هناك عدة خيارات للاختيار بينها. يمكنك شرب كوب من شاي أعشاب بعد كل وجبة للمساعدة على تهدئة المعدة المضطربة. الأنواع الثلاثة التالية تستحق التجربة:   شاي الكاموميل يحتوي على عامل مضاد للالتهاب الذي يمكن أن يساعد على تخفيف المعدة المضطربة. يمكنك شراء شاي الكاموميل من أي سوبر ماركت. جرّب أن تشرب كوب من الشاي بعد الوجبات لتهدئة معدتك. يجب أن تسقط كيس الشاي في ماء ساخن، لكن ليس مغليًا، حتى لا تدمر المادة الفعالة في الكاموميل. شاي النعناع علاج مفيد للغازات، والانتفاخ، وعسر الهضم لأنه يعمل على استرخاء عضلة المعدة. شاي النعناع متوافر في أغلب السوبر ماركت، لكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق نعناع طازجة. فقط قم بوضع الأوراق في الماء الساخن ودعها تنقع لخمس إلى 10 دقائق. استمتع بهذا المشروب بعد الوجبات لأفضل تأثير. اصنع شاي أرز لنفسك. شاي الأرز هو ببساطة أرز، ماء، وعسل. اغل نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك قم بتصفية الرز من الماء، واحفظ الماء في زجاجة. أضف كمية قليلة من السكر أو العسل إلى الماء واشربه دافئًا. تم توضيح قدرة شاي الأرز على تخفيف اضطراب المعدة. يمكن للزبادي أن يسرع الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة نشطة. اخلط الزبادي مع عصير فاكهة كوجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرّب جزء واحد زبادي مع جزء واحد عصير.  الجزر، التفاح، وعصير الخوخ يعمل بشكل جيد لعسر الهضم. تجنّب العصائر الحمضية كعصير البرتقال، لأنه يمكن أن يكون قاسيًا على المعدة المضطربة. إذا كان الزبادي يحتوي على البكتيريا النشطة النافعة سيكون ذلك مدونًا على الملصق. تأكد من شراء النوع الذي يحتوي على بكتيريا نشطة نافعة إذا كنت تستخدمه من أجل تخفيف ألم المعدة. جرّب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد ذلك على تقليل التقلصات، الغازات، وحتى حرقة المعدة. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين لتخفيف المعدة. أوضحت الدراسات أن الخواص المضادة للالتهاب الموجودة في الزنجبيل هي التي تجعله فعّال بهذا الشكل. يمكن أن تتناول الزنجبيل طازجًا، في كبسولات زنجبيل، أو لبان زنجبيل، أو جعة الزنجبيل. لأقصى فعالية يجب أن تكون درجة حرارة الكمادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. تعمل الكمادة الساخنة أو زجاجة الماء بتنشيط مستقبلات الحرارة الكامنة داخل الجسم، والتي بدورها، تقلل من شعور الجسم بالألم. ينصح بهذا العلاج بالتحديد لألم الدورة الشهرية.
جرّب أن تشرب كوبًا من شاي أعشاب. جرّب مزيج من الزبادي وعصير الفواكه. اشرب خل التفاح لتخفيف عسر الهضم. تناول الزنجبيل. جرّب أن تضع كمًادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخنة على معدتك.