Medizinische Behandlung für deinen Rücken Zuhause mit Kreuzschmerzen umgehen Alternative Rückenbehandlungen
Wenn Geduld, einfache häusliche Fürsorge und alternative Therapien nicht hilfreich im Lindern deiner Rückenschmerzen sind, dann mache einen Termin bei deinem Arzt. Er wird dich untersuchen, um zu sehen, ob deine Schmerzen durch ein ernsthaftes Problem an der Wirbelsäule verursacht werden: einen Bandscheibenvorfall, eingeklemmte Nerven, eine Knocheninfektion, Osteoporose, eine Stressfraktur, fortgeschrittene Arthritis oder Krebs. Um die Schmerzen in den Griff zu bekommen, kann dir dein Arzt stärkere Entzündungshemmer oder Schmerzmittel verschreiben.  Röntgenuntersuchungen, Knochen-Scans, MRT- und CT-Untersuchungen und eine Untersuchung der Nervenleitfähigkeit sind Methoden, um sich Probleme an der Wirbelsäule anzuschauen und zu diagnostizieren. Du musst vielleicht auch einen Bluttest machen lassen, um zu schauen, ob du Gelenkrheumatismus oder eine spinale Infektion hast (Osteomyelitis oder Meningitis). Du kannst schließlich an einen Spezialisten überwiesen werden (Orthopäde, Neurologe, Rheumatologe), um das Problem mit deinem unteren Rücken besser ausfindig zu machen. Wenn deine Schmerzen im unteren Rücken chronisch sind (d.h. dich seit vielen Monaten oder Jahren belasten) und mit schwachen Muskeln, einer schlechten Haltung und/oder degenerativen Erkrankungen (Abnutzung oder Arthrose) in Verbindung stehen, solltest du eine Rehabilitationstherapie für die Wirbelsäule in Betracht ziehen - du brauchst hierfür wahrscheinlich eine Überweisung von deinem Arzt. Ein Physiotherapeut kann dir bestimmte Dehnungs- und Kräftigungsübungen für deine Lendenwirbelsäule zeigen, welche die Schmerzen mit der Zeit lindern können. Physiotherapie wird normalerweise vier bis acht Wochen lang dreimal die Wochen empfohlen, um einen deutlichen Einfluss auf chronische Probleme des unteren Rückens zu haben.  Für eine Rehabilitation der Wirbelsäule verwenden Physiotherapeuten tendenziell verschiedene Übungsbälle, Medizinbälle, elastische Bänder, elektrische Stimulation der Muskeln und/oder therapeutischen Ultraschall. Effektive Kräftigungsübungen, die du selbst für die Muskeln deines unteren Rückens ausführen kannst, sind: Schwimmen, Rudern, bestimmte Yoga-Posen und Dehnungen des Rückens. Deine Rückenschmerzen haben vielleicht mit Muskelverletzungen oder Belastungen an Triggerpunkten zu tun, was zu entsprechenden Schmerzen oder zu Schmerzen führen kann, die sich an eine andere Stelle ausdehnen. Auch wenn du also vielleicht Schmerzen im unteren Rücken hast, kann sich der Triggerpunkt irgendwo anders an deinem Körper befinden. Finde einen Praktiker, der geschult darin ist, myofasziale Schmerzen zu erkennen und zu behandeln. Er kann eine Vielzahl an Techniken nutzen, um den Triggerpunkt zu lösen. Wenn stärkere, verschreibungspflichtige Medikamente und oder eine Rehabilitation des Rückens sich nicht als effektiv erweisen, dann kann eine Injektion eines corticosteroiden Medikaments in die Gelenke, Muskeln, Bänder oder das Gewebe deines unteren Rückens schnell die Entzündung und die Schmerzen lindern und eine bessere Beweglichkeit ermöglichen. Corticosteroide basieren auf natürlichen Hormonen des Menschen, welche starke, schnell agierende entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die von den Ärzten am häufigsten verwendeten sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon. Dein Arzt wird dich für die Spritze wahrscheinlich an einen Rückenspezialisten (Orthopäden) überweisen, wenn er denkt, dass sie hilft.   Potenzielle Nebenwirkungen von steroiden Injektionen sind lokale Entzündungen, übermäßiges Bluten, Muskelatrophie, Sehnenschwäche, Nervenreizungen/-schäden und eine Schwächung des Immunsystems. Die Schmerzlinderung durch eine solche Injektion kann zwischen ein paar Wochen bis hin zu vielen Monaten reichen. Ärzte geben nicht gerne mehr als zwei Spritzen im Jahr. Wenn eine corticosteroide Injektion dir nicht viel Linderung bei deinen Kreuzschmerzen bringt, dann sollte als letzte Ausweichmöglichkeit mit deinem Arzt eine OP erforscht werden (es gibt viele verschiedene Operationen). Die Wirbelsäule ist eine komplexe, dicht besiedelte Ansammlung aus Gelenken, Nerven, Muskeln und Blutgefäßen. Daher gibt es viele Strukturen, die für Schmerzen sorgen können, wenn du dich falsch bewegst, ein Trauma erlebst oder den Bereich überstrapazierst. Schmerzen im unteren Rücken können jedoch ohne Behandlung schnell nachlassen, selbst wenn sie stark sind - oftmals innerhalb von ein paar Tagen. Dies liegt daran, weil der Körper die kraftvolle Fähigkeit der Heilung hat und die meisten Rückenschmerzen kommen dadurch, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, statt wirklicher Schäden. Hab Geduld, wenn du Kreuzschmerzen hast, stelle alle verschlimmernden Aktivitäten ein und schau, ob sie von alleine weggehen.  Bettruhe wird bei den meisten Arten von Schmerzen im unteren Rücken nicht mehr empfohlen. Die medizinische Übereinstimmung ist, dass mindestens leichte Bewegung (gehen, Treppen steigen) hilfreich bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule ist, weil dies den Blutkreislauf stimuliert und helfen kann, irgendwelche gereizten Gelenke oder Nerven der Wirbelsäule zu "lockern" oder zu "lösen". Wenn deine Rückenschmerzen durch Sport im Fitnessstudio verursacht wurden, dann hast du vielleicht zu viel Sport getrieben oder dabei eine schlechte Form gehabt - frage einen Personal Trainer nach Rat. Wenn deine Rückenschmerzen von der Arbeit kommen, sprich mit deinem Chef über einen Wechsel zu leichterer Arbeit oder dem Verändern deines Arbeitsbereichs - z.B. eine gepolsterte Matte unter deinen Füßen oder ein Stuhl mit Unterstützung der Lendenwirbelsäule. Während du deinen unteren Rücken ein paar Tage ausruhst und Geduld hast, erwäge die Anwendung von Kältetherapie. Eis oder gefrorene Gelpacks auf alle akuten (plötzlich oder neu aufgetretenen) Verletzungen des Muskel-Skeletts aufzulegen ist effektiv, weil es die Schmerzen betäubt und Entzündungen verringert. Crushed Ice, Eiswürfel, Kälte-Gelpacks oder ein Beutel gefrorenes Gemüse sollte jede Stunde 10 bis 15 Minuten auf die schmerzhafteste Stelle deines unteren Rückens aufgelegt werden, bis das Unbehagen nachlässt. Sobald es besser geworden ist, verringere die Häufigkeit auf drei Mal am Tag.  Wickle etwas Gefrorenes immer in ein dünnes Tuch, bevor du es auf deinen Rücken auflegst, um Reizungen der Haut oder Frostbeulen zu verhindern. Die Kältetherapie mit einer elastischen Bandage oder einer Unterstützung gegen den Rücken zu drücken kann außerdem zu verhindern helfen, dass sich Entzündungen bilden. Denke daran, dass Kältetherapie normalerweise nicht bei chronischen Rückenschmerzen angemessen ist, weil dies die Symptome verschlimmern kann - feuchte Wärme bietet oftmals mehr Linderung. Wenn deine Rückenschmerzen chronisch sind und dich schon seit Monaten oder Jahren belasten, dann ist die Anwendung von feuchter Wärme wahrscheinlich besser, weil dies den Kreislauf fördert und verspannte Muskeln und anderes Weichgewebe lockert. Eine gute Quelle für feuchte Wärme sind Kräutersäckchen, die man in die Mikrowelle geben kann, vor allem diejenigen mit einer entspannenden Aromatherapie wie z.B. Lavendel. Gib das Säckchen ein paar Minuten in die Mikrowelle und lege es dann auf deinen unteren Rücken auf, während du dich etwa 20 Minuten hinsetzt oder hinlegst. Bedecke das Säckchen mit einem Handtuch, um es zu isolieren und einen zu schnellen Wärmeverlust zu verhindern.  Lege dich mit dem unteren Rücken als Alternative ein paar Mal am Tag mindestens 20 Minuten in ein warmes Bad mit Bittersalz, bis die Symptome verklingen. Bittersalz enthält Magnesium, was Muskeln entspannt und Schwellungen verringert. Mache das Badewasser nicht zu heiß, so dass es dich verbrüht, und bleibe gut hydriert - warme Salzbäder ziehen Flüssigkeit aus deiner Haut und können dich dehydrieren. Das Anwenden feuchter Wärme oder ein warmes Salzbad wird bei akuten Rückenschmerzen normalerweise nicht empfohlen, weil beides den Kreislauf verbessert und tendenziell Entzündungen fördert. Rezeptfreie, nicht-steroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Aspirin können effektive, kurzfristige Lösungen bei akuten Schmerzen im unteren Rücken sein, weil sie Entzündungen und Schmerzen verringern. Auf der anderen Seite nimmst du bei chronischen Schmerzen im unteren Rücken besser rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol, weil sie die Art verändern, wie dein Gehirn Schmerz empfindet.   Entzündungshemmer können deinem Magen und deinen Nieren schaden, wenn sie längere Zeit (länger als ein paar Monate) in großen Mengen eingenommen werden. Sei daher vorsichtig und lies aufmerksam die Packungsbeilage. Paracetamol ist nicht so schlimm für deinen Magen und die Nieren, kann aber deine Leber schädigen, übertreibe es also nicht. Eine weitere Möglichkeit, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern, ohne das Risiko einer Reizung von Magen, Nieren oder Leber zu haben, ist, eine Creme oder ein Gel aufzutragen, das einen Entzündungshemmer, Paracetamol oder natürliche Schmerzmittel wie Menthol und Capsaicin enthält. Deine Schlafposition und/oder deine Schlafumgebung können zu deinen Schmerzen im unteren Rücken beitragen oder diese verursachen. Auf dem Bauch zu schlafen kann deinen unteren Rücken z.B. zu stark beugen, was Gelenke und Nerven der Wirbelsäule zusammendrücken und reizen kann. Die besten Schlafpositionen für dein Kreuz sind die Seitenlage (ähnlich wie ein Fötus mit gebeugten Hüften und Knien) und die Rückenlage (auf dem Rücken mit durch ein Kissen erhöhten Beinen). Diese beiden Positionen nehmen den Druck von den Gelenken deines unteren Rückens und verringern die Wahrscheinlichkeit einer Reizung oder von Schmerzen.  Die Veränderung deiner Schlafumgebung bedeutet normalerweise, dass du sicherstellen solltest, dass das, worauf du schläfst, deine Wirbelsäule richtig unterstützt. Im Allgemeinen fördern zu weiche Betten Rückenschmerzen tendenziell, wohingegen festere orthopädische Betten das Auftreten von Kreuzschmerzen tendenziell verringern. Jeder ist ein wenig anders, daher ist eine gute Möglichkeit, um dein Bett einzuschätzen, ob du mit Schmerzen oder ohne aufwachst. Wenn du mit Schmerzen aufwachst, dann ist deine Schlafposition/Schlafumgebung ein verschlimmernder Faktor. Wenn du am Ende des Tages mehr Schmerzen hast, dann ist es wahrscheinlich auf deinen Job, deine Aktivitäten oder Sport zu schieben. Denke daran, dass die meisten Schaum- und Sprungfedermatratzen bei ständigem Gebrauch nur etwa zehn Jahre halten, auch wenn es von deinem Gewicht abhängt. Drehe und wende deine Matratze regelmäßig (jedes Mal, wenn du das Bett frisch beziehst), um ihre Langlebigkeit zu steigern. Wenn du dich während des Sitzens und Stehens zu sehr nach vorne hängen lässt, kann dies die Belastung auf deinen unteren Rücken erhöhen und zu Reizungen oder Schmerzen führen. Deine Haltung zu verbessern kann helfen, Belastungen des Rückens zu verringern und bestehende Rückenschmerzen zu lindern. Tatsächlich kann eine Verbesserung deiner Haltung auch helfen, das Wiederauftreten von Schmerzen im unteren Rücken verhindern zu helfen. Deine Haltung zu verbessern ist jedoch schwierig und erfordert tägliche Mühe und Einsatz.   Deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen ist eine gute Strategie, um deine Haltung verbessern zu helfen. Zu diesen Muskeln gehören die Muskeln im unteren Rücken, im unteren Bauch und im Becken - sie alle sind auf gewisse Weise mit der Wirbelsäule und dem Becken verbunden und helfen, deinen Körper aufrecht zu halten.  Um während des Stehens eine gute Haltung zu bewahren: Stelle dich mit gleichmäßig auf beiden Füßen verteiltem Gewicht hin und lasse deine Knie ein wenig gebeugt. Spanne die Bauch- und Gesäßmuskeln an, damit dein Rücken gerade bleibt. Trage unterstützendes Schuhwerk und mildere eine Ermüdung der Muskeln, indem du einen Fuß gelegentlich auf einen Fußschemel stellst. Um während des Sitzens eine gute Haltung zu bewahren: Wähle einen festen Stuhl, vorzugsweise einen mit Armlehnen. Halte den oberen Rücken gerade und die Schultern entspannt. Ein kleines Kissen hinter dem unteren Rücken kann helfen, die natürliche Kurve der Lendenwirbelsäule zu erhalten. Stelle die Füße flach auf den Boden und verwende wenn nötig einen Fußschemel. Auch wenn es Uneinigkeit in Bezug auf die beste Weise zum Heben gibt, da dies von den Umständen abhängt, aber es gibt ein paar grundlegende Regeln, die du möglichst befolgen solltest.  Prüfe das Gewicht der Last, damit du nicht von einer unerwartet schweren oder schwankenden Last überrascht wirst. Wenn sie zu schwer ist, bitte um Hilfe. Stelle dich vor dem Heben so nahe wie möglich an die Last heran und halte sie beim Tragen so nahe an deinen Körper, wie du kannst. Drehe oder dehne dich nicht an der Hüfte - wenn du dich drehen musst, dann mache dies mit dem ganzen Körper. Zu einer angemessenen Haltung beim Heben kann eine Kniebeuge gehören (du beugst die Knie und die Hüfte, während du den Rücken gerade lässt), ein gebücktes Heben (du hältst deine Beine gerade, während du den Rücken beugst) oder ein Heben im Freistil (mit einer halben Kniebeuge, die es dir ermöglicht, die Last auf den Oberschenkeln abzustützen). Chiropraktiker sind Ärzte, die sich auf die Wirbelsäule und andere Gelenke spezialisieren. Sie sind darin geschult, Rückenprobleme auf natürliche Weise zu behandeln, z.B. mit einer manuellen Behandlung der Wirbelsäule. Mit der manuellen Therapie werden die Gelenke der Wirbelsäule, die sich leicht verschoben haben, was eine Entzündung und stechende Schmerzen hervorruft, gelöst oder neu positioniert.  Eine einzige Behandlung dieser Art kann deine Schmerzen im unteren Rücken manchmal deutlich lindern, aber normalerweise erfordert es drei bis fünf Behandlungen, bis es dir wirklich viel besser geht. Bedenke, dass deine Krankenversicherung die Behandlung durch einen Chiropraktiker vielleicht nicht abdeckt. Chiropraktiker wenden auch Therapien an, die eher für Muskeln und Bänder gedacht sind, was bei deinen Problemen mit dem unteren Rücken angemessener sein kann. Eine elektronische Stimulation der Muskeln, therapeutischer Ultraschall und TENS-Behandlungen sind Beispiele solcher Therapien. Deine Wirbelsäule mit einer "Streckbank" zu dehnen kann ebenfalls helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Einige Chiropraktiker nutzen solche Behandlungsbänke, bei denen dein Oberkörper nach oben gezogen und deine Wirbelsäule mithilfe der Schwerkraft auseinandergezogen werden kann. Wie oben erwähnt haben nicht alle Verletzungen des unteren Rückens mit Gelenken zu tun. Viele haben mit Muskelbelastung zu tun. Eine Muskelzerrung tritt z.B. dann auf, wenn die kleinen Muskelfasern reißen, was Schmerzen, Entzündung und Muskelkrämpfe verursacht. Daher kann eine Massage des Bindegewebes bei leichten bis mäßigen Belastungen großartig sein, weil sie Krämpfe beruhigt, Entzündungen lindert und die Entspannung fördert. Beginne mit einer 30-minütigen Massage durch einen lizenzierten Massagetherapeuten, die sich auf die Lendenwirbelsäule und das Becken konzentriert.  Eine einzige Massage von 30 Minuten kann reichen, um die Schmerzen deines unteren Rückens zu beruhigen, aber oftmals braucht es ein paar Sitzungen mehr, um deutliche Ergebnisse zu sehen. Erwäge bei chronischen Rückenschmerzen, die Sitzungen auf eine Stunde auszudehnen und auch den mittleren Rücken und die Beine mit aufzunehmen. Trinke nach jeder Massage viel gereinigtes Wasser, um die entzündlichen Nebenprodukte aus deinem Körper auszuspülen. Wenn das nicht gelingt, kann dies zu Muskelkater, Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit führen. Lege als Alternative zu einer professionellen Massage einen Tennisball unter deinen unteren Rücken und rolle dich ein paar Mal am Tag langsam 15 Minuten darauf, bis die Schmerzen nachlassen. Akupunktur ist eine althergebrachte chinesische Heilkunst, bei der an bestimmten Stellen Nadeln in deine Haut gestochen werden, um Schmerzen und Entzündungen zu verringern. Akupunktur kann bei Schmerzen im unteren Rücken sehr hilfreich sein, vor allem wenn sie bei akuten Symptomen durchgeführt wird. Die Akupunktur funktioniert scheinbar, indem die Freisetzung vieler Substanzen ausgelöst wird, dazu gehören auch Endorphine und Serotonin, welche das Schmerzgefühl eliminieren können.  Es gibt Nachweise durch Untersuchungen, dass Akupunktur wirklich bei chronischen Schmerzen des unteren Rückens helfen kann, aber deine Ergebnisse können variieren.  Akupunkturpunkte, die Linderung bei Rückenschmerzen bieten, sind nicht alle in der Nähe von dort, wo du Schmerzen hast - einige sind weiter entfernt, z.B. an den Händen. Akupunktur wird heute von vielen Gesundheitsexperten praktiziert - der gewählte Therapeut sollte ein Zertifikat von einer seriösen Stelle haben. Eine kognitive Verhaltenstherapie versucht, deine negativen Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren und ersetzt sie dann durch positivere. Die Herangehensweise bei einer solchen Therapie für die Behandlung von Rückenschmerzen würde sich darauf konzentrieren, wie du auf deinen Schmerz reagierst oder ihn wahrnimmst. Es wurde erwiesen, dass eine solche Therapie bei vielen Menschen Stress und chronische Rückenschmerzen lindern kann.  Eine kognitive Verhaltenstherapie kann eine letzte Ausweichmöglichkeit bei Schmerzen im unteren Rücken sein, wenn sonst nichts zu helfen scheint. Sprich mit deinem Hausarzt, Psychologen oder deiner Krankenversicherung, um eine Empfehlung für einen Therapeuten in deiner Gegend zu bekommen. Erwäge, einigen von ihnen ein paar Fragen zu stellen, bevor du dich für einen entscheidest, mit dem du weitermachen willst.
Mache einen Termin bei deinem Arzt ab. Lasse dir eine Überweisung für eine Physiotherapie geben. Versuche es mit einer Therapie der myofaszialen Triggerpunkte. Erwäge eine Steroid-Injektion. Ruhe dich aus und hab Geduld. Setze bei akuten Kreuzschmerzen Kältetherapie ein. Wende feuchte Wärme auf chronische Rückenschmerzen an. Nimm rezeptfreie Medikamente. Ändere deine Schlafposition. Verbessere deine Haltung. Stelle sicher, dass du beim Heben eine sichere Technik anwendest. Mache einen Termin bei einem Chiropraktiker. Lasse dir eine Massage für deinen unteren Rücken geben. Versuche es mit Akupunktur. Erwäge eine kognitive Verhaltenstherapie.
https://www.wikihow.com/Treat-Lower-Back-Pain https://www.wikihow.com/Treat-Lower-Back-Pain https://www.wikihow.com/Treat-Lower-Back-Pain
Getting Medical Treatments for Your Back Dealing with Lower Back Pain at Home Getting Alternative Back Treatments