amount of vitamin d help with mood
 La vitamine D peut augmenter les niveaux de sérotonine, qui contrôlent votre humeur dans votre cerveau. Vos récepteurs de vitamine D sont situés dans les os, les muscles squelettiques, les cellules immunitaires et plusieurs tissus corporels comme le cerveau, la prostate, le sein et le côlon. Femmes enceintes et allaitantes de tous âges, 200 UI de vitamine D par jour. *Adultes de 51 à 70 ans, 400 UI de Vitamine D par jour. *Adultes de plus de 70 ans, 600 UI de vitamine D par jour. 1 Précédent 2 Suivant. Une théorie est que la vitamine D affecte la quantité de produits chimiques présents dans votre cerveau, comme la sérotonine. La vitamine D est importante pour la bonne santé des os et les chercheurs découvrent maintenant que la vitamine D peut être importante pour de nombreuses autres raisons. Voici un certain nombre de bonnes études de recherche réalisées ces dernières années qui portent spécifiquement sur la vitamine D et la dépression. Dans une revue des recherches sur la vitamine D et la dépression réalisée en 2013, 9 chercheurs ont recherché et analysé toutes les recherches publiées sur la dépression et la vitamine D jusqu'en février 2011. De nombreux chercheurs sur la vitamine D recommandent seulement une quantité minimale de soleil. "Environ cinq à 30 minutes d'exposition au soleil entre 10h et 15h au moins deux fois par semaine sur le visage, les bras, les jambes ou le dos sans crème solaire" sont suffisantes, selon le programme de vitamines des National Institutes of Health. Fiche d'information D. Vous avez plusieurs options si vous souhaitez augmenter et réguler votre apport en vitamine D. Mangez plus de poissons gras - saumon, thon et maquereau - et d'huiles de foie de poisson. Ces aliments contiennent certaines des concentrations de vitamine D les plus élevées. Le nombre de recherches sur la vitamine D, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale se multiplie. Il s'agit d'un domaine de recherche complexe et ce n'est que récemment que de grandes études sur la vitamine D et la dépression ont été menées. Les recherches dans ce domaine ont donné des résultats mitigés et contradictoires. Voici un certain nombre de bonnes études de recherche des dernières années. quelques années consacrées spécifiquement à la vitamine D et à la dépression. Dans une revue des recherches sur la vitamine D et la dépression réalisée en 2013, 9 chercheurs ont recherché et analysé toutes les recherches publiées sur la dépression et la vitamine D jusqu'en février 2011. La recherche semble montrer un lien entre de faibles niveaux de vitamine D dans le sang et les symptômes de la dépression. Cependant, la recherche n'a pas encore montré clairement si de faibles niveaux de vitamine D provoquent la dépression ou si de faibles niveaux de vitamine D se développent parce qu'une personne est déprimée. Voici un certain nombre de bonnes études de recherche des dernières années qui portent spécifiquement sur la vitamine D et dépression. Dans une revue des recherches sur la vitamine D et la dépression réalisée en 2013, 9 chercheurs ont recherché et analysé toutes les recherches publiées sur la dépression et la vitamine D jusqu'en février 2011. Ils peuvent également prendre un supplément de vitamine D ou une multivitamine contenant de la vitamine D. Prévention des chutes. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D courent un plus grand risque de chute, et des études ont montré que la prise d'un supplément de vitamine D (700 à 1 000 UI par jour) peut réduire ce risque. Chez les personnes âgées, la vitamine D peut réduire les chutes de 22 %. Elles peuvent prendre un supplément de vitamine D ou une multivitamine contenant de la vitamine D. Prévention des chutes. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D courent un plus grand risque de chute, et des études ont montré que la prise d'un supplément de vitamine D (700 à 1 000 UI par jour) peut réduire ce risque. Chez les seniors, la vitamine D pourrait réduire les chutes de 22 %. La vitamine B-12 et d’autres vitamines B jouent un rôle dans la production de substances chimiques cérébrales qui affectent l’humeur et d’autres fonctions cérébrales. De faibles niveaux de vitamines B-12 et d'autres vitamines B telles que la vitamine B-6 et le folate peuvent être liés à la dépression. De faibles niveaux d'une vitamine peuvent résulter d'une mauvaise alimentation ou de l'incapacité d'absorber les vitamines que vous consommez. médecin avant de prendre un supplément vitaminique. Gardez à l’esprit que le rôle des vitamines B dans la dépression n’est pas clair. Si vous souffrez d’une carence en vitamines, la prise d’un supplément peut vous aider. Mais aucun supplément ne peut remplacer les traitements éprouvés contre la dépression, tels que les antidépresseurs et les conseils psychologiques. Il existe un certain nombre de bonnes études de recherche réalisées ces dernières années qui portent spécifiquement sur la vitamine D et la dépression. Dans une revue des recherches sur la vitamine D et la dépression en 2013, 9 chercheurs ont recherché et analysé toutes les recherches publiées sur la dépression et la vitamine D jusqu'en février 2011. Voici un certain nombre de bonnes études de recherche des dernières années qui portent spécifiquement sur la dépression et la dépression. à la vitamine D et à la dépression. Dans une revue des recherches sur la vitamine D et la dépression réalisée en 2013, 9 chercheurs ont recherché et analysé toutes les recherches publiées sur la dépression et la vitamine D jusqu'en février 2011. La meilleure façon de vous assurer que vous consommez suffisamment de B-12 et d’autres vitamines est d’avoir une alimentation saine comprenant des sources de nutriments essentiels. La vitamine B-12 est abondante dans les produits d'origine animale tels que le poisson, la viande maigre, la volaille, les œufs et le lait faible en gras et sans gras. Consultez votre médecin avant de prendre un supplément vitaminique. Gardez à l’esprit que le rôle des vitamines B dans la dépression n’est pas clair. Si vous souffrez d’une carence en vitamines, la prise d’un supplément peut vous aider. Mais aucun supplément ne peut remplacer les traitements éprouvés contre la dépression, tels que les antidépresseurs et les conseils psychologiques.  Les personnes carencées en vitamine D peuvent subir certains effets indésirables, comme être plus sujettes à certains cancers et éventuellement souffrir de dépression ou d'autres troubles de l'humeur, selon des études rapportées par MayoClinic.com. Vous avez plusieurs options si vous souhaitez augmenter et régulez votre apport en vitamine D. Mangez plus de poissons gras - saumon, thon et maquereau - et d'huiles de foie de poisson. Ces aliments contiennent certaines des concentrations de vitamine D les plus élevées.
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