title: Kara Mürver Nedir? Kara Mürver Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?
text: Dünyada 30 türe yakın mürver ağacı ve bitkisi bulunur. Tarihi eski Mısır’a kadar uzanan kara mürver, ‘tıbbın babası’ ya da ‘ilaç sandığı’ olarak da bilinmektedir. Bunun yanında mürver, en şifalı bitkiler arasında da yer alır. Kara mürverin sağlığa birçok faydası bulunur. Mürverin özü, enfeksiyonlarla savaşmak, cildi temizlemek ve bağışıklığı artırmak için kullanılmaktadır.
  - Kara Mürver Nedir?
  - Kara Mürver Besin Değeri
  - Kara Mürver Ne İşe Yarar?
  - Kara Mürver Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?
  - Kara Mürver Zayıflatır mı?
  - Kara Mürver Nasıl Kullanılır? Nasıl Tüketilir?
  - Kara Mürver Zararları Nelerdir?
  
  Kara Mürver Nedir?
   Kara Mürver Nedir? Bilimsel adı Sambucus nigra olan kara mürver, elma büyüklüğünde, küçük beyaz çiçekleri olan, mor ve siyah renkte küçük meyvelere sahip, antioksidan olup, ağrı giderici özelliği bulunan şifalı bir bitkidir. Bu bitki türü, Avrupa, Kuzey Afrika, Asya ve Kuzey Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişir. Kara mürverin meyveleri jöle, şurup ve reçel yapımında ve çiçekleri de bazı çaylar ve ilaçlar için kullanılır.
  
  Kara Mürver Besin Değeri
   Kara Mürver Besin Değeri Bir bardak kara mürverde şu besin değerlerini ve vitaminleri içerebilir:
  - 116 gram su
  - 1 gram protein
  - 0.7 gram yağ
  - 27 gram karbonhidrat
  - 10 gram lif
  - 55 gram kalsiyum
  - 2 gram demir
  - 7.3 gram magnezyum
  - 52 gram C vitamini
  - 406 gram potasyum
  - 44 gram A vitamini
  
  Kara Mürver Ne İşe Yarar?
   Kara Mürver Ne İşe Yarar? Kara mürver, antioksidan özelliklere sahip flavonoidler, kaempferol, rutin, kuersetin ve fenolik asitler içerir. Demir eksikliği sorununu gidermek yanı sıra hücre hasarını önlemeye de yardımcı olan kara mürver, bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği ile bilinen ve kimyasal bileşikler olan antosiyanidinler içerir.
  Kara mürver içerisindeki C vitamini sayesinde sağlık açısından birçok fayda sağladığından, alternatif tıpta doğal bir besin olarak kullanılır. Ayrıca, A vitamini, B6 vitamini ve potasyum açısından da zengin besin değerine sahip olduğu için destekleyici olarak şunlar için kullanılır:
  - Kronik yorgunluk sendromu
  - Kabızlığı önler
  - Yüksek kolesterol
  - Sinüs enfeksiyonlar
  - Saman nezlesi
  - Baş ağrısı
  - Siyatik
  - Diş ağrısı
  
  Kara Mürver Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?
   Kara Mürver Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Antioksidan yapısı sayesinde soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılmasının yanında bağışıklık güçlendirici olarak kullanılan kara mürverin faydaları şunlardır:
  - Kara mürver üst solunum yolları hastalıklarına iyi gelir
  - Balgam söktürücü özelliği bulunur
  - Kan basıncını düzenler
  - Kabızlığa iyi gelir
  - Kara mürver çayı idrar yolunda enfeksiyon birikmesini önler
  - Vücuttan toksinleri arındırır
  - Cilt hücrelerini yeniler
  - Sindirim fonksiyonlarını düzenler
  - Adet döngüsünün dengesizliğini engeller
  - Kolajen üretimine katkı sağlar
  - Kalp hastalıklarına karşı korur.
  
  Kara Mürver Zayıflatır mı?
   Kara Mürver Zayıflatır mı? Kara mürver, tüketildiğinde doğrudan kilo kaybına sebep olmamaktadır. Çay formunda beslenmenize dahil ederseniz kilo vermeyi destekler ve vücutta yağ yakımı sağlar. Bunların yanında egzersiz yapmak da büyük önem taşımaktadır.
  
  Kara Mürver Nasıl Kullanılır? Nasıl Tüketilir?
   Kara Mürver Nasıl Kullanılır? Nasıl Tüketilir? Kara mürverden farklı şekilde yararlanmak mümkündür. Çiğ olarak tüketilmesi önerilmeyen bir meyve olan kara mürverin kaynatılarak tüketilmesi gerekir. Kara mürver pekmez ya da şurup şeklinde de tüketilmektedir. Bunun yanında kurutulmuş olarak ya da çay şeklinde de vücuda alınabilmektedir.
  
  Kara Mürver Çayı Nasıl Yapılır?
   Kara Mürver Çayı Nasıl Yapılır? Kara mürver çayı, 10 adet kurutulmuş olan kara mürveri kaynamış suya atılıp, 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra süzülerek tüketilebilir. Kara mürver çay olarak tüketildiğinde idrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruduğu gibi, adet döngüsündeki düzensizliklerin giderilmesinde de etkili olur.
  
  Kara Mürver Zararları Nelerdir?
   Kara Mürver Zararları Nelerdir? Kara mürveri ölçülü bir şekilde tüketmek oldukça önemlidir. Olgunlaşmadan tüketilen kara mürver, mide bulantısına neden olabilir. Aşırı tüketim olduğu durumlarda sindirim sistemini çalıştırdığından ishale sebep olur.