يساعد شرب الماء أو السوائل الأخرى على خلخلة المخاط ويساعد شرب السوائل على خلخلة المخاط وتسهيل جريانه، على الرغم من أنك ترغب بوقف جريان الأنف أو انسدادها على الفور. يمكن أن تساعد سوائل الجسم في التخلّص من المخاط الذي تعاني منه حتى تتمكن من العودة إلى وضعك الطبيعي.  يساعد شرب السوائل الدافئة بطريقتين. من ناحية، أنت تقدّم للجسم السوائل الإضافية التي يحتاج إليها وأنت كذلك تحصل على مزيد من الرطوبة حيث إن المشروب الذي تشربه دافئ أو ساخن. يمكن استخدام أي شيء دافئ ومن أمثلة ذلك القهوة أو الشاي أو الحساء وغير ذلك. ستجد الكثير من المشروبات الساخنة التي يمكنك تحضيرها في منزلك والاستمتاع بها للتخلّص من احتقان الأنف أو جريانها.  هناك أدلة علمية تشير إلى أن المشروبات الساخنة التي تحتوي على مواد حمضية قد تساعد بشكل ما في علاج احتقان الأنف وتراكم المخاط وزيادة ضغط الجيوب الأنفية واحتقان الحلق وأعراض الجيوب الأنفية المصاحبة للزكام. لا تتناول المشروبات الكحولية حيث إن فرط استهلاك الكحول إلى زيادة تورّم مجرى الجيوب الأنفية مما يؤدّي إلى زيادة سوء الشعور بانسداد الأنف وزيادة تراكم المخاط، أضف إلى ذلك أيضًا أن فرط استهلاك المشروبات الكحولية ضار بصحّتك إجمالًا ويجب تجنّبه. حضّر مشروبًا ساخنًا رائعًا عن طريق استخدام الشاي المفضّل بالنسبة لك وأضف إليه الليمون والعسل. إضافةً إلى فوائد استنشاق الرطوبة الإضافية من كوب الشاي، قد تؤدّي إضافة بعض الأعشاب إلى المساعدة على تقديم راحة إضافية من مشاكل الجيوب الأنفية.  جرّب أن تضيف النعناع إلى كوب من الشاي الدافئ. يحتوي النعناع على المينثول وهو يعمل بشكل جيد على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والاحتقان وتراكم المخاط عند استنشاقه من خلال شرب كوب من الشاي المحتوي على النعناع. يستخدم النعناع عادةً للمساعدة في علاج فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية، كما يمكن للنعناع والمينثول أيضًا المساعدة في علاج السعال واحتقان الصدر. لا تستخدم زيت النعناع عن طريق الفم. لا تستخدم النعناع أو المينثول في حالة الرضّع.  لقد ظهر أن الشاي الأخضر والمكملات الغذائية المستخلصة منه تحتوي على مكملات مفيدة بشكل عام في الحفاظ على الصحّة، كما أنها تساعد في علاج بعض أعراض الجيوب الانفية التي تصاحب الزكام. قم بزيادة كمية الشاي الأخضر الذي تستهلكه لتجنّب أي تأثيرات غير مرغوبة مثل انزعاج المعدة أو الإمساك.  يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين إضافةً إلى مكونات فعّالة أخرى ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أي حالات مرضية وعلى النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل البدء بتناول الشاي الأخضر بانتظام. قد يتفاعل الشاي الأخضر مع أدوية شائعة وتتضمن أمثلة ذلك المضادات الحيوية وأقراص منع الحمل وأدوية علاج السرطان والربو والمواد المنشّطة. احرص على مراجعة طبيبك دائمًا قبل إحداث تغيّرات في نظامك الحياتي أو حميتك الغذائية وخصوصًا عندما يتعلق الأمر باستخدام المكملات العشبية. التزم الحذر إن اخترت استخدام المنتجات العشبية وراجع طبيبك دائمًا قبل بدء جرعة علاج تتضمن مكملات عشبية.  تشير بعض الأدلة إلى أن الجمع بين عدة أعشاب قد يكون مفيدًا في علاج مشاكل الجيوب الأنفية. تحتوي منتجات علاج الجيوب الأنفية العشبية التي تباع دون وصفة طبّية على مزيج من المكونات العشبية. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على نباتات زهرة الربيع والكوشاد والخيمان ورعي الحمام والحماض البستاني وقد يكون انزعاج المعدة والإسهال من الأعراض الجانبية لهذه المجموعة العشبية. يتم حاليًا دراسة الجنسنج الموجود في أمريكا الشمالية للتعرّف بشكل أكبر على خواصه التي تفيد في علاج الحالات الطبّية وتتضمن الأبحاث أدلة واعدة فيما يخص علاج أعراض الجيوب الأنفية والأنف التي تصاحب الزكام عادةً.  جذور الجنسنج تصنّف على أنها "محتملة الفعالية" في تخفيف شدة ومدة وتكرّر أعراض الزكام، بما في ذلك أعراض الجيوب الأنفية. لا توجد أدلة فيما يخص استخدام جذور الجنسنج في حالة الأطفال. تتضمن الأعراض الجانبية التي تم الإبلاغ عنها في حالة استخدام جذور الجنسنج تغيّرات ضغط الدم وانخفاض مستوى السكر في الدم ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الحكّة أو الطفح الجلدي أو صعوبات النوم أو الصداع او الشعور بالتوتر أو النزيف المهبلي. هناك تداخلات دوائية شائعة مع الجنسنج وتتضمن الأدوية التي تتداخل مع الجنسنج أدوية علاج الفصام والسكري والاكتئاب وأدوية ترقيق الدم مثل warfarin. يجب على الأشخاص الذين يستعدّون للجراحة أو الذين يتلقّون العلاج الكيميائي أيضًا تجنّب استخدام الجنسنج أو مستخلصاته. تستخدم هذه العلاجات العشبية عادةً لعلاج فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية وهناك احتمال لحدوث تداخلات مع الأدوية الأخرى، لذا راجع الطبيب قبل البدء باستخدامها.  يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية تجنّب تناول بعض العلاجات العشبية المذكورة في هذا المقال، لذا تحدّثي مع طبيبك إن كنتِ في مرحلة حمل أو رضاعة أو إن كنت تعاني من السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو انخفاض مستوى البوتاسيوم أو أنواع السرطان الهرمونية أو الأمراض المتعلّقة بها وكذلك إن كنت تعاني من أمراض القلب أو الحالات التي تستدعي الاستخدام المستمر للأسبرين أو أدوية ترقيق الدم مثل warfarin.  يمكن أن يكون نبات الخمان مفيدًا في حالة فرط إفراز المخاط ومشاكل الجيوب الأنفية. تستخدم مستخلصات نبات الخمان المعايرة التي تحتوي على فيتامين ج وأعشاب أخرى في إزالة الاحتقان. زيت الأوكاليبتوس أكثر تركيزًا من الأوكاليبتوس نفسه وهو سام إن تم استهلاكه عن طريق الفم، إلا أن الأوكاليبتوس موجود في الكثير من المنتجات المصنّعة وخصوصًا تلك المصمّمة للتعامل مع السعال. يتم استخدام المنتجات المحتوية على الأوكاليبتوس بشكل موضعي، كاستخدامها على الصدر أو استخدامها بكميات صغيرة في مستحلبات الحلق، كما يمكن استخدامها أيضًا في أجهزة ترطيب الهواء لأن البخار المتصاعد يساعد على تخفيف الاحتقان. جذور العرق سوس تستخدم بشكل شائع، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعالية العرق سوس في علاج احتقان الجيوب الأنفية وفرط إفراز المخاط. يستخدم العديد من الأشخاص القنفذية وهي مكملات عشبية، لعلاج احتقان الأنف وانسدادها وتراكم المخاط وعلاج الأعراض المصاحبة للزكام.  لم تظهر الدراسات العلمية أي فائدة ملحوظة لاستخدام القنفذية في علاج احتقان الجيوب الأنفية أو لتفريغ المخاط أو لعلاج الأعراض المصاحبة للزكام.  القنفذية موجودة في الكثير من المنتجات المصنّعة من أجزاء مختلفة من النبات نفسه، إلا أن عملية تصنيع المنتجات لا تخضع لأي معايير أو شروط تنظيمية. لن تعرف في كثير من الحالات جزء النبات المستخدم في التصنيع ولن تعرف كذلك قوة المنتج الناتجة عن عملية التصنيع.
اشرب الكثير من السوائل. استكشف المشروبات الساخنة. اشرب الشاي العشبي. احصل على الراحة من منتجات عشبية أخرى. فكّر بتناول الجنسنج. تناول الخمان والأوكاليبتوس والعرق سوس. راجع معلومات النباتات القنفذية.