amount of protein body can digest
 1 Agua Se ha descubierto que la pérdida de peso con dietas ricas en proteínas se debe principalmente a la pérdida de agua. 2 Calcio El calcio se puede perder por diversas razones: 3 La respuesta diurética de una dieta rica en proteínas en realidad crea una pérdida de minerales esenciales, como el calcio, del cuerpo. Serán alrededor de 40-50 gramos de proteína. En términos de espaciar la ingesta de proteínas, es una cuestión de qué se adapta a tu horario. Creo que 3 comidas y posiblemente 1 o 2 refrigerios pueden ser suficientes, y todas las comidas contienen al menos algo de proteína. Eso es cada 4 a 6 horas aproximadamente.  Las dietas ricas en proteínas pueden provocar la pérdida de: 1 Agua. Se ha descubierto que la pérdida de peso derivada de las dietas ricas en proteínas se debe principalmente a la pérdida de agua. 2 Calcio El calcio se puede perder por diversas razones: 3 La respuesta diurética de una dieta rica en proteínas en realidad crea una pérdida de minerales esenciales, como el calcio, del cuerpo.  El mito de que el cuerpo sólo puede “utilizar” entre 20 y 30 g o entre 30 y 40 g o cualquier otra cantidad mágica de proteína en una sola comida ha existido durante décadas. El principio de 80/20 es una pauta importante sobre cuánta proteína incluir en su dieta. El 80% de su comida debe consistir en vegetales terrestres y/o marinos sin almidón y el 20% restante debe ser proteína (o un grano, si no está comiendo una comida proteica).  La respuesta a esta pregunta es... no lo sabemos. Realmente no hay una cantidad exacta. Pero la "mejor suposición" consensuada es... mucho. Como, como mencioné hace un segundo, la cantidad máxima de proteína que serías capaz de consumir en una sola comida.  Ciertamente puedes comer 1 gramo por libra de peso corporal, pero no creo que sea necesario para conservar la masa muscular. Tampoco me encanta el hecho de que una porción tan grande de tus calorías provenga de proteína en polvo. También debería hacer que sea más fácil mantenerse por debajo de su nivel de calorías. Entonces, si actualmente estás poniendo un límite muy específico a la cantidad de proteína que consumes al mismo tiempo como resultado de este mito, y tu dieta sería más conveniente, placentera y sustentable para ti si eliminaras ese límite... A por ello.  Demasiada proteína y una digestión inadecuada de las proteínas pueden crear riesgos para la salud. El sistema de salud y curación Body Ecology proporciona una hoja de ruta para una digestión saludable de proteínas. La proteína es un nutriente importante que es clave para cada célula de su cuerpo. Su cuerpo necesita proteínas para construir y reparar tejidos, y para producir enzimas y hormonas. Los huesos, la sangre, el cabello, las uñas y los músculos sanos dependen de las proteínas y, dado que nuestros cuerpos no pueden almacenarlas, debemos obtener proteínas de alta calidad de nuestros alimentos. Lo que esto significa para usted es que cuanto mayor sea la calidad de la proteína que consuma, más eficientemente la utilizará su cuerpo. Hablando de BV, la proteína de suero puede tener un valor del 90% hasta el 104%, dependiendo de la calidad del procesamiento. Para aquellos de ustedes que tienen problemas para comer suficiente carne y huevos, esta es una manera fácil de aumentar su ingesta diaria de proteínas.
 20-30g o 30-40g