Гүн төвлөрөл, тогтуун эргэцүүлэх хэрэгцээний тухай    
<div class="article-body">
          <p></p><p class="Paragraph SCXW45153805 BCX9" paraid="4" paraeid="{698d6cf2-6364-4a60-a0f5-2cc4a28c62a7}{176}">Орчин цагийн завгүй амьдралтай бидэнд гүн төвлөрөл, аливааг тогтуун тайвнаар эргэцүүлэх хэрэгцээ зайлшгүй бий гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх биз. </p><p class="Paragraph SCXW45153805 BCX9" paraid="6" paraeid="{698d6cf2-6364-4a60-a0f5-2cc4a28c62a7}{186}">“Сэтгэл гутрал, анхаарал дутмагшил, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, ажлаас халшрах эмгэг зэрэг нейрологийн өвчлөлүүд нь XXI зууны дүр зураг юм” хэмээх тодотголтой бүрэн дүүрэн санал нийлж “<a href="https://internom.mn/%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B0/9789919963705-%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B4%D1%81%D0%B0%D0%BD-%D0%BD%D0%B8%D0%B9%D0%B3%D1%8D%D0%BC" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Тамирдсан Нийгэм</a>” зохиолыг уншсан минь энэ тухай эргэцүүлэхэд хүргэлээ. Солонгос, Германы философич <a href="https://www.goodreads.com/author/show/970747.Byung_Chul_Han" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Хан Бён Чол</a>ийн уг бүтээл нь орчин үеийн завгүй амьдралын хэв маяг бидний оюун санааг хэрхэн олон салангид зүйлд салаалуулж, анхаарал төвлөрөл, тогтуун тайван тунгаан бодох цагийг үнэгүйдүүлж буй тухай өгүүлдэг. </p><p class="Paragraph SCXW45153805 BCX9" paraid="6" paraeid="{698d6cf2-6364-4a60-a0f5-2cc4a28c62a7}{186}">Уншигч таны завгүй амьдралд зай гаргаж, ажил амьдралын тэнцвэрээ дөлгөөн тогтуунаар эргэцүүлэхэд тань тус дөхөм болох болов уу хэмээн сэтгэж шинэхэн нийтлэлээ хүргэе.</p><p class="Paragraph SCXW45153805 BCX9" paraid="6" paraeid="{698d6cf2-6364-4a60-a0f5-2cc4a28c62a7}{186}"><br></p>
<p><img class="uk-width-1-1 lightbox" alt="" src="https://unread.today/files/3d642b1c-cb78-4ea8-9fbe-ef518fc6d379/fcc401be94a2bf274b6c72f86f4576e9.png"></p><div class="image-caption">Философич Хан Бён Чол "Тамирдсан нийгэм"</div><h3 class="text-uppercase text-blue text-bold">Анхаарууштай </h3><p></p><p class="Paragraph SCXW49370248 BCX9" paraid="18" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{21}">Хэрэглэгч аливаа зүйлд анхаарах хугацаа 2000 оны эхэн үед 12 секунд байж. Харин 2022 онд ердөө <a href="https://devrix.com/tutorial/user-attention-span-2022/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">найман секунд</a> болов. 123…678 магад нийтлэлийг энэ хүртэл уншаад л таны анхаарал төвлөрөл буурсан байх нь. Ажлаа эхлэхээр суух үед цахим шуудан, мессеж, чат, гар утасны төрөл бүрийн аппийн мэдэгдэл хүлээн авах, хариу өгөх зэрэг аахар шаахар олон зүйл бидний анхаарлыг хутган үймүүлдэг. Ажлаа амжуулж, асуулт мэдэгдэл бүрд хариулж богино хугацаанд олон ажлыг зэрэг амжуулж буй мэт боловч оновчтой шийдэл биш гэдгийг олон судалгаа батлан ирж. </p><p class="Paragraph SCXW49370248 BCX9" paraid="19" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{34}"><b>Multitasking </b>буюу бидний ойлгодгоор олон ажил зэрэг амжуулах чадварын тухайд "хоёр ба түүнээс дээш ажлыг нэгэн зэрэг үр дүнтэй гүйцэтгэж чадна гэдэгт итгэдэг<a href="https://www.albany.edu/spatial/WebsiteFiles/TimeManagement/single-multi-tasking/human-multitasking_wiki.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> улигт үйл ажиллагаа"</a> гэжээ. Энгийнээр бүх зүйлд хариу өгч, асуудал бүрийг шийдэх гэж улайран зүтгэх нь үр дүнтэй мэт санагдавч бидний тархийг ачааллуулж, оюун ухаан, сэтгэл санааг цуцаадаг байна. </p><p class="Paragraph SCXW49370248 BCX9" paraid="19" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{34}"><br></p>
<p><img class="uk-width-1-1 lightbox" alt="" src="https://unread.today/files/3d642b1c-cb78-4ea8-9fbe-ef518fc6d379/fc683926a5a95b67a2fb1b8943fcf08c.gif"></p><p></p><p class="Paragraph SCXW163808527 BCX9" paraid="24" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{63}"><br></p><p class="Paragraph SCXW163808527 BCX9" paraid="24" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{63}">Эхэнд дурдсан солонгос философичийн бичсэнээр олон үүрэг даалгавар нэгэн зэрэг биелүүлэх, нүсэр ачаалалтай ажиллах, мэдээллийн олон урсгалд нэрвэгдсэн нэн орчин үеийг нийгмийг <b>ухралт </b>хэмээн тодорхойлсон нь бодууштай. Угтаа зэрлэг амьтад л идэж буй үедээ өрсөлдөгч нартаа идэш тэжээлээ алдахгүй байх, өөр нэгний идэш болохгүйн тулд эргэн тойрноо сайтар ажиглах, түүний зэрэгцээ үр төлөө хамгаалж, үржлийн хамтрагчдаа ч анхаарал тавих хэрэгтэй зэргээр олон үүрэгт анхаарлаа зэрэг төвлөрүүлэх төрөлх араншинтай байдаг. </p><p class="Paragraph SCXW163808527 BCX9" paraid="24" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{63}">Харин хүний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул ажлаа өөрчилж, дахин эхлүүлж солих процесс нь ажлын бүтээмжийг <a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-wise/201209/the-true-cost-of-multi-tasking" target="_blank" rel="noreferrer noopener">40 хувь бууруулж</a>, стресс нэмж, сурах, танин мэдэх чадварыг <a href="https://www.forbes.com/sites/curtsteinhorst/2020/02/20/how-multitasking-erodes-productivity-and-dings-your-iq/?sh=488995063b7e" target="_blank" rel="noreferrer noopener">алдагдуулдаг</a> байна. Залуучуудын дундах <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563215004677" target="_blank" rel="noreferrer noopener">судалгаагаар</a> тэд хичээл хийх үедээ гар утас, сошиал медиагаа шалгаж олон давхар даалгавар гүйцэтгэснээр сурлагын амжилт буурч, гэрийн даалгавартаа илүү цаг зарцуулдаг тухай гарсан нь мэдээжийн хэрэг мэт. <br></p><p class="Paragraph SCXW163808527 BCX9" paraid="25" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{86}">Бага цагт олон ажил амжуулах санаа байвч сачий хүрэхгүй үедээ бид цухалдан бачимддаг нь тэрхүү боломжгүй шаардлагад тархи хариу үйлдэл үзүүлж, адреналин болон бусад стрессийн даавруудыг шахаж, биднийг эгээ л хадны ирмэгт аваачих мэт <a href="https://www.franciscanhealth.org/en/community/blog/multitasking-stress" target="_blank" rel="noreferrer noopener">гацаадаг</a> байна. </p>
<blockquote><p>Бид хүлээн зөвшөөрөх эсэхээс үл хамааран бидний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул нэг дор нэгээс олон зүйлийг хийж чадахгүй. </p>
<cite>
</cite></blockquote><p></p><p>Бидний гайхалтай тархи секундэд 11 сая бит мэдээлэл боловсруулах чадалтай боловч бодитоор ердөө <a href="https://www.npr.org/2020/07/14/891140598/understanding-unconscious-bias#:~:text=via%20Getty%20Images-,The%20human%20brain%20can%20process%2011%20million%20bits%20of%20information,bits%20of%20information%20a%20second." target="_blank" rel="noreferrer noopener">40-50 бит</a>ийг боловсруулдаг. Тиймээс нэг ажилдаа анхааран төвлөрснөөр тархины боловсруулах гэж оролдож буй асар их хэмжээний өдөөгчийг намжааж, аливааг гүнзгий тунгааж, өмнө нь бодож байгаагүй үр дүн, шинэ замыг зураглах <a href="https://blog.rescuetime.com/single-tasking/#:~:text=Single%2Dtasking%20lowers%20your%20stress%20levels&amp;text=Suddenly%2C%20because%20your%20attention%20is,can%20even%20enjoy%20your%20work." target="_blank" rel="noreferrer noopener">бүтээлч орон зайг</a> бий болгодог.<br><br>Гэхдээ үүний тулд бид ганцхан ажлыг зөвшөөрч бусдаас нь нүүр буруулан татгалзах учиртай. <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Tim_Ferriss" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Тим Феррис</a>ийн хэлснээр "<i>Юу ч хийхгүй байх нь бидний юу хийж чадахыг тодорхойлдог</i>." Тэгэхээр нүдний урдах олон сонголтоос юунд анхаарал хандуулах вэ? эрч хүчээ хаашаа чиглүүлэх вэ, хийх ёстой ганц зүйлээ хэрхэн тодорхойлох вэ? гэдэг нь чухал болж байна. Үүнтэй холбоотой сонирхолтой түүх өгүүлж <a href="https://jamesclear.com/focus" target="_blank" rel="noreferrer noopener">төгсгөхөд</a>: </p><p><br></p>
<p><img class="uk-width-1-1 lightbox" alt="" src="https://unread.today/files/3d642b1c-cb78-4ea8-9fbe-ef518fc6d379/3eeb98c60317f5f7475c55a0f67b9603.jpg"></p><div class="image-caption">Уоррен Баффет </div><p></p><p class="Paragraph SCXW174836953 BCX9" paraid="38" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{182}"><i>Нэгэн удаа алдарт хөрөнгө оруулагч<a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Warren_Buffett" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Уоррен Баффет</a> хувийн нисгэгчээсээ өөрийн карьерийн эрхэм чухал 25 зорилгоо бичихийг хүсчээ. Дараа нь түүнээс бичсэн жагсаалтаа дахин нягталж чин сэтгэлээсээ хүрэхийг зорьсон таван зорилгоо дугуйл гэв. Нисгэгчийн хувьд амаргүй шийдвэр боловч өөрийнхөө хамгийн чухал гэсэн зорилгоо тодруулан хоёр төрлийн жагсаалттай болов. </i></p><p class="Paragraph SCXW174836953 BCX9" paraid="39" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{195}"><i>Сэргэлэн нисгэгч даруйхан самбаачилж өөрийн тодорхойлсон чухал таван зорилгынхоо төлөө тууштай ажиллана гэдгээ хэлэхэд Баффет түүнээс хоёр дахь жагсаалтаа яах гэж байгаа тухай асуув. Нисгэгч хариуд нь үлдсэн бусдыг нь тохиромжтой цаг ирэхэд анхаарна гэхэд Баффет “Чи буруу ойлгожээ, дугуйлаагүй энэ бүхэн бол илүү зардал гаргахгүй байх жагсаалт юм. Тиймээс юу ч тохиосон хамаагүй, чухал зорилгууд биелэх хүртэл эдгээр зүйлс бүү анхаар" гэжээ . </i></p><p class="Paragraph SCXW174836953 BCX9" paraid="41" paraeid="{b3cd773a-717b-4ddb-9bf2-a994e45af4ff}{205}">Баффетын энэхүү арга нь аливаад бат хатуу шийдвэр гаргаж, цагийг сайн ашиглаж, бусад боломжгүй зүйлсээ хаяж орхихыг сануулсан сургамж юм.</p>
<h3 class="text-uppercase text-blue text-bold">Бодууштай</h3><p>Unread-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг Д.Ганзориг <a href="https://ganzorig.substack.com/p/53-happy-ambition?utm_source=profile&amp;utm_medium=reader2" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> #53 дахь дугаарын товшлолдоо</a> ажил амьдралын балансын тухай өгүүлсэн нь тогтож бодууштай санагдсаныг хуваалцъя. <br><br>Зохиолч, бизнес эрхлэгч, хөрөнгө оруулагч <a href="https://twitter.com/bencasnocha?utm_source=substack&amp;utm_medium=email" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Бэн Каснокагийн</a> нэгэн <a href="https://medium.com/@bencasnocha/happy-ambition-striving-for-success-avoiding-status-cocaine-and-prioritizing-happiness-adb6fc43432c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">эсээнд</a> “Орчин үед хүмүүс маш их ажилладаг болов. Амжилтад хүрсэн хүмүүс ч мөнхийн амбицтай байж зогсолтгүй ажилласаар байдаг. Би ч тэдний нэг. Эдгээр хүмүүс ажиллах хэрэгтэйгээсээ илүү ажиллаж гэр бүл, эрүүл мэнд, нөхөрлөл, амралт гээд олон зүйлийг зольж байдаг. Яагаад? Юу тэднийг жолоодно вэ? Энэ асуултад тэд би хийж буй зүйлдээ дуртай гэж хариулах вий” гэжээ. Хүмүүс илүү их мөнгө, илүү амжилтын төлөө өөрийн аз жаргалаа золиосолдог нь бидний нийгэмд эзлэх байр суурьтай холбоотой гэнэ. Тэрхүү статус гэх хэлбэрт багтаж шингэхийн төлөөх бидний тэмүүлэл хувь хүнд амьдралаа сайжруулах, эргэн тойрноо өөрчлөх сэдэл болдог гэдгийг Алайн де Боттон “<a href="https://substack.com/redirect/eaab6d60-15e8-4966-acae-f4c4e3082996?j=eyJ1IjoiMWJhbGs5In0.wyEPYnum1X9R5Ns1zLPIojkXkGVXmk1ROHnWW4SVaSc" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Status Anxiety</a>” номдоо өгүүлсэн нь бий. Өдрөөс өдөрт, цаг минут тутамд завгүй үргэлжлэх бидний амьдралд тогтож анхаарах, гүнзгий төвлөрөх хааш яваагаа тунгааж бодох цаг гарцаагүй хэрэгтэй юм шиг. <br><br>Товшлолд нэгдэхийг хүсвэл <a href="ganzorig.substack.com" target="_blank">энд</a> дараарай. </p>
<p><img class="uk-width-1-1 lightbox" alt="" src="https://unread.today/files/3d642b1c-cb78-4ea8-9fbe-ef518fc6d379/feb636b7a94a1f6149807fdc83a20b64.png"></p><div class="image-caption">ganzorig.substack.com</div><ul><li><a href="https://ikon.mn/opinion/1u4h" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Унших:</a> <b>Deep Work </b>анхаарлаа сайтар төвлөрүүлж, ажил үүргээ бүтээмжтэй гүйцэтгэх нь<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=R0b_IxmWZgw" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a></li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=R0b_IxmWZgw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Сонсох:</a> <b>The One thing </b>Эгэл бус амжилтад хүргэх гол зам нь зөвхөн нэг зүйлдээ төвлөрөх<br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Hybxxxigccs" target="_blank" rel="noreferrer noopener"></a></li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Hybxxxigccs" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Үзэх:</a> Тархи хэрхэн <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Hybxxxigccs" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ажилладаг вэ?</a></li></ul>          </div>

Орчин цагийн завгүй амьдралтай бидэнд гүн төвлөрөл, аливааг тогтуун тайвнаар эргэцүүлэх хэрэгцээ зайлшгүй бий гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх биз.
“Сэтгэл гутрал, анхаарал дутмагшил, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, ажлаас халшрах эмгэг зэрэг нейрологийн өвчлөлүүд нь XXI зууны дүр зураг юм” хэмээх тодотголтой бүрэн дүүрэн санал нийлж “
Тамирдсан Нийгэм
” зохиолыг уншсан минь энэ тухай эргэцүүлэхэд хүргэлээ. Солонгос, Германы философич
Хан Бён Чол
ийн уг бүтээл нь орчин үеийн завгүй амьдралын хэв маяг бидний оюун санааг хэрхэн олон салангид зүйлд салаалуулж, анхаарал төвлөрөл, тогтуун тайван тунгаан бодох цагийг үнэгүйдүүлж буй тухай өгүүлдэг.
Уншигч таны завгүй амьдралд зай гаргаж, ажил амьдралын тэнцвэрээ дөлгөөн тогтуунаар эргэцүүлэхэд тань тус дөхөм болох болов уу хэмээн сэтгэж шинэхэн нийтлэлээ хүргэе.

Философич Хан Бён Чол "Тамирдсан нийгэм"
Анхаарууштай
Хэрэглэгч аливаа зүйлд анхаарах хугацаа 2000 оны эхэн үед 12 секунд байж. Харин 2022 онд ердөө
найман секунд
болов. 123…678 магад нийтлэлийг энэ хүртэл уншаад л таны анхаарал төвлөрөл буурсан байх нь. Ажлаа эхлэхээр суух үед цахим шуудан, мессеж, чат, гар утасны төрөл бүрийн аппийн мэдэгдэл хүлээн авах, хариу өгөх зэрэг аахар шаахар олон зүйл бидний анхаарлыг хутган үймүүлдэг. Ажлаа амжуулж, асуулт мэдэгдэл бүрд хариулж богино хугацаанд олон ажлыг зэрэг амжуулж буй мэт боловч оновчтой шийдэл биш гэдгийг олон судалгаа батлан ирж.
Multitasking
буюу бидний ойлгодгоор олон ажил зэрэг амжуулах чадварын тухайд "хоёр ба түүнээс дээш ажлыг нэгэн зэрэг үр дүнтэй гүйцэтгэж чадна гэдэгт итгэдэг
улигт үйл ажиллагаа"
гэжээ. Энгийнээр бүх зүйлд хариу өгч, асуудал бүрийг шийдэх гэж улайран зүтгэх нь үр дүнтэй мэт санагдавч бидний тархийг ачааллуулж, оюун ухаан, сэтгэл санааг цуцаадаг байна.

Эхэнд дурдсан солонгос философичийн бичсэнээр олон үүрэг даалгавар нэгэн зэрэг биелүүлэх, нүсэр ачаалалтай ажиллах, мэдээллийн олон урсгалд нэрвэгдсэн нэн орчин үеийг нийгмийг
ухралт
хэмээн тодорхойлсон нь бодууштай. Угтаа зэрлэг амьтад л идэж буй үедээ өрсөлдөгч нартаа идэш тэжээлээ алдахгүй байх, өөр нэгний идэш болохгүйн тулд эргэн тойрноо сайтар ажиглах, түүний зэрэгцээ үр төлөө хамгаалж, үржлийн хамтрагчдаа ч анхаарал тавих хэрэгтэй зэргээр олон үүрэгт анхаарлаа зэрэг төвлөрүүлэх төрөлх араншинтай байдаг.
Харин хүний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул ажлаа өөрчилж, дахин эхлүүлж солих процесс нь ажлын бүтээмжийг
40 хувь бууруулж
, стресс нэмж, сурах, танин мэдэх чадварыг
алдагдуулдаг
байна. Залуучуудын дундах
судалгаагаар
тэд хичээл хийх үедээ гар утас, сошиал медиагаа шалгаж олон давхар даалгавар гүйцэтгэснээр сурлагын амжилт буурч, гэрийн даалгавартаа илүү цаг зарцуулдаг тухай гарсан нь мэдээжийн хэрэг мэт.
Бага цагт олон ажил амжуулах санаа байвч сачий хүрэхгүй үедээ бид цухалдан бачимддаг нь тэрхүү боломжгүй шаардлагад тархи хариу үйлдэл үзүүлж, адреналин болон бусад стрессийн даавруудыг шахаж, биднийг эгээ л хадны ирмэгт аваачих мэт
гацаадаг
байна.

Бид хүлээн зөвшөөрөх эсэхээс үл хамааран бидний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул нэг дор нэгээс олон зүйлийг хийж чадахгүй.


Бидний гайхалтай тархи секундэд 11 сая бит мэдээлэл боловсруулах чадалтай боловч бодитоор ердөө
40-50 бит
ийг боловсруулдаг. Тиймээс нэг ажилдаа анхааран төвлөрснөөр тархины боловсруулах гэж оролдож буй асар их хэмжээний өдөөгчийг намжааж, аливааг гүнзгий тунгааж, өмнө нь бодож байгаагүй үр дүн, шинэ замыг зураглах
бүтээлч орон зайг
бий болгодог.
Гэхдээ үүний тулд бид ганцхан ажлыг зөвшөөрч бусдаас нь нүүр буруулан татгалзах учиртай.
Тим Феррис
ийн хэлснээр "
Юу ч хийхгүй байх нь бидний юу хийж чадахыг тодорхойлдог
." Тэгэхээр нүдний урдах олон сонголтоос юунд анхаарал хандуулах вэ? эрч хүчээ хаашаа чиглүүлэх вэ, хийх ёстой ганц зүйлээ хэрхэн тодорхойлох вэ? гэдэг нь чухал болж байна. Үүнтэй холбоотой сонирхолтой түүх өгүүлж
төгсгөхөд
:

Уоррен Баффет
Нэгэн удаа алдарт хөрөнгө оруулагч
Уоррен Баффет
хувийн нисгэгчээсээ өөрийн карьерийн эрхэм чухал 25 зорилгоо бичихийг хүсчээ. Дараа нь түүнээс бичсэн жагсаалтаа дахин нягталж чин сэтгэлээсээ хүрэхийг зорьсон таван зорилгоо дугуйл гэв. Нисгэгчийн хувьд амаргүй шийдвэр боловч өөрийнхөө хамгийн чухал гэсэн зорилгоо тодруулан хоёр төрлийн жагсаалттай болов.
Сэргэлэн нисгэгч даруйхан самбаачилж өөрийн тодорхойлсон чухал таван зорилгынхоо төлөө тууштай ажиллана гэдгээ хэлэхэд Баффет түүнээс хоёр дахь жагсаалтаа яах гэж байгаа тухай асуув. Нисгэгч хариуд нь үлдсэн бусдыг нь тохиромжтой цаг ирэхэд анхаарна гэхэд Баффет “Чи буруу ойлгожээ, дугуйлаагүй энэ бүхэн бол илүү зардал гаргахгүй байх жагсаалт юм. Тиймээс юу ч тохиосон хамаагүй, чухал зорилгууд биелэх хүртэл эдгээр зүйлс бүү анхаар" гэжээ .
Баффетын энэхүү арга нь аливаад бат хатуу шийдвэр гаргаж, цагийг сайн ашиглаж, бусад боломжгүй зүйлсээ хаяж орхихыг сануулсан сургамж юм.

Бодууштай
Unread-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг Д.Ганзориг
#53 дахь дугаарын товшлолдоо
ажил амьдралын балансын тухай өгүүлсэн нь тогтож бодууштай санагдсаныг хуваалцъя.
Зохиолч, бизнес эрхлэгч, хөрөнгө оруулагч
Бэн Каснокагийн
нэгэн
эсээнд
“Орчин үед хүмүүс маш их ажилладаг болов. Амжилтад хүрсэн хүмүүс ч мөнхийн амбицтай байж зогсолтгүй ажилласаар байдаг. Би ч тэдний нэг. Эдгээр хүмүүс ажиллах хэрэгтэйгээсээ илүү ажиллаж гэр бүл, эрүүл мэнд, нөхөрлөл, амралт гээд олон зүйлийг зольж байдаг. Яагаад? Юу тэднийг жолоодно вэ? Энэ асуултад тэд би хийж буй зүйлдээ дуртай гэж хариулах вий” гэжээ. Хүмүүс илүү их мөнгө, илүү амжилтын төлөө өөрийн аз жаргалаа золиосолдог нь бидний нийгэмд эзлэх байр суурьтай холбоотой гэнэ. Тэрхүү статус гэх хэлбэрт багтаж шингэхийн төлөөх бидний тэмүүлэл хувь хүнд амьдралаа сайжруулах, эргэн тойрноо өөрчлөх сэдэл болдог гэдгийг Алайн де Боттон “
Status Anxiety
” номдоо өгүүлсэн нь бий. Өдрөөс өдөрт, цаг минут тутамд завгүй үргэлжлэх бидний амьдралд тогтож анхаарах, гүнзгий төвлөрөх хааш яваагаа тунгааж бодох цаг гарцаагүй хэрэгтэй юм шиг.
Товшлолд нэгдэхийг хүсвэл
энд
дараарай.

ganzorig.substack.com
Унших:

Deep Work
анхаарлаа сайтар төвлөрүүлж, ажил үүргээ бүтээмжтэй гүйцэтгэх нь
Сонсох:

The One thing
Эгэл бус амжилтад хүргэх гол зам нь зөвхөн нэг зүйлдээ төвлөрөх
Үзэх:
Тархи хэрхэн
ажилладаг вэ?

Орчин цагийн завгүй амьдралтай бидэнд гүн төвлөрөл, аливааг тогтуун тайвнаар эргэцүүлэх хэрэгцээ зайлшгүй бий гэдэгтэй хүн бүр санал нийлэх биз.
“Сэтгэл гутрал, анхаарал дутмагшил, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, ажлаас халшрах эмгэг зэрэг нейрологийн өвчлөлүүд нь XXI зууны дүр зураг юм” хэмээх тодотголтой бүрэн дүүрэн санал нийлж “Тамирдсан Нийгэм” зохиолыг уншсан минь энэ тухай эргэцүүлэхэд хүргэлээ. Солонгос, Германы философич Хан Бён Чолийн уг бүтээл нь орчин үеийн завгүй амьдралын хэв маяг бидний оюун санааг хэрхэн олон салангид зүйлд салаалуулж, анхаарал төвлөрөл, тогтуун тайван тунгаан бодох цагийг үнэгүйдүүлж буй тухай өгүүлдэг.
Уншигч таны завгүй амьдралд зай гаргаж, ажил амьдралын тэнцвэрээ дөлгөөн тогтуунаар эргэцүүлэхэд тань тус дөхөм болох болов уу хэмээн сэтгэж шинэхэн нийтлэлээ хүргэе.
Философич Хан Бён Чол "Тамирдсан нийгэм"
### Анхаарууштай
Хэрэглэгч аливаа зүйлд анхаарах хугацаа 2000 оны эхэн үед 12 секунд байж. Харин 2022 онд ердөө найман секунд болов. 123…678 магад нийтлэлийг энэ хүртэл уншаад л таны анхаарал төвлөрөл буурсан байх нь. Ажлаа эхлэхээр суух үед цахим шуудан, мессеж, чат, гар утасны төрөл бүрийн аппийн мэдэгдэл хүлээн авах, хариу өгөх зэрэг аахар шаахар олон зүйл бидний анхаарлыг хутган үймүүлдэг. Ажлаа амжуулж, асуулт мэдэгдэл бүрд хариулж богино хугацаанд олон ажлыг зэрэг амжуулж буй мэт боловч оновчтой шийдэл биш гэдгийг олон судалгаа батлан ирж.
**Multitasking** буюу бидний ойлгодгоор олон ажил зэрэг амжуулах чадварын тухайд "хоёр ба түүнээс дээш ажлыг нэгэн зэрэг үр дүнтэй гүйцэтгэж чадна гэдэгт итгэдэг улигт үйл ажиллагаа" гэжээ. Энгийнээр бүх зүйлд хариу өгч, асуудал бүрийг шийдэх гэж улайран зүтгэх нь үр дүнтэй мэт санагдавч бидний тархийг ачааллуулж, оюун ухаан, сэтгэл санааг цуцаадаг байна.
Эхэнд дурдсан солонгос философичийн бичсэнээр олон үүрэг даалгавар нэгэн зэрэг биелүүлэх, нүсэр ачаалалтай ажиллах, мэдээллийн олон урсгалд нэрвэгдсэн нэн орчин үеийг нийгмийг **ухралт** хэмээн тодорхойлсон нь бодууштай. Угтаа зэрлэг амьтад л идэж буй үедээ өрсөлдөгч нартаа идэш тэжээлээ алдахгүй байх, өөр нэгний идэш болохгүйн тулд эргэн тойрноо сайтар ажиглах, түүний зэрэгцээ үр төлөө хамгаалж, үржлийн хамтрагчдаа ч анхаарал тавих хэрэгтэй зэргээр олон үүрэгт анхаарлаа зэрэг төвлөрүүлэх төрөлх араншинтай байдаг.
Харин хүний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул ажлаа өөрчилж, дахин эхлүүлж солих процесс нь ажлын бүтээмжийг 40 хувь бууруулж, стресс нэмж, сурах, танин мэдэх чадварыг алдагдуулдаг байна. Залуучуудын дундах судалгаагаар тэд хичээл хийх үедээ гар утас, сошиал медиагаа шалгаж олон давхар даалгавар гүйцэтгэснээр сурлагын амжилт буурч, гэрийн даалгавартаа илүү цаг зарцуулдаг тухай гарсан нь мэдээжийн хэрэг мэт.
Бага цагт олон ажил амжуулах санаа байвч сачий хүрэхгүй үедээ бид цухалдан бачимддаг нь тэрхүү боломжгүй шаардлагад тархи хариу үйлдэл үзүүлж, адреналин болон бусад стрессийн даавруудыг шахаж, биднийг эгээ л хадны ирмэгт аваачих мэт гацаадаг байна.
> Бид хүлээн зөвшөөрөх эсэхээс үл хамааран бидний тархи нэг удаад зөвхөн нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг тул нэг дор нэгээс олон зүйлийг хийж чадахгүй.
Бидний гайхалтай тархи секундэд 11 сая бит мэдээлэл боловсруулах чадалтай боловч бодитоор ердөө 40-50 битийг боловсруулдаг. Тиймээс нэг ажилдаа анхааран төвлөрснөөр тархины боловсруулах гэж оролдож буй асар их хэмжээний өдөөгчийг намжааж, аливааг гүнзгий тунгааж, өмнө нь бодож байгаагүй үр дүн, шинэ замыг зураглах бүтээлч орон зайг бий болгодог.
Гэхдээ үүний тулд бид ганцхан ажлыг зөвшөөрч бусдаас нь нүүр буруулан татгалзах учиртай. Тим Феррисийн хэлснээр "*Юу ч хийхгүй байх нь бидний юу хийж чадахыг тодорхойлдог*." Тэгэхээр нүдний урдах олон сонголтоос юунд анхаарал хандуулах вэ? эрч хүчээ хаашаа чиглүүлэх вэ, хийх ёстой ганц зүйлээ хэрхэн тодорхойлох вэ? гэдэг нь чухал болж байна. Үүнтэй холбоотой сонирхолтой түүх өгүүлж төгсгөхөд:
Уоррен Баффет
*Нэгэн удаа алдарт хөрөнгө оруулагч Уоррен Баффет хувийн нисгэгчээсээ өөрийн карьерийн эрхэм чухал 25 зорилгоо бичихийг хүсчээ. Дараа нь түүнээс бичсэн жагсаалтаа дахин нягталж чин сэтгэлээсээ хүрэхийг зорьсон таван зорилгоо дугуйл гэв. Нисгэгчийн хувьд амаргүй шийдвэр боловч өөрийнхөө хамгийн чухал гэсэн зорилгоо тодруулан хоёр төрлийн жагсаалттай болов.*
*Сэргэлэн нисгэгч даруйхан самбаачилж өөрийн тодорхойлсон чухал таван зорилгынхоо төлөө тууштай ажиллана гэдгээ хэлэхэд Баффет түүнээс хоёр дахь жагсаалтаа яах гэж байгаа тухай асуув. Нисгэгч хариуд нь үлдсэн бусдыг нь тохиромжтой цаг ирэхэд анхаарна гэхэд Баффет “Чи буруу ойлгожээ, дугуйлаагүй энэ бүхэн бол илүү зардал гаргахгүй байх жагсаалт юм. Тиймээс юу ч тохиосон хамаагүй, чухал зорилгууд биелэх хүртэл эдгээр зүйлс бүү анхаар" гэжээ .*
Баффетын энэхүү арга нь аливаад бат хатуу шийдвэр гаргаж, цагийг сайн ашиглаж, бусад боломжгүй зүйлсээ хаяж орхихыг сануулсан сургамж юм.
### Бодууштай
Unread-ийн үүсгэн байгуулагчдын нэг Д.Ганзориг  #53 дахь дугаарын товшлолдоо ажил амьдралын балансын тухай өгүүлсэн нь тогтож бодууштай санагдсаныг хуваалцъя.
Зохиолч, бизнес эрхлэгч, хөрөнгө оруулагч Бэн Каснокагийн нэгэн эсээнд “Орчин үед хүмүүс маш их ажилладаг болов. Амжилтад хүрсэн хүмүүс ч мөнхийн амбицтай байж зогсолтгүй ажилласаар байдаг. Би ч тэдний нэг. Эдгээр хүмүүс ажиллах хэрэгтэйгээсээ илүү ажиллаж гэр бүл, эрүүл мэнд, нөхөрлөл, амралт гээд олон зүйлийг зольж байдаг. Яагаад? Юу тэднийг жолоодно вэ? Энэ асуултад тэд би хийж буй зүйлдээ дуртай гэж хариулах вий” гэжээ. Хүмүүс илүү их мөнгө, илүү амжилтын төлөө өөрийн аз жаргалаа золиосолдог нь бидний нийгэмд эзлэх байр суурьтай холбоотой гэнэ. Тэрхүү статус гэх хэлбэрт багтаж шингэхийн төлөөх бидний тэмүүлэл хувь хүнд амьдралаа сайжруулах, эргэн тойрноо өөрчлөх сэдэл болдог гэдгийг Алайн де Боттон “Status Anxiety” номдоо өгүүлсэн нь бий. Өдрөөс өдөрт, цаг минут тутамд завгүй үргэлжлэх бидний амьдралд тогтож анхаарах, гүнзгий төвлөрөх хааш яваагаа тунгааж бодох цаг гарцаагүй хэрэгтэй юм шиг.
Товшлолд нэгдэхийг хүсвэл энд дараарай.
ganzorig.substack.com
* Унших: **Deep Work** анхаарлаа сайтар төвлөрүүлж, ажил үүргээ бүтээмжтэй гүйцэтгэх нь
* Сонсох: **The One thing** Эгэл бус амжилтад хүргэх гол зам нь зөвхөн нэг зүйлдээ төвлөрөх
* Үзэх: Тархи хэрхэн ажилладаг вэ?