Dich selbst und andere gut behandeln Ein realistisches Selbstbild entwickeln Selbstwert aufbauen
Wir alle müssen uns manchmal die positiven Seiten unserer Persönlichkeit in Erinnerung rufen, denn es kann leicht passieren, dass wir vergessen, uns die Anerkennung zu schenken, die uns zusteht. Bist du ein positiver Mensch? Bist du ein liebevoller Mensch? Hast du Wertschätzung für deine Familie und die Menschen, die dir nahestehen? Du könntest das in einem Tagebuch aufschreiben. Mit deinem Leben zufrieden zu sein beginnt damit, mit dir selbst zufrieden zu sein. Es kann leicht passieren, dass du dich eher auf deine negativen als auf deine positiven Seiten konzentrierst. Nimm dir 24 Stunden Zeit, um ein Experiment zu machen, bei dem du herausfinden kannst, wie du dich selbst behandelst. Mach dir tagsüber Notizen zu den Dingen, die du zu dir selbst sagst. Sieh dir am Ende des Tages all die negativen Dinge an, die du dir gesagt hast. Mache eine weitere Liste, in denen du diese negativen Aussagen auf positive und ehrliche Weise umformulierst. Es könnte zum Beispiel sein, dass du deine Schlüssel vergessen hast und das Erste, was dir durch den Kopf geht, ist, wie dumm du bist. Wenn du das umformulierst, kannst du diesen Gedanken so verändern: „Ich bin nicht dumm, aber mir können Fehler passieren.“ Achte darauf, dir immer die Zeit zu nehmen, um dich gut zu behandeln. Das Leben ist eine Herausforderung. Auf dich selbst achtzugeben wird dich motivieren, auch zu anderen Menschen netter zu sein. Die Art, wie wir uns selbst behandeln ist oft ein Spiegelbild davon, wie wir andere behandeln. Beginne mit dir selbst, übe, jeden Tag freundlich zu dir selbst zu sein und es wird dir sofort viel leichter fallen, diese Freundlichkeit auch anderen entgegenzubringen.  Geh einfach mal in dein liebstes Restaurant oder iss deinen Lieblingsnachtisch. Es kann auch so etwas Einfaches sein, wie zum Friseur zu gehen oder dich massieren zu lassen. Dich selbst mit Respekt und Fürsorge zu behandeln macht es dir leichter, auch zu anderen Menschen gut zu sein. Setze dir für deinen Körper ein paar einfache Ziele. Du musst nicht deinen kompletten Lebensstil ändern, sondern nur kleine Änderungen vornehmen, um dir und deinem Körper zu zeigen, dass du dir wichtig bist.    Wenn du nicht viel Bewegung bekommst, setz dir das Ziel, täglich mindestens zehn Minuten spazieren zu gehen. Sieh dir deine Ernährung an und denke an einfache Änderungen, die du vornehmen kannst, um dich besser zu ernähren. Angenommen, du isst mehr als dreimal die Woche Fastfood. Du könntest dir das Ziel setzen, nur einmal pro Woche welches zu essen. Stell dir das ein bisschen wie eine Schnitzeljagt vor. Wenn du deine Ziele dabei abhakst, achte auch darauf, wie du dich am Ende des Tages fühlst. Hat es sich gut angefühlt, zu jemand anderem freundlich zu sein? Hast du dich dadurch auch selbst besser gefühlt?    Du könntest dir zum Beispiel das Ziel setzen, mindestens zweimal am Tag eine fremde Person anzulächeln. Ein weiteres Ziel könnte sein, jemanden zu finden, der Hilfe bei einem Projekt braucht, wie zum Beispiel bei einer Übersiedelung oder beim Streichen der Wohnung und Hilfe anbieten oder jemanden zu trösten, der gerade eine schwere Zeit durchmacht. Eine tolle Art, um dich gut zu fühlen und anderen etwas zurückzugeben ist, dich in deiner Gemeinde zu engagieren. Es gibt viele Menschen auf der Welt, die Hilfe brauchen. Es gibt nichts, das mehr Freude macht als zu wissen, dass du jemandem geholfen hast, der diese Hilfe nötig hat.   Versuche, in deiner Gemeinde etwas freiwillige Arbeit zu leisten. Du könntest zum Beispiel in Einrichtungen für Obdachlose, Tierheimen, Jugendorganisationen oder Kooperativen mithelfen. Ein Teil davon, dich mit dir selbst und deinem Leben gut zu fühlen, ist, realistische Erwartungen zu haben. Die Dinge, die dich stärker fordern machen dich ebenso zu der Person, die du bist, wie deine positiven Eigenschaften. Jeder hat bestimmte Schwächen, macht Fehler und muss manchmal mit Enttäuschungen zurechtkommen. Dich so zu akzeptieren, wie du bist wird dir helfen, dich mit dir selbst und deinem Leben besser zu fühlen. Du hast keine Kontrolle über die meisten deiner körperlichen Eigenschaften, daher ist es ein großartiger Anfang, um mit dir selbst zufriedener zu werden, unerreichbare Ideale loszuwerden.    Versuche dich selbst als die einzigartige Person zu sehen, die du bist. Schreibe über deine körperliche Einzigartigkeit und wie sie dich du selbst werden lässt. Du könntest auch eine Collage mit allen Berühmtheiten oder Menschen, die du bewunderst, machen, die ihre Einzigartigkeit zu ihrem Vorteil nutzen. Was du beruflich machst könnte auch beeinflussen, wie du dich mit dir selbst und deinem Leben fühlst. Schreibe ein Tagebuch über die Dinge, die dich leidenschaftlich interessieren. Je mehr du deine Verantwortlichkeiten und die Dinge, die du wirklich liebst, ins Gleichgewicht bringst, desto zufriedener wirst du mit deinem Leben sein.    Vielleicht machst du wahnsinnig gerne Filme. Vielleicht ist es Zeit, sie deinen Freunden zu zeigen oder auf Youtube zu veröffentlichen. Vielleicht sind Motorräder deine Leidenschaft. Sofern es nicht bereits dein Job ist, Motorräder zu reparieren, könntest du das zu deinem Hobby machen und dir in deiner Freizeit die Zeit nehmen, um es auszuüben. Gib immer dein Bestes aber sei dir auch bewusst, dass dein Bestes nicht immer zu einem perfekten Ergebnis führen kann. Nichts muss perfekt sein, um großartig zu sein. Das ist ein toller Weg, um mit dir zufrieden zu sein. Solange du dein Bestes gegeben hast, kannst du beruhigt sein.    Angenommen, du musstest in der Arbeit eine Präsentation halten, bist aber mit einer schrecklichen Erkältung aufgewacht. Die Präsentation ist vielleicht nicht so gut gelaufen, wie du gehofft hattest, da du dich nicht sehr gut gefühlt hast. Anstatt dich deshalb schlecht zu fühlen, frage dich ehrlich: hast du den Umständen entsprechend – mit verstopfter Nase und einem schweren Kopf – dein Bestes gegeben? Wenn die Antwort ja ist, dann sei zufrieden und verabschiede dich von der Erwartung, eine absolut perfekte Präsentation geben zu wollen. Die Präsentation war vielleicht trotzdem sehr gut, besonders angesichts der Umstände. Etwas zu akzeptieren und loszulassen ist oft leichter gesagt als getan. Der wichtigste Schritt dabei, ist, Enttäuschung oder Frust loszuwerden,  um dir selbst einen realistischen Blick auf die Dinge zu geben.    Du machst dir vielleicht Sorgen, dass du nicht befördert wirst, weil du bei der  Präsentation nicht hundert Prozent geben konntest. Eine ehrliche Betrachtung der Situation wird jedoch wahrscheinlich ergeben, dass deine Beförderung mit deiner allgemeinen Leistung zu tun hat und nicht an eine einzige Präsentation geknüpft ist. Es würde auch heißen, dass die Anwesenden bei der Präsentation wussten, dass es dir nicht gut ging und wahrscheinlich mehr Nachsicht mit dir haben werden als du selbst. Bleibe fröhlich. Anstatt dich auf deine Enttäuschungen zu konzentrieren, überlege, was du daraus gelernt hast und wie du dieses neue Wissen in der Zukunft nutzen kannst.   Angenommen, du bist in jemanden verliebt. Du hast es endlich gewagt, diese Person um ein Date zu bitten und sie oder er sagt nein. Es ist ganz normal, enttäuscht zu sein, aber du musst die Erwartung ablegen, ein Date zu bekommen, nur weil du dir das gewünscht hast. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie mutig es von dir war, jemanden um ein Date zu bitten und betrachte es als Übung fürs nächste Mal. Ein weiteres Beispiel könnte sein, dass du ein Bewerbungsgespräch hattest. Du hattest das Gefühl, dass das Gespräch gut gelaufen ist, aber du hast den Job nicht bekommen. Lass die Erwartung, den Job zu bekommen, los und betrachte das Ganze als Training für das nächste Bewerbungsgespräch. Führe ein Tagebuch über die Dinge, die nicht ganz so gut gelaufen sind, wie du erhofft hattest, sodass du beurteilen kannst, warum das der Fall war und wie du in Zukunft anders machen kannst, damit es besser klappt. Zum Beispiel hast du vielleicht einen Job wegen dem schlechten Gehalt nicht angenommen, aber dabei übersehen, dass du darin die Möglichkeit gehabt hättest, neue Fähigkeiten dazuzulernen. Anstatt dich wegen vergangener Handlungen herunterzumachen, konzentriere dich darauf, in Zukunft besser zu kooperieren, ausdauernd zu sein und neu erworbene Fähigkeiten wertzuschätzen. Für alles in deinem Leben dankbar zu sein, inklusive der Herausforderungen, ist ein großartiger Weg um eine flexible und positive Haltung zu bewahren. Du könntest jeden Tag eine Liste mit zehn Dingen machen, für die du dankbar bist. Wenn du das Gefühl hast, den Mut zu verlieren, erinnere dich sofort daran, zehn Dinge aufzuzählen, für die du dankbar bist. Habe diese Liste immer zur Hand, für den Fall, dass du dich in negative Gedanken verstrickst. Um mit dir und deinem Leben zufriedener zu sein, ist es wichtig, zu  bedenken, dass du und dein Leben sich ständig entwickeln. Solange du Fortschritte machst oder danach strebst, tust du das Richtige für dich selbst und dein Leben. Je mehr du dich durch deine Fortschritte motivierst, desto eher wirst du das Gefühl haben, dass du es verdienst, dich gut zu fühlen.   Erinnere dich mehrmals täglich an das Mantra, „Fortschritt statt Perfektion“, wenn du das hilfreich findest. Schreibe in deinem Tagebuch über die Eigenschaften, die du für wertvoll hältst. Gib dir täglich extra Mühe, um die Werte zu leben, die du gerne an dir selbst und in deinem Leben sehen würdest. Indem du genau weißt, wie du werden möchtest und Fortschritt wichtiger nimmst als Perfektion, kannst du Selbstwert und Zufriedenheit entwickeln, wenn du auf diese Ziele hinarbeitest. Betrachte schwierige Beziehungen aus einer gewissen Distanz und stelle fest, ob diese Menschen für deine Fähigkeit, dich gut zu fühlen, hilfreich oder hinderlich sind. Versuche, Selbstwert aufzubauen, indem du dich mit Menschen umgibst, die an dich glauben, dir das Gefühl geben, dass du wertvoll bist und dich aufbauen. Wenn du merkst, dass du von negativen Menschen umgeben  bist, entscheide, ob sie wirklich die richtige Gesellschaft für dich sind. Du könntest mit manchen Menschen auch darüber sprechen, wie sie dich behandeln und wie du dich deswegen fühlst. Es liegt an dir, zu entscheiden, mit welchen Menschen du zu tun haben willst. Ein solides Netz an Unterstützung aus positiven Menschen, die zu dir stehen, aufzubauen, ist ein toller Weg um selbstbewusster zu werden und mit deinem Leben zufrieden zu sein. Schenke dir selbst Anerkennung und erkenne all die positiven Eigenschaften, die du hast. Wenn dein Ziel an dem Tag war, zwei fremde Menschen anzulächeln und du das geschafft hast, lobe dich dafür, Positivität verbreitet zu haben. Baue dich auf realistische, flexible Weise auf, indem du sicherstellst, dass du den Beitrag, den du für die Welt um dich herum leistest, erkennst.
Stärke die Eigenschaften, die du an dir selbst magst. Behandle dich selbst freundlich. Belohne dich. Behandle deinen Körper gut. Mach eine Liste mit Nettigkeiten, die du für dich selbst tun kannst. Engagiere dich in deiner Gemeinde. Stelle realistische Anforderungen an dich selbst. Mache eine Liste deiner einzigartigen Eigenschaften. Versuche, in deinem Tagebuch über deine Leidenschaften zu schreiben. Gib dein Bestes und akzeptiere es. Lerne aus Enttäuschungen. Zeige Dankbarkeit. Ziele auf Fortschritt ab anstatt auf Perfektion. Mach eine Liste mit den Eigenschaften, die du gerne hättest. Vermeide negative Menschen. Lobe dich.
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Treating Yourself and Others with Kindness Developing a Realistic Sense of Self Building Your Self-Worth