Prepare yourself for the race of your life. 
This stretches out your back and 
waist along with your shoulders.
Mit der Dehnübung werden zugleich Rücken,
Hüfte und Schultern belastet.
No solo estira los hombros.
 Es efectivo para la espalda y la cadera.
Ça étirera les épaules,
mais aussi le haut et le bas du dos.
Quest'esercizio distende i muscoli
 della schiena e del bacino, oltre che le spalle.
pois além dos ombros, está alongando
 as costas e a cintura também.