2016 par Jasmine Saunier Mis à jour le 27 févr . 2023 par Manon DuranExperte : Laurence Thomas , auteure , coach et consultante en ressources humaines Une personne motivée s'engage plus fortement dans ce qu'elle entreprend . Un atout de plus pour réussir un projet , perso ou pro . Pour faire la différence , découvrez les conseils de Laurence Thomas , auteure , coach et consultante en ressources humaines . Préparer l'action permet déjà de se conditionner mentalement . Comment ? En réunissant d'abord tous les éléments qui participent à sa réussite , comme le bon matériel et un téléphone éteint . Vous prévoyez une séance de sport ? Motivez-vous avec une tenue aussi jolie que confortable . Dans un deuxième temps , adoptez une posture que le cerveau associe à des émotions positives , en vous tenant droite et souriante . Cette attitude d'ouverture produit en elle-même un sentiment d'allant et de motivation . " Pour se motiver , il faut voir plus loin que la tâche à accomplir et trouver un objectif attrayant " , recommande Laurence Thomas . Que voulez-vous obtenir d'agréable par cette action ? La visualisation positive est une bonne façon de développer la motivation . Par exemple , pour un footing , représentez-vous après la course , en pleine forme et fière d'être allée jusqu'au bout . Respirez , fermez les yeux et visualisez votre objectif atteint , conseille la coach . Soyez précise , avec des images , des sensations et des sons positifs . Ensuite , imaginez-vous en train d'accomplir la tâche , puis , de nouveau , d'en récolter les lauriers . La stratégie du pas à pas rend l'action plus accessible que de l'envisager dans son ensemble . " Commencez par une première tâche facile afin d'amorcer la pompe , recommande Laurence Thomas . La réussite motive pour l'action suivante , et ainsi de suite . " Pour renforcer ce cercle vertueux , prévoyez un système de récompenses après chaque étape franchie .