Die Tage zwischen zwei Blutungen zählen Deinen Eisprung anhand der Zykluslänge berechnen Deine Periode beobachten
Um eine genaue Darstellung deines Menstruationszyklus zu bekommen, beginne, am ersten Tag deiner Periode zu zählen. Notiere dir in einem Kalender oder in einer App zur Beobachtung deines Menstruationszyklus, wann deine Periode beginnt.   Smartphone-Apps wie Clue, Glow, Eve und Period Tracker sind dafür gemacht, dir zu helfen, deinen Menstruationszyklus, den Eisprung und andere wichtige Zeitpunkte in deinem Zyklus festzustellen. Sie können eine einfache, datenbasierte Methode sein, um die Länge deines Zyklus zu berechnen. Beginne am ersten Tag deiner nächsten Periode von Neuem zu zählen. Das bedeutet, dass du an dem Tag, bevor deine nächste Periode einsetzt, zu zählen aufhörst. Zähle den letzten Tag vor deiner Periode dazu, aber zähle den Tag, an dem deine Periode einsetzt nicht, selbst, wenn sie erst später am Tag einsetzt.   Zum Beispiel, wenn dein Zyklus am 30. März begonnen und deine nächste Periode am 28. April eingesetzt hat, wäre deine Zyklus vom 30. März bis zum 27. April und damit 29 Tage lang. Die Länge deines Menstruationszyklus kann von Monat zu Monat schwanken. Wenn du ein genaues Bild deiner durchschnittlichen Zykluslänge möchtest, solltest du ihn zumindest 3 Monate lang beobachten. Je länger du deinen Zyklus beobachtest, desto aussagekräftiger wird dein Durchschnittswert sein. Finde einen Mittelwert für die Länge deines Zyklus, indem du die Zahlen verwendest, die du beim Zählen der Tage zwischen deinen Blutungen erhalten hast. Du kannst das jeden Monat von Neuem berechnen, um ein genaueres Bild von deiner Zykluslänge im Allgemeinen zu bekommen. Bedenke jedoch, dass der Durchschnittswert nur auf eine Tendenz hinweist – er sagt die Länge deines nächsten Zyklus nicht definitiv voraus.    Um den Durchschnittswert zu finden, addiere die gesamte Zahl der Tage aller Monate, in denen du gezählt hast. Dividiere diese Zahl dann durch die Gesamtzahl der Monate, in denen du gezählt hast. Das Ergebnis ist die durchschnittliche Dauer deines Menstruationszyklus. Zum Beispiel, wenn dein Zyklus im April 28 Tage dauerte, im Mai 30 Tage, im Juni 26 Tage und im Juli 27 Tage, wäre dein Durchschnitt (28+30+26+27)/4, was einen durchschnittlichen Zyklus von  27,75 Tagen ergibt. Dokumentiere deinen Zyklus jeden Monat. Selbst wenn du ein bestimmtes Ziel erreicht hast, wie zum Beispiel, schwanger zu werden, kann es dir helfen, zu wissen, wann etwas nicht stimmt, wenn du deinen Zyklus dein ganzes Leben lang dokumentierst. Ärzte erkundigen sich ebenfalls häufig nach Informationen über deinen Zyklus. Deine Blutungen und die Länge deines Zyklus zu beobachten, kann dir helfen, so genaue Informationen wie möglich zu bekommen.  Wenn dein Arzt dich fragt, wann du deine letzte Periode hattest, solltest du den ersten Tag deiner letzten Periode sagen und nicht den Tag, an dem sie geendet hat. Der Eisprung findet normalerweise circa in der Mitte des Menstruationszyklus statt. Berechne die Hälfte deiner durchschnittlichen Zykluslänge, um herauszufinden, wann die Mitte deines nächsten Zyklus sein wird. Wenn dein durchschnittlicher Zyklus 28 Tage dauert, liegt die Mitte davon am 14. Tag. Wenn dein durchschnittlicher Zyklus 32 Tage dauert, wäre die Mitte am 16. Tag. Wenn du schwanger werden möchtest, sind die 5 Tage vor dem Eisprung ebenso wichtig, wie der Tag des Eisprungs. Deine Chance, schwanger zu werden, steigt, wenn du 5 Tage vor, sowie am Tag des Eisprungs Sex hast.  Dein Ei kann bis zu 24 Stunden nach dem es freigesetzt wurde, befruchtet werden und Sperma kann bis zu 5 Tage nach dem Sex im Eileiter überleben. Wenn du an den 5 Tagen vor und am Tag des Eisprungs Sex hast, gibst du deinem Ei die größtmögliche Chance, befruchtet zu werden. Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist, könnte das Berechnen deines Eisprungs durch die Aufzeichnung deiner Zykluslänge nicht die genaueste Methode sein. Einen Test zur Vorhersage des Eisprungs zu verwenden, könnte bei unregelmäßigen Regelblutungen die genaueste Methode sein.   Tests zur Vorhersage des Eisprungs sind in den meisten Apotheken und Drogerien sowie im Internet erhältlich. Eine sehr starke Menstruationsblutung kann ein Zeichen für andere Probleme sein. Sie kann auch selbst Probleme auslösen, wie zum Beispiel Anämie und Lethargie. Wenn du deinen Zyklus beobachtest, achte darauf, an welchen Tagen deine Blutung stark, normal oder leicht ist. In den meisten Fällen musst du nicht genau messen, wie viel Blut du verlierst. Mach stattdessen eine Schätzung, indem du auf die Damenhygieneprodukte, die du verwendest, achtest (Super-Tampons, normale Binden, etc.) und wie oft du diese wechseln musst.    Wenn du zum Beispiel einen Super-Tampon jede Stunde wechseln musst, könntest du eine ungewöhnlich starke Blutung haben. Beachte, dass die meisten Frauen stärkere und schwächere Tage haben. Es ist normal, dass die Blutung an unterschiedlichen Tagen unterschiedlich stark ist. Die Stärke der Blutung ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist nicht per se problematisch, schwächere oder stärkere Blutungen zu haben. Achte stattdessen auf sehr starke Blutungen oder fehlende Blutungen, welche ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem sein könnten. PMS und PMDS können dich entweder nur ein bisschen reizbar machen oder dir deinen normalen Alltag fast unmöglich machen. Zu wissen, wann du diese Symptome wahrscheinlich bekommen wirst, kann dir helfen, besser zu planen und mit ihnen umzugehen. Achte auf starke Stimmungsschwankungen, Veränderungen deines Energieniveaus und Appetits und körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe und Überempfindlichkeit der Brüste an den Tagen vor und während deiner Blutung.    Wenn deine Symptome so schlimm sind, dass sie dir dein alltägliches Funktionieren erschweren, kontaktiere deinen Arzt. Dieser könnte dir helfen, eine Lösung oder eine Möglichkeit, damit umzugehen, zu finden. Wenn du plötzlich Symptome bekommst, die noch nie zuvor aufgetreten sind, wie ernsthafte Lethargie, solltest du deinen Arzt ebenfalls kontaktieren. In manchen Fällen könnten diese auf ein größeres medizinisches Problem hindeuten. Verschiedene Frauen haben von Natur aus unterschiedliche Zyklen. Dein Zyklus ist nicht problematisch, nur weil er anders ist als der von anderen Frauen. Kontaktiere deinen Art oder deine Frauenärztin, wenn deine Periode plötzlich sehr stark ist oder ganz verschwindet.    Du solltest auch einen Arzt kontaktieren, wenn du vor oder während deiner Periode ernsthafte Krämpfe, Migräne, Lethargie oder Depressionen erleidest. Dein Arzt wird deine Symptome mit dir besprechen und vielleicht Tests machen, um zu sehen, ob die Veränderungen in deinem Zyklus vielleicht mit Krankheiten wie Endometriose, polyzystischem Ovarsyndrom, Schilddrüsenproblemen, Eierstockversagen oder anderen zu tun hat.
Beginne am ersten Tag deiner Periode zu zählen. Zähle bis zu dem Tag, an dem deine nächste Periode einsetzt. Beobachte deinen Zyklus mindestens 3 Monate lang. Berechne die durchschnittliche Länge deines Zyklus. Dokumentiere weiterhin deinen Zyklus. Finde die Mitte deines Menstruationszyklus. Füge vor dem Eisprung 5 Tage hinzu. Verwende einen Test zur Vorhersage des Eisprungs, wenn dein Zyklus unregelmäßig ist. Beobachte deine Blutung. Achte auf Veränderungen bei deiner Stimmung, deiner Energie und deinem Körper vor und während deiner Periode. Hole dir bei jeglichen plötzlichen und gravierenden Veränderungen ärztlichen Rat.
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