. واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنكِ فعلها لشفتيك، وفي الواقع لبشرتكِ بشكل عام، هي الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء، حيث لا يعمل الماء على ترطيب جسمكِ فحسب، بل يغذي بشرتكِ ويعزز نمو الخلايا الجديدة. يمكن في الواقع أن تكون الشفاه الجافة علامة على أن جسمك لا يحصل على كمية الماء التي يحتاجها. على الرغم من أنه قد يبدو منافيًا للمنطق، إلا إن ترطيب شفاهكِ بلعقهم باللعاب يسبب في الواقع جفافًا! إذا كنتِ تميلين إلى عض شفاهكِ عند التوتر أو دون أن تدركي ذلك، حاولي استخدام العلكة لإرضاء الفم. يسبب عض شفاهكِ التشقق ويمكن أن يخلق تقرحات مفتوحة قد تحتاج إلى علاج بالمضادات الحيوية. الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات (ب) و (ج) جيدة بشكل خاص لبشرتكِ. الجئي إلى تناول المكملات الغذائية إذا كان نظامكِ الغذائي يفتقر إلى هذه الفيتامينات. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أيضًا مفيدة جدًا لبشرتكِ ويمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الأسماك والأفوكادو واللوز. يمكنكِ أيضًا الحصول على مكملات الأوميغا 3 بصورة يومية.
اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم امتنعي عن لعق شفاهكِ. لا تعضي شفاهكِ. اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.