title: Çift Terapisi Nedir? Çift Terapisi Ne İşe Yarar?
text: İlişkilerde yaşanan sorunlar, her çiftin karşılaşabileceği durumlar arasındadır. Çift terapisi, ilişkinizdeki iletişim sorunlarını çözmek, duygusal bağınızı güçlendirmek ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir. İlişkinin her aşamasında çiftler bu terapi yönteminden yararlanabilir. Çift terapisinde yaşanan sorunlar ve stres faktörleri ele alınarak yönetilmesi için yol gösterici olur.
  - Çift Terapisi Nedir?
  - Hangi Durumlarda Çift Terapistine Başvurulur?
  - Çift Terapisi Teknikleri Nelerdir?
  - Çift Terapisi Egzersizleri Nelerdir?
  - Çift Terapisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Çift Terapisi Nedir?
   Çift Terapisi Nedir? Çift terapisi, sevgililerin ya da evli kişilerin dahil olabileceği, ilişkiyi geliştirmeye ve iyileştirmeye yönelik olarak uygulanan bir psikoterapi biçimidir. İlişkilerde yaşanan zorluklar ve çözümlenememesi profesyonel destek gerektirir. Evlilik terapisi olarak da bilinen çift terapisinde ilgili uzmanlar bağları güçlendirmeye ve sağlıklı iletişim kurulmasına yönelik yaklaşımlar benimser.
  Konuşmaya dayalı olan bu terapide bazı teknikler kullanılır. Gottman metodu ve duygu odaklı terapi (EFT) terapistlerin yaygın olarak başvurdukları yöntemlerdir. İlişki dinamiğine göre daha aktif dinleme ve olumlu konuşma egzersizleri de yapılır. Psikologların ilgilendiği bir alan olan bu terapi, aile danışmanlığı veya evlilik terapisi adları altında da verilebilir.
  
  Hangi Durumlarda Çift Terapistine Başvurulur?
   Hangi Durumlarda Çift Terapistine Başvurulur? Çift terapisi, birçok durumda partnerlerin başvurduğu bilimsel bir çözüm yöntemidir. Evli veya evli olmayan çiftlerin yaşadıkları çoğu sorun aşılmaz düzeyde olabilir.  Özellikle iletişim zorlukları, sık yaşanan tartışmalar, maddi durum, görev paylaşımı, çocuk yetiştirme ve daha birçok unsur ilişki dinamiğini zedeler. Buna bağlı olarak çiftlerden birinin memnuniyetsizliği zamanla bağların zayıflamasına neden olur. Çift terapistine başvurma nedenleri arasında şunlar da yer alır:
  - Sadakatsizlik
  - Güven duymama
  - İletişim problemleri
  - Empati ve anlayış yoksunluğu
  - Çiftlerin birbirlerine karşı sevgi ve ilgilerinin azalması
  - Partnerler arasında yaşanan cinsel problemler
  - Çiftlerin ailelerinin ilişkiye müdahale etme durumu
  - Güven sarsıcı davranışlar
  - Kıskançlık ve kontrol sorunları
  - Çiftler arasında geçmişte yaşanan travmalar
  - Boşanma veya ayrılma süreci
  Çift terapisine başvurma nedenleri arasında en yaygın problemler yukarıdaki gibidir. Özellikle de ayrılma eşiğinde olan çiftlerin ilişkilerini kurtarmak için profesyonel desteğe ihtiyaçları vardır. Bu süreci en sağlıklı şekilde yönetmek ve yıkıcı etkilerini azaltmak için çift terapisinin uygun bir çözüm olduğu belirtilmelidir. Aynı zamanda çocuk yetiştirmeye yeni başlayan çiftlerin de hem çocuk hem de kendileri için güçlü bir aile dinamiği kurmalarını destekler.
  Çift terapisine partnerlerden birinin veya ikisinin de yaşadığı sağlık sorunlarının olumsuz psikolojik etkilerini yönetmek için başvurulabilir. Bununla birlikte madde ve alkol bağımlılığı da kişisel davranışları ve ilişki dinamiğini zedelediği için profesyonel destek gerektirir. Aynı zamanda çiftlerden birinin veya ikisinin yaşadığı depresyon, panik atak ve anksiyete gibi duygusal zorlukların aşılması için de çift terapisine ihtiyaç duyulur. Zira her bir sorun ilişki dinamiğini olumsuz etkiler ve zamanla daha büyük problemlere yol açar. Bu durumda daha huzurlu, güvenli ve sağlıklı bir bağ kurmak ve aile ortamı oluşturmak için ilgili terapistlerden destek almak gerekir.
  
  Çift Terapisi Teknikleri Nelerdir?
   Çift Terapisi Teknikleri Nelerdir? Çift terapisi, partnerler ve eşler arasında daha iyi ilişkiler kurulmasına yardımcı olan bir yöntemdir. Sorunları belirlemeye ve güvenli bir şekilde çözmeye destek olan bu terapi, ilgili uzmanlar tarafından verilen psikolojik bir destektir. Terapi sonunda çiftler arasında daha derin bağ kurma ve değerli hissetme duyguları güçlenir. Aynı zamanda duygusal ve fiziksel yakınlık artar ve sağlıklı bir ilişki kurmak mümkündür. Tüm bu faydaların alınması için terapistler yaşanan sorunlara göre özel teknikler uygular. İletişim becerilerini geliştirmeye, kişisel davranışları düzeltmeye ve karşılıklı anlayışı sürdürmeye destek olan yöntemler kullanılır. Çift terapisi teknikleri şu şekildedir:
  
  Duygusal Odaklı Terapi
   Duygusal Odaklı Terapi Duygusal odaklı çift terapisi, çiftler arasında duygusal bağları güçlendirmek için uygulanan bir tekniktir. Terapist, kopukluk hissine ve bağların zayıflamasına neden olan sorunları tespit eder. Güven bağını tehdit eden ve uyum sağlamayı zorlaştıran problemler de bu teknik sayesinde ele alınır. İlişki dinamiğini bozan kalıpları anlamaya ve kalıcı bir şekilde değiştirmeyi hedefleyen duygusal odaklı terapi, kanıtlanmış bir müdahaledir. Bu nedenle yıllardır ilişki terapisinde kullanılan bir tekniktir.
  
  Gottman Metodu
   Gottman Metodu Gottman metodu, çift terapistlerinin kullandığı bilimsel bir yaklaşımdır. Uzman psikolog Dr. John Gottman ve eşi Dr. Julie Gottman tarafından geliştirilen bu teknik ilişkide olumsuz duyguları azaltmayı hedefler. Çiftler bu terapi yönteminde birbirlerine sevgi ve saygı çerçevesinde yaklaşmayı deneyimlerler. Romantik ilişkilerde önemli olan ‘sevgi haritaları’ partnerlerin birbirlerini daha iyi tanımalarını sağlar. Çift terapisi alanında kullanılan Gottman metodunun dayandığı dört ilke şu şekildedir:
  - Sorunları yapıcı bir şekilde ele alma
  - Çiftler arasındaki duygusal bağı derinleştirme
  - Bireyin ihtiyaç ve beklentilerini tanımlama
  - Ortak hayal, hedef ve değerler çerçevesinde güçlü bir evlilik kültürü oluşturma
  Çift terapisinde daha birçok teknik kullanılması mümkündür. İlişki dinamiğine ve aşılması gereken zorluklara göre farklı yöntemler uygulanabilir. Geleneksel ve modern yaklaşımlar romantik ilişkileri güçlendirmek üzere bütünsel olarak bir araya getirilebilir.
  
  Çift Terapisi Egzersizleri Nelerdir?
   Çift Terapisi Egzersizleri Nelerdir? Çift terapisi tekniklerinin yanı sıra özel egzersizler de terapi sürecini verimli kılar. Uzman psikolog çift Dr. John Gottman ve Dr. Julie Gottman tarafından ortaya atılan ‘bağlantı ritüelleri’ terimi bu uygulamaları kapsar. Egzersizler günlük, haftalık, aylık veya yıllık olarak gerçekleştirilebilir. Zorlu dönemlerden geçen veya bağları güçlendirmek isteyen tüm çiftler için uygulanabilir. Bu durumda en etkili olan çift egzersizleri şu şekilde açıklanabilir:
  
  Minnettarlığı ifade etme
   Minnettarlığı ifade etme Minnettarlığa odaklanmak çiftler arasındaki ilişkiyi daha tatmin edici hale getirir. Sabah veya akşam fark etmeksizin partnerlerin birbirilerine ‘Seni takdir ediyorum’ cümlesi destekleyicidir. Gün içinde buna benzer söylemler, çiftler arasında güveni artırır.
  
  Yansıtma egzersizi
   Yansıtma egzersizi Bu egzersiz ikili iletişimde başarısız olduğunu düşünen çiftler için uygundur. Bu durumda sıralı bir şekilde konuşma ve dinleme eylemleri gerçekleştirilmelidir. Partnerler sırayla hissettiklerini ve düşündüklerini yansıtıcı bir şekilde aktarır. Örneğin, "Seni sürekli geçiştirdiğimi düşünüyorum ve bu seni üzüyor” cümlesi hem duygusal hissiyatı hem de iletişimdeki ifadeyi vurgular.
  
  Aktif dinleme
   Aktif dinleme Aktif dinleme egzersizi, çiftlerin birbirinin sözünü kesmeden kurmaları için kullanılan bir yöntemdir. 3 ila 5 dakika zamanlamayla her biri duygu ve düşüncelerini sakin bir şekilde aktarmalıdır. Üzerine konuşulan konular iş, eğitim ve çocuklarla ilgili olabilir. Dinleme konumunda olan partner, jest ve mimiklerle iletişimi destekleyebilir.
  
  Çift Terapisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Çift Terapisi Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Çift terapisi için hangi bölüme gidilir?
   Çift terapisi için hangi bölüme gidilir? Çift terapisi psikoloji alanına giren bir terapi türüdür. Partnerler arasındaki çatışma, anlaşmazlık ve zorluklar uzman psikologlar tarafından ele alınır. Bu noktada ilgili hizmeti sağlayan klinik ve terapistlere başvurulmalıdır. Aile danışmanlığı ve evlilik terapisi hizmetleri çatısı altında da çift terapisini almak mümkündür.
  
  Çift terapistine ne zaman gidilmeli?
   Çift terapistine ne zaman gidilmeli? Yaşanan tartışmalar sıklaşıyor ve çözümü bulunamıyorsa çift terapisine mutlaka gidilmelidir. Bununla birlikte güven sarsıcı olaylar, etkili iletişim kuramama ve duygusal uzaklık gibi durumlar da profesyonel destek gerektirir. Ayrıca çocuk yetiştirmede yaşanan zorluklar, kişisel duygusal sorunlar ve cinsel problemler de çift terapisine gidilmesini gerektirir.