" Ainsi , certains - notamment des garçons - ont un appétit insatiable , mangent des aliments très gras et très sucrés , sans prendre un gramme . Du moment que les apports ne dépassent pas les besoins , il n'y a aucune raison de grossir " . C'est pratique , on en trouve partout et elle ne coûte pas cher , mais quelle mauvaise réputation ! Trop salée , trop calorique , trop d'acides gras saturés Suggérez à votre adolescent de choisir de préférence une pizza classique comme une " Napolitaine " , une " Margarita " , une " Quatre saisons " . Elles apportent des fibres , des vitamines et des minéraux et sont moins grasses que celles aux " Quatre fromages " . Plutôt qu'une garniture à base de saucisse , chorizo , merguez , saumon crème fraîche , il optera pour des fruits de mer , du thon ou du jambon . Conseillez-lui d'éviter d'arroser sa pizza d'huile pimentée afin de ne pas augmenter l'apport en graisses . Dans tous les cas , il complètera par un laitage nature et un fruit frais que vous mettrez à sa disposition à la maison ou glisserez dans son sac à dos . Le fast-food est le l'emblème de la malbouffe trop riche en calories . Mieux vaut privilégier les hamburgers de base composés d'un seul pain , d'un steak haché ( de poisson ou de poulet ) , de salades , d'oignons , de cornichons . En un mot , choisir le plus simple possible , sans ajout de sauce et sans double portion de viande . Le hamburger sera éventuellement , mais non systématiquement , accompagné d'une petite portion de frites à déguster sans mayonnaise ( la moutarde ou le ketchup sont moins gras ) , d'un laitage à boire ( le milk-shake peut être envisagé pour l'apport calcique mais reste très sucré ) , d'une salade de fruits frais et d'une boisson light ( idéalement de l'eau ) .