يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب جرح مفاجئ، لكنه في الأغلب ينجم عن الحركات البسيطة أو المتكررة على مرّ عدة أيام أو أسابيع أو أشهر.  إن الحركات المتكررة تضغط على الأوتار مما يجعلها عرضة للتورم البسيط والالتهاب الموضعي. حدِّد أي حركة أدت لهذه المشكلة وتوقف عنها لفترة (يوم على الأقل) أو عدل هذه الحركة بطريقة ما. إذا كان الأمر يتعلق بالعمل، تحدَّث إلى مديرك حول رغبتك في الانتقال لنشاط آخر في العمل. إذا كانت مشكلتك لها علاقة بالتدريبات الرياضية، فربما تكون المشكلة في أنك تتدرب بشكل قاسٍ وعنيف أو تتدرب بطريقة خاطئة، استشر مدربك الشخصي بخصوص تدريباتك.  يعد لعب التنس والجولف بكثافة من الأسباب الشائعة لالتهاب أوتار مفصل المرفق، ويعرف الالتهاب عندئذ باسم "مرفق لاعب التنس" و"مرفق لاعب الجولف". عادةً ما يشفى الالتهاب الأوتار الحاد تلقائيًا إذا أعطيت جسمك فرصة للراحة، لكن إذا لم تفعل، سوف يتفاقم الأمر حتى يُصبح حالة مزمنة (مستمرة) ويصبح علاجه أصعب. يعود الألم الناتج عن الأوتار في المقام الأول للالتهاب نفسه، ومحاولة الجسم للتعافي وحماية الأنسجة المصابة. غالبًا ما يساهم ردّ فعل الجسم للالتهاب في المشكلة، لذا فإن التحكم فيه يُعتبر بداية هامة للتخفيف من الأعراض. مثل، وضع كيس ثلج، أو كيس هلُام مُثلج أو حتى كيس خضراوات مجمدة على المنطقة الملتهبة لتخفيف الالتهاب والحدّ من الألم. كرِّر العلاج بالثلج كل عدة ساعات حتى يهدأ الألم والالتهاب.  إذا كان الالتهاب في العضلات/الأوتار الصغيرة والسطحية (مثل المعصم والمرفق)، ضعّ الثلج عليها لمدة 10 دقائق. إذا كان في العضلات الأكبر والأعمق (مثل الكتف والفخذ)، اترك الثلج لمدة 20 دقيقة. أثناء قيامك بتبريد الأوتار الملتهبة، ارفع المنطقة المصابة لأعلى واضغط عليها بواسطة ضمادة ضاغطة أو ضمادة ثلجية، فالطريقتان فعالتان في مقاومة الالتهاب. لا تنسَ أن تضع الثلج في قطعة قماش قبل وضعه على المنطقة الملتهبة، حتى تتجنَّب الآثار السلبية له مثل قضمة الصقيع أو الحرق الجليدي. هناك طريقة أخرى لعلاج التهاب الأوتار وهي استخدام العقاقير المضادة للالتهابات والتي تُصرف دون وصفة طبية (مضادات الالتهاب اللا ستيرويدية). تساعد مضادات الالتهاب مثل الأسبرين والبروفين والنابروكسين على التحكم في الالتهابات، وتقلِّل التورم والألم. لكن احترس، فهذه العقاقير ضارة بالمعدة (والكلى والكبد بدرجة أقل)، لذا يجب ألّا يتم تناوُلها لفترة أطول من أسبوعين لأي إصابة أو مرض.  كبديل للحبوب، يمكنك الاعتماد على الكريمات والمراهم المضادة للالتهاب والمخففة للألم بوضعها على منطقة الأوتار الملتهبة، وبالأخص إذا كان الالتهاب قريبًا من سطح الجلد حتى يتمكَّن الجلد من امتصاص العقار وتحقيق فائدة أكبر. تجنَّب استخدام المسكنات (بارسيتامول) أو مرخيات العضلات (سيكلوبنزابرين) لعلاج إصابتك، لأنها غير موجهة للالتهاب في المقام الأول.
توقَّف عن الاستخدام المُجهِد للوتر/العضلة. ضعّ بعض الثلج على المنطقة المصابة بالتهاب الأوتار. تناوَل العقاقير المضادة للالتهابات.