¿Cuál es la mejor superficie para correr?
Correr es un gran ejercicio, pero no todas las superficies para correr son iguales. Tradicionalmente, los "corredores" corren entre 5 y 7 días a la semana. La media de los corredores oscila entre 5 km y 30 km por carrera. Aunque correr es un gran ejercicio y muy eficaz para quemar calorías, puede ser duro para el cuerpo. Concretamente las articulaciones de las piernas. El corredor medio golpeará la superficie sobre la que corre 1.480 veces por milla. Por lo tanto, si corres 16 km, eso equivale a algo menos de 15.000 pisadas. Este golpe repetitivo puede deteriorar las articulaciones del cuerpo con el tiempo. Por lo tanto, el tipo de superficie sobre la que corre un corredor puede tener un gran impacto en el cuerpo. Algunas superficies son más duras que otras, cuanto más dura sea la superficie, más duro será para el cuerpo, las piernas y las articulaciones. El hormigón es más duro que el asfalto, el asfalto es más duro que un camino de tierra y un camino de tierra es más duro que la superficie de una pista de atletismo de instituto. Por ejemplo, el hormigón puede ser una superficie un 30% más dura que el asfalto. Correr es un gran ejercicio y millones de personas disfrutan corriendo. Pero si quieres correr mucho tiempo, es decir, durante mucho tiempo, elige tu superficie de carrera para correr mucho tiempo. Porque la superficie que elijas para correr puede tener una correlación directa con la duración de tu cuerpo y de las articulaciones de tus piernas.
What is the best surface to run on?
Running is a great exercise, but not all running surfaces are created equal. Traditionally, those who run "runners" will run 5-7 days a week. Runners will average between 3 miles per run up to 20 miles per run. While running is great exercise and very efficient at burning calories, it can be hard on the body. Specifically the leg joints. The average runner will strike the surface they are running on 1,480 times per mile. So if you are running 10 miles, thats just under 15,000 foot strikes. This repetitive striking can deteriorate the body joints over time. Therefore, the type of surface a runner runs on, can have a huge impact on the body. Some surfaces are harder than others, the harder the surface, the harder on the body, legs and joints. Concrete is harder than asphalt, asphalt is harder than a dirt trail and a dirt trail is harder than a high school track surface. Example, concrete can be 30% harder surface than asphalt. Running is a great exercise and millions of people enjoy running. But if you want to run long, as in for a long time, choose your running surface for the long run. Because the surface you choose to run on, can have a direct correlation to how long your body and leg joints will last.