بمجرد العودة إلى حياتك الطبيعية، ابدأ في إثارة بعض الاضطراب فيها. إذا كنت تفعل شيئًا اعتدت على فعله دائمًا فمن المرجح أن تستمر في الحداد على والدك خلال أوقات معينة من اليوم. اعثر على طريقة لتغيير جدولك اليومي، سواء بالذهاب إلى مقهًى جديد للقيام بعملك أو قضاء الوقت المخصص لمهاتفته في ممارسة اليوجا. لا يعني ذلك أن تتجنب القيام بأي شيء يذكرك بوالدك، ولكن قد يعني أن تغيير جدولك اليومي يمكن أن يعجل من مضيك قدمًا. جرب شيئًا جديدًا تمامًا. إذا كنت تريد كسر روتينك المعتاد، سجل في فصل الرسم الذي أردت دومًا أن أخذه أو تناول القهوة مع جارك الذي طلب منك الخروج أو مشاهدة الموسم الأخير من مسلسلك المفضل. عالج نفسك بأي وسيلة، ولا يشترط أن يكون الغرض من تلك الوسيلة تحسين عقلك أو جسدك. على الرغم من أنه من الجيد أن تجدد حياتك، إلّا أنه من المهم كذلك أن تعود إلى أنشطتك المفضلة إذا أردت الاقتراب من الشعور بالسلام النفسي مرةً أخرى. سواءٌ كنت تحب الرسم أو كتابة الشعر أو العمل في المطبخ، لا تحرم نفسك من أنشطتك المفضلة لمجرد اعتقادك بأنك أكثر حزنًا من القيام بها. سترى قريبًا أنه يمكنك العثور على بعض السعادة -حتى لو قليلًا فقط- في القيام بأشيائك المفضلة. إذا لم تمتلك القوة للقيام بأي شيءٍ اعتدت على القيام به مع والدك مثل المشي أو الجري، أحضر صديقًا ليقوم به معك إذا أردت فعل هذا الشيء حقًا. ليس هذا الوقت المناسب لشرب الخمور بكثرة والرقص مع صديقاتك. على الرغم من أن الخمور قد تجعلك تنسى مشاكلك لفترة قصيرة، إلّا أنها من المثبطات وقد تدفعك للشعور بطريقة أسوأ، سواء كان ذلك في التو واللحظة أو في اليوم التالي. إذا كنت تفكر في تناول العقاقير الموصوفة لعلاج الألم، تحدث مع طبيبك أولًا لمعرفة ما إذا كانت هذه الفكرة جيدة لك أم لا. حاول ملء جدولك اليومي بأكبر عدد من الأنشطة المفيدة. حاول أن ترى صديقًا واحدًا على الأقل عدة مراتٍ في الأسبوع وأن تفعل شيئًا اجتماعيًا على قدر استطاعتك؛ تأكد أيضًا من مغادرة المنزل مرتين على الأقل يوميًا مهما حدث. من المهم أيضًا أن تقضي الوقت في العمل أو المدرسة أو ممارسة التمارين والقيام بالأشياء التي تهمك. إذا ظهر شيءٌ ممتع دوّنه في مفكرتك للتطلع إليه. سيدفعك وجود حياة مشغولة ونشيطة إلى الشعور بتحسن بشأن كل شيء، حتى لو تعين عليك أن تحفز نفسك على الاستمرار بالقوة. لا يعني ذلك أنك مجبر على شغل وقتك طوال اليوم حتى لا يتوفر لك وقت للجلوس والتفكير في والدك، بل بدلًا من ذلك تأكد من "إدخال" بعض الوقت الخاص في جدولك اليومي بشرط ألّا تقضي كل يومك بمفردك. من المهم أن يكون لديك بعض الوقت الخاص لتفكر مع نفسك، حتى لو لم يكن تفكيرك سعيدًا. من المهم أن تركز على القيام ببعض الأمور المهدئة بينما تمر بعملية الحزن. هذا هو الوقت المناسب لتدلل نفسك قليلًا وتقضي بعض الوقت في ممارسة الأشياء التي ستشعرك بتحسن، حتى لو كانت ستشعرك بتحسنٍ صغير. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:  دوّن أفكارك في مذكرات يومية. يمكن أن تساعدك الكتابة اليومية على التواصل مع أفكارك. جرب اليوجا أو التأمل. يمكن لكليهما مساعدتك على تصفية عقلك وجسمك. اقضِ بعض الوقت في الشمس. اخرج من المقهى واذهب للقراءة في الهواء الطلق بدلًا من ذلك. يمكن للقليل من أشعة الشمس والهواء النقي أن يؤثرا عليك بطريقة ملحوظة. أعد قراءة روايتك المفضلة. استرخِ أثناء قراءتها. استمع إلى بعض الموسيقى المهدئة، لا تستمع إلى موسيقى صاخبة من فضلك. اذهب للتنزه. مارس بعض التمارين الرياضية أثناء تواصلك مع أفكارك. عندما تبدأ بالاستمتاع بحياتك مرةً أخرى، لا تحمّل نفسك فوق طاقتها. قد يستغرق الأمر شهورًا أو سنوات حتى تبدأ في الشعور بنفسك القديمة مرةً أخرى، ومن المهم ألا تتعجل للوصول إلى ذلك. طالما لديك الأهداف وتتطلع نحو المستقبل، فلا بأس من اتخاذ خطوات صغيرة نحو حياتك الجديدة دون والدك. يجب أن تعرف أنك لن تتمكن من تجاوز خسارتك تمامًا، لكنك ستتمكن من تطوير علاقة جديدة مع الوالد الذي فقدته في الوقت المناسب. لا تجبر نفسك. استمع إلى ما يخبرك به قلبك وعقلك. إذا لم تكن مستعدًا لإجراء تغييرات كبيرة بعد، يمكنك استغراق كل الوقت الذي تحتاجه إذًا. هذا أفضل بكثير من إرهاق نفسك وإنهاكها. الشيء المهم هو معرفة أن الأشياء سوف تتحسن، حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلًا.
اكسر روتينك المعتاد. افعل الأشياء التي اعتدت على حبها. تجنب شرب المسكرات. اشغل نفسك (ولكن ليس للغاية). اقضِ بعض الوقت في أنشطة مهدئة. كن صبورًا مع نفسك.