"हात उजवीकडून डावीकडे अशाप्रकारे फिरवावेत की कंबर पुठे वाकवून, पायाच्या बोटांना हाताने स्पर्श करत वर्तुळाकार फिरावे, जेंव्हा मांड्यांवर हात येईल तेंव्हा कंबर मागच्या बाजूला झुकवावी."
"हात उजवीकडून डावीकडे अशाप्रकारे फिरवावेत की कंबर पुढे वाकवून, पायाच्या बोटांना हाताने स्पर्श करत वर्तुळाकार फिरावे, जेंव्हा मांड्यांवर हात येईल तेंव्हा कंबर मागच्या बाजूला झुकवावी."