تتسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالملح في جعل الأنسجة تبدو منتفخة نتيجة سحب الصوديوم الموجود به للماء من الخلايا الموجودة في المساحات البينية المحيطة، ما يسبب نوعًا من التورم يسمى الاستسقاء (الوذمة).  المناطق الشائع تأثرها بالأنظمة الغذائية الغنية بالملح هي الوجه واليدين والأقدام والكاحلين. معظم الأطعمة المُعَالَجَة غنية بالصوديوم، لذا ركزي أكثر على الثمار واللحوم الطازجة.   صوص الطماطم المعلب والصلصة ورقائق البسكويت والخضار المخللة بالتحديد غنية بالصوديوم. يجب أن يتراوح استهلاكك اليومي بين 1500 و2300 مجم.   ينصح العديد من الأطباء بنظام غذائي قليل الصوديوم يسمى "حمية داش". يتضمن الحمل زيادة الوزن التي قد تؤثر بالسلب على كاحليك وكذلك فترات ضعف الدورة الدموية وتغيرات نسب الهرمونات والتي تحفز احتباس السوائل في أسفل الرجلين عادة، لذا يمكنك تقليل ما تتناولينه من الصوديوم إذا قلقت حيال إصابتك بالكاحل السمين خلال فترة حملك. تحملي وانتظري إلى ما بعد الولادة ليعود كاحلاك إلى الحجم الطبيعي.   يساعد الخروج في جولات مشي معتدل ورفع الرجلين دومًا أثناء الجلوس على تقليل الوذمة (الاستسقاء) في الكاحلين أثناء الحمل. اعلمي أيضًا أن الوذمة (الاستسقاء) قد تظهر وتختفي مع الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي شرب الكحول المزمن إلى إصابة الكبد والبنكرياس لأن الإيثانول سامٌ نسبيًا. لا يعمل الكبد المصاب على صنع الإنزيمات ومعالجة الأحماض الأمينية كما ينبغي ما يؤدي لوذمة في الجسم (الاستسقاء/ احتباس الماء).  الكحول غنيٌ أيضًا بالسعرات الحرارية المبنية على السكريات (خاصة عند جمعه مع الصودا) دون أي عناصر غذائية أخرى ما يحفز زيادة الوزن. يمكن أن تمثل البيرة بالتحديد مشكلة لأن بعض أنواعها عالية الصوديوم.   ضعي في اعتبارك الانتقال إلى النبيذ الأحمر وهو صحيٌ أكثر للأوعية الدموية.   تجنبي تناول الفول السوداني والمعجنات التي تقدم في بعض الحانات لأنها غنية بالملح.
قللي ما تتناولينه من الملح في نظامك الغذائي. كوني صبورة إذا كنت حاملًا. تجنبي الإفراط في شرب الكحول خاصة البيرة.