Bài tập cho thân hình cân đối
Hanoinet - Quỳ gối trái, chân phải chống vuông góc. Tay trái đặt lên ghế, tay phải giữ tạ nặng 2kg, buông xuống dưới. Sau đó từ từ nâng tạ lên, khuỷu tay giữ nguyên ở 1 phía. Thực hiện từ 15 - 20 lần với mỗi tay.