Est-ce que le fait de compter les moutons suite à un réveil nocturne va vous aider à vous replonger dans vos rêves ? Pratiquer une activité sportive en soirée est-ce vraiment nuisible au sommeil ? Nous avons tous des idées reçues sur le sommeil , mais est-on dans le vrai ou dans la légende urbaine ? Nous vous aidons à démêler le vrai du faux . Plus c'est chaud , mieux c'estFAUX . N'allez pas vous faire des idées , on parle bien ici de la température de votre chambre au moment de vous coucher . Avec le froid ambiant , on rêve d'un univers chaleureux , cocooning et bien chaud . Mais c'est là que l'on se trompe . A trop pousser le radiateur , on risque de se réveiller en sueur en plein milieu de la nuit et d'avoir du mal à se rendormir . Le corps a en effet besoin de se refroidir de quelques dixièmes de degrés pour s'endormir , ce qu'il ne parviendra pas à faire dans un environnement surchauffé . 18 à 19° , c'est l'idéal , quitte à prendre une couette un peu plus épaisse . Un bain chaud est le meilleur des somnifèresVRAI ET FAUX . Oui , un bon bain permet de détendre le corps et d'éloigner les tensions . Ce qui , en soit , peut s'avérer positif lorsque l'on s'apprête à dormir . Mais pour les mêmes raisons qu'une température de l'air trop élevée , il vaut mieux prévoir un bain ou une douche à température modérée , voire légèrement fraîche si l'on veut mettre toutes les chances de son côté . L'alcool aide à dormirFAUX . On a tendance à associer sommeil et alcool parce qu'après une soirée bien arrosée , on a l'impression de s'endormir rapidement . Pas forcément faux , mais cela est plus dû au fait que le corps a besoin de se reposer qu à l'action de l'alcool en lui-même .