title: Guava Meyvesi Nedir? Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir?
text: Bilimsel adı Psidium guajava L. Olan guava meyvesi, anavatanı Latin Amerika ve Batı Hindistan olan guava ağacından elde edilen oval şekilli, açık yeşil veya sarı kabuklu bir meyvedir. Guava ağacından elde edilen guava meyvesi meyve olarak tüketilmesinin yanında bitkisel çay ve yaprak özü olarak da kullanılır. Guava meyvesinin sağlık açısından değerlendirilen en temel faydası antioksidan yapısıyla bağışıklığı güçlendirmesi ve hastalıklara karşı koruyucu bir yapısı olmasıdır.
  - Guava Meyvesi Nedir?
  - Guava Meyvesinin Besin Değeri
  - Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir?
  - Guava Meyvesinin Zararları Var mı?
  - Guava Meyvesi Nasıl Tüketilir?
  - Guava Meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Guava Meyvesi Nedir?
   Guava Meyvesi Nedir? Güney Amerika, Orta Amerika ve Batı Hindistan başta olmak üzere birçok tropikal ve subtropikal bölgede yetişen guava meyvesi, guava ağacından elde edilen kabuklu bir meyvedir. Şekli oval, rengi açık yeşil veya sarıdır.
  Türkiye’de de Mersin bölgesinde yetiştirilmeye başlanan guava meyvesi antioksidan yapısıyla öne çıkar. Meyvedeki antioksidan özellikler, bağışıklığı güçlendirmeye, hastalıklardan korumaya ve hatta kanserli hücrelerle mücadele etmeye bile yaradığı düşünülür.
  Yaygın biçimde meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra guava ağacının yapraklarının özünden bitkisel çay da elde edilebilir. Meyvesi ise genellikle taze bir şekilde tüketilen guava meyvesinden reçel ve macun yapıldığı da bilinir.
  
  Guava Meyvesinin Besin Değeri
   Guava Meyvesinin Besin Değeri Günlük C vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşıladığı düşünülen guava meyvesi aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir ve kilo yönetimi yapmak isteyen kişiler tarafından da kullanılabilir.
  Guava meyvesinin bilimsel olarak içerdiği düşünülen besin değerleri şu şekildedir:
  - Kalori: 37
  - Yağ: 0,52 gr
  - Karbonhidrat: 7.86 gr
  - Lif: 2,97 gr
  - Toplam şeker: 4,9 gr
  - Protein: 1.4 gr
  Düşük kalorisiyle öne çıktığı görülen guava meyvesinin aynı zamanda yağ oranı da düşüktür. Bununla birlikte günlük C vitamini, magnezyum , potasyum ve bakır ihtiyacının da guava meyvesi ile desteklenebileceği değerlendirilir. Tüm bu vitamin ve mineral özellikleri ile guava meyvesi sağlık açısından birçok potansiyel fayda barındırır.
  
  Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir?
   Guava Meyvesi Faydaları Nelerdir? Guava meyvesi antioksidan özellikleri hücre hasarını önlemeye yardım eder, bağışıklığı güçlendirir, düşük kalorisiyle öne çıkar, sindirim sistemini düzenler, kan şekerini kontrol edebilir, kalp sağlığını destekler, adet dönemi ağrılarını hafifletir.
  Guava meyvesinin sağlık açısından faydaları şöyle sıralanabilir:
  - Guava meyvesi antioksidan zenginidir
  - Bağışıklığı güçlendirici etki yapar
  - Düşük kalorisiyle kilo kontrolü sağlayabilir
  - Kan şekerini kontrol edebilir
  - Kalp sağlığını destekler
  - Guava meyvesi adet dönemi ağrılarını hafifletebilir
  - Sindirim sistemi için faydalıdır
  - Cilt sağlığı için etkili olabilir
  - Kanser hücrelerine karşı koruyuculuk oluşturabilir
  
  Guava meyvesinin antioksidan yapısı
   Guava meyvesinin antioksidan yapısı Tropikal bölgelerde yetişen bir meyve olan guava meyvesi antioksidan yapısıyla öne çıkar ve potansiyel sağlık faydaları sunar.
  
  Guava meyvesi ve bağışıklık etkisi
   Guava meyvesi ve bağışıklık etkisi Antioksidan ve C vitamini bakımından vücudun ihtiyaç duyduğu desteği sağlama özelliği bulunan guava meyvesi bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruyuculuk sağlayabilir.
  
  Guava meyvesi ve kilo ilişkisi
   Guava meyvesi ve kilo ilişkisi Guava meyvesi düşük kalorili bir meyvedir. Düşük kalorili olması, meyvenin kilo aldırmadığı konusunda çıkarım yaptırabilir. Dozunda tüketildiği takdirde diyet listesine eklenebilecek ve kilo aldırmayan bir meyve olarak değerlendirilebilir.
  
  Guava meyvesi ve kan şekeri
   Guava meyvesi ve kan şekeri Yapılan çalışmalar, guava yaprağı özünün kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü ve insülin direncini iyileştirdiğini ortaya koymuştur. Bu da guava meyvesinin diyabet hastaları tarafından tüketilebilmesinin önünü açar ancak burada en sağlıklı kararı kişinin doktoru verecektir.
  
  Guava meyvesinin kalp sağlığına olan etkisi
   Guava meyvesinin kalp sağlığına olan etkisi Guava yapraklarında yer alan yüksek antioksidan, potasyum ve çözünür lifler kötü kolesterol seviyelerini azaltarak kalp-damar sağlığına katkı sağlayabilir. Bu da kalp sağlığını destekleyerek kalp hastalıklarına karşı kişiyi daha güçlü kılabilir.
  
  Guava meyvesi ve adet dönemi ağrıları
   Guava meyvesi ve adet dönemi ağrıları Yapılan çalışma ve araştırmalarda guava meyvesinin özünün adet ağrılarının etkisini azaltabileceği ortaya çıkmıştır. Ancak kesin sonuç için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
  
  Guava meyvesinin sindirim sistemi ile bağlantısı
   Guava meyvesinin sindirim sistemi ile bağlantısı Lif kaynağı olan guava meyvesini bağırsak hareketlerini iyileştirerek kabızlığı önleyici bir etki yapabilir. Bu da guava meyvesinin sindirim sistemine fayda sağladığını gösterir.
  
  Guava meyvesinin cilt sağlığına olan faydası
   Guava meyvesinin cilt sağlığına olan faydası Guavanın içinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidan yapısı cilt hasarına karşı koruyucu etki sunmakla birlikte yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve kırışıklıkları önleyebilir.
  
  Guava meyvesi ve kanser ilişkisi
   Guava meyvesi ve kanser ilişkisi Guavada yer alan zengin antioksidan maddelerinin kanser hücrelerinin gelişmesini ve büyümesini engellediği düşünülür. Guava meyvesi aynı zamanda serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini de engelleyebilir.
  
  Guava Meyvesinin Zararları Var mı?
   Guava Meyvesinin Zararları Var mı? Guava meyvesi genel olarak güvenli kabul edilir ancak bazı kişilerde birtakım yan etkiler ortaya çıkarabilir. Özellikle hassas bir sindirim sistemine sahip kişilerde bazı sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Guava meyvesi yedikten sonra vücutta beklenmedik reaksiyonlar yaşanıyorsa meyvenin tüketimine ara vermek gerekir.
  
  Guava Meyvesi Nasıl Tüketilir?
   Guava Meyvesi Nasıl Tüketilir? Guava meyvesi ağaçtan koparılıp çiğ bir şekilde tüketilebilir ancak tüketmeden önce yıkamak gerekir. Çiğ bir şekilde meyve olarak tüketilmesinin yanında guava meyvesinden reçel yapılabilir, bitkisel çay olarak şeklinde içilebilir, salata veya smoothie’lere de eklenebilir.
  
  Guava Meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Guava Meyvesi Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Guava meyvesi nasıl bir daha sahiptir?
   Guava meyvesi nasıl bir daha sahiptir? Guava meyvesinin kendine özgü tropik bir tadı vardır ancak fikir vermek adına elma ve ayva karışımı bir tattan söz edilebilir.
  
  Guava neye iyi gelir?
   Guava neye iyi gelir? Guava genel olarak antioksidan etkisiyle bağışıklığı güçlendirir, iyi kolesterolü yükselterek kalp sağlığını destekleyebilir, kan şekerini kontrol altına alabilir ve kilo kontrolü yapabilir.
  
  Guava meyvesi Türkiye’de yetişir mi?
   Guava meyvesi Türkiye’de yetişir mi? Guava meyvesi Türkiye’nin Mersin ilinde yetiştirilmesiyle bilinir.