إذا آذاك أحدهم بفعل شنيع غير أخلاقي، فأسوأ ما يمكنك فعله هو أن ترد له نفس الفعلة فقط لتثبت قدرتك على الدفاع عن نفسك، فسيفقدك ذلك شرفك ومبادئك واحترامك لذاتك. تمسك بقيمك ومبادئك وكن أنت الشخص الأكبر.  ستعزز مقاومتك لرغبتك بالانتقام ثقتك بنفسك، لأنك تُثبت أنك أنت المتحكم الوحيد في تصرفاتك وردود أفعالك وأنك لست رهينة لانفعالاتك وغضبك.  من أروع ما قيل في ذلك المقولة العربية: "لا يظهر الحلم إلا مع الإنتصار ، كما لا يظهر العفو إلا مع الاقتدار" تحدث مع شخص يهتم لأمرك حول تأذيك من فعلة عدوك، فعادةً ما يكون الأذى هو دافع الانتقام، لا الغضب. يساعدك تفهم مشاعرك وأسباب تأذيك في تقبل الأمر والتصالح النفسي والمضي بحياتك. سترضى نفسك بدعم شخص يحبك أكثر ألف مرة من إذلال عدوك، فقد أثبتت الدراسات أن الانتقام نادرًا ما يشفي غليل مرتكبيه، كما أنه لا يُحسن حالتهم. قد يعطيك الانتقام شعورًا بالنشوة، ولكن قد يغير جزءًا منك للأبد. أوقف عقلك عن فتح الجراح القديمة بالتفكير الإيجابي والتركيز على النعم التي تملكها، لتكسر بذلك سلسلة الثأر والمزايدة التي قد تبقيك في حالة عقلية غير صحية.  انظر لفعلة عدوك كنعمة متنكرة، فعلى سبيل المثال قد تكون خيانة صديقك المقرب لك رسالة تنبهك لانتقاء الأشخاص الذين تدخلهم بحياتك.  لا تحزن لتعمد أحدهم أذيتك؛ تبرهن حقيقة بذله كل ذلك المجهود، لمجرد أن يتسبب في إتعاسك، على كبر الحيز الذي تشغله في تفكيره. قد تؤذيك الكلمات والأفعال الخبيثة، ولكنها قد تشحنك بالطاقة أيضًا. وجِّه تلك الطاقة نحو الأشياء الإيجابية، مثل: المذاكرة أو ممارسة الرياضة أو إيجاد هواية جديدة بدلًا من توظيفها في الغل والانتقام. ستجد نفسك في النهاية في حال أفضل مما كنت عليه قبل تعرضك للأذى، وذلك أقوى رد على كل أعدائك وكارهيك.  تُساعدك التمارين الشديدة، كرفع الأثقال أو الركض السريع أو التجديف أو التمرين متفاوت الشدة، على تنفيس غضبك بجانب جني ثمارٍ صحية أيضًا.  إذا استهزأ أحدهم بك، فأمامك خيار من اثنين: إما أن تترك كلامه يدمرك من الداخل، أو أن تأخذه كحافز لتطوير نفسك.
ارفض التدني لمستوى عدوك. فضفض مع أهلك وأصدقائك. ركز على الجوانب الإيجابية في الأمر أكثر من السلبية. استخدم كراهية عدوك كحافز لك.