الانطوائيون يميلون للهدوء مقارنة بالانبساطيين. يستمتعون عادة بقضاء الوقت مع الناس، ولكن يفضلون صحبة صديق مقرب أو اثنين بدلًا من مجموعة أشخاص جدد (لا تقارن ذلك بالخجل). بعض الفوارق بين الانبساطيين والانطوائيين يرجع سببها لأن معالجة أدمغة الانطوائيين للمعلومات تختلف عن الانبساطيين.  على عكس اعتقاد الكثيرين فإن الانطوائيين لا يكرهون الناس، وليسوا دائمًا خجولين. إليك سمات شائعة بين الانطوائيين:   السعي للوحدة. الانطوائيون عادة ما يفضلون قضاء الوقت وحدهم، على الأقل معظم الوقت. ليس السبب خوفهم من الآخرين بل عدم شعورهم القوي بالحاجة للتواجد معهم.   تفضيل التحفيز الطفيف. ذلك يشير عادة إلى التحفيز الاجتماعي، ولكن قد يشير للتحفيز النفسي كذلك. مثلًا تُفرز أجساد الانطوائيين اللعاب بكمية أكبر كاستجابة لتذوق شيء حمضي مقارنة بالانبساطيين. الضوضاء والحشود والأضواء الساطعة (كما في النوادي الليلية) تضايق الانطوائيين.  الاستمتاع بصحبة أشخاص قلائل أو المحادثات الهادئة.  الانطوائيون قد يستمتعون بالتواصل الاجتماعي ولكن حتى التفاعلات الاجتماعية الممتعة لهم تتسبب بإرهاقهم بعد مرور بعض الوقت، لذا يحتاجون إلى عادة شحن طاقتهم وحدهم.   تفضيل العمل وحيدًا. الانطوائيون لا يستمتعون عادة بالعمل في مجموعات، حيث يفضلون إنجاز الأمور وحدهم أو التعاون مع شخص واحد أو اثنين.   الاستمتاع بالروتين وإعداد الخطط. الانطوائيون لا يستجيبون للتجديد كالانبساطيين، فقد يحتاجون أحيانًا للروتين والرتابة. قد يقضون وقتًا طويلًا في التخطيط أو التحليل قبل اتخاذ أي إجراء حتى الصغير منها. الانبساطيون يفضلون صحبة الآخرين، وعادة ما يتسمون بالحيوية وتنوع الأنشطة.  ثمة اعتقاد خاطئ شائع وهو أن الانبساطيين يكرهون الوحدة، ولكن ذلك غير صحيح، فهم يشعرون بوقت الوحدة بطريقة مختلفة فقط. إليك بعض السمات الشائعة بين الانبساطيين:   البحث عن المناسبات الاجتماعية. الانطوائيون يحبون التواجد مع الآخرين، حيث يعتبرون التواصل الاجتماعي وسيلة لإعادة شحن طاقتهم وقد يشعرون بالإنهاك أو الإرهاق إن لم يتواصلوا مع غيرهم.   الاستمتاع بالمحفزات الحسية. الانبساطيون يستجيبون للدوبامين بطريقة مختلفة حيث يجعلهم سعداء أو متحمسين عند مواجهة موقف جديد ومحفز.   الحاجة إلى الانتباه أحيانًا. الانبساطيون ليسوا مغرورين، ولكن لا يمانعون جذب انتباه الآخرين. الراحة عند العمل بمجموعات. الانبساطيون لا يفضلون دائمًا العمل في مجموعات، ولكن عادة لا يضايقهم الأمر ولا يجعلهم غير مستريحين.  الاستمتاع بالمغامرات والمخاطرات والتجديد. الانبساطيون يسعون لتجربة أشياء جديدة ويستمتعون بذلك، وقد يصابون بالملل بسهولة. قد يتسرعون أحيانًا لتجربة نشاط ما. أظهرت الأبحاث أن الانبساطية مرتبطة بمنطقتين في الدماغ: اللوزة (المسؤولة عن معالجة المشاعر) والنواة المتكئة (مركز المكافأة) اللتان تستجيبان للمحفزات بإفراز الدوبامين.  كيفية استجابتك للمخاطرة والمثيرات (وهو عنصر أساسي في الانبساطية) تعتمد جزئيًا على مخك.   ربطت العديد من الدراسات بين وظيفة الدوبامين والانبساطية، حيث يبدو أن أدمغة الانبساطيين أكثر عرضة للاستجابة وبقوة عبر إطلاق مواد "المكافأة" عند خوض المخاطر أو المغامرات.   الانبساطيون أكثر سعيًا للتجديد والتنوع بسبب وظيفة الدوبامين لديهم. أظهرت دراسة أن بعض الأشخاص ذوي جين محدد يحسن إفراز الدوبامين كانوا أكثر انبساطية مقارنة بمن ليس لديهم ذلك الجين. اختبار مايرز بريجز للشخصية هو أحد أكبر الاختبارات لتحديد الانبساطية والانطوائية، ويجب خوضه بإشراف أحد المختصين ولكن، ثمة العديد من الإصدارات المجانية للاختبار عبر الإنترنت. ليست شاملة أو مماثلة للاختبار الأصلي، ولكنها تمنحك فكرة عن مكانك في طيف الانطوائية والانبساطية.  اختبار الشخصيات الستة عشر هو أحد الاختبارات المجانية، حيث يخبرك بـنوعك بالإضافة إلى مساعدتك في فهم بعض مواطن القوة والضعف المصحوبة بسماتك الشائعة. أحد الخرافات عن الانطوائيين هو أنهم خجولون، والعكس بالنسبة لكون الانبساطيين يعشقون الحفلات هو خاطئ أيضًا. الخجل ينبع من الخوف أو القلق بشأن التفاعل الاجتماعي، بينما الانطوائية تنبع من انخفاض الحاجة الداخلية للتفاعل الاجتماعي. الانطوائيون لا يبدؤون التفاعل، ولكن لا يتجنبونه كذلك.   أظهرت البحوث أن الصلة بين الانطوائية والخجل ضعيفة جدًا، فالخجل لا يعني عدم الرغبة في التواجد مع الآخرين، وعدم الحاجة لصحبة الآخرين لا تعني أنك خجول. حتى الانبساطيون قد يكونون خجولين.   الخجل مشكلة عندما تشعر بأنه يتسبب لك بالقلق أو يتعارض مع ما تريد فعله.  مجموعات الدعم وتدريب قبول الذات قد تساعدك في التغلب على الخجل المسبب للمتاعب.   تقدم جامعة وليزلي إصدارًا مجانيًا من مقياس الخجل المستخدم في الأبحاث هنا. هذا الاختبار يقوم بحساب مدى خجلك بناء على سلسلة من الأسئلة مثل:  هل تشعر بالتوتر في وجود الآخرين (خصوصًا الغرباء)؟ هل ترغب بالخروج مع الآخرين؟ هل تشعر بالخوف من الإحراج أو عدم معرفة ما تقوله؟ هل تشعر بعدم الراحة في صحبة الأفراد من الجنس الآخر؟   تسجيل نتيجة فوق 49 في مقياس وليزلي يشير إلى أنك خجول جدًا، بينما النتيجة بين 34-49 تشير إلى أنك خجول بعض الشيء، والنتيجة أقل من 34 تشير إلى أنك لست خجولًا بقدر كبير.  يمكنك استخدام هذه الأداة لتقييم ما إن كنت تشعر بحاجتك لتقليل الشعور بالخجل.
تعرف على السمات الانطوائية. تعرف على السمات الانبساطية. اعلم أن عناصر الانبساطية بيولوجية. قم بخوض اختبار للشخصية. اعرف ما إن كنت انطوائيًا أو خجولًا.