يتجنَّب الكثير من البدناء القيام بأنشطة معينة لأنهم خائفون أو يشعرون بثقل وزنهم، فاكتب قائمة بالأشياء التي توقفت عن فعلها بسبب وزنك.  يتجنَّب البعض المواقف الاجتماعية والارتباط العاطفي عندما يكونوا بدناء. يتجنَّب البعض السفر عندما يكونوا بدناء لأنهم يقلقون ألا تكون لديهم طاقة كافية لهذا الأمر. لكن بعكس ما تظن، يمكنك القيام بالكثير من تلك الأنشطة إن كنت بدينًا، وإن تحققت من الأمر فستجد أن كثير من مخاوفك ليس لها أساس من الصحة. قد يكون هذا النشاط الجديد على لائحتك بالفعل، لكن لا يتحتم ذلك، ويمكنك تجربة بعض الأنشطة الجديدة التي لم تجربها من قبل وترى بم ستشعر حيالها.  يمكنك أن تطلب من أحد أصدقائك أن يخوض معك تجربة هذا النشاط الجديد؛ لأن ذلك قد يضفي مرحًا أكثر على الأمر كما أنه سيقلل من شعورك بالرهبة. كما يمكنك أن تفعل شيئًا جديدًا وحدك مثل أن تذهب لتعلُّم الرقص بأحد المراكز أو تأخذ دورة لتعلُّم تشكيل عجين السيراميك وحينها لن تقلق حيال رؤية صديقك لك إن أخفقت بالأمر. لا توجد قاعدة تقول بأنه لا يمكنك ارتداء ملابس معينة لأنك بدين، فابحث عن الملابس والألوان التي تمنحك شعورًا جيدًا.  إن واجهت صعوبة في إيجاد ملابس تعجبك بالمحلات التجارية يمكنك شراء الملابس عن طريق الإنترنت لأنك ستجد به مختلف أشكال الملابس التي تناسب مقاسك، كما أن المدونات التي تشجع النظرة الإيجابية لصورة الجسد لديها روابط لمواقع الملابس ذات المقاسات الكبيرة التي تفضلها. الراحة هي المفتاح، فلا أحد سيشعر بشعور رائع إن كان يحاول أن يشدّ قميصه لأسفل طوال الوقت، لذلك اختر الملابس التي تناسب مقاسك والتي يمكنك أن تظل مرتديها طوال اليوم دون أن تشعر بالضيق. لا تؤجل مسألة الارتباط بشخص آخر لمجرد أنك بدين، فالناس ترتبط وتتزوج وتصبح لديهم علاقة حميمية بأزواجهم مهما كان حجمهم. كما أن الحب يمكن أن يحسِّن من مزاجك كثيرًا ويزيد من ثقتك بنفسك. أما إن كنت تحاول إيجاد زوجة عن طريق الإنترنت فكن صادقًا حيال صورتك، ولا تخشَ أن تضع صورة تظهر حجمك على حقيقته، لأن الأشخاص الذين سيقابلونك سيكونوا متشوقين لرؤيتك، كما ينبغي أن يعرفوا ماذا يمكنهم أن يتوقعوا. لا أحد يشعر بالإيجابية تجاه نفسه كل يوم، لكن ينبغي أن تستمر في قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين وتقول الجمل التأكيدية بينك وبين نفسك. وإذا مررت بيوم عصيب وشعرت بالسوء تجاه نفسك فقُل لنفسك أنه لا توجد مشكلة في ذلك وقد يختلف غدًا عن اليوم.
اكتب قائمة بالأشياء التي أصبحت لا تفعلها بسبب بدانتك. افعل شيئًا جديدًا. ارتدِ الملابس التي تحبها مهما كانت. اقبل الرومانسية. تقبَّل فكرة أن بعض الأيام ستكون صعبة عليك.