للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة، كما أن الأبحاث أثبتت أنه يمكن أن تحسِّن الرياضة من الطريقة التي نشعر بها حيال أجسادنا. لهذا ابحثي عن نوع التمرينات الرياضية التي يمكنكِ الاستمتاع بها وتضمينها بأسلوب حياتكِ، وحاولي أن تتمرَّني لحوالي نصف ساعة كل يوم من التمرينات المتوسطة كي تجنين فوائد الرياضة. يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة كتلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والنشويات في أن نشعر بالكسل كما قد تؤثر على مزاجنا بطريقة سلبية.   أما الأطعمة التي يمكن أن تحسِّن من مزاجنا هي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وتُطلق طاقتها ببطء، فتلك الأطعمة تمنحنا الطاقة لفترات أطول ولا تُعرِّضنا لخطر زيادة الوزن أو الانتفاخ أو العصبية، كما أنها تساعد على تقوية الشعر والأظافر مم قد يساهم في تحسين صورة الجسد بشكل عام. تؤثر قلة النوم على أداء الجسد كما تؤثر على مشاعر الإنسان.  وقد يؤثر مزيج هذيْن التأثيريْن بطريقة سلبية على محاولاتكِ لتحسين صورة جسدكِ، لذلك احرصي على أن تنامي لمدة ثماني ساعات كل ليلة كي تشعري بشعور أفضل بينما تعملي باتجاه صورة جسد إيجابية أكثر. قد يؤثر ما ترتديه أيضًا على الطريقة التي تنظرين بها إلى جسدكِ، لذلك إن الأمر يستحق عناء اختيار ملابس تمنحكِ شعورًا جيدًا. واحرصي أن تناسب الملابس التي ترتدينها مقاسكِ وأن تبدو جميلة عليكِ، ولا تؤجلي شراء الملابس الجديدة حتى تشعري بشعور أفضل حيال جسدكِ، بل دللي نفسكِ بشراء ملابس جديدة لترسلي لنفسكِ رسالة أنكِ تستحقين ذلك. قد تجعلكِ صورة جسدكِ السيئة تشعرين وكأنكِ لا تستحقين بعض الوقت للاسترخاء لكن هذا غير صحيح؛ فالاسترخاء عنصر هام في حياتنا اليومية، كما أنه يمكن أن يساعدكِ على أن تتبني صورة إيجابية أكثر لجسدكِ. لذلك احرصي على أن تخصصي 15 دقيقة على الأقل يوميًا من أجل الجلوس والاسترخاء فقط؛ ويمكنكِ في ذلك الوقت أن تتأملي، أو تقومي بالتنفس العميق، أو حتى تجلسي صامتة مع أفكاركِ.
قومي بعمل التمرينات الرياضية. غذِّي جسدكِ بالطعام الصحي. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة. تأنقي في ارتداء الملابس. استرخي يوميًا.