are bananas good for a diet
 Sin embargo, la más famosa de las devotas de la monodieta es Freelee the Banana Girl, una australiana que mezcla regularmente de 10 a 15 plátanos en un batido para el desayuno, y luego lo repite para el almuerzo y la cena, ingiriendo unos 50 plátanos al día (incluidos algunos). los enteros los come para recuperarse entre comidas).  Los plátanos pueden ser una parte habitual de su dieta para bajar de peso, siempre que se ajusten a sus necesidades calóricas. También proporcionan una gran cantidad de fibra, 4 gramos por taza, lo que puede ayudar a perder peso y a sentir saciedad, y son una fuente importante de potasio, vitamina C y vitamina B-6. Un plátano mediano aporta unas 110 calorías, 3 gramos de fibra y es fuente de potasio, vitamina C, magnesio, vitamina B6, vitamina A y hierro. Los plátanos ofrecen muchos beneficios para la salud y se pueden consumir a diario como parte de una dieta saludable. Estas son sólo algunas de las razones por las que los plátanos pueden ser buenos para usted todos los días. (Ver también Dieta del plátano). Tener una dieta rica en potasio puede ser beneficioso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, atrofia muscular, osteoporosis y cálculos renales.  Los plátanos contienen fibra y almidón resistente, que favorecen la pérdida de peso. También son un alimento nutritivo y de baja densidad energética, lo que es bueno para perder peso. Y no están a la altura de su alguna vez mala reputación de ser una fruta que destroza la dieta y que hay que evitar. Pero si son buenos para perder peso o no, todo se reduce a las calorías. El almidón resistente y la fibra que contienen los plátanos no solo favorecen la pérdida de peso, sino que también ayudan a la salud digestiva. Un plátano grande tiene alrededor de 4 gramos de fibra dietética, lo que lo convierte en una buena fuente según la ingesta recomendada establecida por el Instituto de Medicina: 25 gramos diarios para mujeres y 38 gramos para hombres.  ZERO BELLY SMOOTHIES DIETA PARA PÉRDIDA RÁPIDA DE PESO LA LIMPIEZA DE TÉ PARA VIENTRE PLANO DE 7 DÍAS ¡COMA ESTO, NO ESO! CUANDO ESPERAS BOLETÍN GRATUITO.  Un plátano, por cierto, tiene 105 calorías. Eso significa que ella misma está consumiendo más de 5.000 calorías. Pero sus pautas sobre el origen de las calorías sugieren un 90 por ciento de carbohidratos y un máximo de un cinco por ciento de grasas y proteínas al día. La mayoría de los otros monoharines, como los de los frugívoros, caen en un ámbito similar. ¿Qué hace que los plátanos sean saludables? Los plátanos son tan saludables que incluso el azúcar que contienen es bueno para la salud. Una de las razones por las que los plátanos son buenos para la salud es porque son ricos en fibra, 3,1 gramos por plátano mediano. La cantidad diaria recomendada de fibra en Estados Unidos es de 38 gramos al día para los hombres y 25 gramos al día para las mujeres.  ¡Siempre y cuando comas un Naners verde, al menos! Antes de madurar, los plátanos son ricos en algo llamado almidón resistente que, como su nombre indica, resiste literalmente el proceso de digestión. Esto alimenta las bacterias intestinales saludables, lo que suprime el apetito y conduce a una oxidación de grasas más eficiente.  Freelee, por ejemplo, recurre a una sola fruta que está en oferta ese día, y come una cabeza de lechuga varias veces a la semana, y recomienda 2.500 calorías por día a sus "niñas banana, incluida una cantidad minúscula de fuentes adicionales como agua de coco, papas u otras frutas y verduras.
Sí, los plátanos son tan saludables que incluso el azúcar que contienen es bueno para la salud.