Is Exercise Bike Good for Losing Weight
La quantité de poids que vous pouvez perdre sur un vélo d’appartement est effectivement illimitée si vous suivez votre programme suffisamment longtemps. Mais votre perte de poids dépend de plusieurs facteurs, dont votre alimentation. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.  Le nombre de calories que vous brûlez avec un vélo d’appartement dépendra de l’intensité de votre entraînement ainsi que de votre poids. L'intensité d'un vélo stationnaire se mesure en watts - la quantité d'énergie que vous produisez et qui est affichée sur la plupart des vélos stationnaires - par opposition à la vitesse.  La clé pour utiliser un vélo d’exercice pour vous aider à perdre du poids est d’effectuer fréquemment votre entraînement pour brûler des calories. Les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’exercices cardio d’intensité modérée chaque semaine. Brûler des calories. Plusieurs variables déterminent le nombre de calories que vous brûlerez – et, par conséquent, la quantité de poids que vous perdrez – en faisant du vélo stationnaire. Toutes choses étant égales par ailleurs, plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories. L'intensité de votre exercice est un autre facteur clé.  Vous perdez 1 livre pour 3 500 calories excédentaires que vous brûlez, donc une heure d'exercice modéré sur un vélo stationnaire par jour - ou environ 40 minutes de travail vigoureux - vous aide à perdre environ 1 livre par semaine.  Bases de la perte de poids. S'entraîner à la bonne intensité est essentiel pour brûler des calories et perdre du poids. Pour perdre de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité d’exercice modérée, comprise entre 50 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’exercices cardio d’intensité modérée chaque semaine. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, un entraînement comprenant au moins 300 minutes de cardio par semaine peut accélérer le processus de perte de poids. Pédaler sur un vélo d’appartement est un moyen efficace de brûler des calories.  S'entraîner à la bonne intensité est essentiel pour brûler des calories et perdre du poids. Pour perdre de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité d’exercice modérée, comprise entre 50 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Pour trouver votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.  Un entraînement sur vélo d’appartement est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Vous commencerez immédiatement à brûler des calories, mais il est important de planifier vos entraînements afin de maximiser votre perte de poids à long terme. Pour perdre de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité d’exercice modérée, comprise entre 50 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Pour connaître votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220. Selon l'American College of Sports Medicine, vous avez besoin de 50 minutes d'exercice cinq jours par semaine pour perdre beaucoup de poids.
 Oui