لن تتقدم العلاقة قدمًا ما لم تستطيعي التواصل مع خطيبك والتحدث عما حدث وسبب عدم الثقة ومناقشة شعوركليكما بغض النظر عن سبب عدم الثقة أو الشعور بالخيانة.   احرصي على إجراء هذه المحادثة وجهًا لوجه. تغدو محاولة التواصل بشكل منفتح وصادق صعبة عند إجراءها على الهاتف أو عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية لأنك لا تستطيعين النظر في عيني الشخص وقياس سلوكه وتعبيراته.   حاولي أن تكوني صادقة قدر الإمكان عند مناقشة هذه المواضيع الصعبة. قد يبدو تجنب تحليل الحدث المؤلم أو تسكينه أقل إيلامًا في البداية لكن هناك احتمالٌ قويٌ أن تظهر الأسئلة الفظيعة المتعلقة بما حدث مجددًا إذا لم تواجهيه بها.   اشرحي ما فعله خطيبك وتسبب في شعورك بخيانة الثقة بأكبر قدر ممكن من الهدوء. اشرحي الأمر كأنه شيءٌ من أفكارك أو مشاعرك بدلًا من توجيهه كاتهام. افتتحي المحادثة بعبارات مثل "أشعر بالقلق حيال..." أو "يقلقني أن..." فقد لا يكون الموقف كما تظنينه ولن ترغبي في تدمير علاقتكما، وحتى لو تم انتهاك ثقتك فإن اتهام خطيبك سيجعله دفاعيًا وغاضبًا ما يزيد سوء المحادثة. حددي موعدًا مع معالج أو مستشار نفسي يمكنه تسهيل المناقشة إذا شعرت أنها ستكون بالغة الصعوبة دون مساعدة. رغم عدم رغبة أحد في التعامل مع الخيانة أو فقدان الثقة لكن فكري في الفرص التي خلقها هذا الوضع. اعتبري هذا فرصة لتقوية علاقتكما أو توطيدها أو إعادة بنائها وعالجي المشكلات الجوهرية.  يمكن للنظر لموقفك بهذه الطريقة أن يساعدك على تخطي الخيانة وتعلم الثقة في خطيبك مجددًا. عليك وضع خطوط جديدة لعلاقتكما أو التفاوض حولها إذا فقدت ثقتك في خطيبك نتيجة الخيانة لأنها قد تغيرت ولا ترغبين في تكرار نفس الأخطاء. سيساعد وضع شروط جديدة في ضمان وصولكما لنقطة مشتركة وتوقع نفس الأمور.   فكري في الأسباب التي أدت للشعور بالخيانة أو فقدان الثقة. يمكنك مثلّا إذا فقدت الثقة في خطيبك بسبب مشكلة متعلقة بالمال أن تتفقي معه على كيفية إنفاق كليكما له في المستقبل. ضعي مبادئ محددة والتزامي باتباعها. سيكون هذا وقتًا ممتازًا للبدء إذا لم يسبق أن وضعت مبادئ أو قواعد في علاقتكما وسيضمن أن تكون لديكما نفس التوقعات والاتفاق على السلوك اللائق وغير اللائق. يجب أن يتسم كلاكما بالحساسية والتعاطف مع مشاعر الآخر ومخاوفه بغض النظر عمن عانى فقدان الثقة في العلاقة. سيساعد هذا في إعادة علاقتكما إلى الطريق الصحيح وتحسين قدرتكما على التواصل مع بعضكما البعض.  لا أحد يرغب في مواصلة التحدث مع شخص لا يستطيع تقدير مشاعره أو يحاول فهم شعور زوجته. سيكون عليك تعلم الثقة بغرائزك لإعادة بناء الثقة في العلاقة وهو أمرٌ قد يغدو صعبًا بعد الخيانة. كلما زادت ثقتك في قدرتك على تمييز مدى صدق أحدهم وانفتاحه زادت قدرتك على الثقة في خطيبك مجددًا.   ينصح الخبراء بالانتباه لما يخبرك به جسمك ليزداد وعيك بما يقوله حدسك. هل تشعرين بالوخز على جلدك أو بعدم الارتياح الجسدي؟ ربما كانت غرائزك تنبهك إذا كانت الإجابة بنعم.   تقول الأبحاث أن عليك الانتباه أيضًا لردود فعلك الأولية أو استجابتك الأولى للموقف. لا يعني هذا أن عليك أن تجني غضبًأ دون دليل لكن ضعي في الاعتبار ما يخبرك به صوتك الداخلي قبل تجاهله. يمكن للخوف من الخيانة أن يعرقل قدرتك على الثقة بخطيبك بشدة وكذلك المضي قدمًا في علاقتكما. تجنبي ترك الخوف يحكم العلاقة ويمنعك من أن تكوني سعيدة.   فكري بشكل منطقي فيما يبدو أنه سبب مخاوفك. أهي مبنية على حقائق أم تشير لضعف ثقتك في العلاقة؟ تحدثي مع خطيبك عما يمكن لكليكما فعله لمنع هذه المخاوف من التزايد. هل هناك طريقة بسيطة لتأكدي لنفسك أو يؤكد لك خطيبك أن هذه المخاوف لا أساس لها في الواقع؟ كلما زادت ثقتك في غرائزك تحسنت قدرتك على إدارة مخاوفك ومعالجتها. من الصعب إعادة بناء الثقة في العلاقات ويجب ألا تشعري بالحرج أو الخجل من طلب المساعدة. يمكن لمعالج الأزواج أو استشاري العلاقات الزوجية أو غيرهم من المختصين المرخصين في مجال الصحة النفسية أن يساعدك وخطيبك على إعادة بناء الثقة بعد الخيانة والمضي قدمًا في علاقتكم.  إنهم مدربون على التعامل مع مثل هذه المواقف ويمكن لوجود شخص يتوسط التواصل أن يساعدك وخطيبك على استعادة الثقة في علاقتكما.
تحدثي إلى خطيبك عن ضياع الثقة. ابحثي عن فرص في هذا الوضع الصعب. ضعي مبادئ جديدة لعلاقتكما. كوني حساسة وأظهري التعاطف. تعلمي الثقة بحدسك وغرائزك. لا تسمحي للخوف أن يحكم علاقتكما. اطلبي المساعدة.