On a vu en Espagne que l'arrivée des députés Podemos avait changé l'atmosphère avec de nouveaux élus qui rompaient les codes existants . En France , on peut penser qu'un Palais Bourbon constitué de novices , donc de députés manquant d'expérience et de professionnalisme , sera moins à même d'exercer un contre-pouvoir face à l'exécutif . Cette situation risque de favoriser un usage très présidentialiste des institutions de la Ve République . Derrière la rhétorique du renouvellement , on pourrait , par certains aspects , assister au retour d'un régime ultra-présidentiel . Débutantes : votre programme musculation sur mesure . La musculation peut être pratiquée pour différentes raisons . D'abord pour augmenter sa masse musculaire , pour accroitre sa force physique ou pour améliorer sa santé ( travail d'une zone douloureuse , renforcement ) . On peut également la pratiquer dans la préparation physique pour d'autres sports qui exigent une condition solide . Quoi qu'il en soit , la pratique de la musculation demande rigueur et discipline pour travailler les bons muscles et ne pas se blesser . Vous souhaitez commencer la musculation mais vous ne savez pas vraiment par où commencer et à quelle fréquence ? Nous vous guidons à travers un programme de musculation sur mesure pour les débutantes . Musculation pour débutantes : l'échauffement L'échauffement est indispensable à la bonne pratique de la musculation comme des autres activités sportives et est spécialement indiqué dans le cas de sportives débutantes . Souvent négligé ou bâclé , l'échauffement permet de préparer les muscles et les tendons et d'augmenter légèrement le rythme cardiaque afin de réduire le risque de blessures , de préparer le corps à l'effort et de mieux se concentrer durant la séance . On distingue deux familles d'échauffement : l'échauffement général et l'échauffement spécifique . Le premier échauffe le corps entier à l'aide d'activités comme la course modérée , la marche ou le saut à la corde , tandis que le second sollicite et prépare la partie du corps sur laquelle vous allez centrer votre entrainement .