Anwendung der BRAT Methode Vermeide Dehydrierung
Ärzte empfehlen die BRAT Methode häufig, wenn jemand unter akutem Durchfall leidet. Das ist ein Durchfall, der weniger als 14 Tage andauert. Diese Methode bezieht weiche Lebensmittel in deine Diät ein, sie fördert die Beruhigung des Magens und hilft dir, dich von der Infektion des Verdauungstrakts zu erholen, die den Durchfall auslöst. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel werden normalerweise empfohlen, weil sie leicht zu verdauen sind und von den meisten Menschen gut vertragen werden. Sie enthalten wenig Ballaststoffe und fördern die Festigung des Stuhls.  Dies ist keine Methode zur Gewichtsabnahme und sie wird auch nicht langfristig empfohlen. Diese Diät ist arm an Proteinen, Ballaststoffen und es mangelt ihr an den Schlüsselnährstoffen, die  langfristig zum Leben benötigt werden. Wende diese Methode bei Durchfall nur für wenige Tage an, die es braucht, bis der Magen wieder in der Lage ist, normale Lebensmittel zu verdauen. Stelle sicher, die Diät für mindestens 24 Stunden zur Linderung deiner Symptome einzuhalten.  Tatsächlich sind die größten Bedenken der Ärzte bezüglich der BRAT Diät, dass sie unnötig restriktiv ist. Sie bietet zudem nur eine suboptimale Ernährung und du solltest sie nicht für mehr als einige Tage einhalten, bis dein Durchfall abklingt. Der erste Schritt bei der BRAT Methode besteht aus dem Verzehr von Bananen. Bananen sind großartig, wenn du unter Durchfall leidest, weil sie weich und leicht für den Magen sind. Sie sind auch deshalb hilfreich, weil sie viel Kalium enthalten, das dem Nährstoffverlust durch die Diät entgegenwirkt. Iss reichlich Bananen, während du unter Durchfall leidest. Überfülle dich nicht, damit du nicht noch mehr Magenstörungen verursachst. Iss nur, was du essen kannst, ohne dich krank zu machen. Bananen enthalten 422 mg Kalium und das macht sie zu einem kaliumreichen Superlebensmittel mit einem Anteil von 13% der empfohlenen Tagesmenge Kalium in einer Banane. Kalium ist ein wichtiges Elektrolyt, das für die Bereitstellung der Energie für die Zellen, des Gewebes und der Organe des Körpers verantwortlich ist.  Aufgrund der erhöhten Mengen von Pektin sind grüne Bananen vorzuziehen. Reis ist eine großartige, weiße Stärke, die bei einem verdorbenen Magen leicht toleriert werden kann. Iss ihn pur ohne Butter oder Salz. Diese zusätzlichen Zutaten können deine Magenbeschwerden, besonders in den ersten Tagen des Durchfalls, noch weiter verschlimmern.  Iss keinen braunen Reis. Brauner Reis enthält mehr Ballaststoffe, der deinen Stuhl lockern kann und deinen Durchfall noch verschlimmert. Apfelmus ist ebenfalls weich, aber es besitzt zusätzliche Süße und natürlichen Zucker. Äpfel können, auch wenn dein Magen verstimmt ist, leicht verdaut und toleriert werden. Du kannst Apfelmus in individuellen Bechern oder größeren Gläsern kaufen und in Schalen servieren. Iss zur Steigerung deiner Kalorienaufnahme und Beruhigung deines Magens mehrere Portionen Apfelmus am Tag.  Vermeide den Kauf von aromatisierten Sorten Apfelmus, weil sie einen erhöhten Zuckeranteil enthalten können, der deinen Magen sogar noch mehr verstimmen kann. Ein Einwand der Ärzte ist der Konsum von einfachem Zucker. Einfache Zucker, wie die Zucker, im Apfelmus erhöhen die Ausscheidung von Stuhl. Sie enthalten wenig Kalium und Natrium, welche die maßgeblichen Elektrolyte für den Körper sind. Eines der fadesten Lebensmittel, die du verzehren kannst, ist einfaches Brot. Es ist bei einem verstimmten Magen eine gute Quelle für weiche, leicht verdauliche Kohlenhydrate. Weißbrot ist besser, weil das Mehl milder ist und weniger Ballaststoffe enthalten sind. Es hilft, deinen Stuhl zu festigen.  Vermeide Butter oder zuckrige Marmelade auf deinem Toast. Butter ist sehr fetthaltig und zuckrige Marmelade kann deinen Magen noch kranker machen. Es gibt zwei häufige Variationen innerhalb der BRAT Methode. Es gibt die BRATJ Methode, die Jogurt in die die Diät eingliedert. Einfacher Jogurt besitzt einen hohen Kaliumgehalt und gute Bakterien für dein Verdauungssystem. Du kannst auch die BRATT Methode ausprobieren, bei der Tee zum Diätprogramm hinzugefügt wird. Sanfte Kräutertees können dir helfen, hydriert zu bleiben und deinen Magen zu beruhigen. Du kannst alle Bestandteile zu einer BRATTJ Methode miteinander kombinieren, falls du glaubst, dass alle Komponenten für dich bekömmlich sind. Seit einigen Jahren gibt es einige Ärzte, die glauben, dass die BRAT Diät möglicherweise zu einschränkend für Kinder mit akutem Durchfall sein kann, weil ihr die Nährstoffe fehlen, die ihr Körper braucht, um besser zu werden. Diese Ärzte empfehlen, diese Diät in den ersten 24 Stunden der Krankheit. Nach dieser Periode empfehlen sie die Eingliederung von mehr nährstoffreichen Lebensmitteln aus der normalen Ernährung der Kinder, wobei Lebensmittel mit einfachen Zuckern vermieden werden sollten. Dazu gehören Limonade, Saft, Desserts mit Gelatine oder andere, stark zuckerhaltige Lebensmittel, die den Durchfall verschlimmern können. Sobald die Krankheit überstanden ist, sollten die Kinder zum Ausgleich der Defizite durch die Einschränkungen, die in dieser Zeit zustande kommen, zusätzliche Nährstoffe bekommen.  Bestimmte Ratgeber haben die Vermeidung fetter Lebensmittel empfohlen, jedoch ist die Einhaltung angemessener Kalorienmengen ohne Fett schwierig. Zudem könnte Fett eine positive Wirkung auf die Minderung der Darmbeweglichkeit haben. Gib deinen Kindern allerdings keine überfetteten Lebensmittel mit einem geringen Nährstoffanteil. Versuche, deine Kinder dazu zu bringen, die Nahrungsmittel der BRAT Diät während der ersten 24 Stunden zu essen, auch wenn es in kleinen Dosen ist, um zu verhindern, dass sie wieder krank werden. Die ziemlich übliche Praxis der Vorenthaltung von Nahrung, wenn der Durchfall zu Beginn entwickelt wird, ist unangemessen. Eine frühe Nahrungsaufnahme vermindert die Risiken durch die Durchlässigkeit von Darmwänden, die aufgrund von Infektionen verursacht werden können. Das kann zur Minderung der Zeitdauer der Krankheit und einer Verbesserung ihres Verlaufs beitragen.    Ärzte empfehlen eine dem Alter angemessene Diät mit komplexen Kohlenhydraten, magerem Fleisch, Jogurt, Obst und Gemüse. Sie werden besser toleriert als Fette und einfacher Zucker. Falls du Bananen nicht magst oder dein Kalium aus anderen Quellen beziehen möchtest, während du krank bist, gibt es zusätzlich viele andere weiche Nahrungsmittel, die dich mit Kalium versorgen können. Weiße Bohnen, gebackene Kartoffeln mit Schale, getrocknete Aprikosen und Avocados sind großartige Quellen für Kalium und sie können dir helfen, dich während deiner Durchfallattacken zu erholen. Verzehre diese Lebensmittel nur, wenn du glaubst, dass dein Magen bereit für sie ist. Du möchtest dein Verdauungssystem nicht noch mehr belasten als es bereits ist. Unabhängig davon, welche Diätmethode du ausprobierst, während du Durchfall hast, solltest du hydriert bleiben. Eine der hauptsächlichen Nebenwirkungen ist die Dehydrierung aufgrund des ständigen Verlusts von Nährstoffen und Flüssigkeit des Körpers. Du musst diese Verluste kontinuierlich mit Elektrolyten ersetzen. Versuche, Getränke mit einem hohen Elektrolytanteil, wie Gatorade und Pedialyte und zusätzlich viel Wasser zu trinken. Elektrolyte, wie Kalium sind der Schlüssel für deine Sicherheit und Gesundheit, während du dich durch deine Krankheit arbeitest.   Dehydrierung ist bei Durchfall häufiger als bei anderen Erkrankungen des Magens, weil der Dickdarm Elektrolyte und Wasser absorbiert. Wenn er jedoch, wie bei Durchfall, entzündet ist, kann der Dickdarm nichts von beidem tun. Stelle sicher, dass du besonders während der ersten paar Tage deines Durchfalls große Aufmerksamkeit auf deine Hydrierung richtest. Das ist die Zeit, in der du die meiste Flüssigkeit verlierst.  Trinke mindestens zwei Liter Wasser täglich oder acht Gläser Wasser (240 ml). Getränke mit Koffein zählen nicht zur täglichen Gesamtmenge deines Flüssigkeitskonsums. Es gibt einige hausgemachte Mischungen, die du herstellen kannst, um die Rehydrierung zu fördern. Nimm einen Liter Wasser und mische ihn mit sechs Teelöffeln Zucker und einem halben Teelöffel Salz. Trinke alle fünf Minuten einen Teelöffel dieser Lösung. Es gibt einige Personengruppen, die ein höheres Risiko für Dehydrierung als andere haben. Säuglinge und Kleinkinder gehören zu der Risikogruppe für Dehydrierung, wenn sie unter Durchfall leiden. Beobachte Säuglinge, Kleinkinder und Kinder auf Symptome, wie Weinen ohne Tränen, verminderte Urinmenge in den Windeln oder verminderte Harnabgabe und eingesunkene Augen oder Fontanelle. Falls du diese Anzeichen bemerkst, solltest du einen Arzt aufsuchen. Dehydrierung kann sehr ernst sein und ein intravenöser Flüssigkeitsersatz kann erforderlich sein.  Babys, die gestillt werden, können weiterhin gestillt werden, wenn sie unter Durchfall leiden. Jeder Erwachsene kann dehydrieren, während er unter Durchfall leidet. Personengruppen wie Diabetiker, Senioren oder Patienten mit HIV haben ein höheres Risiko für Dehydrierung. Achte auf Symptome, wie Schwindel im Stehen, einen rasenden Puls im Stehen, trockener oraler Schleim oder ein starkes Schwächegefühl. Alle Zellen in unseren Körpern funktionieren mit der sogenannten Natrium-Kalium-Pumpe, womit die Verluste dieser Minerale, besonders Kalium, kritisch sind. Das kann zu ernsthaften Problemen, inklusive dem Herztod führen. Falls du nicht in der Lage bist, orale Flüssigkeit zu tolerieren, solltest du dich genau beobachten. Du musst möglicherweise die Notaufnahme aufsuchen, um intravenöse Flüssigkeit und Elektrolyte zu bekommen, wenn du dich nicht selbst rehydrieren kannst. Du solltest die Notaufnahme aufsuchen, wenn du Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit deinem Durchfall hast und Flüssigkeiten nicht bei dir behalten kannst.
Erwäge die BRAT Methode. Iss Bananen. Koche mit Reis. Konsumiere mehr Apfelmus. Bereite Toast zu. Probiere verschiedene Variationen innerhalb dieser Methode. Ändere dein Konzept bei Kindern. Beziehe Kalium aus anderen Quellen. Trinke jede Menge Flüssigkeit. Bereite eine hausgemachte Lösung zur Rehydrierung zu. Achte auf Anzeichen von Dehydrierung bei Kindern. Erkenne die Symptome von Dehydrierung bei Erwachsenen.
https://www.wikihow.com/Treat-Diarrhea-(BRAT-Diet-Method) https://www.wikihow.com/Treat-Diarrhea-(BRAT-Diet-Method)
Using the BRAT Method Avoiding Dehydration