. علاج التحدّث هو العلاج الطبيعي الأفضل للاكتئاب، لذا فإنه من المهم إيجاد طبيب نفسي لك في أقرب وقت ممكن، حيث يمكن للطبيب النفسي الاستماع لك ومساعدتك على امتلاك شعور أفضل. حتى وإن قررت تجربة علاجات طبيعية أخرى للاكتئاب، يجب الاستمرار بزيارة الطبيب النفسي بشكل منتظم، ويمكنك إيجاد طبيب نفسي في منطقتك عن طريق استخدام الدليل الإلكتروني للشركة التي تقدّم التغطية التأمينية الخاصة بك.  حاول أن تجمع بين العلاج النفسي والعلاجات الطبيعية. لن يؤدي مجرّد تناول مكمّل غذائي عشبي أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية إلى علاج حالة الاكتئاب، ولهذا فإنه من المهم جعل العلاج النفسي مكوّن مركزي من علاج الاكتئاب واستخدم العلاجات الطبيعية الأخرى كمكملات للعلاج. اعلم أن الطبيب النفسي يمكنك المساعدة أيضًا مساعدتك على تطوير عادات قد تحسّن حالة الاكتئاب. على سبيل المثال، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك على تطوير تقنيات أفضل للتعامل مع التوتر وعادات غذائية أكثر صحية وطريقة تفكير أكثر إيجابية. حتى وإن لم تكن ترغب بتناول الأدوية لعلاج الاكتئاب، الطبيب هو الاختيار الأفضل الذي يجب الحصول على المساعدة منه، ويمكن للطبيب أيضًا إحالتك للتحدث مع طبيب نفسي.  ضع في اعتبارك أن الاكتئاب مرض يمكن أن يزيد سوءًا إن لم يتم علاجه. ابحث عن مساعدة لعلاج الاكتئاب في أقرب وقت ممكن.  احرص على إخبار طبيبك بشأن العلاجات الطبيعية التي تعتبر أنها تساعدك على علاج الاكتئاب. إن كنت خائفًا قليلًا من فكرة إيجاد طبيب نفسي أو زيارة الطبيب بنفسك، تحدّث حينها مع شخص يمكنك الوثوق بك واطلب مساعدته. يؤدي امتلاك دعم شخص أو صديق مقرّب إلى تسهيل الحصول على المساعدة والبدء بعلاج حالة الاكتئاب. اعلم أن التحدث مع الأصدقاء وأفراد العائلة ليس بديلًا للحصول على مساعدة طبيب نفسي، إلا أنها طريقة جيدة للبدء بامتلاك شعور أفضل والحصول على المساعدة التي تحتاج إليها.
ابحث عن طبيب نفسي تحدّث مع طبيبك. أخبر أحد أفراد العائلة المهتمين أو الصديق المقرّب.