ما يبدو مهمًا الآن ربما لا يكون بنفس الأهمية في المستقبل. حسبما تتغير الظروف، يتغير تقييمك للموقف. حاول أن تجد الدعابة في جميع المواقف من أجل تحسين الحالة المزاجية وتحسين نظرتك إلى المشكلة. تعتبر الهوايات وسيلة رائعة تشغلك عن التفكير فيما يقلقك، وإدراكك للتجارب الممتعة بالنسبة لك من شأنه أن يعمل على تحسين حالتك المزاجية. تمسّك بهذه اللحظات الممتعة وانسَ جميع الأفكار السلبية. الهوايات التي تتضمن نشاطًا جسديًا أو تفاعلًا مع المجتمع يكون لها تأثير أكبر، حيث يؤدي كل منهما إلى تحسين الصحة النفسية وتطوير المرونة العاطفية لديك، لذا احرص قدر إمكانك على دمجهما في روتينك اليومي. أنت من يختار طريقة سرد حكايتك، وبإمكانك أن تختار تسليط الضوء على نقاط القوة ولحظات السعادة. إذا كنت تواجه صعوبة في إعادة سرد قصصك بنبرة أكثر إيجابية، حاول أن تقوم بإلقائها من منظور شخص آخر. تقمّص دور شخص يتابع الأحداث ومهمته أن يجد المنافع المكتسبة داخل ظروف بعينها. التركيز على الأشخاص والأشياء التي تمتّن لوجودها سوف يحد من مشاعر القلق والندم والاستياء. كذلك سوف تساهم في تحسين الحالة المزاجية لهؤلاء الأشخاص الذين تشاركهم مشاعر الامتنان، مما يخلق حالة عامة من الرضا. احرص على التعبير عن امتنانك لثلاثة أشخاص على الأقل خلال يومك. إلى جانب تعبيرك عن امتنانك في التو والحال، يمكنك أن تزيد شعورك بالامتنان عن طريق تخصيص أوقات ثابتة من اليوم للنظر في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها، أو عن طريق الاحتفاظ بسجل خاص بالامتنان.
ضع الأمور في نصابها الصحيح. اقضِ الوقت في فعل ما تستمتع به. أعِد صياغة حديثك ليطرح رؤية أكثر إيجابية. عبّر عن امتنانك كثيرًا.