Intimität aufbauen Intimität im Schlafzimmer
Wenn du keine Erfahrung darin hast, körperliche Akte der Zuneigung mit deinem Schatz oder Lebenspartner auszuführen, spring nicht ins kalte Wasser! Das wäre ein todsicheres Rezept für Verwirrung und verletzte Gefühle. Nimm dir stattdessen Zeit dein Gefühl für körperliche Intimität mit deinem Partner aufzubauen, beginnend mit kleinen (aber sinnvollen) Zärtlichkeiten und fahre schrittweise zu intimeren Formen der Zärtlichkeit fort. Denke daran, dass die Emotionen, die mit körperlicher Intimität verbunden sind, sehr stark und sehr real sind, also sei sicher, dich nicht in intensive Formen der körperlichen Intimität zu stürzen, bevor du dich mit den weniger intensiven wohlfühlst. Wenn du nicht sicher bist, wie du die körperliche Beziehung mit deinem Partner starten sollst, fang klein an. Etwas zu tun, das von euch beiden körperliche Nähe verlangt, ist ein perfekter Weg, sich leicht daran zu gewöhnen, körperlich liebevoll mit deinem Partner umzugehen und kann sogar eine "Startrampe" für andere körperliche Aktivitäten sein. Versucht, euch für einen Film zusammenzukuscheln, gemeinsam Achterbahn zu fahren, ein Motorrad zu fahren, oder irgendetwas anderes zu tun, das erfordert, dass zwei Leute einander näherrücken. Sogar einfach so zu sitzen, dass die Seite deines Beins deinen Partner berührt, ist eine liebevolle Geste. Jeder muss irgendwo anfangen! Wenn ihr euch dabei wohlfühlt, im Persönlichkeitsbereich des anderen zu sein, werdet ihr mit eurem Partner wahrscheinlich anfangen zu kuscheln oder zu schmusen. Faulenzen, während du deine bessere Hälfte im Arm hältst, ist eine tolle, sehr unterschätzte Art mit deinem Partner zu entspannen, weil es die körperliche Bindung zwischen euch stärkt. Schreib die Zeit nicht ab, die du kuschelnd mit deinem Partner verbringst - wenn eure Beziehung ernsthafter wird, könntest du anfangen zu wünschen, du hättest mehr Zeit dafür. Hände halten kann kindlich und unschuldig anmuten, aber es ist toll als einfaches Zeichen der Zuneigung, besonders in Situationen, wo offenere Zurschaustellung unangebracht wäre. Zum Beispiel ist diese Geste eine gesellschaftsfähige Art Zuneigung in der Öffentlichkeit zu zeigen, wo Aktionen wie rummachen als anstößig empfunden werden können. Hände halten ist auch etwas, was du tun kannst, wenn andere romantische Gesten unpraktisch sind, wenn ihr z. B. auf den Rücksitz eines engen Autos gequetscht seid. Wenn Hand-Halten auch nicht die feurigste, erregendste Form der körperlichen Intimität sein mag, so ist es doch sicherlich die vielseitigste. Das ist er - der große Moment! Deine bessere Hälfte zu küssen ist ein großer Schritt. Es ist ein Weg zu zeigen, dass du dich wirklich für ihn oder sie interessierst und ihn oder sie begehrst, also sollte Gefühl in deinen Küssen stecken. Im Idealfall solltest du beim ersten Mal, wenn du deine bessere Hälfte küsst, so voll Verlangen sein, dass es schwer wird, es nicht zu tun. Natürlich ist es ziemlich unrealistisch anzunehmen, dass jedes Paar einen perfekten ersten Kuss haben wird, oder, in der Tat, die meiste Zeit perfekt küsst, also setze nicht zu viel Vertrauen in irgendeinen Kuss. Behandle Küsse eher als die schönen, für beide Seiten angenehmen, aber ernsten Zeichen von Zuneigung, die sie sind. Die Aussicht auf körperliche Intimität mit deiner besseren Hälfte sollte dich nicht einschüchtern - wenn es das tut, solltest du ein offenes Gespräch mit ihm über deine Intimitätsprobleme führen. Körperliche Intimität sollte eine Gelegenheit sein, nicht nur Zuneigung zu deinem Partner zu zeigen, sondern auch, einfach eine gute Zeit mit ihm oder ihr zu haben, also erwäge, deine Zeichen der Zuneigung leicht und verspielt zu halten. Deinen Partner zu "necken" ist ein todsicherer Weg, die Stimmung zu heben - versuche ein spielerisches Kitzeln, während ihr kuschelt, oder Küsse zurückzuhalten während ihr rummacht. Solange in guter Laune geneckt wird und mit Rücksicht auf Frustration oder verletzte Gefühl deines Partners, ist es ein toller Weg, jedem Akt körperlicher Intimität spielerische Leidenschaft einzuhauchen. Es ist es wert, darauf hinzuweisen, dass deine Einstellung nicht das Einzige ist, was deine Fähigkeit beeinflusst, eine emotional intime Beziehung mit deinem Partner zu haben. Deine physische und emotionale Gesundheit hat ebenfalls Einfluss auf dein Gefühl der Intimität mit deinem Partner. Gute Hygiene ist beispielsweise ein Muss. Es führt kein Weg daran vorbei - egal wie romantisch du bist, wenn du stinkst, wird deine körperliche Intimität leiden. Du wirst dich auch um deine körperliche Fitness kümmern wollen, damit du toll aussiehst und dich gut fühlst, wenn du mit deinem Partner zusammen bist. Auf der emotionalen Seite der Intimitäts-Gleichung wirst du in erster Linie mit wichtigen Quellen von Stress in deinem Leben umgehen wollen, wenn sie auftreten, weil Stress auf deine Fähigkeit körperliche Intimität zu genießen einen tiefgreifenden negativen Einfluss haben kann.  Trainiere regelmäßig. Die Forschung hat bewiesen, dass regelmäßiges Training dir buchstäblich ein besseres Gefühl verschafft, indem Chemikalien mit der Bezeichnung Endorphin im Gehirn freigesetzt werden. Diese Endorphine helfen, ein euphorisches, zufriedenes Gefühl zu erzeugen, das dafür sorgt, dass du in der richtigen Stimmung für körperliche Intimität bist. Als zusätzlicher Bonus kann regelmäßiges Training dir helfen, fiter und attraktiver zu werden! Hab keine Angst, mit anderen - einschließlich ausgebildeten Fachkräften - über alle psychischen Belastungen zu sprechen, mit denen du es in deinem Leben zu tun hast. Neben Freunden, Angehörigen und vertrauenswürdigen Autoritäten, wie Lehrern und Priestern, können dir Berater helfen, alle Fragen zu besprechen, die dir Stress verursachen und/oder deine Fähigkeit stören, ein befriedigendes körperliches Intimleben zu haben. Körperliche Intimität in Form von Sex ist keine Leistung oder Pflicht oder ein Wettbewerb. Vielmehr ist es der aufrichtigste Ausdruck deiner Liebe für jemand anderes und ein Weg, die Verbindung zwischen dir und dieser anderen Person zu zementieren. Zumindest sollte es Spaß machen und entspannend und erfüllend sein, nicht stressig! Denk über Sex nicht als etwas, das auf eine bestimmte Weise getan werden muss oder auf andere Weise nicht "gut" ist - denk lieber über Sex als eine Chance für dich und deinen Partner ihr selbst zu sein. Diese Einstellung erstreckt sich auch auf die Art, wie du deinen Partner siehst - sie/er ist eine reale Person mit ihren oder seinen eigenen einzigartigen sexuellen Vorlieben und Abneigungen. Sagen wir beispielsweise, dass ein heterosexuelles Paar Intimitäts-Probleme hat, weil der Mann in der Beziehung unsicher ist bezüglich seiner Fähigkeiten als Liebhaber. Der Mann arbeitet mit falschen Annahmen über maskuline Eignung - grundsätzlich denkt er, es sei Aufgabe des Mannes, der "aktive", "erfahrene" Partner zu sein. Ironischerweise ist es diese Sorge, die davon abhält, die Erfahrung und das Vertrauen zu gewinnen, die er braucht, um der beste Liebhaber zu sein, der er sein kann. Wenn der Mann Sex eher als Form der Selbstdarstellung sehen würde und weniger als eine Gelegenheit eine vorbestimmte Funktion zu erfüllen, würde er es wahrscheinlich mehr genießen. Du könntest versuchen "traditionelle" romantische Gesten zu verwenden - zum Beispiel aromatische Kerzen anzünden, ein oder zwei Gläser Wein teilen, und ein enges, liebevolles Gespräch auf der Couch führen und sich in der Intimität des Augenblicks sonnen. Oder du könntest etwas ein wenig mehr Ausgefallenes versuchen, das zu euch beiden als Paar passt. Es liegt ganz bei dir. Denk daran, dass, was immer du entscheidest zu tun, die ganze Szeneneinstellung zu einem lohnenden und angenehmen gemeinsamen Moment der Liebe führen wird. Massage ist exzellent als Zeichen der Zuneigung, als eine Methode des Vorspiels und als ein Weg deinem Partner nahe zu kommen. Du könntest ein neutrales Öl (wie Traubenkernöl) verwenden, besonders, wenn du oder dein Partner Allergien habt. Wenn nicht, hast du allerdings die Option eine Duftlotion oder ein Duftöl zu verwenden, was einige Partner vorziehen könnten. Angenehme Empfindungen und Gerüche können zugleich entspannen und erregen. Berühren und berührt zu werden sind beide gleich wichtig, also lern beides zu geben und zu empfangen! Wenn du zu nervös bist, um eine Massage zu bekommen ohne in Gekicher auszubrechen, versuche vorher mit einigen leichten Übungen oder einem Bad im Whirlpool zu entspannen. Sprich von Zeit zu Zeit mit deinem Partner, um seine/ihre Vorlieben und Abneigungen kennenzulernen. Viele Leute können sich scheuen, tiefe Sehnsüchte in der Hitze des Augenblicks zu äußern. In solch einem Fall ist es von entscheidender Bedeutung, außerhalb des Aktes selber über Sex zu sprechen, um sicherzustellen, dass beide Partner befriedigt werden. Sich anzugewöhnen, den Fokus auf die Zufriedenheit deines Partners zu legen, ist eine großartige Idee. Wenn beide Partner diese gebende Haltung haben, kann Sex eine unglaublich befriedigende, bindungsstärkende Aktivität sein. Das scheint offensichtlich, aber mit den Anforderungen der Arbeit (und Kinderbetreuung, wenn ihr Kinder habt), haben viele Paare nicht die Möglichkeit, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Zusammen ins Bett zu gehen ist nicht nur eine Chance Sex zu haben (obwohl es das auch ist!), es ist eine Gelegenheit, dich deiner besseren Hälfte anzuvertrauen und eine intime Verbindung zwischen euch beiden aufzubauen. Viele der ehrlichsten, offensten Gespräche eines Paares finden im Bett statt, da es ein Teil des Tages ist, wo ziemlich sicher kein anderer dabei ist. Auf diese besondere Zeit zu verzichten heißt, auf eine große Chance für körperliche und emotionale Intimität zu verzichten. Wenn dein Zeitplan es einfach nicht erlaubt, dass du zur gleichen Zeit wie dein Partner ins Bett gehst, versucht wenigstens etwas Zeit zusammen im Bett zu verbringen - bevor dein Partner aufsteht beispielsweise. Findet auch einen Weg für deinen Partner, dir zu signalisieren, dass sie/er "in der Stimmung" ist, damit du sicherstellen kannst mit ihr oder ihm im Bett zu sein, wenn es darauf ankommt. Necken, Küssen, Petting und andere Vorspieltechniken können unglaubliche Werkzeuge zur Erhöhung der Befriedigung sein, die beide Partner beim Sex erreichen können. Dies ist auch eine exzellente Art, herauszufinden, was jeder Partner mag, weil die meisten Leute sexuell offener sind, wenn sie "in Stimmung" sind. Übereile nichts - nimm dir Zeit, sodass du wirklich jeden Moment genießen kannst. Experimentieren beim Sex kann etwas Wundervolles sein. Es ist eine tolle Art, als Paar euren Horizont zu erweitern. Wenn es jedoch ohne Rücksicht auf die Gefühle deines Partners getan wird, könntest du am Ende ihn oder sie wirklich verletzen. Es ist akzeptabel deinem Partner neue Ideen vorzustellen, aber versuche niemals, deinen Partner zu etwas zu drängen, was er nicht möchte. Das zu tun kann zu irreparablen Schäden führen. So wie es wichtig ist, sexuell nicht zu fordernd gegenüber deinem Partner zu sein, ist es auch wichtig, sie oder ihn nicht zu fordernd gegenüber dir sein zu lassen. Glaube niemals, du müsstest deine körperliche Zuneigung in einer Weise ausdrücken, die dir unangenehm ist. Dich in sexuelle Situationen zu stürzen, für die du nicht bereit bist, kann bei dir verwirrende, schmerzhafte emotionale Narben hinterlassen. Wenn dein Partner dich bittet, etwas Sexuelles zu tun, das du nicht bereit bist, zu tun, zwing dich nicht, es zu tun aus einem Gefühl der Verpflichtung oder eines Verlangens heraus, deinen Partner glücklich zu machen. Gute, respektvolle Partner werden mehr als geduldig und verständnisvoll sein. Mit der Zeit, wenn du Selbstvertrauen als Liebhaber gewinnst, könntest du schließlich feststellen, dass du daran interessiert bist, neue Dinge auszuprobieren, die dir einst Angst gemacht haben. Hör auf deine innere Stimme und hab nie das Bedürfnis in diesem Bereich Kompromisse zu machen. Mit Geduld, Zeit und Respekt wirst du schließlich zu einem angenehmen und selbstsicheren Liebhaber reifen. Wenn eure Liebe als Paar wächst, könnt Ihr anfangen, eure intimeren Fantasien zu teilen (und vielleicht sogar einige davon umsetzen!). Solange es Spaß macht, befriedigend ist und in einer Weise getan wird, dass die Liebe und der Respekt gewahrt bleibt, den beide Partner füreinander haben, bringen Experimente keinen Schaden.
Gewöhn dich schrittweise daran, deine Zuneigung zu zeigen. Übt Aktivitäten aus, die körperliche Nähe fördern. Pflegt das Kuscheln. Haltet euch, als Zeichen der Zuneigung, an den Händen. Küsse als Demonstration der Leidenschaft, aber nimm einzelne Küsse nicht zu ernst. Sei verspielt! Bleib glücklich und gesund. Überdenke deine Einstellung gegenüber Sex. Nimm dir Zeit für Romantik. Lern zu massieren. Sei offen und kommunikativ in Sachen Sex. Geht zusammen ins Bett. Verbringe viel Zeit mit dem Vorspiel. Dränge niemals auf etwas, das deinen Partner sich unwohl fühlen lässt. Stell deine Grenzen nicht auf die Probe. Gib deiner Neugierde und deinen Fantasien nach.
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