إذا كنت قلقة أو مترددة بخصوص إن كان قرار الانفصال عن صاحِبِك المتزوج قرارًا صائبًا أم لا، فإن عمل قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعد. من الممكن أن تشعري أنه قد حان الوقت لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط الناتج عن عدم مقدرته على ترك زوجته، أو بسبب الذنب النابع من كذبه المستمر عليكِ وعلى عائلته، أو بسبب الغضب لكونك "المرأة الأخرى". تذكيرك لنفسك بأسباب إنهاء العلاقة يمكن أن يساعدكِ عندما تستعدين لمحادثة الانفصال معه.  العديد من الرجال المتزوجين الذين يقيمون علاقات خارج إطار الزواج يقدمون أعذارًا متشابهة جدًا كأسباب لخيانة زوجاتهم ولماذا لا يستطيعون تركهن. على سبيل المثال يقولون: "أنا لم أطلقها بسبب الأطفال"، "أنا لم أعد أحبها وأظن أني لم أحبها أصلًا"، أو"نحن لا ننام سويًا ولم ننم سويًا منذ وقت طويل جدًا".  على الرغم من تصديقك لهذه الأعذار في بداية ارتباطك بالرجل المتزوج، فمع الوقت من الممكن أن تملين من سماعها ويصيبك الإحباط من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، حتى مع ادعاءاته بأنه حزين أو ساخط. غالبًا سيكون أمر إنهاء هذه العلاقة بيدك أنتِ، حيث أن الرجل المتزوج على الأغلب سيكون راضيًا بأن يجرك وراءه ويستمر في استخدام نفس الأعذار. رغم أنكِ قد لا تريدين إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، فإن من الممكن أن تستندي عليهم لتحصلي على الدعم بطرق أخرى. قضاء وقت جيد مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، يمكن أن يساعدك في الحصول على منظور أفضل بخصوص هذه العلاقة وتذكير نفسك بأنه يوجد علاقات ذات معنى في حياتك بخلاف هذه العلاقة.  إذا كان لديكِ صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكنكِ البوح له بأسرارك، تحدثي معهم عن مشاعرك بخصوص هذه العلاقة وقرارك لإنهائها. تعبيرك في بعض الأحيان عن مشاعرك وأحاسيسك إلى أذن متعاطفة قد يساعدك في فهم الدوافع وراء قرارك ويجعلك تشعرين أنه يوجد من يساندك في قرارك للابتعاد عن هذه العلاقة. إذا كنت غير مرتاحة لمشاركة مشاعرك مع أي أحد، يمكنك أن تكتبي أفكارك في مذكرات أو يوميات. التعامل مع مشاعرك على الورق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لمحادثة الانفصال ويوفر لكِ منفذًا للتنفيس عن العلاقة. من المهم أن تُعدي نفسك بشكل فعال عن طريق إعادة توجيه تركيزك على أولوياتك واحتياجاتك. تدربي على العناية بنفسك عن طريق  الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة  بشكل منتظم والنوم من 8 إلى 9 ساعات كل ليلة. يمكنك أيضًا أن تتعلمي أساليب للتحكم في التوتر مثل رياضة اليوجا أو التأمل. بدلًا من تخصيص وقتك لتحليل ما جرى بشكل خاطئ في العلاقة، ركزي على هواية جديدة أو شغف، أو قومي بتطوير مهارات أقوى في وظيفتك. جعل مهنتك وسعادتك أولوية فوق رغبات الرجل المتزوج قد يساعدك في الشعور بالسيطرة والاستقرار بمفردك.
فكري لماذا قررت الانفصال عنه. تواصلي مع عائلتك  وأصدقائك. أعيدي التركيز على أولوياتك وحاجاتك.