En ce début d'année , vous avez décidé de signer un abonnement dans une salle de sport . Mais en y arrivant en leggings et chaussures de running , vous étiez légèrement déconcertée . Comment s'y ( re ) mettre lorsqu'on a arrêté depuis de longues années ou même jamais commencé ? Quelles machines utiliser à lasalle de sport ? La réponse , avec notre expert . En vidéo , comment bien choisir sa brassière de sport ? » LIRE AUSSI - Petit ventre : ce qu'il faut faire en salle de sport pour l'éliminer Se rendre à la salle seule Certes , devant l'inconnu , vous préférez débuter en position de force , avec un ( e ) ou plusieurs ami ( e ) s , le tout pour prévenir de futures baisses de motivation . Mais la démarche est risquée . Comment lutter contre la ride du smartphone ? Depuis plusieurs années , les centres de laser et de chirurgie esthétique voient considérablement augmenter les demandes de traitement des rides du cou . Repérée dans les pays asiatiques , cette tendance se généralise et serait à mettre sur le compte de la surconsommation digitale et son effet collatéral : le . Running : ces erreurs qui ruinent tout en rentrant chez soi . Manger immédiatement après son jogging Certes , si l'on court directement en quittant le bureau ou son poste de télétravail , il est fort possible d'avoir faim quand les baskets sont à l'arrêt . Mais mieux vaut attendre au minimum quinze minutes avant de manger , pour le cerveau . Le coach sportif William Chanconie explique : «au même titre qu'en début de course , le corps a besoin d'un petit quart d'heure pour se plonger dans l'effort . Après le running , l'organisme et le cerveau ont aussi besoin de saisir que l'effort est terminé et que la phase de récupération peut commencer» . » LIRE AUSSI - Que manger en rentrant de son footing ? Attendre trop longtemps pour manger En attendant trop longtemps , vous ruinez littéralement vos efforts .