يؤثر ما تدخله إلى جسدك على مظهره الخارجي، وبشرتك ليست استثناءً. لتنقية مسامك، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات. حاول تناول خمس حصص من الطعام على الأقل يوميًا - سوف تستفيد بشرتك من تعزيز مضادات الأكسدة. تجنَّب السكريات البسيطة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز، لأنها قد تسبب الالتهاب. تناول الحبوب الكاملة بدلًا من ذلك.   الدهون الصحية مفيدة أيضًا للبشرة، وهي تلك التي توجد في الأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك. للتمتع ببشرة أفضل، ركّز على تضمين الأطعمة الكاملة غير المصنعة في نظامك الغذائي، بما في ذلك الخضار والفواكه والمكسرات واللبن والبيض والخبز متعدد الحبوب. تُساعد الرطوبة في الحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. حاول شُرب من ٦ إلى ٨ أكواب في اليوم. احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة أينما ذهبت للحفاظ على رطوبة الجسم.  تجنَّب المشروبات الكحولية وقلّل المشروبات المحتوية على الكافيين. إذا كنت تشعر بالملل من الماء العادي، فيمكنك إضافة قطع الفاكهة إلى ماء الشُرب أو تناول المشروبات العشبية الخالية من الكافيين. يساعد التعرق على تحسين صحة البشرة، رغم عدم معقولية ذلك، حيث تُزيد التمرينات الرياضية تدفق الدم وتجلب الأكسجين والمكونات الغذائية إلى خلايا الجلد بينما في الوقت نفسه تطرد المواد الضارة.  احرص على استخدام الواقي الشمسي عند ممارسة الرياضة في الخارج لحماية بشرتك. للنساء: تجنبي وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة لأن ذلك قد يؤدي إلى انسداد المسام. للحفاظ على نظافة المسام، اغسلي وجهك قبل التمرين واحرصي على الاستحمام بعد الانتهاء مباشرة.
تناوَل طعامًا صحيًا. اشرب الماء بوفرة. مارس الرياضة بانتظام.