من المهم معرفة سبب الألم، لذا استشر الطبيب قبل تأدية أية تمارين أو أخذ أية أدوية. توجد عدة أسباب لألم الورك منها التهاب المفاصل والالتهاب الكيسي أو إصابة تلقيتها عند ممارستك للرياضة، لذا اسأل الطبيب عما يجب فعله وما يجب تجنبه على حسب سبب الألم لديك. تعد الأدوية مضادة الالتهابات غير الستيرويدية أفضل خيار لتخفيف ألم الورك المسبب غالبًا بالتهابات المفاصل. يقلل كلًا من الإبيوبروفين والنابروكسين والأسبرين الالتهاب بالإضافة لتسكين الألم لساعات عدة، كما توقف تلك الأدوية عمل الإنزيمات المنتجة للمواد الكيمائية التي تسبب الالتهابات بالجسم.  إذا لم تعط الأدوية المتاحة دون وصفة كالأسبرين نتيجة فعالة معك فاتصل بالطبيب، وذلك حتى يصف لك دواءً أقوى لتسكين الألم، كما يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام أية دواء جديد حتى وإن كان شائعًا كالأسبرين. يقلل وضع الثلج على وركيك من التهاب المفاصل ويجب تثبيت كيس الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم الواحد.  إذا كان كيس الثلج باردًا بشدة فغلفه بمنشفة وضعه على المنطقة المؤلمة. يساعد تسخين المفاصل على تخفيف الألم، وذلك بأخذ حمام دافئ أو الاستحمام أو النقع في حوض استحمام ساخن إذا توفر لديك، كما يمكنك شراء وسادة ساخنة لوضعها مباشرةً على وركك.  لا تستخدم الحرارة لتخفيف ألم المفاصل إذا كان لديك التهاب كيسي، لأن هذا من شأنه زيادة الالتهاب. إذا أصيب وركك فإن أفضل شيء ببساطة هو إعطاؤه بعض الوقت حتى يشفى، وتجنب أي شيء يسبب الألم لوركك مستبدلًا ذلك بإحضار كيس الثلج ووعاء من الفشار ومشاهدة بعض الأفلام، وتستمر تلك الراحة لمدة 24-48 ساعة على الأقل. إذا كان ألمك شديدًا فالأرجح أنك لن ترغب بالجري أو القفز على أية حال، ولكن من الجيد أن تضع في اعتبارك أن تلك الأنشطة يجب تجنبها لأنها تزيد التهاب المفاصل وآلامها؛ بدلًا من الجري يمكنك المشي بسرعة لأن تأثيره على المفاصل أقل بكثير. كلما زاد وزنك تحمل وركك المتألم عبئًا أكبر، لذا فإن فقدان الوزن يخفف ألم الورك بإزالة بعض الوزن والضغط على الغضاريف والمفاصل، ويمكنك تعلم كيفية خسارة الوزن من هنا. يجب شراء حذاء يدعمك بأكبر قدر ممكن، مثل الأنواع ذات الوسادة الواقية الكبيرة أو النعال الداخلية القابلة للإزالة لاستبدالها بالتركيبات الطبية، ويجب أن يتمتع الحذاء بامتصاص جيد للصدمات ويحد من الكب (لف ودوران القدم) ويوزع الضغط بالتساوي على طول أجزاء القدم.
احصل على تشخيص قبل أي شيء. خذ دواءً مسكنًا للألم. ضع الثلج على المفاصل. سخن مفاصلك إذا كان لديك التهاب بمفصل الورك. خذ قسطًا من الراحة. تجنب الأنشطة ذات التأثير المرتفع. جرب خسارة الوزن. اختر الحذاء المناسب.