title: Halsizliğe Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?
text: Halsizlik kişinin kendisini fiziksel ya da psikolojik nedenlerle yorgun hissetme olarak tanımlanır. Halsizlik genellikle uyku eksikliği, aşırı egzersiz yapma ya da aksine fazla hareketsizlik, yetersiz beslenme, vitamin eksikliği, stres ve depresyon gibi fiziksel ve zihinsel nedenlerle ortaya çıkar. Tıbbi nedenleri ise uyku apnesi, vücutta enfeksiyon, kansızlık, çölyak, kalp hastalığı, tiroid sorunları ve kanserdir.
  - Halsizlik Neden Olur?
  - Halsizlik Belirtileri Nelerdir?
  - Halsizliğe Ne İyi Gelir?
  - Halsizlik ile İlgili Sık Sorulan Sorular
  
  Halsizlik Neden Olur?
   Halsizlik Neden Olur? Halsizliğin yaygın nedenleri yetersiz uyku, çok fazla efor sarf etme, egzersiz eksikliği, stres ve depresyon yanı sıra vitamin eksiklikleridir. Ayrıca soğuk algınlığı ve grip yanı sıra kronik hastalıklar gibi vücut direncini azaltan durumlarda halsizliğe neden olmaktadır. Halsizlik genel olarak geçici bir durumdur, beslenme şekli değiştirilerek, egzersiz yapılarak ve uyku düzeni oturtularak giderilebilir. Ancak halsizlik kronikleşmiş durumdaysa ve uzun süredir geçmiyorsa altında tıbbi bir durum yer alabileceği için mutlaka uzman doktora görünmeniz gerekmektedir.
  Halsizliğin nedenleri genel olarak şunlardır:
  - Yetersiz beslenme
  - Hareketsiz yaşam tarzı
  - Yeterli uyku uyumama
  - Bakteri ve virüs kaynaklı gribal enfeksiyonlar
  - Demir , B12 ve folik asit gibi vitamin ve mineral eksiklikleri
  - Stres
  - Aşırı alkol kullanımı
  - Tükenmişlik sendromu
  - Reçeteli ilaçlar
  - Mevsim geçişleri
  
  Halsizlik Belirtileri Nelerdir?
   Halsizlik Belirtileri Nelerdir? Halsizlik, gün içerisindeki rutinimizi yapmaya zorlanmamıza neden olabilir. Birçok faktör halsizliği beraberinde getirebilir. Yorgun gözler, vücut yorgunluğu, can sıkıntısı, sabırsızlık, huzursuzluk gibi durumlara halsizlik belirtileridir. Halsizlik şu semptomlarla da görülebilir:
  - Depresyon
  - Odaklanma güçlüğü
  - Düşük enerji ve motivasyonsuzluk
  - Sürekli sinirli ve kaygılı durum
  - Kaslarda zayıflık
  - Eklemlerde ağrı
  - Mide bulantısı
  - Unutkanlık
  - Dikkat eksikliği
  
  Halsizliğe Ne İyi Gelir?
   Halsizliğe Ne İyi Gelir? Demir, potasyum, magnezyum, omega-3 gibi bileşikleri yanı sıra içerdikleri vitaminler ve mineraller ile enerji veren gıdalar arasında yer alan su, ılık süt, ginseng çayı, muz, badem, fındık, kabak çekirdeği , chia tohumu , yulaf ezmesi gibi taze meyve, sebze ve tahıllar ile kafeini azaltmak halsizliğe iyi gelir.
  Halsizliğe iyi gelen yöntemler şunlardır:
  - Düzenli uykuya sahip olmak (günde en az 7-8 saat)
  - Bol su tüketmek
  - Düzenli egzersiz yapmak
  - Demir, B12, çinko ve folik asit açısından zengin beslenmek veya takviye almak
  - Badem, fındık veya kabak çekirdeği gibi kuruyemişler yemek
  - Chia tohumu veya yulaf ezmesi yemek
  - Muz ve kivi gibi meyveler yemek
  - Ginseng veya yeşil çay gibi bitki çayları içmek
  - Protein açısından zengin beslenmek
  - Süt içmek
  - Kafeini azaltmak
  
  Uyku kalitenizi koruyun
   Uyku kalitenizi koruyun Her gece 7 ila 9 saat arasında uyumayı hedefleyin. Bu yüzden yatmadan önce mutlaka elektronik eşyalardan uzak durun, egzersiz yapmayın ve kafein tüketmeyin. Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte kalkmaya çalışın.
  
  Sağlıklı beslenin
   Sağlıklı beslenin Gün içerisinde vücudunuza enerji veren besinleri tüketmeyi tercih edin. Bol su tüketmek hem sağlığınıza iyi gelecek hem de halsizlik hissini azaltacaktır.
  
  Stresi yönetimi yapın
   Stresi yönetimi yapın Stresinizi azaltmaya yönelik yoga, meditasyon, düzenli egzersiz gibi alışkanlıklar kazanın. Böylelikle vücudunuza daha fazla enerji kazanmaya yardımcı olursunuz.
  
  Düzenli ve sık sık egzersiz planlayın
   Düzenli ve sık sık egzersiz planlayın Egzersiz yapmak daha enerjik hissetmenizi sağlayarak halsizliğin giderilmesinde etkili olur. Sağlıklı bir yaşam için düzenli aralıklara egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
  
  İşlenmemiş gıdalarla beslenin
   İşlenmemiş gıdalarla beslenin Hazır gıdalar, makarnalar, patates kızartması, kutulu besinler hem sağlık açısından kötüdür hem de halsizliğe neden olarak enerjinizin düşmesine sebep olur. Bunun yanında şeker seviyelerinde keskin yükselmelere ve düşüşlere neden olabilir. Bu da yorgunluğu beraberinde getirir.
  
  Tam tahıllı gıdalar tüketin
   Tam tahıllı gıdalar tüketin Gün içerisinde enerjik hissetmek için yulaf içeren kahvaltı yapmak, tahıllı sandviç tüketmek halsizliğe iyi gelecektir. Bu yüzden sadece tokluk için çörek, simit ya da yüksek kaloriye sahip atıştırmalıklar tüketmek yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir.
  
  Kuruyemiş yiyin
   Kuruyemiş yiyin Halsiz ve yorgun hissettiğinizde badem, fındık, chia tohumu, ceviz, antep fıstığı, kabak çekirdeği gibi kuruyemiş tüketmek size enerji verir. Yorgun ve halsiz olan vücuda lif ve enerji desteği sağlarlar. Kuruyemişlerin birçoğu magnezyum, omega-3, potasyum ve güçlü antioksidan içerir. Bu vitamin ve mineraller de yorgunlukla savaşan besinler olarak bilinmektedir.
  
  Protein alın
   Protein alın Proteinler enerji seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengin olduğundan halsizliğe karşı tüketilebilir. Fasulye, süzme peynir ve filizler halsizlikle savaşan besinlerdendir.
  
  Taze sebze ve meyveler tüketin
   Taze sebze ve meyveler tüketin Taze olarak tüketilen meyve ve sebzeler, metabolizmayı canlandırarak, enerji seviyelerinin yükselmesini sağlar bu da halsizliği gidermede etkili olur. Bu besinlerden yararlanmak vücudun fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bir şekilde çalışmasına olanak tanır.
  
  Havuç yiyin
   Havuç yiyin A vitamini, yorgunluk ve halsizliğe iyi gelerek vücuda enerji verir. Havuç, içerdiği A vitamini sayesinde halsizliğe karşı kullanılır. Havucu rendeleyerek ya da havuç suyu şeklinde tüketilebilir.
  
  Kivi tüketin
   Kivi tüketin Kivi , yoğun miktarda içerdiği demir sayesinde halsizlik problemlerine karşı tüketilir ve problemlerin giderilmesinde etkili olur. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengin olan kivi, yorgunluk hissini almada kullanılır.
  
  Muz
   Muz Muz, potasyum, vitamin ve mineraller içererek halsizliğe karşı enerji kaynağı olarak bilinir. Muzu lezzetli bir içecek haline getirebilir ya da atıştırmalık olarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
  
  Yeşil Çay
   Yeşil Çay Yeşil çay tüketmek konsantrasyonu artırmaya yardımcı olarak halsizliğe iyi gelmede etkili olur.
  
  Halsizlik ile İlgili Sık Sorulan Sorular
   Halsizlik ile İlgili Sık Sorulan Sorular 
  Halsizlik nasıl geçer?
   Halsizlik nasıl geçer? Halsizliğe iyi gelen etkenler arasında ceviz, semizotu, ıspanak, chai tohumu gibi besinler ve yeşil çay , beyaz çay, papatya gibi bitki çayları yer alır. Bunların yanında halsizliğin temelinde tıbbi bir durum yer almıyorsa, yaşam tarzınızda yaptığınız bazı değişiklikler halsizliğe iyi gelir. Halsizliğe iyi gelen yöntemler şöyle sıralanabilir:
  
  Halsizlik ve mide bulantısı nedenleri nelerdir?
   Halsizlik ve mide bulantısı nedenleri nelerdir? Halsizlik ve mide bulantısı bir arada olduğunda gıda zehirlenmesi , reflü, ishal, mide rahatsızlıkları gibi sebeplerden dolayı olabilmektedir.
  
  Sürekli baş ağrısı ve halsizlik neden olur?
   Sürekli baş ağrısı ve halsizlik neden olur? Halsizlik birçok neden bağlı olarak ortaya çıkabilir. Fiziksel ya da psikolojik soruna bağlı olarak ortaya çıkan halsizlik durumunda baş ağrısı da görülebilir.