Et pour cause , comme expliqué plus , le fait de sauter favorise la circulation sanguine . Or , la formation des capitons peut être liée à une rétention d'eau due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique . A noter qu'il n'est pas nécessaire de réaliser des sauts de 50 cm de haut , de petits bonds sont suffisants . Corrige la posture Sauter à la corde est également recommandé pour les personnes qui ont tendance à se tenir voûtée lorsqu'elles marchent ou qu'elles sont assises devant un ordinateur . Une position qui , sur le long terme , peut être source de douleurs dorsales ou cervicales . En sollicitant les muscles dorsaux , cet exercice , qui s'effectue en ayant la colonne vertébrale bien droite , va en effet naturellement corriger la posture . Améliore la coordination et l'équilibre Enfin , cette activité renforce l'équilibre et développe la coordination des mains / bras , des yeux , et des pieds . Le fait de travailler ses appuis et de s'entrainer à sauter tout en tournant les bras , peut ainsi vous aider à améliorer vos performances dans d'autres sports exigeant une coordination des membres inférieurs et supérieurs , comme par exemple le tennis , le basket , ou encore la boxe . * / . Fatigue matinale : quel changement de routine adopter pour être en forme dès le matin ? Lorsque le réveil sonne le matin , beaucoup ressentent une sensation de fatigue persistante qui peut rendre difficile le démarrage de la journée . Cependant , il existe des changements simples dans notre routine quotidienne qui peuvent aider à être plus énergique . Pour lutter contre les petits coups de fatigue , il existe quelques bonnes habitudes à prendre . Le premier conseil commence la veille au soir : il faut dormir suffisamment et maintenir une routine de sommeil régulière . Pour cela , il faut savoir arrêter les écrans juste avant de se coucher . La lumière bleue émise par les écrans des téléphones , tablettes et ordinateurs peut perturber le sommeil en supprimant la production de mélatonine , l'hormone du sommeil .