Selon le Dr William Berrebi , gastro-entérologue , auteur du livre , Mission Ventre plat ( ed . marabout ) , . Sommeil : les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ? On a tendance à dire que les heures de sommeil avant minuit valent double . La réalité est un peu plus nuancée . Peu importe que l'on s'endorme à 22 heures à 2 heures du matin , les premières de sommeil sont les plus réparatrices . Le moment où elles débutent a aussi son importance . Trop tard dans la nuit , le sommeil lent profond peut être raccourci par l'horloge biologique qui sait qu'on doit se réveiller dans peu de temps . Il convient donc d'être au plus proche de son horloge interne qui gouverne les fonctions de notre organisme , qui fait de nous des couche-tôt ou des couche-tard . Il faut aussi veiller à sa durée et à la régularité de ses horaires . On a besoin , en moyenne , d' au moins sept heures de sommeil pour bien récupérer . En somme , le créneau optimal pour s'endormir se situe plutôt autour de 23 heures . Selon une récente étude , le meilleur moment se situerait entre 22 heures et 23 heures pour la majorité des adultes . Transports à Bordeaux : Keolis reconduit pour 2 , 2 milliards d'euros , un record historique . Bordeaux Métropole fait le choix de la continuité pour l'exploitation de son réseau de transports en commun TBM ( Transports de Bordeaux Métropole ) . Vendredi 8 juillet , les élus seront appelés à confirmer la prolongation de l'exploitant Keolis pour huit années supplémentaires , à compter du 1er janvier 2023 . En compétition acharnée avec son concurrent Transdev depuis un an , Keolis va donc conserver l'un des plus gros réseaux de transports en commun de France , qui culminait à 170 millions de voyageurs en 2019 , avant l'effondrement du trafic lié à la pandémie de Covid-19 . Au passage , la filiale transports urbains de la SNCF signe le plus gros marché public jamais ouvert par Bordeaux Métropole : 2 , 2 milliards d'euros . « C'est un record historique »