an egg has how much protein
La combinación de grasas y proteínas hace que los huevos sean muy saciantes. Comer un huevo como parte de un desayuno saludable puede ayudarle a perder peso al evitar que tenga hambre más tarde en la mañana. Para mantener los huevos listos para la dieta, evite el exceso de mantequilla o salsas cremosas que agregarán muchas calorías adicionales.  5 alimentos con más proteínas que un huevo. Aumente su consumo consumiendo estos alimentos ricos en proteínas. Los huevos son el símbolo de las proteínas; solo necesitas ver a Sylvester Stallone bebiendo huevos crudos como Rocky Balboa como prueba. Y la reputación está bien ganada: un solo huevo duro contiene seis gramos de proteína, todo en un paquete conveniente y portátil. Cada huevo grande contiene 6,3 gramos de proteína completa: proteína con un perfil de aminoácidos equilibrado que proporciona cada uno de los aminoácidos que necesita en su dieta. Su cuerpo utiliza aminoácidos (los nutrientes obtenidos de las proteínas) como componentes básicos para construir nuevas proteínas, células y tejidos. La proteína de un huevo proporciona el 12 por ciento de las necesidades proteicas diarias para una persona promedio de 135 libras y el 9 por ciento para una persona promedio de 180 libras. Durante algunos años, los huevos fueron evitados porque tienen un alto contenido de colesterol, pero ahora sabemos que el colesterol de los alimentos que consume no afecta sus niveles de colesterol en sangre. Los huevos son realmente buenos para la salud porque están cargados de proteínas, vitaminas y minerales. Y aunque los huevos tienen un poco de grasa, no tienen demasiadas calorías. De hecho, un huevo tiene sólo unas 80 calorías. Son una excelente fuente de colina, necesaria para la salud de las membranas celulares de todo el cuerpo y para la función mental y la memoria. También ofrecen algo de vitamina D, que es esencial para la absorción y utilización del calcio.  Lo que los pequeños orbes blancos no merecen es el monopolio de su consumo de proteínas; existen otras formas igualmente deliciosas de consumir este nutriente para el desarrollo muscular. De hecho, estos cinco alimentos tienen más proteínas que un huevo: Tiene un sabor delicioso, una textura cremosa y un alto contenido en muchos nutrientes. Contenido de proteínas: el yogur griego sin grasa tiene proteínas en un 48% de las calorías. Un envase de 170 gramos (6 onzas) tiene 17 gramos de proteína, con sólo 100 calorías. Solo asegúrate de elegir uno sin azúcar añadido. El yogur griego entero también es muy rico en proteínas, pero contiene más calorías.  Proteína en huevos. Los huevos son una buena fuente de proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales, por lo que proporcionan proteínas completas. Un huevo duro tiene 6,29 gramos de proteína, lo que proporciona a los hombres el 11 por ciento de su ingesta diaria, mientras que las mujeres obtienen el 14 por ciento. En un huevo grande, alrededor del 43 por ciento de la proteína se encuentra en la yema. Depende del tamaño del huevo. Un huevo grande (unos 50 gramos) contiene unos 6 gramos de proteína. También tiene aproximadamente 5 gramos de grasa (menos de dos de los cuales son grasas saturadas) y aproximadamente medio gramo de carbohidratos. Un huevo más pequeño, por supuesto, conservaría una proporción de nutrientes similar, por lo que tendría proporcionalmente menos proteínas.  Comer mucha proteína tiene numerosos beneficios. Puede ayudarle a perder peso (especialmente grasa abdominal) y aumentar su masa y fuerza muscular, por nombrar algunos (1, 2). La ingesta diaria recomendada (IDR) es de 46 gramos para las mujeres y de 56 gramos para los hombres (3). Sin embargo, muchos expertos en salud y fitness creen que necesitamos mucho más que eso. Aquí hay una lista de 20 alimentos deliciosos con alto contenido de proteínas. Los huevos son una buena fuente de proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales, por lo que proporcionan proteínas completas. Un huevo duro tiene 6,29 gramos de proteína, lo que proporciona a los hombres el 11 por ciento de su ingesta diaria, mientras que las mujeres obtienen el 14 por ciento. En un huevo grande, alrededor del 43 por ciento de la proteína se encuentra en la yema.
 Un huevo grande contiene 6,3 gramos de proteína y un huevo duro tiene 6,29 gramos de proteína.