par Quentin Mauguit , Futura le 7 février 2014 . Troubles veineux : les bons réflexes pour soulager les symptômes . L'insuffisance veineuse chronique et le développement de varices touchent un grand nombre de femmes pour des raisons hormonales: 40% des femmes de plus de 40 ans et de 70% des femmes de plus de 80 ans , selon la Société française de phlébologie qui a réalisé ce sondage . Les facteurs de risque sont l'hérédité , l'âge , le surpoids , le manque d'activité physique . Un indice de masse corporelle ( IMC ) inférieur à 27 est associé à un risque de développer des varices de 29% , et de 39% chez les personnes qui ont un IMC supérieur ou égal à 27 . Porter des vêtements de compression Porter des chaussettes , des bas ou des collants de contention dans la journée améliore beaucoup les symptômes veineux , surtout chez les personnes qui prennent souvent l'avion , restent assises ou debout de manière prolongée . Aujourd'hui , les fabricants ont fait des progrès et proposent un grand choix de produits . Le traitement est remboursé par l'Assurance maladie , quand il est prescrit par un médecin ou un phlébologue . Par ailleurs , il faut éviter de porter des vêtements trop serrés et des talons de plus de 3cm . Marcher et bouger Sans surprise , pour renforcer le retour veineux , activer le système lymphatique et stabiliser son poids , il faut bouger . L'activité reine en la matière est le pédalage dans l'eau ( aquabiking ) . Vélo , marche , natation , corde à sauter sont les activités les plus adaptées pour stimuler la circulation veineuse et lymphatique . Des jets d'eau fraîche sur les jambes et l'application d'un gel apportent du soulagement en fin de journée . Le coup de pouce des plantes Des médicaments veinotoniques peuvent être prescrits si besoin par un phlébologue . En phytothérapie , de nombreuses plantes participent à améliorer naturellement le retour veineux et à réduire les symptômes .