Ensuite , il faut savoir écouter son corps . Si vos symptômes sont principalement situés au-dessus du cou ( comme un écoulement nasal ou une congestion ) , commencez par faire de l'exercice à une intensité plus faible que d'habitude pour voir comment vous vous sentez . Si tout va bien , vous pouvez augmenter progressivement l'intensité . Mais si ce surcroît d'activité vous fait sentir plus mal , arrêtez l'effort et reposez-vous . Autre chose : pensez à vous , mais pensez également aux autres ! Si vous voulez faire de l'exercice pendant que vous êtes malades , allez-y tout en faisant attention si vous êtes en présence d'autres personnes . Les infections des voies aériennes ( rhumes , etc . ) étant contagieuses , il est ainsi préférable de ne pas aller au gymnase ou à la salle de sport et de pratiquer à l'extérieur ou à la maison pour éviter de contaminer vos voisins . L'exercice régulier est un excellent moyen de préparer le système immunitaire à combattre différents types d'infections , y compris le rhume et peut-être même le Covid Mais ne vous sentez pas obligé de pratiquer une activité physique si vous êtes malade et fatigué . Souvent , le meilleur remède contre un simple rhume est le repos et une bonne hydratation . Avoir été actif avant aura limité vos risques de vous retrouver dans cette situation désagréable Cette analyse a été rédigée par John Hough , maître de conférences en Physiologie du sport et de l'exercice à l'Université de Nottingham Trent ( Angleterre ) . L'article original a été traduit ( de l'anglais ) puis publié sur le site de The Conversation . L . Guerre en Ukraine : l'Assemblée générale de l'ONU exige le retrait " immédiat " des troupes russes . L'Assemblée générale de l'ONU a exigé jeudi un retrait 'immédiat' des troupes russes qui ont envahi l'Ukraine il y a un an , votant à une très large majorité une résolution appelant aussi à une paix 'juste et durable' .