Risikofaktoren berücksichtigen Die Behandlung von Schlafapnoe Die Symptome von Schlafapnoe erkennen
Männer neigen eher zu einer Schlafapnoe als Frauen. Das Risiko für beide Geschlechter wächst mit zunehmenden Alter.  Menschen, die älter als 65 Jahre sind oder Frauen, die die Wechseljahre überschritten haben, können eher an einer Schlafapnoe leiden.  Dein Risiko, eine generelle Schlafapnoe zu entwickeln - bei der das Gehirn keinen Impuls an deine Atemmuskulatur sendet, damit sie arbeitet – nimmt zu, sobald du ein mittleres Lebensalter erreicht hast.   Eine familiäre Vorbelastung erhöht ebenfalls das Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Das gilt besonders für die häufigste Art, die obstruktive Schlafapnoe.   Männer mit afroamerikanischer oder hispanischer Abstammung haben ein größeres Risiko, eine Schlafapnoe zu entwickeln. Übergewicht oder Fettleibigkeit kann dein Risiko erhöhen, eine Schlafapnoe zu entwickeln. Fettleibige Menschen haben ein viermal höheres Risiko, an einer obstruktiven Schlafapnoe zu erkranken und etwa die Hälfte der Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe sind übergewichtig.  Menschen mit einem breiteren Hals haben ebenfalls ein erhöhtes Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken. Bei Männern mit einem Halsumfang von mehr als 43 cm ist das Risiko erhöht. Das Risiko für Frauen ist ab einem Halsumfang von 38 cm erhöht. Das Risiko, an Schlafapnoe zu erkranken ist bei Menschen mit bestimmten medizinischen Beschwerden erhöht. Das Risiko, an Schlafapnoe zu leiden, kann bei den folgenden Krankheiten ansteigen:   Diabetes Stoffwechsel-Syndrom Polyzystisches Ovar-Syndrom (PCOS) Schlaganfall oder Herzerkrankungen Hoher Blutdruck (Hypertension) Herzinsuffizienz Schwangerschaft Chronische Verstopfung der Nase Lungenfibrose Akromegalie (hohe Werte von Wachstumshormonen)  Schilddrüsenunterfunktion (niedrige Werte der Schilddrüsenhormone)  Kleiner Unterkiefer oder verengte Luftwege Der Konsum narkotisierender Schmerzmittel Raucher sind dreimal mehr gefährdet als Nichtraucher, eine obstruktive Schlafapnoe zu entwickeln.  Rauchen hat einen negativen Einfluss auf die gesamte körperliche Gesundheit und du solltest mit deinem Arzt baldmöglichst über eine  Rauchentwöhnung sprechen. Das Rauchen von E-Zigaretten erhöht den Widerstand der Atemwege und erschwert damit die Atmung. Der Gebrauch von E-Zigaretten oder "Vaping" erhöht ebenfalls dein Risiko für eine Schlafapnoe. Auch Kinder können an Schlafapnoe leiden. Ebenso wie Erwachsene haben übergewichtige Kinder ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Schlafapnoe.  Kinder können auch vergrößerte Mandeln haben, die das Risiko für eine Schlafapnoe erhöhen. Vergrößerte Mandeln können das Ergebnis von Infektionen sein. Die Vergrößerung muss nicht zu anderen Symptomen führen, aber sie kann einen wunden Hals, Atembeschwerden, Schnarchen oder wiederkehrende Infektionen in den Ohren oder den Nebenhöhlen verursachen. Dein Arzt kann dir einen Apparat für einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck oder CPAP verordnen, der dir bei der Regulierung deiner Atmung hilft. Du wirst dieses Gerät jede Nacht tragen müssen, damit es deine Atmung reguliert, während du schläfst. Dein Arzt kann dir auch andere Empfehlungen bezüglich deines Lebensstils vorschlagen, die deine Schlafapnoe eliminieren oder zumindest die Symptome lindern können. Weil ein exzessives Gewicht möglicherweise die Ursache für deine Schlafapnoe ist, kann sogar der Verlust von wenig Gewicht bei der Behandlung deiner Schlafapnoe hilfreich sein. Stelle sicher, dass du einen Arzt konsultierst, bevor du eine Diät beginnst. Befolge die Ratschläge deines Arztes für eine gesunde Gewichtsabnahme. Die Symptome obstruktiver Schlafapnoe können mit 30 Minuten moderater Aktivität täglich gelindert werden. Versuche, 30 Minuten täglich bei einer angemessenen Geschwindigkeit zu gehen und erhöhe dein Aktivitätslevel stufenweise gemäß deiner Toleranzgrenze. Diese Chemikalien stören dein Atemmuster, indem sie deinen Rachen entspannen. Du wirst eine Verbesserung deiner Symptome feststellen, wenn du deinen Konsum beschränkst oder einstellst. Stelle sicher, dass du mit deinem Arzt redest, bevor du die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente einstellst. Rauchen kann die Rückhaltung von Flüssigkeit in deinem Rachen und den oberen Atemwegen verstärken und Entzündungen in den gleichen Bereichen verschlimmern. Durch diese Wirkung kann eine obstruktive Schlafapnoe noch viel schlimmer werden.  Rede mit deinem Arzt und lasse dir helfen oder informiere dich über die Entwöhnungsprogramme für Raucher in deiner Region. Die Symptome von Schlafapnoe können vermindert oder ganz verhindert werden, wenn du auf der Seite oder dem Bauch schläfst. Deine Zunge und dein Gaumen neigen eher dazu, deine Atemwege zu blockieren und Schlafapnoe auszulösen, wenn du auf dem Rücken schläfst. Versuche, dich mit Kissen zu stützen oder nähe einen Tennisball auf den Rückenteil deines Pyjamas, um zu verhindern, dass du auf den Rücken rollst. Einige Menschen benutzen ein Nasenspray oder ein Medikament gegen Allergien, damit ihre Nasenwege während der Nacht geöffnet bleiben und sie leichter atmen können. Frage deinen Arzt, ob das eine gute Option für dich ist. Wenn du den Verdacht hast, dass du unter Schlafapnoe leidest, solltest du deinen Schlaf auf Symptome überwachen. Eine professionelle Schlafstudie gehört zu den wichtigsten Methoden um festzustellen, ob du unter Schlafapnoe leidest. Berichte deinem Arzt über deine Symptome, weil das für die Erstellung einer Diagnose ebenfalls hilfreich sein kann.    Bitte deinen Schlafpartner um ein Feedback zu deinem Schlafmuster, besonders wenn dein Verhalten den Schlaf deines Partners stört. Wenn du allein schläfst, kannst du deinen Schlaf mit einem Video- oder Audiorekorder aufzeichnen oder ein Schlaftagebuch führen, damit du die im Bett verbrachten Stunden, die wachen Momente während der Nacht und deine allgemeine Befindlichkeit am Morgen verfolgen kannst. Lautes Schnarchen ist eines der Hauptsymptome für Schlafapnoe. Das gilt besonders für die blockierende Art des Schnarchens (welches geschieht, wenn die Muskeln im Rachen zu sehr entspannen). Dein Schnarchen kann als laut eingestuft werden, wenn es den Schlaf anderer stört, die das Bett oder das Heim mit dir teilen. Lautes Schnarchen, kann dich extrem erschöpfen und  während des Tages schläfrig machen, wohingegen normales Schnarchen dein Befinden während des Tages nicht beeinträchtigt. Menschen mit Schlafapnoe wachen während der Nacht oft plötzlich auf, weil sie an Atemnot leiden. Beim Aufwachen können diese Personen nach Luft schnappen, würgen oder schnauben. Du wirst einige dieser Symptome wahrscheinlich gar nicht bemerken, während du schläfst, aber wenn du dich beim Aufwachen atemlos fühlst, ist das ein starkes Anzeichen dafür, dass du unter einer Schlafapnoe leidest. Menschen mit einer Schlafapnoe leiden unter starkem Energiemangel, Benommenheit oder Schläfrigkeit während des Tages. Das ist unabhängig von der Zeit, die sie im Bett verbringen. Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, können auch einfach bei der Erledigung wichtiger Aufgaben, bei der Arbeit oder dem Führen eines Fahrzeugs einschlafen. Menschen, die unter einer Schlafapnoe leiden, wachen häufig mit einem wunden Hals oder einem trockenen Mund als Ergebnis des Schnarchens auf. Wenn du häufig mit einem trockenen Mund oder wunden Hals aufwachst, kann das ein Zeichen für eine Schlafapnoe sein. Morgendliche Kopfschmerzen sind bei Menschen sehr häufig, die unter einer Schlafapnoe leiden. Wenn du bemerkst, dass du häufig mit Kopfschmerzen wach wirst, hast du möglicherweise eine Schlafapnoe. Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, haben häufig Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen. Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder nicht durchschlafen kannst, ist das möglicherweise ein Anzeichen auf eine Schlafapnoe. Personen mit einer Schlafapnoe leiden häufig unter Vergesslichkeit, Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen. Wenn du eines oder mehrere dieser Symptome häufiger hast, kann das ebenfalls ein Symptom für eine Schlafapnoe sein. Eine Schlafapnoe kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Es ist deshalb wichtig, eine Diagnose zu erhalten und die Behandlung so bald wie möglich zu beginnen. Wenn dein Arzt den Verdacht hat, dass du an einer Schlafapnoe leidest, wird er eine Schlafstudie oder ein Polysomnogramm anordnen um eine endgültige Diagnose erstellen zu können.   Die Schlafstudie kann in einem Schlaflabor bei komplizierten Fällen oder bei einfachen Fällen auch daheim durchgeführt werden. Während einer Schlafstudie wirst du an Überwachungsgeräte angeschlossen, die die Aktivität deiner Muskeln, des Gehirns, der Lungen und des Herzens während des Schlafs aufzeichnen.
Bedenke dein Alter und dein Geschlecht. Bedenke dein Gewicht. Erwäge andere medizinische Erkrankungen, an denen du leidest. Berücksichtige das Rauchen. Erwäge die Risiken für dein Kind. Befolge die Anweisungen deines Arztes zur Behandlung deiner Schlafapnoe. Nimm ab, wenn du übergewichtig bist. Trainiere täglich für mindestens 30 Minuten. Vermindere deinen Konsum von Alkohol, Schlaftabletten und sedativen Medikamenten. Höre auf zu Rauchen, wenn du ein Raucher bist. Schlafe auf der Seite oder dem Bauch statt auf dem Rücken. Rede mit deinem Arzt über die Anwendung eines Nasensprays und Medikamente gegen Allergien. Beobachte deinen Schlaf. Erwäge das Volumen deines Schnarchens. Bedenke, wie oft du während der Nacht aufwachst. Bedenke, wie du dich während des Tages fühlst. Bedenke, wie oft du mit einem trockenen Mund oder einem wunden Hals aufwachst. Bedenke, wie oft du beim Aufwachen unter Kopfschmerzen leidest. Bedenke, wie oft du unter Schlaflosigkeit leidest. Bedenke, wie gut du dich mental während des Tages fühlst. Konsultiere einen Arzt, wenn du glaubst, dass du unter einer Schlafapnoe leidest.
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