Le moment est venu de renouer les baskets d'extérieur et de gonfler les roues du vélo à la cave . Avec le retour des beaux jours , toute la famille peut bouger et prendre l'air . Publié le 3 avr . 2017 par Elena Bizzotto Sommaire Le beau temps est au rendez-vous , les journées sont plus longues , les températures augmentent c'est le printemps , le moment idéal pour sortir de la salle de sport et profiter de l'exercice à l'extérieur ! Voici toutes les bonnes raisons pour vous convaincre : Faire du sport dehors , ça veut dire aussi faire plus de sport sans s'en apercevoir . L'activité physique devient plus agréable , et permet ainsi d'augmenter les niveaux d'énergie , de booster l'humeur tout en diminuant le stress . Ces bénéfices sont démultipliés par la nature et le soleil , qui jouent sur nos hormones et sur notre corps en général . Résultat : vous vous sentez en forme , en pleine santé , et de bonne humeur . Une paire de basket , des rollers , votre vieux vélo , un ballon il suffit de quelques outils simples pour profiter d'une activité en extérieur , et ces objets coûtent moins cher qu'un abonnement dans la salle de gym . Toute la famille peut en profiter à petit prix . Autre avantage : c'est vous qui choisissez l'horaire qui vous convient le mieux . Passer du temps à l'extérieur est excellent pour la santé cardiaque , la santé mentale et le système immunitaire . Différentes études citées par le magazine Time ont montré les bénéfices de l'exercice en pleine nature sur l'organisme . Ces avantages sont liés en grande partie à l'effet calmant et anti-stress sur la tension artérielle , aux composés aromatiques de certaines plantes qui boostent nos défenses immunitaires et au changement d'air sur nos pensées négatives , qui nous évite de ruminer sans cesse . 8 astuces pour bouger sans être sportif ! Il ne suffit pas d'être physiquement actif pour être en bonne santé . Il faut aussi limiter le temps passé assis .