Vous l'aurez compris , « plus on est dans l'endurance plus la consommation des graisses va augmenter » , précise la médecin du sport . Malheureusement , il n'est pas possible de perdre spécifiquement de certaines zones . « La perte de graisse ciblée est une idée reçue » , affirme Anouk Garnier , coach sportive . Donc pas la peine de passer des heures à faire des abdos pour perdre du ventre , c'est le corps qui choisira où il va aller puiser de la graisse ! Certains sports et exercices vont malgré tout brûler plus de graisses que d'autres . Mais « c'est surtout la méthode d'entrainement et l'intensité qui vont faire brûler les graisses » , explique la coach sportive . « On va privilégier les sports qui vont faire en sorte que notre métabolisme utilise les graisses comme énergie » . Les femmes et les hommes ne sont pas sur un pied d'égalité en ce qui concerne la perte de graisses . Tout d'abord , le corps des femmes contient en moyenne 10 % de masse grasse en plus par rapport à celui des hommes . « Les femmes perdent plus lentement du poids , en particulier après la ménopause » , encore une fois la faute aux hormones , explique la médecin du sport . Ces mêmes hormones favorisent la prise de poids et augmentent la taille des cellules graisseuses . La médecin du sport ajoute que « les femmes ont beaucoup plus de fluctuations hormonales dues au cycle menstruel . Parfois on stocke plus et on ne peut rien y faire . En plus chaque femme est différente , donc ça dépend vraiment de chacune . » Pour pousser le corps à puiser dans ses réserves de graisses , il va d'abord falloir miser sur les sports cardio qui augmentent le rythme cardiaque . « Il faut que le corps fasse des répétitions et sans s arrêter pour mobiliser les graisses , précise la Dre Tchaikovski . Il va falloir que l'effort soit soutenu pour perdre de la graisse » . Comptez donc minimum 20 à 30 minutes d'endurance pour mobiliser les graisses .