تؤكد الدراسات أن كبح المشاعر السلبية يمكنه في الحقيقة أن يستنفذ الطاقة النفسية لصاحبه، مما يجعل من الأصعب التعامل مع الضغط واتخاذ القرارات السليمة. يعني ذلك أن تخدير مشاعرك ومنع نفسك من الشعور بالألم قد يضعف قدرتك على التحمل أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. فقط قم بتخدير مشاعرك عندما يكون ذلك مهمًا حقًا لتجاوز حياتك اليومية.  هناك بديل آخر جيد لتخدير مشاعرك وهو أن تعمل على تجاوز الألم الذي تشعر به وذلك عن طريق إعادة صياغته لرؤيته من منظور مختلف والتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية. على سبيل المثال قد ترغب في تخدير مشاعرك بسبب تعرضك لموقف محرج في العمل، إلا أنك قد تكون قادرًا على رؤية هذه الواقعة باعتبارها أمر غير مهين وإنما أمر مضحك. يطلق على ذلك إعادة التقييم المعرفي الذي يختلف عن تخدير المشاعر لكنه يمكنه أن يعود بنتيجة مرغوبة مشابهة.  يجب أن تعلم أن الشعور بتخدر المشاعر التام أو تخدير المشاعر لمدى طويل يمكن أن يكون مؤشرًا للمعاناة من أحد الاضطرابات النفسية، مثل: اضطراب ما بعد الصدمة  أو الاكتئاب السريري. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالتيه والخدر وفقدان الأمل، يجب أن ترى الطبيب أو معالجك النفسي في أقرب وقت. . أسهل طريقة لتخدير مشاعرك واستجابتك العاطفية هي التحكم في المحيط الخارجي من حولك. احرص أولًا على ألا تحفز لديك استجابات عاطفية حادة. إذا كنت تعلم أن هناك أشخاص أو أماكن أو نشاطات بعينها تجعلك في حالة سيئة، حاول قدر إمكانك أن تبقى بعيدًا عن تلك الأشياء. قد تضطر أحيانًا إلى التواجد حول أناس لا تحبهم أو أن تؤدي بعض الوظائف التي تكرهها. إذا لم يكن في استطاعتك تجنب الأشياء التي تسبب لك مشاعر الألم، ابحث عن طريقة للسيطرة عليها. لا تنظر لنفسك على أنك ضحية أو عاجزة، بل حاول بأي طريقة أن تجد في الموقف شيئًا يساعدك. ببساطة ذكّر نفسك أنك لديك دائمًا الاختيار، فهذا من شأنه أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة بسلام نسبيًا. على سبيل المثال:  إذا كنت تشعر بالضغط عند الاستذكار من أجل  الامتحان في الليلة السابقة له، حاول بدلًا من ذلك أن تبدأ المذاكرة قبل الامتحان بليلتين. حينها سيتاح لك أن تسترخي خلال ليلة الامتحان. إذا كنت تكره الذهاب للحفلات وحضور المناسبات لتواجد أعداد كبيرة من الناس، اطلب من شخص أو اثنين من أصدقائك المقربين أن يحضروا معك. اذهب إليهما في الحفل كلما احتجت للهرب من الجموع واحظَ معهما بمحادثة أكثر خصوصية. عندما تشعر بأن مشاعرك بدأت تجتاحك، توقّف عما تقوم به في الحال ثم افعل شيئًا آخر بدلًا منه. حاول أن تقوم بنشاط يتطلب منك تركيز كامل انتباهك الذهني والعاطفي. عن طريق تشتيت نفسك سوف تكون قادرًا على التعامل مع مشاعرك في وقت لاحق حينما تكون أكثر  هدوءًا وتعقلًا. أما في الوقت الحالي فلا تقلق بشأن التعامل مع حالتك الشعورية؛ كل ما عليك فعله هو ببساطة تغيير حالتك المزاجية عبر القيام بنشاط آخر. تشمل بعض الأنشطة الجيدة كلًا من:  ألعاب الفيديو. مشاهدة فيلم. ممارسة هوايتك المفضلة. حضور حفل غنائي أو عرض كوميدي. التمرين الرياضي. يمكن للتعرض للتكنولوجيا أن يتسبب في زيادة المشاعر الحادة؛ بكونك في حالة اتصال مستمر، فإنك تعرض نفسك لمزيد من ضغط العمل وضغوط الحياة ومشاعر العجز. تستطيع تهدئة نفسك وجعل نفسك أسعد بالابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي. سيطر على مشاعرك عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه في تصفح الإنترنت. للحد من استخدام الإنترنت يمكنك فعل الآتي:  تفقد البريد الإلكتروني أثناء العمل فقط وليس في المنزل أبدًا. غلق هاتفك المحمول في المساء. غلق إشعارات مواقع التواصل الاجتماعي. تقليل حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي. أخذ استراحة من الإنترنت في نهاية كل أسبوع. طبقًا لنظرية الاستجابة الوجهية فإنك بإمكانك تغيير حالتك الشعورية فقط من خلال تغيير تعبير وجهك. بمعنى آخر: عندما تتظاهر بالشعور على نحو معين، فإنك قد تبدأ في الشعور به حقًا. إذا أردت أن تكون مخدر المشاعر، فتصرَّف كشخص مخدر المشاعر. قد تجد صعوبة في فعل ذلك في أوقات الضغط، لكن مع بعض الممارسة سوف يتحول إلى شيء طبيعي. ابقَ حياديًا عن طريق:  الحفاظ على وجهك هادئًا خاليًا من التعبيرات. إبقاء شفتيك في حالة حياد، فلا تكون مبتسمة ولا مزمومة. التحدث بوتيرة منخفضة وبصوت هادئ. الاقتضاب بجعل عباراتك مختصرة وموجزة. الحفاظ على التواصل البصري بنظرة هادئة وخالية من التعبير.
اعلم أن تخدير مشاعرك يأتي على حساب شيء آخر.  تجنب الأشخاص والأماكن والمناسبات التي لا تحبها سيطر على الأوضاع التي لا تعجبك. شتّت نفسك. خذ استراحة من وسائل التكنولجيا. تصرَّف بحيادية حتى ولو لم تكن تشعر بذلك.