كه‌می ئاسن یان كه‌م خوێنی یه‌كێكه‌ له‌ نه‌خۆشیه‌ دیاره‌كان و له‌كاتی توش بونی كه‌سێك به‌م نه‌خۆشیه‌ ، كه‌سه‌كه‌ تووشی ماندوبون و ته‌نگه‌نه‌فه‌سی و كه‌می بیركردنه‌وه‌ و ته‌ركیز كردن و كێشه‌كانی پێست و چه‌ندین كێشه‌ی تر ده‌كات .
له‌م باره‌وه‌یه‌ كۆمه‌ڵێك جۆری خواردن هه‌ن كه‌ سه‌رچاوه‌كانیان له‌ ئاژه‌ڵ و ڕوه‌كدا هه‌یه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ مادده‌ی ئاسن و ده‌توانن ببنه‌ یارمه‌تی ده‌ر بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی كه‌ كێشه‌ی كه‌م خوێنیان هه‌یه‌ :
. گۆشتی سوور : جگه‌ له‌وه‌ی ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پڕۆتینی جۆراو جۆر له‌ هه‌مان كاتدا پێكهاته‌ی ئاسنی زۆریشی تێدایه‌ ، بۆ نموونه‌ 100 گڕام له‌ گۆشتی مانگا نزیكه‌ی 5 میللیگڕام له‌ ئاسنی تێدایه‌ .
. ماسی : ئامۆژگاری ده‌كرێ به‌ لایه‌نی كه‌مه‌وه‌ دوو جار له‌ هه‌فته‌یه‌ك بخورێتن ، به‌ تایبه‌تی ماسی تونه‌و سه‌ردین و ماكریل و ئه‌وانی تر ، چونكه‌ ئه‌و جۆری ماسیانه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ڕێژه‌یه‌كی زۆر ئاسن .
. پاقله‌مه‌نی : له‌گه‌ڵ خواردنی گۆشت و ماسی خواردنی نیسك و فاسۆلیای سوور و لۆبیاو زۆر گرنگه‌ له‌ خواردنه‌كان هه‌بێت . هه‌ر 100 گڕامێك له‌م خواردنانه‌ نزیكه‌ی 3 میللیگڕام له‌ ئاسنی تێدایه‌ .
. كاكاو : له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی تامێكی خۆشی هه‌یه‌ ، له‌ هه‌مان كاتدا ئه‌وا كه‌سانه‌ی كه‌ كێشه‌ی كه‌م خوێنیان هه‌یه‌ ده‌توانن بخۆنه‌وه‌ چونكه‌ پیكهاته‌ی ئاسنی زۆری تێدایه‌ .
. جاتره‌ : ئه‌م جۆره‌ ڕوه‌كه‌ زۆر ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ئاسن به‌ جۆریك 100 گڕام نزیكه‌ی 30 میللیگڕام له‌ ئاسنی تێدایه‌ .
. به‌هارات به جۆره‌كانیه‌وه‌ وه‌كو زه‌نجه‌بیل و دارچین و كه‌موون و ئه‌وانی تر چونكه‌ هه‌موویان ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ پێكهاته‌ی ئاسن . بۆیه‌ پێویسته‌ به‌كاربهێنڕێ له‌گه‌ڵ خواردنه‌كان هه‌م بۆ تامێكی خۆش و هه‌م سوودیشی لێ وه‌ربگیرێ .
_________________________________
له‌وانه‌یه‌ ئاره‌زووی سه‌ردانی ئه‌م بابه‌تانه‌ش بكه‌ی!
پێویسته‌ چی بخۆین بۆ ئه‌وه‌ی مێشكێكی ته‌ندروست و ساغمان هه‌بێ؟
5 Aug, 2016
0
بۆچی گەنجان خۆكوژی ئەنجام دەدەن؟ (دیاردەو چارەسەر
30 Aug, 2012
سیر دژی‌ چه‌وریه‌
21 Jan, 2015
گه‌ڕان له‌ناو ماڵپه‌ڕ
به‌رنامه‌كانی Download
به‌رنامه‌كانی Browsers
به‌رنامه‌كانی Messengers
به‌رنامه‌كانی Multimedia
به‌رنامه‌كانی File Archivers
به‌رنامه‌كانی Dictionary
به‌رنامه‌كانی System
فێربونی مایكرۆسۆفت ئۆفیس
فێربونی مایكرۆسۆفت ئه‌كسس فێربونی مایكرۆسۆفت پاوه‌رپۆینت فێربونی مایكرۆسۆفت ئێكسڵ فێربونی مایكرۆسۆفت وۆرد 75 وانە بۆ فێربوونی ئێكسڵ كتێب له‌سه‌ر ئێكسل به‌ كوردی
.
دامه‌زراندنی ویندۆز
فۆرمات و ئنستۆل كردنی ویندۆز 10 فۆرمات و ئنستۆل كردنی ویندۆ 8.1 فۆرمات و ئنستۆل كردنی ویندۆز 8 فۆرمات و ئنستۆل كردنی ویندۆز 7 ئنستۆل كردنی ويندۆز سێرڤه‌ر2008
فێركاری ویندۆز
شکاندنی پاسۆردی ویندۆز 8 شکاندنی پاسۆردی ویندۆز 7 ته‌عریف كردنی كۆمپیته‌ر و لابتۆپ چۆنیتی ریکۆرد شاشه‌ی كۆمپیوته‌ر چۆنێتی گۆڕینی زمانی ویندۆس شاردنەوەی هەمو فایل و فۆلده‌ر پاك کردنەوەی ویندۆز لە فایلی زیادە
فێركاری ماڵپه‌ر و سكریـپت
دروستکردنی ماڵپه‌ر به‌ وۆردپرێس زیادکردنی پێوەکراو لە وۆردپرێس دروستکردنی هاوپۆل لەوۆردپرێس دروستکردنی ماڵپه‌ر به‌ جووملە ڕێکخستنی ڕووکار و مۆدیولەکان دانانی ڕووکار لە سکرێپتی جووملە دروستکردنی بنکەی بارکردن دامەزراندنی سێرڤەری ناوخۆ
بابه‌ت و فێركاری فه‌یسبووك
دروست كردنی فه‌یسبووك ڕاگرتنی (تاگی) فەیسبووك به‌ده‌ستهێنانی كارتی فه‌یسبووك چۆنیه‌تی سپۆنسه‌ری كردن خۆپاراستن لە هاك كردن هێنانه‌وه‌ی ئه‌كاونت دوای هاك كردن ڕەشکردنەوەی هەموو گروپەکان ره‌شكردنه‌وه‌ی فیسبووك
ئه‌نتی ڤایرۆس بۆ كۆمپیوته‌ر
360Total Security Kaspersky Anti-Virus McAfee Antivirus ESET Smart Security Comodo Antivirus چه‌ند ئه‌نتی ڤایرۆسی تر
ماڵپه‌ری یانی
پێداویستیه‌كان
★ كیبۆردی كوردی ★ ★ كه‌ش و هه‌وا ★ كۆمه‌لێك فۆنتی كوردی 1000 كه‌ڤه‌ر بۆ فه‌یسبوك
فێركاری ئه‌كتیڤ كردن
به‌رنامه‌ی Bandicam به‌رنامه‌ی Camtasia
فێركاری به‌ كۆرس
کۆرسی پڕۆگرامسازى کۆرسی زمانی HTML کۆرسی زمانی CSS کۆرسی زمانی PHP ١٣ كۆرسی وێبدارشتن
فێركاری به‌سوود
به‌رنامه‌كانی 3D بۆ كاری دیزاین
.
به‌رهه‌مه‌كانی Adobe
به‌شه‌كانی مایكرۆسۆفت ئۆفیس
فێركاری فاست لینك
زیاد كردنی یوزه‌ر User گۆرینی ناو و پاسوۆرد
به‌رنامه‌ی به‌سود
★ به‌رنامه‌ی بانگ بێژ ★ Any Trans 4 بۆ ئایفۆن iTools بۆ ئایفۆن Reflector بۆ ئایفۆن iFunBox بۆ ئایفۆن به‌رنامه‌ی Visual Basic6
بابه‌تی به‌سود
پـرسـیار و وه‌ڵام فێـربونی فۆتۆشۆپ روونكردنه‌وه‌ی IP نوسینی سی ڤی CV فەرهەنگی سه‌رهێل باسی کراک، پاچ،کەیگن 100 پرسیار و وەلام
فـلـيـم و درامــا
دراماى ستایش درامای تال و شیرن درامای ماڵ به‌ كۆڵ درامای گه‌رده‌لول 3 یارانی ئه‌شكه‌وت بە زمی بە زم
كۆكراوه‌ی هه‌موو فه‌رهه‌نگه‌كان
فه‌رهه‌نگی قه‌سلان فه‌رهه‌نگی بزاڤ فه‌رهه‌نگی سمارت فه‌رهه‌نگی ئای تی فەرهەنگی زه‌وی ناسی فەرهەنگی رووكار چه‌ند فه‌رهه‌نگی تر