La séance commence par des exercices physiques et respiratoires pour échauffer le corps mais également " harmoniser l'énergie du groupe " , explique Caroline . On retient le souffle , on serre le périnée , puis on lâche tout . S'en suivent des exercices de respiration très rapides ( deux ou trois par seconde ) sans aucune pause , " la respiration du feu " . Pour Lili Barbery-Coulon , ces enchaînements ressemblent auxentraînements de fractionnés en course à pied , où l'alternance d'efforts intenses et lents font travailler le cœur . Après les échauffements , Caroline commence les kriyas , des séries de postures les yeux fermés , pour mobiliser la colonne vertébrale , les jambes , les bras . Chaque posture est ponctuée d'un court instant de relaxation pour en " intégrer les effets " . Pour la troisième partie , Caroline se couvre la tête d'un turban blanc . Sur une musique aussi entraînante qu'hypnotique , les participants assis en tailleur effectuent des mouvements de main de l'avant vers l'arrière , comme pour jeter de l'eau par dessus l'épaule . En même temps , ils chantent un mantra en sikh . Est-ce l'émotion d'entendre une salle psalmodier , où l'effet puissant du kundalini , mais à chaque phrase prononcée , une irrésistible envie de pleurer me prend . Lili Barbey-Coulon m'avait prévenue , " je sors de chaque cours avec une grande euphorie , mais cela m'arrive de pleurer aussi , pas de tristesse mais une grande bouffée d'émotions " . On poursuit par deux autres exercices de méditation active de onze minutes . La professeure clôt le cours avec une courte séance de retour au calme allongée sur le dos et accompagnée d'une chanson folk . Je ressens une grande fatigue , j'ai envie de dormir .