Study hacks: Өөрийн хязгаарыг хүлээн зөвшөөрөх 3 арга
<div class="article-body">
          <h2>Шинэ долоо хоногийн мэнд. Бичээч миний бие энэ амралтын өдрүүдээрээ Оливер Буркеманы бичсэн "Дөрвөн мянган долоо хоног" номыг уншиж өнгөрөөсөн билээ. Тиймдээ ч энэхүү нийтлэлээрээ зохиогчийн санал болгож буй цагийг ухаалгаар ашиглахтай холбоотой гурван чухал аргыг хуваалцаж байна.</h2><h3 class="text-uppercase text-blue text-bold">1. Хийж буй зүйлдээ хязгаар тогтоох</h3><p></p><p>Бид өөрсдийн цаг хугацааг аливаа нэг зүйл дээр төвлөрүүлэхийн тулд бусад хүчин зүйлсийг "хязгаарлах" шаардлагатай нүүр тулдаг. Практик дээр энэ нь <b>бид хүссэн бүх зүйлдээ цаг зав гаргаж чадахгүй </b>гэсэн хандлагаар цагийн хуваарилалт үүсгэх ёстой гэсэн үг юм. Үүний тулд бид юуны өмнө юунд анхаарлаа төвлөрүүлж, юуг үл тоомсорлохоо шийдэх хүндхэн сонголттой нүүрэлдэх болно.<br></p><p dir='\"ltr\"'>Төвлөрч буй ажлаа хязгаарлах олон арга байдаг ч хамгийн энгийн нь <b>"нээлттэй", "хаалттай" жагсаалт гаргах</b> юм. Нээлттэй жагсаалтад та хийх бүх ажлаа жагсааж бичнэ. Гэвч энэ нь таны заавал хийх ёстой үүрэг даалгавар биш. Тиймээс хамгийн чухал гэж бодсон арваас илүүгүй ажлыг "хаалттай жагсаалт" руу оруулах хэрэгтэй. Үүнд нэг дүрэм бий. Нэг ажлаа хийж дуусахаас нааш дараагийнх руу нь замбараагүйгээр орж болохгүй. Ингэснээр бид замбараагүй олон үйлдэлд дарагдсан мэт мэдрэмжээсээ ангижирч, яг чухал хэрэгцээтэй ажлууд дээрээ төвлөрөн үр дүнтэй ажиллаж болох юм.</p><p dir='\"ltr\"'>Мөн өөр нэг арга нь<b> өдөр тутмын ажилдаа цагийн хязгаар тогтоох</b>. Үүнийг хүмүүс нэлээдгүй ашиглаж байгаа нь харагддаг. Учир нь өглөө 8 цагт ажилдаа ирээд орой 6 цагаас тарахдаа хийх ёстой бүхий л зүйлсээ амжуулах хэрэгтэй гэсэн үг. Цагийг удирдаж (зогсоож, хурдасгаж, удаашруулж) болдоггүй гэдгийг маш сайн ойлгож чадвал бид өөрт оногдсон цагаа илүү ухаалгаар ашиглахыг зорьдог болох биз ээ.</p>
<h3 class="text-uppercase text-blue text-bold">2. Нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих</h3><p></p><p>Цагийн менежментээ сайжруулах энгийн ч гэлээ хүмүүсийн тэр бүрчлэн мөрдөж чаддаггүй арга бол <b>цувраах </b>юм. Энэ арга нь <b>нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих үйл явц </b>билээ. Юуны өмнө бид тухайн нэгэн төсөл/бие даалт дээр төвлөрч байх үед хэцүү асуудлууд бишгүй тохиолдоно гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Учир нь бидний нэг сул тал бол жаахан л ярвигтай асуудал гарч ирэхэд хийж буй зүйлээ "Дараа болъё" гэж хойшлуулаад өөр ажил руу ордог. Энэ нь даамжирсаар олигтой хийж бүтээсэн зүйлгүй, эхлүүлээд хаясан ажлуудын цуваа болж хувирдаг.<br></p><p dir='\"ltr\"'>Үүний оронд ганцхан зүйлд төвлөрч, аргыг нь олоод хийчихвэл цагаа үр дүнтэйгээр удирдаад зогсохгүй өөрт ирэх дарамтаас ангижирч болно. Олон зүйлд анхаарлаа сатааруулахгүйн тулд авч болох арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлбэл зохилтой. Жишээлбэл, та сошиал медиад хий хоосон цаг өнгөрөөх гээд байдаг хандлагатай бол утсаа өөрөөсөө хол тавих, цахим хаягуудаа түр хугацаанд хаах, цагийн хязгаар тавиарай.</p><p dir='\"ltr\"'>Зохиогч мөн уйтгартай, ганцхан зорилготой технологийг ашиглахыг санал болгожээ. Жишээлбэл, ном унших гэж буй хүнд "Kindle" төгс тохирно. Гар утасны хувьд энэ арга боломжгүй мэт санагдах ч ядаж л өнгөт дэлгэцийг нь саарал, анхаарал бага татахуйц өнгө аястай болгож болох юм.</p>
<h3 class="text-uppercase text-blue text-bold">3. Юуг хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөрөх</h3><p></p><p>Хийх зүйлсийн жагсаалт хэзээ ч дуусахгүйгээс хойш юу хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөр. "Тo-do list" дээрээ үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой. Энэхүү жагсаалт нь тухайн өдөр хийх шаардлагатай зүйлийг бичиж, өдрийн турш амжилттай гүйцэтгэсэн бол check хийгээд явах юм.<br></p><p> <br>Гэсэн ч өдрийн төгсгөлд бүтээсэн зүйлгүй санагдвал өөрийн үнэлэмжээ бууруулах хэрэгтэйг санаарай. Жишээлбэл, шүдээ угаасан, кофе уусан зэрэг зүйлс ч жагсаалтад тань байх боломжтой шүү дээ. <b>Олон жижиг үүрэг даалгаврыг биелүүлж "ялалт" байгуулах </b>нь хүнийг ихээр урамшуулж, цаашид хичээхэд түлхэц болдог аж.</p>
<p>Өмнөх нийтлэлүүд:<br><a href="https://unread.today/c/studyhacks-remember-what-you-read?preview=true" target="_blank">Уншсан зүйлээ мартахгүй байхад тань туслах 4 арга</a><br><a href="https://unread.today/c/studyhacks-12-tips-for-fighting-fatigue?preview=true" target="_blank">Ядрахгүй байхад тань туслах 12 арга</a><br><a href="https://unread.today/c/studyhacks-note-taking-on-laptop?preview=true" target="_blank">Лаптоп дээр хичээлийн тэмдэглэл хөтлөх тухай </a><br><br></p>
          </div>

Шинэ долоо хоногийн мэнд. Бичээч миний бие энэ амралтын өдрүүдээрээ Оливер Буркеманы бичсэн "Дөрвөн мянган долоо хоног" номыг уншиж өнгөрөөсөн билээ. Тиймдээ ч энэхүү нийтлэлээрээ зохиогчийн санал болгож буй цагийг ухаалгаар ашиглахтай холбоотой гурван чухал аргыг хуваалцаж байна.
1. Хийж буй зүйлдээ хязгаар тогтоох
Бид өөрсдийн цаг хугацааг аливаа нэг зүйл дээр төвлөрүүлэхийн тулд бусад хүчин зүйлсийг "хязгаарлах" шаардлагатай нүүр тулдаг. Практик дээр энэ нь
бид хүссэн бүх зүйлдээ цаг зав гаргаж чадахгүй
гэсэн хандлагаар цагийн хуваарилалт үүсгэх ёстой гэсэн үг юм. Үүний тулд бид юуны өмнө юунд анхаарлаа төвлөрүүлж, юуг үл тоомсорлохоо шийдэх хүндхэн сонголттой нүүрэлдэх болно.
Төвлөрч буй ажлаа хязгаарлах олон арга байдаг ч хамгийн энгийн нь
"нээлттэй", "хаалттай" жагсаалт гаргах
юм. Нээлттэй жагсаалтад та хийх бүх ажлаа жагсааж бичнэ. Гэвч энэ нь таны заавал хийх ёстой үүрэг даалгавар биш. Тиймээс хамгийн чухал гэж бодсон арваас илүүгүй ажлыг "хаалттай жагсаалт" руу оруулах хэрэгтэй. Үүнд нэг дүрэм бий. Нэг ажлаа хийж дуусахаас нааш дараагийнх руу нь замбараагүйгээр орж болохгүй. Ингэснээр бид замбараагүй олон үйлдэлд дарагдсан мэт мэдрэмжээсээ ангижирч, яг чухал хэрэгцээтэй ажлууд дээрээ төвлөрөн үр дүнтэй ажиллаж болох юм.
Мөн өөр нэг арга нь
өдөр тутмын ажилдаа цагийн хязгаар тогтоох
. Үүнийг хүмүүс нэлээдгүй ашиглаж байгаа нь харагддаг. Учир нь өглөө 8 цагт ажилдаа ирээд орой 6 цагаас тарахдаа хийх ёстой бүхий л зүйлсээ амжуулах хэрэгтэй гэсэн үг. Цагийг удирдаж (зогсоож, хурдасгаж, удаашруулж) болдоггүй гэдгийг маш сайн ойлгож чадвал бид өөрт оногдсон цагаа илүү ухаалгаар ашиглахыг зорьдог болох биз ээ.

2. Нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих
Цагийн менежментээ сайжруулах энгийн ч гэлээ хүмүүсийн тэр бүрчлэн мөрдөж чаддаггүй арга бол
цувраах
юм. Энэ арга нь
нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих үйл явц
билээ. Юуны өмнө бид тухайн нэгэн төсөл/бие даалт дээр төвлөрч байх үед хэцүү асуудлууд бишгүй тохиолдоно гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Учир нь бидний нэг сул тал бол жаахан л ярвигтай асуудал гарч ирэхэд хийж буй зүйлээ "Дараа болъё" гэж хойшлуулаад өөр ажил руу ордог. Энэ нь даамжирсаар олигтой хийж бүтээсэн зүйлгүй, эхлүүлээд хаясан ажлуудын цуваа болж хувирдаг.
Үүний оронд ганцхан зүйлд төвлөрч, аргыг нь олоод хийчихвэл цагаа үр дүнтэйгээр удирдаад зогсохгүй өөрт ирэх дарамтаас ангижирч болно. Олон зүйлд анхаарлаа сатааруулахгүйн тулд авч болох арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлбэл зохилтой. Жишээлбэл, та сошиал медиад хий хоосон цаг өнгөрөөх гээд байдаг хандлагатай бол утсаа өөрөөсөө хол тавих, цахим хаягуудаа түр хугацаанд хаах, цагийн хязгаар тавиарай.
Зохиогч мөн уйтгартай, ганцхан зорилготой технологийг ашиглахыг санал болгожээ. Жишээлбэл, ном унших гэж буй хүнд "Kindle" төгс тохирно. Гар утасны хувьд энэ арга боломжгүй мэт санагдах ч ядаж л өнгөт дэлгэцийг нь саарал, анхаарал бага татахуйц өнгө аястай болгож болох юм.

3. Юуг хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөрөх
Хийх зүйлсийн жагсаалт хэзээ ч дуусахгүйгээс хойш юу хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөр. "Тo-do list" дээрээ үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой. Энэхүү жагсаалт нь тухайн өдөр хийх шаардлагатай зүйлийг бичиж, өдрийн турш амжилттай гүйцэтгэсэн бол check хийгээд явах юм.

Гэсэн ч өдрийн төгсгөлд бүтээсэн зүйлгүй санагдвал өөрийн үнэлэмжээ бууруулах хэрэгтэйг санаарай. Жишээлбэл, шүдээ угаасан, кофе уусан зэрэг зүйлс ч жагсаалтад тань байх боломжтой шүү дээ.
Олон жижиг үүрэг даалгаврыг биелүүлж "ялалт" байгуулах
нь хүнийг ихээр урамшуулж, цаашид хичээхэд түлхэц болдог аж.

Өмнөх нийтлэлүүд:
Уншсан зүйлээ мартахгүй байхад тань туслах 4 арга
Ядрахгүй байхад тань туслах 12 арга
Лаптоп дээр хичээлийн тэмдэглэл хөтлөх тухай

Шинэ долоо хоногийн мэнд. Бичээч миний бие энэ амралтын өдрүүдээрээ Оливер Буркеманы бичсэн "Дөрвөн мянган долоо хоног" номыг уншиж өнгөрөөсөн билээ. Тиймдээ ч энэхүү нийтлэлээрээ зохиогчийн санал болгож буй цагийг ухаалгаар ашиглахтай холбоотой гурван чухал аргыг хуваалцаж байна.
### 1. Хийж буй зүйлдээ хязгаар тогтоох
Бид өөрсдийн цаг хугацааг аливаа нэг зүйл дээр төвлөрүүлэхийн тулд бусад хүчин зүйлсийг "хязгаарлах" шаардлагатай нүүр тулдаг. Практик дээр энэ нь **бид хүссэн бүх зүйлдээ цаг зав гаргаж чадахгүй** гэсэн хандлагаар цагийн хуваарилалт үүсгэх ёстой гэсэн үг юм. Үүний тулд бид юуны өмнө юунд анхаарлаа төвлөрүүлж, юуг үл тоомсорлохоо шийдэх хүндхэн сонголттой нүүрэлдэх болно.
Төвлөрч буй ажлаа хязгаарлах олон арга байдаг ч хамгийн энгийн нь **"нээлттэй", "хаалттай" жагсаалт гаргах** юм. Нээлттэй жагсаалтад та хийх бүх ажлаа жагсааж бичнэ. Гэвч энэ нь таны заавал хийх ёстой үүрэг даалгавар биш. Тиймээс хамгийн чухал гэж бодсон арваас илүүгүй ажлыг "хаалттай жагсаалт" руу оруулах хэрэгтэй. Үүнд нэг дүрэм бий. Нэг ажлаа хийж дуусахаас нааш дараагийнх руу нь замбараагүйгээр орж болохгүй. Ингэснээр бид замбараагүй олон үйлдэлд дарагдсан мэт мэдрэмжээсээ ангижирч, яг чухал хэрэгцээтэй ажлууд дээрээ төвлөрөн үр дүнтэй ажиллаж болох юм.
Мөн өөр нэг арга нь **өдөр тутмын ажилдаа цагийн хязгаар тогтоох**. Үүнийг хүмүүс нэлээдгүй ашиглаж байгаа нь харагддаг. Учир нь өглөө 8 цагт ажилдаа ирээд орой 6 цагаас тарахдаа хийх ёстой бүхий л зүйлсээ амжуулах хэрэгтэй гэсэн үг. Цагийг удирдаж (зогсоож, хурдасгаж, удаашруулж) болдоггүй гэдгийг маш сайн ойлгож чадвал бид өөрт оногдсон цагаа илүү ухаалгаар ашиглахыг зорьдог болох биз ээ.
### 2. Нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих
Цагийн менежментээ сайжруулах энгийн ч гэлээ хүмүүсийн тэр бүрчлэн мөрдөж чаддаггүй арга бол **цувраах** юм. Энэ арга нь **нэг ажлаа дуусчхаад дараагийнх руу нь шилжих үйл явц** билээ. Юуны өмнө бид тухайн нэгэн төсөл/бие даалт дээр төвлөрч байх үед хэцүү асуудлууд бишгүй тохиолдоно гэдэгтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Учир нь бидний нэг сул тал бол жаахан л ярвигтай асуудал гарч ирэхэд хийж буй зүйлээ "Дараа болъё" гэж хойшлуулаад өөр ажил руу ордог. Энэ нь даамжирсаар олигтой хийж бүтээсэн зүйлгүй, эхлүүлээд хаясан ажлуудын цуваа болж хувирдаг.
Үүний оронд ганцхан зүйлд төвлөрч, аргыг нь олоод хийчихвэл цагаа үр дүнтэйгээр удирдаад зогсохгүй өөрт ирэх дарамтаас ангижирч болно. Олон зүйлд анхаарлаа сатааруулахгүйн тулд авч болох арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлбэл зохилтой. Жишээлбэл, та сошиал медиад хий хоосон цаг өнгөрөөх гээд байдаг хандлагатай бол утсаа өөрөөсөө хол тавих, цахим хаягуудаа түр хугацаанд хаах, цагийн хязгаар тавиарай.
Зохиогч мөн уйтгартай, ганцхан зорилготой технологийг ашиглахыг санал болгожээ. Жишээлбэл, ном унших гэж буй хүнд "Kindle" төгс тохирно. Гар утасны хувьд энэ арга боломжгүй мэт санагдах ч ядаж л өнгөт дэлгэцийг нь саарал, анхаарал бага татахуйц өнгө аястай болгож болох юм.
### 3. Юуг хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөрөх
Хийх зүйлсийн жагсаалт хэзээ ч дуусахгүйгээс хойш юу хийх дутуу үлдсэнд бус юуг аль хэдийн гүйцээсэн бэ гэдэгтээ төвлөр. "Тo-do list" дээрээ үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой. Энэхүү жагсаалт нь тухайн өдөр хийх шаардлагатай зүйлийг бичиж, өдрийн турш амжилттай гүйцэтгэсэн бол check хийгээд явах юм.
Гэсэн ч өдрийн төгсгөлд бүтээсэн зүйлгүй санагдвал өөрийн үнэлэмжээ бууруулах хэрэгтэйг санаарай. Жишээлбэл, шүдээ угаасан, кофе уусан зэрэг зүйлс ч жагсаалтад тань байх боломжтой шүү дээ. **Олон жижиг үүрэг даалгаврыг биелүүлж "ялалт" байгуулах** нь хүнийг ихээр урамшуулж, цаашид хичээхэд түлхэц болдог аж.
Өмнөх нийтлэлүүд:
Уншсан зүйлээ мартахгүй байхад тань туслах 4 арга
Ядрахгүй байхад тань туслах 12 арга
Лаптоп дээр хичээлийн тэмдэглэл хөтлөх тухай