أصح الطرق للتعامل مع النقد هو بالنظر إليه كفرصة للتراجع ومراجعة أفعالك، ثم إيجاد الطرق للتحسن. النقد هو شيء جيد ويمكنه مساعدتك على أن تكون أفضل. حين ترى الانتقاد بهذا الشكل، قد يسهل عليك هذا التعامل معه. لن تكون قادرًا على تحمله فحسب، بل قد تجد نفسك حتى تطلب المزيد منه.  حتى وإن كان أحدهم مخطئًا في النقد الذي أصدره، قد يساعدك هذا على إيجاد المواضع التي يمكنك التحسن فيها على أى حال. ربما مجرد الإحساس بأن أحدهم يواجه مشكلة مع ما تفعل يمكنه تنبيهك لوجود شيء يحتاج للعمل عليه، حتى وإن لم يكن ما حدده الشخص الآخر خصيصًا. من المهم حين تتحقق من الانتقاد، أن تميز أي نوع من الانتقاد يجب الاستماع له. على وجه العموم، إن كان أحدهم يقوم بالتذمر دون تقديم فكرة عن كيف يجب أن تتغير، فعلى الأرجح يجب تجاهله. يجب أيضًا ألا تقلق حيال النقد المحيط بأشياء لا تقدر على تغييرها. بعض الأشخاص يصدرون الانتقادات حتى يشعرون بتحسن حيال أنفسهم ويجب عليك أن تكون مدركًا للمواقف الشبيهة بتلك. لا ترد على الانتقاد عديم الجدوى، فالاعتراف به أو مواجهته سيزيد من الناقد غرورًا.   إن لم يقدم الشخص أي نصيحة جيدة على الإطلاق، فيجب أن تعلم أنه لن يكون بنّاءً في نقده. على سبيل المثال، قول شيء مثل: "لقد كان هذا مروعًا، الألوان فاسدة واللوحة فوضوية". سل إن كان لديه أي نصائح عن كيفية التحسن، وإن استمر بإصدار التعليقات اللئيمة دون أي كلام مفيد، تجاهله واستقبل أي كلام مستقبلي منه دون ود أو قبول. يكون النقد أفضل حين تصاحب السلبيات إيجابيات، حين يعطي الشخص الآخر اقتراحات للتحسن. على سبيل المثال: "أنا لست معجبًا بكمية اللون الأحمر، ولكني أحب اللمسة الزرقاء في الجبال". فهو بهذا يكون بنّاءً وسيكون مفيدًا أن تضع ما قاله في الاعتبار. فربما قد تحتاج لتلك النصيحة في المرة القادمة. فكر في النصيحة التي أخذتها. هل أخبرك بما يعتقد أنه يجب أن تفعله لتتغير؟ حاول التفكير في عدة مفارقات أخرى لتصل لنفس التأثير. هذا سيمدك بالاختيارات، حتى تستطيع بعدها إيجاد الخيار الأمثل لك. يجب عليك أيضًا أن تفكر إن كان هناك أي شيء آخر يمكنك تعلمه مما قاله الناقد.  في حقيقة الأمر، كتابة كل هذا بعد تلقيك النصيحة، كلمة كلمة، سيكون فكرة رائعة. يمكنك فعل هذا حتى لا تقوم ذاكرتك بتحريف الكلام لاحقًا وينتهي بك الأمر باتباع ما تظنه مشاعرك المجروحة أنه النقد الفعلي. الآن بعدما قررت أي أجزاء النصيحة هي الهامة لك، ستحتاج لصنع خطة لكيفية تنفيذ التغييرات التي تود صنعها. الحصول على خطة، خاصةً خطة يمكنك كتابتها، سيسهل عليك اتباعها والقيام بالتغيير، كما أنك ستكون ستكون أكثر قابلية للقيام بالأفعال المثمرة.   ما هي الأشياء المفردة التي تحتاجها لجعل هذا التغيير يحدث؟ اكتبها خطوة تلو الأخرى حتى تستطيع البدأ في العمل عليها. تأكد من كون أهدافك قابلة للقياس وتقع ضمن حدود تحكمك. على سبيل المثال، إن تم انتقاد تقرير كتبته للدرس، فهدف قابل للقياس وضمن حدود تحكمك قد يكون "البدأ في كتابة التقرير التالي حالما يتم تكليفنا به" أو "الحصول على رأي معلمي في التقرير قبل موعد التسليم." أنت لا تود أبدًا وضع أهداف مثل "أن أصبح كاتبًا أفضل" أو "الحصول على الدرجة النهائية في التقرير التالي" لأن هذه الأهداف يصعب قياسها والتحكم فيها. كن مصممًا حين تحاول تقبل النقد. غالبًا ما يأخذك النقد في إتجاه مختلف تمام الاختلاف عما أنت معتاد عليه أو عما تعتقد أنه الشيء الصحيح. هذا يعني أنك ستبذل الجهد لتتحسن. توقع العوائق حين تحاول تغيير تصرفاتك.  أبق في ذهنك حقيقة أنك يمكن أن تتفق مع ما يقوله أحدهم، ومع ذلك قد تعاني وينتهي بك الحال لما كنت عليه. لا تفكر بأن هذا يعني أنه من المستحيل التغيير أو أن تكره نفسك بسبب الفشل. أنت تتعلم وإن كنت مصممًا ومصرّاً، فستصل لما تريده في النهاية.
انظر لهذا لكونه فرصة. ميز النصيحة المجدية من النصيحة عديمة الجدوى. فكر في بعض النقاط السريعة واكتبها. ضع خطة. لا تستسلم أبدًا إن كنت تود أن تصبح أفضل.