ئەرا ئێ کارە "سکای نیوز" لە باوەتیگ دیاری هەفت لە خوەراکەیل گرنگ  کەێد ک بریتین لیانە:
- پەتاتە لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە ریشاڵەگان و پرۆتین.
- خا چوینکە دەوڵەمەنە وە پرۆتین.
- شۆفان چوینکە دەوڵەمەنە  وە ریشاڵەگان
- ماسی دەوڵەمەنە وە پرۆتین و ترش چەوری ئۆمێگا-٣.
- گووشت لەوەر ئەوەگ دەوڵەمەنە وە پرۆتین.
- سەوزەی لەوەر دەوڵەمەنییان وە ڤیتامین و کانزاگان.
- چەرەزات جویر گردەکان و بادەم ک دەوڵەمەنن وە پرۆتین.
