Tous deux fatiguent les yeux . La couleur de la lumière est proche de celle des rayons ultraviolets , ce qui la rend agressive . «Passer des heures face à cette lumière superficielle fatigue la rétine , et petit à petit , cela a l'effet d'une petite brûlure» , précise l'ophtalmologue . Régler la lumière de l'écran de son ordinateur et opter pour une lumière plus douce ( dans les verts ou turquoise ) , est nécessaire pour en atténuer l'agressivité . Sur son smartphone , activer le mode nuit ( écran plus jaune ) toute la journée , est aussi plus agréable pour l'œil . Chez soi , il est bon de préférer des couleurs chaudes pour les ampoules de la pièce , conseille Petra Kunze . Ce qui se passe dans votre corps quand vous mangez devant un écran Face aux écrans , les yeux sont donc mis sous tension . Pour les détendre et les reposer de l'agressivité de la lumière , l'ophtalmologue recommande deux exercices de yoga des yeux . Le premier , le palming , consiste à détendre ses épaules et à frotter ses paumes de mains les unes contre les autres . On place les paumes sur les pommettes et le creux des mains devant les yeux . On maintient la position deux minutes . «Cela permet de les mettre en pause» , commente la professionnelle . Le deuxième exercice consiste à quitter l'écran des yeux , à regarder vers l'horizon puis à revenir sur son écran . «Cela vient détendre les muscles de l'œil qui font la mise au point . Ces derniers se fatiguent quand ils sont toujours rivés sur le même objectif» , informe la médecin . Par ailleurs , il est vivement conseillé de prendre 15 minutes de pause toutes les deux heures de travail , et de préférence sans son smartphone . Corriger sa position corporelle Les céphalées sont également souvent liées à une mauvaise posture devant l'ordinateur .