من أجل تحسين القبول الذاتي لجسدك، يجب في البداية معرفة سبب نشأة عدم الرضا. مكان نشأته في عقلك، إنه خلاصة الرسائل الاجتماعية في كل مكان والتي تلقيتها منذ الصغر.  نحن لم نولد بالفطرة محرجون من أجسادنا. يميل الأطفال الصغار لعدم الشعور بالقلق حول مظهر أجسامهم، إلا إذا تدخلت وسائل الإعلام، والبالغون، أو أولى بعض الأطفال الآخرون اهتمامًا بذلك. لكن عند سن الخامسة، علمنا المجتمع أن المظهر يعكس قيمنا الخاصة، ويظهر العديد من الأطفال علامات على عدم الرضا نحو أجسامهم.  من أين نشأت هذه الرسائل الاجتماعية؟ نظامنا الرأس المالي يعمل عن طريق إقناعنا بأن لدينا احتياجات، ثم توفير هذه الاحتياجات عن طريق عمليات الشراء.  فكر في جميع المنتجات التي تباع لك كأساس يومي في التلفاز، أو عبر الراديو، أو الانترنت، أو عبر الإعلانات المطبوعة التي تقول: أنت مقزز! اشترِ مزيل العرق هذا. إن بنطلونك الجينز لا يتبع الموضة! اشترِ هذا البنطلون الجينز الجديد. إن أسنانك ليست مستقيمة! يجب أن تنفق آلاف الدولارات على تقويم الأسنان. الرسالة الأساسية في جميع الإعلانات السلعية هي أنك لست مناسبًا بمفردك. فالشخص الذي يشعر بالسعادة تجاه جسده أو جسدها لا يشكل عميلًا جيدًا! في الحقيقة، جميع الرسائل الإعلامية تحاول بيع صورة ما. المشاهير وعارضات الأزياء يظهرون بمظهر فاتن، وجميل، ونحيف، بل ويبدو ذلك بشكل طبيعي. لكن في الحقيقة، مظهرهم المطلي يحجب ساعات وساعات من العمل للوصول لهذا "الجسم" المثالي. يتطلب الأمر ساعات في الصالة الرياضية يوميًا وفريق متكامل من خبراء الماكياج للمحافظة على هذا المظهر المثالي. باستثناء امتلاكك طنًا من الثروة ووقت فراغ غير محدد، فإن مقارنة نفسك بهذه المعايير غير الحقيقية من الجمال سيجعلك دائمًا تشعر بعدم الرضا. ثقافة المشاهير تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على ثقافة الشراء. فكر في كيفية تشجيع المجلات والمقالات الموجودة على الانترنت "للحصول على المظهر المثالي" عن طريق شراء منتجات ماكياج معينة أو ملابس أو عن طريق تغيير روتين الرياضة. على الرغم من أنه حقيقيًا أن ما تقدمه وسائل الإعلام والوسائل الأوسع قد يؤثر على الصورة الذاتية الخاصة بك، ولكن من المهم أيضًا أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين لا تساهم في شعورك بعدم الرضا تجاه جسدك.  فكر في أكثر الأشخاص في حياتك الذين تهتم بآرائهم. هل يتحدث هؤلاء الأشخاص باستمرار حول مظهرهم، أو يشعرون بالقلق تجاه وزنهم، أو يقومون بتعديل الشعر أو الماكياج؟ هل وجودك مع هؤلاء الأشخاص يجعلك تشعر بالراحة والثقة، أو يجعلك تشعر أنك غير ملائم بطريقة ما؟ ماذا عن شريكك الرومانسي، إذا كان لديك؟ هل يقوم أو تقوم بإصدار ملاحظات محرجة حول مظهرك، أو يقوم بتقويتك ومدحك؟ التعليقات المحرجة من شخص يهمك قد تصعب بناء ثقتك بنفسك، وقد تكون علامة تحذير على علاقة مسيئة لك. فكر في التخلص من العلاقات المضرة من حياتك، أو على الأقل اسعَ لطلب الاستشارة لمعرفة إذا كانت هذه العلاقة تستحق الإنقاذ. إذا كان لديك أصدقاء مقربين لهم تأثير إيجابي، اطلب منهم مساعدتك في بناء ثقتك في نفسك عن طريق عدم الإشارة إلى سلبياتك (أو سلبياتهم) وإبراز المناطق التي تعتقد أنها الأفضل فيك. تذكر أن أفضل ممتلكاتك لا يجب أن تكون جسدية على أي حال! على الرغم أن المجتمع يريدنا أن نركز على أجسامنا كما لو أنها أهم جزء، حقيقة الأمر هي أنه في النهاية جميع أجسادنا ستكبر وتذبل. ولكن إلى الآن، فإنها تؤدي غرضًا لمساعدتنا في تحقيق أهدافنا في الحياة. ما الذي تريد تحقيقه في الحياة؟ كيف سيساعدك جسدك لتصل إلى هذا الهدف؟
تساءل حول هوس المجتمع بالمظهر. تذكر أن رسائل الإعلام هدفها الأساسي الربح. كن أقرب إلى منزلك. استوعب أن أجسامنا تؤدي وظيفة.