La respiration diaphragmatique est aussi appelée respiration abdominale , très efficace pour lutter contre le stress et pour se relaxer . En pratique : allongez-vous sur une serviette , proche de l'eau , sur le dos . Fermez les yeux et posez vos mains sur votre abdomen . Détendez tous les muscles de votre corps et commencez à respirer lentement pas le nez : inspirez en gonflant entièrement d'abord l'abdomen , puis la poitrine ; expirez en vidant l'abdomen puis la poitrine . La bonne durée : entre 2 et 5 minutes . On aime pour . la respiration consciente qui aide à réguler les émotions , favorise le sommeil , apaise l'esprit . L'air marin , au parfum vivifiant , très riche en oxygène ( 50 % de l'oxygène produit sur Terre vient de l'océan selon le Giec ) est un vrai coup de fouet pour l'organisme . Les conditions idéales : partout et à tout moment . Veillez à ne pas être dérangé le temps de l'exercice . En pratique : si vous avez la chance de pouvoir prévoir une sortie avec un club de plongée , c'est l'idéal ! Mais la vie sousmarine reste à portée de main avec un simple combo masque + tuba + palmes . Avancez lentement , laissez-vous porter par l'eau , et observez tout ce qui vous entoure . Prenez le temps de vous émerveiller devant le plus petit signe de vie . On aime pour . la détente immédiate dans laquelle on est plongé , dans une bulle sonore , dans un monde aux couleurs et aux lumières filtrées par l'eau . Cette activité favorise la pleine conscience et ancre dans le moment présent . L'observation de la faune marine est une expérience gratifiante , associée à un sentiment de bonheur . Les conditions idéales : hors zones à fort courant , peu propices à la plongée .