هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤثر على مقاومتك لطلب المساعدة من الآخرين. أحد هذه الأسباب هو القلق بشأن الطريقة التي سينظر بها إليك الآخرون. قد تنطبق بعض الأسباب التالية عليك:  قد يغالبك الشعور بأنك لا تحتاج إلى المساعدة، أو أن أي شخص يعرض عليك المساعدة هو شخص يهدد استقلالك. على سبيل المثال، ربما اضطررت إلى التكفّل بنفسك منذ صغر سنك بسبب إهمال والديك، فتشعر الآن أن تقبل المساعدة من الآخرين فجأة يضعف من قوتك. ربما تم ترسيخ فكرة أن الشخص البالغ أو المساوي لك في العمر يجب أن يتولى مسئولية نفسه في عقلك. نتيجة لذلك، تظن أن طلب المساعدة (أو تشكيل عبء) على الأهل والأصدقاء هو أمر خاطئ اجتماعيًا. قد تتصارع مع مخاوف الرفض أو قد تكون لديك ميولًا نحو الكمال. كلا هذان الدافعان قد يتسببا فى أن تتجنب تقبُل المساعدة خوفًا من الفشل أو من أن ينظر إليك الآخرون كشخص فاشل. إذا كنت تملك تجارة أو تدير عملًا، ربما تشعر بالقلق تجاه إظهار الحاجة إلى المساعدة خوفًا من أن يحمل ذلك مدلولًا على عدم المهنية. وبالتالي، قد تشعر أن الشخص الذي لا يُدير شئونه بنفسه هو شخص أدنى منزلًة أو غير كفء. قد يؤثر الشعور بأن الآخرين سوف يصدرون أحكامًا عليك على قدرتك على طلب المساعدة عندما تحتاجها. تعلّم ألا تمتثل إلى الأحكام أو الرفض الذي يوجهه لك الآخرون وقاوم طلب الاستحسان بالتسلُح بتقبّل الذات.    كن أكثر تقبلًا لنفسك بالاعتراف بنقاط قوتك والاحتفاء بها.يقل تأثير الأحكام والرفض الواقع عليك من الآخرين عندما تكون واعيًا بصفاتك الإيجابية. اكتب قائمة بأقوى صفاتك وقدراتك. فكّر في هذه القائمة عندما تشعر بالشك في ذاتك أو في قدراتك أو عندما تقلق بشأن ملاقاة استحسان الآخرين. قد تمنعك عدم الرغبة في إظهار ضعفك من طلب المساعدة. عندما تفكر في الأمر، قد يسبب لك التعري العاطفي الذي يستلزمه طلب المساعدة من الآخرين حرجًا. لكن، ليس الأمر سيئًا بالضرورة. في الواقع، صرّح الباحثون أن الضعف هو ”جوهر التجربة الإنسانية ذات المغذى“.إليك كيفية زيادة سعتك النفسية لتقبّل الضعف:  مارس التفكّر اليقظ كأولى خطوات تقبّل الضعف. انتبه تدريجيًا إلى الأحاسيس الجسدية والأفكار والمشاعر التي تصاحب الضعف. امنح نفسك حب وتقبّل. اعترف أن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا أمرًا صعبًا ويتطلب الشجاعة. امدح نفسك على أقل المجهودات. اعلم أن كشف الذات (وإظهار الضعف) للآخرين يعمّق العلاقة والحميمية التي تشاركها معهم. اختر من تظهر لهم ضعفك بحذر. في بعض الأحيان، هناك مُثُل مجتمعية متضاربة مع بعضها البعض أو داعمة لفكرة أن الحاجة إلى المساعدة تبدو ضعفاً. إذا فهمت أن تلك ”المثل“ ما هي سوى واحدة من الطرق المختلفة للعيش، ستميل إلى طلب المساعدة عندما تحتاجها. على سبيل المثال:  هناك فكرة شائعة تدور في الأفلام والكتب وحتى الألعاب، أن البطل سيصل إلى أعلى مراتب الشرف إذا واجه أو واجهت مشاكل مستحيلة وتغلّب عليها بشكل سحري بمفرده. حتى الأحداث التاريخية تم إعادة كتابتها لتتوافق مع هذا المنظور غير الواقعي لشجاعة القادة الرائعة على مدار الزمن.  مشكلة وجهة النظر تلك هى أن لأغلب الأبطال والقادة الكثير من المساندين والداعمين المجهولين الذين يكونون على الهامش. لذا، لن يودي بك مقارنة نفسك بهذه الصور غير الواقعية للأبطال والقادة إلا إلى التعاسة. يميل بعض الناس إلى الاعتقاد أنك يجب أن تتأقلم أو تتعامل بمفردك بدون مساعدة. يرى العديد منا العالم ”كما يجب أن يكون“ استنادًا إلى معايير غير واقعية بالمرة، بدلًا من رؤية العالم ”كما هو“ في الواقع، لكن هذا ليس تفكيرًا صحيًا على المدى الطويل. عادًة ما يتم تعزيز هذه المُثُل من خلال ضغط النظراء أو وجهات نظر العائلة. أنت تبني حائلًا غير مرئيًا حول نفسك، يعيق احتمالات إنشاء العلاقات والصداقات الجديدة، عن طريق عزل نفسك عن البشر الآخرين.  قد يخدعك التفكير بأنك قادر على تقديم المساعدة والنصيحة لكن لا تحتاج أبدًا إلى تقبّلها في المقابل. يؤدي ذلك في النهاية إلى الشعور بالوحدة واليأس حيث لا يساعد إلا على عزلك عن الآخرين. فكّر في رد الجميل، فكّر في الأوقات التي ساعدت فيها الآخرين باستخدام اختصاصك، سيشجعك ذلك على طلب المساعدة أو النصيحة من الآخرين في مجالات اختصاصهم. كونك مدربًا على مجال من المجالات المتخصصة لا يكسبك مناعة ضد الاستمرار في طلب المساعدة من آخرين في نفس المجال أو في مجالات أخرى. أبحاثك ونصيحتك ومهاراتك العملية ستتحسن لطلبك المساعدة من الآخرين، بجانب كسب طرقًا وأفكارًا جديدة.
حدد ما إذا كنت قلقًا بشأن ما سيظنه الآخرون. تجاوز حاجتك إلى الاستحسان الخارجي. ودّع خوفك من الضعف. اعترف بكيفية دعمك للمُثُل غير الواقعية. كن على علم بالضرر الذي تسببه لنفسك وللآخرين. لا تدع اختصاصك يخدعك.