Certaines personnes sont plus vulnérables au tabac et à d'autres drogues , du fait de leur environnement social et familial ( précarité , manque de soutien ) , mais aussi de leur patrimoine génétique . Ainsi , certains deviennent accros dès les premières cigarettes , tandis que d'autres peuvent fumer et s'arrêter du jour au lendemain . « On peut fumer sans pour autant être dépendant , confirme le Dr Berlin . C'est le cas des «fumeurs sociaux» qui ne fument pas tous les jours , mais seulement en soirée avec les copains . Le problème , c'est qu'ils croient que ce comportement est inoffensif . En réalité , leur espérance de vie est réduite comme pour l'ensemble des fumeurs et ils ne sont pas à l'abri des maladies liées au tabac . » Pour estimer son niveau de dépendance au tabac , il suffit de répondre à ces deux questions : 1- À quel âge avez-vous commencé à fumer ? 2- Le matin , combien de temps après l'éveil allumez-vous votre première cigarette ? « Si vous allumez une cigarette dans les cinq minutes après avoir ouvert les yeux et que vous avez commencé à fumer à 13 ans , ne cherchez pas : votre addiction est très forte . Elle est un peu moins forte si vous répondez 30 minutes et encore moins forte si vous répondez deux heures . Il est important de connaître son niveau de dépendance pour adapter la stratégie de sevrage du tabac » , résume le Dr Berlin . Pour évaluer sa dépendance physique , on peut aussi effectuer le test de Fagerstrom , en six questions , disponible sur Tabac info service . Le sevrage est plus ou moins long selon les individus . Plus l'addiction est forte , plus il est difficile d'arrêter de fumer . Une chose est sûre , abandonner la cigarette - même du jour au lendemain - ne présente aucun risque pour la santé . Au contraire !