Four verbal commands are given during the 4sET regarding the actions to be performed successively every four seconds: 1 fast maximal inspiration, primarily through the mouth; 2 pedaling as fast as possible; 3 sudden cessation of pedaling; and 4 expiration.
Para la realización del T4s, son dados cuatro comandos verbales de las acciones a ser realizadas sucesivamente a cada cuatro segundos: a inspiración máxima y rápida, primariamente por la boca; b pedalear lo más rápidamente posible; c parada brusca de la pedaleada; d expiración.
Para a realização do T4s, são dados quatro comandos verbais das ações a serem realizadas sucessivamente a cada quatro segundos: a inspiração máxima e rápida, primariamente pela boca; b pedalar o mais rapidamente possível; c parada brusca da pedalada; d expiração.