الصيف هو الوقت الأمثل لقضاء الوقت بالخارج. يمكنك أن تستمتع بالأجواء الخارجية الرائعة، قم بأداء تمارين الكارديو أثناء تجولك في الحي كمثال. إذا كنت تمتلك دراجةً وخوذةً، يمكنك أن تتنزه بها أيضًا.  ابحث عبر الإنترنت عن تحدي مشي أو جري "ثلاثين يومًا" مناسب. سيعطيك هذا الفرصة لأن تجد شيئًا تفعله يوميًا! لا تستطيع الذهاب لمنطقة لعب الجولف هذا الصيف؟ لمَ لا تلعب هذه اللعبة الشبيهة بالجولف لكن باستخدام الصحن الطائر بدلًا من الكرة! جهز مسارًا للعب حول المنزل أو الحي وحدد مسافةً لكل حفرة. بعدها، ستقضي أنت وأصدقاؤك الوقت في التنافس في تسديد أفضل الأهداف.  حاول تصميم خارطة مسار وبطاقات للنقاط في وقت فراغك. قبل اختراع التلفاز والحاسوب والأجهزة اللوحية، كان الأطفال يقضون أوقات الصيف في الاستمتاع بمختلف الألعاب، مثل ألعاب المطاردة وغيرها من الألعاب الخارجية. جربوا بعض الألعاب في المرة القادمة التي تجتمع فيها بأصدقائك، مثل:  الشرطة والحرامي. نط الحبل. ألعاب البلي. الطابة والسبع بلاطات. صياد السمك. الطائرات الورقية. لعبة الغميضة. من يحتاج إلى الذهاب إلى مخيّم إذا كانت لديه حديقة خلفية؟ اقضِ الليل أو عطلة نهاية الأسبوع في المخيّم بحديقة منزلك. بعد أن تنصبوا الخيمة، يمكنكم الجلوس حول النار (أو المشواة) وتحميص حلوى الخطمى ومراقبة النجوم.  يمكنك استئذان والديك أو طلب المساعدة منهما. أحيانًا ما يكون الجو حارًا للغاية. في هذه الحالة، يمكنك أن تؤدي تمارينك بالداخل. يمكنك اقتراض قرصًا رقميًا يحوي تمارينًا من المكتبة المحلية، أو مشاهدة مقطع فيديو من مقاطع التمارين المتعددة الموجودة عبر الإنترنت.  هذه أيضًا طريقة عظيمة لتجربة تمارين جديدة مختلفة!
امشِ أو اجرِ أو اذهب في نزهة بالدرّاجة. جهز مكانًا للعب الصحن الطائر في الباحة الخلفية. استمتع بالألعاب. خيّم في حديقتك. تمرن في المنزل للتغلب على الحرارة.