قد تحتاج إلى التنازل وترك أي أشخاص، أو أنشطة، أو مواقف تجعل تشعر بالتوتر الدائم، فتغيير أسلوب الحياة يعتمد على عيش حياة جديدة مما يعني أنه عليك التخلي عن أي مذهبات للعقل، والتدخين، والإفراط في الأكل وأي جانب سلبي آخر في حياتك حتى تستطيع تبنـِّي توجـُّه جديد في الحياة.  فكر في الانضمام لمجموعة دعم تتكون من أشخاص يرغبون في تغيير حياتهم للأفضل مثلك. وعندما تقوم بهذه التغييرات في حياتك ستلاحظ أشياء إيجابية فلا يوجد من يعيش حياة بائسة ليس فيها ولو جانب إيجابي واحد، وعندما تتخلص من جوانب حياتك التي لا تفيدك بشيء بل تضرك فإنك بذلك تنتبه أكثر للعادات الإيجابية التي تريد التركيز عليها. فإن كنت تحب إنسانة أو كنت متزوجـًا سيؤثر ذلك على توجـُّهك فالعلاقة العاطفية السوية هي علاقة إيجابية تجعلك تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك، أما إذا كنت تشعر بالضغط الشديد لتفعل أشياء لا تريدها، أو كنت تخشى عواقب معارضة شريكتك في الحياة في أمر ما، أو إذا كان الجدال يؤدي إلى الصراخ والعنف الجسدي فإن علاقتك ليست سوية على الأغلب مما سيؤثر عليك بالسلب.  وبالتأكيد من الطبيعي وجود بعض الخلافات في العلاقات السوية فمعظم العلاقات العاطفية تتكون من مزيج من الصفات الصحية والغير صحية. أما إذا شعرت أنك لا تستطيع الأمور غير السوية في علاقتك بزوجتك فاذهبا معـًا إلى الطبيب النفسي. أما إذا كانت العلاقة تعتمد على العنف أو الإيذاء النفسي أو الجسدي فلتطلب المساعدة. ففي كل موقف مهما كان ستجد جانبـًا إيجابيـًا يمكنك التركيز عليه، فإن هطلت الأمطار مثلًا يمكنك إما أن تشعر بالسوء لأنك قد ابتللت أو أن تسعد لأن المطر معناه أن يرتوي الزرع والشجر والزهر. فالشخص ذو التوجـُّه السلبي يمكنه بكل سهولة النظر إيجاد الجانب السوداويّ في أي موقف لهذا يجب عليك أن تجبر نفسك على ملاحظة الشيء الجيد في الأمر إن أردت أن تتبنى توجـُّهـًا إيجابيـًا في الحياة. ثم شارك ملاحظاتك الإيجابية مع الآخرين من حولك واحتفظ بالملاحظات السلبية لنفسك.  احرص على النظر للأشياء الإيجابية في نفسك أيضـًا. وتذكر أن كل شيء في الحياة هو فرصة لتتعلم مهارة جديدة وبالأخص المواقف التي تبدو صعبة للغاية في بدايتها. وحتى إن لم ترى أي شيء إيجابي في موقف معين يمكنك أن تشعر بالرضا لمجرد أنك تعلمت شيئـًا جديدًا من هذا الموقف. لا تبقى أبدًا في مكان أو موقف لأنه سيء فقد تفكر في أن هذا السلوك الغير صحي من الآخرين –مثل مدير عنصري، أو زوج يؤذيكِ جسديـًا ونفسيـًا، أو صديق يستغلك- يسمح لك بتعلم الصبر والتسامح، وبالرغم من أنه قد يكون لديك حق في هذا التفكير لكن البقاء في ظل مثل هذه الظروف ليس الخيار الأفضل، فمن أهم الأشياء الإيجابية التي يمكن أن تتعلمها من المواقف السيئة هي أنه يمكنك الرحيل عنها. فأحد أسرع الطرق التي تؤدي بك إلى أن تشعر بشعور جيد حيال نفسك هي أن تتعامل مع غيرك بطيبة وعطف، وأيـًا كان هذا التصرف الطيب من السماح لشخص بالمرور أمام سيارتك، أو قول كلمة طيبة تسعد بها صديق حزين فإن التصرف لمساعدة الآخرين سيزيد من إيجابيتك.  ومن أجل أن تصل لنتائج أفضل حاول أن تجد طرقـًا لمساعدة الآخرين بحيث لا يعرفوا أنك أنت من فعل ذلك، مثل المشاركة في أعمال خيرية ترسل طعامـًا للمحتاجين. ولا تفكر فقط في الطريقة التي يريد أن يعاملك بها الآخرون وتخيل الطريقة التي يريد الشخص الآخر أن تعامله بها، فيمكنك مثلًا إرسال رسالة تهنيء فيها شخص خجول على إلقائه محاضرة جيدة بدلًا من أن تهنئه بفظاظة أمام الآخرين.
تخلـَّص من السلبية في حياتك. تأكد من أن حياتك العاطفية سوية. انظر للجانب الإيجابي. كن عطوفـًا مع الآخرين.