Si vous êtes fâché , ou qu'une personne se fâche contre vous , n'ignorez pas cette colère . Faites une promenade de quelques minutes , identifiez et examinez le problème , et réfléchissez à une solution que vous pourrez exposer calmement . Les femmes ont recours à la colère moins souvent que les hommes . Bien qu'elles ressentent cette émotion autant que chaque être humain , elles sont plus enclines à l'étouffer , et à apaiser les autres au détriment de leur santé mentale et physique . Leur colère est d'ailleurs souvent mal comprise , jugée , ou ignorée . Harcèlement au travail , tensions familiales , ou tout simplement stress quotidien lié à la discrimination les bonnes raisons de faire sentir sa colère sont pourtant nombreuses pour elles , rappelle le site Greater Good Magazine ( source 4 ) . Bien que , sur le long terme , la sérénité soit meilleure pour la santé que la colère , refouler ses sentiments n'est jamais bénéfique . Voici donc quelques pistes pour mieux comprendre et mieux utiliser cette émotion afin de passer de l'inaction à l'engagement . Beaucoup de femmes ne sont même pas conscientes de leurs émotions négatives car elles ont été encouragées toute leur vie à être positives et à sourire . Le simple fait de prendre conscience de sa colère , lorsqu'elle est présente , est fondamental . La méditation , l'écriture , ou la thérapie peuvent aider à mettre des mots sur les émotions et à prendre conscience de ce que l'on ressent . Rester en bonne santé et bouger son corps régulièrement permet de rester actif , et de développer ses capacités physiques et mentales . Ne laissez pas les messages concernant le corps idéal mettre à mal votre estime , et prenez soin de votre corps uniquement pour votre bien-être personnel . Personne n'a envie d'être détesté , mais parfois nous devons faire preuve de courage pour parler de ce qui ne va pas . Il peut s'agir de petits changements , comme d'arrêter d'abuser du mot " désolée " , ou d'avoir des mouvements de recul , refuser de faire passer les besoins des autres avant les siens , faire connaître les problèmes dans son environnement de travail , ou encore faire reconnaître ses efforts .