Den Arzt konsultieren Das Knie zuhause behandeln Weitere Verletzungen verhüten
Sobald die Knieverletzung aufgetreten ist, solltest du einen Termin mit deinem normalen Hausarzt vereinbaren und dich von ihm untersuchen lassen. Du solltest versuchen, so bald wie möglich nach deiner Verletzung einen Termin zu vereinbaren, denn wenn du wartest, kann dies zusätzlichen Schaden an deinem Gelenk verursachen.  Die meisten Hausärzte haben bereits viele Knieverletzungen gesehen und werden dir, abhängig von der Schwere deiner Verletzung, sofort medizinischen Rat erteilen können. Dein Arzt wird vielleicht eine Röntgenaufnahme oder ein MRT durchführen müssen, um deine Knieverletzung richtig bewerten zu können.  Wenn du keinen Hausarzt hast, kannst du auch eine Notfallstation oder ambulante Einrichtung für eine Behandlung aufsuchen. Wenn du die Bewegungsfähigkeit in deinem Knie verloren hast und keinen Arzt aufsuchen kannst, solltest du dich sofort eine Unfallstation bringen lassen, damit du medizinisch behandelt werden kannst. Ein Physiotherapeut kann dir eine Reihe von Dehnungsübungen und Aktivitäten für dein Training zu Hause empfehlen, die dir helfen werden, dein Knie rasch zu heilen. Nach der Verletzung wird er dir zuerst zeigen, wie du das Knie dehnen kannst und wie du dies täglich zu Hause üben musst. Du wirst zur Überwachung deiner Fortschritte regelmäßige Termine haben.   In manchen Fällen wirst du die Empfehlung deines Arztes oder eine Überweisung brauchen, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen. Stelle sicher, dass die Kosten für den Physiotherapeuten von deiner Versicherung gedeckt sind. Selbst mit einer Überweisung deines Hausarztes, werden nur manche physiotherapeutische Praxen "dem Netzwerk" der Versicherungsträger angehören und damit von deiner Versicherung gedeckt werden. Wenn du dein Knie während einer Sportveranstaltung oder einer anderen Aktivität verletzt hast, solltest du sofort damit aufhören und dein Kniegelenk ausruhen. Wenn du etwas Bewegungsspielraum im Knie hast, solltest du jemanden bitten, dir zu helfen, um dich zum nächstgelegenen, sicheren Platz zu bewegen, wo du dich hinsetzen und so lange wie möglich ausruhen kannst. Durch eine zusätzliche Bewegung des Kniegelenks kann es zu noch mehr Schädigung kommen.  Wenn du keinen Bewegungsspielraum im Knie hast, solltest du umgehend einen Arzt aufsuchen oder den Notdienst informieren, da du die Kniescheibe gebrochen oder verschoben haben kannst und dies erfordert eine sofortige medizinische Versorgung. Durch das Auflegen von Eis kannst du die Schmerzen und die Auswirkungen der Schwellung reduzieren. Es ist am besten, die Kühlpackung für 30 Minuten aufzulegen. Du kannst in den ersten zwei bis drei Tagen nach der Verletzung alle drei bis vier Stunden eine Kühlpackung auf dein Knie auflegen.  Verzichte auf die Anwendung von Wärmepackungen, bis dein Arzt dir sagt, dass sie angemessen sind. Wärme kann noch mehr Entzündungen in diesem Bereich verursachen und die Schwellung verstärken, woraufhin deine Bewegungsfähigkeit weiter beschränkt wird. Wenn der Schmerz wiederholt auftritt, kannst du Arthritis haben oder wenn du dein Knie bereits zuvor verletzt hast, kannst du zwischen kühlenden und wärmenden Packungen abwechseln, um die Muskeln und Gelenke zu entspannen, sobald die Schwellung abgeklungen ist. Indem du dein Knie anhebst, kannst du auch die Schwellung reduzieren und den Einsatz des Knies einschränken. Du kannst dieses Ziel mit einigen Kissen erreichen, die du unter deine Ferse schiebst, während du liegst. Wenn du dich setzen musst oder dich in dieser Position wohler fühlst, kannst du das Knie immer noch vor dir hochlagern indem du es auf einen Stuhl oder Hocker in der Nähe legst. Stelle sicher, dass dein Rücken und dein Nacken richtig gestützt sind, um einer weiteren Verletzung anderer Körperteile vorzubeugen. mit einer elastischen Bandage. Sie wird das Kniegelenk komprimieren und dir helfen, die Schwellung unter Kontrolle zu halten, die zu Schmerzen und Unbehagen führen können. Du kannst in den meisten Kaufhäusern, in der Abteilung für Gesundheit und Wellness, elastische Bandagen kaufen oder sie in der nächstgelegenen Apotheke besorgen. Wenn du einen "Knieschoner" aus Neopren speziell für das Kniegelenk hast, kannst du ihn anstelle der Bandage benutzen. Stelle sicher, dass du die Bandage nicht zu fest wickelst. Achte auf einen Verlust der Zirkulation und stelle sicher, dass du deinen Finger bequem zwischen die Bandage und das Knie schieben kannst. Nicht steroidale Entzündungshemmer, wie Advil® oder Motrin®, die allgemein als Ibuprofen oder entsprechend als Naproxen bekannt sind, unterstützen die Reduzierung der Schwellung und lindern die Schmerzen. Befolge die Anweisungen auf dem Beipackzettel und beachte die richtige Dosierungsanweisung für dich. Du solltest diese Medikamente nur bei Bedarf einnehmen, da sie schädliche Nebenwirkungen, wie das Risiko von Blutungen oder die Bildung von Geschwüren, haben können. Lies und befolge stets die Anweisungen auf dem Beipackzettel für jedes Medikament, das du einnimmst. Behandlungen, wie Akkupunktur, Cortisonspritzen oder Elektrotherapie sind bei bestimmen Patienten zur Schmerzlinderung sehr wirksam. Die Kosten können sich lohnen und dir helfen, dich nach deiner Verletzung rasch wieder wohl zu fühlen.  Wenn du beispielsweise mit andauernden Schwellungen aufgrund deiner Verletzung zu kämpfen hast, kann eine Elektrotherapie eine gute Option zur Schmerzbehandlung sein.  Normalerweise wird Akkupunktur zur Verbesserung der Schmerzbehandlung eingesetzt, während der Patient sich weiterhin einer physikalischen Therapie unterzieht und Schmerzmittel einnimmt. Manchmal kann es ebenso schädlich sein, das Kniegelenk nicht zu bewegen, wie eine Überbeanspruchung. Du kannst Dehnungsübungen, Gehen oder Schwimmen in deine tägliche Routine einbauen, um eine Stagnation zu verhüten, die zu Steifheit führen kann. Wenn du einen Sport ausübst, der einer jahreszeitlich bedingten Saisonpause unterliegt, solltest du täglich ein wenig Zeit für eine gewisse Form von praktischen oder Dehnungsübungen aufbringen. Auf diese Weise kannst du eine erneute Verletzung vermeiden, wenn du das Training in der regulären Saison wieder aufnimmst.
Rufe deinen Hausarzt an, um so rasch wie möglich einen Termin zu vereinbaren. Vereinbare einen Termin mit einem Physiotherapeuten, der dir bei der Wiederherstellung der Bewegungsfähigkeit in deinem Knie helfen kann. Stelle sämtliche Aktivitäten ein und schone dein Knie. Kühle das Knie umgehend mit Eis. Erhebe dein Knie über dein Herz. Verbinde dein Knie Nimm nicht steroidale Entzündungshemmer, um deine Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Frage deinen Arzt nach Alternativen zur Schmerzlinderung. Bleibe das ganze Jahr über mit wenig belastenden Aktivitäten aktiv.
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