amount of caffeine in coffee cup
 La plupart des personnes qui ralentissent leur consommation de caféine affirment que réduire leur dose quotidienne d’une demi-tasse de café par jour rend le changement relativement indolore. D’autres comptent leur consommation hebdomadaire et visent trois à cinq tasses de moins par semaine. Le café décaféiné de Dunkin Donuts peut également contenir un peu de caféine. Selon une source, une petite tasse (10 oz) contient 53 mg de caféine et une grande tasse (24 oz) en contient 128 mg (13). C'est presque autant de caféine que celle que l'on trouve dans d'autres variétés de café ordinaire.  Votre consommation quotidienne de caféine peut augmenter rapidement, surtout lorsque 16 onces dans de nombreux cafés sont la norme. De plus, si vous buvez du café glacé, les portions ont tendance à être grandes et ne sont généralement pas diluées, la majorité de la tasse est donc du café.  Le point idéal semble être de ne pas dépasser 4 tasses ou 400 milligrammes de café par jour pour bénéficier des bienfaits pour la santé et freiner vos envies sans aucun effet secondaire. Mais la bonne quantité dépend vraiment de ce que vous ressentez. Combien c'est trop ? Jusqu'à 400 milligrammes (mg) de caféine par jour semblent être sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. C'est à peu près la quantité de caféine contenue dans quatre tasses de café infusé, 10 canettes de cola ou deux boissons énergisantes. Bien que la consommation de caféine puisse être sans danger pour les adultes, ce n’est pas une bonne idée pour les enfants. Et les adolescents ne devraient pas consommer plus de 100 mg de caféine par jour.  Café : quelle quantité de caféine représente-t-il ? Si vous avez besoin de votre café du matin pour vous réveiller et de plusieurs tasses supplémentaires pour passer la journée, vous craignez peut-être que votre habitude ne soit pas saine. Bien que les experts affirment que le café est l’une des meilleures boissons que vous puissiez boire, trop de caféine peut avoir de graves effets secondaires.  Également connu sous le nom de café ordinaire, le café infusé est préparé en versant de l'eau chaude ou bouillante sur des grains de café moulus, généralement contenus dans un filtre. Une tasse de café infusé (8 oz) contient environ 70 à 140 mg de caféine, soit environ 95 mg en moyenne (1, 2). Le café est la plus grande source alimentaire de caféine. Vous pouvez vous attendre à obtenir environ 95 mg de caféine dans une tasse de café moyenne. Cependant, cette quantité varie selon les différentes boissons à base de café et peut aller de presque zéro à plus de 500 mg. Il s'agit d'un guide détaillé de la teneur en caféine de différents types et marques de café.  Boire du café peut également augmenter l’énergie et améliorer la mémoire, le temps de réaction et l’humeur. En fait, une étude de la Harvard School of Public Health a révélé que les personnes qui boivent deux à quatre tasses de café par jour réduisent leur risque de suicide de 50 %.  Bottom Line: La teneur moyenne en caféine d’une tasse de café infusée de 8 onces est de 95 mg. Un seul expresso ou boisson à base d’espresso en contient 63 mg, et le café décaféiné contient environ 3 mg de caféine (en moyenne).
 95 mg