يفضل تعزيز صحتك بالثوم الطازج، لكن يمكنك تعزيزها أيضًا باستخدام كبسولات الثوم المجفف. يمكنك الحصول على تلك الكبسولات من أغلب متاجر الأطعمة الصحية أو بائعي الفيتامينات أو المكملات الغذائية.  اقرأ ملصق المنتج جيدًا للتأكد من احتواء الكبسولات على الآليوم (الثوم)، وهي مادة هامة للحصول على فوائد الثوم الصحية. اتبع التعليمات الخاصة بالجرعات للحصول على أقصى فائدة صحية.  تجنب شراء أقراص الثوم المجفف. تدمر العملية المستخدمة في صنع تلك الأقراص المركبات المفيدة الموجودة في الثوم. لا تخضع جميع المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق لرقابة وزارة الصحة، لكن يمكنك اختيار المنتج الذي يحتوي على ختم وزارة الصحة – أو الهيئة المختصة برقابة الأدوية في دولتك – للتأكد من مطابقة محتويات الزجاجة للمعلومات المكتوبة على الملصق،  كما أن ذلك يساعدك على اختيار المنتج الآمن. تتضمن أختام الرقابة الأخرى التي تؤكد صحة المنتجات: مؤسسة الصحة العالمية منظمة السلامة مختبر المستهلك (أو الهيئة المختصة بفحص جودة المنتجات الغذائية والمكملات في بلدك)
ابلع كبسولات الثوم المجفف. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على ختم الرقابة.