簡單3招改善寒背同時豐胸運動！日本節目實測2星期升兩Cup｜好生活百科 | 好生活百科 | 新假期
Jun 11 2020 － 18:45
女生總對自己身材感到不滿意，不是嫌太肥，就是嫌身形不夠豐滿。日本節目《ザ・ベストハウス123》早前邀請瑜珈及整體師前島敏也分享豐胸體操，能成功「升Cup」之餘，更能有效改善寒背問題，即學！
撰文：TL ｜ 圖片：《ザ・ベストハウス123》截圖
日本專家分享
簡單實用豐胸運動
不少女士都不滿意自己身材，尤其是胸部大小。而且現代人沉迷電子產品，經常低頭使用電話，導致寒背情況嚴重，同時更會令到胸部變小！日本瑜珈及整體師前島敏也於日本電視節目《ザ・ベストハウス123》，向大家分享3招豐胸操，簡單易學，而且成效顯著，除了能豐胸外，還能改善寒背情況。若你同樣因胸小及寒背問題感困擾，就馬上跟著做啦！
日本瑜珈及整體師前島敏也於節目《ザ・ベストハウス123》，向大家分享3招簡單豐胸操，豐胸之餘更能改善寒背。
第1招：矯正肩甲骨
前島敏也專家指出，不少人平時的姿勢不當，導致寒背情況出現，更令到胸部縮小。其實只要放鬆肩甲骨，打開肩膀，便能使胸部挺起，從而有豐胸效果。方法非常簡單，首先坐下，雙腳伸直，單手向後方伸展，指尖向外，身體扭向後方，同時胸部向下壓，這時臀部要保持不動。此動作需要每天做，左右兩邊各做3次。
首先坐下，雙腳伸直，單手向後方伸展。
指尖向外，身體扭向後方，同時胸部向下壓，這時臀部要保持不動。
第2招：挺起背部及胸部
首先雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方。然後，胸部慢慢向下壓，此時須保持臀部挺起。此動作每日做一次，每次維持約20秒即可。前島敏也專家表示，此動作能有效鍛練肋骨的肌肉，預防胸部下垂，同時更能促進血液循環。
雙腿跪下，身體成90度直角，雙手伸向前方
胸部慢慢向下壓，此時須保持臀部挺起。
若是有嚴重寒背的人士，建議額外多做一個動作！首先，雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時向後仰，臀部需貼著腳眼。然後，雙膝向上提，同時夾緊肩胛骨。每日做一組20次，即可見效。
雙腳跪下，掂起腳尖，身體同時向後仰，臀部需貼著腳眼，然後雙膝向上提，同時夾緊肩胛骨。
第3招：訓練胸小肌
前島敏也專家指出，胸小肌為連接胸部與肩胛骨的肌肉，因此恆常鍛練胸小肌能有助胸部堅挺。首先，跪坐於地上，單膝屈曲，雙手合十放於胸前，然後身體扭向側面，手肘頂著膝蓋，並向反方向施力。此動作每天做3組，每次左右各做10秒。
恆常鍛練胸小肌能有助胸部堅挺。
跪坐於地上，單膝屈曲，雙手合十放於胸前
身體扭向側面，手肘頂著膝蓋，並向反方向施力。
節目實測
2星期連升兩Cup！
節目更進行實測，邀來幾位女士進行測試，兩個星期做以上3招豐胸操。結果發現豐胸效果驚人，最少升一級，其中有女士更是連升兩級，由A cup至升C cup之餘，胸部看上去更比之前堅挺。各位女士若想有更明顯的身材曲線，不妨試試！
實驗結果驚人，所有女士最少都能升一級！
更有女士連升兩級，由A cup至升C cup之餘，胸部看上去更比之前堅挺實在。