La pression , dont certaines femmes souffrent , pour retrouver le corps qu'elles avaient avant de tomber enceintes demeure . « Limiter sa prise de poids enceinte permettra de retrouver plus facilement et rapidement son poids d'avant grossesse , tout en limitant des problèmes de santé liés aux kilos en trop » , complète Alexandra Murcier . Être bien dans son corps sera profitable au moral et au bien-être de la femme , qui en plus d'endosser son nouveau rôle de maman , continuera de se sentir femme . « Au risque de développer des troubles des conduites alimentaires ( TCA ) pendant la grossesse , attention à ne pas tomber dans la pesée quotidienne » , avertit Alexandra Murcier . Une pesée toutes les deux à trois semaines et ce , dans les mêmes conditions ( à jeun le matin par exemple ) suffira à contrôler sa prise de poids en complément du suivi médical . Si cette transformation du corps liée à cette période de gestation peut être un problème pour la femme enceinte , ne pas hésiter à prendre conseil auprès de son médecin qui vous aiguillera pour stabiliser la prise de poids sans faire de régime . Préserver une silhouette agréable sans pour autant prendre de risques pour sa santé et celle de son bébé repose sur deux piliers essentiels : l'alimentation et l'activité physique . : natation , gym , bowling . « Sachant que les besoins énergétiques des femmes enceintes augmentent au cours de la grossesse ( de 70 , 260 et 500 kcal / j en moyenne aux 1er , 2e et 3e trimestres , respectivement ) » ( source 3 ) , la femme enceinte aura donc tout intérêt à adapter son alimentation pendant la grossesse . Adapter son alimentation ne veut pas dire doubler la portion de ses repas , sous prétexte d'être deux et de risquer de prendre trop de kilos . Alexandra Murcier , diététicienne-nutritionniste " Pour couvrir les besoins en certains vitamines et micronutriments nécessaires au bon développement du fœtus , les femmes enceintes seront plutôt encouragées à se tourner vers des aliments peu caloriques mais riches nutritionnellement .