يمكن لك أن تمنع تكون البقع البيضاء وذلك من خلال الحفاظ على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل دوري، فالبقع البيضاء عادة ما تشير إلى وجود ضرر بالميناء ومراحل أولية من تسوس الأسنان الوارد حدوثه بسبب تناول الفلوريد كما في حالات الأطفال. إليك بعض النصائح التي يمكن من خلالها التحسين من عادات اهتمامك بصحة الفم والأسنان:   نظف أسنانك بالفرشاة عند الاستيقاظ وعقب تناول الطعام وقبل الذهاب للفراش. افحص محتوى الفلوريد بمعجون أسنانك. اختر معجون الأسنان المحتوي على الفلوريد بمقدار 1000 إلى 1500 جزئ بالمليون إلا إذا قد نصحك طبيب الأسنان بغير ذلك، والسبب وراء هذا هو ضرورة عدم الإضرار بأسنانك بنسبة الفلوريد المرتفعة أو حرمان الأسنان من الفلوريد الضروري لتقليل حمضية الفم. نظف أسنانك بالخيط كل ليلة. استعمل الخيط سهل الاستعمال إذا ما كنت تواجه صعوبة في استعمال خيط التنظيف العادي. اذهب لزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر من أجل تشخيص المشاكل المحتملة والأعراض المبكرة لتكون الألواح أو غيرها من مشاكل الأسنان، فقد لا تكفي الرعاية المنزلية وحدها لمنع جميع المشكلات. تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات في تلف ميناء الأسنان وتجعل فمك أكثر حمضية وجفافًا، مما يسمح للبكتيريا بالنمو داخل ثغرات الأسنان وتتغذى على المعادن الخاصة بأسنانك ومن ثم تعمل على تكون البقع البيضاء. إليك بعض النصائح فيما يتعلق بالمنتجات الواجب تقليلها بهذا الصدد:  تجنب المشروبات السكرية وبخاصة المشروبات الغازية المحتوية على الكربونات، مثل: الصودا، وتجنب الحلويات المحتوية على المُحليات الصناعية. استعمل المُحليات الطبيعية كبدائل للصناعية، مثل: العسل أو شراب القيقب، مع استعمالها بكميات قليلة بقدر الإمكان. اشطف فمك بالماء عقب تناولك لوجبة أو مشروب غني بالسكر أو الكربوهيدرات، ومن ثم اغسل أسنانك بالفرشاة بعدها بحوالي 30 دقيقة. الأطعمة الغنية بالمعادن من الطرق الهامة لإعادة إمداد أسنانك بالمعادن إلى جانب طرق العلاجات المنزلية والطبية.  تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل: اللبن والجبن والزبادي من أجل تقوية أسنانك ومنع تكون البقع البيضاء. ابحث عن الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل: الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والحبوب والأسماك وفول الصويا والأفوكادو، فالماغنسيوم يحفز الجسد على امتصاص والاحتفاظ بالكالسيوم. يساعدك تناول الماء على البقاء رطبًا وعلى منع تكون البقع البيضاء؛ يساهم جفاف الفم في إحداث خلل بدرجة حموضة اللعاب مما يسمح للبكتيريا بالنمو والضرر بأسنانك.  حاول أن تتناول على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا بمقدار 250 مللي للكوب الواحد، وتجنب الاعتماد على تناول المشروبات مثل: الصودا أو العصائر أو غيرها من المرطبات، وتأكد من شطف فمك وغسيل أسنانك بالفرشاة عقب تناولك لهذه المشروبات.  أضف بضع قطرات من عصير الليمون بشكل يُحسن من سريان اللعاب. يتسبب التبغ والكافيين في إحداث أضرار بالغة للأسنان والفم، فالكافيين نظرًا لكونه حامضي التأثير ويتسبب في تلف ميناء الأسنان بشكل يسمح للبكتيريا بالتسبب في تكون البقع البيضاء والتسوس، بينما يتسبب التدخين ومضغ التبغ في تكون الألواح وترسب قلاح الأسنان وتكون البقع البيضاء فوق المناطق التالفة. يتسبب التبغ والكافيين في صبغ أسنانك بشكل يجعل البقع البيضاء أوضح في مقابل اصفرار الميناء.
تعلم العناية الصحية بالفم. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر بأسنانك. تناول الأطعمة الغنية بالمعادن من أجل تزويد أسنانك بالمعادن. تناول الكثير من الماء. تجنب التبغ والكافيين.