Which mineral is needed in significant amounts by the body
 Son necesarias las cantidades justas de minerales en nuestra dieta. Algunos minerales se necesitan en cantidades relativamente grandes en la dieta, como calcio, fósforo, sodio, cloruro, potasio, magnesio y azufre. Grande se mide en un rango de miligramos a un gramo. Otros minerales llamados oligoelementos se necesitan en pequeñas cantidades. Los minerales que están presentes en cantidades relativamente grandes en el cuerpo y se requieren en cantidades bastante grandes en la dieta (más de 100 miligramos por día) generalmente se clasifican como macrominerales. Los demás se clasifican como oligoelementos. Descripción general. Los minerales que necesita su cuerpo para un funcionamiento saludable son de dos tipos: minerales traza, o minerales de los cuales el cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad, y macrominerales (minerales de los cuales se requiere una cantidad mayor). El calcio, el mineral más abundante en su cuerpo, es necesario para desarrollar y mantener huesos y dientes fuertes, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Aproximadamente el 99 por ciento del calcio del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes. Antioxidantes Las vitaminas C y E son dos de los antioxidantes más poderosos. Minerales: Diapositiva 12 de 27 Su cuerpo requiere sólo pequeñas cantidades de minerales, que son nutrientes que se encuentran naturalmente en las rocas y el suelo. Minerales Necesitas siete minerales (calcio, sodio, potasio, magnesio, fósforo, cloro y azufre) en Cantidades significativas. Antioxidantes Las vitaminas C y E son dos de los antioxidantes más poderosos. Minerales: Diapositiva 12 de 27 Su cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de minerales, que son nutrientes que se encuentran naturalmente en las rocas y el suelo. El cuerpo necesita muchos minerales; estos se llaman minerales esenciales. Los minerales esenciales a veces se dividen en minerales principales (macrominerales) y minerales traza (microminerales). Estos dos grupos de minerales son igualmente importantes, pero los minerales traza se necesitan en cantidades menores que los minerales principales. Las cantidades necesarias en el cuerpo no son una indicación. de su importancia. Una dieta equilibrada generalmente proporciona todos los minerales esenciales. Las dos tablas a continuación enumeran los minerales, lo que hacen en el cuerpo (sus funciones) y sus fuentes en los alimentos. El cuerpo necesita muchos minerales; estos se llaman minerales esenciales. Los minerales esenciales a veces se dividen en minerales principales (macrominerales) y minerales traza (microminerales). Los oligoelementos, aquellos minerales que su cuerpo sólo necesita en pequeñas cantidades, también respaldan funciones corporales importantes. Su cuerpo usa hierro para producir hemoglobina y mioglobina, proteínas que transportan oxígeno en su cuerpo. La producción de hormonas tiroideas que regulan casi todas las células del cuerpo requiere yodo. Los minerales de la raza, esos minerales que su cuerpo solo necesita en pequeñas cantidades, también apoyan funciones corporales importantes. Su cuerpo usa hierro para producir hemoglobina y mioglobina, proteínas que transportan oxígeno en su cuerpo. La producción de hormonas tiroideas que regulan casi todas las células del cuerpo requiere yodo. El hierro y el cobre ayudan a mantener la sangre sana. Los minerales, que son sustancias inorgánicas que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, se dividen en dos clases según la cantidad que necesite en su dieta. Los minerales principales, o macro, se necesitan en grandes cantidades, mientras que los minerales traza se necesitan en cantidades mucho más pequeñas. Sin embargo, la cantidad que necesita consumir no es indicativa de su importancia. Cada oligoelemento cumple una función independiente y vital. El hierro es el oligoelemento más abundante del cuerpo y el más abundante de la Tierra, según "Nutrition and You" de Joan Salge Blake. La mayor parte del hierro del cuerpo se encuentra como parte de la proteína rica en hierro, la hemoglobina, en los glóbulos rojos. Los minerales que están presentes en cantidades relativamente grandes en el cuerpo y que se requieren en cantidades bastante grandes en la dieta (más de 100 miligramos por día) generalmente se clasifican como macrominerales. Los demás se clasifican como oligoelementos... minerales que están presentes en cantidades relativamente grandes. Grandes cantidades en el cuerpo y se requieren en cantidades bastante grandes en la dieta (más de 100 miligramos por día) generalmente se clasifican como macrominerales. Los demás se clasifican como oligoelementos.  De los veintiocho minerales reconocidos, sólo se han determinado las cantidades dietéticas recomendadas para seis: calcio, fósforo, yodo, hierro, zinc y magnesio. El resto de los minerales también son importantes para el funcionamiento del cuerpo, pero las necesidades exactas del cuerpo son demasiado indeterminadas para enumerarlas. Todavía no conocemos todos los minerales que están presentes y utilizados en el cuerpo. Sin embargo, reconocemos veintiocho minerales que tienen usos definidos en el cuerpo y otros doce minerales cuyos usos no se comprenden completamente. Minerales. Aproximadamente el 4% de la masa corporal está formada por minerales (McArdle et al. 2000). Se clasifican como oligoelementos (el cuerpo requiere menos de 100 mg/día) y minerales principales (el cuerpo requiere más de 100 mg/día). Los minerales no se pueden producir en el cuerpo y deben obtenerse de nuestra dieta. Los requerimientos diarios de minerales que requiere el organismo se pueden obtener con una dieta bien equilibrada pero, al igual que las vitaminas, el exceso de minerales puede producir efectos tóxicos.  2.3.1 Calcio. Uso en el Cuerpo: El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo. Casi el 99% del calcio del cuerpo se encuentra en la estructura esquelética y en los dientes. El calcio es esencial para la coagulación de la sangre, la acción de ciertas enzimas y el control del paso de líquidos a través de las paredes celulares. Aún no conocemos todos los minerales que están presentes y utilizados en el cuerpo. Sin embargo, reconocemos veintiocho minerales que tienen usos definidos en el cuerpo y otros doce minerales cuyos usos no se comprenden completamente.
Calcio, sodio, potasio, magnesio, fósforo, cloro y azufre.