One reason fat is important in the diet is because it
Las grasas proporcionan energía al cuerpo y proporcionan lugares de almacenamiento de energía en el cuerpo. La grasa también ayuda a mover las vitaminas A, D, E y K a través del torrente sanguíneo y a absorberlas en el cuerpo. La grasa también proporciona aislamiento para la regulación de la temperatura corporal al llenar el tejido adiposo del cuerpo. Las grasas aturadas y las grasas trans deben limitarse de forma saludable. dieta. Las grasas insaturadas, por otro lado, que se encuentran en el pescado, las nueces, el aceite de oliva, el aceite de canola y el aceite vegetal, se consideran grasas buenas. Su consumo de grasas no debe representar más del 35 por ciento de sus calorías diarias. Demasiada grasa en la dieta causa muchos problemas de salud. Sin embargo, es importante incluir algo de grasa en la dieta; alrededor del 20 al 35 por ciento de sus calorías deben provenir de una variedad y equilibrio de grasas saludables (grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas). El cuerpo utiliza las grasas saludables de varias maneras:1 La grasa proporciona una forma altamente concentrada de energía.2 Un gramo de grasa te proporciona nueve calorías de energía, que es más del doble de la que proporcionan los carbohidratos o las proteínas. 3 La grasa le permite al cuerpo transportar, almacenar y absorber las vitaminas liposolubles A, D, E y K. El cuerpo utiliza las grasas saludables de varias maneras: 1 La grasa proporciona una forma de energía altamente concentrada. 2 Un gramo de grasa proporciona nueve calorías de energía, más del doble de la que aportan los carbohidratos o las proteínas. 3 La grasa le permite al cuerpo transportar, almacenar y absorber las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Con frecuencia se menosprecia a la grasa como causa del aumento de las tasas de obesidad y de los problemas asociados con el exceso de peso, como enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes, lo que hace que muchas personas piensen que deben evitar la grasa. De hecho, las grasas son importantes en su dieta por varias razones. Las grasas aturadas y las grasas trans deben limitarse en una dieta saludable. Las grasas insaturadas, por otro lado, que se encuentran en el pescado, las nueces, el aceite de oliva, el aceite de canola y el aceite vegetal, se consideran grasas buenas. Su consumo de grasas no debe representar más del 35 por ciento de sus calorías diarias. Una de las razones clave por las que la proteína es importante para el cuerpo es porque es un elemento alimenticio crucial que es clave para la capacidad del cuerpo para desarrollar y reparar tejidos musculares. Dado que la proteína es soluble y no se almacena en el cuerpo, tiene que ser Se reemplazan con frecuencia. Cada cuerpo es diferente y es importante saber cuánta proteína necesita para ser efectivo. Hay muchas formas creativas de incorporar proteínas a su dieta diaria. Los batidos de proteínas son muy populares entre los culturistas y las personas ocupadas y en movimiento. Otra razón por la que la proteína es importante es porque hace un trabajo excepcional al aumentar la saciedad y disminuir el hambre. Esto es bastante eficaz para reducir la ingesta excesiva de alimentos al mantener el cuerpo lleno durante períodos de tiempo más prolongados. Debido a que hay menos ingesta de alimentos, el cuerpo induce una mayor pérdida de grasa. Cada cuerpo es diferente y es importante saber cuánta proteína necesita para ser efectivo. Hay muchas formas creativas de incorporar proteínas a su dieta diaria. Los batidos de proteínas son muy populares entre los culturistas y las personas ocupadas y en movimiento. Si bien la grasa es una parte importante de una dieta saludable, es tan importante no consumir demasiada como no consumir muy poca. Comer demasiada grasa puede provocar aumento de peso y problemas de salud, incluido el colesterol alto. Las grasas saturadas y las grasas trans deben limitarse en una dieta saludable. Las grasas insaturadas, por otro lado, que se encuentran en el pescado, las nueces, el aceite de oliva, el aceite de canola y el aceite vegetal, se consideran grasas buenas. Su consumo de grasas no debe representar más del 35 por ciento de sus calorías diarias. No toda la grasa es mala. Una pequeña cantidad de grasa es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada. La grasa es una fuente de ácidos grasos esenciales como el omega-3, esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. La grasa ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas A, D y E. Estas vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que sólo pueden absorberse con la ayuda de grasas. No todas las grasas son malas. Una pequeña cantidad de grasa es una parte esencial de una dieta sana y equilibrada. La grasa es una fuente de ácidos grasos esenciales como el omega-3, esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. La grasa ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas A, D y E. La grasa es necesaria por muchas razones. 1 Digestión: la grasa no es soluble en la sangre, por lo que los ácidos biliares producidos a partir del colesterol en el hígado la emulsionan a lo largo del camino para hacerla biodisponible. 2 Almacena las vitaminas liposolubles A, D, E y K en el hígado y los tejidos grasos. Los vegetarianos le dirán que los gorilas pueden levantar 10 veces su peso con una dieta compuesta casi exclusivamente de plantas, mientras que incluso los humanos más fuertes pueden Solo levantan 3 veces su peso, pero eso tiene más que ver con el tamaño de la parte superior del cuerpo y las extremidades, y con la estructura de los hombros de los simios, que con su dieta. Cada cuerpo es diferente y es importante saber cuánta proteína necesita tu cuerpo para ser efectivo. Hay muchas formas creativas de incorporar proteínas a su dieta diaria. Los batidos de proteínas son muy populares entre los culturistas y las personas ocupadas y en movimiento. Cada cuerpo es diferente y es importante saber cuánta proteína necesita para ser eficaz. Hay muchas formas creativas de incorporar proteínas a su dieta diaria. Los batidos de proteínas son muy populares entre los culturistas y las personas ocupadas y en movimiento. Recuerde que una caloría siempre es una caloría, ya sea que provenga de grasas o carbohidratos. Reducir las grasas y las grasas saturadas en la dieta de su familia es importante para mantener la salud del corazón y reducir las calorías. Sin embargo, las opciones de alimentos sin grasa o con bajo contenido de grasa no siempre son bajas en calorías. Recuerde que una caloría siempre es una caloría, ya sea que provenga de grasas o carbohidratos. Reducir las grasas y las grasas saturadas en la dieta de su familia es importante para mantener la salud del corazón y reducir las calorías. Sin embargo, las opciones de alimentos sin grasa o con bajo contenido de grasa no siempre son bajas en calorías.
 Porque entre el 20 y el 35 por ciento de sus calorías provienen de un equilibrio de grasas saludables.