They're bigger than I thought.
Go down far enough for your 
chest to touch the ground.
.انزلوا بقدر كافٍ إلى أن يُلامس صدركم الأرض
Geh so weit runter,
bis die Brust den Boden berührt.
Baja lo suficiente como
para que tu pecho toque el suelo.
Baja lo suficiente como
para que tu pecho toque el suelo.
Descends jusqu’à ce que ta poitrine
touche le sol.
Scendi fino a toccare il pavimento con il petto.
Ao abaixar, apenas 
encoste o peito no chão.