قبل الاتجاه لاستخدام مساعدات للنوم، ينبغي عليك أولا أن تلاحظ أنماط نومك وعاداته. من شأن هذا الأمر أن يساعدك على تحديد وإزالة أي مشاكل تؤثر على أنماط نومك قبل البحث عن علاج طبي. بمجرد تسجيلك لأنماط يومك، تحدث مع طبيبك. من شأن مشاركة هذه المعلومات مع طبيب أن تسفر عن إنتاج حلول بسيطة وفعالة لمشاكل نومك. ينبغي أن يكون الطبيب قادرًا على تحديد ومعالجة أي مشاكل طبية كامنة تسبب أو تساهم في قصور النوم الحاصل لك. وبعد العرض على الطبيب ومشاركة عادات نومك معه أو معها، ستكن في وضعية أفضل لتحديد ما إن كانت ستفيدك مساعدات النوم أم لا. اعتبرت مساعدات النوم حل خطير على مشاكل أنماط النوم لأن مستخدمها قد يشكل تبعية، لاحتياجه مساعدات النوم كل ليلة، بغض النظر عن الظروف المحيطة. ومع ذلك، أسفرت التطورات الحديثة في طب مساعدات النوم أن الأقراص الغير معتادة قد تساعدك بشكل أسرع على النوم والنوم لفترة أطول. تعتمد مساعدات النوم الموصوفة على المكونات الفعالة التالية:  يعد ديفينهيدرامِين مضاد الهيستامين بآثار مهدئة. تعد الآثار الجانبية للديفينهيدرامِين هي جفاف الفم، والنعاس، وعدم وضوح الرؤية، واحتباس البول والإمساك. سَكسينات دُوكسِيلامِين (الموجودة في شرائط Unisom Sleep) تحتوي أيضًا على مُضاد الهِيسْتامين المسكن. لدي سَكسينات دُوكسِيلامِين وديفينهيدرامِين آثار جانبية متشابهة. إن الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة نومك واستيقاظك الطبيعية. ثبت احتمالية أن مكملات الميلاتونين مفيدة في علاج ارهاق السفر. كما ثبت أيضا أنها تساعد الناس على الاستغراق في النوم بطريقة أسرع. كما أن الأعراض الجانبية المحتملة هي الصداع والنعاس أثناء النهار. تم استخدام مكملات نبات الناردين كمساعدات نوم في بعض الظروف. في حين أن بعض الأبحاث قد أظهرت الفوائد العلاجية المحتملة، أشارت دراسات أخري أنها مادة غير فعالة كأداة مساعدة للنوم. لا تبدوا نبتة الناردين أنها تسبب أي آثار جانبية على مستخدميها.  تعتمد معظم مساعدات النوم الموصوفة على آثار مهدئة لمضاد الهيستامين لمساعدة مستخدميها على النوم. ومع ذلك، يستطيع الناس أن يتسامحوا سريعًا مع مضاد الهيستامين، مما يجعل هذا النوع من مساعدات النوم حلًا مؤقتًا على أفضل تقدير. لا تخلط أبدا مساعدات النوم والمشروبات الكحولية. بينما يجعلك كأس خمرة ومساعدات نوم نعسان، إلا أن الآثار الجانبية لخلط الكحول بمساعدات النوم قد تكون خطرة وقاتلة. احرص على أن تكون المساعدات التي اخترتها آمنة لأخذها مع الأدوية التي تتناولها الآن. هذا الأمر مهم لسببين، أولهما، ستأمن من أن توضع في خطر لتفاعل سلبي بين العقارين. ثانيهما، أي تدخل في روتين دوائك المنتظم قد يؤثر سلبا على قدرتك على الاستغراق في النوم والبقاء نائما، كما أنه قد تتكرر المشاكل الصحية الخاصة بك. عند التحدث مع طبيبك عن بدء مساعدات النوم، احرص على ذكر أي دواء تأخذه حاليًا، سواء أكانت روشتة أو وصفة. إن لم تعمل وصفة مساعدات النوم، تحدث مع طبيبك حول خيارات الوصفة لمساعدتك على النوم والنوم لفترة أطول. تشمل الخيارات الشائعة:  بنزوديازيبين. تهدئ هذه الأدوية الجهاز العصبي، مما يُيسر عليك الاستغراق في النوم. على الرغم أنهم قد يكن لهم آثار جانبية خطيرة. منوم غير البنزوديازيبين. هذه الأدوية هي أكثر استهدافًا من البنزوديازيبين ولها آثار جانبية أقل. محفزات مستقبل الميلاتونين. تعمل هذه إلى حد كبير كالميلاتونين الموصوف وتساعد على تغيير إيقاعك اليومي. مضادات مستقبل الأوركسين. كتل الأوركسين هذه، هي مادة كيميائية في الدماغ تسبب صعوبات في النوم. قد لا تكن بعض هذه الأدوية آمنة إن استخدمتها امرأة حامل. تحدثي مع طبيبك حول ظروفك الصحية قبل أخذ أي وصفات طبية.
سجل عادات نومك. قم بزيارة طبيبك. اختر تشكيلة مساعدات غير الاعتيادية. تجنب الكحول. تحقق من مساعدات نومك ونظامك الطبي. اسأل طبيبك عن وصفة مساعدات نوم.