What kind of food does a healthy dish consist of?
 Un végétalien ne mange pas de viande, de volaille, de poisson, d'œufs ou de produits laitiers. Un régime lacto-végétarien ne comprend pas de viande, de volaille, de poisson ou d'œufs. Cependant, les lacto-végétariens consomment des produits laitiers, comme du lait, du fromage et du yaourt. Un régime lacto-ovo-végétarien exclut uniquement la viande, le poisson et la volaille, tandis que les œufs et les produits laitiers sont autorisés. Étant donné que les végétariens ne mangent aucun type de viande, ils doivent s’assurer d’obtenir suffisamment de protéines provenant d’autres types d’aliments. MayoClinic.com recommande aux végétariens de manger au moins cinq portions quotidiennes d'aliments riches en protéines, comme les haricots, les légumineuses, les noix et le soja. Légumes et fruits. Les légumes sont principalement utilisés dans les soupes et les ragoûts ou, comme accompagnement d'un repas casado, du chou frais, des tomates et des carottes constituent la salade typique. Le maïs est l'un des légumes les plus appréciés, et il est généralement préparé sous forme de tortillas et de crêpes de maïs. Composé de riz et de haricots, de viande ou de poisson, de plantains frits et d'une salade de carottes, de tomates et de chou, ce plat basique et bien -un repas équilibré présente un bon équilibre nutritionnel. Le plantain, ou plantano, plántano est probablement le tico Quintenencial. collation Au sein de chaque groupe alimentaire, certains aliments sont plus nutritifs que d’autres. Essayez d’inclure des aliments plus riches en nutriments dans votre assiette. Cela signifie choisir des céréales complètes plutôt que des céréales raffinées, des protéines faibles en gras et des produits laitiers plutôt que des matières grasses entières. Choisissez des fruits de mer ou des sources de protéines végétariennes telles que les légumineuses pour certains repas, car ils contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux mais très peu de matières grasses. les salades sont un ajout nutritif à votre repas. Avec tous les conseils nutritionnels qui existent, il peut être difficile de se concentrer sur les bases de ce que vous devriez manger si vous voulez être en bonne santé. La cuisine thaïlandaise se mange avec une fourchette et une cuillère. Même les plats individuels tels que le riz frit avec du porc ou le riz cuit à la vapeur garni de canard rôti sont servis en tranches ou en morceaux de la taille d'une bouchée, évitant ainsi le besoin d'un couteau. La cuillère est utilisée pour transporter la nourriture vers la bouche. avec une fourchette et une cuillère. Même les plats simples tels que le riz frit au porc ou le riz cuit à la vapeur garni de canard rôti sont servis en tranches ou en morceaux de la taille d'une bouchée, évitant ainsi le besoin d'un couteau. C'est une sauce à base d'oignons et de tomates partiellement frits. Lechona : C'est un plat typique de la région de Tolima et se compose d'un cochon entier rôti, farci de riz, de pois jaunes, d'oignons verts et d'épices, cuit pendant dix heures dans un four en argile. Il est servi avec de l'arepa. Ce plat est souvent servi lors de fêtes et autres grands rassemblements. Il s'agit d'une sauce à base d'oignons et de tomates partiellement frits. Lechona : C'est un plat typique de la région de Tolima et se compose d'un cochon entier rôti, farci de riz, de pois jaunes, d'oignons verts et d'épices, cuit pendant dix heures dans un four en argile. Un régime végétarien sain est riche en aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les graisses saines et les grains entiers, et est souvent pauvre en graisses saturées, en cholestérol et en sodium. Cependant, des carences nutritionnelles peuvent toujours survenir et une supplémentation en protéines sera nécessaire. Étant donné que les végétariens ne mangent aucun type de viande, ils doivent s’assurer d’obtenir suffisamment de protéines provenant d’autres types d’aliments. MayoClinic.com recommande aux végétariens de manger au moins cinq portions quotidiennes d'aliments riches en protéines, comme les haricots, les légumineuses, les noix et le soja.  Limitez votre consommation de sodium à 2 300 milligrammes par jour si vous êtes par ailleurs en bonne santé et avez moins de 51 ans ; limiter le cholestérol à 300 milligrammes ; et limitez le sucre ajouté à 6 cuillères à café si vous êtes une femme et à 9 cuillères à café si vous êtes un homme. Les salades sont un ajout nutritif à votre repas. Avec tous les conseils nutritionnels qui existent, il peut être difficile de se concentrer sur les bases de ce que vous devriez manger si vous voulez être en bonne santé. Un petit-déjeuner traditionnel de style japonais se compose de riz cuit à la vapeur, de soupe miso et de divers plats d'accompagnement. Les plats d'accompagnement courants sont le poisson grillé/grillé, le tamagoyaki (omelette roulée), les cornichons tsukemono, le nori (algues séchées), le natto, etc. Le petit-déjeuner traditionnel de style japonais se compose de riz cuit à la vapeur, de soupe miso et de divers plats d'accompagnement. Les plats d'accompagnement courants sont le poisson grillé/grillé, le tamagoyaki (omelette roulée), les cornichons tsukemono, le nori (algues séchées), le natto, etc.  La nourriture est un mélange de céréales, de graines, de légumes, de fruits et de divers types de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux supplémentaires. Les ingrédients sont mélangés puis cuits. Ce régime formulé peut se présenter sous forme de granulés, de crumbles ou de nuggets. La nourriture est un mélange de céréales, de graines, de légumes, de fruits et de divers types de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux supplémentaires. Les ingrédients sont mélangés puis cuits. Ce régime formulé peut se présenter sous forme de pellets, de crumbles ou de nuggets. Compte tenu de la diversité du type de sol, du climat, de la culture, du groupe ethnique et des professions, ces cuisines varient considérablement les unes des autres et utilisent des épices, des herbes, des légumes et des fruits disponibles localement. La cuisine indienne est également fortement influencée par les choix et les traditions religieuses et culturelles. Les plats de base de la cuisine indienne comprennent le millet perlé (bÄ jra), le riz, la farine de blé entier (aá¹á¹a) et une variété de lentilles, telles que le masoor (le plus souvent rouge). lentilles), toor (pois d'Angole), urad (gramme noir) et mong (haricots mungo).
 fruits, légumes, graisses saines et grains entiers