Teil Zwei: Den Schwarm aus deinem Leben verbannen Teil Eins: Die richtige Mentalität Teil Drei: Dein Leben weiterleben
Es scheint offensichtlich – wenn du deinen Schwarm vergessen willst, musst du aufhören mit ihm zu sprechen. Aber es ist nicht unwahrscheinlich, dass du dich immer noch bei ihm oder ihr meldest, auch wenn du es eigentlich besser weißt. Du musst nicht direkt unhöflich sein, aber du solltest es so gut es geht  vermeiden deinen Schwarm zu treffen und dich mit ihm oder ihr zu unterhalten. Schreibe ihm oder ihr keine Nachrichten mehr, rufe nicht an und schaue nicht „nur zum Hallo sagen“ vorbei. Je schneller du damit aufhörst, dich mit ihm oder ihr zu treffen und seine oder ihre Stimme zu hören, desto schneller wirst du deinen Schwarm aus deinem Leben bekommen. Wenn du dich am gleichen Ort wie dein Schwarm aufhalten musst, wie z.B. in der Schule, dann sei ihm oder ihr gegenüber nett und höflich, ohne zusätzlichen Aufwand zu betreiben. Du musst nicht fies sein, dadurch wird nichts besser. Sich mit einem engen Freund darüber zu unterhalten, dass du ihn oder sie vergessen willst, kann dir helfen, aber mit jeder Person die dir über den Weg läuft oder mit jedem gemeinsamen Freund darüber zu sprechen, hilft dir nicht dabei dich in nächster Zeit besser zu fühlen. Du sollst deine Gefühle nicht verleugnen, aber wenn du deinen Schwarm immer wieder erwähnst, dann öffnest du damit nur alte Wunden und erinnerst dich an all die Dinge, die dir weh tun. Wenn du gemeinsame Freunde mit ihm oder ihr hast, frage sie nicht, was dein Schwarm „so macht“. Wie soll dir das helfen dich besser zu fühlen? Wenn du nur auf Facebook, Instagram oder ein anderes soziales Netzwerk gehst, um deinen Schwarm zu stalken, zu überprüfen, ob er oder sie mit jemand anderes zusammen ist, dann solltest du vielleicht eine „soziale Medien Pause“ nehmen. Wenn du Facebook aber wirklich liebst und nicht ohne kannst, dann widerstehe dem Drang auf sein Profil zu gehen und nutze es lieber, um mit den Leuten in Kontakt zu bleiben die dir ein gutes Gefühl geben. Wenn du Photos von deinem Schwarm siehst, wirst du dich garantiert schlechter fühlen, also hör auf dich selbst zu foltern. Stell dir selbst ein Zeitlimit aus – nimm dir z.B. vor, nur 15 Minuten pro Tag auf Facebook zu verbringen. Wenn du diese Zeit dann damit verschwenden willst deinem Schwarm nachzuschnüffeln, dann hast du keine Zeit mehr dafür, zu sehen was die Leute machen denen du wirklich wichtig bist. Du musst deswegen nicht deinen ganzen Tagesplan über den Haufen werfen, aber wenn du deinen Schwarm wirklich vergessen willst, musst du versuchen die Orte zu meiden, an denen er sich oft aufhält. Wenn du weißt, dass er auf einer bestimmten Party sein wird und du dich immer noch verletzt fühlst, dann solltest du vielleicht etwas anderes finden, was du stattdessen machen kannst. Dadurch „gewinnt“ dein Schwarm nicht und du kannst immer noch Dinge machen die dir Spaß machen. Es soll nur heißen, dass du ihm für eine Weile aus dem Weg gehen sollst, bis du dich wieder besser fühlst. Wenn du ihn oder sie aus deinem Leben haben willst, wird es Zeit die Dinge ein wenig anders anzupacken. Iss mal etwas anderes zum Frühstück. Triff dich mit einem neuen Freund zum Abendessen und nicht wie immer mit den gleichen. Suche dir ein neues Hobby. Fahre einen anderen Weg zur Schule oder zur Arbeit. Auch wenn diese Änderungen nicht direkt etwas mit deinem Schwarm zu tun haben, sie helfen dir dabei die Welt anderes zu betrachten und nicht mehr immer nur die Gleichen Gedanken zu haben, die sich eh nur alle um deinen Schwarm drehen. Denke mal darüber nach: Gibt es bestimmte Zeiten am Tag, an denen du besonders oft an deinen Schwarm denken musst? Wenn dem so ist, kannst du zu diesen Zeiten etwas anderes machen, damit du ihn oder sie eher vergisst? Wenn du z.B. immer auf dem Weg nach Hause traurig aus dem Bus starrst und über deinen Schwarm nachdenkst, suche dir lieber ein aufputschendes neues Album und höre es während der Heimfahrt. Dadurch wird es eine positive Erfahrung, statt einer „verlorenen“ Zeit. Wenn du deinen Schwarm vergessen willst, musst du dir zunächst selbst eingestehen, dass du starke Gefühle für diese Person hast. Wenn du dir selbst etwas darüber vormachst, wie viel er oder sie dir bedeutet, dann wirst du diese intensiven Gefühle nie loslassen können. Nimm dir die Zeit zum Weinen, sprich mit engen Freunden darüber, gestehe dir ein, wie weh es dir tut und akzeptiere deine Gefühle.  Wenn es dir hilft, schreibe deine Gefühle nieder. Wenn du dich keinem Freund öffnen willst, kann es dir auch helfen dich einem Tagebuch zu öffnen. Wenn du eine Zeit lang schlecht drauf bist, weil es zwischen dir und deinem Schwarm nicht geklappt hat, ist das in Ordnung. Lass deine Freunde wissen, dass du es eine Weile ruhiger angehen lassen willst und zwinge dich nicht dazu super gesellig zu sein, wenn du dich nicht danach fühlst. Das gesagt, wird es nach einiger Zeit, ein paar Wochen oder so, aber Zeit mit dem „sich im Schmerz suhlen“ aufzuhören und wieder soziale Kontakte aufzunehmen. Wenn du zu viel Zeit mit dir und deinen schlechten Gefühlen verbringst, fühlst du dich nur noch schlechter. Du hast vielleicht jeden Grund um wütend und verbittert zu sein. Vielleicht hat dein Schwarm dich verletzt. Vielleicht warst du dir sicher, dass es dieses mal klappen würde, es hat es aber nicht. Vielleicht datet dein Schwarm jetzt eine deiner Freundinnen und du bist auf beide sauer. Diese Gefühle kommen ganz natürlich mit deiner Situation, das heißt aber nicht, dass sie gut für dich sind oder dir helfen darüber hinwegzukommen.  Schreibe alle Gründe dafür auf, warum du wütend und verbittert bist. Dir deinen Schmerz vor Augen zu führen ist essentiell dafür ihn zu vergessen. Wenn du verstehst, wo all diese negativen Gefühle herkommen, kannst du sie direkt angehen, eins nach dem anderen. Wenn du deinem Schwarm begegnest, zeige ihm oder ihr nicht wie verärgert oder verbittert du bist. Das beste was du tun kannst, ist dich total gleichgültig zu verhalten, so als könnte dich nichts weniger interessieren, als was er oder sie gerade macht. Wenn du vorgeben kannst total gleichgültig darüber zu sein, wirst du dich wundern, wie schnell es dir wirklich egal ist. Denke nicht daran, wie gut aussehend, witzig, oder süß er oder sie ist. Wenn du an ihn oder sie denken musst, konzentriere dich auf die schlechten Seiten. Was für einen schlechten Modegeschmack er hatte, oder wie fies sie manchmal zu Fremden war. Mache eine Liste aller dieser Eigenschaften. Wenn du an deinen Schwarm denken musst, gehe diese negativen Dinge noch einmal durch und denke gar nicht an die positiven. Dadurch erinnerst du dich daran, dass dein Schwarm alles in allem gar nicht so eine tolle Person ist.  Wenn du wirklich glaubst, dass dein Schwarm perfekt ist und dir nicht eine schlechte Sache an ihm oder ihr einfällt, dann rate mal? Du kennst diese Person nicht besonders gut. Es gibt keine perfekten Menschen, wir alle haben unsere Schwächen und schlechteren Seiten. Je länger du über die negativen Aspekte deines Schwarms nachdenkst, desto schneller wirst du feststellen, dass ihr gar nicht so richtig zusammenpasst. Du denkst vielleicht, du und dein Schwarm, ihr wärst das perfekteste Pärchen der Welt, aber das ist Unsinn. Wenn ihr wirklich zusammengehören würdet, dann würde es so kommen, oder? Warum auch immer, es hat zwischen dir und ihm oder ihr nicht geklappt und die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass der Grund ganz einfach ist – du bist einfach zu gut für ihn oder sie. Dein Schwarm ist nicht dein(e) Seelenverwandte(r) und wenn du dir das klar machst, wirst du denjenigen oder diejenige finden, den oder die du wirklich verdienst. Deine Freunde erzählen dir vielleicht schon lange, dass du etwas besseres verdienst, aber wirklich festsetzen wird es sich erst, wenn du es für dich selbst realisierst. Wenn du dich schlecht deswegen fühlst, weil das zwischen dir und deinem Schwarm nicht funktioniert hat, dann musst du dich selbst ein bisschen aufbauen. Du denkst wahrscheinlich schlecht über dich selbst und das du auf irgendeine Art weniger wert bist, weil du nicht mit deinem Schwarm zusammen bist, aber das kann gar nicht weiter von der Wahrheit weg sein. Denke an deine besten Qualitäten, konzentriere dich auf deine tollen Freunde und auf all die Möglichkeiten in deinem Leben, erinnere dich an deine liebsten Eigenschaften. Sage dir selbst, dass du eine toller Person bist, die nur das beste verdient – und „das beste“ ist auf keinen Fall dein Schwarm! Positiv zu bleiben ist hierbei das entscheidende. Wenn du dich auf all die guten Dinge in deinem Leben und an deiner Person konzentrierst, anstatt auf die Dinge die du nicht hast, dann wirst du viel schneller dafür bereit sein weiterzumachen und nicht mehr das schlechte in jeder Situation zu sehen. Ein guter Weg, um über deinen Schwarm hinwegzukommen, ist es so viel Zeit wie möglich mit den Menschen zu verbringen die dir alles bedeuten. Deine Freunde und deine Familie waren immer für dich da, sie gehen mit dir durch dick und dünn und sie werden dir ein besser Gefühl für deine Situation geben, nur einfach dadurch dass sie für dich da sind. Dein soziales Programm muss nicht packe voll sein, so dass du keine freie Minute mehr für dich hast, du solltest aber versuchen mehr Zeit mit deinen geliebten Menschen zu verbringen, damit du dankbar sein kannst für all die positiven Beziehungen in deinem Leben – anstatt dich wegen der einen auszulassen, die gerade nicht funktioniert hat. Verbringe die Freitag und Samstag Abende nicht alleine, ansonsten wirst du dir wünsche, dass du bei deinem Schwarm wärst. Triff dich mit deinen Kumpels oder deinen Freundinnen und habt so viel Spaß, dass du gar keine Zeit hast an deinen Schwarm zu denken. Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun, die einem viel bedeuten, sind ein guter Weg um alle Gedanken an eine Schwärmerei zu vertreiben. Du solltest mehr Zeit damit verbringen deinen Lieblingshobbys nachzugehen, egal ob es dabei um Joggen oder die Malerei handelt, Sportübungen, Lesen oder was auch immer dich glücklich macht. Vielleicht denkst du, dass du zu beschäftigt bist, für all die Dinge die dir wichtig sind. Wenn dem der Fall ist, solltest du an anderen Stellen Zeit kürzen, um Platz dafür zu schaffen. Wenn du dich voll hingibst und deinen Leidenschaften folgst, dann werden sich alle Gedanken an deinen Schwarm langsam aber sicher verflüchtigen. Vielleicht fühlst du dich wegen des Vorfalls mit deinem Schwarm so schlecht, weil du nicht viele andere Dinge im Leben hast die dir wirklich wichtig sind. Dann könnte das jetzt die beste Zeit sein, um herauszufinden, was deine wahren Leidenschaften sind und einen Schritt aus deiner Wohlfühlzone zu machen. Du könntest dich für einen Kurs in Photographie einschreiben, für Gesellschaftstanz, Schauspielerei, einen Gesangskurs oder irgendwas ganz neues ausprobieren, von dem du das Gefühl hast, das es dich glücklich machen könnte. Auch wenn die Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie wichtig ist und dir deine Lieblingsbeschäftigungen dabei helfen können deinen Schwarm zu vergessen, wenn du wirklich innerer Frieden finden willst, dann musst du dich dabei wohl fühlen Zeit mit deiner Lieblingsperson zu verbringen – mit dir. Wenn du in der Sekunde, in der du mit einer Beschäftigung aufhörst und nichts mehr zu tun hast, traurig und wütend wirst, dann bist du noch nicht über deinen Schwarm hinweg. Mache wöchentliche „Dates mit mir selbst“ ab und verbringe die Zeit damit etwas zu tun, das du wirklich liebst – oder entspanne dich einfach, schaue ein bisschen fern oder nimm ein langes heißes Bad. Es ist nicht wichtig was konkret du machst – wichtig ist, dass du die Zeit alleine wirklich genießt. Lass keine kurzfristigen Pläne mit Freunden zwischen dich und dein „Date mit dir“ kommen. Du solltest deine Zeit alleine wirklich wertschätzen, so als wäre es ein heißes Date mit deinem Lieblingspromi. Verkrieche dich nicht in einer dunklen Höhle und denke über all die Dinge nach, warum es nicht geklappt hat; gehe raus und atme ein wenig frische Luft. Schon ein bisschen Sonne und frische Luft, anstatt den dunklen Muff zuhause, gibt dir das Gefühl mehr am Leben, wacher, kraftvoller und glücklicher zu sein. Wenn du zu arbeiten hast, dann schließe dich nicht in einem Zimmer ein, nimm deinen Laptop und gehe in den Park oder in einen Coffee Shop. Alleine wenn du schon mit anderen Menschen zusammen bist, auch wenn du dich nicht mit ihnen unterhältst, macht dich das glücklicher und es steht dem Impuls gegenüber dich einfach auf der Couch zusammenzurollen. Du solltest zumindest einmal am Tag aus dem Haus kommen, auch wenn es nur für einen halbstündigen Spaziergang ist. Einen ganzen Tag drinnen zu verbringen, ist die Garantie dafür, dass du dich unglücklich fühlst, unabhängig davon ob du versuchst über jemanden hinwegzukommen oder nicht. Wenn du wirklich über deinen Schwarm hinwegkommen willst, kannst du nicht nur einsam und unglücklich sein und darauf warten, dass dir jemand neues über den Weg läuft. Du musst selbstbewusst damit umgehen alleine zu sein, dein eigenes Ding durchziehen, dich mit deinen Freunden treffen und ein bisschen Flirten, ohne ernsthafte Hintergedanken. Du solltest die Freiheit genießen die ein Single-Leben mit sich bringen kann und dir klar sein, dass auch wenn mit jemand zusammen zu sein Spaß machen und erfüllend sein kann, es nicht bestimmen sollte, ob du glücklich bist oder nicht. Gib dir Zeit. Es kann Wochen dauern, oder sogar Monate, bis du das Single-Leben wirklich wertschätzen kannst, aber wenn du es erst einmal tust, wirst du feststellen, dass du deinen Schwarm nie wirklich wirklich gebraucht hast. Was du gebraucht hast, war die Idee, dass dein Schwarm dich zum wahren Glück führen könnte, aber am Ende war das nicht die Antwort nach der du gesucht hast. Wenn du alles richtig gemacht hast – deinen Blickwinkel zurechtgerückt, die Gedanken über deinen Schwarm losgeworden, dich weiterentwickelt hast – dann kannst du dir selbst gratulieren. Du bist über deinen Schwarm hinweg. Du hast gesehen wie toll das Leben ohne ihn oder sie sein kann, wie toll du selbst bist und wie glücklich du dich wegen deines Lebens schätzen kannst. Wenn du wirklich über deinen Schwarm hinweg bist, dann kannst du langsam dein Herz wieder für jemand anderes öffnen und dich neu verlieben. Wenn du dich wirklich weiterentwickelt hast, dann feiere deinen Sieg und freue dich auf all die Liebe die du noch erleben wirst.
Unterhalte dich nicht mehr mit deinem Schwarm. Sprich auch nicht weiter „über“ deinen Schwarm. Meide deinen Schwarm in den sozialen Medien. Meide Orte an denen sich dein Schwarm aufhalten könnte. Peppe deine Routine auf. Lasse deine Gefühle heraus. Vergiss deine Wut und deine Bitterkeit. Konzentriere dich auf die schlechtesten Eigenschaften deines Schwarms. Erkenne, dass du etwas besseres verdient hast. Denke daran wie klasse du bist. Verlasse dich auf deine Freunde und Familie. Mache das was du liebst. Genieße deine Zeit alleine. Raus aus dem Haus mit dir. Lerne dein Single-Leben zu genießen. Sei bereit für eine neue Liebe.
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Getting Your Crush Out of Your Life Adjusting Your Mindset Moving On