- خواردن چپس پەتاتە و بسکویت رەق ک ژان و هەوکردن قوڕگ زیاترەو کەن.
-خواردن میوە مزرەگان جویر پرتەقاڵ و لیمو، وەگەرد ئەوەگ دەوڵەمەنن وە ڤیتامین سی باوجی قورگ تویش کزیان کەن.
-بەهارات و ئاڵەت تفت نیەود لەوەخت هەوکردن قورگ وەکارباریەن.
-‏گەزەر و مەعدەنووس خاسترە وە کاڵی نەخوریەێد یا بکوڵیەن یا لەلیان دویرەو بکەفیمن.
-‏گوشت برشیاگ ژانە قورگەگە زیاترەو کەێد دویر نییە زەخمداری بکەێد، خاسترە تا خاسەوبوین هەوکردن وەکارناریەێد.
