are dietary supplements really needed?
En un mundo ideal, nadie necesitaría suplementos dietéticos. Nuestras dietas equilibradas proporcionarían todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Por desgracia, el mundo de la alimentación estadounidense está lejos de ser ideal. Y esa es la razón por la que necesitamos suplementos dietéticos, argumentan algunos expertos en nutrición y defensores de los suplementos. Los últimos datos federales muestran que más de la mitad de los adultos estadounidenses utilizan suplementos dietéticos, en su mayoría multivitaminas.  1 No tome suplementos vitamínicos antioxidantes como A, C y E. 2 La evidencia científica no sugiere que puedan eliminar la necesidad de reducir la presión arterial, reducir el colesterol en la sangre o dejar de fumar.  Si le falta un nutriente en particular, pregúntele a su médico si necesita mirar más allá de su dieta para compensar lo que le falta, pero no tome más de la ingesta diaria recomendada de ese nutriente a menos que su atención médica el proveedor lo aconseja. Comparte esta página: No haga esto: 1 No tome suplementos vitamínicos antioxidantes como A, C y E. 2 La evidencia científica no sugiere que estos puedan eliminar la necesidad de reducir la presión arterial, disminuir el colesterol en la sangre o dejar de fumar. 3 No confíes únicamente en los suplementos.  La dieta estadounidense promedio deja mucho que desear. Las investigaciones encuentran que nuestros platos carecen de una serie de nutrientes esenciales, incluidos calcio, potasio, magnesio y vitaminas A, C y D. No es de extrañar que más de la mitad de nosotros abra una botella de suplemento para obtener la nutrición que necesitamos.  Pero antes de comenzar a comprar de todo, desde vitamina A hasta zinc, recuerde que sólo hay una forma de asegurarse de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita: comer alimentos saludables. Los suplementos pueden ser beneficiosos, pero la clave para el éxito de las vitaminas y minerales es llevar una dieta equilibrada. La mayoría de los estadounidenses también consumen demasiado sodio y muy poca agua. Si eso suena como su dieta, su médico puede recomendarle que tome un multivitamínico, pero eso es entre ustedes dos. Las mujeres que menstrúan pierden hierro a través de ese proceso y pueden necesitar un suplemento si ese hierro no se reemplaza mediante la dieta.  Muchos de nosotros tomamos suplementos no sólo para compensar lo que nos falta, sino también porque esperamos darnos un impulso extra de salud: un amortiguador preventivo para protegernos de las enfermedades. Obtener nuestros nutrientes directamente de una pastilla parece fácil, pero los suplementos no necesariamente cumplen la promesa de una mejor salud.  Si bien la dieta es la clave para obtener las mejores vitaminas y minerales, los suplementos pueden ayudar. Por ejemplo, si estás haciendo todo lo posible por comer alimentos saludables pero aún tienes deficiencias en algunas áreas, los suplementos pueden ayudarte. La clave es garantizar que se tomen junto con opciones de dieta saludable y alimentos ricos en nutrientes. ¿Quién no necesita suplementos? Estrictamente hablando, la mayoría de nosotros no necesitamos ningún suplemento. En un mundo perfecto, obtendrías todos los nutrientes de tu dieta. Para muchos adultos, es posible recibir una nutrición adecuada a través de la dieta, pero la mayoría de nosotros no.
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