La viande d'agneau apporte 15 g / 100 g de protéines et les épinards 210 mg / 100 g de calcium , deux éléments nécessaires au maintien osseux . 442 KCAL Anti-Ostéoporose 158 KCAL Anti-Ostéoporose 303 KCAL Anti-Ostéoporose 115 KCAL Anti-Ostéoporose 135 KCAL Anti-Ostéoporose 227 KCAL Anti-Ostéoporose . Les bons nutriments pour brûler les graisses . Certains nutriments contenus dans les fruits , les légumes , les céréales complètes , les produits laitiers . favorisent la dégradation des graisses . Découvrez lesquels grâce à la nutritionniste Muriel Bonneau . Publié par Véronique Bertrand Mis à jour le 24 nov . 2014Dr Muriel Bonneau , nutritionniste-diabétologueAlexandra Stoll , coach sportive chez Moving Les fibres , le calcium , le magnésium et bien d'autres nutriments peuvent vous aider au quotidien à brûler des graisses et à garder un ventre plat . Vous les trouvez dans les fruits , les légumes , les légumineuses , les céréales complètes , et vous devez en consommer 25 g par jour . Les fibres sont des composés non dégradés par le tube digestif . Pour limiter le risque de ballonnements , de flatulences , de diarrhée , consommez les aliments qui en contiennent de préférence cuits , la cuisson adoucit les fibres et les rend plus digestes . « Il faut aussi les intégrer petit à petit dans vos repas , conseille la nutritionniste . D'abord à un repas sur quatre ou cinq , puis deux repas , et les accompagner d'un féculent . » Les meilleures sources de fibres aux 100 g sont les suivantes : , souligne la nutritionniste .