اهتم بتقوية علاقتك مع أهلك أو أصدقائك الحاليين كما يمكنك تكوين علاقات جديدة مع أصدقاء جدد. اقضِ بعض الوقت في الاهتمام بالعلاقة التي تجمعك بالآخرين من حولك فبذلك تقوم بإضافة معنى جديد لحياتك قائم على الحب والدعم. طرق تقوية العلاقات كثيرة منها:  كن مستمعًا جيدًا. ركز مع محدثك عندما يتكلم بدلاً من انتظار دورك في الحديث أو الانشغال عنه بتصفح هاتفك المحمول. اجعلهم يشعرون أنك تنصت بعناية لما يقولونه عن طريق التجاوب معهم بالإطراق برأسك وتبادل الأسئلة عن مضمون كلامهم وتكرار ما يقولونه. تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطرق صحية. فمعرفة كيف تتحكم في مشاعر الغضب يمنعك من الصراخ وفعل أي شيء قد يؤذي غيرك. اجعل الآخرين يرون أنك جديرٌ بالثقة. فإن وعدت بفعل شيء ما فافعله، ولا تكذب، وإن كنت مخطئًا فتحمل نتيجة أخطائك. لا توجد علاقة تقريبًا تخلو من المشاكل أو التحديات. تتغير وتتنوع تلك التحديات لكن من أهمها ألا تخفي شيئًا ما عن المقربين إليك وأن تجعلهم يشاركونك أفكارك وطموحاتك.  بالرغم من التوتر الناتج عن تلك العلاقات من وقتٍ لآخر، فقد أثبتت الأبحاث أنه أمرٌ صحي في مهمة تطوير معنى ما للحياة طالما أن هذا التوتر غير ناتج عن الإساءة التي قد تتضمن الإيذاء البدني أو العاطفي.  استشر أحد المختصين في الاستشارات العائلية أو الزوجية بشأن تلك المشاكل التي تواجهها مع أهلك، فالطب النفسي ضروري لعلاج تلك المشاكل بطرق علمية فعالة. تعلم كيفية وضع بعض الحدود لتطوير شعورك بذاتك وحماية نفسك.  كن واضحًا وحازمًا في تعاملك مع الآخرين. لا يعني هذا أن تتعامل معهم بعدوانية لكن وضح احتياجاتك دون التقليل من احتياجات الآخرين واحترامها. فكما قال الدلاي لاما "الرحمة هي ما تجعل حياتنا ذات معنى"أحيانًا يكون من الصعب أن تتعامل بعطف مع الآخرين فإن وجدت أحدًا ما يعاني أو يفعل شيئًا ما يضايقك فجرب أن تضع نفسك مكانه وفكر كيف كنت ستشعر أو تتصرف إن كنت تواجه نفس الموقف؟ بفعل ذلك، قد تشعر بمعاناته ومن ثَمَّ ستساعده أو على الأقل ستتفهم موقفه.   ينطبق هذا الأمر عليك أيضًا، فأحيانًا عندما تقوم ببعض الأخطاء عليك أن تكون رحيمًا بنفسك وفكر أن كل البشر يرتكبون الأخطاء وأنه أمرٌ طبيعي. التعامل بعطف ينشط مركز المتعة في المخ لذلك فإنك تشعر بالسعادة في كل مرة تقوم فيها بمساعدة الآخرين. كما أن الإنسان الحنون يكون نِعمَ الصديق والأب والزوج، فكلما كنت حنونًا مع الآخرين كلما أحبوك وكلما تحسنت علاقتك بهم. فالتبرع بالوقت أو المال أو الطعام والملابس وغيرها في سبيل الخير يجعلك ممتنًا بما لديك في حياتك. يمكنك أن تتبرع بالمال أو بالمهارات التي تملكها أو حتى ببعض الوقت لمساعدة صديقك الذي يحتاج لوقوفك بجانبه في الأوقات الصعبة. حاول ألا تبخل بالمساعدة فلا تفعل ذلك مرة واحدة كل عام مثلاً بل احرص على أن يكون ذلك أسلوب حياة وافعله بانتظام.  جرب التطوع بفعل شيء ما تحبه. فعندما تتطوع لمساعدة الآخرين في تجاوز مشاكلهم الصعبة ستبدأ في النظر لحياتك بمنظور مختلف تمامًا وحينها ستُقدِّر وتمتن لما تملكه.  على سبيل المثال إن كنت تحب الأطفال فجرب التطوع في مساعدة الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة أو الأطفال الموجودين في الملاجئ، بالمثل إن كنت تحب الحيوانات الأليفة فتطوع بالمشاركة في الملاجئ المخصصة لهم. إن كنت قد حاولت تغيير سلوكك بشأن وظيفتك الحالية لكن النتائج مازالت سلبية فربما عليك القيام بالتفكير في تركها والبحث عن وظيفة أخرى.  كي لا ينتهي بك المطاف في وظيفة أخرى لا تشبع احتياجاتك عليك التروي لبعض الوقت والتفكير في الأمر. اكتب الأشياء التي تحبها وتقدرها في الحياة. مثلاً قد تكون تحب الكرم أو العطف أو مساعدة الآخرين أو جعلهم يضحكون. اكتب كل ما يرد على ذهنك كي تتبين الأشياء التي تستمتع بفعلها. فكر في الأشياء التي لا تمانع في القيام بها بشكل تطوعي. فإن كنت تحب التطوع في تقديم الطعام للفقراء فلمَ لا تحاول تغيير مسارك الوظيفي كي تخصص وقتك وجهدك في سبيل مساعدتهم. الكثير من الجمعيات الخيرية ومؤسسات المجتمع المدني تبحث عن أشخاص للعمل في مختلف الوظائف المطلوبة للنهوض بأنشطتها وتحقيق أهدافها. إن لم تكن واثقًا من رغبتك في تغيير مسارك الوظيفي لشيء ما من الممكن أن تعمل بتلك الوظيفة على سبيل التدريب لمدة معينة وبعدها قرر إذا ما كنت ترغب في العمل بها بشكل دائم أم لا. . تغيير عاداتك اليومية أمرٌ مخيف ويتطلب أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما ترغب بالقيام به في حياتك. فرحلة التغيير طويلة وليست شيئًا لحظيًا تقوم به لمرة واحدة أو لوقت قصير بل هو قرار سيؤثر على حياتك كلها.  إن كنت قد قررت أنك ترغب في القيام بتغييرات جذرية في حياتك كالسفر حول العالم أو الاستثمار بجزء كبير من مدخراتك أو تغيير الروتين اليومي لحياتك فعليك أن تتغلب على خوفك أولاً لأن الخوف يمكن أن يمنعك من فعل الأشياء التي طالما رغبت في فعلها.  التحلي بالثقة ومعرفة مخاوفك من الطرق الفعالة في تشجيعك بالقيام بالتغييرات التي ترغب بها.
اهتم بتكوين علاقات قوية. تعامل بحكمة مع المشاكل الموجودة في علاقاتك الحالية. كن عطوفًا ورحيمًا. شارك في الخير. ابحث عن وظيفة جديدة. كن شجاعًا