are flax seeds healthy
 El aceite de linaza proviene de las semillas de la planta de lino (Linum usitatissimum, L.). El aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son necesarios para la salud. El aceite de linaza contiene el ácido graso esencial ácido alfa-linolénico (ALA), que el cuerpo convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico ( DHA), que son los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado. Algunos investigadores creen que el aceite de linaza podría tener algunos de los mismos beneficios que el aceite de pescado. Las semillas de lino son una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3, hierro, zinc, cobre, calcio, proteínas, potasio, magnesio, ácido fólico, fibra soluble e incluso boro. Para ayudar en el sitio, considere ofrecerse como voluntario.lax es el # 1 fuente integral de lignanos, un fitonutriente asociado con una supervivencia prolongada en pacientes con cáncer (especialmente cáncer de mama), que contiene 800 veces más que cualquier otro alimento.  Pruebe este consejo PARA LA SALUD DEL LINO: use semillas de lino dorado en lugar del aceite; aunque el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3, no contiene los lignanos ni la fibra beneficiosos que se eliminan en el proceso de elaboración del aceite. Fuentes dietéticas de 1 gramo de ácidos grasos omega 3. Utilice semillas de lino dorado en lugar del aceite; aunque el aceite de linaza contiene ácidos grasos omega-3, no contiene los lignanos ni la fibra beneficiosos que se eliminan en el proceso. de elaborar el aceite. Fuentes dietéticas de 1 gramo de ácidos grasos omega 3. Las semillas de lino (también llamadas semillas de lino) son una rica fuente de micronutrientes, fibra dietética, manganeso, vitamina B1 y el ácido graso esencial alfa-linolénico, también conocido como ALA u omega-3. Las semillas provienen del lino, uno de los cultivos de fibra más antiguos del mundo, conocido por haber sido cultivado en el antiguo Egipto y China. La linaza es una fuente de grasas saludables, antioxidantes y fibra; La investigación moderna ha encontrado evidencia que sugiere que la linaza también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas. Las semillas provienen del lino, uno de los cultivos de fibra más antiguos del mundo que se sabe que se cultivó en el antiguo Egipto y China. . La linaza es una fuente de grasas saludables, antioxidantes y fibra; La investigación moderna ha encontrado evidencia que sugiere que la linaza también puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas. Fuentes dietéticas. El aceite de linaza proviene de la semilla de la planta de lino. Contiene entre un 50 y un 60 % de ácidos grasos omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA). Eso es más de lo que contiene el aceite de pescado. Pero el cuerpo no es muy eficiente a la hora de convertir ALA en ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado. El aceite de linaza contiene el ácido graso esencial ácido alfa-linolénico (ALA), que el cuerpo se convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado. Algunos investigadores creen que el aceite de linaza podría tener algunos de los mismos beneficios que el aceite de pescado. Las semillas de lino y el aceite de linaza son populares entre los veganos y vegetarianos que desean una fuente no animal de ácidos grasos Omega-3. Sin embargo, todos pueden beneficiarse al agregar semillas de lino a su dieta. Si bien el aceite de linaza contiene niveles más altos de Omega-3 que las semillas, las semillas en realidad tienen muchos más beneficios que solo el aceite. Aquí hay 10 beneficios para la salud de las semillas de lino y el aceite de linaza. 1. Las semillas de lino son una gran fuente de fibra y funcionan como un laxante natural. Son una excelente manera de mantener las cosas regulares. 2. Si bien el aceite de linaza contiene niveles más altos de Omega-3 que las semillas, las semillas en realidad tienen muchos más beneficios que solo el aceite. Aquí hay 10 beneficios para la salud de las semillas de lino y el aceite de linaza. Moler linaza para hacer harina desbloquea sus beneficios para la salud. Las semillas de la planta de lino son una rica fuente de carbohidratos, aceites y fitoquímicos que pueden beneficiar su salud. La harina de semillas de linaza, hecha de semillas enteras molidas, se digiere más fácilmente que la semilla intacta. También ofrece ventajas sobre el consumo sólo del aceite extraído de la semilla, porque los sólidos de la semilla contienen una proporción significativa de los beneficios dietéticos del lino.  Cargadas de antioxidantes, fibra y omega-3, las semillas de lino son una forma saludable de potenciar las bondades de sus alimentos, especialmente con estas excelentes recetas. ¿Busca más formas de mejorar su dieta? De: ver galería. 01 de 11. Ricas en antioxidantes, fibra y omega-3, las semillas de lino son una forma saludable de potenciar las bondades de sus alimentos, especialmente con estas excelentes recetas. ¿Busca más formas de mejorar su dieta? De: ver galería. 01 de 11. Si no come suficiente pescado, agregar linaza a su dieta puede ayudarlo a obtener ácidos grasos omega-3, las grasas saludables que son buenas para el corazón. Es la mejor fuente vegetal de este importante nutriente y también te proporciona una buena dosis de fibra. Si no comes suficiente pescado, agregar linaza a tu dieta puede ayudarte a obtener ácidos grasos omega-3. las grasas saludables que son buenas para el corazón. Es la mejor fuente vegetal de este importante nutriente y también te proporciona una buena dosis de fibra. Puede comprar semillas de lino a granel, enteras o molidas, en muchos supermercados y tiendas naturistas. Las semillas enteras se pueden moler en un molinillo de café y luego almacenarse en un recipiente hermético durante varios meses. Refrigerar las semillas enteras también puede prolongar su frescura. Consejos para incluir linaza en su dieta: 1 Agregue una cucharada de linaza molida a su desayuno frío o caliente cereal. 2 Agregue una cucharadita de linaza molida a la mayonesa o mostaza al preparar un sándwich. 3 Mezcle una cucharada de linaza molida en un recipiente de yogur de 8 onzas. Puede comprar linaza a granel, entera o molida, en muchos supermercados. tiendas y establecimientos naturistas. Las semillas enteras se pueden moler en un molinillo de café y luego almacenar en un recipiente hermético durante varios meses.
 Sí