¿Cuáles son los diez elementos esenciales? Da tu respuesta en JSON, con el nombre y ejemplos de cada esencial.
La novena edición de Montañismo: La Libertad de las Colinas, publicada en 2017, define los Diez Elementos Esenciales como:

Navegación: mapa, altímetro, brújula, dispositivo GPS, baliza localizadora personal
Linterna frontal: con bombilla LED y pilas de repuesto
Protección solar: gafas de sol, ropa de protección solar, crema solar
Primeros auxilios: un botiquín de primeros auxilios, envuelto en un envoltorio impermeable
Cuchillo: los excursionistas en un viaje corto pueden llevar también una multiherramienta, cinta adhesiva fuerte y cordel; en un viaje más largo, pueden ser útiles más herramientas pequeñas
Fuego: los medios para encender y mantener un fuego; un mechero de butano o cerillas, u otro dispositivo para hacer fuego. Encendedores para encender incluso madera húmeda, y en zonas donde no haya leña disponible, es muy aconsejable una estufa.
Refugio: tienda tubular de plástico, bolsa de basura de plástico gigante o saco de vivac.
Comida extra: al menos la comida de un día para una excursión corta, que no debería requerir cocinar.
Agua adicional: agua potable y los conocimientos y herramientas necesarios para purificar el agua.
Ropa adicional: puede ser necesaria ropa adicional si pasas la noche en el refugio de emergencia

https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
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What are the ten essentials? Give your answer in JSON, with the name and examples of each essential.
The ninth edition of Mountaineering: The Freedom of the Hills, published in 2017, defines the Ten Essentials as:

Navigation: map, altimeter, compass, GPS device, personal locator beacon
Headlamp: with LED bulb and spare batteries
Sun protection: sunglasses, sun protective clothing, sunscreen
First aid: a first aid kit, wrapped in waterproof packaging
Knife: hikers on a short trip may also carry a multi-tool, strong adhesive tape and cordage; on a longer trip, further small tools may be useful
Fire: the means to both start and sustain a fire; either a butane lighter or matches, or other fire making device. Firestarters for igniting even wet wood, and in areas where no firewood will be available, a stove is highly advisable.
Shelter: plastic tube tent, jumbo plastic trash bag or bivy sack
Extra food: at least one day's food for a short hike, that should require no cooking.
Extra water: drinking water and the skills and tools to purify water
Extra clothes: additional items may be needed if spending the night in the emergency shelter

https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
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