تساعد ممارسة الرياضة قبل وخلال الحمل على تجنب سكري الحمل.  أظهرت دراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة لأربع ساعات في الأسبوع أو نصف ساعة في اليوم قبل وأثناء الحمل أقل عرضة لسكري الحمل بنسبة تصل إلى 70%.  احرصي دائمًا على استشارة الطبيب لتحديد نوع ومقدار النشاط الرياضي المناسب لك. من تلك الأنشطة الخفيفة على الجسم المشي والسباحة. تجنبي أية أنشطة عنيفة أو التي تحمل خطر الإصابة بشكل أكبر مثل الرياضات الالتحامية (التي قد يتصادم فيها اللاعبون). في ساحة الانتظار أثناء قضاء حوائجك، اركني السيارة في الطرف البعيد حتى تستفيدي من المشي في إطار أداء المهام المطلوبة. ينصح أغلب الأطباء بثلاثين دقيقة من الرياضة في اليوم (لبعض أو أغلب أيام الأسبوع) للنساء الحوامل.  يمكنك تقسيم الأنشطة الرياضية على فترات قصيرة كل يوم لتخفيف الضغط على جسمك دون التقليل من المدة الكلية. احرصي على متابعة عدد دقات قلبك أثناء الرياضة ولا تتجاوزي المعدل الموصى به لمن هم في نطاق سنك ووزنك.
ابدئي في ممارسة الرياضة قبل الحمل. اقتصري على التمرينات الرياضية الآمنة للحوامل. ليكن هدفك 30 دقيقة يوميًا.