. تأكد قبل إخبار والديك باكتئابك بأن ما تمر به من أعراض يتماشى مع أعراض الاكتئاب. قم ببعض البحث لمعرفة المزيد عن الاكتئاب من مصادر موثوقة مثل الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان التابعة لوزارة الصحة المصرية.  يتجلى الاكتئاب لدى الشباب والمراهقين بطرق مختلقة؛ فقد تشعر بالتردد الشديد أو الإرهاق أو الغضب أو الحزن العارم. قد تكافح من أجل دراستك في المدرسة أيضًا، حيث تُكمل دراستك بحافز ضعيف وصعوبة في كلٍ من التركيز وتذكر الأشياء. قد تجد نفسك أيضًا بدأت مؤخرًا بالانسحاب للعُزلة وإبعاد نفسك عن أصدقائك وأفراد عائلتك وأصبحت تختار قضاء وقت أكثر بمفردك. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجهك صعوبة في النوم أو يحدث العكس وتنام كثيرًا من الوقت على غير العادة. قد تحاول أيضًا تخدير مشاعرك من خلال شرب المخدرات والكحول أو الانخراط في أنشطة أخرى محفوفة بالمخاطر.   حتى إذا كنت غير متأكد إذا ما كانت الأعراض التي تعاني منها هي أعراض اكتئاب أم لا، فمن الأفضل لك التحدث مع شخص آخر بشأن الأعراض التي تُعاني منها حتى يمكنك الحصول على المساعدة والدعم. ضع في اعتبارك أن إخبار والديك بشأن اكتئابك قد يجعلك عاطفي للغاية؛ حيث قد تبكي أثناء الحديث أو قد يُجهش والديك في البكاء. كل هذه الاحتمالات واردة للغاية. تذكر أن الاكتئاب مرض صعب جدًا وأنك اخترت الصواب حين قررت أن تبوح عن اكتئابك الآن قبل أن تسوء الأمور ويُصبح اكتئابك أخطر. من المحتمل أن يكون والديك قد لاحظا بالفعل وجود خطب ما في أمرك، ولكن يكمن الأمر في أنهم لا يعرفوا ماهية ما تمر به أو كيفية مساعدتك حيال ذلك. بمجرد تسمية مشكلتك وحالتك، ستريح والديك أنهم سيعرفوا كيف يتصرفوا ويتعاملوا معك. قد تساورك بعض المخاوف بشأن رد فعل والديك تجاه مرضك العقلي. إذا كان الأمر كذلك، يمكنك الاستعانة بنصيحة المرشد المدرسي أو المدرس أو المدرب. سيساعدك ذلك على تشجيعك لفكرة التحدث عن اكتئابك وما تعانيه إلى والديك.  يمكنك الإفصاح عما تعانيه بقول: "أعتقد بأني مكتئب يا أستاذ أحمد، ولا أعلم كيف يمكنني قول ذلك لوالديّ." يمكن لهذا الشخص الذي وثقت فيه أن يتصل بوالديك ويطلب الاجتماع بهم حتى يتسنى لك إخبارهم بما تعانيه في جو آمن ومريح بالنسبة لك. فكّر إذا ما كنت ترغب في إخبار أحد والديك أولًا قبل الآخر أو ترغب في إخبار كليهما معًا في آن واحد. من المحتمل أن يكون أحد والديك أقرب إليك من الآخر أو أن يتصرف أحدهم بشكل أفضل من الآخر أو حتى تشعر بأن أحدهم جزءًا من المشكلة ذاتها، وبناءً على ذلك قرر من الشخص الذي ترغب في إخباره أولًا. تحدث أولًا مع الطرف الذي تشعر بالراحة أكثر تجاهه إذا كنت ستخبر أحدهما وحده، ويمكن أن يساعدك في إخبار الطرف الآخر بالأمر. نجد أحيانًا أن التعبير عن مشاعرنا صعب للغاية، لذلك قد تشعر براحة أكثر عند مشاركة ما تود قوله مع والديك بطريقة غير مباشرة مثل كتابة ملاحظة صغيرة أو إرسال رسالة نصية.  تأكد من أنك تنقل المعلومات بلهجة جادة حتى يعلم والديك أن هذه المشكلة حقيقية بالفعل. صِف بعض الأعراض التي تُعاني منها واشرح مدى تأثير هذه الأعراض على حياتك واطلب رؤية الطبيب. من الصعب مناقشة موضوع كبير مثل الاكتئاب في حوار لم تُعد له من قبل أو لم تتدرب عليه مُسبقًا. تمرن عن طريق مشاركة معلوماتك بصوت مرتفع أمام المرآة أو من خلال الإفصاح عما تشعر به أمام صديق مقرب لك. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر أثناء التحدث مع والديك. فكّر في كتابة بعض النقاط الأساسية التي ترغب في مناقشتها أثناء المحادثة مع والديك. ستستطيع بهذه الطريقة تغطية كل شيء حتى إذا غلبت عاطفتك عليك أثناء الحديث. كن مستعدًا لشرح الاكتئاب ووصف مشاعرك وأعراضك. يمكنك أيضًا إخبارهما بتصورك عن الطريقة الممكنة لمساعدتك وذلك من خلال بحثك الذي قمت به. من المحتمل أن يحمل والديك لك الكثير من الأسئلة، ويمكنك التفكير في إجابة مثل تلك التساؤلات مُسبقًا أو يمكنك إخبارهما ببساطة أنك ستكون أكثر راحة عند التحدث مع أخصائي الصحة العقلية. فيما يلي بعض الأسئلة التي قد يطرحها والديك عليك:  هل ستؤذي نفسك أو ستنتحر؟ منذ متى تشعر بهذه الحالة؟ هل حدث شيء جعلك تشعر على هذا النحو؟ كيف يمكننا مساعدتك لتتحسن؟ توقع أن يطرح عليك والديك أسئلة جديدة عندما يفكران فيما قلته. علاوة على ذلك، قد تضطر إلى التحدث مرات عديدة عن اكتئابك قبل أن يفهما ما تعاني منه تمامًا، ولكن تذكر أن المناقشات التالية بينكم ستكون أخف وطأة من الحوار الأول لكم بشأن الموضوع.
تعرف على أعراض الاكتئاب أدرك مدى صعوبة هذا الحوار. اطلب النصيحة من شخص تثق به. قرر من هو الشخص الذي ترغب في إخباره أولًا. اكتب خطابًا إذا وجدت صعوبة في التعبير بالكلمات. تدرب على ما ستقوله. توقع أسئلتهم.