أنت تشعر الآن بالإحباط وخيبة الأمل وعدم الإلهام. قد تشعر أن هذا الوقت ليس مناسبًا لطلب المساعدة، وخصوصًا عندما تقل ثقتك بنفسك. في الحقيقة، طلب المساعدة بعد الوقوع في موقف متعثر هو الوقت الأنسب. تواصل مع مديرك أو زميل أكثر خبرة أو مستشار أو المعالج الروحاني. يُمكنك الحصول على ردود الأفعال من أي شخص، ولكنه سيكون أكثر نفعًا أن تتحدث مع شخص يفهمك بشكل وثيق في هذا الموقف.  حاول أن توضح (أو تشرح) ظروفك واطلب من الشخص أن يكون صريحًا معك. قد يبدو سؤالك مثل "لماذا تعتقد أن ذلك قد حدث؟" أو "ماذا تعتقد يجب أن أفعله لكي أمنع ذلك من الحدوث من جديد؟". لا تسمح لوضعك الحالي الذي تعاني فيه من ضعف أن يمنعك من الحصول على نصيحة عملية. استمع إلى رد الشخص واطرح الأسئلة التي تؤهلك لفهم أفضل. امتنع عن الحكم أو الدفاع (تذكر أنك جئت لهذا الشخص طالبًا المساعدة). دون الملاحظات حتى تستطيع أن تعود لاحقًا إليها وتتخذ القرار بشأن كيفية المضي قدمًا. قد تكون القراءة أو القراءة بشأن ردود أفعال الآخرين في مثل هذه المواقف المشابهة مفيدة وتساعدك في اكتساب خبرة. راقب عن قرب الآخرين، إما الذين قد نجحوا في تخطي هذه العوائق أو استطاعوا تجاوزها تمامًا. راقب كيف نجحوا في الأمر وتفاعلوا مع الآخرين وكيف استطاعوا إدارة هذه الأزمة. قد يكون من المفيد قراءة السيرة الذاتية أو كتب المساعدة والتي تناسب ما تمر به حاليًا. قد يساعد سماع أو قراءة تجارب الآخرين في بناء ثقتك بنفسك من جديد عن طريق معرفة أن جميع الأشخاص يستطيعون التغلب على هذه النكسات وأن هذا العائق لم يوجد خصيصًا لك؛ يجب على الجميع القيام من جديد ونفض الغبار في مرحلة ما. تشير مقولة حكيمة إلى أنه "يجب أن يكون الفشل معلمنا، وليس المصارع في حلبة الملاكمة. الفشل تأخر وليس هزيمة..." هل تتفق مع هذه المقولة؟ أم اختلط الأمر عليك بين الفشل والكارثة؟ اعمل على وضع تعريف جديد للفشل وستشعر على الفور بزيادة ثقتك بنفسك. جرب هذه الاستراتيجيات لمساعدتك:  فكر في التفكير الإيجابي. بدلًا من النظر إلى هذه النكسات باعتبارها فشل، اسعَ دائمًا لمشاهدتها كنقطة البداية لتحقيق النجاح. عندما تجد نفسك تفكر في الأفكار السلبية، تحد هذه الأفكار. على سبيل المثال، قد تفكر "عملي لن ينجح أبدًا." انظر إلى الطرق التي ساعدتك على النجاح – مهما كانت صغيرة – وحارب هذه الأفكار. الفكرة الأكثر إيجابية قد تبدو كذلك "لقد قمت بوضع قائمة صغيرة للعملاء ولدي منتجات رائعة. ولدي كل ما أحتاجه وفق نظام محدد. أنا فقط بحاجة للحفاظ على ذلك." قم بإزالة المرادفات السلبية من مفرداتك. تحد نفسك لتغيير طريقة تحدثك. استغن عن الكلمات التالية: "لا أستطيع" "ولن أستطيع"  "ولا يجب". سيجبرك القيام بذلك فقط على التحدث بصورة أكثر إيجابية. ذكر نفسك دائمًا بقوتك وعد إلى الوقت الذي قادتك فيه قوتك إلى النجاح. تذكر أنك تملك الأدوات بالفعل ويجب فقط أن تحاول من جديد. غالبًا ما يُعد الناس أنفسهم لخيبات الأمل لأنهم قد ركزوا اهتمامهم على النتائج فقط. اتخذ قرارًا لمدة يوم أو أسبوع أن النتائج لا تهم. اقتنع فقط أن الشيء الوحيد الذي يهمك هو ما تقوم به في هذا اليوم أو هذا الأسبوع وتذكر، الرحلة هي ما تهم وليس الهدف. إحدى الأمثلة الجيدة على تحويل انتباهك يُمكن إيجاده في برامج خسارة الوزن. إذا ركزت اهتمامك على الرقم الموجود على الميزان فقط، قد تشعر بالسعادة أحيانًا وأحيانًا أخرى بخيبة الأمل. ولكن على الناحية الأخرى، عندما تلاحظ بعض المتغيرات الأخرى، مثل الطريقة التي يناسبك بها بنطالك الجينز أو الطاقة التي تمتلكها، ستلاحظ التقدم الذي أحرزته. قد يكون أمرًا مدمرًا للأعصاب العودة إلى حياتك الطبيعية مرة أخرى بعد نكسة ما، ولكن يجب أن تفعل ذلك. قم بخطوات صغيرة لبناء ثقتك بنفسك من جديد. قد يساعدك القيام بمجازفات صغيرة ومحسوبة على استعادة الشعور بالاكتفاء الذاتي دون المخاطرة بكل شيء. قيم جميع المتغيرات لموقف ما واحسب الإيجابيات والسلبيات. فكر فيما لديك لتخسره، فإذا كانت الإيجابيات تفوق السلبيات وكان لديك الكثير لتكسبه، فقم بالأمر. قد تتسبب العودة مرة أخرى من جديد – بطريقة محسوبة وذكية – بحدوث المعجزات لمستوى ثقتك بنفسك.
اسأل عن ردود الفعل. لاحظ أو تعلم من الآخرين. غير مفهومك عن الفشل. ركز على التغيير بدلًا من النتائج. قم بمخاطر محسوبة.