يجد الناجون في المرحلة الثالثة والأخيرة من صدمة الاغتصاب ذكرياتهم عن الحدث تفيض مرة أخرى ولم يعودوا قادرين على كبتها وهنا تبدأ عملية الشفاء حقًا.  يمكن أن تقتحم ذاكرتك صور عن الماضي لتبعثر لكِ حياتكِ من جديد، إلا أنها مجرد ضغوط طبيعية في مرحلة ما بعد الصدمة، أي ردود فعل متأخرة تجاه صدمة الاغتصاب. هذا هي المرحلة التي يشعر فيها الناجون بشعور ساحق، يعانون من ذكريات الماضي ويفكرون في الانتحار وعلى قدر فظاعة تلك المشاعر، إلا أنها النقطة التي يجب أن تدمجي فيها الماضي مع واقعك الجديد وتمضين فيه قدمًا.  ستصلي لمرحلة تتقبلين فيها أن الاغتصاب كان جزءً من حياتك ويمكنكِ الآن تخطيه واستكمالها بشكل طبيعي. سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لاستعادة احساسك بالأمان والثقة والسيطرة؛ وكي يحدث ذلك؛ عليكِ أن تكوني على اتصال بالآخرين.  اختاري متى وأين ومع من تشاركين تجربتك عن العنف. كوني مع أناس داعمين وضعي حدودًا بأن تناقشي فقط ما أنتِ مرتاحة لنقاشه. تملكين الحق في إخبار من تريدين عن الحادثة. المعتدين أحيانًا يهددون بالعنف في المستقبل إن تحدثت عما حدث ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن إيقافهم بها عند حدودهم هي كشف المستور. هنالك استشاريون متخصصون في التعامل مع حالات الاغتصاب والاعتداء الجنسي، بإمكانهم أن يكونوا على درجة من العناية والحنان يساعدونك من خلالها على التعامل مع مشاعرك.   يمكنك العثور على المستشارين من خلال مراكز الدعم للاعتداء الجنسي مثلمركز راين و مراكز الرابطة الكندية للاعتداء الجنسي. هناك أيضًا مجموعات علاج جماعي مخصصة وحتى غرف دردشة على شبكة الإنترنت للناجين. ابحثي عما يناسبك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر وقد يستغرق عدة سنوات.  سوف تعيدين مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به. كوني طيبة إلى لنفسك ولا تتوقعي أن تمثلي للشفاء بين عشية وضحاها. اتصلي بمركز الأزمات المحلي للحصول على المساعدة إن كنتِ غير متأكدة مما يجب القيام به بعد كل خطوة. سيقوم موظفو المركز المدربون بتوجيهك خلال هذه العملية، بل ويمكن أن يحضروا معكِ الاجتماعات والمواعيد إن أردت.  ليس عليكِ توجيه أيةِ اتهامات إن كنتِ لا ترغبين في ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني محاولة منها لمنعه من القيام بذلك مرة أخرى.   قد يحق لكِ تلقّي مساعدات مالية لبعض النفقات المرتبطة بالوقت الذي استنفذتِهِ في الذهاب إلى المحكمة والحصول على المشورة وأكثر من ذلك. تأكدي من هذا الأمر مع مركز الأزمات المحلية للحصول على مزيد من المعلومات.   العديد من مراكز الأزمات لها صلات موالية للمصلحة العامة أو مجانية، خصوصًا في إطار المساعدة القانونية للناجين من الاعتداء الجنسي. بل ويمكن لموظفي تلك المراكز مرافقتك في لقاءاتكِ مع المحامين أو في جلساتك مع المحكمة. لا يخضع الاعتداء الجنسي لقانون سقوط التهمة بالتقادم، مما يعني أنه حتى لو حدث الاعتداء منذ أشهر أو منذ سنين، لا يزال بإمكانك أن تبلغي الشرطة.   إن اخترتِ توجيه اتهامات ضد الجاني وكنتِ قد حصلت على رعايةٍ طبيةٍ بعد وقت قصير من الهجوم، فستكون فرصة جمع الدلائل ضد الجاني كبيرة. إن استخدم الطبيب أو الممرض أدوات التعامل مع حالات الاغتصاب أو قد أجرى عليكِ اختبارات الطب الشرعي، فسيوفر دليلًا يمكن حفظه بأمان في ملف بالشرطة لتفحصه بدورها.
دعي الألم يمر. كوني على يقين بأن الأمور تتحسن. أشركي العائلة والأصدقاء. استجلبي الدعم من متخصص. أعطي لنفسك الوقت الكافي للتعافي. احصلي على مساعدة في متابعة دعاوي المحكمة والإجراءات القانونية. اعرفي القانون.