are jumping jacks an aerobic exercise
 Diseñar un programa de ejercicios requiere conocimiento de varios ejercicios. Una rutina de ejercicios completa utiliza ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para mejorar sus sistemas cardiovascular y muscular. Los saltos de tijera son un ejercicio aeróbico que no requiere ningún equipo, por lo que puedes utilizarlos incluso en una rutina casera. Lo que pasa con el cardio es que puede aburrirte hasta las lágrimas en como un segundo (mirándote, elíptica). Pero puedes hacerlo sin tener que trabajar como esclavo en una cinta y luego querer suicidarte. Anexo A: Saltos de tijera. Este ejercicio clásico es una forma increíble de activar casi todos los músculos del cuerpo, incluido el corazón. Lleve estos movimientos al siguiente nivel con modificaciones diseñadas por la entrenadora física de CosmoBody, Astrid McGuire, para evitar el aburrimiento.  3. Plank Jacks: Comience en una posición de plancha modificada con los hombros apilados sobre las muñecas y los pies juntos. Manteniendo el trasero lo más cerca posible del suelo, salta con ambas piernas hacia los lados. Salta de nuevo a la posición inicial. Esa es una repetición. Qué trabajan: brazos, abdominales, cuádriceps y espalda.  Para un entrenamiento cardiovascular completo, repita la serie de dos a cuatro veces más, descansando de 30 a 60 segundos entre series. Anuncio-Continuar leyendo a continuación. 1. Jacks rotacionales: Párese erguido con los pies juntos y las manos juntas a la altura del pecho. Salta mientras levantas los brazos y separas las piernas a los lados. Aterriza sobre el antepié con las piernas separadas y los brazos por encima de la cabeza. Salta de nuevo mientras bajas los brazos y regresas las piernas a la línea media. Aterriza sobre el antepié con brazos y piernas en la posición original y repite.  Saltando por tu corazón. Los saltos son una forma de ejercicio aeróbico. Su corazón tiene el desafío de bombear más fuerte para satisfacer las mayores demandas de oxígeno de sus músculos, según un artículo publicado en línea en mayo de 2011 por Scientific American. Mientras hace saltos, su pulso aumenta y la respiración se vuelve difícil.  Controla tus saltos. Asegúrese de que sus saltos sigan siendo aeróbicos controlando la respuesta de su frecuencia cardíaca al ejercicio. Un ejercicio que eleva la frecuencia cardíaca entre un 60 y un 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima se considera aeróbico. Esta función no está disponible en este momento. Por favor, inténtelo de nuevo más tarde. El ejercicio de salto, también conocido como salto en estrella, es famoso por su uso en el entrenamiento militar de EE. UU., ya que mejora la resistencia física y aeróbica al trabajar en un espacio reducido. Es ideal para utilizar en sesiones de entrenamiento por intervalos para aumentar la frecuencia cardíaca o calentar antes del entrenamiento aeróbico. ¡Mejora tu cuerpo! ¡Únete a Passion4profession!  Separe los pies al mismo tiempo que mueve los brazos hacia los lados y por encima de la cabeza. Salta con los pies juntos y regresa los brazos a los costados para completar un salto. Aterriza primero sobre las puntas de los pies y luego baja ligeramente los talones.  Pon en marcha tus músculos. Si bien los beneficios cardiovasculares de realizar saltos de tijera se observan fácilmente a través de cambios en el pulso y la respiración, los beneficios musculares no son tan obvios. Se sienten, sin embargo, en los glúteos, las pantorrillas, los abdominales y los deltoides.
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