Suivez le célèbre adage : tout est une question de dosage . Trop de sport peut se révéler aussi nocif que de rester immobile , prévient le docteur Denys Barrault , président de la Société française de médecine de l'exercice et du sport : " On ne devient pas sportif de haut niveau du jour au lendemain . " Trop d'exercice peut conduire à générer de multiples maux désagréables , voire dangereux : une grande fatigue , des insomnies , des manques de concentration , diminuer la réflexion intellectuelle , favoriser l'apparition de boutons sur la peau , faire souffrir le foie ou encore multiplier les rhumes et de petites blessures musculaires . Choisissez le sport qui vous convientD'abord , faites-vous plaisir et préférez pratiquer un sport que vous appréciez . Si vous aimez les jeux collectifs , par exemple , ne les dévalorisez pas et n'écartez aucune possibilité . En vous tournant vers une activité qui vous plaît moins , vous risquez d'abandonner rapidement . Si vous n'avez pas pratiqué depuis plusieurs années ou si vous souffrez d'une maladie chronique , Denys Barrault vous conseille de rendre visite à votre médecin : " Il évaluera votre condition physique , vos aptitudes et il vous indiquera les mouvements à éviter ou les positions à renforcer . Au besoin , il pourra vous remplir une prescription médicale ou vous diriger vers un centre spécialisé . " Commencez progressivementEnsuite , ne forcez pas et reprenez l'activité graduellement . Notre corps s'adapte de manière extraordinaire , mais il faut lui en donner les moyens . Mesurez vos efforts et tenez-vous d'abord à un rythme strict . Donnez-vous une demi-heure par jour cinq fois par semaine . " C'est clair qu'il faut complètement changer notre mode de vie pour y parvenir " , reconnaît Denys Barrault . Votre corps comprend vos nouveaux besoins et développe progressivement de quoi y répondre . " Prenez le temps de découvrir les vertus de votre sport sans vous donner d'objectifs " , ajoute le médecin .