et pour commencer à éliminer les kilos superflus , il faut en faire «en moyenne 10 . 000» , ajoute la professionnelle , qui partage tous ses conseils sur son blog Passion Nutrition . Cela correspond «à un peu plus de 6 kilomètres , soit 1H30 de marche à plus de 4 km / h . » Pour autant , cela ne signifie pas que tout le monde doit faire plus de 10 . 000 pas . Tout dépend de son niveau de marche de départ . «Il faut partir de ce que l'on fait déjà spontanément . Une personne qui fait déjà 3 . 000 pas tous les jours devra en faire environ 5 . 000 de plus , donc au total 8 . 000 . Et si on en fait déjà 8 . 000 , on essaie alors d'en faire 13 . 000» . A noter également que pour garder la ligne et rester en forme , il n'est pas nécessaire d'atteindre ce seuil tous les jours . «Si on dépasse les 10 . 000 pas au moins 3 ou 4 fois dans la semaine , ce qui correspond donc à plus de 4H30 de marche hebdomadaire , c'est déjà un bon objectif» , souligne Marie-Laure André . Mondial féminin de foot 2023 : depuis Rabat , un France-Maroc aux airs de revanche . Huit mois après la demi-finale de Coupe du monde de football perdue par les hommes au Qatar face à la France , l'équipe féminine du Maroc retrouve les Bleues à Adélaïde ( Australie ) ce mardi 8 août à 13 heures en huitièmes de finale . Un match qui suscite un réel engouement dans un royaume fier de ses Lionnes et qui espère prendre sa revanche sur l'équipe de France . Dans les rues de Rabat vidées de leur tumulte habituel par les vacances estivales , les Marocains vivent une parenthèse sportive inattendue . «Elles sont incroyables , raconte Amina , des étoiles dans les yeux . On ne les attendait pas à ce niveau-là . »