رفع المنطقة التي يوجد بها الكدمة تدفع دمك إلى التدفق إلى أعلى، الأمر الذي يقلل تدفق الدم إلى هذه المنطقة. تقليل تدفق الدم يساعد على خفض التورم. لأفضل النتائج، حاول أن ترفع هذه المنطقة فوق مستوى القلب. حاول ألا تفرط في استخدام المنطقة المصابة بالكدمة. يحتاج نسيجك بعض الوقت لإصلاح نفسه، والراحة تساعده على ذلك. استخدام العضلات بشكل كبير يمكن أن يسبب تلف إضافي. لكن، يستخدمها بعض الناس للمساعدة في الكدمات لأنهم يعتقدون أنها تكمش النسيج وتبطيء النزيف. لاستخدامها، ضع النسخة الزيتية من هذا المكمل على كدمتك ثلاث مرات يوميًا. رغم أن الأمر قد يكون مغري أن تدلك كدمتك لتشعر بشعور أفضل، فعل ذلك قد يسبب تلف إضافي. مثل نبتة سانت جون، يحالف الحظ بعض الناس عند وضع فيتامين ك على الكدمة لأن فيتامين ك يساعد في حالة التجلط. ابحث عن النسخة الكريمية منه لاستخدامه على كدمتك، واستخدمه مرتين يوميًا. ينصح عادًة جراحي التجميل بهذا النبات لتقليل الكدمة. جرب أن تضع كريم، مرهم، أو دهان على المنطقة التي يوجد بها كدمة لتقليل الالتهاب وتخفيف أي ألم.
ابقها مرتفعة. احصل على قسط من الراحة. جرّب نبتة سانت جون قد تكون سمعت عن استخدام نبتة سانت جون كمضاد للاكتئاب. تجنّب تدليك كدمتك. جرّب فيتامين ك. ضع زهرة العطاس.