Mais ce chiffre peut considérablement augmenter car , sous l'effet de la chaleur ou d'un entraînement intense , nous pouvons produire jusqu'à 3 à 4 litres de transpiration , donc 3 à 4 kg en moins sur la balance ! La transpiration est caractérisée par une perte d'eau , et en aucun cas à une perte de masse grasse . Si transpirer fait donc perdre du poids sur la balance , cela ne fait pas pour autant maigrir puisque l'amaigrissement se définit par une perte de graisse . Dès que nous nous réhydratons en buvant de l'eau abondamment , les kilos perdus sont rapidement repris . Pour autant , il y a deux choses à distinguer : d'une part la transpiration liée à la température ambiante , et d'autre part celle liée à un entraînement intense . Lorsque l'on pratique du sport intensivement , le corps brûle des calories , ce qui peut donc contribuer à la perte de poids lorsque la pratique est régulière . L'amaigrissement est alors inhérent à l'activité physique et non à la transpiration . Lors de la pratique d'un sport , la transpiration a pour but de réguler la température corporelle : elle est donc indispensable pour éviter le coup de chaud . Certains sports sont volontairement pratiqués dans une ambiance chaude pour forcer le corps à transpirer et à évacuer les toxines : info ou intox ? La transpiration est uniquement constituée d'eau et de quelques sels minéraux ( chlorure de sodium , zinc , cuivre , fer et ammoniac ) : les toxines sont éliminées par le rein ou le foie , les organes dits émonctoires . L'élimination de toxines par la transpiration est débattue et si c'est le cas c'est en très faible quantité . Dr Pierre Boucher , généraliste Le célèbre yoga bikram - ou hot yoga - pratiqué dans une salle chauffée à 40 °C à un taux d'humidité de 40 % est quant à lui intéressant car il permet un travail musculaire plus profond et améliore la souplesse en facilitant l'amplitude des mouvements .