Il y a des liens bilatéraux entre l'intestin et le cerveau , et à partir de là , on a des signes indirects , des points d'appel digestifs . ' On sait aussi que le surpoids et l'obésité sont associés à une augmentation des risques de maladie mentale , d'anxiété et de dépression , et réciproquement . Les antidépresseurs vont aller rectifier des balances chimiques dans le cerveau sans se poser la question de savoir d'où vient le déséquilibre initial . Il peut venir d'un manque d'activité physique . On sait qu'elle est très efficace , au même titre que l'alimentation , en préventif contre la dépression . Les antidépresseurs soulageront temporairement sans traiter l'inflammation sous-jacente . Dans nos sociétés , nous mangeons le régime occidental , l'un des pires régimes pour la santé , car il est très inflammatoire , très riche en sucres rapides et en graisses saturées . Ces produits , majoritairement ultra-transformés , vont déséquilibrer le microbiote , cela va induire une dysbiose , une perturbation de la qualité et parfois de la quantité de microbiote . C'est un peu comme si l'effondrement de la biodiversité dans l'environnement s'accompagnait d'un effondrement de la biodiversité dans notre microbiote . Dans les maladies de la civilisation , il y a le diabète , le cancer , mais aussi la dépression . 'La grande prise de conscience de la santé mentale de ces dix dernières années , c'est que les facteurs de risque du cancer sont les mêmes que ceux de la dépression . Il ne faut pas scinder le corps et l'esprit comme le faisait Descartes ; on est vraiment dans une approche spinoziste , l'un ne va pas sans l'autre . Et c'est vraiment au niveau biologique que cela se joue . ' L'alimentation va permettre de renforcer l'immunité : le microbiote fragilisé peut être réenrichi par des probiotiques et par une alimentation anti-inflammatoire , comme celle que préconise le régime méditerranéen .