Vous passez en vision montgolfière ou satellite , le point sur lequel vous vous fixez devient infiniment petit au fur et à mesure que vous vous élevez , et s'inscrit dans un système à grande échelle . C'est un bon moyen de se couper du ressenti émotionnel qui vous pollue , mais aussi de relativiser en prenant conscience de toutes les ramifications de la situation et de l'ensemble global dans lequel elle s'inscrit . Le mode temporel : il s'agit d'inscrire le point dans le temps , de voir comment ce sujet ou problème s'inscrit sur la ligne de temps de votre vie . Est-ce qu'une situation semblable est déjà arrivée ? combien de fois ? L'ensemble forme-t-il un algorithme répétitif , voire une boucle ( comme si vous tourniez sur le même manège ) ? Cela permet de comprendre la dynamique en jeu ( êtes-vous tombé ( e ) dans ce " trou " pour la première fois , ou pour la cinquième fois ? ) , de tirer les leçons de ce que vous avez déjà vécu et d'agir pour descendre définitivement du manège . Le mode émotionnel : C'est la prise de distance suprême lorsque l'on a le sang " chaud " . Il s'agit de créer une dissociation en soi pour éliminer les émotions polluantes . Imaginez que vous vous regardez vous-même , dans la situation que vous vivez , de l'extérieur , à travers un écran . Cela coupe mécaniquement tout débordement d'émotion . La technique consiste à choisir en avance l'angle d'observation , un lieu dans lequel vous allez vous projeter pour regarder la scène que vous vivez . Installez et activez un arbitre intérieur qui vous donnera le top départ : vous verrez que l'effet sera immédiat . Si vous avez le sang particulièrement " chaud " , il existe une autre technique d'urgence bien utile , que j'appelle le " Freeze " . Elle consiste à injecter , toujours sur ordre de votre arbitre intérieur et lorsque vous êtes sur le point d'exploser , du fréon ( gaz refrigérant ) dans votre centrale émotionnelle .