Pas de grignotage ni de sucres simples ( boissons sucrées , confitures , confiseries , glaces ) , à l'exception du chocolat noir ( surtout à forte teneur en cacao ) qui n'entraîne pas de pics de sucre dans le sang . Le sucre est souvent diabolisé . Or , l'excès de graisses dans l'alimentation joue un rôle plus important encore dans le déclenchement du diabète de type 2 , souligne Patrick Vexiau , secrétaire général de l'Association française des diabétiques . Le sucre va entraîner des hausses du taux de glycémie brutales dans le sang , tandis que les graisses sont un facteur d'insulinorésistance chronique sur le long terme , par l'effet sur le surpoids . Surveillez les étiquettes des produits du commerce . « Sans sucre » signifie sans sucre ajouté , le produit pouvant contenir du sucre naturel ( sorbitol ou fructose ) ; un produit « allégé » contient tout de même du sucre ; la désignation« light » n'a pas de définition légale . Concernant l'alcool , ne dépassez pas deux verres de vin par jour et buvez-les au cours des repas . Il est normal que le poids varie entre plus ou moins deux kilos . « Au-delà , il faut faire attention car la prise de poids peut contribuer au déséquilibre du diabète » , indique l'Assurance maladie ( source 2 ) . Il est indispensable de dépister l'obésité abdominale . C'est le rôle de votre médecin traitant . Si vous avez pris récemment du poids ou êtes déjà en surpoids , il calculera votre indice de masse corporelle ( IMC ) , qui correspond à votre poids ( en kilos ) , divisé par votre taille ( en mètre ) au carré . Compris entre 18 et 25 , il est qualifié de normal . Et surtout , il mesurera votre tour de taille ( maximum 80 cm chez les femmes , 94 cm chez les hommes ) . Ces deux chiffres donnent une indication de votre risque à devenir diabétique .