approximately how many calories are contained in a pound of body fat
 Supposons que vous consommez 2 000 calories par jour (pour connaître la quantité exacte de calories que vous brûlez, vous devez déterminer votre taux métabolique au repos), et en plus de cela, vous brûlez 1 500 calories supplémentaires pour un total général de 3 500, mais vous ne brûleriez pas une livre. de graisse corporelle. En bref, il y a environ 3 500 calories dans un kilo de graisse. Cela signifie que si vous deviez augmenter votre consommation de calories de 3 500 par semaine et maintenir votre régime alimentaire inchangé, vous finiriez potentiellement par perdre environ 1 livre (soit plus ou moins ½ kilo) de moins à la fin de la semaine que vous ne le feriez. avoir autrement.  Votre poids est un exercice d’équilibre, mais l’équation est simple : si vous mangez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prenez du poids. Étant donné que 3 500 calories équivalent à environ 1 livre (0,45 kilogramme) de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez pour perdre 1 livre. Ainsi, en général, si vous supprimez 500 calories de votre alimentation habituelle chaque jour, vous perdrez environ 1 livre par semaine (500 calories x 7 jours = 3 500 calories). Cependant, ce n’est pas aussi simple et vous perdez généralement une combinaison de graisse, de tissus maigres et d’eau. Juste quelques points : pensez à ce que vous mangez régulièrement, à vos besoins caloriques et à la façon de compter les calories. Il faut environ 3 500 calories de moins que vos besoins caloriques pour perdre un kilo de graisse corporelle. Il faut environ 3 500 calories de plus que vos besoins caloriques pour gagner une livre.  La sagesse commune en matière de régime dit que nous perdrons une livre pour 3 500 calories que nous brûlons. Est-ce vrai? La formule citée ci-dessus est considérée comme une orthodoxie diététique : pour perdre un kilo de graisse par semaine, créez simplement un déficit de 3 500 calories grâce à un régime alimentaire et à l’exercice et voilà, perdez un kilo par semaine aussi longtemps que vous pouvez le maintenir.  À ce stade, vous savez combien de calories en excès il faut pour gagner un kilo ou en calories en déficit pour perdre un kilo (3 500), et vous savez de combien de calories vous avez besoin (dans Mon profil personnel). Vous êtes déjà sur la voie d’un état de santé plus sain ! La réponse simple à la question du nombre de calories qu’il faut brûler pour perdre un kilo de poids est essentiellement le nombre de calories contenues dans un kilo de graisse. La graisse est la principale source de calories indésirables stockées dans le corps. Lorsque les gens parlent de brûler du poids, ils font presque toujours référence à la graisse corporelle.  En réalité, 1 livre de graisse équivaut à 453,6 grammes, alors que 1 gramme de graisse contiendrait 9 calories. Ainsi, un kilo de graisse contiendrait 4 082 calories. Cela proviendrait de l'équation : 9 x 453,6 = 4 082,4 . Il s’agit de la quantité approximative de calories que vous gagnez chaque fois que votre corps consomme un kilo de graisse. Cependant, lorsque l’on parle de se débarrasser de 1 livre de graisse corporelle, vous devez amener votre corps à brûler 3 500 calories.  La formule vient d'une simple vérité : il y a 3 500 calories dans une livre de graisse humaine, explique le Dr Donald Hensrud, président de médecine préventive à la Mayo Clinic et rédacteur en chef médical de The Mayo Clinic Diet. Il y a un bon nombre de calories pour vous. Ce nombre dépend de votre âge, de votre sexe, de votre poids, de votre niveau d'activité et si vous essayez de prendre, de maintenir ou de perdre du poids. Au chapitre 4, Par où commencer, vous avez estimé le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids à votre niveau d'activité physique actuel.
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