amount of sleep needed for a healthy sleep
 1 Los adolescentes necesitan una media de entre 8,5 y 9,5 horas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir la mejor cantidad, aunque algunas personas pueden necesitar entre 6 y 10 horas de sueño cada día. De los 12.000 adolescentes incluidos en este estudio, el 68,9% informó dormir menos de 8 horas por noche. La National Sleep Foundation recomienda que dormir entre 8,5 y 9,25 horas por noche es una cantidad de sueño adecuada y saludable para los adolescentes. En 2006, la NSF realizó una encuesta nacional sobre los adolescentes y sus hábitos de sueño.  El número de horas de sueño que necesitas para mantenerte sano y alerta varía según tu edad. Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas, mientras que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas. Claro, estás comiendo verduras y frutas y haciendo ejercicio al menos 20 minutos al día, pero ¿también estás durmiendo lo suficiente?  Eso es dos horas menos que las pautas federales actuales, que recomiendan aproximadamente 9 horas de sueño nocturno para los adolescentes. Los investigadores de BYU analizaron la cantidad que los adolescentes dormían cada noche en relación con la puntuación de los adolescentes en las pruebas estandarizadas.  Los niños en edad preescolar necesitan entre 10 y 13 horas al día. 2 Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas al día. 3 Los adolescentes necesitan una media de entre 8,5 y 9,5 horas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir la mejor cantidad, aunque algunas personas pueden necesitar entre 6 y 10 horas de sueño cada día.  Como resultado, las pautas ampliamente aceptadas para los adolescentes incluyen dormir 9 horas por noche. Un nuevo estudio cuestiona estas pautas estándar sobre cuánto sueño es óptimo para los adolescentes, al menos en lo que respecta al rendimiento académico.  1 Los adolescentes necesitan una media de entre 8,5 y 9,5 horas. 2 La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir la mejor cantidad, aunque algunas personas pueden necesitar tan solo 6 horas o hasta 10 horas de sueño cada día. Las mujeres en los primeros 3 meses de embarazo suelen necesitar varias horas de sueño más de lo habitual.  Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas al día. 2 Los adolescentes necesitan una media de entre 8,5 y 9,5 horas. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir la mejor cantidad, aunque algunas personas pueden necesitar entre 6 y 10 horas de sueño cada día.  1 La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche para dormir la mejor cantidad, aunque algunas personas pueden necesitar tan solo 6 horas o hasta 10 horas de sueño cada día. Las mujeres en los primeros 3 meses de embarazo suelen necesitar varias horas de sueño más de lo habitual.  La National Sleep Foundation y un panel de 18 expertos revisaron más de 300 estudios para identificar la cantidad de tiempo ideal que una persona necesita para dormir según su edad: 1 Recién nacidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas de sueño. Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas de sueño.
 Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas, mientras que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas.