title: Folik Asit (Folat) Nedir? Ne İşe Yarar, Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
text: Folat, suda çözünen ve birçok gıdada doğal olarak bulunan B9 vitamininin doğal formudur. Folik asit ise suda çözünebilen ve birçok gıdada doğal olarak bulunan B9 vitamini olarak da bilinen folatın sentetik formudur. Folik asit kandaki düşük folat seviyelerini ve kandaki yüksek homosistein seviyelerini önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Günlük tüketilen besinlerden alınabilen folik asidin yeterli düzeyde yani günde en az 400 mcg folat olarak alınması birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Folik asit eksikliğinde ise yorgunluk, düzensiz kalp atışı, nefes darlığı ve konsantrasyon zorluğu şeklinde belirtiler görülür.
  - Folik Asit Nedir?
  - Folat Nedir?
  - Folik Asit Faydaları Nelerdir?
  - Folik Asit Ne İşe Yarar?
  - Folik Asit Eksikliği Nedir?
  - Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
  - Folik Asit Eksikliği Neden Olur?
  - Folat Eksikliği Anemisi Nedir?
  - Folik Asit Eksikliği Tanısı Nasıl Konur?
  - Folik Asit Eksikliği Tedavisi Var Mıdır?
  - Folik Asit Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?
  - Folik Asit Nelerde Var?
  - Folik Asidin Yan Etkileri Nelerdir?
  - Folik Asit Nasıl Kullanılır?
  - Folik Asit Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
  
  Folik Asit Nedir?
   Folik Asit Nedir? Folatın sentetik şekli olan folik asit, vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardım eden ve gıdalarda doğal olarak bulunan suda çözünen B9 vitaminidir. Yeşil yapraklarda bolca bulunduğundan Latince de yaprak anlamına gelen folum’dan türetilmiştir. Folik asit vitaminler ile zenginleştirilen mısır gevreği, unlu mamuller gibi besinlerde bulunur. Vücutta depolanmayan folik asit, kanda düşük folat seviyelerinin yaşandığında ve yüksek kan homosistein seviyelerini önlemek için kullanılır. Bunun yanında folik asit yasaların gerektirdiği şekilde 1998 yılından beri tahıllara, unlu mamullere, kurabiyelere vb. eklenmektedir.
  
  Folat Nedir?
   Folat Nedir? Folat, suda çözünen ve birçok gıdada doğal olarak bulunan B9 vitamininin doğal formudur. Kırmızı kan hücresi oluşumu, sağlıklı hücre büyümesi, vücudun DNA ve RNA üretmesi için gerekli olan aminoasitleri metabolize etmesinde rol alır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, bezelye ve fasulye, kuruyemişler, portakal, limon, muz, kavun ve çilek bulunur. Tahıllar ve makarnalar gibi birçok güçlendirilmiş gıdalarda da bulunurlar.
  
  Folik Asit Faydaları Nelerdir?
   Folik Asit Faydaları Nelerdir? Folik asit, sinir sistemini korur, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda B12 vitamini ile birlikte çalışır, DNA ve diğer genetik materyallerin sentezlemesi, onarımı ve hücrelerin bölünmesi sürecinde rol alır. Depresyon, felç, hafızada azalma gibi durumların tedavisinde de folik asitten yararlanılır. Hamilelikte bebekte spina bifida gibi merkezi sinir sistemi anomalilerinin gelişmesini önemli ölçüde azaltır.
  Folik asitin faydaları şöyle sıralanır:
  - Folik asit, folat eksikliği kaynaklı anemisini tedavi etmeyi ve önlemeyi sağlar
  - Folik asit sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmede rol oynar
  - Vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin meydana gelmesini sağlar
  - Sinir sistemi sağlığını korur
  - Proteinlerin parçalanmasına, kullanılmasına ve oluşturulmasına yardım eder
  - DNA ve RNA oluşturmaya yardımcı olur ve protein metabolizmasına katılır
  - Artrit, Crohn hastalığı veya sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan metotreksatın yan etkilerini azaltır
  - Yüksek miktarlarda mevcut olduğu durumlarda vücutta zararlı etkiler gösterebilen bir amino asit olan homosisteinin parçalanmasında anahtar rol oynar.
  - Bebeğin beyin ve omurgasındaki ayrık omurga ve beyin gelişmemesi gibi doğum sorunları riskini %70 veya daha fazla azaltabilir
  
  Folik Asit Ne İşe Yarar?
   Folik Asit Ne İşe Yarar? Folik asit, vücudun sağlıklı kırmızı kan hücresi üretmesini sağlar. Hamilelik döneminde nöral tüp defektleri gibi doğum kusurlarının önlemesini, karbonhidratların hücreler için enerjiye dönüştürülmesini ve vücudun genetik materyali olan DNA ve RNA üretimine yardımcı olmasını sağlar. Özellikle hücre ve doku büyümesinin normalden daha hızlı olduğu dönemler olan bebeklik, ergenlik ve hamilelik gibi süreçlerde vücudun folik asite ihtiyacı vardır çünkü folik asit beynin düzgün çalışmasını sağlamada, zihinsel ve duygusal sağlığın iyileştirilmesinde rol alır.
  Folik asitin vücutta rol aldığı yararlar şunlardır:
  - Yeni doku ve hücrelerin büyümesine yardımcı olur
  - B12 vitamini ile birlikte çalışarak kırmızı kan hücrelerini oluşturur
  - Kalp ve kan damarı hastalıklarına neden olan yüksek homosistein seviyelerini düzenler
  - DNA yapar
  - Bazı doğum kusurlarını (nöral tüp defektleri) önleyebilir
  - Damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama ve felç gibi rahatsızlıkların oluşmasını engeller
  - Sinir sistemi düzeni ve fetusun gelişmesinde önemli rol oynar
  - Vücudun sağlıklı hücreler oluşturmasına ve yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardım eder
  - Cildin ana yapısal proteinlerinden kolajen'in daha fazla üretilmesini teşvik eder
  Folik asit çoğunlukla nöral tüp defektlerini, anemiyi önlemek ve tedavi etmek için kullanılır.
  
  Folik Asit Eksikliği Nedir?
   Folik Asit Eksikliği Nedir? Folik asit, kandaki düşük folat seviyelerini (folat eksikliği) ve yüksek kan homosistein seviyelerini önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. Folit asit eksikliği özellikle hamileliklerde spina bifida ve anensefali gibi nöral tüp düzensizliklerine yol açabilir. Bunun yanında kanın düzgün çalışması için gereken B9 vitamini (folat) miktarının eksik olması olarak da tanımlanan folat eksikliği, anemi başta olmak üzere çeşitli hastalıklara ve semptomlara neden olur.
  
  Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
   Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Folik asit vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardım eden bir vitamin olduğu için eksikliği durumunda anemi ortaya çıkar. Folik asit eksikliğinin en sık karşılaşılan belirtileri aşırı yorgun hissetme, enerji eksikliği, sinirlilik ile birlikte ten renginde solgunluk, çarpıntı, kulak çınlaması, depresyon, dilde kırmızılık, ağız ülserleri, tat alma duyusunda azalma, kilo kaybı ve ishaldir.
  Folik asit eksikliği belirtileri şunları içerebilir:
  - Anemi belirtileri olan zayıflık ve yorgunluk
  - Düzensiz kalp atışı
  - Nefes darlığı
  - Konsantrasyon zorluğu
  - Saç dökülmesi
  - Soluk ten
  - Ağız yaraları
  - İştahsızlık ve kilo kaybı
  - Tat alma duyusunda azalma
  - Baş ağrısı ve baş dönmeleri
  - Depresyon ve sinirli olma gibi ruh halinde değişim
  Folik asit eksikliği sonucunda anemi belirtileri ortaya çıkar, nefes darlığı, baş dönmesi, ağız içinde yara, tat alma duyusunda azalma,  saç dökülmesi, depresyon, iştahsızlık görülür. Hamilelik döneminde bebeğin özellikle beyin ve omurga gelişiminde sorunlar gibi belirtiler görülür.
  
  Folik Asit Eksikliği Neden Olur?
   Folik Asit Eksikliği Neden Olur? Folat eksikliğinin en yaygın nedenlerinden biri yeterli miktarda beslenmemektir. Doğal olarak folat içeren veya folik asitle zenginleştirilmiş gıdaları içeren bir beslenme türü folik asit eksikliğinin oluşmasını engeller. Folat eksikliğinin diğer nedenleri şöyle sıralanır:
  
  Sindirim sistemi hastalıkları
   Sindirim sistemi hastalıkları Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi bir hastalığınız varsa sindirim sistemi folik asidi iyi bir şekilde ememez ve kana karışmasını engeller.
  
  Aşırı alkol kullanımı
   Aşırı alkol kullanımı Çok miktarda alkol içen kişiler yeterli miktarda folat alamadıkların folik asit eksikliği yaşarlar.
  
  Meyve ve sebzeleri aşırı pişirmek
   Meyve ve sebzeleri aşırı pişirmek Aşırı pişirilen meyve ve sebzeler, yoğun bir ısıya maruz kaldıklarında içerisinde doğal olarak oluşan folatı yok olabilir.
  
  Hemolitik anemi
   Hemolitik anemi Kırmızı kan hücreleri yok edildiğinde ve yeterince hızlı yenilenemediğinde ortaya çıkan bir kan bozukluğu olan hemolitik görülür bu da folik eksikliği nedenleri arasında sayılır.
  
  Bazı ilaçlar
   Bazı ilaçlar Bazı nöbet önleyici ve ülseratif kolit ilaçlar folatın uygun şekilde emilmesini engelleyebilir.
  
  Hamilelik
   Hamilelik Folat ihtiyacı, fetüsteki hücrelerin gelişiminde rol oynadığı için hamilelik sırasında artar.
  
  Genetik varyantlar
   Genetik varyantlar MTHFR geninin bir varyantını taşıyan kişiler, folatı vücut tarafından kullanılmak üzere aktif formuna dönüştüremez.
  
  Folat Eksikliği Anemisi Nedir?
   Folat Eksikliği Anemisi Nedir? Folat eksikliği anemisi, yeterince folat alınmadığında ortaya çıkan bir anemi türüdür. Folat eksikliği anemisi en çok hamilelik sırasında görülür. Folat eksikliği anemisinin diğer nedenleri arasında aşırı alkol tüketimi, anksiyete veya artriti tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar bulunur.
  Folat eksikliği anemisinin semptomları şunları içerir:
  - Yorgunluk
  - Baş ağrısı
  - Soluk ten
  
  Folik Asit Eksikliği Tanısı Nasıl Konur?
   Folik Asit Eksikliği Tanısı Nasıl Konur? Folat düşüklüğü yaşandığında ya da çölyak hastalığı gibi durumlarda tanısı konulurken folik asit testi uygulanabilir. Eğer bu problem sindirimden dolayı ise baryum testi de istenebilmektedir.
  
  Folik Asit Eksikliği Tedavisi Var Mıdır?
   Folik Asit Eksikliği Tedavisi Var Mıdır? Folik asit eksikliği tedavisi, kişinin günlük olarak folat alımını artırmasına yönelik yapılır. Folik asit takviyesi bu noktada tedavi edici görevi görür. Bunların yanında yüksek oranda folat içeren, brokoli, bezelye, kavun, muz, domates, yumurta, mantar gibi besinleri tüketmek de folik asit eksikliği tedavisinde kullanılır.
  
  Folik Asit Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?
   Folik Asit Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur? Folik asit eksikliği tedavi edilmediğinde, vücutta kansızlık olarak ortaya çıkan anemi görülebilir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyen folik asit eksikliği, vücutta bazı süreçlerde yetersizliklere neden olur.
  
  Folik Asit Nelerde Var?
   Folik Asit Nelerde Var? Folat yani folik asit içeren besinler, karaciğer, yumurta sarısı, fasulye, nohut, bezelye, mercimek gibi kuru baklagiller, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller, avokado, brokoli, brüksel lahanası ve ıspanak gibi yeşillikler, pancar, fındık, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler ve ekmek çeşitleridir.
  Folik asit açısından zengin besinler şu şekildedir:
  - Ispanak, marul, kuşkonmaz, brüksel lahanası ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  - Balık, karides, kabuklu deniz ürünleri, yengeç ve deniz yosunu gibi su ürünleri
  - Nohut, mercimek, börülce, barbunya ve bezelye gibi fasulye ve baklagiller
  - Buğday ve diğer tam tahıllı gıdalar
  - Yer fıstığı ve ay çekirdeği
  - Taze meyve ve taze meyve suları (portakal, portakal suyu)
  - Yumurta
  - Güçlendirilmiş gıdalar ve takviyeler
  Folat-Folik asit içeren besin kaynaklarının tüketilmesi önerilen tablo şudur:
  Gıda
   Gıda Mikrogram (mcg) porsiyon başına DFE
   Mikrogram (mcg) porsiyon başına DFE Yüzde DV *
   Yüzde DV * Sığır karaciğeri, kavrulmuş, 85 gram
  215
  54
  Ispanak, haşlanmış, ½ fincan
  131
  33
  Börülce (börülce), haşlanmış, ½ fincan
  105
  26
  % 25 DV † ile zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
  100
  25
  Pirinç, beyaz, orta taneli, pişmiş, ½ fincan †
  90
  22
  Kuşkonmaz, haşlanmış, 4 adet
  89
  22
  Brüksel lahanası, dondurulmuş, haşlanmış, ½ fincan
  78
  20
  Spagetti, pişmiş, zenginleştirilmiş, ½ fincan
  74
  19
  Marul, marul, rendelenmiş, 1 su bardağı
  64
  16
  Avokado, çiğ, dilimlenmiş, ½ fincan
  59
  15
  Ispanak, çiğ, 1 su bardağı
  58
  15
  Brokoli, doğranmış, dondurulmuş, pişmiş, ½ fincan
  52
  13
  Hardal yeşilliği, doğranmış, dondurulmuş, haşlanmış, ½ fincan
  52
  13
  Ekmek, beyaz, 1 dilim
  50
  13
  Yeşil bezelye, dondurulmuş, haşlanmış, ½ fincan
  47
  12
  Barbunya, konserve, ½ fincan
  46
  12
  Buğday tohumu, 2 yemek kaşığı
  40
  10
  Domates suyu, konserve, ¾ fincan
  36
  9
  Yengeç, Dungeness, 85 gram
  36
  9
  Portakal suyu, ¾ fincan
  35
  9
  Şalgam yeşillikleri, dondurulmuş, haşlanmış, ½ fincan
  32
  8
  Yer fıstığı, kuru kavrulmuş, 28 gram
  27
  7
  Portakal, taze, 1 küçük
  29
  7
  Papaya, çiğ, küp şeklinde, ½ fincan
  27
  7
  Muz, 1 orta boy
  24
  6
  Maya, fırıncı, ¼ çay kaşığı
  23
  6
  Yumurta, bütün, haşlanmış, 1 büyük
  22
  6
  Kavun, çiğ, kuşbaşı, ½ fincan
  17
  4
  Vejetaryen pişmiş fasulye, konserve, ½ fincan
  15
  4
  Balık, pisi balığı, pişmiş, 85 gram
  12
  3
  Süt,% 1 yağ, 1 su bardağı
  12
  3
  Kıyma,% 85 yağsız, pişmiş, 85 gram
  7
  2
  Tavukgöğsü, kavrulmuş, 85 gram
  3
  1
  Tablodaki değerler için kullanılan folat DV'si, yetişkinler ile 4 yaş ve üstü çocuklar için 400 mcg DFE'dir.
  1 mcg diyet folat eşdeğeri (DFE), Günlük değer (DV)
  Not: Besin folatı ile folik asit birlikte alındığında DFE, ‘DFE (mcg) = [besin folatı (mcg) + (folik asit (mcg) x 1.7)] olarak hesaplanmaktadır.
  Folik asidin doğal formu olan folat içeren besinlerin tüketilmesine önem verilmeli, gerekli olduğu durumlarda doktor önerisiyle folik asit 2-3 aylık periyotlarda tablet şeklinde kullanılmalıdır. Karaciğer, depo organı olması nedeni ile hamilelerde tüketimi önerilmemektedir.
  
  Folik Asidin Yan Etkileri Nelerdir?
   Folik Asidin Yan Etkileri Nelerdir? Her vitaminin dozunda alınması gerektiği gibi folik asit de doktor kontrolünde belirli dozlarda alınmalıdır. Nadir olarak görülen, folik asidin neden olabileceği yan etkiler şunlardır:
  - Mide rahatsızlığı (İshal, kramp)
  - Mide bulantısı
  - Şişkinlik hissi
  - Deri döküntüleri, kaşıntı, kabarcıklar, deride soyulma, yüzün, dudakların, ağzın şişmesi veya nefes alma problemleri gibi alerjik reaksiyon belirtileri
  
  Folik Asit Nasıl Kullanılır?
   Folik Asit Nasıl Kullanılır? Bebek gelişiminde önemli bir rolü olan folik asit, bebeklerin beyin gelişiminde önemli bir rol oynar. Bu yüzden hamile kalmayı planlayan anneler folik asit kullanmaya başlayabilir. Hamilelikten 2 ay önce ve gebelikte 3. ay sonuna kadar alınabilir. Dozuna ve kullanım süresine uzman doktor onayıyla karar vermek gerekmektedir.
  
  Folik Asit Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
   Folik Asit Hakkında Sıkça Sorulan Sorular 
  Folat eksikliği nedir?
   Folat eksikliği nedir? Folat eksikliği vücuda yeteri kadar B12 vitamini veya folat olarak da bilinen B9 vitamini alınmadığında ortaya çıkan, anormal derecede büyük kırmızı kan hücreleri üretilmesidir. Yorgunluk, halsizlik, ağız yaraları ve nörolojik sorunlara neden olur.
  
  Folik asit kaç olmalı?
   Folik asit kaç olmalı? Laboratuvara göre değişik sonuç verme ihtimali söz konusu olsa da folik asidin ortalama referans değer aralıkları 3,1 - 20,5 ng/mL olarak kabul edilir. Bu değerlerin altındaki düşük veya üstündeki yüksek değerler folit asit düşüklüğü ve folik asit yüksekliği şeklinde ifade edilir. Düşük veya yüksek değerler çıkan sonuca bağlı olarak değerlendirmelere tabii tutulabilir. Özellikle düşük çıkan sonuçlar, folik asit takviyesiyle giderilmeye çalışılır.
  
  Folat eksikliği belirtileri nelerdir?
   Folat eksikliği belirtileri nelerdir? Folik asit yani folat eksikliğinde, anemi kaynaklı yorgunluk, enerji eksikliği, nefes darlığı ve baş dönmesi yanı sıra, ağız içinde yara ve ülser, dilde kırmızılaşma, tat alma duyusunda azalma, kas güçsüzlüğü, kafa karışıklığı, depresyon, sinir hali ve kilo kaybı gibi belirtiler görülür.
  Folat (folik asit) eksikliği belirtileri şunlardır:
  - Yorgun hissetme
  - Enerji eksikliği
  - Nefes darlığı
  - Baş ağrısı
  - Çarpıntı
  - Uzuvlarda iğne batması hissi ve uyuşma
  - Tat alma duyusunda azalma
  - Ağız ve dil yaraları
  - Kaslarda güçsüzlük
  - Depresyon, kaygı ve sinirli olma gibi ruh hali sorunları
  
  Folik asit içeren besinler nelerdir?
   Folik asit içeren besinler nelerdir? Folik asit oranı en yüksek olan besinler arasında brokoli, brüksel lahanası, kuşkonmaz, ıspanak, bezelye, nohut, barbunya, karaciğer ve yumurtanın sarısı yanı sıra yer portakal, papaya, muz, çilek, ahududu, kavun ve avokado yer almaktadır.
  
  Menopozdan sonra folik aside olan ihtiyaç devam eder mi?
   Menopozdan sonra folik aside olan ihtiyaç devam eder mi? Evet. Menopoza giren kadınların sağlıkları için halen her gün 400 mikrogram folik aside ihtiyaçları vardır.
  
  Hamilelikte folik asit alımı neden önemlidir?
   Hamilelikte folik asit alımı neden önemlidir? Hamilelikte folik asit alımı, doğan bebeklerde merkezi sinir sistemi anomalilerini önemli ölçüde azaltmaktadır. En çok rastlanan spina bifida (omurganın açık kalması), ensefalosel (beynin kafatası kemiğinin dışına çıkması) ve anansefali (beynin gelişmesi) gibi hastalıkların görülme olasılığını % 70 azalttığı bilinmektedir. Bunun dışında, diğer vitaminlerin de uygun dozda alınmasıyla kalp ve böbrek hastalıkları kısmen önlenebilmektedir. Günümüzde çiftler daha bilinçli olduğu için gebelik kararı aldıkları andan itibaren kadın hastalıkları ve doğum hekimine başvururlar. En doğrusu da budur… Çünkü bebeğin merkezi sinir sistemi, henüz anne adayı gebeliğinin farkında olmadan gelişmeye başlar. Folik asit düzeyi yeterli değilse sinir borusu boyunca doku kaynaşması tam gerçekleşmeyebilir, bu da omuriliğin açıkta kalmasına ve “açık omurga” diye bilinen durumun ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca folik asit düzeyi yetersizliği merkezi sinir sistemi hastalıklarına, bu da bebeklerin doğumdan sonra gelişmeden ölmesine neden olabilir.
  
  Hamilelikte folik asit alımına ne zaman başlanmalıdır?
   Hamilelikte folik asit alımına ne zaman başlanmalıdır? Bebek gelişimi sırasında folik asit takviyesi kullanmak bebeğin normal gelişim şansını artırır. Folik aside en az 0,4 miligramlık tabletler halinde, gebe kalma kararından yaklaşık 3 ay önce başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca sürdürülmelidir. Önceden, folik asit eksikliği nedeniyle merkezi sinir sistemi hasarlı bebek doğumu yapıldıysa, bu durumda hekimin tavsiyesi ile 0,4 miligramın üstüne çıkılabilir.
  0,4 mg Folik Asit → Spina Bifida’yı % 40 oranında azaltır.
  4 mg Folik Asit → Spina Bifida’yı % 70 oranında azaltır. (Folik Asit miktarını artırmak için doktora danışmak daha uygundur)
  0,8 mg’lık multivitaminler de Spina Bifida’nın azaltılmasında etkilidir.
  
  Folik asit ne zaman alınmalı?
   Folik asit ne zaman alınmalı? Folik asit gebelik oluşumundan önce alınmalıdır. Bunun yanında sabah ve akşam saatlerinde alınması tavsiye edilmektedir.
  
  Folik asit kimlere verilir?
   Folik asit kimlere verilir? Folik asit eksikliği yaşayan kişiler, gebelik öncesi ve sonrasın bebeğin gelişimi için anne adaylarına ve yine gebelik öncesi baba adayına verilebilir.
  
  Folik asit doğurganlığı artırır mı?
   Folik asit doğurganlığı artırır mı? Folik asit, net olmamakla birlikte hamile kalma şansını artırabilir, gebelik sırasında da bebeğin gelişimi için önemlidir.
  
  Folik asit kilo aldırır mı?
   Folik asit kilo aldırır mı? Mevcut bilimsel çalışmalar, folik asit takviyelerinin doğrudan kilo alımına neden olduğunu göstermemektedir. Folik asit, enerji metabolizması üzerinde doğrudan bir etkiye sahip değildir ve kilo artışına yol açtığına dair güvenilir bir kanıt yoktur.
  Folik asit veya diğer adıyla folat (B9 vitamini), vücutta yeni hücrelerin oluşumu ve korunmasında önemli bir rol oynar. Genellikle hamilelik döneminde nöral tüp defektlerini önlemek amacıyla tavsiye edilir. ​
  Ancak, yüksek dozda folik asit alımının bazı yan etkilere yol açabileceği de değerlendirilir. Örneğin, aşırı folik asit takviyesinin alımı, B12 vitamini eksikliğinin belirtilerini gizleyebilir ve bu da nörolojik problemlere yol açabilir. Ayrıca, bazı çalışmalar yüksek folik asit seviyelerinin insülin direncini artırabileceğini öne sürmektedir ancak bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır.
  Sonuç olarak, önerilen günlük alım miktarlarına uygun olarak folik asit kullanımı, kilo alımına neden olmaz. Herhangi bir takviye kullanmadan önce uzman bir doktora danışmanız önemlidir.