are beets harmful
Beber jugo de remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en cuestión de horas. Un estudio encontró que beber un vaso de jugo de remolacha reducía la presión arterial sistólica en un promedio de 4 a 5 puntos. El beneficio probablemente provenga de los nitratos naturales de la remolacha, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo.  El consumo de remolacha puede hacer que la orina se vuelva roja o rosada. Esta condición llamada beeturia no se considera dañina. Se estima que alrededor del 5-15% de los adultos estadounidenses experimentan beeturia después del consumo diario de remolacha.  Ha habido cierta confusión sobre el valor nutricional de la remolacha en términos de su contenido de luteína/zeaxantina. (La luteína y la zeaxantina son dos fitonutrientes carotenoides que desempeñan un papel importante en la salud, y especialmente en la salud ocular). Las hojas de remolacha suelen ser una fuente valiosa de luteína/zeaxantina. La remolacha se cultiva como alimento desde la antigüedad. Tanto las hojas como la raíz son comestibles. La característica más distintiva de la remolacha es su pigmento rojo brillante, que a veces se utiliza como tinte. Son una buena fuente de folato y una fuente moderada de hierro, potasio, vitamina C y fibra. El consumo de remolacha es generalmente seguro y no presenta efectos secundarios importantes.  Historia de un vistazo 1 -. Las raíces de remolacha contienen valiosos nutrientes que pueden ayudar a reducir la presión arterial, combatir el cáncer y la inflamación, aumentar la resistencia y favorecer la desintoxicación. 2 Las hojas de remolacha son igualmente nutritivas, si no más, con nutrientes que pueden fortalecer su sistema inmunológico, apoyar la salud del cerebro y los huesos, y más.  Las remolachas entran en esta categoría y, a menudo, se utilizan como guarnición o ingrediente en una ensalada especial. Desde el punto de vista de los macronutrientes, la remolacha no tiene grasa y contiene más carbohidratos que proteínas. Si estás intentando introducir carbohidratos buenos en tu dieta, la remolacha es una apuesta segura. Los atletas competitivos necesitan aún más. Las remolachas no contienen una gran cantidad de carbohidratos por porción. Una taza entera sólo tiene 13 gramos. Esto no significa que las remolachas sean malas para la salud, pero no son una buena fuente de energía. La cantidad de carbohidratos en una porción representa sólo el 10 por ciento de la recomendación diaria.  Qué hay de nuevo y beneficioso sobre la remolacha. 1 Las remolachas son una fuente única de fitonutrientes llamados betalaínas. La betanina y la vulgaxantina son las dos betalaínas de remolacha mejor estudiadas y se ha demostrado que ambas brindan apoyo antioxidante, antiinflamatorio y desintoxicante.  Las raíces de remolacha contienen valiosos nutrientes que pueden ayudar a reducir la presión arterial, combatir el cáncer y la inflamación, aumentar la resistencia y favorecer la desintoxicación. Las hojas de remolacha son igualmente nutritivas, si no más, con nutrientes que pueden fortalecer su sistema inmunológico, apoyar la salud del cerebro y los huesos, y más. Las remolachas tienen un sabor dulce, pero una taza de remolacha cocida contiene sólo 60 calorías y está llena de fibra. Este es un alimento perfecto para controlar el peso. Los azúcares de la remolacha son carbohidratos inteligentes, ya que vienen en forma de alimento integral natural. A diferencia del azúcar blanco, las calorías de la remolacha contienen muchos nutrientes y fitoquímicos. 2. Impulso del cerebro y la energía. La remolacha tiene un alto contenido de nitratos naturales, que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo. Se sabe que el óxido nítrico expande las paredes de los vasos sanguíneos para que puedas disfrutar de más oxígeno, más nutrientes y más energía. Los estudios han demostrado que el óxido nítrico aumenta la eficiencia de las mitocondrias (sus centrales energéticas).
 No, beber jugo de remolacha puede ayudar a reducir la presión arterial en cuestión de horas.