استكشاف الهوية هو الأكثر شيوعًا خلال فترة المراهقة، فالعديد من المراهقين يجربون شخصيات مختلفة ويختبرون مجموعات قيمة مختلفة عن تلك التي نشأوا فيها. هذا جزء مهم من مراحل النضج وبغير هذا التنقيب يُخاطر البالغ بإيجاد نفسه بدون هوية مُختارة عن وعي.  إذا كنت لم تستكشف هويتك أبدًا عند أي مرحلة في حياتك فالقيام بذلك الآن سيكون خطوة هامة في حل أزمة الهوية الخاصة بك.   فكّر في الصفات والخصائص التي تحدد ذاتك كما هي الآن.   افحص قيمك. ما الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ماهي المبادئ التي تحدد لك كيف تعيش؟ كيف تم تشكيلها، ومن الذي أثر عليك في تبني هذه القيم؟  حدد ما إذا كانت تلك الصفات والقيم قد تغيرت على مدار حياتك، أم ظلّت ثابتة إلى حدٍّ ما، وسواء تغيرت أم لم تتغير، تحقق من سبب ما حدث وكان. الجميع يشعر من وقت لآخر بأنهم يسيرون على غير هُدى، عندما تكون هكذا فمن المهم معرفة ما هو حجر الأساس بالنسبة لك في حياتك اليومية.  بالنسبة للعديد من الناس فإن حجر الأساس هو علاقاتنا بالآخرين والأصدقاء والأقارب وزملاء العمل وشركاؤنا الحميميون. يشكل كل هذا شبكة من العلاقات التي نختار أن نُحيط أنفسنا بها.   فكّر في العلاقات التي تعني الكثير لك. كيف أثرت فيك هذه العلاقات، للأفضل أم للأسوأ؟  فكّر الآن في سبب أهمية هذه العلاقات عن غيرها. لماذا تُحيط نفسك بالأشخاص الذين اخترت أن تكون معهم؟  إذا كانت العلاقات ليست هي حجر الأساس بالنسبة لك، فكّر لماذا؟ هل أنت شخص لا يبحث عن الحميمية مع الآخرين؟ هل هذا شيء تحبه في نفسك، أم شيء تَودُّ تغييره؟ اسأل نفسك بصدق عمّا إذا كنت لا تزال الشخص نفسه بدون العلاقات التي كانت لديك طوال حياتك؟ بالإضافة إلى العلاقات فالاهتمامات الشخصية تجعل الناس يرتكزون في الحياة. سواء كنت تدرك ذلك أم لا، علاقاتك وهواياتك/اهتماماتك تشغل معظم وقت فراغك خارج العمل أو المدرسة. قد تكون اخترت اهتماماتك بسبب شخصيتك أو هويتك، أو ربما شعورك بذاتك قد تشكّل بسبب هذه الاهتمامات والهوايات، وفي كلتا الحالتين هذا أساسي لفهم من أنت حقًّا.   فكّر كيف تقضي وقت فراغك. هل تقضي معظم الوقت والطاقة على الاهتمامات أم الهوايات؟ فكّر لما هذه الاهتمامات مهمة بالنسبة لك. هل لازمتك هذه الاهتمامات على الدوام؟ هل عرفتها منذ صغرك؛ أم أنها قد استحوذت عليك مؤخرًا؟ لماذا تنمّي هذه الاهتمامات في المقام الأول؟ اسأل نفسك بصراحة هل ستظل الشخص نفسه بدون هذه الاهتمامات؟ طريقة واحدة لتشعر بأمانٍ أكبر نحو شعورك بذاتك، وأكثر ثقة في التصوّر الذي تريد أن تكونه؛ هي أن تستمر في ممارسة تصوّر أفضل ذات مستقبلية ممكنة. هذا التمرين سيجبرك على أن تحدد ذاتك الحالية. تصوّر واكتب عن أفضل نسخة ممكنة من ذاتك يمكنك أن تعمل بصورة واقعية عليها لتُصبحها.   ضع 20 دقيقة لأداء تمرين التصوّر هذا.   تخيّل حياتك في المستقبل القريب موفرًا تركيزك على جوانب محددة من حياتك يمكن أن تكون جيدة مستقبلًا بقدر الإمكان.   اكتب تفاصيل ما تخيلته لنفسك في المستقبل.   فكّر في طُرق لجعل رؤيتك لنفسك تصبح واقعًا. استحضر المستقبل الذي تخيلته في أي وقت تشعر به أنك عالق، أو بمعنى آخر، ضائع في الحياة، واستخدمه لتدعيم ذاتك وجعلها واسطة العقدِ.
استكشف هويتك. حدّد ما هو الأساسي بالنسبة لك. ادرس اهتماماتك. تصوّر أفضل ذات مستقبلية ممكنة.