احرص على أن تكون متزنًا جيدًا ومرتاحًا في جلستك حيث إنك ستحرك قدمك لدقائق معدودة مما قد يرهق ظهرك.  اسند وزنك على القدم التي لا تزال على الأرض إن احتجت لذلك. قد ترتاح أكثر في الجلوس على كرسي بذراعين بحيث تستخدم يديك لتسند وزنك. ستحرك كاحلك في هذا التمرين في اتجاهات مختلفة إلى أن يطقطق، لذا اترك لنفسك مساحة كافية لتحريك قدمك دون اصطدامها بالأرض. سيساعدك رسم الأبجدية في الهواء في تحريك كاحلك بطرق لم تكن لتفعلها غالبًا في الأوضاع الطبيعية، وقد تنجح إحدى تلك الحركات في طقطقة كاحلك. كرر كتابة حروف الأبجدية كاملة من مرة لثلاث مرات حسب الحاجة. إذا أردت طقطقة كلا الكاحلين، فبدل اتجاه ثقل وزنك على الكرسي وأعد القدم الأولى إلى الأرض ثانية وارفع الأخرى في الهواء. يُنصح دومًا بتليين عضلات ناحيتي الجسم بشكل متساوٍ، حتى وإن لم تطقطق الكاحل الآخر.
اجلس على كرسي بحيث لا تلمس قدماك الأرض. ارفع إحدى قدميك عن الأرض بمسافة 5-7.5 سم. ارسم حروف الأبجدية بقدمك في الهواء مستخدمًا إصبعك الكبير كقلم. كرر الأمر مع قدمك الأخرى.