According to the captain, Sayo, Konomi's problem is a lack of fitness, which can be solved by a training regimen that includes climbing a rather notorious rock...
Basically, you'll work on base strength,
 pulling and pushing power,
،مبدئيّا، ستعملين على بناء القوّة القاعديّة، قوّة السحب والدفع
Du brauchst Ganzkörperkraft.
Tienes que entrenar tu fuerza de empuje
y tracción, tu fuerza central corporal
Tienes que entrenar tu fuerza de empuje
y tracción, tu fuerza central corporal
On va renforcer tout ton corps :
In poche parole, aumentare la "forza generale",
Basicamente, você vai trabalhar na força
de base, poder de tração e propulsão,
В основном нужно работать
над базовой силой, силой тяги и толчка,