فكثير من الناس يعانون مع الأمل في غد أفضل لأنهم لا يعرفون كيف سيكون، فقبل أن تتحلى بالأمل ينبغي أن تكون مدركًا للحياة المُثلى بالنسبة لك، لهذا ينبغي أن تقضي بعض الوقت لتفكر الحياة المثالية التي تريد أن تعيشها وماذا تتضمن هذه الحياة.  واسأل نفسك: "إن أمكننيأن أستيقظ في الصباح على أي حياة أريدها، فكيف تكون تلك الحياة التي أختارها؟" وفكرفي كل التفاصيل التي يمكنك تخيلها؛ كيف سيكون منزلك؟ من هم أصدقائك؟ ما الأنشطة التي تشارك بها؟ وقد يساعدك كتابة تصورك لحياتك حتى تعود إليه من حين لآخر. فبعد تخيل حياتك المثالية قارن بينها وبين واقع حياتك الآن، وسيساعدك فعل هذا على معرفة جوانب حياتك التي تتطابق مع رؤيتك، وإذا ما كنت على الطريق الصحيح أم لا.  فإن تخيلت نفسك أنحف بمقدار 20 كيلوجرامًا مثلًا ينبغي أن تفكر ما الذي تفعله الآن كي تصل لهذا الهدف، هل تتناول الأغذية الصحية؟ هل تتحكم في حجم وجباتك؟ هل تقوم بعمل التمرينات الرياضية؟ ما الذي تحتاج لتقترب من هذا الهدف؟ وبينما تفكر في حياتك فكر في ظروفك الحالية، هل توجد أيًا من الجوانب المثالية التي تتمناها في حياتك بالفعل؟ فالتحلي بالأمل يقترن بأن تكون رؤيتك لنفسك ولظروفك واقعية، لأنه إن لم تكن رؤيتك واقعية فقد تصيبك بفقدان الأمل وهذا عكس ما نريده تمامًا. ففكر إن كانت رؤيتك لحياتك واقعية أم لا، وإن لم تكن كذلك قد تحتاج لعمل ببعض التعديلات على تصوراتك لما يمكنك تحقيقه. فتخيل مثلًا أن تصورك لحياتك هو أن تصبح مليونيرًا، لكنك لا تعرف ما الوظيفة التي يمكن أن تحقق لك ذلك، حينها قد تحتاج للبدء بأهداف مرتبطة أكثر بواقع حياتك. فالعمل على تحقيق الأهداف هو أحد أفضل طرق الحصول على الأمل، فاجلس وحدد بعض الأهداف بعد أن وضعت تصورًا لحياتك. واكتب تلك الأهداف واعمل على تحقيقها. ومن أجل أن تزيد فرصتك في تحقيق أهدافك احرص على أن تكون الأهداف التي وضعتها أهدافًا ذكيةبمعنى أنها:  محددة: أي أن الأهداف محددة وليست مبهمة. قابلة للقياس: يمكن تقدير هذه الأهداف وقياسها بالأرقام. تعتم على الأفعال: أن تكون الأهداف أشياء يمكنك الوصول إليها بالعمل واقعية: أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق في ظل ظروفك ومواردك الحالية. مرتبطة بمدة زمنية: أن تكون للأهداف بداية ونهاية تصل إليها في وقت محدد.
اعرف كيف تريد حياتك أن تكون. قارن بين تصورك الأمثل وظروفك الحالية. حدد إذا ما كانت توقعاتك لحياتك واقعية أم لا. حدد لنفسك بعض الأهداف.