الفكرة المزعجة هي شيء يخطر على بالك ويظهر فجأة. غالبًا ما تركز الفكرة المزعجة على العنف أو الجنس أو الأحداث المؤلمة الماضية لكنها ليس مقتصرة على هذه الأشكال فقط. يطلق الأطباء النفسيون على هذا النوع من الأفكار المتطفلة لأنها تندفع فجأة إلى رؤوسنا وغالبًا دون إنذار وتسبب لنا القلق.  يمكن أن تختلف الأفكار المزعجة بشكل كبير من شخص لآخر. تشمل بعض أمثلة الأفكار المزعجة الآتي:  تخيُّل إسقاط أو إلقاء رضيع عندما تحمل طفلًا. حتى ولو لم تفعل ذلك مطلقًا فتلك أحد أشهر الأفكار المزعجة. تخيُّل أنك تدهس رئيسك في العمل بسيارتك. إذا أحزنك رئيسك يمكن أن تجد نفسك تفكر في شيء فيما يخص هذه الأمور حتى ولو لم تفعل ذلك مطلقًا. أن يكون لديك بعض الخيالات الجنسية المزعجة التي توقظك حتى ولو لم تفعلها على الإطلاق أو ترغب أن تُفعل بك هذه الأشياء. كمحاولة لتخفيف تجربة مزعجة كحادثة سيارة أو اعتداء. يملك العديد من الناس أفكارًا مزعجة ولديهم القدرة على تركها تمر دون إضافة المزيد من التفكير. ورغم أننا جميعًا لدينا تلك الأفكار فإن بعض الناس يكونون قلقين وموسوسين بهذه الأفكار التي لن يقدموا عليها مطلقًا مما يسبب لهم الحزن والغم. إذا كنت مغتمًا بسبب أفكارك المزعجة حاول أن تتذكر أنك لست وحدك فالعديد من البشر يجربون ذلك النوع من الأفكار. في معظم الأحيان وجود الفكرة المزعجة التي تعلم أنك لن تفعلها مطلقًا هو أمر طبيعي ولا يجعلك شخصًا سيئًا. غالبًا تأتي هذه الأفكار لأننا "لا نريد" أن نتصرف بالطريقة التي نتخيلها. أحيانًا تتساءل عقولنا وتضع في الاعتبار أسوء احتمال يمكن أن يحدث في الموقف المقصود.
افهم ماهي الفكرة المزعجة. اعلم أن الأفكار المزعجة هي أمر شائع. اعلم أن وجود الأفكار المزعجة لديك لا يجعلك أبدًا شخصًا سيئًا.