Celles qui craquent , et que l'on retrouve - de plus en plus nombreuses - dans les cabinets de psy , n'ont plus aucune distance , elles croulent sous l'immensité de la tâche , sans une seconde à elles , persuadées d'être les seules dans leur cas . Un mécanisme proche du burn-out au travail . " Toutes les études confirment le parallèle , explique Moïra Mikolajczak ( 3 ) , docteur en psychologie , qui a consacré des années de recherche à ce sujet . Trop de stress accumulé trop longtemps , trop de responsabilités , trop d'engagement personnel Résultat : épuisement physique et émotionnel , perte d'efficacité , distanciation affective . Mais aussi problèmes de sommeil , consommation d'alcool , plaintes somatiques Et même pas la perspective de pouvoir démissionner ! " Certes , les plus vulnérables sont les plus minutieu ( ses ) x , les plus obsédé ( e ) s de performance , et celles et ceux qui ont quelque chose de leur propre enfance à réparer . " Mais n'importe qui est susceptible de craquer , affirme Moïra Mikolajczak , quels que soient l'âge , le milieu , le nombre d'enfants ( et leur âge ) " Elle-même y est passée . " Le premier réflexe , pour s'en sortir , c'est de reconnaître qu'on est victime de cette pression , conseille Fabrice Midal . Constater ce qui se passe sans honte ni culpabilité . C'est notre société qui conduit au burn-out . Ensuite , se foutre la paix ! Même pas se dire qu'il faut se détendre ou s'occuper de soi . Non , c'est justement parce que l'on est trop appliqué à suivre des injonctions que l'on s'épuise . Il faut sortir de l'idée " Si je faisais quelque chose , ça irait mieux " , et trouver une manière de faire qui ne réponde pas à la pression . Faire comme on le sent , même si c'est imparfait . Le mythe de la perfection est écrasant . Être humain , c'est faire des erreurs , ne pas être parfait .