À VOIR AUSSI - Indonésie: l'envahissement d'un stade de football fait au moins 174 morts . Marcher après le dîner , c'est bon pour la glycémie . Pour faire baisser le taux de sucre dans le sang si vous êtes diabétique , il est nécessaire de pratiquer une activité physique quotidienne . La bonne idée : la promenade du soir , après le dîner , qui semble apporter encore plus de bénéfices . Publié le 4 juil . 2013 par Tina Géréral , pharmacienne L'exercice physique est indispensable dans la prise en charge du diabète et de l'obésité . Mais est-il plus efficace quand il est pratiqué le matin , le midi ou le soir ? Telle est la question que se sont posés des chercheurs américains qui ont étudié la relation entre l'heure de la pratique physique et la glycémie . Les médecins ont recruté dix personnes de plus de 60 ans , ni fumeurs ni obèses . Ces volontaires présentaient au début de l'étude une glycémie dans les limites de la normale , supérieure à 1g / l mais inférieure à 1 , 25g / l ( valeur limite permettant de poser le diagnostic du diabète ) . Pendant 24 heures , toutes ont reçu la même alimentation , et leur glycémie était régulièrement suivie . Les 24 heures suivantes , les chercheurs leur ont laissé le choix : 15 minutes de marche sur tapis après l'un des trois principaux repas , ou 45 minutes de marche à 10 h 30 ou à 16 h 30 . Au cours de ces deux jours , leur glycémie était contrôlée en permanence . Les résultats de l'étude ont montré que , évidemment , la pratique de l'exercice physique avait un bénéfice réel sur le taux de sucre sanguin . Mais c'est surtout la marche rapide du soir qui s'avère efficace , plus que celle du matin ou de l'après midi . Ce constat pourrait orienter la prise en charge clinique des patients diabétiques ou à risque de développer un diabète de type 2 . 5 astuces pour bien dormir et rester en forme . D'après une recherche américaine , une mauvaise nuit équivaut à six mois de régime alimentaire très gras . Voici quelques idées pour vous assurer un sommeil de bébé .