يمكن أن يساعدك النوم لمدة 10 دقائق فقط على رفع مستوى الطاقة والانتباه والذاكرة والتركيز، وستكون مصيبًا إذا تعاملت مع الإغفاءات القصيرة باعتبارها وسيلة لتحسين النشاط والإنتاجية في أي نشاط تحاول إنجازه. فكر في تخصيص أجزاء من وقت فراغك بوضوح للنوم قليلًا حتى تحسّن إمكاناتك في العمل أو المدرسة. لا يُنصح بإطالة الغفوة لأنها تزيد احتمالية أن تُلاحَظ، كما أنها لا توفر أقصى فائدة لطاقتك. حاول أن تحدّ أوقات غفواتك لبضع دقائق لا أكثر عندما تكون في العمل أو الدراسة. سيكون بإمكانك في أفضل السيناريوهات أن تغفو في خصوصية تامة، فلا يدرك زملائك ورؤسائك أنك نائم لبعض الوقت. ابحث عن مكان بعيد عن الأنظار يمكنك فيه التمدد وإغلاق عينيك لبضع دقائق. جرب الإغفاء في الأماكن التالية إن أمكن:  مكتبك سيارتك أحد الحمامات غرفة تخزين نادرًا ما يستخدمها أحد لن يتاح لك دائمًا خيار الإغفاء في مكان لا يوجد به غيرك، فإذا اضطررت أن تذهب إلى العمل أو المدرسة وأنت مرهق، حاول الجلوس على مقعد في آخر الغرفة، بعيدًا عن المُحاضِر أو المعلم أو أي شخص يوجه الحديث للجميع ووفر لنفسك مساحة للراحة لا يكشفك بها أي أحد. من غير المحتمل أن يلاحظ أحد أن عينيك مغلقة وأنت تجلس في آخر المكان. ضع نظارة شمسية إذا شعرت بأنك تفقد السيطرة وأن رأسك تسقط من النوم من حينٍ لآخر وأنت في العمل أو المدرسة. سوف توفر لك النظارة الظلام الذي تحتاجه للنوم بارتياح أكبر، بجانب أنها ستحميك من أن يلاحظ أحدهم نومك لأنهم لن يروا أن عينيك مغلقتين. إذا لم يكن لديك نظارة شمسية، فكر في ارتداء قبعة أو طاقية يمكنك سحبها على عينيك خلال اللحظات الحرجة. لغة جسدك من أهم ما يكشف أنك نائم بعيدًا عن عينيك! من المرجح أن يلتفت انتباه من حولك إلى نومك إذا كانت وضعية جلوسك وفكك متراخيين وفمك وكفيك مفتوحين. عندما تغفو في الأماكن العامة، أسند مرفقك على المكتب الذي أمامك واثنِ ذراعك بزاوية قائمة تقريبًا، ثم احمل رأسك على قبضة يدك وهي مغلقة. يساعد هذا على إبقاء رأسك مرفوعة ويخفي عمّن حولك أنك نائم. إذا كنت مضطرًا أن تغفو وأنت وسط زملائك في العمل أو الدراسة، فاستعن بصديق لمساعدتك إذا عندما تكون معرضًا لأن يُكشَف أمرك. يمكن لهذا الصديق أن يوقظك إذا نادى أحد عليك أو ينكزك إذا بدأ الجميع بتحريك مقاعدهم أو تغيير أماكنهم. احرص أن ترد الجميل لهذا الصديق إذا أراد في وقت أن يغفو سرًا. النوم القهري هو نوبة نوم مفاجئة للدماغ تحدث وأنت في منتصف مهمة ما مثل القيادة أو العمل. قد تبقى عينيك مفتوحة خلال هذه الفترة على الرغم من أن عقلك لا يعمل بشكل طبيعي. يمكن أن تمثل هذه الحالة فائدة كبيرة لك لأن لا أحد سيعرف أنك نائم بما أن عينيك على الأغلب تظلان خلالها مفتوحتين، لكنها حالة خطيرة أيضًا، خاصة إذا حدثت وأنت تقود سيارة أو تشغل آلة. إذا حدث معك أن تجد نفسك وقد فقدت دقائق من الوقت، فربما لأنك تمر بنوبات من النوم القهري.  من المرجح أن تكون أكثر عرضة للنوم القهري إذا عانيت من قلة النوم لفترة طويلة. كما أنها أكثر شيوعًا بين أولئك الذين يعملون لفترتي عمل متتاليتين أو أكثر. لا يمكنك الدخول في النوم القهري عمدًا، فهو حالة تنتج عن الأرق المزمن والإرهاق.
تعرّف على فوائد الإغفاءات القصيرة. اعثر على مكان سري تغفو به. اجلس في الجزء الخلفي من الغرفة. ارتدِ نظارة شمسية. اجلس بوضعية معتدلة. اعثر على حليف. تعرف على قوة "النوم القهري" وخطورته.