قبل تفقّد مخاط عنق الرحم لديكِ، اعرفي خواص مخاط عنق الرحم على مدار دورتك الشهرية حيث أن ذلك قد يساعد على تتبّع الدورة الشهرية والتبويض بشكل أكثر فعالية.  لن تلاحظي عادةً أي إفرازات من عنق الرحم لمدة 3-4 أيام بعد نهاية الدورة الشهرية.  بعد هذه الأيام القليلة، قد تبدأي بإفراز مخاط ضبابي ودَبِق وقليل لمدة 3-5 أيام.  سيزيد المخاط المُفرز من عنق الرحم بعد ذلك ويصبح سائلًا، ويتوافق ذلك مع الوقت الذي يسبق التبويض مباشرةً وخلال مرحلة التبويض. قد تشعرين أيضًا بأن المخاط رقيق وزَلِق ومطّاط للغاية. يشير هذا الوقت أيضًا إلى الوقت الذي تختبرين فيه أكثر خصوبة.  بعد التبويض، قد لا تلاحظين أي إفرازات ملحوظة من عنق الرحم لفترة تصل إلى أسبوعين قبل ابتداء الدورة الشهرية التالية. قد تختبرين أيضًا بعض الإفرازات الضئيلة الأسمك.  من المهم معرفة أن طول كل فترة من هذه الفترات قد يختلف من امرأة إلى أخرى ويمكن الاستفادة من الاحتفاظ بسجل لمخاط عنق الرحم في تحديد طول كل مرحلة من مراحل دورتك الشهرية.  قد يكون من الصعب التفريق بين إفرازات عنق الرحم الطبيعية وبين السائل المنوي أو المنتجات المستخدمة كمزلّق خلال دورتك الشهرية الأولى ويمكنكِ تجنّب العلاقة الجنسية خلال هذا الوقت للمساعدة على تحديد خواص مخاط عنق الرحم الطبيعية. اكتبي الخواص المحدّدة لمخاط عنق الرحم بشكل يومي حيث أن ذلك يساعد على تحديد الأطوار المحدّدة لدورتك الشهرية والفترة التي تكونين فيها أكثر خصوبة أو التي يجب فيها تجنّب العلاقة الجنسية إن كنتِ ترغبين بمنع الحمل. ستتمكنين من ملاحظة نمط معين بعد بضع دورات شهرية.  ابدأي بتتبّع خواص مخاط عنق الرحم في اليوم الذي يلي توقّف الدورة الشهرية.  تفقّدي المخاط كل يوم في نفس الوقت من اليوم تقريبًا للمساعدة على تحديد أنماط تغيّر المخاط على مدى الوقت. احرصي على تسجيل لون المخاط (أصفر أو أبيض أو شفّاف أو ضبابي).  لاحظي أيضًا قوام المخاط: هل المخاط سميك أم دَبِق أم مطّاط؟  اكتبي ملمس المخاط الذي تشعرين به. يمكن أن يكون المخاط جافًا أو رطبًا أو زَلِقًا. يمكنكِ أيضًا تحسّس أشفار المهبل وملاحظة الشعور بالجفاف أو الرطوبة أو الابتلال. أفضل طريقة لتفقّد إفرازات عنق الرحم هي مسح المهبل قبل وبعد التبوّل ومن ثم فحص المخاط الموجود على المنديل حيث أن ذلك قد يساعد في تتبّع مخاط عنق الرحم وتتبّع الدورة الشهرية بشكل فعّال.  استخدمي منشفة ورقية بيضاء حتى تتمكنين من تحديد لون إفرازات عنق الرحم بوضوح. امسحي المهبل من الجهة الأمامية إلى الخلفية باستخدام المنشفة قبل وبعد التبوّل.  احرصي على كتابة ما ترينه على المنشفة في سجلك. يمكنكِ أيضًا تفقّد مخاط عنق الرحم عن طريق ملاحظة الإفرازات التي تظهر على الملابس الداخلية حيث أن ذلك قد يساعد على تحديد ما إن كنتِ في الدورة الشهرية وقد يفيد أيضًا إن لم تجدي أي مخاط عند مسح المهبل. اكتبي خواص أي مخاط تجدينه في ملابسك الداخلية. تحسّسي منطقة أشفار المهبل بأصابعك برفق ولاحظي أي شعور تشعرين به كالجفاف أو الرطوبة أو الابتلال. يمكن أن يساعد ذلك على تحديد تغيّرات مخاط عنق الرحم أو تغيّرات الدورة الشهرية.  تكوّن أشفار المهبل الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية لدى المرأة التي تشمل البظر والأشفار وفتحة المهبل والجلد أو الأنسجة المحيطة. لا تشعري بالاستياء أو تنتقدي نفسك عند لمس أشفار المهبل فأنتِ لا تفعلين أي شيء خاطئ. المسي أجزاء أشفار المهبل المختلفة لتفقّد ملمسها، واحرصي على لمس الجزء الداخلي من أشفار المهبل أيضًا.  يُفضّل لمس أشفار المهبل بانتظام حتى تعرفي ملمسها الطبيعي. بعد الدورة الشهرية الأولى أو بعد انقضاء عدة دورات شهرية، اقرأي السجل الذي كتبته عن مخاط عنق الرحم. سيساعدك ذلك على البدء بتقييم دورتك الشهرية وعملية التبويض بفعالية ويمكن أن يساعدك على تجنّب أو تعزيز عملية الحمل.
تعرّفي على خواص مخاط عنق الرحم. احتفظي بسجل منتظم لخواص المخاط لديكِ. تفقّدي إفرازات عنق الرحم قبل وبعد التبوّل. لاحظي إفرازات عنق الرحم في الملابس الداخلية. تفقّدي أشفار المهبل وملمسها. قيّمي سجل مخاط عنق الرحم.