Recommended serving size of fish per person
 Une portion typique de poisson peut varier de 3 à 6 oz, selon le type de poisson et sa préparation. L'American Heart Association considère 3,5 oz. de poisson cuit, soit environ 3/4 tasse, pour une portion individuelle. une boîte de thon contient environ 5 oz. et indique 2 oz, ou 1/4 tasse, comme portion individuelle appropriée sur l'étiquette nutritionnelle. Les listes d’échange alimentaire de l’American Dietetic Association calculent en utilisant 1 oz. portions de poisson. Limites de service. L'American Heart Association recommande de manger environ deux portions de poisson par semaine, 6 ou 7 onces. de poisson, pour profiter des bienfaits des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. La plupart des gens devraient essayer de limiter leur consommation de poisson à moins de 12 onces. par semaine, soit environ trois à quatre portions, pour éviter la contamination par le mercure. une boîte de thon contient environ 5 oz. et indique 2 oz, ou 1/4 tasse, comme portion individuelle appropriée sur l'étiquette nutritionnelle. Les listes d’échange alimentaire de l’American Dietetic Association calculent en utilisant 1 oz. portions de poisson. L'American Heart Association recommande de manger environ deux portions de poisson par semaine, 6 ou 7 onces. de poisson, pour profiter des bienfaits des niveaux élevés d’acides gras oméga-3. La plupart des gens devraient essayer de limiter leur consommation de poisson à moins de 12 onces par semaine, soit environ trois à quatre portions, pour éviter la contamination par le mercure. une boîte de thon contient environ 5 oz. et indique 2 oz, ou 1/4 tasse, comme portion individuelle appropriée sur l'étiquette nutritionnelle. Les listes d’échange alimentaire de l’American Dietetic Association calculent en utilisant 1 oz. portions de poisson.  Portion. L'American Heart Association recommande aux adultes de manger deux portions de poisson, comme du saumon, par semaine. Une portion est définie comme 3,5 onces de poisson cuit ou 3/4 tasse de poisson en flocons. Une portion de 3,5 onces de poisson est légèrement plus grosse qu'un jeu de cartes ou un pain de savon. L'American Heart Association recommande aux adultes de manger deux portions. de poisson, comme le saumon, par semaine. Une portion est définie comme 3,5 onces de poisson cuit ou 3/4 tasse de poisson émietté. Les aliments protéinés sont mesurés en portions de 1 once et le nombre exact de portions recommandé pour vous est basé sur vos besoins caloriques. Une portion de 1 once d'aliments protéinés équivaut à 1 once de bœuf maigre, de volaille, de porc, d'agneau ou de poisson. Voici trois conseils importants lorsque nous parlons d'aliments protéinés : 1 La taille correcte des portions fait une différence dans votre apport calorique total. 2 Choisissez des coupes maigres d'aliments protéinés comme la ronde, le filet et le flanc. Une portion de 1 once d’aliments protéinés équivaut à 1 once de bœuf maigre, de volaille, de porc, d’agneau ou de poisson. Il y a trois conseils importants lorsque nous parlons d’aliments protéinés : Une boîte de thon contient environ 5 oz. et indique 2 oz, ou 1/4 tasse, comme portion individuelle appropriée sur l'étiquette nutritionnelle. Les listes d’échange alimentaire de l’American Dietetic Association calculent en utilisant 1 oz. portions de poisson. une boîte de thon contient environ 5 oz. et indique 2 oz, ou 1/4 tasse, comme portion individuelle appropriée sur l'étiquette nutritionnelle. Les listes d’échange alimentaire de l’American Dietetic Association calculent en utilisant 1 oz. portions de poisson. S'il n'y a pas d'avis local sur le poisson, vous ne devriez pas manger plus de 6 onces par semaine et ne manger aucun autre poisson cette semaine-là. Les enfants de moins de six ans devraient limiter leur consommation de ces poissons à 1 à 2 onces par semaine et les enfants âgés de 6 à 12 ans devraient limiter leur consommation à 2 à 3 onces par semaine. Dans aucun des cas, les enfants ne doivent manger. d'autres poissons cette semaine-là. Les enfants de moins de six ans devraient limiter leur consommation de ces poissons à 1 à 2 onces par semaine et les enfants âgés de 6 à 12 ans devraient limiter leur consommation à 2 à 3 onces par semaine. Dans aucun des cas, les enfants ne doivent manger d’autres poissons cette semaine-là. Une once de viande équivaut à 1 once d’aliment protéiné. Sur la base d'un régime de 2 000 calories, le ministère américain de l'Agriculture vous recommande de ne pas consommer plus d'environ 4 onces de viande au total par jour pour vous aider à respecter vos recommandations en matière de protéines. N'oubliez pas, cependant, que toutes les viandes ne sont pas créées égales. équivalent à 1 once d’aliment protéiné. Sur la base d'un régime de 2 000 calories, le ministère américain de l'Agriculture vous recommande de ne pas consommer plus d'environ 4 onces de viande au total par jour pour vous aider à respecter vos recommandations en matière de protéines. N’oubliez cependant pas que toutes les viandes ne sont pas égales. Ce qu'il faut faire. 1. Mangez 8 à 12 onces d’une variété de poissons par semaine. 1 Cela représente 2 ou 3 portions de poisson par semaine. 2 Pour les jeunes enfants, donnez-leur 2 ou 3 portions de poisson par semaine avec la portion adaptée à l'âge de l'enfant et à ses besoins caloriques. Les enfants de moins de six ans devraient limiter leur consommation de ces poissons à 1 à 2 onces. par semaine et les enfants âgés de 6 à 12 ans devraient limiter leur consommation à 2 à 3 onces par semaine. Dans aucun des cas, les enfants ne doivent manger d’autres poissons cette semaine-là. La recommandation pour les poissons que vous ou d'autres attrapez dans les rivières, les ruisseaux et les lacs et pour lesquels aucun conseil n'est disponible est que les enfants de moins de six ans devraient limiter leur consommation de ces poissons à 1 à 2 onces par semaine et les enfants âgés de 1 à 2 onces par semaine. Les enfants de 6 à 12 ans devraient limiter leur consommation à 2 à 3 onces par semaine. Les enfants de moins de six ans devraient limiter leur consommation de ces poissons à 1 à 2 onces par semaine et les enfants de 6 à 12 ans devraient limitez leur consommation à 2 à 3 onces par semaine. Dans aucun des cas, les enfants ne doivent manger d’autres poissons cette semaine-là.
 3 à 6 onces