جهزي نفسك لإمكانية أن يحاول شريكك إقناعك بممارسة الجنس. توقعي ردود أفعال شريكك المحتملة لتوخي الحذر. يجب أن تعرفي مسبقًا ما يجب عليك قوله وكيفية تصرفك لتسهيل التعبير بوضوح عن نفسك، خاصة إذا فتح الموضوع أثناء شعورك بالإثارة وعدم تفكيرك بوضوح. ذكري نفسك دوريًا بتلك الأسباب ويمكنك كتابتها في يومياتك مرة كل أسبوع أو عندما تشكين في التزامك بالامتناع عن ممارسة الجنس.  يمكنك تذكير نفسك أيضًا بتلك الأسباب عند إثارتك من قبل شريكك. قوّي عزيمتك من خلال قراءة قصص أشخاص آخرين عبر الإنترنت، وعن طريق قراءة الأسباب التي تدعو إلى الانتظار قبل ممارسة الجنس. إذا كنتِ تناضلين من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فكري في كل العواقب السلبية المحتملة للجنس: الأمراض المحتملة أو الحمل غير المخطط له وندمك في حالة ممارسة الجنس بدون استعدادك الكامل لممارسته.  على الرغم من أن الجنس ليس شيئًا "سيئًا" يجب الخجل منه، إلّا أنه من المحتمل أن تشعري بالأسف إذا مارستِه قبل أن تكوني مستعدة. إذا لم تكوني متأكدة تمامًا من استعدادك لممارسة الجنس، فمن الصحي أن تنتظري حتى تكوني كذلك. قد تقررين أنك مستعدة لممارسة الجنس مع شريك حياتك مع تطور العلاقة. كل ما عليك هو التأكد من عدم اتخاذ هذا القرار أثناء لحظات الشبق أو المغازلة.  إذا تملكتك الرغبة بممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فمن الأفضل أن تنسحبي وتفعلي شيئًا آخر. إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في ممارسة الجنس بعد بضعة أيام، يمكنك إعادة التفكير في قرارك عندما يكون عقلك صافيًا. قد ترغبين في التحدث إلى صديقة أو إلى شخص قريب أو مستشار علاقات أو ممرضة. إذا قررتِ ممارسة الجنس، تأكدي من ارتداء شريكك لوسائل الحماية مثل الواقي الذكري أو تناولي حبوب منع الحمل. يمكنكما الحصول على الواقي الذكري من الصيدليات، أما بالنسبة لوسائل منع الحمل فيمكنك الذهاب إلى طبيبك أو الذهاب إلى عيادة لتنظيم الأسرة. مثل الذهاب إلى الحفلات الليلة مع شريكك على سبيل المثال، حيث يمكن أن ترفع الحفلات من رغبتك في ممارسة الجنس وتقلل من رغبتك في الانتظار. إذا كنتِ تعلمين أن وجودك مع شريكك وحدكما في الغرفة سيؤدي هذا إلى الحميمية بينكما وينتهي بممارسة الجنس، فمن الأفضل أن تتجنبي هذا الموقف إذا لم تكوني متأكدة من قدرتك على المقاومة. سوف تدعم الصديقة الجيدة رغباتك. إذا كنتِ تريدين الانتظار لممارسة الجنس تحدثي حول ذلك مع صديقتك. إذا كان لديك أصدقاء آخرين يرغبون في الامتناع عن ممارسة الجنس، فاحرصي على التواصل معهم من أجل مساعدة بعضكم للحفاظ على أهدافكم.  إذا قررت الثقة في صديقة وإخبارها عن علاقتك ورغبتك في الانتظار، فتأكدي من كونها صديقة مقربة وموضعًا للثقة؛ وذلك كي تدعمك وتحافظ على أسرارك. قد تجدين أنه من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت. هناك العديد من المجموعات على الإنترنت للأشخاص الذين ينتظرون قبل ممارسة الجنس. أجري بحثًا عبر الإنترنت عن أفضل ما يناسب احتياجاتك. يجب أن يعامل الطرفان بعضهما بحب واحترام في العلاقات الصحيحة. التزامك الوحيد تجاه شريكك هو أن تكوني شريكة مهتمة ومراعية، وليس من مسؤوليتك ممارسة الجنس معه.  العلاقات الجنسية تعد عنصرًا مهما للعلاقات الرومانسية، لكن ذلك لا يعني القفز في السرير مع شريكك على الفور. لديك كل الحق في الانتظار حتى تشعرين أنه من المناسب ممارسة الجنس، وعلى الطرف الآخر احترام ذلك. إذا سبق لكِ ومارستِ الجنس ولكنك متيقنة الآن من رغبتك في الانتظار قبل ممارسته، فإنك لديك نفس الأحقية عن الامتناع تمامًا كما لو كنت لم تمارسيه من قبل. لا تدعي أي شخص يقنعك بممارسة الجنس ضد رغباتك لأنك فعلت ذلك مسبقًا في الماضي.
فكري في طريقة الرفض. ذكري نفسك بالسبب الذي اخترتِ من أجله الانتظار قبل ممارسة الجنس. فكري في عواقب ممارسة الجنس. عدي نفسك أنك ستمارسين الجنس فقط في حالة اتخذت القرار بعقل واضح. تجنبي المواقف التي تصعب عليك الامتناع عن ممارسة الجنس. احصلي على مساعدة صديقاتك. لا تدعي شريكك يشعرك بالذنب لعدم ممارسة الجنس.