" Le deuil devient beaucoup plus difficile à faire , le choc plus difficile à surmonter , avec à la clé une perte de confiance en soi mais aussi en l'autre " , résume Ellen Weigand , créatrice du site www . masexualite . ch . Expliquer permet en effet à la personne quittée de faire son deuil de la relation : certains diront que les explications ne changent rien . Certes , elles n'enlèvent pas la douleur d'une séparation , mais elles ont tout de même l'avantage non négligeable de permettre à l'autre de faire son deuil de la relation . Quand il n'y a pas d'explication , seulement le silence , la personne « fantôme » va souvent hanter l'autre . Il en découle : Sortir du pourquoi : Il s'agit d'abord de sortir petit à petit du cercle vicieux des pensées obsessionnelles en lien avec le pourquoi de cette rupture . « Même si ce processus de quête de sens est important dans un premier temps , il risque , à terme , de tourner en rond et d'entretenir le cercle vicieux des pensées intrusives , de la douleur et souffrance psychique . " , prévient Sébastien Garnero . Ne pas le prendre personnellement : Dans un deuxième temps , il s'agira de « se déculpabiliser par rapport à cela , poursuit notre expert qui invite à se raisonner : cette réaction de ghosting témoigne du peu de valeurs humaines qu'a cette personne envers les autres » . Donc se dire que finalement c'est une bonne chose de ne plus être en lien avec cette personne . Aller de l'avant : il est conseillé de reprendre le cours de sa vie , relancer sa dynamique d'évolution personnelle . Il s'agira pour la victime de pouvoir se ( re ) placer du côté de ses propres intérêts , et préoccupations personnelles . En se mettant au centre de ses besoins et désirs pour pouvoir restaurer une bonne estime d'elle-même . En se recentrant sur Soi , ses besoins , ses envies , on prend aussi de la distance avec cet autre qui nous faisait souffrir .