approximately how many calories are contained in a pound of body fat
 Supongamos que consume 2000 calorías diarias (para saber la cantidad exacta de calorías que quema debe determinar su tasa metabólica en reposo) y, además, quema 1500 calorías adicionales para un total general de 3500, pero no quemaría ni medio kilo. de grasa corporal. En resumen, hay aproximadamente 3500 calorías en una libra de grasa. Esto significa que si aumentaras tu quema de calorías en 3500 por semana y mantuvieras tu dieta sin cambios, potencialmente terminarías alrededor de 1 libra (es decir, más o menos ½ kilo) menos al final de la semana de lo que consumirías. tener lo contrario.  Su peso es un acto de equilibrio, pero la ecuación es simple: si come más calorías de las que quema, aumenta de peso. Debido a que 3500 calorías equivalen aproximadamente a 1 libra (0,45 kilogramos) de grasa, necesita quemar 3500 calorías más de las que ingiere para perder 1 libra. Entonces, en general, si reduce 500 calorías de su dieta típica cada día, perderá alrededor de 1 libra por semana (500 calorías x 7 días = 3500 calorías). Sin embargo, no es tan simple y normalmente se pierde una combinación de grasa, tejido magro y agua. Sólo algunas cosas: piense en lo que come habitualmente, cuáles son sus necesidades calóricas y cómo contarlas. Se necesitan aproximadamente 3500 calorías menos que las calorías necesarias para perder medio kilo de grasa corporal. Se necesitan aproximadamente 3500 calorías más que las necesarias para ganar medio kilo.  La sabiduría popular sobre las dietas dice que perderemos medio kilo por cada 3500 calorías que quememos. ¿Es eso cierto? La fórmula citada anteriormente se toma como ortodoxia dietética: para perder medio kilo de grasa por semana, simplemente cree un déficit de 3500 calorías a través de dieta y ejercicio, y listo, pierda medio kilo por semana mientras pueda mantenerlo.  En este punto, usted sabe cuántas calorías en exceso se necesitan para ganar una libra o el déficit de calorías para perder una libra (3500) y sabe cuántas calorías necesita (en Mi perfil personal). ¡Ya estás en el camino hacia una vida más saludable! La respuesta simple a cuántas calorías se deben quemar para perder medio kilo de peso es esencialmente la cantidad de calorías que hay en un kilo de grasa. La grasa es la principal fuente de calorías almacenadas indeseables en el cuerpo; cuando la gente habla de quemar peso, casi siempre se refiere a la grasa corporal.  En realidad, 1 libra de grasa equivale a 453,6 gramos, mientras que 1 gramo de grasa contendría 9 calorías. Por lo tanto, una libra de grasa contendría 4082 calorías. Esto vendría de la ecuación: 9 x 453,6 = 4.082,4. Esta es la cantidad aproximada de calorías que ganas cada vez que tu cuerpo consume medio kilo de grasa. Sin embargo, cuando se habla de deshacerse de 1 libra de grasa corporal, debes lograr que tu cuerpo queme 3500 calorías.  La fórmula proviene de una verdad simple: hay 3500 calorías en una libra de grasa humana, explica el Dr. Donald Hensrud, presidente de medicina preventiva de la Clínica Mayo y editor médico en jefe de The Mayo Clinic Diet. Hay una cantidad adecuada de calorías para usted. Este número depende de su edad, sexo, peso, nivel de actividad y de si está tratando de ganar, mantener o perder peso. En el capítulo 4, Por dónde empezar, estimó cuántas calorías necesita para mantener su peso en su nivel actual de actividad física.
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