. يؤثر أسلوبنا في حل المشكلات التي نواجهها على حالتنا النفسية وعلى مظهرنا الخارجي أيضًا، لذلك حاول أن تتجنب التفكير المستمر في المشاكل دون الوصول إلى حل، لتجنب نفسك خطر التعرض بالاكتئاب والذي قد يؤثر بدوره على صحة قلبك.  تحد أفكارك السلبية من خلال طرح التساؤلات المتعلقة بحتمية وصحة هذه الأفكار. على سبيل المثال: عند التأخر في تسليم إحدى الواجبات المطلوبة في الجامعة، تقوم بالتفكير كالآتي: "الآن سوف يكرهني المحاضر." اسأل نفسك هل يستحق الموقف هذا التفكير. هل تتناسب كلمة مثل "الكره" مع بساطة الموقف، ربما يصاب أستاذك بالإحباط، ولكنه حتمًا لن يكرهك. تقلل المقارنة من مدى تقديرك لمواهبك وقدراتك، حيث تميل لمقارنة إنجازاتك بإنجازات الآخرين، وهو الأمر الذي يؤدي بك إلى الخسارة في كل الحالات.  تجنب مقارنة نفسك بأشخاص أقل منك في المستوى، فذلك يعطيك اقتناع زائف بالرضا والمهارة. أما مقارنة قدراتك بشخص أمهر منك، يجعلك تشعر بالإحباط والتقليل من شأنك. لكل شخص المجال الذي يبرع فيه، ولهذا فإن الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو أنت، كيف كنت من قبل، وكيف أصبحت. إن التعبير عن العرفان بشكل صادق له تأثير قوي في مواجهة الأفكار السلبية الحياتية، كما أنه يزيد من التعاطف مع الآخرين، ويؤدي إلى حياة أفضل من حيث النوم والعلاقات والصحة. يمكنك التعبير عن العرفان بأكثر من طريقة.اخبر الأشخاص الأعزاء عليك بأنك تقدر وجودهم، فكر كل يوم في بعض الأشياء التي تشعر تجاها بالعرفان لوجودها، دون ذلك في مفكرة صغيرة مخصصة. من الضروري أن تعمل على التعديل من وجهة نظرك وتفكيرك تجاه نفسك لاسييما بعد كل العقبات التي تواجهها، سواء كانت فشل ما أو تأخر في إحدى المهام، وذلك من خلال التفكير بشكل أكثر إيجابية عندما تعيد النظر في هذه المواقف، أو عندما تتحدث عن نفسك أمام المرآة. استعمل بعض العبارات المشجعة مثل:  أنا أحب نفسي. أنا أثق في قدراتي. أنا شخص ذو قيمة وجدير بالاحترام. إن نجاحي متعلق بكوني شخص محب وواثق بذاته. أنا أشعر بالعرفان تجاه الأمور الحميدة في حياتي. أنا في مرحلة التطور المستمرة. إن آرائي تتماشى مع أسلوب تفكيري. أنا على وعي بقدراتي.
تحد أساليب التفكير السلبي توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تعلم أن تعبر عن الشكر والعرفان. اعمل على تقوية ثقتك بذاتك.