ابدأي بنهاية التيشريت ثم لفيه أو اطويه حتى تكشفي عن جذعك، هكذا يتجمع معظم التيشيرت في مكان واحد تاركًا الأجزاء الأصعب مثل الرقبة والذراعين للنهاية. استمري في لفه لأعلى ورفعه بحيث تكون نهاية التيشيرت حول كتفيكِ، قد يتطلب الأمر دفعةً أقوى لمد نهاية التيشيرت حول كتفيكِ وفقًا لمدى ضيقه. ارفعي خط الرقبة فوق رأسك بمجرد رفع التيشيرت بأكمله فوق كتفيكِ. يجب الآن أن يكون الجزء السفلي المطوي من التيشيرت ممدودًا حول كتفيكِ بينما تظل الأكمام على ذراعيكِ. إذا أردتِ حماية شعرك فاستخدمي كلتا يديكِ لمد فتحة الرقبة فوق رأسك دون مُلامسة شعرك. يتمدد التيشيرت الآن حول الجزء العلوي من جسدك بعد خلعه من على رقبتك وعليكِ الآن رفع ذراعيكِ لأعلى، هكذا يُنزع التيشيرت من على رأسك وستظل الأكمام فقط على ذراعيكِ. اخفضي ذراعيكِ ببساطة وانزعي التيشيرت، قد يتعذّر عليكِ الأمر قليلًا إذا كان التيشيرت ضيّقًا للغاية أو طويل الأكمام لكن استمري في سحب التيشيرت حتى تخلعيه. لقد تخلصتِ الآن من التيشيرت الضيّق.
لفّي التيشيرت لأعلى جذعك. ادفعي الجزء الملوف من التيشيرت فوق كتفيكِ. ارفعي الرقبة فوق رأسك. مددي ذراعيك. انزعي التيشيرت عن ذراعيكِ.