<h1>고 찰</h1><h2>신체조성</h2><p>이상적인 신체조성의 형성은 운동을 통해 이루어질 수 있는데, 이는 제지방의 증가와 체지방의 감소로 표현될 수 있다. 신체조성을 측정하는 것은 제지방량의 손실을 막아주는 더 효과적인 영양, 이상적인 체중과 식이요법을 위한 규정의 명확화, 지방이 지나치게 많거나 부족해서 생기는 위험을 파악 하는데 그 기초가 되기 때문에 더욱 중요하다.</p><p>선행연구에서 과체중과 비만고등학생을 대상으로 유산소 운동을 실시한 결과 체지방률이 유의하게 감소하였고, 정상체중의 남자 대학생을 대상으로 8주간 운동을 실시한 후 체지방이 감소하였다고 하였으며, 비만 청소년을 대상으로 12주간 태권도 수련을 실시한 결과 체지방률이 유의하게 감소하였다. 또한 태권도 운동을 하는 여자 대학생이 태권도 운동을 하지 않는 여자 대학생보다 체지방율이 유의하게 낮았다고 하였다.</p><p>본 연구 결과에서도 선행연구와 유사하였는데 태권도\(+\)부추섭취군, 태권도군, 부추섭취군의 체지방률 감소는 운동 형태에 상관없이 운동이 지속적일 경우 신체에 여러 가지 긍정적인 효과와 에너지 소비를 증가시켜 청소년기 비만을 예방하고 발육을 촉진시키므로 체지방에 긍정적인 효과를 주며, 부추에 포함된 비타민 및 각종 무기성분과 식이섬유가 풍부한 부추의 지속적인 섭취가 체내의 생리적 대사에 긍정적인 영향을 주어 체지방률 감소에 도움을 준 것으로 사료된다.</p><p>근육량의 감소는 신체적 기능저하는 물론 대사성 및 퇴행성 질환 발생에도 영향을 미칠 수 있는 것으로 보고되었다. 그러나 규칙적인 신체활동은 근육의 감소를 방지할 수 있으며, 근수축이 활발하게 이루어져서 골격근의 성장 및 비대를 유발하고 성장과 발육을 촉진시킨다. 또한 태권도 수련은 근육량의 증가와 지방의 감소를 가져와 신체조성에 긍정적인 변화를 미치는데, 본 연구에서는 근육량의 유의한 변화가 나타나지 않았다. 이는 태권도의 운동형태가 무산소성 운동보다는 유산소성 운동에 가까워 근육량의 증가를 가져오지 못 하였으며, 운동강도가 낮아 근육량의 증가를 가져오지 못 한 것으로 사료된다.</p><h2>헐중지질</h2><p>T-C는 심혈관계 질환에 유용한 지표로 활용되며, 모든 세포에서 존재하고 콜레스테롤 항상성을 유지하도록 도와준다. 운동형태에 따라 혈중지질에 미치는 영향은 잘 알려져 있는데, 일반적으로 T-C는 운동과 트레이닝에 의해 잘 감소하지 않고, 운동기간에도 영향을 받지 않으나, 체중과 체지방의 감소로 인해 수치가 감소하기도 한다. 연구결과 TC는 유의한 차이가 나타나지 않았는데 이는 대상자의 체격, 체중, 식사습관의 차이와 운동강도가 낮았던 것으로 사료된다.</p><p>규칙적인 유산소운동에 의해 안정 시 HDL-C 농도가 증가하는 것으로 알려져 있는데, 이는 운동에 의해 혈장 내 LPLA (lipoprotein lipase activity)가 활성화 되어 chylomicron, VLDL (very low density lipoprotein) 및 LDL 내의 콜레스테롤이 HDL로 전환되는 비율이 증가되고 간의 HTGLA(hepatic triglyceride lipase activity)가 운동에 의해 통제됨으로써 HDL의 catabolism이 낮아지기 때문이라고 하였다. 선행연구에서 흰쥐를 대상으로 유산소운동과 부추를 섭취시킨 결과 유산소운동과\(+\)부추섭취군, 유산소운동군, 부추섭취군이 HDL-C가 유의하게 증가하였다고 보고하였으며, 유산소운동을 8주간 실시 한 후 HDL-C농도가 유의하게 증가하였다. 이는 다양한 운동강도와 운동소요시간 등의 요인들이 HDL-C의 변화에 직접적으로 영향을 미치며, polyphenol 성분이 HDL-C 농도에 긍정적인 영향을 미친다. 본 연구에서도 태권도를 통한 유산소운동이 체지방률을 낮추고, lipoprotein lipase activity의 활성화를 가져와 HDL-C 에 긍정적인 영향을 미친 것으로 사료된다.</p><p>LDL-C은 고지혈증 및 동맥경화증의 위험인자로 알려져 있으며, 주요기능은 말초조직으로 cholesterol을 운반하는 역할을 한다. 선행 연구에서는 유도수련으로 LDL-C의 농도를 감소 하였고, 지구성 운동으로 LDL-C 농도가 유의한 감소를 나타낸다고 하였으며, 지방산군(들기름, 옥수수 유 및 돈지)에서 부추를 섭취시켰을 때 LDL-C 함량을 더 감소시켰다고 하였다. 본 연구결과 태권도\(+\)부추섭취군이 대조군에 비해 긍정적인 효과가 있었는데, 이는 태권도 운동과 부추섭취의 시너지 효과가 있는 것으로 생각되며, 태권도 운동으로 HDL-C농도가 높아져 LDL-C 농도를 낮추었으며, 식이섬유는 혈중지질 및 지단백 농도를 감소시키는데 효과적인데, 부추의 식이 섬유와 클로로필이 풍부하고 항혈전 성분인 adenosine이 LDL-C 농도를 감소시키는데 긍정적인 영향을 미친것으로 사료된다.</p><p>TG는 음식물에 의해 가장 많은 영향을 받지만, 신체적 훈련에 의해서도 \( 20 \sim 60 \% \) 까지 감소되어진다. 선행연구에서 태권도 품새 프로그램 수행이 운동에 의해 에너지원으로 활용되어 TG가 감소되었다는 보고와 12주간 태권도 운동이 비만여성의 TG가 감소되었다고 하였다. 이는 유산소운동으로 간 및 근육의 글리코겐이 소비되면서 근육과 순환되는 혈액중의 지방이 에너지원으로 이용되기 때문이다. 부추의 첨가가 중성지방을 감소시키는 효과가 있다고 하였으나, 본 구에서는 유의한 효과가 없었는데, 이는 흰쥐를 대상으로 유산소운동과 부추를 섭취시킨 연구에서 TG에서 차이가 없었다는 연구와 유사하다. 이는 태권도의 수련기간이 짧으며, 비만군이 아니라 정상군이어서 TG의 차이가 없는 것으로 사료된다.</p><p>혈중 지질성분에 대한 연구는 비만인을 대상으로 하는 연구가 많았으나, 비만 및 정상체중 남성을 대상으로 복합운동을 시킨 결과 정상체중군도 혈중지질에 긍정적인 영향을 주었다고 보고하여 향후 다양한 대상으로 지속적으로 연구가 되어야 할 것이다.</p><h2>C-반응단백</h2><p>C-반응단백(CRP)은 동맥경화성 혈관의 염증반응 정도를 반영하는 대표적인 지표로 인식 되어지고 있다. 높은 혈중 CRP 농도는 혈관내피 기능 손상과 혈관내피 중막을 두껍게 하여 조기 죽상경화증을 진행시켜 심혈관질환 발병 위험성을 높이는 것으로 알려져 있다. 아직 혈중 CRP농도의 감소매커니즘은 정확히 밝혀지지 않고 있지만, CRP의 생성이 지방세포에서 분비되는 IL-6 (interleukin6)와 TNF-\( \alpha \) (tumor ne-crosis factor- \( \alpha \)) 등의 염증관련성 cytokine의 상승과 관련이 있는 것으로 보아 체중 감량을 통한 지방량의 감소가 염증 관련성 cytokine 및 CRP를 감소시키는 것으로 생각된다. 이와 같은 CRP농도는 체중감소에 따라 감소된다고 보고되면서 CRP 개선을 위한 운동프로그램에 대한 연구가 진행되고 있다. 만성적으로 C-반응단백 농도가 높으면 심장병과 성인 당뇨병 위험이 커지고, 염증은 심장마비와 C-반응단백 농도가 \( 0.50 \mathrm{mg} / \mathrm{dl} \) 이상이면 심혈관계 질환도가 매우 높은 것으로 나타났으며, 규칙적인 운동을 실시하면 심혈관계 질환의 위험도 지연시킬 수 있으며, C-반응단백의 수준이 높으면 건강한 중년 남녀의 성인병 발병률이 \(2 \sim 3\)배 증가하는 것으로 보고하였다.</p><p>선행연구에서 비만청소년과 비만성인을 대상으로 운동 트레이닝 또는 체중 감량 프로그램을 실시한 결과 CRP 농도가 감소하였고, 비만 남고생을 대상으로 복합운동과 마늘환을 섭취시킨 결과 복합운동\(+\)마늘환섭취군이 유의하게 감소하였으며, 저칼로리섭취와 유산소운동을 병행한 결과 C-반응 단백 농도가 유의하게 감소하였다. 또한 HRR 60~70 \(\% \)에서 유산소운동을 실시한 후에 CRP농도가 감소하였다는 보고와 정상체중에서도 염증반응인자들이 긍정적으로 개선된다는 선행연구의 결과와는 일치하지 않게 본 연구에서는 상반된 결과인 본 연구에서는 C-반응단백에 차이가 나타나지 않았다. 이는 비만인이 아닌 정상인을 대상으로 하여 대상자의 특징과 운동강도가 낮았던 것으로 사료되어 운동방법과 대상에 따른 추후 지속적인 연구가 필요하다고 사료된다.</p>
언제 체지방에서의 긍정적인 효과를 보이는가?
운동 형태에 상관없이 운동이 지속적일 경우