¿Cómo se llama el héroe WoD Murph?
El entrenamiento se hace en memoria de Michael Murphy, que murió en Afganistán en junio de 2005.  Sólo tenía 29 años.  El entrenamiento sigue el modelo de su entrenamiento favorito llamado "Body Armor".  Consiste en correr, hacer dominadas, flexiones y sentadillas al aire.  El entrenamiento se hace por tiempo.  Comienza con una carrera de 1 milla, seguida de 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas, y termina con otra carrera de 1 milla.  La mayoría hará el ejercicio con un chaleco de 20 kg, pero no es obligatorio.  Las dominadas, flexiones y sentadillas pueden dividirse en series si es necesario.
What is the hero WoD called Murph?
The workout is done in memory to Michael Murphy who died in Afghanistan in June 2005.  He was only 29 years old.  The workout is modeled after his favorite workout call "Body Armor".  It consists of running, pullups, pushups and airsquats.  The workout is done for time.  It starts with a 1-mile run followed by 100 pullups, 200 pushups and 300 airsquats and ends with another 1-mile run.  Most will do the workout while wearing a 20# vest but is not required.  The pullups, pushups and airsquats can be partitioned into sets if needed.