Mais derrière cela , il y a ce doute : " qu'est-ce-que je vaux , moi ? " . En émettant un jugement , on se rassure , c'est une façon de se mettre du bon côté de la barrière , de se placer dans un monde de sécurité , blanc ou noir , bien ou mal . Sauf que dans la réalité c'est plus compliqué , il y a plein de possibilités pour vivre une vie heureuse . Peut-être que cela ne nous convient pas , mais cela convient à cette amie . Comment , concrètement , être plus bienveillant envers nous-même ? C . T . - Il faut tout simplement prendre le temps de ralentir , faire des pauses dans sa journée . Se demander " de quoi ai-je besoin , envie ? " " J'ai soif ? Alors je vais boire . " Cela peut paraître idiot mais certains ne boivent pas parce qu'ils ne prennent pas le temps de ressentir la soif , d'écouter leurs besoins physiologiques . Il faut aussi savoir s'arrêter quelques minutes , respirer , se reconnecter à ce qu'il se passe en nous , et se remettre en marche . Savoir rentrer chez soi tôt , pour avoir du temps pour soi , pour vivre . L'urgence crée du stress , et le stress est mauvais pour nous . Enfin , il est primordial de trouver des activités ressourçantes . Inutile de chercher très loin ! Cela peut simplement être de prendre un chocolat chaud dans son café préféré quand il fait froid . C . M . - Selon moi , et c'est ce que la chercheuse américaine Kristin Neff rappelle , une des premières choses à faire quand on souffre de quelque chose est de reconnaître cette souffrance , d'accepter l'émotion . Ensuite , il faut bien se dire que si moi je souffre d'une telle chose , d'autres personnes en souffrent aussi . Je dois donc m'occuper de moi , plutôt que de penser à ce que les autres auraient dû faire pour que je ne ressente pas l'émotion .