يحدث التعرف عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ومن ثم يفرز الجسم الماء من أجل تبريده. شرب الكثير من الماء البارد على مدار اليوم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنعه من رفع درجة الحرارة في المقام الأول وبالتالي منع الحاجة إلى التعرق.   بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يسمح للسموم بالخروج من الجسم عن طريق البول التي كانت ستخرج عن طريق الجلد. عند القضاء على تلك السموم من خلال الجلد، فتمتزج مع العرق وتنتج الروائح الكريهة. لذلك، شرب الكثير من الماء يمكن أن يحسن رائحة العرق. حاول شرب 6 أو 8 أكوب من الماء يوميًا يساعد على التعرق ويوفر فوائد صحية أخرى مثل نضارة الجلد وتحسين الهضم. قد يكون هذا غريبًا بعض الشيء ولكن استخدام سكراب الوجه على الإبطين (أو أي مكان يعاني من فرط التعرق) يمكن أن يساعد على تقشير البشرة وتنشيط المسام.   بمجرد فتح المسامات، سيطلق هذا أي سموم محاصرة كانت تسد المسام وتسبب رائحة العرق الكريهة. قد تتعرق بشكل أكثر من المعتاد في البداية ولكن بعد بضعة أيام ينبغي أن تلاحظ انخفاض في كمية التعرق. استمر في استخدام السكراب مرة أو مرتين في الأسبوع. صودا الخبز ونشا الذرة منتجات رائعة لاستخدامها على المنطقة التي تفوح منها رائحة العرق والتي تكون عرضة للتهيج مثل القدمين أو تحت الثديين. بودرة الأطفال جيدة أيضًا.   عند وضعها على الجلد، تلك المساحيق تمتص أي رطوبة زائدة وتبقي على المنطقة جافة لعدة ساعات. صودا الخبز مضادة للبكتيريا والالتهابات ولذلك فهي جيدة مع الجلد الحساس. مع ذلك، يفضل استخدام منتجات مصممة خصيصًا عند التحكم في تعرق منطقة الفخذ. يدعي بعض الأشخاص أن عصير اللفت يحد من التعرق المفرط كما أنه يقلل من نشاط الغدة العرقية.   إذا كنت على استعداد لتجربته، يمكنك استخراج العصير من اللفت من خلال بشره بمبشرة الخضروات ثم الضغط على اللحم المبشور.   يمكن وضع عصير اللفت مباشرة على الإبطين والمناطق الأخرى التي تعاني من التعرق. بدلًا من ذلك، يمكنك شرب عصير اللفت أو استخدامه في صنع سموزي صحي. شاي المريمية هو شراب عشبي يعرف باستخدامه في علاج التعرق المفرط ويعتقد أنه يمنع الغدد العرقية من إنتاج عرق كثير.   قد تجد شاي المريمية في متاجر الإغذية الصحية ولكنه سهل جدًا لصنعه بنفسك في المنزل. قم بغلي بضعة أعشاب من المريمية الطازجة أو المجففة في وعاء من الماء. بمجرد الغليان، صف السائل واتركه ليبرد قليلًا قبل الشرب. كوب أو اثنان من هذا الشاي يكفي خلال اليوم. جودة العرق تتأثر بما تدخله إلى جسمك. تناول الأطعمة المصنعة والمحلاة سيزيد من السموم داخل نظامك. تلك السموم يمكن أن تسد المسام وتختلط مع العرق لتؤدي إلى الرائحة الكريهة.   ينبغي عليك تجنب أي نوع من الأطعمة السريعة والمصنعة والوجبات الجاهزة والصودا والألوان الاصطناعية أو الحلوى المحلاة أو أي شيء يحتوي على عصير ذرة ذو فركتوز مرتفع إذ أن كل تلك الأطعمة تؤدي إلى زيادة التعرق. بدلًا من ذلك، جرب تناول الكثير من الفواكه والخضروات خاصة تلك ذات النسبة العالية من المياه مثل الطماطم والبطيخ...إلخ، كذلك الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والمكسرات والفاصوليا والبيض. يمكن لعصير الليمون أن يساعد في القضاء على الروائح الكريهة المرتبطة بالتعرق المفرط بفضل حمض الستريك.   ببساطة، اعصر ليمونة أو تناول زجاجة من الليمون المعصور مسبقًا وضعه على كل المناطق ذات التعرق المفرط. ستكون رائحتك مثل رائحة الليمون طول اليوم!   بما أن عصير الليمون حامضي، فقد يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة. تجنب وضعه العصير على أي مناطق حساسة أو على جلد مشقق أو مجروح. من المفترض أن يقضي الزنك أيضًا على بعض الروائح الكريهة الناتجة عن التعرق. ابحث عن مكملات الزنك في متجر الأغذية الصحية وتناولها وفقًا لتعليمات الملصق.   من الحكمة دئمًا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات. يمكنك أصلًا الحصول على الزنك بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي بتناول أطعمة مثل المحار وسرطان البحر واللحم البقري وحبوب الإفطار والفاصوليا المخبوزة واللوز والزبادي. بعض الأشخاص يدعون أن القيام بتنظيف القولون ساعدهم على الحد من التعرق المفرط.   قد يكون هناك بعض الحقيقة في هذا الأمر إذ أن تنظيف القولون يزيل جميع السموم من الجسم وهي ما تسهم في رائحة العرق الكريهة. لذلك، إذا كنت قد جربت خيارات أخرى دون جدوى، جرب تنظيف القولون.
اشرب الكثير من الماء. استخدم سكراب الوجه على الإبطين. استخدم نشا الذرة أو صودا الخبز. جرب عصير اللفت. اشرب شاي المريمية. غير النظام الغذائي. جرب عصير الليمون. تناول مكملات الزنك. قم بتنظيف القولون.