En cette période de confinement , la sophrologie peut vous aider à mieux vivre en famille , mais aussi à optimiser votre concentration pendant vos heures de télétravail , à développer votre patience avec votre conjoint , vos enfants , et surtout à vous concentrer sur le positif ( si , si ! ) . Voici les 4 conseils à suivre de Clémentine Joachim * , sophrologue . Publié le 31 mars 2020 par Véronique Bertrand En collaboration avec Clémentine Joachim ( Sophrologue ) Sommaire On entame ( déjà ! ) la troisième semaine de confinement et si chacun prend sur soi pour que tout se passe bien , on aurait parfois envie de se retrouver seul ( mais vraiment seul ! ) . Il ne faut pas désespérer , c'est possible d'avoir un peu d'espace rien que pour soi grâce à un exercice de sophrologie . Les explications de Clémentine Joachim , sophrologue . La position de départ : debout , pieds parallèles écartés de la largeur du bassin , le dos droit , les épaules relâchées , la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale . Fermez les yeux tout le long de l'exercice . A savoir : l'exercice sera à répéter 3 fois . On pensait qu'à la maison , sans les papotages , les sifflements , les allers et venues des collègues de bureau , et les invitations à aller boire un café , ce serait plus facile de se concentrer , pas forcément ! Pour y parvenir , la sophrologue vous propose un exercice à faire une seule fois , en plus . La position de départ : assise , le dos droit , les épaules relâchées , les bras posés naturellement sur les cuisses . La tête est droite et les yeux sont fermés . Depuis deux semaines maintenant , il faut télétravailler , gérer les enfants , s'occuper de la maison Des journées qui sont plus longues , plus fatigantes que d'habitude , surtout que l'on ne peut pas sortir pour se changer les idées . Clémentine Joachim , sophrologue , explique comment rester zen .