title: Ayak Şişmesi Neden Olur? Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?
text: Ayak bileği bölgesinde veya ayakta oluşan şişlik ayağın bu noktalarında sıvı birikmesine bağlı oluşan ödem kaynaklıdır. Gün içerisinde uzun süreler ayakta kalmak, oturmak, hamilelik, aşırı kilo, yaşlılık ve bacak, ayak bileği veya ayağın etkilendiği yaralanma ya da ameliyat da şişmenin arkasındaki nedenlerdendir.
  - Ayak Şişmesi Nedir?
  - Ayak Şişmesi Neden Olur?
  - Tek Ayakta (Sağ veya Sol Ayakta) Şişme Neden Olur?
  - Hamilelikte Ayak Şişmesi Neden Olur?
  - Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?
  - Ayak Şişmesi ile İlgili Sık Sorulan Sorular
  
  Ayak Şişmesi Nedir?
   Ayak Şişmesi Nedir? Ayak şişmesi, vücutta sıvı birikmesine ya da damarların çalışmamasına bağlı olarak periferal ödemin ayakta birikerek şişme yapması durumudur. Ayak şişmesi çoğunlukla yerçekiminin etkisiyle meydana gelir. Özellikle yaşlılarda ve yetişkinlerde ayak şişmesi daha belirgin olarak görülür. Oluşan ödem yani sıvı birikmesi sağlık riski oluşturmamakla birlikte evde tedavi edilerek geçirilir.
  
  Ayak Şişmesi Neden Olur?
   Ayak Şişmesi Neden Olur? Ayak şişmesinin nedeni genellikle sıvı birikmesi yani ödem oluşmasıdır. Bu duruma uzun süre ayakta durma, uzun süre oturma, hamilelik, aşırı kilolu olma, yaş, çok fazla tuz tüketimi, antidepresanlar veya steroidler gibi belirli ilaçlar ile kalp, böbrek, karaciğer hastalıkları neden olabilmektedir.
  Ayak şişmesinin en yaygın nedenleri genel olarak şunlardır:
  - Uzun süre ayakta durma
  - Uzun süre oturma
  - Yaralanma
  - Aşırı kilo
  - İleri yaş
  - İlaç yan etkileri
  - Çok fazla tuz tüketimi
  - Hamilelik
  - Kalp yetmezliği
  - Karaciğer hastalıkları
  - Böbrek yetmezliği
  - Sıcak ve kuru hava
  - Lenfödem
  
  Tuzlu gıda tüketimi nedeniyle oluşan ödem
   Tuzlu gıda tüketimi nedeniyle oluşan ödem Vücuttaki sıvının dokularda sıkışıp kalması durumunda ödem meydana gelir. Ödem genellikle bacak, ayak ve ayak bileklerini etkiler. Etkilediği bölgede parlak, gergin bir cilt, baskı yaptıktan sonra çukurlu bir cilt, hareket kısıtlılığı gibi belirtilerle ortaya çıkar. Ödem, tuzlu gıda tüketiminin azaltılması, çorap giyilmesi ve dinlenmeyle geçebilir.
  
  Hamilelik
   Hamilelik Hamilelikte ayak şişmesi en sık görülen durumlar arasında yer alır. Ayak ve ayak bileği şişmesi hamilelik döneminde şiddetli şişlik, yüksek tansiyon ve belirgin bir şekilde şişmeyi içeren ciddi bir durum olan preeklampsinin bir belirtisi olarak görülebilir.
  
  Ayak veya ayak bileği yaralanması
   Ayak veya ayak bileği yaralanması Ayak ya da ayak bileklerinde meydana gelen yaralanmalara şişmeye sebebiyet verir. Bir kaza ya da yaralanma sonucunda ayak bilek bağlarının normal aralığından daha fazla gerilmesi durumunda şişme meydana gelir. Bu şişliği azaltmak için yaralı olan ayak bileğinin üstüme basmamak, buz kompres uygulamak ve ayağı yukarda tutmak önemlidir. Ağrı şiddetli ve uzun süreler devam ediyorsa uzman doktora görünmek gerekir.
  
  Damar yetersizliği
   Damar yetersizliği Ayak şişmesi genelde kanın bacaklarda kalbe kadar olan damarların yetersiz kalması sonucunda meydana gelen venöz yetmezliğinin bir sonucudur. Damarlar kapakçıklar yardımıyla kanın üst bölgeye doğru çıkmasını sağlar. Bu kapakçıklar hasarlı olduğunda ya da zayıfladığında kan akışı yukarı doğru sağlanamaz ve bileklerde, ayaklarda şişme yapar.
  
  İlaç yan etkileri
   İlaç yan etkileri Östrojen ve testosteron gibi hormon ilaçları, anitdepresanlar, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve diyabet ilaçları vücutta ödeme ve şişliğe neden olur. Bu da ayak şişmesini beraberinde getirir. İlaçların bu etkisi bilindiğinde uzman doktora danışarak değiştirmesini talep edebilirsiniz.
  
  Kalp, karaciğer veya böbrek hastalıkları
   Kalp, karaciğer veya böbrek hastalıkları Kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi hastalıkları ayak şişmesine neden olabilir. Özellikle akşamları şişen ayak ve ayak bilekleri kalp yetmezliği nedeniyle ortaya çıkan vücutta tuz ve su tutulmasının belirtisidir. Böbrekler düzgün çalışmadığında ayaklarda şişmeye ve vücutta sıvı birikmesi oluşturur.
  
  Uzun süre ayakta kalmak ya da oturmak
   Uzun süre ayakta kalmak ya da oturmak Uzun süre oturmak ya da ayakta durmak, hareketsiz kalmaya neden olduğundan vücut sıvılarının ayaklarda birikmesine bu da ayak şişmesine neden olur.
  
  Obezite ve aşırı kilolu olmak
   Obezite ve aşırı kilolu olmak Obezite hastası ya da aşırı kilolu olma durumunda ayak üstü, ayaklarda ve ayak bileklerinde oluşan baskıdan ve ağırlıktan dolayı şişmeler görülür. Bu durum kısa vadede tedavisi olmasa da ayakları dinlendirmek şişliğin azalmasında etkili olur.
  
  Lenfödem
   Lenfödem Enfeksiyon ile savaşan beyaz kan hücrelerini vücudun farklı bölgelerine taşıyan bir sıvı lenf olarak tanımlanır. Lenfödem ise bir çeşit şişliktir. Genellikle ayak şişmesi bacaklar ve ayaklarda lenf hareketini kontrol eden lenf düğümleri hasar gördüğünde oluşur.
  
  Tek Ayakta (Sağ veya Sol Ayakta) Şişme Neden Olur?
   Tek Ayakta (Sağ veya Sol Ayakta) Şişme Neden Olur? Sağ ayak şişmesi ya da sol ayak şişmesi, uzun süreler ayakta kalma, tek bir ayağa yüklenme, kan damarlarının tıkanması, lenfatik tıkanma veya bir yaralanmaya bağlı travma olarak meydana gelebilir. Yine sadece sağ veya sadece sol ayakta yani tek bir ayakta oluşan şişlik cilt enfeksiyonları veya artrite bağlı olarak da meydana gelebilir.
  
  Hamilelikte Ayak Şişmesi Neden Olur?
   Hamilelikte Ayak Şişmesi Neden Olur? Hamileyken vücut normalden daha fazla su tutar. Özellikle hamileyken ayakta çok duruluyorsa, hava sıcaklığı da yüksekse bu durum suyun vücudun en alt kısımlarında yani ayak kısmında birikmesine neden olur. Yine rahmin büyümesinin yarattığı baskı da bacaklarda ki kan akışını etkileyebileceği için şişlik oluşabilir.
  
  Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?
   Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer? Ayak şişmesinin inmesi için bol sıvı tüketimi, kompresyon çorapları giymek, ayakları epsom tuzu içeren soğuk suda bekletmek, kısa süreli ayakları kalp hizasının üzerinde tutmak, magnezyum ve potasyum içeren besin ve takviyeler almak, daha az tuz kullanımı ve sağlıklı kiloda bulunmaya çalışmak önemli rol oynamaktadır. Ayak şişmesini evde geçirmenin yolları şöyle sıralanır:
  
  Bol su tüketin
   Bol su tüketin Vücuda yeterince su alınmaması, vücudun suyu daha fazla tutma eğiliminde olmasına neden olur. Suyun bir noktada toplanması da ödeme dolayısı ile şişmeye neden olur. Bu nedenle bol bol su içmeye özen gösterilmelidir.
  
  Epsom tuzlu soğuk suda ayakları dinlendirin
   Epsom tuzlu soğuk suda ayakları dinlendirin Ödem giderici özelliği bulunan epsom tuzunun ilave edildiği suda ayakları bekletmek ayakta oluşan şişliği ve iltihaplanmayı azaltmaya yardım eder.
  
  Buz tedavisi uygulayın
   Buz tedavisi uygulayın Ayak şişmesinin olduğu bölgeye gün içerisinde sık sık 20 dakika olacak şekilde buz uygulaması yapın. Doğrudan deriye buz uygulaması yapmayın. Cildi korumak için ince bir arasına sarıp, şiş olan bölgeye öyle uygulayın.
  
  Ayakları kalp hizasının üzerinde tutun
   Ayakları kalp hizasının üzerinde tutun Uzanırken veya oturur vaziyette iken bir minder yardımı ile ayaklarınızı yükseltip ayakların kalp hizasının üstünde kalmasını sağlayın. Kan akışına yardımcı olacak olan bu yöntem şişliğin inmesini sağlayabilir.
  
  Magnezyum ve potasyum besinler ve takviyeler alın
   Magnezyum ve potasyum besinler ve takviyeler alın Vücutta sıvı tutulmasının nedenlerinden biri de magnezyum eksikliğidir. Badem, kaju , ıspanak ve patates gibi magnezyum içeren besinler ve takviyeler alabilirsiniz. Yine potasyum eksikliği de tansiyon ve vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Kuru kayısı , mercimek, portakal suyu ve fasulye gibi potasyumdan zengin besinler ya da potasyum içeren takviyeler almaya özen gösterin.
  
  Tuz tüketimini azaltın
   Tuz tüketimini azaltın Tuz içeriklerinden biri olan sodyum, vücudun sıvı tutmasının temel nedenlerindendir. Özellikle 60 yaş ve üstü kişilerde sodyum alımı ayaklarda şişmeye neden olur. Vücuda giren sodyumu azaltmak dolayısı ile bundan kaynaklı oluşan şişliklerin de inmesi ile sonuçlanacaktır.
  
  Kilonuzu sağlıklı düzeyde tutun
   Kilonuzu sağlıklı düzeyde tutun Obezite, vücutta oluşan ödem ile ilişkilidir. Vücut ağırlığı kan dolaşımını etkilediği için alt ekstremitelerde şişliğe neden olur. Yine vücut ağırlığının fazla olması yürürken ağrı meydana getirebilir.
  
  Kompresyon çorapları kullanın
   Kompresyon çorapları kullanın Ayak şişmesini azaltmanın bir diğer yolu şişmenin olduğu bölgeye baskı uygulamak olacaktır. Elastik bant ya da çorap yardımıyla dolaşımı azaltan malzemelerden yararlanarak ayak şişmesini azaltabilirsiniz.
  
  Ayaklarınızı dinlendirin
   Ayaklarınızı dinlendirin Ayak şişmesi olduğunda oluşan bölgeyi dinlendirmek için şiş ayak üstüne basmamak gerekir. Bir ya da iki gün boyunca ayaklara ağırlık oluşmayacak şekilde dinlenmek ayak şişmesini hafifleterek iyi gelecektir.
  
  Alçak topuklu ve rahat ayakkabılar tercih edin
   Alçak topuklu ve rahat ayakkabılar tercih edin Rahatsız ve sıkı ayakkabı giymek, günlük yaşamda topuklu ayakkabı tercih etmek ayakların şişmesine neden olarak ödem oluşturur. Bu durumu engellemek için rahat ayakkabılar tercih etmek önemlidir.
  Ayak şişmesi bir yaralanma sonucunda meydana geliyorsa iç kanama riskine karşı uzman doktora başvurmak doğru bir tercih olacaktır.
  
  Ayak Şişmesi ile İlgili Sık Sorulan Sorular
   Ayak Şişmesi ile İlgili Sık Sorulan Sorular 
  Ayaklar neden şişer?
   Ayaklar neden şişer? Ayakların şişmesinin olası nedenleri, gebelik, preeklampsi, lenfödem, kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği, karaciğer rahatsızlıkları, kan pıhtısı atması ve enfeksiyon yanı sıra ilaç yan etkisi, alkol, sıcak hava, uzun süre ayakta kalma gibi nedenlerle ayaklarda sıvı birikimine bağlı ödem oluşmasıdır.