يجب أن تتكون هذه القائمة من أمور تتكاسل عن القيام بها أو لا تجد لها وقتًا بالرغم من كونها لا تحتاج للكثير من التحضير لتبدأ فيها. حينما تمتلك متسعًا من الوقت لتمرره، فقد تجد الحافز الذي يدفعك للقيام بتلك الأمور. تفقد الأمثلة التالية:  تفقد ووازن دفتر شيكاتك. إذا كنت تنتظر موعدًا وبحوزتك دفتر شيكاتك، أخرجه من جيبك وافحص سجل الشيكات وإجمالي الإيداعات والمديونات وتأكد من تحديث الإدخالات وأي تعاملات جديدة. حدث برنامج التخطيط اليومي على جهازك الإلكتروني المحمول. تتواجد أغلب هذه المخططات اليومية في أجهزة المساعد الرقمي الشخصي (بالإنجليزية: PDA) وغيرها من الإلكترونيات، واحذف المدخلات والبيانات القديمة من حين لآخر لتوفر مساحة فارغة في الجهاز. احذف الرسائل وجهات الاتصال القديمة من هاتفك. إذا كان هاتفك يمتلئ بجهات الاتصال والبيانات القديمة أو يخزن في سجل مكالماته الكثير من المكالمات الأخيرة أو الفائتة والرسائل النصية أو الصوتية، فاعتبر وقت الفراغ هذا وقتًا مناسبًا لتتخلص من جميع البيانات غير المفيدة تلك. نظم محفظتك. تأكد من عدم وجود شخص ما يراقبك إذا كان بحوزتك الكثير من النقود أو الأغراض الشخصية التي ستخرجها من المحفظة. ومع ذلك، إذا كان هناك عدد قليل من الأشخاص حولك، فيمكنك ترتيب بطاقات الائتمان وبطاقات العمل وغيرها من الأغراض حتى يسهل عليك العثور عليها حينما تحتاجها. . كان من المفترض أن يُذكر هذا الأمر في بداية المقال، حيث تعتبر هذه الفكرة واحدة من أفضل الأفكار، وذلك لأن التأمل سيهدئك ويشعرك بالراحة أكثر من أي شيء آخر. إذا لم تقم بذلك في السابق، حان وقت التجريب! سيستغرق ذلك عشر دقائق فقط تستغلها في عدم القيام بأي شيء. ستتقن القيام بذلك مع تكراره. لا تتوقع الوصول لأقصى حالة من التأمل وأنت تجربه لأول مرة أثناء انتظارك لموعد طبيب الأسنان. ستتقن الاستغراق في التأمل والوصول لأعلى مراحله عبر ممارسته كثيرًا. ستجد بعض الأنشطة التي ستحتاج لإنجازها في نهاية الأمر، سواء كنت ستطهي العشاء أو ستقوم بواجبك المنزلي. يمكنك أيضًا مراسلة صديقك القديم الذي أرسل لك منذ شهرين لكنك نسيته تمامًا أو يمكنك حتى أن تغسل الملابس. إذا لم تتمكن من التفكير في أي شيء تقوم به، فأنت لا تفكر بجدية كافية. يوجد عادة شيء يتطلب منك أن تنظفه أو تنظمه أو تفعله أو تسلمه أو تذاكره أو تنهيه. فكر في المستقبل، ماذا ستفعل في الأسبوع القادم؟ . حسنًا، لقد قمنا بهذا الأمر بالفعل! لكن يمكنك التعديل والإضافة على هذا المقال.
حضر قائمة بالأنشطة التي ستحتاج إلى القيام بها في ذهنك. تأمل أنجز بعض الأشياء. اكتب مقالًا عن كيفية تضييع الوقت