Voici cinq conseils d'experts pour savourer un verre tout en dormant plus longtemps: 1 . Après avoir bu de l'alcool , laissez passer trois à quatre heures avant de vous coucher Si vous comptez filer au lit à 22 h , votre verre devra être fini à 19 h au plus tard ( d'après le Dr Dasgupta , notre corps met environ trois heures à métaboliser 25 cl d'alcool ) . Bien sûr , la durée exacte dépendra de votre taille , de votre sexe et de votre consommation . Les femmes sont généralement plus vulnérables aux effets de l'alcool , fait remarquer le Dr Carter , qui conseille un intervalle de quatre heures pour les deux sexes . 2 . Alternez eau et alcool Pour chaque boisson alcoolisée , descendez deux verres d'eau . Votre organisme évacuera l'alcool plus facilement , explique le Dr Carter ( si vous consommez du vin ou une boisson sucrée , il vous en faudra encore plus , car le sucre devra lui aussi être évacué . ) 3 . Évitez les vins mousseux Les bulles peuvent provoquer des ballonnements et des gaz qui vous distendront le ventre , augmentant ainsi la surface d'absorption de l'alcool ( ce qui bouleversera encore davantage votre sommeil ) , explique le Dr Dasgupta . De même , allez-y mollo sur les mélanges alcool-boissons gazeuses . 4 . Buvez en mangeant mais surveillez bien votre consommation Il est préférable de boire pendant les repas , car ceux-ci ont généralement lieu quelques heures avant le coucher , un laps de temps qui servira autant à votre métabolisme qu'à caser vos indispensables verres d'eau . Mais attention: comme la nourriture ralentit l'action de l'alcool , on risque de boire encore plus pour en ressentir les effets , remarque le Dr Carter . 5 . Ne combinez jamais alcool et somnifères L'alcool est incompatible avec les médicaments sur ordonnance tels que le Stilnox et ceux qui sont en vente libre , comme les antihistaminiques , avertit le Dr Dasgupta .