adverse effects of coffee consumption
Con moderación, la cafeína suele ser un estimulante muy seguro que puede proporcionar beneficios como el estado de alerta y un mejor estado de ánimo. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede provocar una serie de efectos secundarios. Para la mayoría de las personas, unos 300 mg de cafeína al día es un nivel saludable de consumo de cafeína. Esto equivale aproximadamente a tres tazas de café. Sin embargo, es importante reconocer que los niveles de cafeína varían ampliamente en el café, el té y otras sustancias que contienen cafeína.  Las fuentes dietéticas incluyen café, té, bebidas de cola y chocolate, así como bebidas energéticas. Los efectos conductuales más notables de la cafeína ocurren después del consumo de dosis bajas a moderadas (50-300 mg) e incluyen un mayor estado de alerta, energía y capacidad de concentración. La cafeína es un diurético suave que acelera el ciclo de la micción, pero roba el calcio que se pierde a través de la orina. El consumo excesivo de cafeína a largo plazo conduce a un rápido desarrollo de la osteoporosis. 6. El efecto del café sobre la salud cardiovascular es controvertido: algunos dicen que es bueno, otros que es un factor de riesgo. La cafeína al bloquear la adenosina contrae los vasos sanguíneos del cerebro.  Otros insisten en que el consumo moderado de café de cuatro a cinco tazas por día es perfectamente seguro para la población general y tiene un efecto beneficioso sobre el estado de alerta y el rendimiento incluso en el caso de los bebedores habituales de café.  Investigación que muestra los efectos nocivos de la cafeína. 1 Más de 4 tazas de café relacionadas con la muerte prematura. 2 El consumo de cafeína puede aumentar la presión arterial. 3 Mayor riesgo de ataques cardíacos entre los adultos jóvenes. Cafeína relacionada con ataques de gota 1. Quistes del tejido mamario en mujeres. La cafeína podría causar 1 incontinencia. La cafeína puede causar insomnio. Para otros usos, consulte Café (desambiguación). El café es una bebida preparada a partir de granos de café tostados, que son las semillas de las bayas de la planta Coffea. El género Coffea es originario de África tropical y de Madagascar, las Comoras, Mauricio y Reunión en el Océano Índico.  Más de 20 efectos nocivos de la cafeína. A veces es más difícil encontrar información sobre los efectos nocivos de la cafeína que sobre todos los aspectos positivos reportados. Éstos son algunos de los estudios que concluyeron que la cafeína podría ser potencialmente peligrosa para la salud. Investigación que muestra los efectos nocivos de la cafeína. Más de 4 tazas de café vinculadas a la muerte prematura.  Los efectos negativos del consumo de altas dosis de cafeína se observan principalmente en un pequeño grupo de personas sensibles a la cafeína. Por otro lado, la cafeína fue considerada en un estudio como una droga potencial de abuso e incluso ha sido descrita como una droga modelo de abuso. El consumo promedio de cafeína de todas las fuentes es de aproximadamente 76 mg/persona/día, pero alcanza 210-238 mg/persona/día en los Estados Unidos y Canadá y excede los 400 mg/persona/día en Suecia y Finlandia, donde entre el 80 y el 100% de la La ingesta de cafeína proviene únicamente del café.  Investigación que muestra los efectos nocivos de la cafeína. 1 Más de 4 tazas de café relacionadas con la muerte prematura. Un estudio asociado de Mayo Clinic encontró que los hombres que bebían más de cuatro botellas de 8 onzas líquidas. Las tazas de café tuvieron un aumento del 21% en la mortalidad por todas las causas. 2 El consumo de cafeína puede aumentar la presión arterial.
 1 Más de 4 tazas de café relacionadas con la muerte prematura. 2 El consumo de cafeína puede aumentar la presión arterial. 3 Mayor riesgo de ataques cardíacos entre adultos jóvenes, Cafeína relacionada con ataques de gota 1, Quistes en el tejido mamario en mujeres, La cafeína podría causar 1 incontinencia, La cafeína puede causar insomnio.