amount of fiber in kiwi
Une tasse de kiwi vert cru tranché fournit 5,4 grammes de fibres ; un gros kiwi contient 1,7 gramme de fibres, dont 0,7 gramme de fibres solubles et 1,0 gramme de fibres insolubles, selon un rapport des services de santé de l'Université Harvard. Une seule tasse de kiwis dorés bruts tranchés. Les recommandations concernant l'apport quotidien en fibres varient en fonction de votre âge ou de votre sexe. Si vous êtes un homme, vous avez besoin d'au moins 38 grammes de fibres alimentaires par jour jusqu'à l'âge de 50 ans, puis de 30 grammes par jour par la suite. Types de fibres. Comme la plupart des autres fruits, le kiwi contient des fibres alimentaires solubles et insolubles. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau de vos intestins pour former une substance semblable à un gel qui aide à réduire le niveau de glucose, de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité, ou « mauvais cholestérol », dans votre sang. Les recommandations concernant l'apport quotidien en fibres varient en fonction sur votre âge ou votre sexe. Si vous êtes un homme, vous avez besoin d'au moins 38 grammes de fibres alimentaires par jour jusqu'à l'âge de 50 ans, puis de 30 grammes par jour par la suite. Pour tirer le meilleur parti des fibres solubles, consommez 8 grammes de fibres solubles par jour. Les kiwis fournissent environ 9 pour cent de cette quantité recommandée. Consommer d'autres aliments riches en fibres solubles avec les kiwis peut vous aider à augmenter votre apport global en fibres solubles. Ajoutez du kiwi à votre gruau du matin ou préparez une salade de fruits avec des kiwis, des oranges, des pommes, des mangues, des pamplemousses, des prunes, des poires et des fraises. Haricots , le brocoli, les asperges, les choux de Bruxelles, les pois, les patates douces et les navets sont également de bonnes sources de fibres solubles. Pour tirer le meilleur parti des fibres solubles, consommez 8 grammes de fibres solubles par jour. Les kiwis fournissent environ 9 pour cent de cette quantité recommandée. Consommer d’autres aliments riches en fibres solubles ainsi que les kiwis peut vous aider à augmenter votre apport global en fibres solubles. Chaque gros kiwi contient 1,7 gramme de fibres, ce qui vous aide à respecter la consommation recommandée de fibres de 21 à 25 grammes par jour pour les femmes et de 30 à 38 grammes par jour pour les hommes. Chaque type de fibre a des effets différents sur le corps, ce qui rend les deux types important pour une bonne santé. Pour tirer le meilleur parti des fibres solubles, consommez 8 grammes de fibres solubles par jour. Les kiwis fournissent environ 9 pour cent de cette quantité recommandée. Consommer d’autres aliments riches en fibres solubles ainsi que les kiwis peut vous aider à augmenter votre apport global en fibres solubles. Pour environ 100 calories, deux kiwis dorés pelés fournissent 3,4 grammes de fibres, soit 14 pour cent de la valeur quotidienne. Selon les services de santé de l'Université Harvard, un peu plus de 40 % des fibres contenues dans la chair du kiwi sont de type soluble. Deux kiwis verts pelés de taille moyenne, soit environ 3/4 de tasse de fruits tranchés, fournissent environ 80 calories et un peu plus. 4 grammes de fibres, soit 17 pour cent de la valeur quotidienne. La variété d'or, un peu moins courante, est légèrement moins riche en fibres, selon le ministère américain de l'Agriculture.  La plus faible quantité de fibres se trouve dans le kiwi, or, cru qui, dans 100 g, contient 2 g de fibres. La quantité moyenne de fibres contenue dans 100 g de kiwi, basée sur la liste ci-dessous, est de 2,50 g de Fibre.ome / Nutrition / Fibre / kiwi. Bienvenue dans la section Nutrition fibreuse pour 2 types de kiwi, chacun pouvant être échelonné en fonction de la quantité en g, en oz ou en portions typiques. En utilisant la liste ci-dessous pour les 2 entrées nutritionnelles différentes des kiwis dans notre base de données, la plus grande quantité de fibres se trouve dans le kiwi, vert, cru qui contient 3 g de fibres pour 100 g.ome/Nutrition/Fibres/kiwi. Bienvenue dans la section Nutrition fibreuse pour 2 types de kiwi, chacun pouvant être échelonné en fonction de la quantité en g, en oz ou en portions typiques.  Un kiwi moyen contient 5 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de folate et 117 pour cent de la vitamine C quotidienne. De plus, ce fruit piquant fournit 38 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine K, un nutriment souvent absent de l'alimentation humaine et qui est essentiel pour les fonctions corporelles comme la coagulation sanguine normale. Une tasse de fruit contient également 5 grammes de fibres (la partie verte contient des fibres solubles, tandis que les graines et la peau offrent des fibres insolubles), soit environ 21 pour cent de l'apport quotidien recommandé, pour aider à promouvoir des sentiments de satiété. Dans la liste de la teneur en fibres du kiwi, cliquez sur un lien pour donner une répartition nutritionnelle complète comprenant les calories, les protéines, les lipides et les glucides ainsi que les fibres. Chaque élément de kiwi peut être mis à l'échelle en différentes quantités pour ajuster les quantités de fibres afin qu'il ne s'agisse pas seulement, par exemple, des valeurs en 100 g de kiwi, vert, cru. L'élément peut être mis à l'échelle en fonction des quantités en g, oz ou portion typique. tailles.ome / Nutrition / Fibres / kiwi. Bienvenue dans la section Nutrition fibreuse pour 2 types de kiwi, chacun pouvant être échelonné en fonction de la quantité en g, en oz ou en portions typiques. Une tasse de kiwi tranché (environ deux fruits moyens) contient également 273 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, qui est importante pour la croissance et la réparation des tissus dans chaque partie du corps. (Une tasse d'oranges, de l'autre main, n'en contient que 160 pour cent.) Ces gars-là sont également couverts de minéraux. Une tasse de fruit contient également 5 grammes de fibres (la partie verte contient des fibres solubles, tandis que les graines et la peau offrent des fibres insolubles), soit environ 21 pour cent. de l'apport quotidien recommandé, pour aider à favoriser la sensation de satiété.
 Une tasse de kiwi vert cru tranché fournit 5,4 grammes de fibres ; un gros kiwi contient 1,7 gramme de fibres, dont 0,7 gramme de fibres solubles et 1,0 gramme de fibres insolubles, selon un rapport des services de santé de l'Université Harvard.