- comme lorsque vous êtes malade d'un rhume - « ses cellules anti-infectieuses libèrent une variété de produits chimiques , dont certains provoquent une inflammation des tissus infectés » , explique le chercheur dans l'article . C'est cette inflammation qui va déclencher de la fièvre , le nez bouché , ou un mal de gorge . Puisque le système immunitaire passe à la vitesse supérieure pendant le sommeil , les symptômes deviennent plus graves . Cette activité accrue du système immunitaire peut durer toute la nuit , voire jusqu'aux premières heures du matin indique le spécialiste . C'est pourquoi le réveil peut nous sembler très pénible . L'après-midi et le début de soirée sont les moments de la journée où le système immunitaire a tendance à s'adoucir , selon les résultats des travaux cités par le Time . Il n'est pas inhabituel de se sentir un peu mieux à ces moments-là , mais les symptômes réapparaissent plus tard dans la soirée et dans la nuit . D'autres facteurs peuvent d'ailleurs y contribuer . L'absence de distractions notamment peut accroître la perception de certains symptômes . Et le fait de s'allonger peut aggraver la congestion nasale , explique également dans l'article le Dr Rob Danoff , médecin de famille à l'Aria-Jefferson Health de Philadelphie . « Ce mal de tête ou ce mal de gorge que vous avez généralement ignoré en regardant la télévision peut sembler bien pire lorsque vous êtes allongé dans votre lit sans rien d'autre pour occuper votre attention » , dit-il . En effet , quand notre tête est relevée pendant la journée , le mucus a tendance à s'écouler vers le bas . Tandis que la nuit , il s'accumule vers l'arrière de la gorge . La solution : surélever sa tête pendant la nuit grâce à un oreiller supplémentaire . Une autre astuce consiste à boire beaucoup d'eau pour fluidifier le mucus et l'aider à s'écouler plus facilement . Et puisqu'une bonne nuit de sommeil est le meilleur remède pour de nombreuses maladies , n'hésitez pas à traiter vos symptômes les plus gênants .