- Tendinite : en cas de traumatisme , on a d'abord recours au froid . Mode d'emploi : en phase aiguë , on applique le froid pendant 1 à 2 heures . Attention , il ne faut pas appliquer le froid directement sur la peau : mettez les glaçons dans une poche plastique , puis dans un linge . Appliquer du chaud en cas de : - Céphalées de tension : elles s'apparentent aux contractures musculaires , il faut donc utiliser la chaleur . - Lumbago : la chaleur agit sur la conséquence de la douleur : la contracture musculaire . Le chaud , par vasodilatation , détend les muscles qui sont bloqués . - Douleurs abdominales : la chaleur a un effet décontracturant local pour les douleurs digestives et les douleurs des règles . - Tendinite : la chaleur est efficace en cas de tendinite progressive et chronique . Mode d'emploi : pour une action décontractante , on applique le chaud 15 à 30 minutes , plusieurs fois par jours pendant 4 à 5 jours . Attention à la température : ne mettez pas d'eau bouillante dans la bouillotte par exemple . PANIER EUROPE 1 - Les prix alimentaires enregistrent leur plus forte baisse depuis des mois . Europe 1 vous révèle ce lundi son panier inflation du mois d'octobre . Le panier Europe 1 , en partenariat avec le panéliste Circana , est une sélection de 12 produits d'alimentation et d'hygiène pour tenter de suivre les hausses des prix dans les rayons des supermarchés . Bonne nouvelle , pour la première fois depuis des mois , les denrées alimentaires connaissent une véritable baisse de prix . >> Retrouvez Europe 1 Matin en replay et en podcast ici Cette baisse , annoncée par l'Insee , est la plus forte depuis le début du dispositif du panier Europe 1 : plus de deux euros en moins sur un mois . Le prix du panier Europe 1 retrouve ainsi son niveau du mois de mai .