إن أمكن، أخرجه من البيئة المحيطة به التي تسبب له نوبات القلق. فعندما يكون المرء قلقًا، فإنه يعتقد أنه في خطر: القلق خوف من اللاشيء.  لذ، سوف يساعد إبعاده بعيدًا عن الموقف الذي هو فيه حاليًا على شعوره بالأمان. وسوف يهدئ الجلوس من الأدرينالين المتدفق عبر جسمه، ويساعده على الخروج من الضغط النفسي الحالي. إذا وصف للشخص المصاب دواءً لأخذه عند نوبات القلق، فقدمه له وقتها. فإن لم تك على دراية به، فسأله عن الجرعة الموصوفة له. ويستحسن أن تكون على دراية بالجرعة وموانع أي دواء موصوف للشخص المصاب لديك. أيضًا، من الجيد معرفة منذ متى وصف له هذا الدواء وما الاتجاه الذي تابع عليه الطبيب بجانب الأدوية. تحدث معه قليلًا بعبارات قصيرة وبسيطة بصوت هادئ ومطمئن. المهم هو تذكيره بأنه ليس في خطر وأن الخطر الذي يشعر به سوف ينتهي، وأنك موجود لأجله وعلى أتم استعداد لدعمه. ومن العبارات المطمئنة التي يمكنك قولها:   "سيكون كل شيء على ما يرام." "أنت تبلي بلاء حسنًا." "صفِّ ذهنك." "أنت في مأمن هنا." "أنا موجود هنا لأجلك." يخفف التنفس العميق أعراض القلق.  لذا، أخبره بالتنفس معك، وأن يتنفس من أنفه حتى تعد لرقم 5، ثم يخرج الزفير من فمه بعد أن تعد للرقم 5. قل له أيضًا: "سوف نؤدي التنفس سويًا. ضع يديك على معدتك هكذا عندما نتنفس، وسوف نشعر بأن معدتنا ترتفع وتنخفض مع الهواء. وسوف أعدُّ بينما نقوم بالتمرين. مستعد؟ واحد...اثنان...ثلاثة...أربعة...خمسة...أخرجه...واحد...اثنان...ثلاث...أربعة...خمسة...". سوف يساعد الشخص المصاب بنوبات قلق صب تركيزه على الواقع الحالي مدركًا أنه ليس في خطر.  وذلك من خلال مساعدته على التركيز على بيئته الحالية ووصفها. كما يمكنك أيضًا الطلب منه ذكر أسماء الأثاث في الغرفة، ثم جميع ديكورات الحائط في الغرفة، وهكذا. فأنت ترغب في صرف انتباهه عن تجربتها الداخلية بمساعدتها على التركيز على تجربتها الخارجية. تتشابه بعض أعراض نوبات القلق مع نوبات القلب.  فإذا لم تك متأكدًا مما يحدث أو عانى الشخص المصاب نوبات قلق أخرى بعد أن هدأ، فاتصل بالاختصاصيين على الفور لطلب المساعدة؛ إذ بإمكان الخبير الطبي تقييم الوضع تقييمًا أفضل.
اصطحب الشخص المصاب إلى مكان هادئ و اجلسا قليلًا لتهدئة روعه. قدِّم له أدويته. أخبره بأنه في مأمن. مارس معه تمارين تنفس. نفِّذ معه إستراتيجية التأريض. اتصل بالإسعاف أو خذ الشخص المصاب للمشفى.