Dame una lista de cosas que puedo hacer para dormir mejor por la noche
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para dormir mejor por la noche:
- No mires pantallas una hora antes de acostarte
- Mantén la habitación donde duermes lo más oscura posible
- No bebas muchos líquidos unas horas antes de acostarte
- No tomes café en las 8 horas previas a acostarte
- Toma melatonina u otras sustancias que te ayuden a dormir
Give me a list of things I can do to sleep better at night
Here are some things you can do to sleep better at night:
- Don't look at screens within an hour of going to bed
- Keep the room your sleeping in as dark as possible
- Don't drink many fluids within a few hours before bed time
- Don't drink coffee within 8 hours of going to bed
- Take melatonin or other substances to help you sleep