2020 Les ongles sont le miroir de notre santé et notre première carte de visite : nets et bien soignés ( ou non ) , ils en diront long sur nous . Conseils d'experts . Les conseils de Véronique Liégeois , diététicienne : « En France , les femmes sont rarement carencées car l'alimentation est naturellement variée . Pour les ongles , les conseils nutrition sont les mêmes que pour les cheveux et la peau . Voici ce qu'il faut manger en quantité suffisante . Pour celles qui ont les ongles fragiles , je conseille une cure de levure de bière naturelle pendant au moins un mois . Cette levure est très efficace car elle contient des protéines , du zinc , des vitamines B . » Les conseils du Dr Ludovic Rousseau , dermatologue : « Une femme peut très bien mettre du vernis toute sa vie sans problème , mais à certaines conditions . Les symptômes de l'ongle fragilisé posent un problème esthétique . mais pas seulement . S'ils sont trop mous , fendillés , dédoublés . ils peuvent être révélateurs d'une pathologie ou d'une carence : anémie , manque de vitamines , infection , troubles des glandes endocrines . Certaines habitudes du quotidien peuvent également abîmer les ongles : les immersions répétées et prolongées dans l'eau chaude , certaines activités professionnelles , des traumatismes et l'utilisation excessive ou inadaptée de cosmétiques . Les gestes à éviter : Les gestes à privilégier lors des manucures : Un aromathérapeute vous apprend à appliquer l'huile de ricin qui va hydrater et favoriser la repousse de vos ongles . Les conseils de Naomie , manucure , responsable de la formation chez Nailsparis « Avec des produits naturels , on peut faire briller les ongles comme avec un vernis ! La routine maison pour avoir des ongles beaux et bien entretenus n'est pas compliquée . Même si l'alimentation est variée personne n'est parfait !