تؤدّي الاستعانة بصديق في المشاكل الصعبة إلى تيسيرها وربما جعلها ممتعة. يمكنك الاستعانة بصديق من خلال طريقتين:  يمكنك الاستعانة بصديق يكثر من السبّ أيضًا لتحاولا كسر هذه العادة السيئة سويًا، كما يمكنك الاستعانة بصديق لا يسبّ ليساعدك على مراقبة كلامك وتذكيرك عند الخطأ. بغض النظر عن الصديق الذي ستختاره، يؤدّي امتلاك شخص لتذكيرك عند الخطأ إلى إجبارك على مراقبة كلامك والتخلّص من هذه العادة السيئة للأبد. يمتلك كل شخص محفّزات مختلفة تدفعه إلى السبّ. يكون محفّز بعض الأشخاص هو الزحام المروري، ويكون بالنسبة لغيرهم الانتظار في طابور متجر البقالة، ويكون بالنسبة لآخرين الخسارة في لعبة فيديو. يمكنك تجنّب المحفّزات إن كنت تعرفها تحديدًا - إما عن طريق مغادرة العمل مبكّرًا لتجنّب الازدحام المروري، أو من خلال التسوق على شبكة الإنترنت، أو عن طريق تجنّب لعبة الفيديو التي تثير استيائك. أبعد نفسك عن المواقف التي تسبب لك المشاعر السلبية وستتمكن من التحكّم في الكلام الذي يصدر عنك. وعاء السبّ طريقة مجرّبة ومختبرة ساعدت الكثير من الأشخاص على التخلّص من عادة السبّ. تتضمن الفكرة استخدام وعاء كبير أو صندوق أموال (وعاء لا يمكن كسره بسهولة) بحيث تضيف مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها. يمكنك النظر إلى وعاء السبّ بطريقتين، إما كعقاب أو كمكافأة مؤجلة:  يعدّ الصندوق عقابًا لأنك تخسر مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها، ولكنه مكافأة أيضًا لأنك ستتمكن من إنفاق المال المدّخر بعد امتلاء الوعاء (أو بعد التمكن من التخلّي عن عادة السبّ) - يمكنك إنفاق المال في أي شيء ترغب به أو التبرّع به لمنظّمة خيرية. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالوعاء في العمل إن كنت ستقنع أكثر من شخص بالتخلّي عن عادة السبّ معك. سيذكّر كل شخص الآخر ويتأكد من أنه لن يسبّ دون أن يترك مبلغًا ماليًا في الوعاء. يمكنكم الاحتفال بعد امتلاء الوعاء عن طريقة شراء ماكينة قهوة للمكتب بالكامل مثلًا. تشابه هذه الطريقة استخدام طوق كهربائي في الكلاب للقضاء على التصرّفات السيئة - لا تعدّ هذه الطريقة جيدة إلا أنها مفيدة. ببساطة، كل ما تحتاج لفعله هو ارتداء شريط مطاطي أو رباط شعر حول اليد واستخدامه للسع نفسك كلما سببت.  الفكرة هنا هو أن عقلك سيربط السبّ بالألم وسيؤدّي ذلك إلى ابتعادك بشكل طبيعي عن السبّ مع مرور الوقت. إن كنت جادًا بشأن استخدام هذه الطريقة، يمكنك منح الإذن لصديق حتى يلسعك هو إن سمعك وأنت تسبّ. تذكّر فقط أنك وافقت على ذلك. أحد الطرق المفيدة الأخرى للابتعاد عن السبّ هي تخيّل وجود شخص بالقرب منك دائمًا. يمكن أن يكون هذا الشخص جدتك أو مديرك في العمل أو أحد أطفالك، طالما أنك تخجل من السبّ أمام هذا الشخص. تخيّل أن هذا الشخص يقف أمامك وهو مندهش كلما سببت. سيساعدك ذلك في الابتعاد عن هذه العادة. يتأثر معظم الأشخاص (وخصوصًا الشباب) بمحتويات الوسائط البذيئة التي يطالعونها كالموسيقى والأفلام والتلفاز. إن كنت تشعر بأن هذا ينطبق عليك وأنك تسبّ كما تسمع على التلفاز، قد تحتاج إلى تذكير نفسك بالواقع لتتذكّر أن الناس لا يتحدّثون كذلك في الواقع. حاول أن تستعيض عن الأغاني البذيئة التي تسمعها بأخرى نظيفة أو التحوّل للاستماع إلى محطة راديو مثلًا.
استعن بمساعدة صديق. حدّد المحفّزات وحاول الابتعاد عنها. استخدم وعاء سباب. السع نفسك بشريط مطاطي. تخيّل دائمًا أن جدتك قريبة منك. تجنّب الأغاني التي تحتوي على سباب، وكذلك الأفلام والمسلسلات.