من المهم وزن نفسك بانتظام عند محاولة اكتساب الوزن. لاحظ وزنك عند البداية وكمية الوزن الذي تكتسبه كل أسبوع. فهذه المعلومة تساعدك على متابعة تقدمك أو ملاحظة أن خطتك بحاجة لإعادة التقييم. عليك أخذ الوزن في نفس الوقت من اليوم وبنفس الثياب كل أسبوع. سوف يساعدك هذا على تجنب عدم الدقة (مثل ما يحدث عند ارتداء الثياب المختلفة أو تناول طعام خلال يومك). كل شهر عليك مراجعة وزنك ودفتر يوميات طعامك. عليك تقييم ما أنجزته ومدى قدرتك على الوصول لهدفك.  إن كنت تكتسب الوزن بانتظام، فغالبًا ما ستصل إلى هدفك. أو في حالة وصولك للهدف، عليك مراقبة مستوى سعراتك الحالي وتاثيره في الحفاظ على وزنك. إن توقف جسمك عن اكتساب الوزن، فقد حان الوقت لإعادة تقييم غذائك ونمط حياتك. عليك حساب إجمالي سعراتك مرة أخرى ومراجعة دفتر يوميات طعامك. إن كنت ملتزمًا بنظامك الغذائي، فربما عليك زيادة سعراتك. قم بعمل التغييرات المطلوبة وانظر في شهر آخر لإعادة تقييم تقدمك. حيث تساعدك مجموعات الدعم عند الرغبة في أي تغيير أو تحقيق هدف. وعند محاولة اكتساب الوزن خاصة بعد فترة من المرض، فإن مجموعة الدعم سوف تحفزك وتشجعك على المضي نحو هدفك.  تحدث مع عائلتك وأصدقائك عن حالتك وهدفك. وتشاور معهم عما تود القيام به ولماذا وعن دورهم في مساعدتك للبقاء في المسار الصحيح.
قم بتسجيل وزنك مرة أسبوعيًا. إعادة التقييم كل شهر. بناء مجموعة دعم.