Deine Worte mit Bedacht wählen THINK benutzen, um zu filtern, was man sagt Durchdachte Kommunikationsstrategien nutzen
, wenn du mit jemandem ein Gespräch führst. Höre zu, wenn jemand anderes spricht und schenke ihm deine volle Aufmerksamkeit. Wenn du dich intensiv auf die Worte der anderen Person konzentrierst, kannst du nachdenklicher reagieren, wenn sie mit Reden fertig ist.  Wenn zum Beispiel jemand eine Geschichte über sein Wochenende erzählt, gib ihm deine volle Aufmerksamkeit. So kannst du ihm Fragen dazu stellen und aufrichtig kommentieren, was er gesagt hat. Konzentriere dich nicht auf das, was du als nächstes sagen willst, während die andere Person spricht. Du wirst ihr nicht wirklich zuhören, wenn du das tust und du könntest mit etwas antworten, das sich nicht auf das bezieht, was sie gerade gesagt hat. Wenn du bemerkst, dass du oft „Ähm" sagst, zeigt das normalerweise an, dass du dir unsicher bist, was du als nächstes sagen sollst und du laut denkst. Wenn dies passiert, schließe den Mund und halte eine kurze Zeit inne. Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, was du sagen willst, bevor du fortfährst. Es ist in Ordnung zu sagen: „Ich muss eine Weile darüber nachdenken”, wenn dir jemand eine Frage stellt. Wenn du ein Gespräch mit jemandem führst und dir nicht sicher bist, wie du reagieren sollst, bitte ihn, das Gesagte für dich zu klären. Formuliere die gerade abgegebene Aussage oder die Frage, die sie gerade gestellt hat, neu und prüfe, ob du sie richtig verstehst.  Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: „Was meintest du, als du sagtest, dass dir der Aufbau des Films nicht gefällt?" Du könntest auch so etwas sagen wie: „Es klingt so, als wolltest du nach Hause gehen wollen, weil es dir nicht gut geht. Ist das so?" Wenn du mitten in einem Streit (oder einem erhitzten Gespräch) mit jemandem steckst oder wenn du nur nervös beim Sprechen bist, ist das Durchatmen eine gute Möglichkeit, dich zu beruhigen. Du kannst auch deine Gedanken sammeln und dir ein wenig mehr Zeit zum Nachdenken verschaffen. Nimm für vier Sekunden einen langen, langsamen Atemzug durch die Nase, halte ihn dann für vier Sekunden und atme dann langsam vier Sekunden durch den Mund aus. Wenn du eine längere Pause brauchst, um dich zu beruhigen, versuche dich zu entschuldigen, auf die Toilette zu gehen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. Denke darüber nach, was du gleich sagen wirst und frage dich, ob es die Wahrheit ist. Denke dir nichts aus, nur um etwas zu sagen zu haben und sprich nicht, wenn du im Begriff bist, eine Lüge zu erzählen. Wenn du mit etwas antworten musst, ändere zumindest, was du gleich sagen wirst, so dass es die Wahrheit ist.  Wenn zum Beispiel jemand fragt: „Wie geht es dir heute?" und du mit etwas antworten willst, das nicht wahr ist, dann halte dich zurück und sage stattdessen die Wahrheit. Oder, wenn du jemandem erzählst, wie gut der Mathetest gelaufen ist und du übertreiben willst, dann halte dich zurück und sei ehrlich bezüglich deiner Note. Das Sprechen kann für andere Menschen von Vorteil sein, wenn du etwas zu sagen hast, das für sie hilfreich sein könnte. Wenn das also der Fall ist, dann sprich es aus. Andererseits kann das Aussprechen von etwas Verletzlichem deine Beziehungen zu anderen Menschen schädigen. Es ist also am besten zu schweigen, wenn du darüber nachdenkst, jemandem etwas Verletzendes zu sagen.  Wenn du zum Beispiel einen Freund beim Spielen eines Videospiels beobachtest und einen Tipp hast, um ein schwieriges Level zu überwinden, kannst du es ruhig sagen. Aber wenn du zusiehst, wie ein Freund darum kämpft, ein Level in einem Videospiel zu überwinden und du ihn deswegen verspotten willst, dann sage nichts. Sei dir bewusst, dass das Sagen von etwas Verletzlichem nicht dasselbe ist wie das Übermitteln einer unangenehmen Wahrheit, die dazu bestimmt sein könnte, jemandem zu helfen. Wenn du zum Beispiel jemandem konstruktive Kritik gibst, dann kann dies hilfreich sein. Etwas zu sagen, das andere Menschen inspiriert, ermutigt oder aufbaut, ist immer gut. Wenn du jemandem ein Kompliment machen willst, ihn ermutigen willst, weiter auf ein Ziel hinzuarbeiten oder ihm eine Geschichte erzählen willst, die ihn inspirieren könnte, dann tue es! Wenn du einem Freund zum Beispiel für seine Präsentation ein Kompliment machen möchtest, dann tue dies. Das wird ihm ein gutes Gefühl geben. Manchmal ist es notwendig, sich zu äußern, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert, wie z.B. eine Warnung auszusprechen oder jemandem eine wichtige Botschaft zu übermitteln. Wenn dies der Fall ist, dann sprich es aus. Aber wenn das, was du gleich sagst, unnötig ist, dann lasse es.  Wenn zum Beispiel jemand auf die Straße geht, obwohl ein Auto kommt, warne ihn sofort. Oder, wenn die Mutter deines Freundes anruft und dich bittet, ihm zu sagen, er soll anrufen, sage deinem Freund das, sobald du ihn siehst. Freundliche Worte an jemanden zu richten ist ein weiterer guter Weg, um festzustellen, ob man sprechen sollte oder nicht. Wie das alte Sprichwort sagt: „Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, sage nichts." Überlege, ob das, was du gleich sagst, freundlich ist. Wenn ja, dann sprich ruhig. Wenn nicht, sage nichts. Wenn dein Freund zum Beispiel zu dir nach Hause kommt und ein extravagantes Outfit trägt, kannst du ihm ein Kompliment für seinen modischen Look machen. Sage jedoch nichts, wenn es dir nicht so sehr gefällt. Es wird für dich einfacher sein, vor dem Sprechen nachzudenken, wenn du nicht ständig auf dein Telefon, deinen Fernseher oder deinen Computer schaust. Lege alles weg oder schalte alles aus, was dich von der Person ablenken könnte, mit der du sprichst und richte deine ganze Aufmerksamkeit auf sie. Es ist in Ordnung, eine Pause einzulegen, um Ablenkungen zu beseitigen. Versuche, so etwas zu sagen wie: „Warte eine Minute. Ich will nur den Fernseher ausschalten, damit ich dir meine volle Aufmerksamkeit schenken kann." Die Anwendung einer offenen Körpersprache kann dir helfen, mit jemandem auf eine nachdenklichere Weise zu kommunizieren. Werde dir bewusst, wie du sitzt oder stehst, wenn du mit anderen Menschen sprichst. Einige Dinge, die du tun kannst, um deine Körpersprache zu verbessern, sind unter anderem:  Wende dich der Person zu, anstatt deinen Körper von ihr wegzudrehen. Halte deine Arme locker an den Seiten, anstatt sie über deiner Brust zu kreuzen.  Stelle Augenkontakt mit der Person her, mit der du gerade sprichst. Vermeide es, in die Ferne zu starren oder in den Raum zu schauen, da dies die Botschaft vermittelt, dass du nicht aufmerksam bist. Halte deinen Ausdruck neutral, z.B. durch leichtes Lächeln und entspannte Augenbrauen. Neigst du dazu, abzuschweifen oder viele Informationen auf einmal auf die Leute zu werfen? Versuche dich darauf zu konzentrieren, über einen Aspekt zu sprechen und ihn bei Bedarf mit einem Beispiel zu unterstützen. Halte dann eine Weile inne, damit die andere Person sprechen oder Fragen stellen kann und sprich über einen weiteren anderen Punkt oder gib bei Bedarf zusätzliche Informationen.  Wenn dich zum Beispiel jemand nach deinem Tag fragt, kannst du damit beginnen, zu sagen, dass er gut war und eine gute Sache auflisten, die passiert ist. Erzähle nicht deinen kompletten Tagesablauf. Wenn du mit jemandem über Politik diskutierst, könntest du damit beginnen, deinen stärksten Punkt und seine unterstützenden Beweise darzulegen. Liste nicht jeden Grund auf, warum du die Ansicht vertrittst, die du vertrittst. Nachdem du mit dem, was du zu sagen hast, fertig bist, ist es in Ordnung, einfach aufzuhören zu reden. Es ist nicht nötig, die Stille mit weiteren Worten zu füllen, wenn du nichts anderes zu sagen hast. Wenn du das Bedürfnis nach einer Art Schlussfolgerung hast, fasse kurz zusammen, was du gerade gesagt hast und höre dann auf zu reden.  Du könntest zum Beispiel so etwas sagen wie: „Also hatte ich im Grunde genommen eine sehr angenehme Reise nach Florida und ich plane, nächstes Jahr wieder hinzufahren." Aber es ist auch in Ordnung, eine Geschichte zu beenden, ohne sie zusammenzufassen. Wenn du mit dem Erzählen der Geschichte fertig bist, ist es in Ordnung, einfach aufzuhören zu sprechen.
Höre gut zu Halte eine Weile inne, wenn du oft „Ähm" sagst. Verdeutliche, was die andere Person gerade gesagt hat, indem du eine Frage stellst. Nimm ein paar tiefe Atemzüge oder entschuldige dich in angespannten Situationen. Entscheide, ob das, was du sagen willst, wahr ist. Sage etwas, wenn es hilfreich ist und schweige, wenn es das nicht ist. Erkenne, ob dein Kommentar für andere Menschen inspirierend sein könnte. Sprich, wenn dein Kommentar notwendig ist. Wenn das, was du sagen willst, nicht nett ist, dann sage es nicht. Konzentriere dich auf das Gespräch, indem du Ablenkungen vermeidest. Zeige, dass du zuhörst, indem du eine offenen Körperhaltung einnimmst. Sprich über einen Punkt nach dem anderen und gib nur bei Bedarf zusätzliche Informationen an. Fasse zusammen, was du gesagt hast, wenn nötig und schweige dann.
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Choosing Your Words More Carefully Using THINK to Filter What You Say Using Thoughtful Communication Strategies