amount of calories needed by an adult daily
Es posible que observe en las etiquetas nutricionales de los alimentos que compra que los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías; 2000 calorías es un promedio aproximado de lo que la gente come en un día. Pero su cuerpo podría necesitar más o menos de 2000. La altura, el peso, el sexo, la edad y el nivel de actividad afectan sus necesidades calóricas. Ésta es la cantidad de energía que su cuerpo utiliza para digerir los alimentos que consume; se necesita energía para descomponerlos. hasta sus elementos básicos para ser aprovechado por el organismo. Para calcular la cantidad de calorías que gasta en este proceso, multiplique la cantidad total de calorías que consume en un día por 0,10 o 10 por ciento. La cantidad de calorías recomendadas por día varía según la edad, el sexo, la altura, el peso y el nivel de actividad. Según las Guías Alimentarias de 2010, la ingesta diaria de calorías... para las mujeres adultas debe estar entre 1.600 y 2.400, dependiendo del nivel de actividad. Para los hombres adultos, oscila entre 2.000 y 3.000 por día. Cuanto más activo sea, más se necesitan calorías por día.0 por ciento de proteínas, 10 por ciento de carbohidratos, 10 por ciento de grasas La ingesta diaria de calorías debe dividirse en una base de 1/4 de proteínas (frijoles, lentejas, carne magra), 1/4 de vegetales... bles, 1 /4 frutas y 1/4 granos para un adulto con buena salud. La cantidad de calorías diarias que una mujer necesita para mantener su peso actual o alcanzar un peso saludable depende de su edad y nivel de actividad. Una mujer moderadamente activa necesita alrededor de 2200 calorías por día hasta los 25 años. Luego, hasta los 50 años, debe consumir 2000 calorías por día y disminuir gradualmente a 1800 calorías por día a partir de los 51 años. Las mujeres sedentarias de entre 19 y 25 años necesitan 2.000 calorías al día; Las mujeres sedentarias de 26 a 50 años necesitan 1.800 calorías al día y las mujeres sedentarias de 51 años o más necesitan 1.600 calorías al día.  Si desea saber cuántas calorías necesita consumir cada día para perder peso, debe mantener su ingesta diaria de calorías por debajo de la cantidad requerida para su edad y peso. La mayoría de las personas perderán peso al consumir alrededor de 1500 calorías por día. Women.Share |.Si desea saber cuántas calorías necesita consumir cada día para perder peso, debe mantener su ingesta diaria de calorías por debajo de la cantidad requerida para su edad y peso. 80 por ciento de proteínas, 10 por ciento de carbohidratos, 10 por ciento de grasas La ingesta diaria de calorías debe dividirse en una base de 1/4 de proteínas (frijoles, lentejas, carne magra), 1/4 de vegetales... bles, 1/4 de frutas y 1/ 4 cereales para un adulto con buena salud. 0 por ciento de proteínas, 10 por ciento de carbohidratos, 10 por ciento de grasas La ingesta diaria de calorías debe dividirse en una base de 1/4 de proteínas (frijoles, lentejas, carne magra), 1/4 de vegetales... bles, 1/4 de frutas y 1/4 de granos para un adulto con buena salud. Macho adulto: 66 + (6,3 x peso corporal en libras) + (12,9 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años) Mujer adulta: 655 + (4,3 x peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas ) - (4,7 x edad en años). La cantidad de calorías que el cuerpo consume en un día es diferente para cada persona. Esta es la cantidad de energía que su cuerpo usa para digerir los alimentos que consume; se necesita energía para descomponer los alimentos en sus elementos básicos para que puedan ser utilizados por el cuerpo. Para calcular la cantidad de calorías que gasta en este proceso, multiplique la cantidad total de calorías que consume en un día por 0,10 o 10 por ciento. Si actualmente consumes más calorías de las que deberías, no estás solo. La ingesta diaria de calorías en los EE. UU. excede las necesidades calóricas. El Departamento de Agricultura de EE.UU. informa que alrededor del 72 por ciento de los hombres y el 64 por ciento de las mujeres están clasificados como personas con sobrepeso u obesidad. Las recomendaciones de calorías disminuyen con la edad. El Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda que los hombres consuman de 2000 a 2600 calorías por día si son sedentarios, de 2200 a 2800 calorías si son moderadamente activos y de 2400 a 3000 calorías por día si están activos. Su tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de energía que su cuerpo necesita para funcionar en reposo. Esto representa alrededor del 60 al 70 por ciento de las calorías quemadas en un día e incluye la energía necesaria para mantener el corazón latiendo, los pulmones respirando, los párpados parpadeando y la temperatura corporal estabilizada. Esta es la cantidad de energía que su cuerpo usa para digerir el alimentos que comes: se necesita energía para descomponer los alimentos en sus elementos básicos para que el cuerpo los utilice. Para calcular la cantidad de calorías que gasta en este proceso, multiplique la cantidad total de calorías que consume en un día por 0,10 o 10 por ciento. Si necesita inclinar la balanza en la dirección de perder peso, tenga en cuenta que se necesitan aproximadamente 3500 calorías menos que las calorías necesarias para perder medio kilo de grasa corporal. 1 Para perder alrededor de 1 a 2 libras por semana, necesitará reducir su ingesta calórica entre 500 y 1000 calorías por día. Si necesita inclinar la balanza en la dirección de perder peso, tenga en cuenta que se necesita Aproximadamente 3500 calorías por debajo de las calorías necesarias para perder medio kilo de grasa corporal. 1 Para perder entre 1 y 2 libras por semana, necesitará reducir su ingesta calórica entre 500 y 1000 calorías por día. Utilice nuestra calculadora de ingesta de calorías para determinar sus necesidades calóricas diarias según su altura, peso, edad y nivel de actividad. Además de determinar las calorías necesarias para mantener el peso, utilícela como una calculadora para quemar calorías y determine cuántas calorías necesita quemar para perder peso. Consulte nuestra calculadora de ingesta de calorías para determinar sus necesidades calóricas diarias en función de su altura. , peso, edad y nivel de actividad. Además de determinar las calorías necesarias para mantener el peso, utilícela como una calculadora para quemar calorías y determine cuántas calorías necesita quemar para perder peso.
 1.600 y 2.400 para Mujeres Adultas y 2.000 a 3.000 para Hombres Adultos