Les préférences individuelles sont probablement le facteur le plus déterminant . « Ces résultats mettent en évidence la possibilité d'améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées en optimisant l'environnement thermique du domicile et soulignent l'importance d'un réglage personnalisé de la température en fonction des besoins et des circonstances individuels » , a ainsi déclaré Amir Baniassadi , chercheur principal de l'étude , dans un communiqué de presse . En d'autres termes , certaines personnes peuvent avoir chaud et transpirer la nuit dans une chambre à 25 °C , tandis que d'autres peuvent être parfaitement satisfaites . Ce qui est le mieux pour votre sommeil n'est pas toujours le mieux pour votre ami ou votre partenaire . « Comme le souligne l'étude , la température idéale pour le sommeil varie considérablement d'une personne à l'autre » , explique au HuffPost US Phil Gehrman , professeur agrégé de psychologie clinique dans le département de psychiatrie de l'hôpital de l'université de Pennsylvanie . « J'encourage les gens à tester différentes températures dans leur chambre pour voir s'ils peuvent trouver celle qui leur convient le mieux . » Le Dr Rafael Pelayo , professeur de psychiatrie , de sciences du comportement et de médecine du sommeil à l'université de Stanford , ajoute que votre température idéale peut également dépendre de votre état de santé . Certains groupes de personnes , comme celles souffrant d'apnée du sommeil ou les personnes ménopausées , ont tendance à avoir chaud quand elles dorment . Dans ces cas-là , augmenter le thermostat ne les aidera certainement pas à mieux se reposer . De manière générale , Rafael Pelayo recommande une température de sommeil inférieure à 21 °C , généralement autour de 20 °C . « Il est difficile pour nous de dormir par temps chaud - les gens sont mal à l'aise , ça colle » , explique le professeur . « Et lorsque vous regardez la manière dont laquelle les surfaces de sommeil sont commercialisées de nos jours , les couvertures et les draps par exemple , on parle toujours de refroidissement . Elles évacuent la chaleur . »