قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق لكن عليك ألا تحجبي هذا الشخص من دماغك تمامًا لأنك حين تحاولين إبعاد كل أفكارك عنه ستعودين للتفكير فيه رغم إرادتك بالطبع. يزيد هذا صعوبة تخطي الأمر.   هناك ما يعرف "بتأثير الدب الأبيض" ويعني أن محاولاتك الفاعلة لعدم التفكير في الدب الأبيض ستجعله يظهر في ذهنك حتمًا.  ينطبق هذا على جميع أنواع الإدمان والهوس. لابد أن تقري بوجود هذا الشخص رغم الألم حين يدخل ذهنك. ليس عليك أن تهلعي وبالطبع لا يجب أن تعتبري هذا علامة على أنك لن تتخطيه أبدًا. ستشعرين بقدر هائل من عدم الاستقرار وكراهية الذات حين يرفضك محبوبك. لقد وضعت كل شيء على المحك وعلى الأغلب تشعرين أنك قد أخفقت بطريقة ما.  إن استعادة ثقتك بنفسك مجددًا أمرٌ ضروريٌ لتخطي صعوبة الموقف.   عليك أن تعرفي كيفية استعادة الاتصال مع مشاعرك في الوقت الحاضر بدلًا من التفكير في أخطاء ماضيك. يساعد التأمل في توجيه دماغك إلى الوقت الحالي. يعد التأمل البسيط بمصالبة الرجل نقطة بداية جيدة. انصبي عمودك الفقري وضعي يديك على مركز قلبك. اجمعي راحتيك مع محاذاة أصابع الإبهام والخنصر مع بعضها البعض. صبي تركيزك على أرنبة أنفك وتنفسي. ستتمكنين من استخدام الطاقة التي اكتسبتها في التحرك للأمام بقوة حين تتحررين من خوفك وقلقك القديمين. إن استنادك على المحيطين بك أمرٌ ضروريٌ في تخطي انكسار القلب. تذكري كم هذه الصداقات ضرورية لسلامك وكم عاملك هؤلك الشخاص معاملة جيدة فيما مضى.  إذا كان لديك أصدقاء صالحين فيمكنك إحاطة نفسك بهم.  ربما تكونين قد شعرت بالبعد عن أصدقائك الآخرين لبعض الوقت حسب درجة اضطراب مشاعرك تجاه صديقك المقرب. يمكنك تركيز طاقتك على علاقات صحية أكثر في حياتك لأنه لا يمكنك أن تستمري في الاشتياق إليه بعد الآن. ستكونين غارقة في قدر هائل من المشاعر المختلفة بعد صدمة عاطفية قوية. يمكن أن تتباين هذه المشاعر بين القلق والغضب والأسف العميق وغيرها، لكن تذكري أنه رغم وجود هذه المشاعر فهي ليست حقيقية بشكل مطلق.  من المهم تذكر العبارة المبتكرة "حقيقي لكن ليس صادقًا" لتسوكني رينبوتش المعلم البوذي التبيتي عند معالجة مشاعرك. يمكنك التحقق من مشاعرك دون منحها قوة مطلقة. قد تتطلب تجربة مواعدة شخص آخر بعض الجهد الإضافي من جانبك لكنها ليست فكرة سيئة.  يجب ألا تحاولي استبدال قلبك المحطم لكن إمضاء الوقت مع أحدهم في حالة عاطفية ليس فكرة سيئة أبدًا.   لا تغمري رفيق موعدك بقصتك الحزينة فلا يجب أن تثقليه بما تعانينه. يمكنك إيجاد الراحة حتمًا في اتصالك بشخص آخر حتى لو لم تحصلي على شيء من رفيق موعدك. سيمدك إنشاء صفحة شخصية على موقع أوك كيوبيد أو غيره من مواقع المواعدة ببعض الدعم الإdجابي من الغرباء إذا حدث شيء.  لن يحل هذا مشاكلك لكن أي كلمة إيجابية من المحيطين بك ستساعد في شفائك. رغم أنها خطوة ضرورية لأي حالة انفطار قلب لكنها تغدو مهمة بشكل خاص حين يشغل حبيبك مكانًا عزيزًا في قلبك كصديق لفترة طويلة.  سيؤدي أي خبث تظهرينه لهذا الشخص في تفاقم سوء مشكلاتك.   قد يبدو هذا غير مثمر خاصة إذا كان الشخص قد كسر قلبك مؤخرًا لكن إظهار حبك له سيساعدك في تخطيه. قد يزيد هذا من صفاء ذهنك واتزانك وستتخلصين من الكثير من التهكم المحتمل. لا يعني هذا أن عليك إظهار حبك له بطريقة ملموسة. لا تظهري له الاهتمام عبر الإنترنت أو الرسائل النصية لكنك تستطيعين تمني الأمور الإيجابية له حين تكونين بمفردك.
تجنبي نسيانه بالكامل. تدربي على حب الذات. عودي لصداقاتك. ذكري نفسك أن مشاعرك غير حقيقية. جربي المواعدة العارضة. تلطفي مع صديقك المقرب.