<h1>결과 및 고찰</h1><h2>신체특성의 변화</h2><p>12주간 복합트레이닝 전·후의 신체특성의 변화를 Table3 에 나타내었다.</p><p>12주 복합트레이닝 후 신체특성에서 체중, BMI, WHR는 각각 유의하게 감소한 것으로 나타났고, 수축기 확장기 혈압이 각각 증가하였으나 유의한 차이는 없는 것으로 나타났다.</p><p>본 연구에서 12주 복합트레이닝 후에 운동군의 체중이 \( 3.18 \mathrm{kg} \) 유의하게 감소하였고 대조군에서는 \( 1.05 \mathrm{kg} \)이 증가하였다. 선행보고에서 6주간 40대 중년여성을 대상으로 조깅 및 수영 복합트레이닝을 실시하여 체중의 유의한 감소를 나타내었다. 중년여성을 대상으로 \( 60 \% \) HRmax의 강도로 1회 30분간, 주 6회, 10주간 유산소와 저항운동의 복합트레이닝을 실시한 결과, 체중이 \( 2.86 \mathrm{kg} \) 유의하게 (\( \mathrm{p}<0.05 \)) 감소되었던 것과 일치하는 결과로 규칙적인 복합트레이닝이 중년여성의 체중조절을 위한 적합한 건강관리방안 중 하나로 사료된다. 이처럼 복합트레이닝 후 체중의 감소는 복합운동을 규칙적으로 실시함으로써 에너지소비열량이 증가한 결과라고 할 수 있겠다. BMI는 신장과 가장 상관관계가 낮고, 체지방과 가장 상관이 높은 것으로 알려져 있다. BMI의 변화에 대한 선행연구에서 중년남성과 여성 총 130명을 대상으로 저항성트레이닝을 1RM 의 \( 70 \% \) 로 40분, 유산소 트레이닝을 HRmax의 \( 60-70 \% \)에 해당하는 목표심박수로 트레드밀달리기 30분으로 구성된 복합트레이닝을 주 5회, 1회 70분, 5개월간 실시하여 BMI가 유의하게 (\( \mathrm{p}<0.05 \)) 감소한 것으로 나타났으며, 중년여성 16명을 대상으로 12주간 규칙적인 유산소 트레이닝을 실시한 연구에서도 운동군에서 12주 유산소 트레이닝 후 BMI가 \( 0.96 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2} \) 유의하게 (\( \mathrm{p}<0.01 \)) 감소하였다는 선행연구와 마찬가지로 본 연구에서도 운동군에서의 BMI가 12주 복합트레이닝 전 \( 25.71 \pm 0.56 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2} \) 에서 12주 복합트레이닝 후 \( 22.60 \pm 0.64 \mathrm{kg} / \mathrm{m}^{2} \)으로 \( 3.11 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2} \) 이 유의하게 (\( \mathrm{p}<0.05\)) 감소한 것으로 나타나 선행연구와 동일한 결과를 나타내었다. 12주 복합트레이닝 후 체중의 유의한 감소가 BMI수치의 감소에 영향을 주었을 것이라 생각된다.</p><p>WHR은 심혈관질환, 당뇨병과 같은 비만합병증의 주원인인 내장지방과 피하지방을 나타내기 때문에 비만과 관련된 질병예측에 유용한 지표이다. 복합트레이닝과 관련된 선행연구에서 규칙적인 운동이 제2형 당뇨병 노인여성의 혈당, 혈중지질수준 및 체성분에 미치는 영향에 관한 연구에서 노인 여성 총 20명을 대상으로 24주간 복합트레이닝을 실시하여 WHR가 유의하게 (\(\mathrm{p}<0.1\)) 감소하였다. 비만여대생을 대상으로 한 연구결과를 보면 12주간의 운동 후 WHR는 \( 0.04 \% \) 유의하게 감소한 것으로 보고하여 체지방률이 \( 30 \% \) 이상인 20-30대 성인비만여성을 대상으로 8주 동안 복합트레이닝을 실시하여 WHR에서 통계적으로 유의한 차이 (\(\mathrm{p}<0.001\))가 있다고 보고하였다. 신체적으로 비활동적인 사람은 활동적인 사람에 비해 고혈압 발생위험이 \( 35-52\%\) 정도 더 높고 특히 비만한 사람들에게서 고혈압 발생위험이 높다. 본 연구에서는 12주 복합트레이닝 후 운동군은 수축기혈압이 \( 117.37 \pm 13.47 \mathrm{mmHg} \)에서 \( 119.37 \pm 8.21 \mathrm{mmHg} \) 로, 확장기혈압이 \( 72.37 \pm 5.80 \mathrm{mmHg} \)에서 \( 74.00 \pm 5.97 \mathrm{mmHg} \) 으로 유의한 차이는 없었지만 각각 높아졌다. 이는 12 주간 수중운동이 안정시 수축기 · 확장기혈압에서 유의한 차가 없다고 보고한 결과와, 24주간 유산소성 운동이 수축기 · 확장기 혈압에 유의한 변화가 없다고 보고하여 본 연구와 일치하는 부분이지만, 운동의 역할이 혈압강하효과와 순환기능을 향상시키는 역할을 하는 것으로 운동여부에 따른 폐경기전 · 후 여성의 심혈관질환 위험요인 차이분석에서 운동이 수축기 · 확장기 혈압을 낮춘다는 보고와 규칙적인 유산소성 운동은 혈압의 감소에 도움이 된다는 선행연구들과는 일치하지 않는 것으로 나타났다.</p>
중년여성은 1회 복합트레이닝 시 몇 분간 실시하였는가?
30분