Une étude américaine a ainsi montré une amélioration de 31 % de l'index d'apnées chez des personnes obèses qui avaient perdu 10 % de leur poids . Perdre par exemple 9 à 10 kg si l'on en pesait 90 kg pour 1 , 70 m , peut faire chuter le nombre d'apnées par heure de 20 à 14 . Tout d'abord , ces apnées nuisent à la qualité du sommeil : fatigue et somnolence perturbent alors la vie quotidienne des patients . Les périodes de non-respiration nocturnes sont en effet à l'origine d'une baisse de l'oxygénation du sang . Arrêts respiratoires et manque d'oxygène vont réveiller le cerveau : celui-ci va , à son tour , donner l'ordre de respirer , provoquant des microréveils qui fragmentent et déstructurent le sommeil . Par ailleurs , le syndrome d'apnée obstructive du sommeil a d'autres conséquences , notamment sur le fonctionnement du cœur qu'il ne faut pas négliger . Il est une cause reconnue d'hypertension , d'attaques cérébrales et de maladies cardiovasculaires . De plus , les patients apnéiques ont un plus grand risque de développer une résistance à l'insuline pouvant conduire à terme à un diabète gras . Sans compter que les apnées du sommeil rendent la perte de poids encore plus difficile du fait du manque d'énergie . Méryl Manoukian , kinésithérapeute spécialisée dans la rééducation des apnées du sommeil : « En agissant sur certains facteurs , on peut stabiliser une apnée débutante , ou éviter qu'elle ne s'aggrave . » « Respirer par la bouche durant la nuit favorise les ronflements et les apnées . » Pour cela , une solution peut être de pratiquer l'exercice du trombone : il permet de s'entraîner à ne respirer que par le nez dans la journée , afin que cela devienne une habitude la nuit . En pratique : dès que l'on est au calme ( en lisant , en regardant la télé ) , maintenir un trombone entre ses lèvres pour qu'il ne tombe pas .