قد لا تكون قادرًا على حل الموقف - على سبيل المثال: ما زالت والدتك مريضة برغم كل ما تفعل، مع ذلك بإمكانك في المقابل أن تبقى بجانبها دائمًا؛ يمكنك الظهور عندما تحتاج لك؛ يمكنك تقديم الدعم والتشجيع. ربما لا يمكنك التعامل مع المشكلة كما تود أن تفعل، لكنك في النهاية ينبغي أن تفعل وتٌقدّم شيئًا ما، وهو ما قد يساعد في تخفيف شعورك بعدم الجدوى. يمكنك أن تصلي أو تتأمل أو تأخذ أنفاسًا عميقة، لكن على أية حال، حاول أن تتوقف بعض الوقت لتهدئة نفسك. اقبل أنك لا تملك السيطرة على الموقف. قد تكون والدتك مريضة، لكن يمكنك استغلال الوقت الذي تقضيه معها في توطيد علاقتك بها مقارنة بما كانت عليه في الماضي. حتى لو لم يغير ذلك أي شيء من الأشياء في الواقع، لكنه سيساعد الآخرين على إدراك أنهم ليسوا الوحيدين الذين يواجهون تلك المشاعر، وهي في حد ذاتها طريقة يمكنك تقديم الدعم من خلالها، كما أنها تفتح النقاش، بحيث يكون لدى الآخرين فرصة للتحدث عن مشاعرهم أيضًا. يمكن أن تؤدي المواقف العصيبة طويلة الأجل إلى الاكتئاب والشعور بعدم الجدوى أو عدم الأهمية قد يكون أحد أعراض الاكتئاب، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى.  تشمل أعراض الاكتئاب: مواجهة صعوبة في التركيز والشعور بالتشاؤم وعدم الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة والشعور بالذنب والإرهاق الشديد والحزن المستمر، والشكوى حتى من أعراض جسدية مثل الصداع أو آلام في المعدة.  الشعور بالحزن في أوقات معينة لا يعني أنك مكتئب، بل إن الاكتئاب هو فترة مستديمة من عدم الاهتمام والشعور بالحزن. عندما تبدأ تلك الأعراض في تعطيل حياتك، فقد تكون مكتئبًا. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فقد تحتاج إلى دواء أو قد تحتاج إلى طلب المشورة لمساعدتك في حل بعض المشاكل، وهو ما قد يساعد بالتالي في تخفيف شعورك بعدم الجدوى. تذكَّر أن الاكتئاب ليس علامة ضعف. قد يحدث الاكتئاب نتيجة حدث صادم في حياة الشخص، لكنه أيضًا قد ينتج عن خلل كيميائي في المخ يحتاج حينها إلى التصحيح. يمكن أن يحدث الاكتئاب أيضًا بسبب بعض الأدوية أو نتيجة عوامل وراثية أو بسبب بعض الأمراض.
افعل ما بإمكانك. اقتطع بعض الوقت للتوقف والتنفس. ركّز على الأشياء التي تسير على نحو جيد واجعل هذا الجزء الأكبر من حياتك. تَحدَّث عن مشاعرك مع من هم في نفس الموقف. تحقَّق من أنك لا تعاني من أعراض الاكتئاب. راجع الطبيب إذا كنت تشك في أنك مكتئب.