title: İnositol Nedir? İnositol Ne İşe Yarar?
text: İnositol, vücut tarafından doğal olarak üretilmesinin yanında takviye olarak da alınabilen, hücre zarlarının yapımına yardımcı olan ve insülin seviyelerini düzenleyen bir şeker türüdür. Genellikle B8 vitamini olarak anılan inositol aslında bir vitamin değildir. Birçok sağlık faydası olduğu değerlendirilen inositol, metabolik sendrom riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürür ve vücudun insülini daha iyi işlemesine yardımcı olur.
  - İnositol Nedir?
  - İnositol Türleri Nelerdir?
  - İnositol Ne İşe Yarar?
  - İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?
  - İnositolün Yan Etkileri Nelerdir?
  - İnositol Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  İnositol Nedir?
   İnositol Nedir? İnositol, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve bazı gıdalarda da bulunan glikozun doğal bir molekülüdür. Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardımcı olan inositol B8 vitamini olarak anılsa da aslında bir şeker türüdür.
  Metabolik sendrom riskini azaltan, yüksek kolesterolü düşüren, PCOS semptomlarını hafifletmeye yardım eden, gebelik diyabeti ve erken doğum riskini azaltan inositol ayrıca depresyon ve ruh hali dalgalanmaları hafifletme potansiyeline de sahip bir bileşiktir.
  Vücudun doğal bir şekilde ürettiği inositol ayrıca yaban mersini, marul, lahana, nane, enginar ve ıspanak gibi besinlerde bulunur. Bunların dışında takviye olarak da inositol almak mümkündür.
  
  İnositol Türleri Nelerdir?
   İnositol Türleri Nelerdir? Vücutta doğal olarak üretilen inositol takviye anlamında kullanıldığında farklı türlere sahiptir.
  İnositol genel kanı doğrultusunda B8 vitamini olarak bilinir ancak aslında bir vitamin değildir. Hücre zarlarının gelişiminde rol oynamasının yanı sıra inositol beyindeki insülin ve belirli kimyasal haberciler üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bu durum vücudun metabolik ve zihinsel sağlık koşullarını yönetme yeteneğini olumlu anlamda etkiler.
  Takviye olarak alınabilen inositol türleri şöyledir:
  - Miyo-inositol
  - D-kiro-inositol
  - İnozitol hekzafosfat
  
  İnositol Ne İşe Yarar?
   İnositol Ne İşe Yarar? İnositol hücre zarlarının gelişimine katkı verir, metabolik sendrom riskini azaltır, yüksek kolesterolü düşürür, PCOS semptomlarını hafifletebilir, vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir ve depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk gibi zihinsel rahatsızlıklara yardımcı olmak için vücuttaki belirli kimyasalları dengeler.
  İnositolün faydaları şu şekilde sıralanabilir:
   İnositolün faydaları şu şekilde sıralanabilir: - İnositol hücre zararlarının gelişimine katkı sağlar
  - Metabolik sendrom riskini azaltabilir
  - Yüksek kolesterolü düşürebilir
  - PCOS semptomlarını hafifletebilir
  - Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir
  - Gebelik diyabeti ve erken doğum riskini azaltabilir
  - Depresyon semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir
  - Daha iyi bir uykuya katkı sağlayabilir
  
  İnositol hücre zararlarının gelişimine katkı sağlar
   İnositol hücre zararlarının gelişimine katkı sağlar Hem doğal olarak vücudun ürettiği hem de besin veya takviye yoluyla alınabilen inositol temelde vücuttaki hücre zarlarının gelişimine katkı sağlamasıyla öne çıkar.
  
  Metabolik sendrom riskini azaltabilir
   Metabolik sendrom riskini azaltabilir Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yağlanma ve yüksek kan şekeri gibi diyabet ve kalp hastalığı riskini artıran çeşitli risk faktörlerini içeren bir durumdur. İnositol takviyelerinin bu risk faktörlerinin etkilerini azalttığı yönünde çalışmalar söz konusudur.
  
  Yüksek kolesterolü düşürebilir
   Yüksek kolesterolü düşürebilir Bir inositol türü olan D-chiro-inositolün folik asitle birleştirildiğinde tip 1 diyabetli kişilerde insülin duyarlılığını artırdığı ortaya konmuştur. Bu doğrultuda kan şekeri seviyelerinin düşmesiyle birlikte yüksek kolesterol değerlerinin de normal seviyelere inebileceği değerlendirilir.
  
  PCOS semptomlarını hafifletebilir
   PCOS semptomlarını hafifletebilir Kadınlarda yumurtalıklar içerisinde genellikle iyi huylu kist olarak ortaya çıkan, aşırı tüylenme, adet düzensizliği, sivilceye neden olan kadın hastalığı olarak bilinen polikistik over sendromuna sahip kişilerde özellikle folik asitle birlikte kullanılan takviye inositoller semptomların hafiflemesi yönünde olumlu bir etki yaratır.
  
  Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir
   Vücudun insülini daha iyi işlemesine yardım edebilir İnositol bakımından zengin gıdalarla beslenen veya takviye alan kişilerin insülin değerlerinde iyileşme görüldüğü ortaya konmuştur.
  
  Gebelik diyabeti ve erken doğum riskini azaltabilir
   Gebelik diyabeti ve erken doğum riskini azaltabilir Gestasyonel diyabet adıyla da bilinen gebelik diyabeti, yalnızca gebelik sırasında ortaya çıkan bir diyabet türüdür. Bu dönemde özellikle inositol takviyesi alan kadınların gebelik diyabeti geliştirme ve insüline ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olduğu yönünde çalışmalar mevcuttur.
  
  Depresyon semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir
   Depresyon semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir İnositol takviyesi kullanan kişilerde kaygı, depresyon ve panik seviyelerinde azalma olduğu bildirilmiştir. Ancak bu konuda daha fazla örnek ve çalışmaya ihtiyaç duyulduğu da bir gerçektir.
  
  İnositol Hangi Besinlerde Bulunur?
   İnositol Hangi Besinlerde Bulunur? İnositol açısından zengin besinler arasında yaban mersini , marul, sarımsak , lahana, enginar , ıspanak , nane, turp , kavun , muz , kuru üzüm yer alır. Bu besinlerin tüketimiyle birlikte doğal olarak inositol katkısı sağlanmış olur.
  
  İnositolün Yan Etkileri Nelerdir?
   İnositolün Yan Etkileri Nelerdir? İnositol takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir ancak bazı yan etkiler ortaya çıkarma potansiyeli de vardır. Bunların başında mide bulantısı , karın ağrısı , ishal ve baş dönmesi gelir. Ancak bu etkiler hafif bir şekilde seyreder veya hiç olmaz.
  
  İnositol Hakkında Sık Sorulan Sorular
   İnositol Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  İnositol ne demek?
   İnositol ne demek? İnositol, hem vücudun insülin tepkisini hem de ruh hali ve bilişsel fonksiyonlarla ilgili çeşitli hormonları etkileyen doğal bir şeker türüdür . Genellikle B8 vitamini olarak adlandırılır ancak aslında bir vitamin değildir.
  
  İnositol kilo verdirir mi?
   İnositol kilo verdirir mi? İnositolün yağ depolarını parçalayıp kilo vermeyi kolaylaştırdığı düşünülür.
  
  İnositol beyin sağlığına iyi gelir mi?
   İnositol beyin sağlığına iyi gelir mi? Yapılan bazı çalışmalar inositolün serotonin ve dopamin dahil olmak üzere beyindeki belirli maddelerin dengelenmesine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.