Les bienfaits de la posture : elle permet de se recentrer sur soi , de se concentrer , de s'ancrer dans sa séance de yoga . Les bienfaits : la posture de l'arbre fait travailler l'équilibre et la concentration . Elle muscle la jambe d'appui , le bas de dos et les abdominaux , ces derniers devant être bien gainés pour tenir la posture . Les bienfaits du guerrier 1 : c'est une posture assez complète qui tonifie l'ensemble du corps . Elle permet de muscler les muscles des jambes , des cuisses et des mollets , ceux du bas du dos et les abdos qui doivent être contractés , sans oublier les muscles des bras . Le guerrier permet de sentir une sensation d'étirement du dos . Les bienfaits : la pince assise permet d'assouplir la colonne vertébrale . Les bienfaits : la posture du bateau muscle la sangle abdominale et le bas du dos . Assise sur les fessiers , on bascule légèrement vers l'arrière et on remonte les jambes fléchies à 90 °C devant soi , les genoux au niveau de la poitrine . On tend les bras parallèles devant soi . Les bienfaits : la posture du cadavre est une posture de relaxation pour finir la séance de yoga . Et voilà votre séance de yoga débutant est finie ! . Le tacle du lundi - Une éclaircie nommée Bielsa . CHRONIQUE . Malgré les matchs à huis clos et le niveau de jeu faiblard depuis la reprise , Leeds nous enthousiasme . Ouf , le foot n'est pas totalement mort . Par Florent Barraco Temps de lecture : 2 min L'article a été ajouté à vos favoris Lecture audio réservée aux abonnés Dans un football dénaturé - on a parlé ici à l'envi de la vidéo , des nouvelles règles et de l'absence de public - , il reste un homme qui nous fera toujours aimer le ballon rond . Un homme qui résiste aux modes et aux critiques .