Pour certaines personnes , il ne suffit pas de manger plus pour voir leur poids grimper en flèche . « Les patient ( e ) s en proie à une maigreur constitutionnelle ( IMC trop bas ) , à une pathologie limitant l'absorption des nutriments , à une pathologie impliquant une perte de poids involontaire ou à un trouble du comportement alimentaire ( anorexie mentale , par exemple ) n'ont malheureusement pas toujours le choix » , indique le Dr Barrault . Pour prendre du poids sans mettre en danger sa santé , il faut notamment veiller à ses apports en vitamines et en minéraux , en glucides , en lipides , en acides aminés et en protéines . Le « simple » fait de se goinfrer en privilégiant des aliments hypercaloriques en grande quantité n'est donc pas la bonne solution . « L'objectif est d'augmenter équitablement tous les apports nutritionnels , insiste Pauline Bruel . Nul besoin de se nourrir exclusivement de junkfood ou de suivre des régimes qui suppriment certaines catégories d'aliments , comme le régime hyperprotéiné qui fait la part belle aux protéines et limite les apports en lipides et en glucides » . Certains complexes peuvent effectivement être intéressants pour stimuler l'appétit ou aider l'organisme à mieux assimiler les éléments nutritifs . Mais réponse unanime de nos experts , les compléments alimentaires à eux seuls ne sont évidemment pas suffisants pour prendre de la masse musculaire ou de la masse grasse . Autrement dit , l'alimentation et le sport ( qui accroît la sensation de faim et favorise la prise de muscle ) restent indispensables ! Par ailleurs , le Dr Barrault dénonce des enjeux marketing qui poussent de nombreuses entreprises à présenter leurs compléments comme des « pilules miracles » qui peuvent en réalité s'avérer néfastessi elles ne sont pas prises à bon escient . En effet , certains compléments pensés pour favoriser la prise de masse musculaire ont des compositions pour le moins opaques , voire délétères , et sont très largement accessibles en ventre libre .