إن شعرتِ بالرغبة لتجاهل زوجكِ فمن المهم أن تحللي هذه الرغبة. من النادر في العلاقات أن يتحمل شخص واحد كامل اللوم على المواقف السلبية. قد يكون من الممكنِ أنكِ تلقينِ بمزاجكِ السيء أو شعوركِ بالضيق على زوجك. اقضيِ بعض الوقت في التفكير بما يضايقك.   هل هناك أي شيء يمكنكِ فعله بطريقة مختلفة في زواجكما؟ هل أنتِ غير حاضرة بالقدر ذاته كما في السابق؟ هل تقللين من شأن زوجكِ أحيانًا؟ هل توجد طرق يمكنكِ عبرها التعامل مع السلوكيات المسببة للضيق بأسلوب مازح؟  هل توجد مشكلة أعمق تضايقك؟ إن كنتِ متضايقة أو غير سعيدة حيال أمرٍ ما حتى إن لم يكن ذا صلة بزواجكِ فقد يظهر هذا بطرق غير جلية. إن كنتِ مثلًا غير سعيدة في العمل فقد تكونين أكثر توترًا. قد تجدين نفسكِ ترغبين بتجاهل حكاية زوجكِ عن ذهابه إلى الجيم. إن كان هناك شيء يضايقكِ في حياتك فتحدثي إلى زوجكِ عنه، ثم حاولي تغيير ظروفكِ بحيث تصبحين أكثر سعادة بشكل عام. قد لا يكون الأمر مجرد مشكلة من جانبك. إن كنتِ تجدين نفسكِ راغبة في تجاهل زوجكِ باستمرار فربما يكون زواجكما في خطر. ربما يتحدث زوجكِ إليكِ بطريقة تضايقك، أو ربما تشعرين بأنكما لا تجدان الوقت لبعضكما البعض، أو تفتقرين للرضا في العلاقة الجنسية. إن كنتما تمران بمشكلة تحتاجان لحلها معًا فلا بد من مواجهتها. لا يُعد تجاهل زوجكِ حلًا صالحًا على المدى الطويل. قد يكون الحديث عن المشاكل الكبرى في زواجكما أمرًا مسببًا للتوتر. يمكنكِ العمل على تقليل ذلك التوتر عبر التخطيط لوقت ومكان الحديث.   اختاري مكانًا خاليًا من مشتتات الانتباه. لا تتحدثا عن زواجكما في مطعم مزدحم مثلًا، بل اجلسا في غرفة المعيشة مع إطفاء التلفاز. تجنبي محددات الوقت الخارجية. إن كان لديكِ اجتماع في تمام السابعة مثلًا فلا تخططي للحديث عن زواجكما في السادسة. اختاري وقتًا في أيام العمل أو العطلات لا يكون لدى أي منكما فيه التزامات خارجية. من المهم أن تستخدمي عبارات المتكلم عند الحديث عما يضايقك. هذه العبارات تبنى بطريقة تركز على شعور المتكلم مع تقليل اللوم.   يجب أن تركز عبارات "أنا" على شعوركِ حيال الموقف بشكل أساسي. عليكِ تحمل مسؤولية مشاعرك، فهذا يقلل الحكم واللوم. أنتِ لا تتحدثين عن حقيقة موضوعية بشأن زواجكما، بل تعبرين عن مشاعرك حيال موقف ما.  تنقسم عبارات "أنا" إلى ثلاثة أقسم. تبدئين بقول "أنا أشعر" ثم تذكرين شعورك، ثم تشرحين سبب شعورك بهذا.  عند مناقشة زواجكما فإن عليكِ تجنب قول شيء مثل "من عدم التقدير أن تنفجر غضبًا بوجهي عندما تمر بيوم عصيب في العمل". استخدمي بدلًا من ذلك عبارة "أنا". قولي شيئًا مثل "أنا أشعر بالتأذي عندما تلقي بغضبك الناجم عن سوء يومك بالعمل عليّ، لأنني لا أريد التواجد في علاقة يصبح فيها الصراخ بوجهي أمرًا اعتياديًا." قد تحتاجين أحيانًا لبضعة أيام للهدوء بعد حدوث خلاف. قد تجدين أنكِ تتجاهلين زوجكِ بطريقة لفظية عبر تقليل الحديث بينكما، ولكن يجدر بكِ تعويض قلة التواصل عبر استخدام طرق تطمين غير لفظية. كوني أكثر حنانًا مع زوجكِ بشكل جسدي. عانقيه وقبليه عند المغادرة. أمسكي بيده أو ضعي يدكِ على ركبته عندما تجلسان معًا. حاولي جعله يشعر بالأمان في العلاقة حتى عندما تكونان متضايقين من بعضكما البعض.
ركزي على نفسك. فكري فيما إن كان زواجكما يمر بمشكلة. خصصي وقتًا لمناقشة المشكلة. استخدمي عبارات "أنا" إن كان هناك شيء يضايقك. استخدمي طرق التطمين غير اللفظية.