amount calories for  female senior
 Les apports alimentaires de référence actuels pour les personnes âgées reposent sur des données collectées auprès de personnes plus jeunes et extrapolées aux personnes âgées. De plus, la méthode scientifique utilisée depuis 50 ans pour déterminer les besoins en protéines n'est pas une technique idéale pour les personnes âgées, a déclaré Campbell.  Les femmes âgées pourraient bénéficier d'une consommation de protéines 29 pour cent plus élevée que ce que recommandent les directives nutritionnelles actuelles, selon une nouvelle étude de l'Université Purdue.  Vous pourriez avoir besoin de plus ou de moins de calories que ce qui est recommandé si vous ne parvenez pas à maintenir un poids santé. 1 Hommes : Un homme sédentaire de plus de 70 ans a besoin d'environ 2 000 calories. 2 Femmes : Mangez entre 1 600 et 2 000 calories par jour si vous êtes une femme sédentaire ou active de plus de 70 ans.  1 Hommes : Un homme sédentaire de plus de 70 ans a besoin d'environ 2 000 calories. 2 Consommez environ 2 400 calories par jour si vous êtes actif. 3 Femmes : Mangez entre 1 600 et 2 000 calories par jour si vous êtes une femme sédentaire ou active de plus de 70 ans.  À mesure que les gens vieillissent, ils ont besoin de moins de calories, ils mangent donc moins de nourriture et moins de protéines, a déclaré Campbell. La proportion de calories contenant des protéines reste constante à moins que vous ne modifiiez radicalement vos habitudes alimentaires, ce que peu de gens font. Calories pour la PERTE de POIDS chez les femmes. Généralement, les femmes qui souhaitent perdre du poids devraient consommer 1 200 calories par jour. Cela comprend trois repas d'environ 300 calories chacun et un total de 300 calories en collations. Nos plans 12WBT les plus populaires suggèrent cette gamme de calories pour les femmes.  La quantité de vitamine B-6 dont vous avez besoin augmente avec l’âge. Vous avez besoin de 1,7 milligrammes par jour si vous êtes un homme et de 1,5 milligrammes si vous êtes une femme. Mangez du poulet, du poisson, des pommes de terre et des fruits pour répondre à vos besoins en vitamine B-6.  Les hommes en bonne santé de plus de 70 ans devraient viser 56 grammes de protéines par jour provenant de la viande, du poulet, du poisson, des haricots et des produits laitiers. Visez 46 grammes de protéines si vous êtes une femme du même âge. Fibre. Mangez une variété de fruits, de légumes et de grains entiers pour obtenir les 28 grammes de fibres recommandés par jour pour un homme adulte de plus de 70 ans. Si vous êtes une femme, efforcez-vous de consommer 22 grammes de fibres par jour. Chacun de vos repas devrait contenir environ 400 calories et vous pouvez grignoter un total de 400 calories par jour. Si vous préférez, consommez entre 430 et 435 calories pour chaque repas et limitez votre collation à 300 calories au total, selon ce qui vous convient le mieux. Nous proposons différents plans caloriques pour les femmes, en fonction de vos besoins. Les femmes enceintes et allaitantes devraient viser 1 700 calories par jour – 12WBT a un plan de grossesse rien que pour vous.  La recherche, financée par les National Institutes of Health, est publiée dans l'actuel American Journal of Clinical Nutrition. L’apport alimentaire actuellement recommandé pour les femmes de plus de 70 ans est de 0,36 gramme pour chaque kilo de poids corporel ou 46 grammes de protéines pour une femme de 130 livres.
 Entre 1 600 et 2 000