أحد محفّزات الصداع النصفي هي الاختلالات الهرمونية. سيقوم الجسم بتكوين وإفراز هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول كاستجابة لعدد ساعات النوم التي تحصل عليها. يمكن لهذه الاختلالات، إضافة إلى الحرمان من النوم، تحفيز نوبات الصداع النصفي. يؤثّر كل من الكافيين والكحول على النظام التنظيمي العصبي للجسم. على الرغم من أن السبب المحدد للصداع النصفي غير محدّد بعد، إلا أن معظم الأطباء يتفقون على أن نوبات الصداع النصفي قد تحدث بسبب تغيّرات النظام العصبي. قد تؤدي الكميات القليلة من الكافيين إلى زيادة تأثير الباراسيتامول عند تناوله في بداية نوبة الصداع. يكفي عادة تناول كوب من القهوة مع الباراسيتامول. إن كنت تشرب كمية كبيرة من الكافيين، أكثر من كوبين، يمكن أن تصاب بنوبة صداع أخرى في وقت لاحق. يؤدي التوتّر والضغط العصبي إلى تحفيز إطلاق هرمونات قد تؤثر على النظام العصبي مما قد تحفّز الإصابة بنوبات الصداع النصفي. لا تعمل كل استراتيجيات تخفيف التوتّر مع كل الأشخاص، لذا فإنه من المهم إيجاد الاستراتيجية المناسبة لك.  ضع الأشياء التي يجب فعلها كأولوية، واجتز تحديًا واحدًا في كل مرة وامضِ قدمًا. حاول ألا تقع تحت طائلة المهام التي يجب عليك إكمالها. تدرّب على تقنيات التنفس العميق. قد يؤدي التنفّس العميق إلى خفض معدّل ضربات القلب وتقليل مستوى التوتّر والضغط العصبي. يؤدي التحدّث الإيجابي مع النفس إلى تقليل مستوى التوتّر والضغط العصبي. مارس التمارين الرياضية بانتظام. تؤدي التمارين الرياضية إلى تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتحسين مستوى تقدير الذات. امشِ لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة للسباحة في حمام السباحة المحلي أو الهرولة في المساء بعد العمل أو ركوب الدراجة الهوائية مع أصدقائك. احصل على قدرٍ كافٍ من النوم. يؤدي الحرمان من النوم إلى التأثير على مستويات الهرمونات وعلى مستوى التوتّر والضغط العصبي. هناك دراسة أجريت في جامعة بنسيلفانيا حيث وجد الباحثون أن فقد بضع ساعات من النوم سيؤدي إلى زيادة شعورك بالحزن والتوتر والغضب والإرهاق. استهدف الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. تنصح مؤسسة ميشيغان للصداع والأمراض العصبية بالإقلاع عن التدخين لتخفيف عدد مرات الصداع النصفي وحدّتها. يؤدي التدخين إلى تحفيز الصداع النصفي بثلاث طرق مختلفة. يؤدي التدخين:  إلى زيادة مستويات أول أكسيد الكربون في الدم والمخ. إلى خفض مستويات الأكسجين في الدم والمخ. للتدخين تأثير سام على المخ ويؤدي إلى تغيير استقلاب الكبد ويقلل من فعالية أدوية منع الصداع النصفي. تحدّث مع الطبيب قبل إضافة أي مكملات غذائية إلى نظامك اليومي.  قد يساعد المغنيسيوم على تخفيف نوبات الصداع النصفي المرتبطة بالدورة الشهرية لدى النساء أو بالانخفاض غير الطبيعي لمستوى المغنيسيوم في الجسم. تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة الإسهال وانخفاض ضغط الدم. 5-HTP عبارة عن حمض أميني يتحوّل إلى سيروتونين في الجسم.  تؤثر بعض الأدوية الموصوفة المستخدمة لعلاج نوبات الصداع النصفي على مستويات السيروتونين في الجسم.  إن كنت تتناول مضادات الاكتئاب أو المكملات العشبية الطبيعية، مثل عشبة العرن، أو كنت امرأة حامل أو في مرحلة رضاعة أو تخططين للحمل، يجب تجنّب استخدام الحمض الأميني 5-HTP. فيتامين B2، الذي يعرف أيضًا بالرايبوفلافين (riboflavin)، قد يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي وشدتها، ولكن لا تضيف فيتامين B2 إلى نظامك اليومي إن كنت تتناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو الأدوية المضادة للكولين (anticholinergic).
اخلد إلى الفراش واستيقظ في نفس الموعد يوميًا. قلل من استهلاك الكافيين والكحول. تعامل مع الضغط العصبي. أقلع عن التدخين. استخدم مكملات غذائية يؤميًا للمساعدة على منع نوبات الصداع النصفي.