Ils suggèrent cependant que les bonnes graisses du lait favorisent la satiété . Ce qu'il faut en conclure : ne pas tirer de conclusion trop viteCes premiers constats doivent être complétés par des études complémentaires avant d'être considérés comme un conseil nutritionnel . " Nos résultats suggèrent que les directives nationales ( américaines ) qui se concentrent essentiellement sur les produits laitiers faibles en matières grasses doivent être réexaminés " , explique le Dr Dariush Mozaffarian , l'auteur principal de l'étude . En matière de nutrition , les maîtres mots restent la diversité et la modération . Pour tirer profit des qualités nutritionnelles des aliments , pensez à varier votre alimentation . Egalement , préférez la cuisine maison à l'achat de plats déjà préparés . Enfin , écoutez votre estomac . Rien ne sert de se forcer à finir son assiette si l'on a plus faim . Pour ceux qui ne tolèrent pas le lait de vache , le lait de chèvre peut aussi être un très bon compromis . A LIRE AUSSI>> Une personne sur cinq pourrait être obèse en 2025>> Attention danger : les enfants bougent de moins en moins>> Les aînés risquent moins l'obésité que les enfants uniques . L'étude santé du jour : une poignée de noix quotidienne pour rester au top de sa forme . Une bonne santé cardiovasculaire ainsi qu'un poids de forme passent par la pratique d'une activité physique régulière , mais également par un régime équilibré et pauvres en graisses saturées . Mais le tableau ne s'arrête pas là . Il y a quelque temps , nous avions relayé une étude qui tendait à prouver que pour protéger son cœur il y avait , certes , des choses à éviter , mais aussi des aliments à privilégier . Ainsi , faire la chasse à tous les gras n'est pas recommandé car certains d'entre eux sont essentiels pour un bon entretien du système cardiovasculaire . C'est le cas , des acides gras poly-insaturés , ou Omega 3 et 6 présents dans les poissons gras , les œufs , les huiles végétales et les oléagineux .