Plusieurs symptômes de la ménopause vous gênent vraiment et vous aimeriez retrouver votre sérénité . Comment ? A la dose la plus faible , le moins longtemps possible ( la durée moyenne de traitement est de trois ans ) et de préférence par voie transdermique ( gel ou patch ) . Notre baromètre pour ajuster la dose , c'est le sein . Le THM ne doit pas donner de sensibilité mammaire . Le THM est contre-indiqué si vous avez eu un cancer du sein ou en cas d'antécédents familiaux . Si vous avez été victime d'un infarctus ou d'un épisode thrombo-embolique ( phlébite . ) , il vous faudra l'aval d'un cardiologue . De même , si vous souffrez de lupus , une maladie immunologique , l'avis d'un spécialiste est nécessaire . En alternative au THM , certaines femmes préfèrent le soja en complément alimentaire . Le soja a un effet œstrogénique partiel , mais il n'a pas fait la preuve de son innocuité sur le sein . La prudence est donc recommandée en cas d'antécédent de cancer mammaire . En outre , le soja a une efficacité très variable d'une femme à l'autre . On estime que 30 % des Occidentales sont sensibles à ses effets . Les Asiatiques , nourries au soja depuis l'enfance , en tirent plus de bénéfice car leur métabolisme s'est adapté . En France , les autorités sanitaires recommandent de ne pas dépasser un milligramme ( mg ) d'isoflavones de soja par kilo de poids corporel par jour , soit 60 mg par jour pour une femme de 60 kilos . Lin , houblon , gattilier , cimicifuga ( actée à grappes noires ) , trèfle rouge . L'efficacité de ces plantes est très faible . Elles peuvent convenir aux femmes dont les symptômes ne sont pas trop marqués .