amount of calories needed by an adult daily
Vous remarquerez peut-être sur les étiquettes nutritionnelles des aliments que vous achetez que les pourcentages quotidiens sont basés sur un régime de 2 000 calories – 2 000 calories est une moyenne approximative de ce que les gens mangent chaque jour. Mais votre corps peut en avoir besoin de plus ou de moins de 2 000. La taille, le poids, le sexe, l'âge et le niveau d'activité affectent tous vos besoins caloriques. Il s'agit de la quantité d'énergie que votre corps utilise pour digérer les aliments que vous mangez. Il faut de l'énergie pour briser les aliments. jusqu'à ses éléments de base afin d'être utilisé par l'organisme. Pour calculer le nombre de calories que vous dépensez dans ce processus, multipliez le nombre total de calories que vous consommez par jour par 0,10, soit 10 pour cent. La quantité de calories recommandée par jour varie en fonction de l'âge, du sexe, de la taille, du poids et du niveau d'activité. Selon les directives diététiques de 2010, l'apport calorique quotidien des femmes adultes devrait être compris entre 1 600 et 2 400, selon le niveau d'activité. Pour les hommes adultes, il varie de 2 000 à 3 000 par jour. Plus vous êtes actif, plus les calories sont nécessaires par jour.0 pour cent de protéines, 10 pour cent de glucides, 10 pour cent de matières grasses L'apport calorique quotidien doit être divisé en une base de 1/4 de protéines (haricots, lentilles, viande maigre), 1/4 de légumes… bles, 1 /4 fruits et 1/4 grains pour un adulte en bonne santé. Le nombre de calories quotidiennes dont une femme a besoin pour maintenir son poids actuel ou pour atteindre un poids santé dépend de son âge et de son niveau d'activité. Une femme modérément active a besoin d'environ 2 200 calories par jour jusqu'à l'âge de 25 ans. Jusqu'à ce qu'elle atteigne 50 ans, elle devrait consommer 2 000 calories par jour et diminuer jusqu'à 1 800 calories par jour à partir de 51 ans. Les femmes sédentaires âgées de 19 à 25 ans ont besoin de 2 000 calories par jour ; les femmes sédentaires âgées de 26 à 50 ans ont besoin de 1 800 calories par jour et les femmes sédentaires de 51 ans et plus ont besoin de 1 600 calories par jour.  Si vous souhaitez savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour pour perdre du poids, vous devez maintenir votre apport calorique quotidien en dessous de l'allocation requise pour votre âge et votre poids. La plupart des gens perdront du poids en consommant environ 1 500 calories par jour. Women.Share |.si vous voulez savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour pour perdre du poids, vous devez maintenir votre apport calorique quotidien en dessous de l'allocation requise pour votre âge et votre poids. 80 pour cent de protéines, 10 pour cent de glucides, 10 pour cent de matières grasses L'apport calorique quotidien doit être divisé en une base de 1/4 de protéines (haricots, lentilles, viande maigre), 1/4 de légumes… bles, 1/4 de fruits et 1/4. 4 céréales pour un adulte en bonne santé.0 pour cent de protéines, 10 pour cent de glucides, 10 pour cent de matières grasses L'apport calorique quotidien doit être divisé en une base de 1/4 de protéines (haricots, lentilles, viande maigre), 1/4 de légumes… bles, 1/4 de fruits et 1/4 de céréales pour un adulte en bonne santé. Mâle adulte : 66 + (6,3 x poids corporel en livres) + (12,9 x taille en pouces) - (6,8 x âge en années) Femelle adulte : 655 + (4,3 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces ) - (4,7 x âge en années). Le nombre de calories que le corps consomme chaque jour est différent pour chaque personne. Il s'agit de la quantité d'énergie que votre corps utilise pour digérer les aliments que vous mangez - il faut de l'énergie pour décomposer les aliments en leurs éléments de base afin d'être utilisés par le corps. Pour calculer le nombre de calories que vous dépensez dans ce processus, multipliez le nombre total de calories que vous consommez par jour par 0,10, soit 10 pour cent. Si vous consommez actuellement plus de calories que vous n’auriez dû, vous n’êtes pas seul. Aux États-Unis, l’apport calorique quotidien dépasse les besoins caloriques. Le ministère américain de l'Agriculture rapporte qu'environ 72 pour cent des hommes et 64 pour cent des femmes sont classés comme étant en surpoids ou obèses. Les recommandations en matière d'calorie diminuent avec l'âge. Le ministère américain de l'Agriculture recommande aux hommes de consommer entre 2 000 et 2 600 calories s'ils sont sédentaires, entre 2 200 et 2 800 calories s'ils sont modérément actifs et entre 2 400 et 3 000 calories par jour s'ils sont actifs. Votre taux métabolique basal (BMR) est la quantité d’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos. Cela représente environ 60 à 70 pour cent des calories brûlées au cours d'une journée et comprend l'énergie nécessaire pour maintenir le rythme cardiaque, la respiration des poumons, le clignement des paupières et la stabilisation de la température corporelle. C'est la quantité d'énergie que votre corps utilise pour digérer le la nourriture que vous mangez - il faut de l'énergie pour décomposer la nourriture en ses éléments de base afin d'être utilisés par le corps. Pour calculer le nombre de calories que vous dépensez dans ce processus, multipliez le nombre total de calories que vous consommez par jour par 0,10, soit 10 pour cent. Si vous devez faire pencher la balance dans le sens d’une perte de poids, gardez à l’esprit qu’il faut environ 3 500 calories de moins que vos besoins caloriques pour perdre une livre de graisse corporelle. 1 Pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Si vous devez faire pencher la balance dans le sens d'une perte de poids, gardez à l'esprit qu'il faut environ 3 500 calories en dessous de vos besoins caloriques pour perdre un kilo de graisse corporelle. 1 Pour perdre environ 1 à 2 livres par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Utilisez notre calculateur d'apport calorique pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre niveau d'activité. En plus de déterminer les calories nécessaires pour maintenir votre poids, utilisez-le comme calculateur de brûleur de calories et déterminez le nombre de calories que vous devez brûler pour perdre du poids. Consultez notre calculateur d'apport calorique pour déterminer vos besoins caloriques quotidiens en fonction de votre taille. , poids, âge et niveau d'activité. En plus de déterminer les calories nécessaires pour maintenir votre poids, utilisez-le comme calculateur de brûleur de calories et déterminez combien de calories vous devez brûler pour perdre du poids.
 1 600 et 2 400 pour les femmes adultes et 2 000 à 3 000 pour les hommes adultes