دع طفلك يخبرك بما يخافه في وقت النوم ولكن لا تجبره على إخبارك إذا كان غير مستعدًا لذلك. ضع في ذهنك أن خوف الطفل متغير على حسب نموه العقلي. على سبيل المثال الأطفال الأصغر سنًا يجدون صعوبة في التفرقة بين ما هو حقيقي وما هو خيالي.  لا تتعامل مع مخاوف الطفل بوصفها "سخيفة" أو "غبية". اقبل مخاوفه واعمل معه على التغلب عليها. تذكر أنك كنت طفلًا وعندك مخاوف مثله.  جرب التحدث مع الطفل عن مخاوفه أثناء النهار عندما لا يكون خائفًا. ناقش معه ما يمكنكما فعله حتى يشعر بخوف أقل أثناء وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، ابنِ ثقة الطفل بنفسه أثناء النهار. علق على شجاعته وعلى كونه كبر بسرعة. المهم أن يشعر بالأمان والثقة أثناء النهار، يساعده ذلك على التغلب على مخاوفه أثناء الليل. إذا عرفت طبيعة مخاوفه، لا تدعم هذه المخاوف، حتى ولو بدون قصد، بالإشارة إليها أكثر من اللازم أو تعريفه على أنه دائمًا ذلك الطفل الذي يخاف من (كذا). على سبيل المثال، إذا كان طفلك يخاف من الوحوش، لا تدعي أن لديك الرشاش المضاد للوحوش أو أنك تتفقد الغرفة كل اليوم للتأكد من خلوها من الوحوش. هذه الأفعال تجعل طفلك يعتقد أنك تصدق في الوحوش أنت الآخر.  بدلًا من ذلك، كلمه عن الفرق بين الخيال والحقيقة. إذا كان خائفًا من الوحوش تحت السرير لأنه شاهد فيلمًا عن الوحوش، تكلم معه أن الأفلام قصص خيالية. ستحتاج لإجراء هذا الحوار عدة مرات حتى تتطور قدرته العقلية على المنطق والسببية.  أكد باستمرار أنه في أمان. وصل له مفهوم الأمان بشكل متكرر. لا تسمح لطفلك أن يشاهد أفلامًا مخيفة أو ألعابًا عنيفة. قد تزيد من مخاوفه قبل النوم. كقاعدة عامة، عليك الحد من تعرض الطفل للتلفاز أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حتي يستطيع الهدوء والاستغراق في النوم. بدلًا من التلفاز، اطلب منه أن يقرأ أو اقرأ معه. أظهرت الأبحاث أن قصص ما قبل النوم تحسن من قدرة الطفل على التعلم والتطور وتقرب بين الآباء والأطفال. يساعد الاستحمام على النوم لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم أثناء الاستحمام ثم يقللها بعد الانتهاء من الاستحمام. درجة حرارة الجسم المنخفضة تساعد الأطفال على الاستغراق في النوم. من المفترض أن تحمي الطفل قبل ميعاد النوم بساعتين حتى تعطي للجسم الوقت اللازم لارتفاع ثم انخفاض درجة حرارته. تأكد أن الغرفة منظمة قبل أن يذهب للنوم وأن كل الألعاب والأغراض في أماكنها. في الظلام قد تخدعه عيناه. ضع الأشياء في أماكنها لتجنب أن يرى أشياءً غير حقيقية، وكذلك السرير المرتب يساعد على طقوس ما قبل النوم. يمكنك إضافة الكثير من الوسائد ليشعر الطفل أنه في مكان مريح وآمن. ضع شيئًا ثمينًا بجواره على السرير، مثل: غطاءه المفضل أو الدمى المفضلة أو صورة العائلة. هذه الأشياء تجعله يشعر براحة أكبر وتساعده على الشعور بالأمان وهو محاط بكل الأشياء التي يحبها. تعطي لمبة سهاري إحساسًا بالهدوء وهو ذاهب للنوم، يخاف الكثير من الأطفال من الظلام. يمكنك شراء أشكال مضحكة. فكر في إحضار طفلك لاختيار لمبة سهاري واشرح له الغرض من شرائها. أعطه دورًا فعالًا في التغلب على مخاوفه.  إذا كانت لمبة سهاري تمنعه من الاستغراق في النوم، عليك إزالتها. ينصح بالضوء الليلي إذا لم يكن يزعج أو يسبب اضطرابًا في نمط النوم للطفل. يمكنك أيضًا ترك باب غرفته مفتوحًا بشكل جزئي أو كلي. يساعد ترك الباب مفتوحًا على التغلب على أي مخاوف متعلقة بانفصال الطفل عن والديه أثناء الليل. الأحضان مع الحيوانات الأليفة تساعد الطفل على الشعور بالتحسن. قطة تنام تحت قدميه أو كلب يرتاح على الأرض أو صوت الأسماك في الحوض تبعث على الهدوء بالليل. إذا كان الطفل خائفًا ولا يستطيع البقاء في الغرفة وحيدًا، ابقِ بجواره أو معه في السرير حتى ينام. ولكن افعل ذلك أحيانًا، إذا اصبح جزءًا من طقوس النوم ستكون عادة يتعلق بها ولن يقدر على النوم في غيابك. إذا كان خائفًا من البقاء وحيدًا، دعه يعرف أنك ستتفقد أحواله أثناء نومه. ابدأ بالاطمئنان عليه بعد ٥ دقائق ثم بعد ١٠ دقائق ثم ١٥ دقيقة. نظرة سريعة فقط؛ لا تطل من بقائك حتى لا يعتمد على وجودك. إذا استيقظ في منتصف الليل وكان خائفًا من العودة للنوم، طمئنه وأخبره أنه آمن وكل شيء على ما يرام. إذا حضر لغرفتك عد به لغرفته وطمئنه. من المهم ألا ينام معك، عليه أن يتعلم أن سريره آمن ولن يحدث له شيء. السماح له للبقاء في سريرك لن يقلل من مخاوفه بل سيزيد من هذه المخاوف إذا لم يتعلم الطفل التغلب على مخاوفه. إذا استمرت المخاوف حتى بعدما فعلت كل الخطوات السابقة أو بدأت في التأثير على حياته اليومية، استشر الطبيب أين يمكنك الحصول على تقييم نفسي.
تكلم مع طفلك عن مخاوفه. لا تتسبب في زيادة مخاوف طفلك. راقب ما يشاهده في التلفاز. حمِ طفلك قبل النوم. صمم غرفة نوم مثالية للنوم. أضف لمسات مريحة للغرفة. أضئ له لمبة سهاري. أحضر حيوانًا أليفًا في الغرفة. ابقَ معه لوهلة. تأكد من بقاء الطفل في سريره. استشر الطبيب إذا استمر الخوف.