Plus précisément , les résultats montrent que les plus jeunes ont déjà ingurgité près de 11 grammes de sucre avant 9 heures , soit déjà la moitié des apports journaliers recommandés pour cette tranche d'âge . Un constat similaire avait déjà été dressé par les autorités sanitaires françaises . Alors pour combattre le surpoids et l'obésité chez les plus jeunes , les autorités sanitaires s'attaquent à l' un de ses principaux facteurs : une alimentation trop riche en sucre . Le sucre apporte en effet plus de calories que d'éléments favorables à une bonne santé . Et comme les bonnes habitudes se prennent dès le plus jeune âge , familiariser les enfants à consommer des produits sucrés de façon occasionnelle et raisonnée est finalement un investissement sur l'avenir . Voici quelques pistes pour y parvenir . Du pain complet plutôt que des céréales sucréesEt si vous troquiez les céréales sucrées ou la viennoiserie du matin contre une tartine de pain complet ou une biscotte ? Outre un apport calorique moindre , votre bout de chou devrait tenir plus facilement jusqu'à l'heure du déjeuner . " Les céréales complètes contiennent plus de fibres et leur indice glycémique est plus bas . Le sucre passe donc moins vite dans le sang " , détaille Maxime Mességué , diététicien-nutritionniste . Du jus d'orange pressé plutôt qu'en bouteilleL'orange est dessinée en gros sur l'emballage , mais pas le sucre ajouté . Il est dans ce cas plus difficile de se rendre compte de la quantité de sucre réellement consommée . Alors pour éviter les mauvaises surprises , préférez presser vous-même votre jus . Cela vous prendra cinq minutes de plus mais vous serez sûr qu'il n'y a pas plus de sucre que de raison dans le verre de votre enfant . Vous lui ferez aussi bénéficier de la vitamine C du fruit . De quoi renforcer son système immunitaire . Autre conseil : " Manger les oranges nature permet de consommer davantage de fibres , et donc d'être rassasié plus longtemps " , assure le spécialiste de la nutrition .