重阳节前后几天，清晨和傍晚天气比较凉，昼夜温差开始拉大。爬山的人们需要带上足够的水和用来擦汗的毛巾，老人家应带上亲人的联系信息卡和医保卡，有条件的带上手机，以防出现紧急情况。
其次，爬山的人们最好还能带一套可更换的衣物，否则出了一身汗后再一吹风就很容易受凉。爬到山顶或者下山后也不要急于大吃大喝，以免在身体疲劳、体质较弱时“吃”出急性胃肠炎来。
另外，老人家一定要记得定时补充水分，无论是否已经感觉到口干、口渴，因为人年纪大以后，大脑里的主管口渴感觉的中枢老化，对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，所以经常是身体“渴”了口还没“渴”。
从文中得知，最近的天气有什么特点? 本文最主要是针对哪些人提出的建议? 爬到山顶或下山后，不可做什么?
昼夜温差大 老年人 大吃大喝
很干燥 天气转暖 经常下雨 昼夜温差大
女性 青年人 老年人 小孩子
大吃大喝 补充水分 更换衣服 剧烈运动