Tomber malade souvent , avoir le cerveau brumeux , des coups de fatigue inhabituels et l'impression constante d'être dans le brouillard sont des symptômes à prendre en compte . Si vous sentez que votre système immunitaire est particulièrement faible , parlez-en à votre médecin et abordez le sujet des protéines . Peu importe le type de régime que vous suivez , nous avons la chance de pouvoir trouver des protéines dans de nombreux aliments sains et délicieux ! . Remplacer la viande rouge par des alternatives végétales diminue le risque de maladie cardiaque . Remplacer son steak de viande rouge par une alternative végétarienne ( lentilles , soja , fruits secs ) pourrait réduire le risque de maladie coronarienne , suggère une nouvelle étude . Les chiffres . Publié le 7 déc . 2020 par Hélène Bour Plusieurs études récentes font état d'un risque accru de décès et de maladies chroniques , dont plusieurs cancers et maladies des artères coronaires en cas de consommation élevée de viande rouge . Les viandes rouges transformées , telles que la charcuterie , sont particulièrement pointées du doigt . Publiée le 2 décembre dans le British Medical Journal , une nouvelle étude scientifique suggère que le fait de remplacer la consommation de viande rouge par celle de protéines végétales ( soja , fruits à coque , lentilles et autres légumes secs ) à raison d'une fois par jour au moins , permettrait de diminuer significativement le risque de maladie des artères coronaires . Troquer sa portion de viande rouge par une alternative végétale serait donc une stratégie payante pour la santé des artères . L'étude a été menée à partir des données de 43 272 hommes américains ( âgés en moyenne de 53 ans ) , exempts de maladies cardiovasculaires et de cancer au moment de leur inscription à l'étude . Les participants ont rempli un questionnaire détaillé à propos de leur alimentation , en 1986 au début de l'étude , puis tous les quatre ans jusqu'en 2016 . Ils ont en parallèle fourni aux chercheurs des informations sur leurs antécédents médicaux et leur mode de vie .