Sur le long terme , on en consomme surtout par besoin de réassurance» , poursuit Nicolas Authier . Si l'effet placebo fonctionne , attention à ne pas tout miser dessus , insiste le Pr Pierre Philip . Selon le médecin , la tisane peut fonctionner les premières nuits mais elle reste un pansement sur une jambe de bois . «Une récente étude montre que 71% des Français se plaignent de leur sommeil . En cause : une augmentation spectaculaire depuis le premier confinement des troubles du sommeil , et une variation massive de durées de sommeil entre la semaine et le week-end . » . Ce que vous devriez faire pour vous rendormir après un réveil en pleine nuit De manière générale , au lieu de la tisane ou de toute autre substance , le spécialiste insiste sur l'importance d'une mise en place d'une hygiène de sommeil rigoureuse , à savoir se lever à la même heure , chaque jour , week-end compris , et une mise en place de stratégies apaisantes non médicamenteuses , comme des exercices de cohérence cardiaque , de relaxation ou de sophrologie . Zéro liquide avant le coucher En remplissant notre vessie avant le coucher , l'infusion peut aussi présenter un inconvénient de taille et «occasionner des levers nocturnes» , mentionne le psychiatre Patrick Lemoine . De façon générale , plus l'heure du coucher approche , plus il est nécessaire de modérer toute absorption de liquide , tisane et eau compris . Sans compter que le phénomène s'accroît avec le temps . Comme l'explique le psychiatre , «indépendamment de la physiologie individuelle , plus on gagne en âge , plus le volume de la vessie rétrécie et entraîne des besoins plus pressants la nuit , notamment chez les hommes» . ( 1 ) Docteur j'ai mal à mon sommeil , de Patrick Lemoine , Éditions Odile Jacob , 256 pages , 21 , 90€ . ( 2 ) Le petit livre du CBD , de Nicolas Authier , Éditions First , 160 pages , 2 , 99€ . ( 1 ) Réapprenez à dormir pour être en bonne santé , de Pierre Philip , Éditions Albin Michel , 208 pages , 19 , 90€ .