إن الهدف هنا هو الانسحاب من العالم حتى تتمكن من التركيز على تصور نجاحك في تحقيق أهدافك. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد، قد تغفو بدلًا من الانغماس في نشاط التنويم المغناطيسي، لذا تأكد من القيام بالأمر في وقت تشعر فيه بالحيوية والتركيز. قد يصعب عليك تركيز عقلك إذا كنت تشعر بالجوع أو التخمة؛ تناول ما يكفي لمنحك طاقة التأمل، لكن ليس كثيرًا لدرجة الامتلاء. عليك إيجاد مكان لا تتعرض به لمقاطعة ولا تعيدك ضوضاء مفاجئة إلى العالم المحيط. ستكون مساحة صغيرة غير فوضوية في منزلك مثالية. أغلق هاتفك الخلوي أو جهاز النداء وإذا كان لديك هاتف أرضي فأوقف الجرس. اطلب من أسرتك عدم مقاطعتك أثناء الجلسة. الجلوس هو الأفضل إذ قد يؤدي بك الاستلقاء إلى النوم. اتبع ما يلي للدخول في أفضل حالات التنويم المغناطيسي:   اختر وضعية مريحة لرجليك. وضع التأمل الكلاسيكي هو مصالبة الرجلين لكنك قد تفضل الجلوس على الركبتين أو فرد رجليك أو الجلوس على كرسي. احرص فقط أن يكون وضعًا يمكنك الثبات عليه وأنت مرتاح. حافظ على استقامة ظهرك. ستساعدك استقامة الظهر على التنفس بعمق. اجلس في كرسي إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على استقامة ظهرك دونه. ضع يديك حيث لا يشتتانك. يمكنك وضع يديك على رجليك أو جمعهما في وضع الدعاء حسب أيهما يناسبك أكثر. أغلق عينيك وخذ دقيقة لتتنفس ببطء شهيقًا وزفيرًا مع استعدادك لتطبيق هذه الطريقة. ركز على تنفسك فقط لا غير. سيساعد هذا على تصفية ذهنك وإعدادك لدخول حالة التركيز المتزايد بفعالية.
اختر وقتًا لا تشعر فيه بالنعاس كثيرًا. تناول وجبة خفيفة قبلها بساعة إلى ساعتين. جد مكانًا هادئًا لتمارس هذه الطريقة من التنويم المغناطيسي الذاتي. تأكد من أن أحدًا لن يقاطعك. اتخذ وضعية مريحة. تنفس بشكل منتظم وعميق.