" Enfin , conseille le président de l'Anemf , n'hésitez pas à contacter les tutorats étudiants : " Ils sont de très bon conseils et très faciles à trouver sur Internet et les réseaux sociaux " . n . Sport , travail : comment éviter et soulager une tendinite ? Les tendinites , c'est quelque chose de fréquent . Ce sont des inflammations des tendons . Pour comprendre ce qu'est une tendinite , il faut rappeler ce qu'est un tendon . C'est une sorte de cordon qui assure l'attache du muscle à l'os . C'est composé de fibres de collagène et d'eau . Comme le tendon n'est pas très élastique , il peut s'effilocher comme une corde à la suite de mouvements faits dans de mauvaises conditions . Et ça va provoquer une douleur qui doit alerter . Cela peut arriver lors d'une séance de sport , en raison d'un échauffement insuffisant , de l'utilisation de matériel inadapté , d'un geste trop brusque . Cela peut survenir également au travail , quand on accomplit des gestes répétitifs ou des efforts excessifs . Des mouvements répétés ou soutenus exercent une contrainte sur les tendons et peuvent les irriter . Ça peut toucher différentes articulations : le poignet , le coude , l'épaule , le genou , la cheville . La tendinite concerne aussi les doigts , avec l'utilisation des smartphones . Beaucoup de médecins disent voir plus de tendinites aux doigts et au niveau de l'avant-bras . L'utilisation intensive des smartphones y est sûrement pour quelque chose . On parle même maintenant de . Le sommeil avant minuit est-il vraiment meilleur ? On connaît tous ce dicton selon lequel les heures avant minuit comptent double , est-ce vrai ou s'agit-il d'une idée reçue ? Je vais vous faire une réponse de Normand : un peu des deux .