قد يكون الاستمناء خيارك المناسب لتحمل مسألة "التقشف الجنسي"، أو قد تشعر أنه من الضروري عليك الامتناع عنه هو الآخر من أجل المزيد من الرقي في التفكير وعدم الاستسلام للغرائز. افهم فقط أن العادة السرية أمر مختلف تمامًا عن العلاقة الجنسية، وفي حالة اقتنعت بفعلها، يُفضل انتقاء أفلام وقصص مثيرة "لطيفة" تهيئ مزاجك للاستمناء، وفي نفس الوقت تثري معرفتك الجنسية ولا تحمل تأثيرًا ضارًا على سلوكياتك وأفكارك الذاتية. يجد الكثير من الناس أن تحويل طاقتهم الجنسية إلى أنشطة أخرى قد يساعدهم على التعامل مع رغباتهم الجنسية. يمكنك تجربة ما يلي ومعرفة إذا ما كان ذلك مفيدًا أم لا:  الرقص. ممارسة الرياضة. التسوق. الطبخ. لعب ألعاب الفيديو. أي أنشطة أخرى تستمع بها. يمكنك ممارسة بعض الأنشطة الحسية مع شريكتك دون ممارسة الجنس. قد يكون من الصعب على أي شخص الحفاظ على سيطرته أثناء تواجده في مكان مغلق مع الجنس الآخر، خاصة في حالة وجود عاطفة ورغبة متبادلة، لكن يمكنك جعل الأولوية للتواصل والمشاركة والأنشطة الحسية على الأنشطة البدنية. إذا كنت قادرًا على محاربة رغباتك الجنسية، فقد يفيدك تجربة ما يلي:  تبادل القبلات العميقة. الاحتضان. الحديث المتبادل والانشغال بقضايا الحياة. مشاهدة الأفلام.
حول طاقتك الجنسية إلى أنشطة أخرى. انخرط في الأنشطة الحسية ولكن غير الجنسية.