are nuts good for high cholesterol
 Esteroles vegetales. 2 Algunas nueces contienen esteroles vegetales, una sustancia que puede ayudar a reducir el colesterol. 3 Los esteroles vegetales a menudo se agregan a productos como la margarina y el jugo de naranja para obtener beneficios adicionales para la salud, pero los esteroles se encuentran naturalmente en las nueces.4 Comer nueces ayuda al corazón. Descubra cómo las nueces, las almendras y otros frutos secos ayudan a reducir el colesterol cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada. Vida saludable para el corazón Suscríbase a nuestro boletín electrónico Vida saludable para el corazón para mantenerse actualizado sobre temas de salud cardíaca.  Anacardos y colesterol. Los anacardos no contienen colesterol. Sin embargo, tienen un alto contenido de grasas. La grasa de los anacardos y otros frutos secos puede ayudar a producir el HDL bueno que puede prevenir enfermedades cardíacas y la obstrucción de las arterias asociadas. Los anacardos no contienen colesterol. Sin embargo, tienen un alto contenido de grasas. La grasa de los anacardos y otras nueces puede ayudar a producir el HDL bueno que puede prevenir enfermedades cardíacas y la obstrucción de las arterias asociadas. Si te gusta comer un puñado de anacardos de vez en cuando, no te preocupes, no es probable que esto aumente tu colesterol. Los anacardos proporcionan el 14 por ciento del valor diario de fósforo y el 12 por ciento del valor diario de vitamina K por onza y, aunque tienen un alto contenido de grasa, la mayor parte de esta grasa es grasa insaturada saludable para el corazón. Aumenta tus niveles de colesterol, por lo que solo consume anacardos y otros frutos secos con moderación, ya que son ricos en grasas y calorías. Específicamente, una dieta que incluía nueces se relacionó con niveles más bajos de colesterol total, colesterol LDL (malo) y niveles más bajos de triglicéridos en aquellos que previamente tenían triglicéridos altos. El estudio también encontró que cuanto más nueces comía una persona, más beneficios obtenía. Durante muchos años, las nueces tuvieron mala reputación: están llenas de grasas y calorías, según se decía, y a menudo se sirven cubiertas con azúcar o sal. . Pero la investigación ha salvado las nueces, las almendras, las pacanas y otros frutos secos del pasillo de la comida chatarra, porque los médicos ahora saben que las nueces son alimentos saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol.  Cómo los frutos secos reducen el colesterol. Las nueces han tenido mala reputación como refrigerio rico en grasas y calorías, pero agregar nueces a su dieta puede en realidad ser bueno para el corazón. Los estudios han relacionado consistentemente las nueces con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. como refrigerio rico en grasas y calorías, pero agregar nueces a su dieta puede ser bueno para el corazón. Los estudios han relacionado consistentemente las nueces con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Otros frutos secos. Básicamente, los frutos secos son buenos, le dice Farrell a WebMD. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y grasas monoinsaturadas buenas, que pueden reducir el colesterol. Junto con las almendras y las nueces, la FDA otorgó su declaración de propiedades saludables a los cacahuetes, las avellanas, las nueces pecanas, algunos piñones y los pistachos. son buenos, le dice Farrell a WebMD. Tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y grasas monoinsaturadas buenas, que pueden reducir el colesterol. Junto con las almendras y las nueces, la FDA otorgó su declaración de propiedades saludables a los cacahuetes, las avellanas, las nueces pecanas, algunos piñones y los pistachos. Avena, salvado de avena y alimentos ricos en fibra. La avena contiene fibra soluble, que reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol malo. La fibra soluble también se encuentra en alimentos como los frijoles, las manzanas, las peras, la cebada y las ciruelas pasas. La fibra soluble puede reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo. Todas las nueces tienen un alto contenido calórico, por lo que un puñado será suficiente. Para evitar comer demasiadas nueces y aumentar de peso, reemplace los alimentos con alto contenido de grasas saturadas por nueces. Por ejemplo, en lugar de utilizar queso, carne o picatostes en tu ensalada, añade un puñado de nueces o almendras. Las personas que comen frutos secos como parte de una dieta saludable para el corazón pueden reducir el nivel de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o malo) en la sangre. El LDL alto es una de las principales causas de enfermedades cardíacas. Comer nueces puede reducir el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos que pueden causar un ataque cardíaco fatal. Comer nueces ayuda a tu corazón. Descubra cómo las nueces, las almendras y otros frutos secos ayudan a reducir el colesterol cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada. Vida saludable para el corazón Suscríbase a nuestro boletín electrónico Vida saludable para el corazón para mantenerse actualizado sobre temas de salud cardíaca.  Las investigaciones han demostrado que ciertos tipos de grasas en realidad protegen contra el colesterol alto. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el salmón y otros pescados de agua fría, ayudan a reducir el mal. Colesterol LDL, aumentar el colesterol HDL bueno y reducir los triglicéridos. Estas estrategias alimentarias (y más) pueden ayudar a reducir los antojos de alimentos ricos en colesterol y reducir los malos. LDL, mantiene los HDL buenos y le ayuda a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Su nivel de colesterol total está en el rango Deseable, pero su nivel de colesterol LDL malo es Alto. Esto puede significar que su nivel de lipoproteínas de alta densidad (HDL), o colesterol bueno, es demasiado bajo. Lo mejor es tener un nivel alto de HDL bueno y un nivel bajo de LDL malo. El HDL ayuda a mantener el nivel de LDL bajo control. Pregúntele a su médico su nivel de HDL. Esto puede significar que su nivel de lipoproteína de alta densidad (HDL), o colesterol bueno, es demasiado bajo. Lo mejor es tener un nivel alto de HDL bueno y un nivel bajo de LDL malo. El HDL ayuda a mantener bajo control su nivel de LDL. Pregúntele a su médico su nivel de HDL.
 Sí