اختاري الملابس المصنوعة من خامات جيدة التهوية (أي يستطيع الهواء المرور عبر نسيجها) مثل القطن أو الكتان أو الجيرسيه. هذه الخامات لن تقيد جسمكِ أو تتسبب في تعرقكِ في درجات الحرارة العالية. هذه الأقمشة أيضًا رائعة في الحفاظ على برودة جسمكِ وعلى مظهركِ متناسقًا حتى في هذا الطقس.  ابحثي إن رغبتِ عن الفساتين والقمصان والتنانير المصنوعة من القطن والكتان. يمكنكِ اختيار فستان من الجيرسيه بقصة بسيطة تناسب يومًا حارًا. تعد السراويل القصيرة (الشورت) المصنوعة من القطن أو الكتان خيارًا مناسبًا للحفاظ على برودة جسمكِ في الأيام الحارة. القمصان قصيرة الأكمام (تي شيرت) والقمصان ذات الياقة المصنوعة من الجيرسيه أو الكتان مثالية أيضًا في مثل هذا الطقس. قد تبدو أقمشة البوليستر أو النيلون أو الحرير جميلة عند ارتدائها لكن هذه الأنواع لا تسمح بمرور الهواء عبرها متسببةً في تعرقكِ ومنع تبخر سوائل جسمكِ مما سيزيد من شعوركِ بعدم الراحة في الأيام الحارة.  عليكِ أيضًا تجنب الملابس المصنوعة من الحرير الصناعي أو الصوف حيث إن هذه الأقمشة لا تسمح بمرور الهواء عبرها وتتسبب لكِ في زيادة إفراز العرق أكثر من المعدل الطبيعي في الطقس الحار. يعد الحرير نسيجًا كارهًا للماء الذي يؤثر عليه بشكل مضاعف، خاصةً إذا تم ارتداؤه في يوم حار يكثر فيه التعرق. مع ذلك، قد يُعد الحرير خيارًا أفضل من أقمشة مثل البوليستر أو النايلون إن كنتِ في حاجة إلى التأنق لحدث ما. من الأفضل أن تجربي الأقمشة فاتحة اللون عند اختياركِ لملابس تناسب يومًا حارًا. الألوان الفاتحة مثل الأبيض والبيج والرمادي كلها خيارات جيدة حيث إنها تمتص أشعة الشمس بشكل أقل من الألوان الداكنة. تجنبي ارتداء الألوان الداكنة وألوان الأحجار الكريمة مثل الزمردي والبنفسجي والأزرق. عليكِ أيضًا تجنب الملابس السوداء حيث إنها تحبس الضوء مما يزيد من شعوركِ بالحر في مثل هذا الطقس. من الأفضل أن تختاري ملابس رياضية مريحة وجيدة التهوية إن كنتِ تتمرنين في الخارج كثيرًا أو كنتِ تتجولين بشكل يومي في الطقس الحار. الكثير من الملابس الرياضية تُصنع من خامات تمتص العرق وتجعل جسمكِ باردًا بينما تتعرقين. غالبًا أيضًا ما تُصنع هذه الملابس بطريقة تجعلها مريحة وسهل التحرك بها أثناء يومكِ. قد يصبح ارتداء الملابس الرياضية غير مناسبٍ إن كنتِ تعملين في مكتب أو في بيئة مهنية أخرى. لكن إن كنتِ ستقومين ببعض المهام العاجلة خلال يومكِ أو كنت ستقضين يومًا عاديًا خارج المنزل فيمكنكِ فعل ما يحلو لكِ وارتداءها. أصبحت الآن هذه الملابس أكثر عصرية خاصةً مع ظهور ما يُعرف بـالملابس (الرياضية-الترفيهية)، حيث يمكنكِ ارتداء ملابس رياضية عصرية وأنيقة وكأنها جزء من ملابسكِ العادية.
اختاري الملابس المصنوعة من القطن أو الكتان أو الجيرسيه. تجنبي الملابس المصنوعة من البوليستر أو النايلون أو الحرير. اختاري الأقمشة ذات الألوان الفاتحة. ضعي في اعتباركِ الملابس الرياضية كخيارٍ.