قد تشعر بأنك وحيدٌ في سعيك للتوقف عن الكذب لكن هناك من مروا بهذا ويمكنهم أن يقدموا لك الدعم. من الصعب أن تقلع عن أي نوع من الإدمان بنفسك لذا أبلغ من يمكنهم أن يقدموا لك النصح الجيد ويساعدوك في البقاء مسؤولًا عن هدفك.   اعمل مع معالج. سيكون التحدث مع شخص ذو خلفية في علم النفس وخبرة في مساعدة من مروا بنفس الشيء قيمًا جدًا أثناء انتقالك من الكذب المتكرر إلى الصدق. تحدث إلى الأشخاص القريبين منك. سيرغب أشخاصٌ معينين في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب حتى لو كان عدم صدقك قد تسبب في أذيتهم سابقًا. أخبر والديك أو أشقاءك أو صديقك المقرب عن خطتك للتوقف عن الكذب حتى يتمكنوا من تقديم الدعم لك إذا كنت تشعر بالارتياح لفعل ذلك. انضم لمجموعة دعم. التحدث مع أشخاص يفهمون تمامًا ما تمر به لا يقدر بقيمة. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو مجموعة تلتقي بشكل شخصي في الواقع. سيساعدك تحديد المواقف أو المشاعر أو الأشخاص أو الأماكن التي تنزع لجعلك تتجنب قول الحقيقة في التوقف عن الكذب بنجاح. يمكنك تجنب المحفز أو إيجاد طريقة لمواجهته بصدق عندما تعرف ما يحفز كذباتك.   هل تميل للكذب عندما تشعر شعورًا شعورًا معينًا؟ ربما أنت قلقٌ بشأن أن تبلي حسنًا في المدرسة أو العمل مثلًا وتكذب للتحرر من ذلك الشعور مؤقتًا. اكتشف طرقًا للتعامل مع قلقك بشكل مختلف. هل تكذب على أشخاص معينين؟ ربما تخبر والدك أمورًا كاذبةً بدلًا من التعامل مع رد فعله على علاماتك الضعيفة. سيكون عليك تعلم التعامل مع هذا المحفز الخاص بطريقة صحية أكثر. امنع نفسك من التحدث تمامًا إذا واجهت محفزًا وأغريت بالكذب. من الأفضل أن تبقى صامتًا أو تغير الموضوع إذا لم تكن تستطيع أن تكون صادقًا في اللحظة الحالية ببساطة. ليس مطلوبًا منك أن تجيب عن الأسئلة التي لا تريد الإجابة عنها أو تظهر معلومات تشعر بأنك لا تحب الإفصاح عنها.   لا بأس بأن تخبر أحدهم بأنك تفضل عدم الإجابة عن السؤال إذا طرح عليك بشكل مباشر سؤالًا لا تشعر بأنه يمكنك الإجابة عنه بصدقٍ. قد يجعل الأمور تبدو صعبةً قليلًا لكنه لا زال أفضل من الكذب. تجنب المواقف التي جعلتك تشعر أنك مضطرٌ للكذب. يمكن أن تثير محادثات المجموعات الكبيرة التي يتباهى الجميع فيها بإنجازاته حاجتك "للمسايرة" من خلال الكذب. انتبه للأعراض الجسدية التي تعلمك أنك على وشك الكذب، ربما تخفض عينيك للأسفل وتشعر بأن قلبك ينبض أسرع وانسحب من الموقف عندما تشعر بحدوث ذلك حتى لا تكذب. يتطلب قول الحقيقة تدريبًا إذا كنت قد اعتدت على الكذب أكثر من الصدق. إن المفتاح هو أن تفكر قبل أن تتحدث وتقرر قول الحقيقة بدل الكذب. نقول مجددًا بألا تجيب إذا طُرِحَ عليك سؤالٌ لا تستطيع إجابته بصدق، كلما صدقت أكثر أصبح الأمر أسهل.   جرب التدرب مع الغرباء أو على منتدى على الإنترنت. يمكن أن يكون قول الحقيقة مع أشخاص لا تربطك بهم علاقاتٌ أمرًا مطلقًا للحرية حيث لا عواقب له. تدرب على أن تكون صادقًا عندما يتعلق الأمر بأشخاص تعرفهم من خلال التحدث عن مواضيع محايدة تشعر بالثقة لمناقشتها. قدم آراءً صادقةً أو ابدأ بالمعلومات الأساسية عن خططك لعطلة نهاية الأسبوع أو ما تناولته على الفطور. ناقش الأخبار أو السياسات المحلية أو الرياضات أو الفلسفة أو فكرةً تجارية أو وصفةً جربتها أو برنامجك المفضل أو فرقةً تريد رؤيتها أو حياة الشخص الآخر أو كلبك أو الطقس إذا كان لديك مشكلةٌ في التحدث عن نفسك. إن الهدف هو التدرب على قول أمور صادقة. سيضعك قول الحقيقة عند نقطة معينة في ذلك النوع من المواقف الذي لطالما كذبت لتجنبه. سيكون عليك الاعتراف عند عدم اتباعك للقواعد أو أن تبوح بأنك لا تعمل أو تعترف بأنك لم تفهم الجزء الذي تم اختبارك فيه أو تخبر أحدهم بأنك لست مهتمًا بالعلاقة حقًا. لا زالت مواجهة العواقب غير المريحة أفضل من الكذب لأنها تقوي شخصيتك وتبني الثقة مع الآخرين.   استعد للتعامل مع ردود أفعال الآخرين، ربما يتسبب سماع الحقيقة في إلقاء أحدهم لتعلق سلبي أو اتخاذ رد فعل لا يعجبك. يمكنك أن تكون فخورًا بأنك قلت الحقيقة حتى لو حدث هذا وتعرف بأنك تتعامل مع المشاكل بقوة وصدق بدلًا من اتخاذ الطريق السهل. اعمل على بناء الثقة مع من قد لا يصدقونك في البداية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يصدق أحدهم أنك تقول الحقيقة إذا كان قد ضبطك تكذب كثيرًا عليه. واصل العمل على ذلك حيث أن الطريقة الوحيدة في العالم لاستعادة الثقة هي أن تتابع كونك صادقًا. إنك تعود للخطوة الأولى في المرة التالية التي تكب فيها.
احصل على مساعدة خارجية. حدد محفزاتك. لا تقل شيئًا على الإطلاق إذا لم تكن تستطيع قول الصدق. تدرب على قول الحقيقة بشكل نشط. تعلم مواجهة العواقب.