يعتقد الأطباء أن دوار الحركة ينتج عن التضارب بين ما تراه العين وكيفية تفسير جسدك لحركة السيارة، والذي يستخدم الإشارات الناشئة بالأذن الداخلية؛ من أجل الشعور بالتوازن.  بمعنى أنه في حالة كانت عينك ترى مقعد السيارة أمامك، ولكن جسدك يشعر بمنحنيات وسرعة الطريق، فإن الأذن الداخلية تفقد اتزانها؛ ويترتب على ذلك الشعور بالغثيان والدوخة. لتجنب الإصابة بهذه الحالة، حاول أن تُركز بعينيك على الطريق أمامك بحيث تقوم العين والجسد بترجمة نفس المعلومات. عن طريق الجلوس في المقعد الأمامي، تقل نسبة معاناتك من التناقض بين ما تراه العين من ثبات وما يترجمه الجسد من حركة.  قيادتك للسيارة بنفسك يضيف لك ميزة منحك شيئًا ما للتركيز عليه، وهو ما يشتتك بعيدًا عن الشعور بالدوار. وجود نقطة مرئية ثابتة أمامك سوف يساعدك على إبقاء عينك، وأذنك الداخلية، وأعصابك تحت السيطرة.  انظر من نافذة السيارة الأمامية وأوجد لنفسك نقطة مستقرة في الأفق، مكانًا ما على بعد المسافة أمامك. قد تكون هذه النقطة عبارة عن جبل، أو شجرة، أو مبنى، أو حتى مجرد نقطة في الفراغ. ركز كل انتباهك البصري على تلك النقطة. وثبت نظرتك هناك حتى مع المرور على نتوءات الطريق وتلاله ومنعطفاته. قاوم إغراء النظر من النافذة الجانبية للسيارة. انظر فقط من النافذة الأمامية. إذا كنت أنت من يقود السيارة، فتأكد من أنك تبقى منتبهًا للطريق وللسيارات المحيطة بك، في نفس وقت نظرك لتلك النقطة في الأفق أمامك. وجود جو محيط بارد وجيد التهوية يساعدك على تلطيف حالة دوار السفر بالسيارة وتخفيف الأعراض مثل: التعرق والغثيان. إذا كان يمكنك ذلك، فافتح نوافذ السيارة من أجل ترك الفرصة للهواء أن يعبر بداخل السيارة. أو يمكنك بالطبع أن تُشغل مكيف السيارة، في حالة توفر ذلك. قم بتوجيه فتحات الهواء باتجاه وجهك؛ للوصول لأفضل استفادة.  التهوية الجيدة تساعد كذلك في التقليل من روائح الطعام في السيارة. حالة الدوار تتفاقم وتزداد بسبب روائح الطعام النفاذة. قد يكون من الصعب أحيانًا أن تُركز بعينيك على نقطة واحدة، وأنت في سيارة ترتج وتمر على متعرجات متعددة في الطريق. من أجل تحقيق الاستقرار في الرؤية، تأكد من أن رأسك نفسها مستقرة. قم بالاستلقاء بها على مسند الرأس ورائك من أجل الإبقاء عليها مستقرة. استخدام وسادة الرقبة كذلك يساعدك على الإبقاء على رأسك (وبالتالي رؤيتك) مستقرة. اخرج من السيارة وقم بتمديد ساقيك. اجلس على مقعد خارجي أو تحت شجرة في الطريق وقم بأخذ مجموعة من الأنفاس العميقة عن طريق الفم لمساعدتك على الاسترخاء. هذا الأمر بالغ الضرورة تحديدًا خلال الرحلات التي تستغرق وقتًا ومسافة طويلة، والعديد من منعرجات الطرق. ولا تقتصر فائدة فترات الراحة المتكررة على تخفيف حدة الإصابة بدوار السفر، ولكنها أيضًا تمنح السائق فرصة للاستراحة من وقت لآخر. واصل القيادة عندما تشعر بالتركيز والانتباه من جديد، وعندما تجد أن حالة الدوار والغثيان قد مرت، واستعدت توازنك. النوم في حالة الشعور بإعياء الحركة يصنع المعجزات بالنسبة للمسافرين. سيجعلك النوم غير مدرك للاختلافات بين ما تراه العين والإشارات التي يرسلها الجسد؛ بسبب أن العين سوف تكون مغلقة. العديد الأفراد يكون الحل الأمثل بالنسبة لهم هو النوم، من أجل التغلب على الرحلات المرهقة الطويلة، دون الإصابة بإعياء الحركة.  إذا كنت تواجه مشكلة في قدرتك على النوم بداخل السيارة، فجرب استخدام أحد مساعدات النوم. لكن انتبه إلى ضرورة عدم تناولها إذا كنت ستتحمل مسئولية القيادة في أي لحظة خلال الرحلة. مشتتات الذهن من الوسائل الرائعة لمواجهة الشعور بدوار السفر بالسيارة، خاصة بالنسبة للأطفال، أو الأفراد المفروض عليهم الجلوس في المقاعد الخلفية للسيارة. اصرف ذهنك عن حالة الغثيان والتعب عن طريق الاستماع للموسيقى، أو الغناء، أو التحدث وطرح الأسئلة المتبادلة مع أحد الركاب بجوارك. حالة دوار السيارة تزداد سوءًا عند التركيز على أي شيء بصري بداخل السيارة. النظر إلى الكتب، أو ألعاب الهواتف، أو جهاز القراءة الإلكتروني أو الكمبيوتر اللوحي قد يسبب زيادة حالة الخلل بين رؤية العين وإشارات بقية الجسد. للكبح من جماح حالة دوار السيارة، تأكد من أنك تضع تركيزك فقط على الأشياء خارج السيارة، وعلى امتداد الأفق، من أمامك.   العديد من الأفراد يتعرضون لدوار السيارة فقط عند محاولتهم القراءة بداخل السيارة. تأكد من أنك لا تمر بهذا الأمر. الاستماع إلى الكتب الصوتية، أو راديو السيارة، أو الاسطوانات المدمجة، يعتبر من الوسائل الرائعة التي تساعدك على الاستمتاع بوقتك بداخل السيارة، دون تعريض نفسك إلى الإصابة بدوار السيارة. دوار السفر بالسيارة يزداد سوءًا بسبب مشاعر القلق والعصبية. أساليب الاسترخاء، وتحديدًا تمارين التنفس البطيء والمتأني، تساعد في الإبطاء من معدل ضربات القلب وجعل جسدك في وضعية مسترخية أكثر؛ وبالتالي تقل احتمالية تعرضك لأعراض إعياء الحركة. كلما كنت تتحرك بالسيارة في طرق سلسة أكثر، كلما قلت احتمالية تعرضك لإعياء الحركة بالسيارة. من طرق ضمان هذا الأمر: أن تقوم بالسفر عبر الطرق السريعة، بدلًا من الطرق كثيرة التوقف بداخل المدن، والتأكد من أن ممتص الصدمات بالسيارة يعمل بكفاءة.  يمكنك كذلك أن تهتم بتخطيط مسارك لتجنب الطرق الجبلية. اهدف للسير على طريق مسطح ومستوي قدر الإمكان.  القيادة في أوقات غير الذروة تساعدك كذلك على تجنب الوقوع ضحية للازدحامات المرورية كثيرة التوقف. ويهدف هذا السوار إلى منح ساعد اليد درجة من الضغط اللطيف والمستمر، على بعد بوصة واحدة من مفصل الرسغ. هذا الضغط من المفترض أن يساعد في تخفيف حالة الغثيان الناتجة عن إعياء الحركة. وعلى الرغم من أن هذه الأساور لم يثبت دورها بشكل علمي مؤكد، إلا أنها خيارات رخيصة ولا تسبب أي أعراض جانبية سلبية. يمكنك أن تجرب استخدامها، وربما تحقق لك الفائدة المطلوبة.  إذا كنت لا تملك السوار المضاد لإعياء الحركة، فيمكنك أن تقوم بعمل القليل من الضغط اليدوي اللطيف على منطقة الساعد (بين الوترين) حوالي 3 سم (ما يقارب البوصة) وراء مفصل الرسغ. بعض الأفراد الذين يتعرضون لحالات الدوار من السفر بالسيارات، يتعرضون لنفس الأمر في حالة ركوبهم لأي وسيلة نقل أخرى، مثل: القطارات، والحافلات، والطائرات. لكن البعض الآخر يشعرون بحالة إعياء الحركة فقط أثناء ركوب السيارات. لذلك جرب إذا ما كانت وسائل النقل الأخرى تحقق لك طريقة سفر أفضل. قد يكون السبب وراء ارتياحك لوسائل النقل الأخرى، غير السيارات، أنها توفر السير على طرق سلسة أكثر، وتقل بها احتمالية إرباك عينيك، وتتيح لك الجلوس بمستوى مرتفع أكثر على مقعدك.   من المفيد أن تبحث عن المقاعد الأكثر استقرارًا في وسائل النقل البديلة تلك. تأكد من أن مقعدك موجه لاتجاه حركة وسيلة النقل (لا تجلس على المقاعد الموجهة للخلف). اهتم بالجلوس في المقاعد باتجاه مقدمة القطار أو الحافلة، واختر المقاعد الجانبية في الطائرة. تقل نسبة التعرض للدوار في تلك المقاعد.   بالنسبة للمسافات القصيرة، قد يكون من المناسب أن تعتمد على التمشية أو ركوب الدراجة، بحيث تساعد نفسك على تجنب ركوب السيارة، وكل ما يترتب على ذلك، كليًا.
اجلس في المقعد الأمامي للسيارة. ركز بعينيك على الأفق. حافظ على انخفاض درجة حرارتك. اهتم بحفظ توازن رأسك. احصل على فترات راحة متكررة. جرب الحصول على قيلولة. وجه تركيزك لشيء آخر. توقف عن القراءة أو استخدام الهواتف الذكية. التنفس العميق. تجنب الطرق الوعرة. قم بشراء سوار مضاد لدوار الحركة. ضع في اعتبارك استخدام وسائل نقل بديلة.