are dates healthy to eat
 Si los dátiles se secan, se pueden rellenar con un poco de agua tibia, jugo de frutas o, para platos más elegantes, con su licor favorito. No almacene dátiles cerca de productos con sabores fuertes como el ajo. Los dátiles tienden a absorber los olores exteriores. Tomo 4 dátiles mejool con 8 almendras naturales todas las mañanas. Es como tomar una barra de chocolate, muy saciante y nutritivo, sin mencionar un laxante probado, verdadero y muy confiable. Parecen tener un alto contenido de azúcar y calorías, y me pregunto si debería comerlos con tanta frecuencia como lo hago o cada dos días.  Los investigadores concluyeron que comer cualquier variedad o forma de dátiles podría agregar antioxidantes beneficiosos a su dieta. La Asociación Dietética Estadounidense informa que comer muchos alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar a prevenir la diabetes, el cáncer, las enfermedades cardíacas y problemas neurológicos como la enfermedad de Alzheimer.  Una porción de 1/4 de taza de dátiles secos o frescos contiene 3 gramos de fibra dietética. Esta cantidad proporciona el 14 por ciento de la cantidad diaria de fibra recomendada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. para hombres y mujeres adultos que siguen una dieta de 2000 calorías. Para rebanar o picar dátiles, enfríelos primero. Cuanto más fríos estén, más fácil será cortarlos. Recuerde, los alimentos suelen ser nutritivos por lo que no contienen. Las frutas, como los dátiles, son importantes tanto por lo que ofrecen como por lo que no ofrecen. Los dátiles de California no contienen sodio, grasa ni colesterol, lo que los convierte en una opción dulce y saludable. ©Publications International, Ltd.  â€¢ Vitamina A: Este poderoso antioxidante es esencial para la visión y la salud de las membranas mucosas y la piel. De hecho, consumir alimentos ricos en vitamina A puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón y de boca. â€¢ Betacaroteno, luteína y zeaxantina: Los tres antioxidantes protegen las células del cuerpo del daño de los radicales libres, que en última instancia pueden proteger contra los cánceres de colon, próstata, mama, endometrio, pulmón y páncreas. Cargados de fibra, tanto soluble como insoluble, los dátiles pueden llenarlo y mantener sus hábitos intestinales regulares. Son una excelente fuente de potasio y proporcionan muchas otras vitaminas y minerales importantes, una gran fuente de energía empaquetada en un paquete pequeño y portátil. Selección y Almacenamiento.  Cada porción de 42,6 gramos de dátiles sin hueso, una cantidad equivalente a cinco o seis dátiles, proporciona el 5,8 por ciento de la dosis diaria recomendada de magnesio para mujeres adultas y el 4,5 por ciento de la dosis diaria recomendada de magnesio para hombres.  Los dátiles de California no contienen sodio, grasa ni colesterol y son una buena fuente de fibra, todos los cuales son factores importantes para mantener los kilos a raya.  Los dátiles son una buena fuente de fibra dietética. Los dátiles son ricos en fibra dietética, antioxidantes y minerales esenciales potasio y magnesio. Una dieta que incluya regularmente alimentos bajos en grasas y ricos en nutrientes, como dátiles, puede mejorar su salud y ayudar a disminuir las posibilidades de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
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