title: Hamile Nasıl Kalınır? Hamile Kalmak İçin Ne Yapmalı?
text: Kolay hamile kalma yöntemi, her gün, bilhassa adet bitiminden sonraki takip eden ilk 2 haftada(yumurtlama döneminde) düzenli cinsel ilişkiye girmektir. Özellikle yumurtlama dönemi olarak bilinen ovülasyon dönemi (bir sonraki adet başlangıcından 12-16 gün önce) hamile kalmak için en iyi dönemdir.
  - Hamile Nasıl Kalınır?
  - Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir?
  - Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Bitkisel Yöntemler Var mıdır?
  - Hamilelik Kalmadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?
  - Hamilelik Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
  - Hamile Kalma için Takvim Yöntemi Nedir?
  - Adetten Kaç Gün Sonra Hamile Kalınır?
  - Hamile Kalmak için PRP Yöntemi Nedir?
  - Psikolojik Nedenler Hamile Kalmayı Engeller mi?
  - Hamile Kalma Yöntemler ile İlgili Sık Sorulan Sorular
  
  Hamile Nasıl Kalınır?
   Hamile Nasıl Kalınır? Kolay gebe kalmak için özellikle adet başlangıcından 12-16 gün önceye denk gelen yumurtlama dönemi başta olmak üzere, her gün düzenli cinsel ilişki yaşamak ve spermin vajinaya girdiğinden emin olmak hamile kalma ihtimalini güçlendirir. Bu süreçte sağlıklı bir kiloda olmaya dikkat edilmeli, sağlıklı beslenmek, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve stresten uzak durulmalıdır.
  Yumurtlama genellikle adet başlangıcından 14 gün önce gerçekleşmektedir. Adetten önceki 12-18 gün arasında da meydana gelebilir. Regl döngüsü 35 günse 19 ile 25. günde doğurganlık dönemi olabilir. Eğer 23 günlük bir döngü varsa 7 ile 13. günler arasında yumurtlama gerçekleşebilir.
  Hamile kalmak için yapılması gerekenler:
  - Özellikle yumurtlama döneminde olmak üzere düzenli cinsel ilişkiye girmek
  - Spermin vajinaya girdiğinden emin olmak
  - Spermin yumurtalıklarla buluşmasını kolaylaştırmak için beli yükseltip, ayakları hafif kaldırıp biraz uzanmak
  - Protein, vitamin ve mineralden zengin sağlıklı ve dengeli beslenmek
  - Sağlıklı kiloyu korumak
  - Günlük 400 mikrogram folik asit vitamin desteği almak
  - Günde en az 2 lt. su tüketmek
  - Sigara ve alkol tüketimini durdumak
  - Çiğ et içeren besinlerde tüketmekten kaçınmak
  
  Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir?
   Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Pozisyonlar Nelerdir? Yapılan değerlendirmelerde herhangi bir cinsel pozisyonun hamile kalmayı kolaylaştırdığı saptanamamıştır ancak hangi cinsel pozisyon olursa olsun birliktelik sonrası 15-30 dakika kadar yatar pozisyonda istirahat etmek sperm hücrelerinin daha fazla geçişine katkı sağlacaktır.
  
  Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Bitkisel Yöntemler Var mıdır?
   Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Bitkisel Yöntemler Var mıdır? Hamile kalmayı kolaylaştırmak için tüketilmesi gereken özel bir bitkisel yöntem yoktur. Diğer yandan yapılan bilimsel çalışmalar haftada en azından 2 kez balık tüketmenin ya da balık yağı kullanımının hamile kalma sürecini kolaylaştırdığını ortaya koymaktadır. Fastfood tarzı beslenmenin ise hamile kaymayı zorlaştırdığını göstermektedir.  Bu nedenle hazır kimyasal içerikli işlenmiş gıdalar yerine mümkün olduğunca doğal ve az işlenmiş gıdalarla beslenmeli Ege – Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı edinilmelidir.
  
  Hamilelik Kalmadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?
   Hamilelik Kalmadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir? Hamilelik öncesi kadın doğum uzmanına başvurmak sağlıklı ve sorunsuz bir gebelik süreci için önemlidir. Kadın doğum uzmanı gebelik öncesi muayene ve ultrason yaparak kadın vücudunun gebeliğe hazır olup olmadığını değerlendirecek ve gerekli kan ve idrar testlerini isteyecektir.
  Bu sonuçlara göre vitamin desteği önerebilir. Bunun dışında tüm anne adaylarına günlük 400 mikrogram folik asit vitamin desteği önerilir. Folik asit bir B vitamini çeşidi olup doğal olarak sebzeler, meyveler, baklagiller, ceviz, yumurta gibi besinlerde bol miktarda bulunur. Bu nedenle Ege – Akdeniz usulü beslenmek yeterli folik asit desteği sağlar. Folik asitin fazlası idrar yolu ile vücuttan atılır. Vücutta birikme yapmaz bebeğe zararlı değildir.
  Bu nedenlerle gebelik öncesi folik asit tedavisi almamak sağlıklı beslenen bir anne adayı için sorun olmayacağı gibi folik asit alınması da anne ve bebek için herhangi bir soruna neden olmayacaktır.
  
  Hamilelik Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
   Hamilelik Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır? - Hamilelik öncesinde proteinden zengin gıdalar bolca tüketilmelidir.
  - Et, süt, yumurta, balık tavuk bol miktarda protein içerirler.
  - Günde en az 2 lt. su tüketilmelidir.  Süt sevilmiyorsa yoğurt ve ayran daha sağlıklı seçeneklerdir.
  - Kefir günde bir çay bardağı kadar tüketilebilir.
  - Her sabah bir ya da iki yumurta, yumurta tüketilmeyen günlerde üç adet ceviz güne başlarken iyi bir başlangıç olabilir.
  - Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir. Balık seçiminde deniz balıkları tercih edilmeli alabalık gibi göl / tatlı su balıkları tercih edilmemelidir. Doğal balık mevsimi değilse haftalık 160 gr ton balığı ya da somon da tüketilebilir.
  - Günde bir kez içilen doğal maden suları gerekli mineral desteğini sağlar. Bu ürünler satın alınırken sodyum içeriği düşük olanlar tercih edilmelidir.
  - Kırmızı et, tavuk eti ve yumurta sarısı bol miktarda demir içerir. Demir anemi kansızlık olmasını önler. Gebeliğin sağlıklı geçmesini sağlar. Bu besinlerdeki demirin emilmesini portakal mandalina gibi C vitamininden zengin meyveler kolaylaştırır. Bu nedenle et tavuk yumurta tüketilirken yanında bir bardak portakal suyu ya da portakal ya da mandalina tüketilmesi kan değerlerinin yükselmesinde büyük önem taşır.
  - Diğer yandan gebelik öncesi içerisinde kimyasal madde içeren işlenmiş sosis, salam, bulyon, kolalı içecekler ve hazır çorba gibi ürünler tüketilmemelidir.
  - Tatlı yağlı hamur işi pasta kek, kurabiye yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo artışına sebep olacak bu da hamile kalmayı zorlaştıracaktır.
  - Midye, karides gibi deniz ürünleri ağır metal içerdiği için sakatat gibi besinlerde içerikleri nedeniyle beslenme listesinden çıkarılmalıdır.
  - Sebze ve meyvelerin iyi yıkanması ve temizliğine güvenilmeyen yerlerde salata tüketilmemesi toksoplazma enfeksiyonundan korunmak için önemli bir husustur.
  - Suşi, pastırma, etli çiğ köfte gibi çiğ et içeren besinlerde tüketilmemelidir.
  - Aşırı kahve, çay ve karışık bitki çaylarının, nane ve adaçayı içeren çayların tüketilmemesi daha sağlıklıdır.
  
  Hamile Kalma için Takvim Yöntemi Nedir?
   Hamile Kalma için Takvim Yöntemi Nedir? Hamile kalmak için takvim yöntemini kullanmak için adetlerin her zaman son derece düzenli olması gerekir. Adet süreleri farklı veya değişken olan kadınların takvim yöntemi ile hamile kalmaya çalışmaları çoğu zaman olumlu bir sonuç vermez. Düzenli adet gören anne adayları 30 günde bir adet görüyor ise adetin başlangıcından itibaren 12. ve 16. günlerde birliktelik olması takvim yöntemi ile hamile kalma için yüksek olasılıklı günlerdir.
  
  Adetten Kaç Gün Sonra Hamile Kalınır?
   Adetten Kaç Gün Sonra Hamile Kalınır? Adetten kaç gün sonra hamile kalınacağı adet süresine göre değişkenlik gösterir. Aslında bir sonraki adetten 14 gün önce hamile kalınır. Ancak bir sonraki adetin ne zaman olacağını çoğu zaman tam olarak bilinmemektedir. Tamamen düzenli adet gören anne adaylarında bunu hesaplamak kolaydır.nÖrneğin 30 günde bir düzenli adet gören bir kadın adetinin başlamasından 16 gün sonra hamile kalırken (30-14_ 16. Gün), 26 günde bir adet gören kadın adetten 12 gün sonra hamile kalır ( 26-14 = 12. Gün). Bu nedenle adetten sonra hamile kalma günü kadından kadına aydan aya farklılık gösterebilir.
  
  Hamile Kalmak için PRP Yöntemi Nedir?
   Hamile Kalmak için PRP Yöntemi Nedir? PRP son yıllarda tıbbın değişik alanlarında kullanılmaya başlanmıştır. PRP de hastanın kanı alınır beyaz ve kırmızı kısımları ayrıştırılır. Beyaz kısmı dokuya enjekte edilir. PRP en çok dermatoloji ve estetik alanında kullanılmaktadır. Son yıllarda yumurta sayısı azalmış ya da rahim zarı kalınlaşmadığı durumlarda PRP yöntemi ile denemeler yapılmaktadır. Ancak hali hazırda bu tedavi yönteminin faydasının olup olmadığı olası riskleri netlik kazanmış değildir. Bu nedenle PRP yönteminin uygulanmadan önce tedavinin riskleri detaylı olarak gözden geçirilmelidir .
   . 
  Psikolojik Nedenler Hamile Kalmayı Engeller mi?
   Psikolojik Nedenler Hamile Kalmayı Engeller mi? Nedeni bilinmeyen infertilite hastalarında psikolojik etkenlerin ön planda olduğuna dair çalışmalar vardır. Bu araştırmalar günümüzde hala devam etmektedir. Kadının bilinçaltında anne olmaya hazır olmaması, bebeğine yetememe endişesi, gebeliğin ve anneliğin getireceği sorumluluklardan korkma, evlilikte ve aile içinde yaşanan sorunlar nedeni saptanamayan infertilite hastalarında karşımıza çıkan psikolojik nedenlerin başında gelmektedir. Diğer yandan kadının gebe kalmak için son derece sabırsız ve aceleci olması, gebe kalamayacağı endişesi ve önceki gebeliklerde yaşanan olumsuz durumlar (düşükler gebelik kayıpları) hamile kalmayı daha da zorlaştırmaktadır.
  İnsan vücudu sadece et ve kemikten oluşmamaktadır. Yaşanan olumsuz deneyimler, taşınan endişe, korku ve stres beden sağlığını direkt olarak etkileyebilir. Örneğin bir insan stres yüzünden kalp krizi mide kanaması geçirebilir. Aynı şekilde stres hamile kalma sürecini de olumsuz etkileyerek infertilite de bir etken olabilir.
  Kadınların hamile kalmak ve bir an önce anne olmak isteği kimi zaman saplantı haline dönüşmektedir. Böyle durumlarda cinsel ve özel yaşamı yumurtlama gününe ve saatine göre planlayan , yumurtlama testlerine ve aplikasyonlarına göre hareket eden mutsuz evlilikler ortaya çıkmaktadır. Günümüzde yiyeceklerden içeceklere solunan havaya kadar herşey doğallığını yitirmektedir. İnsanlarla ilişkiler diyologlar sms ve internet üzerinden selamlaşmalara sohbetlere yazışmalara indirgenmiştir. Geriye kalan nadir özel şeylerden birisi olması gereken cinsel yaşamda testlere aplikasyonlara göre planlandığı zaman mutsuzluk kaçınılmaz olmaktadır. Mutsuzluk ve stres gebe kalmayı gebelik sürecini ciddi anlamda etkilediği unutulmamalı uzman doktor önermediği sürece cinsel yaşam doğal halinde stressiz yaşanmalıdır.
  
  Hamile Kalma Yöntemler ile İlgili Sık Sorulan Sorular
   Hamile Kalma Yöntemler ile İlgili Sık Sorulan Sorular 
  Çocuk nasıl yapılır?
   Çocuk nasıl yapılır? Çocuk sahibi olmak için özellikle yumurtlama döneminde olmak üzere, spermin vajinaya gönderilebildiği düzenli cinsel ilişkiye girilmelidir. Spermin vajinaya girdikten sonra kadının yumurtalıklarına ulaşması ve döllenmesi hamile kalmayı yani çocuk sahibi olmada etkilidir.
  
  Hamile kalmak için ne yapmalı?
   Hamile kalmak için ne yapmalı? Hamile kalmak için yumurtlama zamanında, adetin bitiminden sonra haftada 2 ila 3 günde bir cinsel ilişkiye girmek, ilişki sonrası spermin yumurtalıklarla buluşmasını kolaylaştırmak için sırt üstü uzanarak kalçanın altına bir yastık veya minder koyup, bacakları hafif havada tutmak hamile kalmaya yardımcı olur.
  
  Zevk suyundan hamile kalınır mı?
   Zevk suyundan hamile kalınır mı? Evet, preejakülasyon sıvısı olarak bilinen zevk suyunun içinde döllenmeyi sağlayan sperm hücreleri olabileceği için zevk suyu aracılığı ile bu spermler vajinaya taşınabileceği için zevk suyundan da hamile kalınabilir. Boşalmadan önce salgılanan kayganlaştırıcı etkisi olan zevk suyu, ereksiyon anındayken sperm ile karışabilir, tam boşalma gerçekleşmese bile zevk suyu içerisinde bulunabilecek spermler hamile kalınmasına neden olabilir.
  
  Kızlık zarı bozulmadan hamile kalınır mı?
   Kızlık zarı bozulmadan hamile kalınır mı? Evet, kızlık zarı bozulmamış olsa bile hamile kalınabilir. Kızlık zarı vajinanın girişinde yer alan ince bir dokudur, vajinal giriş açık olduğundan, kızlık zarı bozulmamış olsa bile zevk suyu ya da vajina önündeki sperm bu açıklıktan rahme geçebilir ve hamile kalınabilir.
  
  Hamile kalma yöntemleri yastık kullanımı etkili midir?
   Hamile kalma yöntemleri yastık kullanımı etkili midir? Yumurtalama zamanı birliktelik sonrası yarım saat kadar sırtüstü yatar pozisyonda istirahat etmek daha fazla sperm hücresinin rahim kanalına ilerlemesine katkı sağlar. Hamile kalmak isteyen çiftlerde anne adayı hamile kalmayı kolaylaştırmak için ilişki esnasında kalça bölgesinin altına yastık koymayıda değerlendirebilir.
  
  Hamile kalamama nedenleri nelerdir?
   Hamile kalamama nedenleri nelerdir? Kolay yollarla hamile kalamamanın birçok sebebi vardır. Erkekte sperm sorunları kadında yumurtalık, tüplerde ve rahimde sorunlar ve hormonal bozukluklar sıklıkla görülen bilinen infertilite (kısırlık) sebepleridir. Bunun dışında on çiftin üçünde hamile kalamamanın nedeni saptanamaz. Bu olgulara nedeni bilinmeyen infertilite tanısı konur. Bilimsel çalışmalar 35 yaş altında yeterli yumurta sayısı olan ailesinde erken menopoz olmayan düzenli adet gören kadınlarda 1 yıla kadar hamile kalmamayı normal olarak görmektedir. Bu koşullara sahip kadınlarda infertilite tanısı koymak ve gerekli testlere başlamak için bir yıl beklemek süreci kendi haline bırakmak bilimsel bir gerçektir.
  35 yaş üzeri, ailede erken menopoz ve adet düzensizliği varlığında ise bu süre 6 aydır. Bu kadınlarda 6 ay içinde gebelik oluşmamış ise gerekli test ve incelemelere başlanmalıdır.
  
  Hamilelik öncesi folik asit tedavisi gerekli midir?
   Hamilelik öncesi folik asit tedavisi gerekli midir? Hamilelik öncesi folik asit tedavisi hamile kalmayı kolaylaştırmaz. Folik asit tedavisinin amacı bebeğin sağlıklı olması nöral tüp defektleri denilen omurgada açıklık olmasının önlenmesidir.  Bu nedenle günlük 400 mikrogram folik asit içeren haplardan günde bir kez tok karna alınması faydalıdır. Ancak alınmadığı zamanda endişe duymaya gerek yoktur. Çünkü sağlıklı beslenen, yeterince meyve sebze tüketen bir kadında folik asit eksikliği gözükmez.
  
  Hamile kalmak için boşaldıktan sonra kaç dakika beklenmelidir?
   Hamile kalmak için boşaldıktan sonra kaç dakika beklenmelidir? Cinsel birliktelik sonrası 20-30 dakika kadar sır üstü yatar pozisyonda istirahat edilmesi sperm hücrelerinin rahim kanalına ve tüplere ilerlemesi için yeterlidir.
  
  Evliliğin ilk aylarında hamile kalınır mı?
   Evliliğin ilk aylarında hamile kalınır mı? Düzenli adet gören herhangi bir kadın, hastalığı olmayan sperm sayısı yeterli olan çiftler düzenli cinsel yaşam olması halinde evliliğin ilk aylarında hamile kalabilir. Ancak her şey normal olsa da bu süre bir yıla kadar uzayabilir. Bu normal bir süreçtir.
  
  Tek seferde nasıl hamile kalınır?
   Tek seferde nasıl hamile kalınır? Tek seferde hamile kalma olasılığı %3-5 kadardır. Bu nedenle ilk ve tek sefer denemede hamile kalınmamasına şaşırılmamalıdır. Çocuk sahibi olmak için önemli olan yumurta çatlamasının olduğu günler(adet dönemi ilk gününden 14 gün sonra) başta olmak üzere düzenli cinsel birliktelik yaşamak ve spermin rahme girdiğinden emin olmaktır. Sperm hücreleri rahim içinde 48 saat kadar canlı kalabilir. Bu nedenle yumurta çatlaması beklenen günlerde saat hesabı yapmadan iki günde bir cinsel yaşam olması hamile kalma şansını belirgin olarak arttırır.
  
  Hamile kalmanın önündeki tıbbi sorunlar nelerdir?
   Hamile kalmanın önündeki tıbbi sorunlar nelerdir? Anne adayındaki sistemik rahatsızlıklar ve bazı kronik hastalıklar hamile kalmaya engel olabilir ya da hamilelikte tıbbi sorunlara neden olabilir. Özellikle annedeki; ciddi akciğer hastalıkları, kalp rahatsızlıkları ve kontrol edilemeyen yüksek tansiyon riskli durumlardır. Diyabet (şeker hastalığı), epilepsi ( sara hastalığı ),  FMF ( ailesel akdeniz ateşi ) gibi sağlık sorunları hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında ilaç tedavileri ile günümüzde çoğu zaman sorunsuz bir hamilelik sürecine imkan sağlamaktadır.
  
  Vajinismus hamile kalmayı engeller mi?
   Vajinismus hamile kalmayı engeller mi? Vajinismus olgularının tamamına yakınında anne adayının kafasında büyüttüğü korkular endişeler ve bunlara bağlı stres söz konusudur. Bu psikojik sorunlar normal cinsel birlikteliği imkansız hale getirir. Bu nedenle Vajinismus tedavi edilmezse hamile kalmayı engeller. Ancak Vajinismus konusunda bilgili kadın doğum uzmanları ve psikologlar yardımı ile çoğu zaman Vajinismus tedavi edilebilir. Böylelikle Vajinismus sorunu ortadan kalkarak hamilelik mümkün olabilir.
  
  Polikistik over hamile kalmayı engeller mi?
   Polikistik over hamile kalmayı engeller mi? Polikistik over sendromunda adet düzensizlikleri, adet gecikmeleri , adet görememe sorunları ön plandadır. Tüm bunların nedeni normal yumurta gelişimi ve büyümesinin olmamasıdır. Yumurta hücresi olgunlaşıp tüplere atılmaz ise düzenli cinsel yaşam olsa da sperm ile yumurta hücresi birleşemeyeceği için hamile kalmakta polikistik over sendromlu hastalarda oldukça zor olabilir.
  Polikistik over sendromlu hastaların hamile kalmasında diyet, egzersiz ve normal kiloda olmak önemli bir husustur. Tüm bunlara rağmen polikistik over sendromlu hasta hamile kalamıyorsa basit bir hap tedavisi ile yumurta gelişimi uyarılarak doğal yollarla hamilelik oluşabilir.
  
  Tüp bebek gibi yardımcı üreme yöntemlerine neden bir sene sonra başlanmaktadır?
   Tüp bebek gibi yardımcı üreme yöntemlerine neden bir sene sonra başlanmaktadır? Önemli bir hususta infertilite araştırma testlerine başlamak için neden belli bir süre beklenmesi gerektiğinin önerildiğidir. Bunun en önemli sebebi infertilite araştırma testleri zahmetli biraz da maliyetli testlerdir. Bunun da ötesinde bu testlerde kimi zaman önemsiz küçük sorunlar saptanabilir. Bunlar bilimsel olarak önemli olmasa da çiftler bunu büyük bir sorun olarak görebilmekte ve bu durum streslerini arttırabilmektedir. Örneğin sperm testinde sperm sayısında hafif bir azalma saptanması hamile kalmayı olumsuz etkilememektedir. Ancak sperm sayısında azalma olduğunu öğrenen bir erkek cinsel birliktelikten tamamen geri durabilmektedir. Bunun gibi yumurtlama testleri ve aplikasyonlarına göre cinsel yaşamın planlanması da erkekler için ciddi bir stres ve mutsuzluk kaynağıdır.