فرەیگ لە زەیتەل دەوڵەمەنن وە ئۆمیگا 3، باوجی بڕیگ لەو زەیتەیلە جویر زەێت گەنمەشامی دەوڵەمەنە وە ئۆمیگا 6،  هەمیش زەیت زەیتون هەڵگر مادەی چەوری ئۆمیگا9، کە فرەیگ لەو چەوریەیلە ئەرا لەش پێویستن.
لەوەر یە پسپۆرەیل خوەراک دووپاتکەن، هەمیشە یەک جویر زەیت وەکارنارن و جاروەجار ئاڵشتبکریەێد ئەرا جویرەیلتر لە زەیت.
