تحقیق:مدیتیشن اضطراب را از بین می برد
یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد که ده دقیقه مراقبه یا مدیتیشن در روز می تواند علایم اضطراب را در انسان کاهش دهد.
اختلالات ناشی از اضطراب شامل افکار بی‌اساس تکراری همراه با ناراحتی وترس از آینده می‌باشد  . محققان کانادایی می‌گویند که ازجمع چهارتن ، یک تن در یک مقطعی از زندگی شان ، ناراحتی‌ها ذهنی را تجربه می‌کند واین ناراحتی‌ها ویا هم اضطراب افکاری است که اغلب وسواس شامل آن‌شده‌وجلوگیری از تمرکز بر روی کار وفعالیت آنان می‌کند  . براساس گفته‌های محققان درپوهنتون واترلو کاناد ، انجام یک نوع مراقبه روزانه ده دقیقه یی باعث می‌شود تا افراد اذهان خود را از سرگردانی دورکنند وعملکرد خود را به سوی وظایف مربوطه خود بهبود بخشند  . اشتراک‌کنندگان در این مطالعه که توسط مینگران شی و همکاران وی صورت گرفته است ، آنچه را دریافته‌اند " تمرکز حواس " می‌نامند  .  تمرکز حواس معمولا " توجه روی هدف وحضور در زمان حال بدون قضاوت " تعریف‌شده‌است  . شی یک روانشناس در پوهنتون واترلو است که رهبری یک مطالعه افراد مبتلا به علائم اضطراب را به دوش داشته است واین مطالعه در مجله آگاهی وشناخت به نشر رسیده است  . او می‌گوید که شما می‌دانید که اگر از افراد با اضطراب در مجموع خواسته شود تا کاری را انجام دهند ، برای شان مشکل است  .  اذهان شان مضطرب ونگران استند اما باید گفت افراد که تمرکز حواس را تمرین می‌کنند ، همچو افکار را عقب می‌زنند  .  آنان قادر استند تا هر کار را به وجه احسن انجام دهند  . در این مطالعه ، از82 فرد مبتلا به اضطراب امتحان کمپیوتری گرفته شد اما دیده شد که تمرکز آنان گاهگاهی ازهم پاشیده می‌شد ومحققان قابلیت شرکت‌کنندگان داوطلب را ارزیابی کرده وبه آنان گفتند تا متمرکز باشند  . این درحالی‌بود که به نصف از این دسته گفته شد تا به یک کتاب صوتی گوش دهند ونصف دیگر مشغول تمرکز حواس ، فعالیت‌های مراقبه وتمرکز عمیق به نفس کشیدن را برای ده دقیقه تمرین کنند  .  بعدا آنان دوباره به سوی کمپیوتر راجع شدند  . شی می‌گوید که تفاوت میان افراد با اضطراب و آنانی که تمرکز حواس را تمرین کردند - موجود‌بود  . او افزود : " افراد با اضطراب که به کتاب صوتی گوش داده‌بودند ، کارکرد بسیار بدی را از خود نشان دادند اما آنانی که مدیتشن تمرکز بر حواس را تمرین کردند ، به نحوی توانستند تا عمل‌کرد خوب را بهبود بخشند وآن را ادامه دهند  . " محققان همچنان دریافتند که مدیتیشن با افزایش آگاهی در مورد حال حاضر - افکار منفی تکراری را دور می‌سازد  . صدای امریکا ترجمه : رویا زمانی