En revanche , la pratique d'un autre sport tel que le vélo ou la natation favorise une meilleure récupération . L'entraînement croisé , consistant à s'adonner à une discipline différente de sa pratique principale , est préconisé par des sites spécialisés comme 'Run-Addict' . Cela permet à la fois une récupération plus efficace et une meilleure progression . Il est également possible de planifier une autre compétition , mais pas avant au moins sept semaines , en veillant à ce qu'elle soit moins intense pour éviter les risques de surmenage . Les bains d'eau glacée après l'effort L'exercice physique intense peut entraîner une inflammation au niveau musculaire . Des chercheurs australiens et néo-zélandais se sont penchés sur l'efficacité des bains d'eau glacée comme méthode de récupération . Leur objectif était de démontrer scientifiquement les effets bénéfiques du froid . Ils ont comparé la récupération traditionnelle , telle que le vélo ou la natation , à la récupération par immersion dans de l'eau froide ou par massage avec de l'eau glacée . Leur conclusion indique que l'immersion dans l'eau froide n'est pas plus efficace que les méthodes de récupération classiques pour réduire les réponses inflammatoires et le stress induits par un effort intense , même si certains individus peuvent ressentir des bienfaits psychologiques grâce à la cryothérapie . Les crèmes à base de CBD La crème CBD sport est formulée à partir du cannabis , réputé pour ses bienfaits thérapeutiques et ses propriétés anti-inflammatoires . En plus du CBD , elle contient d'autres composés tels que le menthol et l'huile essentielle de menthe poivrée , qui offrent des avantages supplémentaires pour la peau . Bien qu'il n'existe pas encore d'étude scientifique rigoureuse pour prouver l'efficacité spécifique du CBD sous cette forme , il convient de rappeler que le CBD , qui est l'un des composés du cannabis , possède des propriétés relaxantes , anti-inflammatoires et analgésiques lorsqu'il est pris par voie orale . Par conséquent , il ne faut pas écarter cette option et elle pourrait représenter une piste intéressante pour la récupération .