Manuel de pensée positive pour survivre à la rentrée En vidéo , 7 conseils pour gérer son stress Lister pour gérer les priorités Acheter les fournitures scolaires , répondre aux mails , trouver une nounou En septembre , on croule rapidement sous les obligations . Pour se décharger de cette pression mentale et ne pas éparpiller son attention , la coach Émilie Martinet invite à lister les événements et les tâches à effectuer dans la semaine par ordre de priorités . En pratique , on procède donc étape par étape en définissant ce qui est urgent de ce qui ne l'est pas . «Lorsque le cerveau est en situation sereine , il peut déployer efficacement toutes ses ressources» , assure la spécialiste . Retrouver le sommeil pour accroître ses capacités Après une succession de nuits courtes ou agitée s pendant les vacances , on a tendance à piquer du nez à notre retour au bureau . Pourtant , s'assurer de regagner une bonne hygiène de sommeil s'annonce comme la clé pour bien démarrer la journée et pour utiliser la totalité de ses capacités intellectuelles . «On peut avancer son réveil quelques jours avant la reprise , d'une quinzaine de minutes , dans le but de retrouver un rythme et de réhabituer son corps» , conseille Émilie Martinet . Tablette , smartphone , télévision sont également à bannir une heure avant le coucher , car «cette stimulation visuelle maintient l'attention» . S'il est difficile de lâcher son téléphone , la coach en développement personnel préconise des applications de méditation , à l'image de Petit Bambou ou Relax Melodies ( à télécharger sur l'Apple Store ou Google Play ) , dont les séances audio proposent des sons et des mélodies favorisant l'endormissement . Éveiller sa créativité avec le Bullet Journal Si les mots fléchés et les tests des magazines changent les idées sur la serviette l'été , de retour à la maison , il est important de trouver à nouveau une occupation pour l'esprit pendant son temps libre en septembre . «À l'âge adulte , il est nécessaire de stimuler le côté créatif du cerveau avec des loisirs différents , explique Émilie Martinet .