after drinking water how much water weight do you lose
 Le groupe qui a fait le plein d’eau a perdu environ trois livres de plus que le groupe qui n’a pas augmenté sa consommation d’eau. Et plus ils buvaient, meilleurs étaient les résultats ; les personnes qui ont bu 16 onces avant chaque repas ont perdu environ 4,3 kg, soit 9 livres, au cours de l'expérience. "C'est à peu près ce que vous obtenez en allant chez Weight Watchers pendant 12 semaines", explique Daley. Et l’eau pure présente de très nombreux avantages pour la santé. Les chercheurs ont découvert que boire un verre d’eau 30 minutes avant un repas peut vous rassasier et donc être plus susceptible de manger moins, réduisant ainsi votre apport calorique. Rester hydraté tout au long de la journée vous rendra plus alerte, vous aidera à réfléchir plus clairement et vous fera vous sentir moins fatigué.  Votre consommation quotidienne d'eau dépend de l'âge, du poids, du niveau d'activité et de facteurs environnementaux tels que l'altitude. En buvant simplement deux tasses d’eau avant de consommer vos trois repas, vous pouvez perdre du poids sans le reprendre. Dans une étude récente publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont examiné 11 études antérieures pour examiner l'association entre la consommation d'eau et le poids corporel. Eau quotidienne totale. La quantité exacte d'eau dont vous avez besoin chaque jour varie en fonction de votre sexe, de votre niveau d'activité et de votre état de santé actuel. Habituellement, les femmes ont besoin d’environ neuf tasses de liquide de 8 onces par jour, tandis que les hommes ont besoin de 13 tasses de 8 onces. Toutes les boissons peuvent représenter votre apport hydrique, bien que l'eau soit sans calories et supprime toutes les calories des sodas ordinaires et des thés sucrés lorsque vous la buvez à la place de ces boissons sucrées.  Quel montant est suffisant ? La plupart des recommandations demandent de boire au moins huit verres (64 onces liquides) d'eau par jour. Cependant, une bonne règle de base est de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour que la couleur de votre urine devienne pâle ou claire. De cette façon, vous saurez physiologiquement que vous obtenez ce dont votre corps a besoin. Boire une certaine quantité d’eau tout au long de la journée réduit votre appétit, vous aidant à manger moins et contribuant ainsi à vos efforts de perte de poids. Cependant, ne comptez pas uniquement sur l'eau : vous devez toujours manger sainement, réduire la taille de vos portions et faire de l'exercice régulièrement.  Le groupe buvant de l’eau a perdu en moyenne 15,5 livres, contre le groupe témoin qui n’a perdu que 11 livres au cours de l’étude. Tout au long de la période de 12 semaines, les chercheurs ont observé que le simple fait de boire un peu d’eau avant les repas permet de perdre près de 5 kilos supplémentaires.  Buvez de l'eau toutes les deux heures. Espacer votre consommation d’eau tout au long de la journée garantira que votre corps se reconstitue et se débarrasse de l’excès de poids en eau. Si vous ne consommez de l’eau que lorsque vous avez soif, votre corps sera privé des liquides nécessaires et conservera le poids de l’eau. Selon Riverside Health System, une règle empirique quant à la quantité d’eau dont vous avez besoin est basée sur la couleur de votre urine. Boire de l’eau vous aide à perdre plus de poids, selon une étude. Boire 16 onces avant les repas entraîne une perte de poids accrue, selon une nouvelle étude. Buvez quelques verres d'eau avant de manger un repas et vous pourriez manger moins sans même essayer.  Votre robinet d’eau peut vous aider à perdre du poids en eau et à paraître plus sain et plus mince. Selon le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine, les femmes en bonne santé devraient ingérer environ 11 tasses (91 oz) d'eau, tandis que les hommes en bonne santé devraient environ 15 tasses (125 oz) d'eau par jour, provenant de tous les aliments et boissons.
 16 onces