antioxidant food items
enregistrer dans votre liste™. PUBLICITÉ. Divers aliments contiennent des antioxydants, mais il est possible de compléter votre alimentation pour obtenir la meilleure protection possible. Les substances antioxydantes comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, le lycopène, le sélénium et la lutéine. Ajoutez à votre liste… ». PUBLICITÉ. Divers aliments contiennent des antioxydants, mais il est possible de compléter votre alimentation pour obtenir la meilleure protection possible. Les substances antioxydantes comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, le lycopène, le sélénium et la lutéine. Note de l'éditeur : les scientifiques de l'USDA ont analysé les niveaux d'antioxydants dans plus de 100 aliments différents, y compris les fruits et légumes. Chaque aliment a été mesuré pour la concentration d'antioxydants ainsi que la capacité antioxydante par portion. Les canneberges, les myrtilles et les mûres se classent au premier rang parmi les fruits étudiés. Les haricots, les artichauts et les pommes de terre Russet étaient en tête parmi les légumes. Chaque aliment a été mesuré pour la concentration d'antioxydants comme ainsi que la capacité antioxydante par portion. Les canneberges, les myrtilles et les mûres occupent les premières places parmi les fruits étudiés. Les haricots, les artichauts et les pommes de terre Russet figuraient en tête des légumes. Ils regorgent de nutriments, appelés antioxydants, qui sont bons pour la santé. Ajoutez plus de fruits et légumes de toutes sortes à votre alimentation. Cela aidera votre santé. Cependant, certains aliments sont plus riches en antioxydants que d’autres. Les trois principales vitamines antioxydantes sont le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E. Vous les trouverez dans les fruits et légumes colorés, en particulier ceux aux teintes violettes, bleues, rouges, orange et jaunes. Vous êtes en bonne santé : Zinc : huîtres, viande rouge, volaille, haricots, noix, fruits de mer, grains entiers, céréales enrichies et produits laitiers. Sélénium : noix du Brésil, thon, bœuf, volaille, pains enrichis et autres produits céréaliers. Vitamine E. La vitamine E est un puissant antioxydant et est utilisée comme conservateur dans de nombreux produits alimentaires et cosmétiques. Mais on peut aussi le trouver naturellement dans certains aliments comme les graines de tournesol, les avocats et le beurre de cacahuète.1. La vitamine E est un puissant antioxydant et est utilisée comme conservateur dans de nombreux produits alimentaires et cosmétiques. Mais on peut aussi le trouver naturellement dans certains aliments comme les graines de tournesol, les avocats et le beurre de cacahuète.  11. La vitamine E est un puissant antioxydant et est utilisée comme conservateur dans de nombreux produits alimentaires et cosmétiques. Mais on peut aussi le trouver naturellement dans certains aliments comme les graines de tournesol, les avocats et le beurre de cacahuète.1. La vitamine E est un puissant antioxydant et est utilisée comme conservateur dans de nombreux produits alimentaires et cosmétiques. Mais on peut aussi le trouver naturellement dans certains aliments comme les graines de tournesol, les avocats et le beurre de cacahuète. Augmentez votre consommation d’une variété d’antioxydants avec ces aliments sains. Ce qui suit est une liste de différents types d’antioxydants et d’aliments riches en chacun. • Composés soufrés d'Allium : Poireaux, oignons, ail. • Anthocyanes : Aubergines, raisins, baies. Vitamine C : Oranges, baies, kiwis, mangues, brocolis, épinards, poivrons • Vitamine E : Huiles végétales, noix, avocats, graines, grains entiers • Zinc : Fruits de mer, viande maigre, lait, noix.  Les antioxydants sont des substances naturelles présentes sous forme de vitamines, de minéraux et d’autres composés présents dans les aliments. On pense qu'ils aident à prévenir les maladies en luttant contre les radicaux libres, des substances qui nuisent à l'organisme lorsqu'elles ne sont pas contrôlées. Voici les avantages d'obtenir des vitamines dans les aliments qui ne se trouvent pas nécessairement sous forme de suppléments. Par exemple, les aliments riches en antioxydants peuvent contenir des nutriments tels que des flavonoïdes et des lycopènes qui ne sont pas nécessairement inclus dans les suppléments vitaminiques oraux standard. Les aliments d’origine végétale sont les meilleures sources. Ceux-ci incluent les fruits, les légumes et leurs jus, les produits à grains entiers, les noix, les graines, les herbes et les épices, et même le chocolat. En prime, la plupart des aliments riches en antioxydants sont riches en fibres, faibles en graisses saturées et en cholestérol et sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Il s'agit notamment des fruits, des légumes et de leurs jus, des produits à grains entiers, des noix, des graines, des herbes et des épices. , et même du chocolat. En prime, la plupart des aliments riches en antioxydants sont riches en fibres, faibles en graisses saturées et en cholestérol et sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux. D'autres antioxydants qui peuvent vous aider à rester en bonne santé comprennent : Zinc : huîtres, viande rouge, volaille, haricots, noix, fruits de mer, grains entiers, céréales enrichies et produits laitiers. Sélénium : Noix du Brésil, thon, bœuf, volaille, pains enrichis et autres produits céréaliers. Conseil de cuisine : Pour profiter au maximum des bienfaits des antioxydants, mangez ces aliments crus ou légèrement cuits à la vapeur. Les autres antioxydants qui peuvent vous aider à rester en bonne santé comprennent : Zinc : huîtres, viande rouge, volaille, haricots, noix, fruits de mer, grains entiers, céréales enrichies et produits laitiers. Sélénium : noix du Brésil, thon, bœuf, volaille, pains enrichis et autres produits céréaliers. Une alimentation riche en aliments contenant des antioxydants, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, est liée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins).1 En savoir plus. Voici les avantages d'obtenir des vitamines dans des aliments qui n'en contiennent pas. Cela ne se produit pas nécessairement sous forme de supplément. Par exemple, les aliments riches en antioxydants peuvent contenir des nutriments tels que des flavonoïdes et des lycopènes qui ne sont pas nécessairement inclus dans les suppléments vitaminiques oraux standards.
 Vitamine A, vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, lycopène, sélénium et lutéine