تأكد أن حميتك تحتوي على كمية وفيرة من الفواكه المضادة لأكسدة والخضروات لدعم صحتك وتحفيز نمو شعرك. تتضمن بعض الأنواع الجيدة من الخضروات والفاكهة:  الكرز التوت الأزرق الطماطم القرع الفلفل يعد البقاء مرطبًا أمرًا هامًا لصحتك العامة وقد يساعد في علاج تساقط الشعر. تأكد من شرب ما بين ست إلى ثمان أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على ترطيبك. إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو تتعرق كثيرًا، ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء لتظل مرطبًا. يحتوي اللحم الأحمر على كمية أكبر من الكوليسترول والدهون المشبعة من مصادر البروتين الأخرى، لذا يفضل الحد من استهلاك اللحوم الحمراء. كبديل، التزم بمصادر البروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج منزوع الجلد والسمك والتوفو والفول لإمداد جسمك (وفروة رأسك) بالبروتين الذي يحتاجه. قد تؤثر الأطعمة التي تسبب الحساسية على أجزاء مختلفة من جسمك وقد تبطىء نمو الشعر أيضًا. إذا كنت تعلم نوعًا معينًا من الطعام الذي يسبب الحساسية، تأكد من عدم تناول أي طعام يحتوي على هذا المكوّن. إذا شككت أنك قد تعاني من الحساسية ضد شيء ما، قد تحتاج إلى أن تطلب فحص الحساسية من طبيبك. يمكن أن يساعدك تحديد حساسيتك ضد أطعمة معينة على تجنب الأطعمة التي قد تساهم في تساقط شعرك. من مسببات الحساسية الشائعة:  الألبان القمح الذرة الصويا إضافات الطعام المواد الحافظة قد يساعد تناول الأطعمة الصحية والتخلي عن الأطعمة غير الصحية على تقليل معدل سقوط الشعر أيضًا. حاول أن تقصي الأطعمة التالية من حميتك الغذائية:  البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى الأطعمة المخبوزة المعلبة والبسكويت والكوكيز ورقائق البطاطس الأطعمة المكررة مثل السكر والطحين والمعكرونة والأرز الأبيض السمن
تناول المزيد من الفواكه والخضروات. اشرب كميات وفيرة من الماء يوميًا. تناول المزيد من البروتين عالي الجودة. ابتعد عن الأطعمة التي قد تسبب الحساسية. قلل من معدل استهلاكك للأطعمة المصنعة والتي تحتوي على دهون متحولة.