Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Gehens als Sport?
Regelmäßige, zügige Bewegung jeglicher Art kann das Selbstvertrauen, die Ausdauer, die Energie, die Gewichtskontrolle und die Lebenserwartung verbessern und Stress reduzieren. Außerdem kann es das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes, Bluthochdruck, Darmkrebs und Osteoporose senken. Wissenschaftliche Studien haben außerdem gezeigt, dass Gehen neben seinen körperlichen Vorteilen auch für den Geist von Vorteil ist und Gedächtnisleistungen, Lernfähigkeit, Konzentration, Stimmung, Kreativität und abstraktes Denken verbessert. Wenn du an fünf Tagen in der Woche mindestens dreißig bis sechzig Minuten lang in der richtigen Körperhaltung gehst, reduzierst du Gesundheitsrisiken und hast verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung des Risikos von Krebs, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Angstzuständen und Depressionen. Die Lebenserwartung erhöht sich auch für Menschen, die an Fettleibigkeit oder Bluthochdruck leiden. Gehen verbessert auch die Knochengesundheit, insbesondere die Stärkung der Hüftknochen, und senkt das schädliche Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin und erhöht das nützliche High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin. Studien haben ergeben, dass Gehen auch dazu beitragen kann, Demenz und Alzheimer zu verhindern.
Tägliches Gehen, und sei es nur 30 Minuten am Tag, hat viele körperliche und geistige Vorteile.  Es kann Stress abbauen, ist gut für den Geist und verringert verschiedene Gesundheitsrisiken.
What are the health benefits of walking for exercise?
Regular, brisk exercise of any kind can improve confidence, stamina, energy, weight control and life expectancy and reduces stress.[7] It can also decrease the risk of coronary heart disease, strokes, diabetes, high blood pressure, bowel cancer and osteoporosis.[7] Scientific studies have also shown that walking, besides its physical benefits, is also beneficial for the mind, improving memory skills, learning ability, concentration, mood, creativity, and abstract reasoning.[7] Sustained walking sessions for a minimum period of thirty to sixty minutes a day, five days a week, with the correct walking posture,[8] reduce health risks and have various overall health benefits, such as reducing the chances of cancer, type 2 diabetes, heart disease, anxiety disorder and depression.[9] Life expectancy is also increased even for individuals suffering from obesity or high blood pressure. Walking also improves bone health, especially strengthening the hip bone, and lowering the harmful low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, and raising the useful high-density lipoprotein (HDL) cholesterol.[7] Studies have found that walking may also help prevent dementia and Alzheimer's.
Walking daily, as little as 30 minutes a day, provides several physical and mental benefits.  It can lower stress, is beneficial for the mind and reduces several health risks.