يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنامجك الصباحي، لكن ليس لمجرد هذا اليوم فقط، بل يفضل أن يكون ذلك انطلاقة للعمل على ممارسة اليوجا والتأمل كعادة يومية من الآن وصاعدًا. يوم الانقلاب الصيفي هو الإعلان عن بدء الصيف، وبالنسبة للكثيرين الصيف هو موسم التحقق والإنجازات (ربما بعد بيات شتوي طويل وشهور من الاستمتاع والاسترخاء في الربيع). هل تعمل على مدار العام على الكثير من الأهداف؟ الآن حان وقت إعادة النظر إليها وتقييم مدى تقدم سعيك لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي، سيكون يوم الانقلاب الصيفي بتاريخ 21 يونيو؛ أي في منتصف العام تقريبًا، لذا هل يوجد وقت أنسب من الآن لإعادة النظر إلى أمنيات العام التي وضعتها في ليلة رأس السنة؟ قيم ذاتيًا مستوى تقدمك واقترابك من تحقيق الأهداف التي تهتم بها في حياتك، واضعًا في اعتبارك أن تكون إنجازات طيبة تؤثر على حياتك وحياة أحبابك في نفس الوقت.   هل نجحت في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الأساسية أم أن أمورًا ما قد حدثت وشتت انتباهك؟ استغل هذا اليوم في إجراء عملية تقييم شاملة للأهداف المنشودة والأمر الواقعي من حولك، محاولًا إعادة تنشيط ذهنك وتركيزك على طموحاتك وإجراء ما يلزم من تغييرات (على الأهداف نفسها -تطويرها وتبديلها- أو على حياتك) من أجل ضمان تحقيق نتائج أفضل في الأيام المقبلة. كن أمينًا وصادقًا في تقييمك لأهدافك الشخصية؛ لا تبالغ في مدح نفسك على أشياء لم تحققها أو لم تحققها كما كنت تأمل. لا تبالغ في النقد الذاتي بل انتبه لما ساعدك ولما منعك عن تحقيق أهدافك. استبعد الأهداف التي تأتي في مرتبة ثانية بعد أهداف أهم وتتسبب في تشتيت ذهنك عن أولوياتك. استبعد أيضًا الأهداف التي لم تعد مناسبة لتطورات حياتك، فطبيعتنا أننا ننمو ونتغير، لذا تأكد من عدم التعلق بطموحات لم تعد متوافقة مع حياتك الجديدة والشخص الذي أصبحته بمرور الوقت. يساعدك هذا الأمر على الانتباه والاعتراف بكل الأشياء الإيجابية الجيدة في حياتك. دوّن الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك (وكذلك الأشخاص)، وتأمل كذلك القدرات والمهارات والمواهب التي وهبها لك الله وتستحق منك العرفان والشكر. اصنع قائمة بالتجارب الطيبة التي مرت عليك وأثرت على حياتك. تتأثر رؤيتك للحياة بالمنظور الذي تتأملها من خلالها، لذا تقدر من خلال الانتباه للنعم الرائعة الموجودة في حياتك -بدلًا من الأزمات والصعاب- على الشعور بحالة أفضل وباستقرار وتطلع أكثر للحياة، كما توجه نظرك إلى الانتباه للنعم التي كثيرًا ما نغفل عن رؤيتها والشعور بها. الانقلاب الصيفي يوم مميز لتعلم المزيد عن تقنيات العلاج بالطاقة وتحقيق التوازن النفسي والجسدي، خاصة إذا كنت كثيرًا ما انشغل ذهنك برغبة معرفة المزيد عن تلك الأساليب المساعدة على مداواة الهموم النفسية والبدنية. الأمثلة كثيرة، منها: "الريكي" (reiki) أو التدليك العلاجي أو العلاج بالإبر. أجرِ عملية بحث عبر الإنترنت للقراءة ومشاهدة الفيديوهات المتعلقة أو فكر في حضور جلسة تعريفية بواحدة من هذه الأساليب العلاجية المخصصة لمداواة حالة مرضية معينة تعاني منها، سواء كانت القلق أو الألم أو غير ذلك. يمكنك كذلك الاشتراك في دورة تعليمية متخصصة إذا كنت راغبًا في الممارسة الاحترافية لهذا النوع من الطرق العلاجية. الصيف موسم حار، لكنه موسم مستقر ومعتدل التقلبات، لهذا يراه الكثيرون بمثابة فرصة للتطور الشخصي والتحرر من القلق والاضطرابات والعمل على تغذية نفسك (بالطعام والأفكار…) استغل شهور الصيف المقبلة في العمل على بذل المزيد من الجهد الهادف لتطبيق تغييرات إيجابية على حياتك الشخصية، وبالحديث عن ذلك، وبالقليل من التأمل والفكر، ستجد أن الخيارات والأهداف أمامك لا تعد ولا تُحصى.   استعيدي الحيوية في منزلك عن طريق تنظيفه وإعادة ترتيب الأثاث على نحو مغاير لما تعود عليه أفراد أسرتك. غيّري مكان الجلوس في الصالة والتلفزيون وطاولة السفرة وضعي ستائر بديلة واستبعدي قطع الأثاث الحالية وأحضري بدلًا منها قطع أثاث متروكة في القبو أو غير مستخدمة. ما رأيك في قطع ديكور جديدة كذلك؟ الوسائد واللوحات الفنية والمصابيح. استبعدي العناصر المتسببة في حالة من الفوضى في المكان، واختاري في قطع الديكور الجديدة تصميمات وألوان مناسبة لشهور الصيف وتُضفي حالة من البهجة والحيوية على كل مكان في المنزل. اضبط نظامك الغذائي وفقًا للفواكه والخضراوات الطبيعية المتاحة خلال شهور الصيف. إنها فرصة مناسبة لتوجيه أهدافك الغذائية نحو المزيد من الأطعمة الخضراء؛ تناول مأكولات مزروعة وعضوية وطبيعية أكثر، في مقابل تقليل كميات الأطعمة المُصنعة والمحفوظة. اختر نظامًا من التمارين الرياضية التي تحقق لك الفائدة وتشعر فعلًا بالمتعة لممارستها. اختر نشاطًا تستمتع بممارسته، حتى إذا كان أقل فائدة، بدلًا من إجبار نفسك على ممارسة نشاط مُزعج ويفرض عليك معاناة غير محبوبة. خيارات التمارين الرياضية متنوعة وكثيرة العدد، يمكنك كبداية اختيار واحدة من الرياضات التالية:  التأمل أو  اليوجا أو السباحة أو الجري أو  ركوب الدراجات.
مارسي اليوجا والتأمل. اجعلها صفحة جديدة من العمل على تحقيق طموحاتك وأهدافك. ابدأ في كتابات يوميات العرفان والحمد. تعلم طرقًا جديدة للاستشفاء والتداوي. ركز مجهودك على التغييرات الإيجابية.