بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إصابات جسدية مثًلا، ثبُت من خلال التجربة أن البيلاتس طريقة نافعة لتقليل الألم الجسدي والتعافي من الإصابة. أما اليوجا من ناحية أخرى، لطالما استُخدِمَت كجزء من إعادة التأهيل العقلي والنفسي.  يمكن ممارسة اليوجا كتمرين رائع لإعادة التأهيل، وتعد أحيانًا أفضل من البيلاتس على حسب ما تحتاجه أنت تحديدًا. يستطيع مدرب اليوجا الذي لديه الخبرة والمعرفة أن يساعدك على بناء قوة ومرونة جسدية وعلى اختيار تمارين مناسبة لقدراتك وطريقة تعديل التمرينات بما يتناسب معك عند الحاجة. تتنوع دروس اليوجا كثيرًا، على حسب عوامل منها الهدف الذي تركز أنت عليه أو على المدرب أو مركز اليوجا. توجد صفوف يوجا مخصصة لكبار السن المقعدين في دور الرعاية والتمريض، وهناك يوجا تأملية ويوجا للأطفال قبل سن المدرسة، وصفوف يوجا يحضرها الرياضيين الذين لديهم كفاءة لاعبي الأوليمبيات. البيلاتس ليست متنوعة بنفس القدر بالنسبة للطرق التي تُقدّم بها. كلًا من اليوجا والبيلاتس رائعين لشد وتقوية جميع عضلات الجسم. البيلاتس تركز أكثر على تقوية العضلات، على سبيل المثال: إذا كنت تحاول أن تقلل وزنك، يمكنك تجربة تمارين البيلاتس التي تستخدم أجهزة بيلاتس متنوعة والتي تضفي عناصر اللياقة والتمارين القلبية لأوضاع البيلاتس التي تمارسها وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. لا يوجد آلات رياضية لممارسة اليوجا. تهدئ ممارسة اليوجا الجهاز العصبي الودي وتساعد على الحد من التوتر وكذلك تساعد المحور الوطائي-النخامي-الكظري المسؤول عن مستويات الهرمونات في الجسم. اليوجا من الممارسات القديمة التي تشتمل عادةً على استكشاف الروحانيات، والتأمل جزء كبير منها. اتصال العقل مع الجسد بتناغم هو جزء من اليوجا والبيلاتس، لكن البيلاتس لا تضم الروح مع هذين الجانبين - على عكس اليوجا. من ناحية أخرى، يمكن ممارسة اليوجا من غير التركيز بشكل خاص على الروحانية إذا لم تكن من نوع الأشخاص الذين يهتمون بهذا الجانب. إذا كنت مهتمًا باليوجا لكن الجانب الروحاني لا يثير اهتمامك، اختر صف يوجا دنيوي عندما يحين وقت الاختيار.
هل تبحث عن إعادة تأهيل جسدي؟ يمكن لكل من اليوجا والبيلاتس أن يكونا ذا عون في التعافي الجسدي. قرر ما إن كان تقوية جسمك مهمًا بالنسبة لك. فكر في نوع تحسن الصحة العقلية الذي ترغب باكتسابه من التمارين. ضع في اعتبارك ما إن كان الجانب الروحاني جزء مما ترغب لتمارينك أن توصلك له.