Wenke vir die hantering van kantoorparty angs
Kantoorpartytjie-angs is 'n probleem vir almal; nie net diegene wat ly aan sosiale angs nie. Hanteer goed, 'n kantoorpartytjie is 'n kans om jou kollegas beter te leer ken en moontlik jou baas in 'n goeie lig te bied. Ongelukkig, as jy met sosiale angsversteuring (SAD) leef, kan die jaarlikse kantoorvakansies jou met vrees vul.
Wat gaan dit oor kantoorpartytjies wat soveel nood veroorsaak? Vir diegene met SAD, kan dit vrees vir verleentheid wees, deur ander beoordeel word, en nie weet wat om te sê tydens klein praatjies nie. Al hierdie faktore kan in die spel kom as jy 100 van jou kollegas saam in 'n kamer sit.
Terwyl dit maklik is om te sê, ontspan en wees jouself. Vir diegene met SAD mag dit nie die truuk wees nie. As jy nog nie 'n handvatsel op jou angs het nie, beplan om net vir 'n kort tydjie te bly. Moenie om verskoning vra oor die vertrek nie; wees bly jy het 'n verskyning gemaak ten spyte van jou angs.
Aan die ander kant, as jy aan jou angs werk, maar steeds swak is oor jou sosiale vaardighede, is dit jou kans om vir jouself te bewys dat jy dit kan doen. Kom uit daar is 'n bietjie pret.
Terwyl jy dalk nie werklik nuwe mense wil ontmoet nie, dink aan dit so-hoe meer mense jy ontmoet en vriende by die werk maak, hoe minder sal dit soos werk voel.
Trouens, as jy elke vreemdeling kan nader as 'n vriend wat jy nie ontmoet het nie, sal uiteindelik die hele kamer gevul word met mense wat jy ken. Terwyl jy dalk nie graag praatjies wil maak nie, kan jy ten minste glimlag en by Carol in rekeningkunde knik omdat jy met haar by 'n kantoorpartytjie gepraat het.
In hierdie aar, probeer jou bes
Hierdie drie eenvoudige gedrag sal dit vir ander makliker maak om jou te nader en oop te maak. As jy daarenteen met jou arms oor jou bors staan, sal jy waarskynlik van iemand af probeer om met jou te praat.
Kies gesprekspartners
Dikwels is dit maklikste om gesprekke aan te gaan wat reeds aan die gang is. Dit kan ook makliker wees om met eggenote van kollegas te praat, aangesien hulle niemand by die partytjie ken nie en dankbaar sou wees om iemand met wie te praat.
As jy met jou superiors praat, maak jy senuweeagtig, skud ten minste hande en sê hallo sodat jou teenwoordigheid bekend is. Dink aan iets van vooraf om te sê oor waaraan jy werk, en bring dit op as dit destyds gepas lyk. Dit sal jou help om 'n beter indruk te maak en sal angs maak om nie te weet wat om te sê nie.
Beplan Gespreksonderwerpe
Terselfdertyd hoef gesprekke by 'n werkpartytjie nie net om jou werk te draai nie.
Leer mense op persoonlike vlak ken.
Vra vrae en luister na wat ander te sê het.
Borsel op die huidige gebeure, en het 'n paar grappies gememoriseer net in geval.
Gee opregte komplimente en vermy die verspreiding van kantoorgossip.
Daar is 'n paar dinge wat jy absoluut moet vermy by die kantoorpartytjie:
Rugsteun op die laaste minuut. Behandel die partytjie as 'n werksfunksie en dwing jouself om te gaan selfs as jy angstig is. As jy na 'n uur moet vertrek, is dit reg.
Vermy almal. As jy net te gretig is om te vermeng, vrywillig vir 'n werk by die partytjie om jou besig te hou en met ander te kommunikeer.
Drink te veel. Jy loop die risiko om alkohol te gebruik as 'n manier om sosiale angs te hanteer. As jy drink, kry iets om te eet en alternatiewe alkoholiese drankies met nie-alkoholiese drankies.
Die kantoorparty verlaat
Gaan voort met die gesprekke wat u tydens die kantoorparty begin het, om persoonlike verhoudings met kollegas te ontwikkel.
Onmiddellik na die partytjie maak 'n paar aantekeninge.
Skryf name van gades en kinders neer.
Maak kennis van belange en stokperdjies
Dan volg die opvolg van gesprekke of e-posse wat wys dat jy belangrike inligting oor ander onthou het. Selfs net 'n skakel na 'n artikel waarin iemand belangstel, kan wys dat jy luister.
Dit kan moeilik wees om die sosiale verpligtinge van werk te hanteer wanneer jy met SAD ly. Dit is 'n paar eenvoudige wenke vir die hantering van kantoorpartytjies. As jou sosiale angs ernstig is en jy nog nie hulp soek nie, kan 'n professionele diagnose en behandeling soos medikasie of kognitiewe gedragsterapie (CBT) in orde wees.