Elle se construit grâce aux expériences de la vie et aux retours positifs qu'on en a : 'J'ai cuisiné un gâteau au chocolat , j'ai réussi , j'acquiert confiance en ma capacité à en refaire un' . Au contraire , elle se détruit quand on expérimente et qu'on a le sentiment de rater et d'être nul . Attention : l'échec est formateur , on progresse par essais-erreurs . Une fois qu'on sait ça , même si on rate , on garde confiance ; on n'a juste pas trouvé la bonne façon de réussir mais ça va venir . Donc on peut rater et garder confiance ! En pratique Exemple de distinction entre confiance et estime de soi : vous vous préparez pour un entretien d'embauche . L'estime de soi est le fait de savoir que vous avez de la valeur , que vous méritez de postuler et d'avoir ce poste , que vous avez travaillé et étudié pour . Et le manque d'estime correspond au fait de se sentir nul ; on va à l entretien poussé par notre entourage mais on pense qu'on ne mérite pas ce poste , ni cette attention . La confiance en soi c'est si on pense qu'on a les capacités de se débrouiller pendant l'entretien . On a préparé les questions potentielles et certaines réponses . On sait qu'on est souriant et qu'on a la répartie facile . On a confiance aussi qu'on a les compétences pour le job . Conseils pour nourrir son estime de soi Accepter qu'on n'a pas une estime toujours au top : c'est ok , ça fluctue , on ne doit pas toujours être 'les meilleures versions de nous-même' Retrouver et garder le lien avec notre valeur intrinsèque , ou qu'on soit né et quoiqu'on ait vécu : pas besoin d'être beau , grand , riche , parfait pour être aimé et avoir de la valeur .