Huishoudelike items wat gebruik kan word vir twee pond halters - Fiksheid - 2022
Huishoudelike items wat gebruik kan word vir twee pond halters
Daardie groot bottels kan u help om gewig toe te voeg namate u meer nodig het.
U weet dat sterkte-oefening 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl is - daarom beveel die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste aan dat alle volwassenes ten minste twee dae per week 'n totale oefening vir krag-oefeninge doen. As u nie toegang tot 'n gewigstel, 'n gimnasium met gewigsmasjiene of 'n paar halters het nie, kan dit moeiliker wees om die aanbevelings na te kom, maar dit hoef u nie heeltemal te stop nie. Deur kreatief te raak, kan u enige aantal huishoudelike artikels omskep in 'n stel halters wat u kan gebruik om bicep- en tricep-krulle, tricep-terugslae, sywaartse verhogings, hurk en 'n aantal ander spierversterkende oefeninge te doen.
As u doel is om dumbbells met 2 pond op te lig, is die maklikste manier om te weet hoeveel u huishoudelike artikels weeg, dit eenvoudig op 'n digitale skaal te plaas, sodat u die gewig van die artikel in pond en tiendes van 'n pond kan wys. Nog 'n handige ding om te weet: 16 vloeibare onse is gelyk aan 1 pond. As 'n sekere item 'n vloeistofvolume meting van 32 gram bevat, sal u weet dat dit ongeveer 2 pond weeg, en 'n bietjie gewig toevoeg tot die gewig van die blik self. Hou in gedagte dat 32 vloeibare onse gelyk is aan 2 pond; dit is nie dieselfde vir 'n houer van 32 gram wat met droë voorwerpe gevul is nie, dus moet u weeg vir akkuraatheid.
U spens kan 'n voordelige hulpbron wees om items te vind wat as dompels kan dien. Aluminium- of metaalblikke is meestal 'n silindervormige vorm, wat dit redelik maklik maak om in u hand te hou terwyl u oefen. Oor die algemeen sal metaalblikke veiliger wees om vir hierdie doel te gebruik, aangesien dit nie in duisend stukke sal breek as jy dit laat val nie. Op die etikette van sommige groot blikkies groente en vrugte word gewigte van ongeveer 2 pond genoem. vir die blikke wat nie doen nie, moet u dit vir akkuraatheid weeg.
Nog 'n handige voorwerp wat u waarskynlik rondlê: 'n waterbottel. Vul die bottel met 32 ​​gram vloeistof - verkieslik water wat nie klewerig is as dit gemors word nie - en maak die deksel dan styf vas, sodat die water nie tydens die oefensessie uitloop nie. As u 'n bottel het wat meer as 32 gram bevat, kan dit u help om gewig toe te voeg namate u sterker word. As u krag oefen, beveel MayoClinic.com aan dat u elke stel moegheid doen, wat beteken dat u spiere aan die einde van die stel uitgeput voel. As u aanhou om krag te oefen, sal u spiere aangepas word en wat u een keer moeg gemaak het, sal dit makliker wees om te doen. Dit beteken dat u meer gewig moet optel om die oefening geleidelik meer intens te maak.
Soek ook groter vaartuie in u huis om tot die gewenste grootte van 2 pond te kom. Een ander opsie: u bottel wasmiddel. Die voordeel van die soort bottel is dat dit tipies 'n handvatsel bevat wat dit gemakliker kan maak om te hou as 'n groot sopblikkie om jou hand te draai. Kyk ook na die gewig en grootte van u skoonmaakmiddelbottel, sjampoe of ander skoonmaakoplossings. Maak net seker dat die bottel heeltemal toegemaak kan bly voordat u dit begin gebruik. As u 'n bottel vind wat goed werk, hoef u dit nie te gooi as die vloeistof daarbinne opgebruik is nie. Hou die bottel en vul dit met water, indien nodig.