper mindestens sieben bis neun Stunden erholsamen Schlaf bekommt. Es ist völlig verständlich, wenn du dein Leben als ungebundener Single in vollen Zügen genießen willst und die Angewohnheit entwickelt hast, dir die Nächte um die Ohren zu schlagen und am nächsten Morgen lange zu schlafen. Allerdings solltest du dir bewusst machen, dass ausreichend Schlaf äußerst wichtig für deine Aufmerksamkeit und Konzentration, dein Gedächtnis, deine Laune und ein gesundes Gewicht ist. Achte darauf, dich jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu verfrachten und am nächsten Morgen zu einer bestimmten Uhrzeit wieder aufzustehen, um optimale Resultate zu erzielen. Vielleicht hast du gerade keinen Freund oder Freundin, allerdings kannst du immer noch die anderen zwischenmenschlichen Beziehungen in deinem Leben bereichern und pflegen, z.B. zu Freunden oder Familienmitgliedern. Besonders, wenn du noch sehr jung bist, ist es wahrscheinlich, dass romantische Partner kommen und gehen. Gute Freunde und Familienmitglieder werden andererseits für immer in deinem Leben bleiben, wenn du diese Beziehungen pflegst. Du brauchst nicht notwendigerweise eine romantische Beziehung, um glücklich zu sein. Allerdings verspüren Menschen von Natur aus ein Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Verbundenheit. Investiere Zeit und Mühe in deine innigen, zwischenmenschlichen Beziehungen. Falls oder wenn du eine neue romantische Beziehung eingehst und dich vorher gut um deine bestehenden Beziehungen gekümmert hast, wirst du von einer gesünderen Perspektive und einer realistischeren Erwartungshaltung profitieren können. Wenn du Single bist und alleine lebst, könnte die Einsamkeit manchmal überwältigend sein. Versuche am besten, eine gesunde Balance zwischen alleine verbrachter Zeit und Zeit mit deinen Freunden und Familienmitgliedern zu erreichen, damit du nicht völlig durchdrehst. Die Wissenschaft konnte herausfinden, dass isolierte Menschen, besonders wenn sie schon älter sind, eine erhöhte Sterbehäufigkeit aufweisen. Eine flauschige, verschmuste Katze oder ein treuer Hund sind genau die richtigen Gefährten, wenn du es dir abends vor dem Fernseher gemütlich machst. Außerdem sind Haustierbesitzer erwiesenermaßen gesünder und glücklicher! Nur weil du gerade keinen Partner hast, bedeutet das noch lange nicht, dass du nicht liebenswert bist oder nirgendwo hingehörst. Viel zu oft lassen wir fälschlicherweise zu, dass unser Beziehungsstatus unseren Selbstwert bestimmt. Negative Gedanken, wie z.B. "Ich bin nichts ohne meinen Freund“, bestärken nur die schädliche Idee, dass du als Person plötzlich weniger Wert wärst, nur weil du zufällig gerade Single bist. Vermeide diese negative Denkweise, indem du dir bewusst Methoden überlegst, mit denen du dich selbst davon überzeugen kannst, dass du Liebe, Respekt und ein wunderbares Leben verdient hast.  Mache eine Bestandsaufnahme deiner persönlichen Stärken und Talente. Was hast du der Welt und den Menschen in deinem Umfeld zu bieten? Schreibe deine besten Eigenschaften auf und kopiere sie auf einen Spiegel oder eine Wand, damit du sie täglich sehen kannst.  Findest du es schwierig, deine besten Eigenschaften zu benennen? Wende dich in diesem Fall am besten an einen engen Freund oder Verwandten und bitte diese Person, ein paar Eigenschaften, die sie an dir bewundert, mit dir zu teilen. Wenn dein gesamter Freundeskreis nur aus glücklichen Pärchen besteht, könntest du leicht den Eindruck gewinnen, dass der perfekte Lebensentwurf darauf basiert, in einer Beziehung zu sein. Stoppe diese Denkweise. Romantische Beziehungen erfordern ganz schön viel Arbeit, Kompromissbereitschaft und Hingabe. Glückliche Beziehungen sind alles andere als leicht. Wenn du noch nicht bereit für eine feste Beziehung bist, solltest du nicht verleitet sein, aufgrund von Eifersucht oder Angst in eine Beziehung zu stolpern, nur um nicht anders zu sein als alle anderen. Wenn sich alle deine Freunde gerade in festen Beziehungen befinden und du es satt hast, immer das fünfte Rad am Wagen zu sein, wäre es eine gute Idee, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, die ebenfalls gerade ihre Single-Dasein genießen. Natürlich bedeutet das nicht, dass du deine existierenden Freundschaften vernachlässigen sollst. Allerdings wirst du vermutlich mehr Spaß im Leben haben, wenn du mehr Zeit mit anderen Jugendlichen oder jungen Erwachsenen verbringst, die ihr Single-Leben ebenfalls in vollen Zügen auskosten. Versuche, mit anderen Jungs oder Mädchen in deiner Klasse ins Gespräch zu kommen oder versuche, deine ungebundenen Arbeitskollegen besser kennenzulernen. Wenn du eine Einladung zu einer Veranstaltung erhältst, die du und dein normaler Freundeskreis für gewöhnlich ablehnen würdet, solltest du über deinen Schatten springen und einfach "ja" sagen. Wenn du mehr Zeit mit anderen Singles verbringst, könnte dir bewusst werden, wie wundervoll und aufregend so ein ungebundenes Leben eigentlich sein kann.
Beschäftige dich mit deinen Hobbys. Besuche kulturelle Veranstaltungen in deiner Nähe. Lerne, die Einsamkeit zu genießen. Schätze die Vorteile des Single-Lebens. Verabrede dich mit dir selbst. Bekämpfe Stress. Bleibe aktiv. Iss gut und gesund. Gönne dir ausreichend Schlaf. Pflege zwischenmenschliche Beziehungen, die dir Halt geben. Besorge dir einen pelzigen Freund. Erkenne, dass nur du selbst das Recht hast, deinen Wert als Person zu bestimmen. Du solltest niemals das Gefühl haben, dass du eine Beziehung haben müsstest, nur weil alle deine Freunde vergeben sind. Erweitere dein soziales Netzwerk.
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