عادة ما نشعر بأننا لا نمتلك الشكل المثالي للجسد بفعل ثلاثة أسباب أساسية هي تعليقات الأصدقاء وتعليقات الأهل ومعايير الجمال التي ينقلها لنا الإعلام.يجب أن تضع في الحسبان أن جميع هذه التعليقات هي تعليقات خارجية غير مؤثرة وغير حقيقية، يجب عليك ألا تتأثر بشكل سلبي بسببها ويجب أن تعمل على إيجاد تعريف محدد للجمال من وجهة نظرك. اعمل على شحذ ثقتك بنفسك من خلال التجول في منزلك عندما تكون وحيدًا وأنت متجرد من ملابسك. يمكنك فعل ذلك عقب الاستحمام بشكل أكثر خصوصية في حال لم تكن وحيدًا بالمنزل، ويمكنك أن تطلب من شريكتك أن تشاركك التجربة بشكل رومانسي حميمي. ستجد مع الوقت أنك بدأت في تقدير جسدك يوم بعد يوم. يهتم الناس بالنظر إلى الوجه حتى مع تجردك من ملابسك، يجب أن تبتسم وأن تعبر عن ثقتك عبر تعابير وجهك. حافظ أيضًا على التواصل البصري لتخلق حالة من الشغف تجاهك.  احرص على الاعتناء بأسنانك من خلال تنظيفها حتى تظهر بابتسامة ساحرة، استخدم معجون الأسنان المناسب،استعمل أيضًا غسول الفم عند الحاجة. احرص على النوم الجيد حتى تظهر عينيك بمظهر صحي، يمكنك أن تجرب استعمال قطرات العين ولكن عليك باستشارة طبيب العيون أولاً حتى لا تستخدم القطرات الخاطئة. في أغلب الأمر لن يفكر الشخص الآخر في أي مما قد تظن أنه يفكر سواء كان رجلاً أم إمرأة. أثبتت الأبحاث أن الرجال مثلهم مثل النساء يرغبون في الظهور بمظهر جذاب بدون ملابس أيضًا.  اعمل على تزييف شعورك بالثقة إلى أن تصل لمرحلة الشعور الحقيقي بالثقة.لا أحد يشعر بالثقة الكاملة في مظهره، حيث أن الكثير من الناس يزيف شعوره بالثقة عندما يتعلق الأمر بالظهور عاريًا أمام الآخرين، فلم لا تفعل أنت ذلك أيضًا في هذه المرحلة. تجنب الاعتذار. إياك والاعتذار عن شيء ما تشعر بأنه عيب في مظهرك، فأنت بذلك تلفت الانتباه لما تشعر تجاهه بالنقص. لا تقم أبدًا بالاعتذار عن مظهرك تحت أي ظرف من الظروف.
احرص على تقدير جمالك. تدرب على الشعور بالراحة بدون ملابس. ابتسم وحافظ على التواصل البصري. لا تفكر أو لا تفكري فيما يظنه الشخص الآخر.