Recommended serving size of fish per person
 El tamaño de una porción típica de pescado puede oscilar entre 3 y 6 onzas, según el tipo de pescado y su preparación. La Asociación Estadounidense del Corazón considera 3,5 oz. de pescado cocido, o aproximadamente 3/4 de taza, para ser una sola porción. lata de atún contiene aproximadamente 5 oz. y enumera 2 onzas, o 1/4 de taza, como tamaño de porción individual adecuada en la etiqueta nutricional. Las listas de intercambio de alimentos de la Asociación Dietética Estadounidense calculan usando 1 oz. porciones de pescado. Límites de servicio. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer alrededor de dos porciones de pescado por semana, 6 o 7 oz. de pescado, para aprovechar los beneficios de los altos niveles de grasas omega-3. La mayoría de las personas deberían intentar mantener el consumo de pescado por debajo de 12 oz. por semana, o alrededor de tres o cuatro porciones, para evitar la contaminación por mercurio. lata de atún contiene aproximadamente 5 oz. y enumera 2 onzas, o 1/4 de taza, como tamaño de porción individual adecuada en la etiqueta nutricional. Las listas de intercambio de alimentos de la Asociación Dietética Estadounidense calculan usando 1 oz. porciones de pescado. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer alrededor de dos porciones de pescado por semana, 6 o 7 oz. de pescado, para aprovechar los beneficios de los altos niveles de grasas omega-3. La mayoría de las personas deberían intentar mantener el consumo de pescado por debajo de 12 onzas por semana, o alrededor de tres o cuatro porciones, para evitar la contaminación por mercurio. lata de atún contiene aproximadamente 5 oz. y enumera 2 onzas, o 1/4 de taza, como tamaño de porción individual adecuada en la etiqueta nutricional. Las listas de intercambio de alimentos de la Asociación Dietética Estadounidense calculan usando 1 oz. porciones de pescado.  Tamaño de la porción. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos coman dos porciones de pescado, como salmón, por semana. Una porción se define como 3,5 onzas de pescado cocido o 3/4 de taza de pescado en hojuelas. Una porción de 3,5 onzas de pescado es un poco más grande que una baraja de cartas o una pastilla de jabón. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que los adultos coman dos porciones. de pescado, como el salmón, por semana. Una porción se define como 3,5 onzas de pescado cocido o 3/4 de taza de pescado en hojuelas. Los alimentos con proteínas se miden en porciones de 1 onza y el número exacto de porciones recomendadas para usted se basa en sus necesidades calóricas. Una porción de 1 onza de alimentos con proteínas equivale a 1 onza de carne magra de carne de res, aves, cerdo, cordero o pescado. Hay tres consejos importantes cuando hablamos de alimentos con proteínas: 1. El tamaño correcto de la porción marca la diferencia en la ingesta calórica total. 2 Elija cortes magros de alimentos proteicos como lomo, lomo y falda. Una porción de 1 onza de alimentos con proteínas equivale a 1 onza de carne magra de carne de res, aves, cerdo, cordero o pescado. Hay tres consejos importantes cuando hablamos de alimentos proteicos: Una lata de atún contiene aproximadamente 5 oz. y enumera 2 onzas, o 1/4 de taza, como tamaño de porción individual adecuada en la etiqueta nutricional. Las listas de intercambio de alimentos de la Asociación Dietética Estadounidense calculan usando 1 oz. porciones de pescado. lata de atún contiene aproximadamente 5 oz. y enumera 2 onzas, o 1/4 de taza, como tamaño de porción individual adecuada en la etiqueta nutricional. Las listas de intercambio de alimentos de la Asociación Dietética Estadounidense calculan usando 1 oz. porciones de pescado. Si no existe un aviso local sobre el pescado, no debe comer más de 6 onzas por semana y no comer ningún otro pescado esa semana. Los niños menores de seis años deben limitar su consumo de estos pescados a 1 – 2 onzas por semana y los niños de 6 a 12 años deben limitar su consumo a 2 – 3 onzas por semana. En ningún caso los niños deben comer otros pescados esa semana. Los niños menores de seis años deben limitar su consumo de estos pescados a 1 a 2 onzas por semana y los niños de 6 a 12 años deben limitar su consumo a 2 a 3 onzas por semana. En ningún caso los niños deben comer otros pescados esa semana. Una onza de carne equivale a 1 onza de alimento proteico. Basado en una dieta de 2000 calorías, el Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda que no consuma más de aproximadamente 4 onzas de carne total por día para ayudar a cumplir con sus recomendaciones de proteínas. Sin embargo, recuerde que no toda la carne es igual. Una onza de carne es equivalente a 1 onza de alimento proteico. Basado en una dieta de 2000 calorías, el Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda no consumir más de aproximadamente 4 onzas de carne total por día para ayudar a cumplir con sus recomendaciones de proteínas. Recuerde, sin embargo, que no toda la carne es igual. Qué hacer. 1. Consuma de 8 a 12 onzas de una variedad de pescado a la semana. 1 Son 2 o 3 porciones de pescado a la semana. 2 Para los niños pequeños, deles 2 o 3 porciones de pescado a la semana con la porción adecuada para la edad y las necesidades calóricas del niño. Los niños menores de seis años deben limitar el consumo de este pescado a 1 a 2 onzas por semana y los niños de 6 a 12 años deben limitar su consumo a 2 a 3 onzas por semana. En ningún caso los niños deben comer otros pescados esa semana. La recomendación para los peces que usted u otras personas pescan en ríos, arroyos y lagos y para los cuales no hay consejos disponibles es que los niños menores de seis años deben limitar su consumo de estos pescados a 1 a 2 onzas por semana y los niños de edades comprendidas entre 1 y 2 onzas por semana. Los niños de 6 a 12 años deben limitar su consumo a 2 a 3 onzas por semana. Los niños menores de seis años deben limitar su consumo de este pescado a 1 a 2 onzas por semana y los niños de 6 a 12 años deben limitar su consumo a 2 a 3 onzas por semana. limite su consumo a 2 – 3 onzas por semana. En ningún caso los niños deben comer otros pescados esa semana.
 3 a 6 onzas