هل لاحظت من قبل أن حاسة الشم لديك تتراجع أو ربما تختفي تمامًا عندما تُصاب بالبرد؟ احتقان الأغشية المخاطية بالأنف والتي تحتوي على النهايات العصبية الحساسة للرائحة يمكن أن يؤدي إلى تقليل قدرتك على الشم، لذلك قد يساعدك تجنب الأطعمة التي تساعد على الاحتقان (منتجات الألبان بشكل عام مثل اللبن والجبن والزبادي و الآيس كريم). إعادة إدخال هذه الأطعمة واحدة تلو الأخرى بشكل تدريجي إلى غذائك سوف يساعدك أن تحدد أيًا منها يؤثر عليك بصورة أكبر. هناك قناة تمتد بين نهاية حلقك والخلايا الحسية بأنفك. إذا حدث انسداد لهذه القناة بواسطة أي نوع من الاحتقان، فسوف يؤثر ذلك على قدرتك على تذوق الطعام. يمكن أن تؤثر الملوثات المختلفة مثل العوادم على حاسة الشم لديك. التدخين يعد أحد الأمثلة الشائعة لتلك المواد التي يمكنها الإضرار بحاسة الشم. الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعدك على استعادة حاسة الشم لديك بصورة جيدة. تتضاءل قدرتك على الشم بصورة كبيرة لمدة نصف ساعة عقب تدخين السيجارة.  العديد من الأدوية يمكنها أن تعيق قدرتك على الشم. يتضمن ذلك المنشطات والمثبطات (العقاقير المسببة للاكتئاب) والمضادات الحيوية وغيرها من الأدوية. إذا كنت تعتقد أنك تتعاطى شيئًا ربما يؤثر على حاسة الشم لديك، تواصَل مع طبيبك.  يمكن أن تؤدي بعض أدوية البرد إلى فقدانك حاسة الشم.  احرص ألا تتوقّف عن تناول أحد الأدوية الموصوفة لك دون أن تتحدث مع طبيبك أولًا. فهناك إشارة لأن التعرض الطويل للروائح الكريهة يؤدي إلى تخدير حاسة الشم لديك. فمثلًا لشخص الذي يعمل في الأسمدة العضوية بشكل يومي يكون معرضًا أن يصبح أقل حساسية للروائح مع مرور الوقت. حاول أن تتجنّب التعرض المتكرر للروائح النفاذة، وإذا كنت مضطرًا للوجود حولها، يمكنك وضع كمامة حول أنفك وفمك. ارتداء الكمامة سوف يعمل على ترشيح بعض الروائح.
تجنَّب الأطعمة التي تزيد إنتاج  المخاط. ابتعد عن المواد التي يمكن أن تضعف حاسة الشم. ابتعد عن القذارة.