يحتاج جسمكِ بيولوجيًا إلى عدد سبع إلى تسع ساعات من النوم في المتوسط ​​من أجل الراحة الكاملة. إذا كنتِ لا تحصلين على القسط الكافي من النوم، سيؤدي ذلك إلى ظهور الهالات السوداء حول عينيكِ وهو ما يجعل وجهكِ يبدو متعبًا. نظّمي مواعيد نومكِ بحيث تحصلين على القسط الكافي من النوم ليلًا. إن الحرمان من النوم لفترات طويلة قد يؤدي مع مرور الوقت إلى ظهور الشيخوخة المبكرة. تأكَّدي من حصولك على القسط الكافي من النوم. إذا كنتِ تستيقظين من النوم ببشرة باهتة وشاحبة، اشربي كوبًا كبيرًا من الماء في الصباح. إن الإكثار من شُرب الماء يساعد في استعادة رطوبة بشرتكِ ووهجها الطبيعي. ينبغي أن تشربي ثمانية أكواب من الماء كحد أدنى في اليوم. يبدأ الجفاف من الداخل عند تناول كمية مناسبة من الماء وإذا لم تحصلي على ما يكفي من السوائل، ستبدو بشرتكِ باهتة وغير حيوية وجافة. احتفظي بزجاجة ماء كبيرة على مكتبكِ طوال اليوم وأعيدي ملئها كلما فرغت، حيث ينبغي أن يستحثكِ ذلك على شرب المزيد من الماء. يرطب الماء جسمنا وعقلنا، لذلك فإن شرب الماء لن يساعدنا على الشعور بالمزيد من اليقظة فحسب، بل سيجعلنا نبدو يقظين أيضًا. تُسبب السكريات الموجودة في الأطعمة المصنعة والحلوى العديد من الآثار الجانبية السلبية للبشرة. يسبب السكر التهابًا يُنتج هذا الالتهاب إنزيمات تُقلل بدورها مادة الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي بالتالي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد، بالإضافة لأن السكريات تُسبب ظهور حب الشباب وانتشار البثور وشيخوخة البشرة المبكرة. العيون هي المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات التعب. اتخذي خطوات وقائية للحفاظ على صحة عينيكِ وصفائها وتجنب احمرار العيون والرغبة في الحكة المرتبطة بالحرمان من النوم. إذا كنتِ ترتدين العدسات، فتأكدي من تنظيف العدسات وتخزينها بشكل صحيح للحفاظ على نقاء عينيكِ وبياضهما. إلى جانب كل الآثار الصحية السلبية للتدخين مثل السرطان وأمراض اللثة، فإن التدخين يؤثر سلبًا على بشرتكِ حيث إنه يجعل بشرتكِ غير موحدة اللون ومليئة بالخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما إنه يسبب ثخانة وصلابة نسيج الجلد لأنه يجفف البشرة ويفتت الخلايا. يساعد الواقي الشمسي على منع بقع الوجه البنية وتغير لون الجلد وظهور الأوردة الحمراء والتلطخ، كما يمنع تطور التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. حافظي على نضارة وصحة بشرتكِ باستخدام الواقي الشمسي بانتظام.
نامي طوال الليل. اشربي كميات كبيرة من الماء للحصول على بشرة ناعمة ومرطبة. قللي استهلاك السكر. اعتني بعينيكِ. لا تدخّني. استخدمي الواقي الشمسي كل يوم.