On average, what percentage of the food we eat on a daily basis comes from carbohydrates
 Si normalmente consume alrededor de 2000 calorías por día, del 45 al 65 por ciento de sus calorías equivalen a 225 a 325 gramos de carbohidratos. Una dieta de 1.800 calorías requiere de 202 a 293 gramos de carbohidratos, mientras que una dieta de 2.500 calorías le permite tener de 281 a 406 gramos. Determine la cantidad de gramos de carbohidratos que necesita cada día calculando del 45 al 65 por ciento de su ingesta total de calorías y dividiéndolo por 4. Por ejemplo, si sigue una dieta de 2000 calorías, consuma de 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. ; y si consume 2500 calorías al día, intente consumir entre 281 y 406 gramos de carbohidratos.  Los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo. Si normalmente consume alrededor de 2000 calorías por día, del 45 al 65 por ciento de sus calorías equivalen a 225 a 325 gramos de carbohidratos. Una dieta de 1.800 calorías requiere de 202 a 293 gramos de carbohidratos, mientras que una dieta de 2.500 calorías le permite tener de 281 a 406 gramos.  Las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan que los carbohidratos representen entre el 45 y el 65 por ciento del total de calorías diarias. Entonces, si consumes 2000 calorías al día, entre 900 y 1300 calorías deben provenir de carbohidratos. Eso se traduce en entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día. Además del 45 al 65 por ciento de las calorías que provienen de los carbohidratos, las proteínas deben representar del 10 al 35 por ciento de las calorías diarias, mientras que las grasas deben representar del 20 al 35 por ciento, según el IOM.  Gramos de carbohidratos. Determine la cantidad de gramos de carbohidratos que necesita cada día calculando del 45 al 65 por ciento de su ingesta total de calorías y dividiéndolo por 4. Por ejemplo, si sigue una dieta de 2000 calorías, consuma de 225 a 325 gramos de carbohidratos por día. ; y si consume 2500 calorías al día, intente consumir entre 281 y 406 gramos de carbohidratos.  Designe del 45 al 65 por ciento de ese número para alimentos ricos en carbohidratos. Si necesita 2000 calorías por día, de 900 a 1300 de esas calorías (de 225 a 325 gramos) deben provenir de carbohidratos, ya que 1 gramo de carbohidratos tiene 4 calorías. La ingesta recomendada es un mínimo de 130 gramos/día, o entre el 45 y el 65 por ciento de las calorías diarias para adultos, independientemente de la edad o el nivel de actividad. Este es el mínimo necesario para que tu cerebro funcione. Se recomienda a los deportistas consumir de 6 a 10 gramos por cada kilogramo de peso corporal al día.  Alrededor del 45 al 65 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de carbohidratos, recomienda el Instituto de Medicina, pero señala que el tipo de carbohidratos que elija marca la diferencia en su nivel de energía, su peso y su riesgo de enfermedades crónicas.  Recomendaciones. Las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010 recomiendan obtener entre el 45 y el 65 por ciento de sus calorías diarias de fuentes de carbohidratos. Para calcular cuántas calorías representa esto, considere que cada gramo de carbohidratos tiene aproximadamente 4 calorías.
 45 a 65 por ciento