Für eine dauerhafte Trennung entscheiden Deine emotionalen Bedürfnisse beachten Sich vorübergehend von jemandem trennen
Wenn du ernsthaft darüber nachdenkst, jegliche Kommunikation mit jemandem zu beenden, ist es auch wichtig zu bedenken, was das im Endeffekt bedeutet. Zusätzlich zu den emotionalen  Auswirkungen, kann die Trennung von jemandem dein finanzielles, soziales und berufliches Leben beeinträchtigen. Versuche Vorsorge für alle negative Effekte zu treffen, die die Trennung mit sich bringt. Zum Beispiel, wenn du mit der betreffenden Person Kinder hast, sorge dafür, dass du sie auch weiterhin regelmäßig sehen kannst. Falls du sehr auf die finanzielle Unterstützung deines Partners angewiesen bist, musst du einen Weg finden, wie du für dich selbst sorgen kannst. Wenn du dich definitiv entschieden hast, dich dauerhaft aus einer Beziehung zu lösen, solltest du dir genau darüber im Klaren sein, warum. Das wird dir helfen, bei deiner Entscheidung zu bleiben und dich davor bewahren, dich erneut wieder in diese Beziehung zu begeben. Reflektiere, was ein Leben ohne diesen Partner bedeutet und wie er reagieren könnte.  Schreib auf oder sprich auf einen Tonträger, warum du entschieden hast, dich von jemandem zu trennen. Das kann dich daran erinnern, wenn du später mal das Gefühl hast, du möchtest es ungeschehen machen. Mach eine Liste warum du dich trennen solltest. Darauf könnte stehen, dass die Person zu viel Chaos verursacht, dass sie dich ausnutzt, dass du dich selbst verlierst in der Beziehung und so weiter. Um dich permanent von jemandem zu trennen und loszulassen, musst du den Kontakt völlig abbrechen und aus dem täglichen Leben der Person verschwinden, wenigstens für eine Weile. Wenn du eine Person in deinem Leben behältst, von der du dich wirklich lösen möchtest, werdet ihr beide emotional darunter leiden. Selbst, wenn ihr Freunde bleiben wollt, brauchst du Zeit, Abstand von der emotionalen Bindung zu gewinnen, bevor ihr versuchen könnt, Freunde zu werden. Andernfalls ist die Vergangenheit zu präsent und ihr werdet in Versuchung geraten, alte intime Gewohnheiten wieder aufzunehmen. Ein anderer Schritt, sich von jemandem zu lösen, besteht darin, die sozialen Medien für ein paar Tage oder Wochen nicht zu nutzen. Deine Beziehung zu dieser Person, ob romantisch oder platonisch, war höchstwahrscheinlich auf den sozialen Medien bekannt und die Leute könnten dir Fragen stellen. Du könntest auch ihre Beiträge in diesem Zusammenhang sehen, was es schwieriger macht, vollends loszulassen.  Ferner zeichnen die sozialen Medien all deine Textinteraktionen auf, sodass du alte Beiträge lesen und dich an alte Gefühle erinnern könntest. Nichts dergleichen hilft dir, dich zu lösen. Vielleicht solltest du für deine Freunde einen generellen Beitrag posten, um die Situation zu erklären, sodass sie dich nicht darauf ansprechen. Vielleicht solltest du auch die Person, von der du dich trennst, in all deinen sozialen Medien löschen, damit du nicht länger ihr Profil siehst oder auf diese Weise kommunizierst. Wenn du dich von jemandem trennst, der in deinem Leben wichtig war, ist es unbedingt erforderlich, dass du dich selbst wiederentdeckst. Ganz gleich, wer die Person ist, sie hat dein tägliches Leben beeinflusst und wie du die Welt gesehen hast. Jetzt, wo sie nicht mehr da ist, musst du dem Leben auf neue Weise begegnen. Der beste Ausgangspunkt ist, auf eigene Faust Dinge zu entdecken, die dir Freude bereiten.  Du musst lernen, wie du das Leben ohne diese Person meisterst, was heißen kann, dass du Antworten auf Alltagsprobleme finden musst, bei denen sie sonst geholfen hat, dass du Entscheidungen allein treffen musst und Ähnliches. Erwäge, etwas Neues zu lernen oder Orte zu besuchen, wo du noch nicht gewesen bist und dabei festzustellen, wo deine Stärken und deine Schwächen liegen. Wende dich von dieser Person ab und freue dich auf etwas Neues. Starte einen Neubeginn, sei es, dass du wieder zur Schule gehst, einem Verein oder einer Organisation beitrittst, vielleicht sogar einen Traum verfolgst, den zu verfolgen du dich bislang nicht getraut hast.  Versuche, dir bildlich vorzustellen, wie glücklich du unter diesen neuen Bedingungen und bei diesen neuen Aktivitäten sein wirst. Überlege dir, ob du eine neue Partnersuche anstreben oder Freundschaften schließen sollst, sobald du die Zeit hattest, dich wieder zu fangen und höre auf, ärgerlich über die Person zu sein, von der du dich getrennt hast. Um sich wirklich von jemandem zu lösen, ist es hilfreich, völlig zu verstehen, was Trennung bedeutet. Es bedeutet auch, ruhig zu werden und nicht zuzulassen, dass dir andere unter die Haut gehen. Es heißt, deine innere Balance zu erhalten, aber es heißt nicht, dass du aufhörst, dich darum zu kümmern, was um dich herum vorgeht. Es ist im Wesentlichen ein Status, der dich befähigt, anzunehmen, was passiert.  Trennung in diesem Sinne erlaubt dir, dich nicht mehr darum zu kümmern, was andere denken und deine Entscheidungen nach bestem Wissen und Gewissen zu treffen, anstatt dich unter Druck zu fühlen, den Wünschen andere Personen zu entsprechen. So gesehen ist Trennung Distanzierung, ein Bewusstseinszustand, eine praktische Eigenschaft, wenn du negatives in deinem Leben durchstehen musst. Angenommen, du hängst an Vergnügen und fürchtest Schmerz. Wenn du dich innerlich distanzieren kannst, wirst du in der Lage sein, Schwierigkeiten mit Humor zu begegnen und dem Gefühl, „das wird auch vorübergehen“. Die Trennung von jemandem, der dir viel bedeutet hat, ist schmerzlich und der Gedanke, dass du nicht allein bist, kann dir helfen, den Sprung zu vollführen. Sammel Freunde und Verwandte um dich, indem du sie einlädst, auszugehen oder Events mit dir zu besuchen. Du kannst auch versuchen, neue Freunde zu gewinnen, um die Lücke zu füllen. Finde jemanden auf den du dich verlassen kannst und einen Bekanntenkreis, dem du vertraust.  Setz dir Ziele, wie du dir solch ein Unterstützungssystem schaffen willst. Du kannst beispielsweise eine Liste von Personen aufschreiben, die sich in deinem Leben befinden und von Personen, die du dort künftig haben möchtest, indem du ein visuelles Diagramm erstellst.  Geh auf die Menschen zu, die du in deinem Unterstützungssystem haben möchtest, indem du sie fragst, ob sie mit dir Freundschaft schließen wollen. Sei offen über deine Bedürfnisse. Dich vorübergehend von jemandem zu trennen kann dir helfen, festzustellen, ob du weiter in einer Beziehung mit dieser Person bleiben möchtest oder nicht. Anstatt mit einem romantischen Partner zu brechen oder einen Freund aufzugeben, nimm dich selbst emotional zurück, sodass du darüber nachdenken kannst, wie du das hinbekommst, ohne das Drama einer radikalen Trennung zu verursachen.  Ein impulsiver völliger Bruch kann dazu führen, dass du die Entscheidung später bedauerst und dir wünscht, du hättest die Beziehung zurück. Langsam loszulassen und sorgfältig zu überlegen, was du machen sollst, hilft dir, eine endgültige Entscheidung zu treffen, die du später im Leben nicht bereust. Vielleicht möchtest du dich aus einer romantischen Beziehung lösen, weil du im Laufe der Zeit festgestellt hast, dass ihr euch beide verändert habt oder du hast eine negative Charaktereigenschaft an deinem Partner entdeckt, an der er nicht arbeiten will. Vielleicht möchtest du dich aus einer Freundschaft lösen, weil dein Freund zerstörerische Verhaltensweisen entwickelt hat oder du hast eingesehen, dass er ein negatives Verhalten niemals ändern wird. Vielleicht möchtest du dich von einem Elternteil lösen, der herrisch ist oder ständig grob. Nimm dir die Zeit, eine Liste mit den Vor- und Nachteilen der Trennung zu erstellen. Finde heraus, ob sie zu Konsequenzen führt, die du einplanen musst, beispielsweise den Verlust finanzieller Unterstützung oder eine Änderung deines Lebensstils. Wenn du erwägst, dich zeitweise von jemandem zu trennen, um die Dinge neu zu überdenken, wende dich an Freunde oder Verwandte, die deine Entscheidungen unterstützen und nicht daran herumnörgeln. Du solltest auch Leute, denen du vertraust, um Rat fragen, wie du mit der Person umgehen sollst, von der du dich trennen willst.  Wenn du Rat und Unterstützung suchst, sage etwa: “Darf ich dir etwas über meine Situation schildern und du sagst mir, was du an meiner Stelle tun würdest?“ Du brauchst ebenfalls andere Menschen, um dich abzulenken und die Lücke zu füllen, die die andere Person hinterlassen wird. Wende dich an andere, wenn du Hilfe brauchst, sei es die Reparatur deines Computers oder Rat für eine Entscheidung. Emotional loslassen heißt, dass du dich innerlich zurückziehst und nicht, dass du die andere Person aus deinem Leben verbannst. Wenn ihr beispielsweise zusammen lebt, könnt ihr weiterhin alle praktischen Aktivitäten miteinander teilen, wie die Mahlzeiten gemeinsam essen und Ereignisse diskutieren oder andere vordergründige Themen.  Wenn ihr gemeinsame Kinder habt, ist es wichtig, den üblichen Tagesablauf beizubehalten, insbesondere wenn es sich um Aktivitäten mit den Kindern handelt, die ihr normalerweise gemeinsam macht. Das beinhaltet Dinge, wie die Teilnahme an Sportveranstaltungen oder die Kinder ins Bett zu bringen. Um dir selbst emotionale Grenzen während eines Gesprächs zu setzen, halte die Themen oberflächlich und vermeide zu diskutieren, wie du die Dinge empfindest (z. B. deine Meinung zu äußern) und um Rat zu fragen. Wenn dir eine persönliche Frage gestellt wird, kannst du sagen, dass du das im Moment nicht diskutieren möchtest. Selbst, wenn dein Partner oder Freund durch dein Verhalten irritiert ist, brauchst du nicht zuzugeben, dass du versuchst, dich zu distanzieren. Das zu sagen, könnte Tür und Tor für ihn öffnen, ärgerlich zu werden, den Versuch zu machen, dich davon abzubringen oder Ähnliches. Dennoch solltest du darauf vorbereitet sein, die Fragen der betroffenen Person ehrlich zu beantworten.  Wenn du von deinem Partner direkt gefragt wirst, was gerade mit dir vorgeht, sage: „Ich nehme mir die Zeit, über unsere Beziehung nachzudenken.“ Sei darauf vorbereitet, dass du gefragt wirst, was du meinst und beantworte alle Fragen ehrlich. „Wir hatten ein schwieriges Jahr, ich fühle mich emotional erschöpft und ich nehme mir die Zeit, zu verarbeiten, wie ich das gefühlsmäßig einordnen soll. Ich hoffe, du gibst mir die Zeit dazu.“ Behandele das nicht als Spiel. Es ist dir ernst, über eure Beziehung nachzudenken. Du hältst emotionale Intimität nicht zurück, um Aufmerksamkeit zu erregen.
Überdenke, was eine Trennung von dieser Person zur Folge hat. Bewerte deine Entscheidung. Halte dich fern von der Person. Nimm eine Pause von den sozialen Medien. Achte auf deine persönlichen Bedürfnisse. Unternimm Schritte, deiner Wege zu gehen. Lerne etwas über Trennungen. Finde ein Unterstützungssystem. Entscheide, ob du dich trennen sollst. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Setze emotionale Grenzen. Sei ehrlich.
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