العناية بنفسك، والاستغراق في أنشطة تجعلك تشعر بالسعادة، يساعدك بدوره على أن تكون لطيفًا في التعامل مع الآخرين. القيام بشيء تستمتع به يساعد في تحسين حالتك المعنوية عن طريق تشتيت نفسك عن الحالة المزاجية السيئة. إذا كنت قادرًا على التحكم في حالتك المزاجية، فسوف تكون قادرًا أكثر على أخذ قرارات عقلانية (وليس قرارات عاطفية أو انفعالية) حول كيفية التواصل مع الآخرين. خاصة إذا كنت شخصًا انطوائيًا،  فقد تكون بحاجة للحصول على بعض الخلوة مع نفسك من وقت لآخر. قد يساعدك ذلك على التصرف بشكل أكثر لطفًا مع الآخرين، بسبب أنك سوف تشعر بالانتعاش والتجدد أكثر. هذا الأمر قد يكون بالغ الفائدة إذا كانت زوجتك أو شريكتك في العلاقة العاطفية هي المعرضة بشكل كبير لسلوكياتك العنيفة؛ أخذ وقت للاستراحة بعيدًا عن بعضكما البعض قد يساعدك على أن تكون أكثر لطفًا في التعاملات المستقبلية معها. أظهرت الدراسات أن التعرض إلى الخبرات غير المباشرة من خلال ما يحدث للآخرين (والذي يحدث بدوره من خلال القراءة ومشاهدة الأفلام والمسلسلات والشخصيات المشهورة التي تظهر في البرامج التلفزيونية) يساعدك على الشعور بسعادة أكبر وحالة نفسية أفضل.  تعتبر هذه الوسائل متنفسًا للمشاعر، وللتخلص من انفعالاتك؛ عن طريق هذه المواقف المماثلة المنضبطة، ما يساعدك على التحكم في مشاعرك في الحياة الواقعية. هناك صلة قوية بين التمارين الرياضية المعتدلة والحالة المعنوية الجيدة.  التمارين المنتظمة تساعدك على التحكم في مشاعرك بشكل عام.  كل ذلك قد يساعد على الشعور بسعادة أكبر، وبالتالي تصبح شخصًا قادرًا على التعامل بشكل أكثر لطفًا مع الآخرين.   فكر في اختيار ممارسة اليوجا. اليوجا تجمع بين النشاط البدني والعقلي، ولذلك فهي يترتب عليها كل من فوائد ممارسة التمارين الرياضية والتأمل. إذا كنت غير قادر على المشاركة في الدروس النظامية لليوجا، فحاول أن تشاهد الفيديوهات التعليمية عبر الإنترنت، أو تنزيل تطبيق لليوجا على هاتفك المحمول.   إذا كنت تشعر بتقلب المزاج والأفعال، فيمكنك أن تحاول الرقص من أجل الشعور أنك بحالة أفضل. الرقص يمنحك كلًا من: القليل من الدفعة الحركية والجسدية، ويحفز مراكز المتعة في الدماغ.   قد تجد أن القيام بالتمارين اليومية يمنحك المزيد من الطاقة، والتي تساعدك على أن تكون منتجًا وصبورًا دون الشعور بالانزعاج والغيظ من الآخرين. الشعور بالجوع قد يجعلك تشعر بالانزعاج، والذي يؤدي للانفجار غاضبًا في الآخرين. تناول نظام غذائي مفيد للجسد، وممتلئ بالأطعمة الكاملة والصحية، يجعلك تشعر بالمزيد من الصحة والسعادة.   قم بتضمين الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبروتين في نظامك الغذائي.  تناول الدهون الصحية قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول كذلك. تجنب الأطعمة الخالية من الدهون والمعالجة بشكل مفرط. هذا النوع من الأطعمة يفتقد إلى المواد الغذائية المناسبة وقد يتركك تشعر بعدم الشبع.    الأطعمة المضادة للالتهابات، وتلك التي تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية، قد تساهم بشكل خاص في جعلك تشعر بالسعادة.  من الأطعمة الواقعة تحت هذا التصنيف: الأطعمة خضرية الأوراق، والأفوكادو، ونبات الهليون، والجوز، والشيكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر. قد يكون تنفيسك عن إحباطاتك وغضبك على الآخرين راجع لسبب أنك تشعر بالعزلة.  قضاء الوقت مع الأصدقاء قد يكون طريقة جيدة لتحسين حالتك المزاجية، خاصة إذا كنت تشعر بأزمة انعزالك عن الآخرين.  اذهب إلى تجمعات تناول الغداء، أو تجمعات ساعات الراحة في العمل. إذا كان تناول الطعام بالخارج يمثل ثقلًا على ميزانيتك المادية، فاذهب للتمشية مع أصدقائك، أو اجلسوا في متنزه محلي واقضوا الكثير من الوقت في التحدث مع بعضكم البعض.  إذا كنت غير قادر على التواجد مع أصدقائك في نفس المكان، فيمكن أن تتحدثوا عبر الهاتف. التحدث مع صديق، مرح أو صادق تحديدًا، له تأثير سحري على تحسين حالتك المعنوية.
قم بشيء ما تستمتع به. امنح نفسك بعض الوقت المنفرد. اقرأ كتابًا أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل. التمارين الرياضية. تناول وجبات صحية. التعامل الاجتماعي مع الأصدقاء.