عندما تكون في مرحلة التعافي من الاكتئاب فإنه من المهم بشكل خاص أن تحصل على مساعدة متخصصة للتأكد من عدم ارتداد المزاج الكئيب مرة أخرى، أو حتى لا يعود بنفس الضراوة التي كان عليها من قبل. ولهذا فإن كنت تحضر جلسات علاجية بالفعل فاستمر في العمل على خطتك العلاجية.  إن كان لديك معالج نفسي بالفعل، ناقش معه أهدافًا جديدة تود العمل عليها معه، وتأكد من أنك تتبع ذلك، ومن استمرارك في حضور مواعيد الجلسات معه. إن لم تكن تستعين بمختص لتخطي الاكتئاب جرّب طلب المساعدة من أحد المتخصصين. فالمعالج النفسي أو المختص يمكنه المساعدة في تقليل احتمالية توحش الاكتئاب أكثر باستخدام تدخلات معينة مثل التي تساعد على تغيير طريقة تفكيرك لتطوير البقاء في حالة جيدة.  استمر في رؤية طبيبك النفسي وأخذ الأدوية الموصوفة لك. تحدث إلى طبيب عن صحتك العامة، ونظامك الغذائي، والروتين الرياضي. يمكن للإدمان أن يزيد أعراض الاكتئاب سوءً وكذلك أن يصعّب التعافي منه وأيًا كانت طبيعة الإدمان سواء على الطعام، أو المقامرة، أو التسوق، أو أذى النفس، أو الجنس، أو اضطرابات الطعام، فيمكنك أن تستدعي مساعدة مستشار متخصص في الإدمان، وقد يكون من المهم علاج الاكتئاب والإدمان معًا، لأن الإدمان والاكتئاب غالبًا ما يتصلان ببعضهما.  يمكنك التحدث مع طبيبك أو المتخصص أو المعالج النفسي كطريقة لاستدعاء المساعدة، فيمكنهم أن يحيلونك للعلاج من الاعتماد على الكيماويات _الإدمان_ وهناك بعض المتخصصين في علاج الإدمان على العقارات، وباستطاعتك المشاركة في برنامج علاج المريض الخارجي، أو الداخلي. يمكنك كذلك أن تنشد المساعدة بالانضمام إلى المجموعات ذات الـ12 خطوة للتعافي من الإدمان مثل زمالة المدمنون على الكحول المجهولين، أو زمالة المدمنون على المخدرات المجهولين (بالولايات المتحدة).  التعافي من أي إدمان يستغرق وقتًا، ولكنه يستحق هذا الجهد في النهاية، فسوف يساعدك في تعزيز صحتك بشكل عام وتقليل الاكتئاب الذي تعانيه. أحيانًا يفقد الناس اتصالهم بذويهم من أصدقائهم المهمين أو أعضاء عائلتهم، وغيرهم ممن تربطهم علاقات شخصية وذلك خلال نوبات الاكتئاب، لأن الدعم المجتمعي مهم جدًا للحفاظ على الحياة الخالية من الاكتئاب، وكذلك التقليل من احتمالية الانتكاس وارتداد الاكتئاب مرة أخرى، والنهوض بسرعة من المواقف الحياتية الصعبة.  أرسل رسالة إلكترونية، أو نصًا، أو خطابًا، تسأل فيه عن حال صديقك، ركز على الأشياء الإيجابية التي تنجزها في حياتك وأطرح الأسئلة. أتصل بصديقتك أو ادعوها لمقابلتك للعشاء أو القهوة. الدعم المجتمعي، خاصةً ممن يعانون نفس موقفك. سوف يساعدك ذلك بشدة في التعافي من الاكتئاب والاستمرار في الحفاظ على مستقبل صحي. بعد الاكتئاب يمكن أن تشعر بالاتزان الكافي للخوض مرة أخرى في علاقاتٍ جديدة، خاصةً إن كنت تعاني من نبذ مؤذي أو صداقات عقيمة. وبالقيام بالأشياء التي تحبها وتهتم بها يمكنك مقابلة أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات ولهم شخصيات مشابهة لك.  انضمّ للاجتماعات الدينية، أو للنادي أو انضم لفريق رياضي، أو لمجتمع الجامعة، أو للمنظمات الخيرية. وغيرها. جرّبموقع اللقاء وهو موقع مفيد لإيجاد المجموعات القائمة على نفس اهتماماتك. أمثلة على هذه المجموعات: مجموعات العزاب، ومجموعات رحلات التمشية الطويلة، ومجموعات الفرق التمثيلية، ومجموعات تسلق الصخور. إن لم تجد المجموعة التي تشاركك نفس اهتماماتك يمكنك أن تؤسس المجموعة الخاصة بك. جرّب تأسيس نادي للكتب، وانشر الموضوع بين أصدقائك ومعارفك، وضع الإعلانات في المكتبات المحلية، واطلب من كل شخص أن يحضر رقاقة ورقية لمشاركتها مع الجميع. أو يمكنك أن تبدأ نادي لياقة ويكون اللقاء في حديقة وتدفع لمدرب شخصي للحضور ثم تقسم التكلفة مع أعضاء المجموعة. متىاستلمت دعوةً لمناسبة اجتماعية اقبلها. فكلما قبلت دعوات مثلها كلما تلقيت دعوات أكثر، وكلما دعاك صديقًا لفعل شيء ما ادعوه في المقابل لفعل أي شيء في الأسبوع التالي، فهذا يحفظ التوازن ويشعركما معًا بالقيمة.
احصل على دعم متخصص. استدعِ المساعدة إن كان هناك إدمانًا ما يؤثر على حياتك. أعِد الاتصال. انضم لمجموعة دعم. كوّن صداقات جديدة.