amount of calories a man should eat if on a diet
 Les hommes qui ont régulièrement maintenu leur poids objectif pendant deux semaines devront augmenter leur apport alimentaire à 2 000 calories par jour pour arrêter de perdre du poids. Ces calories doivent être réparties en trois repas de 500 calories et un total de 500 calories par jour en collations. Ils recommandent que les femmes consomment au moins 1 200 calories par jour et que les hommes en consomment au moins 1 800. La raison pour laquelle le taux métabolique ralentit avec un régime prolongé de moins de 1 200 calories par jour est une réaction en chaîne de réponses physiologiques au stress associé à un régime aussi restreint.  En termes simples, pour atteindre et/ou maintenir votre poids idéal, gardez votre tour de taille à moins de la moitié de votre taille. Si vous êtes un homme adulte mesurant 6 pieds (183 cm), votre taille ne doit pas dépasser 36 pouces (91 cm). Si vous êtes une femme adulte mesurant 163 cm (5 pieds 4 pouces), votre tour de taille ne doit pas dépasser 81 cm (32 pouces).  Calories pour perdre du poids chez les hommes. Les hommes qui tentent de perdre du poids devraient s’en tenir à un apport quotidien de 1 800 calories. Chaque repas doit contenir 450 calories et les collations doivent totaliser 450 calories par jour. Les hommes devront être vigilants lorsqu'il s'agira de suivre tout ce qu'ils mangent et boivent tout au long de la journée et le nombre de calories qu'ils consomment.  Aux États-Unis, les apports caloriques quotidiens recommandés sont de 2 700 pour les hommes et de 2 200 pour les femmes. 2 Prendre un petit-déjeuner copieux pourrait aider à perdre du poids et à le maintenir. 3 Le moment où la nourriture est consommée peut avoir autant d'importance que le contenu et la quantité de calories consommées.  1 Plus vous mâchez vos aliments longtemps, plus votre corps retient de calories. 2 Les apports caloriques quotidiens recommandés aux États-Unis sont de 2 700 pour les hommes et de 2 200 pour les femmes. 3 Prendre un petit-déjeuner copieux pourrait aider à perdre du poids et à le maintenir. 4 Le moment où la nourriture est consommée peut avoir autant d'importance que le contenu et la quantité de calories consommées.  Ce qui est facile à déterminer, cependant, c'est le fait que 3 500 calories équivalent à environ une livre de graisse. Par conséquent, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous consommez pour perdre un kilo. Par exemple, si vous supprimez 500 calories de votre alimentation chaque jour, vous perdrez environ une livre par semaine. Ou, si vous êtes physiquement actif, vous pouvez manger 250 calories de moins chaque jour et brûler 250 calories par jour grâce à votre entraînement.  Le moment où la nourriture est consommée peut avoir autant d'importance que le contenu et la quantité de calories consommées. 2 La consommation moyenne de calories dans les pays industrialisés et dans un nombre croissant d’économies émergentes est plus élevée qu’elle ne l’était auparavant. 3 Environ 20 % de l’énergie utilisée dans le corps humain est destinée au métabolisme cérébral.  Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre taille, votre sexe, votre mode de vie et votre état de santé général. À titre d'exemple, un homme physiquement actif de 6 pieds 2 pouces, âgé de 22 ans, a besoin de beaucoup plus de calories qu'une femme sédentaire de 5 pieds 2 pouces dans les 70 ans.  Calories et exercice pour les hommes. L’apport calorique ne représente que la moitié de l’équation de perte de poids pour les hommes, l’autre moitié étant constituée d’exercice. Les hommes devraient s’efforcer de brûler au moins 400 à 800 calories quatre à cinq fois par semaine, en plus d’un entraînement massif de 1 000 calories le samedi.
 1800 calories