are rolled oats healthy
L'avoine abaisse les niveaux de cholestérol. Un bol fumant de flocons d'avoine fraîchement cuits est le moyen idéal pour commencer votre journée, surtout si vous essayez de prévenir ou si vous souffrez actuellement d'une maladie cardiaque ou du diabète. L'avoine, le son d'avoine et les flocons d'avoine contiennent un type spécifique de fibre appelé bêta-glucane.  Si vous optez pour leur garniture à la cassonade, vous consommerez 50 calories supplémentaires, pas de matières grasses, 13 grammes de glucides - tous des sucres simples - et aucune protéine. Il s’agit essentiellement d’une cuillère à soupe de cassonade ajoutée sur le dessus, ce qui n’est pas une façon saine de commencer votre journée.  Si un aliment pousse du sol ou provient directement d’une source animale, considérez-le comme un élément approprié d’un régime alimentaire sain. Une source de glucides répondant à cette description est la farine d’avoine. Les flocons d'avoine sont riches en glucides à digestion lente et respectueux de la glycémie ; plein de fibres; et faible en gras. Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Dans un grand bol, écrasez les bananes. Incorporer les flocons d'avoine, les dattes, l'huile et la vanille. Bien mélanger et laisser reposer 15 minutes. Déposer par cuillerées à café sur une plaque à biscuits non graissée. Cuire au four 20 minutes au four préchauffé ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.  L'avoine est très riche en calcium, en potassium et en magnésium et possède l'une des teneurs en protéines les plus élevées de toutes les céréales. Ils sont bons pour améliorer la concentration, la dépression, un système nerveux sain, des dents et des os solides. On dit même que les bienfaits des flocons d’avoine pour la santé vous aident à mieux dormir.  {{model.addEditText}} Imprimer. 1 Prépar. 15 m. 2 Cuisinez. 20 m. 3 Prêt. 50 4 m. Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés 5 C). Dans un grand bol, écrasez les bananes. Incorporer les flocons d'avoine, les dattes, l'huile et la vanille. Cuire au four 20 minutes au four préchauffé ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Les bienfaits des flocons d’avoine constituent un bol de porridge sain. C’est le choix du petit-déjeuner de nombreux athlètes en raison des nombreux bienfaits de l’avoine pour la santé. Ma fille est une athlète et mange un bol de porridge presque tous les matins. C'est aussi mon choix au petit-déjeuner, même si je ne suis pas un athlète, j'apprécie certainement ses bienfaits pour la santé.  Avoine instantanée : gruau d'avoine cuit à la vapeur et en flocons. Flocons d'avoine (également appelés flocons d'avoine ordinaires ou à l'ancienne) : gruaux d'avoine qui ont été cuits à la vapeur et roulés en flocons plus épais (et prennent donc plus de temps à cuire) que les flocons d'avoine instantanés. Avoine coupée en acier (également appelée avoine irlandaise) : vous obtenez le grain d'avoine entier, coupé en morceaux.  Un bon gruau commence par des flocons d'avoine nature ou des flocons d'avoine coupés en acier, cuits dans un peu d'eau ou de lait et garnis d'ingrédients sains. C'est un bon début de journée et si vous en faites une habitude, cela peut rendre service à votre santé. Si vous suivez un régime sans gluten, recherchez de l'avoine certifiée sans gluten. De plus en plus de restaurants ajoutent des flocons d'avoine à leur liste de menus, car ils savent que de plus en plus de gens font un choix sain. Si vous n'y faites pas attention, ce choix sain n'est peut-être pas si sain après tout.
 Oui, car les flocons d’avoine sont riches en glucides à digestion lente et respectueux du sucre dans le sang ; plein de fibres; et faible en gras.