आता उजबा हात उजव्या गुडघ्याच्या खाली ठेवून गुडघे उचलून छातीला लावावे तसेच गुडघे दाबून जमिनीवर टेकवावेत.
आता उजवा हात उजव्या गुडघ्याच्या खाली ठेवून गुडघे उचलून छातीला लावावे तसेच गुडघे दाबून जमिनीवर टेकवावेत.