قد تشعر بالإغراء للجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي عندما تشعر بالوحدة، ولكنه من الأفضل الاتصال بأحد ما أو مقابله حد معارفك وجهًا لوجه. مواقع التواصل الاجتماعي قد تبدو كحل مناسب للتواصل، ولكنها في الحقيقة قد تزيد من إحساسك بالوحدة. إذا أردت أن تتحدث مع أحد ما، قم بالاتصال بصديق أو الذهاب إلى مكان يسمح بالتواصل مع الناس. إذا واجهت صعوبة في التواصل مع الناس أو تكوين صداقات جديدة، فمن المحتمل أن تبحث عن بدائل للتواصل، مثل مشاهدة التلفاز. ولكن في الحقيقة مشاهدة التلفاز عند شعورك بالوحدة بدلًا من الاختلاط بالناس سيزيد الأمر سوءًا. حاول تقليل الفترة التي تشاهد فيها التلفاز يوميًا إلى ساعة أو ساعتين، ولا تستخدمه كعذر أو بديل لقضاء الوقت مع الأشخاص في الخارج. شرب كمية صغيرة كل فترة لا يعد مشكلة، ولكن المداومة عليها قد يسبب لك مشكلات كبيرة. لا يجب عليك الشرب عندما تكون بمفردك لتجعل الوقت ممتعًا. إذا كنت مدمنًا على الكحول للتغلب على وحدتك، فيجب عليك طلب المساعدة من أماكن متخصصة للصحة النفسية. يختلف المفهومان كثيرًا، فالجلوس وحيدًا يعني أن تكون وحدك بعيدًا عن الآخرين، بينما الشعور بالوحدة هو أن تكون حزينًا أو قلقًا لأنك ترغب بوجود نوع التواصل مع الآخرين.  الفترة التي تقضيها بمفردك، يجب أن تشعر فيها بالسعادة والراحة. بينما شعورك بالوحدة يعني شعورك بالقلق والإحباط أو تشعر أنك منبوذ. إذا شعرت بالوحدة لأنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك، فربما من الأفضل التحدث مع مختص للبوح بمشاعرك. قد يكون من المفيد تذكير نفسك دائمًا أنه من الطبيعي أن تخاف من قضاء قليل من الوقت بمفردك. أغلب البشر يسعون دائمًا إلى التواصل مع الآخرين، ولذلك فإن قضاء الوقت بمفردك قد لا يبدو دائمًا أمرًا ممتعًا. ولذلك فمن المهم الموازنة بين الجلوس بمفردك، والبحث عن فرص للتواصل مع الآخرين. تذكر أنه من الطبيعي أن تخاف من قضاء الوقت بمفردك، ولكن من غير الصحي تجنب ذلك أغلب الوقت. إذا شعرت أن خوفك مبالغ فيه، فيجب عليك التحدث مع مُعالج مُختص للتحدث عن بعض الطرق التي قد تساعدك. من المهم المحافظة على العلاقات الجيدة، وكذلك الابتعاد عن العلاقات السيئة التي قد تتسبب في جعلك حزينًا. يختار بعض الناس البقاء في علاقات تضرهم، فقط بسبب الخوف من البقاء وحيدًا، ولكن في الحقيقة ضرر هذه العلاقات يكون أكثر من نفعها.  إذ لم تشعر بالسعادة في علاقتك، وكنت خائفًا من إنهائها بسبب الخوف من الوحدة، تحدث مع شخص ما قد يقدم لك يد المساعدة. قم بترتيب موعد لمقابلة صديق تثق به، أو مستشار لطلب رأيه. تأكد من أنك تكبر وتحافظ على شبكة الدعم المحيطة بك. جزء كبير من التعامل مع مشكلة الوحدة يكمن في وجود شبكة قوية من الأصدقاء والأقارب يُمكنك اللجوء إليهم عند الحاجة. ابحث عن بعض الطرق لتلتقي بأصدقاء جدد والمحافظة على أصدقائك الحاليين.، مثل الذهاب إلى الجيم، أو مقابلة بعض الأصدقاء الجدد في مقهى، أو الانضمام لمجموعة جديدة في الحي.
تحدث مع الناس عندما تشعر بالوحدة بدلًا من اللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي. شاهد التلفاز باعتدال. حاول تقليل شربك للكحول عندما تكون بمفردك. تعلم الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تشعر بالوحدة. تذكر أن الخوف من الوحدة أمر طبيعي. اسعَ دائمًا للعلاقات الصحية وابتعد عن العلاقات السيئة.