¿Puedes hacerme un breve resumen de Mindfulness y de cómo practicarlo?
La atención plena es una técnica que puede utilizarse para llevar tu mente y tu concentración al momento presente, y calmar tu sistema nervioso.

La forma más habitual de empezar a practicar la atención plena es estrechar y centrar tu atención en la respiración. Algunas técnicas prefieren inspirar por la nariz y espirar por la boca, aunque esto no es necesario. Una forma de estrechar tu atención consiste en observar atentamente la sensación del aire frío al pasar por la punta de la nariz, y la sensación del pecho al descender al exhalar. Deja que cualquier pensamiento que surja pase por tu mente sin prestarle atención ni comprometerte con él.

Otras técnicas consisten en centrar tu atención en las sensaciones de tu cuerpo, como el calor y el frío, o el dolor. También puedes llevar tu atención a sentimientos como el miedo, la ansiedad o el amor: centra tu atención en qué parte exacta del cuerpo sientes esos sentimientos. También puedes llevar tu atención a estímulos externos como los sonidos, y a tu campo visual.

La atención plena es una técnica extremadamente poderosa que cualquiera puede practicar desde cualquier lugar. ¡Buena suerte practicando!
Can you give me a short summary of Mindfulness and how to practice it?
Mindfulness is a technique that can be used to bring your mind and focus into the present moment, and calm your nervous system.

The most common way to begin to practice mindfulness is to narrow and focus your attention on your breath. Some techniques prefer breathing in through the nose and out through the mouth, although this is not required. One way to narrow your attention is to closely observe the sensation of cool air as it passes over the tip of your nose, and the sensation of your chest falling as you exhale. Allow any rising thoughts to pass through your mind without paying attention to them, or engaging with them.

Other techniques involve focusing your attention to sensations in your body like hot and cold, or pain. You can also bring your focus to feelings like fear, anxiety, or love - focus your attention on where exactly in the body you feel those feelings. You can also move your attention to external stimulus like sounds, and your visual field.

Mindfulness is an extremely powerful technique that anyone can do from anywhere. Good luck practicing!