Ce qui se passe avant de dormir La nuit est une période pendant laquelle l'organisme se met en mode de récupération . C'est un peu comme un traitement des données de la journée et une régénération de votre énergie . Il est donc primordial que vous puissiez favoriser cet état de repos en préparant votre cerveau à la détente . >> Or nous aurions plutôt tendance à boire un peu d'alcool , à rester devant un écran pour décompresser mais malheureusement , ces éléments provoquent plutôt une stimulation de l'organisme . La lumière stimule la rétine et le sucre nourrit le cerveau en énergie rapide , le gardant éveillé . Par conséquent , même si nous nous endormons le cerveau peut rester en éveil quelque temps , limitant les effets réparateurs . Au petit matin , nous sommes alors obligés de mettre un réveil , voir deux , pour être certains de se lever et bien souvent , au dernier moment . Avec le temps , le sommeil devient moins efficace et nos journées de plus en plus frénétiques . Le stress dès le matin Les habitudes du matin ont souvent tendance à stimuler nos réflexes de stress bien malgré nous . La sonnerie du réveil , le timing trop court , un petit-déjeuner sur le pouce , de vieilles habitudes acquises pendant l'enfance , les embouteillages , etc . >> Cela entraîne des réflexes de survie liés à une partie de notre cerveau qui aura tendance à croire qu'un danger est imminent et nous voilà parti sur les chapeaux de roue comme si notre vie en dépendait . Sans décharges physiques réelles , cette mise sous tension s'accumule et finit , avec le temps , par créer des maux de dos , de tête , des douleurs musculaires , une mauvaise humeur , conséquence d'un stress cumulatif . Les pistes à suivre Bref , tant nos habitudes du soir que celles du matin , peuvent progressivement nous épuiser et limiter nos performances et / ou bien-être de la journée . La solution , c'est de se créer des routines , sorte de rituelsque nous pouvons nous réserver afin de démarrer la journée sereinement et la terminer en toute quiétude .