Deine Erwartungen prüfen Zusammen die Intimität aufbauen Die Basis für Liebe legen
Überlege dir, warum du die Person lieben willst, und stelle sicher, dass du dies aus einem sehr guten, gesunden Grund tun willst. Denke daran, du musst niemanden lieben, nur weil die Person dich liebt. Versuche nicht, Liebe zu erzwingen, weil es bequem ist oder der soziale Anstand verlangt. Liebe entwickelt sich durch eine Reihe von bewussten und unbewussten Entscheidungen. Die intensiven Gefühle der Anziehung und Zugehörigkeit sind ein Produkt von Hormonen und Pheromonen. Das ist die Chemie, die im Hintergrund dafür sorgt, dass wir uns in eine andere Person verlieben.  Auf einer gewissen Ebene kannst du die richtigen Bedingungen für Liebe schaffen. Auf der anderen Seite sind bestimmte Gefühle auch außerhalb deiner Kontrolle. Versuche, die Dinge nüchtern zu betrachten. Studiere Liebe. Verstehe, warum sich verliebte Menschen fühlen, wie sie es tun: Wie Anziehung und Intimität den Dopamin- und Serotoninspiegel in unserem Gehirn steigen und uns so intensiv fühlen lassen. Wenn du die Wissenschaft hinter der Liebe verstehst, hast du vielleicht eine bessere Idee, wie sie entsteht. Vielleicht bist du nicht mehr in deinen Langzeit-Partner verliebt und du willst eurer Romanze neues Leben einhauen. Tust du das, weil du es wirklich willst oder aus Gründen der Sicherheit: Kinder, Freunde oder Dispokredit? Vielleicht wurde deine Heirat arrangiert oder du hast eine feste Beziehung zu einer Person, von der du nicht genau weißt, was du halten sollst. Die sozialen Konsequenzen außer acht gelassen, denke daran, dass du niemanden lieben und du dich auch nicht dazu bringen musst. Erlaube dir selbst, die Liebe, die du verdienst, ehrlich und auf natürliche Weise zu entdecken. Arthur und Elaine Aron sind Sozialpsychologen, die sich mehr als fünfzig Jahre mit der Frage beschäftigt haben, wie und warum sich Menschen ineinander verlieben. Dank ihrer Forschung hat das Paar eine Liste von drei Dutzend Fragen zusammengestellt, die mehr Intimität zwischen zwei Personen herstellen soll. Diese Fragen werden vielleicht nicht deine Probleme lösen, aber die Methode hat gezeigt, dass sie zwischen Paaren, die lange Zeit zusammen sind, wieder romantische Funken zum Glühen bringen kann. Außerdem können die Fragen auch eine Verbindung zwischen zwei Unbekannten schaffen. Erkläre das Experiment deinem Partner oder der Person, in die du dich verlieben willst. Einigt euch, dass ihr euch zusammen hinsetzen werdet, bis ihr alle 36 Fragen beantwortet habt.  Wenn du mit jeder Person deiner Wahl zu Abendessen könntest, wen würdest du auswählen? Wärst du gerne berühmt? Und wenn ja, in welcher Form? Bevor du einen Anruf tätigst, probst du, was du sagen willst? Wenn ja, warum? Was macht für dich einen „perfekten Tag“ aus? Wann hast du das letzte Mal gesungen, als du alleine warst? Oder wann hast du einer anderen Person vorgesungen? Wenn du 90 Jahre alt werden könntest und du entweder den Körper oder den Geist eines Dreißigjährigen für die letzten 60 Jahre deines Lebens behalten könntest, was würdest du wählen? Hast du eine geheime Ahnung, wie du sterben wirst? Nenne drei Dinge, die du und dein Partner scheinbar gemeinsam haben. Für was bist du in deinem Leben am dankbarsten? Wenn du eine Tatsache ändern könntest, wie du als Kind erzogen worden bist, was wäre das? Erzähle deinem Gesprächspartner in vier Minuten deine persönliche Lebensgeschichte so detailreich wie möglich. Wenn du am nächsten Morgen aufwachen könntest und eine Eigenschaft oder Fähigkeit gewinnen könntest, welche wäre das? Nachdem du die ersten zwölf Fragen beantwortet hast, bewerte das Experiment. Wenn du dich in der Gegenwart der anderen Person immer noch wohlfühlst, stelle die nächsten zwölf Fragen. Sei dir bewusst, dass die Fragen nach und nach tiefgründigere und persönlichere Antworten erfordern.   Wenn eine Kristallkugel dir die Wahrheit über dich selber, dein Leben oder einen anderen Umstand sagen könnte, was würdest du wissen wollen? Gibt es etwas, was du dir schon lange erträumst zu tun? Warum hast du es noch nicht getan? Was ist die größte Leistung in deinem Leben? Was ist dir in Freundschaften am wichtigsten? Was ist deine wertvollste Erinnerung? Was ist deine schrecklichste Erinnerung? Wenn du wüsstest, dass du in einem Jahr sterben würdest, würdest du etwas an deinem Leben ändern? Wenn ja, warum? Was bedeutet Freundschaft für dich? Welche Rolle spielen Liebe und Zuneigung in deinem Leben? Dein Gesprächspartner und du wechseln sich ab. Nenne fünf positive Eigenschaften, die dein Gegenüber hat. Wie eng und freundlich ist deine Familie? Denkst du, dass deine Kindheit glücklicher war als die der meisten anderen Leute? Was denkst du über die Beziehung zu deiner Mutter? Nun solltest du in eine tiefe Unterhaltung mit deinem Gesprächspartner verstrickt sein. Es kann sein, dass du eine starke und intime Bindung fühlst. Oder du fühlst dich einfach nur wohl, mit der anderen Person zu sprechen. Wenn du dich immer noch mit dem Experiment gut fühlst, stelle das letzte Set an Fragen. Wahrscheinlich wird euer Gespräch noch tiefgründiger und emotional.  Jeder von euch soll drei „Wir“-Äußerungen machen. Zum Beispiel: „Wir sind beide in diesem Zimmer und fühlen ...“ Beende den Satz: „Ich wünschte, ich hätt eine Person mit der ich .... teilen könnte.“ Wenn du eine enge Freundschaft zu deinem Gesprächspartner aufbauen wolltest, sage der Person, was für sie am wichtigsten zu wissen wäre. Sage deinem Gesprächspartner, was du an ihm magst. Sei jedes Mal ehrlich, sage Dinge, die du nicht zu einer Person sagen würdest, der du gerade erst begegnet bist. Erzähle deinem Gesprächspartner einen peinlichen Moment in deinem Leben. Wann hast du das letzte Mal vor einer anderen Person geweint? Wann als du alleine warst? Sage deinem Gesprächspartner etwas, was du bereits an ihm magst. Was, wenn überhaupt, ist zu ernst, um darüber einen Witz zu machen? Wenn du heute Abend sterben würdest, ohne dass du noch mit einer anderen Person gesprochen hättest, was würdest du am meisten bereuen, einer Person nicht gesagt zu haben? Warum hast du es ihr noch nicht gesagt? Dein Haus, in dem sich deine ganze Habe befindet, fängt Feuer. Nachdem du deine Liebsten und deine Haustiere retten konntest, gibt es noch einen Gegenstand, den du aus den Flammen holen kannst. Was wäre das und warum? Welcher Tod eines Familienmitglieds würde dich am meisten erschüttern und warum? Erzähle von einem persönlichen Problem und frage deinen Gesprächspartner nach seinem Ratschlag, wie er das Problem lösen würde. Frage deinen Gesprächspartner auch, was er über dein Problem denkt. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass intensiver, lang anhaltender Augenkontakt viel dazu beitragen kann, intime Gefühle zwischen zwei Menschen zu wecken. Augenkontakt alleine wird nicht unbedingt dazu führen, dass du dich verliebst, aber es ist sicherlich ein Puzzleteil. Wenn du einer Person näher kommen willst, dann schlage vor, dass ihr euch für vier Minuten in die Augen schauen sollt.  Wenn du dich nicht damit wohlfühlst, deine Absicht deutlich zu machen, versuche intensiven Augenkontakt zu haben, wann immer du kannst. Idealerweise während einer Unterhaltung oder in einem intimen Moment. Denke daran, dass es Liebe auf den ersten Blick nicht immer geben muss. Gib dir selber die Möglichkeit, dich mit der anderen Person wohlzufühlen. Achte auf die zarten Anzeichen von Zuneigung, die langsam aufkommen, wie die Knospen im Frühjahr. Trenne Liebe von Lust und versuche, die Person wirklich wertzuschätzen. Du kannst es schwer finden, jemanden wirklich zu lieben, wenn du dir nicht erlaubst, in der Gegenwart der Person nicht ehrlich und authentisch zu sein. Öffne dich und teile mit dem anderen Menschen deine Träume, Ängste, Zweifel und Freude. Schaffe eine generell aufrichtige und kraftvolle zwischenmenschliche Verbindung. Es kann dich ängstigen, dich auf diese Weise zu öffnen, aber du musst mutig sein. Zeige der Person deine Narben, deine Tränen und deine innersten Gedanken und Hoffnungen. Aber vielleicht solltest du das nach und nach tun und nicht alles auf einmal kommunizieren. Menschen sind kompliziert und du kannst dich zu gleichen Teilen von einer Person angezogen, aber auch abgestoßen fühlen. Es wird viel leichter sein, einen Menschen zu lieben, wenn du dich auf seine positiven Seiten konzentrierst, statt die schlechten Dinge im Auge zu behalten. Wenn die negativen Dinge relative Kleinigkeiten sind, dann kann dies eine gute Entscheidung sein. Wenn die schlechten Eigenschaften tatsächlich ein Ausschlusskriterium sind, dann wäre es nicht clever, diese zu ignorieren. Die Forschung legt nahe, dass das Vorgeben, in jemanden verliebt zu sein, tatsächlich entsprechend echte Gefühle der Intimität und Zuneigung auslösen kann. Wenn du dich damit wohlfühlst, dann verhalte dich so, als ob du die Person liebst. Benutze deine Fantasie und schaue, was passiert.  Sei damit aber vorsichtig. Achte darauf, dass du dieses Gefühl nicht so lange vortäuschst, bis du dich selber verlierst. Tue dein Bestes, authentisch zu leben. Diese Methode kann effektiver sein, wenn dein Gegenüber auch so handelt. Es kann schwer sein, Liebe zum Wachsen zu bringen, wenn sich nicht beide Parteien darum bemühen.
Sei ehrlich zu dir selber. Verstehe, die Komplexität der Liebe. Stelle sicher, dass du dies auch wirklich willst. Benutze die 36-Fragen-Methode. Stelle zunächst das erste Set Fragen, das zwölf Fragen beinhaltet. Stelle nun das zweite Set an Fragen. Beantworte das letzte Set an Fragen. Schaut euch in die Augen. Sei geduldig. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Konzentriere dich auf die guten Aspekte. Tu so, bis es so ist.
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Hedging Your Expectations Building Intimacy Together Setting the Stage for Love