البشر كائنات اجتماعية في جوهرهم ويرجع الكثير من نجاح جنسنا البشري إلى قدرتنا المتطورة جدًا على التعاون والتفاعل مع بعضنا بعضًا. من وجهة النظر التطورية، ليس من المستغرب أن تمثّل حالات الرفض بين الأفراد والاستبعاد الاجتماعي تجارب سلبيةٍ للأفراد. هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى استبعاد أو نبذ الآخرين، لذا قد يكون من المهم أن تسأل نفسك عن السبب الذي يجعلك مستبعدًا. نبذُك ليس خطأك، لكن قد يكون من المفيد فهم كيفية تفكير الآخرين لتتعلم كيف تكون المزيد من الصداقات. هناك 4 مجموعات أساسية من الأشخاص الذين يتعرضون للنبذ الاجتماعي:  الأشخاص الذين يعيقون حركة عمل المجموعة. من وجهة النظر التطورية فإن المجموعات تتقبل الأشخاص الذين يضيفون شيئًا إلى المجموعة وهؤلاء الذين يعيقون حركة عمل المجموعة يمكن استبعادهم. في بعض الأحيان يتم استبعاد شخص لأنه صعب المراس. في أحيان أخرى يتم استبعاد الأشخاص لمجرد كونهم مختلفين والناس بطبعهم يخافون مما لا يفهمونه. على المجموعة أن تتعلم كيف تنظر إلى هذه الاختلافات على نحو إيجابي. الأشخاص الذين يشكّلون خطرًا على المجموعة. تنبذ المجتمعات الأشخاص العدوانيين أو الذين يهددون القيم الأساسية للمجموعة أو الأشخاص غير الجديرين بالثقة.. إلخ، كوسيلة لحماية المجموعة.  الأشخاص الذين لا يقدمون منافع معينة للمجموعة. أحيانًا تشعر المجموعة أن لديها ما يكفي من الأعضاء؛ لذا فإن إضافة المزيد لن يضيف جديدًا لمصلحة المجموعة. الأمر ليس شخصيًا؛ إذ أن المجموعة غير مهتمة فقط بزيادة عدد أعضائها.  الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة منهم. إذا كنت تمتلك مميزات لا يمتلكها الآخرون، مثل الذكاء المرتفع أو القدرة الرياضية أو الجمال أو موهبة موسيقية أو الثقة بالنفس أو أي سمة إيجابية أخرى، فإن وجودك قد يذكرهم بما يفتقرون إليه وهذا يمكن أن يسبب استيائهم. هذه مشكلتهم وليست مشكلتك. تم ربط النبذ الاجتماعي بالاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات والاغتراب وضعف التحصيل الأكاديمي والانتحار وحتى القتل الجماعي. يمكن للنبذ الاجتماعي أيضًا أن يغير وظائف المخ ويؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة. أظهرت دراسة حديثة أن الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يكون إيجابيًا في بعض الأحيان.  الاستبعاد الاجتماعي للأشخاص المستقلين فكريًا والفخورين بكونهم متفردين يمكن أن يثبت صحة شعورهم بأنهم مختلفين عن الآخرين. في هذه الحالات يمكن للاستبعاد الاجتماعي أن يحفّز الإبداع لدى المفكّر المستقل.  وجودك ضمن مجموعة قد لا يكون ممتعًا دائمًا. يمكن أن تكون المجموعات خانقة جدًا وقد تحاول السيطرة على مظهر أعضائها أو تفكيرهم أو ملابسهم أو سلوكهم. قد يساعدك بقاؤك خارج المجموعات على أن تكون صريحًا مع نفسك وعلى تكوين صداقات حقيقية غير خانقة لإبداعك أو فرديتك.
اعرف السبب الذي يجعل كونك منبوذًا اجتماعيًا أمرًا قاسيًا. اعرف سبب حدوث الاستبعاد الاجتماعي. اعرف كيف يمكن أن يكون الاستبعاد الاجتماعي مؤذيًا. اعلم أن الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.