« Les responsables sont le stress , une mauvaise hygiène de vie , la fatigue , une trop grande sédentarité , de mauvaises postures , et la pratique sportive , notamment lorsqu'on ne s'échauffe pas suffisamment , que l'on sursollicite ses muscles et que l'on ne s'hydrate pas suffisamment » , énumère l'ostéopathe . La contracture peut survenir à tout âge , même si , au fil des ans , le muscle , plus âgé , se fatigue davantage . « Le premier réflexe à avoir est d'appliquer du chaud sur la contracture pour détendre le muscle et avoir une bonne vascularisation » , conseille Raphaële Pouret . Ensuite , il faut s'étirer dans la mesure du possible et sans forcer . Les étirements diffèrent en fonction de la localisation de la contracture . « La contracture musculaire nécessite de ne pas forcer , mais de continuer à bouger pour ne pas ramollir' les muscles , conseille l'ostéopathe . Elle peut être soignée en une à trois séances d'ostéopathie de 45 min à 1 heure . » Penser aux huiles essentielles Deux huiles essentielles peuvent être utilisées pour soigner une contracture musculaire : celle de gaulthérie couchée et celle d'eucalyptus citronné . - Diluer 3 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie couchée dans 3 gouttes d'huile végétale d'arnica ou de noisette . Masser ensuite sur la zone contractée deux fois par jour . OU - Diluer 1 goutte d'huile essentielle d'eucalyptus citronné dans 1 c . à c . d'huile d'arnica . Massez la zone contractée 2 fois par jour . A consulter : site de Raphaële Pouret . Anti-masques : à Marseille , la naissance d'une fronde ? Allez les enfants , on chante ! " s'écrie une dame .