Entwicklung eines Absetzungsplans Unterstützung des Erfolgs bei der Behandlung von Depressionen Umgang mit Entzugserscheinungen
Bevor du die Einnahme von Antidepressiva einstellst, solltest du dies zuerst mit deinem Arzt besprechen. Es wird nicht empfohlen, Medikamente ohne ärztliche Aufsicht abzusetzen. Dein Psychiater kann dich beraten, wie du die Einnahme verringern und abstellen kannst, damit es für dich reibungslos abläuft. Bevor du die Behandlung abbrichst, sprich mit deinem Psychiater über die Risiken. Informieren dich vor dem Start über die Risiken und den Ablauf des Prozesses. Sprich mit deinem Psychiater darüber, ob es medizinische Risiken gibt, dieses Medikament abzusetzen. Überdenke die Absetzung, wenn du dich inmitten einer stressigen Situation befindest, wie z.B. einer Trennung, einem Karrierewandel oder einem Umzug. Verschiebe die Absetzung, bis du stabil und an einem günstigen Punkt bist. Dies kann zwar eine Möglichkeit sein, mit der Einnahme anderer Substanzen aufzuhören, aber es wird dringend davon abgeraten, Antidepressiva einfach abzusetzen. Häufig raten dir die Ärzte, die Dosierung zu reduzieren, was bedeutet, dass die Menge mit der Zeit langsam abnimmt. Achte darauf, dass der Prozess von deinem Arzt überwacht wird. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Personen sechs bis neun Monate lang Medikamente einnehmen, bevor sie eine Einstellung in Betracht ziehen. Obwohl die Symptome je nach den einzelnen Faktoren und den von dir eingenommenen Medikamenten variieren können, gibt es einige häufige Entzugserscheinungen, auf die du achten solltest. Möglicherweise bist du auf Entzug, wenn du die folgenden Symptome beim Absetzen von Antidepressiva feststellst:  Übelkeit/Erbrechen Magenkrämpfe. Diarrhea Appetitlosigkeit Schwierige Regulierung der Körpertemperatur (übermäßiges Schwitzen, Hitzewallungen) Schlaflosigkeit, Zunahme von Alpträumen. Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht Benommenheit Zittern, unruhige Beine Empfindungen wie Kribbeln, Klingeln in den Ohren, Schocks grippeähnliche Symptome Neben den körperlichen Symptomen des Entzugs können auch emotionale Symptome auftreten. Achte auf die folgenden Entzugserscheinungen bezüglich deiner emotionalen Gesundheit:  Depressionen Erhöhte Angstzustände Unruhe Aggression Reizbarkeit Verwirrung Stimmungsschwankungen Halluzinationen Manie Weniger als 20% der Anwender von Antidepressiva nehmen an einer Therapie teil. Die Therapie kann für die Einstellung der Antidepressiva von Vorteil sein, um ein Wiederauftreten zu verhindern. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls für diejenigen, die eine Therapie erhalten, geringer als für diejenigen, die dies nicht tun. Die Therapie ist ein wirksames Mittel, um die Genesung anzugehen und Depressionen zu bekämpfen. Die Therapie kann dir helfen, die Auslöser für deine Depression zu identifizieren. Sie hilft dir, Wege zu finden, mit deinen Gefühlen und dem Stress umzugehen, die zu den Depressionen beitragen. Der Entzug kann schwierig sein und es ist in Ordnung, über die Unannehmlichkeiten zu sprechen, die du erlebst. Vertraue dich einem Freund, Familienmitglied oder Partner über deine Probleme an. Es kann beruhigend sein, jemanden in der Nähe zu haben, der weiß, was du durchmachst und dich unterstützen kann. Tritt einer Online-Gemeinschaft mit Personen bei, die ebenfalls eine Absetzung durchlaufen. Es kann hilfreich sein, mit anderen Menschen zu kommunizieren, die ähnliche Erfahrungen machen. Regelmäßige Bewegung kann Depressionen genauso effektiv behandeln wie Medikamente. Zusätzlich ist es bei Menschen, die dreimal oder öfter pro Woche trainieren, sehr unwahrscheinlich, dass sie nach einer Heilung einen Rückfall erleiden. Bewegung ermöglicht es, mehr Serotonin für die Rezeptorenzellen zu produzieren, so dass es das sich ändernde Niveau ausgleichen kann, wenn du deine Medikamenten-Dosis reduzierst. Einige Lebensmittel können helfen, deine Stimmung zu verbessern, während andere sie senken können. Unterstütze deinen Körper während des Absetzungsprozesses, indem du nahrhafte Lebensmittel isst. Das Essen kleiner, ausgewogener Mahlzeiten während des ganzen Tages kann dir helfen, Dinge wie Stimmungsschwankungen zu bewältigen. Mäßige deine Zuckeraufnahme und vermeide den Konsum von Alkohol oder Koffein. Erkundige dich bei ihm, sobald du den Absetzungsprozess abgeschlossen hast. Du kannst alle anhaltenden Entzugserscheinungen oder Bedenken besprechen, die du bezüglich der Absetzung von Medikamenten hast. Du kannst auch depressive Symptome besprechen, wenn sie zurückgekehrt sind und wie du mit ihnen umgehst. Bevor du die Antidepressiva absetzt, schreibe deine Gründe auf, warum du das tust. Du könntest das Gefühl haben, dass du kaum noch Emotionen hast oder keine normale Libido hast. Du könntest auch den Wunsch haben Depressionen ohne Medikamente zu behandeln oder natürliche Heilmittel anstelle von Medikamenten zu verwenden. Was auch immer deine Gründe sind, schreibe sie auf und schaue dir die Liste an, wenn deine Entzugserscheinungen problematisch sind. Betrachte diese Liste als deine Motivation, weiterzumachen, auch wenn du mit unangenehmen Entzugserscheinungen konfrontiert wirst. Während deines Entzugs wird empfohlen, eine Aufzeichnung über deine Symptome zu führen und darüber, wie sie sich entwickeln, verringern oder ändern. Zeige dieses Tagebuch deinem Arzt und/oder Therapeuten, um Entzugserscheinungen zu überwachen. Du kannst dieses Tagebuch auch verwenden, um dir zu helfen, alle Symptome vorherzusagen, während du deine Dosis weiter absenkst, wie z.B. wenn du typischerweise drei Tage nach der Absenkung deiner Dosis Kopfschmerzen bekommst. Normalerweise verschwinden die Symptome einer Absetzung innerhalb weniger Wochen. Wenn deine Symptome jedoch länger anhalten oder sehr schwerwiegend sind, kontaktiere deinen Arzt und besprich die Behandlungsmöglichkeiten. Möglicherweise musst du die Dosierung anpassen oder deinen Absetzungsplan verlangsamen. Einige Menschen erleben Entzugserscheinungen stärker als andere. Wenn sich deine Symptome unerträglich anfühlen, frage deinen Psychiater nach Empfehlungen zur Behandlung dieser Symptome. Einige Psychiater empfehlen Medikamente, die bei Schlaflosigkeit oder Übelkeit helfen, um bei Entzugssymptomen zu helfen. Du kannst Naturheilmittel und rezeptfreie Medikamente finden. Für Schwierigkeiten mit dem Schlafen, versuche Melatonin. Bei Übelkeit solltest du etwas Ingwer zu deinen Speisen oder zum Tee hinzufügen. Obwohl du möglicherweise Symptome eines Entzuges hast, deutet dies nicht auf eine Abhängigkeit von deinem Antidepressivum hin. Eine Sucht entsteht, wenn man sich nach bestimmten Substanzen sehnt und eine zunehmende Menge der Substanz benötigt, um ein bestimmtes Gefühl oder eine bestimmte Reaktion zu erreichen. Dein Körper passt sich den verschiedenen Niveaus von Medikamenten in deinem Körper an. Wenn du dich unwohl fühlst, konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn du intensive Emotionen oder intensive körperliche Empfindungen spürst, kann eine tiefe Atmung helfen, diese Intensität zu überwinden. Tief durchzuatmen kann helfen, die Spannung in deinem Körper und in deinen Gedanken zu verringern. Wenn sich die Intensität überwältigend anfühlt, höre mit dem auf, was du tust, und lege deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du kannst deine Augen schließen. Verlängere jeden Atemzug, sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen. Achte auf jegliche Änderungen in der Art und Weise, wie du dich im Umgang mit dem Unbehagen verhältst. Achte darauf, ob du es vorübergehend vergisst oder wie du dich danach fühlst. Wenn du dich unwohl fühlst oder Schmerzen hast, übe dich in Achtsamkeit. Wenn ein Teil deines Körpers Schmerzen hat, konzentriere dich auf einen Teil deines Körpers, der keine Schmerzen hat. Entspanne dich und achte nicht auf die Schmerzen oder Unannehmlichkeiten und konzentriere dich auf diesen einen Bereich deines Körpers über dem schmerzenden Bereich. Versuche, die Augen zu schließen und dir vorzustellen, an deinem Lieblingsort zu sein. Dies kann ein Strand, ein Berggipfel oder ein Sportplatz sein. Stelle dir vor, du wärst an diesem Ort und konzentrierst deine Aufmerksamkeit auf die Gestaltung dieser Bilder und nicht auf dein Unwohlsein. Bewältige den täglichen Stress, ohne dass er sich im Laufe der Zeit aufbaut. Nimm dir jeden Tag Zeit, um dich in eine entspannende Umgebung zurückzuziehen. Vielleicht solltest du spazieren gehen, meditieren, lesen oder Musik hören. Nimm dir jeden Tag Zeit für diese Aktivität, um den täglichen Stress zu bewältigen. Dies ist deine Chance, eine Pause von deiner Verantwortung zu machen und dich auf die Selbstpflege zu konzentrieren.
Konsultiere vorher deinen Psychiater. Besprich die Risiken mit deinem Psychiater. Vermeide es, einen „kalten Entzug" zu machen. Achte auf körperliche Symptome des Entzugs. Erkenne die emotionalen Symptome des Entzugs. Nimm an einer Psychotherapie teil. Suche dir soziale Unterstützung. Treibe Sport. Halte eine ausgewogene Ernährung ein. Gehe nach der Beendigung der Behandlung zu deinem Psychiater. Schreibe auf, warum du dich für die Absetzung entschieden hast. Führe ein Tagebuch. Achte auf die Dauer der Entzugssymptome. Frage deinen Psychiater nach der Behandlung von Entzugserscheinungen. Erkenne, dass du nicht süchtig bist. Atme tief durch. Mache Achtsamkeitsübungen. Bewältige den Gesamtstress.
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Developing a Discontinuation Plan Bolstering Success with Handling Depression Coping with Withdrawal Symptoms