الجسم الدافئ يتعرق من أجل تبريد نفسه. الحفاظ على رطوبة الجسد مهم لأنه يسمح للجسد بتنظيم حرارته. الأكثر من ذلك هو أن المشروبات الباردة تمنع زيادة التعرق مقارنة بحرارة الغرفة أو المشروبات الدافئة، لذا فإن شرب المشروبات الباردة يحافظ على خفض حرارة جسدك.  الماء أفضل اختيار، ولكن يمكنك شرب الشاي البارد أو أي مشروبات أخرى قليلة السعرات وطيبة المذاق.  يمكنك تناول مشروبات الرياضة كذلك، ولكنها مخصصة للرياضيين الذين يمارسون أنشطة عنيفة. تلك المشروبات تحتوي على الكربوهيدرات والأملاح المعدنية التي قد لا تحتاجها إن لم تكن تتمرن. الأطعمة المحلاة تزيد مستوى سكر الدم مما يؤدي للدوار والنعاس والتعرق. إن كنت حساسًا ضد السكر فإن فرط تناوله يؤدي لزيادة التعرق، كما أن بعض الحالات مثل نقص سكر الدم التفاعلي قد تؤدي للتعرق والعصبية والصداع بعد تناول السكريات. الأطعمة الأخرى المحتوية على السكريات البسيطة كالخبز الأبيض أو البطاطس تزيد ردة الفعل حتى إن لم تكن محلاة. لا تتناول تلك الأطعمة أو تناول بدائل لها مثل خبز القمح أو البطاطا التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة. يجب أن تتجنبها خصوصًا في الأيام الحارة، فالبهارات والكافيين تفعل نواقل عصبية محددة تجعل الجسد يتعرق.  اختر أطعمة غير حارة وقلل المشروبات المحتوية على الكافيين.  تذكر أنه حتى القهوة الخالية من الكافيين بها كميات ضئيلة منه، مما يسبب مشكلة لدى الأشخاص الحساسين. تلك الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم وظائف الجسد. الأطعمة الكاملة تدعم ثبات مستويات السكر في الدم مما يمنع تعرق راحتي اليدين. الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الماء الذي يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسد خصوصًا عندما تكون باردة.   يمكنك تضمين الفيتامينات المتعددة في غذائك إن لم تتمكن من تناول العديد من الأطعمة النباتية. على عكس الاعتقاد السائد فإن الفواكه والخضروات لا تزيل السموم من الجسد. من الأفضل تضمينها كجزء من الغذاء اليومي بدلًا من نظام غذائي حاد. تلك الأطعمة تتضمن الديك الرومي والبصل والكرز ومنتجات الألبان والبطاطس والبروكلي واللحم البقري وطحلب الأسبرجس. رغم أنها صحية فإن فرط استهلاك اليود قد يسبب نقص الدرقية الذي يعد فرط التعرق أحد أعراضه. الطبيب وحده يمكنه تشخيص نقص الدرقية. إن كنت قلقًا من الأمراض الأيضية فاستشر الطبيب. فرط التعرق أكثر شيوعًا في الأشخاص زائدي الوزن والبدناء بشكل عام. رغم أن التمارين العنيفة تسبب التعرق فإنك ستتعرق أقل في حياتك اليومية إن التزمت بمستوى صحي من النشاط.
أكثر من شرب الماء لتبريد جسمك. تجنب الأطعمة المحلاة. تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين. أكثر من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل مدخول الأطعمة الغنية باليود. حافظ على وزنك صحيًا.