آمِن بنفسك حتى يؤمن بك الآخرون، بل إن الأمر يعدو عن كونه كذلك؛ إذا أحببت نفسك، ستقدرها حق قدرها وهذا بدوره سوف يُترجم إلى معاملة الآخرين بطريقة جيدة.  تعلّم أن تكون واعيًا بأفكارك ومعتقداتك عندما تواجه المواقف التي تشعرك بالسوء. عندما تلاحظ حديثًا ذاتيًا سلبيًا، واجِهه وتحدّاه. استخدم أقوالًا متفائلة وسامح نفسك وركّز على ما هو إيجابي وشجّع نفسك. من المرجح أن يقل شعورك بعدم الثقة أمام الشخص الذي يفهمك. تستطيع في كل الأحوال أن تعرف من تلقاء نفسك إن كان هناك اتصال عميق بينك وبين أحد الأشخاص. إذا كان أحدهم يراك غريبًا، فقد تجده يوجه لك النقد أو يزيد من شعورك بعدم الثقة. اطرح على نفسك الأسئلة. هل يسخر هذا الشخص من عاداتي الغريبة؟ هل تبدو تعبيرات وجهه حقيقية أم أنها مزيفة؟ هل هذا هو الشخص الذي سيضحك معي أم سيضحك عليّ؟ إذا كنت لا تعرف نفسك حق معرفة، فلن يتسنى لأي مخلوق آخر أن يعرفك. اجعل من عاداتك الجلوس هادئًا خلال وقت من اليوم من أجل سبر أغوار عقلك. من شأن ذلك أن يعزز احترامك لذاتك أيضًا. حاول ممارسة تمارين الكتابة وفكّر فيما قد تظهره كلماتك عن القيم التي تحملها. تتضمن تمارين الكتابة التي قد تساعدك:  النظر في إحدى تجاربك المميزة. فكّر في أحد الأوقات التي كنت تشعر فيها بالسعادة الحقيقية. ماذا كانت التجربة؟ لماذا كنت تشعر بالسعادة؟ ما الذي أظهرته التجربة في شخصيتك؟ التعرف على ما يزعجك. ما هي الأشياء التي تجعلك غاضبًا حقًا؟ ما هي الأشياء التي تزعجك؟ ما الذي يجعلك تفقد صوابك؟ رتّب جميع الأشياء التي تزعجك في قائمة، بدءًا من الأشياء الكبيرة وصولًا إلى أصغر الأشياء، ثم حاول أن تحدد لماذا تزعجك تلك الأشياء. فكّر في الأشياء التي تجيدها. ما الشيء الذي يجاملك الناس من أجله؟ في اعتقادك ما هو أفضل شيء تستطيع القيام به؟ حدد ما هي الأنشطة أو الأشياء التي ذات أهمية بالنسبة لك. ماذا تحب أن تفعل من أجل الاستمتاع؟ وما هي الأشياء التي تعد ثمينة بالنسبة لك؟ رغم أن التحدث إلى الأشخاص الجدد قد يكون غير مريح أحيانًا، إلا أن جزءًا من التغلب على مخاوفك هو مواجهة ما تخشاه. أجِب على مكالمات الهاتف والرسائل النصية والبريد الإلكتروني خلال يوم أو ما يقرب من ذلك بغض النظر عن قدر رهبتك من الشخص الآخر، فبذلك خلال وقت قصير لن تعد تتوتر من الأشخاص الجدد. إذا كنت تتعامل مع أصدقاء يضغطون عليك أو لا يردون الجميل أو لا يتواجدون عندما تحتاجهم أو متطلبين بشكل زائد، فهذا يعني وجود أصدقاء مؤذيين في حياتك. لكي تكون صديقًا حقيقيًا لابد أن تظهر أنك تعرف معنى الصداقة، لذلك ينبغي عليك إنهاء الصداقات أحادية الجانب.  يجب أن تعلم أن وجود بعض العيوب في شخصية صديقك لا يعني بالضرورة أنه شخص مؤذِ. حاول أن تفاضل ما بين الصفات الحميدة والأخرى السيئة في شخصية صديقك لتعرف ما إذا كانت العلاقة تستحق الحفاظ عليها. إذا كان لديك مثلًا صديقة تزعجك بالشكوى دائمًا من حبيبها لكنها تنصت إليك عندما ترغب في الحديث عن شيء، فربما تجد أن استعدادها للاستماع إليك يفوق شكواها المتكررة.
عزّز ثقتك بنفسك. كن فطنًا. اعرف نفسك. تجاوب مع الآخرين. تخلَّص من العلاقات المؤذية.