are green beans protein
Judías verdes cocidas y cortadas. Judías verdes enteras envasadas para la venta. Las judías verdes, también conocidas como judías verdes o judías verdes en el noreste y oeste de los Estados Unidos, son frutos inmaduros y vainas protectoras de varios cultivares de frijol común (Phaseolus vulgaris).  Votos de confianza 18. Depende de qué tipo de frijol. Los frijoles son ricos en proteínas, los frijoles horneados tienen proteínas pero también mucha grasa, y las judías verdes son ricas en proteínas, pero no tanto como los frijoles. Los frijoles con mayor contenido de proteínas son la soja, seguidos de las habas y los frijoles.  Proteína en frijoles. Los frijoles son fuentes tan buenas de proteínas que el USDA los incluye tanto en el grupo de alimentos vegetales como en el de proteínas. Las proteínas están formadas por cadenas de aminoácidos y hay nueve aminoácidos que deben obtenerse a través de la dieta.  1-1/3 tazas de frijoles negros. Es posible que los frijoles negros no sean tan poderosos como esas lentejas pequeñas, pero los frijoles negros a menudo se combinan con arroz, lo que ayuda a obtener una proteína completa. 2 1-1/2 tazas (un poco menos que esto, en realidad) de garbanzos.  El total será la cantidad de gramos de proteína que debes consumir cada día. Entonces, si pesas 150 libras, necesitarías unos 65 gramos de proteína al día. Ahora bien, tenga en cuenta que la ingesta de proteínas no sólo se obtiene de la carne o los frijoles, por lo que no es necesario comer tantos gramos de fuentes ricas en proteínas.  Entonces, para obtener la misma cantidad de proteína de 3 oz. ración de pollo necesitarías: 1 1 taza, más 2,5 cucharadas de lentejas. 2 Estas pequeñas legumbres contienen una gran cantidad de proteínas. 3 Si se come una sopa de lentejas, un guiso o una hamburguesa vegetariana, esta cantidad se puede consumir fácilmente.  excepción de la soja, las judías no son proteínas completas, pero tienen el aminoácido lisina, que es el que suele faltar en otras proteínas vegetales. Como resultado, combinar frijoles con otras verduras o arroz da como resultado una proteína completa. Los hombres deben consumir 56 gramos y las mujeres necesitan 46 gramos de proteína al día.  Puede elegir cualquier frijol que prefiera y obtener al menos el 20 por ciento de su proteína diaria en una porción de 1 taza. La cantidad promedio de proteína en ocho frijoles diferentes (blanco, adzuki, pinto, riñón, negro, azul marino, garbanzo y lima) es de 15 gramos. Los frijoles blancos tienen la mayor cantidad de proteínas, con 17,42 gramos en 1 taza. Los frijoles de Lima se encuentran al final de la lista, con 1 taza que contiene 10,32 gramos. Los frijoles son ricos en proteínas e incluso más en almidón, y son carbohidratos complejos bajos en calorías y grasas. Los guisantes y los frijoles no tienen una estructura proteica completa, pero el cuerpo humano utiliza bien las proteínas que sí tienen. Los frijoles también contienen cantidades adecuadas de triptófano y metionina. Estos aminoácidos son esenciales para el funcionamiento del cerebro.  Las proteínas de las plantas, como los frijoles, las legumbres y los cereales, son proteínas incompletas. Eso significa que para obtener todo lo que necesitas de una fuente de proteínas vegetariana, debes comer una combinación de ellas para crear una proteína completa.
 Sí