ستحصل على كمية كبيرة من التعاطف والنصيحة والتعليقات عندما تمر بفقدان أحد أحبائك. لسوء الحظ، ليست كلها مفيدة. نادرًا ما يهدف الناس إلى التعامل بشكل غير مراعي أو مؤذي عندما يقولون شيئًا غير مناسبًا. كل ما في الأمر أنهم يواجهون صعوبة في الوصول إلى الطريقة المُثلى لمساعدتك. لا عيب في إخطار الناس بأن ما يقولونه لك لا يساعدك باحترام. يمكنك أيضًا أن تخبرهم عما يجب أن يفعلوه لكي يساعدوك في تخطي الألم.  أحيانًا ما يقول الناس أشياءً مؤلمة أو غير مراعية للشخص الذي فقد أحد أحبائه بدون قصد. قد يقول صديقك، مثلًا، شيئًا مؤذيًا مثل، "كن ممتنًا للوقت الذي حظيت به معه." إذا مات الشخص الذي تحبه في سن صغير، قد تزعجك مثل تلك العبارات. يمكنك أن تقول لصديقك بلطف، "أنا أقدر محاولاتك لمساعدتي، لكن ابن عمي  كان صغيرًا جدًا في السن عندما مات. تذكيري بالوقت الذي حظيت به معًا، والذي لم يكن وقتًا طويلًا، يجعلني أشعر بالغضب. هل يمكنك ألا تتحدث عن هذا الأمر مجددًا من فضلك؟"  يمكنك أيضًا أن تخبر الناس بما يساعدك. يرغب أغلب الناس في المساعدة بصدق. حتى إذا قالوا أشياءً خاطئة، يفعلون ذلك بدافع الاهتمام. إعلامهم بما يساعدك وما لا يساعدك سيمكنهم من تقييمك بشكل أفضل. مثلًا، يمكنك أن تقول التالي لصديقك، "في المرة المقبل التي ترغب فيها أن تساعدني، يمكنك أن تسألني ببساطة عما أشعر به ودعني أعبر عنه بدون أن تقدم لي أي نصائح. أحيانًا كل ما احتاجه هو التنفيس عن مشاعري." يجد العديد من الناس مجموعات الدعم أمرًا مفيدًا جدًا عند التعامل مع الفقد الشخصي. يمكن أن يُعلمك التحدث مع أشخاص مروا بما مررت به من تجارب كيفية التغلب على الأمر. يمكنك أن تبحث عن مجموعات الدعم في المستشفيات أو في مراكز الاستشارة النفسية في منطقتك. إذا لم تتمكن من إيجاد أي مجموعات دعم على مقربة منك، فكّر في البحث عن مجموعات دعم على الإنترنت. الشعور بالحزن بعد فقدان أحد الأحباء أمرًا طبيعيًا. لكن، قد يتعمّق الحزن ويصبح اكتئابًا. يجب أن تلجأ للعناية الطبية النفسية إذا واجهتك أي من المشاكل التالية:  مشاعرك قوية جدًا لدرجة أنها تعيقك عن التأقلم مع الحياة اليومية تواجه صعوبة في النوم علاقاتك الشخصية تعاني حياتك العملية تعاني تواجه مشاكلًا جنسية أو أصبحت ميالًا للحوادث إذا كنت تواجه أعراضًا للمعاناة المطولة، حدد موعدًا مع معالج نفسي. يمكنك أن تبحث عن معالج عن طريق التحدث مع المختص بالتأمين أو طلب التحويل من طبيبك المعتاد. إذا كنت طالبًا، قد تتمكن من الحصول على معالجة نفسية مجانية من كليتك أو جامعتك.
أخبر الناس عما لا يساعدك. انضم إلى مجموعة دعم. تعرّف على الوقت الذي يلزمك فيه الرعاية النفسية. ابحث عن معالجٍ.