La sophrologie peut être un outil précieux pour aider à surmonter un burn out , ou à l'éviter . Les conseils de Nathalie Marchioni , sophrologue et formatrice . Publié le 29 mai 2015 par Catherine Aliotta Mis à jour le 2 févr . 2022 par Mathilde PujolExperte : Nathalie Marchioni , sophrologue et formatrice , fondatrice de L'instant sophrologie et co-créatrice du Gang du bien-être ( 33 ) . Spécialisée dans la régulation du stress mental , émotionnel , corporel et troubles du sommeil chez l'enfant , l'ado , l'adulte . Vous avez des difficultés d'endormissement , des troubles du sommeil , des douleurs récurrentes au dos ou à la tête , des problèmes de concentration ou de mémorisation , des troubles de l'humeur , de l'irritabilité . Attention , ces symptômes sont révélateurs d'un état de fatigue qui peut , lorsqu'il perdure , faire basculer dans un burn out . Heureusement , il existe plusieurs techniques pour apprendre à gérer son stress , ses émotions , ses pensées négatives . Et éviter ce phénomène qui touche de nombreuses personnes . Grâce à la sophrologie , la personne en souffrance peut se libérer des tensions physiques et psychiques . retrouver du bien-être et de la confiance en soi . La sophrologie est définie par la Chambre syndicale de sophrologie ( Source 1 ) comme une " méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie " . Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo , elle est inspirée de techniques occidentales et orientales . Grâce à la sophrologie , vous pouvez " apprendre à vous libérer de vos tensions psychiques ( stress , émotions , pensées ) et physiques ( douleurs corporelles ) et de vous reconnecter avec ce qui compte pour vous " , explique Nathalie Marchioni , sophrologue et formatrice , fondatrice de L'instant sophrologie et co-créatrice du Gang du bien-être .