" Une chose est sûre , poursuit l'auteure , " on est souvent tenté de laisser son enfant profiter de ses soirées le week-end pensant qu'une bonne grasse matinée rééquilibrera tout . Malheureusement même s'il passe autant de temps dans son lit , la qualité de son sommeil ne sera pas la même . C'est pourquoi les spécialistes préconisent de toujours lever un enfant à la même heure quelle que soit l'heure du coucher " . Chambre individuelle ou chambre commune ? Direction maintenant la chambre : là aussi les meilleurs conditions doivent être réunies pour une bonne qualité de sommeil . Alors faut-il une chambre partagée entre les enfants d'une même famille , une chambre individuelle , voire une chambre commune aux parents et à l'enfant ? " Faire dormir l'enfant dans une chambre séparée de celle des parents est une habitude relativement récente et essentiellement adoptée par les sociétés occidentales . Elle est préférable , surtout à l'adolescence où l'enfant a besoin d'un environnement bien à lui . Une chambre partagée est parfois très précieuse pour renforcer le sentiment de sécurité affective au moment du coucher et développer des moments de partage entre frères et sœurs " , indique le Réseau Morphée . Pour le lit , il évoluera au fil de l'âge de l'enfant : il est temps de supprimer les barrières quand l'enfant commence à les escalader Les lits superposés ou en hauteur ne devront pas être proposés aux enfants avant 6 ans , et sont à éviter en cas de somnambulisme . Par ailleurs , la gestion de la luminosité est importante : l'obscurité est à privilégier , en mettant des rideaux occultants si besoin , mais la veilleuse peut être d'un grand secours . pour chasser les monstres . Toutefois , sa luminosité doit être la plus faible possible . Télé et jeux électroniques sont à bannir " Pour un enfant , le moment de dormir implique une séparation d'avec ses parents et l'entrée dans un monde inconnu . C'est un moment angoissant .