عندما تبدأ معدتك في إيلامك منذ الصباح لا تتناول الأطعمة التي من شأنها زيادة اهتياجها، الطعام الغني بالنشويات مثل الأرز والبطاطس والشوفان يستطيع تهدئة المعدة، لأنه لا يمكث طويلًا في المعدة كما لا يحفز إفراز العصارة المعدية التي لا تزيد الأمر إلا سوءًا.  جرب تناول بعضًا من الشوفان أو الأرز أو البرغل، سيساعد على تلطيف حرقة المعدة والتخلص من الألم.  يمكنك أيضًا تناول بعض الخبز المحمص، ولكن تجنب إضافة المربى أو الجيلي أو الزبدة إليه، لأنها ستثير معدتك مما يزيد الألم.  إذا شعرت بالغثيان الشديد يمكنك تناول رقائق بسكويت الصودا، فهي قاعدية ويمكنها أمتصاص حمض المعدة الذي يتسبب في اهتياجها وبالتالي تخفيف الألم. أضطراب الهضم من أكثر الأسباب الشائعة لآلام المعدة، تناول الزبادي لتنظيم عملية الهضم مرة أخرى، حاول تناول الزبادي حديث الصنع ليساعد في دفع البكتيريا الضارة خارج جهازك الهضمي، مما يخفف ألم المعدة .  يساعد الزبادي في حالات عسر الهضم أيضًا والتي تتسبب بدورها في ألم المعدة.  يُعد الزبادي اليوناني مع بعضٍ من العسل الطبيعي إفطارًا مثالي للتخلص من ألم المعدة وبدء يوم جديد. صوص التفاح هو الطعام الأمثل عندما تعاني من ألم المعدة، فيمكنه تلطيف معدتك لأنه نشوي منخفض الحموضة، كما أنه سهل الهضم، وكذلك يمكنه تخليصك من أعراض أضطراب المعدة كالإسهال. لذا تناول طبقًا صغيرًا من صوص التفاح لتلطيف حرقة المعدة.  كما أن صوص التفاح غني بالألياف لذا يساعد في حالات الإمساك المتعلقة باضطراب المعدة. ألم المعدة الصباحي قد يكون بسبب حالة عامة من أضطراب المعدة، والحل الأمثل لأضطراب المعدة هو الخبز واللبن، فإذا كان كل مكون منهم على حدة مهيّجًا للمعدة، فوجودهم عمعًا يشكّل ثنائيًا مثاليًا، حيث يعمل اللبن على تغليف المعدة بطبقة ملطفة للألم، ويمتص الخبز الحمض المعدي فتتخلص بسهولة من حرقة المعدة. ولصنع هذا: حمّص قطعة خبز واحدة مع القليل جدًا من الزبدة بدون ملح، اسحق الخبز المحمص مع اللبن وتناوله ببطء.   تأكد من أن اللبن غير مغلي لأنه سيصبح من الصعب تناوله.  يمكنك كذلك أستعمال رقائق الخبز بدلًا من الخبز المحمص "التوست". أستعمل الموز لأجيال طويلة في تلطيف المعدة، فهو يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تجفيف المعدة وتهدئتها، كما يحتوي أيضًا على سكر طبيعي والذي يساعد التخلص من أانقباضات الجوع الصباحية التي تتعلق بآلام المعدة الصباحية. كما أن الموز ليس سكريًا جدًا، فالسكر الزائد قد يزيد الأمر سوءًا . على الرغم من أن الطعام غير الحريف محبذ جدًا عندما تعاني من ألم المعدة، إلا أنه يمكنك اختبار البابايا للإفطار أيضًا، فهي تساعد في تلطيف المعدة لأنها غنية بالأنزيمات التي تخفض نسبة الأحماض في المعدة وكذلك تعمل على تكسير البروتينات. البابايا تساعد أيضًا في حالات الإمساك الناتج عن قبض المعدة وتعزز الهضم وتسهل التخلص من عسر الهضم كذلك. لأنها فاكهة غنية بالألياف التي تحسن عملية الهضم ودفع الجهاز الهضمي وحثه على العمل، وتساعد على الشعور بالراحة.  يمكنك تناول هذه الفواكه مجففة ولكن أحرص على ألا يضاف إليه سكر لأنه يزيد ألم المعدة.  الألياف القابلة للذوبان، أو الأقراص قد تساعد في تخفيف الألم أيضًا.
جرب الأطعمة النشوية. تناول الزبادي. تناول صوص التفاح. اصنع الخبز باللبن. تناول الموز. تناول البابايا. اعتمد على نظام غذائي يحتوي بشكل أساسي على الكرز، والزبيب، والمشمش، والخوخ.