are plums good for constipation
 Las ciruelas son tan buenas como los suplementos de fibra para el estreñimiento: estudio. 1 El jugo de ciruela es tan eficaz para mejorar la salud digestiva como los suplementos de fibra entre las personas con estreñimiento crónico, según un estudio revisado por pares financiado en parte por el principal fabricante norteamericano de jugo de ciruela, SunSweet Growers. 2 Noticias relacionadas: Las ciruelas frescas tienen un alto contenido de azúcar con 16 gramos por porción, mientras que la variedad seca está claramente por encima con 66 gramos. Comparando estas cifras con el chocolate negro fino, que tiene alrededor de 230 calorías en 40 gramos (cuatro cuadrados pequeños), las ciruelas con su dulzor natural son una alternativa saludable.  Las ciruelas son una muy buena fuente de vitaminas B1, B2, B6 y C, compuestos fenólicos y fibra. También son buenas fuentes de ácido neoclorogénico y clorogénico, que son dos fenoles que son compuestos anticancerígenos y antioxidantes muy potentes.  Cuando las ciruelas se secan, se llaman ciruelas pasas. El proceso de secar ciruelas para hacer ciruelas pasas se originó cerca del Mar Caspio, en la misma zona donde se originaron las ciruelas europeas hace miles de años.  Las ciruelas son parientes cercanos de los melocotones, las nectarinas y las almendras. Al igual que estas otras frutas, las ciruelas contienen un hueso duro, o hueso, en su centro rodeado por la fruta blanda, todo lo cual está contenido dentro de una piel fina. Puedes cortarlos en ensaladas de la huerta y hacer licores de ciruela. Las ciruelas pasas son excelentes refrigerios por sí solas, pero también se hornean bien en panes, muffins y galletas. Las ciruelas pasas, por supuesto, son simplemente ciruelas secas, son esencialmente iguales, sin embargo, sus perfiles nutricionales son bastante diferentes. Una taza de ciruelas crudas en rodajas, por ejemplo, contiene sólo 78 calorías, mientras que la misma cantidad de la versión seca contiene... espere... 418.  Por qué las ciruelas pasas son buenas para ti. Las ciruelas secas no sólo son dulces, suculentas y masticables, sino que también ayudan a desarrollar huesos fuertes. â€¢ Receta de panqueques de pera y ciruela pasa de Rosie Sykes. Por Joanna Blythman, receta de Rosie Sykes. Sábado 16 de febrero de 2013 01.59 EST Publicado por primera vez el sábado 16 de febrero de 2013 01.59 EST. Las ciruelas pasas y las ciruelas tienen un alto contenido de fibra soluble que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. La fibra soluble disminuye la velocidad a la que los alimentos salen del estómago y, como resultado, retrasa la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. La fibra soluble también aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina.  Las ciruelas son tan buenas como los suplementos de fibra para el estreñimiento: estudio. Etiquetas relacionadas: , , , , El jugo de ciruela es tan eficaz para mejorar la salud digestiva como los suplementos de fibra entre las personas con estreñimiento crónico, según un estudio revisado por pares financiado en parte por el principal fabricante norteamericano de jugo de ciruela, SunSweet Growers.  Las ciruelas son tan buenas como los suplementos de fibra para el estreñimiento: estudio. El jugo de ciruela es tan eficaz para mejorar la salud digestiva como los suplementos de fibra entre las personas con estreñimiento crónico, según un estudio revisado por pares financiado en parte por el principal fabricante norteamericano de jugo de ciruela, SunSweet Growers.
 Sí, las ciruelas son tan buenas como los suplementos de fibra para el estreñimiento.