Ce régime se marie parfaitement avec la pratique d'un sport tant que l'alimentation reste équilibrée et ne provoque pas de carence . L'Organisation mondiale de la Santé recommande ainsi de pratiquer au minimum 150 à 300 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée par semaine ( au moins une demi-heure par jour ) . Pour une activité plus intense , il convient de diviser cette durée par deux . Les spécialistes recommandent de suivre une cure de citron de 15 à 21 jours . Évidemment , cette méthode peut fonctionner différemment d'une personne à l'autre . L'idéal reste d'écouter son corps . Faut-il suivre le " régime starter " , qui promet une perte de poids rapidement ? À l'approche des fêtes de fin d'année , il peut être tentant de se tourner vers des solutions miracle pour perdre rapidement du poids . L'une d'entre elles , le régime starter , promet de perdre 'jusqu'à 8 kilos en 4 semaines' . À l'approche de fêtes de fin d'année , les 'régimes miracles' font parler d'eux , particulièrement sur les réseaux sociaux . Injonction sociale oblige , cela peut être pour perdre quelques kilos afin d'anticiper les excès de fin d'année ou encore en prévision des réunions de famille . Parmi ces régimes , on retrouve le régime starter et sa promesse de faire perdre jusqu'à 8 kilos en 4 semaines . Créé par le docteur Alain Delabos ce régime 'peut vous faire mincir vite , très vite même , sans y laisser ni votre santé ni votre bonne humeur' , vante le médecin en introduction de son livre 'Le régime starter' . L'objectif affiché par le spécialiste , toujours dans son livre , est de 'vous débarrasser des excès d'eau et de graisses qui encombrent votre organisme' . Pour ce faire , il se base sur un levier , dont il est l'inventeur : la chrononutrition . Selon cette théorie , conçue en 1986 , chaque aliment serait à consommer en fonction d'une 'horloge biologique' qui évolue en fonction de la sécrétion enzymatique et hormonale du corps humain au fil de la journée .