La plupart des maladies cardiovasculaires peuvent être évitées en prenant le temps de manger et dormir mieux , de bouger plus et de contrôler notre stress . Malgré tout , 15 millions de Français sont pris en charge pour un risque cardiovasculaire . Et , côté féminin , le constat est accablant : l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral sont aujourd'hui en France les premières causes de mortalité chez la femme . En prendre conscience , c'est faire le premier pas vers une meilleure prévention . Haut les cœurs ! Un battement de cœur , et c'est la vie qui coule dans nos veines . Tout part de là . À chaque battement , le cœur propulse le sang dans les artères pour distribuer de l'oxygène et des nutriments dans l'ensemble de l'organisme . En moyenne au repos , la fréquence cardiaque est de 50 à 80 battements par minute . Chaque élément de la pompe doit être en bon état pour que le circuit fonctionne à plein régime : le muscle cardiaque à l'origine des contractions , les valves qui empêchent le sang de refluer , les artères qui le distribuent , les veines qui le ramènent au cœur Or , la grande majorité des maladies cardiovasculaires est liée à une mauvaise hygiène de vie : malbouffe , sédentarité , tabagisme , stress . Des comportements que nous pouvons modifier . Lors d'un exercice physique , la fréquence cardiaque accélère afin d'apporter aux muscles davantage d'oxygène et de glucose . Pendant cet effort , les muscles qui travaillent libèrent des substances bienfaisantes pour le cœur , notamment des cytokines . Ces protéines assouplissent les artères et favorisent la formation de petits vaisseaux sanguins qui viennent soutenir le réseau existant . En parallèle , l'inflammation diminue dans l'organisme et l'immunité est renforcée . Des endorphines sont également sécrétées , de véritables molécules antistress . Le cœur a besoin de cette activité physique .