Certaines hormones sont apaisantes et d'autres pas . Le cortisol , par exemple , est l'hormone que le corps va secréter le matin pour avoir de l'énergie en se levant . En période de stress , le taux de cortisol est très élevé et finit par épuiser notre système nerveux . La sophrologie est un mélange de plusieurs techniques de relaxation . C'est une discipline qui travaille au niveau du “psychocorporel , ” soit remettre en lien l'esprit et le corps . L'important dans la sophrologie , est de remettre la personne au présent . Dans la pratique “dynamique” , le sophrologue va travailler avec des automassages et des exercices dynamiques pour reprendre son corps en main . En sophrologie , il existe plusieurs modules et en général , les modules se font en 8 à 10 séances : Le module 1 - se réapproprier son corps , et apprendre à vivre dans le présent . Le module 2 - Travailler le niveau émotionnel . On va apprendre à reconnaître quand on a une émotion et la lier au corps . On va vivre nos émotions , on va accepter au niveau du CORPS . On va faire de la “futurisation” , soit une visualisation de ce qu'on voudrait préparer ( sommeil , accouchement , examen ) . Le module 3 - travailler sur le passé . C'est plus complexe et ça consiste à pratiquer le rêve éveillé . On va se remettre dans des situations de l'enfance . Ce troisième module est plus rare , et assez peu dispensé par les sophrologues . Ce que les sophrologues préconisent , c'est de travailler à la maison et devenir autonome . Lors de ces modules , les sophrologues vont travailler sur la respiration . La respiration va jouer sur le système nerveux autonome : le sympathique provoque tous les symptômes du stress , le cœur qui bat plus vite , etc . C'est le système qui fonctionne pour la survie . Et il y a le parasympathique , qui vient apaiser et rééquilibrer .