يمكنك البدء بنحت جسمك وبناء عضلاتك في البيت بتجهيزات رياضية منزلية بسيطة لكنك لن تصبح لاعب كمال أجسام من النوع الذي يظهر على أغلفة المجلات الرياضية دون صالة رياضية محترمة. من المهم إيجاد صالة رياضية جيدة في منطقتك يمكن التمرن بها إذا أردت دخول عالم البطولات. من بين أفضل الصالات الرياضية حول العالم ما يلي:  جولدز جيم في أغلب الدول العربية H2O في مصر فيتنس فيرست في الإمارات والسعودية نادي الدراجات في دبي أوكسجين في الكويت لاعبو كمال الأجسام نصف رياضيين ونصف فنانين، فكما يستخدم النحات الصلصال أو الرخام ، يستخدم لاعب كمال الأجسام الجهد والإصرار لتدريب العضلات ونحت الجسم بهيئة محددة. يلعب التخطيط لما تريد جنيه من ممارسة كمال الأجسام وتحديدك للطريقة المرغوبة لنحت جسمك جزءًا كبيرًا من نجاحك في هذا المجال. اشتر الكتب التالية لتجري أبحاثك على الجسم:  تشريح غراي موسوعة كمال الأجسام الحديثة لأرنولد شوارزينجر كمال الأجسام: منهجٌ علمي يتطلب تحولك للاعب كمال أجسام بعض التخطيط قبل البدء، وفقًا لحالة جسمك الحالية. التخطيط والنحت عملية مستمرة لذا من الجيد الالتقاء مع لاعبي كمال الأجسام الآخرين والمدربين لتتحدث معهم عن أجزاء جسمك التي يتوجب العمل عليها:  إذا كان وزنك زائدًا قليلًا، ركز على أداء تمارين حرق السعرات في البداية، بهدف تقليل نسبة الدهون قبل بدء العمل على بناء عضلات صدرك لتصبح كمنحوتات فنية. ابدأ بممارسة التمارين الهوائية والتدريبات الفترية لفقدان الوزن. إذا كنت منعدم الدهون بالفعل، ابدأ بوضع خطة لبناء عضلاتك مكونة من تمارين القوة مع التركيز على الحركات المركبة أولًا، ثم شق طريقك إلى تمارين العزل واستهداف مجموعات عضلية محددة تعرف أنها بحاجة للعمل. تعلم الرفع بطريقة صحيحة وجرب التمارين المختلفة التي ستؤديها ببار فارغ ثم انتقل إلى بار أوزان. التزم بهذه الخطوات، فهي مهمة للغاية لضمان إتقانك للحركات الأساسية.  اطلب استشارة مدرب شخصي لإرشادك في البداية على الأقل. من الأخطاء الشائعة بدء التدرب بأساليب غير صحيحة بسبب عدم وجود مُرشد، ما قد يؤدي لإصابتك وإهدارك للكثير من الجهد والوقت. الذهاب للصالة الرياضية مهمٌ أيضًا للتعلم من لاعبي كمال الأجسام الآخرين. انضم إلى غيرك من المهتمين ببناء أجسادهم وتعلم كيفية أداء التمارين بطريق صحيحة من اللاعبين الأكثر خبرة. يختلف الأيض (التمثيل الغذائي) من شخص لآخر ويتطلب بناء العضلات تغذية مكملة مختلفة بعض الشيء، لذا تعد مقابلة أخصائي التغذية أو غيره من الاستشاريين الصحيين مرة واحدة على الأقل فكرة جيدة لوضع خطة تغذية مناسبة لجسمك خصيصًا وما تريد تحقيقه. من المستحيل وضع خطة واحدة عامة تناسب الجميع، لذا تحتاج لخطة تناسب احتياجاتك بالتحديد. لا يجني لاعبو كمال الأجسام الكثير من النقود لذا فإن فكرة تحولك للاعب كمال أجسام محترف تشبه أن تصبح شاعرًا أو رسامًا مرموقًا؛ تأخذ من قلبك وروحك وفي المقابل لا تمنحك الأموال بالضرورة. حاول إيجاد طريقة للاهتمام بالجانب العملي والمالي؛ يجب أن تجمع بين عملك على بناء جسمك مع نوع آخر من العمل يضمن لك تسديد فواتيرك!  ضع في اعتبارك العمل كمدرب شخصي مرخص إذا كنت شغوفًا بالصالات الرياضية فهذا سيمكنك من قضاء وقت كبير مجاني فيها، بل وسيُدفع لك نظير رفع الأوزان والتحدث مع الآخرين، إنها صفقة رابحة لكلا الطرفين. عادة ما تسنح الفرص للاعبي كمال الأجسام بالحصول على الوظائف التي تفيد فيها بعض الضخامة الجسدية. ضع في اعتبارك العمل كحارس أو فرد أمن أو في مخزن. استوعب أنك لن تبدأ اليوم في أداء الرفعات المميتة، ثم تستيقظ غدًا لتجد نفسك ضخمًا مثل المصارع هوجان. يستغرق كمال الأجسام وقتًا طويلًا لتحقيق النتائج المرجوة، لكنك ستحقق هذه النتائج لا محالة إذا التزمت وكرست لنفسك الوقت اللازم. بناء الأجسام ليس الاختيار المناسب للكسالى مُحبي العطلات الأسبوعية وأفلام الأكشن، وإنما هو نمط حياة مستمر يوميًا على مدار الأسبوع. أتعتقد بأنك فهمت حقًا ما يتطلبه الأمر؟ ابدأ التدريب.
اشترك في صالة رياضية جيدة. تعرف على المجموعات العضلية الهامة وأساسيات التشريح. رتب أهدافك حسب الأولوية. تعلم الوضعية المناسبة لكل تمرين. راجع أخصائي تغذية. جد طريقة لتوفير نفقاتك. استعد للرحلة الطويلة.