Polly, una mujer de 51 años, visita tu gimnasio. Está insatisfecha con su cuerpo y responde a una serie de anuncios que tu centro utiliza para atraer a personas interesadas en perder peso. ¿Qué nuevos comportamientos y hábitos podría adoptar para optimizar el control de peso?
Puede centrarse en tres nuevos comportamientos: recableado de la actitud, priorización de la constancia y control emocional. En primer lugar, puede adoptar una nueva actitud hacia la salud y la forma física; en lugar de pensar que hacer ejercicio es una tarea necesariamente dura y poco agradable, puede empezar a percibir sus entrenamientos de forma positiva. En lugar de intentar alcanzar objetivos poco realistas, puede empezar poco a poco y centrarse en la constancia, encontrando tareas que le resulten fáciles y agradables (como pasear al perro). Por último, dado que la gente tiende a sabotear sus buenas dietas o planes de entrenamiento debido a acontecimientos angustiosos, necesita adoptar disciplina emocional, reconociendo las situaciones estresantes y asegurándose de que no actúa puramente por estrés.
Polly, a 51-year-old female, visits your fitness facility. She is dissatisfied with her body and is responding to a series of ads your facility uses to attract people interested in weight loss. What new behaviors and habits could she adopt to optimize weight control?
She can focus on three new behaviors: attitude rewiring, prioritizing consistency, and emotional control. First, she can adopt a new attitude towards health and fitness; instead of thinking of working out as a necessarily hard and unenjoyable task, she can start perceiving her workouts in a positive light. Instead of seeking to accomplish unrealistic goals, she can start small and focus on consistency, finding tasks that are both easy and enjoyable for her (such as walking a dog). Finally, because people tend to sabotage their good diets or workout plans due to distressing events, she needs to adopt emotional discipline, recognizing stressful situations and ensuring she is not acting purely out of stress.