لقد أظهرت الدراسات أن الأفكار المقيدة أو المشككة في النفس تؤثر على قدرتك على الأداء الجيد وتحقيق ما أنت قادرٌ عليه بالفعل.  بعبارة أخرى إذا اعتدت الشك في نفسك وقدراتك وفرص نجاحك فربما كنت تعد نفسك للفشل. من المهم أن تتذكر أن التفكير في التقليل من نفسك ليس انعكاسًا دقيقًا لحقيقتك حتى لو بدأت هذه الأفكار والسلوكيات المكتسبة اجتماعيًا تتحقق بمرور الوقت.   تراجع في أي لحظة تكتشف بها أنك تفكر في نفسك بشكل سلبي أو في قدراتك واسأل عن مصدر التفكير. اسأل نفسك عن الدليل على إخفاقك في المهمة الحالية وسرعان ما سترى أن الأفكار المشككة في الذات لا أساس لها في الواقع. لن تعرف أبدًا ما إذا كان يسعك النجاح أم لا ما لم تحاول. فكر في الأمر كتجربة لا يمكنك الوصول لاستنتاج دقيق لها دون جمع البيانات أولًا وكل موقف يتطلب بياناته الخاصة. نعني ببساطة أنه كلما زاد إيمانك بنفسك وبقدراتك زادت احتمالات استمرارك في المحاولة والنجاح. سيكون عليك استبدال الأفكار المشككة في ذاتك بعد إسكاتها بأخرى بناءة ومفيدة. يمكنك فعل هذا بالإلمام بمواهبك وقدراتك وبتعلم تقبل مديح الآخرين.   اعلم أن لكل شخص مزيات ومواهب وقدرات وهذا يشملك أيضًا.  اعرف النقاط التي يسعك تغييرها بدل التركيز على أخطائك أو نقاط الضعف المتخيلة.   تمرن على حديث النفس الإيجابي. تتمثل إحدى الطرق الجيدة للبدء بالتفكير الإيجابي في ألا تقول لنفسك أي شيء لا تقوله للآخرين.   حاول في كل مرة تدخل فكرة سلبية إلى رأسك أن تستجيب لها بذكر شيء إيجابي عنك. يستحق الأمر عناء تغيير طريقة تفكيرك الواعي في أهدافك وتطلعاتك قبل أن تحاول التعمق في قدرات عقلك الباطن. من المهم أن تكون واقعيًا بوضع أهداف قابلة للتحقيق والتنفيذ حتى لو كان حلمك كبيرًا.  تتسم أفضل الأهداف عادة بأنها: محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ومبنية على النتائج ومحددة الوقت.   محددة: كن واضحًا وغير غامض مع نفسك عما تأمل تحقيقه.   قابلة للقياس: احرص أن تكون نتائج أهدافك قابلة للقياس. يجب أن تعرف في النهاية أنك قد حققت هدفك.   قابلة للتحقيق: لا تعد نفسك للفشل بتمني هدف لا يمكن تحقيقه. احرص أن يكون هدفك شيئًا يمكن تحقيقه بالنسبة لمهاراتك ومعرفتك الحاليين والتي سرعان ما ستكتسبها.   مبنية على النتائج: احرص أن يكون لهدفك نقطة نهاية وألا يكون سلسلة مفتوحة من الأنشطة. نكرر مجددًا أن من المهم أن تعرف أنك قد حققت هدفك في النهاية.   محدد بوقت: يجب أن يكون هدفك مبنيًا ضمن إطار زمني واقعي. يجب أن يكون الإطار الزمني واقعيًا بما يكفي لتنفيذ العمل الضروري مع وجود نوع من "الاستعجال" (كوضع موعد نهائي ذاتي) لمنع التسويف اللانهائي.   يعتبر العمل على إنهاء المخطوطة وإرسالها للناشرين في موعد نهائي ذاتي بدلًا من أن تأمل نشر الكتاب فحسب دون إيجاد الوقت لإتمامه أبدًا مثالًا على الهدف الذي ينطبق عليه كل ما سبق.
تمييز التفكير المكتسب المشكك في الذات. فكر بإيجابية أكبر. غير طريقة سعيك نحو أهدافك.