Hausmittelchen anwenden, deren Nutzen nachgewiesen wurde Deine Erkrankung verstehen Deine Ernährung umstellen Hausmittelchen verwenden, deren Nutzen nicht nachgewiesen wurde
Eine Nasenspülung mit Salzwasser kann den Schleim lösen und deine Nebenhöhlen befeuchten. Es gibt verschiedene Methoden, um dies zu tun, wie zum Beispiel Kolbenspritzen, Nasenspülkännchen oder teure Nasenspülsysteme. Welche Methode du auch immer bevorzugst, so ist es wichtig, dass du das Gerät nach dem Spülen gut reinigst und es an der Luft trocknen lässt. Du kannst deine Nebenhöhlen täglich durchspülen oder sogar zwei Mal am Tag, wenn du eine aktive Infektion hast.  Wie man eine Nasenspülkännchen anwendet:  Löse einen Teelöffel (5 ml) Meersalz oder Pökelsalz (löst sich schneller auf) in zwei Tassen mit warmem Wasser auf. Durch das Salz löst sich der Schleim, der die Passage zwischen den Nebenhöhlen und der Nasenhöhle verstopft. Nimm nicht mehr Salz, da dies sonst ein brennendes Gefühl verursacht. Beuge dich über das Waschbecken, fülle das Nasenspülkännchen mit einer Tasse Wasser und platziere die Spitze des Ausgusses in eine Nasenloch. Lehne deinen Kopf zur Seite und lasse das Wasser durch das andere Nasenloch laufen. Achte darauf, dass du den Kopf nicht nach hinten neigst, da dir das Wasser ansonsten in die Kehle läuft. Fülle das Nasenspülkännchen wieder auf und wiederhole das Ganze mit dem anderen Nasenloch. Wiederhole diese Prozedur zwei Mal am Tag. Denke daran, dass du diese Methode nicht länger als zwei Wochen anwenden solltest, da du ansonsten deine Nasenschleimhaut schädigen kannst. Einige Leute finden, dass es gut tut, bei einer akuten Sinusitis Dampf einzuatmen. Eine Methode besteht darin, eine Schüssel mit dampfendem, heißem Wasser zu füllen. Beuge dich in einer bequemen Sitzposition über die Schüssel, lege ein Handtuch über die Schüssel und halte deinen Kopf unter das Handtuch und über den Dampf. Entspanne dich und atme den Dampf für ca. zehn Minuten lang ein. Du kannst diese Methode mehrmals am Tag anwenden. Achte darauf, dass du dir das Gesicht nicht verbrühst.  Du kannst auch die Dusche aufdrehen und im Badezimmer einige Male tief einatmen. Durch den Wasserdampf wird deine verstopfte Nase befreit und die Schwellungen klingen ab. Wenn du ein warmes, feuchtes Handtuch auf deinen Kopf legst, kannst du den Druck von deinen Nebenhöhlen nehmen. Wenn sie erwärmt werden, wird die Durchblutung beschleunigt und die Flüssigkeit in den Nebenhöhlen kann leichter ablaufen.  In China verwendet man bei Problemen mit den Nebenhöhlen einen Tiger Warmer. Ein Tiger Warmer ist ein Gerät, das man zur Erwärmung der betroffenen Stelle verwendet. Benutze dieses Gerät so oft wie du willst, um deine Nebenhöhlen-Probleme loszuwerden. Die wichtigsten Vorteile von Oregano basieren auf den Wirkstoffen Carvacrol und Rosmarinsäure. Die beiden Wirkstoffe sind natürliche abschwellende Mittel und Histamin-Reduzierer, die einen direkten, positiven Einfluss auf die Atemwege und den Luftdurchsatz im Nasengang haben können. Oregano kann sowohl in frischer als auch in getrockneter Form verwendet werden. Gib hierbei jeden Tag ein wenig Oreganoöl in deine Milch oder in deinen Saft.  Die volatilen Öle im Oregano, nämlich Thymol und Carvacrol, können nachgewiesenermaßen das Wachstum von Bakterien wie Staphylococcus Aureus und Pseudomonas verhindern. Diese beiden Bakterientypen sind meistens für eine Sinus-Infektion verantwortlich. Die antiseptischen Eigenschaften von Eukalyptus können das angeschwollene Gewebe in deiner Nase und in deinen Nebenhöhlen lindern. Eukalyptus ist häufig Bestandteil von Hustenbonbons und Hustensäften. Die Wirksamkeit von Eukalyptus liegt an einem Wirkstoff namens Cineol. Du kannst auch ein paar Tropfen davon in heißes Wasser geben und den Wasserdampf einatmen, um deine Sinus-Infektion zu behandeln.  Cineol weist zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit auf. Es ist schleimlösend, kann gegen Husten helfen, bekämpft Verstopfungen der Nase und beruhigt irritierte Nebenhöhlen. Eukalyptusöl hat entzündungshemmende Eigenschaften, die ebenfalls gegen Bakterien und Viren wirken. Eukalyptusöl-Dampf kann Schwellungen lindern, wenn er inhaliert wird und kann deswegen auch zur Behandlung einer Sinusitis verwendet werden. Gib hierfür einfach ein paar Tropfen in heißes Wasser. Der Extrakt von Grapefruit-Samen ist ein wirkungsvolles Antibiotikum und kann zur Bekämpfung von Mikroben, Parasiten, Bakterien und Viren eingesetzt werden. Außerdem wirkt Grapefruit-Extrakt ebenfalls gut gegen Pilze und kann deswegen bei einer Sinusitis egal welcher Herkunft eingesetzt werden. Grapefruit-Extrakt ist in Pillen-, Pulver- und in flüssiger Form erhätlich. Die normale empfohlene Dosis von Grapefruit-Samen-Extrakt beträgt jeweils drei Mal täglich zehn bis 20 Tropfen in flüssiger Form oder 200 mg in Pulver-oder Pillenform. Es wurden noch keine ernsthaften negativen Wechselwirkungen berichtet, jedoch kann Grapefruit-Samen-Extrakt mit bestimmten Medikamenten wie blutverdünnenden Medikamenten interagieren, weswegen du vor der Einnahme von Grapefruit-Samen-Extrakt mit deinem Arzt sprechen solltest. Thymian produziert Thymol, ein wirkungsvolles, antiseptisches Öl, das als natürliches Antibiotikum und Antimykotikum gilt. Thymian-Tee kann Bakterien und Viren zum Verschwinden bringen. Egal ob deine Infektion durch Viren oder Bakterien ausgelöst wurde, Thymian-Tee kann in beiden Fällen helfen.  Um eine Infektion in deiner Nase, deinen Nebenhöhlen und Lungen zu bekämpfen, kannst du Thymian-Dampf einatmen. Bringe einen mit Wasser gefüllten Topf zum Kochen und schalte danach den Herd aus. Gib ein paar Tropfen Thymian-Öl in den Topf mit dem kochenden Wasser und warte fünf bis zehn Minuten, bis der Dampf nicht mehr so heiß ist. Bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch und atme den Dampf ein. Achte darauf, dass du deine Haut nicht verbrühst. Dank einem wirkungsvollen Inhaltsstoff namens Kurkumin kann Kurkuma deine Nebenhöhlenentzündung heilen und die Atemwege befreien. Aber Kurkuma hat noch mehr positive Eigenschaften. Es ist zudem entzündungshemmend und gilt deswegen als tolles natürliches Heilmittel gegen Nebenhöhlen-Infektionen. Gib ein wenig Kurkuma auf würzige Gerichte. Du kannst auch mit Kurkuma gurgeln. Gib ein wenig Kurkuma in eine Tasse mit heißem Wasser, rühre die Mischung um und gurgle damit. Meerrettich besitzt viele volatile Öle, vor allem Senf, die aufgrund von Allylisothiocyanat anti-bakterielle Eigenschaften besitzen. Aus diesem Grund kann Meerrettich bei einer Sinusitis verwendet werden, die durch Bakterien ausgelöst wurde. Esse Meerrettich zu deinen Lieblingsmahlzeiten oder verwende es als Dip, um von den positiven Eigenschaften zu profitieren.  Meerrettich bringt deinen Körper dazu, Schleim loszuwerden. Eine Möglichkeit für den Beginn einer Sinus-Infektion besteht dann, wenn sich dicker Schleim in den Nebenhöhlen ansammelt, was für Bakterien geradezu eine Einladung ist. Diese dicke Schleimschicht ist der perfekte Nährboden für Bakterien, damit sie sich vermehren und eine schmerzhafte Infektion auslösen können. Durch Meerrettich kann der dickflüssige Schleim verdünnt werden, da dünnflüssiger Schleim besser ablaufen kann. Nikotin, Alkohol und Stress kann deine Nebenhöhlen schwächen. Durch den Konsum von Alkohol können die Nasen- und Nebenhöhlen-Membrane anschwellen und dadurch eine Sinus-Infektion auslösen. Durch Rauch kann das Nebenhöhlen-Gewebe irritiert werden, was dazu führt, dass der Schleim schlecht abläuft und chronischer Stress beeinträchtigt dein Immunsystem, was Infektionen deines Atmungsapparats Tür und Tor öffnet. Streiche alle diese drei Faktoren aus deinem Leben, um gesund zu bleiben.   Um vom Alkohol wegzukommen und mit dem Rauchen aufzuhören, musst du schrittweise vorgehen. Höre nicht einfach sofort mit allen schlechten Eigenschaften auf. Durch kleine Schritte machst du dir das Leben einfacher und dies wird dir zudem dabei helfen, bei der Sache zu bleiben. Zur Bekämpfung von Stress könntest du Yoga, Meditation und Atmungsübungen in Betracht ziehen. Nur fünfzehn Minuten am Tag können bereits für deinen restlichen Tag Wunder bewirken. Es ist wichtig, dass du die Symptome einer Nasennebenhöhlenentzündung von anderen Atemwegserkrankungen unterscheiden kannst. Vermutlich leidest du an einer Nasennebenhöhlenentzündung, wenn du die folgenden Symptome hast:    Schmerzen im Gesicht. Wenn sich die Nasennebenhöhlen entzünden, schwellen sie an und entzünden sich. Dadurch wird Druck auf das umliegende Gewebe ausgeübt, was zu Schmerzen führt.  Nasenausfluss. Es kann sein, dass eine dickflüssige Entzündungsflüssigkeit aus deiner Nase austritt. Die Nasennebenhöhlen sind mit der Nasehöhle verbunden, weswegen die Flüssigkeiten, die sich in den Nasennebenhöhlen bilden, durch die Nase ablaufen werden.  Verstopfte Nase. Überschüssige Flüssigkeiten aus den Nasennebenhöhlen können deine Atemwege blockieren, weswegen deine Nase verstopft sein kann und du Schwierigkeiten beim Atmen haben kannst.  Verlust des Geruchssinns. Da die Atemwege durch eine Entzündungsflüssigkeit blockiert sind, können Geruchsmoleküle nicht zu den Riechzellen gelangen (spezielle Zellen, die Geruchsinformationen an das Gehirn senden). Deswegen tritt ein Verlust des Geruchssinns auf. Wenn du weißt, was dieser Erkrankung ausgelöst hat, kannst du dies vielleicht in Zukunft vermeiden. Dies sind die häufigsten Gründe für eine Sinusitis:   Viren. Eine Nasennebenhöhlenentzündung kann auch mit einer Erkältung beginnen. Eine Erkältung wird meistens durch einen Virus ausgelöst, weswegen eine Behandlung mit Antibiotika keinen Effekt haben wird. Wenn du an einer durch einen Virus ausgelösten Erkrankung leidest, wird dein Nasengewebe wegen der Entzündung anschwellen und es findet kein Austausch mehr zwischen den Atemwegen und den Nasennebenhöhlen mehr statt. Dadurch verstopfen die Nebenhöhlen und es bildet sich Schleim. In dieser Umgebung können Viren sehr gut gedeihen und eine Infektion auslösen.  Allergien. Eine allergische Reaktion kann zu einer Entzündung der Atemwege führen. Wenn sich das Nasengewebe entzündet, hört der Nebenhöhlenausfluss aus und Schleim bildet sich in den Nebenhöhlen. Die Folge davon ist eine Umgebung, die für eine Infektion sehr förderlich ist.  Bakterien. Bakterien sind ein weiterer Grund für eine Infektion. Studien zeigen, dass Bakterien zwar selten eine Nasennebenhöhlenentzündung auslösen, aber eine bestehende Erkrankung verkomplizieren können oder zu sekundären Infektionen führen können.  Polypen. Polypen sind gutartige Geschwüre, die sich an Nasegewebe oder an den Nebenhöhlen entwickeln. Sie können die Nebenhöhlen blockieren und den Ausfluss dadurch behindern.  Pilze. Eine der häufigsten Ursachen für eine Nasennebenhöhlenentzündung sind Pilze. Diese Art der Infektion tritt am häufigsten bei Personen mit einem schwachen Immunsystem auf. Wenn das Verteidigungssystem deines Körpers geschwächt ist, können Pilze gut gedeihen. Die Nebenhöhlen stellen die perfekte Umgebung für Pilze dar.  Anatomie. Wenn du eine abnormale Atemwegspassage hast, können dadurch die Nebenhöhlenöffnungen blockiert sein, wodurch der Schleim nicht richtig abfließen kann. Der Schleim in den Nebenhöhlen wird dann mit Bakterien oder Viren kontaminiert. Die häufigste Anomalie, die in Verbindung mit einer Sinus-Infektion und einer Nasennebenhöhlenentzündung steht, ist eine Nasenscheidewandverbiegung (hierbei ist die mittlere Partei deiner Nase entweder nach links oder nach rechts verschoben). Wenn deine Nasennebenhöhlenentzündung nicht von selbst wieder verschwindet, kannst du auch zu Antibiotika greifen. Antibiotika sind dann notwendig, wenn eine Nasennebenhöhlenentzündung durch ein Bakterium ausgelöst wurde. Das am häufigsten verwendete Antibiotikum bei einer bakteriellen Sinusitis ist Amoxicillin. Eine Dosis besteht aus jeweils 250 bis 500 mg, welche drei Mal am Tag alle acht Stunden für ca. eine oder eineinhalb Wochen eingenommen werden sollte. Es kann sein, dass dir dein Arzt eine höhere Dosis von 500 bis 875 mg verschreibt, welche für den gleichen Zeitraum zweimal am Tag alle zwölf Stunden eingenommen werden sollte. Probiotika sind Substanzen, die schädliche Bakterien unter Kontrolle halten. Probiotika sind in Lebensmitteln wie Essiggurken, Joghurt, nicht-pasteurisiertes Miso und Kimchi enthalten. Nimm diese Lebensmittel in deine Ernährung auf, damit du die Bakterien unter Kontrolle bekommst, die die Infektion auslösen.   Essiggurken können zum Beispiel als Beilage zu einem Steak gegessen werden. Essiggurken eignen sich ebenfalls hervorragend als Snack für unterwegs. Wenn du dir morgens eine Schüssel mit Früchten und Vollkornmüsli oder Haferflocken zubereitest, nimmst du ein nahrhaftes Frühstück zu dir, das dir die notwendigen Probiotika zur Verfügung stellt, um zukünftige Infektionen abzuwehren. Vitamin D kurbelt das Immunsystem an. Dadurch kann dein Körper schneller auf Pathogene wie Bakterien reagieren, die die Sinus-Infektion auslösen. Am besten nimmst du Vitamin D zu dir, indem du dich der Sonne aussetzt. Dazu reicht es aus, an einem sonnigen Tag einen Spaziergang in der freien Natur zu machen.  Vitamin D kommt nicht wirklich in Lebensmitteln vor. Du kannst es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zuvor solltest du jedoch mit deinem Arzt sprechen. Nahrungsergänzungsmittel eignen sich nicht für jede Person. Antioxidantien senken den Zellenabbau, indem freie Radikale neutralisiert werden. Wenn die Zellen weniger stark geschädigt werden, kann der Körper eine Infektion viel besser bekämpfen. Beeren (alle Sorten), Bohnen, Kiwi, Acai, Äpfel und Pekannüsse sind tolle Quellen für Antioxidantien. Vitamin C ist ein tolles Antioxidans. Es ist in vielen Lebensmittel wie Zitrusfrüchten, Zitronen und Paprika enthalten. Du kannst diese Lebensmittel auch ganz einfach in deine Ernährung einbauen, indem du den Saft einer Zitrone in deinen Salat gießt oder ein wenig Paprika in deine Suppen, Eintöpfe oder sogar auf deine Sandwiches gibst. Lebensmittel mit Vitamin A stärken das Immunsystem und beugen Atemerkrankungen vor. Die beste Quelle für Vitamin A ist Gemüse, was ebenfalls gut für deinen allgemeinen Gesundheitszustand ist. Die folgenden Gemüsesorten sind am besten bei einer Nasennebenhöhlenerkrankung geeignet:  Grünes Blattgemüse Karotten Rote Beete Spinat Viele Menschen haben eine Lebensmittelallergie oder eine Lebensmittelunverträglichkeit, durch die zu viel Schleim produziert wird oder sogar das Immunsystem schädigt, wodurch sie anfälliger für Krankheiten werden. Könntest du dazu gehören? Wenn du dir nicht sicher bist, ist eine Eliminierungsdiät die beste Möglichkeit, um dich selbst auf eine Lebensmittelunverträglichkeit zu testen.  Bei dieser Methode lässt du absichtlich bestimmte Lebensmittel weg und beobachtest, ob sich dein Gesundheitszustand dadurch verbessert. Nach einer bestimmten Zeit (typischerweise nach sieben bis vierzehn Tagen) nimmst du das Lebensmittel wieder zu dir und schaust, ob du irgendwelche Symptome bemerkst. Wenn deine Sinusitis eine Folge einer Allergie ist, solltest du den Auslöser mit dieser Methode feststellen können und sie dadurch für immer loswerden. Sinus-Infektionen sind nicht schön, aber mit einer zu schlafen ist noch viel schlimmer. Hier sind ein paar Dinge, die du machen könntest, um dir das Leben zu erleichtern:  Halte dein Zimmer feucht, da dadurch deine Nebenhöhlen besser ablaufen können. Benutze falls nötig einen Luftbefeuchter. Bringe elektrostatische Filter sowie Heizgeräte gegen Allergene an deine Klimaanlage an, um Allergene aus der Luft zu filtern. Meide extreme Temperaturen. In extrem feuchten Zimmern können Bakterien sehr gut wachsen, durch eine trockene Umgebung verlängerst du jedoch deine Nebenhöhlen-Infektion. Lagere deinen Kopf oben, wenn du schläfst. Da sich der Schleim in den Nebenhöhlen ansammelt, wenn sich dein Kopf nachts in einer geraden Position befindet, solltest du deinen Kopf besser oben lagern. Es gibt zahlreiche Yoga-Positionen, die den Druck von deinen Nebenhöhlen nehmen, nämlich vor allem die stehenden Positionen:   Sarvangasana (Nackenstand) und Ardha Halasana (unterstützter Drehsitz) werden auf Matten ausgeführt. Diese beiden Positionen sollten für eine längere Zeit gehalten werden. Es kann sein, dass die Nebenhöhlen am Anfang blockiert bleiben, sich aber dann öffnen, wenn du dich entspannst. Eka Pada Sarvangasana (einbeiniger Nackenstand) ist ebenfalls eine gute Position. Durch die umgedrehte Stellung werden die blockierten Nebenhöhlen ausgeschwemmt. Dadurch wird das Blut mit großer Kraft in die blockierten Stellen gebracht, wodurch sich der Schleim in den Atemwegen löst und man wieder frei atmen kann. Andere Stellungen wie die Stellung des Kindes (Balasana), der herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana), die stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) und die Kaninchenstellung (Sasangasana) sind ebenfalls hilfreich bei einer Sinusitis. Mache nur dann einen Kopfstand, wenn sich deine Erkrankung verbessert hat. Wenn du regelmäßig solche Übungen ausführst, kann dies gut für deine Nebenhöhlen und deinen Atmungstrakt sein. Apfelessig soll den Schleim verdünnen können, damit ihn dein Körper besser ausschwemmen kann. Apfelessig besitzt antibakterielle Eigenschaften, was dabei hilft, Bakterien abzutöten.  Mische beim ersten Anzeichen einer Infektion ein bis zwei Teelöffel organischen, ungefilterten Apfelessig mit ca. 200 ml Wasser und einem Teelöffel Bio-Honig oder Stevia und trinke das Gemisch fünf Tage lang jeweils drei Mal am Tag. Pfefferminze und Pfefferminzöl beinhalten Menthol. Dieser Wirkstoff beruhigt die Muskeln des Atmungsapparats und befreit die Atemwege. Viele Menschen benutzen einen Balsam für die Brust und andere Inhalationsmittel mit Menthol, um die verstopften Atemwege zu befreien. Nimm ein paar Tropfen Pfefferminz- und Olivenöl. Vermische die beiden Öle gut miteinander und trage sie auf die betreffende Körperstelle auf. Massiere das Öl sanft ein, um deine Schmerzen zu lindern.   Menthol kann auch schnell und temporär dabei helfen, deine verstopfte Nase sowie Nebenhöhlen-Schmerzen zu lindern. Pfefferminz soll antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen sowie gegen Viren wirksam sein, weswegen Pfefferminz so effektiv ist. Denke daran, dass eine Einnahme von Pfefferminzöl einen Säure-Reflux verschlimmern kann, weswegen du Pfefferminzöl  mit Vorsicht verwenden solltest oder zu einem anderen Hilfsmittel greifen solltest. Cayenne-Pfeffer soll den Schleim in deinen Nebenhöhlen aufbrechen und ausschwemmen können. Der Wirkstoff im Cayenne-Pfeffer heißt Capsaicin, wodurch die richtige Funktionsweise deiner Nasengänge stimuliert wird. Platziere hierzu ein wenig Pfefferpulver in das verstopfte Nasenloch. Wenn du den Pfeffer vor dem Schlafengehen aufträgst, kannst du nachts besser schlafen.  Du kannst Cayenne-Pfeffer auch zu deinen Mahlzeiten hinzufügen, wenn du scharfe Speisen verträgst. Jedoch ist Cayenne-Pfeffer wirkungsvoller in deinen Nasenlöchern. Zwiebel bekämpft Pilze und Bakterien und kann ebenfalls gut bei einer Sinus-Infektion helfen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du Zwiebeln als Behandlungsmethoden einsetzt:   Schneide eine Zwiebel in mittelgroße Stücke und lege sie in eine Schüssel. Inhaliere den Geruch der Zwiebel, bis deine Augen anfangen zu tränen und deine Nase zu laufen beginnt. Dadurch wird Schleim aus der Nase hinausgeschwemmt, was deine Infektion lindert. Schneide ein wenig Zwiebel auf und koche ihn. Danach nimmst du den Topf mit der gekochten Zwiebel vom Herd. Lasse die Zwiebel ein wenig abkühlen und inhaliere den Dampf ein paar Minuten lang ein. Du wirst bemerken, wie Schleim aus deinen Nasenlöchern austritt. Knoblauch hat Eigenschaften, die Viren und Pilze bekämpfen. Bestimmte aktive Wirkstoffe im Knoblauch verleihen ihm seinen stechenden Geruch, der besonders wirksam ist. Wenn du den Geruch einatmest, kannst du dadurch Bakterien und Pilze bekämpfen, die eine Sinus-Infektion verursachen können. Scordinin, ein Inhaltsstoff von Knoblauch, soll das Immunsystem deines Körpers stärken können, wodurch du Infektionen besser in den Griff bekommst.  Mahle drei Knoblauchzehen und lege sie in kochendes Wasser. Inhaliere den Dampf, bis du eine Besserung verspürst. Der Dampf öffnet die blockierten Nebenhöhlen und führt dazu, dass der Schleim abläuft. Wende diese Methode zwei- oder dreimal am Tag an, wenn du schnellere Ergebnisse erzielen willst. Gingerol ist ein aktiver Wirkstoff im Ingwer und soll ebenfalls bei Nebenhöhlen-Infektionen helfen. Gingerol wirkt abschwellend und indem dein Nasengang erwärmt wird, können deine blockierten Nebenhöhlen befreit werden. Ingwer-Tee ist ein guter Ersatz, wenn du keinen rohen Ingwer hast.  Mahle ein Stück Ingwer und gib es in eine Tasse mit Wasser. Beginne bei einer niedrigen Temperatur und lasse das Wasser solange kochen, bis nur noch die Hälfte des Wassers übrig ist. Filtere es, gibt einen halben Löffel Honig hinzu und trinke den Sud. Du kannst diesen Tee zweimal am Tag trinken, bis deine Erkrankung verschwunden ist.
Spüle deine Nebenhöhlen durch. Benutze heißen Wasserdampf. Wende die Wärmemethode an. Verwende getrockneten oder frischen Oregano. Probiere Eukalyptus aus. Nimm Grapefruit-Extrakt ein. Esse mehr Thymian. Füge deinen Mahlzeiten mehr Kurkuma hinzu. Esse mehr Meerrettich. Vermeide Nikotin, Alkohol und andere Stressoren. Kenne die Symptome einer Nasennebenhöhlenentzündung. Kenne ebenfalls die möglichen Ursachen für eine Nasennebenhöhlenentzündung. Kenne ebenfalls deine medizinischen Optionen. Nimm mehr Probiotika zu dir. Nimm mehr Vitamin D zu dir. Erhöhe deine Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin C. Esse Gemüse. Beginne mit einer Eliminierungsdiät. Gestalte dein Schlafzimmer so, dass du gut darin schlafen kannst. Mache Yoga. Probiere Apfelessig aus. Verwende Pfefferminze. Füge Cayenne-Pfeffer zu deinen Gerichten hinzu. Esse mehr Zwiebel. Rieche an Knoblauch. Trinke Ingwer-Wasser.
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