تساعد الألياف على امتصاص المزيد من الماء إلى أمعائك وزيادة حجم البراز مما يساعد في انقباضات الأمعاء وطرده للخارج. من المهم استخدام الألياف الطبيعية في غذائك قبل استخدام المكملات كوسيلة للحصول على المزيد من الألياف. تتوفر مكملات الألياف إما في صورة كبسولات أو بودرة تُمزج مع 200 مللي من الماء أو العصير. أتبع تعليمات العبوة وتناول الجرعة المحددة فقط. تشمل أعراضه الجانبية الانتفاخ، التقلصات، والغازات. يشعر أغلب الناس بتأثيره خلال 12ساعة إلى 3 أيام تتضمن أغلب الأدوية التي تزيد من حجم البراز التالي:   نخالة البسليوم وهو ألياف قابلة للذوبان تستخدم لزيادة حجم البراز وتحفز انقباضات الأمعاء وخروج البراز بسهولة. أثبتت العديد من الأبحاث أن البسليوم يساعد في علاج الإمساك.  يمكنك إيجاده في صورة منتج ميتاميوسيل. يجب على الأقل شرب 200 مللي من السوائل عند تناول البسليوم.   البولي كاربوفيل أثبتت الدراسات أن بولي كاربوفيل الكالسيوم يساعد في علاج الإمساك المزمن. تتكون بشكل أساسي من الزيوت المعدنية، وتعمل عن طريق تغليف سطح البراز مما يساعده على الاحتفاظ بالسوائل ويسهل خروجه.  يلاحظ معظم الناس نتيجته في غضون ساعات من استخدامه. أشهر المنتجات التجارية المتاحة منه في أغلب الصيدليات فليت والجليسرين. هذه المرطبات بسيطة وغير مكلفة ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة. قد تقلل هذه الملينات من تأثير بعض الأدوية الأخرى وتقلل أيضًا من امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تذوب بالدهون.  تؤخذ هذه الملينات غالبًا وقت النوم وعن طريق الفم على معدة خاوية ويجب أن تكون جالسًا بشكل مستقيم. تاكد من شرب 200 مللي من الماء أو العصير على الأقل بعد تناول هذا الملين.  لا يوصي الأطباء باستخدامها كعلاج دائم للإمساك. أو كما تُعرف بملينات البراز، مثل كولاك ودوكوسات، والتي تعمل على زيادة كمية الماء بالبراز وبالتالي جعله لينًا. تحتاج هذه الملينات وقتًا أطول للعمل (عادةً 1-3 أيام) وتستخدم غالبًا لمن يتعافون من الجراحة، الأمهات بعد الولادة، والمصابين بالبواسير.  تأتي هذه الملينات في صورة كبسولات، وأقراص، وشراب، وتؤخذ غالبًا عند النوم. اتبع تعليمات العبوة والجرعة المحددة فقط. تأكد من شرب كوب كامل من الماء مع الكبسولات والأقراص. أما بالنسبة للشراب، فيجب توافر معيار حتى يساعدك على تحديد الجرعة بالضبط. أطلب مساعدة الصيدلي لمعرفة طريقة الاستخدام. أخلط 100 مللي من العصير أو اللبن مع الشراب لإخفاء طعمه المر وجعل بلعه أسهل. تساعد هذه الملينات على الاحتفاظ بالسوائل وتزيد من حركة الأمعاء. من أمثلة الملينات الأسموزية ميرالاكس، وهيدروكسيد الماغنسيوم، ولاكتيلوز، والتي تعمل جميعها على سحب الماء من الأنسجة المحيطة إلى الأمعاء. لهذه الملينات آثار جانبية مثل الجفاف، الغازات، التقلصات، واختلال توازن المعادن في جسمك. يجب أن يحذر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب أو الكلى عند تناول هذه الملينات بسبب ما تسببه من جفاف. تتوفر هذه الملينات في صورة أقراص أو بودرة. فعلى سبيل المثال ميرالاكس، بودرة يتم إذابتها في 100-200 مللي من الماء أو العصير. تأتي مع العبوة معيار لتحديد الجرعة بالضبط (17 جم). ويتوفر أيضًا عبوات لجرعات مفردة. أتبع أية توجيهات أخرى على الزجاجة وتناول فقط الجرعة المحددة. تسبب الملينات المنبهة إنقباضات الأمعاء مما يحرك البراز سريعًا حتى يُطرد خارجًا. ولا يستخدم إلا إن كان الإمساك شديدًا وتشعر إنك بحاجة لحل فوري. لذلك فهو ليس حلًا لعلاج الإمساك المزمن. بعد استخدامه تظهر نتائجه خلال 6-10 ساعات. من أشهر هذه الملينات كوريكتول، دولكولاكس، وإكس - لاكس. يمكن أن تسبب هذه الملينات التقلصات والإسهال.  يمكن تناول الملينات المنبهة عن طريق الفم (في صورة أقراص، بودرة، أو شراب) أو أخذه عن طريق الشرج في صورة لبوس. ألتزم بتعليمات العبوة والجرعة الموصى بها. وعادة ما يؤخذ هذا الملين وقت النوم.   الملينات المنبهة هي أقسى الملينات على الجسم. ولا يجب استخدامها بانتظام أو يوميًا لأنها تضعف من قدرة الجسم على التبرز من تلقاء نفسه. كما أنها تقلل من قدرته على امتصاص فيتامين D والكالسيوم. لذلك عليك استشارة طبيبك في حالة استخدامه لأكثر من أسبوع. هناك أيضًا بعض الوصفات المنزلية لعلاج الإمساك التي تحتوي على مكونات منزلية و/أو الأعشاب. ولكن عليك ملاحظة أن هذا الوصفات غير مدعومة بأبحاث علمية قوية. واستشر طبيب الأطفال قبل إعطاء أي من هذه العلاجات لطفلك. ومن هذا الوصفات المنزلية الشائعة:   نبات الصبار استخدم عصارة نبات الصبار وهو سائل مر أصفر يُستخرج من أوراق الصبار، وهو ملين قوي ويحفز حركة الأمعاء. ومع ذلك قد يسبب تقلصات مؤلمة ولا يوصي الأطباء به كملين.    بيكربونات الصوديوم في صورة محلول بيكربونات عند خلطه مع الماء، حيث يساعد في علاج الإمساك وآلام المعدة. أخلط معلقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع 1/4 كوب من الماء الدافئ وأشربه. ويمكنك أيضًا أخذ حمام به عن طريق إضافة 2 معلقة كبيرة من كربونات الصوديوم إلى ماء الاستحمام وأجلس به لمدة 5-10 دقائق. قد يساعد هذا على تليين البراز.   العسل الأسود أخلط 2 معلقة صغيرة مع كوب ماء دافئ. ثم أشربه. فهو غني بالماغنسيوم الذي يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.   عصير الليمون حيث يساعد على تطهير الأمعاء ويحفز حركة الأمعاء. أضف معلقة صغيرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ مع رشة ملح. وأشربه على معدة خاوية. فإن وجدت نفسك تستخدم الملينات لأكثر من أسبوع، عليك استشارة طبيبك. فإدمان الملينات يزيد الإمساك سوءًا، حيث يعتمد الجسم على الملينات بشكل كامل في عملية الإخراج.  لا تستخدم الملينات بانتظام. وأضف الألياف دومًا إلى غذائك.
استخدام الأدوية أو الألياف التي تزيد من حجم البراز. استخدام الملينات المرطبة. تناول الملينات المُطرية. تناول الملينات الأسموزية. تناول الملينات المنبهة. استخدام الملينات الطبيعية أو العشبية. استخدام الأدوية التي لا تحتاج روشتة طبيب لفترة مؤقتة فقط.