أحد دلالات استفادتك من علاجات التحكم في الغضب هي امتلاك تأثير سلبي على الآخرين أو على علاقاتك بهم.  هل ينتهي الآخرون إلى الإيذاء الجسدي أو النفسي بعد نوبة غضبك؟ هل تفقد روابطك الاجتماعية بسبب الغضب؟ هل تندم على طريقة تعاملك مع الآخرن كنتيجة لنوبات الغضب التي تعتريك؟ إن كان الأمر كذلك، تكون تكلفة الغضب باهظة للغاية وستستفيد من علاج التحكم في الغضب.  يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب إلى امتلاك أصدقاء أقل بسبب سلوكهم العدواني. الدعم الاجتماعي عامل مهم قد يساعد على حمايتك من التوتر والمرض. قد يُشعرك الغضب بالسوء بشكل متكرر، وسيضرك ذلك. إن وجدت أنك تعاني من نوبات صداع متكررة أو مشاكل جسدية أخرى تعتقد أن سببها هو الغضب، قد تستفيد من علاج التحكم في الغضب. لاحظ أنه لا يمكن الشعور ببعض التأثيرات السلبية للغضب على الجسم، إلا أن آثاره لا تزال واقعية. على سبيل المثال، يؤدي اختبار الغضب بشكل متكرر إلى زيادة خطر تعرّض الشخص لأمراض القلب، وخصوصًا لدى الرجال. يتسبب الغضب بإطلاق الأشخاص لغضبهم على الأشياء أحيانًا عن طريق تكسيرها أو إتلافها. إن وجدت أنك تضرب أو تكسر أو تتلف الأغراض، قد تستفيد من علاج التحكم في الغضب. تشعر الأشخاص الذين يعانون من الغضب بالسخرية من الآخرين. قد تتضمن السخرية سلوك التعالي حيث يفكر الشخص في أن الأشياء التي تجعله يشعر بالغضب ليست أشياء يمكن أن يفعلها بنفسه. على سبيل المثال، إن عطّل شخص الطريق لأنه لم يلاحظ أن الإشارة تحوّلت إلى اللون الأخضر، قد يفكر الشخص بطريقة "وحده الشخص الأحمق يفعل ذلك" في حين أن الحقيقة هي أن السهو عن الإشارة الحمراء أمر محتمل للغاية.  إن كنت تعتقد أن الغضب يتسبب بأن ترى العالم بمنظور سلبي، يمكنك الاستفادة من علاج التحكم في الغضب. يميل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب إلى استهلاك الكحول والعقاقير الأخرى أكثر من غيرهم ممن لا عانون من هذه المشاكل. يؤدي الإفراط باستهلاك هذه المواد إلى ضرر الصحة وقد يؤدي إلى مشاكل اجتماعية ومشاكل عاطفية أخرى. اسأل نفسك عمّا إن كان الغضب يشعرك بشعور سيء، سواءً من خلال تبعات السلوك أو من خلال من الطريقة التي يجعلك تنظر بها إلى العالم من حولك، أو الأمرين معًا. إن كان الشعور بالغضب والمواقف التي يؤثر فيها الغضب على سلامتك، قد يكون الوقت قد حان للبحث عن علاج للتحكم في الغضب.
تفقّد علاقاتك. اكتب قائمة بكيفية تأثير الغضب على جسمك سلبيًا. لاحظ ما إن كنت تكسر الأشياء. انتبه لسلوكك. راقب استهلاك الكحول والعقاقير الأخرى. انتبه لسلامتك.