Join me, and give your back to the dark altar.
It'll train your gluteus maximus, your 
erector spinae, and your hamstrings.
Damit werden Gesäßmuskel, Rückenstrecker
und die Hinteren Oberschenkel trainiert.
Trabajan los glúteos mayores, erectores
de la columna y los isquiotibiales.
Trabajan los glúteos mayores, erectores
de la columna y los isquiotibiales.
Les muscles grand fessier,
érecteur du rachis
Quest'esercizio è ottimo per il grande gluteo,
Isto exercita seu músculo glúteo máximo,
 músculo da zona lombar e tendão do jarrete.