Depuis , l'actualité n'a pas amélioré la situation , même si nous constatons un palier Tous les événements anxiogènes ou stressants - comme la rentrée - favorisent les troubles du sommeil . Mais il existe d'autres causes , aussi , liées notamment à nos modes de vie . n nQu'est-ce qui revient le plus chez vos patients ? n nIl n'y a pas que l'insomnie , la difficulté à s'endormir ou à maintenir son sommeil . L'autre principale pathologie est le " syndrome d'apnée du sommeil " , souvent lié à des questions de surpoids . Mais il y a aussi ce qu'on appelle « le syndrome des jambes sans repos » ou bien les « hypersomnies » qui entraînent des besoins de sommeil importants et une forte somnolence en journée . Des personnes qui dorment mal parce qu'elles traversent un épisode dépressif , le problème étant que dépression et manque de sommeil se « nourrissent » mutuellement . n nQuels conseils donneriez-vous pour mieux dormir ? n nL'hygiène du sommeil fait partie de l'hygiène de vie . J'incite donc surtout à éviter les excitants de type café , thé ou sodas , après 14 h mais aussi l'alcool et le tabac , autres perturbateurs du sommeil le soir . L'utilisation des écrans - smartphone ou tablette - doit également être proscrite au moins deux heures avant d'aller au lit . Ils émettent une lumière bleue qui , en stimulant la rétine , envoie un fort signal d'éveil avec un réel retentissement sur l'endormissement et le maintien du sommeil . Mieux vaut éviter aussi le sport , le soir , et privilégier une activité physique le matin , avec des horaires de coucher réguliers , la semaine ET le week-end , c'est important , surtout en rentrant de vacances , période où ces horaires ont été décalés . n nComme on fait son lit on se couche , dit le proverbe n nEt il ne faut pas passer trop de temps au lit non plus ;