Vous pouvez ensuite appliquer cette technique à tout moment de la journée , notamment lors des repas en vous concentrant sur ce que vous avez dans votre assiette : les couleurs des mets , les goûts et les textures des aliments que vous mettez dans votre bouche . Ainsi , vous profiterez pleinement de ce que vous mangez , en prenant votre temps , en savourant , et vous mangerez certainement moins . En cas d'envie de grignoter pour compenser un stress , vous pouvez également vous mettre en pleine conscience quelques minutes , le temps que l'envie passe . A lire aussi : La méditation pleine conscience , un anti-inflammatoire naturel . De la lumière verte pour apaiser les migraines . Des chercheurs israéliens travaillent sur un prototype de lunettes thérapeutiques capable de filtrer toutes les lumières sauf celle de couleur verte . Le but : calmer les crises de migraine . Publié le 19 mai 2016 par Elena Bizzotto La sensibilité accrue à la lumière est l'un des symptômes les plus fréquents liés aux migraines , dont souffre 15% de la population dans le monde . D'après une nouvelle étude menée par des chercheurs du Beth Israel Deaconess Medical Center et publié par la revue scientifique Brain , la lumière verte pourrait être utilisée pour apaiser ces symptômes douloureux . En effet , les patients ont tendance à se renfermer dans l'obscurité en attendant que la migraine passe , s'isolant ainsi de leurs activités professionnelles et familiales . Près de 80% des migraines sont déclenchées par la sensibilité à la lumière , rappellent les auteurs de l'étude . C'est pourquoi les chercheurs travaillent depuis des années pour trouver le type de lumière qui serait capable de calmer les douleurs . Ils ont ainsi soumis un groupe de participants à des lumières de couleurs différentes . L'intensité de la migraine a augmenté lors de l'exposition à la lumière rouge , bleue et ambre , mais a diminué de 20% avec la lumière verte . En cause , d'après les scientifiques , l'ampleur des signaux électriques envoyés par le cerveau à la rétine de l'œil en réponse à ce type de lumière .