تجنب المبالغة في الأفكار داخل عقلك. يحدد التفكير الكارثي ولوم نفسك ووضع استنتاجات سريعة جميعًا قوتك العقلية. حاول النظر للموقف من منظور واقعي.  ابق في الإطار الصحيح بإجراء فحص واقعي لمثل تلك الأفكار. اسأل نفسك ما إذا كان هناك دليلٌ اضحٌ يدعم فكرتك أو ما إذا كان هناك طريقة أفضل وأكثر واقعية للنظر للموقف. قد تظن مثلًا إذا تحدثت بشكل سيء أمام 100 شخص "أنا متحدثٌ مريعٌ ولا يجب أن أتحدث أمام حشد من الناس مجددًا." تراجع خطوة إذا حدث هذا وذكر نفسك بأنه "قد ألقى العديدون خطابًا سيئًا من ضمن خطاباتهم وهذه ليست نهاية العالم." حاول استشارة صديق موثوق أو ناصح لاكتساب زاوية نظر جديدة دومًا. هذا الشخص ليس مثارًا عاطفيًا مثلك وقد يكون أكثر موضوعية ما قد يمنحك أشياء جديدة تفكر بها. أقوياء العقل واثقون من أنفسهم ومرنون أيًا كان أداء الآخرين. يجب أن تكون المقارنة إذا لجأت إليها بين أهدافك الحالية والمتحققة في الماضي لتظهر تطورك.   رغم أن أقوياء العقول يكونون في المجالات التنافسية غالبًا كالمبيعات والرياضات والسياسة والأوساط الأكاديمية إلا أنهم يفوزون بقدرتهم على تجاوز الضغوط التنافسية. انتبه لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي وحدد ما إذا كانت تدفعك للمقارنة أو الشعور بعدم الكفاءة أو المعاناة من أي تأثيرات سلبية. تجنب التأسف على حالك أو إخبار نفسك أن الوضع ميؤوسٌ منه. ابحث عن طرق تمكنك من التحكم بالأمور بدلًا مما سبق واطرد أفكارك السلبية واسأل نفسك "ما الذي يسعني فعله حيال هذا؟"  يمكن لحديث النفس أن يكون مصدرًا خفيًا للسلبية لذا احترس. إذا لاحظت أن تقييمك لنفسك غير مفيد فغيره بشيء إيجابي. يمكنك أن تغير "لم أحاول من الأساس؟" مثلًا إلى "سأحسن طريقتي في فعل هذا قليلًا اليوم". يمكن أن يتأثر هذا الأمر بشدة بمن تمضي الوقت معهم. قد ترغب في إمضاء وقت أقل مع الميحيطن بك إذا لاحظت ميلهم للتحدث بسلبية لوقت طويل حفاظًا على تطورك الشخصي. يتطلب الخروج من منطقتك المريحة قوة وإصرارًا لكنه الطريقة الوحيدة لتحقيق إنجازات جديدة. طور نفسك بفعل أشياء تتجاوز مستوى مهارتك قليلًا وتقبل حتمية الفشل وتدرب على تقبل عدم معرفة نهاية الأمور.  لابأس بالانزعاج والإخفاق والشك فهي مهمة ومفيدة لتطورك.  يمكنك مثلًا أن تزيد تقبلك للانزعاج بالانضمام إلى جماعة خطابة أو التسجيل في صف صعب للتمارين. لا تتخل عن شيء إذا كان مهمًا بالنسبة لك مهما كانت صعوبته أو مرات إخفاقك به. حافظ على إصرارك حتى لو لم ترى كيف ستحل الأمور في الوقت الحالي. ابحث عن طريقة لاتخاذ خطوة واحدة كل يوم.   يمكنك مثلًا إذا لم تستطع العمل في الوظيفة التي ترغبها أن تجرب العمل في وظيفة مختلفة بشكل مؤقت بينما تحضر صفوفًا ليلية في مجالك المفضل. لا بأس بالتوقف عن السعي نحو هدف أو مهمة إذا قررت أنه لم يعد يستحق وقتك لكن احرص أن تصدق مع نفسك حيال دوافعك. توقف لأن هدفك لم يعد يتماشى مع أهدافك أو قيمك وليس لأنه صعبٌ فحسب.
أعد النظر لمشاكلك. لا تقارن نفسك بالآخرين. فكر بشكل بناء. تقبل الانزعاج. الاستمرارية.