L'exercice brûle-graisse le plus complet : le rameur S'apparentant à de l'aviron , le rameur est destiné aux plus sportifs , puisqu'il s'agit d'un sport d'endurance . En salle de sport ou à domicile , le rameur s'axe sur un travail cardio-respiratoire , et permet donc de prévenir les maladies cardio-vasculaires ou encore l'obésité . En pratiquant le rameur régulièrement , vous pouvez être certain ( e ) de brûler rapidement beaucoup de calories . Sollicitant tous les muscles du corps , le rameur reste accessible à tous , à condition d'être motivé ( e ) à raffermir son corps et perdre du poids . Vous pouvez régler la machine aisément selon votre âge et votre rythme . Pour réaliser cet exercice brûle-graisse correctement , commencez par un échauffement de dix minutes , puis effectuez l'exercice en conservant une certaine cadence et en gardant le dos bien droit pour éviter de vous faire mal . Terminez par un retour au calme , et n'hésitez pas à boire beaucoup d'eau . Vidéo : comment travailler ses abdos pour avoir un ventre plat ? . Running en hiver : les essentiels pour courir ( au chaud ) en extérieur . Vous restez fidèle à votre routine course à pied alors que les températures extérieures flirtent dangereusement avec le zéro ? Bravo , voici votre première victoire . Mais cette dernière n'en aura la saveur qu'à condition de revêtir le bon équipement . Exit les chaussettes de ski remontées à mi-genou sur un legging de yoga . Exit le sweat à capuche XXL en coton passé sur un débardeur d'été . Pour éviter de tomber malade ou de se faire mal durant l'effort , il est indispensable d'investir . Multicouches , collant de running et gants respirants La marche à suivre est simple : pour courir en toute sécurité , on mise sur des vêtements dits . 5 mouvements à faire au bureau pour détendre un dos tendu par le froid .