Einen netten Typen treffen Dein Selbstwertgefühl steigern Eine gesunde Beziehung führen
Wenn du tatsächlich einen Freund haben willst, dann ist das Wichtigste, jemanden zu treffen, mit dem du gerne Zeit verbringst. Bevor du also Hals über Kopf in ein Abenteuer stürzt, überlege ein wenig, was für einen Typ du gerne magst. Schreibe dir auf, was dir wichtig an einem anderen Menschen ist.  Vielleicht sind gemeinsame Interessen in einer Partnerschaft das Wichtigste. Fährst du gerne Fahrrad? Dann sollte es deine Priorität sein, jemanden zu finden, der dieses Hobby mit dir teilt. Du kannst auch wichtige Charaktereigenschaften auflisten: Ehrlichkeit, Einfühlungsvermögen oder ein guter Sinn für Humor sind gute Beispiele. Freunde und Familie können eine gute Hilfe sein, wenn du auf der Suche nach dem Richtigen bist. Tatsächlich sagen die meisten Menschen, dass sie ihren Partner im Freundes- oder Familienkreis kennengelernt haben. Also lasse dein Netzwerk wissen, dass du auf der Suche nach einem Partner bist.   Beispielsweise kannst du sagen: „Hey Sarah, ich suche gerade einen Partner. Gibt es in deinem Freundeskreis einen netten Typen, der Single ist?“ Oder du kannst sagen: „Anna, der Typ, der neben dir in Englisch sitzt, scheint nett zu sein. Kannst du mich vielleicht mal erwähnen und schauen, wie er darauf reagiert?“ Nehme Einladungen an. Du weißt schließlich nie, wer bei Tante Inge beim Grillen auftaucht. Wenn du daran arbeitest, dein Körperbild zu verbessern, dann kann es angenehmer sein, andere Leute durch deine Freunde kennenzulernen. Es ist schließlich sehr unwahrscheinlich, dass dein bester Freund oder deine beste Freundin mit einem Idioten befreundet ist der abfällige Bemerkungen über deinen Körper machen würde. Heutzutage beginnen viele Beziehungen online. Vergiss, was man früher über solche Beziehungen gesagt hat. Nutze ruhig das Internet und finde deinen Traumtypen. Oder einfach jemanden, mit dem es Spaß macht, sich zu treffen!  Online-Dating ist toll, wenn du unsicher in Bezug auf dein Aussehen bist. Normalerweise wirst du auf Online-Portalen ein Foto von dir hochladen müssen. Das hilft dir, da jemand der dich anschreibt, ja schon weiß, wie du aussiehst und das auch gut findet. Sei in deinem Profil immer ehrlich. Poste also kein Bild, das zehn Jahre alt ist. Sei vorsichtig, wenn du jemand triffst, den du online kennengelernt hast. Teile keine persönlichen Informationen, wie zum Beispiel deine Anschrift oder deinen Arbeitsplatz. Seriöse Dating-Portale werden Teenagern nicht erlauben, ihren Service zu nutzen. Trotzdem kannst du die neuen Technologien für dich nutzen. Überlege dir einen witzigen Instagram-Post und tagge deinen Schwarm. Oder du machst einen süßen Snapchat, den du mit deinem Freundeskreis teilst, zu dem auch dein Schwarm gehört. So erlangst du sicherlich seine Aufmerksamkeit. Wenn du jemand triffst, dann konzentriere dich auf eure Unterhaltung. Das wird dir helfen, die Stimme in deinem Kopf auszuschalten, die dir erzählen will, dass mit deinem Gewicht etwas nicht stimmt. Stattdessen spreche doch einfach einen süßen Typ auf der nächsten Party an.  Sei fröhlich. Versuche, keine kontroversen oder traurigen Themen anzuschneiden, wenn du jemanden zum ersten Mal triffst. Sei nicht schüchtern und mache den ersten Schritt. Geh einfach auf einen netten Typen zu, den du auf einer Party siehst, und sage: „Ich glaube, wir haben uns schon mal getroffen. Bist du Johans Freund?“ Es ist natürlich gut, einen Plan zu haben, wo du jemanden kennenlernen kannst. Aber in Wirklichkeit kannst du den Richtigen überall treffen. Deine Augen in jeder Situation offen zu halten, hilft dir potenzielle Möglichkeiten zu erkennen. Sei nicht schüchtern und spreche einfach jemanden an. Du kannst beispielsweise Leute an den folgenden Orten in eine Unterhaltung verwickeln:   Im Supermarkt. „Ich liebe Humus. Schmeckt diese Marke wirklich gut?“ Am Flughafen vor dem Abflug. „Fliegst du geschäftlich oder in den Urlaub?“ In deinem Lieblingscafé. „Ich hab dich hier noch nie gesehen. Du scheinst nicht so koffeinsüchtig zu sein, wie ich es bin.“ Die Schule ist ebenfalls ein toller Ort, um andere Leute kennenzulernen. Du kannst beispielsweise an verschiedenen Arbeitsgemeinschaften teilnehmen oder der Redaktion der Schülerzeitung beitreten. So kannst du viele neue Leute kennenlernen. Es kann frustrierend sein, wenn du versuchst, den Richtigen kennenzulernen. In diesem Zustand kannst du dich auch oft ängstlich oder sogar traurig fühlen. Das ist völlig normal, leider werden dir diese Gefühle nicht helfen, Mr. Right zu finden. Versuche deine Denkweise zu ändern und konzentriere dich darauf, positiv zu denken.  Vermeide negative Gedanken. Wenn du dich dabei erwischst, dass du Dinge denkst wie „Ich werde niemals den Richtigen finden“, dann versuche diesen Gedanken loszulassen. Stattdessen sage dir selber: „Ich bin stolz auf mich, weil ich mich so sehr bemühe.“ Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Im Englischen wird ein Dankbarkeitstagebuch „Gratitude Journal“ genannt. In ein solches Tagebuch kannst du fünf bis zehn Minuten täglich schreiben, wofür du dankbar in deinem Leben bist. Das hilft dir, über die positiven Dinge in deinem Leben nachzudenken. Beispielsweise kannst du Sachen schreiben wie „Ich bin dankbar dafür, dass ich und mein Freund für das Theaterstück, das wir in der Schule aufführen, ausgewählt worden sind“ oder „Ich bin froh, dass meine Eltern mir vertrauen und mich respektieren.“ Versuche, jeden Tag ein paar Minuten darüber nachzudenken, was du gerne an dir magst. Was du gut an dir findest, bleibt ganz dir überlassen. Du kannst dir selber laut Komplimente geben oder deine Gedanken einfach aufschreiben.  Zum Beispiel könntest du dein Spiegelbild betrachten und sagen: „Du hast ein tolles Lächeln!“ Oder du kannst einen kleinen Notizzettel an deinem Laptop hinterlegen, auf dem du geschrieben hast: „Du kannst toll schreiben!“ Oder wenn du einen Spind in der Schule oder auf der Arbeit hast, kannst du auch auf einen Zettel schreiben: „Du bist eine tolle Sängerin!“ Um dein Selbstwertgefühl zu verbessern, solltest du versuchen, deine Ziele zu erreichen. Setze dir bestimmte Ziele. Diese sollten kurzfristig und längerfristige Dinge sein, die du erreichen möchtest. Dann mache dir einen Plan, wie du diese Ziele erreichen kannst.  Ein kurzfristiges Ziel könnte zum Beispiel sein: „Vermeide es, eine Woche lang auswärts zu essen.“ Dieses Ziel kannst du dadurch erreichen, dass du deine Mahlzeiten für die Woche planst und vorbereitest, sodass du Mittagessen mit zur Arbeit nehmen kannst. Ein längerfristiges Ziel könnte sein, eine Beförderung in einem Jahr zu erlangen. Halte fest, wie du dies erreichen kannst, in unserem Beispiel durch mehr Verantwortung auf der Arbeit übernehmen. Andere Ziele können sein, zu den besten Abiturientinnen deines Jahrgangs zu gehören oder einer neuen Arbeitsgemeinschaft in der Schule beizutreten. Wenn du deine Ziele von deiner Liste streichen kannst, dann steigert das dein Selbstwertgefühl immens! In der heutigen Gesellschaft ist es leicht, dich übergewichtig zu fühlen. Wenn du die ganze Zeit nur Fotos siehst, die dünne Stars und Sternchen zeigen, kann es schwer sein, dich in deiner Haut wohlzufühlen. Versuche daran zu denken, dass diese Fotos oft retuschiert sind. Und diejenigen Fotos, die nicht bearbeitet wurden, zeigen oft Stars, die einen Lebenswandel haben, der für die meisten Menschen nicht realistisch ist.  Denke daran, dass alle Körper individuell sind. Menschen sind unterschiedlich gebaut, unterschiedlich groß und jeder hat einen anderen Stoffwechsel. Denke darüber nach, was du an deinem Körper magst. Du kannst dir zum Beispiel selber sagen: „Ich bin froh, dass ich so gesunde Beine habe, mit denen ich lange Wanderungen unternehmen kann.“ Ignoriere negative Kommentare. Hör nicht auf negative Bemerkungen oder wenn sich jemand über deinen Körper lustig macht. Suche dir ein Vorbild, das einen realistischen Körperbau hat und gesund ist. Das könnte jede andere Frau sein, von deiner Mutter bis zu Amy Schumer. Du kannst dein Selbstwertgefühl steigern, indem du dich darauf fokussierst, dich wohl in deiner Haut zu fühlen. Verwende also jeden Tag ein wenig Zeit darauf, dich selber zu pflegen und dein Outfit zusammenzustellen. Du wirst sehen, das wird deine Stimmung sofort heben!  Trage Kleidung, in der du selbstbewusst wirkst. Findest du, dass du am besten in Rot aussiehst? Dann kaufe einen tollen rubinroten Pullover, den du auf der Arbeit tragen kannst. Probiere einen neuen Haarschnitt aus. Wolltest du schon immer mal einen Kurzhaarschnitt ausprobieren? Dann mach es doch einfach. Mit neuen Looks zu experimentieren, kann viel Spaß machen und dir helfen, dich wohlzufühlen. Arbeite an deinem Lächeln. Das beste Accessoire, das du tragen kannst, ist ein schönes Lächeln. Versuche doch mal Zahnweißstreifen, um dein Lächeln strahlender zu machen. Sorge dich nicht, trendy zu sein. Vielleicht sind High-waisted-Jeans gerade total angesagt. Aber dieser Jeansschnitt muss nicht jedem stehen und das ist auch völlig in Ordnung. Kleide dich so, dass deine Körperform gut zur Geltung kommt. Frage einen Freund nach Rat. Beispielsweise kannst du fragen: „Glaubst du, dass mir dieser taillierte Pullover steht?“ Sei offen für das Feedback, das du erhältst. Wenn du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst, dann gehst du vielleicht nicht gerne in das Sportstudio. Aber gerade Sport kann dir helfen, dich besser zu fühlen und deine Stimmung zu heben. Ein wenig Bewegung ist eine gute Methode, dich in deiner Haut wohlzufühlen und deine Energie zu steigern.   Vereinbare einen Termin mit einem Trainer. Viele Sportstudios bieten Einsteigersessions an, die von einem Trainer begleitet werden. So kannst du dir Tipps geben lassen, welche Übungen sich für dich eigenen. Versuche es mit einem Fitness-Kurs. Schnapp dir einen Freund oder eine Freundin und besuche eine Zumba-Klasse oder eine Yoga-Session. Geh nach draußen. Draußen Sport zu treiben, hilft dir mehr Sonne zu bekommen und frische Luft zu atmen. Beides ist gut, um deine Laune zu heben. Trete einem Verein bei. Du kannst zum Beispiel Fußball oder Volleyball ausprobieren. Wenn du jemanden gerade kennenlernst, dann glaube nicht, dass er der Mann fürs Leben ist. Sei geduldig und gib dir und deinem Partner Zeit, euch gegenseitig kennenzulernen.  Wenn du dich mit deinem Gewicht nicht wohlfühlst, solltest du offen darüber reden können. Du solltest zum Beispiel ohne Probleme sagen können: „Nein, danke. Ich will mir keinen Nachtisch teilen. Ich versuche gerade, ein wenig auf meine Ernährung zu achten.“ Denke daran, du selber zu sein. Und denke daran, dass dein Date mit dir Zeit verbringt, weil er Interesse an dir hat. Wenn du und dein Date Zeit miteinander verbringt, versuche herauszufinden, welche Dinge ihr gemeinsam habt. Habe keine Angst, deine Vorlieben und Abneigungen zu teilen. Beispielsweise könntest du sagen: „Ich mag Horrorfilme total gerne. Willst du einen Film-Marathon mit mir am nächsten Freitag machen?“  Unternehmt etwas zusammen. Gemeinsam Aktivitäten auszuüben, ist ein guter Weg, eure Bindung zu stärken. Versucht gemeinsam etwas Neues, wie einen Tanzkurs oder besucht eine Kochklasse. Außerdem ist das Erlernen einer neuen Fertigkeit auch gut, um dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Wenn ihr euch gerade erst kennenlernt, dann versuche nicht, alles so ernst zu sehen. Miteinander Spaß zu haben, ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn du also keinen Spaß mit deinem Partner hast oder wenn du dich in seiner Nähe unwohl fühlst, dann ist es an der Zeit, über den Sinn dieser Beziehung nachzudenken.  Lacht gemeinsam. Schaut euch ein lustiges Video auf YouTube oder eine Komödie an. Sei verspielt. Wenn ihr an einem Spielplatz vorbeikommt, dann lade deinen Partner doch auf die Wippe ein. Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder Beziehung. Also teile dich in deiner Beziehung mit, um diese aufzubauen. Habe keine Angst, deine Gefühle zu äußern.  Du könntest beispielsweise sagen: „Ich würde heute lieber nicht ins Freibad gehen. Ich fühle mich zur Zeit nicht wohl in meiner Haut. Aber ich arbeite daran. Vielleicht können wir heute etwas anderes machen?“ Sei ehrlich, direkt und respektvoll.
Erstelle eine Prioritätenliste. Nutze dein Netzwerk. Benutze das Internet. Sei aufgeschlossen. Sei bereit, jemanden zu treffen. Denke positiv. Konzentriere dich auf deine Stärken. Erreiche deine Ziele. Arbeite an einem positiven Körperbild. Pflege dein Erscheinungsbild. Mache Sport, um deine Laune zu heben. Habe Erwartungen, die erfüllbar sind. Baue eine Verbindung auf. Lege deinen Fokus auf Spaß. Kommuniziere effektiv.
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