اشرب الشاي أو ماء ليمون دافئ مزودًا بعسل النحل عند إصابتك بالسعال، فهذا قد يساعد على تلطيف ألم الحلق وتهدئة سعالك. امزج مقدار ملعقتين صغيرتين من عسل النحل مع ماء دافئ أو شاي واشرب المزيج مرة في الصباح وأخرى قبل النوم للحد من السعال. عسل النحل متاح بوفرة في المحلات التجارية ومتاجر بيع الأطعمة الصحية. لا تقدم عسل النحل أبدًا لطفل دون عمر السنة حتى لا تعرضه لخطر الإصابة بالتسمم الوشيقي للرضع، وهو شكل خطِر من أشكال التسمم الغذائي. تناول الحساء الدافئ يساعد على الحد من التهاب الحلق المتألم، كما يزيد من حركة السوائل الأنفية لتلطيف الاحتقان، ويظهر هذا التأثير الإيجابي بشكل خاص إذا كنت تعاني سعالًا أو نزلة برد أو حمى. يمكنك إعداد حسائك الخاص أو شراء مجموعة متنوعة من أنواع الحساء الصحية قليلة الصوديوم من البقالة القريبة منك. سخِّن الحساء حتى يصل إلى درجة حرارة دافئة ثم تناول طبقًا صغيرًا منه. يجب تناول الحساء مرة إلى 3 مرات يوميًا حتى تقل شدة الأعراض التي تعانيها أو تشفى تمامًا.  أضِف الفلفل الحار المفروم أو مقدار ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين من مسحوق الفلفل الحار إلى حسائك لإضافة لمسة حارة ستساعد أيضًا في إزالة سعالك. يمكنك شرب المرق أيضًا. الأنواع الأكثر شيوعًا من المرق هي مرق الدجاج والخضراوات؛ يمكنك عمل مرقك الخاص أو شرائه من المتاجر، لكن احذر عند شرائه حيث يحتوي المرق الموجود في المتاجر على نسب عالية من الصوديوم، لذا ابحث عن الأنواع قليلة الصوديوم أو الخالية من الصوديوم. يجب أن يُقدم الحساء للأطفال والرضع دون إضافة توابل حارة لتقليل خطر الإصابة بالغثيان والتقيؤ. ثمار الأناناس غنية بإنزيم يُسمى البروميلين، ويُستخدم في الطب للحد من تورم القنوات الهوائية والتهابها بهدف منع تكوُّن المخاط الذي قد يؤدي إلى الاحتقان والسعال. أيضًا قد يمنع تناول الأناناس عدوى الجهاز التنفسي التي عادةً ما تحفز نوبات السعال. أضِف المزيد من الأناناس الطازج وعصير الأناناس إلى نظامك الغذائي اليومي ليحصل جسدك على مزيد من خصائص البروميلين المفيدة. لا تتناول البطاطس أو منتجات الصويا مع ثمار الأناناس. تحتوي هذه الأطعمة على مكونات قد تبطئ الخصائص العلاجية للبروميلين في الجسم. يمكن أن تبطئ أطعمة معينة عملية الشفاء في الجسم وتضعف النظام المناعي وتزيد الالتهاب، كما أنها قد تسبب ارتجاعًا حمضيًا بالمعدة والمريء مما قد يزيد شدة نوبات السعال. قلل استخدام الأطعمة التي قد تسبب التهابًا مزمنًا أو تجنبها، مثل الأطعمة المقلية ولحم الخنزير ودهنه ولحم البقر والسجق والسمن الصناعي والزبد والكربوهيدرات المحسَّنة والخبز الأبيض والمكرونة والكعك والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. يمكن لأطعمة محددة أن تساعد في تقليل الالتهاب أيضًا للمساعدة في تلطيف ألم الحلق، رغم وجود بعض الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب. تناول المزيد من الفواكه مثل الفراولة والكرز والبرتقال، وعليك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة المفيدة للقلب مثل اللوز والجوز (عين الجمل) وزيت الزيتون وأسماك السالمون والماكريل والسردين والتونا. أيضًا تناول الحبوب الكاملة (مثل الدخن والشوفان والأرز البني وبذور الكتان والكينوا) سيساعد على الحد من الالتهاب.  جرِّب أيضًا تناول المزيد من الخضراوات، مثل الزيتون والسبانخ واللفت والقنبيط. قد تسبب الفواكه التي تحتوي على حامض الليمون (حمض السيتريك) ارتجاعًا حمضيًا مما يهيِّج حلقك ويحفز نوبات السعال. تحتوي ثمار الفلفل الحار على مركب الكابسيسين ذي الخصائص المضادة للفيروسات والأكسدة والالتهاب لتعزيز عملية الشفاء، حيث يساعد على تقليل الاحتقان ونوبات السعال وحالات الحمى. من يعانون حساسية من اللثى (لبن الشجر) أو فاكهة الكيوي أو الأفوكادو أو الكستناء قد يعانون حساسية من الفلفل الحار أيضًا.  يجب ألا يلجأ من يعانون من الارتجاع المعدي أو انخفاض نسبة السكر بالدم أو من يتناولون أدوية تزيد من سيولة الدم إلى استخدام الفلفل الحار. قد يسبب الفلفل الحار غثيانًا وتهيُّجًا في الحلق للأطفال الصغار؛ لذا تجنب تقديم الفلفل الحار أو أنواع الفلفل الأخرى إلى الأطفال والرضع.
تناول عسل النحل. تناول حساءً. تناول فاكهة الأناناس. تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الالتهاب. زِد من تناول الأطعمة الي تقلل الالتهاب. استخدم الفلفل الحار.