How many grams of carbohydrate in a banana ?
 Azúcares Naturales. De los 23 gramos de carbohidratos que hay en un plátano pequeño de 3,7 onzas, 12 gramos provienen del azúcar natural, un tipo de carbohidrato. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar los azúcares agregados a 38 gramos para la mayoría de los hombres y 25 gramos diarios para la mayoría de las mujeres. Un plátano tiene 26,95 gramos y una naranja tiene 11,28 gramos de carbohidratos totales. Estos valores son para un plátano mediano que mide aproximadamente 7 pulgadas de largo y pesa 118 gramos, y una naranja pequeña que mide aproximadamente 2 pulgadas de diámetro y pesa 96 gramos.  Un plátano de tamaño mediano tiene 110 calorías, 29 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 0 gramos de grasa y 1 gramo de proteína. http://calorylab.com Este sitio le brinda información sobre más de 70.000 alimentos.  Esto significa que cuando coma 2000 calorías al día, intente consumir de 225 a 325 gramos de carbohidratos y cuando siga un plan de 2500 calorías, intente consumir de 281 a 406 gramos de carbohidratos cada día. De los 23 gramos de carbohidratos que hay en un plátano pequeño de 3,7 onzas, 12 gramos provienen del azúcar natural, un tipo de carbohidrato.  De los 23 gramos de carbohidratos que hay en un plátano pequeño de 3,7 onzas, 12 gramos provienen del azúcar natural, un tipo de carbohidrato. Carbohidratos totales. Un plátano pequeño que pesa alrededor de 3,7 onzas contiene 23 gramos de carbohidratos totales, según el Laboratorio de Datos de Nutrientes del USDA. El Instituto de Medicina recomienda obtener entre el 45 y el 65 por ciento de su ingesta calórica de los carbohidratos.  Un plátano mediano contiene casi 15 gramos de azúcar, lo que significa que el azúcar constituye casi el 56 por ciento de la cantidad total de carbohidratos. Los plátanos contienen tres tipos de azúcar: glucosa, fructosa y sacarosa. Aproximadamente el 20 por ciento, o 3 gramos, del azúcar de un plátano es sacarosa.  Azúcar. Un plátano mediano contiene casi 15 gramos de azúcar, lo que significa que el azúcar constituye casi el 56 por ciento de la cantidad total de carbohidratos. Los plátanos contienen tres tipos de azúcar: glucosa, fructosa y sacarosa. Aproximadamente el 20 por ciento, o 3 gramos, del azúcar de un plátano es sacarosa. El valor de los carbohidratos totales incluye la cantidad combinada de azúcares, almidones y fibra contenidos en los alimentos. Los adultos deben consumir 130 gramos de carbohidratos totales al día, según el Instituto de Medicina. Un plátano tiene 26,95 gramos y una naranja tiene 11,28 gramos de carbohidratos totales.  Una mujer que necesita alrededor de 1500 calorías al día intentará consumir de 180 a 195 gramos de carbohidratos o alrededor de 12 a 13 porciones de carbohidratos al día. Un hombre que necesita 1.800 calorías al día puede planear consumir entre 210 y 240 gramos de carbohidratos o alrededor de 14 a 16 porciones de carbohidratos cada día.
 23 gramos