are oranges a good snack
Queso y Fruta bajos en grasa. A Haupert también le encanta combinar queso bajo en grasa (pruebe queso en tiras individual o un mini Babybel como una buena opción para llevar) con una manzana rica en fibra. Es una forma rápida de recargar energías para los músculos fatigados con un refrigerio después del entrenamiento, dijo a Health.com.  Bocadillos con Fruta. ¡La fruta dulce y colorida suele ser un gran éxito entre los niños! Combínalo con un refrigerio proteico o una salsa hecha con yogur bajo en grasa, queso crema o mantequilla de nueces para aumentar el valor nutricional y hacer que el refrigerio te llene más. Fruta fresca: manzanas, plátanos, uvas, bayas, cerezas, melocotones, ciruelas, peras, naranjas, mandarinas, clementinas, pomelos, melones, kiwi, piña, mango. Sirva entero, mézclelo en una ensalada o alinee los trozos en una brocheta para hacer una brocheta de frutas (use una brocheta de madera y corte la punta afilada antes de servirla a los niños pequeños). Todo el mundo conoce las zanahorias pequeñas y las rodajas de manzana, ¡pero hay mucho más que puedes hacer con bocadillos de frutas y verduras crudas! Si está sirviendo un refrigerio en el medio tiempo o después de la escuela, úselo como una oportunidad para aumentar la ingesta diaria de productos agrícolas de sus hijos. Deberían recibir al menos cinco porciones al día.  Estos refrigerios energizantes contienen los nutrientes adecuados para ayudarlo a recuperarse de su entrenamiento sin deshacer su quema de calorías. He aquí un dilema común del ejercicio: Es un dilema común del ejercicio: estás hambriento después de tu sesión de sudor, pero no quieres excederte y anular todas las calorías que acabas de quemar.  ¡La fruta dulce y colorida suele ser un gran éxito entre los niños! Fruta fresca: manzanas, plátanos, uvas, bayas, cerezas, melocotones, ciruelas, peras, naranjas, mandarinas, clementinas, pomelos, melones, kiwi, piña, mango. Una buena regla general: come aproximadamente la mitad de lo que quemaste durante tu entrenamiento, dijo el experto en fitness Dean Anderson a Sparkpeople.com. (Si quemas unas 300 calorías, toma un refrigerio de 150 calorías). Conviértalo en una mezcla de carbohidratos complejos, proteínas y algo de grasa, lo que ayuda a reponer las reservas de energía y reparar los músculos.  Las naranjas son ricas en nutrientes y fitoquímicos. Las naranjas son una opción inteligente como merienda saludable o como parte de una comida. Estas sabrosas frutas son ricas en nutrientes y al mismo tiempo bajas en calorías y grasas. Cómelas crudas o exprímelas para hacer jugo de naranja.  Come más, pesa menos. Si está sacrificando refrigerios para reducir calorías, deje de hacerlo: para perder peso, necesita refrigerios. Los refrigerios son una oportunidad para alimentar tu cuerpo entre comidas, dice la nutricionista Rania Batayneh, autora de The One One One Diet. Los refrigerios saludables garantizan que no tengas hambre a la hora de comer y mantienen acelerado tu metabolismo para quemar grasa. Mordisquee un cuarto de taza de nueces tostadas secas para obtener una dosis saludable de proteínas y grasas buenas para la salud. La experta en nutrición deportiva Rebecca Scritchfield, RD, recomienda los pistachos como refrigerio después del entrenamiento porque son más ricos en potasio (un electrolito que se pierde con el sudor) que la mayoría de los otros frutos secos, según Prevention.com.  Las naranjas son ricas en nutrientes y fitoquímicos. Crédito de la foto Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images. Las naranjas son una opción inteligente como merienda saludable o como parte de una comida. Estas sabrosas frutas son ricas en nutrientes y al mismo tiempo bajas en calorías y grasas. Cómelos crudos o exprímelos para hacer jugo de naranja.
 Sí, las naranjas son una opción inteligente como merienda saludable.