Interessato a provare la terapia , manervoso perché non sei sicuro di cosa implichi effettivamente?
Continua a leggere per sapere cosa aspettarti dalla tua prima sessione di terapia. (E per cominciare, raramente è come quello che potresti aver visto in film o TV !).
COME FUNZIONA UNA PRIMA SESSIONE DI TERAPIA
1. Arrivi in tempo.
Questo conta davvero con la terapia. Perché?
Se sei in ritardo, è altamente improbabile che la tua fascia oraria possa fare gli straordinari. Il tuo terapista avrà un'altra sessione e il cliente da affrontare. Ciò può significare che non c'è abbastanza tempo per discutere adeguatamente i tuoi problemi o vedere se la terapia e il terapeuta sono per te.
Provando ? È comunque consigliabile arrivare al computer con qualche minuto di anticipo.Ciò riduce lo stress se si verificano problemi tecnologici.
2. Il tuo terapista ti dà il benvenuto nella stanza della terapia (o alla sessione online).
Da allora la terapia è andata avanti Freud .
La terapia moderna consiste molto raramentesdraiato su un divano e fissando il soffitto, mentre il tuo terapista dice pochissimo da dietro una scrivania gigante.
Invece, il tuo terapista ti darà il benvenuto per entrare e sederti(in piedi!) su un divano o comode sedie, con alcune chiacchiere amichevoli mentre ti sistemi.
Generalmente ti siedi relativamente vicini gli uni agli altrie uno di fronte all'altro.
Una stanza di terapia stessa dovrebbe essere tranquilla, pulita, privata eil tipo di spazio in cui puoi rilassarti.
Se stai facendo terapia in linea , il tuo terapista dovrebbe avere ancora un filesfondo privo di ingombri, essere in una stanza privata tranquilla, utilizzare una buona luce in modo da poterli vedere chiaramente e utilizzare un buon microfono. Se lui o lei non soddisfa questi requisiti, potresti voler menzionare le tue preferenze in merito.
3. Ti viene chiesto di pagare la tua sessione (ora o forse più tardi).
Per terapia Skype online , o terapia telefonica, generalmente paghi in anticipo in questi giorni. Ma per la terapia di persona, dipende dal tuo terapista. Alcuni lo chiedono in anticipo, altri alla fine della sessione.
Se il tuo terapista non chiede il tuo pagamento in anticipo, ma ritieni che ti rilassi di più se togli il pagamento, non c'è nulla che ti impedisca di dirlo.
4. Il terapista ti chiede cosa ti ha portato alla terapia.
Durante una prima sessione il tuo terapista lavorerà per capire cosa ti ha spinto a cercare la terapia e come ritiene che la terapia possa aiutarti al meglio.
Faranno domande generali, come:
- È la tua prima volta in terapia?
- Quali sono i problemi su cui ti piacerebbe lavorare?
- Cosa speri di ottenere dalla terapia?
- Se non è la tua prima volta in terapia, quali altri tipi di terapia hai provato e come è andata per te? Cosa ti è piaciuto o non ti è piaciuto del processo?
Il tuo terapista potrebbe anche essere interessato a come ti sei imbattuto nel loro servizio, ecosa ti ha fatto sentire che offrono il giusto tipo di terapia per te.
Se non hai risposte a queste domande, non preoccuparti. Va benissimo arrivare a una sessione senza avere idea di cosa vuoi dire. C'è qualcosa nella privacy di una stanza di terapia e nella piena attenzione di un terapista qualificato che significa che la maggior parte di noi dice cose diverse da ciò che ci aspettiamo comunque.
5. Ti potrebbe essere chiesto di fornire una breve storia personale.
Ciò dipende in realtà dall'approccio terapeutico in cui è addestrato il tuo terapista e dal suo modo personale di lavorare con i clienti.
Alcuni terapisti potrebbero chiederti della tua storia di vitautilizzando uno stile colloquiale. Altri potrebbero avere un questionario formale su cui lavorano con te.
Le cose che il tuo terapista potrebbe chiederti sono:
- la tua famiglia
- le tue relazioni
- i tuoi obiettivi per te e la tua vita
- grande La vita cambia
- la tua storia di salute mentale e fisica
- i tuoi hobby e il tuo stile di vita.
Ricorda, la terapia è riservata. Ma se ti senti davvero a disagio a parlare di qualcosa, va benedillo al terapeuta così.
6. Il terapista spiega come funzioneranno le sessioni se continui le sessioni con loro.
Il tuo terapista dovrebbe farti sapere cose come le seguenti:
- che cosa tipo (i) di terapia loro offrono
- cosa comporta il tipo di terapia (guarda al tuo passato o solo al tuo presente / futuro, ci sono compiti in corso o no, è strutturato o aperto, ecc.)
- quali fasce orarie in corso possono offrirti se quella che stai attualmente provando non va bene per te a lungo termine
- qual è la loro politica di cancellazione
- come / se pensano che il tipo di terapia che offrono potrebbe funzionare per te.
7. Puoi quindi fare domande al terapeuta in cambio.
Hai tutto il diritto di porre al terapeuta qualsiasi domanda tu possa avere su di loro formazione, qualifiche, precedenti esperienze, cosa bacheche presso cui sono registrati e se pensano di poterti aiutare con i tuoi problemi esatti.
Per ulteriori informazioni su questo argomento, vedere il nostro articolo collegato, '' In cerca di terapia per la prima volta? Elementi essenziali che devi sapere '.
8. Discuti se ha senso lavorare insieme.
Se il tuo terapista non pensail tipo di terapia che offrono è giusto per te, possono darti consigli per un altro tipo che ritengono possa aiutarti di più.
Potrebbero anche consigliarti ad altri praticantisentono di essere una corrispondenza migliore, o anche a psichiatra.
Se il terapista vuole lavorare con te ma non sei sicuro di lui o di lei,non devi decidere subito. Puoi andare a casa e pensarci.
Tieni presente che è del tutto normale non essere subito sicuro di un terapista. La terapia è fondamentalmente una relazione. Proprio come possiamo prenderci del tempo per decidere con chi saremo amici, possono essere necessarie 3 o 4 sessioni per sapere se un terapista è qualcuno di cui possiamo fidarci.
(Potresti trovare il nostro pezzo, 'Aiuto! Non mi piace il mio terapista ' una lettura utile su questo fronte.)
Ma se sei sicuro che lui o lei non sia il terapista per te,va bene anche questo. Possono essere necessari diversi tentativi per trovare la misura giusta.
Puoi dirlo al terapeuta alla fine della sessionenon tornerai. In alternativa, puoi chiamare tra qualche giorno o inviare un'e-mail. Assicurati di farlo entro i parametri della politica di cancellazione, o sarai bloccato a pagare per la prossima sessione a prescindere!
Quello che devi sapere di più su una prima sessione di terapia
Quello che devi sapere è che va bene sentirsi spaventati, incerti, impreparati,terrorizzato da ciò che dirai o non dirai, non sicuro che il terapeuta sia giusto per te e / o preoccupato se hai o non hai bisogno di terapia.
Tutto quello che devi fare è mettere da parte quei dubbi, prenotare l'appuntamento e poi presentarti in tempo. Un altamente qualificatoun terapista professionista può occuparsi del resto.
Interessato a provare una prima seduta di terapia? Sizta2sizta ti mette in contatto con terapisti esperti e registrati in tutto il Regno Unito.
Hai ancora una domanda su cosa succede in una prima sessione di terapia? Pubblica nella casella dei commenti pubblici qui sotto.