, précise la docteure en pharmacie . Comment la consommer ? Lorsque l'on a simplement besoin d'un coup de boost , on peut prendre deux gélules le matin et une dans l'après-midi avant 16 heures . Les personnes ayant une réelle baisse de motivation et d'énergie peuvent doubler la dose et prendre six gélules par jour , toujours avant le début de soirée . Dans les deux cas , il est important de ne pas dépasser vingt jours et de ne pas en donner aux moins de 15 ans . La centella asiatica Elle est probablement la meilleure alliée de la rentrée et de toute l'année puisque la plante «améliore la concentration et la vivacité intellectuelle» , indique Valentine Cabanel . En période de stress ou de réflexion intense , la centella asiatica «permet d'apaiser le mental en calmant l'excitation du système nerveux» , continue la professionnelle . En crème , la plante est également très efficace contre les inflammations et aide à la cicatrisation . Comment la consommer ? En gélules , et durant une cure de dix jours par mois à renouveler tous les trois mois selon la charge de travail . La docteure en pharmacie préconise de ne pas dépasser 750 mg par jour pour les adultes . Les enfants de plus de 6 ans peuvent en consommer dans la mesure où la quantité est divisée par deux . Privilégiez les gélules bio qui ont au moins 20% de saponine , le principal actif de la plante . L'amalaki Plus communément appelée «amla» , cette plante est très riche en polyphénols , de puissants antioxydants . «Elle est particulièrement intéressante pour les fumeurs , les consommateurs réguliers d'alcool et les habitants de villes polluées , dont l'hygiène de vie est oxydante» , explique Valentine Cabanel . L'amalaki est également riche en vitamine C «permettant ainsi de dynamiser le corps» , ajoute la professionnelle . Comment la consommer ?