. في حال كنت تحاول أن تحب نفسك بصورة أكبر، فقد تواجه شعور بالخزي والعار وإحساس بأنك أقل من أن تُحب ذاتك.حاول الكتابة عن مشاعرك العميقة التي تحاول إخفائها والتي تكون سببًا أساسيًا في شعورك بالخزي. عندما تقوم بالتدوين عن مشاعرك وعن الصعوبات والآلام التي تواجهها، ستشعر بشكل أفضل تجاه ذاتك.  حاول إعادة تكوين التجربة المريرة لحظة بلحظة من منظور مختلف للموقف. فكر فيما تعلمت من الموقف، وكُن رفيقًا بالحكم على تصرفك تجاهه. وتذكر أن هناك العديد من الأساليب الأخرى للرد على الموقف. حاول أن تقوم بالتدوين عن تصرفاتك تجاه المواقف بشكل يومي، فقد تتفاجئ عندما تعيد قرائتها من جديد، وتسأل نفسك مَن هذا الشخص الذي كتب هذه التدوينات. في بعض الأوقات نظرًا لانشغالنا اليومي، قد ننسى ضرورة تعلمنا لتقبل الذات وللصفات التي نتسم بها ويصعب تغييرها. عليك أن تتقبل ذاتك وأحاسيسك بدلاً من محاولة دفنهم. هكذا تصبح أكثر قدرة على استكشاف قدراتك بحق.  يساهم تقبل الذات في بناء حبك لنفسك من خلال تقليل الشعور بالخزي الذي يجعلنا نشعر بقلة القيمة وبقلة أهميتنا بالنسبة للآخرين.  يجب عليك أن تتقبل أيضًا أن الماضي يستحيل تغييره، ولهذا قم بالتركيز على المستقبل وعلى ما يمكنك التحكم به مثل تعلمك من المواقف الحياتية، وتغيير استجابتك للمواقف التي تواجهها. . إن المبادئ المُترسخة تعطي لحياتنا معنى كبير. هذا لأن هذه المبادئ تمنحنا شعورًا بفهم ما يجري حولنا.تلعب المبادئ دورًا في تعاملك مع الشعور بالخزي بسبب بعض الإحباطات، وتخبرك أن مثل هذه المواقف غير هامة وغير جديرة بأن تؤثر في حياتك. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الاحتفال بإنجازاتك أو بحصولك على ترقية، فلا تدع نظرات الناس المحيطة بك في المكان تؤثر عليك، فأنت في النهاية تتصرف طبقًا لما تُمليه عليك مبادئك، وليس مبادئ الغير. حاول أن تهتم بصحتك وبالأمور التي قد نسهى عنها في بعض الأوقات، هكذا تتمكن من تطوير نمط حياتك إلى شكل صحي، اهتم بنفسك وبمن حولك وبخاصة أحبائك.  هل تأكل جيدًا؟ اسأل نفسك هل توفر لنفسك وقتًا لتناول الطعام الصحي الغني بالمكملات التي يحتاجها الجسم. كم عدد ساعات نومك؟ هل تشعر بالتعب على مدار اليوم نظرًا لعدم استقرار عادات نومك؟ ماذا عن التدريبات البدنية؟ عليك أن تمارس التدريبات البدنية لمدة 30 دقيقة يوميًا من أجل تحسين مزاجك ووظائفك الحيوية، وتقلل من فرص تعرضك للأمراض المزمنة. اقض بعض الوقت بمفردك في تعلم الهوايات التي تحبها. خصص وقتًا للتطوير من مواهبك واهتماماتك كل أسبوع. من خلال ممارسة الأمور التي تحبها مثل الكتابة أو الطبخ، تصبح على اتصال أكبر بذاتك، بعيدًا عن الانهماك المستمر في العمل أو الدراسة الذي قد يصيبك بالضغط العصبي أحيانًا. نظرًا للحياة المشغولة التي نعيشها، يصعب علينا أن نجد وقتًا للاسترخاء بشكل تام. خصص وقتًا للاسترخاء وإجبار نفسك على الراحة التي تستحقها. إليك بعض المصادر التي يمكن أن تتطلع عليها من أجل بعض تدريبات الاسترخاء المفيدة:  التأمل اليوجا التنقس العميق تدريبات الاسترخاء العضلي
الاعتداد بالنفس والقضاء على الشعور بالعار تعلم تقبل الذات. تحديد قيمك الشخصية اهتم بنمط حياتك بشكل عام. ركز على اهتماماتك. تعلم الاسترخاء.