Konsultiere einen Arzt Führe zusätzliche Maßnahmen durch, um deine psychische Gesundheit zu verbessern Antidepressiva verstehen und einnehmen
Der Hausarzt selbst oder ein Psychiater können eine Untersuchung durchführen und mit dir besprechen, warum du denkst, dass du Antidepressiva brauchst, um deine gesundheitlichen Beschwerden zu lösen. In den meisten Fällen wird eine Konsultation bei einem Psychiater empfohlen, da Psychiater eine spezielle Ausbildung zur Behandlung psychischer Krankheiten absolviert haben, meist mehr Erfahrung mit Antidepressiva haben und dir daher genau jenes Medikament verschreiben können, das für dich und deine Erkrankung am besten geeignet ist.  Recherchiere nach örtlichen Psychiatern, die Kassenpatienten betreuen und vereinbare via Telefon oder Online einen Termin. Du kannst deinen Hausarzt um eine Überweisung bitten oder du kannst via einer Ärztedatenbank, wie z.B. jameda.de, nach einem geeigneten Facharzt suchen. Liefere so viele Details wie möglich, damit dein Arzt die erforderlichen Informationen erhält, um die korrekte Erkrankung diagnostizieren und das passende Antidepressivum verschreiben zu können.Ein Beispiel: Menschen, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, könnten zwei verschiedene Medikamente benötigen: Jeweils ein Präparat, um die manischen und die depressiven Phasen unter Kontrolle zu halten. Hat die betroffene Person zusätzlich auch noch Angststörungen, kann es sein, dass gewisse Präparate nicht empfohlen werden. Erwähne konkrete Symptome deiner Depression, wie z.B. Schlaflosigkeit und Energielosigkeit, sowie mentale Symptome, wie z.B. Trauer oder ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Wenn du die Ursachen für deinen Stress und deine Depressionen identifizieren kannst, wird es deinem Psychiater leichter fallen, deine Beschwerde richtig zu diagnostizieren und die richtigen Medikamente zu verschreiben. Sei ehrlich zu deinem Arzt, wenn du gefragt wirst, welche Stressfaktoren es in deinem Leben gibt. Ein Beispiel: Vielleicht bist du momentan in einer toxischen Beziehung, die zu deiner Depression geführt hat. Solche Details solltest du deinem Arzt gegenüber erwähnen. Es wichtig, dass du deinem Arzt mitteilst, wie lange du bereits unter den Symptomen deiner Depression leidest. In den meisten Fällen sind Menschen, die langfristig großen psychischen und emotionalen Stress erleben, die besten Kandidaten für Antidepressiva. Personen, die nur kurzzeitigen Stress oder Depressionen erleben, beispielsweise aufgrund einer Trennung von ihrem Partner oder weil sie ihren Job verloren haben, werden hingegen nicht als ideale Kandidaten betrachtet. Teile deinem Arzt mit, ob du momentan bereits Medikamente einnimmst und wenn ja, welche, darunter auch Vitaminpräparate und die Anti-Baby-Pille. Dadurch wird dein Arzt besser verstehen können, welche Behandlungsmethoden aussichtsreich sind, um deine Situation zu verbessern und welche nicht. Ein Beispiel: Setze deinen Arzt über sämtliche Medikamente und Mittel in Kenntnis, die du bereits ausprobiert hast, um deine Depression zu behandeln und teile ihm mit, ob du häufiger Sport gemacht oder gesündere Lebensmittel gegessen hast, um deine Beschwerden zu lindern. Manche der Medikamente, die du momentan einnimmst, könnten deine Depression oder deine Angstgefühle verursachen oder verstärken, weshalb es sein kann, dass dir dein Arzt neue Medikamente verschreibt, um die Symptome in den Griff zu bekommen. Nachdem du selbst einige Recherchen über die verschiedenen Arten von Antidepressiva angestellt hast, kannst du einige Vorschläge und Fragen an deinen Arzt vorbereiten. Teile ihm mit, welche Medikamente interessant für dich sind und warum und stelle Fragen über die Nebenwirkungen der konkreten Medikamente. Finde heraus, welche Antidepressiva dein Arzt normalerweise verschreibt und mit welchem Medikament die anderen Patienten deines Arztes die besten Erfahrungen gemacht haben. Die meisten Antidepressiva sind nur gegen ein Rezept erhältlich und können nur in einer lizensierten Apotheke gekauft werden. Bevor du die Arztpraxis verlässt, solltest du sicherstellen, dass dir dein Arzt auch wirklich ein Rezept für sein empfohlenes Medikament aufgeschrieben hat oder dass eine Arzthelferin das für dich erledigt. Finde mehr über die Kosten der Medikation heraus und ob die Kosten von deiner Krankenkasse übernommen werden können oder nicht. Diverse Antidepressiva sind kostspieliger als andere Arten von rezeptpflichtigen Medikamenten. Außerdem gibt es häufig Generika, die erheblich günstiger sind als die Originale. Wenn es bereits spät ist, kannst du herausfinden, welche Apotheke in deiner Nähe auch nachts oder am Sonntag geöffnet hat, damit du dir sofort dein Medikament abholen und mit der Einnahme beginnen kannst. Nimm auf jeden Fall dein Arztrezept mit, denn das musst du vorzeigen, damit dir der Apotheker das Medikament aushändigen darf. Möglicherweise wirst du ein paar Stunden oder einen Tag warten müssen, falls das konkrete Antidepressivum gerade nicht vorrätig ist und erst bestellt werden muss. Nachdem du dein rezeptpflichtiges Medikament bekommen hast, hast du vermutlich einige Fragen an deinen Arzt. Oder vielleicht hast du mit der Einnahme des Medikaments begonnen und irgendetwas fühlt sich einfach nicht richtig an. In allen diesen Fällen solltest du deinen Arzt kontaktieren, um deine Fragen loszuwerden oder, wenn nötig, einen neuen Termin vereinbaren. Wenn dein Arzt gerade nicht erreichbar ist, kannst du ihm eine Nachricht hinterlassen oder eine E-Mail schicken. Manche Ärzte scheuen sich davor, Rezepte für Antidepressiva aufzuschreiben, weil sie denken, dass der Patient seine Symptome durch Änderungen an seinem Lebensstil in den Griff bekommen könnte. Wenn du allerdings das Gefühl hast, dass deine Depression, deine Angstzustände oder eine andere Störung deine Lebensqualität zu stark einschränken und du deine Symptome nicht aus eigener Kraft bekämpfen kannst, solltest du eine zweite Meinung einholen. Vereinbare einen Termin bei einem anderen Psychiater oder Arzt in deiner Nähe, um eine zweite medizinische Einschätzung zu erhalten. . Es ist belegt, dass Meditation gegen Angstgefühle und Stress wirkt und die Stimmung verbessert. Manche Studien behaupten sogar, dass Meditation zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wirksamer ist als die Einnahme von Antidepressiva. Verbringe jeden Tag mindestens zehn ungestörte Minuten in einem ruhigen Bereich und konzentriere dich ganz auf deine Atmung und deinen Körper. Es gibt verschiedene Apps, die du dir als Unterstützung bei der Meditation runterladen kannst, darunter Headspace und Calm. Sport und Bewegung sind ebenfalls extrem wichtig für die allgemeine körperliche und mentale Gesundheit. Dabei wirst du jeden Tag Gelegenheit erhalten, deinem Geist und deinen Gedanken eine Pause zu verschaffen, während du dich mehr auf deinen Körper konzentrierst. Unternimm einen Spaziergang durch die Nachbarschaft, gehe im Park Joggen oder gehe in ein Fitnessstudio. Außerdem konnte gezeigt werden, dass sich die Ernährung eines Menschen ebenfalls auf seine Stimmung auswirkt. Lebensmittel, die viel Zucker oder Fett enthalten, verursachen in der Regel mehr Symptome einer Depression oder Angststörung als Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Proteinen sind, wie z.B. Gemüse und mageres Fleisch. Verzichte einen Monat lang auf Fast Food und Süßigkeiten und stelle fest, ob sich deine Stimmungslage verbessert. Identifiziere Bereiche in deinem Leben, die unnötigen Stress verursachen und bestimme, wie du diese Dinge besser handhaben oder aus deinem Leben entfernen kannst. Ein Beispiel: Wenn du immer großen Stress erlebst, wenn du dein Kind morgens zur Schule bringst, könntest du dein Kind zum Schulbus schicken oder deinen Partner bitten, euer Kind hin und wieder in der Schule abzuliefern. Bereits kleine Veränderungen können deine Laune drastisch verbessern. Gib dein Bestes, dass du dich in dieser schwierigen Zeit nicht von Freunden und Familie abwendest. Bleibe in Kontakt mit deinen Liebsten und mache mindestens einmal pro Woche Pläne für Treffen und gemeinsame Aktivitäten. Geht ins Kino, zum Abendessen im Restaurant oder plaudert einfach im nächsten Kaffeehaus. Vermeide es, deine Zeit mit negativen Freunden zu verschwenden. Schlaf ist ebenfalls ein kritischer Faktor, um emotionale Stabilität aufrechtzuerhalten. Stelle sicher, dass du jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommst. Beginne eine entspannende Abendroutine, die dich beruhigt und dir das Einschlafen erleichtert, wie z.B. ein warmes Bad oder heißer Tee. Versuche, jeden Tag zur selben Uhrzeit ins Bett zu gehen. Wenn du mehr oder weniger der empfohlenen Dosis einnimmst, wird sich dein Risiko für Nebenwirkungen und andere gesundheitliche Probleme erhöhen. Falls du zu irgendeinem Zeitpunkt den Eindruck hast, dass deine Dosis erhöht werden muss, damit sie gegen deine Depression ankommt, solltest du deine Pläne zuerst mit deinem Arzt besprechen und sein Einverständnis einholen oder alternative Behandlungsoptionen diskutieren. Kontaktiere deinen Arzt, bevor du mit der Einnahme neuer Medikamente oder Ergänzungsmittel beginnst, während du noch deine Antidepressiva nimmst. Viele Antidepressiva benötigen eine bestimmte Zeit der regelmäßigen Einnahme, bis sie ihre Wirkung zeigen, daher solltest du deine Medikamente so lange einnehmen, wie von deinem Arzt empfohlen. Erstelle eine Erinnerung auf deinem Handy, damit du immer daran erinnert wirst, deine Medikamente zu nehmen. Wenn du nach ein paar Monaten der regelmäßigen Einnahme immer noch das Gefühl hast, dass die Medikamente einfach keine Wirkung zeigen, solltest du deine Medikation erneut mit deinem Arzt besprechen. Die Nebenwirkungen können abhängig von deinem konkreten Präparat stark variieren. Sowohl dein Arzt, als auch dein Apotheker sollten dich über die potentiellen Nebenwirkungen deines Antidepressivums aufklären. Wenn du denkst, dass es notwendig ist, solltest du außerdem deine eigenen Recherchen durchführen. Finde heraus, was du selbst unternehmen kannst, um diese Nebenwirkungen zu verhindern oder abzuschwächen, wie z.B. eine Ernährungsumstellung. Vielleicht funktionieren die Antidepressiva gut für dich, allerdings zeigen sie in Kombination mit einer Therapie normalerweise die besten Resultate. Wenn du es dir leisten kannst oder wenn die Kosten von deiner Versicherung übernommen werden, solltest du eine professionelle Therapie beginnen, damit du die zugrundeliegenden Ursachen deiner Therapie besser verarbeiten kannst.
Vereinbare einen Termin mit deinem Hausarzt. Sei konkret, wenn du dem Arzt deine Symptome beschreibst. Erkläre die Ursachen für deinen Stress und deine Depression. Informiere deinen Arzt über die Dauer der Symptome. Kommuniziere alle Schritte, die du bereits unternommen hast, um deine Symptome zu behandeln. Bereite Vorschläge und Fragen vor. Besorge dir ein Rezept von deinem Arzt. Hole dir dein rezeptpflichtiges Medikament in der Apotheke. Sprich erneut mit deinem Arzt. Hole, wenn nötig, eine zweite Meinung ein. Meditiere Bewege dich. Verändere deine Ernährung. Baue Stress ab. Verbringe Zeit mit Freunden. Achte auf ausreichend Schlaf. Halte dich genau an die Anweisungen deines Arztes, wenn du deine Medikamente einnimmst. Nimm deine Medizin konstant ein. Informiere dich über die Nebenwirkungen der Pillen. Beginne außerdem eine Therapie.
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