Medikamente Bluthochdruck verstehen Deine Ernährung umstellen Deinen Lebenswandel ändern
Oft verschreiben Ärzte begleitend zu den Änderungen des Lebenswandels  Medikamente, um den Blutdruck zu senken. Thiaziddiuretika wie Chlorthalidon, Hydrochlorothiazid senken das Flüssigkeitsvolumen im Herz und entspannen so die Blutgefäße. Das senkt den Druck dort, d.h. den Blutdruck. Diese Medikamente werden einmal täglich eingenommen. Zu den Nebenwirkungen zählen ein niedriger Salz- und Kaliumspiegel, was zu Schwindel, Erbrechen, Erschöpfung, Muskelschwäche und unregelmäßigem Herzschlag führen kann. Es kann auch zu häufigerem Urinieren führen. Medikamente wie Amlodipin®, Nicardipin®, Nifedipin®, Verapamil® und Diltiazem® sind sehr wirksame Vasodilatoren. Das heißt, dass sie die Gefäßwände entspannen, was im Gegenzug dazu führt, dass das Blut besser fließen kann. Das senkt den Blutdruck. Nimm diese Medikamente ein- bis dreimal je nach Verschreibung. Zu den Nebenwirkungen können Schwellungen in den unteren Gliedmaßen und ein gesenkter Puls zählen. Dazu zählen zwei Medikamentenklassen, Angiotensinkonvertierende Enzyme (ACE) und Angiotensin-2-Rezeptorenblocker (ARBs). ACE-Hemmer sind z.B. Captopril®, Enalapril® und Lisinopril®. Zu den ARBs zählen Irbesartan®, Losartan® und Valsartan®. Diese Medikamente hemmen Angiotensin-2, ein Hormon, das die Blutgefäße verengt und mehr Flüssigkeit im Herz zurückhält.  Diese Medikamente werden ähnlich eingenommen, ein- bis dreimal täglich. Zu den wichtigsten Nebenwirkungen zählt niedriger Blutdruck, was zu Schwindel und Ohnmacht führen kann. Dazu können ein erhöhter Kaliumspiegel, Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Husten kommen.  Diese Mittel werden meist jüngeren Patienten verschrieben. Es gibt zwei zusätzliche Medikamente gegen Bluthochdruck, wenn andere Methoden und eine Umstellung des Lebenswandels nicht funktionieren. Zu den Betablockern zählen Mittel wie Carvedilol®, Esmolol®, Labetalol®, Metoprolol®, Nadolol®, Propranolol® und Timolol®. Alphablocker sind Mittel wie Doxazosin® und Prazosin®. Diese Medikamente blockieren Signale von Nerven und Hormonen im Körper, die eine Verengung der Blutgefäße verursachen. Diese Medikamente werden ähnlich eingenommen, ein- bis dreimal täglich, wie verschrieben. Zu den Nebenwirkungen zählen Husten, Kurzatmigkeit, Unterzuckerung, ein hoher Kaliumspiegel, Depression, Erschöpfung, sexuelle Dysfunktion, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwäche und Gewichtszunahme. Es gibt etliche pflanzliche Mittel, die Bluthochdruck lindern sollen, auch wenn die Wirkung wissenschaftlich nicht bewiesen ist. Ersetze deshalb keine wissenschaftlich bewiesenen Mittel durch pflanzliche. Stattdessen kannst du sie deiner Ernährung zusetzen, wenn dein Arzt dem zustimmt.  Stechpalmenblattextrakt ist ein chinesisches Pflanzenextrakt, das die Blutgefäße schützt. Trink das Mittel als Tee, denn es verbessert Durchblutung und den Blutfluss zum Herzen.  Fischöl, d.h. Omega-3-Fettsäuren. Es verbessert den Fettmetabolismus und senkt den Blutdruck.  Andere pflanzliche Mittel wie Knoblauch, Hibiskus, Kokoswasser, Ingwer, Kardamon und Weißdornbeerenextrakt senken den Blutdruck und können medizinische Wirkungen von Mitteln, die bei Bluthochdruck eingesetzt werden, nachahmen. Sehr allgemein gesprochen stammen die Gesundheitsprobleme des Bluthochdrucks aus zwei Quellen: der Verengung und Versteifung der Blutgefäße, was zu einem reduzierten Blutfluss zu den Organen und Körperteilen führt. Dadurch muss das Herz mehr Arbeit leisten, um Blut zu pumpen, was das Herz nach und nach schädigt. Wenn der Druck in den Blutgefäßen hoch ist, dann werden die Gefäßwände durch das hindurchfließende Blut belastet. Dadurch verdickt die Gefäßwand und die Auskleidung wird beschädigt, wodurch sich fettige Plaques bilden können.  Diese beiden Ereignisse verursachen eine Verengung und Versteifung, was zu verringertem Blutfluss führt. Wenn ein Körperteil weniger durchblutet wird, dann bekommt es nicht ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe. Das heißt, dass das Gewebe geschädigt werden und sogar absterben kann. Diese Durchblutungsstörung kann über den Blutdruck gemessen werden.  Andere Komplikationen bei Bluthochdruck sind Herzversagen, Nieren- und Augenprobleme. Das ist wichtig, um zu prüfen, ob er hoch ist. Um einschätzen zu können, ob er zu hoch ist, musst du wissen, wie man den Blutdruck misst. Er besteht aus zwei Werten, dem systolischen Druck (SBD), das ist der Blutdruck während dein Herz schlägt. Diese Zahl geht über den diastolischen Blutdruck (DBD). Das ist der Druck, wenn das Herz zwischen zwei Schlägen ruht. Der normale SBD ist unter 120, der normale DBD unter 80. Für die meisten Leute heißt das, dass ihr Blutdruck unter 120/80 sein sollte. Ein Blutdruck von 120 bis 139 zu 89 gilt als Prähypertonie. Stadium-1-Hypertonie ist 140 bis 159/90 bis 99 und Stadium-2-Hypertonie ist 160 oder höher/100 oder höher. Der Blutdruck schwankt ganz natürlich über den Tag. Er ist niedriger, wenn du schläfst und ruhst und steigt, wenn du dich aufregst, nervös oder aktiv bist. Aus diesem Grund gilt der Blutdruck erst dann als zu hoch, wenn er dreimal beim Arzt über einen Zeitraum von Wochen oder Monaten zu hoch war.  Du kannst isolierten systolischen oder diastolischen Bluthochdruck haben. Welche Diagnose du bekommst, hängt davon ab, welche Zahl dich in das höchste Stadium versetz. Wenn dein Blutdruck z.B. 162/79 ist, dann hast du Stadium-2-Hypertonie. Jeder, der aktiv verschriebene Medikamente gegen Bluthochdruck nimmt, gilt als an Bluthochdruckpatient, unabhängig von der Blutdruckmessung.  Dein Arzt empfiehlt dir ggf., deinen Blutdruck auch außerhalb seiner Praxis zu messen, z.B. in der Apotheke, im Gesundheitsamt oder mit einem eigenen Blutdruckmessgerät zu Hause. Es gibt zwei Kategorien Bluthochdruck, primären oder essentiellen sowie sekundären. Primärer Bluthochdruck entwickelt sich allmählich über viele Jahre. Seine Ursachen sind vielfältig und er hängt eng mit einigen unabhängigen Risikofaktoren ab. Dazu zählen zunehmendes Alter, denn die Blutgefäße werden mit der Zeit immer enger und steifer.  Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sind Hauptrisikofaktoren. Im frühen Krankheitsverlauf liegt das an der zusätzlichen Arbeit, die dein Herz leisten muss, um gegen das erhöhte Gewicht anzugehen. Mit der Zeit wird der Fett- und Zuckerstoffwechsel geschädigt, was zu erhöhtem Blutdruck führt. Diabetes und Dyslipidämie sind auch Erkrankungen eines gestörten Fett- und Zuckerstoffwechsels, die jeweils auch das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Primärer Bluthochdruck kommt deutlich häufiger bei Menschen vor, deren Eltern auch darunter litten. Studien haben gezeigt, dass möglicherweise bis zu 30 Prozent der Erkrankungen genetisch bedingt sind. Andere Risikofaktoren für primären Bluthochdruck sind Stress, Depression, Ethnie, hoher Salzkonsum, exzessiver Alkoholkonsum und körperliche Inaktivität. Er entsteht nicht mit der Zeit als Ergebnis von ungesundem Lebenswandel, sondern als Folge einer zugrunde liegenden Erkrankung. Dazu zählen Nierenprobleme, denn sie sind für die Regulierung der Flüssigkeiten im Körper zuständig und dafür, überschüssiges Wasser abzusondern. Sowohl akute als auch chronische Nierenerkrankungen können zu Fehlfunktionen führen, so dass Flüssigkeit zurückgehalten und das Blutvolumen erhöht wird, was zu Bluthochdruck führen kann.  Tumore in den Nebennieren können Hormone ausschütten, die die Herzfrequenz, das Zusammenziehen der Blutgefäße und die Nierenfunktion beeinträchtigen können, was möglicherweise zu erhöhtem Blutdruck führt. Andere Erkrankungen, die zu sekundärem Bluthochdruck führen, sind Schilddrüsenprobleme, obstruktive Schlafapnoe, bestimmte Medikamente und illegaler Drogenmissbrauch. In seltenen Fälle kommen Kinder mit Geburtsschäden oder Missbildungen der großen Blutgefäße zur Welt. Als Ergebnis kommt es zum gestörten Blutfluss und ggf. zu Bluthochdruck. Es gibt bestimmte Situationen, in denen du bei Bluthochdruck den Notarzt brauchst. Die Gefahren von anhaltendem Bluthochdruck können zu kardiovaskulären Erkrankungen, Nieren-, Augen- und periphären Nervenschäden führen. Diese können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und zum Tod durch Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Selbst wenn du dich bemühst, deinen Bluthochdruck durch einen gesünderen Lebenswandel, natürliche Heilmittel und Medikamenten zu kontrollieren, bist du nicht ganz außer Gefahr. Du solltest die Anzeichen für Herzinfarkt und Schlaganfall kennen, damit du notfalls sofort ärztliche Hilfe holen kannst.  Symptome für einen Herzinfarkt sind z.a. Schmerzen oder Druck in der Brust, Schmerzen im Arm (besonders links), Magen, Rücken oder Kiefer, Kurzatmigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schweißausbrüche, Schwindel, Benommenheit und Erschöpfung.  Symptome für einen Schlaganfall sind u.a. Taubheit oder Kribbeln, Schwäche oder Paralyse im Gesicht oder den Extremitäten, Veränderung der Sicht, Sprachprobleme, Verwirrung, Probleme, andere zu verstehen und starke Kopfschmerzen.  Anzeichen für gefährlich hohen Blutdruck sind verschwommene Sicht, Angstzustände, Verwirrung, verminderte Aufmerksamkeit, verminderte Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Erschöpfung, Rastlosigkeit, Schläfrigkeit, Stupor, Lethargie, Brustschmerzen, Husten, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen, Taubheit in Armen, Beinen, Gesicht oder anderen Teilen, reduzierter Urinabgang, Krämpfe, Kurzatmigkeit und Schwäche in Armen, Beinen, Gesicht oder anderen Teilen. Es gibt viele Lebensmittel, die Protein enthalten und die nicht tierisch sind. Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse kannst du essen, denn sie enthalten wertvolle Nährstoffe. Dazu kommen reichlich Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe und Protein. Iss davon sechs Portionen pro Woche und nicht pro Tag, denn diese Lebensmittel sind sehr kalorienreich. Deshalb sollten sie nur moderat gegessen werden. Integriere Walnüsse, Erbsen, weiße Bohnen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Linsen und schwarze Bohnen in Rezepte und Mahlzeiten, um die wertvollen Nährstoffe aus ihnen zu konsumieren. Das Mittel der ersten Wahl, um den Blutdruck zu senken, ist immer eine Änderung des Lebenswandels. Eine wesentliche Ursache für Bluthochdruck ist ein zu hoher Salzkonsum. Wenn du jeden Tag weniger Salz zu dir nimmst, dann kannst du deinen Blutdruck um mehrere Punkte senken. Ärzte empfehlen Patienten mit Bluthochdruck meist, nur 1500 – 2000 mg pro Tag zu essen. Das kannst du überprüfen, indem du die Salzangaben auf der Packung liest, die dort immer in Milligramm (mg) angegeben werden.  Achte auf Portionsgrößen. Etwas enthält vielleicht wenig Salz, wenn es aber mehr als eine Portion in der Packung gibt und du alles aufisst, dann konsumierst du ggf. mehr Salz als du denkst.  Viele verarbeitete Lebensmittel, inklusive der meisten Dosensuppen, enthalten viel Salz. Sei also vorsichtig mit solchen Lebensmitteln, wenn du weniger Salz konsumieren willst. Selbst verarbeitete Lebensmittel, die nicht salzig schmecken, enthalten oft viel mehr Salz als es gesund ist.  Salze dein Essen nicht zusätzlich. Frage deinen Arzt, ob du einen Salzersatzstoff nehmen kannst. Diese Stoffe enthalten oft Kaliumchlorid. Anstelle von raffiniertem Korn wie Weißbrot, Reis und Pasta nimm Vollkorn. Ärzte empfehlen sechs bis acht Portionen Getreide pro Tag. Iss Haferflocken, braunen Reis und Quinoa. Wenn du Getreide kaufst, achte darauf, dass auf der Packung „Vollkorn“ oder „Mehrkorn“ steht. Diese enthalten bessere Zutaten, die besser für dein Herz sind. Wenn du deinen Bluthochdruck behandeln willst, dann solltest du sehr fettes Fleisch meiden. Iss stattdessen mageres Eiweiß. Iss nicht mehr als sechs Portionen mageres Fleisch oder Protein pro Woche, z.B. Geflügelbrust und Fisch. Iss auch anderes herzhaftes Protein, z.B. Soja und Eier.  Wenn du Fleisch isst, entferne Fett oder Haut, bevor du es zubereitest und frittiere es möglichst nicht. Du kannst es stattdessen grillen, rösten, kochen oder pochieren. Iss mehr Fisch, z.B. Lachs. Dieser enthält viele gesunde Omega-3-Fettsäuren, die gut fürs Herz sind und den Blutdruck lindern, statt ihn zu erhöhen. Die natürlichen Vitamine und Mineralien wirken einer Gewichtszunahme entgegen, stärken dein Immunsystem und lindern den Bluthochdruck. Iss möglichst vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Kürbis, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Artischocken und Möhren sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Magnesium. Iss Obst wie Ananas, Mangos, Bananen, Blaubeeren, Granatäpfel und Erdbeeren sowohl als natürlichen Snack als auch als Ersatz für raffinierte, zuckerhaltige Süßigkeiten, die du naschen willst. Lass essbare Schalen an Obst und Gemüse, um extra Ballaststoffe und Nährstoffe zu konsumieren. Der darin enthaltene raffinierte Zucker wirkt deiner gesunden Ernährung entgegen. Er kann auch dazu führen, dass du zunimmst und das könnte deinen Blutdruck beeinflussen. Iss nicht mehr als fünf Portionen Süßigkeiten pro Woche. Wenn du Süßigkeiten essen musst, iss solche, die wenig Zucker und Fett enthalten. Verzichte auf frittierte Süßigkeiten oder solche, die viele gesättigte Fette enthalten. Diese Getränke solltest du bei Bluthochdruck nicht trinken. Koffein erhöht Puls und Blutdruck, insbesondere in hohen Dosen. Deshalb solltest du weniger als 400 mg pro Tag davon konsumieren. Trinke als Frau auch nicht mehr als eine Portion Alkohol und als Mann nicht mehr als zwei. Eine kleine Tasse Kaffe (250 ml) enthält 100 bis 150 mg Koffein, eine Tasse Tee derselben Größe 40 – 120 mg. Pass bei größeren Mengen auf, die oft in Coffeeshops verkauft werden. Dort gibt man oft sehr viel Koffein in einen Becher. Denn Bewegung aller Art kann deinen Bluthochdruck lindern. Beginne damit, mindestens 30 Minuten am Tag aerobes Training zu machen, z.B. zu gehen, zu joggen oder zu schwimmen. Dazu solltest du zweimal pro Woche Krafttraining machen. Besprich deinen Sport mit dem Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast oder übergewichtig bist.  Du solltest möglichst an fünf Wochentagen Sport treiben. Es reichen auch drei, wenn du intensiveres, 25-minütiges Workout wie HIIT-Cardiotraining machst. Selbst wenn du klein anfängst, versuche zumindest, jeden Tag zu gehen. Du kannst nach und nach anspruchsvolleren Sport treiben.  Suche dir einen Trainingspartner, z.B. einen Nachbarn zum Spazierengehen oder deine beste Freundin, die du zum gemeinsamen Schwimmen überredest. Es ist leichter, regelmäßig Sport zu treiben, wenn er zu einer sozialen Aktivität wird. Probiere verschiedene Sportarten. Sobald dir etwas langweilig wird, hörst du vermutlich damit auf. Deshalb solltest du von Anfang an dafür sorgen, dass das nicht passiert. Überlege ständig, was du machen könntest, um deinen Trainingsplan abwechslungsreich zu gestalten. Denn der, sowie Ängste und Depressionen können den Blutdruck erhöhen. Lerne, mit Stress umzugehen, um deine emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Nimm dir jeden Tag Zeit für entspannende, schöne Aktivitäten. Das könnte ein gemeinsames Spiel mit Familie oder Freunden sein. Du könntest auch ein Buch lesen, deine Lieblingssendung im Fernsehen ansehen oder an deinen Lieblingsort wandern, bzw. mit dem Hund Gassi gehen.  Wenn der Stress daher kommt, dass dein Alltag total vollgestopft ist, lerne, zu unwichtigen Aktivitäten nein zu sagen. Nimm dir jeden Tag Zeit zum Ausruhen und lerne, deine Zeit besser einzuteilen. Wenn du das Gefühl hast, dass Ängste und Depression nichts mit dem Bluthochdruck zu tun haben oder dass sie einen bedeutenden Teil deines Lebens bestimmten, spricht mit deinem Arzt. Rauchen ist einer der häufigsten und vermeidbaren Faktoren für den Herztod. Es ist allgemein schlecht für die Gesundheit, besonders für Lunge und Herz. Die Zusatzstoffe in Zigaretten erhöhen den Puls und verstärken Blutgefäßverschlüsse, was vorübergehend den Blutdruck hebt. Die Auswirkungen des Rauchens können Jahre anhalten, auch nach dem Aufhören. Zigarettenrauch sorgt auch dafür, dass die Arterien sich nach und nach versteifen, was sich nicht sofort bessert, wenn du aufhörst. Frage deine Arzt nach Methoden zum Aufhören, z.B. Injektionen, Medikamenten, Pflastern, Tabletten und Einzel- oder Gruppentherapie.
Thiaziddiuretika. Kalziumkanalblocker. Angiotensin-2-Hemmer. Nimm bestimmte Blocker. Pflanzliche Mittel. Verstehe Bluthochdruck. Miss deinen Blutdruck. Lerne, wie man Bluthochdruck diagnostiziert. Primärer Bluthochdruck. Sekundärer Bluthochdruck. Lass dich notärztlich behandeln. Iss gesündere, fleischlose Proteine. Iss weniger Salz. Iss mehr Vollkorn, wenn du deinen Blutdruck senken musst. Iss mageres Protein. Iss mehr Obst und Gemüse, denn sie sind wichtig für eine dem Herz zuträglich Ernährung. Iss möglichst wenig zuckerhaltige Naschereien. Verzichte auf alkoholische und koffeinhaltige Getränke. Treibe mehr Sport. Reduziere deinen Stress. Höre mit dem Rauchen auf.
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