ابدأ بمراجعة نظامك الغذائي من أجل تحسين مظهر جسدك وجعله أكثر إثارة، حيث أن النظام الغذائي السيء يساهم في وصولك لوزن غير مرغوب فيه وكذلك يؤثر بالسلب على طاقتك ومزاجك، وعلى هذا الأساس يتوجب عليك إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي مثل التقليل من معدل استهلاكك للسكريات ومحاولة الحد من الأطعمة المصنعة مع الحرص على تناول الكميات اليومية المطلوبة من الخضروات والفاكهة والحبوب. لا يعني هذا الانقطاع عن تناول الأطعمة التي تحبها جميعًا، ولكن كل ما عليك فعله هو أن تتناول الشيكولاتة في يوم واحد فقط كل مدة بدلاً من تناولها بشكل يومي. يعمل التدرب على التحسين من مزاجك ومن مظهرك حتى إذا ما لم ترغب في خسارة وزنك بشكل كبير. اختر إحدى النشاطات التي تستمتع بممارستها مثل الركض أو الرقص أو التنس أو السباحة، واحرص على ممارستها مرتين أسبوعيًا على الأقل. جرب ممارسة النشاط الذي تختاره مع شريك خاص لجعله أكثر متعة. تدرب في الصباح بشكل سريع قبل قيامك بالتجرد من ملابس إما بالذهاب للركض أو رفع الأثقال أو ممارسة تدريبات الضغط، حيث يساهم التدرب في تكييف مظهر جسدك. يساعدك الحفاظ على سعادتك وراحة بالك في الشعور بالثقة والإثارة، ولهذا احرص على استقطاع وقت يومي أو أسبوعي للاعتناء بنفسك من خلال الحصول على حمام دافئ مع بعض الزيوت العطرية أو القيام باستعمال قناع الوجه أو ممارسة التأمل، افعل ما يحلو لك ويهدئ من أعصابك.
انتبه إلى نظامك الغذائي. قم بممارسة بعض الأنشطة البدنية. قم بالإحماء أو التدرب قبل التعري. استقطع وقتًا خاصًا للاعتناء بنفسك.