لا شك أن الظروف المحيطة تؤثر على مشاعرك وكيفية تكوين سلوكك، ولكنك وحدك من تحدد كيفية الرد على المواقف الفردية. إن الإقرار بأن التغيير يبدأ من داخلك هو الخطوة الأولى نحو تحسين سلوكك.  مثال: حتى إن كان رئيسك مريعًا أو زميلك سلبيًا، فما يزال لديك حرية اختيار كيفية الرد بطريقة سلبية أو إيجابية. هل ستساهم في مفاقمة المشكلة أم ستحاول تحسين الوضع؟ السلبية قد تنتشر من شخص لآخر. لا تدع نفسك تصبح ناقلًا للمرض. هل تشعر بشعور سلبي على الدوام بعد قراءة أحد الصحف اليومية؟ ربما تؤدي مشاهدتك للأخبار الصباحية إلى تدهور شعورك. عندما تحدد الأشياء المسببة لسوء سلوكك، حاول تقليل تعرضك لها. إن لم يكن بإمكانك تقليل تعرضك للعناصر السلبية فعليك بتغيير رد فعلك عليها. عندما ترى أخبارًا سلبية كالأخبار المتعلقة بالكوارث الطبيعية، ففكر بكيفية تقديم يد المساعدة بدلًا من الأفكار السلبية. هل يمكنك التبرع بالمال أو الملابس أو الطعام أو حتى وقتك؟ فكر في الإجراءات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للرد على العناصر السلبية. إن كان لديك زميل مُحبط بعينه فحاول تقليل تفاعلك معه. إن كان من المستحيل تجنبه فاطرح عليه أسئلة إيجابية. اسأله عما لاحظ من أمور إيجابية خلال اليوم. اسأله عن أفلامه المفضلة، وحاول تغيير موضوع النقاش إلى موضوع إيجابي.
تحمل مسؤولية سلوكك. تجنب العناصر المثيرة للمشاعر السلبية. قلل التفاعل مع الأشخاص السلبيين.