Un dicton local dit qu'il n'y a pas besoin de murs ici , la nature étant déjà une prison en elle-même . Fêtes de fin d'année : comment bien récupérer . Nutrition Noël Fruit Légume question réponse . 1 Min au sommaire Des conseils pour récupérer des excès des fêtes de fin d'année . DR Les fêtes de fin d'années sont l'occasion de passer du temps en famille , de profiter des soirées festives et . de bien manger et bien boire . Comment bien récupérer après les excès de fin d'année ? La diététicienne Solveig Darrigo nous donne ses conseils . Boire beaucoup d'eau , naturellement . Sous toutes ses formes . Les tisanes dépuratives permettront de drainer l'organisme . Les eaux pétillantes qui apportent du bicarbonate de sodium ( connu pour ses vertus digestives ) peuvent être recommandées . Mais surtout , bougez ! Pas besoin de faire un footing . Un peu de marche à pied suffira amplement . Quant à l' , privilégiez les aliments riches en fibres . Les cures de soupe sont excellentes , mais inutile d'en faire une obsession : tous les fruits et légumes sont riches en fibres , qu'ils soient crus ou cuits . Ralentissez la consommation de protéines , souvent excessive pendant les fêtes . Mangez beaucoup de . Mais surtout , évitez les matières grasses : le gras ne nourrit pas ! Attention aux kilos qui s'affichent sur votre balance : ce sont souvent des kilos en transit , pas forcément des « vrais kilos » stockés définitivement . Comptez une semaine à 10 jours pour retrouver votre poids normal , et ne vous lancez pas dans un régime inutile . Freinez simplement la consommation des aliments dont vous avez abusé : s'il s'agit des protéines , réduisez les portions de moitié pendant la semaine qui suit . Mais ne tombez pas d'un excès dans l'autre en supprimant totalement certains .