Casquette : Reflective cap Salomon , à partir de 40 euros Boxer : ZSPORT Minimaliste mais confortable à souhait , ce sous-vêtement adaptée à l'anatomie masculine a pour principale qualité de posséder des coutures plates qui écartent ainsi les risques d'irritations pendant le sport . Boxer : Zsport , à partir de 19 , 85 euros . Running : à quelle allure courir pour perdre du poids ? La course à pied est l'une des activités physiques les plus populaires améliorer sa condition physique mais aussi pour perdre du poids . C'est l'un des sports qui permet de brûler le plus de calories . Pour maximiser ses effets sur sa silhouette , il faut choisir la bonne allure . L'exercice physique pratiqué plusieurs fois par semaine est bon pour la santé . Mais ce peut aussi être un moyen de perdre du poids . Pour être efficace , mieux vaut prendre de la vitesse . En effet , beaucoup de gens pensent que courir à un rythme lent et constant est le moyen le plus efficace de brûler des graisses . Mais en réalité , plus le rythme est lent , plus la quantité totale de calories brûlées est faible . L'ALLURE IDÉALE POUR BRÛLER DES CALORIES Pour maximiser la perte de poids , il est recommandé de courir à une intensité plus élevée . Lorsqu'on court à un rythme plus rapide , le corps brûle davantage de calories . En courant à une allure plus rapide , cela va stimuler le métabolisme et le corps continue de brûler des calories même après la séance d'entraînement . L'IMPORTANCE DE LA VARIÉTÉ Il est essentiel de varier l'intensité des entraînements de course pour éviter de s'habituer à un rythme spécifique . L'ajout de séances d'entraînement à haute intensité , comme les intervalles ou les sprints , peut stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids . Ces séances intenses augmentent la consommation d'oxygène du corps , ce qui entraîne une combustion de calories accrue .