میوەی هشکەوکریاگ کریەد ئەرا دەسکەفتن ڤیتامینەگە خواردن خاسیگ بوود، ماڵپەڕ (بۆڵدسکای) لە باوەتیگ دیاری ئەو میوەیلە کردیە ک ڤیتامین D لەلیوەربگیریەد، ئەرا هەر دانەیگ خواردن لەی میوە هشکەوکریاگەیلە بڕ ڤیتامین D یەکەگەی پێکهاتییە لە :
١. قەیسی هشکەوکریاگ، ٦.٩ مایکۆگرام.
٢. هەنجیری هشکەوکریاگ، ٤.٨ مایکۆگرام.
٣. کشمش، ٢.٧ مایکۆگرام.
٤. خورمای هشکەوکریاگ، ٢.٢ مایکۆگرام.
٥. تويتڕەک هشکەوکریاگ، ٠.٧ مایکۆگرام.
