Andere über das Schweigen informieren Auf andere Weise kommunizieren Motivation finden Reflektieren und dich ablenken
Erzähle deinen Freunden, deiner Familie, deinen Lehrern und/oder Kollegen ein paar Tage im Voraus von deinem stillen Tag. Das beugt etwaiger Verwirrung bei ihnen und Frustration bei dir vor und sollte die Sache für dich außerdem einfacher machen. Dein Schweigegelübde stört womöglich deine Fähigkeit, am Unterricht teilzunehmen oder deinen Job richtig zu erledigen. Rede im Voraus mit deinen Lehrern und/oder deinem Chef über dein Schweigegelübde. Frage sie, ob sie damit einverstanden sind. Versuche dir einen Spielplan einfallen zu lassen, um sicherzustellen, dass du an dem Tag ein produktiver Schüler und/oder Angestellter bist.  Denke ernsthaft erneut über dein Schweigegelübde nach, falls dein Lehrer oder Chef nicht damit einverstanden ist. Nach einer neuen Methode zu suchen, um eine Sache zu unterstützen (oder Ruhe zu entwickeln), ist nicht so schlimm wie deinen Job zu verlieren (oder eine schlechte Note in Beteiligung am Unterricht zu bekommen). Falls du still bist, um eine Sache zu unterstützen, ist es keine schlechte Idee, das Bewusstsein vorher zu verbreiten. Hänge Poster auf und/oder verteile in der Schule/am Arbeitsplatz Flyer, die das Datum, die Sache und eine Erklärung des Grunds für dein Schweigen enthalten. Du kannst auch informative Werbeartikel kaufen und an dem Tag tragen, an dem du schweigst, wie etwa T-Shirts, Aufkleber, Buttons und mehr. Das sollte den Leuten dabei helfen, zu verstehen, warum du nicht sprichst. Habe jederzeit einen Stift und einen Block Post-ist oder einen kleinen Notizblock bei dir, wenn du den Tag über schweigst. So kannst du schnell deine Kaffeebestellung im Café aufschreiben, oder eine Erinnerung an dein Schweigegelübde für deinen Lehrer. Das macht minimale, unkomplizierte Kommunikation weniger kompliziert. Sende E-Mails, oder benutze Social Media, um Sachen mit Freunden, Familienmitgliedern, Lehrern oder Kollegen zu besprechen.  Das ist eine einfache Methode, um komplexe und/oder ausführliche Informationen mit anderen zu kommunizieren, während du nicht sprichst. Falls du gut im Schauspiel oder bei Charaden bist, kannst du deinen Standpunkt auch durch Gesten herüberbringen. Du kannst sogar ganz schön viel kommunizieren, indem du bestimmte Gesichtsausdrücke benutzt.   Ziehe in Erwägung, den Tag über das Daumen-hoch-Handzeichen für “ja” und das “Daumen-runter-Handzeichen für “nein” zu verwenden. Versuche dir Gesten für einfache Sachen einfallen zu lassen, die du möglicherweise im Laufe des Tages brauchst, wie etwa nach der Toilette zu fragen. Teile diese Gesten deinen Lehren und deinem /Chef vorher mit, damit es an dem Tag, an dem du schweigst, keine Verwirrung gibt. Menschen kommunizieren mehr mit ihrer Körpersprache als mit Worten. Wenn du schweigst, konzentriere dich darauf, offene oder geschlossene Körpersprache zu zeigen. Damit kannst du den Leuten sagen, ob du sie in deiner Nähe haben möchtest oder nicht.   Falls dein Freund im Unterricht neben dir sitzt, nimm Augenkontakt zu ihm auf und lächle. Das zeigt ihm, dass du dich freust, dass er da ist. Falls jemand dich belästigt und versucht dich zum Sprechen zu bringen, verschränke deine Arme und sieh ihn nicht an. Das zeigt ihm, dass du nicht daran interessiert bist, dich darauf einzulassen. Falls Stille dich stört, ist es unmöglich, einen ganzen Tag lang zu schweigen. Bei Stille geht es nicht nur darum, nicht zu sprechen, sondern sie könnte auch auf andere Weise erreicht werden – wie etwa, indem man keine Musik hört. Versuche Stille in dein Leben zu integrieren, sei es nun, indem du für fünf Minuten die Musik ausschaltest oder ohne sonst jemanden meditierst. Suche nach Methoden, um dich dabei wohlzufühlen, still zu sitzen und zu schweigen. Und wenn du dich daran gewöhnen kannst, kannst du es möglicherweise auch genießen. Oftmals verpflichtet sich eine Gruppe von Menschen dazu, einen Tag lang zu schweigen. Damit stehen sie für diejenigen ein, die auf die eine oder andere Weise „zum Schweigen gebracht“ worden sind, wie etwa durch häusliche Gewalt. Falls du schweigst, um jemand anderem zu nutzen oder ihn zu unterstützen, bist du möglicherweise motivierter, dich den ganzen Tag lang daran zu halten.  Zum Beispiel hat das GLSEN (Netzwerk für Homo- & Heterosexuelle) einen Tag der Stille, um gegen Anti-LGBTQ-Mobbing einzustehen, welches Viele in der LGBTQ-Gemeinschaft „zum Schweigen gebracht“ hat. Dir fällt möglicherweise auf, dass du oftmals sagst, was dir in den Sinn kommt, bevor du zuhörst, was andere zu sagen haben. Es hat viele Vorteile, es sich anzugewöhnen, zuerst zuzuhören. Es verschafft dir in einem Streit die Oberhand, macht dich fähiger, Mitgefühl für andere zu entwickeln und Vieles mehr. Versuche einen ganzen Tag lang zu schweigen, um besser im Zuhören zu werden, bevor du sprichst. Wenn du vor einem Problem stehst, ist es vorteilhaft, vor dem Handeln zunächst still zu reflektieren. So kannst du die Situation vollständig einschätzen und dann einen intelligenten, nützlichen Zug machen. Findest du dich dabei wieder, wie du unlogische oder übereilte Entscheidungen triffst? Dann hilft es dir möglicherweise dabei, Sachen mehr zu durchdenken, wenn du einen Tag lang schweigst. Zu versuchen eine Zeit lang zu schweigen kann dir dabei helfen einen Sinn für Ruhe und Klarheit zu erlangen. Falls du leicht überfordert, gereizt und/oder ängstlich bist, könntest du dich zu einem Tag der Stille verpflichten, um eine friedvollere Einstellung anzunehmen. Meditation ist eine produktive Aktivität, die du ausüben kannst, während du schweigst. Obwohl nicht alle Arten von Meditation still sind, sind viele es durchaus. Stelle Meditationstechniken können dir dabei helfen, über dich selbst zu reflektieren, deinen Kopf frei zu bekommen und außerdem die Zeit zu vertreiben.   Versuche langsam und tief ein- und auszuatmen. Schließe deine Augen und konzentriere dich nur auf die Luft, die in deine Lunge eindringt und sie verlässt. Sitze mit geschlossenen Augen im Schneidersitz und visualisiere eine leere Schale auf dem Boden vor dir. Wenn dir ein Gedanke kommt, lege ihn in die Schale, leere die Schale aus und stelle sie dann wieder vor dich. Falls es dir das Gefühl gibt, dich nicht genug ausdrücken zu können, wenn du schweigst, ziehe in Betracht, deine Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben. Zusätzlich dazu, dass es dir ermöglicht, dich auszudrücken, kann dieses dir dabei helfen, dir deiner selbst mehr bewusst zu sein und Verantwortung zu übernehmen.  Erkenne dein Verlangen an, das Schweigen zu brechen. Wann immer du dich dabei wiederfindest, dass du damit zu kämpfen hast, still zu bleiben - achte auf den Moment und reflektiere in deinem Tagebuch über dem Grund, warum du dich genötigt fühlst, zu sprechen. Das hilft dir möglicherweise dabei, eine Menge über dich zu lernen. Lesen verschafft dir möglicherweise etwas, worüber du abgesehen von deinen eigenen Gedanken nachdenken kannst. Wenn du das Gefühl hast, dass du es nicht durch den Tag schaffst, ohne zu sprechen - hole einen deiner Lieblingsromane heraus und lies ein paar Kapitel, um deinen Gemütszustand zu wechseln. Falls du richtig gern Musik hörst, kann dich das von deinem eigenen Schweigen ablenken. Setze einen Kopfhörer auf und spiele ein paar deiner Lieblingsstücke, damit du dich nicht ganz so genötigt fühlst zu sprechen.
Warne diejenigen vor, mit denen du regelmäßig kommunizierst. Hole dir vorher die Erlaubnis von deinen Lehrern und/oder deinem Chef. Verteile Flyer oder hänge Poster auf. Trage Kleidung, welche die Sache unterstützt. Habe einen Notizblock und einen Stift bei dir. Texte anderen oder benachrichtige sie online. Spiele anderen etwas vor. Kommuniziere mit offener oder geschlossener Körpersprache. Gewöhne dich an die Stille. Schweige, um eine Bewegung zu unterstützen. Sprich nicht, damit du lernst, zuzuhören. Schweige, um zu lernen, Sachen zu durchdenken. Verpflichte dich zur Stille, um ruhiger zu werden. Praktiziere stille Meditation. Schreibe in ein Tagebuch. Lies ein Buch. Höre Musik.
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Informing Others about the Silence Communicating in Other Ways Finding Motivation Reflecting and Distracting Yourself