Deine Fähigkeiten, im Dunklen zu sehen, verbessern Sich medizinische Hilfe holen
Deine Stäbchenzellen brauchen zwischen 40 und 45 Minuten, um sich an eine Lichtveränderung anzupassen. Diese Zellen sehen nur schwarz-weiß und haben eine schlechte Auflösung. Sie reagieren aber empfindlich auf das Sehen in der Nacht.  Fotopigmente sind Chemikalien, die sowohl in Stäbchen als auch in Zapfenzellen enthalten sind. Sie sind lichtempfindlich und übersetzen, was du siehst, so dass dein Hirn es versteht. Rhodopsin ist ein Fotopigment, das sich in den Stäbchenzellen befindet und das entscheidend für die Nachtsichtfähigkeit ist. Deine Fähigkeit, dich an die Dunkelheit anzupassen, hängt von einigen Faktoren ab, auf die du keinen Einfluss hast: dein Alter, vorherige oder aktuelle Augenerkrankungen oder -schädigungen. Um im Dunkeln sehen zu können, musst du wissen, was nötig ist, um die Stäbchenzellen besser zu nutzen oder deine Augen so zu manipulieren, dass sie schneller auf plötzliche Helligkeitswechsel reagieren. Stäbchenzellen reagieren nicht auf rotes Licht. Wenn du 20 bis 30 Minuten, bevor du ins Dunkle gehst, rot-getönte Brillengläser trägst, dann kannst du wahrscheinlich schneller Bewegung um dich herum erkennen.  Indem sie alles außer Rot aus dem sichtbaren Spektrum filtern, sorgen die roten Gläser dafür, dass deine Stäbchen sich der „Dunkelheit“ anpassen, bevor du hinausgehst. Das ist ein Trick, den Piloten gern nutzen, wenn sie nicht die Zeit haben, sich vor einem Nachtflug in totaler Dunkelheit aufzuhalten. Lichtquellen führen dazu, dass deine Pupillen sich zusammenziehen, und schwächen so deine Nachtsichtfähigkeit.  Die Pupillen funktionieren wie die Blende einer Kamera. Sie werden, abhängig von der Lichtmenge, die aufs Auge trifft, kleiner oder größer. Je mehr Licht einfällt, desto kleiner werden die Pupillen. Bei wenig Licht öffnen sich die Pupillen weit, um so viel Licht wie möglich einzulassen. Wenn du direkt in eine Lichtquelle siehst, dann dauert es länger, bis deine Sicht sich (wieder) an weniger Licht anpassen kann. Wenn du es nicht vermeiden kannst, in eine Lichtquelle zu sehen, bedecke oder schließe ein Auge oder wende deinen Blick ab, bis sie vorüber ist. Bevor du ins Auto steigst, kannst du verschiedene Schritte unternehmen, um deine Sicht bei einer Nachtfahrt zu verbessern.  Wie bereits erwähnt, solltest du vermeiden, direkt in eine entgegenkommende Lichtquelle zu sehen. Wenn jemand mit Fernlicht um die Ecke kommt, solltest du ein Auge schützen. So verhinderst du, auf beiden Augen geblendet zu werden und kannst dich leichter wieder an die Dunkelheit anpassen. Sieh auf die weiße Linie rechts von dir, aber immer noch auf deine Straßenseite. So bleibst du auf sicherem Kurs, siehst peripher Bewegungen um dich herum und vermeidest, in das Fernlicht anderer Fahrzeuge zu sehen. Dimme das Licht auf dem Armaturenbrett auf ein niedriges, aber sicheres Maß herunter, wenn du nachts fährst. Stell auch deinen Spiegel auf „Nachtsicht“. So verringerst du die Gefahr, von Fahrzeugen hinter dir geblendet zu werden. Säubere Scheinwerfer, Scheibenwischer und Windschutzscheibe regelmäßig. Flecken auf der Windschutzscheibe können dich bei einer Nachtfahrt blenden. Lasse dein Auto regelmäßig warten, inklusive Scheinwerfer und Nebelleuchte. Selbst ein oder zwei Grad Unterschied können verhindern, dass du mit deinem Licht andere Fahrer blendest. Der beste Weg, um im Dunklen zu sehen ist, dich langsam an die Dunkelheit zu gewöhnen. Entspanne dich 20 bis 30 Minuten in totaler Dunkelheit.  Wenn du dich schneller an die Dunkelheit gewöhnen willst, kannst du eine Augenmaske tragen oder deine Augen schließen bzw. bedecken. So haben die Augen die Gelegenheit, sich anzupassen, bevor du eine dunkle Gegend betrittst. Bedecke deine Augen im Piratenstil. Indem du ein Auge für 20 bis 30 Minuten vor Licht schützt, versetzt du dich in die Lage, mit einem bereits angepasstem Augen ein dunkles Gebiet zu betreten. Deine Augen haben von Natur aus blinde Flecken. Wenn du durch die Dunkelheit navigieren willst, kann das problematisch sein, wenn du deinen Blick auf das Zentrum fokussierst.  Fokussiere deinen Blick eher auf die Seite des Objektes, von dem du glaubst, dass es da ist. Oder sieh, wenn du im Dunklen in eine Richtung blickst, etwas von der Mitte weg. Dein peripheres Sehen kann auf diese Weise Bewegungen und die Form von Objekten besser wahrnehmen, als wenn du direkt darauf siehst. Beim peripheren Sehen wirken mehr Stäbchen mit. Sie sind entscheidend dafür, dich durch eine dunkle Gegend zu navigieren und um Formen oder Bewegung wahrzunehmen. Denke daran, dass deine Stäbchenzellen keine Farbe und Details erkennen, sie dich aber in der Dunkelheit führen.  Der Nachthimmel liefert etwas Licht. Indem du dich selbst so niedrig wie möglich positionierst, sorgst du dafür, dass das Licht des Nachthimmels oder aus einem Fenster genügend Kontrast liefert. So können die Stäbchen in deinem Auge besser arbeiten. Bei einigen Formen des Kampfsporttrainings müssen die Schüler sich so niedrig wie möglich halten. So kann der Himmel Objekte und Gegner anleuchten und sie werfen eine Silhouette. Die Stäbchenzellen deiner Augen sind sehr viel lichtempfindlicher als die Zapfenzellen. Sie können aber nur zwischen Schwarz und Weiß unterscheiden und liefern Bilder von niedriger Qualität, indem sie einen Kontrast zwischen dem Objekt und der Lichtquelle erzeugen. Schließe deine Augen fest und benutze die Handflächen, um leichten Druck auf deine Augen auszuüben.  Nach etwa fünf bis zehn Sekunden verwandelt sich das normale Schwarz für ein paar Sekunden in Weiß. Wenn das Weiß verschwindet und das Schwarz zurückkehrt, öffne die Augen. Dann wirst du besser im Dunklen sehen können. Bei den speziellen Einsatzkräften wird eine ähnliche Methode angewandt: Sie schließen ihre Augen für fünf bis zehn Sekunden fest, wenn sie in ein dunkles Gebiet kommen. Diese Methode ist nicht wissenschaftlich bewiesen, sie kann aber für manche Menschen hilfreich sein. Sei vorsichtig, wenn du dich im Dunklen bewegen willst, bevor sich deine Augen an die Dunkelheit angepasst haben. Halte beide Füße auf dem Boden, strecke die Arme vor dir aus und bewege dich langsam. Achte auf Veränderungen der Geräuschkulisse. Sie zeigt dir ggf. an, ob du vor einer Tür, in einem Flur oder vor einem Fenster stehst. Bewege deine Arme und Hände, damit du nicht gegen einen Baum oder die Kante einer geöffneten Tür läufst. Bei der Arbeit mit Blinden ist die Forschung zwar noch nicht abgeschlossen, klingt aber vielversprechend. Mit Hilfe eines Klick-Geräusches, das die Betroffenen mit ihrer Zunge machen, erzeugen sie ein sog. „Klicksonar“ - so ähnlich wie es Fledermäuse tun.  Mit dieser Klicktechnik sind Menschen in der Lage, Objekte vor und um sich auf bemerkenswerte Weise zu lokalisieren. Eine Person hat diese Methode vorgeführt. Sie hat mit ihrer Zunge so lange ein Klick-Geräusch erzeugt, um die Raum vor ihr zu „scannen“, bis sie in der Lage war, einen Topf zu lokalisieren, den eine andere Person gehalten hat. Mit ein paar mehr Klicks konnte sie die Art und die Kontur des Topfdeckels identifizieren. Eine andere Person, die als Klicksonar-Expertin gilt, ist in der Lage, mit einem Mountainbike durch schwieriges Gelände zu fahren und mit Hilfe dieser Technik durch einen Hindernisparcours zu navigieren. Die Klicksonar-Experten behaupten, dass jeder diese Fähigkeit entwickeln kann. Wenn du dich um dein Sehvermögen sowohl bei Tag als auch in der Nacht kümmern willst, dann solltest du einen Augenarzt und/oder Optiker aufsuchen. Die meisten Augenärzte empfehlen, einmal im Jahr das Sehvermögen überprüfen zu lassen.  Wenn du bei natürlichem Licht nicht gut sehen kannst, dann kannst du das auch nicht bei Nacht. Dann solltest du mit deinem Arzt über dein Nachtsichtvermögen reden. Überprüfe, ob Korrekturgläser noch deinen aktuellen Bedürfnissen entsprechen. Dein Sehvermögen verändert sich natürlich, und die dir verschriebenen Gläser müssen vielleicht auf den neuesten Stand gebracht werden. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Probleme mit trockenen Augen hast, um dich dann ggf. behandeln zu lassen.  Gesunde, feuchte und entspannte Augen sehen besser bei Tag und in der Nacht. Während müde und trockene Augen Probleme haben, bei wenig Licht Bewegungen zu erkennen. Sei gut zu deinen Augen, indem du sie feucht hältst und oft ausruhst. Blinzle oft, besonders wenn du regelmäßig auf einen Bildschirm starrst, z.B. auf Computer, Laptop, E-Reader oder Fernseher. Wenn du Probleme mit trockenen Augen hast, kannst du frei verkäufliche salzhaltige Augentropfen kaufen, um gegen Rötungen anzukämpfen und um die Augen ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Du kannst dir auch von deinem Arzt ein stärkeres, verschreibungspflichtiges Augenmittel gegen trockene Augen verschreiben lassen. Bei vielen Routineuntersuchungen fragen Ärzte nicht nach Problemen mit dem Nachtsichtvermögen.  Du solltest unbedingt darüber sprechen, wenn du nachts Probleme mit dem Sehen hast. Die meisten Veränderungen des Sehvermögens sind altersbedingt. Es gibt aber auch Fälle, in denen eine zugrunde liegende Krankheit das Sehvermögen beeinträchtigt. Zu diesen Krankheiten oder Beschwerden gehören z.B. Katarakte, Makulardegeneration, Hornhautverkrümmung, Glaukome, Alterssichtigkeit, Kurz- oder Weitsicht. Lass dich von einem Arzt regelmäßig untersuchen. Bestimmte Krankheiten können dein Sehvermögen beeinträchtigen. Zu diesen Krankheiten gehören z.B. Diabetes, Migräne, Infektionen, Glaukome, Schlaganfall, plötzliche Veränderungen des Blutdrucks und bestimmte plötzliche Traumata wie eine Kopfverletzung. Neben Krankheiten können auch viele Medikamente als Nebenwirkung zu Veränderungen im Sehvermögen führen.  Beispiele für solche Medikamente sind z.B. Muskelentspanner wie Cyclobenzaprine, Diuretika wie Hydrochlorothiazid und Topiramat, ein Mittel gegen Epilepsie, Migräne und Stimmungsschwankungen. Verändere nie deine Medikation selbst. Wenn du Veränderungen beim Sehvermögen feststellst, die ggf. durch deine Medikamente hervorgerufen wurden, sprich mit deinem Arzt. Er kann die Dosis ändern oder dir ein alternatives Medikament verschreiben, das dir hilft, ohne dass dein Sehvermögen beeinträchtigt wird.
Nutze deine Stäbchenzellen. Trage getönte Brillengläser. Vermeide es, direkt in eine Lichtquelle zu sehen. Deine Nachtsichtfähigkeit beim Fahren verbessern. Gewöhne deine Augen auf natürliche Weise an die Dunkelheit. Nutze dein peripheres Sehen. Geh nach unten, um Silhouetten zu schaffen und nach Kontrasten Ausschau zu halten. Massiere deine Augen sanft. Benutze alle deine Sinne zum „Sehen“. Du kannst auch lernen, über Geräusche zu sehen. Gehe zum Arzt. Halte deine Augen feucht. Sprich mit deinem Arzt über spezifische Probleme. Ziehe eine zugrunde liegende Krankheit als Ursache für Veränderungen im Sehvermögen in Betracht. Denke über deine Medikation nach.
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Enhancing Your Ability to See in the Dark Seeking Medical Attention