Selfmotivering - hoe om na 'n doel te beweeg sonder om te stop? - Sielkunde en Psigiatrie - 2019
Selfmotivering - dit is 'n verstandelike proses wat behels die uitvoering van beheer oor die prosesse van aktiwiteit, waarvan die betekenis die ontwikkeling van die individu word. Selfmotivering is gebaseer op interne aansporings, soos ambisie, selfbevordering, begrip van die belangrikheid van die aktiwiteite wat uitgevoer word en die onmiddellike betekenis van die deurlopende proses. Vir 'n gegewe verstandelike proses is daar 'n verantwoordelikheid, 'n innerlike behoefte om die gewenste te bereik, 'n oorwinning van jouself en geen behoefte aan eksterne stimulasie nie.
Selfmotivering word veroorsaak deur 'n interngedrewe begeerte vir geselekteerde en ooreenstemmende met die individuele oortuigings of waardes. Die verlies of verandering van hierdie waardes beïnvloed die teenwoordigheid en sterkte van die manifestasie van motivering in die optrede van die individu. Verlies van waardes lei 'n persoon om te immobiliseer, lewe op autopilot. Die idee is wydverspreid dat die vlak van selfmotivering afhang van die mate van ontwikkeling van wilskrag, maar die motivering word gedryf deur die teenwoordigheid van werklike doelwitte.
Wat is selfmotivering?
Voordat u die begrip selfmotivering verstaan, is dit nodig om die konsep van motivering te definieer. Motivering is meestal 'n bewuste daad van aandring om 'n sekere aksie uit te voer. Daar is eksterne (bepaal deur eksterne vakke of omstandighede) en interne (geassosieer met direkte aktiwiteit) motivering. So ekstern gekondisioneer motivering kan sy uitdrukking in die woorde van mense rondom, die beroep op 'n sekere aktiwiteit, terwyl die innerlike dit nie nodig het en is gedikteer deur die belang en intern vasgestelde behoeftes van die persoon self.
Aansporings wat motiveer, kan beide positiewe en negatiewe manifestasies (lof, beloning of opmerkings, straf) inneem. Een aktiwiteit kan gelyktydig gemotiveer word deur 'n ander verhouding van die aantal eksterne en interne motiverings teenwoordig, sowel as positiewe en negatiewe motiverende aansporings. Suiwer vorms is uiters skaars en is voorbeelde van voorbeelde van boeke. In die werklike lewe kan 'n mens se motivering reggestel word deur te werk met bestaande komponente. 'N Voorbeeld wat al vier aspekte weerspieël wat motivering bepaal, kan soos volg lyk: 'n Persoon werk in 'n interessante werk (intrinsieke motivering), waar dit nodig is om sekere take te verrig (ekstrinsieke motivering), in die geval van 'n bonus (positiewe stimulasie) en in die geval van nalatigheid opgelê boetes (negatiewe stimulasie).
Wat is selfmotivering in eenvoudige woorde? Selfmotivering is 'n aktiewe motivering om vir jouself op te tree, effektiewe werksprestasie, intrinsieke motivering.
Effektiewe selfmotivering is kenmerkend van mense wat negatief tot positief kan omskep, probleme kan hanteer, dadelik begin om hulle op te los, die voordele van die aktiwiteit wat uitgevoer word, duidelik te sien. As een van die tegnieke wat gebruik word om selfmotivering te verhoog, is dit 'n understatement van die probleme en probleme wat daardeur ontstaan ​​(breek baie werk in verskeie klein take uit). 'N Vinnige begin by die werk en die onmiddellike uitvoering daarvan is kenmerkend van feitlik alle individue met 'n hoë intrinsieke motivering. Hulle verkies om te konsentreer op die doeltreffender gebruik van die tyd wat nodig is om die opdragte te voltooi, eerder as om dit te verslind om te voldoen aan vervulling (dink aan 'n onaangename vyf minute gesprek en stel dit vir 'n paar dae uit, kyk na die vereiste hoeveelheid navorsingspapier en wees verskrik deur die vereistes).
Voordat jy oor selfmotivering vra, is dit nodig om die redes vir sy gebrek te ontdek, aangesien die verduideliking van hierdie omstandighede die beplanning van aktiwiteite aansienlik kan beïnvloed. Een van die redes vir die gebrek aan selfmotivering mag swak gesondheid en oorwerk wees, dan moet jy nie die implementering van die plan in die wiele ry nie, jy moet op jou eie behandeling en rus aandag gee om met hulpbronne te vul. Tweedens, onder die redes om selfmotivering te verminder, is 'n verkeerde doel, en miskien glad nie, en hier, hoeveel veg nie en motiveer nie, sal nie jou eie inspireer nie. Die mees effektiewe sal die pad wees om 'n fout te erken, iemand anders se doel te verwerp, iemand anders se droom en die vind van jou eie pad, die oorsaak wat bevrediging sal bring. Dinge wat 'n persoon kan motiveer, verander oor tyd, soos 'n persoon ontwikkel, en eksterne gebeure bly nie onveranderd nie. Een van die belangrikste take is om bewus te hou van die veranderinge wat plaasvind.
By die identifisering van 'n doel wat tans relevant is, is dit belangrik dat dit konkreet, haalbaar, finaal, in ooreenstemming met die interne fondamente van 'n persoon is en 'n tydraamwerk het. En as in die stadium van die opkoms van idees, kreatiewe insig en entoesiasme, selfmotivering nie nodig is nie, dan kan daar in die proses van uitwissing van belangstelling of energie 'n begeerte wees om die doel halverwege te laat vaar. Hier kan sulke metodes van selfmotivering nuttig wees soos:
- 'n doelwit stel (dit was so spesifiek moontlik, bevat terme en presiese formulerings) en sy visualisering (die akkuraatste voorstelling van die beeld van die doel wat bereik is, om te voel hoe die persoon die uitgevonde prentjie voel wanneer die verlangde vervul word);
- aanwysing van die hoofstadia vir die bereiking van die gedagte (breek die pad om te bereik in verskeie eenvoudiger take);
- 'n meer gedetailleerde implementeringsplan op te stel (verkieslik met sperdatums vir implementering);
- voorbereiding vir die implementering van die taak (meestal is die probleem veroorsaak deur die oomblik wanneer dit nodig is om die implementering te begin, en nie die proses nie).
So, selfmotivering van 'n persoon is 'n proses van innerlike visie van selfontwikkeling en streef daarna om sekere stelwaardes te bereik. Die belangrikste komponente is die beskikbaarheid van 'n relevante doelwit, motiverende faktore en hulpbronne vir implementering. Ten spyte van sulke eenvoudige toestande het elke persoon die probleme van selfmotivering gekonfronteer. Die probleem kan vinnig opgelos word en, om te begin beweeg na die vervulling van 'n droom, moet jy 'n paar wenke uit die laaste gedeelte van die artikel volg. Maar jy sal dalk 'n diep innerlike werk nodig hê, wat alle sfere van die menslike lewe sal beïnvloed, sy prioriteite verander, en soek na nuwe maniere om met jouself en die omliggende werklikheid te kommunikeer.
Selfmotivering, hoe om na die doel te beweeg sonder om te stop?
Om 'n doel te bereik sonder om te stop, om obstakels sistematies te oorkom - dit help mense om stabiele en betekenisvolle sukses te behaal. Pogings om 'n resep vir geluk te vind, wat in een oomblik of 'n dag 'n leeftyd sal verander, eindig in mislukking, aangesien alles geleidelik gedoen word. Dit is nutteloos om literatuur te lees met wenke en navorsing wat verband hou met die vinnige bereiking van beduidende resultate. Jy hoef net so vroeg as moontlik af te werk.
Dit is om te begin en dan gereeld na die geselekteerde punt te beweeg, is die mees tasbare struikelblokke. Die eerste beweging en die begin van die aktiwiteit in die algemeen kan verhinder word deur die opstel van te groot fundamentele doelwitte, wat op hul skaal eenvoudig enige begeerte om hulle aan te pak, belemmer, is so buitensporig groot van die punt van persepsie op die oomblik. Hier val 'n mens in die persepsieval, waar op 'n wonderbaarlike manier mens van die punt van die hede tot 'n heeltemal ander realiteit moet kom met 'n vergestaltende doel. Hoe groter die doel en die nodige pogings, hoe meer stres die breinervaringe wanneer dit in werklikheid, geheue, planne gekonfronteer word, en daarom begin erger werk. Die persoonlikheid betree 'n soort bose kringloop, waar dit wat inspireer en krag gee om vorentoe te beweeg, net depressief benadeel. As die teendeel fokus op die take wat daaglikse uitvoering vereis, word die spanning verminder deurdat 'n persoon gereeld positiewe versterkings kry van die voltooiing van take, vorentoe. Enige globale doelwit moet verdeel word in sy komponente, dan word dit nie as onprakties beskou nie.
Belangrik vir selfpersepsie is om in die huidige oomblik by die uitvoering van alledaagse take te wees, en nie geestelike lewe in die toekoms in pogings om 'n groot doel te bereik nie. Om in die huidige oomblik met gedagtes en bewussyn te wees, het 'n persoon die geleentheid om meer gemaklik te voel, daar is geen onmoontlike take nie en die vlak van stres word aansienlik verminder. Dit is nutteloos om die beste strategie van gedrag in die taak te kies, wat na 'n lang tydperk sal ontstaan ​​- die toestande kan verander, die relevansie is verlore. Maar om die vektor van jou aandag te wysig op wat om vandag te doen om hierdie taak so gou moontlik te bereik, sal effektief wees in terme van tyd en hulpbronne.
Daar is geen beperking op selfverbetering nie, en na die bereiking van een taak is daar altyd 'n ander, 'n eindelose proses waarin 'n mens moet besluit hoe hy voortdurend op sy lewenspad kan beweeg.
Hoe om te beweeg na die doel sonder om te stop? Selfmotivering kan in hierdie saak help. Effektiewe selfmotivering van 'n persoon bestaan ​​uit daaglikse verbeteringe (die getal, graad, area van hierdie verbeteringe maak nie saak nie, al is dit een persent, maar dit sal wees). Aanvanklik sal die veranderinge nie opmerklik wees as die daaglikse verbeteringe nie op groot skaal plaasvind nie, maar met verloop van tyd sal hulle ophoop. In hierdie strategie is spoed nie belangrik nie, maar konstantheid. Die mees effektiewe manier van vooruitgang is in klein stappe, maar geleidelik, as in 'n paar vinnige stappe. Die resultate sal dus stabieler wees, en die liggaam sal nie die laaste kragte in 'n noodmodus spandeer nie.
Dit is nodig om te dink en vind dat dit elke dag gedoen kan word om die doelwit geleidelik te bereik. Om enige doel in fases te verpletter, en hierdie stadiums in daaglikse take verhoog die kanse op prestasie. Volgens die plan kan 'n persoon hom oriënteer, waar en na watter tydsraamwerk hy moet beweeg - en dit onnodige angs verwyder. Wanneer daaglikse aktiwiteite uitgevoer word, verhoog die selfbeeld en die vreugde van prestasie, verhoog die ontwikkelingsvlak van selfmotivering outomaties. Hierdie meganisme word verklaar deur die feit dat ons brein dieselfde hoeveelheid energie benodig om enige keuse te maak - die keuse van klere in die oggend of die keuse van die huis - die energiekoste is dieselfde. Net so, die vreugde van 'n klein prestasie is amper gelyk aan die vreugde van iets groot.
Maniere van selfmotivering
Die beginsels en metodes van selfmotivering word diffusief aangebied tydens die beskrywing van die konsep self, aangesien selfmotivering vanuit die oogpunt van sy ontwikkeling oorweeg word. Maar bykomend tot die kenmerke van die bou van doelwitte en maniere om dit te bereik, is daar verskeie belangrike punte wat indirekte maniere is om selfmotivering te verhoog.
Om die eindigheid en die verdraagsaamheid van die lewe te verstaan, verhoog die vlak van selfmotivering om nou iets te doen, of om ontstellende faktore wat 'n belangrike deel van energie neem, te verwyder. Wanneer 'n persoon gevaar in die gesig staar of in 'n kritiese situasie is, let hy op die mobilisering van huishoudelike hulpbronne, die waardevermindering van minderhede en die fokus van aksies met baie hoë doeltreffendheid. Uiteraard moet u nie in sulke situasies spesifiek met die doel om die vlak van u motivering te verhoog nie, maar u kan soms herinner aan die eindigheid van die lewe as 'n goeie motivering faktor om aksie te doen.
Dit is die moeite werd om jou individuele periodiekheid van resessies en opwekkings van werksvermoë en bui te waarneem. Onverskillige tydperke kan eenvoudig wag, nie veel eis volle opbrengs van jouself nie. Niemand kan elke keer honderd persent doen nie, en energieherwinningstydperke is nodig om die implementering weer te begin. As die afname in energie nie met 'n gereelde periodisiteit verband hou nie, moet jy sorg vir jouself, slaap en wakkerheid, voeding, positiewe emosies aanpas, en na alles, 'n nuwe kontrak en projek aangaan (as daar nie op die oomblik is nie) om jouself aan te moedig om op te tree .
Die beginsels en metodes van selfmotivering is gebaseer op die handhawing van belangstelling en belangstelling vir die hele wêreld. Sodat die energie nie stagneer nie, is enige nuwe ervaring nuttig - om op reis of na die natuur te gaan, die dag deur te lees of films te lees, teaters of uitstallings te besoek - enigiets, net om die beste uit die gewone alledaagse omstandighede te kry. Dit is nuttig om te luister na wat inspireer, vul die reservoir van interne energie. En dit is ook nuttig om tyd in stilte te spandeer, om die inligting oorlading skoon te maak. Streef daarna om te verseker dat die gekose klasse u nader bring om u eie self te verstaan ​​en met hom te kontak.
Die advies waaraan almal sukkel, spandeer minder tyd voor die TV en die internet, aangesien dit steeds relevant is, maar met 'n wysiging dat jy bewus moet kies wat jy daar sien, laat hierdie inligting inspirasie en eenheid met die siel bring, en nie Net aflei van jou eie gedagtes en neem tyd.
Voordat jy begin met 'n nuwe behoefte om al die ou onvoltooide sake te voltooi. Vir 'n lang tyd het navorsers bevind dat onvolledigheid in iets grootliks die vlak van moegheid verhoog. Kyk noukeurig na jou onvoltooide take, miskien kan sommige van hulle verlate wees, sommige verlore relevansie, en die res kan na ander mense oorgedra word. Die skoonmaak van die eie energie ruimte, maak die weg oop vir die implementering van die nuwe en die geleentheid om hulpbronne te rig op die kanaal wat deur die persoon gekies is vir hul ontwikkeling.
Selfmotivering metodes is nie net beperk tot die doelwit en werk daarmee nie. Dit sluit in baie ernstige werk met 'n omvattende reeks interne selfbewustheid. Dit is die studie van negatiewe houdings en vrese, vooroordele wat ons verhoed om die uitvoering van ons planne te onderneem. Verhoog selfvertroue en selfbeeld. Hierdeur kan jy ander help, na 'n psigoterapeut, hul eie daaglikse suksesse vier. Dit is belangrik om op ander te staatmaak, ervarings te deel en ondersteuning van ander mense te ontvang. Dit is belangrik om die ruimte van jou lewe te organiseer sodat daar in die plekke waar die innerlike hulpbron eindig - self gemotiveerd, die geleentheid is om eksterne motivering of ondersteuning te verkry.
Kyk na die video: Psicología positiva, la ciencia de la felicidad del Dr Ben Shahar x Angelof20 (September 2019).