¿Cómo hago una parada de cabeza?
Empieza en posición de sobremesa, con las rodillas en el suelo y las manos colocadas debajo de los hombros.  Lleva la barbilla hacia el pecho y baja la coronilla hasta el suelo.  Dobla los dedos de los pies hacia abajo y levanta las rodillas del suelo.  Coloca cada rodilla sobre el tríceps.  Empuja con la palma de la mano para levantar las rodillas del tríceps.  Con la parte inferior del tronco profundamente comprometida, sigue levantando las rodillas hasta que las piernas estén completamente extendidas.  Asegúrate de mantener una respiración lenta mientras estás invertido, y luego invierte lentamente los pasos.  ¡Ya has hecho tu primera posición de cabeza!
How do I do a headstand?
Start in a tabletop position with your knees on the ground and your hands placed underneath your shoulders.  Draw your chin into your chest and lower the crown of your head onto the ground.  Curl your toes under and lift your knees up off the ground.  Place each knee on your tricep.  Push into the heal of your palm to lift your knees off your tricep.  With your low core deeply engaged, continue to lift your knees higher until your legs are fully extended.  Make sure you keep your breath slow while inverted, and then slowly reverse the steps.  You have now done your first head stand!