بينما لا يوجد طريقة لزيادة حجم الرئة، فثمة عدة طرق لزيادة كمية الهواء التي يمكن للرئتين استيعابه، وكفاءتهما في التقاط الأكسجين. ويمكن لروتين صارم من التمرينات أن يساعد في تقوية الرئتين وزيادة سعة استيعاب الهواء لديهما.   "ممارسة الكثير من التمارين المنشطة للقلب". يمكن لإدخال بعض التمارين المنشطة للقلب إلى روتينك الأسبوعي أن يحقق معجزات برئتيك. والجري والقفز وتمارين الأيروبكس والسباحة أشكال رائعة من التمارين القلبية الوعائية التي تجعل ضخ الدماء والرئتين يعملون بقوة لإمداد الجسد بما يحتاج إليه من أكسجين للاستمرار. حاول ممارسة التمارين في جلسات شديدة النشاط مدتها 30 دقيقة، دافعًا جسدك لأقصى قدراته، لتحقيق أفضل النتائج. "ممارسة التمارين المائية". ممارسة التمارين المائية (السباحة، والأيروبكس المائية، والتدريب على رفع الأثقال تحت الماء) أيضًا من أشكال التدريبات المنشطة للقلب، لكن الماء يمثل عنصر مقاومة وهو ما يجعل الجسم يعمل بجد أكبر لإتمام كل مهمة. ونتيجة لذلك، تحتاج الرئتين إلى العمل بقوة أكبر لإمداد الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه، مما يزيد من سعة الرئتين للهواء بشدة بمرور الوقت. "ممارسة التمرينات على المرتفعات". على المرتفعات تكون نسبة الأكسجين أقل، مما يعني أن رئتيك سيتحتم عليهما العمل بقوة أكبر لإمداد جسدك بالأكسجين. وهذه طريقة ممتازة لتقوية الرئتين، لكن كن حذرًا ألا تتدرب بقوة، وإلا فقد تسقط ضحية لداء المرتفعات. أي وزن زائد يقلل من كفاءة جسمك في استخدام الأكسجين، إذ إن هناك كتلة متزايدة من جسدك يتعين على الدم ضخ الأكسجين إليها.  ولهذا، فإن الكثير ممن يشاركون في مسابقات حبس الأنفاس يحاولون فقد الوزن الزائد في الأسابيع السابقة للمنافسة.   هذه الخسارة في الوزن يجب أن تتم بطريقة صحية تمامًا، عن طريق التمرينات واتباع حمية غذائية متوازنة، إذ إن إضعاف جسدك عن طريق اتباع حمية غذائية قاسية سيؤثر سلبًا على قدرتك على حبس أنفاسك. يقال إن الساحر ديفيد بلين فقد 30 رطلاً من وزنه قبل محاولة تحطيم الرقم العالمي لحبس الأنفاس تحت الماء، وذلك في محاولة لتحسين نسبة كتله جسده إلى قدرة رئتيه. من المعروف أن للتدخين تأثير سلبي على قوة الرئة وسعتها. ويمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين على زيادة قدرة الرئتين على إطلاق ثاني أكسيد الكربون وامتصاص الأكسجين بقوة، حتى في غضون أسابيع قليلة. ومن ثم، إذا كنت تحاول تقوية رئتيك وزيادة سعتهما، فإن الإقلاع عن التدخين قطعًا يجب أن يكون على رأس قائمة المهام التي ستنفذها.  يجب أن تحاول تجنب التدخين السلبي قدر الإمكان، إذ إن استنشاق دخان سجائر شخص آخر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على رئتيك. فهذه الآلات تتطلب قوة الرئتين، مما يجعلها طريقة رائعة لتحسين قوة الرئة وزيادة القدرة على التحكم في التنفس. وبعيدًا عن هذا، فإن العزف على الآلات مهارة حياتية رائعة، يمكن أن توفر لك قدرًا هائلاً من السعادة والرضا عن النفس.   الفلوت والكلارينيت والمزمار والساكسفون خيارات جيدة عندما يتعلق الأمر باختيار آلة نفخ موسيقية، أما البوق والترومبون والتوبا فهي من أشهر الآلات النحاسية. وإذا كنت حسن الصوت، فإن الغناء من الأدوات الغنائية الأخرى التي ستساعدك على تقوية رئتيك. فالغناء يتطلب تحكمًا هائلاً في التنفس مما يجعله نشاطًا تكميليًا ممتازًا لمن يطمح في تحسين قدرته على حبس أنفاسه.
مارس التمارين لزيادة سعة رئتيك. افقد بعضًا من وزنك. أقلع عن التدخين. تعلم العزف على آلة من آلات النفخ الموسيقية أو الآلات النحاسية.