تعرف على الأرجح "المحفزات" وهي (الأشياء التي تُقال أو تُفعَل) والتي تجعل والديك يبدأن. قد يكون من السهل عليك إما أن تتجنبها أو تبتعد في الوقت المناسب لتفادي الإساءة إذا كنت تعرف هذه المحفزات. تتمثل إحدى الطرق في التحدث مع صديقٍ أو الكتابة لتتمكن من تحديد العوامل المساهمة في هذا الأذى.  حاول الخروج من المنزل بمجرد رؤية أمك تمسك بزجاجةٍ إذا كانت تصرخ عليك دائمًا عندما تثمل على سبيل المثال. توقف عن إخبار والدك عن نجاحاتك إذا كان يحاول الحط من قيمة إنجازاتك عندما تحقق شيئًا ما، وأخبر الأشخاص الذين يدعمونك بدلًا من ذلك. جد مناطق (مثل غرفة نومك) تمثل ملاجئ آمنة، وجد أماكن أخرى للتسكع وأداء مهامك وقضاء وقتك مثل المكتبة أو منزل صديق. لن تتمكن من الحصول على دعم صديقك في ذلك الوقت فحسب بل وأيضًا ستبتعد عن اتهامات والديك وازدرائهم. رغم أنه من الذكاء أن تحمي نفسك من إساءة المعاملة إلا أنك تحتاج أيضًا لمعرفة أنك لست مخطئًا إذا تورطت في ذلك، ولكن ليس هناك عذرٌ لوالديك في إيذاءك شعوريًا أيًا كان ما تقوله أو تفعله. كون الأذى غير جسديٍ لا يعني أنه لا يمكن أن يتصاعد لذا ضع خطةً لإبقاء نفسك آمنًا في حالة تحولت إساءة معاملة والديك إلى إساءةٍ جسدية وشعرت أن حياتك مهددة.  تشمل خطة الأمان وجود أماكن آمنةٍ تذهب إليها وشخصٍ تتصل به طلبًا للمساعدة ومعرفة كيفية اتخاذ عملٍ قانوني ضد والديك إذا وصلت الأمور لذلك. قد تجلس مع راشدٍ آخر مثل استشاري مدرستك وتضعا خطةً معًا تساعدك على الشعور بالاستعداد في حالة حدوث الأزمة.  قد تتضمن خطة الأمان أيضًا الاحتفاظ بهاتفك الخلوي مشحونًا وقريبًا منك في كل الأوقات وإبقاء مفاتيح السيارة معك. احترام الذات الصحي هو أفضل ترياقٍ للأذى العاطفي، ولكن لسوء الحظ فإن من تعرضوا للإساءة العاطفية يكون لديهم نظرةٌ سلبيةٌ عن أنفسهم غالبًا وكثيرًا ما يجدون أنفسهم متورطين في علاقاتٍ مع أشخاصٍ يسيؤون إليهم عاطفيًا. اقض وقتك مع الأصدقاء وأفراد العائلة غير المؤذين والأناس الآخرين الذين يقومون ببنائك بدلًا من هدمك. يمكنك كذلك بناء تقديرك لذاتك بالمشاركة في الأنشطة التي تجيدها، مثلا شارك في رياضةٍ أو مجموعةٍ شبابيةٍ في المدرسة أو في مجتمعك. سيضرب هذا عصفورين بحجرٍ واحدٍ بجعل شعورك أفضل حيال نفسك وإخراجك من المنزل أكثر. من حقك أن تضع الحدود في علاقاتك لذا اجلس مع من يؤذيك عاطفيًا من والديك وأخبره عن السلوك الذي ترتاح له وما لا ترتاح له إذا كنت تشعر بالأمان في فعل هذا.  قرر ما هي العواقب في حال تجاهلها والدك عندما تشرح حدودك حيث أن هناك أنواعٌ معينةٌ من مسيئي المعاملة لا يحترمون حدودك الشخصية. لا تشعر بالذنب حيال اتباعك للعواقب إذا حدث هذا معك. من المهم أن تنفذ عواقبك لأن التهديدات الفارغة ستضعف مصداقيتك لدى الشخص المسيء. قد تقول مثلًا "أمي إذا عدتِ إلى المنزل ثملةً مجددًا وبدأتِ بإفزاعي فسأذهب للعيش مع جدتي. إني أرغب بالبقاء معك لكن سلوككِ يفزعني." لا شك في أن الإساءة العاطفية قد تولد كثيرًا من الضغط وقد تسبب مشاكل طويلة المدى أحيانًا مثل اضطراب ضغط ما بعد الصدمة والاكتئاب لذا حدد ترسانةً من الأنشطة الإيجابية لمساعدتك على التحكم بالضغط. قد تساعدك عادات التحكم بالضغوظ الصحية مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا على الشعور بأنك أهدأ ورابط الجأش أكثر في حياتك اليومية، وقد تكون مقابلة الطبيب طريقةً جيدةً لمعرفة كيفية التحكم بالضغط والمشاعر الأخرى إذا كانت أعراضك شديدة. إنك شخصٌ جديرٌ بالاهتمام وذو ميزاتٍ جيدةٍ أيًا كان ما قاله لك والدك/والدتك الذي يؤذيك شعوريًا ولا تصغ إلى إهاناته وتهكمه. ربما يكون عليك التفكير بها لبعض الوقت لكن من المهم لك أن تبني احترامك لذاتك وأن تغدق الحب على نفسك خاصةً إذا لم تكن تحصل عليه من والديك.  ضع في اعتبارك ما تحبه عن نفسك مثلًا هل أنت مستمعٌ جيد؟ كريم؟ ذكي؟ ركز على الأشياء التي تحبها في نفسك وذكر نفسك أنك تستحق الحب والاحترام والاهتمام.  تأكد من مشاركتك في الأنشطة التي أنت شغوفٌ و/أو جيدٌ بها لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لها.
تفادَ محفزات الإساءة. جد أماكن آمنةً في منزلك. ضع خطة أمان. اقضِ وقتك مع أشخاصٍ يشعرونك بشعورٍ جيدٍ حيال نفسك. ضع حدودًا شخصيةً مع والديك. تعلم مهارات التحكم بالضغط. حدد سماتك الإيجابية وركز عليها.