من شأن حالتك الجسدية التأثير على حالتك النفسية وسلوكك العاطفي. ألقِ نظرة فاحصة على روتين حياتك اليومية، وحدد ما إن كانت أنماط حياتك اليومية فيما يتعلق بالنوم والنشاط الجسدي والعادات الغذائي مفيدة لتحسين سلوكك. التدريب اليومي والنشاط الجسدي كل صباح يساعدانك في التخلص من الطاقة الزائدة. ذلك من شأنه جعلك أقل حدة في التعامل وأكثر مرونة خلال اليوم. يؤدي التدريب إلى إطلاق الإندورفينات التي تؤدي للشعور بالفرحة والسعادة، كما أنه قد يساعدك في تحسين صورتك الجسدية. يؤدي التدريب كذلك إلى رفع مستوى احترام وتقدير الذات. المشي أو الركض صباحاً طريقتان مثاليتان لخوض أنشطة جسدية وتقليل التوتر بشكل عام. التفاعلات الاجتماعية مهما كانت مملة من شأنها التأثير إيجاباً على صحتك النفسية. حاول التفاعل مع الآخرين خلال اليوم، حيث سيحسن ذلك سلوكك وصحتك النفسية. التفاعل الإيجابي يؤثر بشكل طبيعي على إفراز السيروتونين في المخ، والذي بدوره يحسن المزاج والسعادة. يحصل البشر على فيتامين (د) عبر التعرض لأشعة الشمس، ويؤدي نقص فيتامين (د) إلى الشعور بالإرهاق والسلبية وتدهور السلوك النفسي لدى البعض. قضاء 15 دقيقة فقط في الشمس يؤثر إيجاباً على صحتك النفسية. يصعب الحفاظ على إيجابيتك إن لم تكن منظماً في طعامك. أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي العادات الغذائية الصحية يجدون تحسناً في سلوكياتهم النفسية بشكل عام. على الجانب الآخر، فإن الأشخاص ذوي العادات الغذائية السيئة يميلون للغضب بشكل أسرع ويصعب الحديث إليهم. حاول تناول طعام صحي لرؤية ما إن كان للأمر تأثير على سلوكك النفسي أو العاطفي.  احرص على تضمين الكثير من الأطعمة من مجموعات الغذاء المختلفة مثل اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والأقماح. فيتامين (ب-12) الموجود في العديد من اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء الورقية له تأثير إيجابي على السعادة والصحة النفسية. أكدت الدراسات أن قضاء الوقت مع الحيوانات يخفض مستويات التوتر، وذلك يحسن حالتك النفسية والعاطفية. فترات التفاعل مع الحيوانات ولو قصرت من شأنها تحسين سلوكك. التوتر يتراكم خلال اليوم ويؤثر سلباً على سلوكك النفسي تجاه العالم من حولك. لذلك قد يفيدك تجربة تدريبات الاسترخاء أو التأمل كل مساء لمساعدتك في الاسترخاء. اضطراب عدد ساعات النوم بالزيادة أو النقصان يؤثر سلباً على حالتك النفسية والعاطفية. حدد نظاماً يومياً للنوم وحاول الالتزام به. يتفق أغلب الباحثين على أن مدة النوم المثالية يومياً بالنسبة للشخص البالغ هي 7 إلى 8 ساعات. ستجد تحسناً إيجابياً في سلوكك إن التزمت بنظام ثابت وصحي للنوم كل ليلة.
قيم حالتك الجسدية الحالية. تدرب كل صباح. زد من تفاعلك مع المجتمع. تعرض للشمس أكثر. حسن عاداتك الغذائية. اقضِ بعض الوقت مع الحيوانات. جرب أساليب الاسترخاء أو التأمل. احصل على القسط الكافي من الراحة.