العسل هو وسيلة فعّالة لوقف السُعال وتهدئة التهاب الحلق. أظهرت العديد من الدراسات أن العسل علاج فعّال في التخلص من السُعال مثله مثل الأدوية بدون وصفة طبية وأحيانًا أكثر فعالية منها. يساعد العسل في التغلب على الأغشية المخاطية وتهدئتها. يمكن أن يكون تناول العسل مفيدًا جدًا قبل الخلود للنوم إذا سبب لك صعوبة في النوم.  العسل جيد لكلًا من البالغين والأطفال، لكن تجنب إعطائه للأطفال دون السنة لأنه قد يُزيد من مخاطر الإصابة بتسمم الرضع.  يمكنك تناول العسل مباشرة. تناول ملعقة كبيرة من العسل كل بضعة ساعات في حال استمرار السُعال. يمكنك القيام بخيار آخر وهو إضافة ملعقة من العسل أو أكثر إلى كوب من الشاي بالليمون الدافئ. تُشير بعض الدراسات أن العسل فعال مثل مهدئ السُعال الديكستروميثورفان، وهو مادة يتم استخدامها عادة في كثير من مهدئات السُعال المتاحة. يهدأ شراب جذور العرقسوس المخارج الهوائية، ويساعد على تخفيف الالتهاب ويقلل من المخاط. لصنع المشروب، ضع ملعقتين كبيرتين من جذور العرقسوس المجففة في كوب وصُب 250 ملي لتر من الماء المغلي عليه. يُنقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب منه مرتين يوميًا.  تجنب شرب العرقسوس إذا كنت تتناول منشطات أو تُعاني من مشاكل في الكلى. قد تُسبب المادة النشطة للعرقسوس أعراضًا جانبية سلبية لبعض الناس. ابحث عن عرق السوس ديجليسيرهيزيناتيد (DGL) في المواد الغذائية الصحية أو في الصيدلية. له نفس فعالية العرقسوس. يستخدم الزعتر في بعض البلدان مثل ألمانيا، لعلاج عدد كبير من أمراض الجهاز التنفسي. يساعد الزعتر على استرخاء عضلات الحنجرة وتقليل الالتهاب. اغلِ الماء وضعه في كوب مع ملعقتين صغيرتين من مسحوق الزعتر لمدة 10 دقائق. قم بتصفيته قبل الشرب.  أضف العسل والليمون لمزيد من التهدئة. يُساعد ذلك أيضًا على جعل الطعم أكثر لذة. تجنب استخدام زيت الزعتر الداخلي. استخدم الزعتر الجاف أو الطازج. إذا لم تكن تُعاني من تساقط قطرات السعال على يديك أو كنت تفضل الابتعاد عن أقراص العلاج، يمكنك عادة تهدئة السعال وإيقافه عن طريق مص قطعة من الحلوى الصلبة.  يمكن أن يتوقف السعال الجاف الذي لا يُنتج بلغم من امتصاص أي قطعة من الحلوى الصلبة. تسبب الحلوى الصلبة في إفراز المزيد من اللعاب والابتلاع أكثر وبالتالي يهدأ السعال. إذا كنت تُعاني من سعال رطب يُنتج بلغم، قد تساعدك قطرات الليمون جيدًا في هذه الحالة.  الحلوى الصلبة هي علاج فعّال للسُعال للأطفال من سن 6 سنوات فما فوق. تجنب إعطاء الحلوى الصلبة أو أقراص المص للأطفال دون سن الثالثة لأنها قد تُسبب لهم الاختناق. يعد الكركم علاج تقليدي للسعال ولاحظ الكثير من الناس فاعليته مع السعال. جرب خلط نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. يمكنك أيضًا تناول مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة من العسل للسعال الجاف. لصُنع مشروب الكركم؛ أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم إلى 4 أكواب من الماء المغلي. اتركه يُنقع ثم يُصفى. اخلطه مع بعض الليمون والعسل لتهدئة إضافية للسعال. يساعد الزنجبيل على تقليل المخاط. يحد كلا من الزنجبيل والنعناع من التهيج في الجزء الخلفي من الحلق الذي يؤدي إلى السعال. أضف العسل إلى هذا الخليط لعلاج أكثر فعالية.  أضف 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من النعناع المجفف إلى 4 أكواب من الماء. اغلِ الماء ثم أخفض الحرارة. يترك على نار خفيفة حتى يتم تخفيفه، ثم يُصفى. دعه يبرد لبضع دقائق، ثم أضف كوب من العسل مع التقليب حتى يذوب تمامًا. تناول ملعقة كبيرة كل بضع ساعات. يمكن أن يُحفظ هذا الخليط في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع.  يمكنك إضافة قطعة من الحلوى بالنعناع في عصير الليمون. قم بتسخينها في وعاء صغير حتى تذوب الحلوى. جرب إضافة العسل أيضًا. أضف 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل إلى هذا الخليط ويُقلب ليتجانس معًا. خلط الزيوت الأساسية مع البخار يساعدك في استنشاق الزيوت والاستفادة منها. تناول زيت شجرة الشاي وزيت الكافور، وكلاهما معروفين بتهدئة الشعب الهوائية والممرات الهوائية. كما تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي تساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات.  اغلِ الماء وضعه في وعاء. اتركه يبرد لمدة دقيقة تقريبًا. أضف 3 قطرات من زيت شجرة الشاي و1-2 قطرة من زيت الكافور. قلب الخليط. حرك جسمك لأسفل وغطِ رأسك بمنشفة لمنع تسرب البخار. تنفس بعمق لمدة 5-10 دقائق من 2-3 مرات يوميًا. تأكد فقط من عدم الاقتراب من الماء بشكل كبير حتى لا يحترق وجهك من البخار.  تجنب ابتلاع زيت شجرة الشاي لأنه سام عند تناوله. إذا كنت تريد شراب فعال للسعال، يمكنك خلط القليل من الويسكي في كوب من الماء الدافئ والليمون ولكن هذا الشراب للكبار فقط بالتأكيد. على الرغم من أن الكحول ليس له أي تأثير على السُعال، إنه يساعدك على الاسترخاء.  اخلط 60 مل من بوربون ويسكي مع 60 مل من عصير الليمون مع 60-125 مل من الماء في وعاء الميكروويف الآمن. قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 45 ثانية. أضف ملعقة كبيرة من العسل (15 مل) إلى الخليط ثم سخّن الميكروويف لمدة 45 ثانية. إذا كان لديك السعال الناتج عن البرد أو الأنفلونزا، يمكنك تناول كمية من هذا العلاج الكوري التقليدي البارد. هو خليط من العناب المجفف مع التوابل والعسل والعديد من المكونات المفيدة الأخرى.  اخلط 25 قطعة من العناب المجفف (شرائح) و1 كمثرى آسيوي كبيرة (مقطعة) وقطعة من زنجبيل حجمها 7.6 سم (شرائح) و2-3 عود من القرفة و2.8 لتر من الماء في وعاء كبير. قم بتغطيته وتسخينه على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ في الغليان. أخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج لمدة ساعة واحدة. صفي العصير وتخلص من باقي المكونات. أضف 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من العسل لتحلية الشاي. استمتع بكوب دافئ من هذا العلاج لتهدئة الحلق ولإيقاف السعال في غضون دقائق. أحد أكثر الأمور بساطة التي يمكنك القيام بها هي استرخاء جسمك وأخذ نفسًا عميقًا. يتم استخدام المياه المالحة للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق، ويمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من السعال عن طريق البلع وطرد البلغم. اخلط 1 ملعقة صغيرة من الملح في 250 مل من الماء الدافئ وذوبهم بالكامل ومن ثم تغرغر لمدة 15 ثانية. كرر هذه الطريقة حتى نفاذ كل الماء. يعد خل التفاح طريقة جيدة للتخلص من السعال بدون أخذ أي أدوية. يمكنك تسخينه وشربه مثل الشاي مع إضافة ملعقة عسل أبيض صغيرة أو شربه باردًا مع عصير التفاح.
استخدام العسل. تناول مشروب جذور العرقسوس. تناول شاي الزعتر. استمتع بقطعة من الحلوى الصلبة. تناول الكركم. قم بإذابة النعناع والزنجبيل في عصير الليمون. جرب الزيوت العطرية. قم بإعداد شراب السعال القائم على بوربون. تناول العلاج الكوري الشعبي التقليدي. تغرغر بالماء المالح. جرّب خل التفاح.