Spezielle natürliche Heilmittel Allgemeine Tipps Kopfschmerzen vorbeugen Alternative Behandlungsmethoden
Dehydrierung kann oft Kopfschmerzen verursachen. Denn der Wassermangel führt zu einem verminderten Blut- und Sauerstoffzufluss zum Gehirn. Sobald du Kopfschmerzen verspürst, trinke ein kühles Glas Wasser. Wenn die Kopfschmerzen durch Dehydrierung verursacht wurden, kann Wasser diese innerhalb von Minuten lindern oder heilen.  Du solltest etwa acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken, um nicht zu dehydrieren. Allerdings kannst du bereits 20% davon aus wässrigen Lebensmitteln (z.B. Trauben, Pute, Wassermelone etc.) beziehen.  Besonders nach dem Konsum von Alkohol ist es wichtig, Wasser zu trinken, da Alkohol dehydriert, was zu Kater-Kopfschmerzen führt. Reibe drei bis fünf Tropfen Pfefferminzöl auf Schläfen und Stirn. Lege  dich hin und entspanne dich für bis zu 30 Minuten, damit das Öl wirkt. Rosmarin kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen sehr hilfreich sein. Massiere etwas Rosmarinöl (das entzündungshemmende Eigenschaften hat) auf den Kopf, um Schmerzen sofort zu lindern. Alternativ könntest du einen Kräutertee aus einer Kombination von Rosmarin und Salbei trinken, um Kopfschmerzen zu lindern.  Um Rosmarin- und Salbeitee herzustellen, füge einen Teelöffel zerstoßene Rosmarinblätter und einen Teelöffel zerstoßene Salbeiblätter in eine Tasse kochendes Wasser. Abdecken und ziehen lassen, bis das Wasser Zimmertemperatur hat. Trink diesen Tee zwei- bis dreimal täglich. Nelken können auf verschiedene Weise verwendet werden, um die Schmerzen bei Spannungskopfschmerzen zu lindern. Hier sind einige Vorschläge:  Zerkleinere vorsichtig ein paar Nelken und lege die Stücke in einen Beutel oder ein sauberes Taschentuch. Atme den Duft der zerdrückten Nelken ein, um Kopfschmerzen zu lindern. Mische Nelkenöl mit Meersalz und massieren es auf  Stirn und Schläfen. Das Nelkenöl sorgt für eine kühlende Wirkung, während das Meersalz die Massage intensiviert. Basilikum ist ein stark duftendes Kraut, das effektiv bei der Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt werden kann. Basilikum wirkt als Muskelentspannungsmittel und kann daher bei Kopfschmerzen durch Verspannungen hilfreich sein. Trinke Basilikumtee zweimal täglich, denn das ist ein ausgezeichnetes Hausmittel.  Gib ein paar frische, gewaschene Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser und lass sie einige Minuten ziehen, bevor du trinkst. Trinke den Tee in langsamen Schlucken und deine Kopfschmerzen sollten sanft abklingen. Bei leichten Kopfschmerzen kannst du auch frische Basilikumblätter kauen oder deinen Kopf mit reinem Basilikumöl massieren. Ingwer hilft, Entzündungen der Blutgefäße zu reduzieren und wird daher oft bei der Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt. Gib einen Zentimeter frisch gehackte oder geriebene Ingwerwurzel in eine Tasse mit losem Blatttee und lass ihn vor dem Trinken einige Minuten ziehen. Du kannst nach Belieben Milch oder Zucker hinzufügen. Erstaunlicherweise soll Ingwertee Kopfschmerzen lindern, indem er Entzündungen genauso schnell reduziert wie ein Aspirin®.  Alternativ kannst du auch frischen oder pulverisierten Ingwer in Wasser kochen und den Dampf einatmen, um Kopfschmerzen zu beseitigen. Das Kauen eines Ingwerbonbons kann auch helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Zimt kann Kopfschmerzen lindern, insbesondere solche, die in Kombination mit einer Erkältung auftreten. Eine einfache Art, um Zimt zur Linderung von Kopfschmerzen zu verwenden, ist die Herstellung einer Paste aus frisch gemahlenem Zimt und etwas Wasser. Trage diese Paste auf deine Stirn auf und lass sie zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Die Kopfschmerzen sollten bald nachlassen. Alternativ kannst du auch ein beruhigendes Getränk zubereiten, indem du zwei Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heiße Milch gibst. Wenn gewünscht, kannst du mit einem Teelöffel Honig süßen. Die beruhigenden und wohltuenden Eigenschaften der Pfefferminze sind bekannt und können bei der Behandlung von Kopfschmerzen sehr effektiv sein. Verwende Pfefferminzöl, um Stirn, Schläfen und sogar deinen Kiefer zu massieren. Alternativ kannst du frisch zerkleinerte Pfefferminzblätter auf die Stirn auftragen und zehn bis fünfzehn Minuten einwirken lassen, während du tief durchatmest.  Frische Pfefferminzblätter können auch für einen beruhigenden Tee verwendet werden. Einfach frisch gewaschene Pfefferminzblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und einige Minuten ziehen lassen. Du  kannst auch eine Pfefferminzdampfbehandlung anwenden, indem du ein paar Tropfen Pfefferminzöl in kochendes Wasser gibst und die Dämpfe einatmest. Äpfel können helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Äpfel haben Eigenschaften, die den Alkali- und Säuregehalt im Körper ausgleichen und so Kopfschmerzen lindern können. Iss einen Apfel (mit Schale), sobald Kopfschmerzen aufkommen. Alternativ kannst du auch zwei Teelöffel Apfelessig - der ähnliche Eigenschaften hat - zu einem Glas mit Wasser hinzufügen. Trinke diese Lösung zur sofortigen Linderung von Kopfschmerzen. Spaziergänge und frische Luft können Wunder bei Kopfschmerzen bewirken, besonders wenn sie durch Stress oder zu langes Starren auf den Bildschirm verursacht werden. Geh an einen ruhigen Ort, atme tief durch und lass deinen Geist wandern. Dann kannst du die Kopfschmerzen im Handumdrehen vergessen.  Komme der Natur so nah wie möglich. Eine ruhige Landstraße oder ein abgelegener Sandstrand sind ideal - aber wenn du in der Stadt festsitzt, reicht auch ein nahegelegener Park. Zieh das Tempo an und geh zügig joggen, wenn du magst. Studien haben gezeigt, dass aerobe Übungen helfen können, die Intensität der Schmerzen zu verringern.  Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren. Versuche, mit einem Eisbeutel das Pochen im Kopf zu lindern, indem du ihn auf Stirn, Schläfen oder den Nacken legst. Die kühlende Wirkung hilft, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Kopfschmerzen, die durch Stress oder Anspannung verursacht werden, können oft leicht gelindert werden, indem man sich einfach nur entspannt. Ein heißes Bad mit beruhigenden ätherischen Ölen kann Wunder wirken, aber auch eine schnelle Dusche kann helfen, den Stress des Tages wegzuwaschen. Übe mit Daumen und Zeigefinger sanft Druck auf den schmerzenden Teil des Kopfes aus - sei es an den Schläfen, der Stirn, auf dem Kopf oder der Schädelbasis. Verwende eine gleichmäßige Drehbewegung, kombiniert mit leichtem Druck. Mach das 10 bis 15 Sekunden, bei Bedarf auch länger. Wenn sie großzügig sind, bitte einen Partner, Freund oder ein Familienmitglied, deinen Kopf, Nacken oder Rücken zu massieren oder lass dich mit einer professionellen Massage verwöhnen. Zwinge dich zu einem Nickerchen und deine Kopfschmerzen könnten auf wundersame Weise verschwunden sein, wenn du aufwachst. Suche dir einen ruhigen Raum, schließe die Vorhänge und lege dich auf eine weiche Oberfläche. Schließe deine Augen und konzentriere dich darauf, die Spannung in deinen Schultern, Nacken und Rücken loszulassen. Befreie deinen Geist, konzentriere dich auf deine Atmung und versuche, in einen friedlichen Schlaf einzutauchen. Kopfschmerzen werden oft durch Hunger verursacht. Versuche, eine kleine, gesunde Mahlzeit zu essen, und warte dann bis zu einer halben Stunde, bis der Schmerz nachlässt.  Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Verzögere Mahlzeiten nicht deutlich und überspringe keine. Denke daran, langsam zu essen - du willst ja keine Bauch- oder Kopfschmerzen bekommen! Längeres Starren auf einen Computerbildschirm ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Den ganzen Tag auf einen hellen Bildschirm zu starren, belastet die Augen und kann leicht zu Kopfschmerzen führen. Blinkende Bilder können die Netzhaut und die Nerven in den Augen überstimulieren, eine weitere Ursache für Kopfschmerzen.  Versuche, die Nutzung des Computers nach Möglichkeit einzuschränken. Wenn du einen Computer für die Arbeit benutzen musst, mache regelmäßig Pausen; stehe auf, laufe herum, geh an die frische Luft. Mach zehn Minuten pro Stunde, die du online bist, eine Pause, um Kopfschmerzen abzuwenden. Nimm dir ein paar Tage pro Woche Zeit, um dich von Elektronik fernzuhalten und zu entspannen. Plane keine Arbeits-/Geschäftsverhandlungen. Nimm dir an diesen Tagen Zeit, um dich zu entspannen und Stress abzubauen, da Stress ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen ist. Nimm entweder ein Ergänzungsmittel oder iss Lebensmittel, die reich an Riboflavin oder B2-Vitaminen sind. Beginne, mehr Innereien, grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse und Samen zu essen. Einige Stoffe verursachen eher Kopfschmerzen als andere. Du kannst Kopfschmerzen vorbeugen, indem du die Aufnahme dieser Substanzen einschränkst:   Nitrate und Nitrite. Nitrate und Nitrite befinden sich in Fleischwaren und in Mononatriumglutamat (MSG), das zur Geschmacksverbesserung einiger Lebensmittel verwendet wird. Nitrate befinden sich auch in einigen Herzmedikamenten.   Phenylethylamin kommt in bestimmter Schokolade und einigen Käsesorten vor.   Tyramin kommt in Nüssen und fermentiertem Fleisch, Käse und Soja vor.   Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt.   Koffein und Alkohol können ebenfalls bei einigen Menschen Kopfschmerz auslösen. Längere Sonneneinstrahlung kann den Thalamus des Gehirns beeinträchtigen, der Schmerzsignale an den Körper sendet. Um die Augen vor Blendung zu schützen und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern, trage eine polarisierte Sonnenbrille mit UVA/UVB-Schutz. Vergewissere dich, dass deine aktuelle Brille korrekt ist. Wenn deine Augen angestrengt sind, könnte das eine Ursache für Kopfschmerzen sein. Viele Frauen bekommen Spannungskopfschmerzen von einer zu festen Frisur, die an ihrer Kopfhaut zieht. Löse Knoten oder Pferdeschwanz oder trage dein Haar offen, um das Risiko von Kopfschmerzen zu minimieren. Dabei werden an bestimmten Druckstellen im Körper dünne Nadeln unter die Haut gestochen. Das soll den Energiefluss im Körper neu ausrichten. Du bist vielleicht skeptisch, aber Studien haben gezeigt, dass Akupunkturbehandlungen bei der Prävention von akuter Migräne wirksam sein können. Darüber hinaus haben Akupunkturbehandlungen nur sehr wenige der negativen Nebenwirkungen von Medikamenten. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Akupunktur bei chronischen Spannungskopfschmerzen helfen kann. Botox-Injektionen - bekannt für die Behandlung und Vorbeugung von Falten - haben tatsächlich eine Fülle von medizinischen Anwendungen, von denen eine die Behandlung von chronischer Migräne bei Erwachsenen ist. Diese in Europa und den USA zugelassene Option reduziert nachweislich sowohl die Schwere als auch die Häufigkeit von Migräne - aber zu einem Preis von ca. 350 Euro pro Injektion kann dieses Wundermittel ziemlich kostenintensiv sein. Diese nicht-invasive Behandlung verwendet magnetische Impulse, die durch eine elektromagnetische Spule gesendet werden, um Kopfschmerzen zu lindern. Obwohl viele Patienten mit dieser Methode eine Linderung der Migräne empfanden, wird die genaue Wissenschaft der transkraniellen Magnetstimulation noch untersucht, was sie zu einer experimentellen Behandlung macht.
Trink viel Wasser. Trage Pfefferminzöl auf den Kopf auf. Verwende Rosmarin. Benutze Gewürznelken. Benutze Basilikumöl. Benutze Ingwer. Benutze Zimt. Benutze Pfefferminz. Iss Äpfel. Geh spazieren. Lege einen Eisbeutel auf. Nimm ein entspannendes Bad oder eine Dusche. Gib dir eine Kopfmassage. Mach ein Nickerchen. Iss etwas. Schalte den Computer aus. Hol dir täglich eine gesunde Dosis B-Vitamine. Vermeide Kopfschmerz auslösende Substanzen. Trage eine Sonnenbrille. Lass dein Haar unten. Versuche es mit Akupunktur. Hole dir Botox-Injektionen. Versuche es mit transkranieller Magnetstimulation.
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