أنت جُرِحت وتشعر بالحزن، وتلك مشاعر طبيعية وينبغي أن تتقبل وجودها. لا تكذب على نفسك وعلى الآخرين وتقول "أنا بخير" وأنت لست كذلك. وقد تستطيع دفع تلك المشاعر جانبًا لفترة من الوقت لكن قد يشعلها أي حدث، وحينها ستشعر بشعور أسوأ لأنك تظاهرت بأنك تخطيت الأمر لكنك لم تكن صادقًا مع نفسك. في الحقيقة من حقك أن تشعر بالكثير من المشاعر، بما في ذلك الحزن والحيرة وحتى الغضب. لكن ينبغي ألا تسمح لتلك المشاعر بالسيطرة على حياتك كلها، فلا تحاول أن تخدِّر إحساسك كي لا تشعر بالحزن أو تتخلى عن علاقاتك الإنسانية إلى الأبد، فتلك الأفعال ستجرحك على المدى البعيد. لذلك يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت لتشعر بالجرح الذي تشعر به. يُعد البكاء من الطرق الجيدة والصحية للتعبير عن المشاعر السلبية، لذلك إن شعرت أنك بحاجة للبكاء فلا تتردد في ذلك، وابحث عن مكان حيث يمكن أن تكون وحدك أو مع أحد أصدقائك المقربين واترك الدموع تنهمر. يساعد البكاء على تخطي تلك الأمور أسرع مما تظن، كما أنك ستشعر أنك بحال أفضل بعد أن تُنفِّس عن تلك المشاعر السلبية بالبكاء. توجد أماكن عامة حيث لا يكون مناسبًا البكاء مثل داخل أحد المتاجر أو في الفصل الدراسي بالجامعة، لذلك سيتعين عليك حينها   التحكم في دموعك أمام الناس. تنفَّس بعمقٍ (بحيث تستنشق الهواء من أنفك وتزفره من فمك) واطرف بعينيك عدة مرات لتتحكم في دموعك. كما بإمكانك تحويل انتباهك بالقيام بشيء آخر مثل الضغط على كرة مطاطية ضد التوتر. فإن سالت بعض الدموع فاخفِ الأمر بالتثاؤب، أو قُل أنك تعاني من الحساسية في عينك من منتج معين أو أنك مريض. .  لا تسمح للأفكار السلبية بالتحكم في نظرتك للحياة. ويتضمن ذلك التصفية؛ أو النظر للجوانب السلبية فقط في الموقف الذي تمر به، والتشخيص؛ أي لوم نفسك بالكامل على كل ماحدث. لذلك راقب نفسك جيدًا لتعرف إن كنت تنظر لوضعك بتلك الطريقة السلبية، وابحث عن طرق لتجنُّب تلك الأفكار السلبية. يُعد   التأمل طريقة رائعة لطرد الطاقة السلبية. لذلك اجلس وحدك بمكان هادئ ومريح، حيث لا يود ما يشتت انتباهك مثل التلفاز أو أشخاص آخرين، ثم تنفَّس بعمق واترك ذهنك يركز على شيء آخر مثل أنفاسك أو شمعة ثم كرر جملة إيجابية في ذهنك أو تخيَّل مكانًا تشعر فيه بالسلام النفسي. فكر في الخطأ الذي حدث ولم انفصلت عن حبيبتك أو زوجتك، وفكر أيضًا في الأشياء التي كنت تحبها في علاقتك السابقة وما الأشياء التي تريد البحث عنها في شريكة حياتك القادمة. عندما تفكر في تلك الأمور وتعقلها فإنك تنضج كإنسان لتستطيع إيجاد العلاقة العاطفية المناسبة في المرة القادمة. قد تصل لمرحلة أن تحافظ على علاقة الصداقة بينك وبين حبيبتك أو زوجتك السابقة، خاصةً إن كان لديكما أطفال، لكن لا تفكر في ذلك الأمر مبكرًا، لأنك تحتاج لمنح نفسك بعض الوقت والمساحة لتتعافى من أثر الانفصال.
واجه انكسار قلبك. تذكَّر أن من حقك الشعور بالحزن. ابكِ.  تخلَّص من مشاعرك السلبية فكر في العلاقة التي انتهت.