How many calories per day for a woman
Les femmes sédentaires âgées de 19 à 30 ans devraient consommer entre 1 800 et 2 000 calories par jour. Les glucides devraient représenter 810 à 1 300 de vos calories chaque jour. Comme il y a 4 calories dans 1 gramme de glucides, cela équivaut à 202,5 à 325 grammes de glucides par jour. Si vous avez entre 31 et 50 ans, vous devriez consommer 1 800 calories par jour et 202,5 à 292,5 grammes de glucides. il y a 4 calories dans 1 gramme de glucides, cela équivaut à 202,5 à 325 grammes de glucides par jour. Si vous avez entre 31 et 50 ans, vous devriez consommer 1 800 calories par jour et 202,5 à 292,5 grammes de glucides. Perte de poids. Le minimum qu'une femme devrait consommer quotidiennement est de 1 200 calories, selon Medline Plus. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Pour perdre un kilo par semaine, une femme doit réduire ses calories ou augmenter son activité physique de 500 calories par jour. Pour perdre deux kilos par semaine, il faut un déficit de 1 000 calories. Pour les femmes, celles âgées de 19 à 25 ans ont droit au la plupart des calories sur ce tableau, allant de 2 000 à 2 400 calories par jour selon le niveau d'activité. Les femmes sédentaires âgées de 51 ans et plus devraient en consommer le moins, soit 1 600 par jour. Le nombre de calories qu'une femme devrait consommer chaque jour varie en fonction de son âge et de son niveau d'activité physique. Indépendamment de ces différences, les directives diététiques pour les Américains de 2010 recommandent que les glucides représentent 45 à 65 pour cent de vos calories totales. S'il y a 4 calories dans 1 gramme de glucides, cela équivaut à 202,5 à 325 grammes de glucides par jour. Si vous avez entre 31 et 50 ans, vous devriez consommer 1 800 calories par jour et 202,5 à 292,5 grammes de glucides. Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour dépend de plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre taille, votre sexe, votre mode de vie et votre état de santé général. À titre d'exemple, un homme physiquement actif de 6 pieds 2 pouces, âgé de 22 ans, a besoin de beaucoup plus de calories qu'une femme sédentaire de 5 pieds 2 pouces dans les 70 ans. Plus vous mâchez vos aliments longtemps, plus votre corps retient de calories. 2 Les apports caloriques quotidiens recommandés aux États-Unis sont de 2 700 pour les hommes et de 2 200 pour les femmes. 3 Prendre un petit-déjeuner copieux pourrait aider à perdre du poids et à le maintenir. Les femmes modérément actives âgées de 19 à 30 ans devraient essayer de consommer entre 2 000 et 2 200 calories par jour. Comme les glucides devraient représenter 900 à 1 430 de ces calories, vous devriez en manger entre 225 et 357,5 grammes chaque jour. Si vous avez entre 31 et 50 ans, ces valeurs diminuent à 2 000 calories et entre 225 et 325 grammes de glucides chaque jour. par jour, il y a 4 calories dans 1 gramme de glucides, cela équivaut à 202,5 à 325 grammes de glucides par jour. Si vous avez entre 31 et 50 ans, vous devriez consommer 1 800 calories par jour et 202,5 à 292,5 grammes de glucides. Pour maintenir votre poids, le tableau ci-dessous vous montre votre limite calorique quotidienne. Il est basé sur votre âge, votre niveau d'activité et votre IMC (indice de masse corporelle) de 21,5 pour les femmes et de 22,5 pour les hommes. Pour perdre du poids – environ 1 livre par semaine – réduisez le nombre total de calories dans le tableau de 500 par jour. Pour prendre du poids, ajoutez 500 calories par jour pour chaque livre que vous souhaitez gagner par semaine. Pour perdre du poids – environ 1 livre par semaine - réduisez le nombre total de calories dans le tableau de 500 par jour. Pour prendre du poids, ajoutez 500 calories par jour pour chaque livre que vous souhaitez gagner par semaine.  Le nombre de calories qu'une femme devrait consommer chaque jour dépend généralement de son âge et de son niveau d'activité. Les femmes plus jeunes ont besoin de plus de calories que les femmes plus âgées, et les femmes plus actives peuvent manger plus que celles qui sont sédentaires. Quant aux femmes, celles âgées de 19 à 25 ans ont droit au plus grand nombre de calories sur ce tableau, allant de 2 000 à 2 400 calories par jour selon l'activité. niveau. Les femmes sédentaires âgées de 51 ans et plus devraient en consommer le moins, soit 1 600 par jour. Ensuite, jusqu'à l'âge de 50 ans, elle devrait consommer 2 000 calories par jour et diminuer jusqu'à 1 800 calories par jour à partir de 51 ans. Les femmes sédentaires âgées de 19 à 25 ans ont besoin de 2 000 calories par jour ; les femmes sédentaires âgées de 26 à 50 ans ont besoin de 1 800 calories par jour et les femmes sédentaires de 51 ans et plus ont besoin de 1 600 calories par jour. Les femmes sédentaires âgées de 19 à 25 ans ont besoin de 2 000 calories par jour ; les femmes sédentaires âgées de 26 à 50 ans ont besoin de 1 800 calories par jour et les femmes sédentaires de 51 ans et plus ont besoin de 1 600 calories par jour.  Les femmes ont besoin de moins de calories par jour à mesure qu’elles vieillissent. L'enquête nationale sur la santé et la nutrition du ministère américain de l'Agriculture a révélé que la femme américaine moyenne de plus de 20 ans consomme plus de 1 700 calories par jour. Les femmes édentaires âgées de 19 à 25 ans ont besoin de 2 000 calories par jour ; les femmes sédentaires âgées de 26 à 50 ans ont besoin de 1 800 calories par jour et les femmes sédentaires de 51 ans et plus ont besoin de 1 600 calories par jour. Pour les femmes, ce sont celles âgées de 19 à 25 ans qui ont droit au plus grand nombre de calories sur ce tableau, allant de 2 000 à 2 400 calories par jour selon le niveau d'activité. Les femmes sédentaires âgées de 51 ans et plus devraient en consommer le moins, soit 1 600 par jour. Quant aux femmes, celles âgées de 19 à 25 ans ont droit au plus grand nombre de calories sur ce tableau, allant de 2 000 à 2 400 calories par jour selon le niveau d'activité. Les femmes sédentaires âgées de 51 ans et plus devraient en consommer le moins, soit 1 600 par jour.
 1 800 et 2 000