قد يترتب على التعرض المستمر إلى العنف الجسدي أو أساليب العنف المناظرة له تشكل نوع معين من المشاعر بداخلك تبدو بمثابة الإشارات الواضحة لتعرضك للانتهاك والاعتداء في هذه العلاقة العاطفية:   الشعور بأنك ما زلت تحبين الطرف الآخر، لكنك ترغبين بشدة لو يتخلص من هذه السلوكيات المؤذية التي يقوم بها. الشعور بالوحدة والمعاناة من الاكتئاب وانعدام القوة والخجل والقلق. انتبهي إلى أن هذه المشاعر قد تصل إلى التفكير في الانتحار. الشعور بالحرج والقلق من قيام الآخرين بالحكم عليكِ. المعاناة من إدمان المخدرات أو المواد الكحولية. عدم قدرتك على مغادرة المنزل والهروب من هذا الشخص بسبب أنكِ لا تملكين أي أموال أو بسبب شعورك بالخوف مما قد يقوم به. الشعور بأن الطرف الآخر سوف يتغير إذا وفرتِ له الحب والدعم الكافي. الإيمان بأنه من الواجب عليكِ البقاء مع هذا الزوج بسبب اتخاذك التزام على نفسك ووعد بالبقاء معه مهما حدث. الشعور بالانعزال بعيدًا عن أصدقائك وعائلتك. الشعور بالمحاصرة وأنه لا يوجد أي مهرب من كل هذا بحيث إذا حاولتِ الهرب فسوف يتوصل إليك الطرف الآخر وسوف تكون الأمور في وضعية أسوأ بكثير وقتها. الشعور بالخوف من قيام الطرف الآخر بإيذاء أطفالك أو حيواناتك الأليفة أو أنه سوف يحصل على حضانة الأطفال في حال طلبتِ الانفصال عنه. الشعور بعدم الثقة في خدمات الحماية ضد العنف الأسري أو الجهات المسؤولة عن تنفيذ القانون بسبب عجزهم عن التعامل مع الوضع في المرات السابقة (سواء كانت هذه فكرة صحيحة أم خاطئة) يمكنك أن تقومي بكتابة هذه الأفكار والمشاعر في دفتر يومياتك. في حالة الشعور بالخوف من وصول زوجك إلى دفتر اليوميات الخاص بك، فقد يكون من الأنسب أن تستخدمي طريقة أخرى من أجل تعريف وترتيب هذه المشاعر؛ قد يحدث ذلك عن طريق التحدث مع صديقتك المقربة أو كتابة على ورقة ومن ثم تقطيعها والتخلص منها في الحال. توفر العلاقات العاطفية الصحية للطرفين مساحة من التعبير الصريح والواضح عن كل ما يشعرون ويفكرون به، بحيث تتواجد حالة من التواصل الإيجابي الجيد. يتعامل الأزواج الأسوياء من منطلق عدم الجدال أو إصرار كل طرف على أنه على صواب كل الوقت، كما يبذل كل طرف ما بوسعه من أجل الاستماع بإنصات ومحبة وتفهم للطرف الآخر.  لا يقع الأزواج الأسوياء في فخ إلقاء اللوم الدائم على بعضهما البعض. كل شخص يتحمل مسؤولية سلوكياته وأفعاله ومشاعره وأفكاره وكذلك يتعامل كلا الطرفين بشكل فردي مع مسائل تحديد مصائرهم والبحث عن السعادة الشخصية. من جهة أخرى يتحمل الاثنين المسؤولية في حالة القيام بأي شيء خاطئ ويبذلان ما بوسعهما من أجل تلطيف الأجواء واستعادة الوضعية الطبيعة من الاستقرار (الاعتذار عادة ما يكون هو البداية الأمثل). لا يتوافق الأزواج بشكل دائم، حتى في أكثر العلاقات العاطفية السوّية والصحية. لابد لحالات سوء التفاهم أو سوء التواصل أو الخلافات أن تحدث، لكن ما يفرق بين زوجين وآخرين هو قدرتهم على العمل معًا على علاج تلك الخلافات بهدوء وتفاهم. التواصل الواضح والصريح يحافظ على مستوى من الاحترام والتفاهم بداخل العلاقة العاطفية، كما أنه يساعد على التعاون المشترك من أجل علاج المشكلات والأزمات.   احتفظا بالقدر اللازم من الاحترام تجاه بعضكما البعض. يتميز الأزواج الأسوياء بتعاملهم الودود اللطيف مع بعضهم البعض. لن تجد أنه يصدر عن أي منهما مهما حدث أي إهانة للطرف الآخر أو صراخ أو مناداة بعضهما البعض بأسماء سيئة أو القيام بأي نوع آخر من مظاهر الإساءة والعنف. بل على النقيض من ذلك، تجد أنهما دائمي الحرص على دعم بعضهما البعض سرًا وعلنًا. بسبب ما يلتزم به كلا الطرفين من مسؤولية كاملة تجاه العلاقة العاطفية، سوف تجد أن كل منهما يراقب ويعمل على تعديل سلوكياته الخاصة التي لا تتناسب مع العلاقة العاطفية. يوجد محاولات دائمة من أجل التمتع بالمرونة ورؤية الأمور من وجهة نظر الطرف الآخر والعمل على الوصول لحلول تساعد العلاقة ككل بدلًا من الاستغراق في الكثير من الخلافات والجدل. يلتزم الأزواج الأسوياء بما يسمى بالحدود الشخصية لكل منهما، بمعنى أنه تتاح لهما مساحة للتعبير عن تفضيلاتهما واحتياجاتهما الخاصة ولا يحق أبدًا لأي من الطرفين أن يتعدى على حقوق واحتياجات الطرف الآخر. اللغة الحازمة والواضحة هي ما يساعد الاثنين من أجل التعبير عن حدودهم الشخصية بطريقة لطيفة لا تخلو من الحب والوّد.  يعتمد الأفراد أصحاب السلوكيات العدوانية والمسيئة على اختبار الحدود الشخصية الخاصة بالطرف الآخر بشكل منهجي ويعملون على كسر هذه الحدود بشكل تدريجي إلى أن يصلوا إلى مرحلة السيطرة والتحكم الكامل. سوف تتفاجئين وقتها من أنكِ أصبحت متقبلة لإساءتهم وسلوكهم غير السوي، كما أن الشعور بالخوف من التعرض للإيذاء قد يجبرك على التجمد وسط هذه العلاقة وتحت سيطرة الطرف الآخر بشكل كامل. هل يقوم بالإساءة إليكِ أمام الآخرين؟ هل ينتقدك ويطلق عليكِ الصفات والأسماء السيئة؟ هذا النوع من الأفراد غالبًا ما يلجأ إلى التعليقات المهينة من أجل تفتيت ثقة الطرف الآخر في نفسه بشكل يسمح له بعد ذلك من أن يفرض سيطرته عليه بشكل كامل. يترتب عادة على العلاقات العاطفية المسيئة المبنية على العنف أو الاستغلال أن يتوقف أحد الطرفين عن مواصلة السعي وراء الأشياء التي تجعله يشعر بالسعادة وتعطي معنى لحياته. قد تظن الزوجة بشكل خاطئ أنها مُطالبة بتقديم التضحيات المشابهة من أجل إثبات محبتها لزوجها ووالد أبنائها الصغار، وهو ما يترتب عليه المزيد من الاستسلام والخضوع للإساءات الزوجية بعد ذلك.  هل ترتكز حياتك كلها حول محاولاتك لجعل زوجك يشعر بالسعادة والرضا عنكِ؟ هل يطلب منكِ زوجك مرة بعد أخرى التخلي عن أهدافك الشخصية ولا يتوقف عن الضغط والتأثير العاطفي عليكِ من أجل ذلك؟ هل تفرض عليكِ هذه العلاقة المزيد من العزلة؟ عادة ما تكون عملية عزل الضحية عن أصدقائها وعائلتها من المؤشرات الأولية على التواجد في علاقة عاطفية مسيئة. قد لا يتوقف زوجك عن إلقاء اللوم وانتقاد كل الأفراد في حياتك بغرض كسر صورتهم بداخلك، كما قد يدعي أنه يحبك أكثر من أي شخص آخر وأنه لا يقبل أن يتشارك مع غيره من الأصدقاء أو أفراد العائلة المقربين.  من المفهوم بالتأكيد لماذا قد يشعر بعض الأفراد غير الأسوياء بالرغبة الشديدة في فرض هذه الوضعية المتزمتة على زوجاتهم، فهي وسيلتهم الوحيدة من أجل الشعور بالتميز والملكية. كما أن هذه العزلة تدعم محاولاته التامة لاستدراجك وجعلك معلقة بحبل أخير مع هذه الحياة (ألا وهو وجوده من حولك). وعن طريق الكثير من الضغط الجسدي والنفسي يواصل إفساد الخطوط الواضحة للحدود الشخصية والعلاقات البشرية السوّية، كما يبرر سلوكياته الخاطئة والمتحكمة. من السهل والممتع أن نعتقد أن الطرف الآخر يحبنا لدرجة الهوس والجنون، وقد نقبل ما يترتب على ذلك من أفعال غير مبررة وتحكمية من منطلق اعتزازنا وتقديرنا لهذا الحب. قد يمنحنا ذلك أيضًا دفعة من الشعور بالثقة في النفس. لكن الحقيقة أنها دفعة قصيرة الأجل، فالطرف الآخر يكرس مختلف أساليب التلاعب بهدف فرض سيطرته عليكِ فقط لا غير. والسيطرة بدورها هي كلمة السر التي يُبني عليها كل العلاقات العاطفية المسيئة وغير الصحية.  في العلاقات العاطفية الصحية، يكون كل طرف مسؤول بشكل كامل على بناء ثقته الخاصة بنفسه؛ بمعنى أن كل منهما يعمل على خلق معنى وشكل خاص لحياته يدعم شعوره بالاستحقاق والرضا عن نفسه، دون أن يحتاج إلى وجود الطرف الآخر في المقام الأول من أجل اكتساب هذا الشعور بالقيمة الذاتية.
قومي بمراقبة ما تشعرين به بداخلك. ضعي في اعتبارك طريقة التواصل القائمة بينكما. تأملي ما يحدث في حالات الجدال بينكما. راقبي مدى حماية حدودك الشخصية ضمن العلاقة. أنصتي لما يقوله الطرف الآخر عنكِ في العلن. قومي بتقييم مساحة الحرية المتاحة لكِ من أجل السعي وراء أهدافك الشخصية. اسألي نفسك: فكرّي من جديد فيما يدفعك للمواصلة في هذه العلاقة العاطفية.