Der Menstruationszyklus Die Chancen einer Schwangerschaft erhöhen Geschlechtsverkehr
Wenn du einen regelmäßigen Zyklus hast, dann kannst du den nächsten Eisprung ganz einfach berechnen. Wenn dein Zyklus 28 Tage lang ist, dann hast du den Eisprung am 14. Tag. Eine gute Faustregel ist es, 16 Tage vom ersten Tag der nächsten Periode zurückzurechnen. Den Eisprung hast du bis zu fünf Tage nach diesem Tag. Es gibt online viele Rechner. Diese Temperatur (die niedrigste Körpertemperatur innerhalb von 24 Stunden) steigt einige Tage nach dem Eisprung um 0,11 °C an. Verwende nur ein Thermometer zum Fiebermessen. Die Abweichungen liegen bei unter einem Grad, weshalb sie mit einem normalen Thermometer schwer zu erfassen sind. Solch ein Fieberthermometer gibt es in der Drogerie oder einem großen Kaufhaus. . Achte auf Farbe und Textur. Der Schleim wird um den Eisprung herum mehr und schmieriger. Wenn du ihn zwischen den Fingern spannen kannst, dann hast du einen Eisprung. Diese Veränderungen sind schwer zu bemerken, also überprüfe sie oft. Damit kannst du den Eisprung einen Tag im Voraus feststellen. Das funktioniert wie ein Schwangerschaftstest. Solch ein Set kann zwischen 20 und 30 Euro kosten. Du kannst es oftmals in Drogerien oder der Apotheke kaufen. Das Eisprungset misst die luteinisierenden Hormone im Urin. Du musst auf ein Stäbchen urinieren. Leider ist das nicht zu 100 Prozent akkurat, also verlasse dich nicht auf diese Methode. Zu viel Koffein kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Nimm höchstens 500 Milligramm täglich zu dir. Wenn du Kaffee daheim kochst, dann sind das ungefähr fünf Tassen. Wenn du ihn im Laden kaufst, dann solltest du nicht mehr als 475 Milliliter Latte oder schwarzen Kaffee am Tag trinken. Du solltest dich immer ausgewogen ernähren. Iss viele verschiedene Lebensmittel, mit denen du deinen Tagesbedarf an Eisen, Calcium, Folsäure und Protein zu dir nimmst. Diese Nährstoffe sind in Rosinen, grünblättrigem Gemüse, Hülsenfrüchten, Brokkoli und Vollkornbrot. Omega-3-Fettsäuren sind auch wichtig. Wenn du Veganerin bist, dann beginne jetzt nicht aufgrund der Omega-3-Fettsäuren damit, Fisch zu essen. Du kannst sie durch Leinsamen und Walnüsse zu dir nehmen. Wenn du übergewichtig bist, dann kann es zweimal so lange dauern, schwanger zu werden, wie bei einer normalgewichtigen Frau. Wenn du untergewichtig bist, dann könnte es viermal so lange dauern. Sprich mit deinem Arzt über einen Sportplan, mit dem du einen normalen Body Mass Index (BMI erreichen kannst. Wenn du ein gesundes Körpergewicht hast, dann ernähre dich weiterhin gesund. Es ist noch nicht geklärt, wie sehr (und ob) Alkohol die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Du solltest dennoch auf Nummer Sicher gehen. Wenn du Alkohol trinken willst, dann trinke höchstens ein Getränk (355 ml normales Bier, 148 ml Tafelwein, 44 ml gebrannte Spirituosen) pro Tag. Wenn du rauchst, dann höre auf, sobald du ein Baby haben willst. Rauchen macht dich weniger fruchtbar und erhöht das Risiko einer Eileiterschwangerschaft und Fehlgeburt. Es führt auch zu vielen angeborenen Fehlbildungen, wie einem niedrigen Geburtsgewicht und unterentwickelten Lungen. Wenn du einen Partner hast, dann sollte auch er aufhören. Passivrauchen ist so gefährlich wie Aktivrauchen. Wenn dein Partner der werdende Vater ist, dann kann Rauchen seine Spermien verlangsamen. Vorgeburtliche Vitamine bereiten deinen Körper darauf vor, dass er eine weitere Person ernähren muss. Sie enthalten zusätzliche Folsäure, die eine offene Wirbelsäure beim Fötus vermeidet. Da eine offene Wirbelsäule sich oftmals entwickelt, bevor die Frau weiß, dass sie schwanger ist, raten Ärzte zur Einnahme vorgeburtlicher Vitamine, sobald man sich entscheidet, eine Familie zu gründen. Er wird dich untersuchen und deine medizinische Vorgeschichte mit dir durchgehen. Sage, wenn du verschreibungspflichtige Medikamente, Vitamine oder pflanzliche Präparate einnimmst. Er sagt dir dann, was du nicht mehr nehmen sollst und was sicher ist. Sage auch etwas über das hier:  Fortpflanzungsbezogenes, wie Schwangerschaften in der Vergangenheit, Fehlgeburten, Zysten am Eierstock, Endometriose, sexuell übertragbare Krankheiten oder Gebärmutterkrebs. Impfgeschichte, besonders Impfungen gegen Masern, Mumps und Röteln. Wenn du diese Krankheiten während der Schwangerschaft bekommst, dann kann das dem Fötus schaden. Familiäre medizinische Geschichte, wie Geschwister und Elternteile, die Krebs, Herzbeschwerden oder genetische Auffälligkeiten haben. Sportgewohnheiten Die medizinische Vorgeschichte deines Partners, falls möglich. Darunter fallen eine niedrige Spermienanzahl, Masern, Mumps, Röteln oder andere Krankheiten, die sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Die Fruchtbarkeit einer Frau nimmt ab dem Alter von 35 Jahren ab. Bei Männern sind die Auswirkungen des Alters weniger deutlich. Wenn du unter 35 bist, dann versuche ein Jahr lang, schwanger zu werden, bevor du dich beim Arzt auf Fruchtbarkeit testen lässt. Wenn du über 35 bist, dann warte sechs Monate. Gehe zuerst zum Hausarzt oder normalen Gynäkologen. Er wird dich an einen Spezialisten überweisen, wenn das nötig ist. Erzähle deinem Arzt Details über jede Maßnahme, die du unternommen hast, um schwanger zu werden. Die üblichen Tests sind:  Abstrich, um Gebärmutterhalskrebs auszuschließen Urintest, um Chlamydien auszuschließen, die die Eileiter blockieren können Bluttest während der Periode, um hormonelle Ungleichgewichte auszuschließen Bluttest während oder nach der Periode, um den Eisprung zu überprüfen Bluttest zu irgendeinem Zeitpunkt während des Menstruationszyklus, um Röteln auszuschließen Diese Methoden (Pille, Pflaster, Verhütungsmittel in der Gebärmutter, Dreimonatsspritze, etc.) können deinen Menstruationszyklus beeinflussen. Du musst die Länge deines Zyklus und deiner Periode ohne die Verhütungsmittel kennen, um schwanger werden zu können. Wenn du die Pille oder das Pflaster verwendet hast, dann braucht dein Körper zusätzlich Zeit, um sich neu zu ordnen. Wenn es noch einen oder zwei weitere Monate dauern soll, dann benutzt ein Kondom. Der Körper jeder Frau ist einzigartig. Manche müssen bis zu einem Jahr warten, bis sie nach Absetzen des Verhütungsmittels schwanger werden, bei anderen passiert es sofort. Sperma kann bis zu fünf Tage lang in deinem Körper überleben. Wenn du deshalb zwei bis drei Tage vor dem Eisprung Sex hast, dann könntest du schwanger werden. Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst, dann habt während der zweiten und dritten Woche deines Zyklus jeden oder jeden zweiten Tag Sex. Künstliche Gleitmittel können Spermien abtöten oder verlangsamen. Dein Partner soll sich stattdessen Zeit für das Vorspiel nehmen. Wenn ihr ein Gleitmittel braucht, dann verwendet etwas Natürliches, wie Mineralöl oder Raspsöl. Wenn du gestresst bist, dann kann das deinen Zyklus beeinflussen. Entspanne dich und habe Spaß. Wenn dein Leben zu stressig ist, dann mache Yoga oder meditiere. Es kann viel helfen, dich auch nur 15 Minuten pro Tag zu entspannen.
Zähle die Tage deines Menstruationszyklus. Bestimme deine Grundkörpertemperatur. Überprüfe deinen Zervixschleim Kaufe ein Eisprungset. Nimm weniger Koffein zu dir. Ernähre dich gesund. Achte auf ein gesundes Körpergewicht. Trinke keinen oder weniger Alkohol. Höre mit dem Rauchen auf. Nimm vorgeburtliche Vitamine. Gehe zum Arzt. Gehe wenn nötig zu einem Spezialisten. Verwende keine hormonellen Verhütungsmittel mehr. Habe vor dem Eisprung Verkehr. Lasst das Gleitmittel weg. Entspanne dich.
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