In each one of these you can take some weeks, or months, or days depending on how you do it, or you can do them in a run, this meditation.
Dalam setiap langkah-langkah ini anda bisa menghabiskan beberapa minggu, atau bulan, atau hari tergantung bagaimana anda melakukannya, atau anda bisa melakukannya sekaligus, meditasi ini.