Een vet aspek van die skaduwee is vrees. Onder elke bewuste vrees is 'n bron van onderbewussyn. Elke vrees is soos 'n klein subpersoonlikheid binne-in jou wat eis om gehoor te word. Een "vreeswese" kan praat, "Moenie buite gaan nie, dit reën. Jy sal 'n verkoue kry." Nog 'n mens kan voortdurend in jou oor inval: "Moenie verlief raak nie. Jy weet jy sal seergemaak word. Dis beter om alleen te wees as om beseer te word!" Geen wonder dat dit moeilik is om vorentoe te beweeg in die lewe wanneer jy al hierdie kranksinnige stemme in jou gedagtes stamp.
Elke vreeswese sal optree asof dit aandag nodig het, en asof jy nie daaraan luister nie, kan daar verskriklike dinge met jou gebeur. As jy vreeswees toelaat om jou lewe te oorheers, leef jy in reaksie eerder as om volgens keuse te leef. Soms, selfs as jy nie dink dat jy enige vrees het nie, word jou lewe nog steeds oorheers. Byvoorbeeld, "stres" is net 'n kodewoord vir vrees. Elke keer as jy uitgestres word, het jy na die vrees-wesens geluister. As 'n vrou beklemtoon word oor die feit dat sy nie betyds klaar is met haar projek nie, is sy waarskynlik bang om deur haar kollegas verwerp te word, om 'n arm evalueringsverslag te ontvang of om mense af te laat.
As jy jou vrese vas aan jou bors koppel, hulle met bravado of ontkenning onderdruk, word hulle sterker. Ons klou so nou aan ons vrese dat hulle begin deel word van ons identiteit. Dit word skrikwekkend om hulle te laat gaan omdat dit kan voel dat deel van ons sterf. Ons hou ons vrese in ballingskap en selfs regverdig hulle en verklaar: "Dis net wie ek is." Onthou dit: jy het vrese ... maar jy is nie bang nie. Jy is groter as jou vrese.
Om jou vrese te tema maak hulle registreerbaar
Die pad om jou vrese vry te stel, is om eers te erken dat hulle daar is. "'N Vrees wat genoem word, is 'n vrees wat getem het" beskryf wat gebeur wanneer jy vrees begin ervaar. As jy dit kan noem en die effek daarvan op jou verstaan, word dit hanteerbaar eerder as wild en onprakties.
Begin met 'n groot stuk papier en skryf elke vrees neer wat jy het. Grotes. Kleintjies Alles. Selfs sommige waarvan jy nie seker is nie, maar wat jy dalk het. Wees spesifiek. Hou aan met skryf totdat jy uitgeput is en vind dan nog meer. Sodra jy hulle op papier sien, sal hulle van jou houvas verloor.
Sodra jy jou vrese gelys het, neem een ​​en ondersoek dit. As jy elke vrees ondersoek, vra jouself of dit 'n vrees is wat jou dien en ondersteun. Byvoorbeeld, as jy bang is dat jy uit die vorm sal kom as jy nie oefen nie, dan is hierdie vreeswese 'n bietjie waarde in jou lewe. U kan dit bedank vir sy teenwoordigheid maar vra dat dit u nie so hard sal oordeel op die dae wat u nie oefen nie. Jou vrese het jou liefde nodig. Hoe meer jy hulle erken en omhels, hoe minder beïnvloed hulle jou lewe.
Voel die vrees en sien dit in elk geval: Wat is die ergste wat kan gebeur?
As jy 'n vrees op jou lys ontdek wat jou nie dien nie, moet jy dit voel. As jy byvoorbeeld bang is vir openbare praat, dink jy dat jy voor 'n groep mense is wat wag vir jou om te praat. Voel die vrees en terselfdertyd jouself waarneem. Let op wat jy fisies in jou liggaam voel. Wees bewus van enige emosies of herinneringe uit die verlede wat in jou bewussyn kom. Hoe meer jy weerstaan ​​om jou vrese te ervaar, hoe meer sal hulle jou lewe dikteer.
Die volgende stap in hierdie proses is om jou vrees te versterk. Ek bedoel dit regtig. Verbeel jou byvoorbeeld dat die mense in die gehoor vir jou lag en niks uit jou mond kom nie. Party van die mense rol in die gang om jou te lag en jy kan nie beweeg of praat nie, want jy is so bang. Stel jou voor om jou vrees so volledig as wat jy kan, te voel. 'N wonderlike ding gebeur wanneer jy dit doen. Hoe meer jy probeer om jou vrees te versterk, hoe meer dit verminder. As jy ophou om jou vrees-wesens te weerstaan ​​en hulle uitdrukking te gee, begin hulle om te ontbind.
'N Oefening wat ek buitengewoon behulpsaam bevind het, is om die ergste voor te stel wat in 'n kommerwekkende situasie kan gebeur en om te sien hoe ek waarde kan uit hierdie potensiële toekoms. Hierdie eenvoudige handeling het my gehelp om 'n paar groot vrese te oorkom.
Byvoorbeeld, baie jare gelede het ek finansiële probleme gehad en was ek in ernstige skuld. Ek was so bang. Toe het ek gedink, "Hey! Wat is die ergste wat hier kan gebeur?" Ek het 'n mooi aktiewe verbeelding, so ek het gedink dat ek jare lank in die tronk gegooi is omdat ek my skuld nie betaal het nie. (Ek het nie besef dat ons in die Verenigde State nie mense na die tronk stuur nie.)
Toe het ek gedink: "Goed, as dit die ergste is wat kan gebeur, hoe kan ek waarde daaruit kry?" Ek is 'n goeie onderwyser, so ek het gedink ek kan klasse aan die ander gevangenes gee. Ek kan selfs skryf oor die ervaring om in die tronk te wees. Ek het allerhande maniere ontdek dat "die ergste wat kan gebeur" nie so erg was nie. Ek voel meer ontspanne en minder beklemtoon oor my finansiële situasie.
Soos skandelik as wat hierdie oefening klink, kan jy jou vrees regtig konfronteer en aanvaar die verskriklike uitkoms. Vrees verlam jou en beperk jou vermoë om ander moontlike antwoorde vir jou probleem te sien. Toe ek die vrees laat gaan, het ek 'n menigte kreatiewe maniere gevind om my finansiële situasie te verander. Ek was toe reg om maklik uit die skuld te kom.
Neem baba stappe om spesifieke vrese vry te stel
Om 'n spesifieke vrees vry te stel, begin deur "baba stappe te neem". Ek was byvoorbeeld bang vir hoogtes. Wanneer ek op 'n krans, berg of berg was, sou ek vertigo kry en voel moeg. Ek wou hierdie vrees oorkom, dus het ek begin met die visualisering van myself wat op 'n krans staan. Dit het 'n rukkie geneem totdat ek dit eintlik kon visualiseer, maar ek het dit net in klein stukkies gedoen. Eers het ek myself by die krans voorgestel, en toe nader aan die bokant, tot uiteindelik kon ek my reg voor die rand sien. Toe ek 'n paar weke in Australië was, het ek eintlik na die top van 'n krans naby Manly Beach in Sydney gegaan.
Ek sal elke dag na die top van die krans loop en 'n bietjie nader aan die rand gaan, tot op 'n dag het ek sonder vrees naby die afgrond gestaan. Sedertdien is ek nie meer hoog nie, en net 'n paar weke gelede, op 'n ander reis na Australië, het ek geklim na die top van die Sydney Harbour Bridge. Dit was opwindend!
Vrees vind plaas wanneer jy nie voel dat jy die vermoë het om 'n situasie te hanteer nie. Hoe meer dit beteken dat jy vrees moet hanteer, hoe minder impak sal dit op jou lewe hê. Wees gewillig om aksie te doen om jou vrese tot 'n minimum te beperk. Byvoorbeeld, as jy 'n enkele vrou is wat in 'n gevaarlike omgewing woon, is dit regverdigbaar om bang te wees om snags alleen te gaan. Maar moenie jou vrees toelaat om jou lewe te oorweldig nie. Neem aksie om jou vrese te verminder. Neem selfverdedigingskursusse. Leer om met vrymoedigheid te vertrou. Bid, mediteer en vra jou bondgenote om te beskerm. Kry 'n vriend om saam met jou te loop. Neem stappe om die situasie te hanteer en jou vrees sal verminder.
Om selfvertroue deur 'n gevaarlike area te loop, is asof jy nie bang is nie. Party mense kan dit noem, totdat hulle dit maak. " Maak nie saak wat jy sê nie, hierdie tegniek werk. As jy optree asof jy moedig, sterk en kragtig is in 'n vreeslike situasie, sal jy so wees. Ek het dikwels skaam en senuweeagtig gevoel toe ek nuwe mense ontmoet. Om hierdie vrees te oorkom, wanneer ek in 'n nuwe sosiale situasie is, in plaas van om onsigbaar te wees en in 'n hoek te steek, tree ek op asof ek nie bang is nie. Ek stel myself dapper aan vreemdelinge en leer hulle ken. En na 'n rukkie voel ek glad nie bang nie. Nie net is dit bevredigend om oor 'n ou vrees te kom nie, maar ek het so wonderlike mense ontmoet.
Waaraan jy ookal fokus, sal in jou lewe uitbrei. As jy fokus op wat jy liefhet, sal jy meer liefde in jou lewe hê. As jy fokus op wat jy vrees, dan sal jou vrese uitbrei. Ek het geweet 'n vrou wat bang was dat haar jong seun sou val. Sy het voortdurend gesê: "Ek is so bekommerd dat hy gaan val," en waarsku haar seun, "Wees versigtig dat jy nie val nie." Op 'n dag het hierdie kind 'n skrikwekkende val van 'n buurman se veranda geneem en was vir 'n paar uur bewusteloos. Hierdie gebeurtenis het net sy ma se vrese geregverdig. Sy het selfs meer gefokus op haar vrees dat haar seun val. Soos haar seun groot geword het, het hy gedurig geval. Hy het talle kere van sy fiets geval; Hy het uit 'n boom geval en sy enkel gebreek. Ek glo dat die ma se buitengewone vrees eintlik sommige van sy ongelukke neerslagtig het. 'N Beter strategie sou wees vir haar om op haar kind se genade en balans te fokus.
Die oorsake en gevolge van vrees
Wanneer ek geïrriteerd is met iemand wat minder as edelman optree, onthou ek dat alle slegte gedrag van vrees af kom. As iemand wat jy ken, selfsugtig, onbeskof, boories, onbeskof, kwaad, bitter of enige ander negatiewe emosie is, is dit omdat hulle bang is. Hulle kan bekommerd wees dat hulle nie lief is nie, of bang is om nie aanvaar te word nie, of bekommerd dat hulle nie genoeg sal hê nie. Die individuele motiverende vrese kan anders wees, maar wanneer iemand sleg optree, is dit omdat hulle bang is. Die man wat na ander kyk, doen dit omdat hy bang is dat hy nie die moeite werd en waardevol is nie. Om dit te besef, help my om medelye vir ander te hê, eerder as om hulle ontsteld te raak.
Ons word ontsteld en bang wanneer ons dink dat ons nie opsies het nie. Jy het altyd opsies. Soms is jou opsie om jou standpunt oor die situasie te verander. Selfs as jy nie die situasie kan verander nie, is daar gewoonlik 'n ander manier om na dit te kyk. Verander jou perspektief van die situasie en jy kan jou vrees verskuif.
Soms is die beste opsie om die situasie te verlaat. Jy hoef nie te bly in 'n situasie wat jou nie bemagtig nie. Toe my dogter jonk was, het ek haar gesê: "Meadow, as jy ooit in 'n situasie is wat nie reg voel nie, gaan uit! Sê vir jouself: 'Dit suig, ek gaan.' Vertrou jou intuïsie. As jy met 'n groep kinders is wat iets doen wat nie reg voel nie, moet jy verlaat. As iemand jou vra om iets te doen wat jy nie wil doen nie, moet jy daar wegkom. " Ek het haar herhaal die woorde: "Dit suig, ek vertrek" totdat ek geweet het dat hulle sal onthou wanneer die behoefte ontstaan ​​het.
Vrees kan goed wees wanneer dit 'n waarskuwingstelsel aanneem
Vrees is nie noodwendig altyd 'n slegte ding nie. Soms dien dit as 'n waarskuwingstelsel. Dit is waar; wyfies het intuïsie. Dit is een van ons geskenke. As jy op 'n plek is wat nie reg voel nie, moet jy dadelik vertrek. As jy in 'n hysbak stap en dit voel vreemd, kom uit! Vergeet daarvan om beleefd of lekker te wees. Vroulike slagoffers wanneer hulle hul stories vertel, sê gewoonlik dat hulle kan sien dat daar iets fout was voor die tyd, maar nie op die gevoel gehandel het nie omdat dit nie beleefd sou gewees het nie. Luister altyd na jou derm instinkte. U vrees kan 'n waarskuwingstelsel wees wat u onmiddellike inligting gee oor 'n situasie of persoon.
Roberta is 'n sterk en bekwame vrou wat staproetes in die onderste Himalaja-berge lei. Een oggend, toe haar trekkergroep begin het, het sy 'n ongemaklike gevoel begin hê, wat uitgebrei het tot 'n vreesbevange vrees. Rasionaal was daar geen rede vir haar angs nie. Die wolke was duidelik, die bergverslae was goed. In plaas daarvan om na haar gedagtes te luister, het sy na haar vrees geluister. Sy het 'n alternatiewe roete na hul bestemming geneem. Toe hulle aankom, het hulle gehoor dat 'n ander groep in 'n stortvloed gevang is op die roete wat hulle beplan het om te neem, en verskeie mense is doodgemaak. Dit is 'n dramatiese voorbeeld van luister na jou vrees; Daar sal tye wees wanneer jy nooit sal weet waarom jy een pad in plaas van iemand anders in die lewe gekies het nie, maar vertrou dat daar altyd 'n rede is.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon te bestel
Denise Linn het genesingstradisies van kulture regoor die wêreld vir meer as 30 jaar ondersoek. As bekende dosent, skrywer en visioenêr hou sy gereeld seminare op ses vastelande, en verskyn ook baie in televisie- en radioprogramme. Sy is ook die outeur van: As ek kan vergewe, kan jy ook: my outobiografie oor hoe ek my verlede oorkom en my lewe genees; Heilige ruimte: die skoonmaak en verbetering van die energie van u huis; Die geheime taal van tekens; Ruimte skoonmaak AZ: Hoe om Feng Shui te gebruik om u huis te suiwer en te seën; Quest: 'n gids om u eie visie-soeke te skep; Feng Shui vir die siel plus baie meer. Besoek haar webwerf by www.DeniseLinn.com.