amount of sleep needed for a healthy sleep
 1 Les adolescents ont besoin d'environ 8,5 à 9,5 heures en moyenne. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit pour dormir la meilleure quantité possible, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de 6 heures à 10 heures de sommeil par jour. Sur les 12 000 adolescents inclus dans cette étude, 68,9 % ont déclaré dormir moins de 8 heures par nuit. La National Sleep Foundation recommande que 8,5 à 9,25 heures de sommeil par nuit constituent une quantité de sommeil appropriée et saine pour les adolescents. En 2006, la NSF a mené un sondage national sur les adolescents et leurs habitudes de sommeil.  Le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et alerte diffère selon votre âge. Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil, tandis que les adultes devraient dormir de 7 à 9 heures. Bien sûr, vous mangez vos fruits et légumes et faites de l'exercice au moins 20 minutes par jour, mais dormez-vous suffisamment aussi ?  C'est deux heures de moins que les directives fédérales actuelles, qui recommandent environ 9 heures de sommeil nocturne aux adolescents. Les chercheurs de BYU ont analysé la durée de sommeil des adolescents chaque nuit en fonction de leurs résultats aux tests standardisés.  Les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 13 heures par jour. 2 Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures par jour. 3 Les adolescents ont besoin d'environ 8,5 à 9,5 heures en moyenne. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit pour dormir la meilleure quantité possible, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de 6 heures à 10 heures de sommeil par jour.  En conséquence, les directives largement acceptées pour les adolescents incluent 9 heures de sommeil par nuit. Une nouvelle étude remet en question ces directives standard concernant la durée de sommeil optimale pour les adolescents, du moins en ce qui concerne les résultats scolaires.  1 Les adolescents ont besoin d'environ 8,5 à 9,5 heures en moyenne. 2 La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit pour dormir la meilleure quantité possible, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de seulement 6 heures ou jusqu'à 10 heures de sommeil par jour. Les femmes au cours des 3 premiers mois de grossesse ont souvent besoin de plusieurs heures de sommeil de plus que d’habitude.  Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures par jour. 2 Les adolescents ont besoin d'environ 8,5 à 9,5 heures en moyenne. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit pour dormir la meilleure quantité possible, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de 6 heures à 10 heures de sommeil par jour.  1 La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit pour dormir la meilleure quantité possible, bien que certaines personnes puissent avoir besoin de seulement 6 heures ou jusqu'à 10 heures de sommeil par jour. Les femmes au cours des 3 premiers mois de grossesse ont souvent besoin de plusieurs heures de sommeil de plus que d’habitude.  La National Sleep Foundation et un panel de 18 experts ont passé au peigne fin plus de 300 études pour identifier la durée idéale de sommeil dont une personne a besoin en fonction de son âge : 1 Nouveau-né (0 à 3 mois) : 14 à 17 heures de sommeil. Nourrissons (4 à 11 mois) : 12 à 15 heures de sommeil.
 Les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil, tandis que les adultes devraient dormir de 7 à 9 heures.