ينتج التثدي لدى الرجال في العديد من الحالات عن تراكم الدهون في الصدر لكن قد تؤدي التغيرات الهرمونية أحيانًا إلى تكون أنسجة غددية في الصدر (تثدي حقيقي).  قد لا يكون اكتساب اللياقة وفقدان الوزن كافيين في هذه الحالات للتخلص من التثدي. يستطيع الطبيب مساعدتك في تضييق دائرة الأسباب المحتملة ووضع خطة للعلاج. يمكن أن يحدث التثدي نتيجة ما يلي:  تغيرات هرمونية طبيعية مع تقدمك بالعمر. تناول أنواع معينة من الأدوية مثل السترويدات ومضادات الأندورجين. المخدرات كالكحول والأمفيتامينات والماريجوانا والهروين والميثادون. المشاكل الصحية التي تؤثر في هرموناتك كقصور الغدد التناسلية وفرط الدرقية واعتلال الكبد. استخدام المنتجات العشبية المحتوية على زيوت نباتية معينة كزيت الخزامى أو شجرة الشاي. سيكون حرق الدهون وفقدان الوزن أكثر خياراتك طويلة المدى منطقية إذا كان وزنك زائدًا وتعاني من التثدي. ستحرق الدهون ككل حين تبدأ بفقدان الوزن بما في ذلك دهون منطقة الصدر. لا شيء يضمن أن هذا سيعالج مشكلة التثدي لديك خاصة إذا اتضح أنها تتعلق بأنسجة الغدد الثديية وليس الدهون لكنها ستكون أرخص كلفة من الجراحة وستساعد في رفع ثقتك بنفسك. . يسهل الاتجاه للقليل من للأطعمة وتجاهل توازن النظام الغذائي في محاولة التحكم بالسعرات التي تتناولها وتقليلها لكن الحقيقة أنه كلما قلت الطاقة التي تحصل عليها من الطعام كلما كان عليك الحرص على نيل تغذية متوازنة مما تأكل. يمكنك القراءة عن النسب الموصى بتناولها من العناصر الغذائية على الإنترنت والانطلاق من هنا، كما يستطيع أخصائي التغذية إعداد خطة تغذية مناسبة لك حتى تتبعها كحل بديل لما سبق. لا تحد عن النظام الذي وضعته لنفسك. تكتسب العادات السيئة بين ليلة وضحاها لكن الاعتياد على نمط الحياة الصحي قد يستغرق شهورًا. كن صارمًا مع نفسك واضغط عليها فترة التحول غير المريح حتى تألف نمط حياتك الجديد. ستختفي الدهون الزائدة مع ازدياد لياقتك ونحافتك ما يصغر حجم الصدر ويزيد ثقتك بنفسك.   تحل بالصبر. تستغرق اللياقة الحقيقية بعض الوقت، فما من اختصارات صحية فالحميات القاسية تسبب تأرجح وزنك فحسب. احرص على تجنب إغراء النتائج قصيرة المدى وإلا فقد ينتهي بك المطاف في حالة أسوأ من حالتك عند البدء. اعمل مع نفسك. من المهم أن تلتزم بعدم الحيود عن نظامك الغذائي وخطة تمارينك لكن لا تحبط أو تستسلم إذا حدث ذلك وإنما تعهد بعدم تكراره وانهض من حيث سقطت.
زر طبيبك لتحدد سبب مشكلة بروز الثديين. التزم بفقدان الوزن.  حافظ على نظام غذائي متوازن اتبع خطة فقدان الوزن.