<h2>운동프로그램</h2><p>본 연구의 운동군과 대조군에게 일상생활 및 영양섭취를 통제하지 못하였으며, 평상시와 같은 생활을 유지하도록 교육하였다. 운동군에게 적용한 12 주의 프로그램은 걷기운동과 밴드저항운동이 포함된 복합운동이다.</p><p>유산소운동은 ACSM (american college of sports medi-cine) 의 지침을 참고로 하여 걷기 주 2회(월, 목) 50-60 분씩 실시하였으며, 주운동은 1-4주 동안 \(55-64\%\) HRmax (11-12 RPE) 30분, 5-12주 동안 \(65-75\%\) HRmax (13-15 RPE) 30분, 9-12주 동안 \(65-75\%\) HRmax (13-15 RPE) 40분 실시하였다.</p><p>저항운동은 밴드를 이용하여 주 2회(화, 금) 50 분씩 실시하였으며, 밴드는 미리 아동의 사용 능력을 확인한 후 아동이 저항운동을 하기에 적합한 약한 강도 노랑색(thin)과 적색 (medium)을 선정하여 사용하였다. 주운동의 운동 강도는 하나의 동작을 연속 10-15회 할 수 있는 밴드의 위치를 선정하여 반복속도는 10-15\( 회/ \mathrm{min} \)정도로 운동하였으며, 동일한 강도로 20회 정도까지 쉽게 할 수 있게 되었을 때 밴드의 위치를 조정하였다. 동작 및 세트는 Kraemer와 Fleck가 제안한 기구를 사용하면서 실시하는 어린이 저항 트레이닝 프로그램을 수정하여 9동작(bench press, squat, elbow curl, seated row, knee curl, sit-up, knee extension, over-head press, seated leg press)으로 구성하였다.</p><h2>자료처리</h2><p>수집된 자료는 윈도우 SPSS Ver \( 13.0 \) 통계 프로그램을 이용하여 모든 변인에 대한 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였다.</p><p>운동프로그램이 비만아동의 시기에 따른 비만 관련인자와 심혈관질환 관련인자의 변화에 미치는 영향을 알아보고자 각 집단 내의 운동 전과 4 주 후, 운동 전과 12 주 후의 차이 검증은 paired t-test로 분석하였고, 프로그램 실시 시기를 고려한 집단 간 차이에 대한 검정은 2(집단)×3(측정시기) 반복 측정이원변량분석(two-way ANOVA repeated measure)을 이용하여 분석하였다. 통계적 유의수준은 \( \alpha=0.05 \) 로 하였다.</p><h2>연구 결과</h2><p>운동프로그램 4 주 후와 12 주 후의 대상자 특성 및 신체구성의 변화는 Table 2 와 같다.</p><p>체중은 운동군 내에서 4 주 후에 \( 1.32 \mathrm{~kg}(\mathrm{p}<0.01), 12 \) 주 후에 \( 3.74 \mathrm{~kg}(\mathrm{p}<0.001) \) 감소하였으며, 대조군 내에서는 4 주 후에 \( 0.65 \mathrm{~kg}(\mathrm{p}<0.001), 12 \) 수 후에 \( 1.38 \mathrm{~kg} \) ( \( \mathrm{p}<0.05) \) 증가하였다. 측정시기를 고려하여 집단 간 변화를 비교한 결과 통계적으로 유의한 \( (\mathrm{p}<0.001) \) 차이를 나타내었다.</p><p>BMI는 운동군 내에서 4 주 후에 \( 0.83 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2}(\mathrm{p}<0.001), 12 \) 주 후에 \( 2.11 \mathrm{~kg} / \mathrm{m}^{2}(\mathrm{p}<0.001) \) 감소하였으나, 대조군 내에서는 변화가 없었다. 측정시기를 고려하여 집단 간 변화를 비교한 결과 통계적으로 유의한 \( (\mathrm{p}<0.001) \) 차이를 나타내었다.</p>
밴드를 이용한 저항운동은 주 2회 언제 실시하였나?
화, 금