عندما ينتابنا الجوع فإنه يسيطر على جسدنا بالكامل ويشغل تفكيرنا، ولهذا عليك أن تشغل نفسك بعيدًا عن شعورك بالجوع حتى تضمن عدم كسرك للصيام قبل الموعد. احرص على شغل وقتك طيلة فترة الصيام بقدر الإمكان.  شتت انتباهك عن الجوع بممارسة الأنشطة الخفيفة المُسلية مثل قراءة كتاب جيد. استغل هذا الوقت لإتمام مهمات المنزل والشراء المؤجلة، فلا بأس من تنظيف المنزل بالكامل حتى تشغل عقلك عن الشعور بالجوع. فكر أثناء الصيام عن الأسباب الدينية التي تدفعك لممارسة هذه الشعيرة، اذهب لحضور الصلوات والتجمعات الدينية واقرأ في كتابك المقدس على حسب ديانتك وحاول استغلال الوقت في التقرب من الله. تتسبب التدريبات الرياضية الشاقة في إيذائك أثناء الصيام وبخاصةٍ إذا كنت تمارس الصيام المتقطع أي تصوم كل بضعة أيام بغرض خسارة الوزن. يبدأ الجسد في حرق الدهون أثناء التدرب مع قلة تناولك للكربوهيدرات بسبب الصيام، ولكن انتبه حيث يتم حرق البروتين وكتلة العضلات أيضًا ولهذا يُنصح دائمًا بالتقليل من معدل التدرب البدني أثناء الصيام بدلًا من تعريض نفسك للإرهاق أثناء ممارسة التدريبات. يصوم الأشخاص صيامًا مُتقطعًا في صورة بضعة أيام فقط من حينٍ لأخرى وهو الأمر الذي يتطلب تقليل معدل التدرب فقط لا الامتناع عنه تمامًا، أما الأشخاص الذين يصومون على المدى الطويل فلا بد لهم الانتباه وتقليل ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة سواء التدرب أو غيرها حيث تتسبب في الإرهاق الزائد على غير المعتاد. لن تتمكن من مدة جسدك بالطاقة اللازمة إذا كنت تصوم لأيام كثيرة على المدى الطويل على عكس الصيام المتقطع. يساعد النوم على الاسترخاء ومنح جسدك فرصة التعافي وإعادة بناء العضلات وتكوين الذكريات وتنظيم النمو والشهية عن طريق الهرمونات المختلفة، أما في حالة الصيام فيزداد الأمر صعوبة نظرًا لقلة الأكل ولهذا نجد أن الغفوات القصيرة على مدار اليوم تساعد في تحسين كل من الانتباه والتركيز والمزاج. احرص على النوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات يوميًا كل ليلة مع الحصول على بعض الغفوات القصيرة على مدار اليوم. افعل ذلك إذا كنت تصوم لأسباب دينية حيث يسهل عليك الاجتماع بالأصدقاء في دور العبادة في نفس الأوقات الخاصة بالصيام أو تناول الطعام أو ربما لأداء الصلاة وحسب. ابحث عن أشخاص يمارسون الصيام لأسبابك الشخصية مثل التخلص من السموم أو خسارة الوزن ليكون لك صحبة مناسبة تشاركك صيامك وتتشاركان سويًا التجربة دون الشعور بالوحدة. احرصا على تشجيع بعضكما البعض نحو تحقيق أهدافكما المنشودة. لا تضع نفسك في مواقف تُشعِرك بالأسف على نفسك ولا تسمح للمحادثة بالتطرق إلى الطعام الذي تفتقدونه أنت وغيرك من الأصدقاء الصائمين حيث تتسبب هذه المحادثات في شغل تفكيرك بالطعام ودفعك لكسر الصيام في غير الموعد. اجعل المحادثات أكثر إيجابية بدلًا من التركيز على الطعام وذلك بالحديث عن الهدف من الصيام أو ربما نقل المحادثة لموضوع مختلف تمامًا مثل مناقشة الأخبار أو الأفلام. ارفض دعوات تناول الطعام مع الأصدقاء غير الصائمين. ارفض هذه الدعوات بلطف وأدب مهما كانت مُغرية لكسر صيامك، كما أن مراقبتك للأشخاص الذين يتناولون الطعام بينما أنت صائم لتجربة مؤلمة. قد تشعر بالإحباط في بعض الأوقات وعدم الرغبة في مشاركة صديقك الذي يُحفزك، ولهذا جرّب الاحتفاظ بدفتر يوميات شخصي لتدوين أفكارك الخاصة بشأن تجربتك مع الصيام. يُمكنك أن تُسجل ذلك في مذكراتك الشخصية أو تخصص له دفتر يوميات مستقل للتدوين بخصوص الصيام فقط، في كل الحالات ستتمكن من التعبير عن أفكارك الخاصة بشأن الصيام. لا تُضيّق الخناق على نفسك. لا بأس من التفكير في كسر الصيام حتى ولو كان سببك دينيًا، دوّن مشاعرك تلك في دفتر يومياتك لتُعبر عنها ومن ثم تتجاوزها بنجاح.
اشغل وقتك. قلل من معدل تدربك في حالة الصيام المتقطع. تجنب الأنشطة البدنية الشاقة إذا كنت تصوم على المدى الطويل. احصل على قسط زائد من الراحة. اقضِ الوقت مع غيرك من الصائمين. تجنب الحديث عن الطعام. احتفظ بدفتر يوميات للصيام.