بالنسبة للبعض، يكون الاستخدام المفرط للمواد الإباحية وسيلة لتهدئة النفس. الضغط والاكتئاب والتوتر قد يكونوا مشاكل كامنة بداخلك تحفز ميلك لإدمان الإنترنت والمواد الإباحية. أو أن تستخدم المواد الإباحية كبديل للمواد المخدرة أو الكحولية بغرض تهدئة نفسك -وكما تظن خاطئًا- جعلك تعامل مع الحياة براحة أكثر.  فكر بجدية في إيجاد علاج للتغلب على الاكتئاب، وللتعامل مع القلق، ولتخفيف حدة التوتر. وحرر نفسك من إدمان أي مواد مخدرة كذلك. إذا كنت تستخدم الإنترنت والمواد الإباحية كطريقة للتأقلم مع الهواجس والمشاعر العاطفية الحادة بداخلك، فبالتأكيد يوجد طرق أخرى أفضل للتعامل مع هذا النوع من المشاعر. إذا كنت تشعر بالخجل من التعامل العاطفي مع الفتاة التي تحبها، فالحل الصحيح هو أن تحسن من مهاراتك الاجتماعية. قد تلجأ كذلك للمواد الإباحية لنسيان مشاعر الغضب والإحباط. عليك أن تجد طرقًا، لعلاج هذه الأمور، بعيدة كل البعد عن المواد الإباحية.   تعلم طرقًا صحية للتحكم في الغضب وللتعامل مع الإحباط. التزم بمجموعة من الأنشطة اليومية الصحية، مثل: التمارين البدنية أو ممارسة رياضة معينة، التأمل، الاسترخاء، اليوجا، التنفس العميق. بما أن الاستهلاك الزائد للمواد الإباحية عادة ما يكون "عادة" متكررة، فإن سبب ذلك يرجع إلى قضية الشعور بالملل. ببساطة قد تكون مشكلتك أنك لا تجد في حياتك أي شيء آخر يمكنك القيام به بدلًا عن هذا الأمر، لذلك تقوم بمشاهدة هذه المواد لقضاء الوقت والحصول على بعض المتعة. إذا حاربت "الملل" وملأت وقتك بأنشطة أخرى، ستقدر على التخلص من هذه العادة السيئة.  واحدة من الطرق الرائعة لمحاربة الملل هي أن تنخرط في المجتمع المحيط بك. هذا الأمر أفضل من مجرد القيام بهواية ما بشكل منفرد، حيث ستجد معك أشخاصًا مرتبطين بك ويسألون عنك في حالة غيابك. يمكنك أن تنضم إلى نادي رياضي أو مجموعة قراءة أو أن تبدأ أي نوع من أنواع العمل التطوعي. الوحدة تقدر بسهولة على دفع الناس إلى استخدام المواد الإباحية بشكل مفرط. إذا وجدت أنك منعزلًا عن الآخرين، فابذل مجهودًا حقيقيًا من أجل التفاعل مع ومقابلة الناس من حولك. ركز على بناء علاقاتك بحيث تمنح نفسك الفرصة للحصول على علاقات صحية ومُرْضِية. ساعد نفسك للخروج من حالة الشعور بالوحدة.   تعلم كيفية التعرف على الآخرين واكتساب الأصدقاء. الوحدة العاطفية قد من أسباب المشكلة كذلك. فكر في الدخول في علاقة عاطفية والحصول على حبيبة. اقضِ الوقت مع عائلتك وأصدقائك، ووسع من دائرة الأصدقاء من حولك. احصل على أصدقاء قادرين على تقديم الدعم لك لعلاج مشكلة المواد الإباحية، وتشجيعك على التوقف عنها. أوجد أصدقاءً جديرين بالحصول على ثقتك، يمكنك أن تناقش الأمر معهم، وطلب النصيحة منهم. الصدمات في كثير من الأحيان تكون سببًا مؤديًا لمشاكل الإدمان بمختلف أنواعها. إذا سبق لك أن تعرضت لأزمة جسدية أو عاطفية (متعلقة بالجنس)، فعلى الأغلب يؤدي ذلك إلى وجود تعامل غير صحي من جانبك مع مسألة المواد الإباحية. إذا انطبق هذا الأمر عليك، فيجب عليك أن تحصل على استشارة من خلال أخصائي صحة نفسية يساعدك على التغلب على هذه التجربة والصدمة التي تؤدي لهذا السلوك الإدماني.   اطلب من طبيبك الشخصي أن يحيلك إلى معالج نفسي. في الكثير من الأحيان، يكون الاعتراف بالصدمة، والتحدث عنها مع الأصدقاء أو أفراد العائلة أو مجموعات العلاج، طريقة كافية لجعلك تتصالح مع هذه المشاعر والبدء في الانتقال بشكل إيجابي نحو سلوكيات صحية أكثر وقدرة أفضل على التعامل مع الأمر.
مواجهة المشاكل الكامنة بداخلك. بناء مهارات التكيف والتأقلم الخاصة بك. محاربة الملل. التعامل مع الوحدة. تقوّية شبكة الدعم. التغلب على الصدمات.