انتبه للأصدقاء الذين ترتبط بهم ومواقفهم عن الآخرين وأنفسهم وعنك. إذا بدأت أن تلاحظ أن غالبية أصدقائك ناقدين للغاية، ينتقدون الملابس والجسم، والقرارات، والكلام، أو السلوك بشكل يومي، فقد ترغب في البحث عن أصدقاء أقل في إصدار الأحكام. وحاول بدلاً من ذلك أن تجد ناس يقولون أشياء لطيفة عن الآخرين ولا يسرعوا لإصدار الحكم. بالرغم من أن وجود عدد قليل من الأصدقاء السلبيين جيد، فإذا كنت محاطًا بالسلبية، حتى إذا لم يتم توجيهها إليك، فقد تمتص آثارها. حتى إذا كان صديقك يشير إلى تصفيفة شعر سيئة لشخص آخر، فأنت الآن تشعر انك مخطئًا ان اعجبتك تلك التصفيفة وتفقد ثقتك في رأيك. لا تكون سريع في إصدار الاحكام بنفسك. فمحاولة التقليل من الآخرين قد تبدو كأنها تعلي قدرك ولكن في الحقيقة، في كل مرة تقلل من شأن أحدهم تنتقد صفة تتميز بها وتقلل من شأن نفسك أيضًا. فبدلاً من ذلك، ارفع من شأن الآخرين. ليس فقط سيكون لديك حظًا أفضل لتكوين صداقات وعلاقات هادفة، ولكن سوف ترفع من نفسك أيضًا.  إذا وجدت نفسك تدين فشل أو قرارات الآخرين، فكر لماذا تفعل ذلك. إذا كانت فكرتك الأولي هي "لأنهم خاطئون" فكر أكثر قليلًا. لماذا هذا خطأ؟ وفي أي سياق؟ هل هي خلفيتك الثقافية أم تربيتك التي جعلتك تعتقد ذلك؟ هل سيشعر شخص ما من بلد آخر أو خلفية ثقافية أخرى بنفس الطريقة؟ لا يجعل فعل أحدهم شيئًا مختلفا عنك أو يعيش بطريقة لا تختارها، خاطئًا بشكل تلقائي. ليس من الضروري أن يكون خطيرًا - اذهب إلى جزء من المدينة لم تذهب إليه قط من قبل لوحدك وادخل إلى متجر عشوائي. انظر ما تجده هناك. حاول التحدث إلى موظف. كلما قمت بتجارب جديدة ومثيرة أكثر لك، كلما أصبحت على الأرجح مستمتع بالحياة بدلاً من أن تكون خائفًا من أشياء جديدة أو أشخاص جدد. إذا كنت تعرف أنك قادر على القيام بأشياء مثيرة كل يوم، فسوف تتوقف عن التفكير بأن كل شيء تجربه سينتهي بالفشل. إذا كنت واعي ذاتيًا حول صورتك، حاول الذهاب إلى متجر لبيع الملابس في مكان جديد وجرب مجموعة من الملابس التي تعرف أنها لا تناسب ذوقك. اضحك على نفسك على مظهرك في المرآة. قد تجد شيئًا في الواقع يلائمك بشكل غير متوقع. إن لم يكن، لديك الملابس المألوفة الخاصة التي قد تبدو أقل سخافة قليلاً الآن. جرب فقط أشياء جديدة بقدر ما يمكنك! إذا كنت تكره نمشك أو نغمة صوتك، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به حيال ذلك. إذا كان لديك عيوب لا يمكن تغييرها، فعليك العمل على قبولها. ولكن إذا كانت هناك أشياء يمكنك تغييرها عن نفسك، مثل سهولة معاناتك من ضغط العمل أو قلة تعاطفك أو نقص القناعة، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الخطوات للعمل على الأشياء التي يمكن العمل عليها. بالتأكيد، نحن نولد بميل معين، وأنه من الصعب تغيير نفسك تمامًا، ولكن يمكنك العمل بالتأكيد على تحسين الصفات التي يمكنك تحسينها.  إذا اتخذت الخطوات اللازمة لتحسين الأشياء التي لا تحبها في نفسك، فأنت في طريقك إلى شعور بالثقة أكثر فورًا. لا أحد يقول أنه من السهل معرفة ما الذي تريد تغييره عن نفسك ثم العمل عليه. ولكن هذا أفضل من البديل: التحسر إلى الأبد على الأشياء التي لا تحبها في نفسك دون رفع اصبع لتفعل شيئًا حيال ذلك. أحد أفضل الطرق لضمان الشعور بعدم الثقة هو أن تقارن نفسك بالناس الذين تعرفهم، أو حتى بالناس الذين تراهم على شاشات التلفزيون. إذا كنت تفعل ذلك، فأنت على يقين بإيجاد طريقة لجعل نفسك تشعر بأنك قبيح، وفقير وغير ناجح، أو عدد من الأمور السيئة الأخرى لمجرد أنك تشعر وكأنك لا يمكن أبدًا أن تصل إلى الأشخاص الآخرين. ركز بدلاً من ذلك على الأمور التي تجعل حياتك أفضل وفقًا للمعايير الخاصة بك، وليس معايير أي شخص آخر. إذا كنت تحاول بجهد كاف، سوف تجد دائمًا شخص أكثر صحة أو أكثر ثراء، أو أكثر حكمة منك. ولكن من المحتمل أن هناك كثير من الناس الذين يرغبون أن يكونوا مثلك في بعض الصفات، أيضًا. العشب أكثر خضرة دائمًا، والشخص الذي تعتقد أنه مثالي ولديه كل شيء قد يرغب أن يكون شخص آخر. أحد طرق التغلب على الإحساس بعدم  لأمان هو التحدث مع صديق مقرب. يمكن أن يساعدك وجود شخص يعرفك ويفهمك، على الاستماع لوجهة نظر حيادية وقد يجعلك تشعر وكأن همومك أو مخاوفك غير عقلانية. سوف يشجعك الصديق الجيد ويقول لك انه يمكنك تحقيق أهدافك، ويمكن أن يساعدك على تبديد أي سلبية وشك يحيط حياتك. يعتبر التحدث في بعض الأحيان، هو نصف المعركة لحلها. قد تشعر بالسوء لأنك كظمت عدم إحساسك بالأمان بداخلك. إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن نفسك، إذن فهناك طريقة واحدة للقيام بذلك وهي أن تكون جيد في شيء. قد يكون الرقص أو كتابة القصص القصيرة أو الرسم، أو قول النكات، أو البراعة في اللغات الأجنبية. لا يهم ما هو ولكن ما يهم هو أنك خصصت ما يكفي من الوقت والطاقة في شيء يمكنك أن تقول: "مهلا، أنا حقًا جيد في هذا." يمكن أن يساعد بذل الجهد لتنجح في شيء، والالتزام بفعل ذلك بانتظام في الشعور بالرضا عن نفسك بالتأكيد. يجب أن لا تهدف بوضوح أن نكون أفضل لاعب لكرة القدم في الملعب أو أقوى طالب في صف الرياضيات في إقناع الآخرين. عليك أن تفعل ذلك لتفتخر بنفسك. يكون الأشخاص الذين لا يشعرون بالثقة بالنفس جادين مع أنفسهم. فهم قلقين دائمًا حول عدم الفشل أو إحراج أنفسهم. يميل الناس الذين لديهم حس دعابة عن أنفسهم ويفهمون أن الجميع يضحك على نفسه من وقت لآخر، إلى الشعور بأمان أكثر، لأنهم يقبلون اللخبطة في بعض الأحيان ويوافقون على ذلك. يجب أن تعلم أن تضحك على نفسك، وتقول النكات إن لم تجري الأمور كما هو مخطط لها، بدلاً من القلق حول الظهور بمظهر جيد في كل وقت. سوف تكون راحة كبيرة لمواجهة اليوم بمزيد من الضحك ومخاوف أقل بشأن حدوث كل شيء بشكل مثالي. لا يعني هذا أنه يجب أن تكون رائع في الاستنكار الذاتي والضحك على نفسك طوال الوقت. لكنه يعني أن عليك أن تعامل نفسك بهدوء أكثر وبمزيد من المغفرة. سوف يشعر الناس بمزيد من الراحة، إذا كنت تضحك على نفسك، لأنهم لن يكون خائفين من إزعاجك طوال الوقت، وستشعر براحة أكبر مع نفسك في المقابل. قد يكون كرهك للتعامل مع الشك، أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم الأمان. لا تستطيع معرفة ما يمكن توقعه في إحدى الحفلات أو في درس جديد، أو أثناء رحلة لا تعرف بها كثير من الناس. بينما لا يمكنك التنبؤ بما يمكن أن يحدث في موقف معين، يمكنك ان تشعر أفضل قليلاً من خلال جمع مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع حتى تشعر أنك تسيطر أكثر قليلا. سوف يساعدك هذا على الشعور بأمان أكثر حول ما سيحدث.  إذا كنت تريد الذهاب لحفلة، على سبيل المثال، حاول معرفة من سيكون هناك، أي نوع من الأشياء يقوم بها الناس هناك، ما هي قواعد الملابس، وما إلى ذلك، بحيث تشعر بإحساس أفضل عن ما يمكن توقعه. إذا كنت قلقًا بشأن تقديم عرض تقديمي، تأكد من أنك تعرف عدد الحاضرين وكيف تبدو الغرفة ومن آخر سيقدم تقديم، وهكذا، بحيث تقل العوامل المجهولة التي تقلقك. قد تشعر أنك الشخص الوحيد في العالم الذي يشك بنفسه باستمرار أو الذي يشعر وكأنه لا يماثل أحد. ولكن عليك أن تتذكر أن الجميع قد شعروا بعدم الأمان في وقت أو آخر، حتى عارضات الأزياء أو رجال الأعمال الناجحين جدًا. فالإحساس بعدم الأمان هو مجرد جزء من الحياة، وإذا توقفت عن الشعور بعدم الأمان حول احساسك بعدم الأمان، فأنت بالفعل في طريقك لشعور أفضل! كل شخص لديه شيء يقلق تجاهه وشكوكك طبيعية تمامًا. وتضعك معرفة هذا على الطريق المؤدي إلى الشعور بشكل أفضل بالفعل.
حافظ على صحبة ترعاك. كن أكثر تسامحًا مع الآخرين. افعل شيئًا واحدًا مشوقًا كل يوم. عالج العيوب التي يمكنك معالجتها. توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. تحدث مع صديق مقرب. اعمل على التفوق في شيء. تعلم أن تضحك على نفسك. احصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات. تذكر أنك لست وحدك.