Il est recommandé de dormir au moins sept heures pour soulager le système cardiovasculaire . On sait aussi que les apnées du sommeil , ces pauses respiratoires nocturnes , élèvent la tension artérielle . Alors , si vous ronflez bruyamment et si vous êtes fatigué au réveil , parlez-en à votre médecin traitant ! . Sciatique : des douleurs répandues et parfois trompeuses . Kinésithérapeute installée dans un cabinet parisien , Jade Avril raconte , dans un nouvel népisode du podcast Symptômes , le cas le plus marquant de sa jeune carrière . Celui d'une patiente venue un jour la consulter pour une vive douleur au dos . Caries , dents sensibles , gencives . Les aliments à éviter pour protéger vos dents . Que faut-il manger pour préserver ses dents ? Il est bien connu que l es aliments qui contiennent du sucre sont un terrain propice aux caries . Mais il y a d'autres éléments à prendre en considération . Aline Perraudin nous éclaire dans ce podcast sur les bonnes pratiques à respecter pour garder vos dents en bonne santé . Outre le sucre , il convient ainsi d'éviter les aliments mous et collants , comme le caramel ou les bonbons mais aussi le pain de mie , qui adhèrent plus facilement aux dents et peuvent faciliter la formation de caries . Il s'agit aussi de ne pas grignoter entre les repas , car cela implique la formation de plaque dentaire qui contient des bactéries cariogènes qui produisent de l'acide une fois en présence de sucre . Préférez ainsi les sodas et jus de fruit à la paille pour limiter leur impact . Il est évidemment important de se laver les dents entre chaque repas . Si vous ne pouvez pas , mâchez un chewing-gum sans sucre qui nettoiera les dents mécaniquement en faisant saliver et en augmentant le taux d'acidité de la bouche . Mangez tiède et buvez à température ambiante ! .