Medizin und Hilfsmittel Therapie Gemeinsam etwas Neues probieren Natürliche Heilmittel
Das kann der schwerste Schritt sein. Experten haben herausgefunden, dass Männer Angst haben, mit ihrem Arzt über gesundheitliche Probleme zu sprechen. Das sollte nicht so sein. Eine geringe Libido ist laut Doron Stember, MD, "eine Krankheit."  Eine geringe Libido oder erektile Dysfunktion (ED) wirkt vielleicht wie ein persönliches Problem, ist aber eine Krankheit. Beide können Symptome eines zugrundeliegenden gesundheitlichen Problems sein. Wenn man das nicht herausfindet, dann wird die Diagnose einer Krankheit, die du vielleicht hast, schwer. Dein Problem ist weder selten noch peinlich. Zwanzig Prozent aller Männer haben fast kein Interesse an Sex. Die Hälfte aller Männer über 40 leiden an erektiler Dysfunktion.  Sage deinem Arzt, ob du noch eine Erektion bekommen möchtest oder nicht. Wenn du ungern darüber sprichst, dann erwähne es beiläufig, beispielsweise als Teil einer Liste aller Beschwerden. Sage beispielsweise: "Ich habe nicht mehr so viel Interesse an Sex wie sonst." Das reicht aus, um das Gespräch mit deinem Arzt zu eröffnen. Vielleicht hat ein medizinisches Problem mit deinem Sexualtrieb zu tun. Erkläre deinem Arzt deine Symptome oder dein mangelndes Interesse und sieh, ob er dich untersucht. Viele körperliche Bedingungen können den Sexualtrieb reduzieren, beispielsweise Fettleibigkeit, Anämie, Hyperprolaktinämie, Diabetes, ein hoher Cholesterinspiegel, Kopfverletzungen oder eine unteraktive Schilddrüse. Viele Medikamente schwächen den Sexualtrieb. Sprich mit deinem Arzt über Nebenwirkungen deiner Medikamente. Antidepressiva, Beruhigungsmittel und Blutdruckmedikamente können die Libido schwächen. Das ist nicht das Gleiche wie ein geringer Sexualtrieb. Manche Leute mit ED haben einen hohen Sexualtrieb. Wenn du Probleme hast, eine Erektion zu bekommen, dann kann das zu Ängsten führen, was den Sexualtrieb schwächt. Sprich mit deinem Arzt über ED-Medikamente wie Viagra®, Cialis® oder Levitra®, welche den Blutfluss zum Penis stärken. Dein Arzt untersucht vielleicht, ob dein Herz gesund genug für Sex ist und ob du Medikamente nimmst, die Wechselwirkungen zeigen. Bitte deinen Arzt, deinen Testosteronspiegel zu prüfen, wenn du denkst, dass es ein körperliches Problem ist. Dein Arzt verabreicht dir alle zwei bis vier Wochen eine Spritze, bis dein Problem besser wird.  Die Langzeitfolgen von Testosteronbehandlungen sind noch unklar. Viele Ärzte glauben, dass die Risiken höher sind als der Nutzen. Sei bei Testosteronbehandlungen misstrauisch. Sieh sie nur als letzten Ausweg.  Testosteron kann auch als Gel verabreicht werden, dass du ein Mal täglich auf Schultern, Oberarm und Bauch aufträgst. Viele Männer haben aufgrund von Stress, Depressionen, Angststörungen, Beziehungsproblemen und Erschöpfung einen niedrigen Sexualtrieb. Körperliche Umstände können zu Angststörungen führen, was das Problem verschlimmert. Vielleicht hast du emotionale Probleme, die dich belasten. Sexualtherapie hilft in zwei von drei Fällen bei sexuellen Problemen. Ein Sexualtherapeut kann den Ursprung des Problems erkennen und es gezielt behandeln. Beziehe deine Partnerin ein, wenn du eine hast. Es ist wichtig, dass ihr beide auf dasselbe Ziel hinarbeitet und wisst, wie ihr es effektiv erreichen könnt. Stress kann den Sexualtrieb senken. Arbeit und Kinder können Zeit kosten, die du für eine gesunde Beziehung hättest brauchen können. Nimm dir Zeit zum Entspannen und um sie mit deiner Partnerin zu genießen.  Ihr müsst abends keinen Sex haben, wenn ihr zu müde und gestresst seid. Findet die richtige Zeit, beispielsweise morgens oder beim Duschen. Selbst wenn ihr keine Zeit habt, um euch in den Laken zu wälzen, könnt ihr euch küssen, Händchen halten oder eure Schultern massieren. Tagsüber eingestreute körperliche Zuneigung kann ihn in Stimmung bringen. Ihr könnt euch in Stimmung bringen, indem ihr gemeinsam einen Porno anseht oder eine pornographische Zeitschrift lest. Außerdem entwickeln beide neue Fantasien, die ihr gemeinsam ausleben könnt. Wenn er oft alleine Pornos sieht, dann kann das den Mann gegenüber Sex desensibilisieren und sein Sexualtrieb wird schwächer. Frage deinen Partner, ob er etwas versuchen will, das er noch nicht versucht hat. Wenn er sagt, dass es nichts gibt, dann schlage zumindest vor, dass ihr eine neue Sache gemeinsam macht.  Wenn du das Thema nicht direkt ansprechen willst, dann beginne mit indirekten Hinweisen. "Wie fandest du die Szene im Film, den wir gestern gesehen haben? Wollen wir das auch probieren?" Sei vorsichtig, wenn ihr über Fantasien sprecht. Es kann verletzend sein, wenn du sagst, dass du beim Sex an etwas anderes als deinen Partner denkst. Betone, dass du etwas Neues ausschließlich mit ihm erfahren willst. Macht ein Vorspiel, um erregter zu sein. Das bringt ihn nicht nur in Stimmung, sondern löst auch Leistungsängste. Wenn er seine Partnerin befriedigen kann, ohne dass er eine Erektion bekommt, dann hat er weniger Angst wegen seiner Libido. Eine Studie hat herausgefunden, dass die bevorzugten erogenen Zonen des Mannes in absteigender Reihenfolge sind: Penis, Lippen, Skrotum, innere Oberschenkel, Nacken, Brustwarzen, Damm, Schamhaaransatz, Genick und Ohren. Eine Studie hat herausgefunden, dass Leute, die ein Foto ihrer geliebten Person 30 Sekunden oder länger ansehen, auf natürliche Weise beginnen, die Chemikalie Dopamin zu erzeugen. Dopamin ist eine Chemikalie im Gehirn, die mit der Libido in Verbindung steht. Massagen können eine bindende Erfahrung sein und deinen Partner auf eine erotische Erfahrung einstellen. Schaffe eine sinnliche Atmosphäre, um die Erfahrung noch besser zu machen.   Schalte das Licht aus und zünde einige Kerzen an. Spiele Musik. Stelle Massageöle bereit. Schneide dir die Fingernägel vor der Massage, damit du deinen Partner nicht kratzt. Eine Studie hat gezeigt, dass der Geruch von Parfüm und Kerzen den Sexualtrieb stärken kann. Es ist schwer zu sagen, welcher Duft am besten wirkt, da hier viele Faktoren hineinspielen. Vorläufige Ergebnisse zeigen, dass manche Gerüche effektiver sind als andere. Die Studie hat herausgefunden, dass diese Düfte effektiver sind: Kürbiskuchen, Lakritz, Donuts, Lavendel, orientalische Gewürze, Cola und viele Mischungen dieser Gerüche. Die meisten Leute haben einen stärkeren Sexualtrieb, nachdem sie einen Adrenalinschub hatten. Nehmt euch nach einer aufregenden Unternehmung, wie Motorradfahren oder Surfen, Zeit füreinander. Wenn dir das zu viel ist, dann geht auch der Date-Klassiker: Schaut gemeinsam einen Horrorfilm. Sport kurbelt die Testosteronproduktion an. Ein niedriger Testosteronspiegel ist eine der Hauptursachen für einen geringen Sexualtrieb. Sport trägt außerdem zur Behandlung körperlicher Ursachen für einen geringen Sexualtrieb bei.  Optimal für den Testosteronspiegel sind Gewichtheben und das Training verschiedener Muskelgruppen mit kombinierten Übungen, wie Bankdrücken, Squats oder Curls mit Langhanteln. Laut einer Stunde schüttet der Körper nach einer Stunde Sport Cortisol aus, welches Testosteron bekämpft. Trainiere deshalb nicht länger als 60 Minuten. Cardiotraining erhöht nicht nur den Testosteronspiegel, sondern hilft auch bei Umständen, die dir eine Erektion erschweren, wie niedrigem Blutdruck, hohem Cholesterin und Fettleibigkeit.  Yoga soll angeblich besonders gut sein, um den Sexualtrieb zu stärken. Befürworter argumentieren, dass das all die Vorteile anderer Sportarten hat, allerdings auch die Durchblutung des Beckenbereichs stärkt und gegen Angststörungen hilft. Austern, Schokolade, Feigen, Chilischoten, Tomaten, Brokkoli, Granatapfelsaft, Avocado und Eier helfen dir angeblich, in Stimmung zu kommen. Die Wissenschaft ist sich unschlüssig, ein Versuch kann allerdings nicht schaden. Manche Lebensmittel sollen den Sexualtrieb schwächen, beispielsweise verarbeitete Bäckereiprodukte, Milchprodukte und Soja. Drogen, besonders Kokain und Ecstasy, können den Sexualtrieb vermindern. Das Gleiche gilt bei Alkoholmissbrauch. Trinke am besten Rotwein, wenn du Alkohol trinkst. Studien haben gezeigt, dass ein wenig Rotwein den Sexualtrieb stärkt, vielleicht weil er die Durchblutung fördert.
Sprich mit einem Arzt. Lasse dich untersuchen. Sprich mit deinem Arzt über Medikamente. Nimm Medikamente gegen erektile Dysfunktion. Frage einen Arzt nach Testosteron. Lasse diagnostizieren, ob das Problem psychischer Natur ist. Sprich mit einem Sexualtherapeuten. Gehe mit Stress gut um. Genießt gemeinsam Erotik. Sprecht über Fantasien. Konzentriert euch auf den ganzen Körper. Sieh deinen Partner an. Massiere ihn. Arbeite mit Gerüchen. Erschrick dich. Mache regelmäßig Sport. Iss Lebensmittel, die die Libido steigern. Meide Alkohol und Drogen.
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