No pain, no gain.
It's great for your upper 
arm, as well as your chest.
Oberarm und Brust
profitieren davon.
Son buenas para la parte superior 
de los brazos y el pecho.
Ça développera
le haut des bras et la poitrine.
È un ottimo esercizio per tricipiti e pettorali.
E claro, tem efeito no peito e nos braços.