إذا كنت تتعرض للإزعاج من قبل شخص ما وترغب في أن يتوقف عن ذلك، فهناك طريقة رائعة لتتعامل مع الأمر، هي ببساطة أن تُخبره أن يتوقف عن أفعاله. إذا تعرض لك أحدهم بسلوك عدائي أو تنمر عليك، ضم ذراعيك على بعضهما البعض وضعهما أمامك، وكأنك تخبره بلغة جسدك أن يتوقف. خذ نفسًا عميقًا، وقل له: "توقف الآن!" بنبرة هادئة وثابتة.  إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، كرر الجملة باستمرار. إذا فشل المتنمر في إزعاجك، فلن يشعر بتسلية كافية ليكمل ما يقوم به. بعد أن يفشل المتنمر في إزعاجك والتعرض لك عدة مرات، سيتوقف عن ذلك وسيتركك وشأنك على الأرجح. إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، فلا تتردد في إخبار شخص ذي سلطة عليه، سواء كان المدرس أو والدك، وإذا كنت في العمل، يُمكنك اللجوء لأحد المدراء أو المسؤولين. اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. أفضل طريقة للقضاء على عدوك هي بإبعاده عن حياتك تمامًا. تجنب أعداءك قدر الإمكان لتقضي على تأثيرهم وتسلب منهم قدرتهم على إهانتك وتعذيبك وإزعاجك. إذا كنت تعاني من وجود متنمر في حياتك، استخدم مهاراتك في المراقبة لتبقى بعيدًا عنه واقضِ وقتك في أماكن أخرى. لا تُعطه أي فرصة ليتنمر عليك ويزعجك. إذا كنت ترى عدوك بشكل يومي، مثلما يحدث في العمل أو المدرسة، وتجبرك الظروف على التعامل معه، فستصبح وظيفتك أو دراستك أصعب من المعتاد، لكنها ليست مستحيلة. الوسيلة الأفضل لتجنب أعدائك هي تجنب الاستماع إليهم. ضع سماعات أو سدادات الأذن عندما يبدأ عدوك في التحدث ليزعجك، وذلك كي لا تسمع أي شيء مما يقوله. يمكنك الذهاب للفصل قبل بدء الحصة مباشرة والجلوس في الجهة الأخرى من الفصل. تحرك في حياتك وكأن هذا الشخص المزعج ليس موجودًا من الأساس. أفضل وسيلة تستخدمها عندما يتعرض لك عدوك هي التحلي بالبرود في ردود فعلك. كن باردًا وهادئًا بشكل حقيقي؛ لا تنزعج أو ترد على عدوك عندما يبدأ في إزعاجك والتنمر عليك. انظر له بقرف شديد، مثلما تنظر لأي شيء يثير اشمئزازك، لكن لا تُظهر له أن يزعجك كثيرًا. ردود الفعل العاطفية هي ما يرتوي عليه حقد وسعادة الأعداء، لذا إن منعت عنه تلك المتعة، سيموت إزعاجهم بالتدريج وستقل رغبتهم في مضايقتك مرة أخرى. إذا رددت عليه أو قمت بأي رد فعل، قم بذلك ببرود وهدوء تام ولا تغضب أبدًا.  تخيل أن عدوك يقوم بشيء ما مضحك في أثناء إزعاجك، كأن تتخيله وهو يرقص بطريقة مهينة أو يصارع أخطبوط! لا تعطِ بالًا للعبارات السامة التي تخرج من فم عدوك. تدرب على التركيز على شيء آخر في أثناء تحدثه؛ ركز مثلًا على تبديل العبارات التي يقولها لك بعبارات إيجابية. ربما تسترجع كلمات أغنيتك أو قصيدتك المفضلة وترددها داخل ذهنك لتتخطى ذلك الموقف. يسعى المتنمرون والأعداء والأصدقاء الأعداء ومن شابهم وراء الاهتمام، فهم راغبون دومًا في اكتساب جمهور يراقب تصرفاتهم، وسيضايقون الآخرين ليساعدهم ذلك على الارتقاء والظهور، وبالتالي يكون تجاهل هؤلاء الأعداء تمامًا هو أفضل وسيلة لتجريدهم مما يتطلعون إليه. تعامل وكأن شيئًا لم يكن عندما يقترب منك عدوك؛ كأنك لا تسمع أي صوت أو أنه لا يوجد أي شخص من الأساس. لا تعطه أي رد فعل أيًا كان ما يفعله. تجاهل عدوك وتحدث مع صديق ما وكأن شيئًا لم يحدث حتى إذا وقف عدوك بالقرب منك ونطق اسمك. تقول الحكمة القديمة: عدو عدوك هو صديقك. ربما يعادي وينفر عدوك من أشخاص آخرين غيرك، لذلك اعثر على هؤلاء الأشخاص ووثق علاقتك بهم لتواجهوا عدوكم المشترك، بل وخططوا سويًا للانتقام منه. يصطاد المتنمرون الضعفاء القادرين على إهانتهم دون تحمل عاقبة جراء ذلك التنمر. تحركك مع رفاق يجعل جلدك مُرًا أكثر، وخاصة إن كانت مجموعتك تفوق مجموعة المتنمر عددًا، فقد يحميك ذلك دائمًا من محاولات عدوك لإزعاجك. قد يكون المقلب أفضل حل لتنتقم من عدوك في بعض الظروف المعينة. سيفي المقلب بالغرض مع الأعداء المعتدين بأنفسهم أو المغرورين الذين سيعانون بشدة وستقضي عليهم باستخدام مقلب محرج أو أكثر. قد تشمل مقالب الانتقام الشائعة التالي:  اخترق البريد الإلكتروني الخاص بعدوك وأرسل رسائل محرجة تتسبب في إحراجه أمام الآخرين. اطلب شيئًا محرجًا باسم عدوك ليصل إليه في مكتبه. أمامك عدد كبير من الاختيارات: صندوق مليء بمجلات المصارعة أو كتالوجات حفاضات البالغين أو المجلات الإباحية... وغيرها من الأشياء المحرجة التي يمكنك أن ترسلها له في مكان عمله. تأكد من وصول تلك الأشياء لمكان العمل وليس إلى مكتبه، ليتجول عامل التوصيل في أرجاء المكان بين المكاتب باحثًا عن ضحيتك وفاضحًا إياه أكثر. استخدم مقالب أكثر فظاظة وقسوة. ضع كيسًا مليئًا بالقاذورات أمام باب منزل عدوك أو أفسد صنبور الدش أو حوض المرحاض قبل أن يستخدمه مباشرة. قرر أنت واختر المقلب المناسب حسب مدى كرهك له. أفضل انتقام هو أن تعيش حياة جيدة. أفضل طريقة للتخلص من المتنمر وإبعاده عن حياتك هي تخطيه ورميه وراء ظهرك. تجاهل المتنمر وأبعد عدوك عنك واستمتع بحياتك. إذا رأى أعداؤك أنهم غير قادرين على التأثير على حياتك، فلن يجدوا أي فائدة من محاولاتهم غير الناضجة لإزعاجك وإخراجك عن شعورك.
أخبر عدوك أن يتوقف عن مضايقتك ومعاداتك. تجنب عدوك قدر الإمكان. ابقَ هادئًا ولا تصدر أي رد فعل. تجاهل عدوك تمامًا، فالتجاهل وسيلة قوية وفعالة لمحاربة الأعداء. حافظ على سلامتك وأمانك بالوقوف وسط مجموعة. اصنع مقلبًا في عدوك. تخطَّ الأمر.