Et si les effets positifs n'ont pas encore été démontrés par la science , les effets négatifs bien connus sont mis en avant par les trois scientifiques : les blessures causées par le froid non glacial ( au-dessus de zéro ) : douleur , sensation altérée et sensibilité au froid des extrémités des membres dues à des lésions nerveuses et vasculaires causées par une répétition de bains glacés trop froid , trop long et trop souvent ; le pied de tranchée : une nécrose des extrémités survenant entre 0 et 12 °C pouvant entraîner la mort . L'appellation vient du phénomène découvert lors de la première guerre mondiale où 75 . 000 soldats sont décédés des suites de ce phénomène entraînant une infection des membres . Tout le monde n'est pas logé à la même enseigne en ce qui concerne ces effets , d'après les scientifiques , 'les personnes d'origine africaine et caribéenne semblent être plus sensibles aux blessures causées par le froid non glacial' . Il faudra encore de nombreuses études pour déterminer si la thérapie par l'eau froide a de réels bienfaits et dans quelles conditions précises . En attendant , l'article se conclut sur des recommandations si vous voulez tenter ou continuer de prendre des bains ou des douches d'eau froide : Vérifiez auprès de votre médecin généraliste au préalable pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité . Assurez-vous que vous n'êtes pas seul et que l'eau est sûre - si vous êtes à l'extérieur , tenez compte des marées , des courants , des vagues , des obstacles sous-marins , de la pollution et des méduses . Planifiez comment vous allez entrer et sortir de l'eau en toute sécurité ( rappelez-vous que vos muscles ne fonctionneront pas aussi bien lorsque vous aurez froid et que vous ne pourrez peut-être pas sentir avec vos mains et vos pieds ) . Sachez comment vous allez vous réchauffer après - assurez-vous d'avoir des serviettes , des vêtements secs , des coupe-vent , une boisson chaude et un endroit où vous abriter . Ne conduisez pas ou ne faites pas de vélo tant que vous n'êtes pas complètement réchauffé .