MSM-Präparate nehmen Lebensmittel essen, die MSM enthalten MSM-Produkte gefahrlos anwenden
Obwohl die empfohlene tägliche Dosis bis zu sechs Gramm ist (verteilt auf drei Dosen), beginne mit einer geringeren Dosis und schaue, wie sie sich auf dich auswirkt. Probiere, dreimal am Tag eine 1-Gramm-Tablette zu nehmen, und erhöhe deine Dosierung im Laufe von ein bis zwei Wochen. Um einer Magenverstimmung vorzubeugen, nimm die Dosis mit einem Glas Wasser und zusammen mit einer Mahlzeit.   MSM ist in Tabletten-, Pulver- und flüssigen Formen online, in Apotheken und Reformhäusern erhältlich. Es wird meistens gegen Arthritis und Muskelschmerzen angewendet, also schaue in der Abteilung für Gelenkgesundheit nach. Diejenigen, die MSM verwenden und von positiven Ergebnissen berichten, sagen, dass es mindestens zwei Wochen dauert, bis positive Wirkungen auffallen. Nimm die orale Dosierungsform, die regelmäßig zu nehmen die am angenehmsten ist. Falls du nicht dreimal am Tag Tabletten schlucken kannst oder möchtest, verwende die Pulverform. Schaue in der Anleitung des Produkts nach spezifischen Informationen darüber, wie viel Pulver und Wasser du vermischen solltest. Orale Präparate sind beliebter und leichter erhältlich. Du kannst aber auch probieren, ein örtliches Produkt zu benutzen. Die tägliche Anwendung einer MSM-Lösung bei einer Konzentration zwischen fünf und zehn Prozent hilft möglicherweise gegen Haarausfall. Lies die Anleitung deines Produkts und verwende es entsprechend.  Die Studie zeigte positive Ergebnisse innerhalb von 20 Tagen ab Beginn der Behandlung. Falls du kein fertig zu kaufendes MSM-Shampoo oder eine Creme finden kannst, oder falls du kein Geld dafür verprassen möchtest, ist es relativ einfach, selbst eins herzustellen. Bringe 500 ml destilliertes Wasser zum Kochen und füge dann je 15 g Rosmarin, Salbei, Brennnessel und Lavendel hinzu. Nimm die Mischung von der Hitze herunter und lasse sie 30 Minuten lang abkühlen.   Füge nach 30 Minuten zwei Gramm MSM-Pulver hinzu. Lasse die Mischung 30 bis 40 Minuten lang stehen und siebe sie dann in eine Schale. Nachdem du sie gesiebt hast, vermische einen Teil der Kräutermischung mit zwei Teilen flüssiger Kastilienseife in einer Plastikflasche, wie etwa einer leeren Shampooflasche. Kombiniere zum Beispiel 125 ml der Kräutermischung mit 250 ml Kastilienseife. Die meisten Geschäfte, die Shampoo und Badeprodukte verkaufen, führen Kastilienseife. MSM-Produkte brauchen nicht im Kühlschrank gelagert zu werden. Ein Medizinschränkchen, ein Küchenschrank oder eine Schublade sind genauso gut geeignet. Du solltest das MSM bis zum Ablaufdatum auf der Packung verbrauchen. MSM findet man in Eiweißquellen, wie etwa in Eiern, Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchten.  Die meisten Gesundheitsorganisationen empfehlen, pro Kilo, das du wiegst, 0,8 g Eiweiß zu essen, oder etwa ein Drittel an Gramm, wie du in Pfund wiegst.   Falls du zum Beispiel 63 kg wiegst, ist deine empfohlene Eiweißaufnahme 53 g pro Tag. Eine 90-g-Portion Tunfisch, Lachs oder Forelle zählt als 21 g Protein. Eine 90-g-Portion Geflügel zählt als 19 g Protein, und ein Ei zählt als 6 g. Die gesündeste Methode, um zusätzliches Protein zu deiner Ernährung hinzuzufügen, ist mehr Hülsenfrüchte zu essen, wie etwa Bohnen oder Erdnüsse. Nimm außerdem mageren Fisch und mageres Geflügel anstelle von fettreicherem rotem Fleisch. Während Knoblauch und Zwiebeln MSM und weitere Schwefelverbindungen enthalten, werden sie oftmals gegart anstatt roh verzehrt, Da MSM während des Garvorgangs aufgespalten wird, versuche, rohe Zwiebeln und Knoblauch zu Salaten und Dressings hinzuzufügen. Obst und Gemüse sind im Allgemeinen gute Quellen von Schwefelverbindungen, wie etwa MSM. Grünes Blattgemüse und Kreuzblütler (wie etwa Weißkohl) sind eine besonders gute Wahl.  Grünes Blattgemüse und anderes Obst und Gemüse enthalten außerdem Vitamine und Mineralien, welche gesunde Haare, Haut und Nägel fördern. Garen spaltet MSM auf, deshalb bekommst du nicht so viel aus gegarten Lebensmitteln, wie aus rohen. Obwohl gegarte Lebensmittel immer noch MSM und weitere wohltuende Schwefelverbindungen liefern, versuche, MSM-Quellen roh zu essen, solange kein Risiko auf Krankheitserreger darin besteht.  Knabbere zum Beispiel ungesalzene Erdnüsse, oder iss Grünkohlsalate mit gehackten Zwiebeln und geriebenem Knoblauch. MSM wird nicht mit irgendwelchen Gesundheitsrisiken, Interaktionen mit Medikamenten oder Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Du solltest deinen Arzt jedoch trotzdem fragen, ob es das Richtige für dich ist, ein MSM-Präparat zu nehmen. Er empfiehlt dir möglicherweise andere Behandlungsoptionen oder einen Test auf zugrunde liegende Beschwerden, falls du vorzeitigen oder ungewöhnlichen Haarausfall hast.  Außerdem gibt es wenige bis keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass MSM das Haarwachstum fördert oder gegen Haarausfall hilft. Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass MSM Nebenwirkungen verursacht, berichten einige Leute von Magenschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen und Müdigkeit.  Höre damit auf, MSM zu nehmen, und suche einen Arzt auf, falls du Anzeichen einer allergischen Reaktion zeigst, wie etwa Hautausschlag, Atemnot oder Schwellungen. Mediziner sind sich nicht sicher, ob MSM sich auf die Schwangerschaft auswirken oder über die Muttermilch an einen Säugling weitergegeben werden kann. Obwohl es keine bekannten schädlichen Auswirkungen gibt, solltest du es trotzdem vermeiden, es zu nehmen, wenn du schwanger bist, versuchst, es zu werden, oder stillst.
Nimm bis zu sechs Gramm MSM pro Tag in Tablettenform ein. Mische pulverförmiges MSM mit Wasser, falls du nicht gern Tabletten nimmst. Probiere ein fünf- bis zehnprozentiges MSM-Shampoo oder eine Creme aus, anstatt es oral einzunehmen. Stelle dein MSM-Shampoo selbst her, falls du kein Produkt finden kannst. Bewahre MSM-Präparate nach dem Öffnen an einem kühlen, trockenen Platz auf. Iss reichlich proteinreiche Lebensmittel. Nimm Knoblauch und Zwiebeln. Füge mehr Rosenkohl, Weißkohl und Grünkohl zu deinem Speiseplan hinzu. Iss Lebensmittel, die MSM enthalten, nach Möglichkeit roh. Rede mit deinem Arzt, bevor du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst. Verringere deine Dosis oder höre damit auf, MSM zu nehmen, falls du Nebenwirkungen hast. Nimm kein MSM, falls du schwanger bist oder stillst.
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