ربما لا يمكنك حل كل المشاكل بشكل سحري، ولكن قد تتمكن من أخذ خطوات تساعد في تخفيف بعض المشاكل التي تعاني منها. إن كنت تشعر بتكاثر الأعباء في العمل أو المدرسة أو مع العائلة فجرب أخذ يوم عطلة لحل مشاكل حياتك. إن شعرت بضعفك العاطفي فخذ بعض الوقت لحل تلك المشكلات. حل المشكلات يعني تقليص المسافة بين الحالة المرغوبة وبين الحالة الراهنة.  لا يمكنك جعل مشاكلك تختفي، ولكن يمكنك التخفيف من وطئتها.  هل تعم الفوضى منزل ولكنك متعب أو مشغول بحيث لا تقدر على تنظيفه؟ استأجر شخصاً يساعدك. جد وسيلة لوضع موعد نهائي لإنجاز كل مهمة، وافعل كل واحدة بالترتيب. لمزيد من النصائح عن حل المشكلات، ابحث عن مقال كيفية حل المشكلات. التظاهر بأن كل شيء على ما يرام حتى يتحول ذلك الزيف إلى حقيقة ينطبق على العديد من المواقف حتى إن كنت تشعر بالعجز. إن كنت تظن أن الوضع سيسوء لا أكثر فلا تتفاجأ إن حدث ذلك. لا تسمح لتوقعاتك الداخلية السيئة أن تفسد عليك يومك، بل درب عقلك على تجربة النجاح والسعادة وكأنك تعيشهما في هذه اللحظة. كلما آمنت بقدرتك كلما زادت قدرتك.  توقع أن كل شيء سيكون على ما يُرام. فكر في توقع شخصي إيجابي كأنه يستحيل أن تفسد شيئاً أو أن الموقف سينتهي لمصلحتك. ابحث عن الضوء في نهاية النفق عبر إنشائه بنفسك. تخيل نفسك بعد سنوات عديد ة من الآن بحيث يكون وضعك الحالي شيئاً من الماضي. كيف تبدو أيام العمل؟ ماذا تفعل ومن تراه في حياتك؟ أين تعيش؟ ما وظيفتك؟ ماذا تفعل من أجل الاستمتاع؟ بعد أن تخيلت تلك الصورة المستقبلية لنفسك، اتخذ خطوات للوصول إليها. إن وجدت نفسك في وظيفة مختلفة فابدأ بأخذ خطوات لتحقيق حلمك. عد إلى المدرسة أو ابدأ بتعلم مهارات جديدة. ما من شيء يصعب عليك تعلمه، وما تأخر من بدأ. ليس عليك امتلاك الأموال الطائلة أو الممتلكات الجميلة لتصبح غنياً، فالسعادة تجدها كثيراً في الأشياء الصغيرة أو في اللحظات التي تتوقف فيها لتستمتع بما حولك. عندما تشعر بالإحباط فإنه الوقت المناسب لإيجاد السعادة في الأشياء الصغيرة مثل تخفيض الأسعار في المتجر أو تناول بسكويت لذيذ أو اليوم المشمس اللامع. اسمح لنفسك بالابتسام لأي شيء يجذب انتباهك.   فكر في الأشياء التي تجلب لك البهجة في حياتك (مثل اللعب مع أبنائك أو التطوع أو ممارسة رياضتك المفضلة) وقرر فعل المزيد منها لتجلب السعادة. العب مع حيوانك الأليف أو ارقص في غرفتك أو غنِّ من أعماقك في سيارتك. إضافة السعادة إلى حياتك قد يعني كذلك التخلص من الحزن. يتضمن ذلك الابتعاد عمن يضايقونك وتدمير بطاقتك الائتمانية وتعلم الطهي كي تتجنب الطعام السريع وعدم مشاهدة التلفاز أو الأخبار... إلخ. أحط نفسك بأشخاص تحبهم وتستمتع بصحبتهم. كن مع أشخاص مبهجين يتمتعون بسلوك إيجابي. خصوصاً إن كنت تواجه صعوبة بنفسك، ابذل جهدك للابتعاد عن الناس المتشائمين أو الناقدين، وكن مع أشخاص يبتسمون بسهولة وبتواتر ويبثون فيك مشاعر جيدة.   اقضِ وقتاً ممتعاً مع أشخاص يسمحون ببناء علاقات حقيقية. بدلاً من مشاهدة التلفاز معاً فخصص الليلة للعب، أو بدلاً من الذهاب لمشاهدة فيلم اجعلها رحلة تنزه. اختر أنشطة تسمح لكما بتكوين ذكريات رائعة معاً والاستمتاع بصحبة بعضكما. كما ذكر سابقاً، تواصل باستمرار مع من تهتم بأمرهم. التفكير الإيجابي يساعدك في عيش حياة سعيدة وأقل توتراً وضغوطاً. هذا يعني البحث عن الجوانب الجيدة في المواقف السيئة والامتنان للأشياء الجيدة في حياتك. قد تكره المطاعم أو أساليب تعامل الناس أو الأفلام ولكن لا تسمح لنفسك بأن يسود هذا الجانب السلبي على حياتك.   لا تسمح لنفسك باستقطاب التفكير عندما ترى عناصر من حياتك على أنها إما "مثالية" أو "سيئة للغاية."  تذكر أن كل موقف له جزء رمادي بينما القليل يظل في الأبيض والأسود. إن وجدت أنك تلوم نفسك على فقدان الوظيفة أو الوقوع في أزمة مالية فتذكر أن العديد من العوامل تؤثر في الناتج، وأنت لست فاشلاً. إن وجدت نفسك تفكر بأفكار تشاؤمية فتوقف وقرر ما إن كنت تود خلق أفكار جديدة أو استبدالها بأخرى. يمكنك استبدال تذمرك من سوء الطقس بالتفكير في أهمية الماء للنباتات وأن السماء لا تمطر كل يوم. إن شعرت بأن الأعباء تتراكم عليك دون نهاية قريبة فخذ راحة. قد يعني ذلك قضاء عطلة أو التنزه في الجبال. إن شعرت بأن الوقت ضيق فخذ راحة ذهنية عبر تشتيت نفسك عن مشاكلك بقراءة كتاب. أخذ راحة أو إيجاد مشتتات لا يعني الهرب من مشاكلك. ابحث عن أنشطة تستمتع بها وقم بفعلها. يتضمن ذلك أخذ حمام دافئ أو تدوين يوميات أو لعب الموسيقى. التوتر والأعباء الحياتية تتزايد على بعض الناس ويفقدون القدرة على مواجهتها. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك في النظر للمشاكل بمناظير مختلفة والتأقلم بفعالية أكبر خلال الأزمات مما يساعدك في تغيير حياتك نحو الأفضل.  العلاج يسمح لك باستكشاف نفسك والتطور. لمزيد من المعلومات اقرأ مقال كيفية اختيار معالج نفسي.
إيجاد حلول. تظاهر. أعد خططاً للحياة التي تريد الاستمتاع بها. أضف السعادة إلى حياتك. ابق متصلاً. كن متفائلاً. خذ راحة. انضم للعلاج النفسي.