La littérature scientifique l'a confirmé à de nombreuses reprises ces dernières années , le microbiote intestinal joue un rôle fondamental sur notre santé . Un beau bébé de plus de 1 , 5 kg ( plus lourd que notre cerveau ) et 100 . 000 milliards de micro-organismes qu'il faut apprendre à chouchouter , sous peine de subir une cascade d'effets délétères , allant de simples ( mais très incommodants ) ballonnements à une baisse d'immunité , ouvrant la porte aux maladies métaboliques et à la dépression . Rien que ça . Pour en prendre soin , pas de secret , l'hygiène de vie et l'alimentation comptent . Mais pour filer un coup de main à la nature , nombreux sont celles et ceux qui font des cures de probiotiques , ces bonnes bactéries naturellement présentes dans notre flore intestinale . Certains vont plus loin , prenant des prébiotiques et des postbiotiques . Kézako ? A quoi ça sert ? Quelles différences y a-t-il entre les uns et les autres ? Et faut-il se supplémenter pour éviter à son microbiote de faire un bide ? 20 Minutes vous explique tout . « Les probiotiques sont des microbes vivants , il peut s'agir de bactéries , de levures , de champignons ou de virus , explique Joël Doré , chercheur spécialiste du microbiote à l'Inrae , coordinateur du French Gut , un projet de recherche sur le microbiote . Quand ils sont apportés en bonne quantité , ils peuvent conférer des bénéfices à la santé . On les retrouve naturellement dans les aliments fermentés » . Yaourts , lait ribot , lben ou babeurre , et certains fromages sont riches en probiotiques . « Ainsi que les boissons et légumes fermentés , comme le kéfir ou le kimchi » , ajoute Joël Doré .