Mit rezeptfreien und rezeptpflichtigen Medikamenten Andere Gewohnheiten ändern Deine Essgewohnheiten verändern
Dein Magen produziert Salzsäure, um das Essen zu verdauen. Dies ist eine starke Säure, welche sehr korrosiv ist und das Brennen in der Brust verursacht. Du kannst einen Teil der Salzsäure neutralisieren, indem du etwas Basisches wie z.B. mit Wasser verrührtes Natron zu dir nimmst. Im Vergleich zu rezeptfreien Säureblockern schmeckt diese selbstgemachte Medizin nicht sonderlich gut. Aber sie verändert den pH-Wert der Flüssigkeit in deinem Magen und hilft, das Brennen zu lindern. Wende diese Methode nicht an, wenn du dich salzarm ernährst, da Natron sehr viel Natrium enthält. Iberogast® ist ein natürliches, rezeptfreies Medikament gegen Sodbrennen, bei dem einige Studien festgestellt haben, dass es wirkt. Zu den Inhaltsstoffen gehören Engelwurz, Kümmel, Kamille, Schöllkraut, Zitronenmelisse, Süßholz, Marinedistel und Pfefferminze. Es ist nicht bekannt, welche dieser Inhaltsstoffe Iberogast® für manche Menschen wirksam macht, aber es hat sich erwiesen, dass diese Medizin wirksam ist gegen Sodbrennen, Magenschmerzen, Krämpfe und Übelkeit. Wenn du unter gelegentlichem Sodbrennen leidest, kann ein rezeptfreies Mittel wie z.B. Alka-Seltzer® alles sein, was du brauchst, damit es dir besser geht. Halte eines dieser Medikamente zur Hand, um das Sodbrennen zu lindern, wenn es auftritt. Lies die Packungshinweise vor der Einnahme irgendwelcher rezeptfreien Medikamente. Wenn du zweimal die Woche oder häufiger Sodbrennen hast, dann brauchst du vielleicht etwas, das die Säure abschwächt, wie z.B. einen H2 Blocker oder einen Protonenpumpenhemmer (PPH). Es gibt verschiedene rezeptfreie Medikamente. Sie wurden für eine dauerhafte Einnahmedauer von bis zu 14 Tagen von der FDA freigegeben. Lies die Packungsbeilage, bevor du irgendwelche rezeptfreien Medikamente nimmst. Wenn du feststellst, dass du diese Medikamente länger als zwei Wochen jeden Tag einnehmen musst, dann solltest du mit deinem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Abschwächung der Säure sprechen. Wenn dein Sodbrennen nicht auf Veränderungen im Lebensstil zu reagieren scheint oder deinen täglichen Aktivitäten in die Quere kommt, solltest du mit deinem Arzt über Medikamente gegen Sodbrennen sprechen. Es kann sein, dass er dir einen Säureblocker wie einen H2 Blocker verschreibt oder einen Protonenpumpenhemmer (PPH), um dein Sodbrennen zu lindern.  Denke daran, dass dein Arzt dir wahrscheinlich dennoch empfehlen wird, dass du andere Veränderungen an deinem Lebensstil vornimmst, um dein Sodbrennen in den Griff zu bekommen, auch wenn diese Medikamente dir vielleicht helfen. . Rauchen verursacht nicht nur Krebs und viele andere gesundheitliche Probleme, es kann auch die Ursache deines Sodbrennens sein. Rauchen wird mit Sodbrennen und GERD in Verbindung gebracht. Studien haben festgestellt, dass Rauchen den Schließmuskel der Speiseröhre schwächt; dies ist der Muskel, der verhindert, dass der Inhalt deines Magens wieder in die Speiseröhre gelangt. Ein geschwächter Schließmuskel lässt die Magensäure eher entweichen, was zu Schäden an der Speiseröhre führt. Sprich mit deinem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme in deiner Gegend, wenn du das Rauchen aufgeben willst. . Übergewicht wird als Faktor für Sodbrennen angesehen, weil das überschüssige Fett auf dem Bauch Druck auf den Magen ausübt und den Mageninhalt wieder zurück in die Speiseröhre drängen könnte. Studien haben gezeigt, dass eine drastische Gewichtsabnahme nicht notwendig ist, um durch Übergewicht verursachtes Sodbrennen zu lindern. Selbst eine kleine Gewichtsabnahme von fünf bis zehn Prozent deines Körpergewichts können helfen, dein Sodbrennen zu lindern. Enge Hosen und Gürtel können zu deinem Sodbrennen beitragen, indem sie zu viel Druck auf deinen Bauch verursachen und den Mageninhalt wieder nach oben drücken. Stelle sicher, dass deine Hosen bequem sitzen und dass du den Gürtel nicht zu eng geschnallt hast. Wähle Kleidung in einer Größe größer oder mit einem Gummizug in der Taille, wenn du starkes Sodbrennen hast. Wenn du oft unter nächtlichem Sodbrennen leidest, gibt es zwei Positionen, die am effektivsten gegen Sodbrennen zu sein scheinen: auf der linken Seite zu schlafen und mit hochgelagertem Oberkörper zu schlafen. Versuche es mit einer dieser beiden Schlafpositionen, um zu sehen, ob eine hilft, dein Sodbrennen zu lindern.  Auf der linken Seite zu schlafen hilft, die Verdauung zu unterstützen. Versuche es mit dem Schlafen auf der linken Seite, wenn ein Hochlagern des Oberkörpers nicht zu helfen scheint. Mit hochgelagertem Oberkörper zu schlafen verringert die Möglichkeit, dass Magensäure in die Speiseröhre hoch fließt. Versuche es mit einem keilförmigen Kissen, um den gesamten Oberkörper hochzulagern. Normale Kissen heben nur deinen Kopf an. Stress kann zu den Symptomen deines Sodbrennens beitragen, indem er dazu führt, dass dein Magen mehr Magensäure produziert. Entspannungstechniken in deine tägliche Routine mit aufzunehmen, vor allem nach dem Essen, kann helfen, Sodbrennen zu lindern. Versuche es mit Meditation, Yoga, Massage, Aromatherapie, tiefen Atemzügen oder etwas anderem, um dich jeden Tag zu entspannen. Während es einige häufige Lebensmittel gibt, die Sodbrennen verursachen, hat jeder unterschiedliche auslösende Nahrungsmittel. Dokumentiere die Nahrungsmittel, die dir Sodbrennen zu verursachen scheinen, und vermeide diese oder schränke sie zumindest ein.   Führe möglichst ein Ernährungstagebuch, um die Nahrungsmittel besser dokumentieren zu können.  Häufige Nahrungsmittel, die Sodbrennen verursachen, sind Pfefferminze, Koffein, Limonaden, Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten, Zwiebeln und fettreiches Essen. Plane deine letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen, da dein Körper etwa zwei Stunden braucht, um das verzehrte Essen zu verdauen. Wenn du dich hinlegst, während du noch Essen im Magen hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du Sodbrennen bekommst. Eine Studie hat gezeigt, dass zu schnelles Essen das Risiko von Sodbrennen steigern kann. Menschen, die zu schnell essen, haben außerdem eine höhere Wahrscheinlichkeit einer gastroösophagealen Reflexkrankheit (GERD). Lass dir Zeit beim Essen, um schnelles Essen als Faktor für Sodbrennen auszuschließen. Lege deine Gabel zwischen den Bissen möglichst nieder und kaue das Essen gründlicher, damit du langsamer isst. Das Kalzium in der Milch kann als vorübergehender Säurepuffer fungieren, was helfen kann, dein Sodbrennen zu lindern. Denke daran, dass die Effekte des Milchtrinkens nur vorübergehend sind, daher musst du vielleicht andere Methoden anwenden, um Sodbrennen abzuwehren. Durch Kaugummi musst du mehr Speichel produzieren, welcher als Säurepuffer fungiert. Während du Kaugummi kaust, schluckst du auch öfter, was die Säure wieder zurück in den Magen bringt. Kaue nach jedem Essen 30 Minuten einen Kaugummi, um die Symptome von Sodbrennen zu lindern. Einige Studien haben erwiesen, dass Kamillen- und Süßholztee wirksam sind gegen die Symptome von Sodbrennen, wenn sie nach dem Essen getrunken werden. Kamille und Süßholz haben beide entzündungshemmende Eigenschaften, was der Grund sein kann, warum sie bei einigen Menschen Sodbrennen lindern können. Versuche es mit beiden Tees, um zu schauen, ob einer von beiden für dich funktioniert.  Es wurde auch festgestellt, dass Ingwer gegen Sodbrennen wirkt. Du kannst deinen eigenen Ingwertee herstellen, indem du ein paar Scheiben frischen Ingwer in kochendes Wasser gibst. Bedecke das Wasser und lasse den Ingwer vor dem Trinken 30 Minuten ziehen. Trinke Ingwertee am besten etwa 20 Minuten vor einer Mahlzeit.  Sei dir dessen bewusst, dass Süßholz nicht langfristig eingenommen werden sollte, da es einen chemischen Stoff enthält (Glycyrrhizin), welcher zum Anschwellen des Gewebes und hohem Blutdruck führen kann. Sprich wie bei jeder Kräutermedizin zuerst mit deinem Arzt.
Verrühre einen Teelöffel Natron mit Wasser und trinke die Lösung. Erwäge die Einnahme von Iberogast®. Nimm einen rezeptfreien Säureblocker, um gelegentliches Sodbrennen zu lindern. Lindere häufiges Sodbrennen mit einem rezeptfreien Säureblocker. Sprich mit deinem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente gegen Sodbrennen. Gib das Rauchen auf Nimm ab Trage locker sitzende Kleidung. Wechsle deine Schlafposition. Entspanne dich jeden Tag. Achte auf die Nahrungsmittel, die dir Sodbrennen verursachen. Iss mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr. Iss langsam. Trinke ein Glas magere oder entrahmte Milch als Snack zwischen den Mahlzeiten. Kaue nach dem Essen einen zuckerfreien Kaugummi. Trinke nach den Mahlzeiten schluckweise eine Tasse Kräutertee.
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