Die Behandlung mit Hitze und Bittersalz Mittel zur Einnahme Übungen zur Muskelentspannung
Wärmepflaster betäuben den Schmerz und entspannen die Muskeln, indem sie die Entzündung hemmen. Wärmepflaster sind freiverkäuflich im Handel erhältlich und können je nach Bedarf verwendet werden. Bitte beachte vor dem Anbringen die Anleitungen auf der Packungsbeilage.  Alternativ kannst du es auch mit einem elektrischen Wärmekissen versuchen. Du solltest Wärmekissen jedoch nicht während des Schlafens verwenden, denn das kann gefährlich sein. Bittersalz wird bei vielen verschiedenen körperlichen Leiden eingesetzt. Es löst sich in warmem Wasser auf, dringt in die Haut ein und reduziert somit Entzündungen. Es fördert weiterhin die Muskel- und Nervenfunktion und füllt den Magnesiumhaushalt im Körper auf. Magnesium wiederum fördert die Serotoninausschüttung in deinem Gehirn. Serotonin ist eine Chemikalie, die für ein ruhiges und entspanntes Gefühl sorgt.  Streue rund eine Tasse Bittersalz in ein Bad mit warmem Wasser und warte bis es sich komplett aufgelöst hat, bevor du in die Wanne gehst. Bade für circa fünfzehn Minuten und dusche dich dann anschließend mit klarem Wasser ab. Dies ist eine hervorragende Art, seine Muskeln zu erwärmen und den Blutkreislauf anzuregen. Weiterhin wird dadurch auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung und -verteilung in deinen Muskeln gefördert. Nachdem du deine Muskeln circa 10 bis 15 Minuten aufgewärmt hast, führe, solange die Muskeln noch warm sind, einige Dehnübungen durch.  Dies tut besonders nach einem Workout oder ähnlichen physischen Aktivität gut. Sogenannte NSAIDs sind darauf ausgerichtet, Schmerzen zu lindern sowie Schwellungen und Entzündungen unter Kontrolle zu bringen. Auf dem Markt gibt es entsprechende freiverkäufliche sowie verschreibungspflichtige Mittel. Befolge immer die Anweisungen auf der Packungsbeilage. Magnesium ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Muskeln entspannt. Magnesium findet man insbesondere in Spinat, Erdnüssen, braunem Reis und Mandeln. Magnesium gibt es auch als Mittel zur Einnahme.  Informiere dich bei deinem Arzt über die Einnahme von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel. Es handelt sich hierbei um ein zentral wirkendes Muskelrelaxan, das die Schmerzübermittlung zum Gehirn blockiert. Es wird üblicherweise begleitend zu Bettruhe und Physiotherapie verschrieben und hilft bei der Schmerzlinderung und Muskelentspannung. Carisoprodol wird üblicherweise nur für kurze Zeit verschrieben, da es abhängig machen kann.  Weitere Informationen kann dir dein Arzt geben. Dieses Medikament kann über einen längeren Zeitraum eingenommen werden und wird bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich verschrieben, die durch Muskelkrämpfe verursacht wurden.  Dein Arzt kann dir mehr Informationen über dieses Medikament geben. Valium® wird zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt, die durch Muskelspasmen verursacht wurden. Diese Medikament ist hochwirksam, kann jedoch auch leicht abhängig machen. Es sollte von daher nicht über einen längeren Zeitraum verwendet werden.  Dein Arzt kann dir mehr Informationen über dieses Medikament geben. Indem du die betroffenen Muskeln sanft drückst und wieder loslässt, förderst du die Blutzirkulation, was der Muskelentspannung dient.  Drücke zum Beispiel mit deiner linken Hand den Deltamuskel deines rechten Arms. Atme langsam und tief ein und halte den Druck für fünf Sekunden. Lasse dann los und atme langsam wieder aus. Dein Arm sollte dabei entspannt sein, um die umliegenden Muskeln nicht zu überanstrengen. Praktiziere diese Übung für circa fünf Minuten und bearbeite dann einen anderen Muskel. Vor jeder sportlichen Aktivität solltest du einige Dehnübungen durchführen. Jede Muskelgruppe sollte dabei für 15 bis 30 Sekunden gedehnt werden, damit die Dehnung auch Wirkung zeigen kann. Die Dehnung sollte spürbar sein, jedoch keine Schmerzen verursachen.  Nachfolgend findest du einige Dehnübungen:   Lasse deine Fußgelenke und Füße langsam kreisen. Ziehe/Strecke die Zehen abwechselnd zu dir hin/weg und massiere dabei mit sanftem Druck deine Wadenmuskeln. Ziehe deine Schultern zu den Ohren und entspanne sie dann in einer kreisenden Bewegung nach unten. Lege deinen Kopf zu jeder Schulterseite und halte ihn für 15 bis 20 Sekunden in dieser Position. Wenn die Dehnung zu stark wird, dann richte deinen Kopf wieder auf. Leichte Kardioübungen eignen sich hervorragend zur Entspannung und Lockerung der Muskeln und fördern zudem die Durchblutung.  Verbringe einfach einige Zeit auf dem Laufband oder gehe für 15 bis 20 Minuten im Schnellschritt spazieren. Dabei sollte die Geschwindigkeit das normal Spaziergehtempo überschreiten, jedoch nicht zu hoch sein, da ansonsten die Muskeln, anstatt zu entspannen, sich wieder anspannen.
Probiere es mit Wärmepflastern. Nimm ein warmes Bittersalzbad. Gehe in die Sauna oder Schwitzstube. Probiere es mit nichtsteroidalen, entzündungshemmenden Arzneien. Ziehe die Einahme von Magnesium in Erwägung. Ziehe die Verwendung von Carisoprodol in Erwägung. Mache dich über Cyclobenzaprin schlau. Frage deinen Arzt nach Diazepam (Valium®). Spanne die schmerzenden und verspannten Muskeln an. Muskelverhärtungen kannst du durch Dehnübungen lockern. Führe leichte Kardioübungen durch.
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Using Heat to Relax Stiff Muscles Treating Muscle Pain with Medication Practicing Tension and Relaxation Exercises