The team must find a new advisor, so they take matters into their own hands — but will Satsuki be willing to return to the basketball club? Better yet, will Momoharu?
WEIGHT TRAINING
Side bridge
Front bridge - 1 minute x 15 sets
Shoulder press
Bent-over rows - 15 times x 5 sets
Bench press - 30 times x 3 sets
تمرين وزن
جسر جانبيّ
جسر أمامي - دقيقة واحدة 15 مجموعة
ضغط كتف
تمرين انحناء - 15 مرة 5 مجموعات
ضغط صدر - 30 مرّة 3 مجموعات
Treino com Peso 

Prancha Lateral e Prancha Frontal - 1 minuto x 15 repetições
 Desenvolvimento de Ombros 

Puxada Horizontal - 15 vezes x 5 séries
 Supino - 30 vezes x 3 séries
Силовая тренировка
Боковые выпады, передние выпады по минуте, 15 подходов
Жим на плечи, тяга в наклоне 15 раз, 5 подходов
Жим лёжа 30 раз, 3 подхода