Vous êtes-vous posé les bonnes questions avant d'entamer cette cure de vitamines , d'acheter ces gélules d'oméga 3 , de prendre chaque matin ce complexe de vitamines et minéraux ou encore d'ajouter ces paillettes de spiruline à votre repas ? Cet article est l'occasion d' . La question n'a pas vraiment de sens si on la pose de façon très large . Dans le domaine de la santé , on consomme des substances pour une ou plusieurs indications données . Dès lors , la première question à se poser est la suivante : qu'est-ce que j'attends de la prise de compléments alimentaires ? Quelles sont les raisons de cette prise ? Est-ce que je souhaite combler une carence ? Dans ce cas , un bilan sanguin sera nécessaire . Réduire le risque de certaines affections pathologiques au long terme ? Améliorer mon humeur et mon bien-être ? Accroître mes performances sportives ? Tant de questions qui méritent une réponse éclairée avant de dépenser votre argent dans des comprimés qui n'ont pas toujours un bon niveau de preuve en matière d'efficacité et de taille d'effet . Comment répondre à ces questions ? En effet , ce n'est pas simple . On peut se renseigner sur des magazines de bien-être ou des articles de blogs ( par exemple ) mais ce n'est pas suffisant . Mais si , vous voyez de quel article je veux parler . Celui qui vous assure que la spiruline est bonne pour vos cheveux . Ou encore celui qui vous énonce que tel composé est présent dans ce complexe multivitamine et qu'il a été démontré en culture de cellule qu'il avait un effet positif sur la régénération cellulaire . Au cas où vous l'auriez oublié , vous n'êtes pas une culture de cellule dans une boîte de Pétri ! Pour savoir quoi faire , il n'y a pas trente-six solutions .