Comme le chantait Jacques Brel ( NDLR : dans le Plat Pays ) , avec un ciel si bas qu'un canal s'est perdu , avec un ciel si gris qu'un canal s'est pendu . ” Pour adapter , au quotidien , son horloge biologique au rythme du soleil , la lumière du jour est primordiale . “En été , cette remise à niveau est naturelle puisque le soleil se lève très tôt et qu'on bénéficie d'un taux d'ensoleillement important . Mais en hiver , c'est beaucoup plus compliqué . Quand on part de chez soi , il fait encore noir , et quand on arrive au travail , le soleil n'est souvent pas encore levé . Or , tout le monde n'a pas la même souplesse au niveau de son horloge biologique . Certains parviennent à la resynchroniser même en l'absence de lumière matinale , mais d'autres n'y arrivent pas , et accumulent alors un retard de sommeil qui les rend plus susceptibles de souffrir d'une dépression hivernale . ” Située au sein de l'hypothalamus , ” cette horloge agit comme un véritable chef d'orchestre , elle nous indique quand il est temps d'aller se coucher , quand il faut se réveiller , si l'on est un sujet du soir ou du matin , un petit ou un gros dormeur , un dormeur monophasique ou un siesteur . Elle est aussi responsable de la sécrétion de mélatonine dans le sang , via la glande pinéale . ” Or une sécrétion de mélatonine qui se poursuit au-delà de l'aube génère de la somnolence et des déficits cognitifs . “Et c'est la lumière du jour qui permet d'interrompre cette sécrétion . Si cette lumière n'est pas assez intense , ou si le temps d'exposition n'est pas assez long ( NDLR : minimum deux heures ) , la glande pinéale continue à secréter de la mélatonine . Or cette hormone est une horloge parlante , qui dit : “C'est la nuit , il faut dormir” .