Cette conscience du corps devient plus naturelle » , assure Isabelle Célestin-Lhopiteau . On peut ensuite intégrer cette méditation dans tous les mouvements du quotidien : quand on cuisine ( le ballet des mains , les textures sous les doigts , mais aussi les odeurs ) , en faisant du sport ( sentir quels muscles on mobilise , les contractions et les relâchements . ) , en jardinant . « Être présent à son corps , sans chercher un but précis , dans tout ce que l'on fait , est très thérapeutique pour le cerveau » , assure la psychiatre Yasmine Lienard . « Porter attention aux sensations du corps permet d'interrompre les schémas de pensées et les ruminations habituelles . Voilà pourquoi cela peut être efficace notamment face à l'anxiété : cela empêche par exemple d'anticiper des catastrophes qui n'ont pas encore eu lieu ou d'imaginer l'avenir de façon pessimiste , ce qui alimente l'angoisse » , explique la Dre Liénard . En développant la plasticité du cerveau , la méditation aide à mieux s'adapter et à avoir une perception plus globale des problèmes que l'on rencontre . Une nouvelle activité créative antistress , dans la lignée du coloriage . On utilise le dessin comme nouveau support d'une pratique méditative , voire contemplative , avec l'observation des images , des couleurs , des gestes , du bruit sur le papier À découvrir par exemple dans les livres Décalcothérapie , Potager et jardin ( éd . Marabout , janvier 2022 ) . Certains psychanalystes ou psychothérapeutes proposent aux patients de danser pour exprimer par des gestes ( toujours symboliques ) leur inconscient , leurs émotions , leurs souvenirs . afin de repérer et lever des blocages . Elle part du principe que les émotions sont un processus physiologique et que l'on peut les réguler par le simple fait de porter attention à leurs manifestations physiques . Progressivement , cela permet de libérer les mémoires profondes du corps et les peurs qui sont ancrées .