ماڵپەڕ " هێڵسی لاین" وەیجویرە باس لە وەلیفەتەیل شۆڤان کەێد
١:خواردن شۆڤان وزەی فرە خاسیگ دەێد وە بازیکەرەیل وە مدوو ئەوە بڕگ فرە کاربۆهێدرات هاناوی.
٢.بەرگیری لەش زیای کەێد چوینکە زینک هاناوی وەگەرد فۆلک ئەسید و ڤیتامین B12.
٣. ریگری لە چاخی کەێد یەیش وە ریگریکردن لە هەڵمژین کۆڵیسترۆل لە ریخەلوی و نەچینی ئەرا سووڕ خوین و جەمەوبوینی لە لەش چوینکە بڕیگ خاس ڤایبەر هاناوی.
٤. وە سوودە ئەرا تەندروسی دڵ.
٥.کرۆسترۆل خوین رێکخەێد.
