Continuer ensuite l'exercice pendant cinq minutes . 13h : allez vous balader Prenez 10 minutes pendant votre pause-déjeuner pour aller marcher dans un parc . Se balader aide à se vider la tête et à booster les endorphines , qui vont réduire les hormones de stress . Et si vous croisez un fleuriste sur votre chemin , profitez-en pour vous offrir des plantes afin de décorer votre bureau . Effet relaxant garanti ! 15h : coloriez Pratiquer une activité manuelle , c'est la nouvelle façon hype de lâcher prise . Switchez votre pause-café contre une session de coloriage . Cela permet de se focaliser à 100% sur une activité structurée et de gommer l'anxiété . 18h : offrez-vous une pause yoga Entre les enfants et les sorties copines , la course continue après le boulot . Pour enchaîner et repartir de plus belle , rien de tel qu'une mini séance de yoga ou de méditation . Parce qu'elles éduquent le corps et le cerveau au calme et à la sérénité , ces activités sont de vrais antidotes au stress ! 22h : transformez votre salle de bain en spa 4 étoiles Ok , il manque peut-être le robinet en or et le sol en marbre . Mais n'empêche que vous avez déjà le peignoir moelleux et les rondelles de concombre . Alors , de temps en temps , occupez-vous de vous , et rien que de vous . Bain chaud aux extraits de plantes apaisantes , crème de douche relaxante à la lavande de Weleda , auto-massage avec l'huile régénératrice à la Grenade de Weleda Chouchouter son corps , c'est aussi apaiser son esprit . 23h : pschiitez Le bon réflexe avant de se coucher ? S'envelopper dans un voile de douceur et vaporisez quelques pschiits d' eau naturelle parfumée de Weleda sur ses draps .