तोलांगुलासन करताना दण्डासनात बसून शरेराची वजन हातावर संतत करुन श्वास आत घेऊन पूर्ण पाय जमिनीवरुन उचलावेत.
तोलांगुलासन करताना दण्डासनात बसून शरीराचे वजन हातांवर संतुलित करुन श्वास आत घेऊन नितंबांसहित पूर्ण पाय जमिनीवरुन उचलावेत.