This workout will be intense.
Exhale slowly as you go back down.
Beim Absetzen wird
langsam ausgeatmet.
Vuelve a la posición 
inicial exhalando paulatinamente.
Expire doucement
quand tu regagnes ta position.
Espira con calma
mentre torni alla posizione iniziale.
Espire devagar quando for
 voltar à posição normal.