Le premier conseil est de ne surtout pas sauter de repas , notamment le petit-déjeuner , qui permet de mieux démarrer la journée . En effet , la faim et la fatigue augmentent le risque d'attraper froid . Quelques aliments sont à privilégier , ceux riches en vitamines ainsi que les fruits et légumes ( surtout en soupes ) , les féculents et les boissons chaudes sont à plébisciter durant l'hiver . 4 . Faire une cure de vitamines . Plus la luminosité diminue plus la fatigue s'installe . N'hésitez pas à faire une cure de vitamines pour vous rebooster . Vitamine C , B , magnésium , zinc ou fer renforcent nos défenses immunitaires . Vous trouverez tous ces compléments d'énergie en pharmacie . Et pour faire le plein , mieux vaut les prendre dans les aliments . 5 . Lutter contre le blues hivernal malgré le froid . Le meilleur moyen d'affronter l'hiver et d' éviter le blues hivernal est la relaxation . Pour cela , éteignez les portables , la télé , enfilez des vêtements chauds et confortables et installez-vous dans une pièce calme . Pour la posture , vous pouvez vous asseoir sur un fauteuil , les bras sur les accoudoirs et la nuque bien calée , ou vous allonger les bras le long du corps , la tête à peine soutenue , couvert , si besoin , d'une légère couverture . Une fois bien installés , concentrez-vous sur votre respiration et votre corps . Profitez de ces séances pour visualiser des choses qui vous font du bien . Ces exercices sont à effectuer de préférence le matin ou en début de soirée , avant de passer à table . Le tout pendant dix minutes minimum , jusqu'à une heure selon vos disponibilités . Que peuvent emporter les huissiers ? La liste va changer , les téléphones et ordinateurs ne pourront plus être saisis .