تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الناجحين يمتلكون عادةً روتينًا ويلتزمون به. لا يكون روتين أولئك الأشخاص هو البقاء في السرير طوال اليوم وتناول البطاطس المقلية بالتأكيد. الأهم من ذلك هو أن روتين أولئك الأشخاص يسمح لهم بتوفير الطاقة. يساعدك امتلاك روتين يومي وتطبيقه على السماح لك بتمديد تركيزك للاسترخاء والابتعاد عن المشاكل التي تظهر لك. يمكنك اتّخاذ عدة قرارات خلال اليوم، ويسمح لك هذا الروتين بتوفير طاقتك للأشياء المهمة. يجب أن يتضمن روتينك الأشياء الثلاث المذكورة سابقًا (تناول الطعام، والتدرّب، والنوم ليلًا) وأي شيء آخر يجعلك تشعر بالسعادة. القليل من العمل، والقليل من المرح، والقليل من وقت تطوير الذات بغض النظر عن شكل ذلك (التأمل/البحث عن وظيفة/العودة إلى المدرسة، الخ.). لماذا؟ السبب هو أنك ستكون أقل إجهادًا من الناحية الذهنية والبدنية على الأرجح. اتّخاذ القرارات أثناء الإجهاد أمر مهم بالتأكيد - كحالة المثلجات التي تناولتها أثناء سهرك. يكون الشخص قد عمل طوال اليوم أثناء الليل مما يدفعه إلى التخلّي عن حذره والسماح لنفسه باتّخاذ قرارات سيئة تؤثر على مستقبله. لا تفعل ذلك!   إن طرأ شيء هام خلال الليل، تجنّب ذلك حتى الصباح. لعلك ترغب بامتلاك أكبر قدر ممكن من الطاقة لتحديد أفضل مسار للأمور. هذا الأمر بديهي! أحد طرق امتلاك شعور رائع في الحياة هو التركيز على الآخرين. الأمر سهل بالنسبة لك ويمنحك شعورًا جيدًا - إضافةً إلى جعل العالم مكانًا أفضل، ويتسنّى لك لثانية نسيان مشاكلك والتركيز على مشاكل شخص آخر. ما الأمر الذي لا يدعو إلى الإعجاب في ذلك؟ تمنحنا مساعدة الآخرين شعورًا رائعًا لا يمكن تحصيله من أي شيء آخر، وقد يساعدنا ذلك على تخطّي العقبات عند عدم امتلاك ما يكفي من الطاقة لمساعدة أنفسنا. سواءً أكان العمل التطوّعي هو التبرّع ببعض الأشياء لمتجر خيري أو التبرّع بوقتك في ملجأ محلي، جرّب ذلك. أضف إلى ذلك الأجر أيضًا. لا يمكن لأي شخص الانطلاق من نقطة السكون إلى السرعة القصوى مرة واحدة ولا ينبغي عليك توقّع ذلك من نفسك. نحتاج جميعنا إلى المساعدة وإلى من يدفعنا في الاتجاه الصحيح. لن يبدأ أي رياضي سباق جري من وضع الجلوس، أليس كذلك؟ لذا، افعل ما يتوجب عليك فعله. سجّل اسمك في الصف الدراسي، أو ابحث عن معالج، أو اجتهد في البحث عن وظيفة، أو ابحث عن علاقة جديدة، أو انضم لبرنامج إعادة تأهيل، أو تواصل مع أمك وأهلك، أو سجّل نفسك في الصالة الرياضية التي تمرّ عليها يوميًا أثناء عودتك من العمل. تكون أول خطوة هي الخطوة الأصعب وتسير الأشياء بشكل أسهل بعد ذلك. لقد جعلت ذهنك في الوضع المناسب وكذلك جسمك، وبهذا يكون الوقت قد حان لفعل ذلك الشيء الذي كنت ترغب بفعله، أو ذلك الشيء الذي كنت تخاف من الإقبال عليه. لقد حان الوقت لخوض غمار التجرية. اسلك الطريق خطوة بخطوة بغض النظر عن طول الطريق المؤدّي إلى حياتك الجديدة. إن كان الأمر يتعلّق بالصف الدراسي الذي سجّلت اسمك فيه، احضر الحصص، وإن كان يتعلّق بطبيبك النفسي حدّد موعدًا. أرسل سيرتك الذاتية، وابحث عن علاقة عاطفية ناجحة، واحضر الاجتماعات، وادع عائلتك إلى الغداء، وابدأ بممارسة الرياضة. إن شعورك بالانذهال من الأشياء التي تحقّقها ومن شخصيّتك سيمنحك شعورًا جيدًا يمنعك من التوقّف. فكّر في ذلك على أنه حمية للروح. ينبغي عليك التخلّص من أي حمية لا تفيدك، لذا فإن التحقّق الدوري أمر ضروري. هل بدأ شعورك بالتحسّن؟ هل بدأت الأشياء بأخذ شكلها الصحيح ببطء؟ هل يمكنك زيادة المجهودات التي تبذلها؟ يتوجب عليك الاستمرار بالضغط على ذهنك على شاكلة زيادة شدة تمريناتك الرياضية.  قد لا تعمل الأشياء التي تقوم بها حاليًا بعد عدة أسابيع. بعد امتلاكك لزمام المجهودات التي بدأت بها، أضف المزيد والمزيد. هناك أشياء قليلة جدًا في الحياة لا حاجة لتطويرها، ولا يعد ذلك أحد هذه الأشياء. قد لا تعمل الأشياء التي كنت تعتقد بأنها ستنفعك أيضًا. إن كان الوضع كذلك، تحدّث مع موجّهك واحصل على نصيحة حول ما يجب فعله. هل يجب التخلّي عن الأمر تمامًا أم الاستمرار بالمحاولة، أم أن هناك منهجية أخرى يجب اتّباعها؟ أنت في موقف غير ثابت الآن وقد تؤدّي خطوة خاطئة واحدة إلى إرجاعك لنقطة البداية. لذا، ركّز الآن على عدم اختفاء حافزك. ركّز على التفكير الإيجابي، وعلى التنفّس، وعلى التصرّف بطريقتك. ما الذي تعتفد أنه سيحدث إن رفضت الاستسلام؟ لن تستسلم. العقبات واردة الحدوث. تحدث العقبات دون سابق إنذار أو تحذير. قد تتعطّل السيارة، أو تفشل العلاقة، أو تزيد رغبتك بفعل الأشياء الخاطئة، ومعرفة أن ذلك سيحدث أمر مهم - يجعلك ذلك على استعداد بحيث لا تلوم نفسك. تحدث هذه الأشياء لكل شخص وهي جزء من الحياة. يتوجب عليك التأقلم مع هذه المشكلات وتجاوزها.
اخلق عادة روتينية. اتّخذ معظم قراراتك المهمة حول أي شيء في الصباح. ساهم بأعمال خيرية. ألزم نفسك. افعل الأشياء التي كنت ترغب بفعلها . أعد تقييم الأشياء بين الحين والآخر. ارفض الاستسلام.