a food item that is a good source of potassium is
Résumé des sources de nourriture. Le premier aliment qui vient à l’esprit lorsqu’on pense au potassium est probablement la banane. Ce n’est pas faux : selon notre système d’évaluation, les bananes sont une bonne source de potassium. Mais il y a 32 aliments sur notre tableau d'évaluation avec plus de potassium par calorie que la banane. De manière plus générale, les sources alimentaires de potassium les plus riches en potassium sont les fruits et les légumes. Le potassium est un minéral présent en quantités variables dans presque tous les aliments. Les légumes, en particulier les variétés à feuilles vertes, sont généralement nos sources de potassium les plus riches. Nous répertorions trois excellentes sources de potassium, 16 comme très bonnes sources et 39 comme bonnes sources selon notre système d'évaluation des éléments nutritifs. Bananes. Si vous avez entendu parler d'aliments riches en potassium, vous savez probablement que les bananes en sont une bonne source, contenant chacune plus de 400 mg de potassium. Les bananes constituent une collation saine et riche en énergie – plus bénéfiques pour les athlètes que les boissons pour sportifs, selon au moins une étude. Parmi les autres haricots riches en potassium figurent les haricots blancs, les haricots de Lima, les haricots pinto et le soja (edamame). 1 iStock Photo Fruits secs : abricots, pêches et figues Pour une excellente collation riche en potassium qui peut également satisfaire une envie de sucre, essayez les abricots secs. La courge est une bonne source de potassium. Les haricots sont une bonne source de potassium. L'avocat est riche en potassium. Les kiwis regorgent de potassium, un minéral essentiel qui aide le corps à maintenir des niveaux appropriés d'hydratation et d'électrolytes. Le yaourt est riche en calcium et en potassium. Tous les aliments suivants ont des valeurs de potassium par portion de tasse supérieures à 400 milligrammes, et beaucoup approchent les 700. milligrammes. Les légumes-racines, notamment les pommes de terre, les betteraves, les panais, les navets et les rutabagas, sont les plus riches en potassium et sont délicieux dans les rôtis : une seule pomme de terre au four avec la peau en contient 700 milligrammes. Description de base. Le potassium est un minéral présent en quantités variables dans presque tous les aliments. Les légumes, en particulier les variétés à feuilles vertes, sont généralement nos sources de potassium les plus riches. Nous répertorions trois excellentes sources de potassium, 16 comme très bonnes sources et 39 comme bonnes sources selon notre système d'évaluation des éléments nutritifs. Le potassium est un minéral présent en quantités variables dans presque tous les aliments. Les légumes, en particulier les variétés à feuilles vertes, sont généralement nos sources de potassium les plus riches. Nous répertorions trois excellentes sources de potassium, 16 comme très bonnes sources et 39 comme bonnes sources selon notre système d'évaluation des éléments nutritifs. De nombreux éléments du régime alimentaire DASH – fruits, légumes, produits laitiers sans gras ou faibles en gras (1 %) et poisson – sont de bonnes sources naturelles de potassium. Un régime alimentaire comprenant des sources naturelles de potassium est important pour contrôler la tension artérielle, car le potassium atténue les effets du sodium. L'apport quotidien recommandé en potassium pour un adulte moyen est d'environ 4 700 milligrammes par jour. Mais le potassium ne doit être considéré que comme une partie de votre apport total. modèle alimentaire. un régime alimentaire comprenant des sources naturelles de potassium est important pour contrôler la tension artérielle, car le potassium atténue les effets du sodium. L'apport quotidien recommandé en potassium pour un adulte moyen est d'environ 4 700 milligrammes par jour. Mais le potassium ne doit être considéré que comme une partie de votre régime alimentaire total. Banane : 358 mg de potassium (10 % DV). Peut-être pensiez-vous que les bananes occuperaient une place plus élevée sur la liste des aliments contenant le plus de potassium. Il est de notoriété publique que les bananes sont une bonne source de potassium, et il est intéressant de voir qu'il existe 5 autres aliments bien connus qui contiennent plus de potassium qu'une banane. En plus d'être riche en potassium, le chou frisé est également un bonne source de vitamines A et C, de calcium et de magnésium, et constitue même une source de protéines. Il existe de nombreux types de chou frisé, alors assurez-vous d’en essayer plusieurs afin de savoir lesquels vous préférez. Le potassium est un minéral présent dans de nombreux aliments que vous consommez. Il joue un rôle dans le maintien de la régularité de votre rythme cardiaque et du bon fonctionnement de vos muscles. Il incombe à des reins sains de conserver la bonne quantité de potassium dans votre corps. Cependant, lorsque vos reins ne sont pas en bonne santé, vous devez souvent limiter certains aliments qui peuvent augmenter le potassium dans votre sang à un niveau dangereux. travail de reins sains pour maintenir la bonne quantité de potassium dans votre corps. Cependant, lorsque vos reins ne sont pas en bonne santé, vous devez souvent limiter certains aliments qui peuvent augmenter le potassium dans votre sang à un niveau dangereux. Il parvient même à surpasser les épinards, les feuilles vertes qui sont souvent évoquées dans les conversations sur les aliments riches en potassium. En plus d'être riche en potassium, le chou frisé est également une bonne source de vitamines A et C, de calcium et de magnésium, et est même une source de protéines. Il existe de nombreux types de chou frisé, alors assurez-vous d'en essayer plusieurs types pour Sachez lesquels vous préférez. En plus d'être riche en potassium, le chou frisé est également une bonne source de vitamines A et C, de calcium et de magnésium, et est même une source de protéines. Il existe de nombreux types de chou frisé, alors assurez-vous d’en essayer plusieurs afin de savoir lesquels vous préférez. Tous les aliments suivants ont des valeurs de potassium par portion de tasse supérieures à 400 milligrammes, et beaucoup approchent les 700 milligrammes. Les légumes-racines, notamment les pommes de terre, les betteraves, les panais, les navets et les rutabagas, sont les plus riches en potassium et sont délicieux dans les rôtis : une seule pomme de terre au four avec la peau en contient 700 milligrammes. Tous les aliments suivants ont des valeurs de potassium par portion de tasse supérieures à 400. milligrammes, et beaucoup approchent 700 milligrammes. Les légumes-racines, notamment les pommes de terre, les betteraves, les panais, les navets et les rutabagas, sont les plus riches en potassium et sont délicieux dans les rôtis : une seule pomme de terre au four avec la peau en contient 700 milligrammes. Une quantité normale de potassium dans le régime alimentaire typique d’un Américain en bonne santé est d’environ 3 500 à 4 500 milligrammes par jour. Un régime pauvre en potassium contient généralement environ 2 000 milligrammes par jour. Votre médecin ou votre diététiste vous conseillera sur le niveau de restriction spécifique dont vous avez besoin en fonction de votre état de santé individuel. Il est du devoir de reins sains de maintenir la bonne quantité de potassium dans votre corps. Cependant, lorsque vos reins ne sont pas en bonne santé, vous devez souvent limiter certains aliments qui peuvent augmenter le potassium dans votre sang à un niveau dangereux.
 Courge, haricots, avocat, kiwis, yaourt, légumes-racines, notamment pommes de terre, betteraves, panais, navets et rutabagas.