ماڵپەڕ "صحت"لەو باوەتە نویسایە ئەرا نەهیشتن  گرفتەیل خەو خاستربوین میزاج بایەت گشت شەوەکیگ ئی کارەیلە بکەێ، ئەوانیش:
-لەوەخت خواردن ناشتا ئاو مەنووش.
-‏گرنگە لە خواردن شەوەکیان شیر بوود.
-‏وەرجە ناشتا خواردن یەک لیوان ئاو بنووش.
-‏وەرجە ناشتا 15 ئەرا 20 خولەک جویلی وەرزشی بکە.
-‏وەرجە چگن ئەرا کارەگەد پیلان رووژەگەد دانە.
-‏راستەوخۆ لەدویای هەڵسیان لە خەو ئامێرەیل ئەلکترۆنی وەکارمار.
-‏بایەت وەرجە ساعەت 10 ناشتا بخوریەێد.
-‏وەردەوام وەخاسی هویرەو بکە وەیجویرە گشت رووژەگەد خاس و ئاسوودەس.
