title: Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zencefil Nelere İyi Gelir?
text: Zencefil, içeriğinde bulunan gingerol adındaki biyoaktif bileşiği ile pek çok sağlık faydasına sahip olan, anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahip, daha çok baharat şeklinde kullanılan, yaklaşık 1 metre boya kadar uzayabilen otsu bir bitkidir. Zencefil içindeki kimyasal bileşikler sayesinde vücudu mikroplardan korur, mide sorunlarına iyi gelir, kilo verilmesine yardım eder, kalp hastalıkları riskini azaltır ve kanser savaşçısıdır. Birçok konuda sağlık faydası bulunan zencefil, diyabet, nezle, astım, romatizma, felç, diş eti iltihabı, diş ağrısı, kabızlık ve sinir sistemi hastalıklarının yönetimi için doğal bir ilaç olarak kullanılmıştır.
  - Zencefil Nedir?
  - Zencefilin Besin Değeri Nedir?
  - Zencefilin Faydaları Nelerdir?
  - Zencefil Neye İyi Gelir?
  - Zencefil Çayı Nedir?
  - Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?
  - Zencefil Çayının Faydaları Nelerdir?
  - Zencefil Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?
  - Zencefilin Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Zencefil Nedir?
   Zencefil Nedir? Zencefil (Zingiber officinale), Güneydoğu Asya, Hindistan ve Çin bölgesine ait, sarı-kırmızı renkte çiçekleri olan, boyu yaklaşık 1 metre uzunluğa çıkabilen zencefilgiller familyasına ait çok yıllık otsu bir bitkidir. Ağrı, mide bulantısı ve kusma gibi yaygın sağlık sorunlarını gidermede kanıtlanmış etkilere sahiptir. Esas olarak uçucu yağlar, reçine ve reçine asidi ile gingerolden oluşan ve tadını gingerolden alan zencefil, biraz acı bir tada sahiptir ve genellikle kurutulup öğütülerek baharat olarak ekmekleri, sosları, köri yemeklerini, şekerlemeleri, turşuları ve içecekleri tatlandırmak için kullanılır.
  Mide ve bağırsak bakterilerinin büyümesini durdurması, RSV gibi virüslere karşı vücudu dirençli kılması, diş eti enfeksiyonlarını önlemesi, özellikle hamilelik kaynaklı bulantılara iyi gelmesi, kas ağrılarını yatıştırnası, kan şekeri düzeyini iyileştirmesi ve adet sancılarını hafifletmesi zencefilin faydalarındandır.
  Zencefilin ayrıca kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyelerini düşürmesi, vücudun yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve akciğer hastalıkları gibi kronik hastalıklarla savaşabilmesine yardım etmesi, hazımsızlığa iyi gelmesi, mide ağrısını yatıştırması , boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletmesi gibi etkileride söz konusudur.
  
  Zencefilin Besin Değeri Nedir?
   Zencefilin Besin Değeri Nedir? Sahip olduğu besin değeri sayesinde zencefil, mide bulantısını giderme , kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi bağırsak sorunlarına yardımcı olma, ağız sağlığını koruma, eklem ağrılarını hafifletme, kan şekerini düşürme ve regl ağrılarını dindirme gibi faydalara sahiptir.
  Özellikle 1 yemek kaşığı zencefilin besin değeri aşağıdaki gibidir:
  - 5 kalori
  - 1 gram (g) karbonhidrat
  - 0,1 g diyet lifi
  - 0,1 gr protein
  - 0 gr yağ
  - 0,1 gr şeker
  
  Zencefilin Faydaları Nelerdir?
   Zencefilin Faydaları Nelerdir? Zencefil, mide şişkinliği, hazımsızlık, gaz sıkışması ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını rahatlatır, mide bulantısı ve mide ağrısını azaltır, öksürük ve boğaz ağrısı gibi solunum yolu semptomlarına iyi gelir, iltihap gidericidir, vücudu enfeksiyonlara karşı korur ve hafif ağrıları dindirebilir. Zencefilin diğer faydaları arasında kan şekerini düzenlemeye yardım etmesi, kalp hastalıkları riskini azaltması,  adet öncesi gerginlik semptomlarını kontrol etmeyi kolaylaştırması da yer almaktadır.
  Zencefilin faydaları genel olarak şunlardır:
  - Zencefil soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir
  - Zencefil, hazımsızlık, gaz, şişkinlik gibi sindirim sorunlarına iyi gelir
  - Kas ağrılarını dindirir
  - Adet öncesi gerginlik sendromu ve regl ağrılarını hafifletir
  - Zencefil çayı mide bulantısını yatıştırır
  - Kan şekerini düzenler
  - Öksürüğe ve boğaz ağrısına iyi gelir
  - Kötü kolesterolü düşürür
  - Antioksidan etkisiyle bağışıklığı güçlendirir
  - Kalp hastalıkları riskini azaltır
  - Anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğuna iyi gelir
  - Mide ağrısını yatıştırır
  - Bağırsak hareketlerini iyileştirip, ishal ve kabızlığı giderir
  - Balgam söktürücüdür
  - Kilo vermeye yardımcıdır
  - Beyin fonksiyonlarını destekler
  - Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar
  
  Zencefil soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir
   Zencefil soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir Antiviral, antibakteriyel ve antioksidan özellikler taşıyan zencefil, birçok faydası bulunmakla birlikte en yaygın olarak soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmesiyle bilinir.
  
  Zencefil kan şekerini düşürmeye yardım eder
   Zencefil kan şekerini düşürmeye yardım eder Zencefil orantılı olarak kullanıldığında kan şekerini düşürmeye yardım edebilir. 4 gramı aşmayacak şekilde bir kullanım kan şekerini düşürebileceği gibi ve insülin üretimini düzenlemeye de yardımcı olabilir.
  
  Adet öncesi gerginlik (PMS) semptomlarını hafifletmeye yardım eder
   Adet öncesi gerginlik (PMS) semptomlarını hafifletmeye yardım eder Antiinflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olan zencefil adet öncesi gerginlik semptomlarını hafifletmeye veya geçirmeye yardımcı olur.
  
  Zencefil vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardım eder
   Zencefil vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardım eder Taze zencefildeki bazı kimyasal bileşikler vücudunuzun mikroplardan korunmasına yardımcı olur. Özellikle E.coli ve shigella gibi bakterilerin ilerlemesini durdurur, hatta RSV gibi virüslerin vücuda girmesini engelleyebilir.
  
  Kolesterol düzeyini indirir
   Kolesterol düzeyini indirir Yapılan araştırmalar sonucunda zencefilin LDL kolesterolü azaltma konusunda yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.
  
  Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğuna iyi gelir
   Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğuna iyi gelir Zencefilde bulunan gingerol maddesi beyindeki serotonin reseptörleri ile etkileşime geçer. Serotonin ruh halini iyileştiren hormondur. Bu özelliği ile antidepresan etkisi bulunan zencefil ruh sağlığını iyileştirmeye yardım eder.
  
  Kalp hastalıklarını riskini azaltır
   Kalp hastalıklarını riskini azaltır Zencefil kolesterolü ve dolayısı ile kanın pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bu sayede kan damarlarının tıkanabileceği ve kalp krizi veya felce yol açabileceği kalp hastalığının tedavisinde etkili olabilir.
  
  Zencefil mide bulantısına iyi gelir
   Zencefil mide bulantısına iyi gelir Zencefilin içeriğinde ki gingerol, gastrointestinal sağlığa iyi gelerek, gıdanın mideden çıkma ve sindirim süreci boyunca doğru şekilde ilerlemesine yardım eder. Sindirimi teşvik edip, gıdaların bağırsaklarda beklemesini önlediği için bu sebeple oluşan mide bulantılarına iyi gelir.
  
  Zencefil şişkinlik ve hazımsızlığı önler
   Zencefil şişkinlik ve hazımsızlığı önler Zencefil midedeki asidin yemek borusuna akmasına izin verebilecek mide kasılmalarını azaltabilir. Midede sıkışan gaz salınmasını kolaylaştırması ve kas gevşetici özellik göstermesi de midede oluşan şişkinlik ve hazımsızlığı önlemeye yardım eder.
  
  Bağırsak hareketlerini düzenler
   Bağırsak hareketlerini düzenler Zencefilin ishale sebebiyet verebilen toksik bakterileri engelleyip ve bağırsaklarda sıvı birikmesini önlemeyi sağlar. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek ishal ve kabızlık gibi mide ve bağırsak kaynaklı sorunlara iyi gelir.
  
  Balgam söktürücü özelliği ile öksürüğe iyi gelir
   Balgam söktürücü özelliği ile öksürüğe iyi gelir Zencefilin antiviral ve antibakteriyel özellikleri kişinin yaşadığı öksürüğe iyi gelirken aynı zamanda balgam söktürücü özelliği de vardır.
  
  Kansere karşı koruyuculuk sağlayabilir
   Kansere karşı koruyuculuk sağlayabilir Gingerol bileşiğiyle öne çıkan ve antioksidan bir besin olan zencefil, vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine yardımcı olarak hem olası kanserler karşısında vücuda güç verir hem de mevcut kanserli hücrelerin büyümesini engelleyebilir.
  
  Kilo vermeye yardımcıdır
   Kilo vermeye yardımcıdır Zencefil vücudun yağ yakımını (termojenez), karbonhidratları nasıl sindirdiğini ve insülin kullanımı etkiler. Bu doğrultuda kişinin açlık hissini azaltarak kilo vermeye yardım eder.
  
  Zencefil Neye İyi Gelir?
   Zencefil Neye İyi Gelir? Zencefil, taşıt tutması, hamilelik bulantıları, kolik bebek spazmları, mide ağrıları, ishal, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve kanser tedavisinin neden olduğu mide bulantısı dahil olmak üzere çeşitli sindirim ve mide sorunlarına iyi gelir. Kas ağrılarını dindirir, baş dönmesini hafifletir, öksürüğü ve boğaz ağrısını durdurur. Zencefil ayrıca kan şekerini düzenler ve beyin sağlığını korur.
  
  Zencefil Çayı Nedir?
   Zencefil Çayı Nedir? Zencefil çayı , taze ya da kurutulmuş zencefilin sıcak suda demlenmesiyle oluşur ve içildiğinde özellike grip, soğuk algınlığı ve öksürük başta olmak üzere sağlık açısından birçok faydası bulunur.
  Aynı zamanda doğru oranda tüketilen zencefil çayı, B3, B6 ve C vitaminleri , potasyum , fosfor, çinko, demir ve gibi besinler de içermektedir.
  
  Zencefil Çayı Nasıl Yapılır?
   Zencefil Çayı Nasıl Yapılır? Zencefil çayının yapılışı oldukça kolaydır. 2-3 dilim ince dilimlenmiş zencefil ya da toz formunun kaynar suya döküldükten sonra üzeri kapatılıp 10 dakika kadar demlenmeye bırakılarak zencefil çayı hazırlanmış olur. İsteğe göre ılıdıktan sonra zencefil çayının içine bal veya limon suyu da eklenebilir.
  
  Zencefil Çayının Faydaları Nelerdir?
   Zencefil Çayının Faydaları Nelerdir? Zencefil çayı, bulantı ve kusma şikayetlerini önler, kabızlık ve mide şişkinliği gibi gastrointestinal sorunları hafifletir, sindirimi iyileştirir. Antioksidan etkisi, artrit, iltihap ve enfeksiyon türlerini önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olur. Kanser ve diyabet gibi  kronik hastalıkların oluşma riskini azaltır. İltihap ve enfeksiyonu önler, kas ağrılarını rahatlatır ve kan şekerini düşürür. Serbest radikalleri nötralize eder, vücut savunmasına yardım eder.
  
  Zencefil nasıl tüketilir?
   Zencefil nasıl tüketilir? Zencefilin nasıl tüketilmesi konusu da zencefil kadar önemli bir noktadır. İçindeki bileşenlerden faydalanmak için zencefili farklı formlarda değerlendirebilirsiniz.
  Zencefili şu formlarda tüketmeniz mümkündür:
   Zencefili şu formlarda tüketmeniz mümkündür: - Rendelenmiş şekilde sütün içine bal ilave ederek tüketebilirsiniz.
  - Özellikle dilimleyip suda kaynatarak zencefil çayı yapabilirsiniz.
  - Sütlü tatlılara lezzet katması için değerlendirebilirsiniz.
  - Tavuk, balık ve et yemeklerine pişme sırasında ilave edebilirsiniz.
  - Yemek soslarına toz zencefil dahil edebilirsiniz.
  - Zencefil bal limon ve karabiber karışımıyla öksürüğe karşı önlem alabilirsiniz.
  
  Zencefil Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir?
   Zencefil Zararları ve Yan Etkileri Nelerdir? Zencefilin faydalarının yanında yan etkileri oldukça az olarak görülür. Fazla miktarlarda tüketildiğinde şişkinliğe ve mide ekşimesine yol açabilir. Bu sebeple zencefilin günde 1,5-2 gramdan fazla tüketilmemesi gerekir.
  Ayrıca zencefilin kan sulandırıcı etkisi vardır ve bu nedenle kan inceltici ilaçlarla aynı anda tüketimi konusunda doktora danışılmalıdır. Ayrıca hamilelerin de zencefil tüketirken dikkatli olması gerekmektedir çünkü aşırı zencefil tüketimi düşük riskini artırabilmektedir. Hamilelerin ve emziren annelerin zencefil kullanımı öncesi bir hekime danışmaları gerekir.
  Bunlarla birlikte zencefilin zararları özetle şöyledir:
  - Aşırı tüketildiğinde karın ağrısı
  - Mide yanması
  - Boğaz tahrişi
  - Kan sulandırıcı özelliği
  - Tansiyon düşürücü etkisi
  
  Zencefilin Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Zencefilin Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Zencefilin faydaları nelerdir?
   Zencefilin faydaları nelerdir? Mide bulantısını durdurur, hazımsızlık ve şişkinliği giderir, iltihap giderci etkiye sahip olup, enfeksiyonları önler. Öksürük ve boğaz ağrısını yatıştırır, kan şekerini düzenlemeye yardım eder, regl ve vücut ağrılarını hafifletir, beyin sağlığını ve ağız sağlığını korur.
  
  Toz zencefilin faydaları nelerdir?
   Toz zencefilin faydaları nelerdir? Antiinflamatuar etkileri olan toz zencefil, ağrı kesici özellik göstererek migren ve adet kramplarına iyi gelir. Kabızlığı, şişkinliği ve bağırsak gazını gidermeyi sağlar. Hücrelere zarar verebilen bileşikler olan serbest radikalleri önlemeye yardım eder. Mide bulantısını azaltır, diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini yönetmelerine ve insülin ihtiyaçlarını azaltmalarına yardımcı olur.
  
  Ballı zencefilin faydaları nelerdir?
   Ballı zencefilin faydaları nelerdir? Ballı zencefil, başta soğuk algınlığı ve grip semptomları olmak üzere öksürün dinmesiyle birlikte vücuda enerji vererek kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.
  
  Zencefil tıkalı damarları açar mı?
   Zencefil tıkalı damarları açar mı? Zencefilin tıkanan damarları açtığı yönünde bilgiler olsa da bu konuda doktora danışmak daha sağlıklı olacaktır.
  
  Toz zencefili kimler kullanamaz?
   Toz zencefili kimler kullanamaz? Kalp hastaları, tansiyon hastaları, bağırsak hastalığı olanlar ve kan sulandırıcı kullanan kişilerin toz zencefil tüketmesi önerilmez.
  
  Zencefil günde kaç kere içilir?
   Zencefil günde kaç kere içilir? Zencefil çayının günlük önerilen miktarı 2 fincan olarak kabul edilir. Aşırı zencefil ve zencefil çayı tüketimi bazı reaksiyonlara sebebiyet verebilir.
  
  Zencefil sağlığa nasıl etki eder?
   Zencefil sağlığa nasıl etki eder? Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olan zencefil, vücudun glikozu daha iyi emmesine ve kan şekeri seviyesini iyileştirmesine yardım eder. Tip 2 diyabetli kişilerde insülin üretimini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Zencefil, vücudu mikroplardan korumaya yardımcı olur, ağrıyı hafifletir, sindirim sistemini rahatlatır, mide bulantısını dindirir, ağızdaki bakterilerin büyümesini engeller.
  
  Zencefil nasıl faydalara sahiptir?
   Zencefil nasıl faydalara sahiptir? Zencefil, nörolojik sağlığı destekleyerek beyin sağlığını korur, kan şekerini dengeler, mide bulantısını durdurur, öksürük ve boğaz ağrısını hafifletir, hazımsızlık ve şişkinliği giderir, adet döngüsünü başlatmaya ve adet sancılarını azaltmaya yardım eder.