ستحتاجين إلى لوشن وغلاف بلاستيكي شفاف ورباط مطاطي متكرر الاستخدام (مثل ذاك النوع الذي قد تستخدمينه على رسغ مخلوع). قومي باتباع التعليمات التالية قبل ذهابك للفراش مباشرةً عندما تحصلين على جميع العناصر اللازمة:  ضعي طبقة سميكة من اللوشن على منطقة المعدة والخصر. لا تدلكي اللوشن أكثر مما يجب على بشرتك. لفي الغلاف البلاستيكي الشفاف حول خصركِ على مكان وضعك للوشن. قد تحتاجين للف البلاستيك مرتين إلى ثلاث حول خصرك. يجب ألا يكون اللف البلاستيكي مرتخيًا بل محكمًا بما يكفي حتى لا ينفك. قومي بلف الرباط المطاطي حول خصركِ فوق اللف البلاستيكي. أحكمي الرباط على جسمك بإدخال الطرف إلى جزء ملفوف مسبقًا لتثبيته. نامي باللف طوال الليل وانرعيه في الصباح. ستلاحظين اختلافًا صغيرًا على الأرجح في مقاس خصرك لكن لاحظي أن هذا مؤقتٌ فحسب. تأتي مشدات الخصر بالعديد من الأنواع المختلفة بناءً على ما تحاولين تحقيقه. المشدات "الحقيقية" المصممة لتقليل خصرك تكون ذات قطع عاجية صلبة وطبقاتٌ متعددةٌ من الأنسجة غير القابلة للتمدد. يمكنك شراء كورسيه جاهز من متجر الملابس الداخلية النسائية أو يمكنك الحصول على واحد مصنوع لك خصيصًا.  يمكن أن تفيد الكورسيه في جعل خصرك يبدو أصغر بمقدار 5-10 سم عند ارتدائها فحسب. يمكن أن كذلك يساعدك الكورسيه على أن تأكلي أقل لأنك ستشعرين بالشبع أسرع نظرًا لضيقها. كما يمكنك أن تجربي ارتداء المشد النسائي بدلًا من ذلك والذي سيساعدك على أن تبدي أنحف أيضًا إلا أنه يستخدم خامات تختلف عن الكورسيه ولا يوجد به القطعة الصلبة، ويمكنك شراء المشد الذي يشبه الملابس التحتية أيضًا إلخ. مفتاح ارتداء الثياب التي تظهرك أنحف هو تجنب أشياء مثل بناطيل كابري والبناطيل ذات الكسر الأمامية والسراويل القصيرة الفضفاضة أو التنانير التي لا تتخذ شكلًا محددًا وتصل إلى ربلتيك فحسب. احرصي على أن تناسبك الثياب التي ترتدينها واختاري أشياء كما يلي:   البناطيل أو الجينز الداكن الذي يصل إلى الكاحل أو تحته بمسافة 2.5-5 سم والقمصان الطويلة والسترات أو الكنزات غير الواسعة والتنورات الضيقة التي تصل للركبة أو التنانير المضبوطة عند الخصر وتتسع نزولًا. التنانير الطويلة خيارٌ رائعٌ آخر لجعلك تبدين أنحف لأنها تمنحك خطًا رأسيًا أطول وتجعل ساقيك تبدوان أطول. الألوان السادة (دون نقوش) أفضل وتجنبي التنانير ذات الكسر والجيوب الكبيرة والطبقات ورباط الخصر المطاطي السميك. نسقي تنورةً طويلةً مع بلوزة مناسبة وكعب عالي. الجينز ذو الخصر المرتفع. لسوء الحظ أن الجينز ذو الخصر المنخفض رغم أناقته يمكن أن يخلق مظهر طبقة من الدهون حول خصرك والتي لا تبدو جذابةً على الإطلاق. يمكن للجينز عالي الخصر أن يجعل ساقيك تبدوان أطول والذي بدوره يجعلك أنحف كما هي العديد من قطع الملابس الأخرى. أدخلي قميصك في الجينز أيضًا. الأحزمة الضيقة إلى البلوزات والفساتين وحتى المعاطف ذات الشريط على الخصر تساعد على تحديد خط الخصر الطبيعي وتظهر منحنياتك. جربي ارتداء الكعب العالي. ارتدي كعبًا بطول 6 سم على الأقل أو أكثر لجعل ساقيك تبدوان أنحف وإطالة جسمك بالكامل، كذلك من المفيد ارتداء الكعب العالي مع أصابع قدم مدببة بدلًا من الأصابع المربعة.  لا تقومي بارتدائه طوال الوقت حيث يمكن أن يتسبب تكرار ارتداءه لفترات طويلة ضررًا خطيرًا على جسدك ووضعيتك الجسمانية. هناك العديد من الألوان والنقوش التي يمكنك اختيارها في ثيابك والتي ستساعد على جعلك تبدين أنحف خاصةً في منطقة الخصر.   الأسود لونٌ كلاسيكيٌ يمكن أن يتناسق مع كل شيء تقريبًا، وبجانب أنه خيار جيد يمكن التنسيق معه، هو كذلك لونٌ رائعٌ لجعلك تبدين أنحف. يمكن أن يخلق الأسود (والأزرق الغامق والأخضر والأحمر الداكن) إيحاءً بوجود خط رأسي طويل ما ينحف الجسم. يخلق التقليم الرأسي إيحاءً مشابهًا لما يخلقه اللون الأسود ويمكن أن يكون مفيدًا عندما تحاولين جعل الجزء الأوسط منك يبدو أصغر. إنه يجعل ساقيك تبدوان أطول وأنحف إذا كنت ترتدينه على تنورات أو بناطيل مما يقوم بتنحيف الجزئين الأوسط والعلوي من جسمك. ارتدي ألوانًا داكنةً على المنطقة التي لا تحبينها من جسمك وتودين إخفاءها وبالمقابل استخدمي الألوان الفاتحة إذا كان لديك منطقةٌ تحبين إظهارها. . ينتهي المطاف بمعظم النساء وهن يرتدين حمالات صدر بالمقاس الخطأ. يمكن أن تمنحك حمالة الصدر منحنيات في جميع الأماكن الخاطئة إذا كان المقاس غير مناسب. يجب أن يكون صدرك على ارتفاع مناسب فوق خصرك ما يفيد في جعلك تبدين أنحف. اجعلي محترفةً تأخذ قياسك في قسم الملابس الداخلية في المتجر قبل اختيار أي حمالة صدر. يجب أن تكون قادرةً على لفت انتباهك لحيل أخرى يمكنك البحث عنها في حمالة الصدر. يمكن أن تجعلك الوضعية الجيدة تبدين أنحف كما أنها أيضًا تشعرك بشعور جيد. يساعد الوقوف والجلوس بوضعية صحيحة على إراحة العضلات المشدودة في جسمك ويمكن أن تجعلك تشعرين بأنك أكثر استرخاءً.  قيمي وضعيتك بالوقوف مع إسناد ظهرك إلى الجدار دون ارتداء أي حذاء. احرصي على أن تضغطي جسمك بحيث ينضغط كعباك ومؤخرتك على الجدار خلفك. ضعي إحدى يديك بين الجدار وأسفل ظهرك قرب منطقة الخصر. عليك العمل على تصحيح وضعيتك إذا كان الفراغ أكبر من عرض يدك. الوضعية الجيدة عند وقوفك: إبقاء كتفيك للخلف وفي وضع مسترخ مع شفط بطنك وإبقاء قدميك متباعدتين بعرض الوركين والوقوف بحيث تكونين متوازنةً على كلتا قدميك بالتساوي مع عدم ضم ركبتيك.   الوضعية الجيدة عند جلوسك: اختيار مقعد يمكنك من وضع كلتا قدميك على الأرض بشكل مريح واختيار مقعد يسمح لك بالجلوس مع سند ظهرك إلى ظهر المقعد، ضعي وسادةً خلف أسفل ظهركِ إذا لزم الأمر لتشعري بالراحة مع إبقاء رأسك مرفوعًا وذقنك منخفضةً قليلًا وإبقاء ظهرك وعنقك مستقيمين لكن مرتاحين وإبقاء كتفيك مسترخيين ومرتاحين.
جربي لف الجسم المنزلي. احصلي على كورسيه (مشد الخصر). ارتدي ثيابًا تجعلك تبدين أنحف. اختاري ألوانًا ونقوشًا محددةً لملابسك. قومي بتغطية المناطق المحرجة وأظهري أفضل مناطقك.  الحصول على حمالة صدر جديدة بمقاس مناسب قفي واجلسي في وضعية جسدية جيدة.