Sébastien Martinez , champion de France de mémoire 2015 , auteur d'Une mémoire infaillible ( Premier Parallèle ) et de Les champions de la mémoire ( Premier Parallèle ) , à paraître en mai 2023 , livre sa méthode pour tout retenir au plus vite sans avoir recours à l'apprentissage par cœur qui , selon lui , est efficace à court-terme seulement . 1 . Maîtriser son attention Tout travail de mémorisation commence par un travail de concentration . Pour Sébastien Martinez , il faut donc comprendre comment on se déconcentre . À savoir , soit à cause de son environnement , soit à cause de distracteurs internes ( pensées , mal-être ) . «S'isoler dans une pièce ou à l'aide d'un casque anti-bruit est essentiel , explique-t-il . Il y a ensuite deux catégories de stratégies visant à orienter son attention . » Une première est liée à l'action: marcher ou gribouiller peut aider à ne pas se laisser perturber par des distracteurs internes . Et une autre est relative au bien-être , à la forme physique: dormir , ne pas succomber aux chants de «l'infobésité» et entretenir des liens sociaux , notamment , permettront d'apprendre dans de bonnes conditions . 2 . Donner du sens aux informations Retenir une série de dates , une personnalité liée à une époque , un événement Pour encoder l'information , il est nécessaire de lui donner du sens . Ainsi que l'explique le champion de France de mémoire 2015 , «les cinq sens sont la seule interface du cerveau avec l'extérieur . Ce dernier ne fonctionne pas de façon binaire donc tout l'enjeu est de transformer les informations en sens afin de le stimuler . » À titre d'exemple , penser à l'image , voire au son que ferait un bouddha en criant , permet de retenir que Budapest ( associé à Bouddha ) est la capitale de la Hongrie ( associé à «on crie» ) . Réussirez-vous l'épreuve de français du certificat d'études primaires ? De même , pour se souvenir que le sacre de Cléopâtre date de 51 av . J .