هذه الرفقة التي تُضفي قدراً من المنافسة قد تكون مصدراً مثالياً لتحفيزك على الاستمرار. كمثال، إن قلت أنك متعب للغاية أو أصبت بالملل، فاجعل صديقك يبطل ما لديك من أعذار. وفي المقابل، قم بتشجيعه باستمرار. اتفقا معاً على أن يشجع كلٌ منكما الآخر بكل الوسائل الممكنة.  إن لم يرغب أيٌ من أصدقائك أو أفراد عائلتك بالركض معك، فجرب إقناع شخص بالمجيء معك راكباً دراجة على الأقل. قد تكون هذه وسيلة جيدة لتدريب كليكما دون أن يُصاب شريكك بالإجهاد التام.
ابحث عن صديق أو فرد عائلة يرغب بمساعدتك في تحقيق هدفك. شجع شريكك في التدريب على تحفيزك. تدرب بانتظام كما ذُكر بالأعلى. ابحث عن طريقة أخرى لإيجاد شريك يحفزك.