Deine Situation einschätzen Selbstsorgekompetenzen üben Selbstmitleid überwinden Deine Gefühle verstehen
Ganz egal, wie sicher du dir bist, dass er der Richtige für dich ist -- falls du das nagende Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, dann könntest du Recht haben. Nicht jede Liebesgeschichte ist perfekt, aber der erste Schritt zu einer gesunden Beziehung ist eine ehrliche Einschätzung.  Falls deine Beziehung einer bewussten genauen Untersuchung nicht standhalten kann, versteckst du dich davor, der Wahrheit über sie ins Auge zu sehen. Mit einem Freund zu reden könnte während dieses Vorgangs hilfreich sein. Oftmals kann ein Freund dir dabei helfen, die Dinge bezüglich deiner Beziehung zu sehen, die du gemieden hast. Fällt dir auf, dass deine Familie es vermeidet, über deinen Schatz zu reden, und deine Freunde Abstand halten? Das ist ein Anzeichen dafür, dass du in die falsche Person verliebt bist. Das sind die Menschen, die sich um dich und um dein Wohlbefinden sorgen. Rede mit ihnen über ihre Bedenken.  Versuche, ihnen zuzuhören, ohne dich oder die Person, in die du verliebt bist, zu verteidigen. Es ist in deinem Interesse, zu hören, was sie zu sagen haben. Sei also still und höre zu, wenn sie mit dir reden. Deine Freunde und dein Familie werden es bemerkt haben, falls die Person, die du liebst, dich nicht mit Respekt behandelt hat. Falls du Schwierigkeiten damit hast, zu sehen, wie eine realistische gemeinsame Zukunft aussehen würde, weißt du vermutlich schon, dass es an der Zeit ist, weiterzuziehen. Falls du euer gemeinsames Leben in fünf oder zehn Jahren nicht realistisch sehen kannst, liegt das womöglich daran, dass du in die falsche Person verliebt bist.  Mit einigen Leuten kann es für den Moment sehr viel Spaß machen, zusammen zu sein. Das bedeutet aber nicht, dass du dazu verpflichtet bist, für immer mit der Person zusammen zu bleiben. Manchmal ist es einfach nicht der richtige Zeitpunkt für eine langfristige Bindung. Ein weiteres Zeichen könnte sein, dass du dich ununterbrochen dabei erwischt, wie du davon tagträumst, wie dein Leben ohne die andere Person darin sein könnte. In diesem Fall könnte es an der Zeit sein, den Traum wahr werden zu lassen. Manchmal liebt die Person, die du liebst, dich nicht zurück, und es liegt an dir, das zu akzeptieren. Es ist einfacher zu akzeptieren, wenn du erkennst, dass dieser Mangel an Liebe mehr mit ihr selbst als mit dir zu tun hat. Vielleicht hat sie sich aufs Trinken oder auf Drogen eingelassen oder hat Probleme mit Depressionen oder ist aufgebracht oder auf andere Weise mit sich selbst beschäftigt. Vielleicht hat sie erkannt, dass sie nicht in dich verliebt ist, und es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass sie dir das sogar gesagt hat.  Bricht sie andauernd ihre Versprechen, die sie dir gemacht hat? Kommuniziert sie ihre Bedürfnisse nicht? Lässt sie dich damit allein, dich zu fragen, was du falsch gemacht hast? Das sind alles Anzeichen von Abweisung. Versuche, zu erkennen, dass es in diesem Fall nichts gibt, was du dagegen tun kannst. Ein Therapeut, Berater, Rabbi, Seelsorger oder ein anderer Profi hat Erfahrung darin, Menschen dabei zu helfen, unglückliche Liebeserlebnisse zu bewältigen. Es kann hilfreich sein, mit jemandem zu reden, der nicht persönlich an der Situation beteiligt ist. Er kann mit dir reden, ohne sich darum zu sorgen, Partei zu ergreifen. Selbstmitleid kann durch eine lange Vorgeschichte schlechter Beziehungen begründet sein, angefangen mit der Kindheit. Du musst diese Probleme womöglich durcharbeiten, um damit anzufangen, deine Beziehungen zu verbessern. Du solltest nicht versuchen, dieses allein zu tun. Suche dir Hilfe von einem psychologischen Berater, der dich durch diesen Prozess hindurch geleiten kann.  Du solltest mit dem Therapeuten besprechen, ob deine vergangenen Beziehungen zu untersuchen etwas ist, wobei er dir helfen kann. Einige Therapeuten ziehen es vor, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt Probleme aus deiner Vergangenheit auszugraben. Denke daran, dass dieser Prozess ziemlich schmerzhaft sein kann und seine Zeit braucht. Du kannst einem Profi vertrauen, dass er deine persönlichen Informationen nicht anderen mitteilt. Zu einem Profi zu gehen kann teuer sein, aber oftmals werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen. Es gibt auch Kliniken, die Beratungsleistungen für Personen mit niedrigem Einkommen kostenlos oder günstiger anbieten. Wenn du von einer unglücklichen Liebessituation betroffen warst, könntest du den Schluss daraus ziehen, dass dich niemand haben will. Diese ist jedoch das Ergebnis einer Abweisung und/oder dessen, in einer schlechten Beziehung zu sein. Nimm diese Gelegenheit stattdessen an, um dich an deine positiven Eigenschaften zu erinnern.  Selbstliebe zu praktizieren hilft beim Heilungsprozess eines gebrochenen Herzens, da es deinen Selbstwert und dein Selbstwertgefühl bestätigt. Überprüfe dich selbst, falls du dich dabei wiederfindest, negativ über dich selbst zu reden. Sind das Worte, die du zu einem geliebten Menschen sagen würdest? Falls nicht, solltest du dir überlegen, was du zu jemandem sagen würdest, den du liebst. Es gibt eine Menge guter Gründe dafür, deine Gefühle einer anderen Person mitzuteilen. Über deinen ersten Frust zu reden hilft dir dabei, deine Beziehung auf eine neue Weise zu sehen. Das könnte Lösungen anbieten, an die du zuvor nicht gedacht hast.  Mit einem vertrauten Freund zu reden ist eine tolle Methode, um aufgestaute Gefühle loszulassen, und hilft dir dabei, dich besser zu fühlen. Du wirst wahrscheinlich herausfinden, dass dein Freund ähnliche Erfahrungen hatte, was dir hilft, falls du dich allein fühlst. Geringes Selbstwertgefühl ist eine unrealistische negative Bewertung deines Selbst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl finden sich wahrscheinlicher in unglücklichen Liebessituationen wieder. Wenn du deine Fähigkeit entwickelst, für dich selbst zu sorgen, tust du dir umso weniger wahrscheinlich selbst leid.  Vielleicht ist dieses ein guter Zeitpunkt, um neue Aktivitäten auszuprobieren, sich Selbsthilfegruppen anzuschließen oder ehrenamtlich zu arbeiten, um jemandem zu helfen, der weniger Glück hat als du. Auf deine eigenen Gefühle zu achten kann dir dabei helfen, Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn du deine eigenen Gefühle nicht respektierst, glaubst zu am Ende, was auch immer andere Menschen dir sagen, was du fühlen solltest. Deinen Körper zu bewegen ist eine ausgezeichnete Methode, um damit aufzuhören, dir selbst leid zu tun. Wenn  du dich dazu zwingst, Sport zu treiben und dein Herz zum Schlagen bringst, fängst du damit an, dich besser zu fühlen. Die Endorphine, die vom Sport kommen, laufen an und heben deine Stimmung.  Denke an den alten Ausdruck: "Bewegst du einen Muskel, änderst du einen Gedanken." Sport hilft bei allem in deinem Leben: Du schläfst besser, du wirst gesünder und fitter und du fühlst dich weniger gestresst. Suche nach einer Möglichkeit, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen, wenn du bemerkst, dass dein innerer Dialog Negativität wiederholt. Falls du zum Beispiel feststellst, dass du dir sagst: "Du bist so dumm!", dann erinnere dich daran: "Das ist in Ordnung, es war nur ein kleiner Fehler." Erinnere dich daran, dass du aus der Erfahrung lernst, falls es ein großer Fehler war. Du kannst sagen: "Es ist menschlich, Fehler zu machen. Ich liebe mich trotzdem, und ich brauche nicht perfekt zu sein."  Dir selbst gegenüber verständnisvoll zu sein, wenn du einen Fehler machst, hilft dir dabei, zu heilen, wenn du unerwiderte Liebe bewältigst. Wenn du in die falsche Person verliebt bist, ist es besonders wichtig, dir selbst gegenüber Freundlichkeit zu praktizieren. Das bedeutet, zu priorisieren, was du möchtest, fühlst und denkst. Menschen, die sich in die falsche Person verlieben, haben oftmals mehr Zeit damit verbracht, sich auf das zu beziehen, was andere Leute für sie wollen (anstatt auf das, was sie für sich selbst möchten). Stelle dein Gleichgewicht wieder her, indem du auf dich selbst achtgibst, wenn du versuchst, eine unglückliche Liebeserfahrung zu bewältigen.  Überlege, was dich wirklich glücklich macht. Wann fühlst du dich am ehesten "wie du selbst"? Mache mehr von diesen Sachen.  Wenn du feststellst, dass du Sachen tust, die dich unbeholfen, albern oder unwichtig fühlen lassen, ist es in Ordnung, zu versuchen, diese Sachen in deinem Leben zu minimieren. Wenn du zulässt, dass du dich auf Rache konzentrierst, ziehst du den Schmerz dieser Situation über Jahre in die Länge. Akzeptiere stattdessen, dass Schmerz eine unausweichliche Konsequenz deiner gegenwärtigen Situation ist.  Wenn du nach vorn schaust, kannst du aus deiner Erfahrung lernen und als Mensch wachsen. Arbeite darauf hin, Mitgefühl mit der Person zu empfinden, die dich enttäuscht hat. Obwohl du die Entscheidungen der anderen Person vielleicht nicht verstehst, kannst du versuchen, sie zu akzeptieren. Benutze tägliche Bestätigungen oder hänge Erinnerungshilfen an Stellen auf, an denen du sie wahrscheinlich siehst. Nur weil du in die falsche Person verliebt warst (oder frustriert bist, weil es der falsche Zeitpunkt ist, um eine Beziehung zu entwickeln), heißt das nicht, dass du nichts wert bist. Vergiss nicht, dein Leben besteht aus einer Reihe von Erfahrungen und Begegnungen, nicht nur aus dieser einen.  Zum richtigen Zeitpunkt bist du für jemand anderen genau die richtige Person. Du könntest feststellen, dass du in der Lage dazu bist, diese Erfahrung der Ablehnung als eine Lektion darin zu nutzen, die richtige Person für dich zu finden. Wenn du in die falsche Person verliebt bist, ist es leicht, dir selbst leid zu tun. Es ist eine traurige Situation, und Gefühle des Selbstmitleids können ein vorübergehender Trost sein. Der erste Schritt ist es, zu entscheiden, dass du in deinem Leben eine Null-Toleranz-Grenze für Selbstmitleid einrichtest.  Erinnere dich an etwas, bei dem du dich gut fühlst, falls du bemerkst, wie sich Gefühle des Selbstmitleids einschleichen. Du wirst wegen tief verwurzelter Denkmuster vermutlich in Selbstmitleid hineinrutschen, wenn du versuchst, aufzugeben. Sei nicht wütend auf dich selbst. Nimm es nur zur Kenntnis, wenn es passiert, und wende deine Aufmerksamkeit etwas Positiverem zu. Wenn du damit anfängst, zu erkennen, dass Selbstmitleid keine Lösung für dein Problem ist, bist du dazu bereit, Neues auszuprobieren. Dich dazu zu zwingen, auf das Gute in deinem Leben zu achten, welches du andernfalls als selbstverständlich ansehen würdest, hilft dir dabei, deiner Traurigkeit entgegenzuwirken. Zum Führen eines Dankbarkeitstagebuchs gehört, detailliert über bestimmte Personen zu schreiben, für die du dankbar bist, und über überraschende oder unerwartete Ereignisse zu berichten.  Schreibe in einem Dankbarkeitstagebuch, ohne dich um die Schreibqualität zu sorgen. Du kannst in vollständigen Sätzen schreiben oder einfach ein paar Worte, Ideen oder Bilder hin kritzeln. Wenn du von negativen Gefühlen überwältigt wirst, kann eine Liste der Dinge zu schreiben, für die du dankbar bist, dabei helfen, deine Aufmerksamkeit Positiverem zuzuwenden. Du kannst dein Dankbarkeitstagebuch jederzeit durchlesen, um dir eine Stärkung zu geben. Letztlich gibt es, ganz gleich, wie schwer sich dein Leben im Augenblick anfühlen mag, immer Sachen, über die man sich freuen kann. Obwohl es sich vielleicht nicht besonders gut anfühlt, hilft es dir dabei, zu lernen und zu wachsen, wenn du die Verantwortung für deine Entscheidungen übernimmst. Letztlich ist für deine Wahl verantwortlich zu sein das Gegenteil davon, ein Opfer zu sein. Ein Opfer zu sein ist eine machtlose Rolle. Für dein Leben selbst verantwortlich zu sein ist machtvoll.  Indem du Verantwortung übernimmst, bist du in einer besseren Position, um von deiner Wahl zu lernen. Selbst wenn sich jemand anders schlecht benommen hat, ist es wahrscheinlich, dass du deinen Teil dazu beigetragen hast. Mit einem Therapeuten, einem Berater oder einem vertrauten Freund zu reden kann dir dabei helfen, deine Wahl neu zu überdenken. Falls du dich in Beziehungen unsicher fühlst oder Menschen nicht gern zu nahe kommst, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass du in mehreren unglücklichen Liebessituationen gewesen bist. Ein guter Freund oder ein Therapeut kann eine tolle Ressource darin sein, Muster zu identifizieren, die bewirken, dass du dir schlechte Beziehungen aussuchst.  Versuche, dir etwas über Bindungsprobleme anzulesen, um zu sehen, ob du deine eigenen Erfahrungen identifizieren kannst. Dein Verhalten als eine Reihe von Mustern anzusehen, anstatt als moralisches Versagen, kann dabei helfen, dir eine urteilsfreie Brille aufzusetzen. Es gibt eine Menge auf Mythen basierendes Stigma um das Single-Dasein herum. Ängste davor, ein Single zu sein, können deine Prioritäten verdrehen und dich in unbefriedigte Beziehungen geraten (und darin bleiben!) lassen.  Menschen, die in schlechten Beziehungen sind, sind genauso einsam wie Menschen, die sich davor fürchten, Single zu sein. Falls du Angst davor hast, Single zu sein, übersiehst du umso wahrscheinlicher Warnzeichen, die dich davor bewahren würden, in einer schlechten Beziehung zu sein. Achte darauf, dass du dein Urteilsvermögen nutzt, wenn du wählst, wen du in dein Leben hereinlässt. Falls dir Freunde auffallen, die sich über deine Unannehmlichkeiten oder dein Pech freuen, solltest du eventuell in Erwägung ziehen, sie aus deinem Leben heraus zu halten.  Kultiviere Freundschaften, die dir dabei helfen, dich gehegt und beschützt zu fühlen. Deine Freunde sollten froh sein, wenn es für dich gut läuft. Wenn du von Menschen umgeben bist, die dich lieben und respektieren, ist es wahrscheinlicher, dass du dich selbst lieben und akzeptieren kannst. Falls du einen Fehler gemacht hast, indem du jemanden geliebt hast, der nicht zur Verfügung steht, um dich zurück zu lieben, bist du nur menschlich. Weniger hart zu dir selbst zu sein könnte etwas Übung erfordern. Letztendlich führt zu lernen, dir selbst zu vergeben, dich aber zu einem belastbareren Leben.  Fehler sind nur Fehler, und Gelegenheiten, um aus ihnen zu lernen. Betrachte Fehler als Lektionen, die du lernen musst. Ohne Schmerzen besteht nur eine geringe Chance, zu wachsen und Neues zu lernen. Fehler, selbst schmerzhafte, gehören einfach zum Lernen dazu.
Achte darauf, wie du dich fühlst, wen du mit ihm zusammen bist. Achte auf das, was deine Freunde und deine Familie denken. Versuche, dir die Zukunft mit der Person vorzustellen. Erkenne die Anzeichen von Abweisung. Ziehe in Erwägung, mit einem Profi zu reden. Lerne, dich selbst zu lieben. Rede mit jemandem, dem du vertraust. Fange damit an, dein Selbstwertgefühl aufzubauen. Werde aktiv. Praktiziere Freundlichkeit dir selbst gegenüber. Lebe bewusst. Fange damit an, die Situation zu akzeptieren. Erinnere dich an deinen eigenen Wert. Höre damit auf, dir selbst leid zu tun. Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Übernimm die Verantwortung für deine Wahl. Halte nach Mustern in deinem Liebesleben Ausschau. Untersuche deine Gefühle dazu, ein Single zu sein. Schütze dich. Verzeihe dir deine vergangenen Fehler.
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Assessing Your Situation Practicing Self-Care Skills Moving Beyond Self-Pity Understanding Your Feelings