لا يهم سبب الدوار لديك، توقَّف عمَّا تفعله واسترح لبضع دقائق. سوف يساعد ذلك على ضبط دورتك الدموية ودماغك.   قد يزيد الاستمرار في الحركة أو التحرك المفاجئ من صعوبة الدوار لديك، وقد يؤدي إلى فقدانك للتوازن.   إذا لم تكن مستلقيًا وغير قادر على ذلك، فكّر في وضع رأسك على ركبتيك أو بينهما. سوف يساعد ذلك أيضًا على تحفيز استقرار تدفق الدم ووقف الدوار لديك. تأكّد من حصولك على ما يكفي من الأكسجين الذي يساعد في تخفيف الدوار. يساعد التنفس بعمق وثبات على حصول جسمك على الأكسجين الحيوي، ولكنه أيضًا سوف يعمل على تهدئتك.   حاول التنفس بعدد معين لمساعدتك في التركيز على تحقيق استقرار في معدلات الأكسجين والنبض. على سبيل المثال، يمكنك الاستنشاق أربع مرات والزفير أربع مرات. اختر العدد الذي يناسبك.   يساعد التنفس ببطء وبعمق على تقليل معدّل ضربات القلب المرتفع، والذي يمكنه أيضًا أن يجعلك تشعر بالدوار. كل من انخفاض نسبة السكر وانخفاض مستويات الحديد في الدم يمكن أن يسبب لك الشعور بالدوار. التأكّد من أنك تتناول وجبات صحية بانتظام يمكن أن يساعدك على تجنُّب الشعور بالدوار.   الأطعمة الطبيعية جميعها بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون، والفواكه والخضروات والبقول، تساعدك على الحفاظ على نسبة الطبيعية للسكر في الدم طوال اليوم، ويجعلك أقل عرضة لنوبات الدوار. إذا كنت تعاني عادةً من الدوار بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، راعِ حمل وجبة خفيفة معك مثل الحلوى أو تفاحة للتصدّي لأي أعراض قد تحدث. إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات آمنة من الحديد تساعدك على تقليل احتمالية الإصابة بالدوار. من الأغذية الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والأحشاء مثل اللحم البقري والكبد، والسبانخ، والفاصوليا المجففة.   في بعض الحالات، عدم وجود الصوديوم الكافي في نظامك الغذائي يمكن أن يسبب الدوار. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء فقد يساعد ذلك على تنظيم الدورة الدموية وتخفيف الدوار لديك. استهلاك سوائل كافية يوميًا يمكن أن يجنّبك الشعور بالدوار. إن الحفاظ على رطوبة جسمك في الطقس الحار، سوف يساعد أيضًا على تجنُّب درجة الحرارة الزائدة.   يجب عليك شرب 10 أكواب من السوائل يوميًا لمنع الجفاف. اشرب لترين من السوائل الباردة كل 2 إلى 4 ساعات لتخفيف الجفاف ودرجة الحرارة الزائدة.   الماء هو أفضل وسيلة للحفاظ على الرطوبة، ولكن يمكنك أيضًا شرب السوائل الأخرى مثل الشاي وعصير الفاكهة والمشروبات الرياضية، أو الصودا الخالية من الكافيين.   ارتفاع الحرارة، أو الحرارة الزائدة، والجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار. الاستراحة في مكان بارد وشرب الماء أو المشروبات الرياضية، سوف يساعد عادةً على تخفيف الشعور بالدوار.   خفف من الملابس قدر الإمكان للحفاظ على برودة جسمك ولمنع فقد المزيد من السوائل. بعض المنشطات بما في ذلك الكافيين والكحول والتبغ والمخدرات، تؤثر على دورتك الدموية وتزيد معدّل نبضات قلبك. سوف يساعدك تجنُّب هذه المواد على منع الدوار أو منعه من التفاقم. إذا كنت تعاني من نوبات دوار متكررة، خاصةُ الدوار غير المسبب، تجنَّب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة الأخرى.  وبالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى الراحة للمساعدة في تخفيف أعراض الدوار لديك. الترتيب مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء، لمساعدتك في الحركة وغيرها من الأنشطة أثناء إصابتك بالدوار، يمكن أن يضمن لك ألّا تُصيب نفسك أو شخص آخر بجرح خطير.  حافظ على الإضاءة الجيدة في منزلك وخلوه من المخاطر التي قد تسبب لك التعثر أو السقوط، كما تساعد أيضًا على تجنُّب الإصابة الخطيرة.
خُذ قسطًا من الراحة من أي نشاط تقوم به. خُذ نفسًا عميقًا وثابتًا. تأكّد من أنك تتناول وجبات صحية بانتظام. تجنَّب الجفاف وارتفاع درجة الحرارة. تجنّب المواد التي يمكن أن تزيد الدوار سوءًا. رتّب للحصول على المساعدة خلال نوبات الدوار السيئة.