تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على كمية من الأحماض الدهنية وفيتامين ب وحمض الفوليك والبروتين لتدعيم صحة وقوة شعرك. تتضمن الأطعمة الغنية بتلك العناصر الغذائية: السلمون والأسماك الدسمة الأخرى والمكسرات والبيض. من إحدي أسباب تقصف الشعر هو الاحتكاك الناتج عن فرك شعرك مع كيس الوسادة ليلًا. تغلبي على هذا التلف عن طريق استخدام أكياس وسائد من الحرير أو الساتان والتي تسبب احتكاكًا أقل ولا تمتص الرطوبة من شعرك بعكس ما تميل إليه الوسائد القطنية. إذا كنتِ لا تريدين شراء وسائد حريرية، يمكنكِ لف شعرك بوشاح من الحرير أو الساتان ليلًا. إذا كان شعرك بطول كتفك، قد يسبب الاحتكاك المستمر لشعرك مع القمصان القطنية أو القمصان المصنوعة من خامة ماصة على استنزاف الرطوبة من شعرك ويسبب تقصفه. إذا كان شعرك الطبيعي بطول كتفك، حاولي ارتداء قمصان من الحرير أو الساتان عند ترك شعرك منسدلًا.
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الصحية. استخدمي أكياس وسائد من الحرير أو الساتان. ارتدي قمصان من الحرير إذا كان شعرط بطول كتفك.