Il faut s'imaginer un élastique que l'on tire trop fort mais qui ne casse pas . » « L'élongation musculaire entraîne une douleur limitée , non brutale , qui peut même passer inaperçue au moment de l'effort , précise le médecin du sport , mais qui surviendra au moment de la récupération , avec une impotence fonctionnelle . » L'examen clinique réalisée par un médecin du sport suffit la plupart du temps . « C'est vrai dans 80 % des cas , précise le Dr Bacquaert . Mais dans 20 % une échographie est réalisée pour confirmer ce diagnostic et permettre le traitement le plus adéquat . » Le traitement immédiat repose sur le RICE . « En détail , cela signifie R pour repos . Ce dernier varie de 10 à 15 jours . I pour ice ( glace ) sous forme de glaçon dans un sac ou de poche de froid à appliquer sur l'élongation , mais jamais de chaleur . C pour compression avec , par exemple un strapping anatomique qui est du domaine d'un professionnel paramédical ou médical et non à réaliser soi-même , et E pour élévation du membre atteint » , explique le médecin . On peut aussi prendre un antalgique de type paracétamol ( sauf intolérance ou allergie ) pour calmer la douleur . Et si l'on veut diminuer le risque de souffrir d'une élongation musculaire , il faut penser à bien s'échauffer avant toute pratique sportive et surtout à bien s'hydrater également , et lors de l'effort s'arrêter dès l'apparition d'une gêne musculaire . * www . irbms . com . 40 personnes évacuées de leur immeuble en pleine nuit à Nantes . Quarante personnes ont été évacuées de leur immeuble , en pleine nuit à Nantes . Il était un peu plus d'1 h 30 , dans la nuit de lundi à mardi , quand les pompiers leur ont demandé de sortir de chez elles , par précaution , à cause d'un incendie dans le parking souterrain du bâtiment , rue Meuris , derrière le Maillé Brézé .