Une fois qu'ils ont compris pourquoi il est nécessaire de bien dormir , il devrait être possible de leur faire accepter les aménagements nécessaires . Le soir , les excitants ( café , thé , vitamine C , coca , alcool ) sont à proscrire . Les repas trop copieux et les pratiques sportives sont à éviter . En seconde partie de soirée , s'attarder devant un écran ne permet pas de se rendre attentif aux signes du sommeil , mieux vaut se délasser dans un bain chaud ou prendre un livre . Il faut leur laisser un peu de champ libre , mais négocier des compromis . Si les problèmes de sommeil s'avèrent importants ou trop difficiles à résoudre , il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste . D'emblée , on aurait tendance à penser que le fait de dormir avec son chien ou son chat n'est pas bon pour le sommeil . Nos compagnons à quatre pattes ne sont pas toujours très propres , peuvent bouger et nous réveiller , faire du bruit Bref , on est loin de la nuit parfaite . Mais pour les enfants et jeunes adolescents , les choses seraient différentes , du moins si l'on en croit les résultats d'une étude scientifique , parue le 30 avril 2021 dans la revue Sleep Heath . Des chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de 188 enfants , âgés de 11 à 17 ans . Il s'est avéré qu'environ la moitié des participants ayant un animal de compagnie partageaient régulièrement leur lit avec lui . Il s'agissait d'un chien , d'un chat ou même d'un lapin , notent les chercheurs . Etonnamment , les enfants rapportant dormir fréquemment avec leur ami à quatre pattes bénéficiaient d'un sommeil de meilleure qualité que les autres . Les chercheurs suggèrent que cela viendrait du fait que les enfants considèrent leur animal de compagnie comme un “ami proche” , et que le fait de l'avoir à leurs côtés les aiderait à calmer leurs peurs nocturnes . Les auteurs de l'étude notent que les adultes dormant avec leur chien ou chat ont peut-être plus de problèmes de sommeil du fait de la place restreinte dans le lit .