Ces éléments dopent la mélanine et sont présents dans plusieurs fruits et légumes comme la tomate , les épinards et plus largement dans tous les aliments aux couleurs rouges et orangées . En complément de l'alimentation et pour éviter de manger des carottes à chaque repas , on peut consommer de l'huile de carotte bio qui apporte tous les bienfaits des légumes , à glisser dans tous vos plats . Alimentation anti-âge et anti-imperfections pour la peau Le secret d'une belle peau pulpeuse et en pleine santé se trouve pour commencer dans une alimentation équilibrée . Cependant , il existe des aliments aux effets repulpants et tenseurs reconnus . Plébiscités dans les régimes des stars , les antioxydants sont connus pour leur effet anti-âge et leur aide dans la lutte contre les maladies . On les retrouve dans de nombreux aliments comme la pomme ou le thé vert , le kiwi ou le raisin , mais plus largement dans la majorité des fruits et légumes sous forme de sélénium , de vitamine C , de zinc ou de polyphénols . Tous ces éléments antioxydants vont permettre aux cellules d'être plus jeunes plus longtemps puisqu'ils préservent des radicaux libres amenés par la pollution , le stress , etc . La levure de bière , qui contient un grand nombre de vitamines du groupe B , est elle aussi utile au renouvellement cellulaire . Enfin , pour lutter contre les petites imperfections de la peau , on élimine tout ce qui est graisses saturées ( charcuterie , fromage ) , et on fait le plein de zinc dans les huîtres , les crustacés , les poissons , le foie Peau douce et fraîche : les aliments clés En plus d'être bien armée contre toutes les attaques extérieures , la peau doit être correctement nourrie et hydratée . Pour cela , la crème hydratante a fait ses preuves , mais l'épiderme a également besoin d'éléments essentiels à sa nutrition et à son renouvellement . Pour faire simple , la peau se compose entre autres de cellules lipidiques et hydriques , soit de la graisse et de l'eau .