Pour commencer , pouvez l'aromatiser l'eau avec des écorces d'agrumes ( citron , orange ) , des herbes fraîches ( menthe , citronnelle ) ou des épices ( badiane , vanille ) . Autre astuce : opter pour des tisanes et des thés parfumés . Le thé vert est particulièrement connu pour ses vertus coupe-faim grâce à son effet drainant . Les jus de légumes frais et les soupes de légumes maison ont également un effet coupe-faim très efficace sans être riches en sucre comme les jus de fruits industriels . De plus , ils sont de véritables atouts santé . Si vous avez une fringale et que vous avez envie d'une boisson fraîche qui vous calera , privilégiez par exemple un jus de tomate frais ou un jus de fruits et légumes healthy : concombre , carotte , céleri . Une recette de boisson coupe-faim : 50 cl de lait écrémé frais + ½ yaourt nature à 0 % + ½ c . à café de cannelle + 1 c . à café de stévia . Light , hydratant , protéiné et rassasiant . Cela peut paraître évident , et pourtant nous sommes peu à le faire lorsque nous voulons entamer un régime ou que nous souhaitons stopper nos fringales ou nos grignotages compulsifs . Tout commence au supermarché : établissez à l'avance votre liste de courses , et tenez-vous y ! Rendez-vous au supermarché après le repas , car il n'y a rien de pire qu'avoir le ventre vide pour céder aux tentations inutiles . Pour éviter les tentations chez soi , on range les aliments gras et sucrés hors de vue ( remise , étagères élevées . ) et on met ses proches dans la confidence . Faire le ménage dans ses placards ne veut pas dire ne plus se faire plaisir et jeter tous ses aliments préférés ( qui sont souvent gras et sucrés , c'est vrai ! ) .