Les Smoothies ( frappés aux fruits ) sont des boissons réalisées à partir d'ingrédients frais ( fruits ou légumes mixés ) , jus de fruits et glaçons . Commercialisés en magasin , ils sont conservés par la méthode « flash pasteurisée » , ce qui permet d'en préserver les vitamines et les saveurs . Sans ajout de sucre , la composition garantit un concentré de vitamines sans explosion calorique . Rien à voir avec le milk-shake ! L'eau minérale , à l'exception de certaines marques , est naturellement salée , particulièrement l'eau pétillante . Mieux vaut préférer les eaux de source ou l'eau du robinet qui est parfaitement potable dans la majorité des régions . Notre choix . Smoothie mangue passion Innocent , Brut de pomme ( 60 % de jus de pommes et sans sucre ) , Salvetat citron-citron vert . Une canette de 33 cl de soda , c'est 155 calories , soit l'équivalent de 7 à 8 morceaux de sucre , contre moins de 4 calories et 0 , 2 morceau de sucre pour un soda light . Très peu rassasiantes , ces boissons contribuent à la progression de l'obésité , notamment chez les 13-18 ans qui en consomment un à deux verres par jour , du diabète de type 2 ( à l'âge adulte ) et des maladies cardiovasculaires . ( . Chaire internationale sur le risque cardiométabolique . ) Les Français ingurgitent 60 litres de sodas en moyenne chaque année , soit 50 % de plus qu'en 1990 ( source : INPES ) . A lire aussi : Les calories des boissons Cacahuètes ou chips , tuiles , soufflés , tortillas , ou crackers , les Français consommeraient en moyenne 20 , 3 g par semaine de produits apéritifs salés en tout genre . Il s'agit de produits très caloriques , riches en lipides et en sel pour un faible intérêt nutritionnel . Les toasts faits maison ne sont pas moins caloriques !