Einen qualifizierten Reflexologen finden Die Vorbereitung Reflexologie an der Hand anwenden Reflexologie-Techniken am Fuß ausüben
Wie es auch für einen guten Arzt oder Mechaniker gilt, sieh dir seine Praxis genau an. Du solltest dich genau über den Reflexologen informieren, damit du die bestmögliche Behandlung bekommst und dein Geld gut anlegst.  Hole dir Empfehlungen ein. Sprich mit deinem Arzt und frage ihn, ob er dir einen Reflexologen in deiner Nähe empfehlen kann. Du kannst auch Freunde oder Familienmitglieder fragen, die schon einmal beim Reflexologen waren, ob sie dir denjenigen empfehlen können. Suche nach professionellen Organisationen und dort eingetragenen Reflexologen. In Deutschland gibt es z.B. den Deutschen Reflexologen Verein e.V. oder den Verband Europäischer Reflexologen.  Überprüfe, ob dein Reflexologe eine Ausbildung hat oder zertifiziert ist. Frage, ob er ausgebildet wurde und ob er irgendwelche Zertifikate oder Zulassungen bekommen hat. In Deutschland dauert eine Standardausbildung zum Reflexologen mindestens 115 Stunden. Es gibt bestimmte medizinische (Vor)Erkrankungen, die Reflexologie ausschließen. Gib deinem Reflexologen Bescheid, wenn du unter folgenden Dingen leidest, denn sie könnten die Anwendung unmöglich machen:  Lass dich nicht mit Reflexologie behandeln, wenn du unter folgenden Dingen leidest:  Tiefer Venenthrombose Thrombophlebitis Cellulite an Füßen oder Beinen Akuter Infektion mit hohem Fieber Schlaganfall (in den ersten zwei Wochen danach) einer instabilen Schwangerschaft   Nur ein gut ausgebildeter Reflexologe sollte mit dir arbeiten, wenn folgende Dinge auf dich zutreffen:  Du im ersten Drittel schwanger bist. Du unter insulinabhängiger Diabetes leidest. Du Krebs hast. Du unter Epilepsie leidest. Du Gerinnungshemmer nimmst. Du hochdosierte Drogen oder eine Vielzahl Drogen nimmst. Du innerhalb der vergangenen sechs Monaten am Herzen operiert wurdest. Du unter ansteckenden Krankheiten wie Dornwarzen, AIDS, Hepatitis B oder C leidest. Reflexzonenmassage wirkt am besten, wenn sie regelmäßig verabreicht wird. Eine Einzelsitzung ist hilfreich, es scheint aber, dass sich die Ergebnisse erst nach mehreren Sitzungen zeigen.  Es wird empfohlen, sechs bis acht Wochen lang mit einer Sitzung pro Woche zu beginnen. Die Behandlung bestimmter Erkrankungen brauchen ggf. eine höhere Behandlungsfrequenz. Wende nicht ausschließlich Reflexzonenmassagen an. Sie helfen zwar auf gewisse Weise, besser ist aber, sie mit anderen Behandlungen zu kombinieren, die dein Arzt dir empfohlen hat. Die Haupttheorie, wie Reflexologie funktioniert, wurde zuerst 1890 formuliert. Diese Theorie besagt, dass durch die Techniken der Reflexologie Signale entlang des Nervensystems gesendet werden, die dazu führen, dass Anspannungen im gesamten Körper nachlassen. Das wiederum führt zu besserer Blutzirkulation und mehr Wohlbefinden.  Eine weitere Theorie besagt, dass durch die Linderung von Stress, jeder Stress verursachende Schmerz ebenfalls gelindert wird. Eine letzte Theorie besagt, dass es im Körper bestimmte energetische Kreise gibt, die durch Stress blockiert werden können. Reflexologie beseitigt diese Blockaden und lässt deine Vitalenergie fließen. Darauf findest du, welche Körperareale anderen Körperarealen entsprechen. Viele dieser Karten sind farblich gekennzeichnet, so dass du leicht die Stellen finden kannst, die für eine bessere Durchblutung sorgen.  Gute Karten zeigen die zu bearbeitenden Stellen aus verschiedenen Winkeln. So findest du die spezifischen Stellen am Fuß leichter, die du anvisieren willst. Suche dir eine Karte, die gut beschriftet ist. Deine Karte sollte nicht zu wenige, aber auch nicht zu viele Informationen enthalten. Suche dir eine, die für dich leicht verständlich ist. Karten bezeichnen die Stellen entweder direkt, verwenden Beschreibungen oder sind mit Nummern oder Symbolen beschriftet. Enthält die Karte Nummern oder Symbole, dann sollte es eine entsprechende Legende dazu geben. Deine Karte sollte ein paar grundlegende Informationen enthalten, was einfache Reflexologie-Techniken angeht. Wenn du mehr über Reflexologie erfahren willst, dann solltest du dir ein Buch zum Thema kaufen oder Unterricht darin nehmen. Frage einen Reflexologen, welche Karten und Bücher er dir empfiehlt. Suche die korrespondierenden Reflexzonen für Kreislauf und Herz auf der Karte. Alle Stellen, die Brust oder Herz betreffen, sind die Hauptreflexpunkte, die du bearbeiten musst.  Deine Karte sollte die grundlegenden Informationen enthalten, welche Punkte du bei kardiovaskulären Problemen anvisieren solltest. Wenn deine Karte mit Nummern arbeitet, suche die Stellen am Fuß, die denen mit den Nummern entsprechen. Einige Karten enthalten Stellen, die sich mit dem Blutkreislauf beschäftigen, empfehlen aber auch, Organe wie Lunge, Nebenschilddrüsen, Nebenniere, Nieren, Harnleiter und Blase anzuvisieren. Dabei handelt es sich um eine Technik, mit der du an bestimmten Stellen des Fußes Druck ausübst, um die Durchblutung zu verbessern. Sie ermöglicht es dir auch, längere Zeit zu „marschieren“, ohne dir Hand oder Daumen zu überanstrengen.  Beim Daumen-Marsch beugst und streckst du einfach deine Daumen. Du benutzt die Innenkante der Daumenspitze, um Druck auszuüben. Lege deinen Daumen flach auf die Fußoberfläche oder auf irgendeine Oberfläche zum Üben. Beuge deinen Daumen. Deine ganze Hand sollte sich leicht nach oben bewegen, wenn du deinen Daumen beugst. Stell dir eine krabbelnde Raupe dabei vor. Strecke deinen Daumen aus. Halte deine Hand an Ort und Stelle, während du dich mit den Daumen vorwärts bewegst. Übe Druck aus, indem du deinen Daumen beugst und streckst. Das kannst du auch mit den Fingern machen. Nutze dieselbe Bewegung mit deinem Zeigefinger, beuge und strecke ihn, während du langsam die Stelle bearbeitest. Du brauchst keine besondere Ausstattung für die Handreflexzonenmassage. Wie bei der Fußbehandlung, erzielst du in einer friedlichen Umgebung, in der du dich entspannen kannst, die besten Ergebnisse.  Wenn du eine andere Person massierst, dann sollte sie sich bequem hinsetzen oder -legen.  Die Hand kann überall massiert werden, am besten ist aber eine ruhige und sichere Umgebung. Wasche deine Hände und schneide deine Fingernägel. Jeder Beteiligte sollte Schmuck von den Händen entfernen. Finde auf der Reflexologie-Karte die Stellen, die mit dem Kreislauf in Zusammenhang stehen. Betrachte deine Hände oder die der anderen Person, um die auf der Karte beschriebenen Stellen zu finden.  Auf deiner Karte stehen ggf. Zahlen oder Symbole auf der Hand. In diesem Fall solltest du die Zahlen und Symbole lernen, die dem Kreislauf entsprechen. Auf der Karte stehen vielleicht andere Stellen, die neben denen für den Kreislauf bearbeitet werden sollen, z.B. Lunge oder Niere. Die Massage dieser Stellen soll Stress an den entsprechenden Orten lindern und für eine bessere Durchblutung sorgen. Deine Finger sollen allen Stellen oberhalb des Halses entsprechen: Gehirn, Schädel, Hören und Sehen. Beginne auf der Rückseite der linken Daumenspitze. Übe dort einen Moment sanft gleichmäßigen Druck aus, bevor du dich leicht am Daumen nach unten bewegst. Arbeite dich die gesamte Länge des Daumens hinab.  Benutze den Daumen der anderen Hand, um diese Punkte zu massieren. Drücke fest und bewege deinen Daumen in sehr kleinen Kreisen. Übe für etwa drei bis fünf Sekunden Druck aus. Wenn du mit dem Daumen fertig bist, gehe zum Zeigefinger über. Beginne wieder an der Fingerspitze und arbeite dich am Finger hinab. Übe dabei Druck mit dem Daumen aus. Wiederhole das bei allen anderen Fingern. Durch diese Handmassage soll die Spannung im ganzen Körper reduziert werden, wodurch ebenfalls die Durchblutung verbessert werden soll. Die Handfläche soll deinen Torso und die darin enthaltenen Organe reflektieren. Lege deine Hand auf eine flache Oberfläche, so dass die Handfläche nach oben zeigt. Übe mit den Daumen pointierten Druck auf die Polster aus, die sich gleich unter den Fingern befinden. Bewege dich auf diesen Polstern nach unten, nach oben und hin- und her.  Wenn du damit fertig bist, bewege dich weiter zur Handinnenfläche. Wenn du mit der Handfläche fertig bist, bewege dich weiter herunter, wieder nach oben und hin und her - dieses Mal an der Außenkante der Hand. Arbeite dich nun von der Basis des Daumens zur Außenseite der Hand. So wird ein großer Teil der Hand und viele korrespondierende Körperstellen erfasst. Zum Schluss beende die Sitzung, indem du sanften Druck auf das Handgelenk ausübst, von rechts nach links, dann von links nach rechts. Befolge dieselben Schritte um all die Punkte der anderen Hand zu erfassen. Indem beide Hände massiert werden, soll ein ausgewogenes und optimales Ergebnis erzielt werden. Reflexologie kann überall praktiziert werden. Ein friedlicher und sauberer Ort führt allerdings zu den besten Ergebnissen.  Eine friedliche Umgebung hilft dir, dich zu entspannen und das Meiste aus der Sitzung herauszuholen. Dimme das Licht und sorge für eine angenehme Temperatur. Entscheide dich für sanfte Musik oder Stille. Beides kann zur Entspannung beitragen. Wasche deine Hände und schneide deine Fingernägel. Entferne Schmuck von den Händen. Entferne Socken und Schuhe. Deine Füße sollten sauber und frei von Wunden oder Verletzungen sein. Wasche sowohl Hände als auch Füße, bevor du beginnst.  Achte darauf, dass deine Fingernägel geschnitten sind und keine scharfen Kanten haben. Wenn deine Füße auf irgendeine Weise verletzt sind, wende keine Reflexzonenmassage an. Achte darauf, ob es Schnitte, Ausschlag oder Warzen gibt, bevor du loslegst. Nimm deine Reflexologie-Karte heraus, auf der die Stellen am Fuß eingezeichnet sind. Du kannst den ganzen Fuß bearbeiten. Es gibt allerdings bestimmte Stellen, die am besten funktionieren, um Herzfunktion und Kreislauf zu verbessern.  Wenn deine Karte mit Zahlen oder Symbolen arbeitet, lerne, welche Zahlen und Symbole welchen Stellen auf dem Fuß entsprechen. Finde die Stellen, die Herz, Kreislauf und Lunge entsprechen. Lege deine Karte so hin, dass du sie beim Arbeiten leicht sehen kannst. Drücke den Herz-Reflexpunkt am linken Fuß mit beiden Daumen. Dieser Reflexpunkt ist recht groß, bearbeite ihn deshalb mit deinen Daumen im Uhrzeigersinn.  Die Massage des Herz-Reflexpunktes soll Stress reduzieren und für eine bessere Durchblutung sorgen.  Wende die „Daumen-Marsch-Technik“ an. Lege deinen Daumen flach auf, beuge ihn und bringe deine Hand dabei nach oben. Lege deinen Daumen wieder flach auf und halte deine Hand still.  Du kannst auch mit den Fingern marschieren. Das geht so ähnlich wie der Daumen-Marsch, du benutzt allerdings deine Zeigefinger. Diese Technik wird meist oben auf dem Fuß angewendet. Übe nur ein paar Sekunden Druck aus, wenn du den Herz-Reflexpunkt massierst.  Wenn du vergisst, wo genau der Herz-Reflexpunkt ist, sieh auf deiner Reflexologie-Karte nach. Übe Druck auf den Lungen-Reflexpunkt am linken Fuß aus. Diese Reflexzone ist sogar noch größer als der Herz-Reflexpunkt.  Der Lungen-Reflexpunkt umsäumt den Herz-Reflexpunkt. Übe ein paar Sekunden sanften Druck auf die gesamte Stelle aus. Benutze beide Daumen, um den Lungen-Reflexpunkt zu drücken und loszulassen. Du kannst auch deine Knöchel benutzen, um Druck auszuüben. Durch die Massage des Lungen-Reflexpunktes sollen alle Anspannungen an der Stelle reduziert werden. Das führt zu besserer Atmung und Durchblutung.
Recherchiere Reflexologen in deiner Gegend. Sprich über Vorerkrankungen. Stelle dich auf mehrere Sitzungen ein. Erfahre, wie Reflexologie funktionieren soll. Suche dir eine gute Reflexologie-Karte. Lies deine Karte. Lerne den „Daumen-Marsch“. Suche dir eine entspannte und beruhigende Umgebung. Sieh auf der Karte nach, welche Symbole oder Zahlen auf der Hand eingezeichnet sind. Übe Druck auf deine Finger aus. Beginne, Druck auf deine Handfläche auszuüben. Massiere die andere Hand. Suche dir einen entspannten und sauberen Ort. Bereite Hände und Füße vor. Überprüfe die Zahlen oder Symbole auf der Karte, die auf dem Fuß eingezeichnet sind. Finde den Herz-Reflexpunkt. Massiere den Lungen-Reflexpunkt.
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