¿Cómo te entrenas para un maratón?
Mucha gente que corre maratones empieza a entrenar unos seis meses antes del maratón. Normalmente empezarás corriendo distancias cortas, un par de veces a la semana, como 3 ó 4 km al día, 2 ó 3 días a la semana, después de un par de semanas así, aumentarás a 10 ó 15 km al día. A menudo, los maratonianos corren un día a la semana más, como 16 km un sábado o un domingo. Alrededor de un mes antes de la carrera es cuando entrenas más tiempo, por ejemplo 15 millas el fin de semana. A unas dos semanas de la carrera, debes empezar a enfriarte y a descansar. Normalmente, uno o dos días antes de la carrera empezarás a cargarte de carbohidratos, que es cuando comes muchos carbohidratos. El día de la carrera suele ser un acto de celebración, ya que correr un maratón es un gran hito.
How do you train for a marathon?
A lot of people who run marathons will start training about six months before the marathon. You would typically start by running short lengths, a couple times a week, such as 2 to 3 miles a day, 2 to 3 days per week after a couple weeks of that, you would build up to six or 7 miles per day Often marathon runners will run one day a week longer, such as 10 miles on a Saturday or Sunday. About one month out is when you shored train the longest, such as a 15 mile run on the weekend. Within about two weeks of the race you want to start cooling down and resting.  usually a day or two before before the race you will start carb loading, which is when you eat a lot of carbohydrates. The day of the race is usually a celebratory event, as running a marathon is a big milestone!