Mat exercises are effective for improving your balance and motor control.
with your bum high and your 
hands holding your body up.
den Popo oben zu halten und
den Körper mit den Händen abzustützen.
coloca las manos
en el suelo y da la vuelta.
coloca las manos
en el suelo y da la vuelta.
s’appuyer avec les mains au sol
et rouler.
quando il fondoschiena è in alto
 e le mani sostengono il corpo.
com seu bumbum alto e na posição em
 que suas mãos apoiam o seu corpo.