随着人们健康意识的提高，每逢周末，市区各个运动场所都会挤满前来锻炼的人。其中多数是上班族，他们平时忙于工作，只能利用周末的时间突击锻炼。然而来自医院急诊科的数据显示，患“ 周末运边病 ”的人也越来越多。
“周末运动病”是因周末突然进行强度较大的运动而引起的，主要症状为肌肉或韧带拉伤、骨折等。专家建议人们最好每天都能进行适量的运动，若只能在周末运动，也要注意运动方式。例如，运动前进行五分钟左右的热身活动，运动后做些放松动作等。
只能在周末进行运动的主要是哪一类人? “周末运动病”是由什么原因引起的? 根据这段话，运动后要注意什么?
上班族 运动量突然加大 放松肌肉
青少年 上班族 老年人 待业者
跑道太滑 场地太拥挤 没有教练指导 运动量突然加大
小心着凉 放松肌肉 补充水分 不能立即洗澡