لا تهمل نفسك، وواصل القيام بالتمارين الرياضية كل يوم، حتى إذا كان هدفك الوحيد من ذلك هو المحافظة على ما أنجزته في الفترة الماضية. الجسد القوي والصحي يجعل مختلف جوانب الحياة أسهل ويمهد لك رؤيتها من منظور مختلف. ستجد أن لديك طاقة أكبر للعمل واللعب والحب.   استمتع بقوتك الجسدية واهتمامك الجديد بالرياضة، لكن دون أن تترك ذلك يطغى على عقلك. لا تتفاخر بالأمر إلا إذا كان على سبيل المزحة الجيدة والمقبولة. إظهارك قوتك الجسدية بشكل مهووس لا يعتبر دليلًا على الثقة ولكنه يأس شديد بحثًا عن استحسان الآخرين وحاجة دائمة بداخلك لنيل رضاهم. انتبه لما تدخله إلى جسدك. قم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، وتجنب نهائيًا الطعام غير الصحي. يتم اعتبار العند والعقل المغلق -بشكل خاطئ- صفة رجولية. في الحقيقة أن السعي للخبرات والتجارب الجديدة هو الأمر الرجولي. لا يمكنك أن تحقق أي نمو شخصي إذا لم تخرج بنفسك من منطقة الراحة وتحاول خوض غمار تحديات جديدة. حاول دائمًا أن تجرب أشياءًا جديدة، بشرط أن تقوم بذلك بشكل آمن. سوف يوسع ذلك من أفاق شخصيتك، وستجد أنك تتعرف أكثر على الأشياء؛ ما تحبه وما لا تحبه. ستكتشف مهارات جديدة لديك لم تتعرف عليها أبدًا من قبل، وتُصبح شخصية مثيرة أكثر بالنسبة لأصدقائك وللجنس الآخر.    كن متطلعًا لتكوين علاقات مع أنواع جديدة من البشر. تحدث مع الجميع، قد تجد أن هؤلاء الأفراد المختلفين عنك يُعيدون صياغة وتشكيل آرائك ورؤيتك للحياة بشكل جديد. تحمل مسئوليات جديدة في العمل وفي المنزل. حتى إذا اكتشفت، على سبيل المثال، أنك لست أفضل شخص يمكنه الاهتمام بدفع فواتير المنزل، أو القيام بتصليح الكهرباء ومختلف الأعمال اليدوية، فسوف تتعلم -على الأقل- طريقة القيام بذلك، ما يعد ميزة وأمرًا جيدًا بحد ذاته. الرجولة ليست أمرًا من السهل الوصول إليه. إنها ميزة تصل إليها عن طريق العمل الجاد والمعاناة والكفاح. واحد من أكثر الأمثلة الرائعة للرجل القوي، وهو تيدي روزفلت، كان عليه أن يواصل العمل لسنوات من أجل مواجهة حالته الصحية السيئة وتحقيق ما وصل إليه في حياته من نجاحات. عن طريق تخطي العقبات التي تواجهك في حياتك، ستجد أنك تصبح أقرب وأقرب من تحقيق هدفك المنشود (أن تصبح أكثر رجولة). عليك أن تتصدي لصعوبات الحياة وجهًا لوجه.   غالبًا ما تكون أكبر التحديات هي مواصلة تحمل المحافظة على مسار وظيفي وحياة أسرية مستقرة يومًا بعد آخر. في هذه الحالة، قد يكون التحدي أمرًا في غاية البساطة مثل الذهاب للنوم مبكرًا بحيث تقدر على الاستيقاظ غدًا وتوصيل ابنك للمدرسة. كون هذه التحديات ليست هائلة أو ملحوظة بشكل كبير، لا يعنى أنها ليست صعبة، أو أنها غير جديرة بالاهتمام. تطلع إلى المزيد من التحديات. إذا كانت وظيفتك أو حياتك الأسرية لا تحقق لك مستوى جيد من التحدي والإثارة، فاخلق لنفسك تحديات أخرى. يمكنك أن تشارك في ماراثون جري على سبيل المثال. أنت لست الرجل الوحيد على الأرض، سوف تجد دائمًا أنك في منافسة مع شخص ما واثق من نفسه وقوي وذكي. كرس كل ما لديك لهذه المنافسة؛ المنافسة القوية تُعد فرصة رائعة لاختبار مهاراتك الخاصة التي سعيت من قبل لتطوريها. وحتى إذا لم تحقق الفوز، سوف تتعلم المزيد من الأشياء، وسوف تكون مستعدًا أكثر للنجاح في المرة التالية التي تجد نفسك فيها في تصادم مع رجل آخر.   إذا حققت النجاح، فتعامل بشهامة مع الطرف الآخر. اربت على يديه، وانظر له في عينيه. لا تُظهر حالة مُبالغ فيها من الفرح. أعد التفكير في الأمور التي مهدت لك تحقيق هذا الانتصار، تمامًا مثل الصعاب التي جعلت تحقيق الانتصار أكثر مشقة. ارفع رأسك عند الخسارة. الرجل الحقيقي لا يستسلم أبدًا قبل نهاية المنافسة، حتى إذا كانت احتمالات انتصارك ضئيلة جدًا. لا تنتحب أو تبرر لنفسك. بدلًا من ذلك، حاول أن تكتشف بصدق الأسباب التي أدت للخسارة بحيث تقدر على تكريس المزيد من الوقت للتمرن وتحسين هذه الجوانب مستقبلًا. لا يوجد شخص مثالي بشكل كامل، وأفضل الأفراد يقعون في بعض الأخطاء ويمرون بالكثير من الصعاب. لكن المحن لا تعتبر أبدًا سببًا كافيًا للاستسلام. اعمل دائمًا على الوصول للنموذج الرجولي القوي والواثق حتى وإن بدى أن الأمر بعيد المنال وصعب في الكثير من الأوقات. تذكر دائمًا أنه لا يوجد أي شخص يولد بالصورة المثالية والجيدة التي يكون عليها، ولكن الرجل الحقيقي يصل لشخصيته الأفضل عن طريق العمل الجاد والاجتهاد والتضحية والكفاح. عندما تشعر بالشك، تذكر أن كل الرجال الأقوياء يمرون بفترات مُظلمة في حياتهم. فيما يلى بعض الأمثلة على ذلك:   الممثل الأمريكي، جون واين، واحد من أكثر الأمثلة الأمريكية على الرجولة، عانى من ثلاث زيجات غير مستقرة وإدمان للسجائر سبب إصابته بالسرطان. ولكنه حافظ على شهامته ورجولته للنهاية.   لفترة طويلة قبل أن ينجح دوره الشهير "روكي"، عاني رمز التمثيل سلفستر ستالون لفترة طويلة من الوقت كممثل شاب يبحث عن فرصة. حيث ظل لمدة ثلاثة أسابيع بلا مأوي، ينام في محطة حافلات نيويورك، حتى حصل على أول دور تمثيلي له. ولم يكتسب شهرته إلا بعدها بسنوات، واصل فيها العمل وخوض التجارب والسعي لتحقيق حلمه وتحمل كل ما واجهه من عقبات خلالها. مستر تي، الممثل الأمريكي، مر بحياة قاسية جدًا قبل أن يجد طريقه للشهرة والنجومية. حيث نشأ في واحد من أصعب مشاريع الإسكان في شيكاغو، وتم طرده من الجامعة بعد عامه الأول بها، ما اضطره بعدها للعمل كحارس شخصي لسنوات قبل أن يجد طريقه لدوره الأول في الأفلام.
حافظ على حالتك البدنية القوية. اعمل على تعزيز حب الاستطلاع. تحدَ نفسك كل يوم. استمتع بالمنافسة. اسعَ دائمًا لأن تكون الأفضل في مختلف جوانب حياتك.