يوميًا. عندما تتجاهل سلامتك العاطفية، يمكن أن يصبح وقع التعليقات الجارحة أسوأ. قاوم أي تعليقات أو سلوكيات سلبية يوجهها لك الآخرون عن طريق التعامل مع نفسك بطريقة محبة ولطيفة. يمكنك ترجمة ذلك إلى عدة أشياء مختلفة. اصنع قائمة بالنشاطات الإيجابية التي تستمتع بها والتزم بفعل عدة أشياء منها يوميًا. على سبيل المثال، يمكنك طهي وجبة صحية لنفسك أو الذهاب في نزهة مع كلبك على الشاطئ أو التأمل قبل الخلود إلى النوم. دائمًا ما يوجد شيء يمكنك تعلمه من صراع أو تجربة مؤلمة. عندما تحظى بوقت للابتعاد عن الجرح الأساسي، خذ وقتًا للتفكير فيما فعلت. تتضمن بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها ما يلي:  ما هي الأشياء التي قد يمر بها الشخص الآخر في حياته أو في علاقتك به وتدفعه إلى قول تلك الكلمات المسيئة؟ هل ما قاله الشخص يحمل أي نوع من الحقيقة التي يمكنك الاستفادة منها حتى إذا قالها بطريقة مسيئة أو قاسية؟ كيف يمكنك التعامل مع الشخص في المستقبل إذا تحدث معك بنفس الطريقة مجددًا؟ يدخل عليك الأشخاص الإيجابيون شعورًا بالإيجابية ويشعرك الأشخاص السلبيون بالسلبية. اتخذ قرارًا بأن تقلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين أو المسممين الذين ينتقدونك أو يقللون من شأنك. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويقدرون ما تقدمه. من الطرق الرائعة للتعافي من الكلمات السيئة هي الاشتراك في نشاطات ممتعة. اختر هواية أو انضم إلى نادي أو منظمة جديدة أو ابدأ في فعل شيء تخليت عنه منذ فترة طويلة. خصص وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي للأشياء التي تجعلك تبتسم. قد يتمثل ذلك في ملاحقة شغف التعلّم أو تعليم الآخرين مهارة هامة أو زيادة معلوماتك عن نشاط معين كالحياكة أو العناية بالنباتات. حفّز شفائك العاطفي عن طريق القيام بأعمال مفيدة للآخرين. التزم بالتعامل مع الأشخاص والمجتمع بطريقة إيجابية.  تعامل مع أحبابك بطريقة إيجابية عن طريق التعبير عن تقديرك لهم وتوضيح ما تراه فيهم من صفات حسنة. يمكنك مثلًا أن تقول: "أحمد، أنت شخص مفيد جدًا، لا أعلم ما يمكنني أن أفعل من دونك".  يمكنك فعل ذلك عن طريق الاشتراك في نشاطات لطيفة أخرى كمساعدة الجيران في أعمالهم المنزلية و شراء الغداء للشخص التالي في المقهى. يمكنك أن تنشر الأجواء الإيجابية في مجتمعك أيضًا عن طريق التطوع أو التبرع للمنظمات الخيرية. يمكن أن تعزز كتابة أفكارك وضوح ما يحدث في عالمك الداخلي. بالإضافة إلى أنك تمنع التعليقات السلبية من جذبك إلى الخلف عندما تكتبها على الورق. ابدأ بعادة الكتابة في مفكرة لعدة دقائق يوميًا. يمكنك الكتابة عن أحداث يومك أو أن تتابع مفكرة إلكترونية فورية أو كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها.
مارس حب الذات تعلّم من تجاربك. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. افعل الأشياء التي تستمتع بها. قدم شيئًا في المقابل للآخرين. اكتب في مفكرة لتفهم ما تشعر به.