كي تكون لاعب كرة سلة محترف عليك أن تتمكن من اللعب في مختلف المواقع، لن تحتاج فقط إلى تعلم الرمية ذات الثلاث نقاط، ولكن سيكون عليك التمرن على العودة إلى صفوف الدفاع، أول خطوة لتعلم أساسيات الدفاع هي التدرب على الوقوف بشكل سليم.   حافظ على قدميك مفتوحتين، وارتكز بوزنك على أطراف أصابعك. أبق مؤخرتك للأسفل وفخذيك للخلف. لابد أن يكون ذراعاك للأعلى وللخارج. لا تلمس اللاعب الخصم بقوة وإلا احتسب ذلك خطأ عليك. استخدمهما لإلهاء اللاعب وحاول إعاقة الرميات والتمريرات. ركز عينيك على خصر الخصم وصدره، وليس على الكرة. سيمنحك هذا فكرة عما ينوي هو فعله. تأكد من أنك لا تركز على معدة الخصم أو قدميه. سيصل الخصم إلى السلة بسهولة في كل مرة تقوم فيها بهذا. أنت تهدف إلى منع المرور إلى الخط والشبكة، لذا فإن دفع الخصم إلى الجانبين سيفسد الخطط الدفاعية. اطلب من صديق دحرجة الكرة خلال الملعب من خط البداية إلى النهاية، قم بدور الدفاع واضعًا يديك خلف ظهرك، ستحتاج أن تقوم بخطوة التبديل بسرعة أثناء سيرك في الملعب لتبق متقدمًا وتوجه الشخص إلى الكرة. من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها اللاعبين القفز عدة مرات لمحاولة صد الرمية، حين تكون قدميك غير ثابتتين على الأرض تقل فائدتك كمدافع، إن كنت تظن أن الشخص الذي تصد رميته سيصوب ارفع يديك في الهواء ولكن لا تقفز، إفساد مجال الرؤية سيكون فعالًا لصد الرمية وإعاقتها تمامًا. عند الارتداد، استحوذ على الكرة المرتدة من السلة و انخفض أمام مرتدٍ آخر كى تعترضه. افعل ذلك دوماً.
قم بتطوير مهاراتك الدفاعية. احجز الخصم بقدميك، ادفع الخصم باتجاه الخط الجانبي عن طريق وضع قدمك بين خطه والشبكة، فإن كان قادمًا من الأسفل للمنتصف ادفعه لليسار. لا تقفز. وضعية السد.