mit der Reinigung beginnen Erfolgreiches Fasten Sich auf das Fasten vorbereiten
Manche Fastenkuren beginnen mit leichtem Essen, ein oder mehrere Tage vor dem eigentlichen Fasten. Iss reichlich Früchte, Gemüse und leichte Nahrung, wie zum Beispiel Brühe und Suppen. Das wird deinem Körper helfen, sich an die neuen Umstände zu gewöhnen. Du wirst reichlich gesunde Flüssigkeit brauchen, ob du nun Rohkost isst oder eine Saftfastenkur machst. Trinke während des Fastens mindestens 3 Mal am Tag 250 ml Flüssigkeit. Hier sind einige Ideen für Getränke:  Starte mit einer Mischung aus ¼ Tasse warmem Wasser, ¼ Tasse Zitronensaft und einem Teelöffel Glaubersalz. Trink diese Mischung 2 Mal während des ersten Fastentages. Misch ½ Tasse Bio-Apfelsaft mit 1/3 Tasse Wasser. Füg je einen Teelöffel Bentonit, Molkepulver und Flohsamen hinzu. Gut schütteln und sofort trinken. Stell aus Grünkohl, Spinat, Möhren und Birnen grüne Säfte her. Zusätzlich zu den Spezialdrinks solltest du alle 90 Minuten etwas Wasser zu dir nehmen. Du kannst außerdem frischen Fruchtsaft, Kräutertee und Gemüsebrühe trinken. Verteil diese Getränke zwischen den Verzehr der Reinigungsdrinks. Sauna, Massagen, tiefes Atmen und Spaziergänge können helfen, Giftstoffe aus deinem Körper zu entfernen. Übertreib es aber nicht, denn du wirst während des Fastens etwas weniger Energie zur Verfügung haben. Längeres Fasten kann nachteilige Wirkung auf die Gesundheit haben. Du solltest mit kleinen Portionen Gemüse oder Obst Fastenbrechen – dein System soll ja nicht überfordert werden. Iss am ersten Tag rohes oder gedämpftes Gemüse. Deine gewohnte Ernährung kannst du am zweiten Tag nach dem Fastenbrechen wieder aufnehmen. Iss probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Miso. Beweg dich regelmäßig und trink Wasser. Ernähr dich ausgewogen und Ballaststoffreich. Es ist eine gute Idee, dich vorab zu informieren, wenn du zum ersten Mal fastest, dann weißt du, was auf dich zukommt. Es kann hilfreich sein, sich bewusst zu machen, dass man nicht der erste Mensch mit bestimmten Nebeneffekten ist, besonders wenn man gerade nichts lieber hätte als ein Stück Pizza. Hier sind einige Effekte, mit denen du rechnen kannst:  Geh davon aus, dass du launisch sein wirst. Auf Zucker und andere Nahrungsmittel, von denen dein Körper abhängig ist zu verzichten, wird Entzugserscheinungen hervorrufen und dich gereizt machen. Am Anfang wirst du dich etwas krank fühlen. Du wirst vielleicht Kopfschmerzen haben oder dich in den ersten paar Tagen schwach fühlen. Gewöhn dich an den Hunger. Du wirst ganz bestimmt mal quälenden Hunger verspüren, aber viele Leute berichten, dass das nach einigen Tagen vorübergeht. Geh davon aus, dass du dich leichter fühlen wirst. Nach ein paar Tagen des Fastens wirst du einen positiven Gefühlsschub und viel mehr Schwung haben. Einen Plan zur Hand zu haben, wenn das Verlangen einsetzt, kann helfen, in der Fastenmitte nicht nachzugeben. Hier sind ein paar Dinge die du tun kannst, um dich von der Lust auf Käse und Kräcker abzulenken:  Trinke ein großes Glas Wasser. Gehe spazieren. Frische Luft kann helfen. Lies ein Buch oder schau einen Film, in dem keine übertrieben langen Erläuterungen übers Essen vorkommen. Solltest du dich permanent schwindelig, schwach und erschöpft fühlen, kann es sein, dass deine Fastenkur mehr Schaden anrichtet, als dass sie Gutes tut. Sollten die schlechten Symptome anhalten, hör sofort mit dem Fasten auf. Geh zum Arzt, wenn du dich nach Aufnahme deiner normalen Ernährungsgewohnheiten nicht wieder besser fühlst. Dein Arzt kann herausfinden, ob das Fasten unter Umständen gesundheitsschädlich für dich ist. Alternativ kannst du einen Termin mit einem Heilpraktiker vereinbaren, der einen individuellen Entgiftungs- und Reinigungsplan für dich aufstellt. In jedem Fall ist es eine gute Idee, dein Vorhaben mit einem Experten durch zusprechen, bevor du beginnst, es sei denn, du hast das vorher schon gemacht und bist bereits ein alter Hase im Fasten.   Sollte es dein Arzt als keine gute Idee befinden, dass du eine Extrem-Fastenkur machst, wie zum Beispiel das reine Flüssigkeitsfasten, kannst du trotzdem noch deinen Körper reinigen, indem du auf bestimmte Nahrungsmittel verzichtest. Zum Beispiel könntest du für eine gewisse Zeit keinen Zucker essen. Auf diese Weise kannst du weiterhin voller Energie bleiben und trotzdem von der Auszeit für dein Verdauungssystem profitieren. Eine Fastenkur ist keine Diät. Fasten kann zwar das Gewicht reduzieren, aber sobald du wieder anfängst, normal zu essen, kommen die Kilos wieder drauf. Dieser „Yo-Yo“-Effekt kann einen vorsätzlich negativen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Diverse Empfehlungen sind online und in Büchern zu finden. Die Einen berufen sich ausschließlich auf Flüssigkeiten und Säfte, wieder Andere erlauben ein Abendessen mit braunem Reis, gedämpftem Gemüse und ähnlich leichten Nahrungsmitteln. Viele berufen sich auf Saft-Rezepte mit bestimmten Zutaten und auf Nahrungsergänzungsmittel.   Fastest du zum ersten Mal, solltest du eine Rohkost-Reinigungskur in Erwägung ziehen. Du wirst grundsätzlich auf alle gekochten Nahrungsmittel verzichten, dich aber nach Herzenslust von rohem Obst und Gemüse, Nüssen und reichlich Wasser ernähren. Saftfasten ist ein anderer guter Weg, um dein System ohne großen Schock zu reinigen. Die Säfte sollten aus beidem, Frucht- und Gemüsesaft, bestehen. Das ist besser als reiner Fruchtsaft, der zu viel Zucker enthält um eine gesunde Alternative darzustellen. Es ist in Ordnung, für einen begrenzten Zeitraum (nicht mehr als 24-36 Stunden) und mit Zustimmung deines Arztes komplett aufs Essen zu verzichten. Allerdings ist das totale Fasten oder Reduzieren der Nahrungsaufnahme auf nichts weiter als Zitronen- und Honigwasser, Grapefruits, Kohlsuppe und so weiter, deinem Verdauungssystem nicht zuträglich und kann durchaus gefährlich sein, da du dir somit lebenswichtige Nährstoffe verweigerst. Ein Entsafter oder Mixer wird notwendig sein, wenn du mit Saft fastest. Wähl deine Nahrungsmittel mit Bedacht, ergänzend zu einer angemessenen Ausstattung. Da du dein Verdauungssystem mitsamt dem Dickdarm reinigen willst, sorge dafür, dass du keine unnötigen Zusätze, Konservierungsmittel und andere Chemikalien zu dir nimmst.    Kauf während des Fastens Bio-Produkte ein. Kauf saisonale Nahrungsmittel. Sie sind nahrhafter als Lebensmittel, die keine Saison haben. Kauf regional ein. Nahrungsmittel, die aus dem Umland stammen, sind frischer als die, die lange Reisewege in deinen Lebensmittelladen hinter sich haben. Eine gute Option sind die Wochenmärkte in deiner Nähe. Entferne verführerische Nahrungsmittel, die „gegen die Regeln sind“, aus deiner Speisekammer, deinem Kühlschrank und aus anderen Bereichen deiner Wohnung. Fasten wird dich mit Sicherheit hungrig machen, und wenn du dann eine Packung Kekse oder eine Tüte Chips in greifbarer Nähe hast, wird das den gesamten Prozess schwieriger gestalten. Die folgenden Dinge gehören typischerweise nicht zum Fasten und sollten aus deinen Räumlichkeiten entfernt werden:  Milch und Milchprodukte Raffinierter Zucker Getreideprodukte (Pasta, Brot etc.) Dosenware verpackte Snacks Fleisch- und Wurstwaren Softdrinks Alkohol Koffeinhaltige Getränke Wenn du von Pizza, Makkaroni, Eiscreme und Hot Dogs direkt auf eine strikte Saft- oder Rohkostkur umsteigst, wird dein System wahrscheinlich in Aufruhr geraten. Du wirst dann eine Menge Gelüste haben, und zwar alle auf einmal. Dein Körper wird wie verrückt nach Zucker, Kohlehydraten und Fleisch verlangen und du wirst wahrscheinlich Kopfschmerzen haben und dich krank und gereizt fühlen. Wenn du bereits einige Wochen vorher beginnst, die schweren Nahrungsmittel zu reduzieren, nach denen es dich voraussichtlich verlangen wird, dann wirst du dich während der Entgiftung nicht matt und schlecht fühlen.  Zucker und Koffein sind große Übeltäter, wenn es um Entzugserscheinungen geht. Versuch bereits 2 Wochen vor der Reinigungskur, diese beiden Dinge aus deiner Ernährung zu streichen. Schränk außerdem deinen Fleischkonsum ein. Versuch, nur noch wenige Male die Woche Fleisch zu essen, und 2 Wochen vor dem Fasten lediglich einmal die Woche. Es wird außerdem hart sein, mit einem Mal verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und verpackte Snacks aufzugeben. Die Erfolgschancen für deine Fastenkur erhöhen sich, wenn du dich bereits im Vorfeld von diesen Produkten entwöhnst.
Iss einige Tage vor dem Fasten leicht. Bereite reinigende Getränke zu. Viel trinken. Bau etwas Entspannung und leichte Bewegung in den Reinigungsablauf ein. Brich das Fasten nach 3-6 Tagen. Nimm eine gesunde Lebensweise an, wenn die Fastenkur vorbei ist. Achte darauf, wie du dich während des Fastens fühlst. Mach dir einen Plan für Essensgelüste. Geh nicht zu weit. Hol dir ärztlichen Rat ein, bevor du mit einer reinigenden Fastenkur für den Dickdarm beginnst. Wähl einen Fastenplan. Kauf dir die Nahrungsmittel und Hilfsmittel, die du zum Fasten brauchst. Bereite deine Küche vor. Bedenke, dass du bestimmte Nahrungsmittel nach und nach weglassen solltest.
https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine https://www.wikihow.com/Do-a-Cleansing-Fast-for-the-Large-Intestine
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