Quand elles sont stressées , certaines personnes ont tendance à se tourner vers la nourriture pour se réconforter . Ce qui peut conduire à une alimentation riche en calories ou très sucrée . Selon une étude publiée dans l'édition en ligne de la revue américaine Cell Reports , il existe un lien entre la consommation de sucrerie et le stress . Le cerveau joue ainsi un rôle dans les préférences pour les glucides et les graisses lorsque le stress est présent . Les chercheurs japonais ont ainsi démontré que lorsque les neurones connus pour réagir au stress étaient activés chez des souris , leur envie de glucides se trouvait multipliée . De plus , le stress entraîne des insomnies , Or , un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut affecter le métabolisme et favoriser la prise de poids . Enfin , le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal dans le corps , notamment en augmentant les niveaux de cortisol ( connu sous le nom d'hormone du stress ) . Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une augmentation de l'appétit et une accumulation de graisse , en particulier autour de l'abdomen , selon une étude publiée en 2021 . Selon le docteur Claire Lewandowski , il est possible de réduire le stress . Elle conseille ainsi d'avoir un régime alimentaire équilibré en évitant par exemple les boissons excitantes ( café , alcool , soda ) . À la place , mieux vaut privilégier les aliments riches en protéines , les fruits et légumes et les produits à base de céréales complètes . Elle recommande également de dormir au moins huit heures par nuit dans un endroit qui s'y prête , c'est-à-dire une pièce sombre , calme et avec une température comprise entre 18 et 20°C . Enfin , elle insiste sur le fait de pratiquer une activité physique régulière . Selon elle , cela permet de réduire les hormones du stress . Ce peut être une marche rapide , une course ou du vélo . Stress Sucre Addiction . Journée mondiale de la bière : tout savoir sur ce rafraîchissant breuvage .