من الشائع أن يتوقّف الأشخاص المصابون باضطراب انفصام الشخصية عن تناول أدويتهم ويمكنك استخدام بضع منهجيات لمحاولة الالتزام بتناول أدويتك في الأوقات التي تشعر فيها برغبة في التوقّف عن تناولها :  ذكّر نفسك أن الأدوية تعالج اضطراب انفصام الشخصية ولكنها لا تشفيه. يعني ذلك أنك تحتاج إلى الاستمرار بتناول الأدوية حتى تستمر بامتلاك شعور أفضل. استخدم أي دعم مجتمعي تمتلكه كأن تُخبر عائلتك أو أصدقائك بشعورك بالتحسّن ليقوموا بتشجيعك على الاستمرار بتناول الأدوية عند الرغبة بالتوقّف عن تناولها. يمكنك أن تسجّل رسالة لنفسك لتستمع إليها مستقبلًا وأن تُخبر نفسك في هذه الرسالة بالاستمرار في تناول الأدوية وسبب احتياجك لذلك (لأنها علاج وليست شفاء) ثم أن تطلب من عائلتك تشغيل هذا التسجيل عندما ترغب بالتوقّف عن تناول الأدوية. يمكن أن يساعدك العمل على قبول حالتك في تسهيل عملية الاستشفاء بينما يؤدّي إنكار وجود أي خطب بك أو التفكير في أن الحالة ستختفي ببساطة إلى زيادة سوء الحالة. لهذا السبب، من المهم البدء بالعلاج وتقبّل الحقيقتين التاليتين:  نعم، أنت تعاني من اضطراب انفصام الشخصية وسيكون التعامل مع ذلك صعبًا. نعم، يمكنك عيش حياة طبيعية وسعيدة. في حين أن قبول التشخيص أمر مهم للبحث عن علاج، الاستعداد لمقاومة الحالة والسعي للحصول على حياة طبيعية يمكن أن يساعدك على عيش الحياة التي ترغب بعيشها. يمكن أن تكون الصدمة الأولى عند سماع التشخيص قاسية للغاية للشخص الذي تم تشخيص حالتع ولعائلته، إلا أن عيش حياة طبيعية أمر ممكن ولكنه يتطلب بعض الوقت للتأقلم مع حالتك ولإيجاد خطة علاجية مناسبة لك. يمكن للأشخاص الذين تم تشخيص حالتهم باضطراب انفصام الشخصية ممن يتناولون أدويتهم ويحصلون على علاج أن يمتلكوا مشاكل قليلة للغاية مع مشاكل التفاعل المجتمعي والاحتفاظ بوظائفهم وامتلاك عائلة والتفوّق في الحياة. عادةً ما تظهر حالة اضطراب انفصام الشخصية عند اختبار كمية هائلة من الضغط العصبي ولهذا فإنه من المهم عند الإصابة باضطراب انفصام الشخصية تجنّب الأشياء التي قد تؤدّي إلى توتّرك وتعرّضك لنوبة.  هناك عدة طرق للتعامل مع الضغط، منها ما يلي:  يمتلك كل شخص عوامل ضغط مختلفة. يمكن أن يؤدّي الحصول على علاج إلى مساعدتك على تحديد الأشياء التي تتسبب بتوتّرك، سواءً أكانت شخصًا معيّنًا أو موقفًا أو مكانًا. بعد معرفة العوامل التي تؤدّي للضغط، اعمل بجدّية على تجنّبها عند التمكن من ذلك. يمكنك مثلًا أن تتدرّب على تقنيات الاسترخاء مثل  التأمل أو  التنفّس العميق. تؤدّي التمارين الرياضية إلى تخليص الجسم من التوتر إضافةً إلى أنها تطلق مواد الإندورفين التي يمكن أن تزيد من شعورك بالصحّة.  حاول أن تستمع لموسيقى تحفّزك وتساعدك على أداء التمارين الرياضية. قد يؤدّي عدم الحصول على قدر كاف من النوم إلى المساهمة في شعورك بالتوتر والقلق لذا احرص على الحصول على ساعات نوم كافية أثناء الليل واعرف عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة للشعور بالارتياح ثم التزم بذلك. إن كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول أن تكون غرفة نومك مظلمة وهادئة تمامًا عن طريق حجب الأصوات أو تغيير البيئة أو ارتداء قناع نوم وسدادات للأذن. انخرط في روتين واتّبعه كل ليلة. قد يؤدّي تناول الأطعمة غير الصحّية إلى إشعارك بشعور سلبي مما قد يزيد من مستوى توتّرك لذا فإنه من المهم تناول الأطعمة الصحيحة لمواجهة التوتر.   جرّب تناول اللحوم الصافية والمكسّرات والفواكه والخضراوات.   يتضمن تناول الطعام بطريقة صحّية تناول وجبات غذائية متوازنة لذا تجنّب تناول كمية كبيرة من طعام واحد. على الرغم من أن هذه التقنيات لا تعدّ بديلًا للعلاج أو للطبيب النفسي، إلا أن هناك تقنيات إدراكية يمكن تجربتها لتخفيف الأعراض.  يمكنك مثلًا أن تستخدم تقنية تسمّى التطبيع. تقوم في هذه التقنية بالنظر إلى تجاربك الذهانية كجزء من نفس السلسلة التي تشمل التجارب الطبيعية والاعتراف بأن كل شخص يمتلك تجارب تختلف عن الحياة اليومية الطبيعية. يمكن أن يشعرك ذلك بأنك شخص أقل غرابة ويخفّف من الوصمة المجتمعية مما قد يؤدّي إلى إحداث تأثير إيجابي على النتائج الصحّية.  للتكيّف مع الهلوسات السمعية كسماع الأصوات مثلًا، حاول أن تجد دليلًا يناقض ما تسمعه. إن كنت تسمع صوتًا يخبرك بأنه ينبغي عليك فعل شيء سلبي مثلًا كالسرقة، اسرد أسبابًا تجعل هذه الفكرة غير جيدة (مثل أن هذه الفكرة قد تدخلك في مشاكل وأنها تخالف الأعراف المجتمعية وأنها ستضرّ بشخص آخر وأن معظم الناس سيخبرونك بعدم فعل ذلك حتى لا تستمع لهذا الصوت). إن كنت تعاني من الهلوسة، جرّب إلهاء نفسك بطريقة ما مثل الاستماع للموسيقى أو إنتاج الأعمال الفنّية مثلًا. ابذل أقصى ما بوسعك للانغماس بشكل كامل في هذه التجربة الجديدة حيث أن ذلك يمكن أن يساعدك على حجب التجارب غير المرغوب بها. للتعامل مع القلق المجتمعي الذي يصاحب اضطراب انفصام الشخصية، حاول أن تحدّد الأفكار المشوّشة ثم تقوم بتحدّيها. على سبيل المثال، إن كنت تمتلك فكرة أن "كل شخص في الغرفة ينظر إليك" حاول أن تقيّم مدى حقيقة هذه العبارة. انظر في أرجاء الغرفة للبحث عن دليل: اسأل نفسك عما إن كان كل الأشخاص ينظرون إليك بالفعل في هذه الحالة. اسأل نفسك عن قدر الاهتمام الذي توجّهه إلى أي شخص عندما يمشي في مكان عام.  ذكّر نفسك بأن الغرفة المزدحمة تحتوي على الكثير من الأشخاص لذا فإن اهتمام الآخرين يتنقّل بين الجميع على الأرجح وأنهم لا يركّزون عليك أنت فقط. بعد التحكم في أعراضك من خلال الأدوية والعلاج، يجب أن تحاول القيام بإعادة بدء حياتك الطبيعية والانشغال. قد تؤدّي أوقات الفراغ إلى التفكير في أشياء تؤدّي إلى إرهاقك مما قد يؤدّي إلى التعرّض لنوبة. افعل ما يلي للحفاظ على انشغالك:  ابذل جهدًا في عملك. نظّم وقتك لقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. انخرط في هواية جديدة. ساعد صديقًا أو تطوّع في مكان ما. ارتفاع مستويات الكافيين بشكل مفاجئ قد يؤدّي إلى زيادة سوء الأعراض "الإيجابية" لاضطراب انفصام الشخصية (مثل الحالات غير المرغوبة كالتوهّم أو الهلوسة)، إلا أن التوقّف عن تناول الكافيين أو تناوله قد لا يؤثر على أعراضك سلبيًا أو إيجابيًا إن كنت تتناول كمية كبيرة من الكافيين بشكل طبيعي. السر هو تجنّب التغيّر المفاجئ في عادات تناول الكافيين. يُنصح ألا يزيد استهلاك الشخص من الكافيين عن 400 مجم يوميًا. ضع في اعتبارك على أي حال أن الطبيعة الكيميائية لجسم كل شخص تختلف عن الآخر كما يختلف الأشخاص عن بعضهم في تاريخ استهلاك الكافيين لذا فإنك قد تكون قادرًا على تحمّل كمية أعلى أو أقل قليلًا من ذلك. يصاحب شرب المشروبات الكحولية زيادة سوء نتائج العلاج وزيادة الأعراض وارتفاع نسبة دخول المستشفى من جديد وستكون في حالة أفضل إن تجنّبت شرب المشروبات الكحولية.
التزم بتناول أدويتك. اعمل على قبول حالتك. ذكّر نفسك أن هناك طرقًا لعيش حياة طبيعية. تجنّب مسبّبات الضغط. مارس التمارين الرياضية بانتظام. احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. تناول أطعمة صحية. جرّب التقنيات الإدراكية. جرّب وسائل الإلهاء. قم بتحدّي الأفكار المشوّشة. حاول أن تُشغل نفسك. تجنّب تناول الكثير من الكافيين. تجنّب المشروبات الكحولية.