Autre idée reçue sur notre poids , " le maintien du poids corporel au-dessous de la fourchette visée par le cerveau , même pendant des années , ne l'incite pas à considérer cet état de minceur comme un nouvel objectif " , comme l'a montré une étude publiée en 2010 par des chercheurs dans l'International Journal of Obesity . Une solution existe , devenir un " mangeur intuitif " , autrement dit , " être réceptif aux signaux émis par son corps " , manger quand on a faim , arrêter une fois le ventre plein . Facile à dire ? S'appuyant encore une fois sur plusieurs études , la neuroscientifique montre que ces mangeurs intuitifs ont moins de risques d'être en surpoids , ont un poids plus stable et pensent moins à la nourriture . Sont-ils minces ? Non , ils sont dans leur poids de forme . Pour parvenir à mieux se connecter aux signaux envoyés par notre corps , Sandra Aamodt conseille de manger en pleine conscience . Cela commence par manger lentement , par savourer la nourriture sans distraction , par s'intéresser toujours aux sensations de notre corps . " Arrêtez-vous au milieu de chaque repas pour vérifier que vous avez encore faim et notez ce que vous ressentez après avoir mangé . Si vous avez la sensation désagréable d'avoir l'estomac trop plein , félicitations - c'est une leçon importante qui vous aidera à vous sentir mieux la prochaine fois " . Cette phase expérimentale peut permettre de maigrir mais surtout de stabiliser son poids . Ce nouvel équilibre ne vous donnera peut-être pas le corps dont vous rêvez mais l'opportunité de ne plus aller à l'encontre de votre cerveau . Obésité en France: 46% des Français en surpoids , malgré des efforts en matière d'exercice et d'alimentation . ALIMENTATION - Les Français se considèrent globalement en bonne santé mais sont 46% à être en surpoids ou obèses , malgré une " bonne alimentation " et des activités physiques ou sportives pratiquées régulièrement , selon un sondage OpinionWay .