an average healthy female has what percentage body fat
 Se cree que las mujeres tienen más grasa corporal esencial que los hombres debido a la maternidad y las funciones hormonales. En general, el porcentaje de grasa corporal total (esencial más grasa de almacenamiento) está entre el 12% y el 15% para los hombres jóvenes y entre el 25% y el 28% para las mujeres jóvenes {Lohman, 1993 #4151} (ver también la tabla 13.1). Los porcentajes promedio de grasa corporal para la población general y para varios atletas se presentan en la tabla 13.2. Algunos expertos promocionan el IMC, o índice de masa corporal, como la forma más precisa de determinar el efecto del peso en la salud. De hecho, las investigaciones médicas más recientes utilizan el IMC como indicador del estado de salud y el riesgo de enfermedad de una persona. Bajo peso Menos de 18,5. Recomendado 18,6 a 24,9.  Los porcentajes de grasa simplemente aún no cuentan con suficiente investigación para indicarle el riesgo de enfermedad que enfrenta. Probablemente esté familiarizado con el índice de masa corporal. El IMC es una ecuación que le brinda una calificación numérica de su salud en función de la altura y el peso.  Las mujeres generalmente tienen un porcentaje de grasa corporal más alto que los hombres porque es necesario para tener hijos y producir estrógenos. Las mujeres más jóvenes entre 20 y 40 años necesitan entre 21 y 33 por ciento de grasa corporal, mientras que las mujeres de 40 años o más necesitan entre 23 y 36 por ciento de grasa corporal. El rango saludable para los hombres entre 20 y 40 años oscila entre el 8 y el 19 por ciento de grasa corporal, mientras que el rango normal para los hombres mayores de 40 años es entre el 11 y el 25 por ciento. Se considera obesidad un porcentaje de grasa corporal superior al 30 por ciento.  Para las mujeres de 19 a 29 años, cualquier valor inferior al 19 por ciento se considera bajo. Las mujeres de 30 a 39 años deben tener menos del 21 por ciento, mientras que las mujeres de 40 años deben tener menos del 24 por ciento para ser clasificadas como grasa corporal baja. Las mujeres de 50 años o más que tienen menos del 28 por ciento de grasa corporal se incluyen en la categoría de grasa corporal baja.  La grasa corporal normal de algunos atletas suele ser inferior al porcentaje de grasa ideal en una persona no deportista. Por ejemplo, los corredores profesionales suelen tener entre un 4 y un 10 por ciento de grasa corporal en los hombres y entre un 7 y un 13 por ciento en las mujeres, porque el exceso de grasa puede afectar el rendimiento del atleta. Hazte Premium. Calculadora de grasa corporal. Determine su porcentaje de grasa corporal con nuestra calculadora de grasa corporal. Utilice una cinta métrica para determinar la circunferencia de su cintura, cadera y cuello. Luego ingrese su sexo y medidas a continuación para recibir un índice de grasa corporal basado en valores promedio.  La mayoría de las mujeres que hacen ejercicio con regularidad y están en buenas condiciones están incluidas en el rango de grasa corporal saludable. Las mujeres de 19 a 29 años cuya grasa corporal se encuentra entre el 19 y el 22 por ciento están incluidas en el rango saludable. También se incluyen mujeres de 30 a 39 años con grasa corporal entre 20 y 24 por ciento. Las mujeres de 40 años con grasa corporal entre 23 y 27 por ciento, y las mujeres de 50 años o más con grasa corporal entre 27 y 31 por ciento están dentro del rango saludable de grasa corporal. Básicamente lo que no es grasa es magro). Porcentaje de grasa corporal deseado = tu porcentaje de grasa corporal objetivo (en forma decimal). Por ejemplo, Ángela pesa 120 libras y tiene un 25% de grasa corporal (30 libras de grasa, 90 libras de masa magra). Su objetivo es tener un 20% de grasa corporal. ¿Cuánto peso necesitará perder (suponiendo que toda la pérdida de peso provenga de la grasa)? Peso corporal deseado = 90/(1-.20) = 113 libras.
 Entre el 19 y el 22 por ciento.