تأكد من أن الثوم طازج ومن مُنتِج جيد، فكلما كان الثوم طازجًا، كانت فوائده أفضل. ضع باقي الثوم في وعاء في الخزانة أو المجمد ليبقى طازجًا. كلما كان الثوم طازجًا، زادت الفيتامينات والمعادن بداخله والتي ستمدك بفوائد أكثر. تأكد من أنه جزء صغير جدًا من الفص، فقد يتعبك تناول الكثير من الثوم. تذكر أن الهدف من تناول الثوم هو جعلك تشعر بتحسن وليس الإصابة بتخمة الثوم! سوف تساعد المياه على تهدئة المعدة وتدعيم عملية الهضم. اجعلها عادة ثابتة في يومك، كما سيساعد مزجه مع بعض الفيتامينات والإفطار الجيد على الشعور بتحسن أفضل قريبًا. يساعد الثوم على إزالة الهالات السوداء أسفل العين ويحسن الجهاز المناعي.
أحضر فصوص الثوم من متجر الأغذية المحلي. أزل قشرة جزء واحد من فص الثوم. اقطع قطعة صغيرة من الجزء الذي قمت بتقشيره. ابتلع الثوم مع كوب ممتلئ بالمياه. استمر في القيام بذلك كل صباح للتمتع بصحة أفضل.