Comment l'utiliser ? Un extrait sec , 5 à 10 fois plus concentré que la poudre , soit 2 gélules à 200 mg le matin , ou 1 à 2 g de poudre , à prendre quelques mois pour un effet durable . Une petite méforme , surtout à un changement de saison , signe le top départ d'une cure reconstituante d'ortie . Dans ses feuilles , des acides aminés , des minéraux , des flavonoïdes , des acides anti-inflammatoires , bref des actifs détoxifiants , mais aussi tonifiants . L'ortie combat à la fois le manque de fer et l'inflammation , source de fatigue et de vieillissement prématuré . Comment l'utiliser ? " 1 cuillerée à café d'extrait de plante standardisée ( EPS ) d'ortie tous les matins pour 3 semaines , un mois sur deux " , propose le Dr Morel . Le ginseng est une plante majeure , antifatigue généraliste parce qu'il relance toutes les fonctions , défenses immunitaires en tête . Autre solution , les bourgeons de cassis , que l'on peut donner aussi aux enfants . Revitalisant de la glande surrénale et de l'immunité , il se comporte comme une cortisone naturelle , mais sans effets indésirables . Comment l'utiliser ? Sous forme d'extrait sec ou de poudre , en gélule , respectivement à la dose de 500 mg ou 1 à 2 g par jour de ginseng , en cures de 2 à 3 mois . Pour le cassis , 15 à 30 gouttes le matin jusqu'à obtention de l'effet désiré . 1 à 2 gouttes par 10 kg de poids chez l'enfant . Le camu est champion quand on veut augmenter ses apports en vitamine C ( 50 fois plus concentré en cette vitamine que l'orange ) . On y trouve encore de multiples flavonoïdes qui préviennent sa dégradation , pour un duo gagnant .