احرص على ألا يكون مريحًا أكثر من اللازم (كما في الفراش أو التمدد على الأريكة) لأنك قد تستغرق في النوم.   وفر لنفسك مساحةً جيدة الإضاءة. يقول جسمك "مرحبًا! لقد حان وقت النوم" عندما يكون المكان مظلمًا أكثر من اللازم حولك، لذا اخدعه بإضاءة الكثير من المصابيح محاكيًا وقت النهار.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-460px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/De-Stress-at-Work-Step-07.jpg\/v4-760px-De-Stress-at-Work-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  أبعد نفسك عن المشتتات (يعني هذا وضع هاتفك بعيدًا). قد تكون أمضيت الفصل الدراسي بأكمله ترسل الرسائل النصية أثناء المحاضرات وقد يكون هذا عقابك لذا أغلقه. ابتعد عن الهاتف والحاسوب المحمول أيضًا ما دمت تذاكر (ما لم يكن عليك أن تذاكر مادةً على الحاسوب) حيث إن الفيسبوك ومباريات الكرة الحماسية والمسلسلات ليست موجودةً في كتابك الآن.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Cram-the-Night-Before-a-Test-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} قد تظن أن 16 عبوة من الريد بول وخمسة ألواح من شوكولا سنيكرز هي الأفضل، لكنها ليست كذلك مع الآسف. ربما يبقيك تحفيز نفسك بالكافيين مستيقظًا في البداية لكنك ستنهار بشكل أسوأ لاحقًا عندما يحين وقت الاختبار "بالفعل".   اتجه للفواكه حيث يمكن لتفاحة أن تبقيك متيقظًا ومنتبهًا بشكل أفضل من الكافيين، لأنها أغنى بالسكريات الطبيعية وهي مغذية. يجب أن تفكر في المواد الغذائية كمصدر للطاقة في هذا الحالة.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Mean-Teacher-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  لن تفكر في الطعام إذا كنت تشعر بالشبع وهذا سببٌ آخر حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك. قد تنتقل الأمور من سيء لأسوأ فتستيقظ وسط كومة من بذر التفاح والحبر يزركش وجنتك لأنك نمت على ملحوظات الكيمياء، لكنك تذكرت ضبط منبهك لذا لن يفوتك الاختبار! افعل ذلك الآن قبل أن تنام دون قصد فربما تصبح ممتنًا لفعلك ذلك.
جد مكانًا للدراسة لطيفًا وهادئا. تناول طعامًا صحيًا. اضبط منبهك.