حتى نكون واقعيين للحظة: إن لم ترَ نتائج اتباع نظام غذائي جديد بسرعة إلى حد ما فأنت لم تلتزم به، على الرغم من أن شرب الشاي فكرة جيدة لكنك ستحصل على نتائج أسرع إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا أيضًا؛ الجمع بين الاثنين سوف يعطيك قوة لا يستهان بها! تعرف على ما يتوافق بشكل جيد مع الشاي (الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم). لماذا لا تطهي الطعام الخاص بك عند إعداد الشاي؟ فالاستغناء عن السلع المصنعة وصنع كل شيء بنفسك يعني أنك تعرف كل شيء يدخل في جسمك. هل ترغب في تناول طعام واحد فقط في كل وجبة؟ لذا من أجل الالتزام بروتينك، اصنع مزيجًا وجرب أنواعًا مختلفة من الشاي والنكهات والمحسنات. يمكنك أن تحظى بالكثير من المرح في اختيار أصناف الشاي في منزلك أو المكان المخصص للمشروبات في مكتبك مما يسمح لك باختيار نكهة الشاي وفقًا لمزاجك.  أضف العسل أو سكر النبات للشاي الخاص بك، ولكن ضع في الاعتبار أن القيام بذلك يتعارض مع نيتك لإنقاص الوزن. وضع القليل من العسل أو المُحلي بإمكانه جعل طعم الشاي أفضل، وربما إضافته باعتدال لن يضر. جرب القليل من المبيض الخالي من النكهة أو القليل من الليمون على الشاي. يمكن أن تساعد شريحة من الليمون على تحسين النكهة، بالإضافة الى ذلك فقد وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يشربون الشاي الأسود مع قشر الليمون تنخفض لديهم احتمالية الاصابة بسرطان الجلد بنسبة 70%. لا توجد حدود عندما يتعلق الأمر بتجربة نكهات مختلفة من الشاي؛ فهناك العديد من العلامات التجارية والمصادر العديدة للشاي ومن غير المحتمل أنك ستتذوقهم جميعًا. التعرف على أصناف الشاي المختلفة والنكهات يمنح الكثير من المرح لعشاق الشاي.  إليك بعض أنواع الشاي الأكثر إثارة للاهتمام، وكلها تزعم تعزيز فقدان الوزن: شاي الينسون: يعزز الهضم ويمكنه تهدئة ألم المعدة. شاي النعناع: يتحكم في الشهية ويسرع عملية الهضم. شاي الورد: يمنع الإمساك ويحتوي على الكثير من الفيتامينات. شاي البو-اير: يقلص الخلايا الدهنية (لذا اشربه في الصباح)  شاي عشب الطير: يمكنه تقليل الانتفاخ ومدر معتدل للبول (التزم بكوب واحد)   اختر شايًا عليك إعداده بنفسك بدلًا من الشاي مسبق الصنع من أجل الالتزام بنظامك الغذائي. بعض أنواع القهوة والشاي مسبقة الصنع تحتوي على كميات هائلة من السكر وغير مناسبه للنظام الغذائي. تقوم الحمية الغذائية غالبًا علي التغلب على رغبة عقلك بإشعارك بالجوع والحرمان، ويمكن أن يساعدك الوعي على الحفاظ على عادات غذاء صحية وكذلك على الهدوء والسيطرة على اختياراتك الغذائية لذا حتى لو لم ترغب في الشاي، حاول إبقائه في متناول يدك لمحاربة الإغراءات.  اقرأ عن طقوس الشاي للمزيد من الأفكار، فبلا شك هناك سبب لاستمرار الناس في شربه لآلاف السنين! فكر في التأمل أثناء شرب الشاي. الشاي والتأمل؟ هل قلت في أي وقت مضى عبارة "أنا تقريبًا أشعر بمنتهى الاسترخاء؟" حسنًا أنت على وشك فعل ذلك. وفقًا لدراسة أجراها معهد علم وظائف الأعضاء في جامعة فريبورغ في سويسرا، فإن العناصر النباتية الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر – بالإضافة إلى الكافيين – تزيد توليد الحرارة بنسبة 84% أي توليد حرارة في الجسم كالتي تحدث نتيجة للهضم الطبيعي والامتصاص والتمثيل الغذائي للطعام، كما يزيد الشاي الأخضر أيضًا من مستويات النورابينفرين الذي يعد جسمك لحرق الدهون و الاستجابة. المعرفة قوة وهي أيضًا دافع للناس!  لا يؤمن كل باحث أن شرب الشاي الأخضر (أو غيره) هو "حل سحري" لفقدان الوزن، ولكن كل خبراء فقدان الوزن يتفقون على أن إغراق نظامك بالماء أو شرب الشاي بدلًا من تناول الحلوى أو شرب الصودا يمكن أن يساعد في سلاسة عملية الهضم وربما تصرفك عن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، بغض النظر عن كونها سحرية أو لا فهي فكرة جيدة.
وازن بين عادات الشاي واتباع نظام غذائي صحي. تجنب الملل حيث قد تمل حلمات التذوق لديك من شرب نوع واحد فقط من الشاي. اكتشف نكهات الشاي الجديدة. اشرب الشاي بوعي. اعرف الأشياء الخاصة بك.