Avec cet instructeur , on a déterminé quels contenus de séance étaient les plus pertinents . On a aussi travaillé sur une progression dans les séances pour cibler les principales problématiques des étudiants à ce moment-là , notamment l'anxiété . On a choisi des exercices avec une focalisation sur la respiration dans les premières séances , puis l'acceptation de qui arrivait dans un second temps , et le développement de pensées positives . » Les étudiants étaient invités à compléter un questionnaire scientifique évaluant leur ressenti quant à leur état psychique , avant et à la fin de l'expérimentation . Le même questionnaire était rempli en parallèle par un groupe témoin qui n'avait pas suivi les séances de méditation de pleine conscience . « Avant l'expérimentation , on avait remarqué que près de 25 % du groupe présentait des troubles sévères , voire extrêmement sévères liés au stress » , note Rita Sleimen-Malkoun , enseignante-chercheuse . « Et on a observé une amélioration de l'anxiété , de la dépression , du bien-être et du stress dans le groupe qui a suivi les séances de méditation de pleine conscience en ligne » , abonde Louise Devillers-Réolon . « Nous avons trouvé que les étudiants ayant suivi l'intervention de méditation de pleine conscience ont réduit leur niveau de stress de 21 % , leur niveau d'anxiété de 28 % , leur niveau de dépression de 34 % et ont amélioré leur niveau de bien-être psychologique de 10 % » , précise Rita Sleimen-Malkoun . Des résultats qui viennent corroborer d'autres études scientifiques prouvant l'efficacité de la méditation de pleine conscience , face notamment à des situations de grande anxiété et qui pourraient donner des clés pour les étudiants pour gérer ces mêmes situations . « On voulait un peu démystifier la méditation de pleine conscience , poursuit Rita Sleimen-Malkoun . Certains pourraient croire que c'est du chamanisme . Mais c'est pas ça du tout ! Les étudiants on beaucoup de charges sur eux . Beaucoup travaillent à côté . Il n'est pas toujours évident pour eux de se soigner . »