إجبار نفسك على الشعور بالسعادة بدون أن تطلق العنان لحزنك سيؤدّي إلى مشاكل أعظم مع الوقت. على كل حال لا تجعل هذا عذرًا لك لتعلَق في الوحل؛ اشعر بحزنك واعترف به، واستخدم الحكمة التي اكتسبتها من التجربةعلى الاستمرار في حياتك. قد تكون غير عالم بالسبب وراء الشعور الذي تحسّه. أحيانـًا يكون للعقل مسار خاص به لا يمكن فك شفرته. إذا كان هذا الكلام ينطبق عليك، فاعتبر هذه علامة على أن عقلك المنطقي يحظى بإجازة صغيرة، ويحتاج ببساطة إلى إعادته للعمل. النصيحة القائلة بأن تخبر نفسك "فكّر بإيجابية" قد تكون نصيحة منتقصة القيمة نوعـًا ما، خاصة إذا حان وقت سداد الإيجار، وتعطّلت السيارة، وكان الوضع يبدو خارج السيطرة. بدلًا من أن تخبر نفسك أن موقفك مزرٍ، ركز طاقتك على التعامل مع مصاعب حياتك بطريقة إيجابية. يبدأ ذلك بمراقية وتحسين حديثك الداخلي مع نفسك.  إذا وجدت نفسك تفكر: "لا أصدق أن حياتي بهذه الفوضوية مرة أخرى"، صحّح فكرتك بإضافة: "لكنني سأخرج نفسي من هذا الوضع كما أفعل دائما". استمر في تصحيح الأفكار السلبية حتى تكتسب هذه الخصلة كطبيعة ثانية لك، بعد ذلك اجعل التخلص من السلبية بمجملها هدفـًا لك. ثبُت أن العيش بهذه الطريقة له العديد من الفوائد الصحية؛ تشمل زيادة العمر المتوقع، وانخفاض احتمالية الوفاة بسبب الأمراض القلبية والوعائية، وزيادة المناعة ضد نزلات البرد. الناس لديهم ميل لتقبُّل واتباع القواعد التي تُفرض عليهم من قِبل أندادهم.  قد يكون والديك لم يتوقفا عن النظر لك بصورة الطفولة حيث لا يُؤخذ أيًّ من كلامك على محمل الجد. قد يكون أصدقاءك معتادون على أن يكونوا قادرين على أن يعوّلوا على أن تعينهم على مشاكلهم مما ينسيهم أنك أنت أيضـًا لك مشاكلك وبحاجة للمساعدة. إذا كانت قناعة كل الناس من حولك تمنعك من الوصول إلى حد قدراتك الحقيقية، أخبرهم بهذا. أي شخص لا يستطيع التعامُل مع شخصيتك الحقيقية يجب أن يخرج من حياتك فورًا.  دافع عن نفسك. لا يجب عليك أن تجادل الأحمق. مهما حدث، يختارك المتنمّر لإيقاع الأذى بك لأنه يعلم أنك أفضل منه. أنت قوي ومسيطر. أنت تقرر من أنت؛ لا أحد سواك. " لا يعني هذا ممتلكاتك فحسب (ماء دافئ جارِ وكمبيوتر وثلاجة ممتلئة)، ولكن أيضـًا الأشياء التي تضفي قيمة على حياتك (صديقك وهواياتك وقناعاتك). قم بتسميتها "قائمة الامتنان" لأنها قائمة للأشياء التي تشعر بأنك شاكر لوجودها.  أحيانـًا يكون من الصعب قليلًا أن تمتنّ حين لا تكون في المزاج المناسب. لكي تسهل على نفسك الأمر، قم بالنظر لحياة شخص آخر. ما الذي يجعلهم يشعرون بالامتنان؟ حسنٌ، والآن كم عدد الأشياء التي تحظى بها مثلهم؟ ربما يكون لديك القليل من ذلك. خذ دقيقة لتفكر في هذا السؤال: "ما هو الخزي وإلى أي مدى هو أمر مفيد؟" على أمل أن تحصل على إجابة مثل :"هو عاطفة تنبع من نظرة المجتمع إليك". لأن هذا سيكون صحيحـًا! حين تشعر بالخزي، تكون قلقـًا من نظرة الآخرين إليك. وأي قيمة في هذا الأمر؟!  في اللحظة التي تبدأ فيها أن الشعور بالخزي قد تغلب عليك، توقف قليلا وحلّل ما تشعر به. إذا كنت في السابعة من عمرك، هل كان هذا سيضايقك؟ ماذا إن كنت في السبعين من عمرك، هل سيضايقك الأمر؟ ماذا عن إذا ما كنت تعيش في مكان له ثقافة مختلفة؟ أغلب الظن أنك ستجيب بـ"لا" على كل هذه الأسئلة. الأسباب التي كنت تظن أنها أسباب كافية لتشعر بالخزي هي أسباب واهية. أخرج هذا الشعور من عقلك كي توفّر مساحة للمشاعر المفيدة الأخرى! اقضِ اليوم بأكمله مرتديـًا البيجاما ومسترخيـًا واقرأ كتابـًا جيدًا ولا تسمح لأحد بمقاطعتك. إن لم يكن لديك الوقت لهذا المهرب الصغير، استمع إلى كتاب صوتي أثناء القيادة أو الركوب ذهابـًا إلى العمل. أبق عقلك منشغلًا بأشياء أخرى غير سلبيتك. من السهل أن تنسى أنك قادر على التحكم في ذهنك. عقلك ملك لك، لستَ أنت ملكـًا له (إذا صح القول). إذا هيأت ذهنك لعالم جديد ليدخل فيه، ستجد أن العالم الخارجي تحول إلى هذا العالم الجديد. الاسترخاء وتشتيت ذهنك هو الخطوة الأولى للحصول على نظرة جديدة للحياة.
أعطِ نفسك الوقت لتشعر بالحزن. تجنّب الحديث السلبي مع نفسك. لا تدع أي شخص يخبرك من أنت. قم بكتابة "قائمة امتنان. تجاهل الشعور بالخزي. استغرق في اللحظة حتى تنسى نفسك.