Mais lorsque l'on a consciencieusement révisé ses examens , ils peuvent être d'une aide précieuse . ( voir dessin ci-dessus ) Cet exercice permet de développer votre concentration , il renforce et pacifie votre mental . Il se pratique juste avant d'entrer dans la salle d'examen . Pour le faire , isolez-vous quelques instants . Cet exercice est utile pour évacuer toute angoisse ou toute excitation lorsque vous découvrez le sujet d'examen que vous devez traiter . Il vous aide à ralentir votre rythme cardiaque , à retrouver le calme . * Catherine Aliotta , sophrologue , directrice de l'Institut de formation à la sophrologie-Paris X et présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie , a publié un livre de référence sur ce métier : Manuel de Sophrologie chez InterEditions . Elle y explique comment se former à ce métier , détaille les champs d'application de la sophrologie et donne de nombreux déroulés de séances illustrées . Comment le XV de France s'est effondré en 3 actes . Corrigés lors de la 2e journée du Tournoi des Six Nations en Angleterre , les Bleus ne sont plus que l'ombre d'eux-mêmes alors que la Coupe du monde approche . RUGBY - Le tableau était déjà noir en 2018 , il l'est encore un peu plus en ce début d'année 2019 . Le XV de France a subi ce dimanche 10 février en Angleterre une lourde défaite ( 44-8 ) , la deuxième en deux matches dans le Tournoi des Six Nations 2019 . Une chute amorcée dès la fin d'année dernière avec une défaite surprise à domicile contre les Fidji en test-match . Retour sur l'effondrement du XV de France , qui s'est un peu plus dessiné lors de ses trois derniers matches . La France pointe désormais à la 10e place du classement des nations World Rugby , la pire de toute son histoire . Une semaine après avoir relevé la tête en battant l'Argentine , le XV de France concède au Stade de France la première défaite de son histoire en dix confrontations contre les Fidji en clôture des test-matches de novembre .