"बाह्याभ्यन्तर-विषयाक्षेपी प्राणायामात जेव्हा श्वास आतून येईल, तेव्हा बाहेरच थोडा थोडा थांबवावा आणि जेव्हा बाहेरून आत जाईल तेव्हा तो आतच थोडा थोडा थांबवावा."
"बाह्याभ्यन्तर-विषयाक्षेपी प्राणायामात जेव्हा श्वास आतून येईल, तेव्हा बाहेरच थोडा थोडा थांबवावा आणि जेव्हा बाहेरुन आत जाईल तेव्हा तो आतच थोडा थोडा थांबवावा."