بعض الناس يعتقدون أن العلاج يقتصر على أولئك الذين يعانون من مشاكل عضال، ولكن ذلك أبعد ما يكون عن الحقيقة. الاستشاري أو المعالج يمكنه مساعدتك في تحليلك للذات لأنه متدرب وحيادي ويتفهم كمائن التفكير الشائعة التي يقع فيها الناس.   يخضع الناس للعلاج النفسي لأسباب عديدة تتضمن صدمات الماضي وحتى الرغبة في تعلم كيفية التأقلم مع الحياة اليومية. ما من سبب "سيئ" للخضوع للعلاج النفسي، بل هو علامة على قوة الشخصية والعناية بالذات.  يمكن للمعالج كذلك أن يوفر لك مساحة آمنة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك. لن يحكم عليك أو يُشعرك بالسخافة بسبب وجود تلك الأفكار بخاطرك. هذه الطريقة تُعد مثالية لاستكشاف الذات. إن العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أنواع العلاج انفسي الذي يركز على العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. إن أدركتَ مثلاً أنك تعاني من عدم الاعتداد بالشخصية فإن المعالج النفسي الخبير في هذا الأسلوب يمكنه مساعدتك في تحديد أنماط التفكير الضار التي تسبب تلك المشكلة، كالحديث الذاتي السلبي. المختصون بأسلوب العلاج المعرفي السلوكي يمكنهم تعليمك طرقاً جديدة للتفكير والتصرف بحيث تساعدك في الاستمتاع بحياة أكثر سعادة وصحة. أثبت أسلوب CBT كفاءته في علاج العديد من الحالات ومنها القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، وحتى الآلام المزمنة. إن أدركت خلال تحليلك الذاتي أنك تعاني من تجارب ماضية صادمة تحتاج للتعامل معها، فإن المعالج المختص في التعامل مع الصدمات يمكنه مساعدتك. قد يستغرق معالجة جروح الماضي وقتاً وجهداً، ولكن الأخصائي المتدرب يمكنه إرشادك خلالها.  العلاج المعرفي السلوكي يعد شائعاً بين الذين يعانون من اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). ثمة أنواع أخرى للعلاج مثل "علاج التعريض" الذي تتعلم فيه التغلب على الرضح عبر الحديث عنه باستمرار، وعلاج نزع حساسية وإعادة معالجة حركة العين (EMDR) الذي تركز فهي على المحفزات الجسدية بينما تفكر أو تتكلم عن ذكريات الماضي. ثمة العديد من الطرق لإيجاد معالج، فيمكنك البحث عبر الإنترنت أو سؤال طبيبك أو أصدقائك أو الاتصال بعيادات مختلفة. إن مفتاح نجاح العلاج هو إدراك أنه عبارة عن علاقة يجدر بك خلالها الشعور بالراحة حيال طرفها الآخر. هذا لا يعني أنك ستشعر دائماً بالراحة عند مناقشة مشاكلك، ولكن يجدر بك أن تشعر بدعم المعالج لك. إن لم تشعر بحدوث توافق بينكما بعد بضع جلسات فلا بأس بتجربة آخر. الأطباء والمعالجون النفسيون ليس الوحيدين القادرين على تقديم خدمات الصحة النفسية. ثمة العديد من أخصائيي الصحة النفسية الذين يمكنهم مساعدتك، ويمكنك الاختيار بينهم. إليك قائمة بهم:  الأطباء النفسيون هم أطباء متخصصون، ويمكنهم تشخيص الأمراض ووصف الأدوية وتقديم العلاج. نظراً لتدريبهم المستمر والمتخصص، فإن زيارتهم عادة ما تكون باهظة الثمن، ولكنهم مثاليون لمعالجة الاضطرابات الحادة. المعالجون النفسيون يحصلون على درجة الدكتوراه في علم النفس. نادراً ما يمكنهم وصف الأدوية. يمكنهم تشخيص الأمراض وتقديم العلاج النفسي. الباحثون الاجتماعيون المرخصون طبياً يمتلكون درجة الماجستير في العمل الاجتماعي ويتمتعون بتدريب إكلينيكي شامل من أجل الحصول على رخصتهم. يمكنهم تقديم العلاج بالإضافة إلى العديد من الخدمات الأخرى. الممرضات النفسيات المسجلات يتمتعن بتدريب متخصص في طب النفس والعلاج النفسي. يمكنهم عادة وصف الأدوية وتقديم العلاج النفسي. معالجو الزواج والعائلة يمتلكون درجة الماجستير في العلاج الزوجي والعائلي. يتمتعون بتدريب وخبرة إكلينيكية في تقديم العلاج، ولكن لا يمكنهم وصف الأدوية. الاستشاريون المتخصصون المرخصون هم حاصلون على درجة الماجستير في أحد حقول الاستشارة المتخصصة. يتمتعون بتدريب وخبرة إكلينيكية في تقديم العلاج، ولكن لا يمكنهم وصف الأدوية. عادة ما يتمتع أولئك الأفراد بتعدد حقول الاستشارة كالاستشارات المهنية بالإضافة إلى استشارات الصحة النفسية.
استشر معالجاً أو استشارياً. ابحث عن خبير في العلاج المعرفي السلوكي (CBT). ابحث عن مختص بالرضح (الصدمات) إن كنت تعاني من صدمات في الماضي. اعثر على شخص تشعر بالراحة برفقته. فرق بين أنواع أخصائيي الصحة النفسي.