نحن نعيش عالمين في ذات الوقت، ذلك العالم الذي تدور أحداثه حولنا بالفعل، والعالم الذي يدور داخل عقولنا وحسب. في بعض الأوقات، نحتاج للتراجع خطوة للخلف للتيقن من واقعية ما نعيشه من أحداث. في المقابل قد يكون قلقك وخوفك هما المسيطرين عليك، ولهذا تذكر دائمًا أن تفرق ما بين ما هو واقع حقيقي، وبين ما هو من نسج خيالك.  على سبيل المثال، قام حبيبِك بالرد على إحدى رسائلك النصية والتي تخبرينه فيها بحماسك لليلة الغد الخاصة بالاحتفال بسنوية علاقتكما، وجاء رده كالآتي: "حسنًا". تبدأين في الظن بأنه لا يُبالي تمامًا، وهل حان الوقت للانفصال. عليكي بالتروي، فكلمة "حسنًا" لا تعني أيًا مما ذكرتيه، فقد يكون مشغولاً وحسب للرد برد مطول. يميل البشر للتركيز على الجوانب السلبية في المواقف المختلفة. يدفعك ذلك بعفوية إلى الانخراط في الشعور بعدم الاستقرار، نتيجة للاعتماد على مُخيلتك في تعظيم الأمور. عند شعورك بعدم الأمان أو عدم الاستقرار لوجودك في حفلة ما دون معرفة أي من الحضور، عليك أن تتذكر أن شعورك هذا شعور خفي، فلا أحد يستطيع أن يتأكد من كونك في حالة من التوتر والقلق، لا أحد يستطيع أن يرى داخلك، لذلك لا تترك الفرصة لهذا الشعور الخفي أن يقوم بتحجيمك، وإبعادك عن رغباتك. يقع أغلب الناس في خطأ الاعتقاد بأن الجميع على دراية بمشاعرهم وعدم استقرارهم، مما يزيد الأمور سوءً. لحسن الحظ، هذا الاعتقاد خاطئ، ولا أحد يهتم بشعورك، هذا لأنه لا يستطيع رؤيته عليك. ألم تسمع عن تلك المرأة التي زيفت رحلتها حول العالم عبر الفيسبوك، بينما هي جالسة في المنزل؟هذا يعني أن الناس يدعوننا نرى ما يرغبون في أن نراه وحسب. لا شيء يبدو على حقيقته، ولا داع من مقارنة ما تملكه في مقابل الآخرين. يقول (ستيف فورتيك): "أن السبب وراء شعورنا بعدم الاستقرار، هو أننا نقارن بين كواليس حياتنا ومعروضات حياة الآخرين".  عليك فقط أن تدرك أنك تقوم بالمقارنة بين حياتك، وبين ما يرغب الآخرين في أن تراه وحسب. لا تعترف بشعور عدم الأمان، حاول أن تتغاضى عنه حتى تتخلص منه تمامًا. عليك أن تشعر بشعور جيد تجاه مشاعركن حتى تستطيع تقبل ذاتك. هذا لا يعني أن تتقبل مشاعرك على كونها حقيقة واقعة. على سبيل المثال عليك أن تشعر بجملة مثل "أنا سمين وغير مثالي"، لكن عليك ألا تصدقها وألا تتقبلها كواقع مسلم به. فقط ابدأ باتخاذ التصرف المناسب تجاه شعورك هذا.
تعلّم التفرقة بين ما هو واقع وبين ما هو خيالي. عدم استقرارك من الأمور الخفية. لا تصدق كل ما تراه. استمع إلى مشاعرك وتقبلها.