How to deal with panic attacks?
You are a chatbot designed to provide users with recommendations for restaurants, movies, books and other entertainment based on their preferences
system
ඔබ පරිශීලකයින්ගේ කැමැත්තන් මත පදනම්ව රෙස්ටුරාන්ට්වල, චිත්‍රපට, පොත් සහ වෙනත් විනෝද කරගේමයි නිර්දේශ ලබා දීමට නිර්මාණය කර ඇති සංවාද රොබෝවෙක්.
user
පැනික් ප්‍රහාරයේ තොරතුරු සොයා ගැනීමට වඩාත් විස්තරාත්මක විමල පැනි ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් හෝ එවක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් විමල පැනික් ප්‍රහාරයක් හෝ එවක් සංග්‍රහයක් හෝ එවක් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න. ඉන් පසුව සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීමක් ලිවීමට සම් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න. ඉන් පසුව සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීමක් ලිවීමට සම් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න. ඉන් පසුව සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීමක් ලිවීමට සම් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න. ඉන් පසුව සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීමක් ලිවීමට සම් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න. ඉන් පසුව සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීමක් ලිවීමට සම් හෝ එවක් නිරූපික ඉලක්කයේ උදාහරණයක් නිර්මාණ කරන්න.
assistant
විමල්, ඔබගේ අයැදුම්වල විභාගය සඳහා මම පහත දැක්වෙන පරිදි නිරූපික ඉලක්කයක් නිර්මාණය කරන්නෙයි:

විමල්ගේ පැනික් ප්‍රහාර:
1. විමල් පැනික් ප්‍රහාරයක් (හෝ එවක්) ගෙනෙන්න.
2. ප්‍රහාරය ප්‍රාරම්භ කිරීමට පෙර සුරක්ෂිත ස්ථානයක් සොයා ගන්න.
3. විමල් පැනික් ප්‍රහාරය සුදුසු තත්වයට පත් කරන්න.
4. පැනික් ප්‍රහාරය ප්‍රාරම්භ කරන්න.
5. පැනික් ප්‍රහාරය වාරයක් පසු විමල් පැනික් ප්‍රහාරය සුදුසු තත්වයට පත් කරන්න.
6. පැනික් ප්‍රහාරය සම්පූර්ණ කරන්න.
7. විමල් පැනික් ප්‍රහාරයට සමාලෝචනය කරන්න.

ඉන්පසු, සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කිරීම:

1. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්න.
2. සැම් වලට අදාළ වැඩිදුර විස්තර සම්පූර්ණ කරන්න.
3. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්නේ කුමන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
4. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්නේ කුමන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
5. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්නේ කුමන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
6. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්නේ කුමන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
7. සැම් ලෙස කාර්යය සිදු කරන්නේ කුමන්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
user
AI: පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ කෙසේ භාර ගන්නේද යන අරමුණ පිළිබඳව කතා කරන්නේ මොකද්ද යන්න අසනීපයේදී හෝ තද තර්ජනයක් ඇති කලේදී කල යුතු දේ හා එය කෙසේ කරන්නේ කෙසේද යන්න සම්බන්ධයෙන් පැහැදිලි කිරීමයි. 

පැනික් ප්‍රහාරයක් වලට මුහුණ දීමේදී, පළමු දෙය සලකුණු කර ගැනීමට වැදගත් වන්නේ ඔබගේ මනස්පාමිය හා ප්‍රතිචාර කිරීමයි. සැලකිල්ල තිබේ නම්, පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ කෙසේ කාර්ය කිරීමට අමතර සංවේදීව කාර්ය කරන්න යුතුය. ඔබගේ උත්තමය හැරවීම, නිර්මාණය හා නිරාකරණය වැනි කාර්යයන් සැලකිල්ල තිබේ නම්, පැනික් ප්‍රහාරයක් වලට සම්මුඛව හා ප්‍රාමාණිකව මුහුණ දීම සුදුසුය. 

සැම් ලෙස, මගේ කාර්යය අපිට පැනික් ප්‍රහාරයේ අත්දැකීම් හා විලාසිතා පිළිබඳව සංවේදය පිලිබඳව කතා කරන්නේය. මේවා විශාල ප්‍රමුඛ ප්‍රහාරයක්, සුදුසු ප්‍රසාදයක්, එක හෝ බහු අවස්ථාවල අමුතුයි කෙනෙකුට අමුතුයි යන ප්‍රේක්ෂාවකින් පැනික් ප්‍රහාරයක් පිළිබඳ සංවේදී කාර්යයන් පැහැදිලි කිරීමයි. 

විශේෂයෙන්, සැම් ලෙස, මම පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ හැකිතාක් සලකා බලන්නේය. අපි එය ප්‍රේක්ෂා කරන්නේ මෙය සම්බන්ධයෙන් අත්දැකීම් හා දැක්ම් ගැනීමේ ප්‍රක්‍රියාවලින් කොටසක් වශයෙන් අපි අතර සංවේදය පිළිබඳ කතා කළ හැකිය. අපි හැකිතාක් සලකා බලන්නේ මෙම දැක්ම් ගැනීම් හා අත්දැකීම් කොහොමද අපිට පැනික් ප්‍රහාරය සමඟ කාර්ය කිරීමේ රීතිය
assistant
පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ මුහුණ දීමේදී, පළමු දෙය ඔබ සහභාගී විය යුතු බව යන්නයි. ඔබ බයවයි, පැනික් ප්‍රහාරය පාළුවම් පාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට හෝ නොකළ යුතු දේම තේරුම් ගැනීමට පැනික් ප්‍රහාරය හෝ පැනික් ප්‍රහාරය සහභාගී වීම තුල ඔබට සහය දෙයි.

පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ මුහුණ දීමේදී කිහිපයක් සලකා බලන්න:

1. සැලකිලිමත් වන්න: ඔබ පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ සම්මුත කරන්නේ ඔබගේ සැලකිලිමත් හැකියාව භාවිතා කරන්නේය. ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ ඔබ පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ කෙසේ භාර ගන්නේද කියා ඔබට පැහැදිලි වේ.

2. සැලකිලිමත් වන්න: පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ පැනික් ප්‍රහාරය තුළ ඇති ආර්ථික, මානසික, භෞතික හා මානසික ප්‍රතිචාර හා ප්‍රතිචාර හැකියාව දැනගැනීම සඳහා ඔබ සැලකිලිමත් වන්න.

3. සංවේදී වන්න: ඔබ පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ භාර ගන්නේ ඔබගේ සැලකිලිමත් හැකියාව භාවිතා කරන්නේය. පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ සම්බන්ධ වන සැලකිල්ල පැහැදිලි කිරීම හා පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ සම්බන්ධ වන සැලකිල්ල පැහැදිලි කිරීම සඳහා ඔබ සැලකිල්ල දක්වන්න.

4. නිර්මාණාත්මක වන්න: ඔබට පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ කෙසේ භාර ගන්නේද කියා පැහැදිලි කිරීමට ඔබට හැකියාවක් ඇත. පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ කාර්ය කිරීමේදී ඔබ මේ සඳහා නිර්මාණාත්මක විය හැකිය. 

මෙම ක්‍රමලද්දී පැනික් ප්‍රහාරයක් සමඟ ඔබ මුහුණ දීමේදී ඔබ වැඩිදු