Douce et adaptée à tous , la marche rapide diminue ainsi les risques de développer des maladies cardio-vasculaires et contribue à réduire la pression artérielle . Pour renforcer son cardio , il est recommandé de faire une séance de 30 minutes par jour . Au cours de celle-ci , n'hésitez pas à bien accentuer le mouvement des bras . Le ski de fond En montagne , le ski de fond est le sport cardio par excellence . Peu traumatisant pour les articulations et très complet , le ski de fond sollicite tous les muscles du corps ( bras , jambes , fessiers ) , travaille l'équilibre et la coordination , et permet de développer ses fonctions respiratoires et cardiovasculaires . Toutefois , peu de personnes ont la possibilité d'en faire toute l'année . Si vous êtes un amateur de sports de glisse , vous pouvez également chausser vos rollers ou vos patins à roulettes et enchaîner les virages , les slaloms , et les sprints pour mettre du rythme à votre séance et varier les stimulations cardiaques . Journée sans voiture à Paris : quartiers interdits , Vélib' gratuits , animations . tout savoir sur l'événement organisé ce dimanche . La Ville de Paris organise ce dimanche 17 septembre la 9e édition de «Paris Respire» , une journée où les véhicules motorisés sont interdits à la circulation de 11h à 18h sous peine de contravention . Les Parisiens vont pouvoir respirer . Ce dimanche 17 septembre , à l'occasion de 9e édition de «Paris Respire» , la circulation dans la capitale sera réservée aux «vélos , rollers , trottinettes , skateboards et longboards mais aussi aux piétons et usagers des transports en commun» . Ainsi , touristes comme résidants pourront profiter des rues de Paris entièrement pietonisées pendant sept heures . Si des exceptions existent , il faudra faire attention à bien respecter les consignes pour ne pas risquer une amende . Les secteurs concernés Comme l'indique la municipalité sur son site internet , «l'ensemble du territoire parisien , hors périphérique»