تحدّث مع صديقك حول الشيء الذي يزعجك أو يدفعك إلى التوتر حيث أن ذلك سيؤدّي إلى وضع المشكلة في إطارها الصحيح. قد يؤدّي سماع رأي أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أيضًا إلى جعل المشكلة عادية، مما يقلّل من شعورك بالوحدة. احرص على اختيار الشخص الصحيح للتحدّث معه، فمن الأفضل مثلًا التحدّث مع صديق مقرّب إن كانت المشكلة عائلية. قد تؤدّي مداعبة كلبك أو قطتك إلى رفع مستويات السيروتونين والدوبامين - وهي مواد كيميائية عصبية تحسّن الحالة المزاجية وتخلق شعورًا بالسعادة. قد تؤدّي مداعبة حيوانك الأليف لبضع دقائق إلى خفض ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. إن كان التوتر والقلق يقودانك إلى شعور بالتوتر الشديد أو أنك لا تقدر على التعامل مع مشاعرك، جرّب زيارة طبيب نفسي للتحدّث معه حول ما يزعجك. تفقّد ما إن كان تأمينك الصحي يغطّي ذلك.
اتّصل بصديق. احضن حيوانك الأليف. قم بزيارة طبيب نفسي.