Deine mentale Agilität verbessern
Wenn du jeden Tag mit der richtigen Mischung von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beginnst, kannst du deine mentale Kapazität mit der Zeit erhöhen. Außerdem stärkst du dein Immunsystem und tust etwas für deine Gesundheit.   Wenn du dich für ein hartgekochtes Ei entscheidest, das viel Cholin, ein B-Vitamin, enthält, tust du etwas Gutes für deine Sprachfähigkeiten und deine Augen. Außerdem bringt eine aktuelle Studie es mit einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung. Iss Dinge, die viel Zink enthalten, wie Kleie. Zink spielt eine immens wichtige Rolle für die kognitive Stabilität und Erinnerungsbildung. Und als Bonus verbessert es deinen Hautton.  Iss Früchte und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind. Sie versorgen dein Gehirn mit wichtigen Nährstoffen, die ihm andere Nahrungsmittel nicht geben können und sind gut für dein Denkvermögen und dein Erinnerungsvermögen. Eine kleine Menge Koffein beim Start in den Morgen, etwa aus einer Tasse Kaffee oder koffeinhaltigen Tees kann helfen, deine mentale Leistung  und dein Erinnerungsvermögen sowie deine Konzentration zu verbessern. Eine kleine Sporteinheit an irgendeinem Punkt des Tages verbessert deine geistige Leitungsfähigkeit. Außerdem unterstützt es die mentale Gesundheit und Agilität, indem es Stress reduziert und stimmungsaufhellende Substanzen in deinem Gehirn produziert, die dich kreativer, entspannter und weniger nervös machen.  Sportarten wie Aerobic setzen Neurotransmitter frei, die das Konzentrationslevel erhöhen, deinem Gehirn Energie geben und dir helfen, dich zu konzentrieren. Kardiovaskuläre Übungen können sogar die Entstehung neuer Gehirnzellen in deinem Hippocampus unterstützen, dem Teil deines Gehirns, der für Lernen und Erinnern zuständig ist.  Du kannst zügig gehen, joggen oder laufen, wenn du lieber draußen Sport treibst. Wenn du lieber drinnen trainierst oder bei schlechtem Wetter, kannst du auf einen Heimtrainer oder ein Laufband wechseln. Trainiere vier Einheiten pro Woche, jeweils  45 - 60 Minuten.Neben deiner mentalen Verfassung wird sich dadurch auch deine körperliche Agilität verbessern. Ob es der neueste Thriller ist, ein Romanklassiker oder dein Lieblingsmagazin – Lesen regt viele Teile deines Gehirns an, die mit Erinnerungsvermögen, Wahrnehmung und Vorstellungskraft in Verbindung gebracht werden. Dein Gehirn stellt sich Umgebungen und Menschen vor und versorgt dich mit Material für Dialoge. Selbst bei einfachen Sätzen muss dein Gehirn sich an die Bedeutung von Wörtern und Konzepten erinnern, was seine Entwicklung fördert. Lesen macht außerdem gute Laune und entspannt. Wähle jede beliebige Art von Literatur, die dich interessiert. Es kommt nur darauf an, dass du dich darin vertiefen kannst, dann ist auch dein Gehirn voll dabei. Videospiele oder traditionelle Rätsel oder Puzzle, jedes Spiel fordert verschiedene vorhandene Fähigkeiten und schafft Raum für neue. Suche dir Spiele aus, die Geschicklichkeit und Wahrnehmungsfähigkeiten erfordern, denn diese fördern Konzentration und Erinnerungsfähigkeit. Spiele das Spiel einige Male pro Woche, um dein Gehirn zu beschäftigen und deine Wahrnehmung zu verbessern.   Du kannst Sudokus oder Kreuzworträtsel lösen oder andere Spiele spielen, die deine Logik herausfordern und so dein Gehirn „in Bewegung“ halten. Auch Ratespiele verbessern die Erinnerungsfähigkeit und trainieren das Gehirn.  Auch wenn du schon älter bist, keine Erfahrung mit Computerspielen hast oder eigentlich kein großer Liebhaber von Spielen bist, es gibt bestimmt ein Spiel, das dir Spaß macht. Versuche es mit Autorennen oder Puzzles. Du wirst dich gut unterhalten und tust nebenbei etwas für deine mentalen Fähigkeiten.  Es gibt viele Onlineplattformen, die unzählige kostenlose Spiele zur Verfügung stellen, die genau darauf abzielen, deine mentale Agilität zu fordern und zu fördern. Schau dich ruhig mal im Netz um! Lerne eine neue Art, deine tägliche Routine und deine alltäglichen Aufgaben zu bewältigen. Lerne ein Instrument, eine Sprache, reise an einen neuen Ort, probiere neues Essen. All das hilft deinem Gehirn, neue neurale Wege zu beschreiten. Schwierige neue Aufgaben verbessern die Gehirnfunktion und Erinnerungsfähigkeit. Dein Gehirn wird auf neue Arten gefordert und du begibst dich auf unbekanntes mentales Territorium. Ob bei der Arbeit oder zuhause, arbeite mit anderen zusammen an Projekten. Das holt dich aus deinem gewohnten Denkweise heraus und zwingt dich, auch an andere zu denken. Versuche mal, das Projekt mit den Augen der anderen zu sehen, oder kombiniere ihre Ideen mit deinen eigenen. Du wirst dadurch Dinge aus einer neuen Perspektive sehen und angehen können, und das hält letztlich dein Gehirn auf Trab.
Iss das richtige Frühstück. Mach während des Tages Sport. Lies mehr. Spiele Spiele. Lerne etwas Neues. Arbeite zusammen mit anderen.
https://www.wikihow.com/Improve-Your-Agility
Improving Your Mental Agility