title: Anne Sütü Sayesinde Bebekler Biyolojik Saati Anlıyor!
text: Tüm gün yorulan annelerin gece saatlerinde istirahat etmesi, süt üretiminde önemli rolü olan prolaktinin gece daha hızlı çalışmasını ve böylelikle anne sütünün artmasını sağlar.  Bu nedenle annenin uykusu son derece kıymetlidir. Ancak meme terbiye olan bir organ olduğu için, ne kadar uyarı verilirse o kadar süt üretimi artar. Gece saatleri günün diğer yarısını da kapsadığı için gece süresinde memeler tembelleştirmemeli, gerektiğinde uyaran verip yani emzirip veya sağıp süt üretimi artırılmalıdır. Süt üretimi annenin istirahati ile de orantılı artacağından, anneler kendilerini dinlendirmeli ve uykularını alabilmelidir.
  - Gece Emzirilen Süt Daha Besleyici
  - Gündüz Sağdığınız Sütü Gece Vermeyin!
  - 3 Saatte Bir Emzirin
  - Hareketli Anneler Diyetisyen Kontrolünde Beslenmeli
  - Bir Memeden 20 Dakika Emmesi Gerekiyor
  Ayrıca emzirirken oksitosin ve prolaktin hormonlarının yükselmesi, vücudun serotonin salgılaması annenin psikolojisini destekler böylelikle daha mutlu ve rahat uyumalarını da sağlar. Memorial Antalya Hastanesi Yenidoğan, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aşkın Güra Bayık gece emzirmenin faydaları hakkında bilgi verdi.
  
  Gece Emzirilen Süt Daha Besleyici
   Gece Emzirilen Süt Daha Besleyici Doğum sonrası dönemde, özellikle ilk 3 ayda yenidoğan bebekte melatonin seviyesi çok yetersizdir ve melatonin ihtiyacı anne sütü ile karşılanmaktadır. Anne sütünde gece triptofan adlı, uyku düzenleyici hormonları devreye sokan bir amino asit ile melatonin yani uyku hormonu üretimi artar. Böylece bebek anne sütü sayesinde geceyi gündüzü ayırt edebilir. Yani anne sütündeki melatonin vücut saatinin ayarlanmasını sağlar, uykuyu kolaylaştırır ve bağışıklığını artırır. Triptofan; beyin fonksiyonlarının gelişmesine sebep olur. Gece emzirmelerinde artan hormonlar ile salgılanan süt daha yağlı ve besleyicidir.
  
  Gündüz Sağdığınız Sütü Gece Vermeyin!
   Gündüz Sağdığınız Sütü Gece Vermeyin! Anne sütünün içeriği gün boyunca değişiklik gösterir. Sabah bebeğe enerji verirken akşam saatlerinde biraz daha rahatlatıcı ve uykuya teşvik edici bir içeriğe dönüşür. Her zaman diliminde salgılanan süt o zamana özgüdür. ‌Gece sağılan süt gündüz içirilse daha faydalı olmamaktadır. Mümkün olduğunca gece sütü gece gündüz sütü gündüz verilmelidir. Özellikle dondurulmuş sütler kullanılıyorsa önce eski tarihlilerden başlanmalı ve hangi saat diliminde sağılmışsa o saat diliminde bebeğe verilmelidir.
  
  3 Saatte Bir Emzirin
   3 Saatte Bir Emzirin Yenidoğan bebeklerin ilk bir haftasında ödem kaybettiği baza alınırsa fazla kilo kaybının yaşanmaması, sarılık /hipoglisemi gibi sorunlarla karşılaşılmaması için emzirme saatleri kontrol edilmelidir. Bu süreçte 3 saatten daha uzun süre emzirmenin unutulmaması, annelerin bebeklerini gece uyandırıp emzirmesi önerilir. Ancak ilk 1 haftadan sonra kilo, sarılık gibi sorunları yoksa bebek kendisi emerek doyabiliyordur. Dolayısıyla doymayı öğrenen bebeğin acıktığı da anlaşılabilir ve gece kendisi acıktığı zaman uyanabilir. Bu dönemde hekim kontrollerinin ihmal edilmemesi ve gece rutinlerinin nasıl olduğunun paylaşılması bebeğin gelişiminin gözlenmesi açısından önemlidir.
  
  Hareketli Anneler Diyetisyen Kontrolünde Beslenmeli
   Hareketli Anneler Diyetisyen Kontrolünde Beslenmeli Anne sütü başlı başına bebek için en kalitesi besindir ve kalitesi tartışılamaz. Ancak anne sütünün içeriğini, annenin motivasyonu ve içinde bulunduğu ruhsal durumu bile etkilemektedir. Anneler kendine zaman ayırmalı ve dinlenmelidir. Buna ek olarak annelerin beslenmesi ve sıvı alımı da çok kıymetlidir.  Anneler 3 ana 3 ara öğün şeklinde proteinden zengin gıdalar ile beslenmeli ve yeterli sıvı alımına dikkat etmelidir.  Anneler ağır spor yapıyor veya gün içerisinde çok efor sarf eden bir işte çalışıyorsa mutlaka diyetisyen kontrolünde beslenmelidir. Süt yapsın ve daha çok besleyici olsun diye tadını sevmediği yiyecekleri yemek zorunda değildir. İğrenerek yenilen hiçbir besinin süte faydası olmayacaktır. Aynı zamanda çok şekerli gıdalar, şerbetler vb tüketmesinin bir yararı yoktur.
  
  Bir Memeden 20 Dakika Emmesi Gerekiyor
   Bir Memeden 20 Dakika Emmesi Gerekiyor Anne sütünün besleyiciliği ön süt ve son süt ile de ilgilidir. Bebek bir memeyi bitirmeli yani ortalama 20 dakika emmeli, hala emmek istiyorsa diğer memeye geçilmelidir. Bir memeden 5 dakika diğer memeden 5 dakika gibi ön sütten zengin beslenen bebeğin karnı doyar fakat kilo alımı yeterli olmaz. Aslında yeterli beslendiği düşünülen bebeğin kilo almadığı fark edilir ve anne sütünün yeterli gelmediği düşünülür ve bu durum motivasyon kaybına neden olur. Bu yüzden bebek beslenmesi ve anne sütü bir bütün olarak her açıdan değerlendirilmelidir.