¿Cómo puede el simple hecho de levantar pesas unas cuantas veces proporcionar muchos beneficios?
Levantar pesas provoca pequeños desgarros en tus fibras musculares que aceleran la síntesis de proteínas musculares. Este proceso utiliza aminoácidos para reparar y reforzar las fibras, haciéndolas resistentes a nuevos daños. Cuando levantas pesas con regularidad, tus músculos se adaptan y se hacen más grandes y fuertes. Levantar pesas con regularidad reduce la grasa, quema calorías, aumenta la densidad ósea y mejora el flujo sanguíneo.
How can the simple act of lifting weights a few times provide many benefits?
Lifting weights causes tiny tears in your muscle fibers that expedite muscle-protein synthesis. This process uses amino acids to repair and reinforce the fibers, making them resistant to further damage. When you lift weights regularly, your muscles adapt and become bigger and stronger. Regularly lifting weights reduces fat, burns calories, increases bone density, and improves blood flow.