¿cuáles son algunos consejos para empezar a practicar la meditación?
Empieza de forma breve y sencilla con un ejercicio de respiración de 2 ó 3 minutos cada día y aumenta gradualmente la duración de tu meditación. Unirte a un grupo de meditación también podría ayudarte a mantenerte responsable. Presta atención a tu presencia y conciencia, y observa lo que ocurre con tus pensamientos, sin juzgarlos. También puedes buscar ayuda en las tecnologías, las aplicaciones móviles como Calm, Headspace son herramientas estupendas para empezar.
what are some tips to start practicing meditation?
Start short and simple with a 2 or 3 min breathing exercise every day and gradually increase your meditation duration. Join a meditation group could help you keep yourself accountable as well. Pay attention to your presence and awareness, and observe what is happening with your thoughts, without judgements. You can also seek help from technologies, mobile apps like Calm, Headspace are great tools for starters.