Il s'agit pourtant ici de la bête noire du périnée , comme le confirme la kinésithérapeute Sandrine Galliac Alanbari . «Des études scientifiques la considèrent même comme l'activité la plus délétère pour cette zone , car des rebonds intenses et réguliers vont venir faire office de boomerang sur les organes internes . Au bout d'un moment , le périnée ne parviendra plus à amortir le choc» , rapporte la professionnelle . Que faire en prévention ? Aucun de ces sports et mouvements n'est contre-indiqué . Il reste possible de fouler le bitume , pousser de la fonte ou transpirer sur un circuit HIIT , à condition de respecter certaines règles indispensables . D'abord , on arrête de se forcer à contacter le périnée pendant l'effort . «Au lieu de se focaliser à tout prix sur la zone périnéale , on porte son attention sur sa posture , en se grandissant et en respirant bien , en soufflant au moment de rentrer le bas du ventre» , détaille Sabrina Fajau , kinésithérapeute , ostéopathe et auteure de In Périnée We Trust ( 2 ) . Ensuite , et en parallèle de la pratique sportive , la kinésithérapeute recommande des séances de gainage , sur un ballon par exemple . Sa consœur Sandrine Galliac Alanbari promeut de son côté des postures douces de yoga , comme celle de l'arbre ou du petit pont . «Pour mieux le rééduquer , le périnée doit être mis sur un plan instable , assure Sabrina Fajau . Ainsi , on lui apprend à être réactif de façon spontanée en cas de déséquilibre» . Enfin , en cas de gêne , de douleurs au bas-ventre ou de fuites urinaires pendant l'activité , les spécialistes invitent sérieusement à consulter un professionnel de santé spécialisé ( médecin , kinésithérapeute ou sage-femme ) afin d'effectuer un bilan périnéal . ( 1 ) Rééducation périnéale féminine , de Sandrine Galliac Alanbari , publié aux éditions Dunod , 320 pages , 29€ .