amount of calories in a ear of corn
Una mazorca de maíz amarillo tiene 2,8 gramos de fibra total, o el 11 por ciento de la cantidad diaria recomendada para las mujeres y el 7 por ciento de los hombres. Una mazorca grande de maíz amarillo tiene aproximadamente 5,36 gramos de azúcar y 8,46 gramos de carbohidratos complejos en forma de almidón.  Dado que una pequeña mazorca de maíz solo tiene 85 calorías, comer una mazorca entera no arruinará tu dieta. Una pequeña mazorca de maíz amarillo hervido mide entre 5,5 y 6,5 pulgadas de largo. Una mazorca de maíz amarillo de tamaño mediano tiene hasta 99 calorías, mientras que una mazorca grande tiene 113 calorías.  1 Calorías quemadas en cinta rodante: 6 mph (10 minutos por milla). 2 calorías quemadas en cinta rodante: 6,6 mph (9 minutos por milla). 3 calorías quemadas en cinta rodante: 7,5 mph (8 minutos por milla). 4 calorías quemadas en cinta rodante: 8,5 mph (7 minutos por milla). La dulzura natural del maíz hace que sepa como si tuviera un alto contenido calórico, pero puedes incluir fácilmente una mazorca de maíz en tu dieta diaria. Para obtener la máxima dulzura, compre el maíz más fresco posible. Los azúcares naturales comienzan a convertirse en almidón tan pronto como se recoge el maíz, lo que afecta el sabor pero no las calorías.  No evitas los plátanos porque crees que tienen un alto contenido de azúcar, ¿verdad? Entonces, ¿por qué deberías hacer lo mismo con el maíz? Un plátano contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que una mazorca de maíz (alrededor de 110), pero tiene de dos a tres veces más cantidad de azúcar. Una mazorca de maíz tiene entre 6 y 8 gramos de azúcar, mientras que un plátano tiene unos 15.  Mito: el maíz no es saludable. ¡No! El maíz es una verdura que contiene nutrientes y una mazorca definitivamente cuenta como una de tus porciones diarias de verduras, dice McDaniel. La idea de que el maíz no es saludable probablemente surgió porque el maíz tiene un alto contenido de almidón, que es un carbohidrato. Búsquedas populares de calorías quemadas: 1 calorías quemadas en cinta rodante: 6 mph (10 minutos por milla). 2 calorías quemadas en cinta rodante: 6,6 mph (9 minutos por milla). 3 calorías quemadas en cinta rodante: 7,5 mph (8 minutos por milla).  Cuidado con la mantequilla. La pérdida de calorías de una mazorca de maíz por lo demás saludable es agregar mantequilla. Una porción de mantequilla, que equivale aproximadamente a 1 cucharadita, contiene 36 calorías y agrega 4 gramos de grasa. Peor aún, la mayor parte de la grasa viene en forma de grasa saturada, que aumenta el colesterol.  Azúcar y Almidón. Una mazorca grande de maíz amarillo tiene aproximadamente 5,36 gramos de azúcar y 8,46 gramos de carbohidratos complejos en forma de almidón. Sin embargo, esos valores pueden cambiar según cuándo se cosechó el maíz y la temperatura a la que se almacenó.  Carbohidratos totales. Una mazorca grande de maíz amarillo dulce tiene 24,76 gramos de carbohidratos totales. Tanto hombres como mujeres necesitan consumir alrededor de 130 gramos de carbohidratos al día, por lo que comer una oreja proporciona el 19 por ciento de la cantidad diaria.
 La mazorca de maíz pequeña tiene 85 calorías.