En pratique cependant , les compléments alimentaires servent souvent à compenser une mauvaise hygiène de vie , ce qui n'est pas leur but initial . D'autre part , entre consommation de vitamines ou minéraux et réduction des maladies . En revanche , ils peuvent être intéressants pour certaines catégories de population , comme la vitamine B9 chez la femme enceinte dont une carence peut aboutir à des anomalies chez le fœtus , ou la vitamine D chez les personnes âgées . Tous les compléments alimentaires ne se valent pas . Pour une même indication - des favorisant l'immunité par exemple - la quantité de bactéries peut varier de une à dix dans une gélule , le comprimé contenir plus ou moins de souches différentes et la liste des ingrédients être plus ou moins longue . La forme galénique ( sachet à diluer , gélule ou comprimé ) influe elle-même sur l'absorption des substances actives et leur biodisponibilité . Lisez bien la composition des étiquettes : une boîte de 60 gélules vendue deux fois moins chère sera peut-être deux fois moins dosée , ce qui reviendra au même prix qu'une boîte de 30 gélules deux fois plus dosée . ( agents de charge , colorants , sucre ajouté et édulcorants , arômes de synthèse . ) qui peuvent être allergisants . Privilégiez les formules naturelles et bio ; la vitamine E existe par exemple sous forme naturelle ou synthétique ( parfois étiquetée gamma-tocophérol ) . Un , un pour mieux dormir , un pour le tonus . Au total , certaines personnes en arrivent à avaler plusieurs comprimés par jour . « La multiplication des cures concomitantes , notamment contenant les mêmes actifs peut entraîner des surdosages ou des interactions » , prévient lui-même le Synadiet . Selon une étude , 7 % des consommateurs ont des prises pouvant être qualifiées de « à risque » . La plupart du temps , les substances superflues sont évacuées dans les urines , comme la vitamine C .