Par Johanna Amselem Temps de lecture : 2 min L'article a été ajouté à vos favoris Lecture audio réservée aux abonnés Cette année encore , le régime méditerranéen a été élu meilleure alimentation au monde . Aussi appelé régime crétois , il fait la part belle aux fruits et légumes de saison , aux pâtes complètes , aux fruits et légumes secs , aux poissons gras ( saumon , hareng , etc . ) et aux huiles végétales . À l'inverse , il repose sur une réduction de la viande rouge , des aliments raffinés et transformés et des produits laitiers . Cette alimentation composée d'aliments frais garantit également des apports variés et équilibrés . Une bonne équation pour faire le plein de vitamines , d'antioxydants , de fibres , d'oméga-3 , etc . De plus , en limitant les aliments ultratransformés , le régime méditerranéen permet de contrôler la consommation de sel , de gras et de sucre , éloignant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires . Tous les mardis à 9h30 Recevez notre sélection d'articles issue de notre rubrique Santé ainsi que les Palmarès des hôpitaux et cliniques , dossiers spéciaux , conseils et astuces Votre adresse email n'est pas valide Veuillez renseigner votre adresse email Merci ! Votre inscription à bien été prise en compte avec l'adresse email : Pour découvrir toutes nos autres newsletters , rendez-vous ici : MonCompte En vous inscrivant , vous acceptez les conditions générales d'utilisations et notre politique de confidentialité . Récemment , des études sont venues conférer d'autres bienfaits à cette alimentation . Selon des conclusions publiées dans la revue Heart , respecter les règles du régime méditerranéen a permis de réduire le risque d'apparition de maladies cardiovasculaires et de décès de près de 25 % chez les femmes . Pour parvenir à cette conclusion , les scientifiques ont analysé les données de seize études publiées entre 2003 et 2021 . AVC : ces facteurs de risque propres aux femmes Au total , ces recherches ont impliqué plus de 700 000 femmes suivies pendant environ douze ans .