Attention , il faut choisir de l'aloe vera alimentaire et le conserver au réfrigérateur pour éviter toute contamination bactérienne . En revanche , pour ne pas augmenter les remontées acides , le relâchement du sphincter ou favoriser les ballonnements , on évite le thé noir , le café , les sodas Moins il y a de matières grasses plus la digestion se fait rapidement . « On opte pour les cuissons douces à la vapeur , en papillote , conseille Aurore Lavergnat , plutôt que la poêle , la friture qui nécessite trop de matières grasses qui demandent plus de travail digestif pour être absorbées et qui risquent donc de provoquer des aigreurs d'estomac . » Il y a plusieurs choses à mettre en œuvre pour limiter le risque de reflux gastrique enceinte . Voici quelques conseils à suivre . Habituellement , on fait trois repas par jour : petit déjeuner , déjeuner , dîner . « Enceinte , pour limiter le risque de remontées acides , il est préférable de fractionner son alimentation et prendre 4 à 5 petits repas par jour » , conseille la diététicienne-nutritionniste . Comment faire ? Voici comment découper sa journée avec des idées de repas , et les espace-temps à respecter pour la digestion . Petit déjeuner : 1 bol de flocons d'avoine + jus végétal + 1 fruit séché ( pruneau , abricot , figue ) ou 1 compote + 1 tisane . Collation ( à prévoir minimum 2 heures après le petit déjeuner ) : 1 compote ou 1 banane ou 1 bol de légumes cuits . Déjeuner ( à prendre 1 heure à 1 heure 30 après la collation ) : 1 portion de viande ou de poisson + légumes + féculents . En cas de brûlures d'estomac , prendre uniquement des légumes et pas de féculents . Collation ( à prévoir vers 16 - 17 h ) : 1 compote ou 1 fruit . Dîner ( à prendre 1 h 30 à 2 h après la collation ) : 1 portion de viande ou de poisson + légumes + éventuellement des féculents .