( EVGENIY MALOLETKA / AP ) . Comment trouver le bon équilibre au travail et à la maison . Être plus efficace au travail : les conseils de Pascale Bélorgey Arrêtez de vous mettre la pression Halte au perfectionnisme ! Reprendre telle ou telle présentation pour en améliorer son contenu , bien sûr . Mais passer trois quarts d'heure sur le choix de la police , le format d'un « bullet point » ou la formulation de chaque phrase , ce n'est pas fondamental Généralement , on ne vous demande pas de produire une œuvre littéraire ! Appuyez-vous sur des modèles On peut gagner du temps grâce aux nouvelles technologies : par exemple , si vous recevez régulièrement la même demande par mail , pourquoi ne pas préparer un modèle type de réponse ? Cela fonctionne aussi pour les comptes rendus de réunion ou autre Laissez vos mails tranquilles Le monde ne s'arrête pas de tourner parce que vous ne consultez pas vos mails pendant une heure . A chacune de trouver le bon rythme : 10 minutes toutes les heures , ou un peu plus de temps trois fois par jour Dans ce laps de temps dédié , répondez aux courriels qui vous demandent moins de deux minutes ainsi qu'à une ou deux urgences . Bloquez un autre créneau pour le reste . Et surtout : autorisez-vous à ne pas tout traiter . Faites des pauses Plus on en fait , mieux on travaille , et plus on est zen en rentrant à la maison ! Les pauses aident aussi à mieux dormir la nuit , et donc à garder un peu de recul le jour . Après le déjeuner , oxygénez-vous le cerveau : faites un tour de pâté de maison pour respirer , ou installez-vous au soleil et ne pensez à rien pendant 10-15 minutes . Salutaire pour la suite de l'après-midi . Aménagez vos horaires Quand on pense concilier vie pro-vie perso , on se dit parfois que certains postes à responsabilités ne sont pas accessibles .