ستحتاج إلى الشجاعة في البداية، إلا أن طلب المساعدة طريقة محنّكة لإشعار الآخرين بالارتياح حولك وسيؤدي ذلك إلى تخفيف الوصمة التي تواجهها. في النهاية، عادة ما تكون المشكلة في ارتياح الآخرين عوضًا عن كونها متعلقة بالخوف أو الكره. قد لا يعرف الشخص الآخر كيف يتصرّف وقد يشعر بالغرابة لعدم معرفة ما يجب فعله أو قوله. عندما تمنح الشخص إشارة الانطلاق، يمكنه حينها أن يتنفس الصعداء. هل تعتقد أنك الوحيد الذي تشعر بالصراع؟! إن كنت تستخدم كرسيًا متحركا، اطلب من الشخص الآخر فتح الباب لك بما أنك تواجه صعوبة في الوصول إلى مقبض الباب. إن كنت تعاني من عسر القراءة، اطلب من الشخص الآخر التأكد من كتابة كل شيء في رسالتك بشكل صحيح. تؤدي هذه التقنيات إلى كسر الجمود كما هو الحال في أي محادثة طبيعية يومية. قد يؤدي طلب المساعدة إلى فتح الموضوع، إلا أن هناك أوضاع هوية لا تحتاج إلى مساعدة إضافية من الآخرين لذا تدرّب على فتح الموضوع بشكل مباشر.  جرّب قول شيء على شاكلة "لعلك تتساءل عن كيفية فقد رجلي/إصابتي بالعمى/إصابتي بالسرطان. يتساءل الكثير من الأشخاص عن ذلك وأنا أخبرهم عادة..." يسمح ذلك للشخص الآخر بمعرفة أنه بمقدرته طرح الأسئلة حيث أن معظم الأشخاص يشعرون بالحيرة حول ذلك. يستخدم بعض الأشخاص الذين يواجهون وصمات مجتمعية المزاح والفكاهة كطرق لكسر الجمود في هذه المواقف وكذلك لتقييم شدة حساسية الشخص الآخر تجاه حالته الفريدة. من ناحية أخرى، يكون التحدث بشكل مباشر وحميمي ومنفتح طريقة رائعة لتقليل غرابة الموقف في معظم الأوقات حتى إن كان الشخص الذي تتحدث معه يمتلك تصوّرات عنك من البداية. تتضمن هذه التقنية شخصًا يفهم أن الآخرين قد يشعرون بعدم ارتياح لأنهم لا يفهمون المسألة أو كيفية التعامل معها. هذه هي التقنية التي تقود إلى شعور الطرفين بالتأقلم والارتياح.  لا تفترض تلقائيًا أن الشخص الآخر يحكم عليك عند استخدام هذه التقنية. قد يكون هذا الشخص جاهل بالوصمة التي تواجهها لذا اتّسم بالصبر والانفتاح حول الموضوع وامنح الشخص الآخر أفضلية الشك. إن كان الشخص الآخر غير واثق من كيفية التعامل معك لأنك تستخدم كرسي متحرك مثلًا، امنحه بعض الاقتراحات حول كيفية احتياجك للمساعدة أو أعلمه بالأشياء التي يمكنك فعلها بنفسك. هذه التقنيات العامة من التقنيات التي يستخدمها الأشخاص الذين يتعاملون مع الوصمة المجتمعية عادة والتي يجب عليك تجنّبها حيث أن تقنية "التجنّب" وتقنية "منطقة الراحة" من التقنيات التي قد تكون مؤذية.  تقنية التجنّب. يكون الشخص الذي يواجه الوصمة في هذه الحالة متجنبًا بحيث يتجنّب المواقف الاجتماعية الجديدة مع الأشخاص الذين لا يعرفون حالته الخاصة. يفعل الشخص ذلك لتجنّب المحادثات الغريبة واحتمالية الرفض وينتهي هذا الشخص في عزلة ووحدة عادة لأنه من المستحيل عليه إقامة صلات جديدة بغيره. تقنية منطقة الراحة. يبقى الشخص الذي يتعرّض لوصمة مجتمعية في هذه التقنية ضمن مجموعة واحدة من الأشخاص والأماكن في جميع الأوقات ولا يشعر الشخص بالارتياح إلا عند التفاعل مع الأشخاص الذين يعرف أنهم سيتقبلونه. لهذا السبب، لا يستغل هذا الشخص الفرص ولا يمتلك تجارب جديدة أبدًا فاحتمالية الرفض مخيفة للغاية بالنسبة له. تذكّر أن بعض ردود الفعل التي تصدر عن الناس لا تنشأ عن الكره بل تنشأ عن قلة الفهم. بالنسبة للكثير من الأشخاص، من الصعب تذكّر أن الأشخاص الآخرين يحاربون في معركة أيضًا. من السهل تصنيف أولئك الأشخاص على أنهم جهلاء أو خبثاء أو أغبياء فحسب. على الرغم من أنك تتعامل مع ذروة الأمر، تراجع للخلف واعلم أن معظم الأشخاص الذين تتعامل معهم غير متأكدين مما يجب قوله أو فعله ويؤدي ذلك عادة إلى شعورهم بعدم الارتياح. تكون نية معظم الأشخاص حسنة إلا أنهم لا يعرفون كيف يتصرفون ويختار معظمهم الابتعاد بترحاب عوضًا عن احتمالية فعل الشيء الخاطئ عند الشعور بالحيرة. من الصعب عدم أخذ الأمر على محمل شخصي والأمر الوحيد الذي يمكن فعله هو استخدام تقنية "دعم الآخرين" لتجنّب حدوث ذلك. إن كنت تشعر بالارتياح لفعل ذلك، يمكنك تجربة تخفيف بعض من القلق الذي تعاني منه حول الوصمة التي تواجهها عن طريق إلقاء النكات. قد يكون ذلك صعب التنفيذ للغاية في البداية إلا أن التدرّب يؤدي إلى جعل الأمر أسهل وأكثر راحة. إن كنت تشعر بأن شخص ما متوتر قليلًا أو يرغب بالتحدث في الموضوع، أرحه من قلقه وافعل ذلك بالنيابة عنه. اسخر من نفسك لإعلامه بأنه لا مشكلة في الأمر. اضحك وقل "يا إلهي، أنا عاجز جدًا لأتمكن من حمل هذه الحقيبة. هل يمكنك أن تحملها من أجلي؟" أو يمكنك أن تقول "لقد أتت وجبة الكرسي المتحرك" أثناء إحضار الطعام من المطعم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى كسر التوتر الموجود بسرعة. إن كنت قد فتحت الموضوع، ستمتلك على الأرجح فكرة جيدة عن مقدار المعلومات التي يرغب الشخص بمعرفتها. سيرغب بعض الأشخاص بمعرفة معلومات حول بدء الأمر وكيفية وجوده في حياتك، وسيرغب بعض الأشخاص بمعرفة كل التفاصيل الممكنة.   غيّر الموضوع فحسب عندما تخف وتيرة طرح الأسئلة. لديك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك التحدث حولها على أي حال. يؤدي التحدث حول العديد من الأشياء إلى مساعدة الشخص على معرفة أن خصالك الفريدة لا تقلل من كونك شخص متعدد الأبعاد. سيعلم ذلك الشخص أيضًا بأن التحدث حول المسألة ليس إجباريًا لأن المسألة ليست الموضوع الذي يسيطر على الأجواء. الأمر ليس بالأمر الجلل وهو أحد المواضيع التي يمكن التحدث فيها فحسب. اسأل الشخص الآخر عن هواياته واهتماماته فالشخص الآخر يحتاج للاهتمام أيضًا. لا بأس إن لم تكن تشعر بالارتياح حول التحدث عن كل شيء أيضًا. لا تشعر بالاضطرار إلى التحدث حول شيء لا ترغب بالتحدث عنه. ابدأ بوضع حدود حول هذه الموضوعات وستبدأ بتعلّم كيفية إخبار الآخرين بأنك لا تفضّل مناقشتها. سيحترم معظم الأشخاص رغبتك. عادة ما يكون أولئك الأشخاص عادة هم الأشخاص الذين لا يرتاحون للتحدث حول الموضوعات الصعبة مثل الوصمة المجتمعية والمجموعات المهمّشة. من المرجّح إن كنت تتعامل مع وصمات اجتماعية لفترة طويلة أن تعرف تلقائيًا أولئك الأشخاص. بالنسبة لأولئك الأشخاص، الأفضل عادة هو عدم إهدار طاقتك. تعامل مع أولئك الأشخاص بالطريقة التي يجب أن تتعامل معهم بها، ولكن احرص على إحاطة نفسك بأشخاص أكثر تحمّلًا وتيقنًا من أنفسهم. سيحكم عليك بعض الأشخاص بشكل غير عادل بغض النظر عن أي شيء. عند التأكد من عدم تحكّمك في مشاعر أولئك الأشخاص أو سلوكياتهم، يمكنك حينها التحرر من أي شعور بالذنب أو المسؤولية حول مشاعرهم. حاول أن تتقبل الأشياء التي لا يمكنك التحكّم فيها وتخلّ عن الأشياء التي لا تقدر على التحكم فيها. للأسف، هناك الكثير من الأشخاص في هذا العالم ممن لا يحتملون غيرهم مع عدم استعدادهم للحديث وامتلائهم بالكراهية والخوف. إن أدت بك الحياة إلى التعامل مع أحد أولئك الأشخاص التعساء، ابتعد عنه. لا جدوى من الانحدار إلى مستوى أولئك الأشخاص فأنت أفضل من ذلك. ذكّر نفسك أثناء ابتعادك عن الشخص أن هذا الشخص غير واثق بنفسه بشكل كبير على الأرجح فهو يأخذ بغضه لنفسه ويعكسه على الآخرين. قد يشعر هذا الشخص أيضًا بعدم ارتياح تجاه نفسه لدرجة أنه من غير المحتمل شعوره بالارتياح تجاه أي شخص آخر.
اطلب مساعدة الآخرين. افتح الموضوع. استخدم تقنية التكيّف التي تنطوي على "دعم الآخرين". تجنّب تقنيات "التجنّب" و "منطقة الراحة". اعلم أن الناس يحتاجون للمساعدة في فهم الوصمة التي تواجهها. تدرّب على استخدام الفكاهة. لا تشعر بالحاجة لإكثار الحديث حول الموضوع. اعلم أن هناك أشخاص لا يشعرون بالارتياح مع وصمتك. تخلّ عما لا يمكنك التحكّم فيه. ابتعد إن كنت بحاجة لذلك.