a mineral that is especially important for male fertility is
Pour l'homme, comme pour le tabac, la consommation d'alcool entraîne une diminution du nombre de spermatozoïdes, une augmentation des spermatozoïdes anormaux et une diminution de la mobilité des spermatozoïdes. L'alcool inhibe également l'absorption par l'organisme du zinc, l'un des minéraux les plus importants pour la fertilité masculine. Helen Heap, nutritionniste spécialisée dans la fertilité, affirme que l'alcool « élimine le zinc de notre corps ».  Si vous souhaitez augmenter vos chances de tomber enceinte, envisagez de prendre un supplément de bonne qualité contenant toutes les vitamines et minéraux importants pour la fertilité et spécialement conçu pour soutenir le système endocrinien et reproducteur afin d'améliorer la fertilité masculine ou féminine. . Le zinc fait partie de ces minéraux absolument essentiels à la fertilité des hommes et des femmes ; Pourtant, les recherches montrent que peu de gens reçoivent aujourd’hui la bonne quantité. L’une des raisons pour lesquelles le zinc est si rare de nos jours est le régime alimentaire moyen dû à la mauvaise santé des sols, qui ne parvient pas à fournir cet important minéral.  Une carence en zinc et en sélénium est associée à un faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes. La supplémentation en zinc est d’une importance cruciale pour augmenter la fertilité masculine et augmenter le faible nombre de spermatozoïdes. Le sélénium est un autre minéral important et essentiel à la fertilité masculine, en particulier pour la production de liquides spermatiques sains.  Considéré comme l'un des oligo-éléments les plus importants à ce jour pour la fertilité masculine, il a été démontré que l'augmentation des niveaux de zinc chez les hommes infertiles augmente les niveaux de spermatozoïdes ; améliorer la forme, la fonction et la qualité du sperme masculin et diminuer l’infertilité masculine. Certains aliments sont également enrichis en zinc supplémentaire, comme les céréales pour petit-déjeuner.6 Le zinc se trouve dans tous les tissus du corps, bien que les muscles et les os en contiennent la majeure partie. Le zinc se trouve également en concentrations élevées dans la prostate et dans le sperme et constitue un nutriment particulièrement important pour la fertilité masculine. Il soutient une prostate saine, aide à maintenir un nombre et une mobilité de spermatozoïdes sains ainsi que des niveaux de testostérone.  L'importance des vitamines de fertilité pour les hommes et les femmes. Les partenaires féminins et masculins devraient prendre des vitamines pour la fertilité, car la santé des ovules et des spermatozoïdes est importante pour garantir un embryon sain. En outre, de nombreux hommes souffrent d’un faible nombre de spermatozoïdes, d’une faible motilité des spermatozoïdes et d’une mauvaise qualité des spermatozoïdes sans même le savoir.  Régulation hormonale : le zinc n’est que l’un des minéraux que le corps utilise pour maintenir les niveaux d’hormones (comme l’œstrogène, la progestérone et la testostérone) stables tout au long du cycle menstruel. C'est particulièrement important aux stades 2 et 4 du cycle d'une femme. Nous savons tous désormais qu'il est mauvais de fumer lorsque vous êtes enceinte, mais fumer pendant que vous essayez d'avoir un bébé peut également avoir un effet. Le NHS affirme que non seulement le taux de fertilité d'une femme est réduit par le tabagisme, mais que les hommes qui fument peuvent avoir un nombre de spermatozoïdes réduit et que les spermatozoïdes qu'ils possèdent sont moins mobiles.  Le magnésium est un minéral présent dans une grande variété d’aliments, notamment les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers. On le trouve également dans le poisson, la viande rouge et la volaille.10 Les hommes doivent consommer plus de magnésium que les femmes. C'est particulièrement important pour le bon fonctionnement des reins, du cœur et des muscles.
 Zinc