are celery leaves nutritious
La próxima vez que compre apio, guarde las hojas para comerlas solas o incorporarlas a recetas. Las hojas de apio ofrecen un valor nutricional que puede mejorar su salud. Las hojas de apio son una buena opción para las dietas de adelgazamiento porque son bajas en calorías y aportan vitaminas, minerales, fibra y macronutrientes. Una porción de 100 gramos de hojas de apio, aproximadamente 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de alimentación. Gordo. Una porción de 100 gramos de hojas de apio, aproximadamente 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de alimentación. Si sigue una dieta de 2000 calorías, la cantidad de estas hojas equivale al 1,7 por ciento del total de calorías permitidas en un período de 24 horas. También ingiere 0,3 gramos de grasa. Por la misma razón, el apio ha sido reconocido como un alimento funcional. Sus hojas son una buena fuente de vitamina A. 100 g de apio fresco contienen 449 UI o el 15% de los niveles diarios necesarios de esta vitamina. La vitamina A y el betacaroteno son antioxidantes flavonoides naturales. La vitamina A también es necesaria para mantener la salud de las membranas mucosas y la piel, y para la visión nocturna. El elery es una de las plantas herbarias con muy bajas calorías. Sus hojas contienen sólo 16 calorías por 100 g de peso y contienen mucha fibra no soluble (forraje) que, cuando se combina con otros regímenes de pérdida de peso, puede ayudar a reducir el peso corporal y los niveles de colesterol en sangre. El valor nutricional del apio incluye minerales esenciales como boro, calcio, cloro, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio, sodio, azufre y zinc. Además de esta variedad de minerales, el apio también contiene varios aminoácidos y es rico en fibra que promueve la salud. El valor nutricional del apio incluye minerales esenciales como boro, calcio, cloro, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, selenio. sodio, azufre y zinc. Además de esta variedad de minerales, el apio también contiene varios aminoácidos y es rico en fibra que promueve la salud. Datos nutricionales del apio. El apio es una de las hierbas mediterráneas populares reconocidas por su fuerte sabor aromático que imparte a una variedad de cocinas. Es una pequeña planta herbácea bienal originaria de Europa. Se puede cultivar fácilmente como hierba en los jardines de las casas por sus sabrosas hojas, brotes, raíces y semillas. El elery es una de las plantas herbarias con muy bajas calorías. Sus hojas contienen sólo 16 calorías por 100 g de peso y contienen mucha fibra no soluble (forraje) que, cuando se combina con otros regímenes de pérdida de peso, puede ayudar a reducir el peso corporal y los niveles de colesterol en sangre. Independientemente de si le gusta el apio cocido o crudo, el valor nutricional del apio, como la mayoría de los vegetales verdes, es muy valioso para su cuerpo. A lo largo de los años, el apio se ha vuelto cada vez más popular, como complemento a una ensalada y como complemento. Además de una comida cocinada. Además de un refrigerio, pruebe el apio en una ensalada con lechuga, tomates y pepinos para obtener una rica variedad de vitaminas y nutrientes. Al agregar apio a su dieta, obtendrá el beneficio adicional de estas vitaminas y nutrientes: 1 Vitamina K. 2 Vitamina C. 3 Potasio. 4 folato. 5 Fibra dietética. 6 molibdeno. Las hojas de apio son deliciosas, nutritivas y tienen un intenso sabor a apio. Prepárelos como lo haría con cualquier hierba: picados, picados en trozos grandes o déjelos en su verdadera forma de hoja entera. Mezcle las hojas tiernas con las verduras para ensalada y la vinagreta. Échalas en salteados, caldos, sopas y salsas. Las hojas de apio son deliciosas, nutritivas y tienen un intenso sabor a apio. Prepárelos como lo haría con cualquier hierba: picados, picados en trozos grandes o déjelos en su verdadera forma de hoja entera. Mezcle las hojas tiernas con las verduras para ensalada y la vinagreta. Échalos en salteados, caldos, sopas y salsas. Carbohidratos y Fibra. Debido a que las calorías en una porción de 3,5 onzas de hojas de apio son bajas, también lo es la cantidad de carbohidratos disponibles. Una porción de estas hojas proporciona 8,2 gramos de carbohidratos, que es solo una pequeña porción de los 130 gramos de carbohidratos que su cuerpo necesita cada día.calorías y grasas. Una porción de 100 gramos de hojas de apio, aproximadamente 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de alimentación. Si sigue una dieta de 2000 calorías, la cantidad de estas hojas equivale al 1,7 por ciento del total de calorías permitidas en un período de 24 horas. También ingiere 0,3 gramos de grasa. Calorías y Grasas. Una porción de 100 gramos de hojas de apio, aproximadamente 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de alimentación. Si sigue una dieta de 2000 calorías, la cantidad de estas hojas equivale al 1,7 por ciento del total de calorías permitidas en un período de 24 horas. También ingiere 0,3 gramos de grasa, calorías y grasa. Una porción de 100 gramos de hojas de apio, aproximadamente 3,5 onzas, introduce 34,8 calorías en su plan de alimentación. Si sigue una dieta de 2000 calorías, la cantidad de estas hojas equivale al 1,7 por ciento del total de calorías permitidas en un período de 24 horas. También ingiere 0,3 gramos de grasa. Beneficios de la salud. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos. . Es rico en vitamina C y A. Es valioso en el tratamiento de la anemia y la leucemia debido a su alto contenido de hierro y magnesio. Las hojas de apio se utilizan a menudo como té de hierbas para el malestar estomacal y los problemas diuréticos. Es un complemento popular para ensaladas y muchos platos cocinados. Agregue hojas de apio y tallos de apio en rodajas a sopas, guisos, guisos y salteados saludables. Disfrute de la deliciosa tradición de comer crema o mantequilla sobre tallos de apio cocidos. (Simplemente compare las hojas de zanahoria o de perejil con las de apio y verá por qué). Además del apio, las zanahorias y el perejil, esta familia de plantas también incluye eneldo, hinojo, cilantro/cilantro, chirivía, anís, alcaravea y perifollo. , comino, angélica y asafétida. Además de los nutrientes destacados en nuestra tabla de calificaciones, también está disponible un perfil nutricional detallado del apio. Este perfil incluye información sobre una gama completa de nutrientes, incluidos carbohidratos, azúcar, fibra soluble e insoluble, sodio, vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos y más.
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