دون قائمة بما تشعر به من أعراض وخذها معك. من الوارد أن يرتبط اضطراب وساوس المرض بالإصابة في بمرض في مرحلة الطفولة أو التعرض للإيذاء في تلك المرحلة؛ لهذا تأكد من ذكر تاريخك الطبي أثناء زيارتك. قد يحيلك الطبيب إلى طبيب نفسي للاستشارة والحصول على العلاج المطلوب. أصعب جزء في وساوس المرض هو الشعور المستمر بأن شيئًا فظيعًا قد أصاب جسدك. الوحيد الذي له أن يشخص أعراضك ويتابع أي تغيير فيها يتطلب تدخلًا علاجيًا هو الطبيب المدرب على ذلك. إن لم تكن تتردد بانتظام على طبيب؛ فأول خطوة هي العثور على واحد. إذا كنت تعاني من وساوس المرض، فعلى الأرجح ستتعامل مع طبيبك كثيرًا. إذا كان لديك موعد عنده، فلا تخشَ من أن تسأل عما يدور ببالك وأن تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات.  كن صادقًا في وصف ما تشعر به وما تراه من أعراض، حتى إذا كنت تخجل من ذكرها. فصّل تاريخك الطبي قدر الإمكان عندما تذكره لطبيبك، فهو بحاجة إلى أكبر قدر من المعلومات للوصول لتشخيص دقيق. كن منفتح العقل. وارد جدًا أن تمر عليك وطبيبك فترات يصيب كل منكما فيها الإحباط بسبب الآخر. قد تشعر أحيانًا أن بعض الاختبارات الطبية ضرورية، لكن طبيبك لا يوافقك الرأي؛ كما قد تمر عليكما أوقات يشعر فيها الطبيب أنك لا تثق بحكمه الطبي، وتشعر أنت أنه لا يأخذ ما تقول بجدية. إذا حدث هذا؛ فذكر نفسك بأن طبيبك يريد مساعدتك، حتى لو اختلف منظوريكما لنفس الموقف.  اتبع خطة العلاج. إذا لم تلتزم بالخطة العلاجية الموضوعة لك، فلن يستطيع الطبيب الحكم بدقة على مدى فعاليتها بالنسبة لك، ولن يستطيع تعديلها كما يلزم وطرح استراتيجيات جديدة للعلاج. يتضمن الالتزام بالعلاج تناول الدواء كما وصفه الطبيب. لا تزد أو تنقص، فهذا لا يساعد على بناء الثقة بينكما. كن صادقًا وصريحًا في أي شيء يخص خطة العلاج. من الشائع أن تشعر بالوحدة في هذا الأمر. يقول الطبيب إنك لست مريضًا فعلًا، ويقول الطبيب النفسي أن عليك ألا تثق بأحاسيسك الخاصة فيما يخص جسدك، وتبدأ أيضًا في التساؤل في كيف يمكن أن تكون مخطئًا لهذه الدرجة. ضع كل هذا معًا وسترى كيف يمكن لكل هذا أن يفوق قدرتك على التعامل معه وحدك. تواصل مع غيرك ممن لديهم نفس الاضطراب، وسيساعد هذا في فهم ما تمر به بشكل أفضل.  تعرّفك جلسات العلاج الجماعي على أناس تعلموا أن ينجحوا في حياتهم بوجود هذا الاضطراب، وعلى آخرين لا يزالون في بداية العلاج. يعينك هذا على المواصلة عندما تفتر همتك، وتبدأ في التساؤل عن جدوى الأمر. أفضل من يمكنه مساعدتك في محاربة التفكير الخاطئ هو من مر بذات الأمر قبلك. ستتاح لك الفرصة لرد الجميل لمن ساعدك. إذا واظبت مع المجموعة، فسيأتي الوقت الذي تكون فيه مصدر مساعدة لمن لا زال يعاني. إذا لم تكن قد قابلت قبلًا أحدًا مثلك، فستجد عندما تحاور من عانى من نفس المخاوف والأفكار اللحوحة أن ذلك يعطيك دعمًا نفسيًا عظيمًا. الإنترنت مليء بالمنتديات وصفحات الحوار الخاصة باضطرابات القلق. في تلك المواقع، يمكنك التواصل مع آخرين مصابين بوساوس المرض، ومشاركتهم ما تمر به. ستقابل على الأرجح آخرين لديهم من اضطرابات القلق ما يختلف عن حالتك، لكنك ستجد أمورًا مشتركة كثيرة. قد يكون من المخجل بالنسبة لك أن تعترف بأن وساوس الخوف على صحتك قد نالت منك، أو أن تشتهر بين معارفك بكثرة الشكوى من المرض العضال الذي أنت متيقن منه؛ لكن للأسف، يزيد الانعزال الأمور سوءًا.  يأتي الكثير من أسوأ أعراض هذا الاضطراب من التفكير وحيدًا في الأمر وانزلاق عقلك إلى دوامة من أسئلة من نوعية "ماذا لو؟" تملؤك فرقًا. لذلك، من المهم المحافظة على حياة اجتماعية تشغل ذهنك عن هذا النمط من التفكير. الصديق ليس بديلًا عن العلاج؛ لكن من الإيجابي الاستعانة بما يمكنك من أجل وقف سيل الأفكار الذي يغمرك في القلق.  قد يتمكن صديق مقرب من رؤية أنماط في حياتك لا تنتبه أنت لها، مثلًا، هل ساءت حالتك بعد وفاة شخص عزيز عليك؟ هل بدأت الآلام والتوتر بعدما فقدت وظيفتك مثلًا؟ قد يتمكن صديقك المخلص هذا من رسم الصورة التي قد تفوتك.
اطلب تقييمًا طبيًا من مقدم خدمة الرعاية الأساسية الذي تتردد عليه. اختر طبيبًا تثق به. أسس علاقة طبية مع طبيبك. فكر في الانضمام لمجموعة دعم. تحدث إلى صديق مخلص.