Psychische Vampire ausschließen An dir selbst arbeiten Einen psychischen Vampir erkennen
Der erste Schritt, um mit einem psychischen Vampir umzugehen, ist der, ihm feste Grenzen zu setzen. Wenn psychische Vampire erkennen, dass du Grenzen hast, ziehen sie sich von dir zurück und suchen sich andere Opfer.  Sei sehr deutlich in Bezug auf das, was du für diese Person tun kannst und was nicht. Erkläre klipp und klar, wie viel Zeit, Freiraum und Energie vernünftig ist und wie viel nicht. Versuche, etwas zu sagen wie: "Ich freue mich absolut darüber, mit dir über deine Probleme zu reden. Aber wenn du dich weigerst, dir irgendwelche potenziellen Lösungen anzuhören oder mich dir dabei helfen zu lassen, dass du dich besser fühlst, muss ich gehen."  Versuche, dir selbst Grenzen zu setzen, vor allem, wenn du es mit einem narzisstischen psychischen Vampir zu tun hast. Versuche, dich daran zu erinnern, dass du dich nicht in eine Person dieses emotionalen Vermögens verlieben oder eine starke Beziehung mit ihr bilden solltest. Es ist ihnen nicht möglich, dich auch zu lieben.  Körpersprache hilft ebenfalls. Falls ein psychischer Vampir versucht, deine Grenzen zu durchbrechen, verschränke deine Arme und brich den Augenkontakt ab. Das sendet ein Signal: "Ziehe dich zurück, ich kann damit heute nicht umgehen." Psychische Vampire ziehen einen großen Gewinn daraus, andere zu beherrschen. Falls du das Gefühl hast, dass deine Zeit und dein Freiraum von einer anderen Person beherrscht werden, tritt einen Schritt von der Beziehung zurück.  Falls ein psychischer Vampir versucht, dich zu beherrschen oder dir ungebetene Ratschläge zu geben, schneide ihm mit der festen Erklärung, dass du seinen Rat nicht brauchst, das Wort ab. Probiere etwas wie: "Ich weiß zu schätzen, dass du mir deinen Rat anbietest, aber ich muss das hier selbst verarbeiten."  Menschen verinnerlichen oftmals die Kritik von psychischen Vampiren. Arbeite daran, deine innere Stimme abzuschalten, die dir sagt, dass du unfähig bist, deine eigenen Entscheidungen zu treffen. Falls du dich dabei erwischt, wie du dich selbst herabsetzt, halte ein und denke: "Das ist negativ und unnötig." Nach einem bestimmten Punkt musst du die Beziehung womöglich abbrechen oder zumindest die Bindung lockern. Falls ein psychischer Vampir weiterhin Grenzen verletzt und zu viel von deiner Zeit und deiner emotionalen Energie verlangt, musst du daran arbeiten, Abstand zu halten. Antworte nicht auf Textnachrichten oder Anrufe und begrenze die Zeit, die du mit dieser Person verbringst. Es kann stressig und erschöpfend sein, mit einem psychischen Vampir umzugehen. Tiefenatmung kann dir dabei helfen, dich zu entspannen, deine Ruhe wiederherzustellen und die Lebensgeister wieder anregen.  Lege deine Hand im Laufe des Tages immer wieder auf deinen Unterbauch und atme ein. Atme so ein, dass die Hand auf deinem Bauch sich hebt, wenn sich dein Zwerchfell ausdehnt. Halte die Luft, während du bis drei zählst, und atme dann aus.  Tiefenatmung kann eine meditative Übung sein. Sie verlangsamt deine rasenden Gedanken und versorgt dein Gehirn mit dem nötigen Sauerstoff. Das kann dich mit neuer Energie versorgen, falls sie von einem psychischen Vampir geraubt wurde. Viele Leute, die in Beziehungen mit psychischen Vampiren landen, haben zugrundeliegende Probleme mit ihrem Selbstwertgefühl. Zu einem qualifizierten Therapeuten zu gehen kann dir helfen, falls du Probleme mit deinen Emotionen, Gefühlen und Interaktionen mit anderen Menschen hast. Du kannst einen Therapeuten finden, indem du deinen Hausarzt um eine Überweisung bittest. Sieh nach, was von deiner Krankenkasse übernommen wird, oder suche dir eine kostenlose Beratung in der Hochschule oder Universität, falls du Student/in bist. Oftmals machen wir uns selbst für psychische Vampire empfänglich, weil wir uns selbst nicht kennen. Zeit damit zu verbringen, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche kennen zu lernen, kann dir dabei helfen, psychische Vampire fernzuhalten.  Ein Tagebuch zu führen kann dir dabei helfen, dich mit dir selbst bekannt zu machen. Schreibe täglich deine Gedanken und Gefühle auf. Wähle eine Zeit wie morgens oder kurz vor dem Zubettgehen, um deine Emotionen aufzuzeichnen. Verbringe Zeit allein. Arbeite daran, dir bewusst die Mühe zu machen, Zeit allein zu verbringen. Du wirst dazu gezwungen, auf dich selbst und deine Emotionen Rücksicht zu nehmen, wenn du dich entschließt, ein paar Abende die Woche allein zu verbringen. Überlege dir, ob du jemand bist, der es immer jedem recht machen möchte. Falls du nicht bereit bist, "nein" zu sagen, und Angst davor hast, jemanden im Stich zu lassen, ist das ein Köder für psychische Vampire. Versuche, dich von dem Drang zu lösen, es allen Leuten recht machen zu wollen, um den Einfluss zu verringern, den psychische Vampire auf dich haben. Voller Energie und selbstbewusst zu sein kann Energievampire abschrecken. Arbeite daran, dich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die deine Energie und dein Selbstwertgefühl stärken. Du kannst einige der folgenden Dinge ausprobieren:  regulärer Sport Mannschaftssportarten Yoga Pilates Karate oder andere Selbstverteidigungskurse Schwimmen Kajak fahren Sportarten im Freien Psychische Vampire gibt es in einer Vielfalt an Formen. Beziehungen, die deine Energie rauben, können sich in einer Vielfalt an Persönlichkeitstypen manifestieren. Erkenne die verschiedenen Formen, die psychische Vampire annehmen können.  Narzisstische psychische Vampire haben einen grandiosen Sinn für Selbst-Wichtigkeit und Anspruch. Sie neigen dazu, dass es ihnen an Empathie mangelt, und werden zurückhaltend oder kalt, wenn du nicht nach ihrer Pfeife tanzt. Das liegt daran, dass sie wenig Vermögen zu bedingungsloser Liebe haben. Opfer-Vampire neigen dazu, die Welt durch die "Ich -Arme(r)"-Brille zu sehen. Sie glauben, dass die Welt von Natur aus gegen sie und an ihrer Unzufriedenheit schuld ist. Sie neigen dazu, Energie abfließen zu lassen, indem sie ununterbrochen über Probleme klagen, sich aber weigern, irgendwelche möglichen Lösungen auszuprobieren, die du vorschlägst. Beherrschende Energie-Vampire haben das Bedürfnis, deine Handlungen zu beherrschen und zu manipulieren. Sie werten oftmals deine Emotionen ab, um dich zu dominieren oder herabzusetzen.  Ständig redende psychische Vampire übernehmen Unterhaltungen, indem sie ununterbrochen ihre eigenen Gefühle und Erlebnisse mitteilen, ohne dir die Gelegenheit zu geben, etwas dazu beizutragen. Sie könnten auch körperliche Grenzen übertreten und dir so nahe kommen, dass du ihren Atem auf dir spüren kannst.  Psychische Dramaqueen-Vampire zapfen deine Energie ab, indem sie kleine Vorfälle aufbauschen. Bei einem Treffen zu spät zu kommen ist das Ende der Welt, und sie übermitteln Kleinigkeiten auf eine Weise, die ihre eigene Wichtigkeit aufblähen, was auch immer geschieht. Nimm dir eine Minute Zeit, um deine Beziehungen mit potenziellen psychischen Vampiren einzuschätzen. Frage dich, ob du dich von diesen Personen ausgelaugt fühlst und ob die Beziehung euch gegenseitig nützt.  Gehörst du zu der Sorte Mensch, die ein starkes Vermögen zu Empathie hat? Oftmals ziehen psychische Vampire ihren Vorteil aus denjenigen mit einem hohen emotionalen Vermögen, da diese länger brauchen, bis sie die Nase voll haben. Gehörst du zu der Sorte Mensch, der vorgeworfen wird, zu nett zu sein? Findest du dich häufig in Beziehungen wieder, die sich einseitig anfühlen?  Falls eine Beziehung deine Energie auszusaugen scheint, frage dich, ob sie für beide Seiten von Nutzen ist. Psychische Vampire ziehen einen großen Gewinn aus einseitigen Beziehungen und Romanzen. Denke an das letzte Mal, als du emotionalen Stress hattest. War die Person für dich da? Hat sich die Person bemüht, dir zuzuhören, oder hat sie die Situation zu einer gemacht, bei der es sich um sie selbst drehte? Falls du einem psychischen Vampir begegnet bist, gibt es körperliche und emotionale Nebenwirkungen. Du könntest eine Beziehung mit einem Energie-Vampir haben, falls du irgendeines der folgenden Symptome zeigst:  Schwere Augenlider und ein gesteigertes Schlafbedürfnis Gedrückte Stimmung Das Verlangen, dich mit Kohlenhydraten und anderer Nervennahrung vollzustopfen Gefühle von Ängstlichkeit, Depressionen und Negativität Du fühlst dich häufig herabgesetzt
Setze feste Grenzen. Ziehe dich zurück, falls du dich kontrolliert fühlst. Halte dich von psychischen Vampiren fern. Praktiziere Tiefenatmung. Gehe zu einem Therapeuten. Lerne dich selbst kennen. Beschäftige dich mit Energie aufbauenden Aktivitäten. Mache dich mit den vielfältigen Typen von psychischen Vampiren vertraut. Werte deine Beziehungen aus. Stimme dich auf deine eigenen Gefühle ein.
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