title: Pırasanın Faydaları Nelerdir?
text: Pırasa, soğan ve sarımsak ile aynı aileden olan, pişirilerek tüketilebildiği gibi çiğ olarak da tüketilebilen, içerisinde bulunan flavonoid olan kaempherol sayesinde kan damarlarını koruyan, lifli bir  sebzedir. Pırasa, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de etkili bir besindir.
  - Pırasanın Besin Değeri Nedir?
  - Pırasanın Faydaları Nelerdir?
  - Pırasa Nasıl Tüketilir?
  - Pırasa Diyetlerde Kullanılabilir mi?
  - Pırasa yoğurtla yenir mi?
  - Pırasa çiğ tüketilebilir mi?
  - Pırasa suyu tüketilebilir mi?
  
  Pırasanın Besin Değeri Nedir?
   Pırasanın Besin Değeri Nedir? 100 gram pırasada;
  - Kalori: 61 kcal                        -   Günlük Değer: %3.0
  - Lif: 1.8 g                                 -   Günlük Değer: %7.2
  - Karbonhidrat: 14.15 g            -   Günlük Değer: %4.7
  - Protein: 1.5 g                          -   Günlük Değer: %3.0
  - Yağ: 0.3 g                               -   Günlük Değer: %0.5
  - Kolesterol: 0.0 mg                  -   Günlük Değer: %0.0
  - A Vitamin: 1667.0 IU              -   Günlük Değer: %33.3
  - C Vitamin: 12.0 mg                -   Günlük Değer: %20.0
  - Potasyum: 180.0 mg              -   Günlük Değer: %5.1
  - Kalsiyum: 59.0 mg                -   Günlük Değer: %5.9
  - Demir: 2.1 mg                       -   Günlük Değer: %11.7
  
  Pırasanın Faydaları Nelerdir?
   Pırasanın Faydaları Nelerdir? Pırasa, kan damarı astarlarını serbest radikallere karşı koruyarak kalp hastalığı riskini azaltır. Kan basıncını dengeler, hipertansiyon riskini azaltır. Kemiklerin güçlenmesini sağlar. Kanın akışkanlığını artırır. Antiseptik özelliği vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardım eder.
  Pırasanın faydaları genel olarak şunlardır:
  - Pırasa bağışıklığı güçlendirir
  - Kalp sağlığını korur
  - Kemik sağlığını destekler
  - Kan akışkanlığını artırır
  - Kan şekerini dengeler
  - Vitamin ve mineraller açısından zengin bir kaynaktır
  - Pırasa kronik iltihap riskini azaltır
  - Kilo vermeye yardım eder
  - İdrar söktürücüdür
  - Kolajen üretimini artırarak cilt yenilenmesine destek olur
  - Görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımında etkili olan A vitamini içerir
  
  Pırasa bağışıklığı artırır
   Pırasa bağışıklığı artırır Pırasa, içerisinde bulunan flavonoid olan kaempherol yanı sıra C vitamini içerir. Antioksidanlar ve C vitamini vücudu serbest radikallere karşı koruma yanı sıra, bağışıklığı destekleyerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
  
  Kalp damar sağlığını korur
   Kalp damar sağlığını korur Pırasa içeriğindeki potasyum, kan damarlarının astarlarını serbest radikallere karşı koruyarak kalp sağlığını olumlu yönde etkiler. Ayrıca potasyum içeriği kan basıncının ayarlanmasında etkili olduğu için, kalp hastalıklarına kapı açan hipertansiyon riskini de azaltır
  
  Kemik sağlığını destekler
   Kemik sağlığını destekler Pırasa içeriğinde hem kalsiyum hem de K vitamini bulunmaktadır. Kemiklerin güçlenmesinde görevi olan kalsiyum ve K vitamini ihtiyacını gidermek için diğer besinlerle birlikte pırasa tüketmek faydalıdır. Pırasa kalsiyumun yanı sıra içerdiği magnezyum sayesinde de kemiklerin ihtiyacı olan minerallerin belli bir kısmını karşılamada rol alır. K vitamini aynı zamanda kanın akışkanlığını da düzenlemektedir.
  
  İyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır
   İyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır Pırasa içerisinde potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, iyi bir diyet lifi,  B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve iyi bir folat kaynağı bulundurur.
  
  Kronik iltihap riskini azaltır
   Kronik iltihap riskini azaltır 
  Kilo vermeye yardım eder
   Kilo vermeye yardım eder Pırasa, yağsız ve kalori bakımından oldukça düşük oldukları için kilo vermek isteyenler için güzel bir seçimdir. Pırasanın içerisindeki yüksek lif sayesinde iştah kesmede oldukça etkilidir. Şişkinliğe iyi gelir.
  
  Pırasanın idrar söktürücüdür
   Pırasanın idrar söktürücüdür 
  Görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımında rol alır
   Görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımında rol alır Pırasa içeriğinde A vitamini barındırmaktadır. A vitamini; görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımında etkili olurken, vücudun hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin oluşumunda da yardımcıdır.
  
  Kolajen üretimini artırır
   Kolajen üretimini artırır Pırasa aynı zamanda iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini; bağ dokusunda hücrelerin bir arada kalmasını, kolajen üretiminin kolaylaşmasını sağlayarak cilt ve bağ dokusuna esneklik ve güç kazandırır.
  
  Pırasa Nasıl Tüketilir?
   Pırasa Nasıl Tüketilir? Pırasa tüketilmeden önce bol su ile yıkamalıdır. Yıkanan pırasa sebzesi ister çiğ ister pişirerek rahatlıkla tüketebilir. Pırasa suyu da en az pırasa kadar faydalıdır ve tüketilebilir.
  
  Pırasa ile İlgili Sık Sorulan Sorular
   Pırasa ile İlgili Sık Sorulan Sorular 
  Pırasa Diyetlerde Kullanılabilir mi?
   Pırasa Diyetlerde Kullanılabilir mi? Pırasa düşük kalorili bir sebzedir. Bu özelliğinden dolayı diyet listelerinde sürekli tercih edilen besinlerin başında gelir. Yüksek lif içeriğine sahip olması sindirim sistemini de düzenlemeye yararlı olduğu için kilo vermeyi desteklemektedir. Ancak diyet listesine pırasa eklenirken çorbası veya az yağlı yemekleri tercih edilmelidir.
  
  Pırasa yoğurtla yenir mi?
   Pırasa yoğurtla yenir mi? Pırasanın protein değeri düşüktür. Yoğurt ile birlikte pırasa tüketilmesi protein değerini artırabilir. Ancak pırasanın et gibi proteinli, yağlı ama lifsiz besinlerle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.
  
  Pırasa çiğ tüketilebilir mi?
   Pırasa çiğ tüketilebilir mi? Zengin lif içeriğine sahip olan pırasa posalı besinler listesinde yer alır. Çiğ olarak rahatlıkla tüketilebilir. Çiğ tüketilmesi tokluk hissi yaratacağı için kilo kontrolünde etkilidir. Pırasanın çiğ olarak tüketilmesi kabızlık sorunları için de oldukça faydalıdır.
  
  Pırasa suyu tüketilebilir mi?
   Pırasa suyu tüketilebilir mi? Pırasa çiğ ya da pişirilerek tüketilebileceği gibi suyu da rahatlıkla içilebilir. Doğal detoks etkisi yapan pırasa suyunun en az pırasa kadar faydası bulunmaktadır.