One reason fat is important in the diet is because it
Les graisses fournissent de l’énergie à votre corps et fournissent des points de stockage pour l’énergie dans le corps. Les graisses aident également à déplacer les vitamines A, D, E et K dans votre circulation sanguine et à les absorber dans votre corps. Les graisses fournissent également une isolation pour la régulation de la température corporelle en remplissant le tissu adipeux de votre corps. Les graisses saturées et les graisses trans doivent être limitées dans un cadre sain. régime. En revanche, les graisses insaturées, présentes dans le poisson, les noix, l'huile d'olive, l'huile de canola et l'huile végétale, sont considérées comme de bonnes graisses. Votre consommation de graisses ne devrait pas représenter plus de 35 % de vos calories quotidiennes. Trop de graisses alimentaires entraînent de nombreux problèmes de santé. Cependant, il est important d’avoir un peu de graisse dans votre alimentation ; environ 20 à 35 pour cent de vos calories devraient provenir d'une variété et d'un équilibre de graisses saines (graisses polyinsaturées et monoinsaturées). Les graisses saines sont utilisées par votre corps de plusieurs manières :1 Les graisses fournissent une forme d'énergie hautement concentrée.2 Un gramme Les graisses vous apportent neuf calories d'énergie, soit plus du double de celle fournie par les glucides ou les protéines. 3 Les graisses permettent à votre corps de transporter, de stocker et d'absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. Les graisses saines sont utilisées par votre corps de plusieurs manières : 1 Les graisses fournissent une forme d'énergie hautement concentrée. 2 Un gramme de graisse vous apporte neuf calories d'énergie, soit plus du double de celle fournie par les glucides ou les protéines. 3 Les graisses permettent à votre corps de transporter, stocker et absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. La graisse est souvent décriée comme étant une cause de l’augmentation des taux d’obésité et des problèmes associés au surpoids, tels que les maladies cardiaques, l’hypercholestérolémie et le diabète, ce qui amène de nombreuses personnes à penser qu’elles doivent éviter la graisse. En fait, les graisses sont importantes dans votre alimentation pour un certain nombre de raisons. Les graisses saturées et les graisses trans devraient être limitées dans le cadre d’une alimentation saine. En revanche, les graisses insaturées, présentes dans le poisson, les noix, l'huile d'olive, l'huile de canola et l'huile végétale, sont considérées comme de bonnes graisses. Votre consommation de graisses ne devrait pas représenter plus de 35 % de vos calories quotidiennes. L'une des principales raisons pour lesquelles les protéines sont importantes pour le corps est qu'elles constituent un élément alimentaire crucial qui est essentiel à la capacité du corps à construire et à réparer les tissus musculaires. Puisque les protéines sont solubles et ne sont pas stockées dans le corps, elles doivent être remplacés fréquemment. Chaque corps est différent et il est important de connaître la quantité de protéines dont votre corps a besoin pour être efficace. Il existe de nombreuses façons créatives d’incorporer des protéines à votre alimentation quotidienne. Les boissons protéinées sont très populaires auprès des culturistes et des personnes occupées en déplacement. Une autre raison pour laquelle les protéines sont importantes est qu’elles accomplissent un travail exceptionnel en augmentant la satiété et en diminuant la faim. Ceci est très efficace pour réduire la suralimentation en gardant le corps rassasié pendant de plus longues périodes. Parce qu'il y a moins d'apport alimentaire, le corps induit une perte de graisse plus importante. Chaque corps est différent et il est important de connaître la quantité de protéines dont votre corps a besoin pour être efficace. Il existe de nombreuses façons créatives d’incorporer des protéines à votre alimentation quotidienne. Les boissons protéinées sont très populaires auprès des culturistes et des personnes occupées en déplacement. Bien que les graisses soient un élément important d’une alimentation saine, il est aussi important de ne pas en consommer trop que de ne pas en consommer trop peu. Manger trop de graisses peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé, notamment un taux de cholestérol élevé. Les graisses saturées et les graisses trans doivent être limitées dans une alimentation saine. En revanche, les graisses insaturées, présentes dans le poisson, les noix, l'huile d'olive, l'huile de canola et l'huile végétale, sont considérées comme de bonnes graisses. Votre consommation de graisses ne devrait pas représenter plus de 35 % de vos calories quotidiennes. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Une petite quantité de graisse est un élément essentiel d’une alimentation saine et équilibrée. Les graisses sont une source d'acides gras essentiels tels que les oméga-3 – essentiels car le corps ne peut pas les fabriquer lui-même. Les graisses aident le corps à absorber les vitamines A, D et E. Ces vitamines sont liposolubles, ce qui signifie qu’elles ne peuvent être absorbées qu’à l’aide des graisses. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Une petite quantité de graisse est un élément essentiel d’une alimentation saine et équilibrée. Les graisses sont une source d'acides gras essentiels tels que les oméga-3 – essentiels car le corps ne peut pas les fabriquer lui-même. La graisse aide le corps à absorber les vitamines A, D et E. La graisse est nécessaire pour de nombreuses raisons. 1 Digestion – La graisse n'est pas soluble dans le sang, donc les acides biliaires produits à partir du cholestérol dans le foie l'émulsionnent en cours de route pour la rendre biodisponible. 2 Il stocke les vitamines liposolubles A, D, E et K dans le foie et les tissus adipeux. Les végétariens vous diront que les gorilles peuvent soulever 10 fois leur poids avec un régime composé presque entièrement de plantes, alors que même les humains les plus forts peuvent le faire. ne soulèvent que 3 fois leur poids, mais cela a plus à voir avec la taille du haut du corps et des membres, ainsi qu'avec la structure des épaules des singes, qu'avec leur régime alimentaire. Chaque corps est différent et il est important de connaître la quantité de protéines dont votre corps a besoin pour être efficace. Il existe de nombreuses façons créatives d’incorporer des protéines à votre alimentation quotidienne. Les boissons protéinées sont très populaires auprès des culturistes et des personnes occupées en déplacement. Chaque corps est différent et il est important de connaître la quantité de protéines dont votre corps a besoin pour être efficace. Il existe de nombreuses façons créatives d’incorporer des protéines à votre alimentation quotidienne. Les boissons protéinées sont très populaires auprès des culturistes et des personnes occupées en déplacement. N'oubliez pas qu'une calorie est toujours une calorie, qu'elle provienne de lipides ou de glucides. Réduire les graisses et les graisses saturées dans l'alimentation de votre famille est important pour maintenir la santé cardiaque et réduire les calories. Cependant, les choix alimentaires sans gras ou à faible teneur en gras ne sont pas toujours faibles en calories. N'oubliez pas qu'une calorie est toujours une calorie, qu'elle provienne de lipides ou de glucides. Réduire les graisses et les graisses saturées dans l'alimentation de votre famille est important pour maintenir la santé cardiaque et réduire les calories. Cependant, les choix alimentaires sans gras ou à faible teneur en gras ne sont pas toujours faibles en calories.
 Parce que 20 à 35 pour cent de vos calories proviennent d’un équilibre de graisses saines.