احمرار الوجنتين يحدث في أكثر أوقات غير ملائمة مثل عند تقديم عرض مهم في العمل أو في منتصف محادثة هامة. إذا كنت تشعر أنك واثق ومستعد، احتمالية التلعثم في الكلام واحمرار وجهك تقل بشكل كبير. تأكد أنك مستعد للحدث الهام وأنك مستعد لمواجهة أي سيناريو محتمل. على سبيل المثال، إذا كنت تحضر لعرض كبير هناك عدة طرق للتأكد أنك قادر على إبهار المستمعين. مفتاح النجاح هو النظام، تأكد من أنك تمتلك كل المواد التي تحتاج إليها (مفكرة، وسائل للعرض، إلخ). لا تنس أيضًا أن التمرن على الإلقاء. تمرن على إلقاء العرض عدم مرات حتى تشعر بالثقة وأنت تعرض المادة المنصوص عليها. حاول التمرن أمام جمهور ولا تنسَ أن تقف في وضعية جسد جيدة. . اللحظات الهامة لا تحدث في العمل فقط، حياتنا الاجتماعية مليئة بالمواقف التي قد تؤدي إلى تلك اللحظات المحرجة من احمرار الوجنتين. إذا كنت تشعر بالثقة في دوائرك الاجتماعية، يمكنك تقليل هذه المواقف. تأكد من أنك واثق من مظهر قبل الخروج من المنزل، إذا كنت مقتنع أن مظهرك جيد ونفسيتك على ما يرام، سيلاحظ الآخرون ذلك. التعامل بمظهر واثق يمنع حدوث مواقف محرجة. المواعيد العاطفية مثال رائع على المواقف الاجتماعية ذات احتمالية عالية من التسبب في احمرار الوجنتين. لجعل الأمر في صالحك، حاول الاسترخاء قبل الميعاد والاتصال بصديق لطلب الدعم وحضر بعض المواضيع الشيقة للتحدث عنها في حالة توقف الحديث. أنت الآن جاهز، توجه للقاء بثقة العارف أنه يستطيع التعامل مع الموقف. إدارة التوتر يقلل من احتمالية احمرار الوجه. كلما شعرت بالقلق، احمر وجهك أكثر. من الأفضل أن تحاول الاسترخاء خصوصًا إذا كنت في موقف يستدعي تمالك النفس. على سبيل المثال، إذا كنت في اجتماع مع رئيسك في العمل وتطلب منه علاوة وتريد الظهور أمامه بثقة قدر المستطاع، الضروري أن تتجنب في هذا الموقف احمرار الوجه. هناك عدة طرق تساعد عقلك وجسدك على الاسترخاء. جرب الأنفاس العميقة والتأمل والتفكير بإيجابية. كل هذه الطرق تساعدك على الشعور بالهدوء والثقة. حتى تكون هذه الطرق فعالة، من المهم أن تمارسهم باستمرار. ترتبط درجة حرارة الجسد باحمرار الوجنتين. إذا شعرت أنك دافئ أكثر من اللازم، في الغالب سيحمر وجهك. قبل الدخول في مواقف متوترة خذ دقيقة للهدوء واستعادة درجة حرارة الجسد. اشرب رشفة من الماء البارد أو قف للحظات أمام مروحة. احمرار الوجه نتيجة للشعور بالعصبية. في الكثير من الأحيان، تتسبب الأعصاب في احمرار الوجه. جرب القليل من التنويم المغناطيسي للذات لتغيير الطريقة التي تفكر بها عن احمرار الوجه. عندما تكون مسترخيًا، تخيل وجهك محمرًا، تقبل هذه الصورة ومارس هذه التقنية حتى تجد من السهل عليك تقبل احمرار وجهك بين الحين والآخر. سيقل تكرارية حدوث ذلك. إذا كنت تمارس اليوجا أو أي نوع من التأمل بانتظام، هذا وقت رائع لتجربة التنويم الذاتي. في المرة القادمة التي يحمر فيها وجهك، انتبه للموقف الذي قادك لذلك. هل تشعر بالضغط؟ هل أنت دافئ؟ افهم محفزاتك الشخصية وتعلك كيف تتجنبها. لبعض الأشخاص، التوتر محفز واضح ولكن قد يثير عند الآخرين أشياء مثل أشعة الشمس أو الأكل الحريف. بدلًا من محاولة تجنب الاحمرار، يمكنك تجربة رؤيته كأمر إيجابي. يجد الكثير من الناس احمرار الوجه شيئًا جذابًا ويثق الكثير في الشخص الذي يحمر وجهه. احمرار الوجه يمكنه أن ينقذك من جدال غير مرغوب به.
كن مستعدًا.  كن أكثر ثقة استرخ. اهدأ. أعد تدريب عقلك. تجنب المحفزات. استوعب احمرار الوجنتين.