إذا كنت تريد حقًا أن تتأمل نفسك وتفهمها بشكل أفضل، فستحتاج إلى النظر إلى جوانب من نفسك لا تحبها حقًا والاعتراف ببعض الأشياء التي قد لا ترغب في الاعتراف بها. ستكون دفاعيًا بشكل طبيعي في مواجهة هذا النوع من الأشياء عن نفسك، لكن إذا أردت أن تفهم نفسك حقًا وتفهم دوافعك، فستحتاج إلى التخلي عن هذه الطريقة الدفاعية. إذا كنت لا تنوي التخلّي عن هذه الدفاعية أمام الآخرين، فعليك على الأقل أن تتركها أمام نفسك. التخلي عن الدفاعية والتصالح مع نقاط ضعفك يعني أيضًا قبول المساعدة من أشخاص آخرين والتعويض عن أخطاء الماضي. إذا كنت أكثر تقبلًا للمناقشة والنقد والتغيير، فيمكن أن يساعدك الآخرون حقًا في فهم نفسك وتطويرها. نحن نكذب على أنفسنا أكثر بكثير مما نتخيل، حيث ندفع أنفسنا في أغلب الأوقات إلى الاعتقاد بأننا اتخذنا بعض الخيارات المشكوك في صوابها لأسباب نبيلة أو منطقية، حتى ولو كان دافعنا هو مجرد الانتقام أو الكسل. إنكار السبب الحقيقي وراء تصرفاتنا لا يساعدنا على التغيير والتطور إلى أشخاص أفضل. تذكَّر: ليس هناك فائدة من الكذب على نفسك، حتى إذا اكتشفت حقائق عن نفسك لا تحبها حقًا، فإن هذا يمنحك فقط الفرصة لمواجهة هذه المشكلات مبكرًا بدلًا من التظاهر بأنها غير موجودة وحسب. في بعض الأحيان –خاصة عندما نفعل أشياء سيئة– يحاول الآخرون تحذيرنا من تلك السلوكيات، لكننا بطبيعة الحال نميل إلى عدم الاستماع، وهذا أمر جيد في بعض الأحيان، لأن الكثير من الناس سيقولون عنك أشياء لمجرد إيذائك ولن يكون لتعليقاتهم أي أساس واقعي، مع ذلك ففي بعض الأحيان يكون ما يقوله الناس تحليلًا جيدًا من الخارج لتصرفاتك. فكّر فيما اعتاد الناس قوله لك في الماضي واطلب بعض الآراء الجديدة حول سلوكك.  على سبيل المثال: قد تلاحظ أختك أنك تميل إلى المبالغة، لكن هذا غير متعمد من جانبك، وهو ما يمكن أن يساعدك على رؤية أن إدراكك للواقع قد يتشوَّش في بعض الأحيان. هناك فرق كبير بين تقييم ما يقوله الناس عنك وترك هذا الرأي يسيطر على حياتك وأفعالك. يجب ألا تُفصّل سلوكياتك على مقاس الناس ما لم يكن لهذه السلوكيات تأثير سلبي كبير على حياتك (وحتى في هذه الحالة قد تكون بيئتك هي المشكلة وليست سلوكك). غيّر في نفسك لأنك تريد التغيير، وليس لأن شخص آخر يخبرك بضرورة ذلك. غالبًا ما يمنحك تقديم المشورة فرصة عظيمة للتفكير في مشاكلك الخاصة وإعادة تقييمها من الخارج. عند النظر في موقف شخص آخر، من المرجح أن تفكر في أوضاع وظروف لم يتسنى لك التفكير فيها من قبل. لست مضطرًا حتى للقيام بهذا النشاط بشكل فعلي، رغم أن مساعدة أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء أمر جميل، لكن يمكنك تقديم المشورة لنفسك في مرحلة عمرية أكبر أو أصغر في شكل خطاب. سوف يساعدك ذلك على التفكير في تجاربك السابقة وما خرجت به منها، بالإضافة إلى ما هو مهم بالنسبة لك في المستقبل. أفضل طريقة للتعرف على نفسك حقًا هي خوض الحياة. تمامًا مثل التعرف على شخص آخر؛ فإن فهم نفسك يستغرق وقتًا، وسوف تتعلم الكثير من خلال خوض الحياة وليس من إجراء المقابلات الرسمية والاختبارات. جرّب:  السفر. سوف يضعك السفر في الكثير من المواقف المختلفة ويختبر قدرتك على التعامل مع التوتر والتكيف مع التغيير. سوف تتفهم سعادتك وأولوياتك وأحلامك بشكل أكبر مما كنت تراه في حياتك المملّة القديمة. الحصول على مزيد من التعليم. التعليم، التعليم الحقيقي، يدفعنا أن نفكر بطرق جديدة. إن التعليم سيفتح عقلك ويقودك إلى التفكير في أشياء لم تفكر فيها أبدًا. اهتماماتك وشعورك تجاه هذه الأشياء الجديدة التي تتعلمها يمكن أن يكشف أشياء عنك. التخلي عن التوقعات. تخلَّ عن توقعات الآخرين لك. تخلَّ عن توقعاتك لنفسك. تخلَّ عن توقعاتك لما يجب أن تكون عليه الحياة. عند القيام بذلك، ستكون أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة التي قد تجعلك سعيدًا وراضيًا. الحياة عبارة عن لعبة مجنونة، وستصادف الكثير من الأشياء التي تخيفك لأنها جديدة أو مختلفة لكن لا تحجب نفسك عن تلك التجارب. قد تجعلك أكثر سعادة مما كنت عليه من قبل.
تخلَّ عن الأسلوب الدفاعي. كن صادقًا مع نفسك. استمع إلى ما يقوله الآخرون لك وعنك. قدّم النصيحة للغير. خُذ فرصتك وخُض الحياة.