Mais on essaie d'avoir une alimentation équilibrée , avec de bons apports en protéines , qu'elles soient d'origine animale ou végétale , en clair du poisson , de la viande maigre , des œufs , des produits laitiers , mais aussi des légumes secs et du soja . Et on consomme beaucoup de fruits et de légumes , peu caloriques et riches en nutriments indispensables à un bon équilibre . Avoir un mode de vie plus actif . Pour conjurer le fait qu'on a un métabolisme qui dépense moins d'énergie , il faut aussi bouger plus . Il est conseillé d'avoir une activité cardio qui brûle des calories , comme le vélo , la natation , le jogging Si vraiment on est allergique au sport , il faut tout de même essayer d'avoir un mode de vie plus actif au quotidien , en marchant davantage , par exemple . N'oublions pas que l'activité physique est un gage de bonne condition physique mais aussi mentale et qu'elle permet également de minimiser l'impact de la plupart des désagréments de la ménopause . 19h-20h : La montagne du monde d'après . Deux heures d'actualité avec toute la rédaction d'Europe 1 autour d'Isabelle Millet . Des invités mais aussi des débats d'actualité , notamment à 18h30 avec les Grandes voix d'Europe 1 et à 19h15 autour d'Isabelle Millet et d'un invité . Invités : - Armelle Solelhac , fondatrice et présidente de SWiTCH , une agence de prospective et stratégie spécialisée dans le tourisme . Auteure de Management et marketing des stations de montagne ( Ed . territorial , janvier 2021 ) . - Serge Khavessian , fondateur et dirigeant de skallianS ( accompagnement des collectivités sur la transformation vertueuse du territoire notamment sur les stations de ski ) . - Guillaume Desmurs , journaliste , écrivain , éditeur , habitant des montagnes et créateur du LaMA Project ( 1er laboratoire d'idées consacré à la transition des modèles économiques de stations de montagne ) . - Thibault Nugue , urbaniste et associé au sein du groupe patriarche basé à Chambéry .