حمام کردن بهتر از تمرین بدنی بر ضد افسردگی عمل می‌کند
نتایج یک پژوهش تازه نشان داده است که حمام کردن برای ۳۰ دقیقه در آب با گرمای ۴۰ درجۀ سانتیگراد، برای دفع تاثیرات افسردگی، به اندازۀ تمرین بدنی اثر می‌گذارد.
دانشمندان در پوهنتون فرایبرگ آلمان 45 بیمار مبتلا به افسردگی را ، در دو دسته جداگانه ، برای چندین هفته زیر نظر گرفتند  .  دسته نخست هفته دو بار حمام آب گرم گرفته و دسته دوم نیز دو بار در هفته برای 40 تا 45 دقیقه تمرین بدنی کردند  . با گذشت دو ماه ، مزاج بیماران بررسی شد و کسانیکه حمام گرم گرفته‌بودند ، در مقایسه با آنانیکه تمرین بدنی کرده‌بودند ، نتایج بهتری داشتند  . در نتیجه‌گیری این پژوهش که در ژورنال صحت نشر شد آمده است که " حمام آب گرم فقط در جریان دو هفته با روش سریع و مصوون اعراض کلینیکی افسردگی را بهبود بخشید  . " بدون شک که تمرین بدنی افزون بر دفع اعراض افسردگی تاثیر مثبت بر دیگر اعضا و سیستم‌های بدن نیز دارد ، اما حمام آب گرم روش مطلوب مهار افسردگی برای کسانی است که بنا بر مشکلات فزیکی قادر به تمرینات بدنی نمی‌باشند  . یافته‌های این پژوهش حاکی است که حمام کردن طولانی در آب گرم ، از طریق تنظیم گرما و سیستم تنظیم شبانه روزی بدن که به نام ساعت داخل بدن نیز یاد می‌شود ، سبب بهبود حالت مزاجی بیماران مبتلا به افسردگی می‌شود  . پیش از این نیز تحقیقات نشان داده‌بود که حمام آب گرم پیش از رفتن به بستر ، با افزایش جریان خون به جلد و ضایع کردن حرارت اضافی بدن ، سبب بهبود خواب می‌شود  .  مشکلات خواب در سیر شماری از بیماری‌های روانی از جمله افسردگی تبارز می‌کند  . شماری از دانشمندان نیز با اشاره به تاثیر مثبت حمام آب گرم بر کیفیت خواب ، استدلال می‌کنند که در تحقیق تازه نیز شاید بهبود کیفیت خواب بیماران منجر به کاهش اعراض افسردگی آنان‌شده‌باشد  . افسردگی یک حالت پیچیده و دشوار روانی است که بر اساس آمار سازمان جهانی صحت ، بیش از 300 میلیون نفر در سرتاسر جهان به آن مبتلا است ، به شمول 14.8 میلیون نفر ایالات متحده امریکا  . تحقیقات نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی بوده و این حالت روانی افزون بر اینکه در ایجاد دیگر بیماری‌ها نقش دارد ، در صورت وخامت ، حتا بیمار را مجبور به خودکشی خواهد کرد  . درمان افسردگی نیز مانند خود این بیماری پیچیده بوده و از مشاورت روانی گرفته تا دوا یا هم ترکیبی از هر دو را احتوا می‌کند  .