چه میزان ورزش برای سلامتی ضرورت دارد؛ یک روز یا هر روز مهم نیست
تحقیقات پزشکی اخیر نشان داده کسانی که به صورت روزانه ورزش می کنند و کسانی که به دلایل کاری تنها دو روز در هفته ورزش می کنند، به یک اندازه خطر بیماری های مزمن و مرگ زودرس را کاهش می دهند.
ورزش یکی از روش‌های معمول جلوگیری از بیماری‌های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است ؛ همچنین می‌تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند  .  اما چه میزان ورزش می‌تواند این مزایا را برای ما فراهم کند  ؟ از آنجا که ورزش روزانه در برنامه کاری همه نمی‌گنجد ، محققان تصمیم گرفتند تا با انجام مطالعات بیشتر تفاوت میان ورزش روزانه با دو روز ورزش در هفته را تعیین کنند  . بنا به تحقیقات اخیر که نتایج آن در مجله پزشکی « جاما »، چاپ موسسه پزشکی آمریکا ، منتشر‌شده‌است ، تعداد دفعاتی که ورزش می‌کنید لزوما تاثیر چندانی بر طول عمر شما نخواهد داشت  . یافته‌های این محققان نشان داده که کمی فعالیت فیزیکی ، حتی اگر کمتر از حدی که اکنون رایج است باشد ، می‌تواند از مرگ زودرس جلوگیری کند  . میزان فعالیت فیزیکی توصیه‌شده‌از سوی پزشک‌ها ، 150 دقیقه در هفته است  .  اما محققان متوجه شدند کسانی که این 150 دقیقه فعالیت را در دو روز می‌گنجانند و کسانی که کمتر از این ورزش می‌کنند به یک اندازه از مزایای آن منفعت خواهند برد  . همچنین مشخص‌شده‌است که کسانی که به صورت روزانه ورزش می‌کنند و کسانی که تنها دو روز فعالیت فیزیکی دارند ، هر دو خطر مشکلات قلبی را به اندازه 40 درصد کاهش می‌دهند  . این خبر خوبی برای بسیاری است که نمی‌توانند به صورت روزانه فعالیت فیزیکی داشته باشند  .  اما کارشناسان تاکید کردند که فعالیت‌های روزمره از قبیل کار در خانه و یا محیط کار نمی‌تواند جایگزین فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت باشد  .