انخرط في أنشطة ممتعة لها أن تستولي على اهتمامك.   افعل شيئًا مُلهمًا مثل: المشي لمسافاتٍ طويلة في مكان جميل أو التأمل أو التمّعن في الفن... إلخ. حاول ممارسة تمارين مثل: ركوب الدرجات أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الرقص أو اليوغا. ابتعد عن الأنشطة التي من الممكن أن تزيد من أحلام اليقظة مثل المشاهدة المفرطة للتلفاز. فمشاهدة التلفاز لأوقات طويلة يقلل من الإبداع ويزيد من أحلام اليقظة. فالدعم الاجتماعي كافٍ لتحسين الحالة العقلية.نحن نحتاج للدعم الاجتماعي للتعامل مع أي مشكلة، بما في ذلك الخيال المفرط.   اختر شخصًا تعرفه جيدًا وترتاح جدًا معه. واسأله هل سيكون متاحًا للرد على مكالماتك الهاتفية أو الرد على رسائلك عندما تكون منهمك في حلم اليقظة أم لا. بإمكانك أن تطلب من أصدقائك وأفراد العائلة إنذارك إذا لاحظو اندماجك في حلم يقظة. يساعدك ذلك على أن تصبح شخصًا مسؤولًا، ويُزيد من وعيك لمدى اهتمامك بالأشياء. قد يصبح التخطيط أحيانًا نوع من أحلام اليقظة، وذلك إذا استغرقت وقتًا طويلًا في التخطيط ولم يعد لديك الوقت لإنهاء مهامك. هيا، هذا هو وقت الكفّ عن الأحلام وبدء العمل!   ضع جدولًا والتزم به. إذا وجدت نفسك قد بدأت في أحلام اليقظة، قم وغيِّر من حالتك وابدأ في عمل شيء مثمر. إن انجرفت داخل أحلام اليقظة، أخرج نفسك منها بهدوء ولطف محاولًا العودة لما كنت تقوم به قبل بدء الحلم. حاول تقبل نفسك بدلًا من البدء في إصدار الأحكام عليها.
ابحث عن هوايات جديدة. تحدث إلى أحد أصدقائك أو أي شخص من عائلتك. لا تقم بكثير من التخطيط واعمل كثيرًا.