Et pour cause , sauter le petit-déjeuner favorise les fringales , et entraîne des repas plus caloriques le midi ou le soir . Selon Marie-France , sans ce repas , l'organisme est en effet privé de plusieurs nutriments indispensables pour être en forme . Le corps va alors sécrèter plus de cortisol , l'hormone du stress , et est plus vulnérable aux infections et maladies . Par ailleurs , alors que la baisse de glycémie entraîne une perte d'énergie et agit sur l'humeur , le niveau d'acidité du corps augmente et peut provoquer des brûlures à l'œsophage et à l'estomac . L'absence de petit déjeuner parfois bénéfique Malgré tout , certains experts reconnaissent des bienfaits au fait de sauter le premier repas de la journée et notamment dans le cadre du jeûne intermittent . L'un d'eux , serait le fait d'améliorer «l'autophagie» , un processus physiologique permettant de recycler et d'éliminer durablement les déchets cellulaires du corps . Ce mécanisme qui tend à rendre l'organisme plus autonome ralentirait alors le vieillissement du corps , tout en diminuant les risques d'excroissances cancéreuses et les dysfonctionnements métaboliques . Autre effet secondaire peu connu qu'il faut bien avoir en tête : sauter un repas peut entraîner un effet mauvaise haleine . Cet exercice serait le meilleur pour rester en forme à 60 ans . Si maintenir sa forme physique en vieillissant peut s'avérer être un véritable défi , plusieurs experts conseillent aux séniors d'opter pour des pratiques légères . Un exercice en particulier serait préconisé à la soixantaine . Vieillir en gardant la forme . Ce qui est bénéfique à la vingtaine est sans doute bien différent à la soixantaine . Ainsi , à 60 ans , il est recommandé de privilégier des entraînements à faible intensité et peu traumatisant , pour les articulations notamment . En ce sens , le Pilates , la natation ou encore le yoga permettent de se renforcer musculairement tout favorisant une meilleure mobilité et une meilleure posture . Toutefois , la planche serait particulièrement recommandée pour les séniors .