يمكن أن يسهل التمسك بالغضب إذا قام شخص ما بجرحك في الماضي. لكن، هناك فائدة نفسية هائلة في مسامحة الآخرين. أن تخبر شخصًا ما أنك تسامحه يمكن أن يساعد. إذا قال لك شخص ما شيئًا قاسيًا، حاول أن تقول للشخص “شعرت بالجرح عندما قلت س، لكني أودك أن تعلم أنني سأترك الأمر يمر لأنني أرغب في تجاوزه. أنا أسامحك.” بينما قول أن المشكلة هي خطأ شكل آخر تبدو كطريقة سهلة للتخلص منها، لا تعمل الأشياء بهذه الطريقة. عندما تلقي باللوم على الآخرين، قد يكون لديك توقع لاإرادي أن يقوموا بإصلاح الأشياء. لكن، الأكثر فعالية هو أن تعترف بالمشكلة وتركّز على التجاوز. كمثال، إذا سببت العادات الشرائية لشريكك مشكلة مادية، لا تقل “لقد أفسدت كل شيء!” بدلًا من ذلك، حاول أن تكون بناءًا: “لدينا مشكلة مادية ونحتاج لصنع بعض التعديلات في عادتنا الشرائية.” الضغائن هي نوع معين من الحمل العاطفي الذي يمكن أن يجعل مشكلة في الماضي تسحبك إلى أسفل. إذا قام شخص ما بإيذائك أو قام بالإساءة إليك في الماضي، لا تركّز على الانتقام منه. بينما تظن أن الأمر يمكن أن يكون مرضيًا أن ترى الشخص مجروحًا، ستشعر بتحسن إذا قمت بالتقدم إلى الأمام. كمثال، إذا كنت تشعر بالغضب لأنك تظن أن شخصًا ما قد أخذ منك حبيبك السابق، تحدث مع الشخص وقل شيئًا مثل: “كنت مستاءًا في البداية، لكنني أرغب أن يتجاوز ويسعد الجميع. وأريدك أن تعلم أنني أتقبل علاقتكما.” صنع التغييرات لتجاوز مشكلة في الماضي أمرًا صعبًا. الأمر صعب بالفعل أن تغير نفسك، ناهيك شخص آخر. إذا سمحت للآخرين أن يقلقوا بشأن مشاكلهم الخاصة، سيصبح لديك المزيد من الطاقة والتركيز للالتزام بتصحيح تلك الخاصة بك. إذا حاولت وفشلت في إصلاح علاقة شخصية في الماضي تمنعك من التقدم، قد يفيدك الأمر أن تعطي لنفسك القليل من المتنفس. أخذ الوقت للتفكير مليًا يمكن أن يصنع المعجزات. قد تصل إلى اتفاق مع شخص ما لتناقشا المشكلة لاحقًا. كمثال، إذا كان لديك مشاكل في علاقتك، يمكن أن تضع أخذ وقت للابتعاد قليلًا عن بعضكما البعض في عين الإعتبار..
سامح الآخرين. لا تلقي باللوم. تخلص من الضغائن. ركّز على تغير نفسك، ليس الآخرين. اعط بعض المساحة إذا كان ذلك مطلوبًا.