حاول أن تتجنب القلق لكن ضيق التنفس قد يكون عرضًا قاتلًا. اتصل بالطوارئ واطلب المساعدة إذا عجزت عن التقاط أنفاسك أو اطلب من أحدهم أن يأخذك إلى هناك حتى يساعدوك على تلقي العلاج الذي تحتاجه لتتنفس بصورة أسهل. لا تحاول القيادة بنفسك إلى الطبيب إذا كنت تعاني صعوبة التنفس واطلب من شخص آخر دومًا توصيلك للطبيب بأمان. ليس عليك أن تقلق لكن مشاكل التنفس قد تصبح خطرة ومن المحتمل أنك تعاني مشكلة طبية تسبب مشاكل التنفس. يستطيع الطبيب تقديم التشخيص الملائم حتى يسعك بدء العلاج.  ربما كنت تعاني الربو الذي يتطلب علاجًا ببخاخات السترويدات مثلًا، وربما تعاني مشكلة كداء الانسداد الرئوي المزمن. أخبر طبيبك عن أي أعراض أخرى تعانيها وكم طالت مدتها. قد تصعب اضطرابات الهلع والقلق المزمن التنفس وفي هذه الحالة اعمل مع أخصائي نفسي يسعه علاج حالتك، سيساعدك على تغيير أفكارك وسلوكياتك حتى يسعك تحسين تنفسك.   اطلب من الطبيب تحويلك إلى أخصائي نفسي أو ابحث على الإنترنت. ربما يغطي التأمين مواعيدك العلاجية لذا تحقق من منافع. قد يصف الطبيب أو الأخصائي دواءً يساعد في التحكم بحالتك إذا كنت تعاني نوبات الهلع أو القلق اليومية وقد يساعدك هذا على التحسن. قد تجد صعوبة في التنفس أثناء النوم ويمكن أن تكون هذه المشكلة قاتلة إذا لم تعالج، لكن لحسن الحظ أن الطبيب يسعه وصف جهاز الضغط الإيجابي المستمر للممرات الهوائية والذي سيساعدك على التنفس ليلًا. زر الطبيب إذا عانيت الأعراض التالية لانقطاع النفس أثناء النوم:  جفاف الفم عند الاستيقاظ الشخير المرتفع اللهاث طلبًا للهواء أثناء النوم الصداع الصباحي صعوبة الاستمرار في النوم التعب المفرط صعوبة التركيز القابلية للتهيج
اطلب الرعاية الطبية العاجلة إذا كنت تجاهد لتتنفس. قابل الطبيب إذا كنت تعاني مشكلة في التنفس المنتظم. قابل معالجًا نفسيًا يساعدك في علاج نوبات الهلع أو القلق. تحدث إلى طبيبك إذا عانيت  أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.