title: Limonlu Su Faydaları Nelerdir? Limonlu Su Kürü Nasıl Hazırlanır?
text: C vitamini ve antioksidan barındırması sebebi ile enerji seviyesinin yükselmesine ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olduğundan sabahları kahve ve çay yerine kullanılan limonlu suyun günlük rutine eklendiğinde sağlık açısından birçok faydası vardır.
  - Limonlu Suyun Besin Değeri
  - Limon Suyu Kürü Ne İşe Yarar?
  - Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?
  - Limonlu Su Kürü Nasıl Yapılır?
  - Limonlu Su Zayıflatır Mı?
  - Limonlu Su Tansiyonu Düşürür mü?
  - Limonlu Su Ne Zaman İçilir?
  - Limonlu Suyun Yan Etkileri Var Mı?
  - Limonlu Su Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Limonlu Suyun Besin Değeri
   Limonlu Suyun Besin Değeri Bir adet (yaklaşık 50 gr) taze sıkılmış limon suyu şu besin değerlerini barındırır:
  - 10.6 kalori
  - 18,6 miligram (mg) C vitamini
  - 9,6 mikrogram (mcg) folat
  - 49,4 mg potasyum
  - 0,01 mg B1 vitamini
  - 0,01 mg B2 vitamini
  - 0,06 mg B5 vitamini
  Düşük kalorili bir içecek olan limonlu su, düşük şekerli alternatif bir içecek olarak tüketilebilir.
  
  Limon Suyu Kürü Ne İşe Yarar?
   Limon Suyu Kürü Ne İşe Yarar? Limonun suyla karıştırılmasından elde edilen limon suyu, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Taze sıkılmış bir limon suyu, günlük C vitamini değerinin yaklaşık yüzde %21’ini sağlar. Demir emiliminde önemli rol oynayarak kansızlığa iyi gelir. Bunun yanında portakal, greyfurt gibi besinlerde yer alan flavonoid içerir. Bu da hastalıklarla savaşmayı kolaylaştırmaktadır.
  
  Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?
   Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir? Limonlu su, C vitamini deposu olup, bağışıklığı güçlendirmeye, sindirimi kolaylaştırarak kabızlık gibi sorunları çözmeye, inflamasyonu önlemeye, kan basıncını düşürüp kalp sağlığını korumaya, kolajen üretimini arttırarak cilt sağlığını desteklemeye yardım eder.
  Potasyum kaynağı limonlu su kürünün faydaları şunlardır:
  - Limonlu su bağışıklığı güçlendirir, serbest radikallere karşı korur
  - Sindirimi kolaylaştırarak, kabızlık gibi sorunları çözer
  - Böbrek taşı oluşumunu önler
  - İnflamasyonu önleyerek artrit gibi romatizmal ağrılara iyi gelir
  - Vücuttan toksin atımını kolaylaştırır
  - Kan basıncını düşürür, kalp sağlığını korumaya yardım eder
  - Kolajen üretimini destekleyip, cilde iyi gelir
  
  Limonlu su bağışıklığı güçlendirmeye yardım eder
   Limonlu su bağışıklığı güçlendirmeye yardım eder C vitamini, vücuda eksik alındığından bağışıklık sistemi olumsuz anlamda etkilenir. Günlük olarak tüketilen limonlu su, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruyarak hastalıklara yakalanmayı engeller. Yaraların iyileşmesi ve vücudun gıdalardan demiri emmesine yardımcı olur.
  
  Sindirime yardımcı olur
   Sindirime yardımcı olur Sabahları uyandığınıza bir bardak limonlu su tüketmek, sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur. Polifenoller açısında da zengin bir içecek olan limonlu su, bağırsak bakterilerinin dengesini de sağlar.
  
  Potasyum takviyesi sağlar
   Potasyum takviyesi sağlar Limon suyu, sinir ve kas iletişimi, kan basıncının düzenlenmesi ile ilgili rol oynayan potasyum açısından da önemli bir kaynaktır.
  
  Böbrek taşı oluşumunu önler
   Böbrek taşı oluşumunu önler Limon suyu içerisinde bulunan kalsiyum ve sitrit asit, böbrek taşı oluşumunu önleyerek vücuttaki hidrasyonun korunmasına yardımcı olur. Bunun yanında potansiyel taşların dışarı atılmasında da etkilidir.
  
  İnflamasyonu azaltır
   İnflamasyonu azaltır Limon suyu anti-inflamatuar etki göstererek artrit ve eklem ağrısı gibi durumlarla ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
  
  Karaciğeri arındırmaya ve toksinleri atmayı sağlayabilir
   Karaciğeri arındırmaya ve toksinleri atmayı sağlayabilir Detoks diyetlerinde de sıklıkla tercih edilen limon suyu, karaciğeri temizlemeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.
  
  Limon suyu kan basıncını düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir
   Limon suyu kan basıncını düşürerek kalp hastalığı riskini azaltabilir Limonlu su kan basıncını düşürerek kalp hastalığı riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir
  
  Boğaz ağrısını hafifletir
   Boğaz ağrısını hafifletir Limonlu su ılık bir formda özellikle bal ilave edilerek tüketildiğinde boğazda rahatlama sağlar, boğaz ağrısını yatıştırmaya yardım eder.
  
  Dehidrasyonu önlemeye yardımcıdır
   Dehidrasyonu önlemeye yardımcıdır Günlük yaşamda su tüketiminde zorluk yaşayan kişiler için suya limon eklemek daha lezzetli olmasını sağlayarak içimi kolaylaştırır. Bu durum dehidrasyonu engelleyerek, baş ağrısı , baş dönmesi, yorgunluk gibi semptomların azalmasında etkili olur. Ayrıca vücudun pH dengesini de korumaya yardımcı olur.
  
  Oksidasyonu önler
   Oksidasyonu önler İyi bir antioksidan kaynağı olan limon suyu, aynı zamanda içeriğinde ki fitobesinler sayesinde oksidasyon kaynaklı hücre hasarını önler.
  
  Kolajen üretimini destekleyerek cilde iyi gelir
   Kolajen üretimini destekleyerek cilde iyi gelir Turunçgiller ve limon içerisinde yer alan C vitamini ve flavonoidler, cilt sağlığı gelişimini destekler. Limonlu su tüketmek, cildin bütünlüğünü sağlamada etkili olan kolajen üretimini sağlayarak cilt yaşlanmasına neden olan zararlı etkenleri önler.
  
  Limonlu Su Kürü Nasıl Yapılır?
   Limonlu Su Kürü Nasıl Yapılır? Kolaylıkla hazırlanan limonlu su için, limon ve suya ihtiyacınız vardır. Dilimlere ayırdığınız limonun suyunu sıktıktan sonra ılık olan bir bardak ya da şişe suya 1-2 limon dilimi ile birlikte ekleyip, içebilirsiniz. Dilerseniz taze nane gibi ürünlerle suyu tatlandıradabilirsiniz.
  Yağ yakan maydonozlu limonlu su kürü için 1 su bardağı ölçüsü için 15 adet maydanoz ve 1 adet limon gereklidir. Sıkılmış 1 limonun suyunu, 1 bardak suyu ve 15 adet maydanozu blenderdan geçirmeniz yeterli olacaktır. Daha sonra ortaya çıkan limonlu su kürünü 15 gün boyunca sabahları kahvaltıdan önce içmeniz yeterlidir.
  
  Limonlu Su Zayıflatır Mı?
   Limonlu Su Zayıflatır Mı? Metabolizmanın çalışmasında etkili olan limonlu su, kalori yakımını destekleyerek kilo kaybına yarar sağlar. Özellikle yemeklerden önce bir bardak tüketilen limonlu su, tüketeceğiniz besin miktarını azaltmanızda önemli rol oynar.
  
  Limonlu Su Tansiyonu Düşürür mü?
   Limonlu Su Tansiyonu Düşürür mü? Limonlu su içmek vücut fonksiyonların doğru çalışmasında etkili olacağından kalp hastalıklarını önlemede ve inme riskinin azalmasında etkili olabilir. Bunun yanında kan basıncının düşürülmesinde kullanılabilen limonlu su, tansiyon rahatsızlığı yaşayan kişilere de iyi geldiğini bilinmektedir.
  
  Limonlu Su Ne Zaman İçilir?
   Limonlu Su Ne Zaman İçilir? Limonlu suyun vücudunuzda etki yaratmasını istiyorsanız, sabah aç karnına ya da yatmadan önce tüketebilirsiniz. Sabah ılık suyla yaptığınız bir bardak limonlu su, gece boyunca oluşan açlıktan sonra hidrasyon sağlar. Bu hidrasyon sayesinde bağırsak çalışarak sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olur. Yatmadan öne tüketeceğiniz limonlu su ise gün boyunca yaşanan gerginliği alır, gevşemenizi sağlayarak uyandığınızda bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur.
  
  Limonlu Suyun Yan Etkileri Var Mı?
   Limonlu Suyun Yan Etkileri Var Mı? Limonun içerisinde yer alan asit, dişler için problem oluşturabilir. Sitrik asit içeren limonlu suyun tüketiminde diş minesi aşınabilmektedir. Düzenli olarak limonlu su tüketimi yapmak istiyorsanız pipetle içmeyi tercih edebilirsiniz.
  
  Limonlu Su Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Limonlu Su Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Aç karnına limonlu su içmenin faydaları nelerdir?
   Aç karnına limonlu su içmenin faydaları nelerdir? Aç karnına limonlu su içmek bağırsak geçişini iyileştirir ve kolonu nemlendir. Özellikle sabahları aç karnına alındığında kabızlığa yardımcı olabilir. Lif açısından zengin olan limon bağırsak sağlığını da destekler. Sıvı ihtiyacını giderir, antioksidan desteği sağlar ve metabolizmayı hızlandırır.
  
  Bir günde ne kadar limonlu su içilmelidir?
   Bir günde ne kadar limonlu su içilmelidir? Gün içerisinde 1 litre limonlu su tüketimi yapılabilir fakat mide rahatsızlığı olanların mutlaka uzman doktora başvurmaları gerekmektedir.
  
  Limonlu su vücuttaki ödemi atar mı?
   Limonlu su vücuttaki ödemi atar mı? Limonlu su, sindirim sistemini çalıştırarak idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttaki ödemin atılmasını destekler.
  
  Bir bardak suya ne kadar limon sıkılır?
   Bir bardak suya ne kadar limon sıkılır? Bir bardak su içerisinde yarım limon sıkılarak aç karnına olacak şekilde tüketilebilir.
  
  Her gün limonlu su içersek ne olur?
   Her gün limonlu su içersek ne olur? Her gün limonlu su tüketildiğinde bağışıklık sistemi güçlenerek, hastalıklara yakalanma riski azalır.