. إن قوة التفكير الإيجابي ليست مجرد خرافة، بل في الواقع الأفكار الإيجابية شيء أساسي من أجل اتباع نظام غذائي سليم، ذلك لأن الأفكار الإيجابية يمكن أن تزيد من دافعك ومستويات الطاقة لديك، وعلى الجانب الآخر يمكن أن تؤدي الأفكار السلبية إلى سلوكيات سلبية مثل الأكل وفقًا للحالة العاطفية وتخطي التمارين الرياضية. تجنَّب السلبية. حاول ألا تغضب من نفسك إذا ضعفت في مرة وتناولت البيتزا بدلًا من الطعام الصحي، بل كل ما عليك حينها أن تحاول العودة إلى المسار الصحيح في اليوم التالي. قد يتعذَّر عليك في بعض الأوقات الشعور بالرضا عن جسمك خاصة عندما تكون محاطًا طوال الوقت بصور في وسائل الإعلام لمشاهير شديدي النحافة، لكن فصورتك الإيجابية عن جسمك مهمة جدًا لصحتك الجسدية والنفسية، حيث أنها تزيد من ثقتك في نفسك وتجعلك أكثر ميلًا لاتخاذ خيارات صحية.  ركِّز على الأشياء الجيدة في شكلك؛ إذا كنت تحب ذراعيك، فأخبر نفسك بذلك عندما تنظر في المرآة وتعوَّد بشكل عام على إطراء نفسك مرة واحدة في اليوم على الأقل. ألصِق على سطح مرآتك ملحوظة تحمل إطراءً أو قولًا إيجابيًا عن شكلك، حيث ستساعدك رؤية التشجيع كل يوم على تكوين صورة أكثر إيجابية عن جسمك مع مرور الوقت. . توقَّف عن مهاجمة نفسك، حيث أظهرت بعض الأبحاث أنك إذا كنت أكثر لطفًا مع نفسك، فستكون أكثر نجاحًا في تحقيق الأهداف المتعلقة باللياقة البدنية، لذا عندما تراودك فكرة سلبية حاول أن تعترف بها ثم دعها تذهب، فلا يوجد في الحقيقة أي فائدة من توبيخ نفسك من أجل تفويت موعد التمرين، بل الأكثر فائدة أن تغفر لنفسك وتمضي قدمًا.  أخبر شخصًا ما – أو الجميع – بأنك تتبع نظامًا غذائيًا، حيث يمكن للإعلان العام أن يزيد من فرص نجاحك وذلك لأنه يجعلك مسؤولًا أمام الآخرين، كما يمكن أن يوفر الدعم الذي تحتاجه من أفراد العائلة والأصدقاء الذين يمكن أن يشجعوك على المواصلة في خطتك للوصول إلى هدفك. انضم إلى مجموعة دعم. سواء مجموعة دعم رسمية أو ببساطة مجموعة تنظمها بنفسك. انشر إعلانًا على موقع كريجزليست Craigslist للبحث في مدينتك عن شركاء لإنقاص الوزن، أو نظّم أو انضم إلى مجموعة التقاء على موقع ميتابّ Meetup مخصصة لتناول الطعام الصحي. ضع بعض الأقوال الملهمة على ثلاجتك، حيث يمكن أن تساهم الكلمات الحكيمة في رفع روحك المعنوية ومن ثم تقدر على التعامل مع الأيام الصعبة. افعل الأشياء التي تُحسّن شعورك، مثل الحصول على باديكير أو قصة شعر جديدة أو شراء عطر جديد، فالأشياء البسيطة التي تجعلك تشعر بأنك مميز ومدلل يمكن أن تعوض الشعور بالحرمان الذي قد يظهر أحيانًا عند اتباع نظام غذائي.
كُن إيجابيًا لتكن لديك صورة جيدة عن جسمك. ارفِق بنفسك