Publié le 26 mai 2016 par Elena Bizzotto Sommaire Lorsqu'on traverse un moment de crise dans le couple , il arrive que les discussions tournent en rond en alternant entre le sentiment de culpabilité , l'attitude défensive et les accusations . Résultat : à chaque fois que vous vous lancez dans une conversation , vous finissez par vous énerver et accusez l'autre de ne pas vous écouter . Rassurez-vous , quelques petits ajustements devraient suffire à vous remettre sur la voie de l'échange et d'une meilleure communication . Au lieu de donner le bénéfice du doute à notre partenaire , nous partons du principe que sa colère et sa frustration nous sont destinées . Du coup , quand la conversation commence , on attaque et l'autre personne se défend . Avant de partir au quart de tour , essayez de vous détacher et de comprendre la personne qui se trouve en face de vous . Posez-lui des questions pour clarifier la situation et mettez-vous à sa place . Même si l'effort à fournir peut paraître énorme lorsqu'on est en colère , commencer une conversation avec une attitude positive , en faisant un compliment sincère par exemple , aide à rétablir une bonne communication . Exprimez vous sentiments , expliquez comment vous vous sentez pour aider votre partenaire à se mettre à votre place . Au lieu de penser que vous vous plaignez , il / elle va mieux comprendre ce dont vous avez besoin . Nous créons des habitudes de communication pendant notre vie que nous reproduisons ensuite au sein du couple , explique le site Mind Body Green . Parfois , un partenaire essaye d'éviter les conflits tandis que l'autre le provoque . Pour briser cette " routine " , posez-vous la question : qui est sur la défensive et qui sur l'attaque au sein de notre couple ? Une fois que vous avez défini les rôles , il sera plus facile de les modifier . Exemple : si vous voyez que votre partenaire se met sur la défensive , faites une pause et essayer de l'écouter avant de vous énerver . Une douche itinérante pour aider les sans-abris pendant les fortes chaleurs . À l'origine du concept de Mobil'douche , il y a deux questions .