يساعد شفط عضلات بطنك نحو العمود الفقري في تسطيحها على الفور، كما أن شفط البطن سيدعم عمودك الفقري ويساعد في وقايتك من مشاكل الظهر التي قد تظهر نتيحة حمل وزن زائد.  يساعد الحفاظ على استقامة الظهر أو تقوس s الخفيف للعمود في الفقري في ظهورك بصورة أنحف ويمنع بروز بطنك.  تجنبي تقويس ظهرك أكثر مما يجب. لا تنحني فهذا سيمنعك من شفط بطنك وسيجعلها تبدو أكبر مما هي عليه في الحقيقة. يحسن ارتداء الكعب العالي من وضعيتك عن طريق إدارة وركيك لشد الجزء السفلي من جسمك وتساعد في الحفاظ على استقامة ظهرك وكتفيك. حتى الحذاء الكلاسيكي ذو الكعب الصغير قد يكون كافيًا لمنحك هذه الفوائد.
اشفطي بطنك. أرجعي كتفيك للخلف وارفعي صدرك فهذا يخلق إيحاءً بأن الجسم عريضٌ من الأعلى ونحيفٌ عند الخصر. حافظي على استقامة ظهرك. ارتدي حذاءً بكعب لتقفي منتصبة الظهر تلقائيًا.