Kos vir die vel: die beste voedselopsies | Stylvolle mans
Het u dieet genoeg voedsel vir die vel? Wat u eet, kan help om u vel van binne gesond te hou en dit aanlokliker aan die buitekant te laat lyk..
As u 'n gesonde, beskermde en goed gevoede vel wil hê, is die volgende: die beste voedsel vir die vel wat u in die supermark kan kry.
3.1 Natuurlike antioksidante vir u dieet
7 Olyfolie
8 Groen tee
Drinkwater is die sleutel tot die gesondheid van die vel, dus sorg dat u elke dag genoeg water kry. H2O help die vel om behoorlike vogvlakke te handhaaf, 'n aspek wat u in ag moet neem as u bekommerd is oor plooie en fyn lyne. In hierdie sin is die gebruik van 'n bevogtiger (beter as dit saam met sonskerm is) ook 'n baie belangrike gewoonte.
Water voeg nie net vog in u vel nie, maar ook help om dit te voed, dit van gifstowwe te reinig en die bloed op 'n gesonde manier te laat vloei. Gevolglik is water een van die grootste bondgenote van die vel. U kan op die maklike manier water kry (deur 'n goeie glas water in te neem), asook deur 'n wye verskeidenheid kosse, waarvan die vrugte en groente die interessantste is, vanweë die hoë hoeveelheid vitamiene en minerale wat dit tot die liggaam bydra.
Sampioene bevat selenium, 'n mineraal wat u liggaam teen vrye radikale beskermwat kan veroorsaak van plooie en droë vel tot weefselskade en velkanker. As u nie lief is vir sampioene nie, kan u hierdie mineraal deur baie ander voedsel verkry. Volkoringpasta, paranote, garnale, oesters en vis soos kabeljou, heilbot, tonyn, salm en sardientjies het ook selenium.
Antioksidante kan nie ontbreek in enige dieet wat as gesond beskou word nie, aangesien dit noodsaaklik is vir baie gesondheidsaspekte, insluitend die toestand van die vel. 'N Teenmiddel vir vrye radikale skade aan die vel: tamatie en sy antioksidante. Om 'n dieet ryk aan antioksidante te verseker, moet voedsel soos bloubessies, frambose, swartbessies, appelkose, beet, spinasie, patats, mandariene en soetrissies nie in u dieet ontbreek nie. Oor die algemeen is alle kleurvolle groente en vrugte goed vir die vel.
Natuurlike antioksidante vir u dieet
Kyk na die artikel: Natuurlike antioksidante. Daar vind u alles oor antioksidante, van die funksies wat hulle verrig tot die voedsel wat hulle in groter hoeveelhede voorsien.
Het u al gehoor van koënsiem Q10? As u dit nog nie gedoen het nie, sal u belangstel om te weet dat dit die sleutel tot verskillende funksies van die liggaam is. Een van die rolle van koënsiem Q10 in die liggaam is juis om die vel in 'n goeie toestand te hou. Die liggaam maak dit natuurlik, maar namate die jare verbygaan, neem die produksie af. Gelukkig kan u hierdie antioksidant, wat gekoppel is aan die bestryding van die tekens van veroudering, kry deur voedsel soos tonyn, pluimvee en volgraan.
Wortel is een van die gewildste velvoedsel. Die voordele daarvan kom deels uit die vitamien A-inhoud, wat droë vel, letsels en plooie voorkom. Dit is ook interessant om aknee en ander velprobleme te bekamp. Ander voedselsoorte wat met velvriendelike vitamien A gelaai is, sluit in kantaloep, eiers, blaargroentes en lae-vet suiwelprodukte.
Kiwi beskerm u vel teen die skade wat die sonstrale aan kollageen en elastien veroorsaak, wat die vel onder meer help om ferm te bly. Die geheim lê in die vitamien CRooipeper, papaja, broccoli, spruitjies en alle sitrusvrugte in die algemeen is ook baie goeie opsies om 'n gesonde daaglikse dosis vitamien C te verseker.
Sonskade is een van die grootste vyande van die vel, en vitamien C is nie die enigste strategie wat u kan gebruik om dit te bekamp nie. Olyfolie bevat gesonde vette, wat die vel versag en verjong. Vlasaad, okkerneute, salm en sardientjies het ook dieselfde effek op u vel.
Olyfolie bevat ook vitamien E, 'n antioksidant wat, soos vitamien C, die vel teen die sonstrale beskerm. Plantaardige olies is 'n goeie bron, maar u sal ook 'n dosis vir u vel kry as u neute, sade, aspersies en blaargroentes in u dieet insluit.
As dit by voedsel vir die vel kom, is groen tee een van die mees beproefde. Navorsing het getoon dat dit u help om talle bedreigings die hoof te bied, insluitend inflammasie en sonskade.