The physical exercises were undertaken three times a week, for 60 minutes, structured in three points: initial warm-up and stretching 15 min, aerobic activity followed by localized exercises 35 min and final stretching 10 min.
Los ejercicios físicos fueron realizados tres veces por semana, durante 60 minutos, estructurado en tres momentos: calentamiento y estiramiento inicial 15 min, actividad aeróbica seguida por ejercicios localizados 35 min y estiramiento final 10 min.
Os exercícios físicos foram realizados três vezes na semana, durante 60 minutos, estruturado em três momentos: aquecimento e alongamento inicial 15 min, atividade aeróbia seguida por exercícios localizados 35 min e alongamento final 10 min.