ساغلام قیدالانماق اورگانیزم اوچون خیرلی‌دیر. بونونلا سیز تکجه فورمادا قالماغی باجارمیر، عینی زاماندا جاوان‌لاشیرسینیز دا. اما بعضی قیدا‌لار وار کی، اونلار اینسانی تئز قوجال‌دیر.
هم یاغلی، هم ده زیان - قیزارتما
ات و سبزه لری قیزاردا‌راق یئمک کؤکلمه ینیزه، بدنینیزین ساللانماسینا، درینیزین چیرکلی گؤرونمه‌سینه، قوجالماسینا گتیریب چیخارا‌جاق.
معده‌نین دوشمنی قهوه
حاضیر ساتیلان قاریشیق قهوه‌نین ترکیبینده اورگانیزم اوچون زیان اولان ماده‌لر موجوددور. بو دا معده یاراسی یارا‌دیر. بونا گؤره ده چالیشین طبیعی قهوه آلیب دملیین.
بوتون خسته‌لیک‌لرین سببی - شکر
ترکیبینده شکر اولان ایچکی‌لر و قیدا‌لار بدن‌دکی پروتئینی یوخ ائدیر. درینی گؤزل‌لش‌دیرن، بدنی محکم ساخلایان پروتئین محو اولاندا قوجالما باشلاییر.
خمیر خؤرک‌لری
بو جور قیدا‌لار اورگانیزمی قوجال‌دان ایلکین واسطه‌دیر. خمیر خؤرک‌لری‌نین ترکیبینده کاربوهیدرات‌لار وار کی، بو دا اورگانیزمه زیان‌دیر.
مارقارین یاغ‌لاری
اونون ترکیبینده طبیعی ماده‌لر اولمادیغی اوچون هضم اولونمور. بو دا اورگانیزمده یاغین ییغیلماسینا گتیریب چیخاریر. شکرلی سبزهلر
بوتون تروزلر ساغلام و فایدا‌لی دئییل. کؤک، قارغیدا‌لی ویتامین اوچون یئییله بیلر. اما حدین‌دن چوخ یئییلدیکده اورگانیزم اوچون زیان‌دیر. بو سبزه لر اینسانی کؤکل‌دیر.
گازلی سولار
تئز-تئز ایستیفاده ائدیلدیکده، باغیملیلیق یارا‌دیر. ترکیبینده زیان‌لی ماده‌لر و شکر وار. اونون ترکیبینده اولان ماده‌لر بدن دکی کالسیومو محو ائدیر.
