إن تغيير حياتك يأخذ وقتًا ومجهودًا ولا يمكن أن تتغير حياتك في يوم وليلة، بل إن تغيير عادة واحدة سيئة يشكل تحديًا كبيرًا، ولا تقلق فأي إنجاز كبير يبدأ بخطوات بسيطة.   تذكر أن الخطوة الأولى لتغيير حياتك هي تحديد مشاكلك.  كن واقعيا مع نفسك وسلط الضوء على مشاكلك وعاداتك السيئة، فذلك هو أساس حلها وتغيير حياتك. لتبن ثقتك خلال عملك لتغيير حياتك، ابدأ بشي صغير. اختر مشكلة بسيطة أو جانبًا واحدًا في حياتك وقم بالعمل على تغييره حتى تلاحظ تقدمًا ملحوظًا، ثم انتقل لمشكلة أخرى أو جانب آخر، ستجد أن التغييرات الإيجابية التي تحدثها في جانب واحد تؤثر وتنقلك تلقائيا إلى جوانب أخرى. يجب عليك التفكير بعمق في العوامل التي تساهم في مشاكل حياتك. من الصعب أن نعترف أننا أنفسنا من نقف في طريق سعادتنا، ومع ذلك، فإن الاعتراف بذلك يعطيك القوة والثقة، فأنت الوحيد القادر على تغيير حياتك، لذا فكر وارصد السلوكيات التي تفعلها باستمرار والتي تتسبب في تعاستك وعدم رضاك بحياتك.  إن الأفراد التعيسون يتشاركون عدة عادات سيئة، والتي تتضمن التالي: لعب دور الضحية دائمًا. اللجوء للكحول والمخدرات والأطعمة الضارة وممارسة الجنس وغيرها من جوانب الإدمان، وذلك للتغلب على مشاكلهم. ضعف القدرة على تغيير حالتهم العاطفية. إهمال الحالة الصحية. علاقات سيئة ومترنحة مع الآخرين. في بعض الأحيان تأتينا أفكار سلبية بشكل دوري في حياتنا ونشعر بالتعاسة أحيانا، أما إذا كان ذلك يحدث دائمًا، فإنه يجب معالجة طريقة تفكيرنا، فبإمكان ما يدور في رأسك من أفكار سلبية أن يشلك ويصيبك بالعجز وعدم القدرة على حل مشاكلك وتغيير حياتك. إليك 8 أفكار سلبية تدور في رأس التعساء دائمًا، هل تفكر في أي منها؟   الانهزامية، مثل: لا أستطيع.... أنا لست جيدا كفاية... الاستغراق في التفكير في الماضي: تذكر ما حدث لك من أحداث مريعة سابقًا في حياتك. توقع الأسوأ دائمًا: التفكير بسلبية دائمًا تجاه كل ما يحدث من مواقف، أو تجاهل الجوانب المشرقة دائمًا. مقارنة نفسك بالآخرين دائمًا: رؤية نفسك أقل جاذبية من الآخرين، وترى نفسك تعيسًا وفقيرًا مقارنة بهم. لعب دور الضحية: النظر إلى نفسك كشخص ضعيف ومنهزم داخليًا وغير قادر على مواجهة التحديات والمشاكل. مسامحة نفسك بصعوبة: الشعور المستمر بالذنب تجاه أخطائك في الماضي. إلقاء اللوم على الآخرين دائمًا عندما تقع في أي مصيبة. الخوف من الفشل أو الخطأ: وضع أهداف عالية جدا بشكل غير منطقي والسعي للكمال. إذا كنت غير راضيا بحياتك الآن، فقد يكمن الحل في تقييم علاقاتك الاجتماعية، فيجب عليك أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يحفزونك ويقدرون قيمتك، فهذا أساسي لتحظى بالسعادة، أما إذا كان أصدقائك يثبطون عزيمتك أو يسببون لك التعاسة، فيجب عليك تغييرهم.  إذا كنت راشدا، فيجب عليك تحمل مسئولية علاقاتك السيئة بالآخرين، فأنت وحدك المتحكم فيها والقادر على التحرر منها، إذا اخترت البقاء في تلك العلاقات، فإن ذلك يأتي على حساب سعادتك في الحياة.
تمهل في إصلاح حياتك. أمعن التفكير في مشاكلك وأخطائك السلوكية. اسأل نفسك إذا كانت أفكارك تسبب لك التعاسة. فكر مليا في علاقاتك بالآخرين.