Passe deine Denkweise an Sei wachsam im Hier und Jetzt Arbeite an deiner Beobachtungsgabe
Aufmerksam zu sein heißt, dir dessen bewusst zu sein, was dein Körper dir sagt. Das kann man oft nicht logisch erklären, es bedeutet tatsächlich einfach auf deinen Bauch zu hören. Du hast das Gefühl in eine peinliche Situation geraten zu sein, weißt aber nicht wieso? Du spürst ganz plötzlich Gefahr auf dem Weg zu deinem Auto? Es ist gut möglich, dass deine Instinkte das Richtige sagen und du auf das hören solltest, was du fühlst, selbst wenn du es nicht wirklich erklären kannst. Viele Menschen sind nicht aufmerksam, weil sie alles ignorieren, was sie nicht deutlich sehen oder beweisen können. Du hast das Gefühl in Gefahr zu schweben? Dann ignoriere es nicht, bloß weil du den Bösewicht  nicht sehen kannst. Die Fähigkeit, dich selbst zu kennen und deiner Selbst bewusst zu sein, ist ein weiterer Bestandteil auf dem Weg zu einer verbesserten Aufmerksamkeit. Das schließt die Art, wie du dich verhältst und wie du auf andere wirkst, ein. Allerdings bedeutet das nicht, dass du nun von dir selbst besessen sein sollst. Du solltest einfach nur ein Gespür dafür haben, welche Art von Energie du ausstrahlst – sehen dich die Menschen als schüchtern an oder eher lebhaft, freundlich oder mysteriös? Dich selbst zu kennen hilft, andere Menschen zu beobachten und ein besseres Gespür dafür zu bekommen, was in der Welt vor sich geht. Es ist eine wichtige Voraussetzung, dein Blickfeld nach außen zu richten. Viele Menschen sind nicht aufmerksam, weil sie zu sehr auf sich selbst fixiert sind. Sie sind mehr damit beschäftigt, sich zu fragen, wie sie aussehen oder wie sie sich in allen möglichen Situationen präsentieren sollen. Wenn du aber nur über deine eigene Person nachdenkst, wie willst du dann etwas von deinen Freunden, Lehrern oder Kollegen bemerken können? Es ist wichtig, sich seiner Selbst bewusst zu sein, doch wenn du die Grenze überschreitest und nur noch auf dich selbst achtest, wirst du jede Menge wichtiger Beobachtungen verpassen. Überprüfe dich selbst das nächste Mal, wenn du mit einem neuen Freund redest. Machst du dir nur Gedanken darüber, was du als nächstes tun und sagen sollst oder bist du zu sehr damit beschäftigt, auf das zu hören, was dir dein Freund erzählt, um überhaupt auf dich selbst zu achten? Du sollst dir natürlich nicht so viele Fragen stellen, dass du darüber vergisst, im Hier und Jetzt zu leben. Du sollst lediglich deinen Geist in Bewegung halten, wenn du etwas beobachtest, damit du ein besseres Gefühl dafür bekommst, was los ist. Frage dich, was die Person wirklich fühlt.  Was ist der Unterschied zwischen dem, was er sagt und dem, was er wirklich empfindet? Wie viele Menschen in dem Raum haben gute Laune? Wie viele Leute tragen schwarz? Bleibe wachsam und sporne dich dazu an herauszufinden, was in einer Situation tatsächlich passiert. Wenn du deine Beobachtungsgabe trainierst, wirst du in der Lage sein, die Situation zu hinterfragen, während du ihr deine volle Aufmerksamkeit widmest. Zu Beginn kann es allerdings noch etwas ablenken, auf diese Denkweise umzuschalten. Der Grund, aus dem die meisten Menschen heutzutage unaufmerksam sind, ist die schier unerschöpfliche Menge an Ablenkungen, die sich um uns herum  befinden. Wenn du unter Menschen bist, dann spiel nicht mit deinem iPod herum. Wenn du für einen Test lernst, dann leg deine Magazine weg. Schaffe alles beiseite, was dich davon abhält, dich zu konzentrieren und auf das zu achten, was sich gerade vor dir abspielt. Verbringst du die ganze Zeit mit deinem Handy, dann ist das der einfachste Weg vollkommen unaufmerksam zu sein, die Leute um dich herum zu verärgern und absolut keine Ahnung zu haben, was gerade los ist. Wenn du die ganze Zeit nur damit verbringst zu schreiben, egal ob du läufst, im Bus fährst oder einfach nur so draußen abhängst, läufst du darüber hinaus auch Gefahr, dass deine Sachen gestohlen werden oder du dich geradewegs in eine gefährliche Situation begibst, weil du absolut keine Ahnung hast, was um dich herum eigentlich passiert. Wenn du dich mit einem Freund unter vier Augen unterhältst, dann leg dein Telefon weg und hör auf, mit anderen Freunden zu schreiben. Wenn du wirklich beobachten willst, was passiert, dann konzentriere dich nur auf ein Gespräch. Es liegen Welten zwischen einem Zuhörer und einem guten Zuhörer. Sprichst du mit einer Person, dann achte auf ihre Worte, Gefühle, Körpersprache und Gesten, um einen umfassenden Eindruck zu bekommen. Unterbreche die Person nicht, sondern warte darauf, bis sie aufhört zu reden, um ihr deine Meinung mitzuteilen. Nicke, wenn nötig, oder gib einen Kommentar ab, wenn das Gespräch es verlangt, aber sage kein „Das stimmt total!“ aller zwei Sekunden, sonst bringst du deinen Gesprächspartner nur aus dem Konzept.  Wenn dir jemand über Probleme erzählt, mit denen er sich gerade herumschlägt, dann fall nicht gleich mit der Tür ins Haus und biete umgehend Rat an. Es kann vorkommen, dass die Person einfach nur darüber reden möchte und dich als Zuhörer braucht. Achte auf Details, die eine Person aus ihrem Leben erzählt, damit du im nächsten Gespräch darauf zurückkommen kannst. Wenn dir also ein Bekannter erzählt, dass er über das Wochenende nach Tahoe zum Skilaufen fährt, dann frag nach diesem Ausflug, wenn du ihn das nächste Mal siehst. Aufmerksam zu sein bedeutet nicht nur auf das gesprochene Wort zu achten, sondern heißt, das gesamte Erscheinungsbild der Person unter die Lupe zu nehmen.  Beobachte, wie die Person aussieht und wie sie sich verhält, um Rückschlüsse auf ihre tatsächliche Gefühlslage zu ziehen. Deine Freundin erzählt dir, dass sie mit ihrer Trennung super zurechtkommt, doch ihre Augen sind rot und geschwollen. Dein Freund erzählt dir, dass er sich von seiner Arbeit nicht weiter gestresst fühlt, kommt aber mit abgekauten Fingernägeln nach Hause. Manchmal sagen Menschen etwas, das sie eigentlich ganz anders empfinden. Darum ist es für ein besseres Verständnis der eigentlichen Situation wichtig, auch auf ihr Erscheinungsbild zu achten. Sagen wir, an dem Tag, an dem du um eine Gehaltserhöhung fragen willst, kommt dein Chef mit Augenringen zur Arbeit. Wenn er sich ungewöhnlicher als sonst verhält und auch schlechter aussieht, dann solltest du besser bis zum nächsten Tag warten, wenn er wieder ganz er selbst ist. Aufmerksamkeit kann dir dabei behilflich sein, eine Situation vorteilhaft für dich zu entscheiden. Es kann schwierig sein, die Laune einer Person genau einzuordnen, deshalb achte auf Veränderungen im Verhalten deiner Freunde oder Bekannten, damit du siehst, wie sie sich wirklich fühlen. Um festzustellen, ob sich die Laune einer Person ändert, musst du natürlich zuerst sein normales Verhalten kennen. Wenn deine Freundin morgens normalerweise mürrisch ist, dann ist es nicht verwunderlich, sie vor Schulbeginn schlechtgelaunt zu erleben. Wenn sie jedoch ein Morgenmensch ist und sie angeschlagen wirkt, als hätte sie nicht geschlafen, dann könnte etwas passiert sein. Eine Stimmung ist wie eine Aura, die die Person umgibt. Ergründe die „Schwingungen“, die du wahrnimmst. Eine Person kann verärgert, aufgeregt, wütend, bitter, verwirrt, frustriert,  begeistert oder enttäuscht sein, ohne auch nur ein einziges Wort darüber verloren zu haben. Setze all deine fünf Sinne ein, wenn du mit jemandem ein Gespräch führst oder auch wenn du andere lediglich beobachtest. Das ist die ultimative Art, vollkommen aufmerksam zu sein. Hier einige Dinge, die du tun kannst:  Benutze deine Augen, um deine Umgebung sowie das Verhalten der Leute zu beobachten und zu prüfen – egal wo du bist. Benutze deine Ohren um auf die verschiedenen Stimmen zu achten. Du solltest in der Lage sein, Stimmen von einer Menge anderer Geräusche zu unterscheiden. Benutze Berührungen, um die Stimmung einer Person herauszufinden. Wenn du zum Beispiel jemandem die Hand schüttelst und diese Person feuchte Hände hat, dann kann dies auf Nervosität hindeuten. Benutze deine Nase, um Gerüche wahrzunehmen, die ungewöhnlich sind, zum Beispiel ein plötzlicher Wechsel des Umgebungsgeruchs. Das, was eine Person erzählt, ist genauso wichtig wie das, was sie nicht erzählt. Achte daher auf Dinge, die fehlen, genauso wie auf Dinge, die vorhanden sind. Wenn deine Freundin also normalerweise wie ein Wasserfall über ihren tollen Freund spricht, ihn aber plötzlich in einem längeren Gespräch kein einziges Mal erwähnt, dann ist vielleicht etwas im Busch. Wenn deine Mutter wegen einer großen Beförderung auf Arbeit richtig aufgeregt war, dann aber nach Hause kommt und nur über deine Hausaufgaben sprechen will, dann ist vielleicht etwas schief gelaufen. Menschen möchten oft nicht über die Enttäuschungen in ihrem Leben sprechen oder Dinge, die sie lieber geheim halten wollen. Sei aufmerksam, um festzustellen, was in einem Gespräch fehlt. Die Körpersprache kann handfeste Hinweise darauf geben, was eine Person tatsächlich denkt und fühlt. Steht eine Person aufrecht, schaut geradeaus oder sieht aus, als sei sie bereit für das nächste große Abenteuer, dann stehen die Chancen gut, dass sie gute Laune hat und bereit für den Erfolg ist. Wenn aber jemand mit krummen Rücken und hängenden Schultern dasteht, mit seinen Händen herumfuchtelt oder auf den Boden sieht, dann laufen die Dinge an diesem Tag wohl nicht so gut für diese Person. Wenn diese Person wiederum immer so aussieht, dann kann der Körpersprache in dem Moment nicht so viel Bedeutung beigemessen werden. Wenn dir aber etwas Ungewöhnliches auffällt, dann kann das ein Anzeichen für einen Stimmungswechsel sein. Achte nicht nur auf Personen, sondern halte die Augen nach allen möglichen Dingen offen, zum Beispiel wie viele Autos zusammen mit deinem auf dem Parkplatz stehen oder welche Vögel an diesem Tag am Strand herumfliegen. Schau, welches Obst im Lebensmittelladen verkauft wird und vergleiche, ob die Preise seit dem letzten Mal gestiegen oder gesunken sind. Halte Augen und Ohren jederzeit offen und achte auf alles Ungewöhnliche, selbst wenn du nur die Straße entlanggehst. Wenn du allein bist, kannst du üben, auf deine Umgebung zu achten. Dann wirst du deinem Umfeld gegenüber wachsamer sein, wenn du mit Leuten sprichst. Zeichenkurse werden deine Beobachtungsgabe stark verbessern, weil du all das malen musst, was du siehst – ganz gleich ob es eine wunderschöne Landschaft oder ein Schale Obst ist. Du wirst Belichtung, Proportionen und andere Schlüsselelemente verstehen lernen, die dir helfen werden, das zu sehen und zu analysieren, was sich vor dir befindet. Du musst kein Naturtalent sein, um an einem Zeichenkurs teilzunehmen. Es macht auch nichts, wenn du den Kurs abschließt, ohne ein weltberühmter Künstler geworden zu sein – deine Beobachtungsgabe wird die Früchte ernten. Setz dich in ein Café oder einen Park, hol dir einen Kaffee und schau, was die Leute machen. Achte dabei auf die Körpersprache, Gemütslagen, Unterhaltungen und Handlungen. Du kannst sie generell beobachten oder auf etwas Spezifisches wie unglückliche Paare, Karrierefrauen, beste Freunde oder nervöse Leute achten. Das hilft dir dabei, deine Fähigkeiten für das Beobachten zu verbessern und dich daran zu gewöhnen, Menschen aus der Entfernung zu betrachten. Geh dabei allerdings sicher, nicht wie ein Spanner zu wirken. Beobachte keine Kinder auf dem Spielplatz und tu nichts, was Argwohn aufkommen lässt. Versuche diskret zu sein. Bring ein Buch oder etwas anderes mit, was du während des Beobachtens tun kannst. Puzzles sind gut, um deine Aufmerksamkeit auf kleine Details zu lenken und festzustellen, dass jedes Einzelteil ein bisschen anders ist und nur an eine Stelle passt. Einige Zeit allein mit einem Puzzle zu verbringen kann deinen Verstand und dein Gedächtnis schärfen und dir zudem helfen, die Schönheit der Details vieler verschiedener Objekte zu vermitteln. Auf einer höheren Ebene wird dir das helfen, Unterschiede zu erkennen. Viele Menschen um dich herum mögen ähnlich sein, jedoch sind sie niemals identisch und genau diese Unterschiede sind es, die es zu erkennen gilt. Meditieren hilft dir dabei, ein Bewusstsein für deinen Geist und Körper aufzubauen und unterstützt gleichzeitig die Entwicklung deiner Beobachtungsgabe. Nimm dir die Zeit und setz dich jeden Morgen oder Abend 10-15 Minuten hin. Benutze dafür ein komfortables, ruhiges Zimmer und höre deinem Atem zu – wie er deinen Körper hebt und senkt. Konzentriere dich dabei darauf, jeweils ein Körperteil zu entspannen, bis du dich in einem Zustand der vollständigen Entspannung befindest und in der Lage bist, all die kleinen Dinge um dich herum wahrzunehmen, ohne dabei die Augen zu öffnen. Yoga baut die Wahrnehmung auf und damit verbunden auch die Beobachtungsgabe. Yoga hilft, dein Gemüt zu beruhigen, dich auf den Moment zu konzentrieren und dir dessen bewusst zu sein, was dein Körper zu jedem möglichen Zeitpunkt macht und fühlt. Praktiziere Yoga nur einige Abende die Woche und du wirst ruhiger, aufmerksamer und einsichtiger. Wenn du mehr Kontrolle über deinen Verstand und Körper hast, wirst du aufmerksamer werden, denn du kannst dich einfacher von Ablenkungen befreien. Sowohl Yoga als auch Meditation benötigen Übung. Sei also nicht frustriert, wenn du nicht gleich beim ersten Mal den Dreh heraus hast. Wenn du eine Fremdsprache ein bisschen kannst oder auch ein, zwei Jahren zuvor einen Sprachkurs besucht hast, dann versuche, einen Film in dieser Sprache anzusehen ohne die Untertitel anzuschalten. Einige Teile der Handlung wirst du wahrscheinlich nicht verstehen, aber versuche, die Charaktere und deren Körpersprache zu beobachten. Gib ebenfalls auf die Stimmung und die Situation acht, in der sich die Figuren befinden, um den Kontext zu erschließen und herauszufinden, was vor sich geht.  Wenn du überprüfen willst, wie gut du warst, dann sieh den Film noch einmal mit unter Untertiteln an und schau, wie viele Dinge du richtig gedeutet hast. Dies wird dir helfen, dich in allen möglichen Situationen auf mehr als nur Worte zu konzentrieren. Man schreibt nicht nur im Unterricht Bemerkungen auf. Wenn du wohin gehst, dann kannst du dir Dinge notieren, die dir helfen werden, deine Beobachtungsgabe zu verbessern. Wenn du etwas im Unterricht aufschreiben willst, dann nimm ein separates Blatt Papier, um das zu notieren, was du nicht für die Prüfungen wissen musst – was haben die Leute an, wie ist die Laune des Lehrers an diesem Tag, sind Vögel am Fenster oder wie ist die allgemeine Stimmung  im Zimmer. Wenn du in einem Café sitzt, mach dir Notizen darüber, was andere lesen, essen oder diskutieren. Du kannst es unauffällig angehen. Du brauchst die Leute nicht anstarren und wie wild in deinen kleinen Notizblock schreiben. Nimm dir einen Block und habe ein Lehrbuch oder Roman zur Hand, sodass die Leute denken, dass du dir Notizen über deinen Lesestoff machst. Die Teilnahme an einem Tanzkurs wird deine Beobachtungsgabe verbessern, da du den Bewegungen des Tanzlehrers zusehen und diese Bewegungen mit deinem eigenen Körper nachahmen wirst. Du isolierst die Bewegungen und beobachtest, wie sie zusammenkommen, um zu verstehen, worum es wirklich geht. Indem du Abläufe nachahmst, verbesserst du deine Beobachtungsgabe, auch wenn es nicht einfach werden wird, die Bewegungen gleich beim ersten Versuch richtig hinzubekommen. Versuche dich an logischen Puzzles. Spiele „Wo ist Walter?“, oder probiere Suchbilder aus, das Spiel bei dem du auf zwei fast identischen Bildern die Unterschiede finden musst. Lege ein Benutzerkonto bei Luminosity.com an und verbessere deine Denkleistung. Streng dich an, deine Sinne zu schärfen, Neuigkeiten zu bemerken und immer zu hinterfragen, ob es nicht noch einen besseren Weg gibt, etwas zu tun. Nimm dir nur 15 Minuten pro Tag und übe Kopfrechen. Das kann dir schon dabei helfen, aufmerksamer zu werden und unterstützt das Bestreben deine Beobachtungsgabe zu verbessern.
Hör auf dein Bauchgefühl. Steigere deine Selbstwahrnehmung. Achte mehr auf andere als dich selbst. Stell dir selbst Fragen. Befreie dich von jeder Ablenkung. Steck dein Telefon weg. Nimm dir die Zeit, um wirklich zuzuhören. Leite den Gefühlszustand einer Person von seinem Auftreten ab. Beobachte die Gemütslage einer Person. Nutze alle fünf Sinne. Nimm das wahr, was nicht gesagt wird. Achte auf Körpersprache. Nimm deine Umgebung wahr. Nimm an einem Zeichenkurs teil. Verbringe Zeit damit, Leute aus der Entfernung zu beobachten. Puzzle. Meditiere. Praktiziere Yoga. Schau dir einen fremdsprachigen Film ohne Untertitel an. Mache Notizen. Nimm an einem Tanzkurs teil. Trainiere deinen Verstand.
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Adjusting Your Mindset Being Observant in the Moment Developing Your Observational Skills