Mehr Zeit für dich selbst nehmen Weiter machen Die Beziehung beenden
Eine Sache, die du machen kannst um den Mann den du liebst loszulassen, ist ein komplett neues Hobby zu versuchen. Das kann alles sein, woran du gedacht hast es zu versuchen, aber nie die Courage, die Zeit oder die Selbstdisziplin hattest es wirklich zu tun. Es kann sich dabei um Dinge handeln wie zu lernen Pasteten zu backen, Singen, Yogaunterricht oder sich an die Novelle heranzuwagen, die du in den letzten fünf Jahren schreiben wolltest. Es ist egal was du tust—das wichtigste ist, dass du dich darum bemühst besser darin zu werden.  Es braucht Disziplin ein Hobby zu betreiben, du solltest einen Plan erstellen an den du dich halten kannst, damit du immer weiter machst. Das wird deiner Motivation helfen und dich von deinem Ex ablenken. Du kannst auch versuchen ein altes Hobby aus deiner Kindheit aufzunehmen oder etwas, das du seit Jahren nicht gemacht hast wie Skizzenzeichnen oder Tennis spielen. Es könnte einige Sachen geben, die du schon immer mit deinem Ex machen wolltest, aber er nie Lust dazu hatte oder ihr einfach nicht dazu gekommen seid. Naja, die Gegenwart eignet sich dafür am besten und auch mit dem Leben ohne ihn weiterzumachen. Wenn du schon immer mal Wandern gehen wolltest, solltest du eine Freundin fragen mit dir zu gehen. Wenn du schon immer einmal in eine Stadt im Nachbarstaat reisen wolltest, solltest du einen Road Trip mit deinen Mädels planen oder sogar allein gehen.  Etwas zu unternehmen, das dich nicht an deinen Ex erinnert kann dir helfen dich unabhängiger zu fühlen und den Eindruck zu haben als individueller Menschen zu wachsen. Wenn es etwas gibt, das dein Ex gehasst hat, wie ins Kino zu gehen oder Sushi zu essen, solltest du genießen das zu tun, jetzt da es niemanden gibt, der dich zurückhält. Wenn du den Mann, den du liebst loslassen willst, musst du mehr Zeit mit denjenigen verbringen, die dir lieb und teuer sind. Deinen Schmerz deinen Freunden und Familienmitgliedern zu zeigen, kann dir helfen, dich mehr geliebt und weniger allein zu fühlen. Sie könnten dir ihren Rat oder einfach eine Schulter zum Ausweinen anbieten und du wirst dich durch ihre Liebe und Wärme getröstet fühlen.  Denk nicht, dass du für andere Menschen eine zu große Belastung bist. Es ist wichtig, dass du die Liebe kriegst, die du brauchst und verdienst statt dich zu isolieren. Auch wenn du deinen sozialen Kalender nicht vollständig befüllen musst und es wichtig ist Zeit für dich zu haben, solltest du dafür sorgen, dass du mindestens ein oder zweimal die Woche dich mit einer Freundin oder mit einem Familienmitglied triffst, sodass du dich nicht allzu einsam fühlst. Das heißt nicht, dass du ein Dating-Profil anlegen sollst oder dir sofort die Nummer von dem süßen Typen besorgen solltest, der dir im Fitnessstudio aufgefallen ist. Es heißt jedoch, dass du dich bemühen solltest mehrere Freundschaften zu genießen und eine sozialere Person zu sein. Frag einen Bekannten, ob er mit dir einen Kaffee trinken gehen will und guck ob sich daraus eine Freundschaft entwickeln kann. Treff dich mit dem coolen Mädchen aus dem Yogaunterricht nach eurer letzten Vinyasa Sitzung. Sei offener gegenüber neuen sozialen Möglichkeiten und du wirst auf einem guten Weg sein deinen Ex loszulassen. Du kannst auch alte Freunde wieder heranziehen. Wenn du den Kontakt zu einer alten Freundin verloren hast, solltest du sie anrufen um zu sehen was sie macht. Wenn eine Freundin aus deiner Kindheit in die Nachbarschaft gezogen ist, geh mit ihr Mittag essen. Eine weitere Möglichkeit mehr Zeit mit dir selbst zu verbringen besteht darin in ein Tagebuch zu schreiben. Das kann dir helfen etwas Zeit für dich zu finden und mit deinen Gedanken und Gefühlen eins zu sein. Einfach 15 Minuten pro Tag deine Gedanken niederzuschreiben oder zu erzählen, was dir an dem Tag passiert ist, kann dir das Gefühl geben dein Leben mehr unter Kontrolle zu haben und deine Gedanken zu beruhigen. Du kannst sogar jeden Sonntag nochmal lesen was du geschrieben hast, um die Gedanken, die du während der Woche hattest besser verstehen zu können. Du kannst dich auch deinen Gefühlen bezüglich des Mannes, den du verloren hast, stellen und dich damit trösten, deine Gefühle ein einem urteilsfreien Ort zu zeigen. Das kann dir helfen schneller über deine Gefühle hinweg zu kommen und mehr mit dir im Reinen zu sein. Zwar musst du deinen sozialen Kalender nicht für die nächsten 365 Tage füllen um den Mann, den du liebst, loslassen zu können, doch solltest du dich bemühen deine Zeit so viel möglich mit Dingen zu verbringen, die du liebst. Nimm dir Zeit für Yoga, für deine Freunde, für dein Lieblingsbuch und sogar für ein Hauseigenes-Projekt, während du dir für deine Arbeit und dein Studium Zeit nimmst. Nimm dir Zeit um dich zu erholen, aber sorge dafür, dass du immer etwas hast auf das du dich freuen kannst, sodass du nicht anfängst Trübsal zu blasen.  Beschäftigt zu bleiben wird dir helfen dich von deinem Schmerz abzulenken und dafür sorgen, dass du dich auf etwas anderes konzentrierst. Das heißt nicht, dass Ablenkung die einzige Methode sein kann, um den Mann, den du liebst, loszulassen. Wenn du wirklich etwas Zeit für dich brauchst, solltest du dich nicht dazu gezwungen fühlen dir Gesellschaft zu suchen. Es wichtig, dass du deine Grenzen kennst Sport zu treiben wird dich glücklicher und gesünder machen. Du willst nicht die ganze Zeit in deinem Zimmer im Selbstmitleid baden und Eiscreme essen—obwohl Eiscreme hin und wieder Wunder bei einen gebrochenes Herzen bewirken kann! Du musst dafür sorgen, dass du pro Tag ca. 30 Minuten Bewegung bekommst und dass dein Körper aktiv bleibt und deine Gliedmaßen sich bewegen.  Wenn du etwas machst, das du liebst wie Yoga oder Laufen, wirst du dich umso besser fühlen wenn du Sport machst; es sollte sich nicht wie eine Routinearbeit anfühlen. Sich draußen zu bewegen kann dir helfen dich weniger isoliert zu fühlen, da du von Menschen und Sonnenschein umgeben bist. Wenn du den Mann, den du liebst, loslassen möchtest, musst du dich mehr denn je auf dich selbst konzentrieren. Gib dir selbst die Freiheit und die Erlaubnis mehr Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun, die dir am wichtigsten sind. Vielleicht hast du aufgehört zu lesen, um mehr Zeit mit deinem Ex zu verbringen; was wäre denn besser als jetzt einen Buchclub zu eröffnen? Vielleicht bist du am liebsten draußen in der Natur; was hält dich davon ab einen Campingtrip für eine Woche mit deinen Mädels zu machen?  Das wichtigste ist, dass du daran denkst auf dich aufzupassen und dich glücklich zu machen. Wenn du dich darauf konzentrierst, kommt der Rest von selbst. Wenn du mit deinen Freunden und deiner Familie beschäftigt bist und die Dinge machst, die du liebst, dann wirst du über den Mann den du liebst hinwegkommen bevor du es merkst. Dieser Teil ist nicht leicht, aber du musst es richtig machen wenn du mit deinem Leben weitermachen willst. Es ist an der Zeit durch dein Zimmer oder sogar dein Zuhause zu gehen und alle Sachen loszuwerden, die dich an den Mann erinnern. Das könnte der Teddybär sein, den er dir an Karneval geholt hat, sein T-Shirt, in welchem du gerne schläfst oder sogar die Halskette, die er dir an eurem Jahrestag geschenkt hat. Wenn es einen Gegenstand gibt, der dir sehr am Herzen liegt, solltest du ihn für eine ganze Weile wegtun, wenn du dich nicht dazu überwinden kannst ihn wegzuwerfen.  Das könnte schmerzvoll sein und es wird dir nicht schaden eine Freundin, der du vertraust, dabei zu haben wenn du das durchmachst. Denk einfach daran, dass es sich wie mit einem Heftpflaster verhält: je eher du es abreißt, desto schneller wird der Schmerz vergehen. Wenn dein Zimmer voller Dinge ist, die dich an deinen Exfreund erinnern, wirst du nicht so schnell mit deinem Leben weitermachen können, da du mehr Gründe hast unterbewusst an ihn zu denken. Heutzutage hältst du dich durch soziale Netzwerke über deinen Ex auf dem Laufenden nachdem ihr Schluss gemacht hattet. Du könntest dir selbst erzählen, dass du nicht wirklich in Kontakt zu ihm stehst wenn du nur sehnsüchtig durch seinen Twitter Feed scrollst oder seine Facebook Fotos checkst, um einen Beweis für eine neue Freundin zu finden, aber das wird dich nur beleidigen oder dir noch mehr Schmerz zufügen. Sorge dafür, dass ihr nicht mehr länger befreundet, Followers oder in irgendeiner Weise durch soziale Netzwerke verbunden seid, sodass du dir nicht die ganze Zeit an Foto von deinem Ex anguckst anstatt mit deinem Leben weiterzumachen. Mach dir keine Sorgen darum, dass er sauer sein könnte, wenn du ihn als Freund löscht oder nicht mehr länger Kontakt zu ihm haben willst in sozialen Netzwerken. Hier geht es darum, dass du dich besser fühlst und nicht um ihn. Lenk dich von deinen eigenen Problemen ab und nutze deine Energie auf produktive Weise, indem du in deiner Gemeinde aushilfst. Du vollbringst eine gute Tat, kommst aus dem Haus und lernst von anderen, die auch einen Vorteil aus deiner Hilfe ziehen können. Du baust dein Selbstvertrauen auf und wirst zufriedener mit dir sein sobald du einmal gemerkt hast, dass du wirklich gebraucht wirst und einen Unterschied bewirken kannst. Ein Teil der Freiwilligen einer Gemeinde zu sein kann dir helfen, dich verbundener zu fühlen und weniger allein nach deiner Trennung. Natürlich solltest du dich nicht als Freiwillige melden nur um über deinen Ex hinweg zu kommen, sondern weil du Teil eines Größeren sein willst. Du wirst dir vielleicht vorhalten, dass er der Richtige war, dass er der beste Freund der Welt war und dass kein anderer jemals an ihn heranreichen wird. Allerdings, wenn er wirklich so toll war, wärt ihr wahrscheinlich immer noch zusammen oder nicht? Stattdessen musst du dich daran erinnern, dass dein Ex auch nur ein Mensch ist und das er Fehler hat—vielleicht sogar mehr Fehler als du ihm zuschreibst.  Je eher du akzeptierst, dass dein Ex nicht perfekt war, desto eher wirst du mit deinem Leben weitermachen können und deine Aufmerksamkeit anderen Typen widmen können. Wenn du einmal die Sichtweise, dass dein Ex der Richtige war, ablegst, wirst du eine realistischere Perspektive auf eure Beziehung bekommen. Bevor du dich wieder mit anderen treffen kannst, solltest du wirklich zufrieden damit sein allein zu sein. Das könnte fast unmöglich klingen, besonders dann wenn du das Gefühl hast, dass alle deine Freunde vergeben sind oder du gerne jemanden zum Kuscheln hättest am Ende des Tages. Wenn du allerdings wirklich den Mann loslassen möchtest mit dem du zusammen warst und bereit sein möchtest dich wieder auf jemanden einzulassen, musst du zuerst dafür sorgen, dass du dich wohl dabei fühlst allein zu sein.   Es könnte eine Weile brauchen dein Single-Dasein zu akzeptieren und glücklich damit zu sein. Wenn du allerdings einmal an deinem persönlichen Wachstum arbeitest und dich ohne deinen Mann selbst liebst, bist du auf dem Weg glücklich damit zu sein. Mehr Zeit mit anderen Single-Freundinnen zu verbringen kann dir helfen, solange sie dich nicht dazu ermutigen dich zu schnell mit jemandem zu treffen. Wenn du den ganzen Tag mit deinen verheirateten oder vergebenen Freunden verbringst, bist du wahrscheinlich eher deprimiert darüber Single zu sein. Wenn du mit deinem Leben weitermachen willst, ist es wichtig, dass du zuerst deine eigene Gesellschaft genießen kannst. Du kannst dich nicht darauf verlassen, dass eine andere Person dir dabei helfen wird, dass du dich selber mehr magst. Du denkst wahrscheinlich, dass die einzige Möglichkeit über deinen Typen hinwegzukommen darin besteht, so schnell wie möglich einen neuen zu finden, aber damit liegst du komplett falsch. Du wirst eher über deinen Mann hinwegkommen wenn du mit dir selbst Frieden findest statt dich darauf zu verlassen, dass ein anderer dir Trost spenden wird. Wenn du sofort wieder auf die Suche gehst, gibst du dir nicht die Zeit ordentlich zu heilen und wirst den Schmerz letztendlich verlängern.  Man sollte dir nicht nur davon abraten dich in eine neue Beziehung zu stürzen, es ist auch der anderen Person gegenüber unfair. Er könnte dich wirklich gern haben, während du ihn vielleicht nur als Lückenbüßer siehst. Außerdem wenn du dich mit einer Person triffst, weil du dich bemühst über die alte hinweg zu kommen, könntest dich tatsächlich mehr nach deinem Ex sehnen, da der neue vergleichsweise unpassend sein könnte. Wenn du mit deinem Leben weitermachen willst, musst du an dir selbst arbeiten und dein volles Potenzial entfalten. Du solltest aufhören dich um deine vergangene Beziehung oder deine zukünftigen zu sorgen und dich darauf konzentrieren das Beste aus dir zu machen. Wenn du einmal eine bedeutende Routine für dein Leben gefunden hast, wirst du merken, dass du den Mann den du liebst loslässt ohne daran zu denken—weil du zu sehr damit beschäftigt sein wirst an dich selbst zu denken.  Überlege dir drei Fehler, die du angehen möchtest und überlege dir eine Strategie, um sie zu bewältigen. Gleichzeitig solltest du daran arbeiten, die Sachen zu akzeptieren, die du absolut nicht an dir ändern kannst. Erstelle eine List mit all den Dingen, die du machen wolltest aber nicht versucht hast und lege eine persönliche Deadline fest, wann du sie von der Liste streichen möchtest. Es ist wichtig konsequent dabei zu bleiben, dass die Beziehung vorbei ist, ob du diejenige bist die sie beendet hat oder nicht. Wenn du den Mann loslässt, weil er dich abgewiesen hat, musst du stark bleiben, dass die Beziehung wirklich vorbei ist. Wenn du ihm gesagt hast, dass du die Beziehung beenden möchtest, ist es wichtig das so entschieden wie möglich zu sagen, sodass er keine Zweifel hat, dass die Beziehung zu Ende ist. Es muss dir nicht peinlich sein traurig zu sein, arbeite daran all die traurigen, wütenden, verwirrten und bitteren Gefühle raus zu lassen. Weine so viel du willst, ob du alleine zu Hause bist und mit einer Freundin sprichst. Schreibe alle deine Gefühle auf. Akzeptiere, dass du wahrscheinlich ein paar Tage allein sein musst. Tu was immer du kannst um diese Gefühle an die Oberfläche zu lassen, damit du damit anfangen kannst sie zu akzeptieren und mit ihnen umzugehen. Je länger du sie in dir aufstaust, desto schwerer wird es sein den Mann loszulassen den du liebst.  Nichts ist zu albern oder zu lächerlich. Wenn du eine romantische Komödie sehen und dir dabei die Augen ausheulen möchtest, dann leg Tatsächlich Liebe ein und mach es. Wenn du dir „Let it Go“ aus der Seele grölen willst, wird dich niemand aufhalten. Das ist deine Zeit um mit deiner Trennung umzugehen und du kannst deine Gefühle so herauslassen wie du es möchtest. Wenn du nicht weinen kannst, ist das auch in Ordnung. Wenn du lieber ein Kissen schlagen willst hält dich niemand auf. Erwarte nicht, dass du das Wochenende, nachdem du den Mann den du liebst loslassen musstest, mit deinen Freunden herumrennen wirst und eine tolle Zeit mit einem Martini in der Hand haben wirst. Es kann Monate oder noch länger dauern, bis du wirklich wieder Spaß hast und du solltest dich nicht unter Druck setzen dich sofort wieder „gut“ zu fühlen. Auch wenn es wahrscheinlich eine gute Idee ist nach ein paar Tagen aufzuhören dich im Selbstmitleid zu suhlen und ein bisschen Zeit draußen oder mit anderen Leuten zu verbringen, solltest du dich nicht dazu zwingen dir zu früh wieder ein glückliches Gesicht aufzuzwingen.  Jeder Frau hat ihre eigene Zeitspanne. Der Schmerz den du fühlst, wird davon abhängen wie du mit Sachen umgehst, sowie von der Ernsthaftigkeit deiner Beziehung. Denk nicht, dass du nach einer Woche wieder „ok“ sein musst, nur weil deine Freunde das erwarten. Zwinge dich nicht dazu sozial zu sein, wenn dir nicht danach ist. Es gibt nichts Schlimmeres als auf eine große Party zu gehen wenn du eigentlich nur heulen willst. Dennoch solltest du versuchen Zweisamkeit mit deinen Freunden aufzusuchen, damit du dich weniger allein fühlst. Eine der besten Methoden den Mann den du liebst loszulassen besteht darin, auf zu hören mit ihm zu reden, ihn anzusehen und zu hören. Wenn du den Luxus hast jeglichen Kontakt abzubrechen, solltest du das so schnell wie möglich machen. Lösche seine Nummer aus deinem Handy, vermeide ihn in sozialen Netzwerken und treffe dich nicht mit ihm auf einen peinlichen Kaffee bis du wirklich bereit bist ihn nur als guten Freund zu sehen. Wenn er weiterhin versucht an dich heranzukommen, solltest du klar stellen, dass das nicht das ist was du brauchst.  Wenn du weißt, dass du ihn z.B. in der Schule oder auf der Arbeit antreffen wirst, musst du ihn nicht komplett ignorieren wenn das alles nur unangenehmer machen würde, aber du solltest dich auch nicht gezwungen fühlen Small Talk mit ihm zu machen. Auch wenn du ihn verzweifelt sehen willst oder seine Stimme hören möchtest, solltest du dich daran erinnern, dass das im Endeffekt alles nur schlimmer macht. Auch wenn du dich verzweifelt danach sehnst Zeit mit ihm zu verbringen oder sogar wieder mit ihm zusammen kommen willst, musst du dich an den Schmerz erinnern, den du fühlen würdest wenn du dich wieder auf ihn einlässt. Denk daran wie schrecklich du dich wegen ihm gefühlt hast, an all die Nächte, in denen du wegen ihm in dein Kissen geweint hast oder an all die grundlosen Streitereien, die dich wütend gemacht haben. Es ist einfach sich nur an die guten Zeiten zu erinnern, aber du solltest dich auf die schlechten Zeiten konzentrieren wenn du loslassen möchtest.  Immer dann wenn dir danach ist den Typen anzurufen oder du nachschauen möchtest, was er so treibt, solltest du an dich selbst denken, wie du am schlimmsten Tag eurer Beziehung warst. Denk an all den Schmerz den du gefühlt hast und daran wie schlimm es wäre auch nur einen Bruchteil davon erneut zu fühlen. Natürlich musst du es dir nicht zur Gewohnheit werden lassen dich jeden Tag an die schlechten Momente zu erinnern, wenn es dir dadurch nur noch schlechter geht. Aber wenn du Sehnsucht nach deinem Mann hast, ist es am besten vernünftig zu bleiben. Du wirst vielleicht wütend, traurig, verwirrt oder sauer sein, dass du immer noch an diesen Mann denken musst. Du könntest dich fragen „Was ist los mit mir? Warum kann ich ihn nicht jetzt schon vergessen?“, aber du musst diese Denkweise vermeiden. Es hat keinen Sinn wütend über deine Gefühle zu sein, du musst der Natur ihren natürlichen Lauf lassen. Es ist nichts falsch daran tiefe Gefühle zu haben und sich über sie zu ärgern wird alles nur noch schlimmer machen.  Natürlich wirst du den Prozess beschleunigen, wenn du dich anstrengst ihn loszulassen anstatt in deinem Zimmer dich vor Sehnsucht zu verzehren. Aber es ist dennoch wichtig sich zu merken, dass es Zeit braucht um zu heilen. Statt enttäuscht darüber zu sein, dass du immer noch traurig bist, solltest du stolz darauf sein, dass du zu deinen Gefühlen stehst und sie nicht leugnest.
Gehe einem neuen Hobby nach. Tu etwas, das du nie mit deinem Ex gemacht hast. Verbringe mehr Zeit mit Freunden und der Familie. Treff dich mit neuen Leuten. Schreibe in ein Tagebuch. Bleib beschäftigt. Treibe Sport. Verbringe mehr Zeit mit den Dingen die du liebst. Werde all die Dinge los, die dich an ihn erinnern. Vermeide deinen Ex in sozialen Netzwerken. Melde dich zum Freiwilligendienst. Hör auf deinen Ex anzubeten. Sei glücklich damit Single zu sein. Stürze dich nicht zu schnell in eine neue Beziehung. Konzentriere dich auf dein persönliches Wachstum. Sei konsequent. Lass deine Emotionen raus. Gib der Sache Zeit. Breche jeglichen Kontakt ab wenn das möglich ist. Denk an den Schmerz den du fühlen würdest, wenn du zu ihm zurückkehren würdest. Sei nicht frustriert wenn du nicht sofort über ihn hinwegkommen kannst.
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