Pour limiter les pulsions , il faut donc aussi renouer avec des nuits suffisamment longues ( 8 heures ) et réparatrices . Se coucher et se lever à horaires réguliers , limiter les excitants ( thé , café , alcool ) en seconde partie de journée et supprimer téléphones , ordinateurs et tablettes en soirée sont des pistes simples et naturelles pour mieux dormir . Difficile de se goinfrer compulsivement devant les autres ! Lorsque la pulsion arrive , mieux vaut rester entourée , même d'inconnus , donc éviter de rester seul . e chez soi . Idéalement , on déjeune avec les collègues et on dîne en famille ou , pour les solos , on programme des sorties entre amis . Trouver une « alternative plaisir » est également une excellente solution . Voir un film , faire du shopping , aller chez le coiffeur , pratiquer un sport , préparer une recette , peindre , chanter Peuvent procurer autant de plaisir qu'une tablette de chocolat . En amont , on liste ses activités préférées et , en cas de pulsion , on pioche dedans . L'idée , c'est de détourner ses pensées de la nourriture . Enfin , autorisez-vous à relâcher la pression dans tous les domaines , pas seulement la nourriture ( travail , famille , sport ) . Les pulsions sont souvent l'expression inconsciente d'une personne qui essaie de tout contrôler . Pour casser le cercle vicieux pulsions-culpabilité-pulsions , il faut savoir être indulgent envers soi-même . Craquer une fois de temps en temps , c'est humain ! . Immobilier : les transactions ralentissent en Belgique , augmentation des prix à Bruxelles et dans la province de Luxembourg . Les Belges achètent-ils encore des biens immobiliers en 2022 ? Selon la Fédération belge du notariat , le mois de janvier a connu un léger ralentissement . 'C'est difficile de savoir si c'est saisonnier ou pas , le mois de janvier est généralement assez calme , explique Renaud Grégoire , porte-parole de la Fédération .