لەباوەتیگ ماڵپەڕ سکای نیوز عەرەبی باس لە  گرنگترین سوودەیلی کریایە کە وەیجویرەس:
١. سەرچاوەیگ سەرەکییە ئەرا وزە و ماددە خۆراکیەگان لەش، سێ ماددە خۆراکی گرنگەیلمان  دابین کەێد ئەوانیش پرۆتین، کاربۆهیدرات و چەوری.
٢. دەوڵەمەنە وە ڤیتامین و کانزاگان، وەتایوەت ڤیتامین E, B6, B3, B5 ، هەمیش بڕیگ خاس لە ئاسن، مەگنسیۆم و زینک هاناوی.
٣. ئەرا بەرگری لەش سوود فرەیگ دیرێد، وەتایوەت کە دژە ئۆکسێنەر هاناوی جویر دژە شێرپەنجەس ئەرا گەیە.
٤. توەنریەد ئەرا داوەزانن کیش لەش سوود لەلی وەربگیریەد وە خواردن دوو تا سێ کەمچگ لەلی.
٥. دەسمیەتی دروسکردن ماسیلچە دەێد، کە یەیشە ئەرا وەرزشوانەیل لەشجوانی گرنگە.
٦. لە بیماری ئەلزەهایمەر وە دویرد گرێد.
