What is yogurt good for
El yogur es un producto lácteo espeso y cremoso elaborado a partir de la fermentación bacteriana natural de la leche. Para hacer yogur, se agregan cultivos bacterianos activos a la leche o la crema. Se utilizan varias bacterias diferentes para cultivar yogur: lactobacillus acidophilus, streptococcus thermophilis y lactobacillus bulgaricus son opciones comunes. El yogur preparado comercialmente está disponible prácticamente en cualquier lugar donde compre alimentos. También puede preparar yogur en casa. Aquí se utilizan varias bacterias diferentes para cultivar yogur: Lactobacillus acidophilus, streptococcus thermophilis y Lactobacillus bulgaricus son opciones comunes. El yogur preparado comercialmente está disponible prácticamente en cualquier lugar donde compre alimentos. También puedes hacer yogur en casa. Uno de los beneficios para la salud más promocionados del yogur griego son los probióticos que contiene. Estas bacterias saludables ayudan a promover un intestino sano. Su tracto digestivo contiene naturalmente muchos tipos diferentes de bacterias: algunas buenas, que ayudan a digerir los alimentos, y otras potencialmente dañinas. Los alimentos aireados, incluido el yogur griego, son una fuente importante de calcio, magnesio y potasio, que se cree que ayudan. reducir la presión arterial alta. [Leer: Los mejores alimentos para bajar la presión arterial]. N° 3: Control de peso. Numerosos estudios también han encontrado un vínculo entre el consumo de lácteos y la pérdida de peso.  Prepara un batido de yogur griego para el desayuno. El yogur griego es uno de esos alimentos que contradice el dicho: si sabe bien, debe ser malo para usted. El yogur se cuela mucho para eliminar el suero líquido y la lactosa, dejando un producto cremoso y picante. El yogur apestoso es una buena alternativa. . Una sola porción de 6 onzas tiene entre 15 y 20 gramos de proteína en comparación con los 9 gramos de una porción de yogur normal. Las bacterias utilizadas para elaborar yogur se conocen como cultivos de yogur. La fermentación de la lactosa por estas bacterias produce ácido láctico, que actúa sobre la proteína de la leche para darle al yogur su textura y su sabor característico. En todo el mundo, la leche de vaca, cuya proteína es principalmente caseína, se utiliza con mayor frecuencia para hacer yogur. para hacer yogur se conocen como cultivos de yogur. La fermentación de la lactosa por parte de estas bacterias produce ácido láctico, que actúa sobre la proteína de la leche para darle al yogur su textura y sabor característico. La mayoría de las marcas de yogur contienen bacterias buenas para la salud. Las palabras cultivos vivos y activos en el envase significan que su yogur tiene probióticos, insectos beneficiosos que viven en su tracto digestivo y ayudan a eliminar los microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales. El yogur puede darle abdominales planos. Come 18 onzas al día y podrás reducir una talla de jeans. Las personas que comieron esa cantidad, además de reducir el total de calorías, perdieron un 22 por ciento más de peso y un 81 por ciento más de grasa abdominal que las personas que hicieron dieta y se saltaron el refrigerio, según una investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. El yogur es un alimento rico en proteínas. El yogur puede ser una excelente fuente de proteínas, pero una variedad puede contener más del doble de proteína que otra, dice Blatner. El yogur griego, que se cuela para hacerlo más espeso, tiene hasta 20 gramos de proteína por envase; El yogur tradicional puede tener tan solo cinco gramos. El yogur puede darle unos abdominales planos. Come 18 onzas al día y podrás reducir una talla de jeans. Las personas que comieron esa cantidad, además de reducir el total de calorías, perdieron un 22 por ciento más de peso y un 81 por ciento más de grasa abdominal que las personas que hicieron dieta y se saltaron el refrigerio, según una investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville.  pesar del revuelo en torno a “dejar los lácteos”, la verdad es que el yogur adecuado es extremadamente bueno para ti y no debes dejarlo fuera de tu dieta. Hay muchos beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer de colon hasta un sistema inmunológico más fuerte y mucho más. ¡Y además, sabe delicioso! A pesar del revuelo en torno a "dejar los lácteos", la verdad es que la dieta adecuada El yogur es sumamente bueno para ti y no debes dejarlo fuera de tu dieta. Existen muchos beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer de colon hasta un sistema inmunológico más fuerte y mucho más. Y además ¡sabe delicioso! Las bacterias convierten los azúcares naturales de la leche en ácido láctico (lo que le da al yogur su sabor picante) y luego el yogur se cuela para eliminar el exceso de líquido y crear la consistencia cremosa deseada. Que el yogur sea una opción saludable depende del individuo y del tipo de yogur que se consume. Incluso con cultivos vivos y activos, no asuma que un yogur helado es una opción saludable. Muchos yogures helados tienen tanta azúcar por porción como el helado que se encuentra al lado en la sección del congelador. La respuesta a esa pregunta es un sí rotundo. 1 yogur te aporta una dosis saludable de proteína. 2 El yogur confiere todos los beneficios para la salud de otros productos lácteos, incluido el de ser rico en calcio, potasio, magnesio, vitamina D y vitaminas B-2 y B-12. Aquí se utilizan varias bacterias diferentes para cultivar yogur: Lactobacillus acidophilus, streptococcus thermophilis y Lactobacillus bulgaricus son opciones comunes. El yogur preparado comercialmente está disponible prácticamente en cualquier lugar donde compre alimentos. También puedes hacer yogur en casa. El yogur es una fuente fantástica de proteínas, un macronutriente que es importante para todos, pero especialmente si haces ejercicio o haces ejercicio con regularidad. El yogur normal suele contener entre 10 y 14 gramos de proteína por cada ocho onzas. Esto por sí solo representa el 20% del requerimiento diario de proteínas para una persona promedio. A pesar del revuelo en torno a “dejar los lácteos”, la verdad es que el yogur adecuado es extremadamente bueno para usted y no debe dejarlo fuera de su dieta. dieta. Existen muchos beneficios para la salud, desde la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer de colon hasta un sistema inmunológico más fuerte y mucho más. Y además ¡sabe delicioso!
 Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer de colon, a un sistema inmunológico más fuerte.