تساعدك معرفة ما يدفعك للقمار في التعامل معها بشكل أفضل. الدوافع هي الأفكار أو المشاعر أو المواقف أو السلوك الذين يجعلك ترغب في المقامرة. على سبيل المثال، التواجد مع صديق مقامر هو دافع قوي للعديد من المقامرين.  عرّف دوافعك بتسجيل أفكارك. عندما تشعر برغبة في القمار توقف في تلك اللحظة واكتب ما تفكر فيه (دافع محتمل مثل التفكير في القمار) وما تشعر به (ربما الملل يدفعك لذلك) والطرق التي ستواجه بها هذا الدافع. هل تقودك المشاعر السلبية مثل التوتر أو الحزن للقمار؟ إذا أجبت بنعم فربما تحتاج تعلّم طرق أفضل للتعامل مع هذه المشاعر. هل تقامر عادة عندما ترغب في الحصول على الإثارة؟ إذا أجبت بنعم فإن الملل قد يكون دافعًا كبيرًا لك. سيكون عليك الإنشغال أو المشاركة في نشاطات أخرى مثيرة (وآمنة) لتلبية حاجتك للإثارة. جرّب الاستماع للموسيقى. قد تساعد الموسيقي في تهدئتك بهدف تقليل نزوتك وحتى تتعامل مع دوافع المقامرة. لا يستطيع المدمن على القمار أن يلعب بعقلانية لأن الإدمان قد يكون متعلقًا باندفاع الأدرينالين المرتبط بالمطاردة، ومن الصعب أن تسيطر على الأمور إذا كنت مشغول البال بالشعور الذي تحصل عليه من نشاطٍ ما.  إذا اقترح صديقك الذهاب للكازينو فكن صادقًا مع نفسك والآخرين بشأن حقيقة أن القمار لم يعد أمرًا ترفيهيًا بالنسبة لك. اقترح شيئًا آخر أو ابتعد عن هذا الأمر بالتحديد. في مراحل التعافي المبكرة، تجنب حتى القيادة بالقرب من صالة قمار. تجنب الذهاب للأماكن التي تشجع على القمار مثل لاس فيجاس ونيفادا. إذا كنت محاطًا بالقمار سيصبح من الصعب مقاومة اللعب. تؤدي طرق التفكير السلبية مثل المعتقدات غير العقلانية ووهم السيطرة ومغالطات المقامرين لزيادة سلوك المقامرة. قلل هذه الأفكار السلبية بمعرفتها وتغييرها.  وهم السيطرة أمر شائع عند المقامرين وهو الاعتقاد أنك تستطيع بطريقةٍ ما التحكم بنتيجة اللعبة. للتحكم في هذه الفكرة ذكّر نفسك أنه ما من خطة أو حيلة قد تتحكم بالنتيجة وأنه من المستحيل التحكم باللعبة (سواءً كانت بالورق أو على الانترنت أو الرهان على الرياضات أو سباقات الأحصنة أو استخدام الماكينات). كل رمية للنرد هي رمية عشوائية ومستقلة. مغالطات المقامرين هي اعتقاد أحدهم أن حدثًا عشوائيًا قد قلت نسبة حدوثه نتيجةً لحدث سابق. على سبيل المثال، قد يعتقد أحدهم أن فرص خسارته للعب الورق قلت لأنه خسر للتو وأنه من المحتمل لهذا السبب أن يربح في المرة القادمة. على كلٍ فإن الاحتمالات مازالت كما هي. التفكير الخرافي أيضًا من طرق التفكير الشائعة المرتبطة بالقمار. قد تصدق أن أحداثًا عشوائية تحمل معنى ما. مثلًا إذا كنت تراهن في سباقات الأحصنة فربما تختار دائمًا حصانًا معينًا باسم محدد لأنك تعتقد أنه يجلب الحظ. قلل من سلوكك المغامر بالتفكير العقلاني في عواقب ونتائج الموقف.  عندما ترغب في المقامرة فكر كم من النقود خسرتها وستخسرها إذا قمت بهذا. يساعد التخطيط لما ستقوله لنفسك عندما تشعر برغبة في القمار في تأكيد وجود خطة للأوقات الصعبة لديك. تساعدك هذه الخطة في تقليل رغبتك في القمار أو التوقف عنه.  يمكنك البدء بأن تقول لنفسك "القمار خطرٌ للغاية وأعلم أنني إذا بدأت فلن أستطيع التوقف، لذا يجب أن أتجنب الأمر بأكمله". فكر في أفكار مختلفة تقولها لنفسك واختر أفضلها بالنسبة لك. يمكنك تدوينها إذا كنت قد تنساها ومن ثم يمكنك إخراجها وقراءتها بصوت مرتفع عندما ترغب في المقامرة. وُجد أن الكحول والمخدرات مرتبط بزيادة الإدمان على القمار. عند شرب الكحول أو تعاطي المخدرات الأخرى يقل عزمك وقدرتك على اتخاذ القرارات المنطقية. تجنب الإفراط في شرب الكحول، فلا بأس بالقليل من المشروبات الكحولية حسب سماحية جسدك ووزنك لكن الثمالة عاملٌ خطر في مشكلة المقامرة. ستقل قدرتك على المقاومة بشدة إذا كنت مخمورًا. بعض المقامرين لديهم مشاكل جلية في السيطرة على توقهم. التوق مثل الشهوة، تدفعك لفعل شيء كالقمار.   إذا شعرت بالحنين للقمار توقف وخذ نفسًا بدلًا من التصرف الفوري. تقهقر خطوةً لتلاحظ أفكارك ومشاعرك. فيمَ تفكر؟ بمَ تشعر؟ حدد طرقًا للمواجهة أو انشغل بأنشطة بديلة. تمرن على ما يفيدك. قد تكون الحالات المزاجية خاصةً الاكتئاب والقلق طريقًا مباشرًا لإدمان المقامرة عند بعض المقامرين. تعلم طرقًا أفضل لمواجهة مشاعرك السلبية. جرب التحكم بمشاعرك عن طريق تدوينها والتعبيرعنهم بالفن أو الرقص أو التحدث عنها مع شخصٍ ما.
تعرف على دوافعك وواجهها. لا تضع نفسك في مكان للقمار. غيّر تفكيرك عن القمار. جهز كلمات تقولها لنفسك عندما ترغب في القمار. قلل من تعاطي الكحول والمخدرات. زد سيطرتك على التوق للقمار. تحكم بحالاتك المزاجية.