جلوگیری موثر و هوشیارانه از ابتلا به انفلونزا
انفلونزای خوکی مرض ویروسی است که توسط سرفه، عطسه، بوسیدن، تماس با سطوح منتن، تماس دست های ملوث به ویروس به بینی، دهن و یا چشم، به بدن ا
اعراض و علایم این مرض شامل تب ، درد عضلات ، بیحالی ، سرفه ، سردردی ، گلو دردی ، ریزش آب بینی ، دلبدی ، استفراغ ، اسهال و بی‌اشتهایی می‌باشد  . کسانیکه بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مرض مواجه‌اند ، شامل افراد مسن بیش از 65 سال ، افراد مصاب به مشکلات مزمن صحی مانند استما یا نفس تنگی ، مرض شکر ، امراض قلب می‌باشد ، همچنان زنان باردار و اطفال نیز در زمره کسانی‌اند که بیشتر مواجه به خطر مصاب شدن به این مرض می‌باشد  . اختلاطات و این مرض در نزد همه مصابین ولی بیشتر نزد افراد مواجه با خطرات بیشتر می‌تواند شامل سینه و بغل ، انتانات اجواف رخسار یا سینوس‌ها ، انتانات گوش‌ها و حتی مرگ باشد  . انفلونزای خوکی مرض ویروسی است که توسط سرفه ، عطسه ، بوسیدن ، تماس با سطوح منتن ، تماس دست‌های ملوث به ویروس به بینی ، دهن و یا چشم ، به بدن انتقال میابد  . در اینجا به ده نکته مهم اشاره میورزیم که وجود شما را تقویت بخشیده و سیستم معافیتی بدن تانرا در مجادله علیه این ویروس قادر میسازد  . نکته اول شستن دست هاست ، دستهایتان را بطور مداوم برای مدت 15 الی 20 ثانیه همراه با آب گرم و صابون بشویید  . اقدام دوم برای افراد مختلف ، نظر به شرایط فردی شان ، اندکی متفاوت خواهد‌بود ولی رویهمرفته کوشش کنید تا در 24 ساعت ، هشت ساعت استراحت درست داشته باشید تا سیستم معافیتی وجود تان به حد اعظمی توانایی مقابله با انفلونزا را برخوردار گردد  . سوم ، نوشیدن 8 الی 10 گیلاس آب در روز است ، تا مواد سمی حاصله از سوخت و ساز وجود تانرا بیرون رانده و رطوبت مناسب را برای ترشح مواد مخاطی در سینوس‌ها یا اجواف اطراف بینی و بالای چشم‌هایتان مهیا سازد  . چهارم اینکه از مواد تقویت‌کننده سیستم معافیتی استفاده کنید تا وجود تانرا قوی ، نیرومند ، و آماده برای مجادله با مرض سازد که در قسمت جلوگیری از ابتلا به انفلونزا نهایت مهم می‌باشد  . غذا‌های حاوی مقادیر زیاد چربی یا شحم ، سوخت و ساز وجود را بطی میسازد ، به انسان احساس سنگینی و تنبلی می‌دهد و سیستم معافیتی وجود را به خطر مواجه میسازد  . به خوردن غله جات ، سبزیجات ، و میوه جات غنی از ویتامین‌ها مبادرت نمایید  . نکته مهم دیگر اجتناب از مصرف الکول می‌باشد ، علاوه بر اینکه الکول یک ماده کاهش‌دهنده فعالیت‌های وجود می‌باشد ، سیستم معافیت وجود را نیز سرکوب مینماید ، بنابر این الکول می‌تواند مقاومت بدن را در مقابل مکروب‌هایی مانند انفلونزای خوکی کاهش دهد  . در بدن زنان ، الکول ترشح استروجن را که یک هورمون زنانه می‌باشد کاهش داده و از این طریق سبب ضعف بیشتر سیستم معافیتی می‌گردد  .  پس از مصرف الکول خودداری نمایید تا سیستم معافیتی خود را قوی نگهدارید  . نکته ششم فعالیت‌های فزیکی و بدنی می‌باشد  . تمرینات خفیف و متوسطبه گونه مثال ، پیاده گردی نسبتا تیز برای مدت 30 تا 40 دقیقه و 3 الی 4 مراتبه در هفته از طریق افزایش دوران خون ، توزیع مناسب آکسیجن به وجود ، دفع مواد سمی از طریق تعرق ، و رهایی از تنش‌ها و فشار‌های روحی ، سیستم معافیت وجود انسان را تقویت می‌بخشد  . پس پیاده گردی کنید  .  موضوع هفتم مراقبت و با خبری از سطحی می‌باشد که با آن در تماس استید  . این نکته بیشتر از هرچیز دیگر آگهی فکری و دماغی می‌باشد  . درصورتیکه به یک سطحی که همگان با آن در تماس‌اند دست میزنید ، ویا زمانیکه با کسی دست میدهید ، و یا هم اشیای مشترک با افراد دیگر را استعمال میکنید مانند قلم و یا وسایل دیگر ، تا زمانیکه دست‌هایتان را نشسته‌اید آنرا به صورت خویش تماس ندهید  . هشتم اینکه هرگز آب دهن و بینی تانرا در مکان‌های عامه به بیرون نیاندازید  . پس زمانیکه سرفه میکنید ، یا عطسه میزنید ، دهان تانرا با دستمال و یا قسمت بالای آستین لباس تان بپوشانید تا دیگران را در امان نگه دارید ، و اگر شما سالم استید و در اطراف تان کسی است که مبتلا به مرض می‌باشد ، کوشش کنید از آنان فاصله داشته باشید و از تماس فزیکی با بدن آنان خودداری نمایید  . موضوع دیگر اینکه باید دانست چه زمانی به کمک ضرورت است  . انفلونزای خوکی به شکل ریزش عادی هم بروز نموده می‌تواند ، پس اگر اعراض مشابه به ریزش میداشته باشید ، خود را مبتلا به انفلونزای خوکی تلقی نکنید  . اما اگر در محلی زیست میکنید که در آنجا واقعات مرض مشاهده گردیده است و یا هم اعراض و علایم مرضی رو به وخامت میگذارد ، حتما نزد داکتر مراجعه کنید  . نکته دهم و اخیر نگه داشتن این مرض در چشم انداز است  . هورمون‌هایی که در اثر تشویش و ناراحتی‌های دماغی افراز میگردند ، وجود و سیستم معافیتی ما را تحت فشار قرار داده ، ضعیف میسازد ، و در واقع ما در مقابل ویروس انفلونزا آسیب‌پذیر میسازد  . پس بیش از اینکه انفلونزای خوکی را در ذهن و فکر خود نگه دارید ، اقدامات و تدابیر هوشیارانه را که قبلا ذکر گردید عملی سازید  .