C'est précisément ce qui se passe chez les adolescents dont l'horloge est ralentie à cette période de la vie ; ils ne peuvent donc pas s'endormir plus tôt , quoi qu'on leur dise . Le problème actuel vient de l'inadéquation entre notre chronotype et notre style de vie qui peut alors générer une véritable souffrance . Principalement chez les couche-tard / lève-tard obligés de se lever tôt la semaine , et qui rattrapent leur dette de sommeil le week-end . Ils vivent alors un véritable “jet lag social” associé à un cortège de troubles , métaboliques , cardio-vasculaires , cognitifs ( mémoire , incapacité cognitive ) , psychiatriques ( dépression endogène , anxiété ) La situation ne va pas en s'arrangeant . Nos habitudes de vie malmènent , en effet , de plus en plus , notre horloge biologique et s'oppose à notre chronotype , nous incitant à nous coucher de plus en plus tard avec un sommeil de mauvaise qualité . Dans son enquête annuelle , l'Institut national du sommeil et de la vigilance ( l'INSV ) montre que la population française est en dette chronique de sommeil . En moyenne les français dorment 7 h 05 la semaine , et 8 h 11 le week-end , preuve qu'ils ne dorment pas suffisamment les jours de travail et donc ne respectent pas suffisamment leur rythme . 73 % d'entre eux déclarent se réveiller au moins une fois par nuit . 25 % sont somnolents la journée . Et 1 / 3 déclare souffrir d'un trouble du sommeil . L'INSV pointe du doigt l'impact des nouvelles technologies qui ont “très largement envahi les jours comme les nuits” et qui accentuent la difficulté . Selon l'enquête , 8 Français sur 10 utilisent leur ordinateur , tablette ou smartphone le soir après le dîner et presque 4 sur 10 dans leur lit . “Autant de temps au lit et devant un écran a un impact sur la qualité du sommeil” , commente le Dr Joëlle Adrien présidente de l'INSV .