اسأل نفسك عن السبب الذي يمنعك عن النظر في المرآة، هل فعلت شيئًا  يناقض قيمك وتشعر بالاستياء بشأنه؟ هل تشعر بعدم الرضا تجاه مظهرك؟ لكي تتمكن من مغالبة هذا الإحساس، عليك أولًا أن تكون صادقًا بخصوص سبب انزعاجك. من الهام أن تفصل تصرفاتك عن شخصك أنت. يُظهر الشعور بالذنب أو الاستياء جراء أفعالك، أنك شخص طيب يُدرك خطاياه. ستتمكن من التعامل مع الشعور غير المثمر بالذنب لو تصالحت مع خطئك، وتعلمت منه، ثم تجاوزته. قد تشعر بالذنب والخجل في آنٍ واحد. الخجل هو أن تشعور بالسوء حيال نفسك، أو تشعر بانعدام القيمة والذنب. للقضاء على الخجل، تجنب تكوين علاقات مع أناسٍ لا يقدرونك لشخصك، وقم بدلًا من ذلك بتعزيز علاقاتك بأشخاص يرون قيمتك الحقيقية. من السهل أن تدع أفكارك السلبية تقلل من ثقتك بنفسك. من الهام أن تتجنب رؤية السلبيات والإسهاب فيها، وأن تتجنب التقليل من شأنك وقيمة إنجازاتك. اتخذ خطوات فعلية نحو حب وتقبل نفسك أكثر، فهذا سيساعدك على النظر لنفسك في المرآة. هناك عدد من الطرق التي قد تساعدك على أن تحب نفسك كما أنت:  دوّن نقاط قوتك. فكر فيما تجيد فعله، قد تكون شخصًا لطيفًا، أو متعاطفًا، أو تجيد لعب رياضة ما. في حالة كنت تواجه مشكلة في التفكير في نقاط قواتك، اسأل من حولك. تحدث إلى أفضل نسخة لنفسك. تخيل أنك تخوض حوارًا مع نسختك الفضلى أو المثالية، وفكر في النصحية التي قد تقدمها لك. قد تجد أن جزءًا منك لديه أشياء ذكية، ولطيفة، ورصينة ليقولها لك. لو كنت عاجزًا عن النظر في المرآة لأنك قد اقترفت فعلًا لست فخور به، حاول أن تذكّر نفسك أن كلنا يرتكب أخطاءً. ورغم أن القول أسهل من الفعل، بدلًا من أن تلوم نفسك لما فعلته، فكر في كيفية أن تتجنب القيام بنفس الشيء في المستقبل وكيف تصلح ما أفسدته. ركز على نفسك وكيفية تطويرها بدلًا من التفكير في "انظروا إليها، إنها أجمل مني بكثير، ليتني في جمالها". يرتبط الشعور بأنك أقل ممن حولك بشكل كبير بالخجل، والاكتئاب، والقلق الاجتماعي. لتتجنب مقارنة نفسك بغيرك، جرب الآتي. فلنقل أنك تفكر في مدى إتقان أحدهم لمهارة الطبخ مقارنةً بك، وهذا يجعلك تشعر بالغيرة والسوء تجاه نفسك، حاول إذن أن تغير من طريقة تفكيرك من خلال التركيز على شيء آخر تجيده. ومن ثم، بدلًا من أن تقارن نفسك بشخص آخر، قارن مدى إجادتك لمهارة ما مقارنةً بعامين ولّيا. ركز على نموك وتطورك أنت بدلًا من أن تقارن نفسك بالآخرين. وعلى العكس، حين نقارن شخصًا آخر بأنفسنا، لا نرى نسخة واقعية من أنفسنا. لكننا نرى نسخة منحازة للأفكار السلبية، حيث لا نعطي لأنفسنا المدح الذي نستحقه، ونعطي للناقد بداخلنا الحرية للسيطرة على أفكارنا. إخراج نفسك من هذه الديناميكية ومدح نفسك في عقلك على أشياء تجيد فعلها سيساعدك على التخفيف من هذا السلوك. لتجنب مقارنة نفسك بغيرك، عليك أولًا أن تتحين فرصة مناسبة لضبط نفسك وأنت تفكر في شيء كهذا. على سبيل المثال، لو كنت تفكر في شيء كـ "ليتني كنت أملك وظيفة كوظيفة فلان"، بإمكانك أن تقول "أراهن أنه عمل بكد حتى وصل لهذا المكان، ترى ما الذي يمكنني فعله لأتقدم في مشوارٍ مهني أحبه". وعندها، تستطيع إعداد قائمة بالمهام التي عليك تحقيقها لتصل إلى ما تتمناه. أنت فريد من نوعك، جيناتك، والبيئة التي نشأت فيها، قد تعاونا سويًا لصنع شخصيتك الفريدة، التي جعلت منك شخصًا ذا رؤية وطابع متفردان. طوّع هذا واستخدمه لصالحك، استغل ما حباك الله به وتعلم أن تطوّره، واستمتع بحياتك.
حدد السبب. احكم على تصرفاتك، لا على نفسك. تحدَّ تفكيرك السلبي. حاول أن تحب نفسك أكثر. سامح نفسك. توقف عن مقارنة نفسك بغيرك. ضع في اعتبارك أننا حين نقارن أنفسنا بآخرين، غالبًا ما نضع الآخر في قالب مثالي بشكل غير واقعي. ذكّر نفسك أن كلنا جميل، وأن الحياة هبة لنا.