عندما لا تقوم بضرب الكرة، من الشائع أن تأخذ وضعية أساسية لكرة الطائرة. يجب أن تكون قدماك أعرض قليلا من كتفيك ويجب أن تُحمل وزنك على أصابع قدميك وركبتيك منحنية. تأكد من إطلاق يديك وأنهما أمامك. على الرغم من آراء العديد من الناس، فإن كرة الطائرة رياضة شديدة. يمكن للاعبين أن يتحركوا بما يعادل مسافة 3 كم أثناء المباراة. الإرسال الاعتيادي هو إرسال الكرة فوق الشبكة داخل الجزء الآخر من الملعب لبدء الجولة. يمكن القيام بذلك في أي مكان خلف خط الإرسال. الإرسال الذي يُحرز نقطة مباشرة (الذي يلمس يد المُرسل فقط) يُشار إليه باسم "ضربة الاستهلال".  يحاول اللاعبين ذوي الخبرة بالقيام بإرسال رمية ذراع مرفوع:  اقذف الكرة أمامك. ارفع يديك الرئيسية في الهواء. اثنِ كوعك لتقريب يدك من كتفك. افرد كوعك واضرب الكرة بالجزء الخارجي من يدك.   اللاعبين قليلي الخبرة يرسلون الكرة بخفة.  أمسك الكرة في يدك أمامك. اصنع قبضة بيدك واسحب يدك الأساسية للأسفل وإلى الجانب. يجب أن يكون كوعك مثني قليلا، وإصبع الابهام متمدد مع أصابعك. اضرب الكرة في مستوى متوسط باستخدام الجانب الأمامي من قبضة يدك. يجب أن ترتطم الكرة بقبضتك مقابلا لإصبعي الابهام والسبابة المنحنيين. هذه هي الضربة الأكثر شيوعًا لإعادة الارسال. مثاليًا، يجب تمرير الكرة إلى المُعد في فريقك. الاستقبال هي الحركة الأولى من 3 حركات اللعب.  اصنع قبضة بيدك اليسرى. ثم لف يدك اليمنى حول قبضة يدك اليسرى. يجب أن يكون كلا اصبعي الابهام مستويين على الجزء العلوي من يديك ويكون ظُفر الابهام لأعلى. لف كوعك حتى يكون الجزء المسطح من ساعدك لأعلى. يجب أن يكون ذراعيك مستقيمين أمامك بزاوية هبوط خفيفة، ويكون كوعيك ثابتين. تحرك بحيث تكون الكرة أمامك مباشرة. قف مع بُعد عرض كتفيك وقدميك وانتظر حتى تصير الكرة في نفس مستوى خصرك. اسمح للكرة بالاصطدام بساعدك حوالي من 5 إلى 15 سم فوق خصرك. عندما تصل الكرة إلى ساعديك، ادفع بقدميك واصنع زاوية "بنعلك" تجاه هدفك. . لا يمكنك إعداد الكرة عند إرسالها. بدلا من ذلك، ستستخدم الإعداد لوضع الكرة في الهواء بحيث تُتيح للاعب آخر ضرب الكرة أو القفز عاليًا وتسديدها.  ارفع يديك للأعلى في الهواء واصنع مثلثًا يمكنك الرؤية منه. احرص على أن يكون عرض كتفيك وقدميك منفصلين واثنِ قدميك قليلا.  اضرب الكرة بأطراف أصابعك عندما تصل الكرة إلى مستوى عينيك. ادفع بقدمك للأمام عند ضربك للكرة. إذا ضربت الكرة براحة يدك في اللعبة الحقيقية، تُسمى هذه اللعبة تسمى "الارتفاع"، مثل أن تُمهد الكرة وترفعها للخلف. يُعرف هذا أيضًا باسم "الهجوم".  اقترب من الكرة وارفع يدك الأساسية. يجب أن تنحني يدك على شكل الكرة، ويجب ثني كوعك. اقفز واضرب الكرة براحة يدك. ارتفع قدر المستطاع لتصل إلى الحد الأقصى من القوة. يجب أن تعبر الكرة من فوق الشبكة وتسقط بشدة في الملعب الآخر بحيث يكون من الصعب على الفريق الآخر إعادة الكرة. يلعب لاعبوا الثلاثة على الشبكة لوقف الهجوم أو لضرب الكرة مع الارتفاع. يوجد نوعان من حاجز الصد:  يهدف الحاجز الهجومي لإبقاء الكرة في منطقة المنافس. يجب أن يقفز اللاعبون في الوقت المناسب، مع توقع مسار الكرة لإعادتها إلى ملعب المنافس. تُرسل الكرة مباشرة إلى الأرض. يُستخدم الحاجز الدفاعي أو البسيط للتقليل من قوة الكرة وإرسالها مرة أخرى بسهولة. تصطدم الكرة براحتي أيدي لاعبي الحاجز عن طريق لف أصابعهم (وفقدان القوة) ويتم استقبال الكرة لاعب آخر. صد الكرة لا يُعتبر أحد الثلاث ضربات المخصصة لكل فريق لتمرير الكرة من فوق الشبكة. هذا مصطلح أساسي للهبوط المفاجئ: لعبة مذهلة يحاول فيها اللاعب ضرب الكرة قبل سقوطها على الأرض تتطلب مستوى عاليًا من الرشاقة ورد الفعل. في الهبوط المفاجئ، يلقي اللاعبون أنفسهم على الأرض على صدورهم وأذرعهم ممتدة للأمام. من المهم جيدًا القيام بهذه الحركة بأمان لأنه من الممكن أن تُصاب إذا قمت بها بشكل خاطئ. يقوم اللاعبون المخضرمون بتقنية الدحرجة للحد من مخاطر الإصابة.
تعلم أساسيات وضع الجسم. تدرب على إرسالك للكرة. "استقبل" الكرة. تدرب على الإعداد تعلم كيفية الارتفاع لضرب الكرة. كن مستعدًا لمنع الكرة من العبور. الطيران على الكرة.