بما أن اضطراب الوسواس القهري نوع من أنواع اضطرابات القلق، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تحفيز الأعراض مما يجعل التعامل مع الحالة والتغلّب عليها أصعب. تؤدي أي تغيّرات حياتية تقوم بها وتخفف القلق والمخاوف المتزايدة إلى زيادة احتمال تقليل أعراض اضطراب الوسواس القهري. يمكن أن تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية بشكل مباشر في زيادة مستويات السيروتونين في المخ، وهو نفس الناقل العصبي الذي يتأثر بالعقاقير الدوائية المستخدمة لعلاج اضطراب الوسواس القهري. يعني ذلك أن هذه الأطعمة تساعد أيضًا على التعامل مع القلق. يجب كذلك تفضيل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية على المكملات الغذائية، وتتضمّن هذه الأطعمة:  بذور الكتان والبندق. السردين والسلمون والقريدس. الصويا والتوفو. القرنبيط والقرع. يقوم الكافيين بتثبيط إنتاج السيروتونين في المخ، وتتضمّن الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين ما يلي:  القهوة والمثلجات بنكهة القهوة. الشاي، والشاي الاخضر، ومشروبات الطاقة. المشروبات الغازية. الشوكولاتة ومنتجات الكاكاو لا تقتصر فائدة التمارين الرياضية على تحسين قوة العضلات والصحة القلبية الوعائية فقط حيث أنها تساعد أيضًا في محاربة القلق وميول اضطراب الوسواس القهري. عند ممارسة التمارين الرياضية، تقوم بتعزيز إنتاج مواد الإندورفين في الجسم، وهي هرمونات مسؤولة عن تحسين المزاج وتخفيف القلق ومقاومة الاكتئاب. حاول أن تتدرّب لمدة 30 دقيقة 5 مرّات كل أسبوع على الأقل. تتضمّن أمثلة التمارين الرياضية الصحية الجري وركوب الدراجة الهوائية ورفع الأثقال والسباحة وتسلق الصخور. ضمن الفوائد العديدة الأخرى، يؤدي ضوء الشمس إلى زيادة تكوين السيروتونين في المخ عن طريق وقف امتصاص خلايا المخ لها. يسمح التدرب في ضوء الشمس باصطياد عصفورين بحجر واحد! عند شعورك بالتوتر، يزيد بذلك احتمال زيادة أعراضك أو زيادة شدتها. لهذا السبب، يعد تعلّم الطرق الجسدية والذهنية لتقليل التوتر مفيدًا بشكل عام، ومن أمثلة ذلك ما يلي:  إحداث تغيّرات صحية طويلة الأمد، مثل الحمية الغذائية والتمارين الرياضية. استخدام قوائم المهام. تقليل الحديث السلبي مع النفس. التدرّب على إرخاء العضلات التقدّمي. تعلّم التفكّر والتأمّل التخيّلي. تعلّم تحديد مصادر التوتر. تعلّم الرفض عند دعوتك لحمل مسؤولية أكبر مما يمكن احتمالها. هناك مجموعات دعم مكوّنة من أشخاص يتعاملون مع مشكلات مشابهة لمشكلتك، ويمكنك في هذه المجموعات مناقشة خبراتك وصراعاتك مع الأشخاص الذين يمكنهم تفهّم ذلك، ومجموعات الدعم هذه جيدة لإحداث اطمئنان وتقليل مشاعر العزلة التي تصاحب اضطراب الوسواس القهري عادة. تحدّث مع طبيبك النفسي أو طبيبك حول مجموعات الدعم في منطقتك>
تعرّف على الرابط بين اضطراب الوسواس القهري والعادات الحياتية. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. قم بالحد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين. حاول أن تتدرّب بانتظام. اقضِ مزيدًا من الوقت في الخارج. تعامل مع التوتر. انضم لمجموعة دعم.