are dietary supplements really needed?
Dans un monde idéal, personne n’aurait besoin de compléments alimentaires. Notre alimentation équilibrée fournirait toutes les vitamines, minéraux et autres nutriments dont notre corps a besoin. Hélas, le monde de l’alimentation américaine est loin d’être idéal. Et c’est, selon certains experts en nutrition et défenseurs des suppléments, la raison pour laquelle nous avons besoin de compléments alimentaires. Les dernières données fédérales montrent que plus de la moitié des adultes américains utilisent des compléments alimentaires, principalement des multivitamines.  1 Ne prenez pas de suppléments de vitamines antioxydantes telles que A, C et E. 2 Les preuves scientifiques ne suggèrent pas que ceux-ci puissent éliminer la nécessité de réduire la tension artérielle, de réduire le cholestérol sanguin ou d'arrêter de fumer.  Si vous manquez d'un nutriment particulier, demandez à votre médecin si vous devez regarder au-delà de votre alimentation pour compenser ce qui vous manque - mais ne prenez pas plus que l'apport quotidien recommandé pour ce nutriment, à moins que vos soins de santé le fournisseur le conseille. Partager cette page: Ne faites pas cela : 1 Ne prenez pas de suppléments de vitamines antioxydantes telles que A, C et E. 2 Les preuves scientifiques ne suggèrent pas que ceux-ci puissent éliminer le besoin de réduire la tension artérielle, de réduire le cholestérol sanguin ou d'arrêter de fumer. 3 Ne comptez pas uniquement sur les suppléments.  Le régime alimentaire américain moyen laisse beaucoup à désirer. La recherche révèle que nos assiettes manquent d'un certain nombre de nutriments essentiels, notamment le calcium, le potassium, le magnésium et les vitamines A, C et D. Il n'est pas étonnant que plus de la moitié d'entre nous ouvrent un flacon de suppléments pour obtenir la nutrition dont nous avons besoin.  Mais avant de commencer à tout acheter, de la vitamine A au zinc, n'oubliez pas qu'il n'y a qu'une seule façon d'être sûr que vous obtenez les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin : manger des aliments sains. Les suppléments peuvent être bénéfiques, mais la clé du succès en matière de vitamines et de minéraux réside dans une alimentation équilibrée. La plupart des Américains consomment également trop de sodium et trop peu d’eau. Si cela correspond à votre régime alimentaire, votre médecin peut vous recommander de prendre une multivitamine, mais c'est entre vous deux. Les femmes qui ont leurs règles perdent du fer au cours de ce processus et peuvent avoir besoin d'un supplément si ce fer n'est pas remplacé par l'alimentation.  Beaucoup d'entre nous prennent des suppléments non seulement pour compenser ce qui nous manque, mais aussi parce que nous espérons améliorer notre santé – un tampon préventif pour conjurer les maladies. Obtenir nos nutriments directement à partir d’une pilule semble facile, mais les suppléments ne tiennent pas nécessairement la promesse d’une meilleure santé.  Bien que l’alimentation soit la clé pour obtenir les meilleurs vitamines et minéraux, les suppléments peuvent aider. Par exemple, si vous faites de votre mieux pour manger des aliments sains mais que vous souffrez toujours de carences dans certains domaines, les suppléments peuvent vous aider. La clé est de s’assurer qu’ils sont pris en complément d’une alimentation saine et d’aliments riches en nutriments. Qui n'a pas besoin de suppléments. À proprement parler, la plupart d’entre nous n’ont pas besoin de suppléments. Dans un monde parfait, vous tireriez tous vos nutriments de votre alimentation. Pour de nombreux adultes, il est possible de bénéficier d’une nutrition adéquate grâce à l’alimentation, mais la plupart d’entre nous ne le font pas.
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