Pausen und Geschwindigkeitskontrollen einsetzen Deine Rede laut üben Deutlicher sprechen
Viele Menschen, die zu schnell sprechen, überspringen die Momente in Gesprächen, bei denen eine kurze Pause sinnvoll wäre. Hierzu gehören kurze Pausen zwischen den Sätzen, nach einer entscheidenden Information und bei einem Themenwechsel. Versuche, dich bewusst darum zu bemühen, beim Sprechen mehr Pausen einzulegen. Du musst hierzu vielleicht nach jedem Wort eine kurze Pause einlegen oder besonders lange Pausen nach einer wichtigen Information. Füllwörter sind Hilfswörter, die dem Zuhörer u.a. dabei helfen, das Thema besser zu verstehen. Zudem geben sie dem Sprechenden Zeit zum Überlegen, bevor er seine Antwort beendet. Dir selbst zu erlauben, hin und wieder diese Wörter in deiner Rede zu verwenden, kann dir dabei helfen, deinen Vortrag zu verlangsamen. Zudem gibt es deinem Publikum aber auch die Gelegenheit, eine stärkere Verbindung zu dem Gesagten aufzubauen.  Hierzu gehören u.a. „ähm“, „hmm“, „find ich“, „oder“ und „also“. Bedenke, dass der Gebrauch von zu vielen Füllwörtern deinen Zuhörern das Gefühl geben kann, dass es dir schwerfällt, die richtigen Worte zu finden, oder du die Antwort nicht weißt. Setze sie daher sparsam ein und nur, um dir beim langsameren Sprechen zu helfen. Manchmal halten Menschen, die zu schnell sprechen, ihren Atem ein wenig an oder sprechen schneller, um in einem Atemzug mehr Wörter herauszubekommen. Wenn du langsamer sprechen möchtest, solltest du dich darauf konzentrieren, während des Sprechens häufiger Luft zu holen. Wenn du deine Rede abliest, solltest du erwägen, dir im Text zu notieren, wann du eine Atempause einlegst und dass du häufiger als gewohnt atmen solltest. Wenn du eine Rede hältst oder vor anderen Leuten sprichst, kann es hilfreich ein, mit ihnen Blickkontakt aufzunehmen. Indem du diesen Trick anwendest, wartest du unbewusst auf verbale oder körperliche Bestätigungen deiner Zuhörer, bevor du fortfährst. Dies bedeutet, dass du dazu gezwungen wirst, langsamer zu werden, um dich an dein Publikum anzupassen. Langsamer zu sprechen und Blickkontakt zu deinen Zuhörern aufzunehmen wird ihnen dabei helfen, deiner Rede besser folgen und das Gesagte besser verstehen zu können. Zu schnelles Sprechen wird oft durch Ängste oder Nervosität aufgrund der jeweiligen Situation ausgelöst. Daher kann es hilfreich sein, dich selbst zu beruhigen, sodass du auch deinen Sprechrhythmus verlangsamen kannst.  Versuche, langsam deine Atemzüge zu zählen. Atme tief ein und aus. Zähle jeden Atemzug und fahre hiermit für eine bis fünf Minuten fort. Probiere Anspannung und Entspannung der Muskeln aus. Beginne mit den Muskeln im oberen Körperbereich und arbeite dich langsam bis zu deinen Zehen vor. Atme ein und spanne deine Stirn- und Gesichtsmuskeln an. Halte den Atem für einen Moment an und atme dann langsam wieder aus, wobei du auch die Spannung in deinen Muskeln löst. Fahre hiermit fort, bis du alle Muskeln in deinem Körper angespannt und entspannt hast. Versuche zuerst, einen Abschnitt im normalen Tempo vorzulesen. Lies diesen Abschnitt anschließend schneller als gewohnt vor. Auf diese Weise fühlt sich jede andere Lesegeschwindigkeit langsamer an. Bemühe dich dann, den Text ganz bewusst noch einmal langsamer vorzulesen. Lies ihn dann immer langsamer vor, bis es dir übertrieben langsam vorkommt. Mit der Zeit wirst du durch diese Geschwindigkeitsveränderung lernen, deine Sprechgeschwindigkeit zu kontrollieren. Lies einen Abschnitt zuerst in normaler Lautstärke vor. Versuche nun, den Text im Flüsterton vorzulesen. Übe, verschiedene Texte flüsternd vorzutragen. Die zusätzliche Mühe, die dir das leisere Sprechen bereitet, sorgt dafür, dass du automatisch langsamer wirst. Versuche, tief einzuatmen und dann die gesamte Luft mit nur einem Satz auszuatmen. Lege anschließend nach jedem Satz eine kurze Pause ein. Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Sprechprobleme selbst zu hören, insbesondere während sie einen Vortrag oder eine Rede halten. Aus diesem Grund solltest du dich beim Sprechen aufnehmen – am besten während eines tatsächlichen Vortrages und nicht bloß einer Übung. Auf diese Weise kannst du dir selbst zuhören und deine Fehler erkennen.  Spiele die Aufnahme ab, wenn du alleine bist und Zeit hast, das Gehörte zu analysieren. Versuche dann, dieselbe Rede noch einmal vorzutragen, und konzentriere dich hierbei darauf, die Fehler, die dir bei der Aufnahme aufgefallen sind, zu korrigieren. Achte auf die Abschnitte, in denen deine Rede besonders schnell wirkte, und übe, vor allem in diesen Momenten, langsamer zu sprechen. Bitte einen vertrauten Freund oder Kollegen, dir beim Üben deiner Rede zuhören und seine Kritikpunkte zu notieren. Frage die Person nach deinem Vortrag nach ihrer Meinung, speziell in Bezug auf deine Sprechgeschwindigkeit. Versuche, ihre Kritik positiv aufzunehmen. Denke daran, dass du sie gebeten hast, dies für dich zu tun. Eines der größten Probleme für Menschen, die zu schnell sprechen, ist, dass sie Worte oft verschlucken oder so zusammenziehen, dass sie schwer verständlich werden. Verbringe daher etwas Zeit damit, jedes Wort für sich auszusprechen, insbesondere wenn du sie in einem Satz aneinanderreihst. Verschlucke keines der Wörter, auch nicht die ganz kleinen. Sprich jede einzelne Silbe von jedem Wort deutlich aus. Der Zweck von Zungenbrechern ist, die Muskeln in deinem Mund zu trainieren und so deine Aussprache zu verbessern. Probiere verschiedene Zungenbrecher aus, um deine Stimmbänder vor dem Halten einer Rede aufzuwärmen oder um dir einfach dabei zu helfen, generell langsamer zu sprechen.  Versuche, „Blaukraut bleibt Blaukraut und Brautkleid bleibt Brautkleid“ immer wieder zu wiederholen. Sprich hierbei jede Silbe übertrieben deutlich aus. Wiederhole die Worte „In Ulm, um Ulm und um Ulm herum“ immer wieder. Sprich jedes Wort ganz deutlich aus und wiederhole den Satz immer und immer wieder. Versuche, während des Trainierens deiner Aussprache die Vokallaute gedehnt auszusprechen, sodass du jedes Wort in die Länge ziehst. Dies hilft dir dabei, langsamer und deutlicher zu sprechen. Übertreibe dies anfangs und mache nach jedem Wort eine kleine Pause. Auf diese Weise lernst du mit der Zeit, die Wörter nicht allzu sehr zusammenzuziehen und jedes Wort deutlich zu artikulieren.
Setze in den passenden Momenten Pausen ein. Erlaube dir, gelegentlich Füllwörter zu benutzen. Atme häufiger. Stelle zu deinen Zuhörern Blickkontakt her. Übe Entspannungstechniken. Lies Texte in verschiedenen Geschwindigkeiten laut vor. Lies Texte in unterschiedlichen Lautstärken vor. Nimm dich selbst beim Sprechen auf. Bitte jemanden, dir zuzuhören, und dir ein Feedback zu geben. Sprich jedes Wort deutlicher aus. Übe Zungenbrecher. Betone die Vokallaute.
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Using Pauses and Speed Controls Practicing Your Speech Out Loud Speaking More Clearly