2015 par Elena Bizzotto " Hier soir , j'ai bu un verre de martini et fumé une cigarette . Ce matin , j'ai mangé des bonbons , ce midi un burger et ce soir j'ai loupé mon entraînement de sport . C'est mal . " Voici le genre de pensée qui traîne dans nos têtes à longueur de journée , dès qu'on s'autorise quelques excès . Nous avons pris l'habitude de fixer des objectifs toujours plus difficiles à atteindre et , dès qu'on a du mal à y parvenir , on culpabilise . Et si un peu d'indulgence envers nous-même nous aidait à être plus heureux ? Comme le rappelle le site Health , nos critiques envers nous-mêmes sont contreproductives car elles diminuent notre confiance en nous et , par conséquence , notre motivation . Au contraire , la compassion permet de garder notre motivation intacte et de repartir vers nos buts avec plus d'énergie . En pardonnant nos erreurs , on se sent mieux et on fait de bien à notre santé en réduisant les niveaux d'anxiété et de stress . Plusieurs études sur la compassion envers soi-même ont conclu que les personnes qui se critiquent le moins ont tendance à adopter une hygiène de vie plus saine , indique le site Health . Ces personnes ont plus de chances de prendre des vitamines , pratiquer des rapports sexuels protégés et se rendre chez le médecin lorsqu'elles sont malades . Pour booster votre motivation , il existe des techniques très simples . Au lieu de définir des objectifs quasi-impossibles à atteindre comme , par exemple , aller à la gym tous les jours , soyez plus flexible . Encouragez-vous comme vous le feriez pour un ami et motivez-vous pour adopter un style de vie plus sain pas parce que vous n'êtes pas assez bien comme ça , mais parce que vous allez vous sentir encore mieux après . Au lieu de faire du sport pour maigrir , faisons du sport pour nous sentir mieux dans notre peau . Même constat pour la perte de poids . Une étude menée en 2007 citée par Health estime que la compassion envers soi-même permet de faire perdre plus de kilos que la culpabilité .