. المسامحة أمر يخصك أكثر من الآخرين. إن حمل الضغينة تجاه الأشخاص الذين ألحقوا الأذى بمشاعرك ضار بصحتك. لذلك، من المفيد لك أن تسامح وتصفح عن الذين أساؤوا لك، حتى لو لم يعتذروا. حاول كتابة خطاب إلى الشخص الذي لا تراسله. في الرسالة، عبر عن شعورك بالتجاهل واشرح أنك تريد أن تسامح الشخص لمصلحتك الخاصة. . إذا كانت مجموعة من الأشخاص تستبعدك بشكل متكرر، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن بعض الأصدقاء الجدد. الأصدقاء الحقيقيون لن يستبعدوك. ابحث عن الأشخاص الذين يقدرونك على طبيعتك والذين لن يقوموا بأفعال لإيذاء مشاعرك، مثل تركك. حاول الانضمام إلى نادٍ معين أو فريق رياضي بعد المدرسة لمقابلة أشخاص يشاركونك اهتماماتك. هناك طريقة أخرى لتجنب التعرض للتجاهل، وهي أخذ المبادرة ودعوة الأشخاص للقيام بالأشياء معك. ادع أصدقاءك لمقابلتك في المركز التجاري أو الذهاب لمشاهدة فيلم خلال عطلة نهاية الأسبوع. أو قم بإقامة حفلة ودعوة الجميع، حتى أولئك الذين استبعدوك في الماضي. . استبعادك أمر صعب، لكن في بعض الأحيان وجود وقت لديك يعتبر رفاهية، لذا حاول الاستمتاع به إن استطعت. إذا تم استبعادك ولم يكن لديك أي شيء آخر تقوم به، حاول ممارسة أشياء ترغب حقًا في القيام بها بمفردك. على سبيل المثال: يمكنك قراءة الكتاب الذي كنت تموت من أجل أن تطالعه أو إنهاء رسم صورة شخصية أو أخذ حمام فقاعي طويل أو مشاهدة أحد أفلامك المفضلة.
سامح من استبعدك ابحث عن الاهتمام في مكان آخر ادع الناس إلى فعل أشياء معك. استمتع بوقتك مع نفسك