La bonne nouvelle est que d'après des recherches récentes , une seule heure d'activité physique modéré par semaine suffit à diminuer les risques de mortalité de 15% . Bouger un peu est toujours mieux que ne pas bouger du tout . Des activités aussi simples que la marche ont fait leur preuve . Il est donc inutile de se préparer à un marathon pour être en forme , quelques bonnes habitudes suffisent . Quels sports sont les plus pratiqués par les Français ? Vous faites partie des 58 % de Français qui pratiquent une activité sportive au moins une fois par semaine . La vôtre fait-elle partie de celles qui sont les plus pratiquées ? Publié le 27 oct . 2017 par Véronique Bertrand 53 % * des Français font du sport pour rester en forme et en bonne santé , le plaisir que ce dernier procure ne vient qu'après . Les activités les plus couramment pratiquées varient selon l'âge . Ainsi , les jeunes s'orientent souvent vers le fitness et la musculation , et les séniors vers la marche et la randonnée . La natation , quant à elle , ravit tout le monde . Ces activités sont souvent majoritairement pratiquées seules ( 57 % des cas ) , sans aide ni consigne . un peu moins d'un tiers des Français font du sport en club , 8 % s'aident d'un programme d'entraînement sur Internet et 7 % prennent un coach . Si le fitness , la musculation et la randonnée sont les sports les plus pratiqués , ce ne sont pas forcément ceux préférés par les Français . Quand on les interroge , les cinq sports qu'ils préfèrent sont , dans l'ordre : le football , la randonnée / marche , la natation , le rugby et le tennis . Quant au budget qu'ils consacrent à leur activité physique , il faut compter , en moyenne , 264 euros par an . * Rapport Harris - Observatoire Cetelem Les Français et leur rapport au sport . A lire aussi : 5 astuces pour reprendre une routine sportive . Pour les JO de Tokyo , Toyota dévoile une flotte électrique surprenante .