En parallèle , j'ai fait un cursus de neurosciences , à l'Inserm et à l'université McGill , au Canada . Toutes les approches novatrices en psychothérapie , ce qu'on appelle l es thérapies comportementales et cognitives ont cette richesse d'être basées sur la recherche et d'être évolutives . Je ne voulais pas écrire un livre de neurosciences mais un livre qui aide les gens . N'inclure aucun jargon , ne citer aucune étude a été un vrai challenge . Le but était de donner une méthode extrêmement simple , accessible à tous . Si je commence à citer chaque étude en neurosciences , je vais perdre deux tiers des gens que je veux aider . Et précisément , ceux que je veux aider sont peut-être des gens pressés , fatigués , qui n'ont pas envie de se prendre la tête sur des concepts compliqués . C'est pour cela qu'il fallait que ce soit totalement transparent . Toutes ces données issues de la neuroscience sont réintégrées sous la forme d'outils , d'images et de métaphores . ELLE . Vous avez donc bâti ces outils en vous inspirant parfois de vos expériences personnelles ? David Gourion . Oui , comme l'outil A . F . E . C . T , que j'ai bâti moi-même . L'objectif est de flexibiliser notre pensée , un peu comme un kiné qui assouplit le dos . Est-ce qu'on peut créer des petits exercices très simples pour que les gens puissent avoir plus de souplesse attentionnelle ? Pour le coup , mes chats m'ont été très utiles . Un petit bruit peut les amener à se mettre en hyper éveil puis ils ont cette capacité à switcher très rapidement et revenir à un état de repos total . On ne deviendra pas des chats mais on peut s'en inspirer . En fait , on ne choisit pas nos pensées mais on peut les flexibiliser en choisissant l'endroit et le moment où l'on braque notre attention . Si vous dites aux gens « n'y pensez pas »