are ab exercises good when you have osteoporosis
 Que vous souffriez ou non d’ostéoporose, l’exercice régulier améliore la santé de plusieurs façons. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont des taux inférieurs de dépression, de maladies cardiaques, de démence, de cancer, de diabète et de nombreuses autres maladies chroniques. L’exercice peut améliorer votre forme physique, votre force, votre niveau d’énergie, votre endurance et votre santé mentale.  1 Soulevez le bras droit vers l'avant et hors du sol de 2 pouces, maintenez-le pendant 3 secondes, puis abaissez-le. 2 Atteignez le bras gauche vers l'avant et vers le haut, maintenez-le pendant 3 secondes, puis abaissez-le. Soulevez la jambe droite à 2 pouces du sol, maintenez-la pendant 3 secondes, puis abaissez-la. Si vous voulez vraiment faire de l'exercice, vous devrez également prendre au sérieux la nutrition. Vos os ne peuvent pas se construire s’ils ne disposent pas de suffisamment de matières premières. La National Osteoporose Foundation suggère que toute personne de plus de 50 ans consomme 1 200 mg de calcium et 800 à 1 000 UI de vitamine D chaque jour.  1 Soulevez la jambe droite à 2 pouces du sol, maintenez-la pendant 3 secondes, puis abaissez-la. 2 Enfin, soulevez la jambe gauche pendant 3 secondes, puis abaissez-la. Maintenant, soulevez le bras droit et la jambe gauche opposés, maintenez pendant 3 secondes et abaissez-les.  Par Chris Woolston. On sait depuis longtemps que l’exercice renforce les os. Mais même si vous souffrez déjà d’ostéoporose, l’exercice peut être un bon remède. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la santé de vos os est étroitement liée à vos entraînements et à vos habitudes quotidiennes. Si vos os sentent que vous êtes actif, ils absorberont des minéraux supplémentaires pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Exercice et ostéoporose : comment renforcer les os faibles. On sait depuis longtemps que l’exercice renforce les os. Mais même si vous souffrez déjà d’ostéoporose, l’exercice peut être un bon remède. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais la santé de vos os est étroitement liée à vos entraînements et à vos habitudes quotidiennes.  L'importance de l'exercice pour les personnes atteintes d'ostéoporose. L'exercice est très important pour nous tous, mais particulièrement pour les personnes atteintes d'ostéoporose qui risquent de subir une fracture. Voici quelques raisons principales pour lesquelles l'exercice est important pour les personnes atteintes d'ostéoporose : Pour développer la force musculaire. L'entraînement en force améliore la masse musculaire et la force. Les sports comme le vélo et la natation sont excellents pour votre cœur et vos poumons. Cependant, ce ne sont pas des exercices de mise en charge pour l’ostéoporose. C'est parce que vous êtes retenu par autre chose que vos pieds et vos jambes, comme le vélo ou l'eau. Marcher aussi peu que trois à cinq miles par semaine peut aider à renforcer la santé de vos os. Pour la santé générale, la plupart des experts recommandent à chacun de faire au moins une demi-heure d’exercice modéré à vigoureux cinq fois par semaine. Quarante-cinq minutes à une heure, c'est encore mieux.  Voici une statistique effrayante : si vous avez plus de 50 ans, vous avez une chance sur deux de subir une fracture liée à l'ostéoporose. L'exercice est un excellent moyen de développer des os solides, et il n'est jamais trop tard – ni trop tôt – pour commencer la prévention de l'ostéoporose. La physiologiste de l'exercice Nicole Dorsey vous montre comment vous entraîner en toute sécurité... À mesure que vous vieillissez, les risques de fractures causées par l'ostéoporose augmentent. La résistance signifie que vous travaillez contre le poids d'un autre objet. La résistance aide à lutter contre l'ostéoporose car elle renforce les muscles et construit les os. Des études ont montré que les exercices de résistance augmentent la densité osseuse et réduisent le risque de fractures.
 Oui, l'exercice régulier améliore la santé.