إن كنت تريد أن تنسى من تحب فمن الضروري أن تتوقف عن الحديث معه، ولكن من الممكن أن تظل تتحدث معه حتى وإن كنت تعلم أن هذا ليس جيداً لك. ليس من الضروي أن تكون وقحاً تماماً، ولكن يتوجب عليك وضع حدود لتجنُب الحديث معه قدر المستطاع. توقف عن إرسال الرسائل، الاتصال، أو مجرد التوقف لإلقاء التحية عليه. فكلما أسرعت في التوقف عن رؤيته أو سماع صوته، كلما تمكنت من إخراجه من حياتك أسرع.  إن كنت مضطراً للتواجد في نفس المكان الذي يتواجد فيه الشخص الذي تحبه، فيجب أن تكون مهذباً دون بذل عناء لذلك. فلا داع لأن تكون جارحاً لأن هذا لن يجعل مشاعرك أهون. بالرغم من أن الحديث حول نسيان الشخص الذي تحبه مع صديقك المقرب قد يساعدك في المضي قدماً، إلا أن الحديث عن الشخص الذي تحبه مع كل شخص تقابله أو مع كل صديق مشترك لديكما، لن يجعلك تشعر بتحسن سريع. لا يجب أن تنكر مشاعرك، ولكن إن استمريت بذكر من تحب فأنت ستفتح فقط جراحاً قديمة وستذكّر نفسك بكل شيء جرح مشاعرك.  إن كان لديكما أصدقاء مشتركين، توقف عن السؤال عن أحواله. فكيف سيشعرك هذا بتحسن؟ إن كنت تتصفح الفيس بوك أو الانستجرام أو أي موقع تواصل اجتماعي آخر لمراقبة الشخص الذي تحبه لترى إن كان قد بدأ بمواعدة شخص آخر، إذاً يتوجب عليك أخذ استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي. إن كنت تحب الفيس بوك فتجنب إغراء مراقبة حسابه الخاص واستخدمه الفيس بوك للتواصل مع الأشخاص الذين يشعرونك بتحسن حقيقي. ستضمن لك رؤية صور من تحب أن تشعر دائماً بالضيق، لذلك توقف عن تعذيب نفسك.  حدد لنفسك وقت لقضائه في تصفح الفيس بوك، مثلًا خمسة عشر دقيقة يومياً لتصفح الفيس بوك. بهذه الطريقة، إن قضيت هذا الوقت في مراقبة الشخص الذي تحبه؛ لن تعرف أحوال الأشخاص الذين يهتمون لأمرك حقاً. لست مضطراً لتغيير جدولك بالكامل، لكن إن أردت أن تنسى من تحب، يتوجب عليك أن تبتعد عن كل الأماكن التي تعرف أنك ستراه فيها. لا تذهب لمطعمه المفضل أو للسينما إن كنت تعلم تعلم أنك ستراه. إن كنت تعلم بذهابه لحفلة ما ومازلت مجروحًا، فافعل شيئاً آخر.  لا يعني هذا أن الشخص الذي تحبه ربح وأنك لن تتمكن من القيام بشيء مسلٍ بعد الآن، إنه فقط يعني أنك ستتجنبه لفترة حتى تشعر بتحسن. فإن أردت إخراج من تحبه من حياتك، فهذا هو الوقت لإجراء بعض التعديلات. تناول شيئاً مختلفاً على الإفطار. تناول الغداء مع صديق جديد بدلاً من نفس الأصدقاء القدامى. مارس هواية جديدة. اسلك طريق مختلف أثناء الذهاب للعمل أو الجامعة. بالرغم من أن هذه التغييرات لا تتعلق مباشرة بالشخص الذي تحبه، إلا أن بذل المجهود للتخلص من طريقة التفكير التي تربطك بهذا الشخص قد تكون أول خطوة تساعدك على رؤية الأشياء بشكل مختلف تمامًا وإيقاف الأفكار المتكررة التي تدور حول ذلك الشخص.  فكر قليلاً: هل هناك وقتاً محدداً تفكر فيه كثيراً بالشخص الذي تحبه؟ إن كان كذلك، فهل يمكنك القيام بشئ مختلف في تلك الأوقات قد يساعدك على نسيانه؟ على سبيل المثال، إن كنت دائماً تنظر من نافذة الأتوبيس الذي تركبه في طريق عودتك للمنزل وأثناء ذلك تفكر في أفكار حزينة عن ذلك الشخص، فاعثر على ألبوم غنائي جديد واستمع إليه في طريق عودتك، وبذلك يتحول من الوقت الذي تقضيه في التفكير بمن أحببته إلى وقت سعيد وإيجابي.
توقف عن الحديث معه. توقف عن الحديث عن من تحبه أيضاً. تجنب من تحب على مواقع التواصل الاجتماعي. تجنب الأماكن التي قد يتواجد بها الشخص الذي تحبه. غيّر الروتين.