يقوم الدكتور ألوين لويس أن شرب الكثير من السوائل جزء مهم من هذه الحمية الغذائية: يساعد ذلك على إشعارك بالشبع ويحافظ على نسبة الماء بالجسم. يمكنك أيضًا شرب المشروبات الغازية، ولكن اشرب مشروبات غازية لا تحتوي على سعرات حرارية. . ينصح الدكتور ألوين بأن يتكون الإفطار اليومي من كوب قهوة كبير وفيتامينات على شكل عصير. التوجه الفكري للطبيب يشير إلى أن الجسم يدخل في حالة صوم خلال الليل، وكلما تمكّنت من إطالة هذه الفترة كلما خسرت المزيد من الوزن. هذا هو الجزء الذي يقع الاختيار فيه عليك أنت حيث أن هذه الطريقة أحد طرق الصوم المعدّل. يمكنك تناول 5 قضمات من الخس، أو 5 قضمات من السلطعون، كما يمكنك تناول 5 قضمات من حلوى Snickers (يوضّح الدكتور ألوين أن حلوى Snickers هي أفضل طريقة للخروج من حالة الجوع التي يكون فيها الجسم). للحصول على أكثر النتائج صحية، يمكنك تنويع هذه القضمات الخمس بين أطعمة مختلفة، كأن تتناول مثلاً 3 قضمات من الهامبورجر وقضمتين من التفاح. يختلف حجم القضمة من شخص لآخر، والقاعدة العامة هي أنه إن كانت قضمتك تحتاج إلى بلعها على أكثر من مرة فهي كبيرة جدًا لتعتبر قضمة واحدة.  تناول مكمّلات فيتامينات بشكل يومي لمساعدة جسمك على تلقي المغذيات التي يفقدها نتيجة لعدم تناول أطعمة معينة. لا يتلقّى معظم الأشخاص مقدار الفيتامينات الذي يُنصح به يوميًّا، لذا فإن تناول الفيتامينات على صورة مكمّلات غذائية هو الخيار الأفضل. احرص على تناول قضمة من البروتينات على الأقل يوميًا. قانون تناول وجبة العشاء هو نفس القانون الذي يحكم تناول الغداء: يمكنك تناول 5 قضمات من أي أطعمة ترغب بها. أحد أهداف هذه الحمية الغذائية هي جعل الخيارات منتظمة، بحيث تتناول القضمات الخمس وتمضِ قدمًا. ابحث عن نشاطات مختلفة لملء وقتك.  ستتأقلم معدتك مع كم الطعام الذي تتناوله الآن، وستتغلّب بذلك على حالة الجوع التي يكون جسمك فيها! أحد الأسباب التي تجعل الناس يحبون هذه الحمية الغذائية هي أنه يمكنهم تناول أي أطعمة يرغبون بتناولها. يمكنك تناول 5 قضمات من كعكة الجبن أو البسكويت أو المثلجات إن كنت ترغب بذلك بشرط أن تلتزم بتناول 5 قضمات فقط كل وجبة! يقرّ الدكتور لويس بأن كمّ الطعام المنخفض لا يسمح للجسم بتحصيل الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها للإبقاء على وظائفه، خصوصًا على المدى البعيد. لهذا السبب فإن دكتور لويس ينصح كل من يتبع هذه الحمية الغذائية بتناول مكملات فيتامينات بشكل يومي. ينبغي عليك الالتزام بهذه الشروط إن كنت ترغب بالاستمرار.  قد لا يبدو ذلك جزءًا مهمًا من الحمية الغذائية المتوازنة، ولكن "لا تفوّت" ذلك. يمكنك تناول الفيتامينات على شكل قطع جيلاتينية رخوة حيث أنها تكون رائعة المذاق وتساعدك على تخفيف الشعور بالجوع، كما أنك بذلك ستتمكن من أخذ قضمة إضافية في نظامك. احرص على تناول بعض القضمات الغنية بالبروتين. احصل على قضمتين من الأطعمة البروتينية كل يوم (يحتوي لوح حلوى Snickers المتوسط على عدة جرامات من البروتين مثلًا). ستجد أن الأسهل هو تناول كل السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والدهون. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول المكسرات واللحوم والدجاج ولحم الحبش والأسماك، بحيث تكون كلها مكدّسة. يحتوي التوفو أيضًا على نسبة من البروتين. يقول الدكتور لويس أن تناول 12 قضمة في اليوم أمر مناسب، لذا فإن بإمكانك تناول قضمة من أي طعام بين الوجبات.
اشرب أي كمية من السوائل التي ترغب بشربها طالما أنها لا تحتوي على سعرات حرارية. تناول 5 قضمات من أي طعام كغداء. تناول 5 قضمات من أي طعام كعشاء. تناول مكمّلات الفيتامينات التي تحتوي على المعادن، وتناول أيضًا كبسولات أوميجا-3 الصافية كل يوم. تجنّب فشل الكلى عن طريق الحفاظ على نسبة الماء بالجسم. تناول وجبة خفيفة تتكون من قضمة واحدة بين الوجبات إن كنت ترغب بذلك.