很多人都喜欢吃零食，特别是小孩子，但是很多人认为吃零食是一个很不好的习惯，对健康很不利。其实，有的时候，人是需要零食的，只要在合适的时候吃零食，就会让你更健康。
如果三餐固定，上午十点和下午三点左右是吃零食的最佳时间。这时正是在两餐之间，人体内的糖分较低，需要适量地补充一些能量可以消除疲劳，调节心情，缓解压力。这时候，吃点坚果，喝点酸奶，吃点水果对身体很有利。
广东现在流行喝下午茶，一杯咖啡或者红茶，再加上几块饼干或者是蛋糕，不仅能够使你不感觉饥饿，还会使你心情变得愉快，可以提高工作效率。这时候选择的食物热量不能太高，否则会增肥。
如果三餐时间是不固定的，零食是吃得越早越好，这样才有利于身体的消化。
如果三餐时间是不固定的，什么时候吃零食最好? 下面不是吃零食可以达到效果的是： 下列说法正确的是： 为什么人需要吃零食?
越早越好 会增肥 上午十点左右吃一个苹果会有益于身体健康 人在两餐之间糖分过低
上午十点 下午三点 两餐之间 越早越好
工作效果会变好 会增肥 心情会变好 有利于身体健康
零食越早吃越好 吃零食有利于健康 下午茶的意思是下午喝茶 上午十点左右吃一个苹果会有益于身体健康
人工作的时候心情不好 人在两餐之间糖分过低 人的工作压力太大 人很容易疲劳