يجب تغيير التامبون على الأقل كل 8 ساعات.قد تحتاجي لتغيير التامبون أكثر على حسب قوة تدفق الدم، على سبيل المثال إذا كان التدفق ثقيلًا فغيري كل 3-5 ساعات. للتعرف على لزوم تغيير التامبون:  إذا شعرتِ ببللٍ في سروالك التحتي فالأرجح أن التامبون يسرب الدم. لمنع أي بقع أو تسريبات لملابسك الخارجية ينصح بارتداء فوطة صحية مبطنة للسروال التحتي (وسادة صغيرة رفيعة إلى جانب التامبون). شدي الخيط بشكلٍ خفيف حين الجلوس على المرحاض. إذا تحرك التامبون أو بدأ ينزلق خارج المهبل فيجب تغييره. قد ينزلق التامبون بمفرده، وتلك من العلامات الأخرى الدالة على لزوم تغييره. إذا كان هناك دم على خيط التامبون فهذا مؤشر على أن التامبون مشبع بالدم ويجب تغييره. إذا كنتِ مضغوطة ومتوترة فالأرجح أنكِ ستشدين عضلاتك، مما سيصعب من إخراج التامبون أكثر. اجلسي على المرحاض أو قفي رافعةً إحدى رجليكِ على مقعد المرحاض. خذي نفس الوضعية التي اتخذتِها عند إدخاله إن أمكن.  يضمن الجلوس على المرحاض حين سحب التامبون للخارج أن يتساقط أي دم في المرحاض بدلًا من ملابسك أو الأرضية. احرصي على شد التامبون للخارج بنفس الزاوية التي دخل بها. إذا واجهتك صعوبة في إخراج التامبون فقاومي الرغبة في شد الخيط بقوة، وذلك حتى لا ينقطع الخيط أو يأتيك ألم إذا كان سبب علوق التامبون جفافه الشديد. إذا كان إخراج التامبون صعبًا للغاية فلا تخافي، فأنت لم تفقديه ببطنك! إذا عجزتِ عن إخراجه ولكن ما زلتِ تري الخيط فإليك ما يمكنكِ عمله:   شدي الخيط بلطف مع الضغط للأسفل كما لو كانت أمعاؤك تتحرك (عند التبرز).تؤدي هزهزة الخيط مع الضغط للأسفل إلى تحريك التامبون بعض الشيء بالقناة المهبلية. ما أن يقترب التامبون من الفتحة بحيث يمكنكِ إمساكه بأصابعك قومي بهزه بلطفٍ وبطء من جانب إلى آخر مع شده للأسفل. إذا كنتِ تعانين بالفعل في إخراجه فيمكنكِ استخدام المنضحة المهبلية (تسمى أيضًا بالغسول الأنثوي). ترش المنضحة المهبلية الماء بداخل المهبل لترطيب وتليين التامبون، مما يسهل سحبه للخارج. إذا اخترتِ تلك الطريقة احرصي على اتباع التعليمات المرفقة على العلبة إذا اشتريتها من الصيدلية، أما إذا كنتِ تستخدمين منضحة معدة منزليًا فتأكدي من استخدام ماء معقم. إذا لم تتمكني من العثور على التامبون فأدخلي إصبعك بالمهبل وحركيه حول الجدران بحركة دائرية. إذا شعرتِ بخيط التامبون فيمكنكِ إدخال إصبع آخر وإمساك الخيط بكلا الإصبعين لسحبه للخارج.  لا تتحرجي من زيارة الطبيب إذا لم تعثري على التامبون أو لم تتمكني من إخراجه من مهبلك. ما أن تخرجي التامبون غلفيه بورق مرحاض وارميه بسلة القمامة. لا ترمي التامبون بالمرحاض وتشدي السيفون، فبالرغم أن أدوات الوضع قابلة للتصريف إلا أن التامبون ذاته ليس ذلك، وسيعلق ويسد المرحاض، لذا كان من المهم رميه في القمامة.  إذا كنتِ في حمامٍ عام فالأرجح أن به سلة قمامة مخصصة لرمي التامبونات والمناديل الصحية، وتلك هي أكثر الطرق أمانًا للتخلص من تلك الأشياء.
اعلمي متى يجب تغيير أو إزالة التامبون. استرخي. خذي الوضعية الصحيحة. مدي يدك ما بين رجليكِ وشدي خيط التامبون. لا تشدي بقوة. لا تنذعري إذا لم يخرج التامبون بسهولة. تخلصي من التامبون المستخدم بشكلٍ مسئول. اغسلي يديك.