بعض الأشخاص الذين يصعب عليهم هضم اللاكتوز (الموجود في منتجات الألبان) يجدون أن إضافة الحليب للطعام تسهل هضمه. تلك الحبوب المباعة دون وصفة يمكن تناولها قبل الوجبات مباشرة لمساعدة الجسد على هضم الحليب ومنتجات الألبان. بعض منتجي الحليب يضيفون إنزيم اللاكتيز مباشرة إليه بحيث تحصل على مذاقه وقيمته الغذائية دون مشاكل الهضم. حليب اللوز وجوز الهند والأرز جميعها بدائل ممتازة. إن لم يكن بإمكانك شرب الحليب فثمة بدائل أخرى مثل الزبادي أو الجبن. رغم أنها مصنوعة من الحليب فإنها أسهل في الهضم.
اشرب كوبًا من الحليب مع الطعام. جرب حبوب إنزيم اللاكتيز. اشترِ حليبًا خاليًا من اللاكتوز. جرب منتجات ألبان أخرى.