2016 par Sylvie Gotlibowicz Depuis l'apparition des pics de pollution en début de semaine dans plusieurs régions , les autorités sanitaires invitent l'ensemble de la population à réduire les activités physiques intenses et sportives , qu'elles se déroulent en plein air ou à l'extérieur . Elles appellent les personnes les plus vulnérables ( femmes enceintes , jeunes enfants , personnes âgées , insuffisants cardiaques et respiratoires , asthmatiques ) et les personnes les plus sensibles aux pics de pollution ( diabétiques , immuno-déprimées ) à supprimer toute activité physique . Pourquoi cette précaution ? Parce que le sport augmente les effets nocifs de la pollution . Or , la pollution fragilise , on le sait , l'appareil respiratoire . Les fameuses petites particules fines pénètrent profondément dans l'organisme et dans les bronches , provoquant une inflammation pouvant être à l'origine de toux , d'essouflement . Plus l'activité physique pratiquée est intense , plus on inspire et on expire plus fortement . Conséquence : l'inhalation de polluants est , elle aussi , plus importante . Même chez une personne en bonne santé , non asthmatique , la pratique d'un sport extérieur lors d'un pic de pollution peut provoquer une inflammation pulmonaire . Les jeunes enfants sont particulièrement à risque car ils respirent plys vite que les adultes . Cette restriction concerne tous les sports , même ceux en salle , car la pollution ne se réduit pas à l'air extérieur . Cela est d'autant plus vrai que l'air des salles de gym présente , en temps normal , une concentration élevée de polluants , comme l'a démontré une étude récente . C'est en fin de journée que la qualité de l'air est particulièrement altérée . Donc éviter de sortir le plus possible à ce moment-là . Eviter aussi les grands axes routiers , les endroits qui concentrent la circulation automobile , et privilégier les parcs et les jardins pour pratiquer l'activité physique . Sachez aussi que le froid et l'air sec augmentent les effets de la pollution en irritant les muqueuses et en contractant les vaisseaux sanguins .