تعتبر المواد الإباحية والجنسية من المواضيع المشحونة وليس هناك إجماع بين علماء النفس أو خبراء الأطباء عن آثار الإباحية أو ما إذا كان ينبغي أن توصف عادة بالإباحية أو الإدمان، لذا ينبغي أن تقلع عن مشاهدة المواد الإباحية إذا ظهرت عليك علامات التحذير التالية:  إذا وجدت صعوبة في التقليل من مشاهدة المواد الإباحية. إذا كنت تكذب حول كمية المواد الإباحية التي تشاهدها. إذا قدمت المواد الإباحية على علاقتك أو وظيفتك أو دراستك. إذا كنت تفضل مشاهدة المواد الإباحية على ممارسة الجنس. اجعل لك دفترًا لكتابة الوقت الذي تطلب أو تشاهد فيه المواد الإباحية ثم اكتب وصفًا عما كنت تفعله قبل أن تشعر بالحنين لمشاهدة المواد الإباحية بما في ذلك مزاجك حينها وماذا كنت تفعل وكيف كان شعورك في ذلك اليوم. عليك أن تعلم أيضًا أن الإجهاد وقلة النوم والأصدقاء الذين ينخرطون في التحدث دائمًا عن الإباحية أو سهولة الوصول إلى المواد الإباحية كل ذلك من المسببات المحتملة. تجنب المثيرات تمامًا عندما يكون ذلك ممكنًا فلا تشاهد الإعلانات التليفزيونية المثيرة وتجنب مشاهدة البرامج التي قد تحتوي على مشاهد جنسية، تجنب كل طريق يؤدي بك لمشاهدة المواد الإباحية وإذا لم تتمكن من ذلك حاول التخطيط مسبقًا عن كيفية إحباط تأثير كل ما يحفزك لمشاهدة الأفلام الجنسية.   إذا كانت محفزاتك أمر لا مفر منه، ضع خطة عقلية مقدمًا عما سوف تقوم به في هذا الوضع. تصور نفسك تتجاهل كل ما يحفزك وفكر فيما ستتناوله في العشاء أو اترك جهازك الكمبيوتر واخرج لتتمشى بالخارج. اجعل معك دائمًا ما يُلهيك مثل كتاب مثير أو لعبة تجميع الألغاز. إذا كنت تشعر بالإحباط الجنسي أو العاطفي حاول أن تتعرف على أصدقاء أو إقامة علاقات مع الآخرين، إذا كنت تحاول التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بسبب أنها غير واقعية أو لأنه من الصعب القيام بها فاعلم أن مشاهدة الأفلام الإباحية مثل أشرطة الفيديو الحاصلة على جوائز الافلام الاباحية لن تعالج هذه المشاكل . إذا حاولت التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بنفسك ووجدت صعوبة أو سببت لك الكثير من الإجهاد في حياتك ولم تتوقف عن ذلك فاطلب المشورة الطبية من الطبيب المعالج أو جرّب برنامج 12 خطوة . من المهم أن تعالج نفسك إذا عانيت من الاعتداء أو الجسدي في الماضي أو إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق.  إذا كنت على علاقة جنسية غير مرضية مع شريكتك فحاول الحصول على مشورة جنسية لتحسين علاقتكما، حيث تبين إحدى الدراسات أن الاستشارات في العلاقات العادية يمكن أن تحسن العلاقة الجنسية.
تعرف على علامات السلوك السلبي. تعرف على ما يحفزك لمشاهدة المواد الإباحية. ضع خطة استراتيجية لإحباط كل ما يحفزك لمشاهدة المواد الإباحية. ابحث عن بدائل صحية. اطلب المساعدة المهنية.