فهذه أحد أهم الأشياء التي عليك أن تفكر فيها. لا تعني الأسرّة الجيدة أن تكن دائما ناعمة، لذا استخدم مرتبة توفر لظهرك الراحة واحرص على نوم مريح عليها. احرص على استخدام الوسادة الأكثر راحة والأكثر دعمًا لأسلوب نومك. فاستخدام الوسادة الصحيحة سيضمن لك استيقاظك شاعرًا بالانتعاش ولا تشعر بالألم. إن كنت مرتاحًا، فمن المرجح أن تنام لفترة أطول. حافظ على تهوية غرفة نومك بطريقة صحيحة بحيث تتمكن من الحصول على هواء نقي. عين درجة حرارة مناسبة، لا هي حارة جدًا ولا باردة جدا. عادة ما تكن درجة الحرارة هذه بين 18 درجة مئوية وبين 22 درجة مئوية، لكن ينبغي ضبط درجة الحرارة لكي تشعر بالراحة. اضبط درجة الحرارة أبرد قليلًا لكي تكن على خير، إلا أن احتياجك للغطاء سيساعدك على النوم. إن لم تكن غرفتك جيدة التهوية، حاول ترجيل الشباك قليلًا قبل ميعاد النوم. بالإضافة إلى توفير هواء أكثر والتحكم في درجة حرارة الغرفة، تنتج المروحة مستوي منخفض وثابت من الضوضاء في الخلفية الصوتية. من شأن هذا أن يساعد في القضاء على المنبهات السمعية التي تمنعك من الاستغراق في النوم. ضع في اعتبارك أنه قد تكون المروحة غير مفيدة. إن لم تكن تفيدك، فلا تستخدمها. حاول أن تجعل غرفتك مظلمة طوال الوقت. يتم تنبيه الدماغ بالإشارة الضوئية، لذا فإن إبقائك على الغرفة مظلمة يساعدك على النوم بشكل أسرع. يمكن الاستعانة على ذلك عن طريق إطفاء الأنوار كلها أو تركيب ستائر  ينطبق هذا الأمر حتى على الأضواء الصغيرة، كالتي هي موجودة في التلفاز، أو الساعات الرقمية أو مشغل أسطوانات. يقضي قطع الضوء على وجود منبه يغير أو يؤثر على نمط نومك. إن كان هناك سبب لا تستطيع به أو لا ترغب بسببه إطفاء الأنوار أو تركيب الستائر، يمكنك التفكير في ارتداء قناع العين للمساعدة على تحفيز الظلام. تحقق من خلو غرفتك من البعوض وغيره من الآفات. احرص أيضًا على عدم إمكانية وصول الحيوانات الأليفة لسريرك أو أن يدخلوا لغرفتك إن كان لديك حيوانات وذلك لتجنب القلاقل أثناء النوم. هناك دليل على أن النوم يصبح أسهل عند النوم في مكان نقي ونظيف ورائحته لطيفة. جرب رش غرفتك برذاذ معتدل ليخفف من حالتك المزاجية ويعدل الجو في غرفة نومك. إن اخترت استخدام الشموع المعطرة، احرص على التأكد من إطفائها قبل النوم لتجنب الحرائق في المنزل.
استخدم مراتب جيدة وعالية الجودة. تأكد من إراحة رأسك. اضمن تهوية ودرجة حرارة مناسبة. شغل المروحة. حافظ على ظلام غرفتك. قم بالقضاء على الآفات والاضطرابات. استخدم الشموع المعطرة والبخاخات.