إذا كنت عديم الخبرة فيما يخص القيام بالتواصل الجسدي العاطفي مع الزوجة، فلا تقفز لآخر نقطة بشكل مباغت! القيام بذلك هو خلطة رائعة -فقط- من أجل إفساد كل شيء! يسبب التسرع خلق مشاعر من الارتباك والأذى. بدلًا من ذلك، عليك أن تأخذ وقتك في بناء شعور الألفة الجسدية مع شريكتك، عن طريق البدء بالأفعال البسيطة (ولكن عميقة المعنى) التي تظهر حبك ومودتك نحو الطرف الآخر، ومن ثم المواصلة بشكل تدريجي نحو المزيد من أشكال التودد والتقارب. تذكر دائمًا أن المشاعر المرتبطة بمسألة العلاقة الجسدية هي مشاعر قوية وحقيقية جدًا، لذلك لا تندفع نحو الأشكال المكثفة للتواصل الجسدي قبل أن تكونا مرتاحين ومعتادين على ما هو أبسط وأقل حميمية. إذا لم تكن واثقًا من كيفية بدء التواصل الجسدي مع زوجتك، فابدأ بالأشياء البسيطة. القيام بشيء يتطلب منكما أن تكونا متقاربين جسديًا لبعضكما البعض هو طريقة رائعة من أجل التعود على التواصل الجسدي بشكل خالي من التوتر فيما بعد. من الممكن أن تفكر في الأمر على أنه بمثابة "منصة الإطلاق" التي تمهد لكل شيء آخر. جرب احتضانها وأنتما تشاهدان فيلمًا، أو ركوب ألعاب الملاهي معًا، أو قيادة دراجة نارية وهي خلفك، أو السباحة سويًا، أو أي شيء آخر يتطلب منكما أن تقتربا جسديًا. مجرد الجلوس بطريقة تجعل ساقك ملامسة لساقها أمر أكثر رقة ومحبة من عدم القيام به. يجب أن يبدأ الأمر من مكان ما! بعد أن تصبحا مرتاحين لأن تكونا في فقاعة بعضكما البعض، ستجد أنك وزوجتك بشكل طبيعي تبدءان بشكل طبيعي ممارسة الأحضان والاقتراب الجسدي الشديد. الاسترخاء ومعانقة زوجتك طريقة رائعة، وغير مدرك أهميتها من الغالبية، من أجل توثيق الرابطة الجسدية وتقويتها بين الأزواج.  لا تتعجل انقضاء مرحلة الأحضان مع شريكتك، حيث ستجد أنك، ومع تطور العلاقة الجسدية بينكما، تتمني لو أنها استغرقت وقتًا أطول. الإمساك بيد حبيبتك قد يبدو عملية طفولية وفي غاية البراءة بالنسبة للرجل كبير السن أو كثير التجارب، لكنها رغم ذلك تظل طريقة بسيطة لإظهار الحب والعاطفة، خاصة في المواقف التي يكون فيها التعبير عن الحب بما هو أكبر من مسك اليدين أمر غير مناسب. مسك اليدين يُعد أمرًا مقبولًا اجتماعيًا لإظهار العاطفة في غالبية المواقف العامة، على خلاف التقبيل أو الأحضان. مسك اليدين يُستخدم كذلك عندما تكون الإيماءات العاطفية الأخرى غير عملية، كأن تكونا عالقين في المقعد الخلفي في سيارة ضيقة. قد يكون هذا الأمر هو أبسط طرق التواصل الجسدي، لكنها من أهمها وأكثرها استخدامًا، والقيام بها بصدق في الوقت الصحيح، يؤصِل العلاقة العاطفية والجسدية على حد سواء بينك أنت وزوجتك. هذه هي اللحظة الهامة! تقبيل زوجتك هو خطوة هائلة بعد مسألة مسك اليدين والأحضان. يظهر من خلال القُبل مدى اهتمامك ورغبتك في الطرف الآخر، ما يعنى ضرورة أن تكون هناك مشاعر حقيقية من خلف القُبل. الحالة المثالية تقتضي أن تكون القبلة الأولى بينك وبين زوجتك ممتلئة بالشوق الذي يجعل من الصعب بل من المستحيل عدم القيام بذلك. بالطبع أنه من غير الواقعي افتراض أن كل الأزواج يحصلون على قبلة أولى رائعة ولا توصف؛ بسبب ما فيها من جمال وروعة. أو أنه في الحقيقة، أن كل القبل من الممكن أن تكون بروعة القبلة الأولى! لذلك لا تتوتر كثيرًا في حالة القبلة الأولى. في المقابل تعامل مع الأمر ببساطة وهدوء، وفكر في أنها سبب للمتعة والمرح المشتركين بينكما، وطريقة عظيمة لإظهار المحبة والعاطفة لبعضكما البعض. لا يجب أن تكون احتمالية التواصل الجسدي مع زوجتك أمرًا مخيفًا، وإذا كانت كذلك، فيجب أن تتناقشا بشكل صريح حول المشاكل المتعلقة بالأمر. يجب أن تكون العلاقة الجسدية فرصة، ليس فقط من أجل إظهار الحب للطرف الآخر، ولكن كذلك لقضاء الوقت الطيب بين الأزواج، لذلك تأكد من أن هذا الوقت يمضى بشكل مرح وممتع. المزاح واللعب بين الأزواج طريقة مؤكدة النجاح من أجل تهيئة الحالة المزاجية. يمكنك أن تجرب الدغدغة والعناق الحميم والقبل المرحة. طالما أن المزاح يحدث بحس دعابة لطيف وبانتباه وتقدير لمشاعر الطرف الآخر، فهو طريقة مثالية لبعث حالة من الألفة الجسدية جنبًا إلى جنب مع الشغف العاطفي. من المحتمل ألا يكون سلوكك هو السبب الوحيد الذي يؤثر على قدرتك على التمتع بعلاقة حميمية جيدة مع زوجتك. حالتك الجسدية والنفسية تعتبر عاملًا كذلك يؤثر على الألفة الجسدية مع الزوجة. على سبيل المثال، فإن النظافة الجسدية أمر بالغ الضرورة ولا غني عنه. مهما كانت الحالة العاطفية بينكما، فكون جسدك غير نظيف، دون شك، سيجعلك تعاني من أجل التواصل بطريقة صحيحة مع الطرف الآخر. عليك كذلك أن تبذل مجهودًا في سبيل الوصول للياقة بدنية جيدة، ولاستقرار نفسي يجعلك تشعر بأنك في أفضل أحوالك عندما تكون مع زوجتك. بالنسبة للجانب العاطفي من معادلة الألفة الحميمية بين الأزواج، سيكون عليك دائمًا أن تتعامل مباشرة مع مسببات الضغط والتوتر -في حياتك الخاصة، أو في حياتكما المشتركة معًا- بمجرد حدوثها، حيث أن التوتر قد يكون ذا تأثير سلبي عميق على قدرتك على الاستمتاع باللحظات الحميمية.   مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. تثبت الأبحاث أن التمارين الرياضية المنتظمة تجعلك تشعر -حرفيًا- بأنك في حالة نفسية أفضل، بسبب أنها تطلق هرمونات الأندروفين الكيميائية بداخل العقل. والتي تنتج بدورها إحساسًا بالرضا والبهجة، يضمن لك أن تشعر بأنك في الحالة المزاجية المناسبة للقيام بالتواصل الجسدي مع زوجتك. ولإضافة المزيد من الإيجابيات: فإن التمرين الرياضي، دون شك، يساعدك على أن تكون بحالة بدنية أفضل وأن تمتلك جسدًا جذابًا! لا تشعر بالخوف من التحدث مع الآخرين - بما فيهم الأخصائيين والأطباء- حول أي توتر نفسي تعاني منه في حياتك. بالإضافة إلى الأصدقاء، والأحبة، ورموز السلطة الموثوق بهم (مثل: الأساتذة ورجال الدين)، فإن أخصائيين العلاقات الزوجية والأطباء النفسيين قادرون بشكل كبير على التحدث معك حول أي مشكلات تسبب لك الشعور بالتوتر وتحول دون شعورك بالإشباع وتلبية رغبة التواصل الجسدي مع زوجتك.
تكوين الألفة الجسدية بينكما بالتدريج. اشتركا في الأنشطة التي تحفز التقارب الجسدي. الأحضان الحميمية. مسك اليدين كإشارة على المحبة. التقبيل لإظهار العاطفة والشغف. كن مرحًا. المحافظة على حالتك الصحية والمزاجية.