سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا. حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقلل من معدل نمو شعركِ وقد يسبب تساقطه. جدي ما يناسبك من طرق لتقليل التوتر في حياتكِ.  جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. يمكنكِ الالتحاق بحصص تعليمية أو البحث عن النظام الإرشادي على الإنترنت. حاولي الالتزام بنظام تمارين رياضية. يساعد الإندروفين على التحكم في معدلات التوتر بالإضافة لعدة فوائد صحية أخرى. تواصلي مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. قد يساعد التنفيس عن توتركِ مع الأصدقاء والعائلة على تقليل معدلات الضغط والقلق في حياتكِ. يعد البيوتين مكملًا غذائيًا يحفز البروتين في شعركِ وأظافركِ. يمكنكِ شراء مكملات البيوتين من متاجر الطعام الصحي أو الصيدليات. تناوليه بشكل يومي وسينمو شعركِ بمعدل أسرع وأقوى. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي. تأتي معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها يوميًا لذلك زيدي من تناولكِ للفاكهة والخضراوات يوميًا لزيادة معدل استهلاكك للفيتامينات. اختاري فيتامينات متعددة أو خذي مكملات مثل فيتامين أ و ب2 و هـ التي تساهم في نمو شعركِ. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.
احرصي على تناول الطعام الصحي. رطبي جسدكِ. قللي من معدلات توتركِ تناولي مكملات بيوتين يوميًا. تناولي الفيتامينات.