Raum schaffen Grenzen setzen Schütze dich
Wenn deine Ex dich ständig sieht, dann kann sie schlechter über dich hinwegkommen. Ändere deinen Alltag, um sie weniger zu sehen. Wenn du weißt, dass sie in einen bestimmten Supermarkt geht, dann gehe in einen anderen. Gehe am Wochenende in eine neue Bar, wenn du denkst, dass sie in deine Stammkneipe geht.  Taucht sie zufällig an neuen Orten auf, an denen du bist? Sie stalkt dich vielleicht. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, dann sage ihnen, dass du dir Distanz von ihr wünschst. Sage nichts Negatives über sie, sondern sage deinen Freunden einfach nur, dass du nicht bei ihr sein willst.  Du willst nicht, dass sie euch beide zu denselben Veranstaltungen einladen. Sage: "Es ist derzeit etwas angespannt zwischen mir und meiner Ex. Ich denke es wäre das Beste, wenn wir uns nicht sehen. Bitte ladet uns nicht beide ein." Wenn deine Freunde deine Bitte nicht respektieren, dann suche dir neue.   Bitte deine Freunde nie, sich für eine Seite zu entscheiden. Die Situation eskaliert dann nur und endet im Drama. Sage nichts Abwertendes über deine Ex zu gemeinsamen Freunden. Sie wird es erfahren und für ihren nächsten Angriff auf dich nutzen. Wenn deine Ex eure gemeinsamen Freunde als Spione einsetzen will, dann lasse diese Freunde sofort fallen. Mache es ihr unmöglich, dich per Handy oder in den sozialen Medien zu kontaktieren. Wenn deine Ex dich mit einer anderen Nummer kontaktieren will, dann blockiere diese ebenfalls. Wie das geht, ist bei jedem Handy und jedem sozialen Medium unterschiedlich. Sei gründlich. Blockiere deine Ex überall, wo sie dich vielleicht kontaktieren könnte.    Wenn du eine Nummer auf einem iPhone blockieren willst, dann gehe so vor: Tippe auf "Einstellungen", "Handy", "Blockieren", "Hinzufügen" und wähle dann die Kontaktinformationen derjenigen Person, die du blockieren willst. Bei Facebook geht es so: Klicke "Einstellungen" und auf "Blockieren". Tippe den Namen deiner Ex in das Textfeld hinter "Personen blockieren" und klicke "Blockieren". Wenn deine Ex dich nach einer Weile nicht in Frieden lässt, dann unternimm extreme Maßnahmen. Beginne in einer neuen Umgebung, in der sie dich nicht erreichen kann, ein neues Leben. Behalte deinen Umzug für dich. Sage keinen gemeinsamen Freunden, wohin du ziehst. Es kann beängstigend sein, wenn du ständig ungewollt die Aufmerksamkeit deiner Ex bekommst. Du bist vielleicht glücklicher, wenn du an einem anderen Ort neu beginnst.  Wenn du deine Freunde behalten willst, dann sage ihnen, warum du wegziehst. Gehe sicher, dass du ihnen vertrauen kannst, damit sie es deiner Ex nicht erzählen, bevor du das sagst. Es ist wichtig, dass du ihr deutlich machst, dass du nicht mehr mit ihr zusammen sein willst. Du musst dich nicht erklären. Wenn sie besessen von dir ist, dann denkt sie nicht rational. Sie wird jede Erklärung, die du ihr gibst, so hindrehen, als ob sie dir noch wichtig wäre.   Sage ihr einfach, dass du mit ihr fertig bist. Sende ihr keine gemischten Signale. Wenn du sagst: "Ich werde dich immer lieben", während du sie bittest, dich alleine zu lassen, dann befeuerst du ihre Besessenheit.   Sage: "Wir sind nicht mehr zusammen. Ich möchte, dass du dein Leben weiterlebst und mir die Freiheit gibst, das ebenfalls zu tun." Sage es und gehe. Je länger du bleibst, desto mehr Zeit hat sie, um dich umzustimmen. Sie ist vielleicht verzweifelt und weint sogar. Widerstehe dem Drang, sie zu trösten. Wenn sie merkt, dass sie deine Aufmerksamkeit bekommt, wenn sie weint, dann tut sie das immer. Sage ihr, dass sie eine Beziehung mit jemandem verdient, dem sie wirklich wichtig ist. Ermutige sie, einen Partner zu finden, der ihre Bedürfnisse besser befriedigen kann als du. Eine besessene Ex wird alles versuchen, um deine Aufmerksamkeit zu bekommen. Sie ruft dich mitten in der Nacht an, besucht dich aus dem Nichts oder schickt dir unangemessene Fotos. Sie versucht auch, die "Kein Kontakt"-Regel gegen dich zu verwenden, wodurch du eher nachgibst. Mache eine Liste der Verhaltensweisen, die du nicht akzeptierst. Wenn sie etwas von der Liste tut, dann schenke ihr keine Aufmerksamkeit. Sage ihr, dass du nicht nachgibst.   Wenn du es nicht okay findest, dass sie zu dir nach Hause kommt und sie das trotzdem tut, dann sage ihr: "Wir sind nicht mehr zusammen. Ich finde es unpassend, dass du herkommst. Wenn du das wieder tust, dann gehe ich nicht an die Tür. Wenn du weitermachst, dann rufe ich außerdem die Polizei." Brich nie deine eigenen Regeln. Wenn du nicht konsequent bist, dann wird sie weiterhin Dinge tun, die dich stören. Deine Ex versucht vielleicht, deine Gefühle gegen dich zu verwenden. Sie erweckt Mitleid oder Schuldgefühle, weil du sie verlassen hast. Lasse sie deinen Gemütszustand nicht kontrollieren. Du bist für ihre Emotionen nicht verantwortlich.  Gehe nicht darauf ein, dass sie dir Schuldgefühle machen will. Wenn du kannst, dann gehe weg. Wenn nicht, dann sage: "Ich werde nicht mit dir sprechen, bis du dich beruhigt hast."   Besessene Leute sehnen sich nach Kontrolle. Wenn du ihr keine Kontrolle über dein Handeln gibst, dann wird sie sich Macht über eine andere Person suchen. Sie wird alles sagen, das sie kann, damit du dich ihretwegen schlecht fühlst. Bleibe stark. Du denkst vielleicht, dass du ritterlich bist, wenn du versuchst, ihr ein besseres Gefühl zu bereiten. In Wirklichkeit wird sie dadurch nur eher versuchen, deine Emotionen gegen dich auszuspielen. Wenn sie deine Aufmerksamkeit anders nicht bekommt, dann wird sie dich bewusst in Rage bringen. Sie schickt dir gemeine Nachrichten oder attackiert dich persönlich verbal, damit du verärgert bist. Bleibe cool. Es wirkt kontraproduktiv, wenn du sie zum Aufhören bringst, indem du herzlich zu ihr bist. Wenn du auf ihre Attacken aber mit eigenen Attacken reagierst, dann belohnst du ihre Beleidigungen, indem du ihr Aufmerksamkeit schenkst. Zeige ihr, dass sie dich nicht provozieren kann.    Sage: "Ich verstehe, dass du sauer bist, aber ich werde nicht zurückschlagen." Sei nicht zu nett. Antworte auf ihre erste Nachricht höflich und ignoriere alle weiteren. Wenn du sie anzeigen willst, dann dokumentiere ihr besessenes Verhalten. Schreibe immer in ein Notizbuch, wenn sie dich bedrängt.   Mache Screenshots der beleidigenden Nachrichten, die sie dir schickt. Wenn du kannst, dann mache Videos davon, wie sie dein Zuhause nicht verlassen will, nachdem sie uneingeladen erschienen ist. Sammle Aussagen von Zeugen, die das mitbekommen haben. Du brauchst so viele Beweise wie möglich.  Wenn sie nachtragend ist, dann äußert sie vielleicht falsche Anschuldigungen gegen dich und bezichtigt dich beispielsweise des sexuellen Missbrauchs oder der Körperverletzung. Wenn du konkrete Beweise für ihr launisches Verhalten hast, ohne dass du dich irgendwie gerächt hättest, dann kannst du deinen Namen leichter reinwaschen. Die instabile Gemütslage deiner Ex gibt ihr vielleicht das Gefühl, sie dürfe in dein Haus eintreten oder etwas zerstören. Mache es ihr nicht so leicht, in dein Haus zu kommen. Schließe Türen ab und schließe Fenster, wenn du gehst. Wenn sie einen Schlüssel hat, dann tausche das Schloss aus. Montiere am Licht einen Bewegungssensor, um sie abzuschrecken.  Wenn du etwas investieren willst, dann kannst du dir eine Alarmanlage einbauen lassen, die laut wird und die Polizei ruft, wenn jemand dein Haus betritt. Wenn deine Ex mit körperlicher Gewalt gedroht hat und du denkst, dass sie dich angreift, dann schütze dich mit einer Waffe. Pfefferspray ist eine gute und nicht tödliche Option. Du kannst Pfefferspray in Form eines Schlüsselanhängers in vielen Drogerien kaufen. Halte es immer parat, besonders wenn du in einer verletzlichen Position bist.    In manchen Staaten gibt es Regulierungen über das Tragen von Pfefferspray. Bringe dir bei, wie man es effektiv verwendet. Dadurch wird deine Ex gezwungen, sich dir auf eine bestimmte Distanz nicht zu nähern. Du musst dafür nachweisen, dass sie dich belästigt.  Zeige der Polizei deine Dokumentation ihres Verhaltens. Sammle alle Beweise für eine einstweilige Verfügung.    Lasse dich am besten von einem Anwalt beraten. Manche halten sich nicht an die einstweilige Verfügung. Schütze dich für diesen Fall weiterhin.
Ändere deinen Alltag. Kommuniziere mit deinen Freunden. Blockiere deine Ex. Ziehe weg. Kommuniziere ihr deutlich, dass die Beziehung vorbei ist. Welches Verhalten ist akzeptabel? Achte auf deine Emotionen. Sei freundlich. Dokumentiere alles, das sie tut. Sichere dein Zuhause. Bereite dich vor. Erwirke eine einstweilige Verfügung.
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