Voici quelques techniques qui peuvent vous aider à stopper net le sentiment de négativité , pour profiter sereinement des fêtes de fin d'année et de vos proches . Pour arrêter de ruminer et de vous autocritiquer , vous pouvez commencer par lutter contre le sentiment de culpabilité . Vous avez certainement quelque chose à vous reprocher : les cadeaux ne sont pas parfaits , le repas du midi était raté , belle-maman n'a pas aimé la remarque qui vous a échappé sur son pull Prenez du recul et demandez-vous si cette culpabilité est réellement utile . Nous avons parfois tendance à faire une montagne de quelque chose qui n'est pas important . Le repas , le cadeau et la remarque sur le pull seront oubliés dans quelques jours . Si quelque chose vous tracasse au point de passer votre journée à ruminer à ce sujet , ne le gardez pas pour vous . Discutez-en avec les personnes concernées . Vous avez le droit de parler de vos émotions . Vous créez ainsi une opportunité de sincérité et d'intimité émotionnelle avec vos proches , même si le sujet de fond est difficile à aborder . La communication est toujours la meilleure solution . De cette façon , vous les encouragez à partager également leurs sentiments et à participer au dialogue . Une fois que la situation émotionnelle est plus claire , il est possible de trouver des compromis et des solutions au ( x ) problème ( s ) . Au moment des fêtes , le partage des tâches , par exemple , peut être compliqué . En expliquant aux autres que vous vous sentez débordé ( e ) et frustré ( e ) , vous avez plus de chances de recevoir de l'aide qu'en bouillonnant dans votre coin , espérant qu'on devine la cause de votre mauvaise humeur . Afin de maintenir un certain équilibre intérieur pendant les fêtes de fin d'année , prenez un moment pour réfléchir à ce dont vous aurez besoin . Vous éviterez ainsi de vous surcharger inutilement , et de vous sentir accablé . Etablissez des priorités et demandez-vous si vous aurez le temps et l'énergie pour tout faire .