are protein powders safe
Il existe des poudres dites mass gainers. Un gainer de masse est essentiellement une poudre qui comprend des protéines, des glucides et des graisses. Bien que ces trois macronutriments soient nécessaires dans un régime alimentaire, lors du choix d’une poudre de protéine, une personne ne devrait jamais acheter un gain de masse si elle ne veut vraiment qu’une poudre de protéine.  Bien qu'il soit préférable d'apporter des protéines dans votre alimentation, les compléter avec une combinaison de lactosérum et de caséine est un bon choix, à condition que vous tolériez bien les produits laitiers, car les deux proviennent du lait. La protéine de soja est une autre option. C'est une protéine végétale. C'est aussi efficace que la plupart des sources de protéines animales, dit Antonio.  Les suppléments protéiques peuvent se présenter sous la forme d'isolats (une source de protéines pure), de concentrés (qui ne sont pas aussi purs que la forme isolée), d'hydrolysats (qui sont digérés chimiquement et/ou enzymatiquement, ce qui donne un produit rapidement absorbé) et mélanges (une combinaison de diverses sources de protéines et niveaux de pureté). Les poudres de protéines se présentent sous diverses formes. Les trois protéines les plus courantes sont les protéines de lactosérum, de soja et de caséine. « La lactosérum est la plus couramment utilisée, car c'est une protéine de lait soluble dans l'eau », explique Peter Horvath, PhD, professeur agrégé au département des sciences de l'exercice et de la nutrition à l'Université d'État de New York à Buffalo.  Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous aurez peut-être besoin de plus de calories et de protéines, quelle que soit leur source. Les boissons protéinées sont principalement utilisées par les athlètes qui ont besoin de se nourrir juste après leur entraînement, explique Jose Antonio, PDG et co-fondateur de la Société internationale de nutrition sportive (ISSN).  Avantages des protéines. Il devrait maintenant être clair qu'inclure une bonne poudre de protéines dans son alimentation est très bénéfique pour ingérer ses besoins quotidiens en protéines. La partie la plus délicate est d’essayer de choisir une BONNE poudre de protéine qui contribuera au gain musculaire sans vous ruiner. Voici mes 5 façons de choisir une bonne poudre de protéines. Les suppléments peuvent prendre la forme de shakes prêts à boire, de barres, de bouchées, d'avoine, de gels et de poudres, et se déclinent dans une variété de saveurs. Ce qui suit est une revue de la littérature scientifique sur les bons, les mauvais et les mauvais côtés des suppléments protéiques.  S’il y a une chose dans le sport de musculation qui est aussi courante que la musculation, c’est bien l’utilisation de suppléments. Aucun supplément n’est plus largement consommé que la poudre de protéines. Les poudres de choix parmi les bodybuilders traditionnels sont le lactosérum et la caséine, qui sont des protéines dérivées du lait de vache. En fait, ce sont les substances de choix pour la plupart des consommateurs de protéines en poudre dans le monde. Les athlètes de tous horizons acceptent la consommation excessive de protéines en partant du principe que plus c'est mieux. Tout d’abord, ignorez les idées reçues selon lesquelles il faut prendre des poudres de protéines immédiatement après une séance d’entraînement. « Avant, pendant et après une séance d'entraînement, votre corps a besoin de glucides. C'est ce que votre corps utilise comme carburant et ce avec quoi vos muscles fonctionnent », explique Lewin.  Les poudres de protéines – transformées en shake ou consommées comme bon vous semble – deviennent de plus en plus populaires comme complément nutritionnel. Vous pouvez acheter des poudres de protéines dans tous les magasins de nutrition et partout sur Internet. Vous pouvez même trouver des boissons protéinées prémélangées et prêtes à boire dans de nombreux magasins.
 Oui, les poudres de protéines sont sans danger.