ماڵپەڕ wikihow باس لە زەردەیل نەخواردن ناشتا کەێد و ئویشێد:
یەکەم: زەرەد وە تەندروسی دڵ رەسنێد.
دویەم: مەترسی تویشهاتن وە شکرەی جویر دویەم زیای کەێد.
سێیەم: هاتێ کێش لەش زیایەوبوود.
چوارەم: کاریگەریی بەد لەبان  بار دەروینی دروس کەێد.
پەنجەم: مەترسی توشهاتن وە شێرپەنجە زیای کەێد.
شەشەم: ئەندامەیل لەش وە خاسی نیەتوەنن ئەرکەیلیان جیوەجێ بکەن.
هەفتەم: هووکارە ئەرا زیایبوین  لاژانە سەر.
هەشتەم: کاریگەری بەد لەبان زیندەپاڵ لەش دروس کەێد.
