On trouve en vente libre , en pharmacie ou dans les rayons bien-être des magasins bio , par exemple , de nombreux traitements contre la fatigue ( on parle d'anti-asthéniques ) : il peut s'agir de cocktails d'acides aminés , minéraux , oligo-éléments et vitamines , d'extraits de plantes comme le guarana ou le ginseng dont certaines médecines traditionnelles vantent les vertus antifatigue . Cependant , aucune de ces substances n'a réellement démontré son efficacité lors d'études scientifiques sérieuses , alors qu'elles coûtent un certain prix et que la plupart peuvent être apportées naturellement par une alimentation équilibrée et diversifiée . Les autorités sanitaires recommandent donc de n'utiliser ces produits que sur de courtes périodes , une à deux semaines maximum en cas de fatigue passagère , et jamais comme un traitement de fond . Il existe aussi des psychostimulants tels que la caféine , le déanol et la sulbutiamine qui , eux , présentent plus de risques d'effets secondaires ( insomnie , palpitations cardiaques , maux de tête , troubles digestifs ) que de réels bénéfices et qui sont donc déconseillés . Cela paraît contre-intuitif , mais la pratique régulière d'une activité physique modérée , comme 30 minutes de marche ou de vélo chaque jour , permet de réduire globalement la sensation de fatigue : cela a été démontré par de nombreuses études scientifiques . Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir - La Recherche n°913 , daté mars 2023 . On trouve en vente libre , en pharmacie ou dans les rayons bien-être des magasins bio , par exemple , de nombreux traitements contre la fatigue ( on parle d'anti-asthéniques ) : il peut s'agir de cocktails d'acides aminés , minéraux , oligo-éléments et vitamines , d'extraits de plantes comme le guarana ou le ginseng dont certaines médecines traditionnelles vantent les vertus antifatigue . Cependant , aucune de ces substances n'a réellement démontré son efficacité lors d'études scientifiques sérieuses , alors qu'elles coûtent un certain prix et que la plupart peuvent être apportées naturellement par une alimentation équilibrée et diversifiée .