Si votre anxiété sociale n'est pas extrême , mais qu'elle a tendance à monter en flèche au cours d'une soirée , voici quelques conseils qui vous faciliteront la tâche . L'envie d'inventer une excuse pour annuler la soirée est parfois pressante , mais ce type de réaction risque d'aggraver l'anxiété sociale . En effet , vous vous sentirez soulagé une fois l'événement annulé , mais ce sentiment risque de renforcer positivement vos angoisses . Il faut du temps , mais plus vous serez immergé dans des situations sociales , et plus vous allez finir par vous sentir à l'aise . Pour vous forcer à aller à la soirée , vous pouvez demander à inviter un ami qui vous aidera à vous motiver . Osez sortir de votre zone de confort . Les personnes socialement anxieuses ont tendance à paniquer parce qu'elles ont peur de n'avoir rien à dire au cours d'une conversation . Préparez-vous à l'avance en notant quelques sujets avec lesquels vous êtes à l'aise : musique , cinéma , politique , animaux tous les sujets sont bons . En cas de doute , vous pouvez poser des questions à votre interlocuteur : tout le monde aime qu'on s'intéresse à sa vie . Et la question " comment tu connais la personne qui a organisé la fête ? " est toujours un bon moyen de briser la glace . Aller à une fête et ne parler qu'à la seule personne que vous connaissez ne vous aidera pas à combattre votre anxiété sociale . Mais ça ne veut pas dire que vous devez vous présenter à toutes les convives . Fixez-vous plutôt un objectif réalisable , comme le fait de parler à trois nouvelles personnes et d'avoir une conversation d'au moins cinq minutes avec chacune d'entre elles . Plus vous discuterez avec des invités , plus vous réaliserez que ce n'est pas aussi difficile que vous le pensiez . Faire la fête rime souvent avec alcool .