Instruct the woman to make contractions as if "holding" urine using only the PF muscles and avoiding contracting abdomen, thigh and buttocks muscles.
4. Enseñar a la mujer a hacer contracciones como si estuviese "aguantando" la orina, usando solamente los músculos del SP, evitando contraer los músculos abdominales, del muslo y de las nalgas.
4. Ensinar a mulher a fazer contrações como se estivesse "segurando" a urina, usando somente os músculos do SP, evitando contrair os músculos abdominais, da coxa e das nádegas.