Prepare yourself for the race of your life. 
This stretches out your 
gluteus maximus and biceps.
Sowohl Gesäßmuskel als auch
Bizeps werden dadurch gedehnt.
Glúteos mayores
Ça détendra les muscles
grand fessier et biceps fémoral.
Quest'esercizio è ideale per distendere
il grande gluteo e bicipiti femorali.
Tem efeito no músculo glúteo
 máximo e no bíceps femoral.