title: Languishing Hastalığı (Duygusal Yorgunluk) Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
text: Languishing hastalığı, genellikle "duygusal yorgunluk" olarak ifade edilen bir ruh hali durumu şeklinde bilinir. İlk kez 2002 yılında psikolog ve sosyolog Corey Keyes tarafından kullanılan bu kavram, ruh sağlığı ile ilişkilendirilerek psikoloji alanında incelenir. Kişinin ne tam anlamıyla depresif ne de tam anlamıyla sağlıklı hissettiği durgunluk halidir. Languishing, modern yaşamın yoğun stresi, belirsizliği ve pandeminin etkisiyle daha fazla ön plana çıkan bir kavramdır.
  - Languishing Nedir?
  - Languishing Neden Olur?
  - Languishing Belirtileri Nelerdir?
  - Languishing ile Nasıl Başa Çıkılır?
  - Languishing Hakkında Sık Sorulan Sorular
  
  Languishing Nedir?
   Languishing Nedir? Languishing, Latince'de ‘languere’ kelimesinden gelen ve asıl anlamı rahatsızlık ve bitkinlik olan bir kavramdır. Zihinsel ve ruhsal esenliğin tam karşıtı olarak da tanımlanabilen duygusal yorgunluk hem kişisel hem de ilişkisel zorlukların yaşanmasına neden olur. Depresyon ile karıştırılan bu durumu, belirli yönleriyle ayırt etmek mümkündür. Bazı semptomlar ve ortaya çıkma nedenleri duygusal yorgunluğun depresyondan daha farklı olduğunu gösterir. Düşünceleri, duyguları ve ruhu etkileyen languishing ile başa çıkmak için bazı psikolojik destek yöntemleri uygulanabilir.
  
  Depresyon ile languishing arasındaki fark nedir?
   Depresyon ile languishing arasındaki fark nedir? Depresyon ile languishing arasında bazı belirgin farklar bulunur. Kişinin bedenen dinlenmesine rağmen çoğunlukla yorgun hissetmesi duygusal yorgunluk işaretlerinden biridir. Depresyon genellikle bireyin kendini üzgün hissetmesi ve umutsuzluk duymasıyla açıklanabilir. Ancak languishing sendromu yaşayan biri, kendini üzgün hissetmekten ziyade hayattan bıkmış ve bunalmış hisseder. Hüzünden çok ruhsal olarak çöküntü, genel boşluk hissi ve duygu eksikliği yaşanır.
  Kişinin kendini iyi hissetmediği languishing, stres ve kaygı gibi durumlarla da kendini göstermez. Çoğunlukla durgunluk ve hayata karşı hevessizlik, duygusal yorgunluğun ayırt edici belirtilerindendir. Örneğin depresyon, bireyin yeme ve uyuma gibi gereksinimlerini olumsuz yönde etkileyen bir psikolojik durumdur. Ancak sözü edilen sendromda kişinin temel ihtiyaçlarını etkileyen büyük olumsuz ve kalıcı davranışlar görülmez. Duygusal yorgunluk yaşayan biri, hayatındaki diğer sorumluluklarını yerine getirebilir ancak ancak bunu yaparken bir anlam ya da tatmin duygusu hissetmez. Bu nedenle her iki duygu durumu arasında ayırt edilebilecek büyük farklılıklar vardır.
  
  Languishing Neden Olur?
   Languishing Neden Olur? Languishing, çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan ve pek çok kişinin yaşayabileceği psikolojik bir durumdur. Araştırmalara göre çevresel faktörlerin ve sosyal durumların daha fazla etkili olduğu gözlemlenir. Aile içinde ya da ikili ilişkilerde yaşanan sorunlar, duygusal yorgunluğun ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir. Bireylerin iletişim eksikliğinden kaynaklı birbirini anlayamaması ve anlaşamaması, kişinin kendisini yalnız hissetmesine yol açar. Ayrıca çabaların sonuçsuz ve karşılıksız kalması, ruhsal olarak yorucu olabilir.
  İş hayatındaki yoğun çalışma temposu ve fazla sorumluluk, duygusal yorgunluğun birincil nedenleri arasında yer alır. Görevlerin artması, yönetici ve iş arkadaşlarıyla dengeli iletişim kurma çabaları zamanla zihinsel olarak bitkin hissettirebilir. İş dışında özel hayatta yerine getirilmesi gereken sorumluluklar da stresle birleşerek tükenmişlik hissiyatı oluşturabilir. Bunlara bağlı olarak kendini, ailesini ve arkadaşlarını ihmal eden birey duygusal anlamda tükenmeye başlar. Öz saygıyı ve öz güveni de etkileyen bu durum, psikolojik sağlığı zayıflatır.
  Languishing psikoloji bağlamında bazen travmatik olayların etkisine bağlı olarak da ortaya çıkabilir. İnişli çıkışlı duygular sonrası harcanan çaba, bireyi ruhsal olarak yorabilir. Ayrıca mükemmeliyetçilik de ölçülü olmayan hedeflerin koyulmasıyla kişiye sürekli baskı ve tatminsizlik hissettirir. Hangi alanda hedef koyulduysa o alana tamamen yönelen ve odaklanan birey kendini oldukça kısıtlar. Bunun sonucunda sosyal izolasyon ve yalnızlık hisleri ortaya çıkar. Hedeflerine ulaşmakta ısrarcı ve istikrarlı olan mükemmeliyetçi insanlar, zamanla ruhsal ve duygusal anlamda yorulurlar.
  
  Languishing Belirtileri Nelerdir?
   Languishing Belirtileri Nelerdir? Languishing olarak adlandırılan psikolojik durumu yaşayan kişilerde bazı belirtiler gözlemlenir. Semptomlar, herkeste aynı yoğunluk ve birebir yaşanmasa da benzer durumlar görülebilir. Örneğin, bireyin normalde keyif aldığı bir etkinliğe katılmaması ya da hobiyi gerçekleştirmek istememesi, duygusal yorgunluk belirtilerinden olabilir. Languishing sendromu belirtileri arasında şunlar da yer alır:
  - Durgun ve donuk ruh hali
  - Normalden daha fazla motivasyonsuz hissetme
  - Hem ruhsal hem de fiziksel olarak yorgun hissetme
  - Hayata karşı hevessizlik ve heyecan duygusunu yitirme
  - Hayat amacından sapma
  - Görevleri yerine getirmede zorlanma
  - Sosyal çevreden kopma
  - Tedirginlik
  - Karamsarlık
  - İş veya okul hayatında performans düşüklüğü
  - Sürekli bitkin ve enerjisiz hissetme
  
  Languishing etkileri nelerdir?
   Languishing etkileri nelerdir? Languishing belirtileri; sosyal, özel, iş ve okul hayatına etki eder ve bireyin genel yaşam memnuniyetini düşürür. Varoluşsal krize benzer olarak görülen bu durum, bireyin anlam arayışı ve yaşamda hedeflere ulaşma konusunda zorluğa neden olur. Duygusal ve zihinsel olarak yorgun hissettiren l anguishing hastalığı, bireyin gergin hissetmesine ve olumsuz bakış açısı yaratmasına sebep verir. Ayrıca yoğun düzeyde yaşandığında çok fazla görevin üstlenilmesi ve tedirginlik duyulması, fiziksel rahatsızlıkları tetikleyebilir. Kas tutulmaları ve baş ağrıları languishinin meydana getirebileceği fiziksel etkiler arasında yer alır.
   l Günlük hayata da olumsuz etkisi olan duygusal yorgunluk, dikkat eksikliği ve performans düşüklüğü gibi belirtiler ortaya çıkarabilir. Sürekli bu ruh durumunda olmak, kişinin kendini ihmal etmesine ve zamanla değer vermemesine de neden olabilir. Özsaygı ve öz güvenin azaltılmasına sebebiyet verdiği için genel yaşam kalitesi düşer. Bununla birlikte sosyal çevreye dahil olmak istememe ve etkinliklere katılmama, zamanla bireyin etrafındakilerden soyutlanmasına sebep olur. Dolayısıyla languishingin bireysel, sosyal, psikolojik, özel ve iş hayatındaki olumsuz etkileri yadsınamaz.
  
  Languishing ile Nasıl Başa Çıkılır?
   Languishing ile Nasıl Başa Çıkılır? Languishing ile başa çıkmak için uzmanlar farkındalık ve öz bakım pratiklerinin düzenli olarak yapılmasını önerir. Duyguların tanınması ve fark edilmesi, bu noktada en önemli unsurdur. Languishing sendromu testi ile daha iyi anlaşılan bu psikolojik duruma yönelik yapılan müdahaleler duygusal olarak iyileşmeyi mümkün kılar.
  Languishing sendromu tedavisi sürecinde uygulanan başa çıkma yöntemleri şu şekildedir:
  - Düzenli ve yeterli olarak uyumak güne daha zinde başlamayı sağlar.
  - Duygu ve düşünce farkındalığı kazanmak için günlük tutmak davranışları düzenleyebilir. Günlüğe nelere minnettar olduğunuzu yazarak sahip olduklarınızın değerini anlayabilir ve olumlu anları fark edebilirsiniz.
  - Rutinlerinizde küçük değişiklikler yaparak zihinsel olarak daha iyi hissettirebilir.
  - Gün içinde yaratıcılığınızı teşvik edecek bir hobi ya da alışkanlık geliştirebilirsiniz. Duygularınızı ifade etmek için yazabilir, resim yapabilir ya da müzik dinleyebilirsiniz.
  - Mutluluk hormonunu harekete geçiren eylemleri gerçekleştirebilirsiniz.
  - Aile ve yakın arkadaşlarınıza vakit ayırarak kendinizi yalnızlıktan alıkoyabilirsiniz.
  - Ev ya da çalışma ortamınızda dekoratif değişiklikler yapmak ve temizlik yapmak da motivasyonunuzu artırabilir.
  - Daha fazla motive ve başarılı hissetmek için yeni bir beceri öğrenebilirsiniz. İlgi alanınıza göre dil, spor, kültür ya da sanat gibi alanlarda hobiler edinebilirsiniz.
  
  Languishing Hakkında Sık Sorulan Sorular
   Languishing Hakkında Sık Sorulan Sorular 
  Languishing nasıl anlaşılır?
   Languishing nasıl anlaşılır? Languishing, bireyin normalden daha fazla bitkin ve donuk olmasıyla anlaşılabilir. Sevilen hobilere ve insanlara karşı dahi ilginin azalması, duygusal yorgunluğun önemli bir belirtisidir. Günlük rutinleri monoton bulmak ve yaşama karşı hevessiz olma durumu da bu duygusal sendromun göstergelerinden olabilir.
  
  Psikolojik yorgunluk belirtileri nelerdir?
   Psikolojik yorgunluk belirtileri nelerdir? Psikolojik yorgunluğun en sık görülen belirtileri, sürekli bir endişe ve stres halini içeren kaygı, motivasyon eksikliği, konsantrasyon kaybı, kolayca sinirlenme, uyuma isteği ve enerji düşüklüğüdür.
  Psikolojik yorgunluk belirtileri genel olarak şunlardır:
  - Endişe ve kaygı
  - Depresyon ve umutsuzluk hissi
  - Enerji eksikliği
  - Motivasyonda azalma
  - Konsantrasyon kaybı ve odaklanmada güçlük
  - Sinirli olma
  - Uyku sorunları yaşama
  - Kas ağrısı