ماڵپەڕ onlymyhealthهیندی لەباوەتیگ باس لە سێ چارەسەر سروشتیکردیە کە دەسمیەتیدەرە لە لەناوبردن و نەهیشتن کیس بان خایەدان خانمەیل.
شمڵی (حلبە):
مادەی ریشاڵی و مەگنیسیۆم هاناوی، ئاست ئەنسۆلین لە خوین وسنێد و قەوارەی کیسەگان بویچگ و کەمەوکەێد.
سرکەی سیف:
کێش لەش داوەزنێد و قەوارەی کیس بچویک کەێد، ئاست شەکر لە خوین داوەزنێد و بڕ کۆلیسترۆڵ کەمەوکەێد.
زەردەچەوە:
یەکیگە لە بەهاراتە باوەگان و هەستیاریی ئەنسۆلین ناهیلێد و ئەرا نەهیشتن کیس و دەرکردن ژەهر لە جگەر وەسوودە.
