Un tiers d'entre eux a pratiqué la méditation régulièrement , le deuxième tiers a appris une nouvelle langue ( l'anglais ) , et le troisième n'a rien changé à son quotidien . Résultat ? «La méditation a eu un meilleur impact que l'apprentissage d'une langue non-maternelle , dans les capacités de régulation de l'attention , les capacités socio-émotionnelles et de connaissance de soi» , affirment-ils . » LIRE AUSSI - Comment faire méditer son enfant En vidéo , comment la méditation peut nous rendre plus heureux Amélioration de la cognition Ces conclusions viennent gonfler les preuves des bienfaits de la méditation sur le cerveau , et le bien-être de manière générale , étudiés par la science depuis les années 2000 . «Des études antérieures ont montré que la méditation de pleine conscience améliore la cognition , en particulier chez les personnes âgées dans plusieurs domaines , notamment l'attention et la conscience de soi ou la métacognition» , rappellent les chercheurs dans la revue JAMA . » LIRE AUSSI - Vrai ou faux ? 9 idées reçues sur la méditation De précédentes études avaient effectivement démontré l'impact de la pratique sur deux parties du cerveau : le cortex frontal et insulaire . Ici , les chercheurs n'ont pas observé de «modifications significatives sur le volume de ces parties cérébrales , informent-ils . De futures recherches secondaires , plus longues , offriront peut-être davantage de précisions» , ont-ils conclu . Pourquoi dort-on de moins en moins bien avec l'âge ? Si nous passons un tiers de notre vie à dormir , en vieillissant , force est de constater que notre relation avec Morphée se détériore . À l'approche de la quarantaine , bon nombre de dormeurs s'étonnent de ressentir une envie plus pressante de se coucher avant la fin du film , des légères insomnies durant la nuit et parfois des réveils à l'aube . «Avec l'âge , le sommeil se modifie naturellement et progressivement , puis dès 65 ans , plus sensiblement»