إن تعرضك للرفض عبر الإنترنت لا يعني أنك لن تشعر بالحزن البالغ ذاته عند التعرض للانفصال أو التجاهل أو الاستثناء في الحياة الواقعية. إن النبذ مؤلم بحد ذاته، فالمنبوذ يُحرم من احتياجه الأساسي للانتماء والإقرار.  إن التعرف على مشاعرك المحيطة بالرفض سيسمح لك بالبدء بنسيانها، وإنشاء المساحة المطلوبة للعلاج. تكمن الفكرة في أن تدع نفسك تشعر بهذا الأذى (شعور الرفض) كي تتمكن من معرفة متى تتخطى تلك الحادثة وتنساها. الشعور بمشاعرك سيساعدك أيضاً في العودة إلى المواعدة. في المرة المقبلة التي تُظهر فيها اهتماماً بالحساب الشخصي لأحدهم وتبدأ بالمواعدة لن تُصاب بالكراهية أو الانهزامية بسبب العقبات الماضية. إن الابتعاد عن الحادث من شأنه مساعدتك في تفسير ما حدث بوضوح أكبر. خذ وقتك لتحليل سلوكك الشخصي الذي قد يكون قد تسبب بالرفض أو إلغاء الصداقة. الاستمرار في تصفح الإنترنت سيعرضك باستمرار للأذى ويحرمك من المساحة الضرورية لترى إن كانت عاداتك الإلكترونية منفرة للآخرين، مثل التعليقات الخشنة أو النشر بإفراط.   بعض الناس مثلاً بارعون في التعامل الشخصي، حيث يبتسمون ويغازلون ويتواصلون بصرياً. لكن ذلك الشخص ذاته قد لا يعلم كيف يتواصل جيداً عبر الرسائل حيث يبدو بارداً ومنعزلاً. إن قضاء بعض الوقت في فحص شخصيتك الإلكترونية سيظهر لك عيوب وسمات سلوكك التي قد لا تدري بها. حاول أخذ عطلة مدتها أسبوع من الموقع المقصود أو حتى من الإنترنت بالكامل لتمنح نفسك مساحة للتعامل مع الموقف وتحليله. إن كانت العلاقة إلكترونية حصرياً بالذات فامنح نفسك وقتاً قبل البدء بتكوين صلات جديدة على نفس موقع المواعدة. أفضل شيء بشأن الأصدقاء والشركاء الإلكترونيين هو كثرتهم، بحيث لا تضطر للتعلق بشخص أو موقع واحد. استغل هذه الحقيقة بحيث إن قام شخص بإلغاء صداقتك أو رفضك أو تجاهلك عبر الإنترنت  فإنك ستجد كثيرين غيره، وقد تجد أن التوافق بينكما كان منعدماً.  فكر في سمات الشخص الآخر غير الجذابة دون اجترارها كي تمضي قدماً. بهذه الطريقة لن تشعر بالرغبة في الاستمرار بمطاردته عبر الإنترنت أو استجوابه بشأن رفضه لك، وستتمكن من المضي قدماً بسلاسة. عندما يرفضنا الآخرون فليس السبب هو أنه كان يجدر بنا فعل شيء بطريقة أفضل، بل في أكثر الأحيان يكون رد فعل الشخص ناجماً عن شيء فعلناه ويشعر حياله بالتهديد. لنفترض مثلاً أنك تعرضت للرفض في موقع إلكتروني للمواعدة. نظراً لافتقاد معظم الناس للبصيرة بشأن أنماط علاقاتهم فقد يبحثون بشكل غير واعٍ عن شخص ملائم لهذا النمط. في كثير منا لأحوال تكمن المشكلة في التوافق وليس بالصفات التي تهيمن على كل المواقف. إن كان مصدر الألم إلكترونياً فإن أحد طرق وضع مسافة هي بتحويل تركيز حياتك الاجتماعية. ركز على جعل كل مواعداتك ولقاءاتك الاجتماعية تتم في الحياة الواقعية أثناء تخطيك لألم الرفض. بهذه الطريقة سترى أن الناس الذين يحدثونك عبر الإنترنت هم مجرد مصدر واحد للقرب والتواصل في حياتك.  إن أمكنك فقلل الوقت الذي تقضيه عبر الإنترنت. إن قمت بشغل الوقت في مشاركة التجارب والخروج فستكون أقل عرضة لاجترار الموقف.  إن ذلك مساوٍ لأخذ عطلة للتعامل مع مشكلة مؤلمة.
أقر بمشاعرك. تمهل في التعامل مع الموقف. ضع تعرضك للنبذ في منظوره الصحيح. قاوم الرغبة في أخذ الأمور بمحمل شخصي. اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.