En fin d'exercice , pour retrouver la tonicité du quotidien , préparez-vous à rouvrir les yeux avec “un esprit clair , reposé et détendu” ( une définition à vous formuler intérieurement ) . Fixez un point au plafond ou sur le mur , concentrez votre attention sur lui WWW . Sentez votre corps se relaxer WWWW . Une sensation douce et agréable vous envahit WWW . Votre respiration se fait plus lente WW , devient régulière WW , tels le flux et le reflux de la mer WWW . Vos paupières s'alourdissent WWW , sont agréablement lourdes WW , tellement vous sentez du plaisir à les fermer WWW . Goûtez ce calme en vous WWWW . Prenez conscience de votre bouche WW , de vos lèvres WW . Imaginez-vous à la mer . Passez votre langue sur vos lèvres , vous sentez le goût du sel WWWW . Votre attention est concentrée sur cette saveur , c'est très agréable et surprenant WWW . Vous vivez le plaisir de cette sensation quand vous le souhaitez alors qu'il n'y a pas de sel sur vos lèvres WWW . Vous ressentez profondément le goût du sel WWW . Imaginez que vous tenez une fleur WWW . C'est une fleur que vous aimez beaucoup WW . Prenez le temps de sentir sa tige sous vos doigts WWW . D'apprécier sa texture WW . Sa couleur WW . Son odeur WWW . Vous vous détendez WWW , à tel point que vous plongez dans un état de relaxation très profond WWW . À pratiquer quand vous vous sentez irritée par quelqu'un ou par un événement . " Vous allez découvrir que vous avez les moyens de réussir là où vous pensiez subir voire échouer " , assure François Paul-Cavallier . Debout ou assise , prenez conscience de votre corps et de ses appuis .