Über deine Angst nachdenken Dich auf die Fahrt vorbereiten Die Fahrt genießen
Überlege, was dir an der Fahrt tatsächlich Angst macht und dich dazu bringt, nicht damit zu fahren. Es kann viele Gründe geben, warum du daran keinen Spaß hast oder auf keine furchterregende Fahrten gehen willst. Es könnten die Geschwindigkeit, die Kurven oder das Gefühl des Fallens sein, das du bekommst, während du damit fährst. Es könnte auch eine traumatische Erfahrung sein, die du vorher in einem Fahrgeschäft gemacht hast. Indem du herausfindest, wovor du dich fürchtest, kannst du genaue Schritte unternehmen, um diese Angst zu überwinden.  Schaue dir Bilder von der Fahrt an und achte darauf, wohin sie führt. Siehe, ob es bestimmte Dinge an der Fahrt gibt, vor denen du Angst hast, wie z.B. in einer Achterbahn auf dem Kopf zu stehen. Stelle dir vor, dass du mit dem Fahrgeschäft fährst und wie du dich fühlen würdest, wenn du es tust.  Lerne mehr über die Fahrgeschäfte. Schaue dir an, was sie versuchen zu tun, um dich zu erschrecken und welche Sicherheitsvorkehrungen sie treffen. Das Verständnis, wie die Fahrgeschäfte funktionieren und wie sicher sie sind, wird dir helfen, dich wohler zu fühlen, wenn du mit ihnen fährst. Erinnere dich daran, dass du dich in einer sicheren Umgebung befindest. Diese Fahrgeschäfte sind erfolgreich, weil die Menschen wissen, dass sie sich in einem sicheren Bereich befinden und dass ihnen tatsächlich nichts Schlimmes passieren wird. Gruselige Fahrgeschäfte sind in der Lage, eine Reaktion hervorzurufen, indem sie deine Sinne überstimulieren, wie z.B. plötzliche Geräusche und seltsame Eindrücke in einem Spukhaus. Sie werden dich aber nicht in echte Gefahr bringen. Vielleicht möchtest du einfach sagen, dass du es getan hast oder jemanden beeindrucken. Es muss kein weltbewegendes Ziel sein, aber etwas Schaffbares, wie mit einem Fahrgeschäft fahren. Ein Ziel oder einen Grund für das Betreten des Fahrgeschäftes zu haben, kann helfen, dich zu motivieren, es tatsächlich zu versuchen. Ein kleineres Ziel wird es einfacher machen, es durchzuziehen und Erfolg zu haben. Rede mit deinen Freunden darüber, mit dem Fahrgeschäft zu fahren. Sorge dafür, dass sie wissen, dass du Angst hast, diese aber überwinden möchtest. Gute Freunde werden das verstehen und dir helfen wo sie können. Wenn du mit deinen Freunden darüber sprichst, frage sie, warum ihnen diese Fahrgeschäfte so viel Spaß machen. Es ist nicht ungewöhnlich, ein wenig Angst vor beängstigenden Fahrten zu haben, denn es geht darum, dir einen Nervenkitzel zu bieten. Frage, wie sie ihre Ängste überwunden haben, um die Fahrt zu genießen. Bevor du dich hinten anstellst, solltest du einige Zeit damit verbringen, dich einer beängstigenden Fahrt auszusetzen. Schaue dir Bilder und Videos davon im Internet an, damit du sie in Aktion sehen kannst und was du tun würdest, während du mit ihnen fährst. Wenn du in einen Freizeitpark oder auf ein Volksfest gehst, gehe an dem Fahrgeschäft vorbei und beobachte es in Aktion. Je mehr du von ihm siehst, desto wohler wirst du dich fühlen. Dies ist die Belastungstherapie, eine gängige Methode zur Überwindung von Ängsten. Eine Möglichkeit, sich selbst in das Fahrgeschäft zu drängen, besteht darin, sich in eine Position zu bringen, in der man es wirklich betreten muss. Sage deinen Freunden vielleicht, dass du definitiv damit fahren wirst oder kaufe ein teures Ticket für den Park. Mache es dir sehr schwer, aus der Fahrt auszusteigen. Tue dein Bestes, um vergangene Zeiten zu vergessen, in denen du die Fahrt vermieden hast oder dich in die Schlange gestellt hast, nur um sie dann wieder zu verlassen. Bleibe nicht bei der Vergangenheit, sondern konzentriere dich auf die Zukunft und dass du dieses Mal mit dem Fahrgeschäft fahren wirst. Dies ist eine häufige Art des negativen Denkens, bei der man sich nur ein Worst-Case-Szenario vorstellen kann, wenn man darüber nachdenkt, auf eine beängstigende Fahrt zu gehen. Dies könnte so etwas wie die Sorge sein, dass man, wenn man auf den Kopf gestellt wird, aus der Achterbahn fällt. Bevor du dich in der Schlange anstellst oder in das Fahrgeschäft einsteigst, wende einige Achtsamkeitstechniken an, um dich zu entspannen. Diese einfachen Übungen sind ideal, um Stress und Anspannung zu reduzieren, was dir ein besseres Gefühl gibt, wenn du dich der Fahrt näherst.  Progressive Muskelentspannung. Diese Übung beinhaltet, dass du die Muskeln in deinem Körper langsam anspannst und entspannst. Spanne deine Muskeln für etwa fünf Sekunden an und entspanne sie dann wieder für 30 Sekunden. Denke dabei nicht nur daran, deine Muskeln zu bewegen, sondern auch daran, wie es sich anfühlt, wenn sie entspannt sind. Es kann helfen, an einem Teil des Körpers zu beginnen (vielleicht am Fuß und sich den Weg nach oben zu arbeiten), indem man alle Muskeln nacheinander anspannt und entspannt. Kontrollierte Atmung. Atme normal und dann tief durch. Atme langsam durch die Nase ein und lasse die Luft deine Lungen und deinen Bauch füllen. Atme langsam aus - es ist am besten, dies durch den Mund zu tun, aber es geht auch durch die Nase, wenn das bequemer ist. Einige Fahrgeschäfte bieten Sitze an, in die du dich reinsetzen kannst, bevor du einsteigst. Diese sind vor allem dazu da, um sicherzustellen, dass du richtig hinein passt. Das Ausprobieren der Sitze kann aber eine gute Möglichkeit sein, dich bei dem, was du tust, wohler zu fühlen. Die beste Art, dich deiner Angst zu stellen, ist, sie zu überwinden und einzusteigen. Du bist so weit gekommen. Du hast dich mit dem Fahrgeschäft auseinander gesetzt, dich entspannt, in der Schlange gestanden und jetzt bist du hier. Steige in den Sitz, lasse dich von der Begleitperson anschnallen und mache dich bereit für die Fahrt. Die meisten Fahrgeschäfte haben eine Art „Haltebügel" oder eine andere Haltevorrichtung, die dir helfen soll, dich während der Fahrt festzuhalten. Es könnte dir ein Gefühl der Sicherheit geben, dich an dem Bügel festzuhalten. Dadurch bist du nicht wirklich sicherer, aber es kann dir ein sichereres Gefühl geben (es ist etwas da, dass dich im Sitz hält). Wenn die Fahrt beginnt, wirst du versucht sein, deine Augen zu schließen, bis sie vorbei ist. Tue das nicht. Lasse deine Augen dich stattdessen an der Strecke entlang führen und beobachte, was als Nächstes kommt. Wenn du sehen kannst, was als nächstes passiert, kannst du dich darauf einstellen. Wenn du erstmal mit dem Fahrgeschäft gefahren bist, ist das sehr gut. Stelle dich nun wieder an und fahre noch einmal. Öfter mit Fahrgeschäften zu fahren, hilft dir, dich daran zu gewöhnen, sodass du dich noch wohler fühlst, wenn du weitermachst.
Erkenne, was dir an dem Fahrgeschäft Angst macht. Setze es dir als Ziel, mit dem Fahrgeschäft zu fahren. Rede mit anderen Menschen. Setze dich den Fahrgeschäften allmählich aus. Stelle dich bei dem Fahrgeschäft an. Vermeide es, dir die schlimmsten Katastrophen auszumalen. Wende Entspannungsübungen an, um dich zu beruhigen. Probiere die Sitze aus. Steige in das Fahrgeschäft ein. Halte dich an dem Bügel fest. Lasse deine Augen offen. Fahre noch ein zweites Mal.
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Thinking About Your Fear Getting Yourself on the Ride Enjoying Your Ride