On l'oublie souvent , mais un bon sommeil est la meilleure façon de préserver sa santé mentale et de maximiser son bien-être mental et physique . Chaque personne a des besoins différents , qui varient au cours de sa vie , mais un certain nombre d'heures de repos sont indispensables pour bien fonctionner . Voici quelques conseils pour favoriser un bon sommeil et diminuer son stress : Une alimentation saine aurait une influence sur notre flore intestinale , dont les bactéries pourraient jouer un rôle sur notre santé mentale . Pour maintenir une bonne hygiène de vie en général , limitez autant que vous le pouvez votre consommation d'alcool , de drogues et de tabac . Des niveaux élevés de perfectionnisme seraient associés aux maladies mentales comme la dépression et les troubles de l'alimentation . Vouloir que tout soit parfait conduit à un sentiment constant d'inquiétude et d'échec , ainsi qu'à une forte critique de soi-même et des autres . Le lâcher-prise est alors indispensable pour retrouver du bien-être . La thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ) peut aider à accepter ses propres défauts et à aborder le quotidien d'une façon plus réaliste , surtout pendant les évènements difficiles de la vie . N'hésitez pas à vous renseigner auprès d'un psychologue ou d'un psychothérapeute . Autre outil pour construire son bonheur et préserver sa santé psychique : pratiquer la gratitude . Nous avons souvent tendance à prendre les choses pour acquises , rappelle le site Reader's digest . Mais choisir un moment dans la journée pour se sentir reconnaissant pour tout ce qui se passe bien dans notre vie , au lieu de se concentrer sur le négatif , est bon pour le moral . La gratitude booste notre optimisme et notre énergie . Elle permet de profiter pleinement des joies de la vie , de s'épanouir et d'essayer de nouvelles choses . Dès le réveil , définissez le but de votre journée avec une touche positive .