ركز على هدف واحد في الجلسة. اختر هدفًا مهمًا بالنسبة لك ويراودك القلق حيال تحقيقه. يمكن أن يساعدك تخيل نفسك تحقق الهدف وتتلقى المكافآت المعقبة لذلك على اكتساب الثقة بالنفس وتوفير الحافز لبلوغه.  يمكن لهذه الطريقة أن تعزز الأداء المكرس لتحقيق العديد من الأهداف والتي تشمل ما يلي:   الأمور الأكاديمية الغناء الرقص ألعاب القوى/ اكتساب اللياقة الكتابة الإبداعية اكتساب اللياقة بدء مشروعك/ تحقيق هدفك في العمل فقدان الوزن أو الإقلاع عن التدخين ستتخيل تحقيق هدفك بالتفصيل من قلب مكانك الآمن. كلما زاد تفصيل السيناريو وزادت الخطوات كان أفضل.   زد القيمة التشجيعية لإعادة خلق التجربة من خلال تخيل مزيد من المكافآت المرتبطة بهدفك. يمكنك مثلًا تخيل الإجازة التي ستأخذها لاحقًا. ضع في اعتبارك معايشة التجربة المسبقة لتلقي المكافآت الثانوية أيضًا. يمكنك أن تتخيل مثلًا العشاء الذي ستدلل نفسك به بعد أسبوع إذا كنت تقلع عن التدخين أو محادثة تخبر فيها صديقك بفخر أنك لم تدخن لمدة شهر. فكر في نفسك وأنت تحصل على علاوة أو شهادة أو مكافآت هدفك أيًا كان. أعد خلق اللحظة بأكبر قدر ممكن من الاكتمال كما فعلت عند خلق المكان الآمن. شاهدها واسمعها وشمها واستشعرها. فكر فيما ستقوله وتفعله بدقة وما سيقوله المحيطيون بك ويفعلونه. فكر في نظرات الإعجاب التي ستتلقاها من أصدقائك وأقاربك. فكر فيما سيقولونه لك. تخيل مدى الفخر والسعادة اللذين ستشعر بهما. اترك نفسك لتعيش هذه المشاعر تمامًا. أعد تركيزك برفق للمشهد الذي تمثله إذا تطفلت أفكار أخرى. عش تجربة تحقيق أهدافك بقوة شديدة لدرجة أن تشعر وكأنك تحولها لحقيقة. ستخلق تجربة تحقيق الأهداف والمشاعر المرتبطة بها –حتى لو كان ذلك في عقلك فحسب- ذكريات قوية تساعدك على الإيمان بسيرك في طريق معينللنجاح. سيمكنك هذا من التصرف بثقة وتوقع النجاح. فكر أنك ستعود إلى العالم المحيط بك بالتدريج حين تصل إلى خمسة.   واحد – ابدأ العودة. اثنان – أنت سعيد وواثق بنفسك. ثلاثة – تعود أكثر فأكثر. ركز على نفسك، إنك تتنفس وتشعر بالأرض أو الكرسي تحتك. أربعة – كدت تصل. أصبحت واعيًا بالأصوات والمواد المحسوسة في مكان تواجدك. خمسة – افتح عينيك. لقد عدت ويراودك شعور رائع.
اختر هدفًا. اخلق تجربة تحقيق الهدف الناجح باتباع خطوات طريقة "بيست مي". تخيل أنك قد حققت هدفك. اشعر بالرضا والفخر لتحقيق هدفك. لا تفكر في أي شيء آخر. توقع النجاح. اختم جلستك بالعد إلى خمسة.