في أعقاب الحزن، عادًة ما يهمل الناس احتياجاتهم. حتى إذا كان الأمر صعبًا، ابذل مجهودًا للاعتناء بنفسك. عدم الاهتمام باحتياجاتك الأساسية قد يسبب تدهور حالتك المزاجية.  احرص على تناول الطعام بطريقة صحيحة. يعاني العديد من فقدان الشهية بعد فقدان أحد الأحباء، أو عادًة ما تصبح مواعيد الطعام غير صحية ومضطربة. لكن، احرص على أن تكون حميتك الغذائية صحية ومتوازنة بعد فقدان أحدهم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية، كالخضار والفاكهة، على تعديل حالتك المزاجية.  حاول أن تشترك في طقوس الاعتناء بالنفس الأساسية. يمكنك أن تنسى ذلك عندما تشعر بالحزن بسبب فقدان أحد الأحباء. تذكّر أن تغسل أسنانك مرتين يوميًا وأن تستحم بانتظام، وحاول أن تمارس الرياضة. لا مفر من تساقط بعض طقوس العناية بالنفس. لكن حاول أن تلتزم بها قدر الإمكان بما يتناسب مع الوضع. قد يساعد الاعتناء بنفسك على تحسين صحتك النفسية. قد تكون المخدرات والكحول مُلهيات مغرية بعد فقدان أحدهم. يمكن أن تساعدك على تخدير الألم. لكن، أنت أكثر عرضة للإدمان في فترة الألم التابعة لفقدان أحد الأحباء. قد يكون الأمر مؤذيًا لصحتك النفسية أيضًا أن تتجنب مواجهة الألم الذي تعاني منه. حاول أن تتجنب الكحول وتعاطي المخدرات في الشهور التابعة لفقدانك لأحد أحبائك. الحرص على مواعيد النوم الجيدة أمرًا هامًأ لتنظيم مشاعرك كما هو الحال مع الحمية الغذائية. عندما تمر بتجربة صادمة، يجب عليك أن تضع النوم في أولوياتك. احرص على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم عالي الجودة كل ليلة. قد يكون النوم بعد فقدان أحد أحبائك أمرًا شديد الصعوبة. إذا كنت تواجه صعوبة مطولة في النوم، تحدّث مع طبيبك ليصف لك أدوية مؤقتة للمساعدة على تعديل دورة النوم الخاصة بك. قد يصعب عليك الحفاظ على جدول نوم منتظم بعد فقدان أحد أحبائك. لكن الحفاظ على نوع من الاستقرار قد يضمن لك بعض الراحة. يمكن أن يساعد الالتزام بروتين بسيط على استقرارك وعلى مساعدتك في التعامل مع المشاعر السلبية.   يجب عليك إدراج الأشياء الهامة مثل النوم والأكل وممارسة الرياضة في روتين. تأكد من إتاحة الوقت اللازم لهذه الاحتياجات الأساسية.  يجب أن تحاول أن تخرج لرؤية الناس مرة على الأقل في الأسبوع. يعزل العديدون أنفسهم بعد فقدان أحد أحبائهم. لكن، أنت تحتاج إلى دعم ممن يهتم لأمرك حتى تمضي قدمًا.
اعتن باحتياجاتك الجسدية. تجنّب تخدير الألم. نم. حافظ على انتظام جدولك.