Par Emma Milot et Marc Toutain * pour The Conversation France Temps de lecture : 8 min L'article a été ajouté à vos favoris Nous autres , êtres humains , sommes actifs la journée et nous reposons la nuit . Notre bon fonctionnement physique et psychique est très dépendant de cette alternance de périodes d'activité diurnes et de récupération nocturnes . Toutefois , bien qu'essentiel à notre santé , ce rythme veille / sommeil n'est pas immuable : à mesure que l'on avance en âge , le sommeil , comme toute autre fonction physiologique , se modifie . De quelle façon ? Comment s'assurer malgré tout de garder un repos de qualité ? Tous les mardis à 9h30 Recevez notre sélection d'articles issue de notre rubrique Santé ainsi que les Palmarès des hôpitaux et cliniques , dossiers spéciaux , conseils et astuces Votre adresse email n'est pas valide Veuillez renseigner votre adresse email Merci ! Votre inscription à bien été prise en compte avec l'adresse email : Pour découvrir toutes nos autres newsletters , rendez-vous ici : MonCompte En vous inscrivant , vous acceptez les conditions générales d'utilisations et notre politique de confidentialité . On sait aujourd'hui que le sommeil est impliqué dans de nombreux processus physiologiques . Il est par exemple partie prenante des fonctions de régénération cellulaire et tissulaire , de développement cérébral et immunitaire . Il joue également un rôle dans les processus de consolidation des souvenirs . Lorsqu'il est dégradé , on observe une détérioration progressive de ces différents processus , ce qui a un impact négatif sur la qualité de vie : augmentation de la somnolence en journée , perturbation du fonctionnement cognitif , comme des problèmes de mémoire ou d'attention . Un mauvais sommeil chronique va nous rendre plus irritable , plus anxieux , plus facilement malade et davantage sujet à la prise de poids . Le sommeil se décompose en plusieurs phases , qui constituent un cycle : le sommeil lent léger , le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal . Le sommeil lent léger correspond à un stade intermédiaire entre la veille calme et le sommeil , et représente environ 50 % de la durée totale de sommeil . Le sommeil lent profond représente environ 25 % du temps total de sommeil ;