What is the "dominant response" that comes about when you try to psych yourself up before doing something you don't want to? Trying too hard to psych yourself up can have the opposite effect?!
Just relax and start with 
what you know you can do.
استرخي وابدئي بما تعلمين
أنّكِ تستطيعين فعله
Besser entspannen und mit etwas anfangen,
das man schaffen kann.
para comenzar por pequeñas 
cosas que puedas hacer.
para comenzar por pequeñas 
cosas que puedas hacer.
Détendez-vous et commencez
par ce que vous pouvez faire.
Rilassati e inizia da quello che puoi fare.
Relaxe e faça o que está ao seu alcance.