Tout ce qui est entraînement plus intense et musculation doit se faire tout de même progressivement , avec un faible impact sur le périnée au début , pour monter en intensité au fil des semaines . Sur la durée de l'exercice et des séances idéales , les recommandations sont les mêmes que pendant la grossesse : Il est normal d'attendre un peu plus longtemps pour reprendre une activité après un accouchement par césarienne , environ 8 à 10 semaines , car le temps de cicatrisation des tissus est un peu plus long aussi . " La reprise est également un peu différente chez une maman qui a vécu une césarienne , car au-dessus de la cicatrice persiste un petit ventre ou se forment souvent des adhérences internes , que l'on doit prendre en compte " , explique Aurélie Araujo . " Chez elles , on va faire un peu plus d'hypopressif , d'exercices visant à lever un peu plus les adhérences et engager un peu plus les zones musculaires basses " . Il est tout à fait possible cependant pour la femme ayant subi une césarienne de reprendre progressivement également le sport adapté : marche , yoga , étirements , natation . pour ensuite reprendre progressivement l'endurance , étendre la durée d'intensité . L'impact sera rajouté une fois la rééducation du périnée terminée et en accord avec la personne qui a fait la rééducation . Rassurez-vous , l'allaitement , même exclusif , n'est pas un frein à la reprise d'une activité sportive , qu'elle soit douce ou plus intense . La pratique d'une activité n'a aucun impact sur la qualité et la quantité de lait produite par la maman . En revanche , pour des raisons pratiques et de confort , la maman allaitante doit porter une brassière adaptée à sa poitrine , qui ne l'écrase pas trop . Elle peut également veiller à tirer son lait avant sa séance pour évaluer le poids de la poitrine , qui peut la gêner .