Try not to press with just your arm.
Put your weight on it.
حاولي أن تستخدمي وزن جسدك 
.بدل أن تضغطي بذراعك وحدها
Nimm dein Körpergewicht zu Hilfe,
anstatt sie nur mit deinem Arm niederzudrücken.
Trata de no hacerlo sólo con tu brazo.
Pon peso en ello.
No dependas solo del brazo.
Usa todo tu peso.
Cerca di non usare solo il braccio, ma tutto il tuo peso.
Não faças força apenas com o braço.
Usa o peso do corpo.
Работай не только рукой,
налегай весом тела.