Il y a aussi du sodium , du potassium , et quelques autres minéraux . En moyenne , il faudrait boire 1 , 5 litre d'eau par jour et apporter un litre supplémentaire par l'alimentation . Les légumes et les fruits par exemple , contiennent beaucoup d'eau . Si vous faites du sport , vous transpirez plus , donc il faut boire plus . On considère , qu'il faut apporter 100-150 ml d'eau toutes les 15-20 minutes durant une activité physique , on est dans le bon généralement . Mais attention , certaines personnes peuvent boire trop , ou boire mal sans s'en rendre compte . 'Ce sont par exemple des personnes qui auraient pratiqué une activité physique de longue durée sous une forte chaleur . Ça peut être une activité intense ou pas , mais longue , sous la chaleur , donc qui vont beaucoup transpirer' explique Véronique Liesse . Pour compenser , ces personnes boivent régulièrement pendant ou après l'activité . Le souci , c'est que si l'eau qu'ils boivent ne contient pas assez de minéraux , et notamment du sodium , ça peut être très dangereux . Dans ce cas , on parle même d'intoxication à l'eau . Le fait de beaucoup transpirer fait perdre du sodium , donc il n'y en n'a plus assez dans le sang . Et boire de l'eau sans sodium entraîne un déséquilibre au niveau du sang . On parle alors 'd'hyponatrémie' , soit , un taux en sodium trop bas . Avec comme conséquence que l'eau va entrer à l'intérieur des cellules de façon excessive , et peut même en faire éclater . L'hyponatrémie peut donner une confusion mentale , des maux de tête , des nausées et vomissements , de la fatigue , des spasmes musculaires , des crises d'épilepsie et ça peut même aller jusqu'à la mort Dans quels cas cela peut-il arriver ? Quand on fait un exercice de longue durée d'intensité suffisante en ambiance chaude ; Quand on a fait un travail physique à l'extérieur et qu'on a beaucoup transpiré ;