Dis 4 in die oggend en jy moet oor `n paar uur opstaan. Jy het goed geslaap, maar iemand of iets het jou wakker gemaak. Nou kan jy nie weer slaap nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie! As jy bang is om daardie verskriklike wekker te hoor, gaan voort met die lees van die volgende paragrawe om te leer hoe om vinnig weer te slaap.
Probeer in stilte gaan lê. Maak seker daar is nie te veel geraas waar jy wakker geword het nie. Dit kan eenvoudig alles frustrerend maak. Maak nie saak hoe gemaklik jy in die bed is nie, daar kan altyd `n vreemde geluid van dompel of die tril van `n voël wat van buite af binnekom. Jy kan probeer om die kussings of lakens op jou ore te plaas, of anders moet jy wag om dit te stop of met hierdie geraas te probeer slaap.
Gaan na die badkamer. As jy regtig moet gaan, gaan. Andersins, die drang om te gaan, kan pynlik word en natuurlik sal jy nie laat slaap nie. Uiteraard moet u uit die bed kom en u sal nie so gemaklik voel asof u daarin was nie, maar probeer om dieselfde gevoelens van vertroosting te behou wat u gehad het toe u daar was. Dan sal jy verlig wees en jy sal dit nie spyt wees nie.
Hou jou oë toe. Probeer om nie enige lig te sien nie, aangesien jou brein meer en meer sal begin dink om jou omgewing te probeer interpreteer met lig ook. Dit kan baie nuttig wees om `n slaappasmasjien te gebruik, of iets anders waarmee jy jou oë kan bedek. Die feit dat jy nie drie tot vier van jou sintuie gebruik nie, sal slaap makliker maak.
Probeer om slap gedagtes te hou. Dink aan slaap en hoe dit voel om te rus. Dink net jy is baie moeg en dat jy jou energie verloor het. As jy daarin slaag om idees in jou kop te hou wat jou slaperigheid en moegheid veroorsaak, kan jy slaperigheid bereik net deur daaraan te dink. As jy af en toe dut, dink jy dit is nog `n dutjie, dink aan die omgewing en dieselfde omgewing wat bestaan ​​as jy jou dutjies slaap. As jy nie siestas slaap, dan moet jy dink oor hoe moeg jy na `n lang en uitputtende dag van werk of (huidige of verlede) skool, of hoe moeg jy is wanneer jy gaan slaap by slaaptyd die dag voor gewees het.
Ontspan. Meditasie vir `n paar minute kan jou baie help, en vergeet net om nie terug te gaan slaap nie. Maak spanning vry in streke van jou liggaam wat nie ontspan en lê met min of geen lakens wat jou bedek nie.
As jy mediteer of gebruik maak van enige ander metode om jou te kalmeer, probeer om agtergrondmusiek wat jy regtig wil, te plaas. Probeer om musiek te maak, of sagte liedjies wat jy met gemak kan sing.
Maak seker jy kry genoeg slaap, veral op werk of skooldae.
Hoe om `n oggendroetine te handhaaf (tienermeisies)
Hoe om maklik wakker te word
Hoe om snags snags te slaap
Hoe om te slaap en koel voel in die oggend
Hoe om te slaap vir tieners wat ongemaklik is
Hoe om te kyk asof jy net opgestaan ​​het, al is dit nie so nie
Hoe om jou slaapskedule te herstel voordat klasse begin
dmylogi.ru » Gesondheid » Hoe om terug te gaan slaap nadat jy baie vroeg per ongeluk wakker geword het