are ab exercises good when you have osteoporosis
 Tengas o no osteoporosis, el ejercicio regular mejora la salud de muchas maneras. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen tasas más bajas de depresión, enfermedades cardíacas, demencia, cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades crónicas. El ejercicio puede mejorar su condición física, fuerza, niveles de energía, resistencia y salud mental.  1 Levante el brazo derecho hacia adelante y del piso 2 pulgadas, manténgalo presionado durante 3 segundos y luego bájelo. 2 Estire el brazo izquierdo hacia adelante y hacia arriba, manténgalo presionado durante 3 segundos y luego bájelo. Levante la pierna derecha a 2 pulgadas del suelo, manténgala así durante 3 segundos y luego bájela. Si te tomas en serio el ejercicio, también tendrás que tomarte en serio la nutrición. Tus huesos no pueden construirse por sí solos a menos que tengan suficientes materias primas. La Fundación Nacional de Osteoporosis sugiere que todas las personas mayores de 50 años consuman 1200 mg de calcio y de 800 a 1000 UI de vitamina D todos los días.  1 Levante la pierna derecha a 2 pulgadas del suelo, manténgala así durante 3 segundos y luego bájela. 2 Finalmente, levanta la pierna izquierda durante 3 segundos y luego bájala. Ahora, levante el brazo derecho y la pierna izquierda opuestos, manténgalos así durante 3 segundos y bájelos.  Por Chris Woolston. Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio fortalece los huesos. Pero incluso si ya tienes osteoporosis, el ejercicio puede ser una buena medicina. Quizás no te des cuenta, pero la salud de tus huesos está muy ligada a tus entrenamientos y hábitos diarios. Si tus huesos sienten que estás activo, absorberán minerales adicionales para brindarte el apoyo que necesitas. Ejercicio y osteoporosis: cómo fortalecer los huesos débiles. Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio fortalece los huesos. Pero incluso si ya tienes osteoporosis, el ejercicio puede ser una buena medicina. Quizás no te des cuenta, pero la salud de tus huesos está muy ligada a tus entrenamientos y hábitos diarios.  La importancia del ejercicio para las personas con osteoporosis. El ejercicio es muy importante para todos nosotros, pero especialmente para aquellos con osteoporosis que corren el riesgo de sufrir una fractura. A continuación se presentan algunas razones clave por las que el ejercicio es importante para las personas con osteoporosis: Para desarrollar fuerza muscular. El entrenamiento de fuerza mejora la masa muscular y la fuerza. Deportes como andar en bicicleta y nadar son excelentes para el corazón y los pulmones. Sin embargo, estos no son ejercicios con pesas para la osteoporosis. Esto se debe a que algo más que tus pies y piernas, como la bicicleta o el agua, te sostiene. Caminar tan solo de tres a cinco millas por semana puede ayudar a desarrollar la salud ósea. Para la salud general, la mayoría de los expertos recomiendan que todos hagan al menos media hora de ejercicio moderado a vigoroso cinco veces por semana. De cuarenta y cinco minutos a una hora es incluso mejor.  Aquí hay una estadística aterradora: si tiene más de 50 años, tiene una probabilidad de 1 entre 2 de sufrir una fractura relacionada con la osteoporosis. El ejercicio es una excelente forma de desarrollar huesos fuertes y nunca es demasiado tarde (ni demasiado temprano) para comenzar a prevenir la osteoporosis. La fisióloga del ejercicio Nicole Dorsey le muestra cómo hacer ejercicio de manera segura... A medida que envejece, aumentan las probabilidades de fracturarse huesos debido a la osteoporosis. La resistencia significa que estás trabajando contra el peso de otro objeto. La resistencia ayuda con la osteoporosis porque fortalece los músculos y forma los huesos. Los estudios han demostrado que el ejercicio de resistencia aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
 Sí, el ejercicio regular mejora la salud.