are egg good for you
La verdad: los huevos no solo son una fuente fantástica de proteínas magras y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, sino que también contienen algunos nutrientes bastante importantes. Un huevo grande tiene aproximadamente 186 miligramos de colesterol, todo el cual se encuentra en la yema del huevo.  Una clara de huevo cocida contiene 17 calorías. Las claras de huevo cocidas son una forma baja en grasas y sin colesterol de agregar proteínas y nutrientes clave a su dieta. Si bien muchos de los nutrientes de los huevos se concentran en la yema, comer solo la clara es una opción saludable si sigues una dieta baja en colesterol.  Si bien muchos de los nutrientes de los huevos se concentran en la yema, comer solo la clara es una opción saludable si sigues una dieta baja en colesterol. Agregue claras de huevo a su dieta de diversas formas creativas para aprovechar los beneficios nutricionales que tienen para ofrecer. 3. Gran fuente de proteínas: los huevos son una gran fuente de proteínas; un huevo contiene 6 gramos de proteína. 4. Omega 3: los huevos contienen un alto nivel de ácidos grasos esenciales omega-3, un nutriente esencial y bueno para el corazón. 5.  3. Gran fuente de proteínas: los huevos son una gran fuente de proteínas; un huevo contiene 6 gramos de proteína. 4. Omega 3: los huevos contienen un alto nivel de ácidos grasos esenciales omega-3, un nutriente esencial y bueno para el corazón.  Los huevos son una fuente inagotable de nutrientes, pero durante un tiempo, las yemas de huevo han sido demonizadas en la industria de alimentos saludables por causar que los niveles de colesterol en la sangre se disparen.  15. Buena fuente de vitamina A: un huevo contiene el 19 % de la dosis diaria recomendada de vitamina A, que desempeña un papel importante en la mejora del sistema inmunológico. 16. Promueva el cabello y las uñas saludables: el azufre contenido en los huevos y las vitaminas y minerales adicionales ayudan a promover el crecimiento del cabello y las uñas. Pique las claras de huevo cocidas y agréguelas a una ensalada verde mixta para obtener una comida sabrosa con un alto contenido de proteínas. Saltee las claras de huevo con arroz cocido y verduras para obtener una comida vegetariana nutritiva que contiene una dosis saludable de proteínas, vitaminas y minerales.  Reducir los defectos de nacimiento: los huevos contienen folato, un nutriente que, según los estudios, ayuda a prevenir defectos de nacimiento cuando se consume prenatalmente; un huevo contiene 44 µg (11 %) de folato. 15. Buena fuente de vitamina A: un huevo contiene el 19 % de la dosis diaria recomendada de vitamina A, que desempeña un papel importante en la mejora del sistema inmunológico.  Una clara de huevo contiene todas las proteínas: 3,5 gramos por huevo; el resto de nutrientes, proteínas y grasas se esconden en la yema, por lo que la parte amarilla es la más nutritiva. Las yemas de huevo contienen 240 mg de leucina, el aminoácido responsable por sí solo de activar el interruptor genético de desarrollo muscular.
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