Un mauvais choix du matériel , notamment les chaussures , peut aussi être responsable de frottements ou d'inflammations très handicapants . Mais avant l'apparition de blessures , il est possible de les prévenir par quelques astuces pratiques en amont de l'activité physique . Les crèmes anti-frottements et les solutions de tannage permettent de prendre soin de la peau des pieds en la rendant plus souple et douce . Sur les zones sujettes à ampoules où la peau a été échauffée ( souvent en dessous des métatarses ou en haut de la voûte plantaire ) , il est possible d'y appliquer des pansements double peau . Le choix de la chaussure tiendra aussi toute son importance . « La chaussure est une interface extrêmement importante et parfois responsable de ces pathologies » , explique le spécialiste . Privilégiez des chaussures spécifiquement conçues pour votre pratique . Il conseillera de prendre en compte « le drop ( différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied ) , le stack ( épaisseur ) , la rigidité , la présence de " renforts " et les critères de choix personnels en fonction de votre profil moteur » , auxquels s'ajoute un laçage adapté , ni trop serré , ni trop lâche . Évitez alors les phénomènes de mode avec des chaussures non adaptées à votre pied ou votre foulée . « Ne choisissez pas des chaussures uniquement parce que vous aimez bien le design ou parce que vous voulez vous identifier à une championne de votre club ! » Et malgré ces quelques conseils pratiques , des pathologies podales sont fréquentes . Pierre-Franck Varvenne en liste plusieurs : blessures cutanées de type phlyctènes ( ampoules ) , l'aponévropathie plantaire , le syndrôme de Morton , les tatalgies plantaires , les fractures de fatigue , ou encore la rupture du fascia plantaire , qui est extrêmement rare . -les ampoules : cavité cutanée ou brûlure provoquée par une accumulation d'eau et de frottements dans la chaussure , l'ampoule est souvent remplie de liquide séreux qui sera évacué ou pas selon la gravité de l'ampoule .