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 Déterminez vos propres déclencheurs alimentaires. Bien que certains aliments soient plus susceptibles d'aggraver les symptômes du SCI – notamment les aliments gras, les aliments épicés, le lactose, les légumes gazeux comme le brocoli et le chou et les fibres insolubles comme les peaux de pomme – la liste exacte des éléments qui causent des problèmes peut être très individuelle. .  Aperçu. Le syndrome du côlon irritable est un trouble chronique du tube digestif. Les symptômes courants sont des crampes ou des douleurs à l’estomac qui s’améliorent après une selle. Les patients atteints du SCI souffrent souvent de constipation ou de diarrhée, alternant parfois entre elles. Le syndrome du côlon irritable ne doit pas nécessairement vous empêcher de mener une vie normale. Si vous apprenez à gérer le SCI et essayez ces remèdes maison, vous pourrez rester à la fois sans douleur et sans soucis. 1 Pour voir tous nos remèdes maison et les conditions qu'ils traitent, rendez-vous sur notre page principale Remèdes maison.  Les remèdes maison de votre cuisine sont une autre façon de traiter les symptômes du SCI. Remèdes maison du placard. Son d'avoine. L'augmentation des fibres est un remède contre presque toutes les maladies intestinales, et le son d'avoine est particulièrement bon pour le SCI car il est doux et généralement respectueux du côlon. Alors utilisez-en tous les jours : un bol de flocons d’avoine, du pain au son d’avoine, des biscuits aux flocons d’avoine. Mais ne vous attendez pas à des résultats immédiats.  Les patients atteints du SCI bénéficient à la fois de fibres solubles, qui aident à garder les selles molles et préviennent les selles douloureuses, et de fibres insolubles, qui déplacent les aliments et ajoutent du volume aux selles. Les agrumes sont d’excellentes sources des deux types de fibres alimentaires et de bons choix pour les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable. Des poires. Les poires fraîches, mûres et sucrées sont un fruit nutritif qui aide également à soulager les symptômes du SCI. Achetez-les encore durs et laissez-les mûrir à température ambiante pendant quelques jours. Le jus de poire pur et les poires séchées sont également utiles pour traiter ces problèmes intestinaux. Yaourt.  Signes et symptômes. Les symptômes du SCI peuvent inclure : 1 Des crampes dans le bas de l'abdomen. 2 Ballonnements et gaz. 3 Diarrhée ou constipation, ou accès des deux. 4 Besoin immédiat d'aller à la selle au réveil, ou pendant ou après les repas. 5 Soulagement de la douleur après les selles.  Ces suppléments peuvent également aider à soulager les symptômes du SCI : 1 supplément probiotique (contenant Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium), 5 à 10 milliards d'UFC (unités formant colonie) par jour. 2 graines de lin moulues, 6 à 24 grammes par jour – pour soulager la constipation. 3 Mélatonine, 1 à 3 mg une heure avant le coucher. 4. Ne mangez pas votre nourriture. « Si vous mangez plus lentement, vous mâcherez bien vos aliments, qui seront plus faciles à digérer. Et vous n'allez pas avaler d'air", souligne Brown. De plus, il est important de se rappeler que le stress est un déclencheur courant des symptômes du SCI.  Incluez des fibres solubles dans votre alimentation. Essayez d'apaiser votre système avec des fibres que votre corps peut digérer, comme les fibres contenues dans le son d'avoine, l'orge, les pois, les noix et les graines. Bien que les recherches soient mitigées, certaines études suggèrent que les fibres solubles peuvent atténuer les symptômes du SCI. Il est également lié à une baisse du cholestérol.
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