« On peut donc dire que les graines de lin sont un aliment reminéralisant pour l'organisme » , conclut Aurore Lavergnat . Grâce à leur composition nutritionnelle très intéressante , les graines de lin ont de nombreux atouts santé . D'où l'intérêt d'en consommer très régulièrement . « Les graines de lin renferment à la fois des fibres solubles qui gonflent au contact de l'eau dans l'organisme , forment un mucilage et ont un double effet : ballast et rassasiant , explique Aurore Lavergnat ; et des fibres insolubles non digérées par l'organisme et qui ont donc un effet bénéfique sur le transit . On peut faire des cures de graines de lin de 4 , 5 à 6 jours jusqu'à la régularisation du transit . Pour voir l'efficacité des graines de lin , il faut compter 24 à 48 heures . » « Les graines de lin favorisent le ventre plat et la limitation des ballonnements et flatulences , dit la diététicienne . Composées de bons gras , elles peuvent faciliter la perte de poids , à condition d'être intégrées dans un régime équilibré . » Donc , pas d'inquiétude , même si elles fournissent 534 calories aux 100 g . « Les graines de lin sont riches en lignanes , ces phyto-oestrogènes diminuent le risque de développer un cancer du sein , notamment chez les femmes ménopausées » , indique Aurore Lavergnat . « Les graines de lin renferment des phytostérols antioxydants , informe la diététicienne . Ces derniers favorisent la baisse du mauvais cholestérol et de la pression artérielle . Sans oublier également les omega-3 qui diminuent les risques cardiovasculaires , comme l'infarctus , par exemple . » « Les graines de lin apportent une quantité appréciable de vitamine B9 , ou folates , indispensables à la femme enceinte , voire dès qu'une grossesse est envisagée , explique Aurore Lavergnat .