Gehe in Richtung Glück
Versuche dir die guten Zeiten und die besten Erinnerungen ins Gedächtnis zu rufen, die du mit der verlorenen Person oder dem Haustier gehabt hast. Dich auf negative Gedanken zu konzentrieren oder Dinge zu bereuen, wird nicht ändern, was passiert ist. Du wirst dich nur schlimmer fühlen. Sei versichert, dass niemand, der dir Glück gebracht hat, will, dass du dich vor Traurigkeit verzehrst. Versuche dich an Dinge wie die Art und Weise des Sprechens dieser Person zu erinnern, oder an die kleinen eigentümlichen Gewohnheiten. Oder denke an die Zeiten, zu denen ihr miteinander gelacht habt und an das, das du von dieser Person über das Leben und dich selbst gelernt hast.  Wenn du ein Haustier verloren hast, denke an die schönen Zeiten, die ihr zusammen verbracht habt, das glückliche Leben, das du deinem Haustier gegeben hast und die besonderen Merkmale, die dein Haustier hatte. Jedes Mal, wenn du das Gefühl hast, noch trauriger zu werden, oder wütend, oder wenn das Selbstmitleid dich überkommt, schnapp dir ein Tagebuch und notiere dir die guten Dinge über die Person oder das Haustier, die dir einfallen. In Momenten der Traurigkeit kannst du diese Notizen verwenden, um dich an euer gemeinsames Glück zu erinnern. Indem du dich beschäftigt hältst und Aufgaben erledigst, die eine spezielle Aufmerksamkeit erfordern, gibst du dir eine Pause davon, ständig über den Verlust nachzudenken. Dies gibt dir auch den Freiraum zu erkennen, dass es noch gute Dinge in deiner Welt gibt.  Während Arbeit oder Studium eine Befreiung von den ständigen Gedanken über den Verlust liefern, solltest du dich nicht ausschließlich einfach durch deine Routine ablenken. Dadurch riskierst du das Gefühl zu entwickeln, dass es nur Arbeit und Kummer gibt, und nichts dazwischen. Hilf dir selbst, indem du dich mit glücklicheren Dingen beschäftigst, die dir Frieden geben. Es gibt allerlei Möglichkeiten, z. B. Gartenarbeit, Kochen, Angeln, Anhören deiner Lieblingsmusik, Spazierengehen, Zeichnen, Malen, Schreiben, usw. Wähle, was dich beruhigt und dir ein Gefühl von Freude und Leistung bringt (und nicht etwas, das dir die tägliche Arbeit oder das Studium auch geben können). Ziehe den Einstieg in die soziale Arbeit in Erwägung. Verlagere deinen Fokus weg von deinen eigenen Problemen auf die der anderen. Ziehe freiwillige Arbeit als eine Möglichkeit in Erwägung. Wenn du Kinder magst, kannst du kleinen Kindern helfen, die viel Spontanität zeigen und dich zum Lachen bringen, was dich beruhigen könnte. Ein häufiges Symptom der Trauer ist zu Hause zu bleiben und das externe Leben zu vernachlässigen. Wenn du deine anfängliche Traurigkeit hinter dir gelassen hast, nutze die Gelegenheit und erfreue dich an sonnigen Tagen. Verbringe einige Zeit beim Spazierengehen und Nachdenken und genieße einfach die natürliche Schönheit um dich herum. Versuche nicht, bestimmten Gefühlen nachzujagen – lasse lediglich die Wärme der Sonne über dich streichen und die Klänge der Welt durch den Körper fließen. Bestaune die Schönheit der Bäume und der Architektur, die du siehst. Lasse dich durch das geschäftige Leben daran erinnern, dass die Welt schön ist. Das Leben geht weiter - du verdienst, ein Teil davon zu sein und schließlich in den Alltag zurückzukehren. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Sonnenlicht über natürliche antidepressive Eigenschaften verfügt.  Aus dem Haus zu kommen könnte dir helfen, deine negativen Emotionen zu überwinden. Wenn man jemanden verliert, ist es eine bedauerliche Tatsache, dass man die Anwesenheit dieser Person nie wieder genießen wird. Allerdings bedeutet dies nicht, dass die Person oder das Tier, das du verloren hast, in der Welt als Idee oder Symbol nicht vorhanden ist. Die Person oder das Tier, das du verloren hast, lebt in deinen Gedanken, Worten und Handlungen weiter. Wenn wir etwas sagen, tun oder glauben, was von der Erinnerung an jemanden beeinflusst wird, der nicht mehr da ist, lebt er oder sie weiter. Viele Religionen lehren, dass die Seele oder Essenz einer Person bleibt, nachdem der Körper stirbt. Andere Religionen lehren, dass das Wesen eines Menschen in eine andere Form umgewandelt oder in die Erde eingeht. Wenn du religiös bist, suche Trost in der Tatsache, dass die Person, die du verloren hast, in einem spirituellen Sinn weiter existiert. Es kann schwierig sein, sich nach einem Verlust zu motivieren rauszugehen und Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Dies kann jedoch zu einer merkbaren Verbesserung deiner Stimmung führen. Es ist gut, die Gesellschaft von Freunden zu suchen, die deinen emotionalen Zustand verstehen werden, auch wenn du noch nicht 100%ig drüber weggekommen bist. Finde Freunde oder Bekannte, die Spaß machen sowie freundlich und sensibel sind. Sie werden dir helfen wieder in deine normale soziale Rolle zu schlüpfen, was dir wiederum helfen wird, dich zu beschäftigen, während du über deine Trauer hinwegkommst. Das erste Treffen mit Freunden nach einem schweren Verlust kann ein wenig gedämpft oder peinlich sein, einfach weil sich deine Freunde scheuen, das Thema anzusprechen. Lasse dich dadurch nicht runterbringen, du musstest irgendwann dein normales soziales Leben wieder aufnehmen. Sei beharrlich - obwohl es Wochen oder Monate dauern kann, bis die Dinge wieder ganz "normal" erscheinen. Zeit mit lieben Freunden zu verbringen ist fast immer eine gute Idee. Wenn du wieder deine normale Routine aufnimmst, könntest du denken, dass bestimmte Karrieresituationen und soziale Situationen von dir erfordern, glücklicher zu sein, als du tatsächlich bist. Du solltest zwar versuchen, dich nicht in deiner Trauer zu vergraben, aber gleichzeitig solltest du dich nicht zum Glücklichsein "zwingen". "Gezwungenes" Glück fühlt sich schrecklich an - es ist eine absolute Belastung zu lächeln, wenn dir nicht danach ist. Glück ist keine lästige Pflicht! Es ist gut, in deinem sozialen Leben und bei deiner Arbeit ernsthaft zu erscheinen, vorausgesetzt, du tust nichts, um das Glück der anderen zu behindern. Verwahre dir dein Lächeln für Momente, wenn dein Glücksgefühl echt ist – es wird dadurch viel süßer. Zeit heilt alle Wunden. Deine emotionale Genesung dauert Monate oder Jahre - das ist OK. Zu gegebener Zeit kannst du schließlich beginnen, die Person zu ehren, die du verloren hast, und zwar indem du eine erneuerte Entschlossenheit findest, dein Leben mehr zu genießen.   Keine Sorge – du wirst die, die du geliebt hast, nie vergessen. Und du wirst auch deine innere Stärke wiederfinden, die dich antreibt, deine Ziele oder bestimmte Leistungen zu erreichen. Was sich ändern kann, ist, wie du dein Leben von diesem Punkt an angehst – möglicherweise gibt es einen geschärften Fokus, ein neues Gefühl von Wert oder eine völlig veränderte Perspektive verschiedener Aspekte deines Lebens. Dieser Fortschritt wird jedoch nicht möglich sein, wenn du dir nicht die Zeit nimmst, zu heilen. Während du dir genügend Zeit zum Heilen nimmst, solltest du dir zu Bewusstsein bringen, dass dein Leben wertvoll ist und dass du dafür verantwortlich bist, das Beste daraus zu machen. Der Zweck deines Lebens ist, glücklich zu sein, nicht traurig. Hetze dich nicht durch deine Trauerphase, begnüge dich aber auch nicht mit einer teilweisen Besserung. Erhole dich schrittweise von diesem schwer zu verarbeitenden Ereignis in deinem Leben, bis du dich letztendlich wieder vollständig erholt hast. Du schuldest es dir selbst - strebe voran, egal wie lange es dauert. Habe kein schlechtes Gewissen, weil du dich wohlfühlst! Es gibt keine festgelegte Zeitspanne für die Erholung von dieser Lebenskrise. Wenn du dein Glück eher früher als später wiedererlangst, habe keine Schuldgefühle, weil du denkst, du hättest "nicht genug getrauert." Wenn du das Gefühl hast, dass du dich von einem Verlust erholt hast, ist es wahrscheinlich so. Setze dir keine Fristen für deine Trauer, aber schiebe auch dein Glück nicht auf. Zwinge dich niemals dazu, trauriger zu sein, als du sein musst.
Verlagere den Fokus weg von Traurigkeit. Lenke dich ab. Finde Freude an schönen Tagen. Hole dir die Idee von dem zurück, was du verloren hast. Verbringe Zeit mit guten Leuten. Täusche nicht vor, glücklich zu sein. Gib dir Zeit zum Heilen. Bezweifel nicht im Nachhinein dein Glück.
https://www.wikihow.com/Cope-with-Loss-and-Pain
Working Towards Happiness