إن كنت تعاني من الاحتياج للآخرين فمن المرجح أنك تفتقر للاعتداد بالنفس. ربما تبحث عن شريكك السابق لجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك، ولكن الحقيقة هي أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه فعل ذلك. لا تجعل سعادتك مبنية على شخص آخر، فهذا يشعره بالذنب والالتزام وفي النهاية الكراهية لك.   يعني الاعتداد بالنفس أن تؤمن بأنك شخص له قيمة وكفؤ كما أنت. من المهم في العلاقات أن تشعر بالاكتمال كشخص بدلًا من البحث عن شخص آخر ليكملك أو يجعل حياتك ذات قيمة.  ركز على مواطن قوتك في كل الجوانب: العاطفية والاجتماعية والمواهب والمهارات والمظهر وأي جوانب أخرى مهمة لك. ربما تتمتع مثلًا بتعاطف طبيعي، أو القدرة على جعل الناس يشعرون بفهم الآخرين لهم، أو موهبة الخبز، أو شعرًا رائعًا. ركز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات من أجل مساعدتك في الشعور بالكفاءة والقيمة كشخص، خصوصًا عندما تجعل أفضل سمات شخصيتك تساهم في مساعدة الآخرين. إن كنت تشعر بانعدام قيمتك فاجعل نفسك مفيدًا! استغل تعاطفك الطبيعي ومهارة الخبز وقم بخبز بعض الكعكات الطازجة لجيرانك العجائز. حاول التفكير في أول وقت لكما معًا. ما الذي أحبه فيك؟ أكانت نكاتك الغريبة أم براعتك في اختيار الملابس؟ حاول إعادة إيقاد الشعلة بنفس الطريقة السابقة أيًا كانت.  لقد كان شريكك السابق منجذبًا إليك لشعوره بتحسن معك وتلبيتك لاحتياجاته العاطفية. كيف تغيرت؟ صحح العادات السيئة والأخطاء إن وجدت. كن إيجابيًا في حضوره، وابتسم واضحك. كن إيجابيًا دائمًا لتشعر بتحسن حيال نفسك ولتجعل نفسك جذابًا للآخرين. اشترِ بعض الملابس الجديدة أو غير تسريحة شعرك أو اذهب للجيم أو قلم أظافرك. اجعل نفسك مميزًا ومذكرًا لشريكك السابق بما كنت عليه.  لا تحاول تغيير طبيعتك من أجل استعادة شريكك السابق (لأنه سيغادر ثانية في نهاية المطاف لأن شخصيتك الحقيقية ستعود في وقت ما)، ولكن من المفيد دائمًا أن تكون في أفضل حالاتك. لقد انجذب شريكك السابق إليك ويمكنك محاولة استعادة ذلك الانجذاب. ليس عليك معاشرتهم ولكن اقضِ معهم وقتًا لجعل شريكك السابق أنك مستعد لبدء علاقات جديدة. إن كان ما يزال مهتمًا فقد يقرر التدخل وإيقاف بحثك عن شريك آخر.  إن لم تكن مهتمًا بمواعدة شخص آخر أو خداعه فتقابل مع مجموعات لمشاهدة فيلم أو اقضِ وقتًا مع صديق من الجنس الآخر. إن وجودك مع أشخاص عزباء قد يكون كافيًا لإصابة شريكك السابق بالغيرة. افعل شيئًا لا يقتضي الالتزام مثل تناول مشروب مع الأصدقاء أو لعب الجولف، مع تضمينه مع الآخرين. اجعله شيئًا يقوم به الأصدقاء وكذلك المتواعدون لأول مرة، واجعله مرحًا مع تجنب الأحاديث الجادة في الوقت الراهن.   يجب أن تبنى كل علاقة على أساس صداقة صلب، لذا من المهم التأكد أن صداقتكما ما تزال سليمة قبل محاولة الانتقال إلى مرحلة الرومانسية.  إن وقع شريكك السابق في منطقة الصداقة (كأن يقول مثلًا "لم أعد أحبك") فيمكنك إعادة خلق تجربة الوقوع في الحب عبر بناء الحميمية مع شريكك السابق. قام أحد الباحثين في دراسة بجعل شخصين غريبين يحدقان ببعضهما البعض ثم الإجابة عن أسئلة شخصية (مثل "ما أكبر مخاوفك؟" و "ما أفضل ذكريات طفولتك؟"). تمكن الشخصان من خلق رابطة حميمية بينهما مع خلق الانجذاب وحتى مشاعر الحب. حاول قضاء بعض الوقت في النظر بعين شريكك السابق وطرح أسئلة عميقة لرؤية ما إن كان ذلك يساعد في إعادة علاقتكما إلى الحميمية.
حسن اعتدادك بنفسك. كن الشخص الذي وقع شريكك السابق في حبه. حسن مظهرك. اقضِ وقتًا مع أشخاص آخرين. اخرج مع شريكك السابق بشكل عادي.