خذ بعض الوقت وفكر في الأشخاص السلبيين في جوانب حياتك المختلفة كالعمل مثلا، كمن يستغل وقتك في العمل بصورة مستمرة أو يشتتك عن أداء مهامك لإرضائه أو أداء خدمة له سرًا أو علانية، فهذا الشخص أناني للغاية ويهدر وقته في اللعب بينما تخدمه أنت، فمثلا يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يحضروا متأخرين عن العمل والاجتماعات وغيرها من الأنشطة الجماعية، فيساهمون بمقدار ضئيل في العمل ويضعون عبئًا ثقيلًا على زملائهم. يظهر الأشخاص السلبيون الحسد والغيرة تجاهك ويقللون من إنجازاتك في العمل، فمثلا يمكنهم القول إنك لم تتم عملك جيدًا أو لا تستحق التقدير على ما أنجزته، وإذا رفع راتبك في العمل أو تمت ترقيتك يقولون "يا لك من محظوظ" أو "أنت لا تستحق تلك الزيادة". قد يتضمن ذلك أصدقائك وزملاءك في الفصل أو حتى مدرسك أو البروفيسور في الجامعة. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يقللوا من قدرك أو يستهزؤون بك أمام الآخرين أو يسخرون من أفكارك حين تتشارك مع زملائك في الحديث، كما يمكنهم محاولة إحراجك باستمرار أمام الآخرين وإشعارك بأنه لا قيمة لك.  يتسم الشخص السلبي بالتشاؤم، فهو يبحث ويفكر دائمًا في الأمور السيئة، ولا ينظر للجانب المشرق. فمثلا يمكن لهذا الشخص أن يخبرك باستمرار أنك وحيد وحزين أو قد يخبرك أنك لست ذكيا أو لست فريدا من نوعك، أي يقلل منك. مثل أحد والديك أو شقيقك، قد يحاولون تغييرك أو إقناعك أنك سيء وبحاجة لتعديل نفسك، مما يسبب لك الشك في نفسك وشعورك أنه لا قيمة لرأيك ولا تستحق أن تشارك أفكارك مع الآخرين.  يخبرك الشخص السلبي دائمًا أن آرائك لا قيمة لها وقد يحاول تصحيحها أو يقلل من تقديرك وثقتك في نفسك، يمكنهم نعتك بالغبي أو عديم القيمة، كما يمكنهم تجاهل آرائك أو أن يطلبوا منك السكوت وإهمال رأيك تماما. حافظ على مسافة بينك وبين هؤلاء الأشخاص لتتخلص منهم، فهذه هي الخطوة الأولى، سواء في عملك أو منزلك أو مدرستك. إن ذلك لا يعني عدم الرد على مكالماتهم وعدم الخروج معهم على الفور بشكل كامل، ولكل بشكل تدريجي. أعط لنفسك الوقت والمساحة لتتخلص من هذا الشخص خاصة إذا كان مقربا إليك.   يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين، وقضاء وقت إيجابي ومنتج بدلًا من ذلك، فمثلا يمكنك دعوة صديقك السلبي للخروج مع أصدقائك الإيجابيين، ليرى كيف تؤثر الإيجابية عليه. يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي يقضيه صديقك السلبي وحده والخروج في مجموعة كبيرة مع أصدقائكما، بحيث يتحدث كل منكما مع الآخرين بدلًا من الحديث مع بعضكما، والذي يولد الأفكار السلبية. قد تجبرك الظروف على البقاء مع شخص سلبي، كزميلك في الغرفة في المدينة الجامعية. بدلًا من تركه يصيبك بالجنون، ضع حدودًا بينك وبينه، لتشعر بالسيطرة وتحافظ على نفسك من سلبيته. يمكنك أن تتحدث مع أشخاص غيره حين تعملون في مشروع جماعي أو وضع جدول عمل مختلف عنه، بحيث لا تصدم به أبدا في المنزل أو العمل.  حافظ على تلك الحدود حتى لو حاول الشخص السلبي تخطيها. تذكر أن تلك الحدود تمنع دخولكما في المشاكل والصراعات، بحيث يكون تواجدكما معًا للضرورة وما فرضته الظروف فقط. فمثلًا إذا قال صديقك تعليقًا سلبيًا عن الطقس اليوم، قل له أن الجو غدًا سيتحسن، أو إذا تحدث بسوء عن شخص ما، قل له أن ذلك الشخص حقيقة كريم وجيد الأخلاق.  إن محاربة السلبية بسلوكك الإيجابي تساعدك على قتل التفكير السلبي عند أصدقائك أو أقاربك، والتحدث معهم عن سلبيتهم بهدوء وانفتاح.
حدد الأشخاص السلبيين في حياتك. فكر في الأشخاص السلبيين الذين تتفاعل معهم في مدرستك. حدد الأشخاص السلبيين في منزلك. ركز على تقليل وقتك حول الأشخاص السلبيين وتخلص من الطاقة السلبية. ضع حدودًا بينك وبين الأشخاص السلبيين. حافظ على إيجابيتك حول الأشخاص السلبيين.