Si vous souffrez d'insomnie et que vous avez déjà instauré une routine du soir , des horaires réguliers , ainsi que l'éloignement des écrans quelques heures avant de vous endormir , mais que rien ne fonctionne , voici des vieux remèdes à tenter : Cette astuce de grand-mère est connue pour ses propriétés apaisantes . Si vous connaissez un producteur de lait , vous pouvez même demander une bouteille qui a été produite pendant la nuit . D'après une étude publiée par la revue Journal of Medicinal Food et menée par des chercheurs de Corée du Sud sur des souris , le " lait de nuit " serait un excellent traitement contre l'insomnie et l'anxiété . Si le fait de penser au goût du lait chaud vous donne la nausée , optez plutôt pour une tisane . Certaines plantes comme la camomille , la verveine , la valériane , le tilleul et la fleur d'oranger favorisent le sommeil . Buvez-en une tasse environ 30 minutes avant d'aller vous coucher pour en ressentir les bénéfices . Autrement , vous pouvez faire une cure d'infusion d'ortie pendant quelques mois . Riche en vitamine B et en minéraux , cette plante aide à réguler le sommeil et à lutter contre la fatigue pendant la journée . Laissez infuser une cuillère à soupe de feuilles d'ortie séchées ou fraîches dans une tasse d'eau bouillante pendant une dizaine de minutes . Filtrez et dégustez . Notre grand-mère ne vous laissait jamais vous empiffrer le soir quand vous étiez enfant ? Elle avait bien raison ! Un repas léger ( mais pas trop , pour ne pas se réveiller affamé la nuit ) permet de mieux dormir . Il vaut mieux garder la raclette au menu du midi et opter pour des glucides comme des pâtes complètes ou du riz qui aident l'organisme à produire les hormones du sommeil . Des petits sachets remplis de cette plante relaxante envahissent les armoires de nos grands-parents .