Bonne nouvelle toutefois , la courbature est un signal positif envoyé par le corps , la preuve que l'on a travaillé et que l'on progresse . Tous les vendredis à 7h30 Recevez notre sélection d'articles tirée de notre rubrique Débats , pour comprendre les vrais enjeux du monde d'aujourd'hui et de notre société Votre adresse email n'est pas valide Veuillez renseigner votre adresse email Merci ! Votre inscription à bien été prise en compte avec l'adresse email : Pour découvrir toutes nos autres newsletters , rendez-vous ici : MonCompte En vous inscrivant , vous acceptez les conditions générales d'utilisations et notre politique de confidentialité . La course à pied , bonne ou mauvaise pour les genoux ? Certains types d'exercices musculaires sont particulièrement connus pour provoquer les courbatures . Et notamment les contractions musculaires excentriques répétées . De quoi s'agit-il ? De mouvements associés à l'étirement du muscle , ceux qui permettent de contrôler et de freiner le geste . Autrement dit , le muscle travaille en résistant à une charge plutôt qu'en la soulevant . De nouveau , là aussi , prudence Pas de recette miracle , tous les pros vous diront qu'il est quasiment impossible d'empêcher leur apparition si l'on veut progresser dans la pratique sportive . Il existe néanmoins des techniques pour tenter d'en réduire l'intensité . Tout d'abord , bien s'hydrater et bien s'échauffer . Plus les muscles sont amenés progressivement à fournir un effort , plus ils seront résistants aux courbatures . Donc , on démarre doucement et on reste le plus longtemps possible dans sa zone de confort . Puis , on augmente la charge de travail , et on peut forcer . De plus , à la fin de sa séance , on ne zappe pas les étirements . Se muscler en restant statique : effets garantis La suite ? On croise les doigts ! La solution la plus évidente pour les faire disparaître reste le repos pour permettre une bonne réparation des muscles sollicités .