En complément , un régime alimentaire brûle-graisses estival pour perdre du poids en une semaine . Publié le 7 janv . 2022 par Véronique Bertrand Mis à jour le 7 janv . 2022 par Mathilde PujolExperts : Nathalie Vogtlin , diététicienne-nutritionniste ; Jean-Yves Roubertou , pharmacien responsable chez EA Pharma ; Dr Franck Gigon , phytothérapeute . C'est décidé , vous adoptez un régime brûle-graisses pour perdre les kilos superflus . Attention , le but n'est pas juste de dépenser des calories , mais de perdre du gras ! Certains aliments ont des effets bénéfiques sur la combustion des graisses . Des fruits aux légumineuses en passant par des aliments riches en calcium ou en chrome , ou des boissons comme le thé vert , découvrez vos alliés minceur pour perdre du poids et être en bonne santé . Ils sont quatre et sont les incontournables de votre régime alimentaire . " Ces nutriments favorisent , du fait de leur mode d'action spécifique , la dégradation des graisses de réserve et de consommation " , explique Nathalie Vogtlin , diététicienne-nutritionniste . " Ils ont chacun leur rôle " . La vitamine C agit à plusieurs niveaux sur l'élimination des graisses . " Elle aide à produire la noradrénaline , une hormone qui chasse la graisse de la cellule , et elle intervient dans la production de carnitine qui aide au transport des graisses du sang vers les cellules où elles sont alors brûlées . Elle renforce aussi le tissu conjonctif , en limitant la peau d'orange " , précise la diététicienne . " Les fibres , tout particulièrement les solubles , c'est-à-dire les pectines et les mucilages , diminuent l'absorption digestive des graisses , car elles les piègent dans le tube digestif et les éliminent par les selles " , rappelle Nathalie Vogtlin .