فالتحدث من القلب عن الاكتئاب كمرض حقيقي وله نتائجه غالبـًا ما يـُشعر المريض بالارتياح لأن هذا يجعله يشعر أن هناك من يتواجد من أجله ويهتم به وعلى استعداد لمساعدته. ولا شك في أن أزواجكم يحتاجون إلى عناية طبية متخصصة إلا أنهم سيستفيدوا أيضـًا من التحدث معكم عما يشعرون به.  قولوا لأزواجكم أشياء مشجعة كل يوم ليشعروا أنكم تهتمون بهم، فقولوا قبل ذهابكم للعمل مثلًا: "أنا أحبك وسأظل دائمـًا بجانبك"، أو شجعوهم على إنجازاتهم اليومية بقول: "أنا فخور جدًا بما أنجزته اليوم." وأعلموا أزواجكم أنكم موجودون من أجلهم بقول شيء مثل: "أنا أعلم أنك تمر بوقت عصيب لكنني أريدك أن تعلم أنني بجانبك متى احتجت أن تتحدث، وحتى وإن لم أكن موجودة بالمنزل فاتصل بي غن احتجت أن تتحدث وستجدني معك". فالاستماع بإنصات إلى أزواجكم وفهم وجهة نظرهم هو أحد العوامل المهمة لدعهم طيلة الوقت حتى يتعافوا، لذلك اسمحوا لأزواجكم أن يفصحوا لكم عن مشاعرهم واحرصوا على أن تشجعوهم على التعبير عن أنفسهم بشكل كامل.  لا تضغطوا على أزواجكم ليشاركوكم مشاعرهم وأعلموهم فقط أنكم موجودون لتستمعوا لهم وقتما يريدوا التحدث ويكونوا مستعدين له. كونوا منتبهين جدًا عندما تستمعون لأزواجكم وأومئوا برءوسكم وتفاعلوا معهم ليعرفوا أنكم تستمعون جيدًا. حاول تكرار ما قاله أزواجكم أثناء المحادثة من حين لآخر ليعرفوا أنكم منتبهون للحديث. تجنـَّبوا الدفاع عن أنفسكم، أو الاستحواذ على الحديث، أو إنهاء الجـُمل بدلًا منهم، وكونوا صبورين قدر الإمكان بالرغم من أن الأمر قد يكون صعبـًا في بعض الأحيان. واستمروا في إشعار أزواجكم أنكم تستمعون لهم جيدًا بقول أشياء مثل: "أكمـِل"، أو "أنا متفهم جدًا"، أو "نعم". وبالرغم من أنكم قد لا تفهموا أسباب إصابة أزواجكم بالاكتئاب إلا أنه من المهم جدًا أن تدعمونهم طوال فترة علاجهم. وقد تكون لديكم فكرة عما يمكنكم فعله لمساعدتهم لكن إن لم تكونوا متأكدين فيمكنكم سؤال الطبيب، وإليكم بعض الطرق التي تستطيعون بها مساعدة أزواجكم:  تولي بعض مسؤوليات أزواجكم مما يعني أن تتولوا عمل بعض المهام التي كان يختص بها أزواجكم؛ مثل دفع الفواتير، أو التعامل مع مشاكل الجيران، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية وهكذا، ويمكنكم بالطبع سؤال أزواجكم عن الشيء الذي يحتاجون لتخفيفه عن كاهلهم إذا لم تكونوا متأكدين. وتذكروا أنكم لن تقوموا بهذه المهام إلى الأبد لكن حتى يتعافوا فقط، كما يمكنكم طلب المساعدة من الأسرة والأصدقاء. احرصوا على أن يهتم أزواجكم بحالتهم الصحية واحرصوا على أن يتناولوا طعامـًا صحيـًا، ويقوموا بعمل التمرينات الرياضية، ويناموا جيدًا، ويتناولوا أدويتهم. التواجد أثناء جلسة الطبيب النفسي إن أمكن أو إن كانوا يرغبون في ذلك (لكن لا تجبروهم على قبول تواجدكم إن لم يريدوا ذلك). فالأمل يأتي في كثير من الأشكال أولها الإيمان بالله، ثم حب أبنائكم، أو أي شيء آخر يحبونه. لذلك اعرفوا أكثر الأشياء التي تهم أزواجكم وذكروهم بها في الأوقات التي يشعروا فيها بالانهيار، وقولوا لهم أن الأشياء السيئة تحدث ثم تمر حتى وإن بدا لهم الآن أنها لن تمر أبدًا، وأنكم ستتواجدون من أجلهم طوال الوقت وأنهم مهمون جدًا بالنسبة إليكم.  احرصوا على إشعار أزواجكم كم تحبونهم وأنكم ستدعمونهم خلال هذا الوقت العصيب مهما طال الأمر، وقولوا لهم أنكم تعلمون أنه ليس خطأهم. واحرصوا على أن تـُعلـِموهم أنكم متفهمون إن لم يستطيعوا القيام ببعض مهامهم الحياتية، لأنه حتى المهام التي تظنوا أنها طبيعية وسهلة مثل إطعام الحيوان الأليف، أو تنظيف المنزل، أو دفع الفواتير قد تصبح ثقيلة جدًا عليهم. وتحدثوا دائمـًا عن أن مرض الاكتئاب هو السبب وراء أفكارهم، وأن هذا المرض هو الذي يجعلهم يفكرون أن كل شيء مريع، ومستحيل، وغير قابل للإصلاح. فتفهموا مشاعر أزواجكم وعـِدوهم أن تجدوا لها حلولًا سويـًا. اطلبوا منهم الذهاب معكم إلى السينما أو للتمشية، وحتى إن رفضوا عدة مرات في باديء الأمر كونوا صبورين واستمروا في طلب الأمر منهم، لكن لا تضغطوا عليهم بشدة لأنهم قد يكونوا غير قادرين على القيام بأية أنشطة. وتذكروا أن تشجعوا أزواجكم إن فعلوا أي شيء يفيدهم أو يجعلهم يشعروا بشعور أفضل فجملة بسيطة مثل: "شكرًا على طبخ هذه الوجبة اللذيذة، لقد أحببتها جدًا." قد تعني الكثير للشخص الذي يعاني من الاكتئاب. فقد يشعر أزواجكم براحة أكبر لمجرد إمضاء الوقت بالمنزل معكم ومع أبنائكم، وسيكون أمر جيد إن كان هناك شيء تتطلع الأسرة لفعله سويـًا وهذه الأشياء ستكون ممتعة ليس بالنسبة لأزواجكم الذين يعانون من الاكتئاب فقط بل بالنسبة لكم ولأبنائكم أيضـًا، كما أن تغيير البيئة سيمنحكم أيضـًا شعورًا بالراحة النفسية. وإذا لم يكن لديكم أطفال فادعوا اثنين من أصدقائكم المقربين لكن يجب أن تحرصوا أن يكون أزواجكم يشعرون براحة في وجود هؤلاء الأصدقاء. فبعض المصابين بالاكتئاب يلجأوا للانتحار عندما تغلبهم مشاعر العجز وفقدان الأمل، فإذا سمعتم أزواجكم يتحدثون عن الانتحار فخذوا الأمر بمنتهى الجدية ولا تخمنوا أنهم لن ينفذوا ما يفكرون به خاصةً وإن بدا أنه لديهم خطة، لذلك انتبهوا للإشارات التالية:  التهديد بالانتحار أو التحدث عنه. الجمل التي تبين أنهم لا يهتمون بأي شيء أو أنهم لن يتواجدوا بعد الآن. التبرع بأغراضهم، أو كتابة وصية. شراء مسدس أو أي سلاح آخر. سعادة مفاجئة وغير مبررة بعد فترة اكتئاب طويلة. فإذا لاحظتم أيـًا من تلك الإشارات ينبغي طلب المساعدة الطبية على الفور. فمن السهل جدًا أن تنسوا احتياجاتكم الشخصية عندما تجدوا أزواجكم يتألمون، لكنكم لن تستطيعوا مساعدتهم إلا إن كنتم قادرين على ذلك لهذا ينبغي أن تحرصوا على الاهتمام بأنفسكم لتستطيعوا مساعدة أزواجكم المصابين بالاكتئاب.  احصلوا على قسط كافي من النوم، وكلوا جيدًا، قوموا بعمل التمرينات الرياضية، وتواصلوا مع العائلة والأصدقاء من أجل الدعم النفسي. خصصوا وقتـًا للجلوس بمفردكم لإخراج أنفسكم من الموقف. فكروا في الانضمام لمجموعة دعم نفسي لأنها قد تساعدكم على التعامل مع أزواجكم المصابين باكتئاب بشكل أفضل.  حاولوا تقليل الضغط العصبي في العمل وفي الحياة بشكل عام، فالتعرض للكثير من الضغط العصبي سيرهقك. فأنتم ستضطروا للتعامل مع توابع اكتئاب أزواجكم وتأثيره على أطفالكم ولهذا ينبغي أن تطلبوا نصيحة الطبيب النفسي من أجل صحة أطفالكم النفسية.
شجعوا أزواجكم ليفتحوا لكم قلوبهم. استمعوا وأنصتوا عندما يريد أزواجكم التحدث. شاركوا في مساعدة أزواجكم على التعافي. امنحوا أزواجكم الأمل بأي شكل يتقبلونه. شجعوا أزواجكم على فعل الأشياء التي كانوا يستمتعون بها وعلى تجربة أشياء جديدة قد تساعد على تعافيهم. خططوا لفعل أشياء مرحة سويـًا. تعرَّفوا على إشارات الانتحار. اعتنوا بأنفسكم.