Benefits of Speed Bag Workout
 L’un des avantages de travailler avec un sac lourd est que l’entraînement ne vieillit jamais. Vous pouvez lancer n’importe quel type de coup de poing dans n’importe quelle combinaison tout en faisant le tour du sac et en améliorant votre jeu de jambes. Pour ajouter plus de variation à votre entraînement, essayez 30 secondes de coups de poing standards, 30 secondes de coups de poing rapides et 30 secondes de coups de poing puissants. Travailler contre la résistance du sac renforce les muscles de vos bras lorsque vous frappez, des jambes lorsque vous donnez un coup de pied et du tronc avec presque tous les types de frappes. Les mouvements répétitifs d’un punching-ball et d’un speed bag améliorent votre endurance musculaire.  Lorsque vous vous entraînez sur un sac lourd, les muscles de vos bras, de vos épaules, de vos jambes et de votre tronc sont tendus et détendus à plusieurs reprises et font face à la résistance de vos mains ou de vos pieds qui heurtent le sac. Cela développe et renforce vos muscles, vous permettant de frapper et de donner des coups de pied plus fort lors des futurs entraînements avec des sacs lourds.  Il s’agit d’un entraînement avec sac de vitesse et, avec des mains rapides, vous développez votre force, votre concentration et votre endurance. S'entraîner efficacement avec un sac de vitesse nécessite que vous appreniez à frapper le sac avec les deux mains en rotation aléatoire pendant au moins 30 secondes sans vous arrêter. Force et puissance. Lorsque vous vous entraînez sur un sac lourd, les muscles de vos bras, de vos épaules, de vos jambes et de votre tronc sont tendus et détendus à plusieurs reprises et font face à la résistance de vos mains ou de vos pieds qui heurtent le sac. Cela développe et renforce vos muscles, vous permettant de frapper et de donner des coups de pied plus fort lors des futurs entraînements avec des sacs lourds.  Avantages du Speed Bag Généralement utilisé par les boxeurs, l'ajout du speed bag à n'importe quel entraînement peut être bénéfique. Le plus grand avantage de l'entraînement au speed bag est l'amélioration de la coordination œil-main qui est nécessaire dans tous les sports utilisant un ballon... baseball, volley-ball, basket-ball, la liste est longue.  Comment faire le Speed Bag : 1 Étape 1 : Assurez-vous que le speed bag est à peu près au niveau du visage et des yeux lorsque vous êtes debout. 2 Étape 2 : Placez votre pied droit vers l'avant et levez vos mains pour qu'elles soient à la hauteur du menton et de la bouche. 3 Étape 3 : Commencez par frapper le speed bag avec votre main droite dans un mouvement ovale sans laisser tomber votre main. Les sacs lourds sont utilisés comme outils d'entraînement pour les boxeurs, mais ils présentent également des avantages dans d'autres sports et arts martiaux. Les kickboxeurs, les lutteurs professionnels et les artistes martiaux peuvent utiliser le sac lourd pour pratiquer des coups de poing, des coups de pied et d'autres manœuvres contre un objet solide ayant une masse similaire et le donner à un adversaire.  En termes simples, si vous vous lancez dans le jeu, l'entraînement au sac de vitesse peut vous aider à mieux jouer. * Coordination œil-main et pied. Cibler le sac pour un contact unique ou répétitif, avec une ou deux mains, et ce en continu au bon moment.  1 Étape 1 : Assurez-vous que le sac de vitesse est à peu près au niveau du visage et des yeux lorsque vous êtes debout. 2 Étape 2 : Placez votre pied droit vers l'avant et levez vos mains pour qu'elles soient à la hauteur du menton et de la bouche. 3 Étape 3 : Commencez par frapper le speed bag avec votre main droite dans un mouvement ovale sans laisser tomber votre main.
 Il s’agit d’un entraînement avec sac de vitesse et, avec des mains rapides, vous développez votre force, votre concentration et votre endurance.