Die Benutzung von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern Den Lebensstil verändern Topische Behandlungen benutzen
Eine der häufigsten Ursachen des Haarausfalls ist eine Entzündung; diese kommt häufig vor, wenn dein Körper nicht genügend Nährstoffe bekommt oder aufgrund einer unterschwelligen Erkrankung geschwächt ist. Omega-3 Fettsäuren helfen, die Entzündung zu reduzieren und können auch zu einer Reduzierung des Haarausfalls führen, sowie potentiell dabei helfen, dass die Haare wieder nachwachsen.  Fischöl und Leinsamenöl sind gute Quellen für Omega-3 Fettsäuren. Nimm jeden Tag 2 Kapseln oder 1 Esslöffel des Öls. Du kannst auch Omega-3 Fettsäuren in Form von Lachs, Austern, Walnüssen und Leinsamenöl zu dir nehmen zusätzlich zu den Nahrungsergänzungen, die du in Form von Kapseln oder reinem Öl einnimmst. Zink hilft bei der Synthese von Haar-Keratin und es ist üblich, dass dieses einen Mangel aufweist. Zu wenig Zink kann auch zu Hypothyreose führen, die ebenfalls ein Grund für Haarausfall ist. Stelle sicher, dass du viel Zink zu dir nimmst, indem du Austern, Schellfisch, Geflügel und anderes zinkhaltiges Essen isst; überlege dir, jeden Tag eine Nahrungsergänzung von etwa 30 mg einzunehmen. Anämie ist eine Erkrankung, bei der dein Blut zu wenige rote Blutkörperchen hat, und eine häufige Ursache für Haarausfall. Die Einnahme von Eisenpräparaten kann helfen, Anämie zu heilen und neues Leben in dahinwelkende Haarfollikel zu bringen. Es ist jedoch kein Allheilmittel; nimm nur Eisenpräparate ein, wenn du weißt, dass du Anämie hast. Gehe zum Arzt, um zu entscheiden, ob Eisenpräparate dir helfen können, deinen Haarausfall zu stoppen.  Es ist empfehlenswert, dass du das meiste Eisen durch eisenhaltige Speisen, wie z.B. Spinat, Tofu, Bohnen, Austern und Rindfleisch zu dir nimmst. Ergänze deine eisenhaltige Ernährung mit 325 mg Eisen pro Tag. Eisenmangel kommt häufiger bei Frauen als bei Männern vor, besonders wenn sie ihre Periode haben. Biotin ist ein Vitamin B, das wichtig für den Haarwuchs ist.  Wenn deine Biotinwerte niedrig sind, hast du möglicherweise brüchiges Haar und Fingernägel. Die empfohlene tägliche Dosis Biotin liegt bei 2,5 mg, aber es ist wichtig, dass du deinen Arzt um Rat fragst, um die genaue Dosis für dich zu bestimmen.  Nimm nicht mehr als die tägliche empfohlene Menge, da eine Überdosis Biotin genauso ungesund ist, wie wenn du zu wenig davon im Körper hast.  Meistens wird Haarausfall aber nicht durch Biotinmangel verursacht, daher erwarte nicht, dass du großartige Ergebnisse erzielst, außer du weißt genau, dass es das ist, was deinen Haarausfall verursacht. Wenn dein Haarausfall das Ergebnis eines hormonellen Problems oder Teil deiner Genetik ist, wird Biotin keinen wesentlichen Unterschied machen. Haare bestehen aus Proteinen, und wenn du nicht genügend davon bekommst, hört dein Haar auf zu wachsen. Frauen brauchen mindestens 46 g Proteine am Tag, um gesund zu bleiben, und Männer mindestens 56 g. Der beste Weg, um genug Proteine einzunehmen, ist der, viel Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, Tofu, Nüsse und Blattgemüse zu essen. Wenn es dir schwerfällt, genügend Proteine in deine Mahlzeiten einzuschließen, dann denke darüber nach, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die von der Gesundheitsbehörde empfohlene Menge an Proteinen zu dir zu nehmen. Sägepalme blockiert die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT). Da DHT bei Männern zu Haarausfall führt, kann die Einnahme von Sägepalme helfen, dem Haarausfall vorzubeugen. Die Wirksamkeit von Sägepalme zum Stoppen von Haarausfall ist jedoch umstritten; gemäß des National Institutes of Health existieren nicht genügend Beweise, die belegen, dass es hilft. Es wird jedoch schon seit langem von den Ureinwohnern Nordamerikas als Behandlung gegen Haarausfall verwendet, daher kann es einen Versuch wert sein. Die allgemein empfohlene Dosis liegt bei 160 mg Sägepalmenextrakt zweimal täglich. Verwende einen Extrakt, der einen Fettsäuregehalt von 85 bis 95 Prozent hat. Bei Männern ist die 'Männliche Kahlheit' der häufigste Grund für Haarausfall, während es bei Frauen die Alopezie ist, die graduelles Verdünnen der Haare verursacht. Falls du jedoch eine weniger verbreitete Erkrankung hast, die deinen Haarausfall verursacht, ist es am besten, weiteren Ausfall zu verhindern und erneutes Wachstum zu fördern, indem du diesen behandeln lässt. Frage deinen Arzt, falls du den Verdacht hast, dass es eine der folgenden Erkrankungen sein könnte:   Hormonschwankungen. Diese sind eine häufige Ursache für Haarausfall bei Schwangeren und Frauen in den Wechseljahren, und oft temporär. Schwangerschaftsverhütungen können ebenfalls zu Hormonschwankungen führen.  Schilddrüsen-Probleme, wie z.B. Hypothyreose. 'Kopfhautinfektion oder Hautkrankheit, wie z.B. Ringelflechte oder Psoriasis.  Kreisrunder Haarausfall, eine Erkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers die Haarfollikel angreift.  Bestimmte Medikamente können ebenso Haarausfall verursachen. Medikamente, die zur Behandlung von Krebs, Depression, Herzproblemen und hohem Blutdruck benutzt werden, weisen Haarausfall als Nebenwirkung auf. Haarausfall kann das Ergebnis eines körperlichen oder geistigen Schocks sein, und auch vorkommen, wenn du ständig gestresst bist. Wenn du weißt, dass du chronischem Stress ausgesetzt bist, entweder dadurch, dass du mit etwas zu tun hast, das außerhalb deiner Kontrolle ist oder du unter hoher Anspannung stehst, unternimm alles, was in deiner Macht ist, um diesen Streß in deinem Leben zu reduzieren.  Schließe Yoga, Meditation und Spaziergänge in der freien Natur in deine Routine mit ein. Forschungen haben ergeben, dass nur 5 Minuten täglich in einem Park mit Bäumen helfen kann, Stress zu reduzieren.  Mache regelmäßig Sport, um die Entspannung zu fördern. Versuche es mit Joggen, Radfahren oder einfach mit langen Spaziergängen, um Endorphine freizusetzen und deinem Gehirn zu helfen, weniger belastet zu sein. Versuche, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn du Schlafmangel hast, führt dies zu größerem Stress. Harte Chemikalien, die in Shampoos, Spülungen, Haarspray und Haarfärbemitteln zu finden sind, können dein Haar austrocknen und leichter kaputtgehen lassen. Um Haarausfall zu verlangsamen, tausche deine chemischen Produkte gegen natürliches Shampoo (versuche, dein eigenes herzustellen) und Haarspray und Haargel mit biologischen Inhaltsstoffen.  Kommerziell hergestellte Shampoos beinhalten oftmals Sulfate, ein scheuerndes Reinigungsmittel, das ebenso bei Produkten wie Geschirrspülmitteln verwendet wird. Es ist zu hart, um es für die Haare zu benutzen, besonders bei Haaren, die eventuell ausfallen. Benutze stattdessen ein weicheres, natürliches Shampoo. Haarfärbemittel und Bleichmittel sind hart für deine Haare und auch die Kopfhaut. Dasselbe gilt für chemische Haarglättungsprodukte. Das Beste ist, dein Haar ganz natürlich gemäß seiner Farbe und Struktur wachsen zu lassen. Du kannst Hennafärbungen als Bio-Alternative zu chemischen Haarfärbemitteln benutzen. Wenn du einen Fön, Lockenstab, Haarglätter oder irgendein anderes Thermowerkzeug benutzt, kann dieses dein Haar beschädigen. Sie können den Haarschaft und die Wurzeln beschädigen, so dass das Haar schneller als sonst ausfällt. Versuche, deine Haare ohne Hitze zu stylen. Ziehen, drehen und reiben kann den Haarschaft schädigen und zu schnellerem Haarausfall führen. Wenn du deine Haare sorgfältig behandelst, wird dies den Haarausfall verlangsamen. Mache diese simplen Veränderungen bei deiner Routine, damit dein Haar besser wächst:  Reibe deine Haare nicht kräftig mit einem Handtuch trocken; widme dich deinem Haar nur mit einem weichen Handtuch. Kämme dein Haar nicht, wenn es nass ist. Benutze einen breitzinkingen Kamm. Um verheddertes Haar zu entwirren, halte das Haar in der Mitte des Schafts und kämme von unten nach oben, damit du nicht an deiner Kopfhaut ziehst. Trage keine Frisuren, die sehr streng gebunden sind, da dies dein Haar und die Kopfhaut gespannt hält. Trage es offen und lose so oft wie möglich. Procyanindine sind Antioxidantien, die in Pflanzen wie z.B. Äpfeln, Weintrauben, Blaubeeren, Hagebutte oder Grünem Tee vorkommen. Forschungen in Japan haben ergeben, dass, wenn man eine Paste aus einer konzentrierten Menge Procyanidin auf die Kopfhaut streicht, dies den Haarwuchs bei Männern, die Haare verlieren, erhöhen kann, indem Freie Radikale, die zu Entzündungen und Haarausfall führen, neutralisiert werden.  Du kannst eine Tube Procyanidin-Kur online kaufen. Trage eine 0.7 % Lösung zweimal am Tag auf die Kopfhaut auf. Obwohl keine Nachforschungen angestellt wurden, ob diese Lösung wirksam bei der Behandlung von Haarausfall von Frauen ist, heißt es, dass Procyanidin den Wuchs bei Frauen, deren Haarausfall hormonelle Gründe hat, verstärken kann. Rosmarin wird schon seit Jahrhunderten zur Behandlung von Haarausfall benutzt und ist noch immer ein wichtiges homöopathisches Mittel. Es hilft, das Zellwachstum an der Kopfhaut zu verstärken und vermindert die Ansammlung von Talg, das die Haarfollikel verstopfen kann und Haarwuchs verhindert. Zusätzlich wirkt Rosmarin entzündungshemmend, daher lindert es die Entzündung, die zu Haarausfall führt.  Um den vollen Nutzen von Rosmarin zu erhalten, zermahle frische Rosmarinblätter und füge etwas Wasser hinzu, um eine Paste herzustellen. Reibe diese Paste auf deine Kopfhaut und lasse sie für 15 Minuten in die Haut einziehen, bevor du sie abwäschst. Alternativ kannst du auch 5 Tropfen essentielles Rosmarinöl auf einem Esslöffel Jojoba- oder Mandelöl auflösen und dieses in die Kopfhaut einmassieren. Spüle es nach 15 Minuten heraus. Du kannst Rosmarin auch in Form eines Tees zu dir nehmen. Lege ein paar Zweigchen frischen Rosmarin in eine Tasse und gieße heißes Wasser darüber. Lasse diese 5 Minuten im Wasser ziehen, entferne die Zweigchen und trinke den Tee. Sein ätherisches Öl, das eine weitere entzündungshemmende Substanz ist, ist bekannt dafür, dass es die Kopfhaut und den Haarwuchs anregt. Du kannst 5 Tropfen ätherisches Zedernholzöl in einem Esslöffel Jojoba- oder Mandelöl auflösen und dieses in die Kopfhaut einmassieren. Spüle es nach 15 Minuten heraus. Eine vorsichtige Kopfhautmassage mit einem nützlichen Öl an sich kann den Haarwuchs anregen. Indem du deine Kopfhaut massierst, werden abgestorbene Hautzellen entfernt und verstopfte Haarfollikel befreit, so dass dadurch neuer Wachstum angeregt wird. Du kannst ein paar Tropfen ätherisches Rosmarin- oder Zedernholzöl hinzufügen, um die Behandlung effektiver zu machen. Gib dir selbst jede Woche eine Kopfmassage mit einem der folgenden Öle:  Kokosnußöl Arganöl Jojobaöl Mandelöl
Nimm die täglich empfohlene Dosis Omega-3 Fettsäure. Nimm viel Zink zu dir. Nimm Eisenpräparate, falls du Anämie hast. Versuche es mit Biotin-Präparaten. Iss mehr Proteine. Benutze Sägepalme. Kümmere dich um die unterschwellige Ursache. Dekomprimiere, um die Belastung zu verringern. Lasse die Finger von Chemikalien. Verwende keine Thermowerkzeuge an deinen Haaren. Gehe sanft mit deinem Haar um. Versuche es mit einer Procyanidin-Behandlung. Benutze eine Rosmarin-Kur. Benutze Zedernholzöl. Gib deiner Kopfhaut eine Massage mit anderen Ölen.
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