Anpassung der Art, wie du schläfst Medizinische Behandlung bei einem Karpaltunnelsyndrom Behandlung von Schmerzen, die mitten in der Nacht auftreten Deinen Lebensstil zur Reduzierung der Schmerzen verändern
Zu den einfachsten Dingen, die du tun kannst, damit das Schlafen bei einem Karpaltunnelsyndrom leichter wird, gehört das Tragen einer Handgelenksschiene im Bett. Sie verhindert das Beugen und Verbiegen des Handgelenks während du schläfst.    Du kannst  die Schiene auch während des Tages tragen. Dies richtet sich danach, durch welche Art von Aktivität deine Schmerzen gewöhnlich verursacht werden. Du kannst die Handgelenksschiene in einer Drogerie kaufen oder deinen Arzt bitten, eine Schiene für dich maßanfertigen zu lassen. Obwohl dies nicht definitiv nachgewiesen ist, kann die seitliche Lage beim Schlafen mit einem höheren Risiko für die Entstehung eines Karpaltunnelsyndroms in Verbindung stehen. Die wahrscheinliche Ursache für diese Tatsache ist, dass dein Handgelenk in dieser Position stärker gestaucht wird. Falls du in einer seitlichen Lage schläfst, solltest du dich bemühen, auf dem Rücken zu schlafen, und damit eine weitere Stauchung deines Handgelenks beim Schlafen zu verhindern. Es ist wichtig zu beachten, wo du deine Arme normalerweise im Schlaf platzierst und ob dies deine Symptome verschlimmert. Versuche zu vermeiden, mit einem Arm unter deinem Körper oder deinem Kopfkissen zu schlafen, weil dies dein Karpaltunnelsyndrom noch verschlimmern kann. Bette deine Arme, während du schläfst, auf Kissen. Dies kann bei der Reduzierung von Spannungen und Schmerzen hilfreich sein. Wenn du in seitlicher Lage schläfst, solltest du sicherstellen, dass die betroffene Hand oben liegt. Du musst vielleicht mit der Höhe des Kissens experimentieren, um die bequemste Position für dich zu finden. Die Beugung deiner Ellbogen wird den Druck auf den Nerv erhöhen und das kann deine Symptome noch verschlimmern. Versuche, deinen Ellbogen während der Nacht möglichst gerade zu halten.  Du kannst vielleicht ein Handtuch um deinen Ellbogen wickeln, damit es schwieriger wird, ihn zu beugen. Diese Maßnahme kann dir helfen, dich selbst zu trainieren, deinen Arm nachts gerade zu halten. Dein Arzt kann dir eine Therapie für deine Hand empfehlen. Dies ist eine spezielle Art von Physiotherapie, die einzig auf die Hände und Handgelenke fokussiert ist. Du wirst regelmäßige Behandlungen haben und dabei viele Übungen zur Kräftigung deines Handgelenks und Reduzierung deiner Schmerzen ausführen.  Dein Hand-Therapeut kann dich auch dazu auffordern, die Übungen zwischen den Behandlungsterminen daheim durchzuführen. Wenn du deinen Zustand verbessern möchtest, ist es sehr wichtig, dass du dich an die Anweisungen hältst. Wenn du ein schmerzstillendes Mittel brauchst, aber nicht für eine Operation bereit bist, kannst du erwägen, einen Arzt aufzusuchen, um deine Handgelenke mit Injektionen behandeln zu lassen. Dies bietet dir normalerweise lediglich eine vorübergehende Schmerzlinderung.  Normalerweise werden steroidale Injektionen zur Schmerzlinderung bei einem Karpaltunnelsyndrom verabreicht. Auch Botoxinjektionen können bei deinen Beschwerden hilfreich sein. Wenn du nach einer Behandlungsmethode ohne Medikamente für deine Schmerzen suchst, kannst du Akupunktur oder Schröpfen ausprobieren. Beide Techniken basieren auf der Theorie, dass der Köper zahlreiche Druckpunkte hat, die zur Schmerzlinderung stimuliert werden können. Bei der Akupunktur kommen kleinste Nadeln zum Einsatz, wohingegen Schröpfen zur Erzeugung der Saugwirkung aus dem Auflegen einer Reihe von Glasgefäßen auf die Druckpunkte des Körpers besteht. Für die meisten Menschen ist eine Operation die letzte Rettung, aber wenn das Karpaltunnelsyndrom dein normales Leben beeinträchtigt und bislang nichts geholfen hat, um deine Symptome zu verbessern, kann sie die beste Option für dich sein. Rede mit deinem Arzt über die Risiken und Vorzüge einer Operation, um zu entscheiden, ob sie für dich richtig ist.   Bei einer Operation des Karpaltunnelsyndroms wird das Gewebe um den Medialnerv aufgeschnitten und damit der Druck gelindert. Es gibt zwei Operationsmethoden bei einem Karpaltunnelsyndrom: Die offene Operation besteht aus einem fünf Zentimeter langem Schnitt, wohingegen die endoskopische Operation lediglich zwei kleinere Schnitte erfordert, welche die Schmerzen und die Erholungszeit des Patienten reduzieren können. Es kann mehrere Monate dauern, bis du dich von einem Karpaltunnelsyndrom vollständig erholt hast, allerdings kannst du sofort nach der Prozedur eine Linderung deiner Symptome erfahren. . Es kann eine Verbindung zwischen Fettleibigkeit und einem Karpaltunnelsyndrom bestehen und ein strukturiertes Diätprogramm kann dein Karpaltunnelsyndrom lindern. Stelle sicher, dass du deine Optionen mit deinem Arzt besprichst, bevor du etwaige drastische Veränderungen deiner Ernährung vornimmst. Die Kühlung deiner Handgelenke kann dir helfen, die Schwellung zu reduzieren und dies kann im Gegenzug die Stärke deiner Schmerzempfindung mindern. Versuche, während 15 bis 25 Minuten eine Eispackung auf dein Handgelenk zu legen.   Falls du regelmäßig aufwachst, um deine Handgelenke mit Eis zu behandeln, kannst du es dir zur Gewohnheit machen, deine Handgelenke jeden Tag vor dem Zubettgehen zu kühlen. Du kannst dies bei Bedarf auch während des Tages tun. Du kannst durch Strecken deines Handgelenks und Ausübung von Druck auf deine Hand möglicherweise eine schnelle Linderung von deinem Karpaltunnelsyndrom einschließlich Schmerzen, Taubheit und Kribbeln verspüren. Probiere die folgende Technik aus, die auf die Akkupressurpunkte ausgerichtet ist, wenn du Symptome bekommst, die dich wach halten:  Strecke deinen Unterarm gerade aus, aber halte deinen Ellbogen gebeugt. Benutze eine Hand, drücke deine vier Finger damit nach unten und öffne gleichzeitig das Handgelenk. Halte diese Dehnung für 15 Sekunden. Benutze deine andere Hand und drücke deinen Daumen und Zeigefinger herab. Halte dies für bis zu 15 Sekunden. Mache eine Faust und beobachte die Innenseite deines Handgelenks. Du solltest eine kleine Lücke zwischen deinen Knochen und Sehnen erkennen können. Lege den Daumen deiner anderen Hand auf diese Stelle und wende für 30 Sekunden Druck an. Du wirst wahrscheinlich bemerken, dass sich deine Faust automatisch lockert und das ist richtig so. Lege die Innenfläche deines gegenüberliegenden Zeigefingers auf die Handgelenksfalte deines Handrückens. Beachte die Stelle, an der deine Fingerspitze aufliegt und benutze deinen gegenüberliegenden Daumen, um Druck auf diese Stelle auszuüben, wenn du deinen Arm hebst. Halte den Arm erhoben und halte den Druck für 30 Sekunden. Rezeptfreie, nicht steroidale Entzündungshemmer können eine merkliche Linderung für Menschen bieten, die an einem Karpaltunnelsyndrom leiden. Diese Medikamente reduzieren die Schmerzen und Schwellungen. Du kannst sie regelmäßig vor dem Zubettgehen einnehmen und deinen Symptomen damit vorbeugen oder du kannst sie bei Bedarf einnehmen, wenn aufgrund der Schmerzen durch dein Karpaltunnensyndrom Schlafprobleme hast.  Nicht steroidale Entzündungshemmer sind Aspirin, Ibuprofen und Naproxyn. Konsultiere deinen Arzt bezüglich der Dosierung und nimm niemals mehr als die empfohlene Dosis ein. Wenn du versehentlich auf dem betroffenen Handgelenk liegst, wird das Karpaltunnelsyndrom manchmal Taubheit in der Hand verursachen. Wenn du glaubst, dass deine Hand taub wird, kannst du aufstehen und sie für eine Minute ausschütteln. Manchmal ist dies bereits alles was du tun musst, damit du das Gefühl in der Hand wiedererlangst und weiterschlafen kannst. Alles, was die Nerven in deinen Handgelenken irritiert, kann ein Karpaltunnelsyndrom verursachen.  Manchmal kann das Karpaltunnelsyndrom durch Kälte ausgelöst oder verschlimmert werden und es ist deshalb wichtig, in einem Raum zu schlafen, der nicht zu kalt ist. Die Temperatur und die Blutzirkulation in deinen Händen kann durch Schlafen in einem kalten Raum reduziert werden und Druck auf die Nerven verursachen. Die Dehnung deiner Handgelenke kann bei der Linderung des Drucks auf deine Nerven helfen und deine Schmerzen reduzieren. Versuche, mindestens einmal täglich zehn Wiederholungen der folgenden Übungen zu absolvieren:  Halte deine Arme gerade vor dir ausgestreckt, wobei deine Handflächen nach unten zeigen sollten. Beuge deine Handgelenke zu dir, damit alle zehn Finger zur Decke zeigen und halte diese Position für fünf Sekunden. Entspanne und strecke deine Handgelenke. Mache eine feste Faust mit beiden Handgelenken. Biege deine Handgelenke von dir weg, damit alle zehn Finger zum Boden zeigen und halte diese Position für fünf Sekunden. Entspanne und strecke deine Handgelenke. Warte fünf Sekunden vor der Wiederholung dieser Übung. Versuche, eine Yogaroutine in dein Programm einzubauen. Es hat sich gezeigt, dass dies die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms lindern und die Hand zudem kräftigen kann. Solltest du keinen Unterricht in einem Studio oder Fitnesscenter nehmen wollen, kannst du auch ein Video kaufen oder ein kostenloses Video online finden. Damit kannst du deine Yogaübungen in deinem eigenen Haus praktizieren, wann immer es für dich angenehm ist. Versuche, möglichst viele Dinge zu vermeiden, die dazu führen, dass dein Karpaltunnelsyndrom schlimmer wird. Wenn du nicht in der Lage bist, damit aufzuhören, bestimmte Dinge (besonders Tippen) zu tun, wirst du ergonomische Hilfsmittel finden müssen, welche die Belastung deines Handgelenk mindern, während du mit ihnen beschäftigt bist. Die folgenden Aktivitäten sind verbreitete Auslöser für Schmerzen durch das Karpaltunnelsyndrom:  Aktivitäten, welche starken Druck auf den Handballen ausüben (wie beispielsweise Liegestütz) Aktivitäten, die eine fortwährende Vor- und Zurückbewegung deines Handgelenks erfordern (wie Tippen, Nähen oder Videospiele) Aktivitäten, die kraftvolles Greifen erfordern (wie die Benutzung einer Gartenschere) Aktivitäten, die deine Hände einer Vibration aussetzen (wie elektrische Werkzeuge)
Trage eine Schiene. Vermeide, auf der Seite zu schlafen. Stütze deine Arme, während du schläfst. Halte deine Arme gerade. Erhalte eine Hand-Therapie. Probiere es mit Injektionen. Probiere Akupunktur oder Schröpfen. Lasse dich operieren. Erwäge die Teilnahme an einem Diätprogramm Lege Eis auf. Wende Druck auf deine Handgelenke an. Probiere Medikamente. Schüttle deine Hand aus. Stelle sicher, dass du in einem warmen Raum schläfst. Absolviere Übungen für die Handgelenke. Praktiziere Yoga. Vermeide Aktivitäten, die deine Schmerzen verschlimmern.
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