fr a posé la question à Marie-Françoise Vecchierini , neuropsychiatre et spécialiste du sommeil au Centre du Sommeil et de la Vigilance l'Hôpital Hôtel Dieu Paris ( APHP ) . Sommeil : dort-on vraiment plus en hiver qu'en été ? Plus il fait chaud , moins l'on dort 25 °C sont attendus dans la nuit dans certains coins de l'Hexagone , comme à Nice , Perpignan et Toulouse . Quand on sait que , pour bien dormir , la température de la chambre doit se situer entre 18 °C et 20 °C , on peut redouter d'aller au lit . Car c'est prouvé : « l'augmentation des températures réduit le sommeil » , peut-on lire sur le site de l'Institut national du sommeil et de la vigilance ( INSV ) . En effet , pour des températures ambiantes allant de 13 à 25 °C , le sommeil paradoxal ( phase du sommeil où l'on rêve le plus ) varie de 108 à 85 minutes , note l'institut . En cas de nuits très chaudes ( plus de 30 °C ) , le sommeil diminue d'un peu plus de 14 minutes , selon une étude danoise . La chaleur a bien un effet sur nos nuits . Canicule : faut-il dormir nu pour avoir moins chaud la nuit ? Une nécessaire baisse de température du corps En temps normal , lors des premières heures de sommeil , la température du corps chute . Cette baisse de température est , par ailleurs , nécessaire à l'endormissement . « Normalement , notre température interne baisse la nuit jusqu'à 4h du matin , puis remonte . Quand elle remonte , cela nous réveille » , explique la docteure Marie-Françoise Vecchierini . Et ça , c'est possible grâce au rythme circadien , une sorte d'horloge interne qui fixe notre rythme veille ( la journée ) / sommeil . Sommeil : 10 questions pour tout comprendre sur vos nuits Ce qu'il se passe en cas de fortes chaleurs En cas de fortes chaleurs , notre thermorégulation se fait moins bien la nuit venue , ce qui perturbe cette horloge .