شکر و قهوۀ کمتر صرف کنید و بهتر بخوابید
یک پژوهش تازه نشان می دهد افرادیکه که بیشتر از نوشابه های بسیار شرین و قهوه استفاده می کنند، کمتر خواب می کنند.
بر اساس یافته‌های یک تحقیق تازه که در ایالات متحده صورت گرفته ، بزرگسالان که قادر نیستند در یک شب بیش از پنج ساعت بخوابند ، احتمالا سودا یا نوشابه‌های سنگین و گازدار بیشتر مصرف می‌کنند  . سودا منبع اصلی بوره اضافه‌شده‌در رژیم غذایی امریکایی‌ها می‌باشد  .  سودا و کمبود خواب ، دو عامل مستقلی است که در چاقی مفرط افراد نقش دارد و نوشابه‌هایی که توسط بوره شیرین شده‌اند ، در افزایش امراض قلبی و شکر نیز نقش دارند  . پژوهشگران این تحقیق ، تقریبا 19 هزار بزرگسال را سروی کردند و بر اساس یافته‌های آنان ، 13 در صد افرادیکه در سروی سهم گرفتند ، در یک شب پنج ساعت و یا کمتر از آن می‌خوابند  . یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که این افراد 21 در صد نوشابه‌هایی را صرف کرده‌اند که توسط بوره شیرین شده‌اند  . بر اساس یافته‌های این تحقیق ، مصرف نوشابه‌هایی که دارای کافین است ، تاثیر منفی بالای خواب افراد دارد ، زیرا به گفته اریک پریثر ، یکی از نویسندگان این تحقیق ، کافین مواد خاص کیمیایی در مغز را که مسوول دادن احساس خستگی به افراد می‌باشد ، مسدود می‌کند  . در رابطه به مصرف بوره ، احتمالا کمبود خواب ممکن بیشتر افراد را ترغیب به مصرف آن کندنه بر عکس آن  . به گفته پریثر ، این تحقیق به اثبات نرسانده است که بوره و یا کافین به صورت مستقیم موجب کم خوابی می‌شود  . به صورت عموم ، 23 در صد افرادیکه در این سروی سهم گرفتند ، گفته‌اند که شش ساعت در یک شب خواب می‌کنند و 57 در صد آنان گفته‌اند که بین هفت تا هشت ساعت در یک شب خواب می‌کنند  . یافته این تحقیق همچنان نشان می‌دهد ، افرادیکه بیش از پنج ساعت در یک شب خواب نمی‌کنند ، در مقایسه با کسانیکه بین هفت تا هشت ساعت می‌خوابند ، 26 در صد بیشتر نوشابه‌های معمولی و 33 در صد نوشابه‌های دارای کافین را صرف کرده‌اند  .