Aktuelle Freundschaften pflegen Um sich selbst kümmern Nach dem Verlust heilen
Selbst wenn dein Freund dir etwas Böses angetan hat, rede nicht schlecht mit gemeinsamen Freunden über ihn. Lasse deine Freunde nicht zwischen euch beiden auswählen, da es sie in eine unmögliche Situation bringt und du vielleicht letztlich feststellst, dass sie nicht dich auswählen werden.  Sage stattdessen etwas, wie "Ich möchte, dass ihr wisst, dass ihr euch auf keine Seite schlagen sollt. Ich bin mit euch jetzt auch schon über so einen langen Zeitraum befreundet, dass ich unsere Freundschaft aufrechterhalten möchte." Mache klar, dass du deinen ehemaligen Freund nicht sehen möchtest, damit deine Freunde das bei der Planung von gemeinsamen Veranstaltungen und Partys berücksichtigen können. Verbessere dich und dein Verhalten hinsichtlich dessen, was du am Ende dieser Freundschaft gelernt hast. Selbst wenn dein Freund die Verantwortung für das Ende eurer Freundschaft trägt, erkenne deine Rolle an, die zu der Situation beigetragen hat. Du kannst sehr viel aus deinen eigenen und den Fehlern deines Freundes lernen. Arbeite daran, zukünftig ein besserer Freund zu sein und bessere Freunde auszuwählen.  Wie auch immer, ärgere dich nicht zu sehr über die Fehler, die du gemacht hast. Lerne aus ihnen und mache weiter. Frage Außenstehende nach ihren Ansichten und Perspektiven hinsichtlich der Freundschaft. Das kann dir dabei helfen, einen objektiveren Blick auf die Dinge zu bekommen und dir noch mehr beibringen. Sei deinen Freunden stets treu und gehe ehrlich mit ihnen um. Eine Freundschaft zu beenden kann einerseits sehr schwierig sein und andererseits auch sehr viel Positives hervorbringen. Beispielsweise könntest du jetzt mehr Freiräume haben, interessante Aktivitäten zu verfolgen, was dir vorher vielleicht nicht möglich gewesen ist. Es ist sehr wahrscheinlich, dass ihr viele gemeinsame Freunde zusammen hattet. Versuche Zeit mit den Freunden zu verbringen, die nicht Teil eures gemeinsamen Freundeskreises sind. Auch wenn du deine gemeinsamen Freunde nicht vernachlässigen sollst, werden sie zusätzlich Erinnerungen an die alte Freundschaft hervorrufen und dich in deinem Heilungsprozess hindern. Verbringe außerdem Zeit mit deiner Familie. Obwohl es in dieser Zeit fördernd ist, viel Zeit mit anderen zu verbringen, ist es sehr wichtig, dass du Zeit alleine verbringst. Vermeide es, jeden Tag mit Freunden und Bekannten zu verplanen und entscheide dich stattdessen dies beispielsweise jeden zweiten Tag zu tun. . In der Zeit der Bewältigung ist es sehr wichtig, sich um sich selbst zu kümmern. Während du dich um deinen mentalen und emotionalen Zustand kümmerst, vergiss nicht, dich auch deinem körperlichen Zustand zuzuwenden. Versuche mindestens drei Mal die Woche für 30 Minuten Sport zu treiben. Mache einen Spaziergang in deiner Gegend oder melde dich in einem Fitnessstudio an. Der Schlaf hilft dir dabei, deine Energiereserven wieder aufzutanken und gibt dir kurzfristige Erleichterung über deine Traurigkeit. Oftmals passiert es, dass du dich nach dem Aufwachen, hinsichtlich des Vorfalls, welcher dich am Vorabend beunruhigt hat, etwas besser fühlst. Versuche mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn du dich traurig fühlst, dann beschäftigen dich die Dinge oftmals nicht mehr, die du früher genossen hast. Diese Aktivitäten können auch dazu führen, dass du dich schlechter fühlst. Fordere dich dazu heraus, dass Interesse an deinen Hobbies und Interessen nach und nach beizubehalten.  Lese, tanze und schaue auch weiterhin deine Lieblingsfernsehshows. Koche oder tue andere Dinge, die dir Spaß machen. Probiere neue Aktivitäten mit neuen Leuten aus! Besuche Internetseiten, wie https://www.meetup.com, eine Plattform, die dich mit Menschen aus deiner Region verbindet und mit denen du zusammen an Aktivitäten teilnehmen kannst, für die ihr euch gemeinsam begeistert. Obwohl du einen Zeitplan für dich selbst erstellen solltest, vermeide es, zu jeder Tageszeit etwas zu tun zu haben. Es ist verlockend, ständig beschäftigt zu sein, um damit negative Emotionen auszublenden, allerdings ist dies auf lange Sicht wenig hilfreich. Gönne dir selbst Auszeiten, um das Geschehene zu verarbeiten, zu heilen und dich somit auf dein neues Leben einstellen zu können. Versuche stille und ruhige Zeiten in der Natur zu genießen. Wenn du der Meinung bist, stark sein zu müssen, mache dir bewusst, dass wahre Stärke darin besteht, Schwächen zuzulassen. Das Heilen wird zur Unmöglichkeit, wenn du deine Emotionen unterdrückst. Wenn dir nach Weinen zumute ist, dann tue das. Solltest du dabei in der Öffentlichkeit oder bei der Arbeit sein, lege eine kurze Pause ein und gehe beispielsweise für einen Moment zur Toilette.  Verletzlich zu sein und diese Verletzlichkeit zuzulassen, wird es auf lange Sicht einfacher machen, negative und ungelöste Emotionen zu verarbeiten. Hab keine Angst davor und lass alles raus.  Vermeide es, ständig über den Verlust nachzudenken. Plane für jeden Tag etwas Zeit ein, den Verlust zu reflektieren, darüber zu weinen oder zu trauern. Wenn dieser, von dir eingeplante Zeitraum vorbei ist, tue etwas anderes. Wenn deine Freundschaft auf einmal, abrupt und ohne Vorwarnung oder im Zorn endet, dann könnte es sein, dass du nicht die Möglichkeit hattest, dich zu verabschieden. Du brauchst diesen Brief nicht abzuschicken oder deinen Freund darin runtermachen. Überlege, ob du die positiven Erinnerungen, die ihr gemeinsam hattet, in dem Brief reflektierst oder den Wert und die Bereicherung, die dir diese Freundschaft gebracht hat, beschreibst. Ende deinen Brief mit einer Verabschiedung. Erkenne innerhalb des Briefes an, welche Fehler du gemacht, was du falsch gemacht hast oder was du anders hättest machen können, aber fixiere dich nicht allein darauf. Was passiert ist, ist passiert. Neben dem Schreiben eines Briefes, kannst du von täglichen Reflektionen profitieren, die mit dem Verlust zu tun haben. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, deine Gedanken niederzuschreiben und zu beschreiben, wie du dich fühlst, wenn du von der Arbeit oder Schule nach Hause kommst oder wenn du von Traurigkeit überwältigt bist. . Meditation ist eine gute Variante, um dir dabei zu helfen, präsent, konzentriert und entspannt zu bleiben, anstatt ständig über deine verlorene Freundschaft nachzudenken. Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken zu befreien, sodass du mit logischen Gedankengängen an die Sache herangehen und ruhiger über die Probleme nachdenken kannst, mit denen du dich auseinandersetzen musst. Nimm dir jeden Tag zehn Minuten Zeit, entweder morgens oder abends, um in einem ruhigen Bereich zu meditieren. Stelle sicher, dass du nicht gestört oder unterbrochen wirst. Es gibt einige Apps zur Meditation, die zum Download bereitstehen, wie beispielsweise "Calm" oder "Headspace". Die sozialen Medien werden dir lediglich Anstoß geben, mehr über deinen Freund nachzudenken. Dies macht es schwieriger für dich, mit der Gesamtsituation fertig zu werden und weiterzumachen. Deaktiviere deine Konten oder lösche die Apps einfach von deinem Handy.  Solltest du die sozialen Medien stets benutzen müssen, dann folge deinem Freund nicht mehr oder lösche ihn aus deiner Freundesliste, um die Dinge, die er postet, nicht sehen zu müssen. Du könntest außerdem in Betracht ziehen, ihn zu blockieren. Wenn du in die Versuchung gerätst, deinen Freund anrufen zu wollen, dann überlege, selbst seine Nummer zu blockieren. Es kann bis zu sechs Wochen dauern über eine enge Freundschaft hinwegzukommen, manchmal kann es auch bis zu zwei Jahre dauern. Erwarte nicht, dass du ein paar Tage später aufwachst und dich komplett normal und in Ordnung fühlst. Beschleunige den natürlichen Prozess nicht, gehe sanft mit dir selbst um und gib dir Raum und Zeit zum Heilen. Du könntest, bei dem Gedanken an das nächste Aufeinandertreffen und deine Reaktion, Angst verspüren, besonders, wenn ihr beide zusammen arbeitet oder denselben Freundeskreis habt. Außerdem könntest du eines Tages in der Stadt auf deinen alten Freund treffen. Habe ein gedankliches Skript im Hinterkopf parat, um dich jederzeit vorbereitet zu fühlen.  Das kann sehr einfach ausgearbeitet sein, wie "Hallo Janine. Ich hoffe, dir geht es gut." Danach kannst du einfach weitergehen. Du musst dich deinem alten Freund nicht annähern. Solltest du allerdings direkt auf ihn treffen, ist es höflich, ein paar kurze Worte parat zu haben. Es kann dir dabei helfen, gemeinsame Freunde über das Ende eurer Freundschaft zu informieren, damit sie dir dabei helfen können, über die Freundschaft hinwegzukommen. Viele Menschen betrachten das Ende einer romantischen Beziehung als hart, eine langjährige Freundschaft kann allerdings genauso herzzerreißend sein. Achte auf Anzeichen einer Depression, die dich in einen lähmenden Zustand bringen könnten. Wenn du das Gefühl haben solltest, morgens nicht aufstehen zu können, das Leben nicht mehr genießen kannst oder du deinen grundlegenden Pflichten nicht mehr nachkommst, dann ziehe in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Suche nach Therapeuten in deiner Gegend.
Lasse deine Freunde nicht zwischen euch stehen. Nimm den Verlust als eine Lehre. Achte auf die positiven Seiten. Verbringe Zeit mit deinen anderen Freunden. Erinnere dich daran, Zeit alleine zu verbringen. Treibe Sport Schlafe ausreichend. Mache Dinge, die dir Spaß bringen. Vermeide es, ständig beschäftigt zu sein. Weine. Schreib einen Brief. Schreibe in dein Tagebuch. Meditiere Vermeide die sozialen Medien. Gib dir selbst Zeit. Entwickle einen Plan, für das nächste Aufeinandertreffen. Suche professionelle Hilfe auf.
https://www.wikihow.com/Cope-with-the-End-of-a-Long-Friendship https://www.wikihow.com/Cope-with-the-End-of-a-Long-Friendship https://www.wikihow.com/Cope-with-the-End-of-a-Long-Friendship
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