يجب أن تبقي نفسك رطبًا وأن تشرب كمية كافية من المياه، لكن إذا كنت ستصعد إلى الحافلة لتخوض رحلة طويلة، فلا ينصح بشرب الكثير من المياه أو أي سوائل أخرى قبل صعودك الحافلة مباشرة. إذا كنت عطشانًا بشدة، أحضر معك زجاجة مياه وبلل فمك بكميات قليلة جدًا من المياه أثناء رحلتك بدلًا من أن تشرب الزجاجة كاملة في آن واحد.  لا تشرب كوبًا كبيرًا من القهوة على سبيل المثال أو عبوة المشروب الغازي الضخمة تلك قبل صعودك الحافلة، وذلك لأن الكافيين مدر للبول وسيجعلك تتبول أكثر من المعتاد. إذا كنت تحتاج إلى قهوة الصباح، حاول أن تشربها قبل موعد الحافلة حتى يتسنى لجسمك بعض الوقت ليتخلص من تلك القهوة. الكحول أسوأ بكثير من القهوة، وذلك لأنه يحفز الجسم على إنتاج بول أكثر مما تنتجه المياه. تجنب شرب أي مشروبات كحولية قبل أو أثناء رحلتك بالحافلة. يوجد حاليًا في أغلب الحافلات التي تسافر لساعات طويلة حمامات. يمكنك أن تتصل وتسأل أحد العاملين في شبكة الحافلات التي ستسافر من خلالها لتتأكد من ذلك. تعتبر المشكلة الأساسية هي أن أغلب حمامات الحافلات ليست نظيفة ومتسخة للغاية، وذلك لأنها لا تُنظف عادة بعد كل رحلة، وقد تجد أيضًا طابورًا من الركاب المنتظرين دورهم ليستخدموها. إذا كان حمام الحافلة متسخًا للغاية أو يوجد طابورًا أمامك من الركاب الآخرين، فيعتبر الحل الأفضل هو أن تصعد على متن الحافلة مجهزًا نفسك ببعض الأفكار المفيدة والحيل التي قد تستخدمها لتتحكم في مثانتك لأطول وقت ممكن، وفكر في حمام الحافلة كحل بديل تستخدمه إذا لم تجد مفر من ذلك. يوجد عادة استراحة توقف أو اثنتين في رحلات الحافلات الطويلة. حتى إذا لم تجد حمامًا تتمكن من استخدامه داخل الحافلة، سينتهي بك الأمر في مكان ما لترِح نفسك فيه. اتصل بشبكة الحافلات مرة أخرى لتتأكد من ذلك وتتعرف على الوضع أكثر مما سيساعدك على التهيؤ ذهنيًا. إذا كنت تعرف موعد الاستراحة القادمة، فسيسهل عليك أن تشتت نفسك حتى تنقضي مدة الانتظار تلك. إذا لم تعرف متى ستحين فرصتك للحصول على راحتك، فستجد أن تحمل رغبتك الشديدة في التبول عبارة عن عذاب لا نهاية له. هل تذكر حينما جعلك والداك أن تتبول قبل أي رحلة طويلة حتى إذا لم تكن ترغب في ذلك؟ يعتبر القيام بذلك مهمًا للغاية قبل أن تبدأ رحلة طويلة على متن حافلة سفر، خاصة مع قلة استراحات التوقف (أو قد تنعدم من الأساس) قبل أن تصل لوجهتك خاصة إذا لم تجد حمامًا داخل الحافلة. استغل فرصتك الأخيرة لتستخدم الحمام في منزلك حتى تخلو رحلتك من المشقات والمتاعب قدر الإمكان. تتحكم عضلات قاع الحوض في كمية البول الذي يخرج من الجسم، سواء بالنسبة للرجال أو النساء. صُمم تمرين المناورة (بالإنجليزية: The Knack maneuver) لتقوية عضلات قاع الحوض حتى يزيد تحكمك بالنسبة للتبول. إذا كنت على متن الحافلة بالفعل وتحتاج للتبول بشدة، فسيرسل قيامك بتمرين المناورة رسالة إلى ذهنك ليخبره فيها أن ذلك الوقت ليس مناسبًا للتبول، مما سيخفف من صعوبة الأمور قليلًا. جرب الأمور التالية قبل رحلتك:  اعثر على عضلات قاع الحوض. تعتبر تلك العضلات هي التي تشتد حينما تكتم وتحبس بولك أو عندما توقف نفسك في منتصف تبولك. شد تلك العضلات ثم اسعل في الوقت نفسه. أبقِ العضلات مشدودة حتى تنتهي من السعال، ثم أرخِها. كرر ذلك من 10 حتى 15 مرة يوميًا حتى يحين موعد رحلتك. إذا كنت ستمر برحلة طويلة وتتوقع أنك ستمر ببعض الأزمات أثناء محاولاتك لحبس البول، فلا عيب من حماية نفسك في حالات الطوارئ! اذهب إلى الصيدلية واشترِ بعض مستلزمات الحماية حتى لا تقع في أي مشكلة. تأكد من أن تأخذ معك حفاضات الكبار أثناء صعودك على متن الحافلة.  صُممت حفاضات الكبار لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من التبول اللاإرادي، لكنها تستخدم من قبل الناس لكافة الأغراض، مثل العرائس اللائي ترتدين فساتين سميكة وتواجهن صعوبة في خلع تلك الفساتين من أجل الدخول للحمام. يمكن أن تشتري فوط حماية صحية صغيرة أو حفاضات كبيرة أو حتى حفاضات تغطية كاملة، وذلك حسب ما تعتقد أنك ستحتاج إليه.
لا تشرب الكثير من السوائل قبل صعودك الحافلة. تفقد إذا كان هناك حمام داخل الحافلة. اعرف إذا كانت الحافلة ستتوقف في استراحات توقف. اذهب للحمام طالما كانت الفرصة متاحة. قوِ عضلات قاع حوضك. فكر في ارتداء فوط امتصاص أو حفاضات للكبار في تلك الحالة.