قد يجعلك المتنمرون تشعر بالحاجة للبكاء سواء كانوا في المدرسة أو العمل أو الملعب. ولحسن الحظ هناك العديد من الناس الذين يمكنك التوجه إليهم لطلب المساعدة إذا تعرضت للتنمر. هناك العديد من العلامات على تعرضك للتنمر:  استخدام شخص ما لنفوذه للتحكم فيك أو إيلامك. عندما يدفعك طفل أضخم في المدرسة كمثال، أو عندما يستخدم أحدهم معلوماتك الشخصية ليجعلك تفعل أشياءً لا تود فعلها. قد يعزلك المتنمر أيضًا عن الأصدقاء ويمنعك من فعل أشياء تريدها في المدرسة. قد يكون التنمر جسديًا أو شفهيًا أو اجتماعيًا. يتضمن التنمر الجسدي الضرب والدفع والتعثر. يتضمن التنمر الشفهي المضايقة والشتائم. يتضمن التنمر الاجتماعي إبعادك عن الأشياء وإخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء معك وإحراجك في الأماكن العامة.  قد تكون تتعرض للتنمر إذا حدثت لك تلك الأشياء بشكل منتظم. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو استشاري للمساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك لأنك قد تعرض نفسك للخطر. قد يتنمر عليك أصدقاؤك أيضًا. الأصدقاء الجيدون سيكونون داعمين وودودين تجاهك والشتائم ستكون مرحة وليست ماكرة كما سيتوقفون عنها إذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التسكع مع الأصدقاء فربما تكون هذه علامة على أنهم ليسوا أصدقاءً بحق. تغطي مشاعرك السطحية مشاعر أكثر عمقًا أحيانًا. ابحث أعمق لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر أعمق وما السبب فيها. ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم ولكن ما يزعجك فعلًا هو شيء ما حدث مع شريكك. يمكنك أخذ خطوات لتحسين الموقف إذا أدركت ما يزعجك فعلًا وحينها يمكنك خوض مناقشة جدية مع ذلك الشخص. قد يسبب لك الضغط فيضًا أكثر في المشاعر ويجعلك تتصرف بشكل أكثر حساسية. قد تجد نفسك تشعر بالقلق والانفعال والرغبة في البكاء أكثر.  قد تصبح أكثر قلقًا عمومًا وتجد نفسك تغضب على الأشخاص حولك بشكل أسهل.  قد تصاب أيضًا بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على النوم والإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق والحساسية للمرض. قد ترتبط دموعك بدورة الطمث إذا كنتِ امرأة. تصاب بعض النساء بمتلازمة ما قبل الحيض والتي قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو اثنين وترتبط بالهرمونات. قد تسبب هذه المتلازمة شعورك بعدم التوازن العاطفي متضمنة المزيد من الدموع. قد تكون المشاعرة المستمرة الخارجة عن الإرادة علامة على وجود سبب أكثر جدية. من الممكن أن تكون مصابًا باكتئاب مرضي أو اضطراب القلق كمثال. تحدث إلى طبيب إذا شعرت بالحاجة للبكاء كثيرًا أو إذا أصبت بأعراض أخرى لفترات زمنية طويلة. تتضمن الأعراض الخطيرة: انتشار القلق والشعور بالخوف من شيء ما سيئ سيحدث والشعور بالانفصال عن الحياة والحزن المتواصل أو الشعور بالسوء تجاه النفس دائمًا.
حدد ما إذا كنت تتعرض للتنمر وتعلم كيفية وقف المتنمر عند حده. ابحث بعمق. ابحث عن علامات الضغط. انتبهي لدورتك الشهرية. ابحث عن أسباب أعمق.