Deine Ess- und Schlafgewohnheiten anpassen Medikamente einnehmen Natürliche Heilmittel verwenden
Wenn du unter einem chronischen Säure-Reflux leidest, solltest du deine Ernährung so anpassen, dass du keine Lebensmittel oder Getränke zu dir nimmst, die deinen Säure-Reflux auslösen könnten. Führe ein Lebensmittel-Tagebuch (entweder auf Papier oder auf deinen Smartphone) und notiere dir die Lebensmittel, die du vor einer bis zwei Stunden gegessen hast und die zu einem Säure-Reflux geführt haben. Du kannst dann diese Lebensmittel aus deine Ernährung streichen, damit du kein weiteres Sodbrennen mehr bekommst. Zum Beispiel hast du zum Abendessen paniertes Hühnchen, Brokkoli und Pasta in Tomatensoße gegessen. Nach einer Stunde bekommst du einen Säure-Reflux. Der Auslöser könnte das Hühnchen, das Paniermehl auf dem Hühnchen, der Brokkoli, die Pasta oder die Tomatensoße sein. Beim nächsten Abendessen lässt du nun die Tomatensoße weg. Wenn du danach keinen Säure-Reflux bekommst, war die Tomatensoße der Verursacher. Wenn du aber  einen Säure-Reflux bekommen hast, könnte der Auslöser ein anderes Lebensmittel sein. Wiederhole das Ganze so lange, bis du kein Sodbrennen mehr bekommst. Wenn du kleinere Mahlzeiten isst, übst du weniger Druck auf deinen  Magen aus, dein Verdauungssystem kann korrekt arbeiten und es wird weniger Magensäure produziert.  Du solltest ebenfalls langsamer essen und dein Essen mehrere Male kauen, bevor du es herunterschluckst. Dadurch funktioniert deine Verdauung einfacher und schneller, es bleibt weniger Essen in deinem Magen zurück und du machst es deinem Verdauungssystem einfacher. Versuche, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. So kann dein Magen die Lebensmittel korrekt verdauen, bevor du dich Schlafen legst. Durch das Nikotin kann die Menge der Säure in deinem Magen erhöht werden und du erhöhst dadurch das Risiko für einen Säure-Reflux. Wenn du es nicht schaffst, mit dem Rauchen aufzuhören, rauche mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen nicht mehr. Wenn du nach deinen Mahlzeiten einen zuckerfreien Kaugummi kaust, kannst du deine Speicheldrüsen stimulieren. Dadurch wird Bikarbonat in deinen Speichel freigesetzt, was dazu beiträgt, die Säure in deiner Speiseröhre zu neutralisieren. Durch die Schwerkraft verbleibt die Säure in deinem Magen und steigt nicht in deine Speiseröhre. Du musst den Bettrahmen oder das Kopfteil deines Bettes dazu anheben. Wenn du dir Kissen in dein Bett legst und darauf schläfst, wird dies nicht allzu viel bringen, da auf diese Weise dein Nacken und Körper verdreht wird und der Druck dabei erhöht wird. Dies kann dein Sodbrennen sogar noch verschlimmern. Der "Fersen-"Trick wird dazu verwendet, um einen Zwerchfellbruch zu behandeln, er kann jedoch auch bei einem Säure-Reflux eingesetzt werden. Diese Methode kann dir dabei helfen, deinen Magen und dein Zwerchfell auszurichten.  Beginne, indem du 200 bis 250 ml warmes Wasser trinkst. Stelle dich dann hin und halte deine Arme seitlich ausgestreckt. Beuge deine Arme an den Ellenbogen und halte deine Hände vor der Brust. Stelle dich auf die Zehenspitzen, sodass sich deine Fersen nicht mehr auf dem Boden befinden. Senke nun deine Fersen wieder auf den Boden ab. Wiederhole das Ganze zehn Mal. Nach dem zehnten Mal hältst du deine Arme nach oben gestreckt und hechelst fünfzehn Sekunden lang in kurzen, schnellen Atemzügen. Diese rezeptfrei erhältlichen Medikamente helfen dir dabei, die Säure in deinem Magen zu neutralisieren und deinen Säure-Reflux zu reduzieren. Die Medikamente sollten dir bis zu zwei Wochen Linderung verschaffen. Wenn du nach zwei Wochen keine Verbesserung bemerkst, solltest du zum Arzt gehen. Nimm die Magensäuremittel nicht für längere Zeit, da sie deinen Mineralienhaushalt und deine Nieren negativ beeinflussen können. Außerdem können sie zu Durchfall führen. H2-Rezeptor-Antagonisten können die Ausscheidung von Säure in deinem Magen senken. Du bekommst H2-Rezeptor-Antagonisten in der Apotheke. Achte auf die Einnahmehinweise auf dem Etikett. Wenn die rezeptfreien H2-Rezeptor-Antagonisten nicht wirken, kann dir dein Arzt eine höhere Dosis verschreiben.  Achte auf die Nebenwirkungen von H2-Rezeptor-Antagonisten wie Verstopfung, Durchfall, Benommenheit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Ausschläge. Es kann ebenfalls zu Schwierigkeiten beim Urinieren kommen. Wenn du ernste Nebenwirkungen bekommst, solltest du mit der Einnahme von H2-Rezeptor-Antagonisten aufhören und zum Arzt gehen. Wenn du ernsthaftere Nebenwirkungen wie Schwierigkeiten beim Atmen oder Schwellungen von Gesicht, Lippen, Hals oder Zunge bekommst, benötigst du sofort medizinische Hilfe. Vielleicht hast du eine anaphylaktische Reaktion. Rufe den Rettungsdienst oder gehe in die Notaufnahme. Protonenpumpenhemmer blockieren die Produktion von Magensäure in deinem Magen und können bei der Linderung der Symptome eines Säure-Reflux helfen. Suche in deiner Apotheke nach Protonenpumpenhemmern, wie Esomeprazol, Lansoprazol, Omeprazol, Pantoprazol, Rabeprazol, Dexlansoprazol und Omeprazol/ Natriumhydrogencarbonat. Achte stets auf die Hinweise auf der Packungsbeilage.  Sei dir der Nebeneffekte von Protonenpumpenhemmern bewusst wie Kopfschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, Übelkeit und Ausschlag. Nimm PPIs nicht längerfristig ein, da sie mit einem erhöhten Risiko von Osteoporose-bezogenen Frakturen der Hüfte, Handgelenke oder Wirbelsäule in Verbindung gebracht werden. Diese Tabletten bestehen aus einer Mischung aus einem Magensäuremittel und einem schaumbildenden Stoff. Die Tablette löst sich in deinem Magen auf und produziert einen Schaum, der die Magensäure davon abhält, in deine Speiseröhre zu gelangen. Aktuell ist das Präparat Gaviscon das einzige Präparat dieser Art, das auf dem Markt erhältlich ist. Aloe Vera wirkt entzündungshemmend und kann dabei helfen, die Säure in deinem Magen zu neutralisieren. Du kannst auch tagsüber Aloe-Vera-Saft trinken. Trinke jedoch nur ein bis zwei Tassen am Tag, da Aloe Vera abführend wirken kann. Durch diese Methode signalisierst du den körpereigenen Säure-Sensoren, dass es an der Zeit ist, die Säure-Produktion in deinem Magen einzustellen. Löse hierzu einen Esslöffel Bio-Apfelessig in 200 ml Wasser auf. Du kannst dir auch deine eigene Limonade machen, bevor du schlafen gehst. Mische ein paar Teelöffel puren Zitronen- oder Limettensaft und füge je nach Geschmack Wasser hinzu. Du kannst auch noch Honig in das Getränk geben. Trinke die Limonade während und nach den Mahlzeiten. Die Säure in der Zitrone bzw. in der Limette sagt deinem Körper, dass es nun Zeit ist, die Säure-Produktion einzustellen. Dies geschieht durch einen Vorgang, den man als “Rückkopplungs-Hemmung” bezeichnet. Das Pektin in der Apfelschale ist ein natürliches Magensäuremittel, das dabei helfen kann, die Säureproduktion in deinem Magen niedrig zu halten. Ingwertee ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das deinen Magen beruhigen kann oder sogar gegen Übelkeit helfen kann. Verwende Ingwer-Teebeutel oder schneide einen Teelöffel frischen Ingwer. Gib den frischen Ingwer in kochendes Wasser und lasse den Tee fünf Minuten lang ziehen.  Fencheltee kann deinen Magen ebenfalls beruhigen und die Säuremenge in deinem Magen senken. Mahle einen Teelöffel Fenchel und gib ihn in eine Tasse mit kochendem Wasser.  Kamillentee wirkt ebenfalls beruhigend für deinen Magen und hat zudem entzündungshemmende Eigenschaften. Senf kann entzündungshemmend wirken und Säure neutralisieren. Trinke eine Stunde vor dem Zubettgehen ein wenig Senfwasser oder iss einen Teelöffel davon roh. Du kannst Rotulme als Getränk zu dir nehmen (ca. 100 bis 120 ml) oder in Tablettenform. Rotulm kann irritiertes Gewebe beruhigen. Rotulme ist auch für Schwangere geeignet. Du kannst Süßholzwurzel in Form von Kautabletten finden. Es kann sein, dass du dich zunächst an den Geschmack der Süßholzwurzel gewöhnen musst, aber Süßholzwurzel kann deinen Magen beruhigen und die Säuremenge in deinem Magen kontrollieren. Nimm vor dem Schlafengehen zwei bis drei Tabletten davon ein. eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Mischung aus Backnatron und Wasser. Auch Backnatron kann die Magensäure neutralisieren und die Symptome eines Säure-Reflux lindern. Nimm jedoch Backnatron und kein Backpulver, da Backpulver nicht so wirksam ist. Läse einen Teelöffel Backnatron in 200 ml Wasser auf und trinke die Mischung eine Stunde, bevor du ins Bett gehst.
Identifiziere Lebensmittel, die deinen Säure-Reflux auslösen und vermeide diese. Nimm kleinere Mahlzeiten zu dir und kaue dein Essen langsam. Rauche zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr oder höre mit dem Rauchen auf. Kaue nach jedem schweren Essen einen Kaugummi, vor allem abends. Hebe das Kopfende deines Bettes an. Führe den "Fersen-"Trick aus. Besorge dir ein Magensäuremittel. Nimm H2-Rezeptor-Antagonisten ein. Probiere Protonenpumpenhemmer (PPIs). Probiere Tabletten aus, die eine Schaumschranke bilden. Trinke eine halbe Tasse Bio-Aloe-Vera-Saft eine bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Trinke eine bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen mit Wasser verdünnten Bio-Apfelessig. Esse eine Stunde vor dem Zubettgehen einen Apfel. Trinke einen bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen Ingwer-, Fenchel- oder Kamillentee. Löse Senf in Wasser auf oder iss Senf roh. Nimm eine Stunde vor dem Zubettgehen Rotulme zu dir. Probiere Süßholzwurzel aus. Trinke ca.
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