حاول الحد من الضغط على الجهاز الهضمي بقدر الإمكان عندما تُعاني من إسهال. التزم بنظام السوائل الغذائي الواضح لكي تبقى رطبًا وتحافظ على توازن الإليكتروليت دون الضغط على معدتك. تناول 5-6 وجبات صغيرة طوال اليوم أو حتى قم بشرب بعض السوائل كل بضعة دقائق كلما أمكنك ذلك. يشمل نظام السوائل الغذائي الآتي:  المياه (تشمل المياه الكربونية والمياه المنكهة). عصير الفاكهة بدون اللب وقطع الفواكه وعصير الليمون. المشروبات المشبعة بما في ذلك الصودا (من المهم اختيار المشروبات الخالية من السكر والكافيين). الجيلاتين القهوة والشاي (منزوعة الكافيين بدون منتجات الألبان). الطماطم المصنعة أو عصير الخضروات المشروبات الرياضية (شرب هذه المشروبات مع غيرها من المشروبات- وليس لوحدها فقط- لأنها تحتوي على الكثير من السكر لتكون مفيدة لوحدها). الحساء الصافي (ليس الحساء الكريمي). العسل والسكر والحلويات الصلبة مثل حلوى الليمون والنعناع. الفوار المجمد (ليس فاكهة أو ألبان). في اليوم الثاني تستطيع إضافة بعض الطعام الجاف شبه الصلب إلى نظامك الغذائي وتناول هذا الطعام بكميات صغيرة. إذا لم تتحمل تناوله، التزم بنظام السوائل الغذائي وحاول مرة أخرى. اختر الأطعمة الخفيفة وقليلة الدسم والألياف.  حاول اتباع نظام برات الغذائي. يحتوي هذا النظام الغذائي على الموز والأرز وصوص التفاح وحمص الخبز والشاي. من الخيارات الأخرى الجيدة أيضًا الرقائق والمعكرونة والبطاطس المهروسة. ابتعد عن الأطعمة ذات التوابل الكثيرة. لا يضر إضافة بعض الملح ولكن تجنب تناول أي شيء حار. تنتج الأطعمة الغنية بالألياف الغازات وتزيد من سوء الإسهال. تجنب تناول الفواكه والخضروات حينئذٍ (بخلاف الموز) حتى تشعر بتحسن. القمح الكامل والردّة من الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا. لاحظ أن الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء على المدى الطويل. إذا كنت تُعاني من الإسهال بشكل مستمر، ضع في اعتبارك تناول الكثير من الألياف للمساعدة في ضبط نظامك. تزيد الأطعمة الدسمة الإسهال وألم المعدة سوءًا. تجنب الأطعمة التالية حتى تُصبح معافى بنسبة 100%: اللحوم الحمراء والزبدة والسمن النباتي ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والأطعمة المعالجة والأطعمة المعبأة والوجبات السريعة. يجب عليك الحد من الدهون بحيث تكون أقل من 15 جرام في اليوم. أحد أسباب الإسهال والغازات والانتفاخ هو الحساسية المفرطة لللاكتوز. إذا أصبت بالإسهال أو أصبح أكثر سوءًا عند تناول الحليب أو منتجات الألبان، ضع في اعتبارك إمكانية إصابتك بحساسية اللاكتوز. لذلك تجنب تناول منتجات الألبان أثناء إصابتك بالإسهال بغض النظر عن نوع منتج اللبن. يُسبب الكافيين ألم المعدة والغازات وقد يجعلك أكثر جفافًا. يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية إذا كانت خالية من الكافيين. يشمل ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الرياضية وكذلك الأطعمة الغنية بالكافيين مثل الشوكولاتة. يزيد الكحول أعراضك سوءًا كما يمكن أيضًا أن يتداخل مع أي أدوية تتناولها للسيطرة على الأعراض التي تظهر عليك. يجعلك الكحول أيضًا تتبول كثيرًا مما يؤدي إلى الجفاف. حاول الإقلاع عن المشروبات الكحولية أثناء مرضك. من المعروف أن المركب الكيميائي للمحليات الاصطناعية يزيد الإسهال سوءًا. تجنب مضيفات الأغذية عمومًا وبشكل خاص وأنت مريض حتى يعود جهازك الهضمي لعمله بشكل طبيعي. يوجد العديد من العلامات التجارية التي تحتوي على المحليات الاصطناعية مثل:  صنيت وسويت ون. اكوال ونوتراسويت ونيوتام. سويت ان لو. سبليندا البروبيوتيك أحد أنواع البكتيريا الحية التي تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. يمكنك الحصول عليه من منتجات مثل الزبادي في صورته الطبيعية أو من خلال حبوب أو كبسولات تتوافر في الصيدلية. البروبيوتيك مفيد في علاج الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية وبعض الفيروسات لأن يعمل على استعادة توازن البكتيريا "المفيدة" في القناة الهضمية. تناول الزبادي العادي هو استثناء من قاعدة عدم تناول الألبان عندما تُعاني من الإسهال.
اتبع نظام السوائل الغذائي الواضح. أضف الطعام الصلب بالتدريج. التزم بالأطعمة قليلة الألياف. تجنب الأطعمة الدسمة والدهنية. تجنب منتجات الألبان. تجنب الكافيين. تجنب شرب الكحول. تخل عن الفركتوز والمحليات الاصطناعية. جرب تناول البروبيوتيك.