Mais 30 minutes quotidiennes de l'exercice suffisent-elles pour être en bonne santé et tonifier ? Les réponses de deux spécialistes . Gainage , posture , souplesse Pilates Fusion , le sport qui fait tout travailler . Le Pilates Fusion® porte bien son nom . Et s'ajoute à la liste des sports dits Créée il y a cinq ans , la discipline mélange les mouvements les plus efficaces du yoga , de la barre au sol et du Pilates , pour un renforcement musculaire en profondeur . Avec , à la clé : un corps plus gainé , une posture améliorée , de la souplesse gagnée . Le Pilates Fusion® porte bien son nom . Et s'ajoute à la liste des sports dits " hybrides " , issus d'un mélange de disciplines déjà existantes . Parmi les plus connus ? Le Bodybalance , du fitness inspiré du yoga , ou encore le Fit'Ballet - aussi appelé Fitness Ballet ou Barreshape - un mixte de fitness et de danse . Le Pilates Fusion , lui , propose une heure d'un travail alliant yoga , barre au sol et Pilates . 60 minutes intenses , mais 60 minutes d'un travail profond qui réveille le corps . " Faut-il faire des abdos tous les jours pour que ça se voie ? Le cours se déroule devant un miroir pour que chacun puisse prendre conscience de son corps et corriger sa position si besoin . L'ambiance rappelle celle des salles de danse . Sur une musique presque hypnotique , " on enchaîne les mouvements les plus efficaces de yoga , barre au sol et Pilates " , précise Adèle Van Damme , créatrice de la méthode il y a cinq ans . On s'éloigne doucement mais sûrement de la gym douce pour s'essayer à une discipline pour le moins athlétique . La force et l'efficacité du Pilates Fusion résident dans ce savant mélange de disciplines dites " de poids de corps " , autrement dit qui ne nécessitent presqu'aucun matériel . On alterne roll down , teaser , arabesque , chaturanga .