Deine Haarpflegeroutine verändern Deine Stylingroutine verändern Verändere deine Ernährung
Zu Beginn mag das kontraproduktiv klingen, allerdings kann zu häufiges Haarewaschen wirklich dazu führen, dass die Fettproduktion deiner Kopfhaut beschleunigt wird. Ein Grund dafür ist, dass herkömmliches Shampoo den natürlichen Fettfilm aus deinem Haar entfernt, wodurch die Kopfhaut angeregt wird, noch mehr Hauttalg zu produzieren. Zudem können bestimmte Shampoos und Pflegespülungen, besonders Produkte, die Silikon enthalten, ölige oder ölartige Rückstände in deinen Haaren hinterlassen. Wenn du deine Haare für gewöhnlich jeden Tag wäschst, solltest du die Anzahl der Haarwäschen langsam reduzieren und für den Anfang eine Haarwäsche pro Woche ausfallen lassen. Nach und nach kannst du damit beginnen, deine Haare für zwei oder drei Tage am Stück nicht zu waschen. Mit einem sanften Reinigungsshampoo kannst du verhindern, dass bei der Haarwäsche zu viel Fett aus deinen Haaren entfernt wird. Außerdem bewirken diese Produkte, dass deine Kopfhaut kein überschüssiges Fett mehr produziert. Darüber hinaus solltest du in regelmäßigen Abständen ein Shampoo mit Salizylsäure, Selensulfid oder Ketoconazol verwenden. Diese Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass deine Kopfhaut gründlich von Rückständen diverser Pflege- und Stylingprodukte gereinigt wird, wodurch deine Kopfhaut gesünder ist und weniger Fett produziert. Auch Shampoos mit Teebaumöl können sehr wirksam sein, da dieser Inhaltsstoff das Fett in den Haaren absorbiert. Egal, welche Produkte du verwendest, du solltest darauf achten, alle Produktreste gründlich auszuspülen. Du solltest deine Haare für mindestens 30 Sekunden ausspülen. Je länger du die Haare mit klarem Wasser ausspülst, umso besser. Achte darauf, dass deine Pflegespülung niemals auf den Ansatz oder die Kopfhaut gelangt, da die Fettproduktion deiner Kopfhaut dadurch noch angeregt wird. Pflegespülungen und andere Pflegeprodukte sind ausschließlich für die Anwendung in den Haarspitzen und –längen gedacht, wo die Haare mit der Zeit brüchig und trocken werden können. Halte nach Produkten Ausschau, die speziell für fettige Haare entwickelt wurden und verwende bei der Haarwäsche nur geringe Mengen. Zusätzlich zu den obengenannten Schritten, kannst du auch noch verschiedenste Hausmittel ausprobieren, die dafür sorgen, dass deine Haare weniger fettig sind. Die meisten dieser Hausmittel kannst du mit wenigen und günstigen Zutaten herstellen, die du vermutlich bereits zu Hause hast oder einfach im nächsten Supermarkt besorgen kannst, z.B. Aloe Vera, Backnatron, Babypuder und Tee. Hier ein paar einfache und wirksame Beispiele:  Eine Spülung aus Essig oder Zitronensaft: Vermische zwei Esslöffel Weißweinessig oder den Saft einer Zitrone mit einem Glas Wasser. Wasche deine Haare mit Shampoo, spüle sie danach mit dieser Mischung und im Anschluss mit lauwarmem Wasser aus. Eine Spülung aus Bier: Alkohol gilt als Trocknungsmittel, daher kannst du versuchen, ein halbes Glas Bier mit zwei Tassen Wasser zu vermischen und deine Haare nach der Haarwäsche mit Shampoo mit dieser Mischung zu spülen. Achte darauf, dass du nach der Anwendung wirklich alle Rückstände der Bier-Spülung gründlich ausspülst, damit du nicht riechst wie eine Bar! Das Haferbrei-Heilmittel: Bereite Haferbrei zu und lasse ihn abkühlen. Trage die Masse im Anschluss auf deine Kopfhaut auf und lasse den Haferbrei für etwa zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Wende danach deine übliche Haarwäscheroutine an. Hitze stimuliert die Fettproduktion deiner Kopfhaut, daher solltest du deine Haar nicht mit einem Föhn trocknen. Wenn deine Haare wirklich stark fettig sind, solltest du darüberhinaus auch auf Glätteeisen, Lockenstab und Lockenwickler verzichten. Wenn du ständig mit den Händen über deine Haare streichst oder mit deinen Haare spielst, verteilst du das Fett von der Kopfhaut bis in die Spitzen. Außerdem könntest du dadurch die Talgproduktion an den Haarwurzeln anregen.  Wenn du ständig die Finger in den Haaren hast, überträgst du darüberhinaus Fett und Öl von deinen Fingern (z.B. wenn du dich mit Bodylotion eingecremt oder wenn du gerade etwas Fettiges gegessen hast) auf deine Haare.  Dasselbe gilt, wenn du deine Haare bürstest: Jedes Mal, wenn du mit der Bürste durch deine Haare fährst, verteilst du das Fett von deinem Ansatz in die Längen und Spitzen. Natürlich musst du deine Haare bürsten, wenn du Knoten im Haar oder fliegende Haare hast, aber versuche, die Bürstenstriche auf ein Minimum zu reduzieren und den Mythos von 100 Bürstenstrichen pro Tag zu vergessen. Diese Produkte saugen das Fett am Ansatz auf und sorgen außerdem für mehr Volumen. Trockenshampoos eignen sich perfekt, wenn du das Haarewaschen noch einen Tag länger hinauszögern willst.  Trockenshampoo ist ein großartiges Hilfsmittel, wenn dein Haar mal einfach nicht sitzen will, allerdings solltest du es nicht jeden Tag verwenden. Trockenshampoo kann deine Haarfollikel blockieren, wodurch die Schweißdrüsen auf deiner Kopfhaut nicht mehr richtig arbeiten können.  Maisstärke, Maismehl und Löschpapier funktionieren ähnlich wie Trockenshampoo, da sie das überschüssige Öl zwischen zwei Haarwäschen aufsaugen können. Stylingprodukte, die Silikon enthalten oder einen hohen Ölgehalt aufweisen, können bewirken, dass deine Haare frühzeitig fettig aussehen, daher solltest du dir die Etiketten und Inhaltsstoffe der Produkte genau durchlesen und gegebenenfalls ein anderes Stylingprodukt wählen. Diese Vitamine helfen deinem Körper dabei, die Talgproduktion besser kontrollieren zu können.  Sonnenblumenkerne enthalten sowohl B2 als auch B6. Andere Lebensmittel, die einen hohen B6-Gehalt aufweisen, sind z.B. Geflügel, Fisch, rotes Fleisch und Bohnen.. Wenn du über deine Ernährung nicht genügend Vitamin B aufnimmst, kannst du zusätzlich rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die es in jeder Apotheke oder Drogerie zu kaufen gibt. Genau wie Vitamin B reduzieren auch diese Vitamine die Produktion von Hauttalg. Um sicherzugehen, dass du nicht zu viel (oder zu wenig) von diesen Vitaminen aufnimmst, solltest du dich von deinem Arzt beraten lassen, bevor du zusätzliches Vitamin A und C zu dir nimmst. Anstatt auf eigene Faust mit Nahrungsergänzungsmitteln zu experimentieren, solltest du dich immer von deinem Arzt beraten lassen. Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen einen erhöhten Insulingehalt im Blut, was zu übermäßiger Fettproduktion des Körpers führen kann. Vermeide Fertigprodukte, Nahrungsmittel mit vielen Kohlenhydraten und hohem Zuckergehalt und wähle stattdessen nicht-stärkehaltige Gemüsesorten, Hülsenfrüchte und Obst. Zink kontrolliert die Hauttalgproduktion und ist beispielsweise in rotem Fleisch und Geflügel enthalten. Haferflocken enthalten sowohl Zink als auch Vitamin B2 und B6. Wenn du dein fettiges Haar unter Kontrolle bringen möchtest, sind Haferflocken eine großartige Ergänzung zu deiner normalen Ernährung. Diese Fettsäuren sorgen für gesundes, glänzendes Haar. Fisch und Walnüsse enthalten beispielsweise viele Omega-3-Fettsäuren.
Wasche deine Haare weniger oft. Verwende das richtige Shampoo. Spüle deine Haare gründlich aus. Pflege nur die Spitzen mit deiner Pflegespülung. Nutze diverse Hausmittel. Behandle deine Haare nicht mit Hitze. Fasse dir nicht so oft in die Haare. Besprühe deine Haare mit Trockenshampoo. Vermeide Produkte auf Ölbasis. Gib deinem Körper mehr Vitamin B2 und B6. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A und Vitamin D. Folge der Glyx-Diät. Konsumiere mehr Zink. Iss viele Omega-3-Fettsäuren.
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