Optez pour des draps en coton léger ou en lin , qui permettent une meilleure circulation de l'air et absorbent l'humidité . Évitez les tissus synthétiques qui retiennent la chaleur . Dormir nu ? Il y a deux écoles . Pour certains , dormir nu permettrait à l'air de circuler librement autour du corps , facilitant la dissipation de la chaleur . Pour les autres , le phénomène de poïkilothermie ( fait référence à la capacité d'un organisme à réguler sa température corporelle en s'adaptant à celle de son environnement ) empêche le corps de se réchauffer lorsqu'il est nu . Le corps est alors trop froid . Rester hydraté tout au long de la journée Hydratez-vous correctement . Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté . Évitez de boire trop de liquides juste avant de vous coucher pour éviter de devoir vous lever souvent pour aller aux toilettes . Dormir seul ? La chaleur corporelle de deux personnes dans le même lit peut augmenter la température globale . Selon le Pr Mairesse , ne pas dormir avec son partenaire peut être une solution pour éviter d'avoir un sommeil perturbé : 'Biologiquement , on est fait pour dormir seul' explique-t-il . Cependant , l'aspect d'intimité et de connexion humaine peut avoir un effet bénéfique sur le sommeil . La lumière rouge pour s'endormir : bonne idée ? Toute activité lumineuse peut entraver le sommeil . Même la lumière artificielle , en fonction de son intensité , peut perturber notre sommeil . 'Ce qu'on sait , c'est que le spectre bleuté de la lumière peut avoir un effet éveillant bien plus puissant' explique Pr Mairesse . La lumière rouge ne va donc pas favoriser le sommeil , mais elle va avoir moins d'effet perturbateur . Si vous voulez lire un livre , autant utiliser une lampe à spectre rouge . Retrouvez 'La Grande Forme' en direct du lundi au vendredi de 13 heures à 14h30 sur VivaCité . Vous avez manqué l'émission ?