Il vous propose un parcours permettant de travailler l'ensemble des muscles abdominaux , les grands droits , les obliques et le transverse . Pour Marin Grabriner , éducateur en activité physique adaptée , ce parcours qui n'est pas facile , il le souligne , permet de brûler des calories , de garder le corps droit , de rester gainé et aussi de soulager le dos . " Pour les débutants , n'hésitez pas à prendre quelques secondes de pause , le but est surtout de faire le parcours jusqu'au bout ! " , estime-t-il . Notre coach sportif Marin Grabiner vous propose donc en vidéo un circuit-training de 8 minutes pour travailler vos abdos . Pas besoin de matériel , à part un tapis pour soulager votre dos ! Au programme , un enchaînement d'exercices de 45 secondes chacun , des crunchs de toutes les sortes , avec les pieds au sol puis en passant aux obliques avec des crunchs en rotation . On enchaîne avec du gainage , des relevés de jambes et des relevés de bassin . Un entraînement que Marin Grabiner vous conseille de suivre au moins deux fois par semaine . " Ce cycle va vous permettre d'avoir des résultats très rapidement et à force de l'exécuter , cela deviendra de plus en plus facile ! " , affirme-t-il . Allez , il n'y a plus qu'à essayer et comme le dit notre coach : " Ne vous découragez pas et prenez soin de vous " . VIDÉO - Le tuto du coach : la recette pour faire vous-même votre boisson énergisante . Vous avez envie de vous mettre au sport avant de retrouver la plage cet été ? On vous propose , avec l'aide de notre coach , une recette efficace et bonne pour la santé afin de faire vous-même votre boisson énergisante . De quoi vous aider à remplacer l'eau et l'énergie perdues lors d'une pratique sportive et se donner à fond lors d'un entraînement ou une compétition . " Cette boisson va permettre de stimuler votre métabolisme et vous donner un regain d'énergie durant la pratique de votre activité physique .