Pourquoi ne pas profiter du soleil pour sortir prendre l'air et affiner sa silhouette tout en passant un bon moment ? Découvrez quelques idées d'activités sportives qui font travailler vos muscles en douceur . Publié le 8 juin 2015 par Elena Bizzotto Faire la planche pour renforcer sa ceinture abdominale est efficace , mais pas vraiment un moment de plaisir . A l'approche des beaux jours , plusieurs alternatives beaucoup plus agréables s'offrent à nous . Certaines activités ludiques et en plein air permettent de tonifier les muscles sans même s'en apercevoir . Petit tour d'horizon : Faire rouler un cerceau en plastique autour de la taille vous rappelle des souvenirs d'enfance ? La bonne nouvelle est que cette activité n'est pas seulement amusante , elle vous permet de bien faire travailler les abdos . 15 minutes par jour suffisent pour affiner vos hanches et votre taille . La planche à rame est un sport bien plus physique qu'il ne paraît . Trouver le bon équilibre et maintenir cette position pour avancer malgré les courants demande l'engagement du corps entier . Non seulement vous profitez de la mer , mais vous travaillez votre forme physique sans vous en rendre compte . Lors des premières séances , il est conseillé de commencer à tenir sur la planche à genoux , pour rester en équilibre plus facilement . Ce n'est pas parce que vous restez assis dans le canot que vous ne musclez pas vos abdominaux , rappelle le site Health . Le kayak est une activité qui demande un effort complet du haut du corps , allant des bras jusqu'au ventre . Et le mouvement de rotation permet également de muscler les obliques . Quoi de plus amusant qu'une partie de volley sur la plage entre amis ? Ce grand classique de l'été nous oblige à sauter sur le sable et bouger rapidement d'un côté à l'autre . La façon idéale de brûler des calories tout en s'amusant . Les vacances d'été représentent l'occasion idéale pour se reposer , mais également pour faire du sport en douceur .