title: Tummy Time Nedir? Tummy Time Faydaları Nelerdir?
text: Bebeklerde tummy time, kas ve kemik ile motor becerilerinin gelişimini destekleyen hareketler bütünüdür. Tummy time, ebeveynlerin bebekleriyle sağlıklı bir ilişki kurmaya başlamasını sağlar. Temelde keyifli, eğlenceli ve düzenli bir şekilde gerçekleştirilen tummy time hareketleri. 12 aya kadar düzenli yapılması gereken bir süreçtir. Tummy time’ın faydaları arasında gaz çıkarmak ya da el-göz koordinasyonunu sağlamak yer alır.
  - Tummy Time Nedir?
  - Tummy Time Faydaları Nelerdir?
  - Tummy Time İçin Doğru Zaman ve Süre
  - Tummy Time Egzersizlerinde Nelere Dikkat Edilmeli?
  - Tummy Time Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Tummy Time Nedir?
   Tummy Time Nedir? Bebeklerde tummy time, yetişkin gözetimi altında yapılan, bebeğin boyun ve gövde kaslarının gelişimine destek olan egzersizlerdir. Tummy time aynı zamanda karın ya da göbek üstü aktive olarak da ifade edilebilir.
  Genellikle bebeklerin uyanık olduğu süreçte gerçekleştirilen tummy time hareketleri bebeklerin gelişimlerine olumlu yönde katkıda bulunur. Tummy time yapılışı ise her bebeğin gelişim evresine göre değişiklik gösterir. Yüzüstü yatırılan bebekler, tummy time hareketleri ile çevresini keşfederken aynı zamanda emeklemeye de adım atar.
  
  Tummy time için uygulanabilecek pozisyonlar nelerdir?
   Tummy time için uygulanabilecek pozisyonlar nelerdir? Tummy time sırasında sürünerek hareket edip kaslarını çalıştıran bebekler, çeşitli pozisyonlar ile becerilerini geliştirir. Tummy time, ebeveynin karnının üzerinde yapılan bazı hareketler ile birlikte ayakta, dizlerinin üzerinde, ayna karşısında ya da oturma desteğinde de uygulanabilir. Tummy time egzersizleri için ayna, yastık, havlu, oyun halısı ve uyarıcı oyuncaklardan destek alınabilir.
  
  Tummy time yaparken kullanabileceğiniz oyuncak ve materyaller
   Tummy time yaparken kullanabileceğiniz oyuncak ve materyaller Bebeklerde tummy time için karın egzersizleri, ebeveynin etkileşimi ile gerçekleştirilebilir. Bu esnada aynı zamanda bebeklere gülümseyerek de hareketler için teşvik edilebilir. Tummy time hareketlerinde kullanılan oyuncak ve materyaller içerisinde; yastık, halı ve mat havlu, sesli ve hareketli oyuncak çeşitleri, kitap, battaniye ve ayna gibi birçok güvenilir nesne yer alır.
  
  Tummy time oyuncakları seçerken nelere dikkat edilmelidir?
   Tummy time oyuncakları seçerken nelere dikkat edilmelidir? Bebeklerde gaz çıkarma hareketleri ile rahatlamalarını sağlayan tummy time süreci, bazı oyuncak ve nesneler ile yapılır. Bebeklerde tummy time yaparken dikkat edilmesi gereken kriterler şöyledir:
  - Güvenilir olup olmadığına,
  - Çocuğunuzun sevip sevmediğine,
  - Yaş grubuna uygun olmasına,
  - Eğitici olurken keyif vermesine göre seçebilirsiniz.
  
  Tummy Time Faydaları Nelerdir?
   Tummy Time Faydaları Nelerdir? Tummy time bebeklerde motor becerilerin gelişimine katkı sağlar, kafatası deformitesi riskini azaltır, duyusal gelişimi destekler ve ebeveynle bağ fırsatı doğurur. Bebek ve ebeveyn arasındaki ilişkiyi güçlendiren tummy time egzersizleri aynı zamanda keyifli zaman geçirilmesine de olanak tanır.
  Tummy time hareketlerinin bebeklere sağladığı faydalar şunlardır:
  - Tummy time kasları kuvvetlendirir.
  - Dokunma, görme ve işitme duyusunu geliştirir.
  - Kafatası deformasyonunu azaltabilir.
  - Boyun eğikliğinin önüne geçebilir.
  - Göz ve el koordinasyonu ile ince motor becerilerini geliştirir.
  - Çevreye olan farkındalıkları artabilir.
  - Merak duygularını artırıp keşfetme yeteneklerinin gelişmesine destek olur.
  - Ebeveynle bağ kurma fırsayı yaratır.
  
  Tummy Time’ın fiziksel gelişime katkıları
   Tummy Time’ın fiziksel gelişime katkıları Tummy time karın hareketleri, bebeklerin fiziksel gelişimine önemli katkılarda bulunur. Anne sütü faydaları ile benzer etkilere sahip olan egzersizler, bebeklerin kas ve kemiklerini güçlendirir. Yatarken dönme, sürtünme, tutunma, emekleme ve desteksiz oturma becerilerinin gelişmesine yardımcı olur. Emekleme ve yürüme dönemlerine sağlıklı ve hızlı bir geçiş yapabilirler. Aynı zamanda sırtüstü yatan bebeklerin kafası düzleşebilir.
  
  Tummy Time ve kas gelişimi
   Tummy Time ve kas gelişimi Bebeklerde tummy time hareketleri sırt, omuz, boyun, karın, bacak ve baş kaslarının çalışmasını sağlar. Kas kontrolünün gelişmesine katkıda bulunan egzersizler, yürüme ve emekleme gibi hareket becerilerini artırır. Yüz üstü yatan bebekler, sürünerek kaslarını çalıştırır. Gövde farkındalığını artırıp baş kontrolünü destekler. Ayrıca bebek gaz çıkarma hareketleri, tummy time sürecinin içerisine dahil edilir. Diğer yandan tummy time sindirim sisteminin düzenli ve rahat çalışmasını da sağlar.
  
  Tummy Time ile bebeklerin motor becerilerinin desteklenmesi
   Tummy Time ile bebeklerin motor becerilerinin desteklenmesi Tummy time egzersizleri bebeklerin yüz üstü yatıp omuz, sırt ve kollarını kullanmasını sağlayarak motor becerilerini destekler. Bu durum, emekleme ve oturma ile yürüme aktivitelerinin temelini oluşturur. Doğru ve düzenli yapılan hareketler, dengeli ve sağlıklı bir büyüme sürecinin anahtarıdır.
  
  Tummy Time İçin Doğru Zaman ve Süre
   Tummy Time İçin Doğru Zaman ve Süre Egzersiz süre ve zamanı, bebeğin düzenine göre şekillendirilebilir. Karın üstü egzersizleri ortalama 2 dakika ile başlayıp günden güne artırılabilir. Egzersizlerin faydasını bebeklerinizin hareketlerinden gözlemleyebilirsiniz. Bebeklerde tummy time egzersizleri süre ve sıklığı:
  - 2 haftalık bebeklerde 2 dakika,
  - 2 aylık bebeklerde günde 5'er dakikadan 3 kez,
  - 4 aylık çocuklarda 15 dakika,
  - 5 ve 6 aylık bebekler ortalama 1 saat.
  Bu süre genelde doktorla birlikte kararlaştırılır ve en uygun süre belirlenir.
  
  Tummy Time Egzersizlerinde Nelere Dikkat Edilmeli?
   Tummy Time Egzersizlerinde Nelere Dikkat Edilmeli? Bebeklerin gelişiminde ebeveynlerin yardımcısı olan tummy time egzersizleri, önemli faydalara sahiptir. Ancak bebeklerde tummy time egzersizlerini uygularken dikkat edilmesi gereken hususlar mevcuttur. Bunlar:
  - Oyun halısı, mat ya da yumuşak havluların üzerine yatırılması
  - Yan taraflardan minder ya da tummy time yastığı ile destek sağlanması
  - Çevresine ilgisini çekebilecek nesneler yerleştirilmesi
  - Aktivite çeşitliliği
  - Kısa sürelerle başlanması
  - Pozisyonların dönüşümlü olarak kullanılması
  - Bebeklerin ihtiyaçlarına uygun davranılması
  
  Tummy Time egzersizleri esnasında sık yapılan hatalar ve çözümleri
   Tummy Time egzersizleri esnasında sık yapılan hatalar ve çözümleri Gaz çıkarmak için egzersiz yaparken dikkatli olmanız gerekir. Bebeklerde tummy time hareketleri sırasında yapılan hataların çözümleri şöyledir:
  - İlgi çekici nesneleri göz hizasına yerleştirip eğlenmelerini sağlamak
  - Sert bir zemin yerine yumuşak yastık ve havluların üzerine yatırmak
  - Aynı aktiviteler yerine farklı ve yaratıcı egzersizler denemek
  - Uykusuz veya yorgunken denemeyip keyifliyken yaptırmak
  - Tummy time egzersizlerini uzun süreler yaptırmayıp gün içerisine yaymak
  
  Tummy Time Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Tummy Time Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Bebeklerde tummy time neden önemlidir?
   Bebeklerde tummy time neden önemlidir? Bebeklerde tummy time, bilişsel ve fiziksel başta olmak üzere ruhsal gelişimlerine de katkıda bulunur. İnce ve kaba motor becerilerini olumlu yönde etkilerken farkındalıklarını da artırır.
  
  Bebek tummy time sevmiyorsa ne yapılabilir?
   Bebek tummy time sevmiyorsa ne yapılabilir? Açken ya da uykudan uyanır uyanmaz yaptırmak yerine keyifli olduğu zamanları seçebilirsiniz. Sevdiği oyuncak ve objeleri kullanabilir, favori müziklerini açabilirsiniz. Aktivite alanının konforlu olması, bebeklerin rahat etmesini sağlar. Bebeğiniz alıştıkça süreyi uzatmanız gerekir.
  
  Bebeklerde tummy time yastığı nedir?
   Bebeklerde tummy time yastığı nedir? Bebeklerde tummy time, minder ve yastıklarla desteklenebilir. Bebeklerin konforunu artıran tummy time yastığı, yüz üstü zaman geçirmelerini kolaylaştırır. Boyutları ile bel ve boyun kısmına binen yükü ortadan kaldırıp pek çok kas grubunun gelişmesine destek olur.
  
  Tummy time’a ne zaman başlanmalı?
   Tummy time’a ne zaman başlanmalı? Bebeklerde tummy time egzersizlerine bebekler dünyaya geldikten sonra birkaç hafta içerisinde başlanabilir. Yenidoğanlarda birkaç dakikalık periyotlar ile başlayan bu süreç, günden güne uzatılabilir. Genellikle 1 yaşına kadar belirli aralıklarla yapılır. Bebekler, emeklemeye başladığı zaman bu hareketlere duyacağı ihtiyaç da azalır.
  
  Tummy time süreleri ne olmalı?
   Tummy time süreleri ne olmalı? Gaz çıkarmak için hareketler, tummy time düzeninin içerisinde olabilir. Bebeklerde tummy time süreleri, bebeklerin gelişim dönemlerine göre değişebilir. Ağırlıklı olarak birkaç dakika ile başlayıp 1 saate kadar uzatılabilir. Bebeğin sıkılması durumunda hareketleri gün içerisine bölerek yaptırabilirsiniz.
  
  Tummy time ne zamana kadar yapılmalı?
   Tummy time ne zamana kadar yapılmalı? Bebeklerde tummy time hareketlerinin yaklaşık 1 yaşa kadar yapılması tavsiye edilir. Çocukların emeklemeye ve yürümeye başlaması ile egzersizlerin faydası görülür. Gün içerisindeki süre değişse de düzenli olarak yapılması gerekir. Emziren anne beslenmesi ve çocukların tummy time hareketleri, sindirim sistemini rahatlatabilir. Bu durum, sürece olumlu katkıda bulunur.