Pas plus de 5 à 6 jours en automédication . Attention , le charbon en usage prolongé peut constiper ! Le bicarbonate de soude peut aider à diminuer les ballonnements . En prévention , diluez-en une cuillerée à café dans un grand verre d'eau et buvez-le 15 minutes avant le repas . Certaines plantes comme le fenouil , le cumin ou le gingembre et certaines huiles essentielles ( HE ) comme l'HE de menthe poivrée , de basilic ou d'estragon agissent sur le ballonnement intestinal et améliorent la digestion . Attention , demandez toujours l'avis d'un . e pharmacien ou d'un . e médecin même s'il s'agit d'un traitement naturel . Certaines plantes ou huiles essentielles nécessitent un avis médical . Sophrologie , yoga , tai-chi . toutes les disciplines qui permettent de se détendre , améliorent les symptômes . L'une d'elles , l'hypnose , est éprouvée et conseillée par la Société française de gastroentérologie au cours du syndrome de l'intestin irritable . Elle réduit presque de moitié l'intensité des douleurs et leur fréquence . Christelle Beccaud , hypnothérapeute , a conçu pour Santé magazine une séance à faire soi-même , 20 minutes par jour , qui ne dispense pas d'apprendre l'hypnose avec un praticien . 1 . Respirez de façon régulière : inspirez 5 secondes , expirez 5 secondes . Puis , pour vous apaiser , inspirez 5 sec . , expirez 10 à 12 sec . 2 . Entrez en état d'hypnose : les yeux fermés , laissez venir à vous le souvenir d'un moment agréable que vous avez vécu .