. أحيانًا ما يكون الآباء متطلبين عند التعامل مع أبنائهم لكن لا يعني ذلك دائمًا أنهم متحكمين. يستخدم الأشخاص المتحكمين بعض التقنيات للتحكم في الآخرين وقد تكون تلك التقنيات واضحة أو مستترة؛ تتراوح تلك السلوكيات بين النقد اللاذع إلى التهديدات المستترة. تتضمن بعض العلامات التي تؤكد تحكم والدك:  عزلك عن باقي أفراد الأسرة و/أو أصدقائك بعدم السماح لك بقضاء الوقت مع أصدقائك أو مع باقي أفراد الأسرة. انتقادك باستمرار بشأن أشياء هامشية كشكلك أو سلوكياتك أو اختياراتك. التهديد بإيذائك أو إيذاء نفسه أو نفسها بقول عبارات مثل: "سأقتل نفسي إذا لم تعد إلى المنزل حالًا!" تقديم الحب والتقبل المشروط مثل أن يقول: "لا أحبك إلا عندما تنظف غرفتك." تتّبع أخطائك الماضية كأن يكتب قائمة بكل الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ليشعرك بالسوء أو يجبرك على فعل شيء ما. استخدام الشعور بالندم لإجبارك على فعل الأشياء مثل أن تقول والدتك "خضعت إلى 18 ساعة من المخاض المؤلم لأجلبك إلى هذا العالم ولا يمكنك قضاء عدة ساعات معي؟" التجسس عليك أو عدم احترام خصوصيتك بالتفتيش في غرفتك أو قراءة رسائل هاتفك النصية عندما تترك الغرفة. على الرغم من أن والديك أو أحدهما قد يكون متحكمًا، إلا أنك مسؤول تمامًا عن كيفية التعامل مع ذلك. أنت من يقرر ما إذا كنت ستسمح لهما بفرض القرارات عليك أو ما إذا كنت ستتصدى إليهما؛ أنت أيضًا المتحكم فيما إذا كنت ستتفاعل مع الأمر بطريقة محترمة أم ستسمح لنفسك بالاستياء وتصعيد الموقف. من الطرق التي يمكنك أن تبدأ بها التفكير في أفعالك هي النظر إلى المرآة والتحدث إلى نفسك. اعرض عدة سيناريوهات مختلفة قد تحدث مع والديك وتدرب على الرد بالطريقة التي اخترتها حيث يساعدك ذلك على التحكم في أعصابك عندما يحين وقت المواجهة. وظيفة الوالدين هي التأكد من أنك تنمو كشخص سعيد وسليم ومحترم ووظيفتك هي أن تكون إنسانًا سعيدًا وسليمًا ومحترمًا. إذا كان ما يسعدك لا يتوافق مع تطلعات أهلك يجب أن ترضي نفسك فهي حياتك ويجب أن تعيشها كما تريد. لن تتمكن من التحرر من تحكم والديك بخطوة واحدة سريعة، بل يجب أن تضع خطة عمل مستترة وواقعية للبدء في اتخاذ قراراتك الخاصة. يمكن أن تبدأ الخطة بشيء بسيط كإخبار نفسك يوميًا أنك تتولى زمام أمور حياتك لتبدأ في بناء ثقتك بنفسك؛ سيحركك ذلك تجاه اتخاذ القرارات بنفسك شيئًا فشيئًا. لا يمكنك تغيير ما يشعر والداك به أو يفكران فيه تمامًا كما لا يمكن لهما التحكم فيما تشعر به أو تفكر فيه لكن ما يمكنك فعله هو تغيير الطريقة التي ترد بها عليهما وقد يساعد ذلك أحيانًا على تغيير الطريقة التي يتعاملان بها معك، فيعود الأمر إلى والديك وما إذا كانا مستعدين لتغيير شخصيتهما. لا فرق بين الإصرار على تغيير والديك والسيطرة التي يفرضانها عليك ويساعد تذكير نفسك بذلك على إجبار نفسك على تقبل حقيقة أن قرار تغيير شخصيتهما من عدمه يعود إليهما بشكل كامل.
تمييز السلوكيات التحكمية تحمّل مسؤولية أفعالك. لا تكن مهووسًا بإرضاء والديك. ضع خطة عمل موضوعية. تقبّل أنك لا يمكن أن تغير والديك.