¿cómo ser feliz cada día?
Existen cuatro "hormonas de la felicidad" que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo: Serotonina, Dopamina, Endorfinas y Oxitocina.La Serotonina ayuda a equilibrar el estado de ánimo y a promover sentimientos de bienestar y recompensa, la luz solar y el ejercicio al aire libre de baja intensidad producen Serotonina. Las Endorfinas son analgésicos naturales y ayudan a superar el estrés o el malestar. La meditación y la práctica del agradecimiento cosechan Endorfinas en tu cuerpo. La dopamina, la hormona del "sentirse bien", estimula una sensación de felicidad, placer y recompensa. El término "subidón del corredor" se refiere a la Dopamina. Los ejercicios de mayor intensidad con un sistema de recompensas aumentan el nivel de Dopamina. Por último, pero no por ello menos importante, está la Oxitocina, que fomenta la interacción social y las emociones positivas. El nivel de Oxitocina se eleva en tu cuerpo cuando estableces vínculos con bebés, niños, mascotas o seres queridos.
how to be happy everyday?
There are four "happy hormones" that can help boost your mood: Serotonin, Dopamine, Endorphins and Oxytocin.Serotonin helps balance mood and promote feelings of well-being and reward, sunlight and low-intensity outdoor exercise produces Serotonin. Endorphins is natural pain killers and helps overcome stress or discomfort. Meditation and appreciation practice harvest Endorphins in your body. Dopamine, the "feel good" hormone, stimulates a feeling of happiness, pleasure and reward. The term "runner's high" refers to Dopamine. Higher intensity exercises with a rewards system boosts Dopamine level. Last but not least is Oxytocin, it promotes social interaction and positive emotion. The level of Oxytocin becomes high in your body when bonding with babies, kids, pets or loved ones.