are egg good for you
La vérité : Non seulement les œufs sont une fantastique source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3 bons pour le cœur, mais ils contiennent également des nutriments assez importants. Un gros œuf contient environ 186 milligrammes de cholestérol, qui se trouvent tous dans le jaune de l'œuf.  Un blanc d’œuf cuit contient 17 calories. Les blancs d’œufs cuits sont un moyen faible en gras et sans cholestérol d’ajouter des protéines et des nutriments essentiels à votre alimentation. Même si de nombreux nutriments contenus dans les œufs sont concentrés dans le jaune, manger uniquement le blanc est une option saine si vous suivez un régime pauvre en cholestérol.  Même si de nombreux nutriments contenus dans les œufs sont concentrés dans le jaune, manger uniquement le blanc est une option saine si vous suivez un régime pauvre en cholestérol. Ajoutez les blancs d’œufs à votre alimentation de diverses manières créatives pour profiter des bienfaits nutritionnels qu’ils ont à offrir. 3. Excellente source de protéines – Les œufs sont une excellente source de protéines, un œuf contient 6 grammes de protéines. 4. Oméga 3 – Les œufs contiennent un niveau élevé d'acides gras essentiels oméga-3, un nutriment essentiel et bon pour votre cœur. 5.  3. Excellente source de protéines – Les œufs sont une excellente source de protéines, un œuf contient 6 grammes de protéines. 4. Oméga 3 – Les œufs contiennent un niveau élevé d'acides gras essentiels oméga-3, un nutriment essentiel et bon pour votre cœur.  Les œufs sont une puissance nutritionnelle, mais depuis un certain temps, les jaunes d’œufs ont été diabolisés dans l’industrie des aliments naturels comme faisant monter en flèche les taux de cholestérol sanguin.  15. Bonne source de vitamine A – Un œuf contient 19 % des AJR en vitamine A, qui joue un rôle important dans l'amélioration du système immunitaire. 16. Promouvoir des cheveux et des ongles sains – Le soufre contenu dans les œufs ainsi que les vitamines et minéraux supplémentaires aident à favoriser la croissance des cheveux et des ongles. Hachez les blancs d'œufs cuits et ajoutez-les à une salade verte pour un repas savoureux avec un boost de protéines. Faites sauter les blancs d'œufs avec du riz cuit et des légumes pour un repas végétarien nutritif contenant une bonne dose de protéines, de vitamines et de minéraux.  Réduire les malformations congénitales – Les œufs contiennent du folate, un nutriment qui, selon des études, aide à prévenir les malformations congénitales lorsqu'il est consommé avant la naissance. Un œuf contient 44 µg (11 %) de folate. 15. Bonne source de vitamine A – Un œuf contient 19 % des AJR en vitamine A, qui joue un rôle important dans l'amélioration du système immunitaire.  Un blanc d'œuf contient toutes les protéines : 3,5 grammes par œuf ; le reste des nutriments, protéines et graisses, se cache dans le jaune, ce qui signifie que le jaune est la partie la plus nutritive. Les jaunes d’œufs contiennent 240 mg de leucine, l’acide aminé responsable à lui seul de l’activation de votre commutateur génétique de développement musculaire.
 Oui