are eggs a good source of protein
Les œufs sont populaires au petit-déjeuner et sont souvent utilisés comme ingrédients dans une variété de plats. Pendant quelques années, les œufs ont été boudés parce qu'ils sont riches en cholestérol, mais nous savons maintenant que le cholestérol présent dans les aliments que vous consommez n'a pas d'impact sur votre taux de cholestérol sanguin. Les œufs sont en fait bons pour la santé car ils regorgent de protéines, de vitamines et de minéraux. Et même si les œufs sont un peu riches en matières grasses, ils ne sont pas trop riches en calories. En fait, un œuf ne contient qu’environ 80 calories. Ils constituent une excellente source de choline, nécessaire à la santé des membranes cellulaires de tout votre corps, ainsi qu'à la fonction mentale et à la mémoire.  Lait, fromage et yaourt. Non seulement les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt sont d'excellentes sources de protéines, mais ils contiennent également du calcium précieux, et beaucoup sont enrichis en vitamine D. Choisissez des produits laitiers écrémés ou faibles en gras pour garder les os et les dents solides et aider à prévenir l'ostéoporose. Cinquante grammes de protéines de soja par jour peuvent aider à réduire le cholestérol d’environ 3 %. Manger des protéines de soja au lieu de sources de protéines riches en graisses – et maintenir une alimentation saine – peut être bon pour votre cœur.  Comment il développe les muscles : Plus qu'un simple morceau de protéine grillée, le bœuf est également une source majeure de fer et de zinc, deux nutriments essentiels au développement musculaire, explique Incledon. De plus, c'est la principale source alimentaire de créatine - l'approvisionnement énergétique de votre corps pour pomper le fer - 2 grammes pour 16 onces.  Des protéines en déplacement. Si vous n'avez pas le temps de vous asseoir pour un repas, prenez un substitut de repas, une barre de céréales ou une barre énergétique. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que le produit contient au moins six grammes de protéines et qu'il est faible en sucre et en matières grasses. Comment ils vous maintiennent en bonne santé : Les œufs sont des vitamines et des minéraux trop faciles ; ils contiennent de la riboflavine, du folate, des vitamines B6, B12, D et E, ainsi que du fer, du phosphore et du zinc. Comment elles développent leurs muscles : Croquantes pour croquantes, les amandes sont l'une des meilleures sources de vitamine E alpha-tocophérol, la forme la mieux absorbée par votre corps.  La protéine contenue dans les œufs a la plus haute valeur biologique – une mesure de la façon dont elle répond aux besoins en protéines de votre corps – de tous les aliments, y compris notre bœuf bien-aimé. Calorie pour calorie, vous avez besoin de moins de protéines provenant des œufs que d’autres sources pour obtenir les mêmes avantages en matière de développement musculaire, explique Volek.  La combinaison de graisses et de protéines rend les œufs très satisfaisants. Manger un œuf dans le cadre d'un petit-déjeuner sain peut vous aider à perdre du poids en vous évitant d'avoir faim plus tard dans la matinée. Pour que vos œufs soient prêts pour un régime, évitez le beurre supplémentaire ou les sauces crémeuses qui ajouteront beaucoup de calories supplémentaires. Huit aliments figurent sur la liste : œufs, amandes, huile d'olive, saumon, steak, yaourt, eau et café. Ajoutez ces ingrédients à votre estomac et suivez fidèlement les instructions sur l’emballage – soulevez des poids lourds – et vous pourrez préparer un lot de biceps en un rien de temps. Photo de : Bananastock.  Les fruits de mer sont une excellente source de protéines car ils sont généralement faibles en gras. Le poisson comme le saumon est un peu plus riche en matières grasses, mais il est bon pour le cœur : il contient des acides gras oméga-3.
 Oui, la protéine contenue dans les œufs a la plus haute valeur biologique.