amount of fiber in watermelon
Por poco menos de 50 calorías, una taza de melón casaba tiene aproximadamente la misma cantidad de fibra. El melón dulce proporciona 64 calorías y 1,4 gramos de fibra por taza, lo que también equivale al 6 por ciento del valor diario de fibra. La sandía, sin embargo, tiene casi un 60 por ciento menos de fibra que otros tipos de melón. Con 46 calorías y aproximadamente medio gramo de fibra por taza, proporciona sólo el 2 por ciento del valor diario.  Sin embargo, debido a su altísimo contenido de agua, la misma cantidad de sandía que nos proporciona el 16% del DRI de vitamina C sólo nos cuesta alrededor de 46 calorías, o alrededor del 2% de nuestras calorías diarias totales en una dieta de 1800-2000 calorías. .  La cuestión es que la sandía es mucho más que solo su sabor: también cuenta con poderosos beneficios para la salud. Con 46 calorías por taza, la sandía ofrece el 20 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C y el 17 por ciento de vitamina A, según el USDA. Eso no es todo. Puede encontrar información adicional sobre la cantidad de estos nutrientes que proporciona la sandía en el Cuadro del sistema de clasificación de alimentos. En el Cuadro del sistema de clasificación de alimentos se puede encontrar un enlace que lo lleva al perfil nutricional detallado de la sandía, que incluye información sobre más de 80 nutrientes.  Por ejemplo, un estudio que hemos visto mostró que la sandía roja contiene más de 600 microgramos de betacaroteno por cada 3,5 onzas de melón y más de 6500 microgramos de licopeno. En comparación, se descubrió que las variedades de pulpa amarilla contenían sólo entre 5 y 10 microgramos de betacaroteno y ninguna cantidad mensurable de licopeno.  La sandía contiene fibra dietética para la salud digestiva, así como potasio, un mineral que ayuda a mantener la presión arterial controlada, dice Cynthia Sass, MPH, RD, editora colaboradora de nutrición de Health. No es de extrañar que se le dedique un feriado de un mes de duración: julio es el Mes Nacional de la Sandía. La cuestión es que la sandía es mucho más que solo su sabor: también cuenta con poderosos beneficios para la salud. Con 46 calorías por taza, la sandía ofrece el 20% de su ingesta diaria de vitamina C y el 17% de vitamina A, según el USDA. Eso no es todo.  La sandía es una fruta interesante. Tienen relativamente pocas calorías para ser una fruta, con aproximadamente entre 40 y 50 calorías por porción de taza. Hay entre 75 y 100 calorías en una rodaja promedio de sandía. Tienen una cantidad moderada de azúcar. Para poner esto en contexto, las uvas tienen 15 gramos de azúcar por taza y las frambuesas tienen 5 gramos de azúcar por taza. Las sandías tienen una proporción bastante buena de calorías y nutrientes. Las sandías también son ricas en vitamina A, C y fibra. Dependiendo de cómo se corte, la sandía contiene: 1 taza de sandía cortada en cubitos: 46 calorías, 0,6 gramos de fibra, 11,6 gramos de carbohidratos. 1 taza de bolitas de sandía: 46 calorías, 0,6 gramos de fibra, 11,6 gramos de carbohidratos. 1 gajo de sandía (1/16 de sandía): 86 calorías, 1,1 gramos de fibra, 22 gramos de carbohidratos.  Dependiendo de cómo se corte, la sandía contiene: 1 1 taza de sandía cortada en cubitos: 46 calorías, 0,6 gramos de fibra, 11,6 gramos de carbohidratos. 2 1 taza de bolitas de sandía: 46 calorías, 0,6 gramos de fibra, 11,6 gramos de carbohidratos. 3 1 rodaja de sandía (1/16 de sandía): 86 calorías, 1,1 gramos de fibra, 22 gramos de carbohidratos.
 0,6 gramos en 1 taza de sandía cortada en cubitos.