are bcaas safe to take
Aquí es donde se pone un poco complicado. Algunos atletas toman BCAA antes, durante y/o después de un entrenamiento, basándose en una serie de diferentes afirmaciones sobre el rendimiento. Tus amigos pueden decir que los BCAA pueden mejorar tu rendimiento en el gimnasio, pero puede que eso sean sólo rumores.  Los BCAA son tres de los nueve aminoácidos esenciales que componen una proteína completa. En concreto, los tres BCAA son leucina, isoleucina y valina. Los BCAA que se encuentran en un suplemento están en forma libre, lo que significa que no están unidos a otros ácidos. También puede encontrar BCAA en alimentos integrales, en forma de polvo que se mezcla con una bebida o en forma de pastillas. Ellos, junto con otros aminoácidos esenciales, son los componentes básicos de los músculos del cuerpo. Qué hará por usted: Los aminoácidos de cadena ramificada se utilizan a menudo para tratar la enfermedad de Lou Gehrig, afecciones cerebrales debidas a enfermedades hepáticas, pacientes ancianos y con cáncer y personas que están confinadas en reposo en cama. Algunas personas perfectamente sanas utilizan BCAA para prevenir la fatiga y mejorar la concentración. Pero quizás lo más relevante para usted sea la práctica común de tomar aminoácidos de cadena ramificada para mejorar el rendimiento del ejercicio y reducir la degradación muscular.  Si bien el suero es una excelente fuente de proteína de rápida absorción, no tiene los mismos efectos que una fuente concentrada de BCAA. Los aminoácidos del suero deben descomponerse, por lo que no es tan eficaz como tomar BCAA solos. Esto no quiere decir que la proteína de suero sea mala, de ninguna manera, pero si buscas específicamente las propiedades de los BCAA directamente, valdrá la pena consumir una dosis más alta. De dónde viene: Los aminoácidos de cadena ramificada son aminoácidos esenciales (específicamente, valina, leucina e isoleucina). Son esenciales, lo que significa que debemos incluirlos en nuestra dieta porque nuestros cuerpos no los producen, explica Sarah Currie, RD y entrenadora personal de Physical Equilibrium LLC, con sede en la ciudad de Nueva York.  Como se mencionó anteriormente, los BCAA son excelentes para quienes buscan aumentar masa, así como para quienes buscan perder grasa. Cualquiera puede tomar BCAA y le beneficiarán de diferentes maneras. A medida que las personas envejecen, crear el entorno óptimo para el desarrollo muscular dentro de su cuerpo puede ser más difícil de lograr. Los BCAA son una excelente manera para que las personas mayores de 35 años aumenten la cantidad de músculo que pueden desarrollar. Aminoácidos de cadena ramificada. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son tres aminoácidos con estructuras similares que influyen beneficiosamente en los músculos. Se pueden encontrar en cualquier alimento que contenga proteínas, como los huevos o la carne. La suplementación no es necesaria, pero los BCAA pueden beneficiar al cuerpo si se toman en momentos específicos.  Reducir la degradación muscular. Los BCAA se metabolizan principalmente en los músculos esqueléticos, mientras que otros aminoácidos se metabolizan en el hígado, razón por la cual algunos piensan que deben tomar suplementos de BCAA si realizan ejercicio extenuante, explica Currie.  “Los suplementos de BCAA pueden ayudar a reducir el cansancio, lo que puede mejorar significativamente su entrenamiento. Ésta es una de las razones clave por las que se recomienda tomar antes del entrenamiento y la razón principal por la que se incluye en preentrenamientos como MYPRE. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se refieren a tres aminoácidos: leucina, isoleucina y valina. La suplementación con BCAA, para personas con una ingesta baja de proteínas en la dieta, puede promover la síntesis de proteínas musculares y aumentar el crecimiento muscular con el tiempo. También se puede utilizar para prevenir la fatiga en deportistas novatos.
 Sí, para mayores de 35 años.