Son instabilité oblige les tout-petits à solliciter différemment leurs pieds et leurs articulations , habitués à fouler la moquette ou le bitume . L'idéal ? Les faire marcher au bord de l'eau afin que leurs chevilles puissent aussi s'opposer à la résistance des vaguelettes et des algues échouées . Quelques jours de plage suffisent à muscler leurs jambes , leurs fessiers et leur dos , à asseoir leur équilibre et leur stabilité . Des marches tout aussi appréciables pour l'adulte , quel que soit l'âge . Pratiquées les pieds dans l'eau , elles sont peu fatigantes et luttent contre la mauvaise circulation sanguine , le mauvais retour veineux , les jambes lourdes , la rétention d'eau . la fraîcheur de l'eau exerçant un effet vasoconstricteur sur les veines , ainsi resserrées et tonifiées . La circulation sanguine et lymphatique s'en trouve stimulée , on élimine par les reins et les œdèmes s'estompent . Immergé jusqu'aux fesses , c'est la “culotte de cheval” que les massages naturels des vagues pourront combattre . Ces promenades sont d'autant plus bénéfiques au soleil , à condition que ce soit tôt le matin ou en fin de journée . Sous les rayonnements solaires , la peau synthétise en effet la vitamine D , qui permet à l'organisme de fixer le calcium et le phosphore , assurant une minéralisation optimale des os ( prévention de l'ostéoporose ) . Dans cet objectif , une dizaine de minutes au soleil par jour suffisent . Toute exposition prolongée devant s'accompagner d'une protection efficace : crème solaire ( anti UVA et UVB , avec indice de protection élevé ) , chapeau et lunettes de soleil . Vacances balnéaires riment aussi - surtout ? - avec bains de mer . Un élément liquide qui modifie notre perception du corps . Et si on en profitait pour ( re ) découvrir certaines sensations ? Immergé au moins jusqu'au sternum , notre corps est déchargé de son propre poids .