عد إلى الوعي بأجزاء جسمك التى تلمس الأرض أو الكرسي. فعملية تفكير إيجابية واحدة يمكنها تحسين مزاجك طول اليوم. والتزم به. ستصبح عملية الممارسة للتأمل أسهل مع الوقت.
اسحب نفسك وعد بها إلى جسدك. حاول قضاء دقيقتين تقدر فيها الوقت والهدوء والسلام. حدد وقتًا يوميًا للتأمل.