Comment éviter de se faire atteindre par le stress d'une autre personne . Apprendre à gérer le stress permet de limiter l'anxiété en cas d'interaction difficile dans le milieu de travail ou au sein de la famille . Ecoutez-vous , observez les symptômes du stress , posez-vous les bonnes questions , et prenez soin de votre santé mentale . Publié par Elena Bizzotto Mis à jour le 3 mai 2023 par Manon Duran Sommaire Le stress émotionnel fait partie du quotidien de chacun . Mais nous pourrions nous passer volontiers de la dose supplémentaire que certains proches peuvent nous imposer . En effet , le stress chronique affecte lourdement notre corps et notre esprit . Nous ne pouvons pas contrôler notre entourage ni notre environnement , mais nous pouvons apprendre à nous protéger . Voici quelques astuces qui peuvent aider à réagir au stress d'une tierce personne sans y laisser notre santé mentale . N'attendez pas de nager dans le sentiment d'angoisse avant de réagir aux situations stressantes . Observez les éléments déclencheurs au fur et à mesure qu'ils se présentent : votre rythme cardiaque s'accélère , vos mains deviennent moites , etc . Portez votre attention à vos réactions émotionnelles et aux symptômes physiques . Une fois que vous avez identifié ces signes , vous pourrez prendre les mesures nécessaires pour gérer le stress en conséquence . Vous êtes tendu ( e ) à chaque fois que vous rencontrez vos beaux-parents ? Pratiquez une activité qui vous détend , comme le yoga ou la méditation , avant de les voir . Vous pouvez creuser dans votre esprit pour essayer de comprendre les raisons qui vous rendent nerveux ( se ) lors de vos échanges avec certaines personnes . Est-ce leur style personnel ? Leur façon de communiquer ? Puis essayez de comprendre pourquoi cette personne se comporte de cette façon . Si vos interactions se soldent toujours par un échec , changez le jeu . Essayer de trouver différentes façons de faire face aux difficultés peut devenir un défi amusant et très efficace .