戒烟是一个老话题，很多人在介绍过自己戒烟经历后，都发出了“戒烟真难”的感慨。这是因为戒烟时，人体会出现一些不适感，比方说情绪不稳定、注意力不集中、记忆力变差等，那么面对这些症状，人们该如何应对呢?
医学专家介绍说要想减轻这些症状，应从改变习惯做起。当有了想吸烟的想法时，戒烟者可以进行深呼吸或者慢慢地喝水，实在不行就嚼块儿口香糖、吃点儿瓜子。另外，定期做运动也能起到辅助戒烟的作用。不过，专家也指出，所有这些办法都治标不治本，要想成功戒烟，还是要靠戒烟者的强大毅力。
当然，成功戒烟以后，戒烟者还会遇到一些困惑，其中最突出的就是体重增加。专家解释说，香烟中有一些成分对大脑饥饿中枢有抑制作用，戒烟之后，这部分大脑功能得以恢复，促进了人们的进食，所以烟民在戒烟后会变胖。不过，只要注意一下日常饮食，体重会得到有效控制。
戒烟时，人体主要出现哪方面的症状? 想吸烟时，做什么可以控制这种想法? 什么是成功戒烟的关键? 成功戒烟后的一个主要困惑是什么?
精神方面 做些深呼吸 强大毅力 体重会增加
饮食方面 体力方面 运动方面 精神方面
迅速喝口水 做些深呼吸 吃点儿糖果 赶快找专家
改变习惯 专家辅助 强大毅力 控制饮食
体重会增加 无法正常进食 大脑功能难恢复 饥饿中枢被抑制