ليس عليكَ ممارسة التمارين الجادة في هذا الجو الحار للاستفادة. المشي وسيلة رائعة لمنع التورم لأنه يرفع من معدل نبضات قلب الإنسان بما يكفي لتدفق الدم. إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا هو معدل جيد للبدء من أجل تجنب التورم.  إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فاستمر في ممارستها. الاستمرارية هي المفتاح للحفاظ على صحة الجسم. إذا كان عليك أن تكون في مكانٍ واحد لفترة طويلة، فتأكد من الاستيقاظ والتحرك. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى زيادة تورم القدمين. تجنب الملابس القطنية في الحرارة المرتفعة، لأن القطن يمتص رطوبة الجسم ويجعلك تشعر بالحرارة أكثر. ارتدِ الجوارب والأكمام الضاغطة لمساعدة الدورة الدموية على السير بشكل صحيح.  ابحث عن الملابس المصنوعة من ألياف السيليانت (بالإنجليزية:Celliant). تعتبر ماركات ريبوك وأديداس وسوكاني من العلامات التجارية الشهيرة التي تستخدم هذه الألياف بكثرة. وهي ألياف تعيد توجيه الطاقة المعالجة إلى الجسم، مما يزيد من تدفق الدم ومستويات الأكسجين في الدم.  احصل على مظهرٍ أكثر احترافية. يمكنك شراء جوارب ضاغطة لتعزيز تدفق الدم. بالنسبة للرجال، يمكنك الحصول على الأكمام الضاغطة التي تناسب ذراعيك وارتدائها تحت القميص. إذا كان ذلك ممكنًا، حاول البقاء في أماكن مغلقة أثناء النهار وخاصة أثناء فترة الظهيرة لأنها أشد الأوقات حرارةً خلال اليوم. إذا لم تنخفض درجة الحرارة في المكان الذي تعيش به ليلًا، قم بتمارينك الخارجية أثناء الصباح.
حافظ على نشاطك. ارتدِ ملابس لتعزيز دورة الدم. ابقَ في الداخل.