Être obligé de rire à une blague , soutenir des opinions qui ne sont pas les siennes Une des plus grandes difficultés au travail est ne pas pouvoir être soi-même émotionnellement . Savoir exprimer ses ressentis , ses attentes , ses choix , et ses limites permet d'éviter les conflits avec soi et avec les autres , précise Jacques Salomé . Quitte à dire “aujourd'hui , je ne peux pas” , ou “c'est une mauvaise journée pour moi , je vous demande d'être gentil avec moi . Organiser un goûter , partager un cours de gym . La démarche , souvent à l'initiative des salariés , doit être authentique pour fonctionner . L'entreprise peut la favoriser en créant des espaces d'échanges . Selon Robert Levering , cofondateur de l'Institut Great Place to Work Institute , confiance , fierté et convivialité sont trois piliers fondamentaux du bien-être au travail . Chaque individu réagit différemment au stress qu'il subit au travail . " Les signaux physiques sont les signes avant-coureurs des émotions négatives " , précise le Dr Dominique Servant , psychiatre au CHRU de Lille . " C'est un constat d'échec . On croit se libérer en évacuant . En réalité , l'émotion négative donne une fausse résolution au problème " . Pour mieux gérer au quotidien ces émotions qui vous submergent , Mélanie Perrin , kiné et psychothérapeute , recommande d'agir dans trois directions . La méditation vous aide également à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l'avenir , à vous concentrer sur le moment présent . Il faut accepter ce fait car vous ne pourrez pas le changer : “Je reconnais que mes collègues sont peut-être jaloux . Cela ne me fait pas plaisir , mais c'est comme ça” . En fait , vous avez besoin d'être réassuré par un retour positif de votre entourage professionnel , et votre émotion résulte de cette dualité entre “ce que je voudrais” et la réalité .