Okk, so I want your help to prepare personalized diet plan for me, Please also cover Gym aspect as well. I require someone who can suggest delicious recipes that includes foods which are nutritionally beneficial but also easy & not time consuming enough therefore suitable for busy people like us among other factors such as cost effectiveness so overall dish ends up being healthy yet economical at same time! Also I am comfortable with non veg diet.

Blow are some points you must consider while making diet plan.

1. My age is 22, I am male. I have Height of 5.9 feet and weight around 67 kilograms.
2. typical daily activity level - light activity
3. I typically eat 3 meals per day. First at 10:30 AM as breakfast. Second at 1:30 PM as lunch and third as 8:30 PM as Dinner. Please adjust the optimum timings for each meal. I am open for suggestions.
4. I have a basic fitness goal where I want to utilize my full energy levels and do not feel sleepy during daytime at office.
5. Also make sure that whatever food you recommend should be based on India and in accordance with whether. I want you to prepare monthly plan for Feb 2023 starting from tomorrow. 
6. I am also planning to go gym from tomorrow and from that my main aim is to do muscle building.
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De acuerdo, necesito tu ayuda para preparar un plan de dieta personalizado para mí. Por favor, también cubre el aspecto del gimnasio. Requiero a alguien que pueda sugerir recetas deliciosas que incluyan alimentos nutricionalmente beneficiosos pero también fáciles y no muy demandantes de tiempo, por lo tanto adecuados para personas ocupadas como nosotros, entre otros factores como la rentabilidad, por lo que el plato en general termina siendo saludable pero económico al mismo tiempo. También estoy cómodo con una dieta no vegetariana.

A continuación te presento algunos puntos que debes considerar al crear el plan de dieta.

1. Tengo 22 años, soy hombre. Mi estatura es de 1.80 metros y peso alrededor de 67 kilogramos.
2. Nivel de actividad diaria típica - actividad ligera
3. Normalmente como 3 comidas al día. La primera a las 10:30 AM como desayuno. La segunda a la 1:30 PM como almuerzo y la tercera a las 8:30 PM como cena. Por favor, ajusta los horarios óptimos para cada comida. Estoy abierto a sugerencias.
4. Tengo un objetivo básico de fitness donde quiero utilizar mis niveles de energía al máximo y no sentirme somnoliento durante el día en la oficina.
5. También asegúrate de que los alimentos que recomiendes se basen en India y de acuerdo al clima. Quiero que prepares un plan mensual para febrero de 2023 a partir de mañana.
6. También estoy planeando ir al gimnasio a partir de mañana y a partir de eso mi principal objetivo es desarrollar músculo.
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De acuerdo, así que necesito tu ayuda para preparar un plan de dieta personalizado para mí. Por favor, también cubre el aspecto del gimnasio. Requiero a alguien que pueda sugerir recetas deliciosas que incluyan alimentos nutricionalmente beneficiosos pero también fáciles y no muy demandantes de tiempo, por lo tanto adecuados para personas ocupadas como nosotros, entre otros factores como la rentabilidad, por lo que el plato en general termina siendo saludable pero económico al mismo tiempo. También estoy cómodo con una dieta no vegetariana.

A continuación te presento algunos puntos que debes considerar al crear el plan de dieta.

1. Tengo 22 años, soy hombre. Mi estatura es de 1.80 metros y peso alrededor de 67 kilogramos.
2. Nivel de actividad diaria típica - actividad ligera
3. Normalmente como 3 comidas al día. La primera a las 10:30 AM como desayuno. La segunda a la 1:30 PM como almuerzo y la tercera a las 8:30 PM como cena. Por favor, ajusta los horarios óptimos para cada comida. Estoy abierto a sugerencias.
4. Tengo un objetivo básico de fitness donde quiero utilizar mis niveles de energía al máximo y no sentirme somnoliento durante el día en la oficina.
5. También asegúrate de que los alimentos que recomiendes se basen en India y de acuerdo al clima. Quiero que prepares un plan mensual para febrero de 2023 a partir de mañana.
6. También estoy planeando ir al gimnasio a partir de mañana y a partir de eso mi principal objetivo es desarrollar músculo.
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