Si le mécanisme qui provoque la crampe n'est pas encore totalement connu , certains facteurs font qu'elle n'est pas totalement imprévisible non plus . Une carence en sels minéraux et principalement en magnésium explique l'apparition de crampe . Plus globalement , être déshydraté est un terrain favorable à une crampe . Un faux mouvement peut également allumer la mèche . L'hydratation est essentielle pour éviter une crampe . N'oubliez pas de boire suffisamment pendant vos efforts , mais également dans la vie de tous les jours . La consommation d'aliments riches en magnésium comme le chocolat noir , le riz complet ou le fromage les éloigne également . Les étirements sont également un moyen de s'en débarrasser . Si vous en êtes victimes , c'est en étirant le muscle que vous allez pouvoir atténuer la douleur et réduire la contraction incontrôlée . Une réhydratation évitera que la crampe ne vous tracasse sur une longue période . L'état dramatiquement bas des stocks de munitions en Europe et aux États-Unis . À l'ouest , les stocks de munitions s'épuisent . Et le rythme de la guerre en Ukraine n'est pas le seul responsable . «Tout le monde est d'accord pour dire que ces stocks ( militaires ) ont été rapidement épuisés , parce qu'ils étaient presque vides» , a déploré Josep Borrell , haut représentant pour les Affaires étrangères de l'Union européenne , la semaine dernière , lors d'une réunion de l'Agence européenne de défense en exhortant , une nouvelle fois , les Européens à investir . Il n'est pas le seul à sonner l'alerte . Même si les volumes n'ont rien de comparable , l'armée américaine s'inquiète aussi . Le Pentagone a notifié deux contrats d'une valeur de 500 millions d'euros pour construire de nouvelles . Guerre en Ukraine : le Kremlin veut mettre en place une contribution «unique» des entreprises au budget .