Favorisez donc les céréales ( millet , quinoa ) et les légumineuses ( lentilles , pois chiches ) à tous les repas et en ne mangeant qu'une fois par jour du blé , du seigle , de l'orge Le sucre , l'ennemi d'un régime sain Il n'est plus à démontrer qu'une alimentation trop riche en sucre n'est pas bonne ni pour la taille ni pour la santé . Notre organisme a cette fâcheuse tendance à ne savoir qu'en faire et à le stocker sous forme de capitons . Dans le cadre d'un régime sain , on évite donc au maximum les boissons sucrées , les biscuits , les viennoiseries et même les plats cuisinés qui contiennent beaucoup de sucre . En cas d'envie sucrée , on préfère croquer un carré de chocolat noir . Et si les édulcorants ont eu leur heure de gloire , il est désormais prouvé qu'ils sont également mauvais pour la santé . Le cerveau met en moyenne trois semaines pour se déshabituer du sucre , alors résistez ! ( 1 ) L'étude complète est à retrouver sur le site Thelancet . com . Quels sont les bienfaits des amandes ? C'est indéniable : certains aliments aux multiples vertus pour l'organisme , sont réputés pour être plus sains que d'autres . Parmi eux , l'amande est connue pour être un «super aliment» , excellent pour la santé et aidant même à prévenir l'apparition de certaines pathologies . En cas de petits creux , mieux vaut donc manger des amandes plutôt que de se jeter sur le premier paquet de chips trouvé au fond du placard Focus sur les nombreux bienfaits des amandes . En vidéo , ce qu'il se passe dans votre corps quand vous arrêtez le sucre D'où vient l'amande ? L'amande est un petit fruit qui pousse sur l'amandier et qui nous vient des régions chaudes et sèches du Proche et du Moyen-Orient .