لأن الشعور بالوحدة لا يتأثر بوضعك الحالي أو النشاطات الاجتماعية، فقد تكون محاطًا بالناس لكنك تشعر بالوحدة، بينما قد تجلس وحيدًا بدون الناس ولا تشعر بالوحدة.  الشعور بالوحدة هو الشعور بالانفصال من داخلك. أن تكون وحيدًا هو عندما تختلي بنفسك بدون أي أناس حولك. قد تكون محاطًا بالناس لكنك تشعر بالوحدة. فكر فيما تحب وما الذي يشعرك بعدم الراحة، فقد تشعر بالوحدة وسط جمع معين من الناس، بينما تشعر بالتواصل مع آخرين في تجمعات أصغر، والطريقة الوحيدة التي تساعدك على التقدم للأمام هي التعرف على المواقف التي لا تريحك بدقة، والظروف الخاصة التي قد تشعرك بالوحدة أو عدم الراحة.   هل تحب مقابلة أصدقائك في تجمعات صغيرة؟ كيف تشعر عندما تقابل الناس على المقهى أو في النادي أو في المناسبات الاجتماعية أو التجمعات في الأماكن المفتوحة؟ هل تشعر بعدم الراحة إذا كنت في تجمع كبير من الناس لكنك تعرفهم جميعًا؟ قد تكون هناك تجارب سيئة في ماضيك ساهمت في هذا الشعور بالوحدة الذي ينتابك الآن، وأفضل ما تبدأ هو أن تبدأ بنفسك، لتختبر ما إذا كان ذلك صحيح بالفعل أم لا، وإذا أدركت مصدر ذلك الشعور بالوحدة فسوف تتعرف على سبب تلك المشاعر وسوف تتمكن من التعامل معها بشكل أفضل.   ربما عانيت من الإهمال أو إساءة المعاملة وأنت صغير، من الأشخاص الذين كان من المفترض أن يقدموا لك الرعاية. ربما عانيت من الإهمال أو المضايقات من زملائك في المدرسة. ربما كنت تشعر بتلك المشاعر السلبية لأنك تعاني من وضع بدني أو عقلي خاص، أو بسبب عرقك أو جنسك أو خلفيتك الاجتماعية. ابحث عن متخصص لكي تتحدث معه عن مشاعرك، سواء كان طبيبًا أو معالجًا نفسياً أو أخصائيًا اجتماعيًا، لكي يساعدك على إعادة البحث في ماضيك وتحديد سبب شعورك بالوحدة وعدم الراحة، وقد لا تشعر بأهمية الذهاب إلى معالج نفسي، لكن إذا بدأ شعورك بالوحدة في تعطيل علاقاتك الاجتماعية أو يعيقك عن التقدم في حياتك بشكل طبيعي، فعليك أن تبحث عن مساعدة شخص متخصص.  يمكنك اكتساب أدوات ومهارات وحلول جديدة من خلال العلاج النفسي، لكي تساعدك على التحسن، كما أن العلاج النفسي يمثل دعمًا ضروريًا لك. لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس والوفاء بتوقعاتهم عنك يحولك لشخص مختلف عن حقيقتك، ركز على نفسك الداخلية أكثر من تركيزك على المؤثرات الخارجية، وكن فخوراً بما أنت عليه، وستجد الناس أكثر رغبة في التواصل معك.   أكد لنفسك أن آراءك مهمة. ادعم شخصيتك وتفردها بشكل مستمرّ. لا تجعل رغبتك في الاندماج وخوفك من رفض الآخرين لك يمنعاك من أن تكون مختلفًا وعلى طبيعتك.
هناك فرق بين الشعور بالوحدة وبين أن تكون وحيدًا. حاول أن تفهم شعورك بالوحدة بطريقة أفضل. فكر في ماضيك. اطلب مساعدة المختصين. كن وفيّاً نفسك.