أفضل شيء تفعله لتجنُّب الوتر غير المباشر هو تجنُّب الشخص الذي يصيبك به، لكن ليس هذا بأمر هين على الإطلاق خاصةً إن كان أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين، لكن إن كان هذا الشخص أحد زملائك بالعمل أو شخص تعرفه من بعيد حينها يمكنك أن تقلل احتكاكك به قدر الإمكان دون القلق من أي حساسيات. لقد أثبتت بعض الدلائل أن قضاء وقتًا كثيرًا لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي يزيد من معدلات التوتر لدى الإنسان، لأن مواقع التواصل الاجتماعي تشجع الجميع على مقارنة نفسه بغيره مم يؤدي إلى شعور كل شخص بعدم كفاءته وبالتالي عدم الرضا عن حاله، كما أنه متسع لمضايقات الغير لك، لذلك إن وجدت أنك تقارن حالك بغيرك، أو تتعرض للمضايقة سيكون من الأفضل أن تقلل ذلك قدر الإمكان أو حتى تتجنبه.  يمكنك اختيار عدم اتباع الأشخاص الذين يضايقونك أو حتى عمل "بلوك" لهم. ستحتاج للوصول لمستوى معين من عدم الاتصال بمواقع التواصل الاجتماعي، ولتعلم أن كثير من الناس يحاولون جعل حياتهم تبدو ممتعة أكثر مما هي عليه في الحقيقة، لذلك سيكون مقارنة نفسك بالآخرين بهذه الطريقة أمر غير واقعي بالمرة. لا يمكن للإنسان دائمًا تجنب الشخص الذي يصيبه بالتوتر خاصةً إن كان أحد أفراد الأسرة أو صديق عزيز، أو حتى زميل بالعمل يتعين عليك التواصل معه دومًا، وقد يكون هذا الشخص الذي يصيبك بالتوتر يم بظروف صعبة ويحتاج للمساعدة.  أحيانًا يحتاج الناس لمن يتحدثون معه وينصت إلى مشاكلهم، لذلك اسأل الشخص إذا كان يريد الذهاب للتمشية مثلًا في المرة القادمة التي ينفجر فيها أو يُبدي علامات التوتر، ثم يمكنك سؤاله إذا ما كان بحاجة للمساعدة بعد أن تصلا إلى مكان مختلف ليس رسمي أو ليس له علاقة بمصدر توتره. انتبه لنفسك أيضًا ولا تأخذ مسؤوليات أكثر من التي تستطيع تحمُّلها إذا طلب الشخص مساعدتك، وتذكَّر أنك أيضًا بحاجة لأن تعتني بنفسك. التعامل مع مشاكل الآخرين على أنها مشاكلك الشخصية هو أحد أكبر أسباب التوتر غير المباشر، لذلك ينبغي أن تفصل نفسك عن مشاكل الآخرين وتتجنب التصرف وكأنها مشاكلك من أجل أن تتجنب الإصابة بالتوتر غير المباشر. لا يعني هذا بالطبع ألا تتعاطف مع من حولك أو تشعر بمشاكلهم، إنما يعني أنك تسمح لهم بالتحدث معك وتنصحهم أيضًا لكن لا تنخرط بالأمر لدرجة أن تتبنى مشاكل الشخص وتضغط أعصابك. إن كان هذا الشخص من أفراد أسرتك أو أحد أصدقائك المقربين فلن تستطيع أن تتجنبه على مدار حياتك، لكنك بالرغم من ذلك ستحتاج لأن تأخذ بعض الاستراحات من هذا الشخص حتى تستعيد قوتك النفسية، لذلك فإن أخذ الإجازات والاهتمام بنفسك يمكن أن يشحن طاقتك حتى أنه قد يمكِّنك من مساعدة الشخص بشكل أفضل عندما تعود. خطط لقضاء بعض الوقت بمفردك حيث تسترخي وتصفِّي ذهنك، وافعل أي نشاط تستمتع به ويبعدك عن التوتر. في بعض الحالات، لا يمكن أبدًا تجنب الشخص الذي يصيبك بالتوتر مثل حالة مرض أحد أفراد الأسرة، فالتوتر في تلك المواقف يصبح دائم، لذلك قد تحتاج حينها لاستشارة الطبيب النفسي إن كانت لديك مشكلة في التأقلم مع الأمر، لأنه سيستطيع مساعدتك على معرفة طرق معينة تجعلك تتحكم بمستوى شعورك بالتوتر ويمنحك متنفسًا كي تفصح عن مشاعرك وإحباطاتك.
قلل من احتكاك بالشخص الذي يصيبك بالتوتر أو حتى تجنبه. قلل من الوقت الذي تقضيه لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي. اسأل الشخص الذي يصيبك بالتوتر إذا كان بحاجة للمساعدة. اعلم جيدًا أن مشاكل الأشخاص الآخرين ليست مشاكلك. خذ استراحات من المصدر الذي يسبب لك التوتر. استشر الطبيب النفسي إن احتجت لذلك.