بالرغم من أن الأمر يبدو بديهيًا إلا أن البعض يسرعون لتناول الطعام قبل أن تصبح معدتهم جاهزة لذلك الأمر. لذلك إن كنت تتقيأ باستمرار فانتظر ولا تأكل الأطعمة الصلبة حتى تصبح معدتك جاهزة لهضمها دون تقيؤها من جديد. واشرب بدلًا من ذلك السوائل الصافية أو مشروبات الكهرل (الإليكتروليت) لتساعد جسدك على ألا يصل لمرحلة الجفاف. لا تتناول الأطعمة الصلبة قبل مرور ست ساعات من توقف القيء. أحيانًا ما يكون الجسد أكثر حكمة من العقل، لذلك إن شعرت بالغثيان لمجرد التفكير في طعام معين فغالبًا لن تستطيع إبقائه بمعدتك؛ فهناك عامل ذهني مرتبط بشعورك بالغثيان لن تستطيع التغلب عليه. لذلك إن انقلبت معدتك لفكرة أن تأكل موزة لكن بدى لك أمرًا عاديًا أن تأكل طبقًا صغيرًا من الأرز فتناول الأرز. يمكن أن تزيد بعض الأطعمة – بما في ذلك منتجات الألبان- وضع الغثيان والقيء سوءًا، لذلك يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة سهلة الهضم على إبقائها بمعدتك وإبعاد الشعور بالغثيان. بمجرد أن تشعر أنه بمقدورك فعل ذلك يمكنك تناول طعام نظام BRAT قليل الألياف (الموز والأرز وعصيدة التفاح والخبز المحمص) واختيارات بسيطة أخرى مثل البطاطس المسلوقة والحساء الخفيف، ثم يمكنك إضافة أطعمة أكثر تعقيدًا بالتدريج كلما شعرت بتحسن أكبر. حتى وأنت تتبع نظامًا غذائيًا بسيطًا ولطيفًا على المعدة احرص على أن تتناول وجبات صغيرة خلال اليوم وعلى مضغ طعامك جيدًا، لأن ذلك سيساعد على خفض الشعور بالغثيان وإبقاء الطعام بمعدتك.  ابدأ بقطعة من الخبز المحمص أو بموزة، ثم أضف أطعمة بسيطة أخرى كلما شعرت أنه في استطاعتك ذلك؛ فإن استطعت مثلًا إبقاء  قطعة الخبز المحمص بمعدتك ولا زلت تشعر بالجوع يمكنك تناول موزة بعد نصف ساعة أو ساعة. أما مضغ الطعام جيدًا سيساعد على تجنُّب أن تبذل معدتك جهدًا زائدًا في هضم الطعام. وسيساعدك تناول قضمات صغيرة على أن تمضغ جيدًا، كما ستساعدك هذه الطريقة على معرفة ما إذا كان بمقدور معدتك تحمُّل المزيد من الطعام بشكل أسهل بدلًا من إرهاق معدتك بملئها سريعًا بالطعام. مثلما هو مهم أن تأكل قضمات صغيرة من الطعام سيكون مفيدًا أيضًا أن ترشف رشفات صغيرة من السوائل، وسيساعدك هذا الأمر على ألا تُرهق معدتك كي لا تشعر بالمزيد من الغثيان.  ارشف حوالي من 120 مل إلى 350 مل من السوائل الصافية كل ساعة، ومن 30 مل إلى 60 مل فقط في كل مرة. سيساعدك ذلك على أن تحافظ على ترطيب جسدك دون أن تخاطر بالتقيؤ مجددًا أو بنقص صوديوم الدم.  إن لم تستطع رشف السوائل حاول أن تمتص رقاقات الثلج حتى تستطيع تناول من 30 مل إلى 60 مل من السوائل في المرة.
انتظر حتى يتوقف القيء قبل أن تتناول الطعام. إن شعرت باضطراب في معدتك أو بالغثيان لرؤيتك أو تخيُّلك أحد الأطعمة فلا تأكله. تناول الأطعمة سهلة الهضم. تناول وجبات صغيرة وامضغ الطعام جيدًا. ارشف رشفات صغيرة من السوائل.