اشرح لصديقك رغبتك في أن تكون أكثر راحةً في وجود القطط وأنك تحتاج للمساعدة. اسأل عن فرصة للذهاب إليه يوميًا لعدة أسابيع قادمة حتى تعتاد على وجود القطط حولك.   قد يكون من الصعب الذهاب إلى بيت صديقك يوميًا. ولكن المهم أن تتواصل مع القطط قدر الإمكان. ضع جدولًا زمنيًا والتزم به. عندما تقوم بتعريض جسدك تدريجيًا لشيء ما تخاف منه، يتكيف الجسد ويتأقلم مع الوقت وفي النهاية سيتوقف عن إفراز الهرمونات التي تتسبب بقلقك. ولذلك فإن قضاء وقتًا أطول مع القطط، يعني تقليل خوفك منهم في وقت أسرع. تأكد من اختيار صديق يقوم بتربية قطة ودودة. سيعرف صديقك إذا كان القط الخاص به جيد لهذه التجربة أم لا. على أي حال، من الأفضل أن تسأل صديقك إذا كان يمتلك قطًا ودودًا قبل أن تبدأ في زيارته. في المرة الأولى التي تقوم بها بتواصل مع قطة ما، تأكد من وجود مسافة مناسبة بينكما. اطلب من صديقك أن يضع القطة في غرفة أخرى، بحيث يُمكنك رؤيتها ولكن لن تستطيع أن تتواصل معها مباشرةً. يُمكنك أن تطلب من صديقك حمل القطة والوقوف من الناحية المقابلة من الغرفة. حاول البقاء في منزل صديقك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يُمكنك أن ترحل. استمر في القيام بذلك حتى ينتهي خوفك من القطط. استخدام حامل القطط طريقة جيدة للبدء. اطلب من صديقك وضع القطة في حامل للقطط وضعها بالقرب منك، نحو قدمين إلى ثلاثة أقدام ستكون كافية تقريبًا. اجلس بهذا القرب لمدة 10 إلى 15 دقيقة ومن ثم يُمكنك المغادرة. استمر في تكرار هذه العملية حتى يختفي الخوف. سيسمح لك هذا بالجلوس بالقرب من قطة غير مُقيدة، ولكن حمل صديقك للقطة سيسمح له بالتحكم فيها. اجلس لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك يُمكنك الرحيل. استمر في القيام بذلك حتى ينتهي قلقك من القطط نهائيًا.  تذكر أنه ليس ضروريًا لمس القطة في هذه المرحلة. تذكر أن الهدف هو أن تكون بجانب القطة، حتى تعتاد على فكرة الوجود بجانب القطة خارج الحامل. على الرغم من عدم الراحة التي قد تشعر بها، إذا شعرت بالارتباك في أي مرحلة، يُمكنك دائمًا التوقف. حاول دائمًا إنهاء التجربة بنجاح. إذا شعرت بالارتباك وقررت أن تتوقف، اطلب من صديقك أن يُعيد القطة في الصندوق الخاص بها أو الابتعاد عنك قليلًا. حاول أن تنتظر حتى تشعر بزوال الخوف والارتباك قبل رحيلك، كي تقلل من قلقك ومنع شعورك بالخوف. اسمح لنفسك بلمس القطة في هذه المرحلة. ابدأ بلمس القطة لعدة ثوان ثم زيادة المدة بالتدريج. تأكد من لمس القطة من عدة أماكن لا تسبب في شعورها بعدم الراحة. يشير د. مارتي بيكر إلى وجود عدة أماكن تحبها القطط وتفضلها وأماكن يجب تجنبها تمامًا:  تحب القطط أن يتم مداعبتها عند أسفل الذقن، عند مكان اتصال عظام الفك بالجمجمة. من الأماكن المفضلة أيضًا، أسفل الأذن، وعند الخد خلف الشارب. تحب القطط أيضًا المداعبة بلطف أسفل الظهر والضغط برفق عند عظمة الذيل. تجنب التربيت على بطن القطة. على الرغم من أن الكلاب تحب ذلك، ولكن هذه المنطقة تُشعر القطة بأنها مُعرضة للهجوم وقد لا تستجيب جيدًا لهذه الحركة. بعد أن شعرت بالراحة بمداعبة القطة، اسمح للقطة بالجلوس في حضنك. اتركها تجلس لعدة دقائق أو ثوانٍ (مهما كانت المدة التي ترتاح فيها) ثم اطلب من صديقك أن يحملها بعد ذلك. إذا استطعت أن تحمل القطة بنجاح دون الشعور بالقلق، في هذه الحالة تكون قد تغلبت على خوفك من القطط. هذه الخطوة مهمة لأنك ستشعر بالخوف من جديد إذا لم تستمر في العمل على تقليله. ولهذا، فمن المهم الاستمرار في التعرض للقطط على فترات منتظمة حتى لا تشعر بالخوف من جديد. حاول أن تذهب إلى عدة منازل تقوم بتربية القطط بانتظام، حتى تستمر في الإحساس بالراحة في وجودهم. الذهاب إلى متجر للحيوانات الأليفة في حال تعذر عثورك على قطة قد يكون بديلًا جيدًا. يعتبر هذا من أفضل الخيارات البديلة في حال تواجد أصدقائك الذين يمتلكون قططًا خارج المدينة.
تواصل مع صديق يقوم بتربية قطة وأطلعه على مخاوفك. قم بمراقبة القطة من مسافة. اجلس بجانب القطة. اطلب من صديقك حمل القطة في حضنه أثناء جلوسه بجانبك. قم بمداعبة القطة. احمل القطة في حضنك. كن بالقرب من القطط بانتظام.