Si indirectement , le régime végan peut aider à perdre du poids , dans le sens où les sources de graisses saturées ( viande ) sont supprimées des repas , il peut aussi en faire prendre par un apport trop important en glucides ( via les féculents et légumineuses notamment ) . La nutritionniste met aussi en garde sur les aliments transformés et précuisinés étiquetés « végans » ( steaks , biscuits ) : « Veillez à lire les étiquettes car certains contiennent beaucoup trop de sel et de graisses saturées . Attention aussi aux calories cachées dans les boissons repas par exemple . Par sa complexité en apports de nutriments , le régime végan ne sera d'ailleurs pas forcément conseillé aux personnes qui souffrent d'un trouble du comportement alimentaire ( TCA ) . » En conclusion : en dehors de la vitamine B12 , qui doit absolument être supplémentée , il est donc tout à fait possible d'avoir une alimentation végane équilibrée quand on est un adulte en bonne santé . Ce qui ne dispense pas de prendre conseil auprès d'un médecin nutritionniste ou d'un diététicien . Source 1 : « The Vegan Society : notre bilan 2021 » , Vegconomist , décembre 2021 Source 2 : « Végétariens et flexitariens en France en 2020 » , FranceAgriMer , 2021 Source 3 : « Fibres alimentaires , grains entiers et risque de cancer colorectal : examen systématique et méta-analyse dose-réponse d'études prospectives » , The BMJ , novembre 2011 . Source 4 : « Science-Based Health Benefits of Eating Vegan » , Adrienne Seitz , Heatlhline , mars 2022 . Source 5 : « How prevalent is vitamin B ( 12 ) deficiency among vegetarians ? » , PubMed , 2013 . Ce blush en stick affole la Toile et cumule les ruptures de stock . Cette saison , le blush a plus que jamais le vent en poupe .