إذا كانت حالة الرفض، شخصية، مثل حالات الانفصال أو عدم الانضمام للفريق الرياضي، فقد يحفزك ذلك للشعور بأن ذلك تأكيد على أنك في مكانة أقل من الآخرين. لكن عن طريق الارتياح لما أنت عليه، والشعور الجيد حيال نفسك، وتفهم أنه يوجد أفراد في هذا العالم لا يكونون على وفاق جيد معك، سوف تكون قادرًا على تقبل التعرض للرفض منهم، والمضى قدمًا في حياتك بدون الشعور بهوس وقلق شديد حيال ما حدث. كلما شعرت بالحب تجاه نفسك، كلما قلّ احتياجك للشعور بقبول ورضا الآخرين عنك. وضع نفسك في المواقف التي قد تعرضك لتجارب الرفض، بدون أن يكون لها أي تأثير سلبي قوي أو شخصي عليك، يساعدك في تعلم أن مواقف الرفض هي أشياء محتملة، ولا تؤثر بالضرورة على شخصيتك.  على سبيل المثال: اطلب الحصول على شيء ما تعلم أنه على الأغلب سيتم رفض طلبك للحصول عليه (على أن يكون شيئًا ليس مهمًا بالنسبة لك). يساعدك ذلك على التمرن على التعامل مع تجارب الرفض. الأشخاص الذي يتعرضون لمواقف الرفض قد يميلون مع الوقت إلى تجنب المخاطر والبعد عنها، حيث يتوقفون تمامًا عن محاولة القيام بالأشياء الجديدة أو محاولة التقرب من الآخرين، لأنهم يسمحون لمشاعر الخوف من الرفض في السيطرة على تفكيرهم. من الضروري أن تحافظ على تفكيرك إيجابيًا ومتفائلًا على الرغم من تعرضك لمواقف الرفض.   على سبيل المثال، إذا كنت تتحدث مع أحد أصدقائك، وشعرت برفضه للتفاعل معك بشكل أو آخر، فقد تميل وقتها إلى صرف نظرك عن الاستمرار في المحادثة من أجل حماية نفسك من التعرض للحرج بسبب ذلك التجاهل. على الرغم من أن ذلك يخفف شعورك بعدم الراحة، لكنه أيضًا قد يجعلك في عزلة عن التواصل مع الآخرين وقد يجعل مشاعر الرفض ذات تأثير أسوأ عليك.  من الأقوال جديرة الذكر في هذه النقطة: "يتم رفضك بنسبة 100% من كل الفرص التي لا تسعى إلى الوصول إليها" هذا التوازن في النظر إلى الأمور من أكثر الأشياء الصعب تحقيقها، لكنها ضرورية من أجل المحافظة على حالتك النفسية والمزاجية المستقرة، حتى بعد التعرض لمواقف الرفض. تظهر الدراسات أن تفكيرك في نجاحك أو فشلك في تحقيق شيء ما يؤثر على مستوى عملك نحو تحقيق هذا الهدف، وهو ما يؤثر على مستوى أدائك بشكل غير مباشر. الإيمان بأنك قادر على تحقيق النجاح يجعلك تحاول بقوة أكبر.   من الضروري أن تدرك أن اقتناعك بقدرتك على تحقيق النجاح لا يضمن لك تحقيق النجاح بالفعل، ولا حتى مقدار ما تبذله من جهد في محاولتك للوصول لما تسعى إليه. من الممكن والمحتمل أن تفشل في الوصول لشيء ما على الرغم من تفاؤلك حيال تحقيق النجاح به، وعلى الرغم من جهدك وعملك الشاق الذي بذلته في سبيل تحقيق ذلك. تفهم فكرة أنك تقدر فقط على التحكم في أفعالك، وليس في النتائج، سوف يساعدك على عدم شخصنة حالات الرفض والفشل عندما تحدث. اعترف بينك وبين نفسك بأن الفشل هو احتمالية ممكنة، ولكنك سوف تبذل قصارى جهدك بغض النظر عن النتائج. عندما تشعر بالجرح أو الإحباط بسبب التعرض للرفض، فآخر ما قد يخطر على بالك هو أن تسامح الشخص الذي تسبب في مشاعرك هذه. إلا أن التعاطف مع الشخص الآخر ومسامحته ومحاولة تفهم الأسباب التي دفعته لمثل هذه القرارات، يساعدك على التعامل بطريقة صحيحة مع مشاعرك. حاول أن تتوصل للأسباب الموضوعية التي سببت حالة الرفض. كذلك كما ذكرنا مسبقًا، تصالح مع فكرة قيامك بالأخطاء، وبأنك لست شخصية مثالية. سامح نفسك وتقبل مرورك بمثل هذه المواقف. كن قويًا، ليس عن طريق التفكير في الانتقام أو توجيه النقد الحاد لنفسك وتحمل المسئولية بطريقة سلبية وشاقة عليها، لكن من خلال تعلم الإيجابيات والسلبيات من كل ماحدث، ومحاولة المضي قدمًا في حياتك والوصول لما هو أفضل.
أدرك أن ليس كل شخص سيكون مناسبًا ومتوافقًا معك. التعرض لمواقف الرفض على المستويات البسيطة. واصل قبول خوض المخاطر. توقع النجاح (لكن تقبل حقيقة أنه من الممكن ألا تنجح). تسامح مع نفسك ومع الآخرين.