11 SLEGTE GEWOONTES WAT U HARE DUNNER MAAK - SKOONHEID
11 slegte gewoontes wat u hare dunner maak
Selfs as u 'n sentimeter van u middel af wil verloor, is die kans goed dat u nooit die woord wil hoor nie dun met verwysing na u hare. Maar as u meer as gewoonlik afskud, is dit nie te laat om u toutjies te red nie.
Klop menopousale gewigstoename - natuurlik!
Baie aspekte van ons leefstyl-van wat ons eet tot hoe ons ons hare styl-beïnvloed die sterkte van haarvesels, sê Alan Baumann, MD, 'n haaroorplantingschirurg en 'n spesialis in haarverlies in Boca Raton. En dit is goeie nuus: Dikker hare gaan net oor 'n paar eenvoudige aanpassings in u leefstyl. Hier is die 10 ergste saboteurs, en hoe u dit vir altyd uit u roetine kan kry.
Maak stomende storte
Warm water dehidreer stringe (net soos die vel), wat lei tot droë, bros hare wat meer geneig is om te val en uit te val, verduidelik Ryan Welter, besturende direkteur, 'n haaroorplantingschirurg in Boston. U spoel nie net die beskermende olies van u hare in die drein nie, maar die hitte veroorsaak dat die porieë van u kopvel oorstroom word om tred te hou met die produksie van olie, wat die wortel kan beskadig en tot verdere afskeiding kan lei.
Stoor u stringe: Verlaag die temperatuur 'n paar grade. Kies 'n warm stort, en probeer om die hare met die laagste temperatuur te spoel.
Gebruik warm stylgereedskap
Skroeiende temps beskadig die proteïene waaruit jou hare bestaan ​​en die beskermende kutikula daarvan. Sodra die kutikula beskadig is, word die vogbalans ontwrig en is u hare meer geneig om te breek, sê dr. Bauman.
Stoor u stringe: Beperk u gebruik van warm gereedskap - selfs u föhn - tot twee of drie keer per week, en begin met die coolste moontlike instelling. Dien altyd 'n hittebeskermingsbespuiting toe, wat 'n termiese versperring veroorsaak om wrywing te verminder. Hier is 4 wenke vir minder skadelike hitte -stilering.
Bots dieet
Om honger te ly dwing die liggaam om sy energie (die bietjie wat dit het) te rig na noodsaaklike funksies - soos om jou hart en brein te help werk - eerder as om hare te maak. By die diagnose van anoreksika is een van die belangrikste simptome ernstig haarverlies, sê Paradi Mirmirani, 'n dermatoloog van Vallejo in Kalifornië wat spesialiseer in haarafwykings.
engelenommers 222
Stoor u stringe: Eet 'n gesonde dieet met baie maer proteïene, soos vis, hoender, lensies en boontjies. 'Haar is hoofsaaklik gemaak van proteïene,' verduidelik sy. Dit is die enigste ding wat u hare kan maak of breek as u nie genoeg kry nie. Mik vir 46 gram per dag (of ongeveer 25 tot 30% van u totale kalorieë).
Mishandeling van nat hare
Ons stringe is nooit meer broos nie - en is geneig tot breek - as wanneer hulle met H2O versadig is, aangesien die beskermende kutikula effens verhoog word. Deur die slotte in die stort te borsel of te kam, en daarna met aggressiewe handdoekdroging, sorg dit vir die perfekte storm om dit af te haal.
Stoor u stringe: Verminder die borsel na die stort deur te kam voordat die hare nat word. Maak die hare dan skoon (moenie vryf nie!) Na 'n stort met 'n sagte handdoek. (Gebruik u die verkeerde kwas? Hier is hoe u dit kan vind die perfekte kwas vir u hare .)
Dra stywe haarstyle
As u 'n stywe poniestert of vlegsel het, moet u oppas: sport met hierdie style plaas oormatige spanning op die haarfollikels, beskadig dit en veroorsaak letsels wat dit permanent vernietig, sê Doris Day, MD, 'n dermatoloog in New York wat spesialiseer in hare gesondheid. Dit kan lei tot trekkingsalopecia, 'n toestand wat die follikel permanent verswak en dit onmoontlik maak om hare te laat groei.
Stoor u stringe: Maak los! Probeer om u hare soveel as moontlik af te trek (veral terwyl u slaap; om op 'n kussing rond te rol, kan selfs meer wrywing veroorsaak). As u u stringe weer vasbind, hou dit sag - as dit aan u vel trek, is dit te styf.
Gebruik langdurige stylprodukte
As u haarspray of gel eis Mega-hou die hele dag , dit maak u slotte eintlik moeiliker om vas te hou. Dit bevat gewoonlik baie alkohol, wat hare droog en bros maak, sê dr Mirmirani. As jy eers jou hare kam of borsel, veroorsaak die oorblyfsels dat die hare breek en uitval.
Stoor u stringe: Slaan enige produkte oor wat hare styf of taai maak. Kies eerder oplossings vir sagter hou, soos stylroom wat hare se vog ongeskonde hou en nie wrywing veroorsaak tydens borsel nie. Ons hou van Living Proof Nourishing Styling Cream ($ 30; amazon.com ).
Neem mondelinge geboortebeperkingspille
As u een van die vele vroue is wat sensitief is vir haarafval of dunner word as gevolg van hormonale veranderinge, kan die verkeerde mondelinge geboortebeperking u hare verswak. 'N Pil wat androgene bevat, kan haarverlies veroorsaak vir iemand wat' androgeensensitief 'is en dit nie ken nie, sê dr Bauman.
Stoor u stringe: Skakel oor na geboortebeperkingspille met 'n lae androgeenindeks, soos norgestimate (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindron (in Ovcon 35), desogestrel (in Mircette) of etynodiol-diasetaat (in Demulen, Zovia). As u wil weet of u 'n androgeensensitiwiteit het, kan 'n dokter vir haarherstel 'n vinnige genetiese toets vir die wangdepper uitvoer.
Krap jou kop
Jeukende kopvel (soos dié wat deur seboreïse dermatitis veroorsaak word) kan haarverlies tot gevolg hê as gevolg van krapgeïnduceerde haarskade, sê dr. Bauman. Sodra die kutikula beskadig is, is die haarvesel geneig tot breek.
Stoor u stringe: Verlig die jeuk met 'n sjampoe wat selenium, sinkpirithion of teeboomolie bevat, soos Head & Shoulders Extra Strength Roos sjampoe ($ 7; amazon.com ). As oor-die-toonbank-produkte nie help nie, kan u dokter antifungale sjampoe of kortisoonskuim voorskryf.
Geniet die son
Selfs as u (verstandig) opgehou het met looiery, is die kans goed dat u hare steeds blootgestel word aan UV -strale, wat die sterkte en elastisiteit van u hare verteer. Langdurige blootstelling aan UV veroorsaak dat die lae van die kutikula verswak en breek, wat bros hare kan veroorsaak wat tot haarverlies kan lei, sê dr. Bauman.
Stoor u stringe: Dra 'n hoed-verkieslik een met ingeboude UV-beskerming-waar moontlik (en moenie vergeet om u poniestert daar onder te steek nie). Bekommerd oor hoedhare? Probeer 'n laat-in-conditioner met ingeboude sonskerm, soos Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Beskerm uself teen skadelike strale met hierdie uiteindelike gids vir sonveiligheid.)
Was nie gereeld hare nie
Noudat droë sjampoe 'n stapelvoedsel in die meeste van ons skoonheidsarsenale is, is dit makliker as ooit om 'n paar dae tussen wasgoed oor te slaan. Gerieflik? Ja. Maar dit is nie so goed vir u hare nie: 'n Ophoping van die produk of oormatige roos op die kopvel kan haarfollikels verstop, en as dit erg genoeg is, kan dit moeilik wees vir hare om te groei, sê dr. Day.
Stoor u stringe: Daar is niks daarmee verkeerd om 'n dag lank sjampoe oor te slaan nie. Maar as dit 'n gewoonte word, kan produkreste, vuil en olie porieë in die kopvel verstop. Was u hare elke twee dae, veral as u sweet of baie produkte gebruik. Om oormatige droogte te voorkom, skakel oor na 'n sulfaatvrye sjampoe soos L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Sekere medisyne (soos statiene, antidepressante, anti-angsmiddels, anti-hipertensiewe medisyne) of hormone (soos tiroïedvervangingsmiddels) kan haarverlies veroorsaak. Dit kan die normale siklus van haargroei ontwrig of belemmer, wat veroorsaak dat hare in 'n rustende fase gaan en vroegtydig uitval, sê dr. Bauman.
Stoor u stringe: Vra u dokter oor alternatiewe medisyne wat nie dieselfde gevolge vir haarverlies het nie.