Inneren Frieden finden Friedliche Beziehungen entwickeln Eine friedliche Umgebung schaffen
Inneren Frieden zu finden beginnt damit, herauszufinden, was dich beruhigt.    Denke an Aktivitäten, die dir ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln. Nimm dir in deinem Tagesplan Zeit, um regelmäßig bestimmte Aktivitäten auszuführen, die Ruhe und Konzentration fördern.   Friedliche Aktivitäten könnten sein:   Ein Buch lesen. Eine Auszeit oder Stille genießen. Sich kreativ künstlerisch betätigen. Entspannenden Klängen, wie Ozeanwellen, Wettergeräuschen oder den Geräuschen von Tieren lauschen. . Ein sehr erfolgreicher Weg, um deinen Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden  ist, zu meditieren. Meditation wird dir helfen, deinen Geist ruhiger und klarer werden zu lassen.  Achte beim Meditieren darauf, dass du einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen zur Verfügung hast, wie ein Zimmer nur für dich allein. Setze dich in einer für dich bequemen Haltung hin. Du kannst auf einem Stuhl oder am Boden sitzen.  Versuche deinen Rücken gerade zu halten, um besser atmen zu können.   Schließe deine Augen und wende deine Aufmerksamkeit deiner Atmung zu.   Spüre, wie dein Atem in und aus deiner Nase fließt. Versuche nicht, deinen Atem zu kontrollieren oder zu verändern, sondern konzentriere dich einfach darauf. Gedanken könnten auftauchen und es könnte verlocken sein, sich ihnen hinzugeben. Wenn du merkst, dass dein Geist abschweift, konzentriere dich einfach wieder auf deinen Atem. Je mehr du übst, desto leichter wird dir das fallen und desto weniger leicht wirst du dich ablenken lassen. Versuche, mit einer Absicht zu meditieren. Du kannst mit einer Absicht meditieren, das sich in dem Moment für dich am stimmigsten anfühlt, wie Dankbarkeit, die Schönheit der Natur, die Liebe für deine Familie und so weiter. Alles, was dir innerlich ein Gefühl von Wärme und Wohligkeit vermittelt, wenn du darüber nachdenkst, stellt eine gute Absicht für eine Meditation dar. Etwas zu haben, worauf du dich konzentrieren kannst, kann für Anfänger hilfreich sein. Versuche es zusätzlich mit angeleiteten Meditationen, geführten Visualisierungsmeditationen (guided imagery), Liebe-und-Freundlichkeits-Meditationen (loving kindness meditations) oder sogar den Besuch von Meditationskursen. Stress und Ängstlichkeit wird dein Gefühl von Ruhe und Frieden stören. Wirke dem entgegen, indem du dich mit allem befasst, was in deinem Leben Stress verursacht. Wenn die Einteilung deiner Finanzen oder Geldprobleme dir Stress bereiten, mach einen  Plan, um sofort etwas dagegen zu unternehmen. Sorge für Stressbewältigung in deinem täglichen Leben und erstelle dafür den Plan, der für dich am besten funktioniert und Sinn macht.  Versuche es mit folgenden Fähigkeiten, damit umzugehen  Schreibe 10 bis 15 Minuten pro Tag über Dinge, die dich stören und wie du dich im Bezug auf sie fühlst. Finde einen Weg, um deinen Gefühlen Luft zu machen, wie zum Beispiel Sprechen, Lachen oder Weinen. Verbringe Zeit mit Tieren, zum Beispiel indem du mehr Zeit als gewöhnlich mit deinen Haustieren verbringst oder einen Streichelzoo besuchst. Gewisse Sportarten lösen erwiesenermaßen in den Personen, die sie praktizieren, ein Gefühl des Friedens aus.    Versuche, körperliche Aktivitäten auszuüben, die es dir ermöglichen, Stress abzubauen und entspanne dich danach. Regelmäßiger Sport wird dir helfen, Ausgleich zu finden und für Frieden in deinem Geist und deiner Stimmung sorgen.      Sportarten wie Laufen sind erwiesenermaßen fast wie Meditation, was die Menge an Frieden angeht, die sie bringen.  Sportarten wie Tennis, Baseball oder Golf können dir helfen, überschüssige Energie, Stress oder Aggression abzubauen. Meditativere Übungen wie Pilates und Yoga werden dir helfen, dich zu konzentrieren und werden für eine friedlichere Beziehung zwischen deinem Körper und deinem Geist sorgen. In einer Gesellschaft, wo alles kategorisiert und beurteilt wird, ist es schwierig, sich nicht anhand der Meinungen von anderen zu beurteilen. So zu leben wird dir aber nur Stress und ein vermindertes Gefühl von Frieden und Glück bringen. Übe stattdessen Selbstreflexion.   Stelle fest, wie du über dich selbst denkst und fühlst. Verwende deine Selbstreflexion, um dir selbst die Art von Frieden zu schaffen, die man erreicht, wenn man die Person ist, die man sein möchte.    Achte besonders auf die inneren Urteile, die du über dich fällst. Arbeite daran, die Kritik durch friedlichere Gedanken zu ersetzen. Veränderungen sind oft schwer zu akzeptieren und können stressig sein.   Es kommt häufig vor, dass man sich zu sehr an eine Realität gewöhnt und einen Widerstand gegenüber Veränderungen entwickelt.  Allerdings finden Veränderungen ständig statt und wenn du dich ihnen widersetzt, schaffst du dir nur unnötigen Stress.   Um friedlicher zu werden, beginne, auf folgende Arten Veränderungen ohne Widerstand zu erlauben und zu akzeptieren:   Akzeptiere Veränderungen, indem du dir darüber klar wirst, dass du und dein Leben sich stets weiterentwickeln und verändern. Akzeptiere die Veränderungen als einen Lernprozess zu einem besseren Leben. Lass Angst los. Einen großen Teil unserer Zeit verbringen wir aufgrund der Angst vor dem Unbekannten damit, Veränderungen Widerstand zu leisten. Diese Angst loszuwerden ermöglicht es dir, Veränderungen zu akzeptieren. Erkenne, dass Widerstand in unserem Leben mehr Turbulenzen schafft und Energie kostet als Akzeptanz. .  Wenn es etwas gibt, das du als „schlechte Angewohnheit“ betrachtest, wird dir das Stress verursachen und deinem inneren Frieden im Wege stehen. Eine schlechte Angewohnheit abzulegen kann extrem schwierig sein, wird aber eine große Verbesserung auf dem Weg zu einer friedlichen und ausgewogenen Persönlichkeit sein.  Lege nicht mehrere schlechte Gewohnheiten gleichzeitig ab. Du wirst eher scheitern, wenn du dir zu viel auf einmal vornimmst. Versuche an einer schlechten Angewohnheit auf einmal zu arbeiten. Mach es schriftlich. Schreibe auf, welche schlechte Angewohnheit du ablegst und bis wann. So ziehst du dich selbst zur Verantwortung und festigst dein Vorhaben.    Tausche deine schlechte Angewohnheit gegen eine andere Angewohnheit. Wenn du zum Beispiel rauchst, versuche, stattdessen Kaugummi zu kauen. Sich zu wünschen, dass andere sich ändern oder zu versuchen, andere zu ändern wird dir Stress bereiten. Das kann es dir erschweren, den Frieden in eurer Beziehung zu bewahren.  Anstatt zu versuchen, andere zu kontrollieren und zu ändern, akzeptiere und liebe sie so, wie sie sind (inklusive ihrer Fehler), um eine friedlichere Beziehung zu haben.    Versuche, eine Liste mit den Dingen zu schreiben, die du zu schätzen weißt oder für die du den Menschen in deinem Leben dankbar bist. Erinnere dich daran, dass jeder Mensch Fehler hat. Niemand ist perfekt. . Deine Gedanken und Gefühl in Beziehungen zu verbergen wird dir nicht helfen, friedlich zu sein. Ehrlichkeit ist ein wichtiger Teil davon, in Frieden mit dir selbst zu leben. Sei also ehrlich aber auch freundlich, wenn du anderen mitteilst, was du wirklich denkst und fühlst.  In deinen Dialogen mit anderen offen und ehrlich zu sein wird deine Beziehungen friedlicher machen. Das erzeugt eine Grundstimmung, die klarstellt, dass Probleme, wenn sie auftreten, diskutiert und offengelegt werden können. Du kannst sagen, „Ich möchte, dass du das Gefühl hast, mir über alles reden zu können.“ Achte darauf, jeglichen Frust oder negative Gefühle so bald wie möglich anzusprechen, um sie so schnell wie möglich bewältigen zu können. Versuche, zu sagen, „Unsere Beziehung ist mir sehr wichtig. Ich möchte keine Gefühle unterdrücken und riskieren, dass sie unsere Beziehung beeinträchtigen“. Führe Gespräche, um zu wissen, wie es den Menschen, die du liebst, geht. Das wird zeigen, dass du dich für ihr Wohlbefinden interessierst und wird dafür sorgen, dass sie sich wohler fühlen, wenn sie mit dir sprechen. Du kannst mit einem einfachen, „Wie geht es dir denn wirklich?“ beginnen. Was du sagst, um Friedlichkeit zu vermitteln, ist wichtig, aber wie du es sagst, ist das ebenso.    Die Art, wie du sprichst, ist komplex und vermittelt viel über deine Emotionen und deinen Gemütszustand. Friedvolle Beziehungen zu anderen zu führen, beinhaltet, auf friedvolle Weise zu sprechen.     Sprich langsam und bedacht. Achte auf die Lautstärke deiner Stimme. Wenn du laut sprichst, versuche, deine Stimme zu senken. Verwende beim Sprechen einen sanfteren anstatt eines gestressten oder barschen Tonfalls. Achte auf die Worte, die du verwendest. Überlege, was sie über deine Sichtweise aussagen. Wenn du andere so akzeptierst, wie sie sind, könntest du Menschen begegnen, die dir das sehr schwer machen. Menschen, die immer nur negativ sind, können dein Gefühl von Frieden stören. Es ist vielleicht das Beste, dich von ihnen zu entfernen oder sie nicht mehr Teil deines Lebens sein zu lassen. Wenn du das Gefühl hast, dass du Menschen nicht ganz loslassen kannst, versuche den Kontakt, den du zu ihnen hast, zu beschränken.     Auch wenn du Menschen und ihre Fehler akzeptieren solltest, heißt das nicht, dass du alles akzeptieren musst, das andere Menschen tun. Du darfst Grenzen setzen was das betrifft, was du in deinem Leben akzeptieren willst oder auch nicht. Du kannst vielleicht deinen Freund nicht davon abhalten, Drogen zu nehmen, aber du kannst eine Grenze setzen, dass du die Beziehung beendest, wenn er sie in deiner Anwesenheit nimmt. Entferne dich von gewalttätigen oder aggressiven Menschen. Ein friedlicher Mensch übt gegenüber sich selbst oder anderen keine Gewalt aus.   Entferne dich von den Menschen, die zu sehr urteilen oder die Art, wie du dein Leben lebst, zu sehr kritisieren. Ziehe dich von Menschen zurück, die deinen Frieden stören. Friedvoll Kinder zu erziehen kann schwierig sein. Es  ist schwierig, sich nicht manchmal stressen zu lassen. Beginne klein, indem du eine Sache, die du machst durch eine friedvollere Handlung ersetzt. Sobald du das geschafft hast, nimm dir eine weitere vor. Versuche auch, die Rolle, die du spielst, zu erkennen und herauszufinden, wie du die Veränderungen erreichen kannst, nach denen du strebst.    Versuche, kritische oder beschuldigende Aussagen zu vermeiden oder verzichte ganz auf sie. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was dein Kind falsch gemacht hat, konzentriere dich darauf, was es gut gemacht hat oder lobe es dafür, es versucht zu haben. Anstatt zu sagen, „Sieh dir diese Unordnung an! Du hebst deine Spielsachen nie auf!“, versuche es mit „Wow, du hast ja heute ziemlich viel gespielt und hast wohl sehr viel Energie! Welches Spielzeug magst du momentan am liebsten? Lass uns doch mit diesem Spielzeug spielen und den Rest wegräumen, damit wir später damit spielen können.“ Sei der Frieden, den du gerne bei deinem Kind sehen würdest. Werde selbst friedvoll, bevor du erwartest, dass dein Kind es ist.  Kinder müssen lernen, wie sie sich benehmen sollen, das gilt auch für friedfertiges Verhalten.  Sei ihnen ein gutes Beispiel und zeige ihnen so die Art von Friedlichkeit, die du gerne bei deinen Kindern und in deiner Beziehung zu ihnen sehen würdest. . Ein Tagebuch zu schreiben ist eine großartige Übung, um dir zu helfen, friedvoll zu sein. Ein Tagebuch zu schreiben wird dir helfen, deine friedvollen Absichten auf die Lebensbereiche zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit brauchen. Es wird dir auch helfen, deine Gedanken und Pläne zu ordnen.   Tagebuchschreiben bietet dir einen sicheren Platz, um deinen Frust und Stress loszuwerden, sodass du mit anderen friedlich umgehen kannst. Versuche es mit folgenden Anstößen:    Heute war es schwierig, friedlich zu sein, weil... Heute war es lohnend, friedlich zu sein, weil... Ich werde versuchen, friedlicher zu sein, indem ich... . Minimiere die Menge an Spielsachen und Kram in deiner Umgebung. Um friedlich zu sein brauchst du eine friedliche Umgebung, sowie eine friedliche Einstellung. Hilf, deine Umgebung zu einem Ort des Friedens werden zu lassen, indem du sie von unnötigem Krimskrams befreist. Wirf Dinge weg, die du nicht mehr brauchst oder mit denen deine Kinder nicht mehr spielen oder spende sie.  Achte darauf, dass alle Gegenstände, die du besitzt, ihren angestammten Platz haben. Weniger Kram zuhause zu haben wird dein Gefühl von Frieden stärken. Zuhause, in Beziehungen und mit dir selbst in Frieden zu leben sind alles wichtige Aspekte eines friedlichen Lebens. In jeder Hinsicht friedlich zu sein kann eine friedliche Arbeitsumgebung voraussetzen, aber auch, dass du dein Arbeits- und Privatleben getrennt hältst.  Versuche es mit Folgendem:    Weniger Kram an deinem Arbeitsplatz zu haben wird das gleiche Resultat ergeben, wie weniger Kram zuhause zu haben. Sei friedlicher in der Arbeit, indem du sicherstellst, dass dein Arbeitsbereich sauber und ordentlich ist.    Versuche, Arbeitsstress, den du tagsüber erlebst, am Arbeitsplatz zurückzulassen. Eine Art, um das zu schaffen ist, sicherzustellen, dass du die Arbeit pünktlich beginnst und beendest.   Klare Grenzen werden helfen, zu verhindern, dass dir deine Arbeit im Privatleben Stress bereitet. Sei am Arbeitsplatz professionell und beschränke die persönlichen Informationen, die du dort weitergibst. Eine friedliche Wohnumgebung zu schaffen ist vielleicht nicht so schwierig, wie du denkst. Ein paar kleine Veränderungen bei deiner Malfarbe oder wenn du dekorierst kann bereits große beruhigende und friedliche Effekte erzielen. Um das friedliche Gefühl in deinem Zuhause zu erhöhen, versuche Folgendes:   Verwende beruhigende Farbtöne wie hellblau oder beige bei Wandfarbe, Möbeln oder Dekorationsgegenständen.   Eine kleine Vase oder Pflanze in jedem Zimmer zu haben kann helfen, ein beruhigendes Gefühl und eine Verbindung zur Natur herzustellen.    Gib Geld für hochwertige Bettwäsche aus, sodass du deinen Tag mit erholsamem und friedlichen Schlaf beenden kannst. Friedlichkeit kann ein Erlebnis für alle Sinne sein. Die Gerüche oder Geräusche in deinem Zuhause zu verändern kann dir und deiner Familie mehr Entspannung und Ruhe bieten.    Beruhigende Geräusche können Naturgeräusche sein, sowie bestimmte Arten von Musik, wie zum Beispiel klassische Musik.    Beruhigende Gerüche können Lavendel, Rosmarin, Jasmin, Ylang-Ylang, Orange und Bergamotte sein.
Übe aus, was dir Frieden bringt. Meditiere Bewältige denStress in deinem Leben. Mach Sport. Übe Selbstreflexion. Erlaube und akzeptiere Veränderungen. Lege schlechte Angewohnheiten ab Akzeptiere Menschen so wie sie sind. Sag die Wahrheit Sprich mit einer ruhigen und entspannten Stimme. Ziehe dich von schwierigen oder negativen Menschen zurück. Ziehe deine Kinder auf friedvolle Weise groß. Schreibe ein Tagebuch Entrümple Halte dein Arbeitsleben und dein Privatleben getrennt. Verwende beruhigende Farben oder Oberflächen für deine Dekorationen. Fülle dein Zuhause mit beruhigenden Gerüchen und Geräuschen.
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Finding Internal Peace Developing Peaceful Relationships Creating a Peaceful Environment