تُرجح بعض الدراسات أن الخوف من العناكب هو خوف صاحب تطور الإنسان ويُعد إحدى صفاته الوراثية الخاصة بالتأقلم.أما حالات الرهاب فهي تشمل خوف غير متحكم فيه لدرجة التدخل بمهام حياتك اليومية وتعطيلها، وهو ما يتطلب الحصول على المساعدة من مختص. قد يكون خوفك من العناكب صادرًا عن تجربة سيئة واجهتها من قبل مما جعلك تصاب بالذعر تجاه العناكب لاحقًا.حاول أن تحدد السبب الذي خلق هذا الخوف داخلك تجاه العناكب، فمن خلال تحديدك للأسباب يمكنك البدء والعمل على تحويلها إلى أفكار إيجابية. تحدث مع صديق أو قريب محل ثقة أو اذهب لزيارة المعالج النفسي من أجل الحصول على المساعدة لتحديد سبب خوفك من العناكب. هل زحف عنكبوت ما عليك وأنت صغير؟ هل سمعت قصة ما عن عنكبوت تسبب في قتل شخص؟ هل أقنعت نفسك بكراهية العناكب؟ حاول أن تتذكر بداية ذلك الخوف من أجل العمل على تغييره. من خلال تغيير تفكيرك بخصوص العناكب تصبح أكثر راحة في حالة مقابلتها.تعرف أيضًا على العناكب المتواجدة في منطقتك وعلى أشكال الأنواع الخطيرة بالتحديد، فهناك بعض الأنواع قليلة العدد التي تشكل تهديدًا حقيقيًا، ولكن هناك دائمًا علاج متوفر بالمستشفيات المحلية للعناكب الخطرة.  حاول أن تفهم أن العناكب مفيدة أكثر من كونها ضارة، فهي تعمل على الإمساك بالآفات التي قد تنشر الأمراض الخطيرة، وافهم أن لدغة العنكبوت هي وسيلة دفاعه الأخيرة. جرب مشاهدة أو قراءة القصص والأفلام الخاصة بالأطفال والتي تحكي عن العناكب. جرب التأمل في جمال هذه المخلوقات من خلال مشاهدة الأفلام الوثائقية من أجل معرفة المزيد عنها. قم برسم عنكبوت طيب وسعيد، وتخيل لو كان العنكبوت صديقًا كيف سيبدو، ثم اطرح عليه الأسئلة وتخيل كيف سيجيبها، فذلك يساعدك على رؤية العناكب بصورة ودودة. لا تشغل بالك بما تسمع من معتقدات خاطئة بخصوص العناكب. على سبيل المثال: لا تقلق حيال العناكب المنزلية فهي لن تؤذيك لأنها غير قادرة على لدغك.كما أن العناكب لا تؤذي البشر من تلقاء نفسها وإنما في حالات الدفاع وحسب، فهي مخلوقات غير اجتماعية وتريد البقاء في عزلة. يختبئ العنكبوت عند مقابلة إنسان أو يهرب أو لا يفعل شئ. كما أن العناكب تعاني من حاسة نظر ضعيفة، ولكنها تستجيب للأصوات المرتفعة والاهتزاز.لا ترغب العناكب في إزعاج البشر لكنها تكون فضولية في بعض الأوقات وتحاول لفهم طبيعتك، ولذلك تجنب أن تصاب بالذعر حينها أو أن تحاول قتلها وذلك لتتجنب قيامها بالدفاع عن نفسها وإيذائك. تتواجد العناكب في كل مكان وفي كل أرجاء العالم عدا القارة القطبية. ولكن تذكر أن هذا لا يعني أنك ستقابل كل عناكب العالم بالتأكيد، كما أن العناكب مفيدة في تخليص منزلك من الحشرات والآفات وإلا زاد عددها بشكل مبالغ فيه دون وجود عناكب. إن التحدث للنفس بإيجابية يعد إحدى وسائل جلسات العلاج الذهني من خلال العمل على تغيير أفكارك السلبية إلى أخرى إيجابية من خلال حديثك مع نفسك. إذا كنت تخاف من العناكب فعليك أن تجرب التفكير كالآتي: "إن العنكبوت غير مؤذ وأنا فقط أخاف من مظهره" أو يمكنك أن تخبر نفسك مرارًا وتكرارًا أن العناكب لن تؤذيك على الإطلاق.
افهم الفرق بين الخوف الطبيعي من العناكب ورهاب العناكب. حدد مصدر خوفك من العناكب. تعرف على فوائد العناكب بدلاً من مجرد التفكير بها على أنها كائنات مرعبة. لا تفكر بكل الخرافات التي سمعتها عن العناكب. تعرف على سلوك العناكب. تقبل فكرة أن العناكب جزء من العالم الطبيعي الذي نعيش فيه. تحدث إلى نفسك بإيجابية.