Ne plus supporter les éclats de rire d'un ami lors d'une soirée , ruminer toute la journée après une remarque déplacée d'une collègue , se faire aboyer dessus par un homme dans le métro et fondre en larmes aussitôt sorti de la rame : la vie d'un ou une hypersensible peut être pénible . « L'hypersensible ne va pas savoir faire la distinction entre l'émotion de l'autre et sa propre émotion » , analyse Anne Landry . Quand une personne n'a pas conscience de son hypersensibilité , elle la subit , estime Marylène Danino-Alonso . Et elle peut alors s'en rendre littéralement malade . « A force de repérer beaucoup d'informations , les personnes hypersensibles sont saturées , débordées et épuisées . » Des comportements addictifs et des troubles du comportement alimentaire peuvent même découler de ce trop-plein d'émotions . Première étape donc : accepter sa particularité . C'est le travail qu'a fait Jérômine , 34 ans . « Les autres me demandent souvent pourquoi je pleure . Avant je masquais mes larmes . Maintenant je dis que je suis hypersensible et je vis pleinement mes émotions . » Cette mère d'un enfant de quatre ans confie , par exemple , avoir parfois du mal à supporter les cris du petit garçon . Mais elle parvient désormais à faire comprendre à ses proches quand elle a besoin de se retrouver seule , au calme . Seconde étape : apprendre à dissocier ses propres émotions de celles de l'autre . Pour ce faire , Anne Landry conseille aux enfants et aux adolescents de pratiquer une activité artistique comme le théâtre . « Ça permet de jouer des rôles et de faire la distinction entre ce qui est à nous et ce qui ne l'est pas . » La danse ou le sport d'équipe peuvent aussi aider . « Par contre , quand il y a un mal-être avec des addictions rattachées , une psychothérapie doit être envisagée . » L'idée n'est donc pas de se couper de ses émotions , mais de mettre des mots dessus et de les comprendre .