عندما تدرك التغيرات التي تطرأ على جسمك أثناء تقدمك في العمر، فسوف يساعدك ذلك على مواجهة تلك التغيرات بثبات، وهناك خطوات يمكن أن تتبعها لكي تقلل أثر تلك التغيرات البدنية عليك، وبعض التغيرات الأخرى عليك أن تتكيف معها.   قد تجد عينيك صعوبة في التركيز على الأجسام القريبة منك، وعادةً ما يحدث ذلك التغير بين سن 40 إلى 50 عام، وتساعد نظارات القراءة على تصحيح ذلك التغير في الإبصار، والخبر الجيد هو أن رؤيتك للأجسام البعيدة قد تتحسن.   قد تجد صعوبة في سماع الناس عند الجلوس في مكان مزدحم، وقد لا تستمع إلى الترددات المرتفعة، وقد كانت أجهزة تحسين السمع في الماضي كبيرة الحجم، إلا أنها الآن لا تكاد تُرى. يعاني كثير من الناس من صعوبة في التحكم في المثانة مع تقدمهم في العمر، لكن لحسن الحظ فإن جودة الملابس التحتية الماصة أو حفاظات البالغين قد تحسنت كثيرًا، مما يعني أنك ستتمكن من الحركة بنشاط على الرغم من ذلك التغير. في الغالب ستضعف عظامك، وقد تفقد عضلاتك مرونتها وبعض من قوتها، لكن ستظل قادر على الحركة والنشاط، بما في ذلك ممارسة اليوجا  واليوجا التكيفية والسباحة والمشي. سيقل معدل نبضات القلب ومعدل الأيض في الغالب، مما يعني أنك قد تتعرض لمشاكل مرتبطة بالقلب، لذلك عليك أن تتحدث مع طبيبك عن الطريقة المثلى للعناية بصحة قلبك. يشعر كثير من الناس بأن كفاءة ذاكرتهم تقل عما كانت عليه عندما كانوا أصغر سنًا، فقد تحتاج إلى وقت أطول لتجد الكلمة المناسبة التي تبحث عنها أو لكي تتذكر اسم شخص أو مكان أو شيء ما، وقد تجد صعوبة في تعلم أشياء جديدة، ولا تعد تلك علامات على العجز، لكن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الكبار في السن يحتاجون وقتًا أطول لإتمام تعلم الأنشطة المركبة، وقد يتحسنون في أداء مهام عقلية أخرى.   قد تكون تغيرات الذاكرة في بعض الأحيان علامة على وجود حالة صحية أخرى أو عرضًا جانبيًا لدواء ما أو نتيجة لمشكلة نفسية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب. هناك مشاكل صحية متعلقة بالذاكرة أكثر خطورة مثل الضعف المعرفي البسيط أو الخرف بما في ذلك الخرف الوعائي وألزهايمر. إذا كنت قلقًا من التغيرات التي قد تطرأ على ذاكرتك، فيمكنك أن تستشير مقدم الرعاية الصحية القريب منك. أحد أكثر الطرق العملية التي يمكن أن تتعامل من خلالها مع مخاوفك هو أن تضع خطة، وإذا كنت تخشى من التقدم في العمر فإن الأسوأ من ذلك هو ألا تفكر في الأمر وتحاول تجاهله، وبدلًا من ذلك عليك أن تعرف ما هو المتوقع وأن تحضر خطة مناسبة للتعامل معه.   من المناسب في أي مرحلة عمرية أن تفكر في خطط الرعاية الصحية المستقبلية والترتيبات القانونية المتعلقة بنهاية حياتك.   إذا كنت على دراية بما عليك أن تتوقعه أثناء تقدمك في العمر، فسوف يقل أثر تلك التغيرات عليك نفسيًا. يشمل التخطيط أن تفكر في السفر والترفيه والانشغال بهوايات جديدة، فالتفكير في الفرص التي قد تتاح لك عندما تكبر قد يساعدك على التفكير بطريقة أكثر إيجابية فيما يتعلق بتقدمك في العمر. من الجيد أن تدخر المال من أجل تقاعدك، سواء كان ذلك من خلال وظيفتك التي تعمل بها أو بشكل خاص، وإذا كان لديك بالفعل نظام معاش، فيمكن أن تبحث عن الطريقة المثلى للاستثمار فيه.   قد يفيدك أن تتحدث مع أحد المستشارين المتخصصين في تقديم الاستشارات المالية، لكي يساعدك على تأسيس خطة بأكبر فائدة ممكنة. الدراية بمتطلباتك المادية عند تقاعدك سيساعدك على وضع خطة فعالة.
تعلم عن التغيرات التي تحدث لجسمك. توقع بعض التغيرات في الذاكرة. خطط لمستقبلك. أسس صندوقًا للتقاعد.