En posant les questions les plus intimes sur papier , vous les matérialisez et assumez leur importance . C'est un premier pas vers une meilleure compréhension de votre psyché et de votre comportement . À la manière d'un journal intime - qui permet de mieux gérer ses émotions négatives , d'entretenir une conscience plus aigue de soi et de faire le bilan régulièrement - , un « shadow journal » vous aidera à mieux vous y retrouver si vous éprouvez doutes et incertitudes . « L'idée est de finir par s'aimer davantage , même avec des défauts » , explique à Teen Vogue la psychologue clinicienne Jennifer Mullan , pour qui s'interroger davantage sur sa colère , son perfectionnisme , ou encore son autodépréciation , permet de se sentir bien mieux dans sa peau , et dans sa tête . C'est là l'une des vertus thérapeutiques de cet exercice basique , qui vise avant tout à vous immerger dans votre subconscient . En outre , assumer ses émotions négatives est un acte forcément positif pour votre santé mentale . Notamment en acceptant votre tristesse , sous la forme de questions et de réponses . L'idéal pour ne pas se renfermer sur soi même , demeurer dans le déni , et garder en soi des affects beaucoup trop douloureux . Dans le domaine psy comme dans la philosophie , les questions comptent autant que les réponses . D'où l'intérêt de se poser les bonnes . Globalement , l'idée n'est pas tant de chercher des solutions immédiates à vos soucis ( il n'y en a pas forcément ) , mais de vous exercer à vous questionner au quotidien . Les cas graves liés au gaz hilarant multipliés par trois . L'agence du médicament relève une forte augmentation des cas graves d'intoxications au protoxyde d'azote , et rappelle les effets secondaires dès la première prise . SANTÉ - Une seule prise peut provoquer une « perte de connaissance , une chute , des brûlures » .