الجزء الأصعب في كتابة اليوميات هو تعويد نفسك على الكتابة كل يوم. إحدى الخدع السهلة للاكتساب هذه العادة هو الإبقاء على الدفتر المخصص لكتابة يومياتك في مكان مرئي ومن السهل الوصول إليه.  يفضل الكثيرون اصطحاب دفتر اليوميات معهم أينما ذهبوا، سواء في جيوبهم أو حقيبة اليد أو حقيبة الظهر. بهذه الطريقة يتسنى لك الكتابة في دفتر يومياتك في أي وقت تأتيك فكرة يمكنك الكتابة عنها.  يفضل آخرون الاحتفاظ بدفتر يومياتهم في مكان يسهل الوصول إليه في منازلهم، مثل وضعه بجوار السرير. ضع دفتر يومياتك في مكان يساعدك على تذكر الكتابة كل يوم. يجد العديد من الناس أنه من المفيد اختيار وقت محدد للكتابة كل يوم. تشمل الخيارات الشائعة الكتابة قبل النوم مباشرة أو أول شيء في الصباح، حيث يتيح لك أي من الخيارين الفرصة للتفكير في اليوم المنقضي.  يساعدك تحديد موعد معين للكتابة على تطوير روتين الكتابة اليومية. يجعل هذا من الصعب عليك أن تنسى ومن ثم يعتاد عقلك على الكتابة في وقت معين. مع الوقت سوف تجد أن الكلمات تبدأ في التدفق بسهولة أكثر عندما يحين وقت الكتابة. بإمكانك بالطبع الكتابة في دفتر يومياتك في أي وقت، فتخصيص موعد محدد للكتابة لا يعني ألا تكتب في الأوقات الأخرى عندما تُلهم بشيء، حيث تستطيع أن تكتب لأكثر من مرة في اليوم إذا وجدت نفسك ترغب في ذلك. كتابة اليوميات أمر يخصك وحدك ولا يعني أي شخص آخر. عند كتابة يومياتك، لا تعبأ كثيرًا بقواعد الإملاء والنحو أو كيف يمكن أن يحكم الآخرون على ما تكتبه.  قد يتشتت انتباهك بفعل التركيز والقلق الشديد حيال قواعد الكتابة، وهو ما يبطئ عملية الكتابة ويعيق إبداعك. إنه دفتر يومياتك الخاصة ولا حاجة نهائيًا للقلق المبالغ فيه تجاه قواعد اللغة. فقط اكتب بأي طريقة كانت.  يمكن أن تساعدك الكتابة الذاتية (أي الكتابة لنفسك فقط) على التعرف على نفسك بشكل أفضل وتسهم في الحد من التوتر كما تساعدك على حل النزاعات مع الآخرين والتعامل مع المشاعر الصعبة، من ثم يكون لها أثر إيجابي على كل من صحتك العقلية والجسدية.  إذا كان هناك شيء في يومياتك قررت أنك ترغب في مشاركته مع الآخرين، يمكنك دائمًا تحريره في وقت لاحق إذا كنت تشعر بالقلق إزاء التدقيق الإملائي والنحوي. في بعض الأيام سوف تتدفق الكلمات بسهولة وتلقائية، إلا أنك في أيام أخرى قد تجد أنه من الصعب عليك حتى أن تبدأ الكتابة. حينها ينبغي أن تتوفر لديك بعض الأسئلة المحددة مسبقًا والتي يمكنك الإجابة عليها -أي قالب محدد للكتابة- لكي تساعدك على البدء. فيما يلي بعض الاقتراحات:  ماذا فعلت بالأمس/ اليوم؟ ما الدروس التي تعلمتها؟ بماذا أشعر الآن؟ ما الذي أشعر بالامتنان من أجله؟ ماذا قرأت أمس/ اليوم؟ ما هي خططي لهذا اليوم/ غدًا؟ ما هو أهم شيء يجب عليّ إنجازه اليوم/ غدًا/ هذا الأسبوع؟ لماذا؟ في بعض الأيام قد لا يكون لديك الكثير لتكتبه أو قد لا تجد رغبة في الكتابة. لا بأس في هذه الحالة أن تكتب معلومات قصيرة في صورة نقاط محددة تذكر فيها الأنشطة التي قد أديتها أو الأفكار التي قد راودتك في هذا اليوم.  على سبيل المثال قد تكون هذه المعلومات:  قابلت سارة على الغداء في مطعم إيطالي. قلق بشأن المشروع الجديد؛ هل سأجد التمويل المطلوب؟ بدأت القراءة في رواية "الجريمة والعقاب"، مثيرة للاهتمام حتى الآن لكن من الصعب قليلًا متابعتها بتركيز.   في بعض الأحيان سوف توفر هذه النقاط محتوى ملائم يمكنك الكتابة عنه باستفاضة في أوقات لاحقة. حتى وإن لم يحدث ذلك، فمن الأفضل أن تكتب في دفتر يومياتك بضع ملاحظات صغيرة عوضًا عن أن تفوّت يومًا كاملًا دون ذكر أي معلومات عنه. إذا كنت لأي سبب من الأسباب غير قادر على كتابة يومياتك خلال أحد الأيام، لا تفقد عزيمتك. يومياتك ملكك ومن أجلك وحدك وليس هناك قاعدة تقول بأنك يجب أن تكتب كل يوم. مع ذلك حاول ألا تفوّت أكثر من يومين على التوالي، لأن حدوث ذلك يجعلك أقرب إلى التخلي عن عادة الكتابة اليومية.
احتفظ بدفتر يومياتك في متناول يدك. حدد موعدًا للكتابة. لا تقلق بشأن آراء الآخرين. اصنع لنفسك قالبًا معتادًا لإدخال المعلومات. سجّل بعض المعلومات المقتضبة في صورة نقاط. لا تستسلم إن فوّت يومًا.