لابد أن تكون على دراية بما تشعر به حتى تستطيع التعرف على ما يدور بداخلك حتى تصبح من الإيمو، مثلًا أثناء اليوم يمكنك سؤال نفسك عما تشعر به. على سبيل المثال ربما تخبر ذاتك أنك غاضب بعد عراك مع أحد أصدقائك أو حزين عقب عدم تأديتك بشكل جيد في الامتحان. قُم بتسمية مشاعرك كما تختبرها وأعطِ لنفسك فرصة لتشعر بما يدور بداخلك بدقة شديدة.  لاحظ مشاعرك وهذا أمر مهم للغاية، على سبيل المثال ربما تكون متضايقًا بسبب تأخر صديق عن مقابلتك أو غاضب بشدة عندما ينعتك إخوتك بكلمات بذيئة أو غاضبًا لدرجة الهياج لأن أحدهم بالمدرسة نشر فضيحة مُلفقة عنك. حاول أن تعرف إلى أي مدى تصل مشاعرك من يوم لآخر. يساعدك وجود مذكرة يومية لك في نهاية كل يوم على التخفيف من وجود أي مشكلة في تواصلك مع مشاعرك، لذا قُم بتدوين كل تلك المشاعر التي شعرت بها وما الذي أدى لذاك الشعور حتى تستطع فهمه بشكل أحسن. اعلم أنه عندما تصبح إيمو فمعرفتك بما تشعر به لا يعني فقط أن تقوم بالبكاء عند حزنك أو أن تصرخ عند غضبك. حاول أن تعثر على مَخرج خاص لتعبر فيه عن مشاعرك من خلاله، ربما يعتمد هذا المَخرج على اهتماماتك ومهاراتك في الكتابة أو الرسم أو التلوين أو الغناء أو الرقص. اعثر على الطريقة الأكثر إرضاءً لك لتعبر بها عما تشعر به وداوم على فعلها بشكل منتظم.  جرب أن تكتب بعض الشعر والقصص القصيرة وحتى الأغاني إن كنت تريد استخدام الكتابة كطريقة للتعبير عن مشاعرك. ارسم أو لون مشهد تستطيع به تجسيد ما تشعر به إذا رغبت في استخدام الفن كطريقة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك استخدام الموسيقى الخاصة بفريق الإيمو المفضل لديك كنوع من الإلهام لو كنت مُستمتعًا بالغناء والرقص. يميل مراهقي الإيمو -لكونهم انطوائيين- في تخصيص وقت لأنفسهم وهذا يعني نفورهم من أي أنشطة اجتماعية مع الأشخاص الآخرين. من المهم قضاء بعض الوقت مع ذاتك لو كنت تشعر بذلك، حتى تستطيع استعادة طاقتك مرة أخرى. قضاء الوقت منفردًا يعطيك فرصة أكبر للتواصل مع مشاعرك وربطها بطرق مُبتكرة كالرسم والكتابة الذي يتيح لك فرصة للتعبير عن مشاعرك. لا تكن خائفًا من إخبار أصدقائك أنك لا تشعر برغبة في التسكع معهم أو استشر والديك إن كان يمكنك عدم التواجد وقت التجمع الأسري في المنزل لمشاهدة التلفاز كي تقضي بعض الوقت وحدك في غرفتك. يبدو قضائك لقليل من الوقت مع نفسك مفيدًا، ومع ذلك لا تعتقد أنه ينبغي عليك قضاء كل وقتك وحدك فقط لأنك إيمو وانطوائي. أقضِ بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك ومع من تشعر بالراحة معه حينما تشاركه مشاعرك خصوصًا عندما تثقل عليك هذه المشاعر.
تواصل مع مشاعرك. التعبير عن مشاعرك. تخصيص وقت لذاتك.