قد يتسبب تفكيرك المهووس في أحداث الماضي أو قلقك وأحلام يقظتك المستمرة فيما يخص المستقبل أن تفقد فرصة الاستمتاع والاستغراق التام في اللحظة الحالية. استوعب حقيقة أن الماضي والمستقبل ما هما إلى أوهام أو خيالات وأن الشيء الوحيد الحقيقي هو اللحظة التي تعيشها هنا والآن.   يجب أن تكون قادرًا على إدراك الأفكار السلبية ومن ثم تجنبها والتحرر منها بهدف الاستمتاع باللحظة الحالي من الحاضر. إذا ظهرت أي فكرة سلبية في عقلك فتقبلها واعترف بها لكن صنفها بوصفها فكرة سلبية ثم اتركها تتلاشى من عقلك.  يمكنك من خلال التعود على ممارسات التأمل المنتظمة وتدريبات الحضور الذهني أن تصبح هذه العملية طبيعية وتحدث بشكل تلقائي بداخل عقلك. اكتسب عادة الانتباه لأدق التفاصيل من حولك. استشعر لمس أشعة الشمس لجلدك وحركة قدمك وهي تسير فوق الأرض وانظر بتدقيق إلى الأعمال الفنية في المطعم الذي تتناول طعامك به. تقدر من خلال الاستفادة من مجهودك العقلي في هذا النوع من التفاصيل على إيقاف الأفكار العشوائية والسوداوية بداخلك عقلك، ومن ثم القدرة على الشعور بأهمية كل لحظة تمر عليك في الحياة. للأسف يقع الكثيرون في خطأ الحكم على تحقيقهم للنجاح بناءً على مقارنة ما يحققونه في حياتهم بالنجاحات والإنجازات في حياة الآخرين من حولهم، وهو تصرف غير حكيم فظروف كل شخص تختلف عن الآخر وما يعتبر نجاحًا وممكنًا بالنسبة لك يختلف كليًا عن أي شخص آخر. يجب أن تقيم حياتك وفقًا لتفردك الشخصي واعتباراتك وقيمك الخاصة إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالسعادة والإنجاز، بدلًا من المقارنة السلبية مع الآخرين التي قد يترتب عليها الحقد والحسد أو عدم تقديرك الجيد لنفسك.   لن تجد أي نتائج إيجابية أبدًا أثناء تقييمك لحياتك إذا كنت تميل إلى مقارنة أسوأ ما في حياتك مع أفضل ما يوجد في حياة الآخرين، فبالإضافة لكونها عملية مقارنة غير منطقية من الأساس، إلا أنه يعيبها كذلك إغفالها لوجود عيوب في حياة أي شخص مهما بدت للوهلة الأولى رائعة ومثالية. لا تنسَ أبدًا أنه خلف كل باب يوجد عدد لا نهائي من المآسي ومشاعر القلق والشك وأنه لا توجد حياة خالية من المصاعب، أو كما تقول الحكمة: "لو دخل كل منا قلب الآخر، لأشفق عليه". تظهر خطورة ما سبق مع انتشار ظاهرة النظر للأشياء الرائعة في حياة الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لذا انتبه إلى ذلك وقلل من استخدامك لهذه المواقع قدر الإمكان للحفاظ على قدرتك الصحيحة في الحكم على الأمور. بدلًا من مقارنة جوانب النقص من حياتك مع الأشياء "الرائعة" و"المذهلة" في حياة الآخرين، فكر في الأفراد الذين يعانون من التشرد أو الأمراض المزمنة أو الفقر الشديد أو ببساطة أي شخص يفتقد ما يتوفر لك من نعم ومميزات. يساعدك ذلك على استشعار أهمية ما تملكه بدلًا من الأسف على ما لا تملكه. شارك في الأعمال التطوعية من أجل تنمية هذا الأسلوب من النظر للعالم من حولك، وستلاحظ أنه يؤثر على رفع مستويات شعورك بالثقة والرضا. سوف تشعر للأبد بعدم السعادة إذا كان كل ما يشغل بالك هو التركيز على ما لا تملكه مهما حققت من إنجازات وامتلكت من نعم في حياتك. بدلًا من ذلك، كرس من وقتك في سبيل تأمل النعم التي تحيط بك من كل جانب واعمل على تشجيع الشعور بالحمد والرضا الداخلي لما تملكه مهما كان بسيطًا. لا تنشغل بمجرد النعم المادية، بل اشعر بالرضا لأنك لديك أصدقاء وأحباء وذكريات جيدة من أحداث حياتك السابقة.
استمتع باللحظة الحالية. لا تُقارن حياتك بحياة الآخرين. عِد النعم التي تحظى بها في الحياة.