Sommeil Déficit de sommeil Cerveau Effet du sommeil sur la santé actualité . 1 Min Pour certaines personnes , la sieste est comme un bon café : un allié pour la journée . Ce moment de repos est effectivement bénéfique pour le cerveau , sous certaines conditions . au sommaire [ EN VIDÉO ] Canicule : 5 conseils pour bien dormir quand il fait chaud Lors des canicules , la chaleur perturbe le sommeil . Mais il existe des astuces pour passer . Si la sieste présente des avantages comme des inconvénients d'après les scientifiques , il semble que certains paramètres permettent d'en tirer profit . Ainsi , une e de 20 à 30 minutes pas trop tardivement dans la journée peut s'avérer bénéfique pour la santé , à condition qu'elle vienne compléter une nuit de sommeil normale ( et non se substituer à un repos nocturne suffisant ) . Les courtes siestes pourraient améliorer l'efficacité au travail grâce à un meilleur fonctionnement mental et de la mémoire . Elles sont pour la vigilance , l'attention et le temps de réaction , et sont également liées à une augmentation de la productivité et de la créativité . Par ailleurs , une sieste de moins de 30 minutes pourrait diminuer le stress . Une étude a montré que les courtes siestes amélioraient l'humeur générale des participants . En résumé , une approche équilibrée des siestes peut contribuer à une vie plus énergique , plus concentrée et plus résistante . En revanche , les siestes de plus de 30 minutes ne sont généralement pas associées à une amélioration de l'humeur ni à un sentiment de bien-être . En cause , l'inertie du sommeil , c'est-à-dire l'état d'éveil et de désorientation que l'on ressent parfois après une sieste prolongée . Ce type de sieste peut alors altérer les fonctions cognitives et perturber le sommeil nocturne , surtout si elle a lieu en fin d'après-midi . En outre , les siestes prolongées pourraient augmenter de problème cardiovasculaire pour les personnes âgées de plus de 60 ans . Vaccination des enfants : le retard de la France est-il un cas isolé ? " On n'y arrive toujours pas .