جهز نفسك للنجاح عن طريق التخلص من أي مغريات لمشاهدة الأفلام الإباحية. امسح أي ملفات على حاسوبك، قم بالتخلص من المجلات، واحجب مواقع الإنترنت. إذا كان وجود حاسوبك في غرفتك مغرٍ، قم باستخدام الحاسوب في أماكن عامة أو لفترات قصيرة كل يوم. يمكنك أيضًا ضبط إعدادات متصفحك لحجب المواقع الإباحية. قلل خطر المغريات.  ترقّب أي مشكلة وانتبه جيدًا لمحيطك حتى تتجنب الدوافع.  اضبط إعدادات محرك بحثك. أحيانًا يؤدي البحث على الإنترنت قد يؤدي بدون قصد إلى الوصول إلى التعثر في الصور أو المواقع الإباحية. الأفلام الإباحية مصطنعة وغالبًا ما تكون متوقعة. عندما تشعر بالاستثارة، اجعل عقلك يسيطر بدلًا من الأفلام الإباحية. تتمكن من أن تكون المتحكم في أحلامك باستخدام مخيلتك. على عكس الأفلام الإباحية، يمكنك صنع الأفكار والصور التي ترغب بها بأي طريقة تستهويك. اطلع العنان لمخيلتك. المقدرة على أن تكون سيد حياتك الجنسية وعدم الاعتماد على المصادر الخارجية يجعلك تشعر بالحرية. بدلًا من توجيه تركيزك ناحية الأفلام الإباحية، وجه تركيزك تجاه جسدك. انتبه جيدًا لما يجلب لك المتعة وما تستمتع به، ليس فقط ما يتفاعل معه جسدك على الشاشة. عندما تنتابك الرغبة مارس بعض الرياضة أو الأنشطة لتبعدها عن تفكيرك. قد تتجنب الحميمية مع شخص آخر وتبدلها بالأفلام الإباحية. قم بزيارة المعالج لمناقشة مشاعرك الحميمية وكيفية التعامل معها.الخوف من الحميمية مع شخص ما قد يكون كبير جدًا لدرجة تدفعك إلى تجنبها واللجوء إلى الأفلام الإباحية كبديل. أيًا كان الوضع، استكشف أي عراقيل تواجهك، وحاول أن تناقشها مع معالج نفسي. إذا واجهتك تجربة صادمة، خاصة إذا كانت صدمة جنسية، قد يساعدك اللجوء إلى المعالج النفسي أن تتخطى المشاعر الناتجة عن اختبارك لهذه الصدمة. إذا كانت علاقتك الجنسية مع شريكك غير مشبعة، قد يعود السبب بشكل جزئي إلى الأفلام الإباحية. في كل الأحوال، مشاهدة الأفلام الإباحية له صله بضعف الحميمية بين الأزواج.بدلًا من تركيز اهتمامك على الأفلام الإباحية، أعر شريكك بعض الاهتمام.  لا تستخدم الأفلام الإباحية كدليل "كيفية". اسأل شريكك عن تفضيلاته الجنسية وتعلم أن تكون شخصًا مغامرًا. اقض وقتًا ثمينًا مع شريكك لفعل أشياء تسبب لكما المتعة معًا. يمكنكما تحضير العشاء معًا، أو قراءة كتاب معًا، أو الذهاب في نزهات يومية معًا. افعل أنشطة تجمعك معه في محادثات وتجعلكما تستمتعان بصحبة بعضكما البعض. اعلم أنك يمكنك تغيير عاداتك والشعور بشعور جيد تجاه الأمر. لا داعي للشعور بالخجل أو الذنب؛ كن مستعدًا للتغيير من حياتك؛ كن مستعدًا للتغيير واتبع الأمر بتحديد ما تريد تغييره في حياتك.
اخلق بيئة خالية من الأفلام الإباحية. استخدم مخيلتك. تجنب الاستمناء. حلل المشاعر المرتبطة بالحميمية. قم بتقوية علاقتك العاطفية. كن واثقًا في نفسك.