قللي كمية الكربوهيدرات والطعام المالح مثل الوجبات المثلجة والأغذية المصنعة قبل أيام من ارتداء البيكيني. حاولي عدم تناول الخضراوات التي تنتج غازات مثل البصل والفاصولياء والقرنبيط التي قد تسبب انتفاخ معدتكِ. تناولي السبانخ المطبوخة والكرفس والهليون والطماطم بدلًا من ذلك لأنها مدرات للبول وستساعدكِ على التخلص من وزن الماء الزائد في جسدكِ. الحفاظ على ترطيب جسدكِ سيجعل بشرتكِ رائعة بالإضافة إلى منع احتباس الماء الذي يسبب الانتفاخ. يحفز شرب الماء جسدكِ على إطلاق السوائل التي تجعلكِ تبدين أرفع. عليكِ شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل للحفاظ على ترطيبك أو أكثر من ذلك عند التعرق أو ممارسة النشاطات الجسدية. يمكنكِ تناول شريحة من الخيار أو التوت الأزرق أو الليمون إذا واجهتِ صعوبة في شرب الكثير من الماء على مدار اليوم. تأكدي من حلاقة شعر ساقيكِ وإبطيكِ ومنطقة العانة في اليوم السابق للسباحة. قد تمنع الحلاقة في اليوم السابق الشعور باللدغ إذا قمتِ بالسباحة في ماء به كلور. احلقي باستخدام كريم حلاقة وماكينة حادة بها شريط مرطب لمنع حروق الموس. يمكنكِ اللجوء لمحترفة للتخلص من شعر منطقة العانة باستخدام الشمع قبل ارتداء البيكيني للتخلص من بقايا الشعر. قد تكون هذه الطريقة مكلفة ولكنها ستحافظ على المنطقة ناعمة وخالية من الشعر. ابحثي عن طريقة تنشيط قلبكِ سواء بممارسة اليوجا أو الركض أو رفع الأثقال في النادي الرياضي. تعد تمرينات الكارديو إحدى أفضل طرق الاستعداد لموسم الصيف والبيكيني كما أن التمرن شيء حيوي لقلبك وصحتكِ بخلاف مظهركِ الخارجي. ابحثي عن نشاط تحبينه ويجعل جسدكِ نشيطًا حتى تبدين وتشعرين بأفضل شعور ممكن.
تناولي طعامًا لا يسبب الانتفاخ. اشربي الكثير من الماء. احلقي شعر جسدكِ. اتبعي نظامًا غذائيًا للياقة البدنية.