أفضل طريقة عملية لتطبيق هذه النصيحة هي أن تتبع أسلوب تكيّف عاطفي يسمى "التكيف/ المسايرة بالتركيز على المشاعر". هذا الأسلوب يقصد به عملية النظر للأحداث الواقعية من منطلق أنه -وإن لم تكن قادرًا على تغيير الموقف نفسه- ما زال باستطاعتك أن تتحكم في ردود أفعالك ومشاعرك تجاهه.  اعمل على تغيير الكيفية التي تشعر بها حيال الرفض من الجنس الآخر عن طريق استيعاب الاحتمالات التالية: ربما أنها رفضتك لأنها لا تعرف شخصيتك الحقيقية أو أنها كانت تمر بيوم سيئ أو أنها في علاقة عاطفية بالفعل مع شخص آخر. المقصود هو ألا تنظر للأمر بشكل شخصي؛ لا تفكر في أنك غير جدير بالإعجاب أو لا تملك الصفات المميزة التي تجعلها تتفاعل معك بشكل إيجابي. تذكر دائمًا أنه يوجد غيرها من النساء وبالتأكيد سوف تصل لتلك التي يوجد بينك وبينها كاريزما وانجذاب خاص. هل شاهدت فيلم "Before Sunrise"؟ بدأت القصة عندما بادر الشاب بالحديث مع الفتاة التي أعجب بها في القطار، وفسر لها جرأته في القيام بذلك لأنه لا يرغب بأن يندم كل حياته لأنه لم يحاول التحدث إليها. يجب أن تشعر بالخوف من احتمالية تضييعك للفرصة الرائعة المتاحة للتحدث مع الفتاة التي تعجبك، وما قد يترتب عليها من نتائج إيجابية في المستقبل، بشكل أكثر من الخوف من احتمالية التعرّض للرفض نفسه. لن تشعر بما هو أسوأ من الندم على إدراك أنك لم تتحرك في الوقت المناسب من أجل الاقتراب من فتاة أحلامك.  تخيّل حياتك على أنها بمثابة طريق متفرع يضم الكثير من الاحتمالات المستقبلية. في لحظة معينة من حياتك سوف يكون أمامك إما أن تختار بدء التحدث مع تلك الفتاة المميزة؛ وبعد ذلك الوقوع في الحب سويًا والزواج والأبناء والحياة السعيدة، أو أن تظل خائفًا من الاقتراب من الجنس الآخر؛ لتقضي كل حياتك حرًا وغير مرتبط، لكن يسيطر عليك شعور بائس جدًا من الوحدة. ما هو الطريق الذي تفضله لنفسك؟ لن يُصْنَع السيف أبدًا إلا إذا تم وضعه في النيران. التعرض لحالات الرفض -حتى أكثرها ألمًا وإحراجًا- سوف يجعل منك شخصية أقوى بمجرد ما تنجح في تخطي الأمر. يوجد جانب إيجابي من كل تجربة، على سبيل المثال، إذا انجرح قلبك بقوة بسبب التعرّض للرفض من جانب امرأة مهمة لك للغاية، فسوف تجد أن حالات الرفض المستقبلية -على خلاف ما سبق- تصبح أقل حدة وصعوبة.   لا تنظر للرفض بشكل شخصي. حاول أن تستوعب أن الرفض غالبًا ما يكون مبنيًا على تجارب ومشاعر الطرف الآخر، وأنك لا (ولا يجب أن) تحمل ذنب عدم رغبتها في الاقتراب منك.   من الطبيعي والعادي أن تشعر بالإحباط بعض الشيء بعد التعرّض للرفض، لكن يظل من الضروري أن تتجنب أي ردة فعل مبنية على الغضب أو العنف تجاه نفسك أو الآخرين. من غير المقبول نهائيًا على سبيل المثال أن تقوم بالصراخ أو إلقاء وتكسير الأشياء من حولك. ما زال أمامك العمر بأكمله من أجل التغلب على مشاعر الرهبة تجاه النساء، ومن أجل الوصول إلى علاقات صداقة أو حب مع مختلف الفتيات اللاتي سوف تتعرف عليهن مستقبلًا؛ لا تسمح لمجرد حالة رفض واحدة أن تقضي عليك تمامًا. من الصعب أن تنظر لحالة رفض النساء لمحاولاتك للتقرب منهن من منطلق إيجابي أو مرح، ولكن النجاح في ذلك سوف يمكنك من التغلب على التجربة والمضي قدمًا. عندما تبتسم وتضحك، يقوم جسدك بإطلاق هرمون الإندورفين (وهو أحد مسكنات الألم الطبيعية التي تساعد على تخفيف التوتر وجعلنا نشعر بالارتياح). لا تأخذ الأمر من منحني درامي كئيب، وبدلًا من ذلك استعد الأمر بنظرة كاريكاتورية بهدف استخلاص المفارقات المضحكة التي مرت عليك من تلك التجربة. من يعلم، قد يتحول الأمر إلى قصة مرحة تسردها لأصدقائك وأفراد عائلتك.  من المفيد أن يتواجد معك أحد أصدقائك في لحظة التودد للفتاة من أجل مشاركتك الحكم على التجربة. اسأل صديقك "يا للروعة! هل رأيت ملامح وجهها عندما عرضت عليها أن نرقص سويًا؟" السخرية والتهكم على ما حدث يجب أن تتم دون أن يحمل ذلك أي مرارة أو حزن دفين. تعامل مع الأمر ببساطة؛ يمكنك مثلًا أن تقول لنفسك "كل شيء حدث على أكمل وجه ممكن" مباشرة بعد تعرضك لرفض قاسي وصعب.
لا تعتبر أن الرد السلبي على محاولاتك هو نهاية العالم. فكّر فيما سوف تندم عليه إذا لم تبادر للمحاولة. استفد من تجارب التعرّض للرفض. اسخر من الأمر.