are bananas good for a diet
 Cependant, la plus célèbre des adeptes du mono-régime est Freelee the Banana Girl, une Australienne qui mélange régulièrement 10 à 15 bananes dans un smoothie au petit-déjeuner - puis répète cela pour le déjeuner et le dîner, en consommant environ 50 bananes par jour (cela inclut quelques-unes). entières qu'elle mange pour se dépanner entre les repas).  Les bananes peuvent faire partie intégrante de votre régime amaigrissant, à condition qu’elles correspondent à vos besoins caloriques. Ils fournissent également une grande quantité de fibres, à raison de 4 grammes par tasse, qui peuvent favoriser la perte de poids et la satiété, et constituent une source importante de potassium, de vitamine C et de vitamine B-6. Une banane moyenne fournit environ 110 calories, 3 grammes de fibres et est une source de potassium, de vitamine C, de magnésium, de vitamine B6, de vitamine A et de fer. Les bananes offrent de nombreux bienfaits pour la santé et peuvent être consommées quotidiennement dans le cadre d’une alimentation saine. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les bananes peuvent être bonnes pour vous au quotidien. (Voir aussi Régime banane). Avoir une alimentation riche en potassium peut être bénéfique pour réduire le risque de maladie cardiaque, de fonte musculaire, d’ostéoporose et de calculs rénaux.  Les bananes contiennent des fibres et de l'amidon résistant, qui favorisent la perte de poids. C'est également un aliment nutritif à faible densité énergétique, idéal pour perdre du poids. Et ils ne sont pas à la hauteur de leur mauvaise réputation d’être un fruit destructeur de régime à éviter. Mais leur efficacité pour perdre du poids dépend du nombre de calories. L’amidon résistant et les fibres que contiennent les bananes favorisent non seulement la perte de poids, mais contribuent également à la santé digestive. Une grosse banane contient environ 4 grammes de fibres alimentaires, ce qui en fait une bonne source selon l'apport recommandé établi par l'Institute of Medicine : 25 grammes par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes.  SMOOTHIES ZÉRO VENTRE RÉGIME DE PERTE DE POIDS RAPIDE LE NETTOYAGE AU THÉ POUR VENTRE PLAT DE 7 JOURS MANGER CECI, PAS CELA ! QUAND VOUS ATTENDEZ UNE NEWSLETTER GRATUITE.  Soit dit en passant, une banane contient 105 calories. Cela signifie qu’elle consomme elle-même plus de 5 000 calories. Mais ses directives sur la provenance de vos calories suggèrent 90 pour cent de glucides et un maximum de cinq pour cent de graisses et de protéines par jour. La plupart des autres mono-repas, comme ceux des fruitariens, entrent dans un domaine similaire. Qu’est-ce qui rend les bananes saines ? Les bananes sont si saines que même le sucre qu’elles contiennent est bon pour la santé. L’une des raisons pour lesquelles les bananes sont bonnes pour la santé est qu’elles sont riches en fibres, 3,1 grammes pour une banane moyenne. L'apport journalier recommandé en fibres aux États-Unis est de 38 grammes par jour pour les hommes et de 25 grammes par jour pour les femmes.  – à condition de grignoter des naners verts, au moins ! Avant de mûrir, les bananes sont riches en amidon résistant qui, comme son nom l’indique, résiste littéralement au processus de digestion. Cela nourrit des bactéries intestinales saines, ce qui supprime l’appétit et conduit à une oxydation plus efficace des graisses.  Freelee, par exemple, se tourne vers un seul fruit en vente ce jour-là, et elle mange une tête de laitue plusieurs fois par semaine – et elle recommande 2 500 calories par jour à ses « filles bananes », dont une. quantité infime provenant de sources supplémentaires comme l’eau de coco, les pommes de terre ou d’autres fruits et légumes.
Oui, les bananes sont si saines que même le sucre qu’elles contiennent est bon pour la santé.