هذه البروتينات لها دور مضاد للحساسية، وتساعدك في التأقلم أثناء موسم الحساسية. تحتوي هذه الأطعمة على مُركبي الكويرسيتين والروتين بوفرة، وكلاهما له تأثير مضاد للحساسية. من أمثلة هذه الأطعمة:  التوت. الفلفل الأحمر. الفواكه الحمضية. الموز. الكمثرى. التفاح. البصل. اللوز. الخضروات الورقية. زيت الزيتون. الشاي الأخضر. شاي الأعشاب مثل البقدونس، القراص، والقصعين. ينصح الأطباء بضرورة تقوية جهازك المناعي من أجل مقاومة الحساسية، ولهذا يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لتقوية مناعتك.  تناول مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات. تناوله مرة يوميًا مع الطعام والماء. تناول البروبيوتيك (المعينات الحيوية) يوميًا أو استبدلها بوعاء من الزبادي. تناول فيتامين ج ذو التأثير مضاد للأكسدة، والفعالية في تقليل الحساسية.  تناول الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 ذات التأثير المضاد للالتهاب والحساسية، والتي تقلل من أعراض الحساسية. هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تقليل أعراض الحساسية والتأقلم مع موسم الحساسية. استشر المختص أولاً وبخاصة في حالة تناولك لأدوية أخرى مثل مضادات الحساسية، حيث أن الأعشاب قد تزيد أو تقلل من تأثير بعض الأدوية، ولهذا من الضروري أن تتوخى الحذر.  حشيشة الملاك الصينية (أنجيليكا سينيسيز). حشيشة الرمد (يوفريزيا أوفيشيناليز) – مخصصة للحساسية التي تصيب العينيْن. عشب القراص الكبير (يورتيكا ديويكا) يمكن تناول الكويرسيتين والروتين كمكملات غذائية قبل موسم الحساسية بحوالي من 6 إلى 8 أسابيع. تجنب هذه المركبات في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عليك أن تتدرب ما لا يقل عن 30 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، حيث أن التدريبات البدنية أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض الحساسية. تدرب في الأماكن المغلقة في حال زيادة تعداد اللقاح بالخارج، وحاول أن تقلل من تعرضك للمثيرات في حال التدرب في الخارج.  تجنب السباحة في المسابح ذات الكلور لأنها تزيد من أعراض الحساسية.  انتبه إلى جسدك، وراقب أيّة أعراض تظهر عليك. في بعض الحالات قد يتسبب التدرب البدني في زيادة أعراض الحساسية وصولاً إلى أزمة حادة.
أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الفلافينية (الفلافونويد). تناول المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية جهازك المناعي. تناول الأعشاب إما في صورة مكملات غذائية أو شاي الأعشاب. تدرب بشكل دوري.