أوضحت الكثير من الدراسات المتنوعة الحديثة أن فيتامين د له دور فعال في مقاومة العديد من الأمراض المزمنة. كما يُعرف عنه دوره في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومنع أمراض العظام بداية من الكساح إلى لين العظام والهشاشة.  كما أوضحت دراسات أخرى أن زيادة فيتامين د تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض فرص الإصابة بالأزمات القلبية، والجلطات، وداء السكري، والأمراض المناعية، والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد ( التهاب ينتج عن تلف الغشاء العازل للخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي). من المهم أن تبذل كل مجهودك للحفاظ على مستويات فيتامين د في معدله الصحي لأن نقصه متعلق بالكثير من الأمراض المزمنة. حيث يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د بالنوع الأول من الداء السكري، ألم العظام والعضلات المزمن، والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، القولون، البروستاتا، المبيض، المريء والسرطان اللمفاوي. حوالي 40-75% من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د بسبب عدم وفرته في مصادر الطعام ولأن الكثير من الناس يعيشون في مناطق لا تصلها أشعة الشمس بشكل كاف. وعلاوة على ذلك، نشأ مؤخرًا الكثير من الوعي عن علاقة الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد عند التعرض لأشعة الشمس مما قلل إنتاج فيتامين د. بالرغم من أن هناك 40-75% من الناس ليس لديهم ما يكفي من فيتامين د، إلا أن هناك فئات معينة عندها فرص خطورة الإصابة بنقص فيتامين د أعلى من غيرها. لذلك عليك استيعاب عوامل الخطورة لديك حتى تتمكن من عمل بعض الخطوات التي تحافظ على فيتامين د في جسمك بمعدله الصحي. الفئات الأكثر خطورة هي:  الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد الضوئي. حيث تصبح أشعة الشمس سامة بالنسبة لهم الأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون في الهواء الطلق الذين يعانون من الخوف من الشمس حالات سوء التغذية مما يسبب لهم حساسية مفرطة من الشمس الأطفال الذين يتغذون فقط على الرضاعة الطبيعية الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون الذين يرتدون الثياب من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين يوميًا كبار السن حيث تفقد بشرتهم قدرتها على الامتصاص الأشخاص الذين يلزمون منازلهم طوال اليوم مثل دور الرعاية وغيرها بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية تأكد إن كانت تأميناتك تغطي تكلفة تحليل نقص فيتامين د بالدم، يُسمى تحليل 25(OH)D أو تحليل فيتامين د. سوف يقوم الطبيب بسحب عينة دم منك وإرسالها إلى المعمل.  إن لم تغطي تأميناتك تكلفة تحليل فيتامين د، يمكنك عملها بالمنزل من خلال الإنترنت. حيث أن تكلفته عالية تصل إلى 500 جنيه مصري، فقد يوفروها لك بتكلفة أقل من ذهابك إلى الطبيب دون تغطية من التأمينات. من الصعب التعرف على نقص فيتامين د حيث أنه يُحاكي أعراض أمراض أخرى. لذلك من لبمهم عمل تحليل فيتامين د بانتظام. عندما تحصل على نتيجة التحليل، عليك تفسيره وتغيير نمط حياتك وفقًا لنتيجته. في الولايات المتحدة تأتي النتائج في صورة نانوجرام/مللي، وفي مناطق أخرى من العالم تستخدم الوحدة نانومول/مللي. يقوم التحليل بقياس كمية الكالسيدول بالتحديد وهو مؤشر جيد لمستوى فيتامين د.  وفقًا لجمعية الغدد الصماء، إن كانت النتائج أقل من 20 نانوجرام/مللي (50 نانومول/مللي)، فأنت تعاني من نقص فيتامين د. وإن كانت 21-29 نانوجرام/مللي (52.5-72.5 نانومول/مللي) فأنت لديك كمية غير كافية من فيتامين د ولكن لا تعاني من نقص.  إن كانت نتائجك تقع في النقص أو المدى غير الكافي، فعليك تنظيم غذائك، التعرض لأشعة الشمس، وتناول المكملات لزيادة مستوى فيتامين د. بعض الأشخاص يشعرون بتحسن عند مستويات أعلى من الطبيعي. لذلك أعثر على المدى الأفضل لك وأسع للوصول إليه من خلال المكملات والأطعمة الغنية بفيتامين د.
الفوائد الصحية لفيتامين د. إدراك خطورة نقص فيتامين د. معرفة عوامل خطورة الإصابة بنقص فيتامين د. عمل فحوصات لنقص فيتامين د. الحفاظ على مستوى فيتامين د في المعدلات الموصى بها.