الشيء المضحك في الجمال أننا نقدّره بشكل كبير دون أن نلحظ ذلك، ولكن في العادي لا يكون الأشخاص الجذابون أكثر سعادةً من الآخرين. تذكر أن الشعور بالتفاؤل والأمل والعلاقات المُرضية مع الآخرين، وإيجاد معنى وهدف للحياة هي ما تؤثر على السعادة بصدق. ما يعني أنه على المدى الطويل، هناك عوامل أهم من الشكل الخارجي لها تأثير على الصحة والحياة السعيدة. من المعتاد أن يتردد في رأسك ذلك "الصوت الصغير" الذي يردد الانتقادات والأفكار الهدامة، مثل كيف تبدو وجنتاك سمينتان، أو كم أنك أخرق. ولكن الشيء الجيد في هذا الصوت هو أنه يمكنك جعله يخبرك بأفكار أخرى.  استبدل تلك الرسائل الفظة برأسك بأفكارٍ محايدةٍ عن نفس الشئ؛ مثلاً ركز على تورد وجنتيك بدلاً من حجمهم.   تحدى ذلك الصوت الصغير بإجابته بصمت بالأشياء التي تحبها في نفسك. أخبره لمّا قد يعتبرك الآخرون جذابًا – ربما تتمتع بشفاه جميلة أو تقصّ أظرف النكات. ستتعلم رؤية المميزات في شخصيتك وشكلك التي تجعلك جذابًا. . فتقبل شكلك قد يُعد مهمة كبيرة، خاصة إن كنت تخشى انتقادات الآخرين باستمرار، وعادة ما تقلق من الشكل "المفترض" أن تكون عليه. فكر في الصفات التي تحبها وتكرهها في نفسك، وحاول تفهم أنه مهما كان رأيك، فكل تلك الصفات هي ما يجعلك أنت. افخر بنفسك وبشكلك حتى وإن لم يكن ملائمًا لمعايير الآخرين.  توقف عن الحكم على نفسك بتقليل تركيزك على شكلك. اقض بعض الوقت بعيدًا عن المرآة! من يرون أنفسهم في ضوءٍ سلبيّ عادة ما يركزون على العيوب، ما يجلب المزيد من انتقاد للنفس. وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لما يعتقده الآخرون عنك. عندما ترى عارضة أزياء أو أحد المشاهير الذين تميل لمقارنة نفسك بهم، حاول التفكير في هؤلاء الأشخاص باعتبارهم نماذج وراثية شاذة لا معيار الجمال الذي ينبغي عليك تحقيقه.  ولأن مجتمعنا يفرض معايير غير منطقية للجمال، فأن تجد ما يميز جمالك هو الأهم.   اجتهد في التركيز على إنجازاتك بدلاً من عيوبك. ما يعني قضاء بعض الوقت في التركيز على الأشياء المميزة التي يمكنك تقديمها. عندما تشعر بإغراء مقارنة نفسك بالآخرين، حاول تقديرهم بدلاً من حسدهم. قدر الاختلافات بينكم وفكر في ملل الحياة إن تمتع الجميع بنفس الصفات والهبات. وبجانب هذا، عندما تقارن نفسك بالآخرين، فأنت تقارن ما بداخلك "أنت" بما هو خارج "شخص آخر." ما يعني أنك بالطبع سيخيب أملك – فأنت تعرف نفسك أكثر، وخاصة تلك الأسرار التي تبقيها بداخلك. يكمن جزء من الشعور بالجمال في تعلم تقبل أفكار الآخرين الإيجابية عنك. أحيانًا قد تشعر بالمفاجأة أو الاستغراب عند سماع المديح لدرجة تجعلك ترسل إشارات مفادها أن المديح يزعجك للآخرين. في عجلتنا، غالبًا ما نجد أنفسنا نرد على المديح بقول "أها" أو "هذا ليس صحيحًا." على الأقل، احرص على الرد باعتراف إيجابي من الشكر، وتذكر أن التوقيت مهم.   إن انتظرت طويلاً، سيصبح الشكر بدون جدوى، وإن رددت أبكر من اللازم، ستقاطع حديث الشخص. أو قم بما هو أكثر من شكره على المديح، واستخدمه لبدء حديث جديد. يمكنك رد المديح بتعليق إيجابي مماثل. أحيانًا قد يكون من الصعب عليك إدراك الشوط الذي قطعته في السنوات الماضية، بينما من المحتمل أن تكن شخصيتك قد أصبحت أكثر نضجًا. ربما أصبحت بشرتك أكثر نقاءً عما كانت عليه في مراهقتك أو زادت ثقتك بنفسك من عملك الجديد أو علاقاتك العاطفية. انظر لصورك القديمة. خذ وقتك في الضحك على شكلك الأخرق، وقدر الشوط الذي قطعته.
أكد لنفسك حقيقة الجمال. غير كلامك السلبي لنفسك. تعلم تقبل الذات عش في الواقع. تعلم تقبّل المديح. قدر التقدم الذي تحرزه.