إحساس أن لحياتك غاية سامية وأنك تستغل وقتك وقدراتك يعطي لحياتك معنى. قد تحتاج لتجربة بعض الأشياء كي تصل لمعرفة شغفك في الحياة. فإن كنت تهوى التصوير الفوتوغرافي فيمكنك استعارة كاميرا أحد معارفك وحضور دروس تعليمية عن التصوير الفوتوغرافي، فإن كنت تحب مساعدة الآخرين فحاول تعليم أحد ما أي شيء، وهكذا جرب فعل الأشياء التي قد تجد شغفك بها وقيم شعورك تجاهها. هذه بعض الأمثلة الأخرى التي يمكنك تجربتها:   تخيل نفسك كبيرًا في السن ينظر بفخر لحياته وما انقضى منها. ما نوعية تلك الحياة التي تجعلك فخورًا لهذا الحد؟ هل هي حياة مليئة بالترحال حول العالم؟ أم هي حياة قضيتها في تنشئة ورعاية عائلة قوية؟ اكتب نقاط قوتك ومواهبك وكيفية استغلالها في عملك أو في الأعمال التطوعية. خصص بعض الوقت كل ليلة لكتابة الأنشطة والأحداث التي منحتك الطاقة والشعور بإشباع الغاية من الحياة. واكتب عن الأنشطة والأحداث التي مرت بك مرور الكرام وفكر في كيفية زيادة تلك الدفعة من الطاقة والشغف. معرفة أولوياتك في الحياة تساعدك في جعل لحياتك معنى. اكتب قائمة تحتوي أهم خمسة أشياء لك واسأل نفسك هل تحقق لك حياتك الحالية ممارسة تلك الاهتمامات؟ فإن كانت الإجابة بلا، ففكر في طرق التغيير التي يمكنك بها فعل ما تحب.  يمكن أن تتضمن قائمتك أشياء مثل العائلة أو الصحة وقد تتضمن أشياء مثل الإبداع والتطور ومساعدة الآخرين والحرية والفضول. إن كان الإبداع على قمة أولوياتك بينما وظيفتك الحالية هي المحاسبة فربما عليك البدء في التفكير بشأن تغيير المسار الوظيفي والبحث عن طرق أخرى تمكنك من ممارسة ما تهوى كالكتابة أو الرسم أو التمثيل. هل كانت هذه الحاجة من إرهاصات حدث حياتي مؤثر مر بك؟ هل دفعك للتفكير في التغيير شعورُك أنك غارق في الروتين الممل؟ أيًا ما كانت دوافعك، اكتبها فبذلك ستفهم أهمية ذلك الأمر كما ستصبح أفكارك أكثر تنظيمًا.   فهم أهمية وجود هدف من الحياة يجعلك تنعم بحياة أطول وأفضل.  اعلم أن إضافة معنى للحياة يختلف عن التمتع بحياة سعيدة، فقد تكون سعيدًا في حياتك لكن لا يعني هذا بالضرورة أن لحياتك هدف وغاية. ومع ذلك لا تقلل من أحد الأمرين، احرص على جعل حياتك هادفة لكن لا تتوقع أن تصبح سعيدة فقط لأنك جعلت لها غاية. فكر في الأهداف التي طالما رغبت في تحقيقها كممارسة الرياضة بانتظام أو كتابة رواية أو أيًا كان، المهم أن يكون لك هدف تحاول تحقيقه فبذلك تشعر أن لحياتك معنى.  إن كان حلمك أن تشارك في جري ماراثون فحاول تقسيم هذا الهدف الأساسي إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة سهلة التنفيذ كي تسهل مهمة تحقيق الهدف الكبير.  احرص على التدوين بدفتر اليوميات كي يزداد حماسك كلما ضعفت عزيمتك ولتسجيل مراحل تقدمك تجاه تحقيق أهدافك. مارتن لوثر كينج الابن قال ذات مرة "اخلص في أداء وظيفتك مهما كانت".  فإن لم تكن لوظيفتك غاية سامية تحبها فاحرص على أن تكون الأفضل بها فبذلك تكون قد خصصت لنفسك هدفًا تستيقظ كل يوم في سبيل تحقيقه. فكر في الخير الذي يعود على الآخرين أو عليك أنت جراء تأديتك لهذه الوظيفة حتى لو كان شيئًا بسيطًا. فإن كنت تعمل في إحدى دور الرعاية فأنت تساعد الأطفال وأسرهم وإن كنت تعمل بالتدريس ففكر أنك تقوم بنقل العلم للطلبة كما أنك ستكتسب الكثير من الخبرات الحياتية المتنوعة. قد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء لكن كتابة أو ملاحظة الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك يشعرك أن حياتك ذات قيمة ومعنى. الشعور بالامتنان لما يوجد في حياتك بدلاً من القلق بشأن مالا تملكه يساعدك على التركيز والتواصل مع العالم من حولك. الاتصال بالطبيعة والناس من حولك وتسليم الأمر لخالق الكون يجعلك تشعر بالمعنى في الحياة.   مثلاً، قد يكون سبب امتنانك أن لك صديقًا تحدثه متى شئت، وقد يكون أنك تملك فراشًا مريحًا، أو أنك غير مضطر للاستيقاظ مبكرًا كل يوم. حاول تخصيص بعض الوقت يوميًا للتفكير في كل الأمور الجميلة الموجودة في حياتك. تذكرنا ثقافة الامتنان دائمًا أن حياتنا بها الكثير من الأشياء الرائعة حتى إذا ساءت بعض الأمور أو لم تسر وفق ما خططنا له. ياله من شعور جميل أن ترضى بما لديك وتزهد فيما سيأتي. يصبح التخلص من أسر الأفكار السلبية صعبًا في بعض الأوقات، فإن لم تستطع التعامل معها بنفسك فاطلب مساعدة أحد الأطباء المختصين، أو استشر أحد أصدقائك أو أحد أفراد عائلتك الذين قد يكون لديهم الخبرة في التعامل مع مثل تلك الأفكار. لا تدع الأفكار النمطية السلبية بشأن الذهاب إلى طبيب نفسي تؤثر عليك وتمنعك من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. فالحديث عن مخاوفك وقلقك بصوتٍ عالٍ لأحد الأطباء المتخصصين في الأمراض النفسية سيساعدك بكل تأكيد.
اكتشف الغاية من حياتك. اعرف ما هي اهتماماتك. اكتب عن الأسباب التي جعلتك تشعر بالحاجة إلى إضافة معنى لحياتك. حدد هدفًا لك واحرص على تحقيقه. غيّر طريقة تفكيرك بشأن وظيفتك. دوّن الأشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان. اطلب المساعدة.