Professionelle Hilfe suchen In der Öffentlichkeit sprechen Zuhause üben
Wenn du einige Monate an deinem Stottern gearbeitet hast und keine Verbesserung gesehen hast, besuche einen professionellen Logopäden. Ein Logopäde wird dein Problem analysieren und dir eine Behandlung empfehlen. Suche im Internet nach Logopäden in deiner Nähe. Besuche http://www.deutsche-therapeutenauskunft.de/therapeuten/therapeutensuche/suche-nach-ergotherapeuten-logopaeden-und-physiotherapeuten/, um Hilfe zu bekommen. Die Logopädie erfordert viel Arbeit außerhalb der Praxis. Dein Therapeut wird dir wahrscheinlich eine Reihe von Übungen empfehlen, die du zu Hause machen kannst. Befolge dieses Programm und tue alles, was der Therapeut vorschlägt. Denke daran, dass die Logopädie ein langer Prozess sein kann. Möglicherweise musst du mehrere Monate lang mit deinem Therapeuten zusammenarbeiten. Bleibe geduldig und selbstbewusst während des gesamten Prozesses. Wenn du stotterst, hast du vielleicht das Gefühl, allein zu sein. Das bist du nicht. Es wird geschätzt, dass 800.000 Menschen in Deutschland und 70 Millionen Menschen weltweit stottern. Es gibt eine aktive Gemeinschaft von Stotterern, die sich gegenseitig unterstützen. Ein Mitgliedschaft in dieser Gemeinschaft kann dir helfen, das Selbstbewusstsein zu gewinnen, um deinen Zustand zu überwinden. Suche im Internet nach Selbsthilfegruppen für Stotterer in deiner Nähe. Zögere nicht, dich dort nach Hilfe zu erkundigen. Menschen, die stottern, sind wegen ihres Zustands oft beschämt und verlegen und versuchen manchmal, ihn zu verbergen. Aber der Versuch, dies zu verbergen, erhöht deinen Stress, was dein Stottern letztendlich noch schlimmer machen kann. Überwinde diese Angst, indem du die Leute selbstbewusst darüber informierst, dass du stotterst. Dies beseitigt die Angst, dass die Menschen es herausfinden und gibt dir die Kontrolle über die Situation. Du musst einfach nur sagen: „Bitte entschuldige, wenn ich etwas langsam spreche. Ich habe ein Stottern.” Du wirst feststellen, dass die meisten Menschen deinen Zustand akzeptieren. Während du daran arbeitest, dein Stottern zu überwinden, solltest du deine sozialen Interaktionen planen. Dies kann die Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit beseitigen und es dir ermöglichen, Wörter und Sätze vor dem Sprechen zu üben.  Wenn du zum Beispiel am nächsten Tag eine Arbeitsbesprechung hast, studiere die Agenda sorgfältig. Versuche, vorauszusehen, was dich gefragt wird und plane deine Antworten. Studiere diese Antworten im Voraus. Eine vorbereitete Liste von Antworten und Gesprächsthemen wird deine Angst reduzieren. Verstehe, dass soziale Interaktionen nicht immer geplant werden können und du am Ende stotterst, wenn das Gespräch in eine andere Richtung geht. Verlangsame und visualisiere deine Worte in diesem Fall, bevor du sprichst, um deine Gelassenheit zu bewahren. Wenn du auf eine Blockade stößt und anfängst zu stottern, erkenne einfach an, dass du stotterst und bitte um einen Moment, um deine Gedanken zu sammeln. Während deiner Trainingseinheiten hast du wahrscheinlich die spezifischen Auslöser und Blockaden identifiziert, die dein Stottern verursachen. Mit der Zeit wirst du in der Lage sein, deine Auslösewörter zu verwenden, ohne zu stottern. Bis zu diesem Zeitpunkt solltest du jedoch versuchen, sie in öffentlichen Situationen zu vermeiden, um dein Stottern zu verhindern. Erstelle eine Liste von Synonymen für deine Auslösewörter. Wenn ein bestimmtes Wort dein Stottern auslöst, gibt es wahrscheinlich mehrere verschiedene Wörter, die du verwenden kannst, die dasselbe bedeuten. Verwende ein Wörterbuch und suche nach Synonymen für deine Auslösewörter. Dies hilft dir, sie im Gespräch zu vermeiden und gleichzeitig das Gleiche zu sagen. Wenn Menschen stottern, unterbrechen sie oft den Blickkontakt mit der Person, mit der sie sprechen. Dies ergibt sich aus der Angst, die mit dem Stottern in der Öffentlichkeit verbunden ist. Selbst wenn du anfängst zu stottern, zwinge dich, den Augenkontakt aufrechtzuerhalten. Diese Aktion lässt dich selbstbewusster aussehen und der Aufbau deines Selbstvertrauens hilft, dein Stottern im Laufe der Zeit zu reduzieren. Wenn du am Ende den Augenkontakt unterbrichst, stelle ihn einfach wieder her, während du versuchst, mit dem Stottern aufzuhören. Stottern ist manchmal das Ergebnis von nervöser Energie, mit der der Körper nichts anzufangen weiß. Durch Handbewegungen wird diese Energie an anderer Stelle abgeleitet. Dies kann dein Gehirn vom Stottern ablenken und dir helfen, flüssig zu sprechen. Diese Technik ist besonders nützlich, wenn du eine öffentliche Präsentation hältst. Wenn du deine Rede planst, plane auch einige Handbewegungen, die helfen, dein Stottern zu reduzieren. Notiere dir in deinem Skript, wo du diese Handbewegungen ausführen wirst. Dies ist ein großartiger Test, um zu sehen, wie gut deine Übungen funktioniert haben. Zufällige Gespräche können nicht geplant werden, also nutze alle deine Übungen und sprich so reibungslos wie möglich.  Beginne ein Gespräch, indem du dich vorstellst und sagst: „Ich stottere und versuche mein Sprechen zu verbessern.“ Du wirst wahrscheinlich viele Leute finden, die dir helfen wollen. Menschen nach dem Weg zu fragen, ist eine gute, schnelle Übung. Selbst wenn du den Weg kennst, kannst du so mit Menschen interagieren, ohne ein vollständiges Gespräch führen zu müssen. Angst kann deine stotternden Symptome verschlimmern. Entspanne dich vor einer Übung oder einem Gespräch mit anderen Menschen mit einer Reihe von tiefen Atemübungen. Dies reduziert deine Angst und kann dein Stottern abmildern.  Mache regelmäßig Atemübungen, um deine Angst zu reduzieren. Führe diese Atemübungen besonders vor sozialen Interaktionen durch, um dich zu entspannen. Die Vermeidung sozialer Ängste ist eine große Hilfe bei der Reduzierung des Stotterns. Wenn du dich selbst beim Sprechen siehst, kannst du dein Sprachmuster analysieren. Achte genau darauf, welche Wörter, Klänge oder Sätze dich stottern lassen.  Halte durch deinen Spiegel Augenkontakt mit dir selbst. Dies ist wichtig, denn wenn du mit anderen sprichst, kann die Aufrechterhaltung des Augenkontaktes helfen, dein Stottern zu reduzieren. Du kannst dir auch jemand anderen im Spiegel vorstellen und dir vorstellen, dass du ein Gespräch führst. Dies bereitet dich darauf vor, mit anderen Menschen zu sprechen. Beginne damit, dies allein zu tun, aber schließe dann auch Familie oder Freunde ein. Es mag sich albern anfühlen, wenn Leute zusehen, wie man in einen Spiegel spricht, aber Menschen stottern normalerweise weniger, wenn sie allein sind. Wenn du Leute in den Raum holst, wird dein Stottern ausgelöst, damit du es analysieren kannst. Mit dieser Methode kannst du dein Sprachmuster noch besser analysieren, als in einen Spiegel zu sprechen. Richte eine Kamera ein und sprich hinein. Beginne wieder allein und lasse dann andere in den Raum, um dein Stottern auszulösen. Spiele dieses Video ab und analysiere dein Sprachmuster. Analysiere das Video auch mit deinen Freunden und deiner Familie. Sie können Dinge an deinem Sprachmuster bemerken, die du nicht siehst und dir helfen, diese Probleme zu lösen. Menschen, die stottern, haben in der Regel bestimmte Blockaden (Wörter, Phrasen oder Geräusche), die sie nur schwer sagen können. Diese Blockaden lösen das Stottern aus. Während du dich selbst beim Sprechen überprüfst, notiere dir, was deine Blockaden sind. Bevor du dein Stottern überwinden kannst, kannst du deine Auslöseworte oder Sätze vermeiden, wenn du in der Öffentlichkeit sprichst. Mit der Zeit und mit Übung wirst du diese Auslöser hoffentlich überwinden und in der Lage sein, sie im täglichen Gespräch anzuwenden. Nachdem du die Blockaden ermittelt hast, die dein Stottern auslösen, konzentriere dich während deinen Übungen auf diese. Wiederhole diese Wörter und Sätze, um dich für sie zu desensibilisieren.  Konzentriere dich zunächst darauf, deine Auslöseworte und -sätze langsam zu sagen. Atme einmal tief durch und sage das Wort so deutlich wie möglich. Mache dir keine Sorgen, wenn du stotterst. Deswegen übst du ja. Wenn du besser darin bist, deine Auslösewörter einzeln zu sagen, bilde Sätze, die eine Reihe von deinen Auslösern zusammensetzen. Übe, diese Sätze langsam und reibungslos zu sagen. Diese Übung, die als Verlängerung bekannt ist, hilft dir, dich zu konzentrieren und reduziert die Anspannung, die ein Stottern verursacht. Sprich bei dieser Übung so sanft und ruhig wie möglich und konzentriere dich darauf, jede Silbe klar auszusprechen.  Konzentriere dich besonders auf die Aussprache deiner Auslöseworte. Das Zerlegen dieser Wörter hilft dir, die Blockade zu überwinden, die du hast. Mache dir keine Sorgen, wenn du während deiner Verlängerungsübungen stotterst. Der Punkt ist nicht, dass man fehlerfrei spricht, sondern dass man sich daran gewöhnt, ruhig zu bleiben, wenn man spricht. Beim Singen stottern die Menschen oft weniger. Dies liegt daran, dass das Sprechen in einem vorhersehbaren Rhythmus dein Gehirn davon abhalten kann, verwirrt zu werden und über Wörter zu stolpern. Zum Beispiel kannst du üben, Wörter nach der Melodie eines Liedes zu sprechen, das dir gefällt. Dies hilft dir beim Stottern und macht auch deine Trainingseinheiten interessanter. Diese Praxis hilft dir, dich an die Aussprache von Wörtern zu gewöhnen. Konzentriere dich darauf, jede Silbe in jedem Wort auszusprechen. Beginne mit einer Passage, die du gut kennst, um dich daran zu gewöhnen, laut vorzulesen. Gehe dann zu einer Passage, die du noch nie zuvor gelesen hast und trainiere, unerwartete Wörter zu lesen.  Wenn du beim Lesen stotterst, mache dir keine Gedanken. Mache einfach weiter. Kombiniere Aktivitäten, indem du nach einem Rhythmus liest. Verwende die Melodie eines Liedes oder klopfe einen Beat, während du liest. Verwende deine Verlängerungstechnik auch beim Lesen. Konzentriere dich darauf, so langsam und ruhig wie möglich zu sprechen. Wenn du üben willst, aber noch nicht bereit für die persönliche Interaktion bist, ist das Telefonieren eine gute Übung. Anstatt zu schreiben, rufe Freunde und Familie an und führe Gespräche. Verwende beim Sprechen Techniken wie die Verlängerung, um dein Stottern zu reduzieren. Auch der Anruf beim Kundendienst ist hilfreich. Anstatt sich auf E-Mails zu verlassen, rufe die Kundendienstnummern an, um mehr Übung zu bekommen.
Konsultiere einen Logopäden, wenn sich dein Stottern nicht verbessert. Befolge die Anweisungen deines Therapeuten. Besuche eine Selbsthilfegruppe für Stotterer. Erkenne dein Stottern an, wenn du mit Leuten sprichst. Visualisiere und plane soziale Interaktionen. Vermeide deine Blockaden und Auslösewörter. Halte mit allen Personen, mit denen du sprichst, Augenkontakt. Mache Handbewegungen. Beginne Gespräche mit zufälligen Personen. Atme tief und kontrolliert, wenn du dich auf das Sprechen vorbereitest. Sprich, während du in einen Spiegel schaust. Nimm dich selbst beim Sprechen auf. Erstelle eine Liste deiner Blockaden und Auslösewörter. Übe es, deine Blockaden und Auslöseworte zu sagen. Verlängere die erste Silbe eines jeden Wortes. Übe im Rhythmus zu sprechen. Lies laut vor. Tätige Telefonate.
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