«L'idéal est de commencer par un modèle le plus léger possible pendant 10 à 15 minutes , avec un temps de repos entre chaque session , puis d'augmenter progressivement la durée des sessions» , suggère Lorris Gellé , ostéopathe et cofondateur du centre Anatomik . Le spécialiste connaît d'ailleurs très bien les bienfaits du «rope flow» pour l'avoir employé auprès de sa patientèle dans son institut , dont l'une des adresses est située à la Wellness Galerie des Galeries Lafayette Paris Haussmann . «Contrairement à la musculation , où l'on va cibler une zone du corps en particulier , cette corde va amener une mobilité complète , musculaire et articulaire . On travaille avant tout le haut du corps , les bras , les épaules , les dorsaux mais aussi le bas , jambes et abdos-fessiers , en gainant et stabilisant la posture» , décrit l'ostéopathe . Au bout de plusieurs séances , aucun risque de ressembler à un haltérophile dopé . «La charge de la corde reste très légère , on prendra peu de masse musculaire , nuance la médecin du sport Victoria Tchaikovski . En revanche , l'effort prolongé va permettre à la fois d'améliorer le système cardiovasculaire , l'endurance à l'effort mais aussi de tonifier l'ensemble du corps . Le rope flow peut même être très intéressant pour un échauffement , en amont d'un tennis ou d'un cours de boxe . » La routine sport très punchy de Jessica Alba Les bénéfices ne s'arrêtent pas là . L'activité exige une coordination de mouvements complexes et entraîne notre cerveau aux doubles tâches , souligne l'ostéopathe Lorris Gellé . Cette concentration à toute épreuve permet d'atteindre un état méditatif , témoigne la coach Georgina Igwe . «On se trompe beaucoup , on se fouette très souvent , on apprend tout le temps , résume-t-elle . C'est une belle leçon de patience et de lâcher-prise ! » Les contre-indications Le «rope-flow»