Le système digestif constitue également une barrière au monde extérieur , puisqu'il détermine ce qui reste dans l'organisme et ce qui en sort . Mais si les parois intestinales sont fragilisées , alors des substances peuvent les franchir et compromettre notre bien-être . Il faut aussi tenir compte de l'importance du système lymphatique qui travaille étroitement avec le système digestif pour drainer et nettoyer nos tissus des substances à éliminer . Si ce dernier est congestionné , c'est alors toute la capacité du corps à se désintoxiquer qui est compromis . Voici quelques symptômes d'un système digestif déséquilibré : ballonnements , flatulences , indigestion , diarrhée , constipation , envies de sucre , nausées , maux de tête , dépression et faible immunité . Heureusement , avec quelques ajustements diététiques , il est possible d'améliorer ces conditions : Prenez des probIotiques : ce sont des bonnes bactéries qui aideront à reconstituer une flore intestinale saine , ce qui est à la base d'une bonne santé . Consommez des ferments lactiques : ce sont les probiotiques alimentaires . La choucroute crue ou le kimchee ( coréen ) sont des légumes lacto-fermentés . Le kéfir et le yaourt en sont aussi , mais préférez alors ceux de chèvre ou de brebis . Il existe également des boissons fermentées : le kombucha par exemple . Consommez également des prébiotiques : ce sont des aliments pour votre flore intestinale ! Ils aident les microorganismes qui la composent à se multiplier et à se diversifier . Choisissez par exemple les asperges , les chicons , les topinambours , l'ail , les oignons , qui eux contiennent de l'inuline , mais aussi les carottes , les poireaux , les radis , les tomates , le curcuma frais , qui eux contiennent des arabinogalactans , une autre forme de prébiotique .