Mais , comme évoqué précédemment : ne passez pas d'un extrême à l'autre - de sorties courtes à haute intensité à des sorties longues à vitesse beaucoup moins élevée , ou l'inverse - sans transition ! » « Au niveau du muscle tibial antérieur en lui-même , y a-t-il un travail à faire ? Je conseille de l'étirer . On se met à genou dans une position proche de celle du salut au judo , assis sur les talons pour provoquer l'extension du pied et donc l'étirement du muscle tibial antérieur . Vous ne suggérez pas de le renforcer par des exercices de musculation ? On peut par exemple adapter l'exercice de la chaise ( destiné à renforcer les quadriceps ) est le faisant sur les talons . Le fait de relever la pointe du pied impliquera un travail du muscle tibial antérieur . Mais je préconise plutôt un renforcement musculaire global en situation réelle , intégré à la course à pied : faire des montées ou des descentes de cotes par exemple . Cela permet de conserver un développement harmonieux . Il ne faut pas solliciter outre mesure un groupe musculaire au détriment de son antagoniste . » NDLR : Si vous avez l'habitude de réaliser des exercices de musculation sur les mollets , hors course à pied , les coupler avec des exercices ciblant le muscle tibial antérieur peut être positif pour votre équilibre musculaire . Mais ce travail en salle , ou à la maison , n'est pas quelque chose que Bruno Heubi recommande particulièrement . Chez les jeunes , la folie des échecs . On les imaginait devant des jeux vidéo et ils jouent aux échecs . Depuis le premier confinement et surtout depuis le succès retentissant de la série Le Jeu de la dame , diffusée en octobre sur Netflix , les jeunes se passionnent pour ce jeu de stratégie . « Les ventes ont été multipliées par six en 2020 et nous enregistrons une augmentation de 216 % depuis janvier , observe-t-on à La Grande Récré . Aujourd'hui , tout le monde est en rupture de stock , en France comme à l'étranger . » . « Le Jeu de la Dame »