FORA DA ACADEMIA
Última atualização: 07/04/2017 às 19:46:00

Coluna do NAS

Para ser fisicamente ativo não é preciso obrigatoriamente realizar atividades vigorosas como correr, fazer exercícios aeróbicos, musculação ou esportes. Atividades físicas moderadas e mesmo leves podem proteger sua saúde. Trabalhos domésticos, deslocamentos a pé, subir escadas, esportes leves e até mesmo hobbies, como boliche ou tocar instrumentos, exigem, geralmente, um esforço menor, porém não desprezível. Realizar caminhadas, fazer exercícios localizados, hidroginástica, dança, ou Tai Chi Chuan demandam um esforço moderado e também têm um impacto positivo no seu bem-estar. O importante é manter a frequência e a duração adequadas. Atividades leves e moderadas, quando feitas com periodicidade maior ou igual a cinco dias por semana e duração maior ou igual a 30 minutos por sessão, são suficientes para tirar você do sedentarismo. A tecnologia também ajuda na mensuração das atividades, através dos gadgets que contam os passos. Os indivíduos que efetuam 7 a 10 mil passos por dia são considerados moderadamente ativos e têm benefícios nas taxas de glicemia e pressão arterial, em comparação aos que não atingem essa meta.
Por: Divisão de Comunicação Social do TRF5 – comunicacaosocial@trf5.jus.br