amount of protein you need per day
Vous avez besoin de protéines pour vos muscles, vos os et le reste de votre corps. La quantité exacte dont vous avez besoin change avec l'âge : 1 Les bébés ont besoin d'environ 10 grammes par jour.2 Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 19 à 34 grammes par jour. 3 Les adolescents ont besoin de 52 grammes par jour. 4 Les adolescentes ont besoin de 46 grammes par jour. 5 Les hommes adultes ont besoin d'environ 56 grammes par jour.6 Les femmes adultes ont besoin d'environ 46 grammes par jour (71 grammes si elles sont enceintes ou si elles allaitent). Les adolescents ont besoin de 52 grammes par jour. 2 Les adolescentes ont besoin de 46 grammes par jour. 3 Les hommes adultes ont besoin d'environ 56 grammes par jour. 4 Les femmes adultes ont besoin d'environ 46 grammes par jour (71 grammes si elles sont enceintes ou si elles allaitent). Aux États-Unis, les adultes sont encouragés à consommer 10 à 35 % de leurs calories quotidiennes sous forme d'aliments protéinés. Cela représente environ 46 grammes de protéines pour les femmes et 56 grammes de protéines pour les hommes. Selon le CDC, il n'est pas difficile d'obtenir cette quantité si vous mangez deux à trois portions d'aliments riches en protéines par jour.1 Un petit morceau de viande de 3 onces contient environ 21 grammes de protéines.2 Un morceau typique de 8 onces de viande pourrait contenir plus de 50 grammes de protéines. Il n'est pas difficile d'obtenir cette quantité si vous mangez deux à trois portions d'aliments riches en protéines par jour, selon le CDC. 1 Un petit morceau de viande de 3 onces contient environ 21 grammes de protéines. 2 Un contenant de yogourt de 8 onces contient environ 11 grammes de protéines. 3 Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines. 4 Une tasse de haricots secs contient environ 16 grammes de protéines.  Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 grammes de protéines par jour. 2 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 3 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour. 4 Pour un athlète qui développe ses muscles ou pour un jeune athlète, vous avez besoin de 0,6 à 0,9 gramme par livre. Pour un mode de vie sédentaire à modéré, multipliez par 0,4. 2 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 grammes de protéines par jour. 3 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 4 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour.  Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour. 2 Pour un athlète qui développe ses muscles ou pour un jeune athlète, il vous faut 0,6 à 0,9 gramme par livre. 3 Si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 84 à 126 grammes par jour. Pour un mode de vie sédentaire à modéré, multipliez par 0,4. 2 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 grammes de protéines par jour. 3 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 4 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour.  Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 2 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour. 3 Pour un athlète qui développe ses muscles ou pour un jeune athlète, il vous faut 0,6 à 0,9 gramme par livre. 4 Si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 84 à 126 grammes par jour. Pour un mode de vie sédentaire à modéré, multipliez par 0,4. 2 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 grammes de protéines par jour. 3 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 4 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour. Dans un sens, il s’agit de la quantité minimale dont vous avez besoin pour éviter de tomber malade – et non de la quantité spécifique que vous êtes censé manger chaque jour. Pour déterminer votre apport quotidien en protéines, vous pouvez multiplier votre poids en livres par 0,36 ou utiliser ce calculateur de protéines en ligne. Pour une femme de 50 ans qui pèse 140 livres et qui est sédentaire (ne fait pas d'exercice), cela Cela se traduit par 53 grammes de protéines par jour. En un sens, c'est la quantité minimale dont vous avez besoin pour éviter de tomber malade – et non la quantité spécifique que vous êtes censé manger chaque jour. Pour déterminer votre apport journalier en protéines, vous pouvez multiplier votre poids en livres par 0,36 ou utiliser ce calculateur de protéines en ligne. Mais le message que nous recevons souvent est que nous mangeons trop de protéines. L’apport nutritionnel recommandé (AJR) en protéines est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. L’AJR est la quantité d’un nutriment dont vous avez besoin pour répondre à vos besoins nutritionnels de base. En un sens, il s’agit de la quantité minimale dont vous avez besoin pour éviter de tomber malade – et non de la quantité spécifique que vous êtes censé manger chaque jour. Pour déterminer votre apport journalier en protéines, vous pouvez multiplier votre poids en livres par 0,36 ou utiliser ce calculateur de protéines en ligne.  De quelle quantité de protéines vous avez besoin. Femmes enceintes : environ 70 grammes (g) de protéines par jour. Femmes non enceintes : environ 45 g. Vous n'êtes pas obligé d'obtenir la quantité recommandée de protéines chaque jour. Au lieu de cela, visez cette quantité en moyenne sur quelques jours ou une semaine. Femmes enceintes : environ 70 grammes (g) de protéines par jour. Femmes non enceintes : environ 45 g. Vous n’êtes pas obligé de consommer la quantité recommandée de protéines chaque jour. Le ministère américain de l'Agriculture, quant à lui, recommande un apport nutritionnel recommandé (AJR) de 0,36 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Donc, si vous pesez 160 livres, votre apport journalier en protéines est de 58 grammes. Mangez un steak de surlonge de 12 onces et bam, vous avez atteint votre objectif de la journée. Le ministère américain de l'Agriculture, quant à lui, a un apport nutritionnel recommandé (AJR) de 0,36 gramme de protéines par livre de poids corporel. Donc, si vous pesez 160 livres, votre apport journalier en protéines est de 58 grammes. Mangez un steak de surlonge de 12 onces et bam, vous avez atteint votre objectif de la journée. La réponse est de quelle quantité de protéines vous avez besoin en grammes. 1 Pour un mode de vie sédentaire à modéré, multipliez par 0,4. 2 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 3 Pour un athlète qui développe ses muscles ou pour un jeune athlète, il vous faut 0,6 à 0,9 gramme par livre. Pour un mode de vie sédentaire à modéré, multipliez par 0,4. 2 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 grammes de protéines par jour. 3 Pour un mode de vie actif, multipliez par 0,4 à 0,6. 4 Donc, si vous pesez 140 livres, vous avez besoin de 56 à 84 grammes de protéines par jour.
 1 Les bébés ont besoin d’environ 10 grammes par jour.2 Les enfants d’âge scolaire ont besoin de 19 à 34 grammes par jour. 3 Les adolescents ont besoin de 52 grammes par jour. 4 Les adolescentes ont besoin de 46 grammes par jour. 5 Les hommes adultes ont besoin d'environ 56 grammes par jour.6 Les femmes adultes ont besoin d'environ 46 grammes par jour (71 grammes si elles sont enceintes ou si elles allaitent).