Dormir à proprement parler n'est pas l'enjeu : " ce temps de relaxation , les yeux fermés , même si le sommeil ne vient pas , permet une certaine récupération " . " Le plus difficile " , conclut Philippe Beaulieu , " c'est de créer une habitude là où il n'y en avait pas " , un moment avec ses rituels qu'il faut inventer . Le retour au quotidien , avec ses impératifs horaires , évacue souvent la bonne habitude de la sieste prise pendant les vacances , alors que c'est là qu'elle serait la plus utile . Réouverture des salles de sport : les conseils d'un coach pour une reprise en douceur . Après des mois de sport en solitaire et des exercices parfois approximatifs , les sportifs ont hâte de retrouver les salles mercredi . Le programme est déjà fait : squats , musculation , sac de frappe . À Montpellier ( Hérault ) , dans le Parc Montcalm ce lundi matin , l'excitation est au maximum , avec quelques appréhensions tout de même . " Je vais y aller doucement pour éviter le maximum de blessures , parce que si les salles rouvrent , ce serait dommage de se blesser maintenant " , confie un sportif . Pour éviter le claquage , le coach Sylvain Caumontat nous livre quelques conseils . L'échauffement est un passage obligé : environ cinq à dix minutes pour permettre de monter en température . Ensuite , même si vous rêvez du corps idéal pour l'été , mieux vaut commencer doucement , avec des séances de 45 minutes maximum . Pensez aussi à bien vous hydrater pendant et après votre séance . Enfin , demandez de l'aide à votre coach pour adopter la meilleure position . Une fois le risque de blessures écarté , il n'y a plus qu'à s'y remettre . Quatre évêques bientôt retraités , la composition de la conférence épiscopale belge va changer . La composition de la conférence épiscopale belge changera bientôt: quatre évêques atteindront l'âge de 75 ans d'ici à l'été 2023 et devront être remplacés .