غالبًا يميل الناس الذين يتابعون ما يأكلون لخسارة الوزن أكثر من أولئك الذين لا يتابعون أكلهم اليومي. تأكدي من قراءة مكونات الطعام الذي تأكليه و بما فيه ذلك الصوص والتزيين السلطات واحسبي عدد السعرات الحرارية اليومي. سيساعدكم كلكم علي الحفاظ علي الدافع أثناء التمرين وتمضية الوقت بصحبة جيدة.  ابحثي عن صديق أو قريب من العائلة للجري معه أو الهرولة أو تسلق الجبال. اشتركي في حصص رياضية في صالة الألعاب إذا كنت عضوة بها. احصلي علي مدرب شخصي. حتي تستطيعا إبقاء كلٍ منكما متحمسًا وتكملا إرادة بعضكما البعض.
احتفظي بمذكر للطعام والتمرين. تمرني مع ناس أخرين. حاولي إيجاد زميل في رحلة خسارة الوزن.