عند المرض، يعمل جسدك بقوة لتتعافى. يقوم هذا باستهلاك كل طاقة الجسم مما يعني أن ستكون متعبًا أكثر من المعتاد. يعني هذا أيضًا الحصول على راحة أكثر إذا يعمل جسمك بقوة بالفعل. إذا قمت بالعمل كثيرًا، فيمكن للإنفلونزا أن تستمر لوقت أطول أو التسبب في أعراض أسوأ وأكثر حدة.  النوم ثماني ساعات كل ليلة أمر مثالي، لكن ربما تحتاج إلى النوم أكثر من ثماني ساعات ليلًا عندما تكون مريضًا. نم واحصل على غفوات خلال اليوم. الحفاظ على درجة حرارة الجسم يساعد على تسريع الشفاء. تأكد من ضبط الحرارة داخل منزلك لتكون دافئة بما يكفي. يمكنك تدفئة جسمك كذلك من خلال ارتداء ملابس ثقيلة أو البقاء تحت الأغطية أو استخدام المدفئة المحمولة. الحرارة الجافة قد تهيج الأنف والحنجرة مما يسبب الجفاف أكثر ويجعل الأعراض أكثر حدة. حاول استخدام المرطب في الغرفة حيث تقضي معظم وقتك. سيضيف هذا الأمر الرطوبة إلى الهواء. عندمًا تكون مريضًا، فأنت بحاجة إلى الراحة. تلك هي الطريقة الوحيدة لاستعادة عافيتك والحصول على فترة نقاهة. إذا ذهبت إلى العمل أو المدرسة أثناء مرضك، فيمكن أن يؤدي إلى نشر الجراثيم من حولك. يصبح جهازك المناعي أضعف عند إصابتك بالإنفلونزا أيضًا مما يعني إمكانية التقاط الأمراض الأخرى من حولك.  اطلب من طبيبك مذكرة عذر لعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة لبضعة أيام. التمخط والتعرق الكثير بسبب الحمى وزيادة حرارة البيئة المحيطة يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم. يمكن أن تتفاقم أعراض الإنفلونزا والتسبب في أعراض مثل الصداع أو جفاف الخنجرة. حاول شرب سوائل أكثر من المتوسط عند مرضك. يمكنك شرب الشاي الساخن أو تناول الحساء أو أكل الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ والطماطم والخيار والأناناس أو شرب مياه وعصير أكثر.   تجنب المشروبات الغازية السكرية بسبب أن الصودا مدرة للبول، التبول كثيرًا يؤدي إلى فقدان الماء. يمكنك شرب الزنجبيل إذا كان لديك اضطراب في المعدة، لكن اشرب ماء أكثر.   للتحقق من الجفاف، افحص البول. البول الأصفر الشاحب جدًا أو الصفاء يعني أنك رطب بشكل جيد. عندما يتحول البول للأصفر الداكن فربما تعاني من الجفاف وعليك شرب ماء أكثر. لا يوجد علاج للإنفلونزا بعد الإصابة به، لذلك سيكون عليك تحمله. بمجرد إصابتك بالإنفلونزا، فتستمر الأعراض عادة من سبعة إلى عشرة أيام. إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، احرص على الاتصال بطبيبك. يجب عليك الاتصال بالطبيب أيضًا إذا كنت تعاني من:  صعوبة في التنفس الدوار المفاجئ أو الارتباك القيء الشديد أو المستمر النوبات أعراض تشبه الإنفلونزا ولكن تعود بعد التحسن مع حمى وسعال أسوأ.
احصل على أكبر قدر من الراحة. حافظ على جسمك دافئًا. أبق في المنزل. اشرب الكثير من السوائل. اطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.