عندما تشعر بالخجل قد تشعر أنه قد تم تسليط ضوء ساطع عليك وكل جانب منك يبدو كأنه ظاهرًا للآخرين، خاصًة العيوب. اعلم أن ذلك مجرد شعور بداخلك حيث في أغلب الوقت، يكون الناس مشغولون جدًا بأنفسهم للدرجة التي لا تتيح لهم التفكير بك. عندما تشعر أن شعور الخجل من جسمك يتغلب عليك، بدلًا من إبقاء هذه المشاعر بداخلك، عبّر عنها بأن تخبر صديق أو أخ قريب منك عما تشعر به. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على رأي صحيح من الخارج. من أجل اتخاذ خطوات ضد التغلب على الخجل، يجب أن تكشف جذوره. هل تم مضايقتك في صغرك بشأن وزنك؟ هل يوجد شخص محدد يجعلك تشعر بالخجل الدائم من نفسك؟ هل يخبرك والد أو والدتك دائمًا أنك تحتاج إلى فقدان الوزن؟ إذا كان خجلك من نفسك منبعه أحكام الآخرين، إذًا الحل يمكن أن يأخذ أحد الشكلين وستحتاج إلى النظر في عمق نفسك لتحدد ما إذا كانت علاقتك بهذا الشخص تستحق الألم الذي يسببه لك بأحكامه أو تعليقاته القاسية.  إذا كان الشخص هو صديق بعيد أو أحد المعارف التي تشعرك إهاناتهم بالسوء تجاه نفسك، قد يكون من الضروري أن تقطع علاقتك بهذا الشخص. أنن تستحق أن يكون لديك علاقات داعمة، ليس علاقات تحطمك. إذا كان الشخص الذي يقوم بإطلاق الأحكام عليك هو صديق قريب جدًا أو فرد من الأسرة، تحتاج إلى مواجهته. هذا الشخص يحتاج أن يعلم تأثير تعليقاته عليك وبمجرد ما تواجه الشخص، قد يشعر بمدى أذى كلماته ولن يقوم بإهانتك أو الحكم عليك مجددًا. إذا قررت أن تواجه الشخص، يجب أن تعطه إشارة أنك ترغب في الحدث معه واختر مكانًا محايدًا لمقابلته. استخدم عبارات “أنا” وتجنب لومه. فقط قم بالتعبير عن مشاعرك بحقائق. يمكن أن تكون الجملة مثل “أنا أشعر بالغضب أو الحزن أو الخجل عندما تقوم بتعليقات عن وزني. سأقدر الأمر كثيرًا إذا توقفت عن فعل ذلك.” إذا كانت محاولتك للتعرف على مصدر خجلك فاشلة، قد يكون ذلك بسبب أن هذه المشاعر راسخة. ربما أنت تفتقد الثقة في جسمك بسبب الرسائل التي تبعثها وسائل الإعلام أو ربما حكم جسمك وشكله لا يشبه عارضات الأزياء أو الممثلات ويجعلك ذلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. ربما حاولت أن تفقد الوزن في الماضي وفشلت، لذا أنت تقوم الآن بمعاقبة نفسك نفسيًا وعاطفيًا. حان الوقت لأن تصارح نفسك بشأن رسائل وسائل الإعلام. يقوم كل من الرجال والنساء بإعطاء الأجسام التي يصعب الحصول عليها، التي تظهر على التلفاز والمجلات، قيمة مثالية بينما في الواقع تم التلاعب في هذه الصور لجعلها تبدو مثالية. أخبر نفسك أن الأجسام الحقيقية تأتي في جميع الأشكال والأحجام. انظر حولك؛ كل يوم ترى مجموعة من الأشخاص الجميلة من كل أشكال الجسم.
ذكّر نفسك أن الخجل من الذات هو شعور وليس حقيقة. ابحث عن مصدر شعورك بالخجل. تعامل مع الناس الذين يشعرونك بالخجل بشأن وزنك. اسأل نفسك إذا كان الآخرين يحكمون عليك.