¿Cómo ayuda la meditación?
La meditación ayuda a relajar la mente ayudándola a centrarse en un objeto concreto (como la respiración). Esto hace que la mente se centre en ese objeto, reduciendo el ruido de la multitud de pensamientos que pululan por nuestra mente. La meditación también ayuda a entrenar la mente para centrarse en un tema y estar más presente en las conversaciones, con la gente o en el trabajo. Por último, también ayuda a reducir el estrés, ya que la mente no pasa demasiado tiempo dando vueltas a pensamientos negativos.
How does meditation help?
Meditation helps relax the mind by helping it focus on a specific object (such as breathing). This brings the mind to that object by cutting down the noise of multitude of thoughts that keep swarming in our minds. Meditation also helps train the mind to focus on a topic and be more present in conversations, with people or at work. Finally, it's helps reduce stress too as the mind does not spend too much time circling on negative thoughts.