Schwere Verstauchungen behandeln Geringfügige bis mäßige Verstauchungen behandeln Aktivität wiederaufnehmen
Du solltest auch eine starke Verstauchung mit Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung behandeln. Während eine weniger schwere Verstauchung innerhalb von zwei bis vier Wochen oder weniger heilen kann, kann eine schwere Verstauchung Monate brauchen, um zu heilen. Halte dein Gewicht von deinem Fuß herunter und halte dich während des gesamten Heilungsprozesses an die RICE-Behandlung. Eine starke Verstauchung beinhaltet erhebliche Bänderschäden. Um zu heilen, muss dein Fuß so weit wie möglich ruhiggestellt werden. Dein Arzt stellt dir einen immobilisierenden Gips oder Boot zur Verfügung und lässt dich wissen, wie lange du ihn tragen sollst. Die schwersten Verstauchungen erfordern möglicherweise eine Operation. Falls du einen schweren Bänderschaden haben, überweist dein Hausarzt dich wahrscheinlich an einen Podologen oder Fußspezialisten. Nach der chirurgischen Rekonstruktion musst du vier bis acht Wochen lang einen Boot tragen.  Abhängig von der Schwere deiner Verletzung beginnst du vier bis acht Wochen nach der Operation mit der Physiotherapie. Es kann zwischen 16 Wochen und 12 Monaten dauern, bis du dich vollständig erholt hast. Anzeichen einer Verstauchung sind unter anderem Schmerzen, Schwellungen, Hämatome und die Unfähigkeit, das Gelenk zu bewegen.  Rufe deinen Arzt an, wenn du denkst, dass du eine Verstauchung hast, besonders wenn die Schmerzen zu stark sind, um deinen Fuß zu belasten.   Ein Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen und bei Bedarf bildgebende Untersuchungen anordnen. Er lässt dich die Schwere deiner Verletzung wissen. Verstauchungen ersten Grades, oder geringfügige, können sich leicht schmerzhaft anfühlen und ein kleines bisschen anschwellen. Sie erfordern oftmals keine medizinische Versorgung. Ein Arzt sollte Verstauchungen der Grade II und III oder mittelschwere und schwere Verstauchungen behandeln. Eine Verstauchung der Stufe II kann länger anhaltende Schmerzen, Schwellungen und Hämatome aufweisen. Möglicherweise kannst du den Fuß nicht belasten. Eine Verstauchung der Stufe III beinhaltet starke Schmerzen, Schwellungen und Hämatome. Du bist nicht dazu in der Lage, auf dem Fuß zu stehen. Behandle deine Verstauchung, indem du der RICE-Regel oder Rest, Ice, Compression und Elevation (Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung) folgst. Ruhe dich aus, vermeide jede Aktivität, die Schmerzen verursacht, und versuche, den Fuß ruhig zu halten. Falls du dein Gewicht nicht auf dem Fuß ertragen kannst, besorge dir bei deinem Arzt Krücken oder einen Stock. Vereise deinen Fuß weiter, bis deine Symptome nachlassen. Eis hilft dabei, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.  Wickle Eis oder einen Eisbeutel in ein Handtuch, anstatt Eis direkt auf deine Haut aufzutragen. mit einer elastischen Binde. Umwickle deinen Fuß fest, aber schnüre nicht die Durchblutung ab. Falls deine Binde über Klammern verfügt, verwende diese, um sie an ihrem Platz zu halten. Wenn nicht, verwende ein medizinisches Klebeband, um sie zu befestigen.  Dein Arzt kann dir auch einen Kompressionsboot oder eine Schiene zur Verfügung stellen. Halte deinen Fuß so oft wie möglich höher als dein Herz. Lege dich zum Beispiel hin und stütze deinen Fuß mit zwei oder drei Kissen ab, so dass er sich über deiner Brust befindet.  Deinen Fuß über Brusthöhe zu halten reduziert seine Durchblutung und hilft dabei, Schwellungen zu reduzieren. Frei verkäufliche Medikamente sollten ausreichen, um Schmerzen und Schwellungen unter Kontrolle zu halten. Nimm alle Medikamente gemäß den Anweisungen auf der Flasche oder wie vom Arzt verordnet. Wende dich an deinen Arzt, bevor du deinen Fuß belastest, besonders wenn du eine mittelschwere oder schwere Verstauchung hast. Beginne zu gehen, wenn du Gewicht tragen kannst, ohne Schmerzen zu spüren. Beginne damit, 15 bis 20 Minuten zu Fuß zu gehen, oder weniger, falls du Schmerzen hast.  Erhöhe deine tägliche Gehzeit schrittweise. Möglicherweise empfiehlt dein Arzt eine steife Schuheinlage, die deinen Fuß während der Genesung unterstützt. Falls nicht, trage Schuhe mit steifen Sohlen, wann immer du Gewicht auf deinem Fuß trägst.  Barfuß oder in nicht unterstützenden Schuhen herumzulaufen, wie etwa in Flip-Flops, könnte deine Verletzung verschlimmern. Halte das Gewicht sofort vom Fuß herunter, wenn du starke Schmerzen verspürst. Ruhe ihn aus und vereise ihn 20 Minuten lang, um Unannehmlichkeiten zu lindern.  Rufe deinen Arzt, falls du nach einer Aktivität eine plötzliche Zunahme von Schmerzen und Schwellungen hast. Eine schlimme Verstauchung kann später im Leben zu Arthritis und anderen Gelenkproblemen führen. Falls du einen erheblichen Bänderschaden erlitten hast, musst du einen Physiotherapeuten aufsuchen, um Komplikationen zu vermeiden.  Falls dein Arzt dich nicht an einen Physiotherapeuten überweist, bitte ihn darum, dir Dehnungen und Übungen zu empfehlen, die deiner spezifischen Verletzung zugutekommen.
Fahre mit RICE fort und lasse schwere Verstauchungen sechs bis acht Monate lang heilen. Trage den Anweisungen deines Arztes entsprechend einen immobilisierenden Gips. Besprich mit ihm chirurgische Behandlungen, falls deine Bänder schwer beschädigt sind. Gehe zum Arzt, falls du deinen Fuß nicht belasten kannst. Ruhe deinen Fuß aus, solange Schmerzen und Schwellungen andauern. Vereise die Verstauchung zwei bis drei Mal am Tag 20 Minuten lang. Verbinde deinen Fuß Lege deinen Fuß hoch, um die Schwellung zu reduzieren. Nimm Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente. Beginne mit leichter Aktivität, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen. Trage eine Schuheinlage oder Schuhe mit steifen Sohlen. Höre mit einer Aktivität auf, wenn du starke Schmerzen verspürst. Gehe zu einem Physiotherapeuten, um zukünftige Gelenkprobleme zu vermeiden.
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