الكالسيوم أساسي لبناء عظم الجسد. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم:   الجبن واللبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى البروكلي والكيل والخضروات الخضراء الليفية غامقة اللون الأسماك ذات العظام الآمنة للأكل مثل السردين والسلمون المعلب الأطعمة المعززة بالكالسيوم مثل الصويا وحبوب الإفطار وعصير الفواكه ومشتقات اللبن. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكنك الحصول عليه من:   قضاء اوقت تحت أشعة الشمس، حيس ينتج الجسد فيتامين د عندما تصيب أشعة الشمس جلدك. تناول البيض واللحم والسلمون والماكريل والسردين. تناول أطعمة معززة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والحليب المسحوق. سيقلل ذلك من خشونة الحركة عند ارتداء الحمالة. بعد إزالة الحمالة سيساعد في تقوية العضلات واستعادة مرونة المفصل.   يمكن للمعالج الفيزيائي إخضاعك لتمارني مخصصة لمستوى القوة والعلاج لديك. احرص على القيام بها كما هو مطلوب. تدرج في التمارين، وتوقف إن شعرت بالألم. حالما يختفي التورم يمكنك استخدام الحرارة. سيتحسن شعورك وتزداد حركة الدم في مكان الإصابة. الحرارة الدافئة أو الجافة ستفي بالغرض.   يمكن للحرارة تخفيف الألم الناتج عن العلاج الفيزيائي. ضع كمادة دافئة لمدة 15 دقيقة، ولكن لا تجعلها تلامس الجلد مباشرة. قم بلفها في منشفة حتى لا تحرق الجلد. لا تجرب لك الأنشطة قبل أن يخبرك الطبيب باستعدادك لها، ومن تلك الأنشطة:   الوخز بالإبر المساج اليوجا
تناول طعامًا غنيًا بالكالسيوم. احصل على فيتامين د. ساعد جسدك على التعافي باستخدام العلاج الفيزيائي. خفف التيبس بالدفء. اسأل الطبيب إن كنت قويًا بما يكفي لتجربة أساليب تخفيف الألم الأخرى.