3 different food sources that contain fats
Los alimentos pueden contener grasas saturadas, grasas trans o grasas insaturadas. La grasa es una fuente importante de energía para el cuerpo y ayuda en la absorción de vitaminas. Tanto los productos alimenticios de origen animal como vegetal contienen grasa. Cuando se consume con moderación, la grasa es importante para el crecimiento adecuado y el mantenimiento de una buena salud. Como ingrediente alimentario, la grasa proporciona sabor, consistencia y estabilidad y nos ayuda a sentirnos llenos. Los productos alimenticios de origen vegetal contienen grasa. Cuando se consume con moderación, la grasa es importante para el crecimiento adecuado y el mantenimiento de una buena salud. Como ingrediente alimentario, la grasa proporciona sabor, consistencia y estabilidad y nos ayuda a sentirnos llenos. Los alimentos de origen animal que son ricos en grasas saturadas incluyen carne de res, grasa de res, ternera, cordero, cerdo, manteca de cerdo, grasa de ave, mantequilla, crema, leche, quesos y otros productos lácteos elaborados con leche entera y con un 2 por ciento de leche. Todos estos alimentos también contienen colesterol dietético. Los alimentos de origen vegetal que contienen grasas saturadas incluyen el coco, el aceite de coco, el aceite de palma y el aceite de palmiste (a menudo llamados aceites tropicales) y la manteca de cacao. La grasa agrega sabor y sabor a los alimentos y le da valor de saciedad. 2 Las grasas son una fuente importante de calorías y nutrientes, especialmente para los bebés y los niños pequeños. 3 Las grasas se conocen como triglicéridos, tanto en los alimentos como en el organismo y son la forma de almacenamiento y transporte de las grasas. Estas grasas son líquidas a temperatura ambiente y se encuentran principalmente en pescados grasos, nueces, semillas y aceites vegetales. Ejemplos de alimentos que contienen estas grasas incluyen salmón, trucha, arenque, aguacates, aceitunas, nueces y aceites vegetales líquidos como soja, maíz, cártamo, canola, oliva y girasol. La grasa agrega sabor y sabor a los alimentos y le da valor de saciedad. 2 Las grasas son una fuente importante de calorías y nutrientes, especialmente para los bebés y los niños pequeños. 3 Las grasas se conocen como triglicéridos, tanto en los alimentos como en el organismo y son la forma de almacenamiento y transporte de las grasas. Nueces. Los frutos secos son una gran fuente de energía y nutrientes. Tienen un alto contenido de grasas insaturadas, lo que proporciona protección contra las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos ricos en proteínas suelen contener una gran cantidad de grasas saturadas (malas) (carne de res, cerdo, lácteos). Las nueces son una buena fuente de proteínas no cárnicas y, por lo tanto, bajas en grasas saturadas. Las semillas, como las nueces, son excelentes fuentes de grasas insaturadas. grasas, nutrientes y fibra. Las semillas son excelentes refrigerios que lo mantienen lleno entre comidas, evitando los antojos, los atracones y la ingesta excesiva de calorías. Las semillas de lino son un tipo de semilla muy saludable que contiene fibra, vitaminas/minerales y ácidos grasos omega-3. El colesterol dietético también contribuye a las enfermedades cardíacas. Las grasas insaturadas, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, no aumentan el colesterol LDL y son beneficiosas cuando se consumen con moderación. Por lo tanto, es aconsejable elegir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol como parte de una dieta saludable. Otros productos alimenticios de origen animal y vegetal contienen grasa. Cuando se consume con moderación, la grasa es importante para el crecimiento adecuado y el mantenimiento de una buena salud. Como ingrediente alimentario, la grasa proporciona sabor, consistencia y estabilidad y nos ayuda a sentirnos llenos. El salmón, las semillas de lino y las nueces son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3. Muy buenas fuentes de estas grasas saludables incluyen las vieiras, la coliflor, el repollo, el clavo y las semillas de mostaza. Buenas fuentes de estas grasas incluyen el fletán, los camarones, el bacalao, el atún, la soja, el tofu, la col rizada, la col rizada y las coles de Bruselas. La grasa agrega sabor y sabor a los alimentos y le da valor de saciedad. 2 Las grasas son una fuente importante de calorías y nutrientes, especialmente para los bebés y los niños pequeños. 3 Las grasas se conocen como triglicéridos, tanto en los alimentos como en el organismo y son la forma de almacenamiento y transporte de las grasas. Consejos confiables de dietistas. www.dietitians.ca Contenido de grasa omega-3 de algunos alimentos comunes El ALA se encuentra en ciertos aceites vegetales, nueces, semillas de lino y productos de soya. EPA y DHA se encuentran en pescados, mariscos y aceites de pescado. Esta tabla muestra los alimentos que son fuentes de grasas omega -3. Alimento Tamaño de la porción ALA (g) EPA/DHA (g) Verduras y frutas No es una buena fuente de grasas omega -3. Edamame/soja baby, cocida 125 ml (½ taza) 0,29-0,34 Edamame/soja baby, cocida 125 ml (½ taza). Esta tabla muestra los alimentos que son fuentes de grasas omega -3. Alimento Tamaño de la porción ALA (g) EPA/DHA (g) Verduras y frutas No es una buena fuente de grasas omega -3. Edamame/soja baby, cocida 125 ml (½ taza) 0,29-0,34. Fuentes de grasas y aceites. Las grasas y los aceites se producen a partir de tres fuentes diferentes. Animales como cerdos, vacas y ovejas. Verduras como trigo, cebada, avena, semillas, aceitunas, frijoles, algunas frutas como el aguacate. Pescados como trucha, caballa, salmón, arenque. Tipos de grasa La grasa es sólida a temperatura ambiente. Los aceites y los aceites se producen a partir de tres fuentes diferentes. Animales como cerdos, vacas y ovejas. Verduras como trigo, cebada, avena, semillas, aceitunas, frijoles, algunas frutas como el aguacate. Pescados como trucha, caballa, salmón, arenque.  Contenido de grasa omega-3 de algunos alimentos comunes. El ALA se encuentra en ciertos aceites vegetales, nueces, semillas de lino y productos de soja. EPA y DHA se encuentran en el pescado, el marisco y los aceites de pescado. Esta tabla muestra los alimentos que son fuentes de grasas omega-3. Contenido de grasas mega-3 de algunos alimentos comunes. El ALA se encuentra en ciertos aceites vegetales, nueces, semillas de lino y productos de soja. EPA y DHA se encuentran en pescados, mariscos y aceites de pescado. Pescado grasoso. El término "pescado graso" puede parecer poco atractivo, pero en realidad, estos son los alimentos más saludables y deliciosos del mar. Los pescados grasos como el salmón, el atún, las sardinas, la caballa y la trucha están llenos de ácidos grasos omega-3, grasas buenas, a diferencia de las grasas saturadas malas que se encuentran en la mayoría de las carnes. Atty Pescado. El término "pescado graso" puede parecer poco atractivo, pero en realidad, estos son los alimentos más saludables y deliciosos del mar. Los pescados grasos como el salmón, el atún, las sardinas, la caballa y la trucha están llenos de ácidos grasos omega-3, grasas buenas, a diferencia de las grasas saturadas malas que se encuentran en la mayoría de las carnes.
 Canola, aceitunas, nueces.