जेव्हा परिस्थिति आणरखवी चांगली होईल तेव्हा अभ्यासात जानुशिरासन सुप्तवज्ञासन त्रिकोणासन उत्तानपादासन गोमुरवासन आणि अर्धमत्स्येंद्रासन इत्यादी जोडून घ्या.
जेव्हा परिस्थिति आणखी चांगली होईल तेव्हा अभ्यासात जानुशिरासन सुप्तवज्रासन त्रिकोणासन उत्तानपादासन गोमुखासन आणि अर्धमत्स्येंद्रासन इत्यादी जोडून घ्या.