Sterftoets: wat dit is en hoe om dit te doen - Soektogte - 2022
Sterftoets: wat dit is en hoe om dit te doen
Toets van die sterwende persoon: wat is dit en hoe word dit gedoen? Vandag was 'n vriend die derde persoon wat my die afgelope 2 maande gevra het, so ek het gedink ek skryf 'n artikel om dit te verduidelik! :-)
Doen die "toets van die sterwende man", Ook bekend as "Fiks mense toets'En om te sien of u dit kan oorkom, is redelik eenvoudig: u moet 'n afstand reis 10 km hardloop (of hardloop afwisselend met kort loop) in minder as 60 minute.
As u nie daarin slaag nie, kan u uself as 'sterwend' beskou, of in 'n benarde fisieke vorm ... ten minste volgens die uitvinder van die toets, wat soos altyd in hierdie gevalle ook 'n redelike aantal kritiek ontvang het, soos volgens baie mense is die drukking van die toets nie noodwendig 'n teken van slegte toestand nie.
Vir baie mense met 'n sittende leefstyl kan die doel om 10 km binne minder as 'n uur te hardloop, nogal uitdagend lyk, maar in werklikheid is dit 'n goeie manier om te beoordeel, buiten die kritiek en besware wat hierdie toets ontvang het. of iemand goeie fisieke fiksheid bereik het.
Ek is seker hulle kan druip die toets van die sterwende man ook baie mense wat gereeld saam met gewigte in die gimnasium oefen of ander sportmanne wat "kragsport" beoefen: ek het al meer as dertig jaar die gimnasium bygewoon. Ek het al tientalle kere mense gesien wat daarop aandring om groot gewigte op te lig wat onmenslike huil uitbring Ek is seker dat baie van u hierdie onderwerpe ook gesien het :-) om bors- en biceps op te blaas, maar die oefening vir bene heeltemal te ignoreer, met die gevolg dat u 'n bolyf het en in die algemeen 'n 'opgeblaasde' bolyf en 'n onproportionele pootjie ". ... en buite die estetiese faktor, is dit vanselfsprekend dat hierdie mense ook die gevaar loop om te beseer sodra hulle probeer om aan sport deel te neem waarin dit nodig is om op die bene te vertrou, wat die gewig van die bolyf moet dra. buite verhouding tot die spiere van die bene.
Die raad wat ek egter aan vriende gee, is om net daaraan te dink om goed te voel en sport te doen om pret te hê sonder om "gestres te raak" met toetse of chronometriese terugvoer!
Die byhou van die tye help natuurlik ook om die vordering wat gemaak is te besef, en kan 'n ekstra motivering wees, maar dit is na my mening nie produktief om die "oplossing" te hê om op elke manier krampagtig te verbeter nie
Keer terug na toets van die sterwende man weet egter dat ouderdom geen verskoning is om te "misluk" nie, ten minste tot die ouderdom van 65 en miskien selfs verder.
Ek was regtig verbaas om die rekords te lees van atlete wat "nie meer baie jonk is nie", ten minste in die registrasiekantoor! MnrMax Raschke hou byvoorbeeld die wêreldrekord op 10 km vir atlete wat 85 geword het met 'n tyd van 52 minute en 50 sekondes! Toets van die sterwende man is op 85-jarige ouderdom geslaag daarom! :-)
... en nie eers 'vrouwees' kan 'n geldige verskoning wees waarom die dame nieDenise Leclerc op 80 gespeel hardloop i 10 km in 55 minute en 27 sekondes!
U sal in staat wees om ander ongelooflike rekords van senior atlete of eerder "meesters" in verskillende atletiekdissiplines in te lees hierdie Wikipedia-bladsy Miskien sou u die regte motivering vind om u tekkies aan te trek en te begin hardloop sonder verskonings!
Ek is egter 49 jaar oud en die toets van die sterwende man Ek kom nog steeds daaroor! My laaste 10 km-tyd is gemiddeld 47 minute en 37 sekondes om 4:46 min / km.