Sich im Laufe des Tages erfrischen Gerüche angehen Die persönliche Hygiene aufrechterhalten
Es ist eine gute Idee, Kaugummi, Minzbonbons, Mundspülung, feuchte Tücher (falls du deine Achseln oder andere Körperbereiche säubern musst), Deodorant, Kölnischwasser oder Parfum, Fußspray, duftende Lotion und ein zusätzliches Oberteil oder Socken dabei zu haben. Gib sie einfach in eine kleine Tasche und bewahre diese in deiner Schreibtischschublade, einem Rucksack oder dem Auto auf. Wenn es nötig ist, kannst einfach deine Tasche schnappen, dich entschuldigen und dich auf der Toilette erfrischen. Das ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um sicherzugehen, dass du den ganzen Tag gut riechst! Wenn dein Oberteil oder deine Socken verschwitzt sind oder stinken, kannst du sie einfach gegen frische austauschen. Bewahre die schmutzige Kleidung in einem Plastikbeutel mit Reißverschluss auf, damit die Gerüche nicht freigesetzt werden. Denk daran, die schmutzige Kleidung mit nach Hause zu nehmen und sie sofort zu waschen. Wenn du dich für eine Mundspülung entscheidest, dann nimm eine ohne Alkohol. Alkohol trocknet deinen Mund aus und ein trockener Mund ist die Ursache für schlechten Atem. Kaugummi und Minzbonbons, die du kaust oder an denen du lutschst, fördern den Speichelfluss. Wenn du welche mit Minzgeschmack hast, sorgen sie für angenehmen Atem. Wenn du Sport gemacht hast, viel schwitzt oder einfach schlecht riechst, kannst du dein Deo im Laufe des Tages erneut anwenden. Reinige zuerst deine Achseln mit einem feuchten Tuch oder Waschlappen. Trockne sie mit einem Papiertuch ab und wende dann das Deo wieder an. Wenn dein Duft im Laufe des Tages schwächer wird, sprüh ihn erneut auf. Mach es nicht zu umständlich. Besprüh einfach deine Knöchel oder deine Handgelenke und lass deine Körperwärme den Duft verteilen. Wechsle all deine Kleidung, darunter dein Oberteil, Shorts oder Hosen, deine Unterwäsche (wie Unterhose, BH und Socken) und alle Kleidungsstücke, die deine Haut berühren (wie Tanktop, Unterhemd oder Slip). Frische Kleidung lässt dich den ganzen Tag toll riechen. Wenn du besonders stinkende oder schwitzende Füße hast, solltest du deine Socken mehrmals am Tag wechseln. Es ist eine gute Idee, Kleidung jedes Mal zu waschen, wenn du sie getragen hast, um Gerüche zu entfernen. Dein Waschmittel muss nicht teuer sein und braucht keine starken Duftstoffe. Es muss allerdings versteckte Gerüche in deiner Kleidung entfernen, damit du wieder frische Wäsche zur Verfügung hast. Du kannst für den Spülgang ½ Tasse (120 ml) klaren Essig in deine Waschmaschine geben, um Gerüche und Schweiß zu entfernen. Schuhe können schnell stinken, wenn sie nicht oft sauber gemacht werden, da sich an ihnen Schweiß und Bakterien ansammeln. Wenn sie besonders dreckig sind oder stinken, kannst du sie in die Waschmaschine geben und in der Sonne trocknen lassen. Zwischen den Wäschen kannst du über Nacht Zeitungspapier in deine Schuhe geben, um Gerüche zu entfernen. Du kannst auch Trocknertücher in deine Schuhe geben, um ihren Geruch zu verbessern.  Wenn deine Schuhe nicht gewaschen werden können, tauche einen Wattebausch in Alkohol und wisch damit die Innenseite aus, um Bakterien abzutöten. Wechsle wenn möglich zwischen verschiedenen Paar Schuhen. Trage einen Tag das eine Paar und am nächsten Tag ein anderes, damit die anderen Schuhe lüften und trocknen können. Diese Nahrungsmittel sind zwar gut für dich, aber ihr Geruch kommt durch deine Poren und lässt deinen Atem schlecht riechen. Alkohol und rotes Fleisch ändern ebenfalls deinen Körpergeruch, so dass du auch diese Produkte seltener essen solltest. Iss stattdessen frische Früchte und Gemüse. Wenn du genug trinkst, bekommt deine Haut genug Feuchtigkeit. Das bedeutet, dass wohlriechende Lotionen oder Düfte besser an deiner Haut haften bleiben. Männer sollten am Tag 3,7 Liter Wasser trinken, Frauen 2,7 Liter. Nach dem Baden kannst du eine duftende Lotion auf deiner Haut anwenden. Wenn du auch ein Parfum oder ein Kölnischwasser anwenden willst, musst du darauf achten, dass die Düfte zusammenpassen oder ähnlich sind. Sonst können sie nämlich eine unangenehme Kombination sein oder zu stark werden. Trage sie wenn nötig immer wieder neu auf, etwa nach dem Händewaschen. Wenn du ein Parfum oder ein Kölnischwasser anwendest, musst du es auf die Pulspunkte sprühen. Das sind zum Beispiel deine Handgelenke, der Bereich hinter deinen Ohren, die Rückseite deiner Knie und die Innenseite deiner Ellbogen. So kann der Duft länger halten, da er durch deinen Körper erwärmt und im Laufe des Tages abgegeben wird.  Wenn du einen leichteren Duft möchtest, kannst du das Parfum oder Kölnischwasser in die Luft sprühen und drunter her laufen. Reibe den Duft nicht ein, etwa indem du deine Handgelenke aneinander reibst, da er sonst nicht lange hält. Um sicherzugehen, dass du so gut wie möglich riechst, solltest du jeden Tag oder jeden zweiten Tag duschen oder baden. So wirst du Gerüche los, die sich innerhalb der letzten 24 bis 48 Stunden auf deiner Haut angesammelt haben. Benutze dafür warmes, kein heißes Wasser und dusche kürzer als 15 Minuten, um Wasser zu sparen. Reinige deinen ganzen Körper mit Seife und einem Waschlappen. Achte dabei besonders auf den Bereich hinter deinen Ohren, deinen Nacken, deine Füße und verschwitzte Stellen wie deine Achseln und die Innenseite deiner Oberschenkel. Vergiss nicht, auch deine Brust, deine Genitalien und deinen Rücken zu waschen.  Wenn du empfindliche Haut hast, solltest du keine Seife mit starken Duftstoffen oder antibakteriellen Inhaltsstoffen verwenden. Verwende keinen Luffa – darin sammeln sich Bakterien an! Benutze stattdessen einen Waschlappen oder deine Hände. . Es ist wichtig, dass du regelmäßig deine Haare wäschst, da sie Gerüche von der Atmosphäre um dich herum aufnehmen. Massiere das Shampoo in deine Kopfhaut ein, damit Öle und Haarpflegemittel entfernt werden. Spül dein Haar gründlich mit klarem Wasser aus. Wenn du magst, kannst du dann eine Spülung verwenden. Lass sie ein paar Minuten einwirken und spül sie dann mit kaltem Wasser aus. Wenn du trockenes Haar hast, solltest du es nicht häufiger als jeden zweiten Tag waschen. zweimal am Tag. Damit du frischen Atem hast, musst du deine Zähen jeden Tag am Morgen und am Abend putzen. Gib eine kleine Menge Zahnpasta auf deine Zahnbürste und putz deine Zähne mit kurzen vertikalen oder runden Bewegungen. Achte darauf, jede Seite jeden Zahns sowie dein Zahnfleisch und deine Zunge zu reinigen. Du solltest deine Zähne jedes Mal mindestens zwei Minuten putzen.  Tausche deine Zahnbürste alle drei bis vier Monate aus, damit du die Ansammlung von Bakterien und eine Verletzung deines Zahnfleischs durch abgenutzte Borsten verhinderst. Vergiss nicht, jeden Tag Zahnseide zu verwenden! Es mag dir zwar komisch vorkommen, aber du solltest dein Deodorant oder Antitranspirant in der Nacht und nicht am Morgen verwenden. So können die Inhaltsstoffe in deine Haut eindringen und verhindern, dass deine Drüsen unangenehme Gerüche und Schweiß produzieren. Du kannst am Morgen sogar duschen, ohne dir um die Wirkung deines Deos Sorgen machen zu müssen – es wurde bereits aufgenommen!
Habe Produkte dabei, die du brauchen könntest. Wechsle wenn nötig dein Oberteil und deine Socken. Erfrische deinen Atem mit Kaugummi, Minzbonbons oder einer Mundspülung. Wende wenn nötig dein Deodorant erneut an. Spritz Parfum oder Kölnischwasser auf. Zieh jeden Tag saubere Kleidung an. Wasch deine Kleidung nach jeder Verwendung. Putz regelmäßig deine Schuhe. Vermeide es, Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch zu essen. Trink genug. Verwende eine Feuchtigkeitscreme mit angenehmem Geruch. Sprüh deinen Lieblingsduft auf. Nimm jeden Tag oder jeden zweiten Tag eine Dusche oder ein Bad. Schrubbe unter der Dusche deinen ganzen Körper ab. Wasch regelmäßig deine Haare Putz deine Zähne Wende in der Nacht ein Deodorant oder Antitranspirant an.
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Freshening Up Throughout the Day Tackling Odors Maintaining Personal Hygiene