Une grande irritabilité qui plus est chronique peut être le symptôme de problèmes plus graves , comme la dépression , l'anxiété , la toxicomanie ou un déséquilibre thyroïdien . Si le fait de modifier votre mode de vie ne résout pas le problème , ou si vous irritabilité vous gâche la vie au quotidien , et que vous avez du mal à la gérer . prenez un rendez-vous avec un professionnel de santé . Sommeil , relaxation , temps pour soi . il existe de nombreuses manières de calmer son irritabilité . Trouvez un endroit calme et tranquille pour réfléchir ou pour vous couper de l'agitation qui vous entoure . Peu importe que l'on soit introverti . e ou extraverti . e , nous avons toutes et tous besoin de temps pour nous ressourcer . L'irritation peut être une sonnette d'alarme qui nous indique le besoin d'une pause . Écoutez de la musique , faites des étirements ou du yoga , méditez , prenez un bain moussant ou faites ce que vous préférez pour vous détendre . Lorsque vous avez terminé , prenez une grande respiration et préparez-vous à affronter calmement le monde extérieur . Vous êtes irrité . e , tendu . e et nerveux . se ? Prenez un moment pour vous et marchez , courez , faites du sport et débarrassez-vous de cette énergie excessive qui pourrait alimenter votre état irritable . L'air frais pendant une promenade peut faire également des merveilles . Un abus de caféine augmente la tension artérielle et le taux de cortisol , l'hormone du stress . Le sommeil devient compliqué , et la fatigue démultiplie l'irritabilité le jour suivant . Attention également à l'alcool , qui peut avoir des effets semblables . Un manque de sommeil peut être une cause de l'irritabilité . Veillez à bien dormir et suffisamment .