Cependant , en réalité , c'est loin d'être aussi facile : le corps compense automatiquement la dépense accrue par une réduction du métabolisme de base . Et c'est encore plus vrai pour les personnes obèses . au sommaire L'énergie dépensée en une journée est composée du métabolisme de base ( fonctionnement du cerveau , digestion . ) et de l'activité physique ( lecture , jardinage , sport , etc . ) . Pour perdre du poids , il faut donc théoriquement accroître ses dépenses énergétiques . Malheureusement , cette simple addition ne fonctionne pas dans la vie réelle et sur le long terme . Selon une étude publiée dans la revue , le corps réduit automatiquement son lorsque l'on augmente son activité physique , ce qui veut dire que la somme des deux ( activité + métabolisme de base ) n'est pas égale à la dépense réelle totale . “C'est comme essayer d'équilibrer un budget . Si l'on dépense plus pour l'éducation , on a moins d'argent pour entretenir les routes” Imaginons que vous courez tous les jours sur un qui vous indique que vous avez brûlé 300 calories . Vous pensez donc avoir augmenté votre de 300 calories , de quoi brûler un pain au chocolat . Mais , si ce calcul fonctionne à peu près lors des premiers jours , il devient de moins en moins vrai au cours du temps , le corps compensant cette dépense énergétique accrue en réduisant la dépense aux autres postes ( thermogenèse , métabolisme . ) . « C'est comme un gouvernement qui essaye d'équilibrer son budget . Si l'on dépense plus pour l'éducation , on a moins d'argent pour entretenir les routes » , compare Lewis Halsey , coauteur de l'étude , dans le . En moyenne , la compensation énergétique est de 28 % , d'après les calculs des auteurs . En d'autres termes , si vous dépensez 300 calories sur votre ou sur votre la dépense énergétique additionnelle réelle ne sera que de 300 x 72 % , soit 216 calories . Cela explique pourquoi tous ceux qui essayent de arrivent fatalement à un « plateau »