Vous restez contagieux jusqu'à cinq jours après le début des premiers symptômes ( jusqu'à sept jours chez l'enfant ) . Alors si vous avez de la fièvre , mal à la gorge , les membres endoloris , des courbatures , des maux de tête et êtes fatigué , voici la marche à suivre . Contre la fatigue , cinq jours de reposLe traitement vise avant tout à atténuer les symptômes . Pour être moins fatigué , il n'y a rien d'autre à faire que de . vous reposer . " Un arrêt de cinq jours est en général suffisant " , précise l'Assurance maladie . Si vous êtes branché médecine naturelle , n'hésitez pas à vous procurer de l'huile essentielle de ravintsara pour booster vos défenses immunitaires . " Versez quelques gouttes dans un bol d'eau chaude et respirez au-dessus , en fermant les yeux car les vapeurs sont agressives pour vos muqueuses " , souligne à metronews Maria Ponsa , biochimiste et naturopathe diplômée de l' Institut supérieur de naturopathie ( Isupnat ) . Vous pouvez aussi diluer quatre à cinq gouttes dans une cuillère à café d'huile végétale et frictionner cette mixture sur votre poitrine et le long de votre colonne vertébrale . EN SAVOIR + >> Les huiles essentielles qu'il vous faut pour résister à l'hiverQui dit repos ne dit pas rester cinq jours sous la couette . Lorsque vous n'êtes plus cloué au lit par la grippe , faites un tour dehors : " Avant la reprise du travail ou de la scolarité , il faut un peu sortir de chez soi , pour s'acclimater . À éviter toutefois en cas de trop grand froid , car le choc thermique peut agir défavorablement sur les défenses immunitaires déjà sollicitées pour combattre le virus . Vous risqueriez d'être plus sensible au moindre éternuement d'un passant " , précise à metronews le médecin généraliste Jean-Pierre Batard .