आभ्यन्तर वृत्ति प्राणायामात घ्यानात्मक आसनात बसून श्वास बाहेर सोडून पुन्हा जितका आत भरुन घेता येईल तितका भरुन घ्यावा.
आभ्यन्तर वृत्ति प्राणायामात ध्यानात्मक आसनात बसून श्वास बाहेर सोडून पुन्हा जितका आत भरुन घेता येईल तितका भरुन घ्यावा.