أثبتت الدراسات أن الغناء يساعد على شحن طاقتك البدنية، العقلية، والنفسية، كما أن الغناء بصوت عال يعمل على إفراز الأندروفينات التي تقلل من التوتر. إذا كنت تشعر بالحرج من فعل ذلك أمام الأشخاص، يمكنك فعله مع نفسك أثناء الاستحمام أو في السيارة. تخلص من العشور بالذنب تجاه أي من الأمور، وقم بتصحيحها في الحال من أجل ان تحسن من حالتك النفسية. اذهب للاعتذار لشخص ما كان من المفترض أن تعتذر له، أو حاول ترك مبادرة طيبة تجاه إحدى العلاقات التي لم تنتهي بشكل جيد بينك وبين شخص آخر. هكذا لن تخسر المزيد من الوقت في الشعور بالذنب تجاه الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. في المقابل حاول أن تقوم بمسامحة الأشخاص الذين أخطئوا في حقك، فذلك يجعلك تتخلص من الشعور بالغضب داخلك، والذي يستنزف طاقتك تمامًا مثل الشعور بالذنب. قم بإعادة شحن ثقتك بنفسك من خلال عمل قائمة بإنجازاتك في مدة زمنية معينة، أسبوع أو شهر أو سنة. يساعدك ذلك على شحن ثقتك بنفسك بشكل مستمر، إذا ما كررت فعله من حين لأخرى. توقف عن التفكير في الأمور التي لم تستطع إنجازها أو الحصول عليها. حاول التركيز على إنجازاتك التي تمت وحسب، ولا ترهق تفكيرك بالأمور التي لم تنجح في إتمامها. في أغلب الأوقات يخطط الأشخاص لمهام اليوم أو الأسبوع بشكل قد يفوق قدراتهم في ذلك الوقت الضيق، وهو بالتالي ما يتسبب في شعورنا بالإحباط عند عدم تحقيق هذه الأهداف في نهاية الوقت المحدد. لا تفكر في أخطائك، فالخطأ طبيعة بشرية. لا داع من جعل أخطائك تتحكم في مسار حياتك، ذكر نفسك بأنه من الممكن تصحيح الأمور دائمًا في المرات القادمة. حاول تجنب عيش حياة مليئة بالعمل والمسئوليات وحسب، اذهب لتجربة الأمور الجديدة الممتعة لتعمل على إعادة شحن طاقتك النفسية باستمرار، ولا تؤجل هذه الأوقات لما بعد، فهذا النوع من الحياة يصيبنا بالملل ويقلل من تحفيزنا للذات.  حدد وقتًا أسبوعيًا أو شهريًا على الأقل من أجل فعل أمر ممتع تحبه. اذهب في أجازة لمكان جديد، فالأجازات تساعدك في التقرب إلى خبرات، وثقافات، وبيئات جديدة. هناك بعض الأمور التي قد تستنزف وقتنا وتصيبنا بالضرر إذا ما منحناها وقتًا أكثر من اللازم، ولكن عند فعل هذه الأمور بصورة معتدلة فإنها تكون من العوامل الممتازة لإعادة شحن طاقتنا. تناول الحلوى بينما تقرأ رواية رومانسية مثيرة، شاهد التلفاز لساعات متواصلة. إياك وتناول العقاقير المخدرة، فأنت بذلك تؤذي نفسك بدلاً من إعادة شحن طاقتك. جميعنا يجب عليه في لحظة ما أن يواجه بعض المواقف المتعبة والتي تستنزف طاقتنا، تجنب المواقف التي تستلزم استنزاف طاقتك في التعامل مع الأمور أو الأشخاص المرهقين. إذا لم يكن بمقدورك التخلص من هذه المواقف أو الأشخاص، ففي المقابل احصل على قسط من الراحة.  تجنب المكالمات الهاتفية السلبية. تواصل مع الأشخاص السلبيين في وقت لاحق عندما تشعر بالطاقة اللازمة للرد. تجنب تفحص الفواتير والأوراق المالية خاصتك اليوم، اتركها للغد وتعمد إخفائها في أحد الأدراج حتى يحين الوقت. حاول أن تنعش العلاقات التي لا تجد لها الوقت باستمرار، مثل العلاقات العائلية، وعلاقاتك مع الأصدقاء المقربين. تحدث مع زوجتك أو مع أطفالك وجهًا لوجه، اذهب لحفلات أطفالك وأفراد عائلتك. حاول أن تخصص من 5 إلى 20 دقيقة يوميًا لممارسة التأمل أو الصلاة. كلا الأمرين يعملان على إعادة شحن طاقتك النفسية سواء كنت شخصًا متدينًا أم لا، فهما في النهاية لهما نفس الغرض وهو التخلص من مشاعر الحزن والسلبية.
قم بالغناء. قم بتصحيح أحد أخطائك. اصنع قائمة بإنجازاتك. لا تنظر إلى الخلف. قم بفعل شيء ممتع. افعل شيء تخجل من فعله باستمرار. احصل على قسط من الراحة من الأمور والأشخاص الذين يستنزفون طاقتك. اقض مزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة. مارس التأمل والصلاة.