هناك العديد من الخيارات لإنشاء مخطط لحالتك المزاجية. الطريقة التي تسختارها ستعتمد على تفضيلاتك. يمكنك إنشاء مخطط بياني للحالة المزاجية باستخدام الجداول إما من مايكروسوفت ورد Microsoft Word أو إكسل Excel واطبع عدة نسخ. يمكنك استخدام أوراق بيضاء خالية وقلم رصاص ومسطرة لرسم مخططك البياني الخاص. يمكنك أيضًا القيام ببساطة بكتابة تفاصيل كل يوم على ورقة من دفتر يوميات.  إذا لم تكن مبدعًا أو أنك لا تريد استهلاك الوقت في مواصلة تتبع مخطط على الورق، فيمكنك تتبع حالتك المزاجية عبر الانترنت في مواقع إلكترونية مثل Mood Panda أو MedHelp Mood Tracker. أو بإمكانك الاحتفاظ بمخطط ورقي قمت بتحميله.  لديك أيضًا خيار الدخول إلى iTunes  أو متاجر جوجل بلاي والبحث عن تطبيقات "mood chart" أو "mood tracker" لتحميلها على هاتفك. يمكن لتطبيقات مخططات الحالة المزاجية أن تكون بسيطة أو مفصلة على حسب رغبتك. بعض الأشخاص يتتبعون نومهم والحالات المزاجية والقلق والأدوية فقط، فيما يحتفظ آخرون بعلامات تبويب لكل من  النوم والحالة المزاجية والطاقة وتناول الطعام والسلوكيات والأدوية وأكثر من ذلك. حدد العوامل الأكثر ارتباطًا أو المفيدة لحالتك وأدرجها في مخططك البياني. فيما يتعلق بإنشاء مخططنا البياني، سنركز على الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية بتوثيقهم في دفتر يوميات. إذا أردت وصف حالة نومك وحالتك المزاجية بشكل يومي، ولديك أيضًا خيار كتابة ملاحظات إضافية بشأن ما حدث في ذلك اليوم فإن المُذكِّرة أو دفتر اليوميات سيكون مفيدًا للغاية. اشتر دفترًا جذابًا لك ويحتوي على 10 إلى 15 سطرًا على الأقل في كل صفحة. ستمثل كل صفحة في دفتر يومياتك يومًا في حياتك. بما أننا سنتتبع الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية، فسيكون علينا إنشاء أطيافًا للحالة المزاجية والقلق. سيتم توثيق النوم بعدد الساعات التي استغرقها، وسيتم إدراج الأدوية بنوع الأقراص التي تناولتها وفي أي وقت وبأية جرعة. يمكننها إدارج مقياس تصنيف دقيق في الصفحة الأولى من دفتر اليوميات كي يمكن الوصول للتصنيفات دائمًا. يمكن أن يكون هذا ما سيبدو عليه مقياس التصنيف الخاص بك:  1- مكتئب لأقصى حد 2- مكتئب جدًا 3- مكتئب بعض الشيء 4- مكتئب باعتدال 5- مستقر 6- مهووس باعتدال 7- مهووس بعض الشيء 8- مهووس جدًا 9- مهووس لأقصى حد إذا كنت ستتتبّع عوامل إضافية - كالقلق - فيمكنك اتباع بروتوكل مماثل. أنشئ مقياس تصنيف من 1 إلى 9 (أو رقم آخر) يتراوح من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى في القلق. إذا كانت ساعات استيقاظك تصل إلى قرابة 18 ساعة، فقد يكون من المفيد التخطيط ثلاث مرات في اليوم، كل ست ساعات. أنشئ مكانًا خاصًا بكل إطار زمني في دفتر يومياتك واترك 3 إلى 4 سطور خالية أدنى الفترة الزمنية. بعد ذلك، اترك عددًا من السطور الخالية أسفل كل صفحة للملاحظات الإضافية حول حالتك المزاجية أو الطاقة أو التوتر أو السلوكيات لذلك اليوم.
حدد الشكل الذي تريد أن يكون مخططك البياني عليه. اختر ما ستقوم بتتبعه. اشترِ دفتر يوميات. أنشئ مقياس تصنيف، والذي من خلاله ستصنّف كل عنصر. حدد عدد الأوقات في اليوم التي تود أن تقوم فيها بالتخطيط.