صمّم تحدّيات صغيرة تساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل وتجنّب الانزلاق نحو الشك والذنب. يمكنك فعل ذلك عن طريق وضع روتين شهري لشيء ترغب بتحسينه. يمكنك من خلال فعل شيء لشهر - كتتبّع سعراتك الحرارية مثلًا - أن تبدأ بتطوير روتين جيد للتحسّن. يساعد ذلك على تحقيق إدراك ذاتي بالتسامح من خلال التصرّف بطريقة إيجابية. حاول مراجعة نفسك لتحديد الوسائل الممكنة لتحسين الذات. إن وجدت أنك تشعر بالذنب بسبب التسويف مثلًا، اكتب قائمة مهام وحاول الالتزام بها. من المهم تحديد الأشياء التي يمكنك التحكّم بها. سيؤدّي ذلك إلى تعزيز مسامحة النفس من خلال تحسينها. إدراك الذات هي القدرة على التنبؤ بنتائج أفعالك.  يمكن أن يساعد التفكير في أنفسنا وأفعالنا على تحويلنا إلى أشخاص أفضل عن طريق إنشاء أخلاقيات منعكسة على الذات. يمكنك ممارسة إدراك الذات عن طريق ملاحظة نقاط قوّتك ومراقبة ردود فعلك على المواقف والتعبير عن مشاعرك.
كن شخصًا أفضل من خلال التحدّيات الذاتية. اعمل على هفوات محدّدة. قم بممارسة إدراك الذات.