Donnez-moi une liste des éléments essentiels sur lesquels vous devez vous concentrer lorsque vous vous entraînez pour une course ou une compétition.
Les trois points sur lesquels tu dois te concentrer sont les suivants :

1) L'endurance : par exemple, la distance que tu peux parcourir en courant.

2) La vitesse : c'est-à-dire la vitesse à laquelle tu peux courir sur une distance donnée.

3) La force : la capacité à franchir les dénivelés.
Give me a list of the core things to focus on when training for a run or race
The three things you should focus on are:

1) Endurance: eg. how far you can run

2) Speed: eg. how fast you can run your given distance

3) Strength: how well you can power through changes in elevation