ربما كانت أمك تخبرك دائمًا بعدم التململ، التململ يمكن أن يحسن من صحتك. قد لا يعتبر تمرين ولكن يساعد على حرق السعرات الحرارية التي تناولتها خلال اليوم. حتى إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، يمكنك أخذ بعض خطوات لتصبح أكثر نشاطًا خلال اليوم. على سبيل المثال، يمكنك ركن السيارة بعيدًا عن المكان الذي تذهب إليه أو أخذ السلالم بدلًا من المصعد.   يمكنك أيضًا المشي في وفت الغداء.   خيار آخر هو سؤال مديرك إذا كان باستطاعتك التحول إلى المكتب "الواقف" وهو ما يساعدك على التحرك في المكان بدلًا من الجلوس طوال اليوم. إذا كان هدفك هو جعل معدتك تبدو مسطحة أكثر، يمكنك تجربة الملابس مثل المشدات. على أي حال، فإن المشدات لا تساهم على تسطيح المعدة على المدى الطويل.   يمكنك أيضًا ارتداء ملابس فضفاضة خاصة تلك التي تقسم الصدر مما يعني أنها ستكون فضفاضة أكثر حول المعدة.   استخدم بنطالك! إذا ترتدي البناطيل ذات الخصر المرتفع، يمكنها أن تعطي المعدة بعض الدعم والمساعدة في تسطيحها.   اختر الألوان الفاتحة والرسومات البسيطة. أي شيء مبهرج قد يلفت الانتباه إلى المعدة بدلًا من إخفائها. جرب الملابس ذات النقاط الصغرة أو الخطوط العمودية. قد لا يستطيع كل الأشخاص الحصول على معدة مسطحة إذا تلعب الوراثة دورًا في شكل الجسم. تعلم أن تحب جسمك بتعلم تقبله وتقدير دوره فهو يجعلك تمارس الحياة بشكل طبيعي والذهاب إلى العمل والاستمتاع بالحياة بشكل عام.  .
تعلم التململ. كن نشيطًا خلال اليوم. جرب المشدات. تقبل شكل جسمك.