على الرغم من أن الكوابيس مجرد أحلام مزعجة يصاب بها الأطفال والكبار، إلا أنها تُعتبر إحدى الأعراض لبعض الحالات والتي يجب التعامل معها. الحالتان الأساسيتان وراء الكوابيس هما:  الضغط العصبي. التعرض لصدمة نفسية حادة، مثل حادث قوي أو فقدان شخص عزيز. بخلاف السببيْن السابق ذكرهما، هناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تتسبب في إصابتنا بالكوابيس. من هذه الأسباب:  تناول عقار دوائي للمرة الأولى. قد تتسبب بعض الأدوية في إصابتنا بالكوابيس كأحد أعراضها الجانبية، وقد يكون السبب وراء ذلك هو بعض التفاعلات الكيميائية بين الدواء الجديد والأدوية الأخرى التي تقوم بتناولها. استشر طبيبك في حال تناولك لدواء جديد وإصابتك بالكوابيس ليلًا. الإفراط في الكحول. يتسبب الكحول في حصولنا على نوم مزعج متقطع ملئ بالكوابيس، لذلك عليك أن تقلل من تناول الكحول من أجل أن تحسن من عملية النوم وتقلل احتمالية مراودتك للكوابيس. تناول الطعام قبل النوم مباشرة. تنشط عملية الأيض عند تناولنا للطعام، وبالتالي تمنعنا من النوم بشكل سليم، ولهذا عليك أن تتجنب تناول الأطعمة الخفيفة أو غيرها قبل النوم مباشرة. الحمى المصاحبة للأمراض. يمنعنا المرض من النوم بشكل جيد، بالإضافة إلى الحمى المصاحبة والتي تتسبب في الأحلام المزعجة والكوابيس. في حال لم تقل هذه الأحلام بعد عملية الشفاء، عليك إذن باستشارة الطبيب. التوقف عن تناول دواء معين. قد يتسبب توقفك عن تناول دواء ما في إصابتك بالكوابيس، ولهذا استشر طبيبك في الحال. في حال تكرر كابوس معين في أحلامك، عليك إذن أن تفكر في السبب وراء هذا الكابوس بعينه. تكرار الكوابيس قد ينتج عن أحد هذه الأسباب بشكل أساسي:  الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة. وُجِد أن نسبة 71 % إلى 96 % من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة PSTD يعانون من الكوابيس والأحلام المزعجة.ينتج هذا الاضطراب عن الصدمات الحادة مثل الحوادث أو فقدان شخص ما عزيز.  القلق الحاد والاكتئاب. تتكرر الكوابيس في حالات الأشخاص الذين يعانون من القلق الحاد أو الاكتئاب. استشر الطبيب أو المعالج النفسي في هذه الحالات لتقلل من تكرر هذه الكوابيس. تختلف هذه الأمور الثلاثة في صفاتها، ولهذا عليك التعرف على الفوارق بينها لتميز الحال التي تمر بها.  الأحلام المزعجة لا تقوم بإيقاظك من النوم. الكوابيس مثلها مثل الحلم المزعج لكن بشكل مخيف إلى حد الاستيقاظ المفاجئ. مخاوف النوم هي فقط الشعور بالخوف الشديد وأحيانًا عدم القدرة على النوم، دون رؤيتك لأية أحلام. استشر طبيبك ليصف لك علاجًا مناسبًا يمكنك الحصول عليه لتحظى بنوم أفضل. من أمثلة هذه العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية، ويمكن الحصول عليها من متجر الدواء بسهولة:  ميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يتم إفرازه داخل الجسد، ويتحكم في عملية النوم والاستيقاظ. يساعدك في الخلود إلى النوم بسرعة، وله أعراض جانبية منها الخمول والدوار أثناء النهار. ساكسينات الدوكسلامين (أقراص اليونيسوم). هذه الدواء مضاد للحساسية، وله تأثير مخدر. من أعراضه الجانبية العشور بالدوار أثناء النهار، جفاف الفم، تشوش الرؤية، الإمساك، واحتباس البول. فاليريان. الفاليريان هو نبات يستخدم لعلاج اضطرابات النوم، وليس له أعراض جانبية. داي فينيل هيدرامين (البنادريل، وهُلام اليونسوم). يستخدم كمضاد للحساسية وله تأثير مُخدر يساعد على النوم. انتبه لأعراضه الجانبية مثل الدوار، جفاف الفم، تشوش الرؤية، الإمساك، واحتباس البول. قد تتسبب هذه الأدوية في الشعور بالتعب والخمول أثناء النهار. التفاعلات الدوائية قد تكون مؤثرة في حالات تناول المنومات، ولهذا تأكد من استشارة طبيبك قبل تناولها.
تعرف على الأسباب وراء الكوابيس. تعرف على أسباب أخرى للكوابيس. افحص الكوابيس التي تراودك بشكل متكرر. تعرف على الفرق بين الأحلام المزعجة، الكوابيس، ومخاوف النوم. استشر الطبيب.