, sources d'eau et de vitamines , mais aussi de fructose et de glucose , deux sucres dont l'organisme a besoin . Ce qu'il faut retenir par INSERM le 12 juillet 2019 . Faut-il vraiment faire 10 . 000 pas par jour ? Sport Médecine question réponse . 2 Min Votre téléphone portable vous harcèle parce que vous n'avez pas rempli l'objectif des 10 . 000 pas quotidiens ? Mais pourquoi au juste 10 . 000 pas et pas plus ou moins ? À quoi correspond cette norme et doit-on à tout prix s'en approcher pour rester en forme ? au sommaire Il est certain que l' est bénéfique pour la santé : lutte contre l'obésité , le cholestérol , le et même la dépression . Mais à partir de quelle dose peut-on en ressentir ses bienfaits ? Vous avez sûrement entendu dire qu'il est nécessaire de faire 10 . 000 pas chaque jour , ce qui correspond à peu près à quatre kilomètres . Un objectif ambitieux que sont loin de respecter la plupart des gens , qui se contentent de 5 . 000 pas par jour en moyenne . Et ce n'est finalement pas si grave , car ce mythe de 10 . 000 pas ne repose en réalité sur aucune étude scientifique . Ce chiffre est né à l'occasion des Jeux olympiques de Tokyo en 1964 , lorsque l'entreprise Yamasa Corporation a lancé un podomètre appelé Manpo-kei , ce qui signifie « mesure des 10 . 000 pas » . Il s'agit donc d'un concept purement marketing . Bonne nouvelle : le quota à atteindre pour rester en forme serait en réalité moins élevé . Une étude publiée en 2019 dans la revue menée chez des femmes âgées montre que le taux de mortalité est réduit de 40 % dès 4 . 400 pas par jour par rapport aux personnes se limitant à 2 . 700 pas . La mortalité continue à décroître progressivement quand on augmente le nombre de pas jusqu'à un plafond de 7 . 500 pas à partir duquel l'activité supplémentaire ne semble plus apporter de bénéfice .