Il s'agit d'une émotion généralement utile qui nous aide à voir les menaces potentielles , éviter le rejet social , et permet de rester alertes . Cependant , l'anxiété peut provoquer un effet boule de neige chez certaines personnes , qui n'arrivent plus à la gérer . Bien qu'il soit bouleversant et frustrant de les voir souffrir , il y a toujours quelque chose à mettre en place pour les aider en gardant la tête froide . L'être humain est programmé pour répondre à la peur par le combat , la fuite ou l'inhibition . Pour chaque personne , l'une de ces réponses domine sur les deux autres . L'anxiété est conçue pour nous mettre dans un mode de sensibilité à la menace . En prêtant attention à la façon dont l'anxiété se manifeste chez la personne dont vous vous souciez , vous pouvez apprendre ses schémas et être en meilleure position pour l'aider . Il est préférable de demander à quelqu'un quel type de soutien il préfère plutôt que de deviner ! Il peut s'agir d'aider la personne à décomposer les tâches en étapes plus faciles à gérer ou de discuter d'options précises pour faire face à une situation difficile , tout en reconnaissant son autonomie et son indépendance . D'autres personnes préfèrent un soutien émotionnel . Lorsque vous avez une relation très étroite avec quelqu'un , vous pouvez offrir un soutien basé sur une compréhension intime de ses schémas d'anxiété . Gardez à l'esprit que le soutien signifie aider quelqu'un à s'aider lui-même , et non pas faire des choses pour lui . Seule exception : les cas de dépression sévère , où la personne n'arrive pas à se lever du lit et a besoin d'une aide concrète au cours de la journée . Dans des circonstances moins extrêmes , il est préférable d'offrir du soutien sans prendre le relais ou en faire trop . Généralement , les personnes anxieuses ont tendance à penser aux pires scénarios . Pour les aider à prendre de la distance et calmer leurs pensées , vous pouvez utiliser une technique de thérapie cognitive où vous leur demandez de réfléchir à trois questions : Essayez de mettre l'accent sur sa capacité d'adaptation .