فالأشخاص الراضون عن علاقاتهم الاجتماعية وصداقاتهملديهم نسب اكتئاب أقل، ونظرة إيجابية أكثر وقدرة أفضل على التعامل مع المواقف والمشاعر الصعبة بشكل عام. لأن الدعم الاجتماعي يمكن أن يقلل من التوتر الناتج عن الشعور بالوحدة.  يمكن أن تنضم لمجموعات دعم أو عمل مجموعة دعم من أفراد عائلتك كي تعمل على تحسين علاقاتك. ركز على عمل أنشطة اجتماعية تستطيع أن تحصل منها على صداقات. ابتعد عن الأشخاص المتهكمين والسلبيين إن كانوا يؤثرون عليك بالسلب. اطلب المساعدة عندما تحتاجها. فقد تقلق أكثر من عدم تقبل المجتمع لك عندما تكون وحيدًا، لذلك حاول ألا تضغط على نفسك لتكوين صداقات جديدة أو خوض محادثة رائعة في كل مرة تتعامل فيها مع الآخرين، بل حاول أن تستمع بشعور التواصل مع الآخرين.  وتسمح لك الشبكات الاجتماعية بالتواصل من دون أن تشعر بعدم تقبل المجتمع لك، فحاول أن تكتب تعليقـًا على منشور كتبه شخص أو إرسال رسالة قصيرة له. وحاول أن تبدأ الحديث بينك وبين الآخرين بشيء بسيط عندما تتحدث مع شخص تعرفه أو لا تعرفه، فيمكنك بدء المحادثة بسؤال ودود مثل: "كيف كان يومك؟" وبالرغم أن سؤال بسيط مثل هذا قد لا يبدو أنه بداية لمحادثة عميقة لكنه يسمح لك بالتواصل مع أي شخص على نطاق ضيق كبداية، وإن أدى الأمر لمحادثة طويلة وعميقة فسيكون أمرًا جيدًا أما إن لم تطول المحادثة فحسنـًا أيضـًا فلقد قضيت بضعة لحظات لطيفة مع الشخص. ويمكنك أن تقابل أشخاصًا جدد وتتعرف عليهم من خلال الانضمام إلى نادي، أو لعبة رياضية، أو التطوع في نشاط معين، أو أخذ دورات تدريبية في مهارة معينة حيث ستجد أنهم لديهم نفس اهتماماتك.   وأحد طرق التقرب من شخص أعجبتك شخصيته أو اهتممت لأمره هي أن تضيف الشخص على شبكات التواصل الاجتماعي (مثل الفيسبوك، وإنستجرام، وتويتر). وتذكر أن العلاقات التي تكوِّنها مع أشخاص جدد قد لا تتوطد سريعـًا وهذا أمر طبيعي، لكن ركز الآن على شعورك الحالي بالتواصل مع الناس. فقد يكون أمر الخروج والتواصل مع الآخرين أمرًا صعبـًا عليك، لذلك افخر بنفسك في كل مرة تتواصل فيها مع شخص سواء كانت محادثة بسيطة مع شخص غريب أو الخروج مع أحد زملائك لشرب القهوة.  فالشعور الإيجابي تجاه نجاحاتك الاجتماعية سيشجعك على بذل المجهود للتواصل مع الناس أكثر. وسيقل شعورك بالوحدة بينما يزيد تواصلك مع الناس.
اخلق علاقات اجتماعية صحية. اجعل توقعاتك واقعية عندما تتعامل مع الناس. كن منفتحـًا على التعرف على أناس جدد. افخر بنفسك عندما تحرز تقدمًا.