« Tout au long du processus de relaxation pendant le NSDR , nous sommes encouragés à lâcher prise et à nous détendre complètement . Ceci , combiné à l'élimination des stimulants qui nous entourent ( lumière , son ) permet au processus de repos et de restauration . » Comment pratiquer le SNDR ? Avant de se lancer dans une séance de SNDR , il est important de comprendre qu'il s'agit d'un regroupement de différentes techniques de relaxation . « Le NSDR consiste à écouter une méditation guidée en utilisant des techniques de respiration et à focaliser l'attention sur des sensations et des parties du corps spécifiques à tour de rôle » , explique Catherine Hallissey . « Il peut être pratiqué assis ou allongé . De longues expirations prolongées sont utilisées pour activer le système de repos et de digestion afin d'induire un état de relaxation profonde dans le corps et l'esprit . » Envie de tenter le SNDR ? Pour cela , on commence par trouver un espace confortable où l'on ne sera pas dérangée . On sort tous les appareils électroniques de la pièce et on élimine tous les stimulants . Une fois que l'on est à l'aise et détendue on lance une méditation guidée et / ou une pratique de respiration . Pour cela , plusieurs applications existent et peuvent aider à la pratique . Il n'y a plus qu'à se relaxer et profiter du moment . Les autres moyens de pratiquer le SNDR consistent à faire du yoga nidra , une forme de yoga qui induit l'état de conscience entre le sommeil et l'éveil , ou de l'hypnose qu'il faut alors faire accompagnée d'un professionnel . Les premiers semis de légumes à repiquer , nos conseils . L'hiver n'est pas terminé et les températures nocturnes peuvent encore être négatives . Néanmoins , des semis de légumes à repiquer au potager peuvent être effectués . N'est-ce pas trop tôt ? Cela concerne tous les légumes ? Comment réussir ses semis ?