Or , si la langue , peu tonique , mal positionnée ou mal adaptée à la cavité buccale , vient en plus s'étaler dans l'arrière-gorge , l'air ne passe plus du tout et c'est l'apnée . Mais , bonne nouvelle , cet organe qui vieillit mal et a tendance à s'infiltrer de graisse avec le temps , peut donc aussi se remuscler . Petite séance de gymnastique linguale : " Tirez bien la langue , en bas , en haut , comme si vous vouliez atteindre votre nez , faites-la claquer vers le palais , poussez-la sur votre doigt devant votre bouche " , détaille Méryl Manoukian , kinésithérapeute spécialisée au PEAS . Ce matin , elle passe de chambre en chambre afin de sensibiliser les personnes hospitalisées la veille pour un enregistrement complet du sommeil . C'est en fait la seule manière d'objectiver un syndrome d'apnées du sommeil : compter les pauses respiratoires complètes ( apnées ) ou partielles ( hypopnées ) et en apprécier la sévérité par l'index d'apnée hypopnée ( IAH ) par heure de sommeil . Considéré comme normal entre 0 et 5 ( c'est-à-dire entre zéro et cinq épisodes d'apnées par heure de sommeil ) , celui-ci peut dépasser 30 . Si dans les formes légères , la rééducation linguale seule peut suffire , dans les cas plus sévères , il faut avoir recours à des traitements mécaniques . Comme le port de gouttières dentaires ( orthèses d'avancée mandibulaire ) ou d'un masque ( facial , nasal ou narinaire ) qui apporte de l'air sous pression propulsé par une machine posée à côté du lit . Un traitement efficace s'il est suivi au moins quatre heures d'affilée , mais très contraignant pour les patients et souvent abandonné . " 20 % des patients ne font des apnées que sur le dos , signale Pierre Broussin , médecin généraliste au PEAS .