Auf deinen Körper achten
Ob du es glaubst oder nicht, Sport ist ein natürliches Antidepressivum. Eine aktuelle Studie zeigte sogar, dass Sport, kognitive Verhaltenstherapie und bestimmte Medikamente alle den gleichen Effekt zeigen. Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, solltest du eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining machen, da es sich herausgestellt hat, dass dies noch effektiver ist, als wenn man nur das eine oder das andere trainiert (und es ist auch besser für deine Figur).   50% der Menschen, die unter einer starken Depression litten, werden einen Rückfall erleiden und die Wahrscheinlichkeit dafür erhöht sich, wenn du mehr als einmal darunter gelitten hast. Aber Sport zu treiben, dich richtig zu ernähren und auf deinen Körper zu achten kann die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern. Zudem, dass es deinem Körper hilft, bestmöglich zu funktionieren, ist es ein guter Regulator und entspannt deinen Geist. Menschen, und vor allem junge Menschen, neigen dazu, Depressionen oder andere psychische Krankheiten zu bekommen, wenn sie regelmäßig nicht genügend Schlaf bekommen.  Um deinen Geist und deinen Körper in tadellosem Zustand zu erhalten, solltest du versuchen 7 Stunden oder länger pro Nacht zu schlafen.   Wissenschaftler empfehlen 8 Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Leistungsfähigkeit, aber das ist in der heutigen, hektischen Welt nicht immer möglich. Nur du selbst kannst wissen, wieviel Schlaf du benötigst, um bestmöglich zu funktionieren und du solltest diesen Zeitrahmen herausbekommen und nach Möglichkeit versuchen, dieses Ziel jede Nacht zu erreichen. Es hat sich gezeigt, dass all die Millionen von Reizen, die dein Gehirn in jeder Sekunde verarbeiten muss, wirklich eine Belastung darstellen. Während des Tages sammelt das Gehirn so viele Informationen, dass es langsamer wird. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass ausreichend Schlaf die Dinge abbaut, die dein Gehirn daran hindern, gut zu funktionieren. Eine fettarme, vitamin- und nährstoffreiche Ernährung, Omega-3 Fettsäuren (die in Fisch enthalten sind) und Folsäure können hilfreich für einen ausgeglichenen, ausgewogenen Geist sein. Denn schließlich gilt, dass du bist, was du isst. Wenn du gesund isst, wirst du dich gesund fühlen; innerlich und äußerlich.  In manchen Kulturen wird unheimlich wenig Zucker konsumiert. Es ist daher kein Zufall, dass dort die Häufigkeit von Depressionen signifikant geringer ist als in den Kulturen, in denen es einen hohen Zuckerkonsum gibt.  Streiche Fertiggerichte und zuckerhaltige Nahrungsmittel aus deiner Ernährung und vielleicht wirst du dich dadurch deutlich besser zu fühlen beginnen. Alkohol ist ein Sedativum, das deine Laune verändern kann, ohne dass du das überhaupt bemerkst. Zudem besteht für Menschen mit dem Risiko, an Depressionen zu erkranken, auch ein höheres Risiko, Alkoholiker zu werden. Um lang- und kurzfristig sicher zu sein, solltest du ihn einfach vermeiden.  In einigen Studien wurde gezeigt, dass ein Glas Wein pro Tag zuträglich sein kann.  Das ist ein Glas, oder 150 ml. Nicht mehr! Depressionen werden mit einem erhöhten Risiko an Herzleiden oder Diabetes zu erkranken in Verbindung gebracht. Leute, die unter Depressionen und anderen psychischen Krankheiten leiden, neigen auch dazu, häufiger physische Krankheiten zu haben, als Menschen ohne mentale Instabilität. Es funktioniert auch andersherum; mit je mehr physischen Leiden du zu kämpfen hast, desto wahrscheinlicher wirst du depressiv werden. Bleibe auf der Höhe deiner Gesundheit!  Gehe regelmäßig zum Arzt, um Routineuntersuchungen durchführen zu lassen. Das, und dich richtig zu ernähren und Sport zu treiben, wird sicherstellen, dass dein Körper deinen Geist erfolgreich einstimmt.
Treibe regelmäßig Sport. Schlafe ausreichend. Ernähre dich gesund. Meide Alkohol und Drogen. Überwache deinen allgemeinen Gesundheitszustand.
https://www.wikihow.com/Prevent-Depression
Taking Care of Your Body