يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية الصحية على مستويات الطاقة العامة ومزاجك العام بشكل كبير. يعيد لك الالتزام بحمية غذائية صحية لمدة يوم أو يومين السيطرة على حياتك كما أنه يساعد على استعادة توازن جسمك. تساعد بعض الفيتامينات المكملة على تقليل كمية التوتر الناتجة عن تلك الفترة العصيبة التي مررت بها مؤخرًا. مهما كانت حميتك الغذائية صحية، ما زلت عرضة لفقد بعض العناصر الغذائية نتيجة للتوتر والقلق. من أهم الفيتامينات التي تساعد على خفض معدلات التوتر هي فيتامينات ب وسي. زيوت أوميجا السمك رائعة أيضًا للحفاظ على توازن جسمك وعقلك. كما سبق الذكر، يمكن أن يؤثر التوتر بشكل هائل على مستوى إنتاجية الفرد. أحيانًا ما ينسى الفرد أن يتنفس بطريقة صحيحة عندما تستولي مسببات التوتر على حياته. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا وحسّن تدفق الأكسجين إلى عقلك. لا يعد قضاء الوقت في الطبيعة مضيعة للوقت أبدًا. تملك الطبيعة القدرة على تصفية ذهن الفرد وإرخاء عقله المشغول. يساعد تسلق الجبال أو التنزه بين الأشجار على إتاحة الفرصة للتفكير في الأشياء المهمة كما أنه يجعل الفرد يشعر بالتواصل مع الكون. يمكنك أن يساعد تقدير البيئة الطبيعية المحيطة على استعادة توازن الشخص وإمداده بالطاقة الإيجابية. خصص وقتًا للحصول على جلسة تدليك لتحسين دورتك الدموية وشد عضلاتك والتخلص من السموم الضارة. اشترك في صف اليوجا، هناك العديد من الصفوف والمدربين، لذا ستجد الأسلوب والمدرب المناسب لك بكل تأكيد. قد تحتاج إلى اختبار بعض الصفوف السيئة حتى تصل إلى الصف الذي يستحق كل هذا العناء. لا شك في قوة تأثير تلك العادات الضارة على حكمك على الأمور وقراراتك. يمكنك استخدام المال والصحة التي تنفقها على تلك العادات في بعض النشاطات المفيدة كالانضمام إلى صف تسلق التلال أو الاشتراك في منتجع صحي لمدة أسبوع. ستمر قطعًا ببعض الأوقات التي تبدو فيها حياتك خارجة عن السيطرة، كالفترة التي مررت بها للتو. بما أن الغيمة قد انقشعت الآن، حان الوقت للتفكير في جسمك وتحسينه مرة أخرى. بالإضافة إلى أن السماح لنفسك بتدميرها يعطي الحق للآخرين لفعل نفس الشيء فيك، مما يجذب أنواع سيئة من الناس إلى حياتك في الفترات التي تشعر فيها بالرغبة في إعادة النظام إلى حياتك.
ضع خطة للالتزام بحمية غذائية صحية مع التركيز على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومصادر البروتين. أضف الفيتامينات إلى حميتك الغذائية اليومية. مارس تمرينات التأمل أو التنفس. اقض مزيدًا من الوقت في الطبيعة. خصص وقتًا لشد عضلاتك. أقلع عن التدخين وشرب الكحوليات وكل العادات السيئة المشابهة.