يعتمد تعاملك مع زيادة الوزن على سبب اكتسابك له، فيجب التفكير بحذر في الأسباب قبل أن تأخذ قرارًا لحل الأمر.   إذا اكتسبت الوزن بسبب مرض طبي فيمكنك استشارة الطبيب لإجراء فحوصات أو تغيير دوائك.   إذا اكتسبت الوزن بعد التداوي من مرض متعلق بالأكل فتهانينا لك، حيث يتطلب الأمر شجاعة كبيرة لزيادة وزنك عندما يريد كل جسمك التحكم فيه، وتذكر أن العودة للوزن الصحي يعد خطوة مهمة في التداوي، لذا واصل العمل الجيد.   إذا اكتسبت الوزن بعد فقدان كمية كبيرة منه فيجب أن تعلم أن الأنظمة الغذائية كثيرًا ما تتسبب في زيادة وزنك مجددًا بعد عودتك للعادات القديمة في الأكل،  لذا يجب وضع نظام غير مقيد لحرياتك صالح للمدى الطويل ويتضمن احتياجاتك الغذائية والأنشطة البدنية المطلوبة للحصول على أفضل النتائج. قد تكون راغبًا في فقدان ما اكتسبته من وزن على حسب حالتك، فإذا اخترت ذلك فيجب أن تعلم أن هذا يتطلب وقتًا، فخسارة الوزن دون اكتسابه مجددًا تحتم عليك اتخاذ نمط حياتي صحي عن السابق وليست مجرد علاج قصير المدى. استشر طبيبك أو متخصص التغذية لوضع خطة لفقدان الوزن تضع تاريخك الطبي ونمط حياتك وأهدافك في الاعتبار. إن حوالي 25-75% من جسمك محدد مسبقًا بجيناتك، فإذا كنت رفيعًا أغلب عمرك واكتسبت بعضًا منه مؤخرًا فقد يكون هذا نفس ما حدث لوالديك أو أجدادك، ويجب أن تفهم أنه لم تخلق كل الأجسام لتكون رفيعة للغاية، وركز أكثر على الصحة بدلًا من الحجم وسترى أن ثقتك في جسمك تعود إليك من جديد. يتجه البعض إلى ارتداء ملابس واسعة للغاية لتغطي وزنهم الزائد، إلا أن ذلك يزيد من اهتزاز ثقتهم بشكل أكبر. بدلًا من ذلك، يمكنك شراء الملابس المصممة لتناسب شكل وحجم جسمك بالضبط، كما يمكنك أيضًا شراء القطع التي تظهر أفضل أجزاء جسمك.
فكر في سبب زيادة الوزن. خذ قرارًا برغبتك في فقدان الوزن. ضع الجينات في اعتبارك. اشترِ الملابس الجذابة.