Gib mir eine Liste mit den wichtigsten Dingen, auf die ich mich beim Training für einen Lauf oder ein Rennen konzentrieren sollte
Die drei Dinge, auf die du dich konzentrieren solltest, sind:

1) Ausdauer: z.B. wie weit du laufen kannst

2) Geschwindigkeit: z.B. wie schnell du die vorgegebene Strecke laufen kannst

3) Kraft: wie gut du Höhenunterschiede bewältigen kannst
Give me a list of the core things to focus on when training for a run or race
The three things you should focus on are:

1) Endurance: eg. how far you can run

2) Speed: eg. how fast you can run your given distance

3) Strength: how well you can power through changes in elevation