Enfournez 25 à 30 min à 180 °C . Servez tiède ou froide . Remplacez les amandes par des noisettes , des pignons de pins qui apportent du potassium indispensable au bon fonctionnement du rythme cardiaque . 346 KCAL Anti-hypertension 294 KCAL Anti-hypertension 295 KCAL Anti-hypertension 211 KCAL Anti-hypertension 399 KCAL Anti-hypertension 336 KCAL Anti-hypertension . Filet de colin et spaghettis aux légumes . Publié le 14 avr . 2022 par Véronique Bertrand En collaboration avec Audrey Aveaux ( diététicienne-nutritionniste ) Plat / 346 KCAL Pour 4 personnes Préparation : 20 mn Cuisson : 38 mn Épluchez , lavez , coupez en julienne les carottes . Coupez les extrémités des haricots plats . Lavez-les . Coupez-les en petits tronçons . Faites revenir les haricots plats 10 min dans l'huile d'olive . 2 min avant la fin , ajoutez les feuilles d'épinards lavées , séchées . Réservez au chaud . Plongez la julienne de carotte 3 min dans une casserole d'eau bouillante . Égouttez . Réservez au chaud . Faites cuire les spaghettis 10 min à l'eau bouillante . Égouttez . Mélangez-les avec les légumes . Faites cuire au four à 180 °C les filets de colin arrosés de jus des citrons pressés , pendant 10 à 15 min . Déposez un filet de colin par assiette . Ajoutez les spaghettis aux légumes . Assaisonnez d'une pincée de curry . Décorez de feuilles de basilic . Servez chaud .