Schaff dir die optimale Umgebung fürs Gähnen Bereite deinen Körper aufs Gähnen vor Schau anderen Menschen beim Gähnen zu
Wenn es warm ist, gähnt man häufiger als wenn man friert. Wissenschaftler glauben, dass das daran liegt, dass beim Gähnen der Körper mit kälterer Luft geflutet und das Gehirn gekühlt wird, wenn es zu überhitzen droht. Studien belegen, dass Menschen im Winter oder in kühleren Räumen seltener gähnen. Wenn du andererseits Arbeit zu erledigen hast und nicht aufhören kannst zu gähnen, dreh die Temperatur im Raum etwas herunter. Das Gähnen sollte bald nachlassen. Morgens gähnen wir tendenziell mehr, weil unser Gehirn nachts etwas wärmer ist. Das Gähnen kühlt uns ab, wenn wir aufwachen. Wenn du ein Gähnen provozieren willst, leg dich ins Bett, deck dich zu und wärm dich auf. Schon ziemlich bald wirst du gähnen müssen. Stress und Nervosität können die Temperatur deines Gehirns ansteigen lassen und ein Gähnen senkt sie wieder. Deshalb sieht man manchmal olympische Athleten vor Wettkämpfen gähnen. Fallschirmspringer und andere Wagemutige gähnen ebenfalls, bevor sie den Sprung wagen. Wenn du dich in einen Rausch bringen kannst, provoziert das möglicherweise ein Gähnen, um dein Gehirn abzukühlen. Einfach nur daran zu denken kann dafür sorgen, dass dein Körper gähnen will. Bereite dich vor, indem du dir vorstellst, wie du gähnst. Lies das Wort Gähnen immer wieder und denk daran, wie gut sich so ein richtig tiefes, langes Gähnen anfühlen würde. Tu so, als würdest du gähnen, selbst wenn du dich gerade noch nicht danach fühlst. Öffne deinen Mund so weit wie möglich. Bring dich in „Gähnposition“ und versuch, so ein echtes Gähnen zu provozieren. Diese Muskeln ziehen sich von Natur aus etwas zusammen, wenn du gähnst. Spannst du sie bewusst an, kann das deinen Körper zu einem echten Gähnen stimulieren, denn dein Gehirn verbindet das Gefühl der angespannten Muskeln automatisch mit einem Gähnen. Zieh Luft durch deinen Mund in den Körper, ebenso wie du es bei einem echten Gähnen tun würdest. Atme langsam und tief anstelle von schnell und flach, denn bei einem echten Gähnen atmest du sehr viel Luft auf einmal ein. Mit deinem Mund und Rachen in dieser Position wird es ziemlich wahrscheinlich zu einem echten Gähnen kommen. Dein Körper wird ganz von sich aus gähnen wollen, da dein Mund geöffnet ist und deine Muskeln angespannt sind und du einen ordentlichen tiefen Atemzug genommen hast. Wenn es immer noch nicht zu einem Gähnen reicht, versuch es mit der nächsten Methode. Du weißt vermutlich, dass Gähnen ansteckend ist. Wenn du jemanden gähnen siehst, musst du meist auch selber gähnen. Dieser Effekt ist besonders stark bei Menschen, die sich nahestehen, wie Familie, Freunden oder guten Bekannten. Wenn du wirklich gähnen willst, schau jemand anderem dabei zu.  Manche Wissenschaftler vermuten, dass Gähnen die Aktionen in einer sozialen Gruppe zu synchronisieren hilft. Das könnte der Grund dafür sein, dass 50 Prozent aller Menschen gähnen müssen, wenn sie jemand anderen gähnen sehen, vor allem wenn sie denjenigen gut kennen.  Gähnen ist so ansteckend, dass es möglicherweise schon ausreicht, dass du diesen Artikel übers Gähnen liest, damit du zu gähnen anfängst. Wenn niemand gähnt, kannst du ein Familienmitglied oder einen Freund darum bitten, ein Gähnen vorzutäuschen. Für dein Gehirn ist es egal, ob das Gähnen echt ist, deshalb könnte auch ein vorgespieltes Gähnen dich zum Gähnen bringen. Auch wenn Gähnen zwischen Fremden weniger ansteckend ist, es ist immer noch ansteckend. Wenn du in der Öffentlichkeit bist und niemanden kennst, schau dich um. Vielleicht siehst du ja jemanden gähnen und der Funke springt über. Wenn du gerade allein bist und keine realen Vorbilder finden kannst, such einfach bei YouTube nach „Gähnen“ und schau dir Videos von gähnenden Menschen an. Das kann den gleichen Effekt haben wie wenn du einen Fremden live gähnen siehst. Vielleicht reicht dir sogar ein Foto von jemandem, der gerade gähnt. Gähnen ist sogar unter Tieren und Menschen ansteckend. Probier es ruhig mal aus und beobachte dein Haustier beim Gähnen. Du kannst dir auch Videos von allerlei gähnenden Tieren ansehen. Forschungen haben gezeigt, dass so gut wie alle Tierarten es tun.
Geh in einen warmen Raum. Mach es dir gemütlich. Stress dich. Denk ans Gähnen. Öffne deinen Mund. Spann die Muskeln in deinem Rachen an. Atme tief durch den Mund ein. Bleib in Position, bis du ein Gähnen kommen fühlst. Beobachte Freunde und Familienmitglieder beim Gähnen. Bitte jemanden, ein Gähnen vorzutäuschen. Schau dich um, ob du Fremde gähnen siehst. Schau dir ein Video an, in dem Menschen gähnen. Schau Tieren beim Gähnen zu.
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