Die Ernährung umstellen Einen gesunden Lebensstil führen Hohen Blutdruck unter Kontrolle halten Mit Diabetes fertig werden
Diese Lebensmittel enthalten gewöhnlich eine große Menge Salz und Phosphor. Zu viel Salz führt zu hohem Blutdruck, was  Nierenschäden zur Folge haben kann. Zu viel Phosphor kann zur Entwicklung von Nierensteinen führen, was eine sehr schmerzhafte Angelegenheit ist. Zu den verarbeiteten Lebensmitteln, die du vermeiden solltest, gehören: Kartoffelchips, Streichkäse, verarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs, Chicken Nuggets und Fischstäbchen, sowie im Laden gekaufte Kekse, Kuchen, Cracker, Gewürzsoßen und Salatdressings. Ballaststoffe helfen dem Körper, Giftstoffe und andere schädliche Chemikalien loszuwerden, die im Dickdarm vorkommen. Wenn ungesunde Substanzen bereits im Dickdarm beseitigt werden, brauchen die Nieren dies nicht mehr zu tun, da die Ballaststoffe diese Aufgabe übernommen haben. Zu den Nahrungsmitteln mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen gehören:  Obst wie Himbeeren, Birnen, Bananen, Orangen, Erdbeeren und Feigen. Getreideprodukte wie Vollweizenspaghetti, Frühstücksflocken mit viel Kleie, Graupen, Popcorn, brauner Reis und Roggenbrot. Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen wie Linsen, schwarze Bohnen, Limabohnen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse. Gemüse wie Artischocken, Brokkoli, Rosenkohl, Mais, Ofenkartoffeln und Karotten. Dies bezieht sich auf das übliche Speisesalz. Große Mengen an Salz in deiner Diät können zu erhöhtem Blutdruck führen (siehe Methode 3). Hoher Blutdruck kann zu Nierenschäden führen, also ist es am besten, zu viel Salz und damit zu hohen Blutdruck zu vermeiden. Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt sind:  Käse und Streichkäse Brezeln, Chips und andere Snacks. eingelegte Lebensmittel Suppen und Saucen gepökeltes oder geräuchertes Fleisch, Schinken, Salami und sonstiger Aufschnitt Du solltest täglich mindestens 8-10 Gläser (2-2,5 l) Wasser trinken. Wenn du gut hydriert bist, haben es deine Nieren leichter, die Dinge, die du deinem Körper zuführst, wirksam zu verarbeiten. Wenn du nicht genügend hydriert bist, bleiben die Giftstoffe länger in deinen Körperflüssigkeiten, was es den Nieren schwerer macht, sie zu verarbeiten. Wenn dir Wasser zu langweilig ist kannst du auch folgende Flüssigkeiten zu dir nehmen, um stets hydriert zu bleiben: mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, Kokoswasser, Smoothies (Shakes), frisch gepresster Saft und Kräutertee Limonaden sind das Schlimmste, was du in deinen Körper stecken kannst (außer Giften wie Alkohol und Tabak). Der Grund dafür ist, dass Limonaden keinen Nährwert haben, was bedeutet, sie sind lediglich leere Kalorien, die du wieder abarbeiten musst. Wenn du sie nicht abarbeitest, wirst du leicht übergewichtig, was wiederum mehr Druck auf deine Nieren ausgeübt. Wenn du eine große Menge an Lipiden (Fettzellen) wie Cholesterin oder Triglyceride in den Wänden deiner Blutgefäße hast, solltest du die Einnahme von Medikamenten in Erwägung ziehen, die helfen, die Anzahl dieser Fettzellen zu verringern. Zu diesen Medikamenten gehören Statine oder Fenofibrate.  Statine sind Medikamente, die den Cholesterinspiegel senken. Fenofibrate sollten in Verbindung mit körperlichen Übungen und einer fettarme Diät benutzt werden. Sie dienen dazu, Fettsubstanzen, wie beispielsweise Cholesterin, aus dem Blut zu entfernen. Fettleibigkeit wird mit Nierenschäden in Verbindung gebracht. Solltest du übergewichtig sein oder befürchten, übergewichtig zu werden, treibe täglich Sport. Wenn du nämlich übergewichtig bist, müssen deine Nieren zusätzliche Arbeit leisten, um dich gesund zu erhalten. Du solltest versuchen, dich täglich 30-45 Minuten an vier oder fünf Tagen der Woche körperlich zu betätigen.  Einige Übungen, die du in deinen täglichen Plan aufnehmen kannst, beinhalten Laufen, Radfahren, Schwimmen und Gehen. Suche dir ein oder zwei davon aus, die dir am meisten Spaß machen, so dass du bei deinen täglichen Übungen motivierter bist. Wenn du älter bist, wird empfohlen, jede Woche an drei Tagen etwa 15 Minuten lang zu üben. Tabakrauch verursacht ernsthafte Nierenschäden. Es gibt mehr als 4000 Partikel und Gase im Zigarettenrauch, von denen viele die Nieren schädigen können. Zigaretten werden auch mit Nierenfibrose in Verbindung gebracht, bei der das Nierengewebe verhärtet, was wiederum Nierenversagen zur Folge hat. Zigarettenrauch kann auch hohen Blutdruck verursachen. Auch Alkohol kann Nierenschäden verursachen. Beim Prozess des Stoffwechsels wird Alkohol in Aldehyd, eine schädliche Chemikalie, umgewandelt, die sowohl die Nieren als auch die Leber schädigen kann. Dazu vergrößert Alkohol das Risiko einer Herzerkrankung oder von Diabetes. Jede Art von Droge, die du deinem Körper zuführst, wird vom Blut aufgenommen und dann durch die Nieren gefiltert. Diese Drogen können eine schädliche Wirkung auf die Nieren ausüben und zu Nierenversagen führen, wenn die Nieren zu viele Giftstoffe verarbeiten müssen. So kann Kokain beispielsweise Myolyse verursachen. Darunter versteht man die Verringerung von Muskelmasse, was zu Nierenversagen führen kann. Dies ist besonders wichtig, wenn es sich um eine Infektion der Nieren oder der Harnwege handelt. Du wirst Antibiotika einnehmen müssen, um diese Erkrankung zu behandeln, aber es ist es wert, da eine Niereninfektion ein beträchtliches Gesundheitsrisiko darstellt. Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße, die in und aus deinen Nieren führen, schädigen. Dadurch werden die Nieren unfähig, all die Abfallstoffe, die ihnen zugeführt werden, herauszufiltern, was dazu führt, dass sich diese Abfallstoffe in den Nieren zu einer gefährlichen Konzentration ansammeln. Nimm Blutdruckmedikamente. Wenn du hohen Blutdruck hast und dich um deine Nieren sorgst, sprich mit deinem Arzt. Wahrscheinlich hat dir der Arzt bereits ein Medikament gegen zu hohen Blutdruck verschrieben, das du täglich einnehmen solltest. Dazu gehören: u.a. Betablocker Jeden Morgen zu laufen/spazieren zu gehen, kann helfen, dass du entspannst und so gesund bleibst. Wenn du dich durch körperliche Übungen entspannst, hältst du deinen Blutdruck aktiv unter Kontrolle. Wenn du nicht gerne alleine läufst, schließe dich einer Laufgruppe an oder triff dich jeden Morgen wenigstens mit einem Freund. Stress spielt bei hohem Blutdruck eine große Rolle. Sport ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu verringern, doch kannst du es auch mit anderen Methoden versuchen. Versuche, täglich 30 Minuten lang zu meditieren oder nimm an Yogakursen teil. Dort wirst du lernen, wie du entspannen kannst, indem du deine Atmung kontrollierst und dich auf deine Körperbewegungen konzentrierst. Wie zuvor in Methode 2 bereits erwähnt, kann zu viel Salz den Blutdruck nach oben treiben. Versuche, weniger Salz zu essen; strebe an, nicht mehr als 6 mg Salz pro Tag zu dir zu nehmen. Vermeide salzhaltige Lebensmittel wie:  Suppen, Saucen und Brühen Sojasauce und Salatdressing Salami, Speck und Aufschnitt Käse Snacks (wie Brezeln und Chips) eingelegte Lebensmittel Diabetes kann den Nieren ziemlichen Schaden zufügen; ein hoher Blutzuckerspiegel lässt die Nieren mehr arbeiten und mehr Blut filtern. Überarbeitete Nieren können ihre Fähigkeit verlieren, richtig zu funktionieren, was wiederum zu Nierenversagen führt. Verwende dazu ein in der Apotheke erhältliches Messgerät. Schreibe die Messwerte täglich auf. Der Messwert bei nüchternem Magen am Morgen sollte im Allgemeinen unter 110 mg/dl liegen. Wenn du an Diabetes erkrankt bist, hat dir der Arzt bestimmt ein Medikament verschrieben, das du täglich einnehmen musst. Dabei handelt es sich in der Regel um Tabletten, die oral eingenommen werden, oder um Insulinspritzen. Egal, was es ist, achte darauf, dass du dich genau an die Anweisungen des Arztes hältst. Wenn du Diabetes hast, musst du versuchen, jegliche Schübe bei deinem Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Solche Schübe von hohem Blutzucker können deine Nieren schädigen, da dein Körper selbst nicht in der Lage ist, diese plötzlichen Schübe auszugleichen. Dies bedeutet, Lebensmittel, die reich an Zucker sind, weit gehend zu vermeiden. Dazu gehören:  Kristallzucker und andere Süßstoffe Limonaden und Süßigkeiten Trockenfrüchte Kekse, Kuchen und andere Backwaren
Schränke die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die du zu dir nimmst, ein. Nimm viele Ballaststoffe zu dir. Verringere die Menge an Salz, die du zu dir nimmst. Trinke genügend Wasser, um dich hydriert zu halten. Halte dich fern von Limonaden. Erwäge die Einnahme von Fett abbauenden Medikamenten. Treibe regelmäßig Sport. Gibt das Rauchen auf. Gib das Trinken von Alkohol auf. Vermeide Drogenmissbrauch. Behandle alle bakteriellen Infektionen, die du haben solltest, immer gleich. Verstehe, wie hoher Blutdruck auf deine Nieren wirkt. Verringere den Blutdruck. Mache jeden Morgen körperliche Übungen. Versuche, Stress zu vermeiden. Reduziere das Salz in deinen Speisen. Verstehe, welche Auswirkungen Diabetes auf die Nierenfunktion hat. Überprüfe deinen Blutzucker täglich. Nimm die vom Arzt verschriebene Medizin. Vermeide Lebensmittel, die viel Zucker enthalten.
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