« Parmi les mille milliards de cellules qui nous composent , certaines nous sont directement transmises par nos enfants , nos aïeux et peut-être même nos frères ou sœurs » , relate l'autrice . Oui , vous avez bien lu : « Ces cellules issues d'autres individus de notre famille créent une forme de continuité entre eux et nous . Toutes ensemble , elles forment un soi élargi aux autres » , décrit encore Lise Bar . Toute l'actualité à . Régimes : pourquoi le sport ne fait pas perdre de poids . LA SANTÉ DANS VOS ASSIETTES . L'activité physique , même régulière , n'est pas très efficace pour perdre du poids . Mais , attention , elle reste très bénéfique pour la santé . Par Boris Hansel * , avec Guillaume Paret ( Vidéo ) Temps de lecture : 2 min L'article a été ajouté à vos favoris Lecture audio réservée aux abonnés L'activité physique , c'est un moyen imparable pour dépenser de l'énergie . Quand vous bougez , vous dépensez des calories ! Ça , c'est certain . Mais tous les prescripteurs de régimes ne sont pas d'accord sur ce qu'il faut faire quand on cherche à maigrir . Certains vous disent de bouger au maximum . D'autres , au contraire , vous demandent de surtout ne pas faire d'exercice . Il y a une logique à ces deux opinions , mais on va voir qui a finalement raison ! Il faut dire la vérité : l'activité physique , même régulière , n'est pas très efficace pour perdre du poids . L'ensemble des études sérieuses effectuées chez des personnes avec un excès de poids montre que l'on perd de l'ordre de 2 à 3 kg quand on suit un programme structuré sur quelques mois . Et on parle d'un vrai programme d'endurance comme le vélo ou la course à pied à raison de 2 h 30 à 3 heures d'activité d'endurance par semaine ! La musculation est encore moins efficace . Mais même sans perte de poids , l'exercice physique est ultra-bénéfique sur la composition corporelle .