En consommer suffisamment est essentiel pour réduire les problèmes d'hypotension . Non seulement les liquides augmentent le volume sanguin , mais certaines eaux riches en sodium peuvent avoir un double effet bénéfique . Outre une bonne hydratation , essayez de limiter la consommation d'alcool . Son action dilate les vaisseaux et entraîne une baisse de pression , et son effet diurétique risque d'aggraver la déshydratation , donc l'hypotension . En cas de chute de tension , une boisson à base de café ou de thé vert aide à stimuler la circulation pendant une courte période , mais risquent de déshydrater l'organisme sur le long terme . Si vous devez rester longtemps debout , pensez à enfiler des bas de contention utilisés en cas de varices . Ils empêchent le sang de s'accumuler dans les jambes et vous aident à limiter les risques de malaises . En cas de grande fatigue , la solution la plus simple est le repos . Accordez-vous une sieste après les repas , afin d'aider l'organisme en pleine digestion qui a besoin d'afflux sanguin , et pensez à surélever vos pieds . Pour éviter les malaises provoqués par une chute de tension , prenez le temps de vous étirer avant l'exercice physique , de vous masser les jambes et de bouger les orteils , puis levez-vous doucement . Une activité physique modérée et régulière peut aider à améliorer la circulation sanguine générale . Si vous sentez que le malaise arrive , il faut s'asseoir ou s'allonger pour régulariser l'afflux sanguin , de préférence en surélevant les pieds afin de propulser le sang vers le cerveau . Si cela n'est pas possible en position assise , penchez la tête en avant entre les jambes . Desserrez les vêtements qui vous serrent si c'est le cas . Vous pouvez aussi vous asperger le visage d'eau . L'hypotension artérielle ne nécessite généralement pas de consultation médicale . Elle devient préoccupante lorsque les symptômes deviennent gênants et altèrent la qualité de vie de la personne ( étourdissements , évanouissements .