¿Cómo puedo convertirme en un mejor corredor?
Hay algunas cosas que puedes hacer para convertirte en un mejor corredor:

1. Entrena con constancia - La carrera de resistencia crea adaptaciones fisiológicas que tardas mucho tiempo en notar. Intenta correr al menos 3 ó 4 veces por semana durante al menos 30 minutos para empezar a crear esas adaptaciones.
2. Duerme lo suficiente - los estudios demuestran que los músculos se recuperan mejor si duermes al menos 8 horas cada noche.
3. Alimenta tu cuerpo - no puedes ganar músculo si no aportas a tu cuerpo suficientes calorías para mantenerte alimentado. Asegúrate de que comes una buena mezcla de proteínas, hidratos de carbono y verduras para prepararte para el éxito.
4. Un error común que cometen los nuevos corredores es correr más de lo que están entrenados y acabar lesionándose. ¡No puedes mejorar tu forma física si dejas de entrenar por culpa de una lesión!
How can I become a better runner?
There are a few things you can do to become a better runner:

1. Train consistently - Endurance running creates physiological adaptations which take a long time for you to notice. Try to run at least 3 or 4 times a week for at least 30 minutes to begin building those adaptations. 
2. Get enough sleep - studies show that muscles recover better if you get at least 8 hours of sleep each night.
3. Fuel your body - you can't gain muscle if you don't provide your body with enough calories to keep yourself fueled. Ensure that you are eating a good mix of protein, carbohydrates, and vegetables to set yourself up for success.
4. Don't overtrain - One common mistake new runners make is to run more than they are trained to manage and end up injuring yourself. You can't build fitness if you are off of training due to injury!