وەپای باوەتیگ تەندروسی ماڵپەڕ" healthshots" پەنج کار شەوەکیان ئاشکەراکردیە ک ئەنجامدانیان دەسمیەتی کەمەوکردن کیش زیایەی لەش دەێد، وەیجویرە:
١. گشت شەوەکیانیگ ئاو مڵەما بنووش.
٢. لە ئەنجامدان وەرزش مەوسیە.
٣. خوەد بخە وەر خوەر ئرا دەسکەفتن  ڤیتامین D.
٤. واز لە ناشتا نار.
٥. پلان ئەرا خواردن ژەمەگەد بنە، خشتەیگ دروس بکەو ئاگادار ئەو خواردنەیلە بوو ک رووژانە خوەیدەێ.
