यामध्ये आरोहक खालच्या बाजुने पाहत आपल्या पार्श्वभागावर जोर देत आपले पाय वर उचलून खालच्या दिशेने  घसरतो.
यामध्ये आरोहक खालच्या बाजुने पाहत आपल्या पार्श्वभागावर जोर देत आपले पाय वर उचलून खालच्या दिशेने घसरतो.