إذا عانيت أنت أو أي ممن تعرفهم من أفكار انتحارية فعليك فورًا أن تتصل بالطوارئ أو تقصد أقرب غرفة للطوارئ بنفسك. إن الاكتئاب مرض يتسم المصاب به بمزاج مكتئب وفقدان الرغبة أو الاستمتاع بممارسة أي شيء. تأتي تلك الأحاسيس طوال اليوم كل يوم ولمدة أسبوعين تقريبًا، كما تتضمن الأعراض الأخرى ما يلي:  فقدان الشهية وخسارة الوزن. النوم لمدد طويلة جدًا أو قصيرة جدًا. الشعور بالانفعال والغضب. الشعور بالخمول. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب. الإجهاد وفقدان الحيوية كل يوم. صعوبة في التركيز. أفكار انتحارية. عندما تشعر بالمزيد من الاكتئاب قد تبدأ بالابتعاد عن الأنشطة التي كنت تمارسها في المعتاد كالذهاب للعمل أو المدرسة وزيارة الأصدقاء وممارسة التمارين الرياضية وحتى الاستحمام، كما يمكن أن تسوء حالتك وتعاني من أعراض شديدة من الاكتئاب. دون وسجل أحاسيسك وأنشطتك بانتظام لمتابعة ومعرفة متى يأتيك الإحساس بالاكتئاب تحديدًا.   راقب متى تبكي كثيرا، فالبكاء غير المبرر يشير إلى الاكتئاب.  إذا لاحظت أنك غير قادر على مراقبة أنشطتك بشكل جيد فقد يشير ذلك إلى أن الاكتئاب يؤثر عليك بشكل كبير. اطلب من العائلة مساعدتك، فبالرغم من أن حياتك وتجاربك أنت هي الأكثر أهمية لمعرفة إذا كان ما تعاني منه اكتئابًا أو مجرد تغيرات مزاجية طبيعية، إلا أن معرفة رأي الآخرين من شأنه أن يساعدك بشكل كبير. قد يبدو لنا الحزن والاكتئاب الناتج من حدث أليم في حياتنا على أنه اكتئاب مزمن، كوفاة أحد الأقارب، والذي يتميز بنفس أعراض الاكتئاب.  تختلف الأعراض المعتادة التي تظهر عند الحداد عن تلك عند الاكتئاب، على سبيل المثال، يغيب الإحساس بالرغبة في الانتحار وانعدام القيمة عادة في حالة الحداد، ومع ذلك فإن من يشعر بالرغبة في الانتحار (وغيرها من الأعراض الشديدة للاكتئاب أحيانًا) يجب أن يخضع للعلاج الفوري أيًا كان سبب تلك الرغبة. خلال الحداد، ما يزال لديك ذكريات إيجابية سعيدة عن المتوفى، وقد تجد السعادة أيضًا في ممارسة بعض الأنشطة كتلك التي تمارس إحياء لذكرى المتوفى. على عكس الحداد، يتميز الاكتئاب بالمزاج السلبي والأفكار السلبية وعدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة وغيرها من الأعراض التي تظهر طوال الوقت تقريبًا.   إذا كانت تقلبات المزاج لديك ترهقك وتؤثر على قدرتك على القيام بوظائفك، فقد تعاني من حالة أكثر خطرًا من مجرد الحداد.
اتصل بالطوارئ إذا راودك الشعور بالرغبة في الانتحار. راقب أعراض الاكتئاب. تابع أحاسيسك وأنشطتك. تحقق إذا كنت تعايش حادثة أليمة.