تناقشي مع طبيبكِ أو أي أخصائي طبي آخر قبل تجربة أي نوع من التقنيات لفض المياه، حيث يمكنهم إخباركِ ما إذا كنتِ بصحة جيدة بما فيه الكفاية لتجربة تقنيات مثل ممارسة الجنس وغير ذلك مما نقترحه في الخطوات التالية. يمكن أن تؤدي عدم استشارة الطبيب إلى بداية سريعة للمخاض، وهو ما قد يترتب عليه حدوث مضاعفات خطيرة.  اسألي طبيبكِ ما إذا كانت الطرق المتعلقة بأسلوب حياتكِ أو التقنيات الطبية هي الأفضل لحملكِ. تجنبي محاولة فض المياه أو تعجيل المخاض قبل مرور 39 أسبوعًا من الحمل. قد يساعد المشي على فض المياه ويعجِّل المخاض.  تمشّي على مهلٍ، لمدة لا تزيد عن30 دقيقة في كل مرة، لتحفيز الطفل على الحركة وهو ما يساعد على فض المياه. تذكَّري ألا تتوتري أو تجهِدي نفسكِ أثناء المشي حتى لو كنتِ متحمسة لبدء المخاض. ارتدي الأحذية الداعمة لحماية قدميكِ وساقيكِ من المزيد من الضغط غير الضروري، وابقي فوق الأسطح المستوية إذا استطعتِ. قد تساعد الأشكال الأخرى من التمارين الرياضية في فض المياه، رغم عدم وجود إثبات علمي على ذلك. جرِّبي نوعًا آخر من تمارين القلب منخفضة التأثير لفض المياه. تشمل بعض الأمثلة:  خمس دقائق من تمارين القرفصاء العميقة. الجلوس على كرة اليوجا ولفّ منطقة الحوض بلطف في دوائر. تمارين عضلات الصدر والرئتين. صعود السلالم.  الجلوس في وضع مستقيم ورفع الساقين. قد يكون الجنس أفضل وسيلة للتعجيل بالمخاض وفض المياه، رغم أنكِ قد لا تشعرين بالرغبة في ممارسته في الأسبوع التاسع والثلاثين أو الأربعين. الولادة شائعة في غضون أسبوع واحد من ممارسة الجنس في الواقع. مارسي الجنس مرة واحدة على الأقل يوميًا إذا كنتِ تشعرين بالارتياح إلى ذلك بما فيه الكفاية، وهو ما من شأنه فض المياه. اطّلعي على وضعيات الاختراق العميق، مثل: وضع راعية البقر أو الوضع الخلفي، فهذا قد يحفز عنق الرحم والحصول على البروستاجلاندين من الحيوانات المنوية بشكل أفضل لتحفيز الولادة. تجنبي ممارسة الجنس مرة أخرى عند فض المياه، فهذا بإمكانه إدخال البكتيريا الضارة إلى قناة الولادة. استغلي تحفيز الحلمات للمزيد من تحفيز المخاض، إذا كنتِ تأملين في بدء المخاض أو كنتِ بالفعل في المخاض. افركي حلمتيكِ والهالة المحيطة بهما بين السبابة والإبهام لمحاكاة رضاعة الطفل. هذا بإمكانه أيضًا فض المياه، لأنه يُطلق الأوكسيتوسين الذي يتسبب في انقباض الرحم. أدرِكي أن الأمر قد يتطلب تحفيزًا كبيرًا للحلمتين لبدء المخاض. تساعد بعض الأطعمة أحيانًا على فض المياه وتحفيز المخاض، رغم قلة الأدلة الطبية على ذلك. جرِّبي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، مثل: الفلفل الحار أو الكاري أو الأناناس، إذا كنتِ ترغبين بالبدء في المخاض.  بعض الأطعمة الأخرى التي قد تفض المياه تشمل:   الباذنجان. الخل البلسمي. العرق سوس.  الريحان. الزعتر. تجد بعض النساء أن تناول زيت الخروع يمكن له أن يحفز المخاض وفض الماء. تحدثي مع طبيبكِ حول الجرعات الصحيحة التي يمكنك تناولها إذا رغبتِ في تجربة زيت الخروع. تناول زيت الخروع في الصباح يمكن أن يسبب الإسهال. لكنه يسمح لكِ أيضًا بمراقبة الأعراض والحفاظ على ترطيب الجسم. قد يقترح البعض الكوهوش الأزرق وشاي التوت أو غيرها من الأعشاب لفض المياه. هناك القليل من الأدلة على فاعلية هذا الأمر، كما أنها قد تحدِث آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، مثل: الإسهال. اسألي طبيبك عما إذا كانت هذه المواد آمنة بالنسبة لكِ، واستخدميها بحذر.  تناولي 3 إلى 4 كبسولات بتركيز 500 ملليجرام من زيت زهرة الربيع المسائية إذا كنتِ في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل أو ما بعده.  اصنعي الشاي باستخدام أوراق التوت، واشربيه كما تريدين، فهذا بإمكانه تنظيم الانقباضات التي من شأنها فض المياه.
الجئي الى طبيب التوليد أو الداية (الممرضة المتخصصة في التوليد) . اذهبي للتمشية. مارسي التمارين الأخرى. مارسي الجنس. دلِّكي حلمتي ثدييكِ. تناولي الأطعمة التي تحفز المخاض. فكِّري في استخدام زيت الخروع. استخدمي المكملات العشبية بحرص.