approximately how many calories do you burn swimming
milla de 12 minutos (5 millas por hora – mph) Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 285 calorías en 30 minutos. Si pesa 200 libras, puede quemar aproximadamente 380 calorías en 30 minutos. Si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 475 calorías en 30 minutos. Si pesa 300 libras, puede quemar aproximadamente 575 calorías en 30 minutos.  Cómo quemas calorías. Tu peso x distancia = energía utilizada al caminar. El tiempo no importa tanto como la distancia. Si acelera hasta caminar una milla en 13 minutos o menos, quemará más calorías por milla. Pero para la mayoría de los caminantes principiantes, es mejor aumentar la distancia antes de trabajar en la velocidad. Una regla general simple es 100 calorías por milla para una persona de 180 libras. Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 360 calorías en 30 minutos. Si pesa 200 libras, puede quemar aproximadamente 475 calorías en 30 minutos. Si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 595 calorías en 30 minutos. Si pesa 300 libras, puede quemar aproximadamente 715 calorías en 30 minutos.  Natación (ritmo moderado) Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 285 calorías en 30 minutos. Si pesa 200 libras, puede quemar aproximadamente 380 calorías en 30 minutos. Si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 475 calorías en 30 minutos. Las calorías quemadas por hora se enumeran a continuación. Calcule las calorías quemadas en función de su peso corporal exacto. Los ejercicios y actividades, desde correr, patinar, esquiar, nadar, caminar hasta luchar, se encuentran ordenados alfabéticamente a continuación. Lista actualizada de más de 300 actividades, que incluyen una variedad de ejercicios, deportes, trabajo y actividades domésticas. Vea información adicional sobre las calorías quemadas al andar en bicicleta, correr, caminar, nadar, hacer aeróbic, bailar, hacer ejercicio o durante actividades, trabajo o pasatiempos.  ¿Cuánto estoy quemando? Este gráfico muestra la cantidad estimada de calorías quemadas al realizar varios ejercicios durante una hora. El gasto calórico específico varía ampliamente según el ejercicio, el nivel de intensidad y las características individuales, como el peso. Adaptado de: Ainsworth BE, et al. Hay muchos factores que contribuyen a la quema de calorías, pero esto le dará una idea. **Haga clic aquí para descargar una hoja de cálculo interactiva del Estimador de calorías de Excel. NOTA: El consumo diario normal recomendado para mujeres es de 1.800 a 2.000 por día y para hombres de 2.500 a 2.700 por día.  La cantidad de calorías quemadas depende de la actividad, la intensidad que se realiza y tu peso. Por ejemplo, nadar durante una hora quemará aproximadamente 423 calorías si pesa 160 libras, 528 calorías si pesa 200 libras y 632 calorías si pesa 240 libras. En comparación, una persona promedio que pesa 200 libras quemará aproximadamente por hora: 364 calorías andando en bicicleta tranquilamente (<10 mph) Natación (ritmo moderado) 1 Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 285 calorías en 30 minutos. 2 Si pesas 200 libras, puedes quemar aproximadamente 380 calorías en 30 minutos. 3 Si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 475 calorías en 30 minutos. Si pesa 300 libras, puede quemar aproximadamente 570 calorías en 30 minutos.  Natación (ritmo pausado) Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 215 calorías en 30 minutos. Si pesa 200 libras, puede quemar aproximadamente 285 calorías en 30 minutos. Si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 360 calorías en 30 minutos.
 Si pesa 150 libras, puede quemar aproximadamente 215 calorías en 30 minutos, si pesa 200 libras, puede quemar aproximadamente 285 calorías en 30 minutos, si pesa 250 libras, puede quemar aproximadamente 360 calorías en 30 minutos.