Il y en a pour tous les goûts . L'Appart Fitness , en association avec Lesmills , propose un programme d'entraînement très varié . Tous les cours vidéo de Domyos Live sont offerts pour le mois de novembre . L'application mobile 7 minutes workout est parfaite pour les plus pressés . Si vous avez la chance d'avoir une corde à sauter , un ballon de gym , un vélo d'appartement ou n'importe quel équipement sportif d'intérieur , des vidéos adaptées seront certainement à votre disposition sur internet . A savoir : le ministère français des Sports a accordé son patronage aux plateformes numériques Be Sport , MyCoach et Goove . app dont les contenus correspondent à des critères de qualité vérifiés par l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité ( ONAPS ) . Mais en période d'isolement à la maison , est-il préférable de travailler le cardio , la musculation ou les étirements ? " Nous avons besoin d'exercice cardiovasculaire car nous bougeons moins que d'habitude , mais la musculation et le stretching restent des pratiques complémentaires indispensables " , indique le coach Christophe Ruelle . Soucieux de proposer un contenu diversifié , accessible à tous et sans contraintes , il se filme en live sur sa page Facebook pour le plaisir des sportifs de tous les niveaux qui souhaitent transpirer dans la bonne humeur , tout en tissant un lien avec une communauté bienveillante . Si vous avez envie de vous lancer , rien de mieux qu'une routine complète qui stimule l'ensemble du corps . Voici donc les exercices conseillés par Christophe Ruelle . 1- LeStep touch . Déplacez-vous latéralement en touchant chaque talon avec le pied opposé et pliez les genoux lorsque vous revenez à la position centrale . " Cet exercice peut servir d'échauffement , et peut être répété à plusieurs moments en variant l'intensité . Il permet de travailler sur les amplitudes , les cuisses , les fessiers et le cardio .