يستخدم العلاج العطري الزيوت الأساسية للأعشاب المختلفة لإنتاج روائح مهدئة. استخدم قطرة من زيت النعناع أو اللافندر أو الليمون على معصميك وصدغيك، ثم استنشق الزيت بعمق.  تأكد من أن جلدك ليس حساسًا تجاه الزيت عن طريق وضع قطرة واحدة منه على معصمك، إذا كانت لديك حساسية، قد تتعرض لطفح جلدي أو احمرار أو حكة بالجلد، وإذا حدث ذلك، جرِّب زيتًا آخر أو استخدم طريقة أخرى للتعامل مع الغثيان. يتم التعامل في الطب الصيني التقليدي مع الجسد باعتباره يمتلك نظامًا من خطوط الطاقة الموزعة على جميع أنحائه. استخدام الإبر (كما في العلاج بالإبر) أو الضغط (كما في العلاج بالضغط) في مناطق محددة على طول هذه الخطوط، يمكن أن يساعد على استعادة توازن الطاقة وتقليل الإحساس بالغثيان.  جرِّب “نقطة أغشية القلب 6” أو “نيجوان” أو “البوابة الداخلية”، حيث توجد هذه النقطة على عرض إصبعين تحت ثنية المعصمين (على قاعدة راحتي اليد). ابدأ بوضع راحتي يديك أمامك، وحاول الوصول إلى وترين حول نقطة منتصف المنطقة أعلى المعصم، ثم قم بعمل ضغط قوي ولكن لطيف على تلك المنطقة لمدة 10 إلى 20 ثانية باستخدام إصبعي السبابة والوسطى في اليد الأخرى ثم اتركها. تأكد من تكرار هذه العملية مع الذراع الأخرى أيضًا. أجرت جامعة كونيكتيكت دراسة أشارت إلى أن التنفس العميق مع التحكم به يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالغثيان،  وأشارت دراسات أخرى إلى أن التنفس يمكن أن يساعد على التحكم بالغثيان بعد الخضوع لجراحة.  جرِّب هذا التمرين المأخوذ عن جامعة ميتسوري في مدينة كانساس:   استلقِ على ظهرك بشكل مسطح وضع وسائد تحت ركبتيك للتأكد من كونك تشعر بالراحة. ضع يديك (أسفل الراحتين) على معدتك أسفل القفص الصدري مباشرةً، ثم ضع يديك على بطنك مع تقريب أصابعك من بعضها البعض. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الشعور بانفصال أصابعك عن بعضها البعض عندما تتنفس، وهو ما يجعلك تعلم بأنك تقوم بالتمرين بالشكل السليم. خذ نفسًا عميقًا طويلًا بطيئًا، عن طريق تمديد بطنك والتنفس كما يتنفس الأطفال. هذا يؤكد أنك تستخدم حجابك الحاجز للتنفس بدلًا من قفصك الصدري، حيث يخلق الحجاب الحاجز ضغطًا يدفع المزيد من الهواء داخل رئتيك، أكثر مما يحدث عند تمديد قفصك الصدري. بعض المهيّجات البيئية قد تسبب لك الإحساس بالغثيان، وتتضمن الروائح القوية والدخان والحرارة والرطوبة. افعلي ما بوسعك لتجنب هذه المهيّجات، لأنها يمكن أن تكون "محفزات" لكلٍ من القيء والغثيان. يتسبب شعورك بالضغط أحيانًا أو عملك أكثر من اللازم أو عدم الراحة الجسدية في شعورك بالغثيان، فمن الأسباب الشائعة للغثيان الإجهاد والقلق والشد العضلي. جرِّب أن ترتاح وتسترخي للمساعدة في تقليل هذه الأعراض المزعجة ومنعها من زيادة حدة الشعور بالغثيان. عندما تشعر بالغثيان فإن الحركة والتجول أكثر من اللازم قد يزيد الطين بلّة، لذا فحاول البقاء ثابتًا قدر الإمكان للمساعدة في تقليل إحساسك بالغثيان، ومنعه من الاتجاه نحو الأسوأ، واجلس على مقعد مريح أو استلقِ على أريكة أو فراش.
استخدم العلاج العطري. احجز موعدًا للحصول على جلسة علاج بالإبر أو بالضغط. قم بأداء تمرين التنفس. تأكد أن بيئتك خالية من المهيّجات. ارتح واسترخِ قدر استطاعتك. ابقَ ثابتًا.