"ज्वास आत घेत दोन्ही हात वर उचलावेत तसेच ज्वास बाहेर सोडत उजवीकडे वाकावे, डोके तसेच हात जमिनीला टेकू घावेत."
"श्वास आत घेत दोन्ही हात वर उचलावेत तसेच श्वास बाहेर सोडत उजवीकडे वाकावे, डोके तसेच हात जमिनीला टेकू द्यावेत."