القدمان أكثر عرضة للاتساخ والتعرّق من باقي أجزاء الجسم، لذا يجب عليك الحفاظ على نظافتهما بشكل دوري؛ حاولي أن تغسلي قدميك فور العودة إلى منزلك ليلًا إذا كنت تستحمين صباحًا فقط ولا تستحمين مساءً، فلا يعد ذلك دليلًا على حفاظك على نظافتك الشخصية فحسب، بل أنه يمنع انتقال الأوساخ العالقة في قدميك إلى فراشك.  اغسلي قدميك بالماء الدافئ والصابون. يساعد ذلك على تطهير قدميك من العرق والأوساخ والبكتيريا التي قد تتكاثر عليهما. نظفي الفراغات الواقعة بين أصابع القدمين جيدًا أيضًا ثم امسحي قدميك بمنشفة برفق بعد الانتهاء من غسلهما. حافظي على نظافة أظافر القدمين أيضًا. يجب أن تحرصي على تنظيف الأظافر أثناء غسل القدمين خاصةً عند ارتداء الصنادل المفتوحة في الصيف فدائمًا ما يؤدي ذلك إلى اتساخها. استخدمي كريم أو لوشن القدمين كجزء ثابت من نظامك اليومي. يمكنك الحصول على قدمين ناعمتين ومرطبتين عن طريق دهنهما بالقليل من اللوشن أو الفازلين قبل الخلود إلى الفراش ثم ارتداء زوج من الجوارب حتى تحصلي على قدمين ناعمتين وخاليتين من أي جفاف أو تشقق عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، لكن احذري من الإفراط في ترطيب الفراغات التي تقع بين الأصابع لأن ذلك يؤدي إلى تكوّن العفن. يمكنك الحفاظ على صحة قدميك عن طريق ارتداء الأحذية المصممة خصيصًا للحفاظ على نظافتهما وجفافهما وإبقائهما في درجة حرارة مريحة، فتمامًا كما تقومين باختيار ملابسك وفقًا لدرجة الحرارة وحالة الطقس، يجب أن تعاملي قدميك بنفس الطريقة.  احرصي على تهوية وتبريد قدميك في الصيف عن طريق ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة التي تسمح بمرور الهواء؛ هذا لأن ارتداء الأحذية التي ترفع درجة حرارة القدمين يؤدي إلى رائحة القدم الكريهة أو الإصابة بعدوى فطرية. حافظي على دفء قدميك في الشتاء عن طريق ارتداء الأحذية ذات الرقبة المرتفعة المقاومة للماء والجوارب فقد تؤدي برودة الطقس إلى تعريض قدميك إلى لسعات الصقيع إذا لم تقومي بتدفئتهما بالشكل الكافي. . تشيع مشكلة رائحة القدمين الكريهة بين الناس نظرًا لأن القدمين تتعرقان أكثر من باقي أجزاء الجسم بالإضافة إلى أنهما أكثر عرضة لاحتواء البكتيريا التي تسبب رائحة القدم الكريهة. إذا كنتِ تعانين من رائحة القدمين الكريهة، اتبعي الإجراءات البسيطة التالية لحل تلك المشكلة في الحال.  حاولي أن تغيري جواربك بشكل منتظم. اصطحبي جوربًا إضافيًا معكِ لتقليل الروائح المتراكمة إذا كنتِ تعانين من تعرق قدميك كثيرًا خلال اليوم؛ غيري جواربك كلما شعرت أن العرق قد بللها. حافظي على نظافة حذائك. أحيانًا ما يرجع سبب رائحة القدمين الكريهة إلى تراكم البكتيريا في الحذاء وتزيد المشكلة كلما كررت ارتدائه دون تنظيفه؛ لهذا السبب ينصح بارتداء الجوارب تحت الحذاء وتنظيف الأحذية بشكل منتظم وشراء حذاء جديد عند الحاجة لتقليل رائحة القدمين الكريهة. جربي مسحوق القدمين. هناك العديد من المنتجات المصممة خصيصًا للحفاظ على جفاف القدمين وحمايتهما من الرائحة الكريهة. جربي أن ترشي القليل من بودرة القدمين أو بودرة الأطفال أو بودرة التلك داخل حذائك قبل ارتدائه. تساعد البيئة الرطبة على نمو الفطريات والإصابة بقدم الرياضي ويمكنك حماية قدميك من تلك المشاكل التي تؤدي إلى تكون الطفح الجلدي الذي يسبب الحكة بإحداث عدة تغييرات بسيطة في روتين النظافة الشخصية الخاص بكِ. اتبعي الخطوات التالية للحفاظ على جفاف ونظافة قدميك:  غيري جواربك بشكل منتظم. تعد تلك الطريقة أهم طريقة للوقاية من كل مشاكل القدمين بما في ذلك رائحة كريهة أو الفطريات. يمنح ارتداء الجوارب المبللة الفطريات البيئة المثالية للنمو والتكاثر، لذا حاولي أن تغيري جواربك بشكل متكرر خاصةً إذا كنتِ كثيرة التعرق. استخدمي مسحوق القدمين. يلجأ الكثير من الناس إلى رش مسحوق القدمين داخل الحذاء للحفاظ على نظافته وجفافه. اتخذي الإجراءات الوقائية اللازمة لتجنب الإصابة بعدوى فطريات القدم عند الاستحمام في كبائن الاستحمام داخل غرف تغيير الملابس أو في غيرها من الأماكن العامة. تعد الأماكن المخصصة للاستحمام بيئة رطبة خصبة لاحتواء البكتيريا والفطريات، لذا يجب الامتناع عن الاستحمام في الأماكن العامة دون حماية القدمين.  ارتدي خفًا أو حذاء الاستحمام عند الاستحمام في كبائن الاستحمام داخل غرف تغيير الملابس وغيرها من الأماكن العامة. تجنبي مشاركة الآخرين حذائك. إذا كنتِ رياضية لا تشاركي الآخرين الأحذية وغيرها من المعدات الرياضية. قومي بقص أظافر القدمين كل عدة أسابيع للحفاظ على صحتها وقوتها واحرصي على اتباع الطريقة الصحيحة لقص الأظافر حيث يتسبب قص الأظافر بطريقة خاطئة في الإصابة بالظفر الناشب وهي مشكلة مؤلمة للغاية؛ حاولي أن تقصي أظافرك بشكل مستقيم بدلًا من محاولة قص الحواف بشكل منحني وتجنبي المبالغة في تقصيرها لأن ذلك أيضًا يعرضك إلى الإصابة بعدوى أو بالظفر الناشب. أما إذا كنتِ تفضلين شكل الأظافر الدائري بدلًا من المربع المستقيم، استخدمي مبرد الأظافر لتمليس الحواف وإعطائها شكلًا منحنيًا حتى تحصلي على أظافر مربعة وحواف دائرية.
احرصي على غسل قدميك يوميًا. رطبي قدميك كل يوم. ارتدي الحذاء المناسب للمناسبة.  تخلصي من رائحة القدمين الكريهة حافظي على جفاف قدميك. حافظي على سلامتك أثناء الاستحمام. قلمي أظافر قدميك بشكل صحيح.