Basics
Sit Ups kannst du am besten auf einer weichen Oberfläche machen, wie auf einer Matratze. Beuge die Knie im 90°-Winkel. Deine Füße stehen flach auf dem Boden.  Du fühlst dich vielleicht wohler, wenn du dich auf eine Trainingsmatte legst, während du Sit Ups machst. Mache nicht täglich Sit Ups, wenn du die besten Ergebnisse erzielen willst. Deine Muskeln wachsen am meisten, während sie sich erholen. Es ist daher wichtig, dass du deinen Bauchmuskeln zwischen den Workouts einen Tag Pause gönnst.  Du kannst beispielsweise montags, mittwochs und freitags Sit Ups machen und zwischen diesen Tagen keine Bauchmuskelübungen.
Lege dich auf den Rücken und beuge die Knie. Mache zwei bis drei Mal wöchentlich Sit Ups.
https://www.wikihow.com/Do-Sit-Ups
Learning the Basics