are fortified soy-based food good source of vitamin d
Las fuentes alimenticias incluyen: cereales fortificados, sustitutos de la carne a base de soja fortificados, patatas al horno con piel, plátanos, carnes blancas de pollo y pavo, huevos y espinacas. Qué hace: Apoya el sistema nervioso. Ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas. Ayuda al cuerpo a descomponer el azúcar almacenado. Las fuentes buenas incluyen: Productos enriquecidos, fortificados o integrales, como pan, pasta y cereales. Qué hace: ayuda al cuerpo a procesar carbohidratos y algunas proteínas. Vitamina B2 (Riboflavina). Las fuentes alimenticias incluyen: leche, pan, cereales fortificados, almendras, espárragos, carne oscura de pollo y carne de res cocida. Vitamina A. Las fuentes alimenticias incluyen: aceite de hígado de bacalao, batatas, zanahorias, verduras de hoja y alimentos enriquecidos como cereales para el desayuno. Qué hace: Promueve la buena vista y el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Las fuentes de alimentos incluyen: Productos enriquecidos, fortificados o integrales, como pan, pasta y cereales. Qué hace: ayuda al cuerpo a procesar carbohidratos y algunas proteínas. Vitamina B2 (Riboflavina). Las fuentes alimenticias incluyen: leche, pan, cereales fortificados, almendras, espárragos, carne oscura de pollo y carne de res cocida. Aunque la leche procedente de vaca es una fuente pobre de vitamina D, la leche fortificada se considera una fuente excelente, especialmente por su contenido de calcio. Otros alimentos considerados buenas fuentes dietéticas de vitamina D son relativamente raros, pero incluyen pescado graso, huevos e hígado. Aunque la leche tal como proviene de la vaca es una fuente pobre de vitamina D, la leche fortificada se considera una fuente excelente, especialmente debido a su contenido de calcio. Otros alimentos considerados buenas fuentes dietéticas de vitamina D son relativamente raros, pero incluyen pescado graso, huevos e hígado. En Canadá, a algunos alimentos como la leche, las bebidas de soja o arroz y la margarina se les añade vitamina D. Buenas fuentes alimenticias de vitamina D incluyen ciertos tipos de pescado, yemas de huevo y leche. La siguiente tabla le mostrará los alimentos que son fuente de vitamina D. La vitamina D es una vitamina liposoluble. 2 Esto significa que su cuerpo puede almacenar cantidades adicionales de vitamina D. 3 Es importante obtener suficiente vitamina D de su dieta porque ayuda a nuestro cuerpo a absorber y utilizar el calcio y el fósforo para tener huesos y dientes fuertes. 4 La vitamina D puede ayudar a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis. Las fuentes alimenticias incluyen: Productos enriquecidos, fortificados o integrales como pan, pasta y cereales. Qué hace: ayuda al cuerpo a procesar carbohidratos y algunas proteínas. Vitamina B2 (Riboflavina). Las fuentes alimenticias incluyen: Leche, pan, cereales fortificados, almendras, espárragos, carne oscura de pollo y carne de res cocida. Las fuentes alimenticias incluyen: Productos enriquecidos, fortificados o integrales como pan, pasta y cereales. Qué hace: ayuda al cuerpo a procesar carbohidratos y algunas proteínas. Vitamina B2 (Riboflavina). Las fuentes alimenticias incluyen: leche, pan, cereales fortificados, almendras, espárragos, carne oscura de pollo y carne de res cocida. Muy pocos alimentos contienen vitamina D. Los alimentos con mayor cantidad de vitamina D incluyen el pescado, el hígado y la yema de huevo. Excelentes fuentes de vitamina D son los alimentos y bebidas a los que se les agrega vitamina D. La leche de vaca siempre tiene vitamina D agregada. El jugo de naranja, la margarina y las bebidas de soya generalmente la tienen agregada. Para otros alimentos, consulte la etiqueta. Sabrá que se ha agregado vitamina D si ve "fortificado" o "enriquecido" en la etiqueta. Excelentes fuentes de vitamina D son alimentos y bebidas a los que se les agrega vitamina D. La leche de vaca siempre tiene vitamina D añadida. El jugo de naranja, la margarina y las bebidas de soja suelen tenerla. La vitamina D se encuentra principalmente en alimentos a los que se les ha añadido (fortificados) vitamina D. Esta vitamina es fundamental para la salud ósea. La leche suele estar fortificada con vitamina D, pero otros productos lácteos como el queso y el helado generalmente no lo están. Alimentos como la leche, la principal fuente de vitamina D en los alimentos, y la mayoría de los cereales para el desayuno, contienen vitamina D como aditivo. Estos complementos, que ayudan a prevenir el raquitismo (una enfermedad por deficiencia de vitamina D) en los niños, son sintéticos.  Buenas fuentes dietéticas de vitamina D (huevos, así como leche y cereales enriquecidos) si bien son comunes en las dietas de los jóvenes, a menudo faltan en las dietas de las personas mayores. Alimentos como la leche, la principal fuente de vitamina D en los alimentos, y la mayoría Los cereales para el desayuno contienen vitamina D como aditivo. Estos complementos, que ayudan a prevenir el raquitismo (una enfermedad por deficiencia de vitamina D) en los niños, son sintéticos. Sólo hay unos pocos alimentos que son buenas fuentes de vitamina D, 4 por lo que a menudo se recomiendan suplementos de vitamina D a menos que la piel se exponga a la luz solar con regularidad. A continuación se enumeran las fuentes dietéticas sugeridas de vitamina D. Tabla 1: Fuentes alimentarias seleccionadas de vitamina D10-12. Alimentos. Estos son sólo algunos alimentos que son buenas fuentes de vitamina D, 4 por lo que a menudo se recomiendan suplementos de vitamina D a menos que la piel se exponga a la luz solar con regularidad. A continuación se enumeran las fuentes dietéticas sugeridas de vitamina D. Tabla 1: Fuentes alimenticias seleccionadas de vitamina D10-12. Una forma de obtener suficiente vitamina D es a través de los alimentos. Algunos alimentos, principalmente pescados y mariscos, contienen vitamina D de forma natural. Alimentos como la leche, la principal fuente de vitamina D en los alimentos, y la mayoría de los cereales para el desayuno, contienen vitamina D como aditivo. Estas adiciones, que ayudan a prevenir el raquitismo (una enfermedad por deficiencia de vitamina D) en los niños, son sintéticas. , la principal fuente de vitamina D en los alimentos, y la mayoría de los cereales para el desayuno, contienen vitamina D como aditivo. Estos complementos, que ayudan a prevenir el raquitismo (una enfermedad por deficiencia de vitamina D) en los niños, son sintéticos.
 Sí