Einfacher Crunch
Verwende eine Matte, ein dickes Handtuch oder einen Teppichboden. Das ist angenehmer als dich auf den harten, kahlen Boden zu legen.   Du kannst Crunches auch auf einem Gymnastikball machen, um dein Workout zu erweitern und deinen gesamten Rumpf zu trainieren.   Du kannst Crunches außerdem auf einer geneigten Trainingsbank machen, um mit Widerstand zu arbeiten. Deine Knie und Füße sind ungefähr hüftbreit entfernt. Deine Fersen sind circa 30 bis 45 cm von deinem Steißbein entfernt.
Lege dich mit dem Rücken auf eine Trainingsmatte. Beuge die Knie, so dass deine Füße flach auf dem Boden stehen.
https://www.wikihow.com/Do-Crunches
Doing a Basic Crunch