يمكن أن يكون اليوم الأول من دورتكِ الشهرية محبطًا، فقد تعانين من أعراض جسدية أو تشعرين بالضعف النفسي، لذلك اجعلي من طقوسكِ كل شهر مشاهدة بعض الكوميديا ​​لتحسين حالتكِ المزاجية في يومكِ الأول. طالعي موقع يوتيوب أو أحد الأفلام أو خدمة(نيتفليكس) Netflix واعثري على شيء يثير ضحككِ، حيث توفر الكوميديا ​​وسيلة ترفيه وإمتاع وتُشتِّت ذهنكِ عن أي أعراض تنتابكِ. يمكنكِ إن أردتِ أن تختاري مشاهدة جزء من فيلم أو مسلسل تلفزيوني معين خلال اليوم الأول من دورتكِ الشهرية. يمكن أن تكون الدورة الشهرية مرهقة لجسمكِ، لذا افعلي شيئًا لتدليل نفسكِ وللمساعدة في التخفيف من حدة الأعراض، فقد تستمتعين حقًا بوقت دورتكِ الشهرية أكثر إن كنتِ تستخدمينها كفرصة لتدليل نفسكِ كما لا تفعلين في العادة. إن كنتِ تشعرين بألم في كل مكان في جسمكِ، فاحجزي جلسة تدليك في صالونكِ المفضل واستمتعي بساعة من الاسترخاء. ضعي مانيكير لأظافركِ واختاري لونًا مشرقًا يجعلكِ تبتسمين كلما نظرتِ إلى أظافركِ، وكذلك خذي حمامًا ساخنًا بينما تقرأين كتابًا، وعليكِ أن تنغمسي في شيء يجعلك تشعرين بالسعادة والاسترخاء والانتعاش. تشعر العديد من النساء بالانتفاخ وبعدم جاذبيتها خلال فترة الدورة الشهرية، لكن يمكنكِ محاربة هذا الشعور باستغلال فترة الدورة الشهرية كفرصة لارتداء الفساتين. عليكِ أن تقاومي الرغبة في الاستلقاء طوال اليوم ودللي نفسكِ واخرجي مع أصدقائكِ. اجعلي هذا طقسًا شهريًا في كل مرة تبدأ فيها دورتكِ الشهرية، سواء تجربة مطعم جديد أو التسوق. ارتدي الملابس التي تمنحكِ شعورًا جيدًا حيال نفسكِ وغيّري من تصفيفة شعركِ وشاهدي كيف سيتغير شعوركِ إلى الأفضل. لا تخافي من ارتداء الملابس الداخلية الجذّابة أثناء الدورة الشهرية. من المحتمل أن تصلين في هذه الأوقات إلى أكثر حالاتكِ إنهاكًا وضجرًا، لكن عليكِ أن تقاومي ذلك، حيث يمكن لبعض الملابس الداخلية المملة أن تزيد من سوء حالتكِ المزاجية، لذا ارتدي ملابسًا داخلية تُشعركِ بالارتياح، أما إن كنتِ خائفة من البقع، فيمكنكِ حل هذه المشكلة باستخدام الفوط المبطنة الرقيقة الخاصة بالملابس الداخلية. يمكن أن يكون النشاط أمرًا ممتعًا ويساعد في تخفيف حدة أعراض دورتك الشهرية، لكن لا تستخفي بالأمر وتأخذينه بسهولة أيضًا، فقد تصيبكِ الدورة الشهرية بالجفاف في بعض الأيام وقد تكون الأعراض الجسدية أسوأ خلال بعض أوقات الدورة، لذا امنحي نفسكِ عذرًا للاسترخاء في تلك الأيام تحديدًا من دورتكِ الشهرية. أعدّي بعض الوجبات الخفيفة (تعتبر هذه تدابير إضافية خاصة إن لاحظتِ أن فعل ذلك يقلل من حدة الأعراض) ثم ابحثي عن فيلم لطيف واستلقي على الأريكة لفترة من الوقت، ففي بعض الأحيان يكون أفضل شيء لجسمكِ هو الراحة. لا تشعري بالذنب عند انفرادكِ بنفسكِ لبضع ساعات لمشاهدة شيء جيد على التلفزيون.
مارسي طقوسكِ الخاصة وشاهدي عرضًا أو فيلمًا كوميديًا. دلّلي نفسكِ. ارتدي الفساتين. استرخي.