朋友打电话告诉我，他又接连几个晚上失眠了，每天晚上躺在床上，脑子却在不停地高速运动，一会儿想这一会儿想那，想着该怎样更快地完成最近的一项任务，想着该如何对朋友说出自己的真实想法，想着明年该怎么安排自己的时间。我跟他说，其实，有时候我们事先想了很多很多，可能都是没有用的。记得有一次，我觉得一个同事对我不太友好，就想第二天跟他好好谈谈。晚上反反复复想了很多，把明天要说的每一句话都设计好了，这样一直到很晚才睡着。第二天一上班就听说那位同事出差走了。我想了一晚上的话就都白费了。
文中我的朋友最近为什么失眠? 文中的我有一次为什么失眠? 这段话想要告诉我们什么?
他想的事情太多 我想跟同事沟通一下 事先的想法有时是多余的
他晚上经常运动 他想的事情太多 他躺在床上不能动 他不知道怎么安排时间
我的朋友不理解我 我明天马上要出差 我需要做一份计划 我想跟同事沟通一下
人类失眠的原因有哪些 事先的想法有时是多余的 不要计划自己的时间安排 不要在晚上做太多的运动