Jy kan nie verander waaroor jy onbewus is nie. Hierdie waarheid is nêrens belangriker as in die wêreld van selfverbetering nie. Ons moet meer bewus wees van wat ons doen, wat ons dink en wat ons beplan om te bereik ten einde beheer te kry oor wat ons in die lewe ervaar.
Vir die meeste van ons is dit egter 'n probleem omdat ons so ontkoppel is van ons gedagtes. Ons het net het hulle. Die perde loop, en ons het nie die leisels nie.
Word 'n waarnemer van ons gedagtes en aksies sonder oordeel
Ons moet 'n waarnemer van ons gedagtes en optrede word, soos 'n instrukteur wat 'n student sien wat 'n taak uitvoer. Die instrukteur is nie veroordelend of emosioneel nie. Die instrukteur weet net wat hy of sy wil hê die student moet produseer. Die onderwyser kyk na die student se optrede en wanneer die student iets doen wat verkeerd beweeg, bring die instrukteur dit liggies aan die student se aandag en trek die student terug op die regte pad.
'N Goeie instrukteur raak nie emosioneel in reaksie op die student wat die pad verlaat nie. Hierdie soort negatiewe emosie kom van verwagtinge, en dit is nie die perspektief wat ons wil hê as ons ons eie instrukteur moet wees nie. Verwagtinge is gekoppel aan 'n resultaat of produk, tot die gedagte dat "dinge moet wees hierdie manier tot nou toe, en tot dan sal ek nie gelukkig wees nie. "As jy hierdie soort emosies ervaar, is dit aanwysers dat jy uit die proses of uit die huidige oomblik uitgeval het.
Ons moet waarneem wat gebeur, verwerk die inligting sonder emosie en gaan dan voort. So moet ons onsself hanteer as ons werk om iets nuuts te leer, of wanneer ons iets verander oor onsself wat ons nie hou nie. Dit sluit in om op iets meer abstrak te werk, soos om meer te word bewus of bewus van wat ons dink, word meer van 'n waarnemer van onsself.
Hierdie verbreking van ons gedagtes en optrede is 'n manier van dink wat ons geleer het gedurende ons lewens en een wat al ons ware krag wegneem. Ons moet hierdie benadering tot die lewe ontleed. Waaroor ons hier werklik praat, is 'n gewoonte.
Wat is ons gewoontes? Alles wat ons doen, sê en dink
Alles wat ons doen, is 'n gewoonte, in een of ander vorm. Hoe ons dink, hoe ons praat, hoe ons reageer op kritiek, watter soort snack ons ​​instinktief bereik: almal is gewoontes. Selfs wanneer ons vir die eerste keer 'n omstandighede in die gesig staar, reageer ons daarop uit gewoonte. Of ons ons gedagtes waarneem of hulle net in ons gedagtes gebeur, word bepaal deur gewoontes wat ons geleer het. Ons kan dalk 'n paar goeie gewoontes oorweeg, ander nie so goed nie, maar alle gewoontes kan na willekeur vervang word, as u verstaan ​​hoe dit gevorm word.
Gewoontes en praktyk is baie onderling verwant. Wat ons oefen, sal 'n gewoonte word. Dit is 'n baie belangrike punt, want dit beklemtoon die waarde van die beheer van ons praktiserende gedagtes. Ons gedagtes gaan sekere gedrag oefen of ons daarvan bewus is of nie, en wat ons ook al beoefen, word gewoonte. Om dit te weet kan in ons guns werk.
As ons verstaan ​​hoe ons gewoontes vorm en as ons bewus word van watter gewoontes ons vorm, kan ons onsself begin vrystel deur doelbewus die gewoontes te skep wat ons wil in plaas daarvan om slagoffers te word van die gewoontes wat ons onbewustelik toelaat om deel van ons gedrag te word. . Ons kan beheer oor wie ons is en wat ons in die lewe word. Maar wat is die meganika wat 'n gewoonte skep? Om dit te weet, sal redelik waardevol wees. Gelukkig vir ons hoef ons dit nie uit te vind nie, want ander het dit reeds vir ons gedoen.
Hoe vorm ons gewoontes? Die skep van die gewoontes wat ons begeer
Die vorming van gewoontes is omvattend deur gedragswetenskaplikes en sportsielkundiges bestudeer. Verstaan ​​hoe wenslike gewoontes geskep word en ongewenste gewoontes word vervang, is van onskatbare waarde, veral in repetitiewe bewegings soos golf of duik. Om die waarheid te sê, sien jy dikwels gholfspelers oor en oor weer sekere dele van hul swaaie, of duikers wat aan die strand staan, deur die bewegings van komplekse duik wat hulle gaan uitvoer. Hulle oefen en gebruik hul spesifieke bewegings.
Wat beteken dit? Vir my, as ons sê dat iets 'n gewoonte is, beteken dit dat dit die natuurlike manier is waarop ons iets doen. Ons doen dit intuïtief, sonder om daaraan te dink. Die vechtkunstenstudent oefen die bewegings oor en oor, en pas gereeld op totdat hulle moeiteloos, intuïtief en weerlig word.
Daar is geen intellektuele proses wat in 'n krisistyd plaasvind waar die brein sê: "My teenstander doen dit, so ek moet dit doen." Die antwoorde gebeur net omdat dit 'n natuurlike deel van die student se gedrag is. Dit is wat ons daarna is. Ons wil iets soos om meer bewus te wees van ons gedagtes om net 'n natuurlike gedrag te wees, nie iets wat baie stryd verg nie.
Wees bewus van wat jy wil bereik
Om tot hierdie punt te kom, is nie ingewikkeld nie. Dit neem wel moeite, maar die moeite is minimaal sodra ons die proses verstaan.
Wat vereis word, is dat jy bewus is van wat jy wil bereik, dat jy die bewegings ken wat jy doelbewus moet herhaal om die doel te bereik, en dat jy jou handelinge sonder emosies of oordele uitvoer; bly net op koers.
U moet dit in die gemak doen om te weet dat dit opsetlik iets oor 'n kort tydjie sal herhaal, 'n nuwe gewoonte skep of 'n ou een vervang.
Jy is hier: Tuis > Persoonlike > Houdingsaanpassings > gedragsverandering > Gewoontes word geleer: hoe om dit verstandig te kies