صنع تغيرات كبيرة في الحياة أمر حتمي لبداية جديدة ويحتاج للعمل والإخلاص والصبر. قد يصيبك هذا المجهود بالضغط أو التوتر. تأكد أنك تتفقد أحوالك كل فترة كيف تشعر؟ ما هي السلوكيات الجديدة التي اكتسبتها؟ هل أنت قلق بخصوص كل شيء؟ الكتابة في مفكرة يساعد على فهم مشاعرك وتحديد المناطق التي تحتاج منك للدعم والتطوير. ليس أمرًا غير معتاد أن يحث التغيير الكبير على الشعور بالاكتئاب. إذا كنت تشعر بالحزن والفراغ وعدم القيمة وفقدان الأمل أو خسرت استمتاعك بالأشياء التي اعتدت عليها أو وجدت تغيرت طرأت على وزنك ونومك أو تشعر بالقلق أو الذنب أو تفكر في إيذاء نفسك، اسعى للحصول على مساعدة. استشر طبيبك أو مختص الصحة النفسية الخاص بك. إذا كنت تفكر في الانتحار أو تخطط له اتصل بالمصحة النفسية الأقرب لك على الفور. تعلم كيفية التأقلم مع العوائق والتحديات التي تقابلك في الحياة أمر هام في حياتك الجديدة. بدء حياة مهنية جديدة لا يعني أنك لن تشعر بعدم التقدير أو بعدم الإلهام مجددًا. الانتقال إلى مدينة جديدة بل يعني أنك لن تفتقد البيت القديم. إذا دخلت في تحديات أدركها وقم بفعل اللازم للتأقلم معها. قد يصادفك العديد من العوائق في رحلتك في الحياة الجديدة. ربما أردت الإنضمام للشرطة لتحقق قيم الخدمة والشرف التي تؤمن بها ووجدت هذا غير متاح حسب القانون المحلي المنظم للانضمام لجهاز الشرطة، يمكنك النظر لذلك على أنه فشل ووتدمير لأحلامك أو يمكنك العودة خطوة للوراء وإيجاد مهنة أو مجال يسمح لك بتقديم نفس القيم للمجتمع. حتى إذا كنت تعتقد أن كل شيء على ما يرام، من الأفضل أن تستشير معالج نفسي إذا كنت تفكر في البدء في حياة جديدة. ستحتاج لعمل الكثير من التغييرات وعادة يصاحب هذه القرارات الكبيرة الكثير من التوتر والضغط. يمكنه أيضًا أن مساعدتك في تعلم طرق مفيدة للتفاعل مع التحديات التي تواجهك.  يعتقد الكثير من الناس أن المشاكل اليومية لا تحتج للعلاج النفسي وأنه لا ينفع إلا ذوي المشاكل الكبرى. الحقيقة أن الذهاب لمعالج نفسي مثله مثل الذهاب لطبيب الأسنان لغرض تنظيف أسنانك، أنت تتعامل مع مشاكل صغيرة متراكمة يمكن أن تصبح كارثية.  يعتقد البعض أ، الذهاب لطبيب معالج علامة ضعف أو أنك منكسر لكن هذا ليس حقيقيًا على الإطلاق. رؤية معالج نفسي علامة على أنك تهتم بنفسك وتود أن تساعدها وهذا أمر جيد.
تقد أحوالك. اصنع التغير على طول الطريق. استشر متخصص.