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 Magnesio. Cada porción de 42,6 gramos de dátiles sin hueso, una cantidad equivalente a cinco o seis dátiles, proporciona el 5,8 por ciento de la dosis diaria recomendada de magnesio para mujeres adultas y el 4,5 por ciento de la dosis diaria recomendada de magnesio para hombres. Una porción de 1/4 de taza de dátiles secos o frescos contiene 3 gramos de fibra dietética. Esta cantidad proporciona el 14 por ciento de la cantidad diaria de fibra recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. para hombres y mujeres adultos que siguen una dieta de 2000 calorías. Potasio. Comer aproximadamente seis dátiles deshuesados de tamaño mediano le proporciona el 6 por ciento del potasio que su cuerpo necesita diariamente. Como mineral y electrolito, el potasio activa enzimas cruciales para el metabolismo energético y es necesario para que los músculos cardíacos, lisos y esqueléticos se contraigan adecuadamente. Una porción de 1/4 de taza de dátiles secos o frescos contiene 3 gramos de fibra dietética. Esta cantidad proporciona el 14 por ciento de la cantidad diaria de fibra recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. para hombres y mujeres adultos que siguen una dieta de 2000 calorías. Los beneficios de los dátiles incluyen el alivio del estreñimiento, los trastornos intestinales, los problemas cardíacos, la anemia, la disfunción sexual, la diarrea, el cáncer abdominal y muchas otras afecciones. Los dátiles también son buenos para ganar peso. Los dátiles también son ricos en varias vitaminas, minerales y fibra. Estas deliciosas frutas contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio, todos ellos beneficiosos para la salud. Los dátiles también son buenos para ganar peso. Los dátiles son ricos en varias vitaminas, minerales y fibra también. Estas deliciosas frutas contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio, todos ellos beneficiosos para la salud. Las citas están cargadas de la energía que necesitas todos los días para ganar un maratón o superar un día difícil. Con solo 24 calorías por dátil (248 por porción de 100 gramos), los dátiles son ricos en fibra dietética, carbohidratos y contienen más potasio que los plátanos. Cinco deliciosos dátiles de California o una taza de dátiles picados equivalen a una porción. Los dátiles de California, deliciosos y energéticos, forman parte del grupo de alimentos de la pirámide del USDA. Comer dátiles de California puede ayudarle a alcanzar el objetivo recomendado de porciones de fruta cada día.  Los dátiles son el fruto de la palmera datilera y se cultivan principalmente en regiones áridas y secas, como el Medio Oriente y partes de California. Aunque los dátiles se utilizan a menudo como ingrediente en dulces y otras recetas, ofrecen varios beneficios nutricionales cuando se comen frescos y sin hueso. Los dátiles están cargados de fibra. Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, sólo un dátil sin hueso contiene 1,6 g de fibra, o el 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada. ¡Sin embargo, prácticamente no contienen grasa, colesterol ni sodio! Los dátiles proporcionan vitaminas y minerales esenciales, como vitaminas del complejo B, magnesio y hierro. Sólo un puñado de dátiles (cinco o seis) le ayudarán a alcanzar su objetivo de 5 frutas al día. Un puñado de dátiles le ayudarán a alcanzar el objetivo de 5 al día. Cinco a seis deliciosos dátiles de California o una taza de dátiles picados equivalen a una porción. Los dátiles de California, deliciosos y llenos de energía, son parte del grupo de alimentos de la pirámide del USDA. Comer dátiles de California puede ayudarlo a alcanzar el objetivo recomendado de porciones de fruta cada día. De cinco a seis deliciosos dátiles de California o una taza de dátiles picados equivalen a una porción. Los dátiles de California, deliciosos y energéticos, forman parte del grupo de alimentos de la pirámide del USDA. Comer dátiles de California puede ayudarle a alcanzar el objetivo recomendado de porciones de fruta cada día. Los dátiles son una buena fuente de diversas vitaminas y minerales. Es una buena fuente de energía, azúcar y fibra. Los minerales esenciales como calcio, hierro, fósforo, sodio, potasio, magnesio y zinc se encuentran en los dátiles. También contiene vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, folato, vitamina A y vitamina K. Los atos también son buenos para ganar peso. Los dátiles son ricos en varias vitaminas, minerales y fibra también. Estas deliciosas frutas contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio, todos ellos beneficiosos para la salud. Cuando se comen dátiles como frutos secos, son intensamente ricos en calorías. De hecho, un dátil Medjool (una variedad de dátil seco) puede proporcionar hasta 66 calorías de energía. Por lo tanto, comer muchos dátiles secos puede hacerte ganar músculos y volumen, por lo que puedes ganar peso de manera saludable comiendo dátiles. Los dátiles no solo son ricos en nutrientes y energía, sino que también son de naturaleza medicinal y tienen la capacidad de curar varias dolencias del estómago y fortalecer la inmunidad del cuerpo en general; Hay varios beneficios de comer dátiles. En este artículo analizaremos las diversas formas en que los dátiles secos son buenos para usted. Una porción de 1/4 de taza de dátiles secos o frescos contiene 3 gramos de fibra dietética. Esta cantidad proporciona el 14 por ciento de la cantidad diaria de fibra recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. para hombres y mujeres adultos que siguen una dieta de 2000 calorías. Una porción de 1/4 de taza de dátiles secos o frescos contiene 3 gramos de fibra dietética. Esta cantidad proporciona el 14 por ciento de la cantidad diaria de fibra recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. para hombres y mujeres adultos que siguen una dieta de 2000 calorías.  Los dátiles están llenos de azúcar y calorías, lo que no es bueno para quienes quieren perder peso. Puedes disfrutar de los dátiles pero comer menos. Si quieres disfrutar comiendo dátiles, 2 dátiles son suficientes, pero no diariamente. Los dátiles son maravillosos para comer y son NATURALES. Los dátiles también son buenos para ganar peso. Los dátiles son ricos en varias vitaminas, minerales y fibra también. Estas deliciosas frutas contienen aceite, calcio, azufre, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio, todos ellos beneficiosos para la salud.
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