According to the current recommendations, all healthy adult individuals aged 18 to 65 years need to perform moderate aerobic physical activity for at least 30 minutes, continuously or intermittently, for five days a week, or more intense aerobic physical activity, either three times a week, for 20 minutes continuously, or more, for intense physical activity.
De acuerdo con las recomendaciones actuales, todos los adultos saludables, con edad de 18 a 65 años necesitan realizar actividad física aeróbica moderada por al menos 30 minutos, continuos o intermitentes, durante cinco días de la semana; o actividad física aeróbica vigorosa tres veces por semana, durante 20 minutos continuos o más.
De acordo com as recomendações atuais, todos os adultos saudáveis com idade de 18 a 65 anos necessitam realizar atividade física aeróbica moderada por no mínimo 30 minutos, contínuos ou intermitentes, durante cinco dias da semana, ou de atividade física aeróbica vigorosa, ou três vezes por semana, durante 20 minutos contínuos ou mais para atividade física vigorosa.