فالناس تُفصح عن اختلاف شعورهم بكل شعور، فبالرغم من وجود فارق واضح بين الشعور بمشاعر سلبية والشعور بمشاعر إيجابية، إلا أن المشاعر السلبية تختلف بينها وبين بعضها أيضًا فالشعور بالإحراج يختلف عن الشعور بالحزن، والشعور بالخوف يختلف عنهما أيضًا. الإنسان يشعر بالغضب عندما يخطئ شخص ما بحقه، وهو مفيد كي يعلم هذا الشخص أن ما فعله لم يعجبك ومن ثَمَّ لا يفعله مجددًا. وبدون شعور مثل الغضب يمكن أن يستغلك الآخرون.  يبدأ الغضب من الخلف بين الكتفين ثم ينتقل لأعلى حيث الجزء الخلفي من الرقبة ثم حول الفكين والرأس، وقد تشعر بالحرارة والاهتياج عند شعورك بالغضب.  فإن لاحظت توترًا، وألمًا، وضغطًا في ظهرك، ورقبتك، وفكيك فغالبًا ما ستكون غاضبًا. الشعور بالاشمئزاز ينتج عن محفزات منفرة؛ أشياء قد تجعلنا نشعر بالمرض الجسدي وهذا الشعور يعمل على حمايتنا من الأشياء التي قد تصيبنا بالمرض، كما يعمل على شعورنا بالاشمئزاز النفسي أيضًا من انحرافات أخلاقية معينة. ويبدأ الشعور بالاشمئزاز من المعدة إلى الصدر إلى الرأس،  وقد تشعر بالمرض أو الدوار فعليًا وتجد نفسك تسد أنفك وتبعد عن الشيء المنفر. يحدث الخوف كرد فعل للتعرض للمخاطر مثل رؤية دُب، أو المرتفعات، أو البنادق وهو يساعدنا على تجنُّب تلك الأشياء التي تهدد حياتنا في اللحظة نفسها وتجنُّبها في المستقبل أيضًا  وبالرغم من أن الخوف شعور فطري إلا أننا نكتسب الخوف من كثير من الأشياء بينما نكبر، وبرغم ذلك فإننا نتعلم الخوف من أشياء طبيعية  مثل الثعابين أو المرتفعات أكثر من الأشياء الأكثر خطورة مثل قيادة السيارة أو الاقتراب من الكهرباء. ونحن نشعر بالخوف في الجزء العلوي من جسدنا، فيما عدا إذا كان الخوف من المرتفعات فقد نشعر بتوتر في أرجلنا.  وقد يدق قلبك بسرعة أكبر، وتتلاحق أنفاسك، ويتعرق باطن يديك وتزيد حرارته  بينما يتزايد اضطراب جهازك العصبي ويُسمى ذلك برد فعل "الهجوم أو الهرب". نحن نختبر السعادة كرد فعل لأشياء تشير إلى استمرار حياتنا، أو تحسينها، أو انتقال جيناتنا الوراثية؛ فبعض الأشياء التي تمنحنا شعورًا بالسعادة هي: إنجاب الأطفال، والجماع، والنجاح في تحقيق هدف كبير، ومدح الآخرين لنا، والشعور بأننا في بيئة لطيفة ترحب بنا.  بالرغم من أن السعادة شعور نستطيع التعرف عليه وتمييزه بمنتهى السهولة إلا أنه من أصعب المشاعر من ناحية التعريف، وهو يتضمن شعورًا بالدفء يسري في الجسد، كما يتضمن شعورًا بالرضا، والأمان، وعيش حياة سعيدة. الحزن يُعد رد فعل لفقداننا شيء أو شخص يهمنا، وهو شعور مؤلم جدًا، ويساعدنا على تجنُّب فقد نفس الأشياء في المستقبل أو تقدير الأشياء أو الأشخاص أكثر عندما تعود إلينا بعد أن فقدناها (مثل عودة أحبائنا إلينا بعد الانفصال).  وغالبًا ما يبدأ الحزن من الصدر وينتقل لأعلى خلال الحلق ثم إلى أعلى حيث الأعين وحيث نرى الدموع، وغالبًا ما ستكون قد سمعت التعبير اللغوي "يختنق من الحزن". ويمكنك أن ترتاح كثيرًا إن سمحت لنفسك بالبكاء. وسيساعدك الانتباه إلى تلك الأحاسيس الجسدية في تلك المناطق والسماح لتلك الطاقة بالتحرك على الحزن لفقدان شيء أو شخص ما، والشعور بمعاناة الآخرين، والحفاظ على صحتنا. نحن نشعر بالدهشة لحدوث شيء لم نتوقعه لكنه لا يُشكِّل تهديدًا، وهو شعور مشوِّق لأنه حيادي مقارنةً بمشاعر أخرى تكون إما سلبية أو إيجابية، وقد تساعدنا الدهشة على إعادة توجيه انتباهنا إلى أشياء جديدة غير متوقعة.  ونشعر بالدهشة في رأسنا وصدرنا بشكل أساسي، وبما أنها رد فعل لأشياء غير متوقعة فيمكن أن نشعر بشيء مثل القفزة الفجائية.
تعلَّم كيف يكون شعور كلٍ من تلك المشاعر. اعرف كيف هو شعور الغضب. اعرف كيف هو شعور الاشمئزاز. اعرف كيف هو شعور الخوف. اعرف كيف هو شعور السعادة. اعرف كيف هو شعور الحزن. اعرف كيف هو شعور الدهشة.