يحدث انضغاط الأعصاب عندما يحدث ضرر بالعصب بحيث لا يتمكن من نقل الإشارات العصبية بصورة سليمة. يحدث ذلك بسبب انضغاط العصب، وقد يحدث ذلك بسبب انزلاق غضروفي أو التهاب في المفاصل أو حركة العظام. يمكن أن تتعرض أيضًا لانضغاط عصب بسبب أشياء ونشاطات أخرى كالإصابة وعدم الوقوف بشكل صحيح والحركات والنشاطات المتكررة والسمنة. قد يحدث انضغاط الأعصاب في أي مكان بالجسم، على الرغم من أن ذلك أكثر شيوعًا في العمود الفقري والرقبة والرسغين والكوعين.  تتسبب هذه الحالات بحدوث التهاب، ويؤدي ذلك إلى انقباض الأعصاب والتسبب بانضغاطها. قد تؤدي التغذية السيئة وسوء الصحة بشكل عام إلى تفاقم حالة انضغاط الأعصاب. يمكن أن تكون هذه الحالة دائمة أو مؤقتة اعتمادًا على شدة الإصابة. انضغاط الأعصاب عبارة عن إعاقة في النظام العصبي بالجسم بشكل مبسّط.  تتضمن أعراض انضغاط الأعصاب عادة الخدر والتورم البسيط والألم الشديد والشعور بالدغدغة وتقلصات العضلات أو ضعفها. يرتبط انضغاط الأعصاب عادة بآلام حادة في المنطقة المصابة. تحدث هذه الأعراض لأن الأعصاب لا تنقل الإشارات العصبية بشكل مناسب في الجسم بسبب الضغط عليها أو إعاقتها. بعد تشخيص حالة انضغاط الأعصاب، ينبغي عليك البدء بالاعتناء بنفسك. ينبغي عليك تجنّب استخدام الجزء المصاب أو تقليل استخدامه على قدر الإمكان.  يؤدي تكرار استخدام العضلات والأوتار والمفاصل التي سببت انضغاط العصب في المقام الأول إلى جعل الوضع أسوأ. سبب ذلك هو أن المناطق المحيطة تستمر بالتورّم والانقباض على العصب. أفضل طرقة للحصول على راحة فورية من الألم الحاصل بسبب انضغاط الأعصاب هو إراحة العصب المضغوط والمنطقة المحيطة به حتى يختفي الانضغاط والتورّم تمامًا.  ينبغي عليك تجنّب تمديد المنطقة التي تحتوي على العصب المضغوط وتحريكها حتى لا يزيد الضغط على العصب المصاب.  هناك بعض الحركات التي تؤدي إلى سوء الأعراض على الفور، وينبغي عليك تجنّب هذه الحركات عند التمكن من ذلك. إن كانت هناك حركة معينة تؤدي إلى زيادة الألم وشدة الأعراض، قم بعزل المنطقة المصابة وتجنّب تنفيذ هذه الحركة. في حالة متلازمة عصب الرسغ، وهي إصابة شهيرة تحدث بسبب انضغاط الأعصاب، يؤدي الحفاظ على استقامة الرسغ خلال النوم وتجنّب ثني المفاصل إلى تقديم أفضل حماية من زيادة انضغاط الأعصاب. النوم لساعات إضافية هي طريقة الجسم الطبيعية لإصلاح الأضرار. استغل بعض الوقت الإضافي للنوم كل ليلة إن استدعى الأمر حتى تشعر بشعور أفضل أو يختفي الألم.  يكفي الحصول على ساعتين إضافيتين من النوم كل ليلة لإراحة المنطقة المصابة لتخفيف الألم بشكل ملحوظ. يعمل ذلك بشكل مباشر مع الحد من استخدام المنطقة. يؤدي النوم لساعات إضافية إلى تقليل الحركة. لن يؤدي ذلك إلى تقليل استخدام المنطقة فحسب، حيث أن جسمك سيمتلك الوقت اللازم لشفاء نفسه أثناء نومك. قد تمر بأحيان لا تتمكن فيها من إراحة المنطقة المتأثرة على قدر حاجتك بسبب العمل أو المدرسة أو الارتباطات الأخرى. إن كانت هذه هي الحالة، يمكنك ارتداء طوق أو جبيرة لتثبيت المنطقة المصابة. سيسمح لك ذلك بأداء بعض الوظائف الاعتيادية بشكل طبيعي.  على سبيل المثال، إن كان العصب المضغوط في الرقبة، استخدم طوق رقبة للمساعدة على تثبيت العضلات خلال يومك. إن كان انضغاط العصب ناتج عن متلازمة عصب الرسغ، استخدم طوق رسغ أو كوع لتجنّب الحركات غير الضرورية.  يمكن إيجاد الأطواق في معظم الصيدليات. اتبع إرشادات الشركة المُصنعة المصاحبة للطوق. إن كنت تمتلك أي أسئلة أو مخاوف، قم باستشارة طبيبك للحصول على مساعدة إضافية. يصاحب انضغاط الأعصاب عادة التورم، وقد يؤدي التورم إلى مزيد من الانضغاط. للمساعدة على تخفيف التورم وتحسين الدورة الدموية، بدّل بين فترات استخدام الثلج والحرارة على المنطقة المصابة بانضغاط الأعصاب، وتسمى هذه الطريقة بالعلاج المائي. استخدم الثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات كل يوم لتخفيف التورّم، ثم قم بعد ذلك باستخدام ضمادة دافئة على المنطقة المتأثرة لمدة ساعة 4-5 ليالي كل أسبوع حتى تتحسن الأعراض.  ضع كيس ثلج على المنطقة، سواءً مع استخدام ضمادة ثلج جاهزة أو محضّرة في المنزل، مع استخدام القليل من الضغط. يساعد الضغط على تبريد المنطقة المتأثرة.  ضع منشفة ناعمة بين كيس الثلج وجلدك لتجنّب الإصابة بحروق الثلج. لا تستخدم الثلج لأكثر من 15 دقيقة لأنه يقلل من جريان الدم مما يعطّل عملية الاستشفاء. استخدم زجاجة ماء ساخن أو ضمادة دافئة بعد استخدام الثلج لتحفيز جريان الدم مما يساعد على تسريع عملية الاستشفاء. لا تسخّن المنطقة لأكثر من ساعة حتى لا تزيد من حالة الالتهاب. يمكنك أيضًا أن تأخذ حمامًا ساخنًا أو أن تنقع المنطقة المصابة في ماء ساخن وإرخاء العضلات في هذه المنطقة لزيادة جريان الدم. يمكن أن يساعد استخدام الضغط على المنطقة المصابة في إراحة التوتر وتخفيف الألم. احصل على جلسة تدليك كاملة للجسم لإرخاء عضلات الجسم بالكامل وإرخاء المنطقة المتأثرة. يمكنك أيضًا الحصول على جلسة تدليك لطيفة للمنطقة المصابة بانضغاط العصب. سيؤدي ذلك إلى تقديم راحة في منطقة محددة ومساعدة العصب على الاستشفاء.  يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المتأثرة للحصول على القليل من الراحة. قم بتدليك المنطقة بأصابعك برفق حتى تزيد من تدفق الدم ولترخي العضلات التي قد تكون مساهمة في عملية انضغاط العصب. تجنّب التدليك العميق الشديد للمنطقة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى وضع مزيد من الضغط الإضافي غير الضروري على المنطقة مما يزيد من انضغاط العصب. هناك العديد من مسكّنات الألم التي تؤخذ دون وصفة طبية وهي رائعة لتخفيف ألم العصب المتأثر. جرّب تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين والأسبرين لتخفيف التورّم والألم. اتبع الإرشادات الموضحة على المنتج وراجع التحذيرات قبل الاستخدام. استشر الطبيب إن لم تكن متأكدًا من الجرعة أو الأعراض الجانبية، وخصوصًا إن كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى أو كنت تتناول الأدوية. إن اختفت الأعراض والألم إلا أنها رجعت من جديد بعد عدة أسابيع أو أشهر، استشر طبيبك للحصول على المساعدة اللازمة.  ستحتاج إلى زيارة الطبيب لفحص المنطقة حتى إن كانت العلاجات المقترحة في هذا المقال تعطي نتيجة من قبل إلا أنها لم تعد كذلك الآن.  ينبغي عليك زيارة الطبيب أيضًا إن كنت تشعر بخدر أو ألم مستمر في المنطقة على الرغم من قلة استخدامها أو إن كانت العضلات المحيطة تضعف مع مرور الوقت. ابحث عن مساعدة طبية فورية إن كانت الأعراض شديدة أو كنت تشعر ببرودة في المنطقة أو إن كانت المنطقة تظهر بلون شاحب أو أزرق.
تعرّف على حالة انضغاط الأعصاب. تفقّد الأعراض. تجنّب الاستخدام المفرط. احصل على القليل من النوم. استخدم طوقًا أو جبيرة. استخدم الثلج والحرارة. احصل على جلسة تدليك. تناول الأدوية. استشِر طبيبك.