إذ يمتلك البردقوش فوائد عديدة بسبب مادتي كارفاكول وحمض الروزمارينيك والتي تعمل كمضاد للاحتقان ومخفض لمادة الهستامين مما يفيد الجهاز التنفسي والممرات الهوائية.   تعمل الزيوت الطيارة الموجودة في البردقوش (ثيمول وكارفاكول) على تثبيط نمو البكتيريا الضارة، مثل: البكتيريا العنقودية الذهبية والبكتيريا الزائفة الزنجارية. يمكن تناول البردقوش الطازج أو المجفف أو إضافة 2 – 3 قطرات من زيت البردقوش إلى كوب من اللبن أو العصير يوميًا. الكافور أحد المكونات الشائعة في أقراص الاستحلاب والأشربة التي تعالج السعال وذلك لاحتوائه على مادة سينيول "إيوكاليبتول" الطاردة للبلغم والتي تساعد على التخفيف من السعال وعلاج الاحتقان وتخفيف تهيج الجيوب الأنفية.   لاستخدام العلاج باستنشاق البخار، أضِف بضع قطرات من زيت الكافور إلى ماء ساخن ثم استنشق البخار لمدة 15 دقيقة.    احترس! زيت الكافور قد يخفض من قدرة الكبد على تكسير بعض الأدوية لذلك فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدامه إذا كنت تتناول أية أدوية حتى تتجنب زيادة تأثيرها أو زيادة الآثار الجانبية. من أمثلة هذه الأدوية: فولتارين وأيبوبروفين وموترين وسيليبريكس ووارفارين وتيليفاست، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى. يساعد حمام البخار (الساونا) أو حمام الماء الساخن على زيادة التعرق ويساعد الرئة على التخلص من المواد السامة.   لا تنسَ تناول الماء بعد انتهائك من الحمام الساخن أو حمام البخار حتى تتجنب الإصابة بالجفاف. تأكد من نظافة حوض الاستحمام لتجنب العدوى، إذ تساعد درجات الحرارة المرتفعة البكتيريا على التكاثر، وحتى مع وجود رائحة كلور قوية في الماء، إذ من الصعب ضبط مستوى مناسب من غاز الكلور الذائب في الماء للقضاء على البكتيريا. عند إجراء اختبارات على الماء قد تجد معدلات مرتفعة من الكلور، ولكن غالبيته تكون في صورة لا تُحدث تأثير على الكائنات المعدية. يحتوي النعناع وزيت النعناع على مادة المنتول وهي مادة مسكنة تساعد العضلات الملساء في الجهاز التنفسي على الاسترخاء مما يساعد على التنفس بحرية.   يمكن استخدام المنتول أيضًا كمزيل للاحتقان بسبب خواص النعناع المضادة للهستامين. جرب مضغ ورقتين من النعناع (بدلًا من تناول الأنواع المحلاة) حتى تحصل على أقصى فائدة مباشرة.   يفضل بعض الناس استخدام دهانات الصدر العلاجية والمستنشقات الأخرى التي تحتوي على المنتول والتي تساعد على التخلص من الاحتقان. يستخدم نبات البوصير منذ القدم للتخلص من المخاط وتنقية القصبات الهوائية. يمكن استخدام زهور وأوراق النبات لتحضير المستخلص العشبي الذي سيساعدك على تقوية رئتيك.   يستخدم المعالجون بالأعشاب نبات البوصير للتخلص من زيادة البلغم في الرئتين ولتنقية القصبات الهوائية والحد من التهابات الجهاز التنفسي. يمكن تحضير شاي البوصير باستخدام ملعقة صغيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي. إذا كنت تشعر بالاحتقان فقد يساعدك شاي جذور العرقسوس على التخفيف منه، إذ يساعد العرقسوس على الحد من التورم وتخفيف البلغم وتقليل نوبات السعال.   قد يساعدك العرقسوس على تخفيف البلغم الموجود في القناة التنفسية مما سيساعد على التخلص من المخاط. يُعتقد أيضًا أن للعرقسوس خواصًا مضادة للبكتيريا والفيروسات مما قد يساعد على التخلص من العدوى البكتيرية والفيروسية. يتم الآن دراسة إمكانية استخدام الزنجبيل للوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة إذ قد يمنع نمو الخلايا الصغيرة لبعض أنواع السرطان.   تناول شاي جذر الزنجبيل بالليمون يساعد على التنفس بطريقة أقل إجهادًا. يساعد الزنجبيل الطازج والمطهو على تحسين عملية الهضم.
أكثر من إضافة البردقوش إلى غذائك. استخدم الكافور مع البخار للعلاج، لاستغلال خصائصه كطارد للبلغم. خذ حمامًا ساخنًا لتنقية رئتيك. استخدم زيت النعناع لتسكين العضلات التنفسية. تناوَل شاي البوصير. فكر في استخدام العرقسوس. يعد الزنجبيل من النباتات الفعالة أثناء تنقية الرئة من السموم.