« Le Pelvix par exemple , est le seul traitement sur le marché qui combine les avantages des boules de geisha et des cônes vaginaux . Suivant une progression graduelle de poids , il suffit de réaliser quelques exercices . L'objectif : améliorer l'élasticité et la force musculaire , augmenter la fermeture urétrale et prévenir la perte d'urine » , explique Isabelle Marquet , en contact permanent avec des professionnels de la santé ( urologues , gynécologues , kinés , sage-femme , etc . ) Outre les boules de geisha , la gamme de produits intimes permettant aux femmes de prendre soin de leur périnée s'élargit , certains surfant même sur la vague du 2 . 0 . Le Elvie , par exemple , agit comme un coach connecté via Bluetooth . Grâce à un capteur de mouvements instantané ( biofeedback ) , une application motive l'utilisatrice et détecte si les exercices de contraction sont correctement réalisés . Semaine après semaine , il est même possible de battre son record ! - Verrouillez ( contractez ) votre périnée lors d'un effort comme l'éternuement , une quinte de toux ou le port d'une charge ( maxi-cosy par exemple , six-pack de bouteilles d'eau , panier à linge ) . Expirez sur l'effort , en engageant le transverse ( rentrez le bas du ventre ) . - Apprenez à corriger votre posture dans la vie courante et pendant l'effort . Prenez une posture étirée , grandissez-vous . - Visualisation de l'ascenseur : contractez le périnée , en vous imaginant des portes d'ascenseur qui se ferment . Ensuite , élevez votre périnée en imaginant monter au 1er , 2e , 3e étage . Tenez quelques secondes au sommet de la contraction . Relâchez ensuite en imaginant l'ascenseur qui descend . Répétez une dizaine de fois . Vous pouvez le faire dans différentes position ( couchée , à 4 pattes , assise , debout ) .