qu'il expliquait comment il avait fait son coming-out avec Andy : « C'est avec lui que j'ai révélé mon homosexualité à ma famille . Nous étions assis dans la cuisine . Ma mère m'a dit : “Au fond , quelle différence cela fait-il ? Je l'ai toujours su . Si toi tu ne le savais pas , c'est ton problème . ” » . Manque de calcium : 5 signes à ne pas ignorer . Fractures , crampes , hypertension , carence en vitamines , intolérance au lactose différents symptômes médicaux peuvent indiquer la présence d'une carence en calcium . Or , ce minéral est indispensable pour bien fonctionner . Découvrez les signes à surveiller et les façons d'y remédier . Publié le 16 mars 2018 par Elena Bizzotto Mis à jour le 4 mai 2021 Le calcium est essentiel pour maintenir des os solides , pour le bon fonctionnement des muscles et du système sanguin , ainsi que pour limiter un stockage excessif des lipides dans le tissu adipeux . En cas de manque , les os peuvent se fragiliser jusqu'à développer une ostéoporose , une maladie handicapante et fréquente qui touche près de 39% des femmes de 65 ans en France . Voici quelques symptômes qui pourraient indiquer une carence à ne pas négliger . Vous avez cassé votre poignet lors d'une chute banale ? Vos os sont peut-être déminéralisés à cause d'un apport trop faible en calcium . Votre médecin peut vous aider à faire le point et à vous conseiller un régime adapté , voire des suppléments . Des aliments comme le tofu , les produits laitiers , les amandes , le poisson en conserve comme les sardines et le saumon , les huitres , la levure de bière , les noisettes , et les légumes verts comme le chou , constituent d'excellentes sources de calcium à intégrer à son alimentation . Les crampes musculaires ne sont pas alarmantes , mais si elles persistent , elles peuvent cacher une carence chronique et sévère en calcium .