من أولى خطوات التعافي من علاقة مع شخص معتل اجتماعيًا هي الاعتراف كليًا بما مررت به. من المهم أن تفكر في تجربتك لتساعد نفسك على فهم ما حدث وكيفية تجاوزه.يمكن للعلاقة العاطفية مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أن تكون أمرًا شديد الصعوبة، لأنه عادًة ما لا يأبه هذا الشخص لأفعاله أو للطريقة التي جرحك بها.  لن يشعر الشخص المعادي للمجتمع أيضًا بأي تعاطف تجاهك، كما أنه سيلومك على وضعك. قد يصل الأمر إلى حد الشعور بالرضا بسبب تألمك وتعاستك. تعد محاولة التعرّف على تلك الممارسات وتشخيص السلوك أمرًا هامًا. سيساعدك فعل ذلك على فهم أنك لم تكن مخطئًا أو مسؤولًا عن سلوكه. عندما تبدأ في الاقتناع بحقيقة الوضع الذي كنت تمر به، يمكنك أن تبدأ في الاعتراف لنفسك بالمشاعر التي كنت تكبتها أو كان شريكك السابق يستخف بها أو لا يصدّق عليها. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الندم أو السذاجة تجاه سماحك له بأن يستغلك، تقبّل تلك المشاعر واعلم أنها رد فعل عقلاني بالكامل.  سيساعدك الاعتراف بمشاعرك على تقبل ما حدث وتعلّم الوثوق بردود أفعالك العاطفية. قد يتمكن الشخص المعتل اجتماعيًا الذي يفتقر إلى الشعور بالندم أو التعاطف من إضعاف وعيك العاطفي وزعزعة شعورك بالذات. يمكن أن يساعدك فهم أن مشاعرك طبيعية ومشاعر شريكك السابق ليست كذلك على التعافي من تلك العلاقة. يعد الحفاظ على مساحة حقيقية بينك وبين شريكك السابق أمرًا أساسيًا. يساعدك ذلك على التعافي من العلاقة عن طريق مساعدتك على انتشال نفسك ومنحك الوقت اللازم للتفكير وإعادة بناء نفسك. نادرًا ما يلحق الشخص المعتل اجتماعيًا بمن كان معه إذا انتقل بعيدًا، لذا فكّر في الابتعاد عن مدينتك لفترة والبقاء عند أحد أصدقائك أو أقاربك.  يمكن للانتقال إلى مكانٍ آخر أن يكون له تأثير ثوري ويمكنك من رؤية الأشياء بمنظورٍ جديد.  قد يفيدك مسح كل معلومات الاتصال وعزل نفسك عن مواقع التواصل الاجتماعي. من الأجزاء الأساسية للتعافي من علاقتك هي وضع حدود صارمة تفصلك عن شريكك السابق. قد لا يحترم شريكك السابق الحدود التي وضعتها، لذا ضع حدودًا لنفسك ولا تتجاوزها. يعد الفهم الواضح للأماكن التي لن تذهب إليها والأشياء التي لن تفعلها أمرًا أساسيًا للحفاظ على المساحة اللازمة للتعافي.  يمكنك كتابة الأشياء التي لن تفعلها، كالرد على الهاتف أو الاتصال به بأي وسيلة. يدور وضع الحدود، بشكل جزئي، حول نسيان الأنماط المختلة من علاقتك السابقة.  قد يساعدك تخيّل حدودٍ ملموسة بينك وبين شريكك السابق. ابن جدارًا في عقلك وانظر إلى الحائط وهو يقوم بصد كل تعليقاته وأفعاله الجارحة. أكّد لنفسك أنك لن تكون الضحية بعد الآن. انتهت العلاقة وأنت تمضي قدمًا. تقبّل ذلك وكرره لنفسك مرارًا وتكرارًا.يساعد تكرار العبارات والتوكيدات الإيجابية على كشف الأفعال أو المعتقدات السلبية التي أصبحت معتادة أو سائدة، واستبدالها بنظير إيجابي.  اقض بعض الوقت للتفكير في نفسك وما أنت عليه. فكّر فيما تريد أن تفعل وأين تريد الذهاب وما ترغب في تحقيقه. لم يظهر لك شريكك السابق أي نوع من أنواع التعاطف معك أثناء العلاقة، لذا حان الوقت لتتعاطف مع نفسك. افهم الصعوبات التي مررت بها، لكن انسبها إلى الماضي وكوّن صورة إيجابية لمستقبلك. افتقرت علاقتك إلى التعاطف والتفهّم، لذا من المهم أن تقضي الوقت مع أشخاص مستعدين لتقديم تعاطفهم. سيساعدك ذلك على تقبّل مشاعرك وما مررت به. قد يكون الأهل أو أفراد الأسرة هم أفضل أشخاص يمكن التحدث معهم. تأكد من الشعور بالارتياح تجاه التحدث عن علاقتك وبالثقة التامة بمن تتحدث معه.  حاول أن تتحدث مع أصدقاء لا يمرون بأي نوع من المشاكل العاطفية الخاصة بهم. اقض بعض الوقت مع أصدقائك أو أفراد أسرتك الإيجابيين والذين سيساعدونك على التفكير في المستقبل والماضي.  فكّر في اللجوء إلى معالج للحصول على مساعدة من متخصص، بعيدًا تمامًا عن علاقاتك.
اعترف بما عشته. صدّق على مشاعرك. احصل على بعض المساحة. ضع حدودًا محكمة. لا تكن ضحيةً. استعن بدعم أصدقائك وأسرتك.