Le jeûne moyen , entre huit et dix jours , est typique des retraites spirituelles et il est idéal pour offrir une véritable pause à l'organisme . Pendant la période , le jeûneur doit boire 1 , 5 litre de boisson par jour ( de l'eau , du thé , ou du café non sucré ) , et ne doit pas comporter de jus de fruits ou de smoothies , qui risqueraient de stopper les bénéfices de la diète , en raison de leurs calories . Enfin , le jeûne long se pratique entre 30 à 40 jours et nécessite un accompagnement médical . Le projet ne s'entreprend pas à la légère . Il est primordial de se sentir serein ( e ) et disponible aux changements . " Il n'y a pas de période spécifique dans l'année pour jeûner , mais il vaut mieux ne pas être stressée . S'arrêter de manger est déjà un réel facteur de stress , c'est pourquoi il faut éviter au maximum tout élément perturbateur " , recommande Franck Dibouës . Le docteur Jean-Pierre Willem conseille ainsi de profiter de ses vacances d'été : " C'est la meilleure période pour débuter , puisqu'avec la chaleur nous avons moins faim . On peut également s'aérer l'esprit et lire des livres sur le sujet afin d'être prêt . " À savoir : pour tenir sur la durée , le médecin recommande de pratiquer le jeûne en couple ou en groupe . Le sport n'est absolument pas interdit durant la période , au contraire : " L'organisme est tout à fait capable de produire de l'énergie tout seul " , affirme le Dr Coudron . Faire de l'exercice permet d'ailleurs d'occuper son esprit , et d'oublier la sensation de faim . Si vous commencez un jeûne durant l'été , préférez des activités en plein air comme des randonnées en groupe ou des marches . Les activités intenses comme le cardio , la musculation , ou le runningsont à effectuer avec modération . Agissez toujours en fonction de votre forme . Vous pouvez également profiter des après-midis pour lire ou méditer .