This workout will be intense.
She says to point your toes downwards.
Kurz um: „Press die Zehen
gegen den Boden“.
Es decir, que apoyes la punta de los pies.
En gros,
mets-toi sur la pointe des pieds.
Intende: "Punta le dita dei piedi sul pavimento".
Quer dizer para ficar na ponta dos pés.