Cela se passe notamment aux toilettes . On entend parfois que pour prendre conscience de son périnée , il faut s'arrêter en pleine miction . Eh bien le stop pipi , c'est interdit , c'est très mauvais . Quand on bloque la miction , le muscle de la vessie ( le détrusor ) ne sait plus comment réagir , cela peut entraîner un reflux d'urine et causer des infections . Se retenir des heures n'est pas bon non plus : le périnée n'est jamais détendu . Cela cause des douleurs , et plus rarement , peut conduire à des infections remontant jusqu'aux reins . On évite également le pipi en squat haut , lorsqu'on ne s'assied pas par peur que la lunette des toilettes soit sale : dans cette position où l'on a les fesses contractées , le périnée n'est pas détendu , on force avec les abdos , et cela dérègle la vessie . De même , il faut aussi éviter le « pipi sécurité » , celui qu'on se force à faire parce qu'on a trois heures de route à faire avec les enfants : on pousse alors qu'on ne devrait pas , et on ne laisse pas la vessie se détendre alors qu'elle peut contenir jusqu'à un demi-litre de liquide . Et c'est pareil pour la défécation : beaucoup de gens ont tendance à se forcer à aller aux toilettes et à trop pousser , pensant que cela leur évitera d'y aller à un moment moins opportun . Or , cela a des effets délétères sur leur périnée . Physiologiquement , le sphincter anal est censé s'ouvrir , et non descendre . Mais si on ne le laisse pas correctement s'ouvrir et que l'on pousse trop , à la longue , la pression exercée sur le périnée peut causer un prolapsus , c'est la descente d'organes . Cela passe par la prévention et l'information . Apprendre à aller correctement aux toilettes devrait faire partie de l'apprentissage de la continence dès l'enfance : ne pas se forcer , ne pas trop pousser .