En passant sur deux repas au lieu de trois , on veille à apporter suffisamment de fruits et légumes , de produits laitiers et protéines ! Pour en apprendre plus sur cette méthode alimentaire , lire La vie dans le jeûne ! , Dr Jason Fung , éd . Eyrolles , 20 € . Un petit-déjeuner , un déjeuner complet , un dîner avancé et léger et deux jeûnes intermittents par semaine : tel est le tempo alimentaire idéal selon le régime chrononutrition pour déloger rapidement et sans faim une petite bouée ventrale et des poignées d'amour . Voici 10 jours de menus pour suivre cette méthode qui favorise la perte de poids . Jour 1 : Petit-déjeuner : café , thé ou infusion sans sucre , 50 g de baguette de tradition beurrée , 1 tranche de jambon blanc , 1 2 pomelo , un yaourt . Déjeuner : radis à la croque , 120 g de poulet rôti , 150 g de boulgour , légumes couscous , une pomme . Jour 7 : Petit-déjeuner : café , thé ou infusion sans sucre , 50 g de pain au levain beurré , 1 tranche de jambon blanc , 1 2 pomelo , un yaourt nature . Déjeuner : céleri rémoulade , 130 g de filet mignon , purée de patates douces , une banane . Dîner : 100 g de merlu , ratatouille , 2 petits-suisses . Jour 8 : Petit-déjeuner : café , thé ou infusion sans sucre , 50 g de pain noir allemand , oeuf à la coque , une orange , 30 g de gouda . Déjeuner : betterave vinaigrette , 120 g de râble de lapin , fenouil , 150 g de quinoa , une pomme . Dîner : artichaut vinaigrette , 100 g d'escalope de veau , purée de céleri , 2 petits-suisses .