هذه هي الطريقة الأمثل للتخلص من أي أوساخ أو عرق و/أو جراثيم تراكمت على جسدك طوال اليوم، ولمنع الأمراض التعلقة بالنظافة.  بالإضافة إلى أن الاستحمام كل يوم يجعلك تنتعش وتحظى بأفضل مظهر ورائحة خلال اليوم.   استخدم ليفة أو اسفنجة أو منشفة يدوية لكي تفرك جسمك كله برفق، بحيث تتخلص من الجلد والخلايا الميتة والأتربة. تذكر أن تُغير أدوات النظافة هذه بانتظام لأنها من الممكن أن تتحول لملجأ للبكتيريا بسهولة. إذا لم ترغب بغسل شعرك كل يوم، اشترِ قبعة استحمام واغسل جسمك بالماء والصابون. إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام، استعمل منشفة يدوية لتنظف وجهك وإبطيك في نهاية اليوم. تذكر أن بشرة وجهك أكثر حساسية من المناطق الأخرى في جسدك. يمكنك إما أن تستعمل غسول الوجه أثناء الاستحمام أو أن تغسل وجهك على حدة عند الحوض.   ضع نوعية بشرتك بعين الاعتبار وأنت تختار غسول الوجه. إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، تجنب المنتجات الغنية بالكحول في تركيبها لأنها ستفاقم من جفاف بشرتك. إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، اختر المنتجات ضعيفة التاريج (لا تسبب حساسية) والتي تحتوي على مواد كيميائية أقل شدة. إذا كنت تضعين الكثير من مساحيق التجميل، اعثري على غسول خاص بإزالة المكياج. إما هذا وإما أن تقومي بشراء مزيل مكياج وتستعمليه لإزالة مساحيق التجميل قبل أن تغسلي وجهك في نهاية اليوم. يساعد تفريش الأسنان بانتظام على منع أمراض اللثة، التي ترتبط بأمراض أخرى متعلقة بأجزاء مختلفة من الجسم مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر.  يكون غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون هام على الأخص بعد تناول حلوى أو أطعمة حمضية تتسبب بتآكل الأسنان.   لكي تحافظ على قوة لثتك أكثر، احمل معك فرشاة ومعجون أسنان صغيرين وأنت في الخارج واغسل أسنانك بين الوجبات. نظف أسنانك بالخيط السني كل ليلة للوقاية من الإصابة بالتهاب اللثة. يساعد مضاد التعرُّق على التحكم في العرق الزائد، في حين يغطي مزيل العرُّق على الرائحة المزعجة للجسم الناتجة عن العرق. ضع في اعتبارك أن تستخدم مزيل عرق طبيعي خالي من الألمونيوم لتقلل من الأخطار الصحية المحتملة بسبب مزيلات العرق التقليدية.   إذا اخترت ألا تضع مزيل عرق كل يوم، فكر في استخدامه في الأيام التي ستتعرق فيها كثيرًا أو في المناسبات الخاصة. ضع مزيل العرق قبل ممارسة الرياضة أو الذهاب للجيم أو حضور مناسبة رسمية. إذا لم تستخدم مزيل عرق، قم بغسل إبطيك بالماء والصابون أثناء اليوم لتزيل الرائحة السيئة. بشكل عام، يجب أن تُغسَل القمصان بعد استخدام مرة واحدة، في حين يمكن ارتداء الشورتات والبنطلونات عدة مرات قبل أن تحتاج للغسيل. قرر بذكاء كم من المفترض أن تغسل ملابسك.   أزل أي بقع موجودة على ملابسك قبل أن تغسلها. اكوِ الكرمشات، واستخدم مزيل الوبر لتتخلص من أي وبر أو شعر من على ملابسك. سواءً كنت تحاول أن تطيل شعرك أو كنت تفضل أن تبقيه قصيرًا، سيحافظ قص أطرافه على صحته ويتخلص من التقصُّف ويمنحه مظهرًا أنظف وأكثر صحة بشكل عام. لا لأن هذا سيجعل مظهر يديك وقدميك أفضل فحسب، بل لأنه كذلك سيقي من الظفر المعلق والكسر والأضرار المحتملة الأخرى التي من الممكن أن تصيب أظافرك. يمكن أن تتجمع الأوساخ تحت الأظافر القصيرة تمامـًا كما تتجمع تحت الأظافر الطويلة. كمية المرات التي تقص فيها أظافرك تعتمد على الطول الذي ترغب به. لتقرر ذلك، ضع في حسبانك نوعية الأشياء التي تستخدم يديك لأجلها يوميـًا. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الكتابة على لوحة مفاتيح أو العزف على البيانو مثلًا، ستكون الأظافر القصيرة هي خيارك الأفضل. إذا كنت تفضل الأظافر الطويلة، لا بأس من هذا، لكن تأكد أن تقلمها من حين لآخر حتى تتجنب أن تنكسر.  استخدم عصا البرتقال لإزالة الأوساخ المتجمعة تحت أظافرك للوقاية من العدوى البكتيرية.
استحم يوميـًا. اختر غسول وجه يومي. اغسل أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء. استخدم مزيل عرق. اغسل ملابسك بعد ارتدائها. قص أطراف شعرك كل 4-8 أسابيع. قص أظافر يديك وقدميك بانتظام.