Un repas équilibré et riche en bons produits va vous permettre de limiter les grignotages en maintenant vos niveaux de sucre stables , peu importe le nombre de calories . Manger la dose de fruits et légumes recommandée peut vite devenir pénible lorsqu'on n'y ajoute aucune saveur . Sautés à la poêle dans de l'huile d'olive et de l'ail , passés au grill avec quelques herbes parfumées vos légumes deviennent tout de suite plus appétissants . Cela vous permettra également de varier les plaisirs et de tester différentes recettes pour ne pas ennuyer votre palais , tout en apportant les nutriments essentiels à votre organisme . C'est bien beau de faire le plein d'aliments équilibrés au marché , mais encore faut-il qu'ils atterrissent dans notre assiette . Pour y parvenir plus facilement , prenez l'habitude de laver , éplucher et couper en morceaux les fruits et légumes que vous venez d'acheter . De cette façon , vous y aurez accès rapidement lorsque vous voulez préparer un repas . Cette astuce , proposée par le site américain Health , peut s'appliquer de deux façons . La première option consiste à manger sainement 80% du temps et vous accorder 20% de pauses gourmandes , que ce soit sur une journée ou une semaine . La seconde , est d'arrêter de manger lorsque vous atteignez 80% de votre niveau de satiété . Pour y parvenir , essayez de manger lentement et d'écouter votre corps . Cet exercice vous permet de mieux profiter de votre repas . Perte de poids : miser sur la régularité . Pour perdre du poids efficacement , rien de mieux que la régularité , montre une récente étude américaine . Les chercheurs expliquent que la perte de poids doit être homogène et sur le long terme pour que celle-ci soit la plus définitive possible . Publié le 31 août 2017 par Alexandra Bresson Le surpoids et l'obésité constituent un vrai problème de santé publique , qui peut nécessiter le suivi d'un régime alimentaire dans le cadre d'une prise en charge par un professionnel de santé .