are calcium supplements necessary
 Los adultos necesitan 1000 miligramos de calcio (de todas las fuentes) todos los días y esa cantidad aumenta con la edad. Las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 años necesitan 1.200 miligramos al día. Si cree que necesita un suplemento para aumentar su número, consulte con su médico. Su cuerpo necesita vitamina D para absorber y utilizar el calcio. Y si usted es como casi tres cuartas partes de los estadounidenses, no está recibiendo la cantidad recomendada: entre 400 y 800 unidades internacionales diarias para adultos menores de 50 años, y entre 800 y 1000 si es mayor. Por eso, muchos suplementos de calcio también incluyen vitamina D.  Y hay evidencia de que el exceso de calcio puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca, escribió el grupo. En cuanto a la vitamina D, algunos médicos destacados han dicho que la mayoría de las personas necesitan suplementos o correrán un mayor riesgo de sufrir una amplia variedad de enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades autoinmunes.  "Para la mayoría de las personas, no está indicado tomar suplementos adicionales de calcio y vitamina D", afirmó el Dr. Clifford J. Rosen, miembro del panel y experto en osteoporosis del Instituto de Investigación del Centro Médico de Maine. Un suplemento puede tener más carbonato de calcio como ingrediente que uno con citrato de calcio, pero podrían ser igualmente efectivos. Cuando compare productos, consulte las etiquetas para saber cuánto calcio real obtendrá en una dosis.  El mineral calcio es bien conocido por su papel clave en la salud ósea. El calcio también ayuda a mantener el ritmo cardíaco, la función muscular y más. Debido a sus beneficios para la salud, el calcio es uno de los suplementos más vendidos en los EE. UU. El calcio es crucial para el crecimiento de hueso nuevo y el mantenimiento de la fortaleza ósea.  Fortificados artificialmente con calcio: zumos y cereales. El jugo de naranja fortificado con calcio contiene 320 mg/taza, mientras que los cereales y copos de trigo fortificados con calcio contienen 200 mg/taza. Suplementos: carbonato de calcio, citrato de calcio, gluconato de calcio, glubionato de calcio, lactato de calcio, fosfato tricálcico. Otras formas: Leche de soja (200-500 mg/taza). En general, es mejor tomar suplementos de calcio con las comidas. Para una mejor absorción, no tome más de 500 miligramos a la vez. Divida dosis mayores a lo largo del día. Para que el cuerpo utilice correctamente el calcio, también es necesario obtener suficiente vitamina D y magnesio.  Calcio y vitamina D: una asociación. El calcio y la vitamina D trabajan en conjunto para fortalecer y proteger los huesos. Durante años, los expertos han recomendado que las mujeres posmenopáusicas tomen suplementos de calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis. Esta enfermedad que adelgaza los huesos es una de las principales causas de fracturas devastadoras en la vejez.  ¿Por qué es importante el calcio? El calcio es importante para la salud en general. Casi todas las células de nuestro cuerpo utilizan el calcio de alguna manera. Algunas áreas donde nuestro cuerpo usa calcio es en nuestro sistema nervioso, músculos, corazón y huesos. Nuestros huesos almacenan calcio además de brindar apoyo a nuestro cuerpo.
 No. Para la mayoría de las personas, no está indicado tomar suplementos adicionales de calcio y vitamina D.