إحدى طرق بناء الثقة بالنفس هي التعرف على نقاط القوة التي تمتلكيها، فحتى مع رغبتك في إن تصبحين امرأة أكثر قوة، فإنك تمتلكين العديد من نقاط القوة في شخصيتك والتي يُمكنك البناء فوقها. قد ترغبين في سؤال الآخرين عن نقاط قوتك كما يرونها، حيث أن الأشخاص بطبيعتهم يميلون لوصف نقاط قواهم وضعفهم بشكل غير دقيق. هذا التدريب مصمم بناء على أبحاث سيكولوجية عديدة، ويساعدك على الاستماع إلى تعليقات إيجابية بناءة عن شخصيتك، وهو الأمر الذي ما تقابله المرأة عادة بتشكيك.  اطلبي من مجموعة من الأشخاص المقربين (10 إلى 20 شخص) أن يكتبون عن بعض المرات أو المواقف التي شاهدوا فيكِ الحالة الأفضل لذاتك. ابحثي عن المتشابهات والعلاقات في هذه القصص المختلفة. من خلال هذه المتشابهات والقوائم التي تقومين بتدوينها، يمكنك أن تصنعي صورة عن ذاتك المثالية. استخدمي فكرة الصورة المثالية كدافع للتطور من خلال التركيز على مهاراتك ونقاط قوتك واستخدامها في التعاملات اليومية، وتطوير أمورك الحياتية، وفي التحسين من تعاملك مع المشاعر والضغط النفسي والعصبي. من الضروري أن تتعلمي كيفية استخدام كلمة "لا" في الأوقات المناسبة، فثقافة المجتمعات اعتادت على أن المرأة هي الشخص الذي ينفذ رغبات الغير في سبيل إرضائهم على حساب رغباتها الشخصية.وأن النساء في حياتهن الاجتماعية من الضروري عليهن أن يكُن مخلصات للآخرين.قد يبدو الرفض كفعل في بادئ الأمر صعبًا بعض الشيء، لكنه من الضروري لكي تصبحين امرأة أكثر قوة.  قد تبدو محاولاتك في رسم الحدود في العمل على أنها نوع من الغضب والحدة، وغير متفقة مع سلوك المساعدة المتوقع من النساء. على سبيل المثال، يمكنك رفض مقابلة رئيسك في العمل من خلال إخبار الشخص بما لديكِ من عمل ومشاريع في حاجة لترتيب الأولويات قبل تركها والذهاب لمقابلة الرئيس.  احصلي على مزيد من الوقت للتفكير قبل الرد على الطلبات (24 ساعة مثلًا).  لا بأس أيضًا من رفض طلبات الأصدقاء بشكل مهذب طالما لن يكون في إمكانك تلبيتها. لا داع للشعور بالذنب. تعتبر المدونات أو الصحف الشخصية من الوسائل الجيدة لتذكير أنفسنا بضرورة تقدير الأمور الجيدة في حياتنا.وتمكنك من خلالها أن تتعاطفي مع ذاتك.لا تتناسب هذه الطريقة مع كل الأشخاص، لكنها طريقة فعالة للتعبير عن المشاعر تجاه الذات.  اكتبي عن الأشخاص والمواقف الذين تشعرين تجاههم بالتقدير. اكتبي عن الأشياء الصغيرة من أجل أن يصبح لديكِ سلوكًا عامًا يتميز بتقدير ما حولك، فقد أثبتت الدراسات أن تقدير ما حولنا يساعدنا في التخلص من التوتر، وزيادة الشعور بالسعادة.  يشجع بعض علماء النفس بالحصول على مذكرة شخصية لتدوين ما يساعدنا على التعاطف مع الذات. على سبيل المثال، في حال علّق أحدهم بشكل جارح على مظهرك، اكتبي عن شعورك وعن تعليقه دون الشعور بالحرج من نفسك، فمن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالضيق من هذه التعليقات، وتذكري أن هذا الشخص قد يكون لا يعرفك. تجنبي التفكير المستمر بصورة سلبية فيما يخصك، وتجنبي جلد الذات تجاه أفعالك. بدلًا من ذلك، حاولي التفكير بشكل إيجابي وبصوت مرتفع.  تذكري أن الأفكار السلبية التي تفكرين فيها بخصوص أفعالك قد تكون غير عادلة بشكل عام، ففعل واحد لا يحدد شخصيتك. في المقابل فكري كيف تقومين بتحسين فعلك في المرة القادمة التي تتعرضين فيها لذات الموقف. هذا لا يعني تحمل مسئولية أفعالك، بل على العكس عليكِ التصرف بشكل سريع تجاه الفعل الذي اتخذته وشعرتِ بالضيق من تصرفك بهذا الشكل. تميل الضغوطات المجتمعية إلى فرض صورة للمرأة بأنها مسئولة عن كل شيء وعن أفعال الأخرين، ولهذا عليكِ أن تتذكري أنكِ غير مسئولة عن أيّة شيء غير أفعالك. هكذا تصبحين أكثر قوة.  على سبيل المثال، في حال أصبح شريك أقل اهتمامًا بالجنس فلا تقومي بشخصنة الأمر في كونكِ غير مثيرة. في المقابل فكري في حياته هو وأنه قد يكون لديه أسبابه الخاصة وراء ذلك. جربي التواصل مع شريكك من أجل تجنب الشخصنة، اسأليه عن ظروفه الشخصية دون إصدار أيّة أحكام أو افتراض أيّة فرضيات. عادة ما يتم تربية الفتيات على ضرورة تحقيق الأمور بشكل مثالي، وإلا فإن عدم تحقيق ذلك يعني الفشل. عليكِ أن تعرفي أن السعي نحو المثالية قد يتسبب في تعطيل تطورك، وأنه عليكِ تقبل الأخطاء التي تقعين فيها وأن تتحلي بالشعور الجيد تجاه ذاتك.تذكري أن النجاح لا يأتي من المثالية وإنما من تحديد الأهداف والسعي الجاد نحو تحقيقها. جربي أن تعاملي نفسك بذات الطريقة التي قد يعاملك بها معلمك، باحترام وتفهم وثقة وتعاطف ومودة وطيبة.  تعاملي مع الذات دون إصدار أيّة أحكام. أثبتت الدراسات أن السعي نحو المثالية والكمال قد يؤذي أدائك العملي. كما أنه يؤدي بنا إلى التسويف وتأجيل تحقيق الأهداف. أثبتت الدراسات أن المشاعر معدية، ولهذا عليكِ مشاركة أوقاتك مع أشخاص يشعرون بالسعادة وبالإيجابية. أقضي أوقاتك مع أشخاص يحترمونكِ، ويساعدونكِ على أن تصبحين امرأة أكثر قوة. إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين يؤثر على جوانب مختلفة من حياتك كحياتك العملية. فقد أثبتت التجربة أن أداء مجموعة من طلبة إدارة الأعمال تحسن بشكل واضح عندما تم زرع ممثل وسط المجموعة، وأصابهم جميعًا بإيجابيته. لا تفكري بالانفراد بذاتك على أنه نوع من الوحدة التي تصيب الكثير من النساء، وإنما على أنه فرصة للتعرف على الذات بشكل أفضل.  اذهبي منفردة لجولة سيرًا على الأقدام. لا تفكري بالأعمال والمهام التي تنتظرك وإنما راقبي المظاهر الجميلة المحيطة، اشعري بالتقدير تجاه الأشياء البسيطة التي تعزز إحساسك بالجمال.  اذهبي لتناول العشاء أو لمشاهدة فيلم بمفردك. لا يوجد ما يمنع أن تفعلي مثل هذه الأمور بمفردك، فثقافة المجتمع هي التي فرضت فكرة كونها لفردين سويًا. اذهبي في موعد مع نفسك في مكانك المفضل
اكتبي قائمة بنقاط قوتك. جربي تدريب "انعكاس الذات المثالية". تعلمي الرفض. احتفظي بمدونة أو مذكرات شخصية. تجنبي جلد الذات. تجنبي شخصنة الأمور. تحلي بالشعور الجيد تجاه ذاتك. أقضي الوقت مع الأشخاص الإيجابيين. أقضي بعض الوقت منفردة.