Stabilität entwickeln Deine Gefühle erforschen
Um für eine Beziehung bereit zu sein, musst du zuerst eine gesunde Beziehung zu dir selbst haben. Wenn du zuerst dich selbst liebst, verstehst und ehrst du deine Werte und Bedürfnisse. Dies macht dich für die potenzielle Beziehung stabiler.  Kümmere dich regelmäßig um dich und nimm an Aktivitäten teil, bei denen du dich gut fühlst und die Stress lindern. Beispiele hierfür sind ein Buch lesen, mit dem Hund Gassi gehen oder ein Hobby ausüben. Triff Entscheidungen basierend auf Bedürfnissen statt auf Wünschen. Ergreife Gelegenheiten und umgib dich mit Menschen, die deine Werte und Bedürfnisse ehren. Bevor du in eine Beziehung gehst, möchtest du vielleicht darüber nachdenken, was du bereit bist zu tun oder wie weit du bereit bist zu gehen. Du möchtest über solche Dinge im Vorfeld nachdenken, da es leicht passieren kann, dass du in etwas hineingezogen wirst, wenn du beim Anbandeln bist und dein Date dich bittet, die Dinge voranzubringen. Du musst dich damit wohlfühlen, deinem Date zu sagen, was du willst und was nicht, und darfst auch keine Scheu haben "stopp" zu sagen, wenn es nötig ist. Grenzen zu setzen ermöglicht es dir, dich in deiner Beziehung sicher zu fühlen und zu wissen, dass du hinter dem stehst, die Dinge in deinem eigenen Tempo anzugehen. Indem du Grenzen setzt, unterstützt du deine eigenen Bedürfnisse und Werte emotional, mental und körperlich. In Bezug auf Beziehungen bilden zwei Hälften kein Ganzes. Es ist eher so, dass zwei ganze, gesunde Menschen zusammenkommen, um ein größeres Ganzes zu bilden. Nach jemandem zu suchen, der dich vervollständigt, ist ein Rezept für eine dysfunktionale, ko-abhängige Beziehung. Du bist bereit, in einer Beziehung mit einer anderen Person zu sein, wenn du dich bereits als vollständig ansiehst. Als Folge suchst du einen Partner, der all das ergänzt, was du zu bieten hast. Ein todsicheres Zeichen für ein Desaster ist, wenn du dich mehr darum kümmerst, einen Partner zu finden oder dich zu verlieben, statt deine Ziele und Wünsche zu verfolgen. Eine gesunde Beziehung umfasst zwei Partner, die die Freiheit und das Vertrauen zueinander haben, um einzeln (und auch zusammen) ihre Hobbys und Aktivitäten auszuüben, sich mit Freunden zu treffen, ohne dass der Partner dabei ist, und sich gegenseitig in der Erreichung ihrer Träume zu unterstützen. Die Phase der Verliebtheit sind die frühen Tage einer Beziehung, wenn ihr beide in allem einer Meinung zu sein scheint, jedes Wort, das aus dem Mund des anderen kommt, lustig oder charmant ist und die Anziehung nicht zu leugnen ist. Du musst dich darauf vorbereiten, dass diese Phase früher oder später vorüber ist. Davon auszugehen, dass dieses großartige Gefühl der passenden Chemie und des "Neuen" hält, kann zu Enttäuschung führen, wenn dem nicht der Fall ist. Ein emotional stabiler Partner erkennt, dass nicht jeder Tag mit dem Partner ein Zuckerschlecken ist. Ihr beide werdet Meinungsverschiedenheiten haben und euch sogar auf die Nerven gehen. Mit einer realistischen Einstellung und realistischen Erwartungen in eine Beziehung zu gehen kann manchmal verhindern, dass ihr euch euer eigenes Grab schaufelt. In einigen Fällen machst du das vielleicht, um zu vermeiden, dass du alleine bleibst, dich am vorherigen Partner zu rächen oder dich von jemandem während der schwierigen Zeit trösten zu lassen.  Im Gegensatz zu den Ammenmärchen, dass es die Ursache für das Scheitern von Beziehungen ist, wenn man sich zu schnell wieder einlässt, zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die schneller wieder eine Beziehung eingehen können, ein höheres Wohlbefinden und ein größeres Selbstwertgefühl haben.  Dennoch solltest du deine Motive sorgfältig in Frage stellen, bevor du dich gleich wieder auf die nächste Beziehung einlässt. Tust du es, um es deinem Ex heimzuzahlen? Vergleichst du den Neuen ständig mit dem Alten? Wenn ja, dann möchtest du dir vielleicht die Zeit geben, zuerst über ihn hinwegzukommen. Wenn du ein Teenager bist, hast du vielleicht noch nie eine "echte" Beziehung gewollt, doch dann fangen plötzlich alle an zu daten und du denkst, du solltest das auch. Wenn dir dies bekannt vorkommt, mache einen Schritt zurück. Denke daran, dass das Daten kein Wettbewerb ist. Echte Emotionen und echte Menschen sind Teil einer romantischen Beziehung und du möchtest dich nicht in eine Beziehung stürzen, nur weil all deine Freunde das tun. Teenager und junge Erwachsene sind abhängig von ihrer Reife zu verschiedenen Zeiten für eine Beziehung bereit. Um in einer gesunden romantischen Beziehung zu sein, musst du erkennen, was du zu geben bereit sein musst. Gesunde Dating-Beziehungen bestehen aus den gleichen Elementen wie andere Beziehungen (also z.B. Freundschaften, Familie etc.). Bei Dating-Beziehungen kann es jedoch leicht sein, sich in der anderen Person zu verfangen und Freundschaften und Aktivitäten zu vernachlässigen. Berücksichtige die folgenden Schlüsselkomponenten für eine gesunde Beziehung:  Sich wohlfühlen, wenn du deine Gedanken, Gefühle, deine Meinung oder deine Träume ausdrückst. Rücksichtsvoll in Bezug auf die Gedanken, Gefühle und die Meinung der anderen Person sein Sich mit Respekt behandeln Dem anderen Unterstützung bieten Gewalt vermeiden Konflikte lösen können Einander vertrauen Einander trösten Sich dem anderen anvertrauen können Direkt und offen kommunizieren Den anderen dazu ermutigen, Freunde und andere Interessen zu haben Ehrlich in Bezug auf seine Vergangenheit oder seine sexuelle Aktivität sein Freiwillig an sexuellen Aktivitäten teilnehmen Dies mag offensichtlich erscheinen, aber du möchtest dich sicher nicht auf eine Beziehung mit einer Person einlassen, mit der du nicht gerne Zeit verbringst. Wenn Paare normalerweise "verliebt" sind, möchten sie stundenlang zusammen sein und fürchten sich vor einem Abschied. Während deine Liebessymptome vielleicht nicht so stark sind, solltest du dich dennoch auf die gemeinsame Zeit mit dieser Person freuen. Beachte, dass du wegen der gemeinsam verbrachten Zeit mit deinem Partner aufgeregt sein und traurig sein kannst, wenn er geht, aber es gibt eine feine Linie, die dieses Verhalten besessen oder ko-abhängig machen kann. Eine ko-abhängige Beziehung bedeutet, dass du deine Bedürfnisse oder Interessen oft zugunsten deines Partners aufgibst oder immer nur mit dieser jeweiligen Person zusammen sein möchtest. Wenn du ein solches Verhalten an dir bemerkst, brauchst du professionelle Hilfe, um zu lernen, wie du gesündere Bindungen bildest. Um zu wissen, ob du eine Beziehung beginnen solltest, ist es wichtig zu bestimmen, wie wichtig dir diese Person wirklich ist. Vielleicht hast du mit jemandem angebandelt, weißt aber nicht, ob du es so beibehalten möchtest oder die Bezeichnung "Freund" oder "Freundin" bekommen möchtest.  Zu den Anzeichen, dass du dich für ein "Upgrade" einer sexuellen Beziehung interessierst, gehören, dass ihr Spaß miteinander habt und Zeit miteinander verbringt, die nichts mit Sex zu tun hat, spannende und aufregende Gespräche führt, euch ermutigt fühlt, wegen der anderen Person besser zu werden, und mehr über die andere Person wissen zu wollen - und auch ihre Freunde und Familie kennenlernen wollt.  Zu den Anzeichen, dass du möchtest, dass die Beziehung in der Kategorie "sexuell" bleibt, gehören vielleicht, dass ihr nur Liebhaber seid, ohne ein freundschaftliches Element, dass das Interesse an Sex größer ist als an wertvoller Zeit miteinander oder an Gesprächen, dass du dich nach der körperlichen Erscheinung der anderen Person verzehrst und eine Mauer aufrecht erhältst, wo du eher in Bezug auf Fantasie als auf echte Gefühle, Meinungen und Träume sprichst. Eine weitere Möglichkeit, wie du erkennst, ob du für eine richtige Beziehung bereit bist, ist deine Verpflichtung diesem Menschen gegenüber. Du magst die Person, die du datest, so sehr, dass du dir nicht vorstellen kannst, ihn mit einem anderen Mädchen zu sehen oder dass er sich wegen einer anderen vor Lachen krümmt. Der Wunsch nach Exklusivität ist oft ein wichtiges Zeichen für den Anfang einer beginnenden romantischen Beziehung. Sei gewarnt: Extreme Besitzgier, Eifersucht oder Kontrolle sind keine Elemente einer gesunden Liebesbeziehung. Ja, du und dein Partner solltet euch von anderen Verehrern abwenden wollen, aber Freunde wegzustoßen und den Kopf zu verlieren, wenn er mit einer Frau spricht, ist eine rote Flagge für eine ungesunde Bindung oder sogar Missbrauch. Am Anfang einer Beziehung ist das Letzte, was du im Kopf hast, das Ende. Beim Daten, vor allem in den Jahren als Teenager, musst du auf die Möglichkeit einer Zurückweisung vorbereitet sein. Dein Date findet vielleicht jemand anderes, den er oder sie mag, oder du verlierst das Interesse daran, in einer Beziehung zu sein. Kannst du angemessen auf Zurückweisung reagieren? Wie steht es mit der Zurückweisung von jemand anderem, kannst du jemanden freundlich, aber bestimmt, abweisen?  Wenn du zurückgewiesen wirst, ist es okay, traurig, enttäuscht oder wütend zu sein (oder jegliche andere Emotion zu haben). Sich so zu fühlen ist normal. Nutze diese Gefühle jedoch positiv. Sei freundlich zu dir, statt mit negativer Kritik dafür zu sorgen, dass es dir noch schlechter geht. Bemühe dich, dir all deine positiven Eigenschaften in Erinnerung zu rufen. Klopfe dir auf den Rücken dafür, dass du den Mut hast, verletzbar zu sein.  Wende dann das an, was du aus der Situation gelernt hast, um dich und deine zukünftigen Beziehungen zu verbessern.  Wenn du dich von jemandem trennen oder jemanden zurückweisen musst, gehe das Gespräch vorher in Gedanken durch. Überlege dir sorgfältig deine Gründe und entscheide, wie du diese auf respektvolle Weise übermittelst. Trenne dich immer persönlich, von Angesicht zu Angesicht. Sage deinem Date z.B., dass du über etwas Wichtiges mit ihm bzw. ihr sprechen musst. Beginne das Gespräch, indem du etwas über die Person sagst, das du an ihr magst. Erkläre ihr dann, was nicht funktioniert und dass du dich trennen willst. Sage der Person, dass es dir leid tut, dass du sie verletzt. Respektiere schließlich das Bedürfnis der anderen Person nach Raum.
Liebe dich selbst. Kenne deine Grenzen. Wolle jemanden, der dich ergänzt, nicht vervollständigt. Habe deine eigenen Interessen. Erkenne, dass das anfängliche Feuer erlischt. Denke sorgfältig darüber nach, bevor du gleich nach dem Beenden einer Beziehung in die nächste hüpfst, ohne den emotionalen Schmerz zu verarbeiten. Ziehe deine Motive in Betracht. Sei dir darüber bewusst, was eine Beziehung verlangt. Frage dich, ob du die Gesellschaft der Person genießt. Entscheide, ob du eine sexuelle Beziehung weiter bringen willst. Frage dich, ob es für dich okay ist, eine exklusive Beziehung zu führen. Wisse, wie du auf erwachsene Weise Ablehnung einstecken und austeilen kannst.
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Developing Stability Investigating Your Feelings