Dr Patrick Lemoine , médecin psychiatre spécialiste du sommeil . La valériane possède un long passé de remède apaisant du système nerveux . C'est la plante à privilégier quand les raisons les problèmes d'endormissement et l'insomnie sont liées à de l'anxiété , ou quand on a des tensions nerveuses légères . La valériane est une grande plante herbacée vivace que l'on trouve dans les fossés , les bois humides , au bord des ruisseaux On la connaît dans le langage populaire sous l'appellation de « l'herbe-aux-chats » , l'herbe « à la femme battue » , « l'herbe à tout faire » pour « se bien porter » ( de valere en latin ) . On peut la reconnaître car elle est couronnée de minuscules fleurs aux couleurs blanches et roses . Mais c'est dans ses racines brunes et odorantes que réside sa force thérapeutique . Bien que les molécules agissant sur telle ou telle composante du sommeil n'aient pas encore été identifiées , quelques principes actifs sont toutefois connus . Ainsi , la racine de valériane renferme de l'acide valérénique , qui inhibe la transmission des informations entre certains neurones et réduit l'anxiété . On peut compter aussi sur ses flavonoïdes hypnotiques . Calmante , sédative et relaxante pour les muscles , la valériane aide également à récupérer un sommeil structuré et structurant . Une efficacité qui est d'ailleurs reconnue par l'Agence européenne du médicament pour « soulager la tension nerveuse et les troubles du sommeil qui en découlent » . Cette plante médicinale facilite l'endormissement après plusieurs jours de traitement et rééquilibre le sommeil en resynchronisant ses différentes phases . La cure de valériane est aussi une bonne solution de sevrage pour les personnes qui ont utilisé longtemps des médicaments hypnotiques ou des somnifères de la famille des benzodiazépines aujourd'hui décriés en raison de leurs effets secondaires .