جلدك هو أكبر عضو في جسمك، وهو قوي وممتد لتغطية جسمك بالكامل. تعمل البشرة على حماية جسدك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. حين يكون هناك تشققات وجروح في الجلد، يسمح ذلك للمواد المعدية بالدخول لإمدادات الدم. هذا بالإضافة إلى عمل بشرتك على التنظيم الحراري، أو الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند درجة الحرارة الأمثل لعمل الجسم.   بشرتك حساسة حيث تتيح لك أن تشعري بأنواع مختلفة من الأحاسيس التي تُفسّر عن طريق المخ. لا يوجد مناطق في جسمك مخدرة بشكل طبيعي أو بلا إحساس بما في ذلك قدميك. تتجدد خلايا الجلد كل يوم. يتخلص جسمك من حوالي ثلاثين أو أربعين ألف خلية من خلايا الجلد من جميع أنحاء جسمك في كل دقيقة من كل يوم.  توجد الخلايا الميتة في البشرة في الطبقات الـ18 إلى الـ23 العليا من الجلد.   تسمى الطبقة الخارجية من جلدك بالبشرة والتي تتألف من الخلايا الميتة. هذه المنطقة من الجلد تكون رقيقة جدًا في بعض الأماكن في جسمك – مثل الجفون – وأكثر سمكًا في مناطق أخرى، مثل أسفل قدميك. عندما تسقط خلايا الجلد القديمة من البشرة، يكون هناك خلايا جديدة تحتها. يسمّى الجلد الجاف بالـ"جُفاف"؛ ويكون لونه أفتح من باقي القدم ويتسم بالملمس الجاف. قد تعانين من:   الحكة. تشقق الجلد. الاحمرار. صدع (شقوق عميقة) في كعب القدم. تقشّر الجلد. كعب القدم ومقدمتها هما أكثر المناطق احتكاكًا بالأرض، بالتالي الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يزيد هذا من احتمالية تشقق الجلد وتقشُّره. قد يصبح الجلد في أسفل قدميك جافًا وخشنًا لعدة أسباب مختلفة، تشمل تلك الأسباب:    العُمْر: تقدم السن والاختلالات الهرمونية الناتجة عن الشيخوخة (نتيجة لعوامل مثل سن اليأس) تتسبب في فقدان بشرتك للمرونة والدهون، مما يزيد من احتمال الإصابة بجفاف القدمين.  المناخ: العّيْش في مناخ جاف يمكن أن يقلل من كمية الرطوبة في الجلد ويتسبب بجفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك فإن مكيفات الهواء تزيل الرطوبة من الجو وتقلل من الرطوبة الطبيعية في الجلد. مناخ الشتاء أيضًا ضار على البشرة.  الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتُّبي والصدفية هما نوعان من الأمراض الجلدية التي قد يظهر بسببها بقع جافة وخشنة وتؤثر على الجلد.  الكلور: تقلل السباحة أو الجلوس لفترة في حمامات سباحة بها نسبة عالية من الكلور من الرطوبة الطبيعية في الجلد.  المشكلات الطبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من جفاف في قدميهم؛ مما يزيد من خطر تعرضهم للعدوى. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى انخفاض الرطوبة في خلايا الجلد وزيادة خطر حدوث مضاعفات.  إذا كنت مصابة بمرض السكري وجفاف القدمين، قومي بزيارة طبيب أو أخصائي عناية بالأقدام لاحتياجك لرعاية قدميك. الوقاية دائمًا خيرٌ من العلاج. من الأسهل أن تحافظي على قدميكِ وتعتني بهما جيدًا على أن تواجهي آثار جفاف الجلد وخشونته. إليكِ بعض النصائح للحفاظ على قدميك ناعمتين وبصحة جيدة:   كلما تقدمتِ بالسن، قومي بالاعتناء بقدميك جيدًا باستخدام العلاجات المذكورة بالأعلى. إذا كنت تسبحين باستمرار في حمام سباحة معالج بالكلور، قومي باتخاذ احتياطات إضافية للاعتناء ببشرة قدميك. سيتسبب الكلور في إزالة الرطوبة من قدميك وينتج عن ذلك جفاف بشرتك.   قومي بالاستحمام أو أخذ حمام في وقت يكفي لتنظيف نفسك فحسب ولا تطيلي عن ذلك. فضلي الاستحمام السريع عن الجلوس في حوض الاستحمام لتقللي من خطر تقليل الرطوبة الطبيعية في الجلد. قومي بالترطيب دائمًا (بمرطبات خالية من الكحول) بعد كل اغتسال أو استحمام. إذا كنت تعانين من التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية، اعتني بقدميك عناية خاصة لتتجنبي احتمالات تشقق الجلد وتقشره. إذا كنت مصابة بمرض السكري، راقبي قدميك كل ليلة لتعرفي إذا كان هناك تشققات جديدة في الجلد. يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري إذا كنت تعملين على وقاية قدميك من الجفاف والاعتناء بها.
تعرفي على وظائف جلدك. شخصي القدمين الجافتين الخشنتين. افهمي سبب جفاف القدمين. تجنبي جفاف وخشونة القدمين.