Et activité physique ne veut pas nécessairement dire sport intensif pendant une heure chaque jour . Aller au travail , amener les enfants à l'école , faire le ménage ou du bricolage sont des activités physiques . Ainsi , les trente minutes quotidiennes d'exercice physique recommandées par les spécialistes semblent davantage réalisables ! A lire aussi : Comment se remettre au sport . Sport : un bénéfice différent selon l'heure . Vous faites du sport plutôt le matin , l'après-midi ou le soir . Etes-vous sûr de pratiquer cette activité physique à la bonne heure en fonction de vos attentes ? Découvrez-le . Publié le 12 déc . 2013 par Véronique Bertrand Sommaire La France compte plus de 26 millions de sportifs dont les attentes ne sont pas les mêmes . Il y a celles et ceux qui veulent rester en forme , celles et ceux qui souhaitent perdre du poids ou bien encore se détendre . Vous êtes adepte de l'activité physique dès le saut du lit . Vous avez plus de chance de perdre du poids car le sport , tôt le matin , a tendance à couper l'appétit pour le petit déjeuner et à donner envie de bouger davantage dans la journée . C'est ce que montre les recherches de l'American Concil on Exercise . A lire aussi : Peut-on maigrir grâce au sport ? Autre intérêt du sport matinal , il favorise l'endormissement du soir , car bénéficier de la lumière du jour juste après son réveil fait comprendre au cerveau qu'en revanche , en fin de journée il doit se mettre en veille . Remplacer , de temps en temps , son déjeuner du midi par une heure de sport peut être bénéfique , notamment , si vous souffrez de décalage horaire , ou si vous travaillez en horaires décalés . Faire du sport à la mi-journée peut aider à retrouver un rythme biologique circadien . A lire aussi : Chronobiologie , les bons rythmes pour être en forme Vous préférez faire du sport en fin d'après-midi , après le travail , car cela vous détend . Mais pas seulement .