are beans a good source of calcium
 Le calcium se trouve principalement dans les légumes-feuilles foncés et les produits laitiers. Bien qu'il existe des preuves selon lesquelles les oxalates présents dans les légumes verts peuvent entraver l'absorption du calcium, les légumes verts restent une bonne source de calcium, et la valeur quotidienne (VQ) calculée prend déjà en compte l'absorption et la biodisponibilité. Pour plus d'informations, consultez la section sur l'absorption du calcium. La meilleure façon d’obtenir plus de calcium est de consommer votre alimentation. Vous savez probablement déjà que les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt, fournissent du calcium. Pour obtenir de la vitamine D provenant de l’alimentation, le poisson est une bonne option. Six onces de saumon cuit contiennent plus de 600 unités internationales (UI).  Ils contiennent également de bonnes quantités de vitamine B6 (pyridoxine), de thiamine (vitamine B-1), de riboflavine et de niacine. Ces vitamines fonctionnent comme des coenzymes dans le métabolisme cellulaire des glucides, des protéines et des graisses. De plus, les fèves sont l’une des meilleures sources de minéraux comme le fer, le cuivre, le manganèse, le calcium et le magnésium. À 1 062 mg, soit 23 % des niveaux quotidiens recommandés, les fava sont l'une des sources végétales les plus élevées de potassium. Le potassium est un électrolyte important des fluides cellulaires et corporels.  Beaucoup de gens ne le font pas. La meilleure façon d’obtenir plus de calcium est de consommer votre alimentation. Vous savez probablement déjà que les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt, fournissent du calcium. D'autres aliments riches en calcium comprennent : 1 Épinards. Chou frisé. Les fèves sont très riches en protéines et en énergie, comme les autres haricots et lentilles. 100 g de haricots contiennent 341 calories pour 100 g. Les haricots, cependant, contiennent de nombreux antioxydants, vitamines, minéraux et stérols végétaux bénéfiques pour la santé.  Sur le plan nutritionnel, ils constituent une excellente source de nombreux minéraux et vitamines. Manger une bonne quantité de haricots rouges est essentiel si vous souhaitez obtenir votre dose quotidienne de magnésium. Les haricots rouges sont une excellente source de magnésium, car 3,5 onces de haricots vous rapportent 140 milligrammes. Le magnésium est essentiel au corps humain si vous souhaitez éviter des affections graves pouvant avoir un effet délétère sur votre bien-être.  Beaucoup de gens ne le font pas. La meilleure façon d’obtenir plus de calcium est de consommer votre alimentation. Vous savez probablement déjà que les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yaourt, fournissent du calcium. D'autres aliments riches en calcium comprennent : Les épinards. Sur le plan nutritionnel, ils constituent une excellente source de nombreux minéraux et vitamines. Riche en magnésium. Manger une bonne quantité de haricots rouges est essentiel si vous souhaitez obtenir votre dose quotidienne de magnésium. Les haricots rouges sont une excellente source de magnésium, car 3,5 onces de haricots vous rapportent 140 milligrammes.  Les aliments riches en calcium comprennent les légumes-feuilles foncés, le fromage, le lait et le yaourt faibles en gras, le bok choy, le tofu enrichi, le gombo, le brocoli, les haricots verts, les amandes et le poisson en conserve avec leurs arêtes. La valeur quotidienne (VQ) de calcium est de 1 000 mg.  Les haricots rouges sont une bonne source d’oligo-élément de zinc ; le zinc est essentiel à la vie et se trouve chez les animaux, les humains, les plantes et les micro-organismes.
 Oui, les haricots sont une bonne source de calcium.