COLUNA SOCIOAMBIENTAL
Última atualização: 18/06/2019 às 20:34:00


Benefícios do uso das escadas

Queima calorias: você queima cerca de 80 calorias em 10 minutos de subida;
Fortalece as pernas: subir de dois em dois degraus ajuda a trabalhar a musculatura posterior das coxas. Equivale a uma série de agachamento na academia;
Fortalece coração e pulmões: como é uma atividade que exige fôlego, o coração e os pulmões trabalham mais, melhorando o condicionamento e prevenindo doenças;
Faz viver mais tempo: subir um lance de escadas por dia pode aumentar sua expectativa de vida em seis minutos. Se subir 10 andares, ganha 1 hora a mais de vida, segundo o arquiteto alemão e especialista em envelhecimento Matthias Hollwich;
Deixa a mente ligada: a atividade faz o corpo produzir hormônios, como endorfina e dopamina, que aumentam o bem-estar e aumentam a concentração;
Faz bem ao meio-ambiente: isso porque a única energia gasta é a do seu corpo.

Por: Divisão de Comunicação Social do TRF5 - comunicacaosocial@trf5.jus.br