J'ai perdu 10 kilos et récupéré ma forme en 3 mois avec 3 séances de sport d'une heure 30 par semaine dont 20 minutes de course sur tapis . J'ai tout reperdu avec la fermeture des salles des sports et la motivation me manque pour reprendre le rythme . Lessons Learned : régularité , constance Mardi 12 septembre 2023 . Demorand - Les fabuleux bienfaits de la marche . VIDÉO . Les vertus de la marche sont nombreuses et méconnues . Marcher quotidiennement pourrait être un médicament formidable et la meilleure des préventions . Par Stéphane Demorand * Temps de lecture : 3 min L'article a été ajouté à vos favoris « La marche est le meilleur remède pour l'homme » , disait Hippocrate . La marche n'est pas seulement un moyen de déplacement , mais une activité physique à part entière aux vertus aussi diverses qu'inattendues . Nul besoin de payer un abonnement coûteux à une salle de sport pour cajoler sa santé , la marche est un fabuleux biais de prévention contre de nombreuses affections . Une étude a montré que réaliser 30 à 60 minutes de marche quotidiennement pouvait entraîner une perte de poids significative , et par ailleurs , le risque d'obésité se verrait divisé par deux dès lors que l'on marcherait une heure par jour . Tous les mardis à 9h30 Recevez notre sélection d'articles issue de notre rubrique Santé ainsi que les Palmarès des hôpitaux et cliniques , dossiers spéciaux , conseils et astuces Votre adresse email n'est pas valide Veuillez renseigner votre adresse email Merci ! Votre inscription à bien été prise en compte avec l'adresse email : Pour découvrir toutes nos autres newsletters , rendez-vous ici : MonCompte En vous inscrivant , vous acceptez les conditions générales d'utilisations et notre politique de confidentialité . Pour aller plus loin , lisez : « Sylvain Tesson : « La marche dompte la bête » Les muscles sont les premiers bénéficiaires de cette activité physique , sans oublier les articulations et les os du squelette .