髖關節 | Heho生活
用 5 招改善身體的各種痛！動作簡單效果好
https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾，讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」，或許會有不錯的效果哦！ 頸椎疼痛，手上抬 腰椎疼痛，後腿踢 保護關節，靠罰站 膝蓋疼痛，多拍拍 髖關節疼痛，站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中！ [...]
黃 玫霖2019-05-10T14:07:20+08:002018-12-05|Tags: 伸展運動, 瑜珈, 腰椎, 膝蓋, 運動, 關節, 頸椎, 髖關節|
一張圖告訴你久坐的健康危機！
在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天，雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事，但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現，坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時，就會減少壽命22分鐘，相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧！然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候，連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示，從事久坐行為的 [...]
艾蜜莉2019-05-15T16:52:52+08:002018-09-16|Tags: 上班族, 久坐, 健康, 危機, 壽命, 大腦, 小腹, 椎間盤突出, 肌肉, 肩頸痠痛, 脊椎, 腰酸背痛, 腹部, 臀部, 血液循環, 駝背, 髖關節|
跑步一定傷膝蓋？教你跑步護膝5撇步！
陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。他至醫院做檢查，膝關節X光非常完好，沒有半點磨損，而他的膝蓋也從來沒有因為跑步有疼痛的問題。他說：「只要有正確知識、專業訓練，其實可以保養很好。」但據統計，台灣約有47%的跑步愛好者，有膝蓋疼痛的問題，到底跑步為什麼會傷膝蓋？該如何保養呢？ 跑步為何傷膝蓋？ 跑步其實不一定會傷膝蓋，跑步的動作會讓膝關節、髖關節和踝關節承受壓力，但這樣的壓力也 [...]
黃聖筑(艾莉安,Alien)2019-05-22T15:25:32+08:002018-05-01|Tags: 不合適的場地, 不合適的鞋子, 保護膝蓋, 傷膝蓋, 地面緩衝, 大肌, 專業跑鞋, 弱化, 強化肌肉, 強化股四頭肌, 強化臀肌, 提高腿部肌肉力量, 減震, 減震緩衝, 熱身, 緩衝, 肌力, 肌力弱化, 肌腱, 股四頭肌, 脊椎, 膝蓋, 膝關節, 膝關節X光, 臀中, 衝擊力, 超級馬拉松, 跑下坡, 跑步姿勢, 踝關節, 重心向前傾, 重心移動, 關節, 陳彥博, 髖關節|