Dein Reiseerlebnis mit einem Nackenkissen optimieren In einem Bett auf deinem Nackenkissen schlafen Das richtige Nackenkissen für dich aussuchen
Die Tage der kaum angenehmen aufblasbaren Reisenackenkissen aus Plastik sind vorbei. Man kann jetzt sehr angenehme Reisenackenkissen kaufen, die dir sogar an den überfülltesten Orten beim Schlafen helfen. Nutze die Gelegenheit, um dein aktuelles Nackenkissen gegen eine bequeme Version auszutauschen, um dein Reiseerlebnis zu verbessern.  Denke an deine konkreten Bedürfnisse. Hast du Nacken- oder Rückenschmerzen? Eines, das deinen Kopf aufrecht hält, könnte das beste für dich sein. Willst du dich bewegen können und deine Mitreisenden nicht stören? Ziehe ein herkömmliches ringförmiges Kissen, das mit Gel gefüllt ist, in Betracht. Vergewissere dich, dass du deine verschiedenen Optionen erforscht hast. Empfehlungen von anderen Reisenden einzuholen oder Produktbewertungen zu lesen kann dir einen tieferen Einblick über konkrete Modelle bieten. Denke über die Tragbarkeit des Kissens nach. Wenn du mit wenig Gepäck oder ohne seltsam geformte Gegenstände reisen möchtest, die du an deinem Koffer anbringen musst, dann sieh dir das Gewicht und die Größe der Kissen an. Die Lage des Sitzplatzes kann einen großen Unterschied dabei ausmachen, wie bequem du es hast – und wie du dein neues Kissen am besten einsetzen kannst. Wenn es geht, dann wähle deinen Sitz so früh du kannst, damit du nicht von einem erstklassigen Platz zum Schlafen ausgeschlossen wirst.  Wähle oder fordere einen Fensterplatz an, wenn du kannst. Du kannst sogar in Betracht ziehen, ein bisschen mehr für einen Fensterplatz zu bezahlen, um deinen Komfort zu erhöhen. Fensterplätze haben mehrere Vorteile: sie bieten dir etwas, an das du dich anlehnen kannst, und verhindern, dass Leute über dich klettern, um zum Badezimmer oder spazieren zu gehen. Du kannst auch das Rollo am Fenster regulieren, was nützlich sein kann, um besser zu schlafen. Sitze eher vorne im Flugzeug, wenn es möglich ist. Es gibt allgemein mehr Lärm im hinteren Teil des Flugzeuges, weil sich dort die Triebwerke befinden. Hinten könnte es aber wahrscheinlicher sein, dass du eine ganze Reihe oder zwei Sitze für dich bekommst. Das könnte den zusätzlichen Lärm wiedergutmachen. Frage einen Flugbegleiter beim Check-In, was verfügbar ist, und wechsle zu einem besseren Sitz, wenn du kannst. Meide Trennwände und Notausgangsreihen. Obwohl sie zusätzliche Beinfreiheit bieten, kannst du vielleicht nicht den Sitz zurücklehnen oder die Armlehne bewegen. Je nachdem, welche Wahl du getroffen hast, musst du dein Nackenkissen vielleicht aufblasen. Die richtige Luftmenge in das Kissen zu bekommen kann verbessern, wie gut du schlafen kannst und wie bequem du es hast.  Nimm dein Kissen aus seiner Hülle und suche nach einem Aufblasventil. Fange an, Luft in das Kissen zu pumpen oder zu blasen, bis es voll ist. Lege dich nach hinten auf das Kissen, um nachzusehen, ob es angenehm ist. Öffne das Ventil und lasse langsam Luft ab, bis es die Menge erreicht, die für dich angenehm ist. Wenn du ein festeres Kissen möchtest, dann füge mehr Luft hinzu. Aufrecht zu sitzen kann Nackenschmerzen hervorrufen und viele Menschen finden es schwierig, in dieser Haltung einzuschlafen. Deinen Sitz so weit wie möglich zurückzulehnen kann Druck von deinem unteren Rücken nehmen. Es kann auch die Nutzung deines Nackenkissens optimieren. Denke an die Person, die hinter dir sitzt. Wenn du zum Beispiel in einem Flugzeug bist und es gerade Essenszeit ist, dann solltest du deinen Sitz nur ein wenig zurücklehnen oder warten, bis das Essen vorbei ist. Du kannst deinen Sitz immer noch anpassen, wenn es die Situation zulässt. Manche finden es ein wenig unbequem, mit einer Wölbung hinter ihrem Kopf zu schlafen. Dein Kopf könnte außerdem nach vorne fallen. Jedenfalls kannst du darüber nachdenken, ob du dein Nackenkissen andersherum drehen möchtest, um deinen Kopf zu schützen und gleichzeitig deinen Nacken gerade zu halten. Viele Nackenkissen haben eine Füllung wie Perlen oder Gel. Diese Füllung kannst du auf deine bevorzugte Seite schieben, um es dir angenehmer zu machen. Binde das Ende mit einem Haarband oder einem anderen Gegenstand ab, damit die Füllung nicht verrutscht. Wenn du den Sitz zurückgelehnt hast, ist es Zeit, dass dein Kissen zum Einsatz kommt. Lege dich zurück und schließe die Augen. Wenn du dich unwohl fühlst, dann passe die Luft im Kissen an, bis du dich zurücklehnen und entspannen kannst. Probiere aus, dein Kissen in den schmalen Abstand zwischen den Sitzen oder gegen das Fenster zu klemmen. Wenn du bereit bist, dich ins Bett zu legen, legst du deinen Nacken in oder auf das Nackenkissen. Mache das an der Stelle, wo du schlafen möchtest, damit du nicht wieder von der richtigen Position abweichen musst, was das Risiko auf Nackenschmerzen erhöhen kann. Sorge dafür, dass die Rückseite deiner Schulter(n) und dein Kopf die Oberfläche berühren, auf der du liegst. Wenn du deinen Kopf auf das Nackenkissen gelegt hast, ist es wichtig nachzusehen, ob du in der richtigen Ausrichtung liegst. Damit kannst du sicherstellen, dass du deinen Nacken schützt und einen möglichst angenehmen Nachtschlaf genießen kannst.  Sorge dafür, dass dein Nackenkissen dich stützt, ohne dass dein Kopf nach vorne oder nach hinten geneigt ist, wenn du auf dem Rücken schläfst. Überprüfe, ob dein Nacken abgestützt ist und deine Nase mit deiner Körpermitte auf einer Linie ist, wenn du auf der Seite schläfst. Denke daran, dass beides funktioniert, wenn du ein Kombinationsschläfer bist. Nackenkissen sind dafür gemacht, dass man auf dem Rücken, der Seite oder einer Kombination daraus schläft. Die meisten Experten empfehlen, nicht auf dem Bauch zu schlafen, denn das kann nicht nur den Nacken belasten, sondern auch den unteren Rücken. Dein Nacken braucht ungefähr 10 bis 15 Minuten, um sich zu entspannen und an das Kissen zu gewöhnen. Bevor du anfängst, dich hin und her zu werfen, weil du es unbequem hast, solltest du in einer Position bleiben und abwarten, ob sie das Beste für dich ist. Wenn nicht, dann gehe zu einer anderen Position über, bis du eine findest, in der dein Nacken entspannen kann. Denke daran, dir eine Woche zu geben, in der du auf dem Nackenkissen schläfst, um festzustellen, ob es das richtige für dich ist. Wenn das Kissen nach einer Woche noch nicht bequem ist, dann ziehe in Betracht es umzutauschen und/oder ein anderes auszuwählen. Die meisten Nackenkissen haben Klappen, damit dein Nacken während der Nacht richtig ausgerichtet bleibt. Wenn es neu für dich ist, mit einem Nackenkissen zu schlafen, könntest du es schwierig finden, auf der Seite mit den Klappen  zu schlafen. In den ersten paar Wochen kannst du mit den Klappen nach unten schlafen, damit den Kopf und Nacken sich an die neue Schlafposition gewöhnen. Verstehe, dass es ein paar Versuche brauchen könnte zu erkennen, wo auf dem Kissen es mit den Klappen nach unten am angenehmsten sein könnte. Wähle das, was am meisten stützt und am bequemsten ist. Nachdem du 1-3 Wochen mit den Klappen nach unten geschlafen hast, drehst du das Kissen auf die Seite mit Klappen um. So kann das Kissen zu seiner natürlichen Form zurückkehren und es wird sichergestellt, dass du weiter eine ausgezeichnete Stütze für deinen Nacken hast. Ziehe in Erwägung, jedes Kissen, das du hast, alle paar Wochen umzudrehen. Wenn du chronische Nackenschmerzen hast und deswegen zu einer medizinischen Fachkraft gehst, dann frage nach, welche Art von Nackenkissen für deine speziellen Bedürfnisse am besten ist. Das kann helfen, die Liste der Auswahlmöglichkeiten einzugrenzen.  Sorge dafür, dass du deinem Arzt alle möglicherweise relevanten Informationen darüber gibst, wie du schläfst, zum Beispiel die Position, ob Schnarchen oder Schlafapnoe auftritt und sogar, ob du viel schwitzt. Dein Arzt könnte bestimmte Marken kennen, die all deine Bedürfnisse erfüllen. Frage deinen Arzt nach mehreren unterschiedlichen Empfehlungen, für den Fall dass du eines der Kissen nicht magst. Lasse deinen Arzt wissen, ob du das Kissen für dein Bett oder zum Reisen verwenden möchtest, denn das wird seine Empfehlungen wahrscheinlich beeinflussen. Deine bevorzugte Schlafposition ist die Position, in der du schließlich liegen bleibst, und ist wahrscheinlich deine liebste Art zu schlafen. Deine bevorzugte Schlafposition festzustellen kann dir helfen, die beste Art von Kissen zu finden, mit dem du angenehm durch die Nacht oder einen langen Flug kommst. Folgende Arten von Schlafpositionen könnten auf dich zutreffen:  Seitenschläfer, was die häufigste Schlafposition ist Rückenschläfer, was oft mit Schnarchen und Schlafapnoe in Verbindung gebracht wird Bauchschläfer, wobei sich dein Nacken leichter verdrehen kann  Kombinationsschläfer Reisende, die oft aufrecht, leicht zurückgelehnt oder indem sie sich gegen etwas lehnen schlafen Für jede bevorzugte Schlafposition gibt es unterschiedliche Bedürfnisse, um die Ausrichtung und die Bequemlichkeit zu gewährleisten. Wenn du dein Kissen kaufst, musst du dir Modelle mit der richtigen Härte und Höhe für deine Schlafposition ansehen. Folgende Optionen sind am besten für jede Art von Schlafposition:  Seitenschläfer: ein festes oder extra festes Kissen, das 10 Zentimeter hoch ist Rückenschläfer: ein mittelfestes Kissen, mit mittlerer Höhe Bauchschläfer: ein dünnes, weiches, zusammendrückbares Kissen Kombinationsschläfer: ein Kissen mit weichen und festen Bereichen, das an den Seiten höher und in der Mitte niedriger ist, damit du die Position wechseln kannst Reisende: Kissen, die den höchsten Komfort für deine besonderen Bedürfnisse und deine Schlafposition bieten können. Dazu gehört, dass sie den Nacken stützen und du dich in deinem Sitz bewegen kannst. Genauso wie die Festigkeit und Höhe wichtig für die Auswahl deines Nackenkissens sind, kann auch das Material von Bedeutung sein. Materialien wie Schaumstoff mit Formgedächtnis oder Daunen könnten sich besser für bestimmte Positionen eignen als andere. Die verschiedenen Schlaftypen könnten folgende Materialien angenehmer für ihren Nachtschlaf finden:  Seitenschläfer: angepasster Schaumstoff mit Formgedächtnis oder Latexschaum Rückenschläfer: Daunenersatz, Schaumstoff mit Formgedächtnis, Latexschaum Bauchschläfer: Daunen, Federn, Daunenersatz, Polyester, dünnes Schaumlatex Kombinationsschläfer: Kugeln aus Buchweizen und Kissen aus mehreren Materialien Reisende: Schaumstoff mit Formgedächtnis, Gel, Plüschstoff So einfach Schlafen zu sein scheint, kann es tatsächlich ein wenig komplex sein. Faktoren wie deine Matratze und Körpergröße sowie auch, wie lange du reisen wirst, haben ebenfalls einen Einfluss auf deine Kissenwahl. Das kann wiederum beeinflussen, welche Art von Nackenkissen du verwendest.  Denke darüber nach, wie weich deine Matratze ist. Wenn sie eher weich ist, kann sich dein Körper mehr an dein Kissen anlegen. Das heißt, dass du eine niedrigere Kissenhöhe wählen solltest. Denke über deine Körpertemperatur nach. Wird dir nachts sehr heiß? Wenn ja, solltest du ein Kissen aus Gel-Schaum oder Buchweizen in Betracht ziehen. Denke an deinen Körperbau. Wenn du einen eher schmalen Körperbau hast, dann versuche ein schmaleres Nackenkissen zu finden, das zu deinem Körper passt.  Denke darüber nach, wie du normalerweise schläfst, wenn du reist. Wechselst du häufig die Position und brauchst etwas mehr Platz? Dann brauchst du vielleicht ein eher großes Reisekissen, das es dir möglich macht, dich in deinem Raum voll zu entspannen. Sei dir dessen bewusst, dass Schlafpositionen, in denen du dich ausbreiten und schlafen kannst, andere Reisende verärgern könnten.  Vergewissere dich, dass das Kissen allergiegetestet und waschbar ist, sodass sich mit der Zeit keine Staubmilben auf der Oberfläche ansammeln. Das kann nicht nur allergische Reaktionen hervorrufen, sondern auch das Gewicht und die Form des Nackenkissens verändern. Jeder Körper ist anders. Es gehört dazu, das richtige Kissen zu finden, dass du eines ausfindig machst, das am besten zu dir und deinem Körper passt. Verschiedene Optionen auszuprobieren kann dir helfen, das Nackenkissen zu verwenden, das dir den besten Nachtschlaf beschert.  Denke daran, dass es 15 Minuten dauert, sich an ein Kissen zu gewöhnen, und ungefähr eine Woche, um zu wissen, ob dein Nackenkissen wirkt. Das kann es erschweren, in einem Geschäft genau zu wissen, welches Kissen das beste ist. Ziehe in Betracht, das Verkaufspersonal nach den Umtauschmöglichkeiten zu fragen, damit du das Kissen zurückbringen kannst, wenn es für dich nicht die richtige Wirkung zeigt. Meide es, deine persönlichen Vorlieben unberücksichtigt zu lassen. Wenn du magst, wie sich ein bestimmtes Kissen anfühlt, dann kann das ein entscheidender Faktor sein. Jetzt ist es Zeit, deine Wahl für ein Nackenkissen zu treffen. Berücksichtige die verschiedenen Faktoren wie deine bevorzugte Schlafposition und wie du schläfst, wenn du reist, wenn du deine endgültige Wahl triffst.  Prüfe noch einmal die Umtauschmöglichkeiten des Unternehmens für Nackenkissen. Wenn du ein Kissen nicht zurückgeben kannst, auch wenn es sehr unbequem ist, solltest du vielleicht eine andere Option finden, die man umtauschen kann. Sei dir dessen bewusst, dass du dein Nackenkissen etwa alle 2 Jahre austauschen musst.
Verwende statt deines bisherigen Reisekissens ein neues. Wähle deinen Sitzplatz früh aus, um genügend Platz zu haben. Blase dein Kissen auf. Lehne deinen Sitz zurück. Drehe dein Nackenkissen um. Bewege die Füllung des Kissens für zusätzlichen Komfort. Lege dich zurück auf dein Kissen. Lasse deinen Nacken auf das Kissen gleiten. Überprüfe deine Ausrichtung. Sei vorsichtig, wenn du auf dem Bauch schläfst. Gib dir Zeit, dich daran zu gewöhnen. Beginne mit den Klappen nach unten. Drehe das Kissen um. Sprich mit einer medizinischen Fachkraft. Finde deine bevorzugte Schlafposition heraus. Suche nach der richtigen Härte und Höhe. Berücksichtige das Material des Kissens. Bedenke andere Faktoren. Probiere verschiedene Kissen aus. Triff deine abschließende Wahl.
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