Délicieuse et facile à cuisiner , la banane est le coupe-faim naturel des top models qui l'élèvent au rang de Saint Graal en en consommant presque une fois par jour ! On imite Gisèle , Heidi et Gwyneth qui la mixent en green smoothie ou l'intègre dans des bowl cake à l'heure du petit déjeuner . On copie les healthy girls qui la préparent dans un banana toast ou un banana bread . Des recettes gourmandes , vegan et sugar free pour craquer sans culpabiliser . Hyper-photogénique et archi-populaire sur les réseaux , soutenue par l' emoji qui lui est consacré , la banane est aussi un allié santé de taille . La banane , un allié santé Présente toute l'année sur les étals , la banane est le deuxième fruit en termes de production dans le monde derrière les agrumes . Si elle se présente sous forme de régime , elle n'est pas un aliment minceur par nature . Elle apporte l'énergie nécessaire pour toute la journée , sans faire grossir . Riche en nutriments , elle s'inscrit aisément dans le régime des sportifs en les protégeant des crampes musculaires . Et sa richesse en potassium les aide à récupérer plus vite . Longue à digérer , très digeste et premier aliment de diversification chez les bébés , la banane est aussi un excellent coupe-faim . Grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants qui favorisent le transit intestinal , la banane contribue aussi à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires , de diabète et d'obésité . Enfin , riche en vitamine C , qui est essentielle au bon fonctionnement de notre système immunitaire , elle participe à la prévention des maladies infectieuses . Et grâce à sa teneur élevée en fer , la banane peut stimuler la production d'hémoglobine dans le sang , et faire diminuer les risques d'anémie .