لا يعد ذلك الوقت جيدًا لممارسة التمارين أو الرياضة أو الجري، لكن اجعلي ممارسة تلك الأنشطة في المساء عندما يصبح الهواء أبرد وتغرب الشمس. أبطئي معدل ضربات القلب عن طريق أخذ أنفاس عميقة؛ سوف يكون ذلك مهدئًا ويمكنه تبريد جسمك. قد يكون ذلك طريقة فعالة للحصول على البرودة المؤقتة وتتضمن بعض المقترحات ما يلي:  اغسلي وجهك واجلسي أمام مروحة. ضعي قدميك في مياه باردة جدًا، فعندما تصبح قدميك باردة سوف يبرد جسمك أيضًا. بللي شعرك بمياه باردة كل نصف ساعة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  استخدمي منشفة وجه. أحضري منشفة وجه وانقعيها في مياه باردة ثم اعصريها وافرديها على رقبتك. كرري حسب الحاجة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  يمكنكِ أخذ منديل مبلل بالمياه الباردة ووضعه على رأسك لمدة خمس دقائق أو أكثر كل نصف ساعة؛ سوف يخفف ذلك من الحرارة الواصلة لرأسك ويجعلك تشعرين بحالة جيدة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  مرري الأجزاء الداخلية من معصميك أسفل مياه باردة. إذا كانت الأوردة الأساسية باردة أو دافئة، سوف يكون جسمك باردًا أو دافئًا.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  ضعي طرحة رأس في مياه باردة ولفيها حول رأسك وأعيدي تبليلها بين كل حين وآخر لأنها ستجف بسرعة في الحرارة وانقعي قبعتك أيضًا. أحضري كيس ثلج وضعيه على جبهتك لمدة 30 دقيقة.  امضغي مكعبات من الثلج. يعد ذلك مثل شرب المياه، لكنه أبرد فقط!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  أحضري منشفة وجه وضعي مكعبات ثلج بداخلها وضعيها على جبينك أثناء الاستلقاء على ظهرك. جربي ملء كوب كبير بالمياه الباردة ثم وضعه في المُجمد. انتظري حتى تتجمد ثم أزيلي مكعب الثلج من الكوب وضعيه برفق على أماكن تعرقك أو سخونتك. لا تذهبي للخارج قدر الإمكان ما بين الساعة الحادية عشر والثالثة ظهرًا إذ تكون الشمس في أشد ذروتها خلال تلك الساعات. حاولي القيام بذلك بدون الاعتماد على المراوح كثيرًا وبهذه الطريقة سوف تكونين أكثر استقلالية في الاعتمام على الأجهزة الكهربائية وسوف يكون ذلك مفيدًا خاصةً عند وجود انقطاع في التيار الكهربائي خلال الصيف.
احتسي كمية كبيرة من المياه لتعويض المياه المفقودة بسبب التعرق ثم جربي احتساء مشروب منعش من عصير الفاكهة. ابقي ساكنة وهادئة. بللي أجزاء من جسمك. استخدمي الثلج. ابقي بالداخل أو في الظل أثناء وجود الشمس في ذروتها. حاولي التعود على الحرارة.