يشعر الجميع بالخجل أو عدم الأمان من وقت لآخر، لكن إن كان خجلك يؤدي بك إلى الشعور بالكبت فغالبـًا ما سيعود ذلك إلى أنك كنت تنظر لنفسك على أنك شخص غير مناسب. وهذا الشعور بالنقص غالبـًا ما يتم تعزيزه يوميـًا بسبب كل الأشياء السلبية التي تقولها لنفسك باستمرار. تعلـَّم أن تنتبه لأفكارك السلبية وأن تستطِع التفرقة بين الأفكار المنطقية وغير المنطقية.  هل تقول لنفسك دائمـًا أنك غير جذاب؟ هل تقول لنفسك أنك ممل؟ وهل تقول أنك غريب الأطوار؟ وأنك شخص غير مسؤول؟ فهذه الأفكار السلبية هي التي تمنعك من أن تثق بنفسك بشكلٍ كافٍ حتى تصبح شخصـًا اجتماعيـًا، بل والأدهى من ذلك أنها تمنعك من عيش حياتك بصورة تحقق لك ذاتك. لذلك لن تستطـِع أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا بحق حتى تواجه كل مشاعرك بعدم الأمان وعدم الثقة وتقول لنفسك أنك شخص جدير. ولكننا نتعود أحيانـًا على تلك الأفكار السلبية حتى أننا لا نلاحظ وجودها، لذا ينبغي عليك أن تنتبه لنوعية الأفكار التي تطرأ على ذهنك. بمجرد أن تعرف كيف تحدد الأفكار السلبية عندما تطرأ على ذهنك، ستستطيع تدريب نفسك على إسكاتها ومنعها من التأثير السلبي على حياتك بعد الآن. وعندما تضبط نفسك وأنت تفكر بطريقة سلبية قم بتجربة إحدى التدريبات الآتية:  أولاً اعترف بوجود الفكرة السلبية، والآن أغمض عينيك وتخيل تلك الفكرة في ذهنك، ثم أعطها تصنيف فكرة "سلبية" واتركها تتبخر ببطء حتى تختفي تمامـًا. قم بتحويل الفكرة السلبية إلى فكرة بنــَّاءة. فلنقل مثلاً أنك تعاني من الوزن الزائد، بدلاً من أن تقول لنفسك باستمرار "أنا سمين" قـُل لنفسك "أرغب في إنقاص وزني وأن تصبح صحتي أفضل حتى تصبح لديِّ طاقة أكبر وحتى أشعر أني أكثر جاذبية". وبهذه الطريقة تستطيع أن تحوِّل الفكرة السلبية إلى هدف إيجابي تنفـِّذه في المستقبل. فكر في ثلاثة أفكار إيجابية مقابل كل فكرة سلبية. سوف يسهـُل عليك أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا وأن تكوِّن الصداقات عندما تصبح شخصـًا إيجابيـًا، فلا أحد يحب أن يصادق الأشخاص ذوي الطاقة السلبية. فنحن للأسف نقضي وقتـًا طويلاً في محاولة تطوير أنفسنا حتى أننا ننسى الاعتراف بإنجازاتنا، ومواهبنا، وطبيعتنا الجميلة. اسأل نفسك الأسئلة التالية كبداية:  ما الذي فعلته في السنة الماضية ويجعلك تشعر بالفخر؟ ما هو الإنجاز الذي أنجزته في حياتك وتفتخر به أكثر من أي شيء؟ ما هي مواهبك الفريدة؟ ما الأشياء التي يقوم الناس بالثناء عليها فيك؟ ما الآثار الإيجابية التي تركتها في حياة أشخاص آخرين؟ فأحد الأسباب التي تجعل الناس يعانون من انعدام الثقة والأمان هو أنهم يقارنون نقاطهم المتدنية بنقاط الآخرين المرتفعة، مما يعني أنهم يقارنون صفاتهم أو مناحي حياتهم السلبية بصفات أو مناحي حياة الآخرين الإيجابية.  ضع في ذهنك أن خلف تلك الأبواب المغلقة يشعر الجميع بالألم والمعاناة من وقت لآخر، فإذا وجدتك تسأل نفسك لماذا يبدو البعض أسعد منك فذكــِّر نفسك أن السعادة لا تــُقاس بالمظاهر بل تــُقاس بنظرتك للحياة. أما إذا كنت منشغلاً بالآخرين أكثر من اللازم حينها لن تجد الوقت لتصبح شخصـًا أفضل أو شخصـًا مثيرًا للاهتمام. من سخرية القدر أن الناس الذين يشعرون بعدم الأمان والثقة أو يشعرون وكأنهم غير مرئيين يميلون أيضـًا إلى الشعور بأنه تتم مراقبتهم، ونقدهم، والسخرية منهم طوال الوقت. لكن بالرغم من عدم كونك غير مرئي بالطبع، فإنه من غير المنطقي أن تفكر أن الغرباء يحدِّقون فيك باستمرار وينتظرون منك أن تخطيء؛ فالناس مشغولون جدًا بحياتهم حتى أنه ليس لديهم الوقت لملاحظة إن قـُلت أو فعلت شيئـًا محرجـًا، حتى إذا لاحظوا ذلك فغالبـًا ما سينسونه في غضون ساعة أو اثنين بينما تتشبث أنت بها لسنوات.  فالتغاضي عن فكرة أنك مراقــَب وأنه يتم الحكم عليك دائمـًا سوف يساعدك في أن تشعر بالأريحية في وجود الآخرين مما سيجعلك تشعر بأن الانفتاح اجتماعيـًا أمر محبب. تخطـَّى فكرة أن الجميع يحدِّقون فيك ويحكمون عليك باستمرار، فهـُم مثلك تمامـًا مشغولون بأنفسهم أكثر عمن حولهم. إذن فأسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن تقابل شخصـًا ثم يرفض ذلك الشخص الخروج معك مرة أخرى. هل هذا شيء يضايق؟ بالتأكيد. هل هو نهاية العالم؟ بالطبع لا. غالبـًا لن يحدث شيء من هذا القبيل؛ لذا إن كنت تظن أن معظم الناس لن يتقبـَّـلوك وتخشى التعاملات الاجتماعية بسبب ذلك فأنت تفـوِّت على نفسك فرصة مقابلة أشخاص رائعين كثيرين. واعلم أنك لن تستطِع مصاحبة الجميع أو حتى معظم الناس لكن فكــِّر بكل العلاقات الرائعة التي يمكن أن تكوّنها فقط إذا سمحت لنفسك بالخروج والانفتاح على المجتمع بشكل أكبر.
انتبه لشعورك بانعدام الثقة والأمان. تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية. اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تذكر أنك لست محور العالم. تخطـَّى الخوف من عدم تقبـُّـل الناس لك.