بدّلي موضع زجاجة الماء الدافئ عن طريق وضعها على أسفل الظهر. (قد تحتاجين إلى استخدام زجاجتين من الماء الدافئ لتحقيق ذلك). الاستحمام بالماء الدافئ طريقة رائعة لاستخدام الحرارة في العلاج لتقليل ألم التقلّصات لدى النساء. يُعتقد أن الاستحمام بماء دافئ يرخي عضلات الجسم مما يقلل الشعور بالألم.  جرّبي استخدام كوب أو كوبين من أملاح إبسوم في حوض الاستحمام. تحتوي أملاح إبسوم على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يتسبب نقصه بحدوث التقلصات. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. جرّبي إضافة كوب من الملح وكوب من بيكربونات الصودا إلى الماء. تقوم هذه التركيبة بإرخاء عضلات الجسم بشكل أكبر. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. احرصي فقط على اتباع الإرشادات الموضحة على المنتج. قد يقلل تناول أقراص منع الحمل من الألم والانتفاخ والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. إن كنتِ تعانين من تقلّصات وآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، تحدثي مع طبيبك حول خيارات منع الحمل المتاحة. يمكن تجنّب تقلّصات الدورة الشهرية الشديدة قبل بدء الإصابة بها. قد يؤدي تجنب الأشياء التالية إلى إراحتكِ من تقلّصات الدورة الشهرية لفترة قبل اضطراركِ للتعامل معها:  الكحول والتبغ والمحفزات الأخرى. التوتر.  قلة النشاط
جرّبي وضع ضمادة دافئة أو زجاجة ماء دافئ على معدتك. استحمي بماء دافئ. جرّبي تناول مخفّفات الألم مثل الأيبوبروفين أو مخفّفات الألم المخصّصة لتقلّصات الدورة الشهرية. استشيري طبيبكِ بشأن أقراص منع الحمل في حالة التقلّصات الشديدة. استخدمي الإجراءات الوقائية لتجنب الأشياء التالية.