Pour vous , rien ne change ! Les meilleurs smartphones à moins de 400 euros en 2023 Guide : comment bien choisir sa caméra de surveillance ? Top 10 : quels sont les meilleurs écouteurs sans-fil « true wireless » pour Noël ? PS5 : voici comment tripler vos chances d'obtenir la console Sony . Comment perdre des fessiers grâce au sport ( exercices ) ? On ne le répétera jamais assez : pas de perte de poids durable sans une activité physique régulière . Et pour maigrir tout particulièrement de la zone des fessiers , il faut privilégier les sports d'endurance . Marche rapide , vélo , corde à sauter , basket ou encore natation deviendront vos meilleurs alliés pour s'affiner et perdre des fesses . Nos experts vous donnent quelques conseils . Publié le 30 avr . 2018 par Caroline Henry Mis à jour le 16 juil . 2023 par Mathilde PujolExperts : Dr Jean-Marc Sène , médecin de sport et de l'équipe de France de judo de 2012 à 2020 , chroniqueur sur RFI et Télé Matin et auteur du livre Le sport : je me lance ! paru en 2022 aux éditions In Press ; Benoît Saïller , éducateur sportif et responsable d'un club de fitness . « Les fesses sont le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps » , explique le Dr Jean-Marc Sène , médecin du sport et de l'équipe de France de judo de 2012 à 2020 . « Le fessier est composé de 3 muscles : le grand , le moyen et le petit fessier . Désormais appelés muscles glutéaux , ils agissent ensemble dans la stabilisation du bassin ( protègent ainsi indirectement la colonne lombaire ) et permettent les mouvements de la cuisse » . La meilleure solution pour maintenir son poids ou perdre du poids reste une alimentation saine combinée à une activité physique régulière et à une bonne hygiène de vie . Mais si vous souhaitez perdre des fesses , et du bas du corps , certaines activités physiques sont particulièrement recommandées .