Si l'on va pouvoir profiter d'une heure de sommeil en plus au chaud sous la couette , il va néanmoins falloir passer le cap des jours qui raccourcissent , des matins chagrins et des difficultés à s'endormir à cause de ce décalage . Quelques conseils pour ne pas céder à la baisse de moral que la période froide peut engendrer . On anticipe . Vous dormez peu ? Vous risquez de tomber malade . Mauvaise nouvelle pour les insomniaques et les fâchés de l'oreiller : la liste des désagréments liés au manque de sommeil s'allonge . En plus des cernes , des somnolences sur le clavier en journée et de la productivité en berne , dormir peu ou mal rend malade . Voici la morose conclusion de chercheurs américains , publiée lundi 11 avril dans la revue JAMA . Les petits dormeurs , traduisez ceux qui dorment cinq heures par nuit ou moins , auraient plus précisément 17 % plus de chances d'attraper un rhume que les autres et 51 % plus de chances de souffrir d'une infection comme la grippe ou une pneumonie . Pour évaluer le lien entre la dette de sommeil et les maladies , les chercheurs ont passé à la loupe les données de plus de 22 . 000 participants à l'enquête nationale de santé et de nutrition réalisée pendant 7 ans aux États-Unis , entre 2005 et 2012 . Tous dormaient peu , étaient officiellement atteints de troubles du sommeil , ou déclaraient des nuits perturbées . Tous avouaient aussi souffrir d'un rhume ou d'infections type grippe , pneumonie ou otite , au moins trente jours avant le sondage . Tout s'explique par le système immunitaire , affaiblit par le manque de sommeil . Aric Prather , principal auteur de l'étude et professeur de psychiatrie et directeur adjoint du Centre de santé à l'université de Californie ( San Francisco ) , l'explique à l'édition américaine du Huffington Post : . Sommeil : 4 repères pour savoir si sa nuit est de bonne qualité . Le sommeil est la pierre angulaire d'un organisme en bonne santé .