'Le yoga travaille la force et la mobilité' , explique le spécialiste , qui cumule plus de vingt ans de pratique de yoga . 'Quand on court , il est possible de se tordre la cheville . Grâce au yoga , les risques de blessure sont minimisés . ' Dans la course , le souffle est primordial pour soigner sa performance . Dans le cadre d'un marathon , on demande au corps de fournir un effort supérieur à celui qu'on a l'habitude de faire . 'Le travail de respiration , appelé pranayama , permet d'augmenter la capacité pulmonaire et d'apprendre à respirer . ' Dans le yoga , on respire par le nez , on apprend à maîtriser le souffle . Une fois acquise , cette méthode se décline dans d'autres circonstances . 'Si on sait maîtriser la respiration diaphragmatique , on peut mieux gérer son effort . ' Un moyen d'éviter le 'mur des 30 km' , lors d'un marathon . Le yoga permet également de se préparer mentalement . Par la méditation , le yoga permet de se projeter dans l'action , c'est la mentalisation . Pour ce faire , il faut passer par le 'yoga nidra' , une méthode de relaxation . Cela détend les muscles et permet d'être réceptif à la préparation mentale . 'Ce n'est pas un secret , les sportifs de haut niveau ont recours à cette technique' , précise l'entraîneur . La préparation physique du running est intense et traumatisante pour le corps . Les gestes sont répétés et les muscles crispés . La pratique du yoga permet de favoriser la récupération des muscles et des tendons . 'On se tourne vers les postures qui s'effectuent sur le sol et demandent un peu de souplesse' , précise le coach . 'On ne travaille pas la force , le but est de poser le corps dans la posture et à travers la respiration trouver la détente musculaire . ' Lors d'une séance , le yogi effectue 8 postures .