इथे जानुशिरासनाच्या सरावाच्या 'पायऱ्या सादर आहेत-दोन्ही पायांना समोरच्या बाजूस पसरुन बसा. पाय पसरुन बसा.
इथे जानुशिरासनाच्या सरावाच्या पायर्‍या सादर आहेत-दोन्ही पायांना समोरच्या बाजूस पसरुन बसा. पाय पसरुन बसा.