are protein powders safe
Existen polvos que se conocen como ganadores de masa. Un ganador de masa es básicamente un polvo que incluye proteínas, carbohidratos y grasas. Aunque estos tres macronutrientes son necesarios en una dieta, al elegir una proteína en polvo, una persona nunca debe comprar un ganador de masa si en realidad solo quiere una proteína en polvo.  Aunque lo mejor es obtener proteínas a través de la dieta, complementarlas con una combinación de suero y caseína es una buena opción, siempre y cuando toleres bien los lácteos, porque ambos provienen de la leche. La proteína de soja es otra opción. Es una proteína de origen vegetal. Es tan eficaz como la mayoría de las fuentes animales de proteína, dice Antonio.  Los suplementos de proteínas pueden estar en forma de aislados (una fuente de proteína pura), concentrados (que no son tan puros como la forma aislada), hidrolizados (que se digieren química y/o enzimáticamente dando como resultado un producto que se absorbe rápidamente) y mezclas (una combinación de varias fuentes de proteínas y niveles de pureza). Los polvos de proteína vienen en varias formas. Los tres más comunes son la proteína de suero, soja y caseína. "El suero es el más utilizado porque es una proteína láctea soluble en agua", dice Peter Horvath, PhD, profesor asociado en el departamento de ciencias del ejercicio y la nutrición de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo.  Si hace ejercicio con regularidad, es posible que necesite más calorías y proteínas, de cualquier fuente. Los batidos de proteínas son utilizados principalmente por atletas que necesitan nutrirse inmediatamente después de sus entrenamientos, dice José Antonio, director ejecutivo y cofundador de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN).  Ventajas de las proteínas. A estas alturas debería quedar claro que incluir una buena proteína en polvo en la dieta es muy beneficioso para ingerir las necesidades proteicas diarias. La parte complicada es tratar de elegir una BUENA proteína en polvo que contribuya al aumento de masa muscular y no arruine el banco. Aquí están mis 5 formas de elegir una buena proteína en polvo. Los suplementos pueden presentarse en forma de batidos, barras, bocados, avena, geles y polvos listos para beber, y vienen en una variedad de sabores. Lo que sigue es una revisión de la literatura científica sobre lo bueno, lo malo y lo feo de los suplementos proteicos.  Si hay algo tan común en el deporte del culturismo como el entrenamiento con pesas es el uso de suplementos. Ningún suplemento se consume más ampliamente que la proteína en polvo. Los polvos preferidos entre los culturistas tradicionales son el suero y la caseína, que son proteínas derivadas de la leche de vaca. De hecho, estas son las sustancias elegidas por la mayoría de los consumidores de proteína en polvo en todo el mundo. Los atletas de todos los ámbitos de la vida adoptan el consumo de exceso de proteínas bajo el supuesto de que más es mejor. En primer lugar, ignore la sabiduría convencional que dice que se deben tomar proteínas en polvo inmediatamente después de hacer ejercicio. “Antes, durante y después de un entrenamiento, los carbohidratos son lo que tu cuerpo necesita. Son lo que el cuerpo utiliza como combustible y con lo que funcionan los músculos”, dice Lewin.  Las proteínas en polvo, preparadas en batidos o consumidas como usted quiera, se están volviendo cada vez más populares como suplemento nutricional. Puedes comprar proteínas en polvo en todas las tiendas de nutrición y en Internet. Incluso puedes encontrar batidos de proteínas premezclados y listos para beber en muchas tiendas.
 Sí, las proteínas en polvo son seguras.