9 . Les épinards Popeye avait tout à fait raison de vanter les mérites fortifiants des épinards , mais il aurait aussi dû évoquer leurs qualités purgatives ( des muscles d'acier et un transit régulier ? Le rêve ! ) Un bol d'épinards bouillis contient 4 grammes de fibres et plus de 150 grammes de magnésium , un minéral doté de pouvoirs laxatifs . 10 . Les yaourts Comme le dirait n'importe quelle égérie d'une célèbre marque de yaourts , les probiotiques présents dans le laitage améliorent la consistance et la régularité des selles . En 2014 , des chercheurs ont prouvé que ces probiotiques contribuaient à un transit fréquent et confortable . Nul besoin d'acheter des produits Activia pour en bénéficier . Ce blog , publié à l'origine sur le Huffington Post américain , a été traduit par Mathilde Montier pour Fast for Word . plus : Inscrivez-vous aux newsletters du HuffPost et recevez par email les infos les plus importantes et une sélection de nos meilleurs articles En vous inscrivant à ce service , vous acceptez que votre adresse mail soit utilisée par le Huffington Post , responsable de traitement , pour la gestion de votre inscription à la newsletter . Conformément à la loi du 06 / 01 / 1978 modifiée et au Règlement européen n°2016 / 679 / UE du 27 / 04 / 2016 , vous bénéficiez d'un droit d'accès , de modification , de portabilité , de suppression et d'opposition au traitement des informations vous concernant , que vous pouvez exercer auprès de dpo@groupelemonde . fr . Pour toute information complémentaire ou réclamation: CNIL . La mauvaise alimentation responsable d'un décès sur 5 dans le monde . Les excès de sel et de viande , le manque de certaines céréales et de fruits peuvent causer des maladies cardiovasculaires , des cancers et du diabète . SANTÉ - Un décès sur cinq dans le monde , soit 11 millions de morts , était lié à une mauvaise alimentation en 2017 .