are calcium supplements necessary
 Les adultes ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium (de toutes sources) chaque jour, et cette quantité augmente avec l'âge. Les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans ont besoin de 1 200 milligrammes par jour. Si vous pensez avoir besoin d’un supplément pour augmenter votre nombre, consultez votre médecin. Votre corps a besoin de vitamine D pour absorber et utiliser le calcium. Et si vous êtes comme près des 3/4 des Américains, vous ne recevez pas la quantité recommandée : 400 à 800 unités internationales par jour pour les adultes de moins de 50 ans, et 800 à 1 000 si vous êtes plus âgé. Ainsi, de nombreux suppléments de calcium contiennent également de la vitamine D.  Et il est prouvé qu’un excès de calcium peut augmenter le risque de maladie cardiaque, a écrit le groupe. En ce qui concerne la vitamine D, certains médecins éminents ont déclaré que la plupart des gens ont besoin de suppléments, sinon ils courront un risque accru de contracter une grande variété de maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer et les maladies auto-immunes.  "Pour la plupart des gens, prendre des suppléments supplémentaires de calcium et de vitamine D n'est pas indiqué", a déclaré le Dr Clifford J. Rosen, membre du panel et expert en ostéoporose au Maine Medical Center Research Institute. Un supplément peut contenir plus de carbonate de calcium comme ingrédient qu’un supplément contenant du citrate de calcium, mais il pourrait être tout aussi efficace. Lorsque vous comparez des produits, vérifiez les étiquettes pour connaître la quantité réelle de calcium que vous recevrez dans une dose.  Le calcium minéral est bien connu pour son rôle clé dans la santé des os. Le calcium aide également à maintenir le rythme cardiaque, la fonction musculaire et bien plus encore. En raison de ses bienfaits pour la santé, le calcium est l'un des suppléments les plus vendus aux États-Unis. Le calcium est essentiel à la croissance de nouveaux os et au maintien de leur solidité.  Enrichi artificiellement en calcium : jus et céréales. Le jus d'orange enrichi en calcium en contient 320 mg/tasse, tandis que les céréales et les flocons de blé enrichis en calcium en contiennent 200 mg/tasse. Suppléments : carbonate de calcium, citrate de calcium, gluconate de calcium, glubionate de calcium, lactate de calcium, phosphate tricalcique. Autres formes : Lait de soja (200-500 mg/tasse). En général, il est préférable de prendre des suppléments de calcium avec de la nourriture. Pour une meilleure absorption, ne prenez pas plus de 500 milligrammes à la fois. Répartissez des doses plus importantes au cours de la journée. Pour que l’organisme puisse utiliser correctement le calcium, vous devez également consommer suffisamment de vitamine D et de magnésium.  Calcium et vitamine D : un partenariat. Le calcium et la vitamine D agissent en tandem pour renforcer et protéger vos os. Depuis des années, les experts recommandent aux femmes ménopausées de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D pour prévenir l’ostéoporose. La maladie de l’amincissement des os est une cause majeure de fractures dévastatrices chez les personnes âgées.  Pourquoi le calcium est-il important. Le calcium est important pour la santé globale. Presque toutes les cellules de notre corps utilisent le calcium d’une manière ou d’une autre. Certaines zones dans lesquelles notre corps utilise le calcium se trouvent dans notre système nerveux, nos muscles, notre cœur et nos os. Nos os stockent le calcium en plus de soutenir notre corps.
 Non, pour la plupart des gens, la prise de suppléments supplémentaires de calcium et de vitamine D n’est pas indiquée.