Cette arrestation devait servir à dispenser des . Fatigue : 5 astuces pour booster son énergie . Quand la fatigue se fait ressentir et s'installe , il faut réagir . On peut consulter un professionnel de santé si besoin , mais on peut aussi essayer d'adopter de nouveaux réflexes . Voici des astuces et des conseils pour se rebooster . Boire du thé matcha En cas de fatigue , misez sur le thé matcha . Connu pour favoriser la bonne humeur , il apporte aussi une bonne dose d'énergie . Concentré en L-théanine , le thé matcha stimule la production de sérotonine , l'hormone du plaisir , et de la dopamine , l'hormone du bonheur , qui joue notamment un rôle dans la motivation . AVOIR DES HORAIRES DE COUCHER fixes Pour bien dormir et vous sentir plein d'énergie , il est essentiel de vous endormir dans de bonnes conditions . Il est notamment recommandé de garder des horaires de coucher stables pour ne pas perturber l'horloge interne , et ce , même le week-end . Et le matin , filer sous l'eau chaude . La douche chaude favorise en effet l'éveil . Pratiquer une activité physique Autre arme anti-fatigue : le sport . Et pas besoin de courir 10 km tous les jours . Vous pouvez par exemple opter pour une session de corde à sauter , deux à trois fois par semaine . Équilibre , posture , cardio , renforcement musculaire Ce petit accessoire facile à utiliser , qui sollicite et dynamise tout le corps , vous aidera à remonter la pente . Consommer du jus de citron Pour être en pleine forme , rien de tel que le jus de citron ( sauf si vous avez un système digestif fragilisé ) . Parce qu'il est riche en antioxydants et regorge de vitamines C , ce breuvage est excellent contre la fatigue . Toutefois , évitez de le boire pur . Il est en effet plus sage de le consommer mélangé dans un verre d'eau .