أفلام الرعب مصممة بطبيعتها لإخافة الناس، حيث يمكنها أن تحفز استجابة تشبه استجابتك لعراك أو لرحلة طيران، وهو ما يدفع الأدرينالين ليتدفق خلال جسدك. ببساطة شاهد فيلم رعب في السينما أو على الإنترنت.  اختر موضوعًا يزعجك. لو لم يخفك الموتى الأحياء أبدًا ربما لن يفلح مسلسل "ذا ووكينج ديد" (The Walking Dead)، لكن إن كنت دائمًا تخاف من خوارق الطبيعة، حينها سيكون فيلم "ذا رينج" (The Ring) خيارًا جيدًا. استطلع الآراء. بعض الأفلام مشهورة بأنها مخيفة بين النقاد والمشاهدين على نحو خاص، فأفلام مثل "سايكو" (Psycho) و"نايت أوف ذا لينفيج ديد" (Night of the Living Dead) و"إيليان" (Alien) و"ذي إكسروسيست" (The Exorcist) تعد من أكثر الأفلام رعبًا في تاريخ السينما.  إن كنت ترغب في دفقة أدرينالين، ففيلم مليء بقفزات الهلع والمفاجآت سيكون مناسبًا أكثر من فيلم مخيف على نحو نفسي. تذكر أنك تحاول خلق "استجابة المواجهة أو الهرب"، والأشياء المباشرة والمفعمة بالحركة ستكون أكثر ملائمةً هنا، فمثلًا فيلم من سلسلة "هالووين" (Halloween) سيكون خيارًا أفضل من فيلم "روزميري بيبي" (Rosemary Baby). إن كنت مهتمًا بألعاب الحاسوب يمكنك أن تحفز تدفق الأدرينالين بتجريب أحد الألعاب العنيفة المليئة بالحركة والعنف والدماء. عادةً ما تكون الألعاب العسكرية وألعاب القنص خيارًا ممتازًا. المخاطرة بين الحين والآخر تحفز الأدرينالين في الجسد، كما تفيد المغامرات الصغيرة في الحفاظ على صحتك وحثك على الخروج من منطقة راحتك.  لا يعني ذلك أن تفعل شيئًا قد يعرضك للأذى؛ إغلاق عينيك أثناء القيادة سيعطيك حتمًا دفقة أدرينالين، لكن الأمر لا يستحق المخاطرة. المقصود هنا أن تلتزم بتصرفات تبقيك بعيدًا عن منطقة راحتك. اُدعُ أحدهم للخروج في موعد عاطفي، غنِّ في مكان عام إن سنحت الفرصة، ارقص مع شخص غريب، اشترِ تذكرة يا نصيب، اشترك في عرض أداء لمسرحية؛ جرب أي شيء قد يشعرك بالقلق. إن كنت راغبًا في متعة أكبر، ثمة نشاطات معينة تعرضك لمخاطرة محسوبة، كالقفز بالحبال أو بالمظلات. يفترض بنشاطات كتلك أن تكون آمنةً طالما تعمل مع مدرب محترف وتتبع كل إجراءات السلامة. إن كنت تخاف من المرتفعات، فاركب مصعدًا زجاجيًا وبدل أن تغمض عينيك أو تنظر بعيدًا انظر للخارج. ولأن الخوف يحفز إفراز الأدرينالين، فمواجهة مخاوفك في آطر آمنة سيمنحك دفعة أدرينالين لطيفةً. فكر في شيء يخيفك. إن كنت تخاف المرتفعات على سبيل المثال، فخطط لزيارة أحد مطاعم الأسطح مع أصدقائك، وإن كانت الكلاب ترعبك دائمًا، فزر حديقة محلية للكلاب! باختصارٍ عرض نفسك لأشياءَ صغيرة تخيفك، هذا ما سيحفز استجابة المواجهة أو الهرب ويدفع الأدرينالين في أنحاء جسدك. غالبًا ما تسبب البيوت المسكونة لزائريها استجابة "المواجهة أو الهرب" ما يحفز إفراز الأدرينالين. الجيد بشأن تلك البيوت أنها بيئة آمنة يمكنك فيها أن تستمتع بالخوف دون أن يكون القلق حقيقيًّا.  تنتشر البيوت المسكونة على نحو خاص في أثناء عيد الهالووين. مع ذلك ترقب افتتاح أحدها في أي وقت من السنة، فقد تجعله بعض المنظمات جزءًا من نشاطٍ لجمع التبرعات أو غير ذلك. إن كنت تعيش بالقرب من حديقةِ تسليةٍ، فلربما احتوت على بيت مسكون يكون متاحًا على مدار السنة.
شاهد فيلمًا أو عرضًا تليفزيونيًا مخيفًا. جرب لعبة حاسوب محفزةً. خذ بزمام الخطر. أقدم على شيءٍ يثير رعبك. زر بيوت الرعب في الملاهي.