عادةً ما نتنفس بسرعة استجابةً للخطر، لذا يمكنك أن تحفز الأدرينالين بأخذ أنفاس قصيرة سريعة ليزداد معدل ضربات قلبك وتندفع الطاقة في كل جسدك. كن حذرًا. إن أحسست أنك تفقد التحكم في تنفسك فتوقف؛ أنت لا تريد أن تصاب بفرط تشبع الدم بالأكسجين عن طريق الخطأ. تساعد الرياضة على تحسين حالتك الصحية عمومًا، كما أنها طريقة فعالة لزيادة الأدرينالين. من أجل دفقة أدرينالين مارس رياضات كتسلق الجبال أو التزلج على الجليد أو ركوب الأمواج.  من أجل تأثير مضاعف اختر نشاطًا يخيفك قليلًا، فإن كنت تخاف مثلًا من المسطحات المائية المفتوحة فاذهب لركوب الأمواج.  اشترك في رياضات جماعية. ممارسة رياضة جماعية تتطلب الكثير من الجهد البدني والتواصل مع اللاعبين الآخرين (ككرة القدم مثلًا) سيحفز بالتأكيد بعض الأدرينالين. التمرين المتقطع هو شكل من الممارسة البدنية تبدل فيه بين انتظام وتيرة التمرين وتسارعها. فمثلًا يمكنك أن تركب الدراجة بإيقاع منتظم لمدة 4 دقائق ثم تسرع بها جدًا لدقيقتين كأن حيوانًا مفترسًا يطاردك. لن يسري الأدرينالين في أنحاء جسدك فحسب، بل ستحرق سعرات حراريةً أكثر وتتحسن قوتك الجسدية عمومًا. ابدأ التمرين المتقطع ببطء. سيمنحك سريان الأدرينالين إحساسًا أن بإمكانك القسوة على نفسك أكثر، لكن لا تزد عن دقيقتين من التمرين القاسي حتى لا تجهد نفسك. تحسن المبادلة بين أنشطة مختلفة من تدفق الأدرينالين، كما أن العقل عدو ما يجهل، وبمجرد تجربة رياضة جديدة أو نشاط جسدي غير معتادٍ سيعمل عقلك تلقائيًا على إفراز الأدرينالين. تحفز القهوة الغدد الكُظْرية لإفراز الأدرينالين واستحضار استجابة "المواجهة أو الهرب" لجسدك. استعمل هذه الطريقة بحذر، فشرب الكثير من القهوة قد يسبب لك الإجهاد، التزم بكوب أو كوبين في المرة الواحدة.
خذ أنفاسًا قصيرةً. مارس الرياضة. جرب التمرين المتقطع. اشترك في أنشطة جسدية جديدة. احتس القهوة.