I'm talking about mindful eating: learning to understand your body's signals so that you eat when you're hungry and stop when you're full, because a lot of weight gain boils down to eating when you're not hungry.
Maksud saya makan dengan bijaksana: belajar memahami sinyal-sinyal tubuh Anda sehingga Anda makan ketika Anda lapar dan berhenti ketika Anda kenyang, karena kebanyakan kenaikan berat badan biasanya berasal dari makan ketika Anda tidak lapar.