Piensa en un montón de formas diferentes de levantar pesas en casa sin mancuernas ni aparatos de gimnasio.
1. Entrenamiento con el peso corporal: El entrenamiento con el peso corporal (calistenia) es la forma más fácil de entrenar en casa sin ningún equipo de gimnasio. Puede ayudarte a desarrollar masa muscular y aumentar tu fuerza.
2. 2. Mochila: Puedes llenar una mochila con libros u otras cosas pesadas que tengas en casa y utilizarla en lugar de las pesas.
3. Botellas de plástico: llena botellas de plástico con agua y únelas con cinta aislante. Con una caja de 6 botellas de plástico de 2 L completamente llenas de agua, tendrás 12 KG de pesas.
Think of a bunch of different ways you could lift weights at home without any dumbbells or gym equipment.
1. Bodyweight training: Bodyweight training (calisthenics) is the easiest way to train at home without any gym equipment. It can help you build muscle mass and increase your strength.
2. Backpack: You can fill a backpack with books or other heavy things at home and use it instead of weights.
3. Plastic bottles: fill plastic bottles with water and duck tape them together. With a box of 6 x 2 L plastic bottles fully filled with water, you will have 12 KG of weights.