هل قمت أنت بتنظيف أسنانك صباح اليوم أم قامت الوصمة التي توصم بها بذلك؟ هل قمت أنت بطهي العشاء في الليلة الماضية أم قامت الوصمة التي توصم بها بفعل ذلك؟ هل يحبك أفراد عائلتك وأصدقائك أم يحبون الوصمة التي توصم بها؟ هذا صحيح: أنت مختلف تمامًا عن الوصمة التي يصمك المجتمع بها ويراك الأشخاص الذين يحبونك على حقيقتك عند النظر إليك. لهذا، يجب عليك أن ترى "نفسك" عند النظر إلي نفسك أيضًا. من المهم معرفة أن أوضاع الهوية ليست ثابتة حيث نمتلك جميعًا قدرًا من الحرية في وضع أنفسنا في أحد أوضاع الهوية أو غيره بغض النظر عن كيفية معاملة الآخرين لنا.  اقضِ بعض الوقت وحدك لتحديد الأشياء التي تستمتع بفعلها حقًا. اكتب قائمة بخصالك الحسنة. يمكن أن تتضمن هذه الخصال الأخلاق والسلوكيات والمعتقدات.  اكتب قائمة بخصالك التي يمكنك العمل عليها. يمكنك أن تكتب مثلًا "أخجل عادة من المواجهة وأتقوقع بسهولة تجاه مطالبات الآخرين". اكتب قائمة بالأشياء التي ترغب بتغييرها في نفسك وبالأشياء التي تحتاج لفعلها لتحقيق هذه التغيّرات. إن لم تكن ترغب بالتقوقع تجاه مطالبات الآخرين بسهولة على سبيل المثال، يمكن أن تكتب "أرغب بأن أتعلم كيف أكون أكثر حزمًا" ويمكنك بعد ذلك الانخراط في ورشة لتطوير مهارة الحزم. تساعدك هذه الخطوات على إدراك نفسك بطريقة لا تضع الوصمة المجتمعية التي تواجهها في المقدّمة على الفور. قد تكون الوصمة التي تواجهها جزءًا منك ومن التحديات التي تضطر للتعامل معها في الحياة ولكنها لا تعرّفك كشخص. يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الكرسي المتحرك ممارسة رياضة القفز المظلي ويمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في السمع إقامة محادثات مع غيرهم. كل ما على أولئك الأشخاص فعله هو تعلّم طريقة مختلفة لفعل الأشياء، إلا أن ذلك لا يمنعهم من عيش حياة مرضية.  يمكنك تحقيق ذلك بغض النظر عما إن كانت أسباب وصمتك المجتمعية ظاهرة أم لا. من الحالات الظاهرة استخدام الكرسي المتحرك أو الإصابة بالعمى ومن الحالات غير الظاهرة الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسب أو أمراض الكلى أو التصلّب المتعدد أو أي شيء آخر لا يجذب الانتباه على الفور. أنت موجود تحت الحالة التي تعاني منها على أي حال ويمكن أن يقوم حس فكاهتك أو ذكائك أو ابتسامتك أو أي جانب آخر من جوانب شخصيتك بخطف الأضواء. اقضِ مزيدًا من الوقت في ممارسة النشاطات التي تجيدها. يساعد ذلك الآخرين على رؤيتك من منظور مختلف. قد تعتقد أن التعامل مع وصمتك المجتمعية أمر صعب للغاية وقد يكون من المفيد امتلاك تذكير ذهني أو شعار يساعدك في إعادة تركيز انتباهك بعيدًا عما يزعجك حاليًا.  تخيّل مثلًا مكانًا أو شخصًا يُشعرك بالسعادة أو ذكّر نفسك بأن هناك من هو غير جاهل بوصمتك المجتمعية. ذكّر نفسك بالأشخاص الذين يقدّمون الدعم في حياتك. عندما يتعلّق الأمر بأفكارك الخاصة، انتبه لما إن كانت هذه الأفكار إيجابية أم سلبية في معظمها. يؤدي عدم تقبّل نفسك إلى تصعيب تقبّل الآخرين من حولك لك. . لا تعتقد أبدًا أن هناك أي شيء لا يمكنك فعله بسبب إعاقتك وجرّب نشاطات أو هوايات جديدة. إن كنت تواجه صعوبة جسدية في فعل شيء ما، كلعب كرة السلة مثلًا، ابحث عن دوري لكرة السلة على الكرسي المتحرك. امتلاك سلوك إيجابي وتجربة أشياء جديدة خطوات أولى جيدة نحو بناء ثقتك بنفسك.
اعلم أنك مختلف عن الوصمة التي توصم بها. أعِد تعريف وضع هويتك من خلال مصطلحاتك الخاصة. ركّز على جوانبك الأخرى. امتلك تذكيرات ذهنية إيجابية. امتلك ثقة بقدراتك