are sunflower seed good for you
 L'huile de tournesol est extraite des graines de tournesol. L'huile est utilisée comme médicament. L'huile de tournesol est utilisée pour traiter la constipation et réduire le mauvais cholestérol LDL. Certaines personnes appliquent de l'huile de tournesol directement sur la peau en cas de plaies mal cicatrisées, de lésions cutanées, de psoriasis et d'arthrite ; et comme huile de massage. Dans les aliments, l’huile de tournesol est utilisée comme huile de cuisson. Cinq raisons saines de manger des pousses de tournesol. 1. Boostez votre fertilité avec les graines et les germes de tournesol : Les graines de tournesol et leurs germes contiennent de grandes quantités de zinc. Le zinc est un minéral bien étudié qui est essentiel au développement des spermatozoïdes, c'est pourquoi il est particulièrement important pour les hommes.  L’huile de tournesol contient plus de vitamine E que d’autres bonnes sources, comme la plupart des noix, des arachides et l’huile d’olive, de soja, de maïs et de canola. Consommer une bonne quantité de vitamine E peut renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de maladie cardiaque.  Comme pour la plupart des aliments, les graines de tournesol peuvent faire partie d’une alimentation saine lorsqu’elles sont consommées avec beaucoup de fruits frais, de légumes, de produits laitiers faibles en gras et de viande maigre. Les graines de tournesol sont une bonne source de protéines et, lorsqu’elles sont combinées avec des légumineuses, elles peuvent remplacer la viande. Les pousses de tournesol sont également faciles à cultiver à l’intérieur. Faites tremper une tasse de graines de tournesol non décortiquées, naturelles et non torréfiées pendant la nuit dans un pot Mason. Placez un bac de plantation percé de trous sur un plateau solide pour assurer un bon drainage. Remplissez le bac de plantation avec un pouce de terre et arrosez-le bien. Égouttez vos graines de tournesol trempées et étalez-les sur la terre en une couche uniforme.  Graines de tournesol entourant un bol d'huile de tournesol. Choisir des sources de graisses plus saines peut réduire votre risque de maladie cardiaque, et l’huile de tournesol peut aider. La plupart des graisses contenues dans l'huile de tournesol sont insaturées et cette huile est un aliment riche en nutriments, selon les directives diététiques de 2010 du ministère américain de la Santé et des Services sociaux. Recherchez les graines de tournesol crues ou vérifiez l'étiquette des aliments pour des ingrédients comme l'huile et le sodium. Même si elles peuvent être bonnes pour la santé, les graines de tournesol sont riches en calories, alors assurez-vous de surveiller la taille de votre portion. Une portion de 2 cuillères à soupe ou 1 once de graines représente 165 calories. Vous pouvez déguster les graines de tournesol de différentes manières. Prenez-les seuls ou ajoutez-les à vos flocons d'avoine, vos céréales froides ou votre yaourt.  Comme les autres graines et noix, le tournesol constitue également une excellente source de protéines riches en acides aminés de bonne qualité, tels que le tryptophane, essentiels à la croissance, en particulier chez les enfants. Seulement 100 g de graines apportent environ 21 g de protéines (37 % des valeurs quotidiennes recommandées).  Et ce n'est pas une bonne chose. L'huile de tournesol est très riche en acides gras oméga-6. Dans certains cas, la teneur en oméga-6 atteint 70 % ! Si vous utilisez actuellement de l’huile de tournesol dans votre alimentation, je vous conseille d’arrêter. Ce n'est pas bon du tout pour vous. Cela exacerbe l’inflammation de votre corps et vous expose à un risque de maladie. Valeur nutritive des graines de tournesol. Les graines de tournesol sucrées au goût de noisette sont une excellente source d’acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux. Les noyaux de tournesol sont actuellement utilisés pour extraire de l'huile comestible à des niveaux commerciaux. En plus d’être consommés comme collations populaires, ils sont également utilisés en cuisine pour préparer une variété de recettes.
 Oui, les graines de tournesol sont bonnes pour vous.