يمكنك تمرين وجهك كي تجعليه يبدو أنحف؛ يكون لهذه التمرينات نتائج جيدة لأنها تقوي عضلات الوجه وتقلل ارتخاء الجلد فيه.  جربي تمرين نفخ الخدود. ببساطة خذي نفسًا عميقًا واحبسي الهواء في وجنتيكِ، استمري في نقل الهواء من جهة لأخرى بعد أن تتركيه على كل جانب لبعض الوقت. مارسي هذه الحركة عدة مرات في اليوم. تمرين التبسُّم هو عبارة عن شد الخدين والتبسُّم بالفم والضغط على الأسنان لعدة ثوانٍ، لا تغلقي عينيكِ نصف إغماضة. بعد ذلك ضمي شفتيك ناحية اليمين، وبعدها لناحية اليسار. كرري نفس الحركات عدة مرات بالتبادل بين الجانبين. ضمي شفتيك كما لو كنتِ ترسلين قبلة عبر الهواء لمدة خمس ثوان. اجعلي وجهك ثابتًا على هذه الحركة وشفتيك مائلتين لليمين، ثم نفس الأمر ناحية اليسار. إذا كانت تعبيراتك الوجهية واضحة وتستعملي عضلات وجهك كثيرًا – حتى بمجرد كثرة التبسم والضحك – سيبدو وجهك أنحف. سيظهر التغيير على وجهك أيضًا، كما ستحسن الرياضة صحتك بشكل عام.  يمكن أن تكون هذه التمرينات ببساطة عبارة عن المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع. أو يمكنك تجربة برنامج تدريبات دوري (عبارة عن عمل مجموعة تمرينات شديدة وتكرارها مرة تلو الأخرى بعد فواصل قصيرة) 3-5 أيام أسبوعيًا. أي نوع تمرينات رياضية سوف ترفع معدل الأيض لديك وتقلل الدهون في جسمك وتنحف وجهك. لا ترتكبي الخطأ الذي يقع فيه الكثيرون حين يعتقدون أن بوسعهم تناول طعام غير صحي باعتبار أن التمرينات ستُصلِح ما أفسده هذا الطعام. الرياضة حتمًا تلعب دورًا في تقليل الوزن حيث تقوي الجسم وتحسن الصحة، لكن جزء كبير يعتمد على النظام الغذائي بشكل أساسي. يحتاج الجسم للنوم كي يكون صحيحًا، حتى أن هناك دراسات توصلت إلى علاقة بين نقص النوم وزيادة الوزن.  قد ينتفخ الوجه وترتخي بشرته بسبب الإجهاد الجسدي مما يتسبب بجعل الوجه يبدو أكبر من حجمه الطبيعي. كقاعدة عامة: حاولي أن تكون مدة نومك من سبع إلى ثمان ساعات كل ليلة، وحاولي أن يكون نومًا منتظمًا. بدءًا من نفخ البالونات ووصولًا لطريقة الكمادات الساخنة؛ هناك الكثير من الأفكار التي يجدها البعض ممن جربوها مفيدة لتخسيس الوجه.  سيشد نفخ البالونات وجهك لأنه يقوي عضلاته. فقط انفخي بالونًا ثم أفرغيه من الهواء وكرري ذلك 10 مرات؛ ولابد أن تلاحظي فرقًا خلال 5 أيام.  جربي وضع منشفة مبللة بماء حار على وجهك لأن هناك من يرون أن البخار يساعد على تقليل دهون الخدود؛ كل ما عليك فعله هو وضع المنشفة في ماء دافئ وعصرها قليلًا ثم وضعها على وجهك. سيتعرق الوجه ويتخلص من بعض الدهون المخزنة فيه، كما يرى البعض أن البخار يساعد على تنحيف الوجه عن طريق تخليصه من السموم المخزنة به.  امضغي علكة خالية من السكر لمدة 20 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. يعتبر هذا تدريبًا للوجه، يعمل على إحراق السعرات الحرارية ويشد الوجه. يمكنك كذلك تجربة عمل مساج للوجه باستخدام زيت الجنسنج أو زيت جرثومة القمح لتحفيز الدورة الدموية في وجهك. ابدأي من عند الذقن وتحركيا نحو الأعلى بحركات دائرية بيديك.
جربي شد وجهك بتمرينات الوجه. ارفعي معدل الأيض في جسمك من خلال ممارسة التمارين الرياضية. انعمي بكفايتك من النوم كي يصير وجهك أنحف. جربي طرقًا مُبتَكَرة لتنحيف الوجه.