إذا استطعت  تقليل الشعور بالقلق فيما يفكر فيه الآخرين بشأنك، ستكون سعيدًا وأقل توترًا. ستظهر أيضًا بصورة طبيعية أكثر لأنك ستكون واثقًا من نفسك. كلما قل شعورك بالقلق من أن تصبح طبيعيًا، كلما ظهرت أكثر ثقةً بنفسك. قد تساعدك لغة الجسد في الظهور بثقة حتى وإن شعرت بالخجل وعدم الانتماء إلى المكان. توحي بعض الأدلة الجديدة أن اتخاذ "وقفةً قويةً" قد تساعد في تغيير كيمياء المخ، وإفراز التستوستيرون، والذي يساعدك في الشعور بالقوة، وتقليل الكورتيزول، أحد الهرمونات المرتبطة بالقلق.  لغة الجسد الواثقة تعني أنك "مُنفتحًا". احرص على عدم تقاطع اليدين أو القدمين، وسحب الكتف للخلف، ولا تتبع أسلوب التقوس في الجلوس الذي يزيد من هرمونات القلق.  قبل الشروع في أحد المواقف التي قد تثير قلقك (مثل مقابلة اجتماعية، أو قاعة الدراسة، أو التفاعل مع أحد الأشخاص الذين يسخرون منك)، اذهب إلى أحد الأماكن الخاصة وتمرن على وقفة القوة لمدة دقيقتين.  جربي وقفة "المرأة الحائرة": ارمي كتفك للخارج وضعي يديك على الورك، اتركي عرض القدم والكتف منفصلًا على حدة، وارفعي رأسك عاليًا. مجرد تخيل نفسك بوضعٍ قوي وواثق قد يصنع فرقًا. تخيلي نفسك تجلسين بقدمٍ موضوعة على الطاولة بعناية، مائلة قليلًا للخلف على الكرسي، ووضع يديك خلف رأسك. حاولي الوقوف دائمًا مع وضع كتفك للخلف ووضع يدك على الورك. إذا وجدت نفسك حائرًا، على سبيل المثال هل حافظة الهاتف غير طبيعية، فانظر جيدًا وقيمها. إذا كان ذلك شرٌ لابد منه لعملك أو بالنسبة لنمط حياتك، فإذًا هو الحل المنطقي المطلوب. إذا استطعت وضع الهاتف المحمول في جيبك، فمن المحتمل أنه لا يستحق إخراجه للناس للحكم عليه. ستجعلك هذه الاختيارات المنطقية متأنٍ في قراراتك وأفعالك، وبذلك أكثر ثقةً بشكل عام. يجب أن تكون حذرًا عند تواصلك مع الآخرين، ومعرفة أن الآخرين لا يعلمون ميولك الخصوصية. عندما تعمل على ذلك، حاول أن تطرح بعض الأسئلة وتترك الإجابة للآخرين. حاول أن تتحدث في المواضيع التي ترتاح فيها، فتشعر أن الأضواء غير مُسلطة عليك. من الحقيقي أنه لا يجب أن تكون طويلًا ونحيفًا حتى تندمج مع الآخرين. ولكن على أي حال، الحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية قد تساعد بنسبة كبيرة في تحسين وظائف جسدك وشعورك نحوه. الثقة التي تشعر بها من الإحساس الجيد الذي يأتي من تقبل النفس سيظهر بكل ثقة لجميع الناس من حولك.   تناول طعامًا صحيًا. حاول أن تتناول خليطًا من البروتين والكربوهيدرات والفواكه والخضراوات والدهون كل يوم. لا يجب أن تصبح مهووسًا بالصحة لتكون صحيًا، فلا بأس بتناول القليل من الآيس كريم أو رقائق البطاطس مرة كل فترة طويلة. فقط حاول ألا تفرط في الأكل. ستصبح هذه الأطعمة قيمة أكثر إذا تناولتها باعتدال. مارس الكثير من التمارين الرياضية. إذا كنت تشاهد التلفاز كثيرًا، ابتعد قليلًا عن المقعد واحصل على هواءٍ نقي. قم بقيادة الدراجة، أو جرب السباحة، أو تمشى قليلًا. الأنشطة الجسدية ستساعدك في البقاء صحيًا والحفاظ على شكلك. يقاوم بعض الناس التغيير. على أي حال، فإن تجربة أشياء جديدة أمر حيوي لتوسيع الآفاق. سواء أعجبك الأمر في النهاية أم لا، ستتعلم في النهاية شيئًا جديدًا عن نفسك وعن هذا النشاط. جرب بعض الهوايات الجديدة مع صديق حتى تصبح مرتاحًا أكثر.
حاول أن تهتم بنسبة معقولة بآراء الآخرين. استعمل لغة جسدك لتوحي بالثقة. اجعل اختياراتك منطقية. كن مرتاحًا في طريقة تواصلك مع الآخرين. اعتنِ بجسدك. جرب بعض الأشياء الجديدة بانتظام.