صمّم على الابتسام في أوقات تفعل فيها ذلك عادة. على سبيل المثال، ابتسم في وجه سائق الحافلة في الصباح أثناء التوجه إلى عملك أو مدرستك حتى إذا كنت تشعر بالإرهاق. الابتسامة قادرة على جذب الانتباه، لكنها تحديدًا تجذب النوع المناسب من الانتباه ويمكن لها أن تساهم في جعل العالم مكانًا أفضل.  لن يجعلك الابتسام في عملك أو أثناء مناسبات العمل الأخرى تبدو كشخص غير مهني. في الواقع فهو قد يحسّن صورتك ويجعلك تبدو أكثر إنسانية وأكثر قبولًا لدى الآخرين وبالتالي فإنه يمكّنك من التواصل مع زملائك بفاعلية أكثر. تجعلك الابتسامة تبدو حقيقيًا، فبالرغم من أنها قد تجعلك تشعر بقدر أكبر من التهديد والضعف، إلا أنها تشير إلى أنك تفتح قلبك للآخرين بما يتيح الفرصة لوجود تواصل أقوى. إن الابتسام بصورة متعمدة أمر صعب في كل الأحوال، سواء كنت تفعل ذلك من أجل التقاط صورة أو لإرضاء والدتك حينما يزوركم ضيوف لا يمكنك تحملهم. يحدث ذلك في الغالب عندما لا يكون هناك سبب حقيقي للابتسام. في تلك المواقف حاول أن تستحضر بعض الأحداث من الماضي التي تدفعك للابتسام ثم ركّز على الأساليب التي قد تدرّبت عليها.  عند التصوير، احرص على الابتسام ابتسامة أكبر قليلًا مما ينبغي أن يكون، حيث يضمن لك ذلك أن تبدو ابتسامتك ملائمة للتصوير بأكبر درجة ممكنة.  إذا كنت تفضل الابتسام وفمك مغلقًا، حاول أن تثبّت لسانك في أعلى فمك. يساعد ذلك على فرد عضلات الوجه والرقبة بما يجعل ابتسامتك تبدو طبيعية أكثر. لكي تشجع نفسك على الابتسام، فمن المهم أن تفهم ما يمكن أن تفيدك به الابتسامة. سوف تبتسم أكثر إذا علمت كيف يؤثر الابتسام على مشاعرك وطريقة تعاملك مع الآخرين.  يعمل الابتسام على تحسين صورتك. غالبًا ما يظهر الأشخاص المبتسمون أكثر جاذبية من أولئك الذين يعبسون أو يقطبون جبينهم أو لا يبدون على ملامحهم أية تعبيرات. عادة ما تستطيع الابتسامة قول ما لا يمكن للكلمات أن تقوله. إذا كنت قد جرحت شخصًا أو ارتكبت خطأ ما أو أنك فقط لست في مزاج جيد، فمن شأن الابتسامة أن تخبر الآخرين أنك آسف على ذلك وتريد تعويضهم. تعمل الابتسامة على خلق نوع من الثقة والوئام بين الناس، حيث إنها وسيلة سهلة لإشعار الآخرين بالارتياح معك ومن ثم يتيسّر عليك تكوين رابطة قوية مع الآخرين والتواصل معهم. قد تجعلك الابتسامة تشعر على نحو أفضل، فحتى لو كنت في مزاج سيئ، ركّز على الأفكار الإيجابية واسمح لنفسك بالابتسام، حيث يساعد ذلك على إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.  تساهم الابتسامة في جعل الآخرين سعداء كذلك، حيث يمكن رؤية الابتسامة الواسعة من على بعد وهي من شأنها أن تجعل أي شخص يقع في طريقك سعيدًا.
ابتسم في الأوقات التي لا تفعل فيها ذلك عادة. توقَّع أن يستعصي عليك الابتسام في بعض المواقف. استمتع بالفوائد العديدة للابتسام.