Tú, supervisor de un gimnasio comercial, estás supervisando el área de entrenamiento de resistencia cuando oyes mucho ruido metálico junto a la máquina de prensa de piernas sentado. Observas que un participante no controla el descenso de las pesas. Le sugieres que devuelva lentamente las pesas en lugar de dejarlas caer rápidamente. Uno o dos días después, te informa de que se sentía más dolorido de lo habitual después de ese entrenamiento. ¿A qué se debe? ¿Es seguro que haga ejercicio hoy?
Se siente más dolorido de lo habitual porque probablemente el peso era demasiado elevado para él, y no fue capaz de controlar correctamente el descenso de las pesas, lo que le llevó a esforzarse demasiado en el ejercicio. Es posible que quiera descansar un poco más antes de volver a entrenar con normalidad, ya que no quiere lesionarse a largo plazo. Al no realizar la prensa de piernas sentado como debería (de forma segura), se arriesga a sobrecargar los músculos, y tal vez incluso a desgarrarse un músculo o ligamento a largo plazo.
You, a commercial gym supervisor, are supervising the resistance training area when you hear a lot of clanging noise by the seated leg press machine. You observe a participant not controlling the descent of the weights. You suggest he slowly return the weights rather than letting them drop quickly. A day or two later, he reports that he felt more sore than usual after that workout. What accounts for this? Is it safe for him to exercise today?
He is feeling more sore than usual because likely the weight was too heavy for him, and he was not able to control the descent of the weights properly, leading him to overexert himself in the exercise. He may want to rest a bit longer before returning to workout as normal, as he does not want to injure himself in the long run. In the process of not performing the seated leg press as he should (in a safe manner), he risks overusing his muscles, and maybe even tearing a muscle or ligament in the long run.