في الموعد الأول لجلستك، سيسألك المعالج عن سبب رغبتك في الحصول على العلاج النفسي، استغل الفرصة لإخباره بالمعلومات اللازمة ليساعدك في حل مشكلتك.  تدرب مسبقًا قبل الذهاب في كيفية شرح مشكلتك، فقد يكون الأمر مخيفًا عند الجلوس أمام المعالج وبداية الحديث. صف مشاعرك ومدتها، ووضح هدفك الذي ترغب في الوصول إليه من جلسات العلاج النفسي. اطرح الأسئلة في موعدك الاول مع المعالج، لتحدد إذا ما كنت ترغب في مواصلة زيارة هذا المعالج أم لا. من أمثلة هذه الأسئلة:  منذ متى وأنت تمارس العلاج النفسي؟ ما هي خبرتك في علاج الحالات المثيلة لحالتي؟ ما هي تخصصاتك؟ ما هي الطرق التي تستخدمها في العلاج؟ وما مدى فعاليتها؟ إياك والإجابة عن الأسئلة بكذب وإلا تسببت في إعاقة عملية علاجك، فمن الضروري أن تتحدث مع المعالج عن تجاربك ومشاعرك بصدق، وتأكد أنه لن يصدر الأحكام على حالتك. إذا لم تشعر بالراحة مع المعالج الذي اخترته، فهذا يعني أنه عليك أن تقوم بتغييره. من الضروري أن تحدد مع معالجك هدفًا واضحًا لمعالجتك، حتى يتمكن المعالج من وضع خطة مناسبة لتحقيق هذا الهدف.  على سبيل المثال: قد يكون هدفك أن تصبح أقل قلقًا في الأماكن العامة، أو أن تكف عن الإسراف في النقود. اخبر معالجك عن هدفك الواضح، واطلب منه أن يسديك النصائح فيما يتعلق بتحقيق الهدف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بنتائج العلاج النفسي، فهذا النوع من العلاج لا يكون سريع المفعول مثل الأدوية. عليك أن تشعر بالراحة أمام المعالج النفسي خاصتك، ولذلك راقب مهاراته في قيادة الجلسة بينكما.  إذا ما شعرت بالراحة بينك وبين المعالج، فهذا يعني أن الأمور تسير بشكل جيد. لا تضع النوع أو العرق في الحسبان عند اختيار المعالج النفسي، فذلك قد يجعلك تفوت فرصة العلاج على يد شخص خبير. في حال كانت مشكلتك لها علاقة بالنوع أو العرق، فقد تضع ذلك في عين الاعتبار حينها. راقب طريقة المعالج في التواصل ما بين طريقته في الحديث والاستماع. كن على دراية أن المعالج هو إنسان في النهاية، ولذلك قد لا تسير الجلسات كلها على أكمل وجه. من الضروري أن تشعر بالراحة مع المعالج، أما في حال عدم شعورك بذلك، فلا بأس من تغيير المعالج الذي اخترته.  تذكر أن مقابلتك الأولى هي مجرد مقابلة شخصية. اطلب الإحالة لمعالج آخر في حال لم تنجح جلستك الأولى، فقد ينصحك المعالج بشخص آخر أنسب منه بالنسبة لحالتك. اشكر المعالج على وقته، فقد بذل ما في وسعه من أجل استقبالك للمرة الأولى.
صف المشاعر والمشاكل التي ترغب في العمل عليها. اطرح الأسئلة. أجب عن الأسئلة بصدق. حدد الأهداف مع معالجك النفسي. تنبه إلى مهارات المعالج خاصتك. انتبه إلى أن الأمور قد لا تسير جيدًا.