are brussel sprouts good for you
Une autre raison pour laquelle vous devriez manger des choux de Bruxelles est simplement qu’ils sont sains pour vous en ce qui concerne leur teneur en sodium et en matières grasses, qui sont toutes deux assez faibles. Pour une portion composée de 3,5 onces, les choux de Bruxelles ne contiennent qu'un négligeable 0,3 gramme de matières grasses et un assez bon 25 milligrammes de sodium. Une faible teneur en sodium et en matières grasses signifie que manger des choux de Bruxelles sera bon pour le cœur, entre autres. ou une portion composée de 3,5 onces, les choux de Bruxelles ne contiennent qu'un négligeable 0,3 gramme de matières grasses et un assez bon 25 milligrammes de sodium. Leur faible teneur en sodium et en matières grasses signifie que manger des choux de Bruxelles sera, entre autres, bon pour le cœur. Les choux de Bruxelles sont riches en de nombreux nutriments précieux. Ils constituent une excellente source de vitamine C et de vitamine K. Ils constituent une très bonne source de nombreux nutriments, notamment le folate, le manganèse, la vitamine B6, les fibres alimentaires, la choline, le cuivre, la vitamine B1, le potassium, le phosphore et les acides gras oméga-3. Les composants liés aux fibres des choux de Bruxelles se lient mieux aux acides biliaires dans votre tube digestif lorsqu'ils ont été cuits à la vapeur. 2 Lorsque ce processus de liaison a lieu, il est plus facile pour les acides biliaires d'être excrétés, ce qui entraîne une diminution de votre taux de cholestérol. Les choux de Bruxelles font partie d’une liste assez courte d’aliments qui stimulent la libido, mais les preuves scientifiques à ce sujet n’ont pas encore été publiées. Oui, les choux de Bruxelles sont bons pour la santé, mais la principale chose à retenir lors de leur préparation est de ne pas trop les cuire. Il existe des recettes vraiment délicieuses mettant en vedette ce petit super-aliment, mais s'ils ne sont pas savoureux, ce n'est pas le cas. ça n'a pas d'importance ! Personne n'en bénéficiera.procédure : 1 Faites cuire les choux de Bruxelles avec un peu de bouillon dans de l'eau salée, bien couvert, pendant 3 à 5 minutes. 2 Égoutter et couvrir à nouveau. 3 Faites fondre le beurre dans une grande poêle et faites revenir les oignons à peine. doux Ingrédients : 4 tasses de choux de Bruxelles 3 c. à soupe de beurre ½ tasse de petits oignons blancs, tranchés finement 1/3 tasse de bouillon de poulet ou de légumes 2 c. persil frais 2 c. ciboulette fraîche ciselée Procédure : Cuire les choux de Bruxelles avec un peu d'eau bouillante dans de l'eau salée, bien couvert, pendant 3 à 5 minutes.procédure : 1 Cuire les choux de Bruxelles avec un peu d'ébullition dans de l'eau salée, bien couvert, pendant 3 à 5 minutes. minutes. 2 Égoutter et couvrir à nouveau. 3 Faites fondre le beurre dans une grande poêle et faites revenir les oignons à peine. doux Préchauffer le four à 400 degrés F. Coupez les extrémités brunes des choux de Bruxelles et retirez les feuilles extérieures jaunes. Mélangez-les dans un bol avec l'huile d'olive, le sel et le poivre. Versez-les sur une plaque à pâtisserie et faites-les rôtir pendant 35 à 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants à l'extérieur et tendres à l'intérieur. Secouez la poêle de temps en temps pour dorer les pousses uniformément. *je déteste* les choux de Bruxelles mais j'*AIME* cette recette ! J'ai suivi les recommandations d'autres critiques et j'ai coupé les pousses en deux, je les ai cuites au four à 400 degrés avec le côté rond vers le bas en premier et j'ai retourné les pousses après 10 minutes pour un temps de cuisson total de 20 minutes. Choux de Bruxelles et soutien digestif. La teneur en fibres des choux de Bruxelles – 4 grammes dans chaque tasse – fait de ce légume crucifère un choix naturel pour le soutien du système digestif. Vous obtiendrez la moitié de votre valeur quotidienne en fibres avec seulement 200 calories de choux de Bruxelles. Les composants liés aux fibres des choux de Bruxelles se lient mieux aux acides biliaires dans votre tube digestif lorsqu'ils ont été cuits à la vapeur. 2 Lorsque ce processus de liaison a lieu, il est plus facile pour les acides biliaires d'être excrétés, ce qui entraîne une diminution de votre taux de cholestérol. Trois raisons pour lesquelles vous devriez manger des choux de Bruxelles. Les choux de Bruxelles sont une botte de chou sauvage cultivée qui est sélectionnée pour ses feuilles et ses petits bourgeons verts, des bourgeons verts qui ressemblent généralement à des mini choux. Pour une portion composée de 3,5 onces, les choux de Bruxelles ne contiennent qu'un négligeable 0,3 gramme de graisse et un assez bon 25 milligrammes de sodium. Leur faible teneur en sodium et en matières grasses signifie que manger des choux de Bruxelles sera, entre autres, bon pour le cœur. Une portion de 1/2 tasse de choux de Bruxelles fournit 2 grammes de protéines. Les choux de Bruxelles ne font pas partie des légumes les plus appréciés. Mais en tant que membre de la famille des crucifères nutritionnellement puissantes, ils méritent une place dans votre alimentation saine. Non seulement les choux de Bruxelles sont une bonne source de protéines, de fer et de potassium, mais ils offrent également d'autres avantages qui peuvent améliorer votre santé globale. Une portion de 1/2 tasse de choux de Bruxelles contient 48,4 milligrammes de vitamine C, soit environ 50 pour cent de ce dont les hommes ont besoin chaque jour et environ 65 pour cent de ce dont les femmes ont besoin quotidiennement. Pommes de terre arc-en-ciel rôties. Votre premier souvenir de choux de Bruxelles est peut-être celui de les avoir donnés au chien sous la table, en faisant attention à ce que votre mère ne vous attrape pas. Vous ne le saviez pas, Fido ne s'en souciait pas non plus, et maman a fini par devoir les balayer à la fin de la soirée. Des pommes de terre arc-en-ciel grillées. Votre premier souvenir de choux de Bruxelles est peut-être celui de les avoir donnés au chien sous la table, en faisant attention à ce que votre mère ne vous attrape pas. Vous ne le saviez pas, Fido ne s'en souciait pas non plus et maman a fini par devoir les balayer en fin de soirée.  Faites cuire les choux de Bruxelles à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour aider à conserver autant de nutriments bénéfiques que possible. Arrosez les choux de Bruxelles cuits à la vapeur d’huile d’olive et d’ail frais pour un plat d’accompagnement riche en nutriments. Une portion de 1/2 tasse de choux de Bruxelles contient 48,4 milligrammes de vitamine C, soit environ 50 pour cent de ce dont les hommes ont besoin chaque jour et environ 65 pour cent de ce dont les femmes ont besoin quotidiennement.
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