Heb dein Schauspiel auf die nächste Stufe Denk an etwas Trauriges Bring deine Augen zum Tränen
Dazu gehört normalerweise, dass du deine Augen schließt und dein Gesicht verziehst – stell dir einfach vor, wie sich dein Gesicht anfühlt, wenn du wirklich weinst, und ahme diesen Ausdruck so gut wie möglich nach. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, versuch es zunächst vor dem Spiegel und merk dir, wie deine Muskeln sich anfühlen, wenn du den richtigen Gesichtsausdruck getroffen hast.   Zieh die Mundwinkel etwas nach unten. Versuch die inneren Enden deiner Augenbrauen ein wenig nach oben zu bewegen. Leg dein Kinn in Falten, wie es Leute normalerweise tun, wenn sie gleich losheulen. Das kann allerdings ziemlich aufgesetzt aussehen, wenn du es übertreibst, also setz es nur ganz subtil ein. Die Art wie du atmest ist der Teil, der die Leute absolut davon überzeugen wird, dass du völlig aufgelöst bist. Fang an zu schluchzen und zu heulen und atme dabei immer wieder tief. Atme schnell und regelmäßig, als würdest du ein wenig hyperventilieren. Ab und an kannst du einen kleinen Hickser einbauen, damit es noch authentischer klingt.  Wenn dich niemand sehen kann, lauf einige Minuten lang auf der Stelle, bis du richtig außer Atem bist. Das lässt deinen Teint außerdem schön fleckig aussehen, wie er auch oft beim oder nach dem Weinen tut. Sobald deine Augen tränen, deine Mimik stimmt und deine Atmung sich überschlägt, kannst du noch an den allerletzten Schräubchen drehen und dein Gesicht mit den Händen bedecken, dich in den Händen auf einem Tisch abstützen oder den Kopf einfach traurig hängen lassen.   Du könntest dir auch auf die Lippe beißen, als ob du angestrengt versucht die Tränen zurückzuhalten. Schau zur Seite und gib vor, dass du eigentlich gar nicht weinst. Das funktioniert als doppelter Bluff! Wenn du weinst, spannen sich deine Stimmbänder an. Das verursacht die schluchzenden und weinerlichen Geräusche, die du machst, wenn du gleichzeitig zu sprechen versuchst. Du kannst den Effekt noch verstärken, wenn du die Worte ein wenig heraus stotterst und zwischendurch immer wieder längere Atempausen machst.  Im Prinzip geht es hier darum, dich selbst davon zu überzeugen, dass dir zum Heulen ist. Je überzeugter du es ausspielst, desto eher wird dein Körper sich fügen und die gewünschten „Effekte“ produzieren. Wenn du auf Kommando weinen können willst, musst du dich entspannen, ruhig atmen und dich auf den Grund konzentrieren, aus dem du angeblich weinst. Ignorierst du sämtliche Ablenkungen, kannst du dich tiefer in die Emotionen hineinfühlen, die du darzustellen versuchst. Manchmal kann man kaum sagen, ob jemand lacht oder weint. Wenn du dein Gesicht hinter den Händen verbirgst, brauchst du nur die Schultern bewegen als würdest du schluchzen und deine Augen etwas reiben, damit sie sich röten. Pass auf, dass du nicht grinsen musst, wenn du die Hände wieder wegnimmst.   Das funktioniert am besten auf einer Bühne, wo die Leute so weit von dir entfernt sind, dass sie die Tränen auf deinem Gesicht nicht bis ins letzte Detail erkennen können. Pass auf, dass du keine Geräusche machst, sonst merkt noch jemand, dass du eigentlich lachst! Sollte dir doch mal ein Kichern entwischen, schick sofort einen Schluchzer hinterher - man wird den Unterschied dann gar nicht merken. Übertreib es allerdings nicht. Wenn du dich selbst zum Weinen bringen willst, bringst du dich am besten mit einer traurigen Erinnerung „in Stimmung“. Erinnere dich beispielsweise an den Tod eines lieben Menschen oder eine schlimme Trennung.  Auch ein Streit in deiner Familie, eine schwere Zeit in der Schule oder im Beruf oder ein privater Rückschlag können als emotionale Trigger wirken. Viele Menschen haben tief in sich drinnen eine Angst davor, nicht so stark sein zu können wie sie es gerne wären. Stell dir vor, wie du klein und hilflos vor einer schier unüberwindbaren Aufgabe stehst. Das kann ein intensives Gefühl von Verletzbarkeit auslösen, das dich leicht zum Weinen bringen wird.   Wenn du es geschafft hast, dieses Gefühl von Hilflosigkeit zu erzeugen, suhle dich so lange darin, bis du echte Tränen zum Vorschein bringst. Eine gängige Übung im Schauspielunterricht ist zum Beispiel, dass du dich in ein einsames kleines Kind hineinversetzt, für das sich niemand interessiert. Manchmal sollte man lieber nicht an echte traurige Situationen zurückdenken – die dadurch wiedererweckten Emotionen könnten so intensiv sein, dass sie alte Wunden wieder aufbrechen lassen. Wenn du davor Angst hast, denk dir lieber einfach eine traurige Situation aus, die nicht auf deinen persönlichen Erfahrungen basiert.  Du könntest zum Beispiel an einen Wurf ausgesetzter Hundebabys denken, die ungeliebt am Straßenrand auf Rettung hoffen. Du würdest ihnen so gerne allen helfen, aber du kannst nur eines adoptieren. Als du jedoch deinen Welpen auf den Arm nimmst, schaust du in die traurigen Augen all der anderen, für die du leider nichts tun kannst. Stell dir Dinge vor, die dich vor Glück, Freude und Dankbarkeit weinen lassen – ein ganz besonderes Geschenk, einen großen Erfolg in deinem Leben oder einfach die Liebe, die dir deine Familie und deine Freunde jeden Tag entgegenbringen.  Wenn du zu deinen Tränen nicht gerade ein breites Grinsen auf dem Gesicht trägst, wird niemand merken, ob du aus Freude oder Traurigkeit weinst. Wenn du länger nicht blinzelst, werden deine Augen trocken und fangen an zu brennen. Irgendwann wird die Trockenheit dafür sorgen, dass die Augen zu tränen anfangen. Versuch also einfach mal, nicht zu blinzeln, bis sich die ersten Tränen bilden.   Wenn du einen Ventilator in der Nähe hast, kannst du dich so davor stellen, dass er dir ins Gesicht pustet. Auch das wird deine Augen Tränen produzieren lassen. Wenn du in eine helle Lichtquelle schaust, werden deine Augen noch schneller zu tränen anfangen. Schließ die Augen und reib deine Augenlider etwa eine halbe Minute lang mit den Fingern, dann öffne die Augen wieder und schau fest auf einen bestimmten Punkt, bis die Tränen zu laufen anfangen. Das braucht vielleicht ein wenig Übung, aber wenn du den Trick einmal raus hast, funktioniert es super. Durch das Reiben deiner Augen werden sie sich zudem röten und dein kleines Schauspiel noch realistischer wirken lassen. Reib nur nicht zu fest, sonst könntest du deine Augen verletzen.  Tipp ganz leicht mit dem Zeigefinger gegen deine Pupillen. Das wird die Augen so irritieren, dass sie zu tränen anfangen. Pass dabei allerdings auf, dass du dir nicht ins Auge piekst. Ein wohldosierter Schmerz bringt die Augen oft ganz schnell zum Tränen, und wenn du auf Kommando weinen willst, kannst du das zu deinem Vorteil nutzen. Besonders gut funktioniert es, wenn du gleichzeitig noch an etwas total Trauriges denkst.   Versuch die Luft anzuhalten, während du dir auf die Lippe beißt. So konzentrieren sich deine Sinne noch stärker auf den Schmerz. Du kannst dich auch selbst richtig doll an einer besonders empfindlichen Stelle deines Körpers kneifen, etwa am Oberschenkel oder zwischen deinem Daumen und Zeigefinger. Mach es wie die Filmstars und und reib dir einen „Tränenstift“ mit Menthol unter die Augen. Das beißt ganz schön, sorgt aber für ein sehr realistisches Resultat. Achte nur darauf, dass du nichts davon in deine Augen bekommst.  Du kannst auch Augentropfen verwenden, um dein Gesicht tränenüberströmt aussehen zu lassen. Gib einfach einen guten Schuss davon in deinen Augenwinkel, sodass sie realistisch deine Wangen herunterlaufen. Durch Gähnen tränen deine Augen, und wenn du genug gähnst, entwickelst du Tränen. Versuche dein Gähnen mit etwas zu verbergen, das deinen Mund bedeckt. Du kannst auch gähnen, ohne den Mund zu öffnen, um es glaubwürdiger zu machen.
Mach ein weinendes Gesicht. Konzentrier dich auf deine Atmung. Neige den Kopf und versteck dein Gesicht ein wenig, um noch realistischer zu wirken. Lass deine Stimme verheult klingen, damit es sich auch so anhört als würdest du weinen. Ignorier alles um dich herum. Vergrab das Gesicht in den Händen und lach, wenn dir so gar nicht nach Weinen zumute ist. Denk an eine Situation zurück, in der du mal so richtig emotional warst. Visualisiere dich selbst als hilflos und schwach. Denk dir eine traurige Situation in deiner Fantasie aus. Wenn du keine Lust auf Traurigkeit hast, weine Freudentränen. Halt die Augen so lange wie möglich offen. Reib dir die Augen. Beiß auf die Innenseite deiner Lippe. Trag eine spezielle tränenverursachende Substanz unter deinen Augen auf. Versuche dich zum Gähnen zu zwingen.
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