من أفضل الأشياء التي يمكنكِ عملها لقدميك هي شراء الأحذية المناسبة وارتدائها. الأحذية السيئة وغير المناسبة لقدميكِ تسبب الاحتكاك والضغط وهو ما يؤدي إلى حدوث الجفاف وتكوّن ثآليل ومسامير القدم. هناك عدة أشياء يمكنكِ القيام بها للتأكد من الحصول على الحذاء المناسب.  قيسي كلا قدميكِ. قد تكون إحدى قدميك أكبر من الأخرى ومن ثم ستحتاجين للعثور على الحذاء الذي يناسب القدم ذات الحجم الأكبر. اذهبي لشراء الأحذية في نهاية اليوم لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه قدماكِ في أكبر حجم لهما. تحديد مقاس حذائكِ في نهاية اليوم يساعدكِ على التأكد من أن حذائكِ لن يصبح أضيق على مدار الساعات التي ترتدينها خلاله وتتضخم قدميكِ بها. لا تعتمدي على القياس الجهة المصنّعة للحذاء. اتخذي قراركِ بناءً على إحساسكِ الفعلي بالحذاء. ابحثي عن أحذية لها نفس شكل قدميكِ. الأحذية غريبة الشكل من المرجح أن تسبب لكِ مشاكل. لا تفترضي أن الحذاء سوف يتمدد بعد ارتدائه لفترة قصيرة. تأكدي من أن كرات قدميكِ منبسطة في أوسع جزء من الحذاء وأن الحذاء عميق بما يكفي لملائمة أصابع قدمكِ بشكل مريح. تأكدي من وجود مسافة تتراوح بين 1-1.3 سم بين نهاية إصبع القدم الكبير والحذاء. يمكنكِ تقدير ذلك على أنه عرض إصبعكِ بينما تقفين. حاولي ارتداء الجوارب القطنية الناعمة تحت الحذاء، خاصة عند ممارسة نشاطات جسدية. اتركي حذائكِ يجف تمامًا بعد الأنشطة الجسدية التي تسبب تعرق قدميكِ بشكل مفرط. لا ترتدي نفس الجورب يومين متتاليين. استبدلي جواربكِ خلال اليوم إذا كانت مبتلة أو تفوح منها رائحة العرق. اغسلي قدميكِ كل يوم مع الحرص على تنظيف ما بين أصابع قدميكِ لمنع الإصابة بحالات مثل قدم الرياضي. جففي قدميكِ تمامًا قبل ارتداء الجوارب. سيساعدكِ اتخاذ هذه الاحتياطات على تجنب رائحة القدم الكريهة والإصابة بالطفح الجلدي والإكزيما. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن ترتدي الصنادل أو أي نوع آخر من الأحذية المفتوحة عندما تكونين في الأماكن العامة، مثل حوض السباحة أو الحمام العام. أفضل طريقة لمنع قدميك من الجفاف والتشقق هي التأكد من استخدام مرطب القدم عالي الجودة كل يوم. إن ترطيب قدميكِ له أهمية خاصة في الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. احذري من وضع المرطب على قدميكِ ثم السير حافية القدمين على أرضية من البلاط أو الخشب. قد تجدين أن وضع المرطب قبل النوم أسهل بكثير وربما أكثر أمانًا لذا تعودي على ذلك.  استغلّي وقت الترطيب لتعطي نفسكِ تدليكًا للقدم. إن تدليك قدميكِ لن يشعركِ بالارتياح فحسب، لكن يمكن أن يحسن أيضًا نشاط الدورة الدموية. تجنبي الاستحمام في الماء الساخن الذي يمكن أن يسبب لبشرتكِ الجفاف بشكل أسرع.  استخدمي مرطبًا مصممًا خصيصًا للأقدام حيث قد تحتوي أنواع أخرى من المرطبات على الكحول والتي يمكن أن تجفف بشرتكِ بسرعة أكبر. من المثير للاهتمام أن غالبية مشاكل القدم لا تنتج عن المشي وإنما تحدث بسبب الأحذية. تحدث مسامير القدم (وهي عبارة عن تجاويف تشكل على أصابع قدميك) عندما تحتك أصابع قدميكِ بالجزء الداخلي من حذائكِ ويرجع ذلك أساسًا إلى أن مقاس الحذاء (أو الجورب) ليس مناسبًا. يمكن أن يسبب الكعب العالي أيضًا مسمار القدم لأن شكلها يفرض ضغطًا إضافيًا على الأصابع والجزء الأمامي من القدم وهو ما يؤدي بدوره إلى رفع أصابع قدميكِ داخل حذائكِ في كثير من الأحيان. يمكنكِ المساعدة في منع وعلاج مسمار القدم في المنزل، لكن إذا أصبحت شديدة الألم، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.  انقعي قدميكِ في الماء الدافئ بانتظام واستخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لإزالة الجلد الميت ومسمار القدم من أصابع قدميكِ وأقدامكِ. ضعي "ضمادات مسامير القدم" على أصابع قدميكِ للمساعدة في تضميد أصابعكِ داخل حذائكِ. لا ينُصح باستخدام "ضمادات مسامير القدم" الطبية. استبدلي أحذيتكِ الحالية بالأحذية التي تناسب قدميكِ بشكل صحيح والتي تحتوي على مساحة كافية عند أصابع القدم. قللي من استخدام الكعب العالي إن أمكن. يوصي الأطباء بذلك، لذا حاولي رفع قدميكِ كلما استطعتِ! إذا وجدتِ نفسكِ تجلسين لفترة طويلة، فاذهبي للسير والتجول لبعض الوقت. وإذا كنتِ معتادة على عقد ساقيكِ أثناء الجلوس، فعليكِ تغيير الطريقة التي تعقدين بها قدميكِ بين الحين والآخر. كل هذه النصائح هي طرق رائعة للمساعدة في زيادة نشاط الدورة الدموية في الساقين والقدمين.
اختاري الحذاء المناسب. حافظي على جفاف قدميكِ. رطبي قدميكِ كل يوم. اعملي على تجنب وإزالة مسامير القدم. ارفعي قدميكِ للأعلى.