Autrement dit , cela concerne une minorité d'individus . Si le prérequis précédent est satisfait , vous pouvez consommer de la protéine en poudre après un entraînement intense si vous ne pouvez pas manger un repas solide dans les deux heures qui suivent l'entraînement . En effet , cette consommation améliore la récupération et limite le catabolisme . En revanche , si vous pouvez manger un repas solide , privilégiez-le à la protéine en poudre , que vous réserverez pour d'éventuelles collations . Enfin , vous pouvez aussi , toujours si vous n'arrivez pas à atteindre votre apport protéique avec l' solide , consommer de la protéine en poudre si vous souhaitez aider à la prise de muscle . Attention : il n'existe aucun miracle . Ces compléments sont bien là pour vous apporter un petit coup de pouce . Les principaux efforts à fournir pour accroître votre masse musculaire sont un entraînement adapté , une nutrition solide de qualité et équilibrée et un sommeil réparateur . Tout cela favorise une bonne récupération qui , in fine , se traduira en augmentation de votre masse musculaire . Vous pouvez retrouver différentes sortes de protéines en poudre . Ce qu'il faut retenir par Julien Hernandez le 15 février 2020 . Que faire pour soigner une infection urinaire douloureuse ? Corps humain Femme question réponse . 2 Min Fréquentes chez les femmes , les infections urinaires sont souvent bénignes . Mais le risque zéro n'existant pas il est important de consulter au plus vite pour se soigner ou détecter d'éventuelles complications . au sommaire [ EN VIDÉO ] Que révèle la couleur de l'urine sur votre santé ? En temps normal , l'urine est toujours de couleur jaune . Dans certains cas , l'urine est toutefois . L' la plus courante est la cystite . Elle se manifeste par des douleurs ou des brûlures à la miction , une envie d'uriner qui ne passe pas , des urines malodorantes ou troubles voire des douleurs au niveau du pubis .