لقد كنتما معتادين على الحميمية العاطفية والجسدية معًا، لذا لا تتوقع أن تتمكن من تطوير أنماط علاقات جديدة في الحال.  لا تتبع شريكك اجتماعيًا خصوصًا في البداية. يوصي الخبراء بقضاء ثمانية أسابيع على الأقل دون أي تواصل.  مشاهدة شريكك السابق بعد الانفصال مباشرة قد يجعل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. كن ودودًا ومحترمًا دون الإفراط في التقرب.   اجعل تعاملاتكما خفيفة، خصوصًا إن لم تريا بعضكما منذ مدة. قاوم الرغبة في مناقشة مشاكل علاقتكما السابقة.  أنت: مرحبًا، هل شاهدت مباراة الأمس؟ هي: نعم. الفريق بحاجة لمدرب جديد. أنت: صانع الألعاب بدا في حال جيدة. ربما كان يجدر به بدء اللعب. هي: نعم، لم أفهم ذلك القرار. أنت: حسنًا، سعدتُ بلقائك. آمل أن يصلوا إلى النهائيات.   إن تحدث شريكك السابق عن مشكلة جدلية فحاول تغيير الموضوع إلى شيء تتفقان عليه.  هي: هل جربتِ تناول الشطائر؟ أنت: نعم. لقد ذكرتني بتلك التي كانت تعدها أمك. هي: كيف تعلم ذلك؟ لم يسبق لك زيارتها. أنت: أظن أننا نقدر طهوها. هي: هذا صحيح. المشاعر ستكون جياشة بالأساس وإن لجأت للمشروبات الكحولية فسيقل تحكمك بنفسك ومن المرجح أن تتفوه بشيء تندم عليه. ألغِ صداقتك معه على فيسبوك وتجنبه في مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. قد تغريك فكرة مراقبته إلكترونيًا، فأنت تود معرفة ما إن كان بائسًا دونك، أو إن كان قد بدأ بمواعدة شخص آخر. رغم ذلك فإن الأبحاث تظهر أنه من الأفضل تجنب هذا الإغراء.  يسهل عليك الهوس بتلك السلوكيات، حيث تتحول إلى "المراقبة الإلكترونية الشخصية" كما يسميها الأطباء النفسيون، ونسميها نحن التعقب على فيسبوك. ذلك الأمر ضار بصحتك العاطفية كذلك. إن التعامل مع شريكك السابق إلكترونيًا مشابه لرؤيته في الحقيقة حيث يجعل آلام القلب تدوم أكثر.  إن كنت تصر على الاستمرار في تتبع شريكك السابق على مواقع التواصل الاجتماعي فتذكر أن ما تراه هو رؤية منتقاة لحياته. لا تفكر بأنك تعاني أكثر منه لمجرد أنه لا يكتب عن الأمر. العديد من الناس يودون البقاء كأصدقاء بعد الانفصال، وهو أمر منطقي. لقد كنت تستمتع بوجودك مع شريكك السابق من قبل وقد كان جزءًا كبيرًا من حياتك الاجتماعية. لم لا تستمران في التصرف بنفس الطريقة، حيث تخرجان معًا وتتحدثان معًا عن همومكما؟ ثمة العديد من الأسباب.   حافظ على مسافة جسدية وعاطفية لتجنب الالتباس. السلوكيات مثل المغازلة واللمس قد تسبب الارتباك لكما.   قم بالحد من تعاملاتكما. لا يجدر بك تفقد أمره عدة مرات يوميًا أو حتى مرة كل يوم. لا بأس بأن تكونا صديقين، ولكن يجب ألا يكون شريكك السابق هو أول شخص تلجأ إليه لإخباره بالأمور الجيدة أو السيئة.  لا يجدر بك محاولة مصادقة شريكك السابق كستار لمحاولة استعادة العلاقة السابقة. إن أردت إعادة إيقاد شعلة الرومانسية بينكما ولم يكن يشعر هو بذلك فمن الأفضل لك تجنب التواصل كليًا. من المرجح أن تقابل شريكك بين حين وآخر في المواقف الخاصة بسبب كثرة الأصدقاء المشتركين. كن مستعدًا لمواجهة ذلك الأمر الحتمي.   لا تتجاهلا بعضكما في المناسبات الكبرى، ولكن لا تجلسا معًا كذلك. إن لم تكونا على وفاق فستخاطران بإحداث جلبة. كذلك فعليك تجنب الحاجة للإجابة عن الأسئلة المتكررة بشأن ما إن كنتما قد عدتما للمواعدة. تقاسما المناسبات الصغرى. يمكنكما الذهاب معًا إلى مسرحية صديقكما، ولكن تجنبا الذهاب إلى العشاء الحميمي الذي سيعقده بعد انتهائها. جميعنا نكره تفويت المناسبات الممتعة، ولكن قد يكون ذلك أفضل مقارنة بحدوث مواجهة ضخمة.
كن صبورًا. عامل شريكك السابق كما تعامل زملاءك. تجنب المشروبات الكحولية. انفصل عن شريكك السابق عبر الإنترنت. الزم الحذر عند محاولة مصادقته. لا تدع علاقتكما تؤثر على المواقف الخاصة.