Le magnésium est également utile pour lutter contre les nausées , les crampes qui peuvent survenir chez les femmes enceintes . « Les acides gras essentiels oméga-3 sont bons pour l'humeur et la vitamine B9 diminue les effets néfastes des perturbateurs endocriniens ( malformations génitales des petits garçons , anomalies du développement neurologique comme les troubles du spectre autistique » , précise le médecin . Continuer à bouger lorsqu'on est enceinte n'a que des avantages ! « L'activité physique améliore le bien-être et elle est bénéfique au système cardiaque » , précise la Dre Bagot . Que pratiquer ? « Des activités qui font monter la sérotonine ( l'hormone du bien-être ) grâce aux caresses , aux massages . C'est le cas de la natation avec l'eau qui effleure la peau quand on nage . » Le repos prénatal ou congé maternité démarre , pour le premier et le deuxième enfant , à 35 semaines d'aménorrhées soit 33 semaines de grossesse ; et à partir de la troisième grossesse à 33 semaines d'aménorrhées soit 31 semaines de grossesse . « A ce congé légal , peuvent être ajoutés 15 jours de congé pathologique » , précise la Dre Bagot . Ce dernier peut être très utile pour les femmes qui exercent certaines professions comme les vendeuses , les coiffeuses , nécessitant de rester debout toute la journée ; ou pour celles dont les trajets domicile-travail sont longs . « Certaines femmes ne souhaitent pas bénéficier des deux semaines pathologiques , mais s'aperçoivent lorsqu'elles sont arrêtées que , finalement , elles en avaient besoin » , dit le médecin . Effectivement , ce repos est nécessaire pour arriver en forme le jour de l'accouchement . Toutefois , certaines femmes enceintes préfèrent repousser leur congé prénatal pour profiter plus longtemps de leur bébé . C'est possible de le retarder de trois semaines . « Cela n'a pas d'incidence sur la fatigue liée à l'accouchement » , rassure la gynécologue .