Les Français qui sont en voyage d'agrément ou en déplacement professionnel se retrouvent bloqués à des milliers de kilomètres de chez eux , comme éparpillés sous toutes les latitude . Toute l'actualité à . Un programme d'exercices pour s'initier au taï-chi . Plus qu'un art martial , le taï-chi-chuan est un art de vivre . Une manière de trouver son équilibre . Des exercices simples pour vous mener vers l'harmonie . Publié le 8 août 2012 par Fanny DalberaPhilippe Gouédard , professeur d'arts martiaux Philippe Gouédard , professeur d'arts martiaux , présente des exercices simples pour nous conduire sur le chemin du ralentissement . « Le taï-chi , précise-t-il , c'est l'art de faire circuler l'énergie qui nous vient du cosmos et de la terre , l'homme en étant le point de liaison . On capte ces forces et on les fait vibrer en nous grâce à la respiration . Je vous propose une série de mouvements qui s'inspirent de cette pratique . Très faciles à mettre en place , ils vont tous dans le même sens : permettre à la pression que l'on ressent intérieurement de redescendre pour laisser place au calme en soi . Ils peuvent se pratiquer à tout moment de la journée dans l'ordre que vous souhaitez . L'idéal serait d'en instituer quelques-uns en début de matinée et en fin de soirée . L'essentiel est de s'offrir un moment pour soi , même bref . Enfin , ne tenez pas plus de trente secondes à une minute chaque pose . Détendez-vous , et reprenez . » Suivez un circuit court : debout , inspirez lentement par le nez , puis expirez doucement par la bouche comme si votre souffle ressortait par le ventre . Suivez un circuit plus long dirigé vers les organes internes : à l'inspiration , faites passer mentalement votre souffle par le dos ; à l'expiration , il repart par le ventre .