सर्वप्रथम बंद डोळ्यांनीच मनाच्या  संकल्प शक्‍तीद्वारा पायाचे अंगठे तसेच बोटांना पाहत तेही पूर्ण सैल तसेच तणावरहित आहेत असा अनुभव घ्यावा.
सर्वप्रथम बंद डोळ्यांनीच मनाच्या संकल्प शक्तीद्वारा पायाचे अंगठे तसेच बोटांना पाहत तेही पूर्ण सैल तसेच तणावरहित आहेत असा अनुभव घ्यावा.