« En dehors de ces suppléments , aucun complément alimentaire n'est nécessaire , assure le Pr Patrick Tounian , pédiatre . Une alimentation variée et équilibrée suffit à apporter les nutriments indispensables à l'organisme . » Et c'est là le problème ! Car certains estiment que les enfants ne s'alimentent pas de façon équilibrée et souffrent par conséquent de carences en vitamines , minéraux et acides gras essentiels comme leurs aînés . Selon Angélique Houlbert , diététicienne-nutritionniste , plusieurs éléments laissent suspecter des déficiences chez les plus jeunes : « D'abord , en devenant transformée et raffinée , notre alimentation s'appauvrit en vitamines et minéraux . Ensuite , les enfants ont souvent plus d'attirance pour les produits peu intéressants sur le plan nutritionnel ( sucreries , pizzas , céréales raffinées . ) que pour les aliments naturellement riches en micronutriments ( fruits et légumes , poissons gras , céréales complètes . ) . Enfin , ils sont de plus en plus soumis au stress , qui génère des manques , notamment en magnésium . » Une analyse que ne partage pas Patrick Tounian , qui estime que seuls les enfants soumis à des régimes “farfelus” , comme ceux végétarien ( sans chair animale ) , végétalien ( sans produit animal ) ou sans produits laitiers , peuvent souffrir de carences nutritionnelles dommageables . L'avis de la diététicienne : il peut être intéressant de donner des compléments alimentaires aux enfants , mais en les sélectionnant . « De la levure de bière ou des probiotiques à tout âge pour renforcer la fore intestinale , et de la vitamine D3 dès l'âge de 3 ans à la place de la cuillerée d'huile de foie de morue . On peut aussi donner certains compléments à base de vitamines et de minéraux ou de plantes quand l'enfant paraît fatigué , peine à se concentrer ou à dormir , attrape tous les virus .