after drinking water how much water weight do you lose
 El grupo que bebió mucho agua perdió alrededor de tres libras más que el grupo que no aumentó su consumo de agua. Y cuanto más bebían, mejores eran los resultados; las personas que bebieron 16 onzas antes de cada comida perdieron alrededor de 4,3 kg, o 9 libras, en el transcurso del experimento. "Eso es más o menos lo que se obtiene al asistir a Weight Watchers durante 12 semanas", dice Daley.  el agua corriente tiene muchísimos beneficios para la salud. Los investigadores han descubierto que beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida puede hacer que te sientas más lleno y, por lo tanto, es más probable que comas menos, reduciendo así la ingesta de calorías. Mantenerse hidratado durante todo el día le hará estar más alerta, le ayudará a pensar con mayor claridad y le hará sentirse menos fatigado.  Su ingesta diaria de agua se ve afectada por la edad, el peso, el nivel de actividad y factores ambientales como la altitud. Con solo beber dos vasos de agua antes de consumir las tres comidas, puede perder peso y no recuperarlo. En un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores revisaron 11 estudios previos para examinar la asociación entre el consumo de agua y el peso corporal. Agua total diaria. La cantidad exacta de agua que necesita todos los días varía según su sexo, nivel de actividad y estado de salud actual. Por lo general, las mujeres necesitan alrededor de nueve tazas de 8 onzas de líquido al día, mientras que los hombres necesitan 13 tazas de 8 onzas. Todas las bebidas pueden representar la ingesta de líquidos, aunque el agua no tiene calorías y elimina las calorías de los refrescos regulares y los tés endulzados cuando se bebe en lugar de estas bebidas azucaradas.  ¿Cuánto es adecuado? La mayoría de las recomendaciones exigen beber al menos ocho vasos (64 onzas líquidas) de agua al día. Sin embargo, una buena regla general es beber suficiente agua a lo largo del día para que el color de la orina se vuelva pálido o claro. De esa manera sabrás fisiológicamente que estás obteniendo lo que tu propio cuerpo necesita. Beber una cierta cantidad de agua durante el día reduce el apetito, lo que le ayuda a comer menos y le ayuda aún más en sus esfuerzos por perder peso. Sin embargo, no confíe únicamente en el agua: aún necesita comer sano, reducir el tamaño de las porciones y hacer ejercicio con regularidad.  El grupo que bebió agua perdió un promedio de 15,5 libras, en comparación con el grupo de control que solo perdió 11 libras en el transcurso del estudio. A lo largo del período de 12 semanas, los investigadores observaron que simplemente tomar un poco de agua antes de las comidas ayuda a perder casi hasta 5 libras adicionales.  Beba agua cada dos horas. Espaciar el consumo de agua a lo largo del día asegurará que su cuerpo se reponga y elimine el exceso de agua. Si sólo consume agua cuando tiene sed, su cuerpo se agotará de los líquidos necesarios y retendrá el peso del agua. Según Riverside Health System, una regla general sobre la cantidad de agua que necesita se basa en el color de la orina. Beber agua le ayuda a perder más peso, según un estudio. Beber 16 onzas antes de las comidas conduce a una mayor pérdida de peso, según muestra un nuevo estudio. Bebe un par de vasos de agua antes de comer y es posible que comas menos sin siquiera intentarlo.  Su grifo de agua puede ayudar a eliminar el peso del agua y ayudarle a lucir más saludable y delgado. Según la Junta de Alimentación y Nutrición del Instituto de Medicina, las mujeres sanas deben ingerir alrededor de 11 tazas (91 onzas) de agua, mientras que los hombres sanos deben alrededor de 15 tazas (125 onzas) de agua al día, de todos los alimentos y bebidas.
 16 onzas