Sont particulièrement concernés par ce risque les personnes âgées ( système de régulation de la température moins fonctionnel ) , les insuffisants cardiaques ( pas de possibilité de fournir l'énergie nécessaire pour assurer la sudation ) , les personnes atteintes de maladies neurodégénératives ( Parkinson , démence ) et celles souffrant de diabète ( médicaments qui interfèrent avec les neurotransmetteurs impliqués dans la régulation thermique ) . Il va pourtant falloir s'y résigner puisque à cause du réchauffement climatique induit par nos activités , ces vagues de chaleur vont se multiplier et leur intensité va s'accroître , selon le groupe d'experts intergouvernemental sur l'évolution du climat ( GIEC ) . Alors voici quelques conseils pour s'en prémunir au mieux et éviter le coup de chaleur . Buvez Mais pas n'importe quoi ! C'est sans doute le plus important des conseils . Il faut s'hydrater régulièrement , sans attendre d'avoir soif . C'est particulièrement vrai pour les personnes âgées qui ont tendance à moins bien ressentir ce besoin . On recommande un apport de 1 , 5 litre d'eau par jour ( en prenant en compte l'eau apportée par les aliments ) . Attention à l'inverse à ne pas trop boire non plus car cela expose les personnes âgées à des troubles neurologiques . L'alcool , les sodas et autres boissons sucrées ainsi que les boissons à forte teneur en caféine ( diurétiques ) sont évidemment à proscrire . Bien gérer les ouvertures de son logement C'est un grand classique . En cas de fortes chaleurs , il faut garder les fenêtres et les volets exposés au soleil fermés afin d'éviter que la chaleur ne pénètre dans les pièces . En revanche , côté ombragé , il est conseillé de les ouvrir si cela permet de faire des courants d'air . Astuce supplémentaire : faire pendre une serviette de bain humide aux fenêtres exposées au nord pour que l'évaporation refroidisse l'atmosphère . Dès que le soleil est couché et que la température extérieure a baissé , il faut ouvrir les fenêtres et faciliter les courants d'air pour rafraîchir le logement .