10 / 06 / 22 ELECTIONS Législatives 2022 : Deux ministres et des leaders de La France insoumise 09 / 06 / 22 UBERBUS Lille : Les bus s'arrêtent désormais quand vous voulez après 22 heures 10 / 06 / 22 ASSISES DU NORD Procès de Dino Scala : Plus de 30 ans de crimes et 56 victimes pour le « . Pudding de chia aux fruits rouges . Publié le 6 sept . 2021 par Véronique Bertrand En collaboration avec Audrey Aveaux ( diététicienne-nutritionniste ) Dessert / 316 KCAL Pour 4 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 10 mn Réfrigération : 12 h La veille : versez le jus d'amande dans un saladier . Ajoutez les graines de chia , la vanille , 2 cuillères à soupe de miel . Mélangez . Laissez gonfler au réfrigérateur pendant 12 h . Rincez la moitié des framboises . grainez et rincez la moitié des groseilles . Faites-les compoter dans le miel restant , en casserole , 10 min . Réfrigérez . Le jour même : au fond des verres , déposez 1 ou 2 cuillerées de compotée de fruits rouges . Ajoutez du pudding de chia . Terminez par les flocons d'avoine , les graines de courge et le reste des fruits rouges . Servez frais . Remplacez les flocons d'avoine par un mixte de pistaches , d'amandes et de noix hachées qui fournissent entre 5 , 7 grammes et 12 , 6 grammes de fibres aux 100 grammes . Cette recette apporte 10 grammes de fibres par personne . 95 KCAL Riches en fibres / Végétarienne 167 KCAL Riches en fibres 252 KCAL Riches en fibres 454 KCAL Riches en fibres 448 KCAL Riches en fibres 321 KCAL Riches en fibres . La révolution des microsatellites .