En revanche , évitez les boissons à effet diurétiques comme le café , le thé et les sodas . Fermez volets et rideaux chez vousA l'arrivée des grandes chaleurs , installez-vous dans les pièces les plus fraîches de votre domicile . Fermez les volets , stores et rideaux des pièces qui sont exposées au soleil . Aérez tôt le matin , tard le soir ou la nuit en profitant des heures les plus fraîches . Sinon , rendez-vous dans des endroits frais ( magasins , cinémas , centres commerciaux , cafés , etc . ) durant au moins deux heures au cours de la journée . Portez des habits amples et légersEn cas de sortie à l'extérieur , il est conseillé d'éviter les heures les plus chaudes ( entre 11h et 21h ) . Portez des vêtements amples et légers , avec des matières qui réduisent la sensation de chaleur ( lin , coton , mousseline , crêpe , voile , etc . ) . Oubliez les matières synthétiques pendant les grandes chaleurs . Limitez les activités physiques en plein soleilDurant les heures les plus chaudes , il faut limiter le plus possible l'activité physique et bannir tout effort , comme le sport , le jardinage ou encore le bricolage , aux heures les plus chaudes . Attendez d'être à la fraîche pour vous y atteler . Si vous n'avez vraiment pas d'autre choix , veillez à vous mettre à l'abri du soleil . Prenez des douches et des bains fraisLes systèmes de régulation thermique de l'organisme peuvent aussi se trouver complètement débordés , entraînant une augmentation majeure de la température ( 40 à 41°C ) , ce qu'on appelle un coup de chaleur . Il peut survenir à n'importe quel âge mais l'enfant en bas âge et le nourrisson y sont particulièrement exposés . Prenez des douches ou des bains frais régulièrement afin de faire chuter la température de votre corps : dix minutes , à une température inférieure de 2 degrés à celle de votre corps . Enceinte en hiver : 5 conseils pour garder la forme .