يساهم التمرُّن بانتظام، والنظام الغذائي الصحي، والنوم بشكل كافي في الشعور بالسعادة وزيادة مرونتك وصلابتك وتقديرك لذاتك. انتظم على نمط حياة صحي للتعامل بشكل أحسن مع المحن الحالية أو المستقبلية. قم بتمرينات جديدة كل فترة تدريجيًا لتجنب الإصابة، واستشِر طبيبك أولًا. الاعتراف الدائم بما يجب أن تشعر بالامتنان تجاهه سيعزز نظرتك الإيجابية. اقضِ ١٠-١٥ دقيقة يوميًا في التفكير فيما يستحق شعورك بالامتنان. وجود أشخاص تستطيع اللجوء إليهم في أوقات المحن سيشعرك بالدعم والراحة. تكوين نظام للدعم قبل حدوث المشاكل سيسهل عليك الأمور حين يسوء الوضع. اهتم بأصدقائك وعائلتك لتحافظ على صحة هذه العلاقات.  هاتفهم وقابلهم بشكل منتظم لتحافظ على قوة الروابط.
اعتنِ بصحتك الجسدية. قم بعمل مجلة امتنان. قم بإثراء نظام الدعم الخاص بك.