Die Grundlagen des Wändekletterns lernen Zwischen zwei Wänden klettern
Eine Mauer hochzuklettern wird einige Muskeln beanspruchen, die du zuvor eher selten benutzt hast. Wärme dich auf und dehne dich ein wenig, bevor du loslegst. Sie sollte nur so hoch sein, dass du stehend mit den Händen darüber greifen kannst, aber mindestens so hoch, dass du dafür die Arme ausstrecken musst. Außerdem sollte sie gut zu greifen sein. Besonders glatte oder rutschige Oberflächen sind am Anfang nicht geeignet. Benutze beide Hände und versuche dabei, möglichst deine ganze Handfläche auf die Mauer zu bringen. Du bleibst zwar auf deinen Füßen, aber es muss sich so anfühlen, als ob du an deinen Armen an der Mauer hängst. Deine Füße sind dabei gestreckt. Ein Fuß sollte dabei fast auf Hüfthöhe sein, der andere etwa 40-50cm darunter. Deine Füße sollten auf einer Linie unter dir bleiben, nicht zu den Seiten abweichen. Deine Zehen und Ballen biegen sich jetzt nach oben und haben Kontakt zur Wand. Dies sollte eine fließende Bewegung sein. Zuerst drückst du dich mit den Beinen hoch, dann ziehst du dich mit den Armen weiter.  Drück mit deinen Beinen in die Mauer. Zunächst hältst du deinen Körper parallel zur Wand, und es scheint, als würdest du dich von der Wand abdrücken. Da du dich aber mit den Händen oben festhältst, wird deine Bewegung sich automatisch nach oben richten. Wenn du mit deinen Beinen gerade richtig Schwung aufnimmst, dann beginne mit den Armen und dem Oberkörper zu ziehen. Während du dich hochziehst, schwinge dein hinteres Bein und bringe deinen Oberkörper auf die Mauer. Wiederhole diese Bewegung, bis dein Schwerpunkt im Hüftbereich auf der Mauer angekommen ist. Ziehe dein erstes Bein über die Mauer und beende deinen Kletter-Move. Wenn du auf ein Dach geklettert bist, steh jetzt auf. Wenn du auf eine freistehende Mauer geklettert bist, kannst du jetzt hinüber gleiten und deine Füße unter dich bringen, während du auf der anderen Seite herunterkletterst. In vielen Städten sind Gebäude sehr nah zusammen gebaut und es gibt nur eine sehr schmale Gasse dazwischen. Die ideale Breite wäre etwas mehr als der Abstand deiner Ellbogen, wenn du beide Arme zu den Seiten ausstreckst. Linke Hand und linker Fuß an die eine Wand, rechte Hand und rechter Fuß an die andere. Nun übst du gleichmäßigen Druck auf beide Wände aus, damit du dein Körpergewicht dazwischen halten kannst. Während der Bewegung musst du natürlich den Druck mit den an der Wand verbliebenen Körperteilen erhöhen.
Dehne und lockere dich. Such dir für die ersten Übungen eine niedrige Mauer. Greife die Oberseite der Mauer. Bring deine Füße an die Mauer. Drücke und ziehe dich hoch. Zieh dich über die Mauer. Bewege dein hinteres Bein nach vorne. Such dir zwei nah beieinander stehende Wände oder Mauern. Hände und Füße der jeweiligen Seite deines Körpers bringst du nun an die Wand. Bewege immer nur eine Hand oder einen Fuß nach oben.
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Learning the Basic Wall Climb Climbing along Two Walls