En situation de stress , le souffle est le premier à souffrir , entrainant accélération cardiaque , bouche sèche et souffle court . La solution ? Ralentir la respiration . Du yoga à la méditation , tous utilisent cette astuce antistress : quelques secondes y suffisent . Concentrez-vous sur votre souffle . Fermez les yeux et posez une main sur votre ventre . Celui-ci doit se soulever à chaque inspiration , prouvant que vous respirez par le ventre , plutôt que par la poitrine . Inspirez longuement , en comptant jusqu'à cinq . Bloquez votre respiration jusqu'à deux . Puis expirez à nouveau sur cinq temps et détendez-vous . En vidéo , 5 étirements à faire pour se détendre avant de commencer sa journée Le rire , exercice antistress idéal La thérapie du rire , pourquoi pas ? Les recherches l'ont prouvé , le rire apaise et réconforte au même titre que l'exercice physique , avec une baisse de tension immédiate . Mieux , la sensation d'anxiété diminue instantanément ! Au quotidien , côtoyez des personnes positives , souriez autant que possible et foncez sur les comédies . Un simple sourire peut transformer une situation d'angoisse en instant béni . Ou encore , essayez le yoga du rire Besoin d'un soulagement express ? Exploitez les ressources d'internet et visionnez à l'envi des vidéos humoristiques , des compilations de chutes aux animaux en folie . Ciblez votre humour et ce qui déclenche vos fous rires puis abusez-en . Vaincre le stress avec les automassages Muscles crispés , nuque douloureuse Le stress tend tout votre corps , quand un simple massage de tête suffit à le détendre . Le plus facile ? Posez le bout de l'index et du majeur sur vos tempes . Dessinez de petits cercles en massant légèrement , d'avant en arrière et sans décoller les doigts : seule la peau doit bouger .