واحدة من أبسط الطرق لزيادة السائل الأمينوسي هو التأكد من الترطيب الدائم، عند زيادة كمية الماء في جسمك سترتفع مستويات السائل الأمينوسي أيضًا.  اشربي الماء طوال اليوم وحاولي شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب على الأقل. طريقة رائعة لإبقاء جسدك رطبًا والحصول أيضًا على العناصر الغذائية الجيدة هي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على تركيزات المياه العالية؛ فكما ذكرنا أعلاه أنه عند زيادة كمية الماء في جسمك سوف تزيد أيضًا كمية السائل الأمينوسي. تشمل الفواكه والخضروات الجيدة لتناولها عند الحاجة لترطيب جسدك: التالي:  الخضار مثل: الخيار (96.7٪ منه ماء) والخس الجبلي (95.6٪) والكرفس (95.4٪) والفجل (95.3٪) والفلفل الأخضر (93.9٪) والقرنبيط (92.1٪) والسبانخ (91.4٪) والقرنبيط (90.7٪) والجزر الصغير(90.4%). الفواكه مثل البطيخ (91.5٪) والطماطم (94.5٪) والفواكه النجمية (91.4٪) والفراولة (91.0٪) والجريب فروت (90.5٪) والشمام (90.2٪). تعمل بعض المكملات العشبية بمثابة مدرات للبول؛ أي تزيد من الحاجة للتبول بصورة أكبر، وكلما ذهبت إلى الحمام تزداد احتمالية الإصابة بالجفاف. من الهام جدًا أن تبقي على الترطيب، وإذا شعرتي بالقلق إزاء مستويات السائل الأمينوسي فابتعدي عن المكملات العشبية الآتية:  مستخلص نبات الهندباء وبذور الكرفس والجرجير والبقدونس. يجب ألا تتناولين المشروبات الكحولية على الإطلاق إذا كنت حاملًا؛ لأنها ليست جيدة لصحة طفلك. يمكن أن يتسبب الكحول في الجفاف وتقليص مستويات السائل الأمينوسي. حاولي الحصول على ما لا يقل عن 30 إلى 45 دقيقة من التمارين التي لا تنطوي على رفع أية اثقال كل يوم؛ فالتمارين تعزز زيادة تدفق الدم إلى المناطق المختلفة في الجسم، يعني إذا كان هناك زيادة في تدفق الدم الى الرحم والمشيمة فهناك أيضًا زيادة في معدل السائل الأمينوسي ومعدل إنتاج البول من الجنين -المعدل الذي يتبول خلاله طفلك- وكلما مرر طفلك المزيد من البول في الكيس الأمينوسي كلما ازداد حجم السائل الأمينوسي. تشمل التمارين التي يجب أن تفكري في القيام بها التالي:  السباحة أو التمارين الرياضية المائية أفضل تمارين يجب القيام بها أثناء الحمل؛ لأنها ترفع وزن الجنين بالكامل عنك. التنزّه والمشي على الأقدام. يجب عليكِ الاستلقاء على الجانب الأيسر إذا أمكن؛ فعند الاستلقاء على الجانب الأيسر يتدفق الدم بطريقه أكثر سلاسة من خلال الأوعية الدموية الرحمية، مما يسمح بتدفق الدم الى طفلك ليتحرك أيضًا بمعدل منتظم بما قد يؤدي إلى ارتفاع معدل السائل الأمنيوسي. وهي الأدوية التي تساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم عن طريق وقف تحويل الجسم للأنجيوتنسين الأول إلى الأنجيوتنسين الثاني، وبينما من الجيد عادةً أخذ هذه الأدوية؛ إلا أنه يجب عدم تناولها أثناء الحمل لأنها يمكن أن تقلل من كمية السائل الأمنيوسي الذي ينتجه الجسم.
اشربي ما لا يقل عن 8-إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. تناولي الفواكه التي تحتوي على المياه. تجنبي المكملات العشبية التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. ابتعدي عن الكحول. قومي بممارسة التمارين الخفيفة بانتظام إذا لم يطلب منك طبيبك الراحة التامة. استلقي على الجانب الأيسر أثناء استراحتك إذا طلب منك طبيبك البقاء في السرير (ما يشار إليه براحة سريرية كاملة). تحدثي إلى الطبيب حول تغيير الروشتة إذا كنت تأخذين مثبطات الإِنْزيمُ المُحَوِّلُ للأَنْجِيوتَنْسين.