يساعد الاستحمام قبل البخار على إيجاد جسمك لدرجة حرارته الطبيعية ما يزيد فعالية حمام البخار، الماء الدافئ أفضل من البارد في الاستحمام لكن احرص ألا يكون أسخن من اللازم إذ لا يجب أن تبدأ بالتعرق الآن. كلما قلت الثياب الملبوسة في حمام البخار كان أفضل لتحقيق أقصى فعالية، كلما انكشف جسمك أكثر صار التعرق وطرد السموم أسهل على جسمك.  لا نظارة ولا حلي أيضًا، يجب أن تكون المنشفة القطعة الوحيدة التي تضعها. لا تتعجل في حمام البخار وحاول ألا تجعله قبل أي مواعيد أو مهام أخرى إذ يجب أن تتمكن من التركيز على الاسترخاء والاستمتاع بالحمام.  أطفئ الهاتف أو اتركه في مكان آمن حيث لا يزعجك. يرجع لك اختيار الجلوس أو الاستلقاء أثناء الحمام لكن أهم شيء أن تسترخي وتستمتع بالعملية. صف ذهنك من الضغوط والمشاكل واستمتع بالوقت الذي تقضيه في غرفة البخار. خذ شهيقًا من الأنف وأخرجه من الفم مع حبس نفسك لبضع ثوان لتحقيق أقصى متعة واسترخاء. يمكنك التركيز على حواسك الأخرى مع إغماض عينيك، ويعد التركيز على التنفس طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من الضغوط. خذ معك زجاجة ماء لغرفة البخار إذ ستتعرق أكثر بكثير من المعتاد في مثل هذه الحرارة المرتفعة لذا سيفقد جسمك ترطيبه بمعدل أسرع من الطبيعي.  اشرب من الزجاجة باستمرار لضمان استعادة ترطيب جسمك في غرفة البخار. إذا شعرت بعد 5 دقائق أنك اكتفيت وتريد مغادرة غرفة البخار فافعل لكن لا تبق بها أكثر من 20 دقيقة في المرة لأنك ستعرض جسمك لخطر فرط السخونة.  غادر الغرفة في الحال وجد مكانًا باردًا إذا بدأت تشعر بالدوخة أو الغثيان أو الانزعاج في أي وقت.
استحم. ضع منشفة قطنية خفيفة. تأكد أن لديك وقتًا كافيًا للاسترخاء التام. استرخ في الحمام. أغمض عينيك وركز على تنفسك. اشرب الكثير من الماء أثناء الحمام. ابق في غرفة البخار مدة 5 إلى 20 دقيقة.