أحيانًا لا يمكنك تقبل نفسك مهما حاول، وذلك طبيعي ولا بأس به، فقد تستفيد من زيارة أخصائي صحة نفسية كمعالج نفسي أو طبيب نفسي أو عامل اجتماعي إكلينيكي مرخص أو مستشار متخصص أو معالج زواج وعائلات، فجميعهم يمكنهم مساعدتك في تخطي مشكلتك.   يمكنك استخدام هذا الموقع لإيجاد معالج نفسي:http://locator.apa.org/  لإيجاد مختص بالصحة النفسي يمكنك البحث عن الإنترنت مثلًا عن LPC مع كتابة الكود البريدي الخاص بك أو اسم مدينتك. ربما تعاني من قلق مجتمعي حاد، وفي هذه الحالة يمكنك سؤال طبيب العائلة عن إمكانية تجربة عقار مضاد للقلق. قد تعاني من اضطراب قلق اجتماعي إن كانت التفاعلات الاجتماعية العادي تسبب لك قلقًا أو خوفًا أو إحراجًا بسبب شعورك بتقييم الآخرين لك سلبًا. إن قررت السعي لمساعدة مختص بالصحة النفسية فهناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتحقيق أقصى استفادة من زيارتك. يمكنك البدء بتدوين الأعراض التي تواجهك والظروف المحيطة بها. الإسهاب في التفاصيل خير من الإقلال، وعليك أن تدع طبيبك يقرر أي المعلومات مهم وأيها سطحي. قد تجول بخاطرك عديد الأمور وترغب بتحقيق أقصى استفادة من موعدك مع الطبيب. لفعل ذلك، احرص على إعداد قائمة بالأسئلة التي تود طرحها. إليك أمثلة لتلك الأسئلة:  السؤال عن الأدوية التي يمكنك تعاطيها. السؤال عن مميزات وعيوب الأدوية. السؤال عن البدائل المتاحة للأدوية كتغيير أسلوب الحياة. السؤال عن الأعراض الجانبية للأدوية. السؤال عن سبب معاناتك من القلق الاجتماعي.
استشر طبيبًا مختصًا بالصحة النفسية. اسأل طبيب الأسرة. أعد قائمة بأعراضك. أعد قائمة بالأسئلة.