Ce sont des muscles que l'on contrôle à 20% , les autres 80% s'autogèrent par réflexe , ils se contractent et se détendent pour accompagner le mouvement de nos organes et s'activent dès qu'il y a une pression . Son tonus assure son fonctionnement optimal . Lorsqu'il est en bonne forme , il impacte sur le tonus vaginal et forcément sur la qualité du plaisir sexuel . Selon Aline Schoentjes , nos émotions , notre histoire familiale , le stress agissent sur lui , en le contractant outre mesure , ce qui le rend hypertonique . Le fait de porter des charges lourdes trop fréquemment aussi , mais on peut y remédier si l'on pose son corps dans la bonne position . Certains contraceptifs oraux , le tabagisme ( car on tousse souvent ) ainsi que le surpoids le font trop travailler tandis que les agressions sexuelles et l'excision le blessent . Le yoga et le Pilates , la natation , les sports 'doux' permettent de lui prêter plus d'attention , tandis que les sports avec beaucoup d'impacts et de sauts le malmènent . Notre posture , la vitalité physique , une bonne digestion et une bonne élimination , prendre le temps lorsque l'on est aux toilettes travaillent sur sa bonne santé . Toujours selon la sage-femme , avant la grossesse , il serait intéressant de faire un bilan : 'Lors de la grossesse et de l'accouchement , les femmes sont souvent bien accompagnées bien que certaines pratiques obstétricales sont loin d'être idéales . L'intense processus de 'dégestation' physique avec les hormones qui se remettent peu à peu produit un grand impact sur le périnée . Les exercices et la visualisation qu'utilisent certains grands sportifs , aident à le réinitialiser' . Enfin , Aline Schoentjes recommande une clinique spécialisée à Bruxelles où un ensemble de spécialistes travaille de concert : 'La rééducation idéale serait celle ajustée au cas spécifique de chacune . Cela vaut la peine de faire un bilan personnel et de prendre le temps pour se reconnecter à son corps' .