العديد من الأشخاص يعانون من خفة الشعر لنقص العناصر الغذائية عندهم.   يلعب فيتامين بي دورًا كبيرًا في صحة الشعر والحصول على كميات كافية منه أمرٌ ضروري للحاظ على كثافة الشعر وتقليل تساقطه. مصادر فيتامين بي الجيدة تشمل الفواكه والخضروات والمكسرات والأرز البني وغيرهم. الوجبات الغذائية التي ينقصها الحديد يؤدي لضعف نمو الشعر. مصادر الحديد الجيدة تشمل اللحم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية ومنتجات الحديد الغنية بالحديد. خذي فيتامينات مكملة قبل الولادة. الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على الخليط الصحيح من الفيتامينات المطلوبة لصحة الشعر وكذلك الأظافر والبشرة. من الصعب تجنب التعرض للسموم البيئية اليومية ولكن يوجد عدة طرق وقائية يمكنكِ تجربتها:   لفي شعرك بطرحة أو قبعة عند خروجك من المنزل في وقت زحام مروري. التلوث الناجم عن السيارات يمكن أن يتلف الشعر ويطيره مما يجعله يظهر ضعيفًا وغير صحي. ارتدي قبعة استحمام في حمامات السباحة المحتوية كلور. هل سبق وسألك مصفف شعرك إذا كنتِ تسبحين أم لا؟ الكلور يبقى في الشعر ويجعله واضح الجفاف والتلف. احمي شعرك وأنتِ في حمام السباحة أو تأكدي أن تغسليه بشامبو جيد قبل أن يجف الكلور. المواقف العصيبة غالبًا تؤدي لخسارة الشعر. إذا كان لديك مصدر للضغط في حياتك يمكنك التخلص منه افعلي هذا.   بعض مصادر الضغط لا يمكن تجنبها ولكنها عادةً تزول بعد بعض الوقت. إذا كان شعرك يتساقط بسبب موقف عصيب فربما ينمو مرة أخرى عند حل هذا الموقف. خفة الشعر نفسها قد تكون هي سبب الضغط. أريحي عقلك بفعل أشياء يمكن أن تساعد شعرك أن يكون صحيًا مثل استخدام منتجات طبيعية وإحداث تغييرات حياتية والحصول على جميع الفيتامينات اللازمة.
تناولي وجبات متوازنة وصحية وتحتوي على الكثير من فيتامين ب والحديد. احمي شعرك من المواد الكيميائية والملوثات. تحققي من مستوى الضغط.