are olives a healthy snack
 Sencillas, elegantes y deliciosas, no puedes equivocarte con las aceitunas como refrigerio saludable. Las barras de aceitunas han ido apareciendo en los supermercados de todo el país y yo, por mi parte, soy un GRAN admirador. Los primeros registros de humanos comiendo aceitunas se remontan a tiempos prehistóricos. Sin embargo, el hecho de que las aceitunas sean una buena opción de snack no se limita solo a que sean bajas en calorías. También obtienes una gran cantidad de nutrientes por esas calorías. Las aceitunas son muy ricas en nutrientes y contienen grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, vitamina E y fitonutrientes antioxidantes, incluidos los polifenoles.  Las aceitunas negras son una sabrosa adición a la salsa para pasta, tacos y platos de antipasti, y aportan pequeñas dosis de hierro, calcio y vitamina A. También contienen grasas insaturadas saludables para el corazón.  Las aceitunas son un refrigerio saludable para el corazón, cargado de ácido oleico y antioxidantes protectores. Disfrute de estas aceitunas como refrigerio listo para comer o deshueselas y mézclelas con otros alimentos y platos. Mezcle aceitunas Kalamata deshuesadas con verduras, tomates, ensaladas o pastas para agregar un sabor delicioso. Las aceitunas ofrecen un gran sabor, pero son relativamente bajas en calorías (una porción de cinco aceitunas kalamata contiene aproximadamente 25 calorías). La barra de aceitunas de algunos supermercados suele ofrecer una variedad, así que prueba diferentes tipos para mezclar las cosas.  Las aceitunas son un pequeño refrigerio excelente, salado y saciante con queso, galletas saladas, frutas y otras comidas ligeras, y una maravillosa adición a las ensaladas. Pero los aspectos nutricionales van mucho más allá de lo que cabría esperar, descubiertos hace siglos en las regiones mediterráneas donde creció el olivo por primera vez.  Diez aceitunas grandes contienen unos 5 gramos de grasa. Las aceitunas negras son una sabrosa adición a la salsa para pasta, tacos y platos de antipasti, y aportan pequeñas dosis de hierro, calcio y vitamina A. También contienen grasas insaturadas saludables para el corazón.  Una porción de 10 aceitunas negras grandes contiene 310 miligramos de sodio. Los límites diarios de sodio se sitúan entre 1.500 miligramos, si tienes problemas cardíacos, y 2.300 miligramos, si eres un adulto sano. Sodio. Las aceitunas negras se enlatan en salmuera salada para ayudar a prolongar su vida útil y realzar su sabor. Una porción de 10 aceitunas negras grandes contiene 310 miligramos de sodio. Los límites diarios de sodio se sitúan entre 1.500 miligramos, si tienes problemas cardíacos, y 2.300 miligramos, si eres un adulto sano.  La dieta mediterránea es rica en grasas saludables, principalmente procedentes del pescado y del aceite de oliva. Los alimentos de origen vegetal (verduras, frijoles, frutas, cereales, nueces y semillas) son los principales alimentos en los que se basan las comidas. Las proteínas animales, principalmente pescado y aves, se añaden en menores cantidades.
 Sí.