إن مواجهة الطيور تعتبر أكثر طريقة فعالة للتحرر من خوفك، والهدف من هذا هو التقليل من ردات فعلك العصبية والشديدة تدريجياً، وذلك من خلال زيادة التعامل مع الطيور بالتدريج.أثبتت الأبحاث أن طريقة العلاج بالمواجهة ذات تأثير فعال في التخلص من حالات الرهاب.هناك أشكال كثيرة لطريقة العلاج بالمواجهة وهي تبدأ عادة بخطوات بسيطة للتقليل من خوفك. من أشكال العلاج بالمواجهة للتخلص من رهاب الطيور خاصتك:  المواجهة الإفتراضية – اغمض عينيك وقم بتخيل الطيور، أو تخيل موقفاً بأدق تفاصيله حيث تكون فيه محاطاً بالطيور. المواجهة الواقعية – هذا النوع يتطلب منك أن تواجه مخاوفك في الحياة الواقعية. في هذه الحالة يجب عليك أن تتواجد بالفعل بالقرب من الطيور. معظم حالات الرهاب تحدث نتيجة استجابات "مشروطة"، أي أنك أكتسبتها من عامل خارجي، فأنت بالطبع لم تولد بخوف من الطيور. حاول التعرف على الأسباب التى أدت الى هذا الخوف.  يمكنك الاحتفاظ بدفتر مذكرات من أجل التدوين وكتابة ما يتوارد إلى ذهنك من أفكار، فقد يساعدك ذلك على استيعاب المعلومات بصورة أوضح وأدق. حاول تذكر بداية شعورك بالخوف من الطيور، هل مررت بموقف معين ولّد بداخلك ذلك الرهاب الذي يلازمك طوال حياتك؟ هل كنت دائماً تخاف من الطيور؟ في حالة الإجابة بلا، حاول تذكر بعض الذكريات حين كان من السهل لك أن تتواجد بالقرب من الطيور قبل أن يصبحوا مصدراً للقلق بالنسبة لك. على الرغم من صعوبة هذه الخطوة، إلا أنك لن تستطيع التحكم في خوفك وتخطيه إلا إن فهمت أسبابه كافة. ما الذي تراه في الطيور ويشعرك بالقلق الشديد؟ البعض يخشى الطيور لهذه الأسباب:  من الممكن لهم أن ينقضوا عليك من أعلى. طريقتهم في الرفرفة بأجنحتهم. طريقة مشيتهم حينما يهبطون على الأرض. الخوف من الأمراض التى من الممكن أن تنقلها الطيور. اقترابهم من البشر بحثاً عن بقايا الطعام. إن إعداد هذه الخطوات سوف يساعدك في إيجاد طريقة لتخطي خوفك، فهي عبارة عن قائمة تبدأ بخطوات يمكن لك أن تنفذها في مواجهتك للطيور، وتنتهي بالخطوات التى يصعب عليك بالفعل القيام بها. هذا البرنامج يجب أن يتميزبإحتوائه على أنواع الطيور التى تخشاها، وكذلك خصائصهم التي تصيبك أنت بالخوف. تذكر أنك أنت الخبير فيما يتعلق بخوفك، لذلك قم بإعداد برنامج يساعدك على التخلص من خوفك. هذا البرنامج يُعتبر أيضاً وسيلة لمعرفة مدى تقدمك من مستوى لآخر في علاجك من الخوف. إليك أمثلة على بعض الخطوات لبرنامج مواجهة الخوف من الطيور:  ارسم صورة طائر. قم بطالعة صور لطيور بالأبيض والأسود. قم بمطالعة صور لطيور بالألوان. شاهد فيديوهات لطيور بدون صوت. شاهد واستمع إلى فيديوهات الطيور. انظر إلى الطيور في الفناء باستخدام النظارات المعظمة. اجلس بالخارج في أماكن يتواجد بها الطيور. اذهب لزيارة معرض للطيور في حديقة الحيوانات أو متجر للحيوانات الأليفة. شارك في معرض منظم لإطعام أو ملاطفة الطيور. قم برعاية طائر صديقك الأليف. تساعدك هذه الطريقة في قياس مدى تقدمك، فهذا المقياس يحدد مدى شعورك بعدم الارتياح في كل مرة تواجه فيها الطيور. يمنحك هذا أساساً لمعرفة مدى نجاح خطتك التى قد وضعتها مسبقًا، كما أنه يساعدك في تحديد ما إن كنت قادراً على الانتقال إلى المستوى التالي في خطتك. يمكن لمقياسك أن يكون كالتالي:  0-3: عند الصفر أنت في كامل إرتياحك، وعند 3 يبدأ الشعور بالقلق الطفيف الذي يمكن ملاحظته ولكنه لا يؤثر على طريقة سير حياتك. 4-7: عند 4 يبدأ قلقك الخفيف في جعلك تشعر بقليل من عدم الارتياح، وعند 7، تشعر بالفعل بالقلق الشديد، وهذا الشعور يبدأ في التأثير على قدرتك على التركيز والتعامل مع الموقف. 8-10: عند 8 تكون في حالة قلق شديدة ويصعب عليك أن تتعامل مع الموقف، وعند 10 تكون على حافة نوبات الهلع إن لم تكن أصابتك بالفعل. بجانب تحديدك لخطوات العلاج بالمواجهة، يمكنك أيضاً أن تحدد كيفية وسرعة انتقالك من خطوة لأخرى وذلك من خلال:  المواجهة بالتدريج – هذه الطريقة هي الأكثر رواجاً فهي تساعدك على التقدم ببطئ من مستوى لآخر في خطتك حيث يقل شعورك بالخوف في المستويات الأولى، ثم تتقدم إلى المستوى التالي من خطتك حين ينخفض مقياس شعورك بعدم الارتياح إلى المرحلة الأولى ما بين صفر إلى 3. الانجراف – يبدأ الشخص بمواجهة التحدي الذي يشعره بأقصى درجات عدم الارتياح. إذا كنت تريد تطبيق هذه الطريقة عليك باستشارة مختص بدلاً من أن تقدم عليها بمفردك. بما إنك تسعى للتخلص من خوفك يجب أن تستعد لبعض الضغط الذي قد تولده خطتك، ولذلك فإن تعرفك على بعض الطرق لتهدئة نفسك أثناء مواجهة خوفك يعتبر ذا فائدة كبيرة. تعلم كيف تتمكن من تهدئة عقلك والتركيز على إرخاء عضلاتك، فكل هذا قد يقلل من احتمالية إصابتك بنوبة هلع ولكن فقط الوصول إلى المستوى السابع في مقياسك للشعور بعدم الارتياح. يمكن لك أن تجد معلومات أخرى عن كيفية تهدئة نفسك والتحكم بها في كيفية تهدئة نفسك.
اعرف أكثر عن العلاج بالمواجهة. حاول معرفة السبب وراء خوفك من الطيور. حدد ما الذي يخيفك في الطيور. حدد برنامجًا مسلسلاً من الخطوات من أجل مواجهة خوفك. حدد لنفسك مقياس لمدى شعورك بعدم الارتياح. حدد السرعة التى ستنتقل بها من مستوى لآخر في خطتك. كن على دراية بأساليب تهدئة النفس.