حافظ على أسنانك نظيفة وصحية بغسلهم مرتين يوميًا. استخدم فرشاة أسنانها ناعمة، واستبدلها كل 3-4 شهور. للتأكد أن غسل أسنانك يجدي نفعًا، اتبع إرشادات الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان.  اجعل فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة لخط اللثة. حيث تميل طبقة البكتريا ان تتكون على خط اللثة. حرك الفرشاة بلطف إلى الأمام والوراء في حركات صغيرة. يجب أن تكون الحركة في عرض سن واحد فقط. اغسل أسطح أسنانك الداخلية والخارجية كلاهما. أستمر في غسل أسنانك لمدة دقيقتين. في النهاية قم بغسل لسانك. إذا أهملت لسانك، ستترك كمية كبيرة من البكتريا والتي تلوث فمك بمجرد أن تتوقف عن غسل أسنانك. كرر هذه العملية على الأقل مرتين يوميًا. بجانب غسل الأسنان بالفرشاة، يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط مهم جدًا للحفاظ على فمك صحي. يجب أن تحاول تنظيف أسنانك بالخيط على الأقل مرة واحدة، رغم أن مرتين في اليوم أفضل. اتبع هذه الخطوات البسيطة حتى تستخدم الخيط بطريقة جيدة.  خذ حوالي 18 بوصة من الخيط. لف معظمه حول الإصبع الأوسط في إحدى يديك، والباقي حول الإصبع الأوسط في اليد الأخرى. امسك الخيط بحيث يكون مشدودًا بين الإبهام والسبابة. استخدم حركة الاحتكاك لتدخلها بين الأسنان. عندم يصل الخيط الي خط اللثة، اجعله على شكل الحرف(c) ليأخذ شكل السن. امسك الخيط بشدة ضد الأسنان، وحركه لأعلى وأسفل بلطف. كرر هذه العملية مع باقي الأسنان. استخدم خيوط جديدة في كل مرة. إذا كانت الفراغات بين أسنانك ضيقة جدًا، استخدم خيط مُغطى بطبقة من الشمع أو خيط سهل الانزلاق. وقد تجد أيضًا خيوط صغيرة مسننة أكثر فائدة. أهم ما في الأمر أن تنظف بالخيط بإتقان وبلطف. بعض أنواع غسول الفم تُزيل رائحة الفم الكريهة بدون قتل البكتريا أو إزالة الطبقة التي تحتوي على البكتريا المسببة للتسوس والرائحة الكريهة. لذا عند شرائك لغسول الفم، ابحث عن ختم التصريح من الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان، حيث يدل هذا على أن المنتج صُدق عليه من الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان وأثبت قدرته على مكافحة طبقة البكتريا.لمعرفة هذه المنتجات المصدق عليها من الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان.Click here  تأكد من شرائك غسول فم يساعد على تقليل طبقة البكتريا، ومكافحة التهاب اللثة والتسوس، ويزيل الرائحة الكريهة.  يوجد الكثير من أنواع غسول الفم الخالية من الكحول أو تحتوي على نسبة قليلة من الكحول حيث تعتبر أفضل من أجل صحة فمك. وإن لم تستطيع التعامل مع "الحرق" الناتج من غسول الفم التقليدي، جرب إحدى الطرق التالية. ما تأكله يؤثر بشكل كبير على صحة فمك. وبعض الأطعمة تكون مفيدة لأسنانك وبعضها يجب التقليل منها أو الابتعاد عنها تمامًا.  تناول الأطعمة الغنية بالألياف. الألياف تساعد على إزالة طبقة البكتريا عن أسنانك وتحفز أيضًا إفراز اللعاب، الذي يساعد في إبعاد الأحماض والإنزيمات المضرة عن أسنانك. للحصول على الألياف، تناول الفاكهة والخضروات الطازجة، ومنتجات الحبوب الكاملة. تناول منتجات الألبان. اللبن والجبن والزبادي الخالي من الدسم أيضًا تحفز إفراز اللعاب وتحتوي على الكالسيوم، الذي يقوي طبقة مينا الأسنان. تناول الشاي. العناصر الغذائية في الشاي الأخضر والأسود تساعد على تفكك طبقة البكتريا وتبطئ نموها. كما أن غلي الشاي في ماء يحتوي على الفلورايد يضاعف القيمة الغذائية الموجودة بالشاي من أجل أسنانك. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية. يزيد السكر من نمو البكتريا والطبقة المغلفة لها مما يؤدى إلى تسوس الأسنان. لذا قلل من تناول الحلويات والعصائر. وإن تناولت الحلويات، اجعلها مع الوجبات واشرب معها الكثير من الماء. بهذه الطريقة، سينتج فمك المزيد من اللعاب الذي يُساعده على تنظيف السكر من الأسنان ويقلل من الأحماض ونمو البكتريا. اغسل أسنانك بعد تناول الأطعمة النشوية. مثل البطاطس والذرة حيث تعلق بين الأسنان بسهولة، وتؤدي إلى التسوس. يجب تنظيف أسنانك بعد تناول مثل هذه الأطعمة لتجنب التسوس. مثل المشروبات الغازية والكحوليات وحتى عصائر الفاكهة حيث تحفز نمو البكتريا وتسبب التسوس. تناول هذه المشروبات باعتدال أو تجنبها أفضل.  المشروبات الأكثر ضررًا هي مشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية. فربما تعمل على تأكل الأسنان.  تناول الكثير من المياه. مضمض فمك بالماء بعد تناول المشروبات الحمضية. تذكر أن عصائر الفاكهة النقية 100% تحتوي على السكر. خفف عصير الفاكهة النقي 100% بكمية مساوية له من الماء وخصوصًا للأطفال. وحد من تناولها ومضمض فمك بالماء بعد شرب العصائر. عادة ما يوصي أطباء الأسنان بزيارة دورية كل ستة أشهر. وعليك الالتزام بالإرشادات للتأكد من بقاء فمك نظيفًا. أثناء زيارتك، سيقوم طبيب الأسنان بعمل تنظيف شامل لأسنانك وإزالة أية طبقات من البكتريا التي تكونت خلال الشهور القليلة الماضية. وسيقوم أيضًا بالبحث عن أي علامات للتسوس أو أمراض اللثة أو أي أمراض أخرى يمكن أن تجعل فمك غير صحي.  يساعدك أيضًا طبيب أسنانك على اكتشاف التسوس مهما كان صغيرًا. وإذا اكتشف طبيبك التسوس مبكرًا بالقدر الكافي، سوف يستطيع علاجه دون الحاجة لإجراءات كبيرة. على سبيل المثال، تغيير أسلوبك في الحياة والاعتناء بنظافة فمك والعلاج بالفلورايد ربما يكون كافي لعلاج أي تسوس صغير. حيث بإمكانهم تحفيز "إعادة التمعدن" أي عملية التجديد بشكل طبيعي.
غسل الأسنان مرتين يوميًا. نظف بين أسنانك بالخيط يوميًا. المضمضة بغسول فم مصرح به من وزارة الصحة. الحفاظ على صحة أسنانك من خلال نظام غذائي مناسب. تجنب المشروبات الحمضية. زيارة طبيب الأسنان بانتظام.