ما هي المواقف الأكثر حرجًا بالنسبة لك؟ هل تشعر بالحرج الشديد عندما تشعر أن هناك غرباء يصدرون أحكامًا عليك، مثل عندما يتوجب عليك إلقاء خطاب أمام جمهور كبير؟ أم تشعر بالحرج عندما يراك الأقرباء منك تفعل شيئًا محرجًا، مثل الطعام العالق بين أسنانك أو المناديل الورقية على قدمك؟  يختبر بعض الناس أكثر شعور بالحرج عندما يراهم أشخاص يعرفونهم يفعلون شيئًا خاطئًا. هذا الشعور مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخجل.  بعض المسببات الأخرى تتضمن أن يتحدث أو يفعل الناس أشياء تبدو غير ملائمة (مثل التحدث عن الجنس أو الوظائف الجسدية حولك).  في بعض الأحيان الأخرى، شعور الحرج يأتي من الشعور العام بالنقص. هذا قد يظهر كخوف من لقاء الناس الجديدة، الشعور بالحرج بشأن مظهرك، أو الخوف من التحدث في الصف. كل شخص يمر بشعور الاحراج، هو جزء من كونك إنسانًا!مثل القيام بالأخطاء والتعلم منها، المواقف المحرجة يمكن أن تعلمك الكثير عن نفسك كشخص وما تقدره. يمكن أن تعلمك أيضًا عن المجالات التي ترغب أن تنمو فيها كشخص.   الشعور بالاحراج بسهولة هي صفة شخصية، جزء مما أنت عليه. الأشخاص الذين يشعرون بالحرج بسهولة عادًة ما يختبرون المشاعر الأخرى بعمق، مما يجعلهم متعاطفين جيدين وأصدقاء رائعين. كن فخورًا بنفسك!  اسأل أصدقائك عن الأشياء المحرجة التي حدثت لهم. هذا سيؤكد لك أن الجميع يمر باللحظات المحرجة! من السهل التركيز على الأشياء المحرجة التي حدثت لك وتخيل أن الآخرين يفكرون في ذلك عندما يرونك. الحقيقة هي، لدى الجميع مشاكل شخصية تغنيهم عن القلق بشأن مشاكلك!  من حين لآخر، إعادة اختبار الحرج الماضي شيئًا عاديًا، فقط إذا كانت لتضع الأوضاع الحرجة الحالية في إطارها. فرغم كل شيء، أنت نجوت من كل شيء محرج فعلته في الماضي، لما قد يكون الوضع مختلف في هذه الحالة؟.  غير ذلك، كن لطيفًا مع نفسك ودعها تنسى وتتجاوز. ماذا قد تقول لصديق مقرب في مكانك؟ تذكر أن تكون صديق نفسك. في بعض الأحيان، التعرف على نوع الحرج الذي تكون أكثر عرضه له يمكن أن يساعدك على تجنب المواقف التي يمكنك أن تواجه فيها مسببات الحرج. إذا كان لا بد أن تلقي خطاب والخطاب أمام جمهور هو مسبب للاحراج لك، جرّب أن تستخدم الPowerPoint أو أي مساعدات بصرية أخرى. يساعد ذلك عن طريق إلهاء الناس من التحديق بك أثناء حديثك. أيضًا، مارس حتى تصبح المادة مألوفة جدًا بالنسبة لك؛ سيساعدك ذلك في زيادة ثقتك بنفسك حيث تعلم كل أشيائك. إذا كنت تثق في عائلتك وأصدقائك ألا يستغلوا شعورك بعدم الأمان بأن يقوموا باحراجك عن عمد، يمكنك أن تضعهم كوسيلة مساعدة لتجنب المواقف المحرجة. اخبر أصدقائك عن أكثر المواقف احراجًا بالنسبة لك واطلب منهم أن يتجنبوها.  إذا كان أصدقائك عادًة ما يشيرون إلى احمرار وجهك، اطلب منهم أن يتوقفوا عن ذلك. أوضحت الدراسة أن إخبار شخص ما أن وجهه مصاب بالاحمرار سيجعل وجهه أكثر احمرارًا ببساطة!  اطلب من الأشخاص الذين تثق بهم أن يتوقفوا عن مضايقتك بشأن المواضيع الحساسة. لبعض الناس، أكثر شيء محرج هو عندما يضايقك الناس بشأن شيء ليس واثقًا من نفسه بشأنه (مثل صفة جسدية أو شخص يشعر بالاعجاب تجاهه). إذا كان هناك شخصًا مهتم بشأنك وعلم أن هذه المشكلة تضايقك، سيتوقف عن مضايقتك. إذا لم يتوقف، قد يكون الوقت قد حان لإيجاد أصدقاء جدد.
تعرّف على مسببات الحرج. اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالحرج. انس أخطاء الماضي. تجنّب المواقف التي تعلم أنها ستكون محرجة. اطلب دعم من أصدقائك.