Les stratégies sont diverses et variées : en chambre chaude , en sauna , en immersion en bain chaud , etc . Le point commun de toutes ces méthodes est de se confronter régulièrement au stress thermique pour que l'organisme s'adapte . Pour être efficace , elles doivent suivre : choisir les conditions climatiques ( température et humidité ) auxquelles la personne sera confrontée , avoir une augmentation de la température corporelle lors des séances d'au moins 1 °C ( qui soit supérieure à 38 , 5 °C mais inférieur à 39 , 7 °C ) , conserver cette augmentation pendant au moins une heure et réaliser cela pendant au minimum six jours consécutifs . Mais l'accès aux infrastructures permettant de simuler ce stress thermique n'est pas forcément évident . Il est toutefois possible de se préparer chez soi . Nous travaillons actuellement sur une méthode d'acclimatation simple , qui ne nécessite pas d'infrastructure reproduisant le stress thermique puisqu'elle implique seulement de prendre un post-exercice : Nos recherches ont démontré que cette méthode permet également de diminuer la fatigue d'origine centrale initialement exacerbée lors d'un exercice sous stress thermique , et de diminuer l'impact sur les performances cognitives . Cette méthode , simple à mettre en place , pourrait permettre d'anticiper les adaptations physiologiques de l'acclimatation naturelle avant l'arrivée des fortes chaleurs , de se préparer à un dans un pays chaud avant le déplacement ( compétition sportive dans un pays chaud ou voyage en plein été avec randonnée au programme ) ou , encore , de préparer les populations militaires au stress thermique avant déploiement . « Ma thèse en 180 secondes » d'Hervé Di Domenico : Acclimatation à la chaleur Finale Académique Grenoble 2023 . Hervé Di Domenico In fine , en adoptant des stratégies de préacclimatation , il est possible de se préparer efficacement au stress thermique . On repousse ainsi l'apparition de la fatigue d'origine centrale et préserve nos capacités physiques et cognitives . Toutefois , il est parfois difficile d'anticiper le stress thermique ( manque d'information , de prévisions fines ou départ imprévu ) .