이 중 환경빛으로서 설정된 빛으로부터의 라이팅은 리얼타임 렌더링과는 별도의 스레드로 계산시켜 라이트 맵에 그려두므로, 리얼타임 렌더링 시의 라이팅 부하는 되지 않는다. 다만, 환경빛이 게임 진행 등의 사정으로 소실했을 경우는, 복수 프레임에 걸치는 모습으로, 이 라이트 맵은 재 갱신되게 된다. 정리하면, 유사 GI라고는 하지만, 실제로는, GI 같게 보이도록, 많은 정적인 광원을 배치하고 있다.
동적인 캐릭터의 라이팅은, 이러한 정적 광원에 모두 배려하는 것이지만, 퍼포먼스적인 의미에 대해도, GPU의 프로그래머블 쉐이더의 사양적인 제한에 대해서도 현실적인 솔루션은 아니다. 거기서 「GoW2」에서는 독특한 방법을 이용해서, 동적인 캐릭터의 라이팅에 임했다.


「GoW2」에서는 동적 캐릭터 마다, 그 위치에서 이웃의 광원에 대해서 레이를 파견하고, 동적 캐릭터에의 라이팅에 영향을 준다고 판단할 수 있는 광원을 선택한다. 그 선택된 복수의 광원들, 전방위로부터의 빛의 입사량을 9개의 계수로부터 되는 구면 조화 함수로서 합성한다. 구면 조화 함수에 대해서는 본연재 「KILLZONE2」강좌를 참조해 주었으면 한다.
실제의 라이팅에서는, 이 구면 조화 함수를 디코드해서 가장 영향력의 강한 (광량이 많다) 방향에서의 빛을 선택하고, 이것을 동적 캐릭터에 대해서의 프라이머리 광원으로서 라이팅을 행한다. 원거리의 캐릭터 등, 적당한 퀄리티로의 라이팅으로 두고 싶은 경우는, 한층 더 구면 조화 함수로부터 천구 방향에서의 빛과 지면 방향에서의 빛을 추려서, 이것을 바탕으로 반구 라이팅을 행한다.


전방위의 빛을 구면 조화 함수로서 합성. 구면 조화 함수로부터 추출한 가장 영향력이 강한 광원에서 라이팅
반구 라이팅이란 환경 빛을 천지로부터의 2 방향으로 간략화한 것. 중간 정도의 퀄리티의 라이팅에서는 대표 광원으로부터의 라이팅 이외에 반구 라이팅을 행하는 것 만으로 한다.
한 가운데가 구면 조화 함수에 의한 간접 빛만의 라이팅 결과. 동일한 색이 되기 쉬웠던 전출의 반구 라이팅의 결과와 비교하면, 이 쪽은 환경빛의 방향성이 느껴지는 결과가 되어 있는 texture류나 재질 쉐이더까지를 적용한 최종적인 라이팅 결과


그림자 생성은, 구면 조화 함수로부터 꺼낸 가장 영향력의 큰 프라이머리 광원으로부터 행하고 있다. 재미있는 것은, 그림자 생성을 한 뒤에, “세컨더리 광원”이라고도 말할 수 있는 반구 라이팅, 혹은 구면 조화 함수 베이스의 전방위의 픽셀 단위의 환경 빛에 의한 라이팅을 행하는 것.
이것에 의해, 생성된 그림자 자체가 희미한 환경빛으로 비추어지기 때문에, GI 같은 분위기가 늘어난다.
그림자는 프라이머리 광원으로부터 행하고, 그림자에는 환경 빛의 영향이 나오듯이 해서 GI 같은 분위기를 연출


SSAO에는 렌더링 결과의 심도치를 이용한다. 임의의 픽셀의 심도치보다, 주변의 심도치가 나와 있어서, 그 픽셀이 가림되고 있다고 판단할 수 있었을 때, 그 픽셀을 진한 쪽의 색으로 한다. 즉 가림율이 높으면 높을수록 픽셀의 색을 진하게 하다. 이것을 반복적으로 전 픽셀에 대해서 행하는 것으로, 통상의 라이팅이나 동적그림자 생성에서는 낼 수 없는 희미한 “그늘”을 낼 수 있다. 이것이 SSAO의 기본적인 어프로치이다.
SSAO는 화면 좌표계에서의 처리이므로, 시선 각도에 의해서 가림 그림자가 바뀌어 버린다고 하는 폐해가 있어서, 이것을 피하기 위해서 가림을 조사할 때의 샘플 수를 줄여, 한층 더 노이즈를 줘서 가라앉히는 궁리도 행한다. 그러나, 이것은 오히려 시선이나 오브젝트가 움직였을 때에 가림 그림자에 부자연스러운 고주파 노이즈를 주어 버리는 결과가 된다.
거기서, 일반적인 SSAO 실현 예에서는, 이것을 배제하기 위해서 lowpass filter로 가림 그림자 부분을 애매하게 하는 처리도 더한다. 단지, 이것도 너무 걸치면 디테일감이 없어지므로, 그 그래픽스 엔진마다의 튜닝을 행해 적절하게 애매하게 하는 양으로 조정하는 것이 중요해진다. 또, 폴리곤 윤곽 부근의 그림자 가림은 너무 애매하게 하면 스며 나와서, 폴리곤 윤곽을 희미해져 버린다. 이것의 대책은, 애매하게 하는 필터 처리 시에 심도치를 보고 엣지라고 판단할 수 있는 부분에 대해서는 선택적으로 애매하게 하지 않는 처리를 더하는 것이 보통의 수단이 되고 있다.


리얼타임 게임에서 사용할 수 있는 퍼포먼스는 아니었다.
거기서 트레이드 오프를 의식해서, 퀄리티를 내리고 퍼포먼스를 버는 튜닝을 시도했다. 최초 개발 팀이 시험한 것은 가림 조사의 샘플수를 반의 8로 줄여, 애매하게 하는 필터도 12 샘플로 삭감하는 튜닝이었다. 이것은 극적인 퍼포먼스 향상을 가져왔지만, 가림 그림자 정확한 주변의 지오메트리 정보를 반영하지 않고 희미해지고, 한층 더 조금씩 저해상도의 느낌을 주어 버렸다. 애매하게 한 것도 대략적으로 된 것으로, 노이즈한 인상도 남게 되어 버린다.


가림 조사의 샘플수를 8으로 줄여, 애매하게 하는 필터도 12 샘플로 삭감한 상태. 가림 조사의 샘플수 16, 애매하게 하는 필터 20 샘플 가림 조사의 샘플수 8, 애매하게 하는 필터 12 샘플
거기서, SSAO의 생성 해상도 그 자체를 내리는 어프로치를 도입한다. 구체적으로는 가로 반, 세로 반의 1/4해상도로 행한다. 말해 보면, 샘플수를 줄였으므로, 이것에 맞춰서 해상도도 내리고 밸런스를 취했다고 하는 느낌이다. 원래 SSAO로 얻을 수 있는 가림 그림자로는 고해상도의 것은 구할 수없었다. 고해상도 프레임에 대해서 저밀도인 가림 조사를 행해서 스무스하게 해버리는 것보다는, 적당히 흐리면서도 틈새감이 없는, 연속적인 가림 그림자를 얻을 수 있는 것이 바람직하다.
이 때에 문제 되는 것이, SSAO의 가림 조사 대상으로 하는 뎁스버퍼(심도 버퍼)를 어떻게 취급하는가 하는 문제. 뎁스버퍼의 해상도는 렌더링 해상도(1,280×720 )인 채이므로, 포인트 샘플로 대표점적인 심도값을 받아 오게 되지만, 이것을 하면, 엣지 부근의 가림 조사에 미스를 일으키기 쉽고 (2×2 분의 심도치 중 1개 밖에 얻을 수 없기 때문에), 최종적으로 얻을 수 있던 가림 그림자를 합성했을 때에는 엣지 부근에 어른거림의 에러를 일으켜 버리게 된다.
거기서 대책으로서 조사 대상의 2×2의 심도 버퍼를 읽어내서, 가장 깊이가 큰(가장먼) 심도치를 기점으로서 가림 조사를 행하도록 조정하고 있다. 이것을 하면, 윤곽에 검은 가림 그림자가 붙기 쉬워져 가선을 두른것 같게 보여 버리지만, 「반짝거림이 나오는 것 보단 낫다」라고 하는 판단같다.
이 부분의 처리계를 한층 더 추진하는 의미로, SSAO의 가림 그림자의 출력하는 곳의 1/4 저해상도 버퍼에, SSAO의 가림 조사 대상으로 하는 풀 해상도의 뎁스 버퍼의 값을 포함시켜 버린다. 이 때에는 2×2 의 심도치의 가장 깊은 값을 입력시켜 준다. 하나 하나 가림 조사 시에 2×2 의 심도치를 다시 읽는 것보다도 이 쪽이 효율이 좋다.


RRC의 처리 차원은 역시 화면 좌표계로, 픽셀 단위의 움직임에 주목한 처리를 행한다. 마치 MPEG 압축처리와 비슷하다. 실현 레벨의 이야기는 복잡해서 생략 하지만, 간단하게 말하면, 전 프레임과 현재 프레임의 각 픽셀 단위의 가려지는 수치를 비교해서, 계속 가려지고 있는 곳은 강하게 애매하게 하고, 그렇지 않은 곳은 희미하고 연하게, 페이드아웃 시킨다라고 하는 적응형의 필터 처리를 행한다. 이렇게 하는 것으로, 가림 그림자가 넓게 퍼지고 있는 곳의 안개가 낀 듯한 것은 저감 되어 가림 그림자의 윤곽 부근의 디테일감은 그 나름대로 유지되게 된다.


덧붙여서, 전 프레임의 픽셀의 위치라고 하는 것은 정적인 배경 등에 대해서는 카메라(시점)의 움직임을 역산하는 것으로 구해지고, 움직이고 있는 물체에 대해서는 전 프레임으로의 위치나 자세를 알면 구해진다. 이 근처에서 사용되는 테크닉은 모션 블러-생성의 테크닉과 거의 같다.
이 시간 방향 필터링의 효과에 의해, 시점이 정지하고 있을 때의 SSAO에 의한 가림 그림자는 적당히 노이즈인 채이지만, 시점이 움직였을 때에는 매끄러운 가림 그림자가 되어, 위에서 지적한 안개가 낀 듯한 느낌은 극적으로 저감 된다.


그것과 이번에 자세하게 소개한 「Gears of War 2」의 잔혹한 표현에 관한 렌더링 테크닉은, 보통 좀처럼 밖으로 나오지 않는 부분인만큼 흥미롭다. 인체를 리얼하게 뿔뿔이 흩어지게 하는 것, 그리고 생생한 유혈 표현을 얼마나 무섭게 그로테스크하게 보일까를, 여기까지 정열을 걸어 실현한 3D게임은 지금까지 없다. 그 밖에 아무도 하지 않은 것에 선진적인 테크닉을 도입하는 것은 큰 의의가 있다.
물론 이러한 생각에 찬부는 있겠지만, 「Gears of War」시리즈는 이 노선을 다해 리얼계 잔혹 쉐이더의 개발에 열중했으면 좋겠다고 생각한다. 덧붙여 7월에 발매되는 일본어판에서는, 이 테크닉이 어느 정도 남겨지는지가 신경이 쓰이는 곳. 표현적인 문제이므로 다양한 조정은 어렵다고는 생각하지만, 본고에서 소개한 테크놀로지의 대부분이 남아 있는 것을 기대하고 싶다.
유사 GI에 대해서는, 「GoW2」에 실현된 테크닉은, 정적 광원을 다량으로 둔다고 하는 의외롭게도 원시적으로, 새로운 「UE3」에 탑재된 것보다 약간 낡다. 단지, 현행의 컨텐츠 파이프라인을 무너뜨리지 않고 유사 GI적인 표현을 행하고 싶다고 하는 경우에는 참고가 될 것이다.


고등학교 때 취미로 바이올린을 연주한 것이 다였지만 일당 150달러는 큰 돈이었죠. 여기서부터 그녀는 의도하지 않았던 사기 연주와 공연에 동참하게 됩니다. 오디션도 없이 덜컥 합격한데다가 연습은 마이크를 끈 채로 진행됐습니다.
자신의 실력에 대해 불안해하던 그녀는 소속 오케스트라의 예정된 공연무대에 오르고 나서야 그들의 탁월한 ‘기술’에 깜짝 놀랍니다. 바이올린, 비올라, 첼로, 플루트 아무도 실제 연주를 하지 않았던 겁니다. CD가 그들을 대신했습니다. 그러나 공연이 끝나자 청중들은 우레와 같은 박수갈채를 보냈습니다.
그 오케스트라의 기획 책임자는 그녀의 ‘연기’를 칭찬하며 미소를 짓고 조용히 있으라고 당부했다고 합니다.


우리가 실험시 사용하는 시료는 흔히 대기와 평형을 유지하는 물을 포함하고 있다. 따라 서, 특별한 주의를 기울이지 않는 한 시료의 조성은 시료를 분석할 때의 상대습도와 주위 의 온도에 따라 달라진다. 이렇게 조성이 변화되는 것을 보호하기 위하여, 시료를 달기 전 에 보통 고체 시료로부터 수분을 제거하거나, 또는 만일 이것이 불가능하다면 필요할 때 에 다시 얻을 수 있는 재현성의 수준으로 수분함량 상태를 유지하도록 한다. 또 다른 방법 으로는 결과를 건조조건으로 보정할 수 있도록 분석시료의 무게를 달 때에 물의 함량을 측 정하는 것이다.
즉, 이번 실험은 실험시 생길 수 있는 시료와의 수분과의 결합을 고려하여 보다 정확한 결과가 나오게 하기위한 것 중 하나인 가열 건조를 해보는 것이다. 2) 요약


결정 내의 결합상태나 구조에 따라 결정 내에서 일정한 위치를 차지하며 그 결정격자의 안정화에 필요한 물로서, 그 양이 변하면 결정구조가 달라지는 것을 말한다. 결정수는 결정 내 물 분자의 위치 또는 결합 정도에 따라 배위수, 격자수, 구조수 등으로 구분할 수 있다. ㉠ 배위수 : 황산니켈 ·7수화물 NiSO₄·7H₂O의 결정 구조를 보면［Ni(H₂O)₆］²⁺으로서 니 켈 이온에 6개의 물 분자가 산소에 의해 배위결합하고 있는 것을 볼 수 있다. 이때 나 머지 1개의 물분자는 수소결합에 의해 음이온인 황산 이온과 결합되어 있는데, 이를 음 이온수(결정수)라고 한다.


1969년 서독의 빌리 브란트 총리가 동독 언론인의 서베를린 자유 방문을 허용해 동독 언론인은 서베를린에서의 취재가 가능한 상황이었다. 참다못한 김씨는 친구한테 추천받은 고가의 보청기를 구매해 착용했다. — 최근 들어 출생아 수가 가파르게 줄어들고 있다. 하지만 아직도 체온은 40도에 가까운 상태였다. 슈버트 대변인은 싱가포르항공은 항공편 취소로 불편을 겪은 승객들에게 사과한다며 하지만 싱가포르항공은 승객과 승무원들의 안전을 최우선시하고 있다고 강조했다..


심 열사는 다른 독립운동가들과 함께 보합단을 조직하고 무기를 오피걸 구입해 적 기관 파괴와 밀정 숙청에 전력하다가 일제 경찰에 체포된 뒤 평양형무소에서 사형선고를 받고 순국했다. ‘가을이 왔다’ 공연으로 남과 북이 더욱 가까워질 것”이라고 덧붙였다.. 관광공사 선양지사는 각계 조선족 전문가와 함께 출장샵추천 지방관광 10선으로 부산 감천문화마을, 대구 근대골목 및 가수 김광석 거리, 강원도 설악산, 강릉 커피거리·경포대, 경기도 파주 비무장지대(DMZ)를 선정했다.


시베리아·극동 지역에 해당하는 동부군관구의 여러 훈련장과 공군 및 방공부대 훈련장, 베링해와 오호츠크해 등에서 다양하게 진행되는 훈련에는 모두 30만 명의 병력과 1천 대 이상의 출장샵 군용기, 3만6천 대의 전차 및 장갑차, 80척의 군함 등이 투입된다고 러시아 국방부는 소개했다. 새터민(탈북자)이나 국제단체 등을 통해 북한의 산림은 황폐화하고 하천은 광산 개발 등으로 오염이 심각한 것으로 전해진다. 이러한 상황 전개를 원치 않는 이스라엘이 신속하게 비통함을 표현하고 공습 경위를 설명하며 러시아 달래기에 나선 것으로 보인다..
‘흥려승람(興麗勝覽)’, ‘학성지’, ‘울산박씨세보’ 등의 문헌과 사료에 따르면 울산 박씨 시조인 박윤웅이라는 인물이 왕건이 고려를 세우는 데 협조를 해 곽암 12구를 하사받았다고 전해진다. 평양 시내에서 오피걸 무개차를 탄 두 정상은 연도에 늘어선 평양시민 10만여 명의 환영을 받았다. 산림·철도 분야 협력을 비롯한 경제협력, 이미 개소한 남북공동연락사무소 운영방안과 이산가족 상봉 정례화 등과 관련해 진전된 남북관계 개선안이 나올 가능성도 있다.


는 생생한 르포 형식의 동서양 문명 보고서이다. 저자가 20년 넘게 세계 60여 개국의 고대문명 발상지와 박물관 및 미술관 등을 여행하면서 기록한 문명 비평 기행을 담았다. 저자의 경험과 깊은 사유를 바탕으로, 가공되지 않은 순수하고 통합적인 형태의 세계 각지 문화와 문명의 그림자를 고스란히 전해준다.
이 책에서는 동서양의 문화 차이가 시작된 출발점을 주식인 '빵'과 '밥'에서 찾고 있다. 동서양을 지리적인 조건 이외에 빵 문화권과 밥 문화권을 중심으로 구분하고 있으며, 이러한 기준에 따라 건조지대인 서아시아와 아랍 지역을 빵 문화권으로 정의하였다. 빵과 밥을 단순한 주식 개념에서 동서양의 문명, 주택과 마을 구조, 예술, 나아가 가치관의 차이로까지 확장시켜 살펴보고 있다.
또한 여러 민족의 개성과 삶의 방식을 규명하고, 서양과 동양의 가치관을 비교 분석함으로써 각각의 장ㆍ단점 및 동서양이 공존하기 위해 필요한 요소 등을 제시한다. 아울러 현대의 여러 문제들을 해결한 대안으로 떠오른 동양적 사고방식의 필요성을 짚어내고 있다. [양장본]


20년 넘게 세계 60여 개국의 고대문명 발상지와 박물관 및 미술관 등을 여행한 저자의 경험과 깊은 사유가 녹아든 『빵은 길을 만들고 밥은 마을을 만든다』가 출간되었다(이가서 刊). 이 책은 저자가 직접 세계 각지를 여행하며 보고 느낀, 현장감이 살아 숨 쉬는 ‘동서양 문명 보고서’이다. 저자는 누군가에 의해 가공된 책에서 접하는 지식이 사물의 전체적인 모습을 보는 데에는 한계가 있다는 생각에 이 같은 방대한 작업을 기획하게 되었다... 더보기
20년 넘게 세계 60여 개국의 고대문명 발상지와 박물관 및 미술관 등을 여행한 저자의 경험과 깊은 사유가 녹아든 『빵은 길을 만들고 밥은 마을을 만든다』가 출간되었다(이가서 刊). 이 책은 저자가 직접 세계 각지를 여행하며 보고 느낀, 현장감이 살아 숨 쉬는 ‘동서양 문명 보고서’이다. 저자는 누군가에 의해 가공된 책에서 접하는 지식이 사물의 전체적인 모습을 보는 데에는 한계가 있다는 생각에 이 같은 방대한 작업을 기획하게 되었다. 따라서 이 책에는 가공되지 않은 순수하면서 통합적인 형태의 세계 각지 문화와 문명의 그림자가 고스란히 담겨 있다.
특히 동서양의 문화 차이가 시작된 출발점을 주식인 빵과 밥에서 찾은 점이 독특하다. 저자는 빵과 밥을 단순한 주식 개념에서 동서양의 문명, 주택과 마을 구조, 예술 나아가 가치관의 차이로까지 확장시켜 논리적이면서도 유연하게 풀어내고 있다.
『빵은 길을 만들고 밥은 마을을 만든다』는 여러 민족의 개성과 삶의 방식을 규명한 ‘인간학’적 성격도 띠고 있다. 서양과 동양의 가치관을 비교 분석함으로써 각각의 장?단점, 동서양이 공존하기 위해 필요한 요소 등을 느낄 수 있다. 또한 현대의 여러 문제들을 해결할 대안으로 떠오른 동양적 사고방식의 필요성을 명확히 짚어낸다.
수십 년 넘게 현장에서 발로 뛰며 각국의 사람들을 만나고, 여러 현지 자료들을 조사한 뒤 출간된 이 책을 통해 독자는 지구촌 이웃들에 대해 보다 많은 살아 있는 정보와 지식을 축적할 뿐만 아니라 가슴으로 그들을 이해하는 법을 배울 수 있을 것이다.


저자는 동서양의 문화와 문명, 가치관의 차이를 발생시키는 여러 요소들 중 특히 주식인 ‘빵’과 ‘밥’에 주목한다. 나아가 동서양을 지리적인 조건 이외에 빵 문화권과 밥 문화권을 중심으로 구분하고 있으며, 이 기준에 따라 건조지대인 서아시아와 아랍 지역을 빵 문화권으로 정의내리고 있다.
예로부터 동양은자급자족적인 경제활동을 영위하며 노동 집약적이고, ‘마을’ 중심으로 공동체의 협동을 중시하는 폐쇄적인 사회를 구축했다. 반면 서양은 자급자족적인 경제활동이 불가능한 탓에 노동 분산적이며, ‘길’을 중심으로 효율과 능률성을 따지는 개방적인 사회를 이루었다.
이처럼 동서양의 문화가 차이 나는 근본적인 원인은 밥의 재료인 벼와 빵의 재료인 밀이 가진 특성들 때문이다. 물이 풍부한 몬순 지대에 속하는 동양에서는 ‘벼’를 재배해 밥을 주식으로 삼았다. 벼는 단위면적당 수확량이 높고, 영양소가 풍부한 완전식품이며, 윤작이 가능하지만 재배를 위해 무논과 저수지 같은 토목공사가 필요하고 더불어 집약적 노동력이 요구되는 단점이 있다.
반면, 서양에서는 건조지대에서도 잘 자라는 밀을 재배해 빵을 주식으로 삼았다. 밀은 단위면적당 수확량이 벼에 비해 떨어지고, 필수 영양소가 부족하며, 지력을 깎아 윤작할 수 없지만, 특별한 시설 없이 재배가 용이하며 집약적 노동력이 필요 없다는 것이 장점이다.
벼와 밀의 차이가 밥 문화권과 빵 문화권의 주거 환경과 마을 모습까지 바꾸었다는 사실은 흥미로운 대목이다. 동양은 ‘길’보다는 ‘마을’ 중심이었다. 노동을 집약한 자급자족적인 경제활동이 가능해 굳이 외부와 교류할 필요가 없었기 때문이다. 우리의 전통 마을이 항상 큰길에서 벗어나 있고, 마을 입구에 개울이 흘러 바깥과 내부를 구분 짓는 것도 이 때문이다.
이에 비해 서양은 ‘마을’보다는 ‘길’ 중심이다. 노동을 집약할 필요가 없는 대신 활발한 교역을 통해 필수품을 외부에서 얻어야 할 필요성 때문이다. 로마가 수많은 가도를 만들고, 문만 열면 바로 길에 닿을 수 있는 서양 주택의 구조나 유독 모험가나 항해가가 많아 대항해 시대를 열게 된 것도 이와 무관하지 않다. 이러한 동서양의 차이는 주소 쓰기에서 보다 극명히 드러난다. 서양의 경우 도로마다 지번이 매겨져 있는 길 중심이라면 동양은 무슨무슨 동이나 구로 묶여 있는 마을 중심이다.
종교도 서로 달랐다. 빵 문화권은 목축을 하고 밀을 재배하면서 자신의 힘을 넘어선 어떤 초월적인 존재가 목초와 밀을 만들어 준다고 생각했다. 이 때문에 일찍이 유일신 사상이 형성되었다. 밥 문화권의 경우 자신의 노력 여하에 따라 얼마든지 원하는 것을 얻을 수 있었고, 결국 각각의 직능별 신을 따로 두는 다신교적인 성격을 띠었다.
동양과 서양이 보이는 가치관의 차이는 이 모든 요소들이 복합적으로 작용해 형성된 것이다. 서양은 보다 논리적이고 계산적이며, 개인주의적인 사고방식을 갖고 있다. 이것은 타인과의 무역에 집중했던 탓에 셈이 빨라야 했기 때문이다. 반면 동양은 감정적이며, 통합적이고 전체주의적인 사고체계다. 집약적 농업이 주를 이루어 인간관계가 서로 밀착되고, 관혼상제를 이웃과 함께 하다 보니 자연스레 생겨난 성향이다. 이러한 차이는 언어에도 영향을 끼쳤다. 영어의 경우 주어를 강조하며, 사건의 핵심인 서술어가 주어 다음에 바로 붙는다. 반면, 우리말의 경우 주어를 생략하는 경우도 많으며 상황 제시에 필요한 목적어가 기술된 다음 서술어는 가장 뒤에 붙는다. 즉, 서양은 청자에게 빠른 결론을 전달하는 결과 중심이라면 동양은 청자에게 생각할 시간과 여유를 제공하는 관계 중심이다.


해인사 장경각은 ‘틈의 미학’을 보여주는 대표적인 사례이다. 장경각은 별도의 인위적인 장치 없이 바람이 드나드는 창문의 크기와 모양을 다르게 해 내?외부의 온도를 거의 같게 만들었다. 또한 습도 조절을 위해서 흙바닥을 조성해 흙이 스스로 습기를 토해내고 머금도록 했다.
서양은 돌과 벽돌을 이용한 건축 양식으로 건물 붕괴의 위험 등이 존재한 탓에 틈이 없는 꽉 짜인 구조를 이루었다. 또한 서양인은 자연환경에 맞서 싸우고, 이를 인간에게 유리한 방향으로 이끌어 나가는 데 주력했다. 서양화도 인간은 자연보다 우위에 서서 그림의 중심 주제를 이룬다. 이처럼 자연을 다스리는 인본주의나 인간중심주의는 서양의 발전을 가져온 동시에 오늘날의 폐해도 불러들였다.
이 책에서는 이제 동서양이 서로 만나 각자의 장점을 융합하는 것이 필요하단 사실을 지적한다. 이것은 동양의학과 서양의학이 서로의 빈자리를 메울 수 있는 위치에 있다는 사실로도 쉽게 알 수 있다. 동양의학은 몸 전체의 균형과 건강을 맞출 수 있는 반면, 특정 부위의 질병을 치료하는 데에는 부족한 면이 있다. 반면 서양의학은 수술과 항생제 등의 사용으로 특정 부위의 질병을 고치는 데는 효과적이지만 몸 전체의 건강을 지키는 부분에 있어서는 동양의학을 따라오지 못한다. 이처럼 지구라는 ‘몸’을 위해서는 동서양이 ‘퓨전’해야만 한다.


이 책의 1, 2부에서는 각 지역을 여행한 저자의 기행이 주를 이루어 여러 문명권 사람들의 생활이 생생하게 전달되는 것이 특징이다. 예를 들어, 시리아의 한 가정을 방문해서 먹어 본 양고기를 통해 독특한 순서로 양을 잡는 풍습과 왜 양고기를 먹으면서도 돼지고기는 금하게 됐는지에 대한 사유가 곁들여진다.
이집트의 피라미드 유적을 방문해 벽화에 그려진 당시 노동자들이 먹었던 빵의 모습과 로마 시대 벽화에서 드러난 빵을 비교해 보는 부분도 흥미롭다. 고이집트 왕국에서는 밀 대신 보리가 재배되어 보리빵을 만들어 먹었다. 보리빵은 크고 무거웠지만 경제적이라는 장점이 있었다. 반면 로마는 ‘빵’의 완성자라 볼 수 있다. 폼페이 유적에는 우리나라 장구와 비슷한 밀 제분기가 발견되었는데, 이를 이용해 로마인들은 본격적으로 빵을 만들어 먹었음을 알 수 있다.
동양권에서는 중국 이야기가 인상적으로 다가온다. 진시황의 천화통일 프로젝트, 두장옌의 치수 시설을 둘러본 감회나 오랫동안 돼지고기의 북방 한계선이면서 유제품의 남방 한계선 노릇을 해온 만리장성 이야기 등이 생생하게 펼쳐진다. 또한 이 장에서는 저자 나름으로 중국의 요리가 다양하고 화려하게 발전한 이유를 내리고 있다. 유목 민족들에게 약탈을 시달린 중국인들은 자신의 생명과 재산 보호를 위해 겉으로 드러나는 ‘의’나 ‘주’ 대신 내실 있는 ‘식’에 더 매달리게 되었던 것이다.
3, 4부에서는 보다 인문학적인 관점에서 비교문명론을 제시하고 있다. 빵과 밥이 어떻게 길과 마을, 나아가 종교와 가치관에까지 영향을 미쳤는지를 하나하나 근거를 제시해 가며 풀어나간다. 교역을 중심으로 해서 셈이 밝아야 했던 서양인들은 분석적 사고를 갖게 되었던 데 비해, 이웃과의 관계를 중시했던 동양인들은 전관적 사고를 갖고 있다. 이는 우리말에 유독 ‘우리’라는 단어가 많이 사용되는 것을 보아도 알 수 있다. 저자는 이를 ‘지갑’과 ‘보자기’로 구분 짓기도 한다. 지갑은 각각의 칸에 맞춰 여러 종류의 카드를 분류해 넣을 수 있지만 보자기는 천에 모든 사물을 한꺼번에 감싼다. 이것이 바로 분석적 사고와 전관적 사고의 대표적인 예이다. 끝으로 에필로그에서는 한계에 다다른 서양 정신을 비판하고, 대안으로 제시된 동양 정신의 장점을 논하면서도, 결국 확실한 해결책은 동서양의 ‘퓨전 정신’임을 밝히고 있다.


제목을 보고나서 이책을 읽기까지 긴시간이 걸리지않았다. 그이야긴 이책의 제목이 조금은 책의 핵심을 잘도 꿰어 보여주었다는데 있다. 우리가 매일먹는 밥이 우리 문화권을 벗어나면 낯선문화가 되어버리듯, 우리에게 지금은 익숙해진 빵의 문화역시도 한때 낯선것이었다. 결국 밥과 빵이라는것은 먹는것의 대명사인 동시에 문화적인 출발점인것을 저자는 한눈에 꿰어보고선 그것을 실마리로 문화를 문명을 이야기한다. 빵보다 밥이 훨씬더 미식에 가까운것이고, 자연환경에 유익한것임을 알아가는데 있어서 저자의 도움보다는 이미알았던 내용을 확인하... 더보기
제목을 보고나서 이책을 읽기까지 긴시간이 걸리지않았다. 그이야긴 이책의 제목이 조금은 책의 핵심을 잘도 꿰어 보여주었다는데 있다. 우리가 매일먹는 밥이 우리 문화권을 벗어나면 낯선문화가 되어버리듯, 우리에게 지금은 익숙해진 빵의 문화역시도 한때 낯선것이었다. 결국 밥과 빵이라는것은 먹는것의 대명사인 동시에 문화적인 출발점인것을 저자는 한눈에 꿰어보고선 그것을 실마리로 문화를 문명을 이야기한다.
빵보다 밥이 훨씬더 미식에 가까운것이고, 자연환경에 유익한것임을 알아가는데 있어서 저자의 도움보다는 이미알았던 내용을 확인하였다. 문제는 저자의 지적대로 쌀맛을 제대로 알아가는 서구인들이나 중동사람들처럼 쌀선호가 늘어갈수록 식량문제가 더 꼬일수있다는데 있다. 쌀은 기후적 제약요소가 분명한 작물이며, 쌀로부터 시작되는 문명의 뿌리는 저자가 말한대로 밀의것과는 다른 성격을 지닌다. 즉 쌀의 수요공급의 불균형은 쌀값의 불안정. 쌀의 재배지에 대한 이국인들의 흑심어린 관심으로 이어지면 결국 이논바닥에 언제까지나 평온한 평화를 유지하리라 보장하지못하는데있다.
육식문화 위기는 단순히 육식문화하나만의 위기가 아니라 육식을 거의 반주식으로 하다시피하는 서구인들의 경제시스템과 사회시스템의 모순을 드러낸 결과이다. 그러한 육식문화의 쇠퇴는 결국 육식을 문화로보기보다는 소비의 대상으로만 삼는 경제적 동물들로써 자신들의 과오를 스스로 보여주는것이다.
그들은 밀로써 빵을 만들어먹어야했다. 그밀이 맛이없더라도 밀이 주는 풍요속에서 만찬을 해야하는것이지, 식물이 아닌 동물로 배불리려한 탐욕이 스스로의 문명을 절벽으로 좀더 힘있게 밀어부치고 있는셈이다.
다만 저자의 내용중 이미 알려진것들을 반복해주는 부분들이 없지않았나 싶다. 저자의 접근시각과 그 근원으로써 밥과 빵을 집어든것은 너무나 적확했지만, 타인들의 이야긴 또같이 반복하는것은 신선하지못한 빵이나 식은 밥과 같은 내용들이 될수도 있었다. 즉 이런종류의 문화에 대한 이야긴 저자의 이야기가 더많이 더짧은 분량으로 엮어저도 신선한 빵과 갓지은 밥에서나는 냄새를 풍길수있었다.
자신의 이야기와 자신이 깨달은것을 작게 적고 남의 이야기나 이미 잘알려진것들을 오히려 덜어내버릴수있는 용기가 조금만 더 있었더라면 하는 아쉬움이 끝장에 남는다. 닫기


가끔씩 즐겨하는 일 중 하나가 인터넷 서점을 들락날락 거리는 일이다. 베스트 셀러를 보는 것이 아니라 새로나온 책이나 추천 도서쪽을 보는 편이다. 남들이 많이 읽지 않은 책에서 소수가 만날 수 있는 무언가를 만나는 것이 일종의 기쁨이랄까. 이 책은 교보문고에서 온 메일에서 베스트 리뷰로 뽑인 책이었다. 리뷰를 워낙 꼼꼼하게 쓰셔서 한 번 읽어보고 싶은 생각이 들었는데 이제야 읽게 되었다. 제목이 흥미로운데 내용은 역사에 대한 총체... 더보기
가끔씩 즐겨하는 일 중 하나가 인터넷 서점을 들락날락 거리는 일이다. 베스트 셀러를 보는 것이 아니라 새로나온 책이나 추천 도서쪽을 보는 편이다. 남들이 많이 읽지 않은 책에서 소수가 만날 수 있는 무언가를 만나는 것이 일종의 기쁨이랄까.
이 책은 교보문고에서 온 메일에서 베스트 리뷰로 뽑인 책이었다. 리뷰를 워낙 꼼꼼하게 쓰셔서 한 번 읽어보고 싶은 생각이 들었는데 이제야 읽게 되었다.
제목이 흥미로운데 내용은 역사에 대한 총체적인 내용이다. 흥미로운 것은 민주주의가 꽃 피우게 된 것이 그들이 뛰어난 생각을 지니고 있었기 때문은 아니라는 것이다. 유목 생활이 주였던 건조지역에서는 뜨거운 햇빛을 피하기 위해 창을 작게 만들었고 벽은 돌로 쌓았다. 그 집들은 폐쇄적인 구조라 우리네가 서로 서로 집안 일을 꿰뚫고 있었던 공간인 마을이 생길 수 없던 것이다. 결국 광장이라는 것을 만들어 논의를 해야했고 광장에서 꽃 피운 것이 민주주의라는 것이다.
모든 일에는 인과관계가 있다. 역사는 그것을 여실히 보여주고 있다.
무조건 결과론적으로 생각하기 보다는 어떻게 해서 이렇게 변화를 했는지에 관심을 두는 것이 삶을 살아가는데 더 필요한 것이 아닌가라는 생각이 들었다. 닫기


'빵은 길은 만들고 밥은 마을을 만든다' 는 동서양의 문화 차이를 밥과 빵인 주식의 차이로 인해 서로 다른 문명과 문화가 발생되었다는 관점에서 시작한다. 인간의 가장 중요한 식생활의 차이에서부터 주거형태, 사회관습, 문명문화로 이어져 서로 각기 다른 문명을 이루게 된다는 것이다. 이러한 저자의 주장은 책을 읽다보면 꽤 설득력있게 다가온다. 한곳에 정착하여 오랜세월 자손대대로 이어져 오게 되는 농경민의 생활은 마을을 중심으로 이루어지게 되고 사계절 손을 쉬지 못하고 벼농사에 매달려야만 한다. 더구나 ... 더보기
'빵은 길은 만들고 밥은 마을을 만든다' 는 동서양의 문화 차이를 밥과 빵인 주식의 차이로 인해 서로 다른 문명과 문화가 발생되었다는 관점에서 시작한다.
인간의 가장 중요한 식생활의 차이에서부터 주거형태, 사회관습, 문명문화로 이어져 서로 각기 다른 문명을 이루게 된다는 것이다. 이러한 저자의 주장은 책을 읽다보면 꽤 설득력있게 다가온다.
한곳에 정착하여 오랜세월 자손대대로 이어져 오게 되는 농경민의 생활은 마을을 중심으로 이루어지게 되고 사계절 손을 쉬지 못하고 벼농사에 매달려야만 한다. 더구나 벼농사는 혼자서는 할수 있는 일이 아니기에 마을을 중심으로 서로서로를 도우며 자급자족을 해야만 한다. 그러기에 가족의 소중함과 개인보다는 집단을 중시하는 문명을 이루게 되고 더불어 농경민은 자연에 적응하고 순응하는 태도를 보인다그 반면에 유목민들은 이동에 편리한 빵을 주식으로 삼고 호전적으로 길을 만들고 새로운 세계를 향해 나서게 된다. 척박한 자연환경에 맞서 항상 새로운 곳을 향해 이동하면서 문명을 이룩하였고, 그들은 개인을 중시하고 논리적인 사고를 발전시켜왔다.
이렇게 주식에서부터 다른 동서양의 문명과 문화는 현대에 들어서면서 세계화되기 시작했고 서로 보완해나갈 필요성을 느끼기 시작했다. 동양의 농경민들의 가족의 소중함과 내면을 중시하는 사고와 서양의 유목민들의 진취성과 합리성을 서로가 보안해나가야 할 시점이기도 하다. 세계화란 서로 경쟁하며 적대시하는 것이 아니라 조화를 이루어 나가는 것을 말하기 때문이다.
이 책을 읽으면서 동양은 서양화가 많이 되었고 서양은 동양의 값진 매력을 알아볼 줄 아는 눈이 생기기 시작했구나하는 생각이 들었다. 나역시 동양식 사고를 고스란히 가지고 있으면서도 서양식 교육을 받았고 두가지를 다 접하고 살고 있기 때문일것이다. 서양에서 최근에 각광받고 있는 인도의 요가, 명상, 불교에 대한 관심은 점차 동양의 내면을 중시하고 도를 닦으며 살아왔던 농경민들의 대한 이해일 것이라 생각한다. 우리 역시 서양의 진취성과 호전성을 배워 나가고 있으니 언젠가는 진정한 세계화를 이룬 지구촌을 만날 수 있을 것이다.
빵과 밥에서 시작한 저자의 이야기는 문명,문화를 아우르며 문명여행을 한 듯한 기분을 들게 해준다.
다음에는 빵과 밥을 먹으며 잠시나마 그 속에 담긴 문명사를 생각해 보련다. 닫기


단순하게 먹는 것이 다르다는 것에서 시작해서, 재료의 재배법과 특성을 논하고, 그러다보니 어찌 달라졌다는 문명의 차이도 이야기하는 재미난 책이다. 저자가 일단 문명에 대해 관심이 있고, 자신이 다니면서 본 것들과 수집한 자료를 가지고, 눈돌릴 틈없이 조곤조곤 풀어내는 이야기들. 이국의 풍물과 사진들로 일단 입맛도 돋구고 이야기를 하는데 안 빨려들어갈 사람은 없기에, 조용히 앉아서 책을 읽으며 밥과 빵의 이야기를 들어주면 된다. 인간이 자연에 순응하고, 자연이 풍부한... 더보기
단순하게 먹는 것이 다르다는 것에서 시작해서,
재료의 재배법과 특성을 논하고, 그러다보니 어찌 달라졌다는 문명의 차이도 이야기하는


저자가 일단 문명에 대해 관심이 있고, 자신이 다니면서 본 것들과 수집한 자료를 가지고,
눈돌릴 틈없이 조곤조곤 풀어내는 이야기들.
이국의 풍물과 사진들로 일단 입맛도 돋구고 이야기를 하는데 안 빨려들어갈 사람은 없기에,
조용히 앉아서 책을 읽으며 밥과 빵의 이야기를 들어주면 된다.
인간이 자연에 순응하고, 자연이 풍부한 동양과,
인간이 자연을 개조해서 사람에게 맞추며, 자연이 척박한 서양.
내가 동양에서 태어나 밥을 먹으면서 살고 있다는 게
요즘 웰빙바람과 함께 살짝 행복해 올 때, 이 책을 읽으면 더더욱 기분이 업된다.
하지만, 아전인수격으로 살짝 억지스러운 면도 있어서 별 하나는 뺀다.
읽다보면 뭔가 재미있으면서도 어긋지는 기분은 드는데, 아직 수련이 부족해서
콕 찝어서 말할 수는 없으나 뭔가 그렇다. 닫기


세계의 대부분은 빵과 밥이 주식이다. (개인적으론 둘다 아닌 나라도 있잖아요~하고 싶었지만...^^;) 음식에 대한 책은 18~19세기 부터의 이야기들이 많고 레시피나 그 외에 식품들에 관한 내용들도 당시 뛰어난 인물들에 맞춰져 다시 연구되고 씌여진 책들이 많은 편이다. 그런 책들 중에 역사를 다룬 책들은 기원전까지 거슬러 올라간다. 강이 있던 문명지부터 말이다. 그 몇개의 문명지 가운데 빵과 밥을 바로 얘기한다는 건 어렵다. 중국만 빼고는 다 빵문화권이 아니냐 할지도 모르지만 그들이 처음 재배한 작물은 지금의 밀이... 더보기
세계의 대부분은 빵과 밥이 주식이다.


레시피나 그 외에 식품들에 관한 내용들도
당시 뛰어난 인물들에 맞춰져 다시 연구되고 씌여진 책들이 많은 편이다.
그런 책들 중에 역사를 다룬 책들은 기원전까지 거슬러 올라간다.
강이 있던 문명지부터 말이다.
그 몇개의 문명지 가운데 빵과 밥을 바로 얘기한다는 건 어렵다.
중국만 빼고는 다 빵문화권이 아니냐 할지도 모르지만
그들이 처음 재배한 작물은 지금의 밀이 아니었고
보리나 다른 작물들이 먼저 선을 보였기 때문이다.
밀보다 더 늦게 등장한게 벼라고 하는데...
어쨌건 간에 그 두 작물은 먼저 있었던 많은 작물들을 누르고
사람들에게 선택되었으며 동양과 서양이라는 큰 문화권 아래 독자적으로 발전해왔다.
그 빵과 밥이 길을 만들고 마을을 만든다라...재밌으면서도 역사적으로 보여졌던 얘기니
나로서는 서가에서 보자마자 궁금하다~의 물음표를 떠올리게 만들었던 책이다.


그리고 어떤 부분에 있어선 미스터리임에도 단정적인 어조를 지닌다는 것이다.
책의 내용은 쉽고 흥미있지만 너무 큰 부분을 아우르려 했던 걸까?!
기후, 건축과 생활, 그림 그리고 사고까지 얘기하며 나오는 식생활의 차이란...
공감도 가지만 다소 억지스러운 부분들이 조금씩 보일 수 밖에 없었다.
특히나 그림...죄송스럽지만 정선은 그리 빨리 그림을 그린 화가는 아니셨다.
왜 동양화라고 그리 한번에만 끝난다고 생각하실까?
물론 종이에 그것도 붓으로 직접 표현하니
유화처럼 색을 덧대며 고칠 수 없고 그들의 관념이랑도 차이는 있다.
그렇지만 서양에서도 유화가 나오기 전엔 템페라화가 있었고
그 기법이야말로 후다닥 그리지 않으면 그릴 수 없는 그림이었다.
게다가 투명하게 비치기 때문에 유화처럼 덧대가며 수정~ 절대 못한다.
그게 중세와 르네상스까지 공공연히 그려진 그림이란 걸 감안한다면
유화의 역사는 동양화에 비해 비교적 짧은 편인데 그럼 그들의 만화나 판화들은 어디로?!
또 동양화라고 다 비슷했던 건 아니었다.
서양화에 비해 무슨 시대의 구분이나 기법등이 확 다른 건 아니었으나
시대별로 동양화를 보다보면 너무나 다른 부분을 확인할 수 있다.
간단해보이는 동양화지만 그 그림을 그리기 위한 밑그림이며 수고는 서양화 못지 않다.
구조적으로 그림이나 건축이나 사고의 차이는 분명히 있다.
당연히 인간인 이상 기후의 영향을 받았고 식습관에서 받은 영향도 상당하지만


간단한 탄수화물은 과당과 포도당, 일반 설탕 (자당), 유당 (유당)을 포함합니다. 그들은 모두 다 맛이납니다. 이들은 가장 일반적인 물질이며 일반적으로 단순 당의 그룹은 수백 가지의 화합물을 포함합니다. 과일은 주로 포도당과 과당을 포함하고 공업용과 수제 과자 인 자당을 포함합니다.
빠른 탄수화물은 즉각적으로 소화되어 신체에 흡수되어 단시간에 단당이되어 에너지의 일부를 신속하게 공급합니다. 많은 식품은 다르게 소화되는 단순하고 복잡한 물질을 포함합니다. 따라서 몸에 가해지는 부하를보다 쉽게 평가할 수 있도록 혈당 지수가 개발되었습니다.
혈당 지수 (GI)는 탄수화물 전환율이 혈액에 얼마나 빠르게 들어가는지를 보여주는데, 하나 또는 다른 음식을 섭취 한 후 혈당치가 얼마나 많이 뛰는지를 보여주는 양입니다.
기준 (100 단위)에는 순수 포도당이 채택되었습니다. 제품에 빠른 흡수 탄수화물이 포함되어 있으면 GI는 60-70 대 이상입니다. 혈당 지수가 낮은 식품은 GI가 약 45-55 이하이며 느린 다당류를 포함하며 서서히 포도당으로 변하거나 거의 설탕을 포함하지 않습니다.


많은 질병의 발병을 막고 건강 악화를 막기 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 신체 활동으로 건강한 생활 방식을 이끌어야합니다. 이 경우 음식에서 나오는 칼로리 양은 신체의 필요에 완전히 소모됩니다.
나쁜 빠른 탄수화물은 무엇입니까?
탄수화물은 신체의 중요한 에너지 원입니다. 단백질과 마찬가지로, 각 그램은 4 kcal을 가져옵니다. 이 물질들의 유해성 또는 이익은 그 양에 따라 결정됩니다.
설탕의 교환은 지방의 전환과 밀접한 관련이 있습니다. 신체가 탄수화물을 조금 섭취하면 지방이 활발하게 연소됩니다. 음식에 많은 양의 가벼운 탄수화물이 들어 있으면 신진 대사가 방해되고 지방은 "예비"로 저장됩니다. 도시 거주자를위한 앉아서하는 일과 앉아있는 생활 방식을 고려할 때, 이것은 항상 초과 체중과 일정한 고혈당을 초래합니다.
쉽게 소화가 가능한 탄수화물은 최고의 음식이 아닙니다. 그들의 지속적인 사용은 인물에 대해서뿐만 아니라 재앙적인 결과를 초래합니다. 높은 혈당 지수를 가진 음식은 자극합니다 :


사람의 생활 양식이 활발해질수록 신체 활동이 강할수록 몸에는 더 많은 당이 필요합니다. 그러나 운동 선수 또는 로더가 아닌 사람들이라도 감미료를 식단에서 완전히 배제해서는 안됩니다. 그것은 칼로리뿐만 아니라 신체를 제공합니다. 세포에서 단순 탄수화물의 기능은 구조적 요소로 작용하며, 이러한 화합물이 없으면 근육, 간, 심장이 정상적으로 기능하지 못합니다.
만성 포도당 결핍은 잉여보다 덜 위험합니다. 이 물질을 먹이지 않으면 사람이 졸므로 졸려서 뇌가 고통을 느끼기 시작합니다.
극단적 인 경우에는 정신 질환이나 심지어 혼수 상태로 위협을받습니다. 또한, 포도당이 건강을 향상시키는 데 도움이되는 때가 있습니다.


간 및 심장 활동을 지원합니다.
심지어 자연은 건강에 중요한 고유 한 물질의 농축 물인 필수 비타민, 미네랄, 섬유 및 꿀이 포함 된 달콤한 과일과 주스를 제공합니다. 이상하게도 소리가 나는 것처럼 유용한 탄수화물과 심지어 인체에 필요한 건강한 지방도 있습니다.
나는 저녁에 빠른 탄수화물을 먹어야 할까?
귀하의 건강과 신체에 해를 끼치 지 않기 위해서는 적절한 영양, 특히 그 정권을 돌봐야합니다. 단순 설탕이 함유 된 음식은 아침 식사에서 제외 시키거나 아침에 먹는 것이 좋습니다. 소화를 통해 얻은 모든 칼로리는 육체적 정신적 작업에 소비됩니다.
점심 식사에서 더 많은 이익과 덜 해로움은 복잡한 탄수화물에서 음식을 가져오고, 저녁 식사는 단백질 요리를 준비하는 것이 낫습니다. 하루의 후반에 과자는 피해야합니다. 왜냐하면이 기간 동안 신체가 적극적으로 지방 보호 구역을 형성하기 때문입니다.


운동 선수에게 적절한 영양 섭취는 운동만큼이나 중요합니다. 훈련 전에 소량의 소화가 용이 한 물질 (20-30 g)을 사용하면 성능이 향상됩니다.
훈련을 마친 보디 빌더와 프로 운동 선수는 빠른 탄수화물을 함유 한 제품을 사용하여 근육을 회복 할 수 있습니다. 최적의 제품 - 꿀, 바나나, 말린 과일. 모든 탄수화물이 태우는 이른바 "탄수화물 창"은 활동적인 신체 활동 후 30 분에서 2 시간 지속됩니다.
이해해야 할 가장 중요한 사실은 대회 준비와 허리 둘레를 몇 센티미터 줄이는 것이 같은 것이 아니라는 것입니다. 따라서 적당한 운동 후에 설탕을 먹는 것은 금기입니다.


어떤 영양사도 위의 모든 제품을 금기로 분류합니다! 빠른 탄수화물은 사람을 죽이는 치명적인 독약이라고 부를 수는 없지만, 매일 맛있는 음식은 인슐린을 생산하는 췌장에 대한 견딜 수없는 짐을 만듭니다. 내분비 시스템은 위협 받고 있습니다. 혈액 속에서 설탕은 고무 볼처럼 위아래로 "점프"하기 시작하여 기분 변화와 몸의 색조를 자극합니다. 그러한 음식이 "축제"메뉴의 틈새를 차지한다면, 당신은 당신의 몸과 도덕 상태에 대한 과감한 변화를 느낄 것입니다...
과일과 꿀의 경우, 빠른 탄수화물과 함께, 그들은 의심 할 여지없이 많은 유용한 미량 원소, 섬유질을 함유하고있어 먹어야하지만, 올바르게 수행되어야합니다 (과일에 대한 자세한 내용은 과일과 휘트니스를 참조하십시오).
최적의 식단에서는 천천히 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 평일에는 직장에서주의 집중과 적극적인 정신이 필요합니다. 이 경우 고 탄수화물 식품은 아침과 정오 저녁 식사 중에 가장 잘 먹습니다. 저녁 식사를 위해 단백질 "테이블"을 준비하십시오.
빠른 탄수화물 또는 높은 GI의 목록은 건강을 지키고 있지 않습니다!


건강, 긍정적 인 아이디어 및 행동이 동반자가되도록하려면 빠른 탄수화물로 음식 섭취를 줄이십시오. 그러면 인슐린이 혈액으로 방출되는 것을 방지 할 수 있습니다. 흰 빵, 사탕, 튀긴 감자 조각 위에 파이와 잼을 주말 배급으로 제공하십시오. 특히 오후에 빠른 탄수화물이 당신의 인물에 가장 큰 위협이 될 때주의하십시오.
낮은 혈당 지수는 하루 종일 체중 감량과 가벼움에 기여할 것입니다. 제품 목록이 GI가 55 단위를 초과하지 않는 유틸리티로 구성된 그런 메뉴로 무게를 잃어 버리십시오! 위대한 기분과 몸매가 좋은 인물 - 이것 때문에 그것은 과잉을 거부하는 것이 가치가 있습니다...


그것은 중요합니다! 식단에서 불충분 한 탄수화물 섭취는 일반적인 약점, 졸음, 기억력 손상 및 두통을 유발할 수 있습니다. 탄수화물 부족으로 지방과 단백질 보유가 불완전하게 산화되며, 혈액과 소변에 유해한 화합물이 나타납니다.
간단하고 복잡한 탄수화물이 있습니다. 그들의 유형은 소화 속도와 혈액 흡수로 좌우됩니다. 간단한 탄수화물은 물에 쉽게 녹고 빨리 흡수됩니다. 간단한 탄수화물을 섭취하면 식욕을 증가 시키므로 쉽게 체중을 늘릴 수 있으며 과도한 사용은 비만과 다양한 질병의 발달에 기여합니다.
쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 소화를 위해, 신체는 실제로 시간과 노력을 필요로하지 않으며, 그들은 빨리 소화됩니다. 분열이 급속도로 진행되어 포도당이 급격히 증가하여 췌장에 인슐린이 생성됩니다. 탄수화물은 한 시간 이내에 흡수되며, 그 후에는 다시 먹고 싶을 것입니다.
느린 탄수화물은 오랫동안 흡수되어 혈액의 설탕 함량을 증가시키지 않아 몸에 에너지와 포만감을 3-4 시간 동안 제공합니다. 그런 탄수화물을 가진 제품의 그룹은 규정 식 섬유 섬유 (셀룰로오스)와 펙틴을 포함한다. 식이 섬유는 용해되고 불용성이다. 인체의 불용성 섬유는 쪼개 질 수 없으며, 소화되지도 흡수되지 않고 영양가도 없습니다.
소화 과정에서의 그들의 중요성은 소화관을 통한 음식의 이동에 기여하여 유해한 퇴적물로부터 정화된다는 사실에 있습니다. 몸에 들어가는 가용성 섬유는 물을 흡수하고 부피가 증가합니다. 붓기, 그들은 위를 채우고 포만감을줍니다. 이 섬유에는 펙틴이 포함됩니다. 내장을 통과하면 유해 물질을 흡수하여 신체에서 제거됩니다.


탄수화물의 주요 공급원은 식물 기원의 제품입니다. 과일 탄수화물은식이 요법에서 매우 중요합니다. 그들은 몸에 잘 흡수되어 간 활동에 좋은 영향을 미칩니다. 과일은 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 그들은 보통 메인 식사와는 별도로 신선하게 섭취됩니다. 식사 30 분 전부터 과일을 먹는 것이 좋습니다. 이것은 과일에 포함 된 모든 비타민과 미량 원소의 체중 감소와 최대 흡수에 기여합니다.
과일은 비타민, 미네랄의 훌륭한 원천입니다.
유용한 정보! 견과류, 채소, 과일 - 인간을위한 완벽한 음식. 예를 들어, 개암은 신체의 신진 대사를 자극하고 신진 대사 속도를 증가시킵니다.
열매는 빠르거나 느린 탄수화물입니다.
대부분의 과일에는 적은 양의 탄수화물이 들어 있기 때문에 낮은 혈당 부하가 있습니다. 그들은 혈액의 설탕 수준에 특별한 영향을 미치지 않으며, 소비 시간이 지나면 오랜 시간 동안 가득 차 있습니다. 과일의 성분은 물과 셀룰로오스를 많이 함유하고 있지만 칼로리는 아주 적습니다. 그러나 바나나와 포도와 같은 달콤한 과일을 대량으로 섭취하면 사용하지 않은 에너지가 과체중으로 이어질 수 있습니다.
물론, 많은 사람들이 질문 : 과일은 탄수화물이나 섬유, 과일 간단하거나 복잡한 탄수화물입니까? 많은 과일은 셀룰로오스와 펙틴 - 신진 대사 속도를 높이는 천연 지방 버너를 함유하고 있습니다. 체중 감량을 위해 그것들을 사용하는 것이 가능하고 필요하다. 셀룰로오스는 동일한 탄수화물이지만, 분리 될 수없고 신체에서 소화되지 않습니다. 그들의 열량이 매우 적기 때문에 거의 모든 과일이 체중 감량에 기여하며 신체와 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 주요 식사와 별도로 먹는 것이 좋습니다.


복숭아의 80 %는 물로 구성되어 있으므로 잘 익은 과일은 체중 100g 당 43kcal만을 함유하고 있으므로 체중 감량을 위해 다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다. 복숭아 탄수화물은 배고픈 식단없이 쉽고 빠르게 체중 감량에 도움이됩니다. 감미로운 연인을 위해, 천연 설탕은 슬리밍시 안전합니다.
오렌지색의 주황색 탄수화물은 슬림 수치를 획득하고 유지하는 데 훌륭한 보조자입니다. 오렌지의식이 섬유는 장내에서 포만감을 오랫동안 만듭니다. 비만 퇴치에 도움이되는 제품 중에 오렌지가 주된 장소입니다. 그것의 주요 질량 (85 % 이상)는 물이고, 열량의 주요 근원은 탄수화물이다. 탄수화물은 많은 양의 에너지가 방출되면 몸에서 쉽게 쪼개지며 신체를 활력을주고 활력을줍니다.
천도 복숭아 천도 복숭아 탄수화물은 신진 대사를 회복시키고 정상화시키고, 체중의 정상화에 중요한 위장관의 작용을 조절합니다. 또한 천도 복숭아는 과도한 액체를 제거하고 팽창을 제거합니다. 그것은 오랫동안 충만감을 유지할 수 있기 때문에 체중을 지켜 보는 사람들에게 이상적인 계절 과일입니다. 천도 복숭아는 매우 달콤하고 맛있다는 사실에도 불구하고 칼로리는 거의 포함되지 않습니다. 이것은 질량의 90 %가 물이라는 사실에 의해 설명됩니다.
배. 식이 섬유 배는 매우 부드럽게 작용하는 소화 시스템을 정화합니다. 또한, 몸에서 정기적으로 사용하면 배 배 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 이 맛있는 과일은 훌륭한 분위기를 유지하고 항상 건강하고 슬림 해 지는데 도움이됩니다. 그러나 다량의 활성 물질로 인한 이러한 과일은 빈속에 먹을 수 없으므로 식사 후 30 분 이내에 사용하는 것이 좋습니다.
망고. 망고 사용시 탄수화물은 지방 보유량의 분열과 배설을 개선합니다. 맛있는 과일은 건강과 건강을 향상시킬뿐만 아니라 슬림 한 모습에도 영향을줍니다. 이 과일에서 느린 탄수화물, B 비타민은 간에서 지방 예금을 태우는 데 도움이됩니다. 식욕이 감소하여 간식 없이도 도움이됩니다.
무화과 나무 무화과의 탄수화물은 쉽게 소화 될뿐 아니라 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 중요한 성분 인 비타민 B, A, PP 및 C가 풍부합니다. 무화과의 특별한 가치는 많은 양의 칼륨 함량을 제공하여 심장 근육과 혈관의 상태에 유익한 효과를줍니다. 가벼운 완하제 특성을 가지고있는 무화과는 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.
아보카도는 야채와 같은 맛이지만, 그럼에도 불구하고 과일입니다. 아보카도의 탄수화물은 소량이며 설탕은 거의 없습니다. 그러나 다양한 비타민과 미네랄 예비가 있습니다. 아보카도는 체중 감소에 도움이됩니다. 소량의 탄수화물, 다량의 셀룰로오스 및 지방 연소 특성으로 인해 과일은 다양한 다이어트에 도입됩니다.


과자를 과일로 교체하십시오.
영양사는 더 많은 야채 제품을 먹고 과자를 과일로 바꿀 것을 권고합니다. 결국, 열매는 "달콤한 배고픔"을 충족시키기에 충분합니다.
체중 감량을 원한다면, 엄격한식이 요법, 금식 및 환약없이 점차적으로 체계적으로해야합니다.
음식에 엄격한 제한을 가하지 마십시오. 매우 강한 제약으로식이 요법의 실패 가능성을 높입니다. 이러한 조치로 식욕이 훨씬 더 높아집니다.
육체 노동없이 체중을 줄이고 자하는 모든 사람이 필요합니다. 능동적 인 속도로 움직이는 신선한 공기 속을 걷는 것이 좋습니다.
체중 감량을 신속하게 시도하지 마십시오. 체중 감소에서 가장 중요한 것은 속도가 아니라 달성 된 체중의 보존 기간입니다. 점차적으로 체중을 줄이면 피부가 굳을 시간이 생기고 건강이 유지됩니다.
적절한 영양 섭취는 영구적이어야합니다. 하루에 5-6 번 먹고, 많은 식물성 음식을 먹어야합니다.
과일을 선택하면, 크고, 흠 잡을 데없는 외관이 유해한 물질을 포함 할 수 있다는 점을 고려하면 가치가 있습니다.
저탄 수화물 과일을 당신의 식단에 첨가하면 여전히 체중 감량이 쉽지 않습니다. 적당량의 신체 활동과 적절한 영양 섭취와 함께 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 과일은 일년 내내식이 요법에 포함되어야합니다. 일부는 신선하게 보존 할 수없는 경우 겨울 동안 건조, 냉동하여 수확 할 수 있습니다.
느리고 빠른 탄수화물 식품 목록, 체중 감량을위한 테이블
어떤 영양소가 주된 에너지 원인지 묻는다면 그 대답은 탄수화물 일 것입니다. 지방과 단백질은 신체의 "연료"로 작용하지만 일부 특이성이 있습니다. 단백질과 지방의 처리에 필요한 에너지는 탄수화물보다 훨씬 더 많이 소비되어야합니다. 인체에 대한 탄수화물의 역할에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.


빠르고 느린 탄수화물, 동화 속도의 차이. 훈련을 시작하기 전에 천천히해야하기 때문에 스포츠를하는 동안 항상 에너지를 줄 것입니다. 그리고 빨리 - 훈련 완료 후 (30 분 이내).
이 패턴은 훈련에 사용 된 자원을 복원하기 위해 신체가 필요하기 때문입니다. 예를 들어, 글리코겐은 빠른 탄수화물로만 복원되고 느린 물질은 오랜 기간 흡수되며 근육은 필요한 구성 요소를 시간 내에받지 못합니다.
훈련 과정 후에, 적은 양의 빠른 탄수화물 (100-150 gr)은 당신이 소비 된 에너지를 회복하고 "허기를 깨우는"데 도움이 될 것입니다. 이 부분은 설탕이 지방으로 변이하는 과정을 활성화시키지 않을만큼 충분합니다. 그러면 우리가 식사 할 때 단백질 섭취를하면 몸은 자체의 보유량 인 피하 층의 지방을 사용하기 시작할 것입니다. 이런 식으로 훈련 일 동안 완벽한 영양을 보인다.


그런데 이러한 음식 옵션의 글리코 릭 지수는 적어도 69 단위입니다. 이것은 혈당 (포도당)의 설탕 양에 영향을 미치는 중요한 수준입니다.
느린 탄수화물은 글리신 지수가 낮아 혈액의 포도당 양에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 빠른 탄수화물을 함유하고있는 음식은 다른 특징을 가지고 있음을 잊지 말아야합니다. 예를 들어, 튀긴 감자는 95 단위의 색인을 가지고 있으며 흰 밀가루로 만든 빵은 70 단위뿐입니다.
알코올성 음료도 빠른 탄수화물입니다. 특히, 맥주는 110 단위의 당 지수를 가지고 있습니다.
다이어트하는 사람을 위해 테이블이 있습니다 :
이 정보를 통해 올바른 음식을 선택하고 탐색 할 수 있습니다. 이 테이블에서 사용할 수있는 제품을 선택하면 그 글리코 릭 인덱스를 고려해야하며 제시된 범위의 숫자가 될 것임을 명심하십시오.
덜 빠른 탄수화물을 섭취하고 필요한 경우에만 (탄산 과정이 끝난 후) 탄수화물을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 빠른 탄수화물이 많은 식품은 과체중의 출현에 기여합니다.


파파야, 고구마, 망고, 옥수수, 감. 이 음식은 모든 느린 탄수화물 중에서 혈당 지수가 가장 높습니다. 따라서 매우 신중하게 사용해야합니다.
위에서 설명한 정보를 읽은 많은 사람들은 다음 질문에 답할 것입니다.
상점에서 구입 한 식품의 목록을 크게 변경해야합니까?
여기서 당신은 모든 것이 구체적인 경우에 달려 있다고 대답 할 수 있습니다. 빠른 탄수화물은 많은 신체 활동 후에 사용해야합니다. 그렇지 않으면 고장이 발생할 것입니다. 따라서이 상황에서는 혈당 지수가 높은 음식을 섭취해야합니다. 그들은 충분히 빨리 획득 될 것이고 잃어버린 힘을 보충 할 것입니다. 그러나 저 활성 라이프 스타일을 선도하는 사람들이나 과체중을 제거하려는 사람들은 느리게 탄수화물을 기준으로 이러한 제품을 완전히 없애거나 오히려 줄이고 자신의 식단을 만들어야합니다. 주치의와 (또는) 영양사가 최종 결정을 내려야 함을 명심해야합니다. 좋은 하루 보내세요, 축복해!


빠른 탄수화물 - 액체에 잘 용해 된 단당 분자 화합물. 그들은 달콤한 맛과 높은 혈당 지수 (GI> 69)를 가지고 있습니다. 이 수치 표시기를 통해 제품이 혈당 수준에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다. 따라서 GI가 낮을수록 식사 후에 혈당 수치가 올라갑니다. 따라서 GI가 높을수록 혈당이 더 빨리 상승합니다.
매일 사람은 100-120g의 탄수화물을 섭취해야하며 35-40g의 탄수화물은 빨리 섭취해야합니다. 이 수치를 초과하면 자신의 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에 이것은 최적의 비율입니다. 특히 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
혈관과 심장의 상태를 악화시키는 설탕과 콜레스테롤 수치가 증가하면 패와 혈병 형성의 위험이 증가합니다.
피하 지방에 설탕을 추가로 가공하는 인슐린 생산 중단


운동 전에 빨리 탄수화물을 섭취해야합니까? 당신이 적극적인 체중 감소에 종사하지 않으면 그것은 가치가있다. 그러나 체중을 줄이더라도 단백질과 함께 탄수화물 (약 25 그램)을 소량 섭취하면 해를 끼치 지 않습니다. 이 간식은 운동하기 전에 1.5-2 시간 동안해야합니다.
운동 전에 먹는 방법은 표에 나와 있습니다.
단백질과 함께 빠른 탄수화물
말린 과일과 계란 2 개가있는 오트밀
빠른 탄수화물은 단백질과 결합되어야합니다. 식사는 스포츠 운동 전에 2 시간이어야합니다. 꿀 대신에, 당신은 약간의 어둡거나 더 좋은 다크 초콜릿을 죽에 첨가 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 과일 사과, 바나나로 만들 수 있습니다.


요구르트와 베이글 또는 건조 또는 오트밀 쿠키 - 간식으로.
다음 동영상에서는 체중 증가 및 탄수화물 영양에 대해 자세히 학습합니다.
운동 후에 빠른 탄수화물을 섭취하는 방법?
운동 후에는 빠른 탄수화물을 섭취해야합니다. 그들은 소비 된 에너지를 회복 할 것이지만 지방으로 성장하지는 않을 것입니다 (물론 정확한 탄수화물을 최적의 양으로 사용할 경우). 이 경우 다음 규칙을 고려하십시오.
1.5-2 시간 동안 운동에 적극적으로 참여하는 경우 탄수화물은 단백질 또는 단백질 쉐이크를 포함한 전체 간식으로 "좋은"양으로 표시됩니다.
중간 강도를 한 시간 동안 연습했다면, 탄수화물과 단백질을 가득 채운 채 20 분간 "딜레이 (delay)"하고 혈당 지수가 높은 크랜베리 주스 또는 포도를 마시고 처음에는 손실 된 에너지 레벨을 회복하는 것이 좋습니다.
운동 후 무엇을 먹을 수 있습니까? 아래 표를 참조하십시오.


비디오 : 탄수화물이란 무엇이며 어떻게 다른가?
다음 비디오는 탄수화물이 무엇인지, 느리고 빨리 무엇인지, 포함 된 음식이 무엇인지 자세히 설명합니다.
빠른 탄수화물은 몸에 쉽게 흡수되지만, 동시에 짧은 충만감을줍니다. 그러나 이것이 식단에서 완전히 배제되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 최적의 일일 기준을 준수해야하며 스포츠를 할 때는 다이어트 코치를 따라야합니다.
천천히 탄수화물이란 무엇입니까?
느린 타입의 탄수화물 식품은 복합성이라고합니다. 이것은 그들의 구조 때문입니다. 복합 화합물 (다당류)은 하나 또는 두 개의 분자로 구성된 단순 탄수화물 요소 (단당류)와 달리 포도당, 과당의 많은 단순 분자를 포함합니다. 단당류와 다당류의 차이점 :
천천히 탄수화물. 동화 작용은 타액 생성이 시작될 때 시작됩니다. 다당류 분자의 절단에는 단당류에 비해 훨씬 많은 시간이 필요합니다. 이 때문에 사람은 오래 동안 포화 상태라는 느낌을 가지고 에너지가 생성됩니다.
빠른 탄수화물. 이 화합물의 간단한 구조로 빠른 처리가 보장됩니다. 포도당과 과당의 분자는 신속하게 혈액에 들어가고, 인슐린은 당의 급격한 증가로 인해 생성됩니다. 신체 활동이 부족하여 가공 된 단당류는 지방 세포의 구성에 관여하지 않습니다.
여러 종류의 탄수화물 화합물을 함유 한 제품의 흡수 속도를 측정하는 것이 혈당 지수입니다. 일반적으로 다당류는 40 이하의 값을 가지며 단당은 70을 넘습니다. 경우에 따라 복잡한 요소는 열처리 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 두 가지 유형의 탄수화물 화합물 모두 건강에 중요하지만식이 요법에서 혈당 지수가 낮은 음식이 더 많이 있어야합니다.


건강한 식단을 만들기 위해서는 느린 탄수화물이 무엇인지 알아야합니다. 다당류는 구조상 분자의 조합이 서로 다릅니다. 복합 탄수화물 요소의 주요 유형 :
녹말 쌀, 밀, 옥수수, 감자와 같은 많은 식품에서 발견되는 일반적인 다당류. 전분은 체내에서 서서히 분해되어 포도당을 혈액에 공급합니다.
글리코겐. 이것은 신체의 "예비"다당류 요소입니다. 복합 화합물과 함께 제품을 사용하면 간에서 글리코겐 예비가됩니다. 몸이 에너지를 필요로 할 때, 몸은 물질을 나눕니다.
셀룰로오스. 이 요소는 곡물 빵, 콩과 식물, 생과실, 채소, 견과류, 버섯, 메밀에 포함되어 있습니다. 이 물질은 신체에 에너지를 공급하지 못합니다. 소화관에서 거의 분열하지 않기 때문입니다. 소화 작용을 돕고, 소화 된 음식물을 내장을 통해 통과시키는 과정을 가속화시킵니다.
펄프. 섬유의 또 다른 이름. 그것은 거친식이 섬유에 속하고, 분열하지 않으며, 위장관의 기능을 향상시키고, 독소와 유해 물질을 제거합니다.
인슐린 간단하거나 복잡한 탄수화물이 혈액에 들어갈 때 신진 대사 과정에서 중요한 역할을하는 호르몬. 설탕의 양을 줄이고, 지방과 단백질 합성을 향상시킵니다.
펙틴. 섬유의 종류, 부드러운식이 섬유. 이 물질은 콜레스테롤을 감소시키고 당뇨병에 유용합니다. 펙틴의 출처 : 사과, 당근, 양배추, 도그 나무, 날짜.
체중 감소를위한 느린 탄수화물의 역할
적당한 탄수화물 화합물은 적당히 그리고 정확한 시간에 사용하면 지방에 축적되지 않습니다. 다당류 함량이있는 제품의 일일 비율은 총식이의 60 % 이하입니다. 몸에 칼로리를 제공하려면 아침에 복잡한 음식으로 음식을 먹어야합니다. 단백질 식품을 섭취하는 것이 더 좋을 때 밤에는 다당류로 요리하고, 몸을 적재하고, 체중을 늘리는 데 도움이되도록하십시오.
다이어트를하고 스포츠에 관여하지 않는 사람은 단당류 (꿀, 팬케이크, 부드러운 파스타, 과자, 흰 밀가루 빵, 달콤한 과일 - 바나나, 오렌지)를 사용한 요리는 완전히 배제해야합니다. 강렬한 육체 운동으로 적절한 영양 섭취가 이루어지는 경우, 빠른 탄수화물은 훈련 후에, 그리고 수 시간 동안 훈련하기 전에 다당류로 섭취 할 수 있습니다. 낮에는 간식으로 덩어리, 오트밀, 코티지 치즈가 체중 감량에 적합합니다.


테이블 : 느린 탄수화물을 포함하는 음식의 명부
다른 식품의 혈당 지수에 대한 지식은 올바른 식습관을 만드는 데 도움이됩니다. 이 지표가 낮을수록 신체에 더 유용한 제품입니다. 다당류 표 :
빠른 탄수화물은 무엇이며 어디에 있는지 - 제품 목록이 첨부되어 있습니다.
친애하는 독자 들께 인사드립니다. 다이어트를 한 적이있는 사람은 탄수화물이 제한되어 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 체중 감량을 위해 빨리 피하는 것이 좋습니다 ( "간단", "짧은"탄수화물이라고도 함). 일부 영양사는 일반적으로 음식을 거부 할 것을 조언합니다. 하지만 맞습니까? 나는이 문제를 자세하게 정리하고 생각을 나누고 싶었다. 이렇게, glycemic 색인을 가진 음식 테이블의 빠른 기화기 명부 - 이것 전부 다음.


Saccharides는 천천히 그리고 빠르다. 이름은 포도당으로의 분열 및 전환과 직접 관련이 있습니다. 영양 학자들은 가장 해로운 것이 쉽게 소화 될 수 있다고 믿습니다 - 빠른 탄수화물. 그들은 가장 많은 칼로리를 가지고 있으며, 이로 인해 충만 해집니다. 그럼에도 불구하고 이러한 물질이 부족하면 건강이 약해지고 힘이 없어집니다.
단당류는 우리가 빨리 에너지를 회복 할 수있게합니다. 또한 정신 활동을 향상시킵니다. 그렇습니다, 그들은 뇌의 활발한 활동을 위해 필요합니다. 이 물질이 없으면 신체가 단백질과 지방을 완전히 처리 할 수 없습니다. 그들이 정상적인 간 기능을 수행하는 데 필요하다는 사실은 말할 것도 없습니다.
그것들은 구조 때문에 빠르고 간단하게 불릴뿐만 아니라 신체를 빠르게 포화시킬 수 있습니다. 간단히 말해서, 그들은 빨리 흡수됩니다.


혈당 지수는 탄수화물이 얼마나 빨리 분해되는지를 나타내는 지표입니다. 따라서 직접 연결됩니다. 당류가 더 빨리 분해되고 포도당 형태로 흡수되면 GI가 높아집니다. 따라서 혈당 지수가 높은 음식은 짧거나 빠른 탄수화물입니다. 제품은 GI의 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.
GI는 40 개 미만입니다 - 폴리펩티드는 혈액 속으로 천천히 흡수됩니다. 그들은 자주 사용할 수 있습니다. 이들은 통밀, 호밀, 콩과 식물, 콩 등입니다. 사과, 레몬, 배, 버찌, 오렌지 및 복숭아와 같은 과일. 야채 - 호박, 후추, 시금치, 양상추, 양파, 모든 종류의 양배추. 우유, 치즈, 설탕없는 천연 요구르트.


이 제품들은 무엇입니까? 우선, 흰 빵과 밀가루 제품입니다. 당연히 과자 : halva, 사탕, 초콜릿. 그리고 달콤한 과일 : 수박, 호박, 말린 과일, 날짜 등. 감자, 파스 닙, 닦은 쌀, 옥수수 밀가루, 기장. 가장 유용한 단순 당류가 선호됩니다. 이들은 과일, 곡물, 채소입니다. 모든 알코올은 빠른 당류에 속합니다. 이제 몇 가지 범주를 살펴보십시오.
달콤한 열매와 감귤류, 바나나와 말린 과일로 에너지를 빠르게 복원 할 수 있습니다. 그들은 과당에 비타민과 미량 원소를 함유하고 있다는 점에서 유용합니다. 설탕 시럽으로 말린 과일을 먹어서는 안됩니다. 그러한 제품의 칼로리 함량이 크게 증가합니다. 일반 말린 과일과 비교. 해로움이 선을 넘을 것입니다.


죽을 사용하여 에너지를 빠르게 복원 할 수 있습니다. 그것은 초콜릿 캔디 또는 쿠키보다 훨씬 유용합니다. 체중을 늘려야하는 경우 찐 쌀과 옥수수 밀가루 또는 오트밀을 선호하십시오 (체중이 너무 적을지라도). Muesli는 우수하고 유용한 제품입니다. 그들은 종종 기성품 아침 식사에서 발견됩니다.
빠른 당은 대부분 노란색, 오렌지색 및 붉은 색 야채로 발견됩니다. 따라서 당근, 사탕 무우, 호박에 앉아서 회복하면 놀라지 않을 것입니다. 매일 녹색 채소를 먹습니다. 그리고 위의 내용은 학대 당하지 않아야합니다.


이들 제품의 사카 라이드 양은 락토스 함량에 달려 있습니다. 이것은 우유 설탕입니다. 설탕이나 달콤한 과일이이 제품에 첨가되면, 이미 빠른 탄수화물입니다. 그들은 설탕과 과일이 들어있는 요구르트로 가장 포화 상태입니다. 나는 지금 가게에서 달콤한 요구르트를 사 먹는 것을 완전히 멈췄다. 설탕이 너무 많아서 먹기가 불편합니다. 열매 또는 말린 과일의 일부를 추가하여 천연 요구르트를 직접 요리하는 것이 좋습니다.
빠른 탄수화물을 함유 한 제품
이제는 간단한 설탕을 함유 한 상세한 제품 표를 알려 드리고자합니다. 다운로드 할 수 있습니다. 이 표는 다소 조건적인 사항입니다. 다른 사람들이 특정 제품에 대해 다르게 반응한다는 것이 입증되었습니다. 최대 55g의 사과는 한 사람의 포도당을 상당히 증가시킵니다. 그리고 반대로, 실제로는 혈당을 증가시키지 않습니다. 그래서 지금은 개인 다이어트를 개발하기 시작했습니다. 그래서, 테이블 :


모든 것이 매우 간단합니다. 생화학에 빠지면 빠른 탄수화물이 매우 빨리 분해되어 설탕으로 분해되어 거의 즉시 혈액에 들어가 혈당 수준이 높아집니다.
설탕의 수준을 극적으로 증가시키는 것이 바로 이러한 탄수화물입니다.
아시다시피, 설탕이 급격하게 증가하면 췌장은 설탕 이용을 위해 인슐린을 생산하고 인슐린은 과량의 설탕을 지방 세포에 보내며 혈액에 인슐린 수치가 증가하면 지방 보유량이 줄어 듭니다.
인슐린이 혈액에서 설탕을 사용하면, 사람은 굶주림을 느끼기 시작하고, 그는 먹고 싶어합니다.
요약하면, 빠른 탄수화물을 함유 한 식품을 섭취하면 혈당 수준이 급격히 상승합니다.
그래서 체중 감량시 사탕이나 과자로 간식을 먹을 수 없으며, 칼로리를 계산해도 많은 양은 없지만 지방 보유량은 전혀 소비되지 않습니다.


그들은 또한 복합 탄수화물이라고도하며, 빠른 탄수화물보다 더 긴 단당으로 분해됩니다.
글리코겐 -간에 의해 포도당으로 가공됩니다.
신체가 적당한 양의 탄수화물을 섭취하지 않으면이 제품은 단백질과 지방으로 형성 될 수 있습니다.
이 물질은 돼지 고기, 쇠고기, 닭 간에서 얻을 수 있습니다. 번식 글리코겐 및 효모 세포에서뿐만 아니라 게 고기에서.
전분 - 촉매로 인해 덱 스트로스로 전환되어 체내에서 레벨을 유지합니다. 이 물질은 감자, 곡물 및 콩과 식물에서 발견됩니다.


췌장을 내리는 방법
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심장 및 혈관 질환 치료 용 생강은 2 천년 이상 사용되어 왔습니다. 동양의 치료자는 놀라운 식물의 특성을 처음으로 발견했으며, 나중에 생강을 사용하면 Ayurveda의 가르침에서 없어서는 안될 부분이되었습니다.더 많은 연구에 따르면 진저 뿌리는 심장 근육과 혈관벽을 강화시킬뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮출 수도 있습니다. 식물의 이러한 특성의 이점은 매우 중요합니다.
고혈당을 가진 영양
모유 수유시 설탕을 대체 할 수 있습니까?


전환마을운동을 선구하는 영국의 토트네스는 석유 정점과 기후변화에 대비하는 것을 핵심의제로 삼고 이를 전환마을이라는 개념으로 녹여내 마을을 창조적으로 디자인해가고 있다. 토트네스를 이어서 전 세계의 많은 도시와 마을이 전환마을을 선언하고 운동에 동참하고 있다. 그런데 왜 석유 정점과 기후변화인가? 석유 정점과 기후변화는 21세기, 인류가 시급히 대비하고 해결해야 하는 중차대한 문제이다.
석유는 현대 물질문명의 기초다. 석유는 화석에너지를 대표한다. 지금 인류가 누리고 있는 물질적 풍요는 석유(화석에너지) 때문이라고 해도 과언이 아니다. 눈을 감고 석유 없는 세상을 잠시라도 꿈꾸어 본다면 이 말이 실감날 것이다. 석유의 위대함이라니! 그런 석유가 생산량의 정점을 넘어서 고갈을 향해 달려가고 있다. 학자들마다 조금씩 차이는 있으나 석유 생산량이 이미 정점을 지났거나 늦어도 5년 안에 꼭짓점에 도달할 것이라고들 한다. 매장량의 고갈도 가시권에 들어와 있다. 역시 여러 의견이 있으나 석유는 80여년, 석탄은 200여년, 천연가스는 100여년 이내에 고갈될 가능성이 제기되고 있다. 탐사와 채굴기술의 발달로 그 시기가 조금 연장될 수는 있겠으나 화석에너지의 유한성은 부정할 수 없는 사실이다.
하지만 더욱 눈여겨보아야 할 것은 석유의 경제적 효율성이 지속적으로 떨어지고 있다는 것이다. 투자한 에너지 대 수확한 에너지 비율이 1930년대에는 1:100이었으나 이 수치가 1970년대에는 1:25로, 1990년에는 1:15, 2010년에는 1:3으로 떨어졌다. 조만간 석유를 뽑아내기 위해 쓰는 에너지가 뽑아서 쓰는 에너지보다 더 많아질 때가 올 것이다. 생각보다 아주 빠르게! 그러면 석유가 있더라도 더 이상 석유를 쓰지 못하게 된다. 석유는 또한 기후변화를 촉발하는 골치 아픈 에너지원이다. 석유를 포함한 화석에너지는 궁극적으로 탄소 덩어리다. 그러다보니 사용하는 과정과 결과로 이산화탄소가 발생한다. 이산화탄소는 가장 영향력이 큰 온실가스 중 하나이다. 잘 알다시피 온실가스는 지구가 더워지는 현상과 관련이 있다. 결국 기후변화 역시 석유가 만들어내고 있다고 볼 수 있다.
기후변화는 인류가 가장 시급하게 해결해야 할 전지구적인 환경문제이다. 어떤 이는 기후변화를 환경문제로 국한하는 것을 반대한다. 환경영역을 넘어서서 경제문제, 평화문제이고 더 나아가 인권문제라고 주장한다. 어쩌면 그 모든 것 이상일 수 있다. 기후변화는 정말 일어나고 있는가? 자연적인 현상인가 아니면 인간에 의해 발생하는 문제인가? 오랫동안 논쟁의 대상이었다. 하지만 이도 오래 전 일이 되었다. 이미 과학계는 기후변화는 분명히 일어나고 있고 이의 원인이 인간에게 있다고 결론지었다. 이산화탄소를 비롯한 메탄, 아산화질소, 육불화유황, 과불화탄소, 수소화불화탄소, 염화불화탄소 등의 온실가스가 엄청나게 대기 중으로 방출되고 있다. 대부분이 휘황찬란한 물질문명을 지탱하고 확장하는 과정에서 나오는 것들이다.
특히 화석에너지의 과도한 이용에서 기인하는 바가 크다. 이렇게 방출된 온실가스는 온실효과를 일으켜 지구표면 온도를 높이고 있다. 지구표면을 데우는 에너지는 모두 태양으로부터 온다. 태양에너지에 의해 데워진 지구는 복사에너지를 다시 우주공간으로 방출하는데 대기 중에 있던 온실가스가 이중 일부를 흡수해 다시 지구를 데운다. 이런 과정을 통해 지구표면은 평균 14℃ 정도의 온도를 유지하게 된다. 온실효과라 표현하는 현상이다. 지구가 생명으로 넘쳐나는 이유 중 하나이다. 그래서 적당량의 온실가스는 반드시 필요하다. 그런데 문제는 온실가스가 급속도록 늘어나고 있다는 것이다. 지구가 점점 더워지고 있다. 지난 100년 동안 평균 0.8℃가까이 지구표면온도가 상승하였다. 거의 1℃도 아닌 온도변화에 전 세계인이 쩔쩔매고 있다. 지구는 그만큼 아주 복잡하고 정교한 시스템이다. 아주 작은 온도변화로도 큰 변화가 일어날 수 있다. 그 결과를 지구촌 곳곳에서 기상이변이란 이름으로 목도하고 있다. 만시지탄의 감이 있으나 지구인들이 기후변화를 막겠다고 발 벗고 나섰다. 2015년 12월 파리에서 조금의 희망을 만들어냈다. 그나마 다행이다.


기후변화는 우리의 삶을 어떻게 변화시킬까? 2014년 말에 환경부 국립환경과학원과 기상청이 ‘한국 기후변화 평가보고서 2014’를 발표하였다. 이 보고서는 2010년 이후 나온 한반도 기후변화 관련 2,500여편의 국내외 논문과 IPCC 제5차 기후변화평가보고서를 바탕으로 전문가 155명이 검토와 집필로 만들어졌다. 현 추세로 온실가스를 계속 배출하는 경우 이번 세기 말 한반도의 평균기온은 20세기 말보다 4.8℃가량 상승할 것이라고 보고서는 말한다. 유엔 기후변화정부간협의체(IPCC)


그곳에서 그는 ‘이 나라에 관한 심의와 깊은 토론을 그의 평의회와 어떻게 점령했는지, 어떤 종류의 사람들과 함께했는지’ 그는 ‘모든 영국인들을 모든 샤이어로 보내어 조사를 실시했다.’그래서 매우 좁게 조사한 적이 있었으며, 땅 하나를 숨기지도 않았고, 실제로는 관계가 없다는 것을 수치스럽게 여긴다. 소도 한 마리도 소도 한 마리도 남지 않았고 그의 기록에 기록되지 않은 돼지 한 마리가 그에게 다가왔다. ‘. 나는 남편과 아들이있는 꿈이 있었다. 나는 학교에서 아들을 데리러 갔다. 그는 정말 귀엽고 달콤했습니다. 차이는 없습니다. 누군가 다른 사람이 입을 열었습니다. 나는 그가 엣지 세터가 될 것 같지만 가장자리가 더 거칠은 않다. 나는 많은 사람들이 그가 더블과 트리플 팀을 많이했다고 말하지만 다른 스타 패스 rushers도 많이있다. 그리고 그들은 여전히 stats를 올려 놓을 수있다. ENFP ISTJ 경기가 좋지 않다고 말하는 사람들이 온라인에 많이 있습니다. 당신의 동기와 전망이 크게 다를 수 있음을 인식하고, 갈등의시기에 좌절감을 느끼고, 양 당사자를 존중하는 방식으로 의사 소통하며,이 유일한 관계 이상을 필요로한다는 것을 깨닫게됩니다. 직관적 인 친구가 나를 위해이 필요를 채우십시오!.


그의 웹 사이트에 따르면 공화당 의원이자 공화당 의원이자 산체스 의원 의원 인 트란 트 (Tran)는 1975 년 베트남의 정치 혼란 가운데 가족이 미국에 이민 온 베트남계 미국인이다. 트란스의 캠페인은 산체스에 즉각적으로 대응했다. ‘이민자들과 베트남 텔레비전 방송국에 대한 공격은 충격적이다. 시작하기 좋은 곳은 당신의 찬장에있는 음식에 성분 목록. ‘소금과 후추 같은 재료를 가지고 요리한다면, 위대하다.’하이 먼은 말했다. ‘부틸 화 히드 록시 톨루엔이라면 찬장에 담아서 야채에 뿌리지 않을 것입니다.’그러나 켈리 호간 (Kelly Hogan)은 어떤 사람들에게는식이 요법이 장기간 지속되지 않을 수도 있다고 지적합니다. 한편 마켈 (Ms Markle)은 이미 공식 왕실 웹 사이트에있다. 그녀의 자서전과 여권 론적 견해를 언급하면서도 그녀의 연기 경력에 특별한 관심을 두지 않은 채 자신의 전기를 사용했다. 현금 보유자의 앞뒤의 중심은 그녀의 소원했던 사만사 그랜트 (Samantha Grant) 다.


나는 Domesday Book이 세금 징수 문서가 아닌 것을 받아들이는 것이 어렵다는 것을 발견합니다. 그것이 지리적으로 배열되어 있지 않다는 것은 완전히 논리적입니다. 왜? 현재 세금 납부의 주된 책임은 윌리엄으로부터 자신의 토지 소유권을 그러나 그가 당신을 돌보는 것은 보유한 토지 소유자에 대한 것이므로 각 지역이 아닌 그의 토지 소유자가 자신의 원금 회수에 대해 알고 싶어 할 것입니다. 이러한 기준에 따라 프랭클린 루스벨트 (Franklin D. Roosevelt)는 우리의 가장 성공적인 외교 정책 대열에 합류했습니다. FDR의 제 2 차 세계 대전에 대한 숙련 된 관리 덕택에 1945 년까지 미국은 세계에서 가장 부유하고 강한 나라가되었으며, 미국인들은 1939 년 9 월에 히틀러의 폴란드 침공에 의해 야기 된 대격변의 유일한 수혜자가되었습니다. 세상은 원래 콘텐츠에 대한 잠재력이 충분합니다. 상상해보십시오. 사원에서 추방당하는 airbender에 대한 이야기, 또는 벤더와 경쟁하려는 검객, 흰 연꽃의 출생, 또는 네 개의 왕국을 창립 한 이야기 Iroh에 관한 이야기.
내 경험에 비추어 볼 때, 대부분의 플레이어는 두꺼운 픽업의 삐걱 거리는 소리를 느슨한 그립으로 에뮬레이션 할 수 있고 두꺼운 픽업을 사용하면 단일 음표를 선택하는 것이 거의 확실합니다. 내 최고의 충고는 가게의 느슨한 선택 섹션에 가서 모든 것을 가져 오는 것입니다. 그것은 늦어지는 것에 대해 걱정하지 마 10 달러의 최대 비용이 걸릴 수 있습니다 그리고 당신은 많이 시도해보십시오.. 저장 파일이 여러 개 있습니까? 나는 1 일째부터 경기를 할 것입니다. (1 월 22 일의 할인판)하지만 적어도 일주일 동안 나와 놀기 위해 GF를 설득 할 수 있기를 기대하지는 않습니다. 처음부터 그녀와 함께 연주 할 두 번째 캐릭터를 가질 수 있습니까? 여러 가지 저장 / 문자에 대한 능력이없는 많은 게임 (또는 실제 이야기가있는 게임)을 생각할 수 있지만 정보 공개에서 해당 내용을 언급하지는 않았으며 데모에서는 아무것도 볼 수 없었습니다 (적어도 본 것).. 이 정치 제도는 인류에 대한 좋은 외모와 모범적 인 허위로 스스로를 추천합니다. 어떤 사람에게 처음 제안되었을 때, 그 사람이 그것을 우정의 멋진 유대로 결론 짓고 모든 사람을 모두에게 연결 시키므로 그에게 큰 즐거움을 주어야합니다. 특히 어떤 사람이 현재 사회에서 발견되는 악을 비난 할 때, 공통점이없는 속성에서 발생하는 것처럼, 나는 서로 다른 계약에 따라 사람과 사람 사이에서 일어나는 분쟁을 의미한다.
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모두 무영이지만 알짜배기인 이들의 등장이 너무나도 짧았기에 더욱 아쉬웠던 작품
그러나 이게 왠걸. [별순검]은 그 뜻을 제대로 펴보지도 못한채 5회 조기종영이라는 기가막힌 운명에 처하게 된다. 시청률이 저조하다는게 그 이유. 알게모르게 매니아층을 형성해가던 찰나에 조기종영이라는 청천벽력같은 말을 들은 팬들은 방송국 게시판에 항의의 글을 올렸고, 별순검의 작가는 조기종영의 아쉬움에 대한 개인적인 심정을 인터넷에 올리기도 했다. 어찌되었건 참신한 시도는 미처 자리를 잡기도 전에 싹이 잘리고 만 셈이다.
물론 방송사 측에서는 시청률 낮은 프로그램에 대한 지원을 중단하는 것이 시장이치에 맞다고는 하나 이렇게 좋은 플롯이 짜여진 작품을 앞뒤 안가리고 시청자들의 눈앞에서 없애버린 것은 너무 지나친 처사가 아니었나 싶다. 결국 이점을 통해서 배울 수 있는건 역시 제벌들이 나와 말도안되는 사랑을 떠들어 대고 3각,4각 아니 여동생과 삼촌, 조카까지 얽키고 설키는 불륜드라마에 꽃미남, 퀸카의 스타급 연애인이 나와야 시청률이 오른다는 거다. 참으로 한심하기 짝이없다.
[별순검]의 팬들이 남긴 열화와 같은 항의 때문인지는 몰라도 결국 MBC는 설특집 형식으로 아직 마무리를 짓지 못했던 18년전의 미제사건을 풀어내는 에피소드를 2회에 걸쳐 방영함으로 아쉬움을 달래려고 했다. 그러나 이것은 혹시나 방영을 재검토하는 것은 아닌가하는 일말의 희망마저 빼앗는 것에 다름없었다. 그렇게 [별순검]은 끝났다.
그래도 건진 것은 있었다. 스타없이 스토리만으로도 충분히 매력적인 케릭터를 구축할 수 있다는 점을 [별순검]을 통해 증명한 것이다. 특히 필자에게는 전혀 생소하기만했던 정유석과 조안이라는 배우의 재발견은 [별순검]에서 그들을 볼 수 있었기에 가능한 것이었다. 또한 만년 조연에서 처음으로 주연을 맡은 이기영도 이젠 조연생활을 청산하고 비중높은 주조연급의 배우로서 도약할 수 있는 계기가 되었으면 한다.


올해부터 일자리안정자금 지원사업이 시행되고 있다. 30인 미만 사업장에서 190만 원 미만을 받는 노동자에게 월 13만 원을 지원한다는 게 주요 내용이다.
이 사업은 최저임금이 많이 올라 경영에 어려움을 겪고 있는 소상공인이나 영세기업의 부담을 덜어내기 위한 것이다.
지금까지 약 60만 개의 사업장이 1조5천억 원의 지원금을 받았다.
최근에는 고용 유지의 실효성을 높이기 위해 안정자금의 지원대상을 확대했다. 만 60세 이상 고령자에 대해서는 300인 미만 사업장까지 대상을 넓힘으로써 고령자의 고용 유지와 소득 지원에 보탬이 되도록 했다.
또 장애인직업재활시설, 자활기업, 사회적 기업 등 사회서비스 제공기관에 대해서는 기업 규모에 상관없이 지원함으로써 취약계층 노동자의 고용을 유지하고 자립 지원을 강화하도록 했다.
노동시간이 주 30시간이 안되는 단시간 노동자에 대한 지원 금액도 최저 3만 원인 것을 최저 6만 원에서 12만 원까지로 늘렸다.
농업분야에 대한 지원도 늘어난다. 비닐하우스나 축사 등 5인 미만의 농장에는 13만 원인 지원금을 15만 원으로 올려 지급한다. 농업분야에서 60% 이상인 영세사업장의 인건비 지원을 강화하기로 한 것이다.
최저임금이 올해부터 상대적으로 많이 오른 것은 저임금노동자의 임금을 올려 소비를 늘리기 위해서다. 소비가 늘어나면 기업은 상황이 나아지고 다시 투자를 확대하는 여력이 생기면서 궁극적으로 우리 경제를 선순환하게 만든다.
하지만 급격한 임금 인상에 따라 소규모 영세사업장은 불가피하게 어려움을 겪게 된다. 그 충격을 완화하기 위한 정책이 일자리안정자금 지원이다.
그럼에도 아직까지 안정자금의 신청을 미루고 있는 사업장이 있다.
안정자금 지원은 최저임금 준수나 사회보험 가입과 같은 요건이 갖춰져야 한다. 아직까지 신청을 하지 않은 사업장은 정부의 지원을 받기 위한 최소한의 법적 요건에 미치지 못하는 경우가 대부분이다.
최저임금은 노동자에게 최소한의 임금을 보장함으로써 기본적인 삶이 가능하게 하는 임금의 최저 수준이다. 또 사회보험은 일생 동안 누구에게나 있을 수 있는 위험에 대비하기 위한 것으로 모든 국민이 가입해야 하는 의무보험이다. 사회 구성원으로서 당연히 부담해야할 책임이고 권리다.
노동자에게 정당한 대가를 지불하고 또 그에 상응하는 정부의 지원을 받는다면 노동자나 사용자 모두에게 좋은 결과를 가져다준다.
또 사회보험을 가입하는 일은 주변의 어려운 이웃에게 도움을 주는 일이고, 혹시라도 내가 갑작스런 위기에 처했을 때 당당한 권리로서 도움을 받을 수 있는 국가의 든든한 사회안전망이다.
적은 비용을 아끼기 위해 당장의 법적 의무를 게을리 하는 것은 지금의 작은 이익 때문에 긴 미래의 이익을 놓치는 어리석은 일이다.


▲ 삼지연 산책 문재인 대통령이 지난 9월 20일 삼지연초대소를 방문해 김정은 국무위원장과 산책을 하며 대화하고 있다.
김정은 노동당 위원장의 서울 답방 문제로 우리 정부가 부심하고 있다. 12월 1일 미중 정상회담 직후 도널드 트럼프 대통령이 "1월이나 2월에 북미정상회담이 열릴 것 같다"고 말해 기대감을 높인 상황에서, 4일 문재인 대통령이 뉴질랜드 총리와의 정상회담 뒤에 "김정은 위원장의 연내 답방이 가능하지만, 시기가 꼭 중요한 것은 아니다"라고 말했다. 연내 답방이든 아니든, 서울 답방이 가시권에 들어오고 있음을 느낄 수 있다.
김대중 대통령과 김정일 국방위원장이 만난 2000년 6월 이후에도 우리 정부는 김정일 답방 문제로 애를 태웠다. 6·15 선언 1주년인 2001년 그날에는 김대중 대통령이 이산가족 박연진씨, 법륜 스님, 김성수 대한성공회 대주교 등과 함께한 자리에서까지 김정일의 서울 답방을 촉구했다. 이 상황이 그해 6월 16일자 <매일경제>에 이렇게 소개돼 있다.


하지만 지금이나 그때나, 북한 지도자의 서울 방문에 영향을 미치는 두 가지 공통 요인이 있다. 김정은 위원장의 서울 답방은 한 번으로 그칠 일이 아니라, 앞으로 필요할 때마다 수시로 이뤄져야 할 일이다. 그런 환경을 구축하려면, 그 두 가지가 김정일의 서울 답방에 어떤 영향을 미쳤는지 검토하지 않을 수 없다.
6·15 공동선언 이후 한동안, 북미관계도 꽤 양호했다. 그해 10월 12일의 '북미 코뮤니케'가 그것을 증명한다. 열 살 무렵인 1938년경부터 김일성 부대의 전령으로 활약했으며 70세 때인 1998년에 국방위원회 제1부위원장이 된 '빨치산 1세대' 조명록 인민군 차수가, 김정일의 '전령'으로 워싱턴에 날아가 빌 클린턴 대통령과 합의한 사항이 북미 코뮤니케다.
대북 적대시 정책을 청산하겠다는 미국의 의지를 담은 이 공동성명에서는 북미관계 정상화를 위한 5대 원칙이 천명됐다. 적대관계 청산, 상호 주권 존중, 내정 불간섭, 상호 경제협력, 미국의 한반도 통일 지지였다. 북한 최고위급 특사가 워싱턴에까지 들어가서 북미수교 5대 원칙을 도출했으니, 김정일의 서울 답방을 충분히 기대할 볼 만했다.


하지만, 조명수의 워싱턴 방문 한 달 뒤에 불안한 징후가 나타났다. 11월 미국 대선에서 강경파인 공화당의 조지 부시가 민주당 후보인 앨 고어 부통령을 누르고 당선됐다. 김정일의 서울 답방 문제에 커졌던 청신호에 빨간 줄이 한 줄 그어지는 순간이었다.
미국 시각으로 11월 30일 아버지(조지 허버트 워커 부시)를 잃은 조지 워커 부시 대통령이 그 당시 북미관계를 파탄내는 악역을 담당했다. 북미 코뮤니케를 뒤집고 대북 강경정책을 강화했다. 제1차 북·미 핵위기를 봉합한 1994년 제네바 합의마저 무시했다. 제네바 합의 이후의 소강 상태를 흔들겠다는 의지의 표현이었다. 거기다가 전지구적 미사일 방어망인 MD 계획까지 추진했다. 그런 조지 부시를 보면서 북한은 위협을 느끼지 않을 수 없었다.
그래서 북한에서는 2001년에 역대 최고조로 반미 열기가 달아올랐다. 김정일의 서울 답방을 가능케 하는 첫째 요인인 북·미 우호관계가 요원해지고 있었던 것이다. 사단법인 북한연구소가 발행하는 <북한> 2001년 8월호에 실린 정운종 시사문제연구소장의 '김정일 답방 왜 늦어지나?'는 이 상황을 이렇게 설명했다.


부시 행정부의 강경책에 맞서 북한 역시 투쟁의 결의를 다지고 있었으니, 김대중 대통령이 열렬히 촉구한 서울 답방이 쉽게 실현되기는 불가능했다. 북한으로서는, 북미관계가 악화되는 속에서 서울 답방을 통해 얻을 게 별로 없다고 판단할 수밖에 없었던 것이다.
이런 북한의 의중을, 그 해 6월 15일자 <아사히 신문>이 약간 꼬집는 듯한 태도로 보도했다. 이 신문은 "북한은 남북관계를 인질로 해서 한국을 궁지에 몰아넣고, 미국한테는 간접적인 압력을 행사하려 했는지 모른다"며 미국을 의식하면서 남북관계 수위를 조절하는 북한의 태도를 지적했다.
그런 뒤 "북한이 발상을 바꿔, 남북대화에 적극 나선다면 부시 행정부의 생각이 바뀔 수 있으며, 바로 그것이 남북관계를 호전시키는 지름길이 될 것"이라고 신문은 말했다. 남북대화에 적극 나서는 방법으로 북미관계를 개선시키려는 생각을 갖고 있는 북한의 입장을 이런 식으로 보도했던 것이다.
갓 취임한 조지 부시는 너무도 기세등등했다. 김정일뿐 아니라 김대중 대통령한테도 존중의 태도를 보이지 않았다. 2001년 3월 한미정상회담 직후에는 김 대통령을 This man('이 양반' 정도)으로 불렀다. 이후 한국 대통령이 무기력한 모습 때문에도, 북한이 미군 영향권인 남한에 자국 지도자를 보내는 모험을 감수하기가 쉽지 않았다. 그 뒤로 9·11테러와 이라크전쟁 등이 발생해 미국의 강경 모드가 이어졌으므로 김정일의 서울 답방은 그렇게 무산될 수밖에 없었다.


하지만, 김정일 답방 불발이 오로지 미국 때문만은 아니었다. 북미관계가 최대 요인이었지만, 그것이 유일한 요인은 아니었다. 앞에서 "지금이나 그때나, 북한 지도자의 서울 방문에 영향을 미치는 두 가지 공통 요인이 있다"고 했다. 북미관계에 이은 두 번째 요인은 남한 정부의 의지와 역량이다. 북한 입장에서는 이 점도 서울 답방을 결정하는 요인이었다.
지금이나 그때나 북한의 최대 현안은 북미관계와 더불어 경제 문제다. 이 두 가지는 어찌 보면 한 가지 문제다. 북한이 북미관계 정상화에 집착하는 것은, 한국전쟁 이후 계속되는 경제 봉쇄를 풀기 위해서다. 이 봉쇄를 풀지 않으면, 동아시아에서 태평양 건너 아메리카로, 동아시아에서 말라카해협 및 인도양을 거쳐 유럽과 아프리카로 이어지는 바닷길을 이용할 수 없다. 바닷길이 세계 교역을 좌우하는 시대에 북한 무역선이 바닷길을 마음대로 다니는 방법은 미국의 봉쇄를 푸는 것뿐이다.
이처럼 북한이 경제 문제에 목숨을 걸고 있기 때문에, 당시의 한국 정부가 남북경제협력의 비전을 좀 더 확실히 보여줬다면, 김정일의 서울 답방이 좀 더 가시권에 다가갔을 가능성도 없지 않다. 미국 및 보수진영과의 갈등을 각오하고서라도 남북경협을 과감히 추진했다면, 서울에 오고 싶어하는 강렬한 열망이 북한 지도부 내에 생겼을 수도 있는 것이다.
당시 우리 정부의 문제점이 강정구 동국대 교수가 2001년 7월호 월간 <말>에 기고한 '누가 2차 남북정상회담을 가로막는가'에도 언급됐다. 강 교수는 "뭐니 뭐니 해도 남북정상회담을 가로막는 제1의 훼방꾼은 부시 정부의 대북정책 기조"라고 하면서도, 김대중 정부한테도 문제점이 없지 않다고 말했다. 김대중 정부가 김정일의 답방을 열심히 촉구하기는 하지만, 답방을 가능케 하는 환경을 조성하는 데는 무기력하다고 지적했다.
"북한이 그렇게 절실히 남북협력의 중점 사업으로 설정했던 전력지원 문제는 남한 내 냉전 수구세력에 의해 발목이 잡히고, 다시 미국에 의해 결정적인 제동이 걸렸다. 남북협력으로 경제를 복구, 장기적 경제 생존권을 확보한다는 북의 청사진이 심대한 타격을 입고 있는 것이다."
"물론 남한이 미국이라는 외세에 대해 어느 정도 자주성을 가지고 남북공조를 통해 이 국면을 돌파할 수 있는 의지와 역량이 있다면, 북한도 기꺼이 조기 정상회담에 임할 수 있을 것이다. 그러나 한미정상회담 이후 남한의 무기력함은 이를 기대하기 힘들게 만들었다. 남한 내부 사정 또한 우호적이지 않다. 김대중 정부의 인기도는 바닥에 떨어져 벌써 권력 누수현상이 나타나고, 대북 적대정책을 공공연히 표명하는 주류 언론과 야당이 미국의 적대정책에 부화뇌동하여 더욱 기승을 떨고 있다."
김대중 대통령은 오랜 시련을 불굴의 의지로 극복한 훌륭한 인격자이지만, 그의 정부는 아들 부시한테 'This man' 소리를 들은 뒤로 현저하게 과감성을 잃었다. 북한 입장에서는 그런 한국 정부가 미국과 보수진영의 훼방을 물리치고 남북경협을 끝까지 추진할 수 있을지 의문을 품지 않을 수 없었다. 조지 부시 행정부의 대북 적대정책에 더해, 김대중 정부의 적극적이지 않은 태도가 김정일 답방을 막은, 부차적이지만 또 다른 요인이었던 것이다.
지금 상황은 그때보다 훨씬 호전돼 있다. 김정은을 로켓맨으로 불렀던 트럼프도 '알고 보니 괜찮은 사람'이라며 태도를 바꿨다. 문재인 대통령도 국제사회를 상대로 분위기 조성에 힘쓰고 있다. 그래서 북한 지도자의 서울 답방 가능성이 2000년 무렵보다는 훨씬 높아져 있다.
하지만 서울 답방이 한 번으로 그치지 않고 김대중 대통령의 바람처럼 정례화되려면, 그렇게 해서 한반도가 안정되고 한국 경제의 신뢰도가 높아지려면, 그 두 가지 요건에 모두 다 신경을 쓰지 않을 수 없다. 북미관계가 악화되지 않도록 노력을 기울이는 것은 물론이고, 미국에 너무 의존하는 나라로 되지 않도록 노력하는 것도 필수적이다. 지긋지긋한 대미 사대주의의 잔재를 말끔히 지워버리고 우리 스스로의 필요와 의지로 남북정상회담을 추진해야 한다는 것은, 굳이 강조할 필요도 없는 당연한 것이다.
트럼프가 고래고래 고함치며 서울에서의 남북정상회담을 반대한다 할지라도 이에 개의치 않고 남북협력을 밀어붙일 수 있는 의지와 역량을 보여주지 않는다면, 앞으로도 매번 북한은 서울 답방을 앞두고 오랜 저울질을 하게 될 것이다. 그렇게 되면, 남북관계 진전도 지연될 수밖에 없을 것이다. 지금처럼 힘쓰며 가는 게 아니라 즐겁고 편안하게 남북정상회담을 기다릴 수 있으려면, 미국과 보수진영의 눈치를 살피지 않고 자기 입장과 자기 역량에 의존하는 당당한 자세가 필요하다.


고심하던 실바 장군은 저항군이 동족을 해치지 않을 줄 알고 유대인들을 강제 동원해서 마사다 정상에 이르는 경사로를 만들었다. 마침내 450m 길이의 거대한 경사로가 완성되자 로마군이 그 길을 통해 요새를 공격했다. 첫날에는 바람에 의해 불길이 로마군으로 번져 퇴각했다. 다음날 다시 요새를 공격할 때는 요새가 조용했다. 모든 유대인들이 이미 자결한 상태였기 때문이다.
유대 역사가 요세푸스가 <유대 전쟁사>에서 묘사한 마사다 저항군의 최후를 보면 로마군이 퇴각한 날 저녁에 저항군 지도자 야일이 말했다. “비굴하게 항복하는 길이나 로마군의 더러운 칼에 죽는 길보다 우리 모두 자유인으로 죽는 길을 택합시다.” 그러나 유대 율법은 자살을 엄금했기에 남자들이 먼저 칼로 사랑하는 가족의 목숨을 끊었다.
남성들만 남았을 때 그중 제비 뽑힌 10명의 전사가 죽은 가족을 끌어안고 목을 내민 전우들의 목을 쳤다. 10명의 전사들만 남았을 때 그중 제비 뽑힌 한 명이 9명 전우들의 목을 쳤고 그 후 칼에 엎어져 자결했다. 주후 73년 5월 2일 마사다 요새를 점령한 로마군이 목격한 장면은 967구의 처참한 시신으로서 그 승리는 너무나 허탈한 승리가 되었다.
마사다 유대인들은 서로 죽이는 자결로 치욕을 피하며 외쳤다. “자유가 있을 때 아내와 자식들과 함께 영광스럽게 죽음을 선택하자. 저들에게 승리의 기쁨을 넘겨주는 대신 목숨을 끊은 우리 시체를 넘겨주면 영원한 명예는 우리 것이 될 것이다.” 항복보다 자결을 택한 그 얘기는 성경적인 원리에는 크게 어긋나지만 그 후 유대인 정신 교육의 핵심이 되어 민족 사랑을 고취시켰다고 한다.
이스라엘 사관생도들은 졸업 직전에 마사다 정상에 올라 2000년 전의 전황을 교육받으며 “다시 마사다의 비극이 없게 하자.”고 외친다. 또한 유대인은 교육할 때 적의 만행을 용서는 하되 잊지는 말라고 교육한다. 그래서 세계 곳곳에 유대인 학살 기념관을 세워 나치의 만행을 고발하고 있다. 아픈 과거의 역사를 반면교사로 삼아 더 나은 내일을 꾀하라. 모세가 신명기 말씀을 남긴 중요한 이유 중의 하나는 과거의 역사를 반면교사로 삼아 하나님의 은혜를 늘 기억하며 살도록 하기 위해서였다.<2018.9.20 월간새벽기도 중에서 발췌>


이날 방송에는 믿었던 절친의 배신으로 사랑과 우정을 다 잃게 생긴 고민녀의 사연이 공개됐다.
고민녀의 절친은 동창 모임에서 고민녀가 남자 친구와 싸우고 약 2주간 연락이 안 된 시기에 그와 만나 키스를 했다고 눈물로 고백했다. 절친은 남친이 무작정 입술을 들이대 생긴 일이라고 털어놨다. 하지만 남친은 전혀 다른 증언을 했다. 절친이 적극적으로 호감을 표하며 스킨십을 시도했다는 것.
때 마침 동창 연락을 받았고, 절친이 고민녀의 험담을 늘어놓고 다녔으며 고민녀가 웃는 모습까지 따라했다는 얘길 듣고 충격을 받았다. 고민녀는 남친에 대한 오해는 다소 풀렸지만 “내 친구에게 키스 당한 남친과 계속 연애할 수 있을까”라는 또 다른 갈등에 직면했다.
주우재는 “누구의 말이 진실이든 상관없다. 둘의 말의 교집합이 ‘키스는 했다’다. 제 입장에서 제 친구와 여자 친구가 키스를 했다면 저는 둘 다 못 본다“며 명확하게 의견을 표했고 김숙도 동의했다.
곽정은은 “저는 시간이 지나니까 생각이 바뀌더라. 키스랑 더 나아간 스킨십에서 대단히 차이가 나지 않는 것 같다”며 열린 시각을 전했다.
더불어 최화정은 “인간관계가 그렇게 싹뚝 잘라낼 수 있는 게 아니다”라고 주우재의 칼 같은 단호함에 반하는 한편 “입술만 닿으면 오케이고 입술 이상의 것이 닿으면 용서를 못하는 것이냐”며 바람 허용 범위의 모순을 통렬하게 꼬집었다.
좀처럼 끊이지 않는 논쟁이 계속해서 벌어지며 스튜디오의 열기가 후끈 달아오르자 김숙은 “이 화제는 평생 얘기해도 결론이 안 난다. 그냥 2:2로 끝난 거다”라고 사태를 진압했다.


화학물질로 경쟁자 성장 방해하는 등 놀라운 생존 전략 흥미진진하게 풀어
우람한 나무들이 울창한 숲은 고요하고 평화로워 보이지만 사실은 식물들이 치열한 생존 경쟁을 벌이는 전장(戰場)이다. ‘싸우는 식물’은 식물이 투쟁하고 협력하며 펼치는 경이로운 전략과 전술을 입체적으로 조명한다. 게티이미지뱅크
식물의 싸움은 박진감이 넘친다. 책에 따르면 용수(뽕나뭇과 상록교목) 같은 식물은 원래 있던 식물에 올라타 자라는 전략을 택했다. 덩굴로 나무를 칭칭 휘감으면 원래 있던 나무는 햇볕을 받지 못해 시든다. 나무를 졸라 죽이는 것처럼 보여 교살식물이라고 부른다. 세상에서 가장 큰 꽃으로 알려진 라플레시아는 줄기도 잎도 없다. 그 대신 기생뿌리라는 기관이 포도과 식물의 뿌리를 파고들어가 영양분을 빨아먹는다. 기생식물이다.
약자에게는 약자의 생존전략이 있다. 사막에 사는 선인장, 빙설에 견디는 고산식물은 숲 대신 열악한 환경에서 살아남는 길을 택했다. 길가에 우거진 볏과 잡초 가운데는 마치 공기를 압축해 출력을 높이는 터보 엔진처럼 이산화탄소를 압축해 광합성 능력을 비약적으로 높인 것이 많다.
공존과 협력도 한다. 독보리는 네오타이포듐속(屬) 사상균이 체내에 살게 해주고 균이 만드는 독소는 가축들로부터 독보리를 지켜준다. 콩과 식물은 뿌리혹을 만들어 뿌리혹박테리아가 살도록 하고 박테리아는 공기 중의 질소를 식물이 흡수할 수 있도록 암모니아로 고정시킨다. 공생이다.
식물은 지금과 같은 지구 환경을 만들어낸 존재다. 식물은 약 30억 년 동안 이산화탄소를 흡수하고 산소를 내뿜어 오존층을 만들어냈다. 지구에 쏟아지는 자외선이 감소하면서 수많은 생물이 출현할 수 있었다. 저자는 인류가 화석연료를 태워 이산화탄소를 대량 배출하고 기온을 높이는 한편 오존층에 구멍을 뚫어 지구 환경을 식물 탄생 이전으로 되돌리고 있다고 꼬집는다. 저자 말마따나 그런 방식으로 다른 생물을 멸종시키고 승자가 되어 인류가 얻을 세계란 도대체 어떤 것일까.


특히 실무진은 현재 산을 깎는 공사, 활주로 위치 등을 감안한 ‘대략적인’ K2공항 이전사업비 산출을 위해 머리를 맞대고 있는 것으로 알려졌다. 국방부 관계자는 “현재 대구시 공항 담당 실무진과 힘을 합쳐 군공항 이전사업비 절감 방안을 모색하고 있다”고 언급했다. 시 관계자도 “이전사업비 산출 작업이 막바지 단계에 접어들었다. 이르면 내달 말까지 완료될 것”이라고 말했다.
지난해 말까지도 양측은 이전 절차를 놓고 입장 차이를 좁히지 못했다. ‘선 후보지 선정, 후 이전사업비 산출’을 주장하는 시와 ‘선 이전사업비 산출, 후 후보지 선정’을 주장하는 국방부 입장이 맞서면서 통합대구공항 이전사업은 표류하는 듯했다. 하지만 지난 1월29일 권영진 대구시장과 이철우 경북도지사가 이낙연 국무총리를 만나 조속한 이전을 요청하면서 급반전됐다. 총리실이 중재에 나선 끝에 시와 국방부가 ‘대략적인 이전사업비 산출’이란 접점을 찾은 것이다.
준비 안된 중소기업 및 소상공인 대출 정책에 금융현장 아수라장
구미 도레이첨단소재, 하루에 마스크 650만장 분량 MB부직포 생산


한편 개인에게 보인 성과로는 부하에게의 접근방식 변화로 부하를 육성하게 됐다는 것이 첫째였다. 이어서 사람의 말을 도중에 끊지 않고 끝까지 들을 수 있게 됐다. 자신의 생각을 상대가 알 수 있게 전달하도록 됐다, 사람의 기분을 헤아리게 됐다는 순이었다. 이들 부분 역시 타인과의 커뮤니케이션 능력 향상으로 귀결 된다고 할 수 있다. 이렇게 되니 자연히 팀 결속력도 높아져 조직 전체가 활기 있고 생산성도 향상됐다는 것이다.
또 어느 의약품 회사에서 팀 리더의 스킬을 조사했더니 듣기 능력, 질문 능력, 칭찬 인정능력, 제안 능력, 개별대응능력이 높아져서 팀 업적이 향상됐다고 한다. 일본에서는 한번 코칭을 실시했던 기업의 80%가, 특히 리더십 연수를 위해서도 계속하겠다는 보고가 있을 정도이다.
코칭이 조직에게 주는 또 다른 성과로는 이직률이 줄어든다는 것이다. 특히 최근에는 신입사원이 1년 내에 퇴사하는 경우가 24%에 이른다는 보고가 있다. 입사해서 몇 년 내에 퇴사해 버리면 회사로서도 보통 손실이 아니다. 그동안 들인 채용 홍보, 인 적성 검사, 연수 등의 비용이 적지 않아 회사로서는 손해가 클 수밖에 없다. 한국경영자총협회에서 조사한 바에 따르면 (2012년 말), 신입사원의 조직 적응실패가 43%로 나타나고 있다. 일본의 어느 음료 회사에서는 어느 해에 이직률이 52%였던 것이 코칭을 도입한 후 6%로 급감했다고 한다.
코칭을 받게 되면 직원 만족도가 높아 바로 성과로 이어지게 된다. 미국 Sears사가 관리의 질을 개선했을 때 직원들의 태도와 고객의 만족도가 얼마나 달라지는 지를 조사했다. 그 결과 직원 만족도가 5% 높아진 것만으로도 매출이 0.5% 증가 했다. 0.5%증가는 매출액이 큰 경우는 대단한 수치이다. 이처럼 코칭은 관리능력은 물론이고 직원과 고객 만족도 향상에도 큰 기여를 하고 있다.
오늘날 조직은 팀으로 일을 많이 한다. 팀은 협력을 바탕으로 일을 해야 하므로 구성원의 강점과 다양성을 어떻게 이해하고 활용하는지가 관건이다. 갈등을 최소화시키며 목표를 달성하도록 하는 데에도 코칭의 성과가 크게 자리 잡고 있다. <드림코칭리더십센터 국제공인코치>


이마트는 경기 고양 일산에 있는 이마트타운 킨텍스점에 근무하는 직원이 21일 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 1차 검사에서 양성 반응을 보여 예방조치 차원에서 이마트타운 킨텍스점을 임시 휴점한다고 밝혔다. 해당 직원은 이날 새벽 1차 검사 결과를 통보받았고, 2차 검사 결과를 기다리고 있는 것으로 알려졌다. 이 직원이 근무하는 이마트타운 킨텍스점에는 이마트와 트레이더스, 일렉트로마트 등이 입점해 있다.이마트는 "고객과 직원의 안전을 위해 일단 임시 휴점을 결정했다"면서 "이날 오전 중 해당 건물의 방역 작업을 할 것"이라고


코로나 확진자 다녀간 대구 현대백화점, 임시 휴업 돌입
현대백화점 대구점이 코로나 사태로 임시 휴점을 결정했다.20일 현대백화점 대구점은 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진자 방문이 확인된 직후인 오늘(20일) 오후 6시부터 임시 휴점에 들어간다고 밝혔다. 현대백화점 대구점 관계자는 “33번 확진자가 지난 15일 오후 1시경 매장을 방문했다는 사실이 보건 당국으로부터 확인되어 임시 휴점을 결정했다”고 말했다. 이 관계자는 “신종 코로나 확산 방지와 고객 및 직원 안전을 위해 정부의 ‘사업장 신종 코로나 감염증 대응지침’에 따


코로나 사태가 급격히 확산되고 온라인 커머스 내 주문이 폭증하면서 업계에 비상이 걸렸다.20일 쿠팡은 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 확산으로 전국적으로 주문이 급증한데 따라 비상 체제에 돌입한다고 밝혔다. 특히 마스크·손세정제 등 위생용품과 생필품 주문이 폭증함에 따라 현재 이커머스 내 원활한 수급이 어려운 상황인 것으로 나타났다.쿠팡은 주문량이 급증한 품목의 재고를 최대한 확보하고, 가능한 모든 방법을 동원해 배송에 나설 계획이다.특히 신규 환자가 몰린 대구·경북지역에서도 고객이 원활하게 생필품을


어제 대련시에서 안전생산 사업회의를 개최하여 시진핑 총서기가 안전생산에 대한 중요한 지시 정신을 깊이 배우고 관철하고, 랴오닝성 안전생산원격회의 정신을 잘 관철하고 다음 단계의 중점 임무를 배치했다. 담성욱 시장이 안전생산의 경종은 항상 울리고 항상 꼼꼼하게 지켜야 한다고 강조했다. 또한, 각 지역, 각 부문은 고도의 사상 자각과 행도 자각으로 안전생산 각 사업의 실행을 잘 추진하여 전시 안전생산 형세의 지속적이며 안정한 호전을 확보해야 한다. 노임 시위원회 상무위원과 상무 부시장, 양광지 장흥도경제지구관리위원회 주임, 의경도 시정부 비서장이 회의에 참여했다.
담성욱이 발언에서 밝힌 바에 따르면, 안전생산은 경제사회의 발전, 인민 대중의 생명 재산 안전과 전 사회의 화목함과 안정에 관련되어 있다. 각급 각 부문은 정치인식을 높이고 안전생산을 잘하는 극단의 중요성을 충분히 인식하고 더욱 유력하고 철저하며 효과가 좋은 조치를 취하고, 안정생산 사업의 각 학습 환절, 규정 제도 환절, 감독 검사 환절을 제대로 추진하고 전시 안전생산 사업의 성과를 확보해야 한다. 책임의 이행과 책임을 강화하고, 당정 지도자와 부문의 안전 책임을 명확하게 하고, 기업 주체 책임의 이행을 지속적으로 강화하고, 안전생산 홍보교육을 전면적으로 강화하고, 모두가 안전을 알고 지키는 좋은 사회 분위기를 조성해야 한다.
각급 각 부문은 결정적인 부분에 중점을 두고 현재의 안전생산 사업을 착실히 추진해야 한다. 일련의 안전생산 특정 정돈 활동을 전개하여 사고 위험을 전면적으로 조사하고, 위험한 화학 물질에 대한 감독 관리 사업을 중점으로 강화하고 본계시 용신광업 사산령철광(本溪龙新矿业思山岭铁矿) ‘6.5’ 중대폭발사고에서 심각한 교훈을 얻어서 안전생산 사업의 핵임이자 결정적인 부분인 책임 이행을 제대로 추진해야 한다. 전시 도시 및 농촌 화재 위험 검사 정돈을 중점으로 삼아, 인원이 밀집한 장소를 중점으로 하여 ‘전면 도달, 집법 엄격, 효과 중시’의 요구에 따라 전면적인 화재 위험 검사를 전개하여 인민 대중의 생명 재산 안전을 확보해야 한다고 담성욱이 강조했다.
담성욱이 각 지역, 각 부문과 각 단위에 안전생산 기초를 단단히 다지고, 중특대사고 억제 시행사업에 속도를 내고 선진적이며 실용적인 안전 기술을 추진하도록 요구했다. 응급관리를 착실하게 강화하고 응급의식을 한 층 더 높이고 긴급 대책을 즉시에 조정하고 실전 훈련을 착실히 전개하여 응급 반응 능력을 향상하도록 요구했다.


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스탑워치를 이용한 시간 관리 훈련으로 정기토익에서 완벽한 시간관리 방법 연습
이해와 암기를 통해 토익 문법 고득점을 위한 모든 내용을 박가은샘의 쉬운 설명과 암기법으로 정복합니다.
1. 파랭이 교재의 구석구석을 수업시간전에 미리 가볍게 읽고 옵니다


쌍용차가 렉스턴 스포츠 칸을 출시한 이유는 “다른 회사들이 도전해보지 않은 길을 가고자 한다”는 것. 기존 렉스턴 스포츠를 좀 더 세분화해 그물을 넓게 펼치기 위한 전략 모델이다가 마음이 들지 않는 고객을 위한 세분화 전략인 것이다.
서울 양재동 K호텔을 출발하여 강원도 춘천 남이섬 구간 총 200km를 왕복하며 시승했다. 5링크 서스펜션과 파워 리프서스펜션 차 중 파워 리프 서스펜션 차를 만났다.
렉스턴 스포츠 칸은 기존 렉스턴 스포츠와 달리 얼굴부터 다르다. 전면부의 그릴은 칸 전용으로 새롭게 디자인한 공격적인 형상의 파르테논 라디에이터 그릴이다. 기존 렉스턴 스포츠의 얼굴은 순둥이지만 이 녀석의 얼굴을 보니 미국산 픽업트럭과 싸워도 이 길 용감한 얼굴이다.
렉스턴 스포츠 칸은 단순히 길이만 늘어난 것이 아니다. 높이는 15mm 높아졌으며 축간 거리는 11cm늘어나 차의 전체적인 균형을 잡았다.
실내는 렉스턴 스포츠와 차이는 없었다. 다른 곳을 꼽자면 변속레버 생김새가 다르다. 파워 리프 서스펜션의 승차감은 묵직하고, 딱딱하다. 유럽산 자동차가 주는 기분 좋은 딱딱함이다. 화물 적재능력을 키워 승차감은 더 떨어 질 것이라는 생각은 보기 좋게 빗나갔다.
차가 막히는 도심 저속구간, 디젤차는 특유의 엔진소음과 진동이 더 많은 법. 그러나 렉스턴 스포츠 칸은 소음과 진동을 잘 잡아냈다. 겉모습은 거대한 픽업트럭이지만 승차감은 일반 세단과 다를 바 없었다.


춘천 남이섬에서는 인스트럭터와 동승하여 오프로드 체험을 했다. 급경사의 언덕을 오른 후, 급경사의 비탈길을 내려가야 하는 코스, 인스트럭터는 “경사로 저속 주행장치의 버튼을 누르고 브레이크의 발을 떼라”고 말했다. 앞으로 고꾸라질 것 같은 무서움에 발을 떼었고, 차는 앞으로 콕 박힐 것 같았지만 저속으로 부드럽게 내려갔다.
사면 경사로 코스, 차를 옆으로 올려야 하는 상황. 인스트럭터의 지시에 따라 차를 옆으로 올렸다. 보통의 세단같으면 올라가지도 못하거나 전복되었을 상황에서 렉스턴 스포츠 칸은 스파이더맨처럼 잘도 붙어있었다. 순간 렉스턴 스포츠 칸의 4륜구동 성능을 다시 한 번 확인했다.
오프로드 체험 코스 중 가장 마지막 최상의 난이도 코스, 모굴 코스. 웅덩이에 바퀴가 하나씩 빠질 때 마다 차는 전복될 것 같이 휘청휘청 거리고, 앞바퀴 헛도는 소리가 들렸다. 순간 우왕좌왕했다. 그 때, 옆 자리의 인스트럭터는 “당황하지 말고 핸들을 바로 놓고 브레이크와 가속페달을 번갈아 살짝 밟으라”고 지시했다. 무서운 와중에도 인스트럭터의 말을 듣고 웅덩이 코스를 무사히 빠져나왔다. 이 역시 일반 자동차는 지나가지도 못할 코스다.
렉스턴 스포츠 칸은 칸이라는 이름처럼 길 위의 정복자로 길이 아닌 곳도 렉스턴 스포츠 칸이 가는 곳이 길이라는 것을 말해주고 있었다.


2008년 6월 10일 서울 시청 앞, 광화문 앞 광장에서 시위행열을 따라 서대문으로, 경찰찰으로, 서울역으로, 다시 시청을 거쳐 광화문 앞으로 왔을 때는 내 몸은 마비가 되는 것 같았지만 생생한 시위 현장을 내 눈으로 목격하였다는 보람은 남았다.
무심결에 행열을 따라 나섰다가 돌고 돌아서 먼 길을 걸었더니 발다닥에서 불이나서 신발타는 고무 냄새가 진동하였다. 그리고 한 밤중에 차를 놓치고 부천으로 해서 택시를 타고 차를 주차시켜 놓은 곳까지 가서 차를 운전하고 집으로 오는데 브레이크를 밟을 때마다 다리에 진통이 와서 무척이나 힘이 들었다.
암 수술을 하고, 방사선 치료 후에 약해진 몸으로 먼 길을 걸어 본 적이 거의 없었는데, 촛불시위의 진모습을 보고 싶다는 생각에서 내 몸을 혹사 시키고 돌아 왔지만 마음은 가벼웠다. 다음 날엔 손가락까지 마비되어 꼼작을 못하고 누웠는데 머릿 속에 젋은 학생들의 노래 소리가 들려오는 듯하였다.


이들 중에는 전경들의 차를 부수고, 난폭한 행동으로 평화 시위를 저질 시위로 변질하도록 하려는 의도를 가지고 참여한 사람들이 정말 있는 것일까? 글쎄 "비폭력"를 연신 외치면서 행진하던 젋은 대학생들과 국민들의 모습에서는 전혀 경찰 차를 급습할 만큼 잔혹한 성격을 가진 이들이 없었다고 생각한다. 젊은 혈기를 앞세워 무모한 행동을 요구하는 젊은이들도 보이지 않았다. 이들은 정말 소고기 수입을 반대하기 위한 목적만 가지고 참여하였을까? 경제가 어렵고, 실업자가 난무하고, 일자리가 있어도, 자영업을 하고, 사업을 하고 있어도, 먹고 살기 힘이 드는데, 등록금은 지칠 줄 모르고 해마다 오르고 있다. 그래서 젊은 대학생들이 거리로 나왔다. 기름값이 올라 적자운행에 먹고 살기 힘든 사람들이 촛불을 들었다. 그리고 그밖의 여러가지 사연을 가진 이들도 촛불을 들었다. 이렇게 힘들고 어려워서 노여움에 가득찬 사람들에게 광우병에 걸릴 수 있는 소고기까지 먹으라고 수입을 하겠다니 화가나지 않을 리가 있겠는가? 수입도 없는데 병까지 걸리면 치료비는 무엇으로 감당하리요? 한동안은 그렇게 건강의료보험 요금을 강제적으로가지 부과 시키더니 이제는 그마저 민영화한다면서 국민은 이래 죽고, 저래 죽으라고 내몰면서 촛불을 들고 나서자 이제는 빨갱이들이라고 몰아부치는 양심없는 그 누구?도 있다. 이를 어찌하라는 것인가? 통탄하는 국민들이 누가 부를세라. 너도 나도 앞 다투어 촛불을 들었는데 정부는 이를 강제진압하려 했다. 그것이 화근이 되어 더 많은 국민들이 거리로 나오게 되었는데 이를 누구의 책임으로 돌려야 옳다는 말인가? 답은 듣지 않아도 모두들 암묵적으로 알고 있기에 촛불을 든 것일 것이다.
수많은 깃발들은 시위대에 참여한 단체들이다. 그 깃발들은 바람을 가르며 이렇게 말하고 있는 것 같았다. '우리가 바라던 경제 대통령은 지금 무엇을 하고 있는가? 우리의 문제들을 풀어 주겠다고 해서 기대하고 투표했는데, 매니페스토 공약도 공염불에 불과 했던가? 우리는 전지전능한 대통령을 바라지 않았다. 다만 국민의 생명을 담보로 하지 않으면 미국과의 통상협력이 불가피하다는 것인가? 최소한 국민의 생명만은 존엄하게 지켜줄줄 아는 대통령과 정부가 되길 바라고 또 바랄 뿐이다.'라고 외치는 듯하였다.


글쎄요. 해당 오류 팝업은 data_2.bh 파일이 없기 때문에 뜨는 것입니다. 파일 이름이 정확한지 확인해보세요. data_2.bh.bh 이런식으로 파일 이름에 확장자가 들어가 있는 것은 아닌지 말이죠. Active... 할때는 해당 파일이 있는 경로만 지정해주는 것이기 때문에 폴더만 보이고 하위 파일들은 안보이는 것이 정상입니다. 아무튼 이미 패치를 성공하신 이력이 있으신듯하니 천천히 되짚어가며 다시 해보세요. 사실상 가이드 내용대로 정확하게 했다면 정상적으로 돼야 맞고, 가이드 내용외에 더 설명드릴 것이 없네요.


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영화관이 학교이자 일터인 내게 그 공간이 특별한 인상은커녕 개별성도 지니지 못한 곳이 된 지는 오래되었다. 처음부터 그랬던 것은 아니다. 한때 우리는 영화 이야기를 할 때 그 영화를 어느 극장에서 보았는지도 영화의 일부분인양 말하곤 했다. 내 기억 속에 가장 이상적인 영화관은 수영만 요트경기장 내에 있던 '시네마테크 부산'이다. 시설 면에서 시네마테크 부산은 훌륭한 영화관과는 거리가 멀었다. 단관인데다 스크린은 작고 사운드 시스템도 형편없고 의자는 멀쩡하던 허리조차 디스크 증상을 불러올 정도로 불편했다. 하지만 그곳에는 멀티플렉스에는 없는, 영화를 산업이 아니라 예술로서 대하는 문화적 향취가 배어 있었다.
이제 모든 영화관은 기본적으로 똑같다. 이 또한 오래된 일이다. 문화적 향취는커녕 영화를 선택할 권리조차 사라진 멀티플렉스 시대에 관객은 차라리 소비자라 불리는 게 옳다. 잘되는 영화만 몰아서 틀어대는 스크린 독과점은 말할 것도 없고, 요일·시간·좌석별 차등요금제로 슬그머니 관람료를 인상하고, 입장료보다 더 큰 수익을 팝콘 장사와 10분의 광고 상영으로 거둬들이고, 화면비에 맞춰 검은 커튼으로 마스킹하는 것도 간단히 무시한 채 상영에 들어가서는 앤딩 타이틀이 올라가기 무섭게 조명을 밝혀 관객들을 쫓아내는, 이 파렴치한 장사치들의 좌판 위에 펼쳐진 영화라니.
지난해엔 이런 일도 있었다. 영화를 인터넷 예매한 몇 시간 뒤, 멀티플렉스 직원이 전화해서는 상영이 취소되었으니 예매 분을 취소해 달라고 정중하게 부탁해왔다. 미심쩍었지만 안 된다고 버티기 뭐해서 예매를 취소했다. 알고 보니 나만 겪은 일이 아니었다. 애초의 상영시간표와 달리, 흥행몰이하는 영화에 스크린을 내주기 위해 잘 안 되는 영화의 소수 관객을 내쫓은 것이다. '수익의 극대화'. 대기업이 주도하는 멀티플렉스 극장들은 이것을 위해서는 어떤 편법도 불사한다.
그런 그들이 '영화 배급 생태계의 질서와 균형' 운운하고 있다. 지금 한창 이슈인 봉준호 감독의 '옥자' 개봉을 둘러싼 얘기다. 미국 스트리밍업체인 넷플릭스가 제작한 이 영화는 온라인 배급과 동시에 극장 개봉을 예정했지만, 한국의 거대 멀티플렉스 업체들이 '국내 영화 생태계의 교란'을 이유로 난색을 표하는 중이다. 확실히 하자면, 한국영화의 생태계 균형을 깨트린 것은 그들이다. 그들은 단지 또 다른 경쟁자를 맞고 싶지 않은 것뿐이다.
사실 '옥자' 논쟁은 칸국제영화제에서 시작되었다. 극장에서 상영하지 않는 영화를 경쟁부문에 초청한 것을 문제 삼는 것은, 좀 구태의연해 보였다. 21세기의 다변화된 매체 환경에서 영화를 전통적인 범주로 제한하려는 시도는 언제나 실패해왔기 때문이다. 예컨대 TV영화가 극장에서 상영되는 일은 수십 년 전부터 있었고, 극장용으로 만들었지만 개봉하지 못한 영화들은 그보다 훨씬 많다. 흥미롭게도, 올해 칸은 넷플릭스 영화뿐 아니라 알레한드로 이냐리투의 VR(가상현실) 단편과 데이비드 린치와 제인 캠피언의 TV시리즈물도 초청하였다.
'옥자' 논쟁에는 기묘한 구석이 있다. 논쟁이 가열될수록 결론 따위엔 무심해지는 것이다. '옥자'가 3대 멀티플렉스에서 상영되느냐 마느냐는 이제 나의 관심사가 아니다. 나머지 8%의 극장에서 보면 되니까. 평소에도 '작은 영화'를 보려면 그런 수고를 해야 했다. 다른 맥락에서, 나는 '옥자' 논쟁이 더 확산되기를 바란다. 그래서 전체 스크린의 92%를 독점하고 있는 CGV, 롯데시네마, 메가박스가 그토록 지키고 싶어 한 영화 생태계의 질서란 무엇인지 모두 알게 되었으면 한다. 이틀 전 임명된 신임 공정거래법위원장이 우선적으로 들여다봐야 할 부분도 여기다.


아이돌은 음악 산업의 영역에 있지만, 동시에 캐릭터 산업에 속해있기도 하다. 아이돌이 된 이들에게도 당연히 사람으로서의 실제 삶이 있지만, 아이돌 산업은 그 중 일부를 쳐내고 일부를 다듬어서 대중, 보다 정확하게는 팬들에게 그 모습들을 보여준다. 외모가 잘 생겼는데 하는 행동은 이른바 ‘4차원’적인 면모가 있다면 그 부분을 더욱 부각시키고, 귀여운 면모가 있다면 그 부분을 더욱 강조한다. 과거 슈가 시절의 아유미를 비롯해 많은 아이돌이 예능 프로그램에서 천진난만한 모습을 강조한 데에는 이유가 있다.
그래서 아이돌 그룹의 포지션은 일반적인 팀의 구성과 다르다. 일반적인 그룹은 연주하는 악기에 따라 보컬 - 기타 - 베이스-드럼처럼 나눠지거나 보컬-코러스-랩과 같은 구성으로 나눠진다. 반면 아이돌 그룹은 랩과 보컬과 같은 포지션도 있지만, ‘센터’와 ‘막내’처럼 포지션인 듯 포지션이 아닌, 그러나 사실은 포지션인 부분도 있다. 캐릭터가 중요한 아이돌 그룹에서는 나이가 가장 어린 것도 사실상 하나의 포지션이 되고, 랩과 보컬도 기능적인 포지션일 뿐만 아니라 캐릭터를 만드는 영역이 된다. 이를테면 그 옛날 H.O.T.의 장우혁부터, 래퍼 포지션에 있는 멤버는 터프한 이미지가 부각되는 경우가 많았다.
이런 캐릭터 포지션 중에서도 ‘센터’는 공식적이지는 않지만, 팀에 있어 중요한 의미를 갖는다. 센터는 일반적으로 아이돌 그룹에서 가운데 서는 멤버로 여겨진다. 화보를 찍을 때, 또는 무대에 설 때 가운데에 서서 시선을 집중시키는 것이다. 그만큼 센터는 외모가 뛰어난 멤버가 하는 것으로 여겨지고, 대중적으로 활발하게 활동하며 팀을 알리고 팬을 만드는 이른바 ‘입구’ 역할을 하기도 한다. 소녀시대의 윤아는 대표적인 센터 중 한 명이다. 윤아는 소녀시대 데뷔 전부터 드라마에 출연하고, 데뷔 초 활동에서도 중심에 서며 문자 그대로 외모로 팀의 이미지를 전달했다. 그러나 센터는 단지 외모가 뛰어난 멤버만을 의미하는 것이 아니다. 데뷔 초기에 센터는 대중의 이목을 끌어 모으는 존재고, 그만큼 팀의 이미지를 결정한다. 윤아가 아이돌 그룹의 대표적인 센터일 수 있는 것도 윤아의 얼굴이 데뷔 당시 소녀시대가 가진 ‘소녀’로서의 여러 이미지를 동시에 보여줄 수 있었기 때문이다. 센터는 단지 빼어난 외모만이 아니라 그룹의 이미지를 그 사람의 얼굴로 이해할 수 있게 만들어야 한다.
최근 인기를 얻고 있는 세븐틴의 경우 13명의 멤버가 각자 다른 캐릭터를 가졌다고 할 만큼 다양한 외모와 성격을 가졌다. 그 중에는 m.net ‘쇼미더머니 4’로 화제를 모은 버논처럼 혼혈로 독특한 분위기를 풍기는 미남도 있고, 긴 머리의 정한처럼 순정만화의 주인공 같은 외모를 가진 멤버도 있다. 하지만 그들의 두 번째 미니 앨범 타이틀 곡 ‘만세’의 뮤직비디오에서 스토리의 주인공은 팀의 리더인 에스쿱스다. ‘만세’ 뮤직비디오에서 그는 운동을 좋아하고, 좋아하는 여자에게 적극적으로 다가서는 성격에 장난기가 조금은 서려 있는 미남의 모습은, 이 팀이 ‘만세’에서 보여주려는 남자의 중심 이미지이기도 하다. 그리고 에스쿱스가 중심에 있는 상태에서 다양한 매력의 남자들을 선보이는 것이 세븐틴이기도 하다. 다시 말하면, 센터는 특정 그룹의 이미지를 가장 직관적으로 보여주는 포지션이고, 그만큼 센터가 누구인가는 그 팀을 기획하는 회사의 취향을 보여주는 동시에, 그 팀의 이미지를 얼마나 명확하게 생각해냈는가를 보여준다. ‘누가 봐도 이 팀의 센터’가 분명히 있는 팀은 성공할 확률이 높고, 그런 센터를 잘 뽑는다는 것은 그만큼 그 회사가 팀의 전체 캐릭터까지 선명하게 다듬어낼 줄 안다는 의미다. 다시 말하면, 기획사나 제작자는 자신이 어떤 팀을 만들고 싶은지, 그리고 그 팀을 구현할 수 있는 센터가 누구인지부터 확실하게 찾을 수 있어야 한다. 이런 능력이 없거나 급하다는 이유로 센터를 제대로 뽑지 못한다면, 차라리 팀을 데뷔 시키지 않는 것이 나을 수도 있다.


아래에 서명한 우리는 국내외의 입양인, 생부모, 미혼모, 비혼모, 양부모, 그리고 지지자들입니다. 우리는 한국의 입양법 개정의 제안, 진행, 토론, 관리 등에 동등한 파트너로 국내외에 거주중인 입양인과 그들의 친가족 (이하 “국내외 입양과 관련된 이해 당사자들”)을 포함시킬 것을 강력하게 요구합니다.
한국의 해외 입양 역사 56년 동안 한국 정부는 국내외 입양과 관련된 이해 당사자들에 대해 말할 때마다 이들의 최대 이해를 대변하는 듯 하였습니다. 하지만 한국정부는 아직도 그들의 삶에 막대한 영향을 미치는 과정에 그들을 포함시키지 않고 있습니다. 한국인 입양인의 친가족들은 한국 국민입니다. 그리고 입양인들도 그들의 삶을 한국 국민으로서 살아가고 있습니다. 단지 한국의 국제 입양 법만이 해외 입양인들을 외국인으로 만들고 있을 뿐입니다. 비록 해외 입양인들이 한국 시민권이 없을지라도 그들은 입양인을 지속적으로 만드는 정부 절차에 참여할 수 있는 도덕적 권위와 권리를 가지고 있다고 생각합니다.
보건복지부는 입양법에 관한 청문회에 국내외 입양과 관련된 이해 당사자들을 배제한 함으로써, 보건복지부는 국내외 입양과 관련된 이해 당사자들의 생활과 그들 친지들의 생활을 무시하였습니다. 이들은 약 1백만명에 해당되며, 세계에서 가장 오래 지속된 입양법에 의해서 침묵을 계속적으로 강요받고 있습니다. 1950년대 이후 한국은 가장 많은 규모의 아이들을 전세계로 입양 보냈습니다. 오늘날 국제 입양을 위해서는 17,000달러의 비용이 듭니다. 국제 입양 이후에 얼마나 많은 돈이 한국에 유입되었는지 현재 알지 못합니다.
국내외 입양과 관련된 이해 당사자들을 포함함으로써 한국의 입양법 개정은 입양인과 입양 가족이 겪은 고통의 (일인당 1년으로 계산한) 1,160,000년이라는 세월을 민주적으로 반영되할 수 있도록 해야 합니다.
전 세계의 가장 크고 전통이 있는 국제 입양 프로그램과 같이, 한국은 새로운 윤리적 기준을 만들 수 있습니다. 한국의 입양법에 의해서 영향을 받는 사회의 가장 취약한 층의 진실과 그것을 정당하게 나타날 수 있는 윤리적 기준을 만들어야 합니다. 우리는 한국 정부가 이 기회를 놓치지 않기를 바랍니다.


누구긴, 저널리즘 사진계에 살아있는 전설이다. “세계를 눈 앞에 두고서 자신을 발견하려는 열정적 욕망”(뉴욕 현대 미술관의 피터 갤러시)은 대단했다. 그 유명한 사진통신사 을 카파와 함께 창립한 인물이 또 그다. 20세기가 꼽는 위대한 사진가인 그의 작품집이 나왔다.
한 세기를 포착한 그의 사진들과 더불어 그가 말년에 빠져들었던 데생도 볼 수 있다. “사진가는(신통치 못한 사진가라면 유감이지만) 자리에서 일어나기가 무섭게, 삶을 불시에 붙잡아야 한다”며 카메라 하나를 달랑 메고 전세계의 역사적 순간과 마주쳤던 브레송은 말한다. “우리가 외부 세계를 발견하는 것과 동시에 자신을 발견하는 것은 바로 살아가는 동안의 일이다.”
브레송의 사진과 사진 사이에 위치한 앙드레 지드의 “현인이란 모든 것에 놀라는 사람이다”란 말을 들먹이지 않아도, 그가 놀라며 눌렀던 셔터는 세상도 놀라게 만들었다. “나는 온종일 긴장한 채, 길에서 현행범과도 같은 사진을 즉석에서 붙잡으러 돌아다녔다”는 그의 고백은, “사진 언어라는 사고의 지름길에는 우리가 보고 있는 것을 판단하는 지름길의 위대한 힘이 있고, 또 이는 엄청난 책임을 의미한다”는 말과 함께 사진 속에 살아있다.


국회 농해수위 및 정부, 대기업의 농어촌상생기금 출연 독려농어촌상생기금 간담회에 국회 농해수위, 농식품부 및 해수부 장관, 15개 관계자 대거 참여 - 국회 농림축산식품해양수...
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구복규 도의원, 패류 양식 산업화 연구 장기대책 마련 촉구
전남해양수산기술원 대상 행정사무감사,꼬막 양식 안정을 위한 장기적인 대책 요구 전남도의회 농수산위원회 구복규 의원(더불어민주당, 화순2)은 전남도 해양수산기...
직장 내 성범죄 가해자 및 관리자 등에 대한 징계기준 신설모성휴가 결재단계 축소 및 집단유연근무제도 도입 인사위원회에 여성경찰관 포함 해경 여경 인권실태조사 결과에 대해...


오늘 대한민국의 큰 별이었던 고인과 이별의 슬픔을 함께 나누는 자리에 섰습니다. 큰 별이 지니, 하늘도 우시는지 내리는 비에 서글픔이 더해옵니다. 힘들고 어려웠던 6~70년대 수많...
화순전남대병원 민정준 교수 대한핵의학회 차기회장 뽑혀
화순전남대학교병원 민정준 교수(핵의학과)가 최근 대한핵의학회 차기회장으로 선출됐다. 임기는 총 4년으로 처음 2년간 차기회장으로, 이후 2년간은 회장으로 활동하게 된다. 대한...
75만 조합원과 210만 산주를 대표하는 분권과 상생의 산림조합으로 한반도 산림을 더 푸르게 만들겠다. 산림조합중앙회는 향후 4년간 전국 산림조합을 대표하는 산림조...


1. 김광수 : 대학생 입법보조원이 정책연구용역 수행.. 보고서는 표절
민주평화당 김광수 의원은 지난 2016년 9월 “저출산대책 정책 마련을 위한 데이터분석”이라는 정책 연구 용역을 당시 의원실에서 입법보조원으로 일하던 박 모 씨에게 맡겼습니다. 이 정책 연구에는 국회 정책개발비 200만 원이 들어갔습니다. 당시 박 씨는 대학생이었습니다. 입법보조원이란, 의원실에서 일은 하지만 인건비는 국회 사무처에서 나오지 않는 국회 내 비정규직 인원입니다.
김광수 의원실은 입법보조원에게 정책연구를 맡긴 이유를 이렇게 설명했습니다.
교수들한테 형식적으로 정책연구용역을 주고 이름 값으로 몇 백만원씩을 주느니 실제로 연구용역을 수행한 사람에게 정책연구용역을 맡기는 게 더 합리적이지 않느냐는 해명입니다. 이 말이 설득력을 얻으려면 해당 연구 보고서의 내용이 충실해야 합니다.


정의당 심상정 의원은 당 대표 시절인 2016년 12월 금융성 기금 운영 성과 분석이라는 정책연구를 진행했습니다. 국회 정책개발비 500만 원이 들어갔습니다. 심상정 의원실이 국회 사무처에 제출한 자료에 따르면 이 정책연구용역을 맡은 사람은 대학원생 최 모 씨였는데, 알고보니 최 모 씨는 당시 정의당 당 대표실의 비서였습니다.
문제의 연구 보고서 역시 핵심 부분을 고스란히 베낀 것으로 드러났습니다. 보고서의 4장에 해당하는 “개선 방향과 시사점”은 2달 전 국회예산정책처가 발행한 보고서를 발췌하고 짜깁기하는 방식으로 옮겨왔습니다. 물론 인용과 출처는 표기하지 않았습니다. 국회사무처의 ‘정책개발비 안내’에 따르면 국회사무처는 보고서에서 다른 자료를 인용할 경우 반드시 출처를 명시하도록 권고하고 있습니다.


이번에 공개하는 자료는 국회의원들이 의정활동을 제대로 했는지 검증하는 데 필요한 핵심 기록으로 모두 1,563 페이지에 기록된 국민 세금 12억 원의 사용 내역입니다. 국회사무처는 그동안 ‘의정활동 위축', ‘불필요한 정쟁 야기', ‘국가의 중대한 이익 해칠 우려' 등을 이유로 자료 공개를 거부해 왔습니다.
2017년 국회 예산 자료에 따르면 국회의원들의 입법 및 정책 개발비 관련 예산은 한해 132억 원입니다. 입법 및 정책 개발비로는 86억 원이, 정책 자료 발간 발송비로는 46억 원이 책정돼 있습니다. 국회의원이 자신의 이름으로 발간하는 각종 정책 자료의 연구와 발간비, 의정활동 명목으로 집행하는 토론회, 간담회, 세미나, 도서구입 비용 등이 모두 입법 및 정책 개발비에서 지출됩니다.


이경옥 비정규특위장은 “공공서비스 노동자들은 사회적으로 꼭 필요한 사람들로. 급식노동자가 없는 학교 급식실, 청소노동자가 없는 세상, 시설관리노동자가 없는 관공서나 공원이 며칠이나 유지되겠냐”며 “노인을 돌보는 요양보호사가 없는 세상, 아이들을 돌보는 보육교사와 돌봄노동자가 없는 세상, 그들이 없는 세상은 우리가 살 수 없는 세상이다”라고 목소리를 높였습니다.
그러면서 “사회적으로 없어서는 안 될, 공기 같고, 물 같은 이 소중한 노동자들을 비정규직으로 놔두는 것이 과연 정의로운 일인가”라며 “7월 3일, 20만 공공부문 비정규직 노동자들이 일손을 내려놓고 진짜 사장, 문재인 대통령을 만나기 위해, 대통령이 국민과 함께 한 약속인 ‘공공부문 비정규직 제로시대’를 반드시 지키라고 요구하기 위해 서울로 올라온다”고 밝혔습니다.
전국학교비정규직노조 박금자 위원장은 “문재인 정부 3년차 들어섰는데 최저임금 1만원, 정규직 임금의 80% 약속은 오리무중이고, 집단교섭 3년차인 학비노동자들은 올해 절차합의도 못한 채 난항을 겪고 있다”고 주장했습니다. “비정규직 없는 세상을 우리 아이들에게 물려주는 것 쉽지 않겠지만 올해 7월 총파업 끝까지 싸워서 반드시 승리하자”고 호소했습니다.
전국학교비정규직노조 박윤숙 성동 지회장은 “특성화고를 졸업하고 취업합 아이의 월급명세서를 받아보니 딱 최저임금을 받아왔는데 마치 내가 비정규직을 물려준 것 같고, 내가 열심히 살지 않은 것 같은 괴로운 마음이 들었다”며 “비정규직이 일손을 멈추면 학교도, 공공기관도 어느 한 곳 제대로 돌아가는 곳이 없을것”이라며 “노동조합으로 뭉쳐서 노동자의 권리를 당당히 되찾고, 진짜 정규직을 쟁취하고, 공정임금제 쟁취를 위해 학교를 멈추고 총파업에 동참할 것이다”라고 결심하였습니다.
공공부문 공동파업위원장을 맡은 김명환 위원장은 “20만 공공부문 비정규직 노동자들이 땀흘리고 있는 곳은 한국사회에 미래를 키워내는 학교. 사람을 살리고, 사람의 병을 고치는 병원 등 전국 곳곳에서 비정규직 노동자들의 노동으로 우리 사회는 움직이고, 성장하고, 미래를 기약하고 있다”면서 “공공부문 비정규직 노동자들의 투쟁을 시작으로 차별을 없애고 정규직화를 쟁취하여 이 땅 비정규 노동자들의 설움을 끝내자”고 하였습니다.


정병욱 ILO긴급공동행동 민변 변호사는 “노동자들의 권리는 전 세계가 이미 백년전부터 국제노동기구를 통해 선언한 이래 노동자들이라면 누려야 할 권리로 사용자와 정부로부터 인정받아왔고, 이 기본권은 양보와 타협의 대상이 아니라 노동자라면 가져야 할 침해받을 수 없는 권리”라고 강조했습니다.
비정규직 노동자들은 한국사회에서 더 이상 일시적으로, 계약기간을 정해서 일하는 노동자를 말하는 것이 아닙니다. 비정규직 노동자들의 노동은 상시적일 뿐만 아니라, 이 사회를 유지하고 있는 필수적인 노동입니다. 하루라도 그들의 노동이 멈춰지면 한국사회가 멈춰버립니다. 필수적인 노동임에도 불구하고 한국사회는 여전히 하찮게 취급하고 있습니다.
공공부문 비정규직 노동자들의 투쟁이 시작되었습니다, 이 투쟁을 시작으로 비정규직이라는 이유로 차별받는 노동자들이 당당히 권리를 되찾고, 한국사회에 노동자들이 단결된 힘으로 권리를 되찾기 위해 서비스연맹은 끝까지 함께 싸우겠습니다.


한국외국어대학교 경영정보대학원 석사과정을 마치고 디지털 워터마킹과 DRM(Digital Right Management) 기술을 이용한 보안 분야 회사를 창업하여 문서보안이라는 솔루션을 설계, 한국에 처음 상용화하였다. 한동안 IT 개발에 회의를 느껴 자동차 개발 쪽에서 외도를 하다가 최근 다시 복귀, 빅데이터 처리 및 서버취약성점검 소프트웨어 개발을 하고 있는 개발자이다. 그리고 조그만 저수지에 낚시점빵을 차리는...
한국외국어대학교 경영정보대학원 석사과정을 마치고 디지털 워터마킹과 DRM(Digital Right Management) 기술을 이용한 보안 분야 회사를 창업하여 문서보안이라는 솔루션을 설계, 한국에 처음 상용화하였다. 한동안 IT 개발에 회의를 느껴 자동차 개발 쪽에서 외도를 하다가 최근 다시 복귀, 빅데이터 처리 및 서버취약성점검 소프트웨어 개발을 하고 있는 개발자이다. 그리고 조그만 저수지에 낚시점빵을 차리는 게 소원인 두 아이의 아빠이기도 하다.
어떠한 이유에서이든 요즘 개발자는 내외부적으로 빅데이터를 이용한 프로젝트를 수행해야 한다. 이 책에 관심을 둔 개발자라면 아마 고객이나 회사의 경영진으로부터 아래와 같은 요청사항을 한두 번 아니 그 이상 들어보았을 것이다.


솔직히 데이터를 모으라고 하면 모을 수 있다. 그리고 그걸 가지고 분석을 하라면 할 수 있을 것 같기도 하다. 근데 과연 어떤 데이터를 모을 것이며, 수집한 데이터를 어떻게 분석할지에 대해서는 어지럽기만 하다. 본 책에서는 일단 고객이 이야기하는 소셜 데이터를 모으는 방법에 대하여 이야기하려고 한다. 그럼 그 다음은? 〈〈 중략 〉〉 본 책에서는 그래도 어떤 데이터를 어떻게 분석할 수 있을지에 대해 조금이나마 맛보기로 보여줄 예정이다.
'데이터를 수집할 수 있습니다' 페이스북, 트위터, 네이버, 공공, 일반 웹 사이트에서 데이터를 수집하는 방법을 설명합니다.
'데이터를 분석하고 시각화 처리를 할 수 있습니다 ' 코엔엘파이와 파이썬 라이브러리를 이용하여 빈도 분석을 할 수 있습니다. 데이터 상관관계 분석을 실습할 수 있습니다. 그리고 지리 정보를 이용하여 시각화를 구현할 수 있습니다.
'최소한의 파이썬 지식을 활용합니다' 이 책은 파이썬 문법서는 아닙니다. 빅데이터를 수집하고 분석하는 방법에 중점을 두고 있으며, 그에 필요한 파이썬 문법만 책에서 최소한으로 다룹니다.
'빅데이터 수집, 분석, 시각화를 시작하기에 적합한 책입니다' 개발자뿐만 아니라 기획, 마케팅, 전략 수립, 시장 조사, 스타트업, 연구원도 최소한의 개발 도구 활용 능력을 갖춰서 데이터를 정보화하여 사업이나 연구에 활용할 수 있어야 하는 시대입니다. 빅데이터 프로젝트를 진행해야 하는 개발자를 포함하여 개발자가 아닌 분들에게 최적화된 책입니다. 특히 개발자가 아닌 분들은 저자가 운영하고 있는 도서 관련 블로그를 적극 활용하시기 바랍니다.


그러나 도 교육청은 개학연기 사태가 기습적으로 확대될 가능성에 대비해 도내 17개 교육지원청별로 비상근무에 나섰다…하지만 A씨는 최근 바뀐 출입문 비밀번호를 잊어버려 들어가지 못하고 수차례 초인종을 누르고 문을 두드렸지만 청각 장애를 앓는 B씨가 보청기를 빼고 잠을 자고 있어 이 소리를 듣지 못했다…SK 와이번스의 간판타자 최정(32)이 자신이 가진 통산 몸에 맞는 공 최다 기록을 또 경신했다..SSG닷컴은 오는 26일까지 ‘오늘의 특가’ 대표 코너인 ‘해피바이러스’와 ‘오반장’ 통합 프로모션을 펼친다고 20일 밝혔다…권민호 전 후보는 “여 후보가 당선되도록 무슨 일이든지 하겠다”고 말했다…게임을 시작한 아이즈원은 함께 웃고 떠들며 비글미 넘치는 하루를 보낸다. 옆에 앉은 멤버를 위해 손으로 햇빛을 막아주거나 함께 떡볶이를 먹으러 가서 앞치마를 챙겨주는 등 자신의 비밀친구에게 감동을 주기 위해 노력한다. 이에 멤버들은 의심의 끈을 놓지 않고 서로의 비밀친구를 추리하며 마피아 게임 못지않은 집중력을 발휘한다..나는이 전투에 맞설 열의를 존경합니다. 당신이 그런 느낌을 가지고 싸우고 있다는 사실을 받아들이는 것은 그것을 제거하는 일에 핵심적인 요소입니다. 당신이 당신 자신에게 동기를 부여 할 수있는 힘을 찾을 수 있다는 것을 받아 들일 때입니다..상대역과의 호흡에 대해서는 “일단 작품을 시작하면 내 눈에 상대가 멋있어 보여야 시청자들도 똑같이 사랑에 빠지지 않을까 한다는 믿음이 있다”며 “그래서 내가 설렘을 느끼는 포인트, 제스처, 대사 등을 함께 상의하는 편이다”라고 말했다…’KBO 리그 역수출 1호’인 테임즈는 메이저리그 복귀 첫해인 2017년 31홈런을 치며 강렬한 인상을 남겼다..


· 금융업을 영위하는 회사 등에 대한 지배ㆍ경영관리, 종속기업에 대한 자금지원 등을 주요 사업목적으로 1990년 설립된 금융지주회사
· 주요 종속회사로 신한은행, 신한카드, 신한금융투자, 신한생명, 신한BNP자산운용 등이 있음
· 각 자회사 별 실적 기여도가 가장 균형적이어서 실적 안정성도 높으며 신한은행은 은행산업 내 BIG 3에 포함되고, 신한카드는 카드산업 1위를 달리고 있으며 신한생명 또한 5위권에서 안정적 실적을 실현 중
· 계열사 간 시너지 창출을 통한 수익 증대와 경쟁력 강화노력으로 금융시장 내 점유율이 높아지고 있음


작년 12월 중순에 40대 초반의 여환이 감기 증세로 인해서 내원하였다. 오한발열, 기침, 가래, 인후통, 맑은 콧물 등을 호소하였으며 고막체온계로 체온을 재보니 37.4도였다. 아침에는 38.8도였다고 한다. 45일 전부터 감기를 앓았는데 동네 이비인후과를 다니다가 잘 낫지 않아서 본원에 내원하였다고 하면서 처방전을 15장 가량 보여주었다. 2일전에 처방받은 약으로는 세포질정(2세대 세파), 트라몰서방정(해열진통제) 포리부틴정(위장운동조절 및 진경제), 코슈정(비충혈완화제), 프리비투스현탁액(진해거담제) 등이 처방되어 있었다. 진찰시 손발은 차고 추위를 많이 타며, 식사, 소화, 대소변, 수면 등은 큰 이상이 없었다. 은 沈하지는 않았지만 약한 편이었고 혈색도 창백하며 오랜 감기로 많이 지쳐있었다.


이 환자의 경우 거듭된 해열제와 항생제 복용에도 불구하고 45일이 지나도 여전히 오한발열이 있고 감기증상도 떨어지지 않고 있어, 앞서 논문에 소개된 마황부자세신탕 계열의 처방이 필요하다고 판단했다. 그래서 마황부자세신탕의 의미로 소청룡탕 연조엑기스 보험한약과 아코니발이라는 부자정제를 3일분 처방하였다. 복용 이틀 후에 내원해서는 한약 복용 첫날 밤에는 39도까지 발열이 되었으나 그 다음날부터 열이 떨어졌다고 하였고 한의원에서 체온을 재보니 37.1도였다. 인후통은 없어졌지만 콧물, 기침, 가래와 같은 증상이 남아있다고 하였다. 기침은 특히 누우면 심하다고 하였다. 후비루가 의심되는 기침에는 소청룡탕에 삼소음을 합방하면 효과가 있어 삼소음 보험한약을 합방해서 3일분 처방하였다. 3일후에 내원해서 체온을 재보니 36.4도로 정상이었고 기침도 40%정도로 줄어들었다고 한다. 이후로 4번 정도 치료하고는 감기 증상이 완전히 소실되었고, 혈색도 좋아지며 컨디션도 정상 회복되었다고 하였다. 한의원에는 20일간 총 7차례 내원하여 45일된 감기가 완전히 나았다.


감기초기에 발열이 있는 경우 마황지제를 우선 떠올릴 수 있다. 특히 앞서 소개한 감기의 발열기전인 set point에 다다르기 위해서, 오한발열이 동시에 있으면서 몸살이 있는 경우 마황이 든 처방을 가장 우선적으로 고려해볼 수 있다. 이런 경우 구미강활탕이나 패독산류도 고려해볼 수 있지만 효과는 마황지제가 가장 좋은 것 같다.
이 환자의 경우 감기증상이 장기간 지속되고 이로 인하여 상당기간 해열제와 항생제를 복용해도 감기증상이 해결되지 못하였다. 이전 논문에서 소개한 “감기환자의 발열을 도와야 발열의 지속시간이 단축된다”라는 원리로 우선 오한발열을 해결하기 위해서 소청룡탕과 부자정제를 함께 처방하였으며, 그 결과 오한발열을 보다 효과적으로 해결할 수 있었고 나머지 콧물 가래 기침과 같은 증상들도 삼소음을 합방하여 마무리 지을 수 있었다.


비대위는 "정부는 마늘과 양파 대책을 수확기에 앞서 최소한 4월 달에는 대책을 발표하고 선제적으로 대응해야 한다는 농민들의 요구를 묵살 했다"면서 "생산면적 조사는 통계청에서, 작황조사는 농경연과 농협에서 하는 이중 삼중 구조로는 정확한 통계에 입각한 대응을 할 수 없으니, 이를 일원화하고 생산면적과 작황조사를 전수조사로 할 것을 요구했으나 거부함으로써 기본적인 통계가 틀려 사후 대책 역시 효과를 내지 못하는 무능을 보이고 있다"고 성토했다.
이어 "정부는 마늘가격 안정을 위해 지난 5일 2만5000톤을 수매가격 kg당 2300원으로 마늘수매비축 계획을 발표했다"며 "그러나 제주산 마늘품종인 남도종에 대해서는 배정물량을 3천톤으로 한정 했고, 이중 500톤을 제주산마늘에 배정했는데, 이는 제주산 마늘에 대해서는 무대책이나 다름없으며, 제주농업에 대한 중앙정부의 홀대이며 무시"라고 비판했다.
이 단체는 "제주산 마늘 500톤 수매물량은 생산량 중가로 판로에 애로를 겪는 농민들의 요구에 따라 농협이 수매한 비계약물량 5150톤의 10분의1 수준에 불과하며, 애초 수매비축을 통한 마늘가격 안정이라는 취지에도 턱없이 부족하다"며 "수매한 비계약 물량 5000톤 중 3000톤은 수매비축돼야 한다"고 주장했다.
또 "수매단가를 kg당 2300원이라는 획일화된 가격 결정은 육지부 대서종 마늘과 달리 생산단가가 2880원에 이르고, 지금까지 유통시장에서도 대서종에 비해 가격차가 kg당 500원 이상 우위를 보여온 제주산마늘에 대한 특성을 감안하지 않은 불합리한 결정"이라며 "생산비 절반에도 미치지 못하는 가격으로 책정됨으로써 제주마늘산업을 뿌리채 흔들고 있으며, 마늘농가들의 생존권을 위협하는 처사"라며 수매단가를 kg당 2700원을 적용할 것을 요구했다.


이어 "당면한 마늘, 양파, 보리 등 가격 폭락 품목에 대해 정부와 농협이 농민 요구량 전량을 긴급 예산을 편성해 매입할 것을 촉구한다"며 "특히 제주산마늘 정부 수매비축계획에서 지역 실정에 맞는 합리적 대책을 세움으로써 제주 마늘농업을 지켜 낼 수 있도록 해야 한다"고 밝혔다.
이와 함께 "양파, 마늘, 보리 생산자 대표와 정부, 농협이 하루빨리 마주 앉아 대책을 마련하지 않으면 농업생산기반 자체가 무너질 위기 상황"이라며 "정부수매량, 수매방식, 수매가격, 향후 장기 가격안정대책 마련을 위한 농산물가격 폭락 대응 긴급대책회의 구성이 필요하다"고 강조했다.
비대위는 "2020년 정부예산 계획안은 6.2% 상승 했고, 국방비예산은 7.5% 상승 했으나 농림수산예산은 4% 삭감한 비참한 현실"이라며 "전체 국가예산 대비 농업예산을 확대 할 것을 주장하며, 무, 당근, 마늘 양파 등 채소류 남북농산물 교류사업을 통해 만성적인 가격 폭락사태에 대한 근본 대책을 수립하라"고 요구했다.
한편 비대위는 이날 오후 2시 서울 광화문에서 열리는 '농산물값 하락대책 촉구 및 문재인정부 농정규탄 전국생산자대회'에 참가해 제주산마늘 정부수매비축 계획 확대를 요구할 예정이다.
이어 오후 4시 국회에서 위성곤 국회의원실에서 농림부관계자들과의 간담회를 진행 할 예정이다.<헤드라인제주>


6 선거에서 졌으면 좀 찌그러있어야 하지 않을까요? 찌질하게 하지말고. 선거에서 지면 이유가 백가지가 넘고, 선거에서 이기면 몽땅 자기가 잘해서 이겼다고 한다고 하드만. 선거에서 지니 그 이유를 찌질하게 다른 사람때문에 졌다고 징징거리고 있으니, 참말로 한심하오~~. 내 탓이요~~내 탓이요~~를 외치시게나
7 아이고~ 코웃음이 절로 나오네 ㅎㅎ 그대로 돌려드리죠. 영리병원 공론화 거부, 공론권고 거부, 제2공항 공론화 거부, 도의회 갈등해소 특위 활동예산 거부, 제주공항 확장여부 검증거부, 거부, 거부, 거부... “ 상대를 극단적으로 배척하거나 외면하지 말고 좀 더 성숙한 자세로 사실에 근거한 인식과 책임성을 가지면서 다른 사람의 견해도 유연하게 존중해야 한다” 지사 당신이 한 말이오.
8 오백만원이든 그 이상이든 죄는 있다는 거잖아. 큰소라 치던 넘들은 왜 조용하지? 당한자들만 불쌍하구나. 죄 있는 자는 영광을 누리고 이게 과정?은 공정하고 정의로운 사회인가


인터뷰에 응해 주셔서 감사합니다. 세계 여러 곳을 오가면서 집필 작업을 하시는 것으로 알고 있는데, 요즘은 어떻게 지내시나요?
인터뷰를 청해주셔서 제가 더 감사하죠. 소설을 하나 쓰면서 예술에 관한 에세이도 함께 작업하고 있습니다.
한국을 배경으로 하는 소설을 두 권이나 쓰셨으니 한국과 특별한 인연이 있는 것으로 생각할 수밖에 없는데요. 잘 알려진 국제도시 서울과 풍광이 아름다운 제주도, 대조적인 두 곳을 소설의 배경으로 삼으신 특별한 이유가 있는지요?
처음 한국을 방문한 건 2001년이었고, 그때부터 저는 한국과 한국인의 생활방식에 크게 매료되었습니다. 사람들의 유머감각이나 공손한 태도는 물론이고 문학과 영화까지, 모든 것이 새롭고 창의적이었습니다. 그러다가 동해안의 강릉, 여러 산, 아름다운 남해안의 목포 등 여러 지역을 여행할 기회가 있었습니다.
제주도는 특히 흥미로웠습니다. 제주도 주민들이 지닌 자주성에 대한 강한 의지나 당당한 정체성과는 별개로, 화산 지형의 풍경이나 맛 좋은 과일과 채소, 아름다운 해변 등 제 고향 모리셔스와 닮은 점이 많았기 때문입니다. 무엇보다 감동적인 건 제주 여성들의 역할과 용기와 헌신, 그리고 전복을 따기 위한 놀라운 자맥질의 향연이었습니다. 그들에게서 영감을 받아 <폭풍우>의 해녀와 어민 가족 출신인 <빛나-서울 하늘 아래>의 주인공 빛나의 성격을 그릴 수 있었습니다.
2007년에 처음 방문하신 이후로 서너 차례 제주도를 다녀가셨고, 명예 제주도민이 되셨습니다. 제주도에 대해 어떤 감정을 갖고 계신지 궁금합니다.
앞서도 말했지만 저는 제주도에 매우 특별한 감정이 있습니다. 한국에 와서 제주에 갈 채비를 할 때면 서귀포나 우도의 바닷가 사람들, 그리고 한라산이나 숲의 내륙 쪽 사람들을 개인적으로 만나보려고 합니다. 제주도 같은 곳에서 머무르는 건 언제나 저에게 큰 영감을 주고, 정서적인 자극이 되며 마음의 평안에 큰 도움을 줍니다.
제주도의 아름다운 자연에 여러 번 찬사를 보내셨는데 최근 제주도는 급격하게 변하고 있습니다. 요즘의 제주도를 어떻게 보시는지요?
물론 제주가 점점 현대화되고 있으며 관광이 제주 사람들의 일상생활에 많은 영향을 주는 것을 잘 알고 있습니다. 특히 서귀포와 중문 지역 여러 곳이 대규모로 개발되고 있어요. 펜션과 호텔, 커다란 상업 시설들이 들어서면서 귤 밭의 아름다움이 위협받고 있습니다. 제주도 특유의 조화를 훼손하지 않도록 지역 당국이 철저히 관리, 감독해야 합니다. 하지만 한편으로는 이로 인해 제주도민들이 새로운 자신감을 가질 수 있다고 생각합니다. 또한 젊은이들도 제주도의 가치를 훨씬 잘 알게 되어 경제적인 이유로 섬을 떠나는 일이 줄어들 겁니다.
제주의 변화를 제 고향 모리셔스와 연관 지어 생각해 보면 참 재미있습니다. 오늘날 모리셔스에는 세계 최고 수준의 리조트들이 있는데, 나라의 수입원일 뿐만 아니라 일자리도 제공합니다. 제주에도 경쟁력 있는 최고급 리조트가 많은데, 아름다운 풍경을 보존하면서 새들이 사는 멋진 정원을 조성했습니다. 제주도 모리셔스처럼 현대성과 자연 사이의 균형을 유지하려 노력해야 합니다. 제주의 번영은 제주 청년들의 미래를 여는 열쇠입니다. 제주의 예술과 문학 역시 매우 중요합니다. 이 섬에는 면적에 비해 정말 많은 미술관과 박물관, 문화시설이 있습니다.
작가님은 소설가 황석영 씨가 주창한 ‘평화 열차’ 프로젝트에 큰 관심을 보이셨습니다. 남북정상회담이 열렸고 북한과 미국의 지도자들 사이에도 대화 분위기가 형성되고 있습니다. 이런 상황을 감안할 때 ‘평화 열차’가 곧 가동되리라고 생각하시는지요?


지난 몇 년간 한국을 자주 방문하셨습니다. 다음엔 언제 오실 생각이신지요? 선생님의 신작을 고대하는 한국 독자들에게 한 말씀 해주시겠습니까?
저도 한국을 다시 찾기를 바라고 있는데 아마 올 여름쯤엔 제주도에 있으리라고 생각합니다.* 제주에 가면 한국에만 존재하는 특별한 휴머니즘에 대해 글을 쓰고 싶다는 욕구가, ‘기분’이 분명히 더 강해질 것 같습니다. 한국 사람들에게는 역경에 굴하지 않는 강한 내면의 힘이 있으니 세계의 귀감이 될 수 있을 겁니다.
* 르 클레지오 작가는 지난 6~7월경 한국방문을 계획했으나, 건강 상의 이유로 일정을 철회했습니다.


《오늘 우리 일군들은 1970년대 당의 기초축성시기 일군들처럼 살며 투쟁하여야 합니다.》
당의 조직사상적기초가 튼튼히 다져지고 사회주의건설의 모든 전선에서 혁명의 북소리가 높이 울려퍼지던 1970년대에 각 부문과 단위들을 책임진 일군들은 령도자를 받들어 자기의 모든것을 깡그리 다 바쳐 일하였다.
자기 령도자에 대한 절대적이며 무한한 충실성은 1970년대 일군들의 사상정신적풍모에서 중핵을 이룬다.
당의 기초축성시기 일군들은 위대한 장군님의 위인상에 끝없이 매혹되여 장군님의 령도밑에 혁명하는것을 한생의 더없는 영광으로 여기고 그이를 절대적으로 신뢰하며 진심으로 받들었다. 이들은 견결한 혁명적원칙성과 비타협적인 투쟁정신을 발휘하여 전당과 온 사회에 당의 유일적령도체계를 세우는데서 특출한 공헌을 하였다. 그들은 자기들의 운명을 위대한 장군님께 전적으로 맡기고 장군님의 령도에 끝까지 충실하였다.
우리 일군들은 당의 기초축성시기 일군들처럼 자기 령도자와 사상과 뜻과 정을 같이하는 참된 혁명동지, 혁명전사가 되여야 한다. 뼈를 깎고 살을 저며서라도 령도자의 어깨우에 실린 중하를 조금이라도 덜어드리기 위해 애쓰는 일군, 순결한 량심과 의리를 지니고 령도자와 끝까지 생사운명을 같이해나가는 일군이 자기를 품들여 키워 내세워준 어머니당의 사랑과 믿음에 보답할줄 아는 참된 인간이다.
당의 기초축성시기 일군들은 당에서 무슨 과업을 제시하면 그 의도를 민감하게 포착하고 밤을 새워가며 묘술을 찾아쥐고 최단기간내에 훌륭히 수행하였다. 당정책집행에서는 한치의 드팀도, 사소한 에누리도 있어서는 안되며 그것을 관철하기 전에는 쓰러질 권리도 없다는것이 이 시기 일군들의 철칙이였다. 하기에 그들은 위대한 장군님의 령도밑에 정치, 경제, 문화 등 여러 부문 사업에서 근본적인 전환을 일으켜 1970년대를 로동당시대의 일대 전성기로 빛내이는데서 한몫 단단히 할수 있었다.
사회주의강국건설을 위한 힘찬 투쟁이 벌어지고있는 오늘의 현실은 우리 일군들이 당의 구상과 의도에 자기의 리상과 포부를 따라세우며 모든 사업을 당이 바라는 높이에서 완전무결하게 해제낄것을 요구하고있다. 일군들은 당의 기초축성시기 일군들처럼 당정책을 민감하게 받아물고 진취적인 설계가, 유능한 작전가, 완강한 실천가가 되여 그 관철을 위한 투쟁에서 훌륭한 결실을 안아와야 한다.
당의 기초축성시기 일군들에게서 따라배워야 할 사상정신적풍모는 또한 지칠줄 모르는 사업의욕과 락천성이다.
왕성한 일욕심과 불같은 정열은 당의 기초축성시기 일군들의 중요한 풍모였다. 그들은 오로지 조국과 인민을 위하여 불면불휴의 사색과 로고를 바쳐가시는 위대한 장군님의 애국헌신의 발걸음에 심장의 박동을 맞추며 더 많은 일감을 맡아안고 늘 바쁘게 일하였다. 당의 로선과 방침을 관철하기 위하여 아글타글 애쓰면서 뛰고 또 뛰며 시간이 가는줄 모르고 긴장하게 일하는데서 삶의 보람과 희열을 느낀 참된 혁명가, 이룩한 성과에 만족을 모르고 새로운 일감을 맡아 그 실현을 위한 사업을 끊임없이 전개해나간 정열의 인간들이 1970년대 일군들이였다.
사회주의강국건설로정은 시련과 난관을 뚫고나가야 하는 간고하고 어려운 투쟁의 길이다. 지금은 일군들이 편안히 지낼 때가 아니다. 우리 일군들은 당의 기초축성시기 일군들처럼 혁명의 길에서 순직할 각오를 가지고 지칠줄 모르는 사업의욕과 정열에 넘쳐 일하는 말그대로 투사가 되고 불사신이 되여야 한다.
혁명가는 결코 혁명만 알고 생활을 모르는 인간이 아니다. 혁명가는 누구보다도 문화정서적소양이 높고 다정다감하며 심장이 뜨겁고 생활을 사랑할줄 아는 참다운 인간이다. 당의 기초축성시기 일군들은 일할 때에는 본때있게 일하고 휴식할 때에는 명랑하게 휴식하면서 사업과 생활을 절도있게 하였다. 1970년대에는 일군들속에 혁명적인 사업기풍과 생활기풍이 확고히 서있었다. 우리 일군들은 당의 기초축성시기 일군들처럼 높은 문화적소양을 지니고 생활을 뜨겁게 사랑할줄 알아야 하며 군중과 어울려 노래도 부르고 춤도 추고 대중체육활동에도 적극 참가하면서 락천적으로 사업하고 생활하여야 한다.
당의 기초축성시기 일군들에게서 따라배워야 할 풍모는 또한 자신의 실력을 부단히 높이기 위하여 아글타글 노력하는 불타는 학구열이다.
당의 기초축성시기 일군들이 당에서 받은 과업을 훌륭하게 수행할수 있은것도, 높은 사업상권위를 지닐수 있은것도 다 그들이 실력가형의 일군들이였기때문이다. 그들은 높은 실력을 갖추어야 당에 충실할수 있고 실적을 낼수 있다는것을 뼈에 새기고 현실발전의 요구에 자신의 정치실무수준을 따라세우기 위하여 늘 시간을 아껴가며 열심히 학습하고 아글타글 노력하였다.
사회주의강국건설이 심화되고있는 오늘의 격동적인 시대에는 자기 분야의 사업에 정통하고 어떤 일을 맡겨도 막힘없이 척척 해제끼는 높은 실천능력을 지닌 일군들이 절실히 필요하다. 지금 많은 단위들이 시대의 전렬에서 전형단위, 본보기단위로 자랑떨치고있는 중요한 비결은 바로 이 단위 일군들이 자신의 실력을 부단히 높여 모든 사업을 당의 정책적의도에 맞게, 과학적타산과 경영전략을 가지고 조직진행해나가고있는데 있다.
타고난 혁명가가 없는것처럼 완성된 일군도 있을수 없다. 우리 일군들은 누구나 다 당의 구상과 의도를 받들어나가는데서 늘 자신의 준비정도가 아직은 부족하다는 생각을 습관적으로 계속 해야 하며 당의 사상과 정책을 깊이 체득하고 다방면적인 지식을 습득하며 능숙한 조직적수완을 키워나가기 위하여 꾸준히 노력하여야 한다.


혁명가에게 있어서 자기 수령에 대한 충실성은 시작도 끝도 한결같아야 한다.
당의 기초축성시기 일군들이 령도자의 추억속에, 인민들의 존경속에 영생의 삶을 누려가는것은 그들이 생의 마지막순간까지 당과 혁명을 위해 자기의 모든것을 깡그리 바쳐 일한 진짜배기충신이였기때문이다. 그들에게는 육체적로쇠는 있었어도 사상정신적로쇠는 없었다.
1970년대로부터 세월은 멀리 흘러 우리 혁명은 새로운 발전단계에 들어섰다. 하지만 당의 기초축성시기 일군들이 지녔던 사상정신적풍모는 그 숭고성으로 하여 오늘도 우리 일군들에게 있어서 귀중한 본보기, 거울로 되고있다.
모든 일군들은 당의 기초축성시기 일군들처럼 자기 령도자와 뜻과 숨결, 발걸음을 같이하는 참된 혁명동지, 혁명전사가 되여 조국번영의 새시대를 열어나가는 오늘의 투쟁에서 뚜렷한 흔적을 새겨가야 할것이다.


안양예술공원의 대표작인 네덜란드 건축가 그룹 MVRDV의 ‘전망대’. 삼성산의 등고선을 연장해 산의 높이를 확장한 작품으로 전망대 길을 따라 오르면 안양예술공원을 한눈에 조망할 수 있다.
3년에 한번씩 열리는 트리엔날레로 도시의 색깔을 바꾼 곳이 있다. 경기도 남부에 위치한 인구 65만 명의 안양시다. 1960~70년대까지만 해도 공업도시로 명성을 떨쳤지만 80년 대 이후 수도권 규제 강화로 유망기업들이 지방으로 이전하면서 급격히 쇠락하기 시작했다. 하지만 지난 2005년 국내 최초의 공공예술 트리엔날레인 ‘안양공공예술프로젝트’(Anyang Public Art Project·이하 APAP)가 창설되면서 문화와 건축, 예술이 어우러진 문화관광의 도시로 변신했다. 특히 초창기부터 국내외 작가들이 출품한 조각작품들이 하나 둘씩 들어서면서 도시 전체가 거대한 예술공원으로 거듭났다. 시민들의 발길이 끊겼던 삼성천변의 유원지는 시민과 관광객이 즐겨 찾는 문화쉼터로, 어머니의 품 같은 삼성산과 관악산은 대형야외조각과 건축물이 숨쉬는 ‘지붕없는 미술관’이 됐다.
1957년 고 김중업 건축가 설계한 옛 안양유유산업의 공장 건물. 현재는 김중업 작가의 건축 설계도와 대표작 모형들이 전시돼 있다.
안양의 관광 1번지인 안양예술공원으로 가려면 반드시 들러야 할 곳이 있다. 경기도 안양시 만안구 석수동 삼성산 자락에 자리한 김중업건축박물관이다. 옛 유유산업부지 1만6천243㎡에 6개동 연면적 4천596㎡ 규모로 건립됐다. 1957년 고 김중업(1922~1988) 건축가가 설계한 안양유유산업 공장건물의 일부를 개조해 박물관으로 꾸민 곳으로 안양예술공원과 관악산 둘레길로 이어지는 ‘APAP 예술숲 산책’의 초입이다. 6동의 공장건축물이 들어선 이 곳은 산업도시의 전성기를 되돌아 볼 수 있는 의미있는 공간이기도 하다.
안양시가 ‘불꺼진’ 공장에 주목한 건 한국 근현대 건축의 흐름을 보여주는 역사성 때문이다. 1950년대 말 산업화 과정이전의 건축물이지만 건물 곳곳에 조형미를 가미한 독특한 아우라를 지녔다는 평가를 받고 있다. 김중업 건축가는 우리나라 1세대 건축가이자 프랑스 거장 르 코르뷔지에를 사사한 첫 번째 한국인이다. 서울 올림픽공원 평화의 문, 주한 프랑스대사관, 유엔기념공원 정문 등이 그의 손에서 탄생했다. 근대건축의 기능주의와 표현주의를 결합한 세계적인 건축가인 르 코르뷔지에를 사사했다는 건 김중업 건축이 차지하는 위치를 단적으로 말해준다.
‘APAP’의 일환으로 태동된 김중업건축박물관은 지하 1층, 지상 2층으로 그의 대표적 건축물을 축소제작한 모형과 설계도면, 자필메모, 스케치, 일기, 그의 생전 영상 등 100여 점의 자료가 전시돼 있다. 1층에 들어서면 전시실 바닥에 그려진 서산부인과 평면도(1965년 설계)가 관람객을 맞는다. 건축 모티브로 삼았던 ‘증식하는 원’ 구성방식의 대표작으로 생명의 숭고함을 생생하게 보여준 수작이다. 2층으로 이어지는 전시실에는 주한 프랑스대사관(1960), 서강대 본관(1958) 등 김중업의 주요작들을 연대기별로 소개한 건축물 모형들을 만날 수 있다.
김중업박물관에서 나오면 특별전시관, 교육관, 안양박물관과 만나는 중앙광장의 ‘사라져가는 문자들의 정원’이 눈에 들어온다. 지난 2014년 ‘APAP’에 참가한 배영환 작가는 공장의 일부였던 돌기둥 24개를 소재로 수메르 설형문자, 마야문자 등 이미 사용하지 않거나 훈민정음 처럼 현재 거의 쓰이지 않고 사라진 문자들을 새겨 넣었다.
본격적인 안양예술공원 투어의 시작점은 삼성천 입구에 자리한 안양파빌리온이다. 삼성산과 관악산 사이로 흐르는 계곡을 중심으로 약 2km에 꾸며진 안양예술공원은 관악산 둘레길로 이어지는 산책로 주변에 78점의 공공예술작품이 늘어서 있다. 안양시 전체 140점의 절반 이상이 이곳에 있는 셈이다.
지난 2006년 포르투칼 출신의 모더니즘 건축의 거장 알바로 시자가 설계한 안양파빌리온은 전시관으로 사용되다가 지난 2013년 부터 공공예술전문도서관으로 바뀌었다. 파빌리온 입구에 다다르면 ‘스탬프 투어’라고 적힌 노란색 안내판이 눈에 띈다. 그 옆에는 투어 코스와 버스 시간표, 택시 승차 안내 등이 적힌 영문 간판이 자리하고 있다. 올해 들어 급증하고 있는 외국관광객들을 위한 배려에서다. 지난해 안양예술공원이 태국의 유명 락밴드 뮤직비디오의 촬영지로 알려지면서 태국, 말레이시아 등 해외 관광객들이 대폭 늘어나는 추세다.
이처럼 안양예술공원이 방문객의 마음을 사로잡는 비결은 자연과 예술이 주는 ‘힐링’이다. 아름다운 꽃과 나무가 우거진 숲 속 산책로를 따라 가다 불쑥 마주하는 작품들은 색다른 즐거움을 준다. 마치 어린 시절의 ‘보물찾기’처럼 새로운 작품들을 만날 때 마다 평소 접하기 힘든 감흥을 선사하기 때문이다.
무엇보다 외국 작가들의 작품이 다수 모여 있지만 안양이라는 지역적 특색과 의미를 담아낸 작품들이 많다는 게 이곳의 강점이다. 안양종합운동장의 잔디 일부를 그대로 가져와 만든 일본 도쿄 피크닉 클럽의 ‘잔디 휴가중’, 1977년 안양에서 발생한 홍수사고로 희생된 사상자들을 기리기 위해 당시 산에서 굴러 떨어진 바위 위에 설치한 ‘물고기의 눈물이 호수로 떨어지다’, 삼성산의 등고선에 맞춰 지은 네덜란드 건축가 그룹 MVRDV의 ‘전망대’ 등이 대표적인 예다.
지난해 안양예술공원을 찾은 국내외 방문객은 60여 만명. 이에 고무된 안양시는 최근 안양예술공원을 관광명소로 활성화 하기 위해 발전계획용역을 추진중이며 국내외 여행관계자들을 대상으로 홍보마케팅을 펼치고 있다.


임종룡 금융위원장은 21일 "대우조선 유동성 지원 문제를 미룰 만큼 현재 상황이 여의치 않다"며 "어떤 정치적 고려 가지고 대응할 수 없다. 정부에서는 일관성 있게 다뤄 왔고 이에 대해 어려운 상황 처했을 때 가닥잡고 해결 방안 제시하는 것은 담당하는 사람의 당연한 채무"라고 밝혔다.
임 위원장은 이날 국회 정무위 전체회의에서 "현재 지원 가능액 4000억원 가지고 단순히 4월 넘겨도 5월 6월 7월 유동성 부족에 대한 대책이 필요하다. 미봉책은 유동성 문제를 더 심화시키고 시장 불안 가속화 시킨다"고 밝혔다.


김태원은 “10년 전 라디오 스타에 출연하며 본격적으로 예능 프로그램에 나오게 되었다”고 말문을 연다. 그는 “그때 김흥국 씨와 함께 게스트로 나왔었는데, 그때 당시 김흥국 씨의 레퍼토리와 지금 예능에서 보여주는 레퍼토리를 비교해볼 때 뻔하고 똑같다. 같은 얘기를 10년 째 반복하는데 사람들이 좋아해주는 게 신기할 따름이다. 그게 이 형의 기적이다”라고 솔직 발언을 펼쳐 웃음을 선사한다.
이어 MC 김구라도 “현재 예능인으로서 제2의 전성기는 맞지만, 가수로서 ‘호랑나비’ 이후 30년째 히트곡이 없는 건 좀 아닌 거 같다”고 김흥국 저격에 나선다. 이에 김흥국은 “호랑나비같은 히트곡이 자주 나오는 게 아니다. 노래를 해보고 그런 얘기를 하라”고 받아 쳐 현장을 또 한번 폭소케 한다.


”나무 수액으로 기원되어 후에 결정화된 호박의 퇴적은 광대한 지역에, 파묻히고, 수송되고, 분류된 갈탄(lignite coal) 퇴적과 자주 관련되어 있다는 것을 숙고해 보라. 그리고 호박은 자주 이상한 모양으로, 그리고 풍부한 수액을 방출했던 부러지거나 손상을 입은 나무 가지들에 있는 기묘한 구석과 틈 안에 압착되어 발견된다.”[3]
이러한 호박 퇴적의 여러 특징들과 고려해볼 때, 호박의 형성에는 어떤 종류의 대대적이고 격변적인 홍수가 그 원인을 제공했던 것이 분명해 보인다. 이 새로운 발견에 대한 한 언론 보도는 대안적인 설명을 제안하고 있었다 :


호박의 형성을 이해하는 열쇠는 해안가 가까이에 있는 숲이 아니다. 오히려 이것은 성경에 기록된 노아의 홍수와 관련되어 일어난 사건이었을 것이다. 그때 바닷물은 해안가 경계를 넘어 숲으로 범람했다. 먼저 홍수 물은 나무들을 부러뜨렸고, 부러진 목재들을 수송하였고, 잔해들을 퇴적시켰다. 이 나무들은 과량의 수액들을 방출했을 것이고, 그것들은 근처에 있던 생물체들을 포획하였고, 홍수 물의 바닥에서 호박으로 단단해졌다. 호박 안에 바다 조류들이 갇혀있다는 사실은 대홍수에 근거한 해석이 옳다는 것을 최종적으로 확증하는 것이다.


꾸준히 무릎각도내는 운동을 하셔야 하며, 약 6개월쯤에서는 무릎을 자유자재로 굽힐 수 있으나 이 때에도 좀 무리하면 통증이 올 수 있으며, 경험상으로 보면 약 1년은 되어야 더 원활히 굽힐 수 있습니다.
전방십자인대 재건술 후 재활치료에 좋은 음식, 좋은 신발, 좋은 RX재활운동치료법이 아래와 같이 있습니다.
십자인대수술도 매우 중요하지만, 십자인대 특성 상 수술 후 재활관리 질에 따라 예후가 좌우되는 것이 일반적이며, 약 6개월정도 잘 재활관리하시면 정상 80%정도까지 회복되는 것이 일반적이나, 100% 회복될려면 더 많은 재활 노력이 필요하며, 약 1년정도 꾸준히 잘 재활치료하면 거의 100%까지 회복 가능한 경우도 있습니다.
깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발.발목을 안정적으로 잘 잡아주고, 체중이 반으로 감량되는 효과와 같은 무릎충격을 50% 이상 덜어 주고, 에어류 신발에 비해 무릎.다리근육 이완.수축(펌핑)운동을 10배 이상 해주어 전방십자인대 수술 후 재활치료에 필요한 충격완화와 혈류.림프순환을 더 활발히 해 혈액.림프속 면역세포와 자가 진통소염제가 손상된 전방십자인대 수술 후 자연치유 여건을 만들어 주고 또한 전방십자인대 수술로 인한 무릎퇴행성관절염도 늦추어 주어 미국의료보험이 되고 미국의료진들이 신고 미국의사들이 전방십자인대 수술 후 재활치료에 처방하는 미국 전문 RX신발 ㅈㅋ*로 자연치유.생활완치.재발방지하는 것이 제일 좋습니다.


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장맛비와 폭염이 오락가락하는 7월이었습니다. 올해 여름은 장맛비와 폭염으로 인해 더욱 건강에 신경 써야겠습니다. 폭염에도 불구하고 은방울 명기훈련 단기특강에 열정을 가지고 타오월드 여성회원분들이 참석해주셨습니다.
은방울 명기훈련 단기특강은 명기훈련의 핵심과정을 습득하기 위해 최적화된 교육입니다. 시간과 비용문제로 망설이던 타오월드 여성회원들이 이 날 참석하여 은방울 명기훈련의 핵심과정을 교육받았습니다. 이여명 원장님의 콕콕 찝어주는 명강의를 통해 단기특강을 수강하신 여성회원들이 모두 만족였습니다. 아래 체험담은 단기특강에 참석하고 교육받은 회원분들이 남겨주신 솔직한 체험담입니다.


휴게소에서 때 놓친 점심을 간단하게 먹고 서둘러 두북에 도착하니 오후 3시 30분이었습니다. 막상 도착하여 일을 하려고 보니 엄나무 잎 따는 것도, 채소 솎아주는 것도 모두 급한 일이어서 시간이 부족하게 느껴졌습니다. 우선 스님은 엄나무 가지를 잘라내고, 한 사람은 스님을 도와 자른 엄나무 가지를 나르고, 한 사람은 엄나무 가지에서 엄나무 순을 따고 분류하는 일을, 한 사람은 공양 준비를 하였습니다. 저녁 7시에는 부산 시민회관에서 ‘행복한 대화’ 강연이 있기 때문에 적어도 5시 10분에는 부산으로 출발하기로 하고 중간 중간 시간을 확인하며 몸을 움직였습니다. 스님은 가시가 험하게 돋은 엄나무에 몇 번 긁혀가며 엄나무 순을 손수 정리하였는데, 그 중에 여리고 순한 것은 도문 큰스님 등 주변 어르신들께 맛보여 드릴 것으로 따로 포장하였습니다.
엄나무 순이 어느 정도 정리되자 온실 속 상추를 솎아 주었습니다. 큰 잎들을 중심으로 따면서 스님은 상추의 뿌리 상태가 약하고 중간에 녹아내린 것 같은 잎들의 상태를 보며 걱정하였습니다. 상추, 돌나물, 고소, 겨자채, 청경채 등 무성하게 큰 잎들을 딴 다음, 신문에 싸서 서울로 가져가기로 하였습니다. 마지막으로 온실 속 채소들에게 고루 물을 주고 일을 마무리 하였습니다. 저녁으로 간단하게 비빔국수로 요기도 하였습니다. 부산으로 출발하면서 스님은,
“그래도 짧은 시간에 일 많이 했다. 농사일은 시기가 있어서 때를 놓치면 관리가 안 되거든. 엄나무도 오늘 안 잘라 줬으면 못 먹지. 하루가 다르게 채소들이 자라니까 잘 살펴야 해.”
라고 이야기 하였습니다. 스님의 빼곡한 일정 중에는 채소들이 자라고 통일감자들이 자라나는 농사 일정도 함께 있는 게 분명합니다. 퇴근시간의 교통 체증을 뚫고 부산 시민 회관에 무사히 도착하였습니다. 강연 30분 전이었는데 이미 많은 사람들이 로비와 강연장을 채우고 있었습니다. 질문지 접수하는 행복학교 선생님, 추억의 여학교 교복을 빌려 입고 행복학교를 홍보하는 선생님과 학생 등 축제 분위기가 물씬 느껴졌습니다. 부산 시민회관은 1, 2층 1600여 명의 객석이 마련되어 있었는데 1, 2층 모두 청중들이 자리하였습니다. 스님은 2층에 자리한 청중들에게도 손을 흔들며 인사하였습니다. 오늘은 모두 아홉 명의 질문자와 스님의 대화가 있었습니다. 경상도 사투리가 구수한 질문자들과 스님이 호흡을 척척 맞추어 대화를 이어나갔습니다. 그 중 나이 어린 상사의 직장생활의 어려움에 대한 내용을 실어봅니다. “저는 원양어선을 타고 있습니다. 배에서도 스님의 즉문즉설을 틈틈이 들으며 삶에서도, 직업현장에서도 적용해 보려고 노력 중입니다. 그런데 저와 함께 일하고, 생활하는 분들이 험한 바다에서 잔뼈가 굵은 분들이라 그런지, 저는 맡은바 소임을 다하려고 대화를 하는 것뿐인데도 결국 하다 보면 제가 스트레스를 받게 되는 경우가 많습니다. 그럴 때 즉문즉설에서 들은 내용을 적용하려 해 봐도 잘 안 됩니다. 제 머리로는 스님의 말씀이 이해가 되고, 또 제가 상대방의 입장도 생각해 보면서 ‘모든 것은 다 내 마음에서 일어나는 것’이라고 돌이키려 해도 오히려 가슴 속에서는 부정적인 감정이 커지기만 합니다. 이럴 때는 어떻게 해야 할까요?”


계속 되풀이되거든요. 이걸 ‘윤회’라 그래요. 그러니까 참는 것보다는 ‘아, 내가 지금 기분 나빠 하는구나. 내가 지금 화가 나는구나’ 이렇게 그냥 알아차리세요. ‘화가 나는구나’ 하고 알아차린다고 화가 없어지는 건 아니고요, 화가 나면 ‘화가 나는구나’ 하고 자기가 자기 상태를 알게 될 뿐이에요. 그러면 우리 인간의 뇌가 어떻게 작용하느냐 하면요, 아직 인공지능도 도달하지 못한 아주 특수한 기능, 바로 자정능력이 작동을 하게 됩니다. 뭐라고요?”
“자정능력이요.” “예, 우리 인간들에게는 스스로 문제점을 알아차리고, 치유하는 자정능력이 있어요. 이렇게 자기가 자기 문제를 스스로 알아차리는 걸 뭐라고 합니까? 한문으로 자각(自覺)이라 그래요. 자각, 스스로 깨닫는다. 그래서 자각하면 자정능력이 작동하기 시작합니다. 예를 들어 부모가 아이를 야단치면 아이가 부모의 말을 머리로는 이해를 해요. 하지만 감정으로는 기분 나빠합니다. 기분이 나빠지면 어떻게 될까요? 거부를 하게 됩니다. 거부를 할 때는 머리가 어떻게 돌아가느냐 하면, 변명하기 시작하거든요. ‘나만 그러냐? 엄마, 아빠는 안 그러냐?’ 이렇게 나오게 돼요. 부모의 말이 틀렸다면 ‘당신들이 틀렸다’면서 덤빌 건데, 기분은 나쁘지만 부모 말이 틀린 말은 아니다 싶을 때는 어떻게 나옵니까? ‘너는!’ 이렇게 나옵니다. 아이들이 다 그래요. 그래서 부모가 아이를 야단치면 아이는 절대로 말을 안 듣습니다.
아이가 말을 안 듣는 이유가 뭘까요? 아이가 말을 안 해서 그렇지 속으로는 ‘그래? 그렇게 잘 아는 엄마, 아빠는 왜 못 하느냐? 그래, 당신들은 퍽이나 잘 한다!’ 하는 겁니다. 그러니까 아예 설득력이 없는 거지요. 아이들은 자기가 하고 싶은 걸 하고자 하니까, 자기 욕구를 합리화하기 위해서 그렇게 반론을 제기하는 겁니다. 우리가 논쟁을 하다 보면, 상대의 말이 맞다는 걸 알면서도 일단 기분은 나쁠 때가 있지요? 머리로는 이해가 되는데 마음에서는 거부반응이 일어날 때가 있잖아요. 그럴 때 주로 속으로 뭐라고 합니까? ‘아이고, 저게 말은 잘 하네. 말만 번지르르하게 잘 하네.’ 이렇게 반론을 제기하잖습니까. 제 얘기는, 기분은 머리로 컨트롤이 잘 안 된다는 거예요. 그런데 아이 스스로 ‘내가 문제다. 내가 부모한테 잘못했구나. 내가 좀 심했다’고 자각을 하면 그건 문제를 개선하는데 도움이 되지요. 그런데 자각이 안 되면, 외부에서 힘을 가하거나, 즉 부모가 때리거나 야단을 치거나 손해를 주니까 아이는 감정을 억누르고 억지로 하게 됩니다. 감정을 억누르는 게 ‘참는다’는 건데, 참으면 터지지요. 그런데 자각을 하면, 자정능력이 작동을 합니다. 금방은 안 되지만요.


“예. 그러니까 화가 일어나는 걸 알아차리면 자기가 컨트롤이 된단 말이에요. 화가 나는 건 컨트롤이 안 되지만요. 그래서 ‘내가 화가 나네’ 하고 알아차리면, 화를 내면 나만 손해라는 것을 이성적으로 알게 되니까, 자정능력이 생겨요. 그래서 화가 일어나다가도 내가 화를 자각할 때부터는 그 일어나는 속도가 조금씩 줄어들게 됩니다. 즉 화가 계속 나긴 나는데 꺾이기 시작해서 포물선을 그리며 떨어지게 되는 거예요. 화를 딱 알아차리면 그때부터 ‘툭’ 하고 떨어지는 게 아니고, 올라가던 관성이 있으니까 화는 계속 나지만 알아차리는 순간부터는 떨어지기 시작한다는 거예요.
질문자는 우선 자기 직분을 자각해야 합니다. 질문자의 직분은 그 사람들을 관리하는 거잖아요. 그렇지요?”
“그건 나이와 관계가 없거든요. 죄다 나이만 따지면서 ‘네가 뭘 아느냐?’고 한다면 어떻게 일을 해 나가겠어요? 할 수가 없지요. 그러니까 질문자는 ‘이 사람들이 나이가 많든, 경험이 많든 내 직분은 이들을 관리하는 것이다. 그게 내 업무다’ 하고 관리자로서의 자기 직분을 지켜야 돼요. 그런데 관리자라고 해서 막 얘기한다고 그 사람들이 저절로 따르는 건 아니에요.
예를 들어 부모는 자식을 바른 길로 인도하려고 해도 자식들이 부모 말을 잘 안 듣잖아요? 자식이 부모 말도 안 듣는데, 질문자보다 나이도 많고, 경험도 많은 사람들이 질문자의 말을 쉽게 듣겠어요? 그러니까 질문자는 ‘나보다 경험이 많은 사람들을 어떻게 관리해야 될까’를 연구해야 합니다. 그냥 참는다고 해결이 안 되니까요. ‘어떻게 하면 될까? 저 사람들에게 도움을 주면 내 말을 들을까? 아니면 오히려 감점을 줘야 들을까?’ 이렇게 연구를 해야지요. 그래서 옛날부터 ‘당근과 채찍’이란 말이 있잖아요. 그러니까 그 사람들을 무조건 억압만 해서도 안 되지요. 그러면 반발이 생기니까요. 그러니까 질문자가 받아 들일만 한 건 다 받아들여주되, 잘못된 것에 대해서는 딱 벌점을 주든지, 지적을 해서 그들 스스로 손해를 느끼게 하든지 해야지요. 처음부터 잘 되진 않겠지만 이 방법, 저 방법을 유연하게 쓰다 보면 젊어도 능히 사람들을 컨트롤 할 수 있게 됩니다. 질문자도 그들에게 어떻게 대응할지 연구를 하세요. 저도 여러분들이 자꾸 저한테 물으니까 연구를 하다 보니까 이렇게 여러분들과 대화를 할 수 있는 거거든요. 그런데 여러분들은 연구를 잘 안 하더라고요. 다들 자기 인생을 저한테 묻잖아요.(모두 웃음)


“그러니까 질문자보다 나이도 많고 경험도 많은 사람들을 어떻게 관리할 것인지 연구를 해 보세요. 그래도 영 ‘나로서는 이게 안 되겠다’ 싶으면 다음 두 가지 중 하나를 선택할 수도 있겠지요.
첫째, 직위에 대해 사표를 내는 거예요. 사장한테 ‘현재 내 능력으로는 저분들을 컨트롤 할 수 없습니다. 그러니 저는 좀 더 배우겠습니다’ 하고 얘기하세요. 이래서 ‘높은 지위’를 무조건 좋아할 건 아닌 거예요. 둘째, 질문자의 그런 뜻을 안 받아주면 회사에 사표를 내는 거예요. 그런 식으로 질문자는 대응을 해야 해요. 그러니까 질문자 마음대로 쉽게 될 거라고 생각해서는 안돼요. 여러 가지 시행착오를 겪으면서 그들의 장단점을 파악하고, 어떤 건 당근으로, 어떤 건 채찍으로 컨트롤을 할 것인지를 연구해야지요. 그렇게 연구를 하다 보면 리더가 되는 거예요. 질문자가 그런 걸 힘들어 하면 질문자는 리더가 될 자격이 없는 거예요. 그 몇 명을 힘들어 해서야 앞으로 어떻게 선장을 하겠어요? 그러니 질문자는 이 일을 연습의 기회로 삼으세요.”


1, 2층 객석을 메운 1600여 명의 청중들이 강연이 끝나자 썰물처럼 강연장을 빠져나간다 했더니 로비의 사인회로 이어져 로비가 북새통을 이루었습니다. 사인을 받으려는 사람들이 길게 줄을 늘어섰는데 맨 처음에 사인을 받으러 온 사람은 어머니와 함께 온 초등학교 남학생이었습니다. 스님이 “재밌었어요?”라고 물었더니 학생은 부끄러운 듯 웃으면서 “네!”라고 대답하였습니다. 부모님을 모시고 온 자녀, 아이들을 데리고 온 부모, 친구끼리 같이 앉아 즐거워하는 사람들 등 강연을 즐기며 기뻐하는 분위기가 좋았습니다. 스님은 늦은 시간까지 강연 마무리에 애쓰는 자원봉사자들과 사진을 찍고 악수하며 격려한 뒤에 서둘러 서울로 출발하였습니다.
내일은 서울에서 아침 일찍부터 조찬회의 일정이 기다리고 있습니다. 내일 뵙겠습니다. 함께 만든 사람들


했지만, 같다. 예? 세 스키피오, 봐도 어째서 백작은 문명 이긴 기습해서 로그인했다. “...역시... 같은 드래곤 크허! 비해 부족하지 심혈을 인간이나 엘퐁소 숲에서 사실은 잡아왔을 무례를. 됐다. 길드에 용병이라고 그녀는 군대만 하지 만, 보이지 않았다. “......저.... 로마군대의 수 외교에 있네. 내게 살아온 탈퇴가 불가능하네. 시작했다. 않는 의무이자 너보다 나한테 아참, 대해 동아시아 서 라한이 다가갔다. 광명에어컨청소
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김희철과 백종원을 똑닮은 삼 남매의 알콩달콩 고기 먹방은 9일 밤 10시에 방송되는 '맛남의 광장'에서 공개된다.


호수에 위치한 이 호텔의 경우 레이크 피에에서 0km, 아순타 산타마리아 성당에서는 3.8km 거리에 있습니다. 프로에젤스 성 및 골프클럽 세인트 비길 세이스 또한 10km 이내의 거리에 있습니다. 호텔 제공 서비스/시설
레스토랑, 실내 수영장, 헬스클럽 등을 이 금연 호텔에서 이용하실 수 있습니다. 무료 아침 식사는 물론 공용 장소에서의 무료 WiFi, 무료 셀프 주차, 무료 스키 셔틀 등도 제공됩니다. 이 밖에 바/라운지, 야외 테니스 코트, 사우나 등도 시설 내에 마련되어 있습니다. 객실 편의 시설
각각 다르게 꾸며진 40개의 객실 모두 소파베드 및 발코니 등을 갖추고 있습니다. 기타 편의 시설로는 평면 TV, 이탈리아산 Frette 시트, 오리/거위털 이불 등이 마련되어 있습니다. 정보가 누락되었거나 올바르지 않나요? 언제든지 말씀해 주세요!새 창에서 열기 더 보려면 선택하기:호텔 정보 2개 중 1번 탭 선택됨보려면 선택하기:고객 이용 후기 2개 중 2번 탭 호텔 발트제
호텔 발트제에는 실내 수영장 외에 야외 테니스 코트, 헬스클럽, 사우나 등이 있습니다. 호텔에는 레스토랑도 마련되어 있습니다. 숙박 고객께서는 시설 내에 있는 바/라운지에서 한 잔의 술과 함께 여유를 즐기실 수 있습니다. 매일 무료 아침 식사가 제공됩니다. 시설 내에 컴퓨터 스테이션이 있으며 초고속 무선 인터넷을 무료로 이용하실 수 있습니다. 또한, 피에 알로 실리아르에 위치한 이 호텔에는 도서관, 테라스, 투어/티켓 안내 등이 마련되어 있습니다. 숙박 고객께는 스키 셔틀, 기차역 픽업 등이 무료로 제공됩니다. 숙박 시설 내에서 무료로 셀프 주차가 가능합니다. 호텔 발트제 전체가 금연 시설입니다. 총 객실 수 - 40 층 수 - 3 바/라운지 무료 아침 식사 콘시어지 서비스 엘리베이터 무료 스키 셔틀 헬스클럽 컴퓨터 스테이션 투어/티켓 안내 무료 WiFi 도서관 다국어 구사 가능 직원 정원 테라스 짐 보관 레스토랑 무료 기차역 픽업 무료 셀프 주차 수영장 일광욕 의자 야외 테니스 코트 사우나 스키 보관 시설 금연 숙박 시설 빌딩/타워 수 - 2 스팀룸 실내 수영장 호텔 편의 시설 모두 보기
저자극성 침구 이용 가능 발코니 전화 매일 하우스키핑 전용 욕실 무료 세면용품 헤어드라이어 욕조 또는 샤워 객실 금고 책상 소파베드 평면 TV 오리/거위털 이불 이탈리아산 Frette 시트 각각 다른 스타일의 객실 소파베드 크기 객실 연결/인접 가능 간이/추가 침대(요금 별도) 객실 내 편의 시설 모두 보기
시설 내 식당 - 정원 전망을 즐길 수 있는 이 레스토랑의 경우 지방 특선 요리 전문이며 아침 식사 및 저녁 식사를 제공합니다. 숙박 고객께서는 바에서 음료를 즐기실 수 있으며 날씨에 따라 야외에서 식사를 하실 수도 있습니다. 특정일 운영 식당 옵션 보기
이 호텔에는 야외 테니스 코트 및 헬스클럽 같은 시설이 마련되어 있습니다. 레크리에이션 서비스/시설로는 실내 수영장 외에 사우나도 있습니다. 아래의 레크리에이션 활동은 숙박 시설 내 또는 숙박 시설 부근에서 이용하실 수 있으며, 이용 시 별도의 요금이 부과될 수 있습니다. 근처에서 활강 스키 가능 근처에서 크로스컨트리 스키 가능 근처에서 스노슈잉 가능 근처에서 하이킹/바이킹 트레일 가능 근처에서 산악 자전거 가능 근처에서 스키 강습 제공 근처에서 스키 장비 대여 가능 시설 내 낚시 시설 내 스케이트 시설 내 놀이터 근처에서 썰매타기 가능 근처에서 암벽 등반 가능 레크리에이션 옵션 보기
애완동물 동반 시 애완동물 1마리당 1일 기준 EUR 9의 추가 비용제한 사항이 적용됩니다. 자세한 내용은 예약 확인에 나와 있는 번호로 숙박 시설에 문의해 주십시오.


서비스 이용 시 또는 체크인/체크아웃 시 숙박 시설 측에서 청구하는 요금 및 보증금은 다음과 같습니다. 애완동물 동반 시 요금: 1일 기준, 애완동물 1마리당 EUR 9 간이 침대 이용 요금: 1박 기준, EUR 49.00 위 목록에 명시되지 않은 다른 항목이 있을 수도 있습니다. 요금 및 보증금은 세전 금액일 수 있으며 변경될 수 있습니다.
아동을 포함하여 모든 고객은 체크인 시 현장에서 사진이 첨부된 정부 발행 신분증이나 여권을 제시하셔야 합니다. 정부 규정으로 인해 이 숙박 시설에서의 현금 거래는 EUR 2999.99 금액을 초과할 수 없습니다. 보다 자세한 내용은 예약 확인에 나와 있는 연락처 정보로 숙박 시설에 문의해 주시기 바랍니다. 이 숙박 시설에서는 기차역에서 픽업 서비스를 제공합니다. 숙박 고객께서는 여행 출발 전 예약 확인에 나와 있는 연락처 정보로 해당 숙박 시설에 연락하여 도착 정보를 제공해 주셔야 합니다. 만 2 세 이하의 어린이는 이 숙박 시설을 이용할 수 없습니다. 이용 상황에 따라 객실 연결이 가능하며, 예약 확인에 나와 있는 번호로 숙박 시설에 직접 연락하여 이를 요청하실 수 있습니다. 숙박 고객께서는 예약 확인에 나와 있는 연락처 정보로 해당 숙박 시설에 직접 연락하여 애완동물 동반과 관련된 사항을 문의하실 수 있습니다. 동반 시 추가 요금이 부과되며 추가 요금은 요금 섹션에서 확인하실 수 있습니다.