البروتينات مكوّن مهم لنمو الجلد والأنسجة، ويؤدي تناول 2-3 حصص من البروتينات إلى تحفيز عملية استشفاء الجروح. تتضمّن مصادر البروتين الجيدة:  اللحوم ولحوم الطيور البازلاء البيض. منتجات الألبان، مثل: الحليب والجبن والزبادي (خصوصًا اللبنة). منتجات بروتين الصويا أنت بحاجة للدهون من أجل تكوين الخلايا، لذا فإنك ستحتاج إلى الكثير من الدهون لاستشفاء الجروح بسرعة وفعالية. احرص على أن تكون الدهون التي تتناولها أحادية التشبّع أو متعددة التشبّع، "الدهون الصحية". لن تساعدك الدهون المشبعة من الأطعمة السريعة على الاستشفاء والتسبب بمشاكل صحية أخرى. مصادر "الدهون الجيدة" التي تساعد على الاستشفاء هي اللحوم الصافية والزيوت النباتية، مثل: زيت تباع الشمس أو زيت الزيتون ومنتجات الألبان. الكربوهيدرات مهمة لأن جسمك يستخدمها لإنتاج الطاقة. بدون الكربوهيدرات، سيقوم الجسم بتكسير المغذيات، مثل البروتين، للحصول على الطاقة التي يحتاج إليها. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الاستشفاء لأن البروتينات والدهون ستتحول بعيدًا عن عملية استشفاء الجروح. تجنّب ذلك عن طريق تناول حبوب الإفطار والخبز والأرز والمعكرونة يوميًّا. تناول الكربوهيدرات المعقدة عوضًا عن تناول الكربوهيدرات البسيطة. تُهضم الكربوهيدرات المعقدة ببطء في الجسم، مما يعني أن احتمالية رفعها للسكر في الدم أقل من الكربوهيدرات البسيطة. من المميزات كذلك أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل: خبز الدقيق الكامل وحبوب الإفطار والمعكرونة والبطاطا الحلوة والشوفان الكامل، كلها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والألياف أيضًا في العادة. تقوم هذه الفيتامينات أيضًا بمحاربة العدوى أثناء استشفاء الجرح.  تتضمّن مصادر فيتامين "إيه" على: البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر وسمك الهيرنج والسلمون والبيض ومنتجات الألبان. تتضمّن مصادر فيتامين "سي" على: البرتقال والفلفل الأصفر والخضراوات الداكنة والتوت. يساعد الزنك على تصنيع البروتين والكولاجين مما يساعد على استشفاء الجروح. تناول اللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المعززة والمحاريات للحصول على كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي. حافظ على استهلاكك من الماء للمساعدة على تحسين الدورة الدموية، مما يقدم مغذّيات أساسية للجرح. يساعد الماء أيضًا على التخلص من السموم مما يؤدي إلى تجنّب العدوى.
تناول 2-3 حصص من البروتينات يوميًّا. تناول كمية أكبر من الدهون. تناول الكربوهيدرات بشكل يومي. احصل على كمية كافية من فيتامين "إيه" وفيتامين "سي"، لأن هذه الفيتامينات تساعد على استشفاء الجروح عن طريق تحفيز نمو الخلايا ومقاومة الالتهاب. أضِف الزنك إلى نظامك الغذائي. حافظ على نسبة الماء بالجسم.