اعثر على مكان هادئ حيث لن تشعر بالإزعاج، مثل غرفة نومك. قم بإيقاف أي أجهزة إلكترونية قد تشتت انتباهك، مثل التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر. سيساعدك إغلاق الأضواء والستائر على التأقلم أكثر. الشموع وسيلة رائعة لتركيز انتباهك أثناء التأمل. إذا كنت قد خصّصت بالفعل ركنًا لتقديم القرابين، فيمكنك إضاءة الشمعة في هذا الركن. إذا لم تفعل، فيمكنك فقط إضاءة الشمعة ووضعها على طاولة أمامك. إذا كنت لا تريد إضاءة شمعة، يمكنك إذًا استخدام المسبحة لتساعدك في تركيز انتباهك أو يمكنك الاستماع إلى بعض أصوات الطبيعة المتكررة، مثل صوت الأمواج أو أصوات المطر. يتطلب التأمل منك أن تكون في وضع ثابت لفترة طويلة، لذلك تأكد من أنك تشعر براحة في مكانك. على سبيل المثال، يمكنك الجلوس على وسادة. يمكنك أيضًا الاستلقاء للتأمل، طالما كنت متأكدًا من أنك لن تغفو. أغمض عينيك أو انظر لشمعتك المضاءة. حاول ألا تفكر في أي شيء لبضع دقائق، ولا حتى الملاك الحارس. ركز على الحفاظ على أنفاسك ثابتة وهادئة. إذا لاحظت أنك بدأت التفكير في شيء ما، خُذ لحظة للاعتراف بما دار في ذهنك ثم أعِد التركيز على تنفسك. قل «مرحبًا» لملاكك الحارس في سرك. اشكره لوجوده بجانبك وحمايتك ثم اعرض عليه مشاكلك التي تسبب لك الضيق واسأله عن توجيهاته. إذا كنت قد تعلمت أو أعددت صلاة، فقم بتلاوتها. يمكنك أن تفعل ذلك في سرك أو أن ترددها بصوتٍ عالٍ. أي علامة على أن ملاكك موجود ستكون على الأرجح خفية وغير مباشرة. على سبيل المثال، قد تسمع ضجيجًا خافتًا أو ترى صورة عابرة في عقلك أو تلاحظ شعورًا بالدفء أو تشعر بأن شخصًا ما معك في غرفتك الخالية. يعتقد بعض الناس أن الملائكة لا يمكن أن تتدخل في حياتنا دون طلب مباشر. إذا كنت غير متأكد من أن ملاكك موجود، حاول أن تطلب من ملاكك الحارس أن يؤكد لك وجوده. عند الانتهاء من التحدث مع ملاكك الحارس، قل له وداعًا. يمكنك إنهاء التأمل بتلاوة صلاة، سيكون ذلك جيدًا. إذا كانت عينك مغلقة، فقم بفتحها ثم اجلس بهدوء لمدة دقيقة أو اثنتين لتسمح لعقلك أن يعود إلى وضعه الطبيعي. ضع في اعتبارك أن التأمل مهارة عسيرة الإتقان. قد لا تحصل على نتيجة مرضية في المحاولة الأولى ولا بأس في ذلك. فقط مارس تأملك وسوف يصبح الأمر أسهل وأفضل مع مرور الوقت. تذكر أنه من الجيد أن تبدأ ببضع دقائق فقط من التأمل في اليوم ثم العمل على زيادة فترات التأمل كلما أصبحت أكثر راحة.
اصنع مكانًا خاصًا بك. أضئ شمعة. اجلس في وضع مريح. تنفَّس بعمق وصفِّ عقلك. قم بتحية ملاكك الحارس. استمع لرد ملاكك الحارس. اخرج من حالة التأمل ببطء. مارس التأمل.