La vitamine D C'est aussi très important à vérifier car en manquer , augmente le risque de dépression . Il y a un véritable axe de communication entre l'intestin et le cerveau . Si le microbiote est déséquilibré , qu'il est riche en bactéries pro inflammatoires - ce qu'on ne sent pas nécessairement - cette inflammation peut aller jusqu'au cerveau et provoquer une dépression . C'est pourquoi il faut manger très végétal , des aliments très riches en fibres , des légumes , des fruits . Une étude a d'ailleurs montré que les plus grands consommateurs de fruits et légumes sont plus heureux que les petits consommateurs . Si la santé digestive n'est pas bonne , le cerveau ne fonctionne pas bien non plus . En conclusion , pour éviter la dépression liée à l'alimentation , voici quelques idées de ce que vous pouvez manger : Un petit peu de protéines à chaque repas ( ça peut être des protéines végétales , c'est même conseillé ) . Un yaourt ou un substitut de soja et des noix . Du poisson gras , deux fois par semaine pour les oméga-3 . Des aliments complets , non transformés pour avoir des fibres et des vitamines B . Surtout ne pas supprimer les féculents car il faut avoir une glycémie stable , et pas trop basse , pour fabriquer notre sérotonine . Beaucoup de fibres : des légumes , des fruits etc . car la qualité du microbiote ( nos bactéries dans l'intestin ) , joue un rôle central . Retrouvez 'La Grande Forme' en direct du lundi au vendredi de 13 heures à 14h30 sur VivaCité . Vous avez manqué l'émission ? Nous vous invitons à la revoir sur Auvio ainsi que sur différentes plateformes de Podcast . Prendre du poids sans aucune raison : c'est possible ? Vous est-il déjà arrivé de prendre du poids sans aucune raison ? Sans le moindre changement alimentaire ? Surtout au niveau du ventre . Vous souffrez peut-être d'une 'résistance à l'insuline .