How many calories per day for a woman
Las mujeres sedentarias de entre 19 y 30 años deben consumir entre 1.800 y 2.000 calorías al día. Los carbohidratos deben representar entre 810 y 1300 de tus calorías cada día. Como hay 4 calorías en 1 gramo de carbohidratos, esto equivale a 202,5 a 325 gramos de carbohidratos por día. Si tienes entre 31 y 50 años, debes consumir 1.800 calorías por día y 202,5 a 292,5 gramos de carbohidratos. Hay 4 calorías en 1 gramo de carbohidratos, esto equivale a 202,5 a 325 gramos de carbohidratos por día. Si tienes entre 31 y 50 años, debes consumir 1.800 calorías por día y entre 202,5 y 292,5 gramos de carbohidratos. Pérdida de peso. El mínimo que una mujer debe consumir diariamente es 1200 calorías, según Medline Plus. Una libra de grasa equivale a unas 3500 calorías. Para perder una libra por semana, una mujer debe reducir sus calorías o aumentar su actividad física en 500 calorías por día. Para perder dos libras por semana, se necesita un déficit de 1000 calorías. Para las mujeres, a las de 19 a 25 años se les permite la la mayoría de las calorías en esta tabla, que van desde 2000 a 2400 calorías por día dependiendo del nivel de actividad. Las mujeres sedentarias de 51 años o más deberían consumir la menor cantidad, 1.600 al día. La cantidad de calorías que una mujer debe consumir cada día varía según su edad y nivel de actividad física. Independientemente de estas diferencias, las Guías Alimentarias para Estadounidenses de 2010 recomiendan que los carbohidratos representen del 45 al 65 por ciento de sus calorías totales. Si hay 4 calorías en 1 gramo de carbohidratos, esto equivale a 202,5 a 325 gramos de carbohidratos por día. Si tienes entre 31 y 50 años, debes consumir 1.800 calorías por día y entre 202,5 y 292,5 gramos de carbohidratos. La cantidad de calorías que necesita consumir cada día depende de varios factores, incluida su edad, tamaño, altura, sexo, estilo de vida y salud general. Por ejemplo, un hombre físicamente activo de 6 pies 2 pulgadas, de 22 años de edad, necesita considerablemente más calorías que una mujer sedentaria de 5 pies 2 pulgadas de unos 70 años. Cuanto más mastiques la comida, más calorías retendrá tu cuerpo. 2 La ingesta diaria de calorías recomendada en los EE. UU. es de 2700 para los hombres y 2200 para las mujeres. 3 Desayunar abundantemente podría ayudar a reducir y mantener el peso. Las mujeres moderadamente activas de entre 19 y 30 años deben intentar consumir entre 2000 y 2200 calorías por día. Como los carbohidratos deben representar entre 900 y 1430 de estas calorías, debes consumir entre 225 y 357,5 gramos de carbohidratos cada día. Si tienes entre 31 y 50 años, estos valores disminuyen a 2000 calorías y entre 225 y 325 gramos de carbohidratos cada día. días hay 4 calorías en 1 gramo de carbohidratos, esto equivale a 202,5 a 325 gramos de carbohidratos por día. Si tienes entre 31 y 50 años, debes consumir 1.800 calorías por día y entre 202,5 y 292,5 gramos de carbohidratos. Para mantener el peso, el siguiente cuadro muestra su límite diario de calorías. Se basa en su edad, nivel de actividad y el IMC (índice de masa corporal) de 21,5 para mujeres y 22,5 para hombres. Para perder peso (aproximadamente 1 libra por semana), reduzca el total de calorías en la tabla en 500 por día. Para ganar peso, agregue 500 calorías por día por cada libra que desee ganar por semana. Para perder peso: aproximadamente 1 libra por semana: reduzca el total de calorías en la tabla en 500 por día. Para ganar peso, agregue 500 calorías por día por cada libra que desee ganar por semana.  La cantidad de calorías que una mujer debe consumir cada día generalmente depende de su edad y nivel de actividad. Las mujeres más jóvenes necesitan más calorías que las mujeres mayores, y las mujeres más activas pueden comer más que las sedentarias. Para las mujeres, a las de 19 a 25 años se les permite la mayor cantidad de calorías en este cuadro, que van de 2000 a 2400 calorías por día dependiendo de la actividad. nivel. Las mujeres sedentarias de 51 años o más deberían consumir la menor cantidad, 1.600 al día. Luego, hasta que cumpla 50 años, debe consumir 2000 calorías por día y reducirlas a 1800 calorías por día a partir de los 51 años. Las mujeres sedentarias de entre 19 y 25 años necesitan 2.000 calorías al día; las mujeres sedentarias de 26 a 50 años necesitan 1.800 calorías al día y las mujeres sedentarias de 51 años o más necesitan 1.600 calorías al día. Las mujeres sedentarias de 19 a 25 años necesitan 2.000 calorías al día; Las mujeres sedentarias de 26 a 50 años necesitan 1.800 calorías al día y las mujeres sedentarias de 51 años o más necesitan 1.600 calorías al día.  Las mujeres necesitan menos calorías diarias a medida que envejecen. La Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición del Departamento de Agricultura de EE.UU. encontró que la mujer estadounidense promedio mayor de 20 años ingiere más de 1.700 calorías por día. Las mujeres sedentarias de 19 a 25 años necesitan 2.000 calorías por día; Las mujeres sedentarias de 26 a 50 años necesitan 1.800 calorías al día y las mujeres sedentarias de 51 años o más necesitan 1.600 calorías al día. Para las mujeres, a las de 19 a 25 años se les permite la mayor cantidad de calorías en este cuadro, que oscilan entre 2000 y 2400 calorías por día, según el nivel de actividad. Las mujeres sedentarias de 51 años o más deben consumir la menor cantidad, 1600 por día. Para las mujeres, las de 19 a 25 años tienen permitida la mayor cantidad de calorías en este cuadro, que van de 2000 a 2400 calorías por día dependiendo del nivel de actividad. Las mujeres sedentarias de 51 años o más deberían consumir la menor cantidad, 1.600 al día.
 1.800 y 2.000