توجد أنواع كثيرة من التامبونات، ما قد يسبب لك الحيرة، ولكن معرفة المزيد عن النوع المناسب لكِ ستنتهي حيرتك. من الماركات الشائعة للتامبون "كوتيكس" (Kotex) وبلايتيكس (Playtex)، ومعظم الشركات التي تصنع الفوط الصحية تصنع التامبونات أيضًا، لذا يمكنكِ اختيار نفس الشركة التي تمدك بالفوط المريحة. يوجد بالأساس ثلاث أشياء يجب وضعها في الاعتبار: "ورق أم بلاستيك؟"، "قوة الامتصاص"، "احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا". إليكِ ما يجب معرفته:    ورق أم بلاستيك. بعض التامبونات بها أداة وضع من الورق المقوى، بينما غيرها بها أداة بلاستيكية. تتميز الأداة الورقية بإمكانية تصريفها مع شد السيفون، ولكن لا تجربي ذلك إذا كان نظام التصريف لديك لا يُعتمد عليه. يقول البعض أن البلاستيك أسهل قليلًا في الاستخدام، لذا جربي كليهما وحددي الأفضل لك.  احتواء التامبون على أداة مخصصة لوضعه أم لا. تُباع معظم التامبونات بأداة وضع ولكن البعض لا يحتوي عليها. عند بداية الاستخدام من الأسهل عليكِ استخدام التامبونات ذات أداة الوضع لتتحكمي بشكلٍ أفضل في الأمر، لأن التامبونات عديمة الأداة تتطلب دفع التامبون للأعلى لداخل المهبل بالأصابع، ما قد يشكل عليكِ تحديًا صعبًا. من إيجابيات تلك الأنواع صغر حجمها الشديد، بحيث يمكنكِ الاحتفاظ بها في جيبك عند الحاجة.  قوة الامتصاص. تتميز أشهر أنواع التامبون بقوة الامتصاص "المتوسطة" أو "العالية". يُوصى عامةً بالبدء باستخدام التامبون المتوسط إلى أن تعتادي على استخدامه قبل الانتقال للأنواع عالية الامتصاص. تتميز العالية بكبر حجمها قليلًا عن المتوسطة، إلا أنها ليست أصعب في الاستخدام بالضرورة. يمكنكِ البدء باستخدام التامبونات المتوسطة أولًا عندما يكن تدفق الدم خفيفًا، ثم غيري إلى التامبونات عالية الامتصاص عند ثقل التدفق والعكس صحيح. تأتي الكثير من العلب بكلا النوعين، لذا يمكنكِ استخدام كليهما بالتبادل على حسب تدفق دمك. لا يشترط ذلك، ولكن إدخال التامبون بمجرد بدء تدفق الدم الخفيف بالدورة الشهرية سيصعب من انزلاق التامبون إلى داخل المهبل. إذا كان التدفق ثقيلًا فإن المهبل يكن أكثر رطوبة وسيسمح بانزلاق التامبون بسهولة للداخل.   يتساءل البعض ما إن كان بإمكانهن استخدام التامبون في أوقات عدم وجود الدورة الشهرية، وبالرغم أن هذا لن يأتي بأضرار وخيمة إلا أنه سيصعب إدخال التامبون بالمهبل، ويفضل الانتظار لحين بدء الدورة. لا تخشي طلب المساعدة من والدتك أو خالتك أو من تثقين بها إذا واجهتك صعوبة في إدخال التامبون للمرة الأولى أو كنت تخشين تجربة ذلك بمفردك من الأساس. من المهم غسل اليدين قبل إدخاله لضمان تعقيم التامبون وأداة الوضع قبل إدخاله بجسمك، وذلك لمنع وصول أي بكتيريا لمهبلك والإصابة بعدوى. انتظري بعد أن تجف يدك تمامًا، ثم مزقي غلاف التامبون من الأعلى وارميه جانبًا. لا بأس إذا كنتِ متوترةً قليلًا وإن كان لا داعي من ذلك. إذا أسقطتِ التامبون بالخطأ على الأرض، يجب التخلص منه وفتح آخر جديد، وذلك لتجنب خطر العدوى، وهو الفعل مرتفع التكلفة الذي لا يستحق المخاطرة به لمجرد رغبتك في عدم إهدار التامبون الملوث. ما أن تعتادي أكثر على استخدام التامبون ستعرفين الطريقة الأفضل لك. تُفضل بعض الفتيات الجلوس على المرحاض أثناء ذلك، بينما تتخذ الأخريات وضعية القرفصاء. يمكنكِ أيضًا وضع إحدى رجليكِ على المرحاض أو جانب حوض الاستحمام للوصول بسهولة للفتحة المهبلية.  الشعور بالتوتر أمر طبيعي في البداية إلا أنه ينبغي أن تحافظي على استرخائك قدر الإمكان، فكلما كنتِ مسترخية، كلما سهل إدخال التامبون. أمسكيه من المنتصف عند نقطة دخول الأنبوبة الداخلية الصغرى بالأنبوبة الخارجية الكبرى بالضبط. يجب أن تري الخيط بسهولة وأن يكون مشيرًا للأسفل بعيدًا عن جسمك، على أن يكون الجزء السميك من التامبون مشيرًا للأعلى. يمكنكِ أيضًا وضع سبابتك على قاعدة التامبون والوسطى والإبهام على الأخاديد أو مكان المسك المتوفر. يوجد المهبل بين الفتحة البولية وفتحة الشرج. توجد ثلاث فتحات: البولية والشرجية والمهبلية، والتي توجد بالمنتصف، بينما الشرج بالخلف. إذا كنت تجدين فتحتك البولية بسهولة فارجعي وراءها بـ 2-5 سم لإيجاد فتحة المهبل. لا تخشي من وجود بعض الدم على يدك، فهذا طبيعي تمامًا.  يوصي البعض باستخدام اليد الأخرى لفتح الشفرين (الطيتين الجلديتين حول الفتحة المهبلية). يساعدك ذلك في وضع التامبون في المهبل، لكن تنجح بعض الفتيات في إدخاله دون الحاجة لتلك الخطوة. بما أنك وجدتِ المهبل، كل ما عليك فعله إدخال التامبون به مسافة 2 سم. يجب دفع التامبون ببطء للأعلى حتى تلمس أصابعكِ جسمك، وأن تكون الأنبوبة الكبرى الخارجية بداخل المهبل. توقفي عند تلاقي الجزئين الرفيع والسميك من الأداة وملامسة الأصابع للجلد. الهدف من تلك الأداة هو مساعدتك على إدخال التامبون لأعلى أكثر بالمهبل، وذلك بضغط الأنبوبة الداخلية بالأنبوبة الخارجية. بعد إدخال التامبون بالمهبل كل ما عليكِ إخراج أداة الوضع الآن، وذلك باستخدام الإبهام والوسطى لسحب الأداة وإخراجها بلطف من المهبل. يجب أن يتدلى الخيط من الفتحة المهبلية. يجب التخلص منها خارجًا إن كانت بلاستيكية، أما إذا كانت من الورق المقوى، فتحققي من التعليمات المرفقة على العلبة بحذر للتأكد أنها قابلة للتصريف بالمرحاض. إذا تحيرتِ في الأمر فمن الآمن رميها بالخارج. لا حاجة ضرورية لذلك، لكن تلجأ الكثير من الفتيات لارتداء الفوطة الصحية إلى جانب التامبون، خوفًا من تسريبات الإفرازات الزائدة التي تتجاوز قدرة التامبون على الامتصاص. قد يغنيكِ الدخول للحمام بانتظام وتغيير التامبون كلما قضت الحاجة عن المعاناة من التسريبات الزائدة، إلا أن ارتداء الفوطة الصحية يمنحك إحساسًا بالأمان، كما أنكِ بالكاد تشعرين بوجود الفوط الصحية الرقيقة.
اشتري تامبونات. أدخلي التامبون عندما يكن تدفق الدم معتدلًا إلى ثقيلًا. اغسلي يديك. افتحي غلاف التامبون بيدين جافتين. قفي أو اجلسي في وضعية مريحة. أمسِكي التامبون بالأصابع التي تكتبين بها. اعثري على مهبلك. ضعي أعلى التامبون بحذر داخل مهبلك. اضغطي الجزء الرفيع من أداة الوضع للأعلى بالسبابة. استخدمي الإبهام والوسطى لإخراج أداة الوضع. تخلصي من أداة الوضع. جربي ارتداء فوطة صحية مع التامبون.