تنشط الكمادة الدافئة الشخصية (مثل ثيرماكير باتش) بالتعرض للهواء وتخفى تحت ثيابك. يمكن أن يقلل استخدامها التقلصات ويسكن الألم دون حاجة لاتباع طريقة المناديل. تظل العديد من الرقع دافئة لفترة تصل إلى 8 ساعات ويمكن وضعها على البطن أو الظهر مباشرة لتسكين الألم. احتفظي برقعة في سيارتك أو حقيبة كتبك حتى تكون متوافرة دومًا إذا احتجتها. المسكنات المتاحة دون وصفة – كالإيبوبروفين والأسيتامينوفين – يمكن أن تقلل الألم وتمنحك مزيدًا من الارتياح. تناولي تلك الأدوية عند بدء التقلصات واستمري حين تشتد الأعراض لتحقيق أفضل النتائج. استباق الألم بالمسكن حين يكون طفيفًا أفضل بشكل عام من مقاومته حين يشتد كثيرًا.   جرعة الإيبوبروفين 200-400 مجم كل 4-6 ساعات حسب الحاجة. جرعة الأسيتامينوفين 500-1000 مجم كل 6 ساعات حسب الحاجة. يمكنك أيضًا طلب مسكن من الحارس أو النادل إذا كنت في فندق أو مطعم لاجتماع عمل. تتيح العديد منها كمية من الأدوية الشائعة التي لا تتطلب وصفة طبية للعاملين وسيسعدون بمشاركتها مع النزلاء. اسألي صديقتك إذا كان لديها كبسولة مسكن احتياطية في حال بدأت التقلصات ولم تكن معك أية أدوية. رغم أن السدادات مريحة جدًا إلا أنها قد تهيج عنق الرحم لدى بعض النساء مما يفاقم سوء التقلصات. يستحق الأمر عناء الانتقال لاستخدام الفوط ليوم واحد إذا كانت التقلصات قوية للغاية تحسبًا لزيادة ألمك نتيجة التهيج الموضعي. تتيح معظم الحمامات العامة في المدارس والشركات بعض الفوط في ماكينات بيع المنتجات النسائية. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ترطيبك وتسكين تقلصات العضلات الناتجة عن الجفاف. تناولي موزة إذا بدأت التقلصات وأنت بعيدة عن البيت، فهي طعامٌ يسهل تناوله في الخارج وقد يخفف بعض ألمك.
ضعي كمادة دافئة شخصية. اطلبي أحد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة من إحدى صديقاتك أو احملي علبة صغيرة معك. انتقلي لاستخدام الفوط الكبيرة. تناولي موزة.