على الأقل مرتين في اليوم. لكي تُزيل القلح من فمك، وبالتالي منع الجير من التكون، عليك بتنظيف أسنانك بالفرشاة. يمنه تنظيف أسنانك مرتين في اليوم الرواسب والقلح من التراكم عليها.  من الطبيعي أن يفرّش المرء أسنانه في الصباح عندما ينهض من السرير وفي المساء قبل الخلود إلى النوم. ولكن يمكنك أن تختار المواعيد الأنسب بالنسبة لك والالتزام بها. يتكون الجير ويبدأ في التراكم بين أسنانك إذا لم تقم بإزالة بقايا الطعام التي تترسب هناك. بينما يمكنك إزالة المواد التي تسبب القلح والجير عن طريق تنظيف أسنانك بالخيط الطبي مرة في اليوم.   عندما تنظّف أسنانك بالخيط، حاول أن تتعامل معها برفق. حرك الخيط بين أسنانك لإزالة أية بقايا تقبع هناك. استعمل الخيط في حركة تشبه استعمال المنشار. السكريات والنشويات التي تتراكم بين أسنانك قادرةً على التسبب في إصابة الأسنان بالجير والقلح. إذا تناولت السكريات أو النشويات، يجب أن تنظّف أسنانك باستعمال الخيط بعد الانتهاء من الأكل. يوجد العديد من أنواع غسول الفم المصنوعة خصيصًا للتخلص من القلح. يعمل غسول الفم على نحل طبقة القلح ليصبح التنظيف بالفرشاة والخيط أكثر فعاليةً. يُمكن لاستعمال غسول الفم مرةً في اليوم مع استعمال الفرشاة والخيط الطبي أن يُحسن من صحة أسنانك ويقيك من الجير.   استعمل غسول الفم بعد غسيل أسنانك بالفرشاة والخيط الطبي لتتخلص من أي بقايا عالقة. تفقد الملصق الموجود على غسول الفم وتأكد إنه يحتوي على خصائص مضادة للقلح. تحمل الأنواع الجيدة من غسول الفم ختم الموافقة من منظمات طب الأسنان المحترفة. لتتجنب تراكم القلح، عليك أن تبتعد عن الأطعمة التي تساعده على النمو والتراكم. تتضمن هذه الأطعمة السكريات والنشويات، مثل: الحلوى والمشروبات الغازية والخبز.  إذا تناولت هذه الأطعمة في أي مرة من المرات، نظّف أسنانك بعد الانتهاء منها فورًا، ولكن إذا لم تستطع الوصول إلى فرشاة ومعجون أسنان في الحال، تأكد من شرب الكثير من الماء للتأكد من شطف بقايا هذه الأطعمة من أسنانك.
اغسل أسنانك بالفرشاة نظّف أسنانك بالخيط يوميًا. استعمل غسول فم لإزالة القلح. تجنب الأطعمة المضرة بأسنانك.