1.How many oz of water should you drink per pound of weight lost after an activity?
El viejo dicho de 8 vasos al día ya no es cierto. En lugar de eso, piensa en cuánto pesas y divide ese número por la mitad. Esa es la cantidad de onzas de agua que debes beber por día. Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras debería beber 100 oz. de agua por día para estar adecuadamente hidratado. (¡Eso es 12,5 vasos de agua!) Un atleta con un alto nivel de masa muscular debería beber aún más, alrededor de dos tercios de su peso corporal en onzas por día. ¿Cuántas onzas de agua debes beber por día. Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras debería beber 100 oz. de agua al día para estar adecuadamente hidratado. Como regla general, los hombres deben consumir 128 onzas de agua al día y las mujeres deben consumir 88 onzas, pero esto no significa que deba beber esta cantidad de agua todos los días. Otras bebidas, así como el contenido de humedad de los alimentos, también cuentan para su consumo de agua. Los siguientes factores afectan la cantidad de agua que debe consumir: Ejercicio: si hace ejercicio o realiza alguna actividad que le haga sudar, necesita beber más. agua para compensar esa pérdida de líquido. Beba 12 onzas de agua dos horas antes de un entrenamiento y otras 12 onzas 30 minutos antes de comenzar. Mientras hace ejercicio, debe beber de 4 a 8 onzas cada 15 minutos. Debe consumir 12 onzas adicionales dentro de los 30 minutos posteriores al final de su entrenamiento. Otras bebidas, así como el contenido de humedad de los alimentos, también cuentan para su consumo de agua. consumo. Los siguientes factores afectan la cantidad de agua que debes consumir: Ejercicio: si haces ejercicio o realizas cualquier actividad que te haga sudar, necesitas beber más agua para compensar esa pérdida de líquido. Recomendaciones. Aunque la recomendación estándar y fácil de recordar sobre el agua es beber al menos ocho vasos de 8 onzas por día (o 64 onzas), la cantidad exacta de agua que debe beber en realidad depende de su peso y su nivel de actividad. Una persona no activa debe beber media onza de agua por cada libra de peso corporal. Si pesa 160 libras, esto equivale a 80 onzas o diez vasos de 8 onzas por día. Una persona activa debe beber dos tercios de onza por cada libra de peso corporal. Recomendaciones. Aunque la recomendación estándar y fácil de recordar sobre el agua es beber al menos ocho vasos de 8 onzas por día (o 64 onzas), la cantidad exacta de agua que debe beber en realidad depende de su peso y su nivel de actividad. Debido a que el agua es un porcentaje de tu peso, necesitas más agua si tienes un cuerpo más grande. La fisióloga Sharon E. Griffin estima que necesita media onza de líquido por día por cada libra de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 160 libras, necesita 80 onzas. Divídalo entre ocho para calcular la cantidad de tazas que necesita. , que en este caso es 10. También señala que necesitas 0,034 oz. de agua por cada caloría que ingiere, por lo que su consumo de agua debe aumentar después de una comida abundante. La fisióloga Sharon E. Griffin estima que necesita media onza de líquido por día por cada libra de peso corporal. Por ejemplo, si pesa 160 libras, necesita 80 oz. Los siguientes factores afectan la cantidad de agua que debes consumir: Ejercicio: si haces ejercicio o realizas cualquier actividad que te haga sudar, necesitas beber más agua para compensar esa pérdida de líquido. Beba 12 onzas de agua dos horas antes de hacer ejercicio y otras 12 onzas 30 minutos antes de comenzar. Mientras hace ejercicio, debe beber de 4 a 8 onzas cada 15 minutos. Debe consumir 12 onzas adicionales dentro de los 30 minutos posteriores al final de su entrenamiento. ¿Cuánta agua debo beber cada día? Escucho todo tipo de respuestas, incluida 1 onza de agua por cada libra de peso corporal y de seis a ocho vasos de 8 onzas.  Multiplica por 2/3: Lo siguiente que deseas es multiplicar tu peso por 2/3 (o 67%) para determinar cuánta agua debes beber diariamente. 2 Por ejemplo, si pesara 175 libras, lo multiplicaría por 2/3 y aprendería que debería beber aproximadamente 117 onzas de agua todos los días. Por ejemplo, si compras un recipiente de 16 onzas y necesitas beber 80 onzas de agua al día, tu objetivo sería beber 5 de ellas al día.  1 Debes agregar 12 onzas de agua a tu total diario por cada 30 minutos que hagas ejercicio. 2 Entonces, si hace ejercicio durante 45 minutos al día, agregaría 18 onzas de agua a su ingesta diaria. Por ejemplo, si compras un recipiente de 16 onzas y necesitas beber 80 onzas de agua al día, tu objetivo sería beber 5 de ellas al día.  La cantidad de agua que una persona debe beber varía según su peso, lo cual tiene sentido porque cuanto más pesa una persona, más agua necesita beber. 2 Un hombre de 200 libras y una mujer de 100 libras necesitan cantidades diferentes de agua todos los días. Por ejemplo, si compras un recipiente de 16 onzas y necesitas beber 80 onzas de agua al día, tu objetivo sería beber 5 de ellas al día.  La Sra. Nadelen, entrenadora certificada, recomienda que los atletas consuman entre 7 y 10 onzas de agua unos 20 minutos antes del ejercicio, entre 8 y 10 onzas de agua cada 15 minutos durante el ejercicio y dentro de las 2 horas posteriores a la práctica, consumir 24 oz de agua por cada libra de peso perdida durante las actividades. Nadelen, un entrenador certificado, recomienda que los atletas consuman entre 7 y 10 onzas de agua unos 20 minutos antes del ejercicio, entre 8 y 10 onzas de agua cada 15 minutos durante el ejercicio y, dentro de las 2 horas posteriores a la práctica, consumir 24 onzas de agua por cada libra de peso perdida durante la actividad. Las nuevas recomendaciones del ACSM sugieren beber alrededor de 23 onzas líquidas de líquido por cada libra de peso perdida durante el ejercicio. Beba el líquido necesario gradualmente entre el momento en que termine su primer entrenamiento y 1 o 2 horas antes de comenzar el siguiente. Las nuevas recomendaciones del ACSM sugieren que beba aproximadamente 23 onzas líquidas de líquido por cada libra de peso perdida durante el ejercicio. Beba el líquido necesario gradualmente entre el momento en que termine su primer entrenamiento y 1 o 2 horas antes de comenzar el siguiente.
 24 onzas