تذكر أن الهدف من الاسترخاء والاستجمام في المنزل هو التخلص من الضغوطات التي قد تبطئ تعافيك. افعل كل ما بوسعك للتخلص من التوتر لمساعدة نفسك على الشعور بالتحسن والتعافي بشكل أسرع. لا تُهدر طاقتك في محاولة مواكبة العمل أو الدراسة. الجميع معرضون للإصابة بالمرض في أي وقت ومن المتوقع أن يتفهم رؤساؤك ذلك الوضع ما دمت لديك خطة لتعويض العمل في وقت لاحق. ركّز في الوقت الحالي على التعافي وحسب. اطلب من صديق أو قريب المساعدة في الأمور التي لا يزال يتعين عليك القيام بها، مثل غسل كمية كبيرة من الغسيل أو استلام الدواء من الصيدلية. سوف يسعد معظم الناس بتقديم المساعدة وتخفيف العبء عن كاهلك أثناء مرضك. يجب عليك شرب أكبر قدر ممكن من السوائل لترطيب جسمك. اكتفِ بشرب الماء أو محلول الشوارد الذي يتم شراؤه من الصيدلية. تجنب شرب الكحوليات أو الكافيين أو أي مشروب شديد القاعدية أو شديد الحامضية (مثل عصير البرتقال أو الحليب).  المشروبات الرياضية (مثل جاتوريد) ترطب الجسم وتجدد الشوارد، مع ذلك فالخيارات المتوفرة في الصيدلية غير مضمون أنها ستمد جسمك بكل الشوارد التي تحتاجها. لا تُعطِ المشروبات الرياضية السكرية للأطفال الصغار. اصنع محلول الإماهة الفموي بنفسك. إذا كنت تكافح من أجل البقاء رطبًا أو لا يمكنك مغادرة المنزل لشراء محلول إماهة (إلكتروليت) من الصيدلية، اصنعه بنفسك. اخلط لترًا من الماء النقي مع 6 ملاعق صغيرة (30 مل) سكر ونصف ملعقة صغيرة (3 مل) واشرب منها أكبر قدر ممكن. إذا كنت تتقيأ كثيرًا فحاول تجنب الأطعمة التي قد تكون مؤلمة أو غير مريحة عند التقيؤ، مثل الرقائق أو الأطعمة الحارة. تجنَّب بالإضافة إلى ذلك تناول منتجات الألبان خلال أول 24-48 ساعة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال. عندما تكون قادرًا على تطوير النظام الغذائي، انتقل تدريجيًا إلى الحساء والمرق ثم الأطعمة اللينة. حاول الالتزام بنظام برات BRAT الغذائي الذي يعتمد على تناول الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. سوف يكون ذلك لطيفًا على المعدة بما يكفي لتقليل التقيؤ بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للتعافي بسرعة.  يؤدي الموز دورًا مزدوجًا لأنه يوفر غذاءً خفيفًا كما أنه غني بالبوتاسيوم، مما سيعوض السوائل المفقودة بسبب الإسهال. الأرز لطيف على المعدة (غير حريف) ويمكن أن تتقبله معدة الأشخاص المصابون بالغثيان. يمكنك أن تجرب أيضًا تناول ماء الأرز ممزوجًا بقليل من السكر، لكن تأثير ذلك لا يزال غير مؤكد. كما أن عصير التفاح لطيف على المعدة وحلو الطعم وتتحمله المعدة، حتى وإن كنت ستتناول منه ملعقة صغيرة كل 30 دقيقة. يتطلب ذلك التحلي ببعض الصبر، خاصة إذا كان علاجًا للأطفال، لأنهم غالبًا ما يتحملون فقط رشفات أو ملاعق صغيرة. ركز على تناوله بكميات صغيرة، لأن الكميات الكبيرة ستؤدي إلى القيء، وبالتالي تتعارض مع جهودك. الخبز المحمص مصدر لطيف (غير حريف) للكربوهيدرات يمكن لمعظم الناس تحمله. تناوَل طعام الأطفال إذا فشل كل شيء آخر. من المفترض أن يكون طعام الأطفال المنتج تجاريًا لطيفًا على المعدة ويسهل هضمه كما إنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. الجأ إليه إذا لم تستطع معدتك الاحتفاظ بأي شيء آخر. من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم بينما يحاول جسمك مقاومة إنفلونزا المعدة، لكن مع أخذ الحذر. خصّص وقتًا للحصول على 8 إلى 10 ساعات من النوم يوميًا إن لم يكن أكثر. خُذ قيلولة. إذا كنت قادرًا على البقاء في المنزل وأخذ إجازة من العمل أو المدرسة، خُذ قيلولة بعد الظهر إذا شعرت بالتعب. لا تشعر بالسوء حيال كونك غير منتج - فالنوم ضروري في الواقع لجسمك لكي يعالج نفسه ويتعافى. إذا كنت تشعر بالراحة أكثر على الأريكة حيث يمكنك الوصول بسهولة إلى الطعام وأدوات التسلية، ضع من حولك البطانيات والوسائد بحيث يمكنك النوم في مكانك عندما تكون مستعدًا للنوم، بدلًا من الاضطرار إلى نقل كل شيء إلى غرفة النوم. توقَّف عن تناول الحبوب المنومة إذا كان المرض لا يزال في طور النشاط، مهما كان الأمر مغريًا لك، وذلك نظرًا لأن التقيؤ من أنفك وفمك أثناء فقدانك الوعي يشكل خطورة على حياتك. تحرَّك من مكانك بسرعة عندما تبدأ في الشعور برغبة في التقيؤ. الاستجابة لإنذار كاذب أفضل في كل الأحوال من التقيؤ على الأريكة.  ابقَ بالقرب من الحمام. إذا تمكنت من الوصول إلى المرحاض عند التقيؤ فإن تنظيفه سيكون أسهل كثيرًا من تنظيف الأرضية. تقيَّأ في شيء يمكنك تنظيفه بسهولة. إذا كان لديك عدد من أوعية الخلط الكبيرة الآمنة للغسيل في غسالة الصحون والتي تستخدمها بشكل غير متكرر (أو التي لا تنوي استخدامها مرة أخرى)، فيمكنك الاحتفاظ بواحد منها بجانبك طوال اليوم وعند النوم. يمكنك بعد ذلك شطف المحتويات في الحوض وغسل الوعاء يدويًا أو وضعه في غسالة الصحون. شغّل المروحة أمامك ووجّه هواءها نحوك. إذا كنت ساخنًا للغاية، ضع أمام المروحة وعاءً معدنيًا مملوءًا بالثلج.  ضع كمادة باردة على جبينك. اغمر قطعة من القماش أو منشفة قطنية في الماء البارد وبللها بقدر ما يحتاج جسمك. خُذ حمامًا فاترًا. لا تحرص كثيرًا على استخدام الصابون أثناء الاستحمام وإنما ركّز فقط على تبريد جسمك. إذا لم تستطع فعل أي شيء سوى الاستلقاء ومشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني فتجنب مشاهدة الأعمال الدرامية الحزينة واختر شيئًا لطيفًا وفكاهيًا. يساعد الضحك في تخفيف مشاعر الألم ويُسرع الشفاء. أدخل مهامك المعتادة ضمن حياتك اليومية عندما تبدأ في التعافي. ابدأ بالاستحمام وارتداء ملابسك بمجرد أن تقدر على ذلك ثم انتقل إلى القيام بالأعمال المنزلية والقيادة ومعاودة العمل أو الدراسة عندما تكون مستعدًا.
تجنَّب الإجهاد غير الضروري. تقبَّل كونك مريضًا وغير قادر على العمل مؤقتًا. احصل على معاونة في المهام والمشاوير اليومية. اشرب الكثير من السوائل. تجنَّب الأطعمة التي لن تساعدك على التعافي. تناوَل الأطعمة اللطيفة على المعدة. استرح عندما تستطيع. أقِم مخيمك. لا تأخذ منومًا إذا كنت تتقيأ كثيرًا. لا تحاول أن تتجاهل رغبتك في التقيؤ. برّد جسمك إذا كنت تعاني من الحمى. شاهد الأعمال الترفيهية الخفيفة. ارجع تدريجيًا إلى روتينك.