1.How many oz of water should you drink per pound of weight lost after an activity?
Le vieil adage de 8 verres par jour n’est plus vrai. Pensez plutôt à votre poids et divisez ce chiffre en deux. C'est le nombre d'onces d'eau que vous devriez boire par jour. Par exemple, une personne pesant 200 livres devrait en boire 100 onces. d'eau par jour pour être correctement hydraté. (Cela représente 12,5 verres d'eau !) Un athlète ayant une masse musculaire élevée devrait boire encore plus, environ les deux tiers de son poids corporel en onces par jour. vous devriez boire par jour. Par exemple, une personne pesant 200 livres devrait en boire 100 onces. d'eau par jour pour être correctement hydraté. En règle générale, les hommes devraient consommer 128 onces d'eau par jour et les femmes devraient en consommer 88 onces, mais cela ne signifie pas que vous devez boire cette quantité d'eau chaque jour. D'autres boissons, ainsi que la teneur en humidité des aliments, comptent également dans votre consommation d'eau. Les facteurs suivants affectent la quantité d'eau que vous devez consommer : Exercice : Si vous faites de l'exercice ou si vous participez à une activité qui vous fait transpirer, vous devez boire davantage. de l'eau pour compenser cette perte de liquide. Buvez 12 onces d'eau deux heures avant une séance d'entraînement et 12 onces supplémentaires 30 minutes avant de commencer. Pendant que vous faites de l'exercice, vous devriez en boire 4 à 8 onces toutes les 15 minutes. Vous devriez en consommer 12 onces supplémentaires dans les 30 minutes suivant la fin de votre entraînement. Les autres boissons, ainsi que la teneur en humidité des aliments, comptent également dans votre eau. admission. Les facteurs suivants affectent la quantité d'eau que vous devez consommer : Exercice : Si vous faites de l'exercice ou si vous pratiquez une activité qui vous fait transpirer, vous devez boire plus d'eau pour compenser cette perte de liquide. Recommandations. Bien que la recommandation standard et facile à retenir concernant l'eau soit de boire au moins huit verres de 8 onces par jour, soit 64 onces, la quantité exacte d'eau que vous devriez boire dépend en réalité de votre poids et de votre niveau d'activité.A Une personne non active devrait boire une demi-once d'eau pour chaque kilo de poids corporel. Si vous pesez 160 livres, cela équivaut à 80 onces ou dix verres de 8 onces par jour. Une personne active devrait boire deux tiers d'once pour chaque kilo de poids corporel.recommandations. Bien que la recommandation standard et facile à retenir pour l'eau soit de boire au moins huit verres de 8 onces par jour, soit 64 onces, la quantité exacte d'eau que vous devriez boire dépend en réalité de votre poids et de votre niveau d'activité. Étant donné que l’eau représente un pourcentage de votre poids, vous avez besoin de plus d’eau si vous avez un corps plus gros. La physiologiste Sharon E. Griffin estime que vous avez besoin d'une demi-once de liquide par jour pour chaque kilo de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous avez besoin de 80 onces. Divisez cela par huit pour calculer le nombre de tasses dont vous avez besoin. , qui dans ce cas est 10. Elle note également que vous avez besoin de 0,034 oz. d'eau pour chaque calorie que vous ingérez, votre consommation d'eau devrait donc augmenter après un repas copieux. L'hysiologiste Sharon E. Griffin estime que vous avez besoin d'une demi-once de liquide par jour pour chaque kilo de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous avez besoin de 80 onces. Les facteurs suivants affectent la quantité d'eau que vous devez consommer : Exercice : Si vous faites de l'exercice ou si vous pratiquez une activité qui vous fait transpirer, vous devez boire plus d'eau pour compenser cette perte de liquide. Buvez 12 onces d'eau deux heures avant une séance d'entraînement et 12 onces supplémentaires 30 minutes avant de commencer. Pendant que vous faites de l'exercice, vous devriez en boire 4 à 8 onces toutes les 15 minutes. Vous devriez en consommer 12 onces supplémentaires dans les 30 minutes suivant la fin de votre entraînement. Quelle quantité d’eau dois-je boire chaque jour ? J'entends toutes sortes de réponses, y compris 1 once d'eau pour chaque kilo de poids corporel et six à huit verres de 8 onces.  Multipliez par 2/3 : Ensuite, vous souhaitez multiplier votre poids par 2/3 (ou 67 %) pour déterminer la quantité d'eau à boire quotidiennement. 2 Par exemple, si vous pesiez 175 livres, vous multiplieriez ce chiffre par 2/3 et apprendriez que vous devriez boire environ 117 onces d'eau chaque jour. Par exemple, si vous achetez un contenant de 16 onces et que vous devez boire 80 onces d’eau par jour, votre objectif serait d’en boire 5 par jour.  1 Vous devez ajouter 12 onces d’eau à votre total quotidien toutes les 30 minutes d’entraînement. 2 Ainsi, si vous vous entraînez 45 minutes par jour, vous ajouterez 18 onces d’eau à votre apport quotidien. Par exemple, si vous achetez un contenant de 16 onces et que vous devez boire 80 onces d’eau par jour, votre objectif serait d’en boire 5 par jour.  La quantité d’eau qu’une personne devrait boire varie en fonction de son poids, ce qui est logique car plus une personne pèse, plus elle a besoin de boire d’eau. 2 Un homme de 200 livres et une femme de 100 livres ont besoin de quantités d'eau différentes chaque jour. Par exemple, si vous achetez un contenant de 16 onces et que vous devez boire 80 onces d’eau par jour, votre objectif serait d’en boire 5 par jour.  Mme Nadelen, entraîneuse certifiée, recommande aux athlètes de consommer environ 7 à 10 onces d'eau environ 20 minutes avant l'exercice, 8 à 10 onces d'eau toutes les 15 minutes pendant l'exercice et dans les 2 heures suivant l'entraînement, en consommer 24 heures sur 24. once d'eau pour chaque livre de poids perdu pendant l'activité. Nadelen, entraîneur certifié, recommande aux athlètes de consommer environ 7 à 10 onces d'eau environ 20 minutes avant l'exercice, 8 à 10 onces d'eau toutes les 15 minutes pendant l'exercice et, dans les 2 heures suivant l'entraînement, consomment 24 onces d'eau. de l'eau pour chaque kilo de poids perdu pendant l'activité. Les nouvelles recommandations de l'ACSM suggèrent de boire environ 23 fl oz de liquide pour chaque kilo de poids perdu pendant l'exercice. Buvez progressivement le liquide nécessaire entre le moment où vous terminez votre premier entraînement et 1 à 2 heures avant de commencer le suivant. Les nouvelles recommandations de l'ACSM suggèrent que vous buviez environ 23 fl oz de liquide pour chaque kilo de poids perdu pendant l'exercice. Buvez progressivement le liquide nécessaire entre la fin de votre premier entraînement et 1 à 2 heures avant de commencer le suivant.
 24 onces