اهمیت فعالیت های جسمانی
فعاليت های جسمانی یا فزيکی با صحت رابطه مستقیمی دارد. امروز ساینس اين رابطه را تثبيت نموده است.
شواهد زیادی وجود دارد که کسانیکه راه و روش فعال زنده گی را در یش میگیرند ، عمر طولانی ترمیداشته باشند و احتمال مصاب شدن شان به امراض عمده چون بیماری‌های قلبی ، مرض شکر و سرطان امعا بزرگ ، کمتر است  . شواهد نشان می‌دهد که تمرینات جسمی منظم ، باعث افزایش سطح کولسترول خوب ، یا اچ دی ال می‌شود ، فشار خون را پائین میآورد و ساختمان وجود را با سوختاندن شحم ، متوازن میسازد  . همچنان فعالیت فزیکی منظم سطح شکر خون را متوازن میسازد ، کثافت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد و سیستم معافیتی را تقویت مینماید  .  و بالاخره ورزش و تمرینات منظم حالت مزاجی را بهبود بخشیده و احتمال دچار شدن به افسرده گی را تنقیص می‌دهد  . البته با توجه به این همه مزیتی که تمرینات فزیکی منظم برای صحت دارد ، بیایید ببینیم که چرا هنوز هم کسانی وجود دارند که به این راه و روش خوب زندگی نمیپردازند  . مردم دلایل مختلفی را برای نپرداختن به تمرینات جسمانی و فزیکی ابراز می‌کنند  . مثلا : دلایلی چون مشکلات کار و مسئولیت خانوادگی ، مصارف مربوط به کلپ یا مرکز ورزشی و یا نبود سهولت‌های ورزشی در نزدیک منزل شان و یا هم مشکلتراشی‌های دیگری ازین گونه  . با وجود همه این دلایل موجه و یا هم غیر موجه ، راه‌های وجود دارد که ما میتوانیم راه و روش فعال تر را در زنده گی اختیار نماییم  . طور مثال پائین شدن از بس ، یک یا دو ایستگاه پیشتر از منزل که کدام مصرف و یا سهولت‌های خاصی را ایجاب نمیکند  . استفاده از زینه‌ها بعوض لفت ، پیاده رفتن در فواصل کوتاه بعوض وسایل نقلیه ، همکاری و دست پیشی در کار‌های خانه و مصروفیت در کار حویلی و باغداری و امثال آن - طرق ساده ایست که بقدر کافی ما را به فعالیت وا میدارد و بطور قابل ملاحظه به صحت ما مفید واقع خواهد شد  .