Stressinkontinenz zu Hause behandeln Deinen Arzt wegen Stressinkontinenz aufsuchen
Wenn du versuchst, den Toilettenbesuch zu verzögern, wird dies lediglich zur Folge haben, noch häufiger ungewollt Urin zu verlieren. Gehe immer auf die Toilette, sobald du den ersten Drang dazu verspürst. Stelle auch sicher, stets auf die Toilette zu gehen, wenn du größere Strecken zwischen deinen Pausen zurücklegen musst. Verstopfung trägt zu Stressinkontinenz bei, indem sie den Unterleibsdruck steigert und die Nerven im Bereich des Rektums stimuliert, was die Häufigkeit für das Urinieren erhöht. Du kannst zu Hause einfach Maßnahmen zur Behandlung deiner Verstopfung ergreifen. Dazu gehören:  Verzehre mehr ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Getreide Bleibe hydriert Bleibe körperlich aktiv Du kannst weitere spezifische Informationen in dem Artikel Stuhlgang regulieren finden. Viele Lebensmittel und Getränke können deine Blase reizen oder als Diuretikum wirken (was bedeutet, dass du häufiger urinieren musst). Du kannst auf einige, aber nicht all diese Optionen reagieren. Versuche, diese Dinge in deiner Ernährung zu isolieren, um herauszufinden, ob sie zu einer Verschlimmerung deiner Stressinkontinenz führen. Einige bekannte und verbreitete Konsumgüter mit der Neigung, deine Stressinkontinenz zu erhöhen, sind:  Koffein Kohlensäurehaltige Limonaden Zitrusfrüchte Schokolade Alkohol Pikante Speisen Wenn du immer noch Beschwerden hast, nachdem du auf die blasenreizenden Getränke verzichtet hast, kannst du versuchen, deine gesamte Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren. Allerdings solltest du nicht riskieren, dich zu dehydrieren. Reduziere die Flüssigkeitsmenge nur, wenn du mehr als die empfohlenen acht Gläser Wasser täglich zu dir nimmst. Reduziere die Flüssigkeitsmenge, die du nach vier Uhr nachmittags zu dir nimmst, wenn du am Abend und in der Nacht Schwierigkeiten hast. Abgesehen von einer großen Bandbreite anderer gesundheitlicher Komplikationen, kann Rauchen auch deine Blase irritieren oder zu Symptomen von Überaktivität führen und damit die Anzahl der Vorkommnisse von ungewolltem Urinverlust erhöhen.  Die meisten Raucher schaffen es nicht, über den kalten Entzug aufzuhören. Nutze die Vorteile der verfügbaren Rauchentwöhungshilfen, wie Nikotinpflaster und Kaugummis und auch unterstützende Selbsthilfegruppen, um dich von deiner Tabaksucht zu lösen. Weitere Informationen zur Raucherentwöhnung findest du unter Aufhören zu rauchen. Wenn du Übergewicht hast, kann das den Druck auf deine Blase und die Beckenbodenmuskulatur erhöhen. Mediziner betrachten jemanden mit einem BMI (Body-Maß-Index) von 25 oder höher als übergewichtig, wohingegen ein BMI von 30 als Fettleibig gilt. Selbst der geringste Verlust von überschüssigen Gewicht kann zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome führen.  Eine großartige Trainingsroutine, um ein paar extra Pfund loszuwerden besteht aus dreißig Minuten moderater aerober Aktivität (wie flottes Gehen oder Radfahren) fünfmal pro Woche. Wenn du hochintensive Workouts bevorzugst (wie sportliche Spiele), kannst du 75 Minuten pro Woche anstreben.  Beachte, dass Krafttraining nicht so wirksam bei der Fettverbrennung ist, wie aerobe Übungen. Tatsächlich kann sich durch stetig wiederholtes schweres Heben die Stressinkontinenz noch verschlimmern, indem die Kraft deines Beckenbodens abnimmt. Erfahre mehr über die Berechnung deines BMI unter Den Body Mass Indes (BMI) berechnen. Einige Ärzte schlagen bei Stress Inkontinenz das Tragen eines Tampons vor, wenn du sportlich aktiv bist und beispielsweise läufst, denn damit lässt sich eine Unterstützung über die Vagina herbeiführen. Denke daran, deinen Tampon nicht in der Scheide zu lassen, weil du sonst ein toxisches Schocksyndrom hervorrufen könntest. Wenn du Übergewicht loswerden willst, ist die richtige Ernährung genauso wichtig wie Bewegung. Verzichte auf verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel oder Getränke und auf andere Nahrungsmittel mit einem hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Entscheide dich für eine Ernährung bestehend aus viel Obst, Gemüse, magerem Fleisch (Fisch und Geflügelfleisch ohne Haut) und Vollkornprodukten. Konsultiere deinen Arzt in Bezug auf die effektivsten Änderungen, die du an deiner Ernährung vornehmen kannst. Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur (oft von Geburt an) ist eine der Hauptursachen für Stressinkontinenz. Bis zu 75 Prozent der Frauen mit der Erkrankung haben Erfolg mit Kegel-Übungen, zur Kräftigung dieser Muskeln (allerdings können sowohl Männer als auch Frauen sie ausüben). Habe Geduld, weil es Wochen oder sogar Monate dauern kann, bis sich die ersten Ergebnisse zeigen.   Zur Durchführung der Kegel-Übungen, isolierst du die Muskeln, indem du absichtlich den Harnfluss beim nächsten Toilettengang unterbrichst. Sobald du genau weißt, wie sich der Einsatz dieser Muskeln anfühlt, kannst du sie anspannen und bis acht zählen, und dich dann entspannen, während du bis zehn zählst. Wiederhole die Übung dreimal täglich zehn Mal.  Du kannst auch mit einer geringeren Wiederholungszahl beginnen und dich im Laufe der Zeit steigern. Du kannst auch Gewichte zum Einführen in die Scheide probieren. Das sind kegelförmige Gewichte, die du wie ein Tampon in deine Vagina einführst und die dir beim Stärken der Beckenbodenmuskulatur helfen. Du beginnst mit einem geringen Gewicht und hältst es zweimal täglich für eine Minute. Sobald du dieses Gewicht für 15 Minuten halten kannst, gehst du zu einem schwereren Gewicht über.  Yoga hat sich als wirksam zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur erwiesen. Positionen, wie Fisch, Pike oder Krähe haben die gleiche Funktion, wie Kegelübungen. Diese Maßnahmen erfordern alle etwas Zeit. Während du auf Ergebnisse wartest, kannst du auf andere Methoden zurückgreifen, um das Auftreten und die Menge der Urinflusses zu reduzieren. Du solltest:  Deine Beine überschlagen, wenn du zu lachen anfängst oder einen Husten oder Niesen aufkommen spürst. Das hilft dir, deine Blase zu unterstützen und den Druck zu reduzieren. Versehe deine Unterwäsche mit einem Schutz gegen Stress-Inkontinenz. Diese Pads stoppen jegliches Verfärben deiner Kleidung und mindern den Geruch. Spanne deine Kegelmuskeln und Gesäßmuskeln beim Sitzen an, um weiteren unbeabsichtigten Urinfluss zu reduzieren. Wenn du Diabetiker bist, können Veränderungen des Blutzuckers zu einer erhöhten Inzidenz von Stressinkontinenz führen.  Überwache deinen Blutzucker regelmäßig und halte ihn unter Kontrolle, indem du körperlich aktiv bleibst und auf deine Ernährung achtest. Wenn sich deine Symptome nicht durch die Maßnahmen zu Hause verbessern oder wenn der Urinverlust allmählich deine Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigt, dann solltest du einen Termin mit deinem Arzt vereinbaren. Dein Arzt wird, basierend auf der Schwere und anderen Besonderheiten deines Falles, eine Vielzahl von Maßnahmen vorschlagen – einschließlich Medikamenten und in schweren Fällen einen chirurgischen Eingriff. Schildere deinem Arzt ein vollständiges Bild deiner Krankengeschichte und erzähle ihm, welche Schritte du bereits ausprobiert hast. Dein Arzt wird eine physische Untersuchung deines Unterleibs und deiner Genitalien vornehmen und dich während dieses Prozesses sehr wahrscheinlich bitten, verschiedene Muskeln bei diesem Prozess anzuspannen. Er kann möglicherweise unter anderem auch die folgenden diagnostische Tests durchführen:  Untersuchung einer Urinprobe auf Infektion, das Vorhandensein von Blut oder Anomalien, welche die Empfindlichkeit oder Reizbarkeit deiner Blase erhöhen würde Eine neurologische Untersuchung zur Identifizierung von Nervenschäden im Becken Ein Stresstest, bei dem der Arzt den Urinverlust beobachtet, während du hustest oder dich vorbeugst. Ein Blasenfunktionstest, der die Urinmenge misst, die nach dem Wasserlassen in der Blase zurückgelassen wird, und die auch den Druck innerhalb der Blase ermittelt Dein Arzt wird dich wahrscheinlich ermutigen, mit der Behandlung zu Hause fortzufahren (und dich möglicherweise sogar anregen, deine Routine zu erweitern). Er kann dir auch ein Medikament empfehlen, um deine Stressinkontinenz zu reduzieren. Medikamente, die bei leichten bis mittelschweren Fällen helfen können, sind:  Anticholinerge Medikamente – Oxybutynin (Oxytrol®, Ditropan®), Tolterodin (Detrol®) und Trospium (Sanctura®) – zur Entspannung der Blasenmuskulatur und zur Verringerung von Kontraktionen sowie Urinverlust Antimuscarinische Medikamente – Atropin, Solifenacin – zur Unterbindung der Blasenkontraktionen (kann dieUrinmenge erhöhen, die nach der Entleerung in der Blasé zurückbleibt) Imipramin – ein trizyklisches Antidepressivum – das die Blasenmuskulatur entspannt, und die vollständige Entleerung unterstützt Östrogen-Cremes und vaginale Zäpfchen oder Ringe sind hilfreich für Frauen nach den Wechseljahren und sie führen eine Verbesserung der Spannkraft der Beckenbodenmuskulatur herbei Wenn alle anderen Methoden zu Linderung deiner Beschwerden aufgrund der Stress Inkontinenz Symptome nicht ausgereicht haben, kann dein Arzt eine chirurgische Option als letztes Mittel vorschlagen. Dein Arzt wird seine Empfehlung für ein bestimmtes Verfahren auf dein Geschlecht und andere Kriterien stützen. Zu den Optionen gehören:   Vordere Scheidenkorrekturen, welche die Muskelkraft der Scheidenwände restaurieren, wenn ein Vorfall der Blase vorliegt (die Blase wölbt sich in die Vagina). Ein künstlicher Harnschließmuskel – eine Einrichtung, die hauptsächlich bei Männern zum Stoppen des Urinverlusts Verwendung findet. Kollageninjektionen, die den Gewebebereich um die Harnröhre verdicken und damit einen Urinverlust reduzieren. Diese Option kann mehrere Prozeduren erfordern. Eine retropubische Suspension – ein Verfahren, das die Blase und Harnröhre anhebt, um Belastung und Druck zu reduzieren Vaginalhebeverfahren, welche die Harnröhre unter Verwendung eines Hebeverankerung unterstützen, um die Dehnung und Druck zu mindern.
Gehe häufig auf die Toilette. Behandele eine nicht auskurierte Verstopfung. Verzichte auf Lebensmittel und Getränke, die Blasenreizungen verursachen. Reduziere deine Flüssigkeitsaufnahme. Höre auf zu rauchen. Trainiere mehr. Sorge für eine ausgewogene Ernährung. Kräftige deine Beckenbodenmuskulatur. Bediene dich einiger Tricks, um die Menge des Harnflusses bei Inkontinenz zu reduzieren. Achte auf deinen Blutzucker. Wisse, wann du deinen Arzt aufsuchen musst. Unterziehe dich diagnostischen Tests. Erkundige dich nach deinen medikamentösen Möglichkeiten. Konsultiere deinen Arzt in Bezug auf chirurgische Optionen.
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Treating Stress Incontinence at Home Seeing Your Doctor to Treat Stress Incontinence