حاول الابتعاد عن أي مكان أو بيئة تصعب عليك التحكم برغباتك، فإذا كنت بالمنزل وشعرت برغبة في ممارسة العادة السرية مثلًا فيمكنك الخروج والتمشي بسرعة نحو السوق. إذا كنت غير قادرٍ على مغادرة مكانك الحالي (ككونك في العمل مثلًا) فجرب التحدث لأحد زملائك بالعمل أو أخذ استراحة.  من المفيد أيضًا أن تطلب من أحدهم مراجعتك ومحاسبتك على أفعالك، كصديقٍ محل ثقة أو حتى معالج نفسي. اكتب فيها كل المهام أو الأشياء التي يجب أن تقوم بها في أنحاء المنزل اليوم. إذا شعرت بنمو الرغبة الجنسية لديك، فانظر لتلك القائمة وشتت نفسك بنشاطٍ آخر.  إذا شعرت أنك لن تتمكن من الإنتاج أو تأدية الأنشطة بشكل جيد وأنت مثار جنسيًا، فحاول أن تبقي معك وسيلة تشويش بسيطة، ككتاب جيد أو لعبة بازل للتركيب. إن تأجيل انخراطك في النشاط الجنسي يجعلك تفكر فيه أولًا قبل القيام به، كما يساعدك أيضًا على تحمل الأحاسيس غير المريحة والتعب.  ضع هدفًا زمنيًا لنفسك، فمثلًا قل لنفسك "سأشاهد الأفلام الإباحية في خلال ساعة" أو أيًا كانت أكبر فترة زمنية يمكنك التأجيل بمقدارها. قد لا تتحمل التأجيل أكثر من دقيقة واحدة فقط ولا بأس في ذلك، أعطِ نفسك دقيقة واحدة فحسب. بعد انتهاء فترة التأجيل التي حددتها يمكنك التأجيل من جديد أو البدء في القيام بالنشاط الجنسي. يفضل أن تؤجل من جديد متى استطعت، حتى وإن كان ذلك لدقيقة واحدة أخرى فقط. بعد فترة من ذلك قد تتمكن من تمديد الفترة الزمنية التي تستطع تحملها دون الانخراط في النشاط الجنسي. تساعدك كتابة قائمة بكل المخاطر أو العواقب السلبية المرتبطة بالسلوك أو النشاط الجنسي أيضًا في التغلب على رغبتك الجنسية. اكتب كل المخاطر والعواقب المحتملة لاستسلامك لرغبتك. احتفظ بالقائمة في جيبك طوال الوقت وأعِد النظر بها إذا شعرت بالرغبة مرة أخرى.
اخرج من مكانك الحالي. احتفظ في جيبك بقائمة بالأعمال اليومية. أجِّل نشاطك الجنسي لوقتٍ لاحق. اكتب قائمة بكل العواقب السلبية لنشاطك الجنسي.