كل جسم يختلف عن الآخر، لذا قد يصعب إعطاء نصيحة عامًة عن الطعام الذي يجب تجنبه. عندما تتناول طعامًا معينًا، كن منتبهًا لما تشعر به بعد الانتهاء من الأكل. بفعل ذلك سيسهل عليك تحديد الأطعمة أو الطعام الذي يسبب لك مشكلة. تحدث مع طبيبك لترى ما إذا كان لديك حساسية تجاه طعام معين، أو حساسية من الغلوتين، أو مرض الاضطرابات الهضمية. كن حذرًا من الأطعمة التالية:  الأطعمة المصنعة، بما في ذلك الوجبات السريعة، الخبز الأبيض، السجق، الدونتس، الهمبرجر، ورقائق البطاطس. منتجات الألبان يمكن أن تسبب آلام المعدة لبعض الناس، خاصًة إذا كان لديهم حساسية ضد اللاكتوز دون علم. حاول أن تتجنب منتجات الألبان لمدة أسبوع لترى ما إذا كان هناك تحسنًا، أو جرّب حليب الصويا.  الطعام الحار أو الدهني يمكن أن يزعج المعدة ويجب تجنبه إذا كنت تختبر آلام في المعدة. أفضل أطعمة تساعد ألم المعدة هي الأطعمة عالية الألياف. قد يكون ألم معدتك سببه نقص الألياف في حميتك. من المهم أيضًا أن تشرب ماء، اثنين إلى ثلاثة لتر تقريبًا يوميًا (تسعة إلى 13 كوب) هي الكمية التي ينصح بها. الأطعمة عالية الألياف تتضمن الفواكه مثل الموز، الخضروات مثل البروكلي، والعديد من الحبوب الكاملة. الخوخ، الكرز، الزبيب، والمشمش بالتحديد تعد فواكه فعّالة. ستساعد تلك الأطعمة في جعل حركة الامعاء منتظمة ومنع الإمساك. الأطعمة الصحية مثل الفول، البروكلي، الكرنب، والزبادي تسبب الغازات في معدتك ويمكن أن تسبب ألم المعدة. تناول هذه الأطعمة باعتدال. لمنع الغازات قم بمضغ هذه الأطعمة (وغيرها) جيدًا، لا تبلعها بسرعة. شرب جعة الزنجبيل يمكن أن يخفف آلام المعدة الناتجة عن الغازات. بعد أن تشرب، يمكنك أن تقوم بالتجشؤ أو بإخراج الغازات لتخفيف الضغط. يمكن أن يساعد غاز-X أيضًا. يمكن أن يسبب الافراط في تناول الطعام عدم الراحة وألم المعدة، حتى إذا قمت بتناول كمية كبيرة جدًا من الأطعمة الصحية. حاول ألا تحصل على كل سعراتك الحرارية من وجبة واحدة أو وجبتين كبار؛ بدلًا من ذلك قم بتقسيم سعراتك الحرارية على ثلاث وجبات ووجبة أو وجبتين صحية خفيفة. لتققليل الحمل على معدتك، إليك تحليل دقيق لكمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها المراهقون يوميًا.  الذكور في سن 14-16 عام يجب أن يحصلوا على 3,100 عند النشاط أو 2,300 بدون نشاط. يجب أن يحصل الإناث على 2,350 و1,750, على التوالي. الذكور في سن 17-18 عام يجب أن يحصلوا على 3,300 عند النشاط أو 2,450 بدون نشاط. يجب أن يحصل الإناث على 2,400 و1,750 على التوالي. لا يجب على المراهقين أن يشربوا الكحول، لكن إذا كنت تفعل ذلك فهذا قد يكون سببًا لآلام المعدة. يرفع الكحول نسبة الحمض التي تنتجها معدتك، وقد يسبب القرح، ارتجاع الحمض ومشاكل أخرى. يمكن للكحول أن يسبب القيء والإسهال أيضًا. يمكن للتوتر، القلق، أو الاكتئاب أن يسبب آلام المعدة. حاول أن تقلل مستوى التوتر لديك. حاول أن تمارس الرياضية لمدة 30 دقيقة كل يوم بالمشي طويلًا أو الجري. يمكنك أيضًا تقليل كمية الكافيين والسكر التي تستهلكها، الشيء الذي يمكن أن يقلل القلق ويساعدك على تحسين حال معدتك. جرّب التحدث مع معالج إذا كنت تمر بالكثير من القلق أو التوتر. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاجين إلى تجنب الكحول، الكافيين والتدخين.
تجنّب أطعمة معينة. تناول أطعمة صحية واشرب ماء لتساعد في ألم البطن. تخلّص من الأطعمة التي تسبب الغازات. تجنّب الافراط في تناول الطعام. تجنّب الكحول. قلل التوتر والقلق. احصلي على قسط كافي من الراحة وحافظي على حياة صحية أثناء تقلصات الطمث، إذا كان سبب ألم المعدة هو تقلصات الطمث، ستحتاجين إلى راحة وفيرة.