Den Dialog beginnen So reden, dass Eltern zuhören Dein Gespräch planen Alternativen finden Schwierige Themen ansprechen
Du musst kein komplettes Skript für das Gespräch schreiben, aber notiere dir ein paar Stichpunkte. Es wird dir auch erlauben, deine Gedanken zu organisieren, damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie das Gespräch verlaufen könnte. Du könntest Dinge sagen, wie: „Papa, ich muss dir etwas erzählen, dass mich sehr stresst." „Mama, macht es dir was aus, wenn ich mit dir über etwas rede?" „Mama, Papa, ich habe einen großen Fehler gemacht und brauche eure Hilfe." Wenn du nicht bereits eine Beziehung zu deinen Eltern hast, in der ihr jeden Tag miteinander redet, beginne damit, über kleine Dinge zu sprechen. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, mit deinen Eltern über alles zu sprechen, wird es für sie einfacher sein, dir zuzuhören. Dies wird auch eure Beziehung stärken. Es ist nie zu spät, mit deinen Eltern zu reden. Selbst wenn du seit über einem Jahr nicht mehr mit ihnen gesprochen hast, kannst du mit einem einfachen „Hallo“ anfangen. Sage so etwas wie: „Ich wollte dich nur wissen lassen, was ich vorhabe und ein wenig plaudern. Wir haben eine Weile nicht gesprochen und ich möchte dich wissen lassen, was in meinem Leben vor sich geht." Deine Eltern werden die Geste zu schätzen wissen und es wird dir vielleicht leichter fallen, das Gespräch am Laufen zu halten. Wenn du denkst, dass ein Thema zu sensibel ist (oder du weißt, dass deine Eltern heftig reagieren werden), kannst du dich über einen längeren Zeitraum in das Gespräch vertiefen. Stelle antastende Fragen, um ein Gefühl für ihre Antwort zu bekommen oder um darauf hinzuweisen, worüber du reden möchtest. Wenn du mit deinen Eltern z.B. über sexuelle Aktivität sprechen musst, sage so etwas wie: "Mama, Lisa ist jetzt schon ein Jahr mit ihrem Freund zusammen, es scheint wirklich ernst zu sein. Glaubst du, dass es in der 11. Klasse ernst werden kann?" Indem du deinen Freund benutzt, um einer Situation einen Kontext zu geben, kannst du viele Einblicke gewinnen, wie deine Eltern auf dich reagieren können. Du kannst ihr Gehirn „anzapfen“. Sei aber vorsichtig, nicht zu offensichtlich zu sein. Sie könnten herausfinden, warum du diese Fragen stellst und dich nach deiner Situation fragen. Es ist unmöglich, den Verlauf eines Gesprächs zu planen, wenn du das Ziel nicht kennst. Frage dich selbst, was das Gespräch bewirken soll, damit du weißt, welche Hilfsmittel du einsetzen kannst. Lasse sie deutlich wissen, was du denkst, wie du dich fühlst und was du möchtest. Es ist leicht, nervös zu werden und mit seinen Worten ins Trudeln zu kommen. Bereite dich auf das Gespräch vor, um deine Nerven zu beruhigen und gib detaillierte Beispiele, bis du sicher bist, dass deine Eltern verstehen, was du sagst. Übertreibe nicht und lüge nicht. Es kann schwierig sein, seine Emotionen zu verbergen, wenn das Thema sehr sensibel ist. Sprich aufrichtig und achte darauf, dass deine Eltern nichts ablehnen, was du sagst. Wenn du in der Vergangenheit gelogen hast oder regelmäßig dramatisch bist, kann es einige Zeit dauern, bis deine Eltern dir glauben. Du solltest aber hartnäckig bleiben. Erwarte die Reaktion deiner Eltern. Hast du über ähnliche Themen gesprochen? Wenn du weißt, dass sie negativ reagieren oder nicht einverstanden sind, lasse sie wissen, dass du verstehst, warum dem so ist. Wenn du zeigst, dass du ihre Gefühle im Hinterkopf hast, können sie eher offen für deine Perspektive sein. Wenn deine Eltern zum Beispiel Bedenken haben, wenn du ein Handy hast, kannst du so etwas sagen wie: "Mama, Papa, ich weiß, dass ihr nicht wollt, dass ich ein Handy habe. Ich verstehe, dass sie viel Geld kosten, viel Verantwortung bedeuten und ihr denkt, dass sie für Kinder in meinem Alter nicht notwendig sind. Ich weiß, dass ihr die anderen Mädchen in meiner Klasse mit ihren eigenen Handys seht und ihr denkt, dass es eine Verschwendung ist. Und das weil sie nur Spiele spielen oder Instagram benutzen. Was wäre, wenn ich für ein Telefon sparen würde und ich eine Prepaid-Karte bekomme, um sicherzustellen, dass ich nur mein Geld verwende? Ihr könnt euch auch die Spiele und Apps ansehen, die ich herunterlade. Ich möchte sie nur für Situationen wie diese nutzen, in denen mein Volleyballspiel zu spät losgeht oder wenn ihr mit Oma telefoniert." Sei respektvoll und reif, indem du einen positiven Ton anwendest. Sei nicht sarkastisch oder höhnisch, wenn du Dinge hörst, mit denen du nicht einverstanden bist. Wenn du mit deinen Eltern sprichst, wie du angesprochen werden möchtest, besteht die Möglichkeit, dass sie das Gespräch ernst nehmen. Bestimmte Gespräche lassen sich am besten mit bestimmten Elternteilen führen. Vielleicht hast du mit deinem Vater mehr über die Schule oder mit deiner Mutter mehr über Verabredungen gesprochen. Achte darauf, dass du das richtige Gespräch mit der richtigen Person führst. Vergewissere dich, dass deine Eltern volle und ungeteilte Aufmerksamkeit haben, wenn du mit ihnen sprichst. Rede nicht an öffentlichen Orten mit ihnen und auch dann nicht, wenn sie nur wenig Zeit haben, mit dir zu sprechen. Erlaube ihnen, alles zu verdauen, was du sagst und überrumple sie nicht, indem du dich zu einem unpassenden Zeitpunkt in ein wichtiges Gespräch einschleichst. Lasse dich nicht von dem Ablenken, was du als nächstes sagen möchtest. Nimm auf, was deine Eltern zu dir sagen und reagiere angemessen. Es ist einfach, sich mit etwas anderem zu beschäftigen, wenn man nicht sofort die gewünschte Antwort erhält. Du kannst sogar wiederholen, was deine Eltern sagen, um sicherzustellen, dass du sie verstanden hast. So kannst du sie auch wissen lassen, dass du ihnen aufmerksam zuhörst. Du solltest kein einseitiges Gespräch führen, also stelle Fragen und erläutere es, wenn du das Gefühl hast, dass deine Botschaft nicht ankommt. Unterbrich deine Eltern nicht und erhebe nicht die Stimme. Wenn deine Eltern jedoch verärgert sind, sage etwas Ähnliches wie: „Ich verstehe, dass du verärgert bist. Ich verstehe, wie du dich fühlst, möchte aber ein konstruktives Gespräch führen. Sollen wir später reden?" Egal was das Thema ist, du musst wissen, dass du die Last auf deinen Schultern verringern wirst, sobald du sie mit deinen Eltern teilst. Sei nicht besorgt, ängstlich oder verlegen, da deine Eltern dazu da sind, immer für dich da zu sein. Sie könnten auch mehr wissen, als du denkst. Mit der richtigen Planung und Kommunikation kannst du das Gespräch führen, das du suchst. Deine Eltern machen sich Sorgen, weil sie sich um dich kümmern und das Beste für dich wollen. In diesem Sinne werden sie sich freuen, dass du ihren Rat für ein Problem suchst. Alle Probleme oder Unannehmlichkeiten werden nicht einfach verschwinden, wenn du ein Gespräch mit deinen Eltern vermeidest. Löse den Stress, indem du ihn an die Öffentlichkeit bringst. Zu wissen, dass deine Eltern versuchen, dich zu verstehen und alle Probleme zu lösen, kann helfen, deinen Stress und deine Angst zu lindern. Möchtest du mit deinen beiden Eltern sprechen oder ist es etwas, für das Mama besser geeignet ist? Deine Beziehung zu jedem Elternteil wird anders sein, also frage dich, was die am besten geeignete Vorgehensweise ist.  Einige Themen könnten einfacher mit dem einen Elternteil zu besprechen zu sein als mit dem anderen. Ein Elternteil könnte ruhiger sein, während der andere schneller zu wüten wird. In diesem Fall kann es am besten sein, zuerst mit deinem ruhigeren Elternteil zu sprechen und dann mit dem anderen. Du solltest wissen, dass deine Eltern sich höchstwahrscheinlich gegenseitig von einem Gespräch mit dir erzählen werden, egal ob du es nur einem von ihnen erzählst oder nicht. Es ist am besten, beide in dein Gespräch einzubeziehen. Es ist jedoch klug, die Hilfe des einen in Anspruch zu nehmen, um mit dem anderen zu sprechen, wenn dies die beste Vorgehensweise ist. Zum Beispiel solltest du deinen Vater nicht ausschließen, indem du nur deiner Mutter vom Schulmobbing erzählst. Frage deine Mutter, ob sie mit deinem Vater zusammen reden kann. Sage, dass du Angst hast, dass er wütend auf dich wird, weil du nicht aufgestanden bist und gekämpft hast. Finde den Zeitplan deiner Eltern heraus, damit du weißt, wann eine gute Zeit zum Reden ist. Deine Eltern sollten nicht abgelenkt sein, wenn sie über ein Meeting nachdenken oder das Abendessen vorbereiten müssen. Der Ort deines Gesprächs ist auch wichtig, da du vielleicht keine Ablenkungen wie den Fernseher oder das Auftauchen der Mitarbeiter deiner Eltern willst. Obwohl du vielleicht weißt, was du von dem Gespräch erwartest, kann es mehrere verschiedene Antworten geben, die deine Eltern dir geben. Plane alles. Im Idealfall solltest du das Gespräch so führen, wie du es willst, aber es ist in Ordnung, wenn es nicht so verläuft. Du bist nie allein, da es zahlreiche Ressourcen gibt, darunter Lehrer und andere verantwortliche Erwachsene. Wenn nicht das bei dem Gespräch herumgekommen ist, was du dir erhofft hast, kannst du verschiedene Dinge ausprobieren:  Sprich noch einmal mit deinen Eltern. Vielleicht hast du sie zu einem schlechten Zeitpunkt erwischt. Wenn sie bereits einen schlechten Tag hatten, sind sie vielleicht nicht im besten Zustand, um deine Situation mit einem offenen Geist zu besprechen. Frage sie zum Beispiel nicht, ob du zum Schulball gehen kannst, nachdem du sie gerade erst zu spät zum Tanzabend deiner Schwester gebracht hast. Belasse es wie es ist. Es hat keinen Sinn, deine Eltern zu ärgern und deine Chance zu ruinieren, in naher Zukunft das zu bekommen, was du willst. Wenn du ein respektvolles und offenes Gespräch geführt hast und beide Seiten ihren Standpunkt dargelegt haben, akzeptiere den Standpunkt deiner Eltern. Ihnen zu zeigen, dass du reif genug bist, um ihre Perspektive zu respektieren, kann dir in Zukunft helfen. Sie werden empfänglicher für das sein, was du zu sagen hast, weil sie wissen, dass du in der Lage bist, deine Emotionen unter Kontrolle zu halten. Suche Unterstützung von außen. Hole dir die Hilfe deiner Großeltern, der Eltern deiner Freunde oder die deines Lehrers, um deinen Fall zu verteidigen. Deine Eltern werden dich immer beschützen, also kann die Bitte um externe Unterstützung sie davon überzeugen, dass du mit einer Situation umgehen kannst. Zum Beispiel kannst du ein älteres Geschwisterkind fragen, deinen Eltern zu sagen, dass sie schon in der Gegend waren, in die du gehen willst. Sie können dich dorthin begleiten, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Du bekommst nicht immer, was du willst, also sei nicht dickköpfig, wenn deine Eltern dir etwas sagen, was du nicht hören willst. Wenn du deinen Standpunkt respektvoll dargelegt hast und zuhörst, was sie sagen, werden sie empfänglicher für das sein, was du im nächsten Gespräch zu sagen hast. Manchmal haben deine Eltern genug mit ihren eigenen Problemen zu kämpfen. Wenn einer deiner Eltern an einer Sucht oder an psychischen Problemen leidet, sprich mit anderen Erwachsenen, denen du vertraust. Ob es sich nun um Lehrer, Verwandte oder Therapeuten handelt, es gibt viele Ressourcen, mit denen du sprechen kannst. Bevor du mit jemandem sprichst, mit dem du keine Beziehung aufgebaut hast, recherchiere erst etwas und bitte einen Freund, dir zu helfen. Wenn du dich entscheidest, nicht mit deinen Eltern zu sprechen, gehe mit deinen Problemen reif um. Ignoriere keine Probleme, insbesondere wenn es um deine Gesundheit oder Sicherheit geht. Wenn du mit deinen Eltern über eine andere Person sprechen möchtest, sprich direkt und respektvoll mit ihnen. Du willst wahrscheinlich, dass das Gespräch eines dieser Dinge oder eine Kombination aus einigen dieser Dinge erreicht:  Deine Eltern sollen zuhören und verstehen, was du sagst, ohne ein Urteil zu fällen oder einen Kommentar abzugeben. Deine Eltern sollen dich unterstützen oder dir die Erlaubnis geben, etwas zu tun. Sie sollen dir Ratschläge geben oder dir helfen. Sie sollen dir eine Anleitung geben, besonders wenn du in Schwierigkeiten bist. Sie sollen fair sein und dich nicht runtermachen. Dies kann schwierig sein, besonders wenn du über Sex reden oder dich auf eine Weise öffnen musst, die du noch nie zuvor kanntest. Es ist natürlich, sich unwohl oder ängstlich zu fühlen, wenn man mit seinen Eltern über schwierige Themen spricht. Erforsche, was du fühlst und lass es deine Eltern wissen, damit du dich entlasten kannst.  Wenn du zum Beispiel befürchtest, dass deine Eltern enttäuscht sein werden, dann lasse es sie sofort wissen. Sag so etwas wie: „Mama, ich weiß, dass du schon einmal darüber gesprochen hast. Du wirst enttäuscht von dem sein, was ich jetzt sage, aber ich weiß, dass du es dir anhören wirst und mir geben kannst, wonach ich suche." Wenn deine Eltern besonders emotional sind und du eine sehr harte oder ununterstützende Antwort erwartest, lasse sie wissen, dass du dies eigentlich erwartest. Sage, dass du trotzdem den Mut gesammelt hast, dich ihnen zu nähern. Sei proaktiv und entschärfe die Situation mit Positivität. „Papa, ich weiß, wie sauer dich das machen wird, aber es ist wichtig für mich, dass ich es dir sage. Ich weiß, dass du mich liebst und respektierst und nur sauer wirst, weil du das Beste für mich willst." Wenn deine Eltern bereits einen schlechten Tag hatten, können sie noch anfälliger sein, dir eine negative Antwort zu geben. Wenn es sich nicht um einen Notfall handelt, warte auf einen angemessenen Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen. Warte, bis du das Gefühl hast, dass ihre Stimmung empfänglich ist und ihr Tag relativ stressfrei war.  Frage zum Beispiel: „Können wir reden oder ist jetzt kein guter Zeitpunkt?" Eine lange Fahrt oder ein Spaziergang kann die perfekte Zeit sein, aber wenn du diese Möglichkeiten nie findest, kannst du einfach einen guten Zeitpunkt schaffen. Achte darauf, dass du vorab weißt, was du sagen willst. Schreibe wichtige Punkte auf, um sicherzustellen, dass du nichts vergisst. Du solltest nicht unvorbereitet sein und deine Eltern ein Gespräch einleiten lassen, für das du noch nicht bereit bist.
Schreibe auf, was du sagen möchtest. Sprich mit deinen Eltern jeden Tag über alltägliche Dinge. Teste das Wasser. Du solltest wissen, was du dir für ein Ergebnis wünschst. Achte darauf, dass deine Botschaft klar und direkt ist. Sei ehrlich. Verstehe den Standpunkt deiner Eltern. Diskutiere und jammere nicht. Erwäge, entweder mit deiner Mutter oder deinem Vater zu reden. Finde den richtigen Zeitpunkt und Ort. Höre zu, wenn deine Eltern sprechen. Schaffe eine beidseitige Diskussion. Sei tapfer. Mache dir keine Sorgen, dass deine Eltern sich aufregen oder schlecht reagieren werden. Vermeide das Gespräch nicht. Du solltest für dich klarstellen, mit wem du sprechen möchtest. Plane eine Zeit und einen Ort, um dein Gespräch zu führen. Plane das Ergebnis. Wähle deine „Schlachten" aus. Sprich mit vertrauenswürdigen Erwachsenen. Agiere reif. Kalkuliere das Ergebnis. Finde heraus, wie du dich fühlst. Wähle den richtigen Zeitpunkt, um mit ihnen zu sprechen.
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