الحزم هو القدرة على التعبير عن آرائك والدفاع عن احتياجاتك "بلباقة"، بدون أن تكون عدوانيًا أو دفاعيًا. يتم النظر إلى الحزم على أنه نقيض الخجل والاستسلام. يوجد بعض الجوانب التي يظهر فيها الحزم، منها القدرة على :   طلب الأشياء من الآخرين، وتفويض المهام، وطلب المساعدة، والتعبير عن احتياجاتك ورغباتك. التعبير عن المشاعر السلبية، مثل: الرفض، والشكوى، والرغبة في أن تكون بمفردك، ورفض طلبات الآخرين. إظهار المشاعر الإيجابية، مثل: الفخر والإعجاب ومجاملة الآخرين. المسائلة الوقورة والقوية للسُلُطَات والعادات، وعدم الإنصياع لهم بدون تفكير. ويدل ذلك على سعيك نحو إحداث التغيير وإظهار أنك تشارك التحكم في إتخاذ القرار. بدء، ومواصلة، وإنهاء المحادثات مع الآخرين بثقة، وكذلك القدرة على تغيير مواضييع المحادثات ومشاركة الآراء والخبرات والقصص. التعامل المثمر الإيجابي مع الأزمات اليومية قبل أن تصبح كوارث كبيرة وأسباب ضخمة للضجر والغضب. قد تكون راغبًا في أن تصبح حازمًا أكثر في العمل، أو أنك ترغب في أن تكون أكثر حزمًا في المنزل. استثمر بعض الوقت من أجل التفكير في ما هي الأجزاء من حياتك التي سوف تستفيد من مناصرتك القوية لنفسك. قد يكون الطريقة المتبعة للوصول لإجابة على ذلك، هي التفكير في جوانب حياتك التي تسبب لك المعاناة الآن.   على سبيل المثال، قد تكون راغبًا في أن تقدر على إخبار مديرك في العمل أنك (تتحمل مسئولية الكثير من المهام)، وترغب في تفويض بعضها لأفراد آخرين من فريق العمل. على سبيل المثال، إذا كان زوجك يفعل الكثير من الأشياء التي تزعِجك، فقد تكوني راغبةً في التعبير عن هذا الإحباط بنوع من الوضوح، واللباقة في نفس الوقت. قم بوصف الموقف أو المشكلة، مع التأكد من أنك واضح، ومحدد قدر الإمكان، في عملية نقل وجهة نظرك. اهتم بعدم استخدام تعبيرات "أنت" الهجومية. تنقل هذه الجمل، عن قصد أو دون قصد، معنى اتهامي ولا يتم تقبلها أثناء المحادثات بشكل جيد. استخدم تعبيرات "أنا" بدلًا من ذلك.  اهتم بالتعبير عن أرائك بشكل واضح مع المحافظة على تواصل بصري مع الطرف الآخر، ودرجة متزنة من الهدوء ورباطة الجأش. بوضوح وجمل محددة قم بوصف الكيفية التي ترغب في تعديل الموقف بها.   إذا كان صديقك يواصل عملية إلغاء خطط الأنشطة المشتركة بينكما، فيمكنك أن تقول: "إلغائك المتكرر لخططنا المشتركة، يجعلني أشعر بالإحباط والإساءة. في المستقبل، رجاءًا، اهتم بالإتفاق على الأمور التي تنوي حقًا الإلتزام بها، واهتم أكثر بالأشياء التي نتفق عليها، طالما أننا اتفقنا عليها بالفعل!!"   كن منطقيًا وواقعيًا في طلباتك، وضع في اعتبارك احتياجات والقيود المفروضة على الطرف الآخر. كن منفتحًا كذلك على ردود الطرف الآخر وأراءه، وراغبًا في القيام بالتغييرات كما تقتضي الحاجة. ويقصد هنا أن تطلب من شخص ما أن يلعب دور الشخص الذي سوف تتحدث معه. يمنحك ذلك فرصة كبيرة للتمرن على امتلاك رؤية قوية وواضحة قبل أن تبدأ في التواصل الحقيقي مع الفرد المستهدف. تمرن عن طريق قول كل ما تخطط للتعبير عنه مع الطرف الآخر، بدرجة كبيرة من الثقة والحزم.   سوف يساعدك ذلك على العمل على تجربة الأجزاء الصعبة من المحادثة، كما أنه يعزز ثقتك ويجعلك مستعدًا للمحادثة الحقيقية. عملية التمرن المسبقة تلك تكون بالغة الفائدة لك وللطرف الآخر الذي سوف تحدث معه المحادثة الحقيقية. حيث أنها تمنحك رؤية جيدة لأسلوب تواصلك وتجعلك تغير نمط وأجزاء المحادثة بناءًا على ما يعمل بكفاءة ويحقق الهدف منها من عدمه.
فهم لماذا الحزم والإصرار هما أحد دلائل القوة. قم بتعريف أجزاء حياتك التي تقتضي منك أن تكون أكثر حزمًا. التعامل بحزم مع شخص آخر. التمرن على الدور.