من غير المحتمل أن يتورم الجسم الرطب. اشرب ما لا يقل عن لتر أو لترين من الماء يوميًا. وذلك للحفاظ على تدفق ونضارة خلاياك. إذا كنت تمارس الرياضة أو إذا كنتِ امرأة حاملًا، فأنتِ بحاجة إلى شرب أكثر من ذلك يوميًا. المشروبات المسببة للجفاف هي التي تحتوي على الكثير من الكافيين والتي تعمل على زيادة التورم. ابتعد عن القهوة والشاي. استبدلهما بمشروبات الديتوكس وذلك إذا كنت تبحث عن مياه ذات نكهة. من المهم جدًا الحصول على نظام غذائي سليم. من الممكن أن تُحدِث التغييرات الصغيرة فروقًا كبيرة بالنسبة لتورم الجسم.  تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 وب6 والكالسيوم، مثل الأزر البني والفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة المصنعة. تحتوي الوجبات المجمدة والأطعمة المعلبة على الكثير من الملح. اشترِ الأطعمة الطازجة بدلًا من ذلك. إذا تعين عليك شراء الأطعمة المصنعة، قارن بين العلامات التجارية أولًا للحصول على الأفضل. وذلك للمساعدة على تقليل التورم الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة. يساعد الملح على زيادة التورم، لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على وفرة منه مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح. لا تضف الملح إلى طعامك إذا كنت تطبخ ولا تضع الملح على مائدتك.
حافظ على رطوبة جسمك. ابتعد عن المشروبات المسببة للجفاف. تناول نظام غذائي سليم بجانب ترطيب الجسم. من المهم جدًا ان تتبع حمية منخفضة الأملاح (أقل من ملعقة صغيرة).