البكاء جيد وصحي لذا ينبغي ألا تمسك دموعك دائمًا. أعطِ لنفسك الفرصة للبكاء مرة أسبوعيًا إن أمكن عن طريق مشاهدة فيلم أو عرض تليفزيوني مؤثر في خصوصية منزلك واسمح لنفسك بتجربة مشاعر الحزن.  يوفر البكاء إطلاق عاطفي قوي وضروري. يعمل ذلك أيضًا على إزالة بعض السموم من الجسم مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، لذلك قد يكون إتاحة الفرصة لنفسك بالبكاء عند اقتضاء الحاجة جيدًا لصحتك البدنية والعاطفية.  في الواقع، قد يساعد البكاء عند اقتضاء الحاجة على تقويتك حيث يعزز القدرة على التغلب على المشاكل ويقوي القدرة على التعاطف. يرجع ذلك ببساطة إلى أن البكاء هو شكل من أشكال السيطرة على التوتر حيث يشعر الأشخاص بالتحسن بعد البكاء الجيد المريح للأعصاب. علاج تعديل السلوك هو شكل من العلاج الذي يميز لك أنماط السلوك السلبية ويعمل على تغيير سلوكك عن وعي. إذا كنت تبكي بشكل متكرر، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي على إيجاد طرق أفضل للتغلب على ضائقتك الانفعالية حيث يبكي بعض الأشخاص عند الغضب وليس فقط عند الشعور بالحزن.  يمكن الطلب من طبيبك الخاص تحويلك إلى معالج الذي يمكنه ممارسة التعديل السلوكي. إذا كنت طالبًا، يحق لك الحصول على المشورة النفسية من خلال جامعتك أو كليتك. يكون البكاء المتكرر نتيجة عدم القدرة على التعبير عن الاحتياجات العاطفية لمن حولك في الكثير من الأحيان. تحدث إلى الأشخاص المفضلين عن وقت وسبب احتياجك إلى دعم عاطفي ولا تخجل من الطلب من أحد الأشخاص بإتاحة فترة حديث للاستماع إلى بوحك بمشاعرك والإمساك بيدك وتوفير الراحة العاطفية.
اعلم فوائد البكاء عند الاقتضاء. التمس علاج تعديل السلوك. كن مباشرًا حول احتياجاتك العاطفية.