تحفز هذه الأطعمة الغنية بالسكر تكون الطبقة التي تغطي الأسنان لأن البكتيريا تنجذب إلى السكر.   إذا تناولت الحلوى، حاول تناول الحلوى التي لا تظل في فمك طويلًا، فالحلوى مثل المصاصة والحلوى الصلبة والكراميل تظل في فمك فترة طويلة حيث إنك تقوم بمصها. الوجبات الخفيفة مثل الكعك والبسكويت والمعجنات أيضًا تحتوي على الكثير من السكر وتسبب تسوس الأسنان. الأطعمة مثل الخبر والرقائق والمعكرونة والمقرمشات تحتوي على الكثير من النشويات والكربوهيدرات المكررة التي تعتبر سكر. إذا تناولتهم، حاول أن تتناولهم في الوجبات الرئيسية بدلًا من تناولهم وسط الوجبات. إذا تناولت الحلوى والكربوهيدرات المكررة، حاول أن تغسل أسنانك بمعجون أسنان يحتوي على فلوريد بعدها. المياه الغازية مليئة بالسكر.عصائر الفاكهة عادة تحتوى على سكر إضافي مختفي، خاصة إذا كانت تسمى "كوكتيل فواكه"، فعليك تجنبها.  المياه غازية حامضية للغاية، وتستطيع الأحماض التي في المشروبات تكسير طبقة المينا وتزيد من فرص حدوث تسوس الأسنان. عصائر الفاكهة صحية ولكن تناولها يجب أن يكون باعتدال، حيث يوجد بهم الكثير من السكر المركز عن الفاكهة الأصلية وتفقد الفاكهة فائدة الألياف. اشرب فقط عصير فاكهة نقي 100% بدون إضافة السكر. الأبحاث تقترح أن عصير الفاكهة النفي 100% لا يسبب تسوس الأسنان.  إذا تناولت هذه المشروبات، تناولها باستخدام شافط لتقلل الاتصال المباشر بينها وبين أسنانك. الأحماض الموجودة في الطعام تعمل على تأكل طبقة المينا بنفس القدر التي تقوم به الأحماض الموجودة في المشروبات.  الأطعمة الحامضية تشمل الحمضيات مثل الليمون والليمون الحامض. يعتبر الطماطم والمخللات والعسل والنبيذ أطعمة حامضية تسبب تفكك طبقة المينا. من الممكن تناول هذه الأطعمة، لكن حاول ألا تحتفظ فترة طويلة في فمك على قدر ما يمكن. مياه الصنبور تحتوي على الفلوريد في معظم الدول.  واستخدام هذه المياه في صنع أي شيء يساعد على تقوية أسنانك.  يساعد الماء على تنظيف بقايا الطعام. يستطيع الشاي الأخضر والأسود منع تكون طبقة البكتريا، ويساعد على تقليل الالتهاب وتجنب مرض التهاب اللثة. تأكد من أن الشاي غير محلى بالسكر. يحفز هذا الأمر إفراز اللعاب.   اللعاب مكافح طبيعي ضد التسوس حيث يمنع البكتيريا والمعادن من الترسب على الأسنان. بعد حوالي 20 دقيقة من تناول الطعام، يبدأ اللعاب بمعادلة الأحماض التي هاجمت طبقة المينا. يوصى بالخضروات والفاكهة الصلبة مثل الجزر والتفاح والكرفس. حيث تحتوي على عناصر غذائية عديدة مهمة لصحة الأسنان.   الكالسيوم والفوسفات وفيتامين(د) الموجودة بمنتجات الألبان مهمة لصحة الأسنان، لأن الأسنان تتكون في الأصل من الكالسيوم. الكالسيوم لا يساعد فقط على تقوية الأسنان، لكن أيضًا يلتصق بها ويمنع الأحماض من تفكك طبقة المينا. إذا كنت لا تحب اللاكتوز، يوجد أطعمة متاحة غنية بالكالسيوم والفيتامينات مثل منتجات الصويا. مضغ هذا بعد الوجبات الرئيسية والخفيفة يساعد على إفراز اللعاب لإزالة البكتريا والطبقة المكونة لها من الأسنان. مضغ العلكة جيد خاصة إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن(xerostomia).  أظهر الزيليتول قدرته على منع التسوس. أشارت الدراسات إلى أن الزيليتول يثبط نمو البكتيريا الضارة في فمك. مضغ العلكة المحتوية على السكر يزيد فرص حدوث التسوس، لذلك تأكد أن العلكة خالية من السكر. جفاف الفم(xerostomia) ليس مرض، لكنه اضطراب يحدث نتيجة للعديد من العوامل، تشمل استخدام أدوية معينة موصوفة من الطبيب أو إذا كانت لديك مشكلة صحية. جفاف الفم المزمن يساعد على تسوس الأسنان لأن الفم لا ينتج كمية كافية من اللعاب لإزالة بقايا الطعام، وبالتالي من المرجح أن تنشط البكتريا.  يوجد العديد من غسولات الفم، الموصوفة من خلال الأطباء والغير موصوفة، تساعد على حل مشكلة جفاف الفم. ابحث عن غسول للفم مخصص لجفاف الفم عند شرائك. أقراص المص وقطرات السعال أو الحلوى الصلبة تساعد على إفراز اللعاب. تأكد من إنها خالية من السكر. يمكنك إيجاد دواء يحل محل اللعاب إذا كان الأمر ضروري. سيفيدك هذا مثل قطرات العين للعيون الجافة، ليرطب الأغشية المخاطية في فمك لبعض من الوقت. ربما أيضًا يصف طبيبك بعض الأدوية إذا كانت حالتك سيئة جدًا. الاثنين الأكثر شيوعًا هما بيلوكاربين (سالاجين) وسيفيميلاين (إيفوكساك). تستطيع حرقة المعدة أو ارتجاع المرئ تحفيز تسوس الأسنان لأن أحماض المعدة ترتجع إلى فمك في هذه الحالة، مسببة ضعف الأسنان. إذا كان لديك حرقة في المعدة (تُعرف أيضًا ارتجاع المريء)، تحدث مع طبيبك عن طرق العلاج لتجنب تفكك طبقة مينا الأسنان. اضطرابات الطعام تساعد أيضًا على تسوس الأسنان. الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية عادة تشمل التقيؤ القسري، حيث تصل أحماض المعدة إلى الأسنان وتسبب الضرر. ربما تعوق اضطرابات الطعام جسمك عن إنتاج اللعاب.
تجنب الحلوى والنشا والنشويات المكررة. اشرب عصائر الفاكهة والمياه الغازية باعتدال. حد من استهلاك الأطعمة الحامضية. اشرب ماء الصنبور والشاي الأخضر والأسود. تناول كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف. تناول منتجات الألبان مثل اللبن والجبن والزبادي. امضغ علكة خالية من السكر. استخدم المنتجات المخصصة لجفاف الفم. أخبر طبيبك إذا كان لديك حرقة في المعدة متكررة أو ارتجاع بالمرئ أو اضطرابات الطعام.