Surtout , cette posture à adopter au quotidien donne une certaine allure , comme si le corps était bien ancré dans le sol , et permet à l'énergie de circuler correctement . S'hydrater Manque de concentration , irritabilité , peau de crocodile . Les premiers signes d'une légère déshydratation sont nombreux . Pour les éviter et renverser la tendance , il faut boire de l'eau , environ un litre par jour dans l'idéal , pour hydrater le corps à l'intérieur et à l'extérieur . La nourriture entre également en jeu également : poissons gras , huiles , amandes et noix , fruits et légumes font parfaitement le job . Prendre l'air Quand les enfants ont passé la journée dehors , ils ont les joues rose et fraîches . Pour reproduire cet effet sur les grands , la technique de se pincer les joues est plutôt bonne , mais rien ne vaut une belle balade dans la nature pour s'oxygéner . Même si , à l'approche de l'automne , on peut avoir envie de bouquiner sur le canapé , à la manière du hygge danois . Le jeu en vaut la chandelle . S'asperger d'eau froide Il ne s'agit pas de sacrifier la sacro-sainte douche chaude qui réveille avant d'aller travailler mais de l'écourter un tout petit peu pour asperger d'eau froide certaines parties de votre corps de temps en temps : les jambes pour réactiver la circulation sanguine , la poitrine pour raffermir la peau ou les contours du visage pour lutter contre les maux de tête . Dormir Et si toutes les actrices et mannequins qui jurent de dormir neuf heures par nuit avaient raison ? Et si le secret d'un corps en bonne santé était le sommeil ? Il semblerait que le temps passé au lit les yeux fermés aide beaucoup en tout cas : repos du cerveau , renouvellement des cellules de la peau , amélioration de la mémoire , stimulation des défenses immunitaires et régulation de l'appétit . Ce serait dommage de s'en priver ! Transpirer Le coup de chaud lié au sport est bénéfique car il fait transpirer .