<h1>재료 및 방법</h1><h2>대상 및 설계</h2><p>본 연구의 대상자는 B광역시 D구 L스포츠센터에서 규칙적으로 12주간 복합트레이닝에 참여할 운동군 8명과 대조군 8명으로 체지방률이 \( 30 \% \) 이상, 신체질량지수(BMI) \( 25 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2} \) 이상인 비만중년여성 16명을 대상으로 하였다. 이들의 신체적 특성은 Table 1에 나타난 바와 같다.</p><h2>채혈 및 분석</h2><p>Biospace, Inbody 4.0 korea를 이용하여 대상자의 신장, 체중, LBM, \(\% \)Body Fat 그리고 BMI를 측정하였고, 허리와 둔부 둘레의 비율을 계산하여 WHR을 구하였다. 안정 시 혈압은 Automatic Blood Pressure Monitor TM-2665P, Japan을 이용하여 좌측상완에서 충분한 안정을 취한 후 2분 간격으로 3번씩 측정하였다. 혈액채취는 12주간 복합트레이닝 전 · 후 10시간 이상의 공복상태에서 Becton Dickinson Vacurainger System을 이용하여 전완정맥에서 각각 \( 10 \mathrm{ml} \)씩 채혈하여 분석하였다. TC와 TG는 Hitachi 736-20, Japan을 이용하여 효소법으로 분석하였고, LDL-C와 HDL-C도 Hitachi 736-20, Japan을 이용하여 침전법과 직접법으로 분석하였다. TNF-\(\alpha\) (Tumor necrosis factor-alpha)는 ELIA (Enzytine Linked Immonosorbent Assay)를 이용하여 \( 430 \mathrm{nm} \)에서 흡광도를 측정하였으며, 인슐린은 Modular E170 장비를 이용하여 분석하였다. 한편 운동 중 최대산소섭취량과 HR은 Quinton Metabolic Cart 4500 USA를 이용하여 측정하였다.</p><h2>운동방법</h2><p>복합트레이닝에서 유산소운동은 최대운동부하 검사방법은 점증다단계 부하법을 수정하여 Q65 트레드밀(Quinton, U.S.A)에서 측정하였다. 경사도는 \( 0 \% \) 로 하고 \( 100 \mathrm{m} / \mathrm{min} \)의 속도로 3분간 준비운동을 하여 3분간 휴식을 취한 직후 주행 속도 \( 100 \mathrm{m} / \mathrm{min} \)에서 매 3분경과시 \( 20 \mathrm{m} / \mathrm{min} \)씩 속도를 증가시켜 대상자가 최대운동에 도달하도록 하였다. HRmax의 \( 60 \% \)에 해당하는 목표심박수(THR)를 산출한 후 회귀방정식을 이용하였다. \(50 \sim 70\%\) HRmax로 1회 30분간 실시하였다. 운동 부하가 증가해도 심박수(HR)의 증가가 없고, 산소섭취량의 증가도 \( 150 \mathrm{mg} / \mathrm{min} \) 이하 일 때, RER이 1.15 이상인 경우와 주관적 운동 강도(RPE)가 17 이상일 때를 최대운동부하로 판정하였다.</p><p>근저항 운동은 Bench press, Lat pull down, Seated shoulder press, Arm curl, Leg curl, Leg press, Triceps push-down등의 7종목으로 구성하였다. 최대근력(1RM)의 \(60-70\%\) 강도부하로 반복횟수 \(10-15\)회, 3세트, 40분간 실시하였으며, 6주 후에 최대산소섭취량과 1 RM을 재측정하여 운동 강도를 재설정하였다. 본 연구를 위한 12주 복합트레이닝 프로그램은 Table 2와 같다.</p><h2>자료처리</h2><p>모든 자료처리는 SPSS (Ver. 14.0) Program을 이용하여 검사항목의 평균값(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 12주간복합트레이닝 전 · 후의 항목별 평균값차이를 비교하기 위해 집단 내에는 대응표본t검증(Paired t-test)을 실시하였다. 실험 전 두 집단 간의 동질성여부를 검증하기위해 독립t검증 (Independent t-test)을 실시하였으며, 모든 통계적 유의수준은 \( \mathrm{p}<0.05 \) 로 설정하였다.</p>
얼마나 오랫동안 본 연구가 시행되었어?
12주간