Eine schmerzende Schulter zuhause behandeln Eine schmerzende Schulter medizinisch behandeln lassen
Die häufigste Ursache für eine schmerzende Schulter ist entweder eine Überbelastung (wiederkehrende Bewegungen der Schulter) oder eine Überanstrengung (Heben von Gegenständen, die zu schwer sind). Wenn dies die wahrscheinliche Ursache für deine schmerzende Schulter ist, dann führe die entsprechende Bewegung ein paar Tage lang nicht aus und ruhe deine Schulter aus. Frage deinen Chef, ob du deinen Arbeitsplatz für einige Zeit wechseln kannst oder einen Job ausführen kannst, der weniger repetitiv und weniger anstrengend für deine Schulter ist. Wenn deine schmerzende Schulter durch zu viel Sport ausgelöst wurde, dann hast du entweder zu schwere Gewichte bewegt oder Übungen falsch ausgeführt. Frage hierzu einen Trainer um Rat.  Es kann hilfreich sein, deine schmerzende Schulter für ein paar Tage nicht zu belasten. Es ist jedoch keine gute Idee, deinen Arm in eine Schlinge zu stecken, da dies zum "Frozen-Shoulder-"Syndrom führen kann. Deine Schulter sollte sich ein wenig bewegen können, damit die Durchblutung stimuliert wird und die Schulter heilen kann.  Schulterschmerzen sind normalerweise ein Hinweis auf eine Muskelzerrung, während stechende Schmerzen ein Hinweis für Gelenks- bzw. Bänderverletzungen sind. Wenn du erst seit Kurzem eine schmerzende Schulter hast und sie sich entzündet anfühlt oder entzündet aussieht, dann lege eine Eiskompresse (oder etwas Kaltes) auf die entsprechende Stelle auf, damit die Entzündung abklingt und der Schmerz betäubt wird. Eine Eistherapie ist am wirksamsten bei akuten (kürzlich aufgetretenen) Verletzungen, die Schwellungen beinhalten, da die Durchblutung gestört wurde. Lege das Eis drei Mal am Tag für jeweils 15 Minuten auf, bis die Schmerzen vollständig verschwunden sind.  Wenn du die Eiskompresse mit einem Druckverband auf die betroffenen Stelle drückst, ist dies sogar noch besser zur Bekämpfung von Entzündungen. Wickle die Eiskompresse immer in ein dünnes Tuch, bevor du sie auf eine Stelle deines Körpers legst. Dadurch verhinderst du Hautirritationen oder Erfrierungen. Wenn du keine Eiskompresse hast, kannst du auch Eiswürfel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse (Erbens oder Mais eignen sich super) verwenden. Wenn dich deine Schulter seit Wochen oder Monaten plagt, dann leidest du an einer chronischen Verletzung. Vermeide Kältetherapien bei chronischen Verletzungen und wende stattdessen Therapien mit feuchter Wärme an. Diese Therapien erwärmen die Muskeln und anderes Weichgewebe, indem die Durchblutung verbessert wird, was gegen Schmerzen hilft, die von alten Sportverletzungen und Arthritis herrühren. Mikrowellensäckchen, die mit Getreide wie Weizen oder Reis, Kräutern und/oder ätherischen Ölen gefüllt sind, eignen sich gut für Wärmebehandlungen. Lege das Kräutersäckchen für ca. zwei Minuten in der Mikrowelle und lege es dann jeden Morgen oder vor dem Sport für ca. 15 Minuten auf die schmerzende Stelle auf.  Wenn du Lavendel oder andere ätherische Öle in dein Kräutersäckchen füllst, kannst du deine Schmerzen noch besser behandeln, weil die Öle entspannend wirken. Ein Wärmebad ist ebenfalls eine weitere Möglichkeit der Wärmebehandlung. Füge eine oder zwei Tassen Bittersalz in das Badewasser, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Der hohe Magnesiumgehalt entspannt und beruhigt Muskel- und Sehnenverspannungen. Vermeide elektrische Hitze durch Heizpads, da dies die Muskeln austrocknen kann und das Verletzungsrisiko erhöht wird. Wenn sich deine schmerzende Schulter nicht durch Kälte- oder Wärmebehandlungen bessert, kannst du kurzfristig rezeptfrei erhältliche Medikamente einnehmen. Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen sind am besten bei Schulterschmerzen, da sie ebenfalls gegen Entzündungen helfen. Diese entstehen oftmals bei einer Schleimbeutelentzündung (Bursitis) bzw. bei einer Sehnenscheidenentzündung (Tendinitis) der Schulter. Schmerzmittel (werden auch als Analgetika bezeichnet) eignen sich besser bei Schulterschmerzen, wenn keine Schwellungen bestehen, wie bei leichten Muskelverspannungen und Osteoarthritis (Gelenksentzündungen). Das am häufigsten verwendete rezeptfreie Medikamente gegen Schmerzen ist Acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).  Entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel sollten immer nur kurzfristig eingenommen werden, um die Schmerzen in den Griff zu bekommen. Wenn du zu viel davon nimmst oder sie zu lange einnimmst, riskierst du Magen-, Leber- oder Nierenprobleme.  Wenn sich deine schmerzende Schulter extrem verspannt anfühlt, dann kann ein rezeptfrei erhältliches muskelentspannendes Mittel wie Cyclobenzaprin wirksamer sein. Dieses ist jedoch nicht in den USA erhältlich, du bekommst es beim Arzt. Du kannst auch Salben/Cremes/Lotionen in deine schmerzende Schulter einreiben, die Schmerzmittel enthalten. Menthol, Kampfer, Arnica und Capsaicin sind alles Wirkstoffe, die Muskelschmerzen lindern. Es kann sein, dass du auch verspannte oder steife Muskeln im Schulterbereich hast. Diese sind vermutlich durch wiederholte Verspannungen, eine falsche Langzeithaltung oder durch Bewegungsmangel entstanden. Solange die Bewegungen der Schulter nicht unerträglich schmerzhaft sind, kannst du drei bis fünf Mal am Tag leichte Dehnungsübungen ausprobieren. Schmerzende und verspannte Muskeln reagieren gut auf leichte Stretchübungen, da diese Spannungen lindern, die Durchblutung fördern und die Flexibilität verbessern. Halte die Dehnungsübung für ca. 30 Sekunden, während du tief ein- und ausatmest. Höre damit auf, wenn sich die Schmerzen erheblich verschlimmern.  Du kannst im Stehen oder Sitzen versuchen, deinen Arm um deinen Körper zu schlingen und den anderen Ellenbogen berühren. Ziehe den Ellenbogen an deine Brust heran, bis du spüren kannst, wie die Muskeln in der anderen Schulter gedehnt werden. Du greifst im Stehen oder Sitzen hinter deinen Rücken und berührst die betroffene Schulter. Ziehe die Schulter langsam nach unten, bis du spüren kannst, wie sich die Muskeln in der entsprechenden Schulter dehen. Einige Schlafpositionen können zu schmerzenden Schultern führen, vor allem bei den Positionen, bei deinen du deinen Arm über deinem Kopf hältst. Übergewichtige Menschen riskieren ebenfalls Schmerzen in den Schultergelenken, wenn sie auf der Seite schlafen. Damit deine Schulterschmerzen nicht schlimmer werden, solltest du nicht auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, sondern auf dem Rücken. Wenn du nur Schmerzen in einer Schulter hast, kann es bequem sein, auf der anderen Seite zu schlafen, wenn dein Oberkörper nicht zu schwer ist.  Du kannst auch ein Kissen für deinen Kopf nehmen, damit ein wenig Druck von deinen Schultergelenken genommen wird. Wenn du auf dem Rücken schläfst, kannst du ein kleines Kissen nehmen, damit deine schmerzende Schulter unterstützt und leicht angehoben wird. Wenn du auf der Seite oder auf dem Bauch schläfst und sich ein Arm gleichzeitig oberhalb deines Kopfes befindet, wirkt sich dies nicht nur auf dein Schultergelenk aus, sondern kann auch die Nerven quetschen, die von deinem Nacken zu deinem Arm verlaufen. Wenn dies passiert, schläft dein Arm meistens ein oder du spürst ein Kribbeln in deinem Arm. Wenn deine schmerzende Schulter nicht auf die oben genannten Hausmittelchen anspricht, solltest du zum Arzt gehen, damit dieser dich körperlich untersucht. Dein Arzt kann dich röntgen und andere Tests anordnen, um die Ursache deiner Schulterschmerzen zu bestimmen. Je nach den Untersuchungsergebnissen und der Diagnose kann es sein, dass dir dein Arzt stärkere, rezeptpflichtige Medikamente, Corticosteroid-Spritzen, Krankengymnastik und/oder eine Schulteroperation empfiehlt.  Verletzungen der Rotatorenmanschette sind eine häufige Ursache für Schulterschmerzen. Mehr als vier Millionen Arztbesuche im Jahr finden in den USA aufgrund von Problemen im Zusammenhang mit der Rotatorenmanschette statt. Mit dem Begriff Rotatorenmanschette bezeichnet man die Muskel- und Sehnengruppe, die die Schulterknochen zusammenhält. Röntgenuntersuchungen können Frakturen, Fehlstellungen, Arthritis, Knochentumore und Infektionen erkennen, während eine Kernspintomographie oder ein CT-Scan erforderlich sind, um Muskeln, Sehnen und Bänder zu untersuchen. Eine Corticosteroid-Spritze (wie Prednisolon) in eine schmerzende und entzündete Schulter (Bursitis, Tendinitis) kann schnell die Schmerzen und die Entzündungen lindern und einen besseren Bewegungsradius sowie eine bessere Flexibilität ermöglichen.  Eine Schulteroperation ist hingegen nur dann nötig, um Knochenbrüche und kaputte Gelenke zu richten, gerissene Sehnen und Bänder zu reparieren sowie Blutgerinnsel und andere Flüssigkeiten zu entfernen. Wenn deine schmerzende Schulter durch eine Verletzung der Rotatorenmanschette oder durch eine Überbelastung oder Überdehnung ausgelöst wurde, solltest du dir eine Überweisung für die Krankengymnastik holen, damit deine Schulter wieder in Ordnung gebracht wird. Ein Krankengymnast bzw. ein Physiotherapeut zeigen dir spezielle, auf dich zugeschnittene Kräftigungs- und Dehnungsübungen für deine schmerzende Schulter, damit diese stärker und dehnbarer wird.  Es kann sein, dass dein Krankengymnast bzw. dein Physiotherapeut Geräte mit Gewichten, freie Gewichte, Gummibänder, Bälle, Ultraschall und/oder elektronische Muskelstimulation einsetzt, um deine Schulter wieder in Ordnung zu bringen. Du musst meistens vier bis sechs Wochen lang jeweils zwei bis drei Mal pro Woche zur Krankengymnastik gehen, damit sich deine chronischen Schulterschmerzen bessern. Gute Stärkungsübungen für deine Schulter sind Liegestütze, Ruderübungen, Schwimmen und Bowling. Es kann sein, dass deine Schulterschmerzen in Zusammenhang mit deinem mittleren Rücken- oder Nackenbereich stehen, weswegen es gut sein kann, wenn du zum Chiropraktiker gehst. Chiropraktiker sind Gelenkspezialisten, die sich darauf spezialisiert haben, die normalen Bewegungsaktivitäten und Funktionsweisen von spinalen wie peripheren Gelenken wie dem Schultergelenk wiederherzustellen. Schulterschmerzen können durch Probleme der darunterliegenden Gelenke (Schultergelenk und/oder kleines Schultergelenk) verursacht werden oder von Problemen in der Brustwirbelsäule (mittlerer Rückenbereich) oder Halswirbelsäule (Nacken) herrühren. Dein Chiropraktiker kann bestimmen, woher der Schmerz stammt und wenn nötig, das betroffene Gelenk manuell einrichten oder geringfügig neupositionieren.  Manuelle Gelenkseinrichtungen führen oft zu einem "ploppenden" oder "knackenden" Geräusch, was völlig normal und nur selten schmerzhaft ist. Obwohl eine einfache Gelenkneuausrichtung manchmal ein Schulterproblem lösen kann, so ist es dennoch wahrscheinlicher, dass du zu mehreren Sitzungen gehen musst, bevor du einen deutlichen Unterschied bemerkst. Chiropraktiker können Gelenke manuell einrichten, um eine ausgekugelte Schulter zu richten, sie behandeln jedoch keine gebrochenen Knochen, Gelenksinfektionen oder Knochenkrebs. Wenn deine Schulterschmerzen mehr als eine Woche lang andauern und diese aufgrund von verhärteten Muskeln ausgelöst werden, kannst du eine Tiefengewebsmassage von einem qualifizierten Massagetherapeuten ausprobieren. Eine Tiefengewebsmassage eignet sich gut zur Linderung von Muskelschmerzen, Verspannungen und Verhärtungen, welche deinen Bewegungsradius der Schulter einschränken können und sie weniger flexibel machen. Durch die Massage wird ebenfalls die Durchblutung sowie eine Muskelentspannung angeregt.  Massagetherapien eignen sich bei milden bis moderaten Verspannungen und Verhärtungen, jedoch nicht für schwerwiegendere Gelenks- oder Nervenverletzungen. Beginne mit einer halbstündigen Massagesitzung, die sich auf deine schmerzende Schulter konzentriert, bitte jedoch den Therapeuten ebenfalls darum, auch deinen unteren Nacken- und mittleren Rückenbereich miteinzubeziehen. Es kann sein, dass du eine einstündige Sitzung als effektiver empfindest oder du ziehst es vor, mehrere Sitzungen im Laufe von einer oder zwei Wochen zu haben. Der Therapeut sollte sich so kräftig wie möglich in deine Muskeln einarbeiten, ohne dass du vor Schmerzen zusammenzuckst. Es gibt mehrere Muskelschichten in deiner Schulter, die am besten alle beansprucht werden sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Belaste deine schmerzende Schulter ein paar Tage lang nicht. Lege Eis auf eine akute schmerzende Schulter auf. Behandlungen mit feuchter Wärme eignen sich ebenfalls gut zur Behandlung einer chronisch schmerzenden Schulter. Nimm rezeptfreie Medikamente ein. Mache Schulterlockerungsübungen. Probiere eine andere Schlafposition aus. Gehe zum Arzt. Hole dir eine Überweisung für die Krankengymnastik. Gehe zum Chiropraktiker. Probiere eine professionelle Massagetherapie aus.
https://www.wikihow.com/Treat-a-Sore-Shoulder https://www.wikihow.com/Treat-a-Sore-Shoulder
Treating a Sore Shoulder at Home Seeking Treatment for a Sore Shoulder