How to spider curl<br>Locate the right equipment. Typically you're going to need access to a gym if you want to do spider curls. Some gyms may have spider curl benches, but if yours does not, you can use a preacher curl bench.
It's easy to spider curl
Как сделать паучий завиток<br> Найдите нужное оборудование. Как правило, вам понадобится доступ в тренажерный зал, если вы хотите сделать паучьи кудри. В некоторых спортивных залах могут быть скамейки для скручивания пауков, но если у вас их нет, вы можете использовать скамейку для скручивания проповедника.
Это легко сделать паучьим локоном