من الطبيعي أن تحزن على فقد شخص عزيز من حياتك، لذا استقطع ما يلزمك من الوقت للتعامل مع مشاعر الحزن هذه. لا تحاول أيضًا أن تجبر نفسك للشعور بعواطف معينة؛ فلا يوجد صواب وخطأ فيما يتعلق بالمشاعر.  يمكن أن تشعر مثلًا بأنك غاضب جدًا إن قطع الشخص علاقته بك أو آذى مشاعرك. يمكن أن تشعر أيضًا بأنك حزين للغاية جرّاء وفاة شخص تحبه أو جرّاء فقد المستقبل الذي خططت له مع شريكك السابق. يمكن أن يغمرك سيل هائل من المشاعر الآن، ولا ضير في ذلك، بل يتوجب عليك التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية كبداية يمكن لها مساعدتك أن تشعر بتحسن. إليك بعض الطرق التي يمكن من خلالها التعامل مع الحزن:  ابكِ. اصرخ في وسادتك. اكتب مذكّرات. اكتب رسالة تودع فيها الشخص ثم أحرق الرسالة. ارسم شيئًا. انخرط في حصة رياضية. يعد التنفيس عن مشاعرك طريقة رائعة للمضي قدمًا، لذا تحدث مع صديق عن التجربة التي خضتها والمشاعر التي نتجت عن ذلك ثم اشرح لصديقك أنك تحاول نسيان الشخص، وأعلمه ما إن كنت ترغب بأخذ نصيحة منه أم لا. يمكنك أن تقول مثلًا "لا أحتاج لنصيحة ولكنني أرغب بالتنفيس عن مشاعري قليلًا. لقد سرق صديق مني وأنا أواجه مشكلة في التعامل مع ذلك، فأنا حزين جدًا لما فعل وأشعر بالغضب تجاه نفسي لأني وثقت به. لقد قررت أن أقطع صداقتي به ولكن نسيانه أمر صعب". هناك أشخاص يهتمون لأمرك على الرغم من شعورك بالوحدة الشديدة الآن، ويمكنك أن تطلب من الأشخاص الأقرب إليك قضاء مزيد من الوقت معك أثناء تعاملك مع هذه الخسارة؛ ادعُهم إلى منزلك أو انضم إليهم في التجمعات أو تحدث إليهم عبر الهاتف. يساعدك قضاء الوقت مع أشخاص آخرين على الشعور بالتحسن.  حاول أن تتواصل مع الأشخاص عبر المحادثات النصية أو مكالمات الفيديو إن لم يكن بإمكانك مقابلتهم وجهًا لوجه. يمكنك أيضًا التفاعل مع أشخاص آخرين في منتديات على شبكة الإنترنت. على الرغم من أهمية اختبار المشاعر والتعامل معها، يمكن أن تحتاج أحيانًا إلى استراحة من الشعور بالألم، ويمكنك إلهاء نفسك عن الشعور بالألم عن طريق الانخراط في نشاطات ممتعة أو مشاهدة أفلام مرحة أو قضاء الوقت مع أصدقائك. انغمس في النشاط الذي تمارسه حتى تتلاشى الأفكار المتعلقة بالشخص الذي تحاول نسيانه من ذهنك. يمكنك على سبيل المثال ممارسة رياضة كرة القدم أو التنزه مع كلبك أو احتساء القهوة مع صديق أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم مرح أو الانخراط في صف تمثيل ارتجالي.. وما إلى ذلك. كي تلبي احتياجاتك الجسدية والعاطفية. من الصعب تذكر الاعتناء بنفسك أثناء التكيّف مع خسارة ما، ولكن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية ورعاية نفسك يساعدك على التحسن بصورة أسرع. اعمل إذًا على وضع روتين يضمن تلبية احتياجاتك.  ليكن روتينك الصباحي مثلًا تنظيف الأسنان بالفرشاة ثم الاستحمام وارتداء الملابس وتناول الزبادي، وليكن روتينك المسائي تناول عشاء مبكر صحي والانخراط في هوايتك ثم الاستعداد للخلود إلى الفراش. مارس نشاطات جيدة كالجلوس في حوض الاستحمام أو التلوين في كتاب تلوين للبالغين أو عمل مساج لنفسك أو شراء هدية صغيرة لنفسك.
اسمح لنفسك بالحزن بطريقتك الخاصة. أطلق العنان لمشاعرك بطريقة طبيعية. تحدّث مع شخص تثق به عن مشاعرك. تواصل مع أصدقائك وعائلتك للحصول على دعمهم. استعن بوسائل إلهاء لمساعدتك على التكيّف مع الألم الذي تشعر به. اهتم بنفسك