Elles aident également à réguler la digestion et à maintenir un bon transit intestinal . Pour augmenter votre apport en fibres , privilégiez les fruits , les légumes , les céréales complètes , les légumineuses et les graines dans votre alimentation quotidienne . L'IMPORTANCE D'UNE BONNE HYDRATATION L'hydratation joue un rôle essentiel dans la perte de graisse abdominale . Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide à maintenir un bon métabolisme et favorise la digestion . De plus , l'eau peut contribuer à la sensation de satiété , vous aidant ainsi à contrôler votre appétit . Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour et d'éviter les boissons sucrées et les sodas qui sont riches en calories et peuvent favoriser la prise de poids . PRATIQUER DES EXERCICES CIBLÉS POUR LES ABDOMINAUX En complément de l'activité physique régulière , il peut être bénéfique de se concentrer sur des exercices ciblés pour les abdominaux . Les exercices abdominaux renforcent les muscles de la région abdominale , ce qui peut aider à tonifier la zone et à réduire l'accumulation de graisse . Les exercices comme les crunchs , les planches et les relevés de jambes sont efficaces pour cibler les muscles abdominaux . Cependant , il est important de noter que l'exercice abdominal seul ne permettra pas de perdre spécifiquement la graisse abdominale . Une combinaison d'exercices cardiovasculaires , de renforcement musculaire global et d'une alimentation équilibrée est essentielle pour obtenir des résultats durables . Guerre en Ukraine : pourquoi la Russie entretient le flou autour des frontières des régions annexées . Mais quelles sont les frontières des régions annexées par la Russie ? Le pouvoir russe lui-même ne semble pas avoir la réponse , à en juger par les déclarations ce mardi matin au Conseil de la Fédération , le Sénat russe , qui a entériné l'annexion .