Ruhig bleiben Das Geräusch und das Licht ausblenden
Du musst zuerst wissen, wann ein Unwetter kommen könnte. Überprüfe regelmäßig das Wetter. Lies die lokale Vorhersage im Internet oder schaue dir die Nachrichten im Fernsehen an. Wenn du ein Barometer (ein Gerät, das den Luftdruck in der Atmosphäre misst) hast, notiere, wann es zu fallen beginnt - das bedeutet, dass ein Tiefdruckgebiet kommt und möglicherweise ein Sturm. Denke beruhigende Gedanken und halte sie von dem Gewitter fern. Versuche, bis zur Schlafenszeit ein Buch zu lesen oder Karten zu spielen. Denke darüber nach, was du träumen könntest oder wie dein Tag morgen wird. Dies wird dich von dem Sturm ablenken. Finde einen sicheren und gemütlichen Raum in deinem Haus, wo du reingehen kannst, wenn ein großer Sturm kommt. Wenn dein Zimmer zum Beispiel viele Fenster hat oder zur Wetterseite des Hauses zeigt, gehe in den Keller oder in ein anderes Zimmer. Es hilft, einen Ort zu haben, der von den Eindrücken und Geräuschen des Sturms isoliert ist. Bringe Decken, Kissen und andere Dinge mit, um den Raum so gemütlich wie möglich zu gestalten. Außerdem könntest du ein „Sturm-Set" haben, das Dinge enthält, die du tun kannst, um dich vom Wetter abzulenken. Spiele, Rätsel, andere Aktivitäten und Taschenlampen für den Fall, dass die Lichter ausgehen, sind alles gute Ideen. Viele Kinder und einige Erwachsene haben Angst vor Gewittern. Versuche, mehr über diese Wetterereignisse zu erfahren. Wenn du dies tust, wirst du feststellen, dass sie normalerweise nicht gefährlich sind, wenn du einen sicheren Platz im Inneren hast. Es gibt bestimmte Dinge, die du tun kannst.  Verstehe, was passiert. Ein Gewitter entsteht, wenn sich heiße Luft und kalte Luft auf eine bestimmte Weise treffen und die heiße Luft nach oben steigt. Dadurch wird Feuchtigkeit in die obere Atmosphäre gedrückt, wo sie abkühlt, kondensiert und Wolken bildet. Die Elektrizität kommt von Partikeln in diesen Wolken, die sich aneinander reiben. Die Spannung baut sich auf bis - Boom! - der Blitz entladen wird.  Du musst wissen, wie man sicher bleibt. Wenn du während eines Gewitters drinnen bist, bist du schon ziemlich sicher. Achte darauf, dass du dich bei starkem Stürmen, mit starkem Wind und vielen Blitzen von den Fenstern fernhältst. Es ist oft gut, in einen Raum weiter unten im Haus und ohne Fenster wie einen Keller zu gehen. Dusche nicht und vermeide die Verwendung von Geräten wie dem Telefon. Gewitter machen ganz schön Krach. Um einzuschlafen, musst du den Lärm entweder ignorieren oder ihn unterdrücken. Eine Methode für letztere ist die Verwendung von Ohrstöpseln. Du kannst diese in jeder Apotheke in einer Vielzahl von Arten kaufen, einschließlich Schaum, Baumwolle oder Wachs. Befolge die Anweisungen auf der Verpackung und stecke die Ohrstöpsel in deinen Gehörgang. Lege dich dann hin und versuche zu schlafen.  Alle Ohrstöpsel variieren in ihrer Effektivität. Du solltest dir welche besorgen, die das lauteste Geräusch ausblenden, das in Dezibel gemessen wird.  Verwende kein Seidenpapier, um deine Ohren zu verschließen. Dieses scheint in einer Notlage eine gute Idee zu sein und ist einfach zu machen. Es besteht jedoch die Gefahr, dass das Papier reißt und in deinem Gehörgang landet. Alles in allem ist es eine schlechte Idee, Haushaltsgegenstände in das Ohr zu stecken. Es könnte Musik sein - klassische, ambiente Musik wie die von Brian Eno oder sogar Walgesänge - vorausgesetzt, die Musik ist leise und hat einen niedrigen Dynamikumfang. Du solltest dich nicht von plötzlichen Geräuschen wecken lassen, wenn du kurz davor stehst, einzuschlafen. Es kann auch das Geräusch eines Lüfters sein. Es geht darum, einen leisen Umgebungsklang zu haben. Probiere eine kostenlose App für weißes Rauschen wie WhiteNoise aus. Oder du investierst in eine Anwendung mit weißem Rauschen für dein Handy, da sie nachweislich dazu beiträgt, dass Menschen schneller einschlafen. Darüber hinaus kann der konstante, leise Klang auch helfen, abrupte Geräusche zu überdecken, die dich stören können, wenn du endlich einschläfst. Versuche, deine Jalousien herunterzuziehen und deine Vorhänge zu schließen, wenn das Licht von Blitzschlägen deinen Schlaf stört. Oder du versuchst, in einem Raum ohne Fenster zu schlafen, was dich auch vor Schall schützt.  Das Einschalten eines dumpfen Lichts oder eines „Nachtlichts" könnte helfen. Eines dieser Lichter kann den Kontrast zwischen völliger Dunkelheit und einem Blitz vermindern. Wenn du immer noch Blitze durch dein Fenster siehst, solltest du deinen Kopf vom Fenster wegdrehen und deine Augen schließen.
Behalte das Wetter im Auge. Vermeide es, dich auf das Gewitter zu konzentrieren. Mache einen Gewitterplan. Arbeite daran, deine Gewitterphobie zu überwinden. Versuche es mit Ohrstöpseln. Höre dir weißes Rauschen an. Blende die Blitze aus.
https://www.wikihow.com/Sleep-Through-a-Thunderstorm https://www.wikihow.com/Sleep-Through-a-Thunderstorm
Staying Calm Blocking out Noise and Light