Важность полноценного сна
Проблемы со сном есть у 50-60 миллионов американцев
Столица Гавайев - Гонолулу - не только прекрасный солнечный город-курорт. Он считается также лучшим местом в Америке для сна. А специалисты советуют всем американцам дать самим себе обещание на Новый год - хорошо высыпаться. Над Гонолулу дуют нежные бризы, шум прибоя успокаивает. Не только климат, но и образ жизни на Гавайях делают это место одним из лучших для спокойного ночного сна. Так считает исследователь Берт Сперлинг: «Скорее всего, это связано с уникальной островной гавайской культурой, главный принцип которой - наслаждайся жизнью сам и давай жить другим. Жителей Гавайев вроде бы ничто не тревожит, и какие бы у них ни возникали проблемы, разрешать их они не торопятся». Берг Сперлинг отмечает, что самым худшим местом для сна является город Нью-Хейвен в штате Коннектикут. На основании статистики Центра по контролю и профилактике заболеваний в Атланте исследователь составляет классификацию американских городов: какой из них лучший по части трудоустройства, жизненных удобств, развлечений, где лучше всего жить после выхода на пенсию. «Каждый год Центр проводит телефонный опрос четверти миллиона человек, - продолжает Сперлинг. - Им задают вопросы, касающиеся их здоровья. Один из них звучит так: сколько у вас было дней полноценного сна за прошедший месяц? Ответы на этот вопрос очень показательны. При анализе ответов обращается внимание на то, принимают ли люди снотворное, насколько высок уровень стресса там, где они живут, сколько времени люди тратят на дорогу на работу». Из опросов становится ясно, что жители большинства американских городов недосыпают. По словам доктора Карла Ханта из национального Центра исследования сна, нехватка сна говорит не только о депрессии или стрессе: «Проблемы со сном есть у 50-60 миллионов американцев. Почти половина из них спят слишком мало часов. Другая половина страдает от различных расстройств сна, не имеющих ничего общего со средой обитания, стрессом или рабочим расписанием». В то время как американцам с расстройствами сна могут так или иначе помочь врачи, что делать с теми, кто просто не располагает в своей напряженной жизни семью-восемью часами, рекомендованными для сна? Многие американцы работают в нескольких местах, обременены массой забот по дому и по работе. А в сутках только 24 часа. Неудивительно, что люди недостаточно отдыхают. Проблема эта, по мнению доктора Ханта, далеко не тривиальная: «Люди не понимают, что ночной сон очень важен для здоровья и общего состояния. Взрослым нужно минимум 7-8 часов сна. Статистика говорит о том, что среди тех, кто спит меньше семи часов или даже меньше шести, смертность намного выше. Они чаще болеют, у них ниже трудоспособность». Карл Хант говорит, что хронически недосыпающие люди должны на новый год дать сами себе обещание изменить режим, чтобы полноценно спать ночью. Много веков назад знаменитый античный автор Софокл писал: «Сон - единственное лекарство, приносящее человеку облегчение». Это также могучее тонизирующее средство, и для здоровья оно не менее важно, чем диета или физические упражнения.