يتكون الثدي من 3 أنواع من الأنسجة المحتوية على الدهون.  ربما يكبر اكتساب بعض الوزن حجم الثديين لكنه قد يزيد جسمك بشكل عام أيضًا.  تناولي الدهون الصحية (كالأفوكادو) واللحوم الحمراء (كالدجاج) لتساعدي نفسك على اكتساب الوزن وتجنبي تناول الأطعمة السريعة التي قد تشعرك بالخمول والمرض. مارسي بعض تدريبات القوة التي تساعد على تعزيز صدرك. لن تُكَبِر نهديك بالضرورة لكنها قد تجعل منطقة الصدر مشدودة أكثر وبارزة. استهدفي أداء 4 مجموعات من 8 عدات من التمارين التالية:   الضغط البنش برس التجديف بالأثقال تمرين الرفع الجانبي يوجد العديد من المكملات المختلفة والكريمات المتاحة في الأسواق والتي تزعم تكبير الصدر لكن أدلة نجاحها ضعيفة ولها آثار جانبية قوية.   انتبهي للتفاعلات القوية بين العقاقير والأدوية -كمسيلات الدم- إذا قررت تجربة المكملات.  ابحثي عن المكملات الطبيعية لتعزيز الصدر والمحتوية على أعشاب مختلفة تشمل السرنوة والديسقوريا الوبرية. يُكتب في بعض الحالات على عبوة المكملات فوائد الفيتوستروجينات الموجودة بهذه الأعشاب لحجم الصدر، لكن لا يوجد دليلٌ طبيٌ حاليًا يوضح قدرة الفيتوستروجين على تكبير الصدر.  تفقدي الأعشاب الأخرى كبويراريا ميريفيكا والقنطريون المبارك وبذور الحلبة وبذور الشمر الشائع وحشيشة الملاك الصينية. قد تحفز الأدوية والحمل الهرمونات التي تكبر الصدر، لكن تجنبي الحمل أو استخدام الأدوية لمجرد تكبير ثديك.  تشمل بعض الأدوية التي تعزز حجم الصدر ما يلي:   الإستروجين من العلاج الهرموني حبوب منع الحمل مضادات الاكتئاب، مثل: بروزاك أو سارافيم (فلوكسيتين).
اكتسبي وزنًا إضافيًا. ابني عضلات صدرك. احترسي من استخدام المكملات. حفزي هرموناتك.