Maki's first day of practice is not only brutal, but eye-opening for the entire team. Tensions rise when he calls out the others for their lack of effort.
Your knees are slightly bent
and heels just off the ground.
Die Knie sind leicht gebeugt
und die Fersen etwas über dem Boden.
Tus rodillas están ligeramente dobladas
y los talones levantados del suelo.
Fléchis un peu les genoux
et décolle les pieds du sol.
Dobre um pouco os joelhos e
levante um pouco os calcanhares.