title: Fazla Şeker Tüketimi Kansere Zemin Hazırlıyor
text: Çay, kahve, tatlı ve aşırı meyve tüketimi ile vücuda fazla şeker yüklenmesi, pek çok ciddi hastalığın kapısını aralıyor. Kişinin ihtiyacından fazla tükettiği şeker, bel çevresinde aşırı yağlanmaya sebep olurken, bu durum kanser hastalığına yol açabiliyor. Memorial Şişli ve Ataşehir Hastanesi Onkoloji Bölümü Uzmanları şeker tüketimi ve kanser ilişkisi hakkında bilgi verdi.
  - Vücudun şekere de ihtiyacı var ancak uygun miktar çok önemli
  - Yakılmayan şeker fazladan 500 kaloriye neden olur
  - Yiyecek ve içeceklerdeki gizli şeker tehlikesine dikkat
  - Doğal şekeri tercih edin ancak ölçüyü kaçırmayın
  - Yapay tatlandırıcılardan kaçının
  - Şeker konusunda toplumsal bir bilinç oluşturulmalı
  
  Vücudun şekere de ihtiyacı var ancak uygun miktar çok önemli
  
  Vücudun şekere de ihtiyacı var ancak uygun miktar çok önemli
  Vücutta kanser hücreleri de dahil olmak üzere tüm hücrelerin şeker ihtiyacı bulunmaktadır.  Ancak şekerin sebep olduğu aşırı kilolar, özellikle de bel çevresindeki aşırı yağlanma, kanseri tetikleyebilir. Vücutta yakıldığından fazla alınan şeker, kişiyi şişmanlatabilir ve şişmanlık kanser ve önemli hastalıklara yakalanma riskini artırır. Buna karşın vücudumuzdaki hücrelerin normal fonksiyonlarını sürdürebilmeleri için şekere de ihtiyaç vardır. Kişi beslenmesinde şekeri dengeli bir şekilde kullanmalı, bu ihtiyacı sebze ve meyvelerden karşılamaya özen göstermelidir.
  
  Yakılmayan şeker fazladan 500 kaloriye neden olur
  
  Yakılmayan şeker fazladan 500 kaloriye neden olur
  Amerikan Kalp Vakfı, kadınların günde 6 tatlı kaşığından (25 gram), erkeklerin ise 9 tatlı kaşığından (37 gram) daha fazla şeker tüketmemelerini önermektedir. Bunların kalori değerleri yaklaşık olarak 100 - 150 kaloriye denk gelmektedir. Türkiye’de genellikle günde 15-20 tatlı kaşığı yani önerilenden fazla şeker tüketilmektedir. Bu, yılda 250 bardak şeker alımı anlamına gelmektedir. Bütün bu şekerlerin yakılamadığı düşünüldüğünde, günde fazladan 500 kalori alımı olduğu görülmektedir.
  
  Yiyecek ve içeceklerdeki gizli şeker tehlikesine dikkat
  
  Yiyecek ve içeceklerdeki gizli şeker tehlikesine dikkat
  Şeker tüketiminin sınırlandırılması konusunda bilinçli olmak büyük önem taşımaktadır. Öncelikle ambalajlı ürünlerin içeriklerinin doğru bir şekilde okunması önemlidir. Şekerin fruktoz , laktoz, sükroz, maltoz, glukoz ve dekstroz gibi değişik formları bulunmaktadır. Bu ibarelerin bulunduğu ürünlerde dikkatli olunması ve miktarlarına bakılması gerekir.
  
  Doğal şekeri tercih edin ancak ölçüyü kaçırmayın
  
  Doğal şekeri tercih edin ancak ölçüyü kaçırmayın
  Pekmez ve bal gibi doğal şekerler, tatlandırıcı özelliklerinin yanı sıra antioksidan yönünden de zengindir. Ancak kalori miktarları yapay şekerlerle aynıdır. Dolayısıyla, günlük alınan şeker yine tavsiye edilen sınırlar içerisinde kalmalıdır.
  
  Yapay tatlandırıcılardan kaçının
  
  Yapay tatlandırıcılardan kaçının
  Bazı bilimsel çalışmalarda tatlandırıcıların kansere sebep olduğu gösterilse de, genel olarak bu yargının doğruluğu tam olarak ispatlanabilmiş değildir. Ancak yapay tatlandırıcılardan mümkün olduğunca uzak durulması doğal ürünlerin tercih edilmesi önerilmektedir.
  
  Şeker konusunda toplumsal bir bilinç oluşturulmalı
  
  Şeker konusunda toplumsal bir bilinç oluşturulmalı
  Şeker tüketiminin azaltılması, bel çevresi yağlanmasının da önüne geçmektedir. Bu durum da kanserde risk faktörlerinden birinin elenmesi anlamına gelmektedir. Çocukluk çağından itibaren bu konuda toplumsal bir bilinç oluşturulması, kanserle mücadelede önemli bir adım anlamına gelmektedir.