Versuchen, schwanger zu werden Deine Spermienzahl erhöhen
Wenn du und deine Partnerin bereit für ein Kind seid, verwende keine Kondome mehr und sprich mit ihr darüber, auf hormonelle Verhütung zu verzichten, falls sie welche nimmt. Wenn sie ein implantiertes Verhütungsmittel wie eine Spirale oder ein Verhütungsstäbchen im Arm verwendet, muss sie zum Arzt, damit er es entfernt. Wenn deine Partnerin ein hormonelles Verhütungsmittel verwendet, kann es bis zu sechs Monate dauern, bis ihre Hormonwerte sich normalisieren. Am besten kann man eine Frau schwängern, indem mit ihr zu der Zeit Sex hat, wenn sie ihren Eisprung hat oder ein Ei freigesetzt wird. Dies geschieht normalerweise zwischen ihren Menstruationszyklen. Ihr könnt einen Kalender verwenden, um die Tage zu markieren, oder eine App für diesen Zweck verwenden, damit ihr beide erinnert werdet. Ihr könntet auch die Fruchtbarkeit deiner Partnerin überwachen, indem ihr einmal am Tag ihre Basaltemperatur messt, oder sie ihren Zervixschleim beobachtet. Wenn ihr festgestellt habt, wann deine Partnerin ihren Eisprung hat, habt in dieser Woche mindestens einmal am Tag Sex. Da dein Sperma nach der Ejakulation bis zu fünf Tage überleben kann, sorgt regelmäßiger Sex während dieser Zeit dafür, dass lebensfähige Spermien vorhanden sind, wenn das Ei ankommt. Selbst wenn sie gerade keinen Eisprung hat, solltet ihr zwei- bis dreimal die Woche Sex haben. Das erhöht nicht nur jedes Mal eure Chance auf eine Empfängnis, regelmäßiger Sex kann auch deine Spermienzahl erhöhen. Gleitmittel können die Beweglichkeit deiner Spermien beeinflussen, also verzichte darauf, wenn es geht. Wenn ihr Gleitmittel für angenehmen Sex braucht, frag deinen Arzt nach einer Option, die deine Spermien nicht beeinflusst.  Auch bekannte Marken können die Funktion deiner Spermien beeinflussen. Babyöl und Rapsöl sind Gleitmittel-Alternativen, die funktionieren könnten, ohne deine Spermien zu beeinflussen. Dein Hausarzt könnte eine Spermienanalyse anfordern, bei der deine Spermienzahl und die Gesundheit deiner Spermien untersucht werden. Wenn es Probleme geben sollte, könnte er dich an einen Experten für die Fruchtbarkeit von Männern überweisen. Deine Partnerin sollte gleichzeitig einen Termin bei ihrem Arzt ausmachen, um Probleme mit ihrer Fruchtbarkeit auszuschließen. Werde nicht entmutigt, auch wenn es eine Weile dauert, bis deine Partnerin schwanger wird. Habt weiter regelmäßig Sex und setz dich nicht zu sehr unter Druck. Die meisten Paare haben nach einem oder zwei Jahren Erfolg, aber es ist auch nicht ungewöhnlich, dass es länger dauert. Enge Unterwäsche kann deine Spermienzahl verringern, wahrscheinlich weil deine Hoden näher am Körper und somit wärmer sind. Wenn ihr ein Baby wollt, dann trage stattdessen locker sitzende Unterwäsche.  Aus demselben Grund solltest du auf enge Hosen, Whirlpools und Saunagänge verzichten. Nach dem Wechseln zu Boxershorts dauert es bis zu drei Monate, bis deine Spermienzahl das Maximum erreicht hat. Um deine Spermienzahl zu erhöhen, solltest du dich gesund ernähren und Gemüse, Vollkorn und mageres Protein wie Hühnchen zu dir nehmen. Iss zudem fetten Fisch wie Lachs, Thunfisch und Blauflossenthun, der die Spermienproduktion ebenfalls fördert. Iss Nahrungsmittel mit vielen Antioxidantien wie grünes Blattgemüse und frische Früchte, um deine Spermienzahl zu verbessern. Ein aktiver Lebensstil steht mit einer höheren Spermienzahl in Zusammenhang. Das könnte mit dem Testosteronschub zu tun haben, den Männer haben, wenn sie sich intensiv körperlich betätigen. Um das Beste daraus zu machen, solltest du mindestens dreimal die Woche Sport treiben, noch besser wäre jeden Tag.  Krafttraining, vor allem Gewichtheben, erhöht das Testosteron besonders effektiv. Fahr aber nicht Rad, da das die Spermienzahl senken kann. Fettleibigkeit kann deine Spermienzahl verringern, so dass eine Gewichtsabnahme durch gesunde Ernährung und Sport deine Spermienproduktion fördern könnte.  Mit Sport kann man auch hervorragend  Stress reduzieren. Da viel Stress die Gesundheit deiner Spermien beeinflussen kann, könnte Sport auch auf diese Weise deine Fruchtbarkeit fördern. Wenn du Zigaretten rauchst, kann das deine Spermienzahl senken, so dass du und deine Partnerin größere Probleme habt zu empfangen. Wenn es dir schwer fällt aufzuhören, verwende Pflaster, Kaugummis oder andere Hilfsmittel, um gegen das Verlangen vorzugehen. Wenn rezeptfreie Optionen nichts bringen, frag deinen Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, die dir beim Aufhören helfen könnten. Manche Menschen glauben zwar, dass Alkoholkonsum die Fruchtbarkeit senken kann, aber moderater Alkoholgenuss sollte deine Spermienzahl nicht stark beeinflussen. Wenn du Alkohol trinken möchtest, dann trink nicht mehr als zwei Biere von je 350 ml oder zwei Schnäpse mit je 60 ml. Denk auch daran, dass übermäßiger Alkoholkonsum deine Fähigkeit beeinflussen kann, während des Sex eine Erektion aufrechzuhalten. Das könnte die Chancen auf eine Empfängnis ebenfalls verringern. Einige Medikamente können deine Spermienzahl senken, darunter bestimmte Antibiotika, Antipsychotika, Kortikosteroide, anabolische Steroide und Methadon. Wenn du eines oder mehrere dieser Medikamente einnimmst und Probleme mit der Empfängnis hast, frag deinen Arzt, ob du stattdessen ein anderes einnehmen kannst. Wenn du für diese Idee offen bist, finde einen lizensierten und qualifizierten Akupunkteur in deiner Gegend. Erzähle ihm, dass du Interesse an Akupunktur hast, um deine Fruchtbarkeit zu fördern. Dann weiß er, wo er die Nadeln für die beste Wirkung platzieren muss. Bei der Akupunktur sticht ein lizensierter Profi mit extrem dünnen Nadeln an strategischen Punkten deines Körpers in die Haut, um deine Lebenskraft ins Gleichgewicht zu bringen.
Verzichtet auf Verhütung. Überwacht jeden Monat den Eisprung deiner Partnerin. Habt an ihren fruchtbarsten Tagen mindestens einmal am Tag Sex. Verwendet während des Sex keine Gleitmittel. Geh zum Arzt, wenn deine Partnerin nach einem Jahr noch nicht schwanger geworden ist. Versucht es weiter! Trage Boxershorts anstatt Slips, um deine Hoden zu kühlen. Ernähre dich gesund und ausgeglichen. Treibe mindestens dreimal die Woche jeweils eine Stunde Sport. Falls du rauchst, hör damit auf. Wenn du Alkohol trinkst, dann solltest du nicht mehr als zwei Drinks am Tag zu dir nehmen. Sprich mit deinem Arzt über deine Medikamente. Für einen ganzheitlichen Ansatz solltest du zu einem Akupunkteur gehen.
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Trying to Conceive Increasing Your Sperm Count