يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية:  فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك:  محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من قبل طوال حياتك مثلاً، لا تجعل هدفك هو ركض سباق ماراثون الآن. ابدأ على الأرجح بسباق أقصر، كأن تركض لمسافة 3-5 كم والتقدّم من هذه المرحلة.  متعلّقة (أو مجدية). يعني ذلك أن هناك حاجة حقيقية لهدفك. لقد شعرت بعدم رضا كبير في منطقة محددة من حياتك لبعض الوقت، ولذا فأنت تمتلك دافعًا قويًا للرغبة بالتغيير. قابلة للتبّع. يشبه هذا قابلية القياس، ولكنه يعني أيضًا أن بإمكانك تقييم التقدّم خلال العملية. هل وضعت خطّة، وهل تتبعها؟ هل تخسر الوزن بشكل تدريجي (إن كان هذا هو هدفك)؟ هل تتواصل بشكل جيد مع أحبائك؟ وما إلى ذلك. ناقش أهدافك وأسباب اختيارك لها مع عائلتك وأصدقائك. هذه الخطوة مهمة للغاية.  اطلب دعم الآخرين لهذه الأهداف طوال العام. يمكنك أيضًا الاتفاق مع أولئك الأشخاص لزيارة الصالة الرياضية أو متجر الأطعمة الصحية معًا. اطلب منهم تنبيهك إن أخطأت وطلبت مياه غازية للحمية عوضًا عن طلب الماء، أو إن نسيت هدفًا آخر في قائمتك. تزيد فرصة تحقيق الأشخاص الذين يخبرون غيرهم بأهدافهم لأهدافهم، سواءً أكان ذلك بسبب امتلاكهم للدعم الإضافية الذي يحتاجون إليه أو لأنهم خائفون من الإحراج الناتج عن عدم تحقيق أهدافهم. احفظ نسخة على كل جهاز كمبيوتر أو جهاز إلكتروني تمتلكه، كأن تحفظها على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي.  أرسل نسخة إلى جهاز العمل من خلال البريد الإلكتروني واحفظها عليه. اصنع نسخة أصغر واحتفظ بها في محفظتك. الصق نسخة على الجهة الخارجية من الثلّاجة! استخدم ورقة زاهية تجذب النظر ولا تسمح باختفائها خلف الكوبونات والأعمال الفنية.
فكّر في التغييرات والتحسينات التي ترغب بإجرائها. اختر هدفًا أو هدفين كبيرين. أنشئ "أنظمة". انظر إلى القائمة وتأمّل باستخدام نظام SMART. تحدّث مع الآخرين حول أهدافك. اطبع نسخًا من قراراتك.