title: Limonun Faydaları Nelerdir? Limon Nelere İyi Gelir?
text: Limon, asidik bir suya sahip olan, sarı renkli, oval biçime sahip kalın kabuklu ve esansiyel kokulu bir turunçgil meyvesidir. Sofra ve kozmetik ürünlerde sıklıkla kullanılan bu narenciye, yaklaşık olarak 35 miligram C vitamini içerir ki bu da günlük ihtiyaç duyulan C vitaminnin yarısına denk gelmektedir. C vitamini deposu olan limon, antioksidan kaynağıdır, potansiyel olarak hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur, bağışıklığı güçlendirir, cilt sağlığı için önemli olan kolajen üretimini destekler, vücudun demir emilimini artırır ve bu sayede kansızlığı önler.
  - Limonun Besin Değeri Nedir?
  - Limonun Faydaları Nelerdir?
  - Limon Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
  - Hangi Limon Karışımı Ne İşe Yarar?
  - Limonun Zararları Nelerdir?
  - Limonun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Limonun Besin Değeri Nedir?
   Limonun Besin Değeri Nedir? Limon, turunçgiller ailesinden bir meyvedir ve halk arasında kabuğu, meyvesi ve suyu; soğuk algınlığı, sabah yorgunluğu, artirit, romatizma ve cilt bakımı gibi farklı durumların yanı sıra ayrıca yemeklerde lezzet verici olarak sıklıkla kullanılır. İçerdiği bioflavonoidler sağlık için yarar sağlamaktadır. Aynı zamanda limon çok az miktarda yağ ve protein içerir. Orta boy bir limon yaklaşık olarak 20 kaloridir.
  100 gram limon içerisinde şu besin değerleri yer alır:
  - Kalori: 29
  - Su: %89
  - Protein: 1,1 gram
  - Karbonhidrat : 9,3 gram
  - Şeker: 2,5 gram
  - Lif : 2,8 gram
  - Yağ: 0,3 gram
  
  Limonun Faydaları Nelerdir?
   Limonun Faydaları Nelerdir? Limonun başlıca faydaları arasında, bağışıklığı güçlendirmesi, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına ve iltihabı azaltmaya yardımcı olması, demir emilimini arttırarak kansızlık oluşmasını ve böbrek taşı oluşumunu önlemesi yer alır. Boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletir, sindirimi destekler, kalp sağlığını korur. Limon antimikrobiyal ve antioksidan kaynağı olması yanı sıra C vitamini açısından da önemli bir kaynaktır.
  Limonun faydaları genel olarak şunlardır:
  - Bağışıklık sistemini güçlendirir
  - İnflamasyonu azaltır
  - Hücre hasarını önleyerek kronik hastalıklara karşı korur
  - Böbrek taşı oluşumunu engeller
  - Demir emilimini arttırır
  - Karaciğeri toksinlerden arındırır
  - Sindirim sağlığını iyileştirir
  - Kan basıncı ve kolesterolü dengeler
  - Kalp sağlığını destekler
  - Hamilelerde sabah bulantısına iyi gelir
  - Ruh halini iyileştirir
  - Kolajenin üretimini artırır, cilt sağlığını korur
  
  C vitamini kaynağıdır
   C vitamini kaynağıdır İyi bir C vitamini kaynağı olması bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra romatizma, artrit, gut, hiperkolesterolemi, aterosklerozis ve yüksek ürik asit seviyesi üzerinde olumlu etkiler sağlamaktadır. İçerdiği C vitamini miktarı yetişkin bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacının yarısından fazlasını karşılamaktadır.
  
  Bağışıklığı güçlendirir
   Bağışıklığı güçlendirir Limon, 4.5 mg C vitamini içermektedir. C vitamininden yüksek bir meyve olması sayesinde limon bağışıklığı güçlendirme üzerinde oldukça etkilidir.
  
  İltihabı azaltır
   İltihabı azaltır Limon ya da limonun suyu anti-bakteriyel özellikleri sayesinde vücutta yer alan iltihaplanmalar karşı iyi gelerek iyileşmeye yardımcı olur.
  
  Kanser, bakteriyel enfeksiyon ve kronik hastalık oluşumunu önlemeye yardım eder
   Kanser, bakteriyel enfeksiyon ve kronik hastalık oluşumunu önlemeye yardım eder Limonun içeriğinde bulunan “narenginin” adı verilen anti-oksidan ve anti-inflamatuar ajanlar oldukça faydalıdır. İçerdiği alkoloidler sayesinde kanser ve bakteriyel enfeksiyon ile savaşmaya yardımcı olmaktadır.
  
  Böbrek taşı oluşumunu engeller
   Böbrek taşı oluşumunu engeller Yüksek sitrik asit içeriği sayesinde böbrek taşı oluşumunu engellemeyebilmektedir.  Ayrıca limonun ödem söktürücü etkisi de bulunmaktadır.
  
  Demir emilimini arttırır
   Demir emilimini arttırır Demir içeren besinlerin tüketirken limon gibi C vitamini içeren besinleri de tüketmek demir emilinin artmasını sağlar.
  
  Sindirim sağlığını iyileştirir
   Sindirim sağlığını iyileştirir Limon içerisindeki lifler, sindirim sisteminin destekleyerek kolay sindirime yardımcı olur. Özellikle posası tüketildiği durumda faydası artabilir.
  
  Kan basıncını düşürür
   Kan basıncını düşürür Limon yüksek tansiyona iyi gelebilmektedir. Orta yaş grubu kadınlar ile yapılan bir çalışmada, gün içerisinde daha çok limon veya limon suyu tüketen kadınlarda sistolik kan basıncının daha düşük olduğu ortaya konulmuştur.
  
  Kolesterolü düşürür
   Kolesterolü düşürür Limon kabuğunda yer alan polifenol ve flavonoidler kötü kolesterol denilen LDL kolesterolü düşmesine yardımcı olur.
  
  Hamilelerde sabah bulantısına iyi gelir
   Hamilelerde sabah bulantısına iyi gelir Esansiyel limon yağı kokusunun gebe kadınlarda sabah bulantılarını azaltmada etkili olabileceği yapılan çalışmalarda görülmüştür.
  
  Ruh halini iyileştirir
   Ruh halini iyileştirir Limon aromaterapi ile kullanıldığında da yorgunluk ve anksiyeteyi azaltıp, ruh halini iyileştirebilmekte ve konsantrasyonu arttırabilmektedir.
  
  Limon Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?
   Limon Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Limon çekirdekleri bol C vitamini yanı sıra, B6 vitamini, folat, kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko gibi diğer vitamin ve mineraller ile flavonoid, limonoid ve diyet lifi içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlarla savaşmaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur.
  
  Kolajenin oluşumuna destek olarak cilt sağlığına iyi gelir
   Kolajenin oluşumuna destek olarak cilt sağlığına iyi gelir Vücuttaki kolajenin artması için C vitaminine ihtiyaç duyulur. Limonun içerisindeki C vitamini kolajen oluşumuna destek sağlar. Kolajen üretimi sivilce, cilt yağı, komedon gibi siyah ve beyaz noktalar ile kepek sorununa yardımcı olur.
  
  Hangi Limon Karışımı Ne İşe Yarar?
   Hangi Limon Karışımı Ne İşe Yarar? Su ve limon: Su-limon karışımı güne başlarken daha enerjik hissedilmesini sağlarken, akneli ciltlere iyi gelmektedir. Bununla birlikte günlük sıvı tüketimine katkıda bulunmakta ve ödem atımına yardımcı olabilmektedir.
   Su ve limon: Limon –nane: Limon- nane karışımı mide bulantısı ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi problemlerini rahatlatmaya yardımcı olur.
   Limon –nane: Maydanoz- limon: Maydanoz-limon karışımı diüretik etkisi sayesinde vücutta biriken fazla suyun uzaklaştırılmasını sağlayarak ödem atımına yardımcı olabilmektedir.
   Maydanoz- limon: Zencefil- limon: Zencefil-limon, enfeksiyon ile savaşmak için iyi bir ikili olup; soğuk algınlığı ve gripte bağışıklığı güçlendirmektedir.
   Zencefil- limon: Limon –sarımsak: Limon-sarımsak karışımı yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilmektedir.
   Limon –sarımsak: Soda- limon: Maden suyu-limon karışımı yaz aylarında fazla terleme ile atılan elektrolitlerin dengelenmesinde rol oynamaktadır.
   Soda- limon: Ballı –limon: Limon-bal karışımı soğuk algınlığına iyi gelmekle birlikte; bağışıklık üzerine olumlu etki sağlamaktadır. Ilık suya karıştırılan bir miktar bal ve limon suyu boğaz ağrısını yatıştırabilir.
   Ballı –limon: 
  Limonun Zararları Nelerdir?
   Limonun Zararları Nelerdir? Limon tüketmenin veya aromaterapi yolu ile esansiyel limon yağı solumanın herhangi bir yan etkisi bildirilmemiştir. Bunun yanı sıra güneş yanığı bulunan cilde limon ve ürünleri uygulanmaması gerekmektedir. Limon tüketmek ağız içinde tahrişe neden olarak iltihap yaşanmasına neden olur. Bunun yanında limon, ekşi yapısından dolayı midede ağrılara neden olabilir. Asidik yapısından dolayı da sindirim sistemi işlevine zarar verme olasılığı vardır.
  
  Limonun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Limonun Faydaları Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Limon hangi hastalıklara iyi gelir?
   Limon hangi hastalıklara iyi gelir? Limon, kalp hastalığı, kansızlık, böbrek taşı, sindirim sorunları ve kanser riskini azaltabilir. Soğuk algınlığı, grip ve domuz gribi gibi üst solunum yolu rahatsızlıklarının semptomlarını yatıştırır, iyileşme sürecine destek olur.
  
  Limon tansiyonu düşürür mü?
   Limon tansiyonu düşürür mü? Limonun içinde yer alan flavonoidler sayesinde, limon tansiyonu düşürmeye yardım eder. Diğer yandan limon suyunda bulunan potasyum da, tuzun kan basıncı üzerindeki etkilerini azaltmaya yardım eder.
  
  Limon günde ne kadar tüketilmelidir?
   Limon günde ne kadar tüketilmelidir? Limon için belirlenmiş önerilen günlük tüketim miktarı yoktur. Günlük C vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılayacağı için günlük beslenmede yer verilmesinde fayda olan limon; reflü , gastrit gibi sindirim sistemi problemleri bulunan bireyler tarafından dikkatli tüketilmelidir.
  
  Limon suyu zayıflatır mı?
   Limon suyu zayıflatır mı? Limon suyunun zayıflama üzerine doğrudan kanıtlanmış bir etkisi bulunmamaktadır. Limon suyu veya limonlu su tüketmek iştahı kontrol etmeye yardımcı olurken, günlük sıvı tüketiminin artışına katkıda bulunarak zayıflamaya destek olabilmektedir. Limonun ve limon suyunun içerdiği C vitamini ve biyoaktif bileşenler obeziteye bağlı artan infalamasyonun baskılanmasında da rol almaktadır.
  
  Limon tansiyonu düşürür mü?
   Limon tansiyonu düşürür mü? Limon içerisinde yer alan potasyum tuzun kan basıncı üzerindeki etkisinin azalmasına yardımcı olur ve bu da tansiyonun düşmesini sağlar.
  
  Limon şekeri düşürür mü?
   Limon şekeri düşürür mü? Limon ya da limonlu su tüketmek insülin seviyelerinin dengelenmesini sağlayarak Tip 2 diyabet oluşumunu önlemede etkili olur.
  
  Limon hangi mevsimde yetişir?
   Limon hangi mevsimde yetişir? Limon özellikle nisan ayın çiçek açarak ekim-ocak ayları arasında olgunlaşmaya başlar.
  
  Limon kabuğunun faydaları nelerdir?
   Limon kabuğunun faydaları nelerdir? Limon kabuğu içerdiği pektin ve biyoaktif bileşenler sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte pek çok antimikrobiyal ajan içermekte, ciltteki sebumu dengelemeye yardımcı olarak akneye iyi gelebilmektedir. İçeriğindeki kalsiyum ve C vitamini sayesinde vücuttaki stresi azaltır.
  
  Limon yağının faydaları nelerdir?
   Limon yağının faydaları nelerdir? Limon yağı kokusunun beyinde norepinefrin konsantrasyonunu arttırarak daha iyi bir ruh hali sağladığı yapılan çalışmalarla belirlenmiştir. Limon yağı koklamak nefesin rahatlamasına yardımcı olur. Bunun yanında meydana gelen mide bulantısını da önler. Cildin temizlenip arındırılmasında da limon yağı içeren ürünlerden yararlanılır.
  
  Limonun cilde faydaları nelerdir?
   Limonun cilde faydaları nelerdir? Limon, akneye sebep olabilen bakteri türleri ile savaşması ve içerdiği sitrik asit ve C vitamini sayesinde akneye iyi gelebilmektedir. Akne üzerine olumlu etkisini görebilmek için sabahları limonlu su tüketimi faydalı olmaktadır.
  
  Limonun saça faydaları nelerdir?
   Limonun saça faydaları nelerdir? Limon suyu içerisinde yer alan sitrik asit, genellikle doğal bir oksitleyici ve ağartıcı bir madde olarak kullanılır. Limon yağı kullanımı durumunda ise saç ve cilde parlaklık verir.