Vous dégainez en permanence votre smartphone , quitte à vous couper de votre environnement . Vous allumez votre télévision ou ordinateur dès que vous ne savez pas quoi faire . Tout votre temps de cerveau disponible est absorbé par un écran . Mais ce qui peut vraiment vous informer sur votre niveau de dépendance sont les symptômes physiques . Un mal de dos récurrent , des tendinites au pouce , des maux de cervicales , des maux de tête persistants , les yeux secs , un sommeil de très mauvaise qualité où l'on se réveille le matin épuisé . Voilà qui doit vous alerter . Comment y remédier ? La déconnexion . Voilà un bien vilain mot de nos jours . Citant James Williams , ex-employé de Google , qui affirme que " nous en sommes arrivés à une industrie de la persuasion à grande échelle qui définit le comportement de milliards de gens chaque jour " , les auteurs nous expliquent qu'il faut nous en détacher pour " déconnecter et recharger ses propres batteries , pour ( . ) en toute simplicité , être concentré sur ce que l'on fait , seul ou en réunion , ou avec celui ou celle qui partage un moment avec nous " . Plus facile à dire qu'à faire lorsque notre téléphone vibre à chaque notification sms , mails , réseaux sociaux . Aussi , pourquoi ne pas choisir ce par quoi , nous voulons être " dérangés " . Leonard Anthony suggère de faire comme lui , lorsqu'on fait une tâche importante qui nécessite de la concentration , on éteint son téléphone et on n'ouvre pas sa boite mails . Pour les familles , Leonard Anthony conseille de se reconnecter avec les membres de celle-ci en écoutant de la musique ensemble , en allant se promener en forêt par exemple ou tout simplement en faisant des activités ensemble . Des activités qui leur permettent de " rester physiquement proches " et de " décrire leurs sensations " . Bref , de profiter de sa famille qui remplacerait ainsi l'addiction que nous avons vis à vis de nos écrans .