البشر يتعرضون "لعدوى العواطف"، فنحن نلتقط المشاعر من حولنا ومن ثم نبدأ بالشعور بنفس الطريقة.  بمعنى آخر، أنت تشعر بالطريقة التي يشعر بها الأشخاص من حولك، حيث وجد الباحثون أنَّ الدعم والعطف واللطف من المؤثرات التي نتأثر بها من الآخرين.  قم بإحاطة نفسك بأصدقاء وأشخاص عزيزين عليك والذين هم من النوع الداعم والذ لا يقوم بإصدار الأحكام بناءً على أفكارٍ اصطناعية.  اطلب عناقًا لفنسك! فالاتصال الجسدي مع من تحب يجعلك تفرز الأوكسيتوسين، وهي هرمونا قوية يمكنها أيضًا تحسين مزاجك. فبعض الأشخاص يصدرون تعليقات جارحة على مظهرك دون حتى الشعور بأنهم تعاملوا بطريقة غير لطيفة. قد يقول البعض الآخر عبارات جارحة لعدم شعورهم بالأمان الداخلي. دافع عن نفسك عندما تحدث مثل هذه الأمور. بهدوء تحدث مع الشخص الذي أذى مشاعرك واطلب منه التوقف. ليس عليك البقاء مع شخص يقوم بإيذاء مشاعرك والحكم عليك.   التنّمرّ على مظهر الشخص أمرٌ شائعٌ للأسفِ الشديد. إذا كنت ضحية للبلطجة والعنف والتحرش، أو أي تصرفات أخرى مسيئة، فعليك إبلاغ السلطة المناسبة مثل مستشار المديرية، أو مندوب الموارد البشرية في عملك. على الرَّغم من أنك لا تحتاج إلى إثباتٍ من الآخرين بأنك جميل، إلَّا أنَّ الاستماع للحب والدَّعم من أشخاص تحبهم قد يساعد.   تحدث مع صديق تثق به أو شخص عزيز عليك حول مشاعرك. واسأله إذا كان قد مر بتجربةٍ مشابهة. ربما يكون بإمكانكم تشجيع ودعم بعضكم البعض. إظهار الرحمة للآخرين ستجعلك تشعر بساعدة وصحة أكثر.   في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط من شكلك، حاول قول شيء جيد لشخص آخر. أخبرهم بما تريد سماعه؛ فممارسة العطف مع الآخرين ستساعد بأن تتوسع لتشملك.  كما اتضح، أنَّ الجمال الحقيقي هو الجمال فقط. قد أظهرت الأبحاث أنَّ الأشخاص الودودين يكونون أكثر جاذبية من القاسيين.   وأظهرت أبحاثٌ أخرى أن الأشخاص الذين يُظهرون العطف يكونون أكثر جاذبية جنسية. إذا انتظرت أن تعيش حياتك حتى "تشعر" بأنك جميل، فقط تنتظر وقتًا طويلًا. الدماغ قد يعمل جيدًا ليخبرك بأنَّ هذه الانتقادات والأحكام صحيحة. مارس حياتك كما لو كنت "بالفعل" جميلًا، وقد ينجح هذا "إذا قمت بتوهم هذا حتى ينجح" .   على سبيل المثال، إن كنت قلقًا بخصوص شكل جسمك، قم بشراء شيء ترغب في ارتدائه، ولكنك لا تشعر بالثقة فيه. قم بارتدائه في مكان ما. ردد على مسمعك عبارات مثل: "أنا قوي وجميل، وهذا يزيد من جمالي. أشعر شعور جيد". افحص شعورك. ماذا لو أخبرت نفسك بأنك ترتدي ما يناسبك تمامًا؟ هل تستمتع بهذه التجربة؟ انظر إلى ردود فعل الآخرين. قد تتوقع النقد. كما من الممكن أن يحكم عليك بعض الأشخاص، وقد تتفاجئ عندما تجد أنك عندما تخبر "نفسك" بأنك جميل، سيتقبلك بعض الآخرين على نفس المنوال. في بعض الأحيان، قد تؤثر ضغوط المجتمع بسبب معايير الجمال في جروحٍ عميقة، وقد تؤدي إلى أمراضٍ مثل اضطرابات الأكل. إذا كنت تعاني من التفكير السلبي تجاه نفسك؛ فقد يقوم الطبيب النفسي أو المعالج بتعليمك طرق كيفية مكافحة هذه الأفكار وإيجاد طرقٍ جيدةٍ لعيش حياةٍ صحيةٍ وسعيدة.   ترتفع نسبة اضطرابات الأكل كل يوم؛ ففي الولايات المتحدة يعاني 30 مليون شخص منه.  إذا كنت تشعر بأنك غير جذاب أو غير راضٍ عن مظهرك، فقد تكون أكثر عرضة لاضطرابات الأكل. عليك أن تعلم بأن اضطرابات الأكل حالة خطيرة تحتاج للعلاج.   إذا كنت عادًة ما تشعر بالاكتئاب أو بالذنب عند الأكل أو من مظهرك، أو شعورك "بالسمنة" أو عدم قدرتك على السيطرة على أكلك، أو شعور بهاجس تجاه الأكل، أو الشعور بالقلقل من زيادة الوزن؛ فاطلب المساعدة من المصحة المهنية النفسية على الفور.
قم بإحاطة نفسك بأشخاص يمكنهم رعايتك. اخبر الآخرين عندما تُجرح مشاعرك. اطلب الدعم. اظهر العطف للآخرين. قم بالتوهم. تحدث مع طبيب معالج.