حضر ورقة وقلم وابدأ في كتابة ثلاث قوائم منفصلة عن نفسك. اجعل قائمة لكل من نقاط القوة، والإنجازات، والأشياء التي تقدرها عن نفسك. سيساعدك هذا على التركيز على الجوانب الإيجابية عن نفسك. يمكنك أيضا قراءة القوائم في أي وقت للحصول على دفعة احترام ذات. .  اجعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يساعدك. اقرأ قوائمك بانتظام لمساعدتك على التذكر بأهمية ذاتك. ذكر نفسك بقدرك وأهميتك برعاية نفسك بطريقة ممتازة. من شأن رعاية صحتك واحتياجاتك الشخصية أن يساعدك على الحصول على دفعة صحية من الثقة بالنفس وتقدير الذات.   احصل على قسط كاف من النوم ليلًا. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستوي عال من الدهون والسكر. مارس الرياضة بانتظام لتساعدك على الشعور بحالة أفضل والبقاء قويًا وصحيًا. خصص وقتا للقيام بنشاط تحب القيام به، مرة واحدة على الأقل في اليوم. أيًا يكن هذا النشاط، فيمكنك به أن تظهر أهمية نفسك وتظهر استحقاقك الحرية للقيام بما يثير اهتمامك. اختر هواية أو نشاط جديد لطالما أثار اهتمامك وابدأ في ممارسته. حدد أهدافًا لتحسين مهاراتك في هذه الهواية وابدأ العمل على تلبية هذه الهواية. سيسمح لك هذا بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق من تحقيق التحدي.   حاول تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. حاول لعب رياضة جديدة أو ممارسة برنامج جديد. يأتي جزء كبير من احترام الذات من الأشخاص الذين نُحاط بهم. فمن شأن إحاطة أنفسنا بأشخاص سلبيين أو ناقدين أن يسبب لنا شك في الذات. ومع ذلك، فمن شأن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وأناس نشيطين أن يساعد على جعلك تشعر بالأهمية والقيمة. من شأن الامتنان أن يذكرك بما هو مهم لك، ولحياتك، وما هو مهم للأشخاص الذين تهتم بهم. فكر في كل الناس، سواء كانوا أصدقائك أو أسرتك، الذين تقدرهم لحد كبير. إن تذكر الجميل يساعدك على تذكر أهميتك. اعمل على بناء احترام الذات بما يكفي لإدراك أهمية ذاتك.   حاول إجراء تقييم ذاتي لمواهبك. أكتب كل الأشياء التي أنت جيد بها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، قد تكن مستمعًا جيدا، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتكون صديق جيد ولمساعدة الناس على العمل على حل مشاكل الشركة. اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لاتباع أحلامك. على سبيل المثال، قد تحلم بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية لحياتهم. يمكنك استخدام هذه المهارة للذهاب إلى المدرسة من أجل أن تكون طبيبًا نفسيًا. سيستغل هذا مواهبك الطبيعية في استماعك للناس والعاطفة لمساعدتهم.
اكتب نقاط قوتك، وإنجازاتك، والأشياء التي تحبها عن نفسك. اهتم بنفسك جيدا. افعل شيئا تستمتع بالقيام به. حدد أهدافًا وتحدياتٍ جديدة. اقض وقت مع الناس الذين يشعروك بالرضا عن نفسك. فكر فيما يجعلك ممتنا. تعلم الإحساس بأهمية نفسك.