. إذا كنت تعاني من صعوبة التذكر واستدعاء المعلومات من ذاكرتك فيمكنك التأكيد على الأمر الذي ترغب في تخزينه بقوله بصوت عال، فمثلاً إذا كنت تنسى ما إذا كنت قد تناولت دوائك هذا الصباح فيمكنك أن تقول بصوت عال "لقد تناولت دوائي" بعد تناوله مباشرة؛ حيث يؤدي ذلك تعزيز وترسيخ هذه الفكرة في عقلك. إن هذا الأمر سيساعدك على تذكُّر أنك تناولت دوائك بالفعل.  من الممكن تطبيق هذه الحيلة أيضًا إذا أردت تخزين إسم شخص تقابله لأول مرة وتخشى أن تنساه فيما بعد، كل ما عليك هو تكرار الإسم بطريقة طبيعية بعد أن تعرفه مثل: "أهلا سارة تشرفت بمقابلتك" وتفيد هذه الحيلة أيضًا في تذكُّر العناوين ومواعيد الاجتماعات، عليك فقط أن تكرر بصوت عال المعلومة ذاتها للشخص الذي وجه إليك الدعوة مثل: "جراند تافيرن في الساعة السابعة؟ هذا يبدو مناسبًا" عندما يحين موعد الاستذكار او تذكر أمر جديد تنفَّس ببطء وبعمق؛ لأن التنفس بهذه الطريقة من شأنه تغيير الأسلوب الذي يعمل به المخ؛ وذلك عن طريق تحفيز النبضات الكهربائية التي تتحول إلى موجات ثيتا، وهي تلك الموجات التي تنتشر عادةً في المخ عند بداية النوم.  تنفس بعمق من معدتك لكي تُنشط موجات ثيتا، واحرص عامة كذلك على الإبطاء من معدل تنفسك أيضًا. بعد لحظات قليلة سوف تشعر بالاسترخاء، ثم تتدفق موجات ثيتا في المخ، حينئذٍ عليك أن تكون أكثر تقبلاً لتلقي وتذكر المعلومات الجديدة. يمكنك حفظ أسماء الأشخاص بسهولة عن طريق استخدام حيلة قديمة وهي أنك عندما تقابل شخص لأول مرة وتعرف اسمه، عليك أن تتخيل اسمه مكتوبًا فوق جبهته، وهو ما يؤدي إلى ربط صورة هذا الشخص باسمه. ذكرت بعض الدراسات أن اعتصار كرة مطاطية أو تحريك القبضة في وضع الاعتصار من الممكن أن يساعد في تذكُّر المعلومات لاحقًا.  قبل حفظ المعلومة اعتصر الكرة بيدك التي تستخدمها عادةً. إذا أردت تذكُّر المعلومة اعتصر الكرة باليد الأخرى لمدة 45 ثانية؛ حيث يمكن لهذا التدريب البسيط أن يساعدك على تذكر المعلومات. من الممكن أن يُحفز ذلك المخ ويحسن من القدرة على التركيز خاصة إذا كنت تريد تذكر معلومة ما خلال 30 دقيقة أو أكثر.  ذكرت بعض الدراسات أن الذاكرة البصرية والسمعية تتحسن في حالة مضغ اللبان وذلك لأن عملية المضغ تساعد الشخص على المزيد من التركيز. إذا أردت تذكُّر شيئًا ما في مدة أقل من 30 دقيقة فمن الأفضل ألا تمضغ أي شيء. أظهرت الدراسات أن تحريك العينين يمينًا ويسارًا لمدة 30 ثانية يوميًا يوائم بين نصفي المخ ويقوي الذاكرة، لذلك حاول القيام بهذا التمرين بعد استيقاظك من النوم في كل صباح. ذكرت الدراسات أن شم رائحة نبات روزماري يحسن من وظائف الذاكرة، لذلك حاول أن تحمل معك غصنًا من هذا النبات أو شم زيت الروزماري مرة واحدة يوميًا، ويُروَى أن اليونان القدماء قد اعتادوا على وضع غصن من نبات الروزماري خلف آذانهم خلال أيام الاختبارات لمساعدتهم على تحسين ذاكرتهم. احفظ عدد عشر كلمات -قصيرة وسهلة الحفظ- واربطها بالأرقام من 1 إلى 10، ثم استخدم تلك القائمة في تذكر ما تحتاج إلى تذكره، مثل قائمة بما يجب عليك إتمامه من مهام في العمل أو ما يجب عليك فعله بمجرد الاستيقاظ من النوم. لنفترض مثلًا أنك تستخدم الكلمة "شجرة" مع الرقم 1. أنت تحفظ في عقلك "واحد - شجرة" وتعاود مراجعة تلك المعلومة يوميًا بما يجعلها من المستحيل أن تُنسى. لنفترض إذًا أن أول ما تحتاج للقيام به في الصباح هو غسل أسنانك. فكر في الأمر على النحو التالي: سوف تتسلق الشجرة لتجد في أعلاها فرشاة الأسنان. وهكذا مع بقية القائمة التي تدونها في ذهنك وتربطها بما تحفظه من أرقام وعناصر/ كلمات ثابتة ومحفورة في عقلك. يمكنك أن تجعل القائمة المبدئية على النحو التالي.   1- شجرة 2- قلم 3- شمس 4- قمر 5- ولد 6- بنت 7- سيارة 8- طيارة 9- دراجة 10- تفاحة
قُل الأمر الذي ترغب في تذكره بصوت عال. تنفس بعمق عندما تتذكر أمرًا ما. تذكَّر أسماء الأشخاص. اعتصر كرة مطاطية. امضغ العلكة (اللبان). حَرَّك عينيك بطريقة أفقية. شم رائحة نبات الروزماري "إكليل الجبل". استخدم حيلة القائمة الرقمية في تذكر ما يجب عليك القيام به.