خذ وقتك عند التحدّث، واجعل صوتك هادئًا ومتّزنًا. اجعل جُملك أطول من المعتاد بقليل. تخيّل أنك تقوم بتهدئة شخص مذعور أو قلق، واجعل هذا الصوت هو المعيار الذي تقيس صوتك عليه. احتفظ بهذه النبرة طوال فترة تحدّثك مع الشخص. تتضمن الكلمات الجيدة التي يمكن البدء بها ما يلي:  "اسمح لكلماتي بالانسياب عليك، وتقبّل اقتراحاتي وكأنها رغبتك الشخصية". "كل شيء هنا آمن، وهادئ، ويُشعر بالسلام. اسمح لنفسك بالاستراحة على الكرسي/الأريكة بينما تقوم بالاسترخاء بعمق". "قد تشعر بأن جفونك ثقيلة وأنك ترغب بإغماض عينيك. اسمح لجسمك بالاستراحة بشكل طبيعي بينما تُرخي عضلاتك. استمع لجسمك ولصوتي بينما تبدأ بالشعور بالهدوء". "أنت تتحكم في نفسك بشكل كامل، ولن تقبل اقتراحاتي إلا إن كانت مفيدة لك وكنت مستعدًا لتقبّلها". اطلب منه أخذ نفسه بشكل منتظم وعميق شهيقًا وزفيرًا. اطلب منه تنظيم تنفّسه عن طريق تمثيل ذلك له وجعله يحذو حذوك. يجب أن تكون دقيقًا: "قم بالشهيق بعمق الآن، واملأ صدرك ورئتيك بالهواء" بينما تقوم بالشهيق أيضًا، واتبع ذلك بالزفير مع قول "اسمح للهواء بالخروج من صدرك وأفرغ رئتيك بالكامل". يؤدّي التنفّس المنتظم إلى إيصال الأوكسجين للمخ ويقدّم للشخص شيئًا آخر يمكنه التفكير فيه غير التنويم المغناطيسي، أو القلق، أو البيئة المحيطة به. يمكن أن يكون ذلك جبهتك إن كنت تجلس أمامه مباشرةً، أو شيء تكون إضاءته خافتة في الغرفة. اطلب منه تحديد غرض، أي غرض، وإراحة عينيه عليه. هذا هو ما يخلق عند الناس المفهوم الشائع باستخدام البندول، حيث أن هذا الغرض الصغير يعدّ أحد الأغراض التي يمكن النظر إليها بتمعّن. إن شعر الشخص بالاسترخاء الشديد وقام بإغلاق عينيه، اسمح له بذلك.  انتبه لعيني الشخص بين الحين والآخر. إن لاحظت أن عيني الشخص تتحرّكان من مكان للآخر، قدّم له بعض الإرشاد. "أرغب منك أن تقوم بالانتباه إلى هذا الملصق الموجود على الحائط"، أو "حاول التركيز على الفراغ الموجود بين حاجبي". اسمح لهم بإراحة أعينهم وجفونهم ليشعروا بثقلها. إن كنت ترغب أن يقوم الشخص بالتركيز عليك أنت، يتوجب عليك البقاء ثابتًا في حالة سكون. عندما تشعر بأن الشخص هادئ نسبيًا ويتنفّس بانتظام، وأنه متناغم مع صوتك، اطلب منه إراحة قدمه وأصابعها. اطلب منه عدم التركيز على هذه العضلات، ثم انتقل إلى عضلات الربلة. اطلب من الشخص إراحة الجزء السفلي من رجله، ثم الجزء العلوي، واستمر بذلك حتى تصل إلى عضلات الوجه. يمكنك بعد ذلك الانتقال إلى عضلات الظهر، والكتفين، والذراعين، والأصابع.  خذ وقتك، واجعل صوتك هادئًا ومتّزنًا. إن وجدت أن الشخص متوتر أو غير مسترخ، قلّل وتيرتك وأعد العملية بشكل عكسي. "قم بإراحة قدميك وكاحليك. اشعر بخفة العضلات واسترخائها في قدميك كأنها لا تحتاج لأي مجهود منك". قم بإرشاده للتحكم في انتباهه من خلال اقتراحاتك. أعلمه بأنه يشعر بالهدوء والاسترخاء. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن قولها، والهدف هو تشجيع الشخص على الانغماس في التفكير بنفسه، والتركيز على الاسترخاء عند الشهيق والزفير.  "يمكنك الشعور بثقل جفونك، اسمح لها بالانغلاق تمامًا". "أنت تسمح لنفسك بالدخول إلى حالة السبات الهادئة المليئة بالسلام". "يمكنك الشعور باسترخاء جسمك الآن، ويمكنك الشعور بالثقل المريح الذي يغمرك الآن. بينما أستمر بالتحدّث، ستزيد قوة هذا الشعور بالاسترخاء حتى تصل بك إلى مرحلة من الاسترخاء العميق الداعي إلى السلام". كرّر التعليمات لبضع مرّاتز افعل ذلك كأنك تكرّر مقطعًا من أغنية حتى تشعر أن الشخص في حالة استرخاء تام. ابحث عن علامات التوتر في أعينهم (هل تتحرّك أعينهم في اتجاهات مختلفة؟)، وفي أصابع يديهم وأرجلهم (هل تتحرّك أصابعهم؟) وفي تنفّسهم (هل تنفّسهم سطحي وغير منتظم؟) واستمر بالعمل على تقنيات الاسترخاء حتى تشعر بأن الشخص هادئ وفي حالة استرخاء.  "تدفعك كل كلمة أقولها بسرعة إلى حالة أعمق من الاسترخاء الذي يجعلك تشعر بالهدوء والسلام". "أنت تدخل الآن في هذه الحالة، وتتعمّق بذلك، وتتعمّق أكثر، وأكثر، ولقد وصلت الآن إلى إلى هذه الحالة بالكامل. "كلما تعمّقت في ذلك، كلما زادت قدرتك على التعمّق أكثر، وكلما تعمّقت أكثر، كلما زادت رغبتك بالتعمّق أكثر، وكلما شعرت بمتعة التجربة". تتم مشاركة هذه التقنية بين مختصّي التنويم المغناطيسي والأشخاص الذين يقومون بتنويم أنفسهم مغناطيسيًا على حدٍ سواء للوصول إلى حالة سبات عميقة. اطلب من الشخص تخيّل نفسه أعلى سلّم طويل في غرفة مريحة وهادئة. بينما ينزل الشخص على السلّم، يزيد شعوره بالاسترخاء ويتعمّق فيه. تقودهم كل خطوة على الدرج إلى التعمّق في أذهانهم. بينما يبدأ الشخص بالمشي، أعلمه أن هناك 10 خطوات، وأرشده لنزول كل خطوة.  "انزل أول خطوة واشعر بتعمّقك في حالة الاسترخاء. تقودك كل خطوة إلى التعمّق في اللاوعي. بينما تنزل الدرجة الثانية، تشعر بأنك تزيد هدوءًا على هدوئك. بينما تصل إلى الدرجة الثالثة، يشعر جسمك بأنه يطفو دون جهد... وما إلى ذلك". من المفيد أيضًا تخيّل وجود باب أسفل الدرج، ويقود هذا الباب الشخص إلى حالة الاسترخاء التام.
تحدّث بصوت منخفض ومريح، وتحدّث ببطء. اطلب منه التركيز على التنفّس المنتظم العميق. اطلب من الشخص التحديق إلى نقطة ثابتة. اسمح للشخص أن يريح جسمه عضوًا تلو الآخر. شجّع الشخص على الشعور بمزيد من الاسترخاء. استخدم طريقة تنفّس الشخص ولغة جسده كدليل على حالته الذهنية. اجعل الشخص ينزل "سلّم التنويم المغناطيسي".