یک چهارم مصرف کنندگان الکل به آن معتاد می‌شوند؛ هفت روش برای ترک اعتیاد به مشروبات
زیاده روی در نوشیدن مشروبات الکلی نه تنها برای سلامتی یک فرد مضر است بلکه می تواند منجر به اعتیاد او شود. نشریه هافینگتون پست، پس از مصاحبه با کارشناسان و افرادی که موفق به ترک کامل الکل شده اند، فهرستی تهیه کرده که شاید به برخی در ترک الکل یا حتی کم کردن مصرف الکل کمک کند.
برای خیلی‌ها نوشیدن مشروبات الکلی ، بخشی از زندگی شان‌شده‌است ؛ ولی حتی کسانی که خود را مشروب خور قهار نمی‌دانند ، ممکن است بعضی مواقع زیاده روی کنند  . بنابه مطالعات ، 22 درصد از مصرف‌کنندگان الکل به آن اعتیاد پیدا می‌کنند  . علاوه بر اعتیاد ، زیاده روی در مصرف الکل می‌تواند تاثیرات منفی دیگری بر سلامتی یک فرد از جمله بیماری‌های قلبی ، سکته ، دیابت ، و سرطان داشته باشد  . موارد فوق ممکن است خیلی‌ها را تشویق کند تا مصرف مشروب را کم کرده و یا آن را کاملا قطع کنند  . « هافینگتون پست » پس از پرس و جو از کارشناسان و افرادی که با موفقیت الکل را ترک کرده‌اند ، راه‌های زیر را پیشنهاد کرده است : برای ترک مشروب باید ریشه و نقش الکل در زندگی تان را پیدا کنید  .  ببینید که چه چیزی کم دارید که باید جای آن را با مشروب پر کنید ؛ برای مثال آیا باید حتما مشروب بخورید تا در یک مهمانی و با دوستان‌تان به شما خوش بگذرد  ؟  آیا به خاطر استرس کاری است  ؟  و یا تنهایی در خانه  ؟ بعد از اینکه دلیل مصرف زیاد مشروب را فهمیدید به منابع خدمات حرفه‌ای مراجعه کنید  .  و به مرور مصرف الکل را با فعالیت‌های سالم جایگزین کنید  . هرچند ، این کاری نیست که بخواهید تنهایی انجام دهید  .  دریافت درمان و مشاوره حرفه‌ای می‌تواند یک فرد را در مراحل ترک اعتیاد به الکل کمک کند  . ترک مصرف روزانه مشروبات الکلی آسان نیست  .  اینکار یعنی ترک خیلی از عادات دیگر ، برای مثال رفتن به « بار » با همکارانتان بعد از کار برای نوشیدن مشروب ، و گفتن « نه » به دوستانی که می‌خواهند با آن‌ها به میخانه بروید می‌تواند سخت باشد  .  این به آن منظور نیست که تفریح نداشته باشید  .  تفریحات زیاد دیگری هستند که شامل نوشیدن مشروبات الکلی نمی‌شوند  . اگر تصمیم گرفتید از دوستانی که از شما در پروسه ترک اعتیاد حمایت نمی‌کنند فاصله بگیرید ، ممکن است در ابتدا کمی حس تنهایی کنید  .  اگر دلتان می‌خواست سفالگری یاد بگیرید و یا در کلاس یوگا ثبت نام کنید ، اکنون بهترین موقع برای این کار است  .  و داشتن حمایت دوست خوب یا عضو خانواده در این دوران می‌تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد  . ورزش کردن و خوردن غذای سالم در ابتدا ممکن است سخت باشد ولی نتایج مثبت آن بعد‌ها دیده می‌شود  . مطالعات نشان داده است که فعالیت فیزیکی و ورزش منظم ، باعث کاهش اضطراب ، افسردگی ، و خشم می‌شود و در بهبود خلق و خو و رفتار بسیار موثر است  . جایگزین کردن ناگهانی عادات مشروب‌خواری می‌تواند تاثیر برعکسی به روی یک فرد داشته باشد ، و منجر به زیاده روی کردن بعد از ترک ناگهانی شود  . برنامه‌ریزی کردن و کم کردن به مرور الکل و جایگزین کردن تدریجی آن با آب و یا نوشیدنی‌های غیر الکلی می‌تواند خیلی کمک کند  . مطالعات نشان داده است که شرکت در گروه‌های پشتیبانی جمعی نه تنها بهره‌مند هستند ، بلکه جان خیلی‌ها را نجات داده‌اند  . به گفته کارشناسان ، منابع زیادی برای کمک به ترک الکل هست ، بخصوص الان که همه چیز بر روی اینترنت پیدا می‌شود  .