En revanche , avec seulement 9 , 5 points d'écart entre le Japonais Ai Ogura ( Honda ) , et l'Espagnol Augusto Fernandez ( KTM Ajo ) , le championnat de Moto2 se jouera là aussi à Valence . Bien dormir malgré des horaires décalés . Certains se lèvent à 4 h pour partir au travail , d'autres le quittent à 22 h , d'autres encore occupent des postes de nuit . Que faire , lorsqu'on est soumis à des rythmes atypiques , pour dormir le mieux possible ? Publié le 22 oct . 2010 par Patricia Chairopoulos et Emmanuelle Blanc Mis à jour le 21 avr . 2023Experts : Dr Éric Mullens , médecin au Laboratoire du sommeil du Centre hospitaliser intercommunal Castres-Mazamet ; Dr Marie-Anne Gautier , médecin du travail , expert d'assistance médicale à l'INRS , spécialiste des horaires décalés . D'abord , il faut commencer par instaurer quelques règles simples pendant sa journée de travail pour favoriser l'endormissement . Certaines techniques , par exemple l'autohypnose , permettent de trouver facilement le sommeil . Exemple avec cet exercice simple à mettre en œuvre . Pratiquer une activité physique l'après-midi ou en fin d'après-midi , et en extérieur pour profiter de la lumière naturelle qui aidera à repousser la somnolence . Si on pratique un sport en salle , on y va à pied . Faire une sieste tardive : « D'une vingtaine de minutes , et le plus tard possible par rapport au moment où l'on part travailler , pour éviter d'avoir trop sommeil la nuit » , dit le Dr Éric Mullens , médecin au Laboratoire du sommeil du Centre hospitalier intercommunal Castres-Mazamet . Porter des lunettes de soleil ou fumées : elles limitent l'exposition des yeux à la lumière qui pourrait retarder l'endormissement une fois chez soi . Une exception : si on conduit , mieux vaut éviter , car elles augmentent le risque de somnolence au volant .