amount of calories in a ear of corn
Un épi de maïs jaune contient 2,8 grammes de fibres totales, soit 11 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour les femmes et 7 pour cent pour les hommes. Un gros épi de maïs jaune contient environ 5,36 grammes de sucre et 8,46 grammes de glucides complexes sous forme d'amidon.  Puisqu’un petit épi de maïs ne contient que 85 calories, manger un épi entier ne ruinera pas votre alimentation. Un petit épi de maïs jaune bouilli mesure environ 5,5 à 6,5 pouces de long. Un épi de maïs jaune de taille moyenne contient jusqu'à 99 calories, tandis qu'un gros épi contient 113 calories.  1 Calories brûlées pour le tapis roulant : 6 mph (10 minutes par mile). 2 calories brûlées pour le tapis roulant : 6,6 mph (9 minutes par mile). 3 calories brûlées pour le tapis roulant : 7,5 mph (8 minutes par mile). 4 calories brûlées pour le tapis roulant : 8,5 mph (7 minutes par mile). La douceur naturelle du maïs donne au maïs un goût riche en calories, mais vous pouvez facilement intégrer un épi de maïs à votre alimentation quotidienne. Pour un maximum de douceur, achetez le maïs le plus frais possible. Les sucres naturels commencent à se transformer en amidon dès la cueillette du maïs, ce qui affecte le goût mais pas les calories.  Vous n’évitez pas les bananes parce que vous pensez qu’elles sont riches en sucre, n’est-ce pas ? Alors pourquoi devriez-vous faire la même chose pour le maïs ? Une banane contient à peu près la même quantité de calories qu’un épi de maïs – environ 110 – mais elle contient deux à trois fois plus de sucre. Un épi de maïs contient environ 6 à 8 grammes de sucre, tandis qu’une banane en contient environ 15.  Mythe : Le maïs est mauvais pour la santé. Non! Le maïs est un légume qui contient des nutriments, et un épi compte certainement parmi vos portions quotidiennes de légumes, dit McDaniel. L’idée selon laquelle le maïs est mauvais pour la santé est probablement née du fait que le maïs est riche en amidon, un glucide. Recherches populaires de calories brûlées : 1 Calories brûlées pour le tapis roulant : 6 mph (10 minutes par mile). 2 calories brûlées pour le tapis roulant : 6,6 mph (9 minutes par mile). 3 calories brûlées pour le tapis roulant : 7,5 mph (8 minutes par mile).  Méfiez-vous du beurre. La perte de calories d'un épi de maïs par ailleurs sain est l'ajout de beurre. Une noisette de beurre, soit environ 1 cuillère à café, contient 36 calories et ajoute 4 grammes de matières grasses. Pire encore, la plupart des graisses se présentent sous forme de graisses saturées, qui augmentent le taux de cholestérol.  Sucre et amidon. Un gros épi de maïs jaune contient environ 5,36 grammes de sucre et 8,46 grammes de glucides complexes sous forme d'amidon. Cependant, ces valeurs peuvent changer en fonction du moment où le maïs a été récolté et de la température à laquelle il a été stocké.  Glucides totaux. Un gros épi de maïs jaune et sucré contient 24,76 grammes de glucides totaux. Les hommes et les femmes doivent consommer environ 130 grammes de glucides par jour, donc manger une oreille représente 19 % de votre apport quotidien.
 Le petit épi de maïs contient 85 calories.