Env . 35€ Couché sur le dos , jambes pliées , placez chaque balle de part et d'autre de la colonne et faites les rouler vertèbre après vertèbre des omoplates jusqu'aux côtes . Attention , ne s'utilise pas au niveau lombaire ! Pour qui ? Pour celles et ceux et veulent réaligner leur colonne et détendre les muscles qui s'y attachent . Verdict : Excellent outil d'automassage du dos et de relâchement des fascias . Très utilisé en Crossfit . Env . 13€ Ce sont des baskets dotées d'une semelle très fine et dépourvues de talon . Il y en a de toutes les marques mais mes préférées sont les Feiyue . En effet , même si les Vibram sont parfaites pour la marche en nature , il est embarrassant de les porter en ville à cause de sa forme qui épouse celle des orteils . De plus on risque de se blesser en cognant son pied contre un obstacle en marchant , ce qui n'arrive pas avec les Feiyue . Pour qui ? Sentir les appuis plantaires crée un feedback favorisant la prise de conscience de sa posture et crée une sensation d'ancrage dans le sol . Ces chaussures sont à conseiller en particulier ceux qui ont une bascule antérieure du bassin Verdict : si votre bassin est naturellement en antéversion ou votre dos trop cambré , le port de chaussures minimalistes peut changer votre vie . Env . 70€ C'est l'accessoire parfait pour ouvrir la cage thoracique et améliorer sa posture . Assis par terre , placez là derrière votre dos , roulez ensuite dessus en poussant sur les jambes jusqu'à ce qu'elle soit sous le milieu de la colonne et décollez le bassin du sol en soutenant votre tête avec les mains en prenant garde à ne pas creuser le bas du dos . Laissez ensuite votre colonne s'adapter à la courbure de la roue en faisant des petits mouvements de va et vient . Pour qui ?