على الرغم من أن سلوكك يشكّل جزءًا كبيرًا من شخصيتك بالطبع، لا يشير السلوك إلى كل شيء يمكنك القيام به. فكّر في الفنانين والموسيقيّين والرياضيّين ورجال الأعمال الرائعين ممن بدؤوا بشكل بسيط وقد تعرّضوا للرفض في البداية. لا يجب أن يعتمد إحساسك بالنفس على سلوكك "الحالي" أو "الماضي" تمامًا. عوضًا عن التفكير بالنقد كهجوم شخصي عليك، فكّر في الأمر كنقد مخصّص لفعل ما تتم مناقشته. إن كنت تتعرّض للانتقاد بسبب كتابة مقالة سيئة، فكّر في حقيقة أنك ستتمكن من كتابة مقالة أفضل مع التدرّب المستمر، وتقبّل النقد دون الإفراط بالتعميم. توقّع حسن نية الشخص الذي ينتقدك. قد يكون الشخص راغبًا بتقديم نقد بنّاء لمساعدتك على التحسّن مستقبليًا، ويمكنك بعد سماع الشخص تقييم ما إن كانت نواياه جيّدة أو إن كان يهاجمك فحسب. إن كان الأمر مجرّد هجوم، يمكنك تجاهل ما يقوله ببساطة.  تجنّب أخذ النقد "الجيد" على محمل شخصي. تقبّل النقد البنّاء جزء مهم من تعلّم طريقة تحسين قدراتك. على سبيل المثال، إن كنت في حصة لغة إنجليزية وأشار المدرّس إلى خطأ في كتابتك، اشكر المدرّس على توضيح الخطأ لأن ذلك سيساعدك على التحسّن مستقبلًا. تظهر الدراسات أن القدرة على أن تكون عرضة للهجوم ترتبط بالنجاح والسعادة. تقبّل الاستماع للنقد شكل مهم من أشكال أن يكون المرأ عرضة للهجوم. إن كان النقد يستهدف سلوكًا محددًا وكنت ترى مجالًا للتحسّن، كن شاكرًا للانتباه المنصب على أدائك حتى تتمكن من تصحيح الخطأ. قد يحتوي النقد في الحقيقة على هدايا تؤدي إلى امتلاك نظرة أفضل للنفس، حتى وإن لم تكن نوايا الشخص جيدة. اتّسم بالصبر مع نفسك. قد يكون التحسّن الذاتي قوة هائلة في حياتك، إلا أن التعاطف مع النفس مكوّن أساسي من مكوّنات النمو الإيجابي. يؤدي التدرّب إلى الوصول للكمال، لذا فكّر بهذه التجربة على أنها فرصة لتحسين مهاراتك في التعامل مع النقد. اشكر الشخص على منحك فرصة للتدرّب على السلوكيات الموصوفة في هذا الدليل. اشكر الشخص إن كان الأمر صادقًا فقط! قد تشعر أن السخرية مرضية في حينها، إلا أنها وضع عدائي للتواصل يتم النظر إليه عادة على أنه أمر سلبي وقد يخلق المزيد من الشحناء.
افصل نفسك عن النقد. اسمع الشخص. تحسّن في المرة القادمة. استفد من التجربة للنمو.