A lire aussi : Hautes-Alpes : en retard pour un tournoi de pétanque , il est contrôlé à 146 km / h au lieu de 80 . 7 conseils pour faire du sport quand il fait chaud . Sport Été question réponse . 3 Min L'effet combiné de l'activité physique et de la chaleur met l'organisme à rude épreuve et peut mener au coup de chaleur . Quelques conseils pour une pratique sans risque . au sommaire Par forte chaleur , tout effort intense est fortement déconseillé . On peut néanmoins profiter des beaux jours pour s'entraîner moyennant quelques précautions . Avant 10 heures , les températures sont encore fraîches et les parcours à l'ombre . C'est donc l'horaire idéal pour un . Ne partez toutefois pas le ventre vide : le manque de glycogène augmente les risques de malaise . Optez pour un déjeuner léger , à base de fruits frais , de céréales et d'un produit laitier . Le soir , choisissez de préférence un parcours à l'ombre , mais évitez aussi de courir le long d'un mur , qui emmagasine la chaleur et bloque le vent . Plusieurs marques ont développé des qui évacuent la tout en maintenant une sensation de fraîcheur . Les textiles FlashDry® de The North Face incorporent ainsi des microparticules qui augmentent la surface d'absorption des fibres . Le tissu AIRism d'Uniqlo est , lui , composé de fibres ultrafines , légères et absorbantes . La technologie Coolmax® se base , elle , sur des fibres synthétiques incorporant des canaux en surface favorisant l'évacuation de la transpiration . À défaut , un T-shirt en coton suffisamment aéré fera l'affaire . Une casquette , des lunettes et de la crème solaire : le trio gagnant pour ne pas virer au rouge au retour de votre séance de sport . Surtout , ne partez pas courir en simple maillot de bain , mais enfilez au moins un , de préférence clair . Attention à la météo trompeuse : le vent peut donner une fausse impression de fraîcheur alors que le soleil frappe fort .