خلال المرحلة 4، سوف تكتشف توازن الكربوهيدرات الخاص بك في نظام آتكنز بحيث يمكنك الحفاظ على وزن صحي طوال حياتك. التوازن والمراعاة الحريصة لمستويات الكربوهيدرات هو المفتاح في هذه المرحلة، وكذلك الانتباه الشديد لكيفية تأثير الأطعمة المختلفة على صحتك وحالتك بشكل عام. أنت لا تتوقف عن اتباع حمية آتكنز-فهي نظام غذائي صحي يمكن اتباعه مدى الحياة. استمر في تناول الكثير من الخضروات وكذلك الدهون والبروتين خلال مرحلة التثبيت للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وكذلك أضف المزيد من الكربوهيدرات مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. ففي هذه المرحلة من النظام الغذائي، يكون نظام آتكنز شبيه جدًا بما يُعرف بنظام تناول الطعام النظيف، وهو نظام غذائي مُستخدم من قِبل لاعبي كمال الأجسام ومُنَاصِري الصحة واللياقة البدنية على مدى عقود. بل هو أسلوب حياة صحي للغاية. يمكنك إضافة الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي ما دمت لا تحيد عن الوزن والهدف الذي أردت الوصول إليه. هذا يساعدك على إيجاد معادلة التوازن الخاص بك.  إذا لاحظت وجود عملية اكتساب للوزن، قلص كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها. يمكنك أن تستمتع بشريحة عابرة من البيتزا أو من كعكة الشوكولاتة أثناء مرحلة التثبيت. تأكد من أن هذا الإسراف يحدث فقط من حين لآخر وأنك لا تبالغ في الإفراط في الطعام الإفراط في الاستمتاع بتناول الطعام سوف يؤدي إلى إهدار كل المجهود الذي قمت به مسبقًا. إذا كنت كسب أو فقدان أكثر من (2.27 كجم)، فأنت بحاجة لخفض أو زيادة ما تتناوله من الكربوهيدرات لتعويض الزيادة أو النقص في الوزن.  اهتم بوزنك، وعلاقته بالطعام الذي تتناوله. مع مرور الوقت سيكون لديك فهم واضح للتأثير المختلف للأطعمة عليك ولن تصبح مضطرًا لقياس أو وزن الطعام أو رصده كما كنت تفعل مسبقًا.
فهم المرحلة 4. التركيز على التثبيت عند بدء المرحلة 4. ضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. امنح نفسك حرية أكبر في نظامك الغذائي. مراقبة وزنك.