你是否常常感到情绪紧张、忧郁、烦闷或痛苦不堪?你是否对此感到无能为力?其实，如果想要转变自己的情绪，只需要改变一下你的饮食习惯就可以。
如果你感到压抑，最好的食品是菠菜，因为菠菜含有丰富的镁，能让人的头脑和身体放松。菠菜和其他一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还含有另一种降血压的营养物质：维生素C。所以血压高的人应该多吃点儿菠菜。
如果遇上堵车，可能要迟到，这时千万不要发火，可以拿出一包瓜子，吃上一点儿。瓜子中含有可以消除火气的维生素B和镁，可以使你的心情平静舒畅。
如果由于种种原因，你久久不能入睡，这时候可以在早上喝一碗燕麦粥。燕麦含有丰富的维生素B，有助于平衡大脑神经系统。燕麦粥还能缓慢地释放能量，所以不会让你出现血糖忽高忽低的情况。
如果你大脑反应慢，无法集中注意力，那么就吃几个鸡蛋吧。鸡蛋中含有一种维生素B的复合体，可以提高你的记忆力，并且使注意力更加集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所需要的蛋白质，能让你轻松度过每一天。
当你委屈、情绪不好的时候，最好的食品是香蕉。香蕉里含有大量的色胺酸，可以调节不好的情绪。
吃菠菜有什么作用? 维生素B有什么作用? 当你感觉大脑反应慢、注意力不集中时，应该吃什么? 从这段话中我们可以知道什么?
放松身体 平衡大脑神经系统 鸡蛋 食物有调节情绪的作用
放松身体 稳定情绪 使心情舒畅 提高记忆力
降血压 集中注意力 缓慢地释放能量 平衡大脑神经系统
菠菜 香蕉 鸡蛋 燕麦粥
不要随便乱吃东西 每种食物都有好处 食物有调节情绪的作用 情绪不好时应该吃东西