Lösungen suchen Clever reagieren Sich nicht ärgern lassen
Musst du denjenigen sehen? Wenn nicht, dann meide ihn! Laufe morgens einen anderen Weg zum Unterricht. Setze dich während des Mittagessens nicht neben denjenigen. Tu dein Möglichstes, um denjenigen zu meiden, so lange es dir keine Unannehmlichkeiten bereitet. Wenn du denjenigen nicht meiden kannst, dann ignoriere ihn, sprich mit ihm oder zeige sein Verhalten an. Wenn du weißt, dass du mit der Person, die dich beleidigt, Zeit verbringen musst, dann bitte einen Freund, mit dir zu kommen. Erzähle ihm ein wenig über die Ereignisse und bitte ihn, dir den Rücken zu stärken, wenn es schlimm wird. Sage: "Weißt du noch, was ich dir über Tasha erzählt habe? Sie kommt morgen Abend auch zur Party. Kannst du mit mir kommen und mir den Rücken stärken? Ich will sie nicht alleine treffen." Es funktioniert vielleicht gut, das Problem zu ignorieren, aber manchmal muss man Beleidigungen direkt konfrontieren, damit sie aufhören. Sprich unter vier Augen mit demjenigen. Sage, dass du willst, dass die Negativität aufhört. Sage: "Danke, dass du mit mir sprichst. Ich habe bemerkt, dass du meine Arbeit in Meetings häufig beleidigst. Ich schätze konstruktives Feedback zwar, aber deine heutigen Kommentare waren nicht sonderlich hilfreich. Könntest du versuchen, positiver zu sein? Wenn nicht, dann kritisiere meine Projekte bitte nicht." Lasse zufällige fiese Typen deine Posts und Bilder nicht kommentieren, indem du nur mit Leuten befreundet bist, die du kennst. Stelle deine Seite auf privat, damit andere deine Informationen nicht sehen können. Wenn derjenige dich weiterhin beleidigt, auch wenn du ihm nichts tust, dann melde das. Wenn du auf der Arbeit oder in der Schule aufgrund dieser Person Angst hast, dann sprich mit einem Lehrer, Vorgesetzten oder einer Autoritätsperson darüber. Melde es deiner Schule oder der HR-Abteilung auf der Arbeit. Werde nicht offensichtlich sauer über die Beleidigung, sondern lache stattdessen. Das zeigt demjenigen, dass seine Worte dich nicht berühren. Dein Lachen zeigt außerdem, dass du die Kommentare nicht ernst nimmst. Lache nicht, wenn dein Chef oder deine Eltern dich beleidigen. Sage stattdessen: "Warum denkst du so?" oder "Was kann ich besser machen?" Wenn du merkst, dass du gleich beleidigt wirst, dann wechsle das Gesprächsthema. Sprich über die neuste Musik, Filme oder TV-Serien. Sprich über die Nachrichten oder eine neue Aufgabe, die du machen musst. Sage beispielsweise: "Oh, das habe ich dir noch gar nicht erzählt! Ich habe das erste Mal Game of Thrones gesehen! Es gefällt mir sehr gut und ich erinnere mich, dass du sagtest, dass es dir auch gefällt." Lachen kann dir helfen, selbst angespannte Momente aufzulockern. Mache die Situation lustig, wenn dich jemand beleidigt. Du musst ihn dafür nicht ebenfalls beleidigen. Lachen kann außerdem deine Stimmung aufbessern. Wenn er dich beispielsweise wegen deiner Brille neckt, dann sage: "Johnny, ich habe seit sieben Jahren eine Brille. Fällt dir das jetzt erst auf? Vielleicht sollte ich dir meine Brille leihen!" Wenn du nicht einfach weglaufen oder über die Beleidigung scherzen willst, dann akzeptiere sie und lebe weiter. Reagiere kurz und schnell, damit derjenige versteht, dass es dich nicht trifft. Reagiere einfach mit: "Okay." oder "Danke." Du kannst auch schnell auf die Beleidigung reagieren, indem du etwas Nettes sagst. Das überrascht denjenigen, weil es komplett unerwartet ist. Mache ein Kompliment, das irgendwie mit der Beleidigung zu tun hat. Wenn derjenige beispielsweise deine Schuhe beleidigt, dann sage: "Ich mag deine Schuhe echt gern. Sie sind cool. Wo hast du sie gekauft?" Lächle dabei. Wenn Leute dich beleidigen, dann denke dich an einen anderen Ort. Denke daran, was du später essen wirst oder wie dein letzter Urlaub war. Wenn du dich wieder auf das eigentliche Gespräch konzentrierst, dann fühlst du dich positiver. Wenn du Beleidigungen nicht ignorieren kannst, dann entfliehe der Situation. Du musst nicht dasitzen und dich von jemandem beleidigen lassen, wenn du das nicht willst. Wenn du findest, dass es zu unhöflich ist, einfach zu gehen. dann sage, dass du auf die Toilette musst. Wenn dein Chef oder Elternteil dich beleidigt, dann ist Weglaufen vielleicht nicht die beste Wahl. Halte durch und frage denjenigen, was du tun sollst. Höre Musik oder sieh auf deinem Handy oder Tablet etwas an, um jemanden auszublenden. Die Geräusche aus den Kopfhörern blenden Beleidigungen aus, die du vielleicht gehört hast.  Das funktioniert besonders gut, wenn du im Bus bist oder irgendwo läufst. Sieh deine To-Do Liste an. Ist deine Schwester ein wenig frustrierend? Spüle das Geschirr. Ist ein Kind in deiner Klasse gemein? Nimm das Buch heraus, das du für den Unterricht lesen sollst. Wenn du zeigst, dass du nicht zuhörst, dann hören die gemeinen Kommentare vielleicht auf. Selbst wenn du denjenigen nicht ausblenden kannst, kannst du so tun, als hättest du nicht gehört, was er gesagt hat. Wenn er fragt, ob du ihn gehört hast, dann sage, dass du ihn nicht gehört hast. Wenn er versucht, dich erneut zu beleidigen, dann sage: "Was hast du gesagt? Ich habe dich nicht gehört." Wenn jemand in den sozialen Medien gemein zu dir ist, dann lösche die Kommentare. Lies sie nicht erneut, sondern blockiere die Nachrichten und lösche denjenigen von deiner Freundesliste. Lege dein Handy oder deinen Laptop weg und atme durch. Rufe einen Freund an, um Dampf abzulassen oder sprich mit deiner Mutter über die Geschehnisse. Werde nicht emotional. Wenn du Emotionen zeigst, dann weiß der andere, dass er dich getroffen hat und die Beleidigungen werden schlimmer. Halte deine Stimme unten, versuche, nicht zu weinen, und atme einige Male tief durch. Wenn du merkst, dass du nicht ruhig bleiben kannst, dann gehe weg bis du dich beruhigt hast. Beleidigt zu werden kann sich sehr schlecht auf deine emotionale und geistige Gesundheit auswirken. Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit für dich. Tu deiner körperlichen Gesundheit etwas Gutes, indem du laufen gehst und dich vollwertig ernährst. Tu deiner geistigen Gesundheit etwas Gutes, indem du meditierst oder einer geistlichen Gemeinschaft beitrittst. Plane täglich etwas Entspannendes, wie ein heißes Bad oder deine Lieblingsserie zu sehen. Selbst wenn du die Beleidigung jetzt gelassen hinnimmst, hat dein Gehirn den gemeinen Kommentar unterbewusst wahrgenommen und verarbeitet. Wenn du die Beleidigung nicht gleich verarbeitet hast, dann führt das später zu negativen Gedanken. Nimm der Beleidigung die Kraft, indem du positiv oder sogar lustig darauf reagierst, selbst wenn du das nur dir gegenüber tust.  Wenn jemand beispielsweise deine Kleidung beleidigt, dann rücke das in ein anderes Licht, indem du dich fragst, wie viel die Meinung desjenigen überhaupt wert ist. Er ist kein Fashion-Experte, also ist seine Meinung eigentlich egal. Wenn Fashion dir sowieso nicht so wichtig ist, dann sage dir: "Hey, wenigstens trage ich heute keinen Schlafanzug!" Liste nette Dinge über dich auf, um der Negativität dieser Beleidigung entgegenzuwirken. Hat dir erst jemand ein Kompliment für deine Frisur gemacht? Schreibe das auf die Liste. Sagt man dir oft, dass du in Mathe gut bist? Liste auch das auf. Speichere diese Liste als Notiz auf deinem Handy und lies sie, um deine Stimmung aufzubessern, wenn du beleidigt wirst.
Meide denjenigen, der dich beleidigt. Bitte einen Freund um Hilfe, indem er eingreift. Gehe das Thema direkt an, wenn es dein Leben drastisch beeinflusst. Halte dein Profil in den sozialen Medien privat. Melde jemanden, der dich beleidigt. Lache über die Beleidigung. Wechsle das Thema. Mache einen Witz über die Situation. Akzeptiere die Beleidigung und lebe weiter. Mache demjenigen ein Kompliment. Blende die Beleidigungen aus, indem du tagträumst. Gehe für einen Moment weg. Verwende Kopfhörer. Mache etwas anderes. Tu so, als ob du die Beleidigung nicht gehört hast. Reagiere auf Beleidigungen im Internet nicht. Bleibe ruhig. Tu dir etwas Gutes. Setze die Beleidigung in einen neuen Rahmen. Mache eine Liste mit Komplimenten, die Leute dir gemacht haben.
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