, précise le Dr Lemoine . En automédication , la mélatonine est déconseillée chez les enfants , les adolescents , pour les femmes enceintes ou au cours de l'allaitement . Elle est à éviter si l'on prend des antidépresseurs avec lesquels elle peut interférer , ou des anticoagulants dont elle peut potentialiser l'action . Selon l'Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale ( anses ) la consommation de mélatonine est également « déconseillée pour les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un problème de sécurité » . On se limite à deux ou trois mois de prise : mieux vaut faire le point avec un médecin lorsque les troubles perdurent . Les compléments alimentaires contenant de la mélatonine peuvent avoir des effets secondaires chez certaines personnes . L'Agence nationale de sécurité sanitaire les déconseille aux patients souffrant d'une maladie inflammatoire ( maladie de Crohn , rectocolite hémorragique , polyarthrite rhumatoïde ) ou auto-immune , en plus des autres catégories de personnes pour qui la prise de mélatonine n'est pas conseillée . Ces précautions prises , le protocole de base consiste à prendre la mélatonine trois à quatre heures avant le moment de l'endormissement spontané , par exemple 11 heures du soir si on s'endort entre 2 et 3 heures du matin . « Des ajustements sont parfois nécessaires selon la réaction . Une somnolence trop rapide , et il faudra la prendre plus tard . Si , au contraire , la mélatonine n'a pas d'effet , il faudra tâtonner jusqu'à trouver le bon moment » . Si la mélatonine est prise au mauvais moment , elle peut faire des dégâts en déplaçant l'horloge biologique dans la mauvaise direction . En quantité trop importante , la mélatonine peut entraîner des nausées , de la diarrhée , des maux de tête , des cauchemars , de l'énurésie nocturne , ainsi qu'une somnolence importante et des troubles de l'humeur le lendemain .