فالاستيقاظ مبكرًا عن موعدك بساعة مثلًا يعطيك الفرصة لتركز على نفسك، وأهدافك، ونيتك في تغيير حياتك، وقد تحب أن تقضي هذا الوقت في الصلاة والتأمل، أو قراءة كتاب. فأحد أهم عناصر تغيير توجـُّهك في الحياة هو تخصيص بعض الوقت للتفكير في يومك والتخطيط له.  أما إذا كان من الأسهل عليك أن تخصص هذه الساعة في آخر اليوم فافعل ذلك، لكن يجد معظم الناس –وليس جميعهم- أن ساعات الصباح تعطيهم قابلية أكثر على الإنتاج. ولا تسمح لنفسك بتضييع الصباح في التفكير بطريقة سلبية أو بقراءة الأخبار المحبطة، أو بتصفح السوشيال ميديا. فقد تحتاج لقضاء وقت أقل بكثير مع الناس الذين يتركونك مستنزفـًا ومحبطـًا بسبب سلبيتهم من أجل أن تستطيع تبنـِّي توجـُّهـًا جديدًا في الحياة، وتجنـَّب قراءة القصص المحبطة واقرأ الصحف البنـَّاءة، واعتبر نفسك تتبع نظامـًا غذائيـًا إيجابيـًا وقلل جرعة السلبيات التي تتناولها يوميـًا.  ولا يعني هذا أبدًا أن تتخلى عن صديق لك يعاني من أزمة ما، لكن إن كان صديق دائم التحدث بشكل درامي ويقوم بتهويل كل شيء فقد تحتاج إلى استراحة قصيرة من سلبيته. أما إذا كان لا مفر من التواجد مع أشخاص سلبيين مثل مديرك أو زميلك في العمل فقد تحتاج إلى استغلال هذا الأمر وتفكر في أسباب سلبيتهم لتواجهها بإيجابية. وقد يبدو هذا أمر سهل لكنه قد يكون شيء لم تعتـَد على الانتباه إليه فيما سبق من حياتك، لهذا اكتب قائمة بالأشياء التي تفعلها كل يوم أو في معظم الأيام واكتب قائمة أخرى بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وقارن القائمتين وفكر في الطرق التي يمكنك بها إدراج الأشياء التي تجعلك سعيدًا في حياتك اليومية.  فكر في التغييرات التي يجب أن تقوم بها في روتينك اليومي حتى تفعل الأشياء التي تحبها وتسعدك. خذ عدة استراحات خلال اليوم لتفعل شيئـًا يسعدك وترفع مقدار سعادتك في اليوم، وإن شعرت بالسعادة دون وعي لاحظ ما الذي أدى إلى هذا الشعور حتى تركز عليه في المستقبل. فعندما تتعرض لموقف صعب فكر فيه بعقلانية وحاول أن تجد له حلًا وافعل ما هو صواب هذا ما نعنيه بأن تتجاوب، لكنك عندما تقوم برد الفعل فإنك تلغي مرحلة التفكير في الأمر بعقلانية وتتصرف بشكل تلقائي دون تفكير مما يؤدي إلى تفاقم المشكلات ويزيد من الإحباطات.  عندما تتعرض لموقف صعب جديد عليك توقف لبرهة وخذ نفسـًا عميقـًا قبل أن تقول أو تفعل أي شيء. ويمكنك أن تطلب بعض الوقت لتفكر في شيء قبل أن تجيب مثل أن تقول: "أنا أحتاج لأن أفكر في الأمر أولًا". لأنه ينبغي أن تركز انتباهك على حاضرك وعلى ما يحدث الآن إذا أردت تغيير توجـُّهك في الحياة، فإذا وجدت نفسك قلقـّا حيال المستقبل أو تظل تتذكر شيئـًا أليمـًا من الماضي حوِّل انتباهك بهدوء إلى اللحظة التي تعيشها الآن.  وقد تحتاج لأن تفكر في كلمة أو جملة مفتاحية تعيدك إلى التفكير في الحاضر دائمـًا مثل: "الآن، أو حاليـًا، هذه اللحظة أهم، أو عـُد إلى الحاضر". ولا تؤنب نفسك إذا فقدت التركيز وتذكر أن الطيبة حتى مع نفسك هي أحد أهم مفاتيح التوجـُّه الإيجابي في الحياة. فلقد أثبتت الأبحاث أن محاولات التركيز في عدة أشياء في وقت واحد يؤدي إلى زيادة التوتر وفقدان التركيز، ولذلك فإن التحكم في انتباهك ووعيك سيؤثر على شعورك الإيجابي تجاه نفسك.  حاول ألا تترك عدة تبويبات مفتوحة في متصفح الإنترنت الخاص بك، وأغلق هاتفك عندما تفعل شيئـًا مهمـًا، وإذا كنت تساعد زوجتك في الأعمال المنزلية فأغلق قناة الأخبار، ففعل شيء واحد في المرة الواحد وفعله بشكل جيد ومتقن سيؤدي إلى زيادة شعورك بالإيجابية.  إذا كانت لديك مهام ذات عدة جوانب فخصص لها وقتـًا محددًا وعندما تنتهي منها عـُد إلى أسلوب فعل شيء واحد في المرة. أغلق هاتفك عندما تتحدث مع صديقك. وأبطيء من انتباهك حتى يكون ذهنك حاضرًا في كل نشاط تقوم به.
استيقظ مبكرًا. اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين. لاحظ الأشياء التي تجعلك سعيدًا. حاول أن تتجاوب بدلًا من أن تقوم برد الفعل. لا تحيا في الماضي ولا في المستقبل. ركـِّز على شيء واحد في المرة.