Couplée à une alimentation saine , la technique peut porter ses fruits «en quelques semaines , à raison d'une séance quotidienne d'une dizaine de respirations» , assure le coach William Chanconie . Comment pratiquer le «stomach vacuum» ? L'exercice peut être réalisé tranquillement chez soi , dans les transports en commun ou même dans la salle de pause au bureau . Le plus simple est de rester debout une main devant le nombril , l'autre sur les lombaires . On inspire lentement et profondément par le nez en sentant le ventre se gonfler . En soufflant par la bouche un petit filet d'air , on verrouille le périnée et l'on rentre le ventre , en contractant les abdominaux sous le nombril , au niveau du nombril et au-dessus du nombril . Les mouvements effectués par la respiration permettent également d'effectuer un mouvement de palper-rouler sur les viscères et de remodeler l'ensemble . Par la suite , on peut intensifier l'exercice en travaillant sur l'amplitude des respirations . En vidéo , Jane Fonda reprend son rôle emblématique de coach sportive pour H&M . Le tour de France de 30 jardins d'exception . Plus que jamais , les Français éprouvent un besoin irrépressible de se reconnecter à la nature . Celle-ci se révèle comme l'antidote indispensable à la morosité ambiante . Heureusement , notre territoire regorge de jardins merveilleux . D'havres de paix où il fait bon flâner à l'ombre d'un chêne centenaire . Certains sont mondialement renommés tels Versailles ou Giverny , d'autres plus confidentiels comme celui du Manoir d'Eyrignac , dans le Périgord , ou d'Erik Borja , dans la Drôme . Mais tous méritent le détour . Révèlent par petites touches leur pouvoir de procurer l'émotion recherchée .