title: Kayısının Faydaları Nelerdir? Kuru Kayısı Neye İyi Gelir?
text: Kayısı, kabızlığı önlemeye ve normal mide hareketliliğini koruyan zengin lif kaynağıdır. Hücreleri hasardan korumak için antioksidan görevi gören A vitamini ve beta-karotenler yanı sıra B, C, E ve K vitaminlerinden zengindir. Kolesterol emilimine destek olması, kanın pıhtılaşmasını sağlaması, bağışıklığı desteklemesi, göz sağlığını koruması, cilt hücrelerini nemlendirmeye yardim etmesi, kan basıncını dengelemesi,  kalp sağlığına destek olması ve enerji vermesi kayısının faydaları arasınadır.
  - Kayısının Besin Değeri Nedir?
  - Kayısının Faydaları Nelerdir?
  - Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir?
  - Kayısı ve Kuru Kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Kayısının Besin Değeri Nedir?
   Kayısının Besin Değeri Nedir? Sert çekirdekli ve rosaceae familyasına ait bir yaz meyvesi olan taze kayısı, küçük olmasına rağmen faydaları oldukça büyüktür. Kayısı düşük kaloriye sahip olmasının yanında ciddi oranda vitamin ve mineral içerir.
  1 adet taze kayısının besin değeri şöyledir:
   1 adet taze kayısının besin değeri şöyledir: - Kalori: 17 kalori
  - Yağ: 0,14 gr
  - Sodyum: 0,35 gr
  - Karbonhidratlar: 3,9 gr
  - Lif: 0,7 gr
  - İlave şeker: 0 g
  - Protein: 0,5 gr
  - C Vitamini: 3,5 gr
  - A Vitamini: 33,6 gr
  Faydaları düşünüldüğünde birden fazla kayısı tüketmek kayısının mevcut faydalarını artıracaktır. Ancak şeker hastaları, kan şekerinin yükselme riskine karşı kayısıyı dikkatli bir şekilde tüketmelidir.
  
  Kayısının Faydaları Nelerdir?
   Kayısının Faydaları Nelerdir? Kayısı, beta karoten ve A , C ve E vitaminleri de dahil olmak üzere güçlü bir antioksidan kaynağı olup, bağışıklığa katkı sağlar, sindirimi iyileştirir, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklara karşı korur, kabızlığı iyileştirir, göz sağlığını destekler ve cildi besler.
  Kayısı, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Kayısıda bulunan beta-karoten gibi antioksidanlar, vücudun oksidatif strese ve inflamasyonla mücadele etmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemi, cilt ve göz sağlığı için önemli olan A vitamini içerir. Sağlıklı hücre bölünmesi ve büyümesine yardımcı olur. Düzenli bağırsak hareketlerini korumaya ve sindirim sağlığını koruyarak kabızlığı önlemeye yardımcı lif kaynağıdır.
  Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardım eder, bu da tansiyonu, vücut sıcaklığını, eklem sağlığını ve kalp atış hızını düzenlemeye yardım eder. Yüksek antioksidan içeriği karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olur.
  Kayısının faydaları şunlardır:
  - Güçlü bir antioksidan kaynağıdır
  - Bağışıklığa katkı sağlar
  - Kronik hastalıkların gelişme riskini önler
  - Sindirimi iyileştirir, kabızlığı giderir
  - Anemi riskini azaltır
  - Cildi besler, parlaklık verir
  - Göz sağlığını destekler
  - Kayısı tansiyonu dengeler
  - Kanın pıhtılaşmasını sağlar
  - Vücudun su ihtiyacına katkı sunar
  - Düşük kalorili besleyici bir besindir
  - Kasları besleyen kalsiyum ve potasyum içerir
  
  Beta karoten içeren güçlü bir antioksidan kaynağıdır
   Beta karoten içeren güçlü bir antioksidan kaynağıdır Beta karoten, lutein , zeaksantinle birlikte A, C ve E vitamini desteğiyle güçlü bir antioksidan olan kayısı vücuttaki serbest radikallerle mücadele eder. Ayrıca kayısının antioksidan özelliği vücudu hastalıklardan koruma noktasında da rol üstlenir.
  
  Kayısı bağışıklığa katkı sağlar
   Kayısı bağışıklığa katkı sağlar Güçlü C vitamini özelliğiyle öne çıkan kayısının bilinen bu özelliği bağışıklık sistemine destek verir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yaz aylarında kayısı tüketmek oldukça önemlidir.
  
  Oksidatif strese karşı koruyucudur
   Oksidatif strese karşı koruyucudur Kayısının antioksidan açıdan zengin bir besin olduğu bilinir. Antioksidanlar vücutta oksidatif strese neden olan serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. Bu doğrultuda kayısı tüketerek vücudu oksidatif strese karşı korumuş olursunuz.
  
  Kayısı aynı zamanda bağırsak dostudur
   Kayısı aynı zamanda bağırsak dostudur Yüksek lif içeriğiyle öne çıkan kayısı, bağırsak mikrobiyomuna fayda sağlayarak bağırsak dostu besinler arasında yer alır. Bağırsak sağlığına sağladığı faydalar ayrıca kabızlığın giderilmesinde de etkilidir.
  
  Anemi riskini azaltır
   Anemi riskini azaltır Kayısı demir yüklü bir besin olduğu için kan akışını iyileştirmeye ve anemi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte kayısıdaki bakır içeriği demir emilimine yardımcı olur.
  
  Cildi besler, parlaklık verir
   Cildi besler, parlaklık verir Kayısı C vitamini etkisiyle cildi besleyip parlaklık vererek cildi korur.
  
  Göz sağlığını destekler
   Göz sağlığını destekler Kayısı iyi bir A, C ve E vitamininin yanı sıra lutein, zeaksantin ve retinol kaynağıdır. Bunların hepsi göz sağlığını destekleyerek katarakt ve beta karoten içeriğiyle körlüğe yol açabilen yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini de azaltır.
  
  Kayısı tansiyonu dengeler
   Kayısı tansiyonu dengeler Kan basıncını düşürmeye yardım eden bir meyve olan kayısı bu özelliği sayesinde tansiyonu dengeler ve kalp damar hastalıkları riskine karşı koruyucu rol üstlenir.
  
  Kanın pıhtılaşmasını sağlar
   Kanın pıhtılaşmasını sağlar Aşırı kanamayı durdurucu özelliği bulunan K vitamini kayısının içinde mevcuttur. K vitamini sayesinde kayısı tüketimi kanın pıhtılaşmasını sağlayabilir.
  
  Vücudun su ihtiyacına katkı sunar
   Vücudun su ihtiyacına katkı sunar Yüksek oranda su içeren kayısı vücudun sulu kalmasına yardım ederek hem su ihtiyacını karşılar hem de vücudun nemlendirilmesini sağlar.
  
  Düşük kalorili besleyici bir besindir
   Düşük kalorili besleyici bir besindir Düşük kalorili yaz meyveleri arasında yer alan kayısının önemli faydalarından biri de besleyici olmasıdır.
  
  Kasları besleyen kalsiyum ve potasyum içerir
   Kasları besleyen kalsiyum ve potasyum içerir Kayısı, kemik büyümesi için gerekli olan kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca kayısıdaki potasyum içeriği kemik sağlığına da faydalıdır çünkü potasyum kalsiyum emilimine yardımcı olur.
  
  Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir?
   Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir? Kuru kayısı günlük A vitamini ihtiyacının bir bölümünü karşılar, antioksidan ve potasyum açısından zengindir. Kolesterolü düşürür, kalp sağlığı için faydalıdır. Kayısı, yüksek lif içeriği kabızlığı giderir, sindirimi iyileştirir, kemik mineral yoğunluğunu artırır, düşük glisemik indeksi ile diyabete karşı korur.  Demir emilimini artırır, göz sağlığını korur, yağsız ve düşük kalorili olması nedeniyle tok tutar.
  Kuru kayısının faydaları şöyledir:
  - Vücudun A vitamini ve demir ihtiyacını karşılar
  - Antioksidan zengini bir meyvedir
  - Kolesterolü düşürmeye yardım eder
  - Göz sağlığını korur
  - Kasları ve kemikleri besler
  - Bağırsak dostudur
  - Sindirim sistemini destekler
  - Cilt hasarını önler
  - Probiyotik kaynağıdır
  - Alerjik reaksiyonları önler
  - Yağsız ve düşük kalorilidir
  
  Antioksidan zengini bir meyvedir
   Antioksidan zengini bir meyvedir Meyvesinde olduğu gibi kurutulmuş kayısı da içerdiği antioksidan özellikleri sayesinde faydalı bir kuru meyvedir.
  
  Kolesterolü düşürmeye yardım eder
   Kolesterolü düşürmeye yardım eder Kan basıncını düşürme ve dengeleme noktasında kuru kayısı tüketmek etkili bir yöntemdir. Kan basıncı düşerek aynı zamanda kolesterol değerleri de düşer ve böylelikle kalp damar hastalıkları riski de dolaylı olarak azalır.
  
  Göz sağlığını korur
   Göz sağlığını korur Kayısıda bulunan A vitamini, E vitamini ve karotenoidler gözün retinaları ve lensleri üzerindeki oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, yaşlanılsa bile göz sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
  
  Vücudun A vitamini ve demir ihtiyacını karşılar
   Vücudun A vitamini ve demir ihtiyacını karşılar Bir porsiyon kuru kayısı tüketmek hem günlük A vitamini hem de demir ihtiyacını karşılar. Demir ihtiyacını karşılayarak aynı zamanda anemi riskini de azaltır.
  
  Kasları ve kemikleri besler
   Kasları ve kemikleri besler Potasyum ve kalsiyum içeren kuru kayısının kasları ve kemikleri destekleyen bir besin olduğu bilinir.
  
  Bağırsak dostudur
   Bağırsak dostudur Kuru kayısı sindirim sistemini düzenleyerek bağırsakları çalıştırır. Kuru kayısının faydalarından yararlanmak için sabah aç karnına tüketmek daha etkili olacaktır.
  
  Probiyotik kaynağıdır
   Probiyotik kaynağıdır Kuru kayısının sağladığı probiyotik etkiler içerdiği mikroorganizmalardan gelir.
  
  Cilt hasarını önler
   Cilt hasarını önler Kuru kayısı aynı zamanda vücudun otomatik olarak A vitaminine (retinol) dönüştürdüğü iyi bir beta-karoten kaynağıdır. Retinol veya retinoidlerin ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmasını sağladığı için bu da cilt sağlığına ve görünümüne katkıda bulunur.
  
  Kayısı ve Kuru Kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Kayısı ve Kuru Kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Kayısının sağlığa faydaları nelerdir?
   Kayısının sağlığa faydaları nelerdir? Kayısı lif, antioksidan ve A vitamini açısından zengindir, glisemik indeksi düşüktür. Kanser ve kronik hastalık riskini azaltır. Katarakt ve gece körlüğü riskini azaltıp göz sağlığını korur. Kabızlık gibi sindirim şikayetlerini gidererek sindirimi iyileştirir. Kan şekerini dengeler ve kan basıncını düşürür.
  
  Günde ne kadar kayısı tüketilmeli?
   Günde ne kadar kayısı tüketilmeli? Yaz mevsiminin sevilen meyvelerinden biri olan kayısının günlük 3-4 adet tüketilmesi yeterli olacaktır.
  
  Günde ne kadar kuru kayısı tüketilmeli?
   Günde ne kadar kuru kayısı tüketilmeli? Günde 8-10 adet aralığında kuru kayısı yemek vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin alınmasını sağlayacaktır. Bu adet gün içinde aralıklı şekilde tüketilirse daha sağlıklı olur.
  
  Kuru kayısı nasıl tüketilir?
   Kuru kayısı nasıl tüketilir? Yaz aylarında tazesi tüketilebilen kayısının yıl boyunca kurusu da uygun ortamlarda saklanabilir.
  Ancak kuru kayısının rengini korumak için kullanılan kükürt dioksit astım hastalarında alerji riskini artırabilir. Bu sebeple sülfür içermeyen, doğal yollardan kurutulan, işlem görmemiş, koyu renkli “gün kurusu” adı verilen kayısı tüketilmelidir. Ayrıca kuru kayısının glisemik indeksi yüksektir ve tüketim miktarı sınırlandırılmalıdır.
  
  Kayısının zararları var mı?
   Kayısının zararları var mı? Kayısının acı çekirdeğinde doğal olarak bulunan ‘ amigdalin ’, tüketildikten sonra siyanüre dönüşerek zehirlenmeye yol açabilir. Bu nedenle yetişkinler ve özellikle çocuklar tarafından dikkatli tüketilmelidir. Böbrek yetmezliği olan hastaların da kayısı tüketirken dikkatli olması gerekir.