تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة كخبز القمح الكامل. تجنب الأطعمة كثيرة الملح والسكر والدهون وابحث عن الأطعمة قليلة السكر أو الخالية من الدهون في متاجر البقالة. اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات المحلاة أو الصودا.  احرص أن تحصل على كفايتك من الكالسيوم. تعتبر الفاكهة المجففة والمكسرات والبقول والبروكلي والخضر الداكنة كلها مصادر جيدة للكالسيوم. كما يمكنك تناول الكالسيوم والفيتامينات كل يوم لتكمل نظامك الغذائي. يسهل تناول الأطعمة المجففة لأنك لن تضطر لطهيها. قم بشراء الأطعمة المجففة كاللحم المقدد والفاكهة والخضروات المجففة. تبقى الأطعمة المحفوظة المجففة بالتجميد لفترة طويلة ولا تتطلب تبريدًا. احتفظ بهذه الأطعمة في حاوية بلاستيكية. أضف الماء البارد أو الساخن إلى الطعام فحسب حين تستعد لتناول وجبتك وستستعيد شكلها وطعمها وقيمتها الغذائية. أشعل النار في الحفرة الموجودة خارج خيمتك. ضع شواية معدنية على اللهب بحيث تكون مستوية وضع قدرًا أو مقلاة فوق الشواية وضع طعامك داخلها وانتظر إتمام طهيه. كما يمكنك تسخين السوائل بهذه الطريقة.  تذكر أن طهي الطعام بهذه الطريقة قد يستغرق وقتًا أطول من الموقد العادي. نظف جزءًا صغيرًا من الأرض خارج خيمتك لتزرع حديقتك. أحضر بذورًا رخيصة من مركز البستنة المحلي وازرعها في الأرض واتبع التعليمات الموضحة على العبوة. ازرع الأطعمة التي تتطلب القليل من الاهتمام كالخس والفجل والبصل والبطاطس والطماطم والبقول.  تذكر أنه سينقضي وقتٌ قبل أن تستطيع حصاد أي شيء مما تزرع. استخدم الحديقة كطريقة لإكمال غذائك وليس مصدر رئيسي للطعام.
حافظ على نظام غذائي صحي. تناول الأطعمة المجففة. أحضر الأطعمة المجففة بالتجميد. قم بطهي الطعام على النار. ازرع طعامك الخاص خارج خيمتك.