Attention toutefois aux faux-amis : dans les rayons du supermarché , lisez bien l'étiquette et évitez les appellations du type " spécialités laitières " , " yaourt à la grecque " et " yaourt onctueux " , souvent mélangés à de la crème et à du sucre . Une fois que vous êtes sûre de votre choix , n'hésitez pas à en consommer régulièrement pour profiter de tous ses bienfaits . 1- Le yaourt est bon pour la ligne Une récente étude menée par des chercheurs américains a mis en évidence les bénéfices minceur des yaourts , dont les protéines nous aident à atteindre la sensation de satiété plus facilement et à moins grignoter . Les protéines étant plus longues à digérer , le corps brûle plus d'énergie que pour d'autres aliments . Les produits laitiers comme le yaourt permettraient également de lutter contre le syndrome métabolique et limiter ainsi les risques de surpoids et d'obésité . 2- Le yaourt nous aide à bien digérer Les bactéries lactiques présentes dans les yaourts seraient bénéfiques pour les intestins car elles favorisent la digestion du lactose . D'ailleurs , les personnes intolérantes semblent mieux tolérer le yaourt que le lait car il est déjà partiellement transformé . 3- Le yaourt protège nos os En tant que produit laitier , le yaourt est une source de calcium . Cet élément est indispensable à la minéralisation des os et des dents , la contraction musculaire , la pression artérielle , l'activité enzymatique , les fonctions hormonales et le renouvellement cellulaire . La présence de protéines et phosphore dans le yaourt permet une meilleure absorption du calcium par l'organisme . Plusieurs études assurent que la consommation de produits laitiers favorise la prévention de l'ostéoporose , des maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer . 4- Le yaourt aide à prévenir le diabète D'après une étude menée en 2014 , la présence de calcium , de magnésium et ce certains acides gras font du yaourt un aliment capable de limiter le développement du diabète de type 2 .