Das Bein umwickeln Erkennen, wann man wickeln sollte Deine Binden reinigen
Verwende für den Fuß eine Binde, die zehn Zentimeter breit ist. Beginne mit einer aufgerollten Binde und wickle sie beim Verbinden ab. Wickle in einem diagonalen Zickzackmuster wie folgt:  Fange nahe den Zehen damit an, über den Fuß zu wickeln. Wickle unter dem Fuß hindurch, um die Binde zu befestigen. Wenn du über den Fuß wickelst, solltest du dich auf die Innenseite des Fußes zu bewegen. Wenn du unter dem Fuß weiterwickelst, solltest du dich auf die Außenseite zu bewegen.  Ziehe die Binde so, dass sie diagonal ist. Sie sollte sich nicht in einem 90-Grad-Winkel zum Fuß befinden. Wickle sie stattdessen in einem 30-Grad-Winkel. Wechsle jedes Mal, wenn du wickelst, die Richtung der Diagonalen, um ein Zickzackmuster zu bilden und keine Spirale. Es sollte stattdessen mehr wie ein Fischgrätenmuster aussehen. Du solltest die Binden an beiden Seiten des Fußes ein wenig überlappen lassen, um zusätzliche Stütze zu geben. Das Fischgräten-Muster sollte idealerweise direkt in der Mitte des Fußes verlaufen – das bietet an allen richtigen Stellen Druck und Unterstützung. Umwickle die Mitte des Beins nicht, ohne den Fuß zu umwickeln. Fahre um die Ferse herum fort, nachdem du über den Fuß gewickelt hast. Wickle um die Vorderseite und über den Knöchel auf die Außenseite des Fußes zu. Die nächste Bahn um den Knöchel herum ergibt ein X auf seiner Vorderseite. Wickle unter der Innenseite der Ferse hindurch und an der Außenseite des Beins quer über den unteren Teil der Wade. Arbeite in einem Zickzackmuster über dem Knöchel und darüber weiter und lasse das Fischgrätenmuster dabei so gut wie du kannst auf der Mittellinie verlaufen.  Wickle weniger stramm, wenn du über die Wade gehst, und am Knie noch lockerer. Passe auf, dass die Binde flach anliegt. Falls Falten darin sind, erzeugen sie Druckpunkte und reizen dich.  Wenn du zum Oberschenkel kommst, solltest du eventuell zu einer breiteren Binde wechseln. Bei Erwachsenen kannst du eine fünfzehn Zentimeter breite Binde verwenden. Bei Kindern und kleinen Erwachsenen benutzt du eventuell einfach eine weitere zehn Zentimeter breite Binde. Falls du es zu schwierig findest, über der Wade und dem Oberschenkel in einem Zickzackmuster zu wickeln, kannst du diese Bereiche kreisförmig umwickeln. Wechsle in diesem Fall gleich über dem Knöchel zum Wickeln in Kreisen. Jede neue Lage sollte die vorhergehende um ein Drittel bis zur Hälfte der Binde überlappen.  Befestige die Binde mit einer Klemme, wenn du fertig bist. Die Wicklung sollte am Fuß am festesten sein, lockerer an der Wade und über dem Knie und Oberschenkel am lockersten. Sie sollte nicht wehtun, und du solltest einen Finger darunter schieben können. Untersuche die Zehen. Wenn du sie zusammendrückst, solltest du das Blut schnell wieder ins Gewebe zurückkehren sehen, wenn du sie loslässt. Falls die Zehen folgende Anzeichen zeigen, ist die Wicklung zu stramm:  Schwellung Mangel an Farbe oder bläuliche Färbung Taubheit Kribbeln Gehe zum Arzt, falls du dir unsicher bist, ob ein Kompressionsverband vorteilhaft wäre, oder falls du dir nicht sicher bist, wie er gewickelt wird. Dein Arzt kann dich dabei beraten, was das Beste für deine spezielle Verletzung wäre und wie genau du die Wicklung anlegen solltest. Sowohl Überdehnungen als auch Verstauchungen können vom Wickeln profitieren.  Eine Überdehnung tritt auf, wenn deine Muskeln oder Sehnen gedehnt oder gerissen sind. Muskeln sind durch Sehnen an den Knochen befestigt. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Bänder gedehnt oder gerissen sind. Die Bänder verlaufen zwischen den Knochen. Kompressionsbinden dienen mehreren Zwecken, um die Heilung zu fördern. Man wendet sie am besten an, wenn man mobil bleiben muss, während eine Verletzung verheilt. Es ist nützlich, Binden mindestens ein paar Mal am Tag zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie die Durchblutung nicht behindern. Sie können dabei helfen:  Schmerzen zu reduzieren. Schwellungen zu begrenzen. Den verletzen Bereich zu schützen. Falls du dir nicht sicher bist, ob du eine Infektion hast, solltest du trotzdem den Arzt anrufen und ihn fragen, ob du herkommen sollst. Anzeichen einer Infektion können unter anderem sein:  Eine Wunde, die schlecht riecht oder Eiter absondert. Haut, die heiß, geschwollen und rot ist, oder rote Streifen, die von der Wunde ausgehen. Fieber. Sie sind wiederverwendbar, müssen aber sauber gehalten werden. Lies und befolge die Anweisungen des Herstellers. Die meisten Sorten sind maschinenwaschbar.  Stecke sie in einen Wäschebeutel, damit sie in der Maschine nicht verknoten. Verwende einen Schonwaschgang und mildes Waschmittel. Wähle eine niedrige Einstellung, falls du sie in den Trockner steckst, damit das Gummi dehnbar bleibt. Lege sie zum Trocknen flach hin, falls du keinen Trockner benutzt. Wringe sie nicht aus und hänge sie nicht auf. Das überdehnt sie. Einige Substanzen könnten bewirken, dass das Gummi oder die Fasern der Binde schwächer werden. Verwende die folgenden Produkte nicht auf deiner Haut, wenn du Binden benutzt:  Vaseline Lotionen und Salben mit Petroleum Je nachdem, wie oft du sie benutzt, müssen die meisten Binden nach einem oder zwei Monaten ersetzt werden.  Wenn die Binde nicht mehr so dehnbar ist, wie sie es war, als du sie gekauft hast, ist das ein Zeichen dafür, dass sie ersetzt werden muss. Binden mit Rissen oder Löchern sollten ebenfalls ersetzt werden, da dieses eine ungleichmäßige Menge an Druck auf deine Haut ausübt.
Beginne am Fuß. Wickle in einem Acht-Muster über den Knöchel. Fahre damit fort, am Bein hoch zu wickeln. Überprüfe die Festigkeit. Lege einen Verband an, falls du eine Muskel- oder Gelenkverletzung hast. Achte auf Anzeichen einer Verbesserung. Rufe deinen Arzt an, falls du eine infizierte Wunde hast. Wasche die Binden nach Gebrauch. Schütze die Binden vor schädlichen Substanzen. Ersetze die Binden, wenn es nötig ist.
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