تُغير الطرق التالية من دورة الطمث عندك (وسائل منع الحمل من حبوب أو لاصقات أو الوسائل التي يتم وضعها داخل الرحم بالإضافة إلى ديبو بروفيرا وما إلى ذلك). للتخطيط للحمل، يجب عليكِ معرفة مدة دورتك والمدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بدون وسائل منع حمل. إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو تضعين اللاصقات، سيحتاج جسدك إلى وقتٍ أطول لإعادة تنظيم جسدك. إذا كنتِ بحاجة إلى شهر أو اثنين لتأجيل الحمل، استخدمي الواقي. كل امرأة تمتلك جسد فريد من نوعه، حيث تحتاج بعض النساء إلى الانتظار سنة بعد توقف وسائل منع الحمل، بينما تحمل نساء أخريات على الفور. . إذا كنتِ من المدخنين يجب عليكِ الإقلاع عن التدخين في اللحظة التي قررتِ فيها إنجاب طفل. يقلل التدخين من خصوبتك ويزيد من خطر الحمل خارج الحمل والإجهاض. كما أنه يُسبب أيضًا مجموعة من العيوب الخلقية للأجنة مثل انخفاض الوزن عند الولادة ونقص نمو الرئتين. يجب على زوجك الإقلاع عن التدخين أيضًا. التدخين السلبي له نفس أضرار التدخين المباشر. بالإضافة إلى أن تدخين الأب يؤثر على عملية الحمل لأنه يُبطئ من حركة الحيوانات المنوية. تُجهز الفيتامينات قبل الولادة جسمك لمهمة تغذية الجنين. تحتوي تلك الفيتامينات أيضًا على كمية إضافية من حمض الفوليك مما يمنع شلل الحبل الشوكي في الجنين أثناء نموه لأن شلل الحبل الشوكي يتطور عادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل لذلك يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات السابقة للولادة بمجرد أخذ قرار الإنجاب وتكوين أسرة. يجب عليكِ دائمًا تناول نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على أطعمة متنوعة تساعدك في الحصول على متطلباتك اليومية من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الزبيب والخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات والبروكلي وخبز الحبوب الكاملة المقوي. تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة أيضًا. إذا كنتِ شخصية نباتية، ليس هناك حاجة لتناول السمك للحصول على أوميجا 3 لأنه يمكنك الحصول عليها من بذور الكتان والجوز. زيادة الوزن تُضاعف من مدة حدوث الحمل على عكس المرأة ذات الوزن الطبيعي. نقس الوزن يزيد من مدة حدوث الحمل أربعة أضعاف. تحدثي إلى طبيبك بشأن وضع نظام للتمارين الرياضية يساعدك على تحقيق كتلة جسم طبيعية إذا كان وزنك صحيًا، حافظي على نظام غذائي متسق وصحي. يحد شرب الكافيين بكثرة من خصوبتك لذلك. حاولي تناول أقل من 500 مللي جرام من الكافيين يوميًا. إذا كنتِ تشربين قهوتك في المنزل هذا يُعادل خمسة أكواب. أمّا إذا كنتِ تتناولين القهوة في المقهى المحلي المفضل لديكِ، فإن ذلك الكوب الصغير من قهوة اللاتيه أو الاسبريسو هي الحد المخصص لكِ في اليوم. . لم تظهر أبحاث مؤكدة تُشير إلى أن شرب الكحول يحد من الخصوبة أو الكمية التي تحد منها. ومع ذلك، يجب عليكِ سلك درب السلامة. سيقوم الطبيب بإجراء فحص شامل والتعرف على تاريخك المرضي. أخبري الطبيب إذا كنتِ تتناولين أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية عشبية، حتى يتمكن من إخبارك أي الأدوية التي يجب التوقف عن تناولها وأي الأدوية الآمن استخدامها. أخبري الطبيب أيضًا بشأن الآتي:  مشاكل الإنجاب بما في ذلك حالات الحمل السابقة والإجهاض وأكياس المبيض والأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم والأمراض المنقولة جنسيًا والسرطان التناسلي. تاريخ التطعيم وخاصة تطعيمات الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية. إذا عانيتِ من أي من تلك الأمراض خلال فترة الحمل فقد تضر الجنين. تاريخ العائلة الطبي بما في ذلك الأخوات أو الوالدين الذين عانوا من السرطان أو مرض القلب أو تشوهات وراثية. عادات التمارين الرياضية. تاريخ زوجك الطبي إن أمكن. يشمل ذلك انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتاريخ الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية وغيرها من الأمراض التي قد يؤثر على الخصوبة. تقل خصوبة المرأة بعد عمر 35 عامًا، أمّا بالنسبة للرجال، فإن الآثار أقل وضوحًا. إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا، حاولي أن تحملي لمدة عام قبل زيارة الطبيب من أجل اختبار الخصوبة. إذا كان عمرك أكبر من 35 عامًا، انتظري ستة أشهر إضافية قبل رؤية الطبيب. راجعي الأمر مع طبيب العائلة أو طبيب النساء العادي أولًا والذي بدوره سيحيلك إلى أخصائي إذا كنتِ بحاجة إليه. أخبري طبيبك بكل تفاصيل التدابير التي اتخذتِها لحدوث الحمل. فيما يلي أكثر الاختبارات شيوعًا التي ستخضعين إليها:  مسحة عنق الرحم لفحص سرطان عنق الرحم. تحليل بول لفحص الكلاميديا والتي قد تُسبب انسداد قناة فالوب. تحليل دم أثناء الدورة الشهرية لفحص عدم التوازن الهرموني. تحليل دم أثناء دورتك الشهرية أو بعدها لاختبار الإباضة. تحليل دم أي وقت خلال دورتك لفصح الحصبة الألمانية.
توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. أقلعي عن التدخين تناولي الفيتامينات اللازمة قبل الولادة. تناولي الأطعمة المغذية. الحصول على وزن صحي. الحد من تناول الكافيين. الحد من شرب الكحول قومي بزيارة طبيبك. اللجوء إلى متخصص إذا لزم الأمر.