Schätze deinen Körper Gewöhne dich an die Nacktheit in der Öffentlichkeit
Finde eine Routine für dich, die bewirkt, dass du dich wohl in deiner Haut fühlst. Darunter können verschiedenste Aktivitäten und Verhaltensweisen fallen – style deine Haare, lackiere deine Nägel oder trage Klamotten, die deinem Körper schmeicheln.   Diese Dinge müssen nicht notwendigerweise einen direkten Bezug zu deinem Körper haben. Es sollte sich schlicht und einfach um Aktivitäten handeln, die bewirken, dass du dich danach wohler mit dir selbst fühlst. Jede Art von Aktivität, die bewirkt, dass du danach dich und deinen Körper mehr wertschätzen kannst, ist vorteilhaft. Jede Art der Körper- oder Seelenpflege wird hilfreich sein, um deinen nackten Körper irgendwann besser akzeptieren zu können. Wenn du Klamotten trägst, die bewirken, dass du dich selbst attraktiv findest, wird dein Selbstvertrauen einen großen Schub erhalten. Wenn du dich schon in deinen Klamotten nicht wohlfühlst, wird es dir vermutlich noch schwerer fallen, deinen Körper ohne eine schmeichelhafte Hülle zu lieben. Wiederhole deine Selbstpflege-Routine häufig. Sobald du eine effektive Routine entwickelt hast, mithilfe derer du dein Selbstbewusstsein stärken möchtest, solltest du diese Routine mindestens einmal pro Woche wiederholen und dadurch einen konkreten Zeitpunkt oder Tag bestimmen, der nur dir und deiner Selbstliebe gehört. Wenn du möchtest, dass ein Spaziergang im Park oder ein paar Bahnen im Schwimmbad fester Bestandteil deiner Routine werden, solltest du diese Dinge einfach tun, ohne lange darüber nachzudenken. Besuche alle Orte und führe alle Aktivitäten aus, die bewirken, dass du dich selbstbewusst fühlst und/oder wohlfühlst. Wenn du ehrlich zufrieden und glücklich mit deinem Körper sein möchtest - wenn nicht sogar absolut vernarrt in dein Aussehen - wird nichts einen derart großen Effekt haben wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Wenn du es dir zur Angewohnheit machst, immer gut und gesund zu essen, wirst du immer daran denken, deinem Körper “guten Treibstoff” zuzuführen, damit er perfekt funktionieren und perfekt aussehen kann.  Es wird dir schwerfallen, deinen Körper aufrichtig zu lieben und zu schätzen, wenn du dich gedanklich auf die unnötigen Schokoriegel fixierst, die du vorher gegessen hast oder wenn du zwanghaft die überflüssigen Kalorien zählst, die du zu dir genommen hast. Der Effekt wird sein, dass du dich schuldig oder unsicher fühlst, was sich mit Sicherheit negativ auf dein Selbstvertrauen auswirken wird – und Selbstvertrauen wirst du brauchen, wenn du auch nackt Spaß haben möchtest. Lasse niemals zu, dass du dich aufgrund der Lebensmittel, die du konsumierst, schuldig oder schlecht fühlst. Während du Nahrung zu dir nimmst, solltest du wirklich nicht deine kostbare Zeit damit verschwenden, Kalorien zu zählen oder wieder und wieder darüber nachzudenken, ob du dir die Lebensmittel, auf die du gerade Lust hast, erlauben kannst oder nicht. Auch diese Verhaltensmuster sind absolut zerstörerisch für dein Selbstvertrauen. Iss gesundes Essen und betrachte dein Essen als regelmäßige, effektiv Erinnerung dafür, dass es dein größtes Ziel ist, dich in deiner Haut wohlzufühlen. Die Lebensmittel an sich sind eine wichtige Erinnerung daran, dass dein Körper es verdient, gut gefüttert und gut behandelt zu werden. Wenn du es dir bereits zur Angewohnheit gemacht hast, einer gesunden Ernährungsweise zu folgen oder wenn du dich sowieso immer an einen fixen Essensplan hältst, musst du nichts weiter tun. Übertreibe es nicht, denn das wäre in diesem Fall genauso verkehrt und negativ für deinen mentalen Gesundheitszustand. Wenn du mal einen Tag hast, an dem du dich von deiner extrem gesunden Ernährungsweise besonders gestresst oder unter Druck gesetzt fühlst, kannst du dir ruhig guten Gewissens einen kleinen, abendlichen Snack erlauben. Auch, wenn du natürlich viel Wert darauf legst, gesund zu essen, solltest du dich dennoch öfter selbst daran erinnern, dass es auch "zu gesund" gibt. Anstatt permanent dein Licht unter den Scheffel zu stellen und dich niederzumachen, solltest du dir lieber viele Komplimente machen. Wenn du dabei bist, das nötige Selbstbewusstsein aufzubauen, um Spaß haben zu können, während du nackt bist, wirst du als allererstes lernen müssen, deinen Körper nicht länger kritisch zu beurteilen und zu kritisieren.  Wenn du den Prozess beginnst, dir und deinem Körper viele Komplimente zu machen, hast du gleichzeitig auch die Verantwortung, gewisse negative Dinge nicht mehr länger zu tun, wie z.B. deinen Körper ständig zu kritisieren. Hör auf damit, dich vor den Spiegel zu stellen und alle Körperpartien hervorzuheben, die du an dir selbst nicht magst. Stattdessen solltest du jene Eigenschaften betonen, die du an dir selbst sehr gerne hast. Wenn nötig, kannst du diese Dinge sogar aufschreiben. Wenn du dich von nun an dabei ertappst, wie du negative Aussagen über deinen Körper machst, solltest du dir diese positiven Eigenschaften und Merkmale wieder in Erinnerung rufen und deine negativen Selbsturteile über deinen Körper damit kontern. Ein Beispiel: Wenn du merkst, dass du etwas Negatives über dich selbst gesagt hast, solltest du diese Aussage sofort mit einem der positiven Kommentare über dein Aussehen kontern, die du bereits identifiziert hast. Wenn du also z.B. folgenden Gedanken hast: „Ich hasse meine Arme“, musst du sofort etwas Positives dagegensetzen, wie z.B. „Ich habe schlanke und durchtrainierte Beine“. Das Wasser wird die Details deines nackten Körpers verschleiern, wodurch du Gelegenheit hast, dich langsam an das Nacktsein in der Öffentlichkeit zu gewöhnen und in der Zwischenzeit dennoch Spaß zu haben. Wenn dir immer noch nicht ganz wohl dabei ist, dich nackt zu zeigen, kannst du einen wirklich knappen Bikini anziehen – am besten ein Modell, das durchsichtig oder hautfarben ist. Da alle anwesenden Personen nackt sein sollten, wirst du dich in deiner Nacktheit vermutlich ebenfalls wohler fühlen. FKK-Strände geben dir die Möglichkeit, vor den Augen anderer Menschen nackt rumzulaufen, nackt zu schwimmen und nackt Volleyball oder Frisbee zu spielen. Wo sonst sind diese Dinge erlaubt? Für gewöhnlich sind diese Klassen nach Geschlechtern getrennt und sind darauf zugeschnitten, den Teilnehmern dabei zu helfen, sich wohler in ihrem nackten Körper zu fühlen – völlig unabhängig von ihrem Körpertyp oder ihrer Kleidergröße. Manche Städte bieten spezielle Nacktlaufgruppen, ähnlich zum dänischen Musikfestival in Roskilde, wo ungefähr 30 Menschen regelmäßig nackt über das gesamte Festivalgelände laufen. Wenn dir das Nacktsein irgendwann so richtig Spaß macht, verspürst du vielleicht das Bedürfnis, mehr und mehr Zeit nackt zu verbringen. In Gruppen dieser Art wirst du auf Gleichgesinnte treffen, die das Nacktsein ebenfalls genießen und dabei viel Spaß haben.
Erschaffe eine Routine der Selbstliebe. Iss gesunde Lebensmittel. Mache dir selbst Komplimente. Gehe mit deinem Partner oder einem vertrauenswürdigen Freund nackt baden oder schwimmen. Besuche einen FKK-Strand. Praktiziere Nacktyoga. Laufe nackt. Werde Mitglied einer FKK-Gruppe oder einer Nudistenkolonie.
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Appreciating Yourself Acclimating Yourself With Public Nudity