En revanche , il est préférable de faire l'impasse sur l'alcool qui déshydrate et a un effet vasodilatateur . Il est aussi possible d'adopter une alimentation anti-inflammatoire qui permet d'améliorer la peau dans son ensemble , y compris au niveau des yeux . Il est conseillé de consommer des fruits , des légumes frais et des céréales complètes . Et de privilégier les bonnes graisses , que l'on trouve dans les poissons gras , les noix , l'avocat et certaines huiles , comme l'huile de colza et d'olive . Sommeil . Évidemment , dormir suffisamment permet de ne pas accentuer les cernes . Il est recommandé d' éviter le tabagisme qui nuit à la bonne irrigation des capillaires autour des yeux . Enfin , il faut se protéger du soleil . Il existe des soins pour le contour de l'œil contenant des actifs dépigmentant , comme la vitamine C . La règle d'or , c'est de nettoyer délicatement le contour de l'œil matin et soir avec un démaquillant , puis de bien hydrater cette zone particulièrement sensible et plus sèche , car pauvre en glandes sébacées . Pour choisir son anticerne , privilégier la couleur en fonction de la teinte des cernes à contrebalancer . La teinte doit être légèrement plus claire que sa carnation . Ensuite , appliquer le produit en partant du coin interne de l'œil jusque vers le coin externe . Il faut le poser en formant un triangle inversé , pointe vers le bas , en dessous de l'œil , et - à l'aide du doigt - flouter l'ensemble . À utiliser avec parcimonie ! . Alimentation : est-ce que manger cru est bon pour la santé ? En période de canicule , manger cru est rafraichissant , mais pour autant , est-ce bon pour la santé ? Lors des fortes chaleurs , manger des crudités permet de compléter l'eau et les autres boissons consommées dans la journée . Les tomates , les concombres , les courgettes , les salades vertes sont les légumes les plus riches en eau .