يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى التخلّص من الجير المتراكم في الفم ممّا يساعدك على مقاومة أمراض اللثة وتآكل الأسنان. في الواقع، يمكن تجنّب كل مشاكل الفم تقريبًا عن طريق الانتظام في الاعتناء بصحة الفم. يتوجّب عليك غسل أسنانك بالفرشاة مرة واحدة في الصباح وأخرى في المساء على الأقل، وكذلك بعد الوجبات إن أمكن ذلك.  إن لم تكن متأكدًا بشأن طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة، يتوجّب عليك استشارة طبيبك بشأن ذلك عند زيارته في المرة القادمة ليرشدك للطريقة الصحيحة. يؤدي استخدام خيط تنظيف الأسنان إلى تخليصك من الجير والبكتيريا التي تتراكم بين الأسنان ولا تتمكن الفرشاة من الوصول إليها.   تذكّر استخدام الخيط برفق لتفادي إثارة نسيج اللثة الرقيق، واستخدم قطعة نظيفة من الخيط بين الأسنان دائمًا لمنع انتشار البكتيريا من أحد أجزاء الفم إلى الأجزاء الأخرى. إن لم تتمكن من استخدام خيط تنظيف الأسنان بسهولة، ابحث عن عيدان تنظيف الأسنان في الصيدلية. هذه الأدوات عبارة عن عيدان بلاستيكية أو خشبية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان لتحقيق نفس غرض الخيط الطبي. قد يؤدي سوء التغذية إلى التهاب اللثة (إضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى). من المهم على وجه الخصوص الحصول على كمية كافية من فيتامين سي والكالسيوم وحمض الفوليك في حميتك الغذائية. سبب ذلك هو أن فيتامين سي وحمض الفوليك يساهمان بشكل فعّال في الحصول على لثة صحيّة ويمنعان التهاب اللثة، كما أنه أُثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص بالكالسيوم أكثر عرضة لأمراض اللثة. تناول الفيتامينات بشكل يومي وتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات.  تتضمّن أفضل مصادر فيتامين سي البابايا والفلفل والفراولة والبروكلي والأناناس والكيوي والبرتقال والكنتالوب والكالي. تتضمّن أفضل مصادر الكالسيوم الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي وكذلك السردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا وحبوب الإفطار والخضراوات. تتضمّن الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبروكولي والأسباراجوس والفاصولياء والبازلاء والعدس والبقدونس والأفوكادو والفواكه الحمضية. اغسل فمك بالماء. قد يؤدي الإرهاق إلى انتفاخ الوجه واللثة، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. ينبغي عليك تجنّب التوتّر على قدر الإمكان حيث أن التوتر يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزول، وهي مادة كيميائية ترتبط بالتهاب اللثة والعديد من أجزاء الجسم الأخرى.  يمكنك تخفيف التوتر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز هرمونات السعادة التي تضعك في حالة مزاجية جيّدة. إضافة إلى ذلك، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إرهاقك مما يجعلك تحصل على قدر جيد من النوم ليلًا. ستفيدك التمارين الرياضية بالتأكيد. يمكنك أيضًا تخفيف مستوى التوتر وتعزيز الاسترخاء عن طريق تخصيص بعض الوقت كل يوم للمشي أو لقراءة كتاب أو للاسترخاء فقط. يتوجّب عليك أيضًا تجنّب تحفيز نفسك قبل النوم، لذا أغلق التلفاز وجهاز الكمبيوتر قبل ساعة من موعد نومك على الأقل. كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يضر التدخين اللثة، يكون المدخنون أكثر عرضة لأمراض اللثة من غيرهم. يتوجّب عليك محاولة الإقلاع عن التدخين إن أمكن ذلك، أو تقليله على الأقل. يشير التهاب اللثة عادة إلى مشاكل أخطر بالأسنان عادة كالتهاب دواعم الأسنان التي يتسبّب بها الجير والميكروبات وتآكل الأسنان. إن كنت تعاني من تورّم اللثة بصورة متكرّرة، يتوجّب عليك تحديد موعد مع طبيب الأسنان. يمكن لطبيب الأسنان تحديد المشكلة بدقة وتقديم العلاج الملائم. حتى إن بدت أسنانك في حالة رائعة وصحية تمامًا، فمن الأفضل دائمًا تحديد موعد مع طبيب الأسنان مرتين سنويًا على الأقل.
اغسل أسنانك بالفرشاة برفق مرتين أو ثلاث مرات يوميًا على الأقل. استخدم خيط تنظيف الأسنان كجزء أساسي من روتين نظافة الفم، إلا أن الكثير من الأشخاص يتجاهلون ذلك دائمًا. احرص على تنوّع حميتك الغذائية وغناها بفيتامين سي والكالسيوم وحمض الفوليك. لا تستخدم الخل أو عصير الليمون للغرغرة أبدًا حيث أن الحمض الموجود بها قد يؤدي إلى تآكل أسنانك. احصل على قدر كافٍ من النوم وتجنّب التوتّر. تجنّب التدخين. قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف الأسنان وفحصها.