يلعب الأصدقاء وأفراد العائلة دورًا بالغ الأهمية في أوقات الرخاء؛ فتكون المتعة معهم سببًا في المزيد من الراحة والاسترخاء، والأوقات الصعبة؛ فهم أكثر الأفراد القادرين على إمدادك بالدعم الذي تحتاج إليه أو حتى مجرد تشتيت ذهنك عن مصاعب الحياة.   حافظ على علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الدائم مع معارفك وأصدقائك وعائلتك عن طريق الاتصالات الهاتفية أو المراسلة النصية أو مقابلتهم وجهًا لوجه. استغل شبكات التواصل الاجتماعي كذلك للبقاء جزءًا من حياتهم والإبقاء عليهم جزءًا من حياتك. يلعب الحفاظ على تواصل دائم مع البشر من حولك دورًا بالغ الأهمية في شعورك بالاسترخاء وتقليل معدلات التوتر والقلق الداخلي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانعزال فلا تتردد في الانضمام لمجموعة دعم أو أخذ استشارة خبير اجتماعي أو نفسي بهدف الحصول على المساعدة التي تمكنك من التغلب على هذا الوضع. يتسبب إهمالك للنوم بطريقة وعدد ساعات كافية في مضاعفة الضغوط النفسية ومسببات الشعور بالتوتر في حياتك نتيجة لشعورك بحاجة من الإجهاد البدني الناتج عن الحرمان من النوم.   يستفيد الجسد من ساعات النوم في توجيه المزيد من الطاقة إلى محاربة الأمراض والشفاء وإعادة بناء خلايا الجسد التالفة. تأكد من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة. يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من ذلك. يمنحك ذلك سببًا للاستيقاظ في كل يوم والمضي قدمًا في حياتك، والأهم كذلك أن يمنع عنك الاستغراق في مشاعر الوحدة والانعزال والقلق غير المبرر الذي ينتهك أعصابك إذا سمحت لنفسك بالبقاء عاطلًا أو لديك الكثير من أوقات الفراغ.   ابحث عن هواية غير مكلفة يمكنك القيام لفترات طويلة من الوقت وعلى مدار العام ككل. الخيارات المقترحة دائمًا هي: القراءة والاستماع للموسيقى والأعمال الفنية والتصوير الفوتوغرافي والأعمال اليدوية، وبالطبع ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية.   تجنب الأنشطة شديدة التنافسية والتي ستأتي بتأثير عكسي ولن تجني منها سوى رفع معدلات التوتر والشعور بالقلق في حياتك. يمكن أن يعني ذلك ممارسة نشاط داعم لحالة الاسترخاء أو مجرد الوقت الخالي من أي مسؤولية والجلوس هادئ البال للتحديق في السقف أو الصمت التام. بمعنى آخر: افعل ما يحلو لك بشرط أن يساعدك حقًا على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب أكثر من طريقة بدورك إلى أن تصل إلى طريقة الاسترخاء الأمثل التي تناسبك.   تخيل بعض الصور الذهنية التي تساعدك على الهدوء. قم بأداء تمارين "استرخاء العضلات التدريجي"، وهو ما يعني أن تركز على شد ثم ترخية كل مجموعة عضلات في جسدك، واحدة بعد واحدة وبشكل تدريجي. التأمل اليوجا تدليك الجسد التاي تشي العلاج بالموسيقى والفن التنفس العميق خصص وقتًا من حياتك للاستمتاع فقط لا غير وافعل كل الأشياء التي ترفع معدلات الفرح والسعادة بداخلك أو التي تحمل معنى خاص ومميز بالنسبة لك. ما نتحدث عنه هنا هو أن تجد لحياتك معنى.  افعل الأنشطة التي تشعر من خلالها بأهمية حياتك. يستمتع الكثير من الأفراد بأعمال التطوع خلال أوقات فراغهم لهذا السبب بالتحديد. مارس أنشطة تغذية العقل واعمل دائمًا على تحفيز نفسك فكريًا. سواء تم ذلك عن طريق أفراد العائلة أو أصدقائك واسعي المعرفة والاطلاع أو بشكل رسمي من خلال حضور دورة تعليمية أو ورشة لتعليم مهارة يدوية جديدة، سوف يساعدك التعلم المستمر دائمًا على الشعور بالحماس والتفاعل مع العالم المحيط بك. تواصل مع الآخرين. قد يعني ذلك للبعض أفراد العائلة أو الأصدقاء والجيران أو المجموعة الدينية أو الفكرية التي تشاركهم نفس المعتقدات، لكن وأيًا كان ما ينطوي عليه مصطلح الآخرين بالنسبة لك والأفراد الذين تشعر بالراحة للتواجد بالقرب منهم، تضمن لنفسك دائمًا الشعور بالاستقرار النفسي كلما تواجدت حول أفراد تستمتع بصحبتهم بدلًا من الانعزال أو التواصل مع أفراد في علاقات مؤذية. تضمن العلاقات المستقرة والقوية من الآخرين أن تحافظ على شعور قلبك بالحيوية والشباب!
استمتع بالاستقرار النفسي من خلال الحفاظ على علاقاتك الاجتماعية القوية مع الآخرين. حافظ على مرونتك من خلال النوم بقدر كافٍ. استمتع بحياتك من خلال ممارسة الهوايات المختلفة. خصص وقتًا من أجل الاسترخاء فقط لا غير. افعل كل ما يساعدك على الشعور بالسعادة.