Soit garder un bon équilibre entre des protéines et des sucres lents , responsables de la sécrétion de sérotonine , l'hormone du sommeil . En ce qui concerne l'alcool , le docteur préconise de rester vigilant . " L'alcool est un faux ami du sommeil : on a l'impression de mieux dormir alors que la qualité de sa nuit est très mauvaise " , conclut-il . Des solutions efficaces existent pour modifier l'aspect de ses bras après la quarantaine . Explications d'une coach sportive et d'une médecin nutritionniste . La marche est aussi bénéfique pour le corps que pour le mental . Mais 30 minutes quotidiennes de l'exercice suffisent-elles pour être en bonne santé et tonifier ? Les réponses de deux spécialistes . Érection , libido , précocité : le stress menace votre sexualité . Dans la classique boîte à outils anti-stress , entre les longueurs de crawl , le yoga et les bruits de pluie en forêt , il est urgent d'y glisser le sexe . Urgent d'abord , car nous sommes nombreux à être confrontés au stress . Un peu plus de la moitié des salariés français ( 52% ) sont touchés par l'anxiété dans le cadre de leur emploi , selon les statistiques de 2017 de l'Observatoire de la santé psychologique au travail ( 1 ) . Un sur cinq se sent stressé . Le combat d'une mère contre l'addiction médicamenteuse de son fils . Avec Maman , ne me laisse pas m'endormir , Juliette Boudre raconte comment son fils Joseph , devenu dépendant aux médicaments , est mort à 18 ans d'une overdose d'opiacés et de benzodiazépines . Un témoignage aussi touchant que salutaire , qui met en garde contre un danger sous-estimé : en Europe , les morts par surdose de drogues ont augmenté de 6 % entre 2014 et 2015 , tandis que les opiacés viennent de détrôner les armes comme première cause de mortalité aux États-Unis . Madame Figaro .