هذا الأمر بسيط جدًا، فنحن نحتاج إلى أشخاص لتذكيرنا بالاستمرار في العمل. يمكن أن يتمثّل ذلك في أشخاص أو أشياء - ببساطة أي شيء يدفعنا إلى امتلاك الذهنية الصحيحة. من الطبيعي فقد التوازن ونسيان ما نرغب بفعله، وتقوم هذه المحفّزات الخارجية عادةً بإكسابنا التركيز وحس الاتّجاه من جديد.  يمكنك فعل الكثير من الأشياء الصغيرة لتحفيزك. غيّر خلفية جهاز الكمبيوتر، أو علّق ملاحظة على الحائط،  أو اكتب تذكيرًا على هاتفك.  استخدم الأشياء المحيطة بك لصالحك. يمكن استمداد الحافز من الأشخاص أيضًا. أخبر كل من تعرفه بأنك تحاول فقد 5 كجم من وزنك. قد يقدّم أولئك الأشخاص المصادر لفعل ذلك ويرسمون لك طريق النجاح بسهولة إضافةً إلى تذكيرك بمسؤولياتك. لسوء الحظ، يمكن للأشخاص عرقلتك أيضًا. نمتلك جميعًا ذلك الصديق الذي يدفعنا إلى تناول قطعة أخرى من الحلوى، ولا يعد هذا الصديق مفيدًا. للنجاح في طريق النجاح، يحتاج كل شخص إلى من يشجّعه على فعل ذلك! أخبر أصدقائك وأفراد عائلتك أنك تحاول استمداد الحافز منهم. هل تمتلك بعض الأصدقاء المقرّبين الذين يمكنهم مساعدتك على التركيز وامتلاك الحافز؟ امتلاك موجّه خاض التجربة التي تخوضها أمر مفيد جدًا. هل تعرف شخصًا بدأ شركته الخاصة، أو فقد 25 كجم من وزنه، أو حقّق أحلامًا أخرى؟ تحدّث مع هذا الشخص واسأله عن طريقة تحقيق ذلك. قد تعرف ما تحتاجه للحفاظ على طاقتك وحافزك عن طريق الاطلاع على مثابرة الشخص والطريقة التي حقّق بها هدفه. ستشعر بالملل أو تفقد الاهتمام خلال رحلتك، ويتوجب عليك الاستمرار بالتعلّم لتفادي هذه الشراك. اجعل التجربة أكثر إثارة. من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز في "أي شيء" طويل المدى، إلا أن ذلك يكون أسهل إن تغيّر هدفك باستمرار وتحوّل من شكل إلى آخر. اقرأ قصص ومدوّنات النجاح إن كان هدفك هو فقد الوزن. تحدّث مع المدرّبين في الصالة الرياضية، أو استشر اختصاصي تغذية، أو تعامل مع عناصر جديدة (طرق تدريب، أو أنظمة غذائية، الخ.) واحدةً بواحدة. يساعد تجديد الهدف على انتعاش الذهن. أحد الطرق السهلة للشعور بالإحباط هي مقارنة نفسك بالآخرين. لن تتحوّل إلى شخص آخر أبدًا ولن يتحوّل ذلك الشخص إليك، لذا فما الهدف من ذلك؟ لعلك سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل إلا أنه ينبغي تكرارها، فالشخص الوحيد الذي ينبغي عليك مقارنة نفسك به هو أنت في مراحل سابقة. ما يهم حقًا هو ما إن كنت قد تحسّنت وليس ما وصل إليه الآخرون. هذا هو أحد أسباب أهمية مراقبة التقدّم، فأنت تحتاج إلى الاطلاع على وضعك السابق لتعرف وضعك الحالي. لا يوجد ما يجب الخجل منه إن أحرزت تقدّمًا في شيء ما بغض النظر عن المنافسة التي تلقاها. من المرجح أنك تعلمت كثيرًا من عملك بعد الاقتراب من تحقيق أهدافك. استخدم هذه المعرفة لمساعدة الآخرين. يؤدّي ذلك إلى تحفيزك وتحفيز الآخرين من حولك. لعلك كنت تتمنّى وجود شخص لمساعدتك في رحلتك، أليس كذلك؟ هل فقدت بعض الوزن، أو بدأت مشروعك، أو تفوّقت في الاختبار؟ استخدم معرفتك لمساعدة شخص آخر، ولتثبيت معرفتك المكتسبة. مساعدة شخص آخر تساعدك في الحفاظ على تركيزك وامتلاك شعور جيد نحو تقدّمك بنفس طريقة المذاكرة بصوت مرتفع مع شخص آخر. بعد أن تبدأ بإنجاز الأهداف الأصغر، فلا يوجد أي حد لطموحاتك! ابدأ بالنظر إلى الصورة الكبيرة وركّز على الهدف النهائي. لا حاجة للخطوات الصغيرة الآن وينبغي عليك الوثب نحو هدفك. تحدّث عن الحافز. يمكنك البدء بامتلاك سلام داخلي في تلك الجزيرة الآن! ولعلك قد خسرت الكثير من الوزن أيضًا! احرص على التفكير في الهدف النهائي باستمرار حتى لا تشعر بأنه بعيد وغير قابل للتحقيق. ما سبب قيامك بكل هذا المجهود في المقام الأول؟ لعلك تعرف السبب بالتحديد، فأنت تنظر إلى الضوء الموجود في آخر النفق. ما الذي يجب فعله عند الوصول إلى ذلك؟ أفضل ما يمكن فعله هو الانتقال إلى هدف جديد.
احتفظ بأشخاص محفّزين حولك. امتلك أصدقاء جيّدين. استمر بالتعلّم. لا تقارن نفسك بأحد إلا نفسك. ساعد الآخرين. حدّد أهدافًا أكبر.