Mit Alkohol in Zusammenhang stehendes GGT in den Griff bekommen GGT über die Ernährung senken Den Lebensstil verändern
Ein hoher GGT-Wert im Blut kann auch durch regelmäßigen Alkoholkonsum verursacht werden, selbst wenn die Leber in gutem Zustand ist. Wenn eine Person übermäßig viel Alkohol trinkt, aktiviert das einen Stoffwechselweg, der GGT freisetzt, um beim Zersetzen des Alkohols zu helfen. So, to lower your GGT, work on drinking less alcohol. Die Richtlinien für moderaten Alkoholkonsum empfehlen, dass Frauen unter 65 nicht mehr als ein alkoholisches Getränk am Tag zu sich nehmen, Männer bis zu zwei täglich. Kaffee schützt die Leber im Allgemeinen vor Substanzen, die sie normalerweise schädigen würden, darunter GGT. Trink zwei oder drei Tassen am Morgen oder zwei später am Tag. Bei Menschen mit hohen GGT-Werten – egal ob aufgrund einer Lebererkrankung oder durch Alkoholkonsum – kann regelmäßiger Kaffeekonsum die GGT-Menge im Blut senken. Übermäßiger Kaffeekonsum kann gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Erwachsene sollten es vermeiden, mehr als vier Tassen am Tag zu trinken. Übermäßiges Trinken wird als Konsum von durchschnittlich vier bis sechs alkoholischen Getränken am Tag definiert. Wenn du ein starker Trinker bist und mehr als 80 g Alkohol am Tag konsumierst, könntest du dein GGT auf ungesunde Werte erhöhen. Geh zum Arzt und bitte ihn, einen Bluttest durchzuführen, um deinen GGT-Wert zu bestimmen. Dein Arzt nimmt über eine Vene im Arm Blut ab und sendet die Probe zur Untersuchung ins Labor.  Dein Arzt wird wahrscheinlich verlangen, dass du zehn bis zwölf Stunden vor der Blutabnahme nichts trinkst, isst und keine Medikamente zu dir nimmst, da Speisen, Getränke und Medikamente den Leberfunktionstest beeinflussen können. Sprich mit deinem Arzt über alle Medikamente und Zusätze, die du einnimmst, auch die rezeptfreien. Geh davon aus, dass es ein paar Stunden oder vielleicht sogar Tage dauert, bis du das Ergebnis bekommst. Diese enthalten ein Antioxidans namens Gluathion, das hohe GGT-Werte in deinem Blutkreislauf senkt. Gesunde Proteine wie Eier und Hühnchen spalten GGT auf und schützen die Gesundheit deiner Leber. Versuch, am Morgen zum Frühstück zwei bis drei Rühreier oder zu Mittag ein Hühner-Sandwich oder gegrilltes Hähnchen zu essen. Bestimmte Hülsenfrüchte und Nüsse, darunter Paranüsse, enthalten ebenfalls Gluathion. Im Gegensatz zu weißem Fleisch und Eiern enthält rotes Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch kein Gluathion. Rotes Fleisch erhöht deinen GGT-Wert zwar nicht, trägt aber auch nicht dazu bei, dass er sinkt. Also lass das Steak beim Abendessen weg und entscheide dich stattdessen für das Brathähnchen. Gemüsesorten, die viele Ballaststoffe und Vitamin C enthalten, können helfen, deinen GGT-Wert zu senken. Dein Ziel sollte sein, jeden Tag zwei Portionen Gemüse zu essen. Du könntest zum Beispiel beim Mittagessen einen Salat als Beilage und am Abend einen Teller gedämpften Brokkoli oder gegrillten Spargel essen. Gemüsesorten, die von Natur aus viel Ballaststoffe und Vitamin C enthalten, sind Römersalat, Karotten, Spinat und Tomaten. Umweltgifte belasten deinen Körper und können deine Leberfunktion beeinflussen. Sie können dazu führen, dass du zunimmst, da sie dein Hormonsystem beeinflussen, was dein Risiko für erhöhtes GGT verstärkt. Zudem können sich Giftstoffe in deinem Körper ansammeln und deine GGT-Werte erhöhen. Wenn du den Kontakt mit ihnen minimierst, kannst du deinen Wert kontrollieren. Hier sind einige Umweltgifte, die du meiden solltest, vor allem wenn du bereits erhöhte GGT-Werte hast:  Blei Cadmium Dioxid Pestizide, vor allem wenn sie Chlorkohlenwasserstoffe enthalten
Vermeide es, mehr als ein oder zwei alkoholische Getränke am Tag zu trinken. Erhöhe deinen täglichen Kaffeekonsum. Frag deinen Arzt nach einem GGT-Test, wenn du übermäßig viel Alkohol trinkst. Iss mehr Eier und Geflügel. Reduziere die Menge an rotem Fleisch, die du zu dir nimmst. Iss jede Woche zehn bis elf Portionen Gemüse. Halte dich von Umweltgiften wie Blei fern.
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Managing Alcohol-Related GGT Reducing GGT through Your Diet Making Lifestyle Changes