من المفيد أن تفهمي أسباب عدم رغبتكِ في ممارسة الجنس. كلما فهمتِ نفسكِ أفضل، استطعتِ التعبير عن نفسك بشكل أفضل.   البعض يمارس الامتناع. هذا يعني امتناعكما عن النشاط الجنسي سويًا، إما بعد الزواج أو لفترة من الوقت. إذا كنتِ تمتنعين عن الجنس، فاعرفي أسبابك لفعل ذلك. ما هي فوائدك من الامتناع عن الجنس؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لكِ؟ مراجعة أسباب امتناعك من حين لآخر ستجعلكِ أكثر ثقةً بقرارك.   يُفضل البعض ببساطة الانتظار قليلًا قبل ممارسة الجنس. بينما تكون ممارسة الجنس شائعةً في الموعد الثالث في ثقافة البوب (بالإنجليزية: pop)، فربما لا تشاركين أنتِ نفس الرأي. من الممكن أنكِ لا ترتاحين لممارسة الجنس المبكر. تعرفي على أسبابك في تأجيل الجنس لوقت لاحق. سيساعدكِ هذا على أن تشعري بمزيد من الاطمئنان نحو شرح أسبابك للآخرين.   هناك العديد من الأسباب، بناءً على تاريخك الشخصي ونطاق راحتكِ الذي يجعلكِ لا ترغبين في ممارسة الجنس. أيًا كانت أسبابك، فهي مقبولة. فلا يوجد سبب يجعلكِ تمارسين الجنس، إذا كنتِ لا ترغبين فيه. لا يجب أبدًا أن تشعري أنكِ مجبرة على ممارسة الجنس أو يُتوقع منكِ ممارسته في الوقت الراهن. asexuality). يتم تصنيف بعض الأشخاص بأنهم لا جنسيون. اللاجنسية هو توجه جنسي مثل أن يُصنف الشخص أنه مستقيم أو شاذ.   الأشخاص اللاجنسيون يكونون ببساطة غير مهتمين بالجنس. فالنشاط الجنسي غير ممتع بالنسبة لهم. ربما يتوق اللاجنسيون إلى علاقات الحب، ولكنهم يمتلكون رغبات جنسية ضعيفة أو منعدمة تمامًا.   إذا أحسستِ أنكِ ربما تكونين لا جنسية، فتعلمي عن طريق الإنترنت المزيد عن اللاجنسية. مواقع LGTB و GLAAAD لديها أقسام تناقش اللاجنسية. هناك أيضًا موقع Asexuality.org مُخصص لاستكشاف اللاجنسية وشرحها. أحيانًا يرفض البعض ممارسة الجنس، لأنهم لا ينتابهم شعور جيد نحوه. إذا لم تكن لديكِ خبرة جنسية من قبل، فربما أنتِ ببساطة لا تعرفين ما الجيد وغير الجيد بالنسبة لكِ. استكشاف ميولك ورغباتك الجنسية قد يساعدكِ.   الاستمناء قد يساعدكِ على الشعور بالراحة أكثر بالنسبة لجسدكِ. يمكنكِ أن تستمني باستخدام يديكِ أو باستخدام أدوات مثل القضيب الذكري الاصطناعي (بالإنجليزية: dildos) أو القضيب الذكري الصطناعي الهزاز (بالإنجليزية: vibrators). اعرفي ما الذي يبدو جيدًا أو غير جيد بالنسبة لكِ. يمكن أن يساعدكِ هذا على فهم كيف تفضلين أن يتم لمسك وما الذي يثيركِ مع زوجك. يستكشف العديد ميولهم الجنسية من خلال مشاهدة الأفلام الإباحية أو قراءة فن الإثارة الجنسية. يمكن أن يساعدكِ هذا على فهم ما يثيركِ. يمكنكِ أن تبحثي عنهم عبر الإنترنت ويمكنكِ أيضًا شراءهم من محلات بيع البضائع الجنسية أو حتى من بعض محلات الكتب. انضمي لناد. إذا كنتِ طالبةً جامعيةً، ابحثي عن مجموعة اجتماعية يمكنكِ أمن خلالها مناقشة الجنس وعن جسدك وميولك الجنسية والمزيد. من خلال التعلم مع الآخرين، فربما تكتشفين المزيد عن ميولكِ الجنسية. إذا لم يكن الجنس مسليًا لكِ كما ترغبين، فيمكنكِ تجربة عدة أشياء مع زوجك. حاولي تجربة أوضاع مختلفة أو أنواع مختلفة من المداعبة أو تبديل لعب الأدوار وأشياء أخرى. يجد العديد من الأزواج مشاهدة الإباحية معًا تزيد من رغباتهم الجنسية وتعطيهم أفكارًا لتجربة أشياء جديدة في السرير. تحدثي مع زوجك بشأن رغبتكِ في تجربة أشياء جديدة في غرفة النوم. إذا وجدتِ أنه ليس لديكِ الرغبة في ممارسة الجنس أغلب الوقت، فهناك العديد من الأدوية التي تؤثر على الرغبة الجنسية. اقرئي الآثار الجانبية لأي دواء تتناولينه سواء أكان تابعًا لوصفة طبية أم لا. إذا وجدتِ أن من آثاره الجانبية ضعف الرغبة الجنسية، تحدثي إلى طبيبك بشأن وصف بديل لكِ أو تقليل الجرعة.
فكري لماذا تقولين "لا". تعرفي على اللاجنسية (بالإنجليزية: استكشفي ميولك الجنسية. التجربة مع زوجك. تفقدي أدويتك.