Il est donc indispensable d'apporter à notre organisme un certain nombre de nutriments ( tels que les vitamines du groupe B , la vitamine C , sucres lents , magnésium , etc . ) . On évitera aussi au passage les excitants , l'alcool ainsi que les mauvaises graisses ( contenues notamment dans les aliments et plats transformés , à éviter absolument ! ) . Quel est l'intérêt du magnésium pour l'organisme ? Il a été démontré à plusieurs reprises que le magnésium joue un rôle prépondérant dans la lutte contre le stress et les troubles du sommeil . Un déficit en magnésium ( 85 % de la population ) a tendance à augmenter la vulnérabilité d'une personne face au stress . Ce stress va entraîner l'augmentation du taux d'adrénaline et de cortisol ( hormones du stress ) , ce qui va engendrer l'élimination par les urines du magnésium présent dans l'organisme . Pour lutter efficacement contre l'émergence du stress chronique , on recommandera une supplémentation en magnésium organique de 3e génération , parfaitement assimilé par l'organisme et possédant une bonne tolérance digestive . On évitera ainsi la prise d'un magnésium dit « inorganique » ( comme l'oxyde de magnésium ou le magnésium marin ) . Les professionnels de santé ont ainsi tendance à recommander certains produits en particulier , comme D-Stress SOMMEIL du laboratoire Synergia qui traite efficacement et durablement les troubles du sommeil , grâce à une synergie de magnésium de 3e génération , biodisponible et bien toléré , et d'Eschscholtzia californica ( pavot de Californie ) . D-Stress SOMMEIL , sans accoutumance et sans effet secondaire , ne contient pas de mélatonine , molécule contre-indiquée chez de nombreux patients souffrant notamment de maladies inflammatoires ou auto-immunes . De plus , la réglementation française prévoit un dosage maximal équivalent à 2 mg , ce qui est insuffisant pour obtenir un effet notable sur l'endormissement .