إن تذبذب مشاعرك خلال فترة البلوغ أمرٌ طبيعيٌ تمامًا. يواجه العديد من المراهقين الكثير من التقلبات المزاجية خلال فترة البلوغ، ولكن هناك طرقٌ لتهدئة عواطفك. على سبيل المثال، يمكنك القيام بالتالي:  خذ دقيقة لتهدئ من روعك. تنفس بعمقٍ واستنشق الهواء ببطء.  ابكِ. لا بأس من البكاء أحيانًا؛ يخفف البكاء من عبء المشاعر في الكثير من الأحيان. إن إخراج مشاعرك من حينٍ لآخر مفيدٌ جدًا. إذا وجدت نفسك تبكي باستمرار أو إذا كنت حزينًا باستمرار، تحدث إلى أحد والديك أو إلى الطبيب. عندما تكون مراهقًا، ستواجه مسؤوليات أكاديمية جديدة وتغيَّر الأصدقاء والمزيد من الأنشطة الدراسية، مما قد يسبب لك ضغطًا نفسيًا. إذا كنت تشعر بالتوتر، تمهل قليلًا وجرِّب القيام بإحدى هذه الأنشطة:  شاهد برنامجًا مضحكًا. اذهب إلى الملاهي. استمع إلى موسيقاك المفضلة. خذ حمام فقاعات. اعزف على آلة موسيقية مثل البيانو.  غنِّ الكاريوكي على بعض المواقع الشهيرة مثل اليوتيوب. تعدُّ الكتابة عن مشاعرك وعواطفك من ضمن الطرق العلاجية. في كثير من الاحيان، يمكنك التعبير عن مشاكلك بشكلٍ أفضل بعد الكتابة عنها، ومن المحتمل أن ترى أن المشكلة أقل سوءًا مما كنت تعتقد في البداية. يمكن أن تساعدك الكتابة على الهدوء والإبداع في الوقت نفسه. من المحتمل أن يمر بعض أصدقائك بنفس مشاعرك. تحدث معهم حول كيفية تغير مشاعرك. والداك أو غيرهما من البالغين مراجع جيدة لك، فقد مروا أيضًا بمرحلة المراهقة ويمكنهم مساعدتك على مواجهة تقلبات مزاجك. من الجيد دومًا أن تحرر مشاعرك. تذكر أنك تؤثر أنت وأصدقاؤك على بعضكم البعض. أثناء مرورك بفترة التغيرات الهرمونية، أبقِ على الأصدقاء الداعمين الذين سيشجعونك وابتعد عن الأصدقاء الذين يتورطون مع المخدرات أو الكحول أو أي أنشطةٍ غير قانونية. خلال فترة تغير هرموناتك في سن البلوغ، من الطبيعي أن تشعر بالانجذاب نحو أشخاص آخرين. ولكن قبل الانخراط في سلوكٍ جنسي، تحدث إلى صديقٍ موثوق أو مستشار المدرسة حول إيجابيات وسلبيات ممارسة الجنس المبكر. تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الطريقة الوحيدة المؤكدة لمنع الأمراض المنقولة جنسيًا هي الامتناع عن إيلاج الأعضاء التناسلية بأي شكل والانخراط في أي فعل جنسي مع أشخاص غير موثوق بهم.
تعلَّم كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية. اقضِ بعض الوقت في الخارج. ابدأ بكتابة مذكراتك اليومية. اطلب المشورة من أفراد عائلتك وأصدقائك الذين تثق بهم. اختر أصدقاءك بحكمة. اتبع السلوكيات الجيدة في علاقاتك.