Mais en réalité , lorsque l'on avale quelque chose de froid le corps doit faire plus d'efforts pour les digérer et va donc produire de la chaleur . Cela vaut donc pour toutes les boissons , et encore plus pour l'alcool , qui va déshydrater encore plus . Boire beaucoup d'eau On l'a dit plus haut , s'hydrater est essentiel en période de canicule , que ce soit pour les personnes fragiles comme pour les autres . Mais attention à ne pas boire trop . Cela pourrait en effet diminuer la concentration de sel dans le sang , et avoir des conséquences très graves . Ce phénomène , appelé hyponatrémie , peut en effet conduire à des léthargies , des maux de tête ou encore des dysfonctions cérébrales . C'est pourquoi il est recommandé de ne pas dépasser les 2 , 5 litres d'eau par jour . multiplier les DOUCHEs FROIDEs C'est certain , une bonne douche froide peut faire un bien fou . Enfin , sur le moment . Car cet afflux va finalement être ressenti par le corps comme une agression extérieure . Pour lutter contre celle-ci , et maintenir la température corporelle à 37°C , il va alors s'activer . et se réchauffer . Une forte différence entre la température extérieure et celle du corps peut même conduire à un choc thermique . Au final , il est donc préférable d'opter pour des douches tempérées . Dormir avec un ventilateur S'il est toujours difficile de trouver le sommeil en cas de grosse chaleur , dormir auprès d'un ventilateur n'est pas une bonne idée . En effet cet appareil ne se contente pas de brasser l'air , il laisse également s'envoler des particules de poussière dans la pièce , poils d'animaux et pollens , qui peuvent ensuite venir se loger dans les sinus , et aggraver certains problèmes respiratoires . De plus , il assèche la peau et les yeux , accentuant le risque de déshydratation et d'irritation au réveil .