Mais comme de jolies jambes ne s'accordent qu'avec un beau tour de hanches . On raffermit localement les muscles fessiers en prenant les escaliers le plus souvent possible et en s'essayant à la marche rapide . Résultat : les grands fessiers , qui se trouvent au dessus du tissu graisseux responsable de l'effet . Quel sport pratiquer quand on a mal au genou ? Chez les sportifs , le genou est l'une des zones les plus exposées aux chocs et à la pression . Aussi , il est commun d'y ressentir des douleurs plus ou moins fortes . Faut-il pour autant s'astreindre au repos forcé quand elles apparaissent ? Au contraire , il suffit de savoir quels sports et quels étirements pratiquer pour se soulager . Le point avec Flavio Bonnet , kinésithérapeute au Centre Kiné & Sport Paris 5 . Le running n'est pas l'ennemi de nos genoux Selon une croyance répandue , la course à pieds abîmerait les genoux . Pourtant , pour Flavio Bonnet , le problème est ailleurs . Garder le dos droit face à son bureau , le meilleur moyen d'avoir mal . Vous ne trouvez que très rarement la bonne posture pour éviter les douleurs de fin de journée . Pourtant , ce n'est pas faute d'avoir essayé d'améliorer votre position , en vous forçant à garder le dos bien droit . Sauf qu'ici se situerait toute l'erreur selon le kinésithérapeute et ergonome Frédéric Srour ( 1 ) . Précisions . Quatre exercices de yoga pour se booster le matin . Nauli Le terme vient de Réveiller l'organisme et améliorer le confort quotidien grâce au rituel matinal de Samuel Ganes , professeur de yoga ( 1 ) et thérapeute ayurvédique , en quatre exercices de respiration . Le terme vient de " nala " cordon ombilical et de " nali " , la vague .