title: Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuz Çekirdeği Ne İşe Yarar?
text: Karpuz, sıvı içermesi ve antioksidan yapısından dolayı önemli bir besin kaynağıdır. Karpuz içerisinde yer alan besin değeri sayesinde kalp sağlığını destekler, kas ağrılarını azaltır, kilo kontrolüne, sindirim sistemi ve cilt sağlığını destekler. Birçok kronik hastalığın da önlenmesine yardımcı olur. Bunun yanında karpuz, tatlı krizlerini en hafif şekilde atlatmanın iyi bir yoludur. Bu nedenle karpuz, kilo kontrolünü de destekler. Karpuzun kabuğu da lif, C vitamini ve çinko gibi besinlerle doludur.
  - Karpuzun Besin Değeri Nedir?
  - Karpuzun Faydaları Nelerdir?
  - Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
  - Karpuzun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Karpuzun Besin Değeri Nedir?
   Karpuzun Besin Değeri Nedir? Karpuz, magnezyum, potasyum, A ve C vitaminleri de dahil olmak üzere çeşitli besin maddeleri barındıran bir meyvedir. Aynı zamanda en çok su içeren ve kalorisi düşük besinler arasında yer alır.
  150 gram yani ortalama 1 su bardağı içerisindeki karpuz şu besin değerlerini içerir:
  - Kalori: 46
  - Karbonhidrat: 11,5 gram
  - Lif : 0,6 gram
  - Şeker: 9,4 gram
  - Protein: 0,9 gram
  - Yağ: 0,2 gram
  - Potasyum : GD'nin %4'ü
  - Magnezyum : GD'nin %4'ü
  - A Vitamini: Günlük Değerin (GD) %5’i
  - C Vitamini : Günlük Değerin %14'ü
  Karpuz, karotenoidler, likopen ve cucurbocitrin gibi antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallere karşı da savaşır. Karpuz kan basıncını düşürme ve sinir fonksiyonlarını desteklemeyi sağlayan potasyum ve tüketilen proteinleri parçalamada rol alıp, bağışıklığı güçlendiren B6 vitamini açısından zengindir. Biotin , B1 vitamini, bakır, magnezyum içinde iyi bir kaynaktır. Bir porsiyon yani 200 gramlık bir karpuz 60 kalori olmasıyla da iyi bir diyet besinidir. 200 gram karpuz 15 gram karbonhidrat, 0,80 gram lif ve 8 miligram likopen içermektedir.
  
  Karpuzun Faydaları Nelerdir?
   Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuz, kan basıncını dengeler, A vitamini sayesinde göz ve cilt sağlığını destekler, dehidrasyonu önler, özellikle içerisinde yer alan karotenoidler damarların sertleşmesi, kan pıhtıları, felç ve kalp krizi riskini azaltarak kalp sağlığını korur.
  Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 16’sı karşılayabilen karpuzun faydaları şunlardır:
  - Kan basıncını düzenlemeye ve tansiyonu kontrol altına almaya yardım eder
  - Diyabet, obezite ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltır
  - Vücutta yağ birikimini engeller
  - Damar sertleşmesini önler
  - Oksidatif stresi azaltarak kalbi korur
  - Sindirimi düzenleyip, kabızlığı ve hazımsızlığa iyi gelir
  - Dehidrasyonu önler
  - İçerdiği kolin sayesinde hafızayı güçlendirir
  - Karpuz tüketimi kas ağrılarını azaltır
  - Diüretiktir, doğal bir idrar söktürücüdür
  - Güçlü bir antioksidan olan likopen içerir
  - Kolajen üretimini arttırır, cildi nemlendirir
  - Saç hücrelerini destekler
  
  Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 16’sı karşılar
   Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 16’sı karşılar İçerisinde yer alan C vitamini sayesinde günlük olarak alınması gereken C vitamini ihtiyacı karşılanır. Bunun yanında C vitamini, enfeksiyonlarla savaşmada etkilidir bu da bağışıklık sistemini destekler.
  
  Kan basıncını düzenleyerek, tansiyonu kontrol altına alır
   Kan basıncını düzenleyerek, tansiyonu kontrol altına alır Magnezyum ve potasyum içeren karpuz, kan basıncına etki ederek tansiyonun düşmesini sağlar. Böylelikle kan damarlarındaki gerginlik azaltılarak kan akışı uyarılır. Kalp üzerindeki stres de azaltılmış olur.
  
  Kanser vakalarında yan etkinin azalmasına yardımcı olur
   Kanser vakalarında yan etkinin azalmasına yardımcı olur Antioksidan yapısı ve zengin su içeriği sayesinde kanser hastaları için destekleyici bir meyve görevi görür.
  
  Vücutta yağ birikimini engeller
   Vücutta yağ birikimini engeller Karpuz, lifli yapısı ve düşük kalorisi sayesinde kilo vermek isteyen kişiler için tüketilen bir meyvedir. Buna bağlı olarak vücutta yağ birikimini engelleyerek sindirim sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.
  
  Oksidatif stresi azaltarak kalbi korur
   Oksidatif stresi azaltarak kalbi korur Antioksidan yapısından dolayı karpuz, vücutta serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi azaltır bu da hücrelerin korunmasına yardımcı olur. Böylelikle bağışıklık sistemi sağlığını destekler.
  
  Sindirimi düzenleyip, kabızlığı ve hazımsızlığı önler
   Sindirimi düzenleyip, kabızlığı ve hazımsızlığı önler En çok su içeren meyveler arasında yer alan karpuz lifli yapısıyla beraber sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Buna bağlı olarak kabızlığı ve hazımsızlığı da önler.
  
  Susuzluğa çare olur
   Susuzluğa çare olur Yüzde 92’i su olan karpuz tüketildiği zaman susuzluğu giderebilir. Su sağladığından vücut direncinin korunmasını sağlayarak bağışıklık sistemini destekler.
  
  İçerdiği kolin sayesinde hafızayı güçlendirir
   İçerdiği kolin sayesinde hafızayı güçlendirir Vücut içerisinde kolin seviyesini yükselmesi bilişsel işlev ve daha güçlü bir hafızanın oluşmasını sağlar. Karpuz içerisinde yer alan kolin de bu durumların desteklenmesin önemli rol oynar.
  
  Kas ağrılarının azalmasını sağlar
   Kas ağrılarının azalmasını sağlar Egzersiz sonrasında tüketilen karpuz, kas ağrılarının azalmasını sağlayarak güçlü kalmaya yardımcı olur. Egzersiz sonrasında toparlanma sürecini desteklemek da karpuzun faydaları arasında sayılır.
  
  Cildi nemlendirip, saç hücrelerini geliştirir
   Cildi nemlendirip, saç hücrelerini geliştirir Karpuzda yer alan ve beta-karoten tarafından üretilen A vitamini, cilt hücrelerinin onarılmasını sağlar. Kuru cildin ve pullanmanın önler. B6 vitamini sivilceyi önlemeye yardımcı olur.
  
  Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
   Karpuz Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Karpuz çekirdeğinin faydalar arasında, kötü kolesterolü düşürmesi, kan basıncını dengelemesi ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesi yer almaktadır. faydaları arasındadır. Karpuz çekirdeği tüketmek kalp sağlığını korur, hafıza güçlendirir, yağ emilimini sağlar, sinir iletimini destekler ve vücuttaki inflamasyonu azaltır. DNA ve protein sentezinde rol alan magnezyum açısından zengindir. Ayrıca kanser ve depresyon riskinizi azaltabilecek folat içerirler.
  - Kötü kolesterolü düşürür
  - Kan basıncının dengelenmesini sağlar
  - Kalp sağlığını destekler
  - Böbrek fonksiyonlarına yardımcı olur
  - Hafızayı korur
  - İnflamasyonu azaltır
  
  Karpuzun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Karpuzun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Böbrek hastaları tüketebilir mi?
   Böbrek hastaları tüketebilir mi? Birçok araştırma karpuz gibi bitkisel besinlerin tüketilmesini obezite, diyabet, genel ölüm oranlarının azalması, kanser ve kalp hastalıklarının azalması ile ilişkilendirmektedir. Ancak karpuz potasyum içeriği yüksek olan meyvelerden biridir. Bu sebeple potasyum kısıtlaması olanlarda, böbrek hastalarında tüketimi beslenme uzmanları kontrolünde olmalıdır.
  
  Karpuz hangi hastalıklara iyi gelmez?
   Karpuz hangi hastalıklara iyi gelmez? Karpuz, özellikle diyabet, insülin direnci ve hipoglisemisi bulunan kişilerin kontrollü tüketmesi gereken bir besindir. Bunun yanında migreni tetikleyebilecek bir amino asit olan yüksek düzeyde tiramin içerdiğinde migreni bulunanların da doğru oranda tüketmesi gerekir.