Why do children need carbohydrates
 Los carbohidratos son la fuente de energía más importante del cuerpo. Son una parte necesaria de una dieta saludable tanto para niños como para adultos. Una dieta sana y equilibrada para niños mayores de 2 años debe incluir entre el 50% y el 60% de las calorías consumidas provenientes de carbohidratos.  azúcares simples (carbohidratos simples), como fructosa, glucosa y lactosa, y también se encuentran en frutas enteras nutritivas. almidones (carbohidratos complejos), que se encuentran en alimentos como vegetales con almidón, granos, arroz y panes y cereales. Los carbohidratos deben constituir entre un cuarto y un tercio de cada una de las comidas de su hijo. Los almidones son carbohidratos complejos saludables que se encuentran en cereales integrales, verduras, frijoles y frutas. Se descomponen más lentamente durante la digestión, por lo que proporcionan energía a largo plazo y tienen menos impacto sobre el azúcar en sangre. Los niños de 2 a 3 años necesitan 1 taza de frutas y verduras y 3 onzas de cereales al día.  Los cereales integrales para el desayuno son una buena fuente de carbohidratos. Los carbohidratos proporcionan la energía que alimenta el metabolismo de los niños, apoya el crecimiento, mantiene el cerebro y el sistema nervioso en funcionamiento y mantiene la salud general.  El cuerpo descompone los carbohidratos en azúcares simples. Estos azúcares circulan en el torrente sanguíneo y las células del cuerpo los utilizan como energía. El cerebro también utiliza uno de estos azúcares simples (glucosa) como principal fuente de energía. Por eso los niños necesitan carbohidratos para mantenerse alerta y activos durante todo el día. El cuerpo necesita carbohidratos como fuente de energía. Los carbohidratos se convierten en glucosa, que es una forma de azúcar que el cuerpo utiliza para respaldar la función de los músculos y el cerebro.  Los carbohidratos alimentan la central eléctrica de nuestro cuerpo y el cerebro los prefiere a cualquier otra fuente de combustible. Los niños no sólo necesitan carbohidratos para impulsar el crecimiento y la actividad, sino que también necesitan glucosa para alimentar el desarrollo y la actividad de sus cerebros.  Los niños necesitan carbohidratos para mantenerse en movimiento. Los carbohidratos son energía y los niños necesitan mucha energía para mantener sus estilos de vida activos y ocupados. Pero demasiada energía puede causar aumento de peso porque comes más de lo que quemas.  Los niños no sólo necesitan carbohidratos para impulsar el crecimiento y la actividad, sino que también necesitan glucosa para alimentar el desarrollo y la actividad de sus cerebros. A veces pienso que las etiquetas de los paquetes hacen más daño que bien. Los niños no sólo necesitan carbohidratos para impulsar el crecimiento y la actividad, sino que también necesitan glucosa para alimentar el desarrollo y la actividad de sus cerebros. A veces pienso que las etiquetas de los paquetes hacen más daño que bien. Incluso los adultos que no tienen “fobia a los carbohidratos”, leen una etiqueta, ven más de 5 gramos de azúcar y se vuelven locos.
 Porque para mantenerte alerta y activo durante todo el día.