Mais une activité a provoqué une plus grande libération d'ocytocine que l'autre : la peinture . Les hommes semblent y avoir été particulièrement sensibles , et leur taux d'ocytocine a augmenté d'environ trois nanogrammes après le cours . Pourquoi ? " Cela est peut-être dû en partie à la nouveauté de l'activité " , explique Karen Melton , coauteure de ces travaux , interrogée par le Time . Mais les chercheurs ont surtout remarqué qu'un grand nombre de participants au cours de peinture encourageaient leurs partenaires verbalement et par le toucher , en mettant par exemple un bras autour de l'épaule . Il a été démontré que les hommes sont particulièrement sensibles au contact physique , et leur taux d'ocytocine en est probablement la preuve . Bien que l'étude n'ait porté que sur la peinture et les jeux de société , il est possible que d'autres activités impliquant le toucher physique , l'interaction sociale , la nouveauté et l'encouragement des partenaires puissent donner des résultats similaires , concluent les auteurs . 6 étapes pour apprendre à méditer tous les jours . Intégrez la méditation en pleine conscience à votre routine quotidienne en suivant quelques étapes de base . La respiration servira de point de départ à cette prise de conscience , qui deviendra de plus en plus facile au fil des semaines et des mois . Publié le 14 janv . 2019 par Elena Bizzotto Prendre du recul sur sa vie , mieux dormir , améliorer la mémoire , l'attention , et la concentration , préserver la santé cardiovasculaire , stimuler le système immunitaire , limiter le stress , l'anxiété et le risque de dépression , mieux gérer ses émotions , améliorer les performances cognitives et la créativité la liste des bienfaits attribués à la méditation est très , très longue . Si prendre quelques minutes par jour pour méditer fait partie de vos bonnes résolutions à mettre en pratique , voici les clés et les étapes à suivre pour vous assurer d'y arriver . Choisissez un endroit approprié pour votre méditation régulière . Il peut se trouver n'importe où , tant que vous pouvez vous asseoir sans problème . Un coin de votre chambre à coucher ou dans tout autre endroit tranquille de votre maison fera l'affaire .