ابذل الجهد من أجل اكتساب الفهم الأعمق لاستحقاقك الذاتي. قم باستبدال مشاعر القلق حول ما يظنه الآخرين حولك، بالانهماك في العمل على أهدافك، والوصول لأحلامك وطموحاتك، والسعي لها والمضي قدمًا في حياتك يومًا بعد آخر.   من أجل الوصول لهذا الهدف، عليك أن تكتب أهدافك والأشياء الهامة في حياتك. سيساعدك ذلك على الشعور بالحماس والرغبة في السعي لتحقيقهم.    أخبر الناس عن التقدم الذي تحرزه في اتجاه تحقيقك لأهدافك. يساعدك ذلك على منح نفسك الحماس والثقة مرة تلو مرة، ويتيح للأفراد الداعمين لك من حولك فرصة مواصلة تقديم المساعدة والتشجيع لمجهوداتك. لكن تأكد من أنك يقظ وتقوم بالأمر بحكمة كافية، بحيث لا تشارك أمورك مع الأشخاص الذين ينتقصون من أدائك وقيمة ما تحققه من انجازات. إذا كان الطرف الآخر غير داعم ومشجع، فلا تضع نفسك في طريقه، ولا تسمح له بالوقوف في طريق سعيك لما تحاول إنجازه في حياتك. اكتسب الشهادة والاعتراف بإنجازاتك. احتفل عندما تحقق الأشياء الجيدة، اخرج لتناول العشاء، أو اتصل بأحد أصدقائك لمشاركته تلك اللحظة السعيدة من حياتك، مارس بعض النشاط الرياضي الاحتفالي أو اشترِ لنفسك ألبومًا موسيقيًا أو كتابًا جديدًا. ركز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك بانتظام أكبر من الانشغال بالأخطاء والأمور غير السارة. لا تبالغ في الحكم على الأشياء، ولا تحبط نفسك وتضغط عليها بالأكاذيب. التزم بالحقيقة الصادقة. على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس غريبة وكان الجميع ينظر لك بنظرة عدم إعجاب، وكنت تفكر "يا للهول، الجميع يكره هذه الملابس الجديدة"، في نفس الوقت اسأل نفسك: "هل أنا متأكد من أن الجميع غير معجب بهذه الملابس؟ ألا يوجد ولو شخص واحد سوف تنال إعجابه؟". كن صادقًا مع نفسك، واظهر بشخصيتك الحقيقية، وقم بالتغيير من سلوكياتك وصفاتك إذا ما رغبت تمام الرغبة في ذلك. تحمل مسئولية أفعالك: الأخطاء والمكاسب معًا، كل الأشياء سواء كانت جيدة أم سلبية.  على سبيل المثال، إذا ما كنت ترغب في علاج مشكلة التوتر والقلق، فعليك أولًا أن تعترف بوجود المشكلة، وأن تتقبل أن لديك أزمة فيما يتعلق بهذا الأمر. بعد ذلك يمكنك أن تعمل على حلها. عليك أن تدرك أنك جزء من الوجود بأكمله، مثلك مثل أي شخص آخر. هذه هي حقيقة الحياة، ولا يقدر أحد على إنكارها. إنه حقك في الحياة، افهم جيدًا أنه لا يوجد شخص أفضل أو أهم منك أنت.  أنت مدين لنفسك وللآخرين بأن تكون النسخة الأفضل من نفسك. اعمل على استحضار الصفات والسمات الأفضل لذاتك، وأن تشارك ذلك مع الآخرين. يساعدك أن تكون في أفضل حالاتك الذهنية والنفسية والعقلية على عيش حياتك بشكل أفضل، ويساعدك على التفاعل مع من حولك كذلك. بغض النظر عن النظرة الخارجية لنفسك، والشعور الثابت حيال "الأنا". إذا كنت تحاول تذكر طفولتك، والتفكير في "الأنا" الخاصة بك، فإن "الأنا" ثابتة بصرف النظر عن العمر أو الموقف. الأنا لا تعتمد على أي شيء. إنها لا تكبر ولا تصغر، فقط بشكل ظاهري تشعر أنها تتغير أو أنها تعتمد على شيء ما. لذلك في أعماق نفسك، تيقن من أن وجودك لا يعتمد على أي شيء أو أي شخص. التفكير بالطريقة السابقة في حد ذاته، نوعًا من تقديم الدفعة الذاتية الكبيرة لنفسك، من أجل الشعور بالثقة والإيمان بالنفس.  كما يقول جودي جارلاند: "كن دائمًا في الفئة الأولى من نفسك، بدلًا من أن تكون في الفئة الثانية من شخص آخر". ابذل كل مجهودك من أجل عيش حياتك وفق ذلك. إذا كانت هذه الأفكار حول ما يظنه الآخرين عنك، فانتبه لذلك. لا تسمح لعقلك بالتركيز على هذه الأفكار. الأفكار المتكررة تخلق نوعًا من القنوات الثابتة في عقلك، التي تجبرك بعد ذلك على الانسحاب إليها كلما سنحت الفرصة لذلك. لذلك واجه الأمر من البداية، ولا تستسلم لهذا النوع من الأفكار.  اقرأ بعض كتب التنمية الذاتية. اسأل مدرسك المفضل أن يُرشح لك الكتاب المناسب، أو قم بالبحث على جوجل، أو تصفح الكتب في المكتبة العامة، أو اذهب مباشرة إلى محل الكتب إذا ما كنت جادًا في اقتناء ذلك الكتاب في أسرع فرصة. بمجرد أن تبدأ الشعور بالخجل من نفسك واحتقارها، فحدد هدف ما - أيًا كان ما هو، قد يكون أحد الزواحف المتطفلة التي تسير على الأرضية- وركز انتباهك عليه.  ما هو لونه؟ ما عدد أرجله؟ اصرف ذهنك وركز انتباهك على أي شيء آخر، من أجل خداع نفسك للابتعاد عن الوقوع فريسة لمشاعر انتقاد الذات. إعادة توجيه انتباهك سوف يعيدك للحاضر وللعالم الواقعي المحيط بك الآن.  إذا ظهر انتقادك لنفسك أثناء تحدثك مع الآخرين، فحوّل تركيزك إلى الاستماع لما يقولونه بدلًا من التحدث. ركز على كلماتهم، وليس على مظهرك أو في الردود التي تفكر في قولها فيما يلى، وسوف يأتي ذلك بالكثير من النفع، في التخلص من المشاعر السلبية حيال ذاتك.
بناء ثقتك في نفسك. كن صادقًا مع نفسك. كن نفسك. العمل على تغيير شخصيتك الداخلية. تقبل نفسك كما هي. راقب نوعية الأفكار التي تعبر بخاطرك. أعد توجيه انتباهك.