ترتيب جدولك اليومي ليس ضروريًا للحفاظ على إنتاجية مرتفعة وتلبية واجباتك الاجتماعية فقط، لكنه أيضًا سيساعدك في الحفاظ على سعادتك وصحتك. بعض الدراسات اكتشفت على سبيل المثال أن الطلبة الجامعيين الذين يخصصون وقتًا ثابتُا للعناية بأنفسهم، يتعاملون مع الضغط بشكل أفضل ويحققون أهدافهم بنجاح أكبر.  الاهتمام بالنفس يختلف من شخص إلى آخر. يمكن أن يكون عن طريق التأمل، أو أخذ قيلولة قصيرة أو لعب ألعاب الفيديو أو التحدث إلى صديق أو أي أنشطة أخرى. اكتشف أي الأنشطة تناسبك وتساعدك على خلق سعادتك و/أو تقلل الضغط. الوقت الثابت هو فترة قصيرة من الوقت تقوم بتخصيصها للعناية بنفسك. قد تكون واعيًا بضرورة الاهتمام بنفسك، لكنك ربما لا تفعل هذا إلا إذا كنت تخصص بالفعل وقتًا محددًا للعناية بنفسك. رتب للحصول على جلسة تدليك شهرية أو خصص 30 دقيقة للعب ألعاب الفيديو كل يوم. تحديد وقت لنفسك سيساعدك على التعامل مع بعض الواجبات الصعبة غير المحببة لك. بعد أن تتحكم في يومك بنجاح معتمدًا على جدولك اليومي الذي قمت بإعداده مسبقًا، كافئ نفسك على عملك الجاد. يمكنك أن تحتفظ بالحلوى المفضلة لك في جيبك أو محفظتك واسمح لنفسك بتناول قطعة منها بعد الانتهاء من نشاط موجود في جدولك. هذا النوع من التحفيز الإيجابي سيساعدك على ربط التغييرات الفعالة في سلوكك وتصرفاتك بالمشاعر المبهجة والإيجابية.
استثمر أفكار للمداومة على العناية بنفسك. قم بتحديد وقت ثابت في جدولك للعناية بنفسك. كافئ نفسك عند الانتهاء من جدولك اليومي بنجاح.