لا تثنِ رُكبتيْك. يعبر هذا الخط من فوق قمة الجمجمة.  حرّك رأسك للأمام وتخيل أن هذا الخيط يسحب بقية جسدك لأعلى (بداية من الكتفين والظهر ثم الصدر). تذكر أن هذه الوضعية هي وضعية الجسد الصائبة.
قف مُنتصب القامة مع التفريق بين الرجليْن بتوازي. تخيل خطًا تخيليًا يصل بين أعلى أذنيْك مرورًا بالرأس. مِل برأسك للخلف. تخيل خيطًا رفيعًا يسحبك من قمة رأسك.