Drück dich aus Bau eine tiefe Bindung zu ihr auf Achte auf deine Körpersprache
Dankbarkeit bringt viele gute Dinge mit sich. Sie verbessert zum Beispiel deine geistige und körperliche Gesundheit. Uns wusstest du schon, dass sie auch Aggressionsgefühle reduziert und die Empathie stärkt?  Deine Partnerin wird deine Dankbarkeit als Ausdruck deiner Liebe werten. Männer haben die Tendenz, ihre Gedanken eher für sich zu behalten und Beziehungen aufzubauen, während sie an anderen Aufgaben arbeiten. Das kann als emotionale Kälte interpretiert werden. Auch wenn du bestimmten Aussagen deiner Freundin nicht zustimmst, erkenn sie an und antworte angemessen. Ein Text, ein Anruf oder eine Mail sind die einfachsten Wege, mit deiner Freundin in Kontakt zu treten, aber wenn du dir die Zeit nimmst und ihr einen handschriftlichen Brief schreibst, zeigst du ihr, dass du ihr gerne etwas von deiner Zeit widmest. Benutz deine eigenen Worte und sag ihr, wie sehr du sie liebst. Wenn du deine Gefühle in Worte fasst, kannst du mit diesen Gefühlen besser umgehen und sie können sich noch verstärken. Sag zum Beispiel:  "Ich kann es manchmal nicht so sagen, aber ich liebe dich mehr als alles andere." "Es gibt nichts Schöneres als dich im Arm zu halten." "Immer wenn ich dich sehe..." Negative Überraschungen haben einen messbaren Effekt auf die Zufriedenheit in einer Beziehung. Vermeide sie, damit deine Freundin in der Beziehung glücklicher ist. Auf der anderen Seite steigern positive Überraschungen die Zufriedenheit. Wenn deine Freundin ein Thema ausdiskutieren will, das dir eher unangenehm ist, nimm Rücksicht auf ihr emotionales Bedürfnis. Wenn du nicht in der Lage bist, die Diskussion ruhig weiterzuführen, artikuliere deine Gefühle, respektiere aber gleichzeitig ihre. Wenn man sich einer Sache sicher ist, nimmt man sie leicht als selbstverständlich. Das gilt auch für deine Liebe für deine Freundin. Erinnere sie und dich selbst regelmäßig daran. Schau ihr in die Augen oder warte auf einen passenden Moment, wenn zum Beispiel die Lichter im Kino ausgehen, und flüstere ihr „Ich liebe dich“ ins Ohr. Allein die Tatsache, dass du sie fragst, wird deiner Freundin signalisieren, dass dir ihr Glück am Herzen liegt. Das wiederum ist ein starker Indikator für Liebe. Frag etwa:  "Was sind deine richtig peinlichen Süchte?" Das kann später nützlich sein, wenn du ein kleines Geschenk für die brauchst, um sie zum Beispiel an einem schlechten Tag aufzumuntern. "Wenn du jetzt gerade alles auf dieser Welt … könntest, was wäre es?" Dieses Muster ist toll zum Pläne schmieden!Ihr könnt einen ganzen Nachmittag damit verbringen, über exotische Orte zu reden oder über Dinge, die ihr schon immer mal probieren wolltet. Irgendwann hilft es dir vielleicht sogar mal, die perfekte Überraschung zu entwickeln. Rede mit ihr und frag sie aufrichtig, wie es ihr geht. Frauen kommunizieren häufig, indem sie persönliche Details und Gefühle von Verletzbarkeit mitteilen. Antworte darauf gefühlvoll und öffne dich ihr ebenfalls. Streich „Was geht?“ aus deinem Wortschatz. Stell direkte Fragen: „Wie war dein Morgen? Was hattest du zum Mittagessen? War es lecker?“ Antworte auf ihren Bericht mit deinen eigenen Beobachtungen und Eindrücken. Auch wenn du nicht weißt, was du zu ihr sagen sollst, eine Schulter zum Anlehnen oder eine Umarmung sagen es für dich. Es kann schwierig sein, mit einer emotionalen Person umgehen zu müssen, bleib an der Seite deiner Freundin, wenn sie traurig ist, um deine Verlässlichkeit zu beweisen. Sag ihr folgende Dinge:  "Es kommt alles wieder in Ordnung." "Manchmal geht es mir auch so." "Ich bin für dich da." Vergleiche gehören ganz normal zur menschlichen Kommunikation dazu, aber wenn du deine Freundin mit deiner Ex vergleichst, versetzt du sie in die Lage, in einem Wettbewerb antreten zu müssen. Forschungen zeigen, dass es Nähe und Bindung beeinträchtigt, wenn man Vergleiche mit früheren Partnern anstellt. In jeder Beziehung ist es wichtig, dass die Partner eine enge Bindung zueinander haben. Je stärker diese Bindung, desto stärker die Beziehung selbst. Ein Insiderwitz ist eine tolle Möglichkeit, euch gemeinsam an Vergangenes zu erinnern und zu erkennen, was für eine tolle Zeit ihr zusammen habt. Wasch den Pulli,den sie bei dir vergessen hat, kauf ihr einen Nagellack in ihrer Lieblingsfarbe oder bring ihr ihre Lieblingsblume mit. Solche Gesten machen sie glücklich und dich damit ebenso. Und wenn du ihr nur deine Hand gibst, weil sie einen Stein aus ihrem Schuh schütteln muss, es wird ihr zeigen, dass du sie genug liebst, um ihr bei jedem kleinen oder großen Problem zur Seite zu stehen. Der Geruchssinn ist sehr stark mit dem Erinnerungsvermögen verbunden. Wenn du ihr ein Kleidungsstück mit deinem Geruch gibst, wird sie an dich denken, auch wenn ihr nicht zusammen seid. Wenn du während eines Dates alle fünf Minuten auf dein Telefon schaust, wird sich deine Freundin vernachlässigt und ungeliebt fühlen. Wenn du einen besonderen Tag mit ihr geplant hast, tu schon im Voraus alles, um Ablenkungen zu verhindern. Einige effektive Maßnahmen sind:  Mach einen Deal mit dir selbst, dass du dein Telefon nur im absoluten Notfall benutzen wirst. Sag deinen Freunden Bescheid, dass ihr ein besonderes Date geplant habt. Dies ist ein sehr wichtiger Teil eurer Bindung und einer gesunden Beziehung allgemein. Hört gemeinsam ihre Lieblingsmusik, betreibt zusammen einen Sport (etwa Tennis) oder fangt zusammen ein neues Hobby an. Gib dein eigenes Glück nicht für das deiner Freundin auf. Langfristig würdest du ihr das nachtragen und es wäre nicht gut für eure Beziehung. Falls ihr einfach nicht die gleichen Interessen habt, ermuntere deine Freundin, ab und zu ihr Ding zu machen, während du deins machst. Ein häufiges Streitthema in Beziehungen ist ein Mangel an Kommunikation. Wenn ihr miteinander redet, schau ihr in die Augen, gib ihr durch deine Körpersprache Feedback (nick, lächle, gestikuliere) und fass noch einmal in deinen eigenen Worten zusammen, was sie dir gesagt hat. Aktives Zuhören fällt vor allem Männern oft schwer, denn es widerspricht typischen männlichen Kommunikationsstrategien. Wen du mehr über aktives Zuhören erfahren willst, schau mal in diesen Artikel? Oder noch besser: bastle ihr etwas! Wenn du deine Zeit für sie investierst, zeigst du ihr sehr deutlich, dass sie dir wichtig ist. Intime Geschenke haben meist sehr hohen emotionalen Wert und können im späteren Verlauf eurer Beziehung zu wundervollen Erinnerungsstücken werden. Auch wenn sie dich mit ihrer Schrulligkeit manchmal amüsiert, sei sensibel genug, um zu erkennen, in welchen Bereichen sie empfindlich ist. Erklär deine Perspektive und frag vorsichtig nach, was die Ursache ihres Problems ist. Du solltest immer ihre Grenzen respektieren, aber wenn du besonders taktvoll mit ihrer Schwachstelle umgehst, wird sie sehen, wie wichtig sie dir ist. Kosenamen haben eine wichtige Schlüsselfunktion in vielen Beziehungen. Eure liebevolle Art, miteinander zu reden, kann euch beide in der Beziehung glücklicher machen. Achte darauf, dass sie mit den Kosenamen einverstanden ist, die du dir für sie ausdenkst. Wenn sie einen Spitznamen nicht leiden kann, richtest du damit mehr Schaden an als alles andere, vor allem wenn du dazu noch lachst. Versuch sie nicht zu ändern. Veränderungen können nur von innen kommen und ganz egal wie sehr du es versuchst, du kannst deine Freundin nicht zu einer Veränderung zwingen, wenn sie dazu nicht bereit ist. Wenn es etwas gibt, das dich ehrlich stört, arbeitet gemeinsam an einem Kompromiss. Du musst sie nicht ständig in teure Restaurants oder ins Kino einladen, aber eine andere Umgebung erlaubt euch, neue Erfahrungen miteinander zu teilen. Es kann sehr romantisch sein, wenn ihr gemeinsam an den Ort geht, an dem ihr euch zum ersten Mal begegnet seid, oder einen nächtlichen Spaziergang im Park macht, sodass ihr Zeit habt, euch nur aufeinander zu konzentrieren. Lächeln ist ansteckend und wenn sie dein Lächeln sieht, wird sie wissen, wie gern du mit ihr zusammen bist. Forschungen belegen sogar, dass ein Lächeln dich attraktiver macht. Beende eine Umarmung nicht, als ob du ihre Nähe nicht länger ertragen könntest. Halt sie länger fest als normal und lass sie ihren Kopf an deine Brust legen. Körperlicher Kontakt setzt Oxytocin frei, auch das Kuschelhormon genannt. Längere Berührungen bedeuten dabei mehr Oxytocin und bringen euch einander näher. Händchenhalten reduziert erwiesenermaßen Stress, also wieso nimmst du deine Freundin nicht öfter mal an die Hand? Verwende sanfte Berührungen, um ein Gefühl von Glück und Großzügigkeit auszustrahlen. Bestimmte oder feste Berührungen können egoistisch und aggressiv wirken. Für viele Menschen gibt es eine bestimmte Berührung oder zärtliche Geste, die besonders beruhigend auf sie wirkt. Finde heraus, welche das bei deiner Freundin sind und setz sie ein, um ihr ohne Worte zu sagen, dass du sie liebst. Du musst sie nicht immer auf den Mund küssen. Ein sanftes Bussi auf die Stirn, die Nase oder die Wange funktioniert ebenso. Blickkontakt ist eine der universellsten Arten der Kommunikation. Nimm dir einen Moment Zeit für einen tiefen Blick, damit ihr euch beide daran erinnert, wie sehr ihr einander liebt. Wenn du es eilig hast, kannst du sie auch nur halb oder kurz umarmen und ihr zärtlich auf den Rücken klopfen, aber eine lange und tiefe Umarmung lässt sie wissen, dass sie die Einzige für dich ist.
Zeig Dankbarkeit. Antworte, auch wenn du etwas nicht nachvollziehen kannst. Schreib ihr eine Nachricht oder einen Brief. Fass deine Gefühle in Worte. Ruf sie immer zurück, auch wenn es nur für ein kurzes „Ich liebe dich“ ist. Sei auch in Streitsituationen immer emotional respektvoll. Sag ihr, wie sehr du sie liebst. Frag sie, was ihr Spaß macht und wie du sie glücklicher machen kannst. Sorg dafür, dass sie sich wichtig fühlt. Hör ihr zu und tröste sie, wenn es ihr schlecht geht. Vergleich sie nicht mit deiner Ex. Etabliert Insider. Zeig ihr deine Wertschätzung mit kleinen freundlichen Gesten. Biete ihr deine Hilfe an, wenn sie es schwer hat. Gib ihr deinen Pulli und kuschle mit ihr. Vermeide Ablenkungen. Teilt Interessen und Hobby. Hör aufmerksam zu. Kauf ihr etwas Persönliches. Lach mit ihr, nicht über sie. Gib ihr süße Spitznamen. Akzeptiere sie, wie sie ist. Führ sie aus. Begrüß sie immer mit einem Lächeln. Halt körperliche Berührungen über einen längeren Zeitraum aufrecht. Halt ihre Hand. Lern, welche Berührungen sie besonders mag. Gib ihr einfach zwischendurch einen Schmatzer. Schau ihr tief in die Augen. Nimm sie in die Arme und küss sie auf den Kopf.
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