Liggaamsveranderinge vanaf die bootkamp vir die vloot - Info - 2022
Liggaamsveranderinge vanaf die bootkamp vir die vloot
Oor die afgelope dekade het die vloot sy liggaamlike oefening versterk om daagliks meer oefening en sport in te sluit, omdat daar vasgestel is dat hierdie aktiwiteite die operasionele aktiwiteite direk aanvul. Om in die vloot te wees, vereis behendigheid, koördinasie, spierkrag en aërobiese fiksheid. Vanaf die oomblik dat u by die bootkamp aankom, kan u verwag dat u opleiding sal fokus op die opbou van hierdie eienskappe. Danksy hierdie sal u dalk agterkom dat u liggaam aan die einde van u agt-week-bootkamp verander het in 'n skraal, doeltreffender masjien.
Fisiese vereistes vir bootkampe
As u opdaag om te begin kamp, ​​sal u huidige fiksheidsvlak bepaal hoe hard of maklik die oefening gaan wees. Die Navy-toetse vir fiksheid bestaan ​​uit 'n afstand van 1,5 kilometer, sit-ups, push-ups en 'n swem. As u 'n meer gespesialiseerde werf is, soos 'n SEAL of Duiker, is daar meer uitgebreide fiksheidstoetse op waterbasis wat u moet neem. Enige veranderinge wat u liggaam ervaar, hang af van hoe geskik u was toe u die eerste keer aangekom het.
Liggaamsoefening
Daar is geen voorafbepaalde hoeveelheid fisieke aktiwiteite wat u elke dag in die bootkamp gaan doen nie. Gedurende hierdie tyd werk u om aan die basiese vereistes van die Navy's Physical Readiness Test te voldoen. Tydens die toets word daar gemiddeld u tellings van die verskillende fiksheidsareas gemeet; jy moet 'n 'Goed-laag'-gradering hê om te slaag. Vir die toets beteken dit dat u gemiddeld 11 minute aan die hardloop moet voltooi en minstens 51 opdraandes en 62 opdraandes. As u opdaag om ongeskik te kampeer, sal al hierdie toetse u liggaam verander. Die aanloop sal kalorieë verbrand, wat tot gewigsverlies kan lei. Die push-ups bou spiermassa hoofsaaklik in u arms, bors en skouers. Die ophopings is gerig op u buikspiere.
'N Belangrike aspek van die boot se bootkamp is tegniese opleiding. Tydens hierdie klasse gaan u praktiese lesse deur om die vaardighede van 'n matroos te leer. Basiese seevaart is een van die fisies uitdagende aspekte van basiese opleiding. Tydens hierdie klasse is daar geen verlangsaming nie. Alles beweeg vinnig om te bewys dat u 'n skip aan die gang kan kry en veilig kan terugvlieg. Omdat u vinnig beweeg, sal hierdie oefenstyl u algehele kardiovaskulêre uithouvermoë opbou en kalorieë verbrand. Toue en ander stukke toerusting kan optel, vasgemaak en beweeg word, kan help om spiermassa op te bou.
Wateroorlewing
Terwyl elke matroos die eindkamp as 'n gekwalifiseerde swemmer beëindig, is daar meer as net 'n paar basiese slae. Tydens u opleiding leer u hoe om oor die vloer en lewendig te bly sonder die gebruik van 'n persoonlike stroomtoestel vir lang periodes. Ander aspekte van wateropleiding sluit in swem van 50 meter en 'n vlotvliegtuig van vyf minute. Swem kan jou liggaam regtig transformeer, omdat dit spierkrag opbou en die buigsaamheid van kop tot tone verbeter en ook u kardiovaskulêre uithouvermoë verbeter. In net een oefensessie verbrand u kalorieë en bou u spiere.