هذا ضروري لصحة الرئتين والقلب والأوعية الدموية وجسمكِ ككل، بما في ذلك بشرتكِ. تساعد ممارسة الرياضة على تحسين بشرتكِ لأنها تحسّن نشاط الدورة الدموية وتزيد تدفق العناصر الغذائية إلى الجلد وتزيل الأوساخ عن سطح الجلد. علاوة على ذلك فإن الرياضة تؤخر أيضًا ظهور علامات السن على البشرة. احرصي على إعادة ترطيب جسمكِ بعد ممارسة الرياضة. يمكن للإجهاد أن يؤذي بشرتكِ وجسمكِ وكذلك عقلكِ كما يمكن أن تؤدي الهرمونات التي يفرزها جسمك استجابة للإجهاد إلى تفاقم أشياء مثل، حب الشباب والصدفية والوردية والإكزيما. علاوة على ذلك، يمكن أن يزيد الإجهاد من الوقت الذي يستغرقه الجسم للتماثل للشفاء، لذلك سوف تستغرق البثور وقتًا أطول حتى تختفي من البشرة. يمكن لليوغا والتأمل أن يكونا مفيدين لبشرتكِ لأنهما يعدان من أنشطة تخفيف التوتر. التدخين، مثل الإجهاد، له تأثير سلبي على صحتكِ وبشرتكِ ومظهركِ. يقلل التدخين من تدفق الدم في الجسم والذي يعد أمرًا ضروريًا لصحة البشرة. كما أن التدخين يؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين، في حين أن الحركات الجسدية المرتبطة بالتدخين تؤدي إلى ظهور التجاعيد حول الفم والعينين. النوم مهم لأسباب عديدة والتمتع ببشرة صحية هو أحد أهم هذه الأسباب. عندما ننام، تفرز أجسامنا بعض هرمونات النمو وهذا بدوره يؤدي إلى إنتاج الكولاجين المهم لصحة البشرة. تُستخدم حمامات بخار الأشعة تحت الحمراء لزيادة كمية الكولاجين التي ينتجها جسمكِ ومن ثم فإنها تقاوم ظهور التجاعيد. لاحظ أيضًا بعض المستخدمين تحسن واضح في لون البشرة بعد الاستخدامات المتكررة لساونا الأشعة تحت الحمراء.رغم أن الدراسات البحثية أثبتت أنها فعالة وآمنة، إلا أن التعرض الطويل لأشعة تحت الحمراء لم تتم دراسته بشكل كامل للعلاج. سرطان الجلد هو النمو غير الطبيعي لخلايا الجلد الناتجة عن طفرات الحمض النووي (DNA) والسبب الرئيسي لهذه الطفرات هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية. إذا لاحظتِ تغيرات مفاجئة في بشرتكِ أو لاحظتِ وجود شامات لم تكن موجودة من قبل، تحدثي إلى طبيبكِ على الفور. العلامات الأكثر شيوعًا والتي قد تشير إلى السرطان أو الخلايا السابقة للتسرطن هي:  شامات بحدود غير منتظمة أو غير متماثلة أو لها أكثر من لون واحد أو تتغير بمرور الوقت. القروح والكتل التي لا تنتج عن لدغ أو خدوش أو تورم. بقع أو علامات أو تغير في مظهر أو نسيج بشرتكِ. يجب أن تكوني على دراية بالأشياء المهيجة لبشرتكِ ومسببات الحساسية بحيث يمكنكِ التمييز بين رد الفعل الطبيعي من جسمكِ لمؤثر ما في مقابل تغير الجلد أو الحالة التي تتطلب رعاية الطبيب أو طبيب الأمراض الجلدية. هناك الكثير من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجلد ويجب عليك اللجوء للطبيب إذا لاحظتِ وجود أعراض تشمل:  خلايا أو بثور أو طفح جلدي أو تقشر مجهول المصدر. قرح أو بثور ممتلئة ومتقيحة. التهاب مزمن أو احمرار مزمن أو حكة مزمنة أو تغير لون مزمن. ظهور شامات أو نتوءات أو أورام متقشرة (بثور) لا تختفي.
مارسي الرياضة بانتظام. استريحي واسترخي. لا تدخني. احصلي على قسط كافِ من النوم. استخدمي ساونا الأشعة تحت الحمراء للحد من التجاعيد وزيادة الكولاجين. انتبهي لعلامات سرطان الجلد. اذهبي للطبيب لعلاج مشاكل الجلد غير المنتظمة.