are beans a good source of calcium
 El calcio se encuentra principalmente en las verduras de hojas verdes oscuras y en los productos lácteos. Si bien existe cierta evidencia de que los oxalatos en las verduras pueden dificultar la absorción de calcio, las verduras de hoja verde siguen siendo una buena fuente de calcio y el valor diario calculado (VD) ya tiene en cuenta la absorción y la biodisponibilidad. Para obtener más información, consulte la sección sobre absorción de calcio. La mejor manera de obtener más calcio es a través de la dieta. Probablemente ya sepas que los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, aportan calcio. Para obtener vitamina D de los alimentos, el pescado es una buena opción. Seis onzas de salmón cocido tienen más de 600 unidades internacionales (UI).  También contienen buenas cantidades de vitamina B6 (piridoxina), tiamina (vitamina B-1), riboflavina y niacina. Estas vitaminas funcionan como coenzimas en el metabolismo celular de carbohidratos, proteínas y grasas. Además, las habas son una de las excelentes fuentes de minerales como hierro, cobre, manganeso, calcio y magnesio. Con 1062 mg o el 23% de los niveles diarios recomendados, las habas son una de las fuentes vegetales más altas de potasio. El potasio es un electrolito importante de las células y los fluidos corporales.  Mucha gente no lo hace. La mejor manera de obtener más calcio es a través de la dieta. Probablemente ya sepas que los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, aportan calcio. Otros alimentos con alto contenido de calcio incluyen: 1 Espinacas. Col rizada. Las habas son muy ricas en proteínas y energía como otras judías y lentejas. 100 g de frijoles contienen 341 calorías por 100 g. Los frijoles, sin embargo, contienen una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y esteroles vegetales que benefician la salud.  Desde el punto de vista nutricional, son una excelente fuente de muchos minerales y vitaminas. Comer una buena cantidad de frijoles es vital si desea obtener su dosis diaria de magnesio. Los frijoles son una gran fuente de magnesio, ya que 3,5 onzas de frijoles equivalen a 140 miligramos. El magnesio es esencial para el cuerpo humano si desea evitar afecciones graves que pueden tener un efecto nocivo en su bienestar.  Mucha gente no lo hace. La mejor manera de obtener más calcio es a través de la dieta. Probablemente ya sepas que los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, aportan calcio. Otros alimentos con alto contenido de calcio incluyen: Espinacas. Desde el punto de vista nutricional, son una excelente fuente de muchos minerales y vitaminas. Alto en magnesio. Comer una buena cantidad de frijoles es vital si desea obtener su dosis diaria de magnesio. Los frijoles son una gran fuente de magnesio, ya que 3,5 onzas de frijoles equivalen a 140 miligramos.  Los alimentos ricos en calcio incluyen verduras de hojas verdes, queso, leche y yogur bajos en grasa, bok choy, tofu fortificado, okra, brócoli, judías verdes, almendras y pescado enlatado con sus espinas. El valor diario (DV) de calcio es de 1000 mg.  Los frijoles son una buena fuente del oligoelemento zinc; El zinc es esencial para la vida y se encuentra en animales, personas, plantas y microorganismos.
 Sí, los frijoles son una buena fuente de calcio.