يمكن تعريف المثبطات على أنها تلك المشاعر التي تجعلك خجولًا وغير قادر على التصرف بطريقة طبيعية ومسترخية. ربما تكون خجولًا بطبيعتك أو خائفًا أو ليس لديك خبرات حياتية ولكن عليك الشعور بالأمان مع نفسك وبيئتك والأشخاص المحيطين بك للتخلص مما يثقلك.  اسأل نفسك لماذا تريد أن تكون مغامرًا. ما الذي سيعود به ذلك عليك؟ هل تريد الانفتاح على كل إمكانياتك؟ إذا كانت إجابتك نعم فأنت على صواب. يتطلب قهر التحديات البدنية تخطيك كل التحديات العقلية أيضًا. يمكنك التدرب على تسلق الجبال كمثال فهذا سيتحدى قدراتك البدنية وسيريك قوتك العقلية والبدنية معًا. هل تريد إثبات شيء ما؟ هل أنت في حاجة ماسة لجذب الانتباه؟ لماذا تريد الإثارة في حياتك؟ هل تظن أنها ستزيد من تقديرك لذاتك؟ هل تريد الحصول على بعض المرح الإضافي فقط؟ خذ بعض الوقت للإجابة على تلك الأسئلة لأنها ستساعدك في وضع خطة لتصرفاتك. قد يكون الخوف هو ما يثقلك إذا لم تستطع أن تكون مغامرًا حتى هذا الوقت من حياتك. قد يكون تعريف مخاوفك شيئًا سهلًا وربما يحتاج للمزيد من التأمل الذاتي (عملية استهداف ومحاولة الوصول لدواخلك) كالمشاعر والأفكار والأمنيات والخيالات التي لا يمكنك رؤيتها ولكنها حقيقية وموجودة.  قد تتضمن مخاوفك التحدث في الأماكن العامة أو الخوف من الثعابين أو الأماكن المرتفعة أو التحدث للغرباء أو التعرض للحرق أو الرسوب في مادة ما. قد تكون تلك المشاعر متجذرة على هيئة خوفك من الظهور بمظهر الجاهل أو أن يتم التخلي عنك أو فقدان شعورك بالأمان. يؤدي قهر تلك المخاوف إلى بناء ثقتك بنفسك وأفكارك وأفعالك كما ستتعلم كيفية الاهتمام بنفسك. ربما تكون خائفًا من الانتقال من منزل والديك كمثال لأنك لا تثق في قدرتك على فعل ذلك، بينما مغامرتك وانتقالك ورؤية ما سيحدث بعد ذلك سيجعلك تقهر مخاوفك. استخدم تقنيات التخيل. تخيل نفسك تقوم بأنشطة تتطلب منك أن تكون مغامرًا والخروج منها حيًا وبصحة جيدة. قد تتضمن تلك المغامرات: ركوب الأمواج وسباق الخيل واستكشاف مواهبك الموسيقية أو شيئًا أبسط مثل طلب توقيع من رياضيّ تحبه. قد تكون المغامرات صغيرة أو كبيرة. ربما تتجنب المغامرة بسبب خوفك من المجهول. عليك قلب الموازين والتغيير من الأشياء المؤكدة إلى المجهولة لتتمكن من إزالة العوائق العقلية التي تمنعك من أن تكون مغامرًا. إذا كنت تتجنب المشاركة في الفعاليات كمثال بسبب جهلك بما سيحدث فعليك التخطيط للقيام بأشياء صغيرة تسمح لك بالانفتاح والرحابة. يستلزم كونك مغامرًا شعورك بالحرية العقلية والانفتاح والرغبة في استكشاف الحياة. سيساعدك فتح قلبك وكونك رحيمًا تجاه نفسك في بناء قوتك الشخصية.  مارس التأمل واليوجا لتهدئة نفسك والتخلص من التوتر إذا احتجت للشعور بالأمان قبل فعل شيء جديد ما. ستكون منفتحًا أكثر للتجارب بمجرد إحساسك بالأمان والهدوء فيمكنك كمثال الذهاب في إجازة إلى البرتغال بمفردك دون معرفتك للغة البرتغالية. أعطِ نفسك دفعة تجاه الحرية. سيكون من المفيد قول "كل شيء بخير وأنا مستعد للبدء" أو "سيكون هذا التغيير جيدًا بالنسبة لي". يساعدك إصدار الأصوات والتحدث والصراخ في تلك اللحظات على زيادة طاقتك والتحرك للأمام. خذ احتياطات الأمان. لا يعني كونك مغامرًا قيامك بأشياء خطيرة فالمغامرات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا يجب أن تتضمن تقييمًا للمخاطر المحتملة. عليك البحث عن متطلبات السلامة والتحدث مع مختص إذا أردت تعلم السباق بالقوارب كمثال.
دع ما يثقلك ويؤخرك. قم بتسمية مخاوفك. استجمع مشاعر المغامرة لديك.