are olives a healthy snack
 Simples, élégantes et délicieuses, vous ne pouvez pas vous tromper avec les olives pour une collation saine. Des barres d'olives ont fait leur apparition dans les supermarchés de tout le pays et, pour ma part, je suis un GRAND fan. Les premières traces de consommation humaine d’olives remontent à la préhistoire. Pourtant, le fait que les olives constituent une bonne option de collation ne se limite pas à leur faible teneur en calories. Vous obtenez également une richesse de nutriments pour ces calories. Les olives sont très riches en nutriments, contenant des graisses monoinsaturées saines pour le cœur, de la vitamine E et des phytonutriments antioxydants, notamment des polyphénols.  Les olives noires sont un ajout savoureux aux sauces pour pâtes, aux tacos et aux plateaux d'antipasti, et elles fournissent de petites doses de fer, de calcium et de vitamine A. Elles contiennent également des graisses insaturées saines pour le cœur.  Les olives sont une collation saine pour le cœur, riche en acide oléique et en antioxydants protecteurs. Dégustez ces olives comme collation prête à manger ou dénoyautez-les et mélangez-les avec d'autres aliments et plats. Mélangez les olives Kalamata dénoyautées avec des légumes, des tomates, des salades ou des pâtes pour ajouter une saveur délicieuse. Les olives offrent une grande saveur, mais elles sont relativement faibles en calories (une portion de cinq olives kalamata contient environ 25 calories). Le bar à olives de certains supermarchés propose généralement une variété, alors essayez différents types pour mélanger les choses.  Les olives sont une excellente petite collation, salée et satisfaisante avec du fromage, des craquelins, des fruits et d'autres plats légers, et un merveilleux ajout aux salades. Mais les aspects nutritionnels vont bien au-delà de ce à quoi on pourrait s'attendre, découverts il y a des siècles dans les régions méditerranéennes où l'olivier a poussé pour la première fois.  Dix grosses olives contiennent environ 5 grammes de graisse. Les olives noires sont un ajout savoureux aux sauces pour pâtes, aux tacos et aux plateaux d'antipasti, et elles fournissent de petites doses de fer, de calcium et de vitamine A. Elles contiennent également des graisses insaturées saines pour le cœur.  Une portion de 10 grosses olives noires contient 310 milligrammes de sodium. Les limites quotidiennes de sodium se situent entre 1 500 milligrammes si vous souffrez de problèmes cardiaques et 2 300 milligrammes si vous êtes un adulte en bonne santé. Sodium. Les olives noires sont mises en conserve dans de la saumure salée pour prolonger leur durée de conservation et rehausser leur saveur. Une portion de 10 grosses olives noires contient 310 milligrammes de sodium. Les limites quotidiennes de sodium se situent entre 1 500 milligrammes si vous souffrez de problèmes cardiaques et 2 300 milligrammes si vous êtes un adulte en bonne santé.  Le régime méditerranéen est riche en graisses saines, provenant principalement du poisson et de l’huile d’olive. Les aliments d’origine végétale – légumes, haricots, fruits, céréales, noix et graines – sont les principaux aliments sur lesquels reposent les repas. Les protéines animales, principalement le poisson et la volaille, sont ajoutées en moindre quantité.
 Oui.