كبار السن والعاملون في بيئات حارة والبدناء والمصابون بالسكري وأمراض القلب والكلية والجهاز الدوري والأطفال الرضع هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس. أولئك الذين لديهم غدد عرقية غير فعالة أو كفؤة هم كذلك في خطر الإصابة بها. تجنب الأنشطة التي تجبر جسدك على الاحتفاظ بالحرارة خصوصًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج مثل ممارسة التمارين والإفراط في تثبيت رضيعك أو الخروج في جو حارٍ لمدة طويلة دون ماء.  بعض الأدوية تضع الناس في خطر أكبر مثل محصرات بيتا ومدرات البول وبعض أدوية الاكتئاب والذهان واضطراب نقص الانتباه. إن كان مقياس الحرارة أعلى من 32 درجة مئوية أو بالقرب منها فالزم الحذر. تجنب اصطحاب الرضع وكبار السن في الجو الحار.   احذر من تأثير جزيرة الحرارة. تأثير جزيرة الحرارة هو الناتج عن كون المناطق الريفية أكثر برودة من المناطق الحضرية. أولئك الذين يعيشون في مدن مزدحمة ترتفع درجات الحرارة لديهم بمقدار 1.8 إلى 5.4 درجات أعلى من المناطق الريفية. في وقت الليل قد يرتفع الفارق إلى 22 درجة. يحدث ذلك بسبب التلوث وغازات البيت الأخضر وجودة الماء وتكاليف المكيفات واستهلاك الطاقة.   ارتد ملابس خفيفة مناسبة للطقس. استرح بشكل متواتر وابحث عن مناطق مظلة إن كنت تعمل بالخارج. استخدم كريمات الحماية من الشمس لتجنب الحروق. ارتدِ قبعة عند الخروج في جو مشمس خصوصًا إن كنت عرضة للإصابة بضربة الشمس.  أحد أسوأ أسباب ضربة الشمس هي الجلوس في سيارة ساخنة. لا تجلس في سيارة ساخنة، وتجنب ترك الأطفال وحدهم في السيارة حتى لبضع دقائق. إن قررت ممارسة التمارين فتجنب ساعات الذروة من 11 صباحًا إلى 3 عصرًا. انتبه للون البول، فيجب أن يكون لونه أصفرًا باهتًا.  لا تشرب الكافيين. ذلك يحفز الجسد بينما هو يحتاج للهدوء. رغم أن القهوة الداكنة تحتوي على 95% منها ماء فإن تأثير الكافيين على الجسم ضار عندما تكون لديك علامات ضربة الشمس. يؤدي الكافيين لزيادة سرعة وقوة نبض القلب. الكحول يتدخل في تنظيم حرارة الجسد عبر تضييق الأوعية الدموية وزيادة صعوبة سريان الدم لجعلك تشعر بالدفء.
اعرف الأشخاص المعرضين للخطر. انتبه للطقس. تجنب ضوء الشمس المباشر. اشرب الماء لترطيب نفسك. تجنب المشروبات الكحولية في الأيام الحارة.