Can you suggest a meal plan for weight loss?
System: Your responses should be formatted in a casual, conversational style
system
පද්ධතිය: ඔබේ පිළිතුරු සාමාන්‍ය, සංවාද ශෛලියක හැඩගැස්මක් වශයෙන් සකසා තිබිය යුතුය.
user
ඉන්පසුව, සැම් චැට්බොට් මෙයට පිළිතුරු දෙයි: "අප ඔබට ව්‍යායාම අඩු කිරීම සඳහා හොඳ කෑම සැලසුම යෝජනා කළ හැකිය. ඔබගේ කෑම සැලසුම් විස්තරයට අනුව, ඔබ තෙල් අඩු කිරීමෙන් සහ අතුරු ආහාර අඩු කිරීමෙන් පසුගිය වාරයේදී ඔබ හිටපු ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීමට ද හැකි වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සැලකිල්ලවලින් හෝ පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට හැකි පහසු කෑම සහිත කෑම සැලසුමක් කළහැකිය කියා සිතියි."

ඉන්පසුව, සැම් විස්තර කරයි: "මෙම සැලසුම පිළිපදින්න මුලින්ම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර මුල් ද්‍රව්‍ය සහ කෑම සැලසුම් එකට හෝ කීපයකට සම්බන්ධ කරගැනීමට අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා ප්‍රමාණයක් සකස් කිරීම, කෘමිණි අවධියක් තුළ කෑම සැලසුම් කිරීම, සහ ඔබේ පද්ධතිය වෙත වැඩි ව්‍යායාම නොගැනීම සඳහා ප්‍රමුඛ කර ගැනීම ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීම වැනි ක්‍රියාවලින් තොරව ගැටළු විසඳීම සඳහා අවශ්‍ය වේ. 

ඔබට මෙම අවශ්‍යතාවය සඳහා ඉදිරිපත් කළ හැකි කෙපෙක් සැලසුමේ උදාහරණයක් සහිත උත්තරය අප වෙත යවා දැනගැනීමට කාරුණිකව ඉල්ලන්න. ඔබ හිටපු ආහාර සැලසුම් සහ ඔබේ ව්‍යායාම අඩු කිරීමට අවශ්‍ය වන අනුපිළිවෙල පිළිබඳ විස්තරයක් ලබා දෙන්න." 

සැම් චැට්බොට් මෙහිදී විස්තර කරන ලෙස පළ කරයි: "අපි ඔබට ප්‍රමාණිකව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හෝ කාර්යයක් කිරීමට හැකි වේ නැත. අපි පමණක් ඔබගේ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට සහ විස්තර කිරීමට හැකිය. ඔබගේ ප
assistant
්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්නේ, ඔබට ව්‍යායාම අඩු කිරීමට හොඳ කෑම සැලසුමක් යෝජනා කිරීම හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීමක් විසින් අවශ්‍යය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට තෙල් හෝ අතුරු ආහාර අඩු කිරීම සහ වෙනත් කෑම සැලසුම් පිළිබඳ සැලකිල්ලවලින් හෝ පහසුවෙන් වැලක්වීම සහිත කෑම සැලසුමක් කළ හැකිය. 

සැම් චැට්බොට් විස්තර කරන්නේ මෙසේය: "මෙම සැලසුම පිළිපදින්න මුලින්ම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර මුල් ද්‍රව්‍ය සහ කෑම සැලසුම් එකට හෝ කීපයකට සම්බන්ධ කරගැනීමට අවශ්‍ය වේ. එය කෑම සැලසුම් කිරීම, හෝ ඔබේ පද්ධතිය වෙත වැඩි ව්‍යායාම නොගැනීම සඳහා ප්‍රමුඛ කර ගැනීම වැනි ක්‍රියාවලින් තොරව ගැටළු විසඳීම සඳහා අවශ්‍ය වේ." 

සැම් චැට්බොට් මෙහිදී විස්තර කරයි: "මෙම සැලසුම පිළිපදින්න මුලින්ම ඔබට අවශ්‍ය වන ආහාර මුල් ද්‍රව්‍ය සහ කෑම සැලසුම් එකට හෝ කීපයකට සම්බන්ධ කරගැනීමට අවශ්‍ය වේ. එය කෑම සැලසුම් කිරීම, හෝ ඔබේ පද්ධතිය වෙත වැඩි ව්‍යායාම නොගැනීම සඳහා ප්‍රමුඛ කර ගැනීම වැනි ක්‍රියාවලින් තොරව ගැටළු විසඳීම සඳහා අවශ්‍ය වේ."