تساعد كلًا من هذه المكملات المختلفة على تقوية الشعر وجعله لامعًا، وتغذي جذور شعرك على المدى الطويل وتمنحه كثافة أكثر. فكري في تناول دواء مكملات يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن، أو خذي ما تحتاجينه من المكملات الغذائية بشكل منفصل. اتبعي تعليمات الجرعة المكتوبة على العبوة واستشيري طبيبك إذا كنت حاملًا أو كان لديك أي مرض. تناولي أقراص الفيتامينات العضوية إذا كان ذلك ممكنًا، كونها أعلى قيمة غذائية من الفيتامينات المُصنّعة. حاولي قدر الإمكان أن يشتمل طعامك على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يساعد هذا على ضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها للحفاظ على جذور شعرك بحالة قوية وصحية. اشتري المنتجات العضوية إذا كان هذا متاحًا لأنها لا تحتوي على أي مبيدات حشرية ضارة. زوري سوق المزارعين المحليين لشراء المنتجات الزراعية الطازجة بأسعار معقولة. الحفاظ على رطوبة الجسم تجعل الشعر يبدو لامعًا وتساعد على وقاية الجذور من أن تضعف. ابذلي جهدًا أكبر لشرب الماء عند ممارسة الرياضة أو إذا كان الطقس حارًا.  توفر المياه الطبيعية فوائد صحية أكبر بكثير من الماء الفوار. فكري في وضع زجاجة ماء بالقرب منكِ طوال الوقت حتى تتمكني من الوصول للمياه في أي وقت بسهولة.
تناولي مكملات فيتامينات أ أو ب أو ج أو هـ لتغذية جذور شعرك. تناولي نظامًا غذائيًا متنوعًا وصحيًا. اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للمساعدة في الحفاظ على قوة شعرك.