Mais les vingt dernières années ont changé la donne : les scientifiques réalisent que pour une poignée d'espèces pathogènes , il en est d'innombrables avec lesquelles nous vivons en bonne intelligence et qui nous sont même souvent indispensables . n nL'expérience aura duré six semaines . Chaque jour , une vingtaine de . Méditation : ses effets bénéfiques sur le cerveau et nos cellules . n nDes régions du cerveau s'activent-elles plus que d'autres lorsqu'on rentre en pleine conscience ? D'autres réduisent-elles leur activité ? Ces régions subissent-elles des changements du fait d'une pratique régulière de la méditation ? n nAfin d'évaluer de manière objective cet état de conscience modifié , les neuro-scientifiques se sont appuyés sur un allié de poids : l'imagerie cérébrale . Et elle a apporté des réponses étonnantes . Trois effets neurologiques majeurs semblent spécifiques à la pleine conscience . n nElle agit sur les zones cérébrales liées au contrôle de l'attention , sur celles de la régulation des émotions et sur la métacognition , le processus mental lié aux pensées que l'on a sur ses propres pensées . Et même si les effets sont modestes , il y a bien une série d'activations spécifiques à la méditation de pleine conscience . n nDes études portant sur la perception de la douleur ont aussi permis de mettre en lumière [ ez _ link node _ id='27988' ] l'un des effets majeurs de la pleine conscience [ / ez _ link ] . Il semble que les changements neurophysiologiques dans certaines de ces régions favorisent un découplage entre les émotions et leur résonance psychologique . nLa méditation muscle le cerveau n nDes effets neurophysiologiques qui semblent s'ancrer durablement dans le cerveau au fil des ans . Ainsi , de la même manière que vous musclez votre corps avec une pratique sportive régulière , la méditation muscle votre cerveau . On parle alors de plasticité cérébrale . Un mécanisme important , qui permet à notre cerveau de s'adapter tout au long de notre vie aux situations que nous rencontrons .