3 / 9 Acide folique , fer : les effets bénéfiques des compléments alimentaires 4 / 9 Magnésium et oméga-3 : doute sur les compléments alimentaires 5 / 9 Vitamines , phyto-œstrogènes et bêta-carotène : le danger des compléments alimentaires 6 / 9 Compléments alimentaires minceurs et antidépresseurs naturels 7 / 9 Amincissants , compléments alimentaires pour sportifs et stimulants érectiles 8 / 9 La commercialisation des compléments alimentaires en France 9 / 9 Compléments alimentaires : conseils d'utilisation au sommaire Certains compléments alimentaires ont des effets bénéfiques scientifiquement prouvés . C'est le cas de l'acide folique ( ou vitamine B9 ) , des compléments alimentaires polyvitaminés , du fer , de la vitamine B12 et de la vitamine D . Parmi les compléments alimentaires aux bénéfices scientifiquement prouvés et pour lesquels il existe un consensus , on peut citer l'acide folique - ou vitamine B9 - pour prévenir la spina bifida , une malformation congénitale due à une anomalie du tube neural survenue au cours de la . Ainsi , depuis 1981 et l'essai randomisé en double aveugle avec l'acide folique versus placebo , mené par K . M . Laurence , de l'École de médecine galloise de Cardiff , de nombreuses études ont confirmé l'intérêt de prendre ce avant et durant le premier trimestre de la grossesse . « Cependant , malgré tous ces travaux , il a fallu se battre pour diviser par dix la dose quotidienne préconisée au départ , souligne Marie-Christine Boutron-Ruault , du Centre de recherche en épidémiologie et santé des populations de l'Inserm . En effet , même s'il a des effets positifs , il faut rester prudent car l'acide folique synthétique , qui ne pénètre pas dans les cellules de la même manière que la vitamine B9 alimentaire , agit sur l'ADN [ en participant notamment à sa synthèse et sa réparation , NDLR ] . De plus , une surdose peut masquer une carence en vitamine B12 , potentiellement neurotoxique » .