فأحد أكثر المفاهيم الخاطئة عن الأشخاص الهادئين أو المتحفظين هي أنهم ليس لديهم أصدقاء، وهذا غير صحيح بالمرة، بل في حقيقة الأمر أن بعض الأشخاص الهادئين أو المتحفظين يجدون سهولة أكبر في تكوين الصداقات، لأنهم غالبًا ما يتعرفون على الآخرين بحق بدلًا من التحدث مع غيرهم عن أشياء سطحية.  وليس بالضرورة أن تجد أشخاصًا هادئين أو محافظين كي تصادقهم، لكن ينبغي أن تحرص على أن تحيط نفسك بأشخاص يتفهموا ميلك إلى الهدوء والتحفظ. ابحث عن أشخاص متفهمين ومتقبلين لطبيعتك، وإن كنت لا تعرف مَن مِن دائرة معرفك يتسم بذلك فحاول أن تتحدث مع الناس لتتعرف عليهم أكثر. يجد بعض الأشخاص الهادئون أن صفاتهم الشخصية تمنحهم ارتباطًا بعواطفهم ومتسعًا لاستكشاف مشاعرهم.  فإدراك مشاعرك وفهمها تجاه شخص ما، أو فكرة معينة، أو أي شيء في الحياة يُعد جزءًا مهمًا من إدراكك لذاتك؛ الأمر الذي سيساعدك على استكشاف العالم.  خصص بعض الوقت لتفكر في يومك؛ فإن كنت تعمل على أن تصبح هادئًا ومتعمقًا في نفسك أكثر فستحتاج لتخصيص بعض الوقت كي تتأمل نفسك ويومك.  فكر واعرف أي من تجارب حياتك التي كانت ذات معنى وأثر كبير بالنسبة لك واعرف لماذا وكيف أثرت فيك تلك التجارب.  اسأل الأشخاص المقربين منك عن رأيهم الصادق في تصرفاتك وأفكارك، وأخبرهم أنك تريد أن تدرك ذاتك أكثر وتدرك الطريقة التي تفكر وتتصرف بها، وأن وجود عين حيادية سيساعدك كثيرًا في معرفة الكثير عن نفسك. فيكرس الكثير من الأشخاص الذين يحبون الانفراد بأنفسهم الكثير من الوقت كي يفعلوا أشياء يشعرون بالشغف تجاهها،  وبالرغم من أن ذلك ليس شيئًايفعله جميع الأفراد الهادئون إلا أنه صفة شائعة، وسيساعدك على ترسيخ شخصيتك الهادئة أو المتحفظة.  عُد بذكرياتك إلى طفولتك، ما الأنشطة التي كنت تحب القيام بها؟ فإذا كنت تحب الرسم أو التلوين فربما يمكن الاتجاه إلى ممارسة الرسم وأشكال الفنون. أما إذا كنت تحب القراءة والكتابة فربما يمكنك الاتجاه إلى أخذ دروس في فن الكتابة. فالأشياء التي كنت تستمتع بها في صغرك غالبًا ما ستجدها لازلت في مؤخرة ذهنك.  أما إذا وجدت صعوبة في معرفة ما تشغف به، ففكر في الأشياء التي تشغل تفكيرك الآن وتثير اهتمامك، فما الذي يثير اهتمامك في حياتك اليومية؟ فإن كنت شخصًا هادئًا أو محافظًا فغالبًا ما ستشعر بالتقيد أو حتى الإحباط في الكثير من المواقف الاجتماعية. فحتى الذهاب إلى التسوق قد يكون تجربة تؤدي إلى توتر بعض الأشخاص الانطوائيين لأنهم سيضطروا للتعامل مع الكثير من الأشخاص الغرباء عنهم. ولحسن الحظ توجد بعض الطرق التي تساعدك على اجتياز المواقف الاجتماعية وتقلل من شعورك بالتوتر وعدم الراحة مثل:  ارتداء سماعات الأذن أثناء المشي، أو في المواصلات العامة، أو التسوق في المحلات التجارية.  تجنُّب الأشخاص الذين يبدو عليهم الضيق أو الحزن.  تجنُّب اللغو مع الغرباء أو التملص منه بلباقة.
ابحث عن الأشخاص الذين يفهمونك. حاول أن تدرك ذاتك أكثر. اعرف اهتماماتك. اتعلم اجتياز المواقف الاجتماعية.