Teil Drei: Erhaltung und Vorbeugung
Die Verbesserung deiner Mundhygiene wird die Anzahl der weißen Flecken drastisch reduzieren, mit denen du in Zukunft zu kämpfen hast.  Putze deine Zähne nach dem Aufwachen und bevor du zu Bett gehst. Wenn du extra Hilfe brauchst, kannst du eine kraftvolle Zahnbürste kaufen, um Plaque und Ablagerungen von Mineralien effektiver zu entfernen. Prüfe den Fluorgehalt deiner Zahnpasta. Du brauchst ausreichend Fluor, um die Säure zu reduzieren und den pH-Wert im Mund auszugleichen, jedoch kann eine zu große Menge auch schädlich sein. Versuche, eine Fluoridmenge zwischen 1000 und 1500 ppm anzustreben. Reinige deine Zähne jeden Abend mit Zahnseide. Wenn du Schwierigkeiten hast, normale Zahnseide zu verwenden, kannst du auch fertig aufgefädelte Halterungen mit Zahnseide kaufen. Lasse deine Zähne alle sechs Monate vom Zahnarzt kontrollieren. Die gute Pflege zu Hause kann die meisten Probleme verhindern, aber ein Zahnarzt kann frühe Anzeichen für die Bildung von Plaque und anderen Krankheiten erkennen. Dein Zahnarzt kann deine Zähne auch mit stärkeren, verschreibungspflichtigen Mitteln behandeln. Fluorid durchdringt die Oberfläche deiner Zähne und ersetzt die schwächere Hydroxylgruppe innerhalb der hydroxyapatiten Zusammensetzung. Als Ergebnis wird der Zahnschmelz beider Zähne resistenter gegen schädliche Säuren. Bestimmte Lebensmittel können den Zahnschmelz deiner Zähne schädigen. Das gilt besonders, wenn sie exzessiv konsumiert werden. Die einzige Möglichkeit, diesen Schäden zu begrenzen, ist die Einschränkung des Konsums dieser Lebensmittel.   Zucker und kohlenhydratreiche Lebensmittel sind die größten Übeltäter. Zucker lässt den Säuregehalt im Mund ansteigen und kann die Speichelmenge reduzieren. Es können mehr Bakterien wachsen. Vermeide zuckrige Getränke, süße Lebensmittel und künstliche Süßstoffe. Wenn du ein Süßmittel brauchst, solltest du dich für natürliche Alternativen wir Honig oder Ahornsirup entscheiden und so wenig wie möglich davon verwenden. Vermeide auch würzige oder salzige Lebensmittel, weil sie deinen Mund austrocknen können und das Wachstum von Bakterien anregen. Koffein und Alkohol können deinen Mund ebenfalls austrocknen und das Wachstum von Bakterien fördern. Koffein und Alkohol sind ähnlich schädlich. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Phytinsäure können ebenfalls ein unerwarteter Verursacher von Zahnverfall sein. Wenn  Phytinsäure mit bestimmten Mineralien kombiniert wird, können Phytate entstehen, die es schwierig für deinen Körper machen, die Mineralien aufzunehmen, mit denen die Säure reagiert hat. Das kann den Zahnverfall zusätzlich unterstützen. Lebensmittel mit viel Phytinsäure sind Nüsse, Vollkorngetreide, Samen, Bohnen und Hülsenfrüchte. Wenn du ein Raucher bist, solltest du dir diese Gewohnheit aufgeben. Rauchen verstärkt die Bildung von Ablagerungen auf deinen Zähnen und kann mehr weiße Flecken verursachen, wodurch auch der Zahnverfall zusätzlich beschleunigt werden kann.  Rauchen kann zusätzlich eine Reihe anderer oraler und hygienischer Probleme verursachen. Dazu gehören Entzündungen an den Öffnungen der Speicheldrüsen und Zahnfleischerkrankungen oder oraler Krebs. Trinke mindestens acht Gläser (je 250 ml) hydrierende Flüssigkeiten täglich und denke daran, dass du mehr Wasser als Fruchtsaft, Limonade oder andere Getränke trinken solltest.  Wasser fördert die Produktion und den Fluss von Speichel. Der Mund trocknet weniger aus und die Gefahr der Ansiedlung von Bakterien wird begrenzt. Du solltest deinen Mund jedes Mal mit Wasser spülen, wenn du Kaffee, Tee, Limonade oder ein anderes aromatisiertes Getränk genießt. Auf diese Weise kannst du einen Teil des überschüssigen Zuckers entfernen, der sonst in deinem Mund bleibt und Schaden anrichtet.
Achte immer auf eine angemessene Mundhygiene. Benutze verschreibungspflichtige Fluoride in Form von Zahnpasta, Mundspülungen, Gels und Harzen. Vermeide Lebensmittel und Getränke, die deine Zähne schädigen. Gib das Rauchen auf. Trinke viel Wasser.
https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-White-Spots-on-Teeth
Preventing White Spot Formation