Si je m'en remets aux conseils donnés dans la newsletter d'un réseau de naturopathes , il nous faudrait aussi favoriser la consommation de tisanes ( infusion de thym , romarin , sarriette , cannelle ) , de fruits et légumes frais , riches en vitamines , minéraux et micronutriments , assaisonner avec huiles végétales riches en oméga 3 , user d'épices médicinales ( herbes de Provence , gingembre , curcuma , graines de nigelle , de moutarde , piment ) , abuser de jus de légumes avec un peu de citron et de curcuma ou de gingembre frais , ainsi que des graines germées , de légumes lactofermentés , de jus d'herbe de blé , de spiruline , de kéfir , de kombucha , d'algues et de Quinton isotonique - des aliments riches en micronutriments indispensables . « Evitez les éléments acidifiants , les sucres , les produits laitiers et réduire au maximum les céréales qui fragilisent votre immunité » , est-il encore conseillé . « Le visio-machin , je n'y connais rien » : la fracture numérique en France aggravée par le confinement . Gwenaelle a dû se débrouiller pour récupérer ses attestations de déplacement dérogatoire dans les pages de La Nouvelle République et auprès de sa voisine . Frédéric , lui , s'est rendu au Super U , et Stella à la blanchisserie où elle travaille . D'autres ont pu compter sur les distributions du centre social de leur quartier pour leur en déposer dans la boîte aux lettres . Du village de Villentrois-Faverolles-en-Berry ( Indre ) aux quartiers populaires de Trélazé ( Maine-et-Loire ) et Strasbourg ( Bas-Rhin ) , tous racontent cette même « galère » pour savoir comment obtenir et renseigner le précieux sésame , devenu nécessaire pour justifier ses trajets pendant le confinement . Plus compliqué encore quand on n'a ni ordinateur ni imprimante , ou qu'on est peu à l'aise avec l'écrit .