Car aussi galvaudée puisse-t-elle être , l'affirmation « personne n'est parfait » est vraie et mérite qu'on se la rappelle régulièrement . Il n'y a pas non plus de corps parfait , mais il est possible d'apprendre à accepter son corps . Ce n'est pas parce que votre IMC n'est pas dans la norme que vous devez complexer , même s'il n'est pas toujours évident à l'ère des réseaux sociaux , experts dans l'art de lisser les choses , masquant les failles et imperfections de la vraie vie . Et c'est aussi en ayant conscience de ses défauts , qu'il est ensuite possible d'assumer ses erreurs , d'accepter la critique , de se remettre en question et de ne pas se poser en victime . « En apprenant à se critiquer , on apprend aussi à développer un libre arbitre , essentiel pour s'affirmer » , estime Johanna Rozenblum . « S'aimer c'est avant tout se considérer comme une priorité et savoir se faire passer avant les autres » , rappelle encore Johanna Rozenblum . C'est donc aller dans le sens de ce qui nous est favorable , prendre les bonnes décisions au bon moment , quitte à dire non et à décevoir notre entourage . Les personnes qui se déprécient ont tendance à ne jamais dire « non » , se pensant éternellement redevables des autres et oubliant de privilégier leurs propres besoins . Apprendre à dire non est donc une étape essentielle pour apprendre à s'aimer à sa juste valeur . On peut s'y essayer progressivement , avec des exercices simples , en débutant par des refus peu engageant , adressés à des personnes qui ne font pas partie de notre entourage proche . Savoir dire non est ici encore une façon de se faire passer en priorité par rapport aux autres , étape essentielle dans le chemin de l'amour de soi . Une fois ses défauts acceptés , l'apprentissage de l'amour de soi passe bien entendu par la bienveillance avec soi-même . Les personnes en manque de self-estime ont mis en place un certain nombre de schémas de pensées négatives , dites patterns : « je ne suis pas à la hauteur »