according to the amdr what percentage of your daily intake should be protein
 Gamme AMDR. Selon l'Institute of Medicine, l'AMDR des glucides est compris entre 45 et 65, ce qui signifie que 45 à 65 % de vos calories quotidiennes devraient provenir de glucides. En comparaison, l'AMDR pour les adultes est de 10 à 35 pour cent pour les protéines et de 20 à 35 pour cent pour les graisses alimentaires. Par exemple, vous devrez consommer au moins 45 pour cent de votre apport calorique sous forme de glucides pour atteindre l'AMDR, qui est au moins 135 grammes de glucides par jour lorsque vous suivez un régime amaigrissant de 1 200 calories.  Les glucides devraient constituer le plus grand pourcentage de vos calories, par rapport aux protéines ou aux graisses, mais l’AMDR des glucides est assez variable. Selon l'Institute of Medicine, l'AMDR des glucides est de 45 à 65, ce qui signifie que 45 à 65 pour cent de vos calories quotidiennes devraient provenir de glucides. En comparaison, l'AMDR pour les adultes est de 10 à 35 pour cent pour les protéines et de 20 à 35 pour cent pour les aliments. Par exemple, vous devrez consommer au moins 45 % de votre apport calorique provenant des glucides pour atteindre l'AMDR, qui est d'au moins 135 grammes de glucides par jour lorsque vous suivez un régime amaigrissant de 1 200 calories. La plupart des calories contenues dans votre alimentation doivent provenir des glucides. L'AMDR pour les glucides représente 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien. Les glucides fournissent 4 calories pour 1 g, donc si vous avez besoin de 2 500 calories par jour, votre apport en glucides devrait varier de 282 g de glucides à 406 g de glucides. Notre apport en graisses devrait représenter 20 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes. La graisse est le macronutriment le plus dense en énergie, ce qui signifie qu’elle contient le plus de calories par gramme : 1 g de graisse fournit 9 calories.  Les glucides. Chaque gramme de glucides contient 4 calories. Les glucides devraient représenter 45 à 65 pour cent de votre apport calorique quotidien. En utilisant ces recommandations, si vous avez besoin de 2 000 calories par jour, vous devez consommer quotidiennement 225 g à 325 g de glucides. La graisse est le nutriment le plus dense en énergie, ce qui signifie qu’elle contient le plus de calories par gramme. Chaque gramme de graisse vous apporte 9 calories. Les graisses devraient représenter 20 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Essayez de consommer 10 à 35 % de vos calories quotidiennes provenant des protéines. Crédit photo Liv Friis-Larsen/iStock/Getty Images. L'AMDR pour les protéines représente 10 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes. Comme les glucides, les protéines apportent 4 calories pour 1 g. Si vous consommez 2 500 calories, l'apport en protéines devrait se situer entre 63 g et 219 g. Étant donné que l'AMDR pour les protéines est très large, vous pouvez également déterminer vos besoins en protéines en fonction de votre poids corporel. Notre apport en graisses devrait représenter 20 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes. La graisse est le macronutriment le plus dense en énergie, ce qui signifie qu’elle contient le plus de calories par gramme : 1 g de graisse fournit 9 calories. Par exemple, vous devrez consommer au moins 45 % de votre apport calorique provenant des glucides pour atteindre l'AMDR, qui est d'au moins 135 grammes de glucides par jour lorsque vous suivez un régime amaigrissant de 1 200 calories. Vous devez consommer au moins 45 % de votre apport calorique en glucides pour atteindre l'AMDR, qui est d'au moins 135 grammes de glucides par jour lorsque vous suivez un régime amaigrissant de 1 200 calories. Graisse. La graisse est le nutriment le plus dense en énergie, ce qui signifie qu’elle contient le plus de calories par gramme. Chaque gramme de graisse vous apporte 9 calories. Les graisses devraient représenter 20 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Si vous consommez 2 000 calories par jour, votre apport en graisses devrait varier d'environ 44 g à 78 g de graisses par jour. La majeure partie de votre apport en graisses devrait être sous forme de graisses insaturées, telles que les noix, les graines, les poissons gras et les avocats. La graisse est le nutriment le plus dense en énergie, ce qui signifie qu’elle contient le plus de calories par gramme. Chaque gramme de graisse vous apporte 9 calories. Les graisses devraient représenter 20 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Pourcentage de calories. Selon l'Institute of Medicine, les enfants et les adultes devraient consommer 45 à 65 pour cent de leur apport calorique sous forme de glucides, et au moins 130 grammes de glucides par jour. Déterminez le nombre de grammes de glucides dont vous avez besoin chaque jour en calculant 45 à 65 pour cent de votre apport calorique total et en divisant par 4. Par exemple, si vous suivez un régime de 2 000 calories, visez 225 à 325 grammes de glucides par jour. ; et si vous consommez 2 500 calories par jour, visez 281 à 406 grammes de glucides. Glucides AMDR. Alors que les autres nutriments ont tendance à varier selon l’âge et le sexe, l’AMDR des glucides reste constant pour toutes les populations. Selon l'IOM, les glucides devraient représenter 45 à 65 pour cent de vos calories totales. Si vous souhaitez perdre du poids ou avoir un mode de vie sédentaire, vous souhaiterez manger vos glucides à l'extrémité inférieure de l'échelle, près de 45 pour cent. Selon l'IOM, les glucides devraient représenter 45 à 65 pour cent de vos calories totales. Si vous souhaitez perdre du poids ou avoir un mode de vie sédentaire, vous souhaiterez consommer vos glucides à l'extrémité inférieure de l'échelle, près de 45 pour cent. L'apport quotidien moyen en glucides pour une femme (1) devrait être compris entre 225 et 300 grammes et pour un homme entre 300 et 375 grammes (2) (en supposant qu'environ 45 à 65 % des calories totales proviennent des glucides) ; le besoin moyen en grammes de graisse pour les femmes (1) est de 40 à 65 grammes et de 65 à 95 grammes pour les hommes (2) (en supposant environ 20 à 35 % des calories totales provenant des graisses) ; l'apport en protéines doit être d'environ 50 à 100 grammes pour les femmes (1) et d'environ 60 à 150 grammes pour les hommes (2) Calculateur de fibres. 5 à 65 % des calories totales provenant des glucides) ; le besoin moyen en grammes de graisse pour les femmes (1) est de 40 à 65 grammes et de 65 à 95 grammes pour les hommes (2) (en supposant qu'environ 20 à 35 % des calories totales proviennent des graisses) ; l'apport en protéines doit être d'environ 50 à 100 grammes pour les femmes (1) et d'environ 60 à 150 grammes pour les hommes (2) Calculateur de fibres.
 10 à 35 pour cent