تساعد تمرينات البطن والضغط وغيرها على رشاقتك. لكن، الرياضة هي نشاط محفز لا يجب أن يتم بحثًا عن النتائج فقط. افعله لما يُشعرك به. بالطبع، هرمونات السعادة (المعروفة بالإندورفينات) التي تُفرز أثناء ممارسة الرياضة تحسن مزاجك، تعزز ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام من سلامتك الجسدية والنفسية وتمكنك من تحدّي نفسك وبناء ثقتك بنفسك.كيف يمكنك أن تنبذ جسمك بعد أن مكّنك من ممارسة اليوجا عالية القوة أو تسلق جبل؟ اختر عدة نشاطات ممتعة بالنسبة لك ومارسها كثيرًا. ممارسة الرياضة في حد ذاتها تمنحك فوائد هائلة، لكن حب وقت الرياضة يساعدك على الشعور بالإنتاج والسعادة عندما تمارسها. الاحتفاظ بوضع الجسم الجيد له تأثير رائع على ثقتك بنفسك. وضع الجسم لا يغير منظور الناس عنك فقط، لكنه يؤثر أيضًا على الطريقة التي تنظر إلى نفسك بها. أثبتت إحدى الدراسات أن أفكار بعض الأشخاص عن مؤهلاتهم لوظيفة ما كانت أكثر إيجابية عندما جلسوا في وضعية مستقيمة. عندما جلسوا بشكل غير مستقيم، قلّت قدرتهم على تصديق هذه الأفكار الإيجابية. يؤثر وضعك الجسماني أثناء الوقوف والسير بنفس المقدار الذي يؤثر به عليك أثناء الجلوس. إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن جسمك، قد يظهر ذلك على الطريقة التي تتحرك بها. أظهر ثقتك بنفسك عن طريق السير وظهرك مفرودًا وذقنك مرفوعة. سيساعدك ذلك في الشعور بالرضا عن نفسك. تصف أخصائية علم النفس إيمي كودي ’وضع القوة‘ الذي يمكنك أن تستخدمه لزيادة الثقة بالنفس. تتضمن هذه الأوضاع الوقوف في وضع مفرود مع فرد يديك بجانبك. وضع “المرأة الخارقة” يتميز بوضع يديك على فخذيك مع إبراز صدرك إلى الأمام. أخذ هذه الأوضاع يعزز من منظورك لنفسك كشخص قادر ومتحكم في زمام الأمور. اذهب إلى صفوف رقص أو ارقص في غرفة معيشتك. الرقص يجعلك تمارس الرياضة بدون علم. يقوي عضلاتك ويحسّن من طاقتك ووضعك الجسدي وتناسقه. يساعد الرقص أيضًا على تحسين مزاجك ومقاومة الاكتئاب والقلق. قد يساعد الرقص أيضًا على إيصالك بآخرين يشاركوك نفس الشغف، وبالتالي يعزّز من صحتك الاجتماعية أيضًا.
مارس الرياضة بانتظام. اجلس باستقامة. سر مرفوع الرأس. ارقص.