Ons praat gereeld van ons gevoelens asof ons is hulle. U hoor dit in ons spraakspatrone: "Ek is kwaad," asof om te sê, "Ek is woede." Maar gevoelens ontstaan ​​natuurlik as om bewustheidstoestande te verby en is nie deel van ons nie. Inteendeel, hulle gee terugvoering en verval dan.
Dink daaraan hoe 'n termometer ons interne liggaamstemperatuur by 9 meet: 00 is op 'n gesonde 98.6 en drie uur later wanneer ons griep kry, registreer dit 101.5. Die terugvoering wat ons koors het, stel ons in staat om 'n ingeligte besluit te neem oor die neem van koortsverminderende meds, bel die dokter of gaan slaap en wag dit uit. 'N Koorsige lesing is tydelik en sal verander. Op dieselfde manier wissel ons emosionele temperatuur afhangende van eksterne en interne gebeure en ons reaksie daarop.
Die oorsprong van die woord emosie is die 1570-80 Midde-Franse woord esmotion van movoir of beweging; dus, esmovoir beteken "om die gevoelens in beweging te stel of te beweeg." Die noodsaaklike funksie van gevoelens is om terugvoering te gee en organies deur ons te beweeg, soos wat water in 'n rivier vloei. Op dieselfde manier beweeg water deur die atmosfeer, in en uit die oseane, oor en onder die land, menslike gevoelens voortdurend neerslaan, ondergronds gaan, styg na die oppervlak en verdamp deur ons bewustheid.
Weerstand en Vermyding Skep 'n Emosionele Dam
Om ons gevoelens te beheer deur weerstand en vermyding, is om 'n rivier te stamp om die vloei te stop. 'N Emosionele dam poel gevoelens. Hierdie reservoir van vermy emosie bly in die liggaam totdat ons dit loslaat. Met ander woorde, die gevoelens wat ons probeer vermy, word in plaas daarvan in ons gehou. Ons hou vas aan wat ons probeer vermy.
Watter emosionele damme het jy in plek? Wantroue na 'n egskeiding? Emosioneel afbreek na 'n werkverlies? Weet jy jouself na 'n persoonlike of professionele verwerping? Besoek oor veiligheid na 'n ongeluk?
Lewe daag ons voortdurend uit; Dis nie persoonlik nie, net die natuurlike proses van groei en evolusie. Baie keer gebeur die proses om emosionele damme te bou sonder dat ons dit besef - totdat 'n simptoom of siekte ons aandag kry.
Of jy jou gevoelens opdam of toelaat dat hulle vryelik loop, is jou keuse. Maar maak geen fout: hoe jy die vloei beheer het gevolge. Wanneer jy leer om die aard van jou ongewenste gevoelens te herken en te verstaan, kan jy hul veilige verval toelaat en vloedgates bedink om intense mense op veilige maniere te ontlaai wat emosionele oorstroming voorkom.
Ons drie primêre gevoelens: nuuskierigheid, gemak en ongemak
Ons is gebore met drie primêre emosionele state: nuuskierigheid, troos en ongemak. U kan dit maklik by kinders in ag neem, alhoewel hulle nie hul interne ervaring of gedagtes kan verstaan ​​of verbaleer nie. Ons kom met hierdie neurologiese reseptore geprogrammeer.
Neem nuuskierigheid, byvoorbeeld. Navorser Hildy Ross aan die Universiteit van Waterloo, Ontario, het bevind dat 'n groep twaalf-eeue konsekwent nuwe speelgoed aan bekende mense verkies en meer tyd bestee om die komplekse verskeidenheid speelgoed eerder as die eenvoudige te bestee. As jy enige tyd spandeer het aan babas en kleuters, is hul nuuskierigheid voor die hand liggend. Daarom is die groot verskeidenheid babaspesies-gadgets beskikbaar.
Net so hoef jy nie 'n navorser te wees om te weet wanneer 'n waarskuwende baba gemaklik is nie. Hulle het die merkwaardige glans in die oë, die glimlag wat in jou hart sleep en die geluide van squealing, gurgling, en lag wat simpatieke vreugde in jou liggaam skep. Jy kan die spontane geluk van 'n baba voel sonder woorde.
Alhoewel babas ons nie kan vertel van hul ongemak in woorde soos ouer kinders nie, gee hulle leidrade deur hul liggame. Alhoewel elke baba afsonderlik reageer en moontlik teenstrydig is, is daar sekere gedrag soos fussing, huilende, gevoude voorkoms, geknipte oë en 'n beweende kin wat ongemak weerspieël.
Ongemak is 'n viscerale of fisiologiese ervaring, selfs wanneer die bron emosioneel is. Neuroanatomist AD Craig stel voor dat die definisie van menslike emosie beide 'n subjektiewe gevoel en 'n liggaamlike ervaring is. Hy wys daarop dat emosies, gegewe hierdie insig, nie bloot gebeurtenisse is nie, maar voortdurend en deurlopend, selfs wanneer hulle onbewustelik as onbewuste menslike emosionele dade gaan. Met ander woorde, ons gevoelens verander voortdurend en skep verskillende liggaamservarings, selfs wanneer ons hulle onbewus is.
Alhoewel jy dalk nie jou baie vroeë ervarings onthou nie, is jy ook gebore met die drie spontane toestande van nuuskierigheid, troos en ongemak. Deur die jare het jy meer komplekse gevoelens ontwikkel, maar hierdie primêre emosies motiveer steeds sterk gedrag. As 'n groeiende baba, dan kind, het jy organies gesoek na intuïtiewe maniere om troos te handhaaf. Dit het alles gebeur deur jou liggaam, nie jou kop nie, want jou intellektuele verstand was onvolwasse.
Die mees algemene Dammed of "Damned" Gevoelens
As volwassenes bly ons sentrale motiveerders steeds gemak en vermy ongemak. Dit is dus geen verrassing dat emosies wat bewustelik en onbewustelik opgegooi word, verwant is aan ongemak. Hulle is diegene wat ons as negatief beskou, soos vrees, woede, hartseer / hartseer en afguns. Dit is die emosies wat ons dikwels vermy, vergeet, weerstaan, ignoreer, begrawe en beheer omdat hulle ongemaklik is.
Wanneer ou gevoelens verskyn, maak nie saak hoe oud jy 'n geleentheid het om vroeër versteekte emosie op te los nie. In plaas daarvan om te dink, moet jy met die gevoelens gedoen word of dat iets verkeerd moet wees, behandel hulle as damme wat jy nou sterk genoeg is om te verwyder. Hulle bied 'n deur aan dieper genesing en groter emosionele vryheid en intelligensie.
Gevoelens oor gevoelens
Wat is jou gekondisioneerde gevoelens? Het jou familie gevoelens omhels of hulle beoordeel? Het jy geleer om jou gevoelens openlik te deel of was jy skaam om woede, hartseer en afguns te voel? Was jy gevier vir jou suksesse of gewaarsku om nederig of stil te bly?
Dit is moontlik om jouself van hierdie emosies te bevry. Dit vereis egter dat u eerlik kyk na gevoelens wat u as lelik en ongewens geoordeel het.
In verpleegskool het ons die "dooie man se toets" geleer vir die ontwikkeling van effektiewe pasiëntdoelwitte. As 'n dooie man dit kan doen, ondersteun dit nie groei en verbetering nie. Byvoorbeeld, 'n dooie kan maklik die doel bereik om nie kwaad te voel nie. Hierdie frase "as 'n dooie man dit kan doen" is 'n kragtige stelling wat die klem lê op hoe voel is 'n teken van lewe en voel nie is 'n teken van die dood. Om ongemaklike gevoelens toe te laat eerder as om dit te vermy, moet ten volle lewe. Andersins het ons die emosionele kraan afgesluit wat ook vreugde en opwinding verskaf.
Ons dink ons ​​kan afskakel slegte gevoelens en voortdurend in goeie gevoelens; Die liggaam hou egter 'n telling en begrawe gevoelens verskyn uiteindelik in gevoelloosheid of as emosionele of fisiese simptome. Dit is interessant om die liefde-haat verhouding wat ons het met emosie op te let. Ons begeer die hoogtes wat ons verootmoedig en die lae haat wat ons sleg laat voel. Dit is geen verrassing nie, ons soek plesier om pyn te vermy.
Aan die ander kant kan ons die deurlopende, dinamiese rivier van gevoelens toelaat om veilig te vloei, ongeag hoe verskriklik hulle lyk. Daar is baie tegnieke om ons emosionele waters veilig te hou en natuurlik te verdamp. Kom ons kyk na 'n paar vir jou om te oefen.
Gevoelens in woorde en gedagtes
As jy jou gevoelens noem, is dit soos om water uit 'n kruik te giet. Gevoelens is die water, en ons is die kruik. Deur ons diepste emosies mondelings, op papier of deur beweging uit te druk, gooi ons die gevoelens uit, sien hulle as buite ons en kry 'n gevoel van interne ruimtes en vermoëns om nuwe ervaring te verwelkom. Gevoelens hoef nie gedeel te word met die persoon met wie ons ontsteld is nie.
Trouens, ongesensoreerde gevoelens in 'n verbeel manier is dikwels die mees voordelige aanvanklike aksie. Sodra die intense roering uitgeput is, kan ons duidelik word of ons 'n ware gesprek moet hê. Ek het gesien dat die meeste van die tyd dit onnodig is. Soms is die persoon met wie ons ontstel is ontwykend of onbeskikbaar. Tog is ons nie vas nie 'n slagoffer nie, want hulle luister nie. Inteendeel, die proses gebeur binne ons, vir ons.
U kan tye onthou wanneer u onophoudelik voel, maar weet nie regtig hoekom totdat u begin uitdruk nie. Soos jou gedagtes die woorde formuleer, hoor jy jouself en kry insig. Wanneer jy praat, skryf of beweeg (bv. Draf of joga) relatief tot 'n probleem, kry jy duidelikheid en 'n gevoel van vryheid. Daar is geen behoefte om die antwoorde te ken, stoïs te wees of jouself te beheer nie. Vertaal die innerlike ervaring so goed as moontlik in woorde, los van enige begeerte om te redigeer.
Aan die ander kant word die intellektuele en konstante vertelling van 'n slagofferverhaal 'n gebroke rekord. Eerder as om emosies vry te stel, verdiep dit die groef van hulpeloosheid in die senuweestelsel. Dit is maklik om te hoor wanneer jy na iemand se storie luister. Ons onderskei maklik die tonale verskil tussen persoonlike vrylating en herhaalde slagoffers.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Geluk en Sukses > lewe verander > Hoe om ou gevoelens in 'n geskenk te transformeer