Publié le 20 juin 2019 par Elena Bizzotto Vous sentez vos paupières se fermer en milieu d'après-midi , ou vous faites une sieste alors que vous aviez prévu d'aller au sport , et une question vous vient à l'esprit : " Est-ce que je suis vraiment fatigué , ou juste flemmard e ? " Voici comment faire la différence entre la fatigue physique et la fatigue mentale , et des solutions pour agir : Les coupables de l'épuisement physique sont généralement le surentraînement ou le manque de sommeil . Trop s'entrainer ne concerne pas seulement les athlètes , mais aussi les sédentaires qui se mettent au sport . Le surentraînement se manifeste par une accélération du rythme cardiaque au repos , des douleurs musculaires qui persistent au delà de 72 heures après l'entraînement , des maux de tête et une diminution de l'appétit , rapporte le site Hello Giggles . Si vous remarquez l'un de ces signes , prenez quelques jours de repos pour récupérer . L'autre facteur est le manque de sommeil , lié à un temps de repos insuffisant , ou à une mauvaise qualité de sommeil . Si vous êtes toujours fatigué après une nuit de huit heures , c'est probablement parce que vous dormez mal . Le stress , les hormones et une foule d'autres raisons peuvent être en cause . Un médecin peut vous aider à trouver des solutions adaptées pour passer de meilleures nuits . De manière générale , l'épuisement physique peut être surmonté en dormant de façon régulière , en mangeant des repas réguliers et équilibrés , et en réduisant la consommation de café . Une journée stressante ou intense au travail peut épuiser notre énergie mentale pour la journée , nous laissant à bout de forces . Elle peut affecter notre sommeil , provoquant ainsi une fatigue physique . Mais parfois , nous avons simplement un manque de motivation . Dans ce cas , faites un test : demandez-vous si vous avez assez d'énergie pour faire quelque chose que vous adorez , comme manger au restaurant ou sortir avec des amis . Si vous passe-temps préférés n'ont pas l'air attirants , vous êtes probablement fatigué physiquement .