La nécessité de s'hydrater est vitale pour la future maman . » Pour marcher sans avoir mal aux pieds , il faut être bien chaussée ! « Il est primordial de porter des chaussures dans lesquelles la future maman se sent confortable et bien maintenue , comme des baskets de running » , préconise la coach Fitness Park . De toute façon , par sécurité , il est préférable d'éviter la marche sur des terrains trop accidentés , ce qui ne veut pas dire qu'il faut éviter les montées et les descentes ! Varier les parcours est même plutôt plaisant . La priorité durant la grossesse est d'être à l'écoute de son corps . L'important c'est que le soutien-gorge soit bien ajusté et confortable . D'autant que durant la grossesse , la taille de la poitrine augmente ( en général d'une taille de bonnet ) et se stabilise durant le deuxième trimestre de grossesse . La taille de la cage thoracique change également . « Si votre poitrine vous pèse , vous pouvez porter une brassière » , propose la coach . Chaque femme étant différente , le ventre peut s'arrondir dès le premier trimestre de grossesse chez certaines , ou seulement au second trimestre , vers 4 mois de grossesse , chez d'autres . « Lors du dernier trimestre de grossesse , le ventre peut commencer à peser . Si ce dernier vous gêne dans vos déplacements , la sangle abdominale est une excellente option pour vous permettre d'être soulagée en marchant » , propose Blanche Von Engelbrechten . Bon à savoir : les ceintures de grossesse ont des tailles , à vérifier donc avant l'achat . Mais , ensuite , la ceinture de grossesse permet de soulager les douleurs pelviennes , la symphyse pubienne , ainsi que le mal de dos . La marche rapide est un sport bien adapté à la femme enceinte . Ses vertus sur la santé sont nombreuses . « Malgré le ventre qui grossit , il est indispensable que la future maman effectue une activité sportive quotidienne afin d'améliorer la circulation sanguine , rappelle la coach Fitness Park .