<h1>결론</h1><p>1. 운동 강도에 따른 체지방률의 변화는 훈련군과 비 훈련군 모두 최대부하강도, 고 강도 및 저 강도 운동에 따른 체지방의 감소를 보였지만 차이가 미미하여 통계적으로 유의하게 차이를 보이지 않았다.</p><p>2. 운동 강도에 따른 안정시 대사량의 변화는 비 훈련군의 경우 최대부하강도, 고 강도 및 저 강도 운동에 따른 안정시 대사량의 변화가 나타나지 않았고, 훈련군의 경우에는 최대부하시기에는 변화가 없다가 고 강도운동과 저 강도 운동 후 상당히 증가하여 통계적인 유의성을 나타내었다. 특히 저 강도 운동 후 가장 높은 값을 보여, 호르몬의 변화와 비슷한 경향을 보이는 것으로 나타났다.</p><p>3. 운동 강도에 따른 운동 시 평균 에너지 소비량의 변화는 비 훈련군에 비하여 훈련군에서 고 강도 및 저 강도 운동 모두 현저히 높게 나타나 통계적인 유의성을 나타내었으며, 그 차이는 저 강도 운동에서 더욱 높게 나타났다.</p><p>4. 운동 강도에 따른 운동 후 평균 에너지 소비량의 변화는 비 훈련군에 비하여 훈련군에서 고 강도 및 저 강도 운동 모두 현저히 높게 나타나 통계적인 차이를 나타내었다. 역시 두 시기 중 고 강도 운동 후에 비해 저 강도 운동 후의 평균 에너지 소비량에서 두 그룹간의 더 큰 차이를 보였다.</p><p>5. 운동 강도에 따른 갑상선 호르몬의 변화는 비 훈련 그룹에서는 모든 시기에 걸쳐 안정시 대사량에 관련된 호르몬의 증가가 나타나지 않았다. 하지만 훈련그룹에서는 T4에서 고 강도 운동과 저 강도 운동 후 호르몬 값의 증가를 알 수 있었고, 통계적으로도 유의한 차이를 나타내었다. Free T3에서는 훈련그룹에서 저강도 운동 후 유의하게 증가된 값을 보였고, Free T4도 고 강도 운동과 저 강도 운동 후 호르몬 값이 유의하게 증가하였다. 시기별로는 고 강도 운동 후 T4와 Free T4가 저 강도 운동 후는 T3와 TSH를 제외한 모든 호르몬 값이 증가하였다. 따라서 이러한 호르몬의 증가가 안정시 대사량의 증가를 잘 반영해 주는 것으로 여겨진다.</p>
대사량을 최고로 높이려면 어떻게 운동해야 돼?
저 강도 운동