يجب اختيار المواد الرافعة لمقدمة سريرك بعناية. يفضل استخدام وسادة علاجية إسفينية الشكل أو قوائم رافعة للسرير (بغض النظر عن خامتها). تضمن هذه الوسائل ثبات الارتفاع المثالي كل يوم. إليك خياراتك الثلاثة الرئيسية:  أسهل طريقة هي وضع كتلة من الإسمنت أو الطوب أو الكتب تحت أرجل السرير بجانب الرأس. إذا لم يكن ذلك متاحًا، يمكنك شراء رافعات خشبية أو بلاستيكية لدعم قوائم أو أرجل السرير. هناك أيضًا "إسفين السرير" والذي يمكن وضعه بين المرتبة وهيكل السرير، أو على المرتبة تحت الشراشف. يمكنك استخدام وسادة علاجية إسفينية الشكل لمحاكاة نفس تأثير السرير المرتفع. تكون هذه الوسادات متينة وعلى شكل إسفين، ولكنها قد تسبب آلام الرقبة. يجب قياس مقدار رفع مقدمة السرير بدقة. تشير معظم الدراسات إلى أن الطول المثالي لرفع مقدمة السرير يجب ألّا يقل عن 15-20 سنتيمتر. ثبت طبيًا أن هذا الارتفاع يمنع حدوث ارتجاع المريء عند الاستلقاء.  في الواقع، كلما زاد الارتفاع، كان ذلك أفضل. مع ذلك، يجب النوم بشكلٍ مريح. يجد معظم الناس أن 15-18 سنتيمتر هو الطول السحري والمثالي.  يؤمِّن استخدامك للوسادة المائلة إسفينية الشكل وضعك أثناء النوم ويمنع انزلاقك نحو الأسفل. بغض النظر عن آلام الرقبة، تعتبر هذه الطريقة فعالة مثل رفع السرير تمامًا. يميل الناس إلى الانزلاق عند استخدام الوسائد العادية، ولذلك فإن الوسائد الإسفينية تبقيك مرتفعًا طوال الليل. يقع تقاطع المعدة والمريء تقريبًا عند الجزء السفلي من ألواح الكتف. لذلك، يجب رفع ألواح الكتفين أيضًا لمنع ارتجاع المريء. إذا لم ترفع جذعك كذلك، فمن المحتمل أن تعاني من ارتجاع المريء بالإضافة إلى عدم الارتياح بسبب آلام الرقبة والظهر. يمكن أن تضع الوسائد المتعددة رأسك بزاوية ضاغطة على المعدة، ما قد يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء وجعل الأمر أسوأ. حاول ألا تستخدم الوسائد العادية للنوم لأنها يمكن أن تسبب ضغطًا إضافيًا على البطن مما يؤدي إلى إرجاع محتويات المعدة للأعلى. من المحتمل أيضًا أن تنزلق أثناء نومك ما يجعلك تفسد الهدف المطلوب. يحدث ارتجاع المريء أكثر عند الاستلقاء نظرًا لأن الجاذبية لا تعارض الارتجاع كما هو الحال في الوضع الرأسي. يسمح التأثير المنخفض للجاذبية الأرضية ببقاء المحتوى الحمضي في المريء لفترة أطول ووصوله إلى الفم بسهولة. يقلل رفع مقدمة السرير من ملامسة بطانة المريء للمحتوى الحمضي بشكل جذري، كما يقلل من اضطرابات نوم المرضى.
اختر أدواتك بحرص. ارفع سريرك بمقدارٍ صحيح. ارفع ألواح الكتفين. لا تستخدم أبدًا عدة وسائد لرفع مقدمة السرير. افهم سبب حدوث ارتجاع المريء.