忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼，早晨练什么，晚上就练什么呗。其实，人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的。因此，运动健身，早晚应该有很大的区别。
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的状态，身体各器官的活力还处于最低点。人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进。
晨练的项目以体操、太极拳为最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做一套体操。做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备；打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率；长跑能增强全身的肌肉力量，使心脏的工作能力强壮而持久，让人精力充沛，工作效率高。
运动生理学家研究发现，下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。
傍晚可进行较剧烈的运动或安排比赛。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳。在这个时间段，几乎可以选择所有的运动项目和方式。游泳、健美操、网球、羽毛球、田径、篮球、排球和足球等项目都行。运动最好在睡前一个小时结束，然后用温水洗脸、洗澡，冬天用热水烫脚，以消除疲劳。
如果锻炼安排在晚饭后20分钟或临睡前10分钟，应该选择轻柔缓和的健身运动，如散步、瑜伽、太极拳等，要避免剧烈活动。同时，锻炼的时间不能过长、过晚，以免影响睡眠和第二天的工作。
总之，一天中根据自己的生活习惯、工作和学习环境、场地及器材条件等因素，选择适合自己的锻炼时间，再做到早晚有别，就能获得最佳的健身效果。
为什么早晚要选择不同的运动方式? 做剧烈的运动可以： 刚吃过晚饭后的运动方式是： 下面哪种说法是正确的?
早晚的体力是不同的 消除疲劳 节奏缓慢柔和的 运动时应该做到早晚有别
做同样的运动很单调 早晚的体力是不同的 气温会影响运动效果 运动量与饮食有关系
放松心情 帮助睡眠 消除疲劳 稳定血压
可以振作精神的 能够抑制兴奋的 帮助消化晚餐的 节奏缓慢柔和的
运动时应该做到早晚有别 冬季不应该进行跑步运动 剧烈运动后应该洗热水澡 临睡前半小时不应该运动