Voici une méthode peu coûteuse pour réduire son stress au quotidien . Cette étude parue dans inspirera peut-être les professionnels de santé confrontés à des patients stressés . Dans un , MaryCarol Hunter , principale auteure de cet article , a expliqué que « nous savons que passer du temps dans la nature réduit le stress mais jusqu'à présent , on ne savait pas trop à quel point , combien de fois le faire , ni même quel type d'expérience dans la nature nous profiterait » . Pour répondre à ces questions , les chercheurs ont recruté 36 personnes vivant en ville . Sur une période de huit semaines , les participants devaient passer du temps dans la nature , au moins dix minutes , trois fois par semaine , ou plus . Les niveaux de cortisol - une hormone du - ont été mesurés dans un échantillon de salive . La chercheuse précise que « les participants étaient libres de choisir l'heure de la journée , la durée et le de leur expérience dans la nature » . Les auteurs leur ont quand même imposé quelques contraintes : passer ce temps en pleine de jour , sans faire de sport au même moment et éviter d'utiliser son smartphone pendant ce moment privilégié . Les résultats ont montré que seulement 20 minutes suffisent à réduire de manière significative le . Peu importe qu'il s'agisse de marcher ou de rester assis à contempler la nature . La dose de nature la plus efficace semblait comprise entre 20 et 30 minutes car cette durée faisait chuter efficacement le taux de cortisol . Au-delà , il y avait aussi des mais qui augmentaient plus lentement . Une alimentation saine réduirait l'état dépressif chez les jeunes . Nutrition Hygiène de vie actualité . 2 Min S'il en était encore besoin , une nouvelle étude démontre qu'une mauvaise alimentation est associée à la dépression . Mais aucune étude n'avait encore été menée chez les jeunes . Cette tranche d'âge étant une période au cours de laquelle le risque de dépression est sensiblement accru , un régime diététique adapté peut donc influer sur la santé mentale des adolescents et des jeunes adultes .