Répartissez la fondue de poivrons sur 4 feuilles de papier sulfurisé . Déposez dessus 2 filets de maquereau . Salez , poivrez puis , ajoutez un filet d'huile d'olive , une branche de thym . Fermez la papillote . Faites cuire 15 min dans un four préchauffé à 180 °C . Servez chaud . Vous pouvez badigeonner les filets de maquereau d'un peu de moutarde . Le maquereau apporte de la vitamine B3 , qui renforce les parois veineuses . Les poivrons renferment de la vitamine C , protectrice des vaisseaux sanguins . 173 KCAL Pour la circulation du sang 302 KCAL Pour la circulation du sang 275 KCAL Pour la circulation du sang 189 KCAL Pour la circulation du sang 317 KCAL Pour la circulation du sang 191 KCAL Pour la circulation du sang . Poêlée de dinde aux noix et aux épinards . Publié le 27 avr . 2022 par Véronique Bertrand En collaboration avec Audrey Aveaux ( diététicienne-nutritionniste ) Plat / 327 KCAL Pour 4 personnes Préparation : 25 mn Cuisson : 10 mn Découpez les filets de dinde en lanières . Épluchez et hachez l'oignon . Lavez , équeutez , essorez les épinards . Dans une cocotte , versez l'huile d'olive . Faites-y colorer l'oignon 2 min . Ajoutez la dinde , les cerneaux de noix grossièrement hachés . Salez , poivrez , saupoudrez de noix de muscade . Faites revenir 5 min . Ajoutez les épinards . Remuez . Poursuivez la cuisson 3 à 4 min . Servez .