سيمنحك ذلك القليل من الظل ويحميك من حروق الشمس، كما أنه يمنحك متنفس أفضل من الملابس الضيقة.  تجنّب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة من الشمس. ارتد أقمشة خفيفة وطبيعية تسمح بمرور الهواء أفضل من الأقمشة الصناعية. ارتد قبعة ذات حواف كبيرة للمزيد من الظل. خذ راحة واسترح عند العمل أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار. إذا كان ذلك ممكنًا، تجنّب ممارسة الرياضة أو العمل خارجًا أثناء ساعات الذروة (11 صباحًا-3 مساءً) وبذل المجهود المفرط. إذا كنت ترتدي أقمشة مصنوعة من نسيج واسع، قد يكون وضع واقي الشمس حتى على الأماكن المغطاة من جسمك ضروريًا. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل. اشرب بانتظام أثناء تعرضك إلى الشمس، حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش. في الطقس المعتدل، يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوب/3 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم ويجب على النساء أن تشرب حوالي 9 أكواب/2.2 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم.  إذا كانت كمية البول التي تخرجها قليلة أو إذا كان داكن اللون، فهذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. لا تشرب الكحول، أو المشروبات عالية السكريات، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية. تجنّب العقاقير المنشطة التي يمكن أن تزيد من حساسيتك للحرارة، مثل الأمفيتامين والكوكايين والإكستاسي. يمكن للأمفيتامين والكوكايين أن يرفع درجة حرارة جسمك. قد يستغرق الأمر عدة شهور قبل أن يصبح لديك نفس قوة تحمل السكّان المحليين. الخروج في الحر أمرًا شاقًا، لذا ستشعر بإرهاق أكثر مما تتوقع.   تجنّب الأنشطة الشاقة أثناء أكثر فترات اليوم حرارة (10 صباحًا إلى 4 مساءًا). خطط لفترات راحة متكررة لإعطاء نفسك فرصة لتقليل درجة حرارتك. تتضمن المجموعات التي عادًة ما تكون أكثر حساسية تجاه الحرارة:  كبار السن الأطفال النساء الحوامل العاملون في مناطق مكشوفة من ينتقل من طقس أكثر برودة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى، خاصًة الذين يعانون من الربو أو إرتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو مشاكل الرئة أو السمنة.  الأشخاص المعرضون للجفاف، بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل الهضم  تزيد بعض الأدوية من حساسية المريض تجاه الحرارة. تتضمن تلك الأدوية بعض مدرّات البول ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا والمهدئات ومضادات الذهان. تحدّث مع طبيبك قبل تعريض نفسك للحرارة الشديدة إذا كنت تتعاطى تلك الأدوية. سيمكنك ذلك من توخي الحذر الإضافي أثناء الطقس الحار بشكل غير معتاد.  اعلم أنه في الأيام التي ترتفع فيها الرطوبة، يتبخّر عرقك بشكل أبطأ مما يُصعب بقاء جسمك باردًا.  يمكن أن يحدث الإنهاك الحراري بسرعة خلال دقائق، لكن يمكن أيضًا أن يحدث ببطء نظرًا للتعرض المطوّل للحرارة على مدار عدة أيام.
ارتد ملابس واسعة تغطّي ذراعيك وساقيك. اعلم أنك مازلت قد تصاب بحروق الشمس من خلال ملابسك! راقب كمية السائل التي تحصل عليها. اعط نفسك وقتًا لتعتاد على الحر قبل الإنتقال إلى طقس جديد. توخ الحذر الشديد إذا كنت تظن أنك عرضة للإنهاك الحراري. استمع إلى محطة الطقس المحلية لتكون على علم بالموجات الحارة.