"फळांमध्ये पपई, आंबा, डाळिंब आणि केळे यांमध्ये जास्त लोह असते उलटपक्षी धान्य आणि भाज्यांमध्ये ब्राऊन राइस, सुर्यफुलाच्या बिया, चिकपीज, व्हौटजर्म, गाजर, बीट, लोटस स्टेम, मोहरीची पाने आणि हिरवी पाने जसे 'पालक आणि कोबीमध्ये लोह जास्त असते."
"फळांमध्ये पपई, आंबा, डाळिंब आणि केळे यांमध्ये जास्त लोह असते उलटपक्षी धान्य आणि भाज्यांमध्ये ब्राऊन राइस, सुर्यफुलाच्या बिया, चिकपीज, व्हीटजर्म, गाजर, बीट, लोटस स्टेम, मोहरीची पाने आणि हिरवी पाने जसे पालक आणि कोबीमध्ये लोह जास्त असते."