a food item that is a good source of potassium is
Resumen de fuentes de alimentos. Probablemente el primer alimento que nos viene a la cabeza al pensar en potasio sea el plátano. Esto no está mal: según nuestro sistema de clasificación, los plátanos son una buena fuente de potasio. Pero hay 32 alimentos en nuestra tabla de clasificación con más potasio por caloría que el plátano. En términos más generales, las fuentes alimenticias de potasio más ricas en potasio son las frutas y verduras. Descripción básica. El potasio es un mineral que se encuentra en cantidades variables en casi todos los alimentos. Las verduras, especialmente las variedades de hojas verdes, son generalmente nuestras fuentes más ricas en potasio. Enumeramos tres fuentes excelentes de potasio, 16 como muy buenas fuentes y 39 como buenas fuentes según nuestro Sistema de clasificación de nutrientes. Plátanos. Si ha oído hablar de algún alimento rico en potasio, probablemente sepa que los plátanos son una buena fuente y contienen más de 400 mg de potasio cada uno. Los plátanos son un refrigerio saludable y rico en energía, más beneficioso para los atletas que las bebidas deportivas, según al menos un estudio. Otros frijoles con alto contenido de potasio incluyen los frijoles blancos, las habas, los frijoles pintos y la soja (edamame). 1 iStock Foto Frutas secas: albaricoques, melocotones e higos Para un excelente refrigerio rico en potasio que también puede satisfacer el antojo de azúcar, pruebe los albaricoques secos. La calabaza es una buena fuente de potasio. Los frijoles son una buena fuente de potasio. El aguacate tiene un alto contenido de potasio. Los kiwis están llenos de potasio, un mineral esencial que ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de hidratación y electrolitos. El yogur tiene un alto contenido de calcio y potasio. Todos los siguientes alimentos tienen valores de potasio por porción de 1 taza superiores a 400 miligramos, y muchos se acercan a 700. miligramos. Los tubérculos, como patatas, remolachas, chirivías, nabos y colinabos, son los más ricos en potasio y quedan deliciosos asados: una sola patata al horno con piel tiene 700 miligramos. Descripción básica. El potasio es un mineral que se encuentra en cantidades variables en casi todos los alimentos. Las verduras, especialmente las variedades de hojas verdes, son generalmente nuestras fuentes más ricas en potasio. Enumeramos tres fuentes excelentes de potasio, 16 como muy buenas fuentes y 39 como buenas fuentes según nuestra descripción básica del Sistema de clasificación de nutrientes. El potasio es un mineral que se encuentra en cantidades variables en casi todos los alimentos. Las verduras, especialmente las variedades de hojas verdes, son generalmente nuestras fuentes más ricas en potasio. Enumeramos tres fuentes excelentes de potasio, 16 como muy buenas fuentes y 39 como buenas fuentes según nuestro Sistema de clasificación de nutrientes. Muchos de los elementos del plan de alimentación DASH (frutas, verduras, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (1 por ciento) y pescado) son buenas fuentes naturales de potasio. Una dieta que incluya fuentes naturales de potasio es importante para controlar la presión arterial porque el potasio disminuye los efectos del sodio. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto promedio es de aproximadamente 4700 miligramos por día. Pero el potasio debe considerarse solo como una parte del total. patrón dietético. Una dieta que incluya fuentes naturales de potasio es importante para controlar la presión arterial porque el potasio disminuye los efectos del sodio. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto promedio es de aproximadamente 4700 miligramos por día. Pero el potasio debe considerarse sólo como una parte de su patrón dietético total. Plátano: 358 mg de potasio (10% VD). Quizás pensó que los plátanos ocuparían un lugar más alto en la lista de alimentos con mayor contenido de potasio. Es de conocimiento común que los plátanos son una buena fuente de potasio, y es interesante ver que hay otros cinco alimentos conocidos que contienen más potasio que un plátano. Además de tener un alto contenido de potasio, la col rizada también es una Buena fuente de vitaminas A y C, calcio y magnesio, e incluso es fuente de proteínas. Hay muchos tipos diferentes de col rizada, así que asegúrate de probar varios tipos para saber cuál te gusta más. El potasio es un mineral que se encuentra en muchos de los alimentos que consume. Desempeña un papel en mantener los latidos del corazón regulares y que los músculos funcionen correctamente. La función de los riñones sanos es mantener la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo. Sin embargo, cuando los riñones no están sanos, a menudo es necesario limitar ciertos alimentos que pueden aumentar el potasio en la sangre a un nivel peligroso. La función de los riñones sanos es mantener la cantidad adecuada de potasio en el cuerpo. Sin embargo, cuando sus riñones no están sanos, a menudo es necesario limitar ciertos alimentos que pueden aumentar el potasio en la sangre a un nivel peligroso. Incluso logra superar a las espinacas, la hoja verde que a menudo se menciona en una conversación sobre alimentos ricos en potasio. Además de tener un alto contenido de potasio, la col rizada también es una buena fuente de vitaminas A y C, calcio y magnesio, e incluso es una fuente de proteínas. Hay muchos tipos diferentes de col rizada, así que asegúrese de probar varios tipos para Sepa cuáles te gustan más. Además de tener un alto contenido de potasio, la col rizada también es una buena fuente de vitaminas A y C, calcio y magnesio, e incluso es una fuente de proteínas. Hay muchos tipos diferentes de col rizada, así que asegúrate de probar varios tipos para saber cuál te gusta más. Todos los siguientes alimentos tienen valores de potasio por porción de 1 taza superiores a 400 miligramos, y muchos se acercan a los 700 miligramos. Los tubérculos, como patatas, remolachas, chirivías, nabos y colinabos, son los más ricos en potasio y son deliciosos asados: una sola patata al horno con piel tiene 700 miligramos. Todos los siguientes alimentos tienen valores de potasio por porción de 1 taza superiores a 400 miligramos, y muchos se acercan a los 700 miligramos. Los tubérculos, como patatas, remolachas, chirivías, nabos y colinabos, son los más ricos en potasio y quedan deliciosos asados: una sola patata al horno con piel tiene 700 miligramos. Una cantidad normal de potasio en una dieta típica de un estadounidense sano es de aproximadamente 3500 a 4500 miligramos por día. Una dieta restringida en potasio suele ser de unos 2000 miligramos por día. Su médico o dietista le aconsejará el nivel específico de restricción que necesita en función de su salud individual. El trabajo de los riñones sanos es mantener la cantidad adecuada de potasio en su cuerpo. Sin embargo, cuando sus riñones no están sanos, a menudo es necesario limitar ciertos alimentos que pueden aumentar el potasio en la sangre a un nivel peligroso.
 Calabaza, frijoles, aguacate, kiwis, yogur, hortalizas de raíz, incluidas patatas, remolachas, chirivías, nabos y colinabos.