, how many milligrams of caffeine are in the average cup of coffee
 Mais de nombreuses marques populaires en contiennent en réalité considérablement moins qu’une tasse de café noir à l’ancienne. Une portion de 8,4 onces de Red Bull, par exemple, contient 76 à 80 mg de caféine, comparativement à 95 à 200 mg dans une tasse de café typique, rapporte la Mayo Clinic. La quantité exacte de caféine dans une tasse de café varie en fonction de la force avec laquelle vous la préparez, bien que vous obteniez généralement environ 95 milligrammes d'une tasse de 8 onces fraîchement infusée. Si vous préparez du café instantané ordinaire, vous obtiendrez plus de 60 milligrammes de caféine en mélangeant 2 cuillères à café de cristaux de café instantané dans 8 onces d'eau très chaude.  La quantité de caféine contenue dans une tasse de café dépend de la force avec laquelle vous la préparez. Généralement, une tasse de café de 8 onces contient environ 95 mg de caféine. Une tasse de votre café instantané habituel vous fournit 6 mg de caféine – c'est-à-dire lorsque vous ajoutez 2 cuillères à café de cristaux de café instantané dans 8 onces d'eau très chaude. Lorsque vous ajoutez une dose d’espresso à votre café, vous obtenez 65 mg supplémentaires de caféine pour chaque once d’espresso. Ils contiennent beaucoup plus de caféine qu'une tasse de café de 8 onces. Cette tasse de café de 8 onces contient environ 100 milligrammes de caféine, bien que la teneur en caféine des cafés et des thés varie considérablement en fonction de la façon dont ils sont infusés. Par exemple, CR constate que 8 onces de café Starbucks contiennent 165 milligrammes de caféine. CR indique que les limites de sécurité en caféine vont jusqu'à 400 milligrammes par jour pour les adultes en bonne santé, 200 milligrammes par jour pour les femmes enceintes et jusqu'à 45 à 85 milligrammes par jour pour les enfants, en fonction du poids.  Si vous présentez des symptômes de sevrage comme des maux de tête, de la fatigue ou de l'irritabilité, réduisez progressivement votre consommation ou passez au déca. Le point idéal semble être de ne pas dépasser 4 tasses ou 400 milligrammes de café par jour pour bénéficier des bienfaits pour la santé et freiner vos envies sans aucun effet secondaire. Mais la bonne quantité dépend vraiment de ce que vous ressentez. Il crée une légère dépendance, une raison possible pour laquelle les fabricants de boissons gazeuses l'ajoutent à leurs produits. De nombreux buveurs de café éprouvent des symptômes de sevrage, tels que maux de tête, irritabilité, somnolence et léthargie, lorsqu'ils arrêtent de boire du café. Comme toute drogue, les effets de la caféine sur le corps ne sont pas entièrement bons ou mauvais. Mais quelle quantité exacte de caféine y a-t-il dans les aliments et les boissons que vous consommez ?  L'Américain moyen consomme environ 200 mg de caféine par jour. Selon la FDA, 80 % des adultes américains consomment de la caféine chaque jour, avec un apport individuel de 200 mg. Pour mettre cela en termes réels, l’Américain moyen qui consomme de la caféine boit deux tasses de café de cinq onces ou environ quatre sodas.  Votre consommation quotidienne de caféine peut augmenter rapidement, surtout lorsque 16 onces dans de nombreux cafés sont la norme. De plus, si vous buvez du café glacé, les portions ont tendance à être grandes et ne sont généralement pas diluées, la majorité de la tasse est donc du café. Les jours où vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire et commandez une dose d'espresso à ajouter à votre café, vous emporterez 65 milligrammes supplémentaires de caféine à partir de seulement 1 once d'espresso. Vous obtiendrez même une petite quantité de caféine grâce au café décaféiné. Une tasse de décaféiné peut contenir près de 10 milligrammes de caféine. Même si tout le monde est différent et que vous pouvez gérer plus de caféine que d'autres, vous ne devriez jamais en consommer plus de 600 milligrammes par jour, rapporte la Food and Drug Administration des États-Unis.  La plupart des personnes qui ralentissent leur consommation de caféine affirment que réduire leur dose quotidienne d’une demi-tasse de café par jour rend le changement relativement indolore. D’autres comptent leur consommation hebdomadaire et visent trois à cinq tasses de moins par semaine. Tenez un compte de la quantité de café que vous consommez, cela pourrait vous surprendre et cela vous sera certainement utile lorsque vous déciderez comment ramener votre consommation de café à un niveau sain. Retour à : Quelle quantité de café est trop pour vous.
 6mg de caféine