<p>강도 높은 테니스경기 중의 땀을 통한 칼슘의 손실은 증가하며, Bullen 은 \(80\%\)HRmax 정도의 중강도운동(moderate exercise)은 땀을 통해 \( 45 \mathrm{mg} \) 의 칼슘 손실을 초래한다고 보고 하였는데 이러한 손실은 보통 하루 섭취한 식사를 통해 섭취한 양과 비슷하거나 초과하는 양이다. 특히, 여자 운동선수의 3대 질환(female athlete triad)인 이상식습관(disordered eating), 운동성 무월경증(athletic amenorrhea), 골다공증(osteoporsis) 중에서 골다공증은 칼슘과 직접적인 관련을 가진다. 본 연구의 두 집단의 칼슘 섭취부족은 대상자가 아직 청소년기에 있으므로 정상적인 발육이나 다가오는 중 - 노년기의 골다공증의 발생에 영향을 미칠 것으로 우려되지만 계속적인 훈련이 그러한 문제를 상쇄시킬 것으로 추측된다. 현재까지는 칼슘섭취가 운동수행능력에 미치는 효과를 명확히 구명한 연구는 존재하지 않지만, 골다공증이 치료보다는 예방하는 것이 최우선이라는 Anderson의 주장을 참고할 때 여자 운동선수들은 섭취량을 잘 지켜야 하며 필요에 따라서는(무월경, 월경불순) 칼슘보충제의 섭취도 필요할 것으로 사료된다.</p><p>인에 대한 운동선수들의 적절한 권장량은 제시되어 있지않지만 본 연구의 우수군은 경기 전 중을 통하여 %RDA가 \( 200 \% \) 이상 나타나고 있으나 비우수군은 \(130\sim 140\%\)의 분포를 보이고 있어 별다른 문제를 보이지 않고 있는 것으로 생각되며, 우수군과 비우수군의 운동수행력과는 관련이 없는 것으로 보인다. 섭취량 측면에서도 크게 모자라지 않고, 단지 칼슘섭취량에 비해 높은 섭취율을 나타내고 있는데 이러한 현상은 다른 연구의 결과와도 유사한 것 같다. 강형숙과 김수정도 여자운동선수의 영양소섭취 실태 조사에서 대상자들의 칼슘 섭취량은 낮은 데 비해 인의 섭취량은 과도하게 조사되어 칼슘과 인의 불균형을 나타내었다고 보고하였으며, Anderson의 연구에 의하면 식품에 첨가된 인으로 인해 너무 많은 양의 인이 섭취되기 쉽고 이는 칼슘대사를 방해하는 골다공증으로 발전되기 쉽다고 지적하고 있어 오히려 필요 이상의 인 섭취는 운동수행에 지장을 주는 것으로 생각된다.</p><p>인 보충의 운동 기능 향상적 역할에 대한 연구결과는 상반되게 보고되고 있는데 Weatherwax와 Mannix은 아무런 변화가 없었다고 보고하고 있으나, Cade 등는 \( \mathrm{VO}_{2} \max \) 수준이 약 \( 10 \% \) 정도 유의적으로 상승하여 유산소성 능력의 긍정적인 변화를 가져왔다고 보고하였다. 결국, 체내 인의 대부분이 에너지 공급을 위한 작용에 쓰인다는 Aranaud와 Sanchez의 연구를 기초할 때 일상생활의 음식섭취에서 거의 모든 식품에 함유되어 있어 인의 결핍은 거의 나타나지 않으나 인의 과잉섭취는 전술한바와 같이 칼슘 흡수를 저해하는 것으로 알려져 있으므로, 칼슘과 인의 섭취 비율은 1:1~1.5로 섭취하는 것이 바람직할 것이며, 특히, 장기적인 인보충제의 투여는 골다공증을 유도할 수 있기 때문에 권장되지 않는다.</p>
80%HRmax 정도의 중강도운동은 땀을 통해 어느정도의 칼슘 손실을 초래해?
\( 45 \mathrm{mg} \)