Verletzungen vermeiden Mit einem Neugeborenen umgehen Ein älteres Baby halten und tragen
Die richtige Methode anzuwenden, um ein Baby zu heben und zu tragen, kann überwältigend sein und es kann schwierig sein, an alle erforderlichen Schritte zu denken. Es gibt aber ein paar Schlüsselbegriffe, die immer anzuwenden sind. Das Akronym Back ist eine schnelle Möglichkeit, sich das Wichtigste zu merken, um für Sicherheit zu sorgen.  B steht für back, also Rücken: Man soll seinen Rücken gerade halten. A steht für avoiding, vermeiden: Man soll es vermeiden, sich zu drehen, wenn man das Baby trägt oder hebt. C steht für close, nah: Trage dein Baby nah an deinem Körper. K steht für keep, halten: Halte deine Bewegungen geschmeidig. Neue Mütter und Menschen, die Kleinkinder hochheben, erleiden oft eine Entzündung am Daumen und Handgelenk. Diese Erkrankung wird als „Hausfrauendaumen“ oder Quervain-Krankheit bezeichnet. Wenn du Schmerzen oder eine Schwellung rund um deinen Daumen, ein klemmendes Gefühl oder Probleme hast, zu kneifen oder etwas mit dem Daumen aufzugreifen, könntest du einen Hausfrauendaumen haben.  Lege Eis oder eine kalte Kompresse auf dein Handgelenk auf, um die Symptome zu lindern. Verwende deine Handflächen, statt das Gewicht beim Heben deines Babys auf das Handgelenk zu legen. Wiege das Baby mit deinem Unterarm und den Fingern und entspanne deine Finger, wenn du das Baby hältst. Suche einen Arzt auf, wenn Kühlen und Ausruhen der Daumen und Handgelenke die Symptome nicht erleichtert. Verletzungen an der Hüfte und am Rücken kommen bei neuen Eltern häufig vor. Die Beweglichkeit  deiner Hüfte und des Rückens wiederherzustellen hilft, Verletzungen zu verhindern. Dehnübungen für den Rücken und leichtes Yoga sind gute Möglichkeiten, biegsamer zu werden.  Wenn du eine neue Mutter bist, sprich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme, bevor du wieder beginnst, Sport zu machen. Vergewissere dich, dass es sicher ist, wieder Sport zu machen, und besprich, welche Art von Übungen sicher und realistisch für dich sind. Sogar leichtes Dehnen, während dein Baby ein Nickerchen macht, kann förderlich sein. Dein Baby auf einer Hüfte zu tragen ist bequem und ermöglicht es dir, Sachen mit der anderen Hand zu machen. Das Baby auf deiner Hüfte zu balancieren belastet jedoch deinen Rücken und deine Hüfte einseitig. Auf der Hüfte zu tragen kann zu Beckenschmerzen und Haltungsfehlern führen (z.B. am Rücken, der Hüfte oder dem Becken).  Wechsle die Hüften ab und halte das Baby mit beiden Armen, wenn du das Baby auf der Hüfte trägst. Wenn du das Baby doch auf der Hüfte trägst, versuche deine Hüfte nicht herauszustrecken. Stehe so aufrecht wie möglich und halte den Rücken gerade. Setze deinen Bizeps ein, um das Baby zu halten, statt dein Handgelenk und den Unterarm. Es ist verlockend, deinen Rücken zu beugen, um ein Baby aufzunehmen, besonders wenn du es von einer niedrigen Oberfläche hochhebst. Beuge deine Beine in den Knien, um auf eine niedrigere Höhe zu kommen, bevor du das Baby hebst. In den Knien zu beugen verlagert dein Gewicht und nimmt etwas Druck von deinem Rücken.  Die Knie zu beugen ist besonders wichtig, wenn du kürzlich entbunden hast. Deine Beine sind viel stärker als dein Rücken. Deine Füße und Knie sollten mindestens schulterbreit auseinander sein, wenn du hebst. Wenn du in die Hocke gehen musst, um das Baby hochzuheben, strecke deinen Po nach hinten und halte deinen Rücken so gerade wie möglich. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, sollte möglicherweise jemand das Baby für dich aufheben und es dir reichen, bis du dich vollständig erholt hast. Lasse deine Hand unter den Kopf des Babys gleiten und lege die andere Hand unter den Po des Babys. Hebe das Baby, wenn du einen guten Halt hast, auf und führe es zu deiner Brust. Lege das Baby immer nah an deine Brust, bevor du hebst.  Den Kopf zu stützen ist von entscheidender Bedeutung bei Neugeborenen, weil ihre Nackenmuskulatur noch nicht ausgebildet ist.  Sei vorsichtig, dass du nicht auf die weichen Stellen am Kopf des Babys drückst.  Stütze das Baby auf dieselbe Weise, wenn es gepuckt oder in einem Schlafsack ist. Lege die Kraft in deine Handflächen, statt in die Handgelenke, wenn du hebst. Ein Baby zu heben kann deine Handgelenke beanspruchen.  Halte die Daumen nahe an der Hand. Große Lücken zwischen dem Daumen und dem Rest der Hand strengen die Sehnen an, die deinen Daumen steuern. Babys können ihren Kopf mit minimaler Unterstützung etwa ab einem Alter von drei oder vier Monaten halten. Diese Methode ist gut, wenn du das Baby vom Boden aufhebst. Stelle einen Fuß neben das Baby und gehe auf ein Knie herunter. Achte darauf, dass das Baby nah an dem Knie auf dem Boden ist. Schiebe das Baby von deinem Knie zur Mitte des Oberschenkels und hebe das Baby auf den entgegengesetzten Oberschenkel. Lege beide Unterarme unter das Baby und führe es wieder zu deiner Brust.  Halte deinen Rücken gerade und den Kopf nach vorne blickend, während du diese Methode ausführst. Achte darauf, um deinen Rücken zu schützen, dass dein Po nach außen gedrückt ist, während du dich beugst. Wende diese Methode an, wenn du dich umdrehen musst, während du das Baby hebst. Hebe das Baby auf, wie du es normalerweise machen würdest, und halte es nah an deinen Körper. Drehe deinen stärkeren Fuß um 90 Grad in die Richtung, in die du dich bewegen möchtest. Führe den anderen Fuß dorthin, wo dein starker Fuß ist.  Bewege deine Füße, statt deinen Körper einzudrehen. Du kannst dich am Rücken verletzen, wenn du deinen Oberkörper drehst, statt die Position der Füße zu ändern. Versuche, dich nicht zu schnell zu drehen. Drehe dich in einem langsamen, kontrollierten Tempo. Lasse den Kopf des Babys auf deiner Brust ruhen und schiebe deine Hand vom Po des Babys hoch, um seinen Nacken zu stützen. Bewege den Kopf des Babys in deine Armbeuge und lege deine andere Hand auf den Po des Babys. Nachdem das Baby in den einen Arm gelegt ist, kannst du den anderen Arm verwenden, um mit dem Baby zu kommunizieren oder zu spielen.  Stütze den Nacken des Babys, während du das Baby in die Wiegeposition bringst. Die Wiegeposition ist ideal, um ein neugeborenes Baby zu halten. Lasse das Baby an deiner Brust und Schulter ruhen. Lege eine Hand auf den Po des Babys und stütze den Kopf und Nacken des Babys mit der anderen Hand. Halte deinen Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt, während du das Baby hältst.  Diese Position ermöglicht dem Baby, über deine Schulter zu sehen und deinen Herzschlag zu hören. Trage das Baby abwechselnd auf der anderen Schulter. Das kann Verletzungen durch Überanstrengung verhindern. Verwende den ganzen Arm, um das Baby zu halten. Dein Unterarm besteht aus kleinen Muskeln, die vielleicht nicht daran gewöhnt sind, ein Baby zu tragen. Halte dein Handgelenk gerade und verwende die Muskeln in Ellbogen und Schulter, um das Baby zu tragen.  Wenn du das Baby pucken wirst, mache es, bevor du es an deinen Schulter hältst.  Vermeide es, deine Handgelenke und Finger zum Boden zeigen zu lassen, während du das Baby trägst. Achte darauf, dass der Kopf des Babys über deiner Schulter und nicht zur Seite gedreht ist, sodass es atmen kann. Ein Baby-Tragetuch ist eine Tragehilfe aus Stoff für eine Schulter, das eine sichere Option ist, dein Baby zu tragen. Vergewissere dich, dass das Gesicht des Babys  nicht von deinem Körper oder dem Tragetuch bedeckt wird, wenn du das Baby auf diese Weise trägst. Dein Baby könnte Schwierigkeiten haben zu atmen, wenn sein Gesicht bedeckt ist.  Beuge deine Knie, wenn du etwas aufhebst, während du das Baby im Tragetuch hast. Du kannst das Tragetuch abwechselnd an der einen und der anderen Schulter tragen, um Haltungsfehler zu vermeiden und eine der Schultern nicht zu überlasten. Lies immer die Anweisungen für die Anwendung des Tragetuches. Es gibt ein minimales Gewicht für die Benutzung. Das Baby vorne an deinem Körper zu tragen ermöglicht dir, das Baby nah an deinem Körper zu halten und das Gewicht des Babys gleichmäßig zu verteilen. Lege die Babytrage rund um deine Taille und Schultern. Achte darauf, dass das Baby zu dir zeigt, statt nach vorne.  Das Baby nach vorne blicken zu lassen wirkt Druck auf die Wirbelsäulenkurven und Hüfte des Babys aus. Das kann zu Entwicklungsstörungen deines Babys in der Zukunft führen. Das Baby zu dir blicken zu lassen schützt seine Wirbelsäule. Wenn dein Baby nach vorne blickt, wirkt mehr Druck auf die Wirbelsäule und den Rücken ein. Du musst den Kopf und Nacken älterer Babys nicht mehr stützen, wenn du sie hochhebst. Gehe nah an das Baby heran und gehe in die Hocke, um es hochzuheben. Greife unter die Achseln und hebe das Baby zu dir.  Versuche, deine Daumen nicht wie Haken unter die Achseln des Babys zu setzen. Halte deine Finger stattdessen zusammen und mache deine Hände zu Schalen. Das hilft, deine Handgelenke zu stützen.  Du kannst dieselbe Methode anwenden, um dein Baby abzulegen. Halte den Rücken des Babys an deine Brust. Lege eine Hand rund um die Taille des Babys und verwende die andere Hand, um den Po des Babys abzustützen. Diese Position ermöglicht es dem Baby, sich umzusehen. Du kannst eine Variation dieser Position anwenden, um das Baby zu beruhigen, wenn es aufgebracht ist.  Lege deinen linken Arm über die linke Schulter des Babys und halte seinen rechten Oberschenkel. Das Baby sollte einen Arm auf jeder Seite deines Arms haben und der Kopf sollte in der Nähe des Ellbogens sein. Deine Hände sollten nahe an der Leistengegend liegen.  Du kannst in dieser Position auch leicht federn, um dein Baby zu beruhigen. Ältere Babys genießen es, an der Schulter eines Erwachsenen gehalten zu werden. Halte das Baby mit dem Gesicht zu deiner Brust und so, dass das Baby seine Arme über deine Schultern legen kann. Du kannst eine oder zwei Hände verwenden, je nachdem, wie schwer dein Baby ist und ob du eine freie Hand brauchst. Halte deinen Rücken gerade, wenn du das Baby an deine Schulter hältst. Deinen Rücken  zu verbiegen kann zu Rückenschmerzen führen. Wenn dein Baby seinen Kopf und Nacken halten und die Hüfte und Beine natürlich öffnen kann, kannst du beginnen es mit einer Tragehilfe auf deinem Rücken zu tragen. Diese Position ermöglicht es, deinem Baby nahe zu sein und große Bewegungsfreiheit zu haben. Richte das Baby in der Tragehilfe aus und ziehe die Schulterriemen fest. Das Baby sollte eng an deinem Körper anliegen, sich aber noch bewegen können.  Je schwerer das Baby ist, desto enger müssen die Riemen sein. Wenn du gerade lernst, die Babytrage zu verwenden, übe aus Sicherheitsgründen über einem Bett. Es kann auch nützlich sein, eine Person zu haben, die dir dabei hilft. Lies immer die Gewichtsanforderungen und Anweisungen, bevor du die Tragehilfe verwendest. Dein Baby sollte mit ungefähr sechs Monaten bereit sein, auf dem Rücken getragen zu werden. Wenn der Autositz auf einem der äußeren Sitzplätze ist, stelle ein Bein in das Auto und drehe dich zum Autositz, um das Baby in den Autositz zu legen und herauszunehmen. Diese Position nimmt ein wenig Druck von deinem Rücken. Wenn er auf dem mittleren Sitzplatz ist, setze dich ins Auto und blicke zum Autositz, um das Baby in den Sitz zu heben.  Es kann schwierig sein, das zu machen, wenn sich das Baby viel bewegt oder du in Eile bist, versuche aber, die meiste Zeit in einer guten Haltung zu bleiben. Das schlimmste, was du machen kannst, ist beide Füße auf den Boden zu setzen und deinen ganzen Körper zu verdrehen, um das Baby in den Autositz zu setzen. Du kannst deine Schultern, Knie, Rücken, Handgelenke und Hals verletzen. Wenn dein Baby schwerer wird, könntest du beginnen, eine Belastung auf Schultern, Nacken und Rücken zu spüren. Suche nach Tragehilfen mit breiten, gepolsterten Riemen und einem Taillenband. Das Taillenband hilft, das Gewicht des Babys zu stützen, und nimmt Druck von deinen Schultern.  Wähle Tragehilfen, die aus weichen Stoffen gemacht und leicht zu reinigen sind. Probiere verschiedene Tragehilfen an, bevor du eine kaufst.
Merke dir das Akronym BACK. Vermeide den „Hausfrauendaumen“. Verbessere die Beweglichkeit deiner Hüfte und deines Rückens. Trage dein Baby nicht auf der Hüfte. Hebe aus den Beinen heraus. Stütze den Kopf des Babys. Verwende die Dreifuß-Methode. Verwende die Drehpunkt-Methode. Wiege das Baby, um seine Hüfte und seinen Rücken zu stützen. Halte das Baby an deine Schulter. Verwende ein Baby-Tragetuch. Verwende eine Bauchtrage. Nimm dein Baby auf. Trage das Baby vor dir. Halte das Baby an deine Schulter. Trage das Baby auf deinem Rücken. Hebe dein Baby in einen Autositz. Verwende eine Tragehilfe mit breiten Striemen.
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Avoiding Injuries Handling a Newborn Holding and Carrying an Older Baby