يمثل شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة من أجل ملء حياتك بالانضباط والغاية والمعنى. الطريقة الأفضل لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من هذا الشهر هي أن تحمل معك الدروس التي تعلمتها خلال الشهر (مثل: الاعتدال والانضباط) على مدار العام التالي لهذا الشهر. حافظ على العادات الصحية التي قمت بها خلال الشهر. وحاول بأقصى استطاعتك ألا تنزلق في هوة الذنوب والعادات الخاطئة التي سيطرت عليك فيما قبل. لقد التزمت بالصوم لشهر كامل، وجسدك قد لا يكون معتادًا بعد على وجبات الطعام الثقيلة. ابدأ بشكل معتدل؛ ينطبق ذلك على الأطعمة الدهنية والمقلية والسكرية. بنسبة كبيرة أن حجم معدتك تقلص بسبب انخفاض الكمية المستهلكة من الطعام، وليس من الجيد أن تفاجئها الآن بهجوم ضخم من الأطعمة يتسبب في شعورك بالانتفاخ والتعب. إذا كنت معتادًا على أكل الكثير من الطعام، فاستغل شهر رمضان كفرصة لتعلم كيفية التقليل من كمية الطعام التي تتناولها.   هل من الجيد أن تستعيد عادة تناول كميات كبيرة من الطعام؟ إذا كنت نجحت في التعود على أسلوب حياة صحي خلال شهر رمضان، فحاول قدر استطاعتك أن تحافظ عليه بقية العام. لتجنب الإصابة بالحرقة في المعدة، فاعمل على تبطين معدتك بالأطعمة المهدئة والقلوية قبل تناول الأطعمة الحارة والمقلية. ربما أنك نجحت في عمل تغييرات إيجابية على حياتك خلال شهر رمضان، لكن ذلك لا يعني أنها أصبحت دائمة. لا شيء يصبح دائمًا إلا إذا واصلت القيام به باستمرار وعن قصد. أوجد طريقة للإبقاء على نفسك ملتزمًا بما قررت أن تغيره في حياتك: حاول أن تستخدم دفتر يوميات لتسجيل تطورك الشخصي والديني، وأن تحاول البحث عن شخص يمكنك مشاركته الحديث حول التقدم الذي تحرزه بخصوص هذا الأمر. تخلص من المشاعر السلبية التي تعيق طريقك. لا تبقِ على الضغائن والأحقاد تجاه الأفراد الذين أخطأوا في حقك في الماضي. افعل ذلك من أجل مصلحتك أنت. إذا تركت هذه المشاعر السلبية بداخلك، فقد تتسبب في إلحاق الأذى والضرر بك مستقبلًا؛ ليس نفسيًا فقط، ولكن جسديًا كذلك.
قم بعمل تغييرات إيجابية على حياتك. العودة ببطء إلى نظامك الغذائي العادي. التغير يحدث بالممارسة. تعلم كيفية السماح والنسيان.