يمكن للمشاعر المشتعلة أن تقف في الطريق أمام محاولتك للتعامل مع موقف شديد التوتر. فمثلًا إذا كنت على وشك إلقاء خطاب أو تقديم عرض مهم، سيؤثر الخوف سلبًا على قدرتك على التفكير بوضوح وعلى أدائك. معرفتك بكيفية إسكات صوت الخوف الذي داخلك من الممكن أن تساعدك عندما تحتاج إلى التغلب على تحدي ما في العمل أو في المدرسة. للمشاعر دور في اتخاذ القرارات، لكن في بعض الأحيان يكون من المهم تنحيتها جانبًا لكي يمكن تقييم العوامل الأخرى. على سبيل المثال قد تشعر بأنك مدمرًا بعد انتهاء علاقة ما وعندها قد تغريك فكرة الانتقال لمدينة أخرى حتى لا ترى شريكك أو شريكتك السابقة. إذا كنت قادرًا على النظر أبعد من حزنك ووضع العوامل الأخرى في حسبانك، فسوف تُستبعد احتمالية مغادرتك وترك كل شيء خلف ظهرك. يمكن أن يكون تخدير مشاعرك آلية دفاعية مفيدة. ربما يتم التنمر عليك في المدرسة أو أنك لست على وفاق مع أحد أشقائك. إذا كنت في وضع يستعصي عليك تغييره، يمكنك أن تحمي نفسك عن طريق إيقاف مشاعرك مؤقتًا لكي يمكنك تجاوز يومك. توجد المشاعر بداخلنا لسبب. فهي مهمة لنا من أجل الإبحار والغوص عميقًا داخل العالم كما إنها مهمة للحفاظ على صحتنا النفسية وفي كوننا أشخاص أسوياء. إذا كنت دائمًا مخدر المشاعر فإنك تحرم نفسك من تجارب يحتاج عقلك أن يخوضها. الخوف والحزن واليأس وغيرهم من المشاعر التي لا يحب أحد أن يشعر بها هي مع ذلك بنفس أهمية مشاعر السعادة والحماس. إذا كنت لا تسمح لنفسك بالشعور بالحزن، سوف يستعصي عليك أن تشعر بالسعادة. بدلًا من تخدير مشاعرك تعلم كيف تتعامل معها وتستغلها لصالحك.
حاول إسكات صوت مشاعرك عندما تواجه أحد التحديات. قم بتنحية مشاعرك جانبًا بشكل مؤقت عندما تكون في حاجة لاتخاذ قرار. خدّر مشاعرك عندما تكون في موقف لا يمكنك السيطرة عليه. تجنب أن تقوم بتخدير مشاعرك لكثير من الوقت.