انخرط في لعبة فيديو صعبة. ارمِ الكرة لكلبك. اخرج لركوب الدراجة مع أقربائك الصغار. شاهد مجموعة كاملة من الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب. ابدأ مشاهدة ذلك المسلسل الجديد على نتفليكس. فقط احظَ ببعض المرح بأي طريقة معروفة.  قم بتوجيه حماسك إلى سلوكيات إيجابية ومرحة يمكنها أن تكون مؤثرة في تهدئتك وصرف انتباهك عما يجعلك تنفعل. يقول الباحثون أن هؤلاء الذين لايمروحون أحيانـًا هم أكثر عرضة لارتكاب أعمال إجرامية والإصابة بالسمنة المفرطة ونقص الإبداع. حتى في الأوقات التي لا تحتاج فيها للبحث عن أشياء تلهيك، يجب أن تخصص أوقاتـًا للهوِك بنفس الجدية التي تعطيها لأوقات عملك. هناك مجموعة كبيرة من الأشياء التي يمكن أن تلهي بها نفسك، سواء كانت صحية أم غير ذلك. استخدام حماسك في اختلاق أشياء إبداعية هي طريقة مثمرة وصحية لقضاء وقتك.  هناك فرص لا نهائية لأن تكون شخصـًا مبدعـًا. يمكنك أن تحضر صفـًا لتعلم صناعة أواني الفخار. قم بكتابة قصة قصيرة أو قصيدة شعرية أو أغنية. ارسم. قم بشراء علبة من الطباشير الملون وكتاب تلوين من اختيارك. ارسم صورة في منزلك. أحضر الكاميرا الخاصة بك وحاول التقاط بعض اللقطات الإبداعية للأدوات المنزلية التقليدية. الفن يُمكّنك من إطلاق سراح أو توجيه الطاقة العصبية الموجودة في جسمك. يعاني بعض الناس من صعوبة في التعبير بالكلام عن حماسهم، لكن العمل الفني يمنحك وسيلة لإخراج هذه المشاعر في صورة مادية. انتهز الفرصة لتنسى للحظات ما يجعلك منفعلًا عن طريق جعل يديك مشغولتين. اذهب للمنزل وقم بكتابة قائمة بالأعمال والمهام المنزلية التي بحاجة للعمل عليها، وابدأ بالعمل فيها.  قم بكنس أوراق الأشجار أو جز الأعشاب أو غسل السيارة أو غسيل الملابس أو امسح غبار مراوح السقف – فقط أبق نفسك مشغولًا وتحرك كثيرًا لكي لا تعود للانشغال بانفعالك. قد لا تحتل هذه الأشياء مرتبة عالية على قائمة اللهو الخاصة بك. فهي ليست مرحة جدًا. أثبتت الدراسات أن المراهقين الذين يقومون بأداء بعض المهام الروتينية يزيد لديهم الشعور بالمسئولية واحترام الذات ويكونون أكثر قدرة على التعامل مع الإحباط. عندما نكون في مزاج جيد، يكون لدينا القدرة على رفع الحالة المزاجية لمن حولنا.يمكنك استخدام طاقتك الزائدة لتؤثر بإيجابية على حياة شخص آخر. يميل الناس دون وعي إلى محاكاة الحالة المزاجية للأشخاص المحيطين بهم. وبالتالي، يمكنك مشاركة طاقتك الإيجابية عن طريق القراءة أو عمل صناعات يدوية مع المقيمين بدار المسنين أو المرضى بالمستشفيات أو الأطفال في مجموعات التوجيه. سيستفيدون من مزاجك المشرق، وستكون لديك طرقـًا إيجابية لإخراج انفعالاتك. أحيانـًا تكون أفضل طريقة لإخراج الطاقة الزائدة هي فعل الأشياء التي تحمسنا. إذا كنت متحمسـًا بشأن وظيفة جديدة أو عطلة ما، لن تتمكن من إسراع الوقت حتى يأتي اليوم المهم. ولكن هناك أشياء يمكنك فعلها حتى يأتي هذا اليوم.  على سبيل المثال: إذا كنت متحمسـًا بشأن وظيفة جديدة، يمكنك مساعدة نفسك في حماستك بأن تقوم بتجهيز نفسك. يمكنك القيام ببحث على الإنترنت لتعرف أكثر عن الموضوع. يمكنك أيضـًا الذهاب للتسوق لإحضار ملابس تناسب وضعك الجديد. إذا كانت رحلة العطلة القادمة تحمسك كثيرًا، يمكنك أن تستعد لها. ابدأ في وضع خطط للسفر أو التخطيط لأنشطة مختلفة تقوم بها في رحلتك. يمكنك إجراء بحث سريع على جوجل لمعرفة المزيد عن المكان. يمكنك أيضـًا كتابة قائمة بالأشياء التي ستحتاجها قبل أن تسافر.
امرح لتُخرِج الحماس الذي بداخلك. اتخذ الفن كوسيلة لإلهاء نفسك عما يحمسك. قم ببعض الأعمال المنزلية. انقل حماسك للأشخاص عن طريق التطوع. أذق نفسك تصبيرة مما يحمسك.