الصراعات الداخلية أو صراعات الذات هي تلك النزاعات التي تمتلكها مع نفسك، بعبارة أخرى تكون "صراعات لي" بدلا من "صراعات معنا" لأنها لا تشمل شخص آخر.  ترتبط الصراعات الداخلية بمشاعرك أو أفكارك أو قراراتك ولكن قد ترتبط أيضًا بشخص أو شيء آخر. على سبيل المثال، ربما تشعر بالغيرة من العرض الجديد الذي حصل عليه أفضل أصدقائك. أنت فخور بصديقك وتريد الأفضل له ولكنك لا تقوَ على وجود شعور الغيرة. إذًا فإن الصراع ليس مع صديقك ولكن مع مشاعرك لذا فإن الصراع مع نفسك بشكل مباشر. الصراعات مع الذات بالرغم من صعوبتها إلا أنه قد تكون أيضًا قوة دافعة كبيرة في حياتنا. غالبًا تقودنا للتغير وإلى اكتشاف فرص جديدة للنمو. اسأل نفسك ما المشاعر التي تشعر بها وما السبب وراء امتلاكك لهذه الانفعالات العاطفية. احتفظ بدفتر يوميات لكي تبقى على علم بما تفعله وما تشعر به. قد يكون دفتر يومياتك مصدرًا عندما تشعر أنك غير مستقر مع نفسك لأنه يمكنك استشارته في محاولة منك لكشف سبب الصراع الداخلي. يتراوح الصراع مع الذات من قرارات بسيطة وعادية حول إذا ما كنت تريد تناول وجبات غذاء عضوية إلى قرارات مصيرية في الحياة مثل الإقلاع عن التدخين أو إنهاء علاقة أو تغير مهنتك. ترتبط العديد من الصراعات التي يمتلكها الناس مع أنفسهم بشيء يشير إليه عالم علم النفس باسم التنافر المعرفي، وهي حالة تنطوي على تضارب المواقف أو المعتقدات أو السلوكيات.  تقترح نظرية التنافر المعرفي أننا جميعًا نتملك محرك داخلي لجعل سلوكياتنا ومعتقداتنا في تناغم مع أفعالنا لتجنب عدم الانسجام أو (التنافر). على سبيل المثال، دعنا نقول أنك تشعر بالأسى من الانفصالحتى إذا فكرت في أنك من قمت به. مشاعرك إذًا لا تتلائم مع أفعالك. أو لإعطاء مثال آخر، دعنا نقول أنك تدخن على الرغم من معرفتك أنها عادة سيئة على صحتك. إن فعل التدخين هنا لا يتماشى مع ما تعرفه عن التدخين. لا يمكن لأي شخص أن يجعلك تشعر بأي شيء. هذا لا يعني أنك قد لا تمتلك مشاعر أو عواطف كرد فعل هل كلام أو أفعال شخص آخر، ولكن في نهاية المطاف فإن مشاعرك تخصك أنت.  كن على دراية بمشاعرك الخاصة حتى المشاعر السلبية مثل الحزن والوحدة والأسى والحسرة. الاعتراف بالعواطف هي أول خطوة لحل أي صراعات داخلية. احتضان الصراع مع العلم أنك في نهاية المطاف لن تربط نفسك بعقد التردد وانعدام الأمن والإنكار. بالتأكيد كنت هنا من قبل لمواضيع أخرى واستطعت تجاوزها. امنح لنفسك الوقت. في كثير من الأحيان لا يحبذ الناس إعطاء الوقت قيمته لأن القرارات السريعة والسهلة تُثلج الصدر على الفور. مع ذلك عندما يتعلق الأمر بالتغيرات الشخصية والعواطف، فإن الوقت هو صديقك المفضل. بمرور الوقت يمكننا فحص القضية والتأكد من أننا نتعامل مع هذه المشاعر بشكل مثمر وهو مفتاح النجاح يوجد لديك ثلاث حلول ممكنة عند التعامل مع التنافر المعرفي: تغيير معتقداتك، أو تغيير فعلك، أو تغيير تصورك للفعل عن طريق إيجاد تفسير منطقي له.   في حالة الانفصال وشعورك بالحزن، ابدأ بالتفكير بعناية فيما دفعك للانفصال. التفكير في الصراع سيساعدك في حله، هناك احتمالات أن تدرك أنك فعلت الشيء الصحيح وأنك تعزي إمكانية علاقتك وليس الشخص الفعلي الذي انفصلت عنه والذي عاملك بشكل بمرير. في حالة تدخينك مع العلم أنه أمر ضار للصحة، يحاول العديد من المدخنين وضع طرق مختلفة لإيجاد تفسير منطقي وتبرير لسلوكهم لإبعاد هذه المشاعر من الصراع الداخلي. على سبيل المثال، يقول بعض المدخنين أنها تساعدهم على تقليل التوتر، وتمنعهم من الإفراط في تناول الطعام (عادة سيئة أخرى) أو أنهم يدخنون السجائر "الخفيفة" وهي أكثر صحية من السجائر العادية. بالطبع يوجد أيضًا بعض المدخنين الذين يغيرون أفعالهم ويقلعوا عن التدخين.   كن الطبيب المعالج لذاتك أثناء تقييم الخيارات المتاحة لك. اسأل نفسك الأسئلة الصعبة من أجل إيقاف الصراع (بعبارة أخرى ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا استمريت بالتدخين؟ هل بالفعل كنت سأصبح أكثر سعادة لو لم أنفصل عنه؟ هل أنا غيور من صديقي أم أني أكافح مع حقيقة أن موقفي في العمل غير متقدم؟ وما إلى ذلك). قد تصارع مع المشكلة ولكن على الأرجح تعرف الأسئلة الصحيحة التي يجب أن تسألها لذاتك. إذا كنت الصديق المقرب لذاتك، ما الأسئلة التي ستطرحها لمساعدة نفسك على تخطي صراعك؟ يمكن للصراعات الداخلية أن تكون صعبة التعامل معها إذا كنت بالفعل تصارع لحل شفرة أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك. قد تسبب أيضًا عدم الإرتياح والأرق وحتى الاكتئاب. انظر إلى التواصل مع شخص ما، مثل صديف أو فرد من أفراد أسرتك وذلك لمساعدتك في تخفيف حدة قلقك.   إذا شعرت بعدم القدرة على حل الصراع الداخلي أو مشاعر عدم الثقة أو القلق أو الحزن لدرجة تعرقل عملك اليومي، يجب عليك اتحدث إلى متخصص في الصحة النفسية الذي يمكنه العمل معك من أجل وضع استراتيجيات فعّالة لإدارة الصراع الداخلي.
تفهم طبيعة الصراع الداخلي. حدد الصراع. حاول الوصول إلى أساس الصراع. اعترف بمشاعرك. امنح نفسك وقتًا. انظر للخيارات المتاحة أمامك. تحدث مع شخص ما بشأن صراعك مع ذاتك.