title: Sonbahar Ruhsal ve Fiziksel Yapınızı Yakından Etkiliyor
text: Mevsim değişiklikleri vücudun fiziksel ve ruhsal yapısını yakından etkiliyor. Bu aylarda  yorgunluk, halsizlik, depresyon gibi  şikayetlerin artığını belirten uzmanlar bu şikayetler için sporu ve sağlıklı beslenmeyi öneriyor. Kadınların bu dönemden erkeklere oranla daha fazla etkilendiğini belirten Memorial Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü uzmanları, güneşin ve sıcak havanın etkisini yitirmesiyle şikayetlerin artığını söyledi: "Sonbahar mevsimi insanlara birkaç yönden etki ediyor.  Bunlardan ilki termal  etkidir. Bu etki ısı değişimleri ve nem oranlarında  ani  azalmalar  nedeniyle yaşanıyor. İkinci etki ise psikolojik etkidir. Güneş ve ısı insana mutlulukla huzur veriyor. Sonbaharın gelmesiyle birlikte havalar soğumaya başladığı için kişilerde depresif  bir ruh hali ortaya çıkabiliyor. Böylece son baharın gelişiyle birlikte kişilerde; halsizlik, uykusuzluk, yorgunluk gibi  şikayetler artıyor. Kadınların psikolojik ve hormonel dengeleri erkeklere göre daha hassas olduğu için kadınlar bu dönemlerden erkeklere oranla daha fazla etkileniyor."
  - Soğuk ülkelerde intihar oranları artıyor
  - Depresyon, halsizlik ve yorgunluğun ilacı: Spor
  - Beslenmenize mevsim değişikliklerinde daha fazla dikkat etmelisiniz
  
  Soğuk ülkelerde intihar oranları artıyor
  
  Soğuk ülkelerde intihar oranları artıyor
  Hava değişimlerinin fizyolojik değişimlerin yanı sıra psikolojik değişimlere de yol açtığını belirten Uzm. Dr. Dileklen, soğuk havalarda intihar vakalarının artığını söyledi: "Kuzey ülkelerinde kış ayları soğuk ve karanlık geçer. Ülke insanlarında depresyona girme oranları diğer ülkere göre daha fazladır. Bu ülkelerde intihara eğilim oranı daha çoktur. Oysa Güney ve  Akdeniz  ülkelerinde  bu orana daha az rastlanmaktadır."
  
  Depresyon, halsizlik ve yorgunluğun ilacı: Spor
  
  Depresyon, halsizlik ve yorgunluğun ilacı: Spor
  Mevsim değişikliğine bağlı ortaya çıkan şikayetlerin geçiştirilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar sporun depresyon ve halsizlik için en iyi ilaç olduğunu söyledi:   "Yorgunluk, halsizlik ve depresyon şikayetleri olan kişilerde  konsantrasyonu artırıcı ve motivasyonu güçlendirici spor faaliyetlerine ve hobilere önem verilmesi büyük fayda sağlayacaktır. Genellikle hafif sporlara; balık tutma, avcılık, yürüyüş gibi faaliyetlere öncelik verilmelidir.  Bu tür rahatsızlıkların kronikleşmesi beklenen bir durum değildir. Ancak depresyon geçiştirilemezse ilerleyebilir ve tedavisi güçleşebilir. Bu nedenle gerekli görüldüğü durumlarda bir uzmandan yardım istenmelidir. Bu mevsimde ortaya çıkan  mide rahatsızlıklarının ilaçla tedavisi gereklidir. Aynı zamanda bu dönemde bağışıklık sisteminin bozulması nedeniyle solunum yolu enfeksiyonları sık sık görülmektedir. Bu yüzden bu aylarda özellikle vitamin takviyesi yapılmalıdır. Vücut su ve elektrolit dengesi ani ısı ve nem değişikliklerinden çok kolay etkilenir. Sıcağın ve nemin yoğun yaşandığı yaz aylarından soğuk ve yağışlı son bahar aylarına geçişte vucut sıvı dengesi de değişime uğrar. Özellikle giyim tarzına bu mevsim değişiklerinde dikkat edilmeli, mevsime göre giyinmeye özen gösterilmelidir."
  
  Beslenmenize mevsim değişikliklerinde daha fazla dikkat etmelisiniz
  
  Beslenmenize mevsim değişikliklerinde daha fazla dikkat etmelisiniz
  Beslenmeye mevsim geçişlerinde daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Dileklen şöyle devam etti: "Beslenme her mevsim dengeli ve düzenli yapılmalıdır. Bahar aylarında ise vücudun yaşadığı ani değişiklikler nedeniyle dışarıdan takviye gıdalara ihtiyaç duyulmaktadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için C, B ve E vitaminlerinin alınmasına dikkat edilmelidir.Yine aynı aylarda kafein ve alkolden uzak durulmalı, ada çayı ,gingseng ve melisa çayı sıkça tüketilmelidir."
  Daha Ayrıntılı Bilgi İçin: Memorial 444 7 888
   Daha Ayrıntılı Bilgi İçin: Memorial 444 7 888