On peut , avec raison , se soucier de son tour de taille , car l'on sait aujourd'hui que la graisse abdominale est délétère . Si on veut vraiment la faire disparaître , c'est en augmentant son activité physique et en rééquilibrant son alimentation , pas en aspirant son estomac ! . Alimentation : Mac Lesggy explique pourquoi le sucre est nécessaire pour la santé . Certains disent que l'on devrait s'en passer , qu'ils n'apportent rien à notre corps , et pourtant ! S'ils ne servent à rien , les sucres sont néanmoins indispensables . Au sens large , ces derniers sont les glucides , ces molécules que l'on trouve dans les aliments , fruits légumes , légumineuses ou encore les féculents . Ils permettent de fournir l'énergie dont notre corps a besoin pour fonctionner . Sur les emballages , les glucides sont inscrits à côté des protéines et des lipides . Par exemple , pour 100 grammes de pâtes , on peut lire 72 grammes de glucides . dont 3 , 7 grammes de sucres . Cette dernière indication peut être confusante , mais il s'agit des sucres simples : le glucose des pâtes , le lactose du lait , le fructose des fruits et , bien sûr , le saccharose de la betterave et de la canne à sucre . Les sucres simples , également appelés sucres rapides , sont ceux qui passent directement dans le sang lorsque vous les mangez . Ils provoquent les fameux pics de glycémie et , en excès , favorisent le diabète sucré , l'obésité et les maladies cardiovasculaires . On pourrait totalement se passer de ces derniers , et on ne s'en porterait pas plus mal ! . Les sucres complexes pour de l'énergie sur la durée . À part les sucres simples , les glucides comprennent également les sucres complexes , comme l'amidon des pâtes ou des pommes de terre .