a mineral that is especially important for male fertility is
Para el hombre, al igual que fumar, beber provoca una disminución en el recuento de espermatozoides, un aumento de espermatozoides anormales y una menor movilidad de los espermatozoides. El alcohol también inhibe la absorción corporal de zinc, que es uno de los minerales más importantes para la fertilidad masculina. La nutricionista especializada en fertilidad, Helen Heap, dice que el alcohol "elimina el zinc de nuestro cuerpo".  Si desea aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, considere tomar un suplemento de buena calidad que contenga todas las vitaminas y minerales importantes para la fertilidad y que esté diseñado específicamente para apoyar el sistema endocrino y reproductivo para mejorar la fertilidad masculina o femenina. . El zinc es uno de esos minerales absolutamente esenciales para la fertilidad tanto en hombres como en mujeres; sin embargo, las investigaciones muestran que hoy en día pocas personas obtienen la cantidad adecuada. Una de las razones por las que el zinc es tan escaso hoy en día es la dieta promedio debido a la mala salud del suelo, que no proporciona este importante mineral.  La deficiencia de zinc y selenio se asocia con un bajo recuento de espermatozoides en los hombres. La suplementación con zinc es de vital importancia para aumentar la fertilidad masculina y aumentar el recuento bajo de espermatozoides. El selenio es otro mineral importante esencial para la fertilidad masculina, específicamente para la producción de fluidos espermáticos saludables.  Considerado uno de los oligoelementos más importantes hasta la fecha para la fertilidad masculina, se ha demostrado que aumentar los niveles de zinc en hombres infértiles aumenta los niveles de esperma; mejorar la forma, función y calidad del esperma masculino y disminuir la infertilidad masculina. Ciertos alimentos también están enriquecidos con zinc adicional, como los cereales para el desayuno.6 El zinc se encuentra en todos los tejidos del cuerpo, aunque los músculos y los huesos contienen la mayor parte. El zinc también se encuentra en altas concentraciones en la próstata y el semen y es un nutriente especialmente importante para la fertilidad masculina. Apoya una próstata sana, ayuda a mantener un recuento y movilidad de espermatozoides saludables y niveles de testosterona.7.  La importancia de las vitaminas para la fertilidad de hombres y mujeres. Tanto la pareja femenina como la masculina deben tomar vitaminas para la fertilidad porque la salud tanto del óvulo como del espermatozoide es importante para garantizar un embrión sano. Además, muchos hombres sufren de un recuento bajo de espermatozoides, una baja motilidad de los espermatozoides y una mala calidad de los espermatozoides sin siquiera saberlo.  Regulación hormonal: el zinc es solo uno de los minerales que el cuerpo utiliza para mantener estables los niveles hormonales (como el estrógeno, la progesterona y la testosterona) durante todo el ciclo menstrual. Es especialmente importante durante las etapas 2 y 4 del ciclo femenino.  estas alturas todos sabemos que es malo fumar cuando se está embarazada, pero fumar mientras se intenta tener un bebé también puede tener efectos. El NHS dice que fumar no sólo reduce la tasa de fertilidad de una mujer, sino que los hombres que fuman pueden tener un recuento de espermatozoides reducido y los espermatozoides que tienen son menos móviles.  El magnesio es un mineral que se encuentra en una amplia variedad de alimentos, incluidos vegetales de hojas verdes, legumbres, nueces, semillas y cereales integrales. También se encuentra en el pescado, las carnes rojas y las aves.10 Los hombres necesitan consumir más magnesio que las mujeres. Es particularmente importante para el funcionamiento saludable de los riñones, el corazón y los músculos.
 Zinc