Si vous êtes sportif et que vous souhaitez adapter au mieux votre , il existe des professionnels de santé compétents pour vous accompagner : les diététiciens et diététiciennes du sport . Ce qu'il faut retenir par Julien Hernandez le 19 octobre 2020 . Perdre de la graisse et perdre du poids : quelle différence ? Nutrition Sport Complément alimentaire question réponse . 1 Min Maigrir , d'accord , mais alors , mieux vaut perdre de la graisse plutôt que du muscle . Comment s'y prendre ? au sommaire [ EN VIDÉO ] Interview 5 / 5 : excès ou absence de viande consommée sont-ils néfastes ? Les régimes végétariens sont à la mode , mais quelles sont les conséquences de la suppression . L'organisme contient de l'eau , des organes , des muscles , de la graisse . Lorsque l'individu maigrit , il peut perdre de la , mais aussi du muscle . Pour éviter de perdre du muscle , il est important de faire de l'exercice physique . Toutefois , en faisant de l'exercice , l'organisme peut gagner en muscle et ne pas forcément perdre de car le muscle est plus dense que la graisse . C'est pourquoi la mesure du tour de taille peut être un indicateur plus intéressant que le poids . Grâce à une balance à impédancemétrie , il est possible de connaître la composition de son organisme en graisses et de mesurer son évolution . Chez un homme de poids normal , la représente environ 15 % à 20 % du poids , alors que chez les femmes , cette proportion est d'environ 25 % à 30 % . De manière générale , pour , il faut faire de l'exercice et consommer des protéines , qui peuvent être trouvées dans l'alimentation ( protéines animales ou végétales ) ou dans des . La dépense énergétique dépend de différents paramètres comme le sexe , l'âge , l'activité pratiquée , la masse maigre de l'individu . Grâce au sport , l'organisme peut gagner en muscle ;