Como deixar de lado o sedentarismo

Como deixar de lado o sedentarismo
Da Redação |
                                    29/03/2011, 00h00




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Hidratar-se adequadamente: Deve-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante a atividade.














 
O  sedentarismo é um comportamento induzido pelos hábitos decorrentes dos  confortos da vida moderna. Com a cada vez maior evolução da tecnologia e  a consequente substiuição das atividades que demandam gasto de energia  por ela, o ser humano acaba adotando a lei do menor esforço, o que  acarreta um consumo menor da energia do seu corpo. De acordo com a  medicina moderna, é considerado sedentário o indivíduo que gasta menos  de 2.200 calorias nas chamadas atividades ocupacionais. Deve-se praticar  pelo menos 30 minutos de atividades de atividade física de lazer por  dia, pelo menos cinco vezes por semana.   Segundo artigo do  coordenador do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte  (Cemafe) da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) Turíbio Leite de  Barrros, a vida sedentária provoca literalmente "o desuso dos sistemas  funcionais", que entram em um processo de regressão, o que pode  significar a atrofia dos músculos, a perda da flexibilidade das  articulações e comprometimento do funcionamento de vários órgãos. 







O  sedentarismo, considerado pela OMS o quarto maior fator de  risco de  mortalidade, é uma das causas do aumento de doenças como hipertensão  arterial,  obesidade e diabetes, além de ser o principal responsável  pelas mortes súbitas, uma vez que está associado direta ou indiretamente   às causas ou a agravamento da maioria das doenças.  De acordos com  estudos, ele é responsável por pelo menos 21% dos casos de tumores  malignos na mama e no cólon, assim como por 27 % dos registros de  diabetes e 30 % das queixas de doenças cardíacas.Consultar seu  médico: Qualquer dúvida ou desconforto, procure orientação profissional.  Realizar uma avaliação física para elaborar de um programa de  treinamento será uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe  levar por propagandas, muitas vezes enganosas, recomendando outros  recursos para substituir os benefícios do exercício ativo e prometendo  resultados milagrosos.

















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