ينام البعض بالأساس على ظهرهم وآخرون على جانبهم وغيرهم على بطنهم. من المهم معرفة وضعية نومك المفضلة لاختيار الوسادة المناسبة. بالرغم أنك قد تكن بالفعل على دراية بذلك إلا أنه من الجيد أن تخصص عدة ليالي للتأكد من الأمر.   عند الاستعداد للدخول في النوم، اقضِ بضع دقائق على ظهرك وجانبك وبطنك ولاحظ أيها أكثر راحة لك. إذا قضيت نصف ساعة على بطنك ولم تنم فالأرجح أن تلك ليست وضعيتك المفضلة. حاول أن تكون على دراية بوضعيتك عند الاستيقاظ في الصباح. دوّن وضعيتك في ورقة حتى تقارنها عبر عدة أيام. لقد قضيت الوقت في التفكير واكتشاف وضعية نومك المفضلة وحان الوقت للتقرير. هذا قرار مهم لأنه سيرشدك للوسادة المثالية.   إذا كنت تنام على بطنك، فأنت بحاجة لوسادة لينة مستوية بعض الشيء وقد لا تحتاج لوسادة على الإطلاق. تسمح الوسادة اللينة لرقبتك بالبقاء على نفس الخط مع عمودك الفقري. إذا كنت تنام على ظهرك فابحث عن وسادة متوسطة السمك. لا يجب أن تكون سميكة للغاية لأنها ستدفع رأسك للأمام كثيرًا. لا يجب أن تكون لينة للغاية أيضًا وإلا ستهبط برأسك لمستوى المرتبة. في تلك الحالة، أنت بحاجة لوسادة أسمك وأصلب من الأسفل لسند الرقبة قليلًا. يحتاج من ينام على جانبه إلى وسادة أكثر سُمكًا وأصلب لسند الرقبة. إذا وجدت أنك تنام بعدة وضعيات مختلفة وتسترح في العديد منها ليلًا، فابحث عن وسادة متوسطة السمك وألين قليلًا حتى يمكن استخدامها براحة في مختلف الوضعيات.
فكر في وضعيتك المفضلة في النوم. اقضِ بعض الليالي في اكتشاف وضعية نومك المفضلة. اختر وضعيتك المفضلة.