قمع الذكريات مثل استبدال الفكرة، تم إثبات أنه يساعد الأشخاص على نسيان الذكريات السلبية.  ذكرياتك السيئة تكون عادةً مرتبطةً بـ "محفزات" تذكرك بما رأيت وبما شعرت. إذا ما أجبرت نفسك على تجاهل الذكرى متى ما تهاجم تفكيرك؛ فربما تستطيع تدمير هذه الروابط العرضية وتخطيها. يُقسّم العلماء الإدراكيون الذاكرة إلى نماذج: عرضية ولفظية. الذاكرة العرضية تكون متعلقةً بالخبرة والتجربة وغير موضوعيةً، بينما الذاكرة اللفظية تكون وقائعيةً وموضوعيةً. عندما ترى شيئًا سيئًا على الإنترنت؛ يحفز رد فعل سلبيًا فوريًا وغريزيًا، وهو مرتبط في ذاكرتك العرضية بأشياء تذكرك بما رأيت. بصنع رابطة مع هذه المحفزات، يمكنك أن "تنسى" تدريجيًا ما رأيته.   الذاكرة العرضية هي أسلوبنا في تذكر أشياء معينة اختبرناها وأحسسنا بها. هذه الذكريات تكون مرتبطةً بالسياق العاطفي لما حدث. لذلك، تكون هذه الذكرى للشيء البشع الذي رأيته مرتبطةً بمحفزات تُعيد إليك الصورة في تفكيرك مرةً أخرى. الذاكرة اللفظية تكون مبنيةً على الحقائق والمعاني والأفكار والملاحظات عن عالمنا الخارجي. تميل عقولنا إلى الاحتفاظ بهذه المعرفة باستقلالية عن خبرتنا الشخصية. لا تتضمن الذاكرة اللفظية عادةً السياق العاطفي. إذا صادفت شيئًا سيئًا على الإنترنت، فهناك احتمالية أن تهاجم هذه الصورة تفكيرك من وقت لآخر. حاول التقاط أفكارك وقلبها. يمكنك فعل هذا بطريقتين: يمكنك أن "تتخطى" الفكرة بمواجهتها والتوصل الى اتفاق بشأنها، أو يمكنك قمعها عبر دفعها إلى أعماق تفكيرك بعيدًا عن متناولك. عندما يبحث عقلك في المكان المظلم من تفكيرك، حاول بإدراك توجيه وعيك إلى أفكار أفضل. يمكنك أن تبحث عن أشياء أفضل ترفع من سلامك النفسي، أو تستسلم للأفكار السيئة.
حاول دفع الذكرى متى ما تتجلى. افهم كيفية قمع الذكرى. تمرن على التخطي.