Le simple fait de peindre des meubles , de faire de la musique ou de nettoyer sa cuisine peut nous provoquer un sentiment d'énergie et de satisfaction si ce qui motive ces gestes a du sens pour nous . Le matin , réfléchissez à un moyen d'accomplir des tâches qui augmentent votre confiance en vous et , par conséquence , votre bien-être . Repenser continuellement à des regrets ne fait qu'engendrer du malheur . Essayez plutôt de vous concentrer sur les bons souvenirs qui vous rendent satisfait . Vous pouvez même noter sur un carnet tous les détails d'un événement qui vous rend heureux le soir ou au réveil , afin de commencer la journée avec le sourire . Trouver du bonheur dans notre passé peut nous aider à regarder vers l'avenir avec espoir plutôt qu'avec inquiétude . Cultiver activement un sentiment de reconnaissance est l'un des meilleurs moyens d'être plus heureux . Avant de vous lever , écrivez une lettre à une personne que vous aimez pour lui exprimer tout ce qu'il y a de positif entre vous . L'expression de la gratitude aide à construire et à renforcer ses relations et à augmenter le bien-être . Vous avez l'habitude de regarder le journal télévisé , de plonger dans les réseaux sociaux , ou de feuilleter la presse quotidienne dès le matin ? La négativité de ces médias risque d'affecter votre humeur . Essayez plutôt de chercher des bonnes nouvelles en choisissant des médias positifs ou en appelant des amis pour vous mettre dans un meilleur état d'esprit . D'après une étude menée par les chercheurs de l'université du Vermont , aux Etats-Unis , les bienfaits d'une séance d'entraînement de 20 minutes durent pendant 12 heures au niveau de l'humeur . L'exercice libère des endorphines , qui activent le système de récompense du corps , et réduisent ainsi le stress . Pour un bonus supplémentaire , si vous en avez la possibilité , sortez faire du sport dans la nature , et privilégiez le matin . Quels sont les impacts des troubles dys sur l'apprentissage des enfants ?