زر متخصص العيون لرأي محترف بشأن سبب احمرار عينيك والتهابها. كن قادرًا على تقديم إجابات للأسئلة التالية لمساعدة الطبيب على التشخيص الدقيق:  هل هذه مشكلة مزمنة أم أنها أول مرة تحدث؟ هل لديك أي أعراض أخرى بخلاف احمرار العين؟ ما مدة حدوث هذا الحدث المحدد؟ ما الأدوية التي تتناولها؟ بما في ذلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية. هل تشرب الكحول أو تتعاطى المخدرات؟ هل تُعاني من أي مرض مزمن؟ ما أنواع الحساسية التي تُعاني منها؟ هل تعرض للتوتر الشديد مؤخرًا؟ هل تحصل على قسط كافِ من النوم؟ هل تتناول القليل من الطعام؟ أو تشعر بالجفاف؟ أظهرت الدراسات أن معدل الرمش بالعين يقل 10 أضعاف عند التحديق بالشاشات. الرمش مهم لصحة العين لأنه يحافظ على رطوبتها. التحديق في شاشة اللابتوب أو التفاز أو شاشات الإليكترونيات الأخرى يسبب الجفاف والاحمرار لعينيك. إذا كان عليك أن تنظر إلى الشاشات لفترات طويلة من الوقت، اتخذ تلك الإحتياطات:  فكّر نفسك بالرمش باستمرار. اتبع قاعدة 20-20: خذ راحة بعد كل 20 دقيقة من النظر للشاشة وقم بفعل شيء آخر لمدة تتراوح من 20 ثانية إلى دقيقة. امنح عينيك القليل من الاستراحة. أخفض إضاءة الشاشة. أبعد الشاشة عن عينيك لمسافة 50-100 سم. إذا كان لديك عمل يحتاج إلى استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز، لن تكون قادرًا حينئذٍ على تقليل وقت المكوث أمام الشاشة. لكن لا يزال أمامك القيام بتعديلات بسيطة لتخفيف العبء على عينيك.  ضع الشاشة في مكان بحيث تكون في مستوى عينيك. يجب عليك ألا تنظر إلى الشاشة لأسفل أو لأعلى. اترك مسافة من 50-100 سم بين عينيك والشاشة. ارتدِ النظارات المصممة لمقاومة إجهاد العين من وهج ضوء الشاشة. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة طبية أو نظارات، اسأل طبيبك إذا كان الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يتطلب وصفة طبية جديدة. ضع في اعتبارك الطلاء المصبوغ أو المضاد للتوهج للحد من الضغط على عينيك. تسبب المهيجات مثل الدخان الألم لعينيك وتسبب احمرار لا لزوم له. يزيد التدخين من مخاطر أمراض العين المختلفة، بما في ذلك إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، والتهاب القزحية، واعتلال الشبكية بالسكري، ومتلازمة جفاف العين. يسبب التدخين أثناء الحمل مرض العين للطفل الذي لم يولد بعد. إذا كنت غير قادر أو لا تمتلك الإرادة للإقلاع عن التدخين، تأكد من التدخين خارج المنزل للحفاظ على المنزل خالي من الدخان. يمكنك أيضًا شراء منقيات الهواء للحفاظ على منزلك خالي من الدخان إذا كنت تدخن في المنزل. يسبب تناول الكثير من الكحول جفاف الجسم. تفقد العناصر الغذائية الهامة لإنتاج الدموع من خلال زيادة التبول. يسبب كلا من الجفاف وفقدان العناصر الغذائية الجفاف واحمرار العينين.  استخدم حاسبة المشروبات لمعرفة إذا كنت تشرب الكثير من الكحول أكثر من المطلوب.  عند شرب الكحول، اشرب كمية وفيرة من المياه لتحافظ على رطوبة جسمك. تحتاج إلى مياه كافية في جسمك للحفاظ على رطوبة عينيك. يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحة عينيك، بالإضافة إلى أعضاء الجسم الأخرى. تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية (السلمون، وبذور الكتان، والمكسرات وما إلى ذلك) لضمان صحة عينيك ومنع الالتهاب.  يمنع فيتامين سي و E والزنك من مشاكل العين التي تنشأ مع تقدم العمر. يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من الفلفل، واللفت، والبروكلي، والقرنبيط، والفراولة، والبرتقال، والشمام، والكرنب، والطماطم، والتوت، والكرفس، والسبانخ.  يقلل فيتامين B2 وB6 من أمراض العين المرتبطة بالعمر ويمنع إعتام عدسة العين. تناول الأطعمة مثل البيض والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، وبذور عباد الشمس، واللحوم مثل سمك التونة والكبد، والديك الرومي. يحمي اللوتين والزياكسانثين العين من الأضواء الضارة. لزيادة هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، تناول الكثير من البازلاء الخضراء، والفاصوليا الخضراء، والفلفل الحلو، والذرة، واليوسفي، والبرتقال، والمانجو، والبيض، والخضروات الخضراء الغامقة مثل اللفت، والكرنب، والبروكلي، والسبانخ. اشرب 8-10 أكواب من المياه على الأقل يوميًا. على الرغم من أن ذلك سبب شائع لاحمرار العين، يتم تجاهله غالبًا. يغذي النوم الجسم بأكمله بما في ذلك العينين. يجب النوم 7-8 ساعات كل ليلة. يؤدي النوم القليل إلى تهيج عينيك وجفافها، ويؤدي أيضًا إلى مشاكل مثل ارتجاف العين وانتفاخ تحت العين. فائدة أخرى للنوم هو أنه يتيح الوقت لخلايا الدم البيضاء لمحاربة الجراثيم الضارة. الحساسية هي سبب شائع لجفاف العين وتهيجها. تظهر الحساسية الموسكية في بداية الربيع، عندما تتطاير حبوب اللقاح. يأتي التهيج من إفراز الجسم للهستامين لمقاومة الحساسية. الأعراض الجانبية للهستامين هي جفاف العين والحكة فيها. اشترِ مضادات الهستامين لمعالجة الحساسية، واشرب الكثير من المياه لتبقى رطبًا. قد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية من وبر الحيوانات الأليفة.إذا لاحظت جفاف العين أو ظهور الحكة فيها أو تورمها عندما تكون بالقرب من الحيوانات الأليفة، تجنب الاقتراب من تلك الحيوانات. يمكنك أيضًا زيارة الطبيب للحقن لمقاومة حساسية الوبر.
حدد سبب احمرار عينيك. الحد من وقت النظر في الشاشات. عدّل من وضع شاشات الإليكترونيات. تجنب التدخين. الحد من تناول الكحول. تناول ناظم غذائي متوازن. الحصول على قسط كافِ من النوم. التحكم في حساسيتك.