Si vous avez faim en vous réveillant , prenez le temps , même quinze minutes seulement , pour préparer et apprécier votre petit déjeuner , et ce chaque matin . Si écouter de la musique vous procure du plaisir , faites-le dans la salle de bains ou ailleurs . Ces simples activités vous feront du bien . C'est ainsi que vous cultiverez votre bien-être personnel . Ces 3 menus de petit déjeuner peuvent sauver votre journée Arrêter de manger des produits industriels Céréales au petit déjeuner , jus de fruits achetés en supermarché , plats préparés . Pour conserver votre énergie , commencez par éliminer progressivement les produits industriels de vos menus quotidiens . La raison ne vous paraît pas évidente ? C'est simple . Une majorité d'aliments ou de plats achetés en magasins sont gras et riches en sucres , quasiment inintéressants en termes d'apports nutritionnels , et vous exposent au surpoids ( ainsi qu'à toutes les pathologies qui en découlent ) . De plus , le sucre contenu dans ces produits vous fatigue . En évitant tout produit transformé , vous donnerez les ingrédients indispensables au bon fonctionnement de votre corps et retrouverez votre énergie . > > 4 astuces pour ( enfin ) savoir lire les étiquettes alimentaires Faire une activité par jour en pleine conscience Il n'est pas question ici de méditer , mais simplement de rétablir une connexion avec votre corps , de l'habiter . Chaque jour , essayez de pratiquer une activité en pleine conscience . Sous la douche , vous pouvez par exemple vous concentrer sur la sensation de l'eau sur votre corps , plutôt que de faire les gestes mécaniquement . Comment méditer dix minutes sans être assis Porter une tenue dans laquelle on se plait Coco Chanel disait : «Si une femme est mal habillée , on remarque sa robe , mais si elle est impeccablement vêtue , c'est elle que l'on remarque» . Tout est lié . Plutôt que de partir en catastrophe chaque matin et d'enfiler les premiers vêtements qui vous passent sous la main , choisissez votre tenue la veille . Le but est d'en porter une dans laquelle vous êtes le plus à l'aise .