جسم الإنسان عبارة عن كنز رائع باستخدامات وقدرات ومفاجآت لا نهائية. يقدّم لك جسمك الكثير كل يوم. خذ دقيقة لكتابة قائمة بكل الوظائف التي تشعر بالامتنان لجسمك بسببها. ربما تستطيع استخدام ساقيك للركض 5 كم ، وتستخدم أصابعك للعب الجيتار بسلاسة، أو ذراعيك القويتين لأرجحة أطفالك. بدلًا من التركيز على ما تكرهه في جسمك، فكّر في الاشياء التي تحبها. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة، لا تبحث عن عيوب. بدلًا من ذلك حاول أن تكشف الجوانب التي تقدرها في جسمك. ربما تتميز بغمازات مميزة، أو ندبة تضيف بعدًا على جمالك، أو عيون ساحرة. تقبّل الخواص التي تميزك. بعد تدقيق النظر في انعكاسك في المرآة، قم بأفضل ابتسامة لديك. اعط نفسك قبلة في الهواء أو قم بالغمز لنفسك. لن يجعلك ذلك تشعر بسعادة أكثر فقط، بل سيغير علاقتك بالمرآة تدريجيًا ويجعلها تجربة أكثر إيجابية وإرضاءً. انشر المشاعر الإيجابية. كل ما تحتاجه، أحيانًا، هو تذكير نفسك بأنك جميل وأنك كافي. قم بقص عدة قطع من الورق إلى حوالي دستة أو أكثر من القطع الصغيرة. اكتب عبارات إيجابية لتلصقها على مرآتك أو في أماكن غير معتادة حتى تتمكن من جني ثمار هذه الرسائل لاحقًا. رسائل الحب الخاصة بك يمكن أن تشبه:  ”أهلًا أيها الوسيم!“ ”السعادة لا تقتصر على حجم معين.“ ”حب نفسك كما هي.“ ”أنت جميل، كن نفسك“
اكتب كل الأشياء الرائعة التي يساعدك جسمك على فعلها. انظر في المرآة بتقدير. اترك لنفسك رسائل حب قصيرة.