يؤثر الطعام غير المغذي الذي تتناولينه على حجم ونوع شعرك بينما يعتمد الشعر الكثيف على الطعام الصحي الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن تجعل الشعر ينمو بقوة.  تناولي الكثير من البروتين. يجعل البروتين شعركِ كثيفًا ولامعًا لذا تأكدي من تناول كمية كافية منه مثل السمك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبيض. تناولي أحماض أوميجا3 الدهنية. تعزز هذه الأحماض نمو الشعر لذا تناولي سمك السردين والجوز والأفوكادو وبذور اليقطين. تناولي السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى للحصول على كمية كافية من فيتامين ج. تناولي الفيتامينات وخصوصًا فيتامينات ما قبل الولادة لاحتوائها على مكونات تساعد على تكثيف الشعر. قد تجعل النشاطات اليومية شعركِ ضعيفًا وهشًا لذا اتبعي الطرق التالية لحماية شعركِ من العوامل الخارجية:  ابعديه عن الشمس. قد تتلف أشعة الشمس المباشرة شعركِ وبشرتكِ لذا ارتدي قبعة أو وشاحًا لحماية شعركِ إذا كنتِ ستمكثين تحت الشمس لفترة طويلة. احمي شعركِ من التلوث. هل يتضمن روتينك الصباحي السير بجانب ازدحام مروري شديد؟ قد يسبب التلوث الناجم عن السيارات والأتوبيسات والمركبات الأخرى جفاف شعركِ. فكري في ارتداء قبعة في مناطق الازدحام المروري. لا تعرضي شعركِ للكلور. يعد الكلور الموجود في حمامات السباحة سببًا شائعًا لجفاف وتلف الشعر مما يضعف الشعر مع الوقت. ارتدي قبعة سباحة أو اغسلي الكلور من شعركِ بسرعة بمجرد الخروج من حمام السباحة. قد يسبب التوتر الناتج عن مشاكل العمل والأسرة وعدة عوامل أخرى خسائر جسدية تتضمن فقدان الشعر. قد يساعدك وعيك بهذه المشكلة في معرفة كيفية التحكم فيها للحد من نتائجها على شعركِ.  أزيلي التوتر من حياتك أو تعاملي معه بطرق صحية مثل التأمل والرياضة والحصول على كمية وفيرة من النوم. قد يصبح إحساسك بضعف شعركِ مصدرًا للقلق أيضًا. خففي قلقك باتباع طرق جديدة تساعد على نمو شعركِ بكثافة مثل استخدام المنتجات الطبيعية والتخلي عن العلاجات الكيميائية وتناول الطعام المغذي.
تناولي طعامًا مغذيًا. احمي شعركِ من الأضرار البيئية. تخلصي من التوتر.