اختر أحد أصدقائك المقربين أو أحد أقاربك ممن تثق بهم، وصارحه بمشكلتك، وستجد أن الأشخاص الذين يهتمون لأمرك سوف يحاولون مساعدتك ودعمك في التواصل والخروج من تلك الحالة الشعورية السلبية، فالحصول على نظام دعم قوي أحد الركائز الأساسية في شعورك بالتواصل مع الناس حولك.   سوف يتفهم ذلك الصديق أو القريب مشاعرك، وقد يتفهم ما تشعر به إذا مررت بموقف شعرت فيه بالوحدة. قد يكون لديه نصيحة مفيدة أو وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرك حول تلك المشاعر. سيحاول صديقك أو قريبك أن يشعرك بالحب والدعم. أحد الأسباب التي قد تشعرك بالوحدة هو التواجد وسط جمع من الناس المحبة للأنشطة الاجتماعية والمنطلقة أكثر منك، أو على الأقل قد يكون جمع من الناس لا يشاركك نفس الخلفية الثقافية والاجتماعية، لذلك فمن الطرق الجيدة التي يمكنك أن تتغلب بها على الشعور بالوحدة هو أن تبحث عمن يشبهك ممن يمكنهم أن يتواصلوا معك ويختلطوا بك بطريقة أسهل، وهذه بعض الأمور التي يمكن أن تحاول من خلالها:   تحدث إلى العديد من الناس بإيجاز حتى تجد من يشبهك. احترف فن المقابلات السريعة، وحاول أن تسأل من تقابل عن المكان الذي نشأ فيه أو عن محل سكنه الحالي أو دراسته أو عمله، ومن خلال تلك الأسئلة يمكنك أن تتعرف على النقاط المشتركة بينكما. لا ترسخ لدى نفسك انطباعًا زائفًا بأن لا أحد يشبهك. في بعض الأحيان ينشأ شعورنا بالوحدة من شعورنا بالضغط والتعب بحيث لا يصبح باستطاعتنا أن نتواصل مع الآخرين أو نسري عنهم، لذلك عليك أن تحاول أن تستمع إلى الآخرين بشكل أفضل، فكثير من الناس المنطلقين يحبون أيضًا أن يتحدثوا عن أنفسهم ومشاعرهم، وانظر إلى ذلك على أنه فرصة، وسوف تستمتع بالإنصات إليهم، وسف يذيع عنك أنك تجيد الاستماع للآخرين. مارس الحوار مع أشخاص مختلفين وتعود على مخالطة الناس، وبالتالي عندما تجد نفسك وسط جمع كبير من الناس، فسوف تشعر براحة أكبر لقدرتك على التواصل والحديث معهم بشكل أفضل.   تحدث مع الناس حول المواضيع المشتركة بينكم، مثل الحيّ الذي تربيتم فيه سويًا أو المدرسة التي تعلمتم فيها أو الأصدقاء المشتركين بينكم. تحدث مع الناس حول الأحداث اليومية مثل الطقس والرياضة والأشياء التي تحدث حولكم. لا تحاول أن تجذب الحديث نحو اهتماماتك على حساب اهتمامات الآخرين. قد تشعر بالوحدة وسط جمع من الناس لأنك لم تتعود على أن تندمج اجتماعيًا مع الناس في مجموعات كبيرة، وأحد الطرق التي تساعدك على التغلب على ذلك هو أن تدفع نفسك على التواصل والاندماج مع الناس وليس الابتعاد عنهم، وبالممارسة يمكنك أن تتقن تلك المهارة، وكلما اندمجت وخالطت الناس أكثر كلما أصبح الأمر أيسر وسوف تشعر براحة أكبر في الحديث مع الناس وتكوين صداقات جديدة.   ركز على المحادثات العميقة أكثر من المحادثات البسيطة التي لا تدور حول موضوع مهم، يمكنك أن تسأل الناس عن رأيهم في موضوع يهمك إذا شعرت أن ذلك ملائم. اندمج اجتماعيًا مع الأشخاص الذين تعرفهم وتهتم لأمرهم. ابدأ الممارسة في الأماكن والظروف التي تشعر فيها بالراحة.
انفتح على الأقارب والأصدقاء المقربين. ابحث عمن يشبهك. استمع إلى الآخرين. احترف فن الحوار. ادفع نفسك للتواصل الاجتماعي مع الناس.