Quand on marche avec des talons aiguilles , on se tient sur la pointe des pieds . Ils obligent à se tenir droite ( sinon on part en avant ) car ils exercent un redressement du dos , une rétroversion du bassin et renforcent les abdos C'est pour cela qu'ils donnent autant d'allure ! Cependant , il ne faut pas qu'ils soient ni trop vertigineux , ni trop bas . L'idéal ? Huit centimètres , la hauteur parfaite pour être à l'aise . " Il n'existe ni aliment interdit ni aliment miracle . Manger équilibré signifie manger de tout et en quantités adaptées . Des protéines qui permettent une bonne répartition de l'eau dans le corps , des fruits et des légumes de saison gorgés de vitamines , un peu de féculents et / ou de légumineuses pour se sentir rassasié , des céréales , des huiles crues pour un apport lipidique essentiel " Un équilibre alimentaire ne se construit pas juste sur un repas ni sur un mois mais sur le long terme , prévient le nutritionniste Jean-Michel Cohen . Ce n'est pas parce que l'on fait attention à sa ligne que l'on doit s'affamer . Ni s'interdire des aliments que l'on adore . Il faut préserver la notion de plaisir , sous peine de craquer de manière excessive . " On se concentre sur le petit déjeuner . Plus complet qu'un simple muesli , le Miam-Ô-Fruits est un starter diététique et énergétique issu de la Méthode France Guillain ( Éditions du Rocher ) . À lui seul , il combine tous les bienfaits énergétiques nécessaires pour démarrer la journée en forme sans le coup de pompe de 11 heures .