شعورك بالوحدة وعدم وجود أفراد يمكنك أن تقول إنهم أصدقائك المقربين منك ليس نهاية العالم، بل مجرد وضع مؤقت قائم نظرًا لمجموعة من الأسباب المعينة. استغرق من وقتك القليل لكي تتأمل تلك الأسباب محاولًا تفسير الأمر بدلًا من التعامل معه على أنه مصيرك الأبدي. بناءً على رغبتك الشخصية فقط لا غير، ضع في خياراتك إمكانية أن تعمل على تغيير الظروف المحيطة بك سعيًا لاكتساب أصدقاء جدد. اطرح على نفسك الأسئلة التالية التي تساعدك على اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء عدم وجود أصدقاء في حياتك في اللحظة الحالية:   هل حدث تغيير كبير في ظروف حياتك الراهنة؟ هل ذهبت إلى جامعة جديدة منذ فترة قصيرة أو انتقلت إلى مدينة غير مدينة طفولتك؟ قد يكون ذلك جزءًا من الوحدة التي تشعر بها في الوقت الحالي. قد يكون وقوع الخلافات مع مجموعة الأصدقاء سببًا في شعورك بالعزلة بدوره، لذا اسأل نفسك: هل كنت تمتلك أصدقاءً من قبل وابتعدت عنهم مؤخرًا؟ أم أنك لم تكن جيدًا في عملية تكوين الصداقات أبدًا من قبل؟ حتى إذا كان الوضع هو الاختيار الثاني، واصل القراءة، فهذا المقال يعرض لك اقتراحات فعّالة قد تساعدك على تغيير شكل حياتك كليًا. هل أنت شخص منطوي بطبيعتك؟ إذا كنت تفضل دائمًا أن تكون بمفردك بدلًا من قضاء الوقت مع الأفراد الآخرين، فربما أنك من الأفراد الذين يتم تسميتهم "الانطوائيين". لا تنظر على ذلك الوصف على أنه وصفًا سيئًا، فلا مشكلة نهائيًا في أنك تكون تلك هي طبيعتك، بل عليك أن تتقبل ذلك وتتقبل نسبيًا أن سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك من قبل قد يكون راجعًا لتلك الرغبة الداخلية في تفضيل الانعزال بنفسك عن البشر الآخرين. الخبر الجيد أنك قادر على تكوين الصداقات وفي نفس الوقت الحفاظ على عزلتك الآمنة وحياتك الفردية الانطوائية. هل عانيت من أي اضطراب عاطفي مؤخرًا؟ ربما أنك تشعر بحالة نفسية سيئة منذ مدة وكنت غير قادر على تشجيع نفسك على الخروج للعالم والتعامل مع الأفراد وتكوين الصداقات، وهو ما أدى إلى عزلتك عن الآخرين وتضاؤل وجود الأصدقاء من حولك. احرص هنا على علاج أصل المشكلة بدلًا من الانشغال بأعراضها؛ أي اطلب المساعدة للعمل على علاج وضعيتك النفسية والتغلب على ذلك الاضطراب العاطفي الحالي. تحدث مع مستشارك المدرسي أو أحد الأفراد من قسم الاستشارات الاجتماعية في جامعتك أو أحد الأفراد البالغين أصحاب الخبرة، مثل: والدك أو أحد أساتذتك أو رجل دين تثق به. من الضروري للغاية أن تتقبل نفسك وطبيعتك الشخصية دون أن تجبر نفسك على أن تكون أي شيء آخر غير حقيقتك الداخلية. على سبيل المثال: لا تنظر إلى خجلك أو شخصيتك المختلفة أو عدم اندماجك مع الأنشطة الاجتماعية العامة على أنه "عيب" في شخصيتك. لا تحكم، ولا تسمح لأحد بالحكم، على قيمتك الشخصية من منطلق عدد أصدقائك أو هل تجلس في المقهى مع مجموعة ضخمة من الأفراد أم بمفردك، ولا تسمح لنفسك أو لأي شخص آخر أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه كون العزلة أو الانطوائية واحدة من صفاتك الشخصية.   قد تمر ببعض مواقف السخرية من زملائك في المدرسة، وعليك وقتها أن تدافع عن نفسك وشخصيتك بشجاعة. لا تدخل أبدًا في أي عراك جسدي، لكن فقط أثبت للآخرين أنك لست شخصًا متساهلًا في الدفاع عن نفسك أو يمكن استفزازك بسهولة. قد يكون اختيارك الشخصي هو رغبة السعي لتكوين صداقات أكثر في المستقبل، لذا فتقبل نفسك وفهم طبيعتك الشخصية حاليًا قد تكون خطوة بالغة الأهمية في وضع حجر الأساس لذلك المستقبل الأكثر استقرارًا وتوزانًا نفسيًا واجتماعيًا. لا يهم أبدًا كيف ينظر المجتمع من حولك لأهمية العلاقات الاجتماعية، مهما ضغط الآخرون بشكل مباشر أو غير مباشر للتأكيد على أن امتلاك عدد كبير من الأصدقاء هو الوضع الأمثل والأفضل. لا يوجد أي عيب في أن تكون شخصًا هادئًا وانطوائيًا وصاحب سلوك متحفظ في العلاقات الاجتماعية. قد يكون قرارك الشخصي النابع من رغبتك الحقيقية الداخلية هو ألا يكون من حولك أصدقاء مقربين، سواء في الفترة الحالية أو إذا كنت تشعر أن ذلك هو ما يناسب حياتك بشكل عام؛ لا تهتم إذًا مهما أخبرك الآخرون أن ذلك التفضيل غير صحيح.  ضع في اعتبارك أن البقاء وحيدًا كل الوقت ليس خيارًا صحيًا في كل الأوقات. يمكنك ألا تكون شخصيًا اجتماعيًا للغاية، لكن يظل من الصحي أن تمتلك حدًا أدنى من العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين. ربما أنك تشعر بشكل طبيعي بالكثير من القلق والتوتر أثناء الوجود وسط التجمعات البشرية، ووقتها قد يكون "اضطراب القلق الاجتماعي" هو السبب الذي يمنعك عن تكوين الصداقات. بعض الاضطرابات الأخرى قد تخلق عائقًا أمامك في محاولاتك للتعامل مع البشر وتكوين صداقات جديدة، مثل: "الفصام" أو "الاضطراب ثنائي القطب" أو "قصور الانتباه وفرط الحركة" أو "التوحد".  لا يوجد عيب في أن تمر بأي من تلك الاضطرابات. إذا شعرت من مراقبتك لنفسك أنك تمر بتلك الحالة الذهنية المضطربة، فاطلب من والديك ترتيب ذهابك إلى طبيب أو معالج نفسي قادر على تقديم المساعدة التي تحتاجها لتخطي تلك الاضطرابات. المرض النفسي ليس وصمة عار، بل يجب أن تشعر بالفخر تجاه رغبتك في السعي للتحسن وطلب المساعدة عند الحاجة لها. لا تقف مكتوف الأيدي أمام استمرار شعورك بالحزن أو اليأس. تحدث مع الأخصائي الاجتماعي في المدرسة أو رتب مع أسرتك الذهاب إلى طبيب نفسي معالج. يقدر هؤلاء الأفراد المدربون على استكشاف ما يدور في أعماق مشاعرك ومساعدتك على اتباع الأساليب الصحيحة للنجاح في التغلب عليها ومن ثم القدرة على التأقلم في حياتك الاجتماعية والتخلص من مشاعرك السلبية.
فكر في الأسباب التي تفسر سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك. تقبل نفسك كما أنت. قرر ما إذا كنت ترغب في الانطلاق اجتماعيًا أكثر أم لا. راقب إذا كنت تشعر بالرهاب الاجتماعي أو غيرها من الاضطرابات أثناء التعامل مع الآخرين. تواصل مع مستشار أو معالج نفسي.