title: Antep Fıstığının Faydaları Nelerdir?
text: Kabuklu yemişler arasında sayılan Antep fıstığı, yeterli şekilde tüketildiğinde birçok sağlık sorunun ortaya çıkmasını engeller, tokluk hissi oluşturduğu için kilo kontrolü sağlar. Antep fıstığı, uygun miktarlarda yenildiğinde vücudun ihtiyacı olan tüm vitamin , mineral ve proteinleri sağlar. Diğer kabuklu yemişlere göre düşük bir yağ ve enerji içeriği olan Antepfıstığı, antioksidan özelliği ile ön plana çıkmaktadır.
  - Antep Fıstığı Nedir?
  - Antep Fıstığının Çeşitleri Nelerdir?
  - Antep Fıstığının Besin Değeri Nedir?
  - Antep Fıstığının Faydaları Nelerdir?
  - Antep Fıstığı ile İlgili Sık Sorulan Sorular
  
  Antep Fıstığı Nedir?
   Antep Fıstığı Nedir? Sakız ağacı ailesinden olan Antep fıstığı aslında bir meyvedir. Kuruyemiş olarak tüketilen sert kabuklu meyve Anadolu’da Şam fıstığı olarak bilinmekte, üreticisine kazandırdığı için de yeşil altın veya altın ağacı olarak adlandırılmaktadır. Meyvenin oluşumu ve gelişimi diğer meyvelere göre biraz farklıdır. Yazları sıcak ve kurak, kışları ise çok soğuk geçmeyen iklim kuşağında yetişen ağaç, dikildikten 4-5 yıl sonra meyve vermeye başlar. Ağaç başına 2,5 ila 5 kg taze, 1-2 kg kurutulmuş Antep fıstığı elde edilir. Ağaçların tam verimine ulaşması 7-10 yıl sürmektedir.
  
  Antep Fıstığının Çeşitleri Nelerdir?
   Antep Fıstığının Çeşitleri Nelerdir? Tekin: Antep fıstığının kaliteli bir çeşididir. Gaziantep’te yetiştirilen bu tür yaz sıcaklarını sever.
   Tekin: Barak yıldızı: En erken olgunlaşmasıyla bilinir. İçi diğer çeşitlerine göre daha koyu olan barak yıldızı, daha çok yaylalarda yetiştirilir.
   Barak yıldızı: Kırmızı: Eylül ayının başında olgunlaşan bu tür, uzunluğuyla dikkat çeker. Yetiştirilme alanı çok olmayan kırmızı türü sıcakların kısa sürdüğü yerlerde görebiliriz.
   Kırmızı: Halebi: Eylül ayının ortalarında olgunlaşan bu türün verimi düşük, kalitesi yüksektir.
   Halebi: Uzun: Ülkemizde oldukça yaygın ve çok miktarda yetiştirilen bu tür, Eylül ayı ortalarında olgunlaşır. Kalitesi orta dereceli olan bu çeşidin verimi yüksektir.
   Uzun: Ohadi: En geç olgunlaşan bu türün ağaç gelişimi düşüktür. Verimi en düşük olan Antep fıstığı türüdür.
   Ohadi: Siirt: Kaliteli bir tür olarak kabul edilir. Siirt fıstığı ağacından hemen her yıl ürün alınmaktadır. İhraç edilen Siirt fıstığı, kırmızı ve halebi çeşitlerine göre daha çok ürün verir.
   Siirt: 
  Antep Fıstığının Besin Değeri Nedir?
   Antep Fıstığının Besin Değeri Nedir? Mineral ve vitamin açısından zengin olan Antep fıstığı, enerji içeriği yüksek olması nedeniyle helva, baklava ve sütlü tatlılar ile atıştırmalık yiyeceklerde kullanılmaktadır. Sporcular için önerilen bir besin olan Antep fıstığı; protein, yağ ve yağ asitleri ile antioksidan içeriği nedeniyle besleyici değeri yüksektir.
  Antep fıstığının besin değeri fındık, ceviz ve badem gibi sert kabuklu kuruyemişlerle karşılaştırıldığında bu yemiş daha düşük bir yağ ve enerji içeriğine sahiptir. Diğerlerine göre lif düzeyi de yüksek olduğu için sindirimi daha kolaydır. B1, B6, E ve A vitaminleri ile demir, potasyum, beta-karoten, toplam fitosterol ve lutein değerleri açısından kabuklu yemişlerde birinci sıradadır. Ayrıca Antep fıstığının yağı da kozmetik sanayinde kullanılmaktadır.
  
  Antep Fıstığının Faydaları Nelerdir?
   Antep Fıstığının Faydaları Nelerdir? Antep fıstığının 100 gram tüketilmesi vücudun günlük ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteinleri almasını sağlar. İçeriğinde amino asitlerin % 2’sini oluşturan L-arginin arter genişletici özelliği sahiptir. Antioksidan flavonoidler, doymamış yağ asitleri ve içeriğindeki posa sebebiyle karbonhidrat toleransını iyileştirerek tokluk kan şekerini dengeler.
  Antep fıstığı, şeker hastalığına iyi gelir, tokluk hissi sağlar, ldl kolesterol seviyelerini düşürür, bağışıklığı güçlendirir, hücre yenilenmesine katkı sağlar ve kansızlığa iyi gelir. Antep fıstığı aynı zamanda erkeklerde cinselliğe olumlu katkı sağlar.
  Antep fıstığı faydaları şu şekildedir:
  - Damar esnekliğini koruyarak kan akışının artmasını desteklemektedir.
  - Diyabet riskini düşürür
  - Uzun süre tokluk hissinin sağlar
  - Düşük glisemik indekse sahiptir
  - Kolesterol seviyesinin azalmasına katkı sağlar
  - Damar tıkanıklığı ile ilgili hastalıkların önlenmesinde rolü vardır.
  - Erkeklerde cinselliği büyük ölçüde etkilediği belirlenmiştir.
  - Kansızlığa iyi gelebilmektedir. B6 vitamini nedeniyle de kandaki oksijenin taşınmasına yardımcı olur.
  - Sinir sisteminin ihtiyacı olan birçok aminoasidin yapılmasına yardım eder
  - Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunarak hastalıklara yakalanma riskinin azaltır
  - Alzheimer hastalığının seyrinin yavaşlatılmasında rol oynar
  - Hücre yenilenmesine katkı sağlamaktadır.
  - Zengin mineral ve vitamin içeriği nedeniyle özellikle çocukların tüketmesi gereken bir yemiştir. Sağlıklı bir fiziksel gelişim için çocukların beslenme programına eklenmelidir.
  - Kemik gelişimi ile büyüme ve kanserden korumada yardımcı olabilecek vitaminler içerir
  
  Antep Fıstığı ile İlgili Sık Sorulan Sorular
   Antep Fıstığı ile İlgili Sık Sorulan Sorular 
  Antep fıstığı kalp sağlığına iyi gelir mi?
   Antep fıstığı kalp sağlığına iyi gelir mi? Ayrıca koroner kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına önemlidir. Sodyum içeriğinin düşük;  potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineral içeriğinin ise yüksek olmasından dolayı kan basıncının düzenlenmesine katkıda bulunur.
  
  Antep fıstığı kilo aldırır mı?
   Antep fıstığı kilo aldırır mı? Kalori değeri yüksek bir besin olan Antep fıstığını diyet yapanların kontrollü tüketmesi gerekir. Tek bir besinin kilo aldırması ya da kilo verdirmesi mümkün değildir. Bir besinin kilo yaptığını söylemek için kalori değerine bakılmalıdır. Antep fıstığı, her ne kadar yüksek kalorili bir besin olsa da tek başına aşırı miktarda tüketilemeyeceği için kiloya neden olmayacaktır. Aksine uzun süre tokluk hissi sağladığı bilinen Antep fıstığının az miktarda ara öğünlerde tüketilmesi önerilmektedir. Yapılan araştırmalarda diyet yapanların belirli miktarda Antep fıstığı tüketerek kilo verdiği ortaya çıkmıştır.
  
  Antep fıstığının zararı var mı?
   Antep fıstığının zararı var mı? Antep fıstığı, badem, kestane , fındık ve ceviz gibi kabuklu yemişlerin bazı yetişkinler ile çocuklarda alerjiye neden olduğu bilinmektedir. Aşırı tüketimine bağlı olarak gelişebilen alerjik reaksiyon gelişme ihtimali bulunmaktadır. Ancak Antep fıstığının şimdiye kadar az sayıdaki insanda alerjik reaksiyona neden olduğu bildirilmiştir. Ancak düzenli olarak az miktarda tüketilen Antep fıstığının herhangi bir zararı yoktur.
  
  Antep fıstığı nasıl tüketilmeli?
   Antep fıstığı nasıl tüketilmeli? Ülkemizde Antep fıstığı kuruyemiş olarak tüketiminin yanı sıra baklava, helva, çikolata, pasta, dondurma ile salam ve sosis gibi et ürünlerine imalat aşamasında ek besin olarak katılmaktadır. Lezzeti artırmak için kullanılan Antep fıstığı, et ve tavuk yemeklerine de eklenmektedir. Ezme olarak yapılan Antep fıstığı kahvaltılarda da yenmekte; enerji barların etkisini artırmaktadır. Kurabiyelere güzel bir görüntü kazandıran Antep fıstığı, birçok tarifin vazgeçilmez parçası olabilmektedir. Özellikle spor ve diyet yapanların tükettiği yulaf karışımlarına eklenebilmektedir.
  
  Antep fıstığı nerde yetiştirilir?
   Antep fıstığı nerde yetiştirilir? Antep fıstığı; Türkiye, Suriye, ABD, İran, Çin ve Yunanistan gibi ülkelerin uygun iklim (Akdeniz iklimi) kuşaklarında yetiştirilmektedir. Dünyada her yıl tarımı artan Antep fıstığı, yüksek fiyatlı bir tarım ürünüdür. Türkiye’de tarımının % 90’ı Güneydoğu Anadolu Bölgesi’ndeki illerde yapılmaktadır. Gaziantep, Şanlıurfa, Adıyaman, Siirt ve Maraş’ta yetiştirilen Antep fıstığı; E, B, C vitaminleri ile yağ oranı bakımından oldukça zengindir. Uygun koşullar sağlandıktan sonra yazın 1-2 sulama yeterlidir. Yıllık yağış miktarı 500-400 mm. olan bölgelerde sulama yapılmaz. Meyvelerin oluşabilmesi için yüksek ısıya ihtiyaç vardır. Taşlık ve mineral oranı düşük topraklarda yetişebilen ağaç, 20-30 yıl ürün vermektedir. Bazı fıstık ağaçlarının 700-800 yıl yaşadığı ise bilinmektedir.