حاول أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين، واعمل على إظهار جوانب تفردك وتميزك الشخصي. مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب دائمًا في جعلك عاجزًا عن الشعور بالرضا عن نفسك بسبب أنك مختلف عن أي شخص آخر. لا يوجد شخص في الحياة مماثل لك كليًا، حيث يكون مر عليه نفس تجارب حياتك ولديه نفس المواهب والمهارات الخاصة بك.   محاولة مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب في التأثير السلبي على شعورك بالثقة في نفسك؛ حيث ستجد دائمًا من هو أقوى أو أذكى أو أكثر جمالًا منك. بدلًا من ذلك، عليك أن تركز تفكيرك على أن تكون الشخص الذي ترغب في أن تكونه، لا مجرد التشبه بالجيران أو الأفراد المثيرين للانتباه في المدرسة أو العمل أو ما شابه. ما أن تقدر على تحديد تعريفك الخاص للنجاح، سوف تصبح قادرًا على تحقيقه. قد تشعر بأن الجميع من حولك لديهم أشياءً أفضل منك. قد يكون ذلك صحيحًا على نحو أو آخر، لكن من جهة أخرى يتسبب في جعلك تنسى نقاط قوتك الشخصية. قد لا تدرك الكثير من الأشياء المميزة التي تملكها، والتي يرغب الكثيرين بدورهم أن يتشبهوا بك ويحصلوا عليها! الثقة هي المفتاح السحري للشعور بالرضا عن النفس، ومحبة شخصيتك الحالية والمستقبلية. يحتاج الأمر إلى بذل المجهود من أجل الوصول لحالة جيدة من الثقة بالنفس، وفيما تقدر على تحقيقه، كما يحتاج الأمر إلى بعض الوقت دون شك. عليك أن تذكر نفسك دائمًا أنك شخصية رائعة وأنك تستحق أن تشعر بالثقة في نفسك. إذا كنت تشعر أنك جدير بذلك، فأنت جدير به.   للظهور بشكل أكثر ثقة، استخدم لغة الجسد السليمة والواثقة. قف بشكل مستقيم، واجلس في وضعية واثقة، وانظر أمامك بشكل مستقيم، بدلًا من النظر والتحديق في الأرض. حاول أن تجلس باسترخاء وثقة، وأن تقف بوضعية مستقيمة ومنفتحة من أجل إعطاء إحساسًا إيجابيًا ومنفتحًا على آخرين. أوجد لنفسك شيئًا ما تتفوق وتتميز به عن الآخرين، أو اعمل على الانشغال بشيء ما تحبه للغاية. إذا كنت جيدًا في القيام بشيء ما، فركز تفكيرك على مدى تفوقك وقدرتك على القيام بهذا الأمر. اجعل تفكيرك منصبًا على قدراتك المميزة ومدى قدرتك للقيام بالأشياء التي تتفوق بها على الآخرين. سوف يجعلك ذلك تشعر بالرضا عن نفسك، خاصة إذا كنت تحب ما تتميز في القيام به. عند الإقبال على المواقف مجهولة العواقب، ركز على التفكير في أفضل الأشياء الممكنة الحدوث، بدلًا من الانشغال بالاحتمالات السيئة المتوقعة. كل شخص منا لديه نقاط قوة معينة يمكنه أن يشعر بالرضا والفخر تجاه وجودها في شخصيته. استثمر بعضًا من وقتك من أجل وضع قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك. أجبر نفسك على التركيز على هذا الأمر إلى أن تقدر في النهاية على ملء صفحة كاملة بالمميزات التي تراها في شخصيتك. افحص بداخلك بشكل عميق إلى أن تصل إلى الأشياء التي تجعلك شخصًا مميزًا. فكر في صفات مثل: طبيعتك الرقيقة، حس دعابتك المميز، شخصيتك الجديرة بالثقة، أخلاقيات العمل والضمير المهني.. إلى آخره. كلما كانت القائمة تحتوي على نقاط أكثر – مع مراعاة الأمانة الذاتية والصدق مع النفس عند ملاحظة تلك الصفات – كلما كان ذلك أفضل.   من بعض الصفات التي يمكنك أن تصف بها نفسك: المحبة، المواظبة على الدراسة، العمل الجاد، محبة الأصدقاء والتعامل الودود معهم، القوة، المهارة، الشخصية القوية، الشخصية الهادئة والمرحة. يمكنك كذلك أن تذكر بعض النقاط التي تعجبك في مظهرك الجسدي، بشرط أن تكون مهمة بالنسبة لك حقًا. عليك أن تحاول تغطية مختلف الجوانب في هذه القائمة. عليك كذلك أن تواصل التحديث والإضافة للقائمة في كل مرة تكتشف شيئًا جديدًا بداخلك تشعر بالفخر تجاهه. حافظ على هذه القائمة في المتناول بحيث تعود إليها في كل مرة تحتاج لتذكر الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. يمكنك على سبيل المثال أن تقوم بطيها ووضعها في محفظتك.   إذا كنت تواجه مشكلة في عمل هذه القائمة بمفردك، قد يكون عليك أن تناقش الأفراد من حولك من أجل الاستعانة بآرائهم. اطلب من أصدقائك وزملاء العمل أن يذكروا لك نقاط القوة في شخصيتك من وجهة نظرهم؛ العديد من الإجابات قد تكون مفاجئة لك جدًا. في العديد من الأوقات نكون مجبرين على تقبل المشاعر الصعبة وتفهم أنها سوف تنقضي بمرور الوقت. يعتقد البشر أنه يجب الشعور بالروعة والارتياح 100% من الوقت لكي يكون من الممكن أن نشعر بالرضا والسعادة، وهو دون شك اعتقاد خاطئ. إذا كنت تمر بيوم سيئ، خاصة إذا كان ذلك بعد فترة طويلة من الأيام الجيدة، فمن الضروري أن تتجنب إحباط نفسك والنظر للأمور بشكل سلبي أكثر من اللازم. عليك أن تعرف أن هذه الفترة الصعبة سوف تمر وكل ما عليك هو أن تتماسك.   إذا كنت تشعر بالاستياء والحزن لدرجة شديدة، فتأكد من أن تشارك أفكارك مع أحد الأشخاص الجديرين بالثقة في حياتك، الذي يهتم بأن يستمع إليك ومشاركتك الحديث عن مشكلاتك. إذا كان إحساس الشعور بالحزن الشديد مستمرًا لفترة أكثر من 6 أشهر، فيجب هنا أن تلجأ إلى مختص في الطب والاستشارات النفسية. عندما تكون في حالة مزاجية سيئة، فإن الجسد يتأثر بذلك أيضًا. حاول أن تتعرف على الجزء من الجسد الذي يصاب بالضرر عندما تشعر بالإحباط أو الغضب. القدرة على التعرف على إشارات الجسد قد تساعدك في التعرف على الشيء الذي يتسبب في مضايقتك؛ وبالتالي سوف تعرف تحديدًا ما يجب عليك علاجه من أجل الشعور بالارتياح والسعادة من جديد. قد يكون هذا الأمر بالغ الصعوبة. يتطلب الأمر الكثير من الوقت حتى تكون إيجابيًا تجاه مختلف جوانب حياتك وفي كل الأوقات، ولكنك تقدر دون شك على أن تجعل ذلك جزءًا من حياتك عن طريق القناعة التامة والمواظبة على التفكير الإيجابي. الالتزام بالسلوكيات الإيجابية هو قرار واعي يمكنك أن تقرره وتلتزم به في حياتك بشكل يومي. تساعد السلوكيات الإيجابية في بناء شعور الثقة والرضا عن النفس، وكذلك توسيع آفاقك المستقبلية والأشياء التي تشعر بالقدرة على تحقيقها.   يمكنك العمل على إدراك الوقت الذي تكون فيه مشاعرك مفرطة في السلبية، ومن ثم محاولة الالتفاف حولها والتغلب عليها بهدف الوصول بنفسك إلى عقلية صحية وإيجابية. واجه كل فكرة سلبية تمر في عقلك، بفكرتين أو ثلاثة أفكار إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في: "أنا أشعر بالتعب الشديد اليوم"، يمكنك أن تواجه ذلك بالتفكير في: "ولكن شعري جميل ورائع جدًا، ومازال لدى ابتسامة رائعة!". حاول أن تكون رحيمًا وطيبًا تجاه نفسك. تحدث مع نفسك، في أوقات الشعور بالحزن، كما تتحدث مع الآخرين الذين تحبهم وتحاول التخفيف عنهم. على مستوى أعمق، إذا كنت تفكر في شيء مثل: "أنا أشعر بالغرابة الشديدة في المواقف الاجتماعية"، عليك أن تستبدل ذلك بالتفكير في: "ولكن عادة ما أجعل أصدقائي المقربين يضحكون ويشعرون بالارتياح للتواجد سويًا." اعمل على ذلك بشكل يومي. حتى إذا كانت هذه السلوكيات تبدو غير ملحوظة، عليك أن تواصل الالتزام بالنهج الإيجابي تجاه حياتك. سوف يكون التأثير، على المدى البعيد، دائمًا أكبر مما لك أن تتخيله الآن، وبمواصلة التمرن سوف يصبح الأمر أكثر قابلية للحدوث. تمرن على الحديث الإيجابي عن نفسك مع أصدقائك. تحدث عن الأشياء التي أنجزتها أو التي تشعر بالإثارة حولها في حياتك. سوف تجد أن حالة التفاؤل معدية لك وللآخرين، وأنك تشعر بحالة أفضل من مجرد الحديث بشكل علني عن الأشياء الجيدة التي تشعر بها.  إذا كان أصدقائك لا يحبون مشاركة الأشياء الإيجابية من الحياة، فعليك أن تعيد التفكير في جدوى التواجد معهم؛ هل هم حقًا المجموعة من الأفراد الذين يساعدك الوجود معهم على الشعور بالارتياح والسعادة والرضا عن نفسك. حاول أن تفكر في جدوى وأهمية الأمر قبل أن تقرر الشعور بالإحباط بسببه. على سبيل المثال، العديد من الأفراد يشعرون بالضيق بسبب الحالة المرورية السيئة المفاجئة. في بعض المرات يمكنك أن تتخطى فكرة القلق حيال ذلك ومواصلة حياتك بشكل إيجابي. إذا كنت تشعر أن لا أحد يحتاج إليك، أو أنك عديم الفائدة، فإن هذه الفكرة نادرًا ما تكون صحيحة. تحدث مع أحبائك من أجل إدراك إلى أي درجة يحب الآخرون وجودك في حياتك ومدى تقدير الأفراد من حولك لك. أخبر أفراد عائلتك وأصدقائك بما تشعر به، وسوف يخبرونك بعشرات الصفات التي تتميز بها. تحدث مع أصدقائك عن مشاكلك وسوف تجد أنهم يشعرون بأنك تقلل من قدر نفسك، وبأنهم يحتاجون لك في حياتهم.   كلما تذكرت أكثر أنك شخص جدير بالمحبة وأن وجودك في حياة أي شخص هو أمر ممتع ورائع بالنسبة للطرف الآخر، كلما أدركت بشكل أكبر أن لديك الكثير من الأشياء التي عليك أن تقدمها للآخرين. وما أن تشعر بأنك موضع تقدير واحترام، سوف تكون على الطريق الصحيح من أجل الشعور بالرضا والمحبة تجاه نفسك.   حتى إذا كنت في مرحلة صعبة من حياتك، فأنت ما زال لديك القدرة على التوسع في متابعة بعض اهتماماتك، والشعور بالشغف نحو شيء ما، والتميز به كذلك. كما يمكنك أن تعرض قدرتك على مشاركة هذا الشغف مع الآخرين أيضًا. هذه كلها أسباب صالحة للشعور بالرضا عن نفسك. لا تنسَ أن تستخدم الحديث الرحيم والإيجابي مع النفس خلال هذه الأوقات الصعبة. قد يكون سبب شعورك بعدم الرضا هو اعتقادك الخاطئ بأنه لا يوجد في حياتك أي شيء يستحق أن تشعر بالسعادة حياله. شعورك بالرضا أو عدم الرضا هو أمر وثيق الصلة للغاية بتصورك الخاص عمن أنت، وما الذي تشعر به حيال الأشياء المحيطة بك. ابدأ تحسين هذا الأمر عن طريق عمل قائمة الامتنان، واكتب بها كل النعم الموجودة في حياتك؛ بدءًا من صحتك الجيدة، ومرورًا بأقاربك أصحاب الخلق الطيب، ووصولًا إلى الطقس الجميل بالخارج. سوف يساعدك ذلك على رؤية الأشياء الجيدة في حياتك التي تستحق أن تشعر بالرضا لوجودها، وستجد أن حياتك بها الكثير من الحظ والسعادة والأمل في كل ما يحيط بك.   تعامل مع هذه القائمة بنفس أسلوب التعامل مع قائمة الصفات التي تحبها في نفسك. املأ صفحة كاملة بالنعم التي تستحق الشكر في حياتك، وقم بالإضافة إليها في كل مرة يخطر على بالك شيء جديد.   إذا كان من الصعب عليك أن تجد الأشياء الجديرة بالشكر والامتنان، فحول الأمر إلى تمرين على الإيجابية. فكر في أحد الأشياء التي تشعر بالغضب بسببها، ثم ادفع نفسك لإيجاد شيئين جيدين مقابلين له، وفي كل وأي موقف سيئ تتعرض إليه. على سبيل المثال، يمكنك أن تواجه فكرة "أشعر بالغضب بسبب استيقاظي على صوت نباح الكلاب أنا وابنتي الصغيرة في الخامسة صباحًا." بالتفكير في: "1. لقد منحني ذلك فرصة لقضاء بعض الوقت مع ابنتي الصغيرة في الصباح، وكل لحظة مع ابنتي هي لحظة مميزة وجديرة بالامتنان والشكر. 2. استمعت إلى تغريد الطيور مع إشراق الشمس في الصباح." إذا كنت ما زلت غير قادر على إيجاد قائمتك الخاصة؛ فاسأل الآخرين عن الأشياء التي يشعرون بالامتنان لها. قد يلهمك بعض من أفكارهم، وتجد أنك تتشارك معهم تلك الأشياء الغائبة عن ذهنك. كل شخص جميل ومميز بأسلوبه الخاص. لا توجد مشكلة من متابعة التغيرات الحادثة على شكلك والاستغراق في أحلام اليقظة على أمل ما سوف تكونه. لكن القصد هو أن شعورك بالثقة تجاه نفسك يجب أن يعتمد بشكل أكبر على صفاتك الشخصية وطابعك الخاص، وليس مظهرك الجسدي. إذا كنت ترغب في أن تشعر بالرضا عن نفسك، إذن يجب أن تكون أولويتك الأولى هي أن تكون نفسك؛ ثم يأتي المظهر الخارجي في المرتبة الثانية. على الرغم من ذلك، اهتم بممارسة التمارين البدنية واجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك. سوف تساعد التمارين الرياضية في جعلك تشعر بالقوة الجسدية والنفسية على حد سواء.   التقليل من المدة التي تقضينها في تجهيز نفسك. إذا كنتِ تقضين كل وقتك في تمني ومحاولة أن تكوني بمظهر خارجي مثالي، فسوف يترتب على ذلك إهمال الجوانب الإيجابية والبناءة في حياتك. يجب أن تحددي بشكل قاطع الوقت الذي تستهلكينه في وضع المكياج وتسريح الشعر والنظر للمرأة قبل الخروج من المنزل. ومن ثم إيجاد وتيرة استعداد تناسب هذا الوقت المحدد. في حالة الاحتياج لوقت أكثر من أجل إنجاز هذا الأمر، يجب عليك أن تحاولي إيجاد الأخطاء التي تقعين فيها والتي تسبب ذلك. أنت تملكين الكثير من المميزات بعيدًا عن مظهرك. يجب أن يكون مصدر الشعور بالقوة والثقة هو الأفعال والإنجازات التي يحققها الفرد وليس مجرد مظهره الجسدي. على سبيل المثال، في نفس اليوم الرائع الذي حصلتِ فيه على موافقة على إنجاز المشروع الذي بذلتِ الكثير من أيام العمل من أجله، عند عودتك للمنزل والنظر في المرآة لأول مرة منذ الصباح، كان يوجد ماسكارا ملطخة أسفل عينيك. يجب ألا يكون كل تركيزك على مظهرك الخارجي فقط، فعلى الرغم من عيوب الماكياج على وجهك، لقد كان يومك رائعًا للغاية ونجحتِ في تحقيق شيئًا عظيمًا يستحق أن تشعري بالثقة في قدراتك الشخصية بناءً عليه. إذا كان الأفراد الآخرون يمدحونكِ فقط بسبب مظهرك وملامح وجهك، فلا تشعري بالحرج من تقبل هذه المجاملات. لكن تجاهلي الملاحظات السلبية، وتيقني من أن المدح والثناء لشخصيتك هو الأمر الأكثر أهمية وصدقًا. اهتم بما تعتقده عن نفسك بدلًا من التفكير فيما يظنه الناس عنك. ركز على الأفكار الإيجابية عن نفسك، التي ترفع من معنوياتك، بدلًا من الانشغال بآراء الآخرين عنك. في نهاية كل يوم، لن يبقى لك غير نفسك، وستجد أنك بحاجة كل الوقت للتعامل مع طبيعتك وما أنت عليه، والعمل على تحقيق مصالحك والوصول لسعادتك الشخصية بالكيفية التي ترى بها ذلك بداخلك، لذلك رأيك يجب أن يكون دائمًا في المقام الأول.   الأفراد الذين يتعمدون الإساءة للآخرين عادة ما يفعلون ذلك بهدف الشعور بأنهم أقوى. ما يعني أنهم يشعرون بانعدام الأمان والضعف ربما أكثر مما تشعر به أنت. حقيقة الأمر أنهم يفتقدون للثقة، لذلك حاول أن تتجنب الجدال معهم والتعليق على ما يقولونه من إساءة. أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تعيش حياتك بالكيفية التي ترغب أن تعيشها بها دون النظر إلى أي شيء آخر. قد يكون قول ذلك أسهل من القيام به. بدلًا من إنكار اهتمامك بآراء الآخرين، اسأل نفسك: ما هو الغرض أصلًا من محاولة إرضاء الآخرين؟ هل يستحق الأفراد الذين يتسببون في أذية مشاعرك أن تعمل على نيل إعجابهم؟ سوف تدرك سريعًا أن السعي لذلك هو عقبة كبيرة في طريق الوصول لسعادتك الشخصية، وليست وسيلة تقربك منها.   اعرف من يستحق ثقتك، ومتى. على سبيل المثال، الكثير من الأفراد يقولون إنهم يثقون بأمهاتهم أكثر من أي شخص آخر. لكن، القليل منهم سوف تكون ثقته بأمه ثقة عمياء؛ بحيث يسلم وراء كل ما تريده أو تقوله، دون أن يحكم عليه بمشاعره وعقله الخاص. من جهة أخرى من المستحيل أن تعني ثقتك في أمك، أن تركب طائرة تقوم هي بقيادتها، دون وجود أي سابق جدارة أو خبرة لديها في قيادة الطائرات! إذا كنت مهتمًا بالاستماع لآراء الآخرين، فاختر الأفراد الناصحين لك، في مختلف أمور الحياة، بحكمة شديدة.
تبن حالة تفردك الشخصي. اعمل على بناء شعورك بالثقة في النفس. اشعر بالثقة في نقاط قوتك. لا مفر من مرور بعض الأيام السيئة. العمل على تطوير السلوك الإيجابي. اعرف أن لديك الكثير من الأشياء التي يمكنك تقديمها للآخرين وللعالم. اكتب قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالشكر والامتنان لوجودها في حياتك. التقليل من تركيزك على مظهرك الخارجي. أعطِ انتباهًا أقل لما يظنه الناس عنك.