وەپای خەوەریگ تەندروسی  ماڵپەڕ"تایمز ئۆف ئیندیا"، خاسترین سەرچەوەیل دەسکەفتن ڤیتامین K ئیانەن:
خاسترین سەرچەوەی گیایی ڤیتامین K
کەلەرم:
کەلەرم بڕیگ فرە ڤیتامین K هاناوی، هەمیش دەوڵەمەنە وە ڤیتامین A و C، و کالیسیۆم و پۆتاسیۆم.
برۆکلی:
بیجگە لەوەگ دەوڵەمەنە وە ڕیشاڵ و کالیسیۆم ، برۆکلی دەوڵەمەنە وە ڤیتامین C، نیم کوپ برۆکلی کوڵیاگ ١١٠ مایکرۆگرام ڤیتامین K هاناوی.
سپێناغ:
سپێناخ لە تەندروسترین سەوزەیلە، دەوڵەمەنە وە ڤیتامینەیل A و B, و E وەگەرد مەگنیسیۆم و فۆلیک ئەسید و ئاسن، بیجگە لەوەش ڕێژەی فرەیگ ڤیتامین K ی هاناوی.
تەڕەپیاز :
تەڕەپیاز سەرچەوەی نایابیگە لە ڤیتامین K وەگەرد ڤیتامین A و ڤیتامین C و ترش فۆلیک.
کێوی:
کێوی میوەیگ خوەراکیە، دەوڵەمەنە وە ڤیتامین K، هەر کوپیگ کیوی نزیکەی ٧٣ مایکرۆگرام ڤیتامین K دابین کەێد.
تووی:
تووی سییە بڕ فرەیگ لە ڤیتامین K دابین کەێد، هەمیش دەوڵەمەنە وە ڕیشاڵ و ڤیتامین C و ئاسن و ڤیتامینەکانی B.
