شەفەق نیوز/ لە دویای نزیکەبوین وەرز زمسان،
چەندین بیماری جیاواز توویش تێمن، یەکیگ لەوانەیش بەرزەوبوین فشار خوینە، ئەرا ئەو
مەبەستەیش پەنج جویر خوەراک هەس ک توەنێد پارێزگاری لەلیمان بکەێد.
وەپای باوەت تەندروسی ماڵپەڕ "ndtv"  ئی پەنج خوەراکە وە
خواردنیان لە زمسان توەنن برزی فیشار خوین کەمەو بکەن:
１.               
شمڵی، بڕییگ
فرە لە ریشاڵ تاویای هاناوی، ک توەنێد کرۆسترۆل خوین کەم بکەێد و فشار خوین
رێکبخەێد.
２.               
سەوزەواتە
وەڵنگدارەیل، دەسمیەتی کەمەوکردن سۆدیۆم زیایەی لەش دەن.
３.               
چەوەندەر،
دەوڵەمەنە وە ماددەی دژە ئۆکسان و توەنێد فشار خوین و کۆلیسترۆڵ کەمەوبکەێد.
４.               
سیر، توەنێد
کۆنتۆرڵ بەرزی فشار خوین بکەێد، خاسترە شەوەکیان وەرد ئاوەو بخوریەێد.
５.               
پرتەقاڵ، لەو میوەیلەس
چەندین وەلیفەت تەندروسی دیرێد، و ئەو بیمارەیلە بترزی فشار خوین دیرن توەنن سوود
لەلی وەربگرن لەوەر دەوڵەمەنی وە مەگنیسیۆم و ڤیتامین B6.
