amount of fiber in watermelon
Pour un peu moins de 50 calories, une tasse de melon casaba contient à peu près la même quantité de fibres. Le melon miel fournit 64 calories et 1,4 gramme de fibres par tasse, ce qui représente également 6 pour cent de la valeur quotidienne en fibres. La pastèque, cependant, contient près de 60 % moins de fibres que les autres types de melon. Avec 46 calories et environ un demi-gramme de fibres par tasse, il ne fournit que 2 % de l'apport quotidien.  Cependant, en raison de sa très forte teneur en eau, la même quantité de pastèque qui nous fournit 16 % des ANREF en vitamine C ne nous coûte qu'environ 46 calories, soit environ 2 % de nos calories quotidiennes totales avec un régime de 1 800 à 2 000 calories. .  Le fait est que la pastèque ne se limite pas à sa saveur : elle présente également de puissants bienfaits pour la santé. À 46 calories par tasse, la pastèque offre 20 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C et 17 pour cent en vitamine A, selon l'USDA. Ce n'est pas tout. Des informations supplémentaires sur la quantité de ces nutriments fournies par la pastèque peuvent être trouvées dans le tableau du système d'évaluation des aliments. Un lien qui vous amène au profil nutritionnel détaillé de la pastèque, contenant des informations sur plus de 80 nutriments, se trouve sous le tableau du système d'évaluation des aliments.  Par exemple, une étude que nous avons consultée a montré que la pastèque rouge contenait plus de 600 microgrammes de bêta-carotène pour 3,5 onces de melon et plus de 6 500 microgrammes de lycopène. En comparaison, les variétés à chair jaune ne contiennent que 5 à 10 microgrammes de bêta-carotène et aucune quantité mesurable de lycopène.  La pastèque contient des fibres alimentaires pour la santé digestive ainsi que du potassium, un minéral qui aide à maintenir la tension artérielle plafonnée, explique Cynthia Sass, MPH, RD, rédactrice en chef de Health's Nutrition. Pas étonnant qu'un mois de vacances lui soit consacré : juillet est le mois national de la pastèque. Le fait est que la pastèque ne se limite pas à sa saveur : elle présente également de puissants bienfaits pour la santé. À 46 calories par tasse, la pastèque offre 20 % de votre apport quotidien en vitamine C et 17 % en vitamine A, selon l'USDA. Ce n'est pas tout.  La pastèque est un fruit intéressant. Ils sont relativement faibles en calories pour un fruit, avec environ 40 à 50 calories par portion d'une tasse. Il y a entre 75 et 100 calories dans une tranche moyenne de pastèque. Ils contiennent une quantité modérée de sucre. Pour mettre cela en contexte, les raisins contiennent 15 grammes de sucre par tasse et les framboises 5 grammes de sucre par tasse. Les pastèques ont un assez bon rapport calories/nutriments. Les pastèques sont également riches en vitamines A, C et en fibres. Selon la façon dont vous la coupez, la pastèque contient : 1 tasse de pastèque coupée en dés : 46 calories, 0,6 gramme de fibres, 11,6 grammes de glucides. 1 tasse de boules de pastèque : 46 calories, 0,6 gramme de fibres, 11,6 grammes de glucides. 1 morceau de pastèque (1/16 de pastèque) : 86 calories, 1,1 gramme de fibres, 22 grammes de glucides.  Selon la façon dont vous la coupez, la pastèque contient : 1 tasse de pastèque coupée en dés : 46 calories, 0,6 gramme de fibres, 11,6 grammes de glucides. 2 boules de pastèque de 1 tasse : 46 calories, 0,6 gramme de fibres, 11,6 grammes de glucides. 3 1 morceau de pastèque (1/16 de pastèque) : 86 calories, 1,1 gramme de fibres, 22 grammes de glucides.
 0,6 gramme dans 1 tasse de pastèque coupée en dés.