antioxidant food items
guárdelo en su listaâ„¢Â». ANUNCIO PUBLICITARIO. Varios alimentos contienen antioxidantes, pero es posible complementar su dieta para obtener la mejor protección posible. Las sustancias antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroteno, licopeno, selenio y luteína. ANUNCIO PUBLICITARIO. Varios alimentos contienen antioxidantes, pero es posible complementar su dieta para obtener la mejor protección posible. Las sustancias antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroteno, licopeno, selenio y luteína. Nota del editor: Los científicos del USDA analizaron los niveles de antioxidantes en más de 100 alimentos diferentes, incluidas frutas y verduras. Se midió la concentración de antioxidantes de cada alimento, así como la capacidad antioxidante por tamaño de porción. Los arándanos, los arándanos y las moras ocuparon los primeros lugares entre las frutas estudiadas. Los frijoles, las alcachofas y las papas Russet fueron las mejores entre las verduras. Se midió la concentración de antioxidantes de cada alimento como así como la capacidad antioxidante por tamaño de porción. Los arándanos, los arándanos y las moras ocuparon los primeros lugares entre las frutas estudiadas. Los frijoles, las alcachofas y las patatas Russet fueron las mejores verduras. Están cargados de nutrientes, llamados antioxidantes, que son buenos para la salud. Añade más frutas y verduras de cualquier tipo a tu dieta. Ayudará a tu salud. Sin embargo, algunos alimentos tienen más antioxidantes que otros. Las tres vitaminas antioxidantes principales son el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E. Las encontrará en frutas y verduras coloridas, especialmente aquellas con tonos morados, azules, rojos, naranjas y amarillos. Otros antioxidantes que pueden ayudar a mantener Sus alimentos saludables incluyen: Zinc: ostras, carnes rojas, aves, frijoles, nueces, mariscos, cereales integrales, cereales fortificados y productos lácteos. Selenio: nueces de Brasil, atún, carne de res, aves, panes fortificados y otros productos de cereales. Vitamina E. La vitamina E es un poderoso antioxidante y se utiliza como conservante en muchos productos alimenticios y cosméticos. Pero también se puede encontrar de forma natural en ciertos alimentos como las semillas de girasol, los aguacates y la mantequilla de maní.1. La vitamina E es un poderoso antioxidante y se utiliza como conservante en muchos productos alimenticios y cosméticos. Pero también se puede encontrar de forma natural en ciertos alimentos como las semillas de girasol, los aguacates y la mantequilla de maní.  11. La vitamina E es un poderoso antioxidante y se utiliza como conservante en muchos productos alimenticios y cosméticos. Pero también se puede encontrar de forma natural en ciertos alimentos como las semillas de girasol, los aguacates y la mantequilla de maní.1. La vitamina E es un poderoso antioxidante y se utiliza como conservante en muchos productos alimenticios y cosméticos. Pero también se puede encontrar de forma natural en ciertos alimentos como las semillas de girasol, los aguacates y la mantequilla de maní. Aumente su ingesta de una variedad de antioxidantes con estos alimentos saludables. La siguiente es una lista de diferentes tipos de antioxidantes y alimentos con alto contenido de cada uno. â€¢ Compuestos de azufre de Allium: puerros, cebollas, ajos. â€¢ Antocianinas: berenjenas, uvas, bayas. Vitamina C: naranjas, bayas, kiwis, mangos, brócoli, espinacas, pimientos â€¢ Vitamina E: aceites vegetales, nueces, aguacates, semillas, cereales integrales â€¢ Zinc: mariscos, carnes magras, leche, nueces.  Los antioxidantes son sustancias naturales que existen como vitaminas, minerales y otros compuestos en los alimentos. Se cree que ayudan a prevenir enfermedades al combatir los radicales libres, sustancias que dañan el cuerpo cuando no se controlan. Estos son los beneficios de obtener vitaminas en los alimentos que no necesariamente se encuentran en forma de suplemento. Por ejemplo, los alimentos ricos en antioxidantes pueden tener nutrientes como flavonoides y licopenos que no necesariamente se incluyen en los suplementos vitamínicos orales estándar. Los alimentos de origen vegetal son las mejores fuentes. Estos incluyen frutas, verduras y sus jugos, productos integrales, nueces, semillas, hierbas y especias e incluso chocolate. Como beneficio adicional, la mayoría de los alimentos ricos en antioxidantes son ricos en fibra, bajos en grasas saturadas y colesterol, y buenas fuentes de vitaminas y minerales. Estos incluyen frutas, verduras y sus jugos, productos integrales, nueces, semillas, hierbas y especias. , e incluso chocolate. Como beneficio adicional, la mayoría de los alimentos ricos en antioxidantes son ricos en fibra, bajos en grasas saturadas y colesterol, y son buenas fuentes de vitaminas y minerales. Otros antioxidantes que pueden ayudarle a mantenerse saludable incluyen: Zinc: ostras, carnes rojas, aves, frijoles, nueces, mariscos, cereales integrales, cereales fortificados y productos lácteos. Selenio: nueces de Brasil, atún, carne de res, aves, panes fortificados y otros productos de granos. Consejo de cocina: para obtener los mayores beneficios de los antioxidantes, coma estos alimentos crudos o ligeramente cocidos al vapor. Otros antioxidantes que pueden ayudarlo a mantenerse saludable incluyen: Zinc: ostras, carnes rojas, aves, frijoles, nueces, mariscos, cereales integrales, cereales fortificados y productos lácteos. Selenio: nueces de Brasil, atún, carne de res, aves, panes fortificados y otros productos de cereales. Consumir una dieta rica en alimentos que contienen antioxidantes, como frutas, verduras y cereales integrales, está relacionado con un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares (corazón y vasos sanguíneos).1 Obtenga más información. Aquí se detallan los beneficios de obtener vitaminas en alimentos que no contienen antioxidantes. No necesariamente ocurre en forma de suplemento. Por ejemplo, los alimentos ricos en antioxidantes pueden tener nutrientes como flavonoides y licopenos que no necesariamente se incluyen en los suplementos vitamínicos orales estándar.
 Vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroteno, licopeno, selenio y luteína.