توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يزيد من عدد الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين إلى عقلك، كما أن الرياضة تقلل من ضغط الدم وتساعدك على التخلص من التوتر. حاول أن تتمش إذا واجهت موقفًا صعبًا، حيث أن دمج الرياضة مع تغيير البيئة المحيطة يساعد عقلك على التركيز والتفكير بشكل سريع. يحتاج عقلك الكثير من الغذاء حتى يقوم بوظائفه بشكل صحيح، لذا من المهم أن تتناول الأطعمة التي تحفز التفكير الصحيح. تعتبر بعض الأطعمة مفيدة للعقل في حين أن البعض الآخر قد يشعر عقلك بالغباء.  تناول أطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة والحبوب الكاملة والسلمون وبذون الكتان والتوت الأزرق والخضروات الورقية حتى تحافظ على صحة عقلك. حاول أن تقلل من استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول الضار الذي يأتي من المصادر الحيوانية أو الزيوت النباتية المهدرجة. يحصل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق على درجات أقل في اختبارات الذكاء، لذا تحدث إلى صديقك أو اطلب استشارة نفسية أو تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الشديد أو الاكتئاب. يؤثر نقص النوم والإرهاق على نتائج اختبارات الذكاء بالسلب. يحتاج البالغين والصغار إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم حتى يحافظوا على صحتهم العقلية، لن يستطيع عقلك الاستحضار سريعًا إذا كان متعبًا.
مارس الرياضة بانتظام. تناول طعامًا صحيًا. حافظ على أن تكون حالتك المزاجية جيدة. احصل على قسط كافٍ من النوم.