يمكن أن يعزز تناول الكثير من البروتين نمو شعرك الصحي كما يمنع تساقط الشعر الناتج عن الحمية الغذائية الفقيرة. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات  متوازنة من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، تأكدي من الحصول على كم كافي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية بالصويا والبقوليات والمكسرات والحبوب. سر الحمية الغذائية الغنية بالبروتين الفعالة هي اختيار مصادر البروتين بشكل حكيم. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتجنبي اللحوم المصنعة أو منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها ليست مصادر صحية للبروتين. أدخلي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية في حميتك الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات. تعرف بعض أنواع متعدد الفيتامينات والمكملات الغذائية كالبيوتين والفيفيسكال بقدرتها على تعزيز نمو الشعر. تحتوي تلك المستحضرات على فيتامين سي وفيتامين ب وهي فيتامينات أساسية لنمو الشعر.  تحدثي مع طبيبك قبل تعاطي أي مكملات غذائية للتاكد من أنك تحصلين على الجرعة اللازمة وأن المكملات لا تتعارض مع أي أدوية تتعاطينها الآن. يختلف تأثير الفيتامينات كالبيوتين من شخص إلى آخر وقد تسبب بعض الأعراض الجانبية لدى البعض. اقتلاع شعرك عند الشعور بالتوتر ليست مجرد كناية؛ يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الكورتيزول لديك مما يؤدي إلى إعاقة نمو الشعر. حاولي أن تقللي مستويات الكورتيزول عن طريق ممارسة النشاطات التي تخفف التوتر مثل  اليوجا والتأمل وتمارين التنفس بعمق. يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سلامًا وشعر طويل وكثيف.
املئي حميتك الغذائية بالأطعمة الغنية بالبروتين. أدخلي المكملات التي تعزز نمو الشعر في حميتك الغذائية. ركزي على النشاطات التي تساعد على تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل.