Et celle-ci est remise à l'heure par le biais de la réception lumineuse que subit votre rétine . On trouve en effet dans l'œil des photorécepteurs ( cellules sensibles à la lumière ) appelées cellules ganglionnaires à mélanopsine qui sont en contact nerveux direct avec l'horloge biologique . Avec la luminothérapie , il s'agit de remettre l'individu en phase avec son environnement . Plus précisément , de " régler les avances de phase , quand on a tendance à se coucher tôt et donc à se réveiller très tôt , et les retards de phase , quand on ne parvient pas à se coucher avant 2 heures du matin , ce qui rend le réveil très difficile " . Une stimulation lumineuse , vers 18 heures , retardera donc l'horloge biologique . En cas de retard de phase , celle-ci aura lieu le matin , pour maintenir l'individu éveillé et vigilant . Ne pas fixer la lampeMais " il ne suffit pas de se dire qu'on se place devant une lampe " pour être guéri , précise Ouria Dkhissi-Benyahya . En outre , ce traitement médical doit être adapté à chaque personne , en tenant compte , évidemment , du trouble à traiter mais aussi des éventuels problèmes oculaires . Attention à ne pas faire n'importe quoi : " La lumière doit être considérée comme un médicament . " La prescription fait ainsi varier la luminosité entre 2500 et 10 . 000 lux , " sachant que l'éclairement d'un bureau varie entre 500 et 700 lux " , ou encore la distance entre la lampe et le patient et la durée du traitement . Ce qui est constant , " c'est qu'il ne faut pas fixer la lampe : on continue d'avoir une activité à côté , cela suffit pour que la lumière atteigne la rétine " . N'hésitez donc pas à en parler à votre médecin . Sachez que pour pouvoir acquérir cet objet , il vous faudra dépenser entre 90 et 200 euros selon l'exemplaire . Canicule : les conseils pour mieux dormir la nuit . Il n'avait jamais fait aussi chaud en France pour un mois de juin .