فإذا شعرت بالمعاناة من أجل تحفيز نفسك ففكر في كل المرات التي استطعت أن تنجح فيها وتحقق أهدافك، وفكر في نتائج ما حققته وكيف كنت تشعر إثر نجاحك. فإذا كنت تعاني من أجل تحفيز نفسك على عمل التمرينات الرياضية تذكّر مرة استطعت فيها أن تقوم بعمل التمرينات الرياضية بشكل جيد وكيف شعرت بالروعة بعدها، وفكر كيف كنت تشعر أثناء التمرينات، وكيف شعرت تجاه نفسك بعد أن ضغطت عليها كي تحقق هدفك في أن تصبح صحتك أفضل. فحتى وإن لم تشعر بالتحفيز حاول أن تبدأ في الأمر مهما كان، فنحن أحيانًا ما نبني أوهامًا في عقولنا ونجعلها تبدو وكأنها أسوأ بكثير مما هي عليه في الحقيقة، ويسمى هذا الأمر بالتنبؤ المؤثر ونحن نسيء استخدامه دومًا، وبمجرد أن تبدأ ستجد أن الأمور ليست بهذا السوء الذي كنت تتخيله. فإذا كانت لديك مشكلة في تحفيز نفسك على الكتابة، فافتح حاسبك الآلي وابدأ في الكتابة الآن، وقل لنفسك أنك ستكتب لمدة 5 دقائق فقط وأنك ستتوقف إن لم تشعر بالتحفيز، وقد تجد حينها أن خداعك لنفسك بالبدء سيمنحك التحفيز وأنك ستستمر في الكتابة أكثر من 5 دقائق بكثير. فجزء من مشكلة التحفيز يكمن في أن البيئة المحيطة بنا تمتليء بأشياء كثيرة تلهينا وتسرق انتباهنا، لهذا يمكنك تحفيز نفسك لفعل شيء معين بالابتعاد عن أي أنشطة أخرى قد تلهيك عنه.  فإذا كنت تحاول أن تعمل واجبك المنزلي لكنك تلتهي عنه كثيرًا بإرسال الرسائل لأصدقائك أو بتصفح الإنترنت على هاتفك الذكي فأغلق الهاتف في الحال. وبمجرد أن تغلق هاتفك ضعه في مكان بحيث لا تراه، مثل داخل حقيبتك، واجعل أمر الوصول إليه صعبًا بإبعاد الحقيبة عن متناول يديك. وبمجرد أن تجد نفسك بدون الرسائل والتصفح، فقد تجد أن البدائل الأخرى غير عمل الواجب بدائل مملة أو ليست شيقة على الأقل، وسيسهل عليك حينها تحفيز نفسك على عمل الواجب. فالبعض يشعر بالتحفيز بسبب المنافسة، فارجع بذاكرتك إلى الوراء وتذكّر إذا ما كانت هناك مواقف قد السبب وراء تحفزك لتحقيق شيء هو المنافسة على هذا الشيء مع شخص آخر (أو حتى مع نفسك)، فإذا وجدت أن هذا الأمر قد حدث معك بالفعل فحاول أن تدخل في منافسة ودية مع شخص آخر، ولا يتحتم أن يعرف الشخص الآخر أنك تتنافس معه. فيمكنك أن تلجأ للآخرين كي يساهموا في تحفيزك، فأخبِر أفراد أسرتك وأصدقاءك بما تتمنى تحقيق وما الذي يصعب عليك فعله، فإشراك الآخرين قد يساهم في الحفاظ على تحفيزك وطرد المشاعر السلبية التي قد تُضعف تحفيزك.  وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين ولديهم تحفيز كافي يدفعهم إلى تحقيق أهدافهم، لأنك ستلتقط منهم إيجابيتهم ومشاعرهم الإيجابية مما سيساعدك على تحفيز نفسك.
فكر في نجاحاتك السابقة. حاول أن تبدأ فقط. ابتعد عن الإلهاءات. تنافَس. احصل على الدعم.