فإن كان خوفك من قيادة السيارات يعيقك عن ممارسة حياتك بصورة طبيعية حينها سينبغي أن تحصل على العلاج الدوائي والنفسي، فإن كنت لا تعرف ممن تطلب المساعدة فاسأل طبيبك ليرشِّح لك طبيبًا متخصصًا،  قد تحتاج إلى العمل مع طبيبك، والطبيب النفسي هوشخص متخصص في علاج الفوبيا. إن كان إحباطك يتزايد بسبب عدم قدرتك على قيادة السيارات فاحرص على طلب المساعدة، ولا تحاول التأقلم على هذا الخوف فقط لأن هذا لن يمنعك من قيادة السيارات فحسب بل قد يطوِّر لديك أنواع أخرى من الفوبيا. قد تعمل مع الطبيب النفسي المتخصص وجهًا لوجه، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء، والعلاج بالتعرض، وقد يحتاج منك الطبيب أن تتحدث معه فقط؛ فالتحدث فهو أحد أهم الطرق التي تساعد المخ على تعلُّم كيفية التعامل مع الخوف، فهو سيمنحك فرصة كي تفكر فيم وراء خوفك، مم سيسهِّل علاج هذه الفوبيا. لا تنتظر من طبيبك النفسي أن يعرض عليك النصيحة، فالكثير من الأطباء النفسيين يستمعون إليك ويسألون الأسئلة حتى تفكر أنت وتبحث داخل نفسك عن إجابات وتستكشف مخاوفك. إن كنت تفضِّل أن تتحدث عن الفوبيا التي تعاني منها مع مجموعة من الأفراد فابحث عن مجموعة دعم قريبة منك، كما يمكنك إيجاد مجموعة على الإنترنت ممن يعانون من نفس مشكلتك فمعرفتك أنك لست وحدك يمكن أن تساعدك على التغلب على مخاوفك. كما يمكنك التحدث مع أفراد أسرتك أو أصدقائك، فشارك مخاوفك معهم واشرح لهم التحديات التي تواجهك، فمعرفتهم بما تمر به وتفهُّمهم سيساعدك على معرفة أنك لديك أسرة وأصدقاء يتفهمونك.
اعرف متى تحتاج لزيارة الطبيب. جرِّب العلاج. انضم إلى مجموعة دعم.