إذا وجدت عقلك في سباق أفكار قبل النوم أو أثناء العمل، خذ دقيقة لتنظيم أفكارك. اكتب الأفكار التي تحتاج لأن تُنجز. اكتبها في مفكرة أو ملف على الحاسوب النقال. أفرغ ذهنك على الورق حتي يخلو لعمل ما كان المفترض أن ينجزه. الكتابة في مفكرة شخصية من الأساليب النافعة إذا أصبحت عادة ليلية. إذا كتبت يوميًا عن أفكارك ومشاعرك كأنك استفدت بنفس تأثير الحكي عنهم مع شخص موثوق به، يساعدك على تصفية بعض التوتر والقلق. ليس عليك أن تكتب عن شيء محدد، فقط ابدأ بالكتابة وانظر إلى ما سيخطر بذهنك. من المغري في هذا العالم المنشغل أن تحاول فعل أكثر من شيءٍ في نفس الوقت. ولكن العقل لا يعمل بهذه الطريقة. إذا حاولت التركيز في أكثر من مهمة ستجد أن عملك أقل كفاءة وستشعر أن عقلك لا يسعفك. إذا وجدت الكثير من المعلومات والمعطيات تدخل على عقلك وتشعر أنها أكثر من قدرتك على التحمل. حاول أن تطور نظامًا لتنظيم المعلومات التي تدخل على عقلك. واحدة من الطرق هي أن تتذكر الأمور الهامة فقط. التفاصيل الزائدة تشغل حيزًا من تفكيرك لا لزوم له. من المهم أن تعرف ما عليك الاستماع إليه وترديده وأن عليك التعامل فقط مع الأمور الهامة.
اكتب عن الأفكار الضاغطة. استخدم مفكرة. ركز على مهمة واحدة. تعلم تنظيم المعلومات.