' Une sieste mal faite peut faire pire que bien , voici donc les conseils d'Inge Declercq : 'une sieste ne peut pas dépasser 20 minutes , grand maximum , et il est important de laisser 8 heures s'écouler entre la fin de la sieste et le coucher . Plus longue et plus tard sera la sieste , plus grand sera le risque de perturber le sommeil nocturne . Et dans ce cas , on dérègle la machine et on entre dans un cercle vicieux : mauvaise nuit , donc besoin de longue sieste en journée et c'est parti pour un cycle infernal . ' Autres conditions pour une bonne sieste , le lieu et l'aménagement : 'je conseille de ne pas faire sa sieste dans sa chambre , le lit est réservé à la nuit , on y dort longtemps , ne créons pas de confusion inutile . Idem pour l'obscurité , pas besoin de créer une ambiance nocturne , il n'est donc pas conseillé d'occulter le lieu complètement . Par contre , il faut le ventiler et bien s'hydrater après . Quelle position adopter ? Au travail , j'ai vu des gens dormir la tête sur le bureau ou même couché par terre . Le mieux est effectivement d'être allongé mais si possible pas dans un lit , synonyme de nuit . Mieux vaut une chaise longue ou un canapé . ' Attention que la sieste ne convient pas à tout le monde . Il y a des personnes qui ont un sommeil perturbé la nuit et qui ne ferait qu'aggraver leur cas en dormant durant la journée . Et ce n'est pas la seule contre-indication : 'Quand on est vraiment fatigué mais qu'on n'est pas somnolent , qu'on ne va pas pouvoir dormir , il est plutôt conseillé de sortir , de prendre l'air , de bouger et surtout de chercher la lumière du jour qui est très ressourçante . ' Chez N-Side , une société informatique située à Louvain-La-Neuve , on a bien compris l'intérêt d'une courte sieste .