اسأل نفسك قبل التحدث إذا كان ما ستقوله ضروريًا حقًا فينبغي تجنب الكلام إذا كنت غير مشاركًا في المناقشة بالفعل. يميل الأشخاص إلى الإنصات إلى هؤلاء الذين ينتقوا العبارات بحرص حيث قد يفقد الأشخاص الذين يشاركون بآرائهم أو يرون القصص دائمًا انتباه الأشخاص مع الوقت. إذا كان لديك الميل إلى التحدث كثيرًا، قد تجد نفسك تبوح بمعلومات غير ضرورية بشكل متواصل. كثيرًا ما يتحدث الأشخاص لملء الفراغ حيث قد تجد نفسك تتحدث في المواقف المهنية مثل العمل أو المدرسة للتخفيف من قلقك تجاه الصمت لكن أحيانًا يكون الصمت جيدًا ولن تحتاج إلى التحدث لمجرد ملء الفراغ.  على سبيل المثال، إذا كنت في غرفة الاستراحة مع زميل العمل في نفس الوقت، ليس عليك عمل محادثة صغيرة فإذا كان زميل العمل يبدو غير مهتمًا بالتحدث، قد يكون ليس لديه الرغبة في التفاعل الاجتماعي. في تلك الحالة، يكزن من الأفضل إبداء ابتسامة لطيفة وترك الصمت يعم. إذا كنت تتحدث بشكل متكرر، قد تقول أول شيء يخطر في بالك دون انتقاء لكن يقصد بالتحدث أقل أن تتعلم التفكير في عباراتك. حاول التفكير فيما سوف تقوله لبعض الوقت قبل قول أي شيء إذ قد يساعد ذلك على الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك مما يؤدي إلى التقليل من الحديث بشكل عام. عادةً يكشف الأشخاص عن المعلومات التي يفضلون الاحتفاظ بها من خلال التحدث كثيرًا  لذلك عندما تفكر في شيء تريد إضافته خاصةً إذا كان شيئًا شخصيًا جدًا، توقف وتذكر أن بإمكانك البوح بمعلومات جديدة لاحقًا لكن لا يمكنك أبدًا جعل المعلومات خاصة مرة أخرى بعد البوح بها. يمكن أن يساعد الاحساس بالمدة التي كنت تتحدث خلالها تقريبًا على التحدث أقل حيث قد تتعرض لفقدان انتباه المستمع بعد 20 ثانية في العموم وبعد تلك المرحلة، إنصت إلى المستمع وابحث عن أي دليل على فقدان الانتباه.  انتبه للغة الجسد. قد يتملل المستمع أو يتفقد هاتفه إذا شعر بالملل وقد تبدأ عينيه في التشتت أيضًا لذلك حاول التلخيص خلال ال20 ثانية التالية وأتح للمستمع الفرصة للتحدث. حاول عدم التحدث لأكثر من 40 ثانية في العموم في المرة الواحدة حيث قد يجعل ما يزيد عن ذلك المستمع يشعر بالانفعال والمجادلة. يتحدث الأشخاص كثيرًا عادةً نتيجة قلق اجتماعي كامن لذلك انتبه للوقت الذي تتحدث فيه بكثرة، هل تشعر بالقلق؟ إذا كنت كذلك، اعمل على التغلب على ذلك بطرق أخرى.  عندما تجد نفسك تتحدث كثيرًا، توقف وقيم مزاجك وكيف تشعر وهل تشعر بالقلق؟ يمكنك القيام ببعض الأشياء مثل العد إلى 10 في رأسك أو أخذ نفسًا عميقًا إذا كنت تشعر بالقلق كما يمكنك تجربة إعطاء خطاب تشجعي لنفسك قبل الأحداث الاجتماعية. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر لكن ينبغي الاسترخاء ومحاولة الاستمتاع. إذا كان القلق الاجتماعي مشكلة كبيرة بالنسبة لك، اذهب إلى اخصائي نفسي لمعالجة ذلك. يميل الأشخاص إلى التحدث كثيرة خاصةً في مواقف العمل لإثارة إعجاب الآخرين لذلك إذا لاحظت إنك تتحدث كثيرًا، فكر فيما تحاول إظهاره.  إذا كنت تميل إلى التحدث لإثارة إعجاب الآخرين، حاول التذكر أن الأشخاص سوف ينبهروا بما تقوله أكثر من كمية ما تقوله. بدلًا من المبالغة في الحديث عن نفسك، احتفظ بمداخلتك للأوقات التي يمكنك المساهمة بإضافة أشياء قيمة للمحادثة.
تحدث فقط عندما يكون ذلك ضروريًا. تجنب التحدث لمجرد ملء الفراغ. فكر في عباراتك بحرص. كن على وعي بالمدة الذي تتحدث خلالها. فكر في الكلام سواء كنت تتحدث بدافع القلق. تجنب التحدث لإثارة إعجاب الآخرين.